حدد كمية السكر التي تستخدمها. سجل كمية السكر التي تستخدمها. حدد مصادر السكر في غذائك. اعرف أسماء السكر الأخرى لتتجنبه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تعتقد أن السكر هو فقط ما تضيفه أثناء إعدادك لطعامك أو لقهوتك، ولكنك على الأرجح تتناول كميات كبيرة من السكر دون الانتباه إليها. قم بالالتزام بحساب كمية السكر التي تتناولها يوميًا بدقة، والحد من هذه الكمية للكمية الصحية. تنصح منظمة الصحة العالمية بالالتزام بتناول ما لا يزيد عن 25 جرام من السكر يوميًا، أي أقل من الكمية الموجودة في زجاجة واحدة من المشروبات الغازية.   نظم كمية السكر التي تتناولها خلال اليوم، فالأفضل أن تتناول أطعمة تحتوي على كميات قليلة من السكر طوال اليوم، بدلًا من تناول طعام واحد يحتوي على السكر والكثير من الأطعمة الخالية من السكر. المنتج الذي يحتوي على 5 جرامات من السكر لكل 100 جم يعد منتج قليل السكر.   يعد المنتج غير صحي إذا احتوى على ما يزيد على 15 جرام من السكر لكل 100 جرام. إذا كنت تنوي استخدام السكر، حاول اللجوء إلى بدائل صحية للسكر مثل شراب الصبار الأمريكي (الأغاف) والعسل وسكر جوز الهند، إلخ. على الرغم من أن هذه البدائل الطبيعية لا تزال تعتبر من السكر، إلا أنها أفضل لك. إذا كنت لا تود الاستغناء عن السكر تمامًا، فقم بعمل جدول أسبوعي لتسجيل كمية السكر التي تستهلكها. حدد الكمية التي ستسمح لنفسك بتناولها يوميًا، مع تذكر أنك لا يجب أن تتناول ما يزيد عن 25 جرام يوميًا، كحد أقصى.   على سبيل المثال، قد تحتاج إلى إضافة المزيد من السكر إلى قهوة الصباح عند عودتك إلى العمل من الإجازة الأسبوعية، لذا يمكنك مضاعفة كمية السكر في ذلك اليوم. أيضًا إذا كنت تنوي الخروج مع أصدقائك يوم العطلة، يمكنك أن تتناول بعض الحلوى. يمكنك تحديد ما هو مسموح وما هو ممنوع في جدولك. أوقف أو قلل الأطعمة التي قد تبدو صحية لكنها تضيف كميات كبيرة من السكر إلى غذائك. اقرأ ملصقات المحتويات الغذائية الخاصة بكل الأطعمة الموجودة في خزانتك لتعرف عدد جرامات السكر التي تحتوي عليها الأطعمة. 4 جرام من السكر تساوي ملعقة صغيرة من السكر.  فحتى الأطعمة الصحية التي تتناولها قد تحتوي على الكثير من السكر!   على سبيل المثال، كوب صغير من صوص التفاح الجاهز قد يحتوي على 22 جرام من السكر! هذا يعادل تناول 5.5 ملاعق صغيرة من السكر! من الأطعمة الأخرى التي قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر: رقائق الذرة (الكورن فليكس) والأطعمة المعلبة والعصائر والفواكه المعلبة ومنتجات الألبان المنكهة (مثل الزبادي) ووجبات الميكروويف الجاهزة ومشروبات الصودا. حاول ألا...


حدد كمية بروتين مصل اللبن التي يجب أن تدخلها في حميتك الغذائية. حاول أن تكمل حميتك الغذائية ببروتين مصل اللبن لتشجيع فقدان الوزن باستخدام مخفوق بروتين مصل اللبن. اشرب مخفوق أو سموذي بروتين مصل اللبن قبل تناول الوجبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة خطط غذائية متاحة لمن يرغب في استخدام بروتين مصل اللبن لهذا الهدف، لكن يفضل استخدامه "كمكل" فقط لحميتك الغذائية بدلًا من "استبدال" الوجبات بمخفوق بروتين مصل اللبن. فائدة تكملة حميتك الغذائية ببروتين مصل اللبن هي أنه سيساعد على جعلك تشعر بالشبع، مما يقلل من معدل تناولك للطعام وبالتالي التشجيع على فقدان الوزن.  أدخل بروتين مصل اللبن في الحمية الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. يعطي بروتين مصل اللبن أفضل النتائج عندما يستخدم كجزء من حمية غذائية صحية ومتوازنة.  احذر من الحميات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات لأنها قد تؤثر عل صحتك بشكل سلبي. اهدف دائمًا إلى تحقيق التوازن الصحي. عند محاولة فقدان الوزن، يجب أن تدخل الألياف وتتجنب السكريات الكثيرة في حميتك الغذائية. يمكنك تحقيق إدخال الألياف مع القليل من السكر عن طريق إدخال بعض الفواكه والخضروات إلى حميتك الغذائية. يجب أن تساعدك الاقتراحات التالية:  أضف التوت الأزرق أو الأحمر. يحتوي كل منهما على نسبة عالية من الألياف ومنخفضة من السكر. كبديل، أضف السبانخ أو الخيار. يحتوي كل منهما على نسبة عالية من الألياف وطعمهما ليس قويًا كبعض الخضروات الأخرى، لذا يمكنك خلطهما مع المخفوق دون التأثير على النكهة بطريقة غريبة.  تجنب استخدام العسل أو شراب القيقب أو السكر. تحتوي تلك المكونات على نسبة عالية من السكر وستتلف حميتك الغذائية. ستساعد الفاكهة المضافة إلى السموذي على تحليته. يمكن أن يشعرك مخفوق البروتين بالشبع ويعطيك الطاقة اللازمة مما يقلل من رغبتك في تناول الأطعمة الأخرى.أثبتت أحد الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مخفوقات البروتين قبل التوجه إلى بوفيه الطعام المفتوح قد تناولوا كميات طعام أقل من غيرهم.  على الرغم من أنه لا ينصح بذلك، يساعد استبدال أعلى وجبة في السعرات الحرارية بمخفوق أو سموذي بروتين مصل اللبن على إنقاص الوزن بشكل كبير. يساعد استبدال الوجبات الصغيرة بمشروب بروتين مصل اللبن على فقدان الوزن أيضًا، لكن بشكل أبطأ.  يمكن أن يساعد شرب مخفوق البروتين على تقليل معدل جلوكوز الدم بعد تناول الوجبات وتحسين مستويات الإنسولين.


حدد كيف تريد إبقاء كلبك في السيارة. قدّم كلبك للصندوق، إذا كنت تستخدم واحدًا. درّب كلبك قبل ركوبه السيارة. تجنب إطعام كلبك قبل الرحلة مباشرةً. احزم أشياء مناسبة لكلبك عند القيام برحلة طويلة بالسيارة. ضع بعض لعب المضغ في الخلف لجعل كلبك مشغولًا. استشر طبيبك البيطري إذا أظهر الحيوان علامات إعياء السيارة. اذكر فرط النشاط قبل الرحلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس من الآمن ترك الكلب يتجول في السيارة دون السيطرة عليه. قم بوضع كلبك في صندوق إذا كنت تسافر لمسافة طويلة أو إذا كان الكلب يتوتر أثناء السفر. وهذه هي أفضل طريقة للسيطرة على الكلب أثناء القيادة. هذا سيساعدك على التركيز على القيادة بدلًا من التركيز على الكلب، وهو شيء مهم جدًا لأن السائق المشتت يمكن أن يصاب بحوادث بسهولة. وهذا أيضًا سيجعل كلبك في أمان إذا ما قررت التوقف بسرعة فجأة أو قمت بحادث.  إذا لم ترغب في وضعه بالصندوق، على الأقل جد طريقة لحجزه في ركن معين من السيارة. كمثال، إذا كانت عربتك بمساحة واسعة بالخلف، ضع كلبك في الجزء الخلفي من السيارة. إذا كان لديك مقدمة نافذة واسعة، ضع شبكة أسلاك لمنع كلبك من القفز على المقاعد من الخلف. حدد منطقة الكلب بأغطية الكلب أو ضع سريره في أحد الأركان حتى يتمكن من النوم براحة أثناء الرحلة. بعض الكلاب تجد النوم طريقة سهلة ومناسبة للتعامل مع الإحساس بدوار الحركة. يمكنك أيضًا شراء مقعد أمان للكلب. ورغم أنه ليس آمنًا مثل الصندوق، على الأقل سيكون أكثر أمانًا وراحة من مقعد السيارة عند التوقف أو الإستدارة بالسيارة فجأةً. للتأكد من أن حيوانك الأليف لن يتجول في السيارة، قم بشراء حزام حماية الحيوان الأليف. هذه الأحزمة تضمن عدم خروج حيوانك الأليف من السيارة أو وقوعه على المسافرين الآخرين أثناء الحوادث. تأكد من أن الصندوق موجود بأمان سواء كان بين المقاعد أو على الأرض. تأكد من أنه في أمان تام لمنعه من الحركة إذا توقفت فجأة أو اصطدمت. قدّم الصندوق للكلب بطريقة إيجابية. اسمح للكلب بشم الصندوق قبل دخوله السيارة. وبمجرد وضع الصندوق في السيارة، ضع كلبك بداخله. استكمل موقفك الإيجابي تجاه الصندوق وابتعد عن الصندوق والكلب لدقائق عديدة. يجب أن يكون الكلب مرهقًا قبل وضعه في الصندوق. بينما يكون الكلب محبطًا بسبب حبسه، سيكون الوضع أسوأ إذا كان الكلب نشيطًا. قم بإطعامه قبل الرحلة ببضعة ساعات على الأقل. هذا سيساعد كلبك على تجنب إعياء السيارة. اجعل المنطقة مريحة بوضع سريره وأغطيته في السيارة. وأيضًا قم بإحضار بعض الماء والمكافآت، وطوق الكلب، والسلسلة، ولعب الكلب المفضلة للمضغ، وأكياس بلاستيكية للمخلفات. من الأفضل ألا تعطيه طعام أو مكافآت حتى لا يشعر بالتعب ويتقيأ. الألعاب ذات الأصوات ليست جيدة أيضًا لأنها ستزعجك جدًا. لا تعط الكلب أية أدوية دون الرجوع لطبيبك. قد يجد الطبيب بعض الحلول البديلة. إذا...


حدد كيف لمشروع أن يحدد عملية تجارية. قم بتوثيق عملية العمل الخاصة بك وفكر في نوع العملية التي قمت بإنشائها. حلل العملية التجارية لإيجاد علامات قصور في العملية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُشير العملية التجارية إلى الأنشطة التي يؤديها الموظفين على أساس يومي لتحقيق هدف معين للمنظمة. تُمثل هذه العملية ما الذي تفعله الشركة للوصول لهدف معين. ينبغي أن تشمل العملية التجارية أي اختلافات أو استثناءات للعملية. ولفهم كيف تُحلل عملية تجارية، عليك أن تنظر في كيفية انشاء عملية.   فكر في نطاق المهمة. افترض أنك تُحدث عملية تستخدمها لإرسال فواتير للعملاء. يشير نطاق المهمة إلى سعتها. في هذه الحالة، لنفترض أن النطاق هو كل فاتورة أُرسلت للعميل. تقم أنت بتحديد ذلك، تُرسل 200 فاتورة شهرياً في المتوسط. حدد النتيجة التي تريدها. فكر فيما هذا الذي تريد القيام به مستخدماً العملية. في هذه الحالة، فأنت بحاجة لفاتورة دقيقة مُرسلة لكل عميل في أقرب وقت يتم تسليم منتجك فيه. ستُرسل نسخة مطبوعة من الفاتورة عند شحن الطلب. ستقم أيضا بإرسال الفاتورة لكل عميل عبر البريد الالكتروني. لاحظ أن العمليات الفرعية موجودة بداخل العملية. كلما كانت العملية أكثر تحديداً، كلما كانت أسهل لتحليلها وتحسينها. وثق العملية التجارية. يمكنك توثيق العملية كقائمة من الخطوات وانظر أيضاً في انشاء مخطط انسيابي. ستتقاطع العملية بين مختلف الأقسام في المنظمة الكبيرة. على سبيل المثال، ستنطوي عملية الفواتير الخاص بك على قسم الفواتير وقسم المحاسبة. حدد الأقسام أو وظائف الهيئات في عملياتك وكذلك أي مدخلات ومخرجات. على سبيل المثال، إعداد جدول الرواتب يتطلب إدخال من الإنتاج للناس العاملة وساعات العمل، معدلات الأجور والخصومات من قسم إدارة الموارد البشرية، إلخ. أكتب أي استثناءات لهذه العملية. لكل إجراء عملي استثناء أو اختلافات. على سبيل المثال، قد يكن لديك عملاء معينين يتمتعون بخصومات كبيرة. يطلب هؤلاء العملاء كميات كبيرة من المنتجات منك. تتطلب التخفيضات الكبيرة من موظفي الفواتير لتجنب الخصومات المحسوبة في نظام الفواتير الخاص بك. يجب أن يتم ادخال الخصومات الكبيرة يدويا لعمل فواتير دقيقة. إن فصل كل عملية من نوعها أمر يساعدك على تحليل العملية وإجراء تحسينات. إن كان هناك عمليتان من نفس النوع، فقد تتشابه تحسينات العملية. قد تكن عملية معينة هي عملية التشغيل، أو الدعم أو عملية الإدارة.   تُشير عملية التشغيل للمهام اليومية التي تقوم بها لإيصال منتج أو خدمة للعميل. يمكن اعتبار عملية الفواتير أنها عملية تشغيل. من المهم لك أن ترسل فواتير دقيقة للعملاء بحيث تتمكن من جمع...


حدد كيفية إيصال البث. نزّل وثبّت خدمة البث. نزّل وثبّت برنامج وينامب. نزّل لاحقة شاوت كاست دي إس بي ولاحقة خادم شاوت كاست. اضبط تفضيلات وينامب. انقر على خيار "Yellowpages" لإدخال اسم البث. شغّل خادم شاوت كاست دي إن أي إس. اتصل ببرنامج وينامب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خدمة آيس كاست أحد خدمات البث شائعة الاستخدام التي يفضل الكثير من الأشخاص استخدامها. خدمة آيس كاست عبارة عن مشروع خادم بث وسائط متعددة يستخدم رخصة جى بي إل الحرة ويبث بصيغة إم بي 3، ويخطط البرنامج لإضافة ودعم صيغ الفيديو وصيغة فربس قريبًا. يمكنك تنزيل خدمة آيس كاست عن طريق التوجه إلى موقع آيس كاست واختيار برنامج متوافق مع نظام تشغيلك.  اتبع إرشادات التثبيت الظاهرة على الشاشة. شغّل ملف "Icecast2 Win32". يسمح البرنامج بعمل خدمات البث بصورة سليمة، وستحتاج بعد الانتهاء من تنزيل برنامج وينامب إلى تنزيل برنامج شاوت كاست.  ثبت برنامج وينامب وفق تفضيلاتك ولا تشغله لحين تثبيت لاحقة شاوت كاست دي إس بي. هناك عدة خيارات مجانية بديلة في حالة عدم الرغبة باستخدام برنامج وينامب، ويمكنك الاطلاع على خدمات بث مثل فووبار أو إكس إم بلاي. فكّر باستخدام خدمات مثل في إل سي ميديا بلاير أو كليمنتين إن كنت تمتلك جهاز ماكنتوش. على الرغم من كون آيس كاست هو الخادم الرئيسي لمحطتك، يسمح لك هذا البرنامج ببث الموسيقى أو الصوت جنبًا إلى جنب مع برنامج وينامب. انقر بعد ذلك على "الخيارات" ثم "التفضيلات".  توجه نحو الأسفل في الجزء الأيسر من النافذة ثم انقر على خيار "دي إس بي/تأثير" ثم انقر على خيار "نال سوفت شاوت كاست سورس دي إس بي". انقر على خيار "خرج" في نافذة "شاوت كاست سورس" التي ستظهر أمامك. أدخل "localhost" في شريط العنوان إن كنت تستخدم نفس الجهاز لبث الأغاني والصوت، وهذا أمر معتاد في حالة إعداد ستوديو منزلي. أدخل عنوان آي بي الخاص بجهاز الكمبيوتر. اترك المنفذ الافتراضي كما هو على القيمة "8000". غيّر الاسم من "Unnamed Server" إلى الاسم الذي تفضله في الوصف.  أدخل عنوان الموقع الإلكتروني في صندوق العنوان الذي يمثل البث خاصتك. يمكنك كتابة نوع الموسيقى الذي تبثه في خانة النوع. صغّر شاشة برنامج وينامب وافتح ملف ضبط شاوت كاست (sc_serv.ini). انقر بعد ذلك على خيار "اتصال" في نافذة شاوت كاست دي إس بي.


حدد لسان تبويب الملفات (File) لعرض ملفاتك. انقر على لسان تبويب الصور (Photos) لعرض الصور المخزنة على حساب Dropbox الخاص بك. انقر على لسان تبويب المفضلة (Favorites) لعرض الملفات التي حددتها للتخزين محليًا. انقر على لسان تبويب الإعدادات (Settings) لتعديل إعدادات تطبيق Dropbox وتعديل إعدادات الحساب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا هو لسان التبويب الذي يظهر بشكل افتراضي عند فتح التطبيق، ويقوم لسان التبويب بعرض جميع الملفات والمجلدات المخزنة في حساب Dropbox الخاص بك. يؤدي تحديد ملف إلى عرض معاينة له في الإطار الأيمن من الشاشة.  عند تشغيل تطبيق Dropbox لأول مرة، فإن كل ما ستراه هو مستند التعريف بالتطبيق (Getting Started) الذي يوضّح المميزات الأساسية لإصدار Dropbox الخاص بأجهزة الكمبيوتر. يمكنك استخدام المجلدات لتنظيم ملفاتك. انتقل إلى القسم الأخير من المقال للحصول على مزيد من التفاصيل. يتم تخزين الصور حسب تاريخ الرفع. سيتم تنزيل كل الملفات التي حددتها في المفضلة ضمن حساب dropbox وتخزينها على جهاز iPad. يمكنك بعد ذلك الوصول إلى هذه الملفات عند عدم اتصال جهاز iPad بالإنترنت. انتقل إلى القسم الأخير من المقال للحصول على مزيد من التفاصيل حول إدراج الملفات في المفضلة. يسمح لك هذا اللسان بالاطلاع على المساحة المتاحة، وتفعيل أو تعطيل خاصية رفع الصور والفيديو تلقائيًا (Camera Upload)، وضبط كلمة مرور لتطبيق Dropbox، وربط تطبيق Dropbox بجهاز كمبيوتر.


حدد لغتك. ادرس الأرقام والحروف. تدرب على العبارات الشائعة. حسن فهمك للغة الإشارة. تأكد من أن الشخص الآخر يتحدث بلغة الإشارة. وجه يديك وجسمك تجاهه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتواصل بعض الصم – وليس كلهم – باستخدام لغة الإشارة. لدى معظم الدول لغة إشارة وطنية خاصة بها وهي تختلف تمامًا عن اللغات المنطوقة ولا تتبع نفس التوزيع الجغرافي في العموم (تختلف لغة الإشارة البريطانية بشدة عن نظيرتها الأمريكية مثلًا).  تعد لغات الإشارة لغات فطرية لها قواعدها الخاصة وبناؤها فمثلًا تمثل عبارة "أنا أعطيك" كلمةً واحدة (أو "إشارة") في لغة الإشارة الأمريكية. يمكنك البدء بتعلم حروف الأبجدية والأرقام إذا كنت جديدًا في استخدام لغة الإشارة. يمكن أن تمكنك معرفتك بها من البدء بالتواصل بطريقة بدائية وتساعدك على الشعور بالارتياح لذلك.   زر http://download.moualimi.com/?demo=0B2KKuedNC-oQdWptS1NRTlZHZlE&dowdd=0B2KKuedNC-oQdWptS1NRTlZHZlE للتدرب على لغة الإشارة (الجزء الأول للأطفال). زر http://download.moualimi.com/?demo=0B2KKuedNC-oQeUpIRFpXZUtfdEk&dowdd=0B2KKuedNC-oQeUpIRFpXZUtfdEk للتدرب على لغة الإشارة (الجزء الثاني للمراهقين والبالغين). يمكن أن يساعدك تعلم بضعة جمل أساسية في التواصل بلغة الإشارة. يمكنك استخدام عبارات مثل "من فضلك" و"شكرًا" و"مرحبًا" في سياقات متعددة للتواصل بمودة واحترام. يشار لهذه العبارات في لغة الإشارة الأمريكية كما يلي:  لإشارة "من فضلك": افرد يدك على منتصف صدرك وحركها مع عقارب الساعة في حركة دائرية ثلاث مرات.   لإشارة شكرًا: لامس أصابعك بشفتيك (مع فرد يدك)، ثم حركها للأمام والأسفل في اتجاه الشخص.   لإشارة مرحبًا: المس جبهتك بيدك مع توجيه راحتك للأسفل ثم ارفعها بعيدًا عن جبهتك (بشكل مشابه للسلام). ستحتاج لدراسة القواعد وفهم بنية اللغة وتوسيع مفرداتك إذا أردت أن تصبح محترفًا في لغة الإشارة، كما ستحتاج للتدرب قليلًا. لغة الإشارة – مثل أي لغة – تتطلب بعض التفاني لتتقنها.   احضر برنامجًا دراسيًا في كلية أو جامعة أو منظمة للصم في منطقتك. انضم لنادي الإشارة. تدرب مع صديق من الصم. لا يستخدم جميع الصم لغة الإشارة ولابد أن تتأكد من أنه يستخدمها قبل أن تبدأ المحادثة. ابدأ بجذب انتباهه ثم قل "مرحبًا" بالإشارة فإذا تجاوب معك بلغة الإشارة يمكنك متابعة ما تريد قوله. تذكر أن هناك لغات إشارة مختلفة وربما يستخدم الشخص الذي تحاول التواصل معه صورة مختلفةً من لغات الإشارة عن التي يستخدمها من تعرفه. من المهم أن تبقي يديك مرئيتين عند التواصل من خلال لغة الإشارة واحرص على توجيهما مع جسمك في اتجاه من تتحدث...


حدد لماذا تريد الغُدو مشهورًا. لا تغير من جوهرك. دافع عن معتقداتك. كن متواضعًا. اهتم بمظهرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ وقتًا لتتأمل تلك الفكرة، قبل أن تبذل جهدًا ووقتًا ومواردًا لتصبح مشهورًا.  هل تريد جذب الانتباه؟ هل تبحث عن القبول الاجتماعي؟ هل تحاول تغيير نفسك؟ قد لا تصبح مشهورًا أبدًا في أعين المجتمع، حتى ولو قمت بكل ما في وسعك لتغدوَ محبوبًا. ماذا ستفعل حينها؟ كيف ستتعامل مع فشلك في تحقيق رغبتك؟ ما الجوانب الأخرى التي يمكنك استكشافها لتصل إلى حقيقة نفسك؟ لا تفعل ما يرتضيه المجتمع وتغير نفسك كليًا لتصبح محبوبًا، بل كافح لتطور من ذاتك وتصل للنسخة الأفضل من نفسك، تلك النسخة الشجاعة والعطوفة والأصيلة من ذاتك. كلما عرفت نفسك جيدًا، كلما ازدادت ثقتك بنفسك، وكلما أصبحت أكثر مغامرة وحيوية وإثارة للإعجاب. ستندثر مخاوفك الاجتماعية وسيبدأ الآخرون في الانجذاب إليك.  استكشف معتقداتك وتعرف على نفسك بغض النظر عن الآخرين. لا تغير من نفسك لتنخرط في الجمع أو لكسب حب الآخرين. لا تضحي بمبادئك نهائيًا لتكسب ود الآخرين، بل اعتز بما تحب وتعتقد أمام الجميع. لا تتبع الفكر السائد، بل ابتدع فكرًا جديدًا. لا تستهن أبدًا بقوة التواضع، فمن الصعب التعامل مع المغرورين. كن بسيطًا واستمتع بحياتك، وتجنب التفاخر بإنجازاتك أو مالك وما غير ذلك، بل انتظر حتى يمدحك الآخرون.  لا تخشى السخرية من نفسك مازحًا عند ارتكاب خطأ أو زلة اجتماعية. لا تتفاخر بإنجازك إذا حققت شيئًا رائعًا، أو قمت بمعروف ضخم تجاه شخص آخر. لا تتفاخر على الآخرين عند شرائك ملابس قيِمة أو شيئًا ثمينًا. يُعد الاهتمام بمظهرك واحدًا من أبسط الطرق لتحسن من وضعك الاجتماعي وتغيير الطريقة التي يراك بها الآخرون. لا يعني ذلك بالضرورة ارتداء الملابس الثمينة لتصبح جذابًا، لكن اهتم فقط بأناقتك طوال الوقت. اهتم بأناقة ملابسك وقصة شعرك ونظافتك الشخصية، وجرب تحسين ذوقك في اختيار الملابس.


حدد لنفسك أهدافًا صغيرة ومكافئات صغيرة مناسبة لها. اختر مكافئة يمكنك الحصول عليها بعد الصف مباشرةً. كافئ نفسك بشيء مرتبط بالصف. أدخل عقلك في الحالة العقلية الصحيحة قبل دخول الصف. اطلب من أحد أصدقائك أن يساعدك على الالتزام بتحقيق هدفك. لا تقس على نفسك إذا ما زلت تواجه مشكلة في الانتباه في الصف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك مثلًا أن تخبر نفسك أنك إذا انتبهت في الصف لمدة 15 دقيقة يمكنك تناول القليل من فول سوداني إم أند إمز من الكيس الموضوع في حقيبة ظهرك. تناول المزيد كل 15 دقيقة أو اسمح لنفسك بالتحقق من هاتفك بدلًا من تناول الإم أند إمز. يمكنك أيضًا أن تخبر نفسك أنك ستلعب لعبة الفيديو الجديدة لمدة ساعة عند العودة إلى المنزل إذا تمكنت من تدوين الملاحظات طوال الصف. يساعد اختيار مكافئة يمكنك الاستمتاع بها بعد انتهاء الصف الممل مباشرةً على تشجيع نفسك إذا كنت تواجه صعوبة في الانتباه طوال فترة الصف أو إذا كانت مدة الصف طويلة. إذا كانت مدة الصف 3 ساعات، ستمل من تناول الإم أند إمز أو التحقق من هاتفك. على سبيل المثال: قبل دخول صف الفيزياء اليوم، أخبر نفسك أنك ستحصل على مشروب موكا لاتيه المفضل لديك أو الذهاب إلى صالة الألعاب بعد الصف مباشرةً إذا تمكنت من الانتباه طوال فترة الصف. ربما تجد صف اللغة الفرنسية مملًا للغاية. أنت لست أول شخص يشعر بذلك! أخبر نفسك أنك إذا تمكنت من الحفاظ على تركيزك طوال الصف، يمكنك مكافئة نفسك بمشاهدة الفيلم الفرنسي الذي كنت ترغب في مشاهدته في وسط البلد (مترجم طبعًا) أو يمكنك تناول حلوى فرنسية لذيذة كالكرواسون أو الإكلير بعد انتهاء الصف.  بعد الانتباه في الصف وتناول الإكلير غالبًا ما ستشعر بشعور رائع. أرأيت؟ ليس صف اللغة الفرنسية بهذا السوء. يساعد فعل مثل تلك الأشياء على ربط الصف بأشياء إيجابية. إذا دخلت الصف وأنت تفكر في مدى كرهك للصف وكم يشعرك بالملل وكم أن الانتباه في هذا الصف مستحيلًا، لن تتمتع بالتحفيز اللازم للبقاء على طريقك. ادخل الصف وأنت تفكر في قدرتك على النجاح في الانتباه للمحاضر طوال الصف وألزم عقلك بتحقيق الهدف! إذا كان أحد أصدقائك يذهب إلى نفس الصف، اطلب منه أن ينبهك عندما يلاحظ أنك تبدو مشتت التفكير. يمكنه أن ينقر على كتفك مرة أو يفعل شيئًا آخر غير ملحوظ لمساعدتك على استعادة تركيزك في الصف. يمكن أن يساعدك صديقك على الالتزام بتحقيق هدف الانتباه في الصف. أنت لست شخصًا مثاليًا، بل لا يوجد شخص مثالي من الأساس! ربما تشتت تفكيرك عدة مرات اليوم أو توقفت عن الانتباه تمامًا أو نمت أغلب الصف. يحدث ذلك للجميع من حين إلى آخر، لذا لا تكن قاسيًا على نفسك وأخبرها أن غدًا يوم أفضل واستمر في المحاولة.


حدد لنفسك جدول للنوم. تأكد أن غرفة نومك تبعث على الاسترخاء. اخلد إلى الفراش عندما تشعر بالتعب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ادفع جسمك وعقلك إلى اعتياد الخلود إلى النوم في وقت مبكر عن طريق الالتزام بفعل أشياء معينة قبل الخلود إلى النوم يوميًا.افعل أي شيء يبعث على الاسترخاء: اقرأ كتابًا أو خذ حمامًا أو استمع إلى موسيقى هادئة.  تساعد المشروبات الدافئة أو الشاي الكثير من الناس على الشعور بالاسترخاء والراحة والنعاس (لكن ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين). يعد شاي الكاموميل خيارًا جيدًا نظرًا لتأثيره المهدئ.  يُعرف التأمل و/أو تمرينات التنفس بتأثيرهما المهدئ.من تمرينات التنفس البسيطة الشهيق والعد لـ3 أو 4 ثم الزفير بعد العد لـ6 أو 8.قد يساعدك تكرار تلك التمرينات على الاسترخاء عند محاولة الخلود إلى الفراش مبكرًا. يتمثل ذلك في توفير مرتبة وشراشف، إلخ مريحة. يساعد استخدام الأغراض التي تحجب المشتتات الخارجية كسدادات الأذن أو الضوضاء البيضاء المنبعثة من مروحة صغيرة أو أي جهاز آخر بعض الناس على النوم. يعني الشعور بالتعب أنك يجب أن تخلد إلى الفراش فورًا، فلا تجبر نفسك على البقاء مستيقظًا. على الجانب الآخر، لا تحاول أن تجبر نفسك على النوم إذا كنت لا تشعر بالتعب. إذا كنت متعبًا لكن لم تتمكن من الاستغراق في النوم بعد مرور 20 دقيقة من الاستلقاء في الفراش؛ انهض من الفراش لفعل شيء يبعث على الهدوء أو الملل (تجنب الأجهزة الإلكترونية وممارسة الرياضة والسير والأكل، إلخ) حتى تشعر بالتعب مرة أخرى. ستتمكن مع الوقت من الوصول إلى موعد النوم المبكر بشكل أكثر اتساقًا.


حدد لنفسك ميزانية والتزم بها. اذهب للتسوُّق ولديك أهداف محددة. لا تنبهر بالتخفيضات. اترك بطاقاتك الائتمانية في المنزل. تناول الطعام بالمنزل وخذ معك غداءك. قم بالشراء سريعًا. افعل كل شيء بنفسك. ادخر بعض المال من أجل تحقيق أحد أهدافك في الحياة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وحدد نفقاتك الأساسية الضرورية الشهرية لتتأكد أنك لا تنفق المال الذي ليس معك، وهذا يتضمن:  الإيجار والمرافق: فحسب وضعك يمكن أن تكون تتقاسم الإيجار مع زوجتك، أو زميلك في الدراسة، وقد يكون صاحب البيت هو من يدفع فواتير الكهرباء أو قد تكون أنت من يدفعها. النقل والمواصلات: هل تذهب للعمل سيرًا على الأقدام؟ أم بالدراجة؟ أم باستقلال الحافلة؟ أم مع أصدقائك في السيارة؟ الطعام: حدد متوسط المال الذي تنفقه على وجباتك في الشهر. الرعاية الصحية والطبية: فسينفعك كثيرًا إن كان لديك تأمين صحي في حالة حدوث أي شيء لأنك الإنفاق من مالك الخاص على عملية جراحية أو بعد حادثة ما سيكون كثيرًا جدًا من أن تنفق بعض المال لتدخل ضمن التأمين الصحي، فابحث على الإنترنت لتعرف أفضل أسعار شركات التأمين الصحي. نفقات عامة: فإن كان لديك حيوان أليف ستحتاج لمعرفة كم تنفق على إطعامه بصفة شهرية، وإذا تنزِّه زوجتك بصفة أسبوعية أو شهرية فأضف ذلك لحساب النفقات العامة. واحسب جميع النفقات التي تطرأ على ذهنك حتى لا تنفق مال لا تعرف أين يذهب. إن كان لديك أية ديون تقوم بتسديدها فأضفها إلى الميزانية في بند النفقات الضرورية. وقد يكون الهدف شراء جارب جديدة بدلًا من تلك التي أصبحت مثقوبة، أو شراء هاتف جوال بدلًا من ذلك الذي انكسر؛ فتحديد هدفك من التسوق خاصةً فيما يخص الأغراض الاختيارية سيمنعك من شراء الأشياء بشكل تلقائي، كما أن التركيز على شراء غرض واحد فقط  سيعطيك ميزانية محددة من أجل التسوق.  اكتب قائمة بالطعام الذي ستطهوه خلال الأسبوع قبل الذهاب لشراء الخضروات والفاكهة ولوازم الأطعمة، فهكذا تستطيع الالتزام بالقائمة التي لديك وتعرف كيف ستستخدم كل من المكونات التي اشتريتها. أما إذا كنت تجد صعوبة في الالتزام بقائمة المشتريات حاول أن تجرّب شراء الأطعمة من الإنترنت، فهذا الأمر سيسمح لك بأن تعرف عدد المنتجات التي اشتريتها وتعرف فيم تنفق المال بالتحديد. ياه، هذا الإغراء الأزلي الذي تسببه التخفيضات! فتجار التجزئة وأصحاب المحلات يعتمدون على أن زبائنهم حتمًا ستغريهم التخفيضات، ولذلك فإنه مهم جدًا أن تقاوم إغراء شراء شيء لمجرد أن سعره مخفض، فحتى التخفيضات الكبيرة قد تعني إنفاق كبير. لذلك ينبغي أن يكون ما يهمك عند الشراء سؤالين فقط، ألا وهما: هل أحتاج لهذا الشيء؟ وهل هذا الشيء يناسب ميزانيتي؟ إذا كانت الإجابة على هذه الأسئلة بلا، فحينها سيكون أفضل شيء أن تتركي الأشياء على...


حدد ما إذا كان الأمر يستحق بالفعل التعامل مع هذه الشخصية أم لا. تجنب المواجهة. أسسي تفاعلًا موجهًا نحو هدف محدد. تعرف على أكثر الأشياء أهمية لذلك الشخص. أشر عليه بالتحدث إلى طبيب معالج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فهذا الشخص لن يولي الكثير من الاهتمام في الاستماع لك أو في تلبية احتياجاتك.  فالشخص النرجسي يعتقد أنه يتمتع بمعرفة أكبر عن الآخرين. لذلك، فهو يظن أن قراراته هي الحلول المنطقية الوحيدة لأي مشكلة. كما أنه يتوقع أنك ستذعن لقراره ببساطة. لذا، سيكون هناك صراع قوة أو مشكلة سيطرة مبالغ فيها في علاقتكم معًا.   لا تبدي الشخصية النرجسية تعاطفًا أو مودة لعلاقتك كما أنه يستشيط غضبًا إذا تصور أنه أحدهم يوجه له انتقاد من أي نوع. وستجده في الأغلب يحفل بتاريخ من العلاقات الحادة لأسباب تافهة.  فإذا قررت إبقاء علاقتك مستمرة معه، فكيف ستنجو منها بدون أي إصابة/ جرح عاطفية؟ حدد ما إذا كنت تستطيع المضي قدما في علاقتك مع تلك الشخصية أم لا. في حالة كان تعارفًا جديدًا، فربما من الأفضل التخلي عن تلك العلاقة من الآن. لا يمكنك إقناع الشخص النرجسي أنه مخطئ. اختر معاركك الخاصة ولا تضيع جهودك في معالجة المشاكل التي تتمركز حول تصرفاته الشخصية، إذ إنه يكاد يكون من المستحيل أن يتغير.   إذا احتكر زوجك الحوار في ليلة لم شمل العائلة الأخيرة وأحرجك من خلال سرد قصص طويلة، فدعي الأمر يسير كيفما يسير ولا تلتفتي إليه. خذي نهجًا وقائيًا المرة القادمة قبل الاجتماع، ورتبي جلوسه بجانب فرد من عائلتك قد يستمتع كثيرًا بالاستماع إلى شخص يتفاخر بمآثره. إذا كانت المشكلة بخصوص قرار اتخذته، مثل عدم ركوب السيارة معه في حالة كان ثملًا بعد حفلة الليلة، فوجه له الأمر بشكل بسيط ومباشر. ولك الحرية وقتها بالسير بعيدًا عنه بدون محاولة تبرير قرارك. فهذا التصرف التي ستقوم به سيتفهمه – ولن يتقبله في الأغلب – أفضل من أي حجة عاطفية. يحب الأشخاص النرجسيين تحقيق أشياء ثم يتباهوا بإنجازاتهم.    استغل تلك النقطة في وضع أهداف تقابل احتياجاتك تعتبر بالنسبة له مصدر فخر.  في حالة خشيت سؤال زوجك النرجسي بالقيام بالتنظيف الربيعي للفناء أو الفناء الخلفي، فأشيري عليه أنه ينبغي أن يكون أول من يستضيف حفلة الشواء لهذا الموسم. إذ يرى النرجسيون أنفسهم قادة اجتماعيين، وهذا النوع من الأحداث سيوفر له الجمهور الذي يتوق له. اسأليه عن رأيه عن المفروض القيام به ثم اعرضي عليه تجهيز المنزل والمرطبات للحفل، ثم استغليه في تجهيز الجزء الخارجي. فمن المفارقات، أنه يمكنك إنجاز أكثر من مجرد تجهيزات الاستعداد للربيع من خلال اقتراح مشروع خارجي (مثل بناء بركة مياه أو سرير حديقة مرتفع أو نافورة في الهواء...


حدد ما إذا كان الأمر يستحق بذل وقتك وطاقتك فيه أم لا. تجنب وضع الافتراضات. اطلب من المرسل مزيدًا من المعلومات. تحدث مع المرسل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر الرد أمرًا مريحًا ومهدئًا للأعصاب، لكن يمكنك تهدئة نفسك أيضًا عن طريق أخذ بعض الأنفاس العميقة. سَل نفسك ما إذا كانت الرسالة تستحق اهتمامك أم لا. لا تترك مجالًا لمرسل الرسالة أن يشعر بمدى ضيقك حتى إن كنت تشعر بالغضب والإهانة، ولا تترك له المجال ليفسد عليك يومك.  ركز على القيام بالتصرفات التي ستصب في مصلحتك. سَل نفسك بعض الأسئلة مثل: "ماذا سأحقق بالرد على تلك الرسالة؟ ماذا سيحدث إذا واجهت ذلك الشخص؟ وماذا سيحدث إن لم أفعل ذلك؟" تختلف طرق تواصلنا مع الآخرين من شخص لآخر، ولا تعتبر مهارة الكتابة مُتقنة وعملية بالنسبة للكثير من الناس كأداة للتواصل. قد يعتقد شخص ما أن العبارة التي يقولها تتسم بالرسمية والمباشرة والاحتراف، لكن قد يتخذها البعض على أنها وقاحة ويقصد منها الإهانة. لا تفترض أن مرسل الرسالة يتعمد استخدام أسلوب وقح معك.  قد تنتج بعض مشاكل التواصل بين الناس بسبب اختلافات اللغة أو اللهجة أو الثقافة. قد يساء فهم بعض الأشخاص عندما يحاولون استخدام الدعابة أو السخرية في رسالتهم. رد عليه طالبًا المزيد من المعلومات، واقتبس بعض الجمل المحددة التي ترغب في أن يتم توضيحها. قد تكون الرسائل الوقحة في بعض الأحيان مجرد صياغة ضعيفة للجمل. قد يقول لك زميلك على سبيل المثال: "أتمنى أن تجد وقتًا لتنجز فيه تقاريرك بنهاية اليوم."  يمكنك أن تستخدم الرد التالي: "إن جميع تقاريري مُنجزة ماعدا ذلك الذي سيسلم غدًا، هل ترغب في نسخة من التقارير اليوم؟" لا تطلب منه تفسيرًا لما يقصده. لا تسأل بعض الأسئلة مثل: "ماذا تقصد بذلك؟" أو "ماذا تحاول أن تقول؟" سيتيح لك التحدث مع ذلك الشخص فرصة للاستماع لنبرته وطريقته في قول ذلك الكلام. زُر مكان عمله أو اتصل به لتناقش المهام أو المواضيع المرتبطة بموضوع الرسالة. اطلب منه أن يضع تفسيرًا للعبارات الوقحة في الرسالة.  قل له التالي: "كانت لدي فكرة جديدة بخصوص المشروع، واعتقدت أنه من الأفضل أن أخبرك بها شخصيًا، وذلك بالطبع إذا سمح وقتك بذلك." يمكنك أيضًا أن تقول التالي: "كنت تقول في رسالتك أنه من المفترض أن تكون المهام منجزة بالفعل، لكن موعد التسليم الذي أخبروني به هو الأسبوع القادم. هل أكون بذلك أعمل بطريقة تخالف الجدول الزمني للمشروع؟"


حدد ما إذا كان الشريط الرياضي هو الأنسب لك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل في معظم الحالات أن تستخدم رباطًا مرنًا للف الالتواء لكن بعض المشاركين في الأنشطة الرياضية -كالركض- يفضلون ملمس الشريط الرياضي.   رغم نجاح استخدام الشريط الرياضي في ربط الكاحل المصاب إلا أنه صنع بشكل أولي للف المفصل السليم قبل الشروع في النشاط "لتجنب" الإصابة وليس لحماية الكاحل المصاب بالفعل. لا ننصح بالاستمرار في أداء النشاط الرياضي على الكاحل المصاب رغم أن الشريط الرياضي الأرق والأمتن يسهل مواصلته أكثر من الرباط الضاغط المرن الأكبر حجمًا والأكثر مرونة.


حدد ما إذا كان الطائر الصغير يحتاج إلى مساعدتك. لا تعتنِ بالطائر الصغير بنفسك. تواصل مع طبيب بيطري أو أحد مراكز إعادة تأهيل الحيوانات البرية. انقل الطائر الصغير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل أن تترك الطائر الصغير وشأنه في أغلب الحالات. ستجد أن أبوي الطائر الصغير ليسا بعيدين وسيعودان مرة أخرى للعش أو للأرض في مكان سقوط صغيرهما لإطعامه، حتى إذا لم تكن تراهما في الأنحاء. مع ذلك، إذا وجدت أي دليل على أي إصابة جسدية (مثل منقار مكسور أو قدم مصابة أو مفقودة أو جروح عميقة)، فانقله في الحال إلى أقرب عيادة بيطرية أو مركز إعادة تأهيل الحيوانات البرية.  سيحتاج الطائر الصغير إلى مساعدتك إذا كان مريضًا، سواء كان يعاني من الضعف أو كان يشعر بالبرد الشديد. قد تحتاج إلى أخذ الطائر الصغير حديث الفقس لتعتني به إذا لم يرجع أبواه في خلال ساعة. ضع في الحسبان أيضًا أن الأبوين قد لا يقتربا من العش إذا كنت قريبًا منه؛ ابقً بعيدًا عن العش بمسافة 30 متر تقريبًا. العش الذي بداخله جثث طيور صغيرة عش مهجور؛ لذلك سيحتاج أي طائر صغير ناجٍ إلى مساعدتك. لا يمكن التأكد من قدرتك على رعاية الطائر الصغير إلا إذا كنت حاصلًا على رخصة عمل في مجال إعادة تأهيل الحيوانات البرية لأن تربية الحيوانات البرية وإبقائها في الأسر أمر غير قانوني في معظم البلاد. بجانب عدم قانونية الأمر، تتطلب تربية طائر صغير بري عناية مكثفة؛ لأن الطيور حديثة الفقس تُطعم مرة كل 15 أو 20 دقيقة. من غير المرجح أن تتمكن من تربية الطائر الصغير والاعتناء به أفضل من أبويه أو أحد المتخصصين في إعادة تأهيل الحيوانات البرية، حتى إذا كانت نواياك سليمة. إذا اخترت اصطحاب الطائر الصغير إلى طبيب بيطري، ابحث عن طبيب متخصص في الطيور والحياة البرية. إذا لم تكن تعرف طبيبًا متخصصًا في الحياة البرية في منطقتك، قد تحصل على بعض الاقتراحات من أقرب ملجأ للحيوانات أو أقرب حديقة حيوانات. ابحث عن أقرب مركز إعادة تأهيل الحيوانات البرية في أي مكان في العالم باستخدام دليل الهاتف أو أي دليل آخر مثل الموجود في هذا الموقع http://wildliferehabinfo.org/. لتنقل الطائر الصغير بأمان، ضعه برفق داخل صندوق مصنوع من الورق المقوى أو صندوق أحذية به فتحات تهوية كافية ومناسبة. ضع منشفة في قاع الصندوق حتى لا يتدحرج الطائر أو ينزلق داخل الصندوق. لتقلل من فرص تعرضك للإصابة بينما تحمل الطائر الصغير، لفه بأكمله داخل منشفة (بما في ذلك رأسه وقدميه).  يمكنك أن تبطن قاع الصندوق ببعض المناشف الورقية.  هدئ الطائر الصغير واحتوِه قدر الإمكان قبل نقله لتقلل من قلقه.


حدد ما إذا كان الطير في مرحلة التريش أم لا زال يتحتم بقاؤه في العش. اترك الطير وشأنه ما لم يكن في خطر محدق مثل أن يكون معرضًا لهجمات الحيوانات المفترسة أو حركة المرور. لا تلمس الفرخ ما لم تتأكد من حاجته للمساعدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الفرخ المتريش هو طيرٌ صغيرٌ اكتمل ريشه وغادر العش بإرادته لكن أبويه لا زالا يطعمانه ويعتنيان به. هذا طورٌ طبيعيٌ في حياة الطيور يخطئ البشر فهمه عادة لأن معظم الأفراخ التي نصادفها لا تحتاج مساعدتنا.  وبالمقابل فإن الفرخ اليافع يجب ألا يكون خارج العش الآن. ريش هذا الطور غير مكتمل ولا يسعه الوقوف أو الجثوم على شيء بعد. الأرجح أن الطير الذي وجدته يحتاج المساعدة إذا كان صغيرًا لم يبلغ مرحلة التريش بعد. من الطبيعي أن تخرج الأفراخ من عشها وتصل للأرض. سيظل الأبوان يطعمانه عند وجوده على الأرض، لكن إذا كان في خطر فضعه في شجرة بعيدًا عن الأذى. يجب أن يتمكن الفرخ من الجثوم في طور التريش لذ ضعه على غصن شجيرة فوق الأرض بقليل.   أبق القطط والكلاب داخل البيت إذا كان الطير في باحتك. اعلم أن الطير سيكون يافعًا للغاية ولن ينجو خارج العش إذا كان صغيرًا جدًا وبلا ريش. اترك الطير وشأنه وراقبه لفترة عن بعد. انتبه لضوضائه وضوضاء الطيور الأخرى المحيطة. سيعود والداه في غضون ساعة تقريبًا.


حدد ما إذا كان الفرخ يافعًا أم صغيرًا. حدد ما إذا كان الطير الصغير يحتاج لرعاية أحد الخبراء. لا تفترض أن عليك إطعام الفرخ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الفرخ الصغير هو طيرٌ صغيرٌ مغطى بالريش كليًا أو جزئيًا، والأرجح أنه قد غادر عشه ويمشي على الأرض أو الأغصان المنخفضة قبل أن يتمكن من الطيران. يحتاج هذا الطير الصغير للتغذية من أبويه، لكن حالته ليس ميؤوسًا منها تمامًا.   يجب أن تترك الفرخ في مكانه لكي يستطيع أبواه إيجاده وتغذيته. لا تحركه إلا إذا كان مصابًا ويحتاج أن يتم نقله لعيادة أو مركز رعاية بيطري.   أما الفرخ اليافع فليس له ريش البتة أو في بدايات نمو الريش. أعده إلى العش إذا رأيته خارجه، وإذا سقط العش من الشجرة فأعده إليها، ثم أعد الفرخ إليه.   إذا لم تستطع إيجاد عش الفرخ، اصنع عشًا بوضع المناديل الورقية الممزقة في أسفل عبوة سمن وثبت العبوة إلى شجرة قرب مكان إيجاد الطير بمسمار أو سلك ثم ضعه بها. سيحتاج الطير للنقل إلى مركز إعادة تأهيل الحيوانات البرية إذا لم يعد أبواه خلال ساعة او اثنتين أو عرفت أن أمه ماتت، كما سيحتاج لرعاية الخبراء إذا أصيب أو مرض.   لا تتأخر في الاتصال بمركز إعادة تأهيل الحياة البرية، فكلما سارعت بنقل الطير تحسنت فرص تعافيه.   إذا كان أحد موظفي مراكز الحياة البرية قادمًا لأخذ الطير، فأبقِ طيرك دافئًا في أثناء ذلك، عن طريق وضعه في عش من المناديل مستندًا إلى مرطبان ماء دافئ. رغم حسن نيتك إلا أنك قد تضر الطير البري أكثر من نفعه عند إطعامه، ففي الحقيقة تنصح العديد من مراكز إعادة تأهيل الحيوانات البرية بعدم محاولة إطعام الطيور البرية. يفضل تركها وشأنها أو نقلها بأسرع ما يمكن لمركز إعادة تأهيل الحيوانات البرية.   الأرجح أن أبويه قريبان وسيعودان في غضون بضع ساعات لإطعامه.   قد تحرم الطير من الرعاية التي يحتاجها من أبويه إذا أخذته من البرية بالخطأ لتغذيته.


حدد ما إذا كان اللف مناسبًا. نظف قدميك وأصابعها. ضع بعض الشاش أو اللباد بين أصابع قدميك. لف الخنصر إلى الإصبع الرابع. غير الشريط اللاصق والشاش كل يوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم كسور أصابع القدم –بما فيها الخنصر- عبارة عن كسور إجهاد؛ أي أنها شقوق دقيقة في سطح العظم. كسور الإجهاد مؤلمة وتتضمن بعض التورم و/أو الرضوض في منطقة مقدمة القدم لكنها لا تسبب اعوجاج العظم أو انكساره أو خلعه أو بروزه عن الجلد، لذا من المناسب لف الإصبع في حالة كسور الإجهاد، لكن الكسور الأعقد تتطلب إجراءات طبية مختلفة كالجراحة أو التجبير أو القوالب.   زر الطبيب لإجراء أشعة إكس لقدمك إذا لم يتحسن الألم في غضون أيام قليلة. قد تصعب رؤية كسور الإجهاد على أشعة إكس إذا كان التورم كبيرًا. قد ينصحك الطبيب بإجراء مسح العظام لاكتشاف كسر الإجهاد إذا كان التورم كبيرًا. يمكن أن تحدث كسور الإجهاد في التمارين الشاقة (الكثير من الهرولة أو الأيروبيكس مثلًا) والتدريب الخاطئ في الصالة الرياضية وصدمة ارتطام الإصبع أو سقوط شيء ثقيل عليه والتواء الكاحل الشديد. يفضل أن تنظف المنطقة أولًا قبل لف أي إصابة في الجسم بنوع من الأشرطة الداعمة. يزيل تنظيف المنطقة البكتيريا والعضيات الدقيقة الأخرى التي يحتمل أن تسبب الالتهاب (كالفطريات) وأي وسخ وفتات قد يمنع التصاق الشريط اللاصق بأصابعك.  عادة ما يكفي الصابون العادي والماء الدافئ لتنظيف القدمين والأصابع.   استخدم لوشن أو جل تعقيم كحولي إذا أردت تطهير قدميك/ أصابعك حقًا وإزالة معظم الزيوت الطبيعية. احرص على تجفيف أصابع قدميك بالكامل والفراغات الموجودة بينها قبل استخدام الشاش أو الشريط اللاصق. إن وضع بعض الشاش أو اللباد أو قطعة من القطن بين إصبع قدمك الصغير والمجاور له (يسمى الإصبع الرابع) أول خطوات لف الأصابع بعد تحديد كسر الخنصر ولكن ليس بدرجة كبيرة.  يمنع ذلك تهيج الجلد وأي تقرحات محتملة مع لف الإصبعين الأخيرين إلى بعضهما البعض. يقلل منع تهيج/تقرح الجلد خطر حدوث التهاب.   استخدم ما يكفي من الشاش المعقم أو اللباد أو الكرات القطنية بين الإصبعين الرابع والخامس لكي لا تسقط بسهولة قبل إحكام لفها بالشريط اللاصق. لف الشاش حول الإصبعين الرابع والخامس وغطِّ أكبر قدر ممكن من الجلد قبل استخدام الشريط اللاصق إذا كان جلدك حساسًا منه (ربما تصاب بالتهيج والحكة من المادة اللاصقة). لف الإصبعين الرابع والخامس معًا بشريط لاصق طبي أو جراحي مخصص للجسم، دون شده بعد وضع بعض الشاش المعقم أو اللباد أو القطن بين الأصابع. هذه طريقة لف الأصابع إذ تستخدم الإصبع الرابع كجبيرة لدعم الخنصر المكسور وتثبيته وحمايته.  لف من...


حدد ما إذا كان المناخ مناسبًا لتربية الحلزون في الخارج. أحط المنطقة بسياج حسب عدد الحلزونات التي تخطط لتربيتها. حدد ما إذا كنت تريد سقفًا أم لا. املأ الحظيرة بتربة مناسبة. ازرع النباتات في الحظيرة. أضف وعاءً صغيرًا للماء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تفضل معظم الحلزونات الدفء والرطوبة، أي درجة حرارة 25-30ْ س و80-95% رطوبة. ابحث عن نوع الحلزون الذي تخطط لتربيته لتحدد ما إذا كان النظام واسع النطاق خيارًا مناسبًا أم لا.  كذلك ضع الريح في الاعتبار كأحد العوامل المؤثرة في نمو الحلزونات. تسبب الرياح جفاف الحلزون لذا يجب أن تضع بيته في موقع محمي إذا أمكن. أسلاك حظائر الدجاج مناسبة لأن الحلزونات لا تحب الزحف عليها، كما أن الأحجار والقوالب الخرسانية خيارٌ جيد.   احفر 20 سم على الأقل للسياج لمنع الحلزونات من الحفر تحته والهرب. يجب أن يكون بطول عدة سنتيمترات فقط في حال عدم وجود سقف. أما إذا كان هناك سقفٌ فسيكون عليك جعله بالطول المحتمل لأكبر النباتات المغروسة في المكان على الأقل. يمكن أن يوفر السقف الظل والحماية من عناصر الطقس لكنه خيارٌ مكلف، وسيكون ضروريًا إذا كان بيت الحلزونات مصنوعًا من مواد تستطيع تسلقها.  تعد الشبكة الدقيقة خيارًا جيدًا للسقف ويمكنك تغطيتها بخرقة رقيقة لتوفير مزيد من الحماية. ستحتاج إلى طريقة للوصول إلى الحلزونات في حال أضفت سقفًا. ثبت السقف بأجزاء ملفوفة من السلك إذا استخدمت شبكة سلكية حتى يسعك حلها والولوج إلى الحظيرة متى احتجت لذلك. تأكد أن التربة رخوة للغاية. تضع الحلزونات بيضها في التربة لذا من المهم أن تتمكن من حفرها بسهولة.  تجنب ما يلي:  التربة شديدة الرملية (لا تحتفظ بالماء كما يجب) التربة الثقيلة الشبيهة بالطمي التربة شديدة الحمضية (قد تتلف قوقعاتها) توفر الشجيرات والأشجار الصغيرة الطعام والمأوى وتشمل النباتات الجيدة على نحو خاص البطاطا الحلوة واليقطين والخضروات الورقية.  فكر في زراعة أشجار صغيرة خارج الحظيرة أيضًا فهذا سيساعد في حمايتها من الرياح والشمس والمطر. اتركه يجمع مياه الأمطار لأن ماء الصنبور غالبًا ما يحتوي كيماويات كالكلور الذي لا يناسب الحلزونات. استخدم شيئًا ضحلًا (كغطاء مرطبان) حتى لا تسقط الحلزونات وتغرق. استبدل الماء إذا بدأ يتسخ بشدة أو امتلأ بالنفايات.


حدد ما إذا كان الموقف يعتبر حالة طارئة. احصل على المساعدة الطبية في حال وجود حالة طارئة. تأكد من أن المريض يتنفس بشكلٍ جيد. خُذ قياس نبض المريض بينما تنتظر المساعدة الطبية. استمر بقياس النبض كل خمس إلى عشر دقائق حتى تصل المساعدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تغطي الإسعافات الأولية الأساسية عددًا كبيرًا من الحالات المُحتملة. بعض الحالات لا تحتاج لرعاية طبية أو قياس العلامات الحيوية والبعض الآخر يحتاج لرعاية طبية فورية. من المستحسن الحصول على مساعدة طبية فورية في حالة وجود أي عرض من هذه الأعراض على حالة ما:   صعوبة أو ضيق في التنفس. ألم أو ضغط يستمر لدقيقتين أو أكثر في الصدر أو أعلى البطن. الإغماء والدُوار أو الضعف المفاجئ. شحوب أو تحول الجلد فجأة للون الرمادي أو اِزرقاق الشفتين. تغيرات في الرؤية. صعوبة في التكلم. ارتباك أو تغير في الحالة النفسية أو سلوك غير معتاد أو صعوبة في المشي. أي ألم حاد أو مفاجئ. نزيف شديد. قيء أو اسهال شديد ومستمر. سُعال أو تقيؤ الدم. ألم غريب في المعدة. إذا قيمت الوضع وحددت وجود وضع طارئ، يجب عليك الحصول على المساعدة الطبية اللازمة قبل فِعل أي شيء آخر.   إذا كنت لا تستطيع مكالمة الطوارئ بنفسك، تأكد من اخبارك شخص محدد ليفعل الأمر. اتصل بفريق الطوارئ واذهب للمستشفى في سيارة إسعاف إذا كنت غير واثق من وضع المريض بالتحديد. حدد مكانك أولًا، ثُم وضعك. سيحتاج الإسعاف أن يعرف مكانك قبل أي شيء. إذا كنت تعرف كيف تذهب للمستشفى بسرعة وتحفظ الطريق عن ظهر قلب وكنت متأكدًا أن حالة المريض لن تسوء في الطريق، عندها يمكنك القيادة لغرفة الطوارئ. أمّا إذا كنت قد أبلغت الطوارئ وقررت أن تتحرك بالمريض، فتذكر أن تخبر الطوارئ بقرارك وبموقعك بالنسبة للمستشفى. لا تحاول أبدًا تحريك المريض إذا حدث له إصابة في العمود الفقري أو الرقبة. اتصل بالطوارئ على الفور إذا شككت في هذا النوع من الإصابة. تأكد من أن المريض يتنفس أولًا قبل قياس النبض. يمكنك البدء بقياس النبض إذا كان يتنفس.   ارفع رقبة المريض حتى يكون ذقنه لأعلى. اسمع فمه لتتأكد من أنه يتنفس. انظر لصدره لتتأكد من صعود وهبوط الرئتين بشكل طبيعي. قد تحتاج لإجراء تنفس صناعي إذا توقف المريض عن التنفس. تختلف عملية التنفس الصناعي عند البالغين والأطفال، لذلك ربما ستحتاج لتعلم كيفية إجراء العمليتين. إن أخذ الدروس هي طريقة رائعة لتعلم التنفس الصناعي. يمكنك البدء بالتأكد من علامات المريض الحيوية بعدما تكون قد تواصلت مع فريق طوارئ طبي وتأكدت من تنفس المريض.   اجعل المريض يقف إذا أمكن ذلك، أمّا إذا كان فاقد الوعي أو شككت في إصابة رقبته أو عموده الفقري فلا تحاول تحريكه أبدًا. خُذ قياس النبض بأفضل طريقة ممكنة دون تحريك المريض. تذكر أن...


حدد ما إذا كان طفلك مصابًا بالأنفلونزا. قم بقياس درجة حرارة طفلك. اسأل طفلك عما إذا كان يشعر بأي الم. انتبه لعلامات الأمراض الخطيرة. قم بزيارة طبيبك الصيدلي المحلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعامل مع أعراض الإصابة بفيروس الأنفلونزا بشكل جاد. فهو مرض يحتمل أن يكون خطرًا وعادًة ما يظهر بشكل مفاجئ. اتصل بطبيب طفلك إذا شعرت أن طفلك قد يكون مصابًا بالأنفلونزا، خاصًة إذا كان طفلك عمره أقل من 2 أو لديه مشاكل طبية كالربو. أعراض الأنفلونزا تتضمن:  الحمى و/أو الشعور بالبرد. السعال. الحلق المحتقن. سيلان الأنف. آلام الجسم أو العضلات. الصداع. التعب و/أو الإعياء. الإسهال و/أو القيء. تحقق من شعور طفلك بالبرد، أو لديه هيئة متوردة، أو متعرق، أو درجة حرارته مرتفعة عند لمسه إذا لم يكن لديك ترمومتر. اسأله عن مدى شدة الألم الذي يشعر به وعن موضعه. قد ترغب أيضًا في الضغط قليلًا على موضع الألم الذي يشكو منه طفلك للتأكد من شدته. انتبه جيدًا للعلامات التي تشير إلى ضرورة ذهاب طفلك لتلقي عناية طبية احترافية. تتضمن العلامات:  الحمى في طفل أقل من ثلاثة شهور. الصداع الشديد أو الرقبة المتصلبة. تغير في نمط التنفس، خاصًة أي مشاكل في التنفس. تغير في لون الجلد، كاللون الشاحب جدًا، مائل للاحمرار، أو مائل للزرقة. امتناع الطفل عن شرب السوائل أو توقفه عن التبول. عدم وجود دموع عند البكاء. القيء الشديد أو المتواصل. صعوبة إيقاظ الطفل أو عدم تجاوبه. هدوء الطفل بشكل غير معتاد وخموله. علامات التهيج الشديد أو الألم. ألم أو ضغط في الصدر أو المعدة. دوار مفاجئ أو مطوّل. التشوش. ظهور أعراض أنفلونزا وتحسنها ثم عودتها بشكل أسوأ. تحدّث مع طبيبك الصيدلي إذا لم تكن متأكدًا من ضرورة ذهاب طفلك للطبيب. قد يساعدك أو تساعدك في تحديد ما إذا كانت أعراض طفلك تستدعي تدخل طبي ويمكن أن يقدم لك نصيحة بشأن الأدوية إذا لزم الأمر. يمكنك أيضًا الاتصال بمكتب طبيبك، لأنه دائمًا ما يكون هناك شخص متوافر لمساعدتك فيما يجب أن تفعله وتقديم نصيحة للقيام بالعناية المنزلية.


حدد ما إذا كان عرقك له رائحة فاكهة أو مبيض ملابس. استشر طبيبك إذا شعرت أنك تعاني من فرط التعرق. اسأل طبيبك عن البوتوكس. ضع العمليات التجميلية العلاجية في عين الاعتبار إذا شعرت أن مشكلة رائحة العرق أصبحت كبيرة. استشر طبيبك في عملية قطع الودي الصدري بالتنظير كملاذ أخير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العرق الذي له رائحة الفاكهة قد يكون عرضًا من أعراض السكري، بينما العرق المائل لرائحة المبيض قد يكون عرضًا لأمراض الكبد أو الكلى. اتصل بطبيبك إذا كنت تشك أن رائحة عرقك عرضًا لحالة طبية محددة. النظافة الشخصية الأساسية يجب أن تضمن لك رائحة جيدة. إذا شعرت أن مشكلتك مستعصية، قد يقدم لك طبيبك علاجًا أقوى لمنع فرط التعرق الذي يسبب الرائحة الكريهة لجسمك. يمكن حقن البوتوكس، وهو جرعة قليلة المستوى من سم البوتولينيوم، في المنطقة المسببة للمشكلة. سيعيق البوتكس إشارة المخ إلى غدد العرق، مما يقلل العرق. هذا الحل مؤقت، ويستمر لمدة أسبوعين إلى ثمان شهور. جرّب الطرق المذكورة أعلى قبل اللجوء لهذه الخطوة الكبيرة، لكن إذا كانت مشاكلك تعيقك عن ممارسة حياتك، الحلول الجراحية متاحة.  نزع جزء صغير من الجلد في منطقة إبط المريض والنسيج أسفل الإبط عادًة ما يخلص المريض من أغلب الغدد العرقية المفرزة المسببة للمشكلة. أحيانًا ما تُستخرج غدد العرق من طبقات أعمق من الجلد باستخدام شفط الدهون. عملية قطع الودي الصدري بالتنظير تستخدم الجراحة لتدمير العصب المتحكم في العرق في المنطقة المسببة للمشكلة.


حدد ما إذا كان قطك يجد صعوبة في التبول. حدد ما إذا كان القط يعاني مشاكل في التغوط. تحسين الوصول المادي للصندوق. تحدث مع الطبيب البيطري لاستبعاد المشاكل الطبية الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ قطك للطبيب البيطري فورًا إذا رأيت أنه يجهَد أثناء محاولة التبول أو يمضي وقتًا طويلًا في المحاولة دون نتيجة. يمكن أن تعاني القطط الذكور على وجه خاص من مشاكل بولية حيث يضيق مجرى البول (الأنبوب الممتد من المثانة للعضو) أو ينسد. يمكن أن تمر الكميات الصغيرة من البول حتى ينسد القط تمامًا ولا يستطيع التبول على الإطلاق. هذه حالةٌ خطرةٌ وتحتاج تدخلًا طبيًا فوريًا، كما يمكن أن تحدث الانسدادات في الأمعاء.  تمضي بعض القطط التي تعاني التهابات بولية أو انسدادًا وقتًا طويلًا وهي تحاول التبول أو لعق أعضائها التناسلية أو النداء على مالكها. يحدث الإمساك لدى القطط وقد يؤدي لمشاكل مزمنة تتطلب أنظمة غذائية وملينات خاصة، كما أن الإسهال غير مستبعد أيضًا بما في ذلك الإسهال المزمن المرتبط بداء الأمعاء الالتهابي. كل هذه المشاكل غير مريحة للقط وقد تتسبب في خوفه من صندوق الفضلات أو عدم تمكنه من بلوغه في الوقت المحدد لتجنب التغوط في المكان الخطأ.  تعاني معظم القطط المصابة بداءالأمعاء الالتهابي من أعراض متباعدة فقط دون سبب واضح. يمكن أن تكون التغيرات في الشهية أو الخمول أو التقيؤ أو زيادة ابتلاع كرات الشعر علامات على مشاكل الأمعاء. قد لا يتمكن قطك من بلوغ الصندوق بشكل مريح كما كان من قبل في حال تقدمه بالعمر أو أصيب. هل يعرج قطك أو يحتاج مساعدة للقفز على كرسي أو سرير أو تصيبه نوبات من ارتعاش الأرجل أو يبدو متألمًا من ذيله أو عموده الفقري؟ خذه للطبيب البيطري فورًا إذا كان الأمر كذلك! قد تتمكن من جعله أكثر ارتياحًا بخفض جوانب الصندوق أو بعمل فتحة في الجانب كباب. قد تحتاج للتفكير في استخدام صندوق كبير حتى يتمكن القط من الالتفاف داخله بسهولة.  قد لا يستطيع القط البدين أن يرتاح في الصندوق بعد الآن. أحضر صندوقًا أكبر وضع حمية للقط. استشر الطبيب البيطري عن الخطط الآمنة لفقدان وزن قطك. ينتج التبول خارج الصندوق في الغالب عن مشاكل طبية تشمل التهابات مجرى البول والبول السكري والفشل الكلوي المزمن وفرط نشاط الغدة الدرقية مع وجود بلورات البول أو دونها والمشاكل المعوية. اجعل الطبيب البيطري يجري فحصًا طبيًا إذا شككت فيما سبق.   لاحظ قطك حتى تستعد للإجابة عن أسئلة الطبيب البيطري. تشمل الأسئلة المحتملة: هل يتبول القط بجوار الصندوق أم بعيدًا عنه؟ ما مدى اتساع بقعة البول؟ هل يحاول القط التبول في الصندوق من الأساس؟ هل يصدر القط صوتًا عند التبول؟ هل هناك...


حدد ما إذا كان نظامك أو برنامجك يدعم الإيموجيز. أضف رموز الإيموجي للنص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليست الإيموجي حروفًا تقليدية وليست كل الأنظمة تدعمها. يجب أن يدعم نظامك ونظام من تحادث الإيموجيز ليستطيع كلاكما رؤيتها.    آي أو إس : تدعم كل أنظمة "آي أو إس" الإيموجي ذاتيا، ولكن قد تحتاج لتفعيل لوحة الإيموجي.   الأندرويد : لا تدعم كل أجهزة الأندرويد الإيموجي، ولكن تفعل ذلك تطبيقات معينة مثل "واتس آب" و"هانجاوتس" بغض النظر عن نوعية الجهاز. اضغط هنا لإضافة دعم الإيموجي لجهازك الأندرويد.   أو إس إكس : يمتلك "أو إس إكس" دعمًا ذاتيا للإيموجي منذ "أو إس إكس" 10.7.     ويندوز 7 وما سبق : يعتمد دعم الإيموجي على المتصفح، فتأكد من أن متصفحاتك محدثة لآخر نسخة.   ويندوز 8 : يحتوي ويندوز 8 على لوحة مفاتيح خاصة للإيموجي. افتح لتفعيلها وضع سطح المكتب، واضغط بزر الفأرة الأيمن على شريط المهام واختر "أشرطة الأدوات" ثم "لوحة مفاتيح اللمس" وستظهر أيقونة لوحة المفاتيح في شريط المهام. تضاف رموز الإيموجي باختيار رمز معين بدلًا من كتابة مجموعة حروف، وتختلف طريقة اختيار الرمز طبقًا لنظامك.     آي أو إس : اضغط بعد تفعيل لوحة الإيموجي على زر الوجه المبتسم في لوحة المفاتيح لفتح لوحة الإيموجي. اضغط زرالكرة الأرضية بدلًا من الوجه المبتسم إذا كنت ثبتت أكثر من لغة. ابحث في الخيارات واضغط على الرمز الذي تريد.   الأندرويد : ستختلف الطريقة التي تحتاج لاستخدامها بالتحديد لفتح لوحة الإيموجي حسب نسخة الأندرويد واللوحة التي تستخدم. ستحتاج عادة للضغط على زر الوجه المبتسم، وقد تحتاج للضغط عليه باستمرار بدلًا من ذلك. ابحث في الخيارات واختر الرمز الذي تريد إضافته.   أو إس : يمكنك في 10.9 و10.10 أن تضغط على ⌘ Cmd+Ctrl+Space لفتح نافذة اختيار الإيموجي، واضغط في 10.7 و10.8 على قائمة "تعديل" في البرنامج الذي تستخدم واختر "أشكال خاصة". اضغط على علامة الترس واختر "تعديل القائمة". علم على صندوق الإيموجي لجعل رموز الإيموجي قابلة للاختيار.   ويندوز 7 وما سبق : يمكنك إذا كان متصفحك حديثًا أن تنسخ وتلصق الإيموجي من قاعدة بيانات لها مثل "ويكيبيديا". لا توجد طريقة مباشرة هنا لكتابة رموز الإيموجي.   ويندوز 8 : اضغط على زر لوحة المفاتيح الذي فعلت في الخطوة السابقة ثم اضغط على الوجه المبتسم في أسفلها لفتح قائمة الإيموجي ثم اضغط على الرمز الذي تريد إضافته.


حدد ما إذا كان يناسبك أن يكون لك عملك الخاص. تفقد البيئة. تحدث إلى أصحاب المشاريع الصغيرة الآخرين في منطقتك. اختر سوقك. اكتشف فكرتك. حدد ما إذا كنت تريد أن تبدأ من الصفر أو أن تشتري مشروعًا قائمًا. اكتشف ميزانيتك. اكتب خطة مشروع. اضمن لنفسك تحقيق موارد مالية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم أصحاب المطاعم والمقاهي يقودهم شغفهم بما يفعلونه، مما يجعلهم يجتازون الفترات الصعبة ويجازفون بالفشل المصاحب لمغامرات المشاريع الصغيرة. عليك التأكد من أن شخصيتك تناسب حيرة امتلاك المشاريع بالإضافة للتحلي بالشغف تجاه مشروعك.  هل أنت مقبل على المجهول مثلًا؟ هل يمكنك أخذ مجازفات قد تصيب أو تخطئ؟ إلى أي مدى أنت متآلفٌ مع كونك مديرًا لنفسك؟ هل يمكنك "تسويق" مشروعك للغرباء ولمجتمعك المحيط؟ هل أنت عازمٌ على العمل لساعات طويلة / غير معتادة لإبقاء مشروعك صامدًا؟ هل تشعر بالارتياح لكونك الشخص المسؤول عن نجاحك أو فشلك؟ هل تستمتع بحل المشكلات والتفكير الإبداعي؟ تؤثر البيئة التي ستفتتح بها مطعمك أو مقهاك تأثيرًا قويًا على نجاحه، لذا فإن أخذ عوامل مثل الموقع والسرعة التي يمكنك أن تنمي بها المشروع وما يميز مشروعك عن منافسيه أمرٌ بالغ الأهمية.  سيكون عليك أن تجري بحثًا قويًا على السوق لتعرف أفضل موقع ممكن وأنواع العملاء الذين قد تجذبهم وما احتياجات العملاء التي لم تلبَ في الوقت الحالي ويمكنك تلبيتها.   يمكن أن تفيد مصادرٌ مثل رابطة المطاعم القومية وأخبار مطاعم الوطن في الحصول على معلومات عن المجال. تساعدك إقامة شبكة علاقات مع أصحاب المطاعم والمقاهي الآخرين على فهم المزيد من الأمور بشأن العملية من مصدر مباشر.  يعد السؤال عن التحديات والصعوبات التي واجهوها بالإضافة للخطط التي استخدموها للتغلب على هذه التحديات فكرةٌ جيدة. تذكر أن إقامة المشاريع الصغيرة تشبه طريقًا ذا اتجاهين لذا احرص على أن تشكر الأشخاص الذين يتحدثون معك من وقتهم واعرض مساعدتك عليهم حين يتأسس مشروعك ويعمل، كما أن هذا سيساعد في بناء نية حسنة تجاه مشروعك. عليك أن تقرر من هم جمهورك المستهدف. رغم أن معظم الأشخاص يأكلون في الخارج ولو من حين لآخر على الأقل إلا أنه من المستحيل أن تنال استحسان الجميع. في الحقيقة فإن محاولة فعل ذلك هي وصفةٌ للفشل، لذا ركز على الجانب الذي يمكن أن يتميز به مطعمك أو مقهاك.  المطعم الذي يقدم شرائح اللحم والطعام الصيني والمعكرونة الإيطالية والطعام البحري الطازج مثلًا سيكون مربكًا لمعظم الزبائن على الأغلب حيث تستطيع المشاريع المتخصصة في نطاق محدد أن تجذب المريدين. اختر بضع الأشياء لمشروعك ونفذها بشكل متقن. يجب أيضًا أن تفكر في التركيبة السكانية في المنطقة التي تريد افتتاح مشروعك بها. من الذي يتردد على المشاريع الموجودة في المنطقة؟ جيل...


حدد ما إذا كان ينصت لك جيدًا. اسأل نفسك ما إذا كان يحترم خصوصيتك وحدودك. تبين ما إذا كان يدعمك. لاحظ ما إذا كان متسامحًا معك. لاحظ ما إذا كان يمدك بآراء صادقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يحتكر الصديق الحقيقي كل المحادثات عن أحواله هو فقط، بل سيعرف متى عليه الحديث ومتى عليه الاستماع. تُعد مهارات الاستماع الجيدة صفةً هامةً في أي صديق، حيث نحتاج جميعًا للشعور بالتفهم والإنصات من قبل الأشخاص الذين نحبهم.  تيقظ في محادثتكما القادمة، وحاول ملاحظة ما إذا كان صديقك يخصص ما يكفي من الوقت ليستمع إلى حديثك قبل الشروع في الرد. ينبغي أن تجد من قِبل صديقك بعض المحاولة على الأقل للاستماع إليك حتى ولو لم تكن مهارات استماعه أفضل ما يكون، لا احتكار المحادثة لنفسه فقط. تحتاج أي علاقة صحية إلى إرساء الحدود فيها، بما في ذلك الصداقات. سيحرص الصديق الجيد على الإقرار بتلك الحدود واحترامها دون رهبتها أو الشعور بتقييدها له. مثال: إذا قلت لصديقك أنك لا تحب قراءته لمذكراتك اليومية الخاصة، فعليه احترام ذلك. يظهر الصديق الحقيقي حبه واهتمامه بك بطرق عدة، وإحدى تلك الطرق هي دعمه لك ولأفكارك وهواياتك وأهدافك. ينبغي على هذا الشخص تشجيعك في أوقات نجاحك ومساعدتك في تضميد جراحك في أوقات فشلك وتألمك. ينبغي أن يتقبل هذا الشخص كونك مجرد إنسان يخطئ من حين لآخر كما يفعل الجميع. سيسامحك الصديق الجيد ويقبل ويقدر اعتذارك له ورجائك أن يعفو عنك في حال أخطأت وجرحت مشاعره، دون معايرتك وتأنيبك بخطئك أو استغلاله لمحايلتك قليلًا. على سبيل المثال: إذا نسيت معاودة الاتصال بصديقك مرة ما، ينبغي عليه فهم أن هذا مجرد خطأ أو هفوة بسيطة ولا داعي لإرهاقك بالتأنيب حيال الأمر. يعد مدى صدق اهتمام شخص ما بك وبشخصيتك هو الفيصل بين كونه صديقًا أم مجرد معرفة اعتيادية، فإذا كان هذا الشخص يهتم لأمرك، سيكون صادقًا وأمينًا معك حيال رأيه فيك حتى ولو اضطر لقول ما يؤلمك. ينبغي أن يعطيك صديقك نقدًا بناءً إذا لم تكن تفعل ما عليك فعله، فينصحك مثلًا: "عليك الاستيقاظ والمذاكرة لاختبار الرياضيات، فدرجتك سيئة بالفعل. هيا! سأساعدك في المذاكرة".


حدد ما إذا كانت أسبابًا سياسية أو بيئية هي التي تشجعك. حدد ما إذا كان لديك اكتئاب أو اضطراب قلق. اسأل نفسك ما إذا كنت تتجنب القانون. قيّم ما إذا كنت ترغب في أن تتجنب سحق الحياة اليومية. اعلم أن البشر كائنات اجتماعية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يرغب بعض الناس في الانعزال عن المجتمع لأسباب سياسية أو مجتمعية. يريدون العيش خارج نطاق العلاقات المجتمعية المتعارف عليه. العيش خارج نطاق شبكات العلاقات طريقة لإقصاء نفسك من المجتمع. بهذه الطريقة، أنت لست معتمدًا على الخدمات البلدية والاجتماعية التي نأخذها جميعًا كمسلمات، مثل: الماء، الكهرباء، خدمات الهاتف المحمول، خدمات التخلص من القمامة.  أغلب من يعيش خارج نطاق الشبكات الاجتماعية يكون معارضًا للاستهلاكية ولأن المجتمع المعاصر استهلك الكثير من موارد الأرض الطبيعية. يريد بعض الناس أن يهجروا المجتمع لأنهم يعانون من الاكتئاب أو اضطراب القلق الاجتماعي.الاكتئاب أو مشاعر الوحدة يمكن أن تدفع الناس لعزل نفسهم عن الآخرين.  أوضحت الدراسات أن الانعزال الاجتماعي يمكن أن يكون خطير على صحتك، لأنه يسبب اضطراب في وظائف المناعة ويزيد من الالتهاب. هذه الأعراض هي نذير على السكري وأمراض القلب.  إذا كنت تظن أن أسباب الرغبة في الانعزال عن المجتمع هي بسبب مشاعر الحزن أو الوحدة، فكّر في أن تذهب إلى طبيب أو مختص صحة نفسية. أحد الأسباب الأخرى التي تجعل الناس تنعزل عن المجتمع هي تجنّب القانون. لا ينصح بأن تهرب من الشرطة. إذا ارتكبت جريمة من أي نوع أو إذا كان هناك مذكرة باعتقالك، سلّم نفسك لمركز الشرطة المحلي. إذا كنت تظن أنك قد تم اتهامك بالباطل، عيّن محامي وحارب الحكم. مازلت ستحتاج إلى تسليم نفسك للشرطة. قد يختار الناس الانعزال عن المجتمع لأسباب أقل تعقيدًا، مثل الرغبة ببساطة في تجنب سحق الحياة اليومية. العمل من المنزل أكثر إمكانية هذه الأيام من الماضي. بينما تحدد أسباب رغبتك في الانعزال عن المجتمع، من المهم أن تفهم أن البشر كائنات اجتماعية بطبعها. نحن نستفيد -جسديًا وسيكولوجيًا- من علاقاتنا أو اتصالنا بالآخرين.


حدد ما إذا كانت الأم قريبة. قدر عمر الهريرة. تحدث إلى جيرانك. تعلم ما يخص القطط الشاردة. ضع خطة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول خطوة عند رؤية هريرة وحيدة هي تحديد ما إذا كانت الأم لا تزال في الصورة؛ قد تفترض أنها تخلت عن صغيرتها لكنها ربما كانت تبحث عن الطعام فحسب. الانتظار هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت القطة بلا أم. عليك أن تراقب الوضع لأكثر من بضع دقائق. حاول مراقبة القطة الصغيرة من بقعة لا تلاحظك فيها حتى لا ترتعب.  تحل بالصبر وتذكر أنك تريد مساعدة الهريرة وليس إبعادها عن أمها دون ضرورة. عادة ما تبحث الأمهات من القطط عن الطعام في منتصف فترة ما بعد الظهيرة أثناء نوم صغارها، لذا إذا رأيت القطة وحيدة في الصباح فهذه علامة إضافية على تخلي أمها عنها. لن تتمكن من إعطاء رقم دقيق، لكن محاولة تحديد سن القطة مهمٌ للغاية. تبدأ القطط عادة بفطام صغارها بعمر 6 أسابيع تقريبًا؛ عليك أن تعرف ما إذا كانت أصغر من هذا السن حتى تستعد للعناية بها.   هناك بضع طرق تمكنك من تقدير عمر الهريرة بالتقريب. تفتح القطط عيونها بعمر 10 أيام تقريبًا، فإذا لم تكن عيونها مفتوحة بعد فإنك تتعامل مع قطة رضيعة.   هناك طريقة أخرى جيدة تتمثل في قياس درجة نشاط القطة. تبدأ القطط بالمشي عادة بعمر 3 أسابيع. يمكنك التأكد أن القطة بعمر 4 أسابيع على الأقل إذا بدت قادرة على المشي واللعب دون كثير من التعثر. بالطبع سترغب في التأكد أن القطة ضالة فعلًا، فحتى لو كانت صغيرة لا يزال يمكن أن تكون قطة مفقودة لأحدهم؛ خذ بعض الوقت لتحاول تقصي الأمر. تحدث مع من يعيشون قربك لتعرف ما إذا لاحظها أحدهم وما إذا كان لديهم أي معلومات عن صاحبها، كما يمكنك وضع ملصقات في أرجاء المنطقة بالإضافة للتحدث مع جيرانك وجهًا لوجه. قد تسمى القطط الشاردة ضالة أيضًا (أو قطط شارع). يجب أن تتوخى الحذر لدى التعامل مع قطة غير مستأنسة، ومن الجيد أن تعرف أن القطط الشاردة شديدة الاختلاف عن التي تراها في متاجر الحيوانات الأليفة أو في منازل أصدقائك فهي متقلبة وغير معتادة على البشر.  لن يسعك كذلك التأكد من التاريخ الطبي للقطط الشاردة لذا من الجيد أن تكون حذرًا قليلًا (بصرف النظر عن درجة لطافتها). جرب الاتصال بمأوى الحيوانات أو أحد الأطباء البيطريين في منطقتك لتسألهم عما إذا كان لديهم أي معلومات جيدة عن القطط التي تعيش في المنطقة. بالطبع تريد فعل اللازم لضمان سلامة الهريرة لكن هذا يتطلب بعض التفكير والتخطيط من جانبك. هناك عدة أسئلة يجب أن تطرحها على نفسك، فمثلًا هل تملك الوقت الذي يجب أن تكرسه لهذا الأمر؟ يمكن أن...


حدد ما إذا كانت الكوبية تزهر على عود جديد. شذبها في أواخر الشتاء قبل أن يبدأ تكوين البراعم. شذب العصي الميتة والأغصان المتشابكة. اترك بعض الأجزاء القديمة لدعم النبات حتى تساعده على النمو بشكل جيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنتج أنواع الكوبية هذه أجزاء جديدة كل ربيع ثم تزهر من تلك الأجزاء في أواخر الصيف وهي تميل للإزهار في وقت متأخر عن الكوبية المزهرة على أعواد قديمة؛ إذ تحتاج السلالات التي تنتج أعوادًا جديدةً لوقت أطول لتكوين البراعم.   الكوبية "كبيجي" أو لايم لايت. يمكن تشذيبها لتتخذ شكل شجرة لجعلها نقطة بؤرية لحديقة.   الكوبية الناعمة (الهيدرانجيا الشجرية) مثل أنابيل استخدم الصور الموجودة على http://www.hydrangeashydrangeas.com/identify.html لتساعدك في تمييز نوع الكوبية الموجودة لديك قبل أن تبدأ وضع أية خطط لتشذيب نبتتك. سترغب في تشذيب هذه الأنواع في الشتاء قبل أن تبدأ بالنمو نظرًا لكونها تزهر على سوق جديدة. سيكون هذا أفضل وقت من العام لتشذيب الأنواع الجديدة مع إمكانية تشذيبها في الأوقات الأخرى، تجنب فقط تشذيبها قبل أن توشك على الإزهار في الربيع وبدايات الصيف.   يمكنك قص جميع السوق بمقدار الثلث في الشتاء. سيساعد تشذيب الشجيرة في هذا الوقت على إنتاج أزهار أكبر وأجمل. لكن العديد من البستانيين يحبون وجود أزهار صغيرة على سوق قوية في كوبياتهم. شذبها في الخريف إذا كنت تفضل هذا لتمكن النباتات من تقوية أغصانها قبل الإزهار. استخدم مقصًا عاديًا أو مقص بستنة لقص العصي الميتة والأغصان المتشابكة أو المتقاطعة. سيحرر هذا النبات ويسمح بتدفق الهواء بصورة أفضل ما يحفز نموًا أقوى. تميل زهور الكوبية للثقل لذا لا تفرط في تشذيب العصي القديمة. اترك شبكة جيدة من العصي دون مساس حتى لا تنحني الأغصان تحت ثقل الزهور.


حدد ما إذا كانت الكوبية تزهر على عود قديم. شذب بعد ذروة الإزهار تمامًا. أزل الزهور القديمة. أزل العصي القديمة. شذب الكوبية لتقليل حجمها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر هذه طريقة لأخرى للقول بأن كوبيتك تنتج الأزهار الربيعية الجديدة على براعم العام الماضي. تميل الكوبيات التي تتسم بهذه الصفة للإزهار في بداية الصيف وتموت الزهور بحلول منتصفه. تبدأ الشجيرة بإنتاج البراعم التي ستزهر في العام التالي عند هذه النقطة. تشمل أنواع الكوبية التي تزهر على الأعواد القديمة ما يلي:   الهيدرانج كبيرة الأوراق أو الهيدرانج الفرنسية أو القرطاسية (هيدرانجيا ماكروفيللا وهيدرانجيا سيراتا) الهيدرانج بلوطي الأوراق استخدم الصور الموجودة على http://www.hydrangeashydrangeas.com/identify.html لتساعدك في تمييز نوع كوبيتك قبل أن تبدأ بوضع أي خطط لتشذيب نبتتك. قم بتشذيب هذه النباتات بمجرد أن تبدأ الأزهار بالذبول في منتصف الصيف لأن هذه الأنواع تبدأ بإنتاج البراعم سريعًا بعد الإزهار في أواخر الصيف وبدايات الخريف. يمكنك بهذه الطريقة تشذيب الشجيرة قبل أن تبدأ بإنتاج البراعم التي ستتحول إلى زهور العام التالي؛ وتذكر أنه كلما انتظرت لوقت أطول زادت احتمالات قطعك لبعض زهور العام التالي.   انتظر حتى العام التالي لتشذيب الكوبية إذا فاتك هذا الوقت. لا تحتاج الكوبية لتشذيب سنوي لذا لن يضيرك الانتظار. يمكنك التجرؤ وتشذيب الكوبية إذا كنت غير راضٍ عن شكلها؛ لكن اعلم أن فعل ذلك خارج فترة منتصف الصيف القصيرة يحمل خطر الإضرار بشكلها في الربيع التالي. استخدم مقصًا يدويًا لإزالة الزهور الميتة بعد موتها مباشرةً. قم بذلك من خلال القص تحت الرؤوس أي عند أطراف السوق. سيهذب هذا مظهر الكوبية خلال موسم الإزهار.  يمكنك أيضًا إزالة العصي الميتة أو الذابلة في هذا الوقت بقصها من القاعدة. تبدأ الكوبية بإنتاج زهور أقل عند بلوغها عدة سنوات. يمكنك تحفيز نمو الأجزاء الجديدة بقص بعض العصي القديمة حتى ثلثها. قد تحتاج لمقص تشذيب لقص العصي الأكثر سمكًا. اقطع هذه العصي القديمة من الأرض. يمكنك تشذيب الكوبية في يونيو أو يوليو (بعد موسم الإزهار مباشرةً) إذا كانت قد نمت لتصبح أكبر من اللازم حتى تحتويها قليلًا. قلم الأغصان بمقدار الثلث حتى أقرب وصلة. تعاود الكوبية النمو سريعًا في معظم الحالات لذا قد لا تتمكن من الحفاظ على الحجم الصغير لفترة طويلة.   هذا النوع من التشذيب غير ضروري لصحة النبات. قم به فقط إذا كانت الكوبية تشغل حيزًا أكبر من اللازم.  يفضل عند زراعة نباتات كوبية جديدة أن تختار بقعةً تمكنها من النمو بحرية. تمثل كوبية "الصيف الدائم"...


حدد ما إذا كانت المُذكرة تحتاج إلى الإرسال. حدد غرضك الخاص من كتابة المُذكرة. يجدر بك تحجيم موضوعك. ضع من سوف يقرأ المُذكرة في الاعتبار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد إرسال مذكرة عمل فكرة ممتازة إذا كنت في حاجة إلى إخبار العديد من الأشخاص في فريقك بمسألة تجارية أو موضوع عمل مهم، ربما تحتاج إلى إرسال واحدة منها إذا كنت تتواصل مع شخص واحد فقط، وربما تحتاج أن يكون لديك سجل مراسلاتك.   قد تكون أكثر كفاءة – في بعض الحالات - لمجرد التحدث مباشرة إلى هؤلاء الأفراد الذين تحتاجهم. بعض المعلومات أحيانًا تكون أكثر حساسية عند إرسالها في مذكرة. اعتمادك على هدف محدد على يؤثر على تغيير محتوى المذكرة وتنظيمها، حيث تُكتب معظم أنواع المذكرات للأسباب التالية:  يمكنك اقتراح فكرة أو حل، وعلى سبيل المثال، إذا كنت تعتقد إنك على دراية بكيفية حل مشاكل جدولة العمل الإضافي، فإنك في حاجة إلى تدوين أفكارك في المذكرة وإرسالها إلى رئيسك الأعلى. يمكنك إرسال مذكرة وقت إصدارك لأمر ما، وتعتبر هذه الطريقة فعالة لتعيين المسؤوليات وقت انعقاد مؤتمر قادم تستضيفه إدارتكم. يمكنك إرسال مذكرة إذا كنت ترغب في إخبار زملائك بشأن حدث تم مؤخرًا –ومن ثم ستدعم تقريرك بهذه المذكرة – وقُم بتحديث مشروعك المُقدم، أو اكتب تقرير حول نتائج التحقيق. ربما تقوم بالعديد من المشروعات التي تستدعي إرسال مذكرات إلى زملائك ورئيسك أو العملاء لإخبارهم بآخر التحديثات الجارية، ومن هنا ما عليك سوى التركيز على قضية واحدة فقط.  يجب أن يكون موضوعك موجزًا وواضحًا وسهلًا في القراءة حين تتم قراءته من قبل الأفراد المشغولين، لذا أنت لا تريد أن يغفل أحدهم عن أي معلومات هامة، فحفاظك على جعل مذكرتك موجزة يساعدك على ضمان استلام رسالتك وفهمها. يتأثر محتوى وأسلوب ونبرة مذكرتك المهنية من الجمهور المُستهدف، لذا فكر مليًا في كل من يتلقاها. يمكنك كتابة نوع مختلف من المذكرة إلى زملائك إذا كنت تخطط إلى عمل حفلة لأفراد مكتبك للاحتفال بأعياد ميلادهم، وهذا النوع من المذكرات يختلف عن كتابة مذكرة عن نتائج تحقيق مهني عملت عليه لمدة أشهر.


حدد ما إذا كانت لديك أعراض صورة نقص الانتباه من الاضطراب. حدد ما إذا كانت لديك أعراض صورة فرط الحركة والاندفاعية من الاضطراب. قيِّم ما إذا كان عندك الصورة المشتركة من الاضطراب. اطلب التشخيص من طبيب متخصص. فكر في أي تشخيص آخر قد يكون عندك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك صور ثلاث يمكن أن يظهر عليها هذا الاضطراب ولكي يتم التشخيص، يجب أن تظهر على المصاب خمسة أعراض على الأقل في أكثر من نوع من المواقف ولمدة ستة أشهر على الأقل، كما يجب أن تكون الأعراض غير متماشية مع مستوى الشخص من النمو وأن ينظر لها باعتبارها عائقًا أمام أداء الوظائف الطبيعية في العمل أو العلاقات الاجتماعية أو المدرسة. تتضمن أعراض صورة نقص الانتباه من الاضطراب:  ارتكاب أخطاء برعونة وعدم الانتباه للتفاصيل. صعوبة في الانتباه (أثناء القيام بالمهام أو أثناء اللهو). ظهور عدم إصغاء حين يكلمه الآخرون. عدم القيام بالمهام إلى نهايتها (في المنزل أو العمل). ضعف المهارات التنظيمية. تجنب المهام التي تتطلب تركيزًا مستمرًا (كمشاريع العمل). السهو عن الأشياء أو فقدانها مثل المفاتيح والنظارات والأوراق الخاصة والأدوات، إلخ. سهولة تشتت الانتباه. نسيان الأشياء بشكل متكرر. ينبغي تواجد بعض الأعراض على مستوى "معوِّق" للشخص كي يتم تضمينها في التشخيص. تابع لترى ما إذا كان عندك خمسة من تلك الأعراض في أكثر من نوع من المواقف، لمدة ستة أشهر على الأقل:  التململ أو التلوي والطرق بالأصابع والأقدام. الإحساس بالتهيج. صعوبة الحفاظ على الهدوء أثناء اللعب أو الأنشطة. دائم الحركة كما لو كان آلة تعمل بمحرك. الثرثرة بإفراط. الاندفاع بالأجوبة قبل الأسئلة. صعوبة انتظار الدور. مقاطعة الآخرين واقتحام مناقشاتهم/ألعابهم. تحدث الصورة الثالثة عندما تفي أعراض الشخص بمعايير كل من الصورتين السابقتين. إذا كان عندك خمسة أعراض في كل فئة، فقد يكون لديك الصورة المشتركة من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. في إطار سعيك لتحديد ما إذا كان لديك الاضطراب، عليك استشارة طبيب نفسي للوصول لتشخيص رسمي، كما أن بوسعه أن يحدد ما إذا كان هناك اضطراب نفسي آخر يفسر أعراضك بشكل أفضل. تحدث إلى طبيبك النفسي بشأن أية اضطرابات أو حالات لها أعراض تماثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة؛ إذ قد يعاني واحد من كل خمسة لديهم هذا الاضطراب من اضطراب نفسي جدي آخر (كالاكتئاب أو ثنائية القطبية).  ثلث الأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة لديهم أيضًا اضطراب سلوكي (كاضطراب التصرف واضطراب التحدي الاعتراضي).  يكثر كذلك أن يتواجد اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة مع صعوبات التعلم والقلق.


حدد ما إذا كانت مشاعرك تصنف كخيانة أم لا. قيم مشاعرك تجاه شريكتك وحدد ما إذا كانت تقل أم لا. تحدث عن مشاعرك مع معالج نفسي. تحدث مع شريكتك إذا كنت مرتاحًا ومستعدًا لذلك. تخطَ العلاقة العاطفية الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يتسبب حبك لفتاتين مختلفتين في بعض المشاكل، خاصة إذا كنت مرتبطًا بإحداهما بالفعل. إذا لم تتفق أنت وشريكتك على علاقة ارتباط دون أي التزامات، فيمكن اعتبار حبك لطرف آخر هو خيانة عاطفية. قد يتسبب ذلك في شعور شريكتك الحالية بالألم والخيانة. ابحث عن أي علامات تدل على أنك تخون شريكتك.  قد تشعر بحاجتك لتبرير تصرفاتك بسبب الإحساس الكامن بالذنب. قد تحتاج أن تؤكد على نفسك مرارًا وتكرارًا بأن تلك الفتاة الجديدة هي مجرد صديقة، أو التفكير في مبررات لقضائك الوقت معها. قد تشعر أيضًا بحاجتك لأن تخبئ آثار علاقتك بها. إذا كنت تخبئ شيئًا عن شريكتك، فربما تقوم بتصرف خاطئ. قد تجد نفسك، على سبيل المثال، تحذف الرسائل بينك وبين الفتاة الأخرى، أو تكذب على شريكتك بخصوص الوقت الذي تقضيه مع الأخرى. هل تفكر بشكل زائد عن حده في هذه الفتاة أو تستغرق في أحلام اليقظة التي تتعلق بها؟ هل تشعر بالإثارة عندما تعرف بأنك ستقابلها؟ إذا وجدت أن هذه العلامات متحققة بالفعل، فهذا دليل صريح على الخيانة العاطفية لشريكتك. إذا كنت تحب شخصين مختلفين، فقد يكون ذلك تحذيرًا حول علاقتك الحالية. قد تشعر بأن حبك لشريكتك الحالية يضعف ويوشك على الانتهاء، إذا كانت العادات والتقاليد هي التي تحتم عليك الحب والارتباط بشخص واحد فقط.  سَل نفسك عن مدى سعادتك في علاقتك الحالية. قد يكون تعلقك بفتاة أخرى غير شريكتك تحذيرًا حول استمرارية علاقتك، خاصة إذا كنت تمر بالكثير من المشاكل والخلافات مع شريكتك. هل تشتكي من شريكتك لهذا الشخص؟ هل تشاركها تفاصيل مشاكل علاقتك التي قد تخفيها عن الآخرين؟ هل تقارن بين شريكتك وبين هذا الشخص؟ ربما تجد أن هذه الفتاة الجديدة تمتلك الكثير من المميزات التي تشعر بأن شريكتك تفتقدها. هل تختلف تلك الفتاة بدرجة كبيرة عن شريكتك الحالية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد تكون متعلقًا بالفتاة المختلفة تمامًا بسبب عدم نجاح علاقتك الحالية. قد يساعدك المعالج النفسي إذا كنت تعاني بسبب مشاعرك تجاه شخص آخر غير شريكتك. قد يتسبب حبك لشخص آخر في بعض المشاكل، خاصة إذا كانت شريكتك تتوقع حدوث خيانة عاطفية. يمكن للمعالج النفسي أن يساعدك على اكتشاف كيفية التعامل مع تلك المشاعر، وكيفية المضي قدمًا والاستمرار في علاقتك الحالية.  يمكنك أن تطلب من طبيبك المعتاد أن يقترح عليك معالجًا نفسيًا، في حالة إذا لم تكن تزور معالجًا نفسيًا. يمكنك أيضًا التعرف على المعالجين النفسيين المتاحين...


حدد ما إذا كنت بحاجة إلى تونر الشعر. احمِ بشرتك وثيابك ومنضدتك. اشترِ زجاجة تونر ومظهر لون تركيز 6%. ضع التونر على شعرك. دع التونر يؤدي عمله ثم قم بشطفه. غطِ المناطق التي صبغت بالتونر أكثر من اللازم بخليط التشقير مرة أخرى لمدة تتراوح من 2 إلى 3 دقائق. ضع مكيفًا عميقًا لمدة 30 دقيقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتميز صبغة الشعر بكونها شبه شفافة، ولذلك فإنها تندمج مع لون الشعر الحالي. ألقِ نظرة على شعرك ولاحظ لونه. هل هو فضي أم أصفر أم نحاسي؟ ثم ألقِ نظره على اللون الذي ستقوم بصبغه، هل سيمتزج اللونان معًا بشكل متناسق؟ إذا لم يكن كذلك، فأنت بحاجة إلى استخدام تونر الشعر! فمثلًا:  الألوان الدافئة، مثل: الوردي والسيموني، يحتويان على اللون البرتقالي، لذلك إذا كان شعرك نحاسيًا لا داعي لاستخدام التونر. الألوان الحيوية، مثل: الأرجواني والأزرق، يحتاجان إلى شعر فضي اللون. إذا كان لون شعرك نحاسي أو أصفر فسوف تحتاج لاستخدام التونر. تمتزج بعض الألوان جيدًا مع اللون الأصفر لأنها تحتوي في تركيبها على اللون الأصفر، مثل: الأخضر أو البرتقالي. في هذه الحالة، لن تحتاج إلى استخدام التونر. يحتوي التونر على كمية صغيرة من الصبغة للتقليل من تأثير اللون البرتقالي أو الأصفر في شعرك. وبناءً على ذلك، سوف يلطخ الملابس والجلد وأي شيء يسقط عليه. ارتدِ قميصًا قديمًا لا تمانع إذا اتسخ أو ضع منشفةً قديمة حول كتفيك. غطِ منضدتك بصحيفة وارتدِ زوجًا من القفازات البلاستيكية للصبغة. لا توجد حاجة لوضع الفازلين على جلدك حول أذنيك ورقبتك وحدود شعرك. اخلط الاثنين معًا بالنسبة الموصي بها على ملصق التونر الخارجي. استخدم وعاءً غير معدني وملعقة غير معدنية كما فعلت مع خليط التشقير.  إذا لم تسطع إيجاد تونر، يمكنك استخدام شامبو بنفسجي أو أزرق كبديل للتونر. إذا لم تعثر على أي منهما، أضف كمية صغيرة من الصبغة الأرجوانية إلى بلسم أبيض اللون كبديل للتونر. يمكنك فعل ذلك باستخدام يدك لو كنت ترتدي القفازات أو باستخدام الفرشة المخصصة للصبغات. تأكد من وضع التونر على شعرك بشكل متكامل ليغطي كل الشعر. إذا لم تفعل ذلك، لن يتلون شعرك بنفس الدرجة وقد يؤدي إلى تضارب تأثير الصبغة. غطِ رأسك بقبعة بلاستيكية. وذلك للحفاظ على نظافة محيطك للخطوة التالية. يعتمد طول مدة الانتظار على نوع التونر الذي تستخدمه ودرجة اللون التي تحتاجها. في معظم الحالات، يتوقع الانتظار حوالي 10 إلى 15 دقيقة. بمجرد انتهاء الوقت، قم بشطف شعرك باستخدام الماء البارد. اشطف شعرك حتى تصبح المياه الجارية نقية. إذا احتجت لذلك، استخدم بعضًا من الشامبو الخالي من الكبريت المخصص للشعر المصبوغ. إذا تركت التونر لوقت أكثر من اللازم قد يجعل شعرك أرجواني اللون. ما لم تكن تنوي صبغ شعرك باللون الأرجواني فيجب تشقير هذه المناطق...


حدد ما إذا كنت بحاجة لزيارة الطبيب. حدد موعدًا مع الطبيب إذا كانت الحالة شديدة أو لم تتحسن. احصل على وصفة بالمضادات الحيوية عند الضرورة. ناقش استئصال اللوزتين مع طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختفي معظم التهابات الحلق بشكل تلقائي بعد بضعة أيام، لكنك يجب أن تزور الطبيب إذا كنت مصابًا بالتهاب شديد أو استمر لأكثر من 7 أيام، كما قد يدل التهاب الحلق مع الجيوب الصديدية على الإصابة بمشكلة أشد كالتهاب اللوزتين أو التهاب البلعوم العقدي. راقب الأعراض، وإذا شعرت بأي من الأعراض التالية عليك زيارة الطبيب على الفور:   غياب أعراض البرد أو الزكام صعوبة البلع أو التنفس حمى تزيد على 38,3ْ مئوية تورم اللوزتين تورم العقد اللمفية (في العنق) اكتساب الحلق للون الأحمر الزاهي أو ظهور بقع حمراء داكنة بقع أو غشاء أبيض أو أصفر في الحلق حدد موعدًا مع الطبيب إذا طالت مدة الحالة أو ساءت أو كانت شديدة. يمكن لطبيبك أن يجري مزرعة بسيطة من التهاب حلقك ليحدد ما إذا كان التهابًا بكتيريًا أو فيروسيًا.  احرص حين تذهب لزيارة الطبيب على مشاركته كل الأعراض الأخرى التي تعانيها لتساعده في منحك أفضل تشخيص ممكن. المضادات الحيوية غير مفيدة إذا كانت الجيوب الصديدية في حلقك ناجمة عن التهاب فيروسي لكنها قد تفيد إذا كانت نتيجة التهاب بكتيري. قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية كالأموكسيسيللين أو الإريثروميسين إذا كانت البكتيريا هي المسببة للجيوب الصديدية.  اتبع تعليمات الطبيب وتناول دورة المضادات الحيوية التي يصفها الطبيب كاملة. قد يساعد الاستئصال الجراحي للوزتين في إيقاف تكرار التهاب الحلق العقدي. قد يكون التدخل الجراحي مطلوبًا إذا كانت الجيوب الصديدية في الحلق تؤثر على اللوزتين وإذا كان الالتهاب شديدًا أو متكرر الحدوث كثيرًا.  استئصال اللوزتين إجراء بسيط نسبيًا كما يمكن علاج الخراج المحيط بهما بجراحة أبسط لتفريغه. عليك مناقشة الخيارات مع الطبيب لتحدد أفضل منهج علاجي لوضعك.


حدد ما إذا كنت بحاجة لنظام شبه مركز. تأكد أن بيت الحلزونات كبيرٌ بما يكفي. غير السماد. قدم كمية وفيرة من الماء النقي في الحظيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تجد أنك بحاجة لإضافة أحد عناصر الأنظمة المشدد إذا كان النظام واسع النطاق وحان وقت تزاوج الحلزونات استعدادًا لفقس الصغار وتربيتهم. قد تكتشف أنك بحاجة لإضافة مكون من مكونات الأنظمة واسعة النطاق عند نمو الحلزونات واحتياجها لمساحة أكبر إذا كان النظام مركزًا في الأصل لاحتواء البيض وصغار الحلزونات. أضف إليه كلما زادت أعداد الحلزونات. قد يؤدي فرط الزحام إلى تأخر نمو الحلزونات وقد يحفز انتقال الأمراض بينها. ستحتاج إلى متر مربع لكل 100 حلزون صغير ومتر مربع تقريبًا لكل 7-10 حلزونات بالغة. أخرج الحلزونات مرة كل أسبوعين تقريبًا واستبدل السماد القديم بآخر جديد. احرص أيضًا على إزالة قطع الطعام المتعفن في هذا الوقت. سيكون عليك فعل هذا في الأنظمة واسعة النطاق والمركزة.  احترس بشأن نقل الحلزونات الصغيرة. قوقعات الحلزونات البالغة قاسية بما يكفي لتستطيع رفعها لكن حاول نقل الحلزونات الصغيرة بحثها على الوقوف على ورقة قوية ونقلها برفق. استخدم أطباقًا ضحلة كأغطية المرطبانات أو أوعية الزبادي لحماية الحلزونات من السقوط في الماء وغير الماء على الفور إذا بدأ يتسخ أو سقط به الكثير من الطعام أو الفضلات.


حدد ما إذا كنت تتعرض للتنمر وتعلم كيفية وقف المتنمر عند حده. ابحث بعمق. ابحث عن علامات الضغط. انتبهي لدورتك الشهرية. ابحث عن أسباب أعمق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يجعلك المتنمرون تشعر بالحاجة للبكاء سواء كانوا في المدرسة أو العمل أو الملعب. ولحسن الحظ هناك العديد من الناس الذين يمكنك التوجه إليهم لطلب المساعدة إذا تعرضت للتنمر. هناك العديد من العلامات على تعرضك للتنمر:  استخدام شخص ما لنفوذه للتحكم فيك أو إيلامك. عندما يدفعك طفل أضخم في المدرسة كمثال، أو عندما يستخدم أحدهم معلوماتك الشخصية ليجعلك تفعل أشياءً لا تود فعلها. قد يعزلك المتنمر أيضًا عن الأصدقاء ويمنعك من فعل أشياء تريدها في المدرسة. قد يكون التنمر جسديًا أو شفهيًا أو اجتماعيًا. يتضمن التنمر الجسدي الضرب والدفع والتعثر. يتضمن التنمر الشفهي المضايقة والشتائم. يتضمن التنمر الاجتماعي إبعادك عن الأشياء وإخبار الأطفال الآخرين ألا يكونوا أصدقاء معك وإحراجك في الأماكن العامة.  قد تكون تتعرض للتنمر إذا حدثت لك تلك الأشياء بشكل منتظم. تحدث إلى أحد والديك أو معلمك أو استشاري للمساعدة. لا تحاول مواجهة المتنمر بنفسك لأنك قد تعرض نفسك للخطر. قد يتنمر عليك أصدقاؤك أيضًا. الأصدقاء الجيدون سيكونون داعمين وودودين تجاهك والشتائم ستكون مرحة وليست ماكرة كما سيتوقفون عنها إذا طلبت منهم ذلك. إذا كنت تشعر بالسوء أثناء التسكع مع الأصدقاء فربما تكون هذه علامة على أنهم ليسوا أصدقاءً بحق. تغطي مشاعرك السطحية مشاعر أكثر عمقًا أحيانًا. ابحث أعمق لمعرفة ما إذا كانت هناك مشاعر أعمق وما السبب فيها. ربما تبكي في المدرسة عندما ينتقدك أحدهم ولكن ما يزعجك فعلًا هو شيء ما حدث مع شريكك. يمكنك أخذ خطوات لتحسين الموقف إذا أدركت ما يزعجك فعلًا وحينها يمكنك خوض مناقشة جدية مع ذلك الشخص. قد يسبب لك الضغط فيضًا أكثر في المشاعر ويجعلك تتصرف بشكل أكثر حساسية. قد تجد نفسك تشعر بالقلق والانفعال والرغبة في البكاء أكثر.  قد تصبح أكثر قلقًا عمومًا وتجد نفسك تغضب على الأشخاص حولك بشكل أسهل.  قد تصاب أيضًا بأعراض جسدية مثل عدم القدرة على النوم والإصابة بالصداع والشعور بالإرهاق والحساسية للمرض. قد ترتبط دموعك بدورة الطمث إذا كنتِ امرأة. تصاب بعض النساء بمتلازمة ما قبل الحيض والتي قد تبدأ قبل الدورة الشهرية بأسبوع أو اثنين وترتبط بالهرمونات. قد تسبب هذه المتلازمة شعورك بعدم التوازن العاطفي متضمنة المزيد من الدموع. قد تكون المشاعرة المستمرة الخارجة عن الإرادة علامة على وجود سبب أكثر جدية. من الممكن أن تكون مصابًا باكتئاب مرضي أو اضطراب القلق كمثال. تحدث إلى...


حدد ما إذا كنت تحتاج للف ركبتك. استخدم الضمادات كإجراء وقائي. تجنب استخدام ضمادات الركبة للإصابات الخطرة. قابل طبيبًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة أسباب لوضع ضمادة الركبة إذ يفعلها الكثير ممن يمارسون التمارين كوسيلة لمنح الركبة مزيدًا من الدعم أثناء التمرن. كما يفعلها رافعو الأثقال قبل أداء تمارين السكوات لمنح المفصل مزيدًا من الاتزان. احرص على مقابلة الطبيب قبل ممارسة أي نشاط قوي إذا أصبت أو ارتبت في تعرضك للإصابة. لا تستخدم ضمادات الركبة في العموم لعلاج المشاكل أو الإصابات الشديدة، لكنها تستخدم للوقاية من مشاكل الركبة وإصاباتها، فهي تقدم مزيدًا من الاتزان والدعم الإضافي لمفصل الركبة عند وضعها تحت ضغط شديد.   النوع الوحيد من المعالجات الذي تستخدم له ضمادات الركبة هي التواءات الدرجة الأولى، ووحده الطبيب من يسعه تشخيص هذه المشكلة. قابل جراح تقويم عظام إذا أصيبت ركبتك فإن خطر تكرار الإصابة أو التشخيص الخاطئ قد يلحق أضرارًا جدية. هناك العديد من الحالات التي لا تتطلب استخدام ضمادات الركبة. لا تعالج ركبتك بتضميدها في حالة تمزق الرباط الصليبي الأمامي أو غيره من الأربطة ما لم يأمرك جراح العظام ببذلك صراحة. كما أن تضميد ركبتك لن يكون ملائمًا في حال تمزق الغضروف الهلالي الجانبي أو الأوسط.   يمكنك اللجوء لتضميد الركبة أثناء انتظار العلاج الجراحي إذا كان يفيد إصابتك ولم ير الجراح خطأً به. لا تتبع هذه الطريقة لتثبيت مفصل مضطرب بصورة جسيمة لأغراض الاستجمام. زر الطبيب على الفور إذا شعرت أنك مصابٌ رغم تضميد ركبتك فوحده من يستطيع تشخيص المشكلة بدقة وقد ينصحك بتضميدها إذا كانت إصابتك من الدرجة الأولى لأغراض التثبيت فقط. اطلب الرعاية الطبية أولًا إذا أردت البدء بنشاط بدني أو استئنافه لتعرف ما إذا تعافت إصابتك.


حدد ما إذا كنت تريد ببغاء استرالي صغير أو أيًا من الأنواع المئة العجيبة الأخرى للببغاوات. اختر مربي حسن السمعة. ابحث عن ببغاء نشيط لامع العينين. عليك اقتناء الببغاوات في شكل أزواج. اصطحب ببغائك الجديد إلى الطبيب البيطري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انظر إلى ببغاء الكساندرين أوالببغاوات الهندية ذات الرقبة الحمراء أوالببغاء ذي الذيل الأسود أو أي نوع آخر موجود في المكان الذي تعيش فيه. تنحدر الببغاوات الاسترالية الصغيرة أو الببغاء الصغير من أستراليا ولذلك، فهي تعتبر اقتصادية بالنسبة للاستراليين الذين يريدون اقتناء ببغاء كحيوان أليف. تنحدر أنواع أخرى من الببغاوات من جنوب أمريكا وأفريقيا وأجزاء من آسيا ولكن يمكن تربيتها بنجاح إذا توافرت بيئة ومعدات صحيحة (مثل الألعاب). كما هو الحال عند الحصول على أي نوع آخر من الحيوانات الأليفة، ابحث عن آراء الناس على الانترنت للحصول على معلومات إضافية. اطلب من المربي الإطلاع على طيور المربي الأخرى وتأكد أنها تعيش في أماكن جيدة التهوية ولديها مساحة كافية وتبدو هادئة ومُعتنى بها جيدًا.. تأكد أن الطيور ليست متكدسة في القفص، وتأكد أنها تتغذى جيدًا على طعام جودته عالية ويحتوي على فواكه طازجة وخضراوات. تأكد أيضًا من وجود لسان البحر(عظم المحار) وكتلة معدنية في القفص وهو أمر ضروري لغذاء الطيور. تأكد من عدم وجود تقشُّر حول القير (العوينات فوق المنقار) وأن فتحة الشرج نظيفة. تشير فتحة الشرج إلى النقطة التي يتغوط منها الطائر، وتشير فتحة الشرج القذرة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. تجنب الطيور الكسولة التي لا تتحرك من قاعدة القفص.. تأكد أن الطيور تبدو مسرورة، قوية، وفي صحة جيدة، وقد تحتاج إلى تكرار زيارتك في ساعات مختلفة خلال اليوم، لأن الببغاوات تأخذ قيلولات وتبدو ناعسة أثناء ساعات الاستيقاظ الطبيعية. الببغاوات طيور إجتماعية تستمع بوجودها في أزواج أو مجموعات. إذا قمت بشراء طائرٍ واحدٍ، فعليك أن تكون قادرًا على قضاء الوقت معه كل يوم لإشباع حاجته للصحبة.  إذا قررت الحصول على العديد من الطيور، فتأكد أن تضع الببغاوات مع بعضها في نفس القفص وليس مع الأنواع الأخرى من الطيور. حتى إن كان ببغائك يبدو بصحة جيدة، فهو لا يظهر أية أعراض حتى يصبح مريضًا جدًا، لذا فعليك فحص ببغائك الجديد عند الطبيب البيطري بعد فترة قصيرة جدًا من اقتنائه, سيقوم الطبيب البيطري غالبًا باختباره لداء الببغائية، وهي عبارة عن بكتيريا خطيرة قد تنتقل إليك ولعائلتك. على الطبيب البيطري أيضًا إجراء اختبار للطفيليات الداخلية والخارجية والفطريات الخميرية وأنواع أخرى من البكتيريا.


حدد ما إذا كنت تريد حذف عنوانك القديم. اترك عنوانك لستة أشهر على الأقل حتى لو كنت تخطط لحذفه. اضبط مجيبًا آليًا على حسابك القديم. احذف عنوانك القديم حين تتأكد أنك لن تتلقى رسائل هامة عليه بعد الآن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا تحتاج لحذف عنوانك القديم. سيساعدك تركه مع ضبط التمرير الملائم في أن تضمن عدم تفويت أي رسائل بريد هامة في الأشهر التالية لتغييرك.  قد لا يكون هناك ضررٌ من الاحتفاظ بالعنوان القديم خاصة إذا كان مجانيًا. كما يمكنك دومًا استخدام عنوانك القديم للتسجيل في قوائم المراسلة والحسابات الأقل أهمية والتي قد تساعد في تقليل الرسائل غير المرغوبة على حسابك الجديد. قد يكون احتفاظك بحساب البريد القديم مفيدًا جدًا إذا احتجت لتسجيل الدخول لحساب أنشأته به وقد نسيت تسجيل بريدك الجديد به. قد تعجز عن الدخول إليه إذا حذفت حسابك القديم قبل عمل التغيير. عليك التأكد من عدم تفويت أي رسائل هامة لذا اترك حسابك القديم نشطًا لستة أشهر على الأقل. لا يتم تعطيل حسابات البريد الإلكتروني في هذا الوقت لذا ستستلم جميع الرسائل الممررة دون الاضطرار لتسجيل الدخول إلى العنوان القديم. تمكنك العديد من خدمات البريد من ضبط رسالة تواجدك "خارج المكتب" أو في"عطلة". استخدم هذه الخطوة لإخبار المرسلين بشكل تلقائي أن لديك عنوان بريد جديد. قد لا ترغب في فعل هذا إذا كنت تتلقى الكثير من الرسائل غير المرغوبة على الحساب القديم إذ سيرى المرسلون المتطفلون عنوانك الجديد تلقائيًا.  ابحث عن كيفية استخدام مجيب البريد الإلكتروني لإيجاد معلومات عن ضبط رد تلقائي. إذا أردت حذف حسابك القديم بشكل دائم فيمكنك فعل هذا حين تتأكد من إرسال كل شيء إلى عنوانك الجديد. تذكر أنه قد يكون من الأفضل ترك الحساب القديم نشطًا تحسبًا لحاجتك للولوج إلى حساب آخر أنشأته به. حذف حسابات البريد خطوة دائمة ولن تتمكن من إعادة تنشيطه بعد ذلك.   انظر حذف حساب جوجل أو جيميل لمعلومات عن حذف حسابك على جيميل. انظر حذف حسابات ياهو لإيجاد تعليمات تتعلق بحذف حساب ياهو. ابحث عن إغلاق حساب ميكروسوفت لتفاصيل عن حذف حساب هوتميل أو لايف أو أوت لوك.كوم.


حدد ما إذا كنت تشعر بسعادة هائلة عند الخروج معها. راقب ما تشعر به عندما تتصل بك أو تراسلك. راقب تفاعلك مع الأشياء من حولك وهل تتحرى الأشياء التي تذكرك بها أم لا. اقضِ الوقت مع الآخرين وراقب إلى أي درجة تفتقد الفتاة التي تشغل بالك. راقبي ما إذا كان هو أول من يخطر على بالك بمجرد حدوث شيء جيد أو سيئ في حياتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك التحقق دائمًا من صدق مشاعرك تجاه الفتاة من خلال مراقبة ما يحدث بينكما أثناء قضاء الوقت بعيدًا عن الآخرين؛ إذا كانت المحادثة تتدفق بسلاسة طبيعية وتبادلان الكثير من الضحك والحديث الصادق الهادئ، وكنت بدورك تشعر بالكثير من السعادة والرضا مع نهاية اللقاء، فهي إشارة واضحة ومؤكدة على إعجابك الحقيقي نحو تلك الفتاة.   في المقابل، إذا كنت لا تشعر بالراحة لسبب أو لآخر وأنه توجد مسافة فاصلة بينك وبينها خلال اللقاء، فهذه إشارة على أن حلقة التواصل بينكما ليست في أفضل حال. لا توجد مشكلة نهائيًا في التوقف عن التواصل وإنهاء الأمر بعد المرور بتجربة لقاء غير سار، بل على النقيض، القرار المبكر في الوقت الصحيح قد يوفر على الطرفين الكثير من العناء والوقت المهدر في سبيل اللاشيء! يمكنك مراقبة ما يحدث خفيًا بداخل عقلك وقلبك من خلال انعكاسه على حالتك تجاه محاولات الفتاة للتواصل معك؛ هل تقفز إلى الهاتف عندما تصلك رسالة منها أو تبادر فورًا للرد على اتصالاتها دون ترقب أو رغبة في تأجيل الحديث لوقت آخر؟ هل لذلك مبرر آخر غير أنك تذوب فيها إعجابًا وحبًا وتتمنى وصلها بمجرد انتهاء الوصل؟ بالتأكيد لا. إنها بالتأكيد مشاعر حقيقة بداخلك هي التي تدفعك إلى مراسلة الفتاة مهما كنت مشغولًا لإخبارها أنها تشغل بالك وأنك تريد الاطمئنان عليها.  في المقابل، إذا كان ما يسيطر عليك هو الهدوء والرغبة في تأجيل الرد لوقت لاحق أو إذا كنت لا تجد ما تقوله، فهذه إشارة على أن مشاعرك نحوها مجرد مشاعر تقدير وصداقة فقط لا غير؛ لا وجود للهوس والإعجاب العاطفي في المعادلة، على الأقل في الوقت الحالي! لا يفوت العقل ملاحظة أي صغيرة أو كبيرة يمكن لها أن تذكره بمن يحب، خاصة في حالة الإعجاب العاطفي المبدئي تجاه فتاة جديدة ظهرت في حياتك أو لتذكيرِك بأن قلبك غير فارغ وأنك تفكرين في شخص مميز جديد. لا تفسيرات بديلة عادة لعملية الربط المنطقي وغير المنطقي لكل ما يحدث حولك بالطرف الآخر إلا أن مشاعر الإعجاب تسيطر على قلبك. راقب إذًا عدد المرات التي تشعر فيها بالحاجة للتواصل مع الفتاة حول شيء ما تعتقد أنه سيعجبها أو المرات التي تميل فيها للحديث مع أصدقائك والمقربين منك حولها.  قد لا تشغل الفتاة عقلك بأي حال من الأحوال على مدار اليوم لكنك تميل من وقت لآخر إلى محاولة التواصل والحديث معها، وفي هذه الحالة فإن دوافعك كلها متعلقة برغبتك في عدم قضاء الوقت وحيدًا، وليس لأنك معجب بها. يفترض...


حدد ما إذا كنت تعاني من نزلة برد أو إنفلونزا. ابق نفسك مرطبًا. اشرب شاي ساخن. تناول الأطعمة المفيدة. خذ حمامًا ساخنًا. تغرغر لتساعد حلقك الملتهب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تعرف أيهما لديك، يمكنك أخذ الخطوات المناسبة. نزلات البرد عادًة ما تقتصر على رأسك -- السعال، العطس، والأنف السائلة. يمكن للإنفلونزا أن تشتمل جسمك بالكامل. تشتمل أعراض البرد على الصداع وآلام العضلات، الرعشة والحمى، والقيء، لكن أحيانًا لا تحدث كلها في نفس الوقت. عادًة ما تجعلك الإنفلونزا تشعر بالتعب أكثر من نزلات البرد. في بعض الأحيان شب الكثير من السوائل يمكن أن يغسل المرض خارج نظامك. الماء عادًة أفضل خيار، لكن تناول المشروبات التي تستسيغ طعمها. للماء، حاول أن تشرب كوب كبير كل ساعتين. قد تحتاج أيضًا إلى تجربة البيديالايت أو أي مشروب آخر يمدك بالإلكتروليت، خاصًة إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال. خاصًة لنزلة البرد، يمكن للشاي أن يخفف الاحتقان ويهدئ الحلق المحتقن. يحتوي الشاي أيضًا على الثيوفيلين، الذي يساعد على تصفية رئتيك وتقليل المخاط. أي نوع من الشاي يمكن أن يكون مفيدًا، والعسل عادًة يساعد على تغليف حلقك ويجعلك تشعر بالراحة. إذا كان لديك شهية، التزم بالحبوب، الفواكه، الخضروات، واللحوم الخالية من الدهون. رغم أن الحلويات أو الأطعمة السريعة قد تبدو كفكرة جيدة في هذا الوقت، لن تساعد جسمك على العمل بشكل جيد ومحاربة المرض. أفضل خيارات للطعام تعتمد على أعراضك.  الحلق المحتقن يستفيد من الأطعمة المهدئة مثل البطاطس المهروسة، البيض المخفوق، أو الشوربات الكريمية. آلام الجسم، على الصعيد الآخر، يمكن تقليلها بالخضروات الورقية الداكنة، الزبادي، والأفوكادو -- الأطعمة عالية المغنيسيوم أو الكالسيوم. الصداع يستفيد بشكل كبير من شرب الماء. أحيانًا يمكن أن يساعد الكافيين بنسب صغيرة، خاصًة القهوة أو الشاي. لكن تأكد من شرب كمية من الماء للترطيب بعد أن يصيبك الكافيين بالجفاف. للاحتقان، حاول أن تصنع “الحليب الذهبي.” استخدم كوبين من حليب جوز الهند واغليهما على الموقد مع ملعقة صغيرة من الكركم والزنجبيل، ورشة فلفل أسود. بعد عدة دقائق من الغليان، اتركه يرتاح لمدة 10 دقائق قبل تناوله. للكركم خواص مضادة للالتهاب، وهذه طريقة جيدة لدخوله نظامك.  تناول بعد شوربة الدجاج. الحكمة التقليدية كانت صحيحة -- شوربة الدجاج يمكن أن تساعدك في التعافي من البرد. تساعد على تحسين جهازك المناعي، ووفقًا للمكونات، يمكن أن تزيد من الالكتروليت وعدة فيتامينات، بجانب أنها تساعد على جعل المخاط أكثر سيولة. البخار الساخن يمكن أن يساعد على تخفيف المخاط. هذا الماء...


حدد ما إذا كنت جاهزا لممارسة الجنس. حاول ألا تمارس الجنس للأسباب الخاطئة. تحدث مع شريكك. خطط لما هو قادم. خذ وقتك. استمر مادمت مرتاحا لذلك. كن واقعيا. اعط بعضكما البعض الفرصة لتغيير رأيكما. تكلم مع شريكك عن التجربة بعد ذلك. تفهم جيدا ما يعنيه الممارسة الجنسية الصحية عن طريق فتحة الشرج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر لبعض من الوقت قبل اتخاذ هذا القرار. من الناحية المثالية، يجب عليك أن تجب ب"نعم" على كل الأسئلة التالية قبل ممارسة الجنس:   هل لديك أنت وشريك المعلومات الكافية عن الحمل والأمراض المنتقلة جنسيا؟ هل يمكنك التحدث مع شريكك عن المخاطر، والاتفاق على وسيلة أو وسائل للحماية؟ هل أنت وشريكك تحترمان وتثقان في بعضكما البعض؟ هل سيوافق شريكك إذا غيرت رأيك وقررت التوقف؟ هل قيمك الشخصية تتوافق مع الخبرة الجنسية المتوقعة؟ هل ستوافق عائلتك والمجتمع على هذا الشيء إذا علموا به؟ إذا كانت إجابتك "لا"، هل توافق وأنت مرتاحا لذلك؟ يمكن للجنس أن يكون طريقة رائعة لشخصين في علاقة صحية للتعبير عن اتصالهم والحصول على المتعة. ومع ذلك، هذا ليس السبب الدائم لممارسة الجنس. كن صريحا مع أسباب ممارستك للجنس، اعلم ما هي الأسباب الغير جيدة لذلك:   مارس الجنس فقط عندما تكون أنت وشريكك تريدون ذلك بشدة. إذا كان أحدكما يضغط على الآخر لفعل ذلك، توقف قليلا وانتظر حتى يكون كلاكما مستعدين. لا تمارس الجنس لأنك تعتقد أن الآخرين يفعلون ذلك. معظم شباب المدارس لم يمارسوا الجنس بعد، أما الذين يمارسونه فلا يفعلون ذلك كثيرا. لا تمارس الجنس فقط لكي تحافظ على علاقة رومانسية في طريقها للانتهاء. هذا لن يصلحها. عندما تكون واثقا من جاهزيتك للمارسة الجنس، تحدث مع شريكك. يجب عليكما التحدث بشأن العلاقات الجنسية السابقة، احتمالية وجود أمراض منتقلة جنسيا، ما الذي ستفعلونه في حالة حدوث حمل غير مخطط له سابقا، وأيضا آرائك فيما يتعلق بالإجهاض والتبني. أخبرا بعضكما البعض عن سبب رغبتك في ممارسة الجنس. إذا كنت غير قادر على التحدث مع شريكك في هذا الأمور، فأنت تحتاج إلى تأجيل ممارسة الجنس حتى يكون كلاكما قادرا على التحدث في مثل هذا الأمور.  تأكد من أنكما متفقان على أهمية ممارسة الجنس من أجل علاقتكما معا. هل تفعلون ذلك للمتعة فقط؟ هل تحبان بعضكما البعض؟ هل هذه علاقة حصرية؟ إذا ما كانت تلك هي المرة الأولى لكما، أو حتى المرة الأولى مع بعضكما البعض، فأنتما ستحتاجان لبعض من الوقت والخصوصية. جهز معك دائما وسائل الحماية المتفق عليها من قبل، حتى لا تضيع أية فرصة.  الحصول على مكان مناسب يمكن أن يصبح صعبا، ولكن لا تحاول فعل ذلك في السيارة. فهذا يعتبر غير قانوني في بعض المناطق. حاول أن تفعل ذلك في بيت أحدكما، عندما يكون الآخرون غير موجودين. لا يوجد شيء أسوأ من التسرع في المرة الأولى. إبدأ...


حدد ما إذا كنت ستستخدم "كرة الصالة" أم ستشتري واحدة. اختر قبضتك. احصل على كرة محفورة بشكل خصيص لك. اختر أحذية البولينج الخاصة بك. اختر كرة الصالة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبدأ معظم الناس بـ "كرة الصالة" و "أحذية الصالة" لأن هذا هو الخيار الأرخص. عادة ما يكون هناك العديد من "كرات الصالة" لتختار من بينها، ويتم توفيرها مجانًا من قبل صالة البولينج. يمكن استئجار الأحذية بسعر موحد يغطي جلسة البولينج بالكامل.  الخيار الآخر هو الحصول على كرتك الخاصة وتخصيصها ليدك حتى تأرجحها وترميها بسهولة. غالبًا ما يمكنك تخصيصها ليدك على الفور (إذا كان المحترف المقيم في مركز البولينج موجودًا في ذلك الوقت). سيكون المحترف قادرًا على تقديم المشورة لك بشأن أفضل تركيب ووزن مناسب لمستوى مهارتك وميزانيتك وأسلوبك في البولينج وتطلعاتك أيضًا. قد تتمكن من العثور على كرة عبر الإنترنت أو في متجر محلي، ولكن من المحتمل أن تواجه صعوبة في فرز جميع الخيارات ويجب أن تتوقع أن تدفع المال للمحترف حتى يخصص الكرة لك. لا يوصى بتخصيص الكرة الخاصة بك وحفرها في المتاجر ما لم تكن متخصصة في المعدات الرياضية، وعلى وجه الخصوص، لوازم البولينج. إذا كنت تشتري من متجر احترافي، فستحصل على نصيحة مجانية وحفر مجاني. إذا قمت بشراء الكرة، فسيكون لديك خياران أساسيان:   القبضة التقليدية حيث يدخل الإصبع الأوسط والخنصر في الكرة حتى المفصل الثاني لكل إصبع. هذا هو خيار القبضة الوحيد إذا كنت تستخدم "كرة الصالة". في هذا الخيار، يتم حفر كرة مخصصة لاستيعاب الميل الطبيعي لأصابعك بالنسبة لبعضهم البعض ولنصف قطر الكرة. لا تقلق بشأن ذلك، فسوف يعتني محترف البولينج بجميع القياسات ويجب عليه إجراء تعديلات خلال جلسات البولينج القليلة القادمة. يجب ألا تكون هناك رسوم مالية على التعديلات، ولكن اسأل فقط حتى تتأكد.  قبضة طرف الإصبع حيث يدخل الإصبع الأوسط والخنصر في الكرة حتى المفصل الأول فقط. تتيح قبضة طرف الإصبع المزيد من قوة الرفع عند تحرير الكرة، مما يسمح لك بإتقان توجيه الضربة، أي زيادة عدد اللفات على الكرة لكل وحدة زمنية. عادة، مع قبضة طرف الأصبع، سيكون هناك إدخالات مطاطية في كل فتحة إصبع. وهي تضمن قبضة أقوى. مرة أخرى، سيقوم المحترف بمساعدتك ويجب أن يقوم بالتعديلات مجانًا. إذا كنت تشتري الكرة، فسوف يعتني المحترف بقياس يدك. اطلب منه مشاهدة بضع رمياتك. وبهذه الطريقة ستناسب الكرة أسلوب الرمي الخاص بك. إذا لم تكن قد مارست اللعبة من قبل، فقد ترغب في الحصول على القليل من التعليمات قبل أن تعرض للمحترف رمياتك. إذا سألت، سوف يمنحك المحترف نظرة سريعة على الأساسيات...


حدد ما إذا كنت على نظام النقاط. حدد مجموع النقاط المحرزة. حدد مجموع النقاط التي حصلت عليها. حدد النسبة المئوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل حساب درجتك، ستحتاج إلى معرفة إن كان أستاذك يستخدم نظام النقاط أم نظام الدرجات المرجحة. إذا كان يستخدم نظام النقاط، فكل شيء تفعله في الفصل يجمع لك عدد معين من النقاط. ابحث عن نقاطك في اختباراتك أو ببساطة اسأل معلمك لمعرفة كيفية تحديد درجاتك. انظر إلي المخطط الدراسي، وأضف الأرقام المذكورة على الاختبارات المُنجزة. إذا كنت تحاول معرفة درجاتك في تلك اللحظة، أضف فقط نقاط الاختبارات المكتملة حتى الآن. إذا كنت تريد تخمين درجاتك في نهاية الصف، ستحتاج أن تسأل معلمك على عدد النقاط التي يمكنك الحصول عليها في الصف. ثم أضف كل النقاط التي حصلت عليها في الاختبارات الخاصة بك. يمكنك الحصول على تلك الأرقام من الاختبارلت نفسها (إذا قام معلمك بتسجيل مجموع نقاطك) أو يمكنك الحصول عليهم عن طريق سؤال معلمك عن نتيجتك. إذا كنت تحاول تخمين المستوى الذي ستنتهي عنده، فعليك تخمين كيفية تحقيق نتيجة الاختبار في المستقبل من أجل حساب المستوى النهائي. يمكنك تخمين تلك الأرقام عن طريق اختيار عدد من النقاط المتشابهة للنسب التي تم الحصول عليها أو يمكنك اختيار عدد أكبر من النقاط (لترى ما سيحدث إذا درست بجدية أكثر) أو عدد نقاط أقل (لترى ما سيحدث إذا درست أقل). اقسم مجموع النقاط التي حصلت عليها على المجموع الكلي للنقاط. يمكنك استخدام النقاط فقط للاختبارات حتى الآن أو يمكنك استخدام عدد النقاط للصف بأكمله. يعتمد ذلك على المعلومات المتاحة لديك وأسباب حساب درجاتك. هناك مثال على تلك المعادلة: أكمل شخص عشرة اختبارات وامتحان واحد. استحقت الاختبارات 200 نقطة وأضاف معهم نتائجه ووجدها 175 نقطة. قام بحساب الصف (175/200+0.87) لتصبح نتيجته 87% لمستوى ذلك الصف.


حدد ما إذا كنت قلقًا بشأن ما سيظنه الآخرون. تجاوز حاجتك إلى الاستحسان الخارجي. ودّع خوفك من الضعف. اعترف بكيفية دعمك للمُثُل غير الواقعية. كن على علم بالضرر الذي تسببه لنفسك وللآخرين. لا تدع اختصاصك يخدعك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الأسباب المحتملة التي يمكن أن تؤثر على مقاومتك لطلب المساعدة من الآخرين. أحد هذه الأسباب هو القلق بشأن الطريقة التي سينظر بها إليك الآخرون. قد تنطبق بعض الأسباب التالية عليك:  قد يغالبك الشعور بأنك لا تحتاج إلى المساعدة، أو أن أي شخص يعرض عليك المساعدة هو شخص يهدد استقلالك. على سبيل المثال، ربما اضطررت إلى التكفّل بنفسك منذ صغر سنك بسبب إهمال والديك، فتشعر الآن أن تقبل المساعدة من الآخرين فجأة يضعف من قوتك. ربما تم ترسيخ فكرة أن الشخص البالغ أو المساوي لك في العمر يجب أن يتولى مسئولية نفسه في عقلك. نتيجة لذلك، تظن أن طلب المساعدة (أو تشكيل عبء) على الأهل والأصدقاء هو أمر خاطئ اجتماعيًا. قد تتصارع مع مخاوف الرفض أو قد تكون لديك ميولًا نحو الكمال. كلا هذان الدافعان قد يتسببا فى أن تتجنب تقبُل المساعدة خوفًا من الفشل أو من أن ينظر إليك الآخرون كشخص فاشل. إذا كنت تملك تجارة أو تدير عملًا، ربما تشعر بالقلق تجاه إظهار الحاجة إلى المساعدة خوفًا من أن يحمل ذلك مدلولًا على عدم المهنية. وبالتالي، قد تشعر أن الشخص الذي لا يُدير شئونه بنفسه هو شخص أدنى منزلًة أو غير كفء. قد يؤثر الشعور بأن الآخرين سوف يصدرون أحكامًا عليك على قدرتك على طلب المساعدة عندما تحتاجها. تعلّم ألا تمتثل إلى الأحكام أو الرفض الذي يوجهه لك الآخرون وقاوم طلب الاستحسان بالتسلُح بتقبّل الذات.    كن أكثر تقبلًا لنفسك بالاعتراف بنقاط قوتك والاحتفاء بها.يقل تأثير الأحكام والرفض الواقع عليك من الآخرين عندما تكون واعيًا بصفاتك الإيجابية. اكتب قائمة بأقوى صفاتك وقدراتك. فكّر في هذه القائمة عندما تشعر بالشك في ذاتك أو في قدراتك أو عندما تقلق بشأن ملاقاة استحسان الآخرين. قد تمنعك عدم الرغبة في إظهار ضعفك من طلب المساعدة. عندما تفكر في الأمر، قد يسبب لك التعري العاطفي الذي يستلزمه طلب المساعدة من الآخرين حرجًا. لكن، ليس الأمر سيئًا بالضرورة. في الواقع، صرّح الباحثون أن الضعف هو ”جوهر التجربة الإنسانية ذات المغذى“.إليك كيفية زيادة سعتك النفسية لتقبّل الضعف:  مارس التفكّر اليقظ كأولى خطوات تقبّل الضعف. انتبه تدريجيًا إلى الأحاسيس الجسدية والأفكار والمشاعر التي تصاحب الضعف. امنح نفسك حب وتقبّل. اعترف أن السماح لنفسك بأن تكون ضعيفًا أمرًا صعبًا ويتطلب الشجاعة. امدح نفسك على أقل المجهودات. اعلم أن كشف الذات (وإظهار الضعف) للآخرين يعمّق العلاقة...


حدد ما إن كان سريرك الصغير فرديًا أم لا. اختر سريرًا بحجم كامل إذا كان السرير بعرض 140 سم. يُمكنك زيادة المساحة لتصل لحجم سرير الملكة إذا كان العرض 150 سم. حدد ما إذا كان سريرك ملكيًا. ابحث عن الخيارات الإضافية إن كان سريرك أو مساحتك أكبر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبلغ عرض معظم الأسرّة المفردة/ الفردية 100 سم، في حين يبلغ عرض السرير المفرد "الضيق" 90 سم. بينما يبلغ الطول القياسي 190 سم.   يبلغ عرض السرير المفرد 90 سم في إنجلترا. يبلغ طول المفرد الطويل للغاية (مثل الأسرة في معظم غرف النوم) 200 سم. ابحث عن الملاءات المدوّن عليها "x-فردي طويل" يستخدم هذا الحجم من الأسرة في معظم الأسرّة القياسية ذات الطابقين. يجب أن يكون طوله 190 سم. يُشار في العديد من البلدان لذلك القياس على أنه سرير "مزدوج".  يتسع السرير المفرد لشخص واحد، بينما يتسع السرير الكامل لشخص واحد كبير أو طفلين صغيرين أو بالغين. يجب أن يكون الطول 200 سم. إذا كان الطول أكثر من ذلك ويصل إلى 215 سم، فهو سرير الملكة، وهو الحجم المطابق للسرائر الموجودة مثلًا في ولاية كاليفورنيا الأمريكية.  لا يوجد ما يعادل سرير الملكة في بعض البلدان، ويكون الحجم الأكبر التالي هو حجم "الملك" مباشرة. يوجد نوع آخر من الملكة يسمى الملكة "الفائق" أو "الممتد" يبلغ عرضه 170سم وطوله 205 سم. يكون السرير الممتد أيضًا أكثر سمكًا من الفائق أو الملكة القياسي. صُممت الأسرّة بحجم الملكة والأكبر ليتوفر بها مساحة كافية لشخصين بالغين. إذا كان عرضه 190 سم وطوله 205 سم، فهو ملكي قياسي. يكون حجم السرير الملكي في بعض البلدان أصغر كثيرًا، وقد يبلغ عرضه 155 سم وطوله 200 سم فقط. يبلغ عرض السرير الملكي 185 سم بعرض 215 سم، بينما يكون قياس السرير الملكي الكبير 205 سم عرض و250 سم طول. قد يبلغ عرض السرير الملكي الفائق في بعض البلدان 183 سم وطوله 198 سم.


حدد ما إن كانت هذه الطريقة هي الطريقة المناسبة لتقدير قيمة الشركة السوقية. ابحث عن القيم المالية المطلوبة. ابحث عن معامل مناسب لاستخدامه. احسب القيمة باستخدام المعامل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طريقة المضاعفات هي الطريقة الأنسب لتقدير قيمة الشركات الصغيرة وتستخدم هذه الطريقة تقديرًا للدخل، كإجمالي المبيعات أو إجمالي المبيعات والمخزون أو إجمالي الربح، وتضربه في معامل مناسب للوصول إلى قيمة الشركة. يفضّل استخدام هذه القيمة التقديرية كطريقة بعيدة ومبدئية لأنها تتجاهل العديد من العوامل المهمة التي تلعب دورًا في تحديد القيمة الحقيقية للشركة. بشكل عام، يتطلّب تقدير قيمة شركة باستخدام طريقة المضاعفات معرفة المبيعات (أو العوائد) السنوية ويمكن الاستفادة أيضًا من تقدير إجمالي قيمة أصول الشركة (بما في ذلك مخزونها الحالي وممتلكاتها الأخرى)، كما يمكن الاستفادة من هوامش الربح في تقدير قيمة الشركة.  تكون هذه القيم متاحة في القوائم المالية للشركات المطروحة في البورصة عادة وستحتاج إلى إذن للحصول على هذه المعلومات في الشركات الصغيرة.  يتم الإبلاغ عن المبيعات أو العوائد مع العمولات ومصروفات المخزون إن وجدت في قوائم دخل الشركة. يختلف المعامل المستخدم اعتمادًا على الصناعة وظروف السوق وأي حالات خاصة في الشركة ويعدّ هذا الرقم تقديريًا في طبيعته إلا أنك ستتمكن من الحصول على رقم دقيق من خلال اتحاد التجارة أو مقيّم شركات. من الأمثلة الجيدة "القواعد الرئيسية" الخاصة بخدمة "بيز ستاتس". يحدد مصدر المعامل أيضًا الأرقام المالية المناسبة التي يجب استخدامها في الحساب. على سبيل المثال، إجمالي الأرباح السنوية (إجمالي الأرباح) نقطة بداية شائعة. بعد إيجاد الأرقام المالية المطلوبة والمعاملات المناسبة، اضرب الأرقام في بعضها لإيجاد قيمة تقديرية لقيمة الشركة. مجددًا، ضع في اعتبارك أن الناتج تقدير بعيد لقيمة الشركة.  تخيّل على سبيل المثال أن المعامل المناسب لشركات المحاسبة المتوسطة يقدّر بقيمة 1.5 × العوائد السنوية. إن كان إجمالي أرباح شركة البستان قيمته 1400000 (مليون وربعمائة ألف) دولار، ستكون قيمة الشركة السوقية باستخدام طريقة المضاعفات (1.5×1400000)، أو 2100000 (مليون ومئة ألف) دولار.


حدد ما إن كانت هذه الطريقة هي الطريقة المناسبة لتقدير قيمة الشركة السوقية. ابحث عن شركات مقارنة. أوجد متوسطًا لقيم البيع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون طريقة التقدير هذه جيدة إن كانت الشركة غير مطروحة في البورصة أو إن وجدت أن قيمة رأس المال السوقي غير دقيقة لأي سبب من الأسباب. لتقدير قيمة الشركة بهذه الطريقة، اطّلع على أرقام مبيعات شركات مقارنة.  يمكن أن يكون رأس المال السوقي غير واقعي إن كانت قيمة الشركة تتمثّل في معظمها على صورة أصول غير ملموسة وإن كان فرط ثقة المستثمر أو التنبؤات تدفع السعر بعيدًا عن الحدود المعقولة.  لهذه الطريقة عدة عيوب؛ أولًا) يمكن أن يكون إيجاد بيانات كافية أمرًا صعبًا لأن مبيعات الشركات المقارنة يمكن أن تكون غير متكررة بانتظام. ثانيًا) طريقة التقييم هذه لا تأخد في الحسبان الفروق الواضحة بين مبيعات الشركات، كما هو الأمر مع حالة بيع الشركة بالإكراه مثلًا. على أيّ حال، ستجد أن خياراتك محدودة إن كنت تحاول أن تقدّر قيمة شركة غير مطروحة في البورصة وأن طريقة المقارنة طريقة سهلة للحصول على تقدير عام لقيمة الشركة. هناك بعض التحفظات فيما يخص اختيار الشركات التي يمكن مقارنتها والوضع الأمثل هو كون الشركات في نفس الصناعة وكونها بنفس الحجم تقريبًا وامتلاكها لمبيعات وأرباح متقاربة مع الشركة التي ترغب بتقييمها. إضافة إلى ذلك، يجب أن تكون مبيعات الشركات المقارنة حديثة حتى تعكس ظروفًا سوقية حديثة نوعًا ما. إن كنت تحدد القيمة السوقية لشركة غير مطروحة في البورصة، يمكنك المقارنة مع شركات مطروحة في البورصة في نفس الصناعة. يعدّ ذلك أسهل لأنك ستتمكن من معرفة القيمة السوقية لهذه الشركات باستخدام طريقة رأس المال السوقي خلال دقائق معدودة عن طريق البحث على شبكة الإنترنت. بعد إيجاد أرقام البيع الحديثة للشركات المقارنة أو تقديرات لشركات مشابهة مطروحة في البورصة، أوجد متوسطًا لكل قيم البيع. يمكن استخدام هذا المتوسط كبداية لتقدير القيمة السوقية للشركة المستهدفة.  تخيّل على سبيل المثال أن ثلاث شركات متوسطة الحجم في قطاع الاتصالات بيعت مقابل 900000 (تسعمائة ألف) دولار و 1100000 (مليون ومئة ألف) دولار و 750000 (سبعمائة وخمسين ألف) دولار. متوسط قيمة بيع هذه الشركات هو 916000 (تسعمائة وستة عشر ألف) دولار ويمكن أن يدل ذلك على أن قيمة رأس المال السوقي الخاص بشركة البستان هو 1300000 (مليون وثلثمائة ألف) دولار مبالغ فيها كقيمة للشركة. يمكن أن تقارن القيم المختلفة اعتمادًا على قربها من الشركة المستهدفة. على سبيل المثال، إن كانت أحد الشركات بحجم وهيكلية مقاربين للشركة...


حدد ما إن كنت "تحتاج" لمواجهة هذا السلوك. واجه الشخص بسرية. شكل أساليب حديث مثالية. أظهر الاحترام خلال المواجهة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التعامل مع المعتدين بآرائهم أمرٌ حتمي، لذا عليك اختيار المعارك التي ستخوضها بحكمة للحرص على عدم خوض حرب كلامية عندما تحادثهم.   إن كان المعتد بآرائه زميلاً في العمل فيمكنك التأقلم مع ذلك السلوك المزعج عبر الإنصات إليه بأدب أو تجاهله. اطلب النصيحة من زملائك الآخرين، فمن المرجح أن زميلك المعتد بآرائه قد اشتهر بذلك وأن الآخرين قد طوروا وسائل للتعامل معه. في حال كان الشخص المعتد بآرائه أحد المعارف من الدوائر الاجتماعية أو قريباً من العائلة فيمكنك الاختيار ما بين تقليل عدد مرات رؤيته وبين قضاء الوقت معه فقط عند وجود آخرين بحيث تخلق مساحة عازلة. اطلب النصيحة كذلك من الأصدقاء المشتركين بشأن كيفية التعامل معه. إن كان الشخص المعتد بآرائه صديقاً مقرباً أو فرداً من العائلة فعليك مواجهة المشكلة قبل أن تسبب ضرراً لا يمكن إصلاحه لعلاقتكما. في حال كان الشخص المعتد بآرائه شريكك فعليك عرض المشكلة عليه أكثر من مرة. واجه المشكلة قبل أن تتسبب مشاعرك المتأذية بالانسحاب والانفصال الحسي عمن تحبه. أياً كان من تواجهه فعليك الحديث إليه بسرية. خوض المحادثة أمام الآخرين سيتسبب بالإحراج وتأذي المشاعر لا أكثر.  استخدم نبرة محترمة. نبرتك وأسلوبك مهمان إن أردت مواجهة مشكلة الشخص المعتد بآرائه. احرص على ألا تكون نبرتك غاضبة أو تهكمية، وتحدث برفق مع الحفاظ على وضعية غير تهديدية. إن غضب الشخص الآخر فلا ترفع صوتك أو تغضب مثله. حافظ على هدوئك في تلك المواقف. أسوأ طريقة للتفاعل مع الشخص المعتد بآرائه هي العدائية والسعي للسيطرة. هذه المقاربة ستؤدي حتمياً للعبة تبادل السيطرة والتفوق على الآخر لإثبات من منكما يعرف أكثر أو يقدر على الهيمنة على الآخر، ولن يخرج أيٌ منكما منتصراً. لا يمكنك إلزام شخص بمقياس أعلى مما تتبعه أنت، لهذا فعند التعامل مع الشخص العارف بكل شيء عليك الإقرار بأنك لا تعرف كل شيء وأنك تعرف أن عيوبك ليس علامة على ضعفك.   استخدم أسلوب المتكلم بدل المخاطب. قد تشعر بأن الشخص الآخر هو سبب المشكلة، ولكن عليك مقاومة الإغراء بالحديث بأسلوب اتهامي. اعرض المشكلة من وجهة نظرك. "أشعر أنك لا تحترم رأيي دائماً" هي أفضل من "أنت تتحدث طوال الوقت ولا تحترمني."   أنصت بقدر ما تتكلم. من المحتمل أن يغضب الشخص المعتد بآرائه أو يسخط على مواجهتك له. إن حدث ذلك خذ نفساً عميقاً واحرص على الإنصات وعدم مقاطعته. إن احتجت لترك الموقف قبل تصاعده فلا تخش فعل ذلك....