تعرف على عملية التزاوج لدى الغابي. لاحظ الأعراض الأخرى. لاحظ إن كانت تسبح في نفس المكان أم لا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقوم ذكر الغابي بمطاردة الأنثى أثناء عملية التزاوج حتى ترهق أو قد ينقض عليها خلسة وتنتصب زعنفته الشرجية ليضعها أسفل معدة الأنثى ويلقحها. تحدث العملية بسهولة بعد أن يهتز الذكر مع أنثاه ثم يتركها ويسبح بعيدًا. يحدث التلقيح غالبًا بسرعة شديدة لا يلاحظها أصحاب السمك. قد لا تلاحظ كل تلك الأعراض على السمكة الحبلى، ولكنها بداية جيدة لمعرفة ما إن كانت سمكتك حبلى أم لا؛ تشمل بعض أعراض الحمل الأخرى التي تظهر على الغابي ما يلي:   الاهتزاز أو الارتجاف. أن تقوم بحك نفسها في محتويات الحوض كالجدران وأوراق النباتات أو ديكورات الحوض. الامتناع عن الأكل. تشتهر الغابي بأحد أشهر علامات قرب مخاضها وهي أن تبدو كما لو أنها تسبح بينما هي قابعة في نفس مكانها بالحوض. تحاول سمكة الغابي أن تختبئ أثناء المخاض أو أن تتخذ سلوكًا عدوانيًا كقضم الزعانف.


تعرف على عنكبوت الأرملة السوداء. اعرف عاداتها. افهم المخاطر. احترس من عناكب الناسك البني أيضًا

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد عناكب الأرملة السوداء في أرجاء الولايات المتحدة وكندا والأماكن الحارة الأخرى حول العالم. تعتبر أكثر العناكب سمية في أمريكا الشمالية. تعد الأنثى أخطر وهي الأسهل في تحديدها، فلونها أسود فحمي ببطن كروية وعلامة ساعة رملية حمراء على بطنها. يبلغ طول جسدها 1,25 تقريبًا لكن طولها الكلي 2 سم حين تمتد أرجلها.   حجم الذكر نصف حجم الأنثى تقريبًا ولونه بنيٌ أو رمادي. يكون لديه عدة نقاط حمراء على بطنه وقد يكون هناك شريطٌ أصفر أو أحمر على ظهره. ذكور عناكب الأرملة السوداء غير سامة. تتسم صغار عناكب الأرملة السوداء بلونها الأبيض أو الأبيض المصفر حين تفقس ويصبح لونها داكنًا مع نموها. قد يكون هناك بقعٌ صفراء أو حمراء على ظهورها بما يشبه الذكور البالغة. من المستحيل أن تميز الذكور والإناث في العناكب الصغيرة. كلاهما غير مؤذ للإنسان عند هذه المرحلة. عنكبوت الأرملة السوداء خجولٌ ومنعزل ويفضل بناء بيته في الأماكن المظلمة المعزولة مثل داخل الصناديق أو بين قطع الحطب وتحت الرفوف. تصطاد في المساء حيث أن نشاطها ليلي.   تقع شبكة الأرملة السوداء عادةً في حدود 30 سم من الأرض. شكلها غير منتظم وهي مصنوعةٌ من خيوط أقوى من خيوط معظم شباك العناكب الأخرى. تستخدم الشبكة للإمساك بالفرائس ولتقوم الأنثى بتعليق شرنقة البيض. توجد عناكب الأرملة السوداء عادة في زوايا البيت المظلمة أو قرب حواف الباحة أو الجراج حيث تقل فرص التطفل على شباكها، كما قد توجد تحت السيارات حتى التي تقاد منها بصورة منتظمة. تفقد وجود الشباك قرب الإطارات أو تحت/قرب المحرك. ترتبط الأرملة السوداء عناكب إقليمية، لذا تكون شباكها متباعدةً مسافة 30 سم في الغالب. سم إناث الأرملة السوداء بالغ القوة ويقال في الحقيقة أنه أقوى من سم الأفعى المجلجلة 15 مرة. سمها من نوع السم العصبي وتشمل أعراض الإصابة به آلام العضلات وألم البطن وصعوبة التنفس والغثيان. يسهل علاج معظم لدغات الأرملة السوداء، لكن لدغتها قد تؤدي للتشنجات والموت إذا لم يقدم العلاج الطبي في الوقت المناسب.  لا تعتبر هذه العناكب عدائية فهي تلدغ فقط كآلية للدفاع. تحدث معظم اللدغات عند تعرض العنكبوت للتطفل عن طريق الخطأ أو تعرضه للإصابة وشعوره بالخطر. الأطفال الصغار وكبار السن والعجزة أكثر عرضةً للتأثر بردود الفعل المضادة للدغة الأرملة السوداء بكثير. يجب تقديم الرعاية الطبية لهم فورًا. . هناك عنكبوتٌ سامٌ آخر وهو أكثر شيوعًا من الأرملة...


تعرف على عوامل الخطورة المسببة للعقم. انتبه لعدم رغبة كلبك في التزاوج. افحص خصوبة الكلب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تفكر أولًا في المشاكل المحتملة إذا كنت حاولت تزويج كلبك وواجهتك بعض الصعوبات. يمكنك علاج المشاكل بشكل أسهل إذا تمكنت من التعرف عليها؛ عوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية إصابة كلبك الذكر بالعقم تضم ما يلي:  العمر، سواء كان صغيرًا جدًا أو كبيرًا جدًا إصابة أعضائه التناسلية إصابة بدنية أو إعاقة جسدية تعوق قدرته على التواصل الجنسي مع الأنثى الأدوية التي تقلل من الخصوبة أو المثبطات الجنسية قد تشير عدم رغبة كلبك في التزاوج على مشكلة هرمونية. اعرض كلبك على طبيب بيطري إذا كنت تحاول تزويجه وهو يرفض ذلك. سوف تحتاج إلى وجود كلبة أنثى في المرحلة المناسبة من دورتها التناسلية بجوار كلبك الذكر إذا كنت تحاول تزويجه. سوف تطلق الأنثى الفيرمونات التي ستجذب الذكر إليها حتى تبدأ عملية التزاوج. يمكنك إجراء فحص للسائل المنوي لكلبك إذا كنت مقتنعًا أن مشكلة العقم عند كلبك سببها السائل المنوي وعدم قدرته على الاتصال الجنسي. سوف يكشف لك تحليل السائل المنوي جودة الحيوانات وإذا كانت تتكون بشكل صحيح وعن قدرتها على الحركة باتجاه بويضة الأنثى.  يتم تحليل السائل في العديد من العيادات البيطرية وأيضًا في العيادات المتخصصة في التكاثر والخصوبة. يعتبر الإمساخ النطفي من الأمراض التي يمكن الكشف عليها من خلال تحليل السائل المنوي، حيث يحدث خلل في شكل الحيوانات المنوية.


تعرف على عوامل خطر الإصابة بسرطان الحنجرة. تعرف على الأعراض المحتملة. افحص الحنجرة بحثًا عن أي كتل أو أشياء غير مألوفة. راقب الألم أو النزيف. تحدث إلى زوجتك وأفراد عائلتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث سرطان الحنجرة نتيجة لطفرات جينية في خلايا الحنجرة رغم عدم تأكد الأطباء مما يسبب تلك الطفرات. يساعدك التعرف على احتمالات خطورة إصابتك بسرطان الحنجرة كثيرًا، ويضمن لك معرفة الأعراض وتشخيص المرض وعلاجه.  يعد الرجال أكثر عرضة لسرطان الحنجرة من النساء.  تزداد نسبة خطورة إصابتك بسرطان الحنجرة مع التقدم بالعمر.  المدخنون وخاصةً من يتناولون التبغ معرضون بنسبة أكبر لتطور إصابتهم بسرطان الحنجرة.  يُزيد تعاطي الكحول بشكل زائد من خطر الإصابة.  يجب أن تعلم أن تعاطي الكحول والتبغ من العوامل الأولية لخطر تطور سرطان الحنجرة.  يمكن لفيروس الورم الحليمي البشري أن يجعلك أكثر عرضة لسرطان الحنجرة.  ترفع ندرة تناولك لكميات كافية من الفواكه والخضراوات من نسبة خطر تعرضك لسرطان الحنجرة.  يمكن للارتجاع المرئي أن يزيد من خطر إصابتك بسرطان الحنجرة. معظم أعراض سرطان الحنجرة غير مشابهة لأعراض السرطان لذا ينبغي عليك توخي الحذر بشأن مراقبتك لتجويفك الصدري. قد يساعدك التعرف على الأعراض المحتملة لسرطان الحنجرة على تشخيص المرض واكتشافه وعلاجه. تشمل أعراض سرطان الحنجرة ما يلي:  السعال. تغيير في الصوت الذي قد يتضمن بحة بالصوت أو عدم القدرة على الكلام بشكل واضح. مشاكل في البلع. مشاكل بالأذن. التقرحات التي لا تلتئم من نفسها أو بالأدوية العلاجات المتوفرة. التهاب الحلق. فقدان في الوزن.  صداع مزمن. يمكن أن يكون نمو أي شيء غير مألوف والكتل دليلًا على سرطان الحنجرة. يساعدك الفحص الدوري للحنجرة لفي اكتشاف أي شيء غريب.  قم بتمديد لسانك وابحث لو تعرفت على أي نتوءات أو نمو غير مألوف.  يمكنك إضاءة مصباح ما بفمك ليساعدك على التعرف على أي شيء غير مألوف. افحص فمك وحنجرتك دوريًا حتى يمكنك معرفة كيف يبدو شكل تلك المنطقة العادي.  ابحث عن أي تغير بالشكل العام لحنجرتك، ويشمل ذلك حتى تغيرات اللون أو تكوين البشرة. تعتبر التكوينات التي تبدو في هيئة قرح من الإشارات المحتملة الدالة على الإصابة بسرطان الحنجرة.  احجز موعد مع طبيبك لو لاحظت أي من تلك الأعراض. الحصول على كشف دوري للفم يمكنه مساعدتك لملاحقة أي تغييرات بالفم أو الحنجرة أو كل ما يتعلق بهما. راقب فمك وحلقك لملاحظة أي ألم أو نزيف في فمك أو حلقك. قد تؤكد هذه الأعراض على حالات أكثر خطورة مثل سرطان الحنجرة وبالأخص لو لم تلتئم القرح.  لاحظ الآلام التي يطول وقتها في حنجرتك خاصةً عند البلع. ابحث عن أي نزيف بالقرح...


تعرف على فترة خمول نباتك. قلل مقدار الماء الذي تعطيه لنباتك. أبقِ نباتك في ضوء الشمس. احمِ نباتك من درجات حرارة التجمد إذا كنت تزرعه خارج البيت. أدخل نباتاتك داخل البيت إذا كنت تعيش في منطقة مناخية شديدة البرودة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيدخل نباتك في طور الخمول بين نوفمبر ومارس. طور الخمول هو وقت توقف نباتك عن إنتاج الزهور أو النمو. تموت معظم مصائد فينوس خلال فترة الخمول بسبب خطأ شائع هو مواصلة العناية بها كما لو كانت في مرحلة النمو العادية. يجب ألا تستخدم طريقة الصحيفة للسقاية حين يكون نباتك في مرحلة الخمول، بل اسقه بيدك. رغم أن مصائد فينوس النامية تحتاج الكثير من الماء، لكن حاجتها تقل بشدة خلال فترة الخمول. تحتاج معظم هذه النباتات إلى السقاية كل 10 إلى 14 يوم فقط.   يجب أن تصبح التربة أكثر جفافًا بكثير (لكن لا تجف تمامًا). يجب أن تكون التربة المحيطة بالقاعدة والجذور مباشرة رطبة قليلًا بينما تجف بقيتها. اسقِ النبات كما تفعل في أي وقت آخر مع الحرص على سقايته جيدًا. اسقِ النبات في الصباح ليكون أمامه اليوم كله ليجف قليلًا قبل هبوط درجات الحرارة ليلًا. لا تبالغ في سقاية نباتك واسقه فقط حين تبدأ الشعور بجفاف التربة المحيطة بقاعدة النبات. قد يبدأ نمو البكتيريا والفطريات إذا أفرطت في سقاية نباتك. رغم ما يبدو على النبات في فترة الخمول من عدم قيامه بأي شيء، إلا أن مصائد فينوس تواصل التمثيل الضوئي في تلك لاأثناء، لذا يجب أن يظل النبات معرضًا لضوء الشمس.  في فترة الخمول، أدخل نباتك لداخل البيت فقط إذا أمكنك وضعه تحت ضوء صناعي قوي. تعتمد احتياطاتك المطلوبة على المنطقة المناخية التي تعيش بها، وسواءً كنت تزرعه بالداخل أم بالخارج، سيكون لديك خياران. :  يمكنك ترك نباتك في الخارج طيلة العام دون حماية إذا كنت تزرعه بالخارج وكنت تعيش في منطقة مناخية تظل دافئة نسبيًا (حيث لا تهبط درجات الحرارة أبدًا عن -1 س). أما إذا كنت تزرعه في الخارج في منطقة مناخية باردة، وهناك فترات تجمد من آن لآخر، فيجب زراعة مصيدة فينوس في الأرض في الشتاء (يمتص الإصيص درجات حرارة الهواء المحيط). ازرعها في حديقة أو تربة جيدة للمصائد (انظر الجزء 1)، كما يجب تغطية نباتاتك بالغطاء العضوي الواقي أو أوراق الشجر لحمايتها من الطقس السيئ. يجب إدخال مصائد فينوس للداخل في الشتاء إذا كنت تعيش في مكان يتسم بفترات التجمد الطويلة. ضعه عند نافذة مكان كالجراج أو الشرفة، فتلك هي أفضل طريقة لإبقائه حيًا وخاملًا داخل البيت. ضع نباتك على نافذة تواجه الجنوب إذا أمكنك، ما يُمكنه من متابعة عملية التمثيل الضوئي.


تعرف على فرص العمل المختلفة في وكالة ناسا. حدد مهاراتك الأكاديمية. حدد مصادر شغفك واهتماماتك. حدد مسار دراستك. استذكر بجد. اختر الكلية المناسبة. تفقد السير الذاتية للعاملين الحاليين في وكالة ناسا. اعرف ما إن كان بإمكانك إتباع مسار مشابه. قم بتنويع المجالات التي تدرسها. كن مهتمًا بحياتك ككل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر رواد الفضاء هم أول ما يخطر ببالك عند التفكير في العمل بالوكالة، ولكن يمكنك أيضًا أن تجد مهن أخرى مجزية إن لم تكن شغوفًا بالسفر إلى الفضاء. هذه قائمة ببعض المهن التي يتوفر لها فرص عمل في ناسا:  أطباء وممرضون ومتخصصون في الصحة العقلية. باحثون ومهندسون وجيولوجيون وعلماء الأحياء المجهرية وفيزيائيون. كُتاب ومتخصصون في الموارد البشرية ومتخصصون في الاتصالات. مبرمجو الحاسب الآلي ومتخصصو تكنولوجيا المعلومات. يُفضل البدء في معرفة ما الذي تبرع فيه في أبكر وقت ممكن إن كنت تنوي بالفعل الانضمام لوكالة ناسا، حيث سيساعدك هذا في تكوين فكرة عن المهنة المناسبة لك ولذلك فكّر في الآتي: ما المواد التي تبرع فيها في المدرسة؟ إن وجدت زملائك مثلا دائمًا ما يستشيرونك في مادة الفيزياء فيمكنك التفكير إذن في استكمال دراسة الفيزياء التطبيقية من أجل العمل بهذا المجال في ناسا. لا يكفي أن تكون جيدًا في الرياضيات والكيمياء مثلًا، فالعمل في وكالة ناسا شيء مرهق للغاية، وكذلك سيكون التحضير والاستذكار من أجل أن تتحلى بالكفاءة. بناء على ذلك يجب أن تختار مجالًا تشعر نحوه بالشغف الحقيقي ولا تعتمد وحسب على براعتك فيه. من الضروري أن تحدد الدورات الأكاديمية التي ستلتحق بها أثناء دراستك بالمدرسة أو الجامعة، وذلك بمجرد اختيارك للمهنة المناسبة لك في ناسا. كن على اتصال بمرشدك الأكاديمي واستشره بصورة دورية لتتأكد من أنك لم تحد عن المسار وأنك تلتحق بالدورات الأكاديمية الصحيحة وبالعدد الكافي.  يجب أن تلتحق بنظام تعليمي يتمركز على العلوم والتكنولوجيا والهندسة والرياضيات، وهو النظام الذي يتم اختصاره بحروف اللغة الإنجليزية STEM، هذا في حال أردت أن تكون رائد فضاء أو مهندس أو عالم في ناسا.  يجب أيضًا أن تحدد باكرًا قدر المستطاع إن كانت المهنة التي تسعى إليها في ناسا تتطلب تحضير الدراسات العليا، فقد يؤثر هذا على الكلية التي ستلتحق بها أو الدورات التي ستلتحق بها قبل تخرجك. قد تظن أنها مزحة أن يتم نصحك بالاستذكار جيدًا عندما تستفسر عما يجب فعله للانضمام لوكالة ناسا، ولكن هذا بالفعل هو المفتاح لتحقيق حلمك. يجب أن تأخذ دراستك على محمل الجدية، فلا يكفي أن تُحصّل الدرجات المطلوبة لنجاحك فقط بل يجب أن تتفوق. إن كنت ما زلت طالبًا في المدرسة الثانوية حاليًا، فهنيئًا لك لبدئك للتخطيط لمستقبلك من هذه اللحظة. كن متأنيًا في بحثك عن الكليات والجامعات واختر التي تقدم برامجًا...


تعرف على فرط نشاط الغدة الدرقية. ابحث عن أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية. ضع في اعتبارك عامل الخطر لديك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فرط نشاط الغدة الدرقية أو فرط النشاط الدرقي يكون نتيجة لزيادة إفراز الهرمونات الدرقية. يرتفع استقلاب (أيض) الجسم كنتيجة. يتميز هذا المرض بإنتاج الأجسام المضادة المحفزة للغدة الدرقية، مما يؤدي إلى التهابها وزيادة إنتاج هرموناتها.  فرط نشاط الغدة الدرقية أقل انتشارًا من قصور الغدة الدرقية. أكثر أسباب فرط نشاط الغدة الدرقية شيوعًا في الولايات المتحدة هو مرض المناعة الذاتية جريفز. يتسبب فرط نشاط الغدة الدرقية بمجموعة كبيرة من الأعراض المتنوعة، لذا يصعب تحديد ما إذا كنت مصابًا بفرط نشاط الغدة الدرقية بناءً على الأعراض فحسب. ستكون بحاجة لزيارة الطبيب لإجراء فحوصات تحدد إذا كان فرط نشاط الغدة الدرقية هو ما يسبب أعراضك. يمكن أن تشمل أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية:  فقدان الوزن إجهاد تسارع معدل ضربات القلب عدم انتظام ضربات القلب قلق أو توتر تهيج جحوظ العينين صعوبة النوم رعشة في اليدين والأصابع فرط التعرُّق الشعور بالحرارة في حين لا يشعر بها الآخرين ضعف العضلات إسهال عدم انتظام الدورات الشهرية ترقُّق العظام العقم تضخُّم الغدة الدرقية (الدراق) عدم القدرة على الانتصاب فقد الرغبة الجنسية بعض الناس معرضون أكثر لخطر الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية بسبب عوامل خطر معينة. من عوامل خطر فرط نشاط الغدة الدرقية:  التقدم في السن عند الإناث وجود فرط نشاط الغدة الدرقية في تاريخ العائلة المرضي أخذ مكملات اليود بعد نقصها أمراض المناعة الذاتية مثل السكر نوع 1 والتهاب المفاصل الروماتيدي والذئبة


تعرف على فوائد الأطعمة الغنية بالألياف. اختر الأطعمة الغنية بالألياف. تقدم تدريجيًا عند الانتقال للنظام الغذائي الغني بالألياف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف على التحكم في الجوع وخسارة الوزن بطرق عدة.   تتطلب الأطعمة الغنية بالألياف مضغًا أكثر، لذا فهي تحتاج وقتًا أطول في الأكل، وتقوي الإحساس بالشبع. تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف وقتًا أطول في الجهاز الهضمي عن غيرها، فتشعر بالشبع لمدة أطول. تساعد الأطعمة المحتوية على الألياف القابلة للذوبان كالشوفان والبقوليات على استقرار مستويات الدم من السكر على مدار اليوم. مما يقلل إحساسك بالجوع. تساعد الألياف أيضًا على تقليل الكوليسترول عند بعض الناس، وزيادة حجم البراز، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي. تتوفر الألياف الغذائية في الكثير من الأطعمة، لذا فإن إضافة هذا العنصر المهم إلى نظامك الغذائي أسهل مما يمكنك تخيله. جرب الحبوب الغنية بالألياف والبقوليات والخضروات والمكسرات والبذور والفواكه. رغم أن وظائف الجسم تعمل بأفضل شكل ممكن مع الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف، إلا أنه يتوجب عليك الانتقال بشكل تدريجي للألياف إن لم تكن تتناولها سابقًا. ابدأ بإضافة عنصر واحد غني بالألياف، ثم استكمل تغيير النظام الغذائي تدريجيًا. على سبيل المثال، يمكنك استبدال رقائق الذرة قليلة الألياف بحبوب نخالة الزبيب، ثم انتظار بضعة أيام قبل إضافة السلطة إلى وجبة الغداء.


تعرف على فوائد التأمل. افهم أن التأمل يمكن أن يحاكي النوم لكنه لا يحل محله بالكامل. هيئ نفسك على أن تتقبل أن التأمل ممكن مع فتح العينين. ابحث عن مكان مظلم وهادئ لممارسة التأمل. استرح. تدرب على التركيز على مجموعتين من الأشياء في وقت واحد. تنفس بعمق. ادمج التأمل بعينين مفتوحتين في الحياة اليومية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحسن التأمل قدرتك على التركيز والانتباه كما أنه مفيد للطاقة والسعادة بشكل عام، ويمكن أن يقلل أيضًا من مستويات التوتر لديك بدرجة كبيرة. تبين الدراسات أن من يمارسون أي نوع من التأمل اليومي هم الأكثر تفاؤلًا بشأن الحياة عمومًا. علاوة على ذلك، يمكن للتأمل أن يسمح لعقلك بالتنقل بين موجات بيتا (الخاصة بالاستيقاظ) وموجات ألفا (التي تحدث في المرحلة التي تسبق النوم مباشرة). التأمل ليس بديلًا لدورة النوم المعتادة، لكنه يعطي عقلك فترات الراحة التي يحتاجها لكي تكون منتبهًا أثناء استيقاظك عندما يعمل دماغك بموجات البيتا. يمكن من خلال 10-15 دقيقة فقط من التأمل أن تحظى بهذه الخاصية الإيجابية الشبيهة بحالة النوم. الأشخاص الذين يتأملون بانتظام يحتاجون إلى قدر من النوم أقل من الذي يحتاجه باقي الناس.  هذه من الأسباب التي تجعل العديد من الناس يجدون أن من السهل النوم بعد التأمل مباشرة عندما يكون العقل مهيأً للنوم. فقط تذكر أن التأمل ليس مطابقًا للنوم ولا يغني عنه.  للسبب نفسه، يمكن أيضًا استخدام التأمل لمعالجة اضطرابات النوم. يتوقع أكثر الناس أن التأمل يتطلب غلق العينين، لكن هناك طرق للتأمل لا تحتاج ذلك. بل أن أشخاص كثيرون ممن جربوا التأمل وأعينهم مفتوحة أفادوا بأنهم شعورا بتجدُّد حيويتهم بشكل خاص بفضله. هذا النوع من التأمل مفيد بشكل خاص لمن يضطرون إلى دمج التأمل مع وقت التنقل في المواصلات العامة أو خلال ساعات العمل أو اليوم الدراسي، فيمكنهم التأمل دون أن يلاحظهم أحد. كل المطلوب هو مكان للجلوس وبضع دقائق من الوقت يمكن التأمل خلالها. اختر – إذا أمكن – مكانًا ساكنًا ومظلمًا وهادئًا لممارسة التأمل بعينين مفتوحتين. مع الوقت، عندما تصبح خبيرًا ومتمكنًا، سيكون بمقدورك التأمل في منتصف فصل دراسي مزدحم. لكن جرب في البداية مساحة إضاءتها خافتة في منزلك. أغلق الستائر وأطفئ الأجهزة كي تستبعد أكبر قدر ممكن من أسباب التشتيت. أبقِ ظهرك مستقيمًا لكن باسترخاء واجلس بارتياح. يحب كثير من الناس الجلوس في وضع اللوتس للتأمل، لكنك حر في اختيار الطريقة الأنسب لاسترخاء جسمك، احرص فحسب على اختيار وضعية معتدلة غير متراخية والحفاظ عليها. يمكنك الجلوس على كرسي أو الجلوس على ركبتيك أو حتى الاستلقاء إذا كان هذا ما تفضله. أبقِ يديك مرتخيتين ومفتوحين، وضعهما على رجليك. يحب البعض البخور أو الشموع المعطرة ويشعرون بأنها تساعد على الاسترخاء والتركيز. لا تتردد في...


تعرف على قواعد الحضور في مدرستك. اختر الصفوف التي ترغب في التغيب عنها. اختلق عذرًا كلما أمكن. لا تتصرف كطالب متهرب من الصف. اخرج من صفك السابق قبل موعد انتهائه بعدة دقائق. زيّف إذن الخروج. ارحل خلسة أو ابحث عن مكان للاختباء. تجنب أماكن التسكع الشائعة. جهز نفسك لمواجهة والديك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكل مدرسة قواعدها الخاصة بالحضور والتغيب. تعرف على عدد الأيام التي تغيبت فيها وعواقب التغيب ليوم إضافي. حتى إذا كنت تخطط للتسلل خارج الصف دون أن يُكتب اسمك في قائمة المتغيبين، ما زال خطر إمساك أحد العاملين بالمدرسة بك قائمًا. حدد ما إذا كان تأثير أسوأ الظروف على درجاتك سيئًا وما إذا كان سيعرضك إلى عواقب وخيمة كالفصل. اختر صف المعلم الذي لا يدوّن أسماء المتغيبين يوميًا إذا أمكن؛ فغالبًا ما ستتمكن من التغيب عن الصف إذا كان المعلم مسالمًا وإذا لم تتغيب عن صفه أكثر من مرة أو مرتين من قبل. لا تفي تلك الخدعة بالغرض إلا لعدد محدود من المرات، فلن يصدق المعلم حجتك سوى مرة أو مرتين، لكنه سيعطيك إذنًا للانصراف من الصف دون أي عواقب إذا نجح الأمر. إليك بعض الأفكار التي يمكنك أن تستخدمها:  حاول أن تبدو متعبًا وقل أن لديك "مشاكل في الهضم" إذا كنتِ فتاة، قولي إنك تعانين من دورة شهرية مؤلمة أو أن لديك "مشاكل نسائية". حاول أن تتظاهر بالانزعاج واسأل ما إذا كان بإمكانك التحدث مع الأخصائي الاجتماعي. انس حقيبة أو غرض آخر في غرفة أخرى عن عمد. قل إنك فقدت الغرض أو أنك نسيته في خزانة صالة الرياضة وادعي أن هناك شيء مهم داخلها (المفاتيح أو المحفظة، إلخ، لكن لا تفقدها بحق عن عمد). اترك حقيبة ظهرك في الخزانة حتى تبدو كما لو كنت ذاهبًا إلى الحمام ولا تحاول الهروب. إذا كنت طويلًا بشكل كافي وترتاد مدرسة ضخمة، يمكنك أن ترتدي ملابس رسمية وتتظاهر بأنك شخص بالغ. قد يقيك ذلك فرص ملاحظة العاملين بالمدرسة لك لكن لا تتوقع أن ينقذك ذلك إذا أوقفك أحدهم وسألك عن وجهتك. أخبر معلمك أنك تحتاج إلى استخدام الحمام قبل انتهاء وقت الصف بخمس أو عشر دقائق. حتى إذا لم يسمح لك المعلم بالرحيل يمنحك هذا الطلب عذرًا للخروج من الصف فور انطلاق جرس انتهاء الصف. الهدف هو أن تبتعد عن الصف قدر الإمكان قبل انتهاء وقت الصف الحالي بينما تعج ردهة المدرسة بالطلاب. يمكن أن يوقعك تزييف إذن الخروج في مشاكل كبيرة وفقًا لقوانين المدرسة، لكن يمكن أن يساعدك حمل إذن رحيل قديم أو ورقة بنفس حجم ولون الإذن الحقيقي في الخروج، وفقًا لمدى حزم العاملين بالمدرسة عند التحقق من ورقة إذن الخروج. إذا كان العاملون بالمدرسة يتحققون من المخارج أثناء الفترة ما بين الصفوف، اختبئ في أي حمام أو غرفة فارغة وانتظر حتى يبدأ الصف التالي ثم اخرج خلسة عندما يخلو المخرج من العاملين. إذا كانت مدرستك تتسم بنظام...


تعرف على قواعد الزيارة مسبقًا. استخدم تقنيات الاسترخاء والتهدئة. لا تتفاجأ إذا تصرف السجين بطريقة غريبة. احرص على وجود من يدعمك بعد الزيارة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أمكنك أن تتواصل قبل الزيارة مع السجن سيكون ذلك أفضل، لكي يصبح لديك تصورًا عما ستجد وقت الزيارة، على سبيل المثال، قد تتعرض في السجن للتفتيش، وبعض السجون تمنع التواصل المباشر وتقتصر الزيارة على مكالمات الفيديو المباشرة، وقد لا تتمكن من احتضان حبيبك، وكثير من السجون تقلل من التواصل الجسدي المباشر أو تحدده لفترة قصيرة، وتعرفك على مثل تلك القواعد مسبقًا يقلل من توتر الزيارة.  لن تتمكن في الغالب من إعطاء السجين أي شيء مثل المخبوزات أو غيرها من الأطعمة، لذلك من الأفضل ألا تحضر أيًا منها معك. لأن زيارة شخص في السجن تجربة موترة وقد تشعر بالتوتر، لذلك عليك أن تجرب بعض تقنيات الاسترخاء، على سبيل المثال، يمكن أن تضع منديلًا معطرًا برائحة تبعث على الاسترخاء معك أثناء الزيارة، وقد لا تتمكن من اصطحابه معك إلى الزيارة، لكن يمكنك أن تستخدمه قبل الزيارة أو بعدها مباشرة، عن طريق تقريبه من فمك والاستنشاق بهدوء، لكن تذكر أن تلك الرائحة ستكون مرتبطة فيما بعد بتلك التجربة، لذلك حاول ألا تستخدم رائحة موجودة حولك طوال الوقت.  جرب تقنيات التنفس. إذا شعرت بالقلق، خذ بعض الوقت لممارسة التنفس العميق، أغمض عينيك واستنشق أثناء العد من واحد لأربعة، ثم ابدأ الزفير مع العدّ من واحد لأربعة أيضًا، وركز على تنفسك حتى تهدأ. تجربة دخول السجن مخيفة لأي شخص، وقد يخاف السجين من فقده لك أنت أيضًا، كما أن عليه أن يبدأ حياة جديدة داخل السجن في بيئة متوترة وصعبة، لذلك عليك أن تحاول أن تتفهم شريكك، ولا تدعه في نفس الوقت يسيء معاملتك، خاصةً وأنك تعاني من وقت صعب أنت الآخر. لأن زيارة من تحب في السجن ستكون تجربة صعبة، ولن تكون زيارة السجن مسلية على أية حال، لذلك عليك أن تحرص على اصطحاب من يمكنه أن يوفر لك الدعم بعد الزيارة مباشرةً، ويمكن أن تتحدث معه أو تشرب معه القهوة لكي يقلل من توترك.


تعرف على قواعد المحرك المستخدم، فيما يخص نشر البرمجيات المُصنعة. الدعاية للعبة. اختيار وسيلة التوزيع. دعم اللعبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل محرك لصناعة الألعاب يدعم منصات محددة، وبعضها يتطلب رخص مختلفة للنشر على المنصات المختلفة. على سبيل المثال، محرك Game Studio يدعم من خلال النسخة العادية إطلاق الألعاب لنظامي التشغيل Windows و Mac OS X ، لكنه يتطلب الترقية إلى النسخة الاحترافية ودفع المزيد من الأموال من أجل إصدار نسخ خاصة بأجهزة الموبايل. مع اقتراب وقت نشر اللعبة، ابدأ في العمل على جذب الانتباه لها. قم بالكشف عن بعض الصور والفيديوهات الخاصة باللعبة على المنتديات المعروفة الخاصة بالألعاب. تواصل كذلك مع المواقع الإلكترونية المعنية بأخبار الألعاب وأطلعهم عن تفاصيل اللعبة وموعد إطلاقها في الأسواق (تأكد من توفير معلومات عن كيفية الحصول على اللعبة، وتكلفة شرائها، وملخص لأحداث اللعبة). قم بإنشاء موقع إلكتروني أثناء عملية إنتاج اللعبة، حتى تبدأ في تكوين الجمهور والمتابعين. استضافة منتدي للعبة عن طريق البريد الإلكتروني يعد طريقة مناسبة من أجل إتاحة الفرصة للمتابعين للتحدث مع بعضهم البعض. اعمل كذلك على تحديث المعلومات على الموقع من أجل جذب المزيد من الانتباه. بعض من المطورين المستقلين سيقومون باستضافة اللعبة على الموقع الإلكتروني الخاص بهم، لكنك قد تجد أن ذلك يكلفك المزيد من الأموال فيما يخص ثمن الاستضافة. كما أن بعض خدمات الاستضافة لا تدعم الحِمل الذي تحتاجه اللعبة الناجحة. هناك عدة منافذ ووسائل نشر مستخدمة مع الألعاب المستقلة، سواء على أجهزة الويندوز أو الماك:  Steam Desura Humble Store GOG الألعاب الخاصة بأجهزة الهاتف تتطلب أن يتم نشرها بواسطة المتجر الخاص بكل نظام تشغيل على الهاتف (متجر Apple، أو متجر Google Play..وغيرهم). نفس الأمر فيما يخص ألعاب وحدات التحكم (Xbox أو Playstation وغيرهم..). تتيح كل خدمة مما سبق، عروض وتخفيضات خاصة لعمليات بيع لعبتك. قم بالبحث عن مختلف هذه العروض، من أجل اختيار الأنسب لك. يوجد مندوبوا مبيعات يمكنك التواصل معهم بوصفك مطور ألعاب. مع إطلاق اللعبة في السوق، قم بدعمها قدر المستطاع من الناحية المالية عن طريق اصلاح الثغرات والعيوب والمزيد من المحتوى. عصر التوزيع الإلكتروني جعل من اللازم تحديث الألعاب بأسرع شكل ممكن. لا شك أنه سوف تظهر لك الكثير من الأخطاء بمجرد إتاحة اللعبة للمزيد من المستخدمين. قم بالعمل بأقصى طاقتك لحل هذه المشكلات وفي أسرع وقت ممكن.


تعرف على كسور الإصبع. لاحظ كيف يبدو الكسر المُستقر. تعرف على الكسر المُنزاح. تعرف على الكسر المُركب. لاحظ كيف يبدو الكسر المُفتت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون اليد البشرية من 27عظمة: 8 في الكف (عظام الرسغ) و5 في راحة اليد (عظام السنع) وثلاث مجموعات من عظام اليد في الأصابع (14 عظمة).  تمتد عظام اليد مع طول الإصبع وتقع بالقرب من الكف منها العظام المتوسطة ومنها المتطرفة في راحة اليد، ومن شأن هذه العظام أن تُشكل أجزاء الأصبع.  تُعد الإصابات الحادة مثل السقوط أو بعض الحوادث كالحوادث الرياضية من أكثر الأسباب شيوعًا للإصابة بكسر الإصبع. تعتبر أجزاء أصابعك من أكثر مناطق العظام العُرضة للإصابة في جسدك نظرًا لأنهم يشاركونك كافة الأنشطة التي تقوم بها على مدار اليوم. يُحدد الكسر المستقر على أنه عدم نزوح العظم من نهاية المفصل. يصعب تحديد الكسر المُستقر ومن الممكن أن يُظهر أعراضًا مُشابهة للرضح. يتم يتحدد الكسر المُنزاح من خلال عاملين رئيسين وهما عدم القدرة على لمس المنطقة المصابة وكذلك عدم قدرتك على اتساق العظم في هذه المنطقة. عندما يتحرك جزء من العظم المكسور المنزاح ويخترق الجلد يسمى بالكسر المركب. تحتاج هذه الحالة إلي العناية الطبية الفورية بسبب مدى خطورة الضرر الذي يلحق بالعظام والأنسجة المحيطة. هذه حالة كسر مُنزاح ولكن يتعرض العظم فيها إلى التفتت إلى ثلاث أو أربع قطع. غالبًا ما يرتبط هذا الأمر بتلف الأنسجة وليس دائمًا، فالألم الشديد وانعدام الحركة التي ترتبط بهذه الحالة من الكسور عادة ما تجعل عملية التشخيص أسهل.


تعرف على كيفية اجتياز المقابلات عبر برنامج سكايب. استعد لاجتياز المقابلات عبر الهاتف. تعلم كيفية اجتياز المقابلة الجماعية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

(بالإنجليزية: Skype). كلمة السر هي أن تتعامل مع المقابلات عبر برنامج "سكايب" بنفس الجدية التي تتعامل بها مع المقابلات العادية. للنجاح في هذا التحدي، تأنق كليًا كما لو كنت ذاهبًا لمقابلة عمل حقيقية وتأكد من وجود نسخة من أوراقك بجانبك. تأكد كذلك من تواجدك بمكانٍ هادئ وبه اتصال جيد بشبكة الإنترنت.   اختر موقعًا مضاءً جيدًا لكي يستطيع من يجري المقابلة معك على الطرف الآخر رؤية وجهك وقراءة تعبيراته. أغلق أي نوافذ مفتوحة على جهازك أو أي برامج أخرى قد تشتت انتباهك وتركيزك أثناء إجراء المقابلة. أعطِ كامل تركيزك للشخص الذي يحاورك. افحص سلامة الميكروفون وكاميرا الفيديو وسلامة الاتصال بالانترنت في وقتٍ مبكر. تدرب مع أحد أصدقائك على المحادثة عبر الإنترنت في اليوم الذي يسبق المقابلة للتأكد من أن كل شيء يعمل بشكلٍ سليم. العديد من الشركات لديها مقابلة هاتفية أولية للحصول على فهم أفضل للمتقدمين لها قبل دعوتهم للاجتماع لإجراء مقابلة شخصية. هذا يوفر الوقت بالنسبة لهم ويعطيهم فهم أفضل لكل مرشح. يجب أن تعامل هذا النوع من المقابلة بنفس الجدية كما في المقابلة الحقيقية. جهز ملاحظاتك وأوراقك أمامك وارتدِ ملابس مريحة واعثر على مكان مناسب يتوفر به الهدوء وقوة شبكة الهاتف لإجراء مكالمة ناجحة.   تأكد من التعامل والرد باحترافية وحذر. لا تتباطئ فقط لأنك تتكلم عبر الهاتف. تذكر أن الشخص على الطرف الآخر لا يستطيع رؤيتك وبالتالي ستضطر لبذل جهد أكبر لرسم صورتك بالكلمات. ضع قائمة بعدد من الكلمات الرنانة ذات الصلة بك وبعملك لاستخدامها في المحادثة. من حين لآخر قد تتم دعوتك إلى حضور مقابلة جماعية ليتمكن القائمين على المقابلة من إجراء الحوار مع عدد أكبر من المرشحين للوظيفة في وقت واحد، وبذلك يمكنهم  تكوين فكرة أكبر حول كيفية تفاعلك مع الآخرين. تكمن الحيلة في اجتياز هذه المقابلات في إظهار الحزم والقوة المناسبين للظهور وسط المجموعة وإعطاء من يجري المقابلة فكرة عن نفسك مع توضيح قدراتك في العمل خلال فريق.   لا تحاول إسكات المرشحين الآخرين لإظهار نفسك أكثر، بل حاول الظهور كداعم للآخرين بدلًا عن ذلك، وفي نفس الوقت توضيح أنك أفضل مرشح لهذا المنصب في اللحظات المناسبة. حاول أخذ موقع قيادي في أي أنشطة جماعية خلال المقابلة مع التأكد أنك لست متسلطًا وأنك لا تحجر على مشاركة المرشحين الآخرين.


تعرف على كيفية استخدام الطقاقة. راقب استجابة الكلب للطقاقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر الطقاقة المتاحة في متجر الحيوانات الأليفة صغيرة ويمكن حملها باليد ولديها زر أو لسان معدني يمكن الضغط عليه لعمل صوت النقر. يجب الضغط على المفتاح لاستخدامه في الوقت المناسب والذي يقوم فيه الكلب بالسلوك المطلوب كما ينبغي أن يُتبع صوت الطقاقة دائمًا مكافأة (مثل: الطعام أو اللعب أو المدح).  ينبغي أن تضع في اعتبارك أن الطقاقة هي إشارة على أن المكافأة قادمة بدلًا من أن تكون المكافأة نفسها. سوف يتعلم الكلب اثنين من الأشياء الرئيسية باستخدام الطقاقة: الوقت المناسب للقيام بالشيء الصحيح وأن المكافأة تأتي دائمًا بعد صوت الطقطقة. يمكن أن تكون الطقاقة وسيلة أكثر دقة من المدح اللفظي ("جيد" أو "شكرًا") للتواصل مع كلبك خلال حصص التدريب كما قد يساعد ذلك في تسريع عملية التدريب.  يمكنك اعتبار الطقاقة الصوت الرنان الذي يصدر بعد الفوز في لعبة - الإشارة الصوتية في الوقت المناسب الذي يتم فيه السلوك أو العمل الصحيح والتي يأتي بعده المكافأة. قد تكون بعض الكلاب حساسة لصوت الطقاقة فإذا كان الكلب الخاص بك يهرب عندما يسمع صوت الطقاقة فمن المرجح أن الصوت قاسي جدًا عليه لذلك يمكنك لف منشفة حول الطقاقة لتخفيف الصوت كما يمكنك استخدام أداة مختلفة مثل قلم الحبر حيث لديها صوت أكثر هدوءًا.  إذا استمر الكلب في الهروب من ضوضاء الطقاقة، ربما سوف تحتاج إلى الإعتماد على المدح اللفظي لتدريبه.


تعرف على كيفية تشخيص ضغط العين المرتفع. التعرف على سبب ضغط العين المرتفع. تعرف بنفسك على عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم في العين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتفاع ضغط العين (المعروف طبيًا بارتفاع ضغط دم العين) من الصعب تشخيصه وذلك لعدم ظهور أعراض واضحة مثل احمرار العين أو وجود ألم بها. التشخيص لا يمكن أن يكون عن طريق الفحص بالعين المجردة فقط، ولكنك تحتاج لزيارة أخصائي العيون. الذي سيستخدم مجموعة من الأساليب للتعرف على ارتفاع ضغط العين.    قياس التوتر. هذا الإجراء يُستخدم لقياس الضغط في العين والتحديد إذا ما كان مستوى الضغط لازال في الحدود الطبيعية. يتم تخدير العين ثم يوضع صبغةٌ برتقاليةٌ في العين وذلك لمساعدة أخصائي العيون في التعرف على مستوى الضغط. تستخدم آلة لقياس الضغط في العين عن طريق تعريض العين للضغط.    القراءة 21 مم زئبقي أو أعلى عادةً ما تشير إلى وجود ارتفاع الضغط في العين. على الرغم من ذلك هناك ظروف أخرى يمكن أن تؤثر على هذه القراءة مثل إصابات الرأس أو العين وتراكم الدم وراء القرنية.  نفث الهواء. في هذا الإجراء يُطلب من المريض النظر إلى الأمام في جهاز حيث يسلط أخصائي العيون الضوء على العين. بعد ذلك يرسل الجهاز نفخةً سريعةً من الهواء مباشرةً في العين. وآلة خاصة تقرأ الضغط عن طريق تقييم التغيرات في انعكاس الضوء المصطدم بالهواء في العين. ارتفاع ضغط الدم في العين يرتبط بالتقدم في العمر بالإضافة إلى عوامل أخرى. وقد تساهم عدة عوامل في تطوير ارتفاع ضغط الدم في العين وتتضمن:    إنتاج مائي مفرط. وسائل مقلة العين هو سائل شفاف يصنع في العين. ويتم تصريفه منها عن طريق الشبكة التربيقية. إذا وجد إفراط في إنتاج الخلط المائي فإن ضغط العين سيزداد.  تصريف مائي غير كاف. سوء تصريف سائل مقلة العين يمكن أن يؤدي لزيادة ضغط العين.  بعض الأدوية. بعض الأدوية (مثل المنشطات) يمكن أن تسبب ارتفاع الضغط في العين خاصةً الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر الموجودة مسبقًا.  التهابات العين. أي تهيج أو إصابة للعين يمكن أن يؤثر على توازن إنتاج وتصريف الماء من العين والذي من الممكن أن يسبب زيادةً في ضغط العين.    أمراض أخرى للعيون. عادةً ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم في العين بأمراضٍ أخرى في العين مثل متلازمة التقشير الزائفة وقوس القرنية ومتلازمة التشتت. يمكن لأي شخص أن يعاني من ارتفاع ضغط دم العين ولكن الدراسات أظهرت أن المجموعات التالية في خطر أكبر للإصابة بهذه الحالة:   السود. الأفراد الذين يزيد عمرهم عن الأربعين. الأشخاص الذين لهم تاريخ عائلي في ارتفاع ضغط الدم في العين والزرق. الأشخاص الذين...


تعرف على كيفية تنظيف نعل الحذاء. عالج النعل بانتظام. نظف النعال بعلاج منزلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحذية البيركنشتوك مصنوعة للاستخدام لفترة زمنية طويلة، لذلك يعد النعل النظيف ضروريًا للاحتفاظ بالحذاء لعدة سنوات. تصبح رائحة ذلك الجزء من الحذاء كريهة بشكل سريع. تستخدم كل أحذية البيركنشتوك نفس نوع النعل، لذلك يمكنك تنظيفهم بنفس الطريقة. من أسهل الطرق لتغيير لون النعل هو تلطيخه بالأوساخ والحشائش. اغسل نعل الحذاء كل ثلاثة أسابيع بقطعة قماش مبللة ثم اتركه يجف طوال الليل. إذا أصبح النعل موحلًا، عالجه في تلك الليلة بقطعة قماش مبللة. لا تفرط في غمر نعل الحذاء بالمياه. يمكنك صنع مُنظف رائع لنعل البيركنشتوك باستخدام صودا الخبز والمياه. اخلط ملعقتين كبيرتين من المياه مع ملعقة كبيرة من صودا الخبز حتى يصبح قوامه كالمعجون. أضف المزيد من صودا الخبز إذا كان القوام سائلًا.  ادعك نعل الحذاء بالمعجون باستخدام فرشاة أسنان قديمة. ادعكه بحركات دائرية ثم امسحه بقطعة قماش مبللة. اترك الحذاء يجف قبل البدء في تنظيفه بشكل أعمق. تجنب دائمًا وضعه في ضوء الشمس المباشر بغرض تجفيفه.


تعرف على كيفية حمل الهرر. احرص على تدفئتهم. قم بإعداد فراش لين. أبقِ الهرر معًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص دائمًا على غسل يديك قبل وبعد مسك الهرر لأنها قد تحمل الأمراض أو تكون عرضة للجراثيم والبكتيريا التي تلتقطها. عندما تحمل القطط الصغيرة، أمسكهم بحذر. تفقدهم باستمرار للتأكد من شعورهم بالدفء عن طريق لمس بطانة القدم ومعرفة ما إذا كانت باردة. من المحتمل أن يبدأوا في البكاء إذا شعروا بالبرودة. إذا كان لديك حيوانات أليفة أخرى، تأكد من بقاzهم منفصلين عن الهرر اليتيمة لمدة أسبوعين على الأقل. لا تتركهم يتشاركون في صندوق الرمل أو الطعام أو أوعية المياه حيث قد يؤدي ذلك إلى انتشار الأمراض. لا تستطيع الهرر حديثة الولادة ضبط درجة حرارة جسدها وعادةً تحتفظ بحرارتها عن طريق احتضان الأم. نظرًا لعدم إماكنية توفر هذا لهم، ينبغي إحضار وسادة تدفئة مخصصة للجراء أو الهرر. ضع الهرر على وسادة التدفئة مع التأكد من تجنب اتصالهم المباشر بالوسادة إذا لم تكن مُغلفة بغطاء من الصوف. إذا لم يكن عليها غطاء، يمكنك لفها بمنشفة.  ينبغي ألا تُعرض الهرر مباشرةً لوسادة التدفئة حيث قد تصاب بالحروق الموضعية أو الحرارة الزائدة. يمكنك أيضًا استخدام زجاجة مياه ساخنة مُغلفة بمنشفة لكن عليك فحصها باستمرار للتأكد من أنها ما زالت دافئة (حوالي 37 درجة مئوية). ضع صندوق أو حامل قطط في مكان هادئ بالمنزل. ينبغي أن تكون الغرفة التي ستضع بها الصندوق دافئة وخالية من عوامل الإزعاج وبعيدة عن الحيوانات الأليفة الأخرى. ثبت منشفة بداخل الصندوق لعمل مكان مريح للهرر كي تسترخي به. ينبغي عليك أيضًا تغطية الصندوق أو حامل القطط بمنشفة لتبقيه دافئًا. تأكد من ترك فتحات تهوية بالصندوق أو في حامل القطط لتجنب تعرضهم للاختناق. لن تحتاج إلى صناديق منفصلة لكل هرة. ضعهم جميعًا في نفس مكان النوم؛ سيساعد ذلك على شعورهم بالدفء والراحة. تأكد من أن هناك مساحة كافية لتنقل الهرر داخل الصندوق. على سبيل المثال، ينبغي أن تتمكن الهرر من التنقل إلى حواف وسادة التدفئة إذا شعرت بالحرارة الزائدة.


تعرف على كيفية عمل الأرجيلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستساعدك هذه النظرة العامة الأساسية على متابعة العملية. تصف الكلمات الغامقة الأجزاء الرئيسية للأرجيلة.   الصحن الموجود في الجزء العلوي من الشيشة سيحمل تبغ الشيشة، مع فحم ساخن فوقه. الهواء المشدود من خلال الأرجيلة سوف يسخن الفحم، ويشعل التبغ، وينزل الدخان من خلال القصبة الرئيسية. يترك الدخان الجذع في نهاية العمود ويدخل الزجاج إلى قاعدة الأرجيلة. ينتقل الدخان عبر الماء والهواء في القاعدة، ليصبح أكثر برودة وأكثر تمييعًا. يتحرك الدخان من خلال الخرطوم إلى رئتيك.


تعرف على ما إذا كنت عرضة للإصابة بسرطان القولون. اخضع إلى كشف دوري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد العمر عاملًا أساسيًا وراء ارتفاع خطر الإصابة بسرطان القولون حيث ينتشر سرطان القولون بين من تخطى عمرهم الخمسين، لكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي تلعب دورًا هامًا أيضًا ومنها:  إذا كنت من أصول أفريقية حيث يكون الأفريقيون أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون من أي عرق آخر. إذا كنت تعاني من تاريخ شخصي من سرطان القولون أو الأورام الحميدة. المتلازمات الطبية الوراثية التي قد تؤدي إلى سرطان القولون مثل داء البوليبات الورمية الغدية العائلية وسرطان القولون الوراثي (متلازمة لينش). اعتياد نمط الحياة الراكد. تساعد ممارسة الرياضة على تقليل خطر الإصابة به. اتباع حمية غذائية تفتقر إلى الألياف أو تحتوي على نسبة عالية من الدهون حيث يساعد تغيير حميتك الغذائية لتتضمن مزيدًا من الفواكه والخضروات وكمية أقل من الدهون واللحوم على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. الإصابة بداء السكري أو السمنة حيث يرفع ذلك من خطر الإصابة بسرطان القولون. التدخين وشرب الكحول حيث يزيد ذلك من فرص الإصابة بسرطان القولون. تسبب أورام السرطان الغدّية أكثر من 95% من سرطان القولون والمستقيم. تبدأ تلك السرطانات في الخلايا التي تكوّن الغدد المخاطية التي تساعد على تزليق القولون والمستقيم. تسبب الأورام السرطانية والأورام السَّدَوية المَعِدية المِعَوية وسرطان الغدد اللمفاوية 5% من سرطانات القولون، لذا تعد أفضل طريقة لمنع سرطان القولون هي الخضوع لفحوصات دورية بعد تخطي سن الخمسين لاكتشاف أي نمو سرطاني أو ما قبل سرطاني. سيقوم الطبيب بإحدى العمليات التالية أو الجمع بين أكثر من عملية لتحديد ما إذا كنت تعاني من سرطان القولون.:  تحليل الدم الخفي في البراز للتحقق من وجود أي دماء خفية في برازك. التنظير السيني: تستخدم أداة مضاءة تسمى بالمنظار السيني للتحقق من الأورام الحميدة ونمو الزوائد في المستقيم والجزء السفلي من القولون. تنظير القولون: يتم استخدام منظار لفحص القولون بأكمله للتحقق من أي أورام سرطانية أو ما قبل سرطانية ويتم خزعها واستئصالها إن وجدت. تنظير القولون الافتراضي أو حقنة الباريوم الشرجية أحادية التباين، وهو نوع مختلف من الأشعة السينية التي تكشف الأورام الحميدة والزوائد التي تنمو في القولون.


تعرف على ما تقدمه لك عدسات الوجه. استوعب القيود المفروضة على بعض أجهزة الهواتف الذكية. حدث تطبيق سناب شات. حول سناب شات إلى وضعية الصورة الأمامية (السيلفي). أبعد هاتفك لمسافة كافية بما يضمن رؤيتك لوجهك كاملًا. اختر العدسة التي ترغب في استخدامها. اتبع الإرشادات الخاصة بالعدسة التي تختار استخدامها. التقط اللقطة أو الفيديو. أرسل اللقطة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما أن أشهر هذه العدسات على الإطلاق والمميزة لتطبيق سناب شات بحد ذاته هي عدسة "فم قوس قزح"، ونظرًا للنجاح الكبير، استمر سناب شات في تقديم المزيد من العدسات وتأثيرات الوجه بشكل منتظم، مثل: تبديل الأوجه وتأثيرات أوجه الحيوانات وتحولات الشخصيات والتلاعب بملامح الوجه وعدسة "حفل عيد الميلاد" الشهيرة وغيرهم الكثير.   العدسات هي تأثيرات فورية مميزة تظهر لك أثناء التقاط الصورة أو الفيديو عن طريق خاصية التعرف على الوجه، لذا يمكن التبديل بين العدسات وتجربتها من خلال رؤيتها على الشاشة قبل التقاط صورتك. لاحظ أن غالبية هذه العدسات تكون تفاعلية، بمعنى أنك بحاجة إلى تطبيق حركة معينة بوجهك لكي تحصل على التأثير النهائي المتوقع (كأن تفتح فمك في حالة تطبيق تأثير "فم قوس قزح" لكي ترى نافورة قوس قزح تنهمر من فمك). يتاح للمستخدمين 10 عدسات مُختارة من قبل فريق عمل التطبيق يوميًا للاستخدام المجاني، وتتغير كل يوم، بينما إذا قمت بشراء أي من العدسات عندما كانت متاحة للشراء، فسوف تكون متاحة لك للاستخدام بشكل دائم في أي وقت ترغبه. لاحظ الفرق بين العدسات والمرشحات، فالعدسات يتم اختيارها قبل التقاط الصورة، بينما يتم اختيار المرشحات بعد التقاط اللقطة (سناب) أو الصورة. لاحظ كذلك أنك تقدر على الجمع بين استخدام الاثنين معًا على نفس الصورة. لا تعمل العدسات على أغلب أجهزة الأندرويد الذكية وتعمل فقط على أجهزة الآيفون الحديثة (بل وتم الإبلاغ عن عدم توافقها كذلك مع العديد من أجهزة الآيفون الحديثة). توقع في حالة عدم امتلاكك لهاتف ذكي جديد أنك ربما لن تملك أفضلية استخدام العدسات على صورك على تطبيق سناب شات. افترض كذلك احتمالية عدم عمل بعض العدسات على جهازك على الرغم من أنه جديد.   لا تدعم أجهزة الآيفون 4 والجيل الأول من الآيباد استخدام عدسات سناب شات. لاحظ كذلك أن العديد من ملاك الأجهزة التي يفترض دعمها لاستخدام هذه الخاصية قد أبلغوا أنها لا تعمل معهم بشكل صحيح. بالنسبة لأجهزة الأندرويد، تحتاج لتشغيل خاصية العدسات إلى جهاز هاتف ذكي يعمل بإصدار نظام أندرويد 4.3 أو أحدث، مع ملاحظة أنه على الرغم من التحديثات الأخيرة، ما زال بعض المستخدمين يشتكون من عدم قدرتهم على استخدام الخاصية. ستحتاج إلى تشغيل النسخة الأحدث من تطبيق سناب شات لكي تقدر على الوصول إلى خاصية إضافة تأثيرات الوجه. يمكنك تحديث التطبيق من خلال متجر تطبيقات آبل أو متجر تطبيقات جوجل بناءً على...


تعرف على ما هي حقيقة الندم. قم بتمييز مشاعر الندم. ضع في اعتبارك من أين تنبع مشاعر ندمك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الندم هو طريقة انتقادية من التفكير أو المشاعر تقوم بوضع اللوم فيها على نفسك بسبب ما حدث. الندم الإيجابي قد يكون عملية مفيدة لمساعدتك على تعلم كيفية تغيير سلوكياتك في المستقبل. بينما الندم السلبي/ غير المثمر، حيث تواصل لوم نفسك وتحميلها الكثير من الضغط، قد يسبب لك قلقًا مزمنًا يضرك ويؤثر على حياتك صحيًا ونفسيًا وعمليًا.  مشاعر الندم تنشأ بسبب ما فعلته أو ما لم تفعله، على حد سواء. على سبيل المثال، يمكنك أن تشعر بالندم على طريقة تصرفك بشكل معين خلال أحد الجدالات، أو أنك تندم على عدم قبولك لعرض الوظيفة. قد يختلف ذلك من شخص لآخر، ولكن مشاعر الندم تحتوى على: الحزن، والفقد، وتأنيب الضمير، والغضب، والخجل، والقلق. قم بالتعرف على وتمييز هذه المشاعر وثيقة الصلة بالندم. على سبيل المثال، قد تخطر على بالك أفعالك في الماضي، ثم تظل تفكر في ذلك الحدث طوال اليوم. قد يتركك ذلك معدوم القوى وفاقدًا للأمل. قد تفكر فيما قلته أو ما فعلته، أو قد تفكر فيما تمنيت لو أنك قمت بفعله بشكل مغاير من أجل تغيير الوضع الحالي.  إعادة التفكير المستمرة والشعور الندم قد يسببا درجة عالية من الجزع والقلق. قد يترتب على ذلك ترددك الشديد وقلقك من القرارات المستقبلية التي تخشي أن تندم عليها مستقبلًا بدورها. فكر حول ما يسبب شعورك بالندم. قد يشعر الناس بالندم للعديد من الأسباب. حالات الندم الشائعة تتضمن ما يلى:   الحياة العامة للأفراد: العديد من الأفراد يندمون على الانتقال لبلد مختلف، أو يتمنون لو أنهم أسرعوا بشراء المنزل الذي عرض للبيع أمامهم. على سبيل المثال، قد تنتقل من مصر إلى دولة أخرى بحثًا عن وظيفة. ولكن بعد شهور، تجد أنه من المستحيل أن تجد وظيفة، وتجربتك لأسلوب الحياة تحت ضغط هائل تجعلك تشعر بحنين كبير للوطن والأسرة، كل يوم وكل دقيقة. فتتمني لو أنك لم تقم بأخذ هذه الخطوة أبدًا في حياتك. العمل: قد يندم الأفراد على عدم أخذ مسار مهني معين، أو التراخي في السعي للوصول لوظيفة أحلامهم. أو يندمون على عدم قبول عرض العمل في أحد الوظائف أو الترقيات. على سبيل المثال، قد تكون تحت ضغط هائل لمواصلة الذهاب لعملك كل يوم، ويجعلك ذلك تتمنى لو أنك لم ترفض فرصة أن تكون شريكًا في ملكية وإدارة أحد المشاريع التجارية التي عرضها عليك أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك. العائلة: الافراد قد يشعرون بالندم على عدم تسوية النزاعات مع أفراد العائلة أو الأصدقاء، خاصة إذا تعرض الطرف الآخر...


تعرف على ما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. الحساب التقديري لمعدل التمثيل الغذائي في فترات الراحة (RMR). إعادة حساب معدل التمثيل الغذائي عند الحاجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتأثر التمثيل الغذائي بمجموعة مختلفة من العوامل. البعض من هذه العوامل يمكنك التحكم به، والبعض الآخر لا يمكنك ذلك.    العمر: ينخفض معدل التمثيل الغذائي 5% مع كل عقد جديد من عمرك، بدءًا من عمر الأربعين عام ، ويحدث ذلك، جزئيًا بسبب انخفاض كتلة العضلات.  النوع: الرجال يحرقون السعرات الحرارية بشكل أسرع من النساء بسبب أنه لديهم أنسجة عضلات أكثر.  الجينات والوراثة: يمكنك أن ترث معدل التمثيل الغذائي الخاص بك من أسلافك والأجيال السابقة لك.  اضطراب الغدة الدرقية: القصور في الغدة الدرقية (الغدة الدرقية قليلة النشاط) أو فرط نشاط الغدة الدرقية قد يسببا نقص أو زيادة معدل التمثيل الغذائي. تحدث مع طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك اضطرابًا في الغدة الدرقية. هذا الأمر بالغ الأهمية خاصة بالنسبة للنساء. الهرمونات والعوامل الأخرى قد تسبب زيادة هائلة في المجهود الذي يستهلكه الجسد لمجرد خسارة القليل من الوزن، وبعض الحالات المرضية كمتلازمة "تكيس المبايض PCOS" لا يتم تشخصيها طبيًا بشكل صحيح.  الوزن: أنسجة الجسد المختلفة تشارك بكميات مختلفة في التمثيل الغذائي في وقت الاسترخاء. العضلات تساهم بشكل أكبر من الدهون في مقابل كل وحدة من الوزن، بسبب أن العضلات تكون أكثر كثافة من الدهون. .  حجم الجسد: معدل التمثيل الغذائي يرتفع كلما زاد الوزن والطول ومساحة الجسد ككل.  تركيب الجسد: الأنسجة الدهنية تقوم بنشاط تمثيل غذائي أقل من أنسجة العضلات. وبالتالي كلما ارتفعت كتلة العضلات غير الدهنية، كلما ارتفع معدل التمثيل الغذائي.  المناخ ودرجة حرارة الجسد: المعدل الأساسي للتمثيل الغذائي للأفراد في المناخات المدارية يكون بشكل عام بنسبة 5-20% أكبر من نظرائهم الذين يعيشون في المناطق معتدلة الحرارة؛ بسبب أنها تتطلب المزيد من الطاقة للمحافظة على الجسد رطبًا. التمارين الرياضية التي يتم القيام بها في الطقس الحار تفرض نفسها كحمل إضافي للتمثيل الغذائي. محتوى الدهون في الجسد وطبيعة الملابس تحدد حجم الزيادة في التمثيل الغذائي للطاقة في البيئات ذات الطقس البارد؛ حيث أن الأمر يستغرق المزيد من الطاقة لجعل الجسد دافئًا إذا كنت تقوم بالعمل الحركي أو التمارين الرياضية في طقس بارد للغاية. عادة ما يستخدم "معدل التمثيل الغذائي في فترات الراحة (RMR)" بالتبادل مع "معدل التمثيل الغذائي الأساسي (BMR)". وعلى الرغم من أن الاختلاف بينهما ضئيل، إلا أن الحساب التقديري لهما بالغ الفائدة...


تعرف على ما يدفعك لاستخدام الهاتف. مارس أنشطة أخرى تحسن مزاجك. أبق نفسك مشغولا! وجه انتباهك للأنشطة البناءة. أد المهام الاجتماعية بطريقة غير الهاتف. غير عاداتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعدك معرفة ما يسبب رغبتك في استخدام الهاتف على إيجاد خيارات بديلة له.   هل تحب استخدام الهاتف لأنك تحب أن تكون اجتماعيا وتتواصل مع الآخرين؟ إذا كان الأمر كذلك، يمكنك استبدال الهاتف وتلبية احتياجك في نفس الوقت بالحديث وجها لوجه مع الآخرين. هل تشعر بالملل؟ إن الملل سبب شائع جدا لاستغراق الأفراد في استخدام الهاتف وإدمانه، لذا ابحث عن هوايات وأنشطة أخرى تقتل الملل لديك وتصرف انتباهك عن الهاتف في نفس الوقت. يرتبط استخدام الهاتف بكثرة بتحسينه لحالتك المزاجية. بدلا من استخدام الهاتف لتحسين مزاجك، يمكنك ممارسة أنشطة بديلة كالتمارين والرياضة والأنشطة الإبداعية كالرسم وكتابة القصص. إذا كان لديك خطة معينة يوميا والتزمت بمسئولياتك يقل وقتك على الهاتف، وبالمقابل يزيد تركيزك على تحقيق أهدافك وزيادة الإنتاج.  إذا كنت عاطلا عن العمل يمكنك التقدم لوظائف أو التطوع للعمل في المنظمات الخيرية. حاول اكتساب هواية جديدة كالخياطة أو لعب الأدوات الموسيقية. اقض المزيد من الوقت في أداء الأمور الضرورية، سواء كانت أعمال منزلية روتينية أو قضاء الوقت مع والديك وعائلتك. حاول فعل شيء بناء بدلا من استخدام الهاتف عندما تأتيك الرغبة مجددا، وركز على أهدافك الشخصية ومهامك اليومية. قم بعمل قائمة بالمهام الواجبة عليك والتي لا تتضمن استخدام الهاتف، وإذا شعرت بالرغبة في استخدام الهاتف، أعد توجيه انتباهك للمسئوليات والضروريات. تنبع رغبتنا لاستخدام الهاتف بشكل كبير من حبنا الفطري للتواصل مع الآخرين وأن نصبح كائنات اجتماعية، ومع ذلك، إليك بعض البدائل التي تسمح لك بالتواصل وأكثر نفعا وفائدة على المدى البعيد.   بدلا من الرسائل النصية، أرسل الخطابات أو التق به في مقهى أو مطعم. بدلا من وضع صورك على انستاغرام، يمكنك دعوة عائلتك وعرض صور ذكرياتك أمامهم بشكل مباشر، وهذا من شأنه أن يزيد الحميمية بين العائلة. فكر في أسباب استخدامك للهاتف من الألعاب والرسائل والمكالمات، فإن بعض تلك الأشياء ضروري في العمل والحياة اليومية كرسائل البريد الإلكتروني، والبعض الآخر يضيع وقتك ويقلل تفاعلك ومسئولياتك، ويمكن استبدالها بعادات أخرى مفيدة واجتماعية أكثر.   إذا كنت تحب ألعاب الهاتف بشدة، يمكنك استبدال ذلك بدعوة صديقك للمنزل ولعب الطاولة معه. إذا كنت تقضي وقتا طويلا في النظر للملفات الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي، يمكنك استبدال ذلك بلقاء صديقك المقرب أو فرد من عائلتك...


تعرف على ما يقوم به الكبد لجسمك. تعرف بنفسك على الحالات التي تُرهق الكبد. تعرف على أعراض أمراض الكبد. راجع طبيبك من أجل التشخيص. متابعة إنزيماتك الكبدية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حيث يقوم بدورٍ غُدي ويساعد باقي أجهزة الجسم على القيام بأدوراها. فهو يحمي الجسم من خلال إزالة سموم الهرمونات، الأدوية، وأية جزئيات حيوية لا تُنتج في الجسم البشري. ويقوم بتخليق الكوليسترول والبروتينات التي بدورها تسبب تجلط الدم والالتهاب. كما يقوم بتخزين الفيتامينات، المعادن، والسكر في حين أنه يزيل البكتيريا.  ويشارك الكبد أيضًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية، لذلك يصبح مُجهدًا من استخدامه المفرط. وعليه من المهم جدًا إعادة الكبد المُجهد لمعدلات إنزيمية صحية لضمان استمرار هذه الوظائف الحيوية بشكلٍ طبيعي. نظرًا لقيام الكبد بالكثير من المهام الحيوية، فهذا يجعله عُرضةً لعدد من الأمراض المختلفة. هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب ارتفاع إنزيمات الكبد:  التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH)، يُعرف أيضًا باسم مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD): حيث تتراكم الدهون بالكبد مثل الدهون الثلاثية والكوليسترول. التهاب الكبد الفيروسي: التهاب الكبد A،B،C،D، وE لكلٍ منهم سبب مختلف. ومع ذلك يؤدي كل منهم لإرهاق الكبد. من ضمن الالتهابات الأخرى التي تُرهق الكبد داء وحيدات النواة، الفيروسات الغدية، والفيروسات المضخمة للخلايا. كما يمكن أن تسبب عضات القراد والطفيليات الأمراض الضارة مثل حمى الجبال الصخرية المبقعة أو داء المقوسات. السرطان الذي يرتبط غالبًا بالتهابات فيروسية سابقة وتليف الكبد التهاب الكبد الحكولي اليرقان (الصفراء) التليف أو مرحلة متأخرة من جروح الكبد حيث يشارك الكبد في الكثير من العمليات الحيوية المختلفة، فلا يوجد قائمة أعراض مُفردة تُشير إلى الأمراض الكبدية. ومع ذلك يُمكن تمييز كل مرض كبدي بأعراض فريدة وأعراض مشتركة. لذا إنّ لاحظت أيًا من هذه الأعراض، عليك التحدث فورًا إلى طبيبك:  اصفرار الجلد والعينين مما يشير إلى اليرقان (الصفراء) آلام بالبطن وانتفاخ تورم بالساقين والكاحلين حكة بالجلد تغير لون البول للأصفر الداكن أو الأحمر البراز الشاحب أو القطراني أو وجود دم بالبراز إرهاق مزمن الغثيان أو القيء فقدان الشهية خسارة الوزن جفاف الفم، زيادة العطش تكون كدمات بسهولة راجع طبيبك من أجل الفحص، ولتزويده بتاريخك الطبي الكامل ووصف أعراضك. سيقوم الطبيب بطلب تحليل لوظائف الكبد من خلال عينة دم. سيكشف له تحليل وظائف الكبد عن مستوى العديد من إنزيمات وبروتينات الكبد. والتي سيستخدمها من أجل وضع التشخيص الصحيح. ومن ضمن هذه...


تعرف على ما يمكن أن يصيب ربلة قدمك. اعلم ما الذي يمكن أن يسبب تمزق. تعرف على أعراض العضلة الممزقة. أرح قدمك. اتصل بطبيبك المعالج. اطلب من طبيبك إجراء فحوصات لفحص الإصابة. اتبع إرشادات طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

”عضلات الربلة“ هي عضلات مصنوعة فعليا من ثلاثة عضلات متصلة بوتر العرقوب في الجزء الخلفي السفلي من الساق. وتشكل تلك العضلات الثلاثة باطن الساق والنعلية والعضلة الأخمصية. ومعظم الإصابات التي تحدث في بطة القدم هي إصابات في باطن الساق فعليًا، أكبر عضلة في العضلات الثلاثة.   تربط عضلات باطن الساق ركبتك بمفاصل الكاحل. وهي مصنوعة أيضًا من عدة ألياف عضلية سريعة. تلك التركيبة تضع العضلة في خطر كبير للإجهاد والتمزق بسبب كونها تخضع باستمرار للتمدد السريع والانقباض.   تقاطع العضلة النعلية مع مفصل الكاحل. وهي مصنوعة في الأغلب من ألياف عضلية بطيئة. وبسبب تلك التركيبة، فهي أقل عرضة للإصابة من عضلات باطن الساق. وبالرغم من ذلك، فإن العلاج يكون مختلفًا غالبًا بالنسبة لإصابات العضلة النعلية.   ليس للعضلة الأخمصية دور كبير لدى العضلة الربلية لديك. وتعتبر إلى حد كبير عضلة ضامرة. في حالة إصابتها، فإن علاجها هو نفس علاج إصابات عضلة بطن الساق.   يربط عصب العرقوب تلك العضلات الربلية بعظم الكعب لديك. وقد يصاب هذ الوتر أيضًا مسببًا ألمًا في العضلة الربلية. ومن الإصابات الشائعة لوتر العرقوب تمزق الوتر أو التهابه. تحدث أغلب تمزقات العضلات الربلية على الأرجح في أثناء ممارسة التمارين الرياضية.  وتحدث غالبًا عندما تتمرن وتغير اتجاه التمرين أو تسارعه على نحو سريع.  وتحدث هذه الإصابة عادةً بعد تحركات انطلاقية مع زيادة الحمل على العضلة، مثل الرياضة التي تتطلب انطلاقات سريعة (على سبيل المثال الوثب والقفز وكرة السلة وكرة القدم).   الانقباض (البداية المفاجئة). انطلاقات السرعة المفاجئة من وضعية ثبات تام هي السبب العام في حدوث تمزق العضلة الربلية. لذا تجد أن عدائين المسارات القصيرة هم الأكثر عرضة للتمزق العضلي الربلي.  كما قد يسبب أيضًا التغير المفاجئ في الاتجاه، مثلما يحدث في كرة السلة أو التنس، تمزقًا في العضلة.   التدهور لفترة طويلة. الإرهاق والإفراط هي عوامل عامة يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى تمزق. وهذا مشاهد لدى العدائين ولاعبي كرة القدم الأمريكية. فلاعبي كرة القدم لديهم جري متقلص ومطول. وكلا العاملين مجتمعين يجعلان اللاعبين عرضة لتمزق العضلة الربلية. "محتفلي عطلة نهاية الأسبوع" أو الأشخاص النشطاء جسمانيًا بشكل متقطع، غالبًا ما يتعرضوا إلى تمزق عضلي. وللرجال النصيب الأكبر في الإصابة بذلك عن النساء. عادة ما تظهر أعراض العضلة الربلية الممزقة...


تعرف على ما ينبغي فعله إذا لم تتمكن من العثور على الحيوان. هوِ المنطقة. أزل الرائحة الكريهة من الهواء. أنعش الهواء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا مات الحيوان في مكان يصعب الوصول إليه، مثل داخل الجدار، قد لا تتمكن من إزالة الجسم للتخلص من الرائحة. سوف يتوقف كم الوقت الذي سيستغرقه الحيوان للتحلل على حجم الحيوان والحرارة ودرجة الرطوبة، لكن قد يستغرق ذلك عدة أسابيع أو أشهر.  حدد المنطقة المحيطة بمصدر الرائحة. إذا اقتضت الحاجة وكان ذلك ممكنًا، اثقب فتحات قليلة لفتح المنطقة الموجود بها الحيوان (مثل أسفل ألواح الأرضية أو خلف الجدار) كي تتمكن من معالجة المنطقة بمطهر أو مزيل رائحة. استخدم مزيل رائحة قوي أو مُطهر في المنطقة. يمكنك القيام بذلك عن طريق رش المنتج بداخل الفتحة أو تعليق أكياس مزيلة للرائحة أو منعشة في المنطقة.  استبدل الأكياس حسب الحاجة أو استمر في رش البخاخ المزيل للرائحة حتى تنتهي عملية التحلل. سد الثقوب بمجرد زوال الرائحة. سواء كنت قد أزلت مصدر الرائحة أو تنتظر اختفاءها، تعد التهوية ضرورية لإنعاش الهواء والمساعدة على التخلص من الروائح الكريهة.  افتح أكبر قدر ممكن من النوافذ في المنطقة للمساعدة على تدفق الهواء. ضع بعض المراوح لدفع الهواء من داخل المنزل إلى النوافذ. يعد ذلك ضروريًا على الأخص إذا كنت لا تتمكن من إزالة الحيوان. تتوفر عدة منتجات مزيلة للرائحة يمكنك استخدامها للمساعدة على محايدة والتخلص من الرائحة العالقة في منزلك. يمكنك امتصاص الرائحة والقضاء عليها بما يلي:  الخرق المنقوعة بالمُبيض (انقع بعض قطع القماش في دلو من المياه الساخنة والمُبيض ثم اعصر السائل الزائد وعلق القطع بشكل آمن في المنطقة. استبدلها كلما جفت وأبقِ المنطقة جيدة التهوية وأبعد الأطفال والحيوانات الأليفة عن المنطقة). علبة مفتوحة بها صودا الخبز وعاء من ثفل القهوة النقس مع تقب فتحات في الغطاء. الفحم (اشترِ 3 أكياس من الفحم المزيل للرائحة من أي منفذ، مثل أمازون) مرشح هواء بمرشح ماص. يمكنك تحسين الرائحة في منزلك بالإضافة إلى محايدة رائحة الحيوان الميت بمزيلات الرائحة عن طريق استخدام المنتجات المعطرة للجو، مثل:  البخاخات الأريسول أو الرذاذ المتوفرة في المتاجر، مثل فيبريز. الشموع المعطرة الزيوت العطرية في مادة ناشرة، مثل كرات قطنية أو خلطها بالمياه والكحول أو صبها في زجاجة بخاخة أو بخاخ. البخور أو الزيوت العطرية معطرات الهواء المعلقة أكياس من قماش محشوة بالأعشاب الطازجة، مثل إكليل الجبل واللافندر.


تعرف على ماهية الاحمرار خجلاً. حاول أن تمنع الاحمرار خجلاً من الحدوث في المقام الأول إذا ما كان بإمكانك فعل هذا. لا تشعر بالمسئولية تجاه الاحمرار خجلاً. لا تهتم. تدرب قبل الخوض في المواقف التي تخشى كونها مُحرجة. مارس بعض تدريبات الاسترخاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعتبر الاحمرار خجلاً رد فعل لا إرادي نتيجة تدفق الدم إلى الوجه بسبب حدوث بعض المواقف الاجتماعية المريبة، وهو يحدث نتيجة وجود الكثير من الشعيرات الدموية الدقيقة في الوجه مما يجعل الأمر واضحًا للغاية ويؤدي إلى الاحمرار والشعور بالسخونة في الوجه.  اعرف أن الاحمرار خجلاً وارد الحدوث دون سبب اجتماعي على الإطلاق، حيث أن البعض يحمر وجهه بسبب بعض المواقف الاجتماعية، والبعض الآخر تراوده نفس الأزمة دون سبب وهي الحالة التي تعرف باسم "احمرار الوجه غير محدد السبب". كُن على دراية بأن البعض يعاني من حالة مرضية تعرف باسم رهاب الاحمرار خجلاً وهي الحالة التي تستلزم التدخل الطبي الاحترافي للتعامل معها. حدد التوقيت الذي يتورد فيه وجهك، هل يحدث ذلك بفعل الغضب أم العصبية أم عند مقابلتك لشخص ما أو عند وجودك في مركز الأحداث؟ حاول أن تعتاد هذه المواقف بحيث يكون جسدك مستعدًا لها وأن تُقنع نفسك أنه لا يوجد سبب مقنع للاحمرار خجلاً وقتها. تُعتبر هذه الخطوة هي أولى خطوات منع تورد الوجه. اصنع قائمة بكل المواقف المؤخرة التي احمررت فيها خجلاً وبخاصة المواقف الاجتماعية، ومن ثم دون النتيجة التي انتهى بها الموقف، هل لاحظ الآخرون حدوث ذلك؟ هل سخر أحدهم منك؟ ستجد أنه في أغلب الحالات لا ينتبه الأشخاص لمثل هذه المواقف ولا يسخرون منها لكونها حالات طبيعية واردة الحدوث وعادة ما تكون قليلة الأهمية. إياك والشعور بالمسئولية تجاه احمرارك خجلاً، تذكر أنه رد فعل لا إرادي وأن أفكارك الواعية لا دخل لها في حدوثه، تجنب أن تلوم نفسك أو أن تشعر بالذنب، فربما عندما تتحرر من هذه المشاعر تجد نفسك أصبحت أقل عرضة للاحمرار خجلاً. حاول ألا تهتم لكونك تحمر خجلاً، وتذكر أن الكثير من الأشخاص يرون ذلك كرد فعل جميل المظهر مما يجعل هناك بعض الفوائد للاحمرار خجلاً مثل:  يرقق الأشخاص من حكمهم الاجتماعي على الشخص الذي يتعرض للاحمرار خجلاً حيث يرونه شخص أكثر تعاطفًا مما يقوي من علاقاتك الاجتماعية.  تشير بعض الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتعرضون للاحمرار خجلاً يكونون أكثر التزامًا فيما يتعلق بالعلاقات الحميمية ويكونون محل ثقة. يقوم التدرب بإفادتك على نحوين هما منح وجهك الحمرة الطبيعية وتقليل ضغط دمك بشكل يحد من احمرارك خجلاً، وذلك سواء تدربت 30 دقيقة أو ساعتين وحتى مع اختفاء حمرة الوجهة الناتجة عن التدرب تصبح منيعًا لبعض الوقت. حاول أن تدرب جسدك وعقلك على الاسترخاء من خلال بعض...


تعرف على متطلبات الحصول على رخصة القيادة في بلدك. اعرف مقر إدارة المرور في منطقتك. قدّم طلبًا للحصول على رخصة القيادة. قدِّم مستند إثبات الشخصية. اخضع لاختبار قوة النظر. ادفع أي رسوم مالية مطلوبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد تشابه كبير بين عملية التقدم للحصول على رخصة القيادة بين مختلف البلدان، لكن ذلك لا يمنع وجود اختلافات قانونية بسيطة من بلد لأخرى وربما تختلف كذلك بين المدن أو المحافظات في البلد نفسها. تأكد من الإلمام جيدًا بالشروط القانونية والمتطلبات اللازمة لكي تكون مؤهلًا للتقدم وخوض اختبارات رخصة القيادة في مكان سكنك، مع ملاحظة أن رخصة القيادة التي حصلت عليها في جمهورية مصر مثلًا قد لا تكون مقبولة في بلد أخرى مثل الجزائر أو السعودية وما شابه. نستعرض من خلال المعلومات الواردة في المقال التالي الإرشادات العامة والخطوات المطبقة في أغلب البلدان، لكن توقع وجود اختلاف بسيط عند محاولة اتّباع تلك الخطوات في بلدك.  يفترض أن تجد المعلومات المطلوبة حول القوانين وإرشادات الحصول على رخص القيادة ومكان إقامة الاختبارات من خلال الجهة الحكومية المعنية في منطقتك، وبنسبة كبيرة ستجد كذلك الكثير من المصادر الرسمية عبر الإنترنت التابعة لإدارة المرور في بلدك. تكون إدارات المرور المحلية أو المكاتب التابعة لوزارة النقل والمواصلات عادة هي المسؤولة عن منح رخص القيادة للمواطنين، ويمكنك معرفة موقع تلك الإدارة من خلال البحث عبر الإنترنت أو خدمات تحديد المواقع أو بسؤال أصدقائك ومعارفك. اذهب لذلك المقر لتقديم طلب الحصول على الرخصة وادفع الرسوم المالية المحددة واحصل على المواد التعليمية وكتيبات القيادة وقواعد المرور. غالبًا ما يتوفر أكثر من مقر غير مركزي في نفس المدينة من أجل تسهيل الإجراءات على المواطنين، لذا أجرِ عملية بحث مفصلة لتحديد الموقع الأقرب والأنسب لك.   يمكنك الاستفادة من الموقع الرسمي لوزارة النقل أو إدارة المرور في بلدك من أجل التعرف على الموقع الجغرافي لمختلف المكاتب والمقرات التي تقدم خدمة منح رخص القيادة للمواطنين. توقع أن تشهد زحامًا من المواطنين الراغبين في الحصول على رخصة القيادة، لذا خصص يومًا تكون فيه في إجازة من الدراسة أو العمل للانتهاء من إجراءات التقديم، فالاحتمالية الأكبر أنك ستقف في طوابير طويلة وتنتظر لفترة من الوقت. تحتاج بدايةً إلى تقديم طلب رسمي إلى إدارة المرور برغبتك في الحصول على رخصة القيادة، قبل أن تقدر على الاستمرار في بقية الإجراءات وخوض الاختبارات اللازمة، لذا تواصل بوضوح مع الموظف المسؤول واطلب منه أن يمنحك استمارة التقديم. املأها بمعلوماتك الشخصية الدقيقة وأعدها للموظف مرة أخرى. سوف يتم مراجعة هذا الطلب خلال...


تعرف على متطلباتك ومشاعرك. ضع حدودا واضحة في ذهنك. وضح كيف تشعر وما تحتاج إليه. كن صريحا. لا تعتذر عن آرائك أو احتياجاتك. تدرب على التواصل غير اللفظي. أظهر الاحترام والتقدير للآخر. تعامل مع الضغط النفسي. اختر الوقت المناسب للحديث مع الآخرين. تدرب واصبر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر متى تشعر أنك لا تعامل باحترام، أو المواقف التي يتجاهلك فيها الآخرون، ثم فكر كيف ترغب أن يعاملك الآخرون في مثل تلك المواقف.  عندما تحدد متطلباتك ومشاعرك بإمكانك أن تتوقع كيف تريد أن تعامل من قبل الآخرين. حدد ما تنوي فعله أو ما يدل على أتك تتمادى وتبالغ في رد فعلك، فعندما تعرف حدودك لن تضطر للبحث عنها في المواقف الصعبة. على سبيل المثال، إذا كان أخوك يطلب منك المال كثيرا ولا تعلم كيف تتعامل مع ذلك، يمكنك وضع رقم معين في ذهنك على حسب ما تنوي إعطاءه له، أما إذا كنت لا تريد إعطاؤه أي مال فيجب أن تعلم ذلك قبل التحدث إليه مجددا والتزم بحدودك. عندما تكون حازما، تشرح للآخرين كيف تشعر وما تحتاج دون وقاحة أو عدوانية، فتلك المهارات من شأنها أن تساعدك على الدفاع عن نفسك ومعاملة الناس باحترام في ذات الوقت.عبر عن آرائك وأفكارك ومشاعرك بأسلوب محترم، أما إذا كنت لا تدرك كيف تعبر عن مشاعرك، يمكنك كتابتها في ورقة أولا والتدرب على ما يمكنك قوله. على سبيل المثال، قد ترغب في زيادة راتبك في العمل، ولكنك لا تجد طريقة جيدة للتحدث عن ذلك، فأفضل نتيجة لذلك أن تعطي الفرصة لنفسك ليسمعك الآخرون ويقبلون طلبك لزيادة الراتب. قد يكون من الصعب أن تخبر أحدهم ببساطة ما تريده خاصة إذا كانت اللباقة ما تميزك، فقد تشعر أنك وقح لقولك ما تفكر فيه بصراحة، في الواقع هذا ليس به وقاحة على الإطلاق، بل على العكس تماما، فالتحدث بشكل غير مباشر أو غير صريح قد يجعلك تبدو ضعيف الشخصية، لذا أظهر وعيك وقوتك للآخرين حتى تحصل على ما تريده دون جدال. لا تقل كلاما معسولا لتجعله مستساغا أكثر للآخرين. على سبيل المثال، إذا كنت تريد من عمتك أن تتوقف عن زيارتك بلا موعد، يمكنك أن تقول "عمتي، من فضلك اتصلي في المرة القادمة قبل المجيء، حتى تعطيني الوقت لأتجهز لزيارتك"، ولكن لا تقول "عمتي، هل يمكن أن تتصلي أحيانا قبل زيارتي إذا كان هذا لا يشكل مشكلة لك؟، فلا بأس بالنسبة لي أيا كان ما فعلته". عندما تكون حازما فأنت من تملك حرية الإحساس والاحتياجات وهي حق لك، لذا لا تعتذر عن طلبك لما تحتاجه. يتم التواصل بالكلام وبلغة الإشارة.فوضعية جسمك تؤثر بشكل كبير على من يستمع إليك، ولتحسين مهاراتك الحازمة في التواصل يمكنك التمرن على بعض تلك المهارات:   أبق عينيك مواجهة عين المستمع. قف أو اجلس بوضعية جيدة. تحدث بنبرة صوت مناسبة. حافظ على هدوئك وراحة جسمك. عند التواصل بحزم يجب أيضا أن تقدر...


تعرف على مخاطر حبس برازك. زر طبيبًا إذا كانت لديك مشكلة بالتحكم في أمعائك. افهم كيف يتبرز الناس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد بحوث كثيرة حول ذلك. ليس من الجيد أبدًا أن تحبس برازك خاصةً بشكل متكرر ولفترات طويلة.  توجد حالة في إنجلترا لمراهق مات بعد عدم تبرزه لثمانية أسابيع. التبرز هو مجرد تفريغ للأمعاء وهو ضروري للتمتع بصحة جيدة! إذا لم تتبرز فإن جسمك سيوزع ويحرك الماء البرازي عبر جسمك، وهذا مقرف للغاية إذا فكرت بالأمر. إذا أردت التبرز ولكن عجزت عن ذلك فزر الطبيب. يمكنك أيضًا أن تجرب ملينات البراز أو حبوب الألياف، ولكن من جديد هذا مختلف عن الرغبة في حبس البراز مؤقتًا لتجنب الإحراج اللحظي البسيط.  بالرغم أن الخبراء يقولون أن حبس البراز لفترة قصيرة حتى تجد وقتً مناسبًا لا يحتمل أن يسبب لك مشاكل خطيرة إلا أنهم وجدوا أيضًا أن من يفعلون ذلك بانتظام يؤول بهم الحال إلى مشاكل كالإمساك (كالمدرسين وسائقي الشاحنات). يعني ذلك أنك تخرج البراز من الشرج بغير قصد. إذا لم تستطع الذهاب للحمام بشكلٍ متكرر لحل المشكلة فزر الطبيب.   البراز مصطلح يطلق على الفضلات الصلبة التي تمر بحركة الأمعاء.  مشاكل التحكم بالأمعاء شائعة إلى حدٍ ما وتؤثر بالكثير من الناس، كما تنتشر أكثر عند كبار السن ولكن أي أحد قد يصب بها. من أسباب ذلك الولادة الصعبة وتدهور الصحة العامة والأمراض والإصابات. تسمى العضلة المستخدمة للتبرز بالعانية المستقيمة، وهي التي تدفع البراز من الشرج.   عند جلوسك على التواليت فإن الضغط على المستقيم يخف جزئيًا، وإذا أخذت وضعية القرفصاء فإن الضغط سيتلاشى تمامًا ويسهل التبرز. البراز مزيج من الألياف والبكتيريا والمخاط وخلايا أخرى. الألياف القابلة للذوبان كالفاصولياء والمكسرات تصبح جزءًا من البراز. يصعب هضم بعض الأطعمة كالذرة والنخالة.


تعرف على مزاج قطتك. تعلم لغة الجسد الخاصة بالقطط. راقب استجابة القطط عندما تمسكها أو تحملها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرف طبيعة قطتك المزاجية قبل محاولة احتضانها، فليست كل القطط تستمتع بالاتصال الجسدي ومن الممكن أن تخدش أو تعض إذا احتُضنت. تأكد أن قطتك من النوع الودود قبل محاولة احتضانها.  أمضِ وقتًا مع قطتك. أمضِ ساعة أو نحو ذلك فى اليوم مع قطتك فى نفس الغرفة. انتبه لكيفية تفاعلها معك، هل  تميل إلى أن تكون مستكينة وودودة، تفرك وجهها بك؟ أم تميل إلى أن تكون بشكل ما حذرة، تجلس بقربك ولكن لا تريد الكثير من التلامس الجسدي؟  القطط التى تكون أكثر حساسية تميل إلى الاسترخاء أكثر من رغبتها في أن تحملها و تداعبها. على الأرجح سيكون آمنًا أن تحاول احتضان قطة أكثر مودة، و لكن قد تبدو حذرة أو خجولة أو ربما لا يعجبها التعامل معها على هذا النحو. حتى القطة الودودة من الممكن أن تشن هجومًا عند الشعور بالخوف. خُذ وقتًا في تعلم لغة الجسد الخاصة بالقطط حتى يمكنك تقييم الموقف عندما تكون القطة فى مزاج إيجابي.  عندما تشعر القطط بالسعادة، يظهر ذلك على أجسادها. الآذان تتحرك نحو للأمام قليلًا، والعينين نصف مغلقة بحدقة ضيقة، والذيل منتصب وملتوي من الأعلى، والظهر مُقوس مع فرو منبسط. سوف تصدر القطط كذلك قرقرة أو مواء هادئًا عندما تكون سعيدة لرؤيتك.  على العكس، فإن القطط العدوانية أو التى تشعر بالخوف سوف تصدر هريرًا أو تموء بصوت عال و حدة أقل. سوف تتسع حدقة عينيها، وستحرك ذيلها ذهابًا و إيابًا أو تثنيه بين رجليها، و تُقوس ظهرها وينتصب فرائها لأعلى. لا يجب أن تحاول احتضان قطة فى هذه الحالة. حتى القطط الودودة قد تقاوم عند محاولة حملها. القطط من الحيوانات التى تميل إلى أن تكون أكثر استقلالية وغالبًا ما تقاوم شعورها بالحبس. مع ذلك، القطط التى تَرَبَت مع أطفال صغار تكون معتادة على أن تُحمل ولا تُبدي مُمانعة تجاه ذلك. لو أن القطة لم يعجبها كونها محمولة، فربما لم تشعر بالراحة وهي بين ذراعيك. بإمكانك احتضان القطة التى لا يعجبها كونها محمولة، ولكن يجب عليك فعل ذلك دون القبض عليها بقوة.


تعرف على مسببات التلوث الأساسية في منطقتك. شارك الأفراد من حولك بالمعلومات التي تعرفها. اكتب مقالًا لجريدة المدرسة أو أحد الجرائد المحلية. التظاهر ضد الجهات والأفراد المتسببين في التلوث على المستوى المحلي. الانضمام للجماعات البيئية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهب إلى المكتبة، أو أجرِ الأبحاث عبر الإنترنت، وتحدث مع الآخرين الذين يمكنك مشاركتهم معلومات حول المصادر الرئيسية المسببة للتلوث في المنطقة التي تعيش بها. السعي لتعلم أكبر قدر من المعلومات حول الأمر سوف يساعدك في امتلاك فهم أفضل عن التلوث وأسبابه وطرق علاجه.  بينما أن الجهود الفردية يكون لها دورها في العمل على مواجهة التلوث، والحفاظ على نظافة الهواء والمياه، الشركات ذات الممارسات المدمرة للبيئة تكون هي الجاني الأساسي المتسبب في زيادة معدلات التلوث والضرر البيئي. من أجل حماية الهواء والمياه في المنطقة التي تعيش بها، من الضروري أن تصل للأسباب الحقيقية التي تجعلها معرضة للخطر. على الرغم من أنه هناك الكثير من الأفراد المهتمين بالعمل على إيقاف التلوث والحد منه، يظل هناك الكثير من الأفراد الذي لا يعرفون خطورة هذه المشكلة، أو من لا يعرفون تحديدًا ما الذي يتوجب عليهم القيام به. بما أنك أجريت الكثير من البحث عن مشكلة التلوث، عليك أن تستخدم هذه المعلومات من أجل إحداث التغيير عن طريق الحديث حولها مع الأفراد المحيطين بك. كلما تعرف المزيد من البشر عن حقيقة مشكلة التلوث، وأسبابها، وطرق علاجها، كلما زادت فرصتنا في أن نصل بشكل جماعي إلى حل يمكننا من إيقاف هذه المشكلة.   مجرد الحديث عن التلوث مع الأفراد الآخرين قد يؤدي إلى نقاشات مثيرة للانتباه ومفيدة للطرفين. كن مستعدًا بالإجابات العلمية والواقعية على أسئلة الأفراد الذين لا يؤمنون بوجود مساحة عمل وفرص للبشر من أجل الحد من هذا الخطر الكبير. التلوث والخطر الذي يسببه هو أحد المواضيع بالغة الخطورة التي قد ينفر بعض الأفراد من مناقشتها. بوصفك أحد الأفراد المهتمين بهذه الأزمة، حاول أن تكون متقبلًا لوجهات نظر الآخرين، وأن تسعى لإيجاد طريقة لمساعدتهم على اكتساب فهم ومعرفة أكثر عمقًا لحقيقة ما يحدث للكرة الأرضية. نشر فكرة الوعي والمعلومات عن كيفية إيقاف خطر التلوث هو أحد الطرق الرائعة من أجل مساعدة الآخرين لكي يصبحوا أكثر وعيًا بالأزمة. اكتب مقالًا يناقش المشكلة والحلول على حد سواء، مع مراعاة أن تكون الحلول واقعية وقابلة للتطبيق في الحياة اليومية للقراء والمتابعين. هل يوجد مصنع معين أو نوع من الصناعات الموجودة في منطقة سكنك التي تساهم بدرجة كبيرة في تلويث البيئة المحلية؟ يمكنك أن تصنع التغيير عن طريق أن تكون الصوت المناهض لذلك، والمشاركة والتعاون مع الأفراد الآخرين الراغبين في حماية...


تعرف على معدات البث في الإذاعة. تحدث بأسلوب صحيح أثناء البث المباشر. تذكر معاودة الإعلان من وقت لآخر عن تردد المحطة الإذاعية وغيرها من المعلومات الأساسية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أجر جولة كاملة داخل أستوديو المحطة الإذاعية واحصل على دورة تعريفية بمختلف المعدات التي سوف تستخدمها في أثناء بث برنامجك. تعلم وظائف كل الأدوات والتقنيات التي سوف تستخدمها في أثناء عملية البث (مثل الميكروفونات ومكبرات الصوت ومعدات هندسة الصوت… إلى آخره). يضمن لك ذلك الشعور بالثقة والتعود على استخدامهم وأنت على الهواء مباشرة مع الجمهور.   اسأل عن إمكانية التعلم من خلال مراقبة أحد مقدمي البرامج الآخرين الموجودين في المحطة الإذاعية بحيث تتعرف أكثر من خلال ذلك على المعدات المستخدمة والإشارات المتعارف عليها والإجراءات المتبعة في أثناء البث المباشر ولكي تتعلم كل التفاصيل خطوة بخطوة وبشكل عملي. اطلب كذلك أن تقوم ببعض البروفات وعمليات البث التجريبي قبل أن تظهر في البث الإذاعي المباشر. عامة، من المتوقع أن تفرض المحطة الإذاعية عليك هذا النوع من التمرينات والفترات التدريبية بشكل مباشر. تأكد من معرفتك للسيناريوهات المحتملة لحل المشكلات المتوقعة التي تواجهك مع المعدات أثناء استخدامها. سوف يوجد فني متخصص بجوارك أغلب الوقت بحيث يقدم لك الدعم المطلوب في حالة واجهك أي حادث طارئ أثناء البث، لكن يظل من المفيد كذلك أن تتمتع بقدر كبير من المعرفة والاستعداد للتعامل مع أي مشكلة وأن تقدر على علاجها -ولو بشكل مؤقت- في أسرع وقت. يجب أن تتحدث بنبرة صوت بطيئة وواضحة بحيث لا يواجه المستمعون مشكلة في فهم ما تقوله أو الاضطرار إلى رفع أو خفض صوت أجهزة الراديو لعلاج نبرة صوتك غير المناسبة. اختر كلماتك بعناية وتأكد من التزامك باستخدام اللغة المناسبة لجمهورك المستهدف والمتوافقة مع نوعية المحتوى المُقدم.   التزم بالقواعد التي تضعها جهات الرقابة الإعلامية ومسؤولي المحتوى في المحطة الإذاعية التي يُبث برنامجك الإذاعي من خلالها. لا تنسَ أنه يوجد دائمًا أشياء معينة لا يُرحب ببثها من خلال برامج الإذاعة، حيث ينطبق ذلك على اللغة المستخدمة وفي نفس الوقت على المحتوى وكلمات الأغنيات والمواضيع الخاصة بالقصص الصحفية. لاحظ أنه حتى إذا كان برنامجك موجهًا للبالغين لكنه يبث في الفترة الصباحية مستهدفًا الجمهور أثناء الذهاب للعمل بالسيارة، فذلك لا يمنع فرصة استماع أطفال في سن صغير للمحتوى الذي تقدمه، وهم من لا يناسبهم بالتأكيد الموضوعات الصريحة أو الخاصة بالبالغين فوق عمر معين. كن على علم كذلك أنه عادة ما تمنع الجهات الرقابية البرامج التي تعرض هذه النوعية من...


تعرف على مكونات القِفل. تدرب على الضغط. أوجِد الرقم الأول. اجعل الرقم الأول من الرقم السري نقطة بدايتك. دور القرص عكس عقارب الساعة لإيجاد ثاني رقم. جرب أرقام سرية مختلفة. أجرِ اختبارًا لإيجاد ثالث رقم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتكون القِفل من 3 مكونات أساسية: القيد على شكل حرف U الذي يتصل بالخزانة، والقرص الدائر ذا الأرقام، ثم الجسم وهو بقية القِفل. إذا أمسكت القِفل بحيث يكن القرص مواجهًا لك، فعادةً ما تكون آلية القفل على يسار القيد. لإيجاد الرقم السري ستحتاج لسحب القيد بلطف للأعلى. إذا ضغطت بشدة، فمن المستحيل أن تدور القرص، أما الضغط الخفيف للغاية سيجعل القرص يدور بسرعة وحرية، لذا يجب أن تضغط بلطف. يحتاج ذلك لبعض التدريب. اسحب القيد للأعلى بلطف وثبته في مكانه. دور القرص في اتجاه عقارب الساعة واستمع جيدًا حتى تسمع صوت طقطقة بالقفل.   ابدأ بضغط معقول وخففه تدريجيًا وأنت تدور القرص، وذلك حتى تجد المقاومة في مكانٍ واحد فقط. إذا كان القرص يعلق كل عدة أرقام، فأنت تسحب بشدة كبيرة، أما إذا لم يعلق على الإطلاق، فأنت لا تسحب بقوة كافية. يجب أن يعلق القرص بمكانٍ واحد فقط محدثًا صوت طقطقة. إذا حدثت الطقطقة عندما يكون القرص بين رقمين فقرب إلى الرقم الأكبر. أضِف 5 لهذا الرقم واكتبه في ورقة. هذا هو الرقم الأول من الرقم السري. من المفيد أن تدوّر القرص عدة مرات قبل ذلك لإعادة القِفل لحالته الأصلية. حافظ على الضغط الخفيف على القيد ودور القرص ببطء. يجب أن تلف دورة كاملة حول آلية الفتح مرة واحدة قبل أن تصل للرقم الثاني.   سيتوقف القِفل ويعلق حيث تقوم بلف القرص. سيصل القِفل في نهاية المطاف لمرحلة يصعب فيها لف القرص للغاية. نقطة الوقوف تلك هي الرقم الثاني. اكتبه على نفس الورقة. من طرق إيجاد الرقم الثالث ببساطة أن تجرب كل رقم سري ممكن. ضع أول رقمين أوجدتهما كما لو كنت مستعدًا لفتح القفل، ثم دور القرص في اتجاه عقارب الساعة ببطءٍ شديد مجربًا كل رقم سري محتمل.   في تلك المرحلة يجب أن يكون هنالك 40 رقم سري محتمل فقط. لا داعي لإعادة ضبط أول رقمين في كل رقم سري، بل دور رقمًا واحدًا ببساطة ثم اسحب. كرر تلك العملية حتى ينفتح القِفل. من الطرق المختلفة لإيجاد ثالث رقم أن تختبر العلوق. دوّر القرص في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات لإعادة القفل لحالته الأصلية واضبطه على صفر. اضغط على القيد للأعلى ولِف القرص في اتجاه عقارب الساعة.   سيعلق القفل عدة مرات، بحيث يسمح بحركة بسيطة ذهابًا وإيابًا بين رقمين. اكتب الرقم في المنتصف. على سبيل المثال إذا علق القفل بين 33 و35 فاكتب 34 على ورقة منفصلة، فهذا ليس بالضرورة الرقم النهائي. سيعلق القفل أيضًا بشكلٍ جزئي بين رقمين. على سبيل...


تعرف على مهاراتك. فكر فيما يجعلك سعيدًا. انشئ الأهداف. واصل التعلم. كون صداقات وعلاقات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تمتلك العديد من أنواع المهارات ولا تعلمها حتى. ليست المهارات معرفة فقط، لكنها طرق تعلق بالمعلومات والناس. قد تشمل أنواع المهارات مهارات تقنية، ومهارات قابلة للتحول، ومهارات شخصية.  فالمهارات التقنية هي مهارات "كيفية القيام"، كإصلاح واختراع الأشياء، وإدارة واتباع البروتوكول، كأن تكون ميكانيكيًا، أو ممرضة، أو فنانًا، أو سائق سيارات سباق. أما المهارات القابلة للتحول فهي تلك المهارات التي يمكن أن تساعد كثير من المواقف، كمهارات التنظيم وخدمة العملاء والعمل الجماعي والقيادة، وتكن تلك المهارات مفيدة جدًا في العديد من الوظائف والمهن. أما المهارات الشخصية فهي تشمل كونك إنسان موثوق به، ومبادر، ومستمع جيد، ومحفز ذاتيًا.  عبر عن مهاراتك وتعرف على مهاراتك العديدة. تذكر كم ساعدتك مهاراتك في الماضي (كالتخطيط لحفل زفاف أو البلاء حسنًا في مقابلات العمل) وقم بعصف ذهني عن استخدام مهاراتك في المستقبل. ليس هناك طائل من استغلال والتحسين من مهارة لا تتمتع بها. حتى ولو كنت تتفوق في مهارة ما، فلا تضيع وقتك في القيام بأشياء لا تجد بها متعة. تذكر أن المال لا يشتري السعادة.  بدلا من ذلك، فكر في الأشياء التي تجعلك سعيدًا. ربما تستطيع أن تتعايش مع الجميع، يعد ذلك الأمر من مميزات الشخصية الجذابة، الذي يحب كسب الأصدقاء. قد ترغب في العمل في المبيعات أو القيام بأنشطة تتعامل فيها مع الكثيرين، كتنسيق فرص التطوع. أو أنك قد تتمتع بتفكيك الأشياء ثم تجميعها مرة أخري. قد ترغب في أن تكون ميكانيكي أو لديك هوية إصلاح الألعاب القديمة. هذه مهارات يمكنك استخدامها! ومن خلال العلم بما يسعدك، يمكنك البحث عن جوانب في حياتك لتنشيط مهاراتك وإسعادك حين تفعلها. هؤلاء المتجهون نحو أهداف معينة يميلون لأن يكونوا أكثر سعادة وأكثر إنجازا.  فكر فيما تريد تطويره وما السبب في إرادتك تطوير هذه المهارات. عند إنشاء الأهداف، احرص على أن تكون أهداف موضوعة على مبدأ SMART: والتي ترمز لأن تكون محددة، قابلة للقياس، ممكنة التحقق، مرتكزة النتائج، ومحددة بوقت.   إن كان هدفك هو أن تجري، فلتجعل الهدف محددا أكثر بأن تحدد أن تجري نصف ماراثون. تجنب الأهداف العامة وكن محددا قدر الإمكان. اجعل أهدافك قابلة للقياس عن طريق تعيين تواريخ وخلق إطار زمني. فاختيار سباق نصف ماراثون في المستقبل سيسمح لك بتدريب واعداد نفسك للسباق. ثم ضع خطة للتدريب. يعد الهدف القابل للتحقيق هو هذا الذي يتحداك، لكن...


تعرف على مواهبك وصفاتك الجيدة. فكر في العقبات التي تقف في طريقك للوصول للثقة بنفسك. تذكر أن الجميع يعانى مع الثقة. انظر للثقة وكأنها عملية مستمرة، وليست إنجاز منفرد. تذكر أنك ولدت واثقًا. اخرج من رأسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يهم مقدار ما تشعر به من ضعف، حاول أن تمدح نفسك بعض الشئ وأن تتذكر الأشياء التي تتميز فيها. التركيز على سماتك الأفضل سوف يصرف انتباهك عن النظر لعيوبك و سيزيد احساسك بالقيمة فكر فيما يميزك في المظهر ومواهبك وشخصيتك بشكل عام.   أعد التفكير في المجاملات والمدح الموجه لك. ما الذي أخبرك به المحيطين بك وكنت لا تلاحظه أو تعترف به؟ ربما أنهم لاحظوا ابتسامتك، أو قدرتك على البقاء هادئًا ومتزنًا في الظروف الصعبة. تذكر انجازاتك في الماضي. قد تكون أشياء ملحوظة للآخرين مثل كونك كنت الأول في فصلك الدراسي، أو شيئًا لا يعرف عنه أحد أي شئ سواك، مثل مساعدة الآخرين سرًا لجعل حياتهم أسهل. تذكر كيف كانت تلك الأشياء عظيمة. فكر في الصفات التي ترغب في اكتسابها. لا يوجد شخص مثالي، لكن إذا كنت تحاول بصدق لأن تكون شريفًا وشخصًا جيدًا، فلا تضيع ذلك دون بذل الجهد. الحقيقة أنك تفكر في التحسين من نفسك ومن سلوكك ما يدل على أنك شخص متواضع وطيب القلب، وهذة سمات إيجابية. الآن اكتب كل الأشياء التي تقدر على تذكرها، وعد لها في المرة القادمة التي تشعر بالخذلان أو الشعف. أضف لها كلما تذكرت أشياءًا أكثر تشعر حيالها بالفخر. . خذ قطعة من الورق واكتب فيها كل الأشياء التي تظن أنها تمنعك من أن تكون واثقًا. على سبيل المثال: الدرجات الدراسية السيئة، الانطواء، قلة الأصدقاء.. إلى آخره. الآن اسأل نفسك: هل ذلك صحيح ومنطقي؟ أم أنها مجرد افتراضات من ناحيتي؟. الإجابة الأرجح هي: لا و نعم، على التوالي. كيف يحدد شيءٌ واحدٌ احساسك بقيمة نفسك؟ هذا غير صحيح. واحد من الأمثلة: أنت لم تحصل على درجات جيدة في اختبار الرياضيات الأخير، وكنتيجة لذلك أنت تشعر بعدم الثقة بالنسبة لاختبارك التالي. لكن اسأل نفسك: هل ذاكرت بالقدر الكافي، وهل عملت مع المدرس، واستعددت للاختبار؟ هل لدى فرصة للأداء بشكل أفضل؟ نعم. إنها كانت مجرد حادثة واحدة. ولا يوجد سبب لعدم الثقة في نفسك. بعض الناس جيدون في إخفاء ذلك، ولكن تقريبًا الجميع عانى في أمر الشعور بثقته في نفسه في نقطة ما. أنت لست بمفردك! وإذا كنت قادرًا على رؤية شخصًا واحدًا واثقًا من نفسه، فالاحتمالات أنه هناك بعض المواقف التي لا يكونون فيها شاعرين بالثقة. الثقة أمر نادر عالميًا.  هذة واحدة من الحقائق: أغلب الناس مشغولي البال بالطريقة التي يظهرون بها عن الانتباه لتقيمك. أيضًا لاحظ كيف يتحدث الناس وينظرون للأشياء التي تكون تأملية وعميقة؟...


تعرف على نباح الإنذار. علم كلبك الهدوء عند إصدار الأمر. طبّق أمر الهدوء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نباح الإنذار هو أي شكل من أشكال نباح الكلب على كل ما هو غريب أو دخيل عليه. وحيث أن النباح على دخيل حقيقيّ شيء مفيد وقد ينقذ حياة الشخص، إلا أن النباح في حالة مرور أي شخص، مثل: ساعي البريد أو موصل الطلبات أو حتى مرور أحد الجيران سيصبح أمرًا مزعجًا.  لا يتطلب نباح الإنذارِ تأكيدًا بصريًا بأنْ هناك دخيل، فقد تنبح الكلاب عند سماع صوت باب السيارة يغلق بالخارج أو سماع أصوات على الرّصيف.  غالبًا ما يترافق إنذار النّباح مع الاندفاع أو القفز (مسافة بوصة أو بوصتين) مع كلّ مرة ينبح فيها. أفضل وسيلة للحد من نباح الإنذار هي تعليم كلبك بأنْ يهدأ ما أن تصدر له أمرًا بذلك. مثل أي تدريب، قد يستغرق هذا وقتًا من الزمن يتطلب الصبر والثّبات. ولكنْ إنْ كنت على استعداد لاستغلال وقتك وجهدك لهذا، فأي كلب سوف يتعلم التصرف على نحوٍ أفضل.  عندما يبدأ كلبك في نباح الإنذار، أمسك في يدك مكافأة صغيرة بعد ثلاثة أو أربعة نبحات، وسوف يستعير هذا انتباهه ويشتته من ملاحظة تلك الأشياء الدخيلة والغريبة عنه التي ينبح عليها.  انتظر حتى يتوقف عن النّباح. فقط كن صبورًا وخذ وقتًا في التعامل معه.  بمجرد توقف كلبك عن النّباح. قل له "اهدأ" بصوت هادئ وحازم وفي نفس الوقت ثم أعطه المكافأة.  كرر هذا التصرف حتى يقوم كلبك بربط كملة "اهدأ" بالصمت. بمجرد أنْ يقوم كلبك بهذا التصرف بنجاح لعشرة مرات أو أكثر، سيكون بمقدورك إصدار أمر هدوء دون مكافأته. وإذا بدأ في الاستجابة فيمكنك البدء بمكافأته. وإذا لم يستجب، قم بمكافأته بعد عدة جلسات من التدريب.  في نهاية الأمر سيتعلم كلبك التوقف عن النباح عند إصدار أمر الهدوء حتى لو لم تُكافئه. وعلى الرّغم من وصولك لهذه المرحلة من التّدريب، يجب أنْ يحصل كلبك على المديح بعد التوقف عن النباح. بمجرد تعلم كلبك الهدوء بعد عدد من الجلسات، ستحتاج لتطبيق هذا الأمر في مواقف حقيقية. يمكنك فعل هذا بجعل صديق يقوم بإقفال باب السيارة، أو عمل صوت بصندوق البريد خارج المنزل أو الاقتراب من الباب الأمامي لمنزلك.  جهز معك مكافأة في كل مرة يأتي فيها صديقك أمام الباب. حتى لو كنت قد تخطيت نقطة مكافأة الكلب خلال جلسات التدريب، فإنّك بحاجة إلى مكافأته في كل مرة يتنبّه للدخلاء الحقيقيين.  إذا كان هناك شخص بالفعل أمام بابك، مثل: ساعي البريد، فمن الواجب على صديقك البقاء أمام الباب حتى يتوقف الكلب عن النباح. لانّه إذا رحل وهو لايزال ينبح، سيعتقد أنَّ نباحه هو...


تعرف على نباح الكلب في وقت الملل أو الكبت. مرن كلبك أكثر. علم كلبك بعض الحيل. اترك ألعابًا مسلية لكبلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان كلبك يقوم بالنباح المتواصل بدون سبب، أو في كل مرة يُترك فيها وحيدًا (في الحديقة على سبيل المثال)، فقد يكون نباحه ناتجًا عن الملل. فالكلاب التي تنبح كلما تُركت وحيدةً قد تعاني من قلق الانفصال، وعادًة ما تكون هنالك أعراض لهذه المشكلة، مثل: التصرفات العدوانية ومشاكل الحمام والمشي المستمر وراءك في أي مكان تذهب إليه. فيما يلي علامات على النّباح القهري أو المرتبط بالملل:  النباح المفرط بشكل متكرر.  التحرك أو الجري ذهابًا وإيابًا، وعادًة وهو ينبح أو قبل أو بعد وقت قصير من النباح.  النباح كلما تُرك وحيدًا (بدون وجود أي أعراض لقلق الانفصال).  النباح كلما لم تعد توليه الاهتمام. فالتمارين واللعب هي أفضل علاج للنباح القهري والممل. يعتبر المشي جزء مهم من التمارين (إنْ كان في حديقة المنزل أو في الفناء)، ولكنه قد لا يكون كافيًا. ولكن يمكنك تمشية الكلب بين شخصين لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة أو لعبة مطاردة الكرة أو أخذ الكلب للركض معك قبل الذهاب للعمل.  قيام كلبك بالتمرّن لمدة 20 دقيقة يوميًا أمرٌ مهم لصحته البدنية والعقلية، وربما يساعده في كثير من المشاكل مثل النباح القهري.  عليك أيضًا أن تمضي وقتًا من اللعب مع كلبك كل يوم. يمكنك لعب لعبة الاختباء والبحث، أو فقط ارمي له الكرة ودعه يمسك بها. حيث يعتبر تعلم وممارسة الحيل بالنسبة للكلب طريقة لمنع الملل لديه، والحول دون النباح القهري. تحتاج تلك الحيل للتركيز والاهتمام وتكرار الدروس، وهو ما يشغل كلبك جسديًا وعقليًا. بمجرد أنْ يتعلم كلبك بعض الحيل، دعه يمارسها يوميًا. يساعده ذلك على تذكرها وبالتالي إبقائه مشغولًا. إلى جانب التمارين الرياضية، يُعد ترك ألعابًا ومسليات في البيت حول كلبك طريقة جيدة لحل المشاكل السلوكية لديه، ومن بينها النباح إثر الملل. تستطيع استخدام دمية محشوة بزبدة الفول السوداني أو إلقاء حفنة من اللعب والهدايا بعدة أماكن بالغرفة. تستطيع أن تترك الراديو أو التلفاز يعملان كي يشتت الصوت الكلب.


تعرف على نظم العرض المختلفة لصور الرنين المغناطيسي. ابحث عن التباين لتميز أجزاء الجسم المختلفة. اختر مخططًا تسلسليًا جذابًا. استخدم خط القطع لترى مواقع المقاطع العرضية المختلفة. تحريك خط القطع لترى مقاطع جديدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتضح ما تنظر إليه فورًا عند تحميل صور الرنين إذا كنت محظوظًا، لكن الصورة التي تراها في كثير من الحالات تكون خليطًا مبهمًا للغاية من الأسود والأبيض والرمادي. يمكن أن تساعدك معرفة كيفية التقاط صور الرنين في فهم صورك. الطرق الثلاثة لعرض صور الرنين المغناطيسي هي ما يلي:    السهمي: وهو الأسهل فهمه من قبل الأفراد العاديين، غير الأطباء. صور الرنين السهمية هي في الأساس عرض جانبي لجسمك، حيث تبدو الصور كما لو تمت قسمتك رأسيًا إلى نصفين من رأسك إلى حوضك.  الإكليلية: تمثل هذه الصور عرضًا لجسمك "وجهًا لوجه"، أي إنك تنظر لنفسك رأسيًا من الأمام كما لو كنت تقف مواجهًا الكاميرا.  المقطعية: وهي الأصعب على غير الأطباء في فهمها. تعرض هنا شرائح رقيقة لجسمك من الأعلى إلى الأسفل كما لو تم تقسيمك إلى العديد من الشرائح الأفقية الرقيقة من رأسك إلى أخمص قدميك كالسالامي. تظهر صور الرنين بالأبيض والأسود مما قد يصعب معرفة أجزاء الجسم وتمييزها أحيانًا. التباين هو أفضل أصدقائك بسبب عدم وجود ألوان. لحسن الحظ تظهر أنواع الأنسجة المختلفة كظلال مختلفة في صور الرنين، لذا يسهل رؤية التباين في أماكن التقاء الأنسجة المختلفة.  يعتمد الظل الذي سيتخذه كل نوع من الأنسجة على إعدادات التباين في التصوير بالرنين. هناك اثنان من الإعدادات الرئيسية وهما T1 و T2. رغم صغر الفروق بين هذه الإعدادات إلا أنها قد تساعد الأطباء على اكتشاف المشكلات بفعالية أكبر. يستخدم T2 مثلًا للأمراض (بعكس الإصابات) لأن الأنسجة المصابة بالمرض تميل للظهور بدرجة أفضل في هذا النوع من الإعدادات. تتسم برامج التصوير بالرنين المغناطيسي بالقدرة على عرض أكثر من صورة في مرة واحدة. يسهل هذا على الأطباء مقارنة طرق العرض المختلفة لنفس المنطقة أو حتى صورالرنين الملتقطة عدة مرات، أما بالنسبة لغير الأطباء فمن الأسهل عليهم اختيار مخطط عرض صورة واحدة في كل مرة والانتقال بين الصور. سيكون هناك تعليمات على الشاشة لعرض صورتين أو أربعة أو عدة صور في نفس الوقت لذا لك الحرية في التلاعب بهذه الخاصية. قد ترى خط القطع على الصورة الثانية إذا قمت بعرض صورة مقطعية مع أخرى سهمية أو إكليلية. سيكون هذا خطًا مستقيمًا يمر بالصورة لكنه قد لا يظهر في جميع صور الرنين. إذا وجد هذا الخط في صورتك فهو يظهر موقع المقطع في الصورة الثانية. يجب أن تتمكن من تحريك خط القطع تجاه مركز الصورة أو يمينها أو يسارها. سيغير هذا صورة...


تعرف على نوع تربة حديقتك. ضع في اعتبارك ظروف الطقس السنوية. ضع في حسبانك عمر الورود. انتبه لحجم شجيرة الورد. حدد مدى جفاف التربة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤثر نوع التربة وصرفها على عدد المرات اللازمة لري الورود. تجف التربة الرملية بسهولة ولا تحتفظ بالماء جيدًا، بينما ستحتفظ تربة حديقتك بالرطوبة بشكلٍ أفضل إذا كانت طينية. مع ذلك، إن كانت تربتك الطينية كثيفة أو ثقيلة للغاية، ستحتاج لإضافة بعض السماد أو مواد بستنة مماثلة لتحسينها وقت الزراعة. من الواضح أن النباتات تحتاج للري خلال الطقس الحار والجاف، ولكن عليك معرفة أن الرياح قد تجفف النباتات كثيرًا حتى في الطقس البارد؛ قد تكون الورود المزروعة حديثًا عرضة لخطر الجفاف أثناء فصل الخريف أو رياح فصل الشتاء.  في الطقس الحار للغاية، فاترض أن الورود ستحتاج إلى الري يوميًا، أما في الأيام الصيفية المعتدلة، لن تحتاج لري الورود إلا كل يومين أو ثلاثة. في الطقس الدافئ والجاف، ستحتاج لري الورود مرة واحدة أسبوعيًا. ضع في اعتبارك أيضًا مدى قوة الرياح عند تحديد كمية المياه المطلوبة لري نباتاتك، على أن تحتاج للمزيد من المياه في الطقس العاصف. لم تطور الورود المزروعة حديثًا بنية جذورها بعد، لذا إن كنت قد زرعت الورود مؤخرًا، فمن المهم جدًا ريها بانتظام أثناء فترات الجفاف (حتى إذا كنت قد زرعت الورود قبل الشتاء بفترة وجيزة). يعتبر نقص المياه السبب الأكثر شيوعًا وراء موت النباتات المزروعة حديثًا.  بمجرد بدء نمو نباتاتك، ستطور مهاراتها في البحث عن المياه في مساحات أوسع من التربة، وبالتالي يمكنك البدء في تخفيف الري بعد ستة أشهر. تمتلك شجيرات الورد الأكبر حجمًا جذورًا منتشرة في مساحات أكبر في التربة عن الشجيرات الأصغر منها؛ يعني ذلك أن شجيرات الورد الكبيرة تحتاج للمزيد من الري لضمان وصول المياه إلى جميع جذورها. توجد طريقة أخرى لتحديد حاجة الورود إلى الري أم لا، وهي حفر بضعة سنتيمترات في التربة المجاورة للنبات مع الحرص على عدم إتلاف الجذور. إذا كانت التربة تحت السطح جافة، ستحتاج إلى ري الورود حالًا. إذا كان السطح وحده جافًا، يمكنك الانتظار لفترة أطول قبل الري.


تعرف على نوع شعورك بالذنب والغرض منه. سامح نفس: كفر عن خطاياك بأسرع وقت ممكن. ابدأ بكتابة يوميات. تقبل حقيقة قيامك بفعل خاطئ، ولكن امضِ قدماً.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشعور بالذنب مفيدٌ لمساعدتنا في النمو والتعلم من السلوكيات المسيئة أو الضارة بأنفسنا أو بالآخرين. عندما ينبع الذنب من إيذاء الآخرين أو التأثير السلبي عليهم الذي كان من الممكن منعه، فإننا نُطلق إشارات لتغيير ذلك السلوك (أو المخاطرة بالتعرض للعواقب. هذا الشعور بالذنب "المتناسب" مع الحدث قد يكون مرشداً لنا لتعديل سلوكياتنا وضبط تفكيرنا فيما يتعلق بالمقبول والمرفوض.  مثال: إن كان شعورك بالذنب نابعاً من نشرك إشاعات بشأن زميل بغرض الحصول على ترقية بدلاً منه، فستشعر بالذنب "المتناسب". لكن إن حصلت على تلك الترقية لأنك أكثر تأهيلاً منه وشعرت بالذنب على أي حال فهذا هو الذنب غير المتناسب. إن مسامحة النفس كما هو الحال مع مسامحة الغير قد تكون عملية شاقة. الخطوات المهمة في عملية مسامحة الذات تتضمن الآتي:  الإقرار الضرر الواقعي الذي أحدثته دون مبالغة أو تهوين. الإقرار بدرجة مسؤوليتك عن حدوث الضرر المذكور، فربما كان بإمكانك فعل شيء بطريقة مختلفة، وربما لست مسؤولاً عن كل شيء. إن التمادي في تقدير مسؤوليتك قد يزيد مدة الشعور بالذنب أطول من اللازم. تفهم حالتك العقلية أثناء حدوث الفعل الضار. الحديث إلى الآخرين المتأثرين سلباً بأفعالك. الاعتذار من القلب يمس القلب، ومن المهم أن تكون أنت والآخرون على وعي بالضرر الحادث وأن تكونوا على اتفاق بشأن الأفعال المتخذة التي لا مسامحة فيها. إن الإسهاب في الشعور بالذنب بدلاً من إصلاح ما أفسدتَه هي طريقة نعاقب بها أنفسنا. لسوء الحظ فإن هذا التصرف سيجعلك غارقاً في الشعور بالخزي مما يمنعك من اتخاذ إجراءات مفيدة حقاً. إن إحداث تغييرات إصلاحية يعني كبح جماح كبريائك والثقة بأن الآخرين سيكونون ممتنين لك على بذلك الجهد لحل المشكلة.  إن كان الاعتذار هو وسيلتك في التكفير عن خطاياك، فحاول تجنب تبرير أفعالك أو الإشارة إلى أخطاء أخرى لم تكن مسؤولاً عنها. عليك فقط الإقرار بإيذائك للآخرين دون تشتيت الانتباه بالشرح المفرط أو محاولة تذكيرهم بتفاصيل الموقف. قد يكون من السهل الاعتذار عن خطأ حدث مؤخراً وتسبب بالقليل من الضرر، ولكن إن كان الخطأ يعود إلى سنوات مضت فسيتطلب الاعتذار عنه المزيد من الصدق والتواضع. كتابة يوميات متعلقة بتفاصيل الأحداث ومشاعرك وذكرياتك المتعلقة بها قد تساعدك في معرفة نفسك وأفعالك. العمل على تحسين سلوكك في المستقبل هو طريقة ممتازة لتخفيف الشعور بالذنب. قد تجيب مدخلاتك على بعض الأسئلة...


تعرف على نوع وحدة الذاكرة العشوائية المستخدمة في جهازك. اشترِ بطاقة الذاكرة الجديدة. تخلص من شحنات الكهرباء الساكنة قبل فتح جهاز الكمبيوتر المحمول أو تركيب وحدة بطاقة الذاكرة. استخدم مفك براغي لفتح لوحة تركيب بطاقات الذاكرة. حدد ما إذا كنت ترغب في التخلص من بطاقة الذاكرة القديمة أم لا. ركِّب بطاقة الذاكرة الجديدة. استخدم مفك براغي لإعادة تركيب المسامير وإغلاق لوحة تركيب بطاقات الذاكرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك معرفة نوع الذاكرة العشوائية "رام" القابلة للتركيب والاستخدام من قبل جهاز الكمبيوتر المحمول من خلال الاطلاع على المعلومات المدرجة في قسم "وحدات الذاكرة" في كُتيب دليل استخدام الجهاز.  في حالة عدم توافر هذه المعلومات لك في كُتيب دليل الاستخدام، يمكنك الاعتماد على الأدوات والمواقع عبر الإنترنت التي تمكنك من التعرف على بطاقة الذاكرة العشوائية "رام" الصحيحة التي يمكنك استخدامها مع العلامة التجارية وطراز جهازك. اضغط هنا لاستخدام أداة التعرف على الذاكرة المتاحة من موقع "نيو إيج" (New Egg).     يمكنك شراء بطاقات الذاكرة بأي نوع أو طراز من مختلف متاجر المكونات المادية لجهاز الكمبيوتر. الأغلب أنك لن تواجه صعوبة تُذكر في الوصول لما تريده، فبمجرد تحديدك لنوع بطاقة الذاكرة المطلوبة، اكتب اسمها وطرازها في محرك البحث واختر واحدة من نتائج البحث التي تظهر لك، سواء للمتاجر عبر الإنترنت أو من المحلات المتوفر بها هذا النوع من بطاقات الذاكرة القريبة منك.  تأكد من تطابق سعة بطاقات الذاكرة في حالة استخدامك لأكثر من وحدة ذاكرة على نفس الجهاز، بمعنى أنه لا يمكنك مثلًا استخدام بطاقة ذاكرة 2 جيجا بجوار بطاقة ذاكرة 4 جيجا، بل يجب أن يكون الاثنان من نفس السعة تمامًا. قد تتسبب شحنات الكهرباء الساكنة في جسمك في إتلاف مكونات جهاز الكمبيوتر عند لمسك لها، لذا تحتاج قبل لمس أي من مكونات جهاز الكمبيوتر إلى تأريض نفسك (مُصطلح يُشير لعملية التخلص من شحنات الكهرباء الساكنة). أسهل طريقة للقيام بذلك هي لمس قطعة من المعدن، لكن يوجد وسائل بديلة كذلك يمكنك تجربتها. في العديد من أجهزة الكمبيوتر المحمولة توجد لوحة تركيب بطاقات الذاكرة في الجزء السفلي من الجهاز (أسفل لوحة المفاتيح)، وتكون ذات غطاء مؤمن ومثبت بواسطة برغي/ مسمار واحد أو أكثر.  يتوفر دليل صيانة أو استخدام الجهاز على تعليمات واضحة ودقيقة للغاية حول كيفية الوصول إلى مكان تركيب بطاقات الذاكرة. يمكن أن تتم الترقية إما عن طريق إزالة بطاقة الذاكرة القديمة كليًا وتركيب أخرى جديدة بدلًا منها في نفس المنفذ، أو عن طريق إضافة بطاقة جديد إلى منفذ مجاور في لوحة تركيب بطاقات الذاكرة. ادفع بطاقة الذاكرة الجديدة بحرص إلى داخل منفذ تركيبها. لا تضغط بقوة إذا لم تقبل التركيب، فأنت في هذه الحالة تُركبها بطريقة خاطئة على الأغلب. يفترض أن تنساب معك إلى داخل منفذها دون صعوبة. تجنب نهائيًا كذلك أن تلمس بطاقة...


تعرف على نوعية الجلد المصنوع منه الأثاث. اتصل بالشركة المُنتجة للأثاث الجلدي عند ملاحظة خدش. قيِّم نوعية الخدش.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك القيام بذلك بواسطة فحص دقيق لقطعة الأثاث. من الضروري التعرف على نوعية خامة الجلد نظرًا لاختلاف طرق إصلاح أنواع الجلود المختلفة. يوجد ثلاثة أنواع من الجلود تستخدم في صنع الأثاث: الجلد المصبوغ (الصناعي) وجلد الأنيلين وجلد البيكاست (المتماسك).  معظم أنواع الأثاث مصنوعة من الجلد الصناعي ويكون لذلك النوع سطحًا متينًا مقاومًا للخدش ولا يمتص السوائل. يكون جلد الأنيلين مصنوعًا من جلد عالي الجودة ولذلك يكون الأثاث المصنوع من الأنيلين نادرًا. جلد الأنيلين ليس لديه طلاء سطحي لذلك يمكن رؤية نسيج الجلد من خلاله. تُنتج الشركات أيضًا جلد شبيه الأنيلين والذي يصنع أيضًا من جلد عالي الجودة لكنه يُغطى بطبقة رفيعة من الطلاء.  جلد البيكاست هو منتج مختلف من الناحية التقنية، على الرغم من أن الأثاث المصنوع من البيكاست ما زال يعد أثاثًا جلديًا. يكون جلد البيكاست مصنوعًا من جلود أقل جودة ينقسم إلى طبقات رفيعة ثم يطلى بطبقة علوية من البولي يوريثين. يكون لدى معظم الشركات المنتجة طرق معينة موصي بها لإصلاح قطع الأثاث وأحيانًا سيرسلوا إليك عدة تصليح مجانًا أو بسعر مُخفض. إذا لم تكن محظوظًا بتوفر هذا الحل، انتقل للخطوة التالية. سوف يعتمد الإجراء التصليحي الموصى به من الشركة المُنتجة على نوعية الجلد مباشرةً. يمكن أن يُخدش الأثاث الجلدي بمستويات مختلفة من الخطورة. بينما يكون من السهل إصلاح الخدش البسيط، سوف يكون الخدش العميق أكثر خطورة وسوف يحتاج إلى اجراءات مختلفة. يمكن تحديد مدى خطورة الخدش بواسطة تقييم بصري سريع.  إذا كان الخدش بسيطًا، ستكون طبقة الطلاء فقط مخدوشة وتكون طبقة الجلد الأساسية ذاتها سليمة. تعني الخدوش العميقة أن طبقة الجلد ذاتها تم خدشها، وقد تتمكن من رؤية أنسجة الجلد حول حافة القطع. إذا تم قطع الجلد كليًا، قد تتمكن من رؤية حشو الأثاث الداخلي. في تلك المرحلة، لن تتمكن من ترقيع الخدش تمامًا بمفردك وسوف تحتاج إلى أخذ قطعة الأثاث إلى شخص مختص.


تعرف على هذه الطريقة في التعقيم. ابدأ عملية التعقيم. ابدأ مرحلة التعقيم. ابدأ في تنفيذ مرحلة إزالة الغاز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم استعمال أوكسيد الإيثيلين في تعقيم الأدوات الحساسة للحرارة والرطوبة مثل الأجهزة والمعدات البلاستيكية والمكونات الكهربائية التي لن تتحمل درجات الحرارة المرتفعة. يعمل أوكسيد الإيثيلين على قتل الميكروبات وتعقيم الأدوات ويُعتبر تقنية ممتازة في عمليات التعقيم مؤخرًا. يتم استعمال أوكسيد الإيثيلين كما سبق التنويه في تعقيم الأدوات الحساسة للحرارة والإشعاع، كما يُستعمل في التعقيم داخل المستشفيات من أجل قتل كل الكائنات الدقيقة التي قد تسبب العدوى. تنقسم عملية التعقيم باستخدام أوكسيد الإيثيلين إلى ثلاث مراحل هي مرحلة التهيئة الأولية ثم مرحلة التعقيم ثم مرحلة إزالة الغاز. في مرحلة التهيئة الأولية يتم تعريض المعدات والأدوات الطبية لدرجة حرارة ورطوبة معينة من أجل السماح للميكروبات والبكتيريا بالنمو من أجل قتلها في المرحلة التالية. تستغرق هذه المرحلة حوالي 60 ساعة عقب مرحلة التهيئة الأولية، ويجب فيها الحرص على التحكم بدرجة الحرارة من أجل ضمان عملية التعقيم وإلا اضطررت لإعادة العملية مجددًا. يجب أيضًا التحكم في الضغط ودرجة التفريغ داخل الجهاز وإلا لن يبدأ بالعمل.  يقوم الجهاز ببث تقرير عن حالة التعقيم في نهاية هذه المرحلة من أجل التنويه عن أيّة مشاكل في عملية التعقيم. يبدأ الجهاز في المرحلة الثالثة عقب مرحلة التعقيم في حالة ضبطه على الوضع الأوتوماتيكي وفي حالة عدم وجود أخطاء في التقرير. يتوقف الجهاز عن العمل في حالة وجود أخطاء في عملية التعقيم ويطلب إصلاح هذه الأخطاء قبل الاستمرار في عملية التعقيم. في هذه المرحلة يتم التخلص مما تبقى من غاز أوكسيد الإيثيلين من الأدوات المعقمة، حيث إن هذا الغاز قابل للاشتعال وخطير على البشر، ويجب الحرص على إتمام هذه المرحلة بنجاح حتى لا تتسبب في الأذى لأي شخص قد يتعامل مع الأدوات لاحقًا. تتم هذه المرحلة في درجة حرارة محددة.  كُن على دراية بأن أوكسيد الإيثيلين مادة خطرة ويجب الحرص على معرفة إجراءات السلامة في حالة تلامس أي شخص مع الغاز. تستغرق هذه الطريقة وقتًا أطول بكثير من طريقة الأوتوكلاف.


تعرف على وضعيتك الجسدية الصحيحة من خلال الوقوف المستقيم. اعتمد على حائط لتعلم نفسك الوضعية الصحيحة في الوقوف. اطلب من صديق أن يلصق حرف "X" بالإنجليزية على ظهرك لمساعدتك على تصحيح وضعية جسدك. اجعل وزن الجسد مستقرًا على باطن تكوير القدم. تخيل دائمًا أنه يوجد كتاب مستقر فوق رأسك أثناء المشي. ارتدِ أحذية داعمة في أوقات الوقوف والمشي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعل ذقنك موازية للأرضية وارفع كتفيك لأعلى واسحب بطنك للداخل وحرر ذراعيك بشكل طبيعي على جانبي الجسد.   باعد بين قدميك بنفس عرض الكتفين بنفس وضعية الوقوف التي تستخدمها في أداء التمارين الرياضية. تخيل أنه يوجد حبل يسحبك لأعلى. افرد جسمك لأطول قامة تقدر عليها بجسمك وتخيل أثناء ذلك أنه يوجد حبل متدلي من السقف يسحبك لأعلى؛ حافظ أثناء ذلك على استقامة أسفل ظهرك ولا تقف على أطراف أصابعك.  يساعدك هذا النوع من أساليب التخيل على استحضار الوضعية الصحيحة التي يجب أن يكون عليها جسدك. قف جاعلًا ظهرك موازيًا لباب أو حائط. المس الحائط بمؤخرة رأسك وكتفيك ومؤخرتك فقط وباعد بين كعبي القدم والحائط بمسافة ما بين 5 إلى 10 سم. مرر يديك من ورائك للتحقق من ترك المسافة الصحيحة.   يفترض أن تكون قادرًا على تمرير يدك ورائك لقدر بسيط جدًا. إذا شعرت أن المسافة كبيرة نسبيًا فحاول إرجاع سرة البطن إلى الوراء باتجاه العمود الفقري للمساعدة في تسطيح ظهرك قليلًا. إذا كنت غير قادر على تمرير يدك لوراء ظهرك، فقوس ظهرك قليلًا للتمكن من ذلك. حاول الحفاظ على هذه الوضعية وأنت تتحرك بعيدًا عن الحائط؛ هذه هي وضعية المشي الصحيحة. أعد التحقق منها والتمرن عليها كلما قضت الحاجة. الصق شريطًا لاصقًا على شكل حرف "X" بدءًا من الكتفين وصولًا إلى أسفل الظهر. أضف خطًا مستقيمًا من الشريط من الكتف إلى الكتف مُغلقًا الجزء العلوي من حرف الإكس. ارتدِ ذلك على مدار اليوم لمساعدتك على إعادة تدريب ظهرك على الوضعية الصحيحة.   يشترط لكي تعمل هذه الطريقة بأسلوب صحيح أن تفرد ظهرك جيدًا قبل وضع الشريط اللاصق ومن ثم استخدامه كدليل على الوضعية الصحيحة التي يجب أن تحافظ عليها. احرص على استخدام شريط لاصق مناسب للجلد، كما هو الأمر مع الشريط الطبي. بدلًا من الاعتماد على الشريط اللاصق، يمكنك شراء مُصحح لوضعية الجسد من خلال محلات المعدات الرياضية أو عبر الإنترنت. في أثناء الاستقرار بكعبك على الأرضية، تكون وضعية الجسد الطبيعية هي الميل إلى التحدب. بدلًا من ذلك، قف بوضعية مستقيمة وانقل وزن الجسد إلى مقدمة القدم (ما يُسمى باطن تكوير القدم) لكي تنقل الاستلقاء بوزن الجسد إلى الجزء الأمامي من القدم نسبيًا.  جرب الآن العودة بوزنك للخلف بحيث تستقر أكثر على كعبك. لاحظ الكيفية التي ينتقل بها الجسد إلى وضعية "التحدب" بمجرد إتمام هذه الحركة البسيطة. يساعدك السير وكأنه يوجد كتاب ثقيل في حالة اتزان فوق...


تعرف على وقت زراعة الثوم في منطقتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في العموم، يكون الوقت الأفضل للزراعة هو منتصف الخريف أو في الربيع الباكر. ينمو الثوم بشكل جيد في نطاقات واسعة من المناخ لكنه ينمو أقل في مناطق درجات الحرارة المرتفعة أو الرطوبة العالية أو مناطق سقوط الأمطار الغزيرة.


تعرف عليها في ظروف غير رسمية. اطلب منها الخروج في موعد معك. اعطها انطباعًا جيدًا عنك في أول موعد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تجاهل تلك الخطوة إذا كنتما أصدقاء بالفعل وتودان التقدم في العلاقة أكثر. اقضِ بعض الوقت معها ضمن مجموعة أو اطلب منها الخروج في موعد معك مباشرةً إذا كنتما قد تلاقيتما للتو. قد يتطلب هذا بداية حديث جيدة منك، لذا ابدأ بفعل ذلك بمجرد رؤيتها واحرص على التواصل بالعين والابتسام وقول "مرحبًا". يمكنك بعد ذلك بدء حديث عام أو الإطراء على ما حققته في حياتها أو سؤالها عن اهتماماتها كالموسيقى والأفلام والهوايات والكتب وهكذا. استخدم ذلك الحديث العام كنقطة أولية للتطور نحو علاقة عاطفية مبنية على اهتمامات وأهداف مشتركة بينكما.  كن صبورًا. تعد معظم الفتيات منفتحات ويمكنهن التحدث عن أنفسهن بطبيعتهن أكثر من غيرهن اللاتي قد يكنّ خجولات أو مترددات في البدء. لا تستخدم عبارات لزجة فهذا لن يعطيها انطباعًا سيئًا عنك فقط ولكنه قد يكون مهينًا لها أيضًا. يمكنك أن تكون صريحًا ومباشرًا في طلبك أو يمكنك استخدام طريقة غير مباشرة أخرى مثل سؤالها عن خططها للإجازة الأسبوعية. يعتمد اختيارك للطريقة على الموقف والشخصية التي تتعامل معها. تتضمن الطرق غير المباشرة الأخرى: سؤالها عما إذا كانت قد ذهبت لمطعم معين من قبل أو تود أن تزوره أو يمكنك قول "كلانا متفرغ خلال هذه العطلة ويبدو الجو رائعًا، لماذا لا نقوم بفعل شيء ما معًا؟". تذكر أنك تدعوها إلى الخروج معك إلى السينما أو العشاء فقط في هذه المرحلة ولست تطلب منها أن تكون حبيبتك.  اجعل رغبتك في التسكع معها واضحة. لا تتحدث عن العلاقات أو تطلب منها أن تكون حبيبتك. لا تحاصر الفتاة عندما تطلب منها الخروج معك. ربما ترفض لأنها تشعر بعدم الراحة أو الإكراه.  ادعوها لفعل شيء آخر مع مجموعة من الأصدقاء إذا رفضت الخروج في موعد معك. قم بتنظيم رحلة أو عشاء وفيلم مع أصدقاء آخرين. يجب أن يكون هدفك هو التأكد من أنها تحظى بوقت ممتع وأنك تعبر عن مشاعرك بوضوح ولكن ليس بطريقة مبالغة لذا لا تحاول القيام بأي شيء رومانتيكي أو مبالغ فيه في موعدكما الأول. اذهبا في موعد غرامي جماعي أو افعلا شيئًا ما في مكان عام بدلًا من دعوتها لقضاء وقت معك وحدكما. امسك بزمام الأمر أثناء تقريركما لما ستفعلانه وأين ستفعلانه. اسألها عن تفضيلاتها في الأكل وقم بحجز المكان عند الضرورة وتجنب الأماكن الغالية والراقية.  ابذل مجهودًا عندما يتعلق الأمر بمظهرك. اغتسل ومشط شعرك وفرّش أسنانك ولا تضع الكثير من العطور وارتدِ ملابس نظيفة وغير مجعدة. لا تفرط...


تعرفى على سبب أظافر الأقدام الصفراء. جربي دهانًا مضادًا للفطريات في الحالات الطفيفة. زوري أخصائي علاج الأقدام. يستغرق علاج الفطريات وقتًا. فكر في الإزالة الجراحية في حال ظلت أظافرك تؤلمك عند المشي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يرجع سبب ذلك الأمر عادةً إلى عدوى فطرية. يتسارع نمو الفطريات في أي بيئة رطبة ذات حموضة عالية، ما يجعل الجورب المتسخ بالعرق مكانًا مثاليًا لنمو مستعمرة فطرية. تترافق العدوى الفطرية مع أعراض أخرى كأظافر الأقدام السميكة أو الهشة وكذلك الوسخ على شكل فتات أو قشرة، ومن الأسباب الأخرى غير الشائعة لاصفرار أظافر الأقدام:  الاستخدام المتكرر لمُلمِّعات الأظافر والتي تترك أثرًا. مرض البول السكري. متلازمة الأظافر الصفراء، وهو سبب وراثي. الوَذَمَة اللمفية: وهو مرض مزمن ينتج عن انتفاخ الساقين (بالإنجليزية: Lymphedema). إن لم تكن أظافرك هشة أو خشنة متشققة فقد تستطيعين مجابهة العدوى بواسطة شراء الدهانات المناسبة من الصيدلية مباشرةً، وأشهر تلك الخيارات: مايكروسايد إن إس (Mycocide NS) ونونيكس نيل جيل (Nonyx Nail Gel). يلزم عادة استخدام الدهان مرتين يوميًا ولعدة أسابيع. كما ذكرنا يمكنك شراء بعض الدهانات من الصيدلية مباشرةً، إلا أن حالتك قد يستوجب أحيانًا زيارة أخصائي علاج أقدام متخصص يمكنه أن يصف لك دهانًا قويًا كفايةً لإزالة ما تحت أظافرك من فطريات، ومن أكثر تلك الدهانات شيوعًا ما يلي: سايكلوبيروكس (Cicloprox) وهو اسم علمي، وزيتا كلير (Zetaclear) وسبورانوكس (Sporanox) ولاميسيل (Lamisil). لا بد من القضاء على المستعمرة عن بكرة أبيها حتى تتخلصي من العدوى وإلا عادت ثانيةً، لذا اصبري والتزمي بالعلاج حتى تتأكدي أن العدوى قد انتهت تمامًا وإن استغرق العلاج شهورًا عدةً. يُنصح بزيارة أخصائي علاج الأقدام ثانيةً إن ظلت أظافرك صفراء ومتشققةً. ينبغي لذلك الإجراء أن يكون خيارك الأخير، فالظفر يستغرق مدةً تصل لعام كي ينمو كما كان، أما إن أثر الألم على حياتك بالسلب، فقد لا يكون هناك بديل سوى الاستئصال.


تعرفى كيف تكون العلاقات الصحية وغير الصحية. ضعى حدودًا صحية من كل الأنواع، وليس في الجنس فقط. تخلصى من العلاقة بأمان. خذى وقتك واستمتعى بالانتظار حتى تشعر أنك مستعدة لممارسة الجنس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العلاقة الصحية يحترم فيها كل شخص حدود الآخر. سيستمع شريكك إليك دون نقد وسيدعمك. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون الضغط لممارسة الجنس واحدة من علامات العلاقة العنيفة. قد يقول لكِ شريكك ما يجب القيام به دون الاهتمام بمشاعرك. اقرأى حول علامات العلاقات العنيفة حتى يمكنك تحديد ما إذا كنت في وضع غير آمن أو سيء. يأتي القرب من الاحترام، والاحترام يأتي من الاحتفاظ بحدود كل طرف سواء قبلناها أم لا. ضعى في اعتبارك أن من حقك أن تختار بنفسك ما تريد مشاركته مع شريكك. كونى في علاقة يحترم فيها شريكك حدودك، وتأكدى أنك في علاقة قائمة على الموافقة والقبول. يوجد الكثير من الناس الذين سيحترمون احتياجاتك وحدودك وقد تشعر معهم بالألفة والعاطفة. هذه العلاقات تستحق التمسك بها. إذا كنتى قلقة من أن شريكك قد يصبح غاضبًا أو عنيفًا أو مسيئًا، قد تحتاجين أن تنهي العلاقة على الهاتف أو البريد الإلكتروني أو بالرسائل النصية. قد يبدو هذا فظًا ولكن قد يكون السبيل الوحيد في حالة وجود إساءة محتملة. أولويتك هي سلامتك. إذا كان لابد من محادثة شريكك وجهًا لوجه، قابليه في مكان عام. هناك الكثير من الطرق لتكونى قريبة من شخصًا ما، والجنس واحدة منها. يمكن للجنس الانتظار حتى يحين الوقت الذي يناسبك. احتفل بالانتظار، واستمتعى بالأنشطة التي اخترت فعلها أثناء انتظارك. وتذكرى أن اختيار الوقت المناسب لممارسة الجنس هو دومًا قرارك.