أعدي  خليط الوافل المرغوب. سخني ماكينة الوافل مسبقًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إعداده من الصفر باتباع وصفتك المفضلة أو استخدام خليط جاهز. لا تخفقي الخليط أكثر من اللازم إذ يجب أن تكون هناك بعض الكتل وإلا سيصبح الوافل مطاطيًا إن فعلت.   أضيفي بعض الزيت أو الزبد المذاب إلى الوصفة لتقليل الالتصاق.   أضيفي بعض القرفة أو الفانيليا أو خلاصة اللوز لنكهة إضافية. جربي رشة فلفل حريف إذا أردت بعض السخونة في فطورك. ضعي ماكينة إعداد الوافل على سطح مستو مقاوم للحرارة ووصليها بالكهرباء. اختاري إعدادات الحرارة التي تناسبك إذا أتاحت لك الماكينة عددًا مختلفًا منها (مثل الفاتح والمتوسط والداكن).  تشتمل بعض الأنواع على ضوء مؤشر. انتبهي لهذا الضوء لأنه سيطفأ أو يتغير لونه حين يصبح الحديد جاهزًا للاستخدام.


أعدي اغسلي شعركِ بالشامبو كالمعتاد واشطفيه جيدًا. قفي في حوض الاستحمام وصبي القهوة الباردة على شعركِ بدءًا من الجذور. غطي شعركِ كله بقبعة استحمام واتركيه لمدة تتراوح بين 20 إلى 60 دقيقة. اشطفي شعركِ بماء دافئ واتركيه ليجف في الهواء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إبريقًا من القهوة المُركزة. عند إعداد كوب قهوة عادي نستخدم معلقتين كبيرتين من القهوة المطحونة للكوب الواحد (ما يعادل 7-9 جرامات أو مغرفتين بمكيال القهوة) و180 مل من الماء. لإعداد قهوة مركزة عليكِ إضافة ملعقة أو ملعقتين من القهوة المطحونة للكمية السابقة. لإعداد إبريق يعادل ثمانية أكواب من القهوة، استخدمي لترًا ونصف من الماء مضافًا إليه من 18 إلى 20 ملعقة كبيرة من القهوة (يعادل 80 جرامًا من القهوة المطحونة).  لاحظي أنه كلما كانت القهوة مركزة كلما زاد سواد لونها. ستزيد القهوة المُستخدمة على شعركِ من قتامة لونه وهو أمر قد يكون رائعًا لذوات الشعر البني أو الأسود أو الشعر الرمادي لأنها تجعل شعرهن أدكن.  قد ترغبين في تجربة طرق أخرى لمعالجة شعركِ إن كنتِ شقراء أو كان لون شعركِ أحمر فاتح أو مصبوغًا بلون فاتح وإلا انتهى الأمر بحصولكِ على شعر سيئ المظهر يبدو كالمتسخ.  إن لم يكن لديكِ قهوة يمكنكِ استخدام الإسبرسو المطحون. تأكدى من شطف شعركِ بالكامل من الشامبو. استخدمي يديكِ لعصر شعركِ بلطف للتخلص من الماء الزائد فيه -لا تحتاجين إلى تجفيفه بالكامل ولكن في الوقت نفسه لا يجب أن يُقطر ماءً-. لمعالجة أفضل، استخدمي دلوًا أو وعاءً كبيرًا لجمع القهوة المنسكبة أثناء وضعها على شعركِ، ثم بعد ذلك صبيها على رأسكِ للمرة الثانية.  إن كنتِ ترغبين في تحكم أكبر أثناء وضع القهوة، ضعيها باردةً في بخاخ ورشيها على شعركِ.  إن كنتِ قلقة من أن تتسبب القهوة في تلطيخ حوض الاستحمام أو أرضية الدش، يمكنكِ صب القهوة على شعركِ بينما تنحنين فوق دلو لتتجمع القهوة المنسكبة فيه. اشطفي أي قهوة تسقط فوق حوض الاستحمام فورًا لمنع تكون البقع. يمكنكِ استخدام منشفة قديمة لن تنزعجي من تلفها إن لم يكن لديكِ قبعة استحمام. تذكري أن القهوة تلطخ الأقمشة وبعض الأسطح المسامية، لذلك لا تتركي شعركِ ليقطر على السجاد أو الأثاث، وكذلك لا ترتدي أي ملابس رقيقة أو فاتحة اللون.  إن سالت القهوة على وجهكِ أو رقبتكِ، نظفيها فورًا بالماء والصابون حتى لا تترك بقعة على جلدكِ.  كلما طال وقت بقاء القهوة على شعركِ كلما حصلتِ على لون شعر أغمق. يتسبب تكرار هذه العملية في جعل لون شعركِ أغمق وأكثر لمعانًا ويزيد من معدل نموه بينما يقلل من تساقطه. إن كنتِ تريدين تحقيق الاستفادة القصوى من القهوة في تلوين الشعر فعليكِ شطفه بخل التفاح الذي يساعد على تثبيت اللون.


أعدي الزينة البسيطة من كريمة الفانيليا الزبدية. جربي زينة الزبد البنية. دللي نفسك بزينة كريمة الزبد بالشوكولاتة المملتة (المخلوطة بالملت أو الشعير المنتش). اتجهي لجليز البرتقال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الأنواع المختلفة للزينة والتغطية السكرية والجليز (طبقة لامعة) التي يمكنك استخدامها لتزيين كعك الزبد، وكريمة الفانيليا الزبدية من الخيارات الشائعة واللذيذة. اتبعي ما يلي لعمل هذه الزينة:   ضعي كوبًا (225 جم) من الزبد الطري في وعاء خلط أو وعاء العجان. اخفقي على سرعة متوسطة لثلاث دقائق تقريبًا. أضيفي 3 إلى 4 أكواب (345 إلى 460 جم) من السكر البودرة (أضيفي ما يقارب 4 أكواب لتكون عجينة السكر أقوى) بمقدار نصف كوب وزيادته. شغلي المضرب على سرعة عالية واخفقي لعشر ثوان حتى تضربي كل السكر. أضيفي ذرة ملح وملعقتين صغيرتين (12 مل) من الفانيليا. اخفقي حتى تمام الخلط. اخفقي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة (30 إلى 45 مل) من الحليب أو القشدة حتى تصل عجينة السكر إلى القوام المرغوب. هذه طريقة معدلة من كريمة الزبد لكن الزبد البني يضفي طابعًا غنيًا وجديدًا إلى الزينة. اتبعي ما يلي لإعداد هذه الزينة:   أذيبي 6 ملاعق كبيرة من الزبد غير المملح (100 جم) في مقلاة صغيرة على حرارة متوسطة. قلبي باستمرار حتى يكون الزبد الرغوة والفقاقيع ويتحول للون الذهبي. سيستغرق هذا 4 إلى 6 دقائق. أبعديه عن الحرارة وبرديه إلى درجة حرارة الغرفة. أضيفي الزبد و3 أكواب (350 جم) من السكر البودرة وملعقة ونصف (9 مل) صغيرة من الفانيليا في وعاء الخلط. اخفقي على سرعة متوسطة وأضيفي 3 إلى 4 ملاعق كبيرة (45 إلى 60 مل) من الحليب حتى تحققي القوام المرغوب. تعد الشوكولاتة نوعًا رائعًا آخر من الزينة لكعكة الزبد ويمكن أن تضفي بعدًا آخر لنكهة الفانيليا في الكعك. هذه الوصفة مشابهة لكريمة الفانيليا الزبدية لكنك تستطيع إضافة الشوكولاتة ومسحوق الحليب المملت (خليط من الشعير المنتش وطحين القمح والحليب كامل الدسم المجفف) إلى الخليط واستخدام فانيليا أقل.  أضيفي نصف كوب (120 جم) من الزبد الطري غير المملح وملعقة صغيرة (6 مل) من الفانيليا في وعاء خلط. اخفقي على سرعة منخفضة. واصلي الخفق وأضيفي بالتدريج كوبين (230 جم) من السكر البودرة ونصف كوب (60 جم) من مسحوق الكاكاو ونصف كوب (65 جم) من مسحوق الحليب المملت وذرة ملح. أضيفي 7 ملاعق كبيرة (105 مل) من الحليب واحدة فقط (15 مل) في كل مرة حتى تصبح الزينة ناعمة وخفيفة وقابلة للفرد. الجليز الحمضي مناسبٌ مع كعكات الزبد وأبسط من زينة كريمة الزبد. يمكنك استخدام أي فاكهة حمضية تريدينها أو الجمع بينها بما في ذلك البرتقال والليمون واللايم...


أعدي بعض الكاساديا  أعدي بعض البيتزا

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. ادهني ماكينة الوافل ثم ضعي التورتيلا على اللوح السفلي. غطها بالجبن المبشور وتغطية من اختيارك وغطها بالتورتيلا مرة أخرى ثم أغلقي الغطاء. اتركي التورتيلا حتى يذوب الجبن، أي لمدة 2-3 دقائق. ! أعدي عجينة البيتزا ثم افرديها على لوح الوافل. أغلقي الغطاء واطهها لمدة 2-3 دقائق واقلبيها ثم اطهها لمدة 2-3 دقائق أخرى. أضيفي بعض صوص البيتزا والجبن وتغطية من اختيارك واتركيها على اللوح مع فتح الغطاء حتى يذوب الجبن.


أعدي بيئة مثالية. انتظري حتى تنفردان ببعضكما. أخبريه أنكِ جاهزة لممارسة الجنس معه. احترمي رده إذا رفض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ظننتِ أنه سيوافق ويرغب في الجنس فورًا فأعدي البيئة المحيطة. أشعلي بعض الشموع وادعيه لمشاهدة فيلم أو الاستماع للموسيقى أو لعب لعبة. تأكدي أن لديكما الوقت الكافي والخصوصية اللازمة. لا بأس من الخوض في بعض النقاشات علنًا، ولكن النقاش في أمرٍ شخصي كهذا للمرة الأولى لكما يجب أن يتميز بالخصوصية والانفراد ببعضكما البعض. قد تظنين أنكِ تبعثين بتلميحات واضحة ولكنه لا يفهمها، وفي تلك الحالة قد تضطرين لاستجماع الجرأة وإخباره بما تشعرين به.  جربي سؤاله "أنا جاهزة لممارسة الجنس معك، هل أنت كذلك؟" أو "ما رأيك في جعل علاقتنا أكثر حميمية؟" إذا لم تعجبكِ فكرة طلب الجنس معه فيمكنك ببساطة القول "أنا جاهزة لممارسة الجنس ولكن لا بأس إذا كنت بحاجة للمزيد من الوقت." إن قول ذلك يعطيه الفرصة لأخذ الخطوة التالية أو الرفض دون الكثير من الإحراج. إذا قال بأنه غير مستعد للأمر فكوني متفهمة ولا تلحي عليه، فهو فقط بحاجة لبعض الوقت. من المهم التأكد أن كل منكما جاهز للجنس قبل ممارسته.


أعدي ضعي مرشح (فلتر) قهوة أو قطعة شاش فوق البالوعة. دلكي حفنة من تفل القهوة الباردة على شعركِ المبتل. اشطفي شعركِ وتأكدي من أنكِ قد أزلتِ كل تفل القهوة منه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إبريقًا من القهوة واستخدمي حوالي ثمانِ معالق كبيرة من تفل القهوة (ما يعادل 30-35 جرامًا). أنتِ بحاجة إلى حفنة من تفل القهوة فقط، لذا ينبغي أن تكون هذه الكمية كافية للبدء. كوني على حريتكِ في إضافة قهوة أكثر أو أقل بناءً على ما ترينه مناسبًا لاحتياجكِ. سوف يعمل تفل القهوة على جعل شعركِ أغمق، لذا إن كان لون شعركِ فاتحًا فمن الأفضل أن تبحثي عن طريقة أخرى لجعل شعركِ لامعًا. أنت لا ترغبين في سقوط تفل القهوة داخل البالوعة والذي يمكن أن يتسبب في مشكلات في أنابيب الصرف. بدلًا من ذلك، تخلصي منه بشكل صحيح في سلة المهملات بدلًا من سقوطه في البالوعة. يجمع الفلتر تفل القهوة قبل أن يسقط في الأنابيب وعندما تنتهين مما تفعلين يمكنكِ أن تلقيه في القمامة. ضعي تفل القهوة على شعركِ وافركيه على فروتكِ ووزعيه جيدًا على خصل شعركِ الأطول. يعمل التفل الخشن على تقشير فروة رأسكِ مما يحفز بصيلات الشعر وقد يبدأ شعركِ في النمو. إن كنتِ ترغبين في ضم مقشر القهوة إلى نظامك اليومي، جففي بعض التفل ثم أضيفيه إلى الشامبو أو البلسم أو الزيت المستخدم على شعركِ. يجب أن يعمل تفل القهوة على إزالة أي تراكمات في شعركِ ويجعله ناعمًا ولامعًا وصحيًا. تخلصي من بقايا القهوة التي جمعتيها في الفلتر الموضوع على البالوعة بإلقائه في سلة المهملات أو استخدامه كسماد عضوي.  مع مداومتكِ على استخدام القهوة، يمكنكِ ملاحظة أن شعركِ ينمو بشكل أسرع أيضًا. يمنع الكافيين الموجود في القهوة هرمونًا يتسبب في تساقط الشعر ويجعل أيضًا دورة شعركِ أطول من الطبيعي. جربي استخدام القهوة مرة أو اثنتين في الأسبوع.  جففي شعركِ بمنشفة قديمة وتذكري أنه إذا سالت القهوة من شعركِ المبلل على ملابسكِ فإنها ستتلفها. ضعي منشفة قديمة على كتفيكِ أو ارتدي قميصًا قديمًا حتى يجف شعركِ.


أعدي قالبًا ورقيًا بناءً على الصورة التوضيحية في هذه الخطوة (اضغطي للتكبير). اقطعي جسم الديناصور. اقطعي أجزاء الجسم الأخرى. جمعي الديناصور على لوح التقديم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان لديكِ طابعة تتمكن من طباعة ورقة بحجم 25x40 سم، يمكنك طباعاتها بالحجم المناسب لعمل كعكعة بحجم 20 سم. غير ذلك، خذي قطعة من ورق التصميم الخفيف واطويها بيدك؛ ينبغي أن يسع نصف قطر الدائرة كعكة بحجم 20 سم. حددي مركز الكعكة واقطعيها إلى النصف بسكين خبز مسنن. جمعي النصفين معًا من الحواف المقطوعة بشكل مصفوف وضعيهما على طبق التقديم. يكون ذلك جسم الديناصور، أبقيه جانبًا. قصي الأجزاء المختلفة من القالب الورقي على طول خطوطهم ثم رتبيهم على الكعكة وقطعي الكعكة وفقًا لذلك. يمكنك ترتيب القطع الورقية لرؤية كيف تبدو قبل قطع الكعكة بالفعل وإذا كان هناك أي قطع أو تعديلات تريدين عملها، حيث يمكنك القيام بها الآن. انظري إلى الصورة المرفقة للمساعدة واستخدمي كريمة الزينة البيضاء للصق نصفين الجسم معًا. أضيفي الأطراف إلى الجسم عن طريق تجميعهم بشكل قريب. ضعي الرأس على الجسم باستخدام أعواد أسنان (دوني ملحوظة عن أماكنهم كي لا تضعيهم بالخطأ في شريحة الكعكة لاحقًا). شذبي الزوايا والحواف المربعة والأقدام والأكتاف إذا كنتِ تفضلين ذلك، لكن لن تكون الزوايا مشكلة بمجرد تجميدك للكعكة.


أعدي مجموعتكِ من اللوازم اليومية. حافظي على ترطيب جسمكِ. تناولي الأطعمة المناسبة. ترددي على الحمام كل حين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند القيام برحلات يومية في فترة الإجازة، من المهم أن تحضري معكِ لوازم الدورة الشهرية في حقيبتكِ. أعدّي حزمة يومية من الفوط الصحية أو السدادات القطنية أو غيرها من مستحضرات النظافة الأنثوية. أضيفي إلى حقيبتكِ المسكنات التي قد تحتاجينها بالإضافة إلى زوج إضافي من الملابس الداخلية. يمكنكِ أيضًا إضافة علبة صغيرة من المناديل المبللة للمساعدة على الشعور بالانتعاش.  إذا كنتِ مسافرة بالطائرة، ضعي هذه الأشياء في حقيبة اليد المحمولة. إذا كنتِ مسافرة بالسيارة، احتفظي بمجموعتكِ في حوزتكِ وليس في حقيبة السيارة. إذا كنتِ تقومين بالتنزه أو التخييم ولن تكون هناك صناديق قمامة، أضيفي كيسًا بلاستيكيًا قابلًا للغلق إلى مجموعتكِ من الأدوات. يمكنكِ استخدام الحقيبة لحمل الأدوات التي قد استخدمتيها ثم التخلص منها في وقت لاحق. عندما تكونين بالخارج وبالأخص في الحرارة، من المهم شرب الكثير من السوائل الصافية مثل المياه النقية. ينبغي أن تتناول السيدات على ما لا يقل عن 2.5 لتر تقريبًا (9 أكواب) من السوائل يوميًا. إذا كنتِ في الخارج في الحرارة، فقد تحتاجين إلى زيادة كمية الماء التي تتناولينها.  أحضري زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام في الرحلات أو الرحلات اليومية أو عند ركوب السيارة. احرصي على شرب الكثير من الماء أثناء الطيران. يمكن أن تنخفض الرطوبة في الجو إلى 20٪، مما يجعلكِ تشعرين بالجفاف. حاولي تناول الأطعمة المغذية والصحية خلال الدورة الشهرية. على الرغم من أن ذلك قد يكون صعبًا في الإجازة، إلا أنه يجب عليكِ اختيار تناول السلطات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة بدلًا من الأطعمة المقلية والمملحة. احرصي على الحصول على ما يكفي من البروتين. نقص عنصر الحديد هو أمر ممكن الحدوث أيضًا عند النساء اللاتي يعانين من حدة الطمث. للتأكد من أنكِ تحصلين على ما يكفي من عنصر الحديد، حاولي تناول المزيد من:  اللحوم الحمراء (اللحم البقري على سبيل المثال) الدواجن السمك المكسرات النباتات الورقية الخضراء إذا كان ذلك ممكنًا، حددي متى ستذهبين للحمام لفحص حالة مستحضرات النظافة النسائية. على سبيل المثال، قد ترتبين مسبقًا للحصول على أخذ استراحة لتناول قهوة الصباح ثم استراحة الغداء ثم استراحة لتناول ووجبة خفيفة بعد الظهر. تحتوي المقاهي والمطاعم عادة على دورات المياه. إذا كنتِ في مكان يفرض على المستخدم الدفع مقابل استخدام المرحاض، فاحرصي على توفر النقود الفكة معك.  عند...


أعدِّي تتبيلة الخل البلسمي. جرِّبي تتبيلة الملح والفلفل. عمل تتبيلة العسل الإيطالية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه تتبيلة كلاسيكية من تتبيلات شرائح اللحم تجعله يجلب أفضل طعم لديه، فالمزيج المكون من النكهات الحلوة والحادقة لذيذ جدًا. اخلطي المكونات التالية لتُعدِّي تلك التتبيلة:  2 ثمرة بصل صغير مفروم. 1 ملعقة كبيرة من أوراق الزعتر الجافة. 3 ملاعق كبيرة سكر بنيّ. 1/4 كوب صوص الصويا. 3 ملعقة كبيرة صلصة وورشستير. 2 ملعقة كبيرة خل بلسمي. 1/3 كوب زيت نباتي. تتبيل اللحم بالملح والفلفل وتركه يبيت ليلة بالثلاجة يجعل النكهات تخترق فتحات اللحم حتى أنكِ ستتذوقين الحرارة الحادقة حتى منتصف قطعة اللحم بعد طهيها. إليكِ ما ستحتاجينه لعمل تلك التتبيلة:  1 1/2 ملعقة صغيرة ملح طعام. 2 ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازج. 1 ملعقة صغيرة ملح بالثوم. 1/4 كوب ماء. 1/4 كوب زيت نباتي أو زيت الكانولا. 2 ملعقة كبيرة خل أبيض. تُعد هذه التتبيلة رائعة من أجل شرائح اللحم لكن يمكنكِ استخدامها مع الدجاج أيضًا، وسهلٌ جدًا أن تُلقي بالمكونات جميعها اوخلطها جيدًا ثم سكبها على اللحم النييء:  1 1/2 كوب صلصة الستيك. 1 ملعقة كبيرة صوص الصويا. 1/3 كوب تتبيلة الزيت والخل الإيطالية. 1/3 كوب عسل. 1/2 ملعقة صغيرة بودرة ثوم.


أعدِّي قائمة. تدربي مسبقًا. كوني صريحة ومباشرة. حافظي على لطف لهجتك. التزمي بجمل "أنا" التي تعبر عن نفسك. استعيني بأمثلة محددة. امنحيه فرصةً للرد. اطلبي منه تعويضك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتبي الأشياء التي تريدين التحدث عنها واذكري كيف آلمتكِ مع ذكر أمثلة محددة. عندما يحتدم النقاش أو يندفع الأدرينالين في عروقك من ضغط الجدال، فمن الصعب تذكر كل شيءٍ تريدين قوله وأحيانًا قد تنحرفين عن الموضوع ويتشتت انتباهك. سوف يساعدك حتمًا إعداد قائمة مسبقًا. قد يكون من المفيد كذلك أن تخبريه بما تحتاجينه أو تريدين حدوثه من أجل المضي قدمًا. تدربي على ما ستقولينه مقدمًا. يمكنك تدوين الكلام وقراءته بصوتٍ عالٍ أمام المرآة. أو يمكنك طلب العون من صديق كي يدخل في حوارٍ تدريبي معك ويرد عليك. عندما تواجهين ذلك الشخص، افعلي ذلك بطريقة مباشرة وصادقة. لا تحاولي تلطيف أو الإنقاص من حقيقة الألم الذي جعلك تشعرين به. ليس هناك حاجة أيضًا إلى الالتفاف حول الأمر، ادخلي مباشرةً إلى لب الموضوع. على سبيل المثال، يمكنك قول: "لقد تأذيت حقًا عندما نسيت عيد مولدي الأسبوع الماضي، لقد جعلتني أشعر أنني غير مهمة بالنسبة لك". لا ينبغي أن تكون لهجتك منفعلة أو درامية لأن هذه النغمة تجعل من الصعب على أي شخصٍ أن يأخذ الأمر بجدية. بدلًا من ذلك، حافظي على هدوئك أثناء النقاش حتى يكون كل شيءٍ أسهل بكثير. لإجراء حوار فعال مع الشخص الآخر، يجب أن تمنعيه من أن يكون دفاعيًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق تكوين جملك بحيث تسمح لك بمشاركة شعورك دون حث ولوم الطرف الآخر. يمكن أن تساعدك جمل "أنا" على القيام بذلك.  يسمح لك التحدث عن "نفسك" بتملك مشاعرك: "لقد تأذيت حقًا عندما نسيت عيد ميلادي بالأسبوع الماضي". على النقيض، تزيد عبارات "أنت" وضمائر المخاطب من احتمالية شعور الشخص الآخر بتعرضه للهجوم: "لم تهتم بي! لقد نسيت عيد ميلادي!" لا تقولي تعميمات واسعة بشأن أفعاله التي جرحتك. يصعب على الناس فهم هذا الأمر والتعاطف معه خاصةً عندما يكونوا مجروحين. بدلًا من ذلك، استخدمي أمثلة محددة. على سبيل المثال، تجنبي عبارة "لقد تركتني دومًا أتعامل مع المشكلات الصعبة وحدي"، بدلًا من ذلك قولي: "لقد استأت كثيرًا عندما تركتني أتعامل مع مروان هذا الصباح وحدي، لقد فعلت ذلك الأسبوع الماضي أيضًا". بمجرد التعبير عن مشاعرك حيال الموقف، اسمحي له بالرد. دعيه يشرح وجهة نظره بالكامل، حتى لو كنتِ لا تتفقين معه.  أنصتي بعناية في محاولة لفهمٍ كامل لكل ما يقوله الشخص الآخر. ما يقوله في هذه المرحلة سوف يسلط الضوء على طريقة استمرارك. على سبيل المثال، قد يعتذر ويسأل كيف يمكنه تحسين سلوكه في المستقبل....


أعدِّي كريمة التزيين مبكرًا. تذوَّقي كريمة التزيين باستمرار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون عمل كريمة التزيين باللون الأحمر الزاهي أو الداكن أمرًا صعبًا، إذ إن لون كريمة التزيين يصبح داكنًا أكثر بمرور الوقت. تُعد هذه الخطوة هامة خاصةً إن كنتِ تريدين عمل كريمة تزيين باللون الأحمر الخالص من خلال استخدام لون الطعام الأحمر دون إضافات، لكن تنطبق تلك الحيلة أيضًا على درجات الأحمر الأخرى إن كنتِ تريدينها داكنة. إذا أردتِ عمل درجات زاهية أو داكنة من اللون الأحمر فإن كمية اللون التي ستستخدمينها قد تغيِّر مذاق كريمة التزيين ليصبح لاذعًا بعض الشيء.  لذلك فإن تذوُّق كريمة التزيين لاختبار طعمها بينما تعملين على تغيير لونها، سيسمح لكِ بمنع وصول مذاقها لدرجة لاذعة. إن أًصبحت كريمة التزيين لاذعة بإمكانكِ إصلاحها بإضافة المزيد من النكهات، وحاولي استخدام الألوان السائلة، واستخدمي رُبع ملعقة صغيرة من اللون مقابل كل كوب من كريمة التزيين.


أعدّ السلة البخارية. قم بإعداد التتبيلة (اختياري). ضع القليل من أوراق الكرنب على طبقة من طبقات سلة البخار. قم بطهي السمك على البخار. قدِّمه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صُبّ حوالي 7.5 سم إلى 10 سم من الماء في مقلاة صينية (ووك) أو قِدر. تأكد من أن سلة الخيزران للطهي بالبخار يمكنها أن تُوضع على قمة الووك أو القدر مع القليل من المسافة الفارغة بين الماء وقاع السلة البخارية. أشعِل النار على درجة حرارة مرتفعة ودع الماء ليغلي. هنا يأتي الجزء الممتع. ما هي النكهة التي ترغب فيها؟ يمكنك أن تُتبِّل السمك بأيٍ من الاقتراحات التالية، أو قم بابتكار التتبيلة الخاصة بك. لا تقلق بشأن تغطية السمك بإتقان، عليك فقط أن تضع التوابل عليه بشكل عشوائي!  القليل من حليب جوز الهند والقرنفل وفصّ من الثوم المجفف وريحان طازج أو مجفف وكزبرة وثوم معمر مقطع وعصير ليمون. ليمون أو عصير ليمون وبصل أخضر مقطع وثوم وملح وفلفل. كمية صغيرة من الكمون المطحون فصّ من الثوم المفروم وبصل حلو مقطع وكزبرة وملح وفلفل. رشة من صوص الصويا ورشة من زيت السمسم والزنجبيل المبشور وكمية صغيرة من نبيذ الأرز وبذور السمسم. لسمكة كاملة (مخليَّة ونظيفة)، ضع الملح والفلفل والتوابل في الشقوق المائلة على كلا جانبي السمكة. إذا كنت تطهو الفيليه، فاستخدم ورقة كبيرة لكل شريحة وضع السمك بحيث يكون جانب الجلد نحو الأسفل. إذا كنت تطهو سمكة كاملة، فاجعل أوراق الكرنب متداخلة لتغطية قاع السلة البخارية بالكامل. قم برشّ ثُلث الصوص على السمك. ضع سلة الخيزران مع السمك على قمة الووك أو القدر الممتلئة بالماء المغلي. قم بتغطيتها بغطاء. سيعتمد وقت الطهي على سماكة السمك؛ حيث تأخذ السمكة الكاملة وقتًا أطول قليلًا. سيستغرق الفيليله بسُمك 2.5 سم حوالي 10 دقائق.  احذر من المبالغة في طهي السمك؛ وإلا سيصبح طريًّا جدًا. تحقق من السمك بعد 10 دقائق، وبعد ذلك تحقق منه كل بضع دقائق حتى ينضج. يكون السمك ناضجًا حين يتم تقشيره بسهولة، وحين لا يكون شفافًا. سيستمر طهي السمك بعد إبعاده عن الحرارة. بالنسبة للفيليه، يمكنك تقديمه على شرائح الكرنب. بالنسبة للسمك الكامل، فيمكنك إما أن تخرج السمك من السلة وتضعه في طبق، أو أن تضع السلة بأكملها في طبق تقديم كبير وتقدمه من السلة. قم برشّ السمك بالصوص وقم بتمرير المتبقي من الصوص على الطاولة.


أعدّ بيئة عملك كي تكون مريحة بما فيه الكفاية. لا تجلس لفترات طويلة. لا تطل النظر في هاتفك فترات طويلة. لا تحمل حقيبة ظهر ثقيلة على ناحية واحدة. استخدم الطريقة السليمة لممارسة التمارين، حيث أن رفع الأثقال بطريقة غير سليمة يعد سببًا شائعًا لتيبس الرقبة، فقد تتمزق العضلة أو يتم الضغط على عصب إن لم تستخدم الطريقة السليمة في أداء التمرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعاني الكثير من الأشخاص من تيبس الرقبة نتيجة لوجودهم في بيئة عمل غير مريحة. اضبط وضعية المقعد بحيث ترتكز قدماك بشكل مستو على الأرض وذراعيك على المكتب. تأكد أن شاشة الحاسوب في مستوى عينيك. إن كنت تمضي معظم وقتك جالسًا على كرسي أو في السيارة فخذ عدة استراحات قصيرة. تمنح الاستراحة عضلاتك فرصة للتمدد بدلًا من بقائها متيبسة لعدة ساعات يوميا. ثني الرقبة لفترة طويلة يؤذي الرقبة على المدى الطويل. حاول أن ترفع هاتفك إلى مستوى نظرك. حيث أن حمل أوزان ثقيلة على كتف واحد يركز الضغط على ناحية من الجسم دون الأخرى، فتحاول عضلات الظهر والرقبة تعويض هذا الضغط مما يتسبب بتيبس الرقبة. بدلًا من هذا استخدم حقيبة ظهر خفيفة. استعن بمدرب للتأكد من انك تؤدي التمرين بطريقة صحيحة.  لا تحاول رفع أكثر مما تتحمل. لا ينبغي أن يكون رفع الأثقال سهلًا ولكن لا ينبغي كذلك أن تشعر بأنك ستسقط أرضًا من ثقل الوزن. اختر الثقل المناسب لنوع جسمك وقدرة تحملك. لا ترفع الأثقال عدة مرات أسبوعيًا. تحتاج عضلاتك لوقت كي تستعيد عافيتها بين جلسات التمرين. تكرار التمرين عدة مرات يعرضك لإرهاق عضلاتك.


أعدّ عدة ألوان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما ستحتاج لعدة صبغات من الأحمر عندما ترغب في التلوين، لذلك بإمكانك عمل الكثير من صبغات الأحمر بمزج الأحمر الخالص مع ألوان أخرى. ينبغي أن تكون معك الألوان التالية على أقل تقدير، وهي: الأحمر والأصفر والأزرق والبرتقالي والبنفسجي والأخضر والأسود والأبيض. حاول أن تختار الألوان الأقرب إلى الصبغات الخالصة لكل لون قدر الإمكان.


أعدّ نفسك كي تواجه خوفك. ضع لنفسك أهدافًا محددة. عرِّض نفسك للخوف. اجعل لنفسك دعامة تُهدئ من روعك. سجِّل التقدم الذي تحرزه بمذكراتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تقنع نفسك بأهمية التغلب على هذا الخوف، واكتب قائمة بمزايا وعيوب قضاء بعض الوقت وحدك، وتذكَّر الثمن الذي تدفعه بسبب هذا الخوف فيما يخص علاقاتك بالآخرين، وشغفك الخاص، وتطوير نفسك. يمكنك أن تقرر مثلًا أن تقضي 15 دقيقة وحدك دون أن تتصل بأحد أو ترسل رسالة لأي شخص طوال الخمسة عشر دقيقة، ويمكنك تكرار هذه التجربة أربع مرات بالأسبوع.  عرِّض نفسك للأمر بطريقة تدريجية وضَع في اعتبارك مدى خوفك واعلم أن تلك العملية تتطلب وقتًا لذلك لا ينبغي أن تتعجل الأمر. خطط أولًا لأن تبقى بمفردك لفترات قصيرة من الوقت، ثم سترغب تدريجيًا في إطالة الوقت الذي تبقى به بمفردك حتى تُصبح لا تُصاب بالذعر بشأن البقاء وحدك. قم بعمل تسلسل هرمي للخوف تقيِّم فيه المواقف التي تخيفك بمقياس من 1 إلى 100 على حسب مدى الخوف الذي تتوقعه عند تعرُّضك لتلك المواقف.  قد تعطي تواجدك بمفردك لمدة ساعة بالمنزل مثلًا 100 درجة (أي أكبر مخاوفك)، وتعطي ذهابك للسينما بمفردك 70 درجة، وسيساعدك تقييم مخاوفك على عمل تسلسل تدريجي لتلك المخاوف بحيث تواجه مخاوفك الكبرى بعد أن تكون تغلبت على مخاوفك الصغرى. جرِّب أن تُعرِّض نفسك لأحد المخاوف الصغرى، وستشعر في بداية الأمر بالقلق والتوتر وهذا أمر طبيعي، وسيسترخي جسدك بمرور الوقت، وبعد عدة محاولات غير مريحة بالمرة ستشعر بأنك أصبحت قادرًا على قضاء الوقت بمفردك، كما أن تعريض نفسك لمخاوفك سيجعلك تفكر بشكل أعمق بالمخاوف الحقيقية وراء الذعر المبدئي الذي تشعر به.  لا تشغل نفسك كثيرًا بأعراض شعورك بالذعر وكيف أصبح جسدك متوترًا، لأنه بما أنك تُعرِّض نفسك عن عمد لما تخافه ستصبح أعراض مثل التنفس السطحي وزيادة دقات القلب وأعراض جسدية أخرى تتسبب بها نوبات القلق أمر طبيعي. وكلما طالت مدة بقاءك وحدك كلما تضخم شعورك بالقلق، لكنك عندما تفعل ذلك عن عمد بطريقة العلاج بالتعرُّض يكون القلق حينها مُتوقَعًا وسيزول بمرور الوقت، لذلك حاول أن تتحدى نفسك بلطف وبطريقة تدريجية حتى تصبح سعيدًا في الوقت الذي تستطيع أن تحتمله وأنت وحدك. تخيَّل أنك ذاهبٌ للسباحة، يمكن أن يكون وضع أصابع قدمك بالماء أمر ممتع لكنه لن يساعد جسدك على اعتياد درجة برودة الماء.  أحد البدائل الأخرى هو برنامج محارب الخوف أو FearFighter وهو برنامج للحاسوب مصمم ومجهز بطرق المساعدة الذاتية لعلاج أنواع الرُهاب، كما أنه مُصدَّقٌ من "المعهد الوطني للصحة وتفوق الرعاية" وتم إثبات فعاليته....


أعدّي التفاح للقلي. قومي بإذابة الزبد في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة. قلّبي السكر والقرفة مع الزبد. أضيفي التفاح وقومي بطهيه على حرارة متوسطة-عالية لحوالي 5 إلى 8 دقائق. قدّمي التفاح وهو ما زال دافئًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسلي وقشّري التفاح أولًا ثم قومي بإعداده بإحدى الطرق التالية:  أزيلي قلب التفاح ثم قطّعيه إلى حلقات أو شرائح. قطّعي التفاح إلى شرائح رفيعة.  قطّعي التفاح إلى أرباع ثم إلى شرائح بسُمك 1.25 سم. حرّكي المقلاة يمينًا ويسارًا أثناء ذوبان الزبد لتوزيعه بالتساوي في القاعدة. يمكنكِ استخدام السكر الأبيض أو البني، لكن السكر البني يعطي نكهة أفضل. استمري في التقليب حتى يتجانس السكر والقرفة مع الزبد. اقلبي التفاح بملعقة مسطحة أو ملعقة خشبية لطهيه بشكل متساوي. اغرفي شرائح التفاح بملعقة وقدميها في وعاء. إذا كنتِ لا تريدين بقايا "صلصة" التفاح، اغرفي التفاح باستخدام ملعقة مثقوبة.


أعدّي التفاح. ضعي كل المكونات في قدر كبير واغليها على حرارة عالية. قومي بغلي التفاح على حرارة متوسطة-منخفضة مع تغطيته حتى يصبح طريًا. دعي التفاح في المقلاة لحوالي 5 إلى 10 دقاق قبل تقديمه. انتهيتِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قشّري التفاح أولًا ثم قطّعيه إلى أرباع. أزيلي القلب ثم قطّعيه إلى مكعبات صغيرة. ضعي قدرًا كبيرًا على الموقد. أضيفي التفاح وعصير التفاح والسكر والقرفة والملح. قلّبي كل شيء معًا حتى يذوب السكر ثم ارفعي الحرارة وانتظري حتى يغلي المزيج. إذا كنتِ تريدين شيئًا أقل حلاوة، يمكنكِ استخدام الماء بدلًا من عصير التفاح. قلّبي المكونات معًا. تستغرق تلك العملية ما بين 25-45 دقيقة وفقًا لسُمك قطع التفاح.قلّبي التفاح من حين إلى آخر أثناء طهيه؛ يساعد ذلك على طهيه بطريقة متساوية. يسمح ذلك للنكهات بالتفاعل. كما أنه يسمح للتفاح بأن يبرد إلى درجة حرارة مريحة للأكل.


أعراض الهوس. أعراض الاكتئاب ثنائي القطب (الهوس الاكتئابي). أعراض نوبات الهوس الخفيف. النوبات المختلطة/ السمات المتداخلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أثناء نوبات الهوس، يكون من الشائع التعرض لمشاعر الإيفوريا (الشعور الحاد بالإثارة والسعادة)، والحالة الإبداعية القوية، والوعي المضاعف. تستمر نوبات الهوس لساعات قليلة أو تمتد إلى أيام وأسابيع. جماعة مايو Mayo، المعنية بالبحوث الطبية، تذكر الأعراض التالية الدالة على التعرض لنوبة هوس:   الشعور بالمكانة العالية، المكانة بالغة العلو، بحيث تشعر في بعض الحالات وكأنك لا تقهر! يكون ذلك عادة مصحوبًا بإحساس وهمي بامتلاك قوة خاصة أو صفات آلهية عظمى. التعامل مع الأفكار الخاطفة. قد تجد أن الأفكار تقفز من مكان لآخر داخل عقلك بسرعة شديدة، بحيث يكون من الصعب أن تضع تركيزك على موضوع واحد أبدًا. التحدث بسرعة شديدة، بحيث لا يقدر أي شخص يستمع إليك، على إدراك ما تقوله. والشعور كذلك بتقلب المزاج والاهتياج العصبي وضيق الصدر. الاستيقاظ لوقت متأخر في الليل والنوم لساعات قليلة معدودة، مع عدم الشعور بالتعب في اليوم التالي. القيام بالسلوكيات المتهورة. في نوبات الهوس، قد يمارس الفرد العديد من الأنشطة بدون التفكير في العواقب الناتجة عنها، والدخول إلى العديد من التعاملات بدون إتخاذ وسائل الحماية اللازمة. قد يقامر بكمية هائلة من الأموال، أو يشترى سلعًا باهظة الثمن ليس في حاجة إليها، أو يشارك في استثمارات مادية محفوفة بالمخاطر، إلى آخره. سرعة الغضب وعدم الصبر عند التعامل مع الآخرين. يظهر ذلك أكثر ما يكون في بدء الجدالات القوية، والدخول في جدالات ونزاع مع الأشخاص غير متوافقين فكريًا معك. في بعض الحالات النادرة، الهلوسة قد تسبب (على سبيل المثال، الإيمان التام بالاستماع إلى صوت الله أو الملائكة). بالنسبة للأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب، فإن نوبات الاكتئاب تستمر لفترات زمنية أطول، وبشكل متكرر، على عكس نوبات الهوس. عليك أن تراقب الأعراض التالية.   فقدان القدرة على الشعور بالبهجة والفرح. مشاعر انعدام الأمان والضعف وعدم الأهلية. مشاعر انعدام القيمة والذنب شائعة كذلك. النوم أكثر من المعتاد والشعور بالتعب والكسل كل الوقت. الزيادة في الوزن وظهور تغيرات في الشهية. المعاناة مع التفكير الدائم في الموت أو القيام بالانتحار. لاحظ أن الاضطراب ثنائي القطب يشبه كثيرًا "الاضطراب الاكتئابي Major Depressive Disorder (MMD) ". الطبيب المتخصص قادر على التفرقة بين الاثنين. ويقدر على ذلك من خلال الاطلاع على تاريخ المريض مع الهوس وشدّة النوبات التي يتعرض إليها.  ...


أعرف مثيراتك. تجنب مثيراتك عند الإمكان. تدرب على التنفس المنتظم للسيطرة على الضغط. أضبط توقعاتك تجاه الآخرين. راجع نفسك. انظر لفقدان الأعصاب كنجاح مؤجل بدلًا من إخفاق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالمثيرات هي عناصر موجودة في بيئتك تتسبب لك في رد فعل شعوري مفاجيء قد لا يتناسب مع المؤثر ذاته. وهناك بعض المثيرات الشائعة ولكن لكل فرض حالة مزاجية مختلفة تستجيب بشكل مختلف أيضًا لمشاعر الأهتياج هذه.   هل تتقد غضبًا حينما تجبر على الأنتظار بدون فعل أي شيء؟ على سبيل المثال أن تظل عالقًا في أزدحام مروري، أو الأنتظار في طوابير الدفع. هل تشعر بالخذلان عندما لا تلاقي ردود فعل الناس توقعاتك الشخصية، أو بالأهتياج حينما يعطل الآخرون عملك؟ مثل تلقي رسالة شخصية أو إيميل من شخص ما فيفسد يومك. هل تفقد أعصابك مع التعثر في مشكلات صعبة؟ ولوهلة، هل يمكن للفرض المنزلي الصعب أن يشعل ثورتك؟ فمعرفة ما يمكنه إثارة عصبيتك سوف يساعدك على معرفة متى يمكن أن تداهمك مثل هذه المشاعر وبالتالي تجنب هذا المؤثر على قدر المستطاع. والمثيرات قد تكون أحيانًا ردود فعل آلية، لذا معرفتك لها يساعدك ببساطة على مواجهتها عند التعرض إليها.  على سبيل المثال: أضبط هاتفك على الوضع الصامت عندما تحتاج للعمل بدون إزعاج، أو أنهض وخذ أستراحة قصيرة من عمل صعب أو مهمة مدرسية إذا شعرت أن الضغط المتراكم سوف يؤدي بك إلى فقدان أعصابك. إذا لم تستطع تجنب ما يثير عصبيتك، أبذل أفضل ما في وسعك لإدراك أن هذه المثيرات ما هي إلا صور ذهنية يمكنك أختيار ما إن كنت سوف تسمح لها بالتسلل إلى داخلك والسيطرة على نفسك أم لا، وذلك على الرغم من صعوبة تغيير هذه الصور.  بمجرد ما ان تتعرض لإحدى هذه المثيرات التي يمكنها اشعال غضبك خذ وقتك في التفكير بدلًا من الأستجابة لها والتصرف بتهور. فالتنفس بتمهل يغير من كيمياء المخ وبالتالي من أتجاه نشاطه، فبدلًا من أن تعمل "اللوزة الدماغية" التي ستوجهك نحو العراك وفقدان الأعصاب، ستتولى الأمر "القشرة المخية الحديثة" والتي تميل إلى التعقل والهدوء.هذا ما تفعله آلية التنفس إذا ما وليتها الوعي الكافي، فتساعدك على تجنب الفعل المتهور والكلمات المندفعة غير المسئولة، قبل أن تتصرف بغضب وأهتياج توقف وخذ نفسًا عميقًا وعد إلى أربعة ببطء أثناء الشهيق، ثم عد من أربعة للبداية أثناء الزفير، وكرر العملية إلى أن تشعر بالهدوء. فالناس الودودة الرائعة يمكنها أيضًا أن تكون مثيرة للغضب بأنانيتها المفرطة وظلمها ولا عقلانيتها وتناقضها، لذا ضع أحتمالًا للتعامل مع كلا الوجهين، فأنت يمكنك دائمًا التحكم في ردود فعلك وليس تصرفاتهم. فلنقل أن صديقتك شخصية عظيمة ولكنه يتأخر في كل...


أعرف معدل ضربات قلبك الحالي أثناء الراحة. حدد النبض. تقييم معدل ضربات قلبك أثناء الراحة. أعرف متى عليك متابعة الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل البدء في خفض دقات قلبك أثناء الراحة، من المهم معرفة أي نقطة ستبدأ منها. ولعمل هذا أنت بحاجة لحساب ضربات قلبك. يمكنك حسابها من الشريان السباتي (عند العنق) أو عند الرسغ.  تأكد أنك مسترخي تمامًا قبل البدء. أفضل وقت للقيام بهذا في الصباح قبل خروجك من السرير. لتحديد نبضك من الشريان السباتي، ضع طرفي إصبعك السبابة والوسطى برفق على إحدى جانبي عنقك، بجانب القصبة الهوائية. أضغط بلطف حتى تجد النبض. للحصول على أدق حساب، أحسب عدد الدقات خلال 60 ثانية.  أو أحسب الدقات خلال 10 ثوان وضاعفها ست مرات، أو 15 ثانية وضاعفها أربع مرات. لحساب نبضك من الرسغ، أجعل راحة إحدى يديك موجهة للأعلى. وباليد الأخرى، ضع طرف إصبعك السبابة والوسطى والبنصر تحت نهاية إصبعك الإبهام حتى تشعر بالنبض. بمجرد حساب معدل ضربات قلبك أثناء الراحة عليك معرفة إن كان ينتمي للمعدل الطبيعي أم لا. فالمعدل الطبيعي لضربات القلب أثناء الراحة يتراوح بين 60-100 دقة في الدقيقة. على الرغم من أن أعلى من 90 يُعتبر مرتفع.  إن كان معدل ضربات قلبك أقل من 60 وتعاني من الأعراض التالية الدوخة، ضيق في التنفس وخلل في الرؤية، عليك مراجعة الطبيب. في حين ان معدل ضربات القلب أثناء عند الرياضيين المُدربين جيدًا قد يتراوح بين 40 إلى 60 دقة بالدقيقة. ومع ذلك لن يعانوا من الأعراض المذكورة بالأعلى. عليك حساب معدل ضربات قلبك على مدار أكثر من يوم لأخذ المتوسط. لا يعد ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة خطرًا فوري، ولكنه يسبب المشاكل الصحية على المدى الطويل. وفي هذه الحالات عليك خفض معدل ضربات قلبك تدريجيًا من خلال الرياضة. أما لو كان لديك انخفاض في ضربات قلبك أو نوبات متكررة من ضربات القلب السريعة وبالأخص إن تزامنت مع الدوخة، تحدإلى طبيبك.  وفي العموم ارتباط ارتفاع ضربات القلب مع  الأعراض الأخرى المذكورة يستدعي زيارة الطبيب. قبل الذهاب إلى الطبيب، ضع في اعتبارك الأسباب الشائعة لهذا الأمر مثل تناول الكافيين.  تحدث مع طبيبك بشأن الأدوية التي تتناولها والتي قد تؤثر على القلب مثل حاصرات المستقبل بيتا (كأدوية ضغط الدم المرتفع).


أعط الأولوية للأطعمة الصحية. ازرع بستانًا. اطبخ الأطعمة الصحية دون إضافات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن اختيارك للأطعمة غير الجاهزة يساعدك على التحكم في نظامك الغذائي عن طريق إزالة المكونات المخفية والملح الزائد.  لا تأتي زيادة الوزن بالضرورة من تناول كميات كبيرة من الطعام، بل كمية السكر والملح وغيرها من المكونات المضافة للوجبات الغذائية. تقع الأطعمة الصحية كالفاكهة والخضروات والحبوب والأسماك بالقرب من قاعدة الهرم الغذائي الصحية. تشير الدراسات أن الأطفال المشاركين في أنشطة البستنة في المدارس لديهم فرصة أكبر مرتين لتجريب أنواع جديدة من الطعام مقارنة لنظرائهم الذين لم يشاركوا في هذه الأنشطة.  تعطيك زراعة الخضروات الخاصة بك من البذور أو النبتات الصغيرة الإلهام لتتناول الطعام بشكل صحي، كما توفر المال مما يسمح لك بالحفاظ على لياقتك البدنية دون تدمير ميزانيتك. تمامًا كتناول الأطعمة الصحية، يساعدك طبخ الأطعمة الصحية على التحكم في نظامك الغذائي، فلا تقتصر فائدة ذلك على توفير نقودك بتجهيز الطعام بنفسك، بل أيضًا يمكنك إزالة الإضافات من السكر والملح وغيرها من المكونات المعاجلة.  تعلم مهارات الطبخ تدريجيًا. قد تستغرق مجهودًا كبيرًا وتتعب إذا تعلمت الكثير في وقت قليل. ابدأ بوصفات سهلة لترفع من ثقتك. أعط لنفسك الحرية للتعلم عبر الوقت، حتى تجعل من الطبخ عادة دائمة.


أعط القطط بدائلًا مقبولة لإشباع غرائز التسلق والقفز الطبيعية لديها. ضع أثاث القطط الرأسي قرب النوافذ. ثبت رفًا للقطط. قدم للقطط مجموعة ألعاب متنوعة تلعب بها على الأرض. ضع عددًا من أسرة القطط في مواقع دافئة مشمسة داخل بيتك. ضع قططك في غرفة أخرى أثناء الطهي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتوق القطط مثلًا لما يسميه الأطباء البيطريون "التحديات الرأسية" وسيقل استحسانها للمناضد إذا وجدت أشياء أخرى تقفز عليها أو تتسلقها. تعطي أشجار القطط أو بيوتها أو ركائز تسلقها مكانًا للقط ليقفز ويستريح ويستكشف محيطه. يمكنه تواجده قرب النوافذ من النظر إلى فريسة طبيعية ما يرضي فضوله ويحفزه إلى الدرجة التي تقل عندها احتمالات قفزه على المناضد والأسطح الأخرى. إن رفوف القطط أسطح مبطنة مثبتة إلى الجهة الداخلية من أعتاب النوافذ. تشبع رفوف القطط فضولها بينما تحفزها في الوقت ذاته كأشجار القطط وبقية قطع أثاثها. اختر نوافذ تتعرض لقدر جيد من أشعة الشمس لأن القطط تحب اللعب في الشمس والرف مكانٌ رائعٌ لفعل ذلك عند نافذة تتلقى الكثير من أشعتها. يعطي رف القط مكانًا بديلًا للنوم و/أو مراقبة ما يحدث في الخارج ما يمكن أن يساعد في تشتيتها عن أسطح المناضد. قد تساعد هذه الألعاب في استنفاذ طاقتها  لذا ستصبح أقل ميلًا للقفز على المناضد. قد تتمكن من تشتيت اهتمام القط بالقفز على المناضد إذا استطعت أن تثير اهتمامه بما يكفي بالألعاب التي تبقيه على الأرض على وجه التحديد. غير الألعاب المتاحة من حين لآخر حتى لا تمل القطط وتبدأ بالقفز على المناضد بحثًا عن محفز جديد.   تحب العديد من القطط الألعاب البسيطة كالفئران الصغيرة المزيفة التي يمكنك رميها عبر الغرفة لتطاردها، حتى أنها قد تعيدها إليك. تتجنب بعض القطط الألعاب الباهظة تمامًا وتلعب بدلًا منها بالأكياس البلاستيكية الفارغة والكراتين وسلال الغسيل ... جرب أنواعًا مختلفة من الألعاب لتعرف ما تحبه قططك قبل أن تشتري لعبة باهظة. العديد من ألعاب القطط الآن إلكترونية بوجود ألعاب الفئران التي تركض في مضمار أو حتى الفئران ذات العجلات بحيث يمكنها الدوران حول السجاد أو الأرضيات الأخرى من تلقاء نفسها. لا تزال الألعاب الأخرى تدمج مصابيح الليد والوسائل التكنولوجية الأخرى؛ يمكن أن تكون هذه الألعاب شديدة التحفيز للقطط وبالتالي تبعدها عن الأسطح المحظورة كأسطح المناضد. تستمتع القطط بالأسرة التي يمكنها "التعشيش" أو الاختباء فيها على وجه التحديد. تنام القطط 16-20 ساعة يوميًا وهو وقت طويل لن يثار اهتمامها خلاله بالقفز على المناضد.  إذا وفرت للقطط أماكن مغرية للنوم فستشجعها على النوم بها وليس على المناضد، كما ستساعد في ضمان استفادتها من وقت النوم بأكمله وعدم سعيها لإيجاد حافز جديد في أنحاء المنزل كأسطح المناضد. هذا كي...


أعط المستمع الخيار بين نعم أو نعم. كن مستعدًا للمفاوضات أو لتقبّل الموافقة الجزئية. اطرح الأسئلة التي توقن أنها ستصل بك إلى القبول. إنهِ الأمر نهاية جيدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أوضحت الدراسات أن الناس يميلون إلى الشعور بالتوتر والإحباط عندما تقدم لهم الكثير من الخيارات في نفس الوقت. إذا أمكن، حاول أن تحصر طلبك على عدة خيارات بسيطة لتجنب حدوث ذلك. تتضمن أمثلة ذلك ذكر مطعمين فقط لزوجتك أو التخيير بين فستانين فقط قمتِ باختيارهما مسبقًا ليساعدك الشخص على اختيار أحدهما. يقلل ذلك عدد الخيارات المتاحة بدلًا من الأسئلة الصعبة التي تتضمن "أين يجب أن نتناول العشاء الليلة؟" أو "ماذا يجب علي أن أرتدي؟" إعطاء الخيارات المحددة المحدودة للاختيار بينها يعطي الشخص خيارين كلاهما "نعم" ويضمن اتخاذه للقرار بسهولة. لا يمكن الفوز بكل المعارك بدون أي مساومة. إذا كنت تحاول أن تقنع أحدهم بالموافقة على شيء ما ولاحظت تقبله للمفاوضة أو قبوله المشروط، فهذه خطوة في الطريق الصحيح. اعتبر ذلك نوعًا من الفوز لأنك أقنعته بالقبول بحل وسط.  ينطبق ذلك على المواقف التي تتعامل فيها مع شخص أعلى منك نفوذًا كأحد الوالدين أو مديرك في العمل. إذا كنت تحاول أن تتفاوض مع والديك بشأن موعد عودتك إلى المنزل مثلًا، فقد يكون هناك مجالًا للتفاوض. إذا أرادا أن تعود إلى المنزل قبل الساعة 11 وترغب في أن تظل في الخارج حتى الواحدة صباحًا، فيجب أن تعد موافقتهم على بقائك في الخارج حتى منتصف الليل انتصارًا أو إذا كنت تحاول أن تحصل من مديرك على زيادة المرتب بنسبة 7% ووافق على نسبة 4% يجب أن تعد ذلك فوزًا لأنك أقنعته بأنك تستحق المزيد من المال؛ فقد حصلت على ما تريد (مزيدًا من الوقت مع أصدقائك أو زيادة مرتبك) بطريقة غير مباشرة. لا تنظر إلى المساومة كشيء سلبي، بل انظر إليها كموافقة مشروطة على طلبك. تضعك قوة إقناعك في مكان أفضل مما كنت عليه قبل أن تحاول أن تقنع الشخص باحتياجك للطلب الذي طلبته. أحيانًا ما يساعدك طرح الأسئلة التي تعلم أنها ستؤدي إلى إجابة إيجابية؛ فبدلًا من محاولة إقناع الشخص بشيء أوبشراء شيء، يجب أن تمنحه إجابة إيجابية من حين إلى آخر لتحسين المزاج أو خلق مناخ مريح. قد تكون تلك التقنية مفيدة إذا كنت تحاول أن ترضي الجميع في موعد عاطفي أول أو في تجمع عائلي. مثال: إذا كنت في موعد عاطفي يمكنك أن تقول: "ألم يكن العشاء رائعًا؟" أو "ألا تحبين تلك المدينة؟" أو يمكنك أن تقول: "ألا تصنع جدتي أطيب ديك رومي في العالم؟" أثناء التجمع العائلي؛ حيث تدفع تلك الأسئلة الشخص إلى الإجابة بنعم بلا مفر مما يساعدك على خلق مساحة مشتركة مع من حولك. حتى إذا لم...


أعط طائرك حمامًا مرة واحدة أسبوعيًا. جفف طائرك جيدًا وضعه في غرفة دافئة. قرّر إذا ما كنت ستُقلّم أجنحة طائرك كل بضعة أسابيع. استخدم ألعاب طيور آمنة أو اصنع ألعاب بنفسك. اغسل يديك قبل وبعد التعامل مع طائرك. اخرج طائرك من قفصه للعب بشكل يومي. درّب طائرك على "الصعود" على العمود في قفصه أو على لعبة. تحدث بلطف وتحرك بهدوء حول طائرك. خُذ طائرك للطبيب البيطري بانتظام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاستحمام المنتظم مهم لبقاء طائرك بصحة جيدة ومعافى من الأمراض. إذا لم تستحم طيور الحب يمكن أن يصبح ريشها رثّ ومتسخّ.  استخدم بخاخ ذو رذاذ خفيف مليء بالماء للاستحمام. رُش برقّة على بعد 30 إلى 60 سم حتى يتساقط الرذاذ كالمطر. قُم بهذا عدة مرات حتى يعتاد طائرك على "المطر" ويبدأ التأنق وتنظيف نفسه بنفسه. بعض الطيور تحب الاستحمام وستنطلق بسعادة نحو طبق سيراميك صغير ملئ بالماء. يمكن أيضًا أن يقوم طائرك برشّ الماء لعدة دقائق. بعد كل مرة، تأكد من تجفيف طائرك بمنشفة صغيرة وضعه في غرفة دافئة حتى لا يصاب بالبرد. هذا ليس جزءًا ضروريًا للعناية بطائرك ولكنه سيساعدك على ترويضه. تقليم الأجنحة سيساعد أيضًا على منع طائرك من التحليق إلى مرواح السقف والنوافذ وغيرها من الأخطار المحتملة. تقليم الأجنحة مثير للجدل، لأن يعوق انطلاق الطائر مما يؤدي إلى "حوادث الهبوط" وتدمير منطقة صدر الحيوان. هذا يمثل رواجًا الآن، لصالح جعل غرف الطيور آمنة لتدريب الطيور لتأتي لك عندما تستدعيها.  إذا كنت لا تشعر بالراحة نحو تقليم أجنحة طائرك بنفسك، فيمكنك التحدث لطبيبك البيطري حول تقليمها من قبل مختص.  إذا اخترت أن تقوم بهذا بنفسك، يجب أن يكون هناك مختص مؤهل لقص أجنحة طائرك للمرة الأولى حتى تتمكن من مراقبته أثناء القص. يجب أن تحمل طائرك في يد في حين قص الجناح باليد الأخرى.  يجب أن يُقلّم أول خمسة أو ستة من ريش الطيران، وألا يقص فوق هذا الريش، هناك طبقتان قصيرتان من الريش فوق ريش الطيران. يجب ألا تُقص الريش القصير أثناء عملية التقليم. بدلًا من هذا، المُربي المحترف يجب أن يقص حوالي نصف سنتيمتر تحتها، يقص فقط البدايات. يجب أن تتبع الزاوية العلوية، يتراكب الريش حتى يمكن للأجنحة المُقلّمة أن تستريح بلطف على جسم طائرك ولا تهيج طائرك بنكز بشرته.  يمكنك أيضًا أن تُقلّم أظافر طائرك للحفاظ على الشكل الطبيعي لقدميه. سوف يساعده هذا على القبض على العمود في قفصه، ويقلل من فرص تمزيق أظافره للملابس والقماش. إذا لم تطمئن لتقليم أظافره بنفسك، اطلب من المختص بالقيام بهذا. يمكنك الحصول على ألعاب الطيور من متجر الحيوانات الأليفة. يمكنك أيضًا أن تصنع ألعاب بسيطة بنفسك من الأغطية البلاستيكية لزجاجات الأدوية أو زجاجات الصودا، حشوات من ورق التواليت النظيف محشوة في صندوق صغير، أو أوراق الشجر والأغصان من النباتات الآمنة مثل شجيرات الورد أو شجيرات الكركديه أو أشجار التوت.  لا تضع...


أعط للقطة الحرية. قم بتوفير سبل التسلية للقطة. قم بتبني قطة أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج القطط إلى إتاحة مساحة خاصة لها حتى تشعر بالسعادة. لا تحاول دائمًا التفاعل معها واتركها تفعل ما تريده. قم بتوفير مكان هادئ بالمنزل حتى لا يتمكن الأطفال من مضايقتها.  لا ينبغي أن تكون مساحة القطة الشخصية كبيرة للغاية. تحب القطط الأماكن الضيقة، مثل الصندوق الكرتوني وستكون سعيدة إذا استخدمته لأخذ قيلولة.  قم بوضع نبات من عشب القطط بجانب المكان الخاص بالقطة. ذلك النبات الخاص يقوي الجهاز الهضمي ولا يحفز التقيؤ مثل عشب الحديقة. يمكنك شراء سلة للقطة من متجر الحيوانات الأليفة. ابحث عن واحدة يمكنك تنظيفها بسهولة لأنها قد تصبح متسخة ورائحتها كريهة مع مرور الوقت. اسمح للقطة بالنظر عبر النافذة. تحب القطط متابعة الأشخاص والطيور. تعتبر القطط حيوانات استقلالية وستتكيف جيدًا عند وجودك بالعمل، مع ذلك، يمكنك التأكد من توفير الألعاب الكافية لتجعلها منشغلة. يمكنك شراء ألعاب القطط من متاجر الحيوانات الأليفة والسوبر ماركت. عند عودتك للمنزل، لا تنس أن تلعب معها، تحتاج القطط إلى ممارسة التدريبات.  يمكنك أيضًا صنع الألعاب للقطة. قم بربط قطعة خيط بمقبض الباب واترك القطة تتحمس. بدلًا من ذلك، يمكنك إعطاء القطة كرة، ستطاردها وكأنها فارًا. تذكر توفير عمود للخدش وإلا ستخرب الأريكة من الخدش. استخدم ليزر أو ضوء ساطع ووجهه نحو الأرض، ستحاول القطة مسك الضوء وستبدو متحمسة. تستطيع القطط البقاء بمفردها لكنها ستكون سعيدة إذا وجدت رفيقة. يمكننك إحضار قطة أخرى إذا كنت تعمل لساعات طويلة وإذا كان لديك مكانًا كافيًا وطاقة. لا تنس تعقيم القطط وإلا سوف ينتهي الأمر بوجود جيش من القطط! لتقديم القطة الجديدة لقطتك، اتبع الخطوات التالية:  في البداية، ستظهر قطتك عداءًا للقطة الجديدة. قم بفصلهم في البداية واترك القطة الجديدة تتعود على الغرفة. لن تتمكن قطتك من رؤيتها لكنها سوف تشم رائحتها. قم بتقديم القطط لبعضهما أثناء وقت الوجبة لكن قم بوضع الوجبات في جانبين منعكسين بالغرفة وحاول ثانيةً في الأيام التالية. بعد مرور بضعة أيام، اتركهم يتقابلوا لكن عليك دائمًا مراقبة الموقف. إذا وجدت أي عنف، عليك فصلهم سريعًا وحاول مرة أخرى في اليوم التالي.


أعطها شيئًا تجيب عنه. أجب عن الأشياء التي تقول. غازلها بإغاظتها. أبق الأمر خفيفًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشبه المحادثات النباتات، فعليك ريها وإلا ستجف ثم ستموت. يجب أن تعطي الفتاة ما تجيب عنه أثناء المحادثة وإلا ستموت المحادثة. تجنب أيضًا الإجابة عن شيء قالته بإجابات مملة أو بإجابة من كلمة واحدةإذا أردت إبقاء المحادثة مستمرة.  لا تقل إذا سألتك "أخبارك؟" مجرد "لا شيء جديد" ولا "أمررالوقت"، ولكن كن محددًا وأعطها التفاصيل الخفيفة: "أساعد أبي في تنظيم عشر سنوات من قطع غيار السيارات في الجراج، فنحن "إنديانا جونز" السيارات في حينا. ماذا عنك؟" يمكنك الإجابة ب"هه" أو "لول" إذا قالت شيئًا مضحكًا، ولكن يفضل أن تجيب على ما تقول. أجبها بضحكة إذا أرسلت لك مثلًا صورة كلب على زلاجة مائية ولكن أضف أيضًا "أهذا مزاجك الحالي؟" أو "هذا الكلب هو حيواني الروحاني" أو "أشعر فجأة أني أقرب إليك." حاول إجابتها بصورة محددة لتعيد إشعال المحادثة حتى إذا لم توجه إليك سؤالًا مباشرًا أو لم تقل شيئًا مثيرًا جدًا. استمر في متابعتها بالإجابات لتأخذ راحتها وتستمر في الكلام. دعها تتكلم عن نفسها وكن منصتًا جيدًا خلال مراسلتكما.  لا تدع قولها مثلًا "كانت المدرسة مملة اليوم" يذهب هكذا ولكن تابعه بقولك "ماذا كان أكثر شيء مللًا؟" أو "ماذا كان أكثر الأشياء التي حدثت في هذا اليوم الممل إثارة؟" ادفعها للكلام بتوجيه أسئلة إليها. قد يكون من الأفضل إنهاء المحادثة بدلًا من القيام بكل الجهد وحدك إذا كانت إجاباتها مغلقة أو مختصرة مثل "لول" أو ما شابه. قد تكون مشغولة أو لا تريد الحديث الآن فلا تزعجها وكلمها في وقت لاحق. تظهر بعض الدراسات أننا ننجذب لبعض الإغاظة لأنها تخلق جوا مكهربًا في المحادثة. أغظها قليلًا إذًا (ولكن كن لطيفًا)إذا أردت حقن بعض التوتر في محادثاتكما النصية وبالتالي جعلها أكثر إثارة. يمكنك مراسلتها قائلًا إذا كانت مثلًا وضعت بعض الصور الشخصية على الفيس بوك "وأنا أنظر لهذه الصور سأحزر فيما كنت تفكرين في كل واحدة. تقول الأولى"هذه المرآة متسخة جدًا."" الرسائل مناسبة للمحادثات السريعة والخفيفة والظريفة وليست مناسبة على الإطلاق للكلام بعمق عن علاقتكما. ركز إن لم تكن متأكدًا مما تريد التحدث عنه على الأشياء المضحكة والمواضيع المسلية أو حتى السخيفة. تحدث عن أي من المواضيع التالية:  أشياء سخيفة قرأتها أو شاهدتها على الإنترنت أشياء غبية سمعت أحدًا يقول أشياء ساخرة حدثت لك إخوتك أو حيوانك الأليف أو عائلتك خطط لأشياء ممتعة في المستقبل أو موعد خرجتما فيه للتو


أعطي طفلك الدواء المناسب. استخدمي خافض حرارة واحد. برّدي جسم طفلك بالماء. حافظي على طفلك من الجفاف. تأكدي أن يأخذ الطفل قسطًا من الراحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إعطاء الطفل الجرعة المناسبة له من أسيتامينوفن أو الإيبروفين.  يُفضل مايو كلينك عدم إعطاء خافض حرارة إلا إذا تخطت درجة الحرارة ٣٨.٩ مئوية. ومعظم أطباء الأطفال ينصحون بذلك إلا إذا كان الطفل غير مرتاحًا في درجة حرارة أقل من ٣٨.٩ مئوية ويحتاج للتدخل. كلًا من الأستامينوفن والإبروفين متاحان في الصيدلية وفعالين في خفض درجة الحرارة. من الأفضل إعطاء اسيتامينوفن للرضع الأكبر من شهرين ويمكن إعطاء جرعة إبروفيم للرضع الأكبر من ٦ أشهر. يمكنك الرجوع للجرعة المكتوبة على العلبة أو سؤال الدكتور او الصيدلي كيفية حساب الجرعة المناسبة للرضيع قياسًا على وزنه.  سيحافظ الاسيتامينوفن على الحرارة من أربع إلى ست ساعات أما الإبروفين ففعاليته ممتدة من ست إلى ثمانِ ساعات. لا تبدلي بين الأسيتامينوفن والإبروفين إلا إذا كان تحت إشراف الطبيب. قد تُستخدم هذه الطريقة في حاتلات نادرة إذا تعدت الحرارة ٤٠ مئويًا ولا تستجيب لأي طرق أخرى. بللي جسده بأسفنجة مغموسة بالماء الفاتر إذا بقيت درجة الحرارة أعلى من ٤٠ مئوية لنصف ساعة بعد إعطائه جرعة الدواء.  ضعي طفلك في وعاء مملوء بخمسة سنتيمترات من الماء الفاتر (درجة حرارة الماء ٢٩-٣٢ مئوية) استخدمي أسفنجة أو قطعة قماش صغيرة لترطيب جلده.  الرجفة ستزيد من درجة حرارة الطفل، إذا لزم الأمر سخني المياة قليلًا.  بدلًا من الجلوس في الماء يمكنك وضع قماش مبلل بالماء الفاتر على جبين ويدين وقدمين الرضيع لخفض درجة حرارته. شربيه الكثير من المياه والعصير والشوربة والمشروبات التي تحتوي علي محلول كهربائي (الإلكترولايت) إذا كان متاحًا في بلدك.  شربيه رشفة ماء كل ربع أو ثلث ساعة. مشاريب الطاقة والرياضة غير محبذة للأطفال تحت سن عام، هذا النوع من المشاريب لا يوازن الإليكترولايت في جسد الطفل.  يمكنك البحث عن مشاريب تحتوي علي Pedialyte أو أي مشروب  يعادل مفعول الإليكترولايت في جسد الأطفال. عند الصراع مع الحمى من أهم الخطوات أن يأخذ الطفل قسطًا وافرًا من الراحة.


أعطي لنفسك بعض المساحة. تأكدي من رغبتك في إنجاح هذه العلاقة. اكتشفي سبب فشل العلاقة. حاولي التحسين من نفسك أولًا. احصلي على بعض النصائح. انتظري حبيبك السابق حتى يكون مستعدًا قبل أن تتحدثي إليه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى وإن كنتِ قد قررتِ الفوز بحبيبك السابق مرة أخرى، فستحتاجين للتمهل لتحصلي على بعض المساحة وتكوني وجهة نظر سليمة. أحد أهم الأسباب لفعل ذلك هو إذا قال حبيبك السابق أنه لن يعود مجددًا للعلاقة فلا يجب عليك إجباره على الأمر لأن ذلك سيتسبب في جعل الموقف أسوأ مما هو عليه. سيساعدك الحصول على بعض المساحة أيضًا في إعادة التفكير فيما تسبب في إفساد العلاقة في المرة الأولى وكيفية إصلاحه.  اقضي على الأقل أسبوعًا أو أسبوعين لتهدئي وتكوني قادرة على التفكير في الموقف بعقلانية أكثر بدلًا من التصرف تبعًا لعواطفك. اقضي هذا الوقت بمفردك. اكتبي في مذكراتك وتغلبي على مشاعرك السلبية. قد يساعدك هذا في تناول الموقف بشكل مخطط له وبحساسية أقل. ما إن تقضي بعض الوقت بعيدًا عن حبيبك السابق، يجب أن تسألي نفسك عما إذا كانت عودة العلاقة هي حقًا ما تريدين، فتعبيره عن رغبته في عدم العودة يدل على أنه امتلك سببًا كافيًا لأخذ مثل هذا القرار، سواءً كان السبب في ذلك هو أنك قد قمتِ بما استدعى خسارة ثقته أو أنه لم يكن مرتبطًا عاطفيًا بالشكل الكافي. أيًا كان السبب، فإن عليكِ استيعاب أن العزم على استعادة شخص قرر بشكل قاطع ألا يعود لهو تحدٍ عظيم، ولابد أن يكون العائد مستحقًا للعناء.  لستِ بحاجة لخوض مهمة محكوم عليها بالفشل. إذا كنتِ حقًا تعتقدين أن لا سبيل لاكتساب حبيبك السابق مرة أخرى، فعليكِ أن تسألي نفسك إذا كنتِ ستضعين نفسك في موقف سيتسبب في تحطيم قلبك مرة أخرى. مع ذلك، إذا كنتِ تعتقدين أن قدركما أن تكونا سويًا وأن سبب انفصالكما ما هو إلا سوء تفاهم، فيجب عليكِ الاستعداد لوضع علاقتكما على المسار الصحيح مرة أخرى. إذا أردتِ العودة لحبيبك السابق، فعليكِ فهم ما تسبب في فشل علاقتكما أولًا. ربما كانت المشكلة حميمية أو أنكِ كنتِ تغازلين بشكل مبالغ فيه أو أن حبيبك كان يواجه مشكلة في التواصل معكِ. أيا كانت المشكلة، عليكِ التأكد أن إصلاح هذا الأمر ليس بالمستحيل، إنما هو شيء يمكن إصلاحه ولن يمكنك تحسين الوضع حتى تدركي طبيعة هذه المشكلة.  بالطبع إذا كانت المشكلة هي اختلافات جذرية بينكما، فعليكِ أن تسألي نفسك إذا كان بمقدوركما تقبل وجودها وتخطيها أنتِ وحبيبك. فكري بتمعن وعمق. قد تظنين أن المشكلة التي واجهت علاقتكما هي شيء ما، بينما يكون لحبيبك وجهة نظر مختلفة تمامًا؛ قد تعتقدين أن السبب في الانفصال هو أنكما لم تقضيا الوقت الكافي سويًا، بينما السبب الحقيقي هو...


أعطي نفسك بعض الوقت للحزن. لا تفكري في الأوقات الرائعة التي قضيتماها معًا. ذكـِّري نفسك بسبب انتهاء العلاقة. لا تلومي نفسك. فكري في كل صفاتك الحسنة. حاولي أن تكوني إيجابية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا بأس بفترة من الحزن، ولا تفكري أنكِ تحتاجين للاستعجال بالعودة لكافة نشاطاتك المعتادة وأنه عليكِ أن تخرجي مع صديقاتك مباشرةً وأن تفعلي ما كنتِ تفعلينه دائمًا بعد الانفصال. يجب أن تعطي نفسك بعض الوقت تقضيه مع نفسك أو مع صديقة مقربة للبكاء والتفكير في كل ما حدث وهذا سيساعدك في التماسك ونسيان شريكك السابق.   من الطبيعي أن تكوني حزينة ومكتئبة لفترة. لا تنكري حجم الألم الذي كنتِ تعانيه. إذا أردتِ أن تكوني وحدك لفترة فأعلمي عائلتك وأصدقائك بذلك حتى لا يزعجونكِ. لا تبقي وحدك لفترة "طويلة" وإلا قد تنغمسي في مشاعرك الحزينة. يمكنكِ الاستغراق في هذه الذكريات بعد الابتعاد عن كل شيء يذكركِ به وفي نهاية الأمر ستكون ذكريات جميلة، أما الآن لن تفعل شيئًا سوى إشعارك بالحزن والضياع. حاولي أن تتجنبي أحلام اليقظة أو تذكر بعض الأيام الجميلة التي قضيتِها معه.  قد تقدرين على تقدير هذه اللحظات الخاصة في المستقبل بعد أن تكوني قد كونتِ وجهة نظر وليس الآن. بدلًا من التفكير في روعة العلاقة فكري في الأوقات السيئة التي شاركتِها معه وتذكري كل الأسباب التي أدت لفشل العلاقة. تذكري المشاحنات وعدم الانسجام بينكما أو أي سبب تسبب في إنهاء العلاقة. قد تفتقديه رغم ذلك وتستمري في إخبار نفسك لماذا لم تكلل العلاقة بالنجاح.  يجب ألا تستحوذ كل الأوقات السيئة على تفكيرك ولكن يمكنكِ استرجاع ذكرى سيئة عندما تشعرين بشعورٍ غامض ولطيف نحوه. من الطبيعي أن تفكري في العلاقة والأشياء التي حدثت بطريقة خاطئة ولكن لا تهدري وقتك في محاولة لوم نفسك على ما حدث. لا تفكري أنه كان في إمكانك التصرف بطريقة مختلفة حتى لو كنتِ قد تصرفتِ بطريقة خاطئة أو فعلتِ شيئًا جعل شريكك ينهي العلاقة. تقبلي حقيقة أن العلاقة انتهت وأنه لا يوجد ما يمكنكِ فعله لإعادة إحيائها.  ترك الندم يمثل خطوة كبيرة في طريقك لنسيان شريكك السابق. إذا سيطر على تفكيرك ما كان يجب أن يحدث بدلًا ما حدث فعلًا فستبقين أسيرة الماضي ولن تفكري في المستقبل. اكتبي قائمة بالصفات التي تحبيها في نفسك. بعد انتهاء القائمة اكتبي قائمة أخرى بالصفات السيئة لشريكك. انظري إلى القائمتين وتوصـَّلي للنتيجة أنه لا يستحقك وأن انفصالكما كان ضروريًا. ستزداد ثقتك بنفسك بمعرفتك أن شريكك السابق وغدٌ أو ندل. ستحمدين ربك أنكِ انفصلتِ عن شخصٍ له صفات تجعله شريكًا غير ملائم.  كتابة قائمة بالأشياء التي تحبيها فيكِ ستساعد أيضًا في زيادة الثقة...


أعطيه المساحة الكافية. لا تجادليه. فاجئيه بشيء يحبه. كوني مدركة أن كلنا خطاؤون. تفهمي أنه ليس مرغمًا على مسامحتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الأحيان، حين يكون أحد غاضبًا أو مستاءً، يكون محتاجًا لبعض الوقت ليستوعب ما حدث. قد يرغب في قضاء بضعة أيام أو حتى أسبوعًا ليفكر فيما فعلته، وهذا طبيعي، فهو يحتاج هذا الوقت ليكون في حالة مزاجية مناسبة. حين يحاول أحدهم حث أحدهم على مسامحته، الأصح ألا يجادله. بمعنى آخر، بمجرد أن تقولي أنكِ آسفة، اتركي الحديث وشأنه. لن تتمكني من إقناعه عن طريق إثبات أنكِ محقة. لو كنتِ تشعرين أنكِ في حاجة للقيام بشيء يظهر أنك آسفة، فاجئيه. بإمكانك خبز بعض البسكويت أو إهداؤه شيئًا هامًا له. افعلي شيئًا لطيفًا يدل أنك مهتمة. أنت تريديه أن يسامحك بالطبع، لكنك بحاجة لمسامحة نفسك أيضًا. كلنا يرتكب أخطاءً، وبالنظر للصورة الكاملة، ما فعلته قد لا يكون بكل هذا السوء، وحتى لو كان كذلك، ليس من الصحيح أن تلومي نفسك للأبد. اسمحي لنفسك بالتوقف عن الشعور بالسوء تجاه ما حدث. وهذا لا يعني أن تنسي الأمر تمامًا، يجب بالطبع أن تتعاملي مع ما حدث كدرس في المستقبل. مهما كنتِ ترغبين في ذلك، لا أحدَ مجبرٌ على مسامحة شخصٍ آخر. قد تضطرين للتعلم من هذا الخطأ وتجاوز الأمر مع رفيق غيره.


أعطيه انتباهًا لا يتجزأ. رتبي صدفة متعمدة للقائه. ابتسمي وتواصلي معه بالعينين. اشتري له هدية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول خطوة تظهري بها اهتمامك بالشخص هو الاهتمام العفوي بكل شيء يقوله أو يفعله. سواء كنتما سويًا أو في مجموعة، بالتأكيد ستجدي فرصة لإظهار إعجابك به.  إذا استطعتِ الانفراد به لبعض الوقت، اسأليه بعض الأسئلة لتعرفي عنه أكثر. حاولي ألا تكون الأسئلة في هيئة استجواب، دعيها تأتي بشكل عفوي قدر المستطاع أثناء المحادثة. يمكنك البدء بسؤال مثل "ماذا تحب أن تفعل في أوقات فراغك؟" أو إذا كنتما معًا في مقهى أو مكان مشابه لذلك يمكنك البدء بسؤال مثل "هل تأتي إلى هنا كثيرًا؟" اسأليه أسئلة محددة ليست من نوعية "حدثني عن نفسك أكثر" وركزي على الموضوعات الخفيفة أو البسيطة. اسأليه عن ذوقه في الموسيقى أو طعامه المفضل أو فريقه الرياضي المفضل. إذا كنتما في مجموعة، أظهري له اهتماما أكثر من اهتمامك بالجميع. لا تتصرفي كما لو لم يكن الآخرون موجودين ولكن أظهري اهتماما بالجلوس بالقرب منه في وضع جسدي مواجه له. كوني نشطة في المحادثات مع باقي المجموعة ولكن ابذلي مجهودًا أكبر في الرد عليه أو الضحك على النكات التي يطلقها. إذا نجحت في إجراء محادثة طويلة معه وسؤاله عن اهتماماته، من المفترض أن تكوني عرفتِ أين يمضي وقته. هل يعزف في فرقة أو يشارك في ممارسة رياضة؟ هل عرفتِ فريقه المفضل؟ أو المقهى الذي يتردد عليه؟  إذا ذكر لك أنه يحضر مباريات الكرة المحلية، اتفقي مع صديقة لحضور هذه المباريات ولقاءه مصادفة. أضيفيه على موقع التواصل الاجتماعي "الفيس بوك" أو تابعي تغريداته على تويتر كي تعرفي الأحداث التي ينوي حضورها. احضري الحفلات التي تعرفين أنك ستستمتعين بها. اقتربي من أصدقائه لمعرفة ماذا يفعلون كمجموعة. عندما تعرفين خططهم للأمسيات اقترحي ذهابك أنتِ وبضعة صديقات معهم. بهذه الطريقة لن يظهر بوضوح رغبتك في قضاء الوقت مع الرجل الذي تعجبين به. إذا كنت في الجهة المقابلة من الغرفة، دعيه يرى نظراتك له وعندما يفعل ذلك، ابتسمي لبضعة ثوانٍ ثم أديري وجهك في اتجاه آخر. إذا وجدتيه ينظر لكِ أظهر امتنانك باهتمامه بالابتسام له. اشتري له هدية تظهر له أنك كنت تفكرين فيه. لا تحتاجين لشراء هدية باهظة الثمن أو الشراء من الأساس إذا كنت تمتلكين مهارات يدوية. اختاري الهدية التي تعكس اهتماماته أو تذكره بلحظة هامة لكما معًا. يمكنك شراء تذكار من متجر فريقه المفضل أو شراء تذاكر لحفلة تعرفين أنه يود الذهاب إليها أو إذا كنت تحبين الأعمال اليدوية يمكنك تزيين إطار لصورة لطيفة لكما معًا أو...


أعطيه تلميحًا بأنك تريدين أن يتم تقبيلك. أميلي جسدكِ على زوجكِ. عانقيه أو المسيه أولًا. اتبعي قيادته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجد بعض الرجال الأمر مخيفًا عندما تأخذ زوجاتهم زمام المبادرة. أظهري له اهتمامك دون دفعه للشعور بالارتباك، وذلك من خلال التلميح فقط برغبتك في تبادل القبل. جربي قول شيءٍ مثل: "هذا المكان رومانسي"، أو "أنا أحبك حقًا" وحدقي في عينيه. إن الاتكاء على زوجكِ وسيلة رائعة لإعلامه أنك تحبين أن يتم تقبيلك دون أن تقولي ذلك حقًا. انظري في عينيه وميلي نحو وجهه ببطء. يستجيب معظم الرجال لذلك بالتقبيل على الفور. إذا لم يقبلك، احترمي حدوده. اعتدلي مجددًا وجربي نهجًا مختلفًا في وقتٍ لاحق. تؤدي المعانقة واللمس عادةً إلى التقبيل! أظهري له اهتمامك عن طريق عناقه أو تمرير يديك على جانبه أو كتفه. تسمح له هذه الطريقة الرائعة بأخذ زمام المبادرة دون أن تطلبي منه ذلك بشكلٍ صريح. إذا فضَّل زوجكِ أن يكون الشخص الذي يقبلك، فقد يشعر بالتراجع أو الهلع إذا حاولت تقبيله. إذا لاحظت أنه يتراجع نحو الوراء عندما تقومين بالخطوة الأولى، دعيه يظهر لك كيف يحب التقبيل. تحققي من لغة جسده بحثًا عن الأدلة. إذا كان يقف بالقرب منك قدر الإمكان أو إذا كان يلمسك أو يضع ذراعيه حولك، فذلك دليل على اهتمامه. إذا كان يتجنب الاتصال معك جسديًا، فقد تحتاجين إلى التحدث معه عن مستوى اهتمامه.


أعطيه خدك. أبعدي نفسك عنه. قللي من التواصل البصري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تكونان بالخارج، امتنعي عن المداعبة أو إظهار عاطفتك على الملأ. عامليه كما لو كان صديقًا لكِ. إذا أراد تقبيلك، أعطيه خدك ليقبله. عندما يحاول أن يمسك يدك، ضعيها في جيبك. لا تبدئي مداعبته. قاومي الرغبة في الإمساك بيده أو إراحة رأسك على كتفه وأنتما بالخارج. اخلقي حاجزًا جسديًا بينكما. لا تجلسي بجانبه مباشرة على الأريكة، بل اجلسي على مبعدة أو اختاري الجلوس على الكرسي. أبقي على وجود مسافة بين أجسادكما أثناء الليل.  لا تداعبيه في السرير. إذا كنتما تدرسان سويًا في نفس الفصل، اجلسي في مقعد بعيدًا عنه. بفصل نفسك عنه جسديًا، سوف يصبح من السهل عليكِ تجنب مبادراته (كما أنه يمنعك من بدء التواصل معه من جديد). عندما يحدث وأن تلتقي بحبيبك في الأماكن العامة، تجنبي الاتصال بالعين معه. اشخصي ببصرك في اتجاه آخر. انظري لأعلى. انظري للأسفل. انظري في كل مكان حولك. فقط لا تنظري إليه. لا تُحيلي إليه ظهركِ، فبذلك لن تتمكني من رؤية رد فعله. أبقيه في محيط رؤيتك وراقبيه بطرف عينك.


أعطِ إجابة مفصلة عند الرد على صديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك أو شريكتك. اشرح كيف تشعر. قدّم ردًا مفصلًا عندما يسأل طبيبك "كيف حالك؟". قل "ليس رائعًا" أو "أعتقد أن هناك مشكلة" إذا كنت تشعر بالمرض. اختتم ردك بـ: رد السؤال لمن سألك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الغالب يكون هؤلاء من المقربين لك وتثق بهم على المستوى الشخصي. أخبرهم بما تشعر بطريقة معبرة وأكثر تفصيلاً. يمكنك أيضًا أن تكون صادقًا وأن تخبر زميلك في العمل أو شخصًا مقربًا لك بما تشعر به بالفعل. رد بقولك: "في الواقع، كنت أشعر ..." أو "كما تعلم، لقد كنت أشعر ..." إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو تمر بوقت صعب، يمكنك أيضًا الإفصاح عن ذلك حتى يتمكن أحبائك من مساعدتك.  على سبيل المثال، قد ترد: "في الواقع، كنت أشعر ببعض الإحباط مؤخرًا. أعتقد أنني أعاني من التوتر والقلق"، إذا لم تكن بحالة جيدة أو لم تكن على طبيعتك. يمكنك الرد: "كما تعلم، أشعر بشعور رائع. أخيرًا لدي عمل أحبه وأشعر بثقة أكبر هذه الأيام"، إذا كنت تشعر بالسعادة والإيجابية. أخبره إذا كنت لا تشعر أنك على ما يرام أو لو كان لديك مشكلة صحية تزعجك، لأن ذلك سيساعده في علاجك بشكل صحيح. يجب عليك أيضًا إعطاء إجابة صادقة لأي شخص يعمل في مهنة الطب، مثل ممرضة أو مسعف. إذا لم تكن على ما يرام، يجب أن يعرفوا ذلك حتى يتمكنوا من مساعدتك على الشعور بتحسن. ستتيح لك هذه الإجابة أن تكون صادقًا وأن تخبر من سألك بأنك لا تشعر بصحة جيدة. قد يسألك بعد ذلك المزيد من الأسئلة ويبدي تعاطفًا مع ما تشعر به. استخدم هذه الإجابة فقط إذا كنت تريد التحدث عن مرضك مع من سألك. عادة ما يدفع ذلك من سألك لاكتشاف المزيد ومحاولة جعلك تشعر بتحسن. "شكرًا على سؤالك". دع الشخص يعرف أنك تقدر سؤاله واستعداده للاستماع إلى إجابتك الطويلة. هذه طريقة جيدة لإنهاء ردك بطريقة إيجابية، حتى لو كانت إجابتك حول شعورك بالسلبية أو بأنك لست على ما يرام. يمكنك أيضًا أن تقول: "أقدر أنك سألت عن حالي، شكرًا لك" أو "شكرًا على الاستماع". أظهر للشخص أنك تريده أن يشاركك في محادثة أكثر عمقًا بسؤالك "كيف حالك أنت؟" بمجرد الرد على سؤاله.  على سبيل المثال، قد تقول: "أنا بخير، شكرًا على السؤال. كيف حالك أنت؟" أو "أنا بخير، شكرًا. ماذا عنك؟". بالنسبة لبعض الأشخاص، إذا سألته نفس السؤال، فقد يومئ برأسه ويقول: "أنا جيد" أو "أنا بخير" ثم يمضي في طريقه. لا تدع ذلك يحبطك. في بعض الأحيان لا يتم اعتبار هذا السؤال على أنه دعوة حقيقية للاستفاضة في الحديث.


أعطِ اسمًا لوصفتك. راعِ كتابة مقدمة قصيرة. قدّم معلومات مفيدة. راعِ طريقة كتابة الوصفة. اختبر وصفتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاسم المفصل الواضح للوصفة سيساعد في جذب القراء لوصفتك واختيارها من بين آلاف الوصفات. ليس هناك حاجة لشرح كامل في الاسم – فوصفتك ستتكلم عن نفسها بمجرد طهوها! اختر فقط اسمًا جذابًا وفاتحًا للشهية، مع إضافة لمحة شخصية إذا اخترت ذلك. بعض الأمثلة:  كعكة شيكولاتة "تريشيا" حساء الدجاج الحلو والحار كعكات دقيق الشوفان المقرمشة حساء الحلزون الشهير للعم "بيتي" إذا كانت وصفتك لها جذور تاريخية، يجب أن تتكلم عنها في مقدمة قصيرة ليعرف القراء مدي أصالة هذه الوصفة وعراقتها. اكتب عن أول من قام بتحضير وطهي هذه الوصفة، وكيف تطورت واستمرت عبر السنين، أو تحدث عن الأوقات التى استمتعت مع عائلتك بها. أضف أي معلومات إضافية قد ترى أن القراء قد يحتاجونها عند تحضيرهم هذه الوصفة. ها هي أمثلة لبعض الأمور التى قد تحتاج لإضافتها:  اذكر عدد الأطباق التى قد توفرها هذه الوصفة. اكتب زمن تحضير الوصفة، مع ذكر زمن التجهيز والطهي. اذكر اقتراحات التقديم، مثل طريقة تزيين الطبق أو الأطباق الجانبية الاختيارية أو الأطباق الأخرى التي من المناسب تقديمها مع وصفتك (مثال "تغطى بمقدار كوب آيس كريم الفانيليا " أو "تقدم مع شرائح الخبز الفرنسي المقرمش.") يمكنك أيضًا إضافة مكونات بديلة لتتوافق مع الأنظمة الغذائية المختلفة (مثال "يمكن استبدال الكاجو بالجوز" أو"استخدم التوفو (جبن الصويا) بدلاً من الدجاج لطهي الطبق بطريقة نباتية"). أعطِ تنبيهات وافية بخصوص أي مشاكل قد تحدث أثناء الطهي. مثل "لا تفتح الفرن أثناء الطهي وإلّا ستفقد الكعكة قوامها"، أو "لا تترك الزيت حتى يغلي على الموقد". عند كتابتك للوصفة، يجب أن تصيغها بطريقة سهلة للقراءة. إذا أردت يمكنك إدراج الصور في بالترتيب لتسهيل تنفيذ الوصفة. الترتيب الأمثل لشكل الوصفة ومعلوماتها يكون على النحو التالي:  الاسم المقدمة (اختياري) قائمة المكونات طريقة التحضير عدد الأطباق زمن الإعداد والطهي بمجرد الانتهاء من تجهيز الوصفة، أعد طهوها مرة ثانية لاختبارها. حاول أن تشاركها مع شخص آخر لم يجربها من قبل. راقب مدى نجاح الوصفة كما كتبتها، أم أنها حامضية أو مالحة المذاق أو مُحلاة بشكل مبالغ فيه أو حارة للغاية أو أنها فشلت في اختبار التذوق من الأساس، دوّن نقاطًا عمّا تراه لتصحيح المشكلة، وأعد الطهي مرة أخرى. خمّن التصويب، سواء كان في المكونات، أو زمن الطهي، أو درجة الحرارة التي لا تحقق المطلوب. فالمطابخ التجريبية تصبح مثل المعامل،...


أعطِ الأشخاص الذين تتعامل معهم البريد الإلكتروني المرتبط بحساب باي بال الخاص بك. اطلب مبلغ من المال عبر موقع باي بال. أرسل الفواتير عبر موقع باي بال. اربط موقع باي بال بمواقع أخرى مثل موقع إيباي. توقع خصم رسوم من معظم الفواتير والمبيعات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تود إستقبال الأموال من الأشخاص عبر موقع باي بال، سيكونون في حاجة إلى عنوان بريدك الإلكتروني. وتأكد حينئذٍ من أنك تعطيهم عنوان البريد الإلكتروني المرتبط بحساب باي بال وليس بريد إلكتروني آخر. يمكنك إرسال طلبات بأي مبلغ مالي عبر موقع باي بال، كل ما عليك فعله هو تسجيل الدخول لحسابك. اضغط على زر"الأدوات" ثم اختر" طلب الأموال". أدخل المبلغ المالي الذي تود إستقباله والبريد الإلكتروني أو رقم الشخص الذي تطلب منه هذا المبلغ. بعد ذلك اضغط "طلب المبلغ المالي". تعد هذه طريقة جيدة لتذكير شخص ما يدين لك بمبلغ مالي. على سبيل المثال، إن اقترض صديق مبلغًا ماليًا منك لغرض ما يمكنك تذكيره بهذا المبلغ عبر إرسال هذا الطلب باستخدام موقع باي بال. إن كنت تمتهن أي نوع من العمل الحر، يمكنك بكل سهولة إعداد فاتورة بعدد ساعات عملك باستخدام موقع باي بال. اختر "إعداد فاتورة" الموجودة في القائمة أعلى الصفحة بعد الضغط على "طلب المبلغ المالي". بعد ذلك، سوف تملأ نموذجًا تقدم فيه تفاصيل عن الخدمات التي قدمتها وساعات عملك وأسعارك والمبلغ الإجمالي المستحق. إن كنت تقوم بعمليات بيع عبر الإنترنت باستخدام مواقع مثل موقع إيباي، ستجد أن تلك المواقع تسمح لك بربط حساباتك عليها بحساب موقع باي بال الخاص بك. بهذه الطريقة، إن قام عميل بشراء شئ ما، سيتم تحويل المبلغ المدفوع تلقائيًا إلى حساب باي بال الخاص بك. لكل موقع طريقة مختلفة ليتم ربطه بحساب موقع باي بال، ولكن كل ما تحتاجه عادةً هو إدخال البريد الإلكتروني المرتبط بحسابك وربما بعض المعلومات الشخصية. إن كنت تستخدم موقع باي بال للبيع على الإنترنت أو كطريقة لإعداد الفواتير لصاحب العمل، سيتم خصم رسوم قدرها 2.9% + $0.30 من المبلغ النهائي المدفوع. لكي تكون على علم بتلك الرسوم، يمكنك حساب الرسوم المفروضة على كل مبلغ أو فاتورة بضرب السعر المطلوب في 0.029 ثم إضافة  0.30 دولار.  إن كنت تقوم بتحويل مبالغ مالية بين الأصدقاء أو أفراد العائلة باستخدام بطاقة ائتمانية متصلة بحسابك، سيتم فرض نفس الرسوم، أما إن كنت تستخدم حساب مصرفي مرتبط بحسابك لتحويل الأموال لن يتم فرض أية رسوم. للحصول على قائمة كاملة ومفصلة برسوم جميع البلدان والشركات المختلفة، قم بزيارة صفحة رسوم موقع باي بال من هنا:https://www.paypal.com/en/webapps/mpp/paypal-fees.


أعطِ القطة مكافأة. فاجئ القطة بمكافأة. أضِف المكافآت لطعام القطة. متع قطتك ببعض الطعام المميز. قدم للقطة بعض النعناع البري المجفف. أعطِ القطة لعبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت القطة مزاجها جيد فيمكنك إعطاءها المكافأة مباشرةً. ضع 3-5 مكافآت في يدك وانحن بالقرب من القطة. إذا كانت القطة مستعدة لمسامحتك فستأتي إليك وتأكل المكافآت، وفي ذاك الوقت داعب القطة خلف أذنها أو في مكانها المفضل. إذا لم تقترب القطة منك فدع المكافآت على الأرض واذهب بعيدًا. لا تأخذ المكافآت معك، فهذا سيصيب القطة بالإحباط.   تأتي مكافآت القطط بعدة ملامس مختلفة، بما فيها الطرية والمطاطية والمقرمشة والصلبة والمقرمشة من الخارج الطرية من الداخل واللحوم المجففة. يمكنك حتى إيجاد رقائق التونة المجففة في ممر الحيوانات الأليفة بمتجر الحيوانات. تأتي المكافآت بعدة أطعم أيضًا، بما فيها طعم الدجاج والديك الرومي والتونة والسلمون. يمكنك حتى أن تجد مكافآت بطعم النعناع البري. يمكنك جلب مكافآت مفيدة كالتي تقي من كرات الشعر والقلح، فبذلك أنت لا تبقي القطة سعيدة فحسب بل تحافظ على صحتها أيضًا. احرص على ترك المكافأة في مكان يمكن أن تعثر عليه القطة، مثل:   إذا كانت القطة تختبئ تحت السرير فضع المكافأة تحته. لا تترك المكافأة بعيدًا للغاية عن أسفل السرير، فهذا سيجبر القطة على الخروج من مكانها الآمن وسيشعرها بالقلق. لا تمد يدك للداخل بشدة تحت السرير حتى لا تخربشك القطة. إذا كانت القطة ساخطة بالفعل فاترك مكافأة بالقرب من طعامها أو مكانها المفضل. في الواقع إذا أسأت للقطة بالاستيلاء على مكانها المفضل من الكنبة فيمكنك ترك المكافأة في ذات المكان، فهذا يخبرها أنك آسف وأنه يمكنها استعادة مكانها المفضل دون أن يتم طردها منه. خذ 3-5 مكافآت وضعها أعلى طعام القطة خلال وقت الغذاء. إذا كانت قطتك صعبة الإرضاء ولا تحب الخلط المكافآت بطعامها فاتركها في طبق بجانب الطعام. هل تحب قطتك طعمًا معينًا من طعام القطط؟ إذا كنت تطعم القطة طعومًا مختلفة فاختر النكهة المفضلة لها وقدمها خلال وقت الغذاء. إذا كانت القطة ساخطة للغاية فربما يمكنك تهدئتها بنثر بعض النعناع البري على الأرض. إذا لم تكن تحب تنظيف الفوضى (حيث أن بعض القطط تأكل النعناع البري المجفف والبعض الآخر يتدحرج حولها) فيمكنك إعطاؤها لعبة من النعناع البري. إذا كانت القطة تحب اللعب فاشترِ لها لعبة جديدة. اقترب من القطة بكل بساطة وانحن للأسفل ومد يدك باللعبة حتى يمكنها رؤيتها. يمكنك ترك اللعبة على الأرض ثم الابتعاد أو يمكنك رميها تجاه القطة. يعتمد ذلك على الطريقة المفضلة للقطة للعب. ضع في اعتبارك أنه ليس...


أعطِ المرسل اسمك الكامل والعنوان. اكتب اسمك المرسل والعنوان بالكامل. اطلب من المرسل رقم التحكم في تحويل الأموال عند استلامة. اذهب إلى أقرب فرع لويسترن يونيون. قدم بطاقة الهوية الحكومية. قدم اسم المرسل وعنوانه ورقع التتبع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى تزويد المرسل باسمك وعنوانك الموجود في إثبات الهوية من أجل استلام الأموال من ويسترن يونيون. تأكد أن تعطيه الاسم والعنوان الصحيحان حتى وإن لم يكن عنوانك الحالي. ستحتاج إلى تقديم تلك المعلومات عند الذهاب لاستلام الأموال. اسأل عن الاسم والعنوان الذي يستخدمه المرسل للتحويل. بمجرد أن يقوم المرسل بإرسال الأموال، اطلب منه رقم التتبع أو رقم التحكم في التحويل المدرج في الإيصال. سيسمح هذا بتتبع التحويل ومعرفة متى تكون الأموال متاحة للاستلام. إيصال المرسل يجب أن يوضح التاريخ المتوقع لإتاحة الأموال وقد يكون من الجيد تتبع التحويل على أي حال للتأكد من أنه متاح قبل الذهاب لاستلامه. يمكنك استلام الأموال في فرع ويسترن يونيون. اعثر على أقرب فرع باستخدام خدمة الموقع من على الموقع الإلكتروني. https://locations.westernunion.com/ يجب أن يتطابق الاسم والعنوان مع ما قدمه المرسل عند ملء معلومات التحويل. يجب أن تكون البطاقة حديثة ولم تنتهِ صلاحيتها. قد تحتاج أيضًا لمعرفة المبلغ الذي ستتلقاه. في بعض البلدان، من الضروري الإجابة عن سؤال الأمان والذي يجب أن يناقشه المرسل معك مسبقًا.


أعطِ بشرتك يوم راحة. استخدم طريقة حلاقة صحية ومريحة للجلد. اتّبع روتين عناية بالبشرة يتضمن التقشير والترطيب. استشر الطبيب إن كان الطفح شديدًا أو إن صاحبته مشاكل جلدية أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحلق وجهك أو جسمك بصورة يومية ولا كل يوم ويوم، بل حاول إراحة بشرتك في يوم من الأيام التي تحلق فيها عادة. تحتاج بشرتك إلى بضعة أيام للتعافي من عملية الحلاقة. سواء كانت إزالة شعر الوجه أو الجسم هي السبب في تهيج بشرتك، أرح بشرتك من الحلاقة عندما يتاح ذلك واحرص على استخدام المنتجات المرطبة والمغذية للبشرة بين كل حلاقة وأخرى.  حاول جاهدًا ألا تحلق مناطق البشرة المتهيجة بالفعل لأن إعادة حلاقتها في هذه الحالة سوف يزيد الطفح سوءًا.  إذا كان عملك يتطلب منك أن تكون حليقًا دائمًا أو إذا كان شعرك ينمو بسرعة ومن غير الممكن بالنسبة لك أن تفوّت يومًا واحدًا دون حلاقة، فليس أمامك سوى استخدام ماكينة الحلاقة الكهربائية لأنها مريحة أكثر للبشرة. تأكَّد من احتواء ماكينة الحلاقة الكهربائية على شفرات جديدة دومًا ومن كونها مشحَّمة جيدًا لتقليل التهيج إلى أقل حد ممكن. أفضل شيء هو الحلاقة أثناء الاستحمام أو بعده، لكن إن كنت لا تريد الاستحمام فاغسل بشرتك قبل الحلاقة بغسول معتدل وماء دافئ. استخدم شفرة حلاقة نظيفة وحادة وكريم أو جل حلاقة من أجل تليين بشرتك وأحجِم كذلك عن الحلاقة باستخدام الماء والصابون فقط.  لا تُفرِط في استخدام آلات الحلاقة باردة النصل واحرص على غسل شفرتك بالصابون والماء الساخن بعد استخدامها. استبدل الشفرات أو تخلَّص من الشفرة تمامًا بعد الحلاقة بها ٥-٧ مرات للمساعدة في تقليل تهيج البشرة. احلق في نفس اتجاه نمو الشعر سواء كنت تحلق شعر وجهك أو جسمك. اشطف شفرة الحلاقة بالماء الدافئ كل بضع كشطات. يساعد ذلك على منع الشعر من الاحتباس بين الشفرات حتى لا تنسدّ الشفرة وتظل نظيفة وحادة النصل. استخدم محلولًا أو بلسمًا مرطبًا بعد الحلاقة، وإذا كنت قد حلقت مناطق من جسمك فارتدِ ملابسًا فضفاضة مصنوعة من ألياف طبيعية، مثل القطن. استخدم غسولًا مقشِّرًا للبشرة لإزالة الغبار والتراكمات الدهنية. يمكنك أيضًا استخدام صودا الخبز في تقشير بشرتك وذلك عن طريق إضافتها إلى غسول الوجه أو كريم الحلاقة أو حتى فرك بشرتك بحبيبات صودا الخبز قبل الحلاقة.  يعمل تقشير البشرة قبل الحلاقة على رفع بصيلات الشعر إلى سطح الجلد، مما يجعل الحلاقة أسهل ويمنع حدوث التهيج لاحقًا أو انغراز الشعر الجديد تحت سطح الجلد.  استخدم غسولًا مرطبًا أو بلسمًا مرطبًا بعد الحلاقة للمساعدة على تهدئة بشرتك وكذلك استخدم مرطبًا يوميًا خاليًا من الزيوت لمساعدة الجلد على استعادة...


أعطِ جسدك ما يحتاجه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تشعر بالغثيان، فلا تتحرك كثيراً، حتى عندما تشعر بشيء غريب بمعدتك، إلا إن كنت تشعر أنك ستتقيأ.   إبقاء رأسك ثابتة هو أهم شيء خلال محاولة التغلب على الغثيان.   انهض دائماً ببطء حتى تتجنب التقيؤ. وإن كنت مصاباً، بالدوار فيمكنك التعامل معه.


أعطِ جسمك ما يكفي من الراحة. حافظ على إمداد جسمك بالماء. تناول حساء الدجاج. أبقِ جسدك دافئًا. أبقِ الهواء رطبًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج الإنسان البالغ في المعتاد إلى 8 ساعات من النوم ليلًا، لكنك ستحتاج إلى أكثر من ذلك - على الأرجح - إذا كنت مصابًا بالبرد أو الإنفلونزا.  استسلم للنوم عندما تشعر بالحاجة إليه، وستجد أنك قد صرت أفضل بعد الاستيقاظ. النوم يسمح للجسم بتوجيه طاقة أكبر لدعم الجهاز المناعي، وهو الأمر الذي يساعد في سرعة الشفاء. الجسم يفقد الماء أثناء ارتفاع الحرارة وأثناء تكوين المخاط. تأكد من أنك تتناول ما يكفي من الماء لتعويض ما تفقده.  يُنصح بتناول الماء والعصائر والليمونادة الدافئة والحساء. تحتوي العصائر والحساء كذلك على الإلكتروليتات التي تحتاج لتعويضها هي الأخرى. لا يُنصح بتناول القهوة ولا الكحول، لأنهما يسببان الجفاف. الطريقة المثلى لتجنب الجفاف هي أن تشرب قبل أن تشعر بالعطش. إذا كان البول داكنًا أو غير رائق، فهذه علامة تخبرك بأنك تحتاج إلى أن تشرب أكثر. حساء الدجاج يعتبر من أقدم العلاجات المعروفة للبرد، فهو يساعد في إزالة الاحتقان وله خواص مضادة للالتهاب.  حساء الدجاج كذلك غذاء ممتاز للجسم، يساعده على الاحتفاظ بقوته ومكافحة العدوى. الملح الموجود في الحساء سيقوم كذلك بتعويض الإلكتروليتات المفقودة. الحمى - حتى إن كانت بسيطة - تجعل المريض يشعر بالبرد. ويحدث ذلك لأن درجة حرارة جسم المريض تصبح أعلى نسبيًا من درجة حرارة ما حوله.  ضع أغطية إضافية على سريرك أو استخدم قِرَب الماء الدافئ. لا تبالغ، مع ذلك، في كثرة الأغطية، فهي قد تأتي بنتيجة عكسية - خصوصًا مع الأطفال - وترفع من الحرارة بطريقة غير مرغوب فيها. إبقاء الجسد دافئًا سيقلل من ارتعاشه، وبالتالي سيوجه الجسم مزيدًا من الطاقة لدعم الجهاز المناعي. إبقاء الهواء رطبًا - باستخدام أجهزة ترطيب الهواء - سيجعل التنفس أكثر سهولة.  ترطيب الهواء ليلًا سيساعدك على نوم أهدأ لزوال الاحتقان والحاجة إلى السعال. إذا لم يكن لديك جهاز خاص لترطيب الهواء، يمكنك وضع إناء مليء بالماء فوق الموقد، أو وضع منشفة مبللة فوق مجفف الملابس. بهذه الطرق سيتشبع الهواء تدريجيًا ببخار الماء.


أعطِ قرحة البرد فرصة للشفاء. تعرف متى تطلب المشورة الطبية. فكر في العلاج الطبي. امنع  الفيروس من الانتشار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنه قد يجذبك إزالة وفرك قرحة البرد، إلا أن القيام بذلك سوف يعطل عملية الشفاء. إذا كنت تريد أن تُشفى، يجب عليك حقًا أن تتركها بدون لمس. فإن محاولة إزالتها أو فركها يهيجها أكثر ويمكن أن يسبب لها أيضًا إصابة، مما قد يزيد بشكل كبير من عمر وجودها، ويمكن أن يؤدي إلى الاضطرار إلى زيارة طبيبك.  تأكد من غسل يديك بانتظام. كن لطيفًا عند غسل وجهك. معظم الوقت سوف تختفي قرح البرد من تلقاء نفسها، أو بمساعدة علاج من الصيدلية أو علاج منزلي. عادةً، لن تحتاج إلى زيارة الطبيب، لكن توجد حالات ينبغي عليك استشارة الطبيب فيها. إذا أُصيبت قرحتك بالبكتيريا، وغالبًا ما تُحدد بوجود صديد، فعليك الاتصال بطبيبك على الفور. وينبغي استشارة طبيبك إذا:  كنتي حامل. كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (أكثر من 100 درجة) فينبغي عليك زيارة طبيبك. كنت تعاني من تهيج العين. في حالة عدم اختفاء قرح البرد الخاص بك بعد أسبوعين. يوجد عدد من خيارات الأدوية التي وصفها الطبيب لعلاج قرح البرد المستمرة، وينبغي عليك دائمًا الاستماع بعناية إلى الطبيب وأن تصف كل ما تشعر به من أعراض بشكل مباشر. ينبغي أن تتناول جميع الأدوية التي تم وصفها وفقًا للإرشادات وتوجيهات الطبيب. يمكن أن تحتوي بعض العلاجات التي تم وصفها:  أقراض فامسيكلوفير عن طريق الفم والمضادة للفيروسات.  يمكن أخذ أقراص 500 ملجم ثلاث مرات في اليوم. فالاسيكلوفير أقراص 1000 ملجم تؤخذ مرتين في اليوم. كريم آسيكلوفير، مثل المتاح دون وصفة طبية لكن بتركيز أعلى. يستخدم حتى خمس مرات في اليوم لمدة أربعة أيام.  يمكن أخذ أقراص آسيكلوفير 400 ملجم ثلاث مرات في اليوم عن طريق الفم. كريم Penciclovir يوضع في العادة بشكل مباشر على القروح الباردة كل ساعتين لمدة أربعة أيام. يمكن للقرح الباردة أن تنتقل عن طريق مشاركة المشروبات أو التقليل أو الاتصال الجنسي، فالفيروس يتمتع ب قدرة كبيرة على الانتقال. اتخذ الاحتياطات التالية لتمنع انتقال القرح الباردة:  تجنب التقبيل وأنت مصاب بالقرح الباردة. تجنب مشاركة المشروبات أو فرش الأسنان أو أي أدوات أخرى تلمس الفم. لتجنب نشر الفيروس إلى زوجك/زوجتك، احرصا أثناء العلاقة على استخدام واقي ذكر، ولقد ثبت أن فالاسيكلوفير يقلل خطر عدوى فيروس الهربس البسيط 2 بين الأزواج. لتجنب تفشي المرض، ينصح بتقليل الوقت الذي تقضيه فتحت أشعة الشمس، وأنت تضع واقي شمسي في هذه الأوقات. أثبت الواقي الشمسي...


أعطِ قطتك دواء "ميلوكسيكام" إذا كان عمرها يتجاوز الستة أسابيع. احرص على تدفئة قطتك. وفِّر للقطة مساحة مريحة ودافئة. الجأ إلى الطبيب البيطري إذا تطلب الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينتمي دواء ميلوكسيكام (والذي يسمى أيضًا ميتاكام) إلى عائلة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية NSAIDs. يعمل هذا الدواء عن طريق تثبيط إنزيم كوكس 2 الذي يحفز إفراز البروستاجلاندين، الذي يحد بدوره من الالتهاب الذي يؤدي إلى الحمى. يعد الميلوكسيكام دواءً مفيدًا في خفض الحمى.  يُستخدم الميلوكسيكام فقط مع القطط التي يزيد عمرها عن ستة أسابيع وكذلك يُستخدم فقط في حالة عدم وجود مرض أو إسهال. يحتاج دواء الميلوكسيكام إلى أن يتم أخذه مع وجود طعام في المعدة، لذا لا تعطِ قطتك منه أبدًا إذا كانت لا تتناول الطعام نهائيًا. الجرعة الموصى بها يوميًا من الميلوكسيكام للقطط هي 0.05 مجم لكل كيلوجرام من وزن القطة. لذا إذا كانت القطة تزن كيلوجرامًا واحدًا، فستحتاج إلى 0.1 مل من دواء ميتاكام. يجب ملاحظة أن ميلوكسيكام يوصف بجرعتين مختلفتين لـ: الكلاب (بنسبة 1.5 مجم/ مل) والقطط (بنسبة 0.5 مجم/ مل). يكون دواء الميلوكسيكام الذي يوصف للكلاب مركزًا بنسبة ثلاثة أضعاف من دواء القطط، لذا من اللازم عليك إعطاء القطط الشكل المناسب من الدواء لتجنب أي جرعة زائدة. ينبغي استخدام الميلوكسيكام فقط مع الحيوانات المرتوية جيدًا، حيث قد تعاني القطط المصابة بالجفاف من اختلال في وظائف الكلى لدى تناوله. كما قد يؤدي انخفاض الدم الإضافي الحادث في الكلى إلى فشل كلوي. لابد أن يتم إعطاء الميلوكسيكام مع أو بعد تناول الطعام. إذا كانت القطة عازفة عن تناول الطعام، فاحرص على تبطين جدار معدتها بقليل من الطعام وذلك باستخدام السرنجة. لا تعطِ الميلوكسيكام على معدة خالية تمامًا، حيث ستتأثر التغذية الدموية للمعدة بشكل متفاقم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بقرحة معوية. لا تعطِ دواء الميلوكسيكام مع أو بعد تناول كل من الستيرويدات ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، حيث قد يؤدي ذلك إلى إصابة القطة بقرحة معوية وهضمية ونزيف مع إمكانية حدوث فقدان في الدم حد الموت. إذا كانت القطة تعاني من الشعور بالبرد، سوف تشعر بخمول شديد وستتماثل للشفاء ببطء، مما سيؤجل تناولها للطعام أكثر وأكثر. عندما تمرض القطط الصغيرة فإنها تشعر بالهشاشة. من المرجح لها أن تتماثل للشفاء بشكل أفضل إن وجدت مكانًا تستطيع الاختباء والاحتماء به. وفِّر للقطة الصغيرة مساحة دافئة أو صندوق من الكرتون مفترش ببطانية. إذا بدا أن قطتك متعبة جدًا أو إذا استمرت الأعراض لدى القطة لأكثر من يوم، قم بزيارة الطبيب البيطري.


أعطِ كل لاعب بطاقة أرقام واحدة على الأقل. اشرح للجميع كيفية تجميع الأرقام والحروف في هذه اللعبة. اختر لاعبًا ليكون الموزع. وزع بطاقات الأرقام على اللاعبين. ضع رقاقة على المربع الذي في مركز بطاقة اللعب. أعط الموزع الحروف والأرقام التي سينادي بها في اللعبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي بطاقات بينجو على 25 مربع مرقّمين بأعداد عشوائية مكتوب على رأسهم كلمة "بينجـــو" بالعرض. هدفك هو تغطية 5 من هذه المربعات في عمود بنمط رأسي أو أفقي أو قطري.  يمكنك العثور على بطاقات لعب بينجو عبر الإنترنت أو في متجر ألعاب قريب منك. إذا كنت تلعب بينجو مع أطفال، يمكنك أن تطبع بطاقات بينجو فارغة من الإنترنت وتكتب بها كلمات أو رموز أو تلصق صورًا من اختيارك في المربعات. يوجد في البينجو المعروف 75 مجموعة مختلفة من مجموعات الأرقام والحروف. لكل مجموعة مكونة من رقم وحرف مربع يقابلها في بطاقات اللعب.  على سبيل المثال: كل رقم موجود في العمود "ب" له ما يقابله من المجموعات الرقمية الحرفية. إذا اختار الموزع "ب-9"، يبحث باقي اللاعبون عن مربع الرقم "9" في العمود المُدرَج أسفل حرف "ب". إذا كنت تبحث عن نسخة أبسط من لعبة بينجو للّعب مع الأطفال، يمكنك استخدام الصور أو الكلمات بدلًا من مجموعات الأرقام والأحرف. الموزع في البينجو هو الشخص الذي يقرأ على باقي اللاعبين الحروف والأرقام التي تحدد في كل مرة جديدة المربع الذي ينبغي أن يُغطّى على بطاقات اللعب عند الجميع. يلعب الموزع كالجميع ويغطي المربع المقابل للمجموعة التي يخبرهم بها في بطاقته. إذا كنت تلعب في قاعة بينجو، سيكون هناك موزعًا بالفعل يحدد المربعات ولن يكون في هذه الحالة أحد اللاعبين. يحتاج كل لاعب لبطاقة واحدة على الأقل. يمكن للاعبين استخدام أكثر من بطاقة طالما كان بمقدورهم متابعة الحروف والأرقام على كل البطاقات التي يستعملونها.  يزيد اللعب ببطاقات مختلفة من فرصتك في الفوز، لكن اللعبة تصبح أكثر تعقيدًا لأنك تكون مطالبًا بتتبع عدد أكبر من المربعات. من الممكن أن تفوز بأكثر من بطاقة في نفس اللعبة. يعتبر المربع الأوسط في بطاقة اللعب عند الجميع مساحة فارغة، ويبدأ الجميع اللعب بوضع رقاقة على هذه المساحة. يمكن كتابة هذه الحروف والأرقام على قطع صغيرة من الورق ثم طيها أو يمكنك استخدام كرات البينجو الحقيقية التي يكون عليها حروف وأرقام. الشرط الوحيد المطلوب تحققه في الوسيلة التي تستخدمها هو توافق الأحرف والأرقام التي عليها مع ما على البطاقات.  ضع قطع الورق أو كرات البينجو في دلو أو وعاء أو في دوار البينجو حتى يتمكن الموزع من الاختيار عشوائيًا من بينها. إذا كنت تلعب بينجو مع أطفال، وكانت البطاقات تحتوي على صور أو كلمات، أعطِ الموزع الصور أو الكلمات الموافقة للبطاقات كي يختار من بينهم.


أعطِ للحيوان الأليف دواء البراغيث الذي حصلت عليه من الطبيب البيطري. قم بتحميم الحيوان الأليف بشامبو البراغيث. جرب استخدام بخاخ أو بودرة. لا تستخدم أبدًا المنتج الخاص بالكلاب على القطط والعكس صحيح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم يتوفر لديك بالفعل، استشر الطبيب البيطري حول خيارات المعالجة الممكنة للحيوان الأليف. قد تتضمن علاجات موضعية أو دواء عن طريق الفم أو حقن. سوف يقتل ذلك البراغيث ويمنع الإصابة مرة أخرى. مرة ثانية، ضع في اعتبارك أنه قد لا تعمل كل المعالجات. استشر الطبيب البيطري حول أفضل معالجة مناسبة للحيوان الأليف الخاص بك. يمكن أن يقتل ذلك البراغيث الموجودة على الحيوان الأليف لكنها لن تكافحهم أو تقوم بأي شيء إذا كان يوجد براغيث في البيئة المحيطة والتي قد تقفز مجددًا على الحيوان الأليف. ابحث عن شامبو الحيوانات الأليفة أو مستحضر مخصص لقتل البراغيث واليرقات والبيض.  توخ الحذر الشديد بأن تغسل رأس الحيوان الأليف بعد غسل جسمه؛ قد تحاول البراغيث القفز إلى رأسه لتتجنب غمرها بالماء. تأكد من اتباع إرشادات الاستخدام واشطف حيوانك الأليف بشكل تام من المنتج.   لاتستخدم الشامبو أو الصابون الخاص بالكلاب على القطط. ضع في اعتبارك أن تلك المنتجات سوف تنظف الحيوان الأليف فقط لكنها لن تمنع إعادة إصابته بالبراغيث من جديد. ينبغي استخدام منتج آخر لتجنب إعادة إصابة الحيوان بالبراغيث. تتوفر بخاخات وبودرة البراغيث في متاجر الحيوانات الأليفة التي يتم وضعها على فرو الحيوان الأليف. قد تحتاج إلى فردها لتصل إلى الجلد لقتل البراغيث الناضجة. اتبع التعليمات المدونة على الغلاف حول الاستخدام الصحيح. تكون منتجات مكافحة البراغيث مصممة للاستخدام خصيصًا لنوع معين من الحيوانات الأليفة وهي غير قابلة للتبادل. لذلك تستخدم المنتج الخاص بالكلاب على القطط والعكس صحيح.


أعطِ للطائر وقتاً للتكيف عندما تُحضر الكوكتيل خاصتك أول مرة للمنزل. أعطِ للطائر حمية غذائية صحية. كُن حريصاً علي أن يكون الكوكتيل خاصتك لديهِ دائماً مياه نظيفة. تعامل مع الكوكتيل خاصتك. تفهم لماذا قد يعض الكوكتيل. قُم بتعليم الكوكتيل أن يتحدث ويُصفر. قُم بتمييز علامات المرض علي الكوكتيل. قُم بأخذ طائرك للطبيب البيطري باستمرار. كُن حذراً من أنهُ يمكن للكوكتيل أن يُعانوا من مخاوف ليلية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان الكوكتيل خاصتك رضيعاً مُغذي باليد، فهذا من الممكن أن يكون قصيراً كبضع ساعات. الصغار غير الاجتماعيين، علي أي حال، سيحتاجون غالباً يومين أوثلاثة للتكيف مع مُحيطهم الجديد. خلال فترة الضبط، لا تمسك بالطائر، لكن قُم بروتين التنظيف والإطعام وتكلم مع الطائر بهدوء. حبيبات الطيور يجب أن تُكون حوالي 70% من حمية الكوكتيل الغذائية. البذور يمكن أن تكون حلوي جيدة، لكن لا تُطعمها الكثير منها لأنها دُهنية. يجب أيضاً إطعام الكوكتيل خاصتك خضروات صحية وبعض الفواكه. الفول المطبوخ جيداً والاسباجيتي هُم أمثلة لحلوي لذيذة يمكنك إعطائها للكوكتيل خاصتك. عندما تختار فواكه وخضروات للإطعام، فيُنصح بالفواكه والخضروات العُضوية. يجب أيضاً أن تشطف الخضروات والفواكه جيداً قبل الإطعام.  "لا تطعم" الكوكتيل خاصتك الشوكولاتة، أو الأفوكادو، أو البصل، أو الفِطر، أو أوراق الطماطم، أو الكافيين، أو الفول غير المطبوخ، لأن تلك الأشياء سامة. الأشياء المسكرة أوالدهنية مثل قُضبان الحلوى ليسوا صحيين للكوكتيل. قُم بإزالة أي طعام طازج لم يؤكل من القفص خلال أربعة ساعات وإلا سيبدأ في جذب البكتيريا الضارة (وسيقوم بإثارة الفوضي). يجب أن تقوم بتغيير مياه الطائر يومياً. يجب أن تُغيرها عندما تلاحظ الطعام والفضلات يسقطون فيها. يجب أن تُعطي طائرك المياه التي تستطيع شُربها بنفسك. عند غسل وعاء الماء، تأكد أنك تستخدم مياهاً ساخنة مع القليل من الصابون. فعل هذا يضمن عدم بدء  نمو الفطريات التي يُمكنها أن تصيب طائرك بالمرض. إن كان الكوكتيل مُروض مُسبقاً (أوأنك قد قمت بترويضهُ وتدريبهُ--تفحص الجزء الثاني،) ستحتاج لقضاء ساعة علي الأقل في اليوم لإبقائهُ مُروضاً وودوداً. إلا إن كنت اشتريت "حفاضة" طيور، من الممكن أن تريد التفاعل مع طائرك علي كرسي مُغطي بمنشفة، أوفي غرفة ذات أرضية سهلة التنظيف. قد تشعر بالأذى أوالانزعاج عندما يعض الكوكتيل خاصتك، لكن من المهم ملاحظة أن الطيور تعض بسبب تفاعلهم مع موقف مثير للتوتر، ليس لأنهم يحاولون أن يكونوا بغيضين. الطائر سيعض للتعبير عن أنهُ خائف أو منزعج، ولا يجب أن تأخذ العضات بشكل شخصي. عُد للوراء بفكرك بما كنت تفعلهُ عندما قام الكوكتيل بعضك، وحاول رؤية الأمور من وجهة نظرهُ. كمثال، من الممكن أن يعض الكوكتيل إن كُنت تحاول الإمساك به، أوإن كُنت لامبالي أوعنيفاً أثناء حملهُ. بالإضافة، كثير من الكوكتيل يحرصون جداً علي حماية قفصهم، ومن...


أعطِ نفسك الوقت لتشعر بالحزن. تجنّب الحديث السلبي مع نفسك. لا تدع أي شخص يخبرك من أنت. قم بكتابة "قائمة امتنان. تجاهل الشعور بالخزي. استغرق في اللحظة حتى تنسى نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إجبار نفسك على الشعور بالسعادة بدون أن تطلق العنان لحزنك سيؤدّي إلى مشاكل أعظم مع الوقت. على كل حال لا تجعل هذا عذرًا لك لتعلَق في الوحل؛ اشعر بحزنك واعترف به، واستخدم الحكمة التي اكتسبتها من التجربةعلى الاستمرار في حياتك. قد تكون غير عالم بالسبب وراء الشعور الذي تحسّه. أحيانـًا يكون للعقل مسار خاص به لا يمكن فك شفرته. إذا كان هذا الكلام ينطبق عليك، فاعتبر هذه علامة على أن عقلك المنطقي يحظى بإجازة صغيرة، ويحتاج ببساطة إلى إعادته للعمل. النصيحة القائلة بأن تخبر نفسك "فكّر بإيجابية" قد تكون نصيحة منتقصة القيمة نوعـًا ما، خاصة إذا حان وقت سداد الإيجار، وتعطّلت السيارة، وكان الوضع يبدو خارج السيطرة. بدلًا من أن تخبر نفسك أن موقفك مزرٍ، ركز طاقتك على التعامل مع مصاعب حياتك بطريقة إيجابية. يبدأ ذلك بمراقية وتحسين حديثك الداخلي مع نفسك.  إذا وجدت نفسك تفكر: "لا أصدق أن حياتي بهذه الفوضوية مرة أخرى"، صحّح فكرتك بإضافة: "لكنني سأخرج نفسي من هذا الوضع كما أفعل دائما". استمر في تصحيح الأفكار السلبية حتى تكتسب هذه الخصلة كطبيعة ثانية لك، بعد ذلك اجعل التخلص من السلبية بمجملها هدفـًا لك. ثبُت أن العيش بهذه الطريقة له العديد من الفوائد الصحية؛ تشمل زيادة العمر المتوقع، وانخفاض احتمالية الوفاة بسبب الأمراض القلبية والوعائية، وزيادة المناعة ضد نزلات البرد. الناس لديهم ميل لتقبُّل واتباع القواعد التي تُفرض عليهم من قِبل أندادهم.  قد يكون والديك لم يتوقفا عن النظر لك بصورة الطفولة حيث لا يُؤخذ أيًّ من كلامك على محمل الجد. قد يكون أصدقاءك معتادون على أن يكونوا قادرين على أن يعوّلوا على أن تعينهم على مشاكلهم مما ينسيهم أنك أنت أيضـًا لك مشاكلك وبحاجة للمساعدة. إذا كانت قناعة كل الناس من حولك تمنعك من الوصول إلى حد قدراتك الحقيقية، أخبرهم بهذا. أي شخص لا يستطيع التعامُل مع شخصيتك الحقيقية يجب أن يخرج من حياتك فورًا.  دافع عن نفسك. لا يجب عليك أن تجادل الأحمق. مهما حدث، يختارك المتنمّر لإيقاع الأذى بك لأنه يعلم أنك أفضل منه. أنت قوي ومسيطر. أنت تقرر من أنت؛ لا أحد سواك. " لا يعني هذا ممتلكاتك فحسب (ماء دافئ جارِ وكمبيوتر وثلاجة ممتلئة)، ولكن أيضـًا الأشياء التي تضفي قيمة على حياتك (صديقك وهواياتك وقناعاتك). قم بتسميتها "قائمة الامتنان" لأنها قائمة للأشياء التي تشعر بأنك شاكر لوجودها.  أحيانـًا يكون من الصعب قليلًا أن تمتنّ حين لا...


أعطِ نفسك الوقت للتفكير. اعمل في أفضل الأوقات بالنسبة لك. أنشئ بيئة عمل تشجع الإبداع. خصص وقتًا لتكون مُبدعًا، ولكن لا تحاول "تخطيط" وقت إبداعي. تجنب التنظيم والروتين في كل وقت. استمتع بالقيود عندما يتعلق الأمر بالإبداع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك القيام بذلك قبل البدء في العمل وأثناء عملك. يمكن أن يساعدك تكريس "وقت للتفكير" وخاصة إذا كنت تُعاني من صعوبة إيجاد حلول مُبتكرة للمشاكل طويلة الأمد.  اقضِ قليلًا من الوقت في التفكير قبل البدء في العمل. خذ استراحات بين الفينة والأخرى للتفكير فيما تقوم به. أينما واجهت تحديًا غير متوقعًا، خذ استراحة للتفكير في هذا التحدي. ربما تصل إلى حل لم تفكر به من قبل. أظهرت الدراسات أن الأوقات المُثلى لبناء القدرات المعرفية تختلف من شخص لآخر. اكتشف الوقت الذي تفكر فيه بشكل أفضل وحاول العمل والإبداع في ذلك الوقت. أظهرت دراسات أخرى أن بعض الناس يكونوا أكثر إبداعًا في أوقات عندما يكونوا أقل إنتاجية بالمعنى التقليدي. قم بالتجربة وحاول معرفة الوقت الذي تكون فيه أكثر إبداعًا وابتكارًا. يختلف ذلك من شخصًا لآخر. في كثير من الأحيان لا تساعد البيئات المنظمة والدقيقة جدًا الإبداع. حاول خلق بيئة تشجع إبداعك الشخصي.  ضع صور أو ملصقات تظهر دوافعك الإبداعية. أنشئ منطقة عمل غير تقليدية، مثل وضع أريكة في مكتبك. تجول أثناء العمل. يفضل بعض الناس الوقوف أثناء العمل في مكاتبهم. يمشي بعضهم على المشاية ببطء أثناء القراءة أو الكتابة أو التفكير. على الرغم من أنه قد تأتيك أفكارًا جديدة ومُبتكرة أثناء انشغالك بشيء آخر، يجب أن تكرس قليلا من الوقت للعصف الذهني ومحاولة استخراج أفكارك.   حاول قضاء نصف ساعة قبل الخلود للنوم في التفكير، إذا كان ذلك مُجديًا بالنسبة لك. خذ قليلًا من الوقت المخصص لغذائك للتفكير في مشاكلك. وقتما تشعر بتدفق أفكارك المُبتكرة، توقف عما تفعله (إذا أمكنك ذلك) واعمل على هذه الأفكار. بالرغم من أن التنظيم والروتين مفيدين للغاية ويمكن أن يساهموا في الإنتاجية، إلا أنهما أيضًا قد يساهموا في خنق الإبداع إذا هيمنوا على وجودك. بدلًا من ذلك، احتفظ بالتنظيم والروتين عندما تريد أن تكون مُنتجًا بشكل مُطلق، واسمح لنفسك أن تكون أقل تنظيمًا في أوقات أخرى لتنشئة إبداعك. قد تساعد القيود في خلق حلول مبتكرة للمشاكل من حيث الوقت والإمدادات البدنية. عندما يتعلق الأمر بحل مشكلة أو إبداع، استمتع بواقع أنك مُقيد بالوقت و/أو مواد. فكر في طرق أخرى لتحقيق هدفك والتي توفر الوقت أو الإمدادات.


أعطِها مساحتها الخاصة. اسأل نفسك عما إذا كانت بالفعل تتجاهلك أم لا. تذكَّر أن حبيبتك قد تكون مكتئبة. تجنب تلك الفكرة المغرية في أن تتجاهلها بالمثل. اعتنِ بنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الممكن أن تكون حبيبتك غاضبة منك، لكن من الممكن أيضًا أنها تمر بمشكلة ما صعبة لا علاقة لها بك. بطريقة أخرى، إذا وصلتك مشاعر سلبية منها لا تدفعها إلى الكلام فورًا. أعطِها بعض الوقت حتى تهدأ، فهذا سوف يمنحك أيضًا وقتًا للتفكير في مشاعرك أنت. هل تغير سلوك حبيبتك تجاهك بالفعل؟ هل من الممكن أنك تشعر بالإحباط أو القلق من شيء ما، وتتخيل أن تصرفها أصبح أسوأ من الطبيعي؟   من الممكن أنها كانت دائمًا باردة قليلًا تجاهك، لكن مع مرور الزمن على العلاقة أدركت أنت عدم تقبلك لتلك الطريقة التي تتصرف بها معك. هل مررت بأي مشكلة صعبة مؤخرًا؟ محتمل أنك تطلب منها المزيد من الاهتمام في الفترة الأخيرة، وهي تواجه صعوبة في تلبية احتياجاتك، مما جعلها تندفع بعيدًا عنك. قد تكون تتجاهلك حقًا، لكنها تكافح الاكتئاب، وقد لا تدرك هي نفسها ذلك.  تتضمن أعراض الاكتئاب صعوبة التركيز واتخاذ القرارات والإرهاق والشعور بالعجز وفقدان الأمل و/أو الشعور بانعدام القيمة والأرق أو النوم الكثيف والانفعالية وقلة الاهتمام بالأنشطة المبهجة، مثل: الجنس أو مواعدة الحبيب، والشهية المفرطة للطعام أو فقدان الشهية والقلق والأفكار الانتحارية والسلوكيات الهدامة والمضرة للذات.   إذا كنت تعتقد أن حبيبتك مكتئبة، هناك أشياء يمكن أن تفعلها في سبيل العمل على مساعدتها. رغم ما تحمله فكرة تجاهلها أو دفعها إلى الشعور بالغيرة من إغراء، إلا أنه ليس سلوكًا صحيًا أو مثمرًا. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت حبيبتك مكتئبة أو تكافح مشكلة شخصية صعبة أخرى، فإن الرد عليها بتجاهلها سوف يجعل الأمور أصعب بالنسبة لها، وقد يدمر علاقتكما فعلًا.  تقترح "نظرية الشريط المطاطي"، وهي نظرية خاصة بالعلاقات البشرية، أنه بإمكانك أن تجعل شخصًا يرغب بك من خلال الاندفاع بعيدًا عنه، وقد يكون ذلك مفيدًا مع بعض الأشخاص على المدى القصير، لكنه ليس الشكل السلوكي الذي يمكن بناء علاقة صحية عليه.   النصيحة التي يمكنك أن تقتبسها من "نظرية الشريط المطاطي" أن المرتبطين بعلاقة يحتاجون إلى بعض الوقت لأداء المهام الخاصة بهم، وإلا سوف يُتعب كلاهما الآخر أو يبدأ في اعتبار الآخر مفروضًا عليه. يمكنك أن تحصل على بعض الوقت لنفسك وتظل طيبًا ومحترمًا مع حبيبتك. لا تتجاهلها، لكن تأكد أن لديك حياة أخرى بعيدة عنها. حاول التركيز على ما تشعر به من ألم أو إحباط بسبب سلوك حبيبتك. ذكِّر نفسك أنه لا يمكنها فعليًا أن تجعلك تشعر بأي شيء، وأن...


أعلم أحد المقربين منه. جهز خطة للسلامة. تفقده باستمرار. شجع الحياة الصحية. اعتن بنفسك. تعرف على الاستغلال العاطفي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما يطلب من يفكر في الانتحار ألا تخبر أحدًا عما يحدث؛ ليس عليك أن تشير لأصدقائه في منشور على الفيسبوك يقول بأن هذا الشخص يفكر في الانتحار، لكن عليك أن تعلم أحد المقربين منه بما يحدث. سيكون لديه فريق دعم بهذه الطريقة يراقبه ويحاول منعه من الانتحار.  لن يقع هذا العبء على عاتقك وحدك.   أخبر أحد الراشدين الذين تثق بهم إذا كان عمر هذا الشخص أقل من 18 عامًا. يمكنك أن تقول له "لا أريد إثارة جنونك لكننا نحتاج المساعدة في هذا الأمر. سأتصل بالمدرب." يمكنك أن تشرح له أنك لن تذكر أمر الانتحار. قد يفيدك هذا ويمنحه شعورًا أفضل حيال طلب المساعدة. قل "لن أذكر أمر الانتحار. سأقول فقط أن لدينا بعض الأمور العاطفية التي نحتاج المساعدة لحلها." مثلًا. إذا كان هذا الشخص يتعرض للاستغلال من قبل أحدهم فتجنب إخبار من يستغله. عليك أن تتحدث للمعلم أو المدرب أو المشرف عن مخاوفك. ضع مصدر مشاكله في الحسبان حين تختار من تتحدث إليه، فإذا كان المعلم هو سبب المشكلة فاذهب إليه بمخاوفك. يمكنك منع الانتحار بوضع خطة مسبقة للتعامل مع محاولات الانتحار أو العلامات الدالة على تخطيط الشخص لذلك.  سيعرف كل أفراد فريق الدعم ما عليهم فعله بهذه الطريقة.   يمكنك تحميل خطة للسلامة لمنع الانتحار من الموقع الإلكتروني لخط منع الانتحار. ضع قائمة بمن سيتفقدون هذا الشخص وأرقام الهواتف المهمة... إلخ. ضمن الشخص عند وضع الخطة واطلب مساعدة أحد المختصين عند فعل ذلك إذا أمكنك، كذلك شجعه على زيارة المعالج حتى يتمكن من حل مشكلاته ومن تحديد نظام دعم كالعائلة والأصدقاء. لا تتوقف عن تفقد الشخص بعد انتهاء أزمة الانتحار.  يمكنك التفقد المنتظم له من التعرف على أية علامات تحذيرية أو عوامل خطر جديدة، كما أنه يعلم الشخص أنك لا تزال تهتم بشأنه وحاله.   تأكد من أن أفراد فريق الدعم الآخرين يتفقدونه أيضًا. لا يجب أن يكون تفقد الشخص المعني أمرًا جديًا إذ يمكن أن يكون مجرد لقاء لتناول المثلجات والحديث عن الأسبوع وأحداثه. ليس عليك أن تسأله "هل تفكر في الانتحار؟" في كل مرة تلتقيا، لكن راقب العلامات التحذيرية. تتمثل إحدى طرق منع الانتحار في تشجيعه على فعل ما يبقيه صحيحًا في العموم. شجعه على تناول طعام جيد والحصول على قسط كاف من النوم وممارسة الأنشطة الجسدية والاختلاط بالناس.   اعمل معه على وضع نظام لوقت النوم لضمان حصوله على الراحة الكافية. اقترح أنشطة يمكنكما ممارستها معًا كالتنزه...


أعلم أن الإصابة بفيروس الحلأ البسيط 1 (HSV-1) أمر شائع جدًا. استوعب أعراض المرض في المرة الأولى التي تصاب فيها به. ابحث عن العلامات التي تتنبأ بتفشي المرض. راقب أول احمرار وانتفاخ قبيل ظهور القرحة الأولى. انتبه، فالبثور تمتلأ بجسيمات الفيروس. انتظر حتى تتفتح البثور بمفردها. لا تلتقط قشرة الجرح إذا جفت البثرة. تجنّب نشر العدوى بينما تندمل القرحة. فرق بين قرحة البرد والعيوب الشبيهة لها كتقرح الفم والتهاب الغشاء المخاطي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نسبة تصل إلى 60 % من الأمريكيين قد تعرضوا للفيروس بحلول سن المراهقة، و85% منهم بحلول الستين من العمر.  وفي بريطانيا، سبعة من كل عشرة أشخاص مصابون بالعدوى، وخمسة فقط يعلمون أنهم مصابون بتلك العدوى. وهذا لأن البعض يحمل المرض ولا تظهر عليه أي أعراض. أعراض قرحة البرد ثابتة، إنما المرة الأولى التي يتفشى فيها المرض تختلف. في هذا التوقيت سترى أعراضًا لن تراها مرة أخرى إذا ما تفشى المرض في جسدك مرة أخرى. تلك الأعراض التي تظهر لمرة واحدة تتضمن:   الحمى. آلام أو تآكل في اللثة لو أن قرحة البرد بداخل الفم. التهاب الحلق. صداع. انتفاخ الغدد اللمفاوية. ألم في العضلات. بعد أن تمر أول مرة تفشى فيها المرض، ستصبح قادرًا على التنبؤ بقدوم قرح البرد بالبحث عن العلامات المبكرة. فالمنطقة التي ستصاب بقرحة برد قد تشعر فجأة بأنها صارت مثيرة للهرش.  وقد تشعر أيضًا ببعض التنميل فيها. تسمي هذه المرحلة، مرحلة البوادر، ويمر بها 46% إلى 60% من الأشخاص الذين يصابون بقرحة البرد.  تتضمن الأعراض المبكرة الأخرى: التهاب، أو احمرار، أو زيادة حساسية أو تقرح في المنطقة التي ستظهر فيها البثور. قد تبدو كبثرة في البداية، ومؤلمة. هذه المنطقة حمراء مرتفعة، وما حولها من جلد يحيط بالمنطقة المرتفعة أحمر أيضًا. وقد تلاحظ ظهور بعض البثور الصغيرة التي تتجمع معًا وتندمج بينما تظهر بثور أخرى بين البثور الصغيرة الأولى لتشكل حبة واحدة كبيرة.  تختلف حجم قرح البرد، ما بين 2-3 ملمتر إلى 7 ملمتر. المنطقة المرتفعة تتشكل على هيئة حبة، وبينما يقاتل الجسم الفيروس، تسارع الخلايا البيضاء إلى المنطقة وتمتلأ الحبة بسائل صاف يحتوي على الفيروس.  ولأن قرح البرد غالبًا تمتلأ بسائل معدي، لا يجدر بك أبدًا أن تحاول أن تفتحها، فلو فعلت ذلك بيدك، ستمتلأ يدك بالفيروس وستنشره إلى الآخرين أو ربما تنشره إلى عينك أو أعضائك التناسلية. وهذه المرحلة الثالثة والأخيرة هي الأكثر ألمًا. ستكون المنطقة رطبة، ومحمرة حول القرحة المفتوحة. هذه الفترة حيث يتسرب السائل عبر البثور هي الأكثر عدوى.  تجنب أن تغسل يديك بشكل منتظم إن لمست وجهك لتق نفسك من نشر الفيروس. سيستغرق الأمر ثلاثة أيام حتى تنتقل البثور إلى المرحلة التالية. بعد أن تتفتح البثرة، تتكون قشرة خفيفة، ثم تتكون فوقها قشرة سميكة. وبينما تندمل القرحة، قد تنفتح القشرة السميكة وتنزف. وقد تشعر أيضًا بالألم والرغبة في الهرش في تلك المرحلة. تجنب لمس...


أعلم المريض بالمضاعفات العديدة التي قد تتبع نزع القسطار المركزي. انصح المريض بالجرعات المناسبة من مسكنات الألم. أعلم المريض بنوع التمارين التي عليه تجنبها. أخبر المريض بالتغذية المناسبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن يدرك المريض هذه المضاعفات قبل اتخاذ الإجراء. تشمل المضاعفات المحتملة ما يلي:   انكسار القسطار. هذا من المضاعفات المحتملة لنزع القسطار ويجب نزع القسطار برفق وبطء دون قوة كبيرة لمنع وقوعه.  الالتهاب. هذا من المضاعفات الخطرة المحتملة التي قد يعانيها المريض عند نزع القسطار المركزي. قد يحدث الالتهاب في أي وقت لذا سيفيدك أن يقوم الفريق الطبي بمراقبة القسطار المركزي بانتظام وتنظيفه وتدريبك على تعقيمه قدر الإمكان. يجب شطف القسطار بعد كل استخدام وبين مرات تغيير الأدوية بحقنة ومحلول ملحي عادي.    تجلط الدم. من الجيد أن تحقن ما يكفي من الهيبارين (مانع تخثر) لملئ القسطار عند وضعه لأسابيع أو أشهر لمنع تكون جلطات دم صغيرة في الأنبوب أو الفوهة بين مرات الاستخدام أو وقت الانتظار حتى الحقن التالي. يتم هذا على الفور بعد تفريغ الأنبوب بحقنة ومحلول ملحي عادي.    انسداد وريدي يحدث نتيجة شرخ القسطار. هذا من المضاعفات الخطرة لنزع القسطار والذي قد يسبب دخول المريض في غيبوبة إذا وصلت جلطة الدم للمخ.  التورم والاحمرار. قد تظهر أعراض الالتهاب هذه أيضًا كمضاعفات للقسطار المركزي. يظهر التورم والاحمرار عادة قرب مكان الإدخال. قد يعاني المريض ألمًا في الجزء العلوي من ذراعه بعد نزع القسطار لذا يصف الطبيب مسكنات أو ينصح بأدوية دون وصفة ليتمكن من مواصلة أنشطته اليومية.   الإيبوبروفين من أكثر مسكنات الألم المتاحة دون وصفة شيوعًا والتي ينصح بها بعد نزع القسطار المركزي. الإيبوبروفين من مضادات الالتهاب اللاسترويدية التي تتسم بخصائص مضادة للحمى والتحسس. الجرعة الموصى بها من إيبوبروفين (وفقًا لمركز مكافحة الأوبئة) هي 200-400 مجم عن طريق الفم كل 4 إلى6 ساعات. ينصح بتناوله مع بعض الطعام أو الحليب لتجنب مشاكل المعدة. احرص أن تخبره ألا يشارك في أي تمرين شاق أو يقوم برفع أي شيء ثقيل لمدة 24 ساعة على الأقل بعد نزع القسطار. يشمل هذا تحريك الأثاث أو رفع الصناديق الثقيلة أو المشاركة في أي نشاط يتضمن حركات اليد أو الذراع المتكررة. التغذية الصحية ضرورية للتعافي لذا سيكون إطلاع المريض على أنواع الطعام التي يجب تناولها بعد الإجراء فكرة جيدة.  يشمل هذا تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد لزيادة تدفق الدم وتقوية الجسم. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحم الأحمر والدجاج والسبانخ والبروكلي والمحار واليقطين وبذور السمسم والمكسرات كالفول السوداني والبقان...


أعلم جهات اتصالك بأن عنوان البريد الخاص بك قد تغير. حدث حساباتك على الإنترنت مضيفًا إليها عنوان البريد الجديد. تفقد وجود خيار "استيراد" أو "دمج" في خدمة البريد الجديدة. صدر جهات الاتصال من عنوان البريد القديم. قم باستيراد جهات اتصالك إلى حساب البريد الجديد. اضبط تمرير البريد من حسابك القديم إلى العنوان الجديد. أضف عنوانك الجديد إلى هاتفك المحمول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أرسل رسالة من عنوان البريد الإلكتروني الجديد تعلم فيها جهات اتصالك الهامة بعنوانك الجديد. يمكنك جعل الرسالة موجزة مثل أن تقول "مرحبًا جميعًا، هذا عنوان بريدي الإلكتروني الجديد. أرجو إضافته إلى جهات اتصالكم!" سيسهل إرسالها من عنوانك الجديد تحديث المستلمين لكتيب عناوينهم.  قد ترغب في إرسال رسائل مختلفة لمجموعات مختلفة من الأشخاص. تمكنك معظم خدمات البريد الإلكتروني من تصنيف جهات الاتصال إلى مجموعات. أنشئ بضع مجموعات مختلفة، مثل: "العمل" و"العائلة" و"الأصدقاء" ثم أرسل الرسائل للمجموعات بدلًا من الأفراد. الأرجح أنك قد استخدمت عنوان بريدك الإلكتروني لإنشاء مجموعة من الحسابات الإلكترونية على مدار الفترة الماضية. سيكون عليك تحديث معلومات الحسابات كلها لتضمن أنك لا زلت تقدر على الولوج إليها بعد تغيير عنوان بريدك الإلكتروني. يمكنك استخدام قائمة كلمات المرور المحفوظة لتحدد الحسابات التي تحتاج لتحديثها إذا كنت تستخدم مدير كلمات المرور، مثل: لاست باس (lastpass) أو الخاص بمتصفح الويب.   ابدأ بأهم الحسابات أولًا بما في ذلك حسابك المصرفي عبر الإنترنت والمرافق العامة ومواقع التواصل الاجتماعي وحسابات المتاجر الإلكترونية ثم تأكد من تغيير جميع حساباتك الأخرى أيضًا بما في ذلك حسابات المنتديات والحسابات الأقل أهمية. انظر تغيير البريد الإليكتروني على الفيسبوك لإيجاد تعليمات تتعلق بتغيير عنوانك على الفيسبوك. ابحث عن مقال كيفية تغيير عنوان بريدك الإلكتروني على لينكدن لإيجاد تعليمات تتعلق بتغيير عنوانك على لينكدن. ابحث عن مقال كيفية تغيير عنوان بريدك الإلكتروني على ييلب لإيجاد تعليمات عن تغيير عنوانك على ييلب. ابحث عن مقال كيفية تغيير عنوان بريدك الإلكتروني على ويكي هاو لإيجاد تعليمات عن تغيير عنوانك على ويكي هاو. تمكنك معظم خدمات البريد من استيراد حسابات بريدك القديم ما سينقل جهات اتصالك ورسائلك بشكل تلقائي. يمكن أن يوفر عليك هذا الكثير من الجهد ولن يكون عليك القلق بشأن نسيان الرسائل أو جهات الاتصال.  انقر زر الترس في جيميل واختر "الإعدادات". انقر علامة التبويب "الحسابات والاستيراد" ثم انقر "استيراد البريد وجهات الاتصال" واتبع الأوامر لتحميل حسابك القديم. حتى أنه يمكنك إرسال البريد من عنوانك القديم باستخدام الجيميل حين تضيف الحساب القديم. انقر زر الترس في ياهو ميل واختر "الإعدادات". انقر علامة التبويب "الحسابات" الموجودة على الجانب...


أعلم طفلك بمقدرته على طرح أي سؤال عليك. ابحث عن فرص التعليم. قدِّم تصرفات صحية عن الجنس والعلاقات لطفلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التواصل المستمر هام للغاية حيث أنه من المستحيل تغطية كل الأسئلة الأساسية في محادثات قليلة. احرص على إعلام طفلك بكونه مُرحَب به لسؤالك عن أي استفسار يساوره حول الجنس، الميول الجنسية، والتكاثر.   من المفيد أن تكون هادئًا خلال أي محادثة جدية مع طفلك. التعامل مع أي سؤال بطريقة هادئة غير ناقدة في هذه الفترة، سيجعل طفلك يشعر براحةٍ أكبر نحو طرح أي أسئلة أخرى في المستقبل. اجعله واضحًا أن مناقشة الجنس لن تكون فرصةً واحدةً يجب انتهازها. أترك المحادثة قائلًا: "إن كان لديك أي استفسار في المستقبل، لا تتردد في سؤالي." أعطِ طفلك مادةً للقراءة ملائمة لعمره. يمكنه استشارة كتيب، نشرة، أو موقع إلكتروني إن شعر بالحيرة وجاء إليك بأسئلة أخرى. لا تقصر المناقشة عن الجنس والتكاثر على تلك اللحظات التي يتساءل فيها طفلك خصيصًا أو حين تقرر أن الوقت قد حان للتكلم. ابحث عن الفرص لتعلم طفلك عن الجنس خلال المواقف الحياتية اليومية.   ألقِ الضوء على نماذج الجنس والعلاقات الإيجابية أو السلبية التي تراها في الأفلام أو برامج التلفاز أو في نشرات الأخبار. يمكنك أيضًا التعلم عن التكاثر من خلال الأفلام الوثائقية عن الطبيعة.   أشياء أمثلة الزواج، الطلاق، الحمل، الولادة، يمكنها حث الطفل على الأسئلة. قم بالإجابة على تلك الأسئلة بصراحة ووضوح دائم. ذكَّر طفلك بأن العائلات تكون في مختلف الأشكال وأن هذا جزء طبيعي من الحياة.   إن لاحظت بقعة على الغطاء، على الأرجح جراء الاحتلام، العادة السرية، أو الدورة الشهرية، انتهز هذه الفرصة لمناقشة بعض المواضيع مع طفلك. مع ذلك، احرص على خوض المناقشة بطريقة غير ناقدة. فأنت لا تود جعل طفلك يشعر بالتوبيخ. من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لجعل طفلك يشعر بالراحة والعلم تجاه الجنس والتكاثر، هو بتمثيل قدوة حسنة بالتصرفات الصحيحة من أجله.   إن كنت تشارك التربية مع زوجة، احرص على معاملة أحداكما الآخر باحترام، طيبة، وتعاطف أمام أطفالكما. قلل العراك، وإن حدث، حاول جعل أطفالكما يرون كيف تتصالحون بعدها. احرص على جعلهم يفهمون أن المشاجرات الصغيرة هي جزء صحي وطبيعي من العلاقات العاطفية.   بعض الأطفال يتعرضون للجنس لأول مرة عن طريق اكتشاف صور إباحية لوالديهم عن طريق الخطأ. قد تكون تلك الصور جانب صحي لعلاقة عاطفية صحية لبعض الأزواج، إلا أنها ليست مناسبة أبدًا للأطفال. حاول إبقاء هذا النوع من المواد بعيدًا عن متناول الأطفال لتفادي...