أقلعي عن التدخين. قللي استخدام ملمع الأظافر. بدلي جواربك المبتلة والمتسخة. ارتدي نعالًا جيدة التهوية. نظفي قدميك وأطراف أصابعك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتسبب التدخين في تبدل لون البشرة والأظافر والشعر، لذا قد يكون الإقلاع عنه أسرع الطرق لاستعادة لون الأظافر الطبيعي. يترسب الملمع على أظافرك حاجبًا عنها الأكسجين وهو ما قد يؤدي إلى عدوًى لاحقًا، لذا اتركي أظافرك عاريةً عدة أيام في الأسبوع حفاظًا على نضارتها. تكون الجوارب المبتلة والمتسخة بيئة خصبة لتكاثر الفطر، ووقوعك في خطأ ارتدائها بمثابة توسل للعدوى بأن تصيبك! لذا أبقي جواربك نظيفة وجافة قدر الاستطاعة. تصنع النعال المفتوحة الأصابع وأغلب الأحذية الرياضية من مواد تسمح بنفاذ الهواء إلى أظافر الأقدام، وهو ما يعد ضروريًا لإبقائها صحيحةً نضرةً. داومي على غسل قدميك يوميًا، ومتى استحممتِ، فاغسلي وافركي أطراف الأصابع جيدًا لإزالة البكتيريا والفطر وما علق بها من وسخ.


أقم طقوس صباحية. كن واعيًا لا تُعدد المهام. تمرن بانتظام. كن مبدعًا. جرب اليوغا أو التأمل. قاطع الردود التي على شاكلة الكر أو الفر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد الطرق الرائعة لتقليل التوتر هي تطوير نظام مكرر وفعال لحياتك اليومية الذي يُبقيك مركزًا ويحد من التوتر. إن كانت أيامك تبدأ بدايات شديدة الاهتياج، ابذل مجهود واعي لإبطاء الأمور في الصباح.   استيقظ مبكرًا قليلًا، قم بإعداد قهوة، ومارس أنشطة مهدئة كاليوغا، أو التأمل، أو أي شيء آخر تجده مهدئًا. اجعلها جزء من حياتك اليومية.   حدد ما الذي ترغب في إنجازه كل صباح، ثم خصص طقوسًا لتعطيك الوقت للقيام بهذه الأشياء دون التسرع أو زيادة في التوتر. بكيفية تفاعلك مع الأشياء. إن وجدت نفسك تتحمس في تفاعلاتك اليومية، اجعل تحليل ردودك عادة لك.  إن قطع عليك شخص في حركة المرور، توقف لحظة وفكر في إن كان ردة فعلك ستساعد في الموقف بدلًا من اتخاذ موقف سيء، كما أن ردة الفعل هذه تُزيد توترك فقط. تبين الدراسة تلو الأخرى أن تعدد المهام هي وسيلة أقل كفاءة في إنجاز الأمور من تلك التي تركز على عمل نشاط واحد، كما أن تغيير وجهة اهتمامك على أشياء متعددة هي وسيلة أكيدة لاستمرار القلق بدلًا من الهدوء.   من شأن القيام بتغييرات بسيطة مثل ترك الهاتف في غرفة أخري، أو إيقاف إشعارات البريد الإلكتروني أن تزيل إغراءات شائعة للتشتت.  يساعد وجود قائمة أولويات. ركز على استكمال أهم مهامك قبل الانتقال لمهمة أخري. ضع في اعتبارك أنه قد يكن الترفيه، التمرين، أو وقت الأسرة "مهام" – ليست المهام هي العمل فقط. التمارين ليست مفيدة لصحتك فقط، بل تقلل أيضًا من مستويات التوتر.   إن كنت تستطيع الاندماج في ممارسة روتينك، قم بذلك. حتى أن 20 دقيقة من التمارين المعتدلة قد تصنع لك المعجزات. ليس عليك أن تجد الوقت للذهاب لصالة الألعاب الرياضية للاستفادة من التمارين الرياضية. قم من على الكرسي الذي تجلس عليه واذهب للتمشي. انزل من على الدرج بدلًا من المصعد. أدمج الموسيقي المهدئة أو الصور الممتعة في برنامج الهدوء الخاص بك. سيُساعد هذا على الحفاظ على الشعور بالصفاء وأنت عائد لما كنت تفعله. النشاط الإبداعي طريقة رائعة للحفاظ على أفكارك وأيامك هادئة، خاصة إن كنت تعمل بيديك. يمكنك أن تفقد نفسك في مهمتك، واكتساب الشعور بالإنجاز على طول الطريق.   إن النجارة وصناعة الفخار والحياكة كلهم وسائل كبيرة للانخراط بيديك وعقلك بطريقة مهدئة وأكثر تركيزًا. يجد الاخرون السلوى في الفن، سواء كان الرسم، أو النحت، أو حتى الكتابة. قد يكن المطبخ أيضًا مكانًا للإبداع اليدوي. الخبز، والطبخ، وحتى مهام أكثر...


أقنع نفسك أن السبّ شيء سلبي. تدرّب على التفكير الإيجابي. اتّسم بالصبر مع نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُستخدم السبّ في أكثر من سياق، فقد تجد أنك تسبّ وأنت غاضب أو عند إيضاح نقطة ما أو عندما تحاول أن تضحك الآخرين. السبّ عادة سيئة للكثير من الأسباب. من ناحية، يعطي السبّ انطباعًا بالغباء وقلة التعليم حتى إن لم يكن الوضع كذلك، وقد يُنظر إليه من ناحية أخرى على أنه تنمّر إن كنت توجّه سبابك لشخص آخر. قد يكون السبّ مهينًا أيضًا للمستمعين، مما يقلّل من فرصك في العمل أو يفسد علاقاتك الرومانسية.  قد يرجع السبّ إلى مرحلة الطفولة إن كنت قد عشت في منزل يكثر فيه السبّ، وقد تكون قد اكتسب ذلك في مرحلة المراهقة عندما كنت تستخدم كلمات السبّ لاكتساب إعجاب أصدقائك. بغض النظر عن السبب، لا حاجة للعودة إلى الماضي ولوم الآخرين. الأمر الأهم هي الاعتراف بوجود مشكلة والعمل على حلّها. التفكير الإيجابي أمر أساسي عند الرغبة في التخلّي عن عادة السبّ. سبب ذلك هو أن الأشخاص يميلون إلى السبّ عند شكواهم من شيء أو عند سوء حالتهم المزاجية أو عند شعورهم بالسلبية بشكل عام. يؤدّي التفكير بإيجابية إلى التخلّص من الحاجة إلى السبّ بشكل عام. تعلّم التفكير الإيجابي أمر صعب في الحقيقة. إن وجدت أنك تميل إلى الأفكار أو المشاعر السلبية، توقّف عن ذلك وخذ نفسًا عميقًا واسأل نفسك ما إن كان الأمر مهم حقًا.  اسأل نفسك مثلًا هل يهم حقًا إن تأخرت عن موعدي لبضع دقائق؟ أو هل يهم حقًا إن لم أجد جهاز التحكّم عن بعد واضطررت إلى تغيير القنوات من التلفاز؟ يؤدّي وضع الأمور في إطارها الصحيح إلى مساعدتك على الهدوء والتغلّب على المشاعر السلبية. ستحتاج أيضًا إلى التفكير بإيجابية في قدرتك على التخلّي عن السبّ. إن كنت تمتلك منظورًا سلبيًا وشكوكًا حول قدرتك على النجاح في ذلك، فإنك تعدّ نفسك للفشل منذ البداية. ذكّر نفسك أنه إن كان بإمكان الناس فقد الكثير من الوزن من خلال الحمية الغذائية، فإن بإمكانك بالتأكيد التخلّي عن عادة السبّ. السبّ عادة تُكتسب في الغالب على مر السنوات بحيث تصبح جزءًا من حديثك اليومي، وكما هو الحال مع أي عادة دائمة، يكون التخلّي عن هذه العادة بين ليلة وضحاها مستحيل. تدريب نفسك على التخلّي عن السبّ عملية مستمرة تكون فيها أيام جيدة وأخرى سيئة، إلا أن المهم في الحقيقة هو الاستمرار. ذكّر نفسك بسبب فعل ذلك وتخيّل الشعور الجيد الذي ستشعر به بعد التخلّي عن هذه العادة.  فكّر بشكل جدّي في سبب رغبتك بالتوقّف عن السبّ. لعلك تخاف من ترك انطباع سيء في عملك الجديد أو أنك لا...


أكتب الصيغة الرياضية. خذ حذرك حول تقريب النتائج. احسب سعر الفائدة الفعلية "ف". يرجى الانتباه إلى العدد الكلي للأقساط "ن". احسب (1 + ف) -ن. احسب ف/(1 - (الناتج)). احسب القسط الشهري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الصيغة الرياضية المستخدمة لحساب أقساط القروض هي ق = ر * (ف / (1 – (1 + ف) )-ن)). . اتبع الخطوات التالية للحصول على مزيد من التفصيل حول استخدام هذه الصيغة، أو يرجى الرجوع إلى هذا الشرح السريع لكل متغير:   ق = قيمة القسط ر = أصل الدين، وهي قيمة الأموال المُقترضَة ف = سعر الفائدة الفعلي. تجدر الملاحظة أن هذا عادة لا يشير إلى معدل الفائدة السنوي؛ انظر أدناه لمزيد من التوضيح. ن = عدد الأقساط من الأفضل استخدام حاسبة بيانية أو برنامج حسابي لحساب الصيغة بأكملها في سطر واحد. إن كنت تستخدم حاسبة يمكنها التعامل مع خطوة واحدة لكل مرة، أو تريد اتباع الخطوات التالية لمزيد من التفصيل، لا تقرب النتائج إلى أقل من 4 أرقام قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. تقريب النتائج إلى أقل من هذا سوف ينتج عنه أخطاء كبيرة في الناتج النهائي.   الحاسبات البسيطة بها زر "الجواب". هذا الزر سوف ينقلك إلى الحسبة التالية، والتي تعتبر أكثر دقة من الحسبة الموضحة أدناه. الأمثلة التالية تم تقريبها بعد كل خطوة، ولكن الناتج النهائي يتضمن الإجابة التي كنت ستحصل عليها لو أكملت العملية الحسابية كلها مرة واحدة، حتى يمكنك التحقق من النتائج. غالبية القروض تتضمن "معدل الفائدة الأسمية السنوية"، ولكن ربما لن تقوم بسداد القرض على أقساط سنوية. اقسم قيمة معدل الفائدة السنوية على 100 لوضعه في صيغة عشرية، ثم اقسمه على عدد الأقساط التي تقوم بسدادها في السنة للحصول على معدل الفائدة الفعلي.   على سبيل المثال، إن كان سعر الفائدة السنوي 5%، وسوف تقوم بسداد القرض على أقساط شهرية (12 قسط في العام)، احسب 5/100 = 0.05، ثم احسب ف = 0.05/12 = 0.004167 في قليل من الأحيان، يتم حساب سعر الفائدة على فترات مختلفة بدلًا من جدول زمني للسداد. أبرزها، حساب القروض في دولة كندا مرتين في العام، بالرغم من أن المقترض يقوم بسداد الأقساط 12 مرة في العام.  في هذه الحالة، سوف تقوم بقسمة سعر الفائدة السنوي على 2. قد تنُص شروط القرض على هذا العدد، أو ربما تود حسابه بنفسك. على سبيل المثال، إن كانت مدة القرض 5 سنوات وسوف تقوم بسداد الأقساط على 12 دفعة شهرية في العام، سوف يصبح عدد الأقساط الكلية ن = 5 *12 = 60. في البداية أضف (1 + ف)، ثم ارفع القيمة للأُس "-ن". تأكد من وجود الإشارة (-) أمام الأُس "ن". إن لم يكن لديك حاسبة تستطيع حساب القيمة الأُسية السالبة، استخدم الصيغة التالية 1/((1+ف) ن). في المثال...


أكتب في إصدار صحافة. تواصل مع كتاب العمود. اعمل لدي أعمال خيرية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل افتتحت مشروعك للتو؟ هل تدعم حملات خيرية في الإجازات؟ هل انتهيت للتو من مشروع مميز؟ قم بالإعلان عن قصتك للإعلام المحلي وانظر إن كانوا مهتمين بتغطية قصتك.   جرب الصحف والبرامج الإخبارية والبرامج الإذاعية. يمكنك الوصول إلى المزيد من العملاء المحتملين باستخدام مصادر إعلامية متعددة. يمكنك الكتابة في الإصدارات الصحفية عن أي حدث تقريبا في مشروعك. ومع ذلك إن أصدرت الكتابات الصحفية التي لا تجذب الانتباه إلا قليلًا، فقد يفقد الإعلام الاهتمام بك. إنه لأمر جيد أن تبني علاقات قدر الإمكان مع كتاب الأعمدة. فقد يبحثوا في بعض الأوقات عن قصص وقد يكتبوا عنك حقًا في أحد المرات.  لدي بعض الصحف كتاب عمود متخصصين في الكتابة عن الصفقات الجيدة والأعمال الجديدة. حاول أن تضع هؤلاء في القائمة الأولية للتواصل. ابحث عن كتاب العمود الذين لهم مكانة بين جمهورك. على سبيل المثال، إن كنت تدير متجر لصيد السمك، كن على تواصل بكتاب العمود الخارجيين. فستصدر الصحف تغطية خاصة للمجهودات الخيرية، خاصة خلال الإجازات. غالبًا ما يتم تغطية هذه المناسبات الخيرية في وسائل الإعلام المحلية.  يمكنك استضافة حملة خيرية صغيرة تقبل خلالها المواد الغذائية المعلبة أو العطايا الصالحة للاستخدام لتعطيها للملاجئ المحلية في منطقتك أو منظمات المساعدة. احرص على التواصل مع الصحف ووسائل الإعلام الأخرى المتعلقة بالحدث واذكر في حديثك أن شركتك هي التي ترعى هذا الحدث. اعرض شعار شركتك واجعله بارزًا قدر الإمكان دون أن تغطي على الحدث. يمكنك امتلاك العلامات واللافتات أو حتي ملابس المطبوعة باسم الشركة وشعارها. لدعاية أفضل، قدم خصم للعملاء الذين يجلبون سلع للتبرع بها. سيزيد هذا من إيرادات كلا من العمل الخيري وشركتك.


أكثر من إضافة البردقوش إلى غذائك. استخدم الكافور مع البخار للعلاج، لاستغلال خصائصه كطارد للبلغم. خذ حمامًا ساخنًا لتنقية رئتيك. استخدم زيت النعناع لتسكين العضلات التنفسية. تناوَل شاي البوصير. فكر في استخدام العرقسوس. يعد الزنجبيل من النباتات الفعالة أثناء تنقية الرئة من السموم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذ يمتلك البردقوش فوائد عديدة بسبب مادتي كارفاكول وحمض الروزمارينيك والتي تعمل كمضاد للاحتقان ومخفض لمادة الهستامين مما يفيد الجهاز التنفسي والممرات الهوائية.   تعمل الزيوت الطيارة الموجودة في البردقوش (ثيمول وكارفاكول) على تثبيط نمو البكتيريا الضارة، مثل: البكتيريا العنقودية الذهبية والبكتيريا الزائفة الزنجارية. يمكن تناول البردقوش الطازج أو المجفف أو إضافة 2 – 3 قطرات من زيت البردقوش إلى كوب من اللبن أو العصير يوميًا. الكافور أحد المكونات الشائعة في أقراص الاستحلاب والأشربة التي تعالج السعال وذلك لاحتوائه على مادة سينيول "إيوكاليبتول" الطاردة للبلغم والتي تساعد على التخفيف من السعال وعلاج الاحتقان وتخفيف تهيج الجيوب الأنفية.   لاستخدام العلاج باستنشاق البخار، أضِف بضع قطرات من زيت الكافور إلى ماء ساخن ثم استنشق البخار لمدة 15 دقيقة.    احترس! زيت الكافور قد يخفض من قدرة الكبد على تكسير بعض الأدوية لذلك فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل استخدامه إذا كنت تتناول أية أدوية حتى تتجنب زيادة تأثيرها أو زيادة الآثار الجانبية. من أمثلة هذه الأدوية: فولتارين وأيبوبروفين وموترين وسيليبريكس ووارفارين وتيليفاست، بالإضافة إلى بعض الأدوية الأخرى. يساعد حمام البخار (الساونا) أو حمام الماء الساخن على زيادة التعرق ويساعد الرئة على التخلص من المواد السامة.   لا تنسَ تناول الماء بعد انتهائك من الحمام الساخن أو حمام البخار حتى تتجنب الإصابة بالجفاف. تأكد من نظافة حوض الاستحمام لتجنب العدوى، إذ تساعد درجات الحرارة المرتفعة البكتيريا على التكاثر، وحتى مع وجود رائحة كلور قوية في الماء، إذ من الصعب ضبط مستوى مناسب من غاز الكلور الذائب في الماء للقضاء على البكتيريا. عند إجراء اختبارات على الماء قد تجد معدلات مرتفعة من الكلور، ولكن غالبيته تكون في صورة لا تُحدث تأثير على الكائنات المعدية. يحتوي النعناع وزيت النعناع على مادة المنتول وهي مادة مسكنة تساعد العضلات الملساء في الجهاز التنفسي على الاسترخاء مما يساعد على التنفس بحرية.   يمكن استخدام المنتول أيضًا كمزيل للاحتقان بسبب خواص النعناع المضادة للهستامين. جرب مضغ ورقتين من النعناع (بدلًا من تناول الأنواع المحلاة) حتى تحصل على أقصى فائدة مباشرة.   يفضل بعض الناس استخدام دهانات الصدر العلاجية والمستنشقات الأخرى التي تحتوي على المنتول والتي تساعد على التخلص من الاحتقان. يستخدم نبات البوصير...


أكثر من شرب الماء لتبريد جسمك. تجنب الأطعمة المحلاة. تجنب الأطعمة الحارة والمشروبات المحتوية على الكافيين. أكثر من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. قلل مدخول الأطعمة الغنية باليود. حافظ على وزنك صحيًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجسم الدافئ يتعرق من أجل تبريد نفسه. الحفاظ على رطوبة الجسد مهم لأنه يسمح للجسد بتنظيم حرارته. الأكثر من ذلك هو أن المشروبات الباردة تمنع زيادة التعرق مقارنة بحرارة الغرفة أو المشروبات الدافئة، لذا فإن شرب المشروبات الباردة يحافظ على خفض حرارة جسدك.  الماء أفضل اختيار، ولكن يمكنك شرب الشاي البارد أو أي مشروبات أخرى قليلة السعرات وطيبة المذاق.  يمكنك تناول مشروبات الرياضة كذلك، ولكنها مخصصة للرياضيين الذين يمارسون أنشطة عنيفة. تلك المشروبات تحتوي على الكربوهيدرات والأملاح المعدنية التي قد لا تحتاجها إن لم تكن تتمرن. الأطعمة المحلاة تزيد مستوى سكر الدم مما يؤدي للدوار والنعاس والتعرق. إن كنت حساسًا ضد السكر فإن فرط تناوله يؤدي لزيادة التعرق، كما أن بعض الحالات مثل نقص سكر الدم التفاعلي قد تؤدي للتعرق والعصبية والصداع بعد تناول السكريات. الأطعمة الأخرى المحتوية على السكريات البسيطة كالخبز الأبيض أو البطاطس تزيد ردة الفعل حتى إن لم تكن محلاة. لا تتناول تلك الأطعمة أو تناول بدائل لها مثل خبز القمح أو البطاطا التي تحتوي على كربوهيدرات مركبة. يجب أن تتجنبها خصوصًا في الأيام الحارة، فالبهارات والكافيين تفعل نواقل عصبية محددة تجعل الجسد يتعرق.  اختر أطعمة غير حارة وقلل المشروبات المحتوية على الكافيين.  تذكر أنه حتى القهوة الخالية من الكافيين بها كميات ضئيلة منه، مما يسبب مشكلة لدى الأشخاص الحساسين. تلك الأطعمة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تنظيم وظائف الجسد. الأطعمة الكاملة تدعم ثبات مستويات السكر في الدم مما يمنع تعرق راحتي اليدين. الفواكه والخضروات الطازجة تحتوي على الماء الذي يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسد خصوصًا عندما تكون باردة.   يمكنك تضمين الفيتامينات المتعددة في غذائك إن لم تتمكن من تناول العديد من الأطعمة النباتية. على عكس الاعتقاد السائد فإن الفواكه والخضروات لا تزيل السموم من الجسد. من الأفضل تضمينها كجزء من الغذاء اليومي بدلًا من نظام غذائي حاد. تلك الأطعمة تتضمن الديك الرومي والبصل والكرز ومنتجات الألبان والبطاطس والبروكلي واللحم البقري وطحلب الأسبرجس. رغم أنها صحية فإن فرط استهلاك اليود قد يسبب نقص الدرقية الذي يعد فرط التعرق أحد أعراضه. الطبيب وحده يمكنه تشخيص نقص الدرقية. إن كنت قلقًا من الأمراض الأيضية فاستشر الطبيب. فرط التعرق أكثر شيوعًا في الأشخاص زائدي الوزن والبدناء بشكل...


أكثري من شرب الماء. احتسي الشاي الأبيض. تناولي الطعام الصحي. تجنبي لمس وجهك بأصابعكِ مهما كان السبب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نحن نحتاج لتوزيع المياه عبر أجسادنا في جميع الأوقات. تعتمد البشرة على الماء لطرد السموم الضارة مثلها في ذلك مثل أي عضو في الجسم. كذلك يساعد تناول الماء على الوقاية من جفاف البشرة. يتميز الشاي الأبيض بأنه غني بمضادات الأكسدة ويمكن إضافته لأي نوع آخر من المشروبات دون تأثير على المذاق. لهذا حاولي إدراج الشاي الأبيض في روتينكِ اليومي. احرصي على أن يكون النظام الغذائي الخاص بكِ يلبي جميع احتياجات بشرتكِ وأنكِ تحصلين على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية. ابتعدي عن الأطعمة الدسمة خاصة إذا كانت بشرتكِ دهنية بالفعل. إذا كان لديكِ غُرة أو كان شعركِ طويلًا بحيث يسقط على عينيكِ فقد يضطركِ ذلك للقيام بدفعه بعيدًا للوراء. احرصي على عدم ملامسة وجهكِ بأصابعكِ لما يسببه لمس جبينكِ من زيادة إفراز الزيوت وانتشارها. إذا كنتِ ترتدين نظارة، فمن المحتمل أن تنتشر الدهون في أماكن احتكاك النظارة ضد بشرتكِ. يتراكم العرق الناتج عند الاحتكاك داخل مسام بشرتكِ وفي كل مرة تلمسين وجهكِ لضبط النضارة فإنكِ تزيدين الزيوت. قد تحتاجين لغسل وجهكِ مرارًا إذا كنتِ ترتدين النظارات. تجنبي الخدش أو الحفر في مناطق البثور حيث سيسبب ذلك وجود ندبة أو ترك بقع داكنة.


أكثِر من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الفلافينية (الفلافونويد). تناول المكملات الغذائية التي تعمل على تقوية جهازك المناعي. تناول الأعشاب إما في صورة مكملات غذائية أو شاي الأعشاب. تدرب بشكل دوري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه البروتينات لها دور مضاد للحساسية، وتساعدك في التأقلم أثناء موسم الحساسية. تحتوي هذه الأطعمة على مُركبي الكويرسيتين والروتين بوفرة، وكلاهما له تأثير مضاد للحساسية. من أمثلة هذه الأطعمة:  التوت. الفلفل الأحمر. الفواكه الحمضية. الموز. الكمثرى. التفاح. البصل. اللوز. الخضروات الورقية. زيت الزيتون. الشاي الأخضر. شاي الأعشاب مثل البقدونس، القراص، والقصعين. ينصح الأطباء بضرورة تقوية جهازك المناعي من أجل مقاومة الحساسية، ولهذا يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية لتقوية مناعتك.  تناول مكمل غذائي يحتوي على مجموعة من الفيتامينات. تناوله مرة يوميًا مع الطعام والماء. تناول البروبيوتيك (المعينات الحيوية) يوميًا أو استبدلها بوعاء من الزبادي. تناول فيتامين ج ذو التأثير مضاد للأكسدة، والفعالية في تقليل الحساسية.  تناول الأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3 ذات التأثير المضاد للالتهاب والحساسية، والتي تقلل من أعراض الحساسية. هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في تقليل أعراض الحساسية والتأقلم مع موسم الحساسية. استشر المختص أولاً وبخاصة في حالة تناولك لأدوية أخرى مثل مضادات الحساسية، حيث أن الأعشاب قد تزيد أو تقلل من تأثير بعض الأدوية، ولهذا من الضروري أن تتوخى الحذر.  حشيشة الملاك الصينية (أنجيليكا سينيسيز). حشيشة الرمد (يوفريزيا أوفيشيناليز) – مخصصة للحساسية التي تصيب العينيْن. عشب القراص الكبير (يورتيكا ديويكا) يمكن تناول الكويرسيتين والروتين كمكملات غذائية قبل موسم الحساسية بحوالي من 6 إلى 8 أسابيع. تجنب هذه المركبات في حال كنت تعاني من أمراض الكبد. عليك أن تتدرب ما لا يقل عن 30 دقيقة من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، حيث أن التدريبات البدنية أثبتت فعاليتها في تقليل أعراض الحساسية. تدرب في الأماكن المغلقة في حال زيادة تعداد اللقاح بالخارج، وحاول أن تقلل من تعرضك للمثيرات في حال التدرب في الخارج.  تجنب السباحة في المسابح ذات الكلور لأنها تزيد من أعراض الحساسية.  انتبه إلى جسدك، وراقب أيّة أعراض تظهر عليك. في بعض الحالات قد يتسبب التدرب البدني في زيادة أعراض الحساسية وصولاً إلى أزمة حادة.


أكثِر من شرب السوائل. اشرب الشاي المسهل الطبيعي. تناول الخوخ أو عصير الخوخ. تناول مكملات الألياف. تجنَّب الأطعمة التي تعزز الإمساك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

واحدة من الطرق الأساسية لمنع الإمساك وعلاجه بشكل طبيعي هي شرب كمية كافية من السوائل. ابدأ في تناول السوائل المرطبة منذ الثانية الأولى التي يُسمح لك فيها بالشرب داخل المستشفى.  يحتاج الناس في العموم إلى حوالي ٨ أكواب (لترين) من السوائل المرطبة الصافية يوميًا؛ مع ذلك قد تحتاج لأكثر من ذلك للمساعدة في إعادة تشغيل الأمعاء بعد الجراحة.  اشرب السوائل مثل: الماء والماء الفوار والماء المُنكّه والقهوة منزوعة الكافيين والشاي منزوع الكافيين. تجنَّب المشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها يمكن أن تسلب الجسم سوائله. ابتعد أيضًا عن المشروبات الغازية وكوكتيلات عصير الفاكهة ومشروبات الفاكهة والمشروبات الكحولية ومشروبات الطاقة. بالإضافة إلى الماء العادي، يوجد بعض أنواع الشاي المصممة للمساعدة في جعلك تشعر بالرغبة في التبرز. حاول إدراج هذه المشروبات ضمن خياراتك لشرب السوائل بعد الجراحة.  ابحث في الصيدلية أو متجر الأغذية الصحية عن الشاي المسهل الطبيعي. هذه ليست منبهات وإنما تجمع فقط بين الأعشاب والشاي المجفَّف للمساعدة في تخفيف الإمساك.  نظرًا لوجود مجموعة متنوعة من الأعشاب والشاي التي يمكن أن تساعد في تحريك الأمعاء، انظر إلى وصف المنتج، يجب أن يوصف بأنه «مسهل لطيف» أو «منظم لحركة الأمعاء»، فهذا هو النوع الذي تبحث عنه. حاول أن تشرب هذا الشاي عاديًا دون إضافة السكر، مع ذلك لن تضر تحلية بسيطة بالعسل. اشرب كوبًا أو كوبين من هذا الشاي يوميًا ولا تفرط في تناوله، لأنه هذه العلاجات العشبية تستغرق في الغالب بضع ساعات للعمل. أحد العلاجات الطبيعية التقليدية للإمساك هو إضافة الخوخ أو عصير الخوخ إلى نظامك الغذائي. هذا هو أول علاج طبيعي يمكنك الاستعانة به عندما تشعر بالإمساك.  كلا من الخوخ وعصير الخوخ الطبيعي ١٠٠٪ من المسهلات الطبيعية الرائعة. يحتوي الخوخ على سكر طبيعي يُعرف باسم السوربيتول والذي يعمل كمُسهّل لطيف. ابدأ بشرب حوالي كوب من عصير الخوخ مرة واحدة يوميًا. تأكد من شراء عصير خوخ طبيعي ١٠٠٪. استفد كذلك من كون عصير الخوخ دافئًا، وهو ما يساعد في تخفيف الإمساك بشكل أسرع قليلًا. إذا كنت ترغب في تناول الخوخ لتخفيف الإمساك، اشترِ الخوخ الطبيعي وتناوله بدون إضافة سكر إذا استطعت. عيّر نصف كوب من الخوخ كبداية. إحدى الطرق الطبيعية الأخرى لتخفيف الإمساك هي تناول مكملات الألياف. تناول مكملات الألياف جنبًا إلى جنب مع زيادة كمية السوائل في الجسم...


أكثِر من شرب الماء. تناول الأطعمة الصحية وبكميات مناسبة. تنشيط الجهاز الدوري الدموي. نَم جيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الماء إكسير الحياة. سوف يساعد حصولك على كأس من الماء أثنلى ارتواء الجسم مفيد أيضًا للذاكرة. إن معاملة الجسم المعاملة الجيدة التي يستحقها هي نصف الطريق من أجل امتلاك العقلية الصحيحة. هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي تعمل على تحسين تركيزك وصحتك العامة. توضح الدراسات أن تناول الأطعمة بطيئة الهضم الغنية بالكربوهيدرات والألياف مثل الشوفان هي الخيار الأفضل في صباح يوم الامتحان. إن الطعام الذي تتناوله خلال الأسبوعين السابقين للامتحان له أهمية كبيرة ويؤثر على جودة الاستذكار. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يشتمل على الكثير من الفواكه والخضروات. أدرِج في نظامك الغذائي الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، مثل التوت الأزرق والليمون. يتحكم هذا الجهاز في القلب وفي مسار الدم. يتطلب الاستذكار الجيد تدفق الدم إلى المخ بشكل صحي. أثبتت الدراسات أن تحفيز هذا الجهاز لمدة ٢٠ دقيقة يعمل على تحسين ذاكرتك. لا تشعر بأنك مطالب بالذهاب للركض مثلًا إذا كنت لا ترغب حقًا في ذلك. بدلًا من ذلك قم بالرقص في صالة المنزل على أنغام موسيقاك المفضلة. اجعل هذا الوقت وقتًا للاسترخاء وتخفيف التوتر خلال وقت استراحتك من المذاكرة. الهدف الأساسي هو رفع معدل ضربات قلبك. بمجرد أن تبدأ في التسارع، واصل التمرّن لمدة عشرين دقيقة على الأقل. الحصول على ليلة كاملة من النوم (٧-٨ ساعات على الأقل) من شأنه أن يحفزك على المذاكرة. إذا كنت تفتقر إلى النوم، فإن الاستذكار سوف يكون بمثابة عملية تعذيب. إن قدر المعلومات الذي تحصّله عند استذكارك وأنت شاعر بالنعاس لا يُقارن مع ما يمكنك تحصيله لدى الاستذكار بعد الحصول على قسط وافر من النوم ليلًا.


أكد على "سيطرتك". كافئ تصرفاته الجيدة. أدب كلب الهاسكي بدون اللجوء للعنف. ابن قاعدة مصطلحات مفيدة مع كلب الهاسكي. حافظ على ثبات وتوازن تدريبك. ضع بعض القواعد وحاول الالتزام بها. تدرب على الأقل 30 دقيقة في اليوم لحرق الطاقة الإضافية بالإضافة لوقت اللعب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعرف كلاب الهاسكي السيبيرية بصعوبة تدريبها. فهي كلاب قطعان مع ترتيب هرمي للقيادة، لذا، فهي تكون عنيدة وقوية الإرادة ومستقلة. ولأن كلاب الهاسكي تتمتع ببعض الصفات الطبيعية التي قد تكون مدمرة إن لم يتم تدريبها جيدًا، فمن المهم البدء مبكرًا في تقليل تصرفاتها السيئة لبناء الأساس لتدريب كلب حسن التصرف.   من المهم أن تعرف مزاجية كلاب الهاسكي السيبيرية. الثقة وقوة الإرادة هي صفات هامة يتمتع بها مالك الكلاب لتنمية صفة الطاعة في الكلب. ستحترم أو تستمع كلاب الهاسكي للأوامر الصادرة من "ذكر مهيمن" فقط. معاملة كلابك الهاسكي كقرين مساوي لك ليست فكرة حسنة، لأن كلاب الهاسكي اعتادت على الترتيب الهرمي واتباع أوامر قادتها. عليك إظهار نفسك كالقائد في كل الأوقات، سواء أكان بتناول طعامك أولًا، أو الدخول من الباب قبل كلبك، أو جعل كلبك الهاسكي يتحرك بعيدًا عن طريقك، عليك بإظهار نوعية علاقتكم. قد تصبح كلاب الهاسكي عنيفة في بعض الأحيان كمحاولة منها لخرق ترتيب القيادة عن طريق العض، أو اتخاذ وضعية هجومية، أو أية تصرفات عنيفة أخرى. في هذه الحالة يكن إظهار سيطرتك كالذكر "المهيمن" ضرورة لكبح جماح هذا التصرف. لأن السماح لكلب الهاسكي بالاستمرار بهذا التصرف أو عدم التعامل معه سيشجعه على المزيد من العنف تجاه البشر الآخرين والكلاب. أحيانًا ما تقوم كلاب الهاسكي السيبيرية بتصرفات طبيعية للغاية لهم ولكن غير مرغوب بها وسط البشر. وضعك كالذكر المهيمن سيمنحك السلطة لتدريب كلاب الهاسكي على عدم القيام بأي تصرف سيء كالقفز والحفر والعض والمضغ. سيطيع الهاسكي الذكر المهيمن فحسب. التصرفات الجيدة هي أساس وجود كلب حسن التصرف. مكافأته بأطعمة لذيذة مستخدمًا صوت مشجع سيكون له تأثير إيجابي على كلب الهاسكي ليكرر هذا التصرف الجيد. يدعى هذا "التعزيز الإيجابي" أو "التدريب على الاحترام".  تأكد من مكافأته سريعًا حتى تفهم كلاب الهاسكي أي تصرف عليها تكراره. الانتظار لوقت طويل سيشوش كلبك. في حالة تغطرس كلب الهاسكي لأحد أوامرك، لا يوجد داعي لمكافآته. أعد توجيه التصرفات السيئة لأخرى جيدة. ركّز انتباه الكلب بعيدًا عن سوء السلوك، أي تجاه تصرفات جيدة. سيُظهر هذا للكلب ما الذي يمكنه فعله أو لا يمكنه فعله بدون رقابة. أسلوب الاستدراج والمكافئة آمن لآنه لن يجعل كلاب الهاسكي خائفة أو عنيفة أو متوترة خشية الأذى الجسدي. أي أنك تمنع المكافآت التي فشل الهاسكي في الفوز بها عوضًا عن إلحاق...


أكد على اهتمامك بها. تجنب الدخول في مناقشات. حافظ على حدودك واحترم المساحة الشخصية لكل منكما. ذكّر حبيبتك أنها ستتحمل نتيجة اختياراتها. أخبر حبيبتم أنها تعني لك أكثر بكثير من تلك العلاقة. ساعد حبيبتك في العثور على المساعدة التي تحتاجها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبر حبيبتك أنك تهتم لأمرها حتى إذا كنت ستنفصل عنها. اجعلها تدرك أنك لا ترغب في إيذائها.  يمكنك أن تقول: "ما زلت مهتمًا بكِ، وأنا آسف بسبب صعوبة الأمر عليكِ." يمكنك أيضًا أن تقول: "يؤلمني جدًا أن أسمع قولك بأنك ستؤذين نفسكِ. حتى إذا لم تنجح علاقتنا، لكن ما زلت أؤمن بأنكِ شخص رائع." يجب أن تدرك أن حبيبتك قد لا تصدقك حينما تخبرها بذلك. يجب أن تجعلها تدرك أنك تنوي تعويضها عن الأمر، لكن لا تضغط على نفسك عن طريق القيام بأمور لست مرتاحًا للقيام بها. لا تتحدى أو تتناقش مع حبيبتك حول تهديداتها بالانتحار. إذا كانت تشعر بأنك لا تأخذها على محمل الجد، فقد تؤذي نفسها بالفعل لتثبت أنك مخطئ.  يمكنك على سبيل المثال تجنب قول بعض الأمور مثل: "أنتِ لا تعنين ذلك بالتأكيد." أو "أنتِ تقولين ذلك فقط لتشعريني بالذنب." بدلًا من ذلك يمكنك أن تقول: "أنا آسف لأنكِ تفكرين بهذه الطريقة." يمكنك تجنب المناقشات الحادة عن طريق استخدام صيغة المتكلم في عباراتك، مثل أن تقول: "أنا لست سعيدًا في هذه العلاقة" بدلًا من أن تقول: "أنتِ لا تجعلينني سعيدًا" مما سيمنع شريكتك من استخدام اسلوب دفاعي في الحديث.  حافظ على نبرة منخفضة وناعمة لصوتك. حافظ على لغة جسدك عبر أن تريح ذراعيك وساقيك في ناحيتك. إذا رفعت صوتك واستخدمت لغة جسد موترة، مثل ضم الذراعين على بعضهما أو إغلاق قبضة يدك، فمن المحتمل حدوث جدال حاد بينكما. يجب أن تعلم حبيبتك أنك لن تغير رأيك. أعد ذكر أسباب انفصالك، وكن ودودًا قدر المستطاع، لكن لا تكن ضعيف الشخصية. يمكنك أن تقول: "لن أتمكن من التضحية بطموحاتي طويلة الأمد في سبيل أن أظل في هذه العلاقة، بالرغم من أنني أرى أنكِ شخص رائع وتمتلكين الكثير لتقدميه." أخبرها أنك لست المتحكم فيها أو في اختيارها سواء أقدمت على الانتحار أم لا. لا تترك لها فرصة للضغط عليك وإلقاء اللوم عليك. إذا قالت لك حبيبتك التي ستنفصل عنها جملة مثل: "إذا انتحرت فإن ذلك بسببك وستتحمل نتيجته" يمكنك الرد عليها قائلًا "أنا لا أرغب في أن تنتحري، لكنه اختيارك أنتِ في نهاية الأمر ولا أستطيع التحكم في أفعالك." ذكرها بصفاتها ومميزاتها الجيدة ومواهبها واهتماماتها. أخبرها أنها لا تحتاج لشخص آخر لإعطائها معنى لحياتها أو ليكملها.  يمكنك على سبيل المثال أن تقول: "أنا أعلم أنه من الصعب التفكير في الأمر الآن، لكنكِ أكبر بكثير من مجرد طرف في علاقتنا. ستكملين دراستكِ وستحققين الكثير من الأمور...


أكد على ثقتك الذاتية أمام المرآه. تحرر من أحكام الآخرين وانتقاداتهم الغافلة الموجهة لك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث مع نفسك بالعديد من الأفكار الإيجابية، والأفعال الجيدة التي تقوم بها من أجل التغيير من شخصيتك. أعد تكرار ذلك عدة مرات من أجل زيادة التأثير الإيجابي الناتج عنها.  بعض الشهادات الجيدة في حق نفسك يمكن أن تتضمن على: "أنا شخص جيد وأستحق أن أنال الحب والاحترام" / "أنا أهم وأكبر من مشاعر القلق وانعدام الأمان التي تحاول السيطرة على عقلي" / "أنا أقوم بكل ما أقدر عليه، ولا يجب أن أحمل نفسي أي عبء زائد." اللحظة التي تسمح فيها لشخص آخر بالحكم عليك، هي اللحظة التي تخسر فيها سعادتك. لا تسمح للآخرين بالحكم على من أنت. هذه هي حياتك، وليست حياة أي شخص آخر. وعلى الرغم من صعوبة أن تدافع على ما تؤمن به عن نفسك، فإن القيام بذلك بالغ الضرورة، وهو ما يحدد شخصيتك نفسها ويضع لها التعريف الصحيح والحقيقي ويبنى مميزاتها وقوتها.  اجعل نفسك محاطًا بالأشخاص الذين يشعرونك بالسعادة. التواجد مع الأفراد السلبيين يقلل من معنوياتك. قد يبدو ذلك كقول معلب ومبتذل، لكن فكر في ما الذي تشعر به عندما تكون وسط مجموعة من الأفراد الإيجابيين في مقابل ما تشعر به عند التواجد وسط جماعة من الأفراد السلبيين. إنهما نقيضان مختلفان كليًا، وبالتأكيد أنك تعرف الفرق في شعورك العام حيال العالم وكل شيء، وشعورك الشخصي حيال نفسك، عند التواجد مع النوعين من البشر.


أكد على رحلتك. خذ وثائقك. حاول الوصول مبكرًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الليلة التي تسبق يوم رحلتك تحقق أن كل شيء يسري كما هو مخطط له. بعد شراء تذكرتك يجب أن تتلقى رسالة تأكيدية على بريدك الإلكتروني من شركة الطيران، لذا تحقق من بريدك الإلكتروني لتتأكد أن رحلتك ما زالت على موعدها المحدد.  إذا تغير موعد رحلتك فاحرص على تغيير خططك للسفر وفقًا لذلك. تعتمد الرحلات غير المباشرة التي تنوي الصعود بها على مدى تأخير رحلتك الأصلية، فإذا كنت قلقًا أنك قد تفوت رحلتك غير المباشرة بسبب التأخير فاتصل بشركة الطيران. استمر في التحقق من حالة رحلتك لحين وصولك للمطار. بعض الشركات ترسل رسائل نصية لتعلمك بالتأخير المحتمل، ولكن من الهام رغم ذلك أن تستمر في مراقبة الموقف. كن متيقظًا بالذات خلال الشتاء أو الطقس السيء، ففي العادة يؤثر ذلك على رحلات الطيران. لن يسمح لك بالصعود على الطائرة دون تذكرتك وبطاقتك الشخصية. بالنسبة للمسافرين فوق 18 سنة يكفي أخذ رخصة القيادة أو جواز السفر، أما تحت 18 سنة المسافرين برفقة البالغين لن يطلب منهم إظهار البطاقة الشخصية.  إذا كنت تحت 18 سنة وتسافر بمفردك فاتصل بوزارة الطيران أو الجهة المناسبة لمعرفة وسيلة التعريف الشخصي التي ستحتج إليها. إذا كنت تسافر لدولة أخرى فلن يسمح لك بالصعود على الطائرة دون جواز سفر. إذا وصلت المطار دون البطاقة الشخصية فقد تتمكن من الطيران رغم ذلك. ستضطر لملء استمارات إضافية وإجابة بعض الأسئلة من وزارة الطيران لتأكيد هويتك.  أبقِ وثائقك معك. ستحتج لإظهارها عند تسجيل الدخول بالإضافة للمرور عبر بوابات أمن المطار، لذا لا تضعها في مكان يصعب الوصول إليه بسهولة. توجد متغيرات عدة تؤثر على تسجيل دخولك بالمطار، لذا خطط للوصول قبل موعد رحلتك بساعتين على الأقل.إذا كنت تسافر لدولة أخرى أو برفقة أطفال صغار أو مع أي معاقين فخطط للوصول للمطار في وقتٍ أبكر من ذلك.   إذا كنت تقد السيارة فاترك وقتًا إضافيًا لركن سيارتك وأخذ أتوبيس المطار لمحطتك النهائية عند الحاجة. إذا كنت تسافر من مطار لأول مرة في حياتك فاترك وقتًا إضافيًا (أي تصل باكرًا) في حالة تهت خلال تنقلك بالمطار.


أكد لنفسك حقيقة الجمال. غير كلامك السلبي لنفسك. تعلم تقبل الذات عش في الواقع. تعلم تقبّل المديح. قدر التقدم الذي تحرزه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشيء المضحك في الجمال أننا نقدّره بشكل كبير دون أن نلحظ ذلك، ولكن في العادي لا يكون الأشخاص الجذابون أكثر سعادةً من الآخرين. تذكر أن الشعور بالتفاؤل والأمل والعلاقات المُرضية مع الآخرين، وإيجاد معنى وهدف للحياة هي ما تؤثر على السعادة بصدق. ما يعني أنه على المدى الطويل، هناك عوامل أهم من الشكل الخارجي لها تأثير على الصحة والحياة السعيدة. من المعتاد أن يتردد في رأسك ذلك "الصوت الصغير" الذي يردد الانتقادات والأفكار الهدامة، مثل كيف تبدو وجنتاك سمينتان، أو كم أنك أخرق. ولكن الشيء الجيد في هذا الصوت هو أنه يمكنك جعله يخبرك بأفكار أخرى.  استبدل تلك الرسائل الفظة برأسك بأفكارٍ محايدةٍ عن نفس الشئ؛ مثلاً ركز على تورد وجنتيك بدلاً من حجمهم.   تحدى ذلك الصوت الصغير بإجابته بصمت بالأشياء التي تحبها في نفسك. أخبره لمّا قد يعتبرك الآخرون جذابًا – ربما تتمتع بشفاه جميلة أو تقصّ أظرف النكات. ستتعلم رؤية المميزات في شخصيتك وشكلك التي تجعلك جذابًا. . فتقبل شكلك قد يُعد مهمة كبيرة، خاصة إن كنت تخشى انتقادات الآخرين باستمرار، وعادة ما تقلق من الشكل "المفترض" أن تكون عليه. فكر في الصفات التي تحبها وتكرهها في نفسك، وحاول تفهم أنه مهما كان رأيك، فكل تلك الصفات هي ما يجعلك أنت. افخر بنفسك وبشكلك حتى وإن لم يكن ملائمًا لمعايير الآخرين.  توقف عن الحكم على نفسك بتقليل تركيزك على شكلك. اقض بعض الوقت بعيدًا عن المرآة! من يرون أنفسهم في ضوءٍ سلبيّ عادة ما يركزون على العيوب، ما يجلب المزيد من انتقاد للنفس. وتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لما يعتقده الآخرون عنك. عندما ترى عارضة أزياء أو أحد المشاهير الذين تميل لمقارنة نفسك بهم، حاول التفكير في هؤلاء الأشخاص باعتبارهم نماذج وراثية شاذة لا معيار الجمال الذي ينبغي عليك تحقيقه.  ولأن مجتمعنا يفرض معايير غير منطقية للجمال، فأن تجد ما يميز جمالك هو الأهم.   اجتهد في التركيز على إنجازاتك بدلاً من عيوبك. ما يعني قضاء بعض الوقت في التركيز على الأشياء المميزة التي يمكنك تقديمها. عندما تشعر بإغراء مقارنة نفسك بالآخرين، حاول تقديرهم بدلاً من حسدهم. قدر الاختلافات بينكم وفكر في ملل الحياة إن تمتع الجميع بنفس الصفات والهبات. وبجانب هذا، عندما تقارن نفسك بالآخرين، فأنت تقارن ما بداخلك "أنت" بما هو خارج "شخص آخر." ما يعني أنك بالطبع سيخيب أملك – فأنت تعرف نفسك أكثر، وخاصة تلك الأسرار التي تبقيها بداخلك....


أكمل المقابلة. انتظر قرار المصلحة. احضر مراسم التجنيس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في أثناء المقابلة، ستًسأل أسئلة متعلقة بطلبك وخلفيتك وشخصيتك واستعدادك لحلف قسم الولاء. كما تتضمن المقابلة أيضًا الآتي   اختبار لغة إنجليزية شاملًا القراءة والكتابة والتحدث. اختبار تربية وطنية إذ ستُسأل عشرة (10) أسئلة متعلقة بتاريخ الولايات المتحدة؛ ويجب عليك الإجابة بشكل صحيح على 6 منها على الأقل. بعد مقابلتك، إما سوف يُقبل طلبك للجنسية أو سوف يُرفض أو سوف تستمر مع بعض الإجراءات الإضافية.    إذ قبل طلب جنسيتك، ستستدعى لاستكمال التجنيس لتصبح مواطنًا أمريكيًا. إذا رفض طلبك، فيجب عليك الإطلاع على هذا الموقع استئناف القرار. إذا استمر طلبك للجنسية، والذي يحدث في الأغلب عند الاحتياج لوثائق إضافية، فسيُطلب منك تقديم وثائق ضرورية والحضور لمقابلة ثانية. تعتبر المراسم حدث ذا مغزى وهو أنك سوف تصبح رسميًا مواطنًا أمريكيًا. في أثناء الحدث، سوف يُطلب منك:    الإجابة عن سؤال ماذا فعلت خلال المقابلة. تسليم بطاقة إقامتك الدائمة. التعهد بالولاء للولايات المتحدة الأمريكية من خلال حلف قسم الولاء. استلام شهادة جنسيتك والوثائق الرسمية التي تنص على كونك الآن مواطنًا أمريكيًا.


أكمل الملاحظات قبل موعد المحاضرة. ابحث على الإنترنت عن معلومات ونقاط أساسية متعلقة بالمحاضرة. ضع في حسبانك العيوب والمميزات على حد سواء بالنسبة لتدوين الملاحظات أثناء المحاضرة. اجلس بالقرب من مقدمة الصف. تأكد من إحضار الأدوات اللازمة لتدوين الملاحظات. دوّن تاريخ وعنوان المحاضرة أعلى الصفحة. ضع خيارات تنسيق ملاحظاتك في عين الاعتبار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدد المعلمون بعض الملاحظات عن الموضوع قبل شرحه في المحاضرة لمساعدتك على أخذ فكرة عامة مسبقة عنه؛ احرص دائمًا على مراجعة تلك الملاحظات قبل موعد الصف حتى تتعرف على العديد من التفاصيل الخلفية مما يمنحك فرصة للتركيز على تدوين الأفكار الأساسية أثناء المحاضرة. اقرأ ملاحظات المحاضرة الماضية كذلك قبل بدء الصف. يساعد ذلك على خلق حلقة وصل بين معلومات الصف الماضي والصف الحالي. إذا كان معلمك يوفر أي خطوط عريضة للدرس أو عروض باوربوينت أو ملخص للمحاضرة المقبلة، فاستفد منها. فكّر في الأمر كما لو كنت تضع إطارًا للمنزل الذي ستقوم بعد ذلك بتشطيبه وفرشه بالملحوظات التي تدونها. قد تظن مخطئًا أن طباعة النقاط الأساسية أو ملف الشرائح يعوضك عن تدوين الملاحظات في الصف أو أن زيادة بعض الملاحظات على النسخة المطبوعة كافيًا، لكن سيكون من الأفضل بكثير لو أنك استخدمتها كمخطط لتنظيم ملحوظاتك. الهدف من تدوين الملاحظات هو فهم المعلومات التي تُشرح في الصف، وتلك الطريقة هي الطريقة المثلى لفعل ذلك. يفضّل العديد من الطلاب طباعة الملاحظات بدلًا من كتابتها؛ لكن هناك سببًا لضرورة استخدام طريقة الكتابة المجربة؛ حيث أوضحت بعض الدراسات أن الطلاب الذين يدونون الملاحظات أكثر قدرة على استيعاب واسترجاع المعلومات التي تم شرحها في الصف مقارنةً بمن يلجؤون إلى الطباعة؛ والسبب وراء ذلك هو أنك مع الوقت تتحول إلى مجرد آلة كاتبة تنسخ أكبر قدر ممكن مما يقال في المحاضرة على الحاسوب المتنقل بدلًا من إدراك أهم الأشياء التي يجب كتابتها. يمكن أن تساعدك الكتابة بالقلم على التركيز بشكل أفضل.  أما على الصعيد الآخر، تساعد الكتابة باستخدام الحاسوب المتنقل أو أي جهاز إلكتروني آخر على تنظيم وحفظ وتعديل ومشاركة وقراءة الملاحظات (دون مواجهة مشكلة خط اليد القبيح). هناك عدد لا نهائي من برامج وتطبيقات تدوين الملاحظات على الحاسوب المتنقل مثل: "تصميم دفتر الملاحظات" على مايكروسوف وورد وغيرها، أو البرامج التي تربط بين تسجيل المحاضرة الصوتية والملاحظات التي قمت بتدوينها، أو برامج تنظيم الملاحظات التي تساعدك على جمع كل المعلومات المتعلقة بالمحاضرة في مكان واحد مهما كان نوعها، كرسائل البريد الإلكتروني وملفات البي دي إف وغيرها، وكذلك منصات تدوين الملاحظات المشتركة التي تسمح لك بتدوين الملاحظات مع فريق كامل من الطلاب في نفس الوقت. قد تشكّل تلك البرامج المُساعدة مصدرًا لتسهيل الأمور أو...


أكمل بيانات الاتصال الخاصة بك. خذ في الاعتبار ذكر هدفك. استعرض تعليمك ومؤهلاتك. اذكر خبرتك في العمل بالتفصيل. ضع قسمٌ إضافيٌ للمهارات. فكر في إضافة المرجعيات. نفذ التعديلات النهائية على التنسيق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك البدء بكتابة سيرتك الذاتية عندما يقع اختيارك على أحد أنواعها. ابدأ بإضافة معلومات الاتصال الكاملة في أعلى الصفحة الأولى من السيرة الذاتية، والتي يجب أن تشمل على معلومات الاتصال الاسم والعنوان ورقم الهاتف والبريد الإلكتروني.  تأكد من وجود اسمك في أعلى كل صفحة إذا زادت السيرة الذاتية عن صفحة واحدة. يجب أن يكون عنوان البريد الإلكتروني مناسبًا للتقدم للوظيفة، واستخدم اسمك أو الحروف الأولى إن أمكن. لا تستخدم أسماءً مضحكة، مثل: "الفتى المخادع" أو "الأم الماكرة" أو "المدخن الجذاب". ربما ترغب في إضافة سطر تذكر فيه هدفك المهني بعد كتابة بياناتك. لدى أصحاب العمل آراء مختلفةٌ حيال إدراج الأهداف لذا فكر جيدًا إذا ما كانت ستضيف شيئًا حقيقيًا لسيرتك الذاتية أم لا. اجعلها قصيرةً وشديدة التركيز على الوظيفة التي تتقدم لها إذا قررت إضافتها.  قد تكتب أن هدفك هو "المشاركة في تصميم برنامج معالجة نصوص جديد" مثلًا.  يمكنك ذكر الوظيفة التي تأمل بلوغها بدلًا من ذلك، مثل: "وظيفة في البحث العلمي وسياسة الرعاية الصحية". لقد أصبحت الأهداف أقل شيوعًا وقد تفضل إضافة هذه المعلومات في رسالة تغطية. قد يختلف الترتيب الذي تستخدمه للأقسام التالية لكنك ستبدأ في كثير من الحالات بذكر تعليمك ومؤهلاتك. اعمل في هذه الجزئية على توضيح مؤهلاتك في المدرسة والجامعة بشكل ملائم واذكر الكليات أو المدارس التقنية التي التحقت بها بترتيب زمني معكوس. احرص على ذكر تاريخ حصولك على نتائجك.  يمكن إضافة نقطة تفصيلية أو اثنتين لمزيد من المعلومات عن تخصصك إذا كان متناسبًا مع الوظيفة التي تتقدم لها. يأتي هذا القسم عادةً بعد تاريخك في العمل ما لم تكن حديث التخرج، عندها سيسبقه بشكل عام. أدرج أي تكريم أو جوائز حصلت عليها كجزء من دراستك أو تدريبك إذا كان هذا قد حدث. اذكر الوظائف التي شغلتها بترتيب زمني معكوس مع تواريخ البدء والانتهاء (الشهر والعام). يجب ذكر التواريخ أولًا في السير الذاتية المرتبة زمنيًا ولكن يمكن كتابتها بعد مسمى الوظيفة في السير الذاتية الوظيفية. انتقِّ المهمات الرئيسية والمسؤوليات التي توليتها في كل وظيفة وإنجازاتك والمهارات التي طورتها خلال عملك هناك.  استخدم النقاط القصيرة لضمان الوضوح وسهولة القراءة أو التصفح بالكلمات المفتاحية المرتبطة بالوظيفة التي تتقدم لها.  يمكنك تضمين الأعمال التطوعية إذا كانت مرتبطةً بالوظيفة التي تسعى إليها أو كنت قد حصلت...


أكمل تسخين البيتزا على مقلاة. انهِ البيتزا على ماكينة الوافل. أضف بعض المكونات الجيدة إلى البيتزا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت مهوسًا بالقشرة المقرمشة، ضع في اعتبارك خبز البيتزا على مقلاة. ضع مقلاة من حديد الزهر على حرارة متوسطة إلى أن تصبح ساخنة ثم ضع شريحة أو شريحتين من البيتزا المُعاد تسخينها في الميكروويف على المقلاة باستخدام ملقط ثم استخدم الملقط لرفع البيتزا بعد مرور 30 ثانية إلى دقيقة وافحص الجزء السفلي.اخبزها حتى تصبح بدرجة القرمشة التي تفضلها.  لا تزحم المقلاة. إذا كدست عدة شرائح من البيتزا في المقلاة، لن تخبز القشرة بشكل مستوٍ. إذا كنت تريد الحصول على منتج أكثر هشاشة، أذب نص ملعقة كبيرة من الزبدة على المقلاة قبل تسخين البيتزا حيث سيعمل ذلك على إضافة طبقة زبدية ورقاقية إلى القشرة السفلية من البيتزا. إذا اخترت ماكينة الوافل لتسخين البيتزا، يمكنك الاستغناء عن الميكروويف والفرن تمامًا. أعد ترتيب الطبقة العلوية من البيتزا، فينبغي تجميعها معًا على الركن الأيسر من شريحة البيتزا بالقرب من القشرة، ثم اثنِ البيتزا عن طريق وضع الطرف على الركن الأيسر وكبس البيتزا لعمل طوية. أخيرًا، اكبس البيتزا بداخل ماكينة الوافل المسخنة مسبقًا واطبخها لمدة خمس دقائق مع فحص نضوجها باستمرار.  إذا كانت حجم شريحة البيتزا صغيرًا أو ماكينة الوافل كبيرة، لن تحتاج إلى طي البيتزا أو إعادة ترتيب الطبقة العلوية. بدلًا من ذلك، ضع قطعتين من البيتزا على بعضها البعض واكبسهم في ماكينة الوافل. تعد المكونات الطا.جة مثل أوراق البقدونس وقطع الموتساريلا إضافات ممتازة لأي بيتزا وكذلك ضع في اعتبارك إضاقة بعض المكونات التقليدية للبيتزا مثل الزيتون والأنشوفة وشرائح الفلفل الأخضر. أخيرًا، جرب الابتكار عن طريق إضافة قطع من الدجاج أو اللحم المفروم المتبقي على البيتزا لإضافة بعض التعديل. إذا لم تكن راغبًا في إضافة مكونات جديدة، ضع في اعتبارك استخدام صوص الغميس مثل صلصة الرانتش أو صوص الجبن الأزرق لتتبيل القطع المتبقية.


أكمل خطوات المساعد التي تظهر بداخل برنامج أكسس. قم بإنهاء عملية الاستيراد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى إتمام الخطوات الظاهرة في المساعد لإتمام عملية استيراد جدول البيانات.  حدد المصنف الذي ترغب باستيراده في جدول بيانات إكسل، علمًا بأن العملية تكون بسيطة أحيانًا بسبب وجود جدول بيانات إكسل واحد. من ناحية أخرى، ينشئ الأشخاص عدة صفحات بداخل جدول بيانات إكسل ويمكن رؤية هذه الصفحات عن طريق النقر على ألسنة التبويب الظاهرة أسفل جدول البيانات وستحتاج في هذه الحالة إلى تحديد جدول البيانات الذي ترغب باختياره في مساعد أكسس ثم النقر على خيار المتابعة. تحتوي الصفحة التالية على صندوق يسأل عما إن كان الصف الأول من جدول بيانات إكسل يحتوي على ترويسات الأعمدة. يعني ذلك أن هذا الصف في جدول البيانات يحتوي على ترويسات تعرّف البيانات الموجودة في كل عمود (كاسم العائلة أو العنوان أو الراتب وما إلى ذلك)، ويُنصح بالتأكد من احتواء الصف الأول على ترويسات أعمدة واضحة إن كنت قد نظفت جدول البيانات أولًا ثم النقر على خيار "نعم" عندما تسأل عن احتواء الصف الأول على ترويسات الأعمدة. هذه هي الطريقة الأسهل. ستحتاج أخيرًا إلى النقر على خيار المتابعة. ستسألك الصفحة التالية إن كنت ترغب بإعادة تسمية "الحقول" كما تسمى في أكسس (يعني ذلك ترويسات الأعمدة) إن لم يحتوي الصف الأول على ترويسات الأعمدة، ويمكنك تسمية كل حقل باسم واضح يسهل التعرف عليه في هذه المرحلة إن لم تكن قد فعلت ذلك من قبل. هناك خطوات قليلة معدودة قبل انتهاء عملية الاستيراد، وستطلب منك صفحة المساعد التالية تحديد مفتاح أساسي.  اختيار مفتاح أساسي ليس إلزاميًا، ولكن يمكنك فعل ذلك عند الرغبة. يعني تعيين مفتاح أساسي أن البرنامج سيعيّن رقمًا فريدًا لكل صف من المعلومات، الأمر الذي سيفيدك لاحقًا عند فرز البيانات. انقر بعد ذلك على زر المتابعة.  تعرض الصفحة الأخيرة في المساعد خانة تحمل اسمًا افتراضيًا، ويمكنك تغيير اسم جدول بيانات إكسل الذي تقوم باستيراده (سيتحول جدول البيانات إلى "جدول" في برنامج أكسس في الجهة اليسرى من الصفحة بعد انتهاء عملية الاستيراد). انقر على خيار "استيراد" ثم انقر على خيار "إغلاق" ليظهر الجدول في الجهة اليسرى من الشاشة ولتجد أن عملية الاستيراد إلى برنامج أكسس قد تمت بنجاح. كرّر هذه العملية مع جدول بيانات آخر أو أكثر إن كنت ترغب بربط أكثر من مجموعة بيانات واحدة. أنت مستعد الآن لمطابقة البيانات في جداول البيانات بداخل برنامج أكسس.


أكمل طلب التقديم. احصل على سجلاتك الطبية. أجرِ المقابلة الشخصية. التزم بحضور فترة التدريب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى ملء طلب التقدم للعمل التطوعي بالمستشفى. عادةً ما يكون التقدم عبر الإنترنت أو يتم تحميل الطلب من موقع المستشفى الإلكتروني. يتصل بك أحد أعضاء المكتب التطوعي بمجرد استلام طلبك لإخطارك بالخطوات التالية. تأكد من إدراج المجالات المحددة التي ترغب في العمل بها في طلبك.  اكتب أكثر من مجالٍ يهمك في طلبك وذلك في حال لم تحصل على خيارك الأول.  تطلب معظم المستشفيات إجراء فحصٍ جنائي كجزءٍ من طلب التقدم للوظيفة. قدم طلبك في أقرب وقتٍ ممكن. تُسد الفجوات بناءً على أولوية الحضور والخدمة. تحقق من تواريخ العمل التطوعي إذا كنت تتقدم لبرنامجٍ صيفي خاص، فقد تخالف التواريخ المدرجة المواعيد المناسبة للتطوع وفقًا لالتزاماتك الحياتية الأخرى. عادة ما تطلب المستشفيات الوثائق التي تثبت تلقيك للقاحات الطبية (مثل لقاحات الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية)، كما تطلب تحليلًا حديثًا لمرض السل. إذا تلقيت هذه اللقاحات بالفعل، سوف تحتاج إلى الوثائق التي تثبت ذلك. إذا لم تأخذ تلك اللقاحات من قبل، ستحتاج إلى تلقيها قبل التطوع للعمل في المستشفى.  تطلب بعض المستشفيات تلقي تطعيمِ الأنفلونزا وجدري الماء أو المناعة ضدهما.  زر طبيبَ الرعاية الأولية أو قسم الصحة المحلية إذا كنت بحاجة إلى الحصول على التطعيمات وإجراء اختبار السل. تقوم العديد من المستشفيات بمقابلة المتطوعين المحتملين. استعد للإجابة على بعض الأسئلة عندما تذهب إلى المقابلة الشخصية، مثل: لماذا تريد التطوع في المستشفى؟ ماذا تود أن تفعل كمتطوع؟ ما هي اهتماماتك؟ هل لديك أي مهارات خاصة؟ كيف سمعت عن برنامج المستشفى التطوعي؟  قد يساعدك تدوين هذه الأسئلة وإجاباتها في ورقة قبل الذهاب إلى المقابلة. لا تفكر في المقابلة كمقابلة عملٍ رسمية. تحاول المستشفى العثور على مكانٍ يناسب عملك التطوعي حقًا. جاوب بصدق على الأسئلة وكن على طبيعتك خلال المقابلة الشخصية. سيطلب منك عادةً حضور تدريب قبل البدء في العمل التطوعي. سوف يغطي هذا التدريب العديد من الموضوعات، مثل: سياسات وإجراءات المستشفى ومتطلبات وتوقعات المتطوعين وتاريخ ومهمة المستشفى. بالإضافة إلى التدريب العام، يمكن أن تتلقى تدريبًا في مجال تطوعك الخاص.  من الممكن أن تتلقى هذا التدريب عبر الإنترنت أو في المستشفى. تواصل مع إدارة المستشفى من أجل المزيد من المعلومات.  في بعض المستشفيات، يمكنك حضور التدريب قبل أن تكمل طلب التقدم. إذا كان هذا هو الحال، سوف...


أكمل مراجعة المواد المطبوعة حول موضوع الدراسة. اختر مصادرك الأولية. اختر مصادرك الثانوية. نظم اقتباساتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

راجع المواد المطبوعة وابحث عن المتاح منها حاليًا والمرتبط بأطروحتك العلمية. يجب أن تكون هذه المراجعة للمواد المطبوعة شموليةً لضمان أن أطروحتك ستكون مهمةً ولن تكون مكررة ومبتذلة. من المهم أن تكون فكرة أطروحتك مبتكرةً ووثيقة الصلة بالموضوع، وللتأكد من هذا الأمر عليك أن تكون على دراية بسياق بحثك وما قاله الآخرون في هذه المادة وما الرأي العام حول موضوعك. دوِّن المعلومات المقتبسة بشأن موضوعك والأشخاص المتضمنين في المادة المتاحة. المصادر الأولية هي تلك التي كتبها الشخص الذي ابتكر الفكرة أو القصة أو النظرية أو التجربة... إلخ. إنها القاعدة الواقعية المهمة التي ستستخدمها في أطروحتك العلمية خاصةً إذا كنت تكتب أطروحةً تحليلية. أمثلة للمصادر الأولية: روايةٌ كتبها إرنست هيمنجواي مثلًا أو مقالةً لجريدة علمية تم توثيق نتائج جديدةً فيها للمرة الأولى. المصادر الثانوية هي تلك التي كُتِبَت عن المصادر الأولية.  من المهم أن تُضَمِّن هذه المصادر في أطروحتك العلمية لأنك ستحتاج لإظهار فهمك القوي للسياق الإشكالي لموضوعك وأنك تفهم ما يتوجب على الباحثين الرئيسيين في مجالك أن يقولوه حيال المادة. سيتم اعتبار كتاب عن رواية إرنست هيمنجواي أو مقالة جريدة علمية تختبر نتائج تجربة شخص آخر على سبيل المثال مصادرًا ثانوية. قد تقوم بجمع المصادر في البداية في فصل متقدم من أطروحتك أو قد تضمنها خلال المستند بأكمله على حسب مجالك، وسيكون من المهم -في كلتا الحالتين- الاستفادة من تلك الاقتباسات ضمن نص الأطروحة، بدلًا من محاولة إضافتها بعد انتهائك من الكتابة.   استخدم تنسيق الاقتباسات داخل النص المناسب لفرعك المعرفي. أكثر التنسيقات شيوعًا هي MLA و APA وشيكاغو. أنشئ سجلًا مُنَسِّقًا للمرجعيات أو المُؤَلَّفات المُقتبس بها لكل مصدر اقتبست به في نص مستندك أو في حاشية ما. ضع في اعتبارك استخدام برامج الكمبيوتر الخاصة بإدارة الاقتباسات، مثل: إندنوت EndNote أو منديلي Mendeley أو زوتيرو Zotero. تمكنك تلك البرمجيات من من إدخال ونقل الاقتباسات داخل برنامج معالجة النصوص، كما ترشح لك مُؤَلَّفًا للاستشهاد به أو صفحة مرجعيةً بشكل تلقائي.


أكنّ الاحترام. اسأل. التمس المساعدة. كن نافعاً. املك زمام عملك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد إرضاء المعلم، فاحترامه هو  أول ما عليك فعله. وبالذات إذا كان الطلاب الآخرون لا يظهرون الاحترام الكافي، فستبرز من بينهم وسرعان ما تصبح الطالب المفضل لديه. مما يمكنك فعله الأتي:  لا تكن مشاغباً. لا تمرر القصاصات إلى زملائك أو تتبادل معهم أطراف الحديث أو تلقِ بالنكات أو تكثر من الحركة أثناء الشرح. كن منضبطاً في مواعيدك (أو حتى بكر قليلاً) وبالطبع لا تفوت حضور الصف. كن مهذباً عند الحديث مع المعلم. نادهم بـ "أستاذ" أو "أستاذة" وقل "من فضلك" و "شكراً". كن جدياً عند استعمال هذه الأساليب ولا تشعرهم أنك تسخر منهم بقولها. المعلمون يحبون الطالب الذي يسأل لعدة أسباب. أولاً، هذا يريهم أنك منتبه. ثانياً، يظهر لهم أنك تعتبرهم مثيرين للاهتمام وأنك تستمتع بالموضوع (حتى لو لم تكن تفعل). ثالثاً، يولد عندهم الإحساس بالذكاء والنفع، وكل شخص يحب أن يشعر بذلك. إذا سألت عندما يكون لديك سؤال، فستجد أن معلميك يحبونك أكثر فأكثر.  مثلاً، إذا كان المعلم يتكلم في الكيمياء ويشرح عدد أفوجادرو، فيمكنك سؤاله عن الكيفية التي يحفظ بها هذا الرقم. احذر مع ذلك من أن تسأل أسئلة فارغة. فليس عليك أن تسأل لمجرد السؤال. ففي النهاية سيتضايق المعلم وسيشعر بأنك تفعل لمجرد لفت الانتباه. ربما شعرت أن طلب المساعدة من المعلم سيغضبه إذ يجعلك تبدو أحمق، ولكن هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة؛ فطلب المساعة في الواقع يجعلك تبدو أذكى ويسعد المعلم. فعندما تسأل، سيعرف المعلم أنك ستبذل الجهد لفهم ما يشرح بشكل أفضل، وسيفخر بك لمبادرتك بطلب المساعدة التي تعرف أنك تحتاجها.  على سبيل المثال، إذا كنت مقبلاً على اختبار رياضيات بعد أسابيع قليلة، وكنت لا تفهم بشكل كامل قسمة الكسور، فاسأل معلمك إذا كان بإمكانه مراجعة الخطوات معك مرة أخرى وحل مسألتين أو ثلاث معك حتى تحسن فهمها. قل مثلاً: "سيد فلان، أجد صعوبة في حل الواجب. فتلك القاعدة لا أفهمها لسبب ما. هل يمكننا أن نجلس بعد الدوام أو أثناء الاستراحة حتى تشرحها لي بشكل مختلف؟" لا تكتف بتجنب المشاكل، بل اجعل الصف مكاناً ألطف. هذا لا يعني مجرد الاحتداد على زملائك والعراك معهم (مع أنه عليك ألا تفعل هذا أيضاً)، بل يتضمن أيضاً حل المشاكل عندما تظهر. مثلاً:  تذكير الآخرين (دون تعالٍ أو فظاظة) بالالتزام بقواعد الصف. إذا نشب شجار، أن تحضر أقرب معلم أو أن تطفئ حدة التوتر، أيهما أنسب للموقف. مساعدة المعلم في المهام الخاصة بالصف...


ألبِس حيواناتك الأليفة أطواق البراغيث. اكنِس عدة مرات. احرص على إبقاء أسرَّة  الحيوانات الأليفة نظيفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما تكون الحيوانات الأليفة السببَ في دخول البراغيث والقراد إلى المنزل، لذا فإن العلاج الأمثل للتخلص منهم يكمن في إبقائهم بعيدًا عن حيواناتك. استعِن بالطبيبِ البيطريّ للحصول على الطوق الأكثر أمانًا لحيواناتك الأليفة لمقاومة البراغيث والقراد. قد يستدعي الأمر غسل الكلب الخاص بك بالشامبو، ويعتبر هذا أحد الإجراءات الوقائية الجيدة التي يُمكن اتخاذها. في حال عدم دخول قراد أو براغيث أخرى إلى منزلك، احرص على كنس منزلك لضمان عدم عودتهم مُجددا لمدة طويلة. اكنس المناطق حيث تقضي حيواناتك الأليفة معظم الوقت، وكذلك منزلك بالكامل مرةً أو مرتين أسبوعيًا. يجب غسل بياضات الكلاب والقطط وأسرَّتهم في المياه الساخنة بشكلٍ متكرر. إذا استخدمت منشفة لتجفيف الكلب الخاص بك بعد الاستحمام، اغسلها في المياه الساخنة على الفور، بدلًا من الإلقاء بها في سلة الغسيل.


ألزم الجرو بمنطقة محددة من الشقة. خصص بقع داخلية لقضاء الحاجة. أبقِ الجرو في قفصه ليلًا وأثناء غيابك. نظف الفضلات في الحال. لا توبخ الجرو على ارتكابه الأخطاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك غلق المطبخ باستخدام بوابات الأطفال أو الكلاب أو اختيار غرفة مختلفة. هذا ضروريٌ خلال الشهور القليلة الأولى لأن إبقاء الجرو في مكان واحد يمكنك من مراقبته، فيسعك أخذه للخارج على الفور حين يظهر علامات الرغبة في قضاء الحاجة. سيقضي حاجته قبل أن تمسكه لتخرجه إذا كان لديه مساحة كبيرة من الحرية. يصبح الجرو مستعدًا لقضاء الوقت في بقية الشقة بعد أن يتعلم كيفية التعبير عن حاجته للخروج سواءً بالتحرك تجاه الباب أو النظر إليه، كما ستعرف أنه جاهزٌ حين يقل تبرزه بالخطأ في الشقة. قد يصعب الخروج في الوقت المناسب لقضاء الجرو حاجته، مثلًا إذا كانت شقتك في طابق مرتفع من البناية. جرب أسلوب تدريب الكلاب بالورق، بدلًا من إخراج الكلب كل مرة، خاصة إذا كان صغيرًا ويحدث فوضى لا يمكن السيطرة عليها. بطن منطقة من الغرفة بالجرائد أو فوط التدريب الخاصة التي يمكن شراؤها من متجر الحيوانات الأليفة واتبع نفس أسلوب التدريب المستخدم لبقعة الحمام الخارجية، مع نقل الجرو لمنطقة وجود الأوراق في كل مرة يحتاج فيها لقضاء حاجته. كافئه حين يقضي حاجته هناك بنجاح.  كما يمكنك استخدام صندوق نجيلة للجرو. املأ حاوية بلاستيكية ضحلة بالنجيلة أو مهاد الكلاب وضعها فوق الجرائد.  يمكنك وضع المنايل المتسخة أو الخرق بعد تنظيف فضلات الجرو في المنطقة المخصصة حتى يربط الجرو رائحة البول ببقعة قضاء الحاجة. تحب الجراء شعور التواجد في قفص مريح وصغير فهذا يشعرها بالأمان والحماية، لذا يجب ألا تستخدم القفص أبدًا كوسيلة عقاب، بل يجب أن يظل مكان الجرو الشخصي الآمن. لا تحب الجراء تلويث مكان معيشتها لذا احرص أن تخرجه حتى يقضي حاجته قبل وضعه في القفص مباشرة.  تستطيع الجراء النوم لأربع ساعات تقريبًا قبل أن تحتاج لقضاء حاجتها وقد تستيقظ الجراء الصغيرة جدًا وهي تنبح، لذا يجب أن تبطن القفص بالمناشف تحسبًا لتبوله ليلًا. خذ الجرو للخارج  لقضاء حاجته إذا كان ينبح في القفص، ثم أعده بعدها للقفص. احرص على مكافأته حين يقضي حاجته. احرص إذا تبول الكلب بالخطأ في قفصه أو أي مكان آخر داخل المنزل أن تنظف البقعة وتعقمها حتى لا تعود رائحتها شييهة بالبول، لأنها إذا كانت كذلك فسيرغب في التبول في نفس البقعة مجددًا بشكل غريزي. لا تستجيب الجراء بشكل جيد للعقاب والإجراءات السلبية، بل تصيبها بالخوف فقط لا غير. ارفع الجرو إذا وجدته يتبول في شقتك وأخرجه إلى البقعة المخصصة لذلك وكافئه حين ينتهي قبل أن تعيد...


ألزِم نفسك بهدف. افهم عادتك. اكتشف الظروف المؤدية إلى عادتك السيئة. ضَع خطة. تخيَّل النجاح. تدرَّب على التركيز الواعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أنه قد يبدو بديهيًا، إلا أن من المهم أن تعرف أن الخطوة الأولى في الإقلاع عن أي عادة سيئة تبدأ بالرغبة الصادقة في إحداث تغيير في حياتك مع الإصرار على ذلك. يُقدِم العديد من الناس على التخلّص من إحدى عاداته دون التأكد أنه حقًا يريد التغير. ليس التخلّص من العادات أمرًا سهلًا، لذا إن لم تكن جادًا في ذلك تمامًا فمن المُرجَّح أن محاولتك ستفشل. معظم السلوكيات الاعتيادية هي أنماط سلوكية قد تطوَّرت لأنها لاقت نوعًا من المكافأة بطريقة ما. تلك السلوكيات إما تُسهِّل على الشخص أداء إحدى المهام المعتادة أو أنها تسهِّل التعامل مع الحالات الشعورية المختلفة. يمكن أن تتّسم العادة بالدائرية المُفرغة. يحدث ذلك عندما يتوفر محفِّز يحث المخ على ممارسة السلوك الاعتيادي والذي يترتب عليه شكل من أشكال المكافأة يحصل عليها المخ في صورة إفراز للكيماويات العصبية التي بدورها تعزِّز استمرار تلك الدائرة فيما بعد. من هنا لا يمكن إنهاء أي عادة إلا من خلال التدخُّل لإعاقة السلوك المحفز الذي يعد الجزء الأهم في هذه الحلقة من أجل إيجاد الطريقة الفعَّالة للإقلاع عن إحدى العادات، يجب التعرف أولًا على المُحفِّزات الخارجية والداخلية التي تحث على ممارسة تلك العادة. سوف يساعدك ذلك على فهم أي أنواع المكافآت يبحث عنها مُخك. كذلك سيسمح لك الفهم أن تعرف كيفية الوصول إلى نفس المُتع الناتجة عن ممارسة تلك العادة لكن عن طريق وسائل أخرى صحيَّة أكثر.  تظهر معظم العادات السيئة في البداية كوسيلة لمواجهة المواقف المُسببة للشعور بالضغط أو الملل.  على سبيل المثال: يمثّل التدخين بالنسبة لكثير من الناس وسيلة لتنفيس الضغط. كذلك تتيح عادة التسويف أو المُماطلة الوقت الفارغ من أجل مزاولة مزيد من الأنشطة المُمتعة حتى ولو بشكل مؤقت.  عندما تشعر بالرغبة المِّحة في ممارسة سلوكك الاعتيادي قُم بتسجيل ذلك في دفترك. كثيرًا ما نجد عاداتنا قد أصبحت راسخة حتى أننا قد لا نلاحظ لماذا نقوم بهم. تشكيل مثل ذلك الوعي سيساعدك على استنباط ما يحثك على فعل تلك العادة.  عند تدوين ملاحظتك سجِّل معها ما كان يحدث في ذلك الوقت. إذا كنت معتاد مثلًا على قضم أظافرك، قُم بتسجيل الملاحظات متى ما شعرت بالرغبة المُلحّة في قضم أظافرك، اكتب عدة ملحوظات حول ما تشعر به وماذا حدث على مدار اليوم؛ أين كنت وفيما كنت تفكِّر. بعد معرفة الوضع الذي يؤدي إلى ظهور تلك العادة ومعرفة المتعة التي تحصل عليها مقابل انخراطك...


ألصق صمولة بالمسمار باستعمال "الإيبوكسي". اكسر رأس المسمار بحفارة. استعن بمتخصص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحضر صمولة بمقاس رأس المسمار وألصقها حوله باستعمال إيبوكسي من جزئين للصق المعادن ببعضها. انتظر حتى يتصلب الإيبوكسي بحسب ما هو مبين على العبوة، ثم أمسك الصمولة بمفتاح صندوقي (مفتاح بيبة) واخلعها بالمسمار. إذا لم تتوفر عندك صمولة ذات مقاس مناسب، فيمكنك لصق صمولة أصغر فوق رأس المسمار اللولبي، لكن هذا أقل فعالية. سيخفف كسر رأس المسمار من الضغط الواقع على ساقه؛ مما يسهل خلعه، لكن هذه آخر خطوة أمامك. استعمل رأس حفارة أكبر قليلًا من ساق المسمار حتى ينفصل الرأس تمتمًا مع الحفر. ابدأ بإحداث علامة بخرامة مركزية في منتصف رأس المسمار بالضبط، واحرص على الحفر في المنتصف بالضبط بزاوية عمودية على المسمار. عندما ينخلع الرأس، أمسك بساق المسمار بزردية ولف عكس اتجاه عقارب الساعة لخلع باقي المسمار. إذا لم تكن رأس المسمار مسطحة، فابردها أو اجرشها بمجلاخ كهربائي برأس حجري مدبب. عندما يصبح السطح مستويًا، علّم بخرامة مركزية في المنتصف واحفر. إذا فشلت كل المحاولات، فاستعن بمتخصص من ورشة حدادة كي ينزع المسمار اللولبي بآلة تفريغ كهربي. هذه أفضل طريقة كذلك إذا كان المستخرج قد انكسر داخل رأس المسمار.


ألصقي قالبًا بظهر الهاتف إذا رغبت. لفي هاتفك كالهدية بورق الزبدة. ضعي علامات تحدد مكان الكاميرا والمنافذ والأزرار بقلم جاف أو رصاص ملون. حددي محيط المنافذ والأزرار والكاميرا. املئي الحواف الجانبية. املئي الجهة الخلفية. وضحي حدود الوجه الأمامي. أبعدي الحافظة وورق الزبدة. لوني الحافظة إذا رغبت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب صنع حافظة ملساء بالصمغ الساخن لذا يختار العديدون وضع نقش كالمانديلا أو الدوامات. يمكنك رسم نقش حر أو نسخه، افعلي ما يلي إذا أردت نسخه:   انسخي شكل هاتفك على ورقة. ارسمي النقش بقلم تحديد أسود وتأكدي من ملامسة التصميم للجوانب. قصي النموذج بامتداد الهوامش. ألصقي النموذج على ظهر هاتفك. قصي ورق الزبدة ليكون بضعف حجم هاتفك تقريبًا وضعي الهاتف فوقه بحيث تتجه الشاشة لأعلى ولفي الورقة على حواف الهاتف الجانبية ثم ثبتيها بقطعة من الشريط اللاصق. لفي الحواف العلوية والسفلية وثبتيها بالشريط اللاصق أيضًا.   لفي الهاتف بإحكام قدر المستطاع. احرصي على إطفاء الهاتف أولًا لمنع فرط السخونة. احرصي على إلصاق كل ما يوجد على الجهة الأمامية من الهاتف. ستكون هذه العلامات بمثابة خطوط إرشادية كي لا تغطيها خطئًا بالغراء الساخن.  احرصي على استخدام لون يظهر على هاتفك. يشمل هذا أيضًا فتحات مكبر الصوت والميكروفون إذ لن تتمكني من استخدام الهاتف كما ينبغي إذا غطيتها. احرصي على جعلها جميلة وسميكة وعلى تجنب الأزرار والمنافذ أيضًا. نذكرك مجددًا بأن الغراء الساخن ليس أفضل وسط يعطي حافظة شديدة النعومة لذا فإن النقش البارز هو أفضل رهاناتك. احرصي أن تتصل جميع الخطوط بجوانب الهاتف وببعضها البعض أيًا كان اختيارك. يمكنك رسم خط رقيق يحيط بالجهة الأمامية من الهاتف بجوار الحافة الجانبية مباشرة، كما يمكنك وضع سلسلة من النقاط الدقيقة فهذا سيمنح الحافظة حافة بارزة ويساعد في ثباتها على هاتفك. أبعدي الغراء عن هاتفك حين يتصلب وانزعي ورق الزبدة عن الهاتف بعدها. ستكون تجربة الحافظة على هاتفك عند هذه النقطة فكرة جيدة ومن ثم يمكنك تقشير أي غراء يغطي الأزرار أو المنافذ إلخ بموسي رقيق. انزعي الحافظة عن الهاتف حين ترضيك ولوني الجهة الخارجية لها بطلاء الأظافر ثم اتركيه يجف.  يمكنك استخدام رذاذ الطلاء إذا أردت أن يكون لون الحافظة موحدًا.


ألغ التوتّر من حياتك. استخدم منتجات تنظيف منزلية طبيعية. فكّر باستخدام جهاز تنقية هواء في منزلك. مارس التمارين الرياضية على قدر استطاعتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤدّي المواقف التي تدفع للتوتّر إلى إنتاج هرمونات ومواد إندورفين في مجرى الدم، وتقوم هذه المواد بترسيب السموم في الكبد وتؤدّي إلى إبطائه. تجنّب التوتّر في حياتك قدر استطاعتك. فكّر في نشاطات تخفيف التوتّر كاليوجا والتأمل. يضطر الكبد إلى العمل بقدرة إضافية عند تعريض نفسك إلى المواد الكيميائية. قلّل كمية المواد الكيميائية التي تتعرّض لها عن طريق استخدام منتجات تنظيف مصنوعة من مواد طبيعية. يساعد استخدام منتجات عضوية وطبيعية للنظافة الشخصية في تحقيق ذلك أيضًا. كلما زادت نسبة السموم في الهواء، كلما زادت كمية السموم التي يضطر الكبد لطردها من الجسم. منقّيات الهواء رائعة للغاية إن كنت تعيش في مدينة أو بجوار طريق سريع حيث تطرد السيارات الكثير من السموم في الهواء. تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن جسم صحي، ويقلّل ذلك من خطر تراكم الدهون على الكبد. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تحسين وظيفة إنزيمات الكبد. على أي حال، يرتبط الإفراط بممارسة تمرينات الأثقال بارتفاع مستوى إنزيمات الكبد، وهذا هو سبب الامتناع عن ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 48 ساعة قبل إجراء اختبار وظائف الكبد.


ألغِ تثبيت نورتون أو مكافي. ثبّت مضاد فيروسات خفيف بعد حذف البرنامج القديم. تأكد من وجود مضاد فيروسات واحد فقط على الجهاز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشتهر هذان البرنامجان بقدرتهما على التسبب بحدوث مشكلات عند تصفّح المواقع الإلكترونية، لذا فكّر بحذف البرنامج المثبت منهما على جهازك والاستعاضة عنه بمضاد فيروسات آخر خفيف ولا يتداخل مع تصفّح المواقع الإلكترونية.  ابحث عن مقال إرشادي يعلّمك كيفية حذف برنامج نورتون من جهازك حيث إن العملية قد تكون معقّدة. اطّلع على مقال إلغاء تثبيت برنامج الحماية مكافي للحصول على دليل إرشادي يعلّمك كيفية حذف برنامج مكافي سيكيوريتي سينتر من جهازك حيث إن العملية صعبة أيضًا. احرص على امتلاك مضاد فيروسات جديد لحماية جهاز الكمبيوتر من أي أخطار بعد حذف مضاد الفيروسات القديم من على جهازك. يمكنك أيضًا أن تبحث عن مقال يعلّمك كيفية تثبيت مضاد فيروسات جديد على جهازك وإليك بعض مضادات الفيروسات المجانية التي تمتلك تقييمات مرتفعة من خبراء حماية والتي لن تؤثر على تحميل المواقع الإلكترونية:  أفاست. بت ديفيندر. أنتي فير. مايكروسوفت ويندوز ديفيندر. يمكن أن يؤدي تثبيت عدة مضادات فيروسات في نفس الوقت إلى التسبب بحدوث مشكلات ويمكن أن تؤدي الحماية المتضاربة إلى عدم التمكّن من تحميل بعض المواقع الإلكترونية، لذا احتفظ بمضاد الفيروسات الذي تفضّله وتخلص من البرامج الأخرى. اذهب إلى لوحة التحكم لحذف البرنامج بكل سهولة.


ألغِ قفل جهاز آي بود. اضغط باستمرار على زر التشغيل/ الإيقاف المؤقت الموجود أسفل الحلقة. ارفع إصبعك عن زر التشغيل/ الإيقاف المؤقت عندما تقفل الشاشة. حرّك مفتاح القفل لوضع القفل مجددًا. شغّل جهاز آي بود مجددًا عندما تكون مستعدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي تفعيل مفتاح القفل لظهور أيقونة قفل إلى جوار أيقونة البطارية أعلى شاشة جهاز آي بود، ويمكنك تحريك مفتاح القفل بعيدًا عن كلمة "استمرار" حال ظهور هذه الأيقونة  لإلغاء قفل الجهاز. ستحتاج عادة للضغط على الزر باستمرار لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. يُؤدي ذلك لإيقاف تشغيل جهاز آي بود كلاسيك.  يُؤدي ذلك لتشغيل الجهاز مجددًا. لا حاجة للمس أي أزرار في جهاز آي بود بعد ذلك. يمكنك في حالة عدم توقف تشغيل جهاز آي بود بهذه الطريقة تشغيل أغنية ثم إيقاف تشغيلها مؤقتًا، ومن ثم الضغط على زر التشغيل/ الإيقاف المؤقت باستمرار لحين قفل الشاشة. اضغط باستمرار على زر القائمة مع أزرار المركز إن لم يستجب جهاز آي بود أو إن كانت الشاشة متجمدة، ليتوقف تشغيل الجهاز بعد 8-10 ثوانٍ ويبدأ تشغيله مجددًا، ولتتمكن بعد ذلك من استخدام زر التشغيل/الإيقاف المؤقت لإيقاف تشغيل الجهاز. حرّك المفتاح إلى كلمة "استمرار" الظاهرة أعلى شاشة جهاز آي بود لتجنّب تشغيل الجهاز مجددًا عن طريق الخطأ. افعل ذلك عن طريق تحريك مفتاح القفل لوضع إلغاء القفل ثم اضغط على أي زر في الحلقة.  انتظر لبضع دقائق قبل تشغيل الجهاز مجددًا إن كنت تواجه مشاكل تقنية وكنت ترغب بإيقاف تشغيل جهاز آي بود وإعادة تشغيله. يسمح ذلك للقرص الصلب بأن يبرد قليلًا ليعمل الجهاز بصورة أفضل. وصّل الجهاز بمصدر للطاقة واتركه يشحن لبضع دقائق قبل تشغيله مجددًا في حالة عرض الجهاز رسالة "وصّل الجهاز بمصدر للطاقة".


ألغِ قفل جهاز آي بود. اضغط على زر Menu حتى تصل إلى القائمة الرئيسية. حدد قائمة الإضافات Extras. حدد خيار المنبهات Alarms. حدد خيار مؤقت النوم Sleep Timer. حدد الفترة التي ترغب بإبقاء جهاز آي بود قيد التشغيل خلالها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي تفعيل مفتاح القفل لظهور أيقونة قفل إلى جوار أيقونة البطارية أعلى شاشة جهاز آي بود ويمكنك تحريك مفتاح القفل بعيدًا عن كلمة "استمرار" حال ظهور هذه الأيقونة  لإلغاء قفل الجهاز. استخدم هذه الطريقة إن كنت ترغب في ضبط جهاز آي بود كلاسيك ليتوقف عن التشغيل تلقائيًا بعد العمل لفترة محددة. تعرض هذه الشاشة روابط لكل المهام التي يمكن تنفيذها على جهاز آي بود، مثل تشغيل الموسيقى أو مقاطع الفيديو. افعل ذلك عن طريق تحريك الحلقة لحين تحديد خيار الإضافات ثم اضغر على الزر المركزي لتظهر قائمة جديدة. يظهر هذا الخيار في منتصف القائمة. انقر على خيار الساعة إن لم يظهر هذا الخيار. ستظهر قائمة تعرض عدة فترات زمنية. يؤدي مثلًا اختيار 60 دقيقة لتوقف جهاز آي بود كلاسيك عن العمل تلقائيًّا بعد انقضاء 60 دقيقة، ويؤدي تحديد الخيار لعودة للشاشة السابقة. لقد قمت الآن بضبط مؤقت النوم. يمكنك تعطيل مؤقت النوم عن طريق العودة إلى قائمة مؤقت النوم واختيار إيقاف.


ألغِ قفل جهاز أندرويد. حدد عنصر الواجهة الذي ترغب بحذفه. انقر على عنصر الواجهة المستهدف بصورة مطوّلة. اسحب عنصر الواجهة إلى قسم "حذف". ارفع إصبعك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحتاج إلى التحرك جهة اليمين أو اليسار لتصل إلى عناصر الواجهة التي ترغب بحذفها، حيث تتكون الشاشة الرئيسية للجهاز عادةً من عدة صفحات.   سيؤدي ذلك إلى إفلات عنصر الواجهة في قسم "حذف" مما يؤدي بالتبعية إلى حذفه من الشاشة الرئيسية للجهاز، ويمكنك تكرار هذه العملية مع كل عناصر الواجهة التي ترغب بحذفها.


ألف عنوانًا جذابًا. اكتب جملة الأطروحة. تجنب كتابة جملة الأطروحة المعتادة المكونة من ثلاثة أجزاء، والتي عادةً ما تكون أول ما يتعلمه الكتاب الجدد. اكتب مقدمة. اكتب محتوى المقال. اكتب خاتمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استغلال البداية بتأليف عنوان مُبتَكَر وجديد كفرصة رائعة لشد انتباه القارئ كي يرغب بالقراءة أكثر عمّا تدور حوله موضوع المقالة حتى قبل أن يصل للمقدمة. يمثل العنوان عرضًا لموضوع المقالة. تنقسم عناوين كثير من المقالات الأكاديمية لقسمين تفصل بينهما نقطتين رأسيتين: يكون الجزء الأول عادة هو الجزء الجذاب الذي يحتوي على تلاعب لفظي ظريف له علاقة بالموضوع أو اقتباس مؤثر، وتلخص جملة القسم الثاني عادةً الحجة أو تقدم تفاصيلًا عنها. ستكون هذه الجملة عبارة عن فكرة دقيقة تلخص من خلالها رأيك في الموضوع، وعادةً ما تُكتَب في نهاية فقرة المقدمة. سيساعد وجود هذه الجملة في مرحلة مبكرة من القراءة في فكر القارئ على توجيهه في بقية المقال.  لا بد لجملة الأطروحة الجيدة أن تكون دقيقة وواضحة، فهي تخبر القارئ ما الفكرة من هذا المقال وسبب أهمية هذه الفكرة. لا بد أن "تطرح" هذه الجملة زعمًا من أي نوع. يمكن أن يكون هذا الزعم بخصوص مدى أهمية شيء (يصف قيمة الطريقة التي ننظر بها لأمر معين)، أو طرحًا لتعريف (يجادل بخصوص الطريقة التي نعرف بها مصطلحًا أو فكرة على أنها بحاجة للتغيير بشكل ما)، أو طرحًا عن سبب ونتيجة (يزعم أن حدثًا أو شيئًا معينًا هو ما أدّى لشيء أو حدث آخر)، أو وزعمًا بشأن خطة للحلول (يجادل أن الطريقة التي نفعل بها شيئًا ما بحاجة للتغيير لسبب معين). مثال على جملة أطروحة جيدة: "الإفراط في استهلاك اللحوم هو السبب الرئيسي للتلوث في هذا العصر، وهذا بالتالي يؤثر بشكل كبير على الاحتباس الحراري". تطرح هذه الجملة زعمًا (من نوع السبب والنتيجة تحديدًا) حول موضوع قابل للجدال مع التركيز على جانب معين منه بحيث يكون من الممكن مناقشته من غير الضياع في الموضوع وعمل مقالة جدلية يمكن التحكم بها. مثال على جملة أطروحة ضعيفة: "يعد التلوث من مشكلات العالم في هذه الأيام". هذا موضوع لا يمكن الاختلاف عليه؛ قليلون هم من يرون أن التلوث ليس مشكلة وسيجادلون بهذا الشأن. كما أن الموضوع والسع جدًا، فلن تتمكن من كتابة مقال عن كل جانب من جوانب التلوث. تقيدك هذه الصياغة وتحد من الشكل الذي يمكن أن تصور به أفكارك إلى ثلاث فقرات؛ ستتوسع أفكارك على راحتها من غير جملة الأطروحة ذات الثلاث أجزاء وتضم أفكارًا أكثر من التي قد لا تتناسب مع صياغة الأجزاء الثلاثة.  المثال على جملة الأطروحة المكونة من ثلاثة أجزاء ستكون مثلًا كما يلي: "ينتج الاحتباس الحراري عن التلوث الصناعي...


ألق نظرة على الموارد المتاحة لاحتواء الحريق. استخدم أداة لعمل كابح للحريق إذا لم يتوافر الماء. حاول إخماد الحريق بالماء. استعد لإخلاء المنطقة إذا بلغ الخطر مستوى غير مسبوق. اتصل بالإطفاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت قريبًا من أحد مصادر الماء من نظام مضغوط ولديك خراطيم كافية متاحة فاستخدمها لإطفاء الحرائق الصغيرة وبلل الوقود المحتمل في المنطقة الحالية. احفر خندقًا ضحلًا على محيط اللهب أو أبعد الوقود المحتمل لتكشف أكبر قدر من الأرض الجرداء. ركز على المنطقة الي في اتجاه الريح لأن الريح ستدفع اللهب في هذا الاتجاه.  استخدم المعدات الثقيلة إذا أتيحت لعمل كابح أكبر للحريق إذا تطلب الموقف ذلك. يمكن لجرار ذي أسطوانة أو بلدوزر أو غيره من المعدات أن يقيم كابحًا كبيرًا للحريق. استخدام الدلاء أو الأوعية أو الحاويات الأخرى لنقل الماء إلى اللهب إذا لم تتوافر أيٌ من معدات إخماد الحريق الأخرى أو تيارًا مائيًا أو بركة أو مصدرًا آخر قريب للماء. استغل الماء بأسرع ما يمكن إذا كنت قريبًا من مكان الحريق بما يكفي لاستخدام الخرطوم.  حاول مقاومة الحريق بتبليل الأرض أمام اتجاه تقدم الحريق. راقب الرياح إذا كانت في اتجاه معين لتتعقب حركتها وتقطع عليها الطريق. اختر مسارًا يمكن اجتيازه بسرعة وسهولة بعيدًا عن مسار الحريق إذا كان لابد من الهروب منه. غط فمك بقميصك ويفضل أن تبلله أولًا إذا أصبحت الحرارة والدخان شديدين. اشتعال الحريق في كومة أوراق الأشجار بشكل خارج عن السيطرة أمر، وحريق الغابات الخطر أمرٌ آخر إذ يجب أن يتعامل معه المختصون على الفور. اتبع حدسك واتصل بالإطفاء في أسرع وقت من خروج الحريق عن منطقة محكومة أو اتساع حجمه.


ألق نظرة موضوعية على ما حدث. واجه مشاعرك المختلطة حول هذه العلاقة. ضع نفسك في مكان الشخص الآخر. اكتب أسباب لماذا ينبغي أن تقوم بالإصلاح. قم بإصلاح العلاقة بنوايا طيبة. قرر ما سوف يتكلفه التعويض عن الضرر الذي حدث.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل الوضع واضح جداً (أسود وأبيض)-أنت على خطأ، و الآخر على حق؟ أم أن المسألة تتعلق مع  بأمر أكثر تعقيداً من ذلك؟ قد تجد صعوبة في إصلاح الموقف إذا كنت غير واثق تماماً من الملام على ماذا. فكر فيما حدث وقرر إذا  ما كنت بحاجة للاعتذار .  إذا كان دورك واضحًا وتعرف ما تحتاج إلى الاعتذار عنه، فينبغي أن تصلح الموقف بوضوح وفوراً (على الرغم من أنه ليس بالضرورة أقل صعوبة). فعلى سبيل المثال، إذا كنت استعرت سيارة شخص ما دون إذنه، وتورطت في حادث مروري، فينبغي أن تكون واضحاً جداً فيما يخص كيفية  إصلاح الوضع. من ناحية أخرى، ربما يكون الموقف غير واضح. فعلى سبيل المثال، ربما لم تتحدث مع صديقك لشهور، وكل منكما قال أشياء مؤذية للآخر مما  أدى بالعلاقة إلى طريق مسدود. فقد يكون من الصعب معرفة كيف بدأ الخلاف ومن هو المسؤول. عندما تخطيء تجاه شخص آخر، ربما لا تشعر تماماً بالندم. غالباً ما يخفي الناس أسفهم خلف سلوك عدواني أو دفاعي ويعملون على تبرير سلوكهم. فمن الصعب حقاً  أن تكون قادر على إيذاء شخص آخر، ولكن إذا كنت ستقوم بإصلاح الموقف فعليك أن تركز على جعل الأمور صحيحة بدلاً من السماح بمشاعر أخرى أن تخيم على الموقف. اسأل نفسك الأسئلة التالية لتساعدك على الإقرار بمشاعرك:   هل تحاول التستر على مشاعر الندم و بناء احترام الذات لأنك تخاف من أن تكون شخصًا ذا منزلة أدنى إذا أقررت  بأخطائك؟ لا تقلق - فالاعتذار عن شيء خطأ فعلته يجعلك شخصًا  أفضل  في عيون الآخرين، وليس أسوأ. هل أنت على علم بأخطائك  ولكن أقنعت نفسك بأنك  بحاجة إلى أن تكافح  للخروج من هذا حفاظاً على سمعتك؟ كل ما ستقوم به هو خلق سمعة جديدة لنفسك كشخص غاضب وعنيد. هل أنت قلق من أنها معركة بين احترام الذات واحترام الآخرين؟ كيف يري ما حدث بينكما؟ هل تعتقد أن لديه نفس مشاعر الاستياء والغضب والانزعاج مثلك؟ فربما يكون مجروحًا وحائرًا ومرتبكًا ومحبطًا، تجاوز جرحك الخاص وإدراكك لما حدث، وحاول إدراك الموقف  من منظور شخص آخر. غير عقليتك . إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب، والظلم، وغير قادر على التسامح أو ضقت ذرعاً بالأمر، فاعلم أن العلاقة بينك وبين الشخص الآخر هي أهم من أن تكون على حق طوال الوقت. فهذا قد يساعد على نقل مشاعرك من رأسك إلى الأسباب  المكتوبة على الورق.  وسوف تساعدك على فرز  المخاوف والحقائق وتفسيراتك للموقف حيث يمكنك معرفة كيفية إصلاح الأمر.  قر بالتجاوزات التي قمت بها. لا تكون شديد...


ألقي التحية عند مروره أمامك. اطرحي عليه الأسئلة. اجلسي إلى جواره. غازليه. اعتمدي على وسائل التواصل الاجتماعي في المغازلة. حافظي على رسائلك بسيطة وظريفة. قدمي له يد العون في احتياجاته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليكِ إظهار إعجابك للفتى سعيد الحظ من خلال إلقاء التحية بابتسامة مشرقة على وجهك عند مقابلته في ممرات المدرسة لتجعليه يعرف أنكِ سعيدة للقائه. ابدأي المحادثة مع الفتى محل الإعجاب من خلال طرح بعض الأسئلة الشخصية لتتعرفي عليه أكثر، اسأليه الأسئلة المفتوحة غير القابلة للجواب بنعم أو لا.. من أمثلة الأسئلة المفتوحة: "لماذا تعتبر سلسلة أفلام حرب النجوم هي أفلامك المُفضلة؟" استغلي وقت الجلوس المطول أثناء وجودك بالمدرسة في الجلوس إلى جواره سواء في أتوبيس المدرسة أو داخل الفصل أو في وقت الاستراحة أو أثناء مشاهدة المباريات. لا تبالغي في الجلوس جواره طوال الوقت حتى لا تثيرين ريبته ولكن اكتفِ بالجلوس بجواره بعض الوقت يوميًا بغرض لفت انتباهه. احتفظي له بمقعدٍ إلى جوارك إذا كنتِ تتحلين بمزيدٍ من الجرأة. قد تبدو المغازلة أمرًا غير واضح ولكنها بسيطة في بعض الأحيان، ابدأي بملامسته بخفة على الذراع أثناء الحديث سويًا مع الحفاظ على التواصل البصري والابتسامة وبعض اللمسات الخفيفة.  قولي له جملة طريفة مثل "يا إلهي، أنت تلعب الكرة بمهارة...تمامًا مثل أختي الصغيرة!"  احرصي على استخدام المزاح بحدود حتى لا تتعدين على مشاعره. افحصي صوره على إنستاجرام وأرسلي له الصور المضحكة وتابعي صفحته على سناب شات، افعلي ذلك بشكل مقبول وتجنبي المبالغة في الإعجاب بصوره التي نشرهامن عدة أشهر أو إرسال الرسائل المتتالية له وإلا ظهرتِ بمظهر مُريب. لا تتواصلين معه باستمرار حتى لا تبدين شديدة التعلق به، في المقابل راسليه كل بضعة أيام للحديث عن أمرٍ طريف حدث في المدرسة أو لتتمنين له حظًا سعيدًا في مباراته القادمة.  لا تظهري بمظهر المُتحمسة عند الرد على رسائله وجرّبي لعب دور صعبة المنال لبعض الوقت من خلال الانتظار عدة دقائق قبل الرد. احرصي على تبادل الرسائل بشكل متوازن فيما بينكما، فإذا كنتِ أنتِ من تبادرين بالمراسلة دومًا دون اهتمام منه فهذه علامة سيئة. اعرضي عليه المساعدة فور تكون رابطة بينكما، ربما تتمكننين من اصطحابه على الطريق إلى مسرحية المدرسة بينما تُقلك والدتك، أو ربما تعرضين عليه بعض الطعام إذا نسى طعام الغذاء خاصته. كُل ما عليكِ هو أن تكوني صديقة طيبة.


ألقي بملاحظة مرحة لبدء المحادثة. أظهري له أنكِ تستمتعين بالمحادثة. كوني واثقة بنفسكِ واستمتعي بصحبته. اخرجي مع أشخاص آخرين يظهرون أفضل جوانب شخصيتك معه. اتبعيه في وسائل التواصل الاجتماعي. انشري أشياء على حسابكِ بموقع التواصل الاجتماعي. علقي على منشوراته. انسي أمره إن لم يبدُ مهتمًا بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ بدء المحادثة عبر الانتباه لما يجري من حولك. ابحثي عن شيء في البيئة يمكنكِ إلقاء تعليق مرحٍ بشأنه. لنفترض مثلًا أن وقت الغداء قد حان ولم يصل الطعام بعد وكنتما واقفين في الخارج في يوم حار، فيمكنكِ قول شيء سخيف مثل "أتظن أنهم سيحضرون لنا ماء مقابل انتظارنا هنا أم سيتركوننا لنموت؟" ينجذب الرجال للمرح لدى النساء، وسيمنحك ذلك شيئًا يمكنكِ من تكوين صلة بينكما.   حتى إن لم تعدي نفسكِ مرحة فيمكنكِ التحلي بالدعابة.  يمكن أن تؤدي هذه الدعابة لتخفيف ضغط المحادثة وجعلها مرحة. تذكري أن بدء المحادثة هو أهم شيء. لا تقلقي كثيرًا بشأن مرحلة البداية، بل ركزي على إكمال المحادثة. يمكنكِ دفع الرجل للحديث إليكِ إن بدوتِ مستمتعة بالحديث إليه. يمكنكِ إظهار ذلك عبر التواصل البصري وإكثار الابتسام والضحك الصادق والميل للأمام قليلًا عند الحديث. حركي رأسكِ لجانب واحد أثناء الحديث وابتسمي والمسي شعركِ أو رقبتكِ أو ملابسك. لا تبالغي في التفكير بالأمر، بل افعلي ما تشعرين أنه طبيعي. يجب أن تكون إشاراتكِ غير اللفظية معبرة عن استمتاعك بوقتك. أخبريه أنكِ تحبين مراسلته إن كنتما تتراسلان بشكل أساسي. يمكنكِ مثلًا قول "أظن أن مراسلتك أمرٌ ممتع." دوني الأشياء التي تجعلكِ رائعة. سينجذب الآخرون لكِ إن علمتِ سبب روعتكِ ولم تخشي إظهار ذلك.  لا تخشي ارتكاب أخطاء معه. كوني على طبيعتكِ بكل صفاتك الغريبة. استرخي وابتسمي عندما تخطئين، فالجميع يفعل ذلك. لا تتصرفي بالطريقة التي تظننيه سيعجب بها بدلًا من التصرف على طبيعتك. تخيلي لو أن شخصًا كان يتصرف بطريقة محددة من أجل إعجابك، فهل كنتِ ستعجبين بذلك؟ لا على الأرجح. استمتعي بالضحك وصحبة الآخرين معه. يجب عليكِ إظهار أنكِ مرحة ومستقلة ولديكِ أصدقاؤكِ الخاصون.   سيظهر له هذا أن الأصدقاء مهمون لكِ وسيساعده على رؤية سلوكياتك مع الآخرين. سيجعله هذا غيورًا بعض الشيء (بطريقة جيدة) وربما سيرغب بالخروج معكِ أكثر مما سبق. إن لم يكن لديكِ حساب بموقع تواصل اجتماعي وكان هو نشطًا عليه فأنشئي حسابًا. قومي بالإعجاب أو مشاركة منشوراته. إن كنتما مشتركين في موقع تواصل اجتماعي فيمكنكِ استغلاله لبدء محادثة. يمكنكِ عبر الإعجاب بمنشوراته ومشاركتها أن تبني صداقتكما وتمتلكي فكرة عما يحبه، كما ستعرفين ما يجري في حياته.    بعد أن تعجبي ببعض الأشياء التي نشرها، قومي بالتعليق على أحد منشوراته أو أرسلي له برسالة. لا تعجبي بكل شيء ينشره....


ألقِ التحية باحترافية على من يُجرى المقابلة. أكّد على توقعك للمكالمة. تحدث بأدب مع من يُجري المقابلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد طريقتك في الرد على الهاتف أهم نقطة في مقابلات العمل الهاتفية فمن المُفترض أنك تتوقع هذه المكالمة، لهذا عليك الرد بصيغة احترافية كما ترد على هاتف العمل حتى لو اتصلوا بك على هاتفك الشخصي. رد على الهاتف فور سماعك صوت الرنين قبل الرنة الثالثة على أقصى تقدير ثم قل "مرحبًا" واتبع ذلك باسمك ليُصبح الرد هكذا "مرحبًا، عادل حسين يتحدث". يقوم المُتصل برد التحية ويُعلمك باسمه ووظيفته، يُفضل أن تدون اسمه أمامك حتى لا تنساه ثم أخبِره أنك كنت تنتظر هذه المكالمة وتتوق للحديث معه/ها. على سبيل المثال: "شُكرًا رحاب لاتصالك بي اليوم، أنا في غاية الحماس لمناقشة احتمالية انضمامي لشركتكم." يجب عليك ارتداء الملابس المناسبة والجلوس على مكتبك وكأنك في مقابلة عمل حقيقية حتى تضمن لنفسك عدم التخلي عن نبرة الرسمية المطلوبة للخوض في المقابلة الهاتفية.  خاطب المُتصل بلقبه وليس اسمه فقط مثل "أستاذ" أو "أستاذة" أو أي كان اللقب الذي عرّف به نفسه في بداية المكالمة، يُمكن أيضًا أن تخاطبهم بلقب "سيد" أو "سيدة". خاطب المُتصل باسمه الأول فقط في حالة طلب هو ذلك. احرص على شُكر المتصل في حالة أبدى إعجابه بك أو قدم لك أيّة إطراءات إيجابية.


ألقِ كل شيء. تحرك أفقيًا. استلقِ على ظهرك. لا تتعجَّل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن دخلت الرمال المتحركة حاملًا حقيبة ظهر أو شيئًا ثقيلًا فألقِ بكل ما تحمله. جسدُك أقل كثافة من الرمال المتحركة، لذا فلن تغرق بالكامل إلا إن تملكك الفزع ودفعك للإكثار من الحركة أو أن وزنك كان زائدًا بسبب ما تحمله.  إن كان من الممكن أن تُخرج قدميك من الحذاء فافعل ذلك. الأحذية وخصوصًا ذات النعال المنبسطة تُنتج قوة شفط عند محاولتك إخراجها من الرمال. إن كنت تعلم مسبقًا أنك قد تصادف رمالا متحركة، فعليك بتغيير أحذيتك وأن تختار بين المشي دون حذاء أو ارتداء حذاء يسهل خلعه. إن شعرت بأن قدميك عالقتان، فتراجع خطوتين سريعتين إلى الخلف قبل أن تتمكن منهما الرمال؛ عادة ما يتطلب المزيج دقيقة تقريبًا ليتحول إلى سائل، مما يعني أن أفضل طريقة لإنقاذ نفسك من التعلق بالرمال هو ألا تعلق بها في المقام الأول.  إن علِقت قدماك بالفعل، فتجنب القيام بخطوات واسعة لمحاولة إخراج نفسك. إن قيامك بخطوة واسعة للأمام قد يؤدي لتخليص قدم واحدة ولكنه سيؤدي لإغراق الأخرى أكثر مما يجعل مهمة تخليص قدمك شاقة. عليك بالجلوس وإرجاع ظهرك إلى الخلف إن شعرت بأن قدميك قد علقتا بسرعة. إن زيادة مساحة سطح جسدك من شأنه تحرير قدميك عبر إزالة الضغط الناجم عنهما، مما يسمح لهما بالطفو. حالما تشعر بأن قدميك بدأتا بالتحرر، فعليك بتدوير جسدك إلى الجانب البعيد عن الرمال لتحرير نفسك تمامًا. سوف تتسخ، ولكن هذه الطريقة الأسرع والأكثر أمانا لتحرير نفسك. إن قيامك بحركات طائشة وسريعة في الرمال المتحركة سيزيد وضعك سوءًا لا أكثر. أيًا كان ما ستفعله فعليك بفعله ببطء، فمن شأن ذلك تقليل تحركات الرمال المتحركة. الاهتزازات التي تسببها تحركات الجسد السريعة بإمكانها تحويل الأرض الصلبة نسبيًا إلى رمال متحركة.  الأهم من ذلك أن الرمال المتحركة قد تتفاعل مع تحركاتك بطريقة غير متوقعة. إن تحركت ببطء فبإمكانك إيقاف التفاعل المضاد من الرمال وبذلك تجنب إغراق نفسك أكثر. عليك التحلي بالصبر، فقد يستغرق الأمر دقائق أو حتى ساعات لتحرير نفسك بالاعتماد على كمية الرمال من حولك.


ألقِ نظرة على أجهزة الكمبيوتر المتاحة التي تم إنشاؤها مُسبقًا. تسوق لشراء مكونات الكمبيوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت قلقًا حيال بناء جهاز الكمبيوتر بنفسك، يمكنك إيجاد الأجهزة المعدة مُسبقًا من جميع الشركات المصنعة الكبرى. تأكد من مقارنة المواصفات في العلامات التجارية المختلفة وتجنب شراء الأجهزة المتخمة بالمواصفات التي لن تحتاج لاستخدامها مُستقبلًا. على الجانب الآخر، تجنب شراء جهاز كمبيوتر معين لأنه زهيد الثمن فقط، فضلًا عن ذلك تأكد من أنه يحتوي على المواصفات التي تحتاج إليها بالفعل.  من أمثلة الشركات المصنعة المشهورة لأجهزة الكمبيوتر المكتبي: إتش بي وآي باي باور وايسر وديل ولينوفو وجات واي وغيرها العديد من الشركات الأخرى.     تعمل أجهزة الكمبيوتر المكتبية آبل بنظام ماك أو إس إكس بدلًا من ويندوز وغالبًا ما تكون أقل قابلية للتعديل أو التطوير. تتميز الأجهزة التي تعمل بنظام ماك بأنها مضمونة مما يعني أن البرامج مُصممة لتعمل بكفاءة عالية، كما أنه لا داعِ للقلق بشأن الفيروسات لأنها أقل عُرضة للفيروسات عن الأجهزة التي تعمل بأنظمة أخرى. تكون أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام لينكس مثل نظام 76 زهيدة الثمن ولا تتعرض لمهاجمة الفيروسات كثيرًا. فيما يخص الجانب السلبي، لا تحتوي الأجهزة التي تعمل بنظام لينكس على العديد من التطبيقات، ولكن يوجد بها بعض التطبيقات الخاصة التي تفي بالغرض. إذا قررت إنشاء جهاز الكمبيوتر بنفسك، ستحتاج حينئذٍ إلى شراء كل مكون من مكونات الكمبيوتر على حدة. تسوق في أكثر من مكان لضمان الحصول على أفضل سعر، بجانب ذلك تأكد أيضًا أن البائع الذي تشتري منه له سياسة استرجاع جيدة وواضحة في حالة وصول أيًا من المكونات مكسورًا (وهو أمر شائع الحدوث في مجال مكونات أجهزة الكمبيوتر). يُعد موقع Newegg.com من المواقع الجيدة لشراء أجزاء الكمبيوتر على حدة. عند شراء جميع مكونات الكمبيوتر، اقرأ مقالة كيفية تجميع جهاز كمبيوتر على ويكي هاو لمعرفة آلية جمع المكونات معًا لإنشاء جهازك الخاص.


أمسك البعوض في الهواء. استخدم منشة البعوض. استخدم التصفيق بيديك. لا تحاول اعتراض البعوضة بينما تلدغك. أمسك البعوض باستخدام كوب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما دمت لم تتدرب على هذا الأمر، ستجد أنه من الصعب الإمساك به إذ أن تحرك يدك يعطي إنذارًا للبعوض ويمكن حتى أن يخرج من قبضة يدك. تصنع المنشة عادة من المعدن أو البلاستيك السميك، ويركب على نهايتها سلك مما يزيد فرص إصابة البعوض الثابت بزيادة حركة الضربة. يمكنك أيضًا استخدام يدك في حركة قلب مماثلة. استخدام يدين فعال أكثر من يد واحدة إذ يقوم الهواء الآتي من كل ناحية بدفع البعوض ناحية الكفة المعاكسة. هناك أسطورة تقول إن ثني العضلات أو تمديد شد البشرة بينما تلدغك البعوضة سيجعل خرطومها يعلق في جلدك وستشرب من دمك حتى تنفجر. لا يوجد أي بحث علمي يدعم هذا الادعاء. حتى إذا كانت تعمل تلك الطريقة فستتركك بلدغة كبيرة وتضع نفسك تحت خطر الملاريا أو فيروس غرب النيل ... إلخ. إذا كنت تحاول تجنب لدغات البعوض، لماذا تقتل بعوضة بتركها تلدغك ؟ إن لم تعمل الخطوات المذكورة أعلاه أو أن قتل البعوض يُشعرك بالذنب. يمكنك محاولة اصطياد البعوض على قيد الحياة ثم إطلاقه خارج المنزل أو المخيم. ضع الكوب ببطء (ويفضل أن يكون مصنوعًا من مادة صلبة) فوق البعوضة ثم ضع ورقًا تحت الكأس. يمكنك هذا من السيطرة على البعوض ويوفر طريقة مسالمة بدلًا من قتله. أبقِ الورقة على الكأس بعناية وخذ الكأس لإطلاق البعوض في مكان أكثر ملاءمة.


أمسك الحزام أمامك بالعرض في مستوى السرة. اجعل الطرف الطويل من الحزام فوق الطرف القصير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعل الطرف الأيمن أقصر قليلًا (قدر الطول الذي ستتركه في النهاية متدليًا من الناحية اليمنى وزد عليه نحو 5 سنتيمترات). سيكون الطرف الأيمن ثابتًا في أغلب الخطوات الباقية. ينبغي أن يشير الطرف القصير نحو اليمين.


أمسك الرق فوق قلب المريض. استمع للقلب لمدة دقيقة كاملة. احسب عدد دقات القلب لكل دقيقة. استمع لأصوات القلب غير الطبيعية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع الرق على الجزء العلوي الأيسر من الصدر في مكان التقاء الضلعين الرابع والسادس أسفل الثدي مباشرة تقريبًا. أمسك السماعة الطبية بين إصبعي السبابة والوسطى واستخدم ضغطًا خفيفًا كي لا تسمع صوت احتكاك الأصابع ببعضها. اطلب من المريض الاسترخاء والتنفّس بشكل طبيعي. يُفترض أن تسمع أصوات قلب الإنسان الطبيعية، وتكون هذه الأصوات مثل "لاب -ضاب"، وتسمّى هذه الأصوات أيضًا الأصوات الانقباضية والانبساطية. الصوت "لاب" هو الصوت الانبساطي، والصوت "ضاب" هو الصوت الانقباضي.  يحدث الصوت "لاب" (أو الصوت الانقباضي) عند انغلاق الصمام التاجي والصمام ثلاثي الأطراف في القلب. يحدث الصوت "ضاب" (أو الصوت الانبساطي) عند انغلاق الصمام الأورطي والصمام الرئوي في القلب. معدّل ضربات القلب الطبيعي في حالة الاسترخاء للبالغين والأطفال أكبر من 10 سنوات 60-100 دقة/دقيقة، ويكون المعدّل الطبيعي في حالة الاسترخاء بالنسبة للرياضيّين 40-60 دقة/دقيقة فقط. توجد عدّة معدلات مختلفة لمعدّلات ضربات القلب في حالة الاسترخاء بالنسبة للأطفال دون العشر سنوات. تتضمّن تلك المعدلات: حديثو الولادة حتى عمر عام واحد: 70-190 دقة لكل دقيقة الرضّع من عمر شهر حتى 11 شهرًا: 80-160 دقة لكل دقيقة الأطفال من عمر عام حتى عامين: 80-130 دقة لكل دقيقة الأطفال من 3 حتى 4 أعوام: 80-120 دقة لكل دقيقة الأطفال من 5 حتى 6 أعوام: 75-115 دقة لكل دقيقة الأطفال من 7 حتى 9 أعوام: 70-110 دقة لكل دقيقة ينبغي عليك الانتباه لأي أصوات غير طبيعية أيضًا أثناء عدّ ضربات القلب. يمكن اعتبار أي صوت غير "لاب ضاب" صوتًا غير طبيعي. إن سمعت صوتًا غير طبيعي، قد يحتاج المريض لمزيد من الفحوصات على يد طبيب.  إن سمعت صوتًا أشبه بالأزيز أو صوتًا يُشبه "لاب.. شششش.. ضاب"، قد يكون المريض يعاني من نفخة قلبية (heart murmur). النفخة القلبية عبارة هي اندفاع الدم بسرعة عبر صمامات القلب. يعاني الكثير من الأشخاص مما يسمّى نفخات القلب الحميدة،  إلا أن بعض حالات نفخات القلب تتعلّق بحالات مرضية في صمامات القلب وينبغي استشارة الطبيب للتعامل معها فورًا في حال اكتشافها.  إن سمعت صوتًا ثالثًا للقلب يُشبه الاهتزاز منخفض التردد، قد يكون المريض يعاني من خلل بطيني. يسمّى هذا الصوت الثالث S3 أو الخبب البطيني (ventricular gallop). انصح المريض بزيارة طبيب إن كنت تسمع صوتًا ثالثًا للقلب.  جرّب الاستماع لعيّنة من أصوات القلب الطبيعية وغير...


أمسك الزجاجة بقوة في يدك غير المهيمنة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تمسك الزجاجة بإحكام بحيث لا تصيب نفسك أو أي شخص قريب. لا تضغط عليها بشدة، على الرغم من أنك قد تكون قويًا بما يكفي لكسر الزجاجة!


أمسك السجائر بشكل صحيح. لا تلوح بالسيجارة. استأذن قبل أن تشعل سيجار في ممتلكات شخص آخر. تخلص مع أعقاب السجائر بمسؤولية وبطريقة صحيحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمسك السجائر بين السبابة والإصبع الوسطى في مكان ما على المُرشح. يعتمد إمساك السيجارة بشكل دقيق على ما هو مريح بالنسبة لك. كن حذرًا من النهاية المشتعلة من سيجارتك عند الإمساك بها؛ فإحراق شخص ما أوشيء ما بسيجارتك يعتبر من الأفعال السيئة. يمكنك استخدام يدك الأخرى إذا اضطررت للتلويح أو الإشارة لشئ ما أثناء الحديث. يجب أن تكون اليد التي تحمل السجائر ثابتة نسبيًا إلا عند تحريك السجائر من وإلى الشفتين. لا تُشعل سيجارة دون أن تستأذن إذا كنت في الفناء الخلفي لشخص ما أو في سيارته. إذا كان شخص ما لا يريد التدخين في ممتلكاته، فاحترم ذلك. لا تُلقِ السجائر في صندوق القمامة دون إطفاءها تمامًا لأن هذا يمكن أن يسبب خطر الحرائق ولا تُلقها بدون تفكير على الأرض، فهذا يعتبر بعثرة للقمامة على الأرض. يجب إطفاء السجائر المنتهية في منفضة سجائر أو سطح صلب ثم إلقاءها.


أمسك العلبة بمسافة 25 إلى 40 سم من سطح المعدن. اترك السطح المطلي يجف لمدة ساعة على الأقل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يسبب الاقتراب من سطح المعدن حدوث التقطرات والسيلان كما يسبب الطلاء على بعد كبير من السطح الرش بشكل غير مستوٍ، لذلك سوف يساعد مسك العلبة بمسافة 25 إلى 40 سم على جعل مهمة الطلاء ناعمة ومستوية قدر الإمكان. سوف يضمن انتظار ساعة على الأقل جفاف الطلاء قبل رش طبقة أخرى. يمكنك الانتظار لمدة أقل أو أكثر قليلًا إذا كنت تعتقد أن الطلاء يستغرق أقل أو أكثر من ساعة ليجف.


أمسك الفراشة. ضع الفراشة في الثلاجة. جهز لوازمك. قص الأجنحة لتساوي بينها. سكن الفراشة في حالات الضرر الأشد. جهز جبيرة للجناح المثني. استبدل الجناح المتضرر بدرجة كبيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من نظافة يديك وجفافهما قبل لمس الفراشة؛ أمسكها من الجناحين فوق الجسم تمامًا مع غلقهما. ليس عليك أن تمسكها بقوة بالغة وإنما بما يكفي لمنعها من التحرر فحسب.   بعكس الاعتقاد الشائع، لن تتسبب في أذى للفراشة بمجرد لمسها. يمكن أن تفقد الفراشة بعض القشور وتستمر بالطيران على ما يرام، لكن الخطر الحقيقي يتمثل في حقيقة أن الأجنحة رقيقة وضعيفة للغاية. إمساكها بالمقلوب قد يهدئها. قد تبدو هذه الخطوة وحشية، إلا أنها تهدئ الفراشة بما يكفي للعمل عليها. إنك لا تحاول قتل الفراشة، وإنما تخديرها قليلًا فحسب.   ضعها في وعاء ناعم. الزجاج مناسب لهذه الخطوة لكن قد تحتاج لتغطيته جزئيًا إذا كانت الفراشة لا تزال قادرة على الرفرفة. احرص فقط على ترك مساحة لتدفق الهواء. لا تترك الفراشة في الثلاجة لأكثر من 10 دقائق إذ قد يؤدي هذا لقتلها في النهاية. ستحتاج لمنشفة وشماعة ثياب من السلك، كما ستحتاج لشريط لاصق أو مادة لاصقة (توجد في متاجر قطع الغيار) ومقص وربما ملقاط. يمكن أن تفيدك أيضًا أعواد الأسنان والمسحات القطنية وبودرة الأطفال والبطاقات الخفيفة (النوع الذي تختلف ألوان جوانبه أفضل) كما قد تحتاج إلى أجنحة إضافية إذا فقدت الفراشة جزءًا كبيرًا من جناحها. يمكنك إيجاد قطع مكسورة في أماكن تجمع الفراشات أو استخدام جناح فراشة ميتة.   المادة اللاصقة للعدسات هي النوع الذي يوضع على كلا السطحين، ومن ثم يمكنك منحها فرصة لتجف قبل إلصاقهما معًا. اثن خطاف شماعة الثياب المصنوع من السلك. يجب أن تكوّن حلقة تناسب جسم الفراشة الرئيسي تمامًا (وليس الأجنحة). من طرق إجراء الإصلاحات البسيطة قص جناحي الفراشة لمساواتهما إذ يجب أن يكونا متساويين حتى تطير الفراشة، لذا فإن القص والمساواة قد ينجحان إذا كانت نسبة تضرر أحد الجناحين بسيطة. أمسك الفراشة من فوق الجسم تمامًا مع غلق الأجنحة وقص الجناح غير المتضرر حتى يطابق المتضرر.  اتبع هذه الطريقة فقط إذا كان الجزء المفقود من الجناح أقل من الثلث.   لا تتألم الفراشة عند قص الجناح، فالأمر أشبه بقص الشعر. كما أن هذا الخيار جيدٌ إذا لم تكن تعتزم إصلاح الجناح بالغراء أو الجبائر. بعبارة أخرى: نزع الجناح المتضرر – أو حتى نزع كليهما – قد يساعد الفراشة أكثر من مجرد تركها به؛ قد لا تتمكن من الطيران لكنها ستظل قادرة على وضع البيض. افرد منشفة على طاولة وضع عليها الفراشة مع توجيه أقدامها لأسفل. ضع حلقة شماعة الثياب على الفراشة بحيث...


أمسك القطة بثبات على الطاولة. ضع أصابعك في المكان الصحيح. اضغط بلطف حتى تفتح القطة فمها من خلال الضغط على فكها السفلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تحاول إعطاء القطة دواءً، أمسك القطة بيدك اليسرى (أو اليمنى إذا كنت أعسرًا)، وأمسك الدواء بيدك اليمنى، وإذا كان معك من يساعدك، فاطلب من مساعدك أن يمسك بالقطة المفلوفة في البطانية، وإذا لم يكن معك من يساعدك، فقم بزلق ذراع وكوع يدك اليسرى بمحاذاة جسم القطة المفلوف في البطانية حتى تتمكن من إمساكها وهي على الطاولة بحيث تكون القطة بين ذراعك وبين صدرك. ضع إبهامك على جانب فم القطة بجوار خدها حيث يوجد مفصل الفك، وضع سبابتك على الجانب المماثل الآخر، ستشعر بالكاد بأسنان القطة تحت خديها. الهدف هنا هو أن تضغط بأصابعك بين فكي القطة السفلي والعلوي، بينما توجه الضغط لأسفل، ولأن القطة لا تحب ذلك الشعور بالضغط في ذلك المكان فسوف تفتح فمها.


أمسك المجسات بصورة آمنة. وصّل مجس الاختبار الأسود بأحد أجزاء الدائرة الكهربائية. وصّل مجس الاختبار الأحمر بنقطة أخرى في الدائرة الكهربائية. ارفع مجال القراءة إن حصلت على قراءة حمل زائد. عدّل مقياس فرق الجهد إن احتجت لذلك. اقرأ مقياس فرق الجهد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تلمس المجسات المعدنية أثناء توصيلها بالدائرة الكهربائية وارتد قفازات معزولة كهربائيًا؛ كذلك اشتر مجسات بديلة إن كانت المجسات المستخدمة مهترئة أو مقطوعة. يجب تجنّب لمس المجسات المعدنية لبعضها أثناء اتصالها بدائرة كهربائية حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى صدور شرارة شديدة. اختبر فرق جهد الدوائر عن طريق توصيل الأطراف بصورة متوازية. بكلمات أخرى: ينبغي توصيل المجسات بنقطتين في دائرة كهربائية مغلقة مع جريان تيار كهربائي فيها.  في حالة قياس بطارية، استخدم الطرف الأسود للمس الطرف السالب في البطارية. في حالة قياس مقبس كهربائي، استخدم الطرف الأسود للمس الفتحة المحايدة (الأرضي)؛ هذه الفتحة هي الكبيرة في المقابس الكهربائية التي تستخدم النظام الأمريكي.  أفلت مجس القياس الأسود قبل المضي قدمًا إن أمكن ذلك، علمًا بأن معظم المجسات السوداء تحتوي على نتوء بلاستيكي صغير يسمح للمجس بالثبات في المقبس الكهربائي. سيؤدي ذلك إلى إغلاق الدائرة المتوازية والتسبب بعرض فرق الجهد على المقياس.  في حالة قياس بطارية، استخدم الطرف الأحمر للمس الطرف الموجب في البطارية. في حالة قياس مقبس كهربائي، استخدم الطرف الأحمر للمس الفتحة التي تنقل التيار وتكون هذه الفتحة هي الصغيرة في المقابس الكهربائية التي تستخدم النظام الأمريكي. ارفع مجال القراءة على الفور قبل تلف الجهاز لاستخدام إعداد فرق جهد أكبر في حالة الحصول على أحد النتائج التالية:  ظهور قراءة "OL" أو "overload" أو "1". لاحظ أن قراءة "1V" قراءة فعلية ولا داع للقلق بشأنها. إشارة إبرة المقياس التناظري إلى الجهة الأخرى من المقياس. قد تحتاج إلى إحداث تعديلات إن أظهر مقياس فرق الجهد قراءة 0V أو إن لم يعرض أي قراءة على الإطلاق أو إن تحركت إبرة مقياس فرق الجهد بشكل طفيف. جرّب الحلول التالية بالترتيب إن لم تتمكن من الحصول على قراءة حتى الآن:  احرص على اتصال المجسين بالدائرة الكهربائية. ابحث عن مقبض صغير أو مفتاح باسم "DC+" و "DC-" وحركه إلى الوضع الآخر إن كنت تقيس دائرة كهربائية تستخدم تيارًا مستمرًا دون الحصول على نتيجة. اعكس أماكن المجسين الأسود والأحمر إن لم يكن مقايس فرق الجهد يحتوي على هذا الاختيار. قلل مجال القراءة درجة واحدة وكرر العملية بعد ذلك حسب الحاجة حتى تحصل على قراءة حقيقية. يعرض مقياس فرق الجهد الرقمي قيمة فرق الجهد على شاشة رقمية بشكل واضح، ويكون مقياس فرق الجهد التناظري أكثر تعقيدًا بشكل...


أمسك النظارة بإحكام من حواف العدسات. ثبّت نظارة السباحة أمام عينيك. أحكم الشريط المطاطي على رأسك وحولها. عدّل مكان الشريط المطاطي لتشعر بالراحة فى موضعه. لخلع النظارة اسحب الشريط المطاطي من على رأسك من الخلف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمسك النظارة بحيث يكون الجانب الداخلي للعدسات أمامك مباشرة ثم ضع إبهامك أسفل العدسة وحاول احتواء باقى النظارة بإصبعي السبابة. لابد أن يكون إبهامك الأيمن مستريحًا على العدسة اليمنى مع وجود إبهامك الأيسر على العدسة اليسرى.  ضع الحزام المطاطي على الجانب الأمامي للنظارة حتى لإبعاده أثناء ارتدائها. يمكنك بدلًا من ذلك أن تبدأ بوضع الحزام المطاطي حول رقبتك بحيث تكون النظارة متدلية أمامك. ضع نظارات السباحة على وجهك مع وضع عدسات النظارة أمام عينيك. اضغط على حواف النظارة برفق وستشعر بشفط خفيف بالإضافة إلى أنها ستكون محكمة الغلق على مناطق البشرة المحيطة بالعين.  ينبغي أن يكون الشريط المطاطي الموجود حول عدسات النظارة هو فقط الملامس لوجهك. تأكد أن العدسات لا تضغط بقوة على بشرتك. لو وجدت أنها تضغط بقوة ستكون بحاجة إلى تعديل وضعها حتى تشعر بالراحة أثناء ارتدائها. تجنب لمس العدسات نفسها حتى لا تترك بصمات على سطح العدسة تعيق رؤيتك تحت الماء. استخدم يدًا واحدة لتثبيت النظارة على عينك واستخدم اليد الأخرى لوضع وتعديل مكان الشريط المطاطي حتى يثبت خلف رأسك ويكون فى مستوى عينك. بالنظر بشكل جانبي، فإن الخيط المطاطي والعدسات لابد وأن يكونا على خط أفقي واحد. إن كان الشريط المطاطي لا يشعرك بالارتياح فى مكانه، فحرّكه لأعلى بدلًا من أسفل، حيث أنه كلما نزل إلى أسفل، كلما شعرت أن النظارات ستسقط منك أثناء السباحة. اسحب نهاية الشريط المطاطي عبر المشبك المعلق على طرف إطار النظارة لتثبت النظارة جيدًا.إذا أراد إرخاء الشريط بدلًا من ذلك، ارفع المشبك واسحب الشريط المطاطي وذلك لتخفف من ضيقها قليلًا، حيث يجب أن تكون نظارتك مرخاة لا ضيقة. تأكد قبل أن تسبح من شيئين: أولًا أن النظارة مريحة لك أثناء ارتدائها حول عينيك، وثانيًا أنك بإمكانك الرؤية جيدًا من خلال كلتا العدستين. عندما تكون مستعدًا لخلع النظارة قم ببساطة بأداء عكس حركة ارتدائها، أزل الشريط المطاطي من خلف أذنيك باستخدام إبهاميك، ثم ارفع الشريط فوق رأسك حتى تصبح النظارات حرة. لا تحاول إزالة النظارة بسحب العدسات، لأنك إن كنت غير حذر فقد ترتدّ النظارة وتصدمك فى وجهك.


أمسك بالكرة فوق فخذك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اترك الكرة تسقط على منتصف الفخذ. إذا أسقطتها على ركبتك فمن شبه المؤكد أنها سترتد بعيدًا عنك.


أمسك بمجموعة أوراق اللعب وهي موجهة للأسفل. اسأل الجمهور:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دع الجمهور يرى أن الكروت التي تحملها في يدك هي مجرد أوراق كوتشينة عادي. أظهِر الأوراق كلها لكي يصدقوا. يمكنك حتى أن تخلط الأوراق أو تدع أحد المتفرجين يفعل ذلك بنفسه قبل أن تبدأ خدعتك. "هل الورقة السفلية هي آص كومي؟"، سيكونون مذهولين أنك تخمينك للورقة صحيح.


أمسك خُطّافا ودودة. ضع الطرف المدبب للدودة في طرف الخطاف بحيث تُدخِل الخطّاف فيها وتخرجه من الجهة الأخرى. ادفع الدودة إلى قمة الخطاف. قم بإمساك الطرف الطويل للدودة المخوزقة واغرس الخطاف فيه ثانيةً. اسحب الدودة إلى الأسفل على الخطاف. قم بقذف السنارة!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تذهب للصيد عليك أن تشتري علبة من الدود أو تستخرج بعض الدود من تربة حديقتك. احتفظ بالدود في علبة صغيرة مليئة بالتربة الرطبة - الأطباق المغطاة بأكياس مطاطة التي تستخدم لحفظ الطعام قد تفي بالغرض. لا تقم بإخراج الدود من الوعاء إلا حين تكون مستعدًا لاستخدامه. تأكد من أن الخطاف مربوط جيدًا بخيط السنّارة.   للحيل المستخدمة في استخراج الدود، عليك مراجعة مقالنا الإرشادي عن كيفية جمع الدود. وللمساعدة في ربط الخطّاف بخيط السنارة، راجع مقالة كيفية ربط عقدة السنّارة. اختر نقطة تبعد 1سم عن أحد طرفي الدودة. إذا اقتربت من رأس الدودة جدًا، سيؤدّي هذا إلى اهتزاز الدودة وسقوطها عن الخطاف. احترس كيلا تثقب يدك بالخطاف أثناء ثقبك للدودة - لا تمرر الخطاف في جسم الدودة بسنّ الخطاف مباشرةً. لا تكن شديد الحساسية! مع أن الدودة قد تهتز وتتلوى حين تقوم بوضع الخطاف فيها، إلا أن العلماء يعتقدون أن الدودة لا يمكنها الشعور بالألم. قم بسحب الدودة على الخُطّاف بنفس الطريقة التي تلبس بها سوارًا على يدك. قم بتوجيه الدودة التى قمت بغرز الخطاف فيها بحيث تكون الدودة فوق عقدة الخطاف مباشرة. لكي تكون الدودة ثابتة أكثر، يقوم بعض الصيادين بربط الطرف القصير من الدودة المغروزة بخيط الصيد بعقدة بسيطة تسمى "نصف عقدة". لكي تقوم بعمل النصف عقدة قم بصنع أنشوطة حول الدودة، ثم مرر الخيط داخل الأنشوطة. قم بتضييقه حتى تثبت الدودة في الخيط. اختر نقطة بعيدة قليلًا عن نهاية الدودة - اختيارك الأفضل سيكون بترك مساحة بحيث تكون "الأنشوطة" المكونة من جسم الدودة بين طرفيها المطعونين مرتخية بحيث تستطيع التحرك قليلًا. كرر هذه العملية بطول الدودة. بعد أن يتم تجهيز الطعم يفترض بالدودة أن تكون على شكل آلة الأكورديون الموسيقية.   يختلف عدد مرات الغَرْز التي تحتاج إليها لتكمل لتثبيت الدودة على حسب طولها. عامةً يكون 3-5 مرات كافيًا. لا تقم بغرس الخطاف في الدودة حتى آخرها. حين تترك طرفًا صغيرًا من جسم الدودة ستسمح لها بالاهتزاز، مما سيلفت نظر السمك إليها أكثر من الدودة المثبتة بإحكام. إذا انحشرت الدودة في طرف الخطاف عند عقدته، قم بسحبها إلى الأسفل نحو انحناءة الخطاف. بالطبع أنت تريد للسمكة أن تعض نصل الخطاف - إذا لم تكون الدودة قريبة من نصل الخطاف قد تحصل السمكة على وجبة مجانية! كرر هذه العملية كلما احتجت إلى تكرارها بسبب اصطياد سمكة أو فقد دودة. التمرين يجعل الأمر أكثر...


أمسك زهرة العروة بطريقة صحيحة. ضع زهرة العروة على الطية اليسرى للبدلة. حرك زهرة العروة بحيث تصبح الزهرة على أعرض جزء من طية السترة أو تحته تمامًا لتغطي فتحة الزر العلوي. ارفع الطية لكشف الجهة الخلفية منها مع تثبيت الزهرة بيدك غير المسيطرة. ادفع الدبوس من الجهة الخلفية للطية وخلال ساق زهرة العروة. أعد تمرير الدبوس في الساق والطية كما لو كنت تحيك غرزة. هز زهرة العروة لتتأكد من أنها مثبتة بإحكام. استخدم دبوسًا ثانيًا إذا احتجت لدعم إضافي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون مركز الزهرة مشيرًا لك وبعيدًا عن صدر رفيقتك، بينما يجب أن تشير الأجزاء الخضراء – كالأوراق – بعيدًا عنك وتجاه صدر رفيقك. فكر في الأمر كما لو أنها ستصبح فوق صدر رفيقك ويجب أن تتوسط المسافة بين حافتي الطية اليمنى واليسرى تقريبًا. ضع الساق بميل بسيط بحيث يوازي حافة الطية. سيؤدي إدخال الدبوس من الخلف إلى إبقائه مخفيًا حتى لا يعكس المعدن الضوء عند التقاط الصور. ضع الدبوس بحيث يتجه لأسفل؛ يجب أن يخترق طرف الدبوس الساق في الجزء السميك منها تحت نقطة اتصالها بالبتلات تمامًا. يجب أن يكون الدبوس ثابتًا ورأسيًا بالنسبة للطية. الحركة الكلية عبارة عن دفع من خلال القماش وساق الزهرة ثم عودة من خلال ساق الزهرة والقماش.  يمكنك كذلك تصور الدبوس كما لو كان يتقدم عبر القماش والساق ثم يرجع عبر القماش مرة أخرى. سيصبح رأس الدبوس وطرفه في الجهة الخلفية من الطية في النهاية ليختفيا عن النظر. تراجع للخلف خطوة وافحص موضعها مع التأكد من أنها ليست منحرفة ولم تبدأ بالدوران حول الدبوس. قد ترغب في تثبيت زهرة العروة بدبوس ثان إذا كانت ثقيلة. أدخل الدبوس من خلال الطية وزهرة العروة كما سبق أن فعلت مع وضع هذا الدبوس الثاني تحت الأول بمسافة 1,25 سم.


أمسك قلم الإبينفرين بقبضتك من منتصفه بإحكام. احقن في منتصف الجهة الخارجية للفخذ. انزع قلم الإبينفرين. استعد للأعراض الجانبية المحتملة. اذهب إلى المستشفى فورًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تضع يدك على أي من طرفيه لتتجنب تشغيله بالخطأ. يُستخدم قلم الإبينفرين مرة واحدة؛ بمجرد تشغيله لا يمكن استخدامه ثانية.  تجنب وضع إصبعك على أحد الطرفين حتى لا تشغل المحقن بالخطأ. انزع غطاء التفعيل الأزرق (الجهة المقابلة للجهة البرتقالية التي تحوي الإبرة). ضع الطرف البرتقالي للمحقن على الفخذ واضغط بثبات. يفترض أن تسمع صوت طقطقة بمجرد دخول الإبرة في الفخذ.  ثبت يدك لعدة ثواني. لا تحقن في أي مكان غير الفخذ. حقن الأدرينالين بالخطأ في الوريد قد يؤدي إلى الموت. انزع الجهاز وقم بتدليك مكان الحقن لمدة 10 ثوان.  تفحّص قمة المحقن. يفترض أن يغطي الغطاء البرتقالي إبرة المحقت تلقائيـًا بمجرد نزع قلم الإبينفرين من الفخذ. حينما تحقن شخصـًا بقلم الإبينفرين فقد يتسبب هذا في إشعارهم بالهلع أو البارانويا، وقد يتسبب في الارتجاف بشكل خارج عن التحكم. هذا لا يعني أن الشخص يصاب بنوبة. سيتوقف الارتجاف خلال الدقائق أو الساعات القليلة التالية. لا تفزع؛ حاول أن تهدأ وتطمئن الشخص وحسب. هدوؤك سيساعد على تهدئة هذا الشخص. 20% من حالات الحساسية المفرطة الحادة تتبعها مباشرةً أزمات أخرى، تسمى حالات الحساسية المفرطة ذات المرحلتين. بمجرد أن تحقن الشخص أو تتلقى حقنة بقلم الإبينفرين، فعليك الذهاب إلى الطبيب بسرعة.   النوبة الثانية قد تكون خفيفة أو شديدة. إذا لم يتم معالجتها قد تتسبب في الوفاة. النوبة الثانية تحدث عندما يبدو أن المريض يتحسن. من الضروري أن تذهب إلى المستشفى حتى وإن كنت تشعر أنك بخير.


أمسك مضرب الكريكيت بطريقة ملائمة. اتخذ الوضعية المناسبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع يدك اليسرى -إذا كنت أيمن- فوق المقبض تجاه طرفه المدور مع وضع اليمنى تحتها، بينما يضع الأعسر يديه بالشكل المعاكس. يجب أن تشكل الإبهام والسبابة رقم 7 بين الحافة الخارجية ومركز المضرب الذي يتجه لطرفه المدور. عليك ارتداء قفازات الضرب لحماية أصابعك إذا ضربتها الكرة. قف بشكل عرضي في الخط المحدد (المنطقة الآمنة أمام الويكيت) بحيث يكون الكتف الأيسر تجاه الرامي (الذي يرمي الكرة) بينما يفعل الضارب الأعسر العكس. انظر للأمام مباشرة تجاه الرامي ولا تمل رأسك. باعد قدميك مسافة 30,5 سم واثن ركبتيك قليلًا مع توزيع وزنك بالتساوي على الرجلين. ضع طرف المضرب المستدير على الأرض خلف قدميك قرب الويكيت ويجب أن تكون يدك العليا على الفخذ من الداخل تجاه الرامي.


أمسك مكافأة في كل يد. قل للكلب "اتركها". قم بالثناء على كلبك وتقديم المكافآت له. كرّر العملية. ابدأ باستخدام أمر الترك حول قطتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسمح لكلبك بشم يد واحدة فقط وسيشعر بحماش شديد على الأرجح عندما يعلم أن المكافأة له، ولكن من المهم تجاهل محاولاته للحصول على المكافأة. أهم جزء في هذا التمرين هو تجاهل الكلب لحين توقفه عن محاولة الحصول على المكافأة، لذا استمر بأمره بتركها حتى يستجيب لأمرك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت، ولكنه سيستسلم نهاية ويجلس أمامك. بعد توقّف الكلب عن ملاحقة المكافأة التي يعلم أنك تمتلكها، قم بالثناء عليه وقدم له المكافأة من اليد الأخرى. من المهم عدم تقديم المكافأة الموجودة في اليد التي علّمته الترك بها حيث أن ذلك سيؤدي إلى تعلّم الكلب أنه سيحصل على ما يرغب به نهاية بغض النظر عن أمرك له بالترك. من المهم الانتظام في التمرين، لذا كرّر العملية حتى يتراجع الكلب عن اليد التي تأمرها بتركها بعد أمره على الفور. بعد إجادة الكلب لأمر الترك، يمكنك البدء باستخدام هذا الأمر حول القطة. يجب عليك أيضًا الاحتفاظ بيقظتك والإشراف على الحيوانين حيث أن الكلب قد يتعلّم ترك المكافأة دون أن يرغب بترك شيء ثمين يعتقد أنه فريسة. اتّسم بالصبر واستمر بتدريب الكلب حتى يتعلم أن يترك القطة عند أمره بذلك.


أمسك مكعبًا ثلجيًا. تناول حلوى النعناع. استمع للموسيقى. اشتّم شيئًا ما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إحساس الإمساك بشيء شديد البرودة يمكنه إلهائك عن أي مشاعر سلبية تشعر بها ومساعدتك على الرد بطريقة غير عاطفية. جرّب وضع مكعب ثلجي في كيس بلاستيكي وضعه في جيبك قبل ضرورة الخوض في محادثة غير مريحة. على سبيل المثال، إن اضطررت إخبار صديق باستيائك من شيء قاله مسبقًا، يمكنك مد يدك لجيبك وتحسس المكعب الثلجي لتلهي نفسك عن أن تصبح عاطفيًا أكثر من اللازم. يمكن للنكهات إلهائنا عن العواطف أيضًا. جرب تناول نعناع قوي النكهة كلما كنت في موقف مزعج. على سبيل المثال، يمكنك إبقاء بعضًا من حلوى النعناع في فمك قبل اضطرارك لمقابلة رئيسك في العمل. إن بدأت بالشعور بالقلق، يمكنك فرقعة النعناع في فمك والتركيز على النكهة لتبعد عقلك عن إزعاج الموقف. الموسيقى هى طريقة أخرى رائعة لتلهي نفسك عن العواطف السلبية. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط، جرب الاستماع لموسيقتك المفضلة التي تجلب لك الطاقة والنشاط وانظر كيف سيغير ذلك حالتك المزاجية. على سبيل المثال، إن كنت تشعر بالحزن في النادي الرياضي وتريد التوقف عن الشعور بهذا، يمكنك تشغيل بعض الموسيقى السعيدة المنشطة على مشغل mp3 الخاص بك. لدى الروائح أيضًا القدرة على إلهائنا عن مشاعرنا. جرب التركيز على رائحة الهواء إن وجدت نفسك في موقف سلبي وتريد فصل نفسك عنه. مثلًا، يمكنك التركيز على رائحة القهوة المطحونة إن كنت تمر بجدال مع أحد والديك أو شريكتك العاطفية.


أمسكي الخصلات بكلتا يديكِ. انقلي أبعد خصلة في الجهة اليسرى للوسط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأسهل لو أمسكتِ الخصلتين الواقعتين على اليمين بيدك اليمنى، والواقعتين على اليسار بيدك اليسرى، تاركةً االخصلى الوسطى متدلية. قد يساعد ترقيم الخصلات على التنظيم. لابد أن تكون خصلاتك مرتبة كـ1 2 3 4 5. حركيها فوق خصلة 2 وتحت خصلة 3 بحيث تصبح الآن في الوسط.  الآن لديك خصلات مرتبة كـ2 3 1 4 5. بهذا الشكل أنتِ تحيكين شعرك، ناقلةً الخصلات من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين.