قرر ما تريد التناقش فيه. اجمع مصادر خارجية. تفهّم أن طفلك غالبًا ما يعرف أكثر مما يمكنك توقعه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمرور الوقت، ينبغي أن يسبق لك خوض عدة مناقشات مع طفلك عن الجنس، والهوية الجنسية، والتكاثر. يجب أن تكون مستعدًا مقدمًا بشأن أي موضوع تشعر بالارتياح لمناقشته مع طفلك.   ما الذي يشعرك بأكبر قدرٍ من الراحة لمناقشته؟ بعض الآباء لا يمانعون مناقشة النواحي التقنية للتكاثر، ولكن آخرون يمتنعون حيث يشعرون بالخوف من عدم معرفتهم الكافية بالأمر لشرحه لطفلهم. بعض الآباء لا يمانعون مناقشة العلاقات العاطفية، والقبول، والاستعداد للجنس، ولكن الآخرون لا يشعرون بالراحة بأن يكونوا بهذا التفتح كلاميًا مع أطفالهم. اعلم ما الذي تشعر بمقدرتك على التحدث فيه دون مصادر معلومات خارجية.  يجب أن تسعى لمناقشة المواضيع التي تشعر بأكبر قدرٍ من الراحة لمناقشتها بطريقةٍ صريحةٍ والاعتماد على مصادر خارجية للمواضيع التي تشعر بثقة أقل نحوها.  ضع في اعتبارك عمر طفلك. يجب عليك دائمًا الإجابة عن تساؤلات الطفل حيال جسده، ولكن اعتمادًا على أسلوب تربيتك المنفرد، قد تفضّل تأجيل مناقشة الجنس والتكاثر بذاته حتى يصل طفلك لسن العاشرة أو الاثني عشر. بعض المواضيع أيضًا قد لا تمثل مشكلة حتى يبلغ طفلك سن المراهقة. لا بأس بالتحدث مع ابنتك ذات العشر سنوات عن الحيض ومعناه، ولكنها قد لا تفهم الجنس الآمن والأمراض المنقولة جنسيًا حتى تتقدم بالعمر بضعة سنوات. كما سبق ذكره، قد تحتاج للاعتماد على مصادر خارجية معينة لبعض النقاط في مناقشة الجنس.   يمكنك شراء الكتب الموجهة للآباء الذين يبحثون عن طرق لشرح كيفية مجيء وولادة الأطفال لأبنائهم الصغار؛ إن كنت غير واثقًا من كيفية صياغة المناقشة بطريقةٍ مناسبة للطفل، هذه الكتب قد تكون مصدرًا ممتازً.  الموقع الإلكتروني BishUK يوفر عدة مواضيع للآباء والمراهقين، لا تغطي النواحي الجسدية للجنس فحسب، ولكن تأثيرها العاطفي أيضًا. يمكنك توجيه طفلك نحو هذا النوع من المواقع الإلكترونية بينما يصل لسنوات مراهقته.  شبكة MTV، كجزء من برنامجهم المشهور "الأمهات المراهقات،" لديهم موقع إلكتروني يدعى mysexlife.org، وهو يساعد المراهقين على فهم الجنس والهوية الجنسية وكيفية اتخاذ القرارات الآمنة حيال أجسادهم.  بعض المنظمات العائلية، أمثلة "Speakeasy،" لديها إرشادات متوفرة على الإنترنت لمساعدة الآباء على التحدث مع أطفالهم عن الجنس والتكاثر في مختلف الأعمار. العديد من الآباء يستخفون بكمية المعلومات التي يتشربها الأطفال، حتى في العمر الصغير، عن الجنس...


قرر ما تقول. قابل هذا الشخص وجهاً لوجه. ابدأ اعتذارك. اجعله بسيطاً ومباشراً. أعط الشخص الآخر وقتاً لينفس عن غضبه. اقرن كلماتك بأفعال. اسأل الشخص الآخر كيف يري أن يتم تعويضه بشكل جيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمرن على المحادثات الصعبة قبل حدوثها، فهذا سيساعدك لتحظى بمحادثة مهذبة إذا ما تغلبت عليك مشاعرك . انظر إلى أسبابك، فكر في الطرق التي من خلالها  يمكنك بالقيام بالأمور بشكل مختلف، وإيجاد حلول لمستقبلك من الآن فصاعداً . قم بإعداد بعض الملاحظات في راسك، أو حتى على الورق، فيما يتعلق بما ستقول عندما تتحدث إلى الشخص الآخر مرة أخرى. ضع الأشياء التالية في الاعتبار:  كن مستعداً للتغلب على الشعور بالذنب بتحمل مسئولية ما فعلته. إنها لفكرة جيدة توضيح الخطأ الذي فعلته في البداية وأن تقبل أنك  فعلت شيئاً خاطئاً. و هذا سيدعم لهجة الندم لبقية المحادثة. يمكنك البدء ببساطة مع "أنا آسف  فقد سببت لك الضرر. كنت مخطئاً.. أعتقد/أقول/أفعل، إلخ. ". الاقرار بالضرر سيقطع شوطا طويلاً لتخفيف حدة التوترات. اعلم أنه إذا كانت هذه ليست المرة الأولى التي تؤذي فيها شخصاً آخر، والشخص الآخر قد سمع اعتذارك من قبل، فمجرد أن تخبر أفضل أصدقائك أنك آسف فهذا لن يحل المسألة. فآسف كلمة سهلة اللفظ جداً عندما لا يدعمها تغيير حقيقي. فكر كيف سوف تجعل تعبيرك يبدو خالًا وأنك صادق ونادم وتعهد بأنك لن تكرر مثل هذا التصرف  مرة أخرى، أو تكرر الخطأ الخاص بك. وفي حين أنه قد يكون من الممكن التعويض عن ذلك عن  طريق البريد الإلكتروني أو الهاتف، لكن الأفضل بكثير مقابلة الشخص الذي ترغب بتعويضه شخصياً. و هذا يوضح  استعدادك لتكون بالقرب من هذا الشخص مرة أخرى و التواصل معه مباشرة بشكل هادف .  إذا كنت تسعى إلى التصالح مع أفراد الأسرة الذين لم ترهم منذ وقت طويل، فقم بالاجتماع بهم في منطقة محايدة وليس في منازل بعضهم البعض. هذا يعمل على  إزالة أي توترات معتادة قد يثيرها صاحب المكان. إذا لم تتمكن من مقابلة الشخص الآخر شخصياً، فاكتب خطاب بدلاً من طباعة واحد أو إرساله عبر البريد الإلكتروني. فوضع القلم على الورق والتعبير عن مشاعرك يعد شخصيًا أكثر بكثير. أخبر الشخص الآخر أنك ترغب في مصالحته، والبدء بالمناقشة معه، اعتماداً على ما تدربت عليه مسبقاً والمشاعر التي مررت بها. ضع الأشياء التالية في الاعتبار:  اجعل غايتك أن تترك هذه المناقشة للتصالح و قد أصبحت علاقتك أقوى من قبل. إذا كنت تهتم حقاً بإعادة توطيد الاتصال مع هذا الشخص وتريد أن تكون الأمور جيدة كما كانت  في السابق، وأفضل أيضاً، إذاً فأنت على وشك  بداية رائعة. راقب لغة الجسم، الصوت، والوضع والتصرف. إذا كنت آسفًا حقاً، فكل هذه...


قرر ما ستستخدمه كإبرة للبوصلة. اختر ممغنطًا للإبرة. اجمع المواد الإضافية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن صنع إبرة البوصلة من أي قطعة معدنيا قابلة للمغنطة. تُعد إبرة الحياكة اختيارًا عمليًا وبسيطًا خصوصًا وأنه يسهل إيجادها في أي عدة إسعافات أولية بحوزتك خلال رحلة خلوية. يمكنك أيضًا تجربة هذه الأشياء الأخرى كإبرة:   مشبك ورقي. شفرة حلاقة دبوس أمان. دبوس شعر. يمكنك مغنطة الإبرة باستخدام طرقة متعددة، مثل نقرها بقطعة من الصلب أو الحديد، أو دلكها بمغناطيس، أو دلكها بعنصر آخر يمغنطها بالكهرباء الساكنة.   يمكن استخدام مغناطيس الثلاجة لهذا الغرض، ويمكنك أيضًا شراء مغناطيس عادي من متاجر الحرف. يمكنك استخدم مسمار صلب أو حديد أو حدوة أو عتلة أو أي عنصر منزلي آخر إن لم يكن لديك مغناطيس. يمكن استخدام الحرير والفرو كذلك لمغنطة الإبرة. في حال نفاد كل الخيارات يمكنك استخدام خصلة من شعرك! ستحتاج بجانب الإبرة والمادة الممغنطة إلى وعاء والقليل من الماء وقطعة بحجم العملة المعدنية من الفلين.


قرر ما نوع الطعام الذي تريد إطعامه لقطتك. اختر ماركة جيدة للطعام. اتبع إرشادات إطعام قطتك. لا تطعم قطتك بكثرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طعام القطط يأتي على هيئة أنواع متعددة: الطعام الجاف، ونصف المرطب، والمعلب هم أشهر الأنواع. الجاف يسهل تخزينه ولكن القطط تميل أكثر للأنواع الأخرى. كما أنها تضيف ميوعة لطعامهم أكثر من الطعام الجاف. في المجمل، أنواع الطعام هي تفضيلات لمالك القطط. القطط ذات الحالات الطبية قد تحتاج لنوع طعام معين. استشر طبيبًا بيطريًا لمزيد من التوصيات. فمثل جميع الحيوانات، القطط تحتاج لعناصر غذائية معينة. القطط "حيوانات آكلة للحوم"، مما يعني أنها تحتاج لبروتين حيواني لتجنب التداعيات الصحية. اسأل طبيبك للمزيد من الترشيحات حول الطعام الجيد. المنتجات الرخيصة قد لا تمدهم بالعناصر المهمة لجعلهم أصحاء وسعداء.  ابحث عن طعام القطط الذي يحتوي على كميات كبيرة من لحوم الحيوانات مثل اللحم، والدجاج، والرومي، أو السمك.  ابحث أيضًا عن الأحماض الأمينية المهمة مثل التورين والأرجينين، والأحماض الدهنية مثل حمض الأراكيدونيك واللينوليك.  تجنب إطعام قطتك من طعامك إلا بعد استشارة الطبيب. بعض طعام البشر قد يسبب توعك أو تسمم القطط (الشيكولاتة كمثال). في المجمل، يتم إطعام القطط بناءً على العمر، والوزن، ومعدلات النشاط. القطط تفضل الأكل بشكل متكرر، ووجبات صغيرة خلال اليوم. اسأل طبيبك عن كيفية إطعام قطتك. اتبع إرشادات الطبيب بحرص وتأكد من أن قطتك تتمرن قليلًا، لأن السمنة هي إحدى أهم مشكلات القطط في الوقت الحالي. القطط البدينة قد تصاب بالسكر في منتصف العمر. الوزن الزائد أيضًا يسبب أمراض القلب ومشكلات صحية أخرى.


قرر متى تريد فطم قططك. اشتر التغذية الضرورية. اشتر أطباق عميقة للماء والطعام. لا تفصل القطة عن أمها فجأة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عملية الفطام تبدأ عندما يصل الصغار لعمر 4 أسابيع. هذه العملية تتم بالكامل عندما يبلغون عمر 8-10 أسابيع. بمجرد فتح القطة لعينيها، فهي قادرة على التركيز، والمشي بثبات، حينها يمكنك البدء. في عمر 10-14 يوم، تبدأ أعين وآذان القطة في العمل. من عمر 2-3 أسابيع، تبدأ القطة في الوقوف وبعض الخطوات البسيطة، وبناء العضلات، وتعلم المشي. خلال تلك الفترة، تحصل القطط على العناصر الغذائية اللازمة من لبن الأم. وبمجرد رؤية الأم أن الصغار قادرون على الحركة، سيبدأ الصغار عملية الفطام بأنفسهم. عندما تبدأ بفطم القطط من لبن أمها، يجب عليك شراء لبن بديل. فهو مصنع ليحاكي القيمة الغذائية للبن الأم وطعمه أيضًا. عليك أيضًا شراء طعام قطط عالي الجودة، والذي ستقدمه للصغار تدريجيًا. عليك أولًا التأكد من وجود اللحم في قائمة مكوناته. هذا يعني أن الطعام يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين الذي يحتاجه الصغار للنمو بصحة. لا تطعم الصغار اللبن البقري. هذا بديل غير مناسب لأن معدتهم لا يمكنها هضمه. سيصابون بالإسهال في النهاية. أوعية السيراميك والبلاستيك تعمل بنفس الكفاءة. تأكد فقط من سهولة وصول القطط لقاع الوعاء. ستعتاد القطة على اللبن البديل والطعام بسهولة إذا كان بإمكانها الوصول لهم بسهولة أيضًا. فالقطط الصغيرة مثل الأطفال البشريين، يتعلمون بالمراقبة. القطة ستراقب الأم وهي تأكل، وتستخدم صندوق الفضلات، وتلعب، ثم ستقلد هذا السلوك. حاول إبقاء الأم والصغار معًا قدر الإمكان - أو حتى عمر 10 أسابيع على الأقل. سيفترقون بشكل طبيعي مع الوقت.  يمكن فصلهم لعدة ساعات يوميًا خلال الأسبوع الرابع. تأكد من أن لديهم صندوق الفضلات وأوعية الطعام والماء الخاصة بهم. سيصبح الصغار مستقلين وسيختارون الابتعاد عن الأم بنفسهم مع الوقت.  لا تقلق إذا كان لديك هريرة يتيمة. فالهريرة لديها غريزة قوية عندما يتعلق الأمر بمراقبة التصرفات. ستجد طريقة لإطعام نفسها، حتى مع غياب الأم. معظم الأشخاص الذين يختارون تربية هريرة يتيمة يفضلون فطمها في سن مبكر، بعد 4 أسابيع مثلًا. معدة القطة تتطور لتستطيع هضم الطعام الصلب في تلك المرحلة العمرية. يجب تعليمها فقط كيفية تناول الطعام الصلب.


قرر متى تستشر الطبيب. تآلف مع الأسباب المحتملة. استبعد الأسباب الخطيرة لآلام أصابع القدم. اسأل الطبيب عن الخيارات العلاجية. الذهاب إلى أخصائي القدم، إذا لزم الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التهاب إصبع القدم عادة ما يُشفَى من تلقاء نفسه في غضون عدة أيام، ولكن هذا ليس لا يمنع من  الاستشارة الطبية. لذا عليك أن تستشير الطبيب إذا ظهرت الأعراض الآتية:  ألم أو تورم شديدين فتح في الجرح أي علامات تدل على وجود عدوى مثل الاحمرار، والحرارة، والمضض، أو ارتفاع الحرارة لأكثر من 37.7 درجة، أو خروج صديد من الجرح أو المنطقة المصابة. عدم القدرة على المشي عدم القدرة على وضع أي وزن على قدمك يمكن أن يكون سبب ألم إصبع القدم مجموعة متنوعة من الحالات الطبية. تعرّف على الأعراض الأخرى التي قد تُشير إلى الأسباب الشائعة لآلام القدمين. الإصابات مثل سقوط شيء على إصبع القدم وركل شيء بإصبع القدم، أو ارتطام إصبع القدم مما يُسبب ألمًا حادًا في القدم. استشر طبيبك إذا كنت قد تعرضت لتلك الإصابات وتُعاني من ألم شديد أو تورم أو أي أعراض أخرى.  النقرس هو أحد أنواع التهاب المفاصل، والذي يمكن أن يكون من أسباب آلام أصابع القدم. بالإضافة إلى ألم الأصابع، قد تلاحظ وجود احمرار وحرارة ومضض بجانب أصابع القدم.  البثور والثؤلول والنتوءات الصلبة هي الأمراض الشائعة التي تُصيب القدم وتسبب أحيانًا ألمًا في أصابع الأقدام. عادة سوف تلاحظ بثور مملوءة بسائل تُشبه الفقاعة صلبة تظهر في المناطق الخشنة من الجلد الأصفر. تُشفى البثور عادة من تلقاء نفسها بشكل طبيعي ، بينما الثؤلول والنتوءات الصلبة تتطلب تدخل طبي .  الأظافر الغارزة في اللحم هي سبب شائع لآلام القدمين. تحدث عندما تنمو جوانب الأظافر في الجلد المحيط بها. تخترق تلك الأظافر الجلد مما يسبب تحول لون الجلد إلى الأحمر وينتفخ أو يصبح رقيقًا. قد تلاحظ أيضًا تحول الأظافر للون البني. في حين أن العديد من أسباب آلام أصابع القدمين يمكن معالجتها بسهولة، إلا أنه يمكن لبعض الحالات أن تكون خطيرة ومن الصعوبة أن تُعَالَج. حاول أن تُقيّم ما إذا كانت حالتك التي تتعلق بآلام أصابع القدم خطيرة واستشر الطبيب لاستبعاد مثل هذه الأسباب الخطيرة .  مرض السكري قد يُسبب ضعفًا في القدمين والأصابع. وتشمل الأعراض الأخرى لمرضى السكري العطش الشديد، وكثرة التبول، والجوع المتكرر، وبطء شفاء الجروح والكدمات. إذا كنت متخوف من احتمالية أن تكون مصابًا بمرض السكري، عليك باستشارة الطبيب ليقوم بتشخيصك وعمل فحص الدم .  التهاب المفاصل هي حالة مزمنة تسبب آلامًا في المفاصل. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، وربما لاحظت أن الألم في جميع مفاصل الجسم...


قرر موضوع التصميم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتحدد ما ستفعله بالصابون وفقًا لتصورك الأولى للتصميم. يصنع النحاتون البارعون من الصابون الورود والحيوانات فائقة التفاصيل، لكن بالنسبة للمبتدئين، اختر شكل قطعة مثل السلحفاة أو السمك أو القلب. تُناسب تلك الأشكال حجم قالب الصابون ولا تتطلب عملًا دقيقًا بشكل كبير.


قرر نوع الحلزون الذي تريده. ضع في اعتبارك شراء أكثر من حلزون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون شراء الحلزون من متاجر الحيوانات المنزلية صعبًا في الواقع، خاصة أنه توجد قوانين تنظم نوعية الحلزونات التي يمكن بيعها، لأنها تُعتبر من قبل الكثيرين آفات، وليست حيوانات. قد يصل الأمر لأن يكون استيراد الحلزون من الدول الأخرى مخالفًا للقانون في بلدك.   يمكن إيجاد الحلزونات الأصلية (في موطنها) في الحدائق والغابات وهي أفضل رهاناتك غالبًا لإيجاد حلزونك الأول. الحلزونات الرائجة، كالحلزون الأفريقي الكبير ورومينا وحلزون غانا المرقط، قد لا تكون قانونية في بلدك.   تعيش الحلزونات ما بين 3-15 عام في الأسر. تذكر أن هذا التزام طويل المدى وإذا لم تكن تخطط للاحتفاظ به لهذا الوقت فاختر نوعًا من الأنواع الأصلية حتى يمكنك تحريره إذا أردت.   تحب الحلزونات التغذي على المحاصيل ومزروعات الحدائق ويمكن أن تلحق الحلزونات الغريبة ضررًا كبيرًا بالنظام البيئي المحلي إذا أطلقت.   تذكر أن الحلزون ليس مجرد بزاق يحمل قوقعة. إذا كنت راغبًا في الأساس بتربية حيوان البزاق الصغير، فعليك أن تبحث عما يحتاجه حيوان البزاق، وليس الحلزون، ليكون بحالة صحية جيدة وسعيدًا. تستمتع الحلزونات بالرفقة وسيؤدي وجود من تتفاعل معه إلى بقائها سعيدة وصحية، كما سيجعل مراقبتها أكثر إمتاعًا.   الفرق بسيط بين رعاية حلزونين وحلزون واحد، لذا لن تتزايد عليك التكلفة المالية ولا الوقت المطلوب لرعاية الاثنين بدلًا من واحد. لذا طالما كان من الممكن، اجلب رفقة جديدة لحزونك. حاول أن تختار حلزونًا من نفس النوع لأن اختلاف أحدها قد يحمل آفات أو أمراض مختلفة للحلزون الآخر.   تميل مجموعات الحلزون للنوم لصق بعضها البعض، ما يشير إلى سعيها وفقًا لطبيعتها لإيجاد الرفقة.


قرر نوع المواد واللاصق التي ستستخدمها. امسح الصمغ الزائد ودعه يجف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تزيين وعاء زجاجي بالقماش أو بالقصاصات الورقية أوصمم فسيفساء ثلاثية الأبعاد من خلال وضع بلاط سيراميكي أو زجاجي حول المزهرية. لكن انتبه، أن كل مجموعة من المواد تستخدم نوع معين من اللواصق يمكن أن تثبتها من خلاله فقط.   ابحث في مخزن معداتك أو مخزن أدواتك الفنية واقرأ ملصقات اللاصق لمعرفة أيهما الأنسب للمواد التي ستستخدمها. يتناسب اللاصق الذي يجف بدون أثر واضح مع معظم الأعمال الفنية. اترك الغرض بعيدًا عن الاستخدام لمدة 24 حتى يتماسك اللاصق جيدًا، ثم استمتع بمظهر زينتك الجديدة!


قرر هل سيحسن النظام الليلي حياتك أم لا. احصل على وظيفة تسمح لك أن تتمتع بنظام حياتي ليلي. تواصل مع الآخرين الذين يستيقظون طول الليل أيضًا. اهتم بصحتك العقلية. العودة إلى النظام النهاري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد أسباب كثيرة للتحول للنظام الليلي، لكن ستحتاج أن تتجاوب مع من أنت وأي حياة ترغب في عيشها. يجب أن تراعي عيوب النظام الليلي عند التفكير في جعله أسلوب حياة. لن تكون في وسط الناس في الوقت الذي هم مستيقظين فيه، مما يعني أنك ستفتقد العديد من الأنشطة الاجتماعية. ستكون أيضًا لا تتعرض لفيتامين دي الأمر الذي قد يؤثر سلبًا على صحتك. ومع ذلك فوائد النظام الليلي عديدة ومنها:   عدد الناس في الليل أقل، الأمر الذي قد يكون رائعًا لأسبابٍ كثيرة. يمكن أن يكون وقت إنتاج إبداعي إذا كنت كائن ليلي بطبعك. لن يزعجك الآخرون بطلباتهم فلن يقاطعك أحد. ستعيش في أجواء الحفلات لأنك ستكون أكثر انتعاشًا من الأشخاص الذين ينتهون من العمل النهاري. قد تنضم لفرقة "الكائنات الليلة المحترفة" والذين يعيشون للاحتفال في أفضل أدنية المدينة. فرصة للتواصل مع الأشخاص المثيرين للانتباه الذين يستيقظون طول الليل هم أيضًا وفيهم الكائنات الليلة ومحبي حياة مصاصي الدماء والحشرات الاجتماعية الذين فقط لا يستطيعون الخروج من الانترنت في الليل. لن يبدو منزلك فوضويًا كما كان. رؤية البشر بالليل عسيرة. من الصعب رؤية الغبار ووبر الصوف الصغير حتى مع الإضاءة الجيدة. لن تحتاج للتنظيف ولو حتى لنصف الوقت الذي كنت تقضيه في ذلك! فكر أيضًا في أن تتبع النظام الليلي على فترات وليس العام كله. قد يكون هذا أمرًا جيدًا خلال موسم معين مثل فصل الصيف عندما يكون الليل محببًا إلى النفس وأفضل من النهار أو في الإجازات أو غير ذلك. يمكنك انتهاج أي اهتمامات تلائم احتياجك في البقاء مستيقظًا بالليل. ستحتاج للبحث عن وظيفة يمكنك فيها النوم طول النهار والاستيقاظ طول الليل إذا كنت جادًا في جعل النظام الليلي أسلوب حياتك. ستحتاج لأن تكون قادرًا على فعل الأشياء التي تفعلها عادةً في النهار وذلك إذا كنت تخطط أن تبقى على النظام الليلي لمدة طويلة أو دائمًا.   نوبات العمل الليلي تسمح لك الاستمرار في العمل خلال الليل. يوجد عدة وظائف بها نوبات ليلية مثل تحميل البضائع ونقلها والأمن والحراسة ومراقبة المنشآت والعمل في محلات البقالة والاستقبال في الفنادق والصيد والتنظيف والصحافة والعمل على الطرق السريعة وغير ذلك كثير. حتى الرياضات يمكن ممارستها في الليل. أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بالنهار تصنع رياضيين نهاريين جيدين، ولكن بالليل تصنع رياضيين ليليين أعظم. اعمل من المنزل. إذا كنت مدونًا جيدًا أو مسوق عبر...


قررا من سيغادر. حددا التاريخ. قوما بعملية الانتقال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أن القرار قد لا يكون سهلاً فإنه من المرجح أن أحدكما سيحتاج لمغادرة المنزل بأسرع وقت. قد لا يكون تحديد هوية من سيرحل أمراً سهلاً، لذا عليكما الحديث عن الأمر بصدق وانفتاح، وتضمين الحقائق المتعلقة بالانتقال ومن الأكثر مناسبة لذلك.  حاولا الحفاظ على الموضوعية قدر الإمكان خلال تحديد هوية من سيغادر. فكر في التطوع للمغادرة إن كان ذلك ممكناً لك، وذلك لجعل الاختيار أسهل. أحياناً قد تحول المشاكل بين مغادرة أحدكما للمنزل. تلك المشاكل تكون مالية في العادة. إن كان هذا هو الوضع الذي تمران به فخططا قدر الإمكان وتعاونا لجعل وضع المعيشة مريحاً قدر الإمكان. يجب عليكما تحديد تاريخ محدد للانتقال بحيث يكون قرار الانتقال نهائياً. وضع هذا التاريخ سيساعد في مضي العملية قدماً وتسهيل الانتقال.  قررا معاً الجدول الزمني المناسب لكل منكما. اتفقا على تاريخ نهائي بحيث يحدث الانتقال قبله أو بحلوله. التزما بهذا التاريخ واسعيا للالتزام به. يجب عليكما الحرص على جعل عملية الانتقال منظمة وموافقة للمواعيد. إن التزامكما بالموعد المتفق عليه للمغادرة سيساعدكما في إنهاء عملية الانفصال. احرصا على التخطيط الجيد لعملية المغادرة وتجهيز كل شيء لجعلها عملية سلسلة قدر الإمكان.  إن كنت الشخص الذي سيغادر فعليك إيجاد مكان جديد تعيش فيه، والبحث عن زميل سكن حسب الحاجة، والبدء بتخطيط تجهيز حاجياتك للمغادرة ونقل ممتلكاتك الشخصية. إن كان شريكك السابق هو من سيغادر فاحرص على قدرتك على تحمل كلفة مكان السكن الحالي وحدك أو ابدأ بالبحث عن زميل سكن إن لم يكن ذلك ممكناً.


قرري أنكِ لن تستسلمي لتعليقات الآخرين بشأن فارق الطول. توقفي عن ارتداء الكعب العالي. تدربي على "انحناءة الجسد".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند التقائك بالآخرين في المناسبات الاجتماعية، لا تشعري بالحاجة لإخفاء طولك أو طول حبيبك الأقصر منكِ، بل تحليّ بالثقة ولا تتراخي أو تنحني في مشيتك أو جلستك، وإلا ظهرتِ وكأنكِ تخجلين من مظهرك أو مظهر حبيبك. قفي مُنتصبة وانظري للناس في أعينهم بابتسامةٍ عريضةٍ على وجهك. الأفضل أن تحاولا سويًا عدم لفت الانتباه لفارق الطول بينكِ وبين شابٍ أقصر في بداية العلاقة، لإزالة الضغط في بداية الارتباط الذي لا يخلو بحد ذاته من ضغطه الخاص، لكن يرجع الأمر لتفضيلكما الشخصي في النهاية. التزمي بالأحذية المُسطحة لا الكعب العالي طالما كنتِ راغبة في عدم لفت الأنظار لفارق الطول. لتقتنعي أكثر، فكّري في شعور قدميكِ بالراحة نتيجةً لهذا القرار. اختاري الكعب العالي القصير إذا ما اضطررتِ لذلك، بدلًا من اختيار الكعب بطول ١٠ إلى ١٢ سم. من طرق التقريب بين فارق الطول وبخاصةٍ عند ارتداء الكعب العالي، هي الانحناء بجسدك للجانب بعض الشيء مع إبراز فخذكِ. ستحتاجين بالطبع للاستناد على شيء، وحبيبك بجوارك للمساعدة. تجنبي فقط التراخي بقامتك، بل اظهري بحالة واثقة واعتيادية، ما يجعلك بطول مساوٍ لحبيبك أكثر.


قرري أنه حان الوقت لإنهاء هذا الزواج. فكـِّري أن تتحدثي مع زوجكِ بصراحة في هذا الشأن. احتفظي بقراركِ لنفسكِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ويـُعد قرار إنهاء الزواج من أصعب القرارات التي قد تتخذينها في حياتك، لهذا يجب أن تكوني متأكدة 100% أن هذا الزواج قد انتهى بالنسبة إليكِ قبل أن تبدئي في أي خطوة، وإذا كنتِ تقرئين هذا المقال الآن فعلى الأرجح أنكِ قد اتخذتِ قراركِ بالفعل، لكن إليكِ بعض الأسباب التي تنهي الزواج:  إذا كنتما قد انفصلتما بينكما وبين بعضكما عن غير وعي فهذا يعني أنكِ وزوجكِ أصبح لديكما أصدقاء منفصلين، واهتمامات منفصلة، ولا تقضيان الوقت مع بعضكما، ولا يعرف كلٍ منكما شيئـًا عما يدور في حياة الآخر. إذا كان زوجكِ لا يريد أن يحاول إصلاح الوضع مرة أخرى، وقد فاتحتِه في المشكلات التي تواجهكما في زواجكما وهو إما يعدكِ بالتغيير ولا ينفـِّذ شيئـًا مما قال، أو يكابر في الخطأ ويرفض التغيير فربما يكون قد حان وقت الانفصال. إذا كان زوجكِ عنيفـًا ويقوم بضربكِ أو إهانتكِ بأي شكل من الأشكال فاتركيه على الفور فهذا النوع من العلاقات لا جدوى من محاولة تغييره، فلا داعي لتبقي على علاقة غير سوية بهذا الشكل وتطيلي مدة ألمك وإهانتكِ. فإذا كانت علاقتكِ مع زوجكِ من هذا النوع فارحلي فورًا ثم فكـِّري في الإجراءات بعد أن تصبحي في أمان. إذا كان زوجكِ غير مخلص لكِ ويخونكِ باستمرار، ويختلف الأمر بين أن يكون زوجكِ قد مرَّ بنزوة عابرة وعمل جاهدًا كي يصلح هذا الخطأ ولا يسمح له بالحدوث مرة أخرى وبين أن يكرر خيانتكِ مرة تلو الأخرى ويكون هذا وضعه الذي لا يتغير، وهذا يعني على الأغلب أن هذا الزواج قد تخطـَّى مرحلة محاولة الإصلاح. إذا أصبحتما غريبيْن عن بعضكما ولا تتخذا قراراتكما سويـًا، ولا تتواصلا مع بعضكما البعض، ولا تتنازلا من أجل إنجاح زواجكما فقد تكونا قد فقدتا الصلة والرباط الذي بينكما ولا داعي للمضيّ في علاقة حيث يشعر الزوجين أنهما شخصان غريبان عن بعضهما. إذا كان بينكما خلاف شديد على أِشياء جوهرية في الحياة الزوجية، مثل أن تريدي إنجاب أطفال بشدة وهو يرفض الأمر رفضـًا تامـًا، إذن فقد يكون لا داعي للمضيّ في حياة بحيث يريد كلٌ منكما حياة مختلفة تمامـًا عما يريدها الآخر. لكن يجب عليكِ اتخاذ القرار وأنتِ هادئة تمامـًا وبعد أن تملي التفكير في الأمر وتأخذي كل الوقت في التفكير، وتتأكدي من استحالة استكمال الحياة بهذه الطريقة، ولا تأخذي قراركِ أبدًا وأنتِ في خضم شجار معه أو عندما تكوني غير مستقرة نفسيـًا. تأكدي من أنكِ قد حاولتِ إنجاح هذا الزواج بكل الطرق الممكنة؛ فهل حاولتِ...


قرري إن كنتِ بحاجة لعمل غسول مقشِّر للوجه أم لا. حددي نوع بشرتكِ. استخدمي المقشِّر الأنسب لنوع بشرتكِ. ابحثي عن مكان جيد لتخزين الغسول المقشِّر. اقرئي تعليمات استخدام المنتج واتبعيها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يُفترض أن تقوم جميع الفتيات بتقشير بشرتها باستخدام مقشِّر الوجه. فالنساء اللاتي يعانين من مرض العُدّ الوردي أو من البثور أو حَب الشباب الملتهب أو مرض الهربس قد يجدن أن جلدهن التهب التهابًا شديدًا إثر استخدام المقشِّر. لذلك إن عانيتِ من مشاكل جلدية في السابق ينبغي أن تستشيري طبيب الأمراض الجلدية لتعرفي الطريقة المناسبة للاعتناء ببشرتكِ. تتفاعل أنواع البشرة المختلفة بطرق مختلفة مع مقشِّرات الوجه والمنتجات الأخرى، كما توجد أنواع من المقشِّرات المخصصة لمختلف أنواع البشرة. ربما تعلمين بالفعل إن كانت بشرتكِ عادية أو جافة أو دهنية أو مركبة. أما إن كنتِ لا تعرفين، فبإمكانكِ  تحديد نوع بشرتك  بعمل اختبار المنديل الورقي.  اغسلي وجهكِ لتضمنى إزالة بقايا المكياج أو المنتجات العناية بالبشرة من وجهكِ. اتركي وجهكِ يجف في الهواء وانتظري ساعة عى الأقل. جففي جبهتكِ وأنفكِ ووجنتيكِ وذقنكِ بمنديل ورقيّ. إن لصق المنديل فهذا دليل على أن بشرتكِ دهنية، أما إن لم يلصق المنديل فهذا دليل على أن بشرتكِ جافة. أما إن كانت منطقة حرف الـ T (وهي الجبهة والأنف والذقن) هي الجزء الدهني فقط بينما كان باقي وجهكِ جافًا فهذا دليل على أن بشرتكِ مركبة. كما قد تكون بشرتكِ حساسة بعض الشيء تجاه منتجات العناية بالبشرة. وغالبًا مَن يعانين من حساسية البشرة تكون بشرتهم جافة أو مركبة لكن ليس دائمًا.  لذا إن كانت بشرتكِ قد تفاعلت مع المكياج أو منتجات العناية بالبشرة بطريقة سيئة في الماضي فعلى الأغلب أن بشرتكِ حساسة. وتتضمن علامات حساسية البشرة الاحمرار والقشر والالتهاب والحكة والتشققات غير المعتادة. غالبًا ما يكون مكتوبًا على عبوات معظم مقشِّرات البشرة إذا ما كانت للبشرة العادية أو الجافة أو الدهنية أو المركبة. كما أن بعض أنواع المقشِّر تكون مناسبة لجميع أنواع البشرة. لكن بشكل عام توجد بعض الإرشادات العامة لموائمة الغسول المقشِّر لنوع بشرتكِ:  الغسول المقشِّر المصنوع من نوى المشمش وقشر الجوز واللوز وأُكسيد الألومنيوم تكون مناسبة للبشرة الدهنية وليس البشرة الحساسة.  الغسول المقشِّر المصنوع من الخرز البلاستيكي أو حمض ألفا هيدروكسي أو حمض بيتا هيدروكسي تكون مناسبة للبشرة الجافة أو الحساسة. بإمكانك تخزين بعض أنواع الغسول المقشِّر في المرحاض، الأمر الذي سيكون مناسبًا لاستخدامكِ. لكن بعض أنواع المقشِّر يكون أكثر فعالية عندما يُخزَّن في مكان بارد وجاف مثل خزانة...


قرري الإطلالة المرغوبة. فكري في مقدار الوقت الذي تريدين إنفاقه على شعرك. اسألي نفسك عما إذا كنت تعتزمين الحصول على قصات منتظمة. جدي تصفيفات بديلة لغرتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تجعلك الغرة تبدين أصغر أو أكبر حسب وجهك، لذا فكري في شكلك الحالي وكيف ستغير الغرة تصفيفتك. تتطلب الغرة عناية، وإذا كنت تخططين لفرد الشعر المموج كل يوم فقرري ما إذا كان هذا يناسب جدولك. قد تنمو الغرة بسرعة وسيكون هذا ملحوظًا بوضوح إذا كان شعرك أملسًا والغرة كثيفة. يسعك قص غرتك في البيت لكنك قد لا تصلين لنفس الإطلالة، لذا حددي ما إذا كنت تعتزمين إضافة قصة شعر إضافية إلى ميزانيتك. أمامك عدة حلول مقترحة إذا لم تحبي غرتك بشكلها الناتج. بداية، يمكنك انتظارها بصبر حتى تطول من جديد. ربما أن شعرك ينمو بسرعة أو ببطء، لذا وفقًا لذلك حددي ما إذا كنت تعتزمين الانتظار حتى ينمو ويصل لطوله الطبيعي أم ترغبين في حل لتلك الغرة الآن وحالًا.  هناك طرق لإخفاء غرتك إذا أردت إطلالة مختلفة. جربي تثبيتها للوراء أو للجانب أو استخدمي الشعر الإضافي لرفع الشعر من الأمام وإظهاره بشكل منتفخ. جربي كذلك تمشيط غرتك مع بقية الشعر لعمل ذيل حصان أو كعكة أو جديلة.


قرري الحجم المُراد للكزبرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكزبرة طرية، لذلك من اللازم عادةً تقطيعها بنعومة وطالما كنتِ تنوين إضافتها لاحقًا خلال عملية الطهي، ينبغي تقطيعها بشكل أكثر نعومة. إذا كنتِ ستستخدمين الكزبرة للزينة، قطعيها بحجم كافٍ لتتمكنين من نثرها أعلى الطعام بسهولة.


قرري الشكل الذي تريدين أن يكون عليه شعرك سواء فاتح أو داكن. اختاري الدرجة التي تناسب لون بشرتك. تحلي بالمرونة واختاري الدرجة الداكنة إن كان شعرك داكن اللون. اختاري لونًا مناسبًا للمدرسة أو مكان العمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتدرج اللون الوردي من أقصى الباهت لأقصى للداكن. تنعكس كل درجة على شكلك بطريقة مختلفة عن الأخرى، توجد كذلك فائدة لكلٍ منها. على سبيل المثال:  تتميز الدرجة الفاتحة بسهولة إعدادها والحفاظ عليها، من ضمن درجات الوردي الفاتح: الباهت والفاتح ودرجة حلوى القطن. تتميز الدرجة الساطعة بأنها تدوم طويلًا. ومن ضمن درجاتها: الأتوميك والقرنفلي ولون طائر الفلامنجو والدرجة المائلة للأورجواني ودرجة الكعك والدرجة الكثيفة الفاقعة. يمكنك استخدام الدرجة العميقة إن كان شعرك داكن ويصعب تفتيحه. ومن ضمن درجاته: البوردو والباذنجاني والمائل للبنفسجي بلمعان والوردي البسيط. يجب أن تتماشى درجة لون شعرك مع لون بشرتك. إن كان لون بشرتك أصفرًا دافئًا، اختاري الدرجة الوردية ذات الصبغة الصفراء أو البرتقالية. إن كانت بشرتك لها لون زهري هادئ، اختاري الدرجة الوردية الهادئة ذات الصبغة البنفسجية أو الزرقاء. يمكنك الاستعانة بألوان الشعر المستعار في المتاجر للاستقرار على الدرجة التي تناسبك. سيتطلب الأمر منك تفتيح شعرك بسبب درجته الداكنة. قد لا تستطيعين الوصول لدرجة تفتيح تناسب درجات اللون الوردي الفاتحة. حينئذ، سيتحتم عليكِ استخدام الصبغات الوردية الداكنة. فإن كنتِ في بيئة عمل صارمة لها قواعد معينة في الزي،  لن تكون الصبغة الوردية الناصعة خيارًا جيدًا. قد يسبب لك هذا مصاعب كثيرة. ينطبق الأمر ذاته على المدرسة. تتناسب الدرجة الوردية الحيوية الناصعة مع بيئات العمل ذات الطابع الإبداعي؛ كالاستوديوهات الفنية ومدارس الرسم.  إن واجهتِ إدارة صارمة سواء في العمل أو المدرسة، يمكنك استخدام درجات وردية ذات صبغات طبيعية مثل تلك الممزوجة باللون الذهبي. اسألي مديرك سواء في العمل أو المدرسة حول مدى تقبلهم لهذا اللون.


قرري الشكل الذي تريدينه لمنطقة العانة (المنطقة التي تحتوي على شعر أسفل سرة البطن). قصي شعر العانة باستخدام مقص طوله حوالي 1/4 (6مم) قبل الاستحمام. لطفي شعرتلك المنطقة عن طريق الاستحمام. تقشير البشرة. بللي المنطقة بماء دافئ وضعي جل الحلاقة عليها. باختصار بللي موس الحلاقة. أزيلي الشعر في حركات بطيئة ومستمرة باتجاه نمو الشعر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختاري الخيار الذي يشعرك بالرضا التام من بين الخيارات التالية:  إزالة الشعر نهائيًا". لا يوجد أي مخاطر صحية تنتج عن إزالة الشعر نهائيا بشرط القيام بذلك بطريقة صحية. استخدمي موس حلاقة جديد بالإضافة إلى استخدام المطهر بعد كل حلاقة وتجنبي جرح نفسك. استخدام ورقة على شكل رسمة معينة (ستنسل)". ضعي الستنسل، على شكل قلب مثلا، على منطقة العانة. أزيلي الشعر حول الستنسل لترك جزء من الشعر بشكل دعابي على منطقة العانة. تتوفر أدوات وأشكال الستنسل في معظم محلات الراشدين أو من خلال الإنترنت. اصنعي ما يشبه ممرًا للهبوط". من الممكن أن يصبح مدرج الهبوط البطني الخاص بك أو الخط الوهمي الممتد من سرة البطن رفيع وخافت (جيد للشعر السميك المجعد)، أو أعرض قليلا (للشعر الخفيف). من الممكن أن يكون موس الحلاقة الخاص بك يحتوي على الجل والعديد من الشفرات، كوني حريصة عند استخدامه. لا يعمل جيدًا على أية حال.  لقص الشعر بكفاءة عالية، اسحبي الشعر تجاهك وقصي على دفعات صغيرة. ليس من الضروري القيام بذلك مع الشعر كله، فقط تأكدي من كونه قصير. إذا كنتِ تشعرين بالقلق والارتياب تجاه استخدام المقص، يمكنك استخدام آلة إزالة الشعر الكهربائية التي ليس لها رؤوس دوارة. يجب أن تكون الشفرات قريبة جدًا من جلدك. يمكنك أن تجلسي قليلا في البانيو في الماء قبل الوقوف تحت الدش لإزالة الشعر. اغسلي المنطقة قبل إزالة الشعر إذا أردت ذلك لتجنب التهاب الجلد وتهيجه. إذا كنتِ بعيدة عن الحمام وكنتِ في حاجة لإزالة شعر منطقة العانة (إذا كنت مثلا في جزيرة مهجورة) استخدمي قطعة قماش مبللة وضعيها على المنطقة لمدة 5-10 دقائق ستحصلين على نفس النتيجة السابقة بواسطة تلك الخطوة. من الممكن أن تلتقي ببعض الناس أو الأماكن الذين سيخبروك عن استخدام الرغاوي، وإزالة الشعر، والتقشير. إذا كنت تريدين أن تكوني محترفة في إزالة الشعر (ومن منّا لا يرغب في ذلك؟) قومي بالتقشير قبل إزالة الشعر وبعده. سيساعدك على جعل شعرك في اتجاه واحد مما سيسهل من عمل الموس 10 أضعاف. يُزيل الجلد الزائد الميت مما سيسمح لموس الحلاقة من الوصول إلى جذر الشعر. استخدمي رغاوي الاستحمام العادي في ذلك الجزء. امسكي اللوفة الخاصة بكِ ودلكي بها كما تفعلي دائمًا. هذه النقطة إجبارية. لا تقومي بإزالة الشعر بدون استخدام أي من أنواع المواد المخففة للاحتكاك. في حالة عدم استخدامك لكريم حلاقة ستشعرين باحمرار في المنطقة وبعض النتؤات فيها ويُصبح...


قرري حجم السيقان المُراد الاحتفاظ بها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحتاجين لإزالة بعض من السيقان الطويلة من الكزبرة بناءً على قوام السيقان ومذاقها المُفضل لك. يجد البعض أن سيقان الكزبرة تضيف نكهة مُركزة عند إعداد الصلصات والكاري، لذا يرجع الأمر لتقديرك الشخصي طالما لم يُوضح في وصفة وجبتك شيئًا عن إضافة السيقان من عدمها.


قرري عدد الزيوت التي ستستخدمينها. اختاري زيتًا حاملًا/زيت قاعدة. اختاري زيتًا أساسيًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ أن تستخدمي زيتًا واحدًا لشعرك أو اثنين أو ثلاثة، ويعتمد ذلك على مقدار المال الذي يمكنك إنفاقه وعلى ما إذا كنت تريدين العلاج بالزيت أن يكون مُكثفًا أم بسيطًا.   النوعان الرئيسيان من الزيوت هما الزيوت الحاملة والزيوت الأساسية. تستخدم الزيوت الحاملة كقاعدة، ويتم خلط الزيوت الأساسية الأكثر تركيزًا بها. يختار كثير من الناس أن يستخدموا الزيوت الحاملة فقط على شعرهم، فليس عليك بالضرورة استخدام الزيوت الأساسية إذا لم تريدي ذلك. الزيوت الأساسية مركزة جدًا، ويجب وضعها بعد تخفيفها بزيت حامل على فروة الرأس وجذور الشعر فقط. ستحتاجين للزيت الحامل سواء قررتِ تخفيف الزيت الأساسي بزيت قاعدة أم لا. يوجد العديد من الأنواع التي يمكنكِ الاختيار منها، ولكل مزاياه وعيوبه.   زيت اللوز: يحتوي زيت اللوز على كمية كبيرة من فيتامين (هـ) والدهون الصحية القادرين على صناعة العجائب بشعرك. زيت الأرجان: زيت الأرجان منتج مغربي غني بمضادات الأكسدة. صحيح أن هذا الزيت غالي الثمن، ولكن مستخدمينه يشهدون أنه يسبب تحسنًا جذريًا للشعر والبشرة. أي زيت أرجان تجدينه بسعر زهيد لابد وأنه غير حقيقي ولن يستحق المال الذي تنفقينه عليه. زيت الأفوكادو: يفضل الأفارقة الذين يحبون ترك شعرهم على طبيعته زيت الأفوكادو، وذلك بسبب قدرته الفائقة على الترطيب بالإضافة لرخص ثمنه. زيت الخروع: يُعتقد أن زيت الخروع يحفز نمو الشعر ويقلل تساقطه وأنه يعالج فروة الرأس الجافة ويمنع تقصّف الأطراف ويزيد لمعان الشعر، ولكنه برغم ذلك زيت ثقيل لا يحب الكثيرون الإحساس الذي يسببه. يجب عليكِ إذا استخدمتِ هذا الزيت تخفيفه بزيت رقيق مثل زيت بذرة العنب. زيت جوز الهند: زيت جوز الهند غني بالبروتين، بالإضافة لكونه مرطبًا جيدًا للشعر ّوفروة الرأس، ويساعدعلى علاج الشعر التالف - فالشعر يتكون من البروتين بنسبة كبيرة جدًا، ولكن مشكلته أنه سيكون صلبًا إذا لم تكن درجة الحرارة دافئة، وهو ما يزعج الكثيرون عندما يجدون أنهم مضطرون لتدفئته قبل استخدامه. زيت الزيتون البكر الخالص: يُعتقد أن هذا الزيت يمنع تساقط الشعر ويعالج جفاف فروة الرأس ويحسن الرطوبة واللمعان، كما أن له خواص مضادة للبكتيريا والفطريات مما يحمي فروة الرأس من مشاكل عديدة منها القشرة، ولكنه قد يكون ثقيلًا جدًا على الشعر الخفيف. زيت بذرة العنب: يُعد زيت بذرة العنب زيتًا خفيفًا، وقد يفيد الأشخاص الذين لا يحتاجون لترطيب قوي. يمكنك استخدام هذا...


قرري ما تريدينه من الماسكرا. اختاري اللون المناسب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة أنواع للماسكرا لتحسين رموشكِ؛ واحدة لتقويتها وأخرى لتكثيفها أو تطويلها أو تحديدها أو تعزيز نموها أو المقاوِمة للماء، وهناك أيضًا واحدة تجمع بين كل هذا. تفحصي رموشكِ وقرري ما تريدينه لها.  استخدمي للرموش الضئيلة المتناثرة ماسكرا للتكثيف ذات فرشاة مستديرة وكبيرة وشعيرات كثيرة. يمكنكِ أيضًا استخدام ماسكرا يدخل في تركبيها برايمر (primer) والتي تعد مثالية لتكثيف رموشكِ وإبقائها صحية.  استخدمي للرموش القصيرة ماسكرا التطويل ذات الفرشاة الأصغر والشعيرات السميكة. تسمح لكِ الفرشاة الصغيرة بأن تقتربي بدرجة كافية من عينيكِ وتتأكدي من تغطيتكِ لكل الرموش.  إن كانت رموشكِ كثيفة لكنكِ تريدين تطويلها وتحديدها، فاختاري ماسكرا التطويل ذات الفرشاة الطويلة والشعيرات متساوية التباعد لفصل رموشكِ.  تحققي من مكونات الماسكرا إذا كانت رموشكِ غير متساوية في الطول ومتضررة. يساعد وجود الكيراتين النباتي والبانثينول في نمو الرموش. حاولي استخدام فرشاة أكبر على رموشكِ.   ينبغي أن تستخدمي الماسكرا لثلاثة أشهر قبل استبدالها، لذا امضي قدمًا وجربي الماركات والتركبيات المختلفة حتى تجدين النوع المناسب لكِ. استخدمي ماسكرا ضد الماء فقط في المناسبات الخاصة كحفلة على حمام سباحة أو الذهاب لمشاهدة فيلم قد يدفعكِ للبكاء. من الصعب إزالة هذا النوع وقد يتسبب في جفاف رموشكِ مما يجعلها ضعيفة. غالبًا سيكون الأسود هو المناسب. يعطي الأسود إيهامًا بالكثافة والطول، ويمكنه أن يبرز عينيكِ. احرصي على اختيار ماسكرا بنية إن كانت رموشكِ شقراء أو حمراء، استخدمي ماسكرا باللون البني الفاتح في يومكِ العادي، والداكنة إذا كنتِ ترغبين في المزيد من الإثارة. جربي الماسكرا الملونة. يمكن للماسكرا الخضراء أن تُظهر لونًا بنفسجيًا في العيون الزرقاء، والبنفسجية ستبرز لون العيون الخضراء أكثر، بينما يمكن للماسكرا الزرقاء أو البنفسجية أن تضيئ لون بشرتكِ.


قرّب أحد النصفين إلى فمك. تناولها. جرّب إفراغ محتويات الفاكهة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضغط على الفاكهة من الطرف السفلي ببطء لكن بإحكام. كل كيس أخضر صغير يحتوي على بذور كالخيار ويجب أن تخرج إلى السطح المقطوع من الفاكهة بالقليل من الضغط. تناولها كالرمان، البذور قابلة للأكل لكن لا طعم لها إلى حد ما. ما تريده هو اللحم الأخضر الحلو المحيط بالبذور. يمكنك أخذ واحدة تلو الأخرى في فمك وفصل البذور قبل بصقها أو أخذ قضمة كبيرة ومضغها. إذا كانت البذور لا تعجبك، حاول أن تقرص كيس الفاكهة برفق باستخدام أسنانك الأمامية. اشفط كيس الفاكهة من خلال الأسنان العلوية والسفلية، مع القرص بشكل كافي لإيقاف البذور عند الجانب الخارج من أسنانك مع السماح للفاكهة بأن تمر بينها. يمكنك إفراغ الفاكهة من البذور باستخدام ملعقة في وعاء وتناولها بالمعلقة إذا أردت. يسهل فتح الحبيبات الخضراء الصغيرة بتلك الطريقة، لكن قد يسهّل ذلك الأمر عليك إذا كنت لا ترغب في غمر وجهك بالفاكهة.


قرّب الصورة على منطقة معينة. قص الأشياء غير المرغوب فيها. استخدم مُرشح (فلتر). عدّل شوائب صورتك. قم بتشويش الصورة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت ترغب في تعزيز شكل جزء معين من وجهك أو جسمك، استخدم تطبيق تعديل الصور لتكبير تلك المنطقة ثم احفظ التعديلات. تحتوي أغلب الهواتف الذكية والحواسيب على برنامج لتعديل الصور، بالإضافة إلى أن أغلب تلك البرامج سهل الاستخدام. يمكنك قص كل أجزاء الصورة التي لا تعجبك. إذا التقطت الصورة بذراع واحد، يفضل قص الذراع من الصورة لأنه سيبدو كبيرًا. إذا كنت تظن أن شعرك يبدو غريبًا، قصه. لن يرى أحد الصور التي التقطها أثناء التقاطها، لذا لا تتردد في تعديلها قبل نشرها. تحتوي العديد من مواقع مشاركة الصور على أنواع عديدة من مرشحات الصور. يغير ذلك شكل صورتك ويبرز الألوان ويغير درجة سطوع الصورة أو تباين ألوانها. اختبر عدة أنواع من المرشحات حتى تصل إلى المرشح الذي يعطي صورتك أفضل شكل. بالإضافة إلى تطبيقات وبرامج تعديل الصور العامة، هناك بعض التطبيقات المصممة خصيصًا لتعديل شوائب الصور. باستخدام تلك البرامج، يمكنك إزالة بقع الوجه والتخلص من العين الحمراء والقيام ببعض التعديلات الأخرى لضبط درجة بشرتك وتحسين صورتك. على الرغم من أن العديد من الناس يفضلون ألا تكون صورتهم مشوشة، يمكن أن يساعد التشويش البسيط على تحسين صورتك في بعض الحالات. يمكنك أن توجه انتباه الناظر إلى شيء ترغب في إبرازه أو إبعاد النظر عن شيء ترغب في تقليل التركيز عليه عن طريق ترك أحد أجزاء الصورة بلا تشويش وتشويش باقي الصورة كالخلفيات الغريبة أو الملامح غير المحببة.


قرّر أين سيكون أرنبك؛ في مكانٍ مغلق في الداخل، أم في الهواء الطلق. خصص المساحة التي سيكون من المسموح لأرنبك البقاء بها. احمِ أشيائك في المنطقة الخاصة بالأرنب. احصل على قفصٍ للأرانب. درّب أرنبك منزليًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هنالك مزايا فريدة وعيوب لكلٍّ منها، لذازِن كل اختيار منهما قبل اتخاذ القرار النهائي.  إذا كنت ستسكن الأرنب في الهواء الطلق؛تأكد من أن لديه مكان آمن للعيش فيه يحميه من الحيوانات المفترسة والعناصر الطبيعية. حتى المناطق الحضرية بها تهديدات مثل الراكون والقطط التي يمكن أن تضر أرنبك أو تقتله؛ لهذا ستحتاج أن تتأكد من أنه محميّ. تأكد أيضًا أنك تمُده بالكثير من الرفقة والتفاعل الاجتماعي. سيكون من المفيد أيضًا أن تعطي الأرنب حظيرة في الهواء الطلق ليلعب بها خلال اليوم. لو أقام الأرنب في مكان داخلي؛فتذكر أن الأرانب تحب المضغ. ستحتاج لأن تحمي أثاثك وممتلكاتك من تضررها. سيحتاج أيضًا إلى تعريضه يوميًا لأشعة الشمس لتساعده في إنتاج فيتامين د، لذلك أخرجه يوميًا للضمان بقاء صحته جيدة. هل ستسمح له بالتجول في البيت كله، أم أن هنالك غرفة معينة ستحفظه بها؟  سيحتاجأرنبكلعدة ساعات من التدريب خارج القفص كل يوم. عند اختيار المنطقة الخاصة به تذكر أنه سيحتاج مساحة كافية ليستكشفها ويتجول بها للتأكد من أنه يقوم بالتمارين الكافية. على الأقل غرفة كاملة ستكون كافية.  ضع في اعتبارك أن كلما كبرت المساحة التي ستسمح لأرنبك بالتجول فيها، كلما زادت إجراءات حماية الأشياء من الأرانب. الأرانب تحب مضغ الأشياء، وهذا لن يُخرب أثاثك وأشيائك فقط، وإنما سيكون قاتلًا أيضًا للأرنب. ستحتاج لإزالة أو حماية أشياء محددة في منطقة الأرنب.  إزالة الأسلاك الكهربائية بعيدًا عن متناول الأرنب أو تغطيتها لمنعه من مضغها. احصل على أنابيب بلاستيكية طويلة من متجر الخردواتلتغطية الأسلاك الكهربائية. قُص الأنبوب بحرص طوليًا وادفع الأسلاك داخلهباستخدام المقص أو السكين.  غَطِ مآخذ التيار الكهربائي بالمقابس الواقية للأطفال. أزِل أية نباتات من المنطقة. تمتلك الأرانب جهازًا هضميًا حساسًا، وتناوُل أي نباتات غير مألوفة لهم من شأنهِ أن يُمرضهم. استمر في الإشراف على أرنبك خلال تجوله في المنزل. الأرانب قد تتسلل بسهولة من خلال الفتحات الصغيرة وتصل لمناطق لم يكن من المفترض لها أن تصل لهاحتى إذا كنت تعتقد بأنك قد أزلت كل شيء من متناوله. هذا ينطبق بشكل خاص على الأرانب الصغيرة. بشكل عام الأرانب على مايرام مع غيرها من حيوانات المنزل الأليفة من القطط والكلاب، طالما أنهم حسنو السلوك. الجراء بشكل خاص يجب أن تكون مدربة جيدًا قبل أن تسمح لهم بالتفاعل مع أرنبك، لأنها قد تؤذيه أثناء محاولتها اللعب...


قس أنماط التكلفة المتغيرة. استخدم نسبة التكلفة المتغيرة لتقييم المخاطر. قارن بين الشركات في نفس الصناعة. أجرِ تحليل نقطة التعادل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤدي زيادة الإنتاج إلى زيادة ربحية كل وحدة إنتاج إضافية في معظم الحالات وسبب ذلك هو أن التكاليف الثابتة تتوزّع الآن على حجم إنتاج أكبر. على سبيل المثال، إن كانت شركة تُنتج 500000 وحدة سنويًا، تُنفق 50000 دولار كمبلغ إيجار كل سنة، إذًا يتم تقسيم تكاليف الإيجار على كل وحدة إنتاج لتكون تكلفة كل وحدة 0.10 دولار، ويؤدي تضاعف الإنتاج إلى تحوّل تكلفة الإيجار لكل وحدة ليصبح 0.05 دولار مما يتيح مزيدًا من الربحية على كل عملية بيع، لذا فإن سعر البضائع المباعة يفترض أن يزيد أيضًا مع زيادة العوائد ولكن بمعدّل بطيء (حيث أن الوضع المثالي هو بقاء التكلفة المتغيرة لكل وحدة ثابتة مع انخفاض التكلفة الثابتة لكل وحدة).  قسّم التكلفة المتغيرة الإجمالية على العائد لتحديد ما إن كانت التكاليف المتغيرة تبقى ثابتة أم لا. سيمنحك ذلك فكرة عن قدر التكاليف التي تصنّف على أنها تكاليف متغيرة لتتمكن بعد ذلك من مقارنة هذا الناتج ببيانات التكلفة المتغيرة بغرض تتبّع زيادة أو انخفاض التكلفة المتغيرة لكل وحدة.  إن كانت التكاليف المتغيرة الإجمالية 70000 دولار مثلًا في سنة ما وكانت 80000 في السنة التالية مع تسجيل عوائد قدرها 1000000 دولار و 1150000 دولار على التوالي، يمكن أن تلاحظ أن التكاليف المتغيرة بقيت ثابتة إلى حد كبير خلال السنتين عن طريق استخدام المعادلة $70,000÷$1,000,000{\displaystyle \$70,000\div \$1,000,000} أو 7{\displaystyle 7} في المائة من الربح والمعادلة $80,000÷$1,150,000{\displaystyle \$80,000\div \$1,150,000} أو 6.96{\displaystyle 6.96} في المائة من الربح على التوالي. يمكنك عن طريق مقارنة نسبة التكاليف المتغيرة للتكاليف الثابتة لكل وحدة تحديد نسبة كل نوع من أنواع النفقات ويمكن حساب ذلك عن طريق تقسيم التكاليف المتغيرة لكل وحدة على التكلفة الإجمالية لكل وحدة باستخدام المعادلة vv+f{\displaystyle {\frac {v}{v+f}}} حيث تمثّل المتغيرات "v" و "f" التكاليف المتغيرة والثابتة لكل وحدة على التوالي. على سبيل المثال، إن كانت التكاليف الثابتة لكل وحدة 0.10 دولار والتكاليف المتغيرة لكل وحدة 0.40 دولار (في حين أن التكلفة الإجمالية لكل وحدة 0.50 دولار)، تعدّ نسبة 80% من تكلفة الوحدة الإجمالية تكلفة متغيرة ($0.40/$0.50=0.8{\displaystyle \$0.40/\$0.50=0.8}). يمكنك كمستثمر خارجي استخدام هذه المعلومات لتوقّع مخاطر الربحية المتوقعة.  يمكن أن تحافظ...


قس الحجم الكُلي لحقيبتك. قس من أسفل العجلات لأعلى الحقيبة عند المقبض للحصول على ارتفاع الحقيبة. قس من الجزء الخلفي للحقيبة حتى الجزء الأمامي للحصول على عمق الحقيبة. قس من أحد الحواف للحافة الأخرى للحصول على عرض الحقيبة. زن حقيبتك باستخدام الميزان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأتي الحقائب بأشكال وأحجام مختلفة، لذلك تمنحك بعض شركات الطيران الحجم الكلي المطلوب بالسم لحقيبتك. قس امتداد الحقيبة وطولها وعمقها بما في ذلك المقابض والعجلات. اجمع هذه القياسات الثلاثة معًا، ويكون الناتج الإجمالي بالسم هو الحجم الكُلي لحقيبتك. تُدرج بعض المتاجر ارتفاع الحقيبة تحت مُسمى "القياس العمودي". للحصول على ارتفاع الحقيبة، قس من أسفل العجلات (إذا احتوت الحقيبة على عجلات) حتى المقبض في أعلى الحقيبة. في حالة استخدام الحقيبة الرياضية الأسطوانية، ضعها على إحدى قاعدتها وقس الارتفاع من أحد طرفيها للطرف الآخر. يُشير العمق إلى مدى عمق الجزء الداخلي للحقيبة. لقياس عمق الحقيبة، ستحتاج إلى قياس من الجزء الخلفي للحقيبة (من مكان موضع الملابس أثناء تعبئتها في الحقيبة) حتى الجزء الأمامي للحقيبة (الجزء الذي يحتوي على سحاب "سوستة" إضافي وجيوب إضافية). ستحتاج إلى وضع الحقيبة على الأرض بشكل عمودي لقياس عرضها. قس الجزء الأمامي من حقيبتك وتأكد من تضمين أي مقابض جانبية في قياساتك. تُحدد كل شركة طيران الوزن المسموح به في الحقائب المفحوصة وحقائب اليد على متن الطائرة. ضع في اعتبارك أن الحقيبة نفسها لها وزن حتى وهي فارغة. إذا كان لديك ميزان في المنزل، زن حقيبتك بعد تحضيرها وتعبئتها تمامًا. سيُجنبك ذلك دفع رسوم باهظة في المطار عن الوزن الزائد أو التخلص من بعض الأشياء في حقيبتك وتركها في المطار حتى تصل حقيبتك للوزن المسموح به.


قس السوار. قم بثني طرف اللوحات المعدنية العلوية. افتح طرف اللوحات السفلية. أزل الحلقات. أعد تركيب السوار مرة أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك القيام بذلك عن طريق جذب أحد أطراف السوار ولفها حول معصمك. عد الحلقات المتراكبة ثم أضف واحدًا لذلك الرقم. الرقم الذي تحصل عليه هو عدد الحلقات التي ستحتاج لإزالتها. يمكنك إزالة الحلقات من أي مكان بسهولة مع ذلك النوع من الساعات. اقلب الساعة على سطح العمل الخاص بك وقم بثني حافة اللوحات المعدنية في الجزء الذي تنوي إزالته. اقلب الساعة وافتح طرف اللوحات السفلية الموجودة إلى يسار اللوحات العلوية التي قمت بفتحها. أزل الحلقات التي تريدها عن طريق زلق ذلك الجزء للخارج، سيقوم ذلك بفك الدعامات المثبتة للحلقات معًا. للقيام بذلك عليك إعادة تركيب الدعامات معًا في الطرفين في نفس الوقت قبل إعادة غلق أطراف اللوحات مرة أخرى.


قس اللوحة. اختر الإطار الذي يظهر جمال اللوحة. اشترِ إطارًا من متجر الأدوات الحرفية. اشترِ مشابك لوحات القماش.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم لوح قياس لتحديد طول اللوحة وعرضها وعمقها. اكتب القياسات باستمرار وأبقها في متناول يديك؛ هذا سوف يساعدك ساعة شراء الإطار.  يكون لمعظم شرائط القياس علامات بزيادات 1/16، لذلك انتبه جيدًا عند القياس. إن أخطأت ولو حتى بمقدار 1/8 بوصة، فستشتري إطارًا غير مناسب.  تحقق مرة أخرى من القياسات للتأكد من أنها دقيقة. تتنوع الإطارات تمامًا مثل اللوحات التي تحملها، لذا حدد إطارًا بناءً على الطريقة التي تريد أن يظهر بها المنتج النهائي. بعض التباين بين اللوحة والإطار سيرضى العين.  تجنب الإطارات التي لها نفس ألوان اللوحة.  احرص على وجود تباين بين نمط اللوحة ونمط الإطار.  سوف تبدو اللوحات البسيطة جيدة مع إطارات مزخرفة، وستبدو لوحات الفن الحديث الجريئة جيدة مع إطارات بسيطة. بشكل عام، البساطة أبلغ. لا تختار إطارًا ينتقص من اللوحة. الآن وبعد أن أصبحت لديك قياسات اللوحة وتعرف ما هو نمط الإطار الذي تريده، يمكنك التسوق. ابحث عن واحد بنفس طول وعرض وعمق لوحتك.  أحجام الإطارات القياسية هي 8×10، 11×14، 16×20، 18×24، 20×24، 24×30، 30×40، لكن بعض المتاجر سيكون بها أحجام أخرى مثل 10×20.  إذا كنت ستذهل بنفسك للمتجر، فاتصل لمعرفة ما إذا كان يحتوي على الحجم الذي تبحث عنه. هذا سيوفر لك القيام برحلات متعددة إلى متاجر مختلفة. احتفظ بقائمة أسعار للمتاجر المختلفة. هذا سوف يساعدك في العثور على أفضل صفقة. التسوق عبر الإنترنت هو خيار جيد آخر. سيكون لمواقع الويب الأبعاد الدقيقة للإطارات التي تبيعها عبر الإنترنت. تأتي هذه عادة في حزم من أربعة ويمكن العثور عليها بسهولة في المتجر أو عبر الإنترنت. حزمة واحدة من أربعة تكفي إطار لوحة واحدة.  عادة، لا تتطلب مشابك اللوحات القماشية مسامير. تأتي أنواع مشابك اللوحات التي تتطلب مسامير في سبعة أحجام: 1/8، ¼، 3/8، ½، ¾، 1، ¼1.  قس الإطار مرة أخرى إلى الجزء الخلفي من اللوح لمعرفة الحجم الذي تحتاجه.


قس المساحة. تأكد من ثبات الأرض. اقرأ كُتيب التعليمات الخاص بغسالة الملابس والمجفف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قس المساحة التي ترغب في وضع الغسالة والمجفف عليها قبل محاولة تركيبهما لضمان ملائمة المكان لحجمهما. ضع في اعتبارك أن المجفف سيحتاج لمساحة إضافية حوالي 11 سم خلفه لفتحة الصرف. لا يُنصح بتركيب الغسالة على سجادة أو بلاط ناعم أو أي سطح غير صلب أو ضعيف، لأن الجهاز المثبت على هذه الأسطح لن يكون مستقرًا وقد يؤدي لتلف الأرضية. يمكن تطبيق التعليمات المذكورة هنا في هذا المقال على معظم الغسالات والمجففات، ولكن يجب قراءة كُتيب الإرشادات المرفق مع جهازك في حالة إدراج أي مميزات خاصة تتطلب خطوات إضافية.


قس بمسطرة أو شريط قياس. ضع طرف الصفر من المسطرة عند طرف الشيء المطلوب قياسه. تحرك للطرف المقابل من الغرض الذي تقيسه. استخدم القياس المتري أو العشري مع المساطر المترية. استخدم شريط القياس لتقيس المسافة بين شيئين كالجدران مثلًا. استخدم مسطرة 12 إنش (أو أداة مشابهة كالعصا الياردية) لرسم خط مستقيم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جد شيئًا أو مسافة بين نقطتين تريد قياسها.   قد يكون ذلك: طول قطعة خشب أو خيط أو قطعة قماش أو خط على ورقة. المساطر والعصي الياردية هي الأفضل للاستخدام على الأسطح الصلبة المستوية. من الأفضل استخدام أداة مرنة كالمازورة عند أخذ قياسات شخص لتفصيل الثياب. يمكن قياس المسافات الطويلة باستخدام شريط القياس. سيكون هذا الطرف جهة اليسار غالبًا.   احرص أن يكون طرف المسطرة منطبقًا على الغرض. استخدم يدك اليسرى لتثبيت المسطرة. استخدم يدك اليمنى لضبط الطرف الآخر للمسطرة. الآن ستقرأ المسطرة لتعرف طول هذا الشيء.   اقرأ آخر رقم على مسطرتك موجود بامتداد الشيء. يشير هذا لطول الشيء الصحيح؛ مثلًا 8 إنشات. قم بعد علامات الكسور (الشرطات) الواقعة بعد الرقم الصحيح والمنطبقة على الغرض المُقاس. إذا كانت مسطرتك مرقمة بعلامات تمثل 1/8 إنش ووصلت في القياس حتى 5 علامات بعد آخر رقم صحيح- أي وصلت إلى 5/8 إنش بعد ال8- فإن قراءتك للطول ستكون 8 إنش و5/8. بسط الكسور إذا أمكنك. 4/16 إنش هي نفسها 1/4 إنش مثلًا. ستأخذ قراءة القياسات بوحدات عشرية تتبع النظام المتري.   اقرأ أكبر الشرطات كسنتيمترات. اتجه لأقرب خط سنتيمتر فهو سيشير إلى "الرقم الصحيح" للطول، 10 سم مثلًا. اقرأ العلامات المتوسطة كملليمترات في حال استخدمت مسطرة مترية مرقمة بالسنتيمترات. اقرأ عدد العلامات المتوسطة التي تمتد بعد الرقم الصحيح إلى نهاية الغرض. سيكون القياس 10,8 سم مثلًا إذا وجدت الشيء بطول 10 سم زائد 8 مم. شريط القياس المعدني القابل للسحب هو الأفضل لهذا الغرض.   ضع طرف الصفر من الشريط على أحد الجدران أو اطلب من شخص أن يساعدك بتثبيته ثم اجذب الشريط بما يكفي لبلوغ الجدار المقابل. يجب أن يكون لديك رقمين مختلفين هنا؛ الأكبر للقدم (أو الأمتار) والأصغر للإنشات (أو السنتيمترات). اقرأ القدم (أو الأمتار) أولًا فالبوصات (أو السنتيمترات) ثم الكسور أخيرًا. قد تقرأ المسافة مثلًا "12 قدم و5,5 بوصة". كما يمكنك استخدام المساطر كحواف مستقيمة في الرسم أو الهندسة.   ضعها على السطح الذي ترسم عليه وضع طرف قلمك على حافة المسطرة. استخدم مسطرتك كمرشد لحافة مستقيمة. واصل تثبيت المسطرة لتحصل على خط مستقيم قدر الإمكان.


قس درجة حرارة جسم المريض لتحديد ما إذا كان يعاني من ضربة الشمس. ابحث عن الأعراض الأخرى إذا لم يكن الترموتر متاحًا. أعط المسعفين تقريرًا كاملًا عند وصولهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العرض الرئيسي لضربة الشمس هو ارتفاع درجة حرارة الجسم لما هو أعلى من 40 درجة مئوية. لقياس درجة حرارة جسم المريض بالترمومتر، ضعه داخل فمه أو تحت ذراعه. يجب تثبيت الترموتر في مكانه لحوالي 40 ثانية. درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37 درجة مئوية لكن يمكنها أن ترتفع أو تقل عن ذلك بمقدار ما بين ½ إلى 1 درجة مئوية. هناك عدد من الأعراض الأخرى التي تشير إلى الإصابة بضربة الشمس بجانب ارتفاع درجة الحرارة. تتضمن تلك الأعراض احمرار البشرة وسرعة التنفس وارتفاع معدل ضربات القلب والصداع. قد يشعر المريض أيضًا بالارتباك والانفعال والتلعثم في الحديث. أخيرًا، يظهر على بشرة المريض البلل إذا كان يمارس أي أنشطة بدنية أو السخونة والجفاف إذا تعرض إلى درجة حرارة مرتفعة.  تحدث مع المريض لتحديد ما إذا كان يعاني من الصداع أو التلعثم أو الارتباك أو التشوش و/أو الانفعال. ضع يديك على صدر المريض لتحديد ما إذا كان يعاني من صعوبة في التنفس أو ارتفاع معدل ضربات القلب و/أو البشرة الدافئة أو المبللة. أخبرهم ما فعلته من خطوات الإسعاف الأولية وأعطهم قائمة مفصلة بأعراض المريض.


قس رأسك. ارسم شكل قبعة القرصان على ورقة. قم بلصق جانبي القبعة معًا. قم بطلاء القبعة باللون الأسود. قص شريط من الورق المقوى يناسب قياس رأسك بالضبط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم هذا القياس لمعرفة الحجم الدقيق للقبعة. القبعة هي الجزء الأهم في زي القرصان الذي يعلن عن هويته، ولحسن الحظ من السهل جدًا صنعها. استخدم ذلك كنموذج، إذا لم تكن واثقًا من قدرتك على صنعها يمكنك إيجاد واحدة من الإنترنت.  ضع النموذج على ورق مقوى خفيف الوزن وارسم حولها. افعل ذلك مرتين لأنك تحتاج إلى جانبين للقبعة ثم قص شكل القبعة. ضع غراء أو شريط لاصق حول حواف القبعة واترك قاعدة القبعة حتى يمكنك ارتدائها على رأسك. اتركها لتجف إذا قمت باستخدام الغراء. قم بطلائها مرتين على الأقل ودعها تجف ثم ارسم الجمجمة والعظمتين المتقاطعتين باللون الأبيض. إذا لم تكن ترسم جيدًا يمكنك طباعتها من الإنترنت ثم لصقها على القبعة.  إذا كنت تستخدم الطلاء، فقد تحتاج إلى طبقتين، حيث يعطي الأبيض على الأسود لونًا رماديًا في البداية. كن صبورًا؛ فالقبعة هي أكثر شيء ملفت للبصر في زي القرصان. اقضِ الوقت اللازم لعملها بشكل صحيح. الصق الشريط في شكل دائرة أو حلقة. ضع الشريط بمحاذاة القبعة من الداخل ثم الصقها بالغراء أو الشريط اللاصق. يساعد ذلك على إبقاء القبعة مفتوحة وموضوعة بشكل مريح على رأسك.  إذا كان الجو عاصفًا واضطررت إلى ارتداء زي القرصان بالخارج، أضف شريطًا مطاطيًا للحفاظ على القبعة في مكانها. قم بذلك كخيار أخير فقط، فقد تبدو متضخمة قليلا وسخيفة.


قس طول قدمك. تعرف على حجم الحذاء الخاص بك. اعرف عرض قدمك بناءً على هذا المقياس. استخدم مخططات أحجام محددة إن أمكن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختلف عرض الحذاء حسب حجم الحذاء. لتحديد عرض الحذاء، قس المسافة لأطول جزء من كل قدم ثم اطرح 5 ملم. من خلال بحث بسيط على الإنترنت، يمكنك العثور على مخطط أحجام عام للأحذية. قارن بين طول قدمك مع مقياس الحذاء المتوافق، ولكن ضع في اعتبارك أيضًا أن هناك مخططات أحجام مختلفة وفقًا للجنس. على سبيل المثال: قدم طولها 21 سم تقريبًا ستكون مقاس 5 للنساء بالنسبة إلى أحجام الولايات المتحدة. في الدول الأوروبية، سيكون قياس 8.5 إما 35 أو 36. يجب أن يشير مخطط الأحجام إلى عرض قدمك بناءً على حجم حذائك. بعد تحديد مقياس الحذاء، انظر إلى قياسات عرض قدمك الكبرى. اعرف عرض حذائك بناءً على هذا القياس. على سبيل المثال: امرأة ذات مقاس حذاء رقم 5 وعرض حذائها حوالي (10 سم) ستتطلب حذاءً أعرض. في المتاجر عادةً ما يتم تصنيف الأحذية العريضة جدًا بحرف "إي" بالإنجليزية. كل مخطط أحجام مختلف عن الآخر، وبعض أحذية الشركات قد تكون أصغر أو أكبر قليلًا من المتوسط. عند شراء الأحذية، تحقق مما إذا كان لدى الشركة المصنعة مخطط أحجام محدد قبل افتراض حجم حذائك بناءً على مخطط عام. سيساعد ذلك على زيادة احتمالية ملائمة الأحذية لك، خاصة إذا كنت تقوم بالشراء عبر الإنترنت.


قس طول وعرض لعبة الصور المقطوعة. اختر إطارًا للعبة الصور المقطوعة الذي لا يتطلب صمغ. جمع الإطار المخصص للعبة الصور المقطوعة من أي ماركة. جمع إطار أحجية الصور المقطوعة. اتبع الإرشادات التي تأتي مع الإطارات الأخرى. بدلًا من ذلك، اعرض اللعبة أسفل طاولة القهوة. استخدم المغلف البلاستيك الشفاف الواقي بدلًا من ذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج الهواة الذين يرغبون في الاحتفاظ بقيمة لعبة الصور المقطوعة وعرضها في نفس الوقت إلى إطار مخصوص. على الرغم من أن تلك الإطارات غالبًا توصف ب "إطار ال 500 قطعة" أو "إطار ال1000 قطعة"، يوصي بشراء واحد على أساس الطول الفعلي والعرض لدقة أكثر ونظرًا لأن الإطار سيكون الشيء الوحيد الذي يحفظ لعبة الصور المقطوعة فمن الضروري إيجاد إطار يناسب لعبة الصور المقطوعة الخاصة بك بشكل محكم قدر الإمكان. هناك بعض الإطارات تسمى "إطارات أحجية الصور المقطوعة" وتعتبر إطارات عادية مصنوعة لتناسب أحجام  لعبة الصور المقطوعة المختلفة ولن تحمل الصور المقطوعة دون صمغ فبدلًا من ذلك سوف تحتاج إلى إطار مخصص وغالبًا ما يكون أكثر تكلفة. بينما قد تحاول استخدام أي أطار ذو جزء خلفي صلب وجزء أمامي، يوصي بإيجاد واحد مخصص للعبة الصور المقطوعة الخاصة بك لأن أحجية الصور المقطوعة تعتبر أكثر سمكًا وأكثر هشاشة من الملصقات والصور التي عادة ما نضع لها إطارات عادية.   جرب إطارًا بزجاج أمامي أوالإطارات الألومنيوم أو الإطار العكسي القابل للضبط.  ملاحظة:  هناك خياران أرخص لعرض لعبة الصور المقطوعة في نهاية ذلك القسم. تتنوع تصاميم أحجية الصور المقطوعة بين العلامات التجارية. بالنسبة للإطار الزجاجي المخصص للعبة الصور المقطوعة، اضغط بعناية على الزجاج فوق سطح لعبة الصور ووجه الزجاج واللعبة معًا لأسفل ثم ضع اللوحة الخلفية على الجزء الخلفي من اللعبة وتأكد من وجود الحامل المُلحق باللوحة في الجزء العلوي من لعبة الصور المقطوعة وإلا ستصبح رأسًا على عقب. اخفض الإطار فوق اللوحة الخلفية والزجاج ثم أغلق كل مشبك حول حافة اللوحة الخلفية لتثبيت الإطار. تأتي إطارات اللعب المقطوعة بصحيفة من البلاستيك الأكريلي محمية بورقة من الجانبين، سخن الورقة في الشمس أو بالقرب من المدفأة إذا اقتضت الحاجة للمساعدة على تقشير الورقة. ازلق اللعبة أعلى  واحدة من الصحف الموجودة ثم افتح درج الإطار وضع الصفيحة مع توجيه لعبة الصور المقطوعة لأعلى فوقها بداخل الدرج ثم غطِ اللعبة بالصحيفة الأكريليك وازلقها مرة أخرى بداخل الإطار.  بدلًا من زلق اللعبة، يمكنك استخدام إحدى الصحف لفردها أعلى اللعبة والمساعدة على تثبيتها بينما تقلبها لأعلى ثم افرد الصحيفة الأخرى على ظهر اللعبة واقلبها لتتجه لأعلى مرة أخرى. إذا كانت لعبة الصور المقطوعة أصغر من الإطار، يمكنك إرفاق قطعة صغيرة من الورق المقوي على الصحيفة أسفل الحافة...


قس كل الكميات التي تتناولها. استخدم أطباقًا أصغر. قم بإزالة أي مصدر للإغراء من على الطاولة. حاول أن تترك بعض الطعام في الطبق. اطلب كميات أصغر عندما تأكل في مطعم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد أبسط الوسائل التي تساعدك على التحكم في كميات الطعام التي تتناولها هي قياس كمية ما تأكله، والالتزام بقدرٍ محدد فقط دون تجاوزه.   فكر في شراء ميزان طعام أو أكواب قياس، واستخدمها يوميًا لكي تحسب الكميات التي تتناولها يوميًا سواء من الوجبات الأساسية أو الوجبات الخفيفة البينية، او لاستخدامها لقياس كمية المقادير المستخدمة في إعداد الطعام. الكميات المعيارية من أنواع الطعام الخمسة الرئيسية هي: نحو 100 جم من البروتين  ونصف كوب من الفاكهة المقطعة وكوب من الخضروات وكوبين من الخضروات الورقية ونصف كوب من الحبوب وكوب من اللبن أو الزبادي أو ربع كوب من الجبن.   حاول أن تقدم لنفسك مقدارًا من البروتين، ومقدارًا أو مقدارين من الخضروات والفاكهة، ومقدارًا من الحبوب في معظم الوجبات. عندما تبدأ في وضع الطعام في الطبق، قد تعطي الأطباق الكبيرة انطباعًا بأن الأكل قليل، وقد يشعرك ذلك بالحرمان بعد أن بدأت في قياس كمية الطعام التي تتناولها.   استخدام أطباقًا أصغر قد يخدع عقلك ويوهمه بأن كمية الطعام الموجودة فيه أكثر من الحقيقة، لأن نفس كمية الطعام تأخذ مساحة أكبر من الطبق إذا كان صغيرًا مقارنةً بالطبق الأكبر حجمًا.   استخدم أطباق السلطة أو المقبلات بدلًا من طبقك الرئيسي لكي تساعدك في أن تشغل مزيد من المساحة المتاحة. فكر في شراء أطباق زرقاء اللون، لأن الدراسات أظهرت أن الناس يميلون بشكلٍ أكبر إلى ترك الطعام في أطباقهم إذا كانت زرقاء اللون.   اشترِ علب بلاستيكية محكمة الغلق أصغر لكي تضع فيها وجباتك، إذا كنت معتادًا على وضع طعامك في علب مماثلة. عند تناولك للطعام، حاول أن تزيل أي مصدر للإغراء من على الطاولة، الأمر الذي سيساعدك على التركيز على وجبتك فقط، ويقلل من احتمالية تناولك لمزيد من الطعام.   لا تحضر أطباق التقديم على المائدة، لأن هذا قد يغريك بأن تضع لنفسك مزيدًا من الطعام مرة أخرى.   حاول أن تضع كل الطعام المتبقي في أوعية مناسبة بعد أن تضع الطعام لنفسك لمرة واحدة، وضع المتبقي من الطعام في مبرد الثلاجة. ربما كان من المفيد أن تترك فقط الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة فقط مثل الفواكه والخضروات خارج الثلاجة، لكي تتناول منها إذا دعتك الحاجة إلى تناول المزيد من الطعام. في كل مرة تأكل فيها، مهما كان ما تتركه قليلًا، حاول أن تترك بعض الطعام في الطبق بعد الانتهاء من الأكل.   الكثير منا رُبّيَ على خلق احترام الطعام واقتران ذلك...


قس محيط سوار الساعة. أحضر أدواتك. حضر مكان العمل الخاص بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تقوم بقياس سوار الساعة قبل البدء في إزالة حلقات سوار أي ساعة أخرى لمعرفة عدد الحلقات التي يجب إزالتها. للقيام بذلك:  ضع الساعة على معصمك بالطريقة التي تنوي ارتدائها بها، وعندما تكون راضيًا عن وضعها، اقلب معصمك بحيث يكون المشبك مواجهًا لأعلى. أثناء ارتداء الساعة اجمع الحلقات الزائدة معًا لتستطيع معرفة مقاس السوار بعد إزالتهم. توقف عن جمع الحلقات معًا عندما تجد أن السوار أصبح مناسبًا لمقاس معصمك بالشكل الذي تريده. انتبه للمكان الذي تجمع به الحلقات معًا لأن تصميم الساعة قد يجعل من الصعب تلامسهم معًا. ستمكنك الحلقات التي قمت بجمعها معًا من معرفة عدد الحلقات التي يجب إزالتها. إذا كنت غير متأكدٍ من عدد الحلقات التي يجب إزالتها، أزل حلقات أقل بواحدة مما تريد لأنه من السهل إزالة حلقة إضافية بدلًا من إعادة تركيب واحدة أخرى. كن على دراية بأنه من الأفضل إزالة عدد زوجي من الحلقات حتى تقوم بإزالة نفس عدد الحلقات من الجانبين حتى تترك الإبزيم في منتصف شريط الساعة. لتتمكن من إزالة حلقات سوار الساعة بشكل صحيح، ستحتاج إلى أدوات معينة. قد يتضمن ذلك:   جسم رفيع مدبب مثل أداة فك القضيب المعدني الواصل بين جسم الساعة والسوار. كماشة. مطرقة صغيرة. مُفك. طبق لوضع القطع الصغيرة. تأكد من أن مكان العمل الخاص بك خاليًا من الفوضى. ستكون فكرة جيدة إن قمت بوضع فرخ من الورق أو غطاء على سطح العمل والأرضية للتأكد من عدم ضياع أي قطع صغيرة.


قس معدل تنفس قطتك. ابحث عن التنفس الجهدي بسبب انقطاع النفس. انتبه لوضعية "التعطش للهواء". انتبه لأي علامات تدل على ضيق التنفس. انتبه إلى قطتك إذا كانت تلهث.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عدد الأنفاس التي تأخذها القطة في كل دقيقة يسمى معدل التنفس. معدل التنفس الطبيعي للقطة يتراوح من 20 إلى 30 نفس في الدقيقة الواحدة. يحدد كل من معدل التنفس (عدد الأنفاس في الدقيقة) وكيفية تنفس القطة ما إذا كان لديها مشكلة.  هناك قدر معين من التفاوت المسموح به في معدل التنفس الطبيعي. على سبيل المثال قطة تأخذ 32 نفسًا في الدقيقة، وهو معدل خلاف المعدل الطبيعي، مع ذلك لا يعتبر حالة مرضية.  مع ذلك، يجب عليك أن تهتم إذا لاحظت أن معدل تنفس قطتك يتراوح من 35 إلى 40 نفسًا في الدقيقة أو في حال كانت تتنفس بصعوبة. تكون حركات التنفس الطبيعية لدى القطط رقيقة وصعبة الملاحظة، لذلك قد تكون هناك مشكلة إذا بدت قطتك تقوم بمجهود زائد عن الحد من أجل التنفس. التنفس الجهدي يعني أن قطتك تحرك صدرها أو أسفل بطنها بشكل مبالغ فيه من أجل الشهيق أو الزفير.  لتحديد ما إذا كانت قطتك تتنفس بشكل طبيعي. من الأفضل تركيز بصرك على نقطة محددة (ربما نقطة على فراء صدرها) ومشاهدتها وهي تتحرك ببطء صعودًا وهبوطًا. لا ينبغي لعضلات المعدة أن تشارك في تعبئة صدر القطة بالهواء. إذا تمدد بطنها وانكمش أثناء التنفس، فهذا طبيعي. أما إذا ارتفع صدرها أو بطنها وأصدر حركات مبالغ فيها من السهل رؤيتها أثناء التنفس فهذا غير طبيعي. عادةً ما تتخذ القطة الت تعاني من صعوبة التنفس وضعية "التعطش للهواء". تجلس أو ترقد وهي عاقدة مرفقيها بعيدًا عن جسدها، رأسها ورقبتها ممدودتان كما لو أنها تعدل من وضع قصبتها الهوائية لجعلها مستقيمة. القطة في هذه الوضعية يمكن أيضًا أن تفتح فمها وتبدأ باللهاث. من الممكن أن تشعر القطة التي تعاني من صعوبة في تنفس بعلامات ضيق التنفس. من أجل تحديد إذا كانت قطتك تعاني من الضيق انظر إلى تعبيرات وجهها حيث من الممكن أن تبدو قلقة وفي حالة من التجهم، وهناك علامات أخرى تدل على الضيق:  اتساع حدقة العين. الآذان المسطحة الشوارب الملتوية للخلف. التصرف بعدوانية عند الاقتراب. الذيل قريب من الجسم. قد تلهث القطط بعد القيام بمجهود بدني من أجل تهدئة أنفسهم، ولكن اللهاث في أوقات الراحة ليس طبيعيًا للقطط. إذا كانت قطتك تلهث في أغلب أوقات الراحة فاستشر طبيبًا بيطريًا لأن ذلك قد يكون علامة على مشاكل في التنفس. قد تلهث القطط أيضًا عندما تشعر بالقلق أو الخوف، لذلك راقب البيئة المحيطة بقطتك.


قس موقعك. اختر مجموعة لوازم الصوبة إذا كانت خبرتك ضئيلة في البناء أو كان عدد الأشخاص المتاحين لمساعدتك قليلًا. اصنع صوبة ملاصقة للمبنى. ابن هيكل Quonset وهو ذو عقد قوطي مستدق الرأس. اختر هيكلًا قويًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تختار الحجم بحرص سواءً كنت تبني الصوبة من الصفر أو بمجموعة جاهزة.   كلما كانت الصوبة أكبر زادت تكلفة البناء والتدفئة. الحجم الأكثر رواجًا للصوبات الزراعية هو 2,4 في 1,8 م. يمكنك الحصول على صوبة بولي كربونات منبثقة من متاجر لوازم الإصلاحات المنزلية وأمازون نظير 400 جنيهًا مصريًا. يتراوح سعر الأنواع الأمتن والأكبر حجمًا بين 700 إلى 3000 جنيه حسب الحجم. اطلع على مواقع مثل Costco.com أو Home Depot أو Greenhouses.com. إذا اخترت منطقة ملاصقة لبناية فيمكنك إنشاء هيكل زجاجي يستخدم الجدار المتبقي للدعم.   وإذا كان لديك هيكلٌ مبنيٌ بالطابوق فيمكن أن تساعد الحرارة المتسربة من البناية في الحفاظ على ثبات درجة الحرارة وارتفاعها. هذا هيكلٌ يسهل صنعه بنفسك نسبيًا ويسعك دعمه بحديد التسليح والكمرات الخشبية وبضع دعائم والتي تعد بناية مقابلة. إنه سقفٌ مقببٌ يمكن صنعه بدعائم من الصلب أو أنابيب متعدد كلوريد الفينيل (يحتوي متعدد كلوريد الفينيل على العديد من المواد المحاكية للإستروجين المسببة للسرطان والقابلة للذوبان في الماء بينما أنابيب البولي إيثيلين منخفض الكثافة باهظة لكنها بديلٌ آمن).   يعني الشكل المقبب وجود فراغ أقل في المساحة رأسية ومساحة التخزين منه في حالة الأنواع المستطيلة. يمكن بناء هذا الشكل بكلفة قليلة لكن كلما قل سعر المواد قلت متانته. ستحتاج في هذا التصميم لأساس وإطار، وما لم تكن مصممًا فعليك شراء رسم الصوبة أو الاستعانة بشخص ليبنيها.   يحتاج الهيكل القوي والدعامة والعارضة أو الصوبة شكل حرف A أساسًا وإطارًا متينين. ستحتاج لمساعدة أصدقائك أو الاستعانة بالعمال لبناء صوبة زراعية كبيرة.


قسم تنظيف الغرفة لأجزاء صغيرة يمكن التحكم بها. ضع كل الملابس المتسخة في سبت الغسيل. تخلص من كل القمامة في الغرفة. انقل جميع الأطباق إلى حوض المطبخ. أنشئ كومات من العناصر المتماثلة من محتويات الغرفة غير المرتبة (ليست موجودة في مكانها الصحيح). ضع مختلف الأغراض التي لا تنتمي إلى الغرفة في صندوق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طبيعي أن ترتبك عندما تواجه غرفة شديدة الفوضى بحاجة للتنظيف، لذا وزع التنظيف على أجزاء أو مهام تشعر أن بوسعك إكمالها بشكل معقول خلال الإطار الزمني المتاح لك، مثل التركيز على رف أو طاولة أو زاوية معينة. تأكد أن تأخذ قسطًا من الراحة بين كل مهمة أو قسم وما بعدها للإبقاء على حماسك للإكمال.  إذا كانت الغرفة شديدة الفوضى والازدحام، أو إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت، فيمكنك تقسيم المهام على مدار عدة أيام. على سبيل المثال: يمكنك التركيز على تنظيف الأرضية أولًا، ثم الانتقال لخزانة الملابس، وبعدهما ترتيب طاولة السرير الجانبية. انظر في أرجاء الغرفة بحثًا عن أي ملابس متسخة حتى تضعها في السلة؛ ابحث على الأرض أو تفقد ما إذا كانت ملاءات السرير تحتاج للغسيل. إذا ملأ الغسيل السبت وفاض، أحضر سلة أو كيسًا آخر لاستخدامه مع ما تبقى من الملابس. لست بحاجة لفرز الغسيل عند هذه المرحلة؛ ركز فقط على وضع على كل شيء في السَبَت فحسب. إزالة كل ما في الغرفة من قمامة مهمة بسيطة من شأنها أن تجعل تنظيف الغرفة يبدو أقل صعوبة، لذا ضع سلة مهملات بجوارك وألقِ بها أي نفايات تراها. يمكنك إعادة تدوير ما يمكن استغلاله مما تجده إذا كان ذلك ممكنًا، وإلا قم برمي القمامة مباشرةً في السلة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بشيء أم لا، احتفظ به في الوقت الحالي بدلًا من إضاعة الوقت في اتخاذ هذا القرار، ويمكنك بعدها الرجوع إليه في أي وقت لاحق. عادة ما تشغل الأطباق غير المغسولة حيزًا كبيرًا من الفوضى في الغرف. قم برصّ أي أطباق وأوعية وأكواب وأدوات مائدة مستعملة تعثر عليها في الغرفة، ثم انقلها إلى المطبخ. ضعها في الحوض بشكل مرتب لتغسلها بعد الانتهاء من تنظيف الغرفة. يساعد التخلص من الأطباق المتسخة كذلك على جعل رائحة الغرفة نظيفة وأكثر نقاءً. أثناء تصنيف وترتيب الفوضى، اصنع مجموعات صغيرة من العناصر التي يجب وضعها في أماكن مخصصة لها. من المجموعات المقترحة مثلًا: كومة الأحذية وكومة الملابس النظيفة وكومة الكتب وكومة الألعاب وكومة الأوراق... إلى آخره. يمكنك أيضًا إنشاء فئات أصغر داخل كل مجموعة، في حال مثلًا كانت هناك كتبًا تنتمي إلى رف المكتبة وأخرى مكانها على الطاولة المجاورة للسرير، أو إذا كانت الملابس النظيفة سيوضع بعضها في غرفة الملابس وبعضها في الدولاب. لا تقلق بشأن ترتيب الأغراض في أماكنها الآن؛ يمكنك عمل ذلك فيما بعد، أما الآن فصنفهم فحسب. أحضر...


قسم فريقك إلى "حراس" و"مهاجمين". خططوا لأنماط الهجوم. خبئوا العلم بطريقة ذكية. بدلوا الجوانب كل جولة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطريقة المثلى للعب هي بتحديد أدوار اللاعبين. بهذه الطريقة ستعرف أن عددًا محددًا من الأشخاص سيدافعون عن العلم مهما كان الوضع. قد ترغب بجعل الحراس أكثر من المهاجمين، وتخصيص شخص لإخراج اللاعبين من السجن إن حدث خطب ما.   الحراس:  يدورون عند خط المنتصف وباقي ميدان فريقكم ويتأهبون للمس أي شخص يعبر الخط أو يحاول إيجاد العلم. عادة ما يبلغون بقية فريقهم علنًا بعثورهم على شخص مختبئ أو متسلل على الجانب الآخر، كما يحاولون منع هروب المساجين.  المهاجمون:  يحاولون التسلل أو الهرب من الحراس ويبحثون عن العلم. سيذهبون للسجن كثيرًا أثناء البحث، لذا يحتاج المهاجمون الآخر لتبادل الأدوار لإنقاذهم بحيث لا ينتهي الحال بهم جميعًا في السجن معًا. حالما يجدون العلم فسيخبرون بقية الفريق ويحاولون إمساكه.  الكشافة/ المستطلعون (اختياري):  إن كان فريقكم كبيرًا فستحتاجون بعض اللاعبين السريعين الذين يمكنهم التبديل بين الهجوم والدفاع حسب حاجة الفريق. عادة ما يقوم أولئك اللاعبون بإنقاذ الآخرين من السجن والمساعدة في البحث عن العلم بالقرب من الحدود والدفاع عندما يكون الحراس أقل عددًا من مهاجمي الفريق الآخر أو يتسللون ببطء إلى منطقة العدو بينما يشغل المهاجمون الحراس. المرح في لعبة الإمساك بالعلم ينبع من الخطة المستخدمة. هل ترغبون باللعب الدفاعي ولمس مهاجمي الفريق الآخر ثم مهاجمتهم بأعداد أكبر؟ أم هل ترغبون بمحاولة التسلل إلى جانبهم والاختباء والتحرك ببطء لقضاء أكبر وقت ممكن في البحث عن العلم؟ تحدثوا إلى فريقكم لتحديد خطة لعب للحصول على أفضل النتائج. بعض الاستراتيجيات تتضمن الآتي:   الاندفاع الجنوني:  هي حركة يائسة أو تستخدم عند معرفة مكان العلم، وتتضمن إرسال كل اللاعبين تقريبا على أمل إمكانية أحدهم في إعادة العلم بأمان.  الطُعم:  تحمل مخاطرة ولكنها ذات فائدة، حيث تتضمن إرسال بعض أسرع لاعبي فريقكم إلى جانب واحد من الميدان بحيث يكون هدفهم ببساطة عدم التعرض للمس لاجتذاب أكبر عدد من الحراس لمطاردتهم قدر الإمكان بينما يقوم لاعب على الجانب الآخر من الحقل بالتسلل للبحث عن العلم.  المعرقلون:  إن كان العلم بحوزتكم أو تعرفون مكانه فاجتمعوا في مجموعات ثلاثية أو رباعية. اركضا معًا نحو العلم بحيث يكون أسرعكم في المنتصف والبقية على بعد أمتار قليلة إلى جانبه بحيث تتعرضون للمس بدلًا منه. لاحظوا أنه حالما يتم لمس لاعب فإن عليه التوقف عن اللعب والذهاب للسجن، ولا...


قسمس شعرك إلى أقسام. مشطي قطاعًا من شعرك باتجاه فروة الرأس بالمشط المخصص للجدائل. ادفعي إبرة كروشيه خلال الشعر لشده أكثر. اربطي أشرطة مطاطية على طرف وجذر كل جديلة. ادهني الكريم المخصص للجدائل على كل الجدائل. لفي الجديلة بين راحة يدك. كرري العملية على بقية شعرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف يشكل كل قسم جديلة. ابدئي تقسيم شعر من خلف رأسك أولًا واستخدمي مشطًا لتقسيم شعرك إلى قطاعات بسمك 2 سم ثم استخدمي يدك الحرة لمسك قطاع الشعر معًا.  إذا كنتِ تريدين عمل جدائل أكثر سمكًا، يمكنكِ تقسيم شعرك إلى قطاعات أسمك. استخدمي قطاعات بحجم 2.5 سم × 2.5 سم ربع عند الأسفل لعمل جدائل متوسطة الحجم أو ضاعفي الحجم للحصول على جدائل سميكة. يعمل نفش الشعر بالتمشيط بشكل أفضل على الشعر بطول 15 سم أو أطول، لكنه قد يعمل مع شعر بطول 7.5 سم. قد يحتاج تمشيط الشعر بأكمله بشكل عكسي إلى أربعة ساعات لإتمامه. ابدئي بتمشيط قطاع شعر بحجم 7.5 سم من الجذور إلى اتجاه فروة رأسك واستمري في تمشيط القطاع خمس مرات حتى يبدأ الشعر في التجمع عند فروة الرأس. استمري في تمشيط قطاعات من شعرك بحجم 7.5 سم حتى تنتهي من تمشيط كل الشعر المقسم بشكل عكسي. يمكنكِ شراء المشط المخصص للجدائل عبر الإنترنت أو من متجر أدوات التجميل. أمسكي شعرك بمسافة 5 سم من الجذور ما بين إصبعك السبابة والإبهام. ثبتي قطاع الشعر بإحكام ومرري إبرة الكروشيه بين أصابعك خلال الشعر عدة مرات حيث سيتجمع شعرك أكثر. استمري في القيام بذلك على طول الشعر حتى يصبح قطاع الشعر معقودًا ومشدودًا. سوف يشكل شعرك جديلة بعد استخدام المشط وإبرة الكروشيه.، لذلك استخدمي شريطًا مطاطيًا لتثبيتها من البداية وعند طرف قطاع الشعر؛ سوف يساعد ذلك على تثبيتها والاحتفاظ بشكلها. إذا كنتِ تنوي الخروج في مكان عام بعد الانتهاء من تجديل شعرك، قد تحتاجين إلى استخدام أشرطة مطاطية بنفس لون شعرك لتحقيق إطلالة طبيعية أكثر. ابحثي عن منتجات مثل جل الجدائل أو شمع النحل؛ سوف يساعد كريم الجدائل على منع شعرك وفروة رأسك من الجفاف ويحافظ على شكل الجدائل. ضعي كمية وفيرة على راحة يدك وادهنيها على الجدائل من الجذور حتى الأطراف. ضعي الجديلة بين راحة يديك ولفيها ذهابًا وإيابًا عدة مرات كي تتشكل إلى شكل مبرومًا أكثر. ابدئي من الجذور واستمري في اللف حتى أطراف الجديلة؛ سوف يساعد ذلك على تشكيل الجدائل ويجعلها تبدو موحدة. استمري في تجديل كل قطاع من شعرك بشكل مستوٍ حتى يصبح شعرك مجدلًا بأكمله. لا تحاولي تمشيط شعرك بشكل عكسي مرة أخرى وإلا ستضطرين إلى بدء عملية العقد مرة أخرى. أزيلي الأشرطة المطاطية بعد الانتهاء من تجديل شعرك بأكمله.


قسمي شعركِ إلى مربعات بمقاس 2.5 سم. مشّطي كل قِسم من شعركِ وضعي الكريم المخصص للجدائل. أدخلي المشط في شعركِ من ناحية الجذور ولفيه. استمري في صنع الجدائل في صفوف منظمة ومرتبة. اتركي الجدائل لتجف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمسكي بجزء صغير من شعركِ ومشطيه لتتخلصي من العقد فيه. استمري في فعل هذا لشعركِ بأكمله، صانعةً مربعات بمقياس 2.5 سم. سيصبح كل قسم من شعركِ جديلة مختلفة عن غيرها.  إذا رغبتِ، يمكنكِ تثبيت نهايات شعركِ بشريط مطاطي أو مشبك شعر صغير، ولكنك عادةً لن تحتاجي لهذا. لف الجدائل مثالي للشعر السميك القصير بطول 5 سم.  قد تحتاجين إلى بل شعركِ للتخلص من العُقد الموجودة فيه. ضعي بعض الكريم المرطب على كل قسم تَفصِلينه بيديكِ وتأكدي من وضع الكريم جيدًا على الجديلة قبل الانتقال لأخرى. استخدمي مشطًا يُسمى "ذيل الفأر" وأدخليه إلى جذور شعركِ ولفيه. لفي المشط بينما تجذبينه حتى نهاية الشعر. دعي الشعر بين أسنان المشط بينما تلفينه. ينبغي أن يكون لديكِ جديلة صغيرة ملفوفة عندما تنتهين من كل قسم في شعركِ.  هذه الطريقة مثالية للشعر القصير لأنها لا تحتاج طولًا كبيرًا للف أجزاء الشعر وصنع الجدائل. لن تحتاجي إلي استخدام شرائط مطاطية لتثبيت جدائلكِ إذا وضعتِ ما يكفي من الكريم المخصص لها. استمري في تجديل شعركِ أفقيًا تاركةً مسافة تقرب من 2.5 سم بين كل واحدة والأخرى. بمجرد أن تنتهي من صف انتقلي إلى جزء آخر من شعركِ حتى يصبح مجدولًا بأكمله. دعي الجدائل تجف لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات قبل لمسها أو النوم. يمكنكِ استخدام مجفف الشعر المحمول لإزالة أي بقايا للمرطب بعد التجديل. إذا استطعتِ، اجلسي أسفل مجفف الشعر غير المتنقل ذي الغطاء. هذا المجفف ذو فاعلية أكبر لأنه يوزع تيار الهواء بالتساوي.


قسمي قطاعًا من الشعر. لفي قطاع الشعر بأصابعك. شدي طرف القطاع بعيدًا عن الجذور. استمري في لف قطاع الشعر وشده. اربطي شريطًا مطاطية عند أطراف وجذور كل جديلة. كرري العملية على بقية شعرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي مشطًا لتجميع قطاع سميك من الشعر بسمك 3 سم حيث سيشكل الجديلة. ابدئي بتجديل الشعر في الجزء الخلفي من رأسك أولًا. أمسكي أطراف القطاع بين إصبعك السبابة والإبهام ولفي في اتجاه واحد. استخدمي إصبعك السبابة والإبهام الآخرين لتثبيت اللفة في مكانها بشكل أكثر واستمري في اللف حتى يصبح قطاع الشعر مبرومًا بأكمله. بمجرد لف الشعر تمامًا، أمسكي طرف من القطاع بيديك وشدي أطراف شعرك الأخرى في الاتجاه العكسي؛ سوف يعمل ذلك على تقسيم قطاع الشعر ويبدأ عملية العقد لعمل الجدائل. ينبغي أن تتمكنين من شد قطاع الشعر بسهولة وألا يكون ذلك مؤلمًا. سوف تحتاجين إلى لف وشد كل قطاع من الشعر 25 إلى 50 مرة بناءً على طول الشعر حتى يبدأ الشعر في التجدل. يمكنكِ تثبيت الجديلة بشريط مطاطي بعد الانتهاء من عقد قطاع الشعر بأكمله؛ سوف يساعد ذلك على جعل تجديل بقية الشعر أكثر سهولة بدون بعثرة الجدائل التي قد شكلتيها بالفعل. يمكنكِ دهن كريم الجدائل على شعرك المجدل لمنع جفاف الشعر وفروة الرأس. كرري العملية على قطاعات مختلفة من شعرك مع الاتجاه نحو الجزء الأمامي من الشعر. يمكنكِ إزالة الأشرطة المطاطية بمجرد الانتهاء من لف وشد الشعر إلى جدائل.


قسِّم أموالك. حدِّد استثماراتك. تعرَّف على القيمة الذاتية (الحقيقية) والسعر الحقيقي الذي يجب دفعه في كل سهمٍ تريد. اشترِ الأسهم الخاصة بك. اعتمد محفظة استثمارية تحتوي بين خمسة إلى عشرين من الأسهم المختلفة من أجل التنويع. احتفظ بالأسهم للمدى الطويل؛ خمس إلى عشر سنوات أو يفضل لفترة أطول. استثمر بانتظام وبشكل مُنظَّم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمعنى أن تحدد كم ستستثمر من أموالك وفي أي نوع من الاستثمار سيكون استثمارك.  قرِّر كم منها سيكون للأسهم المالية، وكم للسندات وكم في الاستثمار الهجومي، وكم منها ستحمل نقدًا وكم كمعادل نقدي (مثل شهادات الإيداع، وسندات الخزينة، وما إلى ذلك).   الهدف هنا هو تحديد نقطة انطلاق على أساس توقّعاتك الخاصة بالسوق، ومدى تحمُّل المخاطرة. سوف تساعد العلاقة بين عنصري  "العائد والمخاطرة" في التقليل من الاختيارات الكثيرة المتاحة لك. ويمكن لك كمستثمر شراء الأسهم من الشركات الفردية مثل Apple و McDonalds، ويعد ذلك أحد أنواع الاستثمار الأساسية.تصبح حركة السعر تصاعدية عندما تبيع وتشتري كلًا من أسهمك بشكل مستقل وفقًا لتقديراتك لأسعارها وأرباحها المستقبلية. ويؤدي الاستثمارالمباشر في الأسهم إلى تجنب تحصيل الرسوم الإضافية التي تتقاضاها صناديق الاستثمار المشتركة ولكن يتطلب ذلك المزيد من الجهد لضمان التوظيف الأمثل للأموال.  انتقِ الأسهم التي تلبّي احتياجاتك الاستثمارية. إذا كنت ممن يدفعون ضريبة دخل باهظة ولديك فترة قصيرة الأجل أو متوسطة من احتياجات الدخل ولديك احتمالية مجازفة كبيرة، اختر في المقام الأول الأسهم النامية التي تأتي بربح قليل أو معدوم ولكن لديها معدلات نمو متوقعة أعلى من المتوسط. عادة ما تتطلب صناديق المؤشرات منخفضة التكلفة رسومًا أقل من الصناديق المُدارة بنشاط.  كذلك توفر المزيد من الضمانات لأنهم يخططون استثماراتهم في فهارس راسخة. على سبيل المثال: قد يحدِّد صندوق المؤشر قياس أداء الأسهم المتضمنة داخل مؤشر الأسهم S&P 500. سيقوم الصندوق بشراء معظم أو كل الأصول ذاتها والسماح لها على قدم المساواة مع (ولكن ألا تتجاوز) أداء المؤشر، ويعتبر هذا الاستثمار آمن نسبيًا وليس من النوعية المثيرة بشكل كبير، ولايقبل مؤيدي اختيار الأسهم النشطة ظهورهم بمثل هذه الاستثمارات.  يمكن لصناديق المؤشر أن تكون مُستهل جيد جدًا للمستثمرين الجدُد. ثبت أن شراء وامتلاك صناديق مؤشرات "بدون رسم مبيعات" أو منخفضة النفقات مع استخدامك استراتيجية توسيط التكلفة بالدولار تفوّق العديد من صناديق الاستثمار الأكثر نشاطًا على المدى الطويل. اختر صناديق استثمار مع أدنى نسبة نفقات ومبيعات سنوية، وإذا نظر المستثمرون الذين يستثمروا بأقل من 100,000 دولار سوف يجدون أنه من الصعب أن تتفوق صناديق الاستثمار عندما يُنظر إليها في غضون فترة زمنية طويلة. انظر وقرِّر فيما بين شراء أسهم...


قسِّم المشروع على مجموعة من الأقسام الأصغر. حدد نوعية العاملين التي تحتاج إليها. قدر الوقت المطلوب للعمل على كل قسم/ مرحلة من مراحل المشروع. أدرج ساعات العمل الخاصة بالمشرفين. استفد من تقديراتك بخصوص ساعات العمل في إعداد جدول زمني للمشروع. استعد على أكمل وجه لتقديم ملف المناقصة الخاص بك. واصل تعديل عدد ساعات العمل المتوقعة بناءً على المتغيرات التي تحدث أثناء تنفيذ المشروع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما لا يمكن تحديد مقدار العمل في الساعة الواحدة للمشروع ككل، خاصة في المشاريع الكبرى، وذلك لاختلاف وحدة القياس (طبيعة المهام والعمل) من فئة لأخرى من المهام/ والعاملين على المشروع؛ وفقًا لذلك، ينصح دائمًا بتقسيم المشروع الكلي إلى مجموعة من الأقسام الأصغر، ومن ثم تحديد عدد الساعات اللازمة للانتهاء من كل عنصر/ مرحلة من مراحل العمل على المشروع. تختلف بالطبع كيفية التقسيم وفقًا لطبيعة المشروع والمهام والعمل المطلوب، فعلى سبيل المثال: لبناء مجمع سكني لا يمكنك تحديد عدد ساعات كلية إلا بعد أن تقوم أولًا بتقسيم مهام العمل إلى حفر وبناء وكهرباء وسباكة… إلى آخره. أهم ما في الأمر أن تكون عملية التقسيم دقيقة ومحتوية بالفعل على كل مراحل عمل المشروع دون أن تنسى إدراج وتوقع عدد الساعات اللازم لكل من هذه المراحل. لا يتشكل فريق العمل من الفراغ، بل ينبع بمنطقية وعقلانية من طبيعة الاحتياجات المفروضة عليك للعمل على مراحل المشروع المختلفة، وبالطبع بناءً على مدى سهولة/ صعوبة المهام المراد تنفيذها. لا يمكن تعيين فريق كامل من "مراقبي العمال"، كما لن تستفيد من فريق كامل من الخبراء والمديرين لأن بعض المهمات البسيطة ستحتاج إلى مساعد/ متدرب/ موظف جديد لإتمامها. يجب عقد موازنة بين الكفاءات في فريق العمل ومراعاة مختلف الاحتياجات وضمان وجود شخص مناسب للقيام بكل المهام الصغيرة والكبيرة على حد سواء. يصبح ضبط هذا التوازن أصعب وأصعب بالطبع كلما كنت بصدد مشروع أكبر حجمًا يحتاج إلى مزيج من العمال القادرين على القيام بالمهام المختلفة. بعد الانتهاء من تحديد أقسام العمل على المشروع ونوعية العُمال/ الموظفين التي تحتاجها، يحين الوقت إلى تقدير عدد ساعات العمل الكلي المتوقع أن يحتاجها العاملون للبدء والانتهاء من كل مهمة من مهام العمل. لا تُضاف فترات الراحة، بل يجب أن يعبر الرقم عن عدد الساعات التي يستغرقها العامل للانتهاء من المهمة وهو غير مشغول بأي شيء آخر غيرها.   استفد من خبراتك السابقة – إذا كنت معتادًا على نوعية العمل المطلوبة – في تقدير عدد الساعات المتوقع أن يستغرقها العمل على كل خطوة/ مهمة. على سبيل المثال، ربما أنك تعرف من عملك على مشاريع سابقة أنه عادة ما يحتاج العامل الواحد إلى 10 ساعات لتركيب 4 نوافذ جديدة (أو 2.5 ساعة لكل نافذة)؛ لقد تعرفت على هذا المتوسط وفقًا لعملك على أكثر من مشروع ومع أكثر من عامل وفي عدة ظروف مختلفة، لذا من المنطقي...


قسِّم المهام الكبيرة. لا تضغط على نفسك كي تبدو اجتماعيًا جدًا. تعرَّض للشمس حتى ولو كان ذلك خلال استراحة الغداء فقط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مثلما قد يتعين عليك تقسيم مهام إعداد نفسك في الصباح لاستقبال يومك إلى خطوات صغيرة متتالية، قد يساعدك فعل نفس الشيء مع مهامك الدراسية أو المنزلية أو مشاريعك الأخرى لأنك بذلك ستدرأ عن نفسك الضغط العصبي الإضافي الذي قد يجعل أعراض الاكتئاب أسوأ، كما يمكن أن يساعدك ذلك على أن تحافظ على تركيزك إن كان اكتئابك يُشعِرُك بأنك تائه ولا تستطيع التركيز بشيء. إن كان عليك أن تكتب مقالًا من أجل أحد المواد الدراسية بالجامعة مثلًا؛ يمكنك أن تقسِّم الأمر إلى البحث عن الموضوع والإتيان ببعض المعلومات عنه، ثم وضع الخطوط العريضة للمقال، ثم الانتقال لكتابة الأجزاء الواضحة بذهنك من المقال أيًا كان القسم الذي تنتمي له تلك الأجزاء، وأخيرًا يمكنك الانتهاء من كتابة المقال ومراجعته، ويمكنك أن تقوم بكل خطوة من تلك الخطوات بيوم منفصل (إن كان لديك الوقت الكافي) لتجعل المهم أكثر سلاسة بالنسبة لك. نعم قد تظن أسرتك وأصدقاؤك أن حضورك لتجمُّع أو حدث كبير قد يكون فكرة جيدة، إلا أنه أمر شائع ألا تريد البقاء بصحبة البشر عندما تكون مكتئبًا، لذلك إن كانت أعراض الاكتئاب لا زالت قوية ولم تنقص فقد لا تشعر برغبة في التفاعل الاجتماعي مع الناس، فإن كان الأمر كذلك استهدف حضور حدث بسيط بمنزلك أو قريب من منزلك حتى لا تشعر بمشكلة إن احتجت للانسحاب. اجتهد في أن تكون اجتماعيًا من خلال أشياء بسيطة كل يوم مثل التحدث مع والدتك أو صديقك المقرب على الهاتف، أو التحدث مع جارك الذي يقطن بجانبك؛ فحتى أبسط التفاعلات الاجتماعية مع البشر قد ترفع من معنوياتك ولو قليلًا. لقد وُجد أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، والذي توفره لنا أشعة الشمس أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى أن الخروج إلى الأماكن الطبيعية يمكن أن يخفف من الضغط العصبي ويقلل من أعراض الاكتئاب، فلقد وجدت دراسة تحسُّنًا ملحوظًا في المشاركين الذين ذهبوا في نزهات للتمشية بين أحضان الطبيعة،  لذلك اقضِ المزيد من الوقت بالخارج بينما تنتظر أن يسري مفعول الدواء المضاد للاكتئاب.


قسّم الطعام لقطع صغيرة. قسّم الطعام لقضمات مضبوطة الحجم. ناقش الحكمة من المضغ. تناول الطعام ثابتًا وأثناء الجلوس. تجنب الأطعمة التي قد تسبب الاختناق في كثير من الأحيان. قُم بطبخ الخضروات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذّكر أن قصبة الأطفال الهوائية في مثل حجم أنبوب شفط العصائر، أزِل البذور من الأطعمة مثل البطيخ والنواة من الأطعمة مثل الخوخ تسر هذه الممارسات على الأطفال والبالغين على حد سواء.   اقطع النقانق إلى شرائح طولية، ثم قطعها إلى قطع أصغر عرضيًا ، وأزّل القشرة.   قسّم العنب إلى أربعة أقسام.  كُن حريصًا جدًا عند أكل السمك غير المخلى من الشوط (والذي يجب أن يُقدم فقط للأطفال الأكبر سنًا والبالغين، وليس الأطفال الصغار). علّم أطفالك تناول قطع صغيرة جداً وأزل العظام سلفًا إن أمكن، ولا تقم بالبلع بسرعة. اشرح لأطفالك الحجم المناسب للقضمات، وأظهِر لهم أن الحجم المناسب للقضمات يجب أن يكون أصغر من حجم معلقتهم أو شوكتهم، علمهم أن تناول الطعام ببطء ضروري للحفاظ على السلامة وأنه أكثر تأدبًا، بدلًا من الإشادة بالطفل إذا أنهى طعامه سريعًا، امدح الطفل الذي يتناول الطعام بوتيرة معتدلة. عندما تشرح لأطفالك العادات الصحية لتناول الطعام، اشرح لهم ضرورة مضغ الطعام جيدًا، حيث يجب عليهم مضغ الطعام حتى يصبح ناعمًا وسهل البلع، ربما يمكنك أن تجرّب أن تعد لهم حتى عشرة بينما يقومون بالمضغ، بعد فترة، سيصبح المضغ البطيء مُهمة أكثر ألفة بالنسبة إليهم.   لا تقدم للأطفال الأطعمة الصلبة التي تحتاج إلى مضغ قبل أن تنمو لهم أسنان كافية ومتطورة بشكل فعّال. تحدّث إلى طبيبك لتعرف مستوى نمو أطفالك. يتعلّم الأطفال بناءً على ما يرونه، حاول أن تخطط للوجبات قبلها بوقت كاف لكيلا تضطر لإعدادها لاحقًا على عجل. تناوب بين الطعام والشراب. علّم أطفالك ألا يخلطوا بين الأكل و الشرب في نفس الوقت.  شجّع أطفالك ألا يتكلموا اثناء المضغ. لا تُطعم اطفالك الصغار أثناء السير، أو وهُم واقفون، أو يتحركون بأي طريقة. اجلس إلى مائدة الطعام كلما أمكن في وضعية مستقيمة، ولا يجب في أي حال من الأحوال أن يتناول طفلك الطعام ثم يقوم بالجري، أيضًا تجنب تناول الطعام في السيارة أو في الأتوبيس أو مترو الأنفاق، إذا توقفت فجأة أثناء الحركة فإن طفلك قد يتعرض للاختناق. الأطفال تحت سن الخامسة يجب أن يتجنبوا العديد من الأطعمة، إذا أعطيت الأطفال أحد هذه الأطعمة مثل النقانق، يجب عليك تقطيعها وطبخها بعناية، ومع أن البالغين والأطفال الأكبر سنًا يمكنهم تناول هذه الأطعمة إلا أن عليهم توخى الحذر، والأطعمة التي يجب تجنبها للأطفال الصغار تتضمن:   النقانق المقطعة في حجم العملات المعدنية. السمك غير المخلي من...


قسّم المهام إلى أجزاء أصغر. تتبع تقدمك وكن على استعداد لتعديله. احتفل بالنجاح. توقع حدوث الانتكاسات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقد وضعت بالفعل خطة طويلة الأجل بأهداف قصيرة الأجل. سيساعدك هذا على مواصلة الهدف ويبعدك عن الاستسلام حينما تبدو النهاية بعيدة جدًا. لجعل الأمور أكثر قابلية للإدارة، يمكنك أيضًا تقسيم الأهداف قصيرة الأجل إلى أجزاء أصغر.  خذ الأهداف الأكاديمية. قل إنك تريد أن تصبح معلمًا في مدرسة ثانوية. على المدى الطويل سيكون عليك الذهاب إلى الكلية للحصول على درجة البكالوريوس في التعليم وربما تحصل على دورة شهادة تدريس. لكن على المدى القصير يمكنك التركيز على الحصول على درجات جيدة وبالنسبة لهدف المدى المتوسط يمكنك التركيز على القبول في برنامج تدريس. الأهداف الرياضية مماثلة. لكي تكون سبّاحًا متفوقًا، قسّم الأشياء إلى أجزاء أصغر. أولًا، تدرب بقوة وحسّن الفترات الزمنية وتدرب على أسلوبك الحر وأسلوب الفراشة ومختلف الضربات. جرّب التأهل لمنافسات محلية أو إقليمية. لاحقًا ومع تحسّنك، اطمح للمشاركة في المنافسات على مستوى البلد. ارسم خططًا لكل خطوة فرعية وخططًا لكل الأجزاء الأصغر نحو تحقيق خطتك الأكبر. حاول إبقاء الصورة الأكبر في ذهنك وكيف تتعاون الأجزاء لتشكيل الصورة ككل. توقف قليلًا من فترة إلى أخرى لمراجعة أهدافك وتقدمك نحوها. القيام بذلك سيساعدك على الحفاظ على تركيزك. قد تجد أيضًا أنك في حاجة لتعديلها أو حتى إعادة التفكير في أهدافك طويلة الأجل.  لن تسير الأمور دائمًا كما كنت تعتزم. كن مرنًا. على سبيل المثال، ليس لأنك لم تستطع التقدم لأبعد من منافسات محافظتك كسبّاح، فإن ذلك لا يعني أنك قد فشلت. يمك لذلك أن يفتح لك أبوابًا أخرى كمدرب سباحة أو ربما ينتهي هذا الفصل من حياتك. أو يمكنك أيضًا تغيير تدريبك ونظامك الغذائي والمحاولة مجددًا. يتفوق الناس في أوقات مختلفة من حيواتهم، لذا قد تكون المرة القادمة هي موعد تفوقك. سيساعدك الانفتاح المستمر على التجارب والمهارات الجديدة على البقاء مرنًا. لنقل إن عليك اجتياز التشريح للدخول في برنامج ما قبل كلية الطب وأنت لم تدرس التشريح سابقًا على الإطلاق! بدلًا من الشعور بالإحباط والاستسلام، فاغتنم الفرصة لقبول التحدي وتعلم شيء جديد. قد يكون عليك القيام بتغييرات صغيرة على خطتك للمدى الطويل. على سبيل المثال، أثناء العمل للحصول على شهادة البكالوريوس الخاصة بك، قد تدرك أن شغفك هو بالبحوث التربوية بدلًا من التدريس. قد تستهدف الدراسات العليا بدلًا من أن تصبح مدرسًا في مدرسة ثانوية. تقسيم المهام وتقييم تقدمك أمران...


قسّم المهمة لخطوات. اطلب من الطفل أن يكرر ما قلته له. وفر تذكيرات. ساعده مع مشاكل الوقت. امدحه بعد إنجاز كل خطوة. اجعل الأمر ممتعًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأطفال الذين لديهم فرط نشاط وقصور في التركيز غالبًا ما تربكهم المهمات التي قد تبدو لك بسيطة. يمكنك تبسيط تحقيق المهمات عن طريق تقسيمها إلى خطوات أصغر.  لا يخبر المعلمون طلابهم أن عليهم أن يقوموا بعمل بحث من 10 صفحات وعليهم أن يقوموا بتسليمه بعد شهر ثم يغادرون الفصل ويتوقعون من طلابهم النجاح. بل تكون هناك تعليمات مكتوبة مع الواجبات المطلوبة والمقسمة إلى أجزاء ولها مواعيد تسليم نهائية. يتلقى الطلاب تقييم عند كل مرحلة من المنهج. يمكن للوالدين أن يفعلا المثل بالنسبة للأعمال المنزلية المطلوبة، ويضعون نظامًا يحدد توجيهات واضحة. على سبيل المثال: إذا كان طفلك الذي لديه اضطراب فرط الحركة وتشتيت الانتباه هو المسؤول عن غسالة الأطباق، يمكنك أن تقسم المهمة على هذا النحو: أولًا ضع الأطباق في الأسفل. الآن ضع الأكواب في الأعلى. بعد ذلك فضيات المائدة…. وهكذا. لتتأكد أنه سمع وفهم التعليمات التي وجهتها له، اطلب منه أن يعيد على مسمعك ما قلته. يتيح لك هذا أن تتحقق من أن الطفل سمعك، ولكي توضح له ما لم يفهمه إذا وجدت أنه لم يفهم. يمكن لهذا كذلك أن يقوي المطلوب في عقل الطفل. هناك أنواع مذكرات كثيرة يمكنك أن تستعملها لتساعد الطفل على الحفاظ على تركيزه والاستمرار على المهمة.  لمهمات التنظيف: يمكنك أن تنشئ نظامًا يتضمن صناديقًا أو رفوفًا ملونة. ملصقات عليها ملاحظات مكتوبة بالألوان وصور ملونة يمكن كذلك أن تساعد الطفل على تذكر الأماكن التي توضع فيها الأشياء عند وقت التنظيف.  قائمة مهام أو مخطط يومي أو تقويم أو سبورة ملاحظات يمكن لأي منها أن يكون مفيدًا لطفلك الذي يواجه صعوبات في التركيز.  في المدرسة: جرب أن تنظم الطلاب كثنائيات بحيث يكون للطفل زميل يذكره بالواجبات المطلوب تنفيذها. صغار السن بشكل عام لا يكون لديهم حس دقيق بالوقت. تكون هذه المشكلة أكبر بالنسبة للأطفال الذين لديهم اضطراب فرط النشاط وتشتيت الانتباه بشكل خاص. لمساعدة طفل عنده ADHD أتبِع توجيهاتك بتوقيتات محددة لتنفيذها، من المهم أن تساعده مع مشاكل الساعة هذه. مثلًا: اضبط مؤقت مطبخي. أخبر الطفل أنك تريد منه أن يستكمل مهمته قبل أن يصفر. أو شغّل موسيقى مألوفة لدى الطفل. أخبره أنه مطلوب منه أن ينجز عمله قبل أن تنتهي الموسيقى، أو قبل أن تنتهي أغنية معينة. كلما انتهى الطفل من تنفيذ خطوة من مهمته، شجعه على عمله. سيرفع هذا من روحه المعنوية وثقته بنفسه وحسه بالإنجاز. الإشادة بالطفل...


قسّم ثلاثة مجموعات من شعرك على طول الجزء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قسّم شعرك إلى ثلاثة أجزاء صغيرة ومتساوية: الجزء الأيمن والجزء المنتصف والجزء الأيسر. ستُشكل هذه المجموعات الثلاثة ضفيرتك.


قشر الثؤلول بالخفاف. ضع حمض الساليسيليك على الثؤلول. جرب علاج التبريد على الثؤلول. استخدم كريمات الثآليل كبديل. قم بتغطية الثؤلول بشريط لاصق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطرق السريعة رخيصة الثمن لإزالة وتقشير الثآليل استخدام حجر الخفاف، فهو يعد مادة كاشطة طبيعية ويعمل بشكل جيد لتقشير الطبقة السطحية للثؤلول خاصةً إذا كان مغطى بطبقة سميكة خشنة من الجلد. بالرغم من فعالية الخفاف في إزالة الطبقات السطحية إلا أنه لا يصل للأعماق تحت سطح الجلد، وبالتالي يجب استخدامه مصحوبًا بمرهم معين لتدمير الأجزاء العميقة لثآليل اليد.   قبل تقشير الثآليل بالخفاف انقع يدك بالماء الدافئ لمدة 15 دقيقة لتليين الجلد. كن حذرًا عند استخدام الخفاف على الثآليل الصغيرة غير المغطاة بطبقة سميكة خشنة، لأنه قد يسبب الكشط أو الجروح الدامية، لذا استخدم مبرد الأظافر لتقشير ثآليل اليد الصغيرة الطرية. لا يجب على مرضى السكري أو الاعتلال العصبي المحيطي تقشير الثآليل باليد والأقدام بالخفاف لأن ضعف إحساس الأعصاب لديهم قد يؤدي لتلف الأنسجة. من الطرق الأخرى لإزالة الطبقات المتعددة للثؤلول وضع حمض الساليسيليك عليها، حيث يذيب الكيراتين السطحي وأي جلد سميك مغطي للثؤلول. يمكن لهذا الحمض أن يسبب التلف والتهيج للجلد السليم المحيط بالثآليل، لذا احذر عند وضع الجيل السائل أو المرهم أو اللاصقة الجلدية مقتصرًا على مرتين فقط يوميًا. قبل وضع حمض الساليسيليك يجب نقع الجلد المحيط وإزالة الطبقات السطحية بالخفاف أو مبرد الأظافر كما ذكر سابقًا حتى يخترق الحمض الثؤلول بشكل أعمق، ثم قم بتغطيتها بضمادة لأفضل النتائج، وقد يستغرق الأمر أسابيع كثيرة للتخلص من ثؤلول كبير باليد باستخدام هذا الحمض، لذا تحلى بالصبر.   يتوفر حمض الساليسيليك دون وصفة في معظم الصيدليات، كما تحتوي بعض المنتجات المماثلة أيضًا على حمض الأسيتيك ثنائي أو ثلاثي الكلور، مما يساعد على حرق وإذابة الثآليل. يعطي محلول حمض الساليسيليكذ تركيز 17% أو لاصقة جلدية قوتها 15% فعالية جيدة لإزالة ثآليل اليد.   تذكر أن بعض ثآليل اليد تختفي تلقائيًا بفعل جهاز المناعة ولا تحتاج علاجًا، لذا من الجيد الانتظار بضعة أسابيع للتحقق من ذلك. يؤدي هذا العلاج إلى تجميد الثؤلول وإزالته، كما يشيع استخدامه من قِبَل أطباء العائلة وأطباء الجلدية، ولكن هناك بعض المنتجات المتاحة دون وصفة تحتوي على النيتروجين السائل مثل (كمباوند دبليو فريز أوف، دكتور شولز للتجميد والإزالة) والتي يمكن استخدامها بالمنزل. يسبب وضع النيتروجين السائل على الثآليل تكوين بثرة في البداية، ثم تزول البثرة والثؤلول معًا خلال أسبوع...


قشر الموز وضعه في ماء مثلج. قطع الموز إلى شرائح متساوية الحجم. اتركه في الماء لمدة 10 دقائق. سخّن الزيت. كرر العملية حتى تنتهي من قلي كل الشرائح. صفي الشرائح عن طريق وضعها على مناديل مطبخ ورقية. دعها تبرد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعه في الماء أثناء تقطيعه إلى شرائح. أضف مسحوق الكركم. بعد ذلك، قم بتصفيته وضعه على منشفة شاي نظيفة للحفاظ على رطوبته. ضع عدة شرائح في المرة الواحدة لقليها (لا تضع كمية متزاحمة في الزيت). استخدم ملعقة مشقوقة لإضافة وإخراج الشرائح.   عندما تنتهي من تبريدها، يمكنك تقديمها أو حفظها. لحفظها، ضعها في وعاء محكم الغلق كوعاء زجاجي أو أكياس قابلة للفتح والغلق.


قشر الموز. رتّب الشرائح في المجفف. رش القليل من عصير الليمون الطازج على الشرائح. جففها على درجة حرارة 57 درجة مئوية لمدة 24 ساعة. ضعها على رف تبريد سلكي ودعها تبرد. خزنها أو قدمها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قطعه إلى شرائح رفيعة متساوية السمك. لاحظ أن القرمشة النهائية تعتمد على السمك، لذا حاول أن تجعل الشرائح رفيعة قدر الإمكان. افردها في طبقة واحدة وتجنب ملامستها لبعضها البعض. ثم رش شرائح الموز بالتوابل المفضلة لديك. إذا أمكن، استخدم توابل طازجة كجوزة الطيب المبشورة أو اشتر توابل طازجة قدر الإمكان. تصبح جاهزة لإخراجها عندما تكتسب لونًا مكرملًا وتجف تمامًا.  لتخزينها، ضعها في برطمان محكم الغلق أو أكياس قابلة للفتح والغلق. يمكن تخزينها لمدة تصل إلى عام كامل.


قشر بشرتك. ضع المحلول المبيض. دلك أصابعك بمعجون الأسنان. ضع عصير الليمون. دلك أطراف أصابعك بالبطاطس. قم بإذابة قرص أسبرين في الماء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بلل بشرتك عن طريق غمر أصابعك في الماء لعدة دقائق لكن ليس لدرجة تجعيدها. استخدم مبرد الأظافر أو حجر الخفاف أو فرشاة الجسم أو مقشّر الملح أو مقشّر السكر لكشط وسنفرة بعض من بقع النيكوتين من أصابعك.استخدم الضغط اللطيف لتدليك المنطقة الصفراء من أصابعك إلى أن تبدو تلك البقع بلون أبهت.  لا تفرك أصابعك لأكثر من مجرد عدة ثواني لأن ذلك قد يسبب الالتهاب. يمكنك استخدام ورق السنفرة من علبة أعواد الثقاب. توقف عن فرك المنطقة إذا أصبحت حمراء أو ملتهبة. قد يساعد تخفيف المحلول المبيض والماء على إزالة بقع النيكوتين الصفراء من أصابعك. اخلط 1 جزء من المبيض مع 4 أجزاء من الماء لهذا المحلول في وعاء زجاجي، ثم اغمر فرشاة الأظافر في المحلول وضعها على المنطقة الصفراء من أصابعك. دعها على أصابعك لعدة دقائق ثم اشطفها.  إذا لم يكن ذلك كافيًا للتخلص من البقع، يمكنك غمر أصابعك في المحلول لمدة خمس دقائق، خمس مرات في اليوم. بعد شطف يديك، ضع القليل من كريم اليد أو المرطب لمقاومة التأثير المجفف للمبيض. قد ترغب في ارتداء قناع عند استخدام تلك الطريقة. لا تجرب تلك الطريقة إذا كنت تعاني من جرح مفتوح أو بعد استخدام طريقة إزالة بقع أخرى. لا تستخدم تلك الطريقة إذا كنت تعاني من حساسية ضد المبيض. إذا استخدمت تلك الطريقة وتسببت في تهيّج بشرتك، اشطف بشرتك من المبيّض فورًا. يمكن استخدام معجون الأسنان أيضًا لإزالة بقع النيكوتين من الأصابع. خذ أي علامة تجارية تقليدية لمعجون الأسنان وضع القليل منها على المنطقة الصفراء على أحد أصابعك، ثم استخدام فرشاة أسنان لتدليك البقعة الصفراء من الجلد بمعجون الأسنان لعدة دقائق ثم اشطف المنطقة بالماء الدافىء عند الانتهاء. حاول أن تستخدم معجون أسنان مبيض للتعامل مع بقع النيكوتين العنيدة. يعد عصير الليمون مبيضًا طبيعيًا والذي قد يساعد على إزالة البقع من الأصابع. استخدم سكينًا لتقطيع ثمرة ليمون طازجة إلى نصفين ثم خذ نصف ثمرة ليمون وضعها على المنطقة الصفراء من أصابعك. دلّك المنطقة المبقعة بنصف ثمرة الليمون حتى تغطيها بعصير الليمون تمامًا.  اترك غلاف الليمون على أصابعك لمدة 5-10 دقائق ثم اشطفه بالماء الدافىء. يمكنك تكرار تلك العملية ما يصل إلى خمس مرات في اليوم. لاحظ أن تلك الطريقة ستسبب شعورًا بالوخز إذا كنت تعاني من أي جروح صغيرة على أطراف أصابعك. هذه الطريقة ألطف من الطرق الأخرى، لذا تعد خيارًا جيدًا إذا كانت بشرتك حساسة. قشّر...


قشر بصلةً وافرك قطعةً صغيرةً منها تحت عينيك. جرب زيت النعناع بدلًا من ذلك. قاوم شعورك الملح بالحاجة للرمش. افرك المنطقة الموجودة تحت عينيك بلطف. أمضِ بعض الوقت في حمام السباحة. نم أقل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما الشيء الزهيد المتاح بشدة والذي يمكنه أن يجعل عيني أحدهم حمراء دامعةً في غضون دقائق؟ ليست بطاقة معايدة وإنما بصلةٌ عادية! يُنتج البصل سين برونثينال أكسيد وهو مهيجٌ كيميائي يسبب انهمار الدموع واحمرار العينين. يسبب تقشير أو تقطيع بصلة في الأحوال العادية انهمار دموع العينين لكنك قد تحتاج لإطالة فترة تعرضك لها لجعل عينيك تدمع بما يكفي لتحولها للون الأحمر. جرب أخذ الجزء الأوسط من البصلة ومرره تحت عينيك عدة مرات عندما تكون بحاجة للظهور بعيون محمرة.   حاول أن تتجنب استخدام ما يسمى البصل "الحلو"، فهذه الأنواع بشكل عام لا تسبب كثيرًا من التحسس أو الدموع. استخدم البصل الأبيض أو الأصفر قوي النكهة للحصول على أفضل النتائج.  ضع قطع من البصل في قماشة أو منديل وافركها تحت عينيك لاتباع طريقة ألطف. سيحمي الحاجز عينيك من التلامس المباشر مع البصل لكن ستحصل على تأثيره ما دامت خامة القماشة ليست شديدة السمك. جرب الفرك القليل داخل فتحات الأنف من الأسفل لتحفز سيلان الأنف، إذا كنت تحاول اصطناع مظهر البكاء. يضيف لك ذلك المزيد من التأثير. تجنب إدخال أي قطعة في العين مباشرةً، فهذا مزعج للغاية. تشمل إحدى الطرق المطابقة لطريقة المنتول المذكورة أعلاه استخدام منتجات تحتوي زيت النعناع. استخدم نفس الخطوات بالضبط فحسب، أي فرك نقطة تحت كل عين للحصول على تأثير مشابه جدًا، فالأبخرة المنبعثة من الزيت تهيج العينين. تجنب دخول الزيت في عينيك كما في الطريقة أعلاه، إذ يمكن أن يسبب هذا لسعةً وانزعاجًا لمدة طويلة. يمكن إيجاد زيت النعناع في معظم متاجر المنتجات عالية الجودة والمتخصصة في بيع الأطعمة بالتجزئة ومتاجر الأطعمة الصحية، ورغم ذلك قد يكون استخدام المنتول أو البصل أفضل من ناحية التكلفة، إذا لم يكن لديك أيٌ من زيت النعناع بالفعل الذي عادةً ما يكون أكثر تكلفةً. لا تقلق إذا كنت بحاجة لعيون حمراء "في الحال"؛ يمكنك الحصول عليها بدون استخدام أي من المواد الخاصة إطلاقًا. أبقِ عينيك مفتوحتين لأطول فترة ممكنة وقاوم حاجتك الملحة للرمش حتى يصبح عدم فعل ذلك مؤلمًا جدًا. الرمش المتكرر هو وسيلة الجسم للحفاظ على رطوبة مقلتي العينين وبدونه ستبدآن بالجفاف. يفترض أن تصبح العيون متهيجةً ومنتفخةً وحمراء ودامعةً في الغالب عند حدوث ذلك. لاحظ أن هذا الشعور قد لا يكون لطيفًا. جرب النظر إلى ضوء ما مع إبقاء عينيك مفتوحين للحصول على تأثير إضافي، لكن لا تستخدم ضوءًا زاهيًا...


قشر وقطع الخيار. قم ببشر قطع الخيار إلى بشر ناعم. اسكب 2 كوب (500 مل) من الماء و2 ملعقة كبيرة (28 ⅓ جم) من السكر في قدر متوسط الحجم. أضف الخيار المبشور إلى ماء السكر المغلي. أبعد مزيج الخيار عن الحرارة. انقل مزيج الخيار إلى الخلاط وأضف 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من العسل. افرد شاش جبن داخل وعاء زجاجي كبير. اسكب هريس الخيار في شاش الجبن. عندما يصبح العصير داخل الشاش بالكامل، اطو أطراف الشاش معًا بإحكام. دع عصير الخيار يصفى خلال الشاش داخل الوعاء الزجاجي. أضف الملح إلى عصير الخيار للمذاق. قدم عصير الخيار في أكواب مبردة أو مع الثلج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم مقشرة لإزالة القشرة المغلفة بالشمع وسكين لقطع الأطراف. قطع الخيار إلى مكعبات باستخدام سكين لتسهيل استخدامه. يمكنك استخدام مبشرة يدوية أو مبشرة مربعة حسب الأسهل بالنسبة لك. ابشر الخيار في وعاء لتجنب فقد أي من القطع. اغل الماء والسكر على درجة حرارة متوسطة-عالية مع التقليب المستمر. عندما يغلي، يجب أن يتحلل السكر في الماء مما يجعله أكثر سمكًا. اخفض الحرارة إلى درجة متوسطة-منخفضة أو متوسطة واغل المزيج ببطء لحوالي 10 دقائق مع التقليب المستمر. تسخين الخيار مع الماء والسكر يدمج النكهات بشكل أفضل من خلطها باردة. دعه يبرد قليلًا حتى يتوقف عن إصدار الفقاقيع والبخار على الأقل. اخلطها على سرعة عالية حتى يتبقى هريس بقطع خيار ملحوظة جدًا. يساعد الخلط على إخراج المزيد من العصير العالق في الخيار. يجب أن يكون الشاش كبيرًا بشكل كافي لينسدل على جوانب الوعاء. اسكبه ببطء لمنع جوانب الشاش من الانزلاق داخل الهريس. قم بعقد أو ربط الأطراف لإحكامها في مكانها. عندما يتوقف العصير عن التقطير بمفرده، اعصر الشاش لإخراج أي عصير إضافي. عندما لا يصدر أي عصير عن عصر الشاش، أبعد الشاش و تخلص منه أو احتفظ به حسب الرغبة. قلب المكونات لتتجانس. يزيل الملح الطعم المر الذي عادةً ما يحتوي عليه عصير الخيار لكن قد يكون الطعم المر غير واضح نتيجةً لاستخدام المحليات. احتفظ بأي كمية إضافية في الثلاجة لمدة أسبوع.


قشر، قشر، قشر. اذهب للسباحة في حوض سباحة داخلي ويفضل حوض السباحة المعالج بالكلور. استخدم كريم إزالة الشعر. قم بزيارة غرفة بخار. استخدام منتجات محددة لإزالة الاسمرار المصطنع. منع بقع الاسمرار المصطنع في المرة القادمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن الطريقة الأولى لإزالة السمرة المكتسبة غير المرغوبة هي تقشير البشرة في الحمام. حيث يزيل التقشير الطبقات العليا من البشرة السمراء، ويكشف عن بشرة جديدة تحتها. ويمكنك تقشير بشرتك باستخدام مقشر للجسم (ويفضل مقشر يحتوى على حبيبات رملية كبيرة، مثل الملح أو السكر) و/ أو اللوف.  قشر بشرتك في الحمام كل صباح، مع التركيز على المناطق التي تصيبها السمرة المكتسبة، مثل الركبتين والمرفقين. قم بتدليك البشرة بمقشر الجسم أو باللوف في حركات دائرية. لكن احذر من التقشير بشدة أو من التسبب في تلف البشرة. يمكنك استخدام المقشر واللوف على الجسم فقط. أما إزالة السمرة المصطنعة من الوجه فهي تتطلب مقشر أكثر لطفًا مثل: مقشر الوجه حيث يحتوي على حبيبات رقيقة، أو منشفة رطبة. قد تساعد السباحة على تخفيف اسمرار الشمس والسمرة المصطنعة. فإذا بقيت بقع من سمرة الشمس أو السمرة المصطنعة بعد عملية التقشير، حينئذ ينبغي عليك التوجه إلى حوض سباحة محلي. حيث تُضاف بعض المواد الكيميائية- مثل الكلور - إلى مياه حوض السباحة. وتعمل هذه المواد على تخليص البشرة من السمرة المكتسبة ويترك بشرتك خالية من العلامات. حاول أن تسبح لمدة ساعة على الأقل، وذلك لإعطاء مياه حمام السباحة ما يكفي من الوقت لتقوم بعملها. ولا تقوم بالدوران حول المسبح فقط، بل اسبح بطول حوض السباحة طوال الساعة المحددة. مما يمنحك تمرين رائع للقلب! فتصطاد طائرين بحجر واحد. حيث تُستخدم كريمات إزالة الشعر لإزالة بقع الاسمرار الصعبة. ويرجع ذلك إلى احتواء كريمات إزالة الشعر على مواد كيميائية تُفتت مكونات السمرة المصطنعة، وتجعلها سهلة الإزالة. كل ما عليك فعله هو وضع طبقة خفيفة من كريم إزالة الشعر على البقع أو الخطوط السمراء التي تريد إزالتها واتركه عليها لمدة عشر ثوان، ثم امسحه بمنديل منظف أو بمنشفة.  كما هو معروف أن الاستخدام الرئيسي لهذه الكريمات هو إزالة الشعر، لذا لا تستخدم هذه التقنية في أي منطقة ترغب في الحفاظ على شعرك بها - مثل الأيدي. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد قد لا يتفاعلون جيدًا مع هذه الكريمات، لذلك قم بعمل اختبار حساسية على مساحة صغيرة من الجلد- مثل معصمك- قبل تطبيقه على كل مكان. كما أنه قد تم تركيب كريمات إزالة الشعر خصيصًا للجسم فلا يجب  أبدًا" أن تستخدمها على الوجه. فقد يكون قصدك لغرفة بخار وسيلة فعالة جدًا لإزالة السمرة المكتسبة. فيؤدى البخار الساخن إلى تفتح مسام البشرة والتخلص من...


قشري القرع وقطعيه. غطي القرع بالزيت. انثري القرع بالملح. اخبزي القرع من 15 إلى 20 دقيقة. اقلبي الشرائح على الجانب الآخر واستمري في الخبز. أطفئي الفرن. اشوي لمدة 5 دقائق. قدميه دافئًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي قشارة الخضروات لنزع القشرة وسكينًا حادًا لقطع القرع إلى شرائح بحجم 2.5 سم.  قطعي شريحة بحجم 2.5 سم من أعلى وأسفل حبة القرع. تخلصي من القطع.     استخدمي قشارة خضروات لإزالة القشرة السميكة حتى يظهر اللب البرتقالي من أسفلها.     استخدمي ملعقة معدنية أو مغرفة البطيخ لنزع البذور والألياف من الداخل.     قطعي القرع إلى شرائح بالعرض بحجم 2.5 سم عن طريق القطع من جانب للآخر.    قطري الزيت على صينية الفرن وعلى الشرائح مباشرةً.  يعمل زيت الزيتون بشكل جيد، لكن يمكنكِ استخدام زيت الجوز أو أي نوع من الزيت النباتي. رشي نصف زيت الزيتون على صينية الفرن وانقعي كل شريحة في الزيت مع قلبها على الجانب الآخر كي يتم تغطية كلا الجانبين.     رشي الزيت المتبقي على كل شريحة مباشرةً.     بمكنكِ رش الشرائح ببخاخ الطهي أيضًا، حسب الرغبة.    تتوقف كمية الملح المستخدمة على تذوقك الشخصي، لكن ابدئي بكمية ما بين نصف ملعقة كبيرة إلى ملعقة للدفعة بأكملها إذا لم تكوني متأكدة. ينبغي أن تتحول الشرائح إلى لون بني ذهبي قليلًا من حول الحواف. اقلبي كل شريحة وانثريها بالمزيد من الملح واستمري في الخبز لمدة 15 دقيقة أخرى. استخدمي ملقطًا لقلب الشرائح، والتي ستكون ساخنة جدًا للمسها باليد العارية.    إذا كانت المشواه بها عدة إعدادات، اضبطيها على أقل إعداد حرارة. ينبغي أن تتحول بعض أجزاء القرع إلى البني الداكن. راقبي القرع عن قرب. إذا تم طهي بعض الأجزاء بشكل أسرع، أزيليها أولًا. اتركي الشرائح المشوية تبرد لمدة 5 دقائق أو أكثر بعد إزالتها من الفرن وقدميها دافئة.


قشري المنطقة. استخدمي واقيًا من أشعة الشمس. ارتدي ملابسًا قطنية واسعة ومريحة لتسمح للبشرة بالتنفس. استخدمي أمواس حلاقة عالية الجودة واحلقي بلطف في اتجاه نمو الشعر. تناولي خضراوات وفاكهة أكثر. اشربي المزيد من الماء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتراكم خلايا الجلد القديمة على الركبتين والمرفقين فقط بل على جميع مناطق الجسم أيضًا. يجعل تراكم تلك الخلايا لون البشرة داكنًا وكئيبًا لذا قشري المنطقة بلطف باستخدام اللوفة أو المقشر أو الفرشاة قبل الحلاقة. سيزيل هذا الجلد الجاف ويحميه من الالتهاب ونمو الشعر للداخل في منطقة البيكيني. استخدمي واقيًا لحماية مناطق جسدكِ التي لا تودين تغير لونها أثناء الخروج في الشمس. اختاري واقيًا بمعدل حماية عالي مثل 45 على تلك المنطقة. طبقي زيت الزيتون أيضًا عند عودتكِ من الشمس لأنه معروف بخواصه المفتحة للبشرة. يسبب العرق تغير لون المناطق الحساسة أيضًا لذا تجنبي الملابس المصنوعة من الأقمشة الصناعية والبوليستر حيث أنها لا تسمح للبشرة بالتنفس. تسبب الملابس الضيقة الحكة أحيانًا مما ينتج عنه لونًا أدكن. قد تجعل الحلاقة لون البشرة أدكن إذا ألهبتها. يحدث التصبغ عند الاحتكاك المستمر حيث يلجأ الجلد لحماية نفسه أثناء الحلاقة اليومية. ستسبب الجروح أيضًا تصبغ الجلد. قد تسبب الحلاقة بالشمع تصبغات الجلد لأن الشمع يكون ساخنًا جدًا. يحتوي البرتقال والتوت والخضراوات الورقية على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل تصبغ البشرة. يساعد شرب الماء أيضًا على طرد السموم من الجسم. يعد الماء إحدى وسائل طرد السموم من الجسم. ليست هناك كمية ثابتة من الماء يجب أن يشربها الجميع ولكن يجب أن يستهلك الرجال والنساء حوالي 4 لتر من الماء يوميًا كقاعدة عامة.