لا تتسرع في الانتقال من مرحلة الصداقة إلى العلاقة الرومانسية. امنحها الإطراءات. اكشف لها عن اهتمامك الصادق باهتمامتها الشخصية. تعاطف معها. استمع لها جيدًا. اختر الوقت المناسب لسؤالها عن خططها القريبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تطلب من فتاتك الخروج معها في موعد طالما كنت بدأت التقرب منها منذ وقت قصير، في المقابل اكتفِ بالاستمتاع بصحبتها وبناء صداقتكما بالخروج بصحبة الأصدقاء. تذكر أنه من الأفضل الحفاظ على صداقتكما في حالة لم تنجح في الارتباط بها، وهو شعور أساسي يجب أن تشعر به نحوها بمعنى أن تكون مهتمًا بالفعل بمعرفتها لا مجرد الارتباط بها عاطفيًا. لا تسمح لآراء أصدقائكما المشتركين أن تكون عاملًا مؤثرًا في اتجاه علاقتكما؛ فلا أحد غيرك يفهم جيدًا حقيقة مشاعرك. لا تجعل آرائهم هي التي تحسم علاقتكما حتى ولو كانت آراء منطقية، ففي النهاية أنت وهي أصحاب القرار وستعرفان ما هو الأنسب لكما. لا تتسم بالصمت في حضورها وإنما أخبِرها بأنك مُعجبٌ بملابسها وزينتها وقصة شعرها الجديدة وأنك تحب فيها حس الدُعابة كثيرًا، وتأكد من أنك صادق في الإطراء فلا أحد يرغب في الحصول على مُجاملة زائفة وإلا ستشعر أنك تضغط عليها ببعض الكلمات المعسولة غير الصادقة. تذكر أن المُجاملات البسيطة هي الأفضل دائمًا. لا شك أن مُجاملاتك عن مظهرها ستؤثر عليها إيجابيًا إلا أنه من الضروري أيضًا مُجاملة سلوكها وتصرفاتها معك لتلفت انتباهها لكونك مُهتمًا بها. اجعلها تعرف تأثرك بتعاطفها مع الآخرين، وستكتشف أنه من الصعب مُجاملة شخص عن تصرفاته دون مشاعر صادقة تجاهها بالفعل. يجب أن تُظهر لها حماسك عندما تُشاركك اهتماماتها وذلك بطرح الأسئلة وفهم ما تحب أكثر وأكثر، هكذا ستعرف أنك صادق في اهتمامك وستشعر بالارتياح تجاه الكلام عن نفسها معك.  إذا لم تعرف ما هي اهتماماتها، فعليك أن تسألها مُسبقًا. من الضروري أن تطرح عليها الأسئلة بخصوص اهتماماتها الشخصية حتى تتمكن من التعرف عليها سريعًا، وذلك لن يحدث بالطبع ما لم تعرف منها عن تلك الاهتمامات. إذا لم تشعر بالشغف الحقيقي تجاه اهتماماتها فربما تلك علامة على عدم توافقكما، قد تجدها جذابة بالنسبةِ لك وترغب في مواعدتها ولكن ربما لا يجمعكما أيّة اهتمامات مُشتركة وبالتالي لن تنتهي تلك العلاقة على خير. بادر بالمُحادثات الحساسة في بداية تعارفكما لخلق مساحة من الحميمية الضرورية لعلاقتكما فيما بعد؛ لا تخش سؤالها عن مخاوفها وعن عائلتها وبالخصوص إذا تحدثت هي عن ذلك أولًا، وضع في الاعتبار أنك غير مسئول عن حياتها في تلك المرحلة الأولية من العلاقة ولكن إذا ما أظهرت لها تعاطفك معها واستعدادك التام للاستماع إليها، فقد تنجح في نقل العلاقة لمرحلة مُتقدمة على نحوٍ...


لا تتسوق في قسم الشباب لشراء ثياب العمل. تسوق في متاجر ذات خدمة عملاء عالية. جدل الجينز الأزرق. قللي ارتداء الأكسسوارات لأدنى مستوياته. حاول تغطية تعديلات الجسم. حافظ على ثيابك في حالة جيدة. لا تكرري ارتداء نفس الثياب في ذات الأسبوع. احرص أن تكون ثيابك متسقة مع بعضها البعض. احتفظ بثياب احتياطية في العمل. لا ترتد شيئًا إذا لم يعجب مديرك أو غيره من المشرفين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسوق في أماكن تسوق الناضجين إذا كنت كبيرًا بما يكفي لتفكر في الثياب المهنية. ينطبق هذا أيضًا على متاجر الملابس التي تلبي احتياجات المراهقين والشبان اليافعين حصريًا مثل "فوريفر 21". لا يعني هذا بالضرورة أن عليكم ارتداء ثياب تشبه ثياب أمهاتكم أوآبائكم، لكن إذا كنت تحاول إيجاد ثياب تساعد في التعامل معك بجدية كشخص راشد فعليك أن تتقبل فكرة التسوق من ذلك القسم، على الأقل للعمل. البائع الجيد هو أفضل حلفائك في متجر عالي الجودة عند ترتيب قطع ثياب العمل. يمكن أن يكون هذا متجرًا مستقلًا مثل متجر ثياب رجالية أو متجر كبير متعدد الأقسام. يمكن أن يساعدك الشخص ذو المعرفة الجيدة في اختيار ثياب تناسب احتياجاتك والتأكد من كونها ملائمة وارتداء أكسسوارات جيدة.   حاول إيجاد بائع يرتدي ثيابه بالطريقة المرغوبة تقريبًا. قد يكون هذا مؤشرًا جيدًا على تمتعه بحس أناقة يطابق ذوقك، لكن كن منفتحًا مع الآخرين. يستطيع البائع الرزين أن يعرف حقًا ما يحبه الشبان هذه الأيام. قد يفيدك اصطحاب من تثقين بذوقها في هذا النوع من جولات التسوق. أمك أو صديقتك مثلًا. عليك أن تجرب الثياب. الثياب ذات المقاس غير المضبوط ليست مهنية ولا يمكن الحكم على مقاس شيء أثناء وجوده على الشماعة. استعد لإعادة الثياب غير المناسبة إذا ابتعتها من الإنترنت. تأكد من المقاس. كونك تستطيع ارتداء شيء لا يعني أن مقاسه مناسب. يشمل هذا البناطيل التي تظهر حواف ثيابك التحتية أو القمصان الواسعة. تتاح التعديلات البسيطة غالبًا في متاجر السلاسل ويمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا في الشكل والمقاس. تذكر أن البائع سيبيعك ما تريده في النهاية حتى لو لم يتفق مع الذوق الجيد أو قائمة الثياب الملائمة. احرص أن تضع هدفك نصب عينيك وألا تعود إلى الثياب الرائعة التي لا يمكن ارتداؤها في العمل. يعد الجينز الأزرق مرفوضًا في أماكن العمل في معظم مناطق العالم لكنه يعتبر ملائمًا للعمل اليدوي أو الترفيه، لكن هناك بعض أماكن العمل العادية التي تقبل الجينز في المكتب. تأكد من موافقة الإدارة على الجينز الأزرق قبل ارتدائه. لا تذهب به للمكتب إذا لم تكن متأكدًا. رغم أن ارتداء الأكسسوارات قد يكون ممتعًا إلا أن الإكثار منها سيمنحك مظهرًا فوضويًا.   يجب أن تركزي على قطعة أكسسوار واحدة. قاعدة قديمة لكنها مفيدة: ارتدي الأكسسوارات لكن انزعي أحدها قبل الخروج من المنزل. ارتدي قلادة واحدة في العموم وزوج أقراط وخاتمًا في كل يد في أي وقت....


لا تتشاجر ما لم تكن مضطرًا إلى ذلك. ابق عناصر حمايتك لأعلى. تفادَ الضربات بدلًا من صدها. لا تشتبك مع خصمك. اتخذ وضع الاستعداد لتلقي لكمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يواجهك خصم أكبر منك حجمًا، فلا حرج من التأكيد على أنك في موقف الأضعف منذ البداية. إذا لم يكن العراك هو الخيار الوحيد، حاول أن تهدئ الموقف وأن تتجنب العنف الجسدي بأي ثمن. ابذل قصارى جهدك لإقرار السلام أو ابتعِد ببساطة، إذا استطعت. لا عيب في الجري هربًا من مشاجرة، لاسيما إذا كنت لا تعلم كيف ستنتهي. قد يحمل خصمك سلاحًا مخفيًا أو يكون لديه أصدقاء ينتظرون على مقربة للانقضاض عليك. يجب أن يكون هدفك الأولي إبعاد نفسك عن الأذى.  يجب أن تنظر للابتعاد عن مواقف العنف قبل اندلاعها بمثابة تحقيق النصر. ابق هادئًا إذا لم يعد هناك مفر من المشاجرة. عندما تفزع تتوقف قدرتك على قياس محيطك وتوظيف التدابير الفعالة. ابق يديك مرتفعتين للدفاع عن رأسك طوال الوقت، وارفع ساعديك بشكل رأسي ومتوازٍ، مع ثني راحتي يديك إلى الداخل باتجاه خديك. اضغط قبضتيك معًا بخفة حتى تصبح مستعدًا لتوجيه لكمة مضادة. اثنِ ركبتيك قليلًا لضغط مرفقيك إلى أسفل وتقريبهما من منطقة الوسط لديك، لحماية ضلوعك وبطنك من الضربات الموجهة للجسم.  لا تدع عناصر حمايتك تسقط أو ترتخي، حتى عندما يصيبك التعب. سقوط عناصر حمايتك تتركك هدفًا متاحًا بسهولة للتعرض لضربة واحدة، مما يمكن أن يعني نهاية الشجار. تأكد أنك تتخذ وضع الحماية الذي يمكنك من خلاله توجيه اللكمات وضربات المرفقين بسرعة ودون مجهود. المعتدي الأكبر منك حجمًا هو على الأرجح أقوى منك أيضًا، لذا لا يُنصح بمحاولة إيقاف هجماته مباشرةً. بدلًا من ذلك، ابق بعيدًا للهروب بسرعة من محيط لكماته. مطاردك سوف يرهق، ومع كل هجمة تفوت هدفها سوف يخسر قدرًا إضافيًا من طاقته. إذا لم يكن هناك سبيلًا للابتعاد بمسافة آمنة، احنِ رأسك خارج نطاق اللكمة حتى تمر بعيدًا عن الأذى ثم اندفِع فورًا وردّ الضربة.  يعتبر التهرب من الهجمات هو دائمًا حل مفضَّل لأنه لا يتطلب منك امتصاص قوتها بواسطة أي جزء من جسدك. يُعرف تفادي اللكمة باستخدام حركة الرأس فقط بـ "التسلل". التسلل من اللكمات هي طريقة ممتازة لتجنب الضرب مع بذل الحد الأدنى من الطاقة. الشخص الأقوى والأكبر حجمًا لديه الأفضلية دائمًا في التنافس بالصراع الجسدي. لا تضع نفسك في خطر غير ضروري بأن تدع خصمك يمسك بك. فقط ابق بعيدًا عن متناول يديه حتى يأتي وقت الاشتباك، ثم استفِد من الوضع وانسحب بعيدًا من جديد. إذا أصبح الشجار على الأرض، فأنت في سيناريو يُعرضك للتحكم الأقل في الموقف، حيث ستنفد سرعتك...


لا تتصرف بطريقة غير ناضجة حتى وإن رغبت في ذلك. انظر لوجه والديك. اشرح لوالديك الموقف من وجهة نظرك. استمع لوالديك. أخبر والديك أنهما يجرحان مشاعرك عندما يصيحان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتضمن التصرفات غير الناضجة الرد بطريقة غير مهذبة عما يقوله والديك، أو جعل والديك أكثر غضبًا بأي حركة أو لفظ يغضبهما. وبالرغم من أنه قد لا تستطيع مقاومة الرد على والديك والصياح فيهما بدورك كما يصيحان هما لكن لا تحاول أن تفعل ذلك أبدًا، لأن ذلك الأمر سيغضبهما أكثر وأكثر ويزيد الموقف سوءًا، فاحتفظ بردودك لنفسك وانتظر حتى يتوقفا عن الصياح. من الأفضل أن تتحدث مع والديك وجهًا لوجه بدلًا من أن تشيح بوجهك عنهما، فإن نظرت في عينيّ والديك فستبدو أكثر صدقًا وأمانة فيما تقول لهما. إن كنت أخطأت بشأن شيء ما مثل رسوبك في مادة دراسية أو الكذب على والديك في موقف معين فالآن هو الوقت الذي تعتذر فيه عما بدر منك وتشرح لهما الموقف من وجهة نظرك، وكن صادقًا وأمينًا فيما تخبرهما به وعِدهما بأنك ستصبح أفضل في المستقبل.  لا تختلق الأعذار إن كنت مخطئًا حقًا. يُعد تحمُّل مسؤولية أفعالك من علامات النضج. يمكن أن يؤدي اعترافك بخطئك إلى أن يتوقف والداك عن الصياح لأنهما سيقدِّران صراحتك. على الأغلب يصيح الوالدان عندما يضايقهما شيء ما، فبمجرد أن تخبر والديك بوجهة نظرك استمع لوجهة نظرهما، لأنهما لا يصيحان دون سبب فلابد أنه يوجد ما يقلقهما بشأنك فاستمع لهما كي تفهمهما. أخبر والديك بأنك تشعر بأنهما يجرحانك عندما يصيحان فيك لكن بعد أن يهدآ وتستقر الأمور، وقد لا يدرك والديك ذلك، كما أنهما قد لا يشعرا أنهما يصيحان من الأساس.   قُل: "أنا أشعر بالجُرح عندما تصيحان بي." أخبرهما: "عندما تصيحان هكذا أشعر أنني أريد البكاء." اطلب منهما أن يتصرفا بطريقة مختلفة: "هل يمكن أن تتحدثا معي بهدوء في المرة القادمة؟"


لا تتصرف بلا مبالاة وكأنك لا يهمك الأمر. كن متاحًا عاطفيًا. هل هذا هو الحب الحقيقي؟. قم بمراجعة دوافعك. أعد الحكم على أهدافك. البحر دائمًا ممتلئ بالسمك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من الأفراد يقومون بذلك. التظاهر بأنك غير مهتم أو قلق حيال ما ستتطور إليه العلاقة العاطفية هو أمر لا يساعد على الإطلاق، بل حقيقة الأمر أنه يجعل الطرف الآخر يشعر بالعبء وأن هذه العلاقة لن تسير على نحو جيد في أي وقت من الأوقات. العلاقات العاطفية أمر بالغ الصعوبة. قبل محاولة السعي للوصول لقلب من تحب، كن متأكدًا من أنك مستعد لهذه العلاقة العاطفية من الأساس. إذا كنت متعلقًا بشكل زائد بواحدة من علاقات الماضي، أو كنت مهتمًا بمواعد فتاة أخرى بشكل أكبر، أو كنت فقط غير مستعد للالتزام العاطفي في هذه الفترة من حياتك، فلا تحاول السيطرة على قلب الطرف الآخر. ما الغرض من ذلك طالما أنك لا تسعى لحب حقيقي؟ فكر في مشاعرك تجاه هذه الفتاة. هل تحبها بصدق؟ سوف تحتاج إلى التأكد من أن مشاعرك العاطفية تجاه الطرف الآخر حقيقية وأنه ليس مجرد هذا الحب الذي قد يتواجد بين الأصدقاء المقربين. قد يكون من الصعب أن تتعرف على الفروق بين النوعين. لكن تقدر على الحكم على حقيقة مشاعرك دون شك، وإذا توصلت إلى أنك لا تحبها ذلك الحب الحقيقي، فمن الجيد أن تتباطأ قليلًا وألا تندفع بنفسك وبها نحو الارتباط أو ما شابه. إذا كانت الحالة العاطفية بينكما حقيقية، فبدون شك سوف تتشكل المشاعر بشكل أعمق وأكثر صدقًا بينكما بمرور الوقت. فكر في السبب الذي يجعلك راغبًا في أن تكون في علاقة عاطفية. إذا كنت فقط تحتاج إلى شخص يحبك حتى تشعر بالتحسن حيال خسارتك لعلاقة عاطفية سابقة، أو لجعل حبيبتك السابقة تشعر بالغيرة، إذن رغبتك في هذه العلاقة العاطفية فكرة غير جيدة على الإطلاق. ما تقوم به هو فعل مستهتر تجاه مشاعر الطرف الآخر، وأنت تفوت على نفسك فرص أخرى لنمو قصص حب حقيقية لكل منكما على حد سواء. من جهة أخرى، إذا كنت ترغب في الوصول لقلب فتاة تعجبك للغاية؛ بهدف رغبتك الحقيقية في أن تشاركك حياتك وأن تجعلها قريبة منك، وأن تبذل المجهود من أجل تكوين علاقة عاطفية داعمة وقوية بينكما، إذن أنت على الطريق الصحيح. حدد الأهداف طويلة المدى من العلاقة العاطفية. إذا كنت غير قادر على رؤية أن العلاقة العاطفية بينكما تستمر لفترة طويلة من الوقت، إذن لا يوجد ما يستدعي بذل المجهود من أجل الوصول لقلب هذه الفتاة. القيام بذلك هو فعل قاسي عاطفيًا وذو مردود سلبي عليك وعلى الطرف الآخر على حد سواء. قد يتوافق البعض على ما يسمى بعلاقة الحب المفتوحة؛ قد يحدث أن ترغب في مواعدة فتاة دون وجود اتفاق مشترك على...


لا تتصرفي معه بنفس طريقته. تذكري أنه ليس بإمكانك تغييره. اعرفي جيدًا متى يتوجب عليكِ المُغادرة. غادري وفقًا لخطتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احذري من مُخاطبته بنفس الطريقة والألفاظ التي يُحدثك بها مهما غالبتك الرغبة في فعل ذلك. لن يُفيدك التصرف على هذا النحو وإنما فقط ستنحدرين لمستواه في التعامل. يجب أن يسعى هو للحصول على المساعدة وتغيير سلوكه، وإذا لم تكن لديه نية ذلك فعليكِ بالعمل على الخروج من تلك العلاقة بسلام ولو لفترة مؤقتة إلى أن يقتنع هو بضرورة الحصول على المُساعدة وربما الذهاب لجلسات العلاج النفسي. تتسم بعض ردود الفعل بالقدرة على إشعارك بالرضا ولكن بصورةٍ لحظية وحسب، على سبيل المثال عندما تقولين له "سوف أغادرك للأبد إذا ما استمريت في إهانتي بهذه الألفاظ"، لكن عليكِ بالتفكير في منطقية رد فعلك ووضع حدًا زمنيًا لتوقيت مُغادرتك. هل تبقين معه بينما يحاول التغيير من تصرفاته؟ متى يحين الوقت للمُغادرة؟ شاركي خطتك مع شبكة الدعم الخاصة بك حتى تحصلين على المساعدة عندما يحين الوقت. يستحيل في أغلب الحالات إصلاح العلاقات الزوجية القائمة على الإساءة اللفظية من طرف الزوج؛ لهذا لا تتركي نفسك عُرضة للتهديد المستمر وغادري وفقًا للخطة التي وضعتها عندما يتعدى هو الحدود المُتفق عليها. تواصلي مع أصدقائك وعائلتك واعلميهم بمُغادرتك وكيفية الوصول إليك عند الضرورة.  غيّري رقم هاتفك الخلوي واعطي الرقم للأصدقاء والعائلة محل الثقة وحسب، اطلبي منهم عدم مشاركة الرقم مع أي شخص. تأكدي من حذف تاريخ مُحرّك البحث على أجهزة الكمبيوتر التي تتشاركان استخدامها. إذا ما قلقتِ حيال تصعيده للموقف، فيُمكنك ترك تاريخ بحث زائف عن مُدن أبعد بكثير من وجهتك وأرقام هواتف الفنادق بتلك المُدن التي لن تذهبي إليها أصلًا. اذهبي للمكان الآمن سابق التجهيز سواء كان منزل أحد الأصدقاء أو المعارف الذين لا يعرفهم زوجك أو حتى فندق. اتركي لزوجك رسالة ورقية بشأن قرارك بالمُغادرة ونيتك في تصعيد الأمر بالطلاق أو غير ذلك، اعلميه بإمكانية التواصل معكِ عن طريق أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك وأنه غير مسموح له بالتواصل معكِ مُباشرةً.


لا تتطفل على مساحته الشخصية. اشترِ له أحد أشيائه المفضلة. اعطِه شيئًا من أشيائك. اصنع شيئًا من أجله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا يبدو ترك أخيك لحاله ومنحه وقت ليقضيه وحده كهدية، ولكن قد يكون هذا ما يحتاجه بالضبط. اعمل على إعطاء أخيك المساحة التي يحتاجها لمواصلة حياته وتوقع منه أن يفعل معك نفس الشيء. من اللطيف تمضية بعض الوقت سويًا، لكن لا تحاصره طوال الوقت وتُشعره بإصرار أنه صديقك المفضل. تقديم الهدايا المفاجِئة في الأوقات غير المتوقعة طريقة رائعة لإسعاد الناس. ليس من الضروري أن تكون الهدية كبيرة؛ اجعلها فقط كافية لإظهار أنك تفكِر فيه.  إذا كنتَ في طريقك للمنزل، اشترِ له حلواه المفضلة؛ لا يقدر أحد على مقاومة طعامه المفضل. بينما تدفع النقود عند صندوق الدفع، أحضر قطعة حلوى يحبُها. هناك سبب لوضعهم الحلوى في هذا المكان، وهذا لأن معظم الناس يقومون بشراء الأشياء التي يحبونها باندفاعية/ بدون تفكير. قدِّم له بطاقة بسيطة مكتوب عليها ملاحظة تلمس قلبه. إنها طريقة جيدة للتعبير عن مشاعرك. جرَب البطاقات التي تخرج أصوات موسيقية لمزيد من الفكاهة. معظم الأطفال الذين لديهم إخوة أو أخوات يشتهون أحد أشيائهم. إذا كان لديك شيئًا لم تعد تستخدمه، مثل قطعة من الملابس، أو قطعة من المجوهرات أو جهاز إلكتروني مفضل، إعطائه لأخيك كهدية ستكون طريقة رائعة لإظهار اهتمامك به. ليس ضروريًا أن يكون غالِ الثمن أو يتطلب وقتًا كبيرًا، فهناك عدة أفكار لهدايا سهلة الصنع والتي تُظهر لأخيك أنك قضيت وقتًا لإسعاده.  لوحة لعبة إكس-أو مصنوعة بالمنزل هي هدية بسيطة، ويمكنكما قضاء وقتًا جميلًا في اللعب بها. ست قطع متحركة تتآلف من حروف الـX والـO، ولوحة بها أربعة خطوط؛ هذا هو كل ما تحتاج إليه.  اصنعي لأختك شيئًا بسيطا بالكروشيه أو الحياكة. إذا كنتِ موهوبة في استخدام الخيوط، فكري في صُنع شيء مميز بالكروشيه لأخيكِ، مثل: حياكة قميص أو مفرش للطاولة.  ساعة حائط بالأطباق الورقية! مفيدة وعملية وممتعة وممتازة. يمكن أن يُعلِقها أخاك في غرفته أو غرفة مكتبه، كما أنها مفيدة خاصةً إذا كان يتأخر دائمًا عن مواعيده.


لا تتظاهر بأنك تعرف كل شيء. وفر نصائحك لنفسك. لا فائدة من قول الجمل المبتذلة الفارغة. اهتم بتقديم التعزية بالشكل المناسب لصديقك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أدرك أن الأفراد مختلفون، لذلك تكون ردات فعلهم على مواقف الحياة مختلفة. حتى إذا كنت مررت بموقف مشابه مثل ما يمر به صديقك، فتجنب قول شيء مثل: "لن يظل الأمر بنفس السوء بعد مرور القليل من الوقت. عندما مررت بنفس هذا الموقف، كنت ____" صديقك بحاجة لأن يجد من يشاركه مشاعره، لا من يحاول تقليصها والاستخفاف بها! عليك أن تظهر التعاطف والفهم بدلًا من ذلك، وألا تستبق الأحداث، وألا تسقط كل شيء على نفسك أنت!  التعاطف يعني الاعتراف بآلام الطرف الآخر عن طريق محاولة أن تضع نفسك مكانه. حتى إذا كنت تظن أنك تعرف هذه التجربة الحياتية؛ لأنها مرت عليك من قبل، فعليك الامتناع عن تعميم التجربة وعدم النظر لها على أنها شيء مستقل بذاته. فحقيقة الأمر أنها تحدث لصديقك، وصديقك جزء من كل ذلك، وبالنسبة له هي تجربة جديدة وناضجة وقوية ومؤلمة. من أجل تقديم الدعم والتعاطف، قل شيئًا مثل: "أنا أرى أنك تشعر بالألم بسبب كل ما يحدث، وأتمنى لو أنه يوجد ما يمكنني القيام به." عندما نرى الأشخاص الذين نحبهم يعانون من شيء ما في حياتهم، فإن أحد ردود الفعل الشائعة هي الاندفاع بحثًا عن إيجاد حل ما لذلك. لكن، في بعض الحالات، يكون العامل الوحيد القادر على التخفيف من حدة الألم هو الوقت والرجاء. نعم، قد تشعر أنك قليل الحيلة بسبب عدم قدرتك على تقديم أي حل عملي لمساعدة صديقك، لكن سوف يقدر الطرف الآخر مجرد تواجدك وحضورك بجانبه، أكثر من أي محاولة طائشة لمنح النصائح البديهية غير المجدية. في الأوقات الصعبة، تجد "الكليشيهات" فرصتها للنمو والازدهار. يلجئ الأفراد عادة إلى الجمل البديهية المبتذلة غير المفيدة، والتي لا تقدم أي عزاء مُجدي، بقدر ما ما تتسبب في جعل الوضع أسوأ. تجنب هذه التعليقات غير الداعمة، والمنسوخة من بطاقات المناسبات ورسائل التعزية الجاهزة:   كل شيء يحدث لسبب ما الوقت يشفي كل الجراح قسمة ونصيب/ قدر لابد منه كان الوضع ليكون أسوأ من ذلك ما حدث قد حدث، لا فائدة من الحزن تماسك. التحديات الصعبة تصيب الأقوياء أصحاب القدرة على التحمل الدعاء والصلاة من أجل صديقك، أو نصحه بالقيام بذلك، قد يكون فكرة جيدة بشكل عام. لكن ليس كل الأفراد يملكون نفس القدر من الاعتقاد الديني، وقد لا تكون الممارسات الدينية هي الوسيلة الفعّالة بالنسبة لهم. حاول أن تقابل صديقك وأن تجلس معه، وأن تقدم له حضورك ومحاولات تعزيته بالطريقة التي تجعله حقًا يشعر بالمواساة والهدوء.


لا تتعامل من موقف دفاعي. الفصل، وإنهاء التواصل، وتهدئة الوضع. تجنب الدخول في جدال معهم. أدرك حقيقة أنك قد لا تحظى بمحادثة منطقية مهما حاولت. تجاهلهم. قم بطرح الأسئلة المحفزة للتفكير. امنح نفسك فرصة لالتقاط الأنفاس. تعامل بثقة. قم بتعديل استراتيجيتك. لاحظ لغتك الجسدية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حافظ على هدوئك، وكن منتبهًا إلى حقيقة أنك لن تربح أي جدال مع هذا الشخص؛ بالتأكيد أنه يتم اعتباره شخصًا غير محتمل وصعب المراس لحكمة ما! في عقلية هذا النوع من الأفراد، تكون المشكلة أنت ذاتك، ولا شيء تقوله قادر على إقناعه برؤية وجهة نظرك مهما حاولت. هو يشعر، أيًا كان، أن رأيك غير مهم بسبب أنك مذنب على نحو ما.   فكر فيما سوف تقوله قبل أن تقوله، وما هو هدفك من وراء تلك المحادثة. لا تتصرف على نحو مندفع فقط لأن هذا الشخص قام بمواجهتك، أو توجيه أي شيء مستفز نحوك. أنت لست مطالب بالدفاع عن نفسك تجاه أي شيء مع هذا الفرد. استخدم جمل "أنا" بدلًا من "أنت". بمعنى تجنب الحديث عن الطرف الآخر، والحديث بشكل واضح ومؤكد عن نفسك. على سبيل المثال، لا تقل: "أنت المخطئ." عليك أن تستخدم بدلًا منها، شيء مثل: "أنا أشعر أن وجهة نظرك قد لا تكون مبنية على الحقيقة الكاملة." البقاء هادئًا أثناء لحظات التوتر البالغة، هو أمر ضروري ومهم من أجل حماية نفسك. التلفظ بالكلمات الغاضبة، وانطلاق مظاهر الانفعالات العاطفية الحادة، مثل: البكاء، سوف يستفز ويحفز الطرف الآخر على مواصلة القيام بسلوكياته المزعجة أكثر. لا تتعامل بشكل شخصي مع ردود أفعال هذا النوع من الأفراد، ولا تترك لنفسك فرصة الشحن العاطفي تجاه أخذ رد فعل على هذه السلوكيات.   افصل نفسك "عاطفيًا" عن الموقف، وتعامل معه بلا مبالاة. الهدف هو ألا تسمح لنفسك بالانخراط العاطفي في هذه المحادثة، ومواصلة إبقاء الطرف الآخر على مسافة آمنة، لا تتيح له فرصة توجيه أي أذى عاطفي لمشاعرك، وإفساد قدرة كلماته على جعلك تشعر بأي وضعية سلبية. أعد توجيه الموقف أو المحادثة نحو شيء ما إيجابي عن طريق التركيز على شيء آخر غير ما بدأ الجدال حوله.  قم بتغيير الموضوع، وتحدث حول الطقس أو الصيد أو عائلة الطرف الآخر؛ أي شيء آخر يساعد في تشتيت النقاش بعيدًا عن المجادلة، وبالتأكيد لا يترتب عليه بدء الجدال حول شيء آخر أكثر تعقيدًا. ضع في اعتبارك أن أي شيء سوف تفعله أو تقوله أثناء حالة الغضب، من الممكن أن يتم استغلاله ضدك. إلا إذا كنت تفضل تلقي اللوم على التعليقات الغاضبة التي قلتها قبل سنوات مضت من الآن، فمن الأفضل دائمًا أن تترك الأمر يمر بسلام. الأفراد أصحاب السلوكيات غير المحتملة يرغبون دائمًا في اللحظة التي تخطئ فيها القول من أجل إثبات أنك شخص سيئ.   لا تقم بإصدار الأحكام على الطرف الآخر، سواء كان على صواب أو خطأ، حتى إذا كان...


لا تتعجل ربط أذنيه. أمد الجرو بالكالسيوم الإضافي. حافظ على صحة جروك الجيدة. شجع الجرو على استخدام عضلات أذنيه. احم آذان جرو الراعي الألماني من الضرر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينصح بالانتظار حتى يكبر جرو الراعي الألماني وتبدأ أسنانه بالنمو (عمر 3 إلى 5 شهور تقريبًا) لربط أذنيه، حتى أنك قد ترغب في الانتظار حتى يكتمل نمو أسنانه (7 شهور تقريبًا) قبل ربط أذنيه.  قد ينتهي المطاف عند ربط أذنيه في وقت مبكر بإضرارهما إلى درجة تمنع انتصابهما بشكل طبيعي.   ستتبدل الأذنان جيئة وذهابًا بين الوقوف والطي خلال فترة نمو الأسنان لأن الكالسيوم يحول منهما إلى الأسنان.   تحدث مع الطبيب البيطري إذا لم تعرف الوقت المناسب لبدء التفكير في ربط أذنيه. ستفقد آذان الجرو الكالسيوم خلال عملية التسنين، ودون وجود ما يكفي من الكالسيوم فقد تنتصب آذان الكلب بصعوبة. ستساعد إضافة القليل من الكالسيوم إلى نظامه الغذائي (ملعقة كبيرة من الجبن الحلوم أو الزبادي لكل وجبة) في تعويض نقصه.  قد يغريك فعل هذا لكن لا تعط الجرو مكملات الكالسيوم فقد يترسب الكالسيوم الزائد في عظامه ويؤدي لمشاكل طويلة المدى في العظام مثل الشوكة العظمية والتهاب المفاصل في وقت لاحق من حياته.   استشر الطبيب البيطري في طرق إمداد جروك بالكالسيوم الإضافي. تلعب صحة الجرو العامة دورًا هامًا في صحة أذنيه وقوتهما. أحد الأشياء التي عليك فعلها هي الالتزام بمواعيد التطعيمات والتخلص من الديدان، كما يجب أن تقدم للجرو طعام الجراء المتوازن عالي الجودة. شجع الكلب على استخدام أذنيه أكثر فأكثر إذا لاحظت أنها تنتصب في يوم وتطوى في التالي، فكلما رفعهما أكثر قويت عضلاتهما وزادت احتمالات انتصابهما. حاول إصدار أصوات وضوضاء مثيرة للاهتمام (مثل بوق السيارة والتصفيق باليدين ودق الجرس) لجعل الجرو يرفق أذنيه.  كما أن منحه العظام وألعاب العض سيفيد. تقوي حركة المضغ العضلات الموجودة في قاعدة الأذن. يمكن أن يحد تضرر آذان الجرو من قدرته على الوقوف، بعكس الاعتقاد الشائع فإن تدليك قاعدة آذان الجرو "لن" يحثها على الوقوف، في الحقيقة فإن التدليك والفرك واللعب بأذني الجرو قد يضرهما.   حاول أن تمنع الجرو من النوم ورأسه على جانب القفص إذا كان ينام به فقد تضر وضعية النوم هذه أذنيه.   تستطيع الجراء سحب آذان بعضها البعض وهزها،  إذا كان لديك جراء أخرى فانتبه لها لتتحقق من أنها تترك آذان بعضها البعض وشأنها قدر الإمكان. نظف أذني الجرو بانتظام، منظفات الأذن متاحة في متاجر الحيوانات الأليفة. تحدث مع الطبيب البيطري واطلب نصيحته بشأن تنظيف أذني الجرو.


لا تتعرّض لأشعة الشمس. افعل ذلك بنفسك. أوكل المهمة لغيرك. اقرأ الملصقات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كانت بشرتك فاتحة للغاية، أو كنت تتعرّض للحروق بسرعة، أو كنت ترغب بتقليل المخاطر الصحية، يمكن أن يكون استخدام أشعة الشمس أو أسرّة اكتساب السمرة خيار خاطئ. لن تعلم أنك تتعرّض لحرق لحين حدوث الحروق والأضرار بالفعل. هناك الكثير من المنتجات المتاحة التي تنتجها شركات مثل Neutrogena و L'Oreal و Victoria's Secret وغيرهم لمنحك سمرة رائعة وناعمة.  استخدم اللوشن حسب إرشادات المصنّع أو قم برشّه بانتظام مع الاهتمام بالبشرة المغطّاة. أفضل المستحضرات التي يمكن استخدامها هي المنتجات غير الزؤوانية، مما يعني أنها لا تسد المسام. ينبغي الحصول على مساعدة صديق لاستخدام المستحضرات على الظهر، إلا إن كان بإمكانك استخدام المستحضرات على الظهر بنفسك. قم بزيارة صالون تسمير واترك المهمة لهم. سيقوم العاملون في الصالون برش رذاذ تسمير على الجسم بالكامل خلال دقائق معدودة. قبل صرف المال على الحلول المختلفة، اقرأ المراجعات المتوفّرة للمنتجات والخدمات - احذر من بخّاخات التسمير التي تحوّلك إلى اللون البرتقالي.


لا تتغاضى عن الصداع المفاجئ والحاد. لاحظ أي تشوشات في رؤيتك. تحقق من اتساع حدقة العين في المرآة. انتبه لألم العين. لاحظ ما إن كان عنقك متيبسًا. حدِّد ما إذا كنت تشعر بضعفٍ في أحد نصفي جسمك. اسعَ للحصول على عناية طبية فورية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا انفجر شريان في دماغك بسبب تمدد الأوعية الدموية، فسوف يسبب صداعًا حادًا تشعر به مباشرة. هذا الصداع العرض الرئيسي لتمزق تمدد الأوعية الدموية الدماغية.   سوف يبدو هذا الصداع عادة أسوء من أي صداع آخر مررت به من قبل. عادة ما يكون صداعًا موضعيًا مقتصرًا فقط على جهة الرأس التي انفجر بها الشريان. على سبيل المثال، إذا انفجر الشريان بالقرب من عينك، فقد يسبب ألمًا حادًا يشع في عينك. قد يرافق الصداع أيضًا غثيان أو ارتباك أو قيء أو كل منهم. الرؤية المزدوجة والرؤية المنخفضة والرؤية غير الواضحة أو العمى كلها مؤشرات لتمدد الأوعية الدموية الدماغية. فتشوشات الرؤية تحدث بسبب الضغط على جدار الشريان قرب العينين، والذي يقطع بدوره تدفق الدم للعينين.  قد يضغط أيضًا الدم المتراكم على العصب البصري، مسببًا ضبابية الرؤية أو ازدواجها. يحدث العمى في هذا الموقف بسبب فقر الدم الموضعي في شبكية العين، حيث يصبح تدفق الدم لأنسجة شبكية العين غير كافٍ. اتساع حدقة العين مؤشر معروف لتمدد الأوعية الدموية الدماغية، بسبب انسداد شريان بالقرب من العينين. وعادة، ستجد أحد حدقتي عينيك أكثر اتساعٍ بنحو ملحوظ عن الأخرى.  كما ستجدها كسولة ولا تستجيب إلى الضوء.   ينجم اتساع حدقة العين عن ضغط تراكم الدم في الدماغ. قد يشير اتساع حدقة العين إلى حدوث تمدد أوعية، مبينًا ضرر الشريان الموجود بالقرب. قد تشعر بخفقان في عينيك أو ألم شديد خلال تمدد الأوعية.   هذا يحدث عندما يكون الشريان المصاب بالقرب من العينين. سوف يكون ألم العين عادة ألمًا من ناحية واحدة، لأنه موضعي لجزء الدماغ المصاب بتمدد أوعية. قد يصاب العنق بالتيبس نتيجة لتمدد الأوعية إذا أصيب عصب في الرقبة بتمزق شريان.   ليس من الضروري أن يكون الشريان المتمزق قريب من نفس المكان الذي يشعر فيه بالألم في العنق. هذا لأن الأعصاب في الرقبة تمتد مسافة طويلة أعلى وأسفل منطقة العنق والرأس. لذا، سوف يظهر الألم مارًا بموضع تمدد الأوعية. ضعف أحد جانبي الجسم دلالة شائعة لتمدد الأوعية الدموية، ويحدده الجزء المصاب من الدماغ.   إذا كان نصف الكرة الأيسر من الدماغ مصابًا، فسوف يؤدي إلى شلل الجانب الأيسر من الجسم. من الناحية الأخرى، إذا كان نصف الكرة الأيمن من الدماغ مصابًا، فقد يتسبب هذا في شلل الجانب الأيمن من الجسم. تمزق تمدد الأوعية الدموية الدماغية حالة قاتلة في حوالي 40٪ من الناس، وحوالي 66٪ من الناجين يعانون بعض الأنواع...


لا تتغيب عن حضور الحدث التوجيهي المخصص لطلبة العام الأول. كوّن أصدقاء قبل بداية المدرسة. كن ودودًا مع الطلبة الأكبر منك سنًا. اعرف خريطة مدرستك. حضّر كل ما تحتاج إليه. اعرف الملابس المسموح بارتدائها في المدرسة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما ستعقد مدرستك هذا الحدث قبل نهاية فصل الصيف أو أبكر من ذلك. ستجعلك هذه التوجيهات أكثر راحة في بيئة مدرستك الجديدة وستساعدك على التعود على بعض المدرسين كما يمكنك اعتبار هذا الحدث "فرصة اجتماعية" أيضًا. فبدلًا من التسكع برفقة والدتك يمكنك شق طريقك ومقابلة بعض الأشخاص الجدد أو التسكع برفقة أصدقائك القدامى. كن أنيقًا. ارتدِ ملابسك العادية ولكن ابذل المزيد من الجهد في الاهتمام بمظهرك ونظافتك الشخصية لأنك ستترك إنطباعًا أوليًا لدى الآخرين مرة واحدة فقط في حياتهم. ستكون محظوظًا لو أنك تعرف القليل من الأشخاص الذين سيذهبون إلى نفس مدرستك الثانوية بالطبع. تحدث مع الأصدقاء مقدمًا واسألهم عن جداولهم الدراسية واعرف من منهم يمكن أن يصاحبك أثناء الغداء. يمكنك أيضًا أن تكون جريئًا وتتعرف على الأطفال في نادي السباحة أو في المبنى التجاري أو في فريق كرة القدم الذي انضممت إليه في فصل الصيف. ستشعر براحة أكبر في المدرسة إذا قمت بكل ذلك. لا تقلق إذا وجدت نفسك جديدًا كليًا لأنك لن تكون الطفل الوحيد الجديد هناك. من الرائع معرفة طلبة أكبر منك سنًا في المدرسة حيث قد يهتم بك أخوك الأكبر أو جارك أو صديق العائلة الذي يذهب إلى نفس المدرسة الثانوية، كما سيساعدك وسيكون صديقك أيضًا. سيساعدك الطلبة الأكبر سنًا على معرفة الآتي:  كيفية التصرف في حضور بعض الأساتذة. الأشخاص الذين عليك تجنبهم. الأشخاص السيئين في النوادي أو الرياضات التي تهتم بالانضمام إليها. كيفية التفوق في فصول دراسية معينة. قد يبدو هذا تصرفًا أحمقًا، ولكن لا تقلل من مدى الراحة التي ستشعر بها عندما تدخل مدرستك وأنت تعرف طريقك جيدًا في يومك الأول. ليس عليك الانتباه في الحدث التوجيهي فقط، ولكن عليك إحضار خريطة للمدرسة إذا استطعت لمعرفة أفضل طريقة للانتقال من فصل دراسي إلى الآخر. قد يساعدك الاستفادة من تلك الدقائق القليلة الفاصلة بين الفصول الدراسية في تقليل التوتر والوصول إلى حصتك في الوقت المضبوط. عليك أن تحضّر كل ما تحتاج إليه قبل يومك الأول حتى لا تتشوش. أحضر نسخة من جدولك الدراسي الذي وضعته بالفعل بالإضافة إلى كل الكتب والمجلدات والدفاتر ومستلزمات المدرسة وطقم ملابس رياضية إذا كنت ستذهب إلى الصالة الرياضية. حاول ألا تكون هذا الشخص الذي ينسى ملابسه الرياضية في اليوم الأول من المدرسة أو الذي يستعير قلمًا من الآخرين في كل فصل دراسي. تتبع بعض المدارس نظامًا متشددًا فيما...


لا تتلفظي بالشتائم. امدحي الآخرين في أوقات غيابهم. لا تكوني الشخصية الأعلى صوتًا في الغرفة. لا تتحدثي عن مدى روعة شخصيتك ورقيك. تجنبي الأصوات التي لا تصلح في المواقف العامة. التزمي بآداب استخدام الهاتف الخلوي. حافظي على صوتك هادئًا حتى في أكثر لحظات شعورك بالغضب. لا تتحدثي أبدًا عن المال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تصنع من الألفاظ البذيئة أبدًا شخصية راقية. إذا شعرت بإغراء شديد للسب والشتيمة، فادخلي إلى الحمام وافتحي صنبور المياه وتلفظي ببعض من تلك الشتائم المحبوسة. اكتمي شتائمك وتوجهي بها في آخر اليوم بغضب شديد للوسادة. لا تسمحي أبدًا بأن يشاهدك أي شخص آخر وأنت تتلفظين بالشتائم. يؤثر ذلك سلبًا على مظهرك العام وانطباع الآخرين عنك، كما أن الشتائم الناتجة عن الغضب الشديد ليست مبررة بقدر ما هي إشارة على عدم قدرة صاحبتها على التحكم في أعصابها، وهي بدورها إشارة لافتقادك لحس الرقي.  يجب أن تتوقفي عن الشتائم واللعن العام للحياة وظروفك وتجاربك، أما عن توجيه الشتائم لأفراد معينين، فهو أمر يجب أن تمتنعي عنه كليًا كذلك! إذا كنتِ تحبين الحديث عن الآخرين من وراء ظهورهم، فتحدثي فقط عن صفاتهم الحسنة. بدلًا من ذكر عيوب شخص ما وكونه مزعجًا وذا سلوك غريب، ركزي جهدك في الحديث عن ما يميزه وما تحبينه في شخصيته، وإذا لم تجدي أي شيء جيد في هذا الشخص، إذًا اجعلي كلامك عن شخص آخر ذي صفات جيدة. يظهر ذلك مدى تمتعك باللباقة والرقي، وأنكِ كذلك واثقة وهادئة بالقدر الكافي الذي يجعلك قادرة على رؤية نقاط القوة في الآخرين، بدلًا من أن تكوني من هذا النوع من الفتيات اللاتي تتحسن صورتهن عن أنفسهن بناءً على نقدهن الدائم للآخرين.   يساعدك الحديث المستمر عن محاسن ومميزات الآخرين، خاصة في أوقات غيابهم، على الظهور كشخصية إيجابية ومتزنة، بينما يجعلك الحديث السيئ من وراء ظهر أصدقائك تبدين كفتاة باحثة دائمًا عن المشكلات وغير قادرة على رؤية أي شيء جيد حتى في أقرب الناس لها. النميمة لا يمكن أن تكون أبدًا من السلوكيات الحسنة، والسبب وراء ذلك أنها تعدي على خصوصية الآخرين وحدودهم الشخصية وأسرار حياتهم، وبالتالي لا يمكن أن يصدر هذا السلوك عن فتاة راقية أبدًا. هل حدث لك من قبل أن دخل أحد الأفراد إلى الحفلة أو مكان تواجدك قائلًا: "لقد عرفت أنه العنوان الصحيح، بعد أن دلني صوتك المرتفع الذي يسمعه كل الناس في الشارع"؟ هذه إشارة لا شك لضرورة العمل على خفض طبقة صوتك قليلًا. تحدثي بطريقة تضمن أن يستمع إليكِ الجميع بوضوح؛ لا تصرخي ولا تهمسي بخفوت. لست بحاجة للانفعال والحديث بصوت مرتفع لإثبات وجهة نظرك. تحدثي باعتدال؛ إنها واحدة من أهم صفات الفتاة الراقية، لأنها تُظهر ثقتك في نفسك وأنك لست مضطرة للصراخ بهدف لفت أنظار الآخرين.  يمكنك طلب مساعدة أصدقائك لتقييم صوتك على مقياس مدى...


لا تتمادى في فترة الحزن. تحدّث مع أحد الأصدقاء المقرّبين. تقبّل الرفض مُبكرًا. لا تأخذ الرفض على محمل شخصي. افعل شيئًا آخر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيُشعرك الرفض بالانزعاج بالتأكيد، سواءً ما كان ذلك بسبب رفض فكرتك في العمل أو رفض مشروعك أو رفض طلب الارتباط بشخص آخر. من حقك أن تشعر بالانزعاج بسبب ذلك، بل أنه من المفيد لك أن تفسح لنفسك بعض الوقت للحزن على ذلك.   خصِّص بعض الوقت لمعالجة الرفض. على سبيل المثال: إذا كان بمقدورك أن تغادر العمل إلى المنزل والاستراحة بقية اليوم افعل ذلك، وإذا كنت تخطّط للخروج في الليل ابقَ بالمنزل وشاهد فيلمًا عوضًا عن ذلك، أو اخرج للتمشّي قليلًا بالخارج بعد تلقّي الرفض، أو تناول بعضًا من الشوكولاته التي تساعدك في مثل هذه المواقف. تأكّد من عدم مبالغتك بذلك وقيامك بقضاء العديد من الأيام في المنزل وأنت تنتحب بشأن ذلك الرفض. لن يزيد ذلك إلا من شعورك بالسوء والمرارة. لا يعنى ذلك أن تتجول وتخبر الجميع بشأن الألم الذي سببه ذلك الرفض لك، فإن فعلك لذلك سيرسل إشارة (إلى مديرك، أو إلى الفتاة التي تحبها، أو إلى الناشر) بأنك شخص دراماتيكي تقوم بتهويل المواقف ولا يمكنك التعامل مع الظروف الحياتية. الأمر الصحيح الذي يتوجب عليك فعله هو التحدث مع صديق مقرّب أو أحد أفراد العائلة.   يجب أن تختار صديقًا يصارحك بالحقيقة. حيث يمكن لتلك الصراحة أن تساعدك على اكتشاف الخلل الحقيقي (وهناك بعض المشاكل التي لا يمكنك تغييرها، لذا يجب عليك تناسي المشكلة والمضيّ قُدمًا). يمكن لهذا النوع من الأصدقاء أن يساعدك أيضًا على قضاء فترة الحزن التي حددتها دون تخطي الحدود. تجنّب مشاركة حزنك على شبكات التواصل الاجتماعي. كل ما تكتبه على الإنترنت يبقى موجودًا هناك إلى الأبد، فعند تقدّمك لشغل منصب جديد مثلًا، يمكن للمدير أن يقرأ ما قد كتبته سابقًا ليستنتج أنك شخص لا يمكنه تقبل الرفض. لا تفعل ذلك حتى إن كنت شديد الاغتياظ والغضب. لا تُكثر من الشكوى. كما قلنا سابقًا، لا يجب أن تسمح لنفسك بتخطي حدود الحزن المقبولة، ففعلك لذلك يدفعك نحو حالة من الاكتئاب والسودوية. لا تتحدّث عن حزنك في كل مرة تتكلم فيها مع أحد أصدقائك. وإذا ما وجدت نفسك تتحدث في هذا الموضوع باستمرار، اسأل أصدقائك عمّا إذا كنت مُتكرّر الشكوى بهذا الشأن، وإذا كانت إجابتهم بنعم فاعلم أن عليك تعديل سلوكك. كلما تقبّلت الرفض أبكر وحاولت المضي قدمًا، كلما كانت تجربتك أقل مرارة. سيعنى ذلك أيضًا أنك لن تسمح للرفض أن يتغلب عليك في المستقبل.  على سبيل المثال: إذا تم رفض طلبك في التقدم إلى وظيفة كنت تطمح في الحصول عليها،...


لا تتناولي علاجات فقط لتكبير صدرك. تحلي بالصبر. كوني حذرة من المحتالين. لا تستعملي البوتوكس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صحيح أن بعض حبوب منع الحمل معروفة بأنها تزيد من حجم الصدر، مع ذلك عليك ألا تهرعي لأقرب طبيب لتحصلي على وصفة لتلك الحبوب فقط لهذا السبب. إذا كنتِ قد بدأت للتو بأن تصبحي "نشطة جنسيًا" أو كنت تعانين من عدم انتظام دورتك الشهرية أو لديك أي سبب آخر لترغبي بتجربة حبوب منع الحمل، فتحدثي مع طبيبك عما إذا كان ذلك هو القرار الصحيح لك أم لا. البدء في أخذ الحبوب قد يقود لبعض الأعراض الجانبية المحتملة والغير مرغوبة، مثل التقلب المزاجي وطول الدورات الشهرية، لذا فالأمر بكل تأكيد لا يستحق العناء لمجرد زيادة حجم صدرك. إذا كنت فتاة صغيرة فربما لم يكتمل حجم صدرك بعد. يؤثر البلوغ على كل شخص بشكلب مختلف، وبينما تظنين أن صدرك قد نما لحجمه الطبيعي، قد يستمر بالنمو حتى مرحلة المراهقة المتأخرة أو حتى لما بعد ذلك في بعض الحالات، كجزء من عملية نموك. بينما تكبرين، قد تكتسبين بعض الوزن أو تقررين أنه من الأفضل لك الاستمرار على أخذ الحبوب، وقد يكبر صدرك في النهاية دون أن تلاحظي ذلك. لا تتسرعي لتغيير حجم صدرك قبل أن يكون نموك قد اكتمل. ستجدين إعلانات كثيرة عن حبوب ومكملات أو حتى حقن والتي "أُثبِت" فعاليتها في تكبير صدرك بشكل طبيعي. مع ذلك، ليس هناك في الواقع سوى القليل جدًا من الحبوب والمكملات التي أثبت نجاحها بشكل طبيعي، والتي ليس لها أعراض جانبية ضارة. من الأفضل عمل الأشياء بالطرق الطبيعية، من خلال الحميات الغذائية والتمرينات، أو حتى من خلال جعل مظهر صدرك أكبر حجمًا، سيكون ذلك أفضل حالًا من عمل شيء قد يجلب آثار ضارة على جسدك. تحدثي مع طبيبك قبل أن تتناولي "أي" مما يدعى بالمكملات. العديد من السيدات بين سن الثلاثين والخمسين تلجأن لحقن البوتكس، نظير أموال مالية ضخمة -للغاية- كحل لرفع أثدائهن. لم تؤكد الدراسات بعد ما إن البوتكس خطرًا أم لا، إلا أن بعض الأطباء يدعمون حقيقة أن النتيجة لا تستحق العناء ويصفون نتائج البوتكس بأنها لا تزيد بالكاد عما يمكن أن يحققه ضبط وضعية الجسم؛ الأمر الذي يمكنك فعله بنفسك، وبالمجان بالفعل.


لا تتوقع تغيرات متطرفة. توقع تغيرات في الشهيّة. انتبه لعملية التعشيش.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جميع الكلاب تتفاعل مع الحمل بطرق مختلفة. يمكن لبعضها أن تصبح أكثر هدوءًا وإرهاقًا في المراحل المبكرة، لكن الكلاب المريضة تكون هادئة هي الأخرى، لذلك تعتبر هذه الإشارة غير موثوق بها لتنبؤ الحمل.   تتصرف الكلبة الطبيعية بطريقة معتادة حتى الثلث الأخير من الحمل.  أثناء الثلث الأخير، يزيد حجم الكلبة من صعوبة حركتها، وربما تميل أكثر للنوم. مع اقتراب نهاية الحمل، سوف يزداد رحم الكلبة في الحجم ويشغل مساحة أكبر في بطنها. لن تتمكن من استيعاب وجبات كبيرة، لذا ستميل نحو الوجبات الخفيفة، والأكل بكميات صغيرة في المرة الواحدة وعلى فترات أقصر. حين يقترب موعد ولادة الجراء، تبدأ الكلبة في إعداد الوكر المناسب لهم  ستقوم بتجميع بطانيات أو ملابس في مكان معزول حيث تقوم بتجهيز بيئة مناسبة وآمنة ودافئة لمولودها الوشيك.  يتراوح الموعد المحدد لإعداد الوكر من اسبوعين أو ثلاثة أسابيع ل يومين أو ثلاثة قبل موعد الولادة.


لا تتوقّع شريكًا كاملًا. تعلّم دروسًا وطبّقها في علاقاتك. حاول أن توّفق بين اختلافاتكما. وازن بين مشاعرك السلبية والإيجابية تجاه شريكك، وهو بالمثل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يُعقل أن  يكون أحدكما كاملًا بلا أخطاء؛ فهذا سيؤدي إلى رفع سقف التوقعات بشكل غير واقعي لن يقدر أي منكما على مواكبته، فينتج عن ذلك أن يُخذَل أحدكما أو تُجرَح مشاعره. رفقًا بنفسك وبشريك حياتك، إن كان لابد أن تتوقع شيئًا، فتوقّع حدوث أخطاء ومشاكل طبيعية قد تحدث في أي علاقة. ستحدث بالتأكيد أشياءٌ سيئة. قد تحتدّ أنت فتقول كلامًا سيئًا، أو قد يجرح شريكك مشاعرك بدون قصد. هذه الأشياء تحدث. ولكن المهم، وقت حدوث مشكلة ما، (حتى لو كانت مجرّد مشاكل تمر بها في حياتك) هو أن تتعلم منها وتمضي في حياتك. حاول أن تستفيد قدر الإمكان من المواقف السلبية وحوّلها إلى شيء إيجابي، وذلك عن طريق ترك المساحة للنُضج والاستقادة من التجربة. حاول بجدية أن تتفهّم وجهة نظر الآخر وقت تحتدم الأمور بينكما. لو كنت مُخطئًا، اعتذر واعترف بخطئك. العلاقات الجيدة ُتعطي كل طرف حقه وتحرص على تنقية الأجواء بين الطرفين. من الصعب أن تشعر بالحُب تجاه أحد لو كنت غاضبًا أو مستاءً ممن تُحب. فسواء كنتما على وفاق أم لا، لا تعتمد سعادة أي اثنين على عدد الخلافات بينهما. الأمر الهام هنا هو أن تجدا السعادة سويًا بعد أن تنتهي المشكلة.  كُن مدركًا أن فرصة التصالح دائمًا مُتاحة. سواء خبت حدة الخلاف وحدها، أو عن طريق الجلوس والتحدث في الأمر، ووضع بعض التنازلات قبل أن تسوء المشكلة أكثر. يمكن الوصول إلى نقطة وفاق تقريبًا في جميع أنواع الخلافات. فليس المهم مقدار الخلاف بينكما، المهم هو أن يشعر كلًا منكما في النهاية بالتقدير، وأن تصلا سويًا لاتّفاق مُشترك. فالتوازن مهم لخلق علاقة صحية ومُحبّة. تشير الأبحاث بالنسبة للعلاقة بين التوازن ومرور الوقت، أن النسبة السحرية للتواصل الإيجابي والسلبي هو 5:1، أو بمعنى أصح، خمس تفاعلات إيجابية مع كل تفاعل سلبي. لو لاحظت أي خلاف بينك وبين شريكك، حاول أن تزنه بعدد من التفاعلات الإيجابية حتى تنجح المعادلة.  التفاعلات الإيجابية تتضمن الحميمية، كالتلامس، والابتسام، والضحك.


لا تثقبي البثور. فكري في الخروج دون مساحيق تجميل لفترة من الوقت. سيهيّج ثقب البثور البشرة الموجودة حولها مما قد ينتج عنه ألم واحمرار. حاولي ألا تلمسي وجهكِ. اشربي ماءً كافيًا. امتنعي عن شرب المشروبات المسكرة مثل الصودا والعصائر. اشربي اللبن بكميات أقل. قد يساعدكِ الشاي الأخضر غير المحلى. تناولي طعامًا متوازنًا. يميل الأشخاص الذين يتناولون فاكهة وخضراوات أكثر ولبن وسكريات أقل إلى مواجهة البثور بمعدل أقل. تناولي أحماض أوميجا3 الدهنية. فكري في تناول البروبيوتيك. تناولي الفيتامينات الصحيحة باعتدال. جربي زيت زهرة الربيع الليلي. جربي سيترات الزنك. جربي فيتامين هـ. لا تغسلي وجهكِ أكثر من مرتين يوميًا. رطبي وجهكِ بعد غسله. استخدمي المرطبات التي لا تسبب انسداد المسام. ابحثي عن مرطب على هيئة هلامية إذا كانت بشرتكِ دهنية. استخدمي قابضًا لمسام البشرة الدهنية. حاولي التخلص من التوتر قد استطاعتكِ. ابحثي عن أشياء إبداعية تخلصكِ من القلق. جربي التأمل. تأكدي من حصولكِ على كمية كافية من النوم. يحتاج المراهقون والصغار إلى ساعات نوم أكثر من الكبار. مارسي الرياضة. ضعي واقيًا من الشمس عند ممارسة الرياضة بالخارج. خذي حمامًا أو نظفي جسدكِ بعد التمارين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد هذه أول قاعدة للحصول على وجه خالٍ من الحبوب لأن البثور تحتوي على بكتيريا ضارة. عندما تقومين بثقب البثور فإن فرصة دخول تلك البكتيريا واستقرارها داخل المسام تتزايد. قد يكون كريم الأساس وأحمر الشفاه منتجات ضارة للبشرة. يساعدكِ الخروج بدون مساحيق تجميل على تصفية بشرتكِ حتى لو كان الوضع محرجًا بالنسبة لبشرتكِ السيئة.  تحتوي يدكِ على زيوت وأوساخ وبكتيريا مهما قمتِ بغسلها. إذا لم تزيلي تلك الأوساخ والزيوت من على وجهكِ باستمرار فإن هناك فرصة لنشر المزيد من البكتيريا في مناطق أخرى من وجهكِ. ينصح العديد من الأطباء بشرب 9-12 كوبًا من الماء يوميًا (أي حوالي 2.2-3 لتر) تبعًا لجنس الشخص. يجب أن تشرب النساء 9 أكواب، بينما على الرجال شرب 12 كوبًا لأن البشرة عضو من أعضاء الجسد وتحتاج كمية مناسبة من الماء لتعمل جيدًا، مثلها مثل الكلى تمامًا. فبالرغم من أن الأدلة ما زالت مثيرة للجدل، إلا أن العديد من التقارير الجديدة أثبتت أن الأنظمة الغذائية تؤثر على البثور كما أن السكريات تحفز ظهورها. تسبب السكريات زيادة في نسبة الأنسولين والذي بدوره يحفز هرمونات إنتاج البثور. أثبتت الأبحاث أن اللبن عامل مساهم في إنتاج البثور أيضًا حيث يحفز هرمونات الذكورة (التستوستيرون والأندروجين) التي تعمل مع الأنسولين على إظهار البثور. يحتوي الشاي الأخضر على أطنان من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الفطريات الحرة المؤثرة على الخلايا المعرضة للشيخوخة المبكرة. اشربي بعضًا من الشاي الأخضر الصحي كبديل للماء! قد يساعد النظام الغذائي بشرتكِ على الظهور بمظهر رائع. قد تكون تلك الجملة مكررة ولكنها مهمة: تناولي الكثير من الفاكهة والخضراوات والدهون الصحية وجربي البروبيوتيك. لذا تأكدي من حصولكِ على 5-9 حصص من الخضراوات الورقية الصحية يوميًا. يوجد نوعان من الدهون: الدهون العادية والدهون الصحية. تساعد الدهون الصحية مثل أوميجا3 على مكافحة تهيج البشرة وتعزيز الخلايا الصحية. يدمر الأكسجين أحماض أوميجا3 الدهنية لذا حاولي تناول الأطعمة المحتوية عليها وهي نيئة. فالسبانخ المخبوزة أو المشوية أفضل من المقلية والمغلية كمثال. تتضمن الأطعمة الغنية بأوميجا3 ما يلي:  الأسماك وخصوصًا السالمون والسردين والرنجة.  الحبوب والمكسرات خصوصًا بذور الكتان.  الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير. البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة موجودة في أطعمة معينة مثل الkombucha التي تعزز صحة الجهاز...


لا تجادل أو تنتحب. اعرض عليهما فعل شيء في المقابل. اعرض دفع بعض التكاليف. تقبل الرفض الآن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يقول والداك "لا" أو يترددان، ورغم رغبتك في الجدال إلا أنه ليس أفضل الحلول إذ سيزيد احتقان الأمر وقد يغضب والداك، وحينها لن يصغيا لك في الغالب أو يفكرا في قضيتك.  لن تكون نهاية العالم إن قال والداك "لا". حاول أن تظهر لهم مدى تحملك للمسؤولية في الأسابيع التالية فقد يغيرا رأيهما. قد يرغب والداك في الشعور بمدى استحقاقك للقطة. اعرض عليهما شيئًا في المقابل إذا أظهرا ترددهما فقد تكون القطة مكافأة على سلوكيات أو إنجازات معينة.   قل مثلًا "ما إذا لو عملت بجد بالغ هذا الفصل وحسنت درجاتي في الرياضيات؟ ربما تكون القطة هدية مناسبة لذلك." سيكون حظك أوفر في اختيار شيء تناضل لأجله فمثلًا اختر مادة مختلفة إذا كنت تحصل على أعلى الدرجات في مادة اللغة الإنجليزية. يمثل المال مشكلة رئيسية حين يتعلق الأمر بالحيوانات الجديدة. قد يوافق والداك على شراء قطة إذا عرضت الدفع، يمكنك أن تعرض عليهم ادخار المصروف أو الحصول على عمل بدوام جزئي.   قل مثلًا "أستطيع ادخار كل أموالي من عملي بعد المدرسة فبهذه الطريقة أستطيع دفع ثمن الألعاب الجديدة وصندوق الرمل." أبهر والديك بإظهار الطلب الذي ملأته إذا كنت قد تقدمت لوظيفة، وسيقدر والداك جهودك حتى لو لم تحصل عليها. قد يقول والداك "لا" حتى لو طلبت بهدوء ونضج وأفضل إجراء يمكنك اتخاذه عند هذه النقطة هو تقبل الإجابة فحسب. قد يغير والداك رأيهما مستقبلًا إذا رأوا أنك تستطيع تقبل الرفض بهدوء.   أنه المحادثة بملحوظة جيدة. قل شيئًا مثل "حسنًا، أقدر إصغاءكما على أي حال وشكرًا لإنصاتكما لي." يعد تقبل الرفض وكلمة "لا" علامة على النضج وقد يفيد في طلباتك المستقبلية، إذا واصلت الضغط عليهما أو أظهرت الغضب فستزداد احتمالات الرفض.


لا تجادل والدك المعتدي. جد مكانًا آمنًا تذهب إليه. أخبر أحدهم عن الاعتداء. اتصل بالشرطة إذا شعرت الخطر. زر  طبيبًا نفسيًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب الجدال معه أو محاولة النقاش إذا كان غاضبًا أو عنيفًا. أفضل طريقة لمعالجة الموقف في مثل هذه الحالات هي أن تظل هادئًا وتتحدث فقط حين يوجه لك الكلام مباشرة. قد يؤجج الجدال أو محاولة شرح وجهة نظرك غضبه ويعرضك للأذى. فكر في مكان يمكنك الهرب إليه حين يكون والدك في أسوأ حالاته إذا كنت تعيش مع والد معتد يسيء معاملتك. قد يحميك الغياب عن ناظريه من الهجوم الجسدي أو الشفهي وإذا كان لديك أشقاء صغار فخذهم معك أيضًا.  يمكن أن يكون الملجأ الآمن بيت أحد الأصدقاء أو الجيران أو منتزهًا قرب منزلك. يجب أن تتحدث لتوقف دائرة الاعتداء، قد يخيفك فعل هذا لأنك قد تخشى تصاعد اعتداء والدك عليك إذا تحدثت. لكنك لن تتمكن من تلقي المساعدة التي تحتاجها إذا التزمت الصمت.   استوقف أحد الراشدين الذين تثق بهم جانبًا كالمعلم أو المدرب أو استشاري المدرسة وأخبره عما يحدث في المنزل. معظم العاملين مع الأطفال بصفة رسمية مكلفين بالإبلاغ وهذا يعني أن عليهم الاتصال بخدمات حماية الطفل أو الشرطة إذا ارتابوا في الاعتداء أو سمعوا بحدوثه وسيقعون في المشاكل إذا لم يفعلوا. يوجد في الإمارات مثلًا وزارة الداخلية لحماية الطفل ويمكنك التواصل معهم على الخط الساخن رقم 116111.   وفي السعودية مثلًا يمكنك الاتصال بالخط الساخن لحماية الأطفال من العنف في السعودية على رقم 116111 أو التواصل مع الخط المخصص لبلاغات العنف الأسري في وزارة العمل والتنمية الاجتماعية السعودية عبر رقم 1919 وتأكد أنك ستحظى بسرية تامة. لا تتردد في تنبيه الشرطة المحلية إذا كان والدك يهدد بإيذائك أنت أو غيرك من العائلة. لا تفترض أبدًا أنه سيهدأ أو أن تهديده فارغ. اتصل بالنجدة أو برقم الطوارئ الصحيح إذا كنت في موقف خطر. يمكن للمشاركة في العلاج أن تسلط الضوء على بعض الجروح التي أصبت بها بسبب سوء معاملة والدك. من الآمن أن تستكشف مشاعرك التي طال دفنها والتي تؤثر في قدرتك على الاستمرارية وتحاول حلها.   اسأل أمك أو الوصي عليك عما إذا كان يمكنك التحدث إلى معالج إذا كنت صغيرًا. تستطيع كذلك سؤال الاستشاري المدرسي عما إذا كان هناك من يسعك التحدث معه أثناء وجودك في المدرسة. اطلب من طبيب العائلة تحويلك إلى مختص نفسي إذا كنت راشدًا.


لا تجادل. تجنب المواضيع المثيرة للجدل. حافظ على هدوئك تظاهر بالملل. وافق دون أن توافق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تصعب مقاومة الانخراط في المناظرة خاصةً مع شخص محب للجدال، لكن تذكر أنه لا يهتم بسماع رأيك من الأساس، وبالتالي لن يفيد أي شيء تقوله في إنهاء الجدال أو جعله يعترف بخطئه. أرح نفسك وأخبره أنك لن تناقش الأمر. اختر مواضيعًا خفيفة وسطحية قدر الإمكان عند التحدث مع شخص محب للجدال، وإذا ذُكر أمرًا مثيرًا للجدل، مثل: حظر النقاب أو عمليات الإجهاض، قل أنك لا تحب الحديث في هذا الأمر أو أنك غير مهتم بتلك المناقشة. غير الموضوع إذا شعرت ببوادرٍ للجدال بدلًا من تسليم نفسك للشد والجذب، أو حاول تغيير مسار المحادثة لاتجاه مختلف. . لا تترك من أمامك يثير انفعالك، فإذا لاحظ محب الجدال ذلك سيعتبره تحقيقًا للانتصار الذي يلهث وراءه منذ بدء الحديث. بدلًا من ذلك، إذا بدوت باردًا وغير مبالٍ، لن ينال خصمك نشوة الانتصار، وقد ينتهي به الأمر بالاستسلام أو البحث عن ضحية أخرى يمكنه استفزازها. لا ترفع صوتك. قد تشعر بالحاجة لرفع صوتك إذا قام خصمك بذلك، لكن يساعدك التحدث بهدوء على أن تبدو أكثر حكمة، وفي نفس الوقت سيثير حفيظة من أمامك. تفحص هاتفك أو انظر في ساعتك لتريه أن وراءك ما هو أهم لفعله، ثم استأذن بالرحيل. تُعطي الخلافات هؤلاء الأشخاص إحساسًا بالتفوق، لكن إذا تظاهرت بعدم الاكتراث بمناقشة الأمر، ستبدو أنت المنتصر. قل شيئًا مثل: "قد تكون على حق، لكني أفضل التمسك برؤيتي"، فلن يتبقى شيئًا للجدال بمجرد قولك هذا، أو قم بهز رأسك فقط دون إعلان الموافقة صراحةً. اتركه يعبر عن رأيه، ثم استكمل المحادثة كأن شيئًا لم يكن، كما لو أنك توافقه على كلامه. أصدر أصواتًا توحي بالموافقة دون إعلانها صراحةً؛ يساعد ذلك على تهدئة حماسه ومنع تأجج المحادثة.


لا تجبروا أنفسكم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالحب ليس عاطفة يمكن تصنُّعها فإن أصبحتم لا تحبون بعضكم ولا تستطيعون العودة لحب بعضكم فيمكن أن يكون غير مقدّر لكم أن تكونوا سويًا. فالناس يقعون في الحب ويفقدوا ذلك الحب طوال الوقت، وبالرغبة من صعوبة الأمر إلا أنه يصعب تفسير ذلك أحيانًا لأنه أحيانًا يحدث دون سابق إنذار. وبنفس المنطق قد تتفجر المشاعر لديكم بصورة طبيعية بحيث يتجدد الحب حيث ظننتم أنه قد مات. وفي النهاية أفضل نصيحة هي أن تتبعوا فطرتكم، وتكونوا أمناء مع أنفسكم ومع أزواجكم، وتتمنوا لهم الأفضل.


لا تجعل المشكلات توقفك. اختر اسمًا متداولًا لنطاقك. كن محترفًا. تأكّد من كون الاسم قابلًا للقراءة. أبقِ الاسم مُختصرًا. اختر اسمًا سهل التذكّر. اختر شيئًا يمثّلك بوضوح. استخدم أدوات Google. تجنّب مشاكل حقوق الملكية الفكرية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل وجدت اسم النطاق الذي أردت حجزه محجوز مسبقًا؟ هل ترغب بالتأكّد من أن اسم موقعك مناسب حتّى يتمكن الزوار من إيجادك بسهولة؟ هناك بعض الخطوات البسيطة التي تمكّنك من اختيار الاسم المناسب، عوضًا عن الاستسلام أو حجز اسم أقل حسنًا من الاسم الذي أردت حجزه. قم باختيار اسم رائج ومتداولًا لنطاقك، ولا تتوجّه نحو الأسماء القديمة التي لم تعد رائجة. تجنّب استخدام الأرقام لتبديل الكلمات كأن تبدّل 4 بكلمة for مثلًا، أو أن تستخدم تعابير لغوية قديمة. قم باختيار اسم احترافي ورسمي. حتّى لا تقدّم لمستخدميك انطباعًا خاطئًا عن طبيعة موقعك، فعوضًا عن اختيار اسم لا يظهر بمظهر الاحترافية، عليك الالتزام باختيار اسم يُظهر موقعك الإلكتروني بمظهر الاحترافية لكسب الثقة. يجب أن يكون اسم النطاق سهل القراءة. تجنّب استخدام الأسماء المكوّنة من العديد من الكلمات المحتوية على حروف متشابهة، كأن يكون مثلًا wikihowworld أو wikiliki وما إلى ذلك. ستكون مثل تلك الأسماء صعبة القراءة للغاية على الكثير من أجهزة الكمبيوتر والمطبوعات. أسماء النطاقات القصيرة أفضل من مثيلاتها الطويلة بكثير، حيث أن أسماء النطاقات القصيرة تكون سهلة القراءة والكتابة والاستذكار. ولكن، في حال كون استذكار اسم الموقع أسهل في حالة WikiHow.com عنه في حالة wHow.com، فعليك أن تختار الاسم الأطول. إذا كنت تخطّط لأن ينتشر موقعك من خلال إخبار الناس لبعضهم عنه، فعليك اختيار اسم يسهل تذكّره. ولهذا السبب، ربّما عليك تسمية موقعك الإلكتروني باسم شركتك أو باسمك (إذا كان الموقع شخصيًّا). اربط اسم النطاق الخاص بك باسم علامتك المسجّلة أو شركتك عوضًا عن ربطه باسم منتجك. سوف يساعد ذلك الناس على إيجادك بسهولة أكبر، كما سيكون أسهل في الاستذكار. قد يساعدك ذلك أيضًا على تخفيض نفقات حجز اسم النطاق. مثلًا، WikiHow.com أفضل من GoodInfo.com. قم بتحسين ترتيب نتائج البحث (SEO) من خلال استغلال أدوات Google، مثل أداة Trends وأداة Google Keywords. يمكن لهذه الأدوات مساعدتك في إيجاد كلمات يكثر البحث عنها أو إمدادك بكلمات بديلة، كما أنها ستوفّر لك حجم البحث المتوقّع. لا تقم باختيار اسم لموقعك قد يتسبّب بمشكلة في هذا الصدد. قد يتسبّب حدوث مشكلة كهذه في الكثير من العناء، لذا يُنصح بمراعاة ذلك. لا تقم كذلك باختيار كلمات قد تنتهك الملكية الفكرية لمنتجات غيرك، كأن تسمّي موقعًا باسم إنتاج شركة كبيرة لأفلام الكرتون، مثلا...


لا تجعل حمامك يمتد لأكثر من 30 دقيقة. استخدم الصابون في النهاية. اغتسل سريعاً قبل أو بعض استحمامك. ضعي المرطب ثم جففي جسدك بلطف. افرغ الحوض من الماء ثم امسحه بقطعة قماش نظيفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المتعارف عليه أن مدة الاستحمام تتراوح بين الخمسة عشر والثلاثين دقيقة، تجنباً لاحتمالية تعرض جسدك للجفاف الشديد إن ظللت تحت الماء لأكثر من هذا. انته من حمامك عندما تجد بشرة أصابعك بدأت في التجعد.  في حالة أطلت في استحمامك، فيجب عليك استخدام المرطب بمجرد خروجك من الحوض.  يمكن للأملاح المستخدمة في الاستحمام أن تخفف من آلام العضلات، ولكنها قد تتسبب في جفاف الجسم، لذلك لا تطل حمامك إن استخدمت تلك الأملاح. يمكن للماء الساخن أن يصيب بشرتك بالجفاف ولكن للصابون أضرار أكبر فهو يحرم جسدك من زيوته الطبيعية، ولهذا يفضل استخدام غسول للجسد. بخلاف ذلك استخدم الصابون في نهاية استحمامك حتى لا تجلس في الصابون لفترة قد تصل إلى خمسة عشر دقيقة.  استخدم منتج مرطب من فقاقيع الاستحمام، أو اضف زيت مرطب إلى الماء حتى لا تعرض بشرتك للجفاف.  استخدم صابون يحتوي على الزيوت المرطبة حتى تنعم بشرتك بالترطيب. هذه الخطوة اختيارية، ولكن يفضل الاغتسال أولاً حتى تشعر بالنظافة وأنت جالساً للاسترخاء في الحوض.  اغتسل في نهاية الاستحمام وذلك حتى تشطف أياً كان ما استخدمته من زيوت أو أقنعة أو بلسم. يمتص الجسد المبتل أكبر قدر ممكن من المرطبات، ولهذا ينصح باستعمالها عقب الخروج من الحمام على الفور، ومن ثم استخدمي المنشفة بلطف دون فركها بقوة حتى لا تؤذي بشرتك وتمسحي عنها المرطب. يمكنك استخدام زيت جوزالهند أو زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو للترطيب الأمثل، ذلك لأن الزيوت والزبدة يمكنهم ترطيب بشرتك بصورة أقوى من المستحضرات. افعل ذلك لإزالة الزيوت والمرطبات العالقة وذلك حتى لا تتكاثر الأوساخ أو الفطريات.  اشطف الحوض سريعاً بماء نظيف، ثم امسحه بمنشفة ممتصة للماء أو بإسفنجة ناعمة.


لا تجعل زميلك يتدخل في عملك. أعط لزميلك الخائن طرقاً إيجابية ليشارك. ناقش الأمر معه على انفراد. ادعم ادعاءاتك بتوثيق الأحداث. نظم لاجتماع مع مديرك إذا شعرت أن عملك في خطر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول إنجاز العمل دون اللجوء إليه، لكن لا تجعل غضبك يوقفك عن علاقات العمل الأخرى وعن مسئولياتك، حتى لا تخيب آمال البعض فيك. معظم الخائنين ليسوا معتلين اجتماعياً، لكنهم يظنون أنها الطريقة الوحيدة للترقي في عملهم. ابذل جهوداً صادقة لامتداح مساهماته الإيجابية  مما قد يشجعه على ترك ذلك السلوك.   خلال الاجتماعات والمحادثات، اطلب من ذلك الشخص الإدلاء بما يعرفه في مجال ما. قم بدعم مساهماته واقتراحاته التي توافق عليها، لكن بصدق ودون مبالغة. إذا قوبلت معاملتك هذه منه بجفاء، فتوقف عنها وابحث عن حل آخر، فبعض الأشخاص لا يغيرون من سلوكياتهم. أخبره بكل الأمور التي ضايقتك إما مباشرةً أو في رسالة إليكترونية. واجهه بالمشكلة لترى إن كان ناضجاً بما يكفي للحوار.  تجنب توجيه الاتهامات. استخدم صيغ المجهول عند مخاطبته، مثل "لاحظت أن المشروع لم يكن جاهزاً في ميعاده" بدلاً من "لاحظت أنك لم تنهِ المشروع". كما ذكرنا من قبل، يجب أن تكون جاهزاً بالتفاصيل الدقيقة لكل الوقائع. إذا أنكر أياً من الأحداث التي ذكرت، أره الوثائق التي تثبت كلامك.  إذا ظل ينكر كلامك، اطلب شهوداً لتأكيد كلامك. إن هددك الخائن بحدوث عواقب وخيمة، أو إذا لم يفلح الحديث مع الشخص المعني، اطلب من مديرك أو من مدير الموارد البشرية أن تجتمع به.  هذا مهم بشكل خاص إن كانت هناك إشاعات أنك خرقت قواعد العمل أو فعلت ما يستحق الجزاء.  اذهب وأنت متسلح بالمعلومات الموثقة قدر الإمكان. وثائق أو رسائل بريد إلكتروني أو أي دليل دامغ يظهر محاولة الإضرار العمدي بك. التعليقات الإيجابية على عملك وتسجيل ما قمت به قد يكون مفيداً في التخلص من إشاعات كسلك أو عدم مهنيتك.


لا تجعله أطول من دقيقة أو اثنتين كحدٍ أقصى. أعطِ الأولوية لشكر الحاضرين. استخدم حكاية قصيرة لشكر طرف مهم. ركز أكثر على الصدق والإخلاص لا الفكاهة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت على المنصة لأنك ربحت جائزة ما أو حصلت على انتباه غرفة مليئة بالناس فيجب أن تحرص على شكر الأطراف الذين شاركوا في نجاحك. تذكر رغم ذلك أن أمامك جمهور مستمتع بما يراه لا يريد الاستماع لقائمة أبجدية بأسماء لا يعرفون عنها شيئًا، لذا حافظ على الاختصار والتواضع. ربما هناك الكثير ممن ساهموا في نجاحك حاضرون بالمكان ولكن البعض الآخر غائب، وفي تلك الحالة إذا كان وقتك ضيقًا أعط الأولوية لشكر الحاضرين منهم أولًا، فهذا يبدو أكثر أهمية. إذا أردت أن تقص حكاية متعلقة بنجاحك فتلك فكرة جيدة. لا تأتِ بقصة طويلة مملة لتشكر كل من ساعدك رغم ذلك. اختر حكاية بروية تتضمن أكثر من شخص من الحضور، بحيث تنتفع بوقتك على المنصة بكفاءة. قد ترغب في جعل خطابك حيويًا بمحاولة إدخال الفكاهة أو الظرافة بالحديث مع الحضور، ولا بأس في ذلك إذا كنت كوميديًا موهوبًا، أما إن لم تكن كذلك فمن الآمن لك أن تركز أكثر على الصدق والإيجاز، فشكرك المتواضع سيكن ممتعًا أكثر من نكاتك الساخرة.  انتقد الكثيرون خطاب مايكل جوردان عند دخوله في قاعة الشهرة لتجاهله لنبرته وحقده، فقد سخر من الكثير من خصومه السابقين ولطخ إرثه العظيم، فلا تقع في نفس الفخ.


لا تجلس أو تقف لفترات طويلة جدًا. ضع جسمك في وضع يساعد على تحسين الدورة الدموية. ابدأ بممارسة التمرينات الرياضية. ارتدِ أحذية مريحة. ارتد جوارب ضاغطة. ابتعد عن منتجات التبغ

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تتحرّك خلال اليوم للمساعدة على جريان الدم في الرجلين. الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة يسمح للدم بالتجمّع عوضًا عن الجريان، ويؤثر ذلك على صحة الرجلين على المدى البعيد. إن وجدت أنك في نفس الوضع منذ ساعة أو أكثر، تحرّك لبضع دقائق قبل العودة إلى وضعك الحالي.  إن كنت تعمل في مكتب وكان الجلوس جزء من وظيفتك، قف لأخذ استراحة كل ساعة ونصف تقريبًا. يعدّ المشي في المكتب أو الحمّام تحريكًا للرجلين يساعد على تحسين الدورة الدموية فيهما. يمكنك أيضًا التفكير بالحصول على مكتب يمكن استخدامه أثناء الوقوف لتتمكن من العمل أثناء الوقوف عوضًا عن الجلوس. هل تضع أحد الرجلين على الأخرى أثناء الجلوس؟ يؤدّي اتّخاذ هذا الوضع الشائع إلى قطع الدورة الدموية في الرجلين مما يجعل وصول الدم إلى أنسجة الرجلين والحفاظ على صحتها أصعب. اعتد على الجلوس في وضع يساعد على تحسين الدورة الدموية.  اجلس مع مباعدة رجليك قليلًا وضع قدميك على الأرض. تذكّر أن تقف بين الحين والآخر إن وجدت أنك في نفس الوضع منذ مدة طويلة. يمكنك أيضًا رفع رجليك قليلًا للمساعدة على تحسين جريان الدم. ضع قدميك على كرسي قصير لرفعهما عن الأرض قليلًا.    ستساعد على تحسين الدورة الدموية بالتأكيد إن تمكنت من ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال يومك. من المفيد ممارسة أي تمرين يتضمّن تحريك الرجلين لتحسين الدورة الدموية. جرّب المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة أو التسلّق وغير ذلك من التمارين التي تستمتع بها أثناء تحريك رجليك.  تدرّب كل يوم لتحقيق أقصى استفادة. حتى المشي لمدة نصف ساعة يوميًا سيحسّن من صحة رجليك. إن كنت تبحث عن تمرين خفيف، جرّب اليوجا. تتضمن العديد من أوضاع اليوجا تحريك الرجلين وتعزّز من الدورة الدموية.    يؤدّي ارتداء الأحذية ذات الكعب الطويل أو الأحذية مستدقّة الرأس وغير ذلك من الأحذية الضيّقة إلى تقليل جريان الدم من الرجلين إلى القلب. عند الرغبة بتحسين الدورة الدموية في الرجلين، من المهم ارتداء أحذية مريحة منخفضة الكعب تمتلك دعامات لإراحة القدمين.  ارتد أحذية التنس أو أحذية فضفاضة لإراحة قدميك. ارتد أحذية مدوّرة الأطراف عوضًا عن ارتداء أحذية مستدقّة الرأس. اختاري الأحذية التي تحتوي على دعامات الكعبين عوضًا عن ارتداء أحذية بكعب مرتفع إن كنتِ ترغبين بالحصول على مزيد من الطول. هذه الجوارب مشابهة للجوارب الطويلة وهي مصمّمة لتثبيت أنسجة الرجلين...


لا تجمعي بين الرتِن أ والمستحضرات التي تحتوي على حمض الجليكوليك أو بيروكسيد البنزويل. لا تقومي بإزالة الشعر بالشمع على البشرة المعالجة برتِن-أ. لا تعرضي بشرتك لأشعة الشمس الضارة. لا تستخدمي كريم رتِن-أ إذا كنت حاملًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حمض الجليكوليك وبيروكسيد البنزويل هم مكونان شائعان في مستحضرات العناية بالبشرة. مع ذلك، يقع هذان المكونان تحت قائمة المكونات المجففة للبشرة لذا يفضل تجنبهما تمامًا عند استخدام علاج قوي كالرتِن-أ. يكمن سر عمل الرتِن-أ في إزالته للطبقات الخارجية من البشرة. نتيجةً لذلك، تصبح البشرة رقيقة وضعيفة. لذا لا ينصح باستخدام الشمع على الوجه أثناء استخدام كريمات رتِن-أ. يتسبب علاج رتِن-أ في زيادة حساسية بشرتك تجاه ضوء الشمس، وهو السبب الذي يجعلنا ننصحك باستخدامه ليلًا. مع ذلك، يجب أن تتخذي الاجراءات الوقائية اللازمة أثناء ساعات النهار والتي تتمثل في استخدام واقي الشمس "كل يوم". لا يهم ما إذا كان الطقس مشمسًا أو غائمًا أو ممطرًا أو حتى مثلجًا، تحتاج بشرتك إلى الحماية. لا يجب استخدام كريمات رتِن-أ إذا كنت حاملًا أو تظنين أنك حامل أو تحاولين الحمل أو ترضعين نظرًا لبعض التقارير التي تشير إلى حدوث حالات تشوه الأجنة بعد استخدام علاجات التريتينوين.


لا تحاول أبدًا لمس بطن الأم أو تحسس الصغار. أطعم الأم طعامًا مغذيًا أثناء الحمل. اترك الأم وشأنها بدءًا من اليوم الثالث عشر بعد التزاوج. أبق حيوانات الهامستر الأخرى في أقفاص منفصلة. لا تلمس الصغار لمدة أسبوعين. عدل وضعية أنابيب الرشف. ابدأ وضع الطعام الصلب للصغار بعد 7-10 أيام. خذ الصغار للطبيب البيطري فورًا إذا لاحظت أن الأم تهجرهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستكون الهامستر الحامل حساسة جدًا لأي إزعاج، ويحتمل بشدة أن تؤذي الصغار عند ولادتهم إذا شعرت بالضغط. سيؤدي لمس إنسان لبطن الهامستر الحامل لشعورها بالضغط، مما سيضع الصغار في خطر. تأكد من أن الطعام التي توفر للهامستر سليم غذائيًا حتى تحافظ على صحة الصغار. أطعم الهامستر الحامل طعامًا اعتادت عليه، لأن التغيير المفاجئ في الطعام يؤدي لاضطراب معدتها. الطعام المثالي للهامستر الحامل عامة هو نفس طعام الفئران أو الجرذان المضغوط في كريات، لأنها لن تستطيع الاعتماد في نظامها الغذائي على الأطعمة الأخرى الصحية (لكن الأقل طعامة).  توفر كميات قليلة جدًا من اللبن والجبن الكالسيوم الذي يحتاجه الصغار للنمو، بالإضافة لأنها ستساعد الأم على إنتاج اللبن بعد الولادة.  يمكنك إطعام الهامستر كميات متوسطة من البيض المسلوق أو المكسرات أو الشعير أو الشوفان كمصدر إضافي للبروتين.  قد يفيد الهامستر الحامل أيضًا تناول الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضروات، مثل: البروكلي والخيار والقرنبيط والتفاح والعنب والفراولة، ولكن عليك إضافتها بكميات قليلة جدًا وإلا ستسبب للهامستر مشاكل في الهضم. تفضل إناث الهامستر الحامل أن تترك تمامًا وشأنها لبضعة أيام على الأقل قبل الولادة. يعني هذا أنه يجب عليك عدم التدخل في القفص أو الفراش بحلول اليوم الثالث عشر بعد الجماع. كن حذرًا أيضًا وأنت تضع لها الطعام الجديد لأن أي خطأ غير مقصود قد يؤدي لأن تأكل الأم صغارها. قد لا تعرف في أي وقت تزاوجت الهامستر، ولكن تذكر أن الحمل يبدأ في الظهور تقريبًا في اليوم العاشر بعد الجماع. قد تأكل حيوانات الهامستر الأخرى الموجودة في نفس القفص الصغار تمامًا مثل الأم التي تعرضت للضغط. ابدأ في وضع حيوانات الهامستر الأخرى في أقفاص منفصلة فور تأكدك من أن إحداها حامل. قد يكون الشجار المفاجئ لحيوانات الهامستر مع بعضها بعد أن كانت تعيش بسلام معًا علامة على أن إحداها حامل خاصة إذا كان ذلك في وجود بعض علامات الحمل الأخرى. تتعرف الأم في الأسبوعين الأولين على صغارها عن طريق الرائحة، وقد تهاجم الأم الصغار إذا لامستَهم حتى عن طريق الخطأ. تستطيع لمسهم بأمان بعد أسبوعين تقريبًا. يشمل هذا أيضًا انتقال رائحتك إليهم عن طريق الخطأ من ملامستك للقفص، لذا لا تحاول تنظيف القفص خلال هذه الفترة. تذكر أن أنابيب رشف الماء موضوعة على ارتفاع مناسب للهامستر البالغ، لذا عدِّل وضعها حتى يستطيع الصغار أيضًا...


لا تحاول أن يكون رد فعلك عنيفًا. لا تضرب القنفذ أبدًا أو حتى تصفعه صفعة خفيفة! تجنب رد الفعل اللفظي. انفخ كمية من الهواء في القنفذ بعد العضة. استأنف السلوك العادي. لا تمنع الطعام أو الماء كنوع من العقاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تؤذي القنفذ الخاص بك بطريق الخطأ إذا كان رد فعلك قويًا جدًا. وهذا قد يتسبب في أن تسقط أو ترمي القنفذ. قد يكون الكلام أسهل من التنفيذ، ولكن تحلى بالهدوء. ذلك لن يؤذي القنفذ وحسب، ولكن أيضًا سيحدث ارتباطًا شرطيًا يجعله يخاف منك. رد الفعل اللفظي مثل "آه!" أو "أوه!" (أو ربما حتى سباب!) سيؤدي إلى حدوث ارتباط شرطي لدى القنفذ أنه سوف يُقابَل برد منك بسبب عضة. هذا قد يُعلِم القنفذ أن يعضك اكثر لترد عليه. وعلاوة على ذلك، رد الفعل اللفظي بصوت عال قد يخيف القنفذ. . هذه طريقة لطيفة لإيقاف القنفذ عن القيام بهذا الفعل. فهذا لن يضر القنفذ، وسيعلم أن العض ليس شيئًا يجب أن يقوم به. حاول أن تلهي القنفذ إذا كان يقرصك. يمكنك عمل ذلك عن طريق تحريك يدك بلطف أو تحاول أن تكسب اهتمامه بإشارة لفظية بسيطة. تذكر، القنافذ حيوانات فضولية، لذلك قد يكون مجرد أنها تستكشف ولن تعض. لا تعيد القنفذ على الفور إلى قفصه.  هذا يعلم القنفذ أنه يمكن أن يعود إلى مكانه الآمن بعد القيام بشيء سخيف. هذا فعل قاسٍ على القنفذ وقد يؤذي صحته. دائمًا قم بإطعام القنفذ وتقديم الماء له بشكل مناسب.  ينبغي أن يكون هناك إمدادات من المياه النظيفة للقنفذ. يجب أن تقوم بتغذية القنفذ الخاص بك بنسبة عالية من البروتين، نظام غذائي قليل الحبوب.


لا تحاول إخماد حرائق الزيوت بالماء مطلقًا. لا تقرع الحريق بمنشفة أو مريلة أو قماش. لا تلق أي من منتجات الخبز على النيران. لا تحرك الوعاء أو تأخذه إلى الخارج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا هو الخطأ الأول الذي يقع الكثيرون فيه لإخماد حرائق الزيوت. لا يختلط الماء والزيت معًا، ويمكن أن يؤدي صب الماء على نيران الزيوت إلى انتشار الحريق بشكل أكبر. سوف يؤدي ذلك إلى تأجيج النيران وانتشارها بشكلٍ أكبر، ومن الممكن أن تشتعل المنشفة نفسها. لا تضع منشفة مبللة على حرائق الزيوت لإخماد الأكسجين كذلك. قد يتشابه كل من الدقيق وبودرة الخبز مع صودا الخبز في الشكل، ولكنهما لا يملكان التأثير نفسه. ليس هناك شيء فعال وآمن مع حرائق الزيوت بخلاف صودا الخبز والملح. يرتكب الكثير من الناس هذا الخطأ الشائع الذي قد يبدو منطقيًا في ذلك الوقت، لكن يمكن أن يؤدي تحريك وعاء الزيت المحترق إلى انسكاب الزيت وقد يؤدي إلى إحراقك وإشعال النيران في الأشياء القابلة للاشتعال التي يلامسها أثناء تحريكه.


لا تحاول اختيار أفكارك، لكن تحكم بما تستوعبه منها فور ظهوره. اجعل أفكارك وصحتك العقلية أولوية. ميّز الأحداث التي تثير الأفكار الصعبة. تأمل أعد صياغة أفكارك في ضوء إيجابي أو غير تدخُّلي. أدرك أن هناك العديد من الأشياء التي لا يمكنك التحكم بها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العقل البشري عضو لا يصدق، قادر على تصور أعقد الأشياء بعين الخيال، وعلى استدعاء الذكريات، والتوصل لرؤية تتطلب بُعْد النظر خلال لحظة، فلن تقدر مهما حاولت على التحكم في كل فكرة. حاول مشاهدة أفكارك تروح وتجيء دون أن تفرض عليها ارتباطات شرطية، واتركها على حقيقتها بدلًا من قمع ما لا تود التفكير به. التفكير في تجاهل شيء ما -للمفارقة- لا يفلح أبدًا. في كل مرة تفكر فيها ألّا تفكر في شيء ما، تكون بالطبع تفكر به! اعتنِ بدماغك من خلال النوم 7-8 ساعات كل الليلة، وكذلك التحكم في مستويات التوتر التي تتعرض لها، والنظر للحياة من زاوية إيجابية باستمرار، قدر المستطاع. يعزز تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة من مستوى الصحة البدنية، وكذلك الصحة العقلية. صحيح أنك لا يفترض أن تتجنب كل مشاكلك، لكن كن على دراية بالأشياء التي تحرك أفكارك في اتجاه سلبي واستعد لها عندما تظهر. رتب لأيامك على أن تنتهي بمحفز إيجابي، مثل: عمل إبداعي أو وقت وسط العائلة أو كتاب جيد، حتى يتاح لك قضاء وقت الفراغ وأنت تفكر في الأشياء التي تحبها.  استثمر لحظات من حياتك يوميًا في التوقف عن الحركة لتأمل وتقييم حياتك. كن مدركًا لأفكارك أثناء "لحظات التحفيز" و"أوقات الحكم الخفي على نفسك بالسوء" أو "النقد الذاتي". . لطالما مثّل التأمل وسيلة فعالة لمساعدة الناس على مر العصور على الاسترخاء والسيطرة على أفكارهم. أوجد وقتًا للتأمل يوميًا، حتى لو كان لمدة 5 إلى 10 دقائق فقط، خاصةً الأيام التي يصعب خلالها التحكم في أفكارك. ثبت كذلك أن التأمل مفيد لصحة القلب والجسم! إعادة صياغة الأفكار يضعها كجزء ضمن سياق العالم من حولك، مما يسمح لك بفهمها بشكل أفضل. فكر في وجهات نظر أخرى فيما يتعلق بموقفك، وكذلك بخصوص سلوك الآخرين. اعمل على تطوير تعاطفك تجاه الآخرين، ما يساعدك على تجنب أخذ الأشياء بصورة شخصية أكثر من اللازم. على سبيل المثال: عندما لا يتصل شخص تحبه لفترة من الوقت، فمن المحتمل أن يكون مشغولًا أو مضغوطًا، وليس من اللازم أن يعني غيابه أنه مريض أو في خطر. تجنب أن يتملكك الهوس بأشياء لا يمكنك في نهاية المطاف التحكم بها (مثل: الناس والطقس والأخبار) وركز بدلًا من ذلك على نفسك. عندما تفكر في أشياء خارجة عن إرادتك، ذكِّر نفسك بأن الشخص الوحيد الذي يمكنك التحكم به في العالم، واعمل على ذلك. هذا لا يعني أنه يجب ألا تحاول التأثير على العالم من حولك، لكن يعني فحسب أن التأثير الأكبر الذي...


لا تحاول العناية بالأرنب البري بنفسك. تأكد أن الأرنب بري. تأكد أن الأرنب مصابٌ فعلًا. أبعد الحيوانات الأليفة والأطفال عن الحيوان واتركه مكانه إذا لم تكن الإصابة خطيرة. اتصل بالطبيب البيطري إذا كانت الإصابة خطرة. ارتدِ القفازات عند حمل الأرنب البري. المس الأرنب بحرص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أولًا: الاحتفاظ بأرنب بري مخالفٌ للقانون ما لم تحصل على تصريح من مديرية حماية البيئة، وثانيًا فإن الاعتناء بالأرانب المصابة يتطلب خبرة وتدريبًا كبيرين ودونهما ستزيد سوء الموقف على الأرجح. كل الأرانب البرية بنية وذيولها بيضاء تقريبًا، فإذا رأيت أرنبًا في البرية بلون مختلف (أبيض فقط أو أسود أو رمادي أو مخطط أو مرقط أو مختلط) فهو على الأرجح مستأنسٌ هاربٌ أو أطلق سراحه، وهذه الأرانب تحتاج مساعدتك. يجب إمساكها حتى لو كانت سليمة وأخذها للطبيب البيطري لفحصها من الأمراض ويمكنك بعدها الاعتناء بها بنفسك أو عرضها للتبني. يجب ترك الأرانب البرية وشأنها في معظم الحالات. يمكن أن يكسر الشخص غير المتمرس العمود الفقري للأرنب عند رفعه لأعلى، كما أن التوتر الناجم عن إمساكه عادة ما يعجل بالموت. يجب أن تكون متأكدًا من إصابة الأرنب البري وحاجته للمساعدة إذا كنت ستخرجه من بيئته الطبيعية. تشمل بعض العلامات الدالة على إصابة الأرنب ما يلي:   الاستلقاء على جنبه لفترات طويلة. السقوط أو العجز عن الركض في خط مستقيم. النزف أو الجروح المفتوحة. يفضل ترك الأرنب مكانه إذا كان يستطيع الحركة ولا ينزف بغزارة؛ أبعد الكلاب والأطفال عن الأرنب. اتصل بالطبيب البيطري إذا كان الأرنب ينزف أو مستلقيًا على جنبه ولا يستطيع المشي أو أخرجته من فم كلب أو قطة، ويجب أن تتأكد مسبقًا أن الطبيب يرحب بالحيوانات البرية، إذا لم يكن كذلك فيسعه تحويلك لمركز إعادة تأهيل أو عناية بالحيوانات البرية. قد تكون الأرانب مصابة بداء توليري وهو مرضٌ يمكن أن ينتقل للبشر، وتشمل الأعراض القرح والتهاب العيون والتهاب الحلق والإسهال وذات الرئة. ربما يكون المرض قاتلًا إذا لم يعالج، لذا يجب لمس الأرانب البرية بالقفازات دومًا وغسل يديك بالماء والصابون بعدها لحماية نفسك. بالنسبة للأرنب البري، سيكون حملك له مماثلًا للتعرض للاصطياد من قبل صقر أو غيره من الكائنات المفترسة، وستنتج منه ردة فعله من واقع شعوره الشديد بالخوف. لابد أن تحمله بطريقة صحيحة لتخفيف خوفه وتقليل احتمالات تفاقم إصابته:   لا تحمل الأرنب من أذنيه أو رجليه أو من مؤخرة عنقه، وإنما ضع إحدى يديك تحت صدره والأخرى تحت مؤخرته، واحمله بحيث يكون رأسه أعلى قليلًا من مؤخرته لتقليل قدرته على الركل أو العض. أبقِّ الأرنب قريبًا من الأرض. الوقت الوحيد الذي ترتفع فيه الأرانب عن الأرض في البرية هو حين تمسكها الصقور وهي لا تحب هذا. انقل الأرنب...


لا تحاول بشدة أن تجعلها تشعر بالغيرة. لا تتصرف على غير طبيعتك لمجرد كسب محبتها. لا تلعب الكثير من الألاعيب. لا تخشَ إخبارها بمشاعرك تجاهها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالرغم أنه توجد عدة حيل يمكنك القيام بها لجعلها أكثر ميلُا لافتقاد،ك إلا أنه لا يجب أن تجعلها تشعر بالغيرة الشديدة لدرجة أن تشعر أنها لا يجب أن تكترث لأمرك لأنك تستغلها أو لأنها لن تستفيد شيئًا من المحاربة من أجل الحصول على حبك. بالرغم أنه لا حاجة لأن تخبرها أين كنت طوال الوقت، إلا أنه لا يجب أن تتحدث عن الفتيات الأخريات كثيرًا أو تغازل كل من تراها بانفتاح مالم تكن تريد مضايقة الفتاة عن قصد.   بالرغم أن بعض المغازلة الخفيفة مع الفتيات الأخريات يمكنها أن تجعلها ترى أنك شخص جذاب إلا أنه لا يجب أن تتمادى في الأمر بحيث تشعرها أنك لا تهتم لأمرها. إذا ظنت أنك ستغازل وتمزح مع الفتيات الاخريات وهي غائبة عنك فلن تفتقدك كثيرًا. إذا رأيتها بالخارج فيجب أن تستجمع الثقة بالنفس وتنتظر دقيقة أو اثنتين قبل أن تذهب إليها. إذا تظاهرت بعدم رؤيتها من الأساس أو أنها ليست رائعة كفاية بالنسبة لك فلن تشعر بالغيرة من الفتيات الاخريات اللاتي تتحدث إليهن، بل ستشعر أنك وقح فحسب. من المهم أن تتصرف على سجيتك إذا أردت أن تكسب قلب الفتاة بالفعل. لا يجب أن تتظاهر أنك بشخصية أخرى لتعجبها، بل بدلًا من ذلك ينبغي أن تعمل على جعلها ترى صفاتك الحسنة وتنتظر بعض الوقت لتنفتح لها وتصارحا باهتماماتك وصفاتك الغريبة الغير معتادة. بالرغم أنه لا ينبغي أن تتصرف معها بنفس طريقة التعامل مع أصدقائك إلا أنه لا يجب أن تتظاهر أنك بشخصية أخرى أيضًا، فهي ستتمكن من كشف ذلك في نهاية المطاف.   إذا كنت تحب الفتاة بالفعل وتريد لها أن تفتقدك فيجب أن تتأكد أن ما تفتقده هو شخصيتك الحقيقية، لا النسخة المعدلة المعسولة منك. قد تستغرق بعض الوقت في إطلاع الفتاة على شخصيتك الحقيقية إلا أنه يجب أن تحاول أن تكون صادقًا معها قدر الإمكان في خلال تعرفك عليها في البداية. بالطبع يمكن للحد من وقت المكالمات والوقت الذي تقضيانه معًا والتظاهر بأنك صعب المنال أن يجعل الفتاة أكثر تشوقًا لمعرفتك واشتياقًا لك، إلا أن التمادي في الأمر سيجعلها تتلخبط في فهمك وربما تتلخبط أنت أيضًا خلال ذلك، فإذا شعرت أن علاقتكما بأكملها قائمة على الألعاب الذهنية وكانت لا تعرفك جيدًا فإن صبرها سينفد بسرعة كبيرة.  إذا كنت طيبًا ومحبًا في لحظة ثم باردًا ومنعزلًا في اللحظة التالية فستشعر بالإحباط منك بسرعة. بالرغم أنه لا يجب أن تكشف عن كل ما يدور في بالك إلا أنه إذا كانت الفتاة لا فكرة لديها عما في بالك على الإطلاق...


لا تحاول تناول المضادات الحيوية. اطلب من الطبيب وصف مضاد للغثيان. تجنب تناول مضادات الإسهال التي لا تحتاج إلى وصف الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالمضادات الحيوية تستخدم لعلاج العدوى البكتيرية، لكنها لا تؤثر في حالة العدوى الفيروسية. لذا ففيروس المعدة لا يمكن التخلص منه باستخدام المضاد الحيوي.  تخضع مضادات الفطريات للحكم ذاته. إذا استمر شعورك بالغثيان لأكثر من يوم (12 – 24 ساعة)، فقد يصف لك الطبيب أحد مضادات الغثيان لتهدئة معدتك، حتى تستطيع تناول السوائل والقليل من الطعام.  اعلم أن مضادات الغثيان تساعدك على تهدئة الأعراض، لكنها لا تساعدك على التخلص من الفيروس. مضادات الغثيان ستساعدك على تناول المزيد من المشروبات والطعام، مما يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لمحاربة الفيروس. إلا إذا وصفها الطبيب بالطبع. فهذه الأدوية قد تكون فعالة، لكن هذه هي المشكلة. ففي اليوم الأول من العدوى، يجب أن تترك الجسم ليطرد الفيروس خارجًا. ولسوء الحظ فإن الإسهال والقيء ضرورة طبيعية في عملية التخلص من الفيروس.  بعد أن يتخلص الجسم من الفيروس، قد يسمح لك الطبيب تناول مضاد الإسهال لعلاج الأعراض المتبقية.


لا تحاول خسارة الوزن من منطقة محدّدة. قم بزيادة عدد التمارين الهوائية التي تمارسها. جرّب التمارين الفترية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك استهداف منطقة محدّدة لخسارة الوزن، وخصوصًا منطقة دهون الفخذ الداخلية. لخسارة الدهون في هذه المنطقة، سيتوجب عليك خسارة دهون الجسم بالكامل. من المهم جدًا امتلاك توقّعات واقعية فيما يتعلّق بخسارة الدهون. التمارين الهوائية طريقة رائعة لحرق الدهون. لتتمكن من خسارة الدهون من الجسم بالكامل (وبالتالي خسارة الدهون من منطقة الفخذ الداخلية)، ينبغي عليك زيادة وقت ممارسة التمارين الرياضية الهوائية أو زيادة أيام ممارستها. التمارين الهوائية مفيدة في خسارة دهون الفخذين على وجه الخصوص لأن معظم التمارين الهوائية تعمل على الجزء السفلي من الجسم.  بالنسبة للتمارين الهوائية الشائعة التي يمكن تجربتها، جرّب تمارين العجلة الثابتة، وتمارين الجري، وتمارين تسلّق الدرج، وتمارين حبال القفز، وتمارين المشي السريع.  تدرّب لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا وكرّر التدريب 5 أيام كل أسبوع لتزيد من معدّل حرق الدهون.  استشر طبيبك دائمًا قبل ممارسة التمارين الرياضية للتأكد من أن صحتك مناسبة للتمارين المتوسطة أو الشديدة. تتضمن التمارين الفترية تبديل الشدة بين الشدة المرتفعة والشدة المنخفضة. يمكنك على سبيل المثال التبديل بين المشي والهرولة (5 دقائق لكل شدة مع تكرار ذلك لمدة 30-60 دقيقة)، أو التبديل بين الهرولة والجري. تؤدّي ممارسة التمارين الفترية إلى حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية، مما يؤدّي إلى حرق كمية أكبر من الدهون.  ليكن هدفك هو ممارسة التمارين الفترية لمدة 30 دقيقة أو أكثر 4-5 مرات كل أسبوع.


لا تحاول لمس الثعبان. قد مسافة 1,5 كم على الأقل من منزلك. اذهب إلى منطقة طبيعية لا تضم الكثير من المباني السكنية. حرر الثعبان. الجأ لقتل الثعبان كخيار أخير فقط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تتمكن من لمس الثعبان دون خسائر إذا كنت معتادًا على الثعابين وتستطيع أن تعرف ما إذا كان من نوع ثعبان الرباط أو غيره من الأنواع غير السامة، لكن إذا لم تكن متأكدًا من نوع الثعبان الذي أمسكته فلا تحاول إذ لا تحب الثعابين البرية أن تمسك كثيرًا. احمل الفخ كله برفق إلى سيارتك وضعه في الصندوق الخلفي أو منطقة مغلقة أخرى حتى تنقله.   لا تهز الفخ أو تنكز الثعبان. احمله بحرص. يتوجب عليك إبعاد الأطفال الصغار والحيوانات عن الفخ عند التعامل معه من باب الاحتياط فحسب. سيتمكن الثعبان من إيجاد طريق العودة إلى موطنه بسهولة إذا أطلقته على مسافة قريبة من منزلك، لهذا أطلقه على مسافة 1,5 كم على الأقل من بيتك إذا أردت التأكد من عدم عودته، لكن إذا أمسكته في منزلك وكنت لا تمانع عيشه في الباحة فيمكنك المشي للخارج وتحريره هناك. ستمنح الثعبان أعلى فرصة في العيش دون إزعاج الآخرين إذا أطلقته في منطقة طبيعية. اذهب لمنتزه المدينة أو منطقة أخرى لا يعيش العديدون قربها لإطلاق الثعبان فبهذه الطريقة لن ينتهي به المطاف في حديقة شخص آخر. تحرير الثعبان غير خطر في العادة ففي معظم الحالات سيسعد بالابتعاد وتركك وشأنك، لكن ارتد بنطالًا وقفازات عند تحريره من باب الحيطة فحسب. راقب الثعبان بحرص واستعد للابتعاد إذا قرر المهاجمة. هناك طريقتان مختلفتان لتحرير الثعبان حسب نوع الفخ المستخدم:   افتح مزلاج غطاء الصندوق إذا استخدمت فخًا ذا غراء قابلًا لإعادة الاستخدام ثم افتحه. اسكب الزيت النباتي على جسم الثعبان مع التأكد من تغطية كامل المنطقة الملتصقة بالغراء. الفخ مصمم بحيث تتمكن الحية من التحرر من الغراء بمجرد دخول الزيت بين جلدها وقاع الفخ. يجب أن تكون بحلول هذا الوقت واقفًا على مسافة جيدة من الفخ حتى لا تحجب طريق الثعبان عند مغادرة المشهد. ارتد قفازات ثقيلة إذا كنت تستخدم فخ الأسماك لأنك ستضطر للاقتراب قليلًا من الثعبان (رغم أنك لا تحتاج للمسه). افتح جانبي الفخ بحرص لفصلهما من المنتصف واترك مسافة كافية لخروج الثعبان فحسب وابتعد حتى لا تكون في طريقه عندما يخرج. تلعب جميع الثعابين – حتى السام منها – دورًا هامًا في النظام البيئي ويجب تحريرها قدر الإمكان.  لكن إذا كانت سامة وكنت قلقًا من تعرض أحدهم للأذى منها فقد يكون قتلها هو الحل.   يمكن وضع الفخ بما فيه في كيس قمامة وإحكام غلقه إذا استخدمت النوع الكرتوني ذا الغراء. يمكنك وضع الفخ كله تحت الماء لبضع ساعات قبل...


لا تحتفظ بالكحوليات داخل البيت. لا تشرب كلما شعرت بالسوء. اشرب رشفات صغيرة. لا تذهب إلى البارات كثيراً. انخرط في نشاطات ليس الشراب جزء منها. امضِ وقتاً أطول مع أصدقاء لا يشربون الكحول. حافظ على لياقتك. انتبه لأعراض الانسحاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت خزانة الشراب في منزلك ممتلئة فقد يصبح تناول الكحول أمراً سهلاً جداً وعادة يومية إذا كان في متناول يدك كل يوم، وسيكون من العسير أن تقاوم إغراء الشراب، خاصةً إذا لم تكن هناك مناسبة اجتماعية قريبة تستضيفها في منزلك تستدعي تواجد الكحوليات، وكنت تخطط للتقليل من معدل شربك للكحول إلى مستويات صحية، فهذه بداية جيدة.  املأ خزانتك ومبردك ببدائل تصلح كمشروبات غير كحولية لتشربها عند حاجتك، مثل الشاي المثلج والماء الفوار والصودا وعصير الليمون، فكل تلك المشروبات أفضل لصحتك من الكحول.   إذا كنت تستضيف حفلة في منزلك وتَبقّى الكثير من الكحوليات فلا تتركها بعد انتهاء الحفل، ووزعها على أصدقاءك، وإذا لم يقبلها منك أحد، تخلص منها في حوض المطبخ، ولا تفكر أبداً في أن تشربها لكي لا تضيع هباءً. إذا تعودت أن تشرب كلما شعرت بالوحدة أو السوء أو التوتر أو الحزن وغيرها من المشاعر السلبية، فقد يصبح الكحول رفيقاً لك تعتمد عليه دائماً لتجاوز تلك المشاعر السيئة، ولأن الكحول ذو تأثير اكتئابي فإنه في الحقيقة يزيد الأمور سوءاً ولا يحلّها أو يقلل من تأثيرها.  حاول أن تشرب فقط في المناسبات الاجتماعية، عندما يكون هناك سبب وجيه للاحتفال. لا تحتفل بشرب الكحول يومياً، تأكد أن تدخر احتفالاتك للمناسبات التي تستحق. إذا كنت معتاداً أن تشرب جرعات كبيرة في كل رشفة، فسيؤدي ذلك إلى أن تحتسي أكثر من اللازم، لذا حاول أن تشرب بتمهّل، وتنهي شرابك في وقت أطول، قد يساعدك أن تطلب شرابك بدون ثلج أو أي إضافات أخرى حتى لا يغطي شيء على طعم الكحول فتتوهّم أنك تشربه خفيفاً، وتحاول تعويضه بشراب آخر، فتنتهي بتناول جرعة كبيرة.  حاول أيضاً أن تتناول كوباً من الماء أو شراب غير كحولي عقب كل كأس تتناوله من الكحول.  شرب الماء سيساعدك على الإحساس بالامتلاء وتعويض السوائل في جسمك، وبالتالي يقلل من احتمالية تناولك لجرعات كبيرة. تجنب تماماً مسابقات احتساء الشراب أو الجعة، أو أي نشاط يتحتم عليك فيه أن تتناول كميات كبيرة من الكحول في فترة وجيزة. لأن البار هو مكان مخصص لبيع الكحول في المقام الأول، كما أن الأجواء فيه من إضاءة منخفضة وعطور مثيرة يجعل قدرتك على مقاومة الشراب ضعيفة، لأن الأجواء كلها تشجع على ذلك، فالأفضل تجنب البارات تماماً إذا انتويت تقليل الكميات التي تشربها.   إذا دُعيت إلى مناسبة اجتماعية مقامة في أحد البارات، حاول أن تشرب مشروب غير كحولي أو لو كان المكان يقدم...


لا تحدِّث نفسك بما تقرأ. غطِ ما تم قراءته. افهم حركات العين. درب عينيك على قلة الحركة. حدد للقراءة سرعة أكبر من قدرتك على الاستيعاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

"التلفظ الصامت" (subvocalization) أمر يحدث لدى كل قارئ تقريبًا؛ حيث يتحرك حلقه بالكلمات إذ يتخيلها منطوقة. وبينما يساعد هذا على الفهم والتذكر؛ فإنه يقف عائقًا أمام سرعة القراءة. إليك بعض الطرق للحد من هذه العادة:  مضغ العلكة أو الدندنة أثناء القراءة. فهذا يشْغل العضلات المسؤولة عن النطق الصامت.  إذا كنت تحرك شفتيك أثناء القراءة، فضع عليهما إصبعك. فكثيرًا ما يحدث أثناء القراءة أن ينزلق بصرك إلى أجزاء سبق قراءتها، وغالبًا ما تكون هذه الالتفاتات قصيرة ولا تزيد الفهم. استخدم لذلك بطاقة صغيرة تغطي بها الكلمات التي تقرؤها أولًا بأول، قاطعًا سبيل الإفراط في هذه العادة. هذه "الارتدادات" تحدث أيضًا عندما تعجز عن فهم شيء ما في النص. إذا قفزت عيناك بضع كلمات أو بضعة سطور للخلف، فهذا دلالة على أنك بحاجة إلى أن تخفف من سرعة القراءة. عند القراءة، تقفز العين من موضع لآخر، متوقفة عند كلمات معينة ومتجاوزة أخرى. لكن لا تحدث القراءة إلا عندما تتوقف العينان عن الحركة. وبالتالي إذا أمكنك التقليل من تلك الحركات، ستزيد سرعة قراءتك بكثير. مع ذلك، انتبه إلى أن البحوث تبين حدود ما يمكن للقارئ (بالإنجليزية في هذه البحوث) أن يراه في ذات الوقت:  يمكن قراءة ثمانية حروف إلى يمين موضع بصرك، وأربعة فقط إلى يساره. أي حوالي كلمتين أو ثلاث في المرة. تلحظ عينك الحروف التالية (من 9 إلى 16) جهة اليمين، لكن لا يمكنك قراءتها بوضوح. لا يستطيع القارئ العادي معالجة الكلمات على السطور الأخرى، وبالتالي سيستعصي عليك كثيرًا أن تدرب نفسك على  تفويت قراءة بعض السطور، وفهم ما فيها مع ذلك. يتولى المخ عادة تحديد حركة عينيك على الكلام بناءً على ما يلوح من طول الكلمة التالية ومدى معرفتك بها. يمكنك أن تقرأ أسرع إذا عودت عينيك بدلًا من ذلك على التحرك بين أماكن محددة من الصفحة. جرب التمرين التالي:  ضع بطاقة فوق سطر ما. ضع علامة X على البطاقة فوق الكلمة الأولى. ضع علامة مماثلة على البطاقة على بعد ثلاث كلمات (لحسن الفهم)، أو خمس كلمات (إذا كان النص سهلًا)، أو سبع (إذا أردت الأفكار العامة فقط). استمر في وضع العلامات على البطاقة بذات التباعد حتى تصل لنهاية السطر. اقرأ النص بسرعة سطرًا بسطر بينما تهبط بالبطاقة، محاولًا تركيز بصرك على ما تحت العلامات فقط. تزعم العديد من البرامج التدريبية قدرتها على تسريع قراءتك عن طريق تحسين ردود فعلك أولًا؛ ثم التمرن حتى يتمكن المخ من...


لا تحزم الكثير من مستلزمات المرحاض. اترك الطعام والمشروبات ما لم تكن ضرورية تمامًا. لا تهدر مساحة قيمة في حقيبتك بجلبك لمعدات المطر. اجلب أحذية مشي إضافية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك شراء السلع مثل الشامبو ومعجون الأسنان والصابون ومعظم الإمدادات الأساسية من وجهتك بسهولة. إذا كنت تحتاج إلى مساحة بشدة فيجب أن تخطط لزيارة الصيدلية فور وصولك. في بعض الأحيان، يتضمن خوض التجربة شيئًا مثل الذهاب إلى السوق المحلي لشراء زبدة الشيا المصنوعة يدويًا لاستبدالها بمستحضرك المعتاد. مع ذلك، إذا كنت تنوي القيام بذلك، فيجب أن تجري بحثًا مسبقًا عما إذا كنت ستستطيع الحصول على الضروريات أم لا. إذا كانت وجهتك منطقة نائية في ألاسكا وكنت تخطط لشراء فرشاة أسنان من هناك، فمن المحتمل أن تقضي عطلة غير مريحة. عليك أن تدرك أيضًا أن المنتجات في دولة أجنبية قد لا تكون بالضبط ما اعتدت عليه، ولكن تجربة هذه الاختلافات يعد جزءًا من المتعة. غالبًا ما تكون المشاركة في عادات المأكل والمشرب المحلية جزءًا كبيرًا من رحلتك، ومع ذلك حتى لو لم تكن تخطط لتناول الطعام في المطاعم أو لن يكون هناك الكثير من الأماكن التي يمكن أن تذهب إليها، فإن التوقف في متجر بقالة على طول الطريق بمجرد وصولك هو أفضل خيار بدلًا من جلب طعامك من المنزل. لن يأخذ الطعام المساحة وحسب ولكنه يزيد من وزن حقائبك كذلك، وإذا لم يكن مجمدًا، فلن يصمد طويلًا على أي حال.  إذا كان هناك طعام معلب لا يمكنك العيش دونه، فتذكر أن تخلي مساحة له أثناء حزم ملابسك وأشيائك الأخرى. تأكد من كتابة ذلك في قائمتك أيضًا. أحضر زجاجة مياه قابلة للطي أو اشترِ واحدة عندما تصل إلى وجهتك لاستخدامها طوال مدة رحلتك. ابحث عن توقعات الطقس والموقع قبل تعبئة هذه العناصر. ما لم تكن متوجهًا إلى مكان يمتلك طقسًا ممطرًا بغزارة (مثل منطقة الشمال الغربي للمحيط الهادئ) فإن توقعات الطقس خلال رحلتك التي تستغرق أسبوعين يجب أن تتيح لك معرفة إذا كان الأمر يستحق جلب الأحذية ذات الرقبة الطويلة ومعاطف المطر والمظلات. على الرغم من أنه لا يوجد شيء قد يفسد رحلتك أكثر من عدم استعدادك للجو الممطر، إلا أن هذه الأشياء تستهلك مساحة كبيرة ومن المحتمل ألّا تستخدمها على الإطلاق.  احزم حذاءً مقاومًا للماء وسترة مطر ثنائية الاستخدام بحيث تتمكن من ارتدائهما كحذاء ومعطف عاديين كذلك. هكذا لن تهدار أي مساحة إضافية لمعدات المطر ولكنك ستكون مستعدًا في حال هطول الأمطار. لا تستهلك مظلات السفر مساحة كبيرة ويمكن الاستفادة منها خلال الأمطار الخفيفة. إذا كانت التوقعات خاطئة وبدأت الأمطار في الهطول، فيجب عليك أن تجد معطف مطر ذا...


لا تحضر لطفل أرنبًا كحيوان أليف. تأكد أن بمقدورك تحمُّل عبئها. تأكد من أن لديك المساحة الكافية لصندوقٍ للأرنب أو قفصٍ له. تأكد من وجود مساحة كافية لأرنبك من أجل اللعب. إذا عزمت، أحضر أرنبًا من ملجأ إن أمكنك ذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأرانب حيوانات حساسة ولا تتعامل بنحو جيد مع ملامسة الأطفال لها. وعلى عكس الكلاب والقطط، الأرانب لا تصرخ، لكنها تلجأ إلى الخدش أو العض لتظهر استيائها. لهذا من الصعب غالبًا معرفة متى يكون الأرنب مستاءً من شيء ما. كذلك عندما تتعرض الأرانب للسقوط (كما يفعل بها الاطفال على الأرجح) فإنها تكون عرضة لخطر كبير لكسر عظامها وخاصة عمودها الفقري. مع أن كثير من الأطفال يحبون الأرانب، إلَّا أنها لا تُعد الخيار الأفضل كحيوان أليف بالنسبة لهم. الأرانب، مثل جميع الحيوانات الأليفة، تكلِّف مالًا؛ فهي تحتاج إلى الطعام والفراش وزيارات للطبيب البيطري ومهاد للفضلات (للتدريب على قضاء الحاجة بالداخل). وهذا يعني إنفاق مئات الدولارات في العام بل وأكثر من ذلك إذا كانت يُعاني مشاكل صحية. تحتاج الأرانب إلى أن تبقى بالداخل، كما أنها تحتاج إلى منطقة خاصة بها. لا تضع أرنبين معًا إلا إذا كانا مخصيين أو أزيلت مبايضهما وتبيَّن لك إمكانية تعايشهما معًا. يمكن أن تكون هذه المنطقة في الخارج أو في الداخل؛ فالأرنب عادة يحتاج إلى أن يجري ويقفز ويلعب بالألعاب لبضع ساعات يوميًا. ولكن يجب أن تكون هذه المنطقة الخارجية مُسيَّجة، كما يجب عليك مراقبة أرنبك طوال الوقت حتى لا يقع فريسة للحيوانات المفترسة. وبما أنها قادرة على الحفر تحت السياج، فالأمر يستلزم وضع سياج بعمق 61 سم على الأقل في الأرض ومن 91-122 سم فوق الأرض. أما بالنسبة للمنطقة الداخلية، فيلزمك إتاحة مكان آمن للأرنب (يشبه إلى حد كبير ذاك المكان التي تخصصه للطفل عندما يبدأ المشي)؛ بحيث تكون جميع الأحبال مخفية ولا يظهر شيء ليعبث به الأرنب. يعتقد العديد من الأشخاص في بادئ الأمر بأن الأرنب سوف تعد حيوانًا مناسبًا لهم غالبًا ما يكون ذلك بالقرب من حلول عيد الربيع) لكنهم ما يلبثوا إلَّا أن يدركوا أن الأمر يتطلب عملًا أكثر مما يمكنهم بالفعل القيام به. في ذلك الوقت، تمتلك الكثير من ملاجئ الحيوانات الأليفة أرانب. اتصل بالملاجئ الموجودة في منطقتك لمعرفة أي منهم لديه أرانب. وستجد في الغالب أن المواقع الإلكترونية لملاجئ الحيوانات تضع صورًا وروابطًا لإتاحة مزيد من المعلومات عن الأرانب المتواجدة لديهم.


لا تحفظ السر. أحضر مساعدة طبية لمن يؤذي نفسه. ساعد صديقك كي يحظى بالدعم المعنوي اللازم. كن مصدر دعم. ادعم من تحب لأخذ أدويته. انتبه لنفسك أيضًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تشجع صديقك للتحدث عن إيذائه لنفسه مع أبويه ومعلمه ومستشار المدرسة أو أي بالغ موثق به خاصًا إذا كنتما مراهقين ؛  أخبره أنك ستذهب معه إن كان خائفًا من الذهاب لوحده. لا تعده بحفظ السر. إخفاء الأمر يسمح له بمواصلة إيذاء نفسه.   أخبر بنفسك إذا لزم الأمر شخصًا موثوقًا به. كن صريحًا مع صديقك وأخبره لمن ستبوح بالأمر. اختر بحكمة واختر شخصًا سيحافظ على سرية الفعل والهوية بشكل حرفي لإيجاد المساعدة اللازمة لصديقك.   استعد لغضبه. صديقك قد يشعر بالخجل أو الحرج ولا يريد أحد أن يعلم. أعلم صديقك أنك تهتم لأمره. قد تشعر بالخوف من خيانة ثقة صديقك به وفقدانه، لكن صديقك يحتاج للمساعدة مهنية، وصحته وأمانه ما يهم الآن. معظم الأصدقاء سيتفهمون قرارك مع الوقت.   لا تستسلم لتهديداته بأنه سيأذي نفسه أكثر. صديقك قد يشعر بالغضب ويهدد بإيذاء نفسه أكثر إذا أخبرته أنك تريد أن تخبر أحدًا عن تصرفاته. تذكر أنك لست المُلام وأنه المسئول عن إيذاء نفسه. لا يوجد اختبار تشخيصي محدد لمن يؤذي نفسه، لكن يمكنك أن تشجع صديقك ليستشير طبيبًا معالجًا أو ممارسًا للصحة النفسية ليقيم ويشخص ويضع خطة علاج. إدخاله للمستشفى بغرض العلاج قد يكون ضروري للحالات الشديدة أو الأزمات قصيرة المدى.  تحتاج بعض الجروح التي أجرم بها الشخص في حق نفسه لرعاية صحية. الندوب المنتشرة حول الجسم قد يمكن تغطيتها أو تقليصها بعمليات تجميلية. قد تساعد الاستشارة، أو العلاج النفسي صديقك على تحديد وإدارة المشاكل الكامنة التي تؤدي للتصرفات المؤذية للنفس. هناك عدة أنواع للعلاج يمكن أن تفيد، مثل:-    العلاج السلوكي المعرفي. يساعد على تحديد الأفكار والتصرفات الخاطئة، واستبدالها بخطط تعامل إيجابية وصحية. يضع البعض خططًا لتحسين الهوية والتعامل مع المحفزات وتحمل الضيق وتحديد أناس وأماكن آمنة للذهاب إليها عندما يشعرون بالحاجة لإيذاء أنفسهم.    العلاج النفسي الديناميكي. يركز على تحديد تجارب الماضي والذكريات الصادمة أو مشاكل العلاقات الشخصية للوصول لجذور المشاكل العاطفية  العلاجات المعتمدة على التنبيه الذهني. تساعد الأشخاص على العيش في الحاضر وفهم النوايا، لتقليل القلق والاكتئاب وتحسين الحالة العامة  العلاج العائلي. علاج جماعي ينصح به في بعض الحالات خاصة لمن يؤذون أنفسهم من الصغار تذكر أن تعامل صديقك كما كنت تعامله قبل علمك بأنه يؤذي نفسه. استمر في قضاء الوقت معه وفعل ما تحبوه معًا؛ كما يمكنك أن...


لا تحفظ ملفات على القرص الصلب المتأثر على الفور. نزّل برنامج ريكوفا على قرص صلب آخر. أدخل بطاقة ذاكرة محمولة فارغة في الجهاز. شغّل برنامج تثبيت ريكوفا. انقر على الإعدادات المتقدمة . اختر بطاقة الذاكرة المحمولة كمكان التثبيت. ألغِ تفعيل كل خيارات التثبيت الإضافية ثم انقر على خيار التثبيت . افتح مجلد البرنامج الذي أنشأته على بطاقة الذاكرة المحمولة. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على مكان فارغ واختر "جديد" ← "مستند نصي". غيّر اسم الملف ليصبح . أدخل ذاكرة يو اس بي في جهاز الكمبيوتر الذي ترغب باسترجاع الملفات منه. شغّل ملف recuva.exe". حدد أنواع الملفات التي ترغب بالبحث عنها. اختر مكان البحث عن الملفات. ابدأ عملية الفحص. حدد كل ملف ترغب باسترجاعه. حدد مكان حفظ الملفات المسترجعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحفظ أي شيء على القرص الصلب إن لاحظت أنك حذفت ملفًا أو كتبت على ملف موجود وتجنّب كذلك فتح البرامج. عند كتابة بيانات جديدة على القرص الصلب، هناك احتمال لكتابة البيانات الجديدة بحيث تحذف البيانات القديمة خاصة الملف القديم ويؤدي عدم حفظ شيء على القرص الصلب إلى زيادة احتمالية التمكن من استرجاع الملف. نزّل برنامج التثبيت على قرص صلب مختلف على جهاز الكمبيوتر أو على جهاز كمبيوتر مختلف. يمكنك تنزيل البرنامج مجانًا من خلال الرابط www.piriform.com. ستقوم بتثبيت البرنامج على بطاقة الذاكرة هذه مما يسمح لك بتشغيل البرنامج دون الكتابة على أي ملفات موجودة على القرص الصلب الذي تسترجع الملفات منه عن طريق الخطأ. انقر على زر المتابعة Next للاستمرار. Advanced لتغيير مكان التثبيت. اختر أحد الخيارات للاستمرار. ستحتاج إلى إنشاء مجلد باسم "Recuva". Install.   portable.dat. أكّد رغبتك بتغيير امتداد الملف. افتح مجلد ريكوفا على بطاقة الذاكرة المحمولة. سيؤدي ذلك إلى فتح مساعد التشغيل. يمكنك البحث عن كل الملفات أو البحث عن أنواع ملفات محددة. يمكنك البحث على جهاز الكمبيوتر بالكامل أو تحديد أماكن للبحث فيها. سيبدأ البرنامج بفحص المكان المحدد للبحث عن الملفات المطابقة لتحديدك. ستظهر قائمة نتائج بعد انتهاء عملية البحث ويمكنك تحديد الصندوق المجاور لكل ملف ترغب باسترجاعه ثم النقر على الخيار استرجاع Recover.... احرص على عدم اختيار نفس جزء القرص الصلب الذي تسترجع الملفات منه حتى لا تتسبب بحدوث أخطاء في الملفات المسترجعة.


لا تحفظ ملفات على القرص الصلب المتأثر على الفور. نزّل برنامج فوتوريك المجاني على جهاز كمبيوتر أو قرص صلب آخر. أدخل بطاقة ذاكرة محمولة فارغة في الجهاز. استخرج الملفات من الأرشيف الذي قمت بتنزيله. انسخ مجلّد تيست ديسك إلى بطاقة الذاكرة المحمولة. أدخل ذاكرة يو اس بي في جهاز الكمبيوتر الذي ترغب باسترجاع الملفات منه. شغّل برنامج "فوتوريك". اختر القرص الذي ترغب باسترجاع الملفات منه. حدد نوع الملف الذي ترغب بالبحث عنه. اختر الجزء. حدد نوع نظام الملفات. اختر مساحة البحث. حدد مكان استرجاع الملفات. انتظر لحين استرجاع الملفات. تفقّد الملفات المسترجعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحفظ أي شيء على القرص الصلب إن لاحظت أنك حذفت ملفًا أو كتبت على ملف موجود وتجنّب كذلك فتح البرامج. عند كتابة بيانات جديدة على القرص الصلب، هناك احتمال لكتابة البيانات الجديدة بحيث تحذف البيانات القديمة خاصة الملف القديم ويؤدي عدم حفظ شيء على القرص الصلب إلى زيادة احتمالية التمكن من استرجاع الملف. هذه أداة مجانية قوية لاسترجاع الملفات ومظهر الأداة ليس رائعًا إلا أنها قادرة على فعل الكثير من الأشياء التي تفعلها برامج استرجاع البيانات باهظة الثمن. يمكنك تنزيل فوتوريك مجانًا من خلال الرابط www.cgsecurity.org كجزء من أداة تيست ديسك.  البرنامج متاح لأنظمة التشغيل ويندوز وماكنتوش ولينكس. احرص على تنزيل البرنامج على جهاز كمبيوتر آخر لتجنّب الكتابة على الملف الذي تحاول أن تسترجعه. يمكنك أيضًا تنزيل فوتوريك على قرص صلب آخر على جهاز الكمبيوتر، إلا أن الخطوة الأكثر أمانًا هي تنزيل البرنامج على جهاز كمبيوتر آخر. الوضع الأمثل هو استخدام بطاقة ذاكرة محمولة تتسع لبرنامج فوتوريك والملفات الأخرى التي ترغب باسترجاعها حيث أن استرجاع الملف إلى مكانه الأصلي يزيد من احتمالات كتابة الملف المسترجع على الملف الأصلي مما يؤدي إلى إتلافه أثناء عملية الاسترجاع. مساحة برنامج فوتوريك 5 ميجابايت تقريبًا، لذا فإن بإمكانك تثبيته على أي بطاقة ذاكرة محمولة تقريبًا. يأتي برنامج تيست ديسك على شكل ملف زيب (على نظام ويندوز) أو ملف بي زد 2 (ماكنتوش) ويجب فك الضغط عن مجلد تيست ديسك. يسمح لك ذلك بتشغيل برنامج فوتوريك من بطاقة الذاكرة المحمولة. افتح مجلد تيست ديسك على بطاقة الذاكرة المحمولة. سيؤدّي ذلك إلى فتح سطر الأوامر أو نافذة الأوامر. استخدم أزرار الأسهم للتصفح واستخدم زر الإدخال لتأكيد اختياراتك. تكون الأقراص مرقمة فقط، لذا فإنك تحتاج إلى الاطلاع على مساحة القرص. إن كان القرص الصلب يحتوي على عدة أجزاء (كوجود محرّكات C: و D: على قرصك الصلب)، لن يتم إدراج أجزاء القرص الصلب حتى تحدد القرص التي تكون الأجزاء موجودة عليه. سيجرّب فوتوريك استرجاع أي ملف مدعوم بشكل افتراضي ويمكنك تسريع عملية البحث عن طريق تحديد أنواع الملفات التي ترغب بالتركيز عليها.  يمكنك تغيير خيارات أنواع الملفات في قائمة خيارات الملف File Opt. ألغِ تحديد كل عناصر قائمة خيارات الملف File Opt عن طريق الضغط على الزر S. يمكنك بعد ذلك مراجعة القائمة وتفعيل كل نوع ترغب بالبحث عنه. ستحتاج...


لا تحكم على شخص دون معرفة قصته. اسأل الناس الكثير من الأسئلة. صادق أشخاصًا من كافة جوانب الحياة. دع صديقًا يعرفك على هوايته المفضلة. اقبل المزيد من الدعوات. انخرط في مناظرات ودية. صادق شخصًا ما كنت تظن أنك ستحبه قط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من الناس ذوي العقلية المنغلقة يلجؤون كذلك للحكم المسبق على الآخرين دون معرفتهم. إن كنت تميل للحكم على الناس عندما تقابلهم لأول مرة أو حتى عندما تسمع عنهم أو تراهم فقط في نفس الغرفة فأنت بحاجة للبدء بالتعامل مع كل شخص جديد على حدة دون الحكم عنه بناء على خلفيته أو مظهره أو لكنته.  قد يكون هذا الأمر صعبًا إن كنت معتادًا على تكوين آراء عن الناس بناء على مظهرهم أو أول خمس دقائق من المحادثة. ألقِ نظرة على نفسك في المرآة: هل تظن أن الناس سيتمكنون من معرفة كل شيء عنك بعد النظر إليك لمدة خمس دقائق؟ على الأرجح لا. في المرة المقبلة التي تقابل فيها شخصًا جديدًا فحاول أن تفهم دوافعه حقًا قبل تكوين أي آراء. قد تكون الشخص الذي يكون عرضة للغيرة وكراهية أي شخص يجلبه صديقك لأنك تحب الامتلاك. بدلًا من ذلك فكر في الأمر كالتالي: إن كان صديقك يحب هذا الشخص فلا بد من وجود شيء جيد بشأنه. حاول معرفته. إن كنت منغلق التفكير فربما تميل لاعتقاد أنك لا يمكنك تعلم أي شيء من الآخرين أو عنهم، لذا في المرة المقبلة التي تقابل فيها شخصًا جديدًا أو تحدث فيها صديقًا قديمًا اطرح عليه أسئلة أكثر من المعتاد دون أن تبدو وكأنك تستجوبه. اسأله عما كان يفعله خلال الأسبوع أو إن قرأ شيئًا جيدًا مؤخرًا. ستنبهر من القدر الذي ستعرفه.   إن عاد شخص للتو من رحلة إلى مكان غريب فاسأل عن كل التفاصيل. إن كنت تعرف الشخص جيدًا فاسأله عن طبيعة طفولته. قد تسمع تفاصيلًا مثيرة للاهتمام وتتعلم شيئًا جديدًا. إن أردت أن تكون أكثر انفتاحًا فلا يمكنك مصادقة أصدقائك الخمسة المفضلين من المدرسة أو الجامعة وحسب، فهم جميعًا يشاركون الاهتمامات ذاتها ولهم منظور متشابه للحياة. صادق أشخاصًا من العمل أو فصل هوايتك أو حانة الحي أو من فصول دراسية مختلفة.  رغم أنه لا يفترض بك تخير الأصدقاء بناء على تنوعهم فحاول مصادقة أشخاص ذوي وظائف واهتمامات وخلفيات متنوعة. مصادقة أشخاص من خلفيات متنوعة ستمنحك بصيرة فيما يتعلق بمنظور الأشخاص المختلفين للعالم. إن كان لديك أصدقاء انتقائيون للغاية فقد لا يحبون بعضهم البعض حتى، ولا بأس بذلك. إن كان الصديق شغوفًا للغاية بشأن هواية محددة فدعه يصحبك إلى فصل تعليمها ليعرفك كيف يتم تأديتها. ستتمكن من اكتساب معرفة من صديقك الخبير وستكون تقديرًا جديدًا لشيء لم يسبق لك التفكير به. حاول تحدي نفسك واختيار شيء سبق لك تجاهله، وستفاجأ بمدى تغييره لحياتك. مشاهدة...


لا تحكم عليه بناءً على صوته الأنثوي أو طريقة حديثه. لا تحكم عليه بناءَ على الأشياء التي يفضل فعلها. لا تحكم عليه بناءً على مشاهداته المفضلة. لا تحكم على أساس مظهره أو ملبسه أو طريقة تزيّنه. لا تحكم عليه بناءً على نوعية أصدقائه الذي يقضي وقته معهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

برغم أن من الممكن أن يستخدم بعض الناس من مجتمع المثليين نبرة معينة أو أسلوبًا معينًا في الحديث، إلا أن كون صديقك يتحدث بطريقة مشابهة لهم أو بطريقة "مخنثة" تظل وسيلة غير سليمة للحكم؛ إذ أن لدى بعض الشباب ببساطة أسلوبًا رقيقًا أو لديهم طرقًا أنثوية في التحدث. على سبيل المثال، قد يكون خجولًا أو تربى مع شخص يتحدث بتلك الطريقة ليس إلّا. الحكم على الشخص ما إذا كان مثليَا أم لا من خلال ما يستمتع بفعله ليست طريقة جيدة للحكم؛ من حق الجميع أن يستمتعوا بأشياءَ مختلفة عن بعضهم بعضًا، وعلى سبيل المثال كما تحب بعض النساء مشاهدة كرة القدم، يمكن للرجال أيضًا الاستمتاع بأشياء متعلقة عادةَ بالنساء. أمثلة على الأنشطة التي يمكن أن تعجبه ويظل مستقيمًا كالسهم: التزلج على الجليد والرقص والمسرح. الأفلام التي يشاهدها أو الموسيقى التي يستمع لها أيضًا ليست طرقَا عادلةَ لتحديد ما إذا كان مستقيمًا أم مثليَا. سيكون عليك البحث عن مؤشرات أخرى بدلًا من ألبومات الموسيقى الخاصة به. أمثلة على المشاهدات التي من الممكن أن تعجبه وسيظل مستقيمًَا: لايدي جاجا والمسرحيات الغنائية والأفلام الرومانسية. هناك صورة نمطية أنه إذا كان الرجل مهندم أو يقضي بعض الوقت في تسريح شعره، فهو بالتأكيد مثليّ؛ إلا أن جهود الرجال في اهتمامهم بمظهرهم أصبح شائعًا جدًا هذه الأيام، مما يجعلها طريقة سيئة للحكم. وبالمثل، عليك أيضًا ألّا تفترض ميوله بناءً على كونه رجلًا مفتول العضلات لكنه تائه ومتوتر ولا يعرف سبيله، فهو بالتأكيد مستقيم. ستعتقد في بعض الأحيان أن شخصًا ما مثليًّا لأنه يقضي معظم وقته مع فتيات أو لأن صديقه المقرب يبدو مثليًّا، فإذًا من المحتمل أن يكون هو أيضًا مثليًّا. لكن حقيقة الأمر أن هذه المؤشرات ليست منصفة، وفي الواقع يبحث مختلف الناس عن أشياء مختلفة في علاقات الصداقة وربما يكون حاله أفضل مع أصدقائه الحاليين فحسب.


لا تحلق كثيرًا. استخدم شفرة حلاقة حادة. استخدم كريم الحلاقة. أتقن الحلاقة. حاول عدم تغطية الجلد المتهيج بالملابس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تترك الحلاقة المتكررة لبشرتك الوقت الذي تحتاجه للشفاء بشكل كافٍ من جلسات الحلاقة السابقة. حاول ألا تحلق أكثر من مرة كل أربعة إلى خمسة أيام. يجب التخلص من شفرات الحلاقة بعد خمسة إلى سبعة استخدامات. بهذه الطريقة سوف تستخدم دائمًا شفرة حادة وبالتالي ستكون أقل عرضة لتهيج البشرة. رطب بشرتك بالماء الدافئ وصابون معتدل الدرجة قبل الحلاقة ثم ضع كريم أو هلام الحلاقة. يساعدك كريم الحلاقة على التمتع بحلاقة أكثر نعومة ويقلل من احتمالية الإصابة بالحرقان بعد الحلاقة. احلق جزءًا صغيرًا مع كل ضربة بالشفرة ولا تستخدم الضغط الزائد. ينبغي أن يكون وزن الشفرة كافيًا لمساعدتك في الحلاقة بالضغط المناسب. حرّك النصل دائمًا في اتجاه نمو الشعر. إذا حركت الشفرة عكس اتجاه نمو الشعر، فقد ينتهي بك الأمر إلى دفع الشعر إلى البصيلات ونموه تحت الجلد. عرّض البشرة المحلوقة لتوها للهواء النقي للمساعدة في التخلص من الحرقان بسرعة أكبر. إذا كان من الضروري تغطية البشرة المحلوقة، فارتدِ الملابس الفضفاضة فقط للسماح لمسامك بالتنفس. ارتدِ الملابس القطنية. يمكن أن تسبب الأقمشة الاصطناعية التهاب الجلد المتهيج. يمكن للصوف أيضًا أن يزيد حرقان الجلد، بينما تتميز الملابس القطنية بحسن التهوية وبالتالي فإنها سوف تسرع عملية الشفاء.


لا تخافي أن تصبحي صديقته. تكلمي معه. جامليه قليلاً. افعلي بعض الأشياء معه. ابحثي عن الهوايات المشتركة واستغليها! تعرفي على أصدقائه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فصداقته ستمنحك ميزتين مهمتين: ستتعرفين عليه وسيتعرف عليكِ، دون الحاجة إلى خوض المواقف المحرجة التي قد تسببها العلاقات العاطفية. تصرفي معه كما تتصرفين مع أصدقائك. تعاملي ببساطة في حضوره.   عادةً ما يكون الرجال أكثر انفتاحاً مع الرجال منهم مع الفتيات، لكن ذلك لا يعني ألا تحاولي الاقتراب. احترسي – مع ذلك – أن يصبح تقاربكما كتقارب الأصدقاء. فمن الصعب للغاية تحويل الصداقة إلى الإعجاب. وإن حدث ذلك، فستتعقد الأمور للغاية. لذا احرصِ على إبداء إعجابك به من حين لآخر. فالحديث معه بدلاً من الاكتفاء بمطاردته حيث ذهب، هو أمر شديد الأهمية إن أردتِه أن يتعلق بك.   وجهي إليه الأسئلة المثيرة للاهتمام، اسأليه عن حياته وعائلته وأصدقائه. جربي أن تروي له بعض المواقف الطريفة أو أي شيء يساعد في إنشاء حوار بينكما. إذا نجحتِ في جعله يتحدث عن شيء يهتم به بالفعل فأنتِ على الطريق الصحيح. سواءً كان فريقه أو كاتبه المفضل، فإنه عندما يتكلم معك عن شيء يحبه، فيشعر أنه دائماً في حال أفضل في حضورك. قد يشعرك ذلك بالدهشة، لكن الرجال أيضاً يحبون المجاملات. لذا سيكون من اللطيف أن تجامليه من حين لآخر. وبالطبع لا يجب أن تُغرقيه في المجاملات طوال الوقت، وإلا فسوف يشعر أنك تتملقينه.   قولي له شيئاً لطيفاً متعلقاً بمظهره، كقصة شعره مثلاً. لكن لا تفرطي في ذلك فالرجال عادةً يشعرون بالخجل من هذا النوع من المجاملات. عبارة بسيطة مثل "أحب لون عينيك" ستكون أكثر من كافية. مع ذلك لا يجب إطلاقاً أن تكون المجاملات مقتصرة على المظهر الخارجي. إن كان يتكلم عن شيء يحبه، أخبريه أنك معجبة بمدى إخلاصه في اهتمامه بهذا الشيء. يمكنك أيضاً أن تثني على أدائه الدراسي أو الرياضي مثلاً. ابحثي عن أنشطة تستمتعان بالقيام بها معاً، فتلك الأنشطة تستطيع إنشاء رابطة بينكما، وتجعله يرى كم أن صحبتك ممتعة. فهو سيبدأ بالتفكير في إقامة علاقة جدية عندما يشعر أنه يستطيع مشاركتك في الأمور التي يحبها.   إن كان يعتقد أنه لاعب كرة متميز، فاحضري المباريات التي يدعوكِ إليها وشجعيه. إن كان يحب تسلق الجبال فاطلبي منه أن يريكِ كيف يفعل ذلك. ابذلي جهداً صادقا لتتفهمي اهتماماته. يمكنك كذلك أن تقومي بدعوته لمشاركة أنشطتك المفضلة. قومي مثلاً بدعوته لتجربة طعام أحد المطابخ غير التقليدية. إن اكتشف أنكِ شخص يمكن أن يعرّفه إلى تجارب جديدة ممتعة، فيشعر حتما بانجذاب أكبر إليك. الاهتمامات المشتركة هي أساس أي...


لا تخافي من الرفض. اطلبي الخروج معه في موعد إذا كان يبادلك المشاعر. ابحثي عن شباب لطيفين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقلقي كثيرًا من التعرُّض للرفض؛ صحيح أنه قد يشعرك بشعور سيئ للغاية، لكنكِ لن تتذكريه خلال سنوات. تذكري أنه من سيخسرك وأنك عمومًا لن تحبي أن تكوني مع شخص لا يحبك بنفس القدر، بل تستحقين أفضل من هذا. إذا لم يطلب منك هذا من نفسه مع أنه معجب بك بدوره، من المهم أن تطلبي أنتِ هذا وتخرجان معًا! لا يفترض كذلك أن تشعري بأي مشاعر سيئة لإيضاح نفسك أو المبادرة بالخطوة الأولى، فأحيانًا من الضروري أن نأخذ من الحياة ما نريده منها! بعد الاعتراف بمشاعرك، يصبح هذا بسيطًا للغاية وليس هناك ما هو أكثر من التفكير في فكرة لموعد ثم التعامل مع الأمور على حسب طريقة سيرها. اطلبي ببساطة. إذا جرحك أو رفضك بأسلوب وقح جدًا، فقد تكونين بحاجة لإعادة النظر في نوعية الشباب الذين تنجذبين لهم. توقفي عن ملاحقة الشباب الذين لا يحترمونك ولا يعجبون بك كما أنتِ. قد تجدين حظًا أفضل إذا ركزت على الأهم: شباب لطيفون أولوياتهم مرتبة بشكل مناسب.


لا تخجل من شعورك. اجعله حديثًا عاديًا. تأدب امنحها كل انتباهك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تود ملاطفة فتاة فلا بد أن تذكر بوضوح أنك معجب بها، لا يعني هذا أن تخبرها من اللحظة الأولى أنك تجد جسدها مثيرًا، بل يجب أن تريها أنك معجب بشخصيتها. لا تكن شديد الوقاحة ولا تتلفت كثيرًا أثناء حديثك وبالتأكيد لا تجعلها تشك في نواياك، فإن رأت أنك منجذب لها حقًا فالفوز بقلبها متروك لكلماتك. لا تفزع إن كنت خجولًا بطبيعتك عندما تتحدث إلى فتاةٍ، فإن ظهرت واثقًا من نفسك وودودًا معها من البداية ستتجاوب معك، ما سيطمئنك إلى متابعة الحديث. لا تجعل أمر ملاطفتها واضحًا كالشمس، فلا تقل: "كيف حالكِ يا عزيزتي؟" وبالطبع لا تقل: "ما آخر الأخبار أيتها المثيرة؟"؛ فذاك سينفرها. فاتحها بقولك: "أهلًا، كيف حالكِ؟"، أو مثلًا: "أهلًا، أنا فلان، ما اسمك؟". لست في حاجة إلى جملة رائعة لتبدأ بها حديثك، ولا تضخم من أمر أنك تتحدث إلى فتاة جميلة، لِيبدُ ذلك طبيعيًا كأنكما صديقين قديمين، فتلك بداية جيدة. إن كنت متوترًا أو رسميًا أو مفرط الحماس أثناء حديثك معها، فربما تُشعرها ببعض التوتر. كلما كنتَ مسترخيًا شعرَتْ هي براحة أكبر. . للكلام المعسول حدوده، فإن أردت أن تلاطف فتاةً فكن محترمًا ولا تتخط حدودك كي لا تشعرها بعدم الارتياح. فإن لم تكن تعرفها جيدًا (أو حتى إن كنت تعرفها) فيجب أن تتجنب أي تعبيرات جنسية أو بذيئة قد تدفعها إلى الانسحاب على الفور. ينبغي بدلًا من ذلك أن تلتزم بحدود اللباقة، فلا تجلس قريبًا جدًا منها ولا تصدر أي تعليقات قد تُفهم على نحو خاطئ.  لا تمتدح ثدييها أو مؤخرتها أو أي جزء من جسدها يتعدى حدود الأدب. فإن تجاوزَتْ هي في الحديث، يمكنك حينئذٍ أن تجاريها قليلًا، لكن لا تكن أنت من يبدأ. من المهم حين تلاطف فتاةً أن تشعرها أنك لا ترى غيرها. انظر في عينيها لكن ليس باستمرار واتجه بجسدك نحوها، ولا تتفقد هاتفك أو تتلفت باحثًا عن أصدقائك. أشعرها أن كل ما تهتم بشأنه في هذا العالم هو أن تكون بجوارها وتستمع إلى ما تود قوله، ما سيجعل وقع كلامك عليها أكثر سحرًا. إن اتصل بك أحدهم أو راسلك وكنت مضطرًا للإجابة فاطلب إذنها واعتذر منها. أرها أن لا أحد أهم عندك منها، واعلم أن لا شيء سيفقدها اهتمامها أكثر من رؤيتك تتبادل الرسائل مع صديقك المقرب.