جد الرابط الذي تريد نسخه. اضغط مع استمرار على الرابط الذي تريد نسخه. اضغط على خيار "نسخ". ضع المؤشر حيث تريد لصق الرابط. اضغط مع الاستمرار على المؤشر. اضغط "لصق" للصق الرابط الذي نسخته. انسخ والصق رابط من رسالة نصية (أندرويد).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك نسخ الروابط من متصفحات الإنترنت ورسائل البريد الإلكتروني والعديد من التطبيقات الأخرى. قد تكون الروابط روابط نصية تقليدية أو قد تكون صورة.  تتشابه هذه العملية إلى حد كبير بغض النظر عن نوع الجهاز المحمول الذي تستخدمه (أندرويد وآي فون وآي باد وويندوز فون وما إلى ذلك). بعد العثور على الرابط، اضغط مع الاستمرار عليه حتى تظهر قائمة جديدة. قد يستغرق الأمر بضع لحظات حتى تظهر القائمة. تختلف الصيغة بناءً على التطبيق الذي تستخدمه. ابحث عن صياغة مشابهة لهذه الأمثلة:   نسخ نسخ عنوان الرابط نسخ رابط URL نسخ العنوان بعد نسخ الرابط يمكنك لصقه في أي مكان يمكنك الكتابة فيه. اضغط على حقل النص لوضع المؤشر. اترك إصبعك بعد لحظة وستظهر قائمة جديدة.   إذا كنت تستخدم جهاز بنظام آي أو إس (آي فون أو آي باد أو آي بود تاتش) فابعد إصبعك بمجرد ظهور عدسة المكبر. إذا كنت تستخدم جهاز أندرويد فابعد إصبعك عند ظهور العلامة أسفل المؤشر. سترى خيار "لصق" في القائمة التي تظهر، وسيقوم بلصق العنوان المنسوخ في حقل النص عند الضغط عليه. إذا كنت قد تلقيت رسالة نصية تحتوي على رابط على جهاز أندرويد فقد تحتاج إلى جهد أكثر قليلًا لنسخه خاصة إذا كان هناك نص آخر معه. لا تعمل جميع تطبيقات المراسلة في الأندرويد بنفس الطريقة:   اضغط مع الاستمرار على الرسالة التي تحتوي على الرابط. اضغط على زر "النسخ" الذي سيظهر. قد يكون الرمز على هيئة ورقتين فوق بعضهما في أعلى الشاشة. الصق النص المنسوخ في المكان الذي تريده ثم قم بحذف أي نص إضافي يأتي مع الرسالة الأصلية يدويًا.


جد الصورة التي تريد البحث عنها. قم بزيارة موقع تين آي. حمل الصورة أو الصق رابط الصورة الذي قمت بنسخه. تصفح نتائج البحث. قم بزيارة الصفحات التي تحتوي على الصورة للعثور على المزيد من المعلومات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تم تصميم محرك البحث تين إي للبحث عن الصور، حيث يمكنك البحث إما باستخدام رابط الصورة على الإنترنت أو عن طريق تحميل ملف الصورة. قد لا يكون محرك تين آي مصممًا للعثور على الصور المماثلة ولكن يمكنك استخدامه لتتبع أصل الصورة بسرعة.   انقر بزر الفأرة الأيمن على الصورة، ثم اختر "نسخ عنوان/رابط الصورة"، للعثور على عنوان الصورة. انقر بزر الفأرة الأيمن على الصورة، ثم اختر "حفظ الصورة"، لحفظ الصورة على الكمبيوتر الخاص بك. اذهب إلى tineye.com على متصفحك. انقر على زر التحميل حتى يتصفح جهازك ملف الصورة أو الصق رابط الصورة الذي تم نسخه في حقل البحث. سيعرض تين آي فقط نتائج نفس الصورة، لذا عليك تصفح النتائج للعثور على أصل ملف الصورة. قد تكون الصفحة التي تحتوي على الصورة قادرة على إعطائك المزيد من المعلومات عن هوية الشخص، لذا تحقق من بعض النتائج لترى ما إذا كان يمكنك معرفة المزيد عن الشخص في الصورة، عن طريق البحث في توضيحات الصورة أو النص المكتوب حول الصورة.


جد المربعات غير الكاملة بالتقدير. قرب الجذر التربيعي إلى علامة عشرية واحدة. اضرب الرقم التقديري في نفسه. استمر بالتقدير حسب الحاجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيغدو إيجاد الجذور التربيعية للمربعات غير الكاملة أسهل بكثير بحفظ المربعات الكاملة. أنت تعرف 12 مربعًا كاملًا تقريبًا لذا يمكن إيجاد أي رقم يقع بين اثنين منها بالتقريب. جد المربعات الكاملة التي يقع الرقم بينها في البداية ثم حدد أيها أقرب إليه. لنقل مثلًا أننا نحتاج جذر الرقم 40، ونحن نحفظ المربعات الكاملة لذا يمكننا القول بأن 40 بين 62 و72 أو 36 و49 وحيث أن 40 أكبر من 62 فإن جذرها التربيعي سيكون أكبر من 6، وحيث أنه أصغر من 72 فجذره التربيعي سيكون أقل من 7. 40 أقرب قليلًا إلى 36 منه إلى 49 لذا ستكون الإجابة أقرب إلى 6. سنضيق نطاق إجاباتنا في الخطوات القليلة التالية. يصبح الأمر مسألة تأرجح في التقدير حتى تصل لإجابة مرضية بعد أن تختار مربعين كاملين يقع العدد بينهما، وكلما تقدمت أكثر كانت الإجابة أدق. اختر رقمًا بعد العلامة العشرية لإجابتك؛ لا يجب أن يكون صحيحًا لكنك ستوفر الوقت إذا استخدمت حدسك لاختيار رقم مقارب للإجابة الصحيحة. في مثالنا قد يكون التقدير المعقول لجذر 40 هو "6,4" لأننا نعرف مما سبق أن الإجابة ستكون أقرب قليلًا إلى 6 منها إلى 7. ربع الرقم التقريبي بعد ذلك؛ لن تحصل على الرقم الأصلي ما لم تكن محظوظًا فإما أن يكون الناتج أعلى أو أقل بقليل. جرب مجددًا مع رقم أقل بقليل إذا وجدت الإجابة أعلى بكثير (والعكس إذا كانت أقل بكثير).   اضرب 6,4 في نفسه لتحصل على 6.4 × 6.4 = 40.96 وهو أعلى بقليل من الرقم الأصلي. بعد ذلك سنضرب الرقم الأصغر من هذا التخمين الموضح أعلاه بمقدار واحد من عشرة لنحصل على 6.3 × 6.3 = 39.69 لأننا تجاوزنا إجابتنا. 39,69 أقرب إلى 40 من 40,96 لذا ستعرف أن الجذر التربيعي أقرب إلى 6,3 منه إلى 6,4. يمكنك أن تستخدم أحد التخمينين الأوليين كرقم تقديري إذا رضيت عن إجاباتك عند هذه النقطة، أما إذا أردت إجابة أدق فكل ما عليك فعله هو اختيار عدد تقديري لخانة الكسور المئوية والتي تضع الرقم التقديري بين الناتجين السابقين. استمر بهذا النمط لتحصل على 3 أرقام عشرية في إجابتك أو أربعة وهكذا، يعتمد الأمر على المدى الذي ترغب الوصول إليه.  لنختر في مثالنا 6,33 كرقم تقديري ذي خانتين عشريين. اضرب 6,33 في نفسه لتحصل على 6.33 × 6.33 = 40.0689 وحيث أن هذا أكبر من الرقم الأصلي قليلًا فسنجرب رقمًا أصغر مثل 6,32، 6.32 × 6.32 = 39.9424، هذا أقل من الرقم الأصلي بقليل لذا نعرف أن الجذر التربيعي المضبوط يقع بين 6,33 و6,32....


جد النبتة المضيفة لليسروع. جرب أنواعًا مختلفة من أوراق الشجر إن لم تكن تعرف النبات المضيف. أبق أوراق الشجر جديدة. لا تقلق بشأن توفير الماء ليرقتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون الوظيفة الرئيسية لليسروع من الأكل باستمرار، لذلك يعد أهم جزء في الاعتناء باليسروع هو توفير طعام طازج باستمرار.  أول ما يجب أن تفعل هو توفير بعض أوراق الشجر لليسروع من النبات أو الشجرة التي وجدتها فيهما؛ فهناك احتمال كبير أن هذا النبات هو نباتها المضيف. راقب اليسروع بعناية لترى إن كانت تأكل أوراق الشجرالتي وفرت لها، وتهانينا إذا فعلت! فقد وجدت النبات المضيف ليرقتك، وكل ما عليك فعله الآن هو أن توفر لليسروع هذه الأوراق جديدة باستمرار حتى تكون شرنقتها. الأساريع انتقائية فيما يخص أكلها ولكل نوع منها عدد محدود من النباتات يمكن أن يأكل، وقد تموت بعض الأنواع من الجوع بدلًا من أكل النبات الخاطئ. سيكون عليك اكتشاف الطعام الصحيح ليرقتك عبر التجربة والخطأ إذا لم تأكل اليسروع أوراق النبات الذي وجدتها عليه أو إن لم تكن قد وجدتها على نبات أصلًا.  أفضل ما يمكنك فعله في هذا الوضع هو جمع أنواع مختلفة من أوراق الشجر من المكان الذي وجدت اليسروع فيه ثم وضع كل هذا في وعاء اليسروع ثم مراقبتها جيدًا والنظر إن كانت ستأكل من أيهم. أزلبقية أوراق الشجر إذا أكلت اليسروع من ورقة شجر واحدة ووفر لها هذه النوعية فقط. يمكنك استشارة كتاب مختص إذا ظلت تواجهك مشكلة في معرفة النبتة التي تفضل يرقتك أكلها، وسيخبرك الكتاب بالطعام المفضل لنوع يرقتك وبالتالي سيوفر عليك كثيرًا من الوقت، ومن الكتب التي قد تفيدك: دليل بيترسون الأول للأساريع أو أساريع الغابات الشرقية. جرب إن لم تستطع الوصول لهذه الكتب بعض الأطعمة الشائعة للأساريع مثلأشجار: الكرز و البلوط والصفصاف وجار الماء والحور والتفاح والقضبان، ووفر لها أيضًا بعض الأزهار بالإضافة لأوراق الشجر؛ فبعض الأساريع تفضلها.  حرر اليسروع في المكان الذي وجدتها فيه إذا ظللت بعد كل هذا لا تستيطع معرفة النبات التي تفضل أن تأكل؛ فهكذا على الأقل سيكون لديها فرصة لإيجاد مصدر طعامها بدلًا من أن تموت من الجوع لديك. لن تأكل الأساريع أوراق الشجر القديمة ولا الجافة، لهذا عليك أن توفر لها باستمرار أوراق شجر جديدة وخضراء. سيختلف الوقت الذي يجب أن تغير فيه أوراق الشجر حسب نوع النبتة، فبعضها سيظل في حالة جيدة لمدة أسبوع والبعض الآخر يحتاج أن تغيره كل يوم.  يمكنك إطالة عمر الطعام بوضعه في إناء زجاجي به ماء داخل بيت الأساريع، وسيبقي الماء أوراق الشجر جديدة وخضراء لوقت أطول. يمكن في بعض الأحيان أن تسقط الأساريع في إناء...


جد النفق النشط الذي يستخدموه. استخدم المصيدة المخصصة لحيوانات الخلد. اتصل بخدمة مكافحة الآفات المهنية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك معرفة الأنفاق التي يستخدمها حيوانات الخلد إذا أردت التخلص من وجودهم في فنائك. غطِ أقرب تل لحيوانات الخلد وانتظر يوم أو يومين ثم انظر إذا تم فتح هذا التل فاعلم أن حيوانات الخُلد تستخدم هذا النفق بنشاط. تُعتبر هذه المصائد الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من حيوانات الخُلد من فنائك. يمكنك شراء هذه المصائد من خلال الانترنت أو من أقرب متجر لبيع الأجهزة والأدوات المنزلية. تتطلب هذه المصائد المعبأة القوية منك أن تجمعها وتضعها في النفق النشط. اتطلع على الأنواع الشائعة التالية لمصائد حيوانات الخُلد:  مصائد الغراء: من السهل والسريع بالنسبة لك إعداد هذا النوع من المصائد. ضع هذه المصيدة في منتصف النفق بإحكام ولن تحتاج إلى الحفر إطلاقًا ولكن يتطلب منك الأمر دفعها بحذائك داخل النفق. مصائد القوارض الدائرية: يُعد هذا النوع من المصائد الأكثر اقتصادية ويُجدي استخدامه مع الفئران أيضًا. ستحتاج إلى حفر كومة التراب بعناية لاستخدام هذا النوع من المصائد ثم تضع المصيدة وتُغلق أي شقوق تُدخل الضوء باستخدام الطين. مصيدة الخنق الدائرية: يتطلب هذا النوع من المصائد المزيد من العمل ويقر الجميع بمدى فعاليتها بمجرد القيام بإنزالها لأسفل. يمكنك إعدادها من خلال حفر حفرتين في النفق النشط ثم إنزال المصيدتين في النفق بطريقة تجعل مصيدة الخنق جاهزة لاصطياد حيوانات الخُلد غير المرغوب بها. أحيانًا يكون قرار ترك مكافحة مشكلة حيوانات الخُلد لمتخصصين هو القرار الصائب. تقوم شركات المكافحة المختصة بالقضاء على حيوانات الخلد في فنائك بدون أن تنعى عناء التفكير في آمن طريقة للتخلص منهم ويوجد العديد من شركات المكافحة في منطقتك التي يمكنك الاستعانة بها.


جد برنامج "كيلوجر" يناسب احتياجاتك. ثبت برنامج كيلوجر على الكمبيوتر الهدف. ابدأ خدمة كيلوجر. شغّل كيلوجر أثناء استخدام الشخص الهدف للكمبيوتر. اتطلع على السجلات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كيلوجر هو برنامج يسجل الضغطات على لوحة المفاتيح على الكمبيوتر المُثبت عليه. يوجد مجموعة متنوعة من برامج الكيلوجر المتاحة مجانًا على الإنترنت أو الأخرى مدفوعة الثمن، مع درجات متفاوتة من السرية. تأكد من البحث بحرص عن كل الخيارات. تشمل البرامج الشائعة الآتي:  برنامج Actual Keylogger برنامج Spyrix Keylogger المجاني برنامج BlackBox Express برنامج KidLogger برنامج NetBull سيتطلب ذلك وصول المسئول إلى الكمبيوتر الهدف. ستكون كلمة المرور "المشرف" أو ستكون فارغة على العديد من أجهزة الكمبيوتر.  تختلف عملية تثبيت كيلوجر وفقًا للبرنامج الذي تستخدمه. تثبيت كيلوجر بدون معرفة الشخص الآخر هو أمر غير قانوني. ابدأ بالخدمة بحيث تبدأ في تسجيل الضغطات على لوحة المفاتيح. تختلف العملية وفقًا للبرنامج الذي تستخدمه. قد يتطلب منك الأمر تهيئة البرنامج لتسجيل أزرار لوحة المفاتيح إذا كان لها وظائف متعددة. سيحصل كيلوجر على العديد من المعلومات. يمكنك تنقية هذه المعلومات بناءً على النافذة التي يكتب فيها المستخدم. بعض برامج الكيلوجرز تُرسل السجلات إلى البريد الاليكتروني. بعض البرامج الأخرى تتطلب أخذ السجلات من الكمبيوتر الآخر أثناء عمل البرنامج. تصفح السجلات حتى تجد ما تشك فيه لكونه كلمة المرور الهدف لحساب الجيميل. قد تكون قادرًا على تصفية السجلات في صفحة دخول الجيميل. قد تحتاج إلى الولوج إلى الكمبيوتر الذي ثبتّ عليه البرنامج لرؤية السجلات في حالة عدم إرسال الكيلوجر لها إلى بريدك الإلكتروني.


جد بعض الأمثلة للناس الواثقون بأنفسهم. ابتسم دائمًا وتصرف بود. تحدث واستمع بشكل مناسب. امتلك لغة جسد واثقة. صافح الناس بثبات. تحدث بشكل واضح وعن عمد. ارتدِ ملابسك بثقة وبشكل مناسب. تحدث عن نفسك. لا تنتقد نفسك أمام الآخرين. تخيل أنك في موقف مختلف. امدح الآخرين. خذ نفسًا عميقًا. بالإضافة إلى ذلك، لا تتحدث مطلقًا عن الآخرين من وراء ظهورهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في الناس الواثقون بأنفسهم الذين تعرفهم. يمكن لهؤلاء الناس أن يكونوا قدوة لك في محاكاة التصرف بثقة. يمكنك اختيار والد، أو مدرس، أو حتى شخص مشهور. لاحظ أفعال هذا الشخص وحديثه ولغة جسده. حاول محاكاة هذه التصرفات حتى تصبح جزء من شخصيتك. أن تكون ودود مع الآخرين وتبتسم يجعلك تظهر بمظهر الواثق من نفسه. هذا يجعل الناس يعتقدون أنك أنك شخص لطيف وسعيد ويستمتع بالتواجد مع الآخرين. وبالتالي سيرغبون أيضًا بالتواجد معك.   المشاركة في مجموعة متنوعة من الأنشطة المختلفة سيمنحك الفرصة لأن تكون ودود وتظهر ثقتك بنفسك. قدم نفسك بالاسم للآخرين. سيمنحهم هذا انطباع أنك تحترم ذاتك وتستحق أن يتم الاستماع إليك عندما تتحدث. الناس الواثقون بأنفسهم لا يفرطون في الكلام، أو الثرثرة، أو التحدث الكثير. يتحدثون بشكل مناسب ويستمعون للآخرين، ويدخلون في محادثة بطرق مناسبة اجتماعيًا.  على سبيل المثال، لا تتحدث باستمرار عن نفسك. عندما تتحدث باستمرار عن إنجازاتك، يبدأ الناس في التفكير أنك تتطلع إلى الاستحسان والقبول. الشخص الواثق بنفسه لا يسعى كثيرًا لجذب مزيدًا من الاستحسان الخارجي. بدلا من ذلك حاول سؤال الآخرين عن إنجازاتهم وحياتهم.  تقبل المجاملات بسماحة. عندما يمنحك شخص تعليق إيجابي، اشكره واقبل إطرائه. يعرف الأشخاص الواثقين بأنفسهم أنهم محل إطراء واحترام. لا تنكلا ذاتك بالقول أنك ليست جيد في شيء ما، أو التصرف وكأن نجاحك هو مجرد ضربة حظ. عادة لا يظهر الأشخاص الواثقين قلق أو توتر. القيام بتعديلات بسيطة في لغة جسدك قد تنقل الثقة بالنفس بالرغم مما تشعر به بداخلك.  قف واجعل ظهرك وكتفيك مستقيمين. حاول القيام بالاتصال بالعين عندما تتحدث مع شخص ما. لا تتململ. خفف من حدة التوتر في عضلاتك. عندما تقابل شخص جديد، قم بالاتصال بالعين وصافحه بثبات. سيبين ذلك أنك شخص واثق من نفسه ومهتم بمعرفته. استخدم صوتًا واضحًا وواثقًا عند الكلام. لا تظهر بمزيدًا من الثقة عندما يبدوا صوتك خجولًا أو متذبذبًا. في حالة تحدثك بسرعة، تُبين أنك لا تتوقع من الناس أن يستمعوا إليك. حاول حذف بعض الكلمات من مصطلحاتك مثل "اممم" و"اه". عادة ما يحكم الناس على الآخرين بشكل سريع من خلال مظهرهم. أحيانًا يعني التصرف بثقة أنك تحتاج إلى ارتداء ملابس تلائم ذلك. إذا كنت ترتدي ملابس تبدو وكأنك نهضت من الفراش حالا، لن يعاملك الشخص العادي بجدية. على الجانب الآخر، إذا بدوت أنك مستعد للقيام...


جد بقعة جيدة في حديقتك للكيوي. اصنع تعريشة متينة لنباتاتك. انقل النباتات الصغيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص أن تكون الظروف مناسبة.   ستحتاج مساحة ملائمة لنمو الكيوي. تنمو معظم نباتات الكيوي بأفضل صورة في الشمس الساطعة أو الظل الخفيف.   يحتاج الكيوي في العموم إلى تربة حمضية قليلًا يتراوح معامل قلويتها بين 6 و6,5، وإذا كانت تربتك شديدة القلوية فيمكنك أن تحاول  زيادة حمضيتها لتصبح الظروف ملائمة لنمو الكيوي.   لابد أن تكون التربة رطبة وجيدة التصريف. تذكر أن الكيوي نباتٌ متسلقٌ يمكنه النمو حتى ارتفاع 9 م ولا بأس بثقله،  وككل النباتات المتسلقة الأخرى ينمو بأفضل صورة على الهياكل الرأسية التي توفر دعمًا ووصولًا أفضل للضوء.   يمكن أن ينمو الكيوي على معظم أنواع التعريشات والشرفات والأسيجة. يستخدم زارعو الكيوي تعريشة من السلك بارتفاع 1,8 محمولة على قضبان حرف T ومتباعدة مسافة 4,5 إلى 6 م. يطابق نقل نباتات الكيوي أنواع النباتات الأخرى بدرجة كبيرة. لكن يتمثل الاختلاف الرئيسي في حتمية مباعدة نباتاتك بحيث تكون كلٌ منها عند قاعدة هيكلها الداعم. احفر حفرة لكل نبات بحيث تكون أكبر قليلًا من أصيصه الحالي. ارفع كل نبتة من أصيصها قليلًا بحرص بما في ذلك الجذور والطين الملتصق بها وضع الجذور في الحفر التي حفرتها للتو، أنه الأمر بردم حواف الحفرة بالوحل المفكك.   حاول ألا تربك الجذور إلا في أضيق الحدود الممكنة لتجنب الصدمة.   احتفظ بالقدر الذي تتوافر له المساحة من النباتات إذا كنت تزرع الكيوي للحصول على ثماره، فحين تزهر – ما قد يستغرق فترة تصل لخمس سنوات- يمكنك تمييز النباتات المذكرة والمؤنثة وقتل النباتات الإضافية.


جد بقعة من سيارتك يمكن أن تجمع منها أليافًا تطابق المقعد. اكشط بالموسي أليافًا كافية لتغطية ثقب الحرق. أعد تثبيت اللوح البلاستيكي الآن إذا كنت قد نزعته. ضع كمية صغيرة من الغراء على الثقب العميق من الأسفل. ضع قطرة من غراء القماش داخل ثقب الحرق. ضع الألياف المطابقة على الغراء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر مكانًا غير ظاهر مثل تحت مقعدك، كما يمكنك الحصول على الألياف من السجادة المخبأة تحت لوح الهيكل البلاستيكي.   تفحص اللوح أولًا لكشف السجادة. تفقد ما إذا كانت الشرائح العازلة للرياح والمطر تغطي منطقة التقاء اللوح بالباب، وفي هذه الحالة اسحب الشرائح برفق من هذه المنطقة فحسب. حاول تحديد مكان المسامير. تقع هذه المسامير بين الباب واللوح قرب الطية التي يلتقي بيها اللوحان غالبًا. استخدم أصابعك أو أداة فك مخصصة لنزع اللوح عن المسامير برفق من عند البلاستيك المقوى؛ حاول هز اللوح من الأسفل وفتحه إذا لم تجد المسامير لكن احترس من إحداث انبعاج دائم بالبلاستيك. أمل الموسي ومرره برفق بامتداد المنطقة لكن لا تضغط أكثر من اللازم لتتجنب القطع في النسيج. يفترض أن تثبت المسامير مكانها بسهولة، وإذا كنت قد سحبت الشرائح العازلة للرياح فأعدها بأن تدخلها مكانها وتضغط عليها. ستتمدد الفراء وتملأ بعض الفراغ؛ الآن اتركها لتجف. يمكنك تفويت هذه الخطوة إذا لم يكن الثقب عميقًا.  يمكنك سد قاع ثقب الحرق بقطعة فوم صغيرة. قص قطعة الفوم بحيث تناسب الثقب وضع غراء الأقمشة على الثقب من الأسفل ثم أدخل الفوم واتركه يجف. لا تضع كمية أكثر من اللازم أو تحاول سد الثقب بالغراء إذ يمكنك وضع عدة طبقات من الغراء والألياف لاحقًا. ضع بعض الألياف على الغراء وهو مبلل وثبتها بالتربيت عليها برفق. كرر طبقات الغراء والألياف حتى يستوي سطح الثقب مع المقعد واتركه يجف.


جد جميع الأربطة المطاطية بالمجان. اصنع كرة دون برم الأربطة المطاطية. اجعلها كبيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتعلق كرات الأربطة المطاطية بالتحدي على أية حال فلم لا نزيد صعوبتها قليلًا؟ حاول تكبير كرتك دون الدفع لقاء الأربطة. إليك بضعة أماكن للبحث عنها:   اطلب الأربطة الزائدة لدى الأصدقاء والجيران. اسأل موظفي البريد وصبيان تسليم الجرائد وغيرهم من العاملين في التوصيل إلى المنازل. ابحث في متاجر الأحذية التي قد تستخدم الأربطة المطاطية لإبقاء علب الأحذية مغلقة. لا تبرم الأربطة المطاطية وإنما افردها على بعضها البعض دون ترك فراغ بينها. سيمنحك هذا كرة أكبر كثافة وأقوى ارتدادًا. يكمن السر في إيجاد أربطة مطاطية جديدة بالحجم "المضبوط" بحيث لا يتبقى أي جزء رخو حين تلفها حول الكرة مرة واحدة. كرات الأربطة المطاطية شديدة الكثافة لذا ستكون أثقل من أن ترتد دون كسر شيء بعد نقطة معينة. يكمن التحدي بعد ذلك في تكبيرها قدر الإمكان، حتى أنه يسعك كسر الرقم القياسي العالمي إذا استطعت إيجاد 700 رباط مطاطي.   ارتد النظارة الواقية حين تصير الكرة بحجم كرة السلة إذ تنقطع الكثير من الأربطة بعد هذه النقطة ولن ترغب أن تؤذي عينيك.   تتحلل الأربطة المطاطية بمرور الوقت وسيحتاج عملك للتعزيزات المستمرة لمنع انكماشه أو تفككه.


جد حدود ملكيتك. قرر الارتفاع. حدد مواقع الزوايا بالأوتاد. قم بتربيع الزوايا. ثبت أعمدة المنتصف. احفر الحُفَر. ضع ركائزك. اسكب الأساس الخرساني. املأ بالوحل. أضف خط البناء. ضع ألواحك الداعمة. أضف ألواح خصوصيتك. عالج الألواح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد مكان خط ملكيتك قبل أن تبدأ حتى لا تتجاوزه بالخطأ، وأفضل نصيحةٍ هي توظيف مساحٍ مُسَجَّلٍ للأرض في ولايتك لتحديد خط الملكية قبل أن تبدأ الإنشاء. عادةً لا تحتفظ مدينتك أو بلدتك بسجلاتٍ مفصلةٍ بمعلوماتٍ عن حدود ملكيتك حيث أن خرائط نظام المعلومات الجغرافي والخرائط التصحيحية غير دقيقةٍ بدرجةٍ عالية عندما يتعلق الأمر بحدود الملكية.  يمكنك البحث عن رقم الملكية/المسح التسلسلي لملكيتك والتي تقع عادةً في زوايا قطعةٍ من الأرض. لا يعني وجود سياجٍ قديمٍ أو أي حدٍ آخر "مُفتَرَضٍ" للملكية الآن أو فيما مضى أن هذا صحيحٌ دائمًا. اختر ارتفاع السياج قبل التوغل في المشروع. ارتفاع 180 سم طبيعيٌ لسياج الخصوصية وسياج الماشية بارتفاع 120 سم يكون كافيًا عادةً وأسيجة الأوتاد تكون بارتفاع 90 سم عادةً. ارتفاع السياج مهمٌ في المراحل المبكرة لأنه يحدد أشياءً مثل عمق حفرة العمود.  توجد قراراتٌ رسميةٌ لمعظم المدن تخص الارتفاع لذا احرص على تفقد هذا الأمر قبل اختيار ارتفاع سياجك. ضع الأوتاد في الزوايا بقوةٍ في المكان الذي تتمنى إقامة سياجك به. اربط حبلًا حول الأوتاد ومرره بينها واستخدم الكوس (خشبة مثلَّثة تكون مع النَّجار يقيس بها تربيع الخشب وهي المعروفة اليوم بالمثلَّث) لتتأكد من أن الزوايا "حيث وضعت الأوتاد" مربعة (يكون الجانبان زاويةً قائمة). يمكنك أن تقوم بتربيع الزوايا أيضًا بقياس الحبال. قس 3 سم على أحد الجانبين و4سم على الجانب الآخر بحيث تكون الزاوية قائمةً إذا كانت المسافة بين هاتين العلامتين (أفقيًا) تساوي 5 سم. قس أطوال 20سم أو أقل بامتداد الحبال عندما تنهي تربيع الزوايا وتضع الأوتاد في هذه الأماكن لتشير إلى مواقع ركائز الدعم.   سوف ترغب في أخذ المسافة الكلية وقسمتها على 8 بشكلٍ عام لكنك ستحتاج لتقسيم طول سياجك إلى أجزاء أصغر إذا كان لا يقبل القسمة على 8، فمثلًا سياجٌ بطول 60 سم سيتطلب وجود ركيزتين في المنتصف لعمل ثلاثة أجزاء بطول 20 سم لكن سياجًا بطول  سيتطلب 3 ركائز في المنتصف وكل جزءٍ يساوي 15.8 سم حتى يبدو متساويًا ودقيقًا من الناحية الإنشائية. انتقل للرقم التالي للركائز ومن ثم اقسم الطول الكلي للسياج على عدد الأجزاء الناتجة لإيجاد الطول والعدد في حالة أطوال السياج الفردية. استخدم أداة حفر الأعماق الضحلة لعمل الحفر في مواضع الأوتاد حيث يجب دفن الركائز بعمق 33% على الأقل من الطول (مثلًا: سياجٌ بارتفاع 20سم يحتاج حفرةً بعمق...


جد خطة للإنقاص التدريجي مع طبيبك. اعتن بنفسك. استخدم مكملات طبيعية لعلاج أعراض الانسحاب. تجنب الكحول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يؤدي التوقف المفاجئ عن استخدام الترامادول إلى أعراض انسحاب خطرة وقوية على نحو خاص تشمل نوبات الصرع. ضع لنفسك خطة إنقاص تدريجي تلتزم بها أيًا كانت وحدد التواريخ التي يجب أن تقلل فيها الاستخدام على التقويم أو المفكرة. يمكن لتقليل جرعات العقار بالتدريج قبل منعه بالكامل أن يساعد جسمك على تنظيم ذاته وتقليل الألم وخطر الانسحاب. تعتمد طريقة الإنقاص على وجود مشاكل نفسية وجسدية أخرى.   يعتمد إنقاص الأدوية الأفيونية في العموم على تقليلها بنسبة 10% يوميًا و20% كل 3-5 أيام و25% في الأسبوع. لا ينصح أبدًا بإنقاصها بنسبة 50% يوميًا في أي مرحلة من مراحل الإنقاص.   ابدأ تقليل الجرعة بأخذ قرصين مثلًا أحدهما في الصباح والآخر في المساء إذا كنت تتناول 3 أقراص يوميًا، ثم أنقصها إلى قرص واحد في الصباح وابق هكذا لأسبوع آخر إذا عملنا على المعدل الأسبوعي. توقف عن تناوله تمامًا حين تصل إلى نصف قرص يوميًا لمدة أسبوع. ضع خطة ذاتية تعمل على تخفيف أعراض الانسحاب، ونظامًا غذائيًا لطيفًا ومغذيًا لتخفيف المشاكل الهضمية والحصول على العناصر الغذائية اللازمة للتغيرات الجسدية، كما أن كثرة الماء ضرورية لدوره في عملية التعافي ولأن السوائل تنضب بسرعة في مرحلة تنظيف السموم.   استخدم كمادات حرارية وباردة تساعد في تنظيم درجة حرارتك وزيادة ارتياحك إذ قد تعاني الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا، كما ستخفف الحمامات الساخنة ألم العظام والعضلات الشائع.  استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة لعلاج أعراض الانسحاب الأخرى آمنٌ أيضًا. سيساعد المشي أو أي تمرين خفيف كل يوم في زيادة نسب السيروتونين الذي يساعد في تلافي الاكتئاب الذي قد يرافق التعافي من الإدمان. هناك مكملات طبيعية يمكنك استخدامها أيضًا لاستهداف جوانب صحتك النفسية والجسدية التي تتأثر بأعراض الانسحاب. جرب إل-تيروسين L-Tyrosine أثناء إنقاص الجرعة والذي يفيد وظائف الدماغ، كما يمكنك استخدام جذور الناردين المخزني الذي يساعد في تخطي صعوبات النوم المرافقة لقطع الترامادول.  استشر طبيبك قبل استخدام المكملات من أي نوع، فحتى المكملات الطبيعية قد تتفاعل أحيانًا بشكل سلبي مع الأدوية الموصوفة أو مشاكل طبية معينة. تذكر أثناء تنظيف الجسم من الترامادول ألا تستخدم الكحول أو أي عقاقير أخرى، فحتى أصغر جرعة ترامادول مخلوطة بالكحول قد تزيد سوء أعراض الانسحاب المتعلقة بالاكتئاب وتسبب الارتباك والأفكار الانتحارية وفقدان...


جد ساعة إيقاف. اقذف منشفة على رأس الكلب. خبئ قطعة طعام تحت المنشفة. أنشئ فتحة صغيرة. اختبر الكلب بلغز. علِّم كلبك إيجاد الطعام المُخبّأ. اختبر ذاكرة الكلب. دون نتائج الكلب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى ساعة تقيس الثواني لإجراء هذه الاختبارات، وهي اختبارات مصممة لقياس قدرات حل المشاكل والتكيف مع البيئة. دع الكلب يشم منشفة كبيرة أو بطانية صغيرة. اقذفها على رأس الكلب لتغطيتها بالكامل ثم شغل ساعة الإيقاف واعرف كم يستغرق الكلب لتحرير نفسه. دون نتيجة ذلك حسب النقاط التالية:   30 ثانية فما أقل: ثلاث نقاط. 31-120ثانية: نقطتان. يحاول دون أن ينجح في غضون 120 ثانية: نقطة واحدة وأبعد المنشفة عنه. لا يحاول التحرر: 0 نقاط. قد ترغب في التدرب على قذف المنشفة على كرسي مسبقًا. يجب أن تنزل المنشفة بحركة واحدة سلسة. أظهر الطعام للكلب ثم ضع الطعام على الأرضية بينما يراقبك الكلب. ضع المنشفة فوقه. شغل ساعة الإيقاف واعرف كم يستغرق الكلب للبحث عنها:   30 ثانية أو أقل: ثلاث نقاط. 31-60 ثانية: نقطتان. يحاول ويخفق في غضون60 ثانية: نقطة واحدة. لا يحاول: 0 نقطة. ستحتاج لفجوة منخفضة على الأرض في هذا الاختبار بحيث يستطيع الكلب بلوغها بمخالبه وليس بفمه. قد تناسبك الأريكة وربما تحتاج لصنع واحدة بنفسك من كتابين وبطانية عريضة. أثقل أعلى البطانية بحيث لا يستطيع الكلب طرحها بسهولة. ضع قطعة طعام تحت البطانية أو الأريكة بينما يراقبك الكلب. ادفعها تحت الأريكة بما يكفي لعدم وصول الكلب إليها بفمه. شجع الكلب على الوصول إلى الطعام بينما تحسب الوقت:   ينجح في غضون دقيقتين (باستخدام يديه): أربع نقاط. ينجح في غضون ثلاث دقائق (باستخدام يديه): ثلاث نقاط. يفشل في غضون ثلاث دقائق لكن يستخدم يديه: نقطتان. يفشل ويستخدم فمه فقط: نقطة واحدة. لا يحاول: 0 نقاط الاختبار التالي مصمم لاختبار ذاكرة كلبك لا مهارته في حل المشكلات. يحتاج الكلب لفهم ما يحدث لفعل ذلك لذا ضع قطعة طعام تحت كوب بلاستيكي ثم أخبر الكلب أن يجدها. ارفع الكوب لتريه مكانها وافعل ذلك لثمان أو عشر مرات حتى يعرف الكلب أن الطعام تحت الكوب. ضع ثلاثة أكواب بلاستيكية مقلوبة على الأرض وباعد بينها مسافة 30 سم. ضع قطعة طعام تحت أحد الأكواب بينما يراقبك الكلب. أخرج الكلب من الغرفة لمدة 30 ثانيةً ثم أعده. حثه على إيجاد الطعام.   يتفقدها تحت الكوب الصحيح في المحاولة الأولى: نقطتان يجدها خلال دقيقتين: نقطة واحدة لا يجدها: 0 نقطة اجمع نقاطه كلها وتفقد أداءه:   11-12 نقطة: كلب عبقري 8-10 نقاط: طالب مشرف مطيع 4-7نقاط: مجرد كلب متوسط 1-3 نقاط: وظيفته النباح وليس التفكير 0 نقاط: ربما تكون قد اختبرت الممسحة للتو


جد سطحًا عاكسًا يصدر وهجًا حين يسطع عليه الضوء. أبعد النظارة الشمسية عن عينيك مسافة 15-20 سم. أدر النظارة الشمسية لأعلى بزاوية 60ْ. انظر من خلال العدسة وتفقد مستوى الوهج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام سطح منضدة عاكس أو مرآة أو غيرها من الأسطح المستوية. احرص أن يكون الوهج ملحوظًا من مسافة 60-90 سم.  يمكنك تشغيل المصابيح الرأسية أو تسليط كشاف على السطح العاكس إذا احتجت لإصدار الوهج. يفترض أن تتمكن من رؤية السطح عبر كل عدسة على حدة. قد تحتاج لتقريب النظارة من وجهك قليلًا حسب حجم العدسات. يجب أن تكون النظارة مائلة عند هذه النقطة وستعلو إحدى عدساتها الأخرى أيضًا. يمكن أن يزيد دوران النظارة فعالية الاستقطاب لأن الأخير يكون في اتجاه محدد.  قد تحتاج لتعديل زاوية النظارة قليلًا لتلاحظ فرقًا واضحًا حسب درجة سقوط الوهج على السطح. ستلاحظ اختفاء الوهج إذا كانت النظارة الشمسية مستقطبة. يجب أن تكون إحدى العدسات شديدة القتامة حين تنظر خلالها وألا ترى أي وهج لكنك ستلحظ لمعان الضوء على السطح.  حرك النظارة الشمسية بضع مرات لتقارن رؤيتك المعتادة بما تراه خلالها إذا لم تكن واثقًا من فعالية الاستقطاب.


جد فتحة الزر الموجودة في الطية اليسرى للبدلة وتأكد من أنها مفتوحة. مرر ساق الزهرة في فتحة الزر مع إمالة الساق. ادفع الزهرة في فتحة الزر حتى تختفي الساق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من النادر أن تأتي البدلات مجهزة بفتحة الزر هذه والمخصصة لزهرة العروة لأن وضع الزهرة في طية الصدر ليس من الموضة. يجب أن تكون فتحة الزر مفتوحة (وليست مغلقة بالحياكة) ومدعمة بالغرز ويوجد قفلٌ تحتها بمسافة 2,5-5 سم على الجهة الخلفية من الطية لتكون نافعة.   اقصد المغسلة الجافة أو أي مكان يجرون فيه التغييرات واطلب منهم عمل فتحة الزر لك إذا لم تتوافر أيٌ من هذه العناصر في سترتك.   لا تفعل هذا في سترة مقترضة أو مستأجرة. فقط ثبت زهرة العروة بالدبوس إلى طية الصدر. يجب أن تمر الساق خلال القفل أيضًا والذي سيثبت الزهرة.  القفل في الأساس هو سلك رقيق (من الحرير غالبًا) يحاك إلى الجهة الخلفية من الطية ليساعد في تثبيت الزهرة والحفاظ على استقامتها. يجب أن تكون الزهرة فقط مرئية من الجهة الأمامية للطية.  قص الساق إذا كانت أطول من اللازم حتى لا تظهر من تحت الطية.


جد قائمة البروكسي. اختر موقع بروكسي. اختر مربع URL.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البروكسي المعتمد على الويب مفيد جدًا خاصة إن كنت لا تعمل على الكمبيوتر الخاص بك حيث تتم كل الأعمال من خلال المتصفح، بحيث يعمل ذلك الأسلوب بغض النظر عن نظام التشغيل على الكمبيوتر.   هناك العديد من المواقع توفير قائمة بالبروكسيات التي يمكنك استخدامها. Proxy.org هو مكان ممتاز للبدء حيث يتم تحديث القائمة باستمرار. ترتفع فرص حجب مواقع قوائم البروكسي مثل Proxify بواسطة شبكة المدرسة أو العمل. قم بزيارة الموقع في المنزل واجمع 10 أو 15 موقع للبروكسي لتجربتهم على الكمبيوتر المحجوب. البروكسيات التي يبالغ في كثرة استخدامها يتم ملاحظتها وحجبها، لذلك غير البروكسي الذي تستخدمه يوم بعد يوم. استخدام البروكسي سيجعل التصفح أبطأ بشكل ملحوظ. يحدث هذا الأمر لأن مسار الحركة قد تغير من خلال البروكسي، ليتم إعادة توجيهه وإرسالها إلى موقعك الخاص. كنت على علم أن الفيديوهات والمواقع قد تستغرق وقتًا أطول. إذا كانت الموقع محجوب، جرب موقع مختلف. عند اختيار مواقع من قائمة البروكسي، حاول استخدام المواقع الأقرب جغرافيًا إلى موقعك. سيساعد هذا الأمر في التقليل من خسارة السرعة. أدخل عنوان الموقع الذي ترغب في زيارته. حيث أن مواقع البروكسي تعيد توجيه بيانات الموقع الذي تحاول دخوله، فهناك فرصة أن يحمّل الموقع بشكل غير سليم. الأكثر شيوعًا هو عدم تحميل الفيديو. في تلك الحالة، جرب موقع بروكسي آخر.


جد قطع الألومنيوم المناسبة. ارتد أداوت السلامة المناسبة. جد مساحة مفتوحة أو جيدة التهوية. استخدم الأدوات المناسبة. حافظ على سلامتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أجزاء الآلات القديمة هي أفضل مصادر خردة الألومنيوم. رؤوس أسطوانات السيارات والرادياتيرات وعلب مضخات الماء والمكابس أمثلة رائعة جميعها. تشمل المصادر الأخرى الشائعة أشياء كعبوات الجعة والصودا المعدنية وأطر الأثاث والطبقات الخارجية الحامية بالمنازل وأطر النوافذ وأواني قلي الفطائر وطهي الديك الرومي لكن هذه المصادر تميل لكونها سبائك ضعيفة وكثيرة الشوائب ما يعني أنها تكون خبثًا أكثر وتتأكسد بسرعة.  تتمثل إحدى الطرق الجيدة لصهر عبوات الألومنيوم ومنع الأكسدة في إضافتها إلى بركة من الألومنيوم المصهور مسبقًا. ارتداء ثياب السلامة الملائمة أمر هام عند العمل مع درجات الحرارة شديدة الارتفاع. عليك أن ترتدي قميصًا سميكًا وطويل الأكمام وسروالًا ومريلة وغطاءً للوجه أو نظارات وقفازات جلدية عند التعامل مع المعدن المنصهر. تمنع هذه الأشياء المعدن المنصهر من حرق جلدك، كما أن عليك ارتداء قناع تنفس حيث يمكن أن يطلق الألومنيوم غازات ضارة. تطلق بعض السبائك أدخنة سامة عند العمل مع الألومنيوم المنصهر، لذا عليك أن تعمل خارج البيت أو في منطقة جيدة التهوية، كما أن هذا سيساعد في الحفاظ على برودتك أثناء العمل في الحرارة الشديدة وتجنب الجفاف أو شدة الحرارة.  أطفئ المسبك وخذ فترة راحة إذا بدأت تشعر بالإعياء أو الصداع أو الدوار. اتجه لمكان بارد واشرب بعض الماء. تأكد من وجود الأدوات اللازمة للتعامل مع المعدن المنصهر قبل أن تبدا بصهر الألومنيوم. ستحتاج لمساكة معدنية ومصفاة معدنية أو عصا تقليب وبوتقة ومسبك. يمكن صنع البوتقة والمسبك في المنزل أو شراؤها عبر الإنترنت أو من المتجر. يمكن صهر الألومنيوم بالعديد من الطرق غير الآمنة خارج المسبك نظرًا للانخفاض النسبي في درجة الحرارة المطلوبة لصهره. تجنب صهر الألومنيوم في المحارق الكبيرة أو شوايات الباربكيو. تقل درجة التحكم بهذه الطرق ويمكن أن تؤدي لإصابة أو نشوب حريق.  احرص على العمل مع شخص أكثر تمرسًا قبل أن تحاول صهر الألومنيوم إذا كنت جديدًا في مجال العمل مع المعادن المصهورة.


جد قطعة قماش مربعة ذات حجم مناسب. قم بثني قطعة القماش من المنتصف من قطر المربع لتكون مثلثًا. نظف وغطي أي جروح قبل ارتداء حمالة الذراع. انزع أي قطع من المجوهرات أو الإكسسوارات من الذراع المجروح. مرر إحدى نهايتي قطعة القماش أسفل ذراعك والنهاية الأخرى فوق كتفك. ضع النهاية الأخرى لحمالة الذراع فوق كتفك الآخر. اربط نهايتي حمالة الذراع خلف عنقك. يمكنك أن تغلق حافة حمالة الذراع بواسطة دبوس أمان إن أردت. حافظ على وضع مناسب أثناء ارتدائك لحمالة الذراع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستخدم هذه الطريقة قطعة قماش مربعة لتقوم بنفس وظيفة حمالة الذراع الحقيقية. يختلف حجم قطعة القماش التي تحتاج إليها وفقًا لطولك ووزنك. يلائم معظم الناس قطعة مربعة من القماش أبعادها حوالي 1 متر. تحتاج إلى قطعة من القماش غير القابل للتمدد حيث يسمح القماش القابل للتمدد لذراعك بالحركة والانثناء، مما قد يزيد من حدة الإصابة.   اقطع كيس وسادة قديم أو ملاءة سرير لا تمانع في إفسادها، للطول المناسب باستخدام مقص أو سكينة قطع القماش لتحصل بطريقة سهلة على قطعة مربعة مساحتها 1 متر مربع من القماش. يمكنك استخدام يديك فقط لقطع القماش إلى الحجم المناسب إن اضطررت لذلك. حين تخطئ في قياس طول قطعة القماش التي سوف تستخدمها في صنع حمالة الذراع، فالأفضل أن تكون أكبر حجمًا لا أصغر. يمكنك أن تقصر الحمالة الطويلة بتعديل العقدة الموجودة خلف عنقك أثناء ارتداء الحمالة، ولكنه لا يمكن أن تزيد من طول حمالة ذراع قصيرة بما يفوق طول قطعة القماش المصنوعة منها. ستحتاج بعد ذلك إلى ثني قطعة القماش على نفسها قطريًا لتصنع مثلثًا. ستصنع قاعدة المثلث الكبيرة دعامة لذراعك حين ترتدي الحمالة، وستصنع الأركان الرفيعة للمثلث رباطة عنق مريحة حول رأسك.  يمكنك أن تقوم بثني قطعة القماش على نفسها مرة أخرى لتكون مثلثًا من جديد، إن شعرت لسبب ما أن حمالة الذراع ليست مريحة عند ثنيها في المرة الأولى. ستبقى ذراعك ملامسة لحمالة الذراع أثناء ارتدائها، وإن ارتديت حمالة ذراع صنعتها من مواد منزلية، فإنها لن تكون معقمة ولهذا فلابد من أن تتأكد من تنظيف جروحك وتجفيفها وتضميدها بحرص قبل ارتداء حمالة الذراع، إن كانت جراحك مفتوحة. إليك دليل بسيط عن تنظيف الجروح الصغيرة، راجع مقال  العناية بالسجحات والخدوش البسيطة لمزيد من المعلومات. لا تحاول أن تصنع لنفسك حمالة ذراع إن كانت إصابتك خطيرة أو رأيت عظامًا مكان الجرح، بل اذهب إلى المستشفى حالًا.   أبدأ أولًا بغسل أي جروح مفتوحة ولكن لا تستخدم الماء شديد البرودة أو شديد السخونة. استخدم ماءً يجري بتيار هادئ، وليس تيارًا مندفعًا. ستؤذي ذراعك أكثر إن فعلت أيًا من ذلك. تخلص من أي أوساخ أو مواد عالقة في الجرح بواسطة ملقط نظيف إن لم تستطع التخلص منها بواسطة الماء. ضع ضمادة فوق الجرح. استخدم ضمادة تغطي الجرح تمامًا، دون أن يلامس الجزء اللاصق من الضمادة الجرح مباشرة. يمكنك أن تضيف إن دعت الضرورة، قطعة من الشاش النظيف ما بين الضمادة والجرح. قد...


جد لأرنبك قفصًا جيدًا. أطعم أرنبك الطعام المناسب. خذ أرنبك للطبيب البيطري. أزل مبايض أرنبك أو اخصيه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك شراء القفص أو بناءه بنفسك. يجب أن تكون جميع الأقفاص واسعة لتتسع لصندوق الفضلات وأوعية الطعام والماء ومساحة يضجع فيها أرنبك. ينبغي أن يكون القفص أربعة أضعاف حجم أرنبك على الأقل، وإذا قررت أن تصنعه بنفسك، ففكِّر في عمل صندوقٍ من السلك يمكن إزالته ثم صندوق آخر من الخشب يحيط به حتى يُسهِّل عليك تنظيفه. للمزيد من المعلومات انظر الموقع بالأسفل. ينبغي أن يكون غالب النظام الغذائي للأرانب البالغة عشب التيموثي (نوع من العلف)؛ كما من المفترض لها أن تتمكن دومًا وفي أي وقت من الوصول له وتناول كيفما تشاء. أما بالنسبة لصغار الأرانب، فدريس البرسيم الحجازي هو الغذاء المناسب لها. ولكن اعلم أن دريس البرسيم الحجازي لا يعد خيارًا مناسبًا للأرانب البالغة لأنه قد يعرضها للمرض. يجب أن تُطعم الأرانب أيضًا حبوب العلف المضغوطة ولكن بكميات قليلة (بمعدل ⅓ كوب في اليوم للأرنب الصغير). أما عن باقي النظام الغذائي، فيجب وضع الخضروات الورقية في المقام الأول. يمكنك أيضًا منح أرنبك بعض الفواكه الطازجة كمكافأة. الزيارات المنتظمة للطبيب البيطري شيء ضروري لأرنبك ولأي حيوان أليف. بالإضافة إلى التطعيمات، بإمكان الطبيب البيطري مساعدتك على معرفة متى يحتاج أرنبك إلى الرعاية الطبية. فالأرانب على عكس الحيوانات الأليفة الأخرى، غالبًا ما تخفي مرضها، وهذا يجعل من الصعب معرفة ما إن كان أرنبك بحاجة إلى عناية أم لا. كذلك، قد يمنحك الطبيب البيطري نصائحًا عن سلوك الأرانب وما يتعلق بها. فهذا سيجعله حيوانًا أليفًا أكثر هدوءًا، وسيساعدك أيضًا على تجنب احتمالات إصابة إناث الأرانب بالعديد من السرطانات. أما الذكور، فستستفيد من قلة عدوانيتها ورغبتها في التقاتل، الذي غالبًا ما يحدث بين الأرانب غير المخصية.


جد ما يثير غضبك. تخطى ما يغضبك. عزز احترامك لذاتك. اعرف متى ستحتاج للمساعدة. جرب علاجات التصرفات الغاضبة. راجع علاقاتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لمعظم الناس، فالغضب يمكن أن يثار عن طرق أفكار أو مواقف أو حوادث معينة. سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات للغضب حتى تحدد المواقف والخبرات التي تثير غضبك وتعمل على التحكم فيها. تقع مسببات الغضب ضمن فئتين واسعتين عمومًا: الشعور بالخوف من الإيذاء والشعور بأنه تم إيذاؤك.  التفكير المحفز الشائع هو أن أحدهم لم يفعل ما كان "مفترضًا" به أن يفعله (أو فعل أشياء لم يكن مفترضًا عليه أن يفعلها). كمثال، إذا علقت في ازدحام مروري، ربما تشعر بالغضب لأن السائق الآخر كسر قواعد الطريق. محفز شائع آخر هو عندما يؤذيك أحدهم أو يسبب لك ضررًا أو إزعاجًا بطريقة ما. كمثال، الحاسب الآلي الذي يفقد إشارة الإنترنت أو شخص ما تصادم معك ليست بالأمور الصعبة، ولكنها قد تثير غضبك إذا شعرت بالإيذاء بأي طريقة. دوّن مشاعرك وأفكارك عندما تأتيك أفكار مغضبة. دوّن أيضًا ما حدث قبلها، وكيف كان رد فعلك. سيساعدك هذا على معرفة ما الذي يثير مشاعر الغضب عندك. تجنب التفكير في هذا الحدث أو النقاش إذا شعرت بأنك جرحت. تجنب التعايش مع ما أغضبك عن طريق تعلم التخلي والنظر للحدث حتى لا تشعر بأنك الضحية. تقبّل غضبك ثم أعد صياغته أو تخطى الموقف. بهذه الطريقة، أنت تدرب نفسك على كيفية التعامل مع الأشياء التي تغضبك، والتي قد تتطلب بعض الوقت. كمثال، تخيل أن شريكك في الماضي كسر قلبك وهذا ما زال يغضبك. اكتب مدى غضبك من ذلك وخذ نفسًا عميقًا ثم أعد صياغة الحدث. قد تكون إعادة صياغة الحدث بسيطة كتقبل الانفصال، أنت قد جرحت وستشفى وستتخطى ذلك. يسبب احترام الذات المنخفض مشاعر الغضب، لذا أنت تحتاج لتغيير تفكيرك حول نفسك. ضع في اعتبارك مدى غضبك على نفسك. بدلًا من لوم نفسك على الصفات السلبية، كن واعيًا بصفاتك الإيجابية. تذكر أن جميع البشر يقومون بأخطاء. سامح نفسك على أخطائك وسجل الأشياء التي تشعر بحاجتك لتحسينها. يمكنك الكتابة في يوميات أو القيام بتمرينات التنفس وإعادة صياغة عقليتك للبدء في رؤية نفسك بشكل أكثر إيجابية. إذا حاولت التحكم في غضبك وعدائيتك ولم تنجح، فربما حان الوقت لطلب المساعدة الخارجية. ضع في اعتبارك زيارة أخصائي صحة عقلية متخصص في التحكم في الغضب. أو جد مجموعة دعم. قد يساعد هذا على إدراكك بأنك لست بمفردك وأن الآخرون يعانون أيضًا من الغضب والعدائية. احصل على مساعدة إذا:  خرجت عن السيطرة. سَبَبَ غضبك مشاكل كبيرة في حياتك. جرحت شخصًا ما. أخافك غضبك أو أخاف الآخرين منك....


جد مجموعة دراسية. اطرحوا الأسئلة على بعضكم البعض. تبادلوا الأدوار في قيادة المحاضرة. اختبروا بعضكم البعض. حول المعلومات إلى لعبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول العمل مع مجموعة دراسية إذا كنت تصاب بالضجر والتشتت بسهولة أثناء المذاكرة بمفردك. إنكم تذاكرون جميعًا نفس المادة لذا لديكم جميعًا هدفٌ مشترك. ابحث عن أشخاص في صفك قد يستفيدون أيضًا من جلسة مذاكرة جماعية.   يجب أن تتأكد من كون من تختارهم أشخاصًا يمكنك مسايرتهم إذ تريد أن تكون جلسة المذاكرة مثمرة وليست مليئة بالدراما. يمكنك مسايرتهم قليلًا عند لقاءهم أول مرة، لكن احرص ألا تهدر الكثير من الوقت في التحدث فقط، حاول أن تدخل في المذاكرة بأسرع ما يمكن. تتمثل إحدى منافع المذاكرة الجماعية في أنهم قد يساعدونك على فهم ما يحيرك؛ إذا كان لديك سؤال فاطرحه على أحد أعضاء المجموعة ليساعدك على الفهم وستستفيد المجموعة كلها من المناقشة. سيزداد شعورك بالضجر في الغالب إذا كنت وحدك مرتبكًا لعدم قدرتك على الانخراط في المادة، يمكنكم الآن الانخراط في المادة ومع بعضكم البعض لفهم المعلومات بصورة أفضل.  يمكن أن يفيد هذا من لا يرتاحون لطرح الأسئلة في الصف. تستطيع أن تسأل أحد رفاق المذاكرة إذا كنت تشعر بالخجل أو الحرج الشديد من سؤال الأستاذ في الصف فبهذه الطريقة ستتجنب أي موقف مزعج ويمكنك الحصول على المساعدة التي تحتاجها. تتمثل إحدى الطرق العظيمة لتعلم المواد الصعبة في تدريسها للآخرين. خصصوا لكل منكم جزءًا من المعلومات التي يجب أن يعيد تدريسها للمجموعة الدراسية فبهذه الطريقة ستستفيد من شرحها للآخرين وستتعلم من رفاقك في المجموعة وتتناول المادة بطريقة مختلفة، كما أنه يصعب الضجر أثناء المذاكرة بوجود هذا العدد من الأشخاص الذين يتحدثون عن مواضيع مختلفة. يمكنكم البدء باختبار بعضكم البعض في المعلومات التي درستموها حين تذاكرون لفترة. يسعكم صنع بطاقات الذاكرة أو تجربة جدولة راوند روبن حيث يطرح كلٌ من أفراد المجموعة سؤالًا على البقية وحين تقال الإجابة الكاملة يأتي دور الشخص التالي في طرح السؤال؛ سيساعدكم هذا في أن تظلوا منهمكين في المعلومات لأنك لا تختبر نفسك فحسب.  يوجد الآخرون في مثل هذه المواقف لمساعدتك على النظر من زوايا مختلفة وابتكار طرق لتذكر المعلومات. يمكنك ابتكار ألعاب متعددة اللاعبين عند وجود الكثير من الناس لمساعدتك على مذاكرة كل المعلومات؛ إذا كنت تحب رياضة ما فحولها إلى لعبة دراسية. جد لعبة لوحية تحبونها جميعًا وحولها لجلسة مذاكرة وهكذا ستحفظ كل المعلومات ولن تشعر بالملل دون أن تشعر.   العبوا مباراة كرة سلة بأسلوب horse. ستفقد حرفًا...


جد معملًا قريبًا لفحص الأسبستوس. خذ آراء عدة معامل. اتبع التعليمات الموضحة على الموقع الإلكتروني للمعمل والمتعلقة بإرسال العينة. قرر ما عليك فعله بعد ذلك. تأكد أن المنطقة آمنة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الطرق لإيجاد معامل فحص الأسبستوس لفحص عينتك:   ابحث عن المعامل المعتمدة من قبل وزارة الصناعة والتجارة في بلدك المتخصصة في فحص عينات الأسبستوس، ويحتمل بنسبة كبيرة أن تجد قائمة إلكترونية عبر الإنترنت. تُصنف المعامل حسب المدن وتكون روابط المواقع الإلكترونية الخاصة بها موضحة أيضًا. تفقد بعض المعامل الدولية المعروفة، مثل: المعمل الدولي لفحص الأسبستوس. تتيح العديد من المعامل فرصة الفحص غير المحلي عبر فيديكس أو خدمة الطرود البريدية. استخدم محرك البحث المفضل لديك في البحث عن "فحص الأسبستوس". تفقد الدليل التجاري بحثًا عن "المعامل - التحليلية". فحوص الأسبستوس زهيدة كاختبارات المعمل إذ يمكنك فحص 3 عينات بكلفة تقل عن 1800 جنيه مصري. هناك استمارة إرسال تقدمها لك معظم الشركات وعليك تعبئتها وإرسالها بالبريد أو أخذها بنفسك مع العينة. اطبع الاستمارة وقم بتعبئتها وإرسالها مع العينة والمال إلى العنوان الموضح. استعن بمقاول مختص في الأسبستوس إذا اتضح أن الجبس يحتوي عليه وأنه ليس في حالة جيدة. يمكنك إزالة الجبس تمامًا أو عزله تحت طبقة واقية تحجز ألياف الأسبستوس.   تأكد أن المقاول معتمدٌ لدى الحكومة. يمكنك الحصول على قائمة بالجهات المعتمدة من مكتب صحة المدينة أومكتب الصحة المحلي. لا ننصح أن تجرب هذا بنفسك لكن إذا كنت مصرًا على الفكرة فاحرص أن تمتثل للمتطلبات القانونية في منطقتك تمامًا. يمكنك الاستعانة بمفتش أسبستوس أو مقاول لفحص الهواء بعد إتمام مهمتك للتأكد من أن التعامل مع الأسبستوس قد تم بنجاح دون إطلاقه في الهواء.


جد مقياس العلامات. اجمع أحدث الدرجات الممكنة بسؤال معلمك أو مدير المدرسة أو أمين السجلات. سجل قيم النقاط المعادلة لكل علامة. اجمع كل القيم المناظرة لعلاماتك. خذ هذا الرقم الأخير  واقسمه على عدد المواد التي تدرسها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المقياس الأكثر شيوعًا في الإمارات وعمان والعديد من الدول الأخرى هو نظام الأربع نقاط حيث العلامة A (ممتاز) = 4 نقاط وB(جيد جدًا)=3 نقاط وC (جيد)= نقطتان وD (مقبول)=نقطة واحدة وF(راسب)= 0 نقطة ويسمى هذا بالمعدل التراكمي غير الموزون. تستخدم بعض المدارس المعدل التراكمي الموزون الذي يخصص 5 نقاط للصفوف الأكثر صعوبة كبرامج الفائقين والإلحاق المتقدم والبكالوريا الدولية وتوزن بقية الصفوف بالطريقة ذاتها. يمكن أن يحصل الطلاب الملتحقين بصفوف النقاط الخمس على معدل تراكمي يفوق 4.   تستخدم بعض المدارس علامات الموجب والسالب التي تحسب الموجب +0,3 والسالب -0,3 فمثلًا B+ تعادل 3,3 نقطة بينما B- تعادل 2,7 نقطة.     حاول أن تسأل المعلم أو المدير إذا تحيرت في النظام الذي تتبعه مدرستك. كما أنك قد تستطيع معرفة  العلامات التي حصلت عليها بالاطلاع على التقارير القديمة أو المستندات المدرسية.  يجب أن تجمع العلامات الأخيرة لكل صف من صفوفك. لا تحتسب علامات الصفوف المنفردة ومنتصف الفصل أو درجات تقارير منتصف الفصل الدراسي، فوحدها علامات نهاية الفصل أو الترم أو ربع العام ما يحتسب في المعدل التراكمي. اكتب القيمة النقطية الصحيحة بجوار كل علامة مستخدمًا مقياس النقاط الأربع لذا اكتب 3,7 إذا كانت علامتك A+ أما إذا كانت C+ فاكتب 2,3. استخدم هذا الجدول من مجلس الكلية كمرجع سهل ليساعدك في تحديد القيم الصحيحة بنظام الأربع نقاط. اجمع القيم بعد تدوين نقاط العلامات، لنقل مثلًا أنك حصلت على A- في الأحياء وB+ في اللغة الإنجليزية وB- في الاقتصاد. عليك جمع الإجمالي كما يلي: 3,7+3,3 + 2,7 = 9,7. ستحسب المعدل التراكمي بالمعادلة التالية: 9,7/3=3,2 إذا حصلت على 9,7 نقطة في 3 صفوف بمقياس النقاط الأربع، سيكون معدلك التراكمي 3,2.


جد مكان عصا تحكم المساحات الأمامية. اسحب عصا تحكم المساحات نحوك. اترك عصا مساحات الزجاج الخاصة بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون عصا تحكم المساحات طويلة ومستقيمة وتقع على يمين عجلة القيادة. إذا وجدت صعوبة في تحديد مكان عصا تحكم المساحات الجأ إلى دليل إصلاح السيارة أو اتصل بالشركة المصنعة. عندما تقوم بسحب عصا تحكم المساحات بعيدًا عن عجلة القيادة، ستجد سيلين متوازيين من السائل تتدفق على زجاج السيارة الأمامي. إذا لم يخرج سائلًا من مضخ سائل المساحات الأمامية عندما تقوم بسحب عصا تحكم المساحات أو إذا خرج سيل ضعيف من السائل، تفقد مستوى السائل عن طريق فتح غطاء محرك السيارة وتحديد مكان خزان مياه مضخ المساحات وإعادة ملئه إن احتجت لذلك. إذا كانت مساحات الزجاج الأمامي لا تعمل يمكنك الذهاب بسيارتك إلى ورشة الإصلاح للحصول على مساحات جديدة بديلة. يمكنك أيضًا تجربة إيجاد المساحات المناسبة بنفسك، لكن عليك الرجوع لدليل إصلاح السيارة الخاص بك للتأكد من طول المساحات المناسب. عندما تجد أن الزجاج قد استقبل كمية مناسبة من السائل وتم توزيعه بشكل مناسب بواسطة المساحات، اترك عصا المساحات لإيقاف عملية التنظيف. إذا كان سائل مساحات الزجاج الخاص بك يترك خطوطًا أو بقع، ضع في اعتبارك تغييره بعد انتهاء السائل المتاح بالخزان الآن. ضع في اعتبارك أيضًا تغيير زوج المساحات؛ يمكنك استشارة المختص بمتجر صيانة السيارات الخاص بك.  يجب تغيير شفرات المساحات كل 2-3 سنيين. إذا وجدت بعض التراكمات على المساحات ذاتها، جرب مسحها بكحول محمر.


جد مكانًا جيدًا للمشي. جهز قائمة بالأغنيات المشجعة على التمارين. ضع توقعات معقولة لتقدمك. تحلَّ بعقلية قوية تمكنك من أداء تمرين بطئ ولكن منتظم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتسم أفضل مواقع المشي في العموم باستواء الأرض واستقامة المسار ونعومة السطح وقلة الحركة فيها. سيكون الخيار المريح هو المشي في أرجاء مربعك السكني لكنك قد ترغب في وضع أماكن أخرى من بلدتك في الاعتبار إذا كان الطريق شديد الانحدار أو منحنيًا أو ليس ما تبحث عنه.   احرص على ارتداء الحذاء المناسب. يوجه المشي بعضًا من الضغط على قدمك ما قد يسبب الألم إذا لم تكن ترتدي حذاء مشي ذا مقاس مناسب. احرص كذلك أن ترتدي الحذاء المناسب للطقس. خذ سيارتك إلى المنتزه إذا كانت المسافة أطول من أن تمشيها فعادة ما تكون المنتزهات مستوية وهادئة للغاية. توفر بعض المدن مسارات للدراجات أو المشي والتي تكون مستوية نسبيًا ويتم الاهتمام بها بشكل حيد، كما أن حركة السيارت بها قليلة وهي مناطق جيدة للمشي أيضًا. مراكز التسوق بدورها من المواقع المقترحة الجيدة للمشي، إذا لم تغرك فكرة التوقف وتأمل المتاجر، فهي مستوية وكبيرة وتحتوي العديد من المسارات المختلفة فلن تصاب بالضجر. قد يكون الساحل مكانًا جميلًا هادئًا لنيل بعض الهواء النقي والتمرن في نزهة صباحية باكرة إذا كنت تعيش قرب مسطح مائي كبير. استخدم آلة المشي بعد ضبطها على سرعة بطيئة إذا كنت تفضل التمرن داخل البيت. قد يساعدك تشغيل الموسيقى أثناء المشي خاصة إذا كنت سريع الضجر من الأنشطة الهادئة. ضع في اعتبارك سماع الموسيقى التي تمنحك مساحة ذهنية للتساؤل والتفكر في أجزاء أخرى من حياتك، كما يمكنك الإصغاء للموسيقى الصاخبة التي تعرف أنها ستبقيك متحمسًا. نزهات المشي فرصة رائعة للتفكر العميق والتخطيط للمستقبل لكن احترس وتجنب التفكير في المواضيع التي تسبب القلق إذ يجب أن يكون المشي فرصة للتحرر.   حمل ملفاتك الصوتية المفضلة على هاتفك أو مشغل "إم بي ثري" حتى يسعك الاستماع لها أينما ذهبت. كما يمكن أن تكون رحلة المشي فرصة رائعة لسماع كتاب صوتي أو الإذاعة. كن شديد الحرص على إدراك محيطك إذا كنت تستمع إلى الموسيقى أو غيرها من الصوتيات أثناء المشي خارج البيت إذ سيصعب سماع السيارات المقتربة لدى استخدام سماعة الرأس أو الأذن. عليك البدء بمعدل بطئ والمشي لمسافات قصيرة إذا كنت خاملًا منذ فترة طويلة، اكتب هذه الأهداف الملموسة في مفكرة أو تقويم حتى تظل على منهجك وتراقب نجاحاتك الصغيرة.   يمكنك مثلًا أن تخطط للبدء بمشي 30 دقيقة كل يوم 3 مرات أسبوعيًا. لكن لاحظ أن المشي تمرينٌ خفيفٌ نسبيًا ولا يتطلب مجهودًا بدنيًا شاقًا بالنسبة...


جد مكانًا سعيدًا. فكر أفكارًا سعيدة. تحدث مع أحدهم عن أحلامك. حاول أن تتلاعب بكوابيسك. استرخِ

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصور مكانًا سعيدًا مطمئنًا، كشاطئ على البحر أو قمة جبل معزول. يمكنك ابتكار مكان أو أن تبنيه على أساس مكان حقيقي. أيًا كان ذلك المكان، تأكد أن يكون هادئًا ومريحًا. بالإضافة لتخيل المشهد، حاول أن تتخيل الأصوات والروائح والجو العام ككل. وأنت تنجرف للنوم، حاول أن تفكر في أشياء سارّة. يمكن أن تفكر في أي شيء تحبه - جرب تخيل نفسك بطلًا خارقًا ينقذ العالم أو ممثلًا مشهورًا أو تتجه لموقع إجازات أحلامك. يمكن أيضًا أن يساعدك ذلك على التركيز على تحقيق أحلامك وتتخيل نفسك تحققها - الحصول على وظيفة الأحلام تلك، الوصول لوزنك المثالي أو إيجاد حبك الحقيقي. جد شخصًا تثق به، وصف له أحلامك واشرح له أيضًا لماذا تخيفك. مجرد إخراج مشاعرك يمكن أن يحسن من الوضع. يمكنك كذلك أن تتابع أحلامك في مذكرة مخصصة للأحلام، لكن كن مدركًا أنه أحيانًا يكون من المفيد أكثر لو تحدثت مع شخص حقيقي تعرف أنه يستمع لك. أنظر ما إذا كان بإمكانك التلاعب بكوابيسك بجعل أشياء محددة تحدث وتغير مجرى ونتيجة الحلم لتجعله أقل إرعابًا ومضايقةً. يكتسب بعض الناس هذه القدرة أسرع من غيرهم، لذا لا تُحبَط إذا لم تتمكن من التحكم بها منذ البداية. . يمكن أن تحدث الكوابيس أيضًا نتيجة للإجهاد، مثل التساؤل عما إذا كنت ستحصل على وظيفة أم لا. أطلق سراح مخاوفك، وابدأ برؤية أحلام سعيدة مرة أخرى. يمكنك أن تسترخي إما بالتأمل أو بقضاء يوم لطيف على الشاطئ. فقط تأكد أن تكون في منطقة هادئة يمكنك أن تسترخي بها وتهدئ أعصابك.


جد مكانًا للدراسة لطيفًا وهادئا. تناول طعامًا صحيًا. اضبط منبهك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على ألا يكون مريحًا أكثر من اللازم (كما في الفراش أو التمدد على الأريكة) لأنك قد تستغرق في النوم.   وفر لنفسك مساحةً جيدة الإضاءة. يقول جسمك "مرحبًا! لقد حان وقت النوم" عندما يكون المكان مظلمًا أكثر من اللازم حولك، لذا اخدعه بإضاءة الكثير من المصابيح محاكيًا وقت النهار.      أبعد نفسك عن المشتتات (يعني هذا وضع هاتفك بعيدًا). قد تكون أمضيت الفصل الدراسي بأكمله ترسل الرسائل النصية أثناء المحاضرات وقد يكون هذا عقابك لذا أغلقه. ابتعد عن الهاتف والحاسوب المحمول أيضًا ما دمت تذاكر (ما لم يكن عليك أن تذاكر مادةً على الحاسوب) حيث إن الفيسبوك ومباريات الكرة الحماسية والمسلسلات ليست موجودةً في كتابك الآن.    قد تظن أن 16 عبوة من الريد بول وخمسة ألواح من شوكولا سنيكرز هي الأفضل، لكنها ليست كذلك مع الآسف. ربما يبقيك تحفيز نفسك بالكافيين مستيقظًا في البداية لكنك ستنهار بشكل أسوأ لاحقًا عندما يحين وقت الاختبار "بالفعل".   اتجه للفواكه حيث يمكن لتفاحة أن تبقيك متيقظًا ومنتبهًا بشكل أفضل من الكافيين، لأنها أغنى بالسكريات الطبيعية وهي مغذية. يجب أن تفكر في المواد الغذائية كمصدر للطاقة في هذا الحالة.     لن تفكر في الطعام إذا كنت تشعر بالشبع وهذا سببٌ آخر حتى تتمكن من الحفاظ على تركيزك. قد تنتقل الأمور من سيء لأسوأ فتستيقظ وسط كومة من بذر التفاح والحبر يزركش وجنتك لأنك نمت على ملحوظات الكيمياء، لكنك تذكرت ضبط منبهك لذا لن يفوتك الاختبار! افعل ذلك الآن قبل أن تنام دون قصد فربما تصبح ممتنًا لفعلك ذلك.


جد مكانًا للعب. اشتر لوازم التنس. اشتر ثياب التنس. جد خصمًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك لعب التنس في المنتزه المحلي أو الصالة الرياضية أو نادي التنس. ابحث على الإنترنت أو اسأل الأصدقاء عن أفضل الملاعب المحلية. تسمح معظم المنتزهات باللعب المجاني لكنك قد تحتاج لدفع رسوم العضوية في أي مكان آخر.  يمكنك التدرب على طرق الإرسال الأساسية في أي مساحة كبيرة مفتوحة لكن يفضل أن تقضي أكبر وقت ممكن في ملاعب حقيقية لأنك ستتعلم تخطيط الملعب بصورة أسرع وتقلل خطر كسر أي شيء بالكرة أو المضرب. ليس عليك أن تشتري لوازم التنس الخاصة بالمحترفين منذ البدء لكن كل مبتدئ يحتاج بضعة أشياء حتى يبدأ. توفر بعض الصالات الرياضية أو أندية التنس اللوازم الأساسية لأعضائها لكنك ستضطر للتسوق والشراء إذا لم تنطبق هذه الحالة على ناديك.   ستحتاج إلى مضرب بغلافه. كل ما تحتاجه حقًا كمبتدئ هو التأكد من أن يدك مرتاحة حول مقبضه. لا يجب أن تشعر بأن المضرب بالغ الثقل عند تحريكه لكنه يجب ألا يكون كالريشة أيضًا. هناك مضارب للرجال والنساء أيضًا لكن يجب تفضيل الراحة على النوع في معظم الحالات. اشتر 3 كرات تنس على الأقل فهي تضيع بسهولة تامة! اسأل في الصالة الرياضية أو النادي عما إذا كان لهم شروط معينة في ملابس التنس قبل شرائها. ستكون أي ثياب رياضية مريحة وواسعة مناسبة إذا لم يشترطوا شيئًا.   قد تتطلب النوادي الصارمة شراء حذاء وقميص وسروال قصير مخصصين للتنس وتنورة تنس للنساء لكن هذا ليس قائمًا دائمًا. أحذية التنس هي الأفضل للعب التنس لكن أي حذاء رياضي سيكون مناسبًا إذا لم تتوافر الأولى. ستحتاج إلى خصم تتدرب معه على التنس بعد تعلم الأساسيات. اسأل أي شخص تراه يلعب في الملعب المحلي عما إذا كان مهتمًا بمساعدتك على التعلم. جرب أن تسأل الأصدقاء أو أفراد العائلة أو البحث على الإنترنت عن رابطة تنس محلية إذا لم تجد من يساعدك.


جد مكانًا مناسبًا للتأمل. اجلس مربع الرجل ومغمض العين. ركز على تنفسك ولا تحاول التحكم به. أنشد ترنيمتك المختارة. قرر ما إذا كنت ستستمر في الإنشاد أو ستتوقف. تأمل قدر ما تريد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج لمكان هادئ ومريح لتستطيع التأمل. يمكن أن يكون هذا المكان بيتك أو صالة يوجا أو حتى كنيسة.   ابحث عن مكان خافت الضوء حتى لا يشتتك الضوء عن تأملك. تأكد من أن المكان هادئ ولن يزعجك أو يقاطعك فيه أحد. قبل أن تبدأ التأمل اجلس في وضع مريح مغمض العينين ومربع الرجلين بحيث يكون مستوى فخذيك أعلى من ركبتيك؛ ففي هذا الوضع يستقيم عمودك الفقري وتكون مستعدًا لامتصاص اهتزازات الترنيمة والتركيز على هدفك. .  ضع مكعبات أو بطاطين يوجا تحتك حتى يصبح فخذيك أعلى من ركبتيك إن كان يصعب عليك هذا الوضع. ضع يديك على فخذيك. يمكنك وضع يديك في وضع تشين مودرا (بأن تصنع دائرة بالإبهام والسبابة بينما تتجه راحة يدك لأعلى) أو جايان مودرا (نفس الوضع السابق بينما راحة يدك تتجه لأسفل)، أو يمكنك استخدام مسبحة ترانيم. سيساعدك كل هذا على التركيز أكثر.   استخدم مسبحة لتساعدك على التركيز. ركز على تنفسك واشعر بكل شهيق وزفير ولا تحاول أن تتحكم به. سيساعدك هذا على الاسترخاء والتركيز على تأملك.  قد يكون من الصعب عدم التحكم في تنفسك في البداية لكنك مع كثرة الممارسة ستتعلم كيف تخرجه عن سيطرتك. حان الآن وقت إنشاد ترنيمتك. أنشدها بالطريقة التي تريحك ولأي عدد من المرات، فلا توجد طريقة صحيحة؛ فللقليل من الإنشاد فوائد كثيرة.   حاول بدء الإنشاد بـ"أوم" فهو أكثر صوت أولي. يجب أن تشعر باهتزازات الترنيمة في أسفل بطنك بينما تنشد، لذا فحاول الجلوس باستقامة أكثر إن لم تشعر بها. لا تهتم بالآراء المختلفة بخصوص النطق الصحيح لكلمات الترانيم واكتفِ بأن تنطق بأفضل ما تستطيع؛ فتأملك غرضه صحتك النفسية ومحاولة الكمال تعارض ذلك تمامًا. يمكنك أن تستمر في التأمل منشدًا أو أن تتوقف وتتحول لتأمل صامت، وفي كلتي الحالتين ستحصل على فوائد تأمل المانترا كاملة.  اختر ما يفضله جسمك في هذه اللحظة فأحيانًا تشعر بنفسك تريد أن تنشد وأحيانًا أخرى تشعر أنك تريد أن تصمت، فاتبع ما تشعر به ولا تحاول إجبار نفسك. بعد الانتهاء من إنشاد الترنيمة تحول لتأمل صامت وابق في نفس وضعك محاولًا الشعور بأحاسيس جسمك. ابق كل الوقت الذي تريد فهذا سيساعدك على التركيز على هدفك وعلى الاسترخاء أكثر.   استمر في التركيز على الشهيق والزفير وعلى الاهتزازات الباقية في جسمك من إنشاد الترنيمة.   اترك افكارك تأتي وقتما تشاء ثم اتركها تذهب كيفما تشاء. سيعلمك هذا ألا تتعلق بالأشياء التي لا تستطيع التحكم بها. ردد "دعها" مع...


جد مكانًا هادئًا حيث يسعك التحدث لنفسك بصوت عال. خاطب نفسك بالاسم كما لو كنت تحدث شخصًا آخر. اشرح لنفسك أنك مستعدٌ ومؤهلٌ لهذا المنصب. ذكر نفسك بنجاحاتك السابقة. قل لنفسك أنها مجرد مقابلة. قل "سأبلي حسنًا" و"أستطيع فعلها" لنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص أن تكون واثقًا من أن أحدًا لن يسمعك إذ يجب أن تتمكن من التحدث بثقة وبصوت قوي إذا أمكن.  قف أمام مرآة إذا أمكنك إيجاد واحدة في مكان يتيح لك الانفراد بنفسك فإن النظر فيها يمكنك من التحدث لنفسك مباشرة. أبعد نفسك عن التوتر والشك في الذات الذي تصيبك به المقابلة عن طريق التحدث لنفسك كما تحدث صديقًا أو فردًا من العائلة.  جرب استخدام كلمة "أنت" بدلًا من "أنا" و"نفسي" إذا لم ترتح لمخاطبة نفسك بالاسم. ذكر نفسك أنك قادرٌ وعلى أهبة الاستعداد فقول هذا لنفسك بصوت مرتفع يساعدك على تحويله لحقيقة في عقلك. ذكر نفسك بما يجعلك مرشحًا قويًا وما يجعل اختيارك قرارًا جيدًا لمجري المقابلة والمؤسسة سواءً كانت مقابلة عمل أو غيره من المناصب.  تذكر أن تتحدث بصوت عال وبنبرة قوية وواثقة قدر إمكانك. اذكر ما يجعلك فخورًا بما فعلته في السابق بصوت عال وإذا كان هناك إنجازات بعينها تفخر بها على نحو خاص فركز عليها وذكر نفسك كم أبليت حسنًا بها. ذكر نفسك بأنك نفس الشخص الذي أنجزها وأنك تتمتع الآن بنفس القدرات التي تمتعت بها في تلك الفترات. ذكر نفسك أنه ستتاح فرصٌ أخرى إذا لم تفز بهذه الفرصة وسيساعدك قول هذا بصوت عال في تثبيته بذهنك ويمنحك منظورًا مختلفًا للأمر وكأن شخصًا آخر يقوله لك.  كما قد يفيدك أن تذكر نفسك أنه لا بأس بأن تتوتر وأن معظم الناس يصيبهم التوتر قبل مقابلات التوظيف، جرب قول "إنها مجرد مقابلة وهي تسبب التوتر فحسب". كرر هذه العبارات قدر حاجتك لتؤمن بها. تذكر أن تتنفس بعمق عند التحدث وحاول أن تشحن كلماتك بالقوة والثقة قدر الإمكان.


جد مكانًا هادئًا للعمل. أحضر كل ما ستحتاجه لعمل واجبك. اقض على كل المشتتات. اكتب قائمة تدقيق بالمهام المطلوبة لواجبك. قم بعمل جدول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تحتاج للتركيز، قد يصعب بشكل كبير عمل ذلك إذا كنت في غرفة الجلوس حيث يلعب أخيك بالإكس بوكس بأعلى مستوى صوت. حاول أن تجد مكانًا هادئًا حيث يكون بإمكانك أن تدرُس بسلام وتركز على ما تحتاج فعله.  غالبًا ما تكون غرفتك هي الخيار الأفضل، لكن لا بأس بأي مكان آخر. حاول أن تخصص منطقة محددة لتفعل عندها واجبك كل ليلة، مثل طاولة المطبخ أو منضدة في غرفة المعيشة. إذا لم تتمكن من إيجاد مكان هادئ في منزلك، أو لم تكن لك غرفة خاصة بك، حاول أن تبقَ في المدرسة بعد انتهائها حتى تنتهي من واجبك، أو توجه للمكتبة العامة للمذاكرة. قبل أن تبدأ، تأكد أن تجمع كل الأدوات والمستلزمات الصحيحة، ثم ضعهم بشكل مرتب على مكتبك. إذا كان لديك كل ما ستحتاجه، ستكون قادرًا على التركيز على ما تفعله، لا أن تبحث عن مكان المنقلة أو المكان الذي تركت فيه ملاحظاتك. الترتيب أمر أساسي، لذا نظف الفوضى قبل أن تذاكر. أحضر كوب ماء أو طعام صحي خفيف، بحيث لا تجد سببًا لمغادرة عملك عندما تشعر ببعض الحاجة لذلك. ابقَ في مكانك. أطفئ الحاسوب وفيسبوك وتويتر و أي شيء قد يشتتك. إذا كنت تحاول التركيز، تخلص من كل شيء ماعدا الواجب الموضوع أمامك وأي شيء متعلق بذلك الواجب بشكل مباشر.  إذا كنت تتصارع مع رغبتك في تفقد هاتفك أو حاسوبك، ضعهم في غرفة أخرى، أو أعطهم لأمك أو لرفيق سكنك ليحفظوهم عنك. استعدهم فقط عندما تكون في وقت الراحة. تقترح دراسات حديثة أن الاستماع لموسيقى آلاتية هادئة يمكن في الحقيقة أن يُحسّن التركيز وأنت تقوم بعمل واجبك المنزلي. لا تجدي هذه الطريقة مع الكل، لكن جربها وانظر إن كانت ستنجح معك. قبل البدء، أكتب في قائمة مفصّلة كل شيء تحتاج لفعله لإنهاء واجبك. حتى لو كان لديك جدول تخطيط مدرسي أو شيء شبيه، من الجيد أن يكون أمامك قائمة واضحة في المنزل قبل أن تبدأ، بحيث يمكنك وضع علامة على الأشياء التي تنتهي منها خلال عملك.  دون اسم الموضوع ولمحة عامة مختصرة عن الأشياء التي يجب عليك فعلها لهذا الفَرَض المنزلي. اكتب تاريخ التسليم وتخمين صارم للمدة التي قد يستغرقها منك إنهاء كل واجب. رتب الأشياء التي يجب أن تفعلها من الأصعب للأسهل بحيث تتمكن من البدء بحل الأصعب أولًا. أو يمكنك ترتيبهم على حسب الوقت الذي تعتقد أن كل مهمة ستحتاجه، بحيث تركز على المهام التي تستغرق وقتًا أطول في البداية. كلا الطريقتين ناجحتين. بدون وجود خطة، يمكن في بعض الأحيان أن يصعب كثيرًا الاستمرار في...


جد مكانًا هادئًا للمذاكرة. لا ترتح أكثر مما يجب. خطط لأهدافك النهائية. غير المواضيع. اختر أكثر فترات اليوم نشاطًا. خذ فترات استراحة. اجعل الأمر طريفًا. كافئ نفسك. دون الملحوظات مع تقدمك. تجنب الأجهزة الإلكترونية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتمثل إحدى أهم جوانب المذاكرة في إيجاد المكان المناسب. لن ترغب في الشعور بالضجر لكنك يجب أن تحرص على الوجود في مكان خال من مصادر التشتيت. مصادر التشتيت مناقضة للتعلم وستتسبب في زيادة ضجرك لأنها ستذكرك بالأشياء الأخرى التي كان يمكن فعلها لولا المذاكرة.   جد مكانًا جيد الإضاءة ودرجة حرارته محكومة. ستساعد الإضاءة في الحفاظ على تركيزك واستمرارك في المهمة وتساعدك الحرارة المعتدلة على تجنب الشعور بفرط الحرارة أو البرودة إذ قد يشتتك كلاهما ويسبب الضجر. تأكد من وجود مساحة كافية أمامك لتوزيع كل موادك ولوازمك. احرص أيضًا أن تكون مرتبة، فبهذا سيزداد تركيزك على المهمة وتتجنب الضجر إذا كنت أكثر تنظيمًا. جرب الأماكن الأخرى المجاورة لغرفة نومك أو بيتك. هناك العديد من المشتتات التي قد تظهر حين تحاط ببيئتك المألوفة. بعض الأماكن – كالطابق الهادئ من المكتبة – رائعة للمذاكرة لتصميمها الهادف لتكون هادئة وستحاط بمواد المذاكرة فقط ولن تتعرض للإزعاج على الأغلب لأن معظم المتواجدين فيها يقصدون المذاكرة أيضًا. ستتشتت أو تمل أو تنام غالبًا إذا وصلت للارتياح الشديد في بيئة المذاكرة. تجنب الاستلقاء حين يتوجب عليك المذاكرة، تحتاج لكرسي يدعم ظهرك وجسمك لكن لا تجلس في كرسي شديد الراحة فلن ترغب أن تمل أو تنام لأن هذا سيضيع الهدف من جلسة المذاكرة. قد يكون أحد أسباب شعورك بالضجر هو افتقادك لتصور واضح عن وجهة جلسة المذاكرة أو ما يتوجب عليك إنجازه. خطط مسبقًا وحدد ما تريده في ذهنك قبل بدء المذاكرة، فبهذه الطريقة سيكون لديك هدفٌ واضحٌ يساعدك في تجنب الضجر؛ سيزداد تركيزك في دراستك إذا عرفت موعد عودتك للعب ألعاب الفيديو مع أصدقائك أو التحدث إليهم. يجب أن تغير المواضيع التي تذاكرها كي لا تضجر أثناء المذاكرة. من المستبعد أن يكون لديك مادة واحدة فقط تذاكرها في ذلك الوقت، لذا غير ما تذاكره كل نصف ساعة إلى ساعة تقريبًا، فمثلًا ذاكر التاريخ لمدة 45 دقيقة والرياضيات 45 دقيقة واللغة الإنجليزية 45 دقيقة قبل أن تعود مرة أخرى للبداية. احرص ألا تنفق الوقت كله على أحد جوانب المحتوى فقط. سيقل ضجرك من المادة التي تذاكرها إذا بدلت ما تذاكره كثيرًا.   حاول أن تترك مادتك المفضلة للنهاية حتى تجد ما تتطلع إليه، كما يمكنك أن تختار مذاكرة هذه المادة لفترة أطول قليلًا من البقية ما يساعد في إبقاء تركيزك على المهمة لفترة أطول دون ضجر. يمكنك أيضًا أن تبدأ بثاني أفضل مادة...


جد مولارية محلول مكون من إذابة 5,2 جم من NaCl في 800 مل ماء. جد الكتلة المولارية لكلوريد الصوديوم بجمع الكتل المولية للصوديوم Na والكلور Cl. اضرب كتلة المذاب في معامل تحويل كتلته المولارية. اقسم 800 مل من الماء على 1000. اقسم عدد مولات المذاب على عدد لترات المحلول. رتب إجابتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد القيم المعطاة لك في المسألة: الكتلة بالجرامات والحجم بالملليلترات.   الكتلة = 5,2 جم NaCl الحجم = 800 مل من الماء الكتلة المولارية ل Na =22,99 جم الكتلة المولارية ل Cl = 35,45 جم الكتلة المولارية ل NaCl= 22,99+35,45 = 58,44 جم الكتلة للمولارية ل NaCl في هذا المثال تساوي 58,44 جم لذا فإن معامل التحويل هو 1 مول/ 58,44 جم.  مولات NaCl = 5,2 جم NaCl * (1 مول/ 58,44 جم) = 0,08898 مول = 0.09 مول سيكون عليك أن تقسم عدد الملليمترات في هذه المسألة على 1000 لإيجاد عدد اللترات لأن اللتر مكون من 1000 مللي لتر.   كما يمكنك ضرب 800 مل في معامل تحويل 1 لتر/ 1000 مل. يمكنك نقل العلامة العشرية ثلاث خانات لليسار بدلًا من الضرب أو القسمة لتسريع العملية. الحجم = 800 مل * (1 لتر/ 1000 مل) = 800 مل/ 1000 مل = 0,8 لتر عليك أن تقسم 0,09 مول وهو عدد مولات NaCl على 0,8 لتر وهو حجم المحلول باللترات لإيجاد المولارية.  المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول = 0,09 مول/ 0,8 لتر = 0,1125 مول/ لتر قرب إجابتك إلى رقمين أو ثلاث بعد العلامة العشرية واختصر المولارية ب"M".  الإجابة: 0.11 مول كلوريد الصوديوم


جد موهبةً مميزة. عبر عن نفسك بطريقة مبتكرة اخدم الآخرين. أعد صياغة تجاربك. كن ممتنًا

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستطيع أي شخصٍ أن يتعلم شيئًا جديدًا وينمي موهبةً أو مهارةً أيًا كانت المرحلة التي وصلها من الحياة. تساعد تنمية المهارات الجديدة على تعزيز الثقة بالنفس.  جرب رياضةً مثل التزحلق على الجليد أو الجولف أو انضم لمجموعةٍ كوراليةٍ أو نادٍ كوميديٍ للهواة. لا ترفع توقعاتك ولا تجهد نفسك لبلوغ الكمال ولكن استمتع والتقِ بالآخرين واعطهم أفضل صورةٍ عنك.  بعض المهارات مثل تعلم لغةٍ أجنبيةٍ أو برمجة الحاسوب رائعةٌ أيضًا لتعزيز حدة ذهنك. . الإبداع له أكثر من ميزةٍ عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على حدة ذهنك ونظرتك الإيجابية حيث يجبرك الإبداع على التفكير وتمرين عضلاتك العقلية وقد تعزز نتائج عملك الجاد ثقتك بنفسك وتساعدك على الاستمتاع بحياتك.  جرب يدك في كتابة الشعر أو الخياطة أو عزف آلةٍ موسيقيةٍ أو البستنة أو الرسم. قم بالخبز أو الكتابة في مفكرةٍ إذا لم تشعر بأنك فنانٌ أو مبدع فهي طرقٌ رائعةٌ للتعبير عن نفسك وتتطلب مهاراتٍ فنيةٍ أقل. جرب تطبيق السبل الإبداعية على المهام اليومية مثل التسوق حسب ميزانية أو ابتكار وصفةٍ جديدةٍ بقيودٍ غذائيةٍ أو مكوناتٍ محدودةٍ أكثر. احتفظ بنظرةٍ جيدةٍ فيما يتعلق بقدرتك على إيجاد الحلول في مواقف الحياة اليومية. قد يمنحك العطاء لمجتمعك حسًا بالغاية والهوية خاصةً مع تقدمك بالسن والذي يسهم في تكوين وجهة نظرٍ إيجابيةٍ لك في الحياة ونظرةً جيدةٍ تجاه عملية التقدم في السن. حاول أن تقدم الوجبات في مأوى للمشردين أو التطوع في مركز لكبار السن لكتابة الرسائل لنزلائه أو العمل مع الشباب أو الأطفال في المؤسسة الإيمانية المحلية. قد يساعدك وجودك المنتظم في وظيفةٍ تطوعيةٍ محددة التوقيت على اكتساب الأصدقاء ومساعدة الآخرين. من الأكيد أنك مع التقدم في السن لن تستطيع القيام بجميع الأشياء التي كان بوسعك القيام بها عندما كنت أصغر، لكن بدلًا من النظر إلى هذا الأمر كنوعٍ من الفشل قم بإعادة صياغته على أنه طبيعيٌ وأعد التركيز على الأشياء التي تستطيعها. تشمل إعادة صياغة خبراتك النظر إلى موقفك الحالي بعينين جديدتين. وجهة النظر هي كل ما في الأمر تقريبًا حيث يمكنك أن تعيد صياغة فكرةٍ أو تجربةٍ سلبيةٍ لجعلها إيجابية، وقد لا تكون قادرًا على استرجاع الأشياء كما كنت في الماضي مثلًا لكن بدلًا من النظر للأمر على أنه فشلٌ شخصيٌ أو إحراجٌ أَقِرَّ به كتأثيرٍ طبيعيٍ لحياةٍ عشتها كما يجب. . لقد قام العلماء بمئاتٍ من الدراسات عن فوائد النظرة...


جد ناد محلي لسباق الحمام وانضم إليه. اقصد السباقات وشاهد. احصل على نصيحة من بعض متسابقي الحمام الحاليين. أدخل حمائمك في السباقات. سابق بحمامك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد منظمات وطنية لسباق الحمام ولديها مئات النوادي التابعة لها في أرجاء العالم. تأتي معظم الحمائم الزاجلة معصوبة بعصابة خاصة بهذه المنظمة عند شرائها. استخدم رابط "إيجاد ناد" الموجود على العصابة لتحديد موقع أقرب ناد منك.  هناك عدد من العضويات المختلفة المتاحة في المنظمة الأمريكية لسباق الحمام بما فيها عضويات الشبيبة (للأطفال دون سن 18) والعضويات العائلية وعضويات المهتمين بسباق الحمام غير القادرين على المشاركة.   سيكون عليك أن تكون عضوًا نشطًا في هذه المنظمة قبل أن تتمكن من الانضمام لناد محلي. يمكنك أن تعرف متى سيستضيف النادي المحلي سباقات على مدار العام باستخدام الموقع الرسمي له أو صفحته على الفيسبوك أو الجرائد. تنقسم السباقات بصورة طبيعية بين "طيور صغيرة" و"طيور كبيرة".  كما قد ترغب في أن تضع في اعتبارك حضور اللقاء السنوي للاتحاد الأمريكي لسباق الحمام إذا كان لديك الوقت والمال الكافيين. تقام هذه اللقاءات في أماكن مختلفة كل عام.   يشمل اللقاء سباقًا في الغالب. تقدم هذه المنظمة برنامج مساعدة المبتدئين المخصص لمن طاروا في موسم سباق واحد ويرغبون في بعض المساعدة أو النصائح المتعلقة بكيفية تحسين حمائمهم في السباق. يوَصل المبتدئون مع مرشدين ومربين يتعاونون مع بعضهم البعض خلال الموسم. ستتمكن من إدخال طيورك في السباقات حين تصبح عضوًا في ناد محلي. راجع الأمر مع ناديك لتحدد أفضل سباق للمبتدئين والذي يكون سباقًا قصيرًا في الغالب. جرب حمائم مختلفة في سباقات مختلفة لتعرف أداءها.  لاحظ أن برنامج مساعدة المبتدئين لا يسمح بمشاركة المبتدئين الذين شاركوا في أكثر من سباق لذا احرص على التقدم بعد موسم السباق الأول إذا كنت مهتمًا بهذا البرنامج. يتسابق الحمام من موقع محدد (حسبما يحدد منظمو السباق) إلى موطنها (مسكنك مثلًا). ستحدد المنظمة المسافة الفعلية بين نقطة الإطلاق ومسكنه وستستخدم هذه المسافة والوقت المستغرق في العودة لحساب السرعة،   وتفوز الحمامة الأسرع.


جد نشاطات ممتعة. تجنّب اللجوء للأفلام الإباحية كمهرب من الملل أو القلق. قم بإلهاء نفسك. قم ببناء مهارات التأقلم الخاصة بك. تأمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بدلًا من المتعة المؤقتة التي تشعرك بالذنب لاحقًا، استثمر في سعادتك. إذا لم يكن لديك ما تفعله، ابدأ في فعل شيئًا يجلب لك السعادة (الأفلام الإباحية تجلب لك المتعة، وليس السعادة). جد نشاطات تستغرق وقتًا طويلًا وتتطلب منك ان تخرج من المنزل أو تبقيك مشغولًا لفترة طويلة من الوقت على الأقل.  استثمر في بعض الهوايات التي تستهويك، خاصًة الهوايات الاجتماعية التي تمكنك من صنع الصداقات والاستمتاع.ابحث عن الفرق الرياضية أو البطولات الدورية، أو نوادي الجري، أو مجموعات الخياطة. افعل ما يثير اهتمامك! ابدأ في طبخ وجباتك، أو اذهب للصالة الرياضية بعد العمل أو الجامعة، أو اقض وقتًا أطول مع أصدقائك. إذا كان الأمر مغريًا أن تبقى في المنزل، حاول الخروج من المنزل أثناء أي لحظات ضعف. اذهب لشراء البقالة، أو زر صديقك، أو قم بالتطوع. بسبب سهولة الوصول إليها وإخفاء الهوية، يمكن للأفلام الإباحية أن تصبح طريقة لإلهاء النفس عن المشاعر السيئة، تجنّب القلق أو الملل. إذا وجدت نفسك على وشك أن تشاهد الأفلام الإباحية، قم بأخذ نفس عميق. اسأل نفسك، “هل هذه مجرد طريقة للهرب؟” إذا كانت الإجابة نعم، قرر فعل شيءٍ آخر بدلًا من ذلك. قد تجد أنك تلجأ للأفلام الإباحية بعد نقاشٍ محتد، أو لتهدئة نفسك عند تقلب المزاج، أو كعذر لتجنب فعل شيء غير محبب. قد تلجأ للأفلام الإباحية أيضًا كمهرب من الملل عندما تحتاج إلى شيءٍ ليشغل وقتك. افعل ما في إمكانك للتخلص من الاستهلاك القهري للأفلام الإباحية من رأسك عن طريق إعادة توجيه تركيزك.قم بتشتيت نفسك عن طريق قراءة كتاب، بناء نماذج لطائرات، التحدث على الهاتف، أو مشاهدة مقاطع مضحكة على الانترنت. افعل ما يمكنك فعله لشغل عقلك بشيء ما غير الأفلام الإباحية حتى تنتهي رغبتك في ذلك. إذا كنت لا تعلم ماذا تفعل لإلهاء نفسك، افعل شيء بسيط ومكرر، كطي الغسيل وغسل الأطباق. يستخدم البعض الأفلام الإباحية للتأقلم مع المشاعر كوسيلة للهرب، بدلًا من استخدام الأفلام الإباحية، ابحث عن مهارات تأقلم صحية. عند الشعور بالحزن، اذهب للمشي، اكتب في مفكرتك، أو تكلم مع صديقك. بدلًا من الهرب من المشاعر السلبية، خذ لحظة واستكشف المشاعر السلبية واسأل نفسك ما إذا كان هناك شيئًا محددًا يتطلب اهتمامك.  مارس التنفس العميق. اجلس بشكل مريح ومارس إطالة كل شهيق وزفير حتى تشعر بالاسترخاء التام. اكتب في مفكرتك أو استخدم الفن (الرسم، أو النحت) طريقة صحية للمواكبة. صنع أو...


جد نظارتين تعلم أنهما مستقطبتان. ضع النظارتين الشمسيتين أمام بعضهما البعض. ضع النظارة الشمسية أمام ضوء ساطع لنتائج أقوى. أدر النظارة الشمسية المدروسة بمقدار 60ْ. انظر للجزء المتراكب من العدسات لترى ما إذا أصبحت أدكن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إجراء اختبار المقارنة إذا كانت لديك نظاراتان مستقطبتان أو كنت في متجر يبيع الكثير منها. يكون الاختبار فعالًا فقط عند إجرائه على نظارة مستقطبة أخرى. قم بمحاذاة العدسات مع خط إبصارك وتأكد من مباعدتهما مسافة 2,5 - 5 سم. لاحظ أنه عليك أن تجعل النظارة محل البحث أٌقرب إليك والأخرى المستقطبة أبعد قليلًا.  احرص ألا تتلامس العدسات لأن هذا قد يترك خدوشًا على الغلاف. يساعد ذلك في تسهيل الاختبار قليلًا خاصة إذا كانت هذه أول مرة تقوم فيها بمقارنة النظارات الشمسية بهذه الطريقة، فالضوء سيجعل الدرجات أوضح.  يمكنك استخدام الضوء الطبيعي من النافذة أو الصناعي كالمصباح أو الإضاءة الرأسية. يجب أن تكون إحدى العدسات مائلة عن الأخرى وأن تظل النظارة المستقطبة في نفس الموضع. ستظل إحدى العدسات فقط محاذية للنظارة الأخرى.  اتجاه لف النظارة الشمسية غير مهم لكن احرص أن تحافظ على ثبات النظارتين. ستبدو العدسات المتراكبة داكنة أكثر عند النظر من خلالها إذا كانت كلا النظارتين مستقطبتين، أما إذا كانت النظارة المدروسة غير مستقطبة فلن تلحظ فرقًا في اللون. يمكنك مقارنة العدسات المتراكبة بلون العدسات غير المتراكبة.


جد هواية تتطلب الهدوء. حرر طاقتك بطرق أخرى. قاوم إغراء المحادثات الإلكترونية. خذ فترات استراحة من مواقع التواصل الاجتماعي. اكتب في مفكرة. تأمل. قدر الطبيعة. أوقف الموسيقى. امنح الأمر وقته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعدك التدرب على الهدوء بمفردك على أن تصبح أكثر هدوءًا عند تواجدك مع الآخرين، وتتمثل إحدى طرق اكتساب شيء من الصبر الجميل في إيجاد هواية تمكنك من التمتع بالهدوء - ويفضل أن تمارسها وحدك - جرب الرسم أو الكتابة الإبداعية أو اليوجا أو كتابة الأغاني أو جمع الطوابع أو مراقبة الطيور أو أي شيء يتطلب منك الهدوء وعدم التلفظ بما يدور بذهنك.   القراءة رائعة أيضًا لمساعدتك على الهدوء بينما تستوعب الكلمات الواردة أمامك. جرب قضاء ساعة على الأقل أثناء ممارسة هوايتك دون قول أي شيء ثم ساعتين ثم 3 وفكر هل يمكنك أن تقضي يومًا كاملًا دون التلفظ بكلمة؟ ربما كنت تتحدث بكثرة –يقول البعض أكثر مما يجب أحيانًا- لشعورك بأنك تمتلك قدرًا هائلًا من الطاقة لا تعرف كيف تنفّس عنه، لذا جد مخرجًا آخر للتعبير عن كل ما يدور بذهنك والتخلص من الحمل الزائد في رأسك. يمكن أن يساعدك التمرن - خاصة الركض - على نيل تمرين رائع بينما تتخلص من تلك الطاقة الزائدة وكذلك نزهات المشي الطويلة أو الطهي، جد ما يناسبك. تملأ الأحاديث الإلكترونية حياتك بالصخب فحسب ومعظم ما تقوله ليس بتلك الأهمية لأنك ستتحدث إلى صديقك عبر الهاتف أو بشكل شخصي إذا أردت ذلك فعلًا بدلًا من الكتابة على حاسوبك دون ضرورة، أليس كذلك؟ أغلق حاسوبك واخرج للمشي في المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة ملحة للمحادثات الإلكترونية مع صديقك رقم 28 ومعرفة أخباره. يفضل أن تأخذ استراحة من الفيسبوك وإنستجرام وتويتر وأي مواقع أخرى للتواصل الاجتماعي التي تكثر استخدامها، إذ تعج هذه المواقع بالصخب وبأشخاص يحاولون إبهار بعضهم البعض وبكلمات بلا مغزى قد تشعرك أنك مضطرٌ للرد. اقضِ 10-15 دقيقة فقط في اليوم على جميع مواقع التواصل الاجتماعي إذا كنت مدمنًا لها فعلًا بدلًا من تفقدها في كل فرصة متاحة.  ألا تفضل سماع ما يقوله أعز أصدقائك بشكل مباشر بدلًا من سماع ما يقوله الغرباء المثاليون للعالم؟ أطفئ جميع الأصوات الزائدة التي تسمعها وركز فقط على ما يهم. اعتد الكتابة في مفكرة في نهاية كل يوم أو أسبوع، يمكن أن يساعدك هذا على كتابة تلك الأفكار الإضافية والحفاظ على هدوئك والشعور بأنك أزحت كل شيء عن صدرك دون إخبار أقرب 14 صديقًا عن الأمر. يمكنك الكتابة عما حدث في يومك ما سيقودك لطرح مزيد من الأسئلة والكتابة عن الأشياء الأعمق في ذهنك.  ستندهش كم قد تزداد هدوءًا إذا كتبت صفحة واحدة من المفكرة كل يوم. التأمل طريقة رائعة...


جد هواية جديدة. شارك في دورة تعليمية على الإنترنت. شارك في مؤسسة تؤمن بها. مارس أنشطة بدنية بطرق غير تقليدية. افعل شيئًا لطالما حلمت بفعله. انهض عن الحاسوب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك مئات الأشياء التي يمكنك فعلها بأي ميزانية تضعها. سيكون الأمر ببساطة جلب قلم رصاص وورقة لتعلم الرسم إذا كانت نقودك قليلة. يمكنك البدء بالذهاب للمشي في الريف أو على ضفة النهر أو حتى البدء بتعلم لغات برمجية، مثل: إتش تي إم إل أو سي إس إس، فكلها أنشطة يمكنك تنفيذها حتى إذا كنت مفلسًا تمامًا. جرب دروس الرقص أو تعلم آلة موسيقية أو جد طريقة لرفع الأدرينالين إذا كنت تنوي إنفاق بعض المال. سيقل شعورك بالضجر وتزداد سعادتك يإبقاء نفسك مشغولًا بشيء تستمتع به وهو ما يجعلك شخصًا تثير رفقته الاهتمام ويمنحك فرصة لاكتساب أصدقاء جدد، وفوق ذلك سيكون لديك مهارة رائعة تتحدث عنها وتظهرها للعالم. يمكنك التعلم ما دام لديك إنترنت، فالتكنولوجيا رائعة ولا تترك مساحة للأعذار. هناك مواقع كبيرة، مثل: كورسيرا أو خان أكاديمي تقدم لك دورات إلكترونية مجانية، وكذلك مواقع إلكترونية لجامعات مثل: "إم آي تي" وهارفارد، والتي تقدم لك دورات إلكترونية معينة متاحة للجميع مجانًا. سيبقيك هذا منشغلًا ويمرن عقلك ويوسع أفقك؛ أي أنك تحقق ربح هائل على مختلف المستويات.  لن يكون ذلك مثل الكلية التقليدية، حيث عليك أخذ دورات تعليمية إجبارية مرهقة، بل يسعك تصفح قائمة الصفوف واختيار واحد أو اثنين مما يثير اهتمامك، وماذا إذا لم تستطع المواصلة؟ ليس هناك علامة رسوب. هل سبق والتقيت شخصًا يكرس وفت فراغه للعمل على مساعدة الفئات الأسوأ حالًا؟ لم يحدث ذلك على الأرجح وإذا حدث فربما كنت في رهبة منه. لم لا تكون أنت هذا الشخص؟ ستكون أفضل حالًا وكذلك العالم ككل، سواء تطوعت في مشفى أو دار مسنين أو قمت بتمشية الكلاب في ملاجئ الحيوانات.  ستمنحك أفعال الخير شعورًا أفضل حيال نفسك وما تقوم به، وستحاط بأشخاص مثيرين للاهتمام يشبهونك في التفكير ممن يرغبون في عالم أفضل أيضًا. ممارسة الجري نشاط رائع والذهاب إلى الصالة الرياضية بانتظام أمر مدهش، لكن ماذا لو كان نوع التمارين الذي تفضله هو تسلق الصخور أو الرقص أو قطع البلدان مشيًا على الأقدام؟ ما رأيك أن تجرب أي من الاقتراحات السابقة لأول مرة؟ فكلها أنشطة جيدة لجسمك وروحك وتجعلك بحالة معنوية رائعة؛ من قد لا يحب ذلك؟  هذه طريقة رائعة لاكتساب اللياقة ولقاء الناس. انضم لمؤسسة تنظم المغامرات أو فريق لتسلق الصخور. ألا تشعر أنك بهذا الجنون؟ إذن ماذا عن نادي لركوب الأحصنة أو الانضمام لفرق لعب الكرة بشكل غير احترافي؟ يوجد العديد من المجموعات...


جد وعاءً فتحته ضيقة. ابتع أعواد الفواحة. اختر زيتًا عطريًا. اختر زيتًا حاملًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ تجميع فواحة الأعواد ووضعها في وعاء مناسب كقاعدة حاملة لهذه الأعواد. ابحث عن وعاء بطول 12,5 إلى 25 سم له فتحة صغيرة، ويكون مصنوعًا من الفخار أو الزجاج أو الصلب المقاوم للصدأ أو الخزف أو الخشب. لا تستخدم وعاءً بلاستيكيًا لأن الزيوت العطرية قد تتفاعل مع البلاستيك.   تضمن الفتحة الصغيرة في أعلى الوعاء تقليل التبخر لأقل درجة ممكنة. ستصبح نسبة الزيوت العطرية أعلى إذا تبخر الكثير من الماء وقد تصبح الرائحة قوية للغاية. كذلك يمكنك عمل ثقب في السدادة إذا كان لديك مرطبانٌ ذو سدادة في الأعلى. هذا أفضل خياراتك لتقليل التبخر. يمكنك الابتكار بمطابقة ألوان الفواحة مع ألوان غرفتك أو زخرفة الجانب الخارجي من الوعاء. تتيح متاجر لوازم الحرف مزهريات وعبوات زجاجية زهيدة بأحجام مختلفة. ابتع الأعواد المخصصة لنشر الزيت سواءً عبر الإنترنت أو في المتاجر الصحية المتخصصة. استخدم أعوادًا جديدة لأن القديمة تفقد فعاليتها حين تتشبع بالزيت.   لابد أن تكون الأعواد طويلة بما يكفي لتقف بشكل جيد في المزهرية أو العبوة التي تختارها. يجب أن تبرز الأعواد عن قمة الوعاء وتعلوه بعدة سنتيمترات. زد قدرة الفواحة على التعطير باستخدام أعواد طولها ضعف طول العبوة أو أكثر. تباع الأعواد الجاهزة بأطوال 25 و30 و38 سم. يمكنك كذلك استخدام شفاطات الخيزران، لكن أعواد الخيزران الهندي تميل لنشر الرائحة بفعالية أكبر. اختر ما تفضله. احرص أن يكون تركيزه 100% وإلا فقد لا يمنحك رائحة قوية بما يكفي. يمكنك استخدام زيت واحد فقط أو اثنين أو أكثر لتكمل الروائح بعضها البعض.   تشمل أزواج الزيوت العطرية الكلاسيكية التي تنتج رائحة حينة عند مزجها: الخزامى مع النعناع، والبرتقال مع الفانيليا، والنعناع مع البتشول، والبابونج مع الخزامى. الخزامى والياسمين وزهر البرتقال والمسك روائح مهدئة. النعناع وإكليل الجبل وشجرة الشاي والليمون والريحان والزنجبيل روائح منشطة. البابونج والبرتقال وخشب الصندل والمردقوش روائح رائعة لعلاج القلق. الزيت الحامل هو زيت محايد يمتزج بالزيت العطري لتخفيفه حتى لا تكون رائحته طاغية. زيت العصفر واللوز من الزيوت الحاملة الشائعة. كذلك يمكنك شراء الماء المخلوط بالقليل من الكحول بتركيز 90% على الأقل إذا لم ترغب في شراء الزيت الحامل.  يمكنك أيضًا استخدام الكحول الإيثيلي أو كحول العطور أو الفودكا لخلطها بالماء كبديل للزيت الحامل.


جد وقتًا مناسبًا لحل المشكلة. اعتذر عند الحاجة. ساعده في إيجاد حل للمشكلة. استخدم "نحن. التزم بالمشكلة الحالية. كن مستعدًا لعدم حدوث حل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يشعر بالشخص بالضعف العاطفي عندما يكون غاضبًا أو متعبًا، لذا اعثر على وقت يكون فيه مرتاحًا وسهل المقاربة دون الغرق في بحر من المشاعر السلبية. إن أخطأت بشيء أو آذيته دون قصد فإن الاعتذار ليس علامة على الضعف، بل يظهر أنك تكترث لحقيقة إيذائك له بغض النظر عن تعمدك من عدمه. اعمل لحل المشكلة، واسأله عن الحل المرغوب. إن لم تتمكن من تحقيق ذلك أو كان غير عقلاني فحاول التفاوض. " استخدام صيغة الجمع سيساعدك في إظهار تعاونك معه لحل المشكلة بشراكة. يمكنك مثلًا قول "كيف يمكنني مساعدتك بحيث نتمكن نحن من حل هذه المشكلة؟" إن كنت تحاول الوصول لحل وسط فالتزم بالمشكلة الحالية، ولا تذكره بمشاكل الماضي. لا تستخدم نزاعات الماضي للحصول على مبتغاك من الموقف. قد لا تصل إلى حل حتى يهدأ الشخص، وقد يستغرق ذلك وقتًا مما يؤجل حل المشكلة حتى يتمكن الشخص من الاستجابة دون الغضب.


جددي نظامك الغذائي. امتنعي عن السكر والكربوهيدرات البسيطة في نظامك الغذائي أو قلليهما. قللي الضغط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي قليل السكر في تقليل الالتهاب الذي قد يؤثر على حب الشباب. لا تسبب الأطعمة الدهنية حب الشباب لكن تناول الخضروات والفواكه الطازجة المحتوية على الكثير من فيتامين أ يمكن أن يحسن بشرتك.  تشمل بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ البطاطا الحلوة والجزر والخضر داكنة الأوراق والمشمش المجفف والبطيخ والتونة. سيسبب هذا ارتفاع سكر الدم ما يحفز إفراز الإنسولين. يؤدي إفراز الإنسولين أيضًا إلى إفراز الزيوت التي قد تسد مسامك. رغم أن الضغط بحد ذاته لا يسبب ظهور حب الشباب إلا أنه قد يؤدي لازدياده. جدي أشياء مهدئة تفعلينها بشكل منتظم. التأمل أو التمرن أو القراءة أو تعلم مهارات جديدة هي أشياء رائعة تضيفينها إلى جدولك وقد تقيك من تفشي حب الشباب.   يمكن أن يؤدي التوتر حيال حب الشباب إلى ازدياد سوءه. لن تفاقم حالتك النفسية سوء حب الشباب فقط لكن التوتر الشديد بشأن علاجه (كالتقشير أو الكيماويات القوية أو الغسيل الكثير) قد يفاقم سوء المشكلة. وحدك من يلاحظ حب الشباب لديك فلا يدقق الآخرون عادة في بشرتك كما تفعلين. استغلي نظامك لعلاج حب الشباب كفرصة للاسترخاء والاعتناء بنفسك. يمكن أن يساعد غسل الوجه وتجفيفه وفرد المنتج في منحك شعورًا جيدًا وكلها تشبه التدليك، ويمكن أن تكون هذه الأمور من الطقوس المهدئة في يومك. أبطئي واستمتعي. يمكن أن تساعدك هذه الأشياء على الاسترخاء وأن يراودك شعور جيدٌ حيال الاعتناء ببشرتك وتمنحك شعورًا أفضل حيال نفسك. عادة ما يهدأ تفشي حب الشباب من تلقاء نفسه في غضون بضعة أيام حتى لو لم يعالج. احرصي على ارتداء ثياب فضفاضة إذا مارست رياضة جديدة أو أردت التمرن حتى لا تتلامس بشرتك لفترة طويلة مع العرق. استحمي على الفور أيضًا بعدها حتى لا يظل الزيت والبكتيريا على بشرتك.


جدي أدوات كشط مناسبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تكون شفرة حلاقة حادة أو مكشطة نافذة مثالية لهذا الغرض لإزالة الشمع من على السطح المسطح بلطف كأعلى كوب طاولة على سبيل المثال. هذه الأدوات أكثر ملائمة من سكين جيب أو أية شفرات أخرى قد تخدش الزجاج.  ويجب عليك كشط الشمع بعناية شديدة من على السطح الذي لا تستطيعين تسخينه أو مسحه.


جدي أرضية مشتركة.  كوني على طبيعتك ارتدي ثيابًا تريحك. كوني ودودة مع الجميع. أظهري له اهتمامك الصادق. اجذبيهم بثقتك في نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد الأشياء التي يمكنك فعلها مع الشباب هو البحث عن أمور مشتركة حتى يسعك إجراء محاورة مثيرة للاهتمام، لا يجب أن تكون بالغة العمق ويمكن أن تكون بسيطة كاهتمامكما المشترك بالمجتمع أو حبكما الأبدي للدبية الصغار، انظري لثياب الشاب أو المجلد أو الكراسات بحثًا عن دلائل عن الأمور المشتركة بينكما وبدء مناقشة خفيفة عن ذلك.   ليس عليك اكتشافها على الفور فإذا كان هناك شابٌ يتحدث لبضع دقائق أو أكثر فستتمكنين من إيجاد خيط بسرعة. هذا أفضل من الاقتحام وسؤاله عن فرقه الغنائية المفضلة أو هواياته أو أفلامه حتى تصلي له في النهاية. كما يمكنك تفقد صفحته الشخصية على فيسبوك لإيجاد أفكار عما يحب إذا كنت تتوترين من بدء حوار. بدلًا من انتحال شخص آخر. قد تبدو " كوني على طبيعتك" نصيحة سخيفة للغاية إلا أنها قد تكون أفضل نصيحة تحصلين عليها. إذا أردت أن يحبك الشباب فعلًا ويعرفوك فكل ما يمكنك فعله هو أن تتصرفي كما خلقت، بالطبع إذا أردت أن تنتظري حتى يعرفك جيدًا أو أن تتجنبي الموضوعات التي تناسب حبيبة فلا بأس بهذا لكنك يجب ألا تغيري من نفسك لتوافقي تصوراته بالقول أو الفعل.   لا تتصرفي كنسخة من فتاة تظنين أنها قد تروق الشاب عند التحدث إليه ولا تحاولي تقليد إحدى الفتيات الأكثر شعبية في المدرسة الثانوية، لن ينجح هذا كإظهار حقيقتك مع الآخرين. ليس عليك تقديم كل ما لديك دفعة واحدة إذا كنت ميالة للخجل. انفتحي فقط مع الشباب رويدًا رويدا مع توطيد صداقتك بهم. يمكنك ارتداء ما يريحك أيًا كان، فإذا كنت تحبين الأثواب القصيرة المريحة فارتديها قدر ما تشائين وإذا كنت من هواة البناطيل الضيقة والقمصان الطويلة أو التنانير والبلوزات أو الجينز والقمصان الصيفية فلا بأس بذلك أيضًا. لا يجب أن ترتدي ثيابًا ضيقة أو كاشفة أكثر مما يريحك لتطابقي صورة يفضلها الشاب، ستبدين بأفضل صورة حين ترتاحين في ثيابك تمامًا.  لا تشعري أنك ملزمة بصورة أو نمط واحد سواءً كنت فتاة فوضوية أو أنثوية للغاية. يمكنك ارتداء الجينز الجلدي لأسبوع وثوب وردي قصير في الأسبوع التالي فما يهم هو أن تشعري بأنك على طبيعتك في أي ثوب ترتدينه. قد تظنين أن الشباب سيرونك رائعة إذا تصرفت بلؤم مع من ترينهم غير جديرين بك أو أدنى منزلة نوعًا ما لكن في الحقيقة أفضل ما تفعلينه هو أن تكوني ودودة مع جميع المحيطين ما لم يمنحوك سببًا للتصرف بالعكس. ارسمي ابتسامة على وجهك واطرحي الأسئلة وكوني ودودة سواءً كنت تتحدثين إلى...


جدي اللون الذي تريدينه. اسحبي اللون من شعرك عند الضرورة. اختبري الصبغة على بقعة صغيرة. أجري اختبار الخصلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من العلامات التجارية الرائجة ومئات الألوان المختلفة التي يمكنك الاختيار من بينها. يمكن إيجاد الصبغات شبه الدائمة في العديد من الأماكن التي تتراوح بين متاجر البقالة إلى متاجر الموضة المتخصصة وتتاح أكثر الخيارات تنوعًا في متاجر مستحضرات التجميل. اختاري لونك المفضل و/أو اللون الذي يطابق ثيابك و/أو الأجمل مع لون عيونك وبشرتك. تعمل الصبغات شبه الدائمة على كل ألوان الشعر تقريبًا لكنها تظهر بدرجة أوضح على الشعر الفاتح بينما ستبدو كبريق خافت على الشعر الداكن للغاية. يؤدي سحب اللون من الشعر إلى توضيح لون الصبغة على كل أنواع الشعر. سيكون عليك  تفتيح شعرِك باستخدام ماء الأكسجين إذا أردت ألوانًا أقوى وأزهى وكان شعرك داكنًا. تذكري فحسب أن هذا قد يتلف شعرك. يعتبر هذا الاختبار طريقة سهلة لتفقد مسببات الحساسية في البيت، وهذه الخطوة ضرورية خاصة إذا كانت بشرتك حساسة فقد ينتهي بك المطاف مع حكة في الفروة أو سقوط الشعر بشكل دائم إذا اتجهت مباشرة لصباغة رأسك كله دون التحقق.   ضعي القليل من الصبغة على قطعة قطنية لاصقة وضعيها على مكان من جلدك ليس بشديد التحسس أو مكشوفًا كأعلى ظهرك. اتركي تلك القطعة لفترة تعادل مدة ترك الصبغة في الشعر (ساعة عادة). انزعيها واغسلي الصبغة عن جلدك. انتظري 48 ساعة أخرى قبل صباغة شعرك. لا تستخدمي هذه الصبغة إذا عانيت من حكة الجلد أو الاحمرار أو التورم. أزيلي الصبغة على الفور ونظفيها بالماء والصابون إذا بدأ الشعور بحكة الجلد أثناء وضعها. اختاري خصلة صغيرة ليست على سطح الشعر واصبغيها متبعة التعليمات الموضحة على العبوة. يمكن تفويت هذه الخطوة إذا لم تهتمي بدرجة الشعر الجديد بالضبط. قد ترغبين في اختبار اللون على إحدى الخصلات بطريقة سحب اللون ومن ثم الصبغة إذا لم يسبق أن سحبت اللون من قبل.


جدي الوقت لمرة كل يوم لإخباره أو إظهار حبك له. جدي طرقًا لإخباره دون قول أي كلمات. امنحيه مساحة ووقتًا حرًا. تحدثي بصدق وانفتاح حين تنزعجين فحتى المتحابين يتشجارون. أخبري حبيبك أنك تحبينه متى شعرت بالحب وليس لشعورك بالإلزام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحافظين على قوة العلاقة لفترة طويلة إذا بذلت جهدًا لإظهار حبك له مرة في اليوم سواءً بكلمة "أحبك" قبل النوم أو بوضع معجون الأسنان على الفرشاة له. فكري في إيجاد وقت كل يوم تستطيعين أن تظهري مشاعرك به إذا كنت قلقة حيال هذا الأمر. حتى القبلة الشغوفة الطويلة قد تكون وسيلة رائعة لإبطاء الزمن مع رجلك لنصف ثانية. يواجه البعض صعوبة في قول "أحبك" لكن هذا لا يعني عدم حبهم لشركائهم. جربي هذه الطرق البسيطة لإخبار أحدهم أنك تهتمين لأمره إذا كنت من الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في إظهار محبتهم:   إمساك اليدين أو ضغطهما وضع خطط لتكونا معًا في المستقبل حتى لو كانت مجرد مواعيد مستقبلية تقديمه لأصدقائك و/أو عائلتك مفاجأته بالقبلات والعناق والحب الإطراء والتشجيع والإعجاب. عمل أشياء صغيرة له خاصة حين يبدو منزعجًا. يبدو هذا متناقضًا لكن أحيانًا يكون أفضل ما تفعلينه هو عدم رؤيته على الإطلاق. تذكري أنكما تقعان في الحب كأشخاص منفصلين بحياتين منفصلتين وعليكما الاحتفاظ ببعض من هذه الاستقلالية لتظلا سعيدين ومغرمين. لا تشعري أن عليكما التحدث باستمرار لإظهار مدى اهتمامك. أحيانًا يكون منح بعض الوقت الحر لبعضكما البعض هو أفضل طريقة لإظهار معرفتك بأحدهم ومحبتك له. لا تتجنبي الشجار أو المشاكل بقول "أحبك" وقبول مخاوفك. حتى أكثر الأزواج تحابًا يدخلون في جدالات أيضًا وعليك التعبير عنها بشكل صادق ومنفتح لإبقاء حبكما حيًا. لذ لاا تشعري أنك تدمرين حبكما فأنت تظهرينه بطريقة أخرى فحسب.  لا تسمحي لحبيبك أبدًا أن يجعلك تفعلين ما لا تريدينه ل"إثبات حبك". لا يتطلب الحب إثباتًا. تختلف مستويات الراحة بين الناس حين يتعلق الأمر بقول "أحبك" فهناك من يقولونها بعد كل مكالمة هاتفية ومن يدخرونها للحظات المميزة وهناك من يتأرجحون في الوسط. لذا لا تقلقي بشأن عدد مرات قول "أحبك" أو عدد مرات سماعها فالناس يختلفون فيما بينهم ويظهرون حبهم بطرق متباينة. يصبح مغزى هذه الكلمات أقوى بكثير حين تقصدينها وستكونان أسعد بكثير إذا قلتما "أحبك" فقط حين يغمركما الشعور بالحب.


جدي رقعة أو مادة ترقيع مناسبة. ضعي الرقعة على الثقب وافردي الجينز وثبتي الرقعة إليه بالدبابيس. حيكيها باليد كخيار بديل. أعيدي الحياكة حول محيط الثقب عند الضرورة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حياكة الرقعة هي الطريقة الأشمل والأصعب لمعالجة ثقب كبير في ثنية البنطال. إنها تتطلب بعض المعرفة الأساسية بالإبرة والخيط أو ماكينة الحياكة لكنها قد تكون أنظف وأكثر موثوقية من لصق الرقع بالغراء أو كيها إذا تمت كما يجب.   اختاري لونًا يطابق لون الجينز لجعله يبدو طبيعيًا أكثر إذا كنت ستضعينها من الداخل. يمكنك الابتكار في رقعك إذا أردت التميز أو الاستمتاع.   احرصي ألا تكون خامة الرقعة أكثر سمكًا من خامة الجينز. ستمزق الجينز المحيط بها إذا لم تكن طيعة عند الحركة. احرصي على عدم وجود تجعدات أو شد وإلا ستجدين الرقعة في النهاية متكتلة وسيئة. ضعي الرقعة على الجهة الداخلية من الجينز والتي يجب أن تكون معدولة ما لم ترغبي في وضع رقعة ملونة أو ملفتة على المنطقة التالفة.  يتمثل الخيار الآخر في استخدام رقعة بالكي. يمكنك كي الرقعة بدلًا من تثبيتها بالدبابيس ثم حياكتها لتدوم فترة أطول. استخدمي غرزة بسيطة على الحواف إذا حكتها باليد. أدخلي الإبرة خلال الرقعة قرب الحافة. اغرسي الإبرة والخيط خلال الدنم خارج حافة الرقعة تمامًا وأمام مكان دخول الإبرة لعمل غرزة مائلة. أدخلي الإبرة مجددًا في الجانب السفلي للرقعة (قرب الحافة وللأمام قليلًا) لعمل غرزة مائلة أخرى على الجانب السفلي من النسيج.   كرري حتى تغطي محيط الرقعة بالكامل بغرز مائلة. كرري العملية كلها مجددًا حين تنتهين لكن تحركي هذه المرة في الاتجاه المعاكس لعمل غرز مائلة تتقاطع مع الغرز الأولى؛ ستبدو النتيجة كسلسلة من رموز X. احترسي وتأكدي من عدم حياكة جانبي الجينز معًا أو حياكة قماش الجهة الداخلية للجيب برجل البنطال أو ثنيته بين الساقين. يمكنك الحياكة من مكان أقرب لحواف القطع ليكون المظهر أفضل بعد تثبيت الرقعة مكانها. ستعزز إعادة الحياكة قوة الرقعة لكن اعلمي أن إضافة طبقة إلى بقعة الغرز قد تؤدي لتيبس بنطالك وقد يصبح غير مريح.


جدي صفًا تنضمين إليه. أو افعلي ذلك في وقت راحتك. اعرفي الفرق بين أنواع الزومبا. جربي صفوفًا مختلفة ومدربات مختلفات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يستغرق إيجاد صف قريب منك بضعة نقرات على الفأرة بسبب الرواج الشديد للزومبا في الوقت الحالي. يقول مؤسسو الزومبا بفخر أن إخبارك بالأماكن  غير  المخصصة لتعلم الزومبا أسهل من إخبارك بأماكن تعلمها.  لذا ليس لك عذر. يجب أن تقصدي صالة الألعاب الرياضية أو جمعية الشابات أو مدارس الرقص/ اليوجا في منطقتك أولًا للبحث عن الزومبا. يفترض أن تتمكني من إيجاد صفوف على Zumba.com أيضًا  .  جدي مدربة زومبا حاصلة على ترخيص. يمكن لمدربات الزومبا المرخصات فقط تعليمك الزومبا حيث تستطيع المدربات المرخصات معرفة أحدث ما يتعلق بالزومبا، الأنظمة المحدثة واختيارات أوسع للأغاني وتنوع أكبر في الأسلوب والتخصصات مثل زومبا النحت أو المائية أو الخطوات أو السيناتو الخ. كل ما عليك فعله هو السؤال لاكتشاف ذلك. توجد الزومبا على اليوتيوب بسبب اتساع نطاقها وحتى على أجهزة الاكس بوكس والوي. يمكن أن تأتي إليك الزومبا إذا لم تكوني من هواة الصفوف أو ليس هناك صالة رياضية قريبة لتذهبي إليها أو كنت تفضلين البقاء في البيت ببساطة. هناك عشرات العناوين حرفيًا التي يمكنك الاختيار من بينها وليس الجهازين السابق ذكرهما فحسب. أجل، ستجهدين نفسك.  اليوتيوب مصدر رائع أيضًا. يمكن أن تساعدك مشاهدة بضعة فيديوهات في تجهيز عقلك لما عليك توقعه وتنظيم مستوى تعلمك حتى لو كنت تحضرين صفًا، لكن تذكري أن هناك اختلافًا بين الصفوف والمدربات بينما تظل الزومبا هي ذاتها كأسلوب حياة وحالة عقلية. إنها نشاط للياقة/الرقص منتشرة بجنون لسبب:  هو أن أي شخص يمكنه ممارستها ، وهذا أمر لا جدال فيه بوجود أنواع الزومبا المختلفة. إليك الأنواع الحالية:     زومبا اللياقة : هذا صفك القياسي وهو يتسم بإيقاعات ذات طاقة عالية وضربات لاتينية مميزة تضمن تعرقك واستمتاعك بوقتك.   زومبا النحت : تستخدمين عصي النحت في هذا الصف. فكري فيها كآلة مراكس خاصة باللياقة لعضلات بطنك وإليتك وذراعيك وأفخاذك.   الزومبا الذهبية : يستهدف هذا الصف كبار السن. الصف أهدأ قليلًا من الصفوف القياسية لكنه يتبع نفس المبادئ الأساسية.   زومبا النحت الذهبية : ما من مفاجآت هنا فهي زومبا نحت للأطفال الذين يسبقون أعمارهم، وهي مجموعة كبيرة لا تحصى.   زومبا مائية : تسمى بزومبا حفلات برك السباحة كنوع من التسويق الفعال، وهي نفس حركات الزومبا (وأكثر) لكنك تكونين نصف مغمورة بالماء. يمكنك أن تتخيلي كم هي أصعب.   زومبا السيناتو : يتمحور هذا الصف...


جدي طرقًا لجعل خصرك يبدو أنحف. اختاري التقليم الرأسي لإطلالة أنحف. اشتري البناطيل والجينز المغري. جربي التنورات الضيقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لتغيير طريقتك في اختيار الثياب أن تجعل وركيك يبدوان أكبر في حال أردت حلًا عاجلًا. جدي الثياب والنقوش التي تنحف خصرك فهذا سيجذب المزيد من الانتباه لوركيك.   جربي عقد حزام حول خصرك إذا كان نحيلًا بالفعل فقد يبرز هذا منحنياتك كا يمنحك قوام الساعة الرملية، قد يفيدك هذا على نحو خاص إذا ارتديت ثوبًا غير مجسم. اختاري ثوبًا فاتح اللون من الأعلى وداكنًا من الأسفل إذا لم تكوني ممشوقة الخصر. يمكن للثياب عالية الخصر –كالتنورات والبناطيل الجينز عالية الخصر- أن تجعل وركيك يبدوان أكبر من خلال تنحيف خصرك. اختاري الكنزات الجميلة في الشتاء والتي تشد الانتباه لقوامك، وتجنبي إخفاء قوامك بطبقات ضخمة. كما يمكنك أن تجربي ارتداء مشد -كالسبانكس- تحت ثيابك لجعل خصرك يبدو أنحف. اختاري الثياب ذات الخطوط الرأسية خاصة على الخصر فهي تنحف الجسم وقد تمنحك إطلالة ممشوقة تجعل وركيك يبدوان أعرض وقوامك أجمل بشكل عام.   لن تناسب الخطوط الرأسية جميع أنواع الجسم فإذا كان جسمك بشكل الجزرة مثلًا فقد تعطيك نتيجة معاكسة وتجعل وركيك يبدوان أصغر. ارتدي ألوان الباستيل على المناطق التي تريدين إظهارها –كالوركين- والأسود حيث تريدين تنحيفها –كالخصر- فمثلًا سيبرز ارتداء تنورة باللون الأزرق الفاتح مع بلوزة سوداء وركيك وينحف خصرك. اختاري الجينز والبناطيل الضيقة إذا أردت أن يبدو وركيك أكبر. يجذب الجينز الضيق والليجن الانتباه لقوامك أكثر من البناطيل الواسعة، كما يمكن أن يساعد الجينز ذو الخصر الهابط في إظهار قوامك.  جربي ارتداء الجينز والبناطيل باهتة اللون فهي تجذب الانتباه لوركيك وتجعلهما يبدوان أعرض. تلتف التنورات الضيقة حول الوركين وتجعلهما يبدوان أكبر لذا جربي ارتداء تنورة ضيقة ولاحظي ما إذا كانت تبرز وركيك واحرصي على إيجاد تنورة تجمل جسمك أيًا كان نوعه.   اختاري القياس المخصص للبنية الصغيرة إذا كانت بنيتك كذلك. يمكن أن يكون البنطال عالي الخصر جميلًا أيضًا لأنه سيطيل جسمك. جدي تنورة ضيقة تنساب بشكل طبيعي على خصرك إذا كان جسمك ضئيلًا. يمكن أن تساعد التفاصيل الموجودة على الوركين-كالسحابات والجيوب- في تجميل جسمك. ستجمل معظم التنورات الضيقة نوع جسمك إذا كنت تمتلكين قوام الساعة الرملية.


جدي طوق شعر معدني أو بلاستيكي يناسبك. ضعي في اعتبارك إضافة بعض الأشرطة الملونة إلى طوق الشعر. اختاري بعض الزهور الصناعية وانزعي البراعم عن السوق. قصي الجزء السفلي عن الساق عند الضرورة. ضعي بعض الغراء الساخن على أسفل الزهرة الأولى. اضغطي الزهرة على الطوق وثبتيها حتى يبدأ الغراء بالتصلب. انتقلي للزهرة التالية حين يجف الغراء، وحاولي تقريبها من سابقتها قدر الإمكان. املئي أي فجوات بأوراق أو زهور صغيرة. انزعي أي خيوط غراء قبل وضع طوق الشعر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستلصقين الزهور لهذا الطوق بالغراء. يساعد هذا في إخفاء اللون الأصلي للطوق ويوفر شيئًا يلتصق به الغراء. يمكنك استخدام شريط بأي لون تريدينه لكن الأخضر يندمج مع الزهور بشكل أفضل، وحاولي تنسيق اللون مع الزهور المستخدمة إذا لم ترغبي في شريط أخضر. هناك طريقتان يمكنك اتباعهما لتثبيت الشريط:   اختاري شريطًا بنفس عرض طوق الشعر وقصيه بحيث يكون أطول من الطوق بمقدار 5,08 سم. اضبطي الشريط فوق الطوق وثبتيه بالغراء الساخن، سيتدلى 2,54 سم من الشريط عن كل طرف، غطي طرفي الشريط بالغراء واطويهما تحت طوق الشعر. ضعي قطرة من الغراء الساخن على أحد طرفي الطوق. اضغطي طرف شريط طويل على الغراء ولفي الشريط حول الطوق كحلوى السكر، ابدئي من أحد الطرفين وتحركي تجاه الآخر، حاولي أن يتراكب طرفا الشريط قليلًا فبهذه الطريقة ستغطين الطوق بالكامل ولن تظهر أي بقع. استخدمي قاطع سلك لقص الزهور إن لم تنزع وحاولي القص بأقرب درجة ممكنة من أسفل الزهرة. قد تجدين كتلة صغيرة على الجزء السفلي من الزهرة حين تنزعين البراعم عن السوق ما قد يمنع استواء الزهور على الطوق، قصي هذه الكتل إذا أردت أن تستوي الزهور.  لكن لا تقصي أكثر من اللازم فهذه الكتلة الصغيرة تساعد في الحفاظ على تماسك الزهرة وقد تنفرط إذا قصصت أكثر من اللازم. أديري الغراء حول القاعدة أولًا حيث تتصل الساق بالزهرة ثم ضعي قطرة كبيرة من الغراء الساخن على أسفل الساق.   ضعي الغراء مباشرة على طوق الشعر واضغطي الزهرة أو الورقة على الغراء برفق. يخلف الغراء الساخن أحيانًا خطوطًا طويلة تشبه الخيوط ما قد يجعل أجمل الأطواق تبدو فوضوية، لاحظي طوقك بحذر وانزعي أي خيوط تجدينها بلطف.


جدي مرشدًا. حافظي على نسختك الخاصة من كتاب الظلال. كوّني هيكلًا. مارسي السحر بانتظام وبالتوافق مع فصول السنة. استمري في جمع الأغراض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اطلبي العون بما أن المبتدئ في السحر قد يجد الأمر ثقيلًا. سيكون من المهم للسحرة الذين بدأوا استكشاف عالم السحر لتوهم أن يطلبوا المساعدة والعون من الآخرين. جِدي من هم أكثر خبرة منك ممن يرحبون بمساعدتك وإرشادك في فنون السحر الأسود مقترحين عليكِ القراءات المناسبة موضحين لكِ بعض التعويذات.  لا تكذبي أبدًا فيما يتعلق بخبرتك أو قدراتك السحرية. لا تحاول أن تقدمي نفسكِ كساحرة لها باع في السحر، بينما أنكِ في حقيقة الأمر لا تقدري على التفريق بين العصا والمرجل. يقلل ذلك من احترام الآخرين لك عندما يكتشفوا أمرك بعد ذلك. كوني أمينة فيما يتعلق بمعرفتك في السحر وراغبةً في التعلم. ابدئي في كتابة كتاب ظلال خاص بك في بداية ممارستك للسحر. من غير الضروري أن يكون غلافه من الجلد العتيق أو ملطخًا ببقعة دم عنزة. احضري كشكولًا عاديًا وحسب. زينيه كمذكراتك بالصور القوية أو المعبرة أو المليئة بالحكمة السحرية. استخدمي كتابك لتسجيل التعاويذ والملاحظات أثناء التقاطها من قراءاتك وأبحاثك. لا ينبغي للهيكل أن يكون معقدًا أو يبرز جمجمة من القرن الثاني عشر (رغم أنه أمر مثير). الهيكل ببساطة هو مكان تأدية طقوس السحر. يبرز رمزًا شخصيًا وأشياء ملهمة وأشياء ضرورية لممارساتك السحرية. قد يعني هذا البلورات والأحجار والأعشاب والصور وأي عدد من الأشياء المهمة بالنسبة لك. زيني هيكلكِ الخاص بأغراضك المهمة.   ضعي الكثير من الأكاليل والزهور الميتة والأشياء الطبيعية الأخرى في الهيكل إن كنتِ من أتباع السحر الأخضر أو الويكا. ابحثي عن الأحجار التي تخاطبك والصدف الغريب والأغراض الأخرى التي تتميز بالجمال والقوة. احتفظي في الهيكل بكثير من الصور لعائلتك وأسلافك إن كنت من أتباع الدرويدية أو أي نوع آخر من السحر التقليدي. احتفظي بصور لجنود الحرب الأهلية أو ساعات الجيب القديمة والأشياء التي تذكرك بالماضي وتساعدك على الاتصال به إن لم يكن لديك أي صور لهم. يجد العديد من السحرة (وليس كلهم) فائدة كبيرة في التوافق مع تغيرات فصول السنة والانتقالات من مرحلة إلى أخرى. تناغمي مع مراحل القمر ومارسي إلقاء التعاويذ بما يتلاءم مع التغيرات القمرية واعتدال الربيع أو الخريف أو أية مؤشرات أخرى على تغير الزمن. اعطِ انتباهًا لتغيرات فصول السنة واستجاباتك الشعورية والجسدية والروحية. استفيدي من إضافة المزيد من العناصر إلى خزانتك وهيكلك، جنبًا إلى جنب مع نمو محتوى كتاب الظلال خاصتك الممتلئ...


جدي مكانًا خاصًا. تلامسا جسديًا. اجعليها تشعر بالراحة. اقتربي أكثر. قبليها قبلة أولى لا تُنسى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لابد أن تتأكدي من بقاء هذا الأمر بينكما. ما لم يكن ما تبحثين عنه هو موقف مغازلة عابرة مع صديقتك المقربة مغايرة الميول، فإن الأفضل إحاطة الأشياء بخصوصية إذا كانت الفتاة تعني لكِ شيئًا خاصًا. ما لم تكونا وسط دائرة أصدقاء كلهم بعرفون ميولكما كمثليتي الجنس، لن ترتاح في تقبيلك في أي مكان عام أو شبه عام، وستعني القبلة على كلٍ أكثر بكثير إذا كنتما بمفردكما. إليكِ بعض الاماكن الخاصة لتحاولي تقبيل فتاتك هناك على راحتكما:  قومي بدعوتها لمشاهدة فيلم. أخفضي الإضاءة ولاحظي إشاراتها الجسدية أثناء متابعة الفيلم. بإمكانك تجربة تقبيلها خلال الفيلم أو بعد ذلك. ادعيها للمبيت. إذا كنتِ في سن مناسب، دعوة فتاة للنوم عندك هي طريقة جيدة للتقرب من الفتاة وتجربة تقبيلها في مكان خاص. تذكري أن تكوني متأكدة من قراءة الإشارات بعناية ومحاولة تقبيلها عندما يقترب وقت النوم. إذا حاولتِ تقبيلها على الفور وهي غير مستعدة، سيتسبب هذا في أمسية غريبة بينكما. خذي جولة في المساء لإيجاد مكان خاص. تمشيا في المنتزه أو الحديقة عند مغيب الشمس واعثري على منطقة خاصة هناك. ستكون هذه التفاصيل إضافة رومانسية بجانب حفاظها على خصوصيتكما. إذا اخترتِ غرفة نوم، استلقي بجانبها على السرير و تقربي قليلًا منها بدفء ولاحظي كيف تستجيب. جربي احتضانها قليلًا لكن ليس بطريقة واضحة، ثم ميلي على شفتيها والمسيها بشفاهك وانظري كيف تتجاوب. إذا كنتما واقفتين، جربي مداعبة وجهها. إذا جارت الأمر ولامست وجهك بدورها أو داعبت شعراتك أو التقطت شيئًا من على سترتك، هذه إشارات جيدة. لا تواصلي إلا إذا شعرتِ أنها منفتحة على توددك وتتقبل ما يحدث حتى الآن. إذا بدت متحفظة أو حاولت إلقاء مزحات كثيرة أو نظرت بعيدًا حول الغرفة و كانت مشتتة، تراجعي.   جربي لمس شعرها. امتدحي شعرها أو طريقة تصفيفها له. لامسي سوارها أو حلقها وأخبريها بإعجابك بهم. هذه حيلة لطيفة للتقرب منها. المسي ذراعها أو كتفها برقة. استمرِي باللمسات وطرق التواصل الجسدي أثناء تحدثك معها. ميلي بالقرب منها. إذا كنتما مستلقيتين، قربي جسدك منها وأنتِ تتكلمين. بثي الطمأنينة في نفسها و دعيها تشعر بالأمان. من الممكن أنها تريد تقبيلك لكنها مترددة وخائفة في ذات الوقت. تحدثي معها وتعاملي بشكل بسيط ولكن ليس بسيطًا جدًا. تأكدي من تلميحك لها بأنها تعجبك أكثر من مجرد صديقة عادية. إليكِ بعض الأشياء لتقوليها للتخفيف عنها:  إذا قاومت تمامًا، هدئي من...


جدي ملصقًا على شكل الوشم المُراد. نظفي المنطقة التي ستضعين عليها الملصق وجففيها تمامًا. ضعي الملصق على بشرتك. اتركي الملصق أطول فترة ممكنة عندما تكونين تحت أشعة الشمس أو في جهاز سرير تسمير. أزيلي الملصق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحثي عن الملصقات ذات الحدود المقطوعة بدقة دون مسافة حول أطرافها وتكون ذات شكل فريد وواضح، وهو عامل مهم في تحديد شكل الوشم وتطابقه مع تصميم الملصق في النهاية. يتوفر من ملصقات وشم التان المنتشرة أشكالًا كالقلب والنجمة والصليب وشكل الشفتين، وأي شكل واضح المعالم بما يكفي لترك وشم يمكن التعرّف عليه.  يمكنِك أيضًا صنع الملصقات واضحة الحدود بنفسِك. اشتري ورق الملصقات وارسمي عليه الشكل الذي تريدينه أو استخدمي الاستنسل إن لم تتمكني من الرسم بنفسك، ثم قُصي الملصق.  إذا كان لديك آلة منزلية لقطع الملصقات، مثل: الأجهزة من نوع كريكيت (Cricket) -تُباع عبر الإنترنت- فيمكنك استخدامها لصنع ملصقاتك بنفسك. اتبعي التعليمات المرفقة بالجهاز. يجب أن تكون المنطقة التي تضعين فيها الملصق نظيفة وجافة حتى يلتصق بالجلد جيدًا ويكون مستويًا. تذكري أن الملصق يجب أن يظل على الجلد لفترة كافية حتى يسمرّ الجزء المُغطّى به، لذلك من المهم أن يلتصق بالجلد تمامًا، لأنه سيبقى في مكانه لفترة من الوقت ومن المهم ألّا يسقط أثناء ذلك. أزيلي الجزء الخلفي الذي يغطي الناحية اللاصقة وثبّتي الملصق على الموضع والجهة التي تريدينها، وسوف يظهر شكله عندما يأخذ جلدك لونًا مختلفًا عن جزء الملصق وفقًا لطريقة وضعك للملصق تمامًا. بعد الاستقرار على الجهة والمكان المُراد، ألصقيه على الجلد باستخدام الجانب اللاصق، ثم افركيه بإصبعك واضغطي عليه بثبات لتفريغ الفقاعات وتسطيح الورقة اللاصقة. سوف تلوّن الشمس بشرتك المكشوفة كلها بدرجة داكنة أكثر من لونك الطبيعي، باستثناء المنطقة الموجودة أسفل الملصق.عندما تسمرّ جميع أجزاء الجلد المحيطة بالملصق، سيأخذ الوشم شكله وبعد إزالة الملصق تجدين الجزء المكشوف الآن هو الوحيد المحتفظ بلونك الطبيعي. يمكنك استخدام كريم التسمير الذاتي كبديل أكثر أمانًا لأنه يجنّبكِ الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تؤدي لسرطان الجلد والتجاعيد المبكرة. ما عليكِ سوى دهنه على الملصق وحوله، مع التأكد من تغطية أي جلد لا يغطيه الملصق. بعد أن يظل الملصق وقتًا طويلًا كفاية لإكسابك سُمرة أو تان في المنطقة المحيطة بالملصق، يمكنك إزالته. إذا كنتِ تستخدمين أشعة الشمس الطبيعية لاكتساب سُمرة، فستحتاجين للتعرّض للشمس لفترة كافية لتغميق بشرتك. تختلف السمرة التي يكتسبها الناس عن بعضهم، وبالتالي لا يوجد مدة زمنية محددة للجميع.  إذا كان لون بشرتك غامقًا، فقد يستغرق اكتساب تان...


جرب  الباركور. اذهب للتنزه مشيًا على الأقدام. جرب حضور صف لياقة قد يكون محرجًا. دلل نفسك بيوم سبا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الباركور هو طريقة ممتعة لجعل العالم يغدو طريق عقباتك، حاول إيجاد أسرع مسار من النقطة أ إلى النقطة ب.  قد يتطلب منك هذا القفز والتسلق والهبوط وسيحسن توازنك ويعلمك اتخاذ القرارات السريعة.  ابدأ ببطء حتى لا تؤذي نفسك وتعلم بعض الحركات الأساسية قبل الانطلاق.  ابدأ من الباحة الخلفية أو بيئة أخرى معشبة وسهلة. يقوي الخروج من البيت جهازك المناعي ويحفزك لعيش نمط حياة صحي ويشجع اتخاذك حالة استباقية إيجابية.  يمكن لإمضاء الوقت في الطبيعة أن يشعرك بالسلام ويضع الأشياء في نصابها الصحيح. سيذكرك المشي الطويل بامتداد جبل فاتن بجمال العالم ويساعدك على إدراك أنه لا بأس بأن تكون وحدك.  احرص على إعلام أحدهم بوجهتك ووقت عودتك، فبهذه الطريقة سيعلم والداك أين يبحثان عنك إذا أصبت في نزهتك. صفوف الرقص والزومبا والخطو جميعها ممتعة لدرجة جنونية لكنها أيضًا قد تكون محرجة بعض الشيء بينما تحاول التمرن على الخطوات واتباع المدرب. لن تشعر بالحرج التام إذا كنت محاطًا بمجموعة من الغرباء الذين يحاولون القيام بالأمر نفسه جميعًا ويمكنك التركيز فقط على الاستمتاع والرقص من أعماق قلبك.   اليوجا تمرين منفرد رائع آخر. يمكنك التركيز على حركاتك حقًا وبالإضافة لذلك إذا ذهبت إلى أحد الصفوف فإن هناك احتمالًا قويًا أن يكون جميع الحضورهناك بمفردهم أيضًا.   ابحث عن بعض فيديوهات الملاكمة أو الزومبا أو غيرها من التمارين الممتعة التي يمكنك أداؤها في غرفة معيشتك إذا لم تكن تحب التواجد في الصالة الرياضية. ضعي لنفسك قناعًا للوجه واطلي أظافر يديك وقدميك وارتشفي بعض  ماء الخيار البارد. جربي بعض شروحات المكياج الجديدة واكتشفي كيف يمكنك رسم عيون قططية مثالية. اسمحي لنفسك بقسط من الرفاهية والاسترخاء واشعري بأنك ملكة لبعض الوقت.  اسألي والدتك عما إذا كانت تود تجربة البذخ معك، ربما تتلقيان تدليكًا أو جلسة باديكير ومناكير معًا.


جرب  الضغط الإبري. استخدم أربطة دوار الحركة. استخدم زيوت العلاج العطري. تجنب الروائح القوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تتجنب الغثيان باستهداف نقطة الضغط التي تخفف غثيان الحركة. هذه النقطة هي التامور 6 (PC6) وتقع على رسغك. توصل إليها بوضع 3 أصابع عند ثنية رسغك مع توجيه راحتك لأعلى. يمكن استهداف هذه المنقطة على الذراع/ الرسغ من الداخل عن طريق الضغط بأصابعك. هذه الأربطة مصممة لاستخدام الضغط الإبري لوقايتك من دوار الحركة وعادة ما تجدها في الصديليات أو متاجر لوازم السفر، وهي عصابة صغيرة تلتف حول الرسغ عند النقطة PC6 مع اتصالها بنصف كرة صغيرة للحصول على ضغط ثابت. الخزامى والنعناع هما الأكثر ارتباطًا بتهدئة المعدة وتخفيف الغثيان ويمكنك استخدامهما كزيوت عطرية ووضعهما على رسغيك أو في قناع مهدئ للوجه، كما يمكنك أن تجربهما كشموع معطرة. أحيانًا تكون هناك روائح قوية تحفز الغثيان، فقد ينتج عن الطعام أو العطر القوي أو روائح التحلل أو العفن. حافظ على التهوية الجيدة للمنطقة (خاصة منطقة المطبخ والأكل) لتلافي تأثير هذا.