اجعل خياراتك مفتوحة. اختار الوظيفة التي تحمسك. اختار الوظيفة التى توفر لك فرص التقدم. تذكّر أن تصبح مرنًا. التفكير في إجراء تعديلات لوضعك الحالي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى لو لم تكن لديك أفكار عن نفسك كعامل اجتماعي أو طبيب، لا تدع هذا يمنعك من الاحتفاظ بهذا الخيار على الطاولة إذا صنعت قائمتك القصيرة وتستطيع أن تتخيل نفسك تتمتع بالعمل.  إذا كانت لديك قوة الإرادة، فإلى حد كبير كل الوظائف ستكون متاحة لك. جزء من الاختيار الصحيح لمهن الصحة النفسية هو معرفتك بنفسك وما تريده من المهنة. إذا لم تكن متحمسًا لاختيار مهنة، أزلها من قائمتك وركز على الفرص التي تؤمن أنها تحقق لك الكمال. سيكون من الصعب إعادة توجيه حياتك المهنية، ومن المحتمل دفع مبالغ كبيرة للتعليم، فعليك معرفة أن عملك الجديد قد يبدو كحفرة إلى الموت.  حاول أن تتأكد أن لديك الشغف نحو الوظيفة التي تريد أن تعمل بها. تستطيع أن تتأكد أنك شغوف لوظيفتك المستقبلية عن طريق تعقب شخص ما يعمل حاليًا في الوظيفة أو عن طريق فعل أفضل ما عندك لتخيل بوضوح جميع جوانب العمل التي تعملها خلال الأسبوع. ستكون أسعد إذا اخترت الاختيار الذي يعطيك الفرصة لتنمو وتتقدم وتنجح ولقدراتك وإهتماماتك أن تتغير. إذا أصبح خيارك الأول مستحيلًا بسبب نقص الموارد المالية أو عدم قبولك، تذكر أن هناك العديد من المسارات للوظيفة المثالية في مجال الصحة النفسية.   فكّر في جعل نفسك أكثر جاذبية للبرامج التعليمية أو أرباب العمل المحتملين في هذا المجال، تابع الفرص غير مدفوعة الأجر في مجال الصحة النفسية أو التدريب، مثل شهادة الصحة النفسية في الإسعافات الأولية أو تدريب المتطوعين في المستشفى المحلي أو مركز إدارة الأزمات. حاول تدريجيًا بناء قاعدة خبرتك في مجال الصحة النفسية وزيارة المستشار الوظيفي للمساعدة في تصميم سيرتك الذاتية لإثارة منظمات الصحة النفسية. تجربتك قد تعكس المزيد من المهارات ذات الصلة لفرص العمل المحتملة أكثر مما يمكنك إدراكه. صِف تجربتك كمساعد مقيم بالجامعة بما في ذلك الرصد السلوكي والمشورة للشباب، أو وقتك كنادل يساعدك على كسب مهارات الناس وقدرة لا مثيل لها للاستماع. إذا كنت حاليًا في مجال ذو صلة، فكر في السعي لوظيفة جانبية أوثق صلةً بمجال الصحة النفسية.  على سبيل المثال: تقدّم للمناصب التي سوف تنقلك من إدارة قضايا الرعاية الإجتماعية لإدارة قضايا تعاطي المخدرات، أو من معلم رياضيات إلى لمساعد مُقيم بمنزل شبابي.


اجعل دراسة الرياضيات من أولوياتك. اكتسب عادات دراسية جيدة. اقرأ قراءة هادفة. أتقن أحد المفاهيم قبل الانتقال للتالي. حل المسائل بشكل مرتب وكامل قدر الإمكان. ضع خطة لحل كل مسألة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خصص وقتًا للعمل على الرياضيات في الوقت والمكان نفسه من كل يوم. سيساعدك فعل هذا في تجنب التسويف ويسهل دخولك في حالة الرياضيات (بدلًا من الجلوس والتحديق الفارغ في الكتاب لعشر دقائق.)   كافئ نفسك بعد انقضاء وقت دراستك بفعل شيء تستمتع به. سيحفزك هذا لإنهاء ما عليك في الرياضيات ويساعدك على الربط بينها وبين متعتك. خذ استراحة كل ساعة. لا تحاول الانغماس 4 ساعات متواصلة في مسائل الرياضيات، فلن تتمكن من الحفاظ على التركيز اللازم وستجهد بسرعة  وإنما خذ استراحة سريعة للوقوف أو الإطالة أو شرب شيء ما أو الذهاب للحمام كل ساعة. تؤثر عاداتك الدراسية تأثيرًا هائلًا على نجاحك في الرياضيات ولا يتعلق الأمر بكم الدراسة وإنما بالكيف.   اعمل مع مدرس خصوصي أو شريك دراسة. عادة ما يكون وجود من يمكنك توجيه الأسئلة له ويمكنه توضيح أخطائك ضروريًا للتعلم الفعال. اكتب الأسئلة التي تعجز عن حلها أنت وشريكك واعرضها على المعلم. اكتب بطاقات ملحوظات. اكتب المفاهيم المهمة والمعادلات على بطاقات ملحوظات حتى يمكنك مراجعتها بسهولة أثناء حل المسائل واستخدمها كدلائل إرشادية للدراسة قبل الامتحانات. ادرس في مكان هادئ. ستقلل مصادر التشتيت – سواءً السمعية أو البصرية – من قدرتك على الانتباه وجمع المعلومات. ادرس حين تكون مرتاحًا ومتيقظًا. لا تحاول إجبار نفسك على الدراسة في وقت متأخر ليلًا أو حين تكون نعسانًا. لن تتمكن من التركيز بما يكفي مما سيؤدي لارتكاب أخطاء غير مقصودة وشعورك بالإحباط. اقرأ بشكل مدروس حين تجلس لقراءة جزء من الرياضيات في الكتاب الدراسي.  كون وجهة نظر عامة أولًا. اقرأ عنوان الموضوع والعناوين الأساسية ثم اقرأ الملاحظات الافتتاحية وفقرات التلخيص لتمنح نفسك فكرة شاملة عن الموضوع. ابحث عن الأفكار الرئيسية. اطلع على القسم بعد ذلك لتجمع الأفكار الرئيسية: ابحث عن الكلمات بخط غليظ أو المائلة والقوائم والصور والجداول واقرأها. اقرأ الجزء كاملًا. اقرأ الجزء بالكامل بعد ذلك من أوله لآخره؛ يجب أن يتم هذا بسرعة نسبيًا لأنك قد كونت فكرة عن هدف الجزء وأفكاره الرئيسية بالفعل. اقرأ بوجود قلم رصاص في يدك. دون كل مثال يعطى لك وأتم حله، فهذا سيساعدك على استيعاب ما شرح بشكل فعال وفي التعرف على أفكار المسائل بسرعة. ضع هذا الجزء جانبًا واكتب الفكرة الرئيسية والأفكار المحورية. يضعف التذكر بعد القراءة، لذا سيساعدك أخذ وقتك في تذكر ما قرأته للتو في تقوية ذاكرتك. أسس...


اجعل دورة نومك غير منتظمة. أخِلّ بدورة نومك عن طريق أخذ غفوات. استلقِ في السرير واسترخِ. أيقظ نفسك ليلًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنماط غير المنتظمة للنوم واحتمالية حدوث شلل النوم، كما يمكن كذلك أن يكون للعامل الوراثي دور. الأشخاص الذين يعملون في ورديات عمل غير منتظمة وأنماط نومهم متقطعة وغير طبيعية يكونون أكثر عرضة لشلل النوم. عامةً شلل النوم أكثر شيوعـًا بين من ينقصهم النوم.  تذكر أن الأشخاص البالغين يجب أن يحددوا لأنفسهم ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ومحاولة إجبار نفسك على النوم أقل من ذلك بشكل متكرر غير صحي ولا يُنصَح به.  استمرار الحرمان من النوم يزيد خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل السكر والقلب والسمنة. كما أنك ستواجه صعوبة في التركيز ويقل انتباهك مما يجعلك أكثر عرضة للحوادث. لا توجد طريقة مضمونة لحث شلل النوم. مع أنه منتشر إلى حد ما، إلا أن الأسباب المحددة لهذه الظاهرة لا تزال غير مفهومة بالكامل. الإخلال بدورة نومك عن طريق نوم فترات أقل ليلًا وأخذ غفوات في نهاية النهار هي أحد الطرق لعمل ذلك. ليست طريقة دقيقة، لكنها تقلِق انتظام دورة نومك وبالتالي توجِد احتمالية حدوث شلل النوم.  انهض من الفراش في وقت أبكر من المعتاد، قبل وقت مُضيّك في ممارسة نشاطاتك اليومية كما كنت ستفعل في الأوقات الطبيعية. يجب أن تكون نشِطـًا بشكل عام طوال اليوم حتى لو كنت تشعر بالتعب. بعد ذلك خذ غفوة في المساء لا تزيد عن ساعتين، تقريبـًا في وقت بين السابعة والعاشرة مساءً. بعد الغفوة، ابقَ مستيقظـًا ونشِطـًا لساعة أخرى على الأقل قبل أن تعاود النوم. إذا كنت تحاول حثّ شلل النوم سيكون من المهم أن ترقد على السرير في وضعية مريحة. النوم على الظهر هو أحد العوامل التي ذكر الكثيرون أنه ذو صلة بحدوثالجاثوم. العلاقة السببية بين الجاثوم والنوم على الظهر غير معروفة في الواقع، لكن عددًا كبيرًا ممن يحدث لهم شلل النوم ينامون مستلقين على ظهورهم. نم بثبات بقدر إمكانك وحاول أن تكرر كلمة معينة في رأسك كما لو كانت تعويذة. سيساعدك هذا على تصفية ذهنك والاسترخاء.  كرر الكلمة مرارًا وتكرارًا، وابدأ بتخيل أن هناك من يتلوها عليك. حاول ألّا تتشتت إذا شعرت بوجود أضواء وأشياء حسية أخرى. ركز على الكلمة، ابقَ هادئـًا، وربما شعرت عندئذِ أنك أصبحت على أعتاب شلل النوم. هناك طريقة بديلة لتشويش نومك و رفع احتمالية حدوث شلل النوم، وهي إيقاظ نفسك أثناء الليل. اضبط منبهك ليوقظك بعد أربع إلى ست ساعات من بدء نومك، ثم ابقَ مستيقظـًا لمدة قصيرة تقارب ربع أو...


اجعل رائحة حديقتك جيدة. اشترِ الديدان الخيطية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتميز المُدرع بحاسة شم قوية بشكل استثنائي وينفر بشكل طبيعي بواسطة روائح معينة. لقد ثبت أن زيت الخروع مادة قادرة على طرد المُدرع وعادةً تُباع لطرد حيوان الخُلد والقوارض، لكنه يعمل جيدًا أيضًا ضد كثير من الحيوانات الباحثة عن العلف. اتبع التعليمات المدونة على الزجاجة للحصول على أفضل تأثير.  تعمل رائحة كرة العث على طرد المُدرع أيضًا. ضع كرات العث حول الجحور بالإضافة إلى أي منطقة تريد حمايتها، مثل حديقتك لصد المدرع. ينفر المدرع أيضًا من رائحة الفلفل الحريف، انثر الفلفل الحريف بشكل تحرري حول حديقتك لطرد المدرع. يمكنك نقع خرقة في الخل أو الأمونيا وتركها بالقرب من الحجر لتنفير المدرع. إذا كنت تجد صعوبة في القضاء على الحيوان المدرع في حديقتك، انثر الديدان الخيطية في حديقتك أو في منابت الزهور. تتغذي الديدان الخيطية على العديد من الحشرات التي يتغذى عليها المدرع، لذلك بعد بقاء الديدان الخيطية في حديقتك لبضعة أيام، سييجد المدرع أن حديقتك لم تعد مصدرًا جيدًا للطعام ولن يأتي مرة أخرى إليها.


اجعل رسائلك النصية تتسم بطابع شخصي. تحدثا في المواضيع اللطيفة. احرص على الكتابة بقواعد إملائية ونحوية صحيحة. امنحا مساحة من الوقت لترد. أرسِل نفس القدر من الرسائل النصية الواردة من الفتاة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب الرسائل الاعتيادية مثل "أهلًا" أو "ما الأخبار؟" أو "ماذا تفعلين؟" فهي غير مناسبة إطلاقًا لبدء محادثة، في المقابل حاول جعل الرسائل تتسم بطابعٍ شخصي وثيق الصلة بالفتاة التي تحاول التودد إليها، لتُظهر لها بشكلٍ إيجابي مدى اهتمامك بها.  تحدث عن آخر محادثة بينكما كبداية لمحادثة جديدة مثل الحديث عن المشاريع أو الاختبارات الخاصة بها، اسألهاكيف أبلت فيها. تحدث عن اهتماماتها الشخصية. اسألها عن آخر ألبوم لفرقتها المُفضلة أو تحدث معها عن آخر مُباراة للفريق المُفضل لكما. استغل المراسلة لتُظهر لها أنك شخص مرح عن طريق تركيز المحادثة على المواضيع اللطيفة السعيدة، ولا تخش المزاح وإلقاء بعض النكات. تذكر أن السخرية والكوميديا قد يصعب فهمهما عبر الرسائل النصية لهذا يتوجب عليك توضيح أنك تمزح من خلال الوجوه التعبيرية الضاحكة أو الاختصارات مثل "لول lol" أو "هاها haha". تجنب النكات السخيفة وغير المُهذبة إلا إذا كنت على دراية بأن الفتاة التي تتحدث معها لا تمانع هذا النوع من المزاح، وإلا تسببت في شعورها بعدم الراحة والحرج. لا داعي لكتابة الرسائل النصية الطويلة ولكن لا تتجاهل القواعد الإملائية والنحوية الصحيحة، فالكتابة السليمة تُشجع الفتيات على القبول بدعوتك للخروج في موعدٍ غرامي. راجع رسالتك جيدًا قبل إرسالها لتتجنب الأخطاء الواضحة. لا تضغط عليها بالرسائل الكثيرة في حالة لم ترد سريعًا، فقد تكون مشغولة أو تفكر في الرد الأنسب على رسالتك. أعِد مراسلتها في حالة تأخر ردها عن يوم أو يوميْن، في حالة عدم ردها فقد تكون غير مهتمة بالخروج معك. لا تبالغ في إرسال الرسائل للفتاة، لمجرد أنها تعجبك، ولكن أظهر نفس المستوى من الحماس، سواء كان قليلًا أو كثيرًا للغاية. تجنب إرسال مجموعة من الرسائل الطويلة في مقابل رسالة واحدة قصيرة من طرفها لكي لا تظهر متحمسًا أكثر من اللازم، وإنما حاول محاكاة نفس طول وعدد الرسائل التي تتلقاها منها.


اجعل رسالتك ملائمةً للجمهور من خلال طرق معينة. ضع الخطوط العريضة لخطابك. وضح وجهة نظرك بسرعة. دعّم قضيتك. ارفع سقف التطلعات في الخاتمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في الجمهور الذي تخاطبه قبل كتابة الخطاب.  هل هو الهيئة الطلابية كلها؟ أم طلاب فرقة معينة؟ أم أحد الصفوف؟   لذا لا تتحدث إلى أحد الصفوف عن مشكلة عامة لدى الجامعة إذا كان خطابك موجهًا له فقط. تحدث إلى طلاب الصف عن كيفية تأثير المشكلة العامة عليهم وكيف يمكنهم تغييرها. لا تقل مثلًا: "إن الاستراحات بين المحاضرة الأولى والثانية ليست طويلة بما يكفي." وإنما قل:"لقد خُصمَت درجةٌ على الأقل  من كل شخص في المحاضرة الثانية بسبب تأخره عنها. لا يمكننا قطع المسافة كلها بين قاعتي المحاضرات في الوقت المناسب. انتخبوني كممثل لهذه الفرقة ولن أسمح للإدارة بتجاهل الأمر." كل شيء مكتوب له بداية ووسط ونهاية. سيساعدك وضع مسودة بأفكارك في البداية في البقاء على نفس النهج أثناء كتابة الخطاب.  يجب أن تجذب البداية اهتمام الناس وتثير التساؤلات التي ستجيب عنها. يجب أن يقدم الجزء الأوسط الإجابات وأن تصل النهاية بين الأسئلة والإجابات. بعبارة أخرى بسيطة: تخبرهم ما ستخبرهم به. ثم تخبرهم به. ثم تخبرهم ما أخبرتهم به. افتتح خطاب حملتك بموضوعك أو فكرتك الرئيسية.  لن تجني شيء من اللف والدوران لأن البشر يحبون الانتباه لأنفسهم بالفطرة. عليك إقناعهم بالإصغاء لك. مثلًا:   لا تقل: "اسمي أحمد علي وأنا أسعى للوصول إلى مجلس المدينة. أنا عضوٌ بـ..." ادخل في الموضوع مباشرة عوضًا عن ذلك. قل: "ما من شخص واحد بهذه المدينة يظن أن حالة الجراج في الشارع الرئيسي جيدة. لا أحد." هنالك العديد من الطرق لفعل ذلك. يمكنك استخدام قصة أو لغز أو نكتة أو مجرد وصف للمشكلة بوضوح. كل ما عليك هو جذب انتباه الجمهور بسرعة. اكسب انتباههم ولا تتوقع أن ينتبهوا من تلقاء أنفسهم. لا تفقد انتباههم بعد أن تحصل عليه. يجب أن يشرح الجزء الأوسط من خطابك المشكلات التي أثرتها في المقدمة وأن يقتنع الناس بأنك تستطيع فعل شيء ما حيالها، المهم عليك التنويع في طريقتك لتحليل وتناول المشكلات المطروحة للمشكلات.  إنك تريد خليطًا جيدًا من الحقائق والمشاعر والأفعال. سيمل جمهورك إذا تحدثت عن الحقائق فحسب، وستنهكه إذا تحدثت بالمشاعر فقط، وستولد لديه عدم الثقة إذا تحدثت بلغة الأفعال فحسب لأنك لم تقدم ما يكفي من الدعم العاطفي والواقعي لقضيتك. الخاتمة مهمةٌ كالمقدمة تمامًا لأنها آخر فرصك لترك انطباع جيد. احرص على أن يتذكروك برفع سقف تطلعاتك.   لنواصل مع مثال الجراج، لا تختم خطابك بالحديث عن اتساع أماكن إيقاف...


اجعل سلوكك أكثر إيجابية. تعلّم تقبّل التغيير. تعلّم من أخطائك. اعلم أنه سيكون هناك مزيد من الفرص للنجاح دائمًا. قم بالسعي للحصول على المعرفة. اتّسم بمزيد من الصبر - ستحدث الأشياء الجيدة إن استمرّت محاولاتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنك قد تعتقد أن الاحتفاظ بإيجابيتك أمر أشبه بالمستحيل إن وجدت أنك قد جرّبت كل شيء وأن لا شيء يعمل في صالحك، إلا أنه من المهم الحفاظ على تفاؤلك على قدر الإمكان إن كنت ترغب بعدم الاستسلام مطلقًا. تجعلك الإيجابية ترى كل الأشياء الجيدة في الحياة التي قد تكون تفوتها لأنك تركّز على الأشياء السلبية. تجعلك الإيجابية أيضًا أكثر انفتاحًا على مزيد من الفرص والاحتمالات لأنك ستنظر إلى الحياة من منظور الشخص الذي يرغب بالتجربة.  هذا الأمر حقيقي. لن تسهّل الإيجابية من تعاملك مع التحديات فحسب، حيث أنها ستساعدك كذلك على خوض تحديات جديدة. إن كنت تشعر بالمرارة أو كنت تركّز على المرات التي فشلت فيها فقط، لن تتمكن حينها من المضي قدمًا. إن وجدت أنك تشتكي أو تنتحب، جرّب مواجهة تعليقك السلبي بتعليقين إيجابيين. على الرغم من أنه لا ينبغي أن تشعر بأنك تدّعي التصرّف بإيجابية عند الشعور بالتعاسة في داخلك، إلا أنه ينبغي أن تعرف أنه كلما ادّعيت ذلك كلما بدأت بالاطلاع على الجانب المشرق من الحياة تدريجيًا. أحد طرق الاتسام بالتفاؤل هي إحاطة نفسك بأشخاص أكثر سعادة يجعلونك تقدّر الحياة من حولك. سيكون من الصعب جدًا امتلاك ذهنية إيجابية والشعور بأنه لا ينبغي عليك الاستسلام إن كان كل أصدقائك سلبيين ومحبطين. إن كنت ترغب بالعمل على تطوير الذهنية الصحيحة لعدم الاستسلام، ينبغي عليك حينها التأقلم مع الصدمات وأن تزدهر في التغيير وليس أن تتقبّله فحسب. لعلّك شعرت بخيبة الأمل والتيه عندما قطعت شريكتك علاقتكما العاطفية أو عندما أخبرتك عائلتك أنها ستنتقل إلى مكان جديد، إلا أنه ينبغي عليك تعلّم التأقلم مع الموقف الجديد وأن تركّز على المحاور الموجودة وأن تضع خطة لتزدهر في الموقف الجديد.  كما قالت شيريل كرو مرّة "التغيير مفيد أحيانًا". حتى إن كنت مصدومًا أو متفاجئًا، أخبر نفسك أن ذلك قد يكون أفضل شيء قد يحدث بالنسبة لك. انظر إلى التغيير على أنه فرصة لتعلّم شيء جديد، ولمقابلة أشخاص جدد، ولأن تصبح شخصًا أكثر اكتمالًا.  على الرغم من أنك قد لا ترى أي نواحٍ إيجابية في الموقف الآن، ينبغي عليك الفخر بنفسك للتعامل مع الموقف بسلاسة ولمضيّك قدمًا نحو الأمام. إن كنت ترغب بأن تكون قادرًا على عدم الاستسلام، ينبغي عليك حينها امتلاك ذهنية تسمح لك بالتعايش مع أخطائك التي ارتكبتها والتعلّم منها حتى لا تستمر باختبار نفس المشاكل القديمة. على الرغم من أنك قد تشعر...


اجعل شريكتك قريبةً منك وبخاصةٍ وجهك بالقرب من وجهها. اقتربي منه لقُبلةٍ أخرى. قبّلها على الوجه والرقبة. خُذ بعض الوقت للتفكير إذا كنتما ترغبان في نقل الأمور لمرحلةٍ مُتقدمة أم لا. لا تأخذا الأمور على محملِ الجدية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعبر القُبلة الأكثر حميمية عن مشاعر أكثر عُمقًا بينكما، ولكنك تخاطر بفقدان تلك المشاعر في هذه اللحظة عندما تبتعد فجأة عن شريكتك. حافظ على تلامس جسديكما إما بوضع ذراعيك على ظهرها أو ملامسة وجهها بيدك، فالحفاظ على التقارب الجسدي يُحافظ بدوره على الشرارة بينكما ويُشجعكما على استكمال التقبيل. ربُما يحاول هو التقرب منكِ مرة أخرى مع النظر في عينيكِ، أو ربما تتفحصين شفتيه بنظراتك بينما تتبادلان الابتسامات، في كل الحالات استغلا اللحظة المناسبة لتبادل قُبلة جديدة. إن مفتاح هذه الخطوة هو التراجع المُتمهل بعد القبلة الأولى والحفاظ على التقارب الجسدي بينكما دون استعجال نحو الرغبة في إنهاء الموقف. هذه هي اللحظة التي لا تفكرين فيها بأي شيء وتستمعين بالقُبلة وتلامس جسديكما. إذا كانت الأمور حميمية بينكما فانتقل على الفور لتقبيل وجهها ورقبتها وأذنيها، قرّبها منك بلطف ومرر أصابعك على الأجزاء التي ترغب في تقبيلها ثم اجعل شفتيك تتوليان زمام الأمور وتُقبل كل هذه الأجزاء. اكتفِ بتقبيل وجهها ورقبتها أو انتقل لأجزاء أبعد من ذلك إذا أردت زيادة إثارة التجربة، لكن احرص على أن تفعل ذلك ببطء مع الانتباه لاستجاباتها لتصرفاتك. تذكرا أن كليكما له الحق في تقرير مجرى الأمور بينكما في حالة القُبلات الحميمية، هذا يعني أنه يُمكنكما وضع الحدود بهذا الشأن كما ترغبان أو ربما تأخذان الأمور ببطء. إذا أردتما تجربة أمورٍ أخرى غير التقبيل، فالأمر يستحق التفكير لبعض الوقت كي تتأكدا من شعوركما بالارتياح. لا بأس من التفكير قليلًا دون القلق حيال شعوركما في تلك اللحظة، بل أن ذلك تعبير عن احترامكما لبعضكما البعض.  لا تُعتبر القبلة دعوة مفتوحة لتجربة أشياء أخرى بينكما.  تذكر القُبلة لا تتعدى كونها ذلك، ولا تفترض أنها تُعطيك الحق في نقل الأمور لمرحلةٍ أخرى. نحن نشاهد القبلات الحميمية في الأفلام داخل سياقات درامية مؤثرة وفي أغلب الأوقات صامتة، إلا أن القُبلات الحميمية في الحقيقة تختلف كثيرًا في كونها مثيرة وأحيانًا مُضحكة وسخيفة. لا شيء يسير على نحوٍ مثالي دائمًا، فلا بأس إذن من الضحك عندما تضغط هي على أصابع قدميك بالخطأ أو عندما يلتفت بعيدًا للعطس. استمتعا بصحبة بعضكما البعض بدلًا من القلق حيال تحقيق اللحظة المثالية أو المثيرة أو الحميمية كما يدور في مُخيلتكما، اجعلا الأمور تأخذ مجراها وحسب.


اجعل شريكك في وضع الاستلقاء. اختر زيت أو لوشن للتدليك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعني الاستلقاء أن يمدد على ظهره. من الأفضل أن تجد سطحًا مرتفعًا لكي ينام عليه مما يسمح لك بأن تقف أو تجلس على كرسي عند رأسه. ستحتاج إلى الانحناء قليلًا في حالة نومه على الأرض مما قد يؤذي ظهرك.  اربط شعرك للخلف إذا كان طويلًا حتى لا يعلق بوجه شريكك. إذا كان لشريكك شعر طويل، اسحبه للخلف وعلى جانب الطاولة أو السرير حتى لا تجذبه بالخطأ أثناء التدليك. اطلب منه إما أن يخلع التيشرت أو يرتدي تيشيرت يكشف الصدر من عظمة الترقوة لأعلى. يجب عليك توفير غطاء أو منشفة إذا كان يشعر بعدم الراحة لكشف صدره (خاصةً مع النساء). قد تجد أحيانًا زيوت التدليك في المتاجر، ويمكن طلبهم أونلاين في حالة عدم توافرهم في المتاجر.  تشمل بعض الزيوت المنزلية زيت جوز الهند حيث يمكن أن يكون زيت تدليك رائع. زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت السمسم يمكن أن يعملوا جيدًا، ولكن قد يكونوا أكثر كثافة وسمكًا. استخدم كمية أقل من هذه الزيوت للتدليك. تأكد من أن شريكك لا يعاني من حساسية الجوز قبل استخدام زيت اللوز أو زيت السمسم. ضع الزيت أو اللوشن على يديك ودلكهم معًا. يعمل ذلك على تسخين المنتج لكي يكون أكثر راحة له.


اجعل شريكك في وضع جلوس مريح. قم بإحماء العضلات. استخدم جميع أجزاء يدك. تجنب تدليك العظام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المهم هنا هو أن تجعل ظهره مستقيمًا و في وضع مريح. يجب أن تكون قادرًا أيضًا على الوصول إلى أعلى الظهر والكتفين.  استخدم مقعدًا يمكنك من الوصول بصورة كبيرة لظهره. إذا كنت تستعمل الكرسي يجب عليك أن تتأكد من أن ظهر الكرسي منخفض كفاية حتى تتمكن من الوصول إلى كتفيه من الخلف. إذا لم يكن لديك كرسي مناسب أو مقعد أرضي متاح، ضع وسادة مريحة على الأرض ثم اجعل شريكك يجلس متربعًا على الأرض وقف أنت على ركبتيك خلفه. من الممكن أن يؤدي الإسراع في تكثيف التدليك قبل إحماء العضلات إلى توتر شريكك حتى تحت لمستك وحركات التدليك التي تمارسها له. قم بعملية التدليك بهدوء باستخدام أطراف أصابعك لإرخاء العضلات وتهيئة الرقبة والكتفين، وذلك سوف يجعله في إطار عقلي للاسترخاء خلال هذه التجربة.  ضع أطراف أصابعك السبابة والوسطى والبنصر في مكان التقاء قاعدة رأس المريض مع رقبته. اضغط بشكل خفيف ولكن بصورة ثابتة. إذا شعرت بعدم الراحة، استخدم الأصابع التي تراها مناسبة بالنسبة لك. يمكنك استخدام السبابة والوسطى فقط إذا رغبت في ذلك. حرك أصابعك لأسفل على جانبي الرقبة نزولًا على الكتفين. تأكد من الضغط جيدًا بتمرير أصابعك على العضلات. يستخدم العديد من العاملين المبتدئين بالتدليك إبهامهم بالأخص عندما يقومون بالتدليك. يتميز الإبهام بتحقيق الضغط المركز، ولكن من الممكن أن يؤدي الإفراط في استخدامه إلى شعورك بالألم و عدم الراحة. بدلًا من ذلك، استخدم جميع أجزاء يدك أثناء التدليك. استخدم إبهامك لكي تركز الضغط على العقد المتوترة.   استخدم راحة اليد لكي تعطي ضغطًا بسيطًا على مساحة كبيرة من الجلد أو العضلات استخدم أطراف أصابعك من أجل ضغط أكثر قوة. استخدم مفاصل أصابعك خاصة من أجل العضلات المتوترة. من الممكن أن يسبب الضغط على العظام – وخاصة العمود الفقري – الألم. طبق الضغط على العضلات فقط.


اجعل شريكك يجرب النوم على جنبه أو معدته. اخسر الوزن. جرب الشرائط الأنفية. تجنب الكحول والتدخين. زر الطبيب. استكشف الخيارات الجراحية لإنهاء الشخير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حث شريكك على تجنب النوم على ظهره لأن هذا يزيد الشخير بزيادة الضغط على الحجاب الحاجز.  يوصي البعض بالنوم مع شيء غير مريح ككرة تنس مخيطة خلف القميص لمنع شريكك من النوم على ظهره وإجباره على النوم بوضعية أخرى. يعد الوزن الزائد من الأسباب الشائعة للشخير حيث يؤثر على الرئتين والرقبة ويسد مسار الهواء خلال النوم.   لا يعد الوزن الزائد دائمًا سبب الشخير الأساسي إلا أنه يزيد احتمالية ذلك.   يزيد الدهن الزائد بالجسم من فرصة انقطاع النفس النومي.   يوصى عادةً بتغيير نمط الحياة كخسارة الوزن كنقطة بداية لإيقاف الشخير.   اجعل شريكك يطلب من الطبيب المزيد من المعلومات والنصائح لخسارة الوزن. تتوفر تلك الشرائط دون وصفة وتحسن تدفق الهواء خلال الأنف عن طريق المحافظة على فتحتي الأنف مفتوحتين، الأمر الذي يساعد على الحد من الشخير.   قد لا يعتد شريكك على النوم بالشرائط الأنفية في البداية وسيزول ذلك بالاستخدام المستمر. لن تفيد تلك الشرائط من يعاني من انقطاع النفس النومي لأن سببه هو انهيار الأنسجة اللينة في مؤخر الحلق. يؤثر استهلاك الكحول والتدخين على الحلق والجهاز التنفسي، لذا اجعل شريكك يقلل كلًا منهما لمنع الشخير.   يسبب الكحول إرخاء الرقبة واللسان مما يسد مجرى الهواء. لا تشرب الكحول قبل النوم أبدًا لأنه يزيد الشخير. يدمر التدخين الحلق والجهاز التنفسي، لذا فإن تقليله يقلص فرص حدوث الشخير بشكل كبير. تذكر أن الشخير عرض لمشكلة أخرى، لذا اجعل شريكك يزور الطبيب لتحديد سبب الشخير بالضبط، وتفحص القائمة التالية من الاحتمالات الممكنة:  الانسدادات الأنفية. قد يكون ذلك بسبب الاحتقان المزمن أو توزيع الممرات الأنفية كانحراف الحاجز الأنفي. الحساسية غير المعالجة. يمكن أن تسبب الحساسية تورمات بنسيج الأنف والحلق بالإضافة لزيادة إفراز المخاط وجعل التنفس صعبًا. انقطاع النفس النومي. تعد تلك المشكلة حالة طبية خطيرة يجب إطلاع الطبيب عليها، والتي تحدث بسبب سد نسيج الحلق لمسار الهواء ويمنع التنفس تمامًا. إذا لم تضع الخيارات الأخرى حدًا للشخير فاسأل الطبيب عن الجراحة. توجد العديد من الجراحات المختلفة على حسب حالة شريكك والتي قد يوصيك بها الطبيب:  إذا كان الحنك هو سبب الشخير فقد يوصيك الطبيب بالطعم الحنكي، والذي يمثل شرائط من خيوط البولي استر يتم وضعها بالحنك الرخو بالفم لمنع الشخير. قد يوصيك الطبيب براب الحنك والبلعوم واللهاة إذا كان شريكك لديه زوائد من...


اجعل صديقك يرتدي ملابس أحد من عائلة باتمان سواء الأبطال أو الأشرار. انتهى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاختيارات الواضحة هي:   المرأة القطة. صديقة أم عدو؟ من يعرفها، مهما كانت، لا يوجد الكثير لنقوله عنها. كن مستعدًا لملاقاة مثيلك المتشح. روبن، الولد المعجزة. تأكد من أن روبن مناسب لحقبة باتمان التي اخترتها. رداء روبن الخاص بفترة فارس الظلام لونه أسود مع لمسات من الأحمر، بينما روبن المعتاد متعدد الألوان أكثر من ذلك. الجوكر. أخضر الشعر، أبيض الوجه، أسود العينين، طلاء شفاه صارخ الحمرة، وبزة وردية اللون. الأمر يعتمد فقط علي مدي عبثية الطلاء ومدي صخب ألوان البزة وهذا هو ما سيحدد إذا كنت الجوكر القديم أو الحديث. أعداء عظماء آخرون يمكن أن ترتدي ملابسهم كمثال الريدلر، المرأة القطة، آيفي السامة، ذو الوجهين، البطريق، مستر فريز أو باين.


اجعل صفحتك صفحة عامة. احصل على كثير من الأصدقاء. قم بالانضمام للمجموعات والمجتمعات الموجودة. حفّز التفاعل. قم بالتفاعل مع الآخرين كثيرًا. قم بتوقيت موعد المنشورات المهمة والمشوقة بحرص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ما كنت ترغب بالحصول على الكثير من الأصدقاء على فيسبوك، والحصول على الكثير من المشاهدات لمنشوراتك، اجعل صفحتك صفحة عامة. سيساعدك ذلك على ضمان مطالعة المزيد من الأشخاص لمنشوراتك، ولكن تذكّر، لا تقم بنشر أي شيء سيرتد عليك بالسوء. قم بمصادقة أيّ شخص تعرفه في حياتك الحقيقية على فيسبوك إن استطعت. قم كذلك بمصادقة زملائك في المدرسة، وحاول مصادقة أصدقاء أصدقائك كذلك. عندما يقوم شخص ما لا تعرفه بالتعليق على أحد منشوراتك، أرسل لهم طلب صداقة. كلما زاد عدد أصدقائك على فيسبوك، كلما رأى الناس منشوراتك وتفاعلوا معها.   قم بمصادقة الأشخاص الذين لا تعرفهم معرفة جيدة، والأشخاص الذين قابلتهم لمرة واحدة. ليس هناك أيّ شخص يعرف أكثر من 500 شخص في الحقيقة، لذا لا تكن متردّدًا إذا ما رأيت أشخاص آخرين على فيسبوك يمتلكون قائمة أصدقاء هائلة. لا تنسَ أن تقوم بإرسال طلبات صداقة للأشخاص الذين لم ترهم منذ فترة طويلة. لعلك تستطيع إصلاح هذه العلاقات من جديد! ابحث عن أحد المجتمعات التي سترحّب بك وقم بالانضمام إليها. قم بالانضمام إلى الصفحات، والمجموعات، وأي شيء آخر مشابه تكون فيه شخصًا مميزًا لأنك تضرب مثالًا رائعًا لاهتمامات هذه المجموعة من الأشخاص. تعدّ المجتمعات والمجموعات طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد واكتساب صداقات جديدة خارج منطقتك الحالية، مما يمنحك صوتًا على مستوى الدولة أو مستوى العالم!  يعد الالتزام بمجموعة واحدة من الأشخاص أسهل من جذب كل الأشخاص. ابحث عن مجالك المفضل وحاول التقرب إلى الأشخاص المهتمين بها. يجب أن تُشعر منشوراتك الأشخاص برغبة في التعليق، أو الإعجاب بها، أو التفاعل معك. انشر أسئلة وآراء حول موضوعات جدلية، أو حول جُملٍ أو قصصٍ مُلهمة. كلما زادت عدد الإعجابات، والتعليقات، والمشاركات التي تتلقاها، كلما حرص فيسبوك على التأكد من مطالعة الناس لمنشوراتك.  يمكنك كتابة منشورات مثل: "لستُ مسؤولًا في الدولة، إلّا أن تعامل الدولة مع الموضوع الفلاني خاطئ للغاية. ما رأيكم في ذلك؟" أو "ليتني أتمكّن من حضور حفل الفرقة الفلانية، من منكم يشعر بذلك أيضًا؟" أو "أنا شخص أناني، وغير صبور، وأرتكب الكثير من الأخطاء، وأعرف أنّ التعامل معي صعب في بعض الأحيان. ولكن إن لم تتحمّلني في أسوأ حالاتي، فإنك لا تستحق معرفتي في أحسنها. مارلين مونرو". حاول أن تركّز على هذا الجانب حيث أن ذلك سيشعرهم بأنهم يعرفونك بحق، كما أنه سيتيح لك فرصة التعرف...


اجعل صيانة حمام السباحة من الروتين المنتظم. امنع عودة البقع المعدنية. امنع البقع العضوية في بركتك بالحفاظ على خلو مائها من الركام الطبيعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الوقاية أسهل بكثير من معالجة البقع وإزالتها. خذ عينة من ماء حمام السباحة لتفحص الاتزان الكيماوي المثالي سواءً من قبل مختص أو بالأدوات المنزلية كل أسبوع. يجب أن تفحص الماء إذا كنت تملأ حمام السباحة من مصدر آخر سوى مصدر المدينة لأن مياه الآبار تحمل الكثير من الحديد الذي قد يخلف البقع.  قم بمعالحات صدمة صغيرة كل أسبوع لمنع تفشي الطحالب. افرك قاع حمام السباحة عدة مرات في الأسبوع كإجراء وقائي. احرص على فحص الماء من المعادن بانتظام لأن البقع ستواصل الظهور إذا كان ماء حمام السباحة كثير المعادن. تذكر أن وجود المعادن طبيعيٌ ويمكن إضافته لبرك السباحة مع الماء أو من خلال تآكل معدات حمام السباحة أو السباكة. من المهم تفقد نسب المعادن كل أسبوع.   استخدم عوامل العزل التي تسمى أيضًا بالمتمخلبات فهي تقيد المعادن في المحلول ما يمنع طفوها بحرية في الماء وإحداث البقع. احرص فقط ألا تحتوي أحماضًا فوسفوروزية لأنها تتحلل إلى فوسفات وقد تسبب تفشي الطحالب. كما تزيل الأكياس الماصة المخصصة للاستخدام الواحد المعادن وتحد منها. ضع أحدها فقط في سلة المقشدة (أو المضخة) وسيمتص المعادن كالنحاس والحديد والمنجنيز والكوبلت والفضة والنيكل. نظف سطح حمام السباحة أو استخدم مكنسة البرك الأوتوماتيكية لتنظيف أوراق الأشجار والتوت والأغصان المتساقطة. كما يجب أن تشتري غطاءً متينًا شتويًا لحمام السباحة والذي يسعك استخدامه في فترات عدم استخدام حمام السباحة.  يمكن أن تظهر بقع البرك الداكنة نتيجة الانهيارات الوحلية أو الطينية في حمام السباحة. حاول أن تعيد تغطية بركتك ببطانة أو جبس ملون إذا لم تستطع منع دخول تلك المعادن إلى بركتك لإخفائها.


اجعل طبيبك يفرغ الكيس. كن مستعدًا لعملية الشفط. اسأل الطبيب إذا كان يوصي بحقن الستيرويد. ناقش خيار الجراحة مع طبيبك. اعرف مخاطر الإزالة الجراحية. اعتنِ بنفسك بعد الجراحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان الكيس مؤلمًا جدًا أو كان يعيق الحركة الطبيعية لمعصمك، فقد تحتاج إلى العلاج الطبي المتخصص لحل المشكلة، حيث يكون بإمكان الطبيب أن يشفط الكيس أو يفرّغه ويتخلص من نتوئه تحت الجلد ويوقف الكيس من الاحتكاك المؤلم ضد الأنسجة العصبية. قد يقوم طبيبك بفحص الكيس عن طريق تسليط الضوء حول المنطقة، فإذا عبر الضوء وأضاء الانتفاخ، فإن طبيبك سيعلم أنه مملوء بالسوائل وأنه كيس عقدي. على الرغم من أنه ليس إجراءً معقدًا، يجب أن تعرف ما سيحدث لك عند ذهابك للطبيب من أجل شفط الكيس، لأن ذلك سيساعدك على الهدوء والاسترخاء خلال الموعد.  سيقوم الطبيب بوضع مخدر موضعي لتخدير المنطقة المحيطة بالكيس. قد يحقن الطبيب الكيس بإنزيم يُسهّل إزالة السائل الشبيه بالهلام. سوف يغرس الطبيب إبرة في الكيس ثم يصرّف السائل منه، وهو يعتبر من النفايات البيولوجية التي يتخلص منها العاملين بطريقة قانونية وآمنة. عادة لا يكون شفط الكيس وحده علاجًا دائمًا للمشكلة. في إحدى الدراسات، 59٪ من الأكياس المعالجة بالشفط وحده تعاود الظهور في غضون ثلاثة أشهر. مع ذلك، إعطاء المنشطات في موضع الكيس الذي تم تصفيته حقق نجاحًا أكبر بكثير، حيث أن 95٪ من الأكياس المُزالة لم تعاود الظهر قبل مرور 6 أشهر على الأقل. لدى الكيسات العقدية نسبة عالية جدًا من التكرار، لذلك قد تجد أن العلاج المنزلي، بل والشفط حتى  ليس حلًا دائمًا لمشكلتك. إذا كنت تعاني من استمرار ظهور الكيس العقدي، فاسأل طبيبك عن إمكانية إزالة الكيس جراحيًا.  عادة ما يتم هذا الإجراء في عيادة خارجية والذي يقوم الطبيب خلاله بحقن المخدّر من خلال الوريد. بدلًا من تصريف السائل من الكيس، فإن الجراحة تزيل الكيس بأكمله وكذلك ستزيل الساق الذي يربطه بالأوتار أو المفصل، وهو ما يقلل فرص ظهور كيس آخر. كما هو الحال مع أي عملية جراحية، هناك فرصة لحدوث خطأ ما أثناء العملية، وفي حالات نادرة قد تؤدي الجراحة إلى تلف الأنسجة العصبية أو الأوعية الدموية أو الأوتار في المنطقة المحيطة بالكيس. قد تعاني أيضًا من عدوى أو نزيف زائد. سوف تكون المنطقة المحيطة بموقع الكيس ملتهبة وربما مؤلمة خلال عملية الشفاء. اطلب من الطبيب وصف مسكن للألم مثل فيكودين لمساعدتك على الحد من الألم حتى يتلاشى. أرِح الطرف المتضرر قدر الإمكان لبضعة أيام على الأقل؛ إذا كان الكيس على معصمك مثلًا، فتجنب أنشطة مثل الكتابة والطهي لبعض الوقت. اسأل طبيبك:  ما هي المدة التي...


اجعل طبيبك يقيم الإصابة. استشر طبيبك إذا تمزق الكيس. اسأل طبيبك عن حقن السترويد. اسأل طبيبك عن تفريغ الكيس. ناقش إمكانية إجراء الاستئصال الجراحي للكيس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يتحرى طبيبك السبب الجوهري لتكون الكيس ويعالجه. يمكن أن تشمل الأسباب صدمات الركبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام أو صدمات الأوتار أو الغضروف على سبيل المثال لا الحصر. يجب أن تعود للطبيب إذا ارتبت في أن الكيس قد تمزق أو عانيت مضاعفات أخرى حتى لو كنت قد استشرته مسبقًا في خطة العلاج. سيتسرب السائل إلى منطقة الربلة من رجلك إذا تمزق الكيس ما قد يؤدي لحدوث ما يلي:   الشعور بسيلان ماء على ربلتك احمرار وتورم ألم قوي نتيجة تسرب السائل والالتهاب التالي لذلك ما قد يؤدي لتجلط الدم. من المهم أن تقابل الطبيب على الفور في حال احتجت لمعالجة الجلطة إذ أن هذه الأعراض قد تشبه أعراض تجلط الدم. يمكن أن تؤدي جلطات الدم المُزاحة إلى مشكلات قاتلة.  ستعيد رجلك امتصاص السائل في فترة تتراوح بين أسبوع إلى أربعة إذا وجد الطبيب أنك لست معرضًا لخطر حدوث مضاعفات تمزق الكيس وسينصحك بمسكن للألم أو يصفه لك. لقد أظهرت دراسة سريرية أن التورم والألم ومدى الحركة تتحسن جميعها بعد الحقن المباشر للكورتيكوستيرويدات في الكيس لدى من يعانون كيس بيكر الناتج عن هشاشة العظام.  يحقن طبيبك الكورتيكوستيرويدات بالإبرة مباشرة في تجويف الكيس. تساعد السترويدات في تقليل الالتهاب والتورم في المكان.  كما قد يستخدم طبيبك جهاز موجات فوق صوتية لتصوير الكيس وإرشاد الإبرة. يمكن أيضَا أن يزيل طبيبك السائل الموجود داخل الكيس نفسه، كما قد يزيل طبيبك السائل من أمام الركبة أو جانبها إذا كانت لديك أكياس ثانوية (تكدس سوائل أمام الركبة وخلفها). سيزيد هذا مقدار ارتياحك بتقليل الألم والتورم وتمكينك من تحريك ركبتك بحرية أكبر. سيستخدم طبيبك الموجات فوق الصوتية لحقن الإبرة في السائل بطريقة صحيحة وسيسحب المكبس للخلف لشفطه.   يستخدم طبيبك إبرة قياس 18 أو 20 نظرًا لكثافة السائل داخل الكيس (الأكياس). كما قد يحتاج طبيبك لتكرار الإجراء أكثر من مرة حسب مقدار السائل الموجود أو بسبب تكدسه في عدة مواقع. من الوارد أن يجري طبيبك سحبًا (تفريغًا) ويتبعه بحقن السترويد. لقد أظهرت دراسات عديدة أن الأعراض قد قلت وتحسن أداء الركبة بعد كلا الإجرائين. هذا هو الحل الأخير إذا استمرت الأعراض أو فشلت العلاجات الأخرى أو أصبح الكيس كبيرًا للغاية. يُجري الجراح شقًا صغيرًا (3-4 مم) قرب الكيس لتصريف السائل بينما تكون تحت التخدير. قد لا يزيل الجراح الكيس كله لأنه قد يذوب من تلقاء نفسه وسيقوم...


اجعل طبيبًا بيطريًا يفحص حيواناتك الأليفة أو حيوانات الزراعة. لا تلمس المناطق المصابة. طهر الأشياء الملوثة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تمتلك حيوانات ذات فروٍ متساقط بعضه فقد يكونون هم سبب العدوى. يمكن للعدوى أن تنتقل إليك عن طريق التربيت أو اللمس أو تنظيفهم/ لذلك تأكد دائمًا أن تغسل يديك بعد التعامل معهم. الحيوانات الأكثر شيوعًا في نقل العدوى للإنسان هي:  الكلاب القطط الأحصنة الأبقار الماعز الخنازير يمكن للفطريات أن تنتقل عند لمس البشرة لبشرة أخرى. الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم:  من يعانون من سعفة في مكانٍ آخر في جسدهم غير رأسهم مثل سعفة القدم أو حكة جوك. ذا حككت المنطقة المصابة ثم حككت رأسك فقد تنقل الفطريات لفروة الرأس. مصففي الشعر والحلاقين والعاملين في صالونات الحلاقة لأنهم يتعاملون مع شعر أشخاص كثيرين. ممرضي المدارس والعاملين في الروضة الذين يتعاملون مع الكثير من الأطفال. الأشخاص الذين يوجد مصاب في عائلتهم أو شريكهم في الحياة. الأجسام التي قد تحمل فطريات يجب أن يتم تطهيرها أو استبدالها. الأجسام التالية قد تحمل الفطريات بسهولة:  فرش الشعر والأمشاط وأدوات الشعر. انقع هذه الأدوات في محلول ربعه مبيض وثلاثة أرباعه ماء. المناشف وأغطية السرير وفرش صالة الألعاب الرياضية شوالقماش. أضف مطهرًا أو مبيضًا لهذه الأشياء واغسلها.


اجعل عدم تحريك الضحية وتطبيق الضغط على ضمادة الطرف أولوية. اترك ملابس الضحية في مكانها. اسمح للدغة الأفعى بالنزيف بحرية لمدة 15-30 دقيقة  واسمح للسم بالخروج من الجرح. احصل على مادة ناعمة ومرنة لتحضير الضمادة الضاغطة. استخدم ضمادة ضاغطة بالاتجاه الأعلى على الطرف. ثبّت الطرف الملدوغ بجبيرة،  واحرص على اللف على المفصل لزيادة الحد من الحركة للحد الأقصى. تفقّد ما إن كان هناك نبض في الطرف المتعرّض للدغ. حافظ على الطرف في وضع محايد بالنسبة للجاذبية إن أمكن ذلك. تعامل مع لدغات الأفاعي على الجذع والرأس والرقبة بشكل مختلف. ابدأ بالعلاج بمضاد السم في أقرب وقت ممكن. قدّم الرعاية الداعمة للمصاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقنية تثبيت الضغط من التقنيات التي يُعتقد أنها تعطّل حركة السم في مكان اللدغة وحتى مجرى الدورة الدموية.  خطّط للوصول إلى المسعفين أثناء علاج جرح اللدغة.  أظهرت بعض الأبحاث أن كمية قليلة جدًا من السم تصل إلى مجرى الدم إن تم استخدام الضغط على مكان اللدغة مع عدم تحريك الطرف، إلا أن هذه التقنية غير مثبتة بعد.  توجه إلى الأماكن التي تشتهر بوجود أفاعٍ سامة مع 3 أشخاص على الأقل  حيث يمكن في حالات الطوارئ أن يقوم شخص بالتواصل مع الطوارئ في حين قيام الآخر بعلاج جرح اللدغة. حافظ على ثبات الشخص والطرف المصاب بأكبر قدر ممكن،  ولا تحفّز حركة السم إلى مجرى الدم. تعمل هذه الخطوة، مع التثبيت الفوري، على إبعاد السم عن الدورة الدموية وتجنّب تأثيره على الجسم بالكامل. استخدم مادة مرنة مثل ضمادات الألم أو السراويل المرنة إن توفرت،  وارتجل لإعداد ضمادة عن طريق قص أو تمزيق شيء مرن كالملابس أو المناشف على شكل أشرطة. استمر نحو الأعلى على الطرف حتى تصل إلى منطقة اللدغة على الأقل.  واتجه نحو الأعلى بأكبر شكل ممكن.  لا تتوقف حتى تنفذ الضمادات الموجودة معك.  ابدأ بلف الضمادات على القدم وحول الركبة للدغات الموجودة في أي مكان على الرجل.  ابدأ بلف الضمادات على الأصابع وحول المرفق للدغات الموجودة في أي مكان على الذراع.  يكون من الصعب تغطية اللدغات الموجودة في الجزء العلوي جدًا من الذراع والفخذ، وقد تحتاج إلى التعامل معها كأنها على الجذع.  قد يؤدي هذا اللف باتجاه الأعلى إلى الضغط على السم قليلًا لإبعاده عن الدورة الدموية،  وهو كذلك أكثر راحة ويمكن للمصاب تحمّله بشكل أكبر.  يجب أن تكون الضمادة الضاغطة محكمة بأكبر قدر وكأنك تلفها على كاحل مصاب بالتواء. لا تسمح للمصاب بتحريك الطرف للمساعدة على استخدام الجبيرة. استخدم أي غرض قاس كفرع شجرة أو أداة بمقبض أو جريدة ملفوفة  وقم بلف هذه الأغراض بنفس المادة الناعمة والمرنة المستخدمة للضغط على الطرف. قم بإرخاء الضمادة إن لم يكن هناك نبض أو إن كانت الضمادة محكمة للغاية،  وأحكم الضمادة قليلًا إن انخفض النبض لأن الضمادة ستكون مرتخية على الأرجح.  يجب أن يكون النبض قويًا وطبيعيًا. تفقّد النبض أعلى القدم عندما تكون ضمادة الضغط على الرجل.  تفقّد النبض على المعصم بالقرب من الإبهام عندما تكون الضمادة الضاغطة على الذراع. يمكن أن يتحرك السم إلى الدورة الدموية إن وضع الطرف أعلى من مستوى القلب،  وقد يحدث تورّم إن وضع...


اجعل عملة معدنية تختفي. اجعل ورقة لعب تختفي. اجعل قلمًا رصاصًا يختفي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه خدعة سهلة تجعل العملة تبدو وكأنها تنتقل من يدك اليسرى لليمنى ثم تختفي بها. الواقع أنك ستحتفظ بالعملة في يدك اليسرى طوال الوقت وستوهم المشاهدين أنك حركتها، وإليك طريقتها:  أمسِك عملة بين الإبهام وأول إصبعين ليدك اليسرى. حرك يدك اليمنى تجاه اليسرى وتظاهر أنك تمد يدك محاولًا التظاهر أنك تلتقط العملة بالثلاثة أصابع الوسطى، بينما أنت في الواقع تسقطها في يدك اليسرى. تظاهر أنك تمسك العملة بين السبابة والإبهام ليدك اليمنى. انفخ على العملة وافتح يدك اليمنى لتظهر أنها اختفت. حرك يدك اليسرى تجاه مرفقك واكشف عن العملة، وكأنك أخفيتها هناك. تسمى تلك الخدعة البسيطة "الرمي". لأداء تلك الخدعة يجب أن تضع ورقة لعب في يدك ثم تطقطق أصابعك فوقها حتى تبدو وكأنها اختفت، وإليك الطريقة:  افتح السبابة والخنصر ولامس باقي الأصابع الثلاث ببعضها مما يشبه رمز "روك أند رول" القديم. ضع الورقة بحيث يكون آخر 2.5 سم لها داخلة في المنطقة بين الوسطى والبنصر والإبهام. طقطق أصابعك بلطف وافرد يدك. ستعلق الورقة بين إصبعك الأول والثاني والثالث والرابع وستبدو وكأنها اختفت. تأكد أنك تواجه المشاهدين براحة يدك وأنهم لا يستطيعون رؤية الورقة على الجانب الآخر من يدك. إذا زادت مهارتك يمكنك التدرب على إظهار الورقة ثم إخفائها مجددًا. كل ما تحتاجه لتلك الخدعة مجرد قلم رصاص وأن ترتدي قميصًا واسعًا أكمامه طويلة. تتطلب تلك الخدعة البسيطة إمساك القلم من طرفيه بكلتا يديك ثم جعله يختفي بالهواء، وفي الواقع ستضع القلم لجانب أحد الذراعين ثم تخفيه بداخل الكم، وإليك الطريقة:  أمسِك أطراف القلم بالإبهام والسبابة والوسطى مع لف يديك بحيث يواجه الجزء الخلفي لأصابعك المشاهدين. اضغط على القلم قليلًا بأصابع اليد اليمنى حتى يميل قليلًا للناحية الداخلية لرسغك الأيمن. حرك يديك للأعلى والأسفل قليلًا لإحداث بعض الحركة. طقطق أصابع يدك اليسرى وحرك القلم حتى يقع على امتداد الرسغ الأيمن. حرك القلم بسرية داخل كم يدك الأيمن حتى يختفي. كلما أديت ذلك بشكل سريع كلما كانت مقنعة أكثر للمشاهدين.


اجعل فراشك للنوم وممارسة الجنس وحسب. تجنب تناول الكافيين لا تتناول الكحوليات قبل النوم. أقلِع عن التدخين. احصل على قسطٍ كافي من ضوء الشمس. مارس التدريبات الرياضية لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميًا. تناول عشاءً خفيفًا. قلل استهلاكك للسكريات والكربوهيدرات البسيطة. تناول مُكملات الماغنسيوم. تناول مُكملات الميلاتونين كحلٍ مؤقت لاضطرابات النوم. خفف من حدة توترك وإجهادك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تستعمل فراشك في إنجاز الأعمال أو الاستذكار حتى لا تعتاد التفكير في العمل أو الدراسة عند خلودك للنوم، فمن الأسهل أن تستغرق في نومٍ هانئ إذا جعلت الفراش مكانًا مُخصصًا للنوم فقط.  لا تنجز الأعمال أو الفروض المنزلية في غرفة النوم، وإنما افعل ذلك في غرفةٍ أخرى أو في مساحةٍ أخرى مثل غرفة تناول الطعام. إذا اضطررت إلى إنجاز الفروض في غرفتك فلا تفعل ذلك في الفراش، وإنما على مكتبٍ مُخصص؛ هذا يعني أن تفصل بين مساحة النوم ومساحة العمل في الغرفة الواحدة حتى يربط عقلك بين الفراش والراحة لا العمل. بعد وقت الظهيرة. ابدأ يومك بنشاط بتناول الكافيين لكن تجنب تناول المزيد عقب مرور وقت الظهيرة حتى لا تؤثر على أنظمتك الحيوية لساعات عقب تناوله إلى أن يحين وقت الفراش. يُمكن للكافيين أن يتسبب في إبقائك في حالة من اليقظة ليلًا؛ حاول إذن تناول المشروبات الخالية من الكافيين عقب تناولك لوجبة الغداء.  إذا أردت تنشيط نفسك عقب الظهيرة فمن الممكن أن تخرج للتمشية لمدة ربع ساعة مثلًا للحصول على الطاقة، يُستحسن أن تخرج للتمشية. اضبط أوقات تناولك للكافيين على حسب استجابة جسدك للمُنبهات حيث يختلف الناس فيما بينهم عندما يتعلق بتأثير الكافين والمُنبهات عليهم وذلك بناء على احتياجات كل شخص. يُصيبك الكحول بالنعاس ولكنه يتسبب في مُقاطعة دورة النوم خاصتك، هذا يعني أنك ستستغرق في النوم سريعًا لكنك ستنهض كل حين أثناء الليل. اكتفِ بتناول كأس أو اثنين من الكحول في المساء (إذا كنت ممن يشربون الكحوليات). يعمل النيكوتين كُمحفز على الاستيقاظ ويتسبب في الأرق، كما أنه بدافع النيكوتين قد تنهض خلال الليل باستمرار. حاول إذن أن تُقلِع عن تلك العادة غير المفيدة حتى تُحسّن من نومك على الأقل. استشر طبيبك بشأن الإقلاع عن التدخين حتى يُرشح لك دواءً مُناسبًا يساعدك على الإقلاع، مثل دواء شانتيكس Chantix. يُمكنك أيضًا الاعتماد على لواصق وعلكة النيكوتين كبدائل في بداية مرحلة الإقلاع. احرص على الحصول على قسطٍ كافي من ضوء الشمس خلال النهار سواء بالخروج للتمشية أو تناول الغداء أو الإبقاء على ستائرك مفتوحة. يُحفز ضوء الشمس جسدك على إفراز الميلاتونين كما يُنبهه على ضرورة الاستيقاظ عندما يحين الوقت في الصباح.  على سبيل المثال: يُمكنك الخروج للتمشية بمفردك أو بمصاحبة كلبك مثلًا. يُمكنك الاستعانة بصناديق الإضاءة العلاجية في فصلِ الشتاء، فهي تُحفز جسدك على إفراز الميلاتونين وكأنك...


اجعل قارئك يميز الشخصية الرئيسية. كن مستعدًا لحدوث الأشياء السيئة لبطلك. اسمح للشخصيات بارتكاب الأخطاء وإتخاذ قرارات خاطئة. اصنع مخاطرات شخصية واضحة وقوية للشخصيات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تجعل القارئ مهتمًا بالشخصية الرئيسية ويستطيع تمييزها وخلق رابط قوي بينه وبين تلك الشخصية. يتحقق ذلك عن طريق تقديم تفاصيل واضحة ووصف مفصل لتلك الشخصية والعلاقات الخاصة بها ووجهات النظر.  حدد عمر ومهنة تلك الشخصية. تحديد الحالة الاجتماعية والعلاقات الشخصية. تحديد وجهة النظر نحو الحياة (ساخر أم متشكك أم قلق أم سعيد الحظ أم راض أم مستقر). أضف تفاصيل محددة ومميزة. اجعل شخصيتك الرئيسية تشعر بالتميز عن طريق سمة شخصية معينة، مثل: تسريحة شعر أو ندبة، ربما بإضافة علامة في المظهر الخارجي (الملابس أو المجوهرات وربما عصا)، وكذلك في طريقة الحديث أو اللهجة الخاصة. يقوم ذلك بإبراز الشخصية على الورق ويجعلها تترك أثرًا في ذهن القارئ. بمجرد أن يتفاعل القراء مع شخصيتك سيتعاملون معها كما لو كانت من ذويهم. سيتعاطفون مع تلك الشخصية وسيصبح الصراع هو بمثابة صراعهم الخاص وستُخلق حالة من الترقب لتخطي هذا الصراع، وذلك نادر الحدوث بالتأكيد. سيكون هذا التضاد بين ما يريده القارئ وبين كل الأشياء السيئة التي ستحدث بمثابة الوقود الذي يدفع القارئ ويجذبه نحو القصة. تعتمد قصص الرعب على الخوف والمآسي وقدرة بطلك على تخطي مخاوفه، أما القصص ذات الأحداث الجيدة التي تسعد بطلها لن تساعد في بث الرعب في عقول القراء. في الواقع نجد أن النهايات المآساوية التي تحدث للأشخاص الجيدين ليست فقط منطقية أكثر، لكنها أيضًا تخلق الكثير من التوتر والتشويق.  ستحتاج لخلق الصراع في حياة بطل القصة إلى وجود خطر أو تهديد يظهر في حياته، أيًا كان نوع ذلك الخطر، سواء كان إصبع متحرك أو رجلان في سيارة أو قدم قرد مسحورة أو مهرج قاتل. في قصة ستيفن كيفنج "الإصبع المتحرك": نجد الشخصية الأساسية "هاورد" رجل في منتصف العمر يقضي الوقت مستمتعًا بمشاهدة التلفاز ولديه علاقه جيدة مع زوجته، وتظهر حياته كأي حياة مثالية متوسطة. لكن ستيفن كينج، لم يترك المجال للقارئ ليشعر بالراحة الكاملة في حياة هاورد، حيث يظهر حدث جديد وهو صوت الخدش في حمام هاورد ومن ثم اكتشاف الإصبع في الحمام، ثم محاولات هاورد التالية لتجنب ذلك الإصبع والتخلص منه تدميره. نجد أن كينج قد خلق قصة حيث يعيش رجل حياة تبدو طبيعية لكن تلك الحياة تتغير عن طريق حدث غير معروف مجهول تمامًا أو حتى حدث غير واقعي. بمجرد أن يظهر التهديد أو الخطر، يجب أن تكون خطوتك التالية هي أن تقوم الشخصيات بالرد على ذلك الخطر بتحرك أو قرار خاطئ،...


اجعل قطتك تتأقلم مع السفر. احصل على وصفة علاجية للإعياء الناتج عن الحركة (إعياء السفر) إن كان هذا ضرورياً. يمكنك إعطاء قطتك مُستخلص زهرة باخ للمساعدة فى التغلب على الخوف والقلق من السفر أو الخوف من الأماكن الجديدة. يُمكنك إعطاء قطتك المُهدئات كملاذ أخير. جرّب أي من المهدئات فى المنزل قبل أيام من بدء الرحلة. أحضِر منشفة أو بطانية وضعها فى سرير قطتك، أو أي كان ما تُفضل النوم فيه وذلك قبل أيام قليلة من الرحلة. قُم بإعداد القفص فى صباح يوم الرحلة، أو في الليلة السابقة. قم برش حامل القطة و السيارة من الداخل بـاستعمال رذاذ رائحة القطط وذلك قبل عشرين دقيقة من المُغادرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لو أن قطتك لم تسافر من قبل بالسيارة، خذها فى رحلات قصيرة (30 دقيقة أو أقل) بالسيارة قبل أسابيع من رحلتك. تأكد من وضع القطة فى القفص المخصص للسفر الذى ستستخدمه فى الرحلة لتعتاد القطة على الضجيج و الحركة الصادرة عن السيارة وأيضاً رائحة القفص.  امنح قطتك الرعاية أثناء وجودها فى السيارة، فهذا من شأنه أن يعطيها شعوراً أفضل تجاه الرحلة. انظر لهذه الرحلة على أنها تجربة للعمل على العقبات التى قد تواجهك قبل البدء فى رحلة طويلة بعيداً عن المنزل. إذا كانت قطتك عُرضة للغثيان فالرحلة التجريبية ستحدد ذلك، ولهذا اسأل طبيبك البيطرى ليصف لها الدواء. من أمثلة الأدوية المضادة للغثيان الكلوربرومازين والذي يعمل على المساعدة فى السيطرة على الدُوار.  من العلامات الدالة على إصابة القطة بالغثيان أو الدُوار (أثناء وجودها فى السيارة): البكاء أو إصدار صوت عال بعد فترة وجيزة من بداية الرحلة وسيلان اللعاب المُفرط والجمود أو التصرف بخوف تجاه الحركة أو النشاط الزائد، وكذلك التقيؤ أو التبول أو التبرز.  يُستخدم الزنجبيل فى علاج الغثيان لدى البشر وهو آمن أيضاً على القطط، يمكن أن يتم استخدامه في صورته السائلة أو الحصول عليه في صورة علكة للمضغ من على الإنترنت أو من متاجر الحيوانات الأليفة أو العيادات البيطرية. ضع بضع قطرات في ماء الشرب الخاص بها كل يوم وقطرة واحدة في الفم قبل الانطلاق كل يوم إذا ظهر عليها التوتر. يُمكنك اختبار تأثيره بإعطاء قطتك جرعة عن طريق الفم ومن ثم خُذها فى رحلة قصيرة بالسيارة لمدة 30 دقيقة. في الأغلب سيكون هذا هو العلاج المفضل حيث أن المهدئات فقط تبطئ حركة القطة، بينما يساعدها مستخلص الزهرة على استعادة الهدوء والثقة. جرّب أولاً خيار التدرب من خلال الخروج فى جولات تجريبية بدون إعطاء قطتك أيّة أدوية. يُمكن لطبيبك البيطري أن يساعدك في معرفة أي من المُهدئات سيعمل بشكل أفضل مع قطتك. بعض الخيارات تتضمن مضادات الهستامين مثل (بينادريل) والذي يمكن الحصول عليه دون وصفة طبية، والمهدئات التي تحتاج لوصفة طبيبة مثل ألبرازولام (زانكس) والذي يعمل على تخفيف القلق. ناقش الجُرعات مع طبيبك البيطري واتبع نصائحه بحرص للحصول على أفضل النتائج. راقب سلوك قطتك واستشر الطبيب البيطري في حال وجود أيّة نتائج سلبية من أجل إعادة ضبط الجرعات. القطط مثلها مثل البشر فيما يتعلق بتأثير العقاقير المختلفة والتي تؤدي إلى نتائج مختلفة على حسب القطة والحالة. يُمكن...


اجعل كذبتك بسيطة. تجنب الزج بأشخاص آخرين في كذبتك. اجعل كذبتك معقولة. اذكر شيئًا صادقًا في الكذبة. اكذب قبل أن تضطر لذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أدرج التفاصيل التي يمكنها أن تجعل كذبتك تبدو منطقية، لكن دون أن تكون كثيرة للغاية بحيث تصبح معقدة، فالكذبة المفصلة تضمن غالبًا مزيدًا من الشرح والتفاصيل التي تكون مضطرًا لمتابعتها، من ثم يكون الالتزام بالكذبة البسيطة والمباشرة أكثر سهولة.  تعتبر الكذبة الآتية مثالًا على الكذبة المفصلة: "لقد تأخرت لأنني حينما اتخذت الطريق الصحراوي كان يختنق بالزحام، ما جعلني أعود أدراجي إلى بداية الطريق وانتهى بي الأمر أن أسلك الطرق الزراعية بدلًا منه". في حين تعد هذه نسخة مبسطة أكثر من نفس الكذبة: "كان الزحام شديدًا على الطريق الصحراوي". يمكن لبساطة الكذبة أن توضح أنك لا تملك أية تفاصيل أخرى لتضيفها. ذكر شخص ما كشاهد أو مبرر لفعلتك سيجعل كذبتك أكثر تعقيدًا من اللازم. إذا تحقق الشخص الذي تكذب عليه من صحة تبريرك فقد يكتشف كذبك.  إذا ذكرت شخصًا آخر في كذبتك فاحرص على إخباره بذلك، إذ أن بعض الناس قد لا يعجبهم أن يكونوا جزءًا من كذبتك. إن كنت تخطط مسبقًا لكذبة في وقت لاحق فتحدث على الأقل مع الشخص ولاحظ ما إن كان مستعدًا للتغطية على كذبتك بدلًا من إخباره بعدما تكون قد استخدمته بالفعل في كذبتك. اذكر المعلومات التي يمكن تصديقها فقط عندما تكذب. لا تبالغ للحد الذي قد يجعل المستمع يتشكك فيما تقول. اجعل كذبتك واقعية قدر الإمكان.  انظر لكذبتك بعين ناقدة ولاحظ إن كانت تبدو معقولة. لا تطبق حكمك الخاص، لكن فكر ما إن كان من تكذب عليه سوف يجد كلامك معقولًا. كمثال: إذا أخبرت زوجتك أن عصفورًا طار إلى داخل المنزل وكسر مصباحها فلن تكون تلك الكذبة معقولة، بينما سيكون معقولًا أكثر إذا ما أخبرتها أنك قد تعرقلت في الكلب فتسبب ذلك في إسقاط المصباح. يمكن بسهولة كبيرة أن يتم اكتشاف الكذبات التي تخلو تمامًا من الحقائق، إلا أنك إذا أضفت بعض الحقائق فستصبح الكذبة أكثر تصديقًا. عليك أن تجد طريقة لإظهار دليل على صدق جزء من كذبتك ليدعم الكذبة ككل.  نظرًا لأن التعبير عن المشاعر الصادقة أسهل بكثير من الكذب بشأن المشاعر المزيفة فإنك عندما تؤكد على الجزء الصادق في كلامك قد تتمكن من حجب مشاعرك الحقيقية. كمثال: إذا سهرت لوقت متأخر بصحبة مجموعة من أصدقائك وكانت من بينهم رفيقتك القديمة، عليك أن تذكر لرفيقتك الحالية أسماء أصدقائك الذين كنت تتسكع معهم دون أن تذكر اسم رفيقتك السابقة من بينهم، هكذا تكون صادقًا لأنك كنت بصحبة هؤلاء الأشخاص بالفعل، لكنك ستكون قد كذبت فيما...


اجعل كلبك مرتاحًا. ضع كيسًا من الثلج. استخدم الحرارة. راقب علامات تدل على التحسن أو التدهور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الراحة هي الخطوة الأولى لعلاج الالتواء. لضمان حصول كلبك على الراحة الكافية، ستحتاج إلي تقييد نشاطه. يجب أن تضع الكلب داخل مكان صغير، حيث يكون غير قادر على الجري أو اللعب. كلما قل نشاطه، كان أفضل للعلاج.  عند الحاجة إلى ذلك، يمكنك اصطحاب الكلب خارجًا بواسطة مُقود قصير. اجعل المسيرة قصيرة وبطيئة. أعِد الكلب إلى المكان الآمن الذي أعددته له مسبقًا بأسرع ما يمكن؛ المكان المجهز للراحة ويكون الكلب فيه غير قادر على الجري أو اللعب. قيد نشاط الكلب بشكل كامل لمدة 48 ساعة لإعطاء الوقت الكافي للإصابة لتتعافى بشكل كامل. للحد من التورم وتقليل الألم والمساعدة في عملية الشفاء، ضع كيسًا من الثلج على مكان الإصابة لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.  ضع حزمة الثلج داخل منشفة لحماية جلد الكلب من أي برد زائد. كرر حسب الحاجة. انتظر ساعتين بين كل استعمال للمنشفة. يساعد ذلك على منع تهيج الجلد والحد من النزيف، فالنزيف قد يؤخر عملية الشفاء. يمكنك استخدام كيس من الخضار المجمد، مثل: البازلاء، لعمل حزمة من الثلج والتي يمكن أن تلتف حول الكاحل. يسمح ذلك بتوزيع متساوي لتأثير الثلج، لأن الثلج سيغطي كل المناطق المتضررة. إذا كان كلبك لديه إصابة قديمة أو مزمنة أو متكررة، فلا يفضل وضع كيس من الثلج. في هذه الحالة من الإصابة من الأفضل أن تستخدم الحرارة كعلاج.  تحسن الحرارة مل الدورة الدموية وتساعد على تراخي العضلات ولها تأثير مهدئ. لاستخدام الحرارة، استخدم منشفة رطبة تم تسخينها في مجفف أو الميكروويف. تأكد أن المنشفة ليست ساخنة جدًا حتى لا تؤدي لحرق الجلد. ضع المنشفة الساخنة لمدة من 10 إلى 15 دقيقة. ثم قم بإزالتها لمدة ساعة على الأقل قبل أن تضعها مرة أخرى.  لا تستخدم علاج الحرارة فورًا بعد ممارسة الرياضة. أثناء فترة 48 ساعة الراحة، يجب عليك مراقبة دلائل تشير إلي تحسن أو تدهور الحالة. مع الراحة والعلاج، معظم التواءات الكاحل سوف تعود إلي وضعها الطبيعي مرة أخرى بسرعة.  إذا لم تتحسن القدم بعد 48 ساعة أو إذا كانت تزداد سوءًا، استشر الطبيب البيطري.  إذا كنت لا ترى تحسنًا، فمن الممكن أن كلبك يحتاج فقط إلى المزيد من الراحة، بالإضافة إلى بعض الأدوية التي أقرها الطبيب البيطري. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون هناك إصابة في مكان آخر وهي السبب الحقيقي وراء تأخر الشفاء. إذا كانت هناك إصابة أكثر خطورة، مثل خلع أو كسر صغير، الطبيب البيطري يمكنه القيام بفحص كامل والأشعة السينية...


اجعل كلبك يخضع للتعقيم الجراحي سواء بالإخصاء أو إزالة المبايض على حسب جنسه. لا تترك كلبك يتجول بدون الزمام. تجنب المواقف التي تثير أعصابه. درّب كلبك على الطاعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الأسباب التي تدلل على فوائد التعقيم سواء بالإخصاء أو إزالة المبايض ومنها تقليل معدل قيام الكلب بالعض. تتسبب عملية التعقيم في تغيير مستويات الهرمونات في الكلب مما يحسن من سلوكه وانصياعه.  تقل رغبة كلبك في استكشاف أو التشاجر مع الكلاب الأخرى أيضًا. تقل معدلات هرمون التستوستيرون عند إخصاء الكلاب الذكور مما يجعلها أقل عدائية. اهتم بسلامة كلبك حتى في باحة منزلك من خلال ربطه بالزمام على المستوى الآمن الذي تحدده أنت، هكذا تحمي كلبك وتحمي الحيوانات الأخرى في الجوار وكذلك المارة.  لا تدع كلبك يتجول وحده بحرية. يساعد التحكم في حركة الكلب على تقليل احتمالية شجاره مع الحيوانات الأخرى. يُساعد تحكمك في سلامته على تقليل فرص قيامه بالعض. تجنب المواقف المضغوطة غير الضرورية إذا كنت على علم أوتشك في قيام كلبك بالعض، لا تصطحب الكلب إلى الأماكن المزدحمة وراقب سلوكه طوال الوقت بحثًا عن أيّة علامات للضغط العصبي وهِم بالمغادرة عند ظهور أي من هذه العلامات.  لا تُعرف كلبك على عدد كبير من الأشخاص الجدد بالنسبةِ له إذا ما شعرت أن ذلك يثيره عصبيًا. تتسبب التجمعات المزدحمة في إثارة أعصاب الكلب ولهذا عليك تجنب اصطحابه إليها إذا ما شككت في عصبيته. عادة ما يفلح تجنب المواقف المثيرة للأعصاب، لكن عليك أيضًا تدريب كلبك على التحلي بالهدوء عند الحاجة. وفّر له مساحة آمنة ليهدأ فيها. اصطحب كلبك لتدريبات الطاعة حتى تمنعه من العض حيث توفر لك الفصول التدريبة فرصة العمل مع كلبك على تجنب قيامه بالعض.  سيختلط الكلب بالكلاب الأخرى وكذلك بالبشر في هذه الفصول التدريبية. سيتعلم كلبك كيف يتعامل مع المخاوف والضغوطات. سوف تتعلم أنت كيفية تهذيب كلبك وأساليب الثواب والعقاب. توقع أن تستفيد أنت وكلبك من هذه الفصول التدريبية. اسأل الطبيب البيطري عن ترشيحاته لأماكن الفصول التدريبية المناسبة.


اجعل متخصص يقيس لك حامضية تربتك للحصول على أدق النتائج. جرب استعمال أداة منزلية الصنع لقياس الأس الهيدروجيني للتربة تذكر أن تقيس حامضية الماء أيضًا. اعرف طريقة قراءة الأس الهيدروجيني أيًا كان المقياس الذي تستعمله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت جادًا في رغبتك في الزراعة بحرفية أو جعل تربتك حامضة لأي سبب كان، ستكتشف أن الفحص المتخصص لعينات التربة أدق بكثير من وسائل الاختبارات منزلية الصنع. قد لا تشعرك الأرقام بهذا الفرق؛ لكن 5.5 و 6.5 على مقياس الأس الهيدروجيني يعتبر فرقًا كبيرًا جدًا! تعرّف على خدمات وزارة الزراعة أو وزارة الري في بلدك لتستفيد مما يقدموه واسأل المشاتل والمكاتب الزراعية عن الأماكن التي توفر خدمة قياس حموضة التربة. . إذا لم تكن فكرة الاستعانة بمختصين لقياس حموضة التربة تعجبك، يمكنك قياسها منزليًا بسهولة، لكن كن مدركًا أن النتائج لن تكون دقيقة كتلك التي تحصل عليها من قياسات متخصصين. توجد عدة طرق للحصول على نتيجة جيدة إلى حد كبير منزليًا:  استخدم شرائط ورقية معدة لقياس حامضية التربة باستخدام مغلي أشياء طبيعية، مثل: الكرنب أو مسحوق ورقة عباد الشمس. تًعرّفك هذه الطريقة ما إن كانت تربتك يسودها بشكل عام الحامضية أم القاعدية، كما أنها تجربة ممتعة يمكنك استخدامها مع أنواع مختلفة من الزهور والخضروات والأعشاب. استخدم الخل وصودا الخبز لقياس الأس الهيدروجيني. من الطرق البدائية الأخرى لقياس الحموضة والقلوية في التربة، هي هذه الطريقة التي تتضمن أخذ فنجان من التربة وقسمه إلى نصفين كل منهما في وعاء وإضافة خل لواحد منهما، وماء مع صودا الخبز للوعاء الآخر. لاحظ أي الوعائين يفور، إذا فار وعاء الخل فهذه التربة قاعدية أو قلوية، ولو فار وعاء صودا الخبز فهي تربة حامضية. اشترِ عدة قياس منزلية. توفر لك عدة القياس المنزلية نتيجة رقمية لدرجة حامضية التربة. هذا الرقم مفيد أكثر من مجرد النتيجة التي تخبرك بأن "هذه تربة حامضية" أو "هذه تربة قاعدية" التي تحصل عليها من الوسائل المنزلية. تتراوح حامضية المياه الجوفية التي قد تستعملها لري نباتاتك بين 6.5 إلى 8.5، لكن الأغلب أن تميل إلى الدرجات القلوية حتى لا تتسبب بتآكل أنابيب المياه. إذا كانت المياه التي تستعملها لري الزرع قلوية، بالإضافة إلى قلوية التربة نفسها، فليكن في علمك أنك ستحتاج لدفع المزيد من الحموضة في التربة للوصول للدرجة المرغوبة لنباتاتك. من طرق تجنب هذه المشكلة أن تستعمل ماءً نقيًا مفلترًا. الأس الهيدروجيني للماء النقي يساوي 7، مما يعني أنها تكاد تكون متعادلة تمامًا؛ لا قلوية ولا حامضية. استعمال المياه النقية المفلترة مفيد ومناسب، لكن يمكن مع الوقت أن تتراكم تكلفتها وتصبح باهظة الثمن. الأس...


اجعل مداعباتك دائمًا من الرأس حتى الذيل ولا تغير الاتجاه. لا تملّس القطة. ابتعد عن البطن. اقترب من القدمين بحذر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض القطط لا تحب المداعبة من الذيل للرأس. بعض القطط تستمتع بذلك، ولكن البعض الآخر لا يفعل، لذا إذا لم تعتد على فعل ذلك، من الأفضل ألا تخوض التجربة وإلا سيعرضك ذلك لاحتمالية الخدش والعض. بينما تسترخي القطط، قد تستلقي على ظهرها وتظهر بطنها. لا تعتبر تلك دعوة لتدليك بطنها، لأن معظم القطط لا تحب ذلك. لأن طبيعة القطط تجعلهم دائمًا متحفزين لحماية أنفسهم من الاعتداءات المحتملة بعكس الكلاب، التي تكون أكثر ثقة، وتحب مداعبة بطونهم. تُعد البطن منطقة حيوية يتواجد بها جميع الأعضاء، لذا تظهر معظم القطط مخالبها وأسنانها إذا تم لمس بطنها.  تحب بعض القطط ذلك، ولكنهم يعتبرونها دعوة صريحة للعب الحاد بالمخالب والكفوف. سيقومون بلف الكفوف حول ذراعك، ويعضونها، ويخدشونك بمخالبهم الأمامية والخلفية. هذا ليس هجومًا، ولكنها طريقة القطط في التصارع. إذا أمسكتك القطة بكفوفها، انتظر ودع القطة تحرر مخالبها. استخدم يدك الأخرى وشد الكفوف للخلف لنزع المخالب برفق. دائمًا ما تخدش القطط بعمق رغم عدم وجود نية لذلك، ولكن قد تعلق كفوفهم أحيانًا بملابسك أو جلدك. تستخدم القطط الكفوف للإمساك بالأشياء، لذا تُعد هذه رسالة لك للتوقف عن تحريك يديك، ستتوقف القطة عندما تتوقف أنت. لا تلعب مع قدمي القطة إلا إذا كنت تعرف القطة جيدًا وتعرف أنها تستمتع بذلك. ابدأ بمداعبة القطة لجعلها مسترخية، ثم اطلب الإذن لمداعبة قدميها بملامسة واحدة تلو الأخرى بأصابعك.   إذا لم تعترض القطة، داعب القدمين بإصبع واحد في اتجاه الفرو (من الرسغ حتى الأصابع). توقف إذا قامت القطة بسحب قدمها، أو قامت بالمواء، أو حركت أذنيها وسارت بعيدًا.


اجعل مديرك على دراية. لا تؤجل طلبك للحظة الأخيرة. اطلب بطريقة غير مباشرة. جامل مديرك. امنحه مخرجًا. رد على رفضه بلباقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أعلم مديرك قبل أن تضع اسمه كمرجع في طلبك للتقدم إلى وظيفة، فإن تواصلوا معه دون معرفة مسبقة منه سيفاجئه ذلك وآخر ما تتوقعه حينئذٍ هو خطاب توصية جيد، كما أن ذلك لن يترك انطباعًا طيبًا عند من تتقدم للوظيفة عندهم، لكن من الكياسة أن تعلمه قبل ذلك بوقت كافٍ. وإن أمكن فأعلم مديرك متى بدأت البحث عن وظيفة وأنك قد تحتاج إلى توصيته في وقت لاحق. سيقدر مديرك أنك قد منحته وفرةً من الوقت لكتابة الخطاب، كما أن ذلك يعني أن لديه ما يكفي من الوقت لتهذيب الخطاب وإحكامه، وهو ما سيزيد من احتمالات قبولك. فإن كان اليوم هو الاثنين وقد طُلب منك تقديم الخطاب بحلول نهاية الأسبوع، فلا تتكاسل وتطلبه من مديرك الأربعاء، بل اطلبه اليوم. طلب التوصية وجهًا لوجه يضع الناس تحت ضغط ويصعب الرفض عليهم إن رأوا أن لا مفر منه، ولتفادي كل ذلك اجعل طلبك في شكل بريد إلكتروني أو أي وسيلة أخرى غير مباشرة، فذلك سيمنح مرجعك المحتمل فرصة الرفض بلطف دون أن يشعر بالحرج. حتى إن كان يعرفك جيدًا فبالتأكيد سيعجبه إن أتبعت طلبك بتعليق عن سبب اختيارك له؛ أخبره أنك تقدر رأيه في أدائك المهني وأن لا أحد مؤهل كفايةً للتعليق على صفاتك الشخصية ومهاراتك. اكتب له شيئًا نحو: "لقد رأيتَ في خلال السنتين اللتين عملنا فيهما معًا ما حققتُه من نجاحات في عدة مشروعات تسويقية، وبالتأكيد كانت مشورتك وسنوات خبرتك خير مرشد. أعتقد أن لا أحد مؤهل مثلك لمناقشة أدائي المهني، وأرجو أن تتأكد من مدى تقديري لتعليقاتك بكل امتنان". لا بد أن تخبر مرجعك المحتمل أن لا بأس إن لم يستطع كتابة التوصية من أجلك، وهو ما سيسهل عليه الرفض في حال لم يجد الوقت الكافي أو شعر أنه الشخص غير المناسب لأداء تلك المهمة.  فبدل أن تقول: "أتكتب لي خطاب توصية؟"، جرب: "سيكون شرفًا لي إن كان بمقدورك أن تكتب خطاب توصية من أجلي". وتأكد أن ترفق شيئًا كالتالي: "أتفهم بطبيعة الحال إن لم تستطع أن تفعل ذلك في الوقت الحالي". تذكر أن خطاب التوصية هو معروف من أجلك، وأنه ليس إلزامًا على مديرك أن يكتبه، فإن رد على طلبك بالرفض فاشكره على وقته واهتمامه.  انظر للأمر من تلك الزاوية: إن كان أحدهم مشغولًا أو غير متحمس لأجلك فلن يكون خطابه جيدًا. فإن رفض فهو في واقع الأمر يصنع لك معروفًا بإعطائك فرصة سؤال شخص آخر سيكون أكثر دعمًا.


اجعل معجون الأسنان خيارك الأول. فكر في استخدام الزيوت. جربي منتجات المطبخ. جرب صابون غسل الأطباق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر معجون الأسنان عمومًا هو أفضل طريقة لإزالة كوول ايد. إذا كان لديك معجون أسنان في متناول يدك، استخدمه قبل أن تجرب وسائل أخرى. مزيل البقع أو معاجين الأسنان المبيضة هي على الأرجح أفضل خيار لديك كما أنها مصَممة لإزالة البقع العالقة على الأسنان، وسوف تعمل بنفس الطريقة على يديك. ابحث عن معجون أسنان يحتوي على مادة كوفارين الزرقاء، حيث لها أثر فعَّال. أنت لست بحاجة إلى ترك معجون الأسنان لأي فترة أطول بزيادة عن التي يستغرقها لإزالة البقعة. إذا لم يتوافر معجون الأسنان، جرب الزيوت. في حين أنه لا يُنصح بشكل عام معالجة بقع كول ايد على وجه التحديد، فالزيوت غالبًا ما تكون مفيدة لإزالة الصبغة من الجلد. وقد تكون مفيدة كذلك في حالة كوول ايد. الزيوت التالية قد تساعد على إزالة كوول ايد:  زيت الزيتون الزيوت النباتية زيت اطفال مرة أخرى، لا ينصح باستخدام منتجات المطبخ لإزالة بقع لكوول ايد على وجه التحديد ولكن ثبت فعاليتها في إزالة الأصباغ. تأكد من تخفيف أي منتج من منتجات المطبخ الحمضية، مثل الخل أو تلك التي تحتوي على الحمضيات، وذلك بإضافة الماء لها قبل استخدامها على بشرتك وتجنب ملامستها للجروح أو الالتهابات. إذا لم ينجح استخدام معجون الأسنان، قد ترغب في تجربة بعض من منتجات المطبخ التالية:  عصير الليمون الملح الخل وكما يستخدم صابون غسل الأطباق القوي لإزالة البقع من الأطباق، فإن استخدام كمية صغيرة منه على يديك قد يزيل بقع كوول ايد بنجاح. إذا لم تنجح الوسائل الأخرى، جرب ببساطة غسل يديك بالماء الدافئ وصابون غسل الأطباق.


اجعل معك طعامًا لذيذًا مجهزًا للتدريب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتشف أنواع الأطعمة التي يحبها كلبك واحتفظ بها معك عند التدريب. أمسك الطعام أمام الكلب حتى يشمه، لكن دون أن يأكله بعد عند هذه المرحلة، بل أبعِد هذه المكافأة قليلًا بعد أن يشمها حتى يعرف أنه مطالب بفعل شيء من أجل الحصول عليها منك. إذا كنت قد استخدمت بالفعل أداة نقر أو طقاقة لتدريبه في وقت سابق، يمكنك استخدام أداة النقر الآن بدلًا من التدريب بالتعزيز الإيجابي من خلال المكافآت، خاصةً إذا كان وزن كلبك زائدًا أو لم يكن جائعًا وقت التدريب لأنه أكل بالفعل.


اجعل مقالتك تشمل الكثير من التفاصيل الحية جنبًا إلى جنبًا مع تضمين الحوار فيها إذا كان هذا ملائمًا. يجب عليك ترتيب قصتك ولكن بدون ترتيب زمني. كُن نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعد التفاصيل على جعل قصتك حية للقراء لذا صف الأشخاص والأماكن المحيطة والجوانب الأخرى ذات صلة بسيرتك الذاتية.  يمكنك قول على سبيل المثال أن معلمتك كانت ترتدي ثوبًا لونه أزرق بلون السماء ممزوجًا بالدانتيل المُشذب أبيض اللون على الأكمام بدلاً من قولك أنها كانت ترتدي ثوبًا أزرق. يمكنك أن تصف حالة رعشة يدك وأن معدتك كانت تنعقد من التوتر كما كنت تشعر بالوهن والضعف في ركبتيك، بدلًا من قولك أنك كنت تشعر بالتوتر. يمكنك وصف الحديث الذي دار بينك وبين معلمك وكتابة هذا الحديث على هيئة حوار بدلًا من قول أنك تحدثت مع معلمك بخصوص شيء مهم. يجدر بك سرد قصتك على حسب ما كان فعالًا، ولكن توجد طرقًا أخرى لترتيب مقالتك الذاتية. فكر في الأنماط التنظيمية المختلفة قبل اختيار واحدة منها.  يمكنك استخدام الترتيب الزمني إذا كنت ترغب بالسرد من البداية، وصفّ قصتك وقفًا لترتيب الأحداث. يمكنك كتابة بداية الأحداث في منتصف قصتك إذا كنت ترغب في وضع قارئك وسط المقالة ثم عُد إلى البداية. تستطيع أن تضع بداية الأحداث في النهاية، لكي تخبر قارئك كيف انتهت قصتك ثم اشرح كيف وصلت إلى هذه النقطة. تُعد واحدة من أسوأ الطرق التي يمكنك القيام بها هي كتابة مقالتك بطريقة لا تعكس ذاتك لذا كُن متأكدًا أن المقالة تعكس خبراتك وشخصيتك.  لا تخاف من إظهار روح دعابتك طالما إنك لن تُغير من لهجة المقالة، وبعبارة أخرى إذا كنت تروي قصة حزينة فإن استخدام بعض الكلمات الساخرة أو  المازحة لن يكون ملائمًا.


اجعل من التعافي أولوية. مارس بعض الأنشطة خارج العمل. تحدث إلى طبيبك أو مستشارك النفسي. غير عملك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تعود لطبيعتك في العمل ولن تصبح سعيدًا طالما لا تولي اهتمامًا كافيًا لتعافيك من التجربة التي تعرضت لها. احصل على بعض الوقت كراحة، وتجاهل كل ما يتعلق بالعمل. في بعض الأحيان عند عرضك لحالتك بشكل جيد، فقد يتم مكافئتك بأجازة مدفوعة. في حالة تعرضت للتنمر في العمل، فمن حقك الخروج من بيئة العمل لبعض الوقت، وممارسة بعض الأنشطة الجديدة التي تجعلك سعيدًا، قد ترغب في القيام بالآتي:  العودة إلى هواياتك القديمة القراءة المواعدة إعادة التواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعدك العلاج والاستشارة النفسية في الحصول على المساعدة المعنوية التي لا تستطيع تقديمها لنفسك، وذلك بعدما فقدت جزءً كبيرًا من طاقتك في مواجهة مواقف التنمر في العمل. قد تستريح أكثر في وجودك في مقر عمل مختلف، حتى بعد التعامل مع موقف التنمر. تعامل مع كل ما حدث على أنه فرصة وليس عقبة وحسب. ربما حان الوقت لتطوير مهاراتك في وظيفة أخرى، أو الانتقال إلى عمل أو فرع جديد، لترى الحياة من منظور جديد.


اجعل منزلك غير ملائم للأبراص. اجعل الفناء الخلفي غير ملائم للأبراص. تأكد أن منزلك يخلو من الثغرات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب الأبراص الدفء والماء والمخابئ، لذا يمكنك عمل العديد من الأشياء للتأكد أن منزلك لا يوفر لها وسائل الرفاهية تلك.   حافظ على النظافة العامة للمنزل بكنس الأرض وعدم ترك أكوام من الأشياء في الأرجاء كملابس الغسيل والجرائد والصناديق وغيرها.   أبعد الأثاث عن الحوائط مسافة 15 سم ولا تعلق أي صور لأن الأبراص كائنات ليلية وتحب الأماكن الدافئة المظلمة للاختباء بها طوال النهار.   حافظ على المنظم الحراري بأبرد درجة يمكنك احتمالها، وذلك لأن الأبراص تحب الدفء والرطوبة عندما تشعر بالبرد ليلًا.   إذا كان لديك أية صنابير أو أنابيب مسربة أو أي مكان يسبب ركود الماء ورطوبة المكان فأصلحه وأزل الماء لأن الأبراص تنجذب لتلك الأجواء. يمكن للفناء الخلفي أن يجذب الأبراص بما يوفره لها من وسائل ترفيه كالماء والحشرات والخفاء. إليك بعض التوجيهات لجعل الفناء غير مناسب لها:   أزِل كل أماكن ركود الماء المحتملة كحمام الطيور لأن تلك الأماكن ملائمة لنمو الحشرات التي تتغذي عليها الأبراص كما توفر الماء والرطوبة لها أيضًا.   حاول التقليل من روي الفناء لأن السحالي تستمتع بالبيئة الرطبة وستشرب من الماء.   لا تزرع النباتات العصارية. إذا لم تجد الأبراص مصدرًا للماء فستقرض تلك النباتات لتنجو وتحصل على الرطوبة اللازمة.   قص الشجيرات خاصةً القريبة من منزلك لأن الأبراص تحب الاختباء بها.   ضع بعض الشبك على الشجيرات لمنع الأبراص من استخدامها كمخبأ.   حاول الحد من استخدام الضوء خارج المنزل لأنه يجذب الحشرات التي تعد فرائس الأبراص، فإذا اضطررت لذلك فجرب مصابيح بخار الصوديوم أو الأضواء الصفراء. يمكن للأبراص أن تحشر جسمها الحرشفي الصغير بالفتحات والشقوق الصغيرة لذا تأكد من خلو منزلك منها. تمشى داخل المنزل وخارجه باحثًا عن أية شقوق وقم بسدها بالمواد العازلة وتأكد من سلامة النوافذ ومخارج الهواء.


اجعل نفسك محاطًا بأناس من خلفيات مختلفة. كن بجوار أناس تحبهم. تجنب تبرير الأفكار النمطية عند التعامل مع الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون التنوع أيضًا أحد العوامل التي تساهم في تنمية القدرة على التعامل مع التحيز بشكل فعال.  لن تتقبل التنوع الموجود في العالم بشكل كامل إن لم تتعرض إلى مختلف الأعراق والثقافات والتوجهات الجنسية والأديان، ولن نتعرف على شخص حقًا إلا إذا توقفنا عن إصدار الأحكام وبدأنا في الاستماع إليه والتعلم منه. يعد السفر إلى بلد آخر أو مدينة أخرى إحدى الوسائل التي قد تساعدك على اختبار التنوع، فلكل مدينة صغيرة ثقافتها الخاصة؛ بما في ذلك الأطعمة الشعبية والتقاليد والأنشطة.  قد يكون للناس في المدينة مثلًا تجارب مختلفة عن الناس في الريف بسبب اختلاف البيئات ببساطة. عرّض نفسك لأفراد مختلفين عنك (عرقيًا أو ثقافيًا أو جنسيًا أو ذوي توجهات جنسية مختلفة أو خلافه) تتطلع إليهم أو تُعجبك شخصياتهم. قد يساعدك ذلك على تغيير سلوكياتك السلبية تجاه الأفراد من شتى الثقافات.   قد يفيدك النظر إلى صور أناس مختلفين تحترمهم، أو القراءة عنهم، في الحد من أي تحيز تحمله ضد المجموعة التي ينتمون إليها (عرقيًا أو ثقافيًا أو دينيًا أو وفقًا لهويتهم الجنسية، إلخ). حاول قراءة مجلة أو كتاب ألفه شخص مختلف عنك. ينشأ التحيز عندما نحاول تبرير الأفكار التي قمنا بتبنيها مسبقًا بسبب الوصمة أو الأفكار النمطية.  ويحدث هذا نتيجة للنظر إلى الأفكار النمطية أحيانًا على أنها مقبولة اجتماعيًا. لا شك أن كل منا استمع ذات مرة إلى نماذج لأفكارٍ نمطية جيدة كانت أو سيئة. تتضمن بعض الأمثلة على ذلك أن الشقراوات مغفلات أو أن السود رياضيون أو أن الآسيويين أذكياء أو أن المكسيكيون يعملون بجد، إلى آخره. ورغم أن بعضًا من هذه الأمثلة قد يبدو إيجابيًا، إلا أنها يمكن أن تتحول كليًا إلى أفكار سلبية بفعل التحيز. إذا كنت تتوقع أن تتشابه صفات مجموعة كاملة من الأفراد، قد يؤدي ذلك إذًا إلى إصدار أحكام سلبية تجاههم ما لم يتوافقوا مع معاييرك الخاصة، مما قد يؤدي في النهاية إلى ممارسة التمييز.  تعد إحدى الوسائل التي قد تساعدك على تجنب تبرير الأفكار النمطية هي أن تختلف مع الأشخاص الذين يصرحون بتعليقٍ نمطي. على سبيل المثال، عندما يقول صديقك "جميع الآسيويين قيادتهم سيئة"، يُعد هذا تنميطًا سلبيًا دون جدال، وقد يؤدي إلى التحيز في حال كان هذا الشخص مؤمنًا فعلًا بصحة هذه الفكرة. يمكنك معارضة فكرة صديقك النمطية عن طريق مواجهته بلطف وقول شيِِء مثل: "هذه فكرة نمطية سلبية، عليك أن تحترم الثقافات والتقاليد المختلفة".


اجعل نفسك معتادًا على حركة القدم ذات العدات الستة. افهم حركة "الشاسيه". افهم "خطوة الوصل" أو "خطوة الروك".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسهل تعلم رقص الجاز فور إجادتك للخطوات الابتدائية أو الحركة الأساسية.  هناك ست عدات للحركة الأساسية، ويبدو صوت إيقاعهم هكذا: ١-٢-٣-أ-٤، ٥-أ-٦.  العدات ١ و ٢ تسمى "خطوات الوصل" أو "خطوات الروك". العدات ٣ و ٤ عبارة عن خطوة ثلاثية الحركة لليسار تسمى " شاسيه". والعدات ٥ و ٦ عبارة عن خطوة ثلاثية الحركة، أو "شاسيه" لليمين. تحدث حركة "الشاسيه" حينما تقوم بزلق إحدى قدميك جانبًا. وفي رقصة الجاز، هذه الخطوات عبارة عن ثلاث حركات قصيرة وسلسة للجانب، ولذلك تسمى ب "الخطوة ثلاثية الحركة". تلك هي الخطوة عندما تحرك إحدى قدميك خلف الأخرى ثم ترفع قدمك الأمامية.   المغزى من تلك الخطوة أن تخطو للوراء على قدمك الخلفية ثم تخطو للأمام على قدمك الأمامية، محمِلاً وزن جسدك على قدمك الخلفية مرة ثم على قدمك الأمامية. وعلى أية حال، يجب عليك رفع قدميك بينما تقوم بتحميل وزنك للخلف ثم للأمام. تمرن على بعض " خطوات الروك" لتعتاد على تلك الخطوة. فهي تعتبر خطوة أساسية لرقص الجاز.


اجعل نفسك ممثلًا للسلطة. ضع قواعدًا واضحة. ضع نظامًا مفيدًا للمكافآت والعقاب. كوّن جبهة موحدة مع شريكة حياتك. استمتع مع عائلتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وضّح أنك المسئول عن شئون المنزل ويجب اتباع قواعدك.  وضح للصغار ضرورة احترام الكبار طوال الوقت. يجب أن تُظهر احترامك لوالديك أمام الصغار إذا كانا يلعبان دورًا نشطًا في حياتك. سيجعل هذا الصغار يحترمونك. اطلب من الصغار أن يعاملوك باحترام. أنت ممثل السلطة في المنزل ويجب أن يتحدثوا إليك ويردوا عليك بطريقة مناسبة، حتى خلال المواقف المليئة بالتوتر. يجب أن يعرف الصغار ما تتوقعه منهم تمامًا، لذا تجنب أن تكون مزاجيًا أو غير واضح حتى يدركوا ما تريده فعلًا.  ضع جدولًا للأعمال المنزلية. يجب أن يدرك الصغار العمل المتوقع منهم، سواء كان غسل أطباقهم أو المساعدة في تحضير المائدة أو القيام بالأعمال الخاصة بالفناء. احرص على تبديل الأدوار أثناء العمل المنزلي وخلط الأمور قليلًا حتى لا يعلق أحد أفراد أسرتك في المهام غير السارة، مثل تنظيف صندوق القطة في كل مرة. ضع قواعدًا للسلوك الواجب اتباعه. وضّح أهمية تجنبهم للألفاظ البذيئة والتزامهم بتناول العشاء على طاولة الطعام والحفاظ على سلوك إيجابي قدر الإمكان. كرر هذه القواعد بشكل معتاد لتُظهر للصغار أنك تضع قواعدًا واضحة لما هو مقبول أو غير مقبول في المنزل. كن متسقًا مع ذاتك. كن واضحًا حول قواعد المنزل عمومًا، على الرغم من أن بعضها قد تتغير مع وصول الصغار لمرحلة سنية معينة. تأكد من أن القواعد تسري على الجميع حتى لا تبدو وكأنك تفضل أحدهم على الآخر. يجب أن يعرف الصغار أنك ستكافئهم على حسن سلوكهم وستعاقبهم على عدم الالتزام بالقواعد.  أعطِ مكافأة في كل مناسبة. من المهم الاحتفال بالأمر إذا كان أحدهم جيدًا في المدرسة أو اجتاز اختبار القيادة أو أحرز هدف الفوز في مباراة كرة القدم أو وصل إلى مرحلة عمرية مهمة مثل عيد ميلاده. يمكنك أن تظهر له اهتمامك وأنك تريد له الاستمرار في نجاحه إذا اصطحبته للعشاء في مطعم من اختياره أو إلى المتنزه أو لمشاهدة فيلم أو أي رحلة أخرى إلى وجهته المفضلة. ضع عقوبات واضحة لتثبيط السلوك السيئ. يمكنك أن تحفز طفلك على عدم البقاء خارجًا بعد الوقت المسموح أو تخطيه لحصة مدرسية عن طريق عدم السماح له بقضاء الوقت مع صديقه أو القيام بنشاط يحبه. يمكنك أن تمنع الأطفال الأصغر سنًا من مشاهدة برنامجهم المفضل لبعض الوقت لإظهار جديتك فيما يتعلق بكسر القواعد. تأكد من تشابه توقعاتكما إذا كنتما ستتحملان مسئولية الأسرة معًا.  تجنب اتخاذ قرارات مهمة دون تواجد وموافقة زوجتك، مثل السماح لابنتك...


اجعل وجه الرضيع إلى أسفل. اضرب الرضيع خمس ضربات سريعة على الظهر. أدر وجه الرضيع. وجه خمس ضربات إلى صدر الرضيع. اتصل بخدمات الطوارئ إذا فشلت في إخراج الجسم العالق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في البداية ابحث عن سطح ثابت وضع الرضيع عليه مع جعل وجهه إلى أسفل ولكن تأكد من أن رأسه مدارة حتى يستطيع التنفس، ثم اركع بالقرب من أقدام الرضيع.  يمكنك أيضًا وضع الطفل على رجليك مع جعل وجهه إلى أسفل. اضرب الرضيع خمس ضربات سريعة بكعب اليد بين عظام كتف الرضيع وسيخرج الجسم العالق سريعًا.  اجعل الضربات قوية ولكن لا تستخدم قوة زائدة إذا كان رضيعا. لا تضغط بشدة حتى لا تؤذي الرضيع. توفر الجاذبية مع ضربات الظهر قوة كافية لإخراج الجسم العالق. إذا لم يخرج الجسم العالق، اقلب الرضيع مرة ثانيةP احمل رأسه بيديك واجعل منخفضة قليلا عن القدمين. ضع أصابعك على الجزء السفلي من عظم القص وتأكد من إبقاء يدك في منتصف عظم القص وليس في جانب واحد ثم وجه خمس ضربات متتالية من ضربات الصدر وتوقف عن الضربات إذا رأيت الجسم العالق يخرج. اتصل فورًا بالطوارئ إذا لم يخرج الجسم العالق. كرر ضربات الظهر والصدر حتى تصل النجدة. قد يؤدي تكرار هذه الخطوات إلى خروج الجسم العالق بينما تنتظر النجدة


اجعل وجه الساعة نحو لأسفل. حدد موضع الواصل المعدني. انزع الواصل المعدني. انزع الواصلات المعدنية من السوار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول ما يجب فعله هو خلع ساعتك ووضعها على وجهها فوق قماشة مطوية أو منشفة كي تضمن وضع وجه الساعة على ما يحمي الزجاج ولا يخدشه. ضع هذه القماشة فوق سطحٍ مستوٍ مثل منضدة. اقلب الساعة على وجهها وافحص نقطة اتصال السوار بالساعة نفسها، تتصل معظم الساعات بالسوار عن طريق وصلة معدنية تمر من خلال حلقة أو ثقب في السوار وتُثبت في العراوي البارزة على جانبي الساعة.  الواصل المعدني عبارة عن قضيب معدني صغير يمكن ضغطه من كلا الجانبين مثل سلسلة الضغط. يتمدد الواصل المعدني من النهايتين عند رفع الضغط. عند تمديد الواصل المعدني تمامًا ستجده يدخل في عروة الساعة ليُثبت السوار في مكانه. يجب نزع الواصل المعدني لإزالة السوار القديم ويمكنك فعل ذلك بأداة مخصصة لتغيير أساور ساعة اليد، إذا لم تتوفر لديك هذه الأداة فيمكنك نزع الواصل باستخدام مفك مُسطح الرأس أو أداة مُشابهة. يمكنك كذلك نزع الواصل بيديك دون الاستعانة بأيّة أدوات، لكنها ليست بالخطوة السهلة.   استخدم أداة تغيير الأساور -حال توفرها- عن طرق إدخال نهايتها ذات الطرف المشقوق بين السوار ونقطة اتصاله بعروة الساعة. يمكنك ضغط الواصل المعدني للداخل من عند أيّة نهاية. اضغط بالأداة برفق وحرّكها بخفة بعيدًا عن الساعة، هنا يجب أن ينضغط الواصل المعدني وينفك عن السوار.  يمكنك تنفيذ نفس الخطوة باستخدام أداة أخرى صغيرة يُمكن إدخالها في العروة، لكن احذر من خدش الساعة أو إتلاف السوار. إذا لم يتوفر لديك أية أداة صغيرة فيمكنك استخدام دبوس الأوراق للضغط على إحدى نهايتي الواصل المعدني وإخراج السوار. بعد فصل السوار عن الساعة عليك بإخراج الواصل المعدني من الحلقة الدائرية التي في السوار ووضع الواصل بالجوار، افعل هذا مع جزئي السوار. تحتاج إلى هذه الواصلات لتركيب السوار الجديد، لهذا احرص أشد الحرص على ألا تفقدهما.


اجعل وجهك جامدًا. أبعد عينيك عنهم. حول جسدك بعيدًا عنهم. امش بعيًدا إذا كان ذلك ممكنًا. تجنب الشخص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تبدي أي انفعال حتى لو شعرت بالغضب والضيق وانزعجت، فلاتعطهم ما يريدون بإظهار غضبك.  ابق هادئًا ومتزنًا. إذا شعرت أنك سوف تفقد أعصابك فأغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا. حافظ على ابتسامتك أو انظر للفراغ أمامك. تخلص من هذا الشخص تمامًا، ووضح له أنه لا يستحق وقتك. عندما تفعل عينيك اتصال مباشر بهم .فإنك تعترف لهذا الشخص بفعله وتؤيده. ابعد نظرك عنهم وحدق النظر للأمام مباشرة على شيء في المكان.  تجنب النظر لأسفل. هذا النوع من لغة الجسد يجعلك تبدو وكأنك منقاد غير واثق بنفسك. حدق النظر لأعلى وكن ثابتًا، واجعل نظراتك واثقة من نفسها وتحت السيطرة. يمكنك أن تبلغهم الكثير عن طريق لغة جسدك. حول أكتافك وقدميك في الاتجاه المقابل وأعقد ذراعيك أمامك لتغلق لغة جسدك ثم انسحب. امش سريعًا في الاتجاه المعاكس لهم ولا تنظر خلفك. قف وكن واثقًا من نفسك وأنت تمشي.   إذا كنت تشعر بالإحراج فلا تقل شيء قبل أن تمشي، واجعل ردودك قصيرة مقتضبة. هذا يجعلك كأنك تقر بأنك تسمع ما يقولونه وأنك لا توافق عليه. يمكنك فقط أن تقول شيئًا من هذا القبيل "حسنًا" أو "أنا لا أعرف" قبل أن تنصرف. إذا استمر زميلك في إغاظتك لأنه حصل على درجة أفضل منك في الامتحان الأخير، فقط ابتسم وقل "هذا أمر جيد" ثم الفت انتباهه إلى شيء آخر أكثر أهمية. إذا كان هناك شخص سيكون بينك وبينه علاقة مرة أخرى، مثل صديقك وزميلك. ابتعد عنهم لدقائق قليلة لتعطيهم بعض المساحة ليهدئوا، على أمل أنك حين تقابلهم مرة أخرى سوف يكونوا قد غيروا من سلوكهم. ابتعد عن الشخص الوقح، كي لا تجعل سلبيتهم تؤثر عليك وتلحق بك العجز والتاخر.   إذا كان الشخص غريبًا فهذا يكون أسهل، لأنك من المحتمل ألا تراه مرة أخرى. إذا كنت لا تستطيع أن تتحمل الشخص، ولكن تود أن تكون على علاقة دائمة معه. حاول أن تحد من اتصالك به قدر الإمكان، وإن كان بإمكانك تبديل مكتبك أو عمل أي تغيير لكي تتجنب أن تصطدم بهذا الشخص، خذ هذه الخطوة التي سوف تساعدك بألا يكونوا في محيطك.


اجعل وجهك ساخنًا وتفوح منه رائحة العرق. غط نفسك جيدًا بطبقات عديدة من الملابس والبطانيات حتى تشعر بالتعرّق، فهذا سيجعلهم يقتنعون بأنك بارد. تلاعب بدرجة حرارتك على مؤشر الحرارة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحمى مرض تقليدي من السهل إدعاءه، فهو من الأمراض المُعديّة، وأفضل علاج لها هو ملازمة الفراش. يُعاني المُصابون بالحمى عادة من ارتفاع درجة حرارة وجوههم وجبهاتهم، على الرغم من شعورهم الداخلي بالبرودة. هناك عدد من الطرق لتبدو بوجه محموم.  خذ دُشًّا ساخنًا دون تعريض شعرك للبلل. اجعل هواء مُجفف الشعر يندفع باتجاه وجهك. دلك وجهك بالمياه ليبدو متعرّقًا. اعمل على تدفئة وجهك لبضع دقائق باستخدام وسادة التدفئة أو زجاجة مياه ساخنة عندما لا يكون أحد بجانبك. دلك وجهك بيديك بقوةٍ. استلقِ على السرير في وضعٍ يسمح بأن تكون رأسك مُعلّقة على حافة الفراش حتى يسهُل تدفُق الدم إليها. تظاهر بأنك ترتعد، لا يهم إلى إيّ مدى ستتَدَثَّرَ بثيابٍ مُدَفِّئَة؛ فالعرق البارد هو أحد الأعراض الهامة للإصابة بالبرد أو الحمى. أذا تركك والداك أو المُمرضة بمفردك بعد وضع ميزان الحرارة في فمك، هناك بضعة أشياء يُمكنك القيام بها لتظهر حرارتك مُرتفعة صِناعيًّا. تأكد من أنك لم تبالغ في رفع درجة الحرارة، فسيكون حينها من السهل كشف تزويرك للنتيجة، أو سيقوم أحدهم بنقلك إلى الطبيب أو المستشفى للتعامل مع درجة حرارتك بصورة خَطِرة.  اشرب ماءً ساخنًا قبل وضع ميزان الحرارة في فمك. لامس ميزان الحرارة لمصباح ضوء ساخن لمدة ثانية. هزّ ميزان الحرارة بقوةٍ من طرفه المعدنيّ لدفع الزئبق نحو النهاية العليا منه، ولن يُجدي هذا نفعًا بالطبع مع موازين الحرارة الرقمية.


اجعل وضع يدك وحالتها مثاليًا. حرك مرفقك خارج الماء مظهرًا التخلص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون يداك مرتخية وأصابعك مضمومةً إلى بعضها البعض لتبدأ حركتك. ضع يدك في الماء، الأصابع أولًا فوق رأسك بحوالي 40 سم تقريبًا. يجب أن تكون راحة يدك محنيةً بزاوية 45 وموجهةً للخارج بحيث تدخل سبابتك والوسطى في الماء أولًا، وأن يكون رسغك محنيًا لأسفل وموضوعًا فوق الأصابع ومرفقك مرفوعًا فوق رسغك. يجب أن تسبب يدك تناثر الماء قدر الإمكان عند دخولها لذا قم بفرد ذراعك مسافة 10 سم إضافية.  اضغط يدك للأسفل وللخارج بمجرد دخولها الماء مع مباعدة أصابعك قليلًا. يسمى هذا "استشعار" الماء أو "الالتقاط". يمكنك ارتداء مضارب الماء لتساعدك على التركيز على كيفية دخول وخروج يدك من الماء إذا أردت أن تحسن أسلوب يدك. تجنب وضع يدك في الماء فوق رأسك مباشرةً، لأن هذا يُبطئك هذا ويضر بأسلوبك. لا تضرب الماء بقوة ولكن أتبع دخول يدك الماء بزحلقة ذراعك فيه بدلًا من ذلك. لا تتحرك ذراعك للأمام أثناء التخلص لكنها توفر الدعم الذي يقوم بالسحب تحت الماء. من المهم أن تعمل على أسلوب التخلص لتضمن أن يكون وضع يدك جيدًا. مد يدك للأمام باستقامة كتفك خارج الماء لإنهاء الحركة حيث يجب أن تكون أصابعك معلقةً بارتخاء فوق الماء وأن تتأرجح يدك بدرجة أوسع من ذراعك. يجب أن يكون ذراعك مرتخيًا وواسع الحركة أيضًا.  ركز على إدارة ذراعك للأمام ولا تُدره للأسفل بالقوة في نهاية الخروج.


اجعل وقت تناول الطعام وقتًا سعيدًا. مارس التمارين الرياضية. اشرب المزيد من السوائل. احتفظ بمذكرة للطعام. تجنب تناول الطعام وحدك. كل في أطباق كبيرة. قم باستشارة طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يصبح تناول الطعام أكثر متعة إذا ما بذلت الجهد المطلوب لخلق أوقات سعيدة أثناء تناول الطعام. أشعل بعض الشموع، أو شغل بعض الموسيقى، أو شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل أثناء تناول الطعام. حاول أيضًا أن تتجنب المناقشات الحادة على طاولة الطعام، خصوصًا إذا كان سبب ضعف شهيتك هو التوتر. يمكن لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مساعدة تحفيز الشهية لديك. إن جسم الإنسان مستعد لطلب المزيد من الطاقة بعد حرق السعرات الحرارية، وهذا هو السبب الذي يُشعر الإنسان بالجوع ويدفعه نحو تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية.   لا يجب عليك القيام بمجهود شاق في الصالة الرياضية من أجل تحقيق ذلك، فحتى المشي البطيء في الخارج لمدة نصف ساعة قبل تناول الطعام يمكن أن يساعد على تحفيز شهيتك. إذا كنت نحيفًا للغاية، تجنّب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لأنه وعلى الرغم من أنك ستشعر بالجوع بعد ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن تناول الطعام سيقوم بالتعويض عن السعرات الحرارية التي أحرقتها خلال التمرين فقط، ولن يساعدك ذلك إذا ما كنت ترغب باكتساب الوزن. قم بتأجيل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لحين تحسّن شهيتك وزيادة وزنك قليلا. يجب أن يكون هدفك هو تناول 6-8 أكواب من الماء أو العصائر المائية خلال اليوم. سيساعد شرب كوب من الماء قبل ساعة من تناول الطعام أو بعده في عملية الهضم، كما أنه سيضمن عدم امتلاء معدتك بكمية كبيرة من الطعام في أي وقت. ولكن، يجب عليك تجنّب شرب الكثير من الماء قبل تناول الطعام مباشرة حيث أن ذلك قد يقلل شهيتك ويعطيك انطباعًا زائفًا بالشبع.  هناك أيضًا بعض المشروبات العشبية التي تُستخدم لزيادة الشهية، وعلى وجه الخصوص النعناع، والينسون، والعرقسوس. حاول شرب كوب أو كوبين من هذه المشروبات كل يوم لزيادة معدل السوائل بجسمك ولاحتمالية قدرتها على تحسين شهيتك. يعد الاحتفاظ بمذكرة للأطعمة التي تتناولها طريقة رائعة لفهم المشاكل التي تواجهها بالطعام، وذلك من أجل محاولة تخطي تلك المشاكل. يجب عليك تسجيل الملاحظات يوميًا بشأن الأوقات التي شعرت فيها بالجوع والأطعمة التي شعرت بانجذاب نحوها. يمكنك بهذه الطريقة تحديد أفضل أوقات تناول الطعام والأطعمة التي يجب عليك تناولها من أجل تحسين شهيتك.   يجب عليك أيضًا كتابة ملاحظات بشأن الأطعمة أو الروائح التي لا تجذبك نحوها وذلك لمحاولة تجنبها في المستقبل. الاحتفاظ بمذكرة للأطعمة سيساعدك أيضًا على تتبع...


اجعل يدك اليسرى مقوسة كأنك ستشرب الماء بها. زم شفتيك كأنك تنطق حرف "ooo".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احكم أصابع يدك جيدًا ولا تسمح بمرور الهواء بين أصابعيك حتى تجلعها تصفر. مد شفتيك للأمام، ولكن اجعلهم متقاربين. تخيل كأنك تستهجن شخص ما على منصة.


اجعل يدك مألوفة للطائر. قدم يدك للطائر. قم بالضغط بيدك برفق أسفل صدر الطائر فوق قدميه مباشرةً. قم بتشجيع الطائر على الصعود. قم بتكرار التدريب باستخدام اليد الأخرى. استخدم عصا لتدريب الطائر الصعود عليها. كن مثابرًا وصبورًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بوضع يدك في القفص ببطء مع عدم الاقتراب من الطائر، حتى يصبح الطائر مطمئنًا. قد تحتاج الطيور الخجولة أو المتوترة إلى جلسات عديدة حتى تطمئن ليدك. كن مثابرًا وتأكد من تحركك ببطء، حتى لا تفزع الطائر. قف فوق مستوى عين الطائر مباشرةً لتفرض عليه السيطرة. إن الوقوف في مستوى أعلي من الطائر قد يرهبه، كما أن الوقوف في مستوى منخفض قد يظهر الخضوع. تأكد من تحريك يدك ببطء ووضع يدك بثقة وثبات. قد يتوتر الطائر إذا كانت يدك غير ثابتة، وقد يخشى الصعود على إصبعك إذا كانت يدك تتمايل أو إذا وقع الطائر من على يدك في تلك المرحلة المبكرة . قم بالضغط برفق حتى يقل توازن الطائر. ينبغي على الطائر أن يرفع قدمه عند شعورة بقلة التوازن. عند حدوث ذلك، ضع إصبعك تحت قدميه وأرفعه برفق. ينبغي أن يصعد الطائر فوق يدك أو إصبعك.  إذا كان الطائر يبدو متوترًا أو قام بعضك، يمكنك البدء باستخدام العصا الخشبية بدلًا من يدك أو إصبعك حتى يصبح الطائر أكثر تعودًا. يمكن أن يستخدم الطائر منقاره لتثبيت جسمه أو يقوم بعض يدك أو إصبعك. إذا حدث ذلك، لا تجذب يدك فجأة أو تظهر الخوف. قد يشعر الطائر بالخوف أو يعتقد أن ذلك دلالة على خضوعك له. استخدم اسم الطائر عند قول "اصعد" وكن كثير المدح. الكثير من الطيور، خاصةً إذا كانوا صغار السن، سوف يصعدوا على إصبعك بقليل من التشجيع. حيث أن إصبعك يمثل لهم مجثمًا.  عند قيام الطائر بالصعود على إصبعك، قم بمدحه وقدم له مكافأة الغذاء التي قمت بإعدادها من قبل. حتى إذا قام الطائر برفع قدم واحدة على يدك، عليك مدحه ومكافأته. مع التكرار والتشجيع، سيتعلم الطائر ربط الأمر "أصعد" بقيامه بالوقوف على إصبعك. اتبع نفس الخطوات، قم بتعويد الطائر على يدك الأضعف. الحيوانات مخلوقات من العادة، قد يرفض الطائر الوقوف على يدك الآخرى إلا إذا قضيت بعض الوقت لتدريبه خلال الفترة المبدئية. عندما يصبح طائرك مستريحًا، يمكنك أخذه خارج القفص قبل إعادة تدريب الصعود. إذا كان الطائر متوترًا أو خجولًا ويرفض الصعود على إصبعك أو يدك، استخدم عصا خشبية بدلًا من ذلك.  عندما يتمكن الطائر من الصعود على العصا، انتقل إلى أسلوب "السلم". ضع إصبعك أمام الطائر بحيث يكون أعلى منه وقم بتشجيعه على الانتقال إلى المجثم الجديد. قم بربط كل خطوة بأمر الصعود، وكن كثير المدح عندما يقوم الطائر بإتباع أوامرك. اجعل الطائر يستمر بالتحرك من العصا إلى إصبعك ومن إصبعك إلى العصا حتى انتهاء جلسة...


اجعل ييغائك يشعر بإنه في بيته. قم بتقديم الطعام والمياه له يوميًا. اتركه يحلق في الغرفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان الببغاء جديدًا، سوف يحتاج لبعض الوقت لكى يعتاد على قفصه. عليك تركه على الأقل إسبوعين لكي يتأقلم وتأكد من وجوده في بيئة هادئة قبل البدء في تدريبه.مع مرور الوقت، سيشعر الببغاء بالاسترخاء والراحة.  عليك قراءة المقالة التعليمية لويكي هاو عن كيفية الاعتناء بالببغاء. اجلس بالقرب من القفص. تحدث إليه بهدوء لإنك تنتظره حتى يتأقلم لكن لا تحاول إمساكه. سيعتاد عليك خلال القليل من الأيام أو الأسابيع. تجنب الصوت العالي والصراخ. يمكن أن يشعر ببغاؤك بالتوتر في تلك البيئة الجديدة. قم بتسمية ببغائك. قل له أسمه أحيانًا، خاصةً عند إطعامك له. حتى يعتاد على اسمه الجديد. اقرأ لطائرك قصة. يبدو هذا غريبًا لكن يحب الببغاء سماع صوت صاحبه. إن قراءة كتاب له يجعله يشعر بالهدوء ويألف صوتك. سيتعرف عليك بإنك الذي تقدم له الطعام. سيثق بك الطائر بسرعة ويشعر بالحماس عند رؤيتك.  يجب تغيير الطعام والمياة يوميًا، حتى لو لم يلمسه الببغاء. يرفض الطائر الجديد الأكل لمدة إسبوع، حتى يعتاد على حياته الجديدة.  قم بتعريفه على الطعام قبل البدء في تدريبه. أعط له قطعة فاكهة أو بعض الحبوب. سيحبها الطائر ويقبل على التعلم إذا كان لديه حافزًا. لاتكثر من إعطائه الغذاء إذا كنت تريد المحافظة على صحته. عندما يعتاد عليك الطائر، يمكنك تركه يحلق في الغرفة مع إغلاق كل الأبواب والنوافذ. المساحة الكبيرة تجعله سعيدًا ويجعله جاهزًا للتدريبات المقبلة.  لإعادته إلى قفصه، قم بإغلاق الأضواء واترك ستارة النافذة مفتوحة، لكن تذكر إغلاق النافذة. سينجذب الببغاء تجاه الضوء. احمله برفق وضعه في القفص. تأكد من عدم وجود قطة أو أي حيوان آخر في الغرفة. إذا كان لديك طفل، لا تتركه يُرهب الببغاء. الببغاوات تُفجع بسهولة.


اجعله طبيعيًا وبالتراضي. اختر التوقيت الصحيح. اجعله حميمًا. كن على علم بأدوار الجنسين التقليدية. جرب العناق المفاجئ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل محاولة إعطاء عناق رومانسي، تأكد من أن هذا الشخص مرتاح للمستك. يجب أن يكون شريكك مستعدًا وجاهزًا للتعامل معه بطريقة رومانسية أو جنسية. إذا لم تكن متأكدًا، فلا تتردد في طلب الموافقة. كلما أصبحت مرتاحًا أكثر مع شريك، كلما تمكنت من تقدير مستوى راحته. يمكنك عناق شريكك أو شخص يعجبك لعديد من نفس الأسباب التي تجعلك تعانق أي شخص آخر، ولكن قد تكون هناك مشاعر أعمق وراء العناق، وهناك على الأقل بعض الانجذاب الجنسي. عانق شريكك عندما تشعر بفورة من المودة أو لمجرد قول مرحبًا أو عندما تريد إشعال عاطفته. يمكن أن يكون العناق طريقة رائعة للاعتراف بأنكما قد شاركا للتو لحظة خاصة. ربما كنت قد اعترفت حبك للتو. ربما كنت لمحتما بعضكما البعض تحدقان. ربما تشعر بالحب بشكل خاص اليوم. إذا أعجب شريكتك الأمر، يمكنك أن تعانقها بعمق أكبر. أمسكها بإحكام أكبر قليلًا وداعب ظهرها بيديك. قبِّل رقبتها أو أعلى رأسها وفكر في قرصة لطيفة لمؤخرتها. داعبي بالشعر الموجود في مؤخرة عنقه وأرخي رأسك على صدره. كلما كنت مرتاحًا بوجود شخص ما، كان من الأسهل إظهار عاطفتك وسوف يصبح عناقك أفضل. لا تضع نفسك في صندوق، بل من المفيد أن تكون مدركًا لأي أنماط المعانقة قد تظهر بشكل أكثر ذكورية أو أنثوية. كن على وعي بهذه الأدوار وقرر كيف تريد تقديم نفسك إلى الشخص الذي تعانقه. لا تتردد في قبول أو تجاهل هذه الأدوار، لا توجد طريقة واحدة صحيحة للمعانقة.  للقيام بدور أكثر ذكورية: عانق شريكتك حول الخصر حيث تلتقي يديك في ظهرها. احتفظ بهما في هذه الوضعية لمدة لا تزيد عن ثانيتين واتركها في أسرع وقت ممكن. انظر إليها في العينين عند انتهائك ثم تابع المحادثة بشكل طبيعي. للقيام بدور أكثر أنثوية: ضعي ذراعيك حول عنق شريكك وكتفيه وضعي صدرك بخفه على صدره؛ ابتعدي بمجرد أن يبتعد. لا يوجد شيء خاطئ في مجرد لف ذراعيك حول وسط شريكك. إذا كان شخص ما مرتاحًا لك حقًا، فحاول معانقته فجأة. عانق امرأتك من الخلف بينما هي واقفة تعمل على شيء ما. عانقي رجلك بينما يحدق في السماء. لا يلزم أن يكون العناق المفاجئ عدوانيًا أو صادمًا، بل هو مجرد وسيلة لإظهار مدى شعورك بالراحة مع هذا الشخص. إذا كنت تريد أن تمرح قليلًا، غط عيون من تعانق وقل "خمن من؟" وضع في اعتبارك أن ليس كل شخص يحب المفاجآت، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالعيون. قدر الأمر بمعرفتك.


اجعله يضع كريمة مخفوقة على وجهه وهو نائم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا مقلب كلاسيكي آخر. انتظر أن يدخل أخوك بعمق في النوم. يفضل عمل هذا المقلب وهو نائم على ظهره وفاتحًا ذراعيه للخارج. اضغط بعضًا من الكريمة المخفوقة بإحدى راحتي يديه. (إذا كنت عديم الشفقة بالفعل يمكنك استخدام كريم الحلاقة بدلًا من ذلك). استخدم بعدها فرشاة أو أي شيء صغير خفيف وحركه على وجهه بلطف. سيمد يده ذات الكريمة المخفوقة ويلطخ كل وجهه بها!  للتأكد من نجاح المقلب في كل مرة ضع الكريمة المخفوقة في كلتا يديه.


اجعلها تخصك. زيّن المكان ليحفزك. اجعل ذوق المكان ينال استحسان حواسك. لا تبالغ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تجعل مساحة دراستك في مكان يناسبك. جد ركنًا بعيدًا منزويًا أو علية أو قبوًا أو غرفة نوم فارغة إذا كنت بحاجة للصمت المطبق. أما إذا كنت تفضل بعض الصوت فاخترها قرب مكان أكثر نشاطًا (لكن ليس داخله). أعلِم الآخرين عندما يحين وقت استخدام المكان كمساحة للمذاكرة إذا لم يكن من الممكن تخصيصه دومًا لهذا الغرض. تقدم واصنع لافتة "عدم الإزعاج" أو "نرجو الهدوء" أو "توقف رجاءً إنني أذاكر هنا" - حسب شخصيتك - وعلقها. قد يساعدك تزيين مكان دراستك بالملصقات والإشارات والصور المهمة بالنسبة لك في منحك تلك الدفعة للاستمرارية. احرص فحسب ألا تصبح مصادر تشتيت أكثر من كونها وسائل تحفيز.  اكتشف نوع التحفيز الذي يناسبك. هل هو صورة للعائلة أو حيوانك الأليف؟ أم ملصق لسيارة تأمل الحصول عليها بعد اجتياز هذه الاختبارات والتخرج؟ أم نسخًا من اختباراتك السابقة في الكيمياء بدرجاتها الضعيفة التي أصررت على تحسينها؟ حدد ما إذا كنت بحاجة "لترهيب" أم "ترغيب" (عصا أم جزرة إذا كنت تفضل ذلك) لتبقى متحفزًا.      يبين تزيين المكان كذلك أنه يخصك أنت حتى لو كان ذلك مؤقتًا فحسب، كما في حالة استخدام طاولة العشاء أو المساحة المشتركة. أحضر عدة تذكارات تحفيزية لوقت المذاكرة والتي يمكن جمعها بسهولة حين تنتهي. إذا أمكنك إضافة الألوان إلى مساحة المذاكرة، تذكر عندها أن الألوان الباردة كالأزرق والقرنفلي والأخضر تميل لإلهام مشاعر السلام والاتزان بينما الألوان الدافئة مثل الأحمر والأصفر والبرتقالي تميل لإلهام النشاط وربما التوتر.  لذا إذا كنت تميل للمبالغة في القلق والتوتر حيال الامتحانات القادمة فضع في اعتبارك اختيار الألوان الباردة للديكور، أما إذا كنت بحاجة لدفعة أثناء محاولتك المذاكرة فاختر الألوان الدافئة. لا تنسَ الحواس الأخرى أيضًا. تحفز بعض الروائح كالليمون والخزامى والياسمين وإكليل الجبل والقرفة والنعناع المزاج والإنتاجية وتحسنهما لدى البعض. جرب شموعًا معطرة وزيوتًا عطرية مختلفة.   الضوضاء البيضاء وأصوات المطر أو الموسيقى الكلاسيكية هي أفضل الخيارات لأصوات الخلفيات خلال جلسات المذاكرة عمومًا لكن إذا لم تستطع استخدام مثل هذه الخيارات فاختر موسيقى مألوفة لك بشدة. أنشئ مسارًا صوتيًا بأغان سمعتها ملايين المرات من قبل فالأرجح أنها ستبهت في الخلفية أكثر من الأغاني الجديدة التي لا تقاوَم رغبتك في أن تغني معها. تذكر أن الهدف من مساحة المذاكرة هو مساعدتك على...


اجعلها تراك وأن تحظى بوقتٍ جيد. اكسب أصدقائها في صالحك. تقرب منها ببطء. تظاهر بأنك صعب المنال. أظِهر لها أنك تغيرت بالفعل. تأكد من كونها لا تزال مهتمة بك. أخبِرها بحقيقة مشاعرك. ابدأ مواعدتها مُجددًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت لحبيبتك السابقة أن ترغب فيك مُجددًا، فعليك أن تحرص على رؤيتها لك بعض وقت مناسب من انفصالكما كعدة أسابيع مثلًا، ثم بالتدريج يُمكنك العودة للظهور في دائرتها الاجتماعية أو حتى الاكتفاء بلقائها مصادفة مع حرصك على أن تراك وأنت تستمتع بوقتك. من غير المُرجح أن ترغب في العودة إليك إذا عرفت أنك تكتفي بالبقاء حزينًا في المنزل، لكن في المقابل سترغب في التسكع معك مُجددًا عندما تراك مُستمتعًا بوقتك وتضحك من قلبك مع رفاقك.  اذهب إلى الأماكن التي تكون فيها دون الظهور وكأنك تلاحقها، اسألها عن حالها فور ملاقاتها واجعلها تشعر بأنك مهتمٌ بها، لكن لا داعي لترك ما تفعل لمجرد الذهاب والتحدث إليها. احرص على الاستمتاع بوقتك مع أصدقائك لترغب هي في الانضمام لك. حافظ على ابتسامتك أيًا كان ما تفعل وواصل الضحك من قلبك لتُظهر لها أنك تحظى بوقتٍ مُمتع. اهتم بمظهرك إذا كنت على دراية بأنك ستراها بدون مبالغة في ذلك حتى لا تظهر وكأنك تحاول جاهدًا التعديل من مظهرك. ربما تكون أحد الأسباب في انفصالكما آراء أصدقائها فيك وأنك لم تبذل المجهود الكافي للحفاظ على علاقتكما من وجهة نظرهم، لهذا قد يتوجب عليك كسب أصدقائها في صالحك إذا ما أردت العودة إليها ليساعدونك على تمهيد الطريق للوصول إلى قلبها. إليك ما يُمكن فعله:  تصرف بلطف عند ملاقاة أصدقائها ولكن بدون تكلف أو ضغط عليهم، دعهم يعرفون أنك شخص رائع ولطيف ثم واصل العمل على ما تفعل. يُمكنك أن تسأل عن حبيبتك السابقة بشكلٍ عابر إذا ما صادف وقابلت أصدقائها، اجلعهم يعرفون أنك تفكر بها. خذ الخطوة الأولى إذا ما بدأت تصادف حبيبتك السابقة أكثر من مرة، تحدث معها أكثر واسألها عن حالها وحياتها باهتمام حقيقي، اجعلها تشعر بأنك تفكر فيها وتهتم لأمرها بدون تكلف. اختر الطريقة الأنسب للتحدث عن حياتها إذا ما صادفتها في طريقك بالجامعة أو حتى في متجر الكتب. اقترح عليها أن تخرجا معًا سواء كنت تتحدث معها وجها لوجه أو عبر الهاتف، اجعل اقتراحك غير متُكلف وتجنب التعبير عن مشاعرك الرومانسية إذا ما تقابلتما بالفعل. تكمن الحيلة هنا في جعلها تفتقد وجودك بدون التصريح لها عن مشاعرك. يجب أن تلعب دور صعب المنال فور عودتك إلى حياتها إذا ما أردت أن تظفر بحبيبتك السابقة مُجددًا، لا تجعل نفسك مُتاحًا لها طوال الوقت حتى مع خروجكما لاحتساء القهوة أو الذهاب للسينما أو مع تبادلكما الرسائل النصية لعدة مرات. عليك أن توازن بين رغبتك في...


اجعلها ترى أنك على ما يرام بدونها. اجعل صديقاتها يعتقدن أنها تحتاجك. حاول التقرب منها ببطء حين يحين الوقت. اجعلها ترى أنك قد تغيرت. كن صعب الوصول إليك. تأكد إذا كانت هي ترغب فيك مجددًا. اخبرها بمشاعرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشعر فتاتك برفض شديد نحوك إذا علمت أنك بائس للغاية وتبكي في المناطق العامة وتصيح باسمها في الطرقات، وذلك قبل أن تستطيع إخبارها أنك تفتقدها. على العكس يجب أن تسمع عنك وترى أنك تقضي وقتًا جيدًا وتستمر في حياتك بصورة طبيعية بدونها. حينها ستراك كشخص عملي لديه الكثير لتحقيقه في حياته، وستتسائل لماذا لا تظهر أنك تفتقدها بأي صورة.  يمكنك التسكع في الأماكن المحتمل وجودكما فيها. احرص على الذهاب مع الأصدقاء وأن تراك وأنت سعيد وتقضي وقتًا ممتعًا، لكن دون أن تبالغ في ذلك. إن شاهدتها في مناسبة إجتماعية، كحفلٍ ما، لا تترك كل ما تفعله وتذهب إليها لتسأل عن أحوالها. ستذهب للتحدث إليها في آخر الأمر، ولكن دعها ترى أن لديك حياة اجتماعية منشغلة دونها. لن تستطيع الظفر بها على الإطلاق إذا كانت صديقاتها لا يطقن سيرتك، سواء لكونك شديد التحكم أو غير مبال بهن أو لكونك حبيبًا سيئًا، ولهذا يجب عليك أن تريهن أنك لست بهذا السوء، وهن بدورهن سيعلمنها بذلك.  إذا صادفت إحدى صديقاتها، فاحرص على التحدث معها ولكن دون المبالغة في ذلك. لا تتكلم عنها فورًا إذا حادثت صديقاتها، ولكن يمكنك أن تسأل فيما بعد عن أحوالها واجعلهم يروا أنك حزين بدونها، هذا إن كنت مرتاحًا لإظهار ضعفك. يمكنك محاولة الدخول إلى حياتها مرة أخرى بعد مرور الوقت الكافي،  قد يكون ذلك أمرًا بسيطًا كالتحدث معها لمدة خمس دقائق أن قابلتها صدفة أو تناول طعامك بجوارها أو مراسلتها إن وجدت أن ما تحبه يُعرض على التلفاز.  لا تتسرع. كن لطيفًا معها ولكن اجعلها تتسائل إن كان كل ما تفعله بغرض أن تكونا أصدقاء فقط. لا تكثر من المجاملات بمجرد خروجك معها مجددًا. تقدم بخطتك بمجرد عودتكما للحديث سويًا. ادعوها للقيام ببعض الأشياء البسيطة كشرب القهوة أو حضور محاضرة سويًا، ولكن لا تعرض عليها أي شيء رومانسي بعد. لا تخبرها مباشرة "انظري كيف تغيرت" ولكن اقضِ معها ما يكفي من الوقت حتى ترى هي بنفسها كم تغيرت إذا كان هذا التغيير أمرًا ضروريًا. على سبيل المثال، إذا كانت تراك فوضويًا، فاحرص على أن تبدو مهندمًا، وإن كانت تنتقد تأخرك عن مواعيدك، فاحرص على المجيء مبكرًا في موعدكما القادم. لا تتحدث عن تلك التغيرات، دعها تلحظ ذلك بنفسها حتى تنبهر حقًا.  يجب أن تكون هذه التغيرات شيئًا عاديًا بالنسبة لك. لا تغير شيئًا في شخصيتك فقط لإرضائها وإلا سيذهب كل هذا سُدى مع أول فرصة. إذا شعرت أنك قد جرحتها أثناء علاقتكما فيمكنك...


اجعلها تشعر بأنها شخص فريد. افتح لها قلبك. كن صادقًا مع نفسك. اعرف متى يكون الوقت قد تأخر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تبدأ حبيبتك في استعادة ثقتها فيك لكن كيف تحافظ على تلك الثقة؟ لابد أن تجعلها تشعر أنها شخص فريد وأنها تعني لك الكثير وأنك لن تكذب عليها أبدًا مستقبلًا. إن أردت أن تجعلها تشعر أنها شخص فريد، فينبغي أن تتصرف معها برجولة وتدعوها لعشاء رومنسي وتمدح شخصيتها ومظهرها وتبدي اهتمامك بهواياتها وأفكارها وأهدافها.   لا تخجل من إخبارها بأنها جميلة عندما تبدو كذلك فعلًا. أرسل لها الزهور أو قصيدة رومنسية إن شعرت برغبة في ذلك. اسألها عن رأيها في أي شيء يهمك سواء كانت تصفيفة شعر جديدة أو حدث هام بحياتك. أبدِ اهتمامك بحياتها، واسأل عن أسرتها وعن اختبارها القادم في مادة الكيمياء أو حتى اسأل عن طفولتها. إن أردت الحفاظ على ثقة حبيبتك، فلابد أن تتعلم أن تفتح لها قلبك، وأخبرها بأشياء لم تخبر بها أناس كثيرين أو حتى لم تخبر بها أي شخص. اجعلها ترى أنك تثق بها وتهتم لأمرها حقًا، لأنك عندما تخبرها ببعض أمورك الشخصية أو الخاصة بك وحدك فستدرك أنك تقدِّر رأيها وحكمها وأنك تريد أن تكون صادقًا معها حقًا.   اعلم أنك لست مضطرًا لأن تخبرها أي شيء يجعلك تشعر بعدم الراحة لكن امنحها الفرصة كي ترى أنك تأتمنها على لحظاتك الخاصة ومعلوماتك الشخصية على أمل أن تقابل هي ثقتك تلك بالمثل. إن كلفت نفسك عناء منحها الفرصة لتعرفك حق المعرفة، فستقدِّر لك ذلك وترى كم أنت صادق معها. أن أردت أن تستعيد ثقة حبيبتك حقًا فلابد أن تكون صادقًا مع نفسك أولًا، وبالرغم من أهمية القيام ببعض التغييرات الحقيقية في حياتك حتى تضمن أنك لن تكذب مجددًا، يظل من الضروري ألا تغيِّر شخصيتك وهويتك سعيًا فقط لاستعادة ثقة حبيبتك؛ إن شعرت أنك تتذلل إليها وتستنفذ كل وقتك وطاقتك كي تستعيد ثقتها، فاعلم أنك لا تتصرف على طبيعتك بهذه الطريقة وأنه أيًا منكما لن يشعر بالسعادة مع الآخر بهذه الطريقة.  اسأل نفسك إن كنت تشعر بالراحة وأنت تتعامل معها بشخصيتك وإن كانت الفتاة تثق بشخصيتك الحقيقية وليس شخصية مزيفة قمت أنت بتمثيل دورها فقط لكي تستعيد الفتاة. لسوء الحظ قد لا تستطيع استعادة ثقة حبيبتك بعد الكذب عليها، خاصة إن مضت عدة أسابيع أو شهور وأنت لازلت تشعر بعدم الاستقرار لشعورك بأنها لم تستعد ثقتها فيك بالكامل أو أنها تسأل كثيرًا عن مكانك وعما تفعل أو أنك مضطر دائمًا للاعتذار لها عما حدث في الماضي؛ قد يكون الوقت قد فات على إصلاح الأمر. قد تحتاج حينها لإنهاء تلك العلاقة قبل أن ينجرح أيًا منكما...


اجعلها تضحك. لا تحاول كثيرًا. حافظ على ثقتك بنفسك. حافظ على هدوئك. لا تكذب لتنال إعجابها. كن إيجابيًا. احصل على بيانات التواصل معها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الفتيات يحببن الرجل الذي يجعلهن يضحكن. لا تخشى أن تمازحها وأن تظهر لها روح الدعابة التي تمتلكها، طالما لن تمازحها بشكل يوحي لها بالإباحية أو بشكل غير مناسب. ليس عليك أن تبدأ بسلسلة من النكات للفت انتباهها؛ يمكنك فقط التعليق بشكل جاد، ثم المزاح، وترك ملاحظات فريدة حول العالم من حولك والتي تجعلها تفكر بشأنك. لا تفكر كثيرًا في الأمر. إن كان لديك جانب من الفكاهة، دعها تكتشفه.   إن ألقيت عليها نكتة ولم تضحك، اظهر لها أنك لم تأخذ الأمر على محمل الجد. فقط قل، "ربما يحالفني الحظ المرة القادمة..." وهذا سيجعلها تضحك. إن علقت بشكل مضحك، لا تقل، "هذا مضحك حقًا."، ولكن أظهر لها أنه يمكنك أن تترك تعليقًا مضحكًا أيضًا، أو اضحك على ما قالته. سوف تشعر الفتاة بالأمر سريعًا إن كنت تحاول جاهدًا. إن كنت ترغب في أن تحافظ على انتباهاه، فلا يجب عليك أن تحاول إقناعها باستمرار إن لم ترغب في أن تقتنع، أو تجاملها العديد من المرات عندما لا تشعر بعدم الارتياح، أو أن تتباهى أمامها بعدد مرات تمارين الضغط التي يمكنك القيام بها أو حول الرقم القياسي في سباق الجري الذي تحاول اكتسابه للمقاطعة التي تعيش بها. استرخِ وتوقف عن محاولة اكتساب إعجابها وسوف تكتسب إعجابها بشكل قوي في نهاية المطاف.   إن شعرت الفتاة بأنك لا تحاول جاهدًا بأن تنال إعجابها، سوف ترغب في الحديث معك بشكل أكبر. إن كنت تقوم بثني عضلة العضد لديك، تحدث حول المظهر الرائع الذي تبدو به، أو اخبرها عن مظهرك الرائع وأنت لا ترتدي قميصك، وسوف تتوقف عن الحديث معك. كن واثقًا بنفسك ولا تخشى أن تقول شيئًا ما غير مناسب. إن كنت لا تخاف، فعلى الأرجح لن تحافظ على ثقتك بنفسك. فقط حافظ على اندماجها معك أثناء الحديث، أو الصمت، أو أن تخبرها قصة ما حول أحد المشكلات التي وقعت بها. كن إيجابيًا، وهادئًا، وسعيدًا، وسوف تجعلها تشعر بكثير من السعادة عند الحديث معك. لا تنكر ذاتك، حتى لو شعرت أن هذا سوف يجعلها تضحك، وإلا سوف تعتقد أنك تقلل من تقدير ذاتك.   ليس عليك أن تتبجح لكي تبدو واثقًا بنفسك. يمكنك الحديث حول مدى حبك للبيسبول دون أن تخبرها أنك أحد نجوم الرياضة. إحدى علامات الثقة بالنفس هي أن تكون قادرًا على أن تضحك على حديثك. هذا سوف يظهر لها أنك لا تأخذ الأمور على محمل الجد. إن كنت متوترًا، أو متعرقًا، أو خائفًا، سوف تشعر الفتاة بهذا. إن كنت تشعر بالقلق، يمكنك الحد من حديثك، والتركيز على سير الحديث بدلًا...


اجعلها تعرف دائمًا أنك تفكر فيها. تصرف بلطف. اجعلها تشعر بأنها مميزة. تعرف إلى أصدقائها وعائلتها. فاجئها. كن محبًّا ورقيقًا في معاملتك لها. قف في صفها ودافع عنها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

برسالة بسيطة أو مكالمة هاتفية، أو لمسة لطيفة على ذراعها أو ظهرها عندما تكونان معًا أو أي تصرف بسيط يجعلها تعلم أنك مهتم بها.   جرب إرسال كلمات بسيطة. لفتة صغيرة مثل: "أريدك أن تعلمي أنني أفكر بك" يمكن أن تشعرها بالسعادة طوال اليوم. استحضر ذكريات سعيدة أثناء الحديث. يساعد ذلك في تلطيف الأجواء وضبط المزاج. استخدم عبارات المديح والثناء. إن التصرفات المهذبة والرقيقة تكون دائمًا محل تقدير المرأة وتختلف هذه التصرفات بحسب اختلاف البيئة والثقافة والتقاليد. إليك بعض المقترحات لهذه التصرفات والتي قد تعجب شريكتك:   افتح لها الأبواب. بادر بفتح باب السيارة أو المطعم أو أي مكان آخر، هذه اللفتة كانت ولا تزال محل تقدير المرأة على مر العصور. ضع ذراعك حولها عند السير في الأماكن المزدحمة وتواجد في الجهة القريبة من السيارات أثناء المشي لأن ذلك سيشعرها بأنك تحميها. بادر بدفع حساب الطعام أو المواصلات حتى لو رفضت ذلك وطلبت منك اقتسام قيمة ما ستدفعونه. تأكد أن مبادرتك لن تمر دون أن تلاحظها شريكتك. قدِّمها. ربما يزعجها أن تقف إلى جوارك أثناء حديثك مع أصدقائك بينما لا يعرف أحد منهم اسمها أو صلتها بك. احرص على أن يكون أول شيء تفعله هو تقديم شريكتك فهذا سيشعرها بأهميتها بالنسبة لك وسيمنحها أريحية أثناء التحدث مع أصدقائك. وأنها الوحيدة التي خطفت عينيك وقلبك سواء كنتما بمفردكما أو مع الأصدقاء.   تواصل معها بصريًا عندما تكون بعيدة عنك في نفس الغرفة أو المكان. اجعلها تدرك أنها في بالك دون أن تتحدث، قد تساعدك ابتسامة صغيرة في تحقيق ذلك. ضع مشاعرها في الاعتبار والحسبان. وناقش معها خططك ونواياك لتشعرها أنها شريكتك حقًا. امتدحها وجاملها. أخبرها بملاحظتك لملابسها الجديدة وإعجابك بذوقها أو اختياراتها أو قصة شعرها أو حتى الطريقة التي تبتسم بها. دللها. لاحظ الأشياء التي قد ترغب شريكتك باقتنائها وقم بشرائها وتقديمها لها كهدية دون مناسبة. اشكرها كلما أتيحت لك الفرصة. عبر عن امتنانك عندما تساعدك أو تحضر لك شيئًا أو عندما تتصرف بلطف من أجلك فكلمة الشكر البسيطة قد تعني لها الكثير. غالبًا ما يلعب الأصدقاء والعائلة دورًا كبيرًا في حياتها ويكون لهم بعض التأثير عليها، لذلك يجب عليك محاولة كسب ثقتهم وودهم إذا أردت النجاح في علاقتك.   أظهر لأصدقائها بعض الاهتمام. اسألهم نفس الأسئلة التي كنت تسألها لشريكتك أثناء تعارفكما، جرب مثلًا سؤالهم عن أول لقاء بينهم...