ضع قدميك تحت كتفيك وتوجه ناحية هدفك. شد إصبع الإبهام وضعه أعلى إصبع الوسطى لتقوية قبضتك وتجنب الإصابات. ضع يدك القوية أمام ذقنك وارفع يدك الأخرى. اثن ركبتك قليلًا لتدعيم جسمك والحصول على قوة أكبر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع قدمك أمامك بزاوية تميل من 35 إلى 45 درجة ناحية هدفك، ثم ضع قدمك القوية خلفك بعيدًا عن الهدف بزاوية ميل من 45 إلى 60 درجة. اصطف مع هدفك على خطٍ واحد وافتح قدمك الخلفية للخارج قليلًا، لا يجب أن تبدو كما لو أنك على وشك التصدي لكرة بيسبول.  تُستمد قوة اللكمة من النصف السفلي لا العلوي، لذا أنت بحاجة إلى اتخاذ وضعية استعداد قوية قبل توجيه أي لكمة. إن كانت قدماك مصطفتين على خطٍ واحد مع خصمك، فأنت لست في وضعٍ سليم للقتال، وسيكون من الصعب عليك الدوران. لذا، وجه صدرك ناحية الهدف قليلًا. يُدعى هذا الوضع الابتدائي في كل الرياضات القتالية، إذ أنه الوضع الأساسي للهجوم أو الدفاع. اقفل يدك بإحكام بوضع الإبهام فوق الأربع أصابع لتكون لكمتك مثالية. ضع الإبهام أعلى مفصل الإصبع الأوسط واعصر يدك بقوة لتقوية قبضتك وتجنب الإصابة جراء لكمتك. اجعل رسغك مستقيمًا قدر الإمكان، لا تثنيه أبدًا أثناء الهجوم.  إن كانت أصابعك الأربعة تغطي الإبهام أثناء اللكم، فأنت معرض بشدة لكسر عظام يدك. اجعل رسغك مصطفًا مع ساعدك. إن لم تتخذ هذا الوضع ومال رسغك قليلًا أو لم يكن صلبًا بشكلٍ كافي، قد يلتوي نتيجة اللكمة. ضع الإبهام على الوسطى واستخدم مفصل الإصبع الأوسط في توجيه لكمتك، هكذا تكون لكمتك مثالية. اثنِ مرفقك وارفع يدك القوية لوجنتك. ضعها على بعد من 2 ل8 سم من وجهك بينما يتجه مفصل الإصبع الأوسط إلى الأعلى. ارفع يدك الأضعف لنفس مستوى اليد القوية لتبعد من 10 إلى 25 سم من وجهك.  دع يدك الأضعف في الأعلى إن لم تكن في وضع هجوم. ستمثل يدك خط دفاعك الأول أثناء القتال، إذ ستعترض أي لكمة موجهة إليك. يضع بعض المصارعين المحترفين اليد القوية أمام وجنتهم من أجل ضمان سرعة إقحامها في القتال عند الحاجة. يسهل وجود اليد الأقوى أمام وجنتك من رفعها عند تعرضك للهجوم للدفاع عن نفسك. تمثل حركة الجزء السفلي من الجسم مصدر كل اللكمات. إن لم تكن قدماك وأردافك ثابتين بالشكل الكافي، لن تستمد القوة الكافية لتوجيه لكمتك. اثن ركبتك قليلًا في وضع مريح ومرن، ستمكنك هذه الوضعية من توليد المزيد من الطاقة وتحويلها من قدميك للجزء العلوي من الجسم.  تمكنك تلك الوضعية أيضًا من الحفاظ على اتزان جسدك إذا قام خصمك بتوجيه لكمة مضادة لك. إن كنت متخذًا الوضع الاعتيادي في الوقوف، فسيصعب عليك الحفاظ على اتزانك عند توجيه أي لكمة إليك، لكن ثنيك لركبتك قليلًا يحميك من السقوط عند تعرضك لللكم من خصمك....


ضع قربة من الثلج على ظهرك. استخدم العلاج بالحرارة. تناول مسكنًا للألم. تناول باسط للعضلات. قم بعمل مساج بسيط لنفسك. استخدم العلاج بالضغط الإبري. قم بعمل تمارين إطالة لظهرك أثناء الجلوس. قم بعمل تمرين إطالة لعضلة الفخذ الخلفية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن تجلس في وضع مريح، ضع قربة من الثلج على المنطقة التي تشعر فيها بالألم في ظهرك، هذا قد يضمن لك بعض التخفيف الفوري لآلامك ويقلل من الالتهاب الذي قد يتراكم ويشعرك بعدم الراحة.   ضع قربة الثلج على مكان الألم لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة لكل جلسة.  لأن وضع القربة المثلجة لفترة أقل، لن يؤثر سوى على الجلد ولن يكون له أي تأثير على الأنسجة العضلية.   يمكنك أن تستخدم قربة الثلج خمس مرات يوميًا، بحيث يفصل بين كل مرة والأخرى 45 دقيقة على الأقل.   إذا وجدت صعوبة في وضع القربة على المكان الذي تشعر فيه بالألم، يمكنك أن تستخدم قطعة من القماش أو أكياس التغليف المرنة في تثبيت القربة في مكانها المناسب. استخدام الحرارة المناسبة على العضلات المتوترة يمكن أن يخفف من الألم كما أنه يساعدها على الاسترخاء، سواء كان ذلك من خلال قربة ساخنة أو التدليك الحراري، أو غيرها من العلاجات المتاحة التي يمكنها أن تساعدك على تخفيف الألم أثناء الجلوس لفترات طويلة في العمل.   املأ زجاجة ماء أو قربة ماء بالماء الساخن، وضعها على الكرسي بحيث تلامس المنطقة التي تؤلمك. يمكن أن تشتري وسائد تدليك من الصيدلية لتخفيف الألم. قد تساعدك المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبيب في تخفيف الألم والتحكم في الالتهاب.  الأي-بروفين والأسبرين ونابروكسين الصوديوم كلها أدوية من فصيل مضادات الالتهاب غير الستيرودية، يمكنها أن تساعدك على تخفيف الألم، يمكن أن تجرب أيضًا الأسيتامينوفين.   يساعد الأي-بروفين والأدوية المضادة للالتهاب غير الستيريودية، على تخفيف الالتهاب.   جرب المزج بين استخدام القربة المثلجة ومسكنات الألم عندما تكون في العمل لكي تحصل على تخفيف أكبر للألم. إذا لم تفلح المسكنات في تخفيف الألم، يمكن أن تناقش مع طبيبك إمكانية تناول أحد الأدوية الباسطة للعضلات.  عليك أن تنتبه لأن الأدوية الباسطة للعضلات قد تصيبك بالدوار وتشعرك بالنعاس، مما قد يؤثر على أداءك في العمل. جرب أن تقوم بعمل مساج على الجزء الذي يؤلمك في ظهرك، لأن المساج يساعدك على الاسترخاء وتخفيف الألم  وليس عليك أن تتبع تقنيات مساج معقدة لكي تحصل على الفوائد المرجوة منه.   قم بتدليك الجزء الذي يؤلمك بلطف إذا أمكنك الوصول إليها. جرب استخدام كرة تنس لكي تخفف من الألم، ضع الكرة بين ظهرك وبين الحائط أو المقعد، وحرك جسمك لأعلى ولأسفل بلطف كنوع من أنواع المساج. لأن استثارة تلك النقاط الموجودة في الظهر تساعد على...


ضع قضيب البرق أعلى سقف منزلك. تجنب الاستحمام أو استخدام الحوض قدر الإمكان. قم بإيقاف الأجهزة الإلكترونية السلكية وابتعد عنها. أغلق النوافذ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تجتذب قضبان الصواعق صواعقًا ولكنها توفر مسارًا أقل مقاومة إذا صدم البرق منزلك. هذا يمكن أن يمنع التيار الكهربائي من إتلاف منزلك. لا تقم بتثبيت قضيب الصواعق بنفسك: اعثر على كهربائي معتمد لتركيب أنظمة الصواعق. خلال العواصف الرعدية، يمكن أن ينتقل البرق عبر أنابيب المياه إذا ضرب منزلك. لا تستحم حتى تنتهي العاصفة. إذا كان عليك استخدام الحوض، فلا تفعل ذلك إلا في حالات الطوارئ.  حتى الحمامات أو أحواض الاستحمام المغلقة بالكامل دون نوافذ قريبة قد تعرضك لخطر الصعق بالكهرباء بسبب أنابيب المياه. تجنب المناطق ذات الماء الراكد أو الأماكن الرطبة أثناء العواصف، مثل قبو المنزل أو بلاط الفناء.  نظرًا لأن البورسلين عازل كبير، فإن المراحيض آمنة للاستخدام أثناء العواصف الرعدية طالما أنك لا تلمس المعدن. يعد استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تتصل بالجدار أمرًا خطيرًا خلال العاصفة الرعدية. تجنب استخدام أجهزة التلفاز والغسالات والهواتف السلكية أثناء العواصف الرعدية. الإلكترونيات اللاسلكية مثل الهواتف المحمولة، آمنة للاستخدام ما لم يتم توصيلها بالشاحن. افصل الأشياء الإلكترونية أثناء العاصفة الرعدية تحسبًا لصاعقة تضرب المنزل وتتلف دوائرها الكهربية. تجنب الوقوف بجانب النوافذ أو الأبواب المفتوحة أثناء العاصفة الرعدية. على الرغم من ندرة الأمر، يمكن أن ينتقل البرق عبر النوافذ أثناء العواصف. يعتبر الزجاج عازلًا جيدًا، لذلك من غير المحتمل أن تُضرب النافذة في حالة إغلاقها. لا تلمس مقابض الأبواب أثناء العاصفة، لأن المعدن يوصل الكهرباء.


ضع قطع الأناناس في الجزء العلوي من عصّارة الفواكه. اعصر الأناناس. قدمه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد أن عصّارتك نظيفة قبل الاستخدام واتبع العليمات دائمًا. املأ عصّارة الفواكه تمامًا أو حتى ينفذ الأناناس. اضغط على القطع بغطاء العصّارة وقم بتشغيلها. تأكد من الإمساك بالغطاء وضع القليل من الضغط اللطيف حتى تمر القطع بالعصارة. صب العصير من العصّارة واستمتع به. لأن عصّارات الفواكه فعّالة، يجب أن يخرج العصير سائلًا جدًا وصافيًا ولا يحتاج إلى أي تصفية.


ضع قطع البرتقال في فتحة إضافة الفاكهة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من وضع شيء ليحتوي العصير اللذيذ الذي يخرج من الطرف الآخر. لاحظ أن بعض العصارات لديها خاصية تحديد كمية اللٌب التي تريدها في العصير. لمزيد من المعلومات، انظر أيضًا: كيفية اختيار عصارة جيدة.


ضع قطع مناديل على الجرح أو القطع. ضع مكعب ثلج على المكان المصاب. ضع قماشة مبللة بماء ساخن على الجرح أو القطع. استعمل ماء الهاماميليس. ادعك مرطب شفاه أو فازلين على الجرح أو القطع. استعمل مزيل العرق أو مزيل رائحة العرق. انثر بعض السكر على المكان المصاب. انثر بعض غسول فم مطهر على الجرح أو القطع. ضع بعض قطرات العين على الجرح أو القطع. اشتر قلمًا قابضًا أو قالب شبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد الطرق المعروفة لعلاج الجروح والقطوع هي بوضع قطع مناديل ورقية على الأماكن المصابة الانتظار حتى يتجلط الدم.  على الرغم من فعالية هذه الطريقة إلا أنها تأخذ وقتًا أطول في إيقاف النزيف من بعض الطرق المذكورة لاحقًا. لا تنسَ إزالة قطع المناديل قبل أن تغادر المنزل. تُضيق البرودة الأوعية الدموية فيقل تدفق الدم إلى المنطقة وبالتالي تساعد على إيقاف النزيف. خذ مكعب ثلج من المجمد وضعه على المنطقة المصابة.  يمكنك كذلك تجرية الماء البارد على المكان المصاب أو أن تضغط عليه بفوطة باردة. يوصي بعض الناس بنقع فوطة يد في الماء ثم عصرها ووضعها في المجمد لتكون جاهزة في حالات قطوع الحلاقة الصغيرة. يساعد الماء الساخن كذلك على إيقاف النزيف لأنه عمليًا يكوي الجرح. ضع قماشة دافئة بإحكام على الجرح. قد تحتاج لإعادة تبليل القماشة بالماء الدافئ للوصول لأفضل نتيجة. ماء الهاماميليس مادة قابضة للأوعية الدموية أي تضيقها وتخف من النزيف. انقع قطنة بماء الهاماميليس وضعها على مكان الجرح أو القطع. بما أن ماء الهاماميليس مادة قابضة للأوعية الدموية، فتأهب لأنها ستلسعك أثناء الاستعمال. في المرة التالية التي تجرح فيها استعمل بعض مرطب الشفاه أو الفازلين لأن طبيعتها شمعية فتغلق الجلد وتجبر الدم على التجلط. لا تستعمل المرطب من العبوة مباشرة وإلا فلن تستطيع استعمالها ثانية. بدلًا من ذلك ضع قليل منه على مسحة قطنية حتى تظل العبوة نظيفة. كثير من تلك المزيلات يحتوي على كلوريد الألومنيوم وهو يساعد على تجلط الدم وإيقاف النزيف. ضع بعض المزيل على طرف إصبعك ثم ضعه برفق على المكان المصاب. كما مع المرطب، ضع المزيل على إصبعك أو على مسحة قطنية كي لا تضطر إلى رمي العبوة كلها. إذا كان الجرح صغيرًا فانثر عليه بعض السكر كي يوقف النزيف ويقلل من عمل البكتريا. يوصي بعض الناس أيضًا بالفلفل الأحمر والأسود لكنها تلسع أكثر من السكر. قبل أن يستخدم غسول الفم (اللسترين) كغسول كان يستخدم كمطهر جراحي. بعثر قليلًا من الغسول على المنطقة المصابة للتخلص من البكتريا وإيقاف النزيف. طبعًا الطريقة سابقة الذكر تلسع كما لك أن تتوقع، لكنه يحقق الغرض. استخدم قطرة عين من نوع يضيق الأوعية الدموية وبالتالي تقلل تدفق الدم وتوقف النزيف، وبالتلاي عند استخدامها مع جروح الحلاقة تقوم بالشيء ذاته وتنجح في إيقاف النزيف. هذه الطريقة العتيقة كانت يومًا علاجًا شائعًا موجودًا في بيوت الناس وضمن أدوات الحلاقة...


ضع قطعة الثياب على سطح مسطح مقاوم للحرارة. ضع الرقعة في المكان الذي اخترته. قم بتسخين المكواة. ضع منشفةً رقيقةً على الرقعة. ضع المكواة الساخنة على الرقعة واضغط. أبعد المكواة واترك الرقعة تبرد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لوح الكي مفيدٌ لكن يمكنك أيضًا أن تفرد قطعة الثياب على منشفة استحمام مطوية موضوعة على طاولة ثابتة إذا لم يكن لديك لوح الكي. قم بكي القطعة الأساسية أولًا لتتأكد من أنها مسطحة جيدًا وتناسب الرقعة. افعل أفضل ما بوسعك في وضعها إذا كانت حقيبة ظهر أو شيئًا آخر يصعب كيه بحيث يكون الجزء الذي ستوضع عليه الرقعة من النسيج مفرودًا على سطح صلب. يجب أن يكون الجانب اللاصق مفرودًا على النسيج الأساسي. احرص ألا تكون الرقعة مائلة.   يعتبر الجانب اللاصق هو الجانب السفلي في الرقع المزخرفة. الجانب اللاصق هو جانب طباعة الصورة في رقع الطباعة الورقية. ضع الصورة على القماش وسيتقشر ظهر الورق عند كي الرقعة. يجب أن يكون ظهر الشبكة القابلة للانصهار موضوعًا على القماش إذا كنت تستخدم هذا النوع. قد تحتاج لوضع الرقعة على الجانب المقلوب من القماش إذا كنت تستخدم رقعةً مصممةً للامتزاج مع النسيج. اتبع التعليمات المرفقة مع العبوة. شغل المكواة على أعلى حرارة يمكن أن يتحملها القماش واحرص على إيقاف خاصية "البخار" وتأكد من عدم امتلاء المكواة بالماء. انتبه ألا تغير مكان الرقعة وستحمي المنشفة الرقعة والنسيج المحيط بها. ثبت المكواة هكذا لمدة 15 ثانية، ثم اضغط قدر إمكانك بثبات لأسفل. ارفع المنشفة وتأكد من أن الرقعة مثبتةً بإحكام من خلال فرك حافتها برفق بأحد أصابعك محاولًا رفعها. ضع المنشفة مجددًا واضغط بالمكواة لمدة عشر ثوان إذا ارتفعت حافة الرقعة قليلًا.  انتظر حتى تبرد الرقعة تمامًا إذا كنت تستخدم رقع الطباعة الورقية (اتركها لعشر دقائق) ثم انزع الورقة بحذر.


ضع قطعة الملابس بعد كشط الدهان من عليها في الغسالة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسل الملابس وجففها بالطريقة التي اعتدت عليها، وافحص مكان البقعة مرة أخرى، وإذا لم تكن راضيًا عن النتيجة، يمكنك إعادة تكرار العملية مرة أخرى، لكن عليك ألا تنتظر الحصول على فارق كبير.


ضع قطعة الملابس على سطح مستوٍ للكي. ضع منشفة جافة داخل الملابس وتحت الطباعة. ضع منشفة مبللة فوق الطباعة. ضع المكواة الساخنة فوق قطعة القماش المبللة فوق الطباعة. ارفع المكواة عندما تصبح قطعة القماش المبللة جافة. استخدم السكين لإزالة الطباعة. كرر العملية حتى تُزال الطباعة بالكامل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع قطعة الملابس على سطح آمن للكوي عليه. أفضل شيء استخدام طاولة الكي أو طاولة صلبة.  يمكنك استخدام الأرض إن لم يكن لديك أيًا منهم أو أي سطح آخر للكي، لكن كن حذرًا مع المكواة الساخنة حول السجاد. تعمل تلك الطريقة مع إزالة الفينيل والمطبوعات المطاطية التي يتم طبعها على الملابس بواسطة الحرارة في المقام الأول. اطوِ المنشفة حتى تتناسب مع قطعة الملابس وأسفل الطباعة المراد إزالتها. يحمي هذا الجانب الآخر من قطعة الملابس من حرارة المكواة. إن لم يكن لديك منشفة لاستخدامها في المتناول، يمكنك استخدام تي شيرت قديم أو أي شيء آخر ناعم ولا يتضرر بالحرارة. اغمس منشفة يد أو قطعة قماش نظيفة في ماء بارد جار. أخرج الماء الزائد حتى لا يقطر وضع القماش على الطباعة التي ترغب في إزالتها. تمثل قطعة القماش المبللة طبقة واقية بين المكواة والطباعة حتى لا تذوب على المكواة وتلتصق بسطحها. اضغط بالمكواة الساخنة على قطعة القماش المبللة على الجزء الأول من رسم الطباعة الذي ترغب في إزالته. اضغط ضغطًا خفيفًا بيدك للتأكد من وصول الحرارة إلى الطباعة. إذا كانت المكواة من الطراز القديم الثقيل، بإمكانك تركها فوق الطباعة، ولابد أن ثِقل وزنها سيؤدي الغرض. استمع لصوت تبخر الماء من قطعة القماش المبللة تحت المكواة. قطعة القماش تصبح جافة عندما لا تسمع صوت تبخر الماء. ارفع المكواة وضعها جانبًا عندما يجف ذلك الجزء من القماش. إذا تركت المكواة لفترة طويلة بعد توقف صوت تبخر الماء فقد تحترق قطعة القماش. اكشط الطباعة بالحافة الحادة من السكين. استخدم أصابعك للمساعدة في تقشير الطباعة بعد فكها باستخدام السكين.  كن حذرًا واكشط للخارج دائمًا وتجنب جرح نفسك. حاول استخدام السكين لتقشير حواف الطباعة فقط ثم قشر قدر الإمكان بأصابعك لتجنب إتلاف النسيج بالسكين. بلل قطعة القماش مرة أخرى إذا جفت بعد تقشير الجزء الأول من الطباعة. ضع المكواة الساخنة فوق قطعة القماش المبللة لبقية الطباعة ثم قشر وأزل الطباعة حتى تصبح راضيًا عن النتيجة. قد تضطر للتطبيق على الأجزاء عدة مرات اعتمادًا على مدى التصاق الطباعة بالملابس.


ضع قطعة قماش أسفل البقعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك محاولة امتصاص الكثير من الحبر بقدر الإمكان إذا كانت البقعة حديثة. ضع قطعة قماش بيضاء أو قماشة قديمة أسفل الجزء المبقع من الملابس قبل مسح البقعة. سيمنع ذلك انتشار البقعة في الجزء الخلفي من الملابس أثناء محاولتك لإزالتها. استخدم قطعة قماش بيضاء لضمان عدم بهتان لون القماش ومنع تلوث قطعة القماش التي تعمل على تنظيفها.


ضع قطعة قماش باردة أو رطبة على جبهتك أو مؤخرة رقبتك وليس كتلة من الثلج. اذهب للخارج للحصول على هواء منعش. ارفع قدمك عن مستوى الجسم بنسبة بسيطة. نشط حاسة اللمس. استخدم العلاج بالإبر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تساعد هذه التقنية على منع التقيؤ وخصوصًا إذا كنت تشعر بالدوار وبدأت تشعر بظهور مفاجئ للحرارة. قم بتمشية صغيرة حول الحديقة أو على الرصيف، ولكن لا تذهب بعيدًا. تنفس بصورة أعمق قليلًا ولكن ليس بصورة مختلفة عن المعتاد. قد يساعد الهواء النقي على تهدئة الرئتين والجسم. ضع وساداتٍ تحت قدمك لتدعمها. قد يكون سبب ذلك هو تشتيت جسمك عن التركيز على الغثيان أو قد يكون بسبب شيء آخر بالكامل. في الحقيقة، يساعد لمس الأشياء من حولك على تهدئتك، حيث يتسبب بحدوث القليل من الألم ولكن ليس خطيرًا.  حاول قرص يدك. قم بطرق يدك المنقبضة على فخدك. شد خصلةً من شعرك. قم بعض الشفة السفلى. قم بغرس أظافرك في الساعد. العلاج بالإبر عبارة عن تلاعب بمناطق الضغط في جسمك من أجل تخفيف الألم. عادةً ما يكون الهدف الأساسي عند الغثيان أو حدوث التقيؤ هو المعصمين.  ضع راحة يدك أمام وجهك، ثم ضع إبهامك في منتصف المعصم واضغط عليه لتبدأ بتدليك المنطقة برفق. سيساعد الضغط ببطء على نقطة الضغط على تخفيف الغثيان. ضع الجهة الداخلية من معصمي اليد معًا واضغط عليها باتجاه بعضهما بعضًا. يجب أن تقوم بتنشيط نفس مناطق الضغط كما في المثال السابق.


ضع قطعة من الورق المقوى داخل الثوب. التقط البقعة بمنديل أو منشفة ورقية. انثر صودا الخبز فوق البقعة. انتظر ساعة واحدة. املأ وعاءً بالماء وقلّب في داخله بضعة ملاعق كبيرة من صودا الخبز. أخرج الورق المقوى وانقع الملابس في الماء. اغسل الملابس كما تفعل عادة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون الورق المقوى خلف البقعة مباشرة حتى يمنع البقعة من الانتقال إلى الجهة الأخرى من الثوب. لا تضغط بقوة أو تحك البقعة حتى لا تتوغل أكثر إلى عمق النسيج. ينبغي أن يتم تغطية البقعة بالكامل. سوف يمنح ذلك صودا الخبز الوقت الكافي لاختراق البقعة وامتصاصها. استخدم الماء الساخن إذا أمكن. إذا لم يمكن غسل الملابس في الماء الساخن، حاول استخدام الماء الدافئ أو الفاتر بدلًا من ذلك. اترك الملابس منقوعة في الماء لمدة 15 دقيقة. اعتصر الملابس بعد ذلك لإزالة صودا الخبز ثم أخرجها. إذا كانت الملابس قابلة للغسل في الغسالة، فما عليك سوى غسلها مع باقي الملابس. إذا كانت الملابس غير قابلة للغسل في الغسالة، فاغسلها إذًا في وعاء مملوء بالماء وقليل من مسحوق الملابس.


ضع قطعة من الورق المقوى داخل الثوب. غطِّ البقعة بمنتج دابليو دي 40. انثر صودا الخبز على البقعة. افرك صودا الخبز على البقعة باستخدام فرشاة أسنان قديمة. اسكب القليل من سائل تنظيف الأطباق على صودا الخبز. نظف المنطقة مرة أخرى باستخدام فرشاة الأسنان. أخرج الورق المقوى واغسل الملابس كما تفعل عادة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون الورق المقوى خلف البقعة مباشرة حتى يمنع البقعة من الانتقال إلى الجهة الأخرى من الثوب. سوف يساعد ذلك على إخراج الزيت من سطح القماش. ينبغي تغطية منطقة البقعة بالكامل. سوف تساعد صودا الخبز على امتصاص كل من الزيت ومنتج دابليو دي 40. واصل الفرك بالفرشاة حتى ترى صودا الخبز بدأت في التجمع. لن تحتاج إلى كمية كبيرة من صابون الأطباق؛ فقط قطرة واحدة أو اثنتين سوف تفي بالغرض، ستتوقف الكمية على حجم البقعة. سوف تتجمع صودا الخبز في شعيرات الفرشاة بعد فترة قليلة من فرك البقعة. عندما يحدث ذلك، اشطف فرشاة الأسنان بالماء ثم واصل فرك القماش حتى لا يتبقى أي شيء من صودا الخبز. إذا كان الثوب قابل للغسيل في الغسالة، قم بإلقائه في الغسالة مع بقية الغسيل. إذا كانت قطعة الملابس غير قابلة للغسل في الغسالة، فقم بغسلها في وعاء مملوء بالماء وقليل من مسحوق الملابس.


ضع قليلًا من صودا الخبيز والخل في قاع القارورة. املأ القارورة بالماء الساخن. اترك القارورة لعدة دقائق. ادعك القارورة من الداخل باستخدام فرشاة تنظيف الزجاجات. اسكب الخليط واشطف القارورة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صُب مقدار نصف كوب (حوالي ١٢٠ مللي) من الخل الأبيض المُقطر داخل القارورة المُبقعة، ثم أضف مقدار ملعقة شاي (١٥ مللي) من صودا الخبيز لكل كوب من سعة القارورة. يفور خليط الخل وصودا الخبيز عند تفاعلهما معًا؛ لهذا احرص على إجراء هذه الخطوة مع وضعك للقارورة في الحوض.  يُعد خليط الخل وصودا الخبيز اختيارًا مثاليًا للقضاء على الجراثيم وتنظيف القارورة من البقع.  من الضروري استخدام الخل الأبيض المُقطر لأنه أكثر حمضية وفعّالية، كما أنه لا يترك رائحة أو طعم عالقين بالقارورة على عكس أنواع أخرى من الخل. املأ ما تبقى من القارورة بالماء الساخن عقب خمود فوران خليط الخل وصودا الخبيز؛ يعمل ذلك على إزالة البقع من على السطح الداخلي للقارورة بالإضافة لتوزيع الخليط جيدًا. ارفع الغطاء عن القارورة حتى لا تتسبب في زيادة الضغط داخلها. إذا ما غطيت القارورة فأنت تخاطر بفوران الخليط وتسريبه عبر الغطاء وأحيانًا إتلاف القارورة؛ والسبب وراء ذلك هو التفاعل الكيميائي القوي بين صودا الخبيز والخل. اترك الخليط في القارورة مدة ٨ إلى ١٠ دقائق ليقوم بعمله في تنظيف أصعب البقع، وسيعمل الماء الساخن على تفكيك الترسبات. ستحصل في النهاية على قارورة نظيفة! اترك خليط الخل وصودا الخبيز لفترة زمنية أطول داخل القارورة في حالة الترسبات القوية أو البقع الصعبة. اشترِ فرشاة تنظيف خاصة للزجاجات من السوبر ماركت أو من متجر مستلزمات الأمومة حيث أن هذه الفرشاة شائعة الاستخدام في تنظيف زجاجات الحليب الخاصة بالرُضع ووتوفر بأشكال وأطوال مُختلفة. استعمل الفرشاة في دعك القارورة من الداخل لتنظيف البقع الصعبة التي لم يتم إزالتها بواسطة صودا الخبيز والخل.  تُعتبر فرشاة الزجاجات من الأدوات الفعالة في عمليات التنظيف الصعبة للقوارير والزجاجات، ويُمكنك شرائها بحوالي ٥٠ جنيهًا مصريًا. احرص على غسل الفرشاة جيدًا عقب استعمالها في تنظيف القارورة إما يدويًا أو في غسالة الأطباق. اسكب الخليط خارج القارورة ثم اشطفها أكثر من مرة بالماء الساخن حتى لا تترك أثرًا للخل وصودا الخبيز. تذكر شطف فوهة القارورة جيدًا لتصبح نظيفة تمامًا وجاهزة للاستخدام.  جفف القارورة والفوهة والغطاء جيرًا بمنشفة نظيفة أو اتركها لتجف في الهواء الطلق. شم رائحة فوهة القارورة. إذا لاحظت وجود رائحة خل عالقة فعليك بشطف القارورة عدة مرات أو املأها بالماء الساخن واتركها لبعض الوقت إلى أن تصبح عديمة الرائحة.


ضع قناعًا أثناء التنظيف. قم بتغيير أغطية الوسائد والملاءات باستمرار. قم بشفط الأتربة مرة أسبوعيًا. قم بغسيل النوافذ ومسح الشاشات. احصل على مُنقي للهواء من النوع الذي يستعمل التأين. جفف المناطق الرطبة لتتجنب تكاثر العفن. قم بتنظيف الخزانات والدواليب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في حال كنت تعاني من الحساسية تجاه الأتربة، عليك إذن أن تضع قناعًا طبيًا أثناء التنظيف ليمنعك من استنشاق الأتربة. يمكنك شراء هذا القناع من متاجر الأدوية. من أجل تقليل عدد العث في الفراش، عليك بتغيير أغطية فراشك مرة على الأقل أسبوعيًا. اغسل الأغطية والملاءات بالماء الساخن في درجة حرارة 54 درجة سيلزية أو أكثر. في حال كانت لديك أغطية من الصوف أو الريش، استبدلها بخامة أخرى صناعية لتقلل من تعرضك لمثيرات الحساسية. استعمل مكنسة كهربائية لشفط الأتربة من على الأرضيات والسجاد وغيرها. استعمل مكنسة ذات مُرشح له القدرة على إزالة الأتربة وبالتالي إزالة مثيرات الحساسية، يمكنك أيضًا تنظيف السجاد بالبخار، وبخاصة في حال كان لديك حيوانات أليفة تعيش بالمنزل. تذكر أن تحرك قطع الأثاث أثناء شفط الأتربة لتصل إلى الأركان المخفية. من الضروري أن تمسح الشاشات بالمنزل لأنها تحتفظ بالأتربة على سطحها، وقم أيضًا بغسيل النوافذ من العفن المتكون عليها. قلل من فتح النوافذ والأبواب خلال موسم الحساسية، لتقلل من دخول الأتربة إلى المنزل. اعتمد على هواء أجهزة المكيف الصناعي. يعمل مرشح الهواء على شفط جزئيات المثيرات السالبة، هذا يُعتبر أفضل من استعمال غاز الأوزون الذي يقتل البكتيريا والفطريات، ولكنه يكون سامًا في حال ارتفعت نسبته. هناك بعض مُنقيات الهواء التي تستعمل الأشعة فوق البنفسجية التي تقتل العفن. قم بتنظيف وتجفيف المناطق الرطبة في الحمام والمطبخ لتتجنب تكاثر العفن. هناك العديد من الطرق لفعل ذلك ومنها:  استعمل الخل الأبيض النقي. أضف الخل في زجاجة رذاذ قديمة، وقم بالرش في المناطق الرطبة والداكنة التي قد يتكاثر بها العفن. اتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة ثم قم بمسحه. قم بتحضير محلول من المُبيض والماء (وحدة مقابل تسع وحدات). قم بالرش في المناطق السابق ذكرها واتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة، ثم قم بمسحه. قم بتحضير خليط من زيت الشاي والماء (وُقية واحدة من الزيت في كوبيْن من الماء الدافئ). قم بالخلط ثم الرش، واتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة، ثم قم بمسحه. يمكنك أيضًا خلط زيت الشاي بمحلول تنظيف السجاد (وُقية من الزيت في مقال كل جالون من المحلول). قم بتنظيف الخزانات والدواليب باستمرار لتتتجنب تكون العفن بداخلها، ابحث أيضًا عن العفن أسفل الأحواض. قم بتنظيف وتهوية هذه الأماكن بقدر الإمكان. قم بغسيل الملابس الموجودة بخزانتك، ثم تجفيفها. قم بمسح الأحذية...


ضع كاشفات أول أكسيد الكربون في منزلك. استخدم كاشف الغاز الطبيعي المحمول للعثور على مصدر التسريب. نفذ اختبار الكشف عن غاز الرادون على أدنى مستوى بمنزلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول أكسيد الكربون غاز عديم اللون والرائحة، وهو غاز سام للجسم، ثبّت كاشفات غاز أول أكسيد الكربون في موضعٍ على مستوى الركبة أو أسفل وذلك لأن غاز أول أكسيد الكربون أثقل من الهواء. ضع كاشفًا واحدًا على الأقل عند كل مستوى في منزلك.  لا تعوق وضعية أجهزة الكشف بوضع الأثاث أو الستائر أمامها حتى لا تمنع عنها الهواء. إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة يُمكن لهم العبث بالكاشفات فيمكنك تثبيته على مستوى الصدر بدلًا من مستوى الركبة. يستشعر الكاشف المحمول تركيز الغاز في مناطق معينة من منزلك؛ تجول في المنزل حاملًا الجهاز وراقب شاشة العرض، فإذا زاد تركيز للغاز في منطقةٍ ما بمنزلك ستنطلق صافرة إنذار بأن المنطقة غير آمنة. يمكنك شراء أجهزة الكشف المحمولة من متاجر الأجهزة المنزلية. غاز الرادون من الغازات عديمة الرائحة واللون وليس له رائحة ويتم العثور عليه بشكل طبيعي في الأرض. ضع طقم الاختبار قصير الأجل في أدنى مستوى بمنزلك حيث يقضي الأشخاص معظم الوقت؛ اتركه لمدة ٩٠ يومًا. استخدم الظرف الموجود مع طقم الاختبار لإرساله إلى المختبر حيث يمكنهم حساب مستوى الرادون، إذا كانت النتيجة ٤ بيكو كوري في اللتر أو أعلى فأنت بحاجة إلى الاتصال بالمُختص لتثبيت نظام لتخفيف غاز الرادون بمنزلك. تجنب وضع اختبارات الرادون في الأماكن المُبتلة أو الرطبة مثل المطبخ أو الحمام أو غرفة الغسيل.


ضع كريم التصفيف على الشعر الرطب. شكّل التجعيدات بعصرها بين أصابعك. دع شعرك يجف في الهواء ويثبت على شكله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم دهانًا للشعر بملمس الكريم؛ ضع مقدارًا ضئيلًا من الكريم وافركه بين يديك ثم مرره بين خصلات شعرك بأصابعك كما تفعل مع الشامبو. وزّع الكريم بالتساوي على شعرك بالكامل. سيضيف هذا الكريم لمعانًا إلى شعرك وسيساعدك على التحكم في تجعيداتك الطبيعية حتى لا تبدو خارجة عن السيطرة. يمكنك جعل التجعيدات أكثر دقة بعصرها بين أصابعك ونهاية راحة يدك؛ ستساعدك هذه الحركة على تثبيت المنتج في شعرك وضبط شكل تجعيداتك. تجنّب استخدام المشط حتى لا تفرد شعرك. بعدما تصفف تجعيداتك كما تريد، اترك الكريم يجف في الهواء حتى لا تفقد ترطيب شعرك. يؤدي تجفيف شعرك بأي طريقةٍ أخرى إلى إفساد شكل شعرك وفقدانه لقوامه


ضع كريم الزنك على شفتيك. استخدم بلسم الشفاه. زوّد حصيلتك اليومية من شرب المياه. استخدم معجون الأسنان وغسول الفم لعلاج جفاف الفم. استخدم جهاز ترطيب الجو. انتبه للأدوية التي تتناولها. تناول الفيتامينات المتعددة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث تشقق الشفاه للكثيرين كنتيجة للتعرض لأشعة الشمس الزائدة. احرص على تغطية شفتيك بمستحضر محتوي على الزنك عندما أداء أعمال الفناء أو البناء أو غير ذلك من المهام التي تضطرك للتعرض لحرارة الشمس، لتضمن الحماية. لا تستغرب الأمر، ولكن لاستخدام "كريم الحفاضات" على الشفاه نفس التأثير الوقائي. بعد أن تلتئم شفاهك، اشترِ بلسم شفاه غير دوائي وغير قائم على شمع النحل وليس له نكهة ثم ضعه على شفاهك أكثر من مرة في اليوم. من الأفضل أن يحتوي البلسم على مادة اللانولين أو الفازلين. تحتوي بعض منتجات بلسم الشفاه على عامل حماية من أشعة الشمس (SPF) والذي قد يُساعد في حماية شفتيك من الجفاف الناجم عن التعرض لأشعة الشمس. للمحافظة على ترطيب جسمك بالكامل وتجنب تشقق الشفاه وجرحها، اشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا. ارفع حصيلتك اليومية من المياه بمعدل بضعة أكواب إضافية لتعزيز التئام جرح الشفاه . يوجد العديد من منتجات صحة الأسنان المصممة خصيصًا للقضاء على جفاف الفم أو على الأقل تقليله. قد يساعد استخدام تلك المنتجات على الوقاية من تشققات الشفاه. يخلق الشتاء والطقس البارد ظروفًا جافة تؤدي لتشقق الشفاه، ويمكن لتلك التشققات أن تتحول إلى جروح عميقة. لمواجهة هذه المشكلة، استخدم جهاز ترطيب في غرفتك في الليل أو ثبّت جهاز لقياس الرطوبة (humidistat) فوق نظام التدفئة والتبريد الداخلي في المنزل. يوصى بهذه الخطوة تحديدًا إن كنت تتنفس من فمك أثناء النوم، فقد يكون ذلك سببًا في جفاف شفاهك أكثر. إذا كنت تعاني من جروح الشفاه بشكل مستمر، قد يرجع السبب للأدوية التي تتناولها. اقرأ جميع ملصقات التحذير الخاصة بالدواء وابحث عن أي تحذيرات من الجفاف. إذا رأيت شيئًا يثير قلقك فتحدَّث مع طبيبك حول بدائل هذا الدواء. مثال: تعمل بعض أدوية حب الشباب على امتصاص الرطوبة والزيوت من على وجهك بالكامل، بما في ذلك شفتيك. غالبًا ما يشير تشقق الشفاه لنقص الفيتامينات في الجسم. لمواجهة هذه المشكلة، تناول الفيتامينات عالية الجودة المحتوية على الحديد والزنك بصورة يومية. يعزّز فيتامين ب٩ (حمض الفوليك) وفيتامينات (ب) الأخرى عملية شفاء الجلد. جرّب تناول بعض مجموعات الفيتامينات المختلفة، بتوجيه من طبيبك، لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.


ضع كريم مضاد للفيروسات. استخدم قلمًا قابضًا. استخدم عاملًا للتجفيف. استخدم الفازلين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم أن قرحة البرد لا يمكن "شفائها"، إلا أن الأدوية والعلاجات يمكن أن تخفف من أعراضها وتسرع من عملية الشفاء الطبيعي. وربما أسرع وأسهل طريقة لعلاج قرحة البرد هي طريقة العلاج التي تحصل عليها من الصيدلي أو الصيدلية بدون وصفة من الطبيب. ويوجد ثلاث أنواع رئيسية من كريم اليد وهي بينسيكلوفير ودوكوسانول وأسيكلوفير.  في اختبار فعاليتها المضادة للفيروسات جاء بينسيكلوفير على رأس القائمة.  لم تكن هذه الكريمات فعالة حقًا إلا إذا وضعتها فور ظهور العلامات الأولى لقرحة البرد بوضوح.  يجب أن تضع الكريم بالتكرار، تصل إلى خمس مرات في اليوم لمدة أربعة أو خمسة أيام. دائمًا تأكد من الملصق على العلبة قبل استخدام الكريم. يمكن استخدام قلم قابض كبديل عن الكريم. ويعتبر علاج مخصص بشكل بسيط لقرحة البرد، ولكنه يؤثر تأثيرًا فعالاً. يمكنك استخدام القلم القابض لـ" تضعه" على منطقة القرحة مرة أو مرتين في اليوم، ويُضع القلم القابض مباشرةً على قرحة البرد.  يسبب الشب في الأقلام القابضة في انقباض الأوعية الدموية، والتي يساعد على سرعة عملية شفاء القرحة.  إذا استخدمت هذه الطريقة قد تجدها مؤلمة قليلاً وغير مريحة في البداية. تعتبر طريقة وضع عامل للتجفيف من طرق علاج قرحة البرد. ويعد الكحول المحمر من الخيارات الأكثر شيوعًا للاستخدام. تأكد من وضع 70 في المائة من المحلول، وضعه على القرحة باستخدام عود من القطن. يجفف الكحول قرحة البرد ليساعدها على الشفاء ويحد من فرص إصابتها، والتي قد تستمر لفترات طويلة إلى حد كبير: قم بزيارة <  يكون عامل التجفيف فعالًا بشكل خاص عند أول ظهور القرح.   يمكن أن يجفف أكسيد الزنك وغسول الكالامين الجروح. يعد الفازلين من العلاجات الأخرى المتوفرة بسهولة، والتي تعمل بالتحديد عكس الكحول المحمر. سوف يعمل الفازلين على ترطيب الجلد بدلاً من تجفيفه، ويكون طبقة واقية لحمايتها من العدوى. فإن أي نوع من أنواع العدوى يزيد بشكل كبير من عمر قرحة البرد، لذلك يمكن أن تساعد طبقة واقية من الفازلين على التخلص منه في أقرب وقت ممكن.  عند وضع الفازلين، ضعه بلطف وبأصابع نظيفة.


ضع كريمًا طبيًا على الطفح. تجنب ضوء الشمس المباشر والبرودة الشديدة. استحم أو خذ حمامًا باردًا. اتجه للصابون اللطيف أو غسول الجسم العشبي. ارتدِ ملابس قطنية ناعمة. استمر في أخذ الأدوية مضادة الفيروسات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يصف لك الطبيب كريمات أو أدوية مضادة للحساسية لتقليل الألم والحكة، كما يمكنك أيضًا شراء الكريمات المتاحة دون وصفة لتخفيف أعراضك. ضع الكريم متبعًا التعليمات على العلبة. تسبب تلك العوامل الطفح الفيروسي وتزيد حالتك سوءًا.   إذا كنت خارجًا فضع كريمًا حاجبًا لأشعة الشمس على الجسم لحماية الجلد أو البس أكمامًا وبناطيل طويلة. ارتدِ معطفًا وملابس دافئة عند الخروج لتجنب تعريض الجلد للبرودة الشديدة. يهيج الماء الساخن الجلد، لذا تجنب الاستحمام به وجرب البارد مع استخدام الليفة بدلًا منه لتهدئة جلدك.  يمكنك استخدام الماء الدافئ والتربيت بدلًا من فرك الجلد عند الاستحمام. ضع مرطبًا طبيعيًا على الجلد ما أن تخرج من حوض الاستحمام لتساعد على الشفاء، فتلك الكريمات تحتوي على زيت جوز الهند أو الصبر الحقيقي. تشبه الطبقة العليا من جلدك الإسفنج، لذا فإن وضع المرطب ما أن تحفز المسام الجلدية فورًا سيحتجز الماء داخل الجلد ويمنع الجفاف. يمكن للصابون الكيميائي تهييج الجلد والتسبب بالجفاف والحكة، لذا جرب الصابون اللطيف كصابون الأطفال أو غسول الجسم العشبي المتوفر بالصيدليات.   تجنب المنتجات المحتوية على الكيماويات، مثل: الفازلين (ميثيل أو بروبيل أو بيوتيل أو إيثيل برابين) أو بروبيلين جليكول، فتلك المكونات الصناعية تهيج الجلد وتسبب الحساسية.   يمكنك تحضير غسول الجسم العشبي الخاص بك باستخدام المرطبات الطبيعية كزيت الزيتون والصبر الطبيعي وزيت اللوز.   ضع المرطب الطبيعي بعض الاستحمام فورًا وطوال اليوم للمحافظة على رطوبة الجلد. تتسبب الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية غير المنفذة للهواء في التعرق وتهيج الجلد أكثر.  يمكن للملابس الضيقة أيضًا أن تحتك بالجلد وتزيد الطفح. دع الدواء المضاد الذي وصفه الطبيب يأخذ مساره ليضبط عدد الخلايا التائية ويعالج الأعراض، مثل الطفح الجلدي، طالما أنك غير حساس له.


ضع كريمًا يحتوي على الكورتيزون. خذ حمامًا باردًا. اسأل طبيب الجلدية عن الحمام المبيض. اعزل المواد المهيجة. اعزل المواد المسببة للحساسية. تجنب أنواع معينة من الأقمشة. استخدم كريم مرطب أو غسول مرتين في اليوم. جرب العلاج بالرطوبة. لا تهرش. تناول مضادات الهيستامين. اسأل الطبيب بشأن خياراتك الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فإن لديه القدرة على تخفيف ثورة الأكزيما بشكل ملحوظ، بالرغم من أنه يستغرق ثلاثة أسابيع ليؤتي نتائجه. يمكنك أن تستشير الطبيب ليصف لك نوعًا أقوي من الأنواع التي يمكن شرائها دون وصفة طبية.   أفضل وقت لوضع هذا الكريم هو عقب الاستحمام مباشرة. قم بتدليك المناطق المصابة بالكريم.   تأكد من استخدامك الكريم المحتوي على الكورتيزون حسب إرشادات الطبيب إذ أنه من الممكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة إذا تم استخدامه لفترات طويلة في مناطق معينة. يمكن للحمام الفاتر أن يخفف من وطأة أعراض الأكزيما، إذ يسحب الوخز من الجلد الدافئ. أعط لطفلك المصاب حمامًا مرة في اليوم على ألا يزيد الحمام عن 10 دقائق.  أضف للماء زيت استحمام، رشة أو رشتين. وأضف مرطبًا أو كريمًا يحتوي على الكورتيزون بعد الاستحمام.   يفضل بعض الناس دقيق الشوفان الغروي والذي تجده في الصيدليات. يضاف إلى الحمام الدافئ وتبقي في الحمام لفترة 10 إلى 15 دقيقة.   عندما يصاب الجلد، استغل وقت الاستحمام في تدليك المنطقة المصابة لتلين القشور في الجلد. قم بتدليكها تدليكًا خفيفًا إذ أن الكريم لابد أن يتم وضعه على الجلد مباشرة وليس على القشور.  لا تضف حمام الفقاقيع أو أي إضافات أخري أثناء الاستحمام. فكل هذا من شأنه أن يهيج الجلد أكثر. وقد يبدو الحمام المبيض شديدًا جافًا. إلا أنه يساعد على قتل البكتيريا التي تسبب الأكزيما في الجلد. إن وافق الطبيب عليه، أضف نصف كوب من المبيض إلى الماء الفاتر. يمكن للطفل أن يأخذ حمامًا مبيضًا أيضًا مرة واحدة في اليوم لمدة لا تزيد عن 5 إلى 10 دقائق.   للأطفال أو الرضع، أضف ملعقة واحدة صغيرة من المبيض لكل جالون واحد من الماء. لا تضع المبيض مباشرة على الجلد فقد يسبب ذلك تهيجًا. ربما كان من الصعب القيام بعزل المواد المهيجة أو المسببة للحساسية والتي تسبب ثورة أكزيما في شخص بعينه، إلا أنه من المهم القيام بذلك في حالة التهاب الجلد التأتبي. والمواد المهيجة تشمل كل شيء من أول الصابون العادي إلى صابون الغسيل ومن أول العطور العادية إلى دخان السجائر.  لعزل المواد المهيجة التي تؤثر على شخص لديه التهاب جلد تأتبي، جرب القيام بتبديل هذه المواد والتعرض لمادة واحدة منها في كل مرة. فعلى سبيل المثال، جرب تغيير صابون الحمام العادي بنوع آخر من الصابون ولاحظ النتيجة. قد تكون حساسًا لبعض المواد مثل الطعام أو المواد المثيرة للحساسية الموجودة في الهواء في حالة التهاب الجلد التأتبي....


ضع كعك القمر في وعاء محكم الغلق. تناول كعك القمر مع الشاي الصيني. تناول كعك القمر كحلوى. قدم كعك القمر كهدية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي وضع كعك القمر في وعاء محكم الغلق بعد تركه يجف ويبرد على رف التبريد السلكي. انتظر لمدة يوم أو يومين كي تتناول كعك القمر حيث ينبغي أن يكون طريًا ويبدو لامعًا من الخارج. يتناسب كعك القمر مع الشاي بشكل جيد لذلك جربه مع شاي الفانيليا مع القليل من التوابل لكعك القمر التقليدي. كعك القمر طعام حلو المذاق وطري لذلك يمكنك تناوله كحلوى ويمكنك حتى قطعه إلى أنصاف أو شرائح أصغر إذا كان غنيًا جدًا للتناول في مرة واحدة. من الشائع تغليف كعك القمر وحتى المنزلي منه في علب كالهدايا. اعثر على علب صغيرة في متجر الحرف أو على الإنترنت وضع كعك القمر في علب لأصدقائك وعائلتك.


ضع كل ملفات سي آر 2 في مجلد واحد. نزّل برنامج أدوبي دي إن جي كونفيرتر. نزّل برنامج أدوبي دي إن جي كونفيرتر. شغّل برنامج دي إن جي كونفيرتر. حدد المجلد المحتوي على ملفات سي آر 2 التي ترغب بتحويلها. حدد مكان حفظ الملفات المحولة. اختر صيغة أسماء الملفات المحولة. انقر على خيار "تغيير التفضيلات" لضبط إصدار أي سي آر الذي ترغب بجعل الملفات متوافقة معه. انقر على زر "تحويل" للبدء بتحويل ملفات سي آر 2. افتح ملفات دي إن جي في لاحقة كاميرا روو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسمح لك أداة التحويل بتحديد "مجلدات" وليس "ملفات" فردية، لذا احرص على تخزين كل ملفات سي آر 2 في مجلدات حتى تتمكن من تحويلها بسهولة. يمكنك أيضًا تحويل الملفات الموجودة في مجلدات فرعية. يسمح لك هذا البرنامج بتحويل ملفات سي آر 2 إلى صيغة دي إن جي متوافقة مع برنامج فوتوشوب، علمًا بأن صيغة دي إن جي صيغة صور غير معالجة مفتوحة تمكّنك من الوصول إلى كل الألوان غير المعالجة. عملية التحويل هذه ضرورية إن كنت تستخدم إصدارًا قديمًا من برنامج فوتوشوب لا يدعم طراز الكاميرا المستخدمة. يمكنك تنزيل أحدث إصدار من "دي إن جي كونفيرتر" من موقع تحديثات برامج أدوبي (http://www.adobe.com/downloads/updates.html). انقر على رابط نظام تشغيلك لتنزيل برنامج التثبيت المناسب. انقر نقرًا مزدوجًا على الملف بالامتداد "إي إكس إي" (EXE) الذي قمت بتنزيله على نظام ويندوز أو ملف "دي إم جي" (DMG) على نظام ماكنتوش، ثم اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتثبيت برنامج التحويل. تتضمن هذه العملية النقر بزر الفأرة لتجاوز بعض شاشات التثبيت على نظام ويندوز أو سحب تطبيق دي إن جي كونفيرتر إلى مجلد التطبيقات على نظام ماكنتوش. افتح البرنامج من قائمة ابدأ بعد تثبيته على نظام ويندوز أو من مجلد التطبيقات على نظام ماكنتوش. انقر على زر "اختر مجلدًا" لتصفح جهازك والبحث عن المجلد الصحيح، وفعّل خيار "تضمين الصور الموجودة بداخل المجلدات الفرعية أيضًا" إن كان المجلد يحتوي على مجلدات أخرى تحوي مزيدًا من ملفات سي آر 2. يمكنك تفعيل خيار "تجاوز صور المصدر إن كانت الصورة الناتجة موجودة بالفعل" عند تشغيل المحوّل لتحويل الصور المضافة حديثًا ليؤدي ذلك إلى منع إعادة تحويل الملفات التي تم تحويلها مسبقًا. يقوم المحوّل بحفظ الملفات الناتجة في نفس مجلد الصور الأصلية افتراضيًا، ويمكنك اختيار مجلد مختلف إن كنت ترغب بحفظ الملفات المحولة في مكان آخر. يمكنك تطبيق تنسيق تلقائي على أسماء الملفات المحولة عن طريق ملء الحقول النصية. انقر على القائمة المنسدلة الأولى لتحديد صيغة لاسم الملف. يمكنك بعد ذلك أيضًا إضافة نص إضافي من خلال الحقول الإضافية. يمكنك على سبيل المثال استخدام الحقل الأول لتسمية كل ملف على شكل عدد رباعي متسلسل واستخدام الحقل الثاني لإضافة تاريخ. قد تحتاج إلى تغيير توافق أي سي آر لمطابقة الإصدار الذي تمتلكه إن كنت تستخدم إصدارًا قديمًا من برنامج فوتوشوب. استخدم قائمة "التوافق"...


ضع كمادات الثلج على مواضع ألم الساق جنبًا إلى جنب مع الراحة. قم بإطالة عضلات الساق. قم بعمل حمام من الملح الإنجليزي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدام كمادات الثلج على موضع الألم في الساق هو العلاج الموصى به وهو عادةً فعال، لذا قم بوضع كمادات الثلج على الساق المتضررة لمدة 15 دقيقة أربع مرات على الأقل في اليوم لعدة أسابيع. الأنسجة الملتهبة في عظم الساق سطحية جدًا لذلك لا تحتاج إلى وضع الثلج لمدة أطول من 15 دقيقة في المرة الواحدة.  قم بلف كمادات الثلج في منشفة رقيقة لحماية بشرتك من قضمة الصقيع. مدد وتر العرقوب الذي يقع بالقرب من الكعب والسمانة بلطف إذا كان لديك ألم في منتصف الساق وذلك عن طريق لف منشفة حول أصابع قدميك ومن ثم محاولة تمديد ساقك ببطء مع الإمساك بطرفي المنشفة، أما إذا تمركز الألم في الجزء الأمامي من عضلات الساق قم بتمديد عضلات الساق الأمامية بلطف عن طريق الركوع على أرضية مغطاة بالسجاد مع ضم قدميك معًا وتوجيه أصابع القدم إلى الوراء ثم الجلوس ببطء على ركبتيك حتى تشعر بشد في عضلات الساق، قم بعمل كل نوع لمدة 20 ثانية ثم الاسترخاء والتكرار لخمس مرات يوميًا.  حاول رسم الحروف الأبجدية بأصابع قدميك في وضعية الجلوس مع جعل الساق المتضررة معلقه في الهواء، فهذا تمرين جيد يعمل على تمدد جميع عضلات الساق السفلية. نقع قدميك وساقيك في حمام دافئ مع الملح الإنجليزي يمكن أن يقلل الألم والتورم إلى حد كبير. يعتقد أن المغنيسيوم الذي يوجد في الملح الإنجليزي يساعد على استرخاء العضلات، إذا كان التورم يمثل مشكلة بالنسبة لك اتبع حمام الملح الدافئ بحمام ثلج حتى تتخدر قدميك حوالي 15 دقيقة أو نحو ذلك.  قم دائمًا بتجفيف قدميك جيدًا قبل أن تنهض وتسير بعيدًا بعد حمام القدم من أجل منع الانزلاق والسقوط.


ضع كمادات الثلج قبل وقت النوم. تناول أدويتك حسب التعليمات. ارتد جبيرة رافعة خلال النهار. لا ترهق نفسك أثناء النهار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسهّل مقاومة ألم الكتف أو تورمه قبل الخلود للفراش، وهذا مهمٌ لجسمك في عملية التعافي حتى يعمل بأقصى كفاءة. يمكن لوضع كمادة ثلج على الكتف المتورمة لمدة 30 دقيقة قبل الخلود للفراش أن يقلل الالتهاب ويخدر الألم ويوفر مسكنًا مؤقتًا، وكل هذه عوامل مهمة في النوم المريح.   لا تضع أي شيء بارد على كتفك المتورمة دون لفه في منشفة أو خرقة رقيقة لمنع التهيج أو قضمة الصقيع. أبق الثلج المكسر أو مكعبات الثلج على كتفك لمدة 15 دقيقة تقريبًا أو حتى تخدر المنطقة ولا تعود تشعر بالألم بنفس القدر. استخدم كيسًا من الفاكهة أو الخضروات المثلجة من مجمدك إذا لم يكن لديك أي ثلج. يمكن أن تدوم فوائد العلاج البارد لمدة تتراوح بين 15 إلى 60 دقيقة، وعادة ما تكون كافية لتنام. أحد الجوانب الأخرى الهامة لمقاومة ألم الكتف قبل النوم في مرحلة ما بعد الجراحة تتمثل في تناول الأدوية الموصوفة أو التي لا تتطلب وصفة حسب تعليمات الجراح أو الطبيب.  خذ الجرعة المحددة قبل النوم بنصف ساعة تقريبًا، سواءً كان الدواء مسكنًا للألم أم مضادًا للالتهاب؛ يفترض أن يكون هذا وقتًا كافيًا لتشعر بفوائده وترتاح في الفراش.   تناول أدويتك مع القليل من الطعام قبل الخلود للفراش لتتجنب تهيج المعدة. بعض الفاكهة أو الخبز المحمص أو حبوب الفطور أو الزبادي كلها خيارات جيدة. لا تتناول الدواء أبدًا مع المشروبات الكحولية كالجعة أو النبيذ أو المشروبات الروحية نظرًا لزيادة خطر حدوث تفاعل سمي في جسمك. استخدم الماء أو العصير بدلًا من ذلك، لكن ليس عصير الجريب فروت حيث يتفاعل الجريب فروت مع العديد من الأدوية المختلفة وقد يزيد نسبة الدواء في جسمك بدرجة كبيرة مما قد يقتلك.   يحتاج معظم المرضى الخاضعين لجراحات الكتف إلى عقاقير مخدرة موصوفة وقوية لبضعة أيام على الأقل وأحيانًا تصل المدة لأسبوعين. سينصحك الطبيب أو الجراح بعد جراحة الكتف بارتداء جبيرة رافعة للذراع خلال النهار لبضعة أسابيع، وعلى الأرجح سيعطيك إياها. تدعم هذه الجبائر الكتف وتتلافى آثار سحب الجاذبية التي تزيد ألم الكتف بعد الجراحة.  سيؤدي ارتداء الجبيرة الرافعة خلال ساعات اليقظة إلى تقليل التورم والألم في كتفك بنهاية اليوم مما يسهل النوم ليلًا.   ضع شريط رافعة الذراع حول عنقك في أكثر وضع مريح لكتفك الموجوعة. يمكن نزع الجبيرة الرافعة لفترات قصيرة إذا لزم الأمر، بشرط أن تحافظ على دعم ذراعك بشكل جيد. احرص على الاستلقاء على ظهرك عند نزع...


ضع كمادات دافئة تناوَل الحساء والخبز والمقرمشات وغيرها من الأطعمة اللطيفة. تجنَّب الأطعمة والمشروبات التي تزيد الغازات. اشرب لترين من الماء على الأقل في اليوم. خُذ دواءً للغازات متوفرًا بدون وصفة طبية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على معدتك لمدة ٢٠ دقيقة. ضع كمادة دافئة على بطنك ٣ إلى ٤ مرات يوميًا أو كلما شعرت بالانتفاخ. اختبر حرارة الكمادة بالجزء الخلفي من يدك قبل وضعها على معدتك لتجنب حرق نفسك. لا تضع الكمادة الدافئة على موضع الجراحة، حيث أن الجلد المحيط بموضع الجراحة حساس ومعرض للإصابة بالحروق.  تخفف الكمادات الدافئة الألم وتساعد الأمعاء على العودة إلى وضعها الطبيعي. اشترِ حزمة كمادات دافئة قابلة للتسخين في الميكروويف من أقرب صيدلية وضعها في الميكروويف لمدة ٣٠ ثانية أو حسب التوجيهات. يمكنك أيضًا استخدام منشفة نظيفة؛ بلل المنشفة  ثم ضعها في الميكروويف لمدة ٣٠ ثانية. ابحث عن الأطعمة التي يسهل هضمها حتى تتحسن آلام الانتفاخ والغازات. يمكن لمصادر البروتين أن تعزز الشفاء لكن يجب عليك التمسك بالدواجن والسمك الأبيض ومصادر البروتين الأخرى الخالية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك اتبع أي تعليمات غذائية خاصة يقدمها لك الطبيب. تشمل الأطعمة المنتجة للغاز البقوليات (مثل العدس والفاصوليا) والكرنب والقرنبيط والذرة والبطاطس بالإضافة للمشروبات الغازية التي يمكن أن تفاقم أيضًا آلام الغازات والانتفاخ. إذا كانت أي من العناصر الأخرى تزعج معدتك، مثل منتجات الألبان أو الأطعمة المليئة بالتوابل فتجنبها أيضًا. اشرب من ٨ إلى ١٠ أكواب من الماء أو العصير أو السوائل الأخرى غير المحتوية على الكافيين طوال اليوم. المحافظة على ترطيب جسمك تساعد على تليين البراز وتجعل من السهل تمرير الغازات، كما ستساعد موضع الجراحة على الشفاء. يمكن للأدوية التي تحتوي على مادة السيميثيكون أن تساعد في تخفيف آلام الغازات، خاصة إذا كنت قد خضعت لاستئصال الرحم أو الجراحة القيصرية. استشر طبيبك قبل تناول أي دواء بعد الجراحة. تناول الدواء وفقًا لتعليمات الطبيب أو اتبع التعليمات الموجودة على الملصق.


ضع كمادة دافئة على القشرة. انقع قشرة الجرح في حمام ملح. ضع ضمادة مقاومة للالتصاق على القشرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد الحفاظ على رطوبة القشرة بالماء الدافئ على شفائها بشكل أسرع. بلل قطعة قماش أو منشفة نظيفة بالماء الدافئ ثم ضعها على القشرة لمدة خمس إلى عشر دقائق وكرر ذلك عدة مرات في اليوم للحفاظ على ترطيبها. تعد أملاح إبسوم رائعة لشفاء قشور الجروح ويمكن أن تساعد على تقليل أي ألم محيط بالقشرة. املأ دلوًا أو حوضًا بالماء الدافئ و1/4 كوب من أملاح إبسوم ثم انقع المنطقة التي تكونت عليها القشرة في حمام الملح لمدة ساعة، وجفف المنطقة بالتربيت عليها برفق باستخدام منشفة عند الانتهاء. انقع قشرة الجرح من مرة إلى مرتين يوميًا إلى أن تبدأ بالتعافي. تحافظ الضمادات المقاومة للالتصاق على نظافة قشرة الجرح. ادهن الفازلين تحت الضمادة لتعزيز الشفاء.


ضع كمادة دافئة على الكيسة. اصنع مرهمًا من جذر الأرقطيون. جرب مرهم الدموية. استخدم المراهم التجارية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دفئ الكيسة وحفزها على الاقتراب من السطح بوضع خرقة مبللة دافئة عليها لمدة 10-15 دقيقة قبل المراهم أو الكريمات. تأكد أن الضمادة دافئة وليست شديدة السخونة وإنما أدفأ من حرارة جلدك بقليل. تُساعد الضمادة كذلك في الحفاظ على نظافة المنطقة المحيطة بالكيس المائي وتعده للعلاجات العشبية بصورة أفضل. لقد اشتهر جذر الأرقطيون الجاف بسحب السوائل الموجودة بالأكياس المائية. اصنع مرهمًا من جذر الأرقطيون بخلط نصف ملعقة صغيرة من الجذر المجفف مع ملعقة كبيرة من عسل النحل، فالعسل مضادٌ للميكروبات ويُساعد في سحب السائل المائي بالكيسة.  ضع مرهم جذر الأرقطيون على الكيسة بإصبعك النظيف. لا تستخدمي جذر الأرقطيون في حالة الحمل أو الرضاعة. لقد استخدمت عُشبة الدموية (Sanguinaria Canadens) في الطب التقليدي لدى الأمريكيين الأصليين لعلاج اضطرابات الجلد، كما تُعرف بكونها علاجًا فعالًا لسرطان الجلد، لكن فعالية الدموية لم تثبت بشكل مستقل بالدراسات الطبية.  اخلط ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الدموية مع ملعقتين كبيرتين من زيت الخروع وضع هذا المرهم على الكيس المائي بعود قطني. لا تستخدم مرهم الدموية على البشرة المجروحة أو المفتوحة واستخدم كمية صغيرة في كل مرة، ولا تتناول الدموية أو تضعها قرب عينيك أو فمك، كما يجب ألا تستخدمها قرب أعضائك التناسلية البتة. يمكنك إيجاد المراهم التجارية المتاحة دون وصفة في الصيدلية القريبة أو على الإنترنت، اتبع تعليمات المصنع واستخدم المرطب فقط على الكيسة الموجودة على سطح الجلد.  جرب مرهم بِريد (PRID) وهو مرهمٌ مثليٌ يمكن استخدامه لسحب الشظايا والالتهابات والتكيسات ولتقليل تورم الجلد، لكن لا تستخدم هذا المنتج على الأطفال دون مراجعة طبيب مختص في الطب المثلي أولًا. يمكنك أيضًا أن تجرب مرهم السحب الأسود من Harvest Moon Herbs فهو يحتوي الفحم النشط والكاولين وفيتامين ه وزيت الخزامى ويمكن استخدامه على الأكياس المائية والدمامل والشظايا والأشواك. يتمثل الخيار الآخر في مرهم الأميش التقليدي المحتوي على عشب الشاغة (السنفيتون) وزيت الزيتون وزيت شجرة الشاي والفحم النَشِط والبنتونيت وعسل النحل.


ضع كمية الطلاء الأزرق الذي ستحتاج لمشروعك على لوحة مزج الألوان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد أن لديك كمية كافية من الطلاء الأزرق الداكن لتغطية السطح الذي تريد، فقد يصعب الحصول على نفس نتيجة الدمج وهذه الدرجة المثالية من الأزرق الداكن في المرة التالية. يفضل دائمًا أن يكون لديك من الأزرق الداكن أكثر مما ستحتاج على أن ينفد منك.   يمكنك تخزين الطلاء الزائد في وعاء محكم (مثل الأوعية البلاستيكية التي تستخدم لتخزين الطعام) إذا لم تنه مشروعك في جلسة واحدة. يمكنك لمنع الطلاء من الجفاف أن تبلل منشفة ورقية أو إسفنجة ثم أن تضعها في قاع الوعاء أو أن تستخدم لوحة مزج مبللة مخصوصة.


ضع كمية صغيرة من زيت التربنتين على طرف قطعة قماش بيضاء. افرك الأثاث برفق باستخدام زيت التربنتين في حركة دائرية. نظّف المنطقة بقطعة قماش مبللة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التربنتين هو مذيب شائع يمكن أن يكون مفيدًا في تنظيف التراكمات الدهنية على الأسطح.  تعمل هذه الطريقة على جميع أنواع الأثاث أو الأسطح الخشبية التي تتراكم عليها زيوت اليد، مثل الخزائن والأبواب وإطارات الأبواب.  تجنب استخدام المواد الكاشطة مثل الفُرش الصلبة أو صودا الخبز لأنها تُتلف دهان الأثاث. افرك الخشب لعدة لحظات قليلة حتى يُزال الزيت المتراكم والأوساخ من سطحه. ينبغي أن يتغير لون القماش كلما التقط المزيد من الزيوت والأتربة. تلميع الأثاث بقطعة قماش نظيفة ورطبة كفيل وحده بإزالة أي بقايا لزيت التربنتين أو بقايا زيتية من أثاثك الخشبي.


ضع كوبًا أو وعاءً صغيرًا داخل آخر أكبر منه. املأ الحاوية الداخلية إلى الحافة ثم املأ الحاوية الداخلية الصغيرة بالماء. اغمر جسمًا صغيرًا. اجمع الماء المنسكب وعايره. احسب وزن الماء المنسكب. قارن كتلة الماء المزاح بالجسم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسهل رؤية مبادئ الطفو بشكل عملي باستخدام القليل من الأغراض المنزلية. سنوضح في هذه التجربة أن الجسم المغمور يتأثر بقوة طفو لأنه يزيح حجمًا من المائع مساويًا لحجم الجزء المغمور. كما سنوضح أثناء فعل ذلك كيفية إيجاد قوة طفو جسم بشكل عملي بهذه التجربة. ضع حاوية صغيرة مفتوحة كوعاء أو كوب داخل حاوية أكبر كدلو أو وعاء كبير لتبدأ. احترس هنا حيث يجب أن يصل مستوى الماء لأقصى حافة الحاوية دون أن ينسكب. أفرغ الحاوية الكبيرة إذا انسكب أي ماء قبل أن تكرر المحاولة.   من الآمن أن نفترض أن الماء له الكثافة العادية 1000 كجم/م 3 لأغراض هذه التجربة. كثافة معظم أنواع الماء مقاربة لهذه القيمة المرجعية -ما لم تستخدم الماء المالح أو سائلًا مختلفًا تمامًا- لدرجة أن أي فارق صغير لن يغير نتائجنا. يمكن أن يفيدك استخدام قطارة إذا أتيحت لديك لضبط مستوى الماء في الحاوية الداخلية بدقة. جد جسمًا صغيرًا بعد ذلك يمكنك وضعه بالحاوية الداخلية ولا يتلفه الماء. جد كتلة هذا الجسم بالكيلوجرامات (قد ترغب في استخدام ميزان يعطيك القيمة بالجرامات ثم تحولها إلى كيلوجرامات). اغمس الجسم بعد ذلك ببطء وثبات في الماء – دون تبليل أصابعك – حتى يبدأ بالطفو أو تستطيع حمله بالكاد ثم اتركه. يجب أن تلاحظ انسكاب بعض الماء الموجود بالحاوية الداخلية عن الحافة وإلى الحاوية الخارجية.  لنقل مثلًا أننا نضع سيارة لعبة كتلتها 0,05 كجم في الحاوية الداخلية لأغراض هذا المثال. لسنا بحاجة لمعرفة حجم هذه السيارة لحساب الطفو كما سنرى في الخطوة التالية. يزيح الجسم بعض الماء عند غمره به لأنه إذا لم يفعل ذلك فلن يكون ثمة مساحة لدخوله الماء، وعندما يزيح الماء عن طريقه فإن الماء يدفعه بدوره ما يؤدي للطفو. خذ الماء المنسكب من الحاوية الداخلية وصبه في كوب قياس صغير. يجب أن يكون حجم الماء الموجود بالكوب مساويًا لحجم الجزء المغمور من الجسم.  بعبارة أخرى: إذا طفا الجسم فإن حجم الماء المنسكب سيعادل حجم الجزء المغمور من الجسم تحت سطح الماء. أما إذا غرق فسيكون حجم الماء المنسكب مساويًا لحجم الجسم كله. يمكنك إيجاد كتلة الماء المنسكب في كوب القياس لعلمك بكثافته واستطاعتك قياس حجمه. حول الحجم إلى المتر المكعب (يمكن أن تفيدك هنا أداة تحويل على الإنترنت مثل هذه الحاسبة) واضربه في كثافة الماء (1000 كجم/ متر مكعب).  لنقل في مثالنا أن السيارة غرقت في الحاوية الداخلية وأزاحت ملعقتين كبيرتين (0,00003م3)....


ضع كوبًا من الخل الأبيض المقطر في الرف العلوي من غسالة الأطباق. شغّل غسالة الأطباق لدورة كاملة. انثر كوبًا من صودا الخبز على الجزء السفلي من غسالة الأطباق. شغّل غسالة الأطباق لدورة إضافية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بصرف النظر عن رائحته، يعد الحمض في الخل من أقوى المواد للتخلص من الروائح. بالإضافة إلى أنه فور جفافه تختفي رائحة الخل بسرعة. تأكد أن غسالة الأطباق فارغة عندما تنظفها بتلك الطريقة. سينتشر الخل في كل أنحاء غسالة الأطباق من الداخل، وهذا هو الهدف بالضبط. الحمض داخل الخل سيساعد على تفتيت أي بقايا طعام داخل غسالة الأطباق. تعد صودا الخبز معادل رائحة شهير، والشطف بصودا الخبز بعد الغسل بالخل يعد حلًا شهيرًا (ومصدق عليه عضويًا) للتنظيف والتخلص من مشاكل الروائح. عليك تشغيل الغسالة على أقصر دورة متوافرة هذه المرة، ولإذابة كل صودا الخبز يجب أن تكون المياه أسخن ما يمكن. بعد ذلك، ستصبح غسالة الأطباق نظيفة ورائحتها منعشة.


ضع كوبًا من نشا الذرة في وعاء كبير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُمكنك تقليب النشا قليلًا بيديك لتعتاد على ملمسه، ويمكنك تقليبه قليلًا باستخدام شوكة طعام للتخلص من أي تكتلات ولكي تسهل مزجه مع باقي المكونات لاحقًا.


ضع كوز الذرة في وعاء مايكروويف آمن. ضع كوز الذرة في المايكروويف لمدة 5 دقائق. انقل كوز الذرة إلى لوح التقطيع. اسحب كوز الذرة من القشرة وقم بتقديمه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستتحتاج  لطهي كل كوز ذرة على حدة، ولكن الخطوات ستكون نفسها.  لا تنزع القشرة. سينضُج كوز الذرة بشكل أفضل في المايكروويف إذا بقي في القشرة أثناء طهيه. يجب أن يكون المايكروويف على أعلى درجة.  اترك كوز الذرة في المايكروويف لمدة دقيقة إلى دقيقتين قبل أن تخرجه حتى لا تحرق نفسك بالبخار المُنبعث من الذرة. اقطع ساق كوز الذرة باستخدام سكين مطبخ حاد.   استخدم قفازات مطبخ أو منشفة عند نقل كوز الذرة من المايكروويف. عند التقطيع، يجب عليك أيضًا إزالة أول صف من حبوب الذرة. احرص على قطع القشرة بالكامل. استخدم قفازات مطبخ أو منشفة لتُمسك بكوز الذرة من الجزء العُلوي غير المقطوع. قم بهز الكوز برفق حتى يتحرر الكوز من القشرة.   يجب أن يتحرر كوز الذرة من القشرة بسهولة، عادّةً ما يبقى الحرير داخل القشرة. يمكنك تقديم الذرة مع الزبدة والملح، أو بأي طريقة أخرى تُفضلها.


ضع لاصقات مكتوب عليها الاسم الإنجليزي لكل شيء. اهتم بنُطْقك للكلمات. اختر لهجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بوضع اللاصقات على كل شيء في بيتك. الهدف من هذا هو أن تجعل عقلك يفكر بالإنجليزية. عندما تكون نُصب عينيك، سيكون من المستحيل أن تتجاهلها.  بعد أن تضع اللاصقات على كل شيء، عندما تجد نفسك تفكر "أين بطانيتي؟" حاول أن تفكر في الكلمة (أو الجملة) الإنجليزية لما تبحث عنه. عندما تجد البطانية، اكتشف ما إذا انت إجابتك صحيحة. لا تكتب على الأشياء نفسها، أحضر قصاصة ورق وألصقها على الشيء. من السهل جدًا أن تظل تحفظ الكلمات وتنسى الاهتمام بالنُّطق في حين أنه تقريبـًا بنفس الأهمية. من صعوبة اللغة الإنجليزية أن لكل قواعدها استثناءات، إلا أن هناك بعض الخطوط العريضة التي يمكن أن توجهك:  انطق دائمـًا المقطع الأخير من الكلمة. يصعب هذا على ناطقي بعض اللغات الآسيوية تحديدًا. إذا كنت تعرف أنك ترتكب هذا الخطأ، انتبه لتصحيحه. "streets" لا تُنطَق stree. مقطع الـ "ts" مهم للغاية بالنسبة للمعنى. انظر للجملة "I project the project will end soon". غريبة، أليس كذلك؟ ألا يفترض بترتيب الإنجليزية أن يكون فاعل-فعل-مفعول به؟ نعم، وهذه الجملة تتبع هذه القاعدة كذلك، ومعناها "أتصور أن المشروع سينتهي قريبـًا". تُنطَق كلمة "project" الأولى (الفعل "أتصور") pro-JECT؛ والثانية (اسم "مشروع") تُنطَق PRO-ject. ينطبق هذا على كل اقتران فعل واسم: الأسماء يكون مقطعها الأول مُشددًا، والأفعال يتم تشديد مقطعها الثاني. مع أن لهذه القاعدة شواذ، لكن يتم تشديد المقطع الأول بالنسبة لمعظم الأسماء nouns في الإنجليزية. فكِّر في أسماء أشياء في بيتك: "BED-room" - "BATH-room" - "KITCH-en" - "TA-ble" - "WIN-dow" - "SO-fa" - "WA-ter" "JACK-et" -  "TOI-let"، إلخ. هناك فروق كبيرة بين الإنجليزية الأمريكية والبريطانية والأسترالية. قبل أن تبدأ بزيادة مفرداتك، قرر أي اللهجات تعجبك أكثر؟  أحيانـًا يكون من المهم جدًا معرفة من تتحدث معه. إذا قلت لشخص أمريكي أنك "wearing pants"، قد يتساءل ما إذا كنت تعني بذلك أنك ترتدي شورت أم تنورة أم ثياب داخلية فقط. إذا أخبرت شخصـًا بريطانيـًا أنك لا ترتدي "pants"، سيفهم أنك لا ترتدي ملابس داخلية. بالإضافة إلى الفرق بين معاني الكلمات في اللهجات، فروق النُّطق كذلك كبيرة جدًا. افهم أن هذه الاختلافات موجودة قبل أن تُحيِّرك طرق النطق الصحيحة المختلفة للكلمة الواحدة. تستخدم بعض القواميس اللهجة البريطانية والبعض الآخر يكون بالأمريكية. اختر ما يناسبك من بينهم.


ضع لترًا من الماء في إناء. أضف قطرة أو قطرتين من أحد الزيوت العطرية. استخدم الأعشاب المجففة. احرص دائمًا على اختبار حساسيتك لأي عشب قبل استخدامه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغلِ الماء على البوتاجاز لدقيقة أو دقيقتين أو إلى أن  يتصاعد بخار الماء بكثافة. بعد ذلك ارفع الإناء من على النار. ابدأ بقطرة واحدة لكل لتر من الماء. تمتلك كل من الزيوت العطرية التالية خصائص إما مضادة للبكتيريا أو مضادة للفطريات أو مطهّرة، مما يعني أنها تقضي على البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية:   النعناع - يحتوي النعناع على مادة المنثول التي لها خصائص مطهّرة وخصائص معززة للمناعة.   الزعتر والمرمية والبردقوش - تعمل تلك الأعشاب على تقوية الجهاز المناعي كما تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. كذلك تعمل على تنشيط الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية.   اللافندر - يعرف اللافندر بأنه عشب مهدئ يحتوي على خواص مضادة للبكتيريا ويمكنه أن يساعد على الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.   الجوز الأسود - إذا كنت تعلم أن ما تعاني منه هو التهاب الجيوب الأنفية الفطري، أضِف إلى الماء زيت الجوز الأسود الذي يتميز بخواص مضادة للفطريات والميكروبات وخواص مطهّرة.   زيت شجرة الشاي - يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للفيروسات والفطريات وخواص مطهّرة وقد ثبت له قدرته على تخفيف آلام الجيوب الأنفية لدى بعض الناس. إذا لم يكن لديك زيوتًا عطرية يمكنك استخدام نصف ملعقة صغيرة من العشب مجففًا لكل لتر من الماء.  اغلِ الماء لدقيقة بعد إضافة العشب ثم أطفئ النار وانقِل الإناء لمكان آمن في المنزل وابدأ العلاج بالبخار. في أي مرة تجرِّب فيها أحد الأعشاب ينبغي عليك أن تختبره أولًا حتى تتأكد من عدم وجود رد فعل سلبي مثل العطس أو تهيج البشرة. اصنع المزيج ثم ضع وجهك أمام البخار لمدة دقيقة. بعد ذلك أبعِد وجهك عن البخار لمدة 10 دقائق وانتظر لترى. إذا لم تلاحظ ظهور تهيج أو أي رد فعل آخر، أعِد تسخين الماء ثم استخدم علاج البخار بشكل كامل.


ضع لترًا من الماء في إناء. غطِّ رأسك. تنفَّس. استخدم هذه الطريقة مرارًا. احصل على البخار بصورة خاطفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغلِ الماء على البوتاجاز لدقيقة أو دقيقتين أو إلى أن  يتصاعد بخار الماء بكثافة. بعد ذلك ارفع الإناء من على النار.  ضع الإناء على طاولة أو مفرش مقاوم للحرارة. احرص على إبعاد الأطفال عن الإناء وقت غليانه وأثناء تصاعد البخار منه. حاول أن تستخدم هذا النوع من العلاج عند عدم وجود أطفال في محيطك. قم بتغطية رأسك بفوطة قطنية نظيفة ثم قرّب رأسك من إناء البخار. أغمض عينيك وأبقِ وجهك بعيدًا عن الإناء بمسافة 30 سم على الأقل لكيلا تحرق نفسك. استنشق الهواء من أنفك وازفره من فمك خمس مرات ثم قلّل الشهيق والزفير إلى مرتين.  افعل ذلك لمدة 10 دقائق أو حتى يتوقف تبخر الماء. حاول نفث المخاط من أنفك قبل وبعد العلاج. يمكنك استخدام البخار كل ساعتين أو كلما سمح لك وقتك بذلك. إذا كنت مشغولًا وليس أمامك فرصة لتسخين إناء من الماء والجلوس أمامه، بإمكانك أن تستنشق البخار المتصاعد من القهوة أو من الحساء الذي تتناوله أثناء تواجدك بالخارج أو أثناء العمل. حتى ولو كان مصدر البخار مختلفًا؛ يظل الهدف والتأثير هو نفسه. في هذه الحالة يمكن أيضًا استغلال جهاز ترطيب الجو في تخفيف آلام الجيوب الأنفية.


ضع لنفسك أهدافاً. خصص وقتاً في يومك. مارس التمارين مع صديق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون التمارين ممتعة، لذا كن متحكماً بنظام تمارينك الروتيني وفكر بشأن ما تريد تحقيقه منه. قرر ما تريد تحقيقه على المدى القصير بالإضافة إلى المدى الطويل. الأهداف تبقيك مركزاً على التغيير الصحي في أسلوب حياتك.   ضع أهدافاً تتسم بأنها محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ومرتبطة بالوقت. مثلاً: "سأركض لمسافة خمسة كيلومترات خلال شهرين عبر الركض/العدو/الجري ثلاث مرات أسبوعياً". يمكنك وضع هدف قصير الأمد مثل تحديد ما إن كنت قادراً على فعل شيء بسيط كركض كيلومتر واحد. إن لم يحدث ذلك فإنه هدف جيد وقابل للتحقيق.   يجب أن تكون الأهداف طويلة الأمد شيئاً تأمل بتحقيقه بعد الالتزام لبضعة أشهر. باستخدام مثال المشي لمسافة كيلومتر فيمكنك زيادة تلك المسافة إلى كيلومترين. يمكنك كذلك سؤال الطبيب إن كان جسمك قادراً على تحمل الركض لتلك المسافة. هذه الخطوة البسيطة لها فوائد عديدة. أولاً تضمن أن لديك خطة للحصول على تدريب كافٍ. ثانياً سيحد من قدر التمارين ويساعدك في العودة إلى الجوانب الأخرى المهمة من حياتك. إن تخصيص وقت للتمارين والالتزامات الأخرى هو جزء من التوازن الصحي الحياتي.  خصص لنفسك "موعداً" للتمارين. ضعه في قائمة المواعيد كما لو أنه موعد الطبيب. تذكر أن الرياضة تعد صحة وقائية. هذا سيجعل التمارين تبدو أشبه بموعد اجتماعي مع إنسان آخر وتحتاج للحفاظ عليه. ستساعدان بعضكما البعض للاستمرار في النظام الروتيني بعد انتهاء حداثة الموقف. هذا سيجعل من السهل كذلك متابعة بعضكما البعض لاكتشاف علامات إدمان التمارين المبكرة.  إن أصبح شريكك في التمارين غير أمين أو كتوماً بشأن تمارينه أو كان يصاب بالغضب عند تفويت تمرين أو يزيد معدله إلى مستويات غير صحية فربما هو مصاب بإدمان التمارين. يجدر بك التنبه لأي تغييرات كهذه لديك أيضاً.


ضع لنفسك أهدافًا طموحة ولكن واقعية. أن تكون رياضيًا جيدًا.  كن صبورًا تقبل النقد. كون صداقات مع اللاعبين الآخرين. استمتع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يعني هذا أن تكون غير واقعي أو تقول بأنك ستحترف في عام واحد وإنما يجب أن تنظر لما أنت عليه وتحدد ما تريد تحقيقه. امنح نفسك مدة كافية لتحقيق هذا الهدف وقسمه لأجزاء أصغر إذا كان أكبر من اللازم.   فمثلًا اطلع على المتطلبات إذا أردت الاحتراف وشق طريقك لكل منها، قد تضطر لأن تكون شبه محترف أولًا. ركز على الأجزاء الصغيرة بدلًا من التركيز على الصورة العامة فمثلًا يمكنك التركيز على أسلوبك. تعني المهارة في الرياضة أكثر من السرعة والقوة الجسدية، فعليك تطبيق تلك الحالة الإيجابية على طريقة معاملتك لبقية اللاعبين حتى لو كانوا في الفريق الآخر لتكون عظيمًا بحق، إذا خسرت مباراة فتقبل الخسارة وأظهر احترامك لفوز اللاعب الآخر.   ستتلقى نفس الاحترام حين تفوز إذا كنت مثالًا للروح الرياضية الجميلة. عامل الخسارة كتجربة للتعلم. حدد ما أخطأت به ثم حاول تحسبنه في المباراة التالية. . عادة ما يكون بناء المهارات بطيئًا بصرف النظر عما تفعله، إذا لم تتحل بالصبر فستحاول القفز إلى أساليب أكثر تقدمًا قبل أن تستعد لذلك بكثير، ثم سيذوي حماسك حين لا ترى التحسن بسرعة لذا تذكر هدفك على المدى الطويل واثبت على ما تفعله في اللحظة الحالية بينما تحوله لحقيقة.  تذكر أن سيكون هناك دومًا شخصٌ يفوقك -على الأقل في البداية- ويبتلى الرياضيون نافذو الصبر بضعف الأداء. ستتعرض للنقد لا محالة حين تلعب رياضة ما، ويجب أن  تتقبل النقد سواءً كان من مدرب أو لاعب آخر أو من المتفرجين مع قليل من الشك في صدقه، أهم غاضبون منك لأنك فوت تمريرة أم يريدون مساعدتك على التحسن بصدق؟ تعلم أن تميز بين النقد البناء والملاحظات الجارحة، وفي الكثير من الحالات يمكنك استخدام النقد كدافع لتتحسن في أي جانب يذكرونه.   لا تتخذ موقفًا دفاعيًا.  سيصبح تفكيرك محدودًا أكثر إذا تعاملت مع النقد بشكل عاطفي. أبق غرورك الشخصي تحت السيطرة، كن منفتحًا للنقد البناء حتى لو ظننت بأنك الأفضل. إن أحد أهم الأسباب التي تدفع الناس للانضمام للفرق الرياضية في المقام الأول هو تكوين الصداقات مع أشخاص جدد.  ستضطر لمقابلة الكثير من الناس إذا انضممت لفريق، والأرجح أنك ستكون صداقات مع بعضهم على الأقل. وضع هذه الصداقات على قائمة الأولويات خطوة جيدة إذا أردت أن تتميز في الرياضات. يمكنكم التدرب معًا في وقتكم الخاص، كما سيفيدك رفع الروح المعنوية جراء اللعب مع الأصدقاء .  يمكن التدرب على بعض مهارات الرياضات الجماعية –ككرة...


ضع لنفسك أهدافًا. اجعل توقعاتك واقعية. قم بخوض تجارب جديدة. التزم بالتغييرات. اقبل الفشل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أردت أن تصبح أكثر مغامرة فهذا يعني أن عليك خوض بعض المخاطرات. اكتشف كيف تود أن تصبح أكثر مغامرة ثم ضع أهدافًا شخصية قابلة للتحقق.  استخدم طريقة SMART كتوجيه لأهدافك. كلمة SMART هي اختصار لـ: محدد، قابل للقياس، قابل للتحقق، واقعي، وقتي.  قد تود مثلًا تجربة القفز المظلي. قد يكون هدفك "أود التغلب على خوفي من المرتفعات كي أستمتع بالمنظر من الأعلى. سأسعى للتعود على التواجد بأبنية مرتفعة والنظر من الخارج كي أتمكن من الاحتفال بعيد ميلادي القادم عبر القفز المظلي مع شريكي."  دون أهدافك من أجل تقويتها. حدث أهدافك كلما حققتها، وأعد تقييم أهدافك على فترات منتظمة لضمان إمكانية تحققها. احرص على أن تكون رغبتك بالمخاطرة واقعية لك. يمكن لهذا منعك من عدم تحقيق أهدافك، وبالضرورة تقليل ثقتك بنفسك واستعدادك للمخاطرة.  تحقق من واقعية أهدافك بالحديث للآخرين أو البحث عنها. إن أردت مثلًا أن تكون لاعب جمباز ولكن سنك كبير فقد يصعب عليك الالتحاق بالألعاب الأولمبية، ولكن ذلك لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بصفوف أو مسابقات الجمباز. كلما جربت شيئًا جديدًا فأنت تخاطر لأنه ثمة احتمال ألا تستمتع به أو أن تفشل فيه. إن تجربة أنشطة جديدة أو المرور بتجارب مختلفة متى ما استطعت سيجعلك أكثر جرأة كما سيعزز ثقتك بنفسك ويساعدك على أن تصبح أكثر انفتاحًا مع الآخرين.   كن منفتحًا على فعل أي شيء لم يسبق لك تجربته. إن دعاك صديق مثلًا لتجربة طعام جديد فلا تتردد بالذهاب، فمن المرجح أن تجد شيئًا تحبه وحتى إن لم تفعل فيمكنك قول إنك جربته. شارك في أنشطة جديدة أو مختلفة. اخرج من منطقة راحتك وانضم لنادٍ أو جرب تغيير نظامك الروتيني. ربما اعتدت على الركض يوميًا ولكنك ترغب مثلًا بتحسين النشاط. يمكنك تجربة الكروس فيت أو رياضة أخرى كاليوجا بحيث تتحدى نفسك بأساليب غير الجري. انتصر على مخاوفك. قد تشعر بالخوف كلما جربت شيئًا جديدًا. خذ نفسًا عميقًا وطمئن نفسك بأن هذا جيد لك. يمر كل شخص بتغيرات حياتية في أحد الأوقات. يتضمن التغيير كثيرًا امتلاك الشجاعة أو الجرأة في حياتك. رحب بالتغيير كلما حل بطريقك، مما يجعلك أكثر استعدادًا لخوض المخاطر مستقبلًا.  تذكر أنك قادر على التعامل مع أي شيء تلقيه عليك الحياة، وهذا يمنحك الثقة للصمود والاستمرار. عندما تراودك الشكوك، تمهل واسترخِ وانسَ الأمر. خذ خطوات صغيرة لقبول التغييرات في حياتك. إن تقسيم التغيير إلى أجزاء قابلة للتحكم بها...


ضع لنفسك توقعات واقعية. اتب قائمة بصفاتك الفريدة. حاول أن تكتب عن مصادر شغفك في يومياتك. افعل كل ما بوسعك ثم تقبَّل النتائج. تعلَّم من الإحباطات التي تواجهها. اشعر بالامتنان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التوقعات الواقعية هي جزء لا يتجزأ من الشعور بشعور جيد تجاه نفسك وحياتك، فالتحديات التي تواجهك تجعلك هذا الشخص الذي أنت عليه تمامًا مثل صفاتك الإيجابية، وبالطبع يواجع جميعنا التحديات بحياته ويقترف الأخطاء ويتعين عليه أحيانًا أن يتأقلم مع الإحباطات، حينها سيساعدك تقبُّل نفسك كما هي على أن تشعر بشعور أفضل تجاه نفسك وحياتك. لا يستطيع الإنسان التحكم بمعظم صفاته الجسدية التي اكتسبها بالوراثة، لذلك يُعد تحرير نفسك من فكرة تغيير الأشياء المستحيل تغييرها أحد أفضل الطرق التي ستساعدك على أن تشعر بشعور جيد تجاه نفسك،   لذلك حاول أن تنظر لنفسك على أنك الشخص الفريد الذي أنت عليه بالفعل، واكتب في يومياتك عن صفاتك الجسدية الفريدة وكيف أنها تجعلك ما أنت عليه. ويمكنك أن تقوم بعمل مجموعة من الملصقات الخاصة بالأشخاص المشهورين الذين يعجبونك والذين استخدموا صفاتهم الفريدة لصالحهم. قد يؤثر عملك ومستقبلك المهني على كيفية شعورك تجاه نفسك وحياتك، لذلك ابدأ بالكتابة في يومياتك عن الأشياء التي تشغف بها، وكلما وازنت بين مسؤولياتك والأشياء التي تحب فعلها بحق كلما شعرت بشعور أفضل تجاه نفسك وحياتك.  إن كنت تحب صناعة الأفلام مثلًا فخصص بعض الوقت لأن تقدم عروضًا سينمائية لأصدقائك أو أن تشارك بأعمالك على موقع "يوتيوب". وقد يكون شغفك هو الدراجات النارية، حينها إن لم يكن لديك الوقت الكامل لتُصلح الدراجات النارية، فاجعلها هوايتك وهِب وقت فراغك للاستمتاع بتلك الهواية. افعل كل ما بوسعك دائمًا على حسب متطلبات كل موقف لكن تذكَّر دائمًا أن أفضل ما لديك قد لا يؤدي دائمًا إلى أفضل النتائج، فلا يتعين أن يكون أي شيء كاملًا كي يكون رائعًا، وتلك الطريقة في التفكير ستجعلك تشعر بشعور جيد تجاه نفسك؛ فطالما أنك تعلم أنك فعلت ما بوسعك فاسترِح.  لنفترض أنه كان لديك عرضًا تقديميًا بالعمل واستيقظت لتجد أنك أُصبت بالأنفلونزا، حينها قد لا يسير العرض التقديمي بالشكل الذي أردته له لأنك كنت مريضًا، في تلك اللحظة بدلًا من أن تشعر بشعور سلبي اسأل نفسك بأمانة: في ظل تلك الظروف – رشح أنفي وعقلي شبه الغائب – هل قمت بأفضل ما لديّ؟ إن كان الجواب نعم فتحرر من كل التوقعات التي كنت تنتظرها بأداء عرض تقديمي مذهل، لأنه ربما كان العرض التقديمي رائعًا بالفعل برغم الظروف التي مررت بها. وبالطبع يُعد التقبُّل والتحرر من تلك الأفكار أسهل قولًا لا فعلًا، لكن اعلم أن أهم خطوة من أجل التخلص...


ضع لنفسك جدولًا مرنًا. استخدم مخططًا زمنيًا. استخدم هاتفك الذكي. شارك جدولك. خطط لمجالك الدراسي. خصص وقتًا لعائلتك. أقم نشاطًا اجتماعيًا كل أسبوع. خصص وقتًا لنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تكون بعض أجزاء جدولك ثابتة، كما هو الأمر مثلًا مع ساعات الدوام الدراسي ودوام العمل. حاول إذًا أن تُدرج عملية المذاكرة ضمن جدولك وتحديدًا خارج أوقات الدراسة أو العمل. ضع لنفسك  نظامًا يوميًا يمكنك الالتزام به، لكنه في الوقت نفسه يقبل التعديل إذا طرأت أي أمور جديدة. بصفتك طالب عامل، ينبغي أن تكون مستعدًا دائمًا للتكيف مع الواجبات الجديدة والمهام غير المتوقعة ومشاكل العمل المفاجئة التي تحتاج للتعامل معها في الحال. خصّص وقتًا كافيًا من أجل المذاكرة ضمن جدولك حتى إذا ما حدث أمر طارئ تستطيع أن تؤجل المذاكرة إلى موعد آخر خلال الأسبوع.  استخدم تقويمًا زمنيًا. اكتب في التقويم كل ما تحتاج إلى إنجازه في كل يوم. عندما تنتهي من إحدى المهام، قم بشطبها بالقلم. يتنسى لك بهذه الطريقة أن ترى ما حققته من إنجاز، بينما في الوقت نفسه تبقي على مهامك المستقبلية منظمة. إذا كان هناك أفراد آخرون يعيشون معك في المنزل، فاحرص على وضع التقويم في موضع يراه فيه الجميع. بهذه الطريقة يمكنهم أن يتجنبوا إدراجك ضمن خططهم في الأوقات التي تكون مشغولًا فيها. يكون المخطط الزمني مفيدًا بشكل خاص إذا كان لديك الكثير من المواعيد وكانت أيامك متنوعة بصورة يصعب معها تتبع جدولك. املأ المخطط بجميع المواعيد الثابتة في حياتك، مثل: مواعيد الحصص الدراسية وساعات العمل ومواعيد التسليم والالتزامات العائلية. بهذه الطريقة سوف تعرف بالضبط متى يكون وقت فراغك ومن ثم تستطيع أن تحدد أوقات المذاكرة وأوقات الراحة. تحتوي معظم الهواتف الذكية على تقويم زمني وعلى قائمة مهام يمكنك استخدامهم. بالنسبة لمنتجات آبل وجوجل فهي تحتوي على خاصية استرجاع الملفات بواسطة أجهزة الحاسوب المحمولة والمكتبية، وبالتالي يمكنك نقل جداولك ما بين أجهزتك الإلكترونية. إذا أضفت مثلًا مهمة إلى التقويم الخاص بهاتفك الذكي، مثل: موعد تسليم أحد الفروض المنزلية لمادة دراسية معينة، فسوف تظهر هذه المهمة على جهاز الحاسوب المنزلي أيضًا. تحدث عن جدولك مع أصدقائك وعائلتك. امنحهم فكرة عما تكون عليه حياة الطالب العامل وحينها من الممكن أن يتعاطفوا معك، بل إنهم حتى سيحاولون مساعدتك وتسهيل الأمر عليك. على أقل تقدير سوف يصبح لديهم فكرة عن جدولك ويعلمون متى ينبغي أن ينتظروك ومتى يتركوك للعمل على أهدافك. اشترك في تقويم مجاني عبر الإنترنت وأرسل عنوان الموقع إلى الأشخاص الذين يريدون معرفة ظروفك. يمكنك أن تستخدم موقعًا...


ضع لنفسك عادات تمارسها قبل النوم. اقرأ كتابًا. اطفئ الأنوار. أبقِ الأجهزة الإلكترونية خارج غرفة النوم. أنصت للضوضاء المحيطة بك. صَفِّ ذهنك. لا تنتظر حتى يصيبك الأرق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم تهيئة جسدك ليعرف موعد محدد للنوم عن طريق التزامك بجدول مواعيد للنوم. حاول أن تذهب للنوم في نفس الموعد كل يوم مع الاستيقاظ في موعد ثابت كذلك. أعطِ جسدك دلائل أخرى لاقتراب موعد راحته حتى يسترخى ويدير دفته للنوم.  جعل الجو العام المحيط بك أكثر ظلامًا من الافكار المفيدة لتستغرق في النوم؛ فعند خفض الضوء ترسل إشارات لجسدك بأنه حان وقت النوم. تجنب تعرضك للضوء الشديد في الليل، على سبيل المثال داخل غرفة نومك. دع الضوء ينخفض بشكل تدريجي حتى تمام غلقه.  اجعل غرفتك بيئة مريحة واستخدم أغطية مناسبة لوسائدك وبطانيتك. احرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة كما تحب. قم بقلب وسادتك أو ضبط أغطيتك أو ضبط المروحة في اتجاهك. افعل كل شيء من شأنه وضعك في جو عام من الاسترخاء، كأن تجرب الاستحمام بماء دافئ أو تتناول فنجان من أي مشروب ساخن أو المشروبات التي تساعد على النوم، مثل: الكاموميل أو جرب مزيج "الأعشاب المنومة". إذا كانت القراءة في الفصل أثناء الدراسة تجعلك تشعر بالنعاس، فإذًا من شأنها أن تفعل المثل عند القيام بها في المساء بالمنزل. تلك الطريقة مفيدة للغاية إن كنت لا تستطيع منع نفسك من التفكير في حل مشكلاتك اليومية، لأن القراءة تبعد عنك التفكير في مثل تلك الأمور المؤرقة. اختر شيئًا سهلًا أو لطيفًا ولا تزعج نفسك بقراءة الصحيفة أو روايات الرعب على سبيل المثال، ولكن استبدلها بكتاب مدرسي أو ربما رواية ما. تأكد من أنك تنعم بظلام تام عندما تشرع بوضع رأسك على وسادتك للنوم. هذا من المعايير الهامة للشعور بالنعاس والنوم، حيث أنه لا يؤثر فقط على إفراز هرمونات الميلاتونين المسؤولة عن النوم، ولكنه يحفز الغدة النخامية أيضًا أن ترفع درجة حرارة الجسم، ويحسن أدائها المسئول عن إنتاج الكورتيزول المسئول بدوره عن وعي وانتباه الجسد. لن تنعم بالاستغراق في النوم والأضواء مفتوحة حتى إن تمكنت منه في بعض المرات. قم بارتداء قناع على عينيك لحجب الضوء وحاول استبدال المصابيح بأخرى ليلية خافتة الإضاءة إذا كنت تقطن بالمدينة أو لديك شريك بالغرفة من مدمني السهر أو كان يجب عليك لسبب أو آخر أن تترك الأضواء مفتوحة دائمًا. ونشير هنا إلى التلفاز والهواتف والحواسيب وكل ما من شأنه تشتيتك، حيث تقوم هذه الأجهزة بإرسال إشارات للعقل للبقاء يقظًا ومنتبهًا. في حقيقة الأمر ينبغي حتى تجنب استخدامهم قبل النوم، لأن نوع الضوء المنبعث منهم (الضوء الأزرق) قد يقلل قدرتك على النوم. ...


ضع لنفسك مجموعة من الأهداف قصيرة وطويلة المدى. ضع لنفسك خطة مرح مثالية. اعتنِ جيدًا بصحتك. أحط نفسك بالأفراد الإيجابيين أصحاب النفوس الطيبة. فكر في إمكانية الحصول على استشارة نفسية أو التحدث مع شخص أكثر خبرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تعلم كيف يتم تحويل الأطعمة الفاسدة والمخلفات العضوية إلى سماد يساعد في نمو النباتات الجديدة؟ تعامل مع مشاعر الغيرة على نفس النحو، محولًا إياها لطاقة إيجابية تدفعك نحو أن تكون النسخة الأفضل من نفسك. تأمل حياتك وشخصيتك لمعرفة ما الذي تريده من الحياة، وبناءً على ذلك ضع لنفسك قائمة بالخطوات الفعلية التي يمكنك أن تبدأ القيام بها الآن لتحقيق ما تريده. ضع أهدافًا يمكنك تحقيقها خلال الأسبوع القادم (قصيرة المدى) وأهدافًا أخرى للعمل عليها على مدار خمس سنوات (طويلة المدى).  مثال: ربما ترغب في الحصول على وظيفة بمرتب شهري كبير. الهدف قصير المدى – الذي يساعد في النهاية للوصول للهدف الأكبر – هو أن تعمل على تحقيق تقدير "امتياز" في كل اختباراتك الجامعية خلال الفصل الدراسي الحالي. الهدف طويل المدى، الذي يصب بدوره نحو الهدف الأسمى، هو أن تسعى عندما يحين الوقت للحصول على فرصة للتدرب في واحدة من الشركات الكبرى أو أن توسع شبكة علاقاتك ويكون لديك معلم خاص صاحب خبرة كبيرة في مجال عملك. ربما أنك تشعر بالغيرة لأن كل من حولك يتمتعون بحياة مرحة وأنشطة اجتماعية غير موجودة في حياتك. لن تجني أي شيء من الشعور بالحسد نحوهم، بل الأفضل دائمًا أن تلحق بالركب؛ ما الذي يمنعك عن الاستمتاع بحياتك بدورك؟ الأموال ليست عائقًا مستحيلًا يمنعك عن المرح. خطط للقيام بنشاط بسيط وممتع مع أقرب أصدقائك أو حبيبتك. اذهب لأقرب شاطئ. مارس رياضة ممتعة أو اذهب إلى السينما بمفردك. افعل أي شيء يمكنه أن يشعرك بالسعادة، ولو لفترة صغيرة من الوقت. يمكنك أن تصرف ذهنك عن الانشغال بحياة الأخرين وما يحدث بها من خلال التركيز على توجيه كل العناية لنفسك، وأبرز مظاهر تلك العناية أن تهتم بصحتك. يمكنك أن تبني الكثير من الثقة في النفس عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، بشرط الالتزام بممارستها لما لا يقل عن ثلاثة مرات أسبوعيًا. تناول كذلك  الطعام الصحي، الذي يحتوي على الخضروات والفواكه واللحم الخالي من الدهون. لا تنسَ كذلك أهمية الحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم كل ليلة.  احرص كذلك على شرب الكثير من المياه. ربما أن مشاعر الغيرة بداخلك يحفزها التواجد في البيئة الخاطئة، حول أفراد غير مريحين ولا متوافقين مع شخصيتك أو أنهم يتسببون عن قصد في شعورك بالدنو وأنك أقل منهم. لا يجب أبدًا أن تتقبل هذا الوضع. ضع قاعدة عامة لنفسك بالابتعاد عن الأوضاع السلبية والأفراد أصحاب التأثير السلبي...


ضع لنفسك ميزانية مالية. فكر في خيارات شراء الكاميرا. اشترِ ميكروفونًا منفصلًا بجودة مميزة. احرص على توفير مصدر للإضاءة. تأكد من توفّر برنامج مناسب لتحرير الفيديوهات. حدد موضوع الفيديو قبل البدء في التصوير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تقدر على بدء العمل في الفيديو الأول لك بدون أن يتوفر لك الحد الأدنى الأقل من المعدات التي تساعدك على إنتاجه، وهو ما يعني: الكاميرا والميكروفون المناسبين ووحدة الإضاءة. قد تشعر أن توفير تلك القائمة بمثابة العملية الشاقة والمكلفة، لكنك قادر على البحث بين الخيارات المتاحة من أجل توفير ما تحتاجه وفقًا لميزانيتك المالية المتاحة. في أثناء تحديد تلك الميزانية، ضع في اعتبارك النقاط التالية:   لا تبادر بشراء معدات وأجهزة بأعلى جودة تقدر على تحمل شرائها. من الأفضل في البداية أن تشتري كاميرا رخيصة الثمن، تقدر على التعامل معها والاستفادة من إمكانياتها لأقصى درجة، من أن تدفع مبلغ كبير يزيد عن الألف دولار أمريكي (ما يعادل 17 ألف جنيه مصري أو أو 4 آلاف ريال سعودي) في شراء كاميرا احترافية "دي.إس.إل.آر" لا تفهم كيفية الاستفادة من كل خصائصها ومميزاتها. رتب أولوياتك في شراء المعدات كما يلي: الصوت (ميكروفون) ثم الفيديو (الكاميرا) ثم الإضاءة (وحدة الإضاءة).   لا يوجد ما يمنع السعي لإيجاد حلول بديلة مرتجلة لتوفير الأموال. مثلًا، يمكنك أن تستبدل شراء الحامل ثلاثي القوائم "ترايبود"، باستخدام عمود من الكتب ووضع الكاميرا فوقه، طالما أن ذلك لا يؤثر سلبًا على الجودة النهائية المطلوبة للفيديو. لا يوجد ما يمنع نشر الفيديوهات على يوتيوب بأي جودة تصوير ممكنة، لذا بناءً على ميزانيتك المتوفرة ونوعية الفيديوهات التي ترغب في إنتاجها، ستترك لك كامل حرية اختيار نوع كاميرا التصوير؛ بدءًا من الكاميرات المدمجة في الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي، وليس انتهاءً بكاميرات تصوير الأفلام من النوعية الاحترافية "دي.إس.إل.آر". نشرح لك بتفصيل أكثر المزيد حول الخيارات المتاحة:    الهاتف الذكي: يمكنك أن تضرب عصفورين بحجر واحد من خلال امتلاك هاتف ذكي حديث يحتوي على كاميرا تصوير عالية الجودة، فكل ما ستحتاج إليه وقتها هو الضغط على زر بسيط وبدء التسجيل. تتميز الهواتف الذكية كذلك بسهولة نقلها بين أماكن التصوير مقارنة بالكاميرات والمعدات الأخرى الأكبر حجمًا، وهو ما يعني ربما سهولة التصوير في أي وقت وأي مكان، وبدون إعداد ضخم مسبق. تقدر على شراء حامل ثلاثي (ترايبود) بسعر بسيط (30 دولار أمريكي، أي ما يعادل 500 جنيه مصري أو 100 ريال سعودي تقريبًا)، وهو الخيار المناسب في حالة تصوير فيديوهات تدوينية أو ما شابه. العيب الأبرز للتصوير بالهواتف الذكية هو عدم توفر منفذ...


ضع لوحة القماش في الإطار. ضع مشابك لوحة القماش، إذا كان هذا هي النوع الذي اشتريته. ثبت مشابك لوحة القماش التي تتطلب مسامير، إذا كان هذا هو النوع الذي اشتريته. لف اللوحة بعناية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع وجه الإطار لأسفل على سطح مستو، ثم ضع اللوحة في الداخل على أن يكون الجانب المزخرف لأسفل.  تأكد من ألا تخدش الجانب المزخرف من اللوحة عند وضعها في الإطار. يجب أن تجلس اللوحة على الشفة الداخلية للإطار. إذا خرجت اللوحة من الإطار أو كانت غير مستوية، فقم بإعادة وضعها بحيث تستقر داخل الإطار تمامًا. ضع في اعتبارك أن كل إطار سيكون مختلفًا؛ بعضها يستقر بإحكام للغاية، والبعض الآخر أكثر مرونة. اختر جانبًا واحدًا وابدأ به. لاحظ أين تلتقي حافة اللوحة مع حافة الإطار. حرك الطرف المدبب من المشبك بين الإطار وحافة اللوحة القماشية. ثم، اسحب المقطع فوق اللوح واضغط عليه بإحكام.  اللوح هو ما يتم تدبيس لوحة القماش عليه. اضغط لأسفل على المشبك بقوة كافية لضمان أن يبقى في مكانه. ثبت المشابك الثلاثة الأخرى بنفس الطريقة. وزع المشابك بالتساوي حول اللوحة. ضع المشابك حيث تريدها على الإطار. واحد في منتصف كل شريط سيفي بالغرض.  ثم، استخدم قلم رصاص لرسم علامة في فتحات مشبك اللوحة، وارسم علامات لجميع مشابك القماش الأربعة. تأكد من أن العلامات مظللة بما يكفي لتراها، ثم احفر حفرة تجريبية صغيرة في كل علامة، مع الحرص على عدم الحفر خلال الإطار أو اللوح.  اضبط المشابك على الثقوب واستخدم المسامير لتثبيتها. الآن، يمكنك التحقق من المنتج النهائي. يجب أن يلف الإطار بشكل مريح حول اللوحة. إذا انحرفت اللوحة القماشية، فربما تحتاج إلى دفع المشابك إلى الأسفل بإحكام أكثر.


ضع مؤشر الكتابة في المنطقة التي ترغب بالربط بها في المستند. انقر على لسان تبويب الإدراج واختر "علامة مرجعية". اختر اسمًا للعلامة المرجعية. انقر على الخيار "إضافة" لإدراج علامة مرجعية. حدد النص أو الصورة التي ترغب بإنشاء رابط منها. انقر على زر "رابط تشعبي" في لسان التبويب "إدراج". حدد خيار "إدراج في هذا المستند" من القائمة اليسرى. حدد العلامة المرجعية التي ترغب بربط الرابط التشعبي بها. انقر على الخيار "موافق" لإدراج الرابط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام أداة "العلامات المرجعية" لإنشاء روابط بأماكن محددة في المستند وهذا أمر رائع في الفهارس ومسارد المصطلحات والاقتباسات، علمًا بأنه من الممكن تظليل جزء من النص أو تحديد صورة أو وضع المؤشر في المكان الذي ترغب به. ستجد هذا الخيار في قسم "الروابط". احرص على اختيار اسم يصف المحتوى بشكل جيد حتى تتمكن من التعرف عليه، وهذا مهم على وجه الخصوص إن كنت تستخدم الكثير من العلامات المرجعية أو إن كان هناك أكثر من شخص يقومون بتحرير المستند. يمكن أن تبدأ أسماء العلامات المرجعية بحرف ويمكن أن تحتوي على أرقام. لا يمكنك استخدام مسافات في أسماء العلامات المرجعية، إلا أنه من الممكن استخدام شرطات سفلية عوضًا عن المسافات (مثل "Chapter_1"). تكون العلامات المرجعية محاطة بأقواس ولا تعرض هذه الأقواس في إصدارات وورد الحديثة بشكل افتراضي. انقر على لسان التبويب "ملف" ثم اختر "الخيارات" وانقر على "الخيارات المتقدمة" لعرض العلامات المرجعية. توجه بعد ذلك إلى قسم "عرض محتوى المستند" وفعّل صندوق "عرض العلامات المرجعية". ظلل النص الذي ترغب بربطه بعلامة مرجعية أو انقر على الصورة التي ترغب بربطها. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "إدراج رابط تشعبي". سترى شجرة تصفح تحتوي على أشكال ترويسات وعلامات مرجعية. وسّع شجرة "العلامات المرجعية" إن لم تكن موسّعة بالفعل ثم اختر العلامة المرجعية التي ترغب بربطها. يمكنك أيضًا الاختيار من أشكال الترويسات التي طبقتها في المستند. يمكنك اختبار الرابط بعد إدراجه عن طريق الضغط باستمرار على الزر Ctrl/⌘ Cmd والنقر على الرابط ليتحرك المستند إلى مكان العلامة المرجعية.


ضع مؤشر الكتابة في بداية النص الذي ترغب بمعرفة عدد كلماته. ظلّل النص. افتح قائمة الأدوات. انقر على خيار عدد الكلمات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر في بداية الجملة أو الفقرة أو الجزء النصي الذي ترغب بمعرفة عدد كلماته. اسحب مؤشر الفأرة وصولًا إلى نهاية النص ليتم تظليله باللون الأزرق. افتح قائمة الأدوات الظاهرة في منتصف الجهة العلوية من نافذة المستند. انقر على خيار عدد الكلمات من قائمة الأدوات المنسدلة ليؤدي ذلك لإظهار صندوق يحتوي على عدد الكلمات والرموز والسطور والصفحات والفقرات على الشاشة. يظهر عدد كلمات الجزء المحدد من النص في الشريط الموجود أسفل الشاشة عادة.


ضع مبيد البيرميثرين في التربة. استخدم طُعمًا لتدمير مستعمرة النمل بأكملها. غطِّ سطح التربة بمادة دياتومي الأرض. اخلط ملعقة كبيرة من صابون النعناع مع كوبين من الماء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يأكل النمل البيرميثرين أو يلمسه فإنه يُشَلّ جهازه العصبي ويموت. يأتي بيرميثرين في عدة أشكال: السائل المركز والغبار والمسحوق والهباء الجوي. اقرأ إرشادات المنتج بعناية قبل استخدامه مع أي نبات مزروع بأصيص لأن هذا المبيد الحشري من السهل أن يضر بالبشر إذا استعملته بطريقة غير صحيحة.  استخدم صورة السائل المركز من المبيد على أصص النباتات. اتبع إرشادات المنتج لتحضير محلول بيرمثرين فعال والاستفادة منه وفقًا للتعليمات.  إذا تم رش البيرميثرين عليك أو على أحد أفراد أسرتك أو حيوانك الأليف أو ابتلعه أحدكم، فاتصل على الفور بطبيب أو طبيب بيطري. ينجذب النمل للطعم والذي يتكون من مبيدات حشرية بطيئة المفعول تقضي عليهم بواسطة عناصرها السكرية والزيوت والبروتينات. يجلب النمل العامل الطعام السام إلى المستعمرة ويمرر المادة الضارة مباشرة إلى أفواه بقية النمل العامل واليرقات والملكات. تتضاءل المستعمرة ببطء خلال انتقال الطُّعم السام من نملة إلى أخرى أو من نملة إلى يرقة.  يمكنك شراء طعم نمل مجهز في شكل عصا وغرزه مباشرة في أصيص النبات الذي يغزوه النمل. يمكنك أيضًا استخدام حجرة الطعم التي يعاد استخدامها. تعد هذه الطريقة مثالية لمكافحة غزو حشري كبير بما أن من الممكن الاستمرار في استخدام المصيدة بعد تجديد محتواها. املأ حجرة الطعم بالمبيد الحشري الذي تختاره ثم أغلقها وضعها بالقرب من قاعدة النبات. تفقدها باستمرار كي تعرف حين يأتي وقت تفريغها أو إعادة تعبئتها حسب الحاجة.  تعتبر الطعوم الشكل الأكثر أمانًا للمبيدات الحشرية، لكن يظل من المهم دائمًا أن تقرأ الملصق للتأكد من أن الطعم آمن قبل استخدامه في مكان به أطفال وحيوانات أليفة. اشترِ نوع طعم يحتوي على أحد المكونات الفعالة التالية: هيدراميثيلنون أو فيبرونيل أو حمض بوريك أو أفيرميكتن ب. لا تشترِ الطعوم التي تحتوي على السيفلوثرين أو البيرميثرين. تقتل هذه المبيدات الحشرية سريعة المفعول النمل العامل قبل أن يصل إلى المستعمرة. الدياتومي هو مبيد حشري عضوي معدني؛ الطريقة الأسلم لوضع الدياتومي في التربة هي من خلال وضعها في أداة التوزيع بصلية الشكل، تُوَزَّع باستخدامها هذه المادة الشبيهة بالطباشير حول قاعدة النبات وعلى تربته. يموت النمل في غضون 30 دقيقة تقريبًا من ملامسة الدياتومي.  تقل فعالية هذا المنتج عندما يبتل. أعد توزيعه على التربة مرة أخرى بعد ري النباتات أو هطول المطر أو بعد تكون قطرات ندى...


ضع محفظتك في جيبك الأمامي لتكون في متناول يديك. لف محفظتك برباط مطاطي حتى لا تنزلق من جيبك بسهولة. خبئ محفظتك في جيبٍ سري أو خفي إذا كان لديك واحدًا. تجنب فتح محفظتك لعد النقود. احتفظ معك بمحفظة مُزيفة كتمويه لخداع السارقين والنشّالين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع محفظتك في الجيب الأمامي بدلًا من الجيب الخلفي لتمنع تعرضها للنشل وأنت غير مُنتبه. يصعب على النشّالين سرقة المحافظ أو النقود أو جواز السفر إذا لم تضعهم في الجيب الخلفي، حيث يقومون بالسرقة في أغلب الأوقات أثناء سيرهم خلفك. يُمكن للجيوب غير المُحكمة أن تكشف عن المتعلقات الشخصية بعد فترة قصيرة من التمشية، وبالتالي يُسهل ذلك المهمة على النشّال. أحضِر رباطًا مطاطيًا ولفه حول محفظتك عند المُنتصف ثم ضعها داخل جيبك جيدًا، سيُعاني النشّال عندما يحاول إخراج محفظتك حيث أنها ستعلق في جيبك بفضل الرباط المطاطي وبالتالي ستسمح لك بالانتباه لمن يحاول نشلك. استخدم المحافظ القماشية أو المصنوعة من الفيلكرو بدلًا من المحافظ الجلدية الملساء، فهذه المحافظ يصعب نشلها دون الانتباه لتعرضك للسرقة. ضع محفظتك في الجيوب السرية أو الخفية إذا ما توفرت في ملابسك، فعادةً ما يبحث النشالون عن المحافظ في المواضع الواضحة المُعتادة التي نحتفظ فيها بالمُتعلقات الشخصية ولن يتمكنوا من إيجاد محفظتك إذا ما خبأتها في جيبٍ سري داخل سُترتك. ضع المُتعلقات الضرورية في محفظة الفيلكرو داخل جيبك، ستُصدر المحفظة صوت ضوضاء مُلفت إذا ما حاول أحد النشّالين سرقتها من جيبك. احتفظ ببعض النقود مُنفصلةً في جيبٍ مُحكم أو في دبوس مُخصص للنقدية؛ هكذا لن تحتاج لإخراج محفظتك وعد النقود التي تحتاجها. اكتفِ بإخراج محفظتك عند الضرورة إذا اضطررت لدفع تكاليف شيء ما، واحمِل محفظتك بكلتا اليدين حتى لا تسمح لأي نشّال أن يسرقها من بين يديك بينما أنت مُشتت الانتباه. إذا كنت تضع نقودك في جيبك فعليك بوضعها في جيبٍ أمامي في سُترتك أو بنطالك. لا تضع أيّة مُتعلقات أخرى في جيب النقود حتى تخدع النشالين وتجعلهم يظنون أن جيبك هذا فارغ. اشترِ محفظةً جديدة وضع فيها بطاقاتك الشخصية ونقودك، ثم ضع بعض البطاقات القديمة غير الضرورية أو إيصالات الدفع التي لم تعد تحتاجها في محفظتك القديمة البالية. اعتمد على محفظتك المُزيفة في حالة تعرضك للسرقة بالإكراه، اعطِ السارق هذه المحفظة ثم اركض في الاتجاه المعاكس. لا تجعل محفظتك المُزيفة بارزة بوضوح من جيبك، فأنت لا ترغب في تشجيع النشّالين على سرقتك.


ضع محلول قطرة العين على البثرة. استخدم معجون الأسبرين. استخدم علاجًا موضعيًا يحتوي على حمض الساليسيليك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قطرات العين التي تعالج احمرار العيون تحتوي على رباعي هيدروزولين، وهو دواء يُقلّص الأوعية الدموية. يمكن أن يساعد هذا المكون في تقليل تدفق الدم إلى البثرة وتقليل الاحمرار على الفور، لكنه مجرد حل مؤقت.  ضع نقطة أو نقطتين من محلول قطرة العين على رأس ماسحة قطنية ثم ضعه على البثرة. ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة لن يدوم مفعولها طويلًا –لا يستمر أثرها عادة لأكثر من ساعة واحدة – لذلك قد يكون من الأفضل استخدامها قبل المناسبة المهمة التي تنوي حضورها أو أثنائها. يحتوي الأسبرين على حمض الساليسيليك الذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والاحمرار. تأكد من أن الأسبرين الذي تستخدمه غير مغلف بغلاف معوي حيث ستحتاج إلى إذابة الأسبرين لاستخدامه على البشرة. ضع قرصين أو ثلاثة أقراص من الأسبرين في ملعقة صغيرة من الماء واتركه يذوب ثم اخلطه لتكوين عجينة. ربّت على البثرة باستخدام المعجون واتركه حتى يجف ثم اشطف وجهك بالماء الدافئ. يمكنك أيضًا استخدام منتج علاج موضعي بدون وصفة طبية يحتوي على حمض الساليسيليك فوق البثرة لتقليل الاحمرار. يمكن العثور على حمض الساليسيليك في شكل هلام أو محلول. يمكنك بعد ذلك وضع كمية صغيرة من الجل أو المستحضر الموضعي على البثرة مباشرة ثم دعيها تجف طوال الليل.  ابحث عن منتجات حمض الساليسيليك التي تحتوي على حمض الساليسيليك بتركيز 0.5 إلى 1 في المئة مع درجة حموضة من ثلاثة إلى أربعة، بينما استخدم حمض الساليسيليك بتركيز 2 في المئة لعلاج حب الشباب العنيد. قد تجد أيضًا حمض الساليسيليك في غسولات الوجه، لكن حمض الساليسيليك يعمل بشكل أفضل إذا مُنح الوقت الكافي لكي يجف، بالتالي فإن تأثير الغسول لن يكون بنفس فعالية التونر أو الجل أو الكريم. يمكنك العثور على العلاجات الموضعية التي تحتوي على حمض الساليسيليك في الصيدليات أو في ركن الأدوات الشخصية بالمحلات الكبرى، حيث تستخدم العديد من العلامات التجارية الكبرى حمض الساليسيليك في منتجات المعالجة الموضعية.


ضع محلول كحول معدنيًا على البقعة. أزِل محلول الكحول المعدني بمنظف ثم جفّف الخشب. اترك الخشب يجف تمامًا. لمّع الخشب بقطعة قماش ناعمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بلل طرف قطعة قماش نظيفة ببعض الكحول المعدني وافرك المنطقة الملطخة بحركة دائرية مقسمًا إياها إلى أقسام صغيرة، مع الحرص على عدم تشبيع الخشب بالمحلول. إذا كانت البقعة خفيفة، يجب على الكحول المعدني أن يزيل البقعة.  محلول الكحول المعدني مذيب شائع الاستخدام يستخدم في تخفيف الطلاء وهو متوفر بسهولة في محلات بيع الخردوات. محلول الكحول المعدني قوي للغاية ويمكن أن يسبب تهيجًا للجلد، لذا تأكد من تهوية الغرفة وارتداء قفازات مطاطية وكن حذرًا جدًا في هذه الخطوة.  إذا كانت البقعة عنيدة للغاية فقد تحتاج إلى تكرار هذه الخطوة عدة مرات. أزل الكحول المعدني بمحلول منظف وماء دافئ وقطعة قماش نظيفة ثم اشطف الخشب بالماء النظيف وجفّفه بقطعة قماش أو منشفة جافة. سوف يمكنك تقييم حالة البقعة عندما يجف الخشب. إذا لم يقم الكحول المعدني بالمهمة، قد تحتاج إلى تكرار هذه الخطوات. ينبغي تلميع الخشب لاستعادة بريقه بعد جفاف السطح وزوال البقعة. ضع مُلمع الخشب باستخدام قطعة قماش ناعمة ثم افركه في حركة دائرية حتى يمتص الخشب الملمع كله.


ضع مخطّط نوم منتظم. لا تبقَ في السرير خلال النهار. اكتف مخاوفك في وقت مبكّر من اليوم. لا تأخذ قيلولة خلال النهار. استثمر بعض المال في مرتبة ووسادة ذات جودة مرتفعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بنفس طريقة هدوء الجسم إن كنت تمتلك روتينًا منتظمًا للخلود إلى الفراش، سيبدأ الجسم بالهدوء أيضًا إن كنت تمتلك روتين نوم منتظم تطبّقه يوميًا.  لا تبقَ مستيقظًا حتى الساعة الثانية فجرًا في ليلة ما ثم تتساءل عن سبب عدم تمكّنك من النوم في الساعة العاشرة في الليلة التالية. اختر وقتًا مناسبًا للخلود إلى الفراش يسمح لك بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. اختبر وقت الحاجة للخلود إلى الفراش والاستيقاظ وأنت تشعر بأكبر قدر من الراحة حيث أن ذلك قد يختلف من شخص إلى آخر. حاول أن تتوجه إلى الفراش في أفضل وقت نوم بالنسبة لك كل ليلة. إن كنت تجلس في السرير طوال الوقت، عند القراءة أو العمل في المنزل أو مشاهدة التلفاز، لن يعتقد جسمك أن السرير مكان لإيقاف عمل الجسم والاسترخاء. استخدم غرف المنزل الأخرى خلال النهار وارجع إلى السرير عندما تكون مستعدًا للنوم. من الجيد العمل على المشاكل التي تبقيك مستيقظًا خلال الليل عن طريق كتابة المشاكل في مذكرة حيث يساعد ذلك على التنفيس عن الإحباط، وقد يساعدك أيضًا على إيجاد حلول لإصلاح مشاكلك.  لا تفعل ذلك قبل الخلود إلى الفراش مباشرة حيث أن ذلك سيُبقى المخاوف حديثة في ذهنك. افعل ذلك قبل ساعة الاسترخاء التي تسبق وقت النوم. إن كنت تسمح لجسمك بالارتياح خلال النهار، لن يشعر الجسم أنه بحاجة للراحة في نهاية اليوم. حاول ألا تنام خلال النهار حتى وإن كنت تشعر بالإرهاق.  إن كنت مضطرًا لأخذ قيلولة، اضبط المنبّه لإيقاظك بعد 15 دقيقة. هذا هو كل ما تحتاج إليه من وقت لاستعادة انتباهك وطاقتك ويعد أي وقت أكثر من ذلك غير مفيد. حاول أن تتجنّب القيلولة بعد الساعة الخامسة عصرًا. إن كان الفراش يُشعرك بألم في الظهر أو كانت الوسادة تُشعرك بألم في الرقبة، لن تتمكن من النوم أبدًا. تستحق الراحة التي تحتاجها المال الذي ستُنفقه لشراء مرتبة سرير.  توجّه إلى متجر مراتب أسرّة وجرّب بضع مراتب. يفترض أن تتمكن من اختبار المراتب، وحاول أن تفعل ذلك لمدة 5 دقائق على الأقل. اعرف ما إن كنت بحاجة لمرتبة قاسية أم ناعمة، واشتر المرتبة التي تناسبك. يجب أن تشعر بالارتياح على المرتبة التي تشتريها.


ضع مرطبًا. احرص على شرب الماء. ضع الحليب على بشرتك. ضع معجون البطاطس على البشرة. افرك زيت جوز الهند على البشرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لإعادة القليل من الحيوية مرة أخرى إلى البشرة الجافة نتيجة لحروق الشمس، ضع مرطبًا غير مثير للحساسية على المناطق المتضررة. يفترض أن تفي أغلب كريمات الترطيب المعتادة بهذا الغرض. يمكنك أيضًا استخدام بضع قطرات من أحد الزيوت المحايدة مثل زيت الأطفال أو زيت الزيتون أو زيت الكانولا. حاول استخدام منتج خالي من أي عطور أو روائح، حيث يمكن للمواد الكيميائية الموجودة بهذه المنتجات أن تتسبب أحيانًا في تهيج الجلد الملتهب. حروق البشرة ما هي إلا جفاف والتهاب زائدين عن الحد، من ثم يمكنك أن تحافظ على حماية جسمك بالتأكد من أن جسمك لديه إمدادات جيدة من المياه. أبقِ جسدك رطبًا من الداخل والخارج لمنع جلدك من التقشر والتساقط. يُنصح بشرب حوالي 9 إلى 13 كوب من الماء يوميًا. يمكن كذلك أن تساعد المياه على القضاء على الصداع الذي ينتج أحيانًا عن حروق الشمس. يمكن أن تساعد الدهون الموجودة في منتجات الألبان على ترطيب البشرة المحترقة عن طريق الحد من الألم ومنع التقشر. الحليب كامل الدسم هو عادة أنسب وأرخص حليب يمكن استخدامه. اغمس قطعة قماش في الحليب كامل الدسم ثم ضعها على الحرق ثم كرر ذلك لما يصل إلى 20 دقيقة. بدلًا من ذلك، أضف الحليب إلى ماء الاستحمام البارد واجلس بداخله.  لا تستخدم الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم ، حيث يفقد الحليب الكثير من خصائص الترطيب إذا كان خاليًا من الدهون. الزبادي كامل الدسم له أيضًا نفس التأثير عند استخدامه كغسول.  لا تستخدم الزبادي المُحلى، حيث يمكن أن يلتصق بالبشرة ويتسبب في تهيجها. يحتوي النشا الذي يوجد في البطاطس على نسبة كبيرة من الماء، لذا فإن وضعها على البشرة يعد وسيلة جيدة لإعادة ترطيب الجلد الذي قد تعرض للجفاف بفعل حرق الشمس. ابشر البطاطس لتحويلها إلى معجون نشوي. انثر بعد ذلك هذا الخليط على البشرة واتركه لبعض الوقت.اغسله بالماء البارد بعد مرور 20 دقيقة. يمكنك أيضًا استخدام الخلاط لتحضير المعجون. إذا قمت بذلك، قطّع البطاطس إلى قطع صغيرة أولًا، حيث يمكن أن تمثل محاولة طحن البطاطس بأكملها في وقت واحد حمولة زائدة على خلاط الطعام. يوجد العديد من الزيوت الطبيعية التي ترطب وتهدئ الجلد الجاف، مثلما تفعل المستحضرات التجارية، لكن يظل زيت جوز الهند هو الخيار الأفضل. بالإضافة إلى توفير الترطيب وإعطاء البشرة المحترقة إشراقة صحية، فإنه يعمل أيضًا على التقشير بلطف،وإزالة الجلد الميت وتعزيز الشفاء.  يتوفر زيت جوز الهند في...


ضع مرهمًا لتقليل الحساسية إذا كنت تعاني من الحساسية تجاه الشريط اللاصق أو استعمل الشريط اللاصق المُخصص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحميك طبقة المرهم من أيّة تفاعلات حساسية على بشرتك؛ لهذا احرص على تغطية رُكبتك بأكملها بالمرهم قبل لف رُكبتك بالشريط اللاصق.  يُفضل أن تلف رُكبتك باستعمال الشريط اللاصق المُخصص للحساسية بدلًا من الشريط اللاصق الرياضي، يُمكنك الاكتفاء بهذا الشريط وحسب من خلال اتباع نفس الخطوات التي ستتضح لك الآن للقيام بربط رُكبتك. إذا وضعت طبقة أولية من الشريط المُخصص للحساسية فيُمكنك اتباعها بطبقة الشريط الرياضي اللاصق.


ضع مرهمًا. ضع ضمادة على الخدش. نظّف موضع الخدش كل يوم. قرّر ما إذا كنت بحاجة إلى جرعة من الكزاز (التيتانوس).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد تنظيف الجرح ووقف النزيف، ضع مرهم مضاد حيوي، مثل باسيتراسين أو نيوسبورين أو ضع الفازلين. يساعد ذلك على إبقاء الجرح رطبًا وهو أمر ضروري للالتئام بسرعة أكبر. افرد طبقة رقيقة من المرهم بأصابع نظيفة أو باستخدام قطعة قطن. يقلل الفازلين أيضًا من احتمالية التندب. إذا كان الخدش حاكًا، يمكن أن يساعد الفازلين في تهدئة الحكة. إذا كان الخدش عميقًا أو معتدلًا فقد تحتاج إلى وضع ضمادة عليه. يحافظ ذلك على نظافة الخدش ويحميه من البكتيريا. لا تستخدم الضمادة في حالة الخدوش الطفيفة. استخدم ضمادة لاصقة أو قطعة شاش لتغطية الخدش. أزل الضمادة لغسل الخدش بالصابون وماء الصنبور الفاتر مرة يوميًا. ضع ضمادة جديدة بعد ذلك. يجب عليك أيضًا تغيير الضمادة إذا اتسخت أو أصبحت رطبة. يمكنك ترك الخدش مكشوفًا عندما يشفى بدرجة كافية وعندما لا يصبح هناك أي خوف من البكتيريا. عندما يكون الخدش قد شكّل طبقة جديدة من الجلد فوقه أو قشرة، يمكنك حين ذلك أن تتركه مكشوفًا لأنه لا يعد معرضًا لخطر البكتيريا. إذا تعرضت لخدش بسبب شيء صدئ – مثل مسمار – فإنك تكون عرضة لخطر الإصابة بالكزاز. إذا كنت تعتقد أنك في خطر، اذهب إلى الطبيب. إذا كنت قد حصلت بالفعل على جرعة من تطعيم الكزاز، فاخضع لتقييم من قِبل الطبيب للتأكد من سلامة الخدش. إذا لم تكن قد حصلت على تطعيم الكزاز في السنوات الخمس الأخيرة، فناقش الطبيب في هذا الأمر.


ضع مزيج من الأعشاب والزيت على وجهك. توخ الحذر مع أعشاب معينة. اغسل بشرتك بالشوفان الغروي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادًة ما تكون أغلب العلاجات العشبية المستخدمة في علاج وردية الوجه عوامل مضادة للالتهاب. تتضمن تلك الخزامى والكاموميل والزنجبيل والريحان المقدس والقرفة والثوم والكركم. يمكنك استخدام أعشابًا مجففة أو زيوت عطرية ممزوجة بالزيت الذي تستخدمه كغسول.  لاستخدام تلك الأعشاب، أضف ½ ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة أو قطرة إلى قطرتين من الزيوت العطرية للزيت الحامل. يمكن أن يكون الزيت الحامل نفس الزيت المستخدم في الغسول. امزج العشب أو الزيت العطري جيدًا مع الزيت الحامل وضعه على بشرتك مباشرًة. اتركه على بشرتك ليلًا إذا أمكن ذلك، أو، اتركه عليها لمدة 30 دقيقة إلى ساعة مرتين يوميًا. اشطفه برفق بماء دافىء. قم بالتربيت على بشرتك بمنشفة قطنية نظيفة لتجفيفها. بعض الأعشاب، مثل الكركم والقرفة، قد تخلّف بقعًا صفراء أو بنية على بشرتك. احذر عند استخدام تلك الأعشاب واستعد لأن تكون بشرتك مائلة قليلًا إلى اللون الأصفر أو البني. الشوفان الغروي هو نوع خاص من الشوفان الذي يستخدم عادًة كمطرّي (مرطب). يمكن استخدامه كعامل مضاد للالتهاب لتلطيف وحماية البشرة. ضع كمية صغيرة من الشوفان على أصابعك ودلكه على بشرتك. استخدم حركات ناعمة دائرية. قم بشطفه برفق وربّت على بشرتك لتجفيفها.


ضع مسافة بينك وبين مشاعرك. شتت انتباهك. حوِّل انتباهك إلى الحاضر. أبعِد نفسك عن الموقف. قم بزيارة الطبيب النفسي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كانت لديك مشكلة في التعامل مع لحظة محرجة حاول أن تخلق مسافة بينك وبين مشاعرك، وسيساعدك هذا الأمر خاصةً إن كنت تشعر بأنك غارق في الشعور بالحرج ولا تستطيع التفكير في كيفية الخروج من هذا المأزق. يمكنك خلق مسافة بينك وبين مشاعرك بالتفكير في نفسك بضمير الغائب (مثل كان ينبغي ألا يشعر بالحرج لأن الجميع يفعل شيئًا محرجًا من وقت لآخر، فالأمر طبيعي). امنح نفسك بعض الوقت لتنسى الشيء المحرج الذي فعلته، وإليك بعض الطرق التي يمكنك تشتيت انتباهك من خلالها:  شاهد فيلمًا. اقرأ كتابًا. العب أحد ألعاب الفيديو. اخرج مع أصدقائك. تطوع لعمل الخير. فالإحراج شيء من الماضي، لأنه قد حدث قبل الآن ومرت اللحظة، وبالرغم من أن الحديث أسهل من الفعل في هذه الحالات، وأن التفكير بهذه الطريقة أمر صعب جدًا وأنت داخل الموقف المحرج، لذلك حاول أن تركز انتباهك على اللحظة الحالية فقط أو على المستقبل عندما تواجه موقفًا محرجًا، فقد تجد أنك ستتضايق أقل بالشيء الذي حدث. فإن شعرت بالإحراج الشديد حاول أن تغادر المكان إن كان ذلك مناسبًا، ويمكنك أن تقول أنك تحتاج للذهاب إلى المرحاض، أو أن تجيب مكالمة مهمة، فهذا الأمر سيمنحك بعض الوقت لتستجمع شجاعتك بعد الموقف المحرج. إن كنت تظن أنك شخص يشعر بالإحراج بسهولة أو أنك لديك قلق اجتماعي، أو إن شعرت أنك تشعر بالإحراج أكثر من اللازم فقد تحتاج لزيارة الطبيب النفسي للتحدث معه بشأن هذا الأمر، لأنه يمكنه مساعدتك على تغيير الطريقة التي تفكر بها أو كيفية التصرف مع المواقف المحرجة، كما أنه قد يصف لك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعدك على أن تصبح أقل حساسية تجاه القلق الاجتماعي الذي تعاني منه أيضًا.  ويمكنك إيجاد طبيب نفسي عن طريق:  كتابة كلمة "طبيب نفسي+ اسم المدينة أو المنطقة التي تعيش بها" في متصفح جوجل. أو البحث عن طبيب نفسي على موقع Yellow Pages.


ضع مستحضر تقشير. استخدم المنتجات المتاحة دون وصفة. جرب الأدوية الموضعية التي يصفها الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد تقشير الطبقات الخارجية للجلد هامًا لاستعادة رونق البشرة. استخدم عامل تقشير لطيف للتخلص من خلايا الجلد الميتة والملتصقة ببشرتك لفك الانسداد والوقاية من حدوثه مجددًا.  إذا كانت بشرتك دهنية فاستخدم التقشير مرة كل يوم أو يومين، أما إذا كانت جافة أو حساسة فاقتصر على مرة أو اثنتين فقط أسبوعيًا.   توجد فئتان من مستحضرات التقشير: المقشرات الميكانيكية ككريمات فرك الوجه ووسادة التطهير، والأخرى هي المقشرات الكيميائية كأحماض الهيدروكسي. كلًا من تلك الفئتين فعال في إزالة الخلايا الميتة وفتح المسام. تتوفر الكثير من منتجات التقشير في السوق ولكن بعضها قد يتلف بشرتك على حسب نوعها. إذا تحيرت في الأمر فاستشر طبيب جلدية أو خبير عناية بالبشرة لمعرفة أفضل خيار مناسب لنوع بشرتك. تساعدك تلك المنتجات على محاربة حب الشباب بما فيها البثرات العمياء. من المهم عند استخدام المنتجات المتاحة دون وصفة أن تغسل المناطق المصابة بمطهر لطيف مرتين يوميًا مالم تكن بشرتك حساسة للغاية. استخدم كمية كافية من المنتج لتغطية البثرة العمياء وغيرها من أماكن الآفات ببشرتك.تتضمن تلك المنتجات عادةً واحدة أو أكثر من المكونات التالية:  بيروكسيد البنزويل: يقتل البكتيريا ويزيل خلايا الجلد الميتة والدهون الزائدة ويفتح المسام المسدودة، ولكنه قد يسبب جفاف الجلد والتقشر والحرق وتبييض الشعر والملابس. حمض السالسيليك: يمنع انسداد المسام ولكنه قد يسبب لسع لطيف أو تهيج بالبشرة. أحماض ألفا هيدروكسي: يوجد نوعان منها في المنتجات هما حمض الجليكوليك واللاكتيك، وكلاهما فعال في إزالة الخلايا الميتة وتقليل الالتهاب وتحفيز نمو البشرة من جديد. الكبريت/ يزيل خلايا الجلد الميتة والدهن الزائد ويمنع انسداد المسام ويساعد على قتل البكتيريا، ولكنه قد يسبب جفاف الجلد ورائحة كريهة. إذا لم تعالج المنتجات المتاحة دون وصفة مشاكل جلدك فيجب أن تتحدث لطبيب الجلدية للحصول على أدوية موضعية قوية يتم استخدامها مباشرةً على السطح الخارجي للجلد. للحصول على أفضل النتائج اغسل بشرتك بمطهر لطيف وجفف وجهك لمدة 15 دقيقة قبل وضع الأدوية. تتضمن تلك الأدوية واحدة أو أكثر من المكونات التالية:   أحماض الريتينويد: تمنع انسداد بصيلات الشعر وبالتالي تقي من تكون البثرات وتقلل الالتهابات. ضع تلك المواد بالمساء 3 مرات أسبوعيًا وتدرج في الاستخدام حتى تصل لوضعها مرة يوميًا حتى تعتد بشرتك عليها. المضادات الحيوية: تقتل...


ضع مسحوقًا ملمعًا على قطعة قماش دينم. لمع الحجر بشريط من الجلد. ضع أحمر الصقل على الحجر الملمع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ في تلميع الحجر بالدينم حتى تحقق النتيجة المرغوبة حيث سيعمل ذلك على إزالة الخدوش المتروكة بواسطة أنعم ورقة صنفرة ويعطي الحجر لمعانًا متألقًا.  لن تحتاج إلى وضع الكثير من المسحوق على قطعة القماش حيث يكون من الأفضل البدء بكمية صغيرة من المُلمع ثم أضف المزيد حسب الحاجة. يتوفر المسحوق المُلمع لدى متاجر الأدوات المنزلية.  يُستخدم المسحوق الملمع عادةً مع أدوات بماركة معينة لذلك إذا كنت تجد صعوبة في العثور على المسحوق، اسأل موظف المبيعات إذا كان يخزن تلك الأدوات. إذا لم تتمكن من العثور عليه، سوف تحتاج إلى الذهاب إلى متجر هواة الأحجار لإيجاد ذلك المسحوق. كن على دراية بأن المسحوق الملون سوف يؤثر أحيانًا على لون الحجر. يمكن القيام بذلك بعد استخدام المسحوق وقماش الدنيم أو بدلًا منه إذ سيضيف الجلد لمعانًا ناعمًا للحجر ويجعل ملمسها أنعم وأكثر ليونة. يمكنك إضافة مسحوق تلميع إلى الجلد ذاته للحصول على منتج نهائي أكثر نعومة وليونة. يستخدم أحمر الصقل من قبل الصائغين لكن يمكنك استخدامه على الأحجار المصقولة أيضًا. ضع أحمر الصقل على قطعة الدينم أو الشريط الجلد الذي استخدمته سابقًا ثم افرك الحجر المصقول.  كن على دراية أن تلك الخطوة اختيارية حيث يكون أحمر الصقل ملونًا عادةً ويمكن أن يلطخ درجة لون الحجر لذلك إذا كنت تستخدمه، ابحث عن لون يتناسق مع لون الحجر الخاص بك.  إذا كنت تجد صعوبة في إيجاد أحمر الصقل في متاجر الأدوات المنزلية، ابحث في متجر هواة الأحجار أو الأحجار الكريمة وإذا فشلت، جرب الذهاب إلى متجر المجوهرات.


ضع مشاعرك جانباً. انس الغضب والضيق. ركز على أسوأ صفات من تحب. أنت تستحق الأفضل. تذكر كم أنت شخص مذهل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أردت أن تنسى الشخص الحائز على إعجابك، عليك أولاً أن تعترف بأنك تُكنّ مشاعر قوية لهذا الشخص. إن كنت في حالة إنكار لمدى أهمية هذا الشخص لك، فإنك ستحتفظ بتلك المشاعر القوية داخلك بدلاً من التحرر منها. خذ وقتك للبكاء والحديث مع الأصدقاء المقربين حول الموضوع والاعتراف بمقدار جرحك، وللاعتراف بمشاعرك.   دوّن ما تشعر به إن كان هذا يفيدك. إن لم ترغب في التحدث مع صديق حول الأمر، فإن الكتابة قد تشعرك بتحسن أيضاً. إن الحزن لفتر أمر طبيعي لأن الأمور لم تسر على ما يرام بينك وبين الشخص الذي أعجبت به. أخبر أصدقائك أنك ستنعزل لفترة قصيرة ولا تجبر نفسك على أن تكون شخصاً اجتماعياً إن لم تكن تشعر بالرغبة في ذلك. يقال أنه بعد أسابيع قليلة، سيكون الوقت مناسباً للتوقف عن البكاء والبدء في التواصل الاجتماعي. فإن قضاء وقتًا طويلًا منفرداً مع مشاعرك، قد يجعلها أكثر سوء. قد يكون لديك أسباب عديدة للشعور بالغضب أو الضيق. ربما جرحك الشخص الذي تحبه بشدة. أو ربما كنت متأكداً أن كل شئ سيسير على ما يرام، ولكن لم يحدث ذلك. ربما انتهى الأمر بمواعدة الشخص الذي تحبه لأحد أصدقائك مما يجعلك غاضباً بشدة من الاثنين. تلك المشاعر ستصاحب الموقف الذي تمر به لا إرادياً، ولكن هذا لا يعني أن هذه المشاعر طبيعية أو أنها ستساعدك على الاستمرار بحياتك.  دون كل الأسباب التي تجعلك تشعر بالحزن والضيق. الاعتراف بالألم هو جوهر تخطيه. فبمجرد أن تدرك مصادر طاقتك السلبية، يمكنك أن تبدأ بمعالجتها واحدة تلو الأخرى. إن حدث تواصل بينك وبين الشخص الذي تحبه، فلا تدعه يشعر بمقدار الغضب والضيق الذي تشعر به. أفضل شيء تفعله هو أن تتصرف بلامبالاة، وكأن اهتمامك بما يفعله أقل من ذي قبل. إن استمريت بتمثيل اللامبالاة ، ستتفاجئ بالسرعة التي يتحول بها التمثيل إلى حقيقة. عندما يخطر الشخص الذي تحبه على بالك توقف عن التفكير في كيف يبدو جيداً، مرحاً أو لطيفاً. بدلاً من ذلك؛ ركز على جميع صفاته السيئة، من حسه الغريب في الموضة إلى مقدرته أن يكون فظاً مع الغرباء. أعدّ قائمة بكل تلك الصفات إن كان هذا سيساعدك على تذكر تلك الصفات. عندما يخطر هذا الشخص على بالك، استحضر كل هذه الأفكار السلبية عنه بدلاً من الأفكار الإيجابية. سيساعدك هذا على أن تتذكر أن الشخص الذي تحبه ليس شخصاً رائعاً تماماً.   إن كنت تعتقد أن الشخص الذي تحبه كاملاً؛ وكنت غير قادر على التفكير في شيء يعيبه، فهل يمكنك أن تحذر؟ أن لا...