افهم ما الذي يحدد عامل ال Rh الخاص بك. تحقق من التقارير الطبية الخاصة بك. تعرف على عوامل ال Rh الخاصة بوالديك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عامل ال Rh هو نوع من البروتين موجود على سطح خلايا الدم الحمراء قد تكون ورثته أو لم ترثه من والديك. يكون عامل ال Rh الخاص بك موجبًا عندما يكون لديك البروتين. إذا لم يكن البروتين موجودًا، فيكون عامل ال Rh سالبًا.  الأشخاص ذوو عوامل ال Rh الموجبة لديهم فصائل دم موجبة، سواء A +، B +، AB+ وO+. الأشخاص ذوو عوامل ال Rh السالبة لديهم فصائل دم سالبة، على سبيل المثال، A-، B-، AB-، أو O-. معظم الناس لديهم عوامل Rh موجبة. ومن الممكن أنه بعد الانتهاء من تحاليل الدم الأخرى، سيكون قد تم اختبار عامل ال Rh الخاص بك أيضاً. اسأل طبيبك الأساسي ما إذا كان لديه تقرير محفوظ مسبقًا خاص بفصيلة دمك. إذا كنت تقوم بنقل الدم بانتظام، فمن المرجح أنه قد تم تدوين فصيلة دمك. نفس الحال ينطبق إذا كنت تتبرع بالدم. إذا كان عامل ال Rh الخاص بك موجبًا، يمكن أن تستقبل دم بعامل Rh موجب أو سالب أثناء نقل الدم. إذا كان عامل ال Rh الخاص بك سالب، فيلزم أن تستقبل أيضاً دم بعامل -Rh ( (ما عدا في بعض الحالات الطارئة التي تهدد الحياة عندما قد تحتاج أن تستقبل دم بعامل +RH) اطلب من والديك معرفة عوامل ال Rh الخاصة بهم. من الممكن أن تعلم عامل ال Rh الخاص بك من خلال تحليل عوامل والديك.  إذا كان كلا والداك لديهم عامل -Rh، فمن المرجح أن تكون أنت أيضاً -Rh (انظر النقاط فيما يلي لمعرفة الاستثناءات). إذا كانت والدتك سالب ووالدك موجب (أو العكس)، فمن الممكن أن تكون موجب أو سالب. في هذا النوع من الحالات، ستحتاج إلى المزيد من الأدلة الواضحة من الاختبارات المعملية التي تتم عن طريق طبيبك الخاص أو مراكز أخذ عينات الدم. من الجدير بالذكر أنه إذا كان كلا من والديك Rh+، فمن الممكن أن لا تزال أنت Rh- . ولأن من الممكن أن يكون الناس ذوو فصائل الدم الموجبة لديهم اثنين من الجينات الموجبة (Rh+/Rh+) أو واحد موجب والآخر سالب (Rh+/Rh-)، فمن الممكن أن تكون هناك حالات حيث يكون كلا الوالدان لديهما فصائل دم موجبة ولكن الأطفال لديهم فصائل دم سالبة.


افهم ما تعنيه المسطرة. اعرف ما هي المازورة. اعرف ما هي مسطرة النجار. جد شريط قياس وانظر إليه. اعرف ما هي مسطرة قياس المعماري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المسطرة هي عصا قياس تحمل علامات بامتداد حافتها تمثل وحدات القياس.   يمكن أن تصنع المسطرة من البلاستيك أو الورق المقوى أو المعدن أو النسيج. توجد علامات وحدات قياس الطول بامتداد حافتها. يمكن أن تكون هذه المساطر بوحدات القياس الإنجليزية (البوصة) أو المترية (السنتيمترات). يتراوح طول مسطرة الطلاب في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة من 12 إلى 36 بوصة (30-90سم) أو من قدم إلى ثلاثة أقدام. تستخدم الكسور المختلفة من البوصات أو السنتيمترات لجعل القياس أدق. هي شريط قياس لين يحمل علامات مع أرقام تمثل الإنشات أو السنتيمترات.   يمكن لف المازورة حول جذع الشخص لقياس الصدر والخصر والعنق وأخذ المقاسات الأخرى لحياكة الملابس. يمكن استخدامها لقياس الطول، كطول رجل البناطيل وأكمام الثياب. إنها الأفضل لقياس الأغراض ثلاثية الأبعاد ذات المنحنيات. يبلغ طولها 180سم ويمكن طيها لتدخل في حقيبة الأدوات.   تسمى هذه الأداة أيضًا بـ "مسطرة الجيب". تصنع هذه المساطر من شرائح بطول 20 سم. وهي تدرج بالوحدات المترية وبالأقدام والإنشات وتوضع علامات الكسورعند 1/6 إنش (0,4 مم). تصنع شرائط القياس تلك بدورها من المعدن المرن أو الألياف الزجاجية.   وهي مزودة بزنبرك لإعادة لفها في غلافها. تلف هذه الأشرطة على بكرة بطول 100م (أو 330 قدم) أو أكثر. يوجد جانبٌ للوحدات المترية والقياسية في معظم أشرطة القياس. لا تعطي هذه الأدوات أطوالًا فعلية وإنما مسافات تقاس بنسبة ثابتة.   هذه مساطر "بمقياس" مع علامات خاصة تمثل النسبة. فمثلًا "1 بوصة تكافئ 1 قدم". تستخدم هذه الأدوات لرسم نماذج وتصاميم بناء بمقياس دقيق.


افهم ما تمثله دوائر العرض. افهم دلالة خطوط الطول. اعرف مدى دقة قراءاتك. اعرف كيف تبدو خطوط الطول ودوائر العرض على الخرائط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقيس دوائر العرض مدى بُعد أيّة نقطة عن خط الاستواء شمالًا أو جنوبًا. تُقاس المسافة بالزوايا نظرًا لأن الأرض كروية، على أن يساوي خط الاستواء درجة صفر، ويساوي القطب الشمالي (أقصى نقطة شمالًا) 90 درجة، والقطب الجنوبي (أقصى نقطة جنوبًا) 90 درجة أيضًا. تتراوح الدرجات عند قياس دوائر العرض بين صفر و 90 درجة في الجانبين من خط الاستواء، ولكنها تُعرف بدرجات شمالية في نصف الكرة الشمالي، وبدرجات جنوبية في نصف الكرة الجنوبي. تقيس خطوط الطول مدى بُعد نقطة ما عن خط الطول الرئيسي شرقًا أو غربًا، وهو اعتباريًا خط  غرينتش بإنجلترا. تُقاس المسافة بالزوايا نظرًا لأن الأرض كروية، على أن يساوي خط الطول الرئيسي درجة صفر وتزداد الدرجات حتى تصل لدرجة 180 إن تحركت شرق أو غرب الخط الرئيسي.  يُعرف خط الطول عند درجة 180 بخط التاريخ الدولي.  تتراوح الدرجات عند قياس خطوط الطول بين صفر و180 في الجانبين من خط الطول الرئيسي، ولكنها تُعرف بدرجات شرقية في نصف الكرة الشرقي وبدرجات غربية في نصف الكرة الغربي. تعتبر الدرجات وحدة قياس كبيرة لتحدد المكان بدقة، لذلك يتم تقسيم قياس خطوط الطول ودوائر العرض إلى علامات عشرية تُعرف بالدرجات العشرية. قد تجد دائرة عرض بدرجة 35.789 شمالًا. يمكنك قراءة الدرجات العشرية على نظام تحديد المواقع GPS، ولكنك لن تجدها على الخرائط المطبوعة. تشير الخرائط الطبوغرافية (خرائط المساحة) عبر الإنترنت إلى الدرجات العشرية في قياس خطوط الطول ودوائر العرض باستخدام الدرجات والدقائق والثواني. تساوي كل درجة 60 دقيقة، وكل دقيقة تساوي 60 ثانية. يُسهل التعامل بهذا النظام في التقسيم لتحديد الموقع بدقة. اعرف أولًا أن بداية الخريطة العُليا هي الشمال، وأن الأرقام على جانبي الخريطة من اليمين واليسار تشير إلى خطوط الطول بينما تشير الأرقام أعلى وأسفل الخريطة إلى دوائر العرض. اعرف كيفية استخدام الوقت للإشارة لخطوط الطول ودوائر العرض في الخريطة عن طريق الإشارة للدرجات العشرية بالدرجات والدقائق والثواني على النحو الآتي: 15 ثانية = ربع دقيقة = 0.25 دقيقة 30 ثانية = نصف دقيقة = 0.5 دقيقة 45 ثانية = ثلاثة أرباع دقيقة = 0.75 دقيقة


افهم ما هي "الأنا الذكورية". استوعب أن الأدوار التي يلعبها الفرد في المجتمع بحسب جنسه يتم تشكيلها وفق معايير المجتمع. تعرف على الخصائص الأساسية للعقلية الذكورية التي يفرضها المجتمع. حقيقة الأمر أن هذه المعايير القياسية لا تجعل كل الرجال يشعرون بالراحة والتأقلم معها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مصطلح "الأنا" أو Ego، والنابع من أعمال علماء النفس والأطباء النفسيين خلال أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين، يمكن تعريفه بشكل أساسي على أنه هو "الذات". كلمة "ego" تعني "أنا" باللغة اللاتينية.  والأنا هي الجزء من العقل المسؤول عن العمل كوسيط بين القوى والرغبات الفطرية الخاصة بالأنا العليا (الضمير والذات المثالية بداخلنا) من جهة، والهو (جزء من العقل المسؤول عن تحقيق الرغبات الأساسية) من جهة أخرى. تعمل "الأنا" خلال الأحداث اليومية كوسيط يحاول التوفيق بين احتياجاتنا والكيفية التي نقوم بإشباعها من خلالها وفق ما هو متاح لنا في البيئة المحيطة. الأنا مسؤولة عن إقامة العلاقات مع الآخرين والتوفيق بين دوافع الهو والأنا العليا مع الواقع الخارجي. جدير بالذكر أن العديد من علماء النفس قاموا بطرح نظرياتهم حول الأنا بناءً على ما قدمه "سيجموند فرويد" من تعريف للأنا والأنا العليا والهو والعلاقة التي تجمع بينهم.  يمكن الاستنتاج مما سبق أن "الأنا الذكورية" ليست مجرد انعكاس للذات الفردية، ولكنها كذلك انعكاس للتعريف الثقافي والبيئي المحيط للرجولة والأفكار التي تحدد الكيفية التي يجب أن يفكر ويتصرف على أساسها الرجال. تتشكل هوية الرجال من خلال التأثيرات الاجتماعية المحيطة، بما أن البشر هم كائنات اجتماعية قبل أي شيء آخر. لن تنجح أية محاولة لفهم العقلية الذكورية بدون الوضع في الاعتبار الكيفية التي تتشكل وتعمل بها عملية توزيع الأدوار بحسب الجنس في المجتمع. توزيع الأدوار هو مجموعة المعتقدات والأفعال التي تتشكل خلال سياق مجتمعي معين يربطها بالجنس البيولوجي للفرد (ذكر أم أنثي)، وهو ما يفرض على الأفراد التأثر بما يمليه المجتمع من شكل نمطي لما هو مناسب للنساء فقط أو ما هو مناسب للرجال فقط، بشكل ينعكس على سلوكياتهم وأفكارهم. تساعد عملية توزيع الأدوار على التفرقة بين الجنسين، وبالتالي يكتسب الرجال نظرة معينة والنساء نظرة مختلفة. لكن عملية توزيع الأدوار بهذه الكيفية المحددة للغاية لا تحمل نفس التأثير على الجميع؛ فالبعض يقدرون على التعايش بشكل أفضل من خلال هذا السياق المجتمعي المحدد بينما يواجه البعض الآخر الكثير من المعاناة والصعاب.  من أجل فهم عقلية الرجل، يجب أولًا أن نفهم كيف يُشكل المجتمع ويفرض على الرجال توقعاتهم لأنفسهم. هذا الأمر بالغ الأهمية لأن العديد من الرجال تطوروا ذاتيًا بشكل يُلبي هذه المطالب الاجتماعية، بينما في حقيقة...


افهم ما هي الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض. افهم المنافع. تعرّف على الصعوبات. حدد الكميات التي ترغب أن تتلقاها في حميتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا النوع من الحميات يستثني كل اللحوم، والدواجن، والأسماك، لكن يسمح بالبيض ومنتجات الألبان، بجانب الأطعمة التي تحتوي على واحد منهما أو الاثنين معًا.تختلف إذًا هذه الحمية عن أي نوع آخر من الحميات النباتية، كحمية النباتات والأسماك (التي تسمح بأكل السمك)، أو حمية النباتات ومنتجات الألبان (التي تسمح بمنتجات الألبان وتمنع البيض)، والحمية النباتية، التي تمتنع عن كل منتجات الحيوانات والأطعمة المصنوعة منها. الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض تساعد على خفض معدلات البدانة، وأمراض القلب، وتقلل ضغط الدم والكوليسترول، والنمط 2 من السكري، بجانب أنواعًا معينة من السرطان. التحويل إلى الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض قد يكون تحولًا كبيرًا من ناحية أنواع الأطباق التي يمكن تناولها والبقاء في صحة جيدة بشكل عام. كأي تغيير صحي جذري، يُنصح باستشارة طبيبك و/أو استشاري التغذية الخاص بك. بهذا الشكل، يمكنك الحصول على مساعدة للوصول إلى خطة غذائية صحية تضمن حصولك على الكمية الكافية من العناصر الغذائية. المنتجات الحيوانية تتضمن اللحم والبيض، بينما المنتجات المشتقة من الحيوانات كالجيلاتين والسمن هي منتجات مشتقة من الحيوانات لكنها عادًة ما توجد في الأطعمة المصنعة التي لا تعد بالضرورة منتجات حيوانية. يمكنك اختيار الأطعمة أو أنواع الأطعمة المحددة التي ترغب في ضمنها أو استثناءها من حميتك النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض.  قد تختار أن تستثني كل المنتجات الحيوانية، كالجيلاتين، والعسل، إلخ، كما يفعل الكثير من النباتيين.  كحل بديل، يمكنك الاختيار بين الجيلاتين، والعسل، إلخ. في حميتك النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض، مع استثناء المنتجات الحيوانية كاللحم، والدواجن، والسمك. ضع في الاعتبار أن المنتجات المشتقة من الحيوان كالجيلاتين قد تتواجد في أطعمة غير حيوانية بشكل واضح. قد تحتاج إلى قراءة ملصق المنتج بعناية، وأن تسأل عن مكونات الاطباق في المطاعم، لتتأكد من توافق الأطعمة مع حميتك وفقًا للحدود التي وضعتها.


افهم ما هي الوقاحة. افهم ماذا يعني أن تكون حازما. لاحظ أن الحازمين يتحكمون في غضبهم جيدا. أظهر الاحترام للآخر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الوقاحة هي عدم احترام الآخرين ومعتقداتهم وآرائهم ومشاعرهم، مع زيادة السخرية من الآخرين وسرعة الغضب والسب والتنمر والإهانة.   تتضمن الوقاحة أيضا الصراخ والحديث الجارح وتهديد الآخرين واستخدام الإشارات المخيفة كالإشارة بالسبابة أو دفع الآخرين.  على سبيل المثال، راي وجوش ينتظران في الصف للحصول على تذاكر المسرح، ويتحمسان أكثر مع تقدم الصف للأمام أخيرا، وقد وفرا النقود لأسابيع ليتمكنوا من شراء تلك التذاكر، فجأة تأت مجموعة من الشبان الكبار ويدخلون عنوة في الصف أمام راي وجوش، يقول جوش "أنت! نحن ننتظر هنا طوال الليل! لا يمكنك أن تأخذ مكانا أمامنا بالقوة!"، يرد عليه أحدهم: "انظر أيها الأحمق، لن أبرح مكاني، لذا أغلق فمك" ويصرخ في وجهه مع وضع اصبعه على صدر جوش لتأكيد كلامه وتخويفه. لتوضيح الوقاحة في الموقف السابق، المتنمر لا يظهر الاحترام لراي وجوش ولا يقدر حقوقهم وآرائهم، ويهينهما ويصرخ في وجههما ويستخدم الكلام الجارح ويستخدم لغة الإشارة ليخيفهم. لتكون حازما عليك أن تعبر عن رأيك بفعالية وتدافع عن وجهة نظرك مع مراعاة احترام حقوق الآخرين ومعتقداتهم. يتضمن الحزم كل مهارات التواصل بما فيها الكلام والأفعال ولغة الإشارة ونبرة الصوت وتعبيرات الوجه. عندما يتواصل شخص ما بحزم، يتم المزج بين كل تلك العناصر السابقة بتناغم وانسجام، ببساطة شديدة يتلخص الحزم في الثقة في النفس دون العدوانية. في بعض الأحيان تشعر بالغضب وإن كان مبررا، وفي تلك الحالة فإن الحازم سيتحدث بصوت مرتفع وقوي حسب الحاجة مع مراعاة احترام الآخرين، بينما العدواني سيقلل من الأدب بالكلام والأفعال.  ينقد الحازمون أفكار وسلوكيات الآخرين لا هم بذاتهم، فيختلف قولك "أن تعليقاتك العنصرية لمايا جارحة جدا" عن قولك "أنت خنزير عنصري". يقوم الحزم على الاحترام المتبادل، فبدونه لا يمكن التواصل بحزم، بل يمتلئ الحوار بالعدوانية والسلبية، أما إذا احترمت مشاعر الآخر فيمكنك الحصول على ما تريد دون التدخل في شؤونهم أو جرع مشاعرهم.


افهم ما يحدث صوت الفرقعة. اعرف الأخطار المحتملة لفرقعة مفاصل الأصابع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنك تتلاعب بمفاصل معينة في الجسم بطريقة تحفز إطلاق غاز ما (يعتقد حاليًا أنه النيتروجين) من السائل الزلالي عند فرقعة مفاصل أصابعك. يوجد هذا السائل في المفاصل الزلالية ووظيفته تقليل الاحتكاك بين الغضاريف. تنضغط الغازات الذائبة في السائل الزلالي عند فرقعة مفاصل الأصابع وتشكل فقاعة ثم تنفجر هذا الفقاعة وتصدر ذلك الصوت المعروف.   قد يستغرق ذوبان هذا الغاز المطلق في السائل الزلالي مرة أخرى فترة تصل إلى 30 دقيقة وهذا يفسر اضطرارك للانتظار فترة قبل أن تتمكن من فرقعة مفاصلك مجددًا. تحفز فرقعة مفاصل الأصابع النهايات العصبية وتطيل المفصل وهذا ما يمنحك الشعور الجيد. رغم أن دراسات عديدة قد أظهرت عدم ارتباط فرقعة مفاصل الأصابع بالتهاب المفاصل وأن العديدين لا يعانون أي عواقب بعد ممارستهم هذه العادة لزمن طويل إلا أن بعض الدراسات تقول بأن يمارسون هذه العادة لفترات طويلة يكونون عرضة لظهور الأعراض التالية:   تضرر الأنسجة الرخوة في المحفظة المفصلية. تضرر أربطة اليدين والأنسجة الرخوة التي تصل بين عظامنا.


افهم ما يحفز جروك. اصنع روتينًا. أكد سيطرتك على جروك. درب الجرو في المنزل درب جروك احصل على المساعدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجرو مخلوق اجتماعي جدًا ويريد دائمًا انتباهك وحبك سواء كان ذلك بمجرد نظرة أو بالحديث إليه بصوت مرح أو بإعطائه لعبة خاصة أو بفركه وتربيته أو بإعطائه طعامًا لذيذًا. انتبه لما يستجيب له جروك أكثر، وكافئ فورًا السلوك الجيد فور رؤيتك لجروك يقوم به حتى يربط الجرو المكافئة بالسلوك. كن ثابتًا عند تقوية السلوك الجيد بطريقة إيجابية. سيتعلم جروك قريبًا السلوكيات التي توافق عليها والأخرى التي لن تعطيه اهتمامك الذي يريد بشدة. يحب الجرو أن يعرف ماذا يجب أن يتوقع. اصنع روتينًا يوميا بمواعيد ثابتة للوجبات والحمام والتمشية والتدريب حتى يعرف جروك ما التالي وماذا يجب أن يتوقع. سيساعد الروتين جروك على تنظيم سلوكه، فسيحتفظ مثلًا بطاقته إذا عرف أنه قريبًا سيذهب للتمشية. سيحترمك جروك أكثر وسيستجيب لتعلم الانضباط بصورة أفضل إذا سيطرت عليه بصورة واضحة. أعط أوامرك بنبرة صوت حازمة لفعل هذا، ويفضل أن تجعله يتبع أوامرك حتى خارج جلسات التدريب. اجعله مثلًا يجلس وينتظر قليلًا قبل تناول طعامه. امنح جروك الوقت حتى يستجيب للأمر. لا تتراجع وتستسلم إذا بدا أن جروك لن يستجيب للأمر الذي أعطيته. يجب أن تري جروك أنه يجب أن يستمع لأوامرك ويطيعها، أره سلطتك بطريقة هادئة وواثقة. . تأكد من وجود خروجات قضاء الحاجة في الروتين الذي صنعت. جرب مثلًا أخذ الجرو لقضاء حاجته أول ما تستيقظ في الصباح وبعد 20-30 دقيقة من الوجبات وبعد القيلولات أو فترات اللعب. سيتعلم هكذا جروك الوقت المناسب لقضاء حاجته وستقل بالتالي الحوادث. قد تريد تدريب الجرو في قفصه إذا لم تخطط لأخذه للخارج لقضاء حاجته. . علم الجرو بعض الأوامر الرئيسية مثل ("تعال" و"اجلس" و"توقف"). ستستطيع بهذه الطريقة إعادة توجيه انتباه جروك فورًا إذا رأيته منخرطًا في سلوك سيء. يمكنك مثلًا أن تأمر كلبك ب"تعال" إذا أردته أن يتوقف عن القفز على شخص ما وسيوقف القفز ليأتي إليك بدلًا من ذلك. سيساعد تعليم الجرو بعض الأوامر الأساسية على إبقائه آمنًا أيضًا. يمكنك مثلًا أن تأمره ب"اجلس" أو "توقف" حتى تستطيع الوصول إليه إذا كان موشكًا على فعل شيء خطير كالمرور أمام السيارات. احصل على المساعدة إذا كنت صبورًا على كلبك ورغم ذلك لم يزل يقاوم تدريبك أو تعلم الانضباط. يمكنك سؤال طبيبك البيطري أن ينصحك بمدرب كلاب أو مختص في سلوكها. قد تحتاج لضم جروك لصف تدريب على الطاعة يدرسه محترف. ستتعلم بهذه الطريقة بعض النصائح المفيدة، وسيبدأ...


افهم ما يشير إليه مصطلح "القوة العمودية". اعرف قانون القوة العمودية المؤثرة على جسم في حالة الثبات. اضرب كتلة الجسم في عجلة الجاذبية. اكتب إجابتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشير "القوة العمودية" لكمية القوة المستخدمة  لتضاد أو لتعاكس قوة الجاذبية الأرضية. تخيّل وجود كتلة ما على طاولة. تؤثر الجاذبية على تلك الكتلة باتجاه الأرض، لكن وبشكل واضح توجد قوة أخرى تمنع تلك الكتلة من تحطيم الطاولة لينتهي بها الأمر بالسقوط على الأرض. تمثّل القوة العمودية تلك القوة المسئولة عن منع الكتلة من السقوط على الرغم من وجود قوة الجاذبية المؤثرة عليها للأسفل. استخدم القانون N = m * g عند حساب القوة العمودية لجسم ما في حالة استقرار على سطح مستوٍ.  في هذا القانون، تشير N للقوة العمودية و m لكتلة الجسم وg لعجلة الجاذبية الأرضية. عندما يوجد جسم على سطح مستوٍ، ومع عدم وجود قوى خارجية مؤثرة على هذا الجسم، تكون القوة العمودية مساوية لوزن الجسم. إذ أنّه لإبقاء الجسم في وضع ثابت، يجب أن تكون القوة العمودية مساوية لقوة الجاذبية المؤثرة على الجسم. تساوي قوة الجاذبية المؤثرة على الجسم وزن هذا الجسم أو كتلته مضروبة في عجلة الجاذبية. مثال: أوجد القوة العمودية لجسم كتلته 4.2 كجم. ناتج هذا الضرب هو وزن الجسم، والذي بدوره يساوي القوة العمودية للجسم عندما يكون في وضع الثبات.  لاحظ أنّ عجلة الجاذبية الأرضية هي قيمة ثابتة حيث: g = 9.8 m/s2.         m/s2   مثال: "وزن الجسم = m*g = 4.2 * 9.8 = "41.16 يجب أن تكون الخطوة السابقة قد أكملت حل المسألة بإعطائك الإجابة.  مثال: القوة العمودية هي 41.16 N


افهم ما يعنيه الغفران. قرر سبب رغبتك في المسامحة. لا تجبر نفسك على المسامحة. حدد مستقبل علاقتك بمن خانك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يعني الغفران تقبل الخيانة أو تبريرها وإنما هو تحرير نفسك من الألم والغضب الذين غمراك تجاه من خانك. يعني الغفران أن تتخلص من حقدك تجاه الآخر.   رغم أن الاستياء ممن خانك يبدو رد فعل طبيعي إلا أنك الشخص الوحيد الذي سيتأذى من رفضك المضي قدمًا. ستظل مربوطًا دومًا بمن آذاك بطريقة ما إذا لم تغفر له خيانته ولن تتمكن من عيش حياتك كما يجب. هناك سببان رئيسيان قد يبرران رغبتك في مسامحة أحدهم. الأول هو الالتزام بمجموعة القيم التي تؤمن بها والآخر هو مساعدة نفسك على تخطي ألم الخيانة العاطفي.  كلاهما صحيح ويمكنك العمل عليهما بالتوازي.   تشجع التقاليد الدينية بالذات الغفران. يتمثل السبب الثاني الذي قد يرغبك في المسامحة في تخطي الألم والمعاناة الناتجين عن خيانة الطرف الآخر لك. ستستخدم الغفران كأداة تساعدك على تجاوز حزنك بعد الخيانة عند التفكير في هذا الحافز. إن اتخاذ قرار صريح بالغفران أمرٌ هام لكن تنفيذه والتحرر من الألم يستغرقان وقتًا. الغفران عملية لا تحدث بين ليلة وضحاها فحتى أصغر الخيانات تتطلب وقتًا لينتهي ألمها، لكن إذا جعلت منه هدفًا وثابرت للوصول إليه فستصل في النهاية. بعض الخيانات مريعة لدرجة ألا تعتزم استعادة العلاقة أو تعجز عن ذلك، قد تشعر أنك لم تعد راغبًا في إصلاح العلاقة حتى لو سامحت الشخص.   فكر في علاقتك بمن خانك. أهو جزءُ أساسيٌ من حياتك؟ هل تستطيع تخيل حياتك من دونه؟ حلل شخصية ذلك الشخص. وحده من يظهر ندمًا صادقًا على ما اقترفه ويعمل بجد لاستعادة ثقتك هو من يستحق إعادة بناء العلاقة.


افهم ما يقيسه ضغط الهواء. اعرف رموز ضغط الهواء. تعلم كيفية ترجمة الضغط المنخفض (دوراني). تعلم كيفية ترجمة مناطق الضغط المرتفع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنه وزن أو ضغط الهواء على الأرض ويقاس بالمللي بار. من المهم أن تتمكن من قراءة ضغط الهواء لأن الضغط يرتبط بأنماط معينة للطقس.   يبلغ ضغط الهواء المتوسط 1013 مللي بار (76 سم زئبق).   يبلغ الضغط القوي 1030 مللي بار تقريبًا (77,3 سم زئبق). يبلغ الضغط المنخفض النموذجي 1000 مللي بار (75 سم زئبق). تفقد خطوط تساوي الضغط لقراءة ضغط الهواء على سطح الأرض لتحليل خريطة الطقس، وهي الخطوط المنحنية المتصلة التي تشير لمناطق تساوي الضغط. تلعب هذه الخطوط دورًا رئيسيًا في تحديد سرعة الرياح واتجاهها.   حين تكون خطوط "تساوي الضغط" دوائرًا مغلقة متراكزة (لكن ليست مستديرة دومًا) فإن أصغر دائرة تشير لمركز الضغط. يمكن أن تكون منطقة ضغط مرتفع (تحمل رمز "H"  بالإنجليزية أو "A" في  الأسبانية أو ضغط منخفض يرمز له ب"L" في الإنجليزية و"B" في الإسبانية).   لا ينتقل الهواء مع تدرجات الضغط وإنما "حولها" نتيجة تأثير كوريوليس "دوران الأرض". لذا يتحدد اتجاه الرياح بخطوط تساوي الضغط حيث تتحرك عكس عقارب الساعة حول الضغط المنخفض (تدفق دوراني) وفي اتجاه عقارب الساعة حول المرتفع (تدفق معاكس) في نصف الكرة الشمالي ما يشكل الرياح. كلما اقتربت خطوط تساوي الضغط من بعضها البعض زادت قوة الرياح. تتسم هذه العواصف بغيومها المتزايدة ورياحها ودرجات حرارتها واحتمالات الهطول. وتمثل على خريطة الطقس بخطوط تساوي الضغط القريبة من بعضها البعض مع وجود أسهم تتحرك باتجاه الساعة (في نصف الكرة الجنوبي) أو في عكس حركة عقارب الساعة (في نصف الكرة الشمالي) ويشار لها برمز "T" في خط تساوي الضغط الأوسط الذي يكون دائرة مستديرة (يمكن أن يختلف الحرف حسب اللغة التي تقدم بها نشرة الطقس).  يمكن أن يظهر التصوير بالرادار مناطق الضغط المنخفض. الأعاصير المدارية (جنوب الهادئ) تسمى أيضًا بالأعاصير الاستوائية في أمريكا أو الأعاصير في المناطق الساحلية من آسيا. يتسبب الهواء الأكثر جفافًا في زيادة نطاقات درجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة.  وهي تمثل على خريطة الطقس بخطوط تساوي الضغط وحرف "H" في الخط الأوسط وأسهم توضح اتجاه حركة الرياح (مع عقارب الساعة في نصف الكرة الشمالي وعكسها في نصف الكرة الجنوبي). يمكن لصور الرادار إظهارها كالأعاصير المدارية.


افهم ما يمرُّون به. لاحظ الأعراض. التمس العناية الطبية الطارئة إذا كانت هذه أول مرة يتعرض فيها الشخص لنوبة الهلع. اكتشف سبب النوبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعاني المصابون باضطراب الهلع من نوبات مفاجئة ومتكررة من الخوف، وتستمر هذه النوبات لعدَّة دقائق قد تمتد إلى ساعة ونادرًا ما تتجاوز هذه المدة لأن الجسد لا يمتلك الطاقة الكافية للهلع فترة أطول. يمكن الإشارة لنوبات الهلع على أنها خوفٌ شديدٌ من احتمال حدوث كارثةٍ أو فقدان السيطرة حتى ولو لم يكن هناك خطرٌ حقيقي يحيق بالمريض.  قد تحدث نوبة الهلع دون سابق إنذار أو سبب واضح، وفي الحالات الشديدة قد يصاحب الأعراض خوف بالغ من الموت. وبالرغم من أن نوبات الهلع تشعر المريض بالحزن المفرط وتستمر معه لما يقارب الساعة، إلا أنها لا تشكل تهديدًا مباشرًا لحياته في حد ذاتها.   تحفز نوبةُ الهلع الجسمَ حتى يصل إلى أعلى مستوى إثارة مما يُشعر الفرد بفقدان السيطرة على النفس. يستعد العقل دون داعٍ للمواجهة أو الهروب فيما يعرف بنظرية الكرِّ والفرِّ؛ حيث يجبر العقلُ الجسمَ على تولِّي زمام الأمور لمساعدة الضحية في مواجهة الخطر أو الهروب منه سواء كان خطرًا حقيقيًّا أم لم يكن. تفرز الغدة الكظرية هرمونات الكورتيزول والأدرينالين إلى مجرى الدم، وعندها تبدأ عملية الاستثارة. يشكِّل ذلك جوهر نوبات الهلع، فالعقل لا يستطيع التمييز بين الخطر الحقيقي والخطر الوهمي الموجود في عقل المريض فقط؛ إذا صدقت أنك في خطر فالخطر حقيقي بالنسبة لعقلك! ربما يشعر مريض الهلع أن حياته في خطر ويتصرف بناءً على ذلك؛ حاول أن تضع ذلك في الاعتبار وأن تنظر للأمر كأن أحدًا يضع سكينًا على رقبتك مهدِّدًا إياك بالقتل لكنه ينتظر ويجعلك تستمر في تخمين التوقيت الذي سينفذ فيه تهديده. لم تُسجَّل أي حالة وفاة نتيجة التعرض لنوبة هلع.  يمكن أن تكون النوبات مميتة فقط في حال وجود حالات مرضية أخرى مصاحبة لها مثل الربو أو الأزمات التنفسية، أو بسبب التصرفات المتطرفة التي قد يقوم بها المريض بسبب خوفه الشديد كالقفز من النافذة مثلًا. إذا كان الشخص لم يتعرض أبدًا لنوبة هلع من قبل فإن هلعه سيكون على مستويين، ثانيهما هو عدم فهمه لسبب ما يحدث له من أعراض. إذا استطعت أن تتأكد من أنَّ ما يتعرض له هذا الشخص هو نوبة هلع وجعلته يدرك ذلك فقد ساهمت في حل نصف المشكلة. تشمل الأعراض:   خفقان وآلام في الصدر. زيادة معدَّل ضربات القلب. فرط التنفس وتسارع الشهيق والزفير. ارتجاف. دوار وشعور بالإغماء (عادةً بسبب فرط التنفس). تنميل أو خَدَر في أصابع اليد أو القدم. صفير الأذن أو فقدان مؤقت للسمع.  تعرق. غثيان. تشنجات في...


افهم ماذا يعني سن البلوغ. افهمي التغيرات الجسدية التي تحدث للفتيات أثناء سن البلوغ. افهم التغيرات الجسدية التي تحدث للأولاد خلال فترة البلوغ. كن على علم بأن تغيرات الدماغ تحدث أثناء سن البلوغ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تدخل في مرحلة البلوغ، يبدأ دماغك في إنتاج هرمونات جنسية عن طريق مبايض الأنثى أو خصيتي الذكر. بالنسبة للفتيات، تنتج أجسامهن المزيد من هرموني الإستروجين والبروجيستيرون. بالنسبة للأولاد، تنتج أجسامهم المزيد من هرمون التستوستيرون. يمكن أن يسبب إنتاج المزيد من الهرمونات تغيرات جسدية مثل نمو الثدي وتغيرات عاطفية في بعض الأحيان. هذه التغيرات طبيعية ولكن من الممكن أن تؤثر على طريقة شعورك.  تميل الفتيات إلى البلوغ في سن 8-13 عامًا، في حين يميل الفتيان إلى البلوغ بعد ذلك بقليل، من سن 9-14 عامًا. قد يدخل بعض الأطفال سن البلوغ في وقت مبكرٍ أو متأخر عن ذلك بقليل. إذا بدأت الفتيات البلوغ قبل سن الثامنة والأولاد قبل سن التاسعة فإن ذلك يسمى "البلوغ المبكر". إذا لاحظت تغير جسمك مبكرًا، تحدث مع والديك أو طبيبك على الفور.  يتوقف البلوغ في نهاية الأمر. من الضروري أن يمر الإنسان بمرحلة البلوغ ليتحول إلى شخصٍ بالغ ولكن يجب أن تكون صبورًا. يمكن أن يستغرق البلوغ من 1.5 حتى 5 سنوات كي ينتهي. من الصعب معرفة المدة التي سيستغرقها البلوغ في البداية، ولكن لا مفر من نهايته! في بدايات سن البلوغ، يتسبب تغير الهرمونات في نمو الثدي. ستلاحظين زيادة حجم فخذيكِ وستكتسبين شعرًا زائدًا في منطقة العانة وسيزداد طولك. بعد عامين من بداية سن البلوغ، سينمو شعر إبطيك وستلاحظين وجود بعض الإفرازات البيضاء أو الشفافة في ملابسك الداخلية. من المحتمل أن تبدأ دورتك الشهرية قريبًا. بالنسبة لدورتك الشهرية، قد تمرين بأعراض وتقلصات الحيض وقد تؤلمك منطقة البطن وتشعرين بالانتفاخ.  من الطبيعي جدًا أن ينمو ثدياك بسرعات مختلفة. قد تصبح هذه المنطقة حساسة للمس في هذه الفترة.  من الممكن أن يزداد سمك أي منطقة في جسدك من 5-20 سنتيمترًا.  يمكن أن تنمو بعض الأجزاء في جسمك مثل رأسك ويديك بشكلٍ أسرع من ذراعيك وساقيك. قد يسبب لك جسدك بعض الحرج خلال هذه الفترة. لا تقلقي سوف ينمو بقية جسدك كذلك. عندما تبدأ دورتك الشهرية، فإن ذلك يعني أن بطانة الرحم ستخرج من جسمك مع الدم الزائد مرة واحدة شهريًا. على الرغم من أن تقلصات الدورة الشهرية أمرٌ طبيعي، إلّا أنه يجب أن ترجعي إلى طبيبك إذا كان الألم لا يطاق. تبدأ الأعضاء التناسلية في النمو وستلاحظ ازدياد حجم الخصيتين والقضيب ونمو شعر العانة. في منتصف مرحلة البلوغ تقريبًا، سيكون لديك طفرة في النمو.  بعد سنوات قليلة من بدء البلوغ ستلاحظ...


افهم ماهي الفكرة المزعجة. اعلم أن الأفكار المزعجة هي أمر شائع. اعلم أن وجود الأفكار المزعجة لديك لا يجعلك أبدًا شخصًا سيئًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الفكرة المزعجة هي شيء يخطر على بالك ويظهر فجأة. غالبًا ما تركز الفكرة المزعجة على العنف أو الجنس أو الأحداث المؤلمة الماضية لكنها ليس مقتصرة على هذه الأشكال فقط. يطلق الأطباء النفسيون على هذا النوع من الأفكار المتطفلة لأنها تندفع فجأة إلى رؤوسنا وغالبًا دون إنذار وتسبب لنا القلق.  يمكن أن تختلف الأفكار المزعجة بشكل كبير من شخص لآخر. تشمل بعض أمثلة الأفكار المزعجة الآتي:  تخيُّل إسقاط أو إلقاء رضيع عندما تحمل طفلًا. حتى ولو لم تفعل ذلك مطلقًا فتلك أحد أشهر الأفكار المزعجة. تخيُّل أنك تدهس رئيسك في العمل بسيارتك. إذا أحزنك رئيسك يمكن أن تجد نفسك تفكر في شيء فيما يخص هذه الأمور حتى ولو لم تفعل ذلك مطلقًا. أن يكون لديك بعض الخيالات الجنسية المزعجة التي توقظك حتى ولو لم تفعلها على الإطلاق أو ترغب أن تُفعل بك هذه الأشياء. كمحاولة لتخفيف تجربة مزعجة كحادثة سيارة أو اعتداء. يملك العديد من الناس أفكارًا مزعجة ولديهم القدرة على تركها تمر دون إضافة المزيد من التفكير. ورغم أننا جميعًا لدينا تلك الأفكار فإن بعض الناس يكونون قلقين وموسوسين بهذه الأفكار التي لن يقدموا عليها مطلقًا مما يسبب لهم الحزن والغم. إذا كنت مغتمًا بسبب أفكارك المزعجة حاول أن تتذكر أنك لست وحدك فالعديد من البشر يجربون ذلك النوع من الأفكار. في معظم الأحيان وجود الفكرة المزعجة التي تعلم أنك لن تفعلها مطلقًا هو أمر طبيعي ولا يجعلك شخصًا سيئًا. غالبًا تأتي هذه الأفكار لأننا "لا نريد" أن نتصرف بالطريقة التي نتخيلها. أحيانًا تتساءل عقولنا وتضع في الاعتبار أسوء احتمال يمكن أن يحدث في الموقف المقصود.


افهم ماهي الوحدات المترية. توصل إلى خطوط السنتيمترات على المسطرة. تعلم قراءة الوحدات الأصغر. تذكر أن جميع القياسات المترية هي من الوحدات العشرية (10).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنها وحدات القياس المستخدمة في النظام المتري.   المتر هو وحدة القياس الكبيرة في النظام المتري. وهو قريبٌ من الياردة لكنه لا يكافئها تمامًا. السنتيمترات هي وحدات القياس الأساسية في النظام المتري. يوجد 100 سم في المتر. وهي الخطوطٌ الطويلة التي يوجد بجانبها أرقام.   السنتيمترات أصغر من الإنشات؛ 1 إنش = 2,54 سم. المسافة بين خطي سنتيمتر هي سنتيمتر واحد. معظم المساطر القياسية 30 سنتيمتر. أمتار القياس تكافئ 100 سنتيمتر. اختصار السنتيمتر هو سم. تسمى الوحدات الأصغر الموجودة على المسطرة المترية بالملليمترات.   اختصار الملليمترات هو مم. يوجد 10 مم في السنتيمتر. لذا فإن 5 مم هي نصف سنتيمتر. هذه حيلة يسهل تذكرها عند القياس بالوحدات المترية.   هناك 100 سم في المتر. هناك 10 مم في السنتيمتر. الملليمتر هو أصغر وحدة قياس في معظم المساطر المترية.


افهم ماهية مولد النبضات الكهرومغناطيسية. اجمع أدواتك. خذ احتياطات السلامة والأمان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تتمكن من عمل المولد الذي رأيته في فيلم the Matrix أو Ocean’s 11، فهذا النوع من المولدات يعمل بشكلٍ أفضل على الأجهزة الإلكترونية الصغيرة. في هذا المولد ستخرج لوحة الدائرة الكهربية والمكثف من كاميرا للاستخدام مرة واحدة. تتضمن الأدوات الأخرى التي ستحتاجها ما يلي:   أداة أو مسدس لحام الحديد. سلك مغطى بطلاء المينا. مفتاح كهربي للفتح والغلق. شريط سكوتش لاصق. مفك براغي مستوي الرأس. كماشة. سلك نحاسي ذا قلب فولاذي. أداة تعرية الأسلاك. ورق صنفرة. جسم دائري قطره حوالي 5 سم. أنت تتعامل مع أدوات ذات جهد كهربي عالي وقد تصاب بصدمة كهربية، لذلك احذر عند إزالة المكثف بالذات. يوصى أيضًا باستخدام ملتيميتر لقياس الجهد بالإضافة لحامل بطاريات. الملتيميتر جهاز لقياس الجهد بالدوائر الكهربية. لا حاجة لك به، ولكنه سيخبرك بجهد المكثف.


افهم متطلبات الوظيفة. علم نفسك. طوِّر مهاراتك في الحاسب الآلي بنفسك. اعمل على زيادة سرعتك في الكتابة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتطلب وظيفة مدخل البيانات عدة مهارات ولا تعتمد على إتمام مهمة واحدة فقط أو مسؤولية واحدة فقط. تختلف تلك المسؤوليات من شركة لأخرى حسب أهداف كل شركة واحتياجاتها.  باختصار، تتطلب وظيفة مدخل البيانات تحويل المعلومات الورقية إلى شكل إلكتروني. في العادة يتم استخدام برامج محددة لإتمام تلك المهمة.  مجال إدخال البيانات من المجالات الشاسعة ويتم الإعلان عن الوظائف في هذا المجال تحت مسميات مختلفة، مثل: مدخل بيانات أو معالج بيانات أو أخصائي إدخال بيانات.  تحتاج كل الشركات تقريبًا في وقت من الأوقات لإدخال البيانات مما يجعل اكتساب الخبرة في هذا المجال أمرًا هامًا لمن يريد العمل به. تكسبك الخبرة ثقلاً يجعلك مرشحًا بقوة للعمل في مختلف الشركات. يتضمن العمل في هذا المجال إعداد وتنظيم البيانات ومراجعة الملفات والتدقيق في محتواها وتحديث المعلومات وحذف الملفات غير الهامة وتحويل المعلومات في شكل إلكتروني والمسح الضوئي للملفات والمهارات الكتابية الأخرى. لا يوجد تخصص دراسي معين يؤهلك للعمل في مجال إدخال البيانات. يمكنك العمل كمدخل بيانات بمؤهل متوسط ومع ذلك فحصولك على مؤهل عال في أحد المجالات القريبة من هذا المجال، مثل: الاتصالات وعلوم الحاسب الآلي، تمنح سيرتك الذاتية منظرًا جذابًا، مما يحسن من فرصة التحاقك بوظيفة في مجال إدخال البيانات. كلما كانت معرفتك ببرامج الكمبيوتر المختلفة قوية كلما كانت فرصتك في الحصول على وظيفة في هذا المجال أكبر. تختلف البرامج المستخدمة لتأدية مهمة إدخال البيانات من شركة لأخرى. طوِّر مهاراتك في استخدام البرامج المختلفة كي تسهل على نفسك مهمة العثور على فرصة عمل.  حزمة البرامج المكتبية الخاصة بشركة ميكروسوفت (ميكروسوفت وورد، وباوربوينت، والأكسيس، والإكسيل، وبرنامج أوبن أوفيس) من أكثر البرامج استخدامًا في إدخال البيانات. قد تحتفظ بعض الشركات بالبيانات الخاصة بها باستخدام تطبيقات وبرامج مختلفة كذلك. لذا حاول التعرف على عدد متنوع من البرامج والتطبيقات.  يقوم بعض الناس بتدريب أنفسهم على مهارات استخدام البرامج والتطبيقات المختلفة عن طريق الممارسة والتجربة. كما يمكن اللجوء إلى الدورات التدريبية المتاحة عبر الانترنت بشكل مجاني. تقوم بعض الجامعات ومنظمات المجتمع المدني وغيرها من حين لآخر بعمل دورات تدريبية خاصة بالتعامل مع الحاسب الآلي. ابحث عن الدورات التعليمية القريبة منك واشترك بها. تعتبر الكتابة السريعة من أهم...


افهم محدوديات هذه الطريقة. افتح موقع جافا الإلكتروني. نزّل وثبّت بيئة جافا. افتح صفحة تنزيل متصفح فايرفوكس 51. انقر على رابط نسخة 32-بت. افتح مجلد ملف زيب الذي قمت بتنزيله. استخرج محتويات الملف المضغوط. افتح المجلد الذي قمت بفك الضغط عنه. افتح المجلد firefox-sdk. افتح المجلد bin. توجه نحو الأسفل وانقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة تطبيق فايرفوكس. عطّل خاصية التحديث التلقائي. انقر على زر القائمة ☰. انقر على خيار الإضافات Add-ons. انقر على لسان تبويب اللاحقات Plugins. ابحث عن خيار "بيئة جافا". انقر على صندوق "اطلب التفعيل" المنسدل. انقر على خيار التفعيل دائمًا Always Activate.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تدعم الإصدارات الحالية من متصفح فايرفوكس لغة جافا بسبب مشاكل أمنية، ولن تدعم الإصدارات المستقبلية من المتصفح جافا كذلك، وستحتاج إلى تثبيت نسخة 32-بت من المتصفح ثم إضافة لاحقة جافا يدويًا لتفعيل محتوى جافا. يسهل تنفيذ ذلك على نظام التشغيل ويندوز، إلا أن النسخة الافتراضية لمتصفح فايرفوكس على نظام ماكنتوش من نوع 64-بت مما يجعل تثبيت جافا على متصفح فايرفوكس في نظام ماكنتوش أمرًا مستحيلًا.  قد يؤدي إغلاق متصفح فايرفوكس وإعادة تشغيله إلى تحديث المتصفح مما سيؤدي إلى تعطل دعم جافا على المتصفح. يؤدي استخدام إصدار قديم من متصفح فايرفوكس إلى زيادة خطر الإصابة بفيروس أو برنامج ضار. لن تتمكن من تحديث الإصدار القديم من متصفح فايرفوكس حيث أن ذلك سيؤدي إلى حذف دعم جافا من المتصفح. افتح الرابط https://java.com/en/download/ في متصفح الإنترنت. ستحتاج إلى تنزيل وتثبيت جافا قبل التمكن من تثبيت جافا كلاحقة في متصفح فايرفوكس. افعل ذلك بالطريقة التالية:  انقر على خيار تنزيل جافا مجانًا. انقر على خيار الموافقة والتنزيل مجانًا. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف تثبيت جافا الذي قمت بتنزيله. انقر على خيار نعم عندما يُطلب منك ذلك. انقر على خيار تثبيت الظاهر أسفل نافذة جافا. توجه إلى الموقع الإلكتروني https://ftp.mozilla.org/pub/firefox/releases/51.0b9/ في متصفح الإنترنت. يمكنك من خلال الموقع الإلكتروني السابق تنزيل أحدث إصدار يدعم جافا من متصفح فايرفوكس. انقر على رابط ملف firefox-51.0b9.win32.sdk.zip الظاهر أسفل قائمة الروابط في الصفحة. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف زيب لفتحه. افعل ذلك بالطريقة التالية:  انقر على لسان تبويب استخراج الموجود أعلى النافذة. انقر على خيار استخراج الكل الظاهر في شريط الأدوات الناتج. انقر على خيار استخراج الظاهر أسفل النافذة المنبثقة. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد firefox-51.0b9.win32.sdk (وليس الملف المضغوط الذي يحمل نفس الاسم) لفتحه. هذا هو المجلد الوحيد الموجود في النافذة. افعل ذلك عن طريق النقر بشكل مزدوج على هذا المجلد الظاهر أعلى النافذة. تظهر هذه الأيقونة في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليها إلى فتح تطبيق فايرفوكس 51. اكتب about:config في شريط عنوان المتصفح واضغط على زر الإدخال ↵ Enter ثم اتبع الخطوات التالية:  انقر على خيار أقبل المخاطر!. انقر على شريط البحث الظاهر أعلى الصفحة. اكتب app.update.auto. انقر نقرًا...


افهم مخاطر الإشعاع. انتبه لردود الفعل التحسسية. احترس من الالتهاب المحتمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم حقن مادة مُشعة في الوريد قبل إجراء تصوير العظام، وعلى الرغم من أنها لن تكون بكميات كبيرة، إلا انها تُنتج إشعاعًا قويًا في الجسم يبقى لمدة تصل إلى 3 أيام.  يزيد الإشعاع خطر تحور الخلايا الصحيحة إلى خلايا سرطانية، لذا احرص أن تناقش المحاسن والمساوئ مع الطبيب قبل إجراء الأشعة الملونة.   يقدر الإشعاع الذي تتعرض له في الأشعة الملونة بما يساوي إشعاع أشعة إكس التقليدية على كامل الجسم وأقل من نصف إشعاع الأشعة المقطعية.  يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء والسوائل بعد الأشعة الملونة للعظام مباشرة ولمدة 48 ساعة في طرد أي مواد إشعاعية متبقية في جسمك.   قومي بشفط الحليب ورميه ليومين أو ثلاث إذا تحتم عليك إجراء الأشعة الملونة أثناء إرضاعك لطفلك الصغير، لضمان عدم تعرض طفلك لأي أذى. ردود الفعل التحسسية المرتبطة بالصبغة المشعة نادرة لكنها تحدث وقد تكون قاتلة.  يكون رد الفعل طفيفًا في معظم الحالات ويسبب بعض الألم والالتهاب في مكان الحقن وطفحًا جلديًا يرتبط به. يتم تحفيز صدمة الحساسية في الحالات الشديدة وتؤدي إلى رد فعل تحسسي واسع الانتشار يسبب التورم وصعوبة التنفس والشرى وانخفاض ضغط الدم.   اتصل بالطبيب على الفور إذا أصبحت أيٌ من علامات التحسس واضحة فور وصولك لبيتك بعد الموعد الطبي. يستغرق امتصاص العظام للنظائر المشعة فترة تتراوح بين ساعة إلى أربع ساعات إلا أن معظم ردود الفعل التحسسية تحدث خلال 30 ساعة من الحقن. هناك احتمالٌ صغيرٌ أن تصاب بالالتهاب أو النزف المفرط عند دخول الإبرة في الوريد لحقن الصبغة المشعة.  يستغرق حدوث الالتهابات يومين وبرتبط بالألم والاحمرار والتورم في موقع الحقن. اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت هذه العلامات فقد تحتاج لتناول المضادات الحيوية لمقاومة الالتهاب.   تشمل العلامات الدالة على الالتهاب القوي وجود ألم خافق شديد وتفريغ للصديد في موضع الحقن وخدر الذراع كله وتنميله والإجهاد والحمى. تأكد من تنظيف الطبيب أو الفني لذراعك بمسحة كحولية أو منديل قبل الحقن مباشرة.


افهم مخاطر الجراحة. اسأل طبيبك عما إن كنت تحتاج إلى عملية جراحية. قم بإجراء الجراحة في عيادة الطبيب في حالة الأطفال. اسأل الطبيب عن التخدير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك مخاطر لهذه الجراحة كما هو الحال مع أي عملية جراحية أخرى وتحدث أكثر المشاكل شيوعًا بعد جراحة اللجام الفموية بشكل نادر جدًا، إلا أنها تتضمن ما يلي:  النزيف المفرط  الإصابة بعدوى في مكان الجراحة  تضرّر اللسان  تضرّر الغدد اللعابية  حدوث ندوب في الأنسجة في مكان إجراء الجراحة  تفاعلات حساسية محتملة تجاه الأدوية المخدّرة المستخدمة  عودة التصاق اللجام بعد العملية الجراحية مما يؤدّي إلى عودة المشكلة الأصلية يتم التعرّف على هذه المشكلة بعد الولادة عادةً، ويتم إجراء العملية الجراحية للرضّع والأطفال الصغار عادةً. يمكن أن يناقش الطبيب الخيارات الأخرى معك إن كانت هناك خيارات بديلة.  تكون الجراحة ضرورية في بعض الحالات.  عندما يكون اللجام قصيرًا وسميكًا ويربط طرف اللسان بقاعدة الفم، يكون التدخّل الجراحي هو الخيار الوحيد للسماح بحركة اللسان بشكل طبيعي.  تؤثر هذه الحالة سلبيًا على قدرة الطفل على تناول الطعام أو الرضاعة من زجاجة أو من صدر الأم والتحدّث بشكل طبيعي والبلع، كما تسبب كذلك مشاكل في التطوّر الطبيعي للأسنان واللثّة.  قد تتضمن المشاكل الأخرى صعوبة الحفاظ على نظافة الفم وصعوبة النشاطات التي تتضمن استخدام اللسان مثل لعق المثلّجات أو لعق الشفاه أو استخدام بعض الآلات الموسيقية. إن كان الطفل أصغر من 3 أشهر، يمكن إجراء الجراحة في عيادة الطبيب. بالنسبة للرضّع والأطفال الذين يزيد عمرهم عن 3 أشهر، ينصح الأطباء عادةً بتخدير كلّي. في حالة الأطفال، وبما أن الإجراء يستغرق دقائق معدودة فقط، يتم إجراء التخدير بطريقة تسمّى التخدير الوريدي التي قد تكون مناسبة في هذه الحالة.  سيرشدك الطبيب إلى أكثر أنواع التخدير أمانًا بالنسبة لطفلك. هناك إرشادات محدّدة لحالات التخدير الكلّي والتخدير الوريدي، ويجب اتّباع هذه الإرشادات قبل 8 ساعات من العملية وهي تبدأ في الليلة السابقة عادةً.  اتبع إرشادات الطبيب. ستكون الإرشادات العامة متعلّقة بتجنّب تناول الطعام وشرب الماء لعدد ساعات معيّن قبل العملية، ويكون ذلك عادةً منذ منتصف ليل الليلة السابقة لموعد العملية.  تستغرق العملية عادةً أقل من 15 دقيقة.  اعتمادًا على شدة الحالة، قد تحتاج إلى تقطيب مكان العملية.


افهم مدى أهمية التواصل. عبر عن رغبتك في التواصل الشخصي. افعلا شيئا مثيرًا. تحدثا عن الأشياء المبهجة. اقضِ معها بعض الوقت بمفردكما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما هو التوافق؟ يستخدم تعبير التوافق عندما يوجد شكل من أشكال الانجذاب بين الطرفين، ويطلق عليه لفظ (الكيمياء) وهي الأمر الذي يُفرق ما بين العلاقات الرومانسية والصداقات، وبناء عليه سترغب في بناء هذه الكيمياء أو التوافق عندما ترغب في التقرب من حبيبتك ما ومن ثم يمكنك التفكير في اتخاذ خطوة القبلة الأولى. لا تقلق في حال لم يكون هناك توافق فيما بينكما منذ البداية؛ يمكنك بناء هذا التوافق مع مرور الوقت. انتبه في حال لم يتم خلق هذا التوافق بعد أكثر من مرة من المواعدة فقد ترغب حينها في المضي قدمًا والتفكير في التعرف على فتاة أخرى. يمكنك بناء التوافق من خلال التعبير عن مشاعرك أو الحديث عنها بشكل مباشر. تستجيب الفتيات للرجال الذين يعبرون عن رغباتهم، وستجد أنها ستستجيب جسديًا لإشاراتك التي تدل على رغبتك في التواصل فيما بينكما. على سبيل المثال: دعها تلاحظك وأنت تتفاعل مع أصدقائك في الحفلات وتضحك وتنظر إليها، احرص فقط على فعل ذلك بشكل طبيعي غير مزيف. يمكنك أيضًا أن تعبر عن رغبتك في التواصل الرومانسي من خلال فعل شيء لطيف ورومانسي لها كأن تُحضر لها مشروبًا عند وصولها إلى الحفل. فكر في أن تأخذ حبيبتك إلى مكان مختلف يتسبب في رفع مستوى الأدرينالين لديها وتسارع ضربات قلبها واحمرار وجهها، تمامًا كما يحدث عندما نتعرض للإثارة الجسدية. اذهبا لمشاهدة فيلم رعب فقد تتحرك نحوك أو قد تمسك بيدك، وهي الإشارات التي تفتح لك الطريق نحو خطوة تبادل القبلات. يمكنكما أيضًا القيام بشيء مغامر من خلال الذهاب إلى الملاهي ولعب بعض الألعاب التي تتسبب في تسارع ضربات القلب. يزيد الشعور بالبهجة من الرغبة في التواصل الحميمي، ولهذا حاول أن يتسم موعدكما بالبهجة والمرح. اسألها عن الأمور التي تحبها وتسعدها، على سبيل المثال: اسألها عن خططها لإجازتها القادمة. اسألها عن مطعمها المفضل حتى تتعرف على ما تحبه وما لا تحبه واتركها تحكي لك عن تجاربها الجيدة هناك. قد لا ترتاح أنت ولا حبيبتك إلى فكرة أخذ هذه الخطوة الهامة في مكان عام. يسمح لكما قضاء الوقت بمفردكما بالتعرف على بعضكما البعض بشكل أعمق، كما يصرف انتباهكما عن المشتتات، مثل: الهواتف والزوار غير المرغوب فيهم والأصوات المحيطة. اختر مكانًا يتحلى بالخصوصية والراحة لكليكما، لكن دون أن تتعدى على حدودها المسموحة. قد ترفض نهائيًا فكرة زيارتك في منزلك أو منزل أحد الأصدقاء أو استقبالك في منزلها. إذا كنت تفهم من شخصيتها أن...


افهم مسببات احتكاك الأسنان. عالج الأسنان. عالج السبب الكامن لاحتكاك الأسنان. أحدث تغيّرات حياتية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنه لا يوجد سبب محدّد لاحتكاك الأسنان، إلا أن الأطباء تعرّفوا على العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى احتكاك الأسنان خلال النهار أو الليل، وتشمل هذه العوامل:  ألم الأذن  ظهور الأسنان لدى الأطفال  المشاعر غير المحبّبة (التوتّر والإحباط والغضب والقلق)  بعض أنواع الشخصية (شديدة التنافسية وشديدة العدائية)  العادات القهرية، المستخدمة عادة للتركيز أو التكيّف مع المواقف التي تدعو إلى القلق  عدم اصطفاف الأسنان العلوية والسفلية (الحالة التي تسمّى سوء الإطباق)  المضاعفات المتعلّقة بالنوم، مثل انقطاع النفس عند النوم مثلًا  المضاعفات التي تحدث بسبب مشكلات تحلل معيّنة، بما في ذلك داء هنتنغتون وشلل الرعاش إن كان ما يسبب ألم الفك الشديد هو احتكاك الأسنان المزمن، ستحتاج إلى استشارة طبيب أسنان حول الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتجنّب الاحتكاك أو تقليل آثاره الجانبية.  استخدم واقيًا للفم. هذا الأمر مفيد في حالة احتكاك الأسنان أثناء الليل على وجه الخصوص. يساعد ارتداء واقي الفم مصمم لمنع احتكاك الأسنان في الحفاظ على انفصال الأسنان العلوية والسفلية وتقليل الألم والضرر الحادثين بسبب الاحتكاك.  صحّح تراصف الأسنان. هناك حالات شديدة من احتكاك الأسنان قد يُنصح بارتداء تقويم أسنان لرصف الأسنان العلوية والسفلية، أو الخضوع لجراحة فموية لإعادة تشكيل هيكلية الأسنان.  اخضع لفحص أسنان دوري. قد يساعد السماح لطبيب الأسنان بمراقبة وعلاج حالة احتكاك الأسنان لديك على تقليل تكرّر مرّات احتكاك الأسنان وتقليل ألم الفك. إن كانت الانفعالات الشديدة أو المضاعفات السلوكية تسبب احتكاك الأسنان الذي أدى إلى ألم الفك الشديد، ستحتاج إلى التفكير بطرق لحل الأسباب الانفعالية والسلوكية.  جرّب تمارين التحكّم في التوتّر مثل التأمّل أو التمارين الشديدة.  جرّب علاج مشاكل مثل التوتّر والغضب والقلق. في الحالات الشديدة، قد تحتاج إلى تناول أدوية. لا تعدّ الأدوية من العلاجات المفضّلة لاحتكاك الأسنان، إلا أن هناك بعض الأدوية (مثل مرخيات العضلات) التي قد تساعد على تخفيف التوتّر والألم. إن كان احتكاك الأسنان المسبب لألم الفك يتعلّق بالتوتّر أو القلق، قد يساعد إجراء تغيّرات حياتية في تخفيف حدوث احتكاك الأسنان ويساعد على تجنّب الألم المستقبلي.  حاول أن تتحكّم في التوتّر. اعرف الأشياء التي تساعد على تهدئتك، سواءً أكان ذلك هو الاستماع للموسيقى الهادئة أو ممارسة...


افهم مسببات مشاكل المفصل الفكي الصدغي. شخّص التهاب المفاصل الذي يصيب المفصل الفكي الصدغي. عالج التهاب المفاصل الذي يصيب المفصل الفكي الصدغي. عالج ألم المفصل الفكي الصدغي بسبب هشاشة العظام. عالج ألم المفصل الفكي الصدغي بسبب التهاب المفاصل الروماتويدي. استخدم الأدوية لجميع أنواع التهاب المفاصل الذي يصيب المفصل الفكي الصدغي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحدث مشاكل المفصل الفكي الصدغي بسبب التهاب المفاصل بسبب الصدمة أو هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي. تكون هشاشة العظام شائعة لدى الأشخاص الذين يتعدّى عمرهم 50 سنة. تسبّب كل أشكال التهاب المفاصل في المفصل الفكي الصدغي بالألم واحتكاك الأسنان والتورّم ومحدودية مجال الحركة. قبل البدء بعلاج التهاب المفاصل الذي يصيب المفصل الفكّي الصدغي، من المهم التأكد من أن المشكلة تكمن في التهاب المفاصل فعلًا. في معظم الحالات، يمكن أن تؤكد الأشعة السينية التهاب المفاصل الذي يصيب المفصل الفكي الصدغي اعتمادًا على ملاحظة تسطّح تشفُّه لقمة العظم، وهي النهاية المدوّرة الظاهرة في نهاية العظم. يُستثنى من ذلك التهاب المفاصل الناتج عن الصدمة الذي لا يظهر في الأشعة السينية عادة إلا إن أدى تجمّع السوائل أو النزيف إلى توسّع المفصل ليظهر ذلك في الأشعة السينية. يجب استثناء تشخيص الصداع، مثل الصداع المجمّع والصداع النصفي والتهاب الشريان الصدغي والسكتة قبل تشخيص المفصل الفكي الصدغي، وخصوصًا إن كنت تعاني من أعراض الصداع. على الرغم من أنه لا يمكن استثناء التهاب المفاصل، إلا أن هناك العديد من العلاجات التي يمكن تقديمها لتخفيف ألم الفك المصاحب لالتهاب المفاصل.  ينصح العديد من الأطباء بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لعلاج أعراض التهاب المفاصل بسبب الصدمة الذي يصيب المفصل الفكي الصدغي.  حاول أن تلتزم بحمية غذائية تتكوّن من أطعمة لينة لتجنّب حركة الفك غير المرغوب بها.   استخدم ضمادة دافئة. استخدم الضمادة لمدة 20 دقيقة ثم انزعها وقد بتدريب الفك عن طريق تحريكه لفتحه وإغلاقه وتحريكه جانبيًا. حاول أن تكرّر هذا العلاج 3-5 مرّات يوميًّا على قدر الحاجة.  جرّب ارتداء واقيًا من العض. قد يريح ذلك بعض المرضى من الألم والانزعاج. على الرغم من أن هذا النوع من التهاب المفاصل قد يكون مؤلمًا، خصوصًا إن بدء الفكان بالتحرّك ليكونا أقرب لبعضهما، إلا أن هناك خطوات يمكن تنفيذها للتعامل مع الألم وعلاج الأعراض.  ارتدِ أداة لوقاية الفم أو لمنع العض. يمكن ارتداء هذه الأدوات خلال اليوم أو أثناء الليل لتخفيف الألم واحتكاك الأسنان لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم بسبب هشاشة العظام التي تؤثر على المفصل الفكي الصدغي.  حاول أن تستخدم ضمادة دافئة لمدة 20 دقيقة ثم قم بتدريب الفك. حرّك الفك لفتحه وإغلاقه ومن جانب إلى آخر.  التزم بتناول الأطعمة اللينة، وتجنّب الأطعمة...


افهم مسبّبات خرّاج الأسنان. علاج الخرّاج. تحكّم في الألم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخرّاج عبارة عن عدوى بكتيرية في مكان العصب، وتحدث العدوى عادة بسبب تسوّس لم يتم علاجه لفترة زمنية طويلة. تتضمّن الأعراض ما يلي:  ألم نابض مطوّل في الأسنان  حساسية تجاه تقلّبات درجة الحرارة، كاستهلاك المشروبات والمأكولات الباردة أو الساخنة  الألم عند المضغ أو تناول الطعام أو الشرب  تورّم الوجه في جانب الخرّاج  تورّم أو التهاب العقد اللمفاوية حول الفك إن كنت تعتقد أنك مصاب بخرّاج في الأسنان، من البديهي أن تزور طبيب الأسنان على الفور. اعتمادًا على شدة الخراج، قد ينصحك الطبيب بعدد من الخيارات المتاحة لعلاج الخرّاج وتجنّب انتشار العدوى، ويجب الحرص على إجراء هذه الإجراءات على يد طبيب أسنان مجاز ومتمرّس.  يمكن أن يقوم الطبيب بتسريب محتويات الخرّاج. قد يتمكّن الطبيب من تسريب الصديد في مكان العدوى باستخدام أدوات معقّمة وبيئة طبية مناسبة. مجدّدًا، لا تحاول أن تنفّذ أي من هذه الإجراءات في المنزل.  قد يكون الخضوع لعملية في قناة الجذر هو الخيار الأفضل. تتضمن هذه الجراحة إزالة النسيج المصاب في اللثة جراحيًا وتسريب محتويات الخرّاج. يسمح ذلك لطبيب الأسنان بعلاج العدوى مع المحافظة على السن.  قد ينصح الطبيب بخلع السن المصاب. يحدث ذلك عادة إن أدت العدوى إلى عدم التمكّن من إنقاذ السن. بعد خلع السن، سيقوم طبيب الأسنان بتصفية الخرّاج لعلاج العدوى.  قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية لتجنّب انتشار العدوى إلى أسنان أخرى أو إلى الفك. قد يتم وصف هذه الأدوية بالترافق مع علاجات أخرى.  من المهم الحفاظ على نظافة الفم بشكل جيد لتجنّب الإصابة بخرّاج مستقبليًا. يتضمّن ذلك استخدام خيط الأسنان يوميًّا، واستخدام فرشاة الأسنان مرّتين يوميًا، والحدّ من تناول الوجبات الخفيفة السكرية، والخضوع لفحص أسنان منتظم. بعد زيارة الطبيب لعلاج العدوى، هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها في المنزل للمساعدة على التحكّم في الألم المصاحب لخرّاج الأسنان.  امزج ملعقة صغيرة من الملح مع كوب كبير من الماء الدافئ. استخدم هذا الغسول بعد كل وجبة طعام وقبل الخلود إلى الفراش للمساعدة على تخفيف الالتهاب وتجنّب العدوى.  استخدم أدوية تخفيف الألم. يمكن استخدام الأدوية التي تباع دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين لتخفيف الالتهاب والتعامل مع الألم. تناول الجرعة التي يُنصح بها على الملصق فقط، حيث أن استهلاك كمية كبيرة من المسكّنات قد يؤدي إلى ضرر في الكبد...


افهم مشاعر الغيرة. قم بمُعالجة مشاعرك. توصّل إلى جذور هذه الغيرة وأساسها. اختر أن تُصدق. اعتذر لهم، واشرح السبب. كُن منفتحًا تجاه مشاعر الغيرة لديك. احصل على مساعدة خارجية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعتبر الغيرة شعورًا مُعقّدًا، الذي يمكن أن يشمل العديد من المشاعر الأخرى كالخوف، والفقد، والغضب، والحقد، والأسف، والخيانة، وعدم الاكتفاء، وأخيرًا، الإهانة.لو كنت تشعر بالغيرة، حاول أن تتفهّم أن الغيرة قد يُصاحبها العديد من المشاعر الأخرى، لكن الغيرة هي أول شعور نلحظه بين هذه المشاعر. لذا، عليك أن تقضي مزيدًا من الوقت للتفكّر في مشاعرك.  دوّن ما تشعر به. لو كنت شخصًا بصريًا، قُم بصنع جدول أو رسمة تُمثل كل ما تشعر به من أحاسيس، وما يربط بين كل شعورٍ منها، وإحساسك بالغيرة. لاحظ الطريقة التي يستخدمها جسدك في التعبير عمّا تشعر به. أحيانًا ما نشعر بقبضةٍ في الصدر أو نحس بمعدتنا على وشك السقوط من مكانها حين نشعر بالخوف، بينما يُظهر الغضب نفسه في هيئة حُرقة، أو شدّة بين عضلات الرأس والذراعين. تعلّم كيفية تفسير مشاعر الغيرة وقت ظهورها. على سبيل المثال، اسأل نفسك: "هل أشعر بالغيرة لأنني خائف أو غاضب؟ لماذا أشعر بالغضب والخوف الآن بالتحديد؟" حين تبدأ في تفسير سبب غيرتك في هذه اللحظة بالذات، سيصير بإمكانك القيام بخطوات إيجابية ناحية التحكُّم في مشاعر الغيرة خاصتك بشكلٍ بنّاء، دون أن تسمح لما يُصاحب الغيرة من سحابةٍ سلبية، بالتحكُّم فيك. قد يصعب عليك الاعتراف بأنك تشعر بهذه المشاعر السلبية، وقد يغريك الأمر بأن تقوم بلوم الآخر. تجنّب الوقوع في هذا الفخ عن طريق النظر إلى مشاعرك برأفة. انظر إلى كل شعورٍ تشعر به ضمن شعورك بالغيرة، وفكّر في سبب كل منه على حدة. في حالة شعورك مثلًا بالغيرة من صديق لشريك حياتك، فكّر في كل الأسباب المنطقية التي أدّت لظهور كل هذه المشاعر. قد يطرأ الإحساس بالخوف لأنك تخشى خسارته (وقد يكون هذا بسبب خسارة شريك حياة أسبق من قبل)، يظهر شعور الألم كلما طرأت فكرة فقد أحدهم ثانية، وشعور الغدر لأنك تشعر أن شريكك مدين لك بكل اهتمامه، أما شعور عدم الاكتفاء، فيظهر لأنك لست متأكدًا أنك تستحق هذا الحُب. قم بتدوين الذكريات التي أدّت إلى إثارة هذه المشاعر. قد يكون إحساسك بالخوف سببه أنك تخشى فقدان حبيبك هذا، لأن آخر انفصال مررت به كان مؤلمًا للغاية، ما أدّى إلى شعورك بالذُعر من تكرار نفس التجربة ثانيةً. كما قد تشعر بأنك لست أهلًا لهذا الحب لأن أحد والديك كان مُقصرًا في حقك. ثق بمن تُحب، واختر أن تثق بهم بدلًا من أن تدينهم. مادُمت لا تملك دليلًا على عدم صدق أحدهم، ثق به. بدلًا من أن تفتش على دليل إدانة، تقبّل كلام...


افهم مضمار البولينج. افهم القطع الخشبية للبولينج. تعلم لغة ومصطلحات البولينج. افهم كيف تسير مباراة البولينج. تعلم حساب النتيجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل لعب البولينج يجب أن تفهم وظيفة المضمار. مضمار البولينج طوله 18.3 متر، بدءًا من خط الفاول (الخط الأقرب للاعب) حتى القطعة الخشبية الأقرب له. توجد قناتان مجوفتان على كلا جانبي المضمار. إذا انحرفت الكرة من على المضمار تنزل بتلك القناة المجوفة وتعد خارج اللعب.   منطقة الإقدام طولها 4.6 متر وتنتهي عند خط الفاول. لا يمكن للاعب أن يتجاوز خط الفاول خلال إقدامه وإلا لن تحتسب رميته. إذا نزلت الكرة بأيٍ من القناتين المجوفتين الجانبيتين ثم ارتدت للخارج وصدمت القطع الخشبية، لا تحتسب الرمية. يتم ترتيب 10 قطع خشبية في نهاية المضمار مع بداية كل دور. يتم ترتيبها على شكل مثلث على أن تكون رأس المثلث مواجهة للاعب. توجد قطعة واحدة في الصف الأول يطلق عليها القطعة الرأسية، ثم قطعتين في الصف الثاني وثلاثة بالثالث وأربعة بالرابع.  يتم إعطاء أماكن القطع الخشبية أرقامًا من 1-10، فالقطع بالصف الخلفي لها أرقام من 7-10 بينما القطع بالصف قبل الخلفي مرقمة من 4-6، ثم الصف الثاني مرقم من 2-3، وأخيرًا القطعة الرأسية لها رقم 1. تعطي كل قطعة خشبية نقطة واحدة للاعب إذا صدمتها الكرة، فأرقام القطع معطاة على أساس مكانها لا قيمتها. قبل أن تطلق على نفسك لاعب بولينج حقيقي يجب أن تكون ملمًا ببعض المصطلحات الخاصة باللعبة. تسهل معرفتك بتلك المصطلحات عليك فهم قواعد اللعبة كذلك، وإليك إياها:    "سترايك" تطلق إذا أوقعت كل القطع الخشبية من المحاولة الأولى. "سبير" تقال إذا أوقعت كل القطع الخشبية من ثاني محاولة. "سبليت" تقال إذا أوقعت في محاولتك الأولى القطعة الرأسية (الأقرب إليك) ولكنك أفلت قطعتين أو أكثر غير متجاورتين. يصعب إحراز "سبير" في تلك الحالة، خاصةً إذا أحرزت "سبليت" 7-10، وهو أصعب "سبيلت" يمكن إحرازه. "تِركي" تطلق إذا أحرزت ثلاثة "سترايك" على التوالي. إذا بقيت أي قطع خشبية بعد انتهاء دور اللاعب يقال عليه "دور مفتوح". تتكون مباراة البولينج الواحدة من 10 أدوار، وتتمثل مهمة اللاعب في إيقاع أكبر عدد ممكن من القطع الخشبية في كل دور، أي كل القطع في أمثل الظروف.  يمكن للاعب رمي الكرة مرتين في كل دور، وذلك بشرط ألا يحرز "سترايك". إذا انتهى دور اللاعب مفتوحًا (كما ذكر أعلاه)، يحصل ببساطة على عدد نقاط مساوي لعدد القطع التي أوقعها. إذا أوقع لاعب 6 قطع بعد دورين فيحصل ببساطة على 6 نقاط، ومع ذلك إذا أحرز اللاعب "سبير" أو "سترايك" فإن القواعد تتعقد بعض الشيء. ...


افهم معنى "متحول جنسيًا". اعرف ما يجعل الطفل متحولًا جنسيًا. اعلم أن البعض يستغرق لاستكشاف نوعه والتعبير عنه وقتًا أطول من الآخرين. اقرأ مصادر موثوقة. اعرف الفرق بين التحول الجنسي والمرحلة العابرة. تحدث إلى طبيب مختص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا زال هناك خلافٌ بين الخبراء على المعنى وقد تطور المصطلح كثيرًا في السنوات الأخيرة. هناك إجماعٌ شائعٌ على أن التحول الجنسي يعني اختلاف السلوك أو الهوية الجنسية عن المعايير الثقافية للنوع الذي سجل به الطفل عند الولادة. التحول الجنسي ليس خيارًا يتخذه الطفل، كما أنه لا يرتبط بأي شكل بطريقة تنشأتك له. من الشائع أن يقول الوالدان "ما الذي فعلته وسبب هذا؟" والإجابة هي "لا شيء". يولد المتحولون جنسيًا على هذه الحال.  اعلم أن التحول الجنسي ليس "غريبًا". ولادة الأطفال متحولين جنسيًا شائعة جدًا. يجب أن يكون التركيز على دعم الطفل إذا انطبقت هذه الحالة على طفلك. لا تغرق في القلق مما يعتبر طبيعيًا. رغم إفصاح بعض الأطفال بقوة عن نوعهم الحقيقي في عمر الثالثة إلا أن البعض يستغرق وقتًا أطول ليكتشف أنه كان يحاول أن يعيش كفرد من النوع الخطأ. إليك بعض الأشياء التي قد تؤخر هذه العملية:   قلة المعرفة الخوف من الرفض وصمة العار محاولة التعبير السابقة عن النفس والتي تقابل بالتوبيخ أو السخرية لا تصغ للخرافات أو الثرثرة. خذ وقتك لتقصي معنى التحول الجنسي وتفقد مصادر مثل الموقع الإلكتروني PFLAG (أصدقاء المثليين والمثليات وعائلاتهم ووالديهم) أو مشروع التقبل الأسري.   يمكنك التوجه إلى المكتبة المحلية أيضًا. اطلب ترشيحات أمين المكتبة لبعض الكتب الجيدة المتعلقة بالتحول الجنسي. اقرأ قصص المتحولين. يمكن أن تساعد هذه المعلومات المباشرة في فهم شعور المتحولين جنسيًا. من الوارد جدًا جدًا ألا يكون الأمر مجرد مرحلة عابرة إذا استمر إصرار طفلك على نوعه. تحدث عن الأمر قبل الانتقال إلى اتخاذ إجراء ما إذا كان طفلك يظنها مرحلة عابرة. ربما كان الطفل الذي يقول "إنها مجرد مرحلة" كاذبًا لسوء معاملته أو لخوفه من تلاشي حبك له إذا كان متحولًا جنسيًا. احرص أن تعلمه أنك تحبه في كلتا الحالتين وأن يأخذ الأمر بجدية تامة. تحدث إلى الطبيب إذا راودتك أسئلة عن علم التحول الجنسي. استشر طبيبًا نفسيًا إذا تساءلت عن التأثير النفسي وتذكر أنها فترة مربكة لك كوالد أيضًا. ضع في اعتبارك اللجوء للدعم الخارجي من خلال مقابلة استشاري فقد يساعدك على معالجة استكشاف طفلك لهويته الجنسية.  يتسم المختصون بالتأني الشديد ولن يدفعوا بطفلك إلى شيء ليس مستعدًا له.  تذكر أن مجرد عدم شعورك بالاستعداد لا يعني عدم استعداد الطفل أو عدم تأذيه من انتظاره لإدراكك.


افهم معنى أن تكون مرنًا. اعترف بما تشعر به وتفهمه. تقّبل كون المشاعر جزءًا طبيعيًا من الحياة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المرونة هي طريقك لتستعيد زمام أمورك بعد المرور بالصعوبات والإحباط والضغط الشديد. لا تعني المرونة أن تجعل مشاعرك صلبة إلى الحد الذي يمنعك عن اختبار الأحداث السيئة، هي تساعدك فقط على تجاوزها.   يُعتبر التأقلم على الأحوال الجديدة سمة أساسية من سمات المرونة. من العوامل الأساسية لتطوير مرونتك، هي أن تملك شبكة دعم عاطفية، وأن تشعر بالثقة في نفسك وفي قدراتك، وأن تستعين بمهارات حل المشاكل. إن ميّزت مصدر ألمك على وجه التحديد، سيساعدك ذلك أن تهيئ نفسك بشكلٍ أفضل لما ستلاقيه. اكتب مشاعرك في مدونة، هذه طريقة جيدة لتعلم متى عادةً – والأهم من ذلك – لماذا تشعر بالإحباط واليأس. وبمجرد أن تمر بتتابع معين من المواقف، ستعلم فيما يجب أن تركز طاقتك. بدلًا من محاولة إيقاف أو محو مشاعرك، اعلم أن تقبُّل اضطراب مشاعرك في حد ذاته هو طريقة للتأقلم مع تقلبات الحياة.  لا تحتاج لأن تكون إنسانًا خارقًا. إن تجنبت مشاعرك، سيضرك ذلك ويخلق توترًا متخفيًا. لا تكتم شعورك بالألم لأن ذلك سيعطي نتائج عكسية ويؤثر على سلامتك النفسية. استأثر لنفسك ببعض الوقت لتتعامل مع مشاعرك، وتعترف بها وتفهمها، وتشعر بها قبل أن تتجاوزها. في بعض الأحيان، أن تجلس وتسمح لنفسك ببكاءٍ صحي تُنفّس به عن غضبك هو أول ما تحتاجه لتتجاوز مشاعرك.


افهم معنى أن يكون الشخص لاجنسيًا. افهم المعاني التي تشتمل عليها اللاجنسية. اعرف الفرق بين اللاجنسية وبين التعفُّف والتّبتُّل. اعرف ما لا تعنيه اللاجنسية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اللاجنسية هي توجه جنسي يعني أن الشخص لا يشعر بانجذاب جنسي نحو أي من الجنسين. مع ذلك، يظل من الممكن للشخص اللاجنسي أن يختار أن يمارس الجنس، ويمكن أن يقع في الحب، يمكن أن يكون على علاقة رومانسية بأحدهم أو يتزوج، ويمكن أن ينخرط في علاقات طبيعية. اللاجنسية لا تُعرِّف اختيارات الشخص، لكنها تشرح ما يشعر به الشخص. للأشخاص اللاجنسيين احتياجات عاطفية، يشعرون بالانجذاب نحو الآخرين، ويمكن حتى أن يشعروا بالإثارة: ما لا يشعرون به هو الانجذاب الجنسي فحسب.  الكثير من الأشخاص اللاجنسيين يمكن أن يُصنفوا على أنهم مثليين أو مغايرين أو مزدوجي الميول أو جامعيي الجنس (ينجذبون لأشخاص من أي جنس وبأي ميول جنسية). اللاجنسية لا تعني انخفاض الشهوة الجنسية، التي يمكن أن تحدث بسبب مشاكل صحية أو طبية، كما أنها لا تعني كبح الرغبات الجنسية. كما هو الحال بالنسبة لأي توجه جنسي، صفة اللاجنسية هي تعميم لا يشرح أو يمثل كل من يُصنفون ضمنه. كل البشر متميزون ومتفردون، وتوجد التوجهات الجنسية في نطاق متوسع من الاحتياجات والرغبات والاهتمامات والانجذابات. اعتبر اللاجنسية مصطلح عام يشمل الأشخاص اللاجنسيون، والمائلون للّاجنسية، وأنصاف الجنسيين.  الميول للّاجنسية يعني أن الشخص يشعر بانجذاب جنسي، لكن إما أنه قليلًا ما يشعر به أو أنه يشعر به بدرجة ضعيفة. تعني نصف الجنسية الشخص الذي لا يشعر بانجذاب جنسي إلا تجاه أشخاص يرتبط بهم عاطفيًا بشكل قوي. التعفف هو قرار واعي بالامتناع عن ممارسة الجنس، أما التبتل هو اتخاذ قرار بالامتناع عن الجنس والزواج (أو أي نوع من العلاقات شبيه بالزواج). يمكن أن تُتّخَذ هذه القرارات لدوافع دينية أو فلسفية أو أخلاقية. اللاجنسية هي نقص الانجذاب الجنسي، لكنها لا تعني بالضرورة انعدام الشهوة الجنسية. يعني ذلك أن الأشخاص اللاجنسيون يمكن أن يكونوا:  متعففون أو متبتلون. نشطون جنسيًا عن طريق الاستمناء. نشطون جنسيًا مع أزواجهم. اللاجنسية هي توجه جنسي يختلف عن المغايَرة والمثلية والازدواجية والجامعية الجنسية وغيرها من الميول. إلا أن اللاجنسية لا علاقة لها بنوعنا الجنسي (ذكور أو إناث) سواءً بيولوجيًا أو من حيث هويتنا الجنسية أو صفاتنا الذكورية والأنثوية. وكون الشخص لاجنسي لا يعني أنه لارومانسي، أي لا يشعر بانجذاب رومانسي.


افهم معنى اضطراب ما بعد الصدمة أولًا. لا تستبعد إصابتك باضطراب ما بعد الصدمة فقط لأنك لم تلتحق بالجيش أو تشارك في الحرب. حدد كم مر من الوقت منذ تعرضك للتجربة المُقلقة. كُن على دراية بالعوامل التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضطراب ما بعد الصدمة هو مرض عقلي يمكن أن يصيبك بعد مرورك بتجربة مخيفة أو مُقلقة. من الطبيعي أن تشعر بعد مرورك بوضع عصيب بكم كبير من المشاعر السلبية كالتشوش والحزن والتأزُّم والعجز والأسى ومشاعر أخرى عدة، وهو رد فعل نفسي معتاد يمر به الأشخاص حين يواجهون مشكلة ما. ومع ذلك، فتلك المشاعر يجب أن تزول مع الوقت. في حالة اضطراب ما بعد الصدمة، فإن ردود الفعل تلك تزداد حدتها مع الوقت عوضًا عن الاختفاء. يحدث اضطراب ما بعد الصدمة على الأغلب حين يكون الحدث الذي مررت به مخيفًا للغاية أو يشكل تهديدًا على الحياة. وكلما ازدادت فترة تعرضك للحدث، كلما أصبحت أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب. نظرًا إلى أن كثير من حالات هذا الاضطراب ظلت مرتبطة طويلًا بالجنود بعد الحرب، فقط أصبح من الصعب على الأشخاص الذين لم يخوضوا أي حروب أن يتعرفوا على أعراض الاضطراب في أنفسهم. إذا كنت قد مررت بتجربة صادمة أو مخيفة أو صعبة النسيان فمن الممكن أن تكون مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة. علاوة على ذلك، فإن اضطراب ما بعد الصدمة لا يصيب فقط الضحايا الحقيقيين الذين مروا بتجارب هددت حيواتهم، فقط يحدث أن تصاب بالاضطراب أحيانًا بعد مرورك بتجربة عنيفة أو أثناء محاولتك للتعامل مع عواقبها.   تتضمن العوامل الشائعة المساعِدة على الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة التعرض للاستغلال الجنسي أو الوقوع تحت التهديد باستخدام السلاح أو التعرض للكوارث الطبيعية أو فقدان مفاجئ لشخص تحبه أو حوادث السيارات والطائرات أو التعرض للتعذيب أو خوض الحرب أو مشاهدة جريمة قتل. من المهم ملاحظة أن أغلب من يعانون من هذا الاضطراب قد أُصيبوا به نتيجة فعل شخص آخر وليس نتيجة حدوث كارثة طبيعية. كما ذُكر من قبل، فإنه من الطبيعي أن تمر بمشاعر سلبية قوية بعد تعرضك لموقف عصيب. في خلال الأسابيع الأولى التابعة للحدث، يسمى الاضطراب "باضطراب الضغط النفسي الحاد". ومع ذلك فإن تلك المشاعر السلبية سرعان ما تختفي بعد مرور شهر. يصبح خطر الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة قائمًا حين تستمر هذه الأعراض وتصبح أقوى حتى بعد مرور شهر على الحدث. الغريب في اضطراب ما بعد الصدمة هو أنه من الممكن أن يتعرض شخصان لنفس التجربة، فيصاب أحدهما بالاضطراب بينما لا يصاب الآخر. هناك بعض العوامل التي تزيد من نسبة إصابتك بالاضطراب إذا تعرضت لتجربة مفجعة. ومن المهم تذكٌّر أن اضطراب ما بعد الصدمة لا يصيب الجميع بالضرورة، حتى لو اختبروا بعضًا من هذه...


افهم معنى التضخم الاقتصادي. ابحث عن معدلات التضخم الاقتصادي. اطرح نسبة التضخم الاقتصادي من نسبة زيادة راتبك. قارن بين معدل التضخم وبين القوة الشرائية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التضخم الاقتصادي هو زيادة أسعار السلع والخدمات المختلفة على نحو مؤثر على تكاليف معيشتك بدرجة كافية. زيادة التضخم تعني زيادة في تكاليف الطعام والخدمات والوقود، ويميل الأفراد للتبضع على نحوٍ أقل بغرض التوفير أثناء فترات التضخم الاقتصادي حيث ترتفع الأسعار. توفر الكثير من الحكومات في الدول العربية بيانات إحصائية تقيس معدلات التضخم الاقتصادي عبر السنوات؛ يُمكنك أن تبحث عن معدلات التضخم في الوطن العربي وربما تجد بيانات مفيدة توضح العوامل المختلفة المؤثرة في حدوث التضخم على مواقع وزارات التجارة والاقتصاد الخاصة ببلدك. احسب تأثير التضخم الاقتصادي على تكاليف معيشتك من خلال طرح معدل التضخم من نسبة زيادة راتبك. على سبيل المثال إذا كان معدل التضخم يساوي 1.6% بينما زيادة راتبك كما سبق حسابها في الجزء الأول تساوي 11.1%، فتكون النسبة بعد طرح معدل التضخم هي: 11.1 – 1.6 = 9.5%، هذا يعني أنه بوضع معدل التضخم في الاعتبار تصبح زيادة راتبك هي 9.5% فقط حيث أن الراتب أصبح أقل قيمة عن العام الماضي بنسبة 1.6% بسبب التضخم. بمعنى آخر، أنت تحتاج إلى نقود زائدة بنسبة 1.6% هذا العام لشراء نفس الأغراض التي تحتاجها في العام الذي قبله. القوة الشرائية هي كمية السلع والخدمات التي يمكن للفرد أن يشتريها بقدر معين من النقود في زمن محدد. على سبيل المثال: إذا كان راتبك 50000 جنيه في السنة كما سبق التوضيح في الجزء الأول في حين كان معدل التضخم ثابتًا دون زيادة في العام الذي زاد فيه راتبك ولكنه ارتفع بنسبة 1.6% في العام الذي يليه، هذا يعني أنك ستحتاج إلى زيادة 1.6% في راتبك أي تساوي 0.016 × 50000 = 800 جنيه، لتتمكن من شراء نفس السلع والخدمات التي كنت تشتريها في العام الأسبق. بمعنى آخر تقل القوة الشرائية خاصتك بمقدار 800 جنيه مع زيادة معدل التضخم. يُمكنك أن تجرب الموقع الإلكتروني الخاص بوزارة العمل الأمريكية حيث يوفر أداة خاصة للمقارنة بين معدل التضخم والقوة الشرائية عبر السنين؛ يُعطيك الموقع فكرة جيدة عن كيفية تطبيق ذلك على البيانات الخاصة ببلك إذا ما توفرت لك. يُمكنك زيارة الموقع من هنا: http://www.bls.gov/data/inflation_calculator.htm


افهم معنى الخانة المميزة. قرب العدد لمقدار الخانات المميزة. التقريب للعدد الصحيح من الخانات المميزة في عملية جمع. التقريب للعدد الصحيح من الخانات المميزة في عملية ضرب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك التفكير في الخانة المميزة كخانة مثيرة أو مهمة تعطي معلومات مفيدة عن رقم. يعني هذا أن أي أصفار على يمين الأعداد الصحيحة أو على يسار الأعداد العشرية يمكن عدم عدها لأنها وسائط. لحساب عدد الخانات المميزة ببساطة عليك عد رقم الخانات من اليسار لليمين. إليك بعض الأمثلة:  1.239 به 4 خانات مميزة. 134.9 به 4 خانات مميزة. 0.0165 به 3 خانات مميزة. يعتمد هذا على المسألة التي تتعامل معها. إذا كنت تقرب عدد لأقرب خانتين مميزتين مثلًا فستحتاج أن تحدد الخانة المميزة الثانية في العدد ثم استخدام الرقم الذي على يمينها لترى هل عليك التقريب بالتكبير أم التصغير. إليك بعض الأمثلة:  1.239 بالتقريب لأقرب ثلاث خانات مميزة يصبح 1.24. سبب هذا أن الخانة التي على يمين الخانة الثالثة (الرقم 3) هي الرقم 9 والذي يكون أكبر من 5. 134.9 بالتقريب لأقرب خانة مميزة يصبح 100. سبب هذا أن الخانة التي على يمين خانة المئات (الخانة الأولى) هي الرقم 1 والذي يكون أصغر من 5. 0.0165 بالتقريب لأقرب خانتين مميزتين يصبح 0.017. سبب هذا أن الخانة المميزة الثانية هي الرقم 6 والرقم الذي على يمينه 5 والذي يسبب التقريب بالتكبير. لفعل هذا أول خطوة عليك جمع الأعداد المُعطَاة. بعد هذا ستحتاج لإيجاد الناتج بأقل كمية من الخانات المميزة ثم تقريب الناتج الكلي. إليك كيفية فعل هذا:   13.214 + 234.6 + 7.0350 + 6.38 = 231.2290. يمكنك رؤية أن العدد الثاني 234.6 الوحيد الموجود به جزء من عشرة ويتكون من أربع خانات مميزة. قرب الناتج ليصبح مقربًا لجزء من عشرة. 261.2290 --> 261.2. أولًا عليك ضرب جميع الأرقام المُعطَاة. بعد ذلك عليك قراءتهم لمعرفة أي عدد مُقَرَّب لأقل عدد من الخانات المميزة. أخيرًا قرب الإجابة لتصبح مثل هذا العدد. إليك كيفية فعل هذا:   16.235 × 0.217 × 5 = 17.614975. لاحظ أن الرقم 5 الوحيد الذي له خانة مميزة واحدة. يعني هذا أن إجابتك النهائية يجب أن تحتوي خانة واحدة هي أيضًا. 17.614975 بالتقريب لأقرب خانة مميزة واحدة يصبح 20.


افهم معنى الشعور المثمر بالذنب. افهم معنى الشعور غير المثمر بالذنب. افهم أننا نشعر بالذنب أحياناً حيال أحداث خارجة عن سيطرتنا. فكر في مشاعرك وتجاربك. وضح جيداً ما تشعر بالذنب حياله. تقبل الشعور بالذنب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للشعور بالذنب أن يكون مثمراً حيث يساعدنا في النمور والتطور، والأهم أنه يساعدنا في تعلم دروس من سلوكياتنا التي تسببنا عبرها بإيذاء الآخرين أو أنفسنا. هذا النوع من الشعور بالذنب له فائدة ويساعدنا في إعادة توجيه بوصلتنا الأخلاقية والسلوكية.  لنفترض مثلاً أنك قلتَ كلاماً جارحاً بحق صديق عزيز عليك وشعرتَ بالذنب حيال ذلك، فستتعلم عدم التفوه بتلك الأقوال مرة أخرى وإلا ستُخاطر بخسارة أصدقائك. بمعنى آخر، ستتعلم من أخطائك. بهذه الطريقة نجد أن الشعور بالذنب كان مثمراً حيث لعب دوراً إيجابياً في إعادة تشكيل سلوكك.  مثال آخر: إن كنت تشعر بالذنب لتناول كيساً كاملاً من رقائق البطاطس المقلية فهذه هي الطريقة التي يذكرك بها عقلك بأن هذا التصرف غير صحي، ومن المرجح أنك تعلم ذلك بالفعل. لهذا فإن الشعور المعقول بالذنب يحفزك للتفكير في سلوكياتك وتغييرها نحو الأفضل. يمكن للشعور بالذنب أن يكون غير مثمر أيضاً، بحيث تشعر بالذنب رغم عدم حاجتك للتفكير بتصرفك أو تحسينه. هذا هو الشعور غير العقلاني بالذنب الذي قد يتطور ليصبح حلقة مفرغة تبدأ فيها بالشعور بالذنب دون سبب حقيقية ثم تغرق في التفكير بذلك الشعور.  مثال: الكثير من الآباء الجدد يخشون العودة للعمل بسبب ظنهم أن ترك ابنهم مع المربية أو في مركز رعاية أطفال سيتسبب لهم بضرر غير معروف في نموهم الجسدي والعقلي، لكن ذلك غير حقيقي. في واقع الأمر، معظم الأطفال ينمون جسدياً وعقلياً بغض النظر عن عمل الآباء من عدمه. ما من شيء يشعر المرء بالذنب حياله في هذا الموقف، ولكن ذلك ما يحدث. بمعنى آخر، هذا الشعور بالذنب لا يثمر عن شيء مفيد سوى المزيد من الشعور بالذنب غير العقلاني.  الشعور غير المثمر بالذنب قد تكون له آثار سلبية على حالتك السلوكية، فقد تصبح مثلاً متمادياً في نقد الذات أو تشعر بانخفاض ثقتك بنفسك أو تشك في قيمتك الذاتية. من المهم أن تعلم أنه في بعض الأحيان نشعر بالذنب حيال أمر ليس لنا تحكم بها، مثل حوادث السيارات أو عدم الوصول في الموعد المناسب لتوديع أحد الأحباب قبل رحيله عن الدنيا. أحيانا ً يُبالغ الواقعون في تلك الأحداث المؤلمة في تقدير معرفتهم بها وما كان بإمكانهم فعله. بمعنى آخر، يظن أولئك الناس أنه كان يجدر بهم أو كان بإمكانهم فعل ما هو أكثر، ولكن في الحقيقة الأمر فإن ذلك غير صحيح. هذا الشعور الحاد بالذنب قد يسبب الإحساس بالعجز وفقدان السيطرة. قد تشعر مثلاً بالذنب لنجاتك من حادث...


افهم معنى القيم. حدد قيمك. اجمع قيمك الصميمية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معرفة ما تقدّره يمكنه إمدادك بالمعلومات عن هويتك الصميمية. العديد من القيم تستند على التجارب الشخصية، وبعضها يتغير حين تتعلم أكثر ذاتك. في بعض الأحيان، يصعب تحديد القيم لأن اللفظ والمعنى كلاهما تجريدي و يغلب عليه الغموض. قيمك هي ما تؤمن به والمثاليات التي تبني عليها اختيارتك على مدار الحياة. تحديد وتعريف قيمك سيقربك من معرفة من تكون وما الأشياء التي تهمك. في سبيل الوصول لقيمك، ستحتاج لقضاء بعض الوقت في التفكير وتحليل ما يهمك وما القيم التي تشكل شخصيتك. ابدأ بتعيين قيمك عن طريق كتابة إجاباتك على الأسئلة التالية:   عين أكثر شخصين تتطلع لهما بإعجاب. ما هي الصفات التي يمتلكانها وتعجبك؟ ما هو الشيء بخصوص هذا الشخص الذي يجعلك معجبًا به؟ إن كنت تستطيع الحصول على ثلاث من ممتلكاتك لبقية حياتك، ماذا ستكون تلك الممتلكات؟ ولماذا؟ ما نوع المواضيع، الأحداث، أو الهوايات التي أنت شغوف بها؟ لماذا تعد هذه الأشياء مهمة لك؟ ما الذي يجعلك شغوفًا بتلك الأشياء؟ ما هو الحدث الذي جعلك تشعر بأعلى درجات الإكتمال والرضا؟ ماذا بشأن هذا الحدث جعلك تشعر بهذه المشاعر؟ ولماذا؟ ينبغى أن تبدأ بالحصول الآن على فكرة عما يعد مهمًا لك وما تقدّره. حاول جمع تلك الأفكار، اللحظات، أو الأشياء إلى قيم صميمية لتساعدك في الحصول على فكرة أفضل عن معتقداتك ومثالياتك. بعض الأمثلة على القيم الصميمية تتضمن الملكية، الصراحة، التفائل، الثقة، الصداقة، الإنجاز، الإيمان، الطيبة، العدالة، والسلام.  استخدم تلك القيم الصميمية لتفهم وتعرف نفسك بشكلٍ أفضل. هذه القيم ينبغى أن تساعدك على القيام بالاختيارات وتحديد الأشياء التي تهمك. من خلال تحليل نفسك بهذه الطريقة، أنت أكثر قربًا من كشف غموض ذاتك الحقيقية.  قد يكون لديك عدة مجموعات من القيم. هذا طبيعي لأن البشر كائنات معقدة ويشعرون بمختلف الأشياء. على سبيل المثال، قد تقدّر الصراحة، الإيمان، الكفاءة، والثقة، هذه القيم لا تجتمع معًا بالضرورة. ولكن هذه الصفات تريك أنواع المواقف والناس من حولك التي تقدرها، بالإضافة لمعرفة الصفات التي تسعى جاهدًا لتحقيقها في ذاتك.


افهم معنى النقر. لاحظ القفز. تنبه لأصوات الزعيق المرتفعة. لاحظ تلوية الرأس. انظر للريش الذي يعلو رأسه. لاحظ ريش الذيل والأجنحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض طيور الكوكاتيل - خاصةً الذكور منهم - تقرع مناقيرها على الأشياء الجامدة، مثل: أسطح المناضد والأقفاص؛ والفكرة من هذا التصرف هو أن يجعلوا أنفسهم ملحوظين، ويكون المستهدف عادةً بهذا هو الشخص أو الشيء الذي أصبح الكوكاتيل يحبه.  يمكن أن تقع طيور الكوكاتيل في حب أشياء مختلفة، مثل: جمادات معينة في محيطهم أو انعكاس صورتهم أو طيور أخرى أو حتى أن يحبوك أنت. يمكن كذلك أن يغرد أو يميل على الشخص أو الشيء الذي أحبه. القفز مماثل للنقر في غرضه وهو أن يلفت الانتباه لنفسه، إلا أن القفز يعد مرحلة متقدمة على النقر لأن بهذا السلوك يعتبر أنه يكاد يتوسل الاهتمام. أحيانًا تصدر طيور الكوكاتيل أصوات صراخ أو زعيق مصاحبة لسلوكيات أخرى. وهو ينتظر ببساطة أن يستجلب لنفسه الاهتمام من خلال هذا السلوك. يلوي الكوكاتيل رقبته من جانب لآخر بحركة سلسة وليس بتحريك مندفع أو عشوائي لرأسه، وعادةً ما يفعل هذا كي يكون ملحوظًا. عندما يحاول أن يجذب كوكاتيل آخر للتزاوج، غالبًا ما يدع الريش الذي في أعلى رأسه ينثني كهلال حيث يشكل ما يشبه غرة مموجة أعلى رأسه. لكنه يحاول أحيانًا بنفس هذه الحركة أن يحمي منطقته. من طرق الإغواء الأخرى عند الكوكاتيل أن يحرك ريش ذيله بفخر بجانب تمويج ريش الرأس وفرد الجناحين، ويمكن كذلك أن تراه يتبختر في المكان ويغرد. قد تعني هذه الحركة أيضًا أنه يحمي منطقته.


افهم معنى الهاشتاج. أنشأ هاشتاج خاص بك. إضافة هاشتاج موجود بالفعل إلى تغريدتك. كن مهذبًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجد عالم تويتر كبير وقد يكون التنقل داخله ليس سهلًا. تعد الهاشتاجات واحدة من أكثر الطرق أهمية وفاعلية لتنظيم المعلومات على تويتر. يمكن لأي شخص إنشاء هاشتاج بسهولة وفي أي وقت وذلك عن طريق كتابة جملة مسبوقة بشباك "#الموضوع" داخل تغريدة.  على سبيل المثال، إن كنت تغرد حول قراءة هذا المقال، يمكنك كتابة "قراءة مقال #ويكي_هاو عن استخدام#الهاشتاج على #تويتر." بذلك، سيرى أي شخص يبحث عن #ويكي_هاو أو #هاشتاج أو #تويتر تغريدتك. بعد أن يتم إنشاء الهاشتاج، سيصبح من الممكن لمستخدمي تويتر الآخرين التغريد في هذا الهاشتاج ليضيفوا المزيد داخل تلك المحادثة الواسعة حول هذا الموضوع. يمكن للهاشتاج أن يكون عامًا مثل (#ويكي_هاو) أو محددًا مثل (#كيفية_استخدام_الهاشتاج_على_تويتر) وذلك حسب رغبة المُغرّد. تعد الهاشتاجات شكل من أشكال التنظيم يتم إنشاؤها وإدراتها بواسطة مستخدمي تويتر وليس تويتر نفسه. تستطيع إنشاء هاشتاج خاص بك بنفس الطريقة التي تتبعها لاستخدام هاشتاج موجود بالفعل. بكل بساطة، اكتب الجملة مسبوقة بشباك "#الموضوع". لا تضع أي مسافات بالجملة التي تود تحويلها فيما بعد إلى هاشتاج، لأن الهاشتاج يبدأ برمز الشباك "#" وينتهي عند أول مسافة. عندما تضغط على زر "غرّد" ستظهر التغريدة الجديدة بقائمة تغريداتك، وسيظهر الهاشتاج الذي قمت بإنشائه باللون الأزرق. وجه سهم الفأرة إلى الهاشتاج واضغط عليه ليتم إعادة توجيهك إلى صفحة الهاشتاج الذي قمت بإنشائه. إن كنت بالفعل قد أنشأت هاشتاج جديد، يجب أن تكون تغريدتك هي الوحيدة الموجودة بالصفحة. الآن، سيتم إضافة تلك التغريدة إلى الصفحة مع كل شخص يستخدم الهاشتاج داخل تغريدة. يمكنك فعل ذلك بكل سهولة عن طريق كتابة جملة بهذا الشكل "#الموضوع" داخل تغريدتك. بعد ضغطك على "غرّد"، ستظهر تغريدتك بقائمة تغريداتك وبها الهاشتاج باللون الأزرق. وجه سهم الفأرة على الهاشتاج واضغط عليه لتنتقل إلى صفحة الهاشتاج. الآن، ستظهر تغريدتك داخل صفحة الهاشتاج وسيراها كل من سيزور الصفحة. إن كنت تود استخدام هاشتاج موجود بالفعل، تأكد من أن هجاء الكلمات صحيحًا ومن أنه لا يوجد أي مسافات بين الكلمات التي تود كتابتها داخل الهاشتاج. لا يهم كتابة الحروف كبيرة أو صغيرة باللغة الإنجليزية ولا يؤثر على النتيجة النهائية، فمثلًا عند كتابتك  " wikihow#" أو " "#wikiHowأو " #WikiHow" ستظهر نفس النتيجة. عند استخدامك للهاشتاج، احترم آداب استخدامه....


افهم معنى كلمة jailbreak. قم بتحديث البرامج واحفظ ملفاتك. قم بتثبيت برنامج الجيل بريك. تأكد من أن الحاسوب والهاتف مجهزان للاتصال معًا. استكمل عملية الجيل بريك. قم بتثبيت تطبيق Cydia. أعد تشغيل الهاتف. قم بتشغيل سيديا. اضغط على الأيقونة الخاصة بتطبيق التعديل الجديد الموجودة على شاشة هاتفك الرئيسية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجيل بريك يعني إزالة كل القيود التي وضعتها شركة آبل في نظام الIOS. يعد هذا أحد أفضل الخيارات للأشخاص الذين يودون الحصول على آيفون قابل للتعديل، ولكن هذا الخيار ليس للجميع بالطبع.  تأكد من أن تفعيل الجيل بريك على هاتفك لن يبطل ضمانه. ربما سيكون عليك الانتظار لمدة سنة بعد الشراء حتى ينتهي ضمان شركة آبل لهاتفك المحمول ثم قم بإزالة قيود هاتفك، إلا إذا كنت متمرسًا في الأمر بالطبع.  حاولت شركة آبل أن تخلق بيئة آمنة لكل مستخدميها بسبب نظامها الفائق، لذا لا تقلق من إصابة هاتفك بالبرمجيات الخبيثة إلا إذا قمت بإزالة الحماية التي تقدمها شركة آبل. تأكد من رفع نسخة احتياطية من كل ملفاتك قبل قيامك بأي خطوة في حالة حدوث أي شيء سييء.  قم بتحديث تطبيق الآيتونز إلى أحدث نسخة. قم برفع نسخة احتياطية من بيانات هاتفك إلى تطبيق الآيتونز أو إلى آيكلاود. اختر برنامجًا لكسر الحواجز. يمكنك اختيار برنامج RedSn0w أو RageBreak ولكن ابحث عن أحدث وأفضل البرامج وحدد أيهم قد يكون خادعًا أكثر إلا إذا كنت تعرف أشخاص لهم تجارب سابقة مع برنامج محدد. اعرف أن كل تلك البرامج ليست مستحسنة من قبل شركة آبل وبالتالي لم يتم فحصها بشكل مهني. معظم تلك البرامج مُحدّثة للعمل على نسخ معينة من أنظمة IOS وليس على النسخ الأحدث لأن شركة آبل تغير أنظمة التشغيل لمنع اختراقها. قد يعمل البرنامج على نسخة iOS 8.1.1 ولا يعمل على 8.1.2. كمثال. يجب أن تكون هناك معلومات متوفرة عما يمكن للبرنامج فعله. سيكون عليك تحميل الملف إلى حاسوب منفصل لإكمال عملية الجيل بريك.  قم بتحميل برنامج الجيل بريك إلى الحاسوب الخاص بك. ثبت البرنامج على حاسوبك وتذكر أنه قد يمدك بكلمة مرور لتستخدمها فيما بعد. احتفظ بكلمة المرور. حمّل أحدث نسخة من برنامج ثابت لنظام الIOS. سيكون عليك اختيار ملف هذا البرنامج الثابت عند تشغيل برنامج الجيل بريك. تأكد من أن الجهازين متصلان بنفس الشبكة اللاسلكية. ضع الآيفون في وضع ترقية البرامج الثابتة (DFU). يمكنك فعل ذلك بالضغط على زر التشغيل لمدة 3 ثوانٍ ثم الضغط باستمرار على الزر الرئيسي مع زر التشغيل لمدة 10 ثوانٍ. اترك زر التشغيل واستمر بالضغط على الزر الرئيسي ثم أغلق الهاتف وقم بتوصيله بالحاسوب. استعد لوضع البرامج التي قمت بتحميلها على هاتفك. سيتم تفعيل برنامج الجيل بريك على هاتفك، فقط اترك الزر الرئيسي وانتظر حتى يتم إعادة تشغيل الهاتف مرة أخرى. سيكون عليك وضع...


افهم مفردات القسمة. اكتب صيغة قانون "خارج القسمة-الباقي". استخدم الرقم الأكبر بين الرقمين كمقسوم. استخدم القاسم الأصلي كمقسوم هذه المرة. كرر هذه الخطوات حتى يصبح الباقي 0. انظر لآخر قاسم استعملته. اضرب العددين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المقسوم هو الرقم الذي يُقسَّم، والقاسم (أو المقسوم عليه) هو الرقم الذي يُقسم عليه الأول. خارج القسمة هو حل مسألة القسمة، والباقي هو القدر المتبقي من المقسوم بعد قسمته على الآخر. مثال: في المسألة 15÷6=2الباقي3{\displaystyle 15\div 6=2\;{\text{الباقي}}\;3}:15 هي المقسوم6 هي القاسم2 هي خارج القسمة3 هي الباقي. القانون هو المقسوم=القاسم×خارج القسمة+الباقي{\displaystyle {\text{المقسوم}}={\text{القاسم}}\times {\text{خارج القسمة}}+{\text{الباقي}}}. ستستخدم هذه الصيغة للبدء باستخدام خوارزمية اقليدس لإيجاد القاسم المشترك الأكبر لعددين.  مثال: 15=6×2+3{\displaystyle 15=6\times 2+3}. القاسم المشترك الأكبر هو أكبر قيمة عددية يقبل كلا العددين القسمة عليه أو عامل مشترك بينهما.  تعتمد هذه الطريقة على استخدام القاسم المشترك الأكبر بعد إيجاده للوصول للمضاعف المشترك الأصغر. والأصغر يشكل القاسم. اكتب معادلة "خارج القسمة-الباقي" وعوض بقيم هذه الأرقام. مثال: إذا كنت تحاول إيجاد المضاعف المشترك الأصغر للعددين 210 و45، سوف تحسب 210=45×4+30{\displaystyle 210=45\times 4+30}. استخدم الباقي مكان القاسم. اكتب المعادلة بصيغة "خارج القسمة/الباقي" لهذين العددين. مثال: 45=30×2+15{\displaystyle 45=30\times 2+15}. في كل مسألة جديدة، قم باستخدام قاسم المسألة السابقة في محل المقسوم، والباقي السابق في محل القاسم. مثال: 30=15×2+0{\displaystyle 30=15\times 2+0}. بما أن الباقي 0، لست بحاجة إلى إجراء أي عمليات قسمية أخرى. هذا العدد هو القاسم المشترك الأكبر للعدين. مثال: بما أن المسألة الأخيرة كانت 30=15×2+0{\displaystyle 30=15\times 2+0}، فالقاسم الأخير هو 15، بالتالي 15 هي القاسم المشترك الأكبر لكل من 210 و45. اضرب الناتج في القاسم المشترك الأكبر. ناتج هذه المسألة هو المضاعف المشترك الأكبر للعددين. مثال: 210×45=9450{\displaystyle 210\times 45=9450}. بالقسمة على القاسم المشترك الأكبر يصبح لديك 945015=630{\displaystyle {\frac {9450}{15}}=630}. إذًا، 630 هي المضاعف المشترك الأصغر بين 210 و45.


افهم منشأ الشعور بالخزي. تعرّف على تأثيرات الخزي. حدّد ما إن كنت مخطئًا. ضع الخزي في سياقه. تجنّب الاستسلام للخزي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول خطوة لتجاوز التجربة المخزية هي التعرّف على ماهية الشعور وعلى سبب ظهوره. الخزي هو تجربة فقد جزء من مكانتك كإنسان ثمين للغاية, ولهذه التجربة تداعيات سلبية على حياتك لأن وضعك كشخص ذا قيمة تؤثر على ما تعتقد أنه ممكن. إن كنت تشعر بخزي شديد، قد يؤدي ذلك إلى تغيير ما تعتقد أن بإمكانك إنجازه في حياتك، كقدرتك على متابعة تعليمك أو احتمالية الحصول على الوظيفة التي ترغب بالحصول عليها. تشمل التجارب المخزية الشائعة:  التعرّض لذل علني، كالتعرّض للسخرية أو الاستهزاء. الحرمان من الاحتياجات الأساسية كالطعام والملبس. تظهر الدراسات أن التعرّض للخز قد يمتلك تأثيرات سلبية على تقدير الشخص لنفسه وعلى جودة حياته. قد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب وأعراض ما بعد الصدمة مثل ارتفاع مستوى القلق والرغبة في الانتحار. إن كنت تشعر بأنك تنزلق إلى مشاكل ذهنية خطيرة بسبب تجربة مخزية، تواصل مع طبيب أو طبيب نفسي للحصول على المساعدة.  قد يساعد العلاج السلوكي الإدراكي على إعادة هيكلة أفكارك مما يؤدي إلى فهم أكثر صحية وواقعية للموقف. قد يساعد ذلك على استرجاع قيمة النفس والإيمان بقدراتك بعد التعرّض لتجربة مخزية.  ابحث عن طبيب نفسي جيد في منطقتك لزيارته. قد يحاول شخص ما أن يشعرك بالخزي على الرغم من أنك بريء في بعض المواقف. على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بالغيرة من إنجازاتك ويرغب بإشعارك بالسوء حول نفسك، وقد لا يعنيك الأمر إطلاقًا. قبل تقبّل مسؤولية أفعالك، ويختلف ذلك عن تقبل التعرّض للخزي، تأكّد من أنك فعلت شيئًا خاطئًا بالفعل. يشعر الكثير منّا بالخزي بسبب أشياء صغيرة نسبيًا، وتؤدي حالات الفشل هذه إلى جعلك تشعر بحلول كارثة وقد تشعر بأن الناس يحكمون عليك بقسوة، لكن الصورة الكبيرة هي أن هذه الحالات لا تستحق على الأرجح الأهمية التي ننسبها لها. تجنّب التركيز على الأشياء الصغيرة. قد يكون إفساد مقابلة عمل أو أداءً موسيقيًا أمرًا محرجًا، لكن ذلك لا يرقى لدرجة الخزي. إن كان شخص يقوم بتعريضك للخزي، حتى وإن لم تفعل شيئًا خاطئًا، يجب أن تعرف أن الخزي ليس بالتقنية الفعّالة لتغيير سلوك شخص ما. الخزي نوع من أنواع العقاب وليس التأديب. لا يوجد عذر لإشعار أي شخص بالخزي، حتى وإن كان مجرمًا، لذا تجنّب الاستسلام لاستراتيجية الشخص عن طريق قبول الشعور بالخزي.


افهم ميكانيكية سباقك. اجرِ كثيرًا. استرح وتداو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد سباق 800 متر ذا مسافة متوسطة، والتي تعتمد على احتفاظ المتسابق بسرعة عالية طوال السباق ثم العدو سريعًا في النهاية. يتطلب التمرين شحذ الثلاث قدرات التالية:   تحلى بميكانيكية الجري لمسافات متوسطة. يعرف هذا بتحمل السرعة، فأنت سوف تجري بسرعة عالية في بداية السباق مع الحفاظ على تحكمك بجسمك. يهدف ذلك إلى الحفاظ على سرعة مريحة ولكن عالية طوال السباق، مع الوضع في الاعتبار أنك سوف تبذل مجهودًا كبيرًا في العدو السريع بنهاية السباق. تعلم الجري في الزحام. يتميز سباق 800 متر بحدوث تزاحم بين العدائين في الجزء الداخلي للمضمار. درب نفسك على تقليل الجري في مجموعات لتتعلم كيف تكن على دراية بطريقة جريك دون الاصطدام بالشخص أمامك. اجرِ جريًا لاهوائيًا. ستشعر في النصف الأخير (350-400 متر) من السباق بالإجهاد من سرعتك الشبيهة بالعدو. ابنِ تلك القدرة بالجري 400 متر بسرعة أكبر من الطبيعي ثم تمشى لدقيقتين وكرر ذلك. هذا التمرين المتواتر سيحسن لياقتك اللاهوائية. اجرِ معظم الأيام متناوبًا بين مسافتي 400 و1600 متر.   ركز على الصفات الملائمة لسباق 800 متر. استخدم سباق 800 متر لاكتساب السرعة في العدو، أما سباق 1600 متر فهو لاكتساب التحمل بالسرعة العالية. عد لنظام تدريبك. تذكر أخذ أيام راحة للتمدد وواصل النظام الغذائي الصحي من أجل السباق القادم. اجرِ في سباقات تدرب جسمك بشكلٍ مختلف كالجري بالتلال لتحسين عضلات الأرجل وقوة الجهاز الدوري والقلب. أتبِع الأيام الشاقة دائمًا بأيام سهلة؛ بعد تأدية التمارين الصعبة أعطِ جسمك الوقت للاستشفاء بالراحة أو تأدية تمارين خفيفة.   بالرغم أنك في المعتاد يجب أن تكون نشيطًا بعض الشيء في أيام الراحة إلا أنه يجب أن تسمح لجسمك بالراحة فعلًا، وهذا يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم مع المواظبة في ذلك.  لا تجرِ وأنت مصاب. إذا جاءتك إصابة فتوقف عن التدريب وزر الطبيب حتى لا تسوء حالتك.


افهم نظام المنافسة في البورصة. ابحث عن سهم تود الإخلال به. انتظر انخفاض قيمة السهم. اشتر السهم ما أن ينخفض سعره. ابدأ بمهاجمة ملكية أو زبائن الشركة المنافسة. شاهد ارتفاع قيمة سهمك الذي استثمرت به.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بورصة لعبة جراند ثفت أوتو 5 يوجد لكل سهم منافس مشابه له، وتدمير ملكية ذلك المنافس أو التسبب بفوضى في قاعة المنافس سيتسبب بانخفاض قيمة سهمه مما يزيد قيمة سهم منافسه. ثنائيات المنافسة هي كالتالي:   (كوول بينز) و (بين ماشين). (برجل شوت) و (آب-آن-أتوم). (كلاكينج بيل) و (تاكو بومب). (فلاي يو إس) و (آير إيمو). (جو بوستال) و (بوست أو بي). (بيلكنجتون) و (دولار بيلز). (بيتس فاسر) و (لوجر). (ميز بانك) و (بانك أوف ليبرتي). (ريد وود) و (ديبوناير). (سلوتر، سلوتر آند سلوتر) و (بول هيد). (راديو لوس سانتوس) و (وورلد وايد إف إم). (إي كولا) و (راين). إن كان مشروبك المفضل في اللعبة مثلًا هو إي كولا، هاجم كل شاحنة توصيل إي كولا تراها. يصير هذا الأمر صعبًا لبعض البائعين المعتمدين على المكان، رغم أن الذهاب لأماكن بيعهم ومهاجمة المارة قد يجدي. ما أن ينخفض سعر سهم العلامة التجارية التي ترغب في إحداث خلل بها، يُمكنك الاستمرار في هذه الطريقة أو مضايقتهم أكثر للتسبب بانخفاض قيمة سهمهم أكثر. يمكن للتغيرات في قيمة الشركة أن تستغرق يومًا أو اثنين من أيام اللعبة كي يظهر تأثيرها على البورصة. بمجرد نجاحك في الإخلال بسهم الشركة المختارة، سينخفض سعر سهمها بشكل كبير مقارنة بما سبق، ما يسمح لك بشراء قدر أكبر من أسهم الشركة. يعتمد سعر السهم بشكل كبير على العلامة التجارية وقدر الضرر الذي أحدثته وحالة السوق الحالية في اللعبة. في حالة إي كولا سيكون المستهدف هو راين، عليك ببساطة العثور على أماكن المنافس وتكرار أفعالك المسببة للكوارث في ممتلكاته. عند تسببك بمشاكل للمنافس، فإن أسهمك المستثمرة ستزيد قيمتها مجددًا. استمر بمضايقة المنافس لتجني أرباحًا أكثر ثم كرر العملية قدر رغبتك. ليست هذه الطريقة الأكثر ربحًا في بورصة جراند ثفت أوتو 5، ولكنها مناسبة للبدء بجني بعض المال الإضافي مبكرًا في اللعبة.


افهم نفسك  سامح نفسك  تقبل حقيقة نفسك اعمل على  تعزيز ثقتك بنفسك. حافظ على سلوك إيجابي. توقف عن محاولة التماشي مع الجميع. ضع الحقد جانبًا. آمن باختياراتك. تعلم تقبل النقد. لا تدع الآخرين يضايقونك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. كلما فهمت نفسك، كلما سترى وستقدر الشخص الفريد من نوعه الذي يتمثل فيك، وكلما زاد احترامك لذاتك. اكتشف مبادئك، وشخصيتك، ومواهبك. قد تستغرق بعض الوقت في عملية اكتشاف ذاتك المثيرة، ولكنك سرعان ما سترى أن الأمر يستحق هذا.   أعد قائمة بالأشياء والأشخاص والمشاعر والأنشطة الهامة بالنسبة إليك. هذا سيساعدك على معرفة ما تحبه حقًا وما تحتاجه بحياتك.   قم بتجربة أنشطة مختلفة. هذا سيعطيك الفرصة لتعرف ما تحبه وما لا تحبه.   حاول كتابة يومياتك. تظاهر أنك تتحدث مع نفسك البالغة من العمر 99 عامًا وأنك تسألها عن نصيحة عما يجب أن تركز عليه بحياتك. ويمكنك أن تبدأ أيضًا بالكتابة الفورية، «ما الذي أحتاج أن أتجنبه في الكتابة؟» فهذا سيجعلك تبدأ محادثة صادقة مع نفسك.   اقضِ الوقت مع نفسك متظاهرًا وكأنك تواعد نفسك. جرب زيارة مطعم جديد ترغب في أن تجربه. فهذا سيمنحك الفرصة للتواصل مع مشاعرك وآرائك. . إن كنت تريد احترام نفسك، فأنت ستحتاج أن تسامح نفسك على ما فعلته في الماضي ولم تكن راضٍ عنه تمامًا. اعترف بأن ما فعلته كان خاطئًا، واعتذر للآخرين إن توجب الأمر، واحرص على المضي قدمًا. وإن كنت قاسٍ على نفسك لاتخاذ قرار خاطئ أو قول شيء جارح، فهذا يعني أنك لن تكون قادرًا على المضي قدمًا. أنت إنسان. والناس يرتكبون الأخطاء. فارتكاب الأخطاء هي الطريقة التي نتعلم بها، لذلك تقبلها وسامح نفسك. . كن مرتاحًا بطبيعة شخصيتك، تعلم حب وتقبل حقيقة نفسك. هذا لا يعني أنه يجب أن تفكر أنك لست كاملًا، ولكن يجب أن تتعلم أن تحتوي ذاتك. كن سعيدًا بكل شيء تحبه بشخصيتك، وكن متصالحًا مع كل الأشياء التي ليست كاملة تمامًا، خصوصًا تلك التي لا تستطيع تغييرها.  توقف عن تكرار أنك ستحب نفسك إن خسرت 20 كيلو جرامًا من وزنك، وابدأ في حب الشخص الذي بداخلك الآن. إن لم تكن سعيدًا بكونك أنت، أو بكيف تبدو، أو بماذا تفعل، فإن تحقيق احترام الذات سيكون صعبًا. يستغرق بناء الثقة الحقيقية الكثير من الوقت، ولكن فعل بعض الأشياء الصغيرة يوميًا يجعلك تبدأ بهذا.   ابدأ بالحفاظ على لغة جسد جيدة وحركات مناسبة، ابتسم أكثر، وفكر في ثلاث أفكار إيجابية عن نفسك كل ساعة. إن جاملك أحدهم، قابل جملته بالامتنان عن طريق قول «شكرًا». يمكن للأسلوب الإيجابي أن يصنع أو يكسر نجاحك، كما قد تفعل أفكارك عن نفسك. حتى وإن لم تسر الأشياء كما تريد، فكن واثقًا أنه في نهاية المطاف سيحدث شيئًا جيدًا. كن ممتنًا من حياتك...


افهم نمط البيو جي. افهم نمط المك يان تشونج. افهم نمط اللك ديم بوون كون. افهم نمط البات جام داو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يركّز البيو جي أو "الاندفاع" أو "الأصابع المقتحمة" على استخدام القوة لمسافات شديدة القصر. يتَعَلّم الطلاب أيضًا التقنيات الطارئة مثل كيفية تعافي خط الوسط عند التعرض للسقوط أو الحصار. ستستخدم مجموعةً من حركات الأيدي والأقدام الخاصة بالنمطين الأولين للخروج من وضعٍ خاطئ في كلٍ من الأقسام الثلاثة للبيو جي. سوف يضعك هذا في وضعٍ هجومي بينما يمكنك استخدام قوة قصيرة المدى لإعاقة خصمك. المك يان تشونج أو "الدمية الخشبية" هو نمط متقدم تتمرن فيه مع خصمٍ ثابت (الدمية الخشبية). سيساعدك هذا على تحديد كيفية اتصال حركات يديك وقدميك مع خصمك وتعلّم ذلك. يُعرف هذه النمط أيضًا بـ "نمط عصا النقطة 6.5" حيث يدمج عصا كسلاح يمكنك استخدامه عند مهاجمة خصمك. قد يعزز القتال بالعصا مهاراتك في التوازن والدفاع. البات جام داو أو "السيوف الثمانية القاطعة" أو "سكاكين الفراشة" هو أكثر الأنماط تقدمًا حيث تستخدم سيوفًا قصيرة كأسلحة. لا يتم تعليمه لجميع من يصل إلى هذا المستوى، بل يتم اختيار قلةٍ فحسب لتَعَلّم البات جام داو. يركّز هذا النمط بشكلٍ أساسي على الدقة والأسلوب والموضع. يتم تبديل حركات اليدين والقدمين بطريقةٍ ما عما كانت عليه في الأنماط السابقة نظرًا لوجود السكاكين.


افهم هدف اللعبة. حددوا من سيبدأ اللعب. ألقِ الزهر وتحرك. تسلق السلالم. انزل عبر الثعابين أو المنزلقات. العب دورًا إضافيًا إن ألقيت برقم ستة. اهبط على المربع الأخير بالضبط لتفوز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الهدف من اللعبة هو أن تكون أول لاعب يصل إلى النهاية عبر التحرك عبر اللوحة من المربع الأول وحتى الأخير. تلتف معظم اللوحات للأمام والخلف لذا ستتحرك إلى اليسار أو اليمين في أول صف ثم تنتقل للصف الثاني وتتحرك من اليمين إلى اليسار وهكذا. اتبع الأرقام على اللوحة لترى كيف تتحرك للأمام. إن ألقيت بزهر خمسة مثلًا وكنت عند المساحة رقم 11 فستحرك قطعتك في اللعبة إلى المساحة رقم 16. يجب على كل لاعب إلقاء الزهر مرة واحدة لمعرفة الحاصل على أعلى رقم، وهو من يبدأ اللعب. بعد انتهائه من دوره، يلعب الشخص إلى يساره ويستمر اللعب على شكل دائرة تتجه يسارًا.  إن رمى شخصان أو أكثر بالرقم ذاته وكان أعلى رقم مرمي، فسيرمي كل منهما مرة أخرى لمعرفة من يبدأ. للعب دورك فعليك إلقاء الزهر مجددًا وقراءة الرقم الذي ألقيته. أمسك بقطعتك في اللعبة وتحرك للأمام بهذا العدد. إن ألقيت اثنين مثلًا فحرك قطعتك إلى المربع الثاني. في الدور المقبل إن ألقيت بخمسة فحرك قطعتك بمقدار خمس مربعات بحيث تصل إلى المربع رقم سبعة. يلعب بعض الناس بقاعدة تنص على أنه لا يمكنك التحرك على اللوحة إلا عند النجاح في إلقاء رقم معين، وإن لم تحصل عليه فستفوت دورك وحسب. لا يوصى بهذا لأنه قد يصيب اللاعبين غير المحظوظين بالإحباط. السلالم في لوحة اللعبة تسمح لك بالتحرك للأعلى والتقدم أسرع. إن هبطت مباشرة على مربع يظهر صورة أسفل سلم فستحرك قطعة اللعب الخاصة بك للمربع في أعلى السلم.  إن وقفت في خانة في أعلى سلم أو منتصفه فقف مكانك، لأنك لا تهبط عبر السلالم. بعض الإصدارات بها ثعابين على اللوحة بينما الأخرى بها منزلقات. هذه الثعابين أو المنزلقات ترجعك للخلف على اللوحة لأنك ستحتاج للنزول أسفلها. إن وقفت في خانة بها رأس ثعبان أو منزلق فحرك قطعة اللعب الخاصة بك إلى المربع في أسفله. إن وقفت على خانة في منتصف أو أسفل ثعبان أو منزلق فقف مكانك بشكل عادي، لأنك تنزل فقط إن وقفت عند رأس الثعبان أو أعلى المنزلق. إن ألقيت برقم ستة، تحصل على دور إضافي. قم أولًا بتحريك قطعتك للأمام بمقدار ستة مربعات ثم ألقِ الزهر ثانية. إن هبطت على أي ثعابين أو سلالم فاتبع التعليمات بشأن التحرك للأعلى أو السفل وألقِ ثانية لأخذ دورك الإضافي. طالما استمررت في إلقاء الرقم ستة فيمكنك الاستمرار بالتحرك. الشخص الذي يصل لآخر مربع أولًا على اللوحة يفوز، وعادة ما يكون رقم المربع هو 100. رغم ذلك فإن هناك قاعدة. إن ألقيت برقم...


افهم وسم الرابط التشعبي. افهم وسم الصورة. استخدم هذا الكود في أي مكان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون رموز اتش تي ام ال من وسوم افتتاحية وختامية يستخدم هذا الوسم بحيث يكون الوسم  وسمًا افتتاحيًا ويكون الوسم  وسمًا ختاميًا. يسمى هذا الوسم وسم الرابط التشعبي ويستخدم لإضافة روابط إلى صفحة ويب.  يعمل الوسم <a على توجيه المتصفح إلى ترجمة رابط، وكلمة href اختصار لعبارة "مرجع إتش تي إم إل"، في حين يقوم جزء = بتوجيه المتصفح إلى تحويل كل ما بين علامتي الاقتباس " " إلى رابط. يمكنك إذًا كتابة أي رابط بين علامتي الاقتباس. يوجه الوسم  متصفح الإنترنت إلى إغلاق وسم الرابط التشعبي. يؤدي إضافة نص بين وسمي  و  إلى جعل النص قابلًا للنقر على صفحة ويب، ويمكنك على سبيل المثال كتابة Google لإنشاء رابط إلى موقع جوجل. يقوم الوسم  باختتام نفسه تلقائيًا، ويمكنك اختتام الوسم عن طريق كتابة  أو .  يعمل الوسم  على توجيه المتصفح إلى إغلاق وسم الصورة. يمكنك مثلًا استخدام الوسم {{samp[|}} للحصول على الصورة الموجودة في هذا الرابط وعرضها في صفحة الويب. يمكنك بعد التعرف على الكود استخدام وسم  لإضافة صور قابلة للنقر في أي صفحة ويب يمكنها ترجمة كود إتش تي إم إل.


افهم وظيفة كل دالة في لغة اتش تي ام ال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون الرموز البرمجية التي ستستخدمها لإنشاء الآلة الحاسبة من عدّة أجزاء لتراكيب معيّنة تعمل مع بعضها لتعريف عناصر المستند المختلفة. انقر هنا للحصول على شرح لكيفية التآلف مع هذه العملية أو أكمل قراءة المقال لتعرف وظيفة كل سطر في الرمز البرمجي الذي ستستخدمه لإنشاء الآلة الحاسبة.   html: وظيفة هذا الجزء من التركيب هي إعلام بقية المستند بأن اللغة المستخدمة هي لغة اتش تي ام ال حيث توجد العديد من لغات البرمجة التي يمكن استخدامها ووظيفة الوسم <html> هي إعلام بقية المستند أن لغة البرمجة المستخدمة هي لغة اتش تي ام ال.    head: يخبر هذا الجزء المستند أن كل البيانات الموجودة تحته عبارة عن بيانات تصف بيانات أخرى، أو ما يُعرف باسم "البيانات الفوقية". يُستخدم الوسم <head> عادةً لتعريف عناصر تنسيق في المستند مثل العناوين والترويسات وما إلى ذلك. فكّر في هذا الوسم على أنه مظلّة يتم تحتها تعريف بقيّة الرموز البرمجية.   title: هذا هو مكان تحديد عنوان المستند وتستخدم هذه الخاصية لتحديد عنوان المستند عند فتحه في متصفح اتش تي ام ال.  body bgcolor= "#": تحدّد هذه الخاصية لون خلفية الرموز البرمجية وجسم الصفحة ويوافق الرقم المكتوب بعد الرمز # لونًا محددًا بشكل مسبق.   text= "": تحدّد الكلمة التي سيتم كتابتها بين علامتي الاقتباس لون النص في المستند.  form name="": تحدد هذه الخاصية اسم نموذج يُستخدم لبناء هيكل لما يليه من بيانات بُناءً على معرفة لغة جافا سكربت لمعنى اسم النموذج، كاسم النموذج الذي سنستخدمه مثلًا "calculator" مما سيؤدّي إلى إنشاء هيكل محدد للمستند.   input type="": هذا هو الجزء الأهم من الرموز البرمجية حيث تخبر خاصية نوع الدخل "input type" المستند بنوعية النص الموجود في بقية الأقواس. يمكن أن تكون هذه القيم على سبيل المثال نص أو كلمة مرور أو زر (كما هو الحال في الآلة الحاسبة التي سننشئها) أو غير ذلك.   value="": يخبر هذا الأمر المستند بمحتويات نوع الدخل المحدد أعلاه وتكون المحتويات في الآلة الحاسبة التي نبرمجها أرقام (1-9) أو عمليات حسابية (+ أو - أو * أو / أو =).   onClick="": يصف هذا التركيب حدثًا ما مما يخبر المستند بضرورة حدوث شيء معين عند النقر على الزر. في حالة الآلة الحاسبة، وظيفة هذا التركيب هو تعبير كل زر في الآلة الحاسبة عن القيمة المكتوبة عليه، لذا فإنا سنكتب زر الرقم "6" بالشكل التالي...


افهمي أساسيات صنع طبق الكاري. سخّني الزيت على نار متوسطة في مقلاة. أضيفي أي بذور عطرية كبذور الكزبرة أو الكمون أو الخردل حتى تبدأ في الطقطقة. قطّعي حبة بصل وضعيها في الزيت. قطّعي وأضيفي الثوم والزنجبيل بعد طهي البصل لمدة 3-4 دقائق. أضيفي كمية وفيرة من التوابل المطحونة. أضيفي أي فلفل حار أو منكهات. أضيفي المكون الأساسي لديك -سواءً كان نوعًا من اللحوم أو الخضروات- لبدء تحميره. أضيفي السائل ليغمر المكونات ثم غطي القدر واتركي المكونات تنضج على حرارة متوسطة-منخفضة. أضيفي عامل اللزوجة إذا أردت. دعي الكاري يغلي حتى تصلي إلى درجة اللزوجة المرغوبة. قدّمي الطبق مع القليل من الكزبرة أو الزبادي غير المحلى أو المكسرات المطحونة أو عصير الليمون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك 3 مبادئ أساسية لصنع الكاري، ويمكنك تعديل الوصفة لتطابق ذوقك عندما تتمكنين من اتباع تلك الخطوات بسهولة. اخلطي المكونات التي تعجبك وفقًا "للتركيبة" التالية للبدء في تحضير طبق الكاري:   بصل/ثوم/زنجبيل: تعتمد أغلب وصفات الكاري على تلك المكونات الثلاثة بينما يتجاهل بعض الهنود إضافة الثوم.كلما أطلتِ فترة طهي تلك المكونات، كلما أصبح طبق الكاري غنيًا وداكنًا.  كمية وفيرة من التوابل: تحتاج أطباق الكاري إلى إضافة كمية وفيرة من التوابل في بداية عملية الطهي حتى تنضج وتصبح طرية. لا يوجد خليط "خاطئ" من التوابل؛ فكل ما عليكِ فعله هو التجربة واكتشاف المزيج المفضل لديكِ.  عامل لزوجة القوام: ما الذي يُكسِب طبق الكاري خاصتك قوامه الغني؟ عادةً ما يُستخدم واحدًا أو مزيجًا من المكونات التالية: الزبادي أو حليب جوز الهند أو المرق أو الماء أو الطماطم المقطعة أو البيوريه أو معجون الفلفل الحار أو السبانخ. يمكنك استخدام أي نوع من الزيت لكن يفضل إضافة ملعقة إلى ملعقتين (15 مل-20 مل) من زيت الفول السوداني أو الكانولا أو الزيت النباتي والتأكد من سخونة الزيت بحيث يصبح لامعًا. يجب أن تستخدمي السمن البلدي الذي يعرف أيضًا باسم الزبدة المصفاة للحصول على مذاق طبق كاري هندي تقليدي . أضيفي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من أي مزيج من البذور كالكزبرة/الكمون/الخردل أو الحلبة أو الحلتيت وفقًا لوصفتك فالشيئان الأساسيان اللذان تعتمد عليهما أطباق الكاري هما التوابل الوفيرة والارتجال لذا لا تترددي أبدًا في إضافة أي مزيج من التوابل المفضلة لديكِ.  لوصفتك الأولى، جربي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من بذور الكمون والكزبرة بالإضافة إلى رشة من مسحوق نبات الحلتيت إذا كان متوافرًا لديك. تعني الطقطقة تناثر وقفز ورقص البذور في المقلاة. قطعي البصل إلى مكعبات صغيرة بحجم 1.25 سم تقريبًا وضعيه في الزيت ثم اطهيه حتى تصبح حوافه شفافة ويبدأ في التحول إلى اللون الذهبي لمدة 5-10 دقائق. كلما أطلتِ مدة طهي البصل كلما كان الناتج النهائي غنيًا. يمكنك التوقف عن طهي البصل عندما تصبح حوافه شفافة للحصول على كاري بلون أصفر فاتح. افرمي قطعة زنجبيل حجم 5 سم و2-3 فص ثوم حتى يصبح قوامهما ناعمًا وأضيفيهما إلى البصل لتطريتهما بعد إضافة البصل بفترة قصيرة. أضيفي رشة ملح حسب الذوق أثناء الطهي. يعد كل من البصل والثوم والزنجبيل "الثلاثي المقدس" في المطبخ الهندي تمامًا كما يعد البصل والجزر والكرفس...


افهمي أن المظهر شيء نسبي. لا تخشي من تجربة أنماط اللبس المختلفة. احتفاؤكِ بما تحبين قد يتطلب منكِ الشجاعة، لكنكِ لستِ وحدكِ في عملية الاستكشاف تلك. اعلمي أن مظهركِ الشخصي هو أمر يعود لكِ. اعلمي أن كل الأجسام جميلة وأن هناك ملابس جميلة تناسب ذوق كل نوع من الأشخاص. احرصي على أن تكون ملابسكِ نظيفة وفي حالة جيدة. اعملي على إبراز أفضل ما يميزكِ. ارتدي الملابس التي تناسبكِ حتى وإن لم تكن ضمن الموضة الحالية. أضيفي إلى زيكِ بعض الحُلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كان ستيف أوركل – وهو شخصية خيالية في التليفزيون الأمريكي في التسعينيات– يشتهر بارتدائه للملابس غير المألوفة في ذلك الوقت، بينما في عام 2011 صار يمكن اعتبار مظهره وأسلوبه في اللباس نموذج رائع. يمكن لرصد تاريخ أحد مظاهر اللبس أن يخبرنا بالكثير، فمثلًا موضة قيعان الجرس النسائية التي تعود بدايتها إلى عام 1800 كانت قد أعيد تقديمها من جديد باعتبارها زي راقِ في أوروبا خلال فترة الستينيات ثم أصبحت زيًا سائدًا في كل من الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا خلال فترة السبعينيات. كان هناك أيضًا إعادة إحياء لواحدة أخرى من موضات اللبس المختلفة في فترة التسعينات والتي تعرف الآن بموضة «الشارلستون» اتجاهات الصعود والهبوط  رغم أن هناك موضات مماثلة لموضة السبعينات وقد عادت إلينا في السنوات الأخيرة. بالإضافة أيضًا إلى المظهر البوهيمي الذي شاع انتشاره في فترة الستينيات والسبعينيات من القرن العشرين والذي قد أصبح أيضًا ذا شعبية في السنوات الأخيرة. يمكن أيضًا للمظهر أن يكون موسميًا، أي يتميز بالألوان الفاتحة والأكثر إشراقًا في الربيع والصيف والألوان المتوسطة إلى الداكنة في الخريف والشتاء (ينطبق ذلك على الملابس والشعر والمكياج).  في النهاية دائمًا ما تعاود صيحات الموضة الظهور والانتشار من وقت لآخر، فما يحظى بشعبية الآن قد لا يفعل غدًا والعكس صحيح، لكن في الوقت نفسه يمكن لواحدة من الموضات أن تعيش إلى الأبد في عالم الأزياء الراقية. على سبيل المثال: يتم تقديس أسلوب ألكسندر ماكوين في عالم الموضة إلا أنه يتسم بالغموض والقوطية. لذا فحتى إن كان الزي الذي تفضلينه لا يحظى بشعبية أو انتشار في البيئة المحيطة بكِ، اعلمي أنه قد يكون منتشرًا ومقبولًا في مناطق أخرى من العالم، ذلك مثل نمط «ستيم بانك» (Steampunk) الذي اكتسب شهرة داخل الثقافات الفرعية اليابانية خلال السنوات الأخيرة.  في النهاية فإن الملابس هي أيضًا وسيلة عملية لتحقيق غاية. هذا شيء قد يقبله أصحاب الرؤية مثل ستيف جوبز ومارك زوكربيرج. في محاولتهم ليكونوا أكثر كفاءة فقد كانوا يرتدون نفس الشيء كل يوم.  يميل بعض الأشخاص للأسف إلى استخدام المظهر كوسيلة لجذب شخص ما. اعذري هؤلاء الناس لأنهم في الأغلب لا يعرفون أي شيء أفضل من ذلك، سواء كانوا قد تم تربيتهم بهذه الطريقة أو تأثروا بالآراء المجتمعية، لكن أيضًا انتبهي إن كان لديكِ هذه الأفكار والمشاعر. ركزي على نفسكِ وما يعجبكِ؛ حتى لو كان غير مفضل...


افهمي أنكِ لست مضطرة إلى وضع المكياج لتكوني جميلة. ابدئي بتنظيف وجهكِ قبل وضع أي مكياج. استخدمي كريم الأساس أو كريم مرطب ذا لون لتوحيد لون بشرتكِ. استخدمي المكياج لإضفاء بعض الحمرة إلى خديكِ أو شفتيكِ. لا تبالغي في وضع مكياج العيون. ضعي العطور بحرص. اعلمي كيف توفّقين بين مكياجكِ ونظارتكِ. احرصي دائمًا على إزالة المكياج قبل الذهاب إلى السرير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل وجه جميل بطريقته الخاصة، لكن المكياج يمكن أن يساعد في إبراز ملامح معينة، مثل العيون أو الشفاه. قد يساعدكِ أيضًا على الشعور بالرضا عن نفسكِ. سوف يقد لكِ هذا القسم بعض النصائح الأساسية حول وضع المكياج للحصول على مظهر أكثر طبيعية. ليس عليكِ أن تفعلي كل شيء يرد ذكره، حيث بإمكانكِ فقط الاكتفاء بوضع قليل من ملمع الشفاه أو الماسكارا.  بدلًا من محاولة تغطية الأجزاء من وجهكِ التي لا تحبينها، حاولي التركيز على الأجزاء التي تحبينها. قد يساعدكِ ذلك على الشعور بقلق أقل حيال مظهركِ. على سبيل المثال: إذا كنتِ لا تحبين أنفكِ، فلا تقلقي بشأن محاولة تغييرها. بدلًا من ذلك، ركِّزي مكياجكِ على الجزء من وجهكِ الذي يعجبكِ، مثل عينيكِ أو شفتيكِ.  من ناحية أخرى، إذا كنتِ تستمتعين بتجربة المكياج أو ترغبين في رسم شكل أكثر إثارة لإبراز مظهركِ فافعلي ذلك. يجب أن تفعلي ما تشعري أنه يلائمكِ وأن الأفضل بالنسبة لكِ بغض النظر عما قد يقوله الآخرون. النصائح أدناه ليست حل واحد يناسب الجميع؛ أنتِ فقط من يعرف ما الذي يناسبكِ. تأكدي من استخدام بعض الحبر والكريم المرطب. سوف يمنحكِ ذلك مساحة جميلة ونظيفة للعمل عليها. للحصول على بعض نصائح العناية بالبشرة لوجهكِ، اضغطي  هنا. يمكن أن يكون كريم الأساس ثقيلًا قليلًا لأن يوضع بشكل يومي، لكن الكريم المرطب ذا اللون هو وسيلة رائعة لتوحيد لون بشرتكِ بجانب الحفاظ على انتعاشها وترطيبها. يمكنكِ وضع طبقة الأساس باستخدام أصابعكِ أو إسفنجة مكياج أو فرشاة أساس؛ فقط تأكدي من فرده جيدًا، خاصة حول جانبي وجهكِ وعلى طول خط الفك.  تأكدي من أن كريم الأساس يطابق لون بشرتكِ حتى وإن كنتِ غير راضية عن لون بشرتكِ. إذا كنتِ تستخدمين درجة أفتح أو أغمق كثيرًا من لون بشرتكِ فلن يبدو مكياجك طبيعيًا. إذا كنتِ تتعرضين للشمس لفترات طويلة فاستخدمي إذًا كريم واقِ من الشمس بمعامل حماية 15. جربي استخدام خافي العيوب (الكونسيلر) لإخفاء البقع. ظهور البثور هو طور طبيعي من أطوار النمو، لكنها قد تكون محرجة لكِ. إذا كان لديكِ بثرة تزعجك حقًا فلا تفرقعيها وإنما استخدمي فوقها بعضًا من خافي العيوب. افردي الكونسيلر باستخدام فرشاة مكياج على بقية بشرتك ثم بعد ذلك انثري فوقه طبقة خفيفة من البودرة. استخدمي فرشاة بودرة لنثر القليل من أحمر الخدود أو على خديكِ وفوق جبهتكِ. سوف يضفي عليكِ ذلك إشراقة صحية. يمكنكِ أيضًا إضفاء بعض الحيوية إلى شفتيكِ باستخدام...


افهمي أهمية الترطيب. اختاري مرطبًا. فكري في مرطب يحتوي على SPF. ضعي المرطب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الترطيب عامل مهم وأساسي في العناية بالبشرة، لأن ترطيب البشرة يساعد الوجه أن يبدو ناعمًا وصحيًا ونضرًا. يمتلك الترطيب فوائد طويلة المدى. يساعد الترطيب البشرة على العمل بكفاءة في أحسن حالاتها، بمعنى أن خلايا الجلد تصلح من نفسها بسرعة. هناك العديد من الفوائد المقاومة لتجعد البشرة على المدى البعيد. تظهر الأبحاث أن استخدام المرطبات يقلل من تكون التجاعيد عن هؤلاء أصحاب البشرة الجافة. يمكنك اختيار المرطب بناءً على نوع بشرتك. إذا كنت تمتلكين بشرة زيتية يمكنك استخدام غسول مرطب أو هلام مرطب بدلًا من الكريمات. أما غذا كنت تمتلكين بشرة جافة يمكنك استخدام كريم يحتوي على الزيوت. كلما كانت الزيوت أكثر في الكريم كلما كان الامتصاص أفضل لترطيب الجلد. إذا كنت تمتلكين بشرة مركبة يمكنك اختيار غسول لا يحتوي على أحماض مثل Cetaphil أو Aveeno أو Neutrogena أو Lubriderm. تجنبي اختيار مرطب خفيف بعد تنظيف الوجه العميق لأن البشرة تم تنظيفها بعمق وتحتاج لمرطب قوي وإلا نقص المرطب سيحث البشرة على إنتاج المزيد من الزيوت الطبيعية قد تؤدي إلى انسداد المسام. تعمل الشمس على تدمير خلايا الجلد وأحد أسرار الحفاظ على بشرة نضرة هي حمايتها بمرطب فيه مكون للحماية من أشعة الشمس بشكل يومي.  اشتري مرطبًا بمعامل حماية من أشعة الشمس من ١٥-٣٠ SPF. تُظهر الأبحاث الحديثة أن المنتجات التي تحتوي على معامل حماية من الشمس أعلى ليست ذات تأثير أكثر فاعلية كما يتم الترويج لها.  واحدة من الاختيارات هي Neutrogena's Oil Free Facial Moisturiser بحماية من أشعة الشمس ١٥ أو Clinique's Superdefense Daily Dense Moisturizer SPF 25. استعملي أطراف أصابعك لتدليك المرطب على بشرتك، تأكدي من توزيعه بشكل كامل على وجهك. رطبي عنقك أيضا، هذه المنطقة تستحق العناية منك.


افهمي أهمية ذلك. ابدأي على مهل. جربّي المشي اليومي. تجنبي الرياضات التي تتطلب الإحتكاك الجسدي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعد ممارسة الرياضة على بناء عضلات الأساسية. وهذا، بدوره، يساعدك في حالة الإمساك. لا تريدين البدء في روتين رياضي لست معتادة عليه بشكل مفاجىء، خاصًة إذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة بشكل كبير قبل الحمل. ابدأي بممارسة الرياضة 15 دقيقة فقط ثلاث مرات اسبوعيًا. مع الوقت، يمكنك زيادة المعدل. السباحة تعد طريقة جيدة للبدء في ممارسة الرياضة، وهذا بسبب عدم وجود مشكلة في وزنك الزائد داخل الماء. اسألي المرشدين في حمام السباحة المحلي الخاص بك إذا كان لديهم أي صفوف لسباحة ما قبل الولادة. المشي كل يوم قد يساعد على تحريك امعائك. كما أنه يساعد على عدم زيادة وزنك بسبب الحمل بشكل كبير. قطعًا، لن تحاولي لعب كرة القدم أثناء الحمل. لكن، يجب أن تبتعدي أيضًا عن الرياضات مثل الجودو أو الملاكمة أثناء الحمل لتفادي خطر الإصابة.