ابتسم لها. ابدأ محادثة. كن منتبهًا. أخبرها أنك معجب بها. اطلب الخروج معها في موعد. كن مستجيبًا لإشاراتها. تجنب فرط التحليل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد الابتسامة الطبيعية والصادقة الطريقة المثلى لإخبار فتاة أنك تحب التواجد معها. ستجعلها الابتسامة أيضًا تعرف أنك شخص سعيد، ونظرًا لأن السعادة معدية فإنها ستربط بينك وبين المشاعر الإيجابية. إن بادلتك الابتسامة فمن المؤكد أنها تشعر بالراحة في حضورك. تُعد هذه طريقة ممتازة لقياس مدى اهتمامها. لاحظ أثناء حديثك إن عبرت عن أية علامات على إعجابها بك أو إن كانت تستخدم لغة رومانسية غامضة. يمكن أن تظهر لك اهتمامها بك عبر الإيماء بشكل متواتر أو تكرار بعض عباراتك.   يمكنك بدء المحادثة بسؤال مفتوح عن الصف أو العمل أو الثقافة. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل "ما رأيك بهذه الفرقة؟" أو "كيف حالك؟" لا تتضايق إن لم تبدأ الفتاة التي تعجبك محادثة معك. إن كانت معجبة بك فقد تكون خجولة أو متوترة لفعل ذلك. حتى إن بدت أكثر الفتيات ثقة فربما مرت بتجربة ماضية سيئة أو ربما هي غير مستعدة لمقاربتك بعد ولكن ستكون متقبلة لبدئك للمحادثة. إن كنتما صديقين بالفعل فسيكون بدء المحادثة سهلة. تكون أكثر الطرق فعالية في هذه الحالة لمعرفة ما إن كانت معجبة بك هي بالانتباه للغة جسدها أو رؤية ما إن كانت عاملك باختلاف عن أصدقائها الآخرين. إن كنت معجبًا بالفتاة فابذل جهدك لتذكر بعض التفاصيل الصغيرة عن الأشياء التي تخبرك بها. أنصت بحرص للأشياء التي تقولها بحث تستخدمها مستقبلًا.   إن أخبرتك مثلًا باسم فرقتها المفضلة فاذكر أحد أغاني الفرقة خلال محادثتكما المقبلة. ستثير إعجابها بملاحظتك. إن لم تكن مهتمة بك رومانسيًا بالفعل فستبدأ بإعادة التفكير في الأمر حالما ترى مدى انتباهك. يوفر الحديث أيضًا فرصة أخرى لملاحظة لغة جسدها، لذا لاحظ الإشارات الجسدية مثل اللمسات البسيطة. افعل ذلك فقط إن كنت معجبًا بها حقًا وتشعر أنها تبادلك الشعور. هذه حركة فجة وتبدو مخيفة، ولكن إن كنت معجبًا بها وكنت متأكدًا من مبادلتها الإعجاب فإن المقاربة الجريئة قد تفتح لك الباب لطلب الخروج معها في موعد عندما تكون متأكدًا من إعجابها بك كذلك.   يمكنك إخبارها باهتمامك بها عبر قول شيء مثل "أنا أحبٌ صداقتنا حقًا، ولكن أود أن نكون أكثر من أصدقاء". لا تخبرها أنك معجب بها إن كنت تبحث فقط عن إرضاء فضولك بشأن اهتمامها بك، فهذا يمكن أن يؤذيها وقد يضيع ثقتها بك. إن كنت معجبًا بالفتاة ولم تأكد متأكدًا من مبادلتها لك الشعور فيمكنك اختبار ذلك بقولك "سمعتُ أخبارًا جيدة عن هذا الفيلم، هل تودين الذهاب لمشاهدته...


ابتسم وحيي الطاولة. سجل طلبات المشروبات من اليسار إلى اليمين. عند تقديم الطبق الرئيسي، اسأل: قم بإزالة الأطباق من على المائدة في حالة شعرت برغبة الزبائن في إزالتهم. عند إزالة الطبق الرئيسي بعد الانتهاء منه، اسأل عن رغبتهم في تفحص قائمة الحلو، فمجرد سؤالك يدفعهم للاختيار والطلب. أخبر الزبائن بأن حسابهم جاري مراجعته ودفعه، إما مراجعة النقود أو خصم الحساب من بطاقات الائتمان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عرّف عن نفسك في البداية بقول: "أهلاً، من الجيد رؤيتكم، اسمي فُلان، وهذه هي قائمة الطعام خاصتكم، هل ترغبون في البداية ببعض المشروبات المنعشة؟". حيي الزبائن بابتسامة عند وصولهم. وازن بين تواصلك البصري في مقابل التحديق المبالغ فيه. تجاوب مع كل عميل على حسب حالته، قد ترغب في جذب أطراف الحديث أثناء إرشادهم للطاولة الخاصة بهم، وغادرهم في حالة لم يكونوا مستعدين للتحدث. ابدأ بالأطفال، ثم السيدات، ثم الرجال.  اخبرهم أيضًا عن العروض الخاصة في المطعم الجاري تقديمها حاليًا. اسألهم عن استفساراتهم عن قائمة الطعام أثناء تقديم المشروبات. لا تجبرهم على الاختيار السريعة إلا في حالة تأخرهم الشديد عن فعل ذلك. سجل الطلبات بداية من اليسار نحو اليمين. "هل أحضر لكم شيئًا ما؟" ودع لهم الفرصة للتفكير. اسألهم عقب خمس دقائق عن استمتاعهم بالوجبة وعن الأطباق "كيف حال شرائح اللحم؟"، راقب لغة جسدهم، واستمع لردهم. العديد قد يتجنب الحديث عن مشكلاته مع الطعام، ويحاسبك لاحقًا عند تقديم البقشيش. أحضر الطلبات كاملة. لا تقدم طعام أحد الزبائن دون الآخر على ذات الطاولة. في المعتاد، ليس من المُفترض أن ينتهي تحضير أحد الأطباق أسرع من الآخر. في حالة حدوث مثل هذه المواقف، اسأل الزبائن عن رغابتهم في التعامل مع هذا الموقف. تأكد من إفراغ المائدة من الأطباق قبل تقديم الأطباق الجديدة. قبل إفراغ المائدة من الأطباق، اسأل بلطف عن استعدادهم لفعل ذلك، استخدم جملة مثل: "هل لي أن أحمل هذا؟" ولا تسأل في حالة انهماكهم في الطعام. لا تقاطع حوار أحدهم إذا ما كان مستمرًا في تناول الطعام. أفرغ الطاولة من أطباق الحساء والخبز قبل تقديم الطبق الرئيسي وقبل طلب الحلويات. لا تسألهم عن رغبتهم في بقية الحساب بافتراض كونه البقشيش خاصتك، بل قُم بإعادة المتبقي مع الإيصال الخاص بهم. اشكرهم بقول مثل: "من الجيد رؤيتك" أو "نتمنى زيارتك مُجددًا" أو اكتف بالشكر فقط في حالة تباطئ الزبائن.


ابتسم وقم بالتواصل البصري. القيام بالأمر ببساطة. كن صادقًا. قم بكتابة بطاقة شكر. تجنب تفويض الشكر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تقول "شكرًا" وجهًا لوجه، فتذكر دائمًا أن تبتسم وأن تستخدم التواصل البصري مع الشخص الذي توجه له الشكر. هذه الإيماءات البسيطة تضيف كمية هائلة من الصدق لجملة الشكر التي تقولها. إظهار امتنانك للطرف الآخر هو أمر رائع، لكن تدفق العواطف الهائل والاندفاع الحثيث لقول "شكرًا" يعد بمثابة المبالغة الزائدة وغير المفضلة في القيام بالأمر، وقد ينتهي الأمر بالتسبب في شعور الطرف الآخر بالحرج. حافظ على جعل شكرك وامتنانك يتم بشكل بسيط، وخفيف الظل، ومباشر. يجب عليك أن تقوم بتوجيه الشكر للشخص الذي تشعر حقًا بداخلك بمشاعر امتنان وشكر حقيقية تجاهه أو تجاه شيء ما قام به من أجلك. لا يجب عليك أن تقوم بتوجيه الشكر للطرف الآخر، فقط بسبب أنه طُلب منك ذلك، أو لأنك شعرت أنه مفروض عليك ذلك على نحو ما. الشكر غير الصادق يكون أمرًا من السهل ملاحظته، وبالتالي عدم تقديره ولا احترامه.  هذا الأمر يكون بالغ الأهمية تحديدًا للعاملين في محال بيع التجزئة، أو خدمة العملاء؛ حيث يكونون مطالبين بتوجيه الشكر للعملاء بشكل مستمر. إذا لم تكن صادقًا حقًا في جمل الشكر التي تقولها، فسوف يكون من السهل على العميل معرفة ذلك. حتى إذا كانت وظيفتك مرتكزة حول فكرة التعامل اللطيف وتوجيه الشكر للعميل في أحيان كثيرة، فيظل من الضروري أن تقوم بالأمر بصدق، وشكر حقيقي للطرف الآخر. لا تقم بالأمر "من وراء قلبك". توجد بعض المواقف التي تتطلب منك أكثر من مجرد توجيه الشكر بشكل شخصي، مثل: دعوتك للعشاء، أو حصولك على هدية.. إلى آخره. عند مرورك بمثل هذه المواقف، فكتابة خطاب الشكر أمر حيوي وضروري. الشخص الذي قام بمعاملتك على هذا النحو البالغ من الطيبة واللطف، يستحق نفس الأمر في المقابل، وكتابة بطاقة شكر قد يكون الطريقة الأمثل لإظهار مدى شكرك وامتنانك لما قام به.   إذا قررت استخدام بطاقات الشكر، فالبطاقات الفارغة تكون هي الخيار الأفضل في مثل هذه المواقف. تتيح لك البطاقات الفارغة حرية أن تكتب جملة شكر مختصرة، ومخصصة، بداخلها. أيًا كان أسلوب جملة الشكر التي تستخدمها، فيجب أن تذكر بوضوح، من خلالها، السبب الذي يدفعك لقول "شكرًا". بينما أن رسائل البريد الإلكترونية تكون شخصية ومخصصة دون شك، إلا إنه يظل من الأفضل أن تتجنب الرسائل الإلكترونية في مثل هذه المواقف. البريد الإلكتروني لا يعتبر وسيلة صادقة ومحترمة مقارنة باستخدام بطاقات الشكر. لا تطلب من شخص آخر أن يحمل عنك مسئولية توجيه الشكر...


ابتسم. استخدم لغة الجسد. تحدث بابتهاج. كُن لطيفًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تشعر بالسعادة، اسمح لذلك أن يظهر على وجهك! الابتسام لا يظهر أنك سعيد فحسب، إنما يمكن أن يرفع من الحالة المعنوية للآخرين أيضًا. علاوة على ذلك يمكن للابتسام أن يزيد شعورك بالبهجة. استخدم جسدك لإظهار البهجة بداخلك. تجنّب التراخي، فهذا ما يجعلك تبدو متعبًا أو غير سعيد. حافظ على وضعيتك منفتحة ومسترخية.  لغة الجسد المفتوحة تعني ألا تشبك ذراعيك أو ساقيك. اجعل قدميك في اتجاه الشخص الذي تتحدث إليه.  لغة الجسد المرتخية تعني إبقاء عضلاتك مسترخية، لا سيما ذراعيك ويديك، حيث يجب أن تتدلّيان على جانبيك. يستطيع أن يعرف الناس عندما تكون متوترًا. استخدم كلًا من نبرة صوتك وإيقاع كلامك والكلمات لإظهار البهجة عند التواصل مع الآخرين. وتحديدًا:  نوّع في نبرة صوتك وتجنب أن تتحدث بإيقاع واحد. تحدّث بسرعة (لكن ليس لدرجة تجعل من الصعب فهمك). استخدم كلمات إيجابية مثل "حب" و "عظيم". كُن إيجابيًا وتحدّث عن الآخرين وليس نفسك وحسب. كن ودودًا، فإذا رأيت شخصًا يبدو أنه في حاجة إلى صديق، حاول أن تكون ذلك الصديق.  ألقِ التحية على الأشخاص الذين لا تعرفهم وكُن منفتحًا معهم متى أرادوا التحدث إليك.  قدّم المجاملات للناس وقدّم مبادرات أخرى لطيفة، مثل تقديم الطعام في تجمع لتقاسمه مع الآخرين.  حاول أن تُشمل أشخاصًا جددًا في أنشطتك ودائرتك الاجتماعية، خاصةً من يبدو أنهم في حاجة إلى صديق.  على سبيل المثال: تخيل أنه تم انضمام شخص جديد قد أتى من بعيد إلى فصلك أو مكان عملك. من الممكن أن تدعوه/ها إلى تناول الغداء معك ومع أصدقائك. الواقع أن هذا الشخص لا يعرف بعد الكثير من الناس في المنطقة، لذلك سوف يقدر لك حقًا تعريفه عليهم.


ابتسم. اصطنع الجدارة. اضبط لغة الجسد. استرخ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أسهل طريقة ليبدو عليك السعادة هي الابتسام. ولكن هل تعرف أن الابتسام قادر على رفع حالتك المزاجية بالفعل؟ الابتسام يخلق مشاعر سعيدة مثلما تخلق السعادة الابتسام.  جرب الابتسام بوجهك كاملًا، وليس فقط شفتيك. اشعر بوجنتيك وعينيك يتغيروا ليشاركوا في صنع ابتسامة أكبر.  إذا كنت تشعر بالتعاسة أو الحزن، اهزم هذه المشاعر بالابتسام. حاول أن تتصل بحواسك عن طريق الابتسام وتبدأ في الشعور بالشعادة. المرور بموقف غير مريح وأنت يبدو عليك أنك لا تشعر بالانزعاج مهارة تساهم في الشعور بالثقة. إذا كان لديك عرض تقدمه وتشعر بالخوف، تواصل مع ثقتك الداخلية حتى إذا كنت تخاف من التحدث أمام العامة. أخبر نفسك أنك قادر على فعل هذا. إذا اصطنعت ثقة حتى وإن كانت في غير محلها وغير طبيعية، في الغالب سيصدق الناس أنك كفؤ.  تكلم بصوت عالٍ و واضح وكأنك ملئ بالثقة في قدراتك. العكس صحيح إذا قدمت عرضًا وأنت خائف قد يظهر هذا الخوف في تصرفات عدة مثل الصوت المرتجف وقلة التواصل بالعينين والارتباك. إذا كنت منغلق وتنظر للأسفل أو تعقد ذراعيك أو رجليك، سيظن الناس أنهم غير قادرين للوصول إليك. إذا جلست في وضعية سليمة منفتحة ترسل للآخرين رسائل إيجابية كلها ثقة بالنفس.التغيير من لغة الجسد يساعد عقلك على التصديق في ثقتك بنفسك.  تمرن على فرد أكتافك لتبدو وتشعر أنك أكبر أو على وضع يديك على أردافك. تمرن على وضعيات الانتصار مثل دفع قبضتك في الهواء قبل خوض موقف مثير للأعصاب. يساعد الاسترخاء على تهدئة القلق الذي تشعر به، كما أنه يساعد على الشعور بالتحسن. إذا كنت تشعر بالتوتر أو التعب أو التعاسة جرب بعض تقنيات الاسترخاء لتساعدك على الشعور بإتزان أكبر.يساعد ذلك الأمر كثير خصوصًا قبل تقديم عرض كبير أو أي فعل يشعرك بالقلق.  ابطء من أنفساك وابدأ في عد أنفاسك، أربع ثوانٍ للشهيق وأربع ثوانٍ للزفير. بمجرد الشعور بالتحسن ابدأ في مد المدة لست ثوانٍ مع ملاحظة حركة التنفس للداخل وللخارج. استخدم استرخاء العضلات لتخفيف توتر العضلات. يمكنك ممارسة تمارين استرخاء للعضلات تقدمية تركز على أماكن مختلفة من الجسد في نفس الوقت و تطلق أي شعور بالتوتر. ابدأ بأصابعك ثم اعمل على مجموعة العضلات في كل ساق والارداف والمعدة والصدر والذراع والكتف والعنق.


ابتسم، وإن لم تشعر بالرغبة في ذلك. استمع لموسيقي مبهجة وملهمة. اعثر على هواية تحبها. مارس اليوجا بشكل منتظم. احتفظ بمدونة امتنان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتعبير الوجه أثر كبير على المزاج، مع أن العلماء لا يفهمون السبب وراء ذلك كليًا. يَحث الابتسام على الشعور بالسعادة، فابتسم كثيرًا. كلما ابتسمت، كلما ابتسم لك الآخرون. سيُحسِّن هذا من مزاجك أيضًا، وستصبح تعاملاتك أكثر خفة. بإمكان الموسيقى المرحة أن تحسّن من مزاجك وأن تزيد وعيك بالصفات الإيجابية للآخرين وللبيئة من حولك. حاول أن تبدأ كل يوم بالاستماع إلى موسيقي مبهجة بينما ترتدي ملابسك. أبقِ سماعتك معك لتعطي مزاجك دَفعة من وقت لآخر على مدار يومك اقضِ بعض الوقت يوميًا تفعل شيئًا تستمع به. سيمنحك هذا شيئًا تتطلع إليه وسيوفر لك مهربًا قصيرًا من الضغط. ولمزيد من الاستفادة، ابدأ هوايات تتطلب منك الخروج. سيمنحك قضاء الوقت في الطبيعة مزاجًا إيجابيًا. تساعد اليوجا على التحكم في الضغط وتعديل المزاج. حدد 20 دقيقة كل يوم لتحقق منافع التأمل، واقتطع أوقاتًا للراحة لتأمُّل إضافي في أوقات الضغط.  يحتاج التأمُّل للتدريب، لذا كن صبورًا. تأمل في مكانٍ هادئ. أغلق عينيك أو ركز على نقطة محورية كلهب شمعة مثلًا، كي لا تتشتت بصريًا. ركز اهتمامك على طريقة تنفسك، إذا كنت تعاني من التشتيت، ربما يُساعدك أن تعد الفترة الزمنية ما بين شهيقك وزفيرك. ضع في الاعتبار أن تحضر جلسات منظمة في التأمل لتُحسّن من أدائك. ربما توفر مراكز اليوجا المحلية بعض الجلسات. اقضِ بعض الوقت يوميًا تتعرف فيه على الأشياء التي تستحق الامتنان، سيساعدك هذا أن يكون سلوكك إيجابيًا وستتمتع بمزاج لطيف. شارك مزاجك الجيد بأن تعرض بعض من تدويناتك على من قاموا بتصرفات استحقت أن تكون بمدونتك.


ابتسمي ابتسامة عريضة. ضعي علامة أعلى غمازاتكِ التجميلية الجديدة. ارسمي شكل هلال صغير على خديكِ، وأعيدي فمكِ إلى وضعه الطبيعي عند وضع علامة على قمة الغمازات. اخلطي وأعيدي الرسم وفقًا لما تقتضيه الضرورة. ابتسمي لكي تتفحصي النتائج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انظري إلى المرآة وأنتِ محتفظة بتلك الابتسامة العريضة الطبيعية، وحددي الموضع الذي تتمنين أن تكون به غمازاتكِ المصطنعة.   تتكون طيات طبيعية حول فمكِ عندما تبتسمين. يجب أن تكون غمازاتكِ خارج تلك الطيات بالتحديد، لتبدأ تحديدًا حول منطقة ما فوق النقاط الموجودة أعلى شفتيكِ. احرصي على الابتسام بوجه عام، ولكن ليس بطريقة مصطنعة، لأن الغمازات الطبيعية تكون أكثر بروزًا وتألقًا ووضوحًا مع الابتسامات العريضة الطبيعية. ستتمكنين من معرفة الموضع الصحيح والمناسب لعمل الغمازات التجميلية إذا ابتسمتِ ابتسامة عريضة أكثر من تلك الابتسامة المتحفظة. لا تكوني خجولًة!  لاحظي أن تلك الطريقة تكون أكثر فاعلية في الحصول على غمازات مؤقتة من أجل التصوير. قد تبدو تلك الغمازات التجميلية مصطنعة إذا حاولتِ أن ترسميها على وجهكِ في الأماكن العامة وأثناء التعاملات اليومية. عادةً ما تظهر الغمازات على شكل خطوط قصيرة أو هلالية بعض الشيء. استخدمي قلم كحل أو قلمًا لتصحيح الحواجب ذا لون بني غامق. ضعي نقطة صغيرة جدًا فوق الموضع الذي ترغبين في الحصول على غمازاتكِ التجميلية فيه.  اللون البني الغامق هو الأمثل لأنه يمتزج بالبشرة بصورة أكثر طبيعية. يجب تجنب استخدام الكحل الأسود أو الملون. ارسمي خطًا صغيرًا منحنيًا بعض الشيء يبدأ من عند النقطة أو العلامة التي قمتِ بوضعها. استخدمي نفس قلم الكحل الذي سبق أن استخدمتِه في عمل العلامة.  يجب ألا يمتد الخط المرسوم لأكثر من 2.5 سنتيمتر تحت النقطة التي وضعتِها، كما يجب أن يكون بالكاد منحنيًا، بشكل أكثر استقامة قليلًا من انحناءة ظفر الإصبع. الآن، وقد حددتِ موضع غمازاتكِ التجميلية، أنتِ بحاجة إلى ضبط وإصلاح تبرجكِ لكي يبدو الشكل النهائي رائعًا وطبيعيًا. استخدمي أصابعكِ أو عصا الدمج الصغيرة لخلط الخط مع بشرتكِ، وافركي الخط المرسوم صعودًا وهبوطًا بدلًا من الفرك من جانب إلى الجانب الآخر.  قد لا تفلح تجربة واحدة في خلق الدرجة الداكنة المناسبة، لذا فقد تحتاجين إلى الرسم والدمج من جديد عدة مرات. تفحصي شكل غمازاتكِ الجديدة التجميلية في المرآة؛ هل هي ملساء ومنضبطة أم أنها داكنة أكثر مما ينبغي؟ هل تبدو غمازاتكِ التجميلية وكأنها مصطنعة بعض الشيء تحت درجات معينة من الضوء؟


ابتسمي تواصلي معه بصريًا. كوني حاذقة. اظهري بأبهى حلة. لا تطغي عليه. قومي بالتواصل الجسدي. اطلبي مواعدته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

واضحكي. ينجذب الرجال للفتيات السعيدات الضاحكات المبتسمات أكثر من القانطات العبوسات. يجعلكِ الابتسام تبدين أكثر ودًا ومقاربة حتى قبل أن تتفوهي بكلمة. سيشعر بالراحة فورًا معكِ وسيكون أكثر استعدادًا للانفتاح. اضحكي على نكاته من أجل تقوية ثقته وتحسين شعوره، كما ستظهرين بمظهر جذاب. يُعد التواصل البصري أهم جوانب المحادثات الناجحة. فكري في الأمر. إن كنتِ تشيحين بنظركِ باستمرار أو تنظرين بعيدًا، فستبدين إما غريبة أو غير مرتاحة أو غير مهتمة بالبقاء معه قط. يؤدي التواصل البصري إلى التعبير عن ثقتكِ واهتمامك، وهو ما تريدين تحقيقه بالضبط، لكن احذري من التحديق لأنه مخيف. أنتِ تريدين جعله يعرف باهتمامك، ولكن لا تريدين أن تلوحي له بالأمر في وجهه. يمكنكِ الابتسام تجاهه والتواصل بصريًا والضحك على نكاته وطرح أسئلة، ولكن لا تكثير فعل ذلك أو التعليق على كل كلمة كجرو فائق السعادة. حاولي الحفاظ على قدر من الغموض واجعليه يسعى لنيل انتباهك، فالرجال يحبون المطاردات. لا يشترط أن يكون الاهتمام العاطفي دافعه الأساسي جسدي دائمًا، ولا يجدر به أن يكون كذلك. أنتِ تريدين شخصًا منجذبًا إلى ذكائكِ ودعابتكِ وطبيعتكِ اللطيفة، وحتى مهاراتك التافهة المرحة. ولكن عند محاولة جذب انتباه رجل، لا يوجد ضرر من أن تظهري بمظهر حسن. لا يعني هذا ارتداء كعبٍ عالٍ ووضع مكياج كامل، بل ارتداء ملابس تليق بهيئتكِ وجعل شعركِ منعشًا وحسن الرائحة أو وضع مكياج يبرز أفضل مفاتنكِ مثل شفتيكِ أو عينيك. لا بأس بطرح أسئلة ومعرفته أكثر، ولكن حاولي عدم إخافته كذلك. لا تسأليه عن أشياء ما كنتِ لتشعري بالراحة حيال إجابتها بنفسك. حاولي كذلك جعل الأسئلة خفيفة، بحيث لا يشعر بأنكِ تدققين في إجاباته كأنكما في مقابلة عمل أو في محكمة. كوني لطيفة. إن اللمس الرقيق لكتفيه أو وضع يدكِ برفق على ذراعه خلال المحادثة قد يصيبه بالقشعريرة ويجعله يعلم دون تفوهكِ بكلمة أنكِ مهتمة. لا يجدر بكِ المبالغة، ولكن افعلي ذلك مرة أو مرتين خلال المحادثة من أجل تحقيق التأثير المرغوب. هذا هو الهدف النهائي لما تفعلينه، أليس كذلك؟ إن تحدثتِ إليه وقررتِ أنكِ معجبة به وكنتِ متأكدة أنه يبادلك الإعجاب فلمَ لا تغامرين وتطلبين مواعدته؟ لا تحتاجين لإيماءة رومانسية ضخمة أو أي شيء رسمي كعشاء. حاولي سؤاله إن كان يريد الذهاب لشرب القهوة بعد العمل. سيمنحكِ هذا فرصة قضاء وقت معه دون أن تكوني في موقف مواعدة واضح. فكري في الأمر...


ابتسمي كثيرًا ابني  ثقتك بنفسك لأن الثقة بالنفس جذابة وكوني فخورة بما أنتِ عليه. كوني فخورة بنفسك ولا تنتقدي مظهرك أبدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. الابتسام له تأثير ساحر، لذلك عليكِ أن تنظفي أسنانك مرتين يوميًا على الأقل لكي تحصلي على ابتسامة بيضاء مشرقة.  إذا لم تتمكني من غسل أسنانك عقب كل وجبة، فيمكن أن تستعملي قطعة من العلكة الخالية من السكر، لكي تحافظي على انتعاش رائحة فمك وعلى نظافة أسنانك. ارجعي بكتفك إلى الوراء، وارفعي ذقنك عاليًا. لا تغطي وجهك بشعرك وحافظي على ابتسامتك. لأن كل شخص مميز بطريقته الخاصة، وليست "عيوبك" إن جاز التعبير بالشيء الذي يجب أن تخجلي منه، بل هي ما يميزك عن الآخرين.   لا تحاولي أن تتظاهري بشخصية أخرى. ذكري نفسك يوميًا بمن يحبونك، سواء كانت عائلتك أو صديقاتك أو قطتك أو كلبك أو معلمتك في المدرسة، لأن ذلك سيدعم ثقتك بنفسك.


ابتسمي لكي تظهري بصورة منفتحة تشجع على الاقتراب منك. احرصي على التواصل البصري مع الشاب الذي يعجبك. احظي بوقت جيد مع أصدقائك عندما يكون متواجدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول سؤال يسأله الشاب لنفسه بخصوصكِ هو هل أنت في حالة مزاجية تسمح بالتحدث أم لا؟ إذا أردتيه أن يتحدث إليكِ، ينبغي أن تبدي منفتحة وعلى استعداد لفتح حوار. يجد معظم الشباب ابتسامة الفتاة له شيئًا في غاية الجاذبية. احرصي على ألا تكون ابتسامتك واسعة جدًا وإلا ستبدين بلهاء، بل اكتفي برسم ابتسامة بسيطة وجذابة ولا تنسي إظهار أسنانك لأن ذلك يدل على الثقة بالنفس. هذه طريقة أخرى لإظهار ثقتك بنفسك؛ يعني ذلك أنكِ لستِ خائفة من أن يراكِ تنظرين له وأنكِ لا تخشين مشاعرك. من الضروري إجراء تواصل بصري، لكن يجب كذلك ألا تنظري له في هيام من على بعد، بل ينبغي أن تُظهري أنك مهتمة ومنفتحة، لكنك لستِ مهووسة به. إذا كنتِ بمفردك في كل مرة يراكِ الشاب الذي يعجبك، فقد يعتقد بأنكِ ليس لديكِ أصدقاء، لأن صحبتكِ ليست ممتعة. إذا رآكِ تضحكين وتجعلي الآخرين يضحكون، سوف يفترض أنك فتاة مرحة ومن ثم سيشعر بأنه ينبغي عليه أن يعرفك.  تُصدر معظم الفتيات ضحكة مصطنعة لجذب انتباه الشباب، لكن يجب عليكِ تجنب ذلك، لأن الضحكة غير الصادقة معروفة ويكون واضحًا للعيان أن الضحكة مزيفة وأحيانًا تبدو سخيفة ومزعجة. من الأفضل الاكتفاء بالانتباه لما يقوله أصدقاؤك ثم الرد على ما يُقال. بهذه الطريقة ستبدو ضحكتك طبيعية وجميلة، وفي الوقت نفسه سوف تستمتعين بالضحك والقرب من أصدقائك أكثر.


ابتسمي وحافظي على الاتصال بالعين. المسي جسمه. استخدمي جسمك بأكمله. تواصلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل بدء المداعبة، حافظي على الاتصال الثابت بالعين. يظهر هذا أنك مهتمة بأمره ويمكن أن يساعد في إثارة الرجل. ابتسمي بين التقبيل. سيثار الرجل إذا رآكِ مبتسمة أثناء التقبيل. لا تنسَي استخدام يديكِ. يثار الرجال بلمس رؤوسهم وظهورهم والذراعين.   مرري أصابعك على ظهره برفق. إن لم يكن يرتدي قميصًا، فكري في استخدام أظافرك. بعض الرجال يستمتعون بالخدش الخفيف.   يمكنك أيضًا لمس ذراعيه وساقيه وصدره وأي أجزاء أخرى من الجسم يمكن الوصول إليها بسهولة. لا تستخدمي وجهك ويديك فقط. استخدمي جسمك لإثارة الرجل.   ميلي بجسمك تجاهه. يمكنك حتى دفع نفسك فوقه أو سحبه فوقك. حاولي لف ساقيك حوله ساقيه أو فرك قدميك بلطف في فخذه. أفضل طريقة للتواصل الجسدي الصحي هو التواصل بشكل منفتح. تحدثي إلى شريكك حول ما يحبه وما لا يحبه. الانفتاح حول الرغبات الجسدية يؤدي إلى تقبيل ممتع وأكثر حميمية.   الكثير من الأشخاص يشعرون بعدم الارتياح عند حديثهم حول الرغبات الجنسية، مع ذلك ضعي في الاعتبار أن التواصل أحد الأجزاء المهمة من العلاقة الجنسية الصحية. حاولي بدء المحادثة بقول شيء مثل "أنا أهتم بك حقًا وأرغب بالاستمتاع بتواصلنا الحميمي. هل هناك شيء تستمتع به عند التقبيل أو هل بإمكاني القيام بما هو أكثر؟"


ابتسمي. حافظي على صحتك. امتلكي صورة إيجابية عن نفسك. احصلي على قصة شعر رائعة. غيّري خزانة ملابسك. قفي باستقامة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك قول شائع يقول "ابتسم ليبتسم العالم معك"،  ويقدّم هذا القول نصيحة رائعة بحق. ستشعرين بفائدة أكبر لهذا القول أيضًا عندما تعرفين بأن الابتسام يمكن أن يغيّر التفاعلات الكيميائية في المخ بالفعل (بشكل إيجابي).  يمكن أن يؤدي الابتسام عند الشعور بالتعاسة إلى إشعاركِ بشعور جيد،  ويمكنكِ تجربة الابتسام حتى وإن لم تكوني تشعرين برغبة في الابتسام.  نعم، يمكنكِ البدء بتصنّع الابتسامة لتجدين أن ابتسامتك تحولّت إلى ابتسامة حقيقية خلال فترة زمنية قصيرة.  أضيفي إلى ذلك أيضًا أن الابتسام لن يضركِ بالتأكيد،  فالضحك يزيد من مستويات الأكسجين التي تصل إلى المخ مما يؤدي بالتبعية إلى إطلاق المواد الكيميائية المسماة بالإندورفينات، وهى عبارة عن مواد كيميائية تمنح الشخص شعورًا رائعًا. حافظي على صحتكِ على قدر المستطاع عن طريق تناول طعام صحي والحصول على قدر كافٍ من النوم كل ليلة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.  في نفس الوقت، لا تؤنبي نفسكِ عند تفويت يوم أو يومين حيث أنه من الممكن تخصيص أيام للراحة.  يشمل مفهوم الحفاظ على صحتكِ أيضًا التحكم في مستوى التوتر والقلق، حيث يؤدي خفض مستوى التوتر إلى الحد الأدنى في حياتك إلى نتائج صحية أخرى لتجدين بأن حالتك المزاجية أفضل في العادة.  خصصي القليل من الوقت لكِ وحدك كل يوم. فكّري بالحصول على جلسات تدليك أو تقليم للأظافر وما إلى ذلك بشكل منتظم حتى تشعري بالاسترخاء. لا تستخدمي الميزان.  يمكن أن تؤدي رؤية وزن الجسم على الميزان إلى التأثير بشكل هائل على مشاعرنا، إلا أن هذا الرقم الظاهر لا يرتبط بالضرورة بماهية مشاعرنا أو معتقدنا حول أنفسنا.  لا تحبطي نفسكِ. صورة النفس أو صورة الذات هي صورة ذهنية يمتلكها الشخص لنفسه، وترتبط هذه الصورة بتقدير الذات والثقة بالنفس بشكل مباشر. الصورة الذاتية هي صورة تتراكم مع مرور الوقت وتعتمد على تجاربك الحياتية الشخصية.  إن كانت تجاربك إيجابية غالبًا، ستمتلكين صورة ذاتية إيجابية على الأرجح، والعكس بالعكس.  إن كنتِ قد تعرضتِ لتجربة سلبية مما أدى إلى امتلاك صورة ذاتية سلبية، سيكون من المرجّح تشكيكك بقدراتك. يؤدي امتلاك تقييم إيجابي للنفس إلى امتلاك مهارات التعاطف مع النفس والشعور بالقناعة.  اجلسي واكتبي قائمة بكل صفاتكِ وقدراتكِ الإيجابية.  يمكن أن تفاجئي نفسكِ بما حققتيه وبمدى الفخر الذي يجب أن تمتلكيه لذلك.  حاولي ألا تقارني نفسكِ بغيركِ، بغض النظر عما إن كان من...


ابتع بطاقة بريدية. ابتع طابعًا. ألصق الطابع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن إيجاد البطاقات البريدية في معظم المتاجرالمحلية ومتاجر التذكارات ومحطات الوقود. اختر بطاقة توجز المكان، شيئًا يعطي المتلقي طعم التجربة. ضع في اعتبارك عمل بطاقتك البريدية إذا أتيح لك الوقت: يمكنك استخدام متجر للصور على الإنترنت أو صنعها بنفسك إذا كان لديك ولوج إلى حاسوب مزود بإنترنت وبرنامج لتعديل الصور. الطابع دليل على الدفع نظير البطاقة البريدية ودونه لا يسلم مكتب البريد أي خطاب أو بطاقة بريدية. يختلف سعر الطابع حسب الوجهة. عادة ما تكون الطوابع المحلية أرخص من الدولية لكن يتراوح مدى أسعار البعض الآخر حسب المسافة إلى الدولة. راجع الأمر دومًا مع مكتب البريد أو موقع الخدمات البريدية.   قد تحتاج إلى طابعين أو ثلاثة أو أكثر حسب وجهة إرسالك. اطلع على المتطلبات البريدية الخاصة بكل دولة. يمكنك أيضًا شراء الطوابع مباشرة من مكتب البريد. يمكنك شراء الطوابع من معظم المتاجر وبعض المراكز التجارية الصغيرة، حتى أنك قد تجد الطوابع في ماكينات البيع ومتاجر التذكارات. تأكد من حصولك على أحدث الطوابع. يتغير سعر الطابع بمرور الوقت. قد لا يكون طابع البطاقة البريدية الذي ابتعته قبل فترة كافيًا ما لم ترسل كثيرًا منه. ألصق الطابع إلى البطاقة البريدية في الزاوية اليمنى العلوية. عادة ما تكون هناك علامة على الطابع أو رمز يخبرك بمكان وضعه. بعض الطوابع تلتصق ذاتيًا بينما يجب تبليل البعض الآخر.   انزع الجهة الخلفية من الطابع إذا كان ذاتي الالتصاق وألصقه بالبطاقة البريدية في المكان الملائم. تأكد من أنك تضعه بالشكل الصحيح. ستحتاج لترطيب الطابع إذا لم يكن ذاتي الالتصاق حيث يلعق البعض الطابع لفعل ذلك. يمكنك استخدام إسفنجة أو حتى غمس إصبعين في الماء إذا لم ترد لعق الطابع. بلل الجهة الخلفية من الطابع حتى تبتل قليلًا لكن دون أن يتقاطر عنها الماء لأن الطابع قد يتمزق أو ينزلق عن البطاقة البريدية إذا كان مبتلًا أكثر من اللازم.


ابتع بعض كفوف التين الشوكي أو ابحث عنها واقرأ التحذيرات فثمة سبب لتسميته بالتين الشوكي. أزل الأشواك من الكف باستخدام مقشرة الخضار أو  سكين للتقشير. ضع الكف تحت الماء البارد. اقطع الكفوف إلى قطع أو شرائح (امسح نصل السكين بعد كل شريحة إذ يمكن أن تلتصق به أشواك صغيرة) أو اتركها كاملة حسب ما تنوي استخدامها له. اطه الكفوف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جد الكفوف القوية ذات اللون الأخضر الفاتح. يعتقد بأن الكفوف اليافعة الصغيرة التي تجمع في بدايات الربيع هي الأكثر عصارة والألطف نكهة وتتسم بوجود عدد أقل من الأشواك. كلما زاد سمك الكفوف زاد عمرها. الكفوف العجوز غالبًا تكون ليفية وعصارتها أكثر سمكًا وهو ما يجده البعض سيئًا، اتركها للحيوانات التي تستخدمها كطعام للبقاء على قيد الحياة خلال مواسم الجدب. تباع الكفوف الهشة أحيانًا تحت مسمى "نوبال صغيرة". ارتد قفازات ثقيلة للغاية أو استخدم الملقط إذا كنت تجمعه بنفسك. افصل الكفوف عن النبات أو اقطعها من الساق. يقلل القطع من الساق إجهاد الكفوف ويُمكّن الصبير من التعافي بصورة أسرع بكثير من قطع الكفوف أو قصها. يساعد هذا في الحفاظ على صحة نبات التين الشوكي لمرات الحصاد المستقبلية. لا تخلع القفازات حتى تغسل الكفوف بالكامل وتنظف البقايا المقشرة. لا تتسم الكفوف بوجود أشواك كبيرة فحسب وإنما أيضًا بأشواك مهيجة دقيقة وغير مرئية تسمى الأشواك الناعمة ويعد نزعها من الجلد أمرًا فائق الصعوبة. يمكن إزالة الأشواك الكبيرة والناعمة من كفوف التين الشوكي أيضًا بحرقها بشعلة صغيرة أو بوضعها على موقد ولفها بالملقط. انظر التحذيرات. قشر أو اقطع أي أجزاء ناتئة أو متغيرة اللون.  يمكنك سلقها أو شيها وكذلك خلطها مع مكونات أخرى لعمل أطباق صحية مشبعة وفريدة.  ربما يكون عليك تفريغ الماء إذا سلقت الكفوف وأعدت غليها مرة أو اثنتين حسب كثافة العصارة. كلما زاد سمك الكف زادت كثافة العصارة. يعتبر سلقها مع عملة نحاسية (كعملة "الفينت" المكسيكية القديمة) علاجًا شائعًا لترقيق العصارة وجعلها مستساغة أكثر في الأطباق غير المعتادة. تصفى الكفوف المسلوقة بعد ذلك وتغسل بالماء البارد وتقدم كسلطة مع الطماطم المقطعة لمكعبات صغيرة والبصل والكزبرة والفلفل الحار وتتبل بالخل والملح وعصير الليمون. قد ترغب في تغطية النوبال بكثافة بالملح والفلفل الأسود والتوابل الأخرى إذا شويته. يكون جاهزًا حين يصبح هشًا ويأخذ اللون البني قليلًا. يمكن تتبيل الشرائح المشوية بعصير الليمون الطازج وقليل من زيت الزيتون. يمكنك إضافة  الفطر الأبيض المشوي إلى الخليط. جرب تقليب الكفوف المطهية في الحساء أو خلطها مع السلطة أو الأومليت أو تخليلها أو تناولها لوحدها. "صلصة النوبال الخضراء" طبقٌ مكسيكيٌ شعبيٌ ورائج حيث يقطع النوبال إلى شرائح ويسلق في الماء (انظر أعلاه) ثم يعاد طهيه في الصلصة التقليدية المصنوعة من...


ابتع حوضًا كبيرًا. قم بعمل دورة نيتروجين لحوضك دون أي أسماك. غط مدخل المرشح. أضف مادة عضوية. راقب معامل القلوية. جهز كيس خث لخفض معامل القلوية عند الحاجة. خفف الإضاءة. تحكم بدرجة الحرارة.  نظف الحوض

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج أسماك النيون تترا إلى حوض بسعة 38 لتر على الأقل من الماء العذب. سيوفر هذا مساحة كافية لسباحة الأسماك واختبائها. قدر 38 لتر لكل 24 سمكة تنوي تربيتها. افعل هذا قبل ابتياع التترا ببضع أسابيع فهذا سينظف الحوض ويزيل أي بكتيريا ضارة قد تقتل الأسماك. ابتع مجموعة أدوات لاختبار الماء من متجر الحيوانات الأليفة. تأكد أن قراءة الماء 0 جزء لكل مليون من الأمونيا NH3 والنيتريت NO2- والنترات NO3- قبل إضافة الأسماك.  املأ الحوض بالماء العذب وشغل المرشح لتبدأ الدورة. أضف ما يكفي من النترات لرفع القياس إلى 2 ج/م وافحص الماء يوميًا وتابع المدة المستغرقة لتفتت النترات إلى نتريت. أضف المزيد من النترات مع ارتفاع مستوى النيتريت لتقليله وفي النهاية ستحفز العملية نمو البكتيريا المكونة النترات فهذا سيسبب هبوط المركبات الثلاث إلى الصفر. أسماك النيون تترا صغيرة وضعيفة وقد تعلق أجسادها في المرشح وتكون النتائج قاتلة. استخدم الفوم أو شبكة من السلك لتغطية المدخل فهذا سيحمي الأسماك بينما يمكن المرشح من تنظيم البكتيريا في الماء. تتواجد أسماك النيون تترا الحرة في المياه الغنية بالحياة النباتية. ثبت نباتات مائية أو شبه مائية تبتاعها من متجر الحيوانات. كما أن فضلات الأوراق والخشب الطافي يحاكي الموطن الطبيعي للتترا.  كما تمد النباتات والأخشاب الطافية أسماك التترا بأماكن اختباء تحبها في البرية. تعيش أسماك التترا في الماء معتدل الحمضية الذي يتراوح معامل قلويته بين 5,5 إلى 6,8. ابتع أشرطة اختبار معامل القلوية التي تبع في متاجر لوازم الحيوانات الأليفة. اتبع التعليمات الموضحة على الملصق لقراءة النتائج بطريقة صحيحة. اختبر معامل القلوية في كل مرة تغير الماء.  حافظ على انخاض معامل القلوية قليلًا بين 5 و6 إذا أردت تزويج أسماكك التترا. ابتع جورب نيلون وكيسًا من الخث العضوي (يعرف بطحلب سباغنم) من أحد المتاجرالكبيرة. قم بحشو الخث في قدم الجورب بعد غسل يديك. اربط الجورب بعد حشوه واقطع القدم. أنزل الكيس في الماء واضغطه لإطلاق بعض الماء المرشح بالخث ثم أنزله في الحوض وغيره كل بضعة أشهر.   تساعد أيضًا أكياس الخث في إزالة قساوة الماء، ما تحتاجه الأسماك لتعيش.   قد يغير الخث لون الماء قليلًا لكن هذا غير ضار وسيضمن التغيير الجزئي المنتظم للماء (وهو مطلوبٌ بأية حال) ألا يبدو الماء وكأنه ماء مستنقع. تعيش أسماك التترا في المياه المظلمة في البرية. ضع الحوض في ركن...


ابتع قفصًا لكلبك. عود الكلب على القفص. حدد بقعة ثابتة لقضاء الحاجة. قلل الوقت الذي يمضيه الجرو بالخارج. شجع جروك على قضاء حاجته بالأمر. ضع الجرو في القفص إذا لم يقض حاجته حسب أمرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن التدريب على القفص هو أولى خطوات التدريب على قضاء الحاجة. اختر قفصًا مساحته كافية لدوران الكلب فيه بشكل مريح، لكن يجب ألا يكون كبيرًا لدرجة أن يتمكن من قضاء حاجته في أحد الأركان والنوم في الآخر. سيقاوم كلبك دخول القفص للنوم أو الاستلقاء إذا تعلم ربطه بقضاء الحاجة فقط لا غير.   توقع أن يقضي حاجته في القفص في الأسابيع القليلة الأولى حتى لو كان حجمه مناسبًا له. لا تفقد صبرك فلا زال يتعلم. ضع في اعتبارك شراء قفص بحواجز يمكن تعديلها ويمكنك إزالتها مع نمو الكلب إذا كان من سلالة كبيرة الحجم. ضع القفص في غرفة مزدحمة من البيت حيث يجتمع الناس عادة. غرفة المعيشة أو الطعام مكانٌ جيدٌ للتدرب على القفص. اترك باب القفص مفتوحًا حتى يتمكن الجرو من اكتشافه كيفما يحلو له وكافئه متى دخله.   ابدأ غلق الباب واتركه لفترات أطول بعد أن يعتاد على القفص. أغلق القفص عليه ليلًا أو في أي وقت تغيب فيه عن البيت أو عن مراقبته. يمكنك نقل القفص بين الغرف وإدخاله غرفة نومك ليلًا مثلًا لكن احرص دومًا أن يشعر الكلب في ذلك المكان بالأمان. خذه لنفس البقعة في كل مرة تخرجه بها. ستقل احتمالات ارتكابه الأخطاء والتغوط في أماكن أخرى إذا ربط قضاء الحاجة بمكان محدد، كما أن التنظيف سيغدو أسهل مستقبلًا لأنك ستعرف مكانه المفضل. قلل مدة لعب الجرو في الخارج خلال أول 2-4 أسابيع من تدريبه على قضاء الحاجة. سيؤدي اللعب مع الكلب في الخارج في خضم تدريبه على قضاء الحاجة إلى إرباكه بشأن ما يتوجب عليه فعله حين يخرج. يمكنك البدء بإمضاء وقت أكبر في اللعب معه بالخارج حين يتقن تدريب قضاء الحاجة. اختر كلمة محددة أو عبارة لتكون بمثابة أمر له بقضاء حاجته. تشمل الأمثلة "حمام" أو "اذهب للحمام". استخدم نفس العبارة ونفس نبرة الصوت في كل مرة تأخذه لقضاء حاجته حين تخرجه. امدح كلبك بإثارة كبيرة وكافئه بالطعام إذا قضى حاجته بعد أن تأمره.  كما يمكنك استخدام أمر منفصل مخصص لتشجيع كلبك على التغوط. تحتاج الجراء للتغوط كثيرًا لذا فقد يفيدك أن تعلم الجرو الربط بين التغوط وأمر محدد. هذا ليس عقابًا وإنما أداة تدريب. ضع الجرو في قفصه لمدة 5-10 دقائق إذا لم يقض حاجته في غضون بضع دقائق من الأمر. قد يئن الكلب أو يعوي عند وضعه في القفص لكن لا تخرجه فهذا سيربك عملية التعلم.   أعد الكلب للخارج لقضاء حاجته وإلقاء الأمر ثانية بعد انقضاء 10-15 دقيقة. كرر العملية حتى يحاول قضاء حاجته امتثالًا لأمرك....


ابتع مجموعة أدوات اختبار. غير الماء. قم بعمل دورة للحوض. راقب ظروف الماء. اختر المرشح الصحيح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد مجموعة أدوات الاختبار أسرع طرق اكتشاف وجود الأمونيا بالحوض وأكثرها موثوقية. هناك العديد من مجموعات الاختبار الفعالة التي يمكنك شراؤها؛ اطلب من الموظفين في متجر الحيوانات المحلي مساعدتك في اختيار أفضل نوع يناسب احتياجاتك.   مجموعات اختبار الأمونيا زهيدة السعر وتتراوح كلفتها بين 100-200 جنيه مثلًا. يمكن لهذه المجموعة أن تعلمك بارتفاع مستويات الأمونيا، فاحتفظ بإحداها تحسبًا لملاحظة أي أعراض. اتبع التعليمات الموضحة على العبوة. أي قدر من الأمونيا يظهره الاختبار سيكون كثيرًا. الصفر هو النسبة الوحيدة الآمنة للأمونيا ويجب أن تغير الماء إذا اكتشفت أدوات الاختبار وجود أي قدر منها. قد تستغرق هذه العملية عدة أيام.   تغيير الماء هو الطريقة الآمنة الوحيدة لخفض نسب الأمونيا. قد يكون للمنتجات التي تعد بإزالة الأمونيا آثار جانبية سيئة، لذلك من الأفضل تجنبها. يعني تغيير الماء أن تزيل 10-15% من الماء الموجود في الحوض. استخدم دلوًا أو دورقًا لغرف الماء. استبدل الماء بماء جديد. استخدم ماء الصنبور منزوع الكلور. واصل تغيير الماء على مدار اليومين إلى الثلاثة التاليين حتى لا يبقى هناك أثرٌ للأمونيا. ليس عليك أن تخرج الأسماك أو النباتات الموجودة في الحوض. تعرف العملية التي تبقي بها ماء الحوض صحيًا للأسماك باسم "دورة النيتروجين". يتمثل السبب الرئيسي لعمل الدورة في ضمان الحفاظ على درجة مناسبة من الأمونيا والنترات. يمكنك عمل دورة للحوض الجديد أو حوض قائم بالفعل.   يستغرق اكتمال الدورة 4-6 أسابيع. ابدأ بوضع ماء جديد تمامًا في الحوض. ابدأ ببطء في حالة الأحواض الجديدة واترك الحوض يعمل ليوم على الأقل قبل إضافة السمك. أضف السمك ببطء. لا تضف أكثر من 3 أسماك جديدة كل أسبوع إلى الحوض. ابتع منتجًا مساعدًا للدورة والذي يمكنك طلبه من متاجر لوازم الأسماك أو الحيوانات الأليفة. هناك عدة أنواع تحتوي بكتيريا تكمل الحوض. تساعد هذه المنتجات في تحفيز البكتيريا الصحية في الحوض. اتبع التعليمات الموضحة على العبوة. من المهم أن تحتفظ بسجل لمكونات ماء الحوض عند تجهيزه وعمل دورته. راقب مستويات الأمونيا والنترات ومعامل القلوية عن كثب؛ يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بسجلات وافية على ملاحظة التغيرات وتصحيح النسب بأسرع ما يمكن.   يمكنك تدوين نسب جميع الكيماويات في الماء، كما يساعدك ملاحظة عوامل أخرى كدرجة الحرارة وإحصائيات الأعداد. هناك العديد من المواقع الإلكترونية...


ابتع مخططًا لتمييز الأحجار الكريمة. ابحث على الإنترنت عن المخططات الأساسية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون من الأفضل شراء مخطط مطبوع أو دليل مرجعي إذا ظننت بأنك ستحتاج لتمييز الأحجار الكريمة بكثرة.  ابحث عن كتيب أو مخطط معتمد. قد تتمكن إتمام المهمة بإلقاء نظرة على مخططات التعرف على الأحجار الكريمة الموجودة على الإنترنت إذا كنت تحتاج لفعل ذلك في مناسبات نادرة. هذه المخططات أقل تفصيلًا وتوسعًا بكثير لكنها قد تفيدك.   يمكن استخدام مخطط هايدينايت التعريفي للأحجار الكريمة حين تعلم اللون والصلابة. يمكن استخدام مخطط اختيار معامل الانكسار حين تعرف معامل الانكسار والانكسار المزدوج: http://www.gemselect.com/gem-info/refractive-index.php  يتيح الاتحاد الأمريكي للمجتمعات المعدنية مخططً مجانيًا لمقياس موس: http://www.amfed.org/t_mohs.htm


ابتعد بنفسك عن المواقف التي تحرك رغباتك الجنسية. أعد بناء نظام حياة جديد يدعم ولا يهدم قرارك بالعزوبية. وجه كل تركيزك إلى شيء مهم بالنسبة لك (غير الجنس).  كن في حالة من اليقظة والحضور الذهني لتقدر دائمًا على مقاومة أي إغراء اقترب من أصدقاء متوافقين مع شكل حياتك الجديدة. تحرر من طاقتك المكبوتة بواسطة أداء التمارين الرياضية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستشعر بالاحتياج الجنسي من وقت لآخر ولا حرج في ذلك. انتبه فقط للمواقف المعينة التي تحرك الرغبة بداخلك، فلا يوجد دُخان بدون نار، ووفقًا لذلك تجنب قدر الإمكان الاقتراب من مواضع تأجيج العاطفة الجنسية تلك، وإذا حدث الأمر بدون ترتيب، ابذل كل ما بوسعك لتشتيت ذهنك فورًا والانشغال بأمر آخر.  الحفلات وليالي الزفاف والتواجد في المقاهي التي تضم الجنسين في الأعياد أو أوقات الازدحام مثلًا كلها من محفزات العاطفة. تجنب كذلك التواجد مع فتاة جذابة بمفردك أو التحدث عبر الرسائل النصية ليلًا. تعّود على عادات جديدة تدعم هدفك وتساعدك في الابتعاد عن المحفزات، وقد تحتاج تحديدًا لتغيير أسلوب حياتك رأسًا على عقب إذا كانت حياتك في الماضي ممتلئة بالكثير من العلاقات أو كنت معتادًا على الارتباط العاطفي أو الزواج. لا يوجد أفضل من امتلاك عادة جديدة وممارسة أنشطة مختلفة للتخلص من العادات من القديمة.  ابدأ يومك  بالصلاة أو بجلسات التأمل لشحن نفسك روحيًا وتشتيت ذهنك عن المغريات الجنسية وامتلاك القوة والانضباط النفسي القادر على منعك في كل لحظة تراودك فيها الخيالات. فكر كذلك في ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد الانتهاء من العمل أو الدراسة، لمساعدة نفسك على تحرير الطاقة المكبوتة. جنبًا إلى جنب مع العادات الصحية الجديدة، ابتعد نهائيًا عن الأنشطة والمواقف التي تُعيدك لشكل حياتك السابق. اشغل وقتك بالقراءة أو أي نشاط يدوي بدلًا من مشاهدة الأفلام أو مسلسلات التلفاز الممتلئة بالتلميحات الجنسية والعاطفية. يضمن لك الابتعاد عن الأنشطة الجنسية وجود وفرة كبيرة من الوقت والجهد، لكن إذا لم تُحسن استغلال ذلك، سوف تعود من جديد للدائرة المغلقة من الانشغال الدائم بالجنس، لأن الإنسان بطبيعته يبحث عن شيء ليفعله وليشغل وقته. تجنب ذلك عن تركيز الاستفادة من طاقتك وتركيزك في العمل على أهداف وأنشطة حياتية بعيدة كليًا عن الجنس. ضع لنفسك مجموعة من  الأهداف العملية والدراسية. جرب أنشطة جديدة و مارس هوايات ممتعة. حدد أولوياتك في الحياة واصنع قائمة بالاهتمامات التي ترغب حقًا في تكريس كل مجهودك الذهني في الانشغال بها.  يقدر العازب الأبدي على تكريس حياته الطويلة والممتدة لنشر الوعي الديني أو المجتمعي أو الدفاع عن قضايا تجعل حياة البشر أفضل. تقدر كذلك العازبة المؤقتة على استغلال وقتها في التطور الشخصي والمهني والتركيز على القراءة والتعلم. سواء كانت العزوبية بالنسبة لك فترة مؤقتة...


ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ). كون فيتامين (د). زد من نسبة أحماض أوميجا-3 الدهنية في جسدك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب البكتيريا السكر، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض (بالإنجليزية: Low-glycemic index foods) يمكن أن تقلل من حب الشباب، وهي أطعمة تسحب السكر من الدم تدريجيًا. من أمثلة الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض:  حبوب النخالة أو الميوسلي أو الشوفان الملفوف. الحبوب الكاملة أو خبز بامبرنيكل. معظم الخضراوات باستثناء الشمندر واليقطين والجزر الأبيض. المكسرات. معظم الفاكهة ما عدا البطيخ والتمر والمانجو والموز والبابايا والأناناس والزبيب تمتلك مؤشرًا سكريًا متوسطًا. البقوليات. الزبادي. الأرز البني والشعير ومعكرونة القمح الكامل. يجب أن تتأكد من أنك تحصل على العناصر الغذائية المناسبة للحفاظ على صحة بشرتك. فيتامين (أ) مهم جدًا لجلد صحي، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) ما يلي:  الخضراوات مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر واليقطين والقرنبيط والفلفل الأحمر والقرع الصيفي. الفواكه مثل الشمام والمانجو والمشمش. البقوليات. اللحوم والأسماك. يعتبر فيتامين (د) طريقة أخرى لزيادة صحة البشرة وأفضل طريقة للحصول على فيتامين (د) هي تعريض البشرة للشمس من 10 إلى 15 دقيقة في الأسبوع حيث تتسبب أشعة الشمس في إنتاج فيتامين (د) من الجلد. مع ذلك، احرص على وضع واقي الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكنك الحصول على فيتامين (د) من الأطعمة أيضًا. هناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، مثل: الأسماك وزيت كبد سمك القد ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن. تقلل أحماض أوميجا-3 من نسبة حب الشباب. من أمثلة الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية ما يلي:  البذور والمكسرات، مثل بذور الكتان وزيت بذرة الكتان وبذور الشيا والجوز وثمرة الجوز. الأسماك. مثل السلمون والسردين والإسقمري والسمك الأبيض والسمك المرقط. الأعشاب والتوابل، مثل الريحان والقرنفل والمردقوش. الخضراوات مثل السبانخ والفجل والبروكلي الصيني.


ابتعد عن الإنترنت قليلًا. احصل على مساعدة طبيب نفسي. جرّب هوايات جديدة. استخدم مخيلتك. افتح حوارًا صادقًا مع شريكتك. اضبط قيود حجب ومرشحات على أجهزتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطريقة الأفضل لضمان عدم مشاهدة محتوى إباحي هي القضاء على المصدر تمامًا، ألا وهو الإنترنت، لهذا ابتعد عن هاتفك المحمول وجهازك اللوحي وجهاز الكمبيوتر أو أعطِ هذه الأجهزة لأحد أفراد العائلة ليحتفظ بهم. اقضِ بعد ذلك بضعة أيام بعيدًا عن شبكة الإنترنت واسمح لذهنك وجسمك بالتخلص من هذا الإدمان.  حاول أن تفعل ذلك مع صديق. اقضِ يومًا كاملًا مع صديق شريطة أن يترك كلاكما الأجهزة الإلكترونية في المنزل حتى لا تستخدماها إطلاقًا. يؤدي وجود شخص يدعمك في مسعاك إلى تسهيل العملية كثيرًا.  انتقل إلى استخدام الهواتف المحمولة القديمة حاليًا إن كنت ستتخلى عن هاتفك الذكي. يمكنك شراء هذه الهواتف من أي متجر هواتف حيث توجد في كل متاجر الهواتف المحمولة تقريبًا. امنح رقمك بعد ذلك للأشخاص الذين تتحدث معهم باستمرار حتى يتمكنوا من التواصل معك واحرص على شراء هاتف قديمة لا يمتلك خاصية استخدام الإنترنت. ابحث عن طبيب نفسي تشمله تغطيتك التأمينية إن أمكن ذلك أو توجه إلى طبيب نفسي خارجي إن لم يكن ذلك ممكنًا. أجرِ بحثًا عن الطبيب النفسي الذي اخترته لتعرف ما إن كان يتخصص في علاج الإدمان. هناك مصادر عن التغلب على إدمان المحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت، ويمكنك تنزيل كتب إلكترونية أو حتى الحصول على استشارة عبر شبكة الإنترنت. الجانب السلبي لهذه الطريقة هو أنك ستحتاج إلى استخدام الإنترنت حتى تحصل على هذه الخدمات والمنتجات. ابحث عن شيء جديد يمكنك الاستمتاع به، وابحث على وجه الخصوص عن شيء يخرجك من منزلك أو يخرجك من المنطقة التي تتطلع فيها على المحتوى الإباحي عادة على الأقل. يمكنك بعد ذلك الانخراط في نشاط جديد عندما تراودك الرغبة بالاطلاع على المحتوى الإباحي.  فكّر في كمّ الوقت الذي تقضيه في مشاهدة المحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت وتأمّل في الأشياء المفيدة والممتعة التي يمكن أن تفعلها إن اخترت قضاء هذا الوقت بشكل منتج لمساعدتك على اتخاذ هذه الخطوة. يقول معظم الأشخاص الذين كانوا يعانون من إدمان على مشاهدة المحتوى الإباحي فيما مضى أن إيجاد نشاطات جديدة تشغل أذهانهم أدى إلى تحسين جودة حياتهم بشكل عام وإشعارهم بمزيد من الإنتاجية والفائدة. يمكنك استخدام مخيلتك لإثارة نفسك إن كانت مشاهدتك للمحتوى الإباحي على شبكة الإنترنت بغرض إثارة نفسك. ركّز على شريكتك إن كنت في علاقة عاطفية وتخيّل بعض الخيالات الجنسية ثم ارجع إلى العالم الواقعي. لعلك لاحظت أنك تفعل ذلك بدون...


ابتعد عن الإنترنت. أغلق بريدك الإلكتروني. أنجز كل عملك على جهازٍ واحد. اكتب جدول أعمال. اعمل ببطء. التزم بالمهمة التي في يديك. امنح نفسك وقتًا للراحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظرًا لأن الاتصال بالإنترنت نادرًا ما يكون مجرد تصفحٍ بسيط، فلا عجب أننا نكافح رغبتنا في تصفح مختلف المواقع باستمرار. عندما تعلم أنك بحاجة إلى التوقف عن إضاعة الوقت والعمل على شيءٍ ما، فإن تجنب الإنترنت هو أسهل طريقة لتجنب المماطلة. إذا كانت إرادتك وحدها لا تكفي لمنعك من الاتصال بالإنترنت أو – الأسوأ – إذا كان العمل الذي يتعين عليك إنجازه يتطلب استخدام الإنترنت، يمكنك تثبيت أدوات حجب المواقع لأنواعٍ مختلفة من المتصفحات. فعِّل الأداة أو التطبيق عندما تحتاج إلى التركيز واترك البرنامج ليصبح قوة إرادتك. أظهرت دراسة أن موظفي شركة مايكروسوفت يستغرقون متوسط 10 دقائق للرد على أي بريدٍ إلكتروني ثم 15 دقيقة لإعادة التركيز على المهام التي في أيديهم. إذا كنت تحتاج إلى التركيز على مهمة معينة، عيِّن ردًا تلقائيًا للرد على بريدك الإلكتروني وامتنع عن التحقق منه حتى تنجز عملك. طبِّق نفس المبدأ على رسائل هاتفك المحمول النصية وتطبيقات المراسلة الفورية وإشعارات التطبيقات وتنبيهات المحمول، إلخ. تساعدنا هذه الإلهاءات على المماطلة لأنها تشعرنا بأنها مثمرة أكثر من الإلهاءات الأخرى المضيعة للوقت، ولكنها نادرًا ما تكون كذلك. أغلق هاتفك تمامًا عندما تستطيع إذا كان عدم الاتصال بالإنترنت بحد ذاته يشتت تفكيرك. التبديل بين حاسوبك المحمول لعمل جدول بيانات وبين هاتفك النقال للتحقق من بريدك الإلكتروني وجهازك اللوحي لتحضير عرضٍ تقديمي يعدُّ كارثة في حد ذاته. من المحتمل أن تستسلم لإلهاءٍ أو أكثر في كل مرة تنتقل بين الأجهزة، ومن ثم ستضطر إلى استجماع تركيزك مرة أخرى. حاول أن تجمع كل ما ستحتاجه على جهازٍ واحد في فترة الاستعداد قبل البدء بقدر الإمكان، وذلك حتى تتمكن من العمل على جهازٍ واحد لا غير. يكره معظم الناس فكرة التخطيط لفترة طويلة، ولكن جداول الأعمال لا تكون كلها بهذا الطول أو الكمال. عندما تبدأ في التخطيط لمهمة محددة خذ 5 دقائق لإنشاء قائمة أو لوضع العناوين العريضة أو أنشئ جدولًا زمنيًا مناسبًا للمهمة.من المرجح أن تلزم نفسك بإنجاز العمل عندما تضع لنفسك إطارًا زمنيًا يمكن التحكم به.  تعيين "إطار زمني" أو وقت محدد لمهام معينة يساهم في تقسيمها إلى أجزاء يمكن التحكم فيها بشكلٍ أكبر مما يسهل العمل عليها. يمكن أن يؤتي هذا التنظيم ثماره مع كل شيءٍ تقريبًا، بدءًا من الواجبات المنزلية إلى الوظائف المكتبية والإصلاحات المنزلية. اجمع المهام معًا عندما...


ابتعد عن الحرارة. ارتدِ ملابس فضفاضةً تساعد على دخول الهواء. تجنب النشاط البدني الشاق. استخدم بودرةً مهدئةً لتجفيف الجلد. استحم باستمرارٍ ودع بشرتك تجف في الهواء. امنح الجلد فرصة الحصول على الهواء النقي كل يوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما يشير الاسم فإن أحد الأسباب الرئيسية للطفح الحراري هو التعرض للطقس الساخن الذي يحفز التعرق، وكلما تعرقت أقل قلت كمية العرق المتكونة خلف مسامك المسدودة وبالتالي يقل تهيج الطفح لديك، لذا كلما زاد الوقت الذي تمضيه بعيدًا عن الطقس الحار كان أفضل. قضاء الوقت في مساحةٍ مُكَيّفة الهواء فكرةٌ جيدةٌ للغاية إذا أتيحت لك حيث أن تكييف الهواء لا يجعله أبرد فحسب بل كذلك يجعله أقل رطوبةً بكثير. هذه مساعدةٌ كبيرةٌ عندما يتعلق الأمر بمقاومة الطفح الحراري حيث أن الرطوبة العالية تمنع العرق من التبخر مما يزيد سوء الطفح الحراري. من الحكمة أن ترتدي ملابس تعرض جلدك للهواء النقي إذا كنت تعاني من الطفح الحراري حيث يمنح هذا العرق والرطوبة الموجودين على جلدك فرصةً للتبخر ويمنع الرطوبة من التكون حول الطفح مثلما يحدث عند ارتداء الملابس الضيقة.  لا يتعلق الأمر بالملابس التي ترتديها فقط بل كذلك بخامتها حيث أن الأنسجة مثل القطن جيدة في إنفاذ الهواء وقمصان جيرسي الرياضية تعد الأفضل بينما الأنسجة الاصطناعية مثل النايلون والبوليستر هي الأقل سماحيةً بتنفس الجلد. قد لا ترغب في ارتداء الثياب التي تعرض بشرتك للشمس بالكامل (مثل البناطيل القصيرة أو القمصان منزوعة الأكمام إلخ) إذا كان الطقس حارًا. ارتداء هذه الملابس يحمل خطر التعرض لحروق الشمس والذي سيجعل بشرتك "أكثر" تهيجًا وأسرع تأثرًا بالضرر. ضع كمية جيدة من واقي الشمس أو التزم بارتداء الملابس الفضفاضة التي تغطي الجلد. يرفع التمرين درجة حرارة جسمك وسيجعلك تتعرق وهو تمامًا ما لا تريده عند إصابتك بالطفح الحراري، رغم أن النشاط الجسدي رائعٌ للصحة على المدى الطويل لكنه قد يؤخر شفاء الطفح الحراري على المدى القريب وربما يجعله أسوأ. خذ فرصتك في تجنب الأنشطة الجسدية المكثفة أثناء انتظارك لتحسن الطفح الحراري خاصةً إذا كان انتظارك في بيئاتٍ حارةٍ رطبة. يشمل هذا:  ممارسة الرياضة التنزه سيرًا على الأقدام الركض رفع الأثقال/الجنباز وهكذا أحيانًا يكون من الصعب إبقاء الجلد المصاب بالطفح الحراري جافًا تمامًا خاصةً في المناطق الحارة والرطبة حتى لو تجنبت التمرن. جرب وضع كميةٍ صغيرةٍ من بودرة التلك أو بودرة الأطفال أو نشا الذرة (عند الضرورة) على المنطقة المصابة في هذا الحالات حيث تمتص هذه الأنواع من البودرة الرطوبة وتحافظ على جفاف الجلد. قد يكون هذا عونًا كبيرًا إذا لم تستطع اتباع التعليمات الموجودة بالأعلى لأي...


ابتعد عن الحقول المفتوحة أو قمم التلال. تجنب السباحة أو الرياضات المائية في الأيام الممطرة. لا تقف بالقرب من الأشجار أو الأشياء المعزولة الطويلة. تجنب الأشياء المعدنية مثل الأسوار أو الأنابيب المكشوفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما يضرب البرق أطول شيء في المكان، لذلك تجنب الحقول المفتوحة أو أي قمم التلال. ابحث عن منطقة منخفضة مثل وادٍ أو غور، ويفضل أن يكون محجوبًاعن المطر. احتمِ هناك حتى تمر العاصفة. اجلس واحنِ جسمك وضع رأسك بين ركبتيك، سيجعلك ذلك هدفًا أصغر. لا تستلقِ بشكل مسطح وقلل من مساحة ملامستك للأرض. يمكن للبرق أن يكون قاتلاً من على بعد مائة قدم من مكان الضربة. تحقق من التنبؤات الجوية في وقت مبكر من اليوم، وتجنب الذهاب إلى حمام السباحة أو النهر أو البحيرة أو الشاطئ في الأيام الممطرة. إذا وجدت نفسك في مياه مفتوحة أثناء عاصفة رعدية، عد إلى الأرض فورًا. إذا كنت في قارب ولا يمكنك العودة إلى بر الأمان، قم بإسقاط المرسى وانحنِ لأقصى مستوى ممكن.  لا تعد إلى الماء إلا بعد ثلاثين دقيقة من آخر صاعقة. لا تعد في وقت سابق لذلك فالعاصفة لم تنتهِ.  السباحة في أماكن مغطاة غير آمنة بنفس القدر. تجنب جميع المسطحات المائية الكبيرة خلال العاصفة. الأجسام الأطول معرضة بشكل أكبر للصعق. أينما كنت، احرص ألا تكون الأعلى في محيطك. تجنب الوقوف تحت الأشجار أثناء العاصفة الرعدية وابتعد عن الأشياء الطويلة مثل أعمدة الإضاءة.  إذا كنت في غابة، فابق بالقرب من مجموعة أشجار قصيرة.  يمكن أن تزيد المظلات من خطر إصابتك إذا كانت أطول شيء في محيطك. المعدن يوصل الكهرباء، وستصبح أكثر عرضة للإصابة بصاعقة. إذا كنت تحمل أشياء معدنية كبيرة، اتركها. الأشياء المعدنية الصغيرة مثل الأقراط أو الأجهزة الإلكترونية لا تحمل مخاطر كبيرة وتكون آمنة للحمل.  إذا كنت تركب دراجة، ارمِ الدراجة وانحنِ على الأرض. تُصنع معظم الدراجات من المعدن وهي موصلات برق قوية.  الأحذية المطاطية أو الأجسام المطاطية الأخرى لن تحميك من المعادن الموصلة للكهرباء.


ابتعد عن الشخص الذي تكن له مشاعر الإعجاب. حاول أن تقابل أصدقاء جدد. اهتم بنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تمنح نفسك بعض الحرية بعيدًا عن سطوة حضور الشخص الذي تكن له مشاعر الإعجاب، لأن مشاعر الإعجاب ذاتها تبدأ في كثير من الأحيان بدافع من القرب المستمرّ بينكما، وإذا توقفت عن الوجود بقرب هذا الشخص باستمرار فربما تُحلّ المشكلة من تلقاء نفسها.   إذا كانت هذه الفتاة من أصدقائك المقربين، وكنت تود الحفاظ على صداقتكما، حاول أن تقلل من الوقت الذي تمضيه معها قدر الإمكان دون أن تؤذي مشاعرها، وإذا كنت تثق في حسن تصرفها وتقديرها للأمور، يمكنك أن توضح لها مشاعرك وأنك تحتاج بعض الوقت بعيدًا عنها لكي تتعامل مع هذه المشاعر. إذا كنت معجبًا بصديقة لأحد أصدقائك، حاول أن تقلل تواجدك في المناسبات الاجتماعية التي تضم هذه المجموعة من الأصدقاء، وإذا كان عليك أن تفسر سبب عدم تواجدك، اشرح موقفك لصديقك حتى لا يأخذ الأمر على محمل شخصي. إذا كانت الفتاة زميلتك في المدرسة، استغل هذه الفرصة وركز أكثر على دراستك، وحاول أن تشتت نفسك عن التفكير فيها، وكلما وجدت نفسك تفكر فيها افتح كتابًا أو مارس أحد الأنشطة الدراسية، حاول كذلك أن تغير من الطريق الذي تسلكه عادةً إلى قاعة الدروس أو أن تجلس في مكان مختلف عن الأماكن التي تتواجد هي بها. إذا كانت الفتاة زميلتك في العمل، حاول أن تركز تفكيرك على عملك، وتجنب النشاطات الجماعية التي قد تجمعك بها مثل تجمعات الإفطار أو الأحاديث التي يجتمع لها زملاءك في المكتب أو الرحلات. إذا كان من العسير عليك الابتعاد عن تلك الفتاة، حاول أن تبتعد عنها بذهنك، فلا يعني تواجدكما في نفس الغرفة أن عليك أن تفكر فيها بالضرورة، حاول أن تفكر في المهمة التي تقوم بها أو تتخيل أشياء رائعة يمكنك أن تقوم بها يومًا ما دون أن تفكر فيها. إذا كانت الفتاة متواجدة دائمًا في دائرة أصدقائك الحالية، حاول أن توسع علاقاتك الاجتماعية وتقابل أناس جدد من مجموعات مختلفة، ويمكن أن يساهم تكوين صداقات جديدة في تشتيت انتباهك عن معاناتك، ويدعم ثقتك بنفسك، وربما تقابل فتاة جديدة أكثر ملاءمةً لك، وهذه بعض الأماكن المقترحة:  ابحث عن أشخاص يشاركونك هواياتك، ابحث عن نادي للقراءة أو الكتابة إن كنت تهوى الكتب، أو حاول الانضمام إلى أحد الأنشطة الرياضية الجماعية التي تحب ممارستها، أو ابحث عن مجموعة من محبي الصيد، هناك احتمالات لا نهائية للبحث عن أشخاص يشاركونك هواياتك. شارك في الأعمال الخدمية، تطوع بوقتك لمساعدة الناس والمحتاجين، يمكن أن تتصل بأحد المؤسسات...


ابتعد عن الشمس في أسرع وقت ممكن عند علمك أنك تتعرّض لحروق الشمس. استحمِ بماء بارد لفترة طويلة. استخدم أي مستحضر يحتوي على الصبّار بعد الاستحمام وربّت على البشرة لتجفيفها. اشرب كمية كبيرة من الماء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما هو الحال مع الحروق الأخرى، يمكن أن تستمر البشرة بالاحتراق بعد الابتعاد عن الشمس، ويمكن أن يؤدّي البقاء تحت الماء البارد لمدة 2-10 دقيقة إلى تخفيف شدة الحرق. يؤدّي ذلك إلى جفاف البشرة كما سيقوم المستحضر بترطيبها.  الصبّار ملطّف رائع وعلاج لمشاكل البشرة، إلا أن بعض مستحضرات الصبّار تحتوي على الكحول الذي يؤدّي إلى زيادة جفاف البشرة مما يجعل عملية الاستشفاء أطول. أفضل طريقة لاستخدام الصبّار هي استخدامه من أوراق النباتات مباشرة ووضعه على البشرة. يسهل استخدام مستحضرات الصبّار عديمة الرائحة عن غيرها عند الاستخدام على أجزاء كبيرة من الجسم. يؤدّي التعرّض الشديد لضوء الشمس والحرارة إلى الجفاف. اشرب كمية إضافية من الماء لبضعة أيام بعد التعرّض لحروق الشمس.


ابتعد عن الشمس! استخدم واقي الشمس يوميًا. ارتد ملابس حامية. تحقق من أدويتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعد ذلك أيضًا على علاج بقع الشمس الناتجة التي حدثت بالفعل. عادًة ما تختفي أعراض التسمم الشمسي بمفردها خلال 7-10 أيام، لكن أفضل طريقة هي تجنب الإصابة بالتسمم الشمسي تمامًا وحماية نفسك من أشعة الشمس الضارة بشكل فعّال. تكون أشعة الشمس في أشد حدتها بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً، لذا يجب محاولة تجنب الشمس خلال تلك الساعات. حاول أن تلتزم بواقي الشمس "واسع المجال" بمعامل حماية من الشمس 30 على الأقل. يحجب واقي الشمس واسع المجال أشعة الشمس فوق البنفسجية ذات الموجة الطويلة والمتوسطة. تأكد من وضعه قبل التعرض للشمس بـ15-30 دقيقة على الأقل.  يمكن أن يحدث الحرق الشمسي بعد قضاء 15 دقيقة فقط في الشمس، لذا يعد وضع واقي الشمس قبل الخروج في الشمس أمرًا هامًا عند محاولة الوقاية من ضرر الشمس.  ليست تلك البقع البيضاء قابلة للعلاج تمامًا، حيث أن الصبغة قد اختفت من الجلد تمامًا. أفضل خطة هي منع البقع الفاتحة من الانتشار، مما يعني حماية بشرتك قبل التعرض إلى مزيد من الشمس. يتضمن ذلك أشياءً مثل القبعات والنظارات الشمسية. كلما غطيت كمية أكبر من بشرتك، كلما قللت من تعرضك لأشعة الشمس الضارة. قد لا تعلم ذلك، لكن يمكن أن تضر الشمس بعينيك. قد توجد علاقة بين إعتام عدسة العين والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية والضرر في حوالي 20% من الحالات. يمكن أن تسبب الشمس التنكس البقعي وهو أحد أهم أسباب العمى في بعض البلدان. إذا كنت تأخذ أي أدوية، ستحتاج إلى التحقق من النشرة التي تأتي معها من الصيدلية. تعرف بعد الأدوية بمساهمتها في زيادة الحساسية تجاه أشعة الشمس فوق البنفسجية طويلة ومتوسطة الموجة التي يمكن أن تضعك تحت خطر الإصابة بالتسمم الشمسي إذا لم تقم بحماية بشرتك.  تتضمن بعض تلك الأدوية بعض أنواع مضادات الاكتئاب وبعض المضادات الحيوية وبعض أدوية حب الشباب وبعض مدرات البول.هذه مجرد أمثلة قليلة، لذا تأكد من دوائك بالتحديد. إذا لم يعد لديك النشرة التي جاءت مع أدويتك، اسأل طبيبك أو الطبيب الصيدلي الخاص بك.


ابتعد عن الشمس. اشرب الماء. انثر الماء البارد على وجهك. ضع كريم الصبار أو مرطبًا على وجهك. خذ الإيبوبروفين أو الأسبيرين أو الباراسيتامول. تفحص جلدك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فور أن تلاحظ في جلدك وخزًا أو احمرارًا عليك أن تدخل في بناية أو على أقل تقدير في الظل. يمكن أن تتأخر أعراض اللفحة إلى 4-6 ساعات من دخولك في الظل، وإذا ابتعدت عن الشمس فورًا فقد تتجنب حرقًا أشد. فور أن تلاحظ أعراض اللفحة اشرب الماء لترطيب جلدك، فاللفحة تسبب الجفاف وتوسع الأوعية الدموية وهو ما يزيد الجفاف ويسبب الإعياء. يمكنك تجنب مشاكل الجفاف مثل الصداع بأن تحافظ على ترطيب جسدك. إذا شعرت بحرارة في وجهك بسبب اللفحة فبرده بأن تنثر ماء باردًا عليه بشكل دوري ثم تربت عليه برفق لتجففه بمنشفة ناعمة. يمكن كذلك أن تضع فوطة مبللة بماء بارد على جبهتك أو على خديك لتبديد الحرارة. لا تستعمل مرطبًا يحتوي على مادة بترولية أو مخدر البنزوكين أو الليدوكين، بل ضع كريم الصبار الخالص أو مرطب يحتوي نفس المادة أو الصويا. إذا كان الجلد واضح التورم أو التنميل فيمكنك استعمال كريم ستيرويد موضعي متاح دون وصفة (1% هيدروكورتيزون). اقرأ بعناية التعليمات المرفقة بأي علاج تستعمله. خذ مسكنًا ومضادًا للالتهاب لاستيرويدي فور أن تلاحظ اللفحة لتقلل من الالتهاب والضيق والألم. اقرأ بعناية واتبع التعليمات والجرعة المرفقة بالعبوة. فور أن تظهر آثار اللفحة على الجلد افحصه بعناية لتحدد شدة الحرق. إذا حدث لك غثيان أو رجفة أو مشاكل بالإبصار أو فقاعات على جزء كبير من جسدك أو حمى فاطلب العون الطبي فورًا.


ابتعد عن الماء. استخدم فرشاة في تنظيف البقع. استخدم كريم الحلاقة. استخدم بخاخ تصفيف الشعر. استخدم سائل تنظيف الأطباق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم بقع المكياج مثل بقع أحمر الشفاه والماسكارا تكون ذات طبيعة زيتية، مما يعني أن الماء سوف يساعد على تثبيت البقعة ويزيد من صعوبة التخلص منها. لا تكون بعض مساحيق التجميل سائلة، مما يعني أنه يمكن التخلص منها باستخدام الفرشاة بلطف قبل أن تتخلل البقعة الأنسجة وكن حذرًا حتى لا تدفع البقعة إلى داخل الأنسجة. . إذا لم تفلح الطريقة السابقة، جرب الطريقة التالية. يساعد كريم الحلاقة بشكل خاص على التخلص من بقع مستحضر الأساس، كل ما عليك أن تضع بعض من كريم الحلاقة على البقعة، ثم تضع البنطال في دورة الغسيل العادية.  يمكنك أن تجرب الطريقة التالية كحل بديل عن هذه الطريقة. إذا كنت تتعامل مع بقعة أحمر شفاه، فيمكن لبخاخ الشعر أن يكون فعالًا في التخلص من تلك البقع واللطخات ويمكن أن تفعل ذلك من خلال رش مستحضر تصفيف الشعر على مكان البقعة بحيث تتشبع البقعة به واتركه لمدة 15 دقيقة تقريبًا، ثم نشف مكان البقعة باستخدام قطعة قماش قديمة نظيفة مبللة. . إذا كانت رائحة بخاخ الشعر تزعجك، فيمكن أن تجرب الطريقة التالية. إذا كنت تتعامل مع مستحضرات التسمير أو كريم مرطب له مسحة لونية، يمكن أن تستعمل خليط من الماء الدافئ وقليل من سائل تنظيف الأطباق واغمس قطعة من الإسفنج في الخليط واستخدمها لتنظيف البقعة من البنطال.


ابتعد عن المواقف التي تشعر أنها خطرة. اطلب المساعدة. خذ "وقتًا مستقطعًا".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا يكون هذا الخيار متاحًا لديك دائمًا للخروج من الموقف العصيب، كصراخ أحد العملاء عليك أثناء قيامك بالعمل. انسحب من الوضع، أو حاول الابتعاد عن الخطر قدر الإمكان إن أحسست بأنك في خطر.  اذهب إلى مكان آمن، يُفضل أن يكون مكانًا عامًا إذا كنت تتعامل مع شخصٍ غاضب في المنزل أو في نطاق العمل. تجنب الأماكن التي لا مخرج لها مثل الحمامات. تجنب الأماكن التي يمكن استخدام الأشياء الموجودة بها كأسلحة مثل السكاكين.  حافظ على مسافة كافية بينك وبين العميل، إذا كنت تتعامل مع عميلٍ غاضب. ابق خلف المكتب أو ابق بعيدًا عن متناول يده. أنت تمتلك الحق في البقاء آمنًا. يمكنك طلب مساعدة أحد أصدقائك على حسب نوع وخطورة التهديد. إذا كنت تشعر بأنك في خطر مُحْدِق، اتصل برقم الطوارئ في بلدك (122 في مصر أو 999 بالسعودية). اطلب شخصًا ذو سلطة في مكان العمل، مثل المدير أو حارس الأمن. إذا كان الموقف عصيبًا لكن غير محتدم بقوة، اطلب وقتًا مستقطعًا. استخدم تصريح الـ“أنا"؛ مثل: "أنا أحتاج لأخذ 15 دقيقة لتهدئة أعصابي قبل أن نتحدث"؛ وخلال هذه المدة، قم بعمل شيء لتهدئة أعصابك وللتحكم في مشاعرك وإعطاء الشخص الآخر وقتًا ليهدأ. تقابلا مرة أخرى في مكان ووقت محددين لمناقشة المشكلة.  عندما تطلب وقتًا مستقطعًا استخدم دائمًا تصريحات الـ "أنا" ، حتى لو كنت مقتنعًا تمامًا أن الشخص الآخر هو المُلام بالكامل في هذا الموقف. إن قول "أنا أحتاج القليل من الوقت للتفكير" قد يجرد الشخص الغاضب من سلاحه بدلًا من وضعه أو وضعها في وضعية الدفاع. تجنب التصريحات المطلقة، مثل "أنت تحتاج لتأخذ مُهلة" أو "استرخ". حتى لو كنت تشعر أنها صحيحة، فإنها ستضع الشخص الآخر في وضعية دفاعية وقد تجعله أكثرغضبًا. إذا كان الشخص الآخر لا يزال عدوانيًا أو غاضبًا، لا تخف من طلب مُهلةٍ أخرى. سيقوم كل منكما بمحاولة فعل شيء لتهدئة وإنعاش نفسه خلال تلك المهلة بشكل مثالي. إذا لم تسمح تلك الفترات للشخص الآخر بالهدوء، اقترح تأجيل المناقشة بينكما إلى أن يتدخل شخص ثالث محايد بين الطرفين. قد يكون هذا المحايد الطبيب النفسي أو موظف الموارد البشرية أو شخصًا روحانيًا.. إلخ.


ابتعد عن تناول الأطعمة الغير مناسبة للتقويم. لا تسخر ممن يرتدون تقويمًا للأسنان. قد تضطر لأن تقوم ببعض الخطوات الأخرى للحفاظ على الإثارة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يجب أن تكون قلقًا للغاية بشأن مدى ملاءمة فمك لخطوة التقبيل وإلا ستفقد الإحساس برومانسية هذه اللحظة التي يجب أن تكون تلقائية، إلا أنه عليك أن تحرص على ذلك أيضًا. لا تمتنع عن تناول الطعام قبل القبلة، فقط يجب أن تدرك أي الأطعمة تكون مناسبة لتقويم الأسنان، وأيها يجب أن تبتعد عنها مهما كان الثمن. تلك الأطعمة سهلة المضغ والبلع، أو التي تذوب بسهولة في الفم تكون مُناسبة أكثر لتقويم الأسنان. على النقيض، يجب أن تبتعد عن الأطعمة التي تحتاج إلى الكثير من المضغ، وتلتصق بقاياها في الفم والأسنان. إذا كنتما تشاهدان فيلمًا وتخططان لأن تقبلا بعضكما البعض أثناء مشاهدته، تناولا شوكولاتة بدلًا من الفشار. فالشوكولاتة سهلة الذوبان في الفم، بعكس الفشار الذي تعلق قشور حباته بالأسنان. إذا كنت تقرأ هذا الموضوع لأن شريكتك قد وضعت تقويمًا للأسنان مؤخرًا، فيجب أن تعلم أنه عليك أن تكون مُراعيًا للغاية لوضعها الجديد. لا تلقي بأية نكات عن مرتدي تقويم الأسنان، ولا تحاول تقليدهم، قد يؤدي ذلك إلى نفورها وتقليل فرصك في الحصول على قبلة منها. فشريكتك ستكون على الأرجح شديدة الحساسية، وتعاني من مشاكل بخصوص ثقتها في نفسها، فيجب أن يكون دورك مُساندًا وأن تحاول أن تجعلها تشعر بتحسن، لا أن تزيد الأمر سوءًا. إذا كنتما سويًا تضعان تقويمًا للأسنان، فبإمكانك المُزاح بحرية بشأن هذا الأمر. إذا لم تتعودا على التقبيل في وجود تقويمٍ للأسنان، سواءً لعدم ارتياحكما لوجوده أو بسبب وجود قطعٍ معدنية خشنة تعيقكما عن التقبيل، فسيتجوب عليك أن تقوم ببعض الخطوات لكي تذهب بالأمور إلى ما يريحكما، مثل أن تغطي هذه القطع بشمعٍ طبي أو بسيليكون، أو حتى أن تذهب إلى طبيبٍ للأسنان كي يقوم بتنعيم هذه القطع لك إذا كانت شديدة الخشونة.


ابتعد عن ما يثير مشاعرك وعواطفك. حوِّل انتباهك. غيِّر أفكارك عن الموقف. غيِّر من ردة فعلك. ألق بمشاعرك السلبية في القمامة. احصل على قسط كافٍ من النوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول تجنُّب المواقف والأشخاص المثيرين لهذه المشاعر السلبية كلما أمكنك. في بعض الأحيان، ربما لا تستطيع أن تتجنبهم. مثلًا، إذا كان من يثيرك يتواجد في العمل أو المدرسة، أو هو أحد أفراد عائلتك، ففي هذه الحالة لن يمكنك تجنبه بالكامل. حينها سوف تصبح بحاجة لاستخدام طريقة أخرى لتجنبه.  على سبيل المثال، إذا شعرت بالتوتر بسبب الامتحانات ويسألك صديقك عن مدى استعدادك للامتحان، أخبر صديقك أنك لا تريد التحدث في هذا الأمر الآن وقم بتغيير الموضوع. إذا شعرت بالغيرة من الحبيب القديم لحبيبتك. لا تراقبه على مواقع التواصل الاجتماعي. وإذا تطلب الأمر، قم بحجبه، وبالتالي لن يمكنك متابعة صفحته الشخصية. جميع المواقف لها جوانب متعددة. هناك دائمًا جانب آخر يمكنك أن تنظر من خلاله لتتجنب الجانب السيء الآخر. ربما تكون في موقف مثير للمشاعر السلبية وتصبح غير قادر على الخروج منه. إذا وجدت نفسك في موقف مثير لأي مشاعر سلبية، يمكنك تركيز انتباهك على أي جانب آخر للموقف.  على سبيل المثال، إذا كنت تخوض محادثة مع شخص مزعج، يمكنك أن تركز على عدّ بلاطات السقف لتشتِّت انتباهك. إذا كنت موجودًا في غرفة وتشعر بأنك أقل شأنًا من الأشخاص الجذابين المحيطين بك، يمكنك البحث في الغرفة عن أشخاص آخرين ذوي مظهر متوسط أو التركيز على أشياء في نفسك ترى أنها جذابة (مثل ابتسامتك، عيونك، ملابسك، إلخ). ربما لا يمكنك تغيير الموقف نفسه، لكن يمكنك تغيير ما يعنيه الموقف لك. إن وقع الموقف على نفسك يحدد مشاعرك وسلوكك تجاهه. عن طريق تغيير ذلك التأثير، يمكنك تغيير ما يعنيه لك.  على سبيل المثال، بدلًا من أن تشعر بالغضب أو الخوف كلما سألك أحدهم عن استعدادك للامتحان القادم، قُل لنفسك "إنه مجرد امتحان. قدرتي الشخصية على النجاح لا تتوقف على مجرد امتحان". ليكن هدفك أن تستبدل هذه المشاعر السلبية بمشاعر أخرى تجلب لك السعادة أو تُشعرك بالرضا. إن تجنُّب الأمور المثيرة للمشاعر السلبية وتحويل انتباهك وتغيير أفكارك، جميعها طرق لمنع المشاعر غير المرغوب فيها. إذا فشلت كل هذه الطرق، ستقع تحت ضغط هذه المشاعر. عندما يحدث ذلك، أفضل حل هو التحكُّم في ردة فعلك.  إن تغيير ردة فعلك يمكن أن يشكل التعامل مع أي حساسية جسمانية وأي سلوك قد يطرأ عليك نتيجة لهذه المشاعر. على سبيل المثال، إذا أصبحت غاضبًا وتسارعت ضربات قلبك وبدأت في التنفس بسرعة، يمكنك البدء في تدريبات التنفس لتغيِّر ردة فعل جسمك تجاه غضبك....


ابتعد عن مساكن النمل الناري. أزل النمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم اللدغات تحدث عندما يتقدم الناس دون قصد من مساكن النمل الناري متسببين في إزعاج مئات الآلاف من النمل الناري ودفاعهم عن مساكنهم. إذا بدأت بالشعور باللدغات، ابتعد عن المكان بأسرع طريقة ممكنة. قد يعلق النمل الناري بالجسم وبالتالي يصعب إزالته لذلك التقطه بسرعة وأسقطه أرضًا.   يمكنك تجربة إبعاد النمل عن طريق الفرشاة. إذا كانت قد غرست فكها بالفعل، فقد تستمر في التعلق بجسدك. لا تصفع النمل لأن هذا يؤدي إلى هياجهم إذا كنت تشك بأن مزيد من النمل علق بملابسك، تخلص منها فورًا.


ابتعد عن مصدر الحرق. حدّد درجة الحرق. قُم بتبريد الجرح. طهّر الجرح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حينما تجد نفسك قد تعرضت للحرق ينبغي أولًا أن تبتعد عن مصدر الحرق. إذا كنت قد تعرضت للحرق بواسطة وصلة كهربائية، أغلِق الجهاز ثم أبعد بشرتك عنه. إذا كان حرقك بسبب المواد الكيميائية، ابتعد فورًا عن المادة. إذا كان لديك حرق من الشمس، اذهب بعيدًا عن الشمس في أسرع وقت. إذا غرقت ملابسك بالمواد الكيميائية أو احترقت انزعها بحرص شديد دون إيلام نفسك. لا تنزع الملابس عن الجلد إذا كانت ملتصقة بالحرق؛ اطلب الإسعاف أو الجأ للعناية الطبية في الحال. تنقسم الحروق إلى ثلاث درجات. قبل البدء في علاج الحرق يجب أن تعرف الفرق بين درجات الحروق. هناك حرق الدرجة الأولى الذي تتأثر فيه الطبقة السطحية فقط من الجلد ويكتسب الجلد فيه اللون الأحمر وغالبًا ما يكون الحرق مؤلمًا ويصبح جافًا الملمس. في حين يمتد حرق الدرجة الثانية أعمق إلى الطبقة الداخلية من الجلد وقد يظهر الجلد وكأنه مبللًا وحائل اللون وعادة ما تنتشر الفقاقيع الممتلئة بالسوائل ويكون مؤلمًا. أما حرق الدرجة الثالثة فيصيب كل طبقات الجلد وأحيانًا ما يصل إلى النسيج المحيط. يبدو الحرق جافًا أو مجعدًا ويظهر مكان الحرق باللون الأسود أو الأبيض أو البني أو الأصفر. تسبب حروق الدرجة الثالثة التورم، وهي حروق بالغة الخطورة رغم أنها تعد أقل إيلامًا من الحروق الطفيفة وذلك نتيجة لتلف النهايات العصبية.  إذا كنت غير واثقًا إذا كان الحرق درجة أولى أو حرق درجة ثانية فالجأ إلى الطبيب. إذا كنت تعتقد أن الحرق أي شيء غير حرق الدرجة الأولى توجّه إلى الطبيب، فحروق الدرجة الثانية والثالثة يمكن أن تشكل خطرًا على الحياة ما لم تتم معالجتها بشكل صحيح. واصل الأمر فقط إذا كان الحرق حرق درجة أولى أو حرق درجة ثانية سطحي. الحروق الأخرى لا ينبغي علاجها بهذه الطريقة إلا بموافقة الطبيب. لا تستخدم الصبار في علاج حروق الدرجة الثالثة أو الجروح المفتوحة أبدًا، حيث لا يسمح الصبار للحرق أن يجف مما يجعل التئام الجرح أمرًا مستحيلًا. بعد تقيّيم حالة الحرق لديك وإبعاد نفسك عن مصدر الإصابة قُم بتبريد الحرق، حيث يعمل ذلك على إزالة الحرارة من الجرح وتهدئة الجلد قبل وضع الصبار. مرّر الماء البارد فوق الحرق لمدة 10-15 دقيقة في أقرب وقت بعد الإصابة.  إذا كنت لا تستطيع الوصول للحرق بمياه الصنبور أو الدش، اغمس قطعة قماش في ماء بارد ثم ضعها فوق الحرق لمدة 20 دقيقة. استبدل قطعة القماش بعدما تصبح ساخنة بقطعة أخرى باردة. اغسل الحرق بالماء...


ابتعد عن مصدر هوسك. توقف عن تغذية الهوس. شتت نفسك عن أفكارك الهوسية. ركز على أشياء قمت بإهمالها على حساب هوسك. تعلم أن تعيش اللحظة. احصل على علاج سلوكي معرفي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تكون مهووسـًا بشخص أو بشيء، يمكن لقربك الشديد منه أن يجعل من المستحيل أن تفكر في أي شيء غيره. كلما كنت أكثر قربـًا من هوسك، كلما كان من الأصعب أن تتوقف عن التفكير فيه. سيساعدك وضع مسافة مادية بينك وبين هوسك على اكتساب مسافة عقلية أيضـًا. سيكون هذا صعبـًا في البداية، لكنك ستبدأ عمـّا قريب بالشعور بأن تعويذة الهوس تضعُف، شيئـًا فشيئـًا.   الهوس بشخص هو علامة على علاقة غير صحية. عليك أن تحدّ من تواصلك مع الشخص الذي يربطك به هوس مؤذٍ. اشغل وقتك بتشتيت نفسك بأشياء أخرى، حتى تجد طريقة لتتخطى الهوس وتجد شيئـًا بديلًا وربما تجد شيئـًا أفضل منه.   قد تكون مهووسـًا بتسلية معينة مثل لعب لعبة الفيديو المُفضّلة لديك. إذا كان الأمر كذلك، أبعد اللعبة عن ناظريك من خلال حذفها من الكمبيوتر الخاص بك أو إعطاء ذراع اللعب لصديق مؤقتـًا حتى يهدأ هوسك. قد يساعد تغذية الهوس على منحك دَفعة مؤقتة من السعادة، لهذا من الصعب جدًا أن تغيّر عاداتك المرتبطة به. مجرّد التفكير في مصدر هوسك يُحكِم سيطرته عليك. لكي تكسِر هوسك، عليك أن تُجوّعه. إذا كنت مهووسـًا بشخصية مشهورة على سبيل المثال، توقف عن التحدث عنها مع أصدقائك، توقّف عن الاطلاع على تحديثاتها على تويتر، وتوقف عن تخيُّل ما سيبدو عليه الأمر لو كنت تواعدها. كلما زادت المساحة التي تمنحها للهوس من عقلك، كلما زاد استهلاكه لك.   الانقطاع عن تغذية هوسك ليس بالمهمة البسيطة. قد تجد نفسك تلعب ألعابـًا ذهنية، مثل إخبار نفسك بأنك سترى الصفحة الشخصية لأحدهم على فيسبوك للمرة الأخيرة قبل أن توقف هذا الهوس به. لكن إن أردت أن تتخلص من هوسك، عليك أن تُجبر نفسك على الابتعاد عنه عندما تكون رغبتك في الانغماس فيه أكبر. أحيانـًا يكون الهوس قويـًا للغاية ويستمر مهما ابتعدت عمّا يغذيه. مهما حاولت بكل قوتك أن تنقطع عنه، تظل أفكارك تعود لنفس الهوس. إذا وجدت نفسك في هذا الوضع، لا تقسُ على نفسك: ما زال بإمكانك أن تتغلب على هوسك، كل ما في الأمر أنك ستسغرق وقتـًا أطول. يصعب التخلُّص من الأفكار الهوسية أكثر بكثير مما يبدو على التخلص كفكرة مجردة. عندما يُشعرك التحدث عن موضوعك المُفضّل بشعور رائع، لماذا سترغب في أي وقت بالتوقف عن التحدث عنه؟ تذكّر سبب محاولتك للتخلص من الهوس: حتى تتمكن من رؤية ما هو أبعد منه وتستمتع بالأشياء الأخرى التي منحتها لك الحياة. عندما تظهر الأفكار المتعلقة بالهوس، ليكن لديك عدة مُلهيات...


ابتعد عن مواد التبخير وأي رش كيميائي آخر. اغسل بانتظام الأشياء التي ارتداها طفلك أو رقد عليها إذا شككت أنه قد تعرض لقمل. انقع أي منتجات عناية بالشعر في ماء دافئ مثل ايزوبروبيل الكحول أو الشامبو الطبي. استخدم منتجات الشعر الصحيحة لمقاومة القمل. اكنس الأرض وأي مفروشات قد تشكل مستعمرة للقمل. استمتع بحياتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه المواد ليس ضروري أن تقتل قمل الرأس ويمكن أن تلحق أذى إذا تم استنشاقها أو بلعها. أشياء مثل:   غسل ملاءات الطفل في ماء ساخن. غسل أي ملابس قد يكون ارتداها الطفل في اليومين الماضيين. وضع في المجفف لمدة 20 دقيقة أي ألعاب أو دمى ينم طفلك وهي معه منتجات العناية بالشعر مثل الفرش والأمشاط وربطات الشعر والمشابك ... إلخ يدب أن تُنقَع كل فترة لقتل أي قمل بها. الوقاية خيرٌ من العلاج. القمل يميل للابتعاد عن المنتجات التالية سواء كان بسبب رائحتها أو التفاعل الكيميائي الضار لها:   زيت شجرة الشاي. يمكنك استخدام شامبو أو مكيف به هذا المكون لصد القمل. زيت جوز الهند. زيت جوز الهند معروف بردع القمل. المنثول وزيت الكافور وزيت اللافندر وزيت إكليل الجبل. على الأرجح القمل يكره رائحة هذه الزيوت القوية. منتجات الشعر المُصممة لصد القمل موجودة أيضًا. تأكد أنك لا تستخدم شامبو قاتل للقمل إلا إذا كنت تعاني منه بالفعل وإلا ستضر بشرتك. اكنس كنسًا شديدًا كل شهر لأي منطقة بها سجاد أو مفروشات قد يعيش القمل عليها أو اجلس وانتظر الاتصال البشري. لا تعش في خوف محاولًا تجنب شيء قد لا يحدث أبدًا لك. الأمر لا يستحق القلق حتى يتصادف ويكون عندك حبوب وتكون في منطقة مفروشة بالسجاد أو أي مفروشات قد يكون عليها قمل ينتظر تواصل بشري.


ابتعد كقاعدة عامة عن استخدام الفاصلة العلوية لتوضيح صيغة الجمع. اعرف كيف تستعمل الفاصلة العلوية مع الاختصارات والسنوات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا الخطأ معروف باسم الفاصلة العلوية لبقالة الخضروات، وهذا لكون الحديث عن المشتريات من هذا النوع هو الأسوأ كأخطاء (أو على الأقل أكثرها وضوحًا). إذا أردت أن تقول أن معك أكثر من تفاحة (apple)؛ قل apples وليس apple's.  هناك استثناء لهذه القاعدة قد تواجهه من حينٍ لآخر، وهو استخدام الفاصلة العلوية لجمع حرف مفرد. بالتالي قول Why are there so many i's in the word "indivisibility"? (لماذا توجد حروف i كثيرة في كلمة "indivisibility"؟) صحيحة بهذه الطريقة، طالما توجه كلامك لشخص يمكن طرح هذا التساؤل عليه! السبب من هذا ببساطة هو جعل الصيغة واضحة وتجنب إساءة فهم القارئ لها على أنها كلمة "is". مع ذلك، يفضل وفقًا للطريقة الحديثة لاستخدام الفواصل العلوية أن تبتعد عن استخدامها لجمع الأحرف، وتستبدلها بإحاطة الحرف بعلامتي اقتباس قبل أن تجمعه، فيصبح السؤال السابق: Why are there so many "i"s in the word "indivisibility"?  تجنب المشكلة بالكامل مع الأرقام الصغيرة من خلال كتابتها ككلمة بحروف لا كأرقام ("ones" بدلًا من "1s" أو "fours" بدلًا من "4's" أو "nines" بدلًا من "9's"). استعمل هذه الطريقة مع عشرة أو الأرقام الأصغر منها فقط. بالنسبة أولًا للاختصارات (المكونة من حروف كبيرة تمثل الأحرف الأولى من كل كلمة في الاسم الأصلي) مثل CD: اجمعها بإضافة حرف s صغير وليس فاصلة علوية مع s، أي "CDs" وليس "CD's". ينطبق نفس الأمر على السنوات، بدلًا من قول "Spandex was popular in the 1980's" استعمل "1980s". (كانت ملابس السبانديكس شائعة للغاية في الثمانينات). المرة الوحيدة التي يصح عندها استخدام الفاصلة العلوية مع كتابة السنوات هي في حال وضعها في مكان معين لإيضاح أن أرقامًا محذوفة من السنة، إذا أردت مثلًا أن تختصر كتابة السنة 2005، يمكنك كتابة '05. تلعب الفاصلة العلوية في هذه الحالة ببساطة نفس الدور الذي تلعبه في الاختصارات حيث تمثل وسيلة موجزة للكتابة.


ابتعد نهائيًا عن مسببات الاحتكاك. ارتدِ أحذية تناسب القدم بشكل جيد. ارتدِ الجوارب. استخدم أغطية واقية. ارتدِ قفازات تتكوّن مسامير اللحم على اليدين وفي المناطق التي يزيد فيها الاحتكاك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أشهر أسباب إصابة القدم بمسامير اللحم والكالو هو وجود شيء يسبب التحسّس أو الضغط أو الاحتكاك في نفس النقطة. يمكنك عن طريق التخلّص من مصدر الاحتكاك تجنّب تكوّن مسامير اللحم والكالو. تقوم الأحذية التي لا تناسب مقاس القدم بالاحتكاك مع أصابع القدم أو التسبب بانزلاق القدم بداخل الحذاء.  تأكد من أن أصابع القدم تمتلك مساحة كبيرة للتحرّك داخل الحذاء.  تتكوّن مسامير اللحم أعلى أو على جانبي أصابع القدم، وقد يرجع ذلك إلى ارتداء الأحذية التي لا تمنح أصابع القدم مساحة كافية.  الاحتكاك المستمر والتحسّس الحادث بسبب الأحذية التي لا تناسب مقاس القدم جيدًا سبب رئيسي للإصابة بمسامير اللحم والكالو.  قد تسبب الأحذية الضيقة والأحذية ذات الكعب المرتفع التي تسبب انزلاق القدم نحو الأمام الإصابة بمسامسير اللحم والكالو.  تحدث الإصابة بالكالو عند انزلاق الجهة السفلية أو الجانبية من القدم مقابل جزء يسبب التحسّس من الحذاء أو انزلاق القدم داخل حذاء كبير للغاية. قد يؤدي عدم ارتداء الجوارب إلى التسبب باحتكاك القدمين وضغطهما داخل الحذاء.  ارتد أحذية لتجنّب الاحتكاك والضغط دائمًا، وخصوصًا في الأحذية المصممة لارتداء الجوارب، مثل الأحذية الرياضية وأحذية الأعمال الشاقة والأحذية الثقيلة.  احرص على أن يكون مقاس الجوارب مناسبًا. قد تقوم الجوارب الضيقة جدًا بضغط أصابع القدم مما يؤدي إلى التسبب بضغط أو احتكاك غير مرغوب به. قد تؤدي الجوارب الواسعة إلى انزلاق القدم عند ارتداء الحذاء وتساهم في زيادة الاحتكاك والضغط على مناطق القدم. استخدم ضمادات توضع أعلى مناطق الإصابة بمسامير اللحم أو بين أصابع القدم أو حول مناطق الإصابة بالكالو. استخدام الضمادات أو صوف الضأن أو أدوات فصل أصابع القدم. قد تساعد هذه الأدوات على تقليل الاحتكاك والضغط على أصابع القدم أو القدم في مكان الإصابة بمسامير اللحم والكالو. هناك حالات لا تشكّل فيها مسامير اللحم التي تصيب اليدين مشكلة، وأحد أمثلة ذلك هي الحالات التي تصيب الأشخاص الذين يلعبون على آلات موسيقية. يقدّر لاعبوا الجيتار مثلًا مسامير اللحم التي تتكوّن على أطراف الأصابع حيث أن ذلك يساعدهم على لعب الآلة الموسيقية دون ألم.  أحد الأمثلة الأخرى هم الرياضيون الذين يرفعون الأثقال. قد تساعد مسامير اللحم التي تتكوّن على اليدين الرياضيين على الإمساك بالقضبان المستخدمة في رفع الأثاق.


ابتعدي عن الشمس خلال ساعات الذروة. ارتدي الملابس المناسبة. استخدمي الإكسسوارات لحماية رأسكِ وعينيكِ. ابقي في الظل. لا تحاولي تسمير بشرتكِ بهدف الحماية فيما بعد من أشعة الشمس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، ومن ثم فهو أكثر وقت تكونين فيه عرضة للإصابة بحروق الشمس. إذا بقيتِ بالداخل خلال منتصف النهار، فسيمكنكِ تجنب هذه الأشعة الخطيرة وحماية بشرتكِ. أجّلي الأنشطة الخارجية، مثل تمشية الكلب أو جز العشب، للوقت قبل 10 صباحًا أو بعد 4 مساءً كلما أمكن ذلك.  إذا لم تكوني متأكدة من مدى قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية، فانظري إلى ظلكِ. عندما يكون أطول منكِ، يكون بذلك التعرض للأشعة فوق البنفسجية منخفضًا، لكن عندما يكون ظلكِ أقصر منكِ، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية مرتفع، حينئذ يجب عليكِ البقاء في الداخل. إذا كان عليكِ الذهاب إلى الخارج عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها، حاولي أن تحدي من الوقت الذي تقضينه في الخارج إلى أقل حد ممكن. كلما قل التعرض لأشعة الشمس، كلما قلت احتمالية الإصابة بحروق الشمس. قد تضطرين في بعض الأحيان للخروج في الشمس خلال ساعات الذروة، لذلك يكون الحل لمنع حروق الشمس هنا هو تغطية الجسم بالملابس المناسبة. تغطي القمصان الطويلة الأكمام والسراويل الطويل جزءًا كبيرًا من بشرتكِ أكثر مما تفعل الفساتين أو السراويل القصيرة وبالتالي يمكن لها أن تساعد في حجب أشعة الشمس. كلما زادت كثافة الملابس التي تغطي جسمكِ، كلما زادت الحماية.  الملابس الفضفاضة المصنوعة من القماش الصناعي المنسوج بإحكام، مثل الليكرا والنايلون والأكريليك، توفر أفضل حماية من الشمس. يمكن للملابس المظلمة حجب أشعة الشمس أكثر من الأخرى الملونة والأفتح لونًا. تُصنع بعض الملابس من قماش يحتوي نسيجه على حماية مدمجة من أشعة الشمس. سوف يشير الملصق إلى عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية حتى تعرفين مدى فعاليته في منع أشعة الشمس. اختاري الملابس التي لها عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية لا يقل عن 30 درجة من أجل حماية أكثر فعالية. لن تمنحكِ القبعة مظهرًا أنيقًا فحسب، لكنها يمكن أن تحمي رأسكِ من حروق الشمس المحتملة. احرصي أيضًا على ارتداء زوج من النظارات الشمسية قبل أن تخرجي من الباب، لأنه قد يكون من الصعب استخدام الواقي الشمسي حول منطقة العين.  رغم أن القبعة الرياضية (الكاب) توفر بعض الحماية من أشعة الشمس، إلا أن القبعة المستديرة والواسعة بحواف لا تقل عن 10 سم هي الخيار الأفضل لأنها سوف تحمي فروة رأسكِ وعينيكِ وأذنيكِ ورقبتكِ.  اختاري النظارات الشمسية التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية...


ابتعدي عن محفزات العد الوردي. اسألي طبيبك عن العلاجات عن طريق الفم. استخدمي علاجات موضعية. اسألي الطبيب عن العلاج بالليزر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد العد الوردي أحد الأمراض الجلدية المزمنة التي تظهر وتختفي. قد يكون من الصعب التنبؤ به، إلا إن الأفضل الابتعاد عن كل المحفزات الشائعة والمعروفة حتى يتم التخلص من الاحمرار الذي يصاحبه.  من محفزات العد الوردي الشائعة: التعرض إلى آشعة الشمس والحرارة، والكحوليات والأطعمة الحارة والأجبان الصلبة، والانفعالات الحادة والتقلبات الجوية مثل الرطوبة المرتفعة والرياح الشديدة. من أمثلة أنواع الاضطراب العاطفي التي تؤثر على العد الوردي، التوتر والخوف والقلق والارتباك. الدواء الموصوف من الطبيب سوف يساعد على تقليل التهاب البشرة إذا لم تفلح جميع علاجات الاحمرار والوصفات الطبيعية. اخبري الطبيب عند وجود حمل أو احتمالية حدوثه، وعند وجود أي حالة مرضية أخرى، وعن تناولك أية علاجات قبل البدء في العلاج الجديد.  قد يصف لكِ الطبيب دواء الدوكسيسايكلين، وهو مضاد حيوي يؤخذ بالفم يعمل على تقليل الالتهابات. ستحتاجين في البداية لتناول جرعة كبيرة من الدواء لرفع نسبته في الدم، ثم يتم تناول جرعة أقل بانتظام للحفاظ على فاعليته. لا يعالج الدوكسيسايكلين فقط الاحمرار، ولكنه يعالج أيضًا النتوءات الحمراء التي تصاحب العد الوردي. يوجد أيضًا العديد من الأدوية الأخرى التي يمكنها علاج العد الوردي. استشيري الطبيب للدواء المناسب لحالتك. فهذه الأدوية تستخدم في الحالات البسيطة من العد الوردي. بعض المرضى يفضلون الوصفات الموضعية بدلًا من الأقراص. قد يصف لكِ الطبيب بعض الكريمات الطبية مثل سلفاسيتاميد الصوديوم أو المترونيدازول أو حمض الأزيليك، وكلها علاجات موضعية، ولكن لها نفس تأثير العلاجات الفموية.  الكريمات أيضًا تساعد على علاج النتوءات الحمراء المصاحبة للعد الوردي. يستخدم هذا العلاج عادةً للتخلص من الاحمرار لفترة طويلة من الوقت نسبةً إلى العلاجات الأخرى. يساعد أيضًا في حالة وجود أوعية دموية ظاهرة عند بعض المرضى في منطقة الوجه والرقبة والصدر. هذا العلاج يساعد على تحسين البشرة بقدر كبير وجعلها أكثر إشراقًا.  قد يسبب العلاج بالليزر الإحساس ببعض الألم، لكن يمكنك استخدام البنج الموضعي وكمادات الثلج للتقليل من ذلك الإحساس. العلاج بالليزر لا يتم في جلسة واحدة فقط، ولكن يجب تكراره خلال 3 – 6 أسابيع. سوف تحتاجين لعدة جلسات للحصول على أفضل نتيجة، لكنه غالبًا لا يتم تغطيته في معظم شركات التأمين إذا كنتِ مشتركة في إحداها. يتم اللجوء إلى العلاج بالليزر فقط إذا لم تستجيب...


ابتكر أماكن وملابس خاصة بك. تكلم مع أشخاص عشوائيين في الشارع وقُل أشياءً سخيفة. بالغ في ردة فعلك على الأشياء البسيطة. ليكن لديك ذوقًا غريبًا في الطعام. افعل الأشياء ببصمتك الخاصة. اختر هواية غريبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابتكر يوم عطلة واعطِه اسمًا غريبًا، وحين يأتي هذا اليوم، ارتدِ ملابس أنيقة. تكلم عن مكان ذهبت إليه لم يسمع به أحدٌ من قبل. أخبر أصدقائك أن يوم عطلتك يُحتفل به هناك ويمكنك أن تعرض عليهم العادات الخالدة لهذا المكان السحري إذا أرادوا. كل شيء له عطلة في هذه الأيام، لكن لا أحد يحتفل بها فعلًا. هل سيكون يوم البان كيك القومي؟ تجوّل واعطِ الناس صورًا للفطائر المحلاة، وأخبر الجميع أنك تحاول نشر خبر هذا الإفطار السري الشهي، لكن اعرف أن يوم الثلاثاء البدين أو يوم البان كيك يُحتفل به في المملكة المتحدة وفي دول الكومنولث (رابطة الشعوب البريطانية). لتكُن غريبًا فعلًا، اختر عطلة أو يومًا تذكاريًا غير معروف على نطاق واسع في أي مكان. جرب أن تقُل "مرحبًا جدتي! لم أركِ منذ سنوات!" قُلها وأنت مبتسمًا ابتسامة عريضة بالطبع، أو قُل "يا إلهي، هل أنت بخير؟" حين يبدو على من تسأله بوضوح أنه سالم وبخير وبصحة جيدة؛ لكن المهم أن تختر شخصًا تعرف أن سيضحك، وليس شخصًا قد يظنك مجنونًا.  اسأل أشخاصًا عشوائيين عما إذا كانوا قد رأوا وحيد قرن أو فيل ونحو ذلك. "هل رأيته في أي مكان بالقرب من هنا؟" وأظهر أنك جاد في ذلك. لكن بالطبع بعد عدة دقائق من ممازحة الشخص، قد تحتاج للاعتراف بأن هذه مزحة. ادَّعِ أنك لا تعرف ماهية بعض الأشياء المحددة المعروفة. حين يسألك صديقك إذا كنت تريد موزة، قل له "ما هي الموزة؟" بالطبع سيعتقد بعض الناس أنك مجنونًا تمامًا وقد يعتقدون أنك تحاول مضايقتهم. اختر هدفك بعناية وابتسم دائمًا بينما تفعل ذلك لتُظهر أنك لا تقصد أي ضرر. على سبيل المثال، إذا رأيت لعبة سلانكي، تصرف وكأنها اكتشافٌ رائع، أو إذا فعلت شيئًا بسيطًا سيئًا مثل أن تنسى أن تعيد كرسيك في مكانه أو تثني قطعة ورق، ليكن رد فعلك أن تصبح في حالة يرثى لها. "كيف تجرؤ أن تفعل شيئًا فظيعًا مثل هذا؟!" لن يتمكن أحد من معرفة ما إذا كنت جادًا أم لا!  إذا رأيت صديقًا يخطو على نملة، قل "يا إلهي، ما الذي فعلته؟! يا للنملة المسكينة، لقد كانت حياتُكِ قصيرةً جدًا! فلترقدي في سلام!" وبعدها تخطى الأمر بسعادة وارتياح. افعل ذلك من حين لآخر فحسب. مرة ثانية: إذا لم يتوقع الناس تصرفاتك، قد يعتقدوا أنك فقدت صوابك. على سبيل المثال، قُل "يا إلهي، هل هذا بسكويت أوريو؟ إنه مُتبّل للغاية! لم أعرف أنهم يبيعونه هنا!" أو "هذا الخيار المخلل طعمه مثل ورق حائط أخي". جرب أطعمة لا يأكلها معظم الناس أو أطعمة...


ابتكر إطلالة غير متماثلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبدو الإطلالة غير المتماثلة عصرية وتسريحة جديرة بالتجربة. ضع مقدارًا صغيرًا من شمع الشعر على يدك ودلكه على أطراف أصابعك ثم مررها خلال شعرك لدهن الشمع. ابدأ من الجذور واسحب أصابعك بإتجاه الأطراف مع التحرك باتجاه الداخل وأعلى. استخدم أصابعك لشعث شعرك برفق عن طريق الاتجاه من جانب لآخر ومن الأمام إلى الخلف.  لا توجد طريقة معينة لتحقيق الإطلالة غير المتماثلة، لذلك استمر في التجربة على شعرك حتى تصل إلى الإطلالة المرغوبة. حاول ألا تستخدم كمية كبيرة من شمع الشعر كي لا تنتهي بالحصول على مظهر دهني جدًا.


ابتكر خطة تنفيذية. تخلّص من الحمل الزائد. ابحث عن موجّه. لا تكن مزيّفًا. مارس التمارين الرياضية، ونم، وتناول غذاءً صحّيًا. حفّز نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد امتلاكك لمفهوم أوضح الآن، يكون الوقت قد حان لابتكار خطة تنفيذية للعمل عليها. ابتكر الكثير من الأشياء التي يمكنك تحقيقها بسهولة للبدء بالسعي نحو مستقبلك الذي ترغب به. لا يتوجب عليك البدء فورًا، ولا يتوجب عليك البدء غدًا، إلا أنه يتوجب عليك معرفة طريقك وما ترغب بفعله. لقد حدّدنا الهدف النهائي (العودة إلى المدرسة، أو خسارة الوزن، أو الإقلاع عن التدخين، الخ.)، والآن ما هي طريقة تحقيق ذلك؟ هذا هو هدف خطّتك. ما هي الخطوات - سواءً أكانت كبيرة أم صغيرة - التي ستجعلك تبدأ بالتحرّك؟ سيفيدك ذلك في معرفة ما يخبّئه لك المستقبل عندما تصل إلى هذه المرحلة. سواءً أكان هدفك هو الإقلاع عن التدخين، أو ترك شريكك الذي لا ترتاح معه، أو الانتقال إلى مكان سكني جديد تشعر فيه بالارتياح، يتوجب عليك تحقيق ذلك. إن هذه الأشياء تعيقك وترسّخ الذهنية السلبية وتحولّها إلى جبل شاهق يتوجب عليك تسلّقه. قد تكون هذه المشاكل مزعجة، إلا أنك تعرف إمكانياتك وقدرتك على تغييرها. إن الاضطرار للتخلّي عن صديق يعيقك عن التقدّم أمر سيئ، وكذلك الاضطرار إلى العيش وحدك في شقة ضيّقة، وكذلك المرور بالأعراض الانسحابية من المخدرات، إلا أن كل هذه الأشياء أشياء يمكن تحقيقها وستكون نتائجها أفضل في النهاية كما تعلم ذلك بالفعل. تقع الأشياء على شاكلة "الاستقالة من وظيفتك" ضمن تصنيف مختلف. يحتاج الشخص إلى المال في عصرنا الحالي حتى يتمكن من البقاء، إلا أن التفكير الواقعي يُعلمك أنه بإمكانك التوقّف والانتقال للعيش مع شخص آخر بصورة مؤقتة إن اضطررت لذلك. يمكنك قضاء عطلات نهاية الأسبوع في البحث عن وظيفة جديدة. لم يقل أي أحد أن هذا الأمر جميل. قد تتّجه الأشياء إلى الأسوأ أحيانًا قبل تحسّنها، وينبغي عليك أن تكون مستعدًا لبذل الجهد المطلوب. لماذا؟ لأن كل شخص منا يحتاج إلى شخص يمتلك خبرة - سواءً لتلقّي النصائح، أو التعاطف، أو التشجيع. إن كنت تعتقد أنه لا يوجد شخص قد مرّ بأسوأ ما يمكن تخيّله، فلعلك مخطئ في ذلك. خوض المعارك جزء من الحياة - وكل ما عليك فعله هو طلب ذلك. إن احتمال معرفتك لتاريخ كل الأشخاص المحيطين بك احتمال ضئيل وشبه منعدم.   لعلك فكّرت في شخص أو شخصين فورًا عند قراءة عبارة البحث عن موجّه. هذه العملية طبيعية للغاية. إن كنت بحاجة لأن تطلب من شخص ما بأن يكون موجّهك، فلعله ليس هو الشخص المطلوب. هذا الدور مخصّص لشخص مرّ بنفس التجربة واستفاد منها. كل ما عليك فعله هو...


ابتكر شعارًا جذابًا وخفيفًا. اجعله يعلق بالذاكرة. استخدم أسلوبًا قاطعًا. اعرف المستهلك. جد طريقة لتوصيل رغبات المستهلكين بما تعلن عنه. احرص على تضمين كل المعلومات ذات الصلة. قرر أين ومتى ستعلن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يحتاج المنتج في المتوسط لأكثر من ست أو سبع كلمات. إن تلفظت بالشعار وبدا صعبًا فقم بتغييره. يجب أن يجذب الشعار انتباه المستهلك ويقنعه بأن منتجك مختلف عن الآخرين. جرب استخدام الآتي:    القافية. الدعابة. التلاعب بالكلمات. الخيال الإبداعي. الاستعارة. الجناس. التعهد الشخصي. التصريح المكبوح. يجب أن تكون رسالتك في عقل المستهلك عندما يشتري. إن لجأت لاستخدام عبارات إعلانية شائعة (مثل "جديد ومحسن" أو "مضمون" أو "هدية مجانية") فسيصبح الإعلان سهل النسيان لتشابهه مع آلاف العبارات الأخرى. الأهم من ذلك هو أن المستمعين قد اعتادوا على الإعلانات التقليدية لدرجة أنهم لم يعودوا يستمعون إليها.   الأهم هو كيف يشعر المستهلك وليس ما يفكر به. إن شعر بشعور جيد حيال علامتك التجارية فقد أديت وظيفتك. إن كان لديك الكثير لتقوله فعليك مفاجأة القارئ لجذب انتباهه. لا يمكنك مثلًا إنشاء إعلان يستهدف البيئة ويجذب أنظار القارئين إن لم يتضمن شعارًا غير تقليدي ومجابه، بحيث يضطر القارئ للاستمرار في القراءة لفهم المزحة. اعرف كيفية الموازنة بين المسلي والمثير للجدل. يُعد من الشائع أن تتمادى في دفع حدود الذوق الجيد لزيادة جاذبية إعلانك، ولكن لا تبالغ. يجب أن يكون المنتج معروفًا بمميزاته الخاصة وليس لأنه مرتبط بإعلان خالٍ من الذوق. لا يعني الأسلوب القاطع أنه مقنع، بل يكمن السر في جعل المستهلك يشعر بشعور جيد حيال منتجك مقارنة بغيره. إن كيفية شعور الناس حيال المنتج تحدد ما يشترونه. إليك بعض الطرق المثبتة التي يعتمد عليها المعلنون لزيادة فاعلية إعلاناتهم. تتضمن الآتي:   التكرار: يعني أن تذكر الجمهور بمنتجك عبر تكرار كلمات أساسية. يحتاج الناس عادة لسماع اسمك عدة مرات كي يعلموا حتى أنهم قد سمعوه. إن لجأت لهذا الأسلوب فعليك إيجاد أسلوب تكرار إبداعي وغير واضح. يظن الناس أنهم يكرهون التكرار، ولكنهم يتذكرون ما يسمعونه بشكل متكرر، وهذا له تأثير كبير. المنطق: يعني أن تتحدى المستهلك للتفكير بسبب منطقي لعدم شراء منتجك أو خدمتك. الدعابة: يعني أن تجعل المستهلك يضحك وبالتالي تكون محبوبًا ومذكورًا أكثر. يتأقلم ذلك أيضًا مع الصدق. هل أنت لست أكثر أصحاب الأعمال نجاحًا في فئتك؟ أعلن عن أن خطوطك أقصر. الضرورة: يعني إقناع المستهلك بأن الوقت قصير. يمكن فعل ذلك عبر تقديم عروض محدودة بوقت وعروض سريعة وما شابهها، ولكن تجنب أيضًا العبارات المفرغة من معناها والتي لا تجذب أنظار...


ابتكر مقولة تشجيعية. جرب تأمل اليقظة. تدرب على الاسترخاء المستمر للعضلات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كرر مقولة مثل "حافظ على هدوئك وامضِ قدمًا" أو "ستمر هذه المحنة كذلك" أو "حاول النجاح" أو "سأقبل ما لا يمكنني تغييره." جرب تحميل تطبيق يضع تلك المقولات في قوائم، وغير صورة سطح المكتب لديك إلى المقولة التشجيعية أو استمع لأغنية تحتوي عليها. إن اليقظة تعني التركيز بكل الحواس على اللحظة الحالية. التمتع باليقظة من شأنه تحسين صحتك الجسدية والعقلية على السواء. التدرب على اليقظة عبر التأمل يُعد وسيلة هامة لمواجهة التوتر. إليك كيفية فعل ذلك:  ابحث عن مكان هادئ ومريح يمكنك الجلوس فيه دون تشتيت لبضع دقائق. اجلس منتصباً دون الجثوم أو الاستلقاء. إن كنت جالساً على الأرض فاجلس متربعاً، وإن كنت على مقعد فاجعل ساقيك في وضعية بزاوية 90 درجة. أرخِ يديك على فخذيك. أغلق عينيك أو ركز نظرك على بقعة اعتيادية على الحائط أمامك. خذ نفساً عميقاً عبر أنفك وأخرجه من فمك. اتبع أنفاسك، وذلك يعني ببساطة أن تلاحظ كل شهقة وزفرة. في النهاية ستفترق أفكارك عن أنفاسك. أقر بهذا دون الإسهاب في التفكير أو انتقاد ذاتك، ولكن أعد انتباهك إلى تفكيرك وحسب. أحد الأساليب الأخرى لمكافحة التوتر وتحفيز استجابة الاسترخاء لدى الجسم هو استرخاء العضلات المستمر. إن كنت خاضعاً لضغوط مستمرة فربما لا تلاحظ حتى متى يبدأ جسدك بالشد. أداء هذا التمرين سيساعدك في التعرف على شعور جسدك عندما تكون مشدوداً أو مرتخياً.   اجلس في مقعد مريح وقدماك ملامستان للأرض. ضع يديك على فخذيك. خذ نفساً عميقاً بحيث تنتفخ بطنك مع الشهيق، ثم أخرج النفس. ابدأ بقدميك صاعداً للأعلى وذلك بشد كل مجموعة عضلية والحفاظ على حالة الشد ثم الاسترخاء. لاحظ شعور الشد عندما تحافظ عليه، ثم لاحظ شعور الاسترخاء عندما تفعل ذلك. قم بأداء هذا التمرين لمدة 15 دقيقة يومياً أو كلما شعرت بالضغوط والتوتر.


ابتكر مكانًا مكرسًا للدراسة. حدد وقتًا منتظمًا للدراسة. نظم موادك. حدد مصادر التشتيت. اكتشف احتياجاتك من خلال المحاولة والخطأ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جد مكانًا هادئًا في مسكن الطلاب أو غيره من الحرم الجامعي حيث يمكنك التركيز. تُدرب الدراسة في المكان نفسه كل يوم دماغك على الربط بين العمل وبيئة محددة. يساعدك هذا على الدخول في الحالة المناسبة حين تبدأ الدراسة.  اختر مكانًا هادئًا وخاليًا من مصادر التشتيت. قد لا يكون الطابق السفلي من سكن الطلاب خيارًا جيدًا إذا كان هو المكان الشائع للاختلاط والمجالسات، بينما في المقابل تستطيع الدراسة على مكتبك في غرفتك. سيستعد دماغك للتعلم حين تجلس إذا جلست للمذاكرة في الوقت نفسه من كل يوم. راجع جدولك واعرف متى يكون وقت فراغك. خصص ساعة أو اثنتين للدراسة خلال هذه الأوقات كل يوم.   يمكنك أن تدرس في الفترات بين الصفوف أو في المساء بعد انتهاء محاضرات اليوم. جد أوقاتًا تكون فيها أكثر نشاطًا بطبيعتك بالإضافة لإيجاد أوقات مناسبة. افعل شيئًا يهدئك بحلول الساعة الثانية إذا كنت تميل للنعاس فترة ما بعد الظهيرة وأجل وقت الدراسة إلى ما بعد العشاء. تأكد من أن مساحة دراستك تضم كل ما تحتاجه للدراسة. ضع الكتب والأقلام الجافة والرصاص والورق وما شابه في تلك المنطقة إذا كنت تدرس في مكان ما من بيتك. ابتع حقيبة كتب ذات جيوب كثيرة وضع بها كل لوازم الدراسة إذا كنت تدرس خارج البيت.  قد يفيدك أن تتوقف عند متجر للوازم المكاتب وتبتاع دفاتر وأقلام وكراتين وغيرها من طرق التخزين لتحافظ على التنظيم. من المهم أن تخلي منطقة الدراسة من مصادر التشتيت أثناء تجهيزها. أبعد أي وسائل تكنولوجية تشتت ذهنك عن العمل كهاتفك الذكي. حتى أنه يسعك استخدام تطبيقات لحجب المواقع التي تشتتك – كالفيسبوك - أثناء الدراسة ما يجبرك على التركيز على المواقع الأكاديمية.   أبعد مواد التشتيت الأخرى –كالقراءة الخارجية- عن مساحة الدراسىة. لا تأخذ معك أي شيء يحتمل أن يشتتك إذا كنت ستخرج من سكنك الطلابي أو شقتك لتدرس. التزم باللوازم الدراسية فقط واترك الآيبود وما شابه في البيت، لكن إذا كنت تدرس في مكان صاخب فقد ترغب في أخذ سماعاتك إذا كانت الموسيقى تساعدك على التركيز. تتمحور فترة الكلية بالكامل حول التجربة. قد يستغرق إيجاد نظام المذاكرة المناسب لك برهة حين يتعلق الأمر بالدراسة. جرب الدراسة في أوقات وأماكن مختلفة لبضعة أسابيع في بداية الفصل الدراسي حتى تكتشف متى وأين تكون في أقصى درجات إنتاجيتك.  ادرس في سكنك الطلابي في أحد الأيام مثلًا وفي المقهى اليوم التالي. لاحظ المكان الذي شعرت فيه بأكبر...


ابتكر وسائل عقابك البيئية. ضع صواني الفرن الخفيفة على حافة المنضدة. ابتكر فخًا ضوضائيًا. ضع شريطًا لاصقًا مزدوجًا على السطح المحظور على القط. اشتر أجهزة مخصصة لإخافة القطط وضعها على المنضدة. نشط مصدرات الضجيج بنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسمى هذه الوسائل أيضًا  "التصحيح عن بعد"  اعمل على معاقبة القطط دون إظهار نفسك حتى لا تربط العقاب بك. ستتعلم القطط الابتعاد عن المناضد فقط عند وجودك في البيت إذا عاقبتها لقفزها على الأسطح الممنوعة. يمكنك ابتكار بعض الوسائل بنفسك للتصحيح عن بعد لكن لا تصنع طاردًا قد يؤذيها. تنجح هذه الطريقة البسيطة في منع القطط من القفز على المناضد لأنها ستنزل في الصواني عند قفزها. سيخيفها الضجيج والحركة غير المتوقعة لكن لن تؤذيها جسديًا. ستربط القطط أسطح المناضد بهذا الصوت والتوتر الذي ينجم عنه مع بمرور الوقت وستتجنب القفز عليها.  يمكنك أيضًا ملء هذه الصواني بالماء ووضعها على المنضدة. ستفزع القطط من الضوضاء والماء أيضًا لكن العيب هنا أنها قد تنزلق في الماء لذا يفضل أن تتجنب هذه الطريقة إذا كان قطك عجوزًا أو رشيقًا على نحو خاص لأنه قد ينزلق ويصاب. اربط خيطًا عند نقطة الوصول التي يستخدمها القط عادة للقفز على المنضدة. اربط أحد طرفي الخيط بعبوات معدنية فارغة والتي يسهل إسقاطها بسهولة. سيؤدي قفز القط على المنضدة إلى تحريك الخيط بما يكفي لقلب العبوات المعدنية إذا وضعته بشكل صحيح ما يخلق ضوضاء مخيفة تردع القط/ة عن القفز مجددًا.  أضف العملات المعدنية أو الأشياء الصغيرة الأخرى إلى العبوات لتكون الضوضاء مخيفة أكثر. يمكن وضع اللاصق في بقعتين ليثبت بهما ثم حين يقفز القط عليه ستلتصق أرجله به ما يمنعه من العودة مجددًا. يسهل تشتيت القطط ومضايقتها بأشياء تلتصق بها لذا يفترض أن يكون الشريط اللاصق المزدوج فعالًا.  يمكنك أيضًا أن تجرب وضع ورق القصدير على الأسطح. ستردع الضوضاء القطط عند قفزها هناك. تخيف هذه الأجهزة القطط بالضجيج المرتفع والحركة غير المتوقعة أو اللاصق المزدوج. هناك سوقٌ لهذه الأنواع من وسائل الردع، لذا أجر بحثًا لتعرف ما ينجح.   مضخات الهواء التي تنشطها الحركة مثالٌ على الأجهزة الإلكترونية المصممة لردع القطط عن المناضد أو الأسطح أو المناطق الأخرى غير المرغوبة. يحدد جهاز استشعار الحركة وجود القط في المنطقة المحظورة ويرش الحيوان فورًا بدفعة هواء قوية ليخيفه. المنبهات التي تنشطها الحركة من الأجهزة الأخرى التي يمكن أن تساعد في ردع القطط عن أسطح الطاولات. ينشط جهاز استشعار الحركة إنذارًا عاليًا يخيف القط وينبه صاحبه. بعض أجهزة الإنذار التي تنشطها الحركة حساسة للضغط لذا تنطلق عند لمس القط لها أو حين يكون فوقها. حتى أن هناك بسطًا حساسة...


ابحث بنفسك عن الرقم التعريفي للسيارة. تأكد من أن رقم تعريف السيارة لم يتم العبث به. تحقق من رقم التعريف عبر المواقع الإلكترونية التي تقدم مثل هذه الخدمة. أبلغ عن حالات الاحتيال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد في كل سيارة رقمها التعريفي الخاص والذي يجب أن تعرفه بعملية بحث مباشرة في السيارة نفسها، ثم استخدامه لاحقًا في فحص سجلاتها. يتكون هذا الرقم التعريفي من 17 خانة وهو شبيه برقم رخصة السيارة. لا تكتفِ بالحصول على الرقم التعريفي من البائع أو الوسيط، بل ابحث بنفسك عنه في السيارة في واحدة من الأماكن تالية الذكر:   الركن الأيسر السفلي من لوحة العدادات في مقدمة السيارة أمام عجلة القيادة. في الجانب الداخلي من الباب المُجاور لقائد السيارة. في العجلة الخلفية من السيارة مباشرة فوق إطارها. في مقدمة إطار السيارة بالقرب من الحاوية الخاصة بسائل غسيل الزجاج الأمامي. في مقدمة "كتلة محرك السيارة". أسفل إطار العجلة الإضافي. يجب أن يكون مُلصق الرقم التعريفي الخاص بالسيارة مُلصقًا بدقة في مكانه في السيارة بدون أن أركان مفكوكة أو خدوش علامات تبديل أو تمزقات.   اضغط بأصابعك فوق مُلصق رقم التعريف. يجب أن تجد له ملمسًا ناعمًا ، وأي ملمس خلافًا لذلك قد يكون دليلًا على أنه تم العبث به. يُفترض ألا يكون مُلصق الرقم التعريفي مُركبًا في السيارة بواسطة مسمار أو ما شابه. وجود هذا المسمار قد يكون دليلًا على محاولة إخفاء البائع لرقم التعريف الحقيقي. يُفترض أن توفر الجهات الحكومية المعنية بمراقبة حركة بيع السيارات في بلدك قاعدة بيانات محتوية على الأرقام التعريفية للسيارات المُبلغ عن سرقتها، وغالبًا ما تكون متوفرة عبر واحدة من المواقع الإلكترونية.  اكتب الرقم التعريفي لأي سيارة مستعملة تخطط لشرائها في ذلك الموقع أو تواصل مع المكتب التابع للجهة الحكومية للتأكد من أن السيارة لم يبلغ من قبل عن سرقتها. إن اكتشفت أن السيارة مسروقة بالفعل، تواصل فورًا مع الشرطة وأبلغ عن الرقم التعريفي للسيارة والبائع أو الوسيط الذي حاول بيعها لك. تواصل مع قسم الشرطة أو مع شرطة السيارات أو مع الجهة المعنية بملاحقة مثل تلك المخالفات القانونية.  كما ذكرنا، يمكنك التواصل مع مركز الشرطة مباشرة. اذكر كل ما تعرفه من تفاصيل عن البائع المُحتال، مثل اسمه وعنوانه ورقم هاتفه ومظهره… إلى آخره.


ابحث عبر الإنترنت عن فوائد كونك شخصًا خجولًا. سجل في منبه جوجل للأخبار . تواصل مع جامعة محلية تنظم أبحاثًا عن الخجل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وقد ركزت العديد من الدراسات في السنوات الماضية على الخجل، وعن طريقها اكتشفنا إيجابيات أن تكن خجولًا. أبحث عن الدراسات التي تدعم مميزات كونك خجولًا، ودوّن وقع هذا عليك. لتبقى مواكبًا لأحدث الأبحاث العلميةِ عن الخجل، وسوف تستقبل بريدًا إلكترونيًا من أخبار جوجل.   سوف تحتاج إلى وضع كلمات مفتاحية لمنبه أخبار جوجل، وقد تستعمل بعض الكلمات مثل: دراسات عن الخجل، وأبحاث عن الخجل، وفوائد الخجل، وفوائد أن تكون خجولًا. اطلب استلام تلك الأخبار والتنبيهات في أقرب فرصة تتوفر فيها، لبعث الشجاعة والحماسة فيك عبر اليوم. عدل الكلمات المفتاحية التي تستخدمها في منبه أخبار جوجل كلما رأيت عبارات جديدة تستخدم في أبحاث الخجل الخجل. ويمكنك كتابة أي عدد تريده من الكلمات المفتاحية، لذا أحرص على وضع كل ما يخطر ببالك عن تلك الأبحاث لتتأكد من أن شيئًا لا يفوتك. فيمكنك المشاركة في البحث العلمي هناك أو ببساطة التعرف على اكتشافات تلك الدراسات، فعادًة ما تحتوي الجامعات على أساتذة ومساعدي طلاب يبحثون عن متطوعين ليساعدوهم في جمع البيانات والمعلومات، إنها طريقة عظيمة لاستغلال خجلك في مساعدة نفسك ومساعدة الآخرين.


ابحث عبر الإنترنت. استفد من وجودك على شبكات التواصل الاجتماعي. استفد من بنك الوظائف الخاص بمدينتك. اعمل على بناء شبكة اجتماعية قوية. انشر بين الجميع رغبتك في الحصول على وظيفة جديدة. احضر مؤتمرات الوظائف. اعمل بأسلوب منظم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلجأ أغلب الشركات والمنظمات – وكذلك المؤسسات الحكومية والدولية – إلى الإعلان عن الوظائف المتاحة من خلال مواقع التوظيف الإلكترونية، وكذلك عبر الموقع الرسمي وصفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بجهة التعيين نفسها. إذا كنت طامحًا للعمل مع شركة معينة، فما عليك سوى أن تتفقد صفحة "الوظائف" على موقعهم الإلكتروني أو أي منشور عبر صفحتهم الرسمية على فيسبوك يحتوي على أي من جمل "فرصة عمل" أو "إعلان وظيفي" أو ما شابه، وقد يكون ذلك هو باب الأمل الذي تنتظره.   يمكنك أن تعتمد كذلك على محركات البحث المخصصة للوظائف. أدخل بعض الكلمات الدلالية الخاصة بالوظيفة ثم موقعك الجغرافي وستظهر لك الوظائف المتاحة. استخدم المواقع العالمية مثل: موقع "إنديد" (Indeed) أو "جوبس دوت كوم" (Jobs.com) أو "لينكد إن" (LinkedIn)، كما لا تفوت على نفسك فرصة البحث من خلال المواقع العربية، مثل: "جالف تالينت" (Gulf Talent) أو " جوبزيلا" (Jobzella) أو "وظائف.كوم"، وغيرهم الكثير.   على سبيل المثال: إذا كنت ترغب في الحصول على وظيفة كمندوب مبيعات للمعدات الطبية في مدينة القاهرة، فيمكنك أن تستخدم كلمات البحث التالية: "معدات" و"مبيعات" و"طبي"، على أن تضبط الموقع الجغرافي كما يلي: "مدينة القاهرة الكبرى" أو أن تحددها أكثر، مثل: "مدينة نصر" أو "المعادي"... وهكذا. موقع "كريغس ليست" (Craigslist) من الخيارات الجيدة للبحث كذلك، خاصة إذا كنت تتطلع إلى وظيفة عاجلة، إلا أنه في المقابل قد لا يكون شائعًا بالدرجة الكافية في بلدك. هو من أشهر المواقع العالمية وبدأ يتم استخدامه في القليل من المدن العربية مؤخرًا. على أي حال، ألقِ عليه نظرة. لم تعد شبكات التواصل الاجتماعي مقتصرة على قضاء أوقات من المرح والتواصل مع الأصدقاء القدامى فقط لا غير، بل أصبحت ساحة للعمل ولوجود العلامات التجارية الشهيرة ورواد الأعمال والمؤسسات، لذا لا يوجد ما يمنع أن تستفيد من حسابك على فيسبوك أو تويتر في البحث والتقديم إلى العمل. قد يكون من الأفضل لا شك أن تخصص حسابًا جديدًا ذا طابع احترافي ومهني لإجراء عملية البحث عن وظيفة، وأن تجعل حسابك الشخصي ذا خصوصية بعيدًا عن عالم الوظائف. ضع في اعتبارك أن المكتوب على حسابك سوف يكون متاحًا للاطلاع من قبل جهات العمل التي تتواصل معها، لذا ضع في حسبانك هل تدعم منشوراتك تحقيق هدفك بالحصول على الوظيفة أم أنها ستكون عائقًا سلبيًا ضدك. ضع الخيارات التالية في اعتبارك أثناء...


ابحث علاجات الإدمان. اطلب نصيحة الخبراء. اذهب لجلسات المعالجة. ضع في اعتبارك حضور مجموعات الدعم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع في اعتبارك تلقي علاج إدمان الترامادول. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب فيما إذا كانت العلاجات الخارجية قد تكون جيدة لتخطي وقف تناول العقاقير أم لا. تشمل علاجات الإدمان تقديم برامج علاجية للمرضى والجمع بين الاهتمام الطبي والنفسي أو المعالجة الجماعية لتساعدك على تخطي العقار وفهم المشاعر الكامنة خلف ذلك.  يتضمن العلاج للمرضى المقيمين إقامة طويلة في منشأة سكنية ويستخدم للحالات الشديدة من إدمان الترامادول. ستجد هناك بيئة آمنة ومحكومة لعملية التخلص من السموم. تقدم المعالجة الخارجية العلاج الطبي والنفسي في العيادة مع استمرارك على نظامك الطبيعي في البيت. يستخدم هذا النوع من المعالجات للحالات الأخف للمرضى الراغبين في متابعة أنشطتهم وعلاقاتهم اليومية أثناء التعافي من الترامادول. يمكنك أن تستخدم مواقع البحث إذا قررت الذهاب إلى مركز لإعادة التأهيل أو التخلص من السموم لتجد أقرب البرامج لك. الاستشاريون النفسيون والأطباء والمعالجون جميعًا في خدمتك وهم مدربون على مساعدتك في مقاومة إغواء إدمان العقار. يمكن أن تساعد العلاجات السلوكية في إيجاد طرق للتعامل مع التوق للعقاقير ويستطيع الخبراء نصحك بخطط لتجنب الانتكاس والتعامل معه إذا وقع. قد يكون من المهم البدء بفحص الأسباب الجوهرية لإدمانك على العقار بعد التخلص من الترامادول. عادة ما يغدو تعاطي العقار طريقة للتأقلم مع الحياة والمشاعر الجارفة. يمكنك النظر لأسباب الإدمان ودوافعه من خلال الاستشارة النفسية والمعالجة السلوكية لتتعلم طرقًا جديدة للتأقلم والتعافي من جراح الحياة. إن مجموعات الدعم –كالتي تتبع خطة 12 خطوة- فرصٌ رائعة للحفاظ على اتزانك مع آخرين ممن يتفهمون صعوبة الأمر. ستتمكن خلال اللقاءات من مشاركة نضالك وتبادل الأفكار للتأقلم مع الحياة أثناء فترة طرد السموم وبعدها، كما أن هذه المجموعات وسيلة مساعدة رئيسية لمنع الانتكاس من خلال خلق مصدر للمسائلة عن اتزانك. تتعامل بعض المجموعات مع إدمان المواد الأفيونية بالتحديد.


ابحث على الإنترنت إذا لم تُعجبك الأفكار التي وصلت إليها. نظّم بحثًا عن الكنز قائم على الصور. نظّم بحثًا عن بعض الأشياء المُحددة. خطط للعبة البحث عن الكنز باستخدام الخرائط. اجعل اللعبة مُحفزة لخيال الأطفال الصغار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتوفر الكثير من أفكار البحث عن الكنز على الإنترنت والتي يُمكنك استخدامها في تخطيط لعبتك سواء لم تعجبك الأفكار التي وصلت إليها أو شعرت أنها مُعقدة التنفيذ في حدود إمكاناتك. ابحث عن أفكار تتناسب مع اللاعبين المشاركين بدءً من اهتماماتهم المشتركة مثل الروبوتات، ثم حدد الأفكار التي تشعر بأنها لائقة للعبتك. اطلب من اللاعبين أو الفرق المشاركة العثور على أشياء أو أماكن مُحددة وتصويرها؛ حدد قائمة لكل فريق بالأشياء التي يجب تصويرها. يفوز اللاعب أو الفريق الذي يصور كل ما هو مطلوب في القائمة.  على سبيل المثال: اطلب من الفرق المتنافسة في عملك أن يتجولوا في المدينة ويلتقطون الصور لبعض المعالم الشهيرة، أو اطلب من الأطفال أن يلتقطوا الصور لقطع الأثاث أو الأشكال الموجودة في المنزل. يُمكن أيضًا التقاط صورة لنشاط مُعين مثل قيام المجموعة بتكوين هرم بشري والتقاط صورة لهم. اجعل كل صورة بنقاط مُحددة وحدد وقتًا لكل خطوة في اللعبة بحيث يفوز الفريق الحاصل على أكبر عدد من النقاط. اصنع قائمة ببعض الأشياء التي يصعب العثور عليها واضعًا في الاعتبار إمكانيات اللاعبين والأماكن المسموح لهم بالتجول فيها، اعطِ كل فريق نسخة من القائمة ونبههم لعدم إمكانية سرقة الأشياء وضرورة الالتزام بالوقت المُحدد للعبة. مثال على  القائمة: مجلة قديمة- أصغر أو أكبر فاكهة في المنزل- الصور المُضحكة- شخص يرتدي زيًا مُحددًا مثل رجل الإطفاء، أو غير ذلك مما يتناسب مع مهارات وأعمار اللاعبين. يفوز الفريق الذي يُجمع كل الأشياء أولًا. صمم خريطة لمنزلك أو الحديقة أو الحي الذي تقطن فيه مع الحرص على أن مكان اللعب مناسب لأعمار ومهارات اللاعبين. ضع علامة × على أماكن الألغاز أو للإشارة إلى موقع أول لغز والذي سيقودهم لبقية الألغاز بالتتابع حتى العثور على الكنز.  يُمكن لأول لغز أن يكون كالآتي: "امشِ ٤٠ خطوة شرقًا ثم انعطف لليسار وامشِ خطوتين. تسلق جذع الشجرة وانظر أسفل التمثال الأخضر لتعرف ما هو اللغز الثاني". يُمكنك العثور على بعض الخرائط على الإنترنت بما يتشابه مع منزلك أو فصلك. صمم لعبة البحث عن الكنز المُخصصة للأطفال الصغار بحيث تُحفز مُخيلتهم باستخدام الصور المُلفتة، واحرص على خلق مسار للعبتك بحيث يقودهم لكل لغز من خلال حكاية مُسلية. جرّب تقديم الجوائز مع كل لغز ينجحون في حله، واطلب من المجموعات الكبيرة العودة إلى نقطة تجمع مُحددة عند إتمام الألغاز للحصول على جائزتهم.  يُمكنك...