استوعب أن لديك اختيارات. تعلم كيف تقول "لا". كن حازمًا بلباقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا طلب منك أحدهم أن تفعل شيئًا أو أخبرك بشيء يريده منك، فأنت لديك الخيار لتوافق أو لترفض أو لتقول أنك ستفكر. لست "مجبرًا" أن تقول حسنًا، حتى لو كنت تشعر أنك موافق. عندما يطلب شخص منك شيئًا، انتظر وهلة للتفكير وتذكر أنك شخص لديك الخيار، وسيتحدد هذا الخيار بردك الذي توشك على قوله. على سبيل المثال: لو طُلِب منك أن تجلس لوقت متأخر للعمل على مشروع، قل لنفسك "أمامي خيار أن أوافق وأبقى أو أن أرفض وأعود للمنزل". إذا كنت دائمًا تقول "حسنًا" حتى على الأشياء التي لا ترغب بها أو في المواقف التي تضغط عليك، ابدأ بقول "لا". ربما تحتاج لبعض الوقت لتعويد نفسك، لكن ابدأ على الأقل بمعرفة كيف تخبر الناس بأنك لا ترغب بعمل ما يرغبونه منك. ما من داعٍ لاختلاق أعذار أو التهرب أو مناقشتهم للخروج من الموقف، كل ما يحتاجه الموقف هو "لا" بسيطة أو "كلا، شكرًا" وسيفي هذا بالغرض.  ابدأ بخطوة صغيرة من خلال إيجاد شيء بسيط الشأن ورفضه وجرب أن تقول "لا" بحزم. على سبيل المثال: إذا طلبت منك زوجتك الذهاب معها للتسوق وكنت تشعر بإرهاق، قل لها "كلا. أود منكِ أن تؤجلي هذا الأمر يومًا من فضلِك". يمكنك كذلك تمثيل أدوار مع صديق مقرب لك وتختلقان سيناريوهات ترفض فيها طلب ما. اجعل صديقك يطلب منك فعل أشياء، ورد على كل طلب من طلباته بـ"لا". تأكد أن تلاحظ شعورك كل مرة تقول لا. إذا كنت ترى أن قول "لا" خاوية هكذا صعب عليك، كن حازمًا مع إظهار بعض التعاطف؛ أظهر تفهمك للشخص ولاحتياجه، لكن كن صلبًا في نفس الوقت في أن تخبره أنك لا تستطيع أن تساعده. قل مثلًا: "أنا أعرف مدى رغبتك بكعكة عيد ميلاد لطيفة للحفلة ومقدار ما تعنيه لك هذه الكعكة؛ بودي أن أوفر لك واحدة، لكن ليس بمقدوري حاليًا أن أقدم لك هذا".


استوعب أنواع الضغط والإجهاد النفسي الناتج عن توزيع الأدوار بحسب الجنس. اعلم أن التوتر النفسي الناتج عن النظرة النمطية لدور الرجل في المجتمع قد يؤثر سلبًا على حياتك. تعامل بشكل ذكي مع التوقعات المجتمعية. استفد من نقاط قوتك الخاصة. قم بتعريف هويتك الذكورية الخاصة. احصل على الاستشارة والدعم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عبء توزيع الأدوار هو التوتر والقلق المتعلق بعملية الدور المفترض من الشخص القيام به وسط المجتمع، خاصة عندما يكون هذا الفرد عاجز وغير قادر على الإيفاء بدوره بالشكل الصحيح المنتظر. يوجد ثلاثة أنواع أساسية لهذا الأمر نسردها فيما يلي:   "عبء التناقض": ويقصد به عندما يفشل الشخص في تلبية معايير نموذجية مميزة بين الجنسين. على سبيل المثال، قد يشعر أحد الرجال بمعاناة من الاكتئاب ويقرر أن يطلب المساعدة. فيشعر بحالة مباغتة من التناقض والتعارض بين حاجته للمساعدة من جهة، وكونه رجل يجب عليه أن يظهر الكثير من القوة والتحمل والاعتماد على النفس في مواجهة مشكلاته الشخصية. "الإجهاد النفسي عند التعرض للصدمات": ويقصد به عندما يتعرض الفرد الذكر إلى حدث فاجع في حياته، لكن يُفرض عليه اجتماعيًا الخضوع إلى نوع الأسلوب الذكوري التقليدي في التعامل مع الصدمة. على سبيل المثال، قد يعاني بعض الرجال من الاكتئاب جزئيًا كنتيجة لشخصية الوالد الذكورية الذي تعامل معه بقسوة وعنف وأكد عليه مئات المرات أن "الرجال لا يبكون" في كل مرة حاول فيها التعبير عن مشاعره وانفعالاته النفسية بحرية. "الضغط النفسي الذي يترتب عليه الخلل الوظيفي": ويقصد به خضوع الفرد إلى دور ذكوري يترتب عليه تعريض نفسه للخطر والأذى. على سبيل المثال، إذا لم يبحث الرجل عن علاج لحالة الاكتئاب التي يشعر بها بناءً على الفكرة الشائعة الخاطئة التي تؤكد أن الرجال لا يحتاجون إلى المساعدة من أي شخص، سوف يترتب على ذلك استمرار حالة الاكتئاب وربما تصل لوضعية أسوأ. قد يعاني الكثير من الرجال من ضغط هائل في سبيل الوصول إلى المعايير المتفق عليها مجتمعيًا للرجولة. الأفلام والبرامج التلفزيونية والمجلات وحتى الأفراد المحيطون بك في حياتك اليومية يقدمون إشارات غير نهائية حول ما يجب أن يكون عليه الرجال والطريقة الذكورية في التعامل مع الحياة. لكن ما الذي يحدث عندما لا يتوافق شعورك الذاتي بنفسك مع هذه التوقعات النمطية؟ كيف تؤثر عدم قدرتك على الوصول للمستوى المطلوب من الصفات والملامح الجسدية على شعورك نحو نفسك؟ التوقعات المجتمعية حول الشكل المفترض للذكور قد تكون مضرة جدًا لحالتك النفسية وتتسبب في التأثير السلبي على ثقتك في نفسك وصورتك الذاتية بداخلك.  في بعض الحالات، قد يصل التأثير السلبي لمراحل أكثر خطورة؛ عندما يلجأ بعض الرجال في سبيل التغلب على التوتر الناتج عن هذه الضغوط المجتمعية إلى العادات غير الصحية،...


استوعب الاستخدامات الذكية للصور الضاحكة "ميمز" في وقتها الصحيح. أرسل لها روابط للفيديوهات المرحة التي تحبها. ابحث عن الصور المتحركة المضحكة بصيغة "جي آي إف" أو اصنع صورك الخاصة. التقط صورة ساخرة لنفسك وأضف إليها مُرشح سناب شات ساخر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تكون وسيلة مرحة كل الوقت، لكن من وقت لآخر يمكنك الاستفادة من مخزن الكوميدي الثري المُسمى "ميمز"، ويقصد به الصور الرائجة المتعارف عليها كنكات بحد ذاتها. استخدم واحدة من الميمز العالمية أو المحلية في بلدك؛ احفظ الصورة وأرسلها إليها بواسطة واحدة من خدمات الرسائل النصية. لن تسمع صوت ضحكتها، لكنك على الأغلب سترى رد الفعل في الرسالة التالية الممتلئة بحرف الهاء "ههههه". تستفيد كذلك من اختيار صورة ضاحكة متناسبة مع شخصيتك وحول موضوع معين تعرف أنها تحبه وتهتم به.   إذا كانت من المهووسات بمسلسل "لعبة العروش" (Game of Thrones) على سبيل المثال، فخيارات الصورة الضاحكة المقتبسة من أحداث المسلسل لا تعد ولا تحصى. قد تكون في المقابل مهووسة بذقن ياسر جلال في "رحيم" أو بالثنائي العالمي "عزمي وأشجان" وتضحك بشكل لا نهائي كلما رأت صورتهما، فأرسل لها الميمز التي تحبها. تجنب في المقابل أن تتحول إلى آلة إرسال ميمز لا نهائية. يستغرب الكثيرون هذا النوع من المراسلات ويبدو لهم مزعجًا وغريبًا. ابحث عن فيديوهات كوميديا (وربما لا حاجة للبحث، فالأغلب أنك تقضي كل وقتك عبر الإنترنت لتصفح هذا النوع من الفيديوهات على أي حال، أليس كذلك؟). الخيارات لا تعد ولا تحصى، بدءًا من مقاطع لقاءات المشاهير على يوتيوب ومرورًا بالمشاهد الضاحكة من المسلسلات والأفلام وليس انتهاءً بالكلاب والقطط التي تفعل أشياء مضحكة غريبة. تأكد من اختيار شيء يعجبها أو في المقابل اختر الفيديوهات الضاحكة البسيطة للغاية التي من المؤكد أنها تعجب الجميع.   على سبيل المثال: إذا كانت تحب حلقات برنامج "البرنامج"، فيمكنك أن تعيد إرسال مقاطع فيديو ضاحكة لفقرات من ذلك البرنامج. تجنب الإفراط في إرسال الفيديوهات المضحكة بشكل مستمر من خلال الرسائل النصية، لكن اختيار فيديو من وقت لآخر على فترات متباعدة قد يؤدي الغرض فقط لا غير. تتميز هذه الصيغة بأنها أقصر من الفيديو ومنتشرة بشكل ضخم عبر الإنترنت، لذا أنت أمام مخزن لا ينفد من الخيارات اللانهائية. يمكنك استخدام موقع "تمبلر" في البحث عن هذه النوعية من الصور، لكنها أصبحت متاحة كذلك في تطبيقات المحادثة الإلكترونية المختلفة. اكتب كلمات دلالية من الموضوعات أو السياقات التي تبحث عنها + جي آي إف (GIF)، واستكشف النتائج التي تظهر لك.  يمكنك كذلك تحميل تطبيق لإنشاء الصور الساخرة "ميمز" والصور الضاحكة المتحركة واستخدامه في صناعة صورك الخاصة. لن يكون ذلك...


استوعب عملية منح الدرجات. قرر ما إذا كانت المطالبة بتغيير الدرجة تستحق منك الوقت والمجهود. أعد الاطلاع على مخطط المنهج الدراسي. تأكد من أنك التزمت بالتعليمات الخاصة بالاختبار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توقع أنه طالما لم يحدث خطأ فادح في عملية التصحيح أو خان أستاذك التركيز أثناء جمع درجات الأسئلة وتحديد الدرجة النهائية، فبنسبة كبيرة لن تقدر على تغيير درجتك التي حصلت عليها. تذكر دائمًا أنك تنال كل درجة وتربحها بنفسك ولا يتم إعطائها كمنحة من قبل الأستاذ أو المدرسة؛ بمعنى آخر: لن تحقق الدرجات المرتفعة بناءً على ما تبذله من مجهود أو لاعتقادك الشخصي أنك تستحق ذلك، ولكن ببساطة من خلال إثبات فهمك الحقيقي للمادة الدراسية وحسن الإجابة على الأسئلة ملتزمًا بإرشادات الأستاذ والقواعد الخاصة بكل مادة. على سبيل المثال، في مادة الرياضيات، لا تحصل على التقييم بناءً على كتابة الحل النهائي فقط، ولكن من خلال كتابة الخطوات التي تثبت فهمك الحقيقي للمسألة.   ما لم يرتكب الأستاذ خطأ فادحًا أثناء تصحيح ورقتك أو تحديد درجتك، فغالبًا لن يقتنع بتغيير الدرجة. من المهم كذلك أن تعرف أنك تحصل على الدرجات بمجهودك وليس بطلبها. أنت لا تحصل على الدرجة بناءً على  مدى جديتك واجتهادك في المذاكرة، بل لمدى صحة إجاباتك وإتقانك للمواد واتباع الإرشادات. لا يوجد درجات للمجهود لسوء الحظ. في أغلب الحالات، قد لا يكون هناك فائدة من وراء إهدار وقتك ومجهودك في محاولة إقناع أستاذك بتغيير درجتك. يمكنك في المقابل أن تستفيد من ذلك الوقت وتوجهه إلى المزيد من المذاكرة ومحاولة فهم المادة لكي تؤدي بشكل أفضل في الاختبارات والمهام الدراسية المستقبلية. احكم بذكاء كذلك على أهمية هذه الدرجة، فربما أن اختبار الشهر أو منتصف الفصل الدراسي ليس بنفس أهمية اختبارات نهاية العام أو درجتك النهائية في المادة على مدار أربع سنوات من المجهود المضني في الجامعة. من الضروري أن تعيد إلقاء النظر على مخطط المنهج الدراسي بالتفصيل قبل أن تبدأ في التواصل مع أستاذك حول الدرجة التي حصلت عليها. اقرأ بحرص كل كلمة في ذلك المخطط واضعًا في اعتبارك الانتباه الشديد إلى الأقسام الخاصة بالاختبارات والمهام الدراسية والقواعد المنظمة لعملية منح الدرجات وحسابها وجمعها وغير ذلك.   على سبيل المثال: إذا قمت بتسليم المهمة الدراسية بعد انقضاء الموعد النهائي لتسليمها، فقد يكون ذلك هو السبب الذي دفع الأستاذ إلى منحك درجة أقل مما تتوقع. تظهر الحاجة هنا إلى الاطلاع على القواعد الخاصة بعملية التسليم المتأخر والتي تكون مدرجة في مخطط المنهج. يظهر لأستاذك كذلك أنك مطلع على التعليمات وتدقق التفاصيل في المصادر المتاحة لك...


استوعب ما تقدمه لك وحدة التحكم عن بُعد (الريموت كنترول). وصِّل الجهاز بالشبكة اللاسلكية. اضبط مشاركة الملفات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُستخدم وحدة التحكم عن بُعد لأداء كل الوظائف على جهاز أبل تي في.  استخدم زر الحلقة السوداء لتحريك الموشر نحو الاتجاهات الأربعة. الزر الفضي الموجود في منتصف الحلقة هو زر الاختيار المستخدم لتحديد خيارات القائمة وإدخال الرموز النصية وغير ذلك. يستخدم زر القائمة لفتح القائمة أو الرجوع للشاشة السابقة.  اضغط على زر القائمة باستمرار للعودة للقائمة الرئيسية. اضغط باستمرار على زر القائمة أثناء مشاهدة فيلم للوصول إلى الترجمة (حال توفرها).   استخدم أزرار التشغيل والتوقف المؤقت للتشغيل وإيقاف التشغيل مؤقتًا. اضغط باستمرار على زر القائمة والسهم السفلي لإعادة ضبط جهاز أبل تي في. ستلاحظ وميضًا متكررًا وسريعًا في ضوء "الحالة" أثناء إعادة ضبط جهاز أبل تي في. اضغط باستمرار على زر القائمة والسهم الأيمن لمدة 6 ثوانٍ لإجراء اقتران بين وحدة التحكم عن بُعد وجهاز أبل تي في. يؤدي ذلك لمنع التحكم في جهاز أبل تي في باستخدام أي وحدات تحكّم أخرى. يتوفر تطبيق مجاني في متجر تطبيقات أبل (يسمّى "ريموت") يحوّل جهاز الآيفون إلى وحدة تحكم عن بُعد لجهاز أبل تي في، متكاملة الوظائف، وأكثر من ذلك. هذا التطبيق إضافة رائعة لتجربة استخدامك لأبل تي في. لا تحرم نفسك من الاستفادة منه إن كنت تمتلك هاتف أيفون أو جهاز أي باد. وحدة التحكم عن بُعد لجهاز أبل تي مقتصرة على الجهاز نفسه. ستحتاج للتحكم في صوت جهاز التلفاز ووظائفه الأخرى باستخدام وحدة التحكم عن بُعد الخاصة بالتلفاز. استخدم الأوامر الظاهرة على الشاشة لاختيار شبكة لاسلكية من القائمة أو أدخل اسم الشبكة يدويًا إن كانت مخفية. أدخل كلمة المرور بعد تحديد الشبكة (إن كنت تستخدم كلمة مرور) وانقر على زر الإنهاء. ستحتاج لتعيين عنوان أي بي وغيرها من بيانات الشبكة وعنوان جهاز التوجيه (الراوتر) وعنوان خدمة اسم النطاق إن لم تكن تستخدم خادم دي اتش سي بي على شبكتك. استفد من خيار مشاركة الملفات للوصول إلى ملفات الموسيقى والفيديو الموجودة على جهاز الكمبيوتر على جهاز أبل تي في.  اضبط مشاركة الملفات على جهاز أبل تي في. افتح القائمة الرئيسية ثم اختر الإعدادات ثم مشاركة الملفات وأدخل معرّف أبل الخاص بك وكلمة المرور. اضبط مشاركة الملفات على آيتونز. افتح القائمة ملف ثم اختر مشاركة الملفات ← تفعيل مشاركة الملفات، ثم أدخل معرّف أبل وكلمة المرور الخاصة بجهاز أبل تي في.


استوعب ماهية وهدف منظمة دعم المدمنين على الكحول. تعلم قواعد وإرشادات زمالة المدمنين المجهولين. اطلع على بنية اجتماع دعم مدمني الكحول المجهولين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

منظمة دعم المدمنين على الكحول هي زمالة عالمية تجمع الرجال والنساء الذين يلاقون مشكلات تتعلق بمعاقرة الشرب بشكل إدماني، إنها جهة ذاتية الدعم، وغير جهوية، ومتعددة الجنسيات، كما أنه ليس لها أية توجهات سياسية، وهي متوافرة غالبًا في كل مكان بأمريكا الشمالية، ولا يشترط سن أو مؤهل معين للانضمام لمنظمة دعم المدمنين على الكحول، فالزمالة تفتح بابها لأيًا من يريد فعل شيء ما تجاه مشكلة إدمانه على الشرب.   الغرض الأول من منظمة الدعم الذاتي لمدمني الكحول هو مساعدة المدمنين للحفاظ على اتزانهم ومعاونة الآخرين الذين قد يتحولون لمدمنين مجهولين، ذلك لتحقيق الاعتدال في النهاية ومنع ظاهرة الإدمان. منظمة الدعم الذاتي للمدمنين لا تتطلب تطوع أعضاء ولا تنشد تحويل كل شخص لمعتدل لا يفرط في الشراب، ومع ذلك فهي ترحب بالأعضاء الجدد كما تشجع مشاركة الدعم فيما بينهم.   هناك بعض الناس المطلوب حضورهم لاجتماعات منظمات الدعم الذاتي للمدمنين بموجب أمر من المحكمة، وآخرين يختارون حضور تلك الاجتماعات كخطوة شخصية في طريق مكافحة الإدمان. إن لم تكن متأكدًا من مناسبة منظمة الدعم الذاتي للمدمنين المجهولين لك فيمكنك إجابة استطلاع من أثني عشر سؤالًا متوفر على الموقع الإلكتروني الخاص بمنظمة دعم مدمني الكحول، لتقرر ما إن كنت مستعدًا لها أم لا. فقد تكون قلقًا من أن تحاصر بمجرد ذهابك لاجتماع منظمة دعم مدمني الكحول المجهولين، أو أن يتعقبوك بالأسئلة عن مشكلاتك، ولكن الحقيقة أن اجتماعات دعم المدمنين المجهولين ليست كالذهاب للطبيب أو لدوائر الصلاة، فهم عفويين، فيمكّنك ذلك من التحدث وليس مطالبًا منك قول أي شيء، بل ويمكنك رفض التكلم إن شعرت بعدم الارتياح.   أما إرشادات مجموعة دعم منظمة المدمنين المجهولين هي:   أبق واثقًا؛ فما تقوله هنا بقاعة الاجتماع لن يخرج للعلن. كوّن عبارات تبدأ بـ أنا بدلًا من أنت أو نحن، مثل " أنا أحمد، وأنا مدمن كحول". ركّز في "الآن" و"هنا": شاركهم ما تواجهه هذا اليوم أو هذا الأسبوع. شاركهم مشاعرك عن خبراتك وقواك وآمالك. لا تعديل أو نصح للأعضاء الآخرين. لا تقاطع المتحدث بتعليق أو سؤال، فقط أسمع أولًا. اجتماعات الدعم الذاتي للمدمنين المجهولين لا تكلفك أي شيء لحضورها، فهناك عادةً مال يجمع في نهاية الاجتماعات لتغطية إيجار مكان الاجتماع، وكذلك أطعمة الضيافة الخفيفة، ولا يتوقع إشراكك في الدفع أبدًا.   القليل جدًا من اجتماعات الدعم الذاتي للمدمنين...


استوعب وتوقع المحفزات المحتملة. تعرف على المحفزات الشخصية الخاصة بك. صَعِّب على نفسك مهمة الوصول إلى المواد الإباحية. اصنع قائمة بالمواضيع غير الجنسية. استبدل المحفزات بأفكار ومواضيع أخرى. ألزم نفسك بهذا القرار، بجدية وحزم. لا تحمل نفسك أقصى من استطاعتها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بينما أنه قد يكون من السهل التعرف على أنواع محددة من المحفزات أو المواقف الدافعة، إلا أن ما يحرك عجلة التفكير الجنسي في عقلك قد يكون شيئًا غير بديهي على الإطلاق. راقب نفسك وحاول أن ترى إذا كنت قادرًا على عزل نفسك بعيدًا عن أنماط التفكير المحفزة المشابهة. هذا الفهم والاستيعاب قد يساعدك على أن تصبح أكثر استعدادًا بشكل مسبق تجاه هذا النوع من الأشياء، وأن تتجنبها، في سبيل محاولاتك للتقليل من الأفكار الجنسية في عقلك.  هل محفزاتك بصرية أكثر أم لفظية أكثر؟ بالنسبة للرجال على سبيل المثال، فإنهم يميلون لأن تحركهم المحفزات البصرية،  بينما تتأثر النساء أكثر بالمحفزات اللفظية. إذا كان أحد الأشخاص الذين تتعامل معهم، أو وقت معين من اليوم، أو نوع معين من المشاعر، هو من يقودك إلى حالة من الأفكار المربكة عن الجنس، فعليك أن تتعلم كيفية تحديد هذه المحفزات التي تسحب عقلك إلى تلك الدوامة. اصنع قائمة بهذه المحفزات. ربما أنك يسيطر عليك التفكير في الجنس في أوقات محددة، مثل:   بداية اليوم في الصباح. أثناء أنشطة معينة، مثل: ممارسة اليوجا أو التواجد في صالة الألعاب الرياضية... إلى آخره. في المواصلات. عندما يكون من المفترض انشغالك بالدراسة أو العمل. عند التواجد حول الأفراد من الجنس الآخر. وأنت في السرير. بينما أنها قد تبدو وسيلة من أجل إشباع رغباتك الجنسية بشكل مؤقت، فإن تكوين ميل دائم للاعتماد غير الصحي أو الاستخدام الإدماني للمواد الإباحية قد يجعلك فريسة سهلة للأفكار الجنسية أكثر وأكثر، ما يجعل من الصعب عليك أن تتحرر من أسرها.   تخلص من الفيديوهات والمجلات وأي أشكال للمواد الإباحية من منزلك. وبأقصى قدرة لديك حاول دائمًا أن تتجنب مشاهدتها. إذا كان يوجد جدار حماية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فجرب أن تمكن "الرقابة الأبوية"، وأن تضبط ملفك الشخصي على وضعية استخدام الأطفال والمراهقين، بما يضمن لك ألا تَعْلَق بشكل عارض بين المواد الإباحية أثناء استخدامك لشبكة الإنترنت. الحماية الأبوية لا يشترط أن تكون عند استخدام الأطفال فقط، ويمكنك – إذا رغبت في ذلك – أن تجعلها الوضعية الأساسية على كل برامج تصفح الإنترنت وكل الأجهزة الإلكترونية التي تستخدمها. وهذا تحديدًا ما يمكن اعتباره كل ما هو نقيض للمواضيع المثيرة والجنسية. يمكنك أن تحاول تشتيت نفسك عن طريق تمرينها على التفكير في الأشياء غير الجنسية عندما يبدو أن عقلك ينجرف إلى دوامة الأفكار المثيرة....


استوعبي احتمالية أنك تتعاملين مع شخصية درامية بطبعها. لا تتورطي في الدراما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب في أغلب الأوقات التعامل مع أخت زوجك ويسوء الأمر في حال كونها قد قضت معظم حياتها مُعتمدة على استقطاب اهتمام أسرتها طوال الوقت. تتشكل الشخصية الدرامية بالمبالغة في التعامل مع الأمور وتعتمد على الأشخاص الذين يولون اهتمامهم جميعًا إليها في أغلب الأوقات.  استرخي أثناء المناسبة العائلية القادمة وراقبي تصرفاتها. لاحظي كيف تتفاعل مع أفراد أسرتها وكيف يتفاعلون بدورهم معها. إذا لاحظتِ الكثير من التصرفات الهادئة حولها والإذعان المباشر لأي شيء تطلبه، فمن الواضح أنها معتادة على الوصول لما تريده بطريقتها الخاصة. انتبهي لما يحدث عندما تتحدث أخت زوجك عن موضوع درامي؛ هل يسارع أفراد الأسرة جميعهم إلى موافقتها الرأي؟ مثلًا المزايدة حول ارتفاع أسعار رعاية الأطفال والكهرباء؟ أو حتى غلاء أسعار الشامبو وصعوبة العناية بالكلاب وصيانة السيارة وما إلى ذلك؟ هل يوافقون على كلامها في أسرع وقت ممكن ويساعدونها على زيادة الشكاوى؟ هذا دليل على رؤيتهم لتلك الشكاوى كأنها الأهم والأسوأ في العالم، وللأسف طالما اعتادوا على الأمر، فلا يمكنك تغييرها ولكن يمكنك ألا تنصاعي لمثلِ هذه التصرفات وأن تكوني أنتِ نفسك قدوة يُحتذى بها ومثال لا يُكثر من الشكوى. لاحظي ماذا يحدث عندما لا تتفقي معها؛ هل تتجهم؟ هل تبدأ في نوبة غضب عنيفة؟ هل تحاول إحباط ردة فعلك؟ من الهم أن تتمسكي بالأمور التي تهمك، لكن إذا كان رد فعلها طفوليًا، ستحتاجين لإيجاد طريقة للتعامل مع تلك السلوكيات. تعلمي الفرق بين الإذعان وبين تفهم الاختلافات، وبين الترفع عن الخلافات الشديدة وبين الوقوع في خطأ مجاراتها فيما تقوله، فهناك خيط رفيع بين الاعتراف باحتياجاتها الأساسية (لاحظوني. اهتموا بي. ساعدوني!) وبين الخضوع وتبني وجهة نظرها. يمكن لأخت زوجكِ الدرامية أن تبدأ في الانفعال ومحاولة تنفيس غضبها على أي شيء ولعن أي حدث تريده، ولا يوجد أي سبب للانضمام إلى تلك الحالة السلبية، لذا تجنبي أخذ أي مما تقوله على محملٍ شخصي، فكلما كانت الأفعال وردود الأفعال أكثر جنونًا وخروجًا عن السيطرة، كلما زاد ذلك من استنفار الدرامية لدى أخت زوجك والتي ستحاول حثك أكثر على التفاعل السلبي وتسليط الأضواء عليها. اتركي لها المجال لفعل ما تريد فعله في منزلها ولكن لا تعلقي في دائرة الدراما والغضب المغلقة. يمكنك إذا كان الوضع سيئًا أن تخبريها أنكِ ستغادرين وتعودين عندما تكون أكثر هدوءًا، وبالمثل إن كان الأمر يحدث في منزلك،...


استوعبي حتمية أن تكوني عزباء. تعرفي على الشروط العمرية. اسمحي لأطفالك بالنضج أولًا. تقدمي وأنتِ في وضع مادي وجسماني جيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نحن نفترض بالفعل أنكِ على علم بحتمية أن تكوني امرأة وكاثوليكية للانضمام للراهبات، ولكن بالإضافة لذلك، يجب أن تكوني عزباء. أما لو كُنتِ متزوجة، يجب إنهاء ذلك الزواج عبر الإجراءات المعروفة لدى الكنيسة الكاثوليكية. من جهة أخرى، تُعتبر الأرامل في نظر الكنيسة عزباوات. سوف تستلمين خاتمًا عندما تصبحين راهبة كرمز على أنكِ عروس الرب. ولهذا السبب، لن تكوني قادرة بعد ذلك على الانخراط في أي علاقة تشتتك عن نداء الرب. بالعودة لتلك الأوقات القديمة الجميلة، سنجد أن أغلب الراهبات كن يأتين مباشرة من المدرسة الثانوية أو من الجامعة. أما الآن فالاشتراطات أصبحت أوسع نسبيًا (من سن 18 عام إلى سن الأربعينات)، بل وفي ظروف معينة يمكن قبول النساء الأكبر سنًا. يعتمد ذلك على طبيعة الجمعية/ الجهة الدينية التي تختارين الانضمام إليها. وبشكل عام، فإن أغلب الجمعيات الدينية تشجّع أعضائها من الفتيات على تحصيل درجة التعليم الجامعيّ، لذا فيُفضّل الحصول على درجة البكالوريوس، وإن كانت غير ضرورية، بالإضافة لجمع غيرها من خبرات الحياة، بما في ذلك الخبرة المهنيّة، قبل التقدم لتصبحي راهبة. يجب ألا تكوني بأي شكل من الأشكال مُعيلة (مسؤولة عن تربية صغار) في وقت انضمامك للرهبنة؛ الكثير من الراهبات لديهن أطفال، ولكنهم كبرواْ بشكل كامل، قبل انضمام الأم للرهبنة. يعني هذا أن تكون صحتك بأفضل حال وليس عليكِ أية ديون مالية. معظم المنظمات والمعاهد تفضل المرشحات غير الغارقات في مشاكل أخرى، لتكنّ قادرات على وهب أنفسهن بشكل كامل للرب. لو كانت عليكِ ديون، لا تجعليها عائقًا في طريقك، بل اعملي على حل المشكلة ومواصلة طريقك نحو خدمة الرب. بعد تحديد الجمعية الدينية التي تودين الانضمام إليها، خاطبي المدير المسؤول حول مسألة الديون لتحصلي منه على ما يمكن تقديمه لك من عون ودعم.


استيعاب كيفية حدوث عملية فقدان الوزن عادةً. تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها. إعادة تقييم احتياجاتك من السعرات الحرارية. التفكير في نظام التمارين الرياضية الذي تمارسه. انظر إلى عوامل أخرى إلى جانب الميزان. راجع طبيبك لإجراء فحص طبي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفقد معظم الناس الوزن بسرعة كبيرة في الأسابيع الأولى من النظام الغذائي الجديد. في حين أن بعض من هذا الوزن هو من كتلة دهون الجسم الفعلية، إلا أن الكثير منه يكون من الماء الزائد في الجسم. بمجرد أن يتخلص جسمك هذه المياه الزائدة، فمن الطبيعي لمعدل فقدان الوزن أن يتباطأ بشكل كبير.  تتبع التقدم المُحْرَز في فقدان الوزن لديك واسأل نفسك: هل خسارتي للوزن توقفت حقًا، أم تباطأت فحسب؟ يتفق الخبراء على أن المعدل المثالي لفقدان وزن آمن ودائم هو من 1/2-1 كجم في الأسبوع، لذلك ربما يكون البلاتوه هو ليس توقفًا تامًا لفقدان الوزن في النهاية! ربما كنت مواظبًا كثيرًا على عد السعرات الحرارية في البداية، أو ربما كنت قادرًا على إنقاص وزنك في البداية دون مراقبة استهلاكك الغذائي بتلك الدقة. في كلتا الحالتين، قد تكون مستهلكًا لعددٍ من السعرات الحرارية أكثر مما تدرك، تتبع السعرات التي تتناولها بعناية باستخدام دفتر لتدوين يوميات ما تتناوله  أو عن طريق أحد مواقع حساب السعرات الحرارية المجانية والتطبيقات التي يمكن أن تساعدك على تحديد كمية ما تتناوله ومتي تتناوله بدقه.  بمجرد أن يتكون لديك مؤشرًا جيدًا لما تستهلكه من طعامٍ، يمكنك البدء في البحث عن نطاق المشكلات وإجراء التعديلات. إذا كنت نشطًا للغاية، فمن الممكن أيضًا أنك لم تكن تتناول كمية  كافية  من السعرات الحرارية. إذا كنت تقوم بتمرينات رياضية، سوف يحتاج جسمك المزيد من الغذاء. فإذا كنت تقلل كمية الطعام معتقدًا بذلك أنك ستفقد الوزن بشكل أسرع، ففي الواقع سوف يتسبب ذلك في أن يحتفظ جسمك بالوزن الذي هو عليه في الوقت الراهن. كلما نَقُص وزنك، كلما قلت السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك، ولذلك سوف تحتاج إلى تناول كميات أقل وأقل للحفاظ على العجز في السعرات الحرارية الذي يؤدي إلى فقدان الوزن. إذا لم تكن قد فعلت ذلك في الآونة الأخيرة، فأدخل وزنك، ومستوى نشاطك في عداد السعرات الحرارية للحصول على أحدث رقم لعدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها.  يوصي معظم الخبراء بتقليل السعرات الحرارية بمعدل 500 سعرة حرارية في اليوم للوصول إلى فقدان وزن تدريجي ودائم.  إذا قالت حاسبة السعرات الحرارية إنك تحتاج 2200 سعرة حرارية في اليوم، فعليك أن تحاول استهلاك حوالي 1700 سعرة حرارية يوميًا لإنقاص نصف كيلو في الأسبوع. هل كنت تتمرن باستمرار؟ هل تمارس نفس النوع من التمارين كل يوم؟ هل تقوم بأي نوع من تدريبات المقاومة؟...


استيقظ ببطء. قم بإطالة الجسم عند الخروج من السرير. مارس بعض التمارين أو النشاطات الخفيفة. قم بتدليك الظهر. استخدم الحرارة للتخلص من التقلصات وتخفيف الألم. استخدم ضمادة باردة. تنفّس بعمق. تناول شيئًا صغيرًا أو تناول وجبة الإفطار. اشرب سائلًا ما. أرِح ظهرك. نم في أوضاع معيّنة ولا تستخدم أغطية تقيّد الحركة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كانت تقلّصات الظهر تيقظك من النوم، امنح نفسك عدة دقائق للاستيقاظ والخروج من السرير. يمكن أن تكون تقلّصات الظهر خشنة ومؤلمة وقد تُشعرك بدوار بسيط، لذا فإن السماح لنفسك بالتأني قد يساعدك على تخفيف الأعراض. إن وجدت أن الاستيقاظ صعب، اتبع الإجراء التالي:  استلقِ على ظهرك وحافظ على انحناء الركبتين. قم بلف جسمك نحو الجانب حتى تستلقي على جانبك مع الحفاظ على ثني الركبتين قليلًا. ارفع رجليك من على السرير قليلًا وادفع نفسك ببطء باستخدام ذراعك السفلي، مع التأكد من حركة الجسم بحركة انسيابية. ضع قدميك على الأرض واستخدم يديك لدفع نفسك بعيدُا عن السرير. احرص على فعل ذلك ببطء. إن كنت تعاني من تقلّصات أو تشنّجات في ظهرك، قم بإطالة الظهر. هناك بعض الإطالات البسيطة التي قد تخفف التقلصات.  يمكنك الاستفادة من مجرّد لمس أصابع القدم.  إن لم تكن قادرًا على الوقوف، يمكنك تنفيذ نفس الإطالة في حالة الجلوس. يؤدي الجلوس وإطالة الرجلين مع الانحناء نحو الأمام إلى امتلاك نفس التأثير.  لا تقاوم شد التقلصات، واستعض عن ذلك بإطالة العضلات عند التمكّن من ذلك. لا تزد من قوة الإطالة إلا عندما يخف التقلّص. قد ترغب بالمشي في المكان قليلًا بين مرّات الإطالة للمساعدة على إرخاء الظهر. يمكنك تدليك الظهر أثناء إطالته أيضًا. قد تساعد التمارين الخفيفة على إطالة الظهر. تؤدي الحركة بشكل عام إلى إطالة العضلات والمساعدة على إرخاء الجسم، كما يمكنك الاستفادة من تمارين أخرى مثل اليوجا.  لا تمارس النشاطات أو تتدرب إلا عند التمكّن من ذلك، ولا تدفع نفسك إلى ذلك. قد لا يكون ذلك ممكنًا إلى بعد إجراء بعض الإطالات الخفيفة. المشي الخفيف تدريب جيد أيضًا للمساعدة على إطالة الظهر. قم بالمشي لفترات طويلة حتى تستخدم عضلاتك بالكامل. اعتمادًا على وقت حدوث التقلّصات صباحًا، قم بالمشي في المنزل أو في الحي الذي تسكن فيه. حاول أن تمارس اليوجا الخفيفة، حيث تساعد أيضًا على إطالة العضلات. اليوجا الترميمية ويوجا الين مخصصة تحديدًا للمساعدة على إطالة وإصلاح العضلات. التدليك أحد الطرق الأكثر فعالية للتخلص من التقلصات لأنه يزيد من وصول الدورة الدموية إلى أنسجة العضلات. عند دمج التدليك مع الإطالة، قد يؤدي التدليك إلى تخفيف ألم تقلّص الظهر بسرعة مع العمل على إرخاء الجسم.  قم بتدليك الظهر في منطقة التقلّصات. اضغط على المنطقة بيديك برفق واضغط بشدة أكبر إن لم تشعر بألم. فكّر باستخدام كرة...


استيقظ بنشاط في الصباح الباكر. استعد ليومك. تناول وجبة إفطار كاملة غنيّة بالمغذّيات. اذهب إلى المدرسة قبل الموعد بفترة 15 دقيقة على الأقل. احرص على الاستعداد لكل صف دراسي. شارك بشكل نشاط في الصف الدراسي. كن مستعدًا لتكوين صداقات جديدة. ابحث عن النوادي والفرق الرياضية المختلفة التي قد تهتم بالانضمام إليها. حاول الاستمتاع بوقتك. احرص على الاسترخاء بعد الوصول إلى المنزل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن منحت نفسك وقت النوم الكافي، لن تجد مشكلة في فعل ذلك على الإطلاق. اضبط منبّهك للاستيقاظ قبل موعد الذهاب إلى المدرسة بساعة كاملة على الأقل للاستعداد. اشرب كوبًا من الماء البارد المنعش. يحتاج جسمك إلى الماء بعد النوم لمدّة 8 ساعات، ويؤدي شرب الماء البارد إلى إمداد جسمك بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم. استحم لفترة طويلة. احرص على نظافة جسمك وانتعاشك. بعد الاستحمام، ارتد ملابسك التي اخترتها في الليلة السابقة. إن قرّرت ارتداء ملابس مختلفة في الدقائق الأخيرة، يمكنك فتح الخزانة وتجربة شيء جديد. احرص على ملاحظة الساعة للحصول على الوقت الكافي لتناول الإفطار، كما أنك لا ترغب بالتأخر خلال يومك الأول في الدراسة. إن كانت بشرتك سيئة وكنت ترغب بإصلاحها، يمكنك شراء ملطّف جيّد للبشرة وكريم للاعتناء بالبشرة. سيؤدي استخدام كريمات البشرة لمدة أسبوع على الأقل إلى تخليصك من المشكلة بالكامل تقريبًا. لا جدال على الإطلاق فيما يتعلّق بفوائد تناول وجبة إفطار مغذّية ومتوازنة على بقية فترات اليوم. احرص على تضمين إفطارك بعض الفواكه والخضراوات حيث أن هذه الأشياء هي التي تمنحك الطاقة التي تحتاجها. يمكن تناول حبوب الإفطار المحلّاة بالسكّر طالما أنها جزء من وجبة إفطارك فقط. إن كنت تشعر بالإرهاق والخمول، يمكنك شرب القليل من القهوة. احرص على عدم شرب الكثير من القهوة حيث أن ذلك سيؤدي إلى التوتّر والصداع. أكثر ما يمكن أن يضرّك خلال يوم الدراسة الأول هو التوتّر بسبب التأخر عن موعد الدراسة. للتأكد من عدم حدوث ذلك، اجعل هدفك هو الوصول إلى المدرسة قبل موعد الدراسة بمدّة 15 دقيقة على الأقل. يمنحك ذلك بعض الوقت لمعرفة أماكن الصفوف الدراسية، وقد تتعرّف أيضًا على بعض الأصدقاء الجدد خلال هذه الفترة. اعرف مكان الصف الدراسي وتوجّه إليه. بعد الجلوس في الصف الدراسي، احرص على إخراج كل الأدوات التي ستحتاج إليها خلال هذا الصف. إن لم يقل المدرّس أي شيء حتّى الآن، يمكن إخراج القلم الرصاص والدفتر فقط. يمكنك استغلال فترة انتظار بدء الدرس للتعرّف على زملائك المحيطين بك. من المرجّح أن زملائك يشعرون بالتوتّر مثلك أيضًا، لذا فإن محاولة التعرّف عليهم قد يعود بفائدة على الجميع. اطرح الأسئلة، وكن عنصرًا فاعلًا في الصف الدراسي. أهم ما يجب فعله خلال يومك الأول في الدراسة هو تمهيد الأمور للأيام التالية في المرحلة الدراسية. يتضمّن ذلك إنشاء علاقات مع المعلّمين وزملائك في...


استيقظ على صوت المنبه. قم بإعداد احتياجات الصباح في الليلة السابقة. ابق في السرير. حاول أن تجعل صباحك خاليًا من الإجهاد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنه أمر مهم ألا تضغط على زر الغفوة عندما يرن منبهك في الصباح. تقطع الغفوة نمط نومك وتُرهقك أكثر عند محاولة الاستيقاظ في الصباح، في حين أنه لا توفر لك فائدة أكثر للنوم. اضبط المنبه على وقت آخر. إن كان لديك وقت للضغط على زر الغفوة والعودة للفراش بعد الاستيقاظ في الصباح، لأن لديك وقت إضافي للنوم فيه. لذا، اضبط المنبه على وقت آخر. سيساعدك هذا على الحصول على أكبر قدر من فائدة النوم. قد تحتاج للاستيقاظ مبكرًا لإعداد إفطارك أو تجهيز حقيبة الغداء أو قد تحتاج وقتًا إضافيًا لرعاية وتنظيف نفسك. أحد الطرق للنوم لفترة أطول هو أن تتعامل مع هذه الأمور في المساء قبل النوم. جهز حقيبة الغداء وضعها في الثلاجة. إن كنت في حاجة للقهوة في الصباح، اضبط الغلاية على العمل تلقائيا. إن كنت بحاجة للاستحمام، استحم قبل الذهاب للسرير. من شأن إجراء تعديلات طفيفة على روتين يومك أن يتيح المزيد من الوقت للنوم في الصباح. من المهم أن نلاحظ أن الاستحمام قبل النوم يساهم في صعوبة الاستغراق ليلًا في النوم، لذا خذ حمام دافئ بدلًا من الاستحمام. إن وجدت نفسك تستيقظ بشكل متكرر في الليل، حاول تجنب فتح عينيك أو القيام من على السرير. أفضل أسلوب هو أن تبقي عينيك مغلقتين وألا تتحرك من موضع النوم المريح إن استيقظت قبل موعد الاستيقاظ. سيساعدك هذا على العودة للنوم فورا، مما يؤدي لنومك لفترة أطول.  إن لم تتمكن من العودة للنوم في خلال 20 دقيقة، فمن المرجح أنها حالة يائسة. استيقظ وقم بروتينك اليومي مرة أخري حتى يتسنى لك الاستعداد للنوم والبقاء نائما في الليلة التالية. إن استيقظت قبل عدة ساعات من موعد استيقاظك المعتاد، جرب تناول شاي عشبي أو قراءة كتاب لبضع دقائق. قد تساعدك هذه الأشياء على الاسترخاء كفاية للعودة للنوم. في حين أن الأمر ليس ممكنا دائما، أحد الطرق للحصول على مزيد من النوم في الليل هي القضاء على الأمور الملحة أو المجهدة في جدول يومك. إن كنت قلقًا أو متوترًا من شيء سيحدث في الصباح، فقد يؤثر على قدرتك على النوم بسرعة والبقاء نائمًا طوال الليل. وعلى هذا النحو، حاول جدولة اجتماعات مهمة أو الأحداث الأخرى في فترة ما بعد الظهر أو المساء .


استيقظ مبكرًا. اقضِ وقتك مع الأشخاص الإيجابيين. لاحظ الأشياء التي تجعلك سعيدًا. حاول أن تتجاوب بدلًا من أن تقوم برد الفعل. لا تحيا في الماضي ولا في المستقبل. ركـِّز على شيء واحد في المرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالاستيقاظ مبكرًا عن موعدك بساعة مثلًا يعطيك الفرصة لتركز على نفسك، وأهدافك، ونيتك في تغيير حياتك، وقد تحب أن تقضي هذا الوقت في الصلاة والتأمل، أو قراءة كتاب. فأحد أهم عناصر تغيير توجـُّهك في الحياة هو تخصيص بعض الوقت للتفكير في يومك والتخطيط له.  أما إذا كان من الأسهل عليك أن تخصص هذه الساعة في آخر اليوم فافعل ذلك، لكن يجد معظم الناس –وليس جميعهم- أن ساعات الصباح تعطيهم قابلية أكثر على الإنتاج. ولا تسمح لنفسك بتضييع الصباح في التفكير بطريقة سلبية أو بقراءة الأخبار المحبطة، أو بتصفح السوشيال ميديا. فقد تحتاج لقضاء وقت أقل بكثير مع الناس الذين يتركونك مستنزفـًا ومحبطـًا بسبب سلبيتهم من أجل أن تستطيع تبنـِّي توجـُّهـًا جديدًا في الحياة، وتجنـَّب قراءة القصص المحبطة واقرأ الصحف البنـَّاءة، واعتبر نفسك تتبع نظامـًا غذائيـًا إيجابيـًا وقلل جرعة السلبيات التي تتناولها يوميـًا.  ولا يعني هذا أبدًا أن تتخلى عن صديق لك يعاني من أزمة ما، لكن إن كان صديق دائم التحدث بشكل درامي ويقوم بتهويل كل شيء فقد تحتاج إلى استراحة قصيرة من سلبيته. أما إذا كان لا مفر من التواجد مع أشخاص سلبيين مثل مديرك أو زميلك في العمل فقد تحتاج إلى استغلال هذا الأمر وتفكر في أسباب سلبيتهم لتواجهها بإيجابية. وقد يبدو هذا أمر سهل لكنه قد يكون شيء لم تعتـَد على الانتباه إليه فيما سبق من حياتك، لهذا اكتب قائمة بالأشياء التي تفعلها كل يوم أو في معظم الأيام واكتب قائمة أخرى بالأشياء التي تجعلك سعيدًا وقارن القائمتين وفكر في الطرق التي يمكنك بها إدراج الأشياء التي تجعلك سعيدًا في حياتك اليومية.  فكر في التغييرات التي يجب أن تقوم بها في روتينك اليومي حتى تفعل الأشياء التي تحبها وتسعدك. خذ عدة استراحات خلال اليوم لتفعل شيئـًا يسعدك وترفع مقدار سعادتك في اليوم، وإن شعرت بالسعادة دون وعي لاحظ ما الذي أدى إلى هذا الشعور حتى تركز عليه في المستقبل. فعندما تتعرض لموقف صعب فكر فيه بعقلانية وحاول أن تجد له حلًا وافعل ما هو صواب هذا ما نعنيه بأن تتجاوب، لكنك عندما تقوم برد الفعل فإنك تلغي مرحلة التفكير في الأمر بعقلانية وتتصرف بشكل تلقائي دون تفكير مما يؤدي إلى تفاقم المشكلات ويزيد من الإحباطات.  عندما تتعرض لموقف صعب جديد عليك توقف لبرهة وخذ نفسـًا عميقـًا قبل أن تقول أو تفعل أي شيء. ويمكنك أن تطلب بعض الوقت لتفكر في شيء قبل أن تجيب مثل أن تقول: "أنا أحتاج لأن...


استيقظي على أصوات مبهجة. تناولي يوميًا وجبة إفطار. استَحِمي. استعملي منتجات العناية بالبشرة ومزيل العرق. ارتدي "وجهك". ارتدى ملابسك. اجمعي الأدوات التي تحتاجينها ليومك. راجعي نفسك مرة أخيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما يكون النهوض من السرير هو أصعب جزء من اليوم. اضبطي منبهك على نغمة موسيقية مبهجة أو ضجيج أبيض، مثل: صوت زقزقة العصافير، لأن مثل هذه الأصوات يمكن أن تُشعرِك بنشاط وارتياح في بداية يومك.  حددي موعد استيقاظك على حسب المدة التي تحتاجينها للوصول إلى المدرسة أو العمل والمدة التقريبية التي يستغرقها روتينك الصباحي. على سبيل المثال، إذا كان من المفترض أن تصلي للعمل أو المدرسة الساعة 8 وكنت تحتاجين ساعة للاستعداد قبل الخروج ويستغرق طريق الذهاب ½ ساعة، يجب إذًا ألا يتأخر موعد استيقاظك عن الساعة 6:30 صباحًا. حضري الأساسيات التي تحتاجينها تحسبًا لحال تأخرتِ في الاستيقاظ. تجنبي استخدام منبه نغماته موسيقى صاخبة أو يصدر ضجيجًا مزعجًا حادًا. افتحي عينيكِ ودعيهما تعتادان على الضوء. اجلسي على طرف السرير ثم انهضي منه ببطء. جربي عمل بعض تمارين الشد الخفيفة أو اليوجا لجعل الدم يتدفق في جسمك. أظهرت الدراسات أن الإفطار وجبة مهمة لأنه يزودنا بالطاقة والمواد الغذائية التي نحتاجها لنقوي على تحمل نشاطات اليوم. تناولي وجبة فطور صحية كل يوم لتقليل إمكانية حدوث هبوط في منتصف النهار أو انخفاض نسبة السكر في الدم، لأن هذه الأشياء  يمكن أن تعكر مزاجك.  تناولي من نوعين إلى ثلاثة من الأطعمة واجعليها تشتمل على نوع واحد على الأقل من كل من المجموعات التالية: الخبز أو الحبوب، والحليب أو أحد منتجات الألبان، وفواكه أو خضروات. يمكنك مثلًا الإفطار بقطعة من خبز التوست مع كوب زبادي وموزة لتكون وجبتك صحية متكاملة. احرص أن يتواجد في منزلك أطعمة مناسبة كخيارات يمكن حملها معك، للأيام التي تتأخرين بها، مثل: ألواح حبوب الإفطار والفواكه، مثل: التفاح والموز. فكري في تحضير الإفطار ليلًا قبل النوم، فقد يسهل هذا تنظيم روتينك بسلاسة أكثر. ينظف الاستحمام بشرتك بعد ليلة من النوم وربما التعرق، وهو بالإضافة لذلك، يمكن أن يساعدك على الاستيقاظ بشكل أفضل. من ناحية أخرى، يساعد الاستحمام على التخفيف من حدة الشعور بالإجهاد مساءً وتحسين جودة النوم والاستغراق فيه بسلام.  استخدمي ماءً دافئًا درجة حرارته بين 35 و40 درجة مئوية حتى لا تحرقي نفسك. قيسي درجة الحرارة باستخدام ميزان حرارة أو تحققي منها بنفسك من خلال وضع يدك وقدمك تحت الماء الجاري لثانية. استخدمي منظفًا أو صابونًا لطيفًا كيميائيًا درجة حموضته متعادلة.  يمكنك غسل أسنانك بالفرشاة أثناء أخذ الدش كحل لتوفير المياه....


اسحب الجزء العلوي من الشاشة لأسفل. افتح تطبيق الإعدادات. توجه لأسفل وانقر على خيار النظام System. انقر على خيار الإعدادات المتقدمة Advanced. انقر على خيار إعادة ضبط الإعدادات Reset options. انقر على خيار إعادة ضبط إعدادات الشبكة اللاسلكية والهاتف المحمول وإنترنت المحمول وبلوتوث Reset Wi-Fi, Mobile, and Bluetooth. انقر على زر إعادة ضبط الإعدادات Reset Settings. انقر على زر إعادة ضبط الإعدادات Reset Settings.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحتاج لتحريك إصبعك من أسفل الشاشة لأعلى على بعض الهواتف، مثل جوجل بكسل 1. الهدف من هذه الخطوة هو عرض قائمة بكل التطبيقات المثبتة على هاتفك. قد تعرض تطبيقاتك في عدة صفحات. تحرك نحو اليسار أو اليمين للتنقل بين تلك الصفحات. تكون أيقونة الإعدادات على شكل ترس ويؤدي النقر عليها إلى فتح تطبيق الإعدادات على جهاز أندرويد. قد تكون أيقونة الإعدادات مختلفة إن كنت تستخدم سمة مختلفة على هاتف سامسونج جالاكسي. يظهر هذا الخيار أسفل قائمة الإعدادات إلى جوار أيقونة على شكل حرف "i" بداخل دائرة. يظهر الخيار في قائمة النظام ويؤدي النقر عليه إلى عرض الإعدادات المتقدمة. يظهر هذا الخيار في قائمة الإعدادات المتقدمة إلى جوار أيقونة على شكل ساعة بداخل سهم. هذا هو الخيار الأول في قائمة إعادة ضبط الإعدادات ويقوم بإعادة ضبط إعدادات الشبكة. يؤدي ذلك إلى عرض نافذة منبثقة تأكيدية. سيُطلب منك إدخال كلمة المرور أو رمز المرور أو نمط إلغاء قفل للاستمرار إن كنت تستخدم أحدها. يؤدي ذلك إلى تأكيد رغبتك بإعادة ضبط إعدادات الشبكة وإجراء عملية إعادة الضبط على الفور.


اسحب الجزء العلوي من الشاشة مرتين. انقر باستمرار على أيقونة الإعدادات لعدة ثوان. انقر على أيقونة الإعدادات. انقر على خيار أداة تعديل واجهة المستخدم System UI Tuner. انقر على شريط الحالة Status bar. عطّل كل الخيارات التي ترغب بحذفها من شريط الإشعارات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيؤدي ذلك إلى فتح شريط الإشعارات ومن ثم تمديده لعرض أيقونات الإعدادات السريعة. تظهر الأيقونة على شكل ترس أعلى الجهة اليمنى لوحة الإشعارات، ويؤدي النقر عليه لبضع ثوان إلى دوران أيقونة الترس وتحركها على الشاشة مع ظهور أيقونة مفتاح ربط صغير إلى جوار أيقونة الترس للدلالة على تفعيل أداة تعديل واجهة المستخدم. عدم حدوث ذلك يعني أن إصدار أندرويد المستخدم لا يدعم خاصية أداة تعديل واجهة المستخدم. . سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة إعدادات أندرويد. يظهر هذا الخيار أسفل صفحة الإعدادات. انقر على زر الموافقة GOT IT إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها أداة تعديل واجهة المستخدم.  انقر على مفاتيح الخيارات لتعطيلها وحذف الخيارات من شريط الإشعارات.


اسحب الدرج إلى أقصى مدى. قم بإمالة مقدمة الدرج لأسفل. أنهِ سحب الدرج باستقامة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قف أمام قطعة الأثاث، أمسك بالمقبض أو اللسان على واجهة الدرج، وابدأ في تحريك الدرج للخارج حتى يتوقف عن الحركة. إذا لم يكن الدرج يحتوي على سدادة، فيجب أن يخرج مباشرة. إذا واجهت مقاومة، فسوف تحتاج إلى تحريك الدرج قليلاً حتى يخرج.  تحتوي معظم الأدراج على نوع من آلية التوقف مصممة لمنعها من السقوط عن طريق الخطأ. في أدراج الانزلاق الحر، تكون السدادة عادة صغيرة ,بارزة على الجانب الأمامي من المسار الداخلي. تأكد من الاحتفاظ بمساحة كافية بينك وبين واجهة الدرج للسماح لها بالامتداد حتى النهاية. ادفع على جوانب الدرج لأسفل حتى يتم رفع الطرف الخلفي قليلاً. سيؤدي ذلك إلى رفع العجلات أو طرف الدرج على الحافة الخلفية أعلى السدادة في مقدمة المسار، مما يجعل سحب الدرج ممكنًا من بقية المسار. قد تحتاج إلى هز أو سحب الدرج للمساعدة في تحرير العجلات من المسار. كن حذرًا ألا تكون قاسيًا للغاية في السحب، وإلا فقد تتسبب في إتلاف الدرج أو العجلة أو المسار. بمجرد تجاوز العجلات أو الحافة الخلفية للسدادة، كل ما عليك فعله هو تحريك الدرج بعيدًا عن المسار وخارج الفتحة في قطعة الأثاث. ضع الدرج جانبًا على سطح مستو وثابت وكرر العملية لأي أدراج إضافية ترغب في إزالتها. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في إخراج الدرج، فهناك احتمال أن يكون مجهزًا بنوع آخر من آليات التوقف، مثل الألسنة أو براغي التثبيت.


اسحب الدرج للخارج وحدد مسامير التثبيت في نهاية المسارات. استخدام مفك مناسب لإزالة مسامير التثبيت. ارفع كل لسان لأعلى لفصل نصفي المسارين. اسحب الدرج لبقية المسار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجد هذه المسامير في الجزء السفلي من كل مسار. يتم استخدامها لتأمين نصف المسار الخلفي، ويخرج جزء العلوي منها كلسان لتثبيت الدرج في مكانه. إذا كان الدرج الذي تحاول إزالته يحتوي على مسارات معدنية ولكن بدون مسامير في النهاية، فقد تكون عبارة عن أدراج انزلاق معدنية ذات ألسنة. تحقق مما إذا كان بإمكانك العثور على زوج من ألسنة المسار لتضغط عليهما ما سيتيح لك سحب الدرج وإخراجه. قم بتدوير المسامير إلى اليسار (عكس اتجاه عقارب الساعة) لفكها، ثم اسحبها بعيدًا عن الثقوب في المسار. ضع كلا المسمارين جانبًا في مكان لن تفقدهما فيه. معظم الأدراج ذات مسامير التثبيت بها مسامير مقاس 8 بطول 5 سم، والتي يجب إزالتها باستخدام مفك فيليبس. اسحب اللسانين في وقت واحد لأعلى. أثناء ذلك، سيخرج النصف العلوي للمسار من النصف السفلي، مما يسمح للدرج بتخطي آلية التوقف. يجب أن يكون هناك مساحة على اللسان تكفي حتى تتمكن من الإمساك بالدرج بالإبهام والسبابة بسهولة. دون ترك اللسانين، قم بتوجيه الدرج بعيدًا عن مساراته. أمسكه بشكل مستقيم قدر الإمكان وحركه بمحاذاة المسارات لمنعه من أن ينحشر. بمجرد أن يخرج، اتركه بعناية وانتقل إلى الدرج التالي.  إذا كنت ستقوم بإزالة أدراج متعددة، تحقق من اللسان الموجود على الجانب الأيمن من كل درج واعثر على ملصق صغير. تحدد هذه الملصقات ترتيب الأدراج، مما يجعل من السهل جدًا إعادتهم جميعًا إلى مكانهم الصحيح. لإعادة تثبيت درج بمسامير تثبيت، ما عليك سوى العمل في الاتجاه المعاكس: قم بمحاذاة الباب مع المسار، واخفض اللسان على النصف السفلي من المسار، ثم قم بربط المسامير بإحكام.


اسحب الدرج وابحث عن سلك على الجانب الخلفي. فك مسامير تثبيت السلك. اضغط مع الاستمرار بالضغط على لسان الفصل إذا كان الدرج يحتوي عليه. اسحب الدرج مباشرة من مساراته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسحب الدرج للخارج حتى يتوقف عن الحركة وألقِ نظرة خاطفة على الجزء الخلفي. يجب أن ترى سلكًا معدنيًا صغيرًا يربط الدرج بجسم قطعة الأثاث. يوجد هذا السلك لمنع فتح أكثر من درج واحد في نفس الوقت.  الأسلاك المثبته هي ميزة أمان يشيع استخدامها في قطع الأثاث الثقيلة التي تكون عرضة لفقدان استقرارها عند فتح عدة أدراج. في الأدراج العلوية والسفلية، سيتم توصيل السلك بإدخالات خاصة متصلة باللوحة الخلفية. في الأدراج الوسطى، سيتم تمريرها من خلال الثقوب المحفورة خلال اللوحة الخلفية. قد يكون هناك مسمار أو اثنين، اعتمادًا على كيفية تصميم الدرج، ولكن تصميم المسمارين يعتبر الأكثر شيوعًا. قم بتدوير المسامير جهة اليسار (عكس اتجاه عقارب الساعة) حتى تصبح فضفاضة بما يكفي لتسحبها باليد.  ضع المسامير في جيبك أو ضعها على طاولة قريبة لتجنب فقدانها. قد تتطلب المسامير المختلفة مفكات مختلفة. ومع ذلك وفي معظم الحالات، يجب أن يكفي مفك فيليبس بالغرض. افحص الجزء الخلفي من المسارات المعدنية على جانبي الدرج. إذا وجدت زوجًا من الألسنة المتحركة، فاضغط عليهما في نفس الوقت لفكهما وللسماح للدرج بالانزلاق بحرية.  حافظ على قبضة ثابتة على حواف الدرج بينما تفك ألسنة الفصل. تأكد من دفع اللسانين بالكامل. قد لا "يثبتا" في مكانهما بمفردهما، مما يعني أنك ستحتاج إلى الاستمرار في الضغط عليهما حتى بعد إزالة الدرج. اسحب الدرج باتجاهك حتى يبتعد عن قطعة الأثاث. قد تحتاج إلى رفع الدرج أو تحريكه لأعلى قليلاً من أجل إخلاء طرفه من نهاية المسارات. لا تنس دفع المسارات المعدنية الممتدة مرة أخرى إلى القطعة قبل إزالة الدرج التالي أو الذهاب.


اسحب السماعات من القاعدة بدلاً من السلك. حافظ على سماعات أذنك ملفوفة أو في علبة عندما لا تستخدمها. نظف سماعاتك كل فترة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تقوم بتوصيل سماعات الأذن أو إزالتها من جهازك، أمسك بالقاعدة البلاستيكية السميكة حول المقبس المعدني. بهذه الطريقة، لن تقوم بقطع أي من الأسلاك عند سحبها. اسحب ببطء دائمًا بدلًا من شدها بحركة سريعة. افصل السلك من جهازك ولفه في دائرة فضفاضة حول يدك. بمجرد التفاف السلك، ضع السماعات على سطح مستوٍ كي لا تتشابك. إذا كنت تريد خطوة إضافية من الحماية، فضع سماعات الأذن في حقيبة ناعمة أو صلبة ليمكنك حملها بسهولة.  لا تترك سماعاتك في جيبك أو ملفوفة حول الجهاز لأن ذلك يضع ضغوطًا على السلك أو قد يجعله يتشابك. يمكنك شراء علب سماعات الأذن عبر الإنترنت أو في متاجر الإلكترونيات. إذا كانت سماعاتك تحتوي على قطع مطاطية قابلة للإزالة، فاخلعها وامسحها بالماء والصابون لإزالة أي شمع أو غبار منها. استخدم فرشاة أسنان جافة لتنظيف السماعات الصغيرة لإزالة أي تراكم قد يحجب الصوت. اترك القطع المطاطية تجف تمامًا قبل إعادة وضعها على سماعات الأذن. لا تبلل سماعات الأذن تمامًا وإلا فستتوقف عن العمل.


اسحب المفتاح للخارج قليلًا قبل تدويره. هِز المفتاح ذهابًا وإيابًا حيث تديره. قم بتسوية المفتاح المثني بمطرقة مطاطية أو خشبية. أدخِل المفتاح وأخرِجه بلطف عدة مرات. اطلب صنع مفتاح جديد لك تبعًا لرقم تعريف سيارتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا بدأ المفتاح في التآكل فربما ما زال بإمكانك مداخلته مع الدبابيس اللازمة لتشغيل السيارة عن طريق إدخال المفتاح لأقصى ما يمكن ثم سحبه للخارج قليلًا. حاول سحب المفتاح للخارج 1.5 ملليمتر أو تقريبًا بعرض العملة المعدنية، ثم حاول تدويره من جديد.  إذا نجح الأمر فالأرجح أن المفتاح متآكل للغاية. يجب رغم ذلك أن تغير المفتاح في أقرب فرصة قبل أن يتوقف تمامًا عن العمل. إذا فشلت الحيلة السابقة جرب هز المفتاح للأعلى والأسفل قليلًا للتداخل مع الدبابيس بالسويتش. احذر ألا تضغط بشدة كبيرة. يمكنك عن طريق هز المفتاح أن تجعله يتلامس مع الدبابيس من زاوية مختلفة، مما يسمح بتشغيل السيارة.  إذا نجح الأمر فهذا يعني أن أسنان المفتاح متآكلة للغاية بحيث لا تتمكن من التداخل مع الدبابيس بالشكل الصحيح. غير المفتاح في أقرب فرصة قبل أن يتوقف المفتاح عن العمل بشكلٍ كامل. إذا كان المفتاح مثنيًا فسيستحيل إدخاله بشكلٍ كامل أو تدويره باسطوانة السويتش. ضع المفتاح على سطحٍ صلب مستوٍ كطاولة قوية، ثم خذ مطرقة ثقيلة مطاطية أو خشبية واضربه من الأعلى لتسويته مقابل سطح الطاولة.  قد تحتاج لضرب المفتاح عدة مرات حتى تتمكن من تسويته بشكلٍ كامل. تجنب استخدام الكماشة أو الملزمة لتسوية المفتاح، فقد تثنيه بشدة في الاتجاه المعاكس وتضعف من قوته. إذا كان هناك أي وسخ عالق بالمفتاح عند إدخالك له فربما علق بدبابيس أسطوانة السويتش. أدخِل المفتاح أقصى ما يمكن ثم أخرِجه مجددًا، وكرر ذلك عدة مرات لتحاول تحريك أي حطام عالق بالإسطوانة.  إذا نجح الأمر فستستمر المشكلة في الحدوث حتى يزول الحطام أو الوسخ من أسطوانة السويتش. إذا كان المفتاح متضررًا للغاية ولا يعمل، فلن تتمكن من عمل نسخة منه، ناهيك أن نسخة المفتاح التالف لن تتمكن من تشغيل السيارة، لذا بدلًا من ذلك ستحتاج لطلب صنع مفتاح جديد لك عن طريق وكيل طراز وماركة سيارتك. يمكن للوكيل صنع مفتاح جديد باستخدام رقم تعريف سيارتك.  ستحتاج لتقديم أدلة تثبت ملكيتك للسيارة. إذا لم يكن من المتاح صنع مفتاح جديد، فالأرجح أنك ستضطر لشراء سويتش جديد مع مفتاح مطابق ثم تركيبه بسيارتك.


اسحب الهواء والرطوبة من دائرة التبريد. قم بتثبيت الأنابيب على الحائط باستخدام المشابك. سد الثقب في الجدار باستخدام رغوة البولي يوريثين. قم بتشغيل الوحدة واستمتع بالهواء البارد!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بإزالة الأغطية من الصمامات الثنائية والثلاثية ومن منفذ الخدمة وقم بتوصيل خرطوم مضخة التفريغ بمنفذ الخدمة. شغل مضخة التفريغ حتى تصل إلى فراغ مطلق يبلغ 10 مم زئبق. أغلق مقبض الضغط المنخفض ثم أوقف تشغيل مضخة التفريغ. اختبر جميع الصمامات والمفاصل بحثًا عن التسريبات، ثم افصل مضخة التفريغ. ضع منفذ الخدمة والأغطية في أماكنهم. لضمان عدم تحرك الأنابيب والكابلات أو فصلها، قم بتوصيلها بالجدار الخارجي لمنزلك باستخدام المشابك المرفقة مع المعدات. اتبع التوجيهات في الدليل للتأكد من أن المشابك متباعدة بشكل مناسب. قم برش رغوة البولي يوريثين في الفتحة التي حفرتها لتغذية الكابل والأنابيب عبر الجدار. تأكد من أن الثقب مغلق تمامًا لمنع الهواء الساخن أو الحشرات من الدخول. اترك الرغوة تجف وفقًا للتعليمات الموجودة على الملصق قبل تشغيل مكيف الهواء. كل ما تبقى فعله هو تشغيل المكيف، يمكنك فعل ذلك من الوحدة الداخلية. لن يستغرق الأمر سوى دقيقة أو دقيقتين حتى يبدأ الهواء البارد في التدفق عبر منزلك. ارجع إلى دليل التعليمات إذا كان لديك أي مشكلة في تشغيل مكيف الهواء الجديد.


اسحب الورق الملفوف. الصق الورق ببعضه. اضغط على الورق للوصول للشكل المطلوب. الصق كل الأجزاء معًا. انتهينا! جرب تصميمات مختلفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن تنتهى من لف الورقة حول الأداة، قم بسحبها بلطف. إذا أردت أن يكون الورق الملفوف فضفاض أكثر، قم بسحبه واتركه بدون لصق أو ضغط حتى يتخذ الشكل المطلوب. عندما تصبح لفة الورق بالحجم الذى تريده توقف عن اللف والصق طرف الورقة. عليك استخدام كمية قليلة من اللاصق. استخدم عود أسنان خشبي أو دبوس أو ورقة لوضع المادة اللاصقة بين الورق ثم قم بتثبت الورق بأصابعك لمدة 20 ثانية حتى يجف اللاصق.  الصمغ القوى مناسب جدًا للصق الورق الملفوف، بامكانك أيضا استخدام الصمغ العادى فهو يجف بشكل أسرع. الصمغ الذى يتكون من الماء أيضا سريع الجفاف. قيامك بهذه الخطوة من عدمها يعتمد على النمط الذى تتبعه. تستطيع الضغط بأصابعك من الطرفين لتحصل على شكل عين أو ورقة شجر. يمكنك أيضا عمل مثلث للحصول علي شكل أذن. مرة أخرى كن حذرًا عند استخدام اللاصق ولا تفرط فى وضع كمية كبيرة منه حتى لا تتلف الورق. استخدم كمية صغيرة ولا تنس تثبيت الورق لمدة عشرين ثانية.  تستطيع أن تذهب إلى محل الحرف اليدوية لشراء كتاب يضم الأنماط المختلفة لعمل اشكال جديدة بالورق، أو قم بالبحث على الإنترنت أو استعن بالتصميمات الموجودة على ويكي هاو.   عمل شكل ملاك بالورق الملفوف. بتتبع الخطوات الموجودة داخل الموضوع تستطيع عمل قطعة فنية على شكل ملاك يمكنك استخدامها كهدية أو لعبة لتزيين شجرة عيد الميلاد. عمل شكل قلب.لا شىء يعبر عن الحب الخالص أكثر من عمل يدوي مصنوع بحب، اظهر مهاراتك الفنية واصنع قلبًا بالورق الملفوف.


اسحب حلقة القفل لخلق ضغط. اطرق على جانب القفل بمطرقة أو أداة مماثلة بشكل متكرر. أعد استخدام القفل الخاص بك عند الانتهاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أبسط طريقة للقيام بذلك هي إدخال إصبعين في حلقة القفل واستخدامهما لشد الحلقة بعيدًا عن بقية القفل. سيؤدي ذلك إلى وضع دبابيس القفل في الوضع الصحيح لجعله يتصدع بسرعة.  تأكد من التخلص من أي شيء زائد في حلقة القفل. إذا لم تفعل، فلن تتمكن من فتحه، بغض النظر عن عدد المرات التي تضغط فيها. لا تحاول الإمساك بجسم القفل نفسه، حيث ستطرقه بالمطرقة لاحقًا. بشكل أكثر تحديدًا، تريد استهداف الجانب الذي يحتوي على النهاية الثابتة لحلقة القفل، حيث تقع الدبابيس تحتها. دق القفل مرارًا وتكرارًا باستخدام ضربات سريعة وقصيرة. في النهاية، ستفصل ما يكفي من الدبابيس من أجل "اختراق" القفل. يمكنك أيضًا استخدام مقبض مفك المسامير أو أي شيء صلب آخر غير حاد إذا لم يكن لديك مطرقة في متناول يدك. أفضل جزء في فتح قفل بمطرقة هو أنه يجب أن يستمر في العمل وكأن شيئًا لم يحدث، طالما أنك لم تطرق عليه بقوة كافية لإتلاف أي دبابيس. بمجرد الانتهاء من فتح القفل، قم بإجراء اختبار. إذا تم تثبيته بشكل صحيح، فاحتفظ به للاستخدام في المستقبل. إذا لم يكن كذلك، ألقِ به في القمامة. يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة إذا كنت بحاجة إلى فتح القفل بدون المفاتيح وبدون تدميره أثناء ذلك.


اسحب صورة إلى الصندوق النصي. فعّل التفاف النص. أضِف رسمًا بيانيًا. عدّل الرسم البياني.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع الصورة في المكان المرغوب بالضبط حيث يمكن أن يصعب تحريكها لمكان محدد بعد وضعها. توجد كذلك مجموعة من الطرق للتلاعب بالصور بسهولة: يغير التفاف النص من مخطط المستند ليسمح لك بالكتابة حول الصورة بغض النظر عن مكانها في المستند.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الصورة وحرّك المؤشر فوق خيار "التفاف النص". حدد بعد ذلك المحاذاة الأنسب لمستندك، علمًا بظهور معاينة أثناء تحريك المؤشر فوق كل خيار. حدد الصورة واضغط باستمرار على زر Ctrl ثم استخدم أزرار الأسهم لتحريك الصورة في المستند مع الاستمرار بالضغط على الزر. انقر على لسان التبويب "إدراج" ثم انقر على خيار "رسم بياني". سيظهر شريط أدوات جديد في الشريط العلوي بعد اختيار "رسم بياني"، ويعرض شريط الأدوات هذا عدة رسوم بيانية يمكن الاختيار منها. اختر إذًا شكل الرسم البياني الذي ترغب باستخدامه. توجه إلى جزء الرسم البياني في النافذة ثم اختر من أنواع الرسوم البيانية المختلفة، كأن تختار مثلًا "رسم بياني دائري مجزأ ثلاثي الأبعاد". انقر على خيار "موافق" لإدراج الرسم البياني في مستند وورد وإظهار نافذة "رسم بياني في مستند مايكروسوفت وورد ومايكروسوفت إكسل".


اسحب قلفتك إلى الخلف ببطء ورفق. اسحب قلفتك للخلف خلال الاستحمام. اسحب قلفتك الضيقة للخلف تدريجيًا على مدار أيام وأسابيع. جرب تمارين أكثر شدة لتوسعة القلفة إن تطلب الأمر. استشر الطبيب إذا كنت تعاني من ضيق مؤلم في قلفتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسهل في أغلب الأحوال سحب القلفة إلى الخلف لإظهار رأس القضيب باستخدام الأصابع فقط، لكن إذا كانت قلفتك أضيق من الطبيعي، فاسحبها للخلف ببطء وحرص لتقلل من الألم ومن احتمالية حدوث أي إصابة.  إذا شعرت بألم (لا مجرد شعور بعدم الراحة)، فتوقف عن سحبها للخلف على الفور، حيث قد تتسبب في مزق مؤلم في هذا الجلد الحساس. دعك من السحب وانتقل إلى وسائل فك وتوسعة القلفة. تُعرف القلفة الضيقة باسم الشبم (phimosis)، وهو أمر شائع الحدوث في الأطفال غير المختونين ويزول عادةً خلال البلوغ، لكن أحيانًا يعاني البالغون من تلك المشكلة. قد تساعد المياه الدافئة والهواء الرطب في تليين وفك القلفة، لذا استغل ذلك واسحب القلفة للخلف على جسم القضيب بأصابعك ببطء وحرص. ينبغي عليك كمراهق أو بالغ تنظيف ما تحت قلفتك في كل مرة تستحم فيها. اسحب قلفتك للخلف، واستخدم صابونًا لطيفًا والكثير من الماء لتنظف تلك المنطقة برفق، ثم اشطف جيدًا وأرجع القلفة لوضعا الطبيعي ثانيةً. إذا لم تكن تستطيع سحب قلفتك بالكامل للخلف على مرة واحدة دون الشعور بألم رهيب نتيجة لضيقها، فجرب توسيعها وتمديدها ببطء. اسحب قلفتك في اليوم الأول للخلف إلى أن تبدأ في الشعور بألم ثم توقف، ثم اسحبها برفق في اليوم التالي لمسافة إضافية صغيرة، وداوم على فعل ذلك مرة أو اثنتين يوميًا على مدار فترة قد تصل لأسابيع. ستوسع وتمدد تلك الطريقة من قلفتك على مدار الوقت، مما سيسهل من سحبها للخلف دون أي معاناة. جرب طريقة أكثر حدة ومباشرة إذا لم تجدِ طريقة السحب والتوسعة التدريجية نفعًا، فإذا كانت فتحة قلفتك ضيقة، فاستخدم أصابعك لتوسعتها لمدة 20-30 ثانية في كل مرة. استخدم يديك لمطَ المناطق الضيقة الأخرى من قلفتك.  قم بتلك التمارين ل 3-5 دقائق ثلاث مرات يوميًا، مع العلم أن الأمر قد يتطلب من أسابيع لسنة كاملة لترى نتائج ملحوظة. ضع خاتمًا أو حلقة سيليكونية واسعة في فتحة قلفتك، ودعها لعدة ساعات متتالية كل يوم، حيث سيوسع ذلك من فتحة قلفتك تدريجيًا. أوقف التمارين إن شعرت بأي ألم أو احمرار أو نزيف، واستشر طبيبك. استشر طبيبك إذا لم تساعدك تمارين التوسعة في سحب قلفتك للخلف دون ألم، أو إذا كنت تعاني من احمرار متكرر أو تورم أو إفرازات، وسيقدم لك الطبيب الحلول والعلاجات الطبية المتاحة.  قد يصف لك الطبيب كريمًا موضعيًا من المركبات السترويدية (مشتقات الكورتيزون) لتدهنه يوميًا، فقد يساعد هذا في تمديد وتوسعة قلفتك. قد يصف لك...


اسحب قميصك إلى أقصى حد ممكن. وازي أزرار قميصك مع سحاب سروالك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتبدأ ، ارتدي قميصك وقم بزره. أمسك طرف القميص واسحبه لأسفل باتجاه الأرض. هذا سيشد أي ثنيات في أسفل القميص ويجعله ضيقًا على صدرك لتحصل على مظهر احترافي. في النهاية، ألق نظرة سريعة على نفسك. لأجل مظهر جيد، يجب أن يتطابق الخط الذي تشكله أزرار القميص مع خط السحاب في بنطالك. يُطلق على ذلك اسم "خط الحفلة"، وعلى الرغم من أن ذلك ليس دائمًا ما تريد قضاء الوقت والجهد في تحقيقه بشكل صحيح، إلا أنه لا غنى عنه من أجل مظهر أكثر احترافية. نظرًا لأن مشبك حزامك يجب أن يكون في مركز جسمك، فيجب أن يتقاطع "خط الحفلة" معه أو يقع بالقرب منه.


اسحب لأسفل في أي مكان في الشاشة الخاصة بكاميرا سناب شات. انقر على "من قاموا بإضافتي" (بالإنجليزية: انقر على "+أضف" بجوار اسم المستخدم الذي قام بإضافتك (بالإنجليزية:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعرض لك ذلك رمز سناب شات الخاص بك وحسابك. Added Me). يعرض لك ذلك المستخدمين الذين قاموا مؤخرًا بإضافتك إلى قوائم أصدقائهم على التطبيق. سوف ترى إشعارات حول مستخدمي سناب شات الذين قاموا بإضافتك إلى قائمة أصدقائهم، سواء هؤلاء المُضافين لقائمة أصدقائك بالفعل أم من لم يسبق لك إضافتهم من قبل. تختفي هذه الإشعارات بمجرد مغادرتك للشاشة الحالية، لذا إذا لم تقم بإضافة ذلك الشخص الآخر، سوف تحتاج إلى البحث عنه بأي من الطرق سابقة الذكر، إذا احتجت لإضافته مستقبلًا. +Add). يتم عن طريق ذلك إضافة ذلك الحساب إلى قائمة أصدقائك.


اسحب لأعلى من أسفل الشاشة الرئيسية. اضغط على أيقونة القمر. اضغط على أيقونة القمر مرة أخرى لتغيير الوضع الحالي لخاصية عدم الإزعاج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الآن بعد أن شغلت إعداد "عدم الإزعاج"، إليك كيفية تمكينه وتعطيله بسرعة من الشاشة الرئيسية. هذا هو الرمز الرابع في الجزء العلوي من الشاشة. إذا كان القمر بلون رمادي سابقًا، فسوف يتحول إلى اللون الأبيض، مما يعني تمكين وضع عدم الإزعاج. لن تتلقى مكالمات واردة في هذا الوضع. إذا لم تجد القمر، فابحث على جوجل عن طريقة تخصيص مركز التحكم على آيفون أو آيباد لمعرفة كيفية إضافته هنا. سوف يتحول رمز القمر إلى اللون الرمادي مرة أخرى، وستتمكن من تلقي المكالمات الهاتفية.


اسحب للأعلى من أسفل الشاشة. انقر آيردروب: انقر تعطيل التلقي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتم فتح مركز التحكم. . هو زر في الجانب الأيمن لمركز التحكم.  ستظهر حالة آيردروب الحالية أسفل كلمة "آيردروب"، وستكون الحالة واحدة من الخيارات التالية:  تعطيل التلقي جهات الاتصال فقط الكل تم الآن إيقاف آيردروب، ولن يتمكن جهازك من تلقي صور أو بيانات أخرى عبر آيردروب قبل إعادة تفعيل الخدمة.


اسحب هاتفك من الماء على الفور. اخلع بطارية الهاتف والأجزاء الداخلية. انفخ الماء من على أجزاء الهاتف ثم جففها بمنشفة نظيفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك أن تسحب هاتفك من الماء على الفور سواء أسقطته في المرحاض أو حوض الاستحمام أو البحيرة؛ فكلما تركت هاتفك في الماء كلما زاد تضرره بسبب الماء. يتخلل الماء إلى جميع أجزاء هاتفك إذا تركته وقتًا أطول وبالتدريج تبدأ الأجزاء الكهربائية الداخلية في تشرب الماء. يجب عليك إخراج الأجزاء الكهربية الداخلية قبل شروعك في تجفيف هاتفك؛ فك غطاء الهاتف وأخرِج البطارية وبطاقة تخزين الذاكرة micro SD والشريحة الخاصة بمزود خدمة الاتصال SIM Card. هذه الأجزاء ضرورية لعمل الهاتف وبالتالي ستتلف إذا ما تشبعت بالماء. اعتمد على طريقة النفخ في أجزاء الهاتف لنفض الماء ومن ثم امسح الأجزاء جميعها بمنشفة نظيفة جافة لتجفيف ما تبقى من الماء على الأسطح. استعمل المواد المُجففة لتجفيف أجزاء التي تضررت بشدة وتعرضت لدخول الماء إلى مكوناتها الداخلية. يُمكنك رج أجزاء هاتفك في الهواء بلطف لنفض الماء عنها بدلًا من نفخ الماء بنفسك، لكن احذر أثناء فعل ذلك حتى لا تُلقي ببطاريتك عبر الغرفة دون قصد.


اسحبي شعركِ بعيدًا عن وجهك. اغسلي وجهكِ بغسول لطيف. استخدمي غسولًا للوجه أو أي مقشّر آخر. اغسلي الوجه وربّتي عليه لتجفيفه. قدّمي لنفسكِ تدليكًا للوجه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي رباطة رأس أو مشابك لسحب الشعر والضفائر بعيدًا عن وجهكِ. لعلّكِ لا ترغبين بتداخل الشعر في عملية العناية بالوجه. استخدمي غسول الوجه الذي تفضلينه لإزالة مساحيق التجميل وغسل الوجه. استخدمي ماءً دافئًا عوضًا عن استخدام الماء الحار أو البارد حيث أن الماء الدافئ أفضل درجة حرارة لبشرة الوجه الحسّاسة.  احرصي على إزالة كل مساحيق التجميل قبل الاستمرار بعملية العناية بالوجه. إن كنتِ ترغبين بتجربة شيء جديد، استخدمي طريقة تنظيف الزيوت لغسل الوجه. استخدمي زيت اللوز، وزيت الجوجوبا، وزيت الزيتون على الوجه، ثم اغسليه بماء دافئ. هذه الطريقة رائعة للتخلّص من مساحيق التجميل دون الإضرار بالبشرة. تتجمّع خلايا البشرة الميتة على الوجه وتتركها في حالة باهتة. يؤدي تقشير البشرة إلى تفتيحها، وهو جزء أساسي من أي عملية عناية بالوجه. استخدمي مقشّر الوجه الذي تفضّلينه لفرك البشرة الميتة وإبعادها عن الوجه. إن لم تكوني تمتلكين مقشّرًا للوجه، يمكنكِ تحضير المقشّر بنفسك. جرّبي هذه التركيبات البسيطة:  ملعقة صغيرة من السكّر، وملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من الحليب ملعقة صغيرة من الشوفان، وملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ملعقة صغيرة من اللوز، وملعقة صغيرة من العسل، وملعقة صغيرة من الماء اغسلي وجهكِ للمرّة الأخيرة لإزالة آثار غسول الوجه من على البشرة. قد تحتاجين إلى استخدام قطعة قماشية ووضعها في ماء دافئ واستخدامها حول العينين والأنف. قومي بإنهاء العملية عن طريق التربيت على الوجه بمنشفة جافة. يزيد التدليك من جريان الدورة الدموية مما يؤدي إلى بشرة مشرقة وأكثر صحية. بعد أن قمتِ بتنظيف الوجه، قومي بتدليك الوجه قبل الانتقال إلى المرحلة التالية من عملية العناية بالوجه. استخدمي إصبعيّ السبابة والوسطى لتدليك الوجه في حركة دائرية لطيفة.  قومي بتدليك الجبهة ابتداءً من المنتصف والتوجّه نحو أسفل الصدغ. قومي بتدليك أنفكِ وخدّيكِ. قومي بتدليك الشفاه والذقن والفك.


اسحق الثوم مفككًا إياه. أحضر وعائين. رجّ الثوم بداخل الوعائين. تفحّص الثوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع رأس الثوم على طاولة المطبخ. قم بسحقها سريعًا بكعب يدك. سيقوم هذا بتفكيك الرأس إلى فصوص منفردة.  سيجعل هذا فصوص الثوم تطير بعيدًا. إذا لم يكن هناك جدار لإيقاف الفصوص من التساقط بعيدًا، فقم بدلًا من ذلك بقطع قمة الرأس وفكك الفصوص من بعضها البعض. يمكنك استخدام هذه الطريقة مع أكبر عدد تريده من رؤوس الثوم؛ حيث يمكن وضعها بسهولة في الأوعية. ينبغي أن يتلاءم الوعاءان تمامًا مع بعضهما. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق اختيار أحد الوعائين أكبر من الآخر، أو وعائين متساويين مع إطار عريض للإمساك بهما. الأوعية المصنعة من معدن خفيف قوية وتسهل رجرجتها، لكن يمكنك استخدام أي مادة تريد. ما يقوم بتفكيك قشرة الفصوص هي الفصوص ذاتها أثناء رجرجتها مع بعضها البعض. يمكنك استخدام أكواب أو مرطبانات أو قدور خفيفة أو خلاط الكوكتيل أو أي وعاء قوي آخر يسهل الإمساك به، ويسهل تنظيفه بعد الانتهاء أيضًا. ضع فصوص الثوم في أحد الوعائين. اقلب الوعاء الآخر وضعه فوق الأول. أمسك الوعائين بقوة وثبتهما سويًا ثم قم برجّهما بقوة. ستكون عشر أو خمس عشرة هزّة قوية كافية. ينبغي أن تكون فصوص الثوم البيضاء الكبيرة مقشّرة تمامًا الآن. على غير العادة، قد يحتاج الثوم الطازج أو الأنواع البنفسجية اللزجة إلى رجرجة زائدة.


اسحق المستعمرات. استخدم الماء. أطح بعش النمل الرئيسي. اقض على الملكة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما ترسل كل مستعمرة أفراد من النمل لاستطلاع مصادر الأكل، إذا رأيت سرب من أفراده على طاولة قهوتك، فلا تدعها تعود أدراجها لأعشاشها على قيد الحياة حيث تخبر جيوشها عن ذاك المكان الذي سكبت به عصير التفاح إذا عادت تلك الأسراب مرة أخرى لمستعمراتها فتعاود الظهور أمامك مع دعم من أصدقائها متتبعين الرائحة. اسحقهم حميعًا بشكل سريع إن تكن مستعدًا لاستقبالهم مرة أخرى.  قم برش تلك الجحافل بكل ما يتوافر لديك من منظفات أو الكلور، ثم امسحهم بواسطة منشفة مبللة. يمكنك رش الأعشاش بكاملها لتأثير أفضل، ولكن عليك التأكد من تجمع كل النمل بمكان واحد، فلو قمت بقتل جزء من المستعمرة، فربما تدع الفرصة لتكون جيوش جديدة من أنواع أخرى مختلفة، وفي النهاية لن يكبح جماح النمل عن التوافد إلى منزلك. قم بشفطهم في المكنسة الكهربائية كطريقة أسهل للتخلص منهم يدويًا؛ واتبع ذلك بشفط بعض المبيدات أو بودرة التلك، لتقومي بالقضاء عليهم داخل مكنستك الكهربائية. هذه الخطوة مهمة: تأكد من عدم نجاح محاولات النمل في البقاء على قيد الحياة داخل المكنسة! فقط استخدم يديك أو منشفة مبللة بضغطة خفيفة: اسحق كل النمل أو الق بهم لطي النسيان، لن تحتاج أي أساليب فاخرة للتخلص من تلك الأسراب. لو قام النمل بتغطية الأرض كلها، اسكب بعض الماء عليه وامسحيه بواسطة مناديل ورقية. إذا كان النمل منتشرًا على سريرك، فتسلحي بمناديل ورقية وكوب من الماء واغمس المناديل في الماء واعصرها من كل الماء الزائد بها حتى لا تنام بنهاية الأمر على فراش مبلل؛ ثم قم بمسح النمل بعيدًا. كرر العملية السابقة؛ ربما تحتاج لعمل ذلك لتتأكد من تمام تخلصك من كافة جيوش النمل التي تستعمر منزلك. عليك التخلص من أعشاش النمل إذا استمرت هجمات النمل على منزلك. اسكب عدة جالونات من الماء المغلى وسيتكفل بالفتك بالنمل فورًا إذا تمكنت طبعًا من تحديد أماكنها وإذا لم تتمكن من تحديد أماكن أعشاشها، فخطتك البديلة هي اصطياده والقضاء عليه. تعد الطريقة الدائمة للتخلص النهائي من النمل هي بتدمير منبعهم: ملكة النمل حيث تنتج عدد كبير من النمل وتعطي الاتجاهات لمكان العش وبتدميرك لها، ستتمكن من تفرقة باقي النمل. يمكن أن تجد ملكة النمل في مركز عش النمل لذا اتبع سلسال سرب النمل إلى عشهم إن أمكنك. يمكنك استئجار متخصص ليخلصك من النمل جيث ستجد أمر تعقب النمل أصعب عليك لو اختفت اسراب النمل العاملات من أمامك في حائط مطبخك، ولكن يمكن لمتخصص في...


اسخر منها على سبيل المزاح. اختلق قصصًا بلهاء. بالغ في ردودك. اسخر من نفسك. ألّف إجابات من أجلها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أنها لا ترد عليك سوى برسائل من كلمة واحدة، حاول أن تحول هذا الوضع لشيء طريف. قل شيئًا من قبيل "هل أكلت القطة لسانك؟ أتمنى ألّا يكون لديك حساسية منهم :)" وسوف تصبح ردودها المقتضبة ظريفة بدلًا من أن تشكل وضعًا غير مريح أو غريب، وكذلك تبين لها بطريقتك هذه الجانب المرح منك.  يمكنك كذلك أن تقول شيئًا مثل: "لابد وأنك في مهمة جاسوسية هامة اليوم، أوصلي سلامي لأدهم صبري :)" تأكد ألا تقل شيئًا غير مناسب في مزاحك يتسبب بإهانتها أو مضايقتها بجدية. حاول أن تتعرف على حدودها لتعرف نوع المزاح الأنسب معها. يجب أن تجذب انتباهها بأشياء مثيرة للاهتمام وظريفة إذا أردت أن ترد عليك. ابدأ بشيء مثل: "لقد حدث معي شيء غريب للغاية اليوم"، وعندما ترد عليك، ألّف شيئًا سخيفًا مثل "فجأة دخل عليّ زومبي يجري نحوي وأنا في غرفتي، لكنني تصرفت معه. من حسن حظي أني أعرف طرق النجاة من حوادث نهاية العالم".  كلما كانت قصتك أسخف، زادت قابليتها للتجاوب معك. تأكد ألّا تبالغ إلى حد بعيد في قصصك لدرجة تجعلها تستغرب أو تتوتر بدلًا من جعلها تضحك. بالغ دائمًا في ردودك على رسائلها المقتضبة. لنفترض مثلًا أنك سألتها كيف سار يومها، فردت عليك قائلة "تمام"، حينها يمكنك الرد بقول شيء مثل: "ياه، تمالكي نفسك، لم كل هذا الحماس؟ :)"، لا تنس إضافة التعبير الضاحك لكي تجعلها تعرف أنك تقول هذا بطريقة مازحة وليس غضبًا من ردها. يمكن أن يساعد هذا الأسلوب على جعلها ترغب بقول إجابة أكثر تفصيلًا مستقبلًا. بما أنها لا ترد عليك، تحدث باعتبار أنك السبب في ركود المحادثات بينكما. اسخر من مهاراتك الحوارية بجمل هازئة مثل: "يبدو أن مستوايَ قد قرر أن يتراجع اليوم، أنا لست مملًا هكذا دائمًا :)"، كما قلنا أن الوجه الضاحك يخبرها بأنك لست غاضبًا منها وأنك تتهكم من نفسك. لا تقلل من شأن نفسك. من المفترض أنك تحاول بلفتاتك المازحة هذه أن تكون ظريفًا، وليس أن تجعلها تشعر بغرابة أو انزعاج منك أو أن تجعل نفسك تبدو سيء المزاج وبائس. بما أنها لا تتجاوب بسهولة، يمكنك أن تؤلف إجابات طريفة للأسئلة التي توجهها لها كي تجعلها تهتم بالمحادثة وتعرف أنك خفيف الدم. قل هذه الإجابة بممازحة مع السؤال الذي تسألها إياه، مثلًا: "ماذا ستفعلين في عطلة الأسبوع هذه؟ دعيني أخمن.. سوف تصطحبين كلبك في رحلة بالصاروخ إلى القمر، كم هذا لطيف منك :)" وسوف تُسهّل هذه المزحة من إعادتها للمحادثة معك، حتى ولو لإخبارك بأنك مضحك....


اسدي له صنائع بسيطة. جِدي وقتًا لأمسيات عاطفية. أعطيه تدليكًا. اجعليه يستلقي وحاولي فك عقد جسده وتخليصه من توتره وضغطه. ابذلي جهدكِ للانسجام مع عائلته. ابدآ مغامرات جديدة معًا. حافظي على اتقاد الشعلة بينكما في غرفة النوم. احترمي استقلاليته. تقبلي اهتماماته من وقت لآخر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أهم الطرق للتعبير لزوجك عن حبك له، أن تقومي بإسداء صنائع بسيطة له لتريه كم أنكِ تهتمين لأمره. إذا كان يومه حافلًا في العمل، أو كان يواجه يومًا شاقًا، فإن فعل أي شيء بسيط من أجله من شأنه أن يعبر عن حبك له واهتمامك لأمره.   لا تعتادي على فعل كل شيء له، ولكن اصنعي له معروفًا من وقت لآخر في الوقت السليم، يمكن لهذا أن يعبر له عن مدى اهتمامك به. إليكِ بعض الأفكار: أحضري له الغداء إذا نساه. جهزي له فنجانًا من القهوة وفطيرةً في الصباح إذا كان لديه يومًا حافلًا في العمل. أحضري له الكتاب الذي كان يريد قراءته من المتجر. ساعديه في أداء المهمات البسيطة، مثل: غسيل الملابس أو تمشية الكلب إذا كان يومه طويلًا في العمل. هاتفي رجل الصيانة بدلًا من تأجيله للأمر طوال الأسبوع. لا تشاهدي معه التلفاز فقط في المنزل بصحبة أطفالكما أو تكتفي برحلات الشركة.   ابذلي جهدًا في محاولة اختيار موعد مناسب في جدول مواعيدك لتخرجا بمفردكما. على الرغم من أنكِ قد تعتقدين أنكِ مشغولةٌ جدًا عن أن تخرجي في موعد عاطفي تقليدي، تُعتبر تلك طريقةً هامةً للتعبير لزوجك عن حبك له. لا يجب أن يكون الموعد العاطفي المسائي عبارة عن فيلم ووجبة رومانسية. فكري في شكل الموعد الذي قد يناسب ذوق زوجك، وربما ترغبين في مزج بعض الأفكار. يمكنكما الذهاب لتناول الحلوى واحتساء المشروبات، أو حتى للعب لعبة ما على سبيل التغيير. إذا كنتِ تخططين لعدة أمسيات عاطفية في الشهر مسبقًا، فهذا سيريه كم المجهود المبذول من قِبلك للتعبير عن مشاعرك. حاولي أن تظهري بشكل لطيف في تلك الأمسية؛ لتريه أنكِ تهتمين به بالفعل. خذي وقتكِ في تصفيف شعرك واختيار ملابسك وجواهرك؛ ليرى كيفية معاملتك لهذه الأمسية على أنها مناسبةٌ خاصةٌ. في بعض الأحيان تكون الطريقة المثلى للتعبير عن حبك من خلال الفعل. إذا مر زوجك بيوم طويل في العمل أو حتى أحسستِ أنه حزين بعض الشيء، يمكنكِ أن تدلكي عنقه وظهره وكتفيه أو حتى قدميه. يمكن لهذه الإشارة أن تعبر له عن مدى حبك له، أو قد تكون لفتةً للمداعبة.   إذا قمتِ بذلك عندما لا يتوقع الأمر منكِ، فإنكِ ستحصلين على نتيجة أفضل مما تتوقعين. إذا كان جالسًا على مكتبه ينجز بعض الأعمال أو يقرأ مجلةً ما على الأريكة، فاجئيه بهذا التدليك. كوني لطيفةً، خاصةً عند تدليك قدميه إذا لم تكوني قد قمتِ بذلك من قبل. فقد يكون حساسًا أكثر مما توقعتِ. إذا أردتِ التعبير لزوجك عن حبك له، عليكِ أن تريه مقدار...


اسع لشيء يمثل تحقيقه قيمة ذات معنى بالنسبة لك. رتب المهام حسب أولويتها. أكمل مشروعاتك. قدم ما هو غير متوقع. كوّن شبكة اجتماعية عملية بشكل إنساني.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن الالتزام بالسعي لتحقيق شيء مُرْضٍ بالنسبة لك تظهر فائدته عندما يصلح الشغف ما نقص من دوافعك للإكمال. هذا لا يعني بالضرورة أن تعمل على شيء تجده ممتعًا كل ساعة في كل يوم، لكن ما تفعله يجب أن يمثل قيمةً ذات أهمية بالنسبة لك. يجب أن ينصب ما تبذله من جهد على شيء يجعلك فخورًا في النهاية. ركز على إكمال المهام التي ستفيدك أكثر على المدى الطويل. تعلّم كيفية تحديد الفرق بين المهام "عالية القيمة" (التي ستفيدك أكثر على المدى البعيد) مقابل المهام "ذات القيمة المنخفضة" (التي قد تكون أسهل، ولكنها ستقدم فوائد أقل بكثير). تابع ما بدأته. إن الانتهاء من مشروع واحد سيعلمك أكثر بأضعاف مما سيعلمك إياه اثنتي عشرة محاولة غير مكتملة، حتى إذا لم ترغب أبدًا في النظر مرة أخرى لهذا المشروع فور إنهائه. غالبًا ما يُشاد بالمبتكرين الناجحين ويُنظَر لهم بقدر هائل من الإعجاب، لكن السعي نحو فكرة غير مثبتة يظل أمرًا مرعبًا. لا تخشَ المغامرة في المجهول - قد تبدو الأفكار العظيمة عادية ومنتشرة وسهلة، لكن ما يجعلها عظيمة بجانب رؤية مستبصرة تميّزها هو بذل مجهود حقيقي لتنفيذها، ولذلك الأمر شعور مجزٍ للغاية. من السهل أن تبدو العلاقات العملية ذات أغراض نفعية وسطحية عندما يتم الدعوة لها والإعلان عنها أكثر من اللازم، لكن هذه الشبكات تمثل أهمية بالغة لتحقيق النجاح في معظم الصناعات، بشرط ألا تنسى أنك تتواصل مع بشر مثلك. ليس بمقدورك توقع متى من الممكن أن تكون الرابطة التي تشكلها حقيقية أو تخمين المناسبة التي يمكن أن تقع بها، وحينها ستجد شريكك التجاري أو المستثمر أو الموظف الذي تحتاجه. أظهرت الدراسات أن أنجح رجال الأعمال يتفوقون في المهارات المعرفية والاجتماعية على حد سواء. لا تهمل مهاراتك في التعامل مع الآخرين!


اسع لفهم المشردين. انتبه للقوالب النمطية وبددها. احترم المشردين. كن ودودًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد الكثير من المؤلفات عن المشردين والتي قد تساعدك على فهم أسباب التشرد وآثاره على الأفراد والمجتمع بصورة أفضل. ستتمكن من إيجاد مزيد من الطرق لمساعدة المشردين وتوعية الآخرين بالمشكلة من خلال تحسين فهمك للتشرد، كما يمكنك مشاهدة الأفلام الوثائقية المتعلقة بالتشرد أو حضور محاضرات عن هذا الموضوع. يحمل العديدون أفكارًا مسبقة عن طبيعة المشردين وأسباب تشردهم، فيظن البعض مثلًا أن المشردين في الشوارع نتيجة قلة خياراتهم فقط، وهذا خاطئٌ في الواقع. انتبه للقوالب النمطية في عقول الآخرين من حولك وصححها بلطف حين تسمع مقولات عن التشرد تنم عن الجهل. . قيم أفكارك عن التشرد باستمرار وكن منفتح الذهن دومًا. يستحق المشردون نفس مستوى الاحترام والتقدير الذي يتلقاه الجميع. عاملهم بنفس مستوى اللطف الذي تعامل به أصدقائك وزملائك في العمل. عادة ما يشعر المشرد بأنه غير مرئي، ما قد يؤذي ثقته بنفسه ووضعه العام. ابتسم للمشردين حين تمر قربهم وتحدث إليهم بلطف إذا أتيحت لك الفرصة. يمكن للتبسم في وجه أحدهم أو إلقاء التحية عليه أن يبهج يومه.


اسع للحصول على جلسات علاجية. تحمل العواقب. قدم تعويضات للذين تحبهم. سامح نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المعالج النفسي سيوفر لك مساحة آمنة خالية من الأحكام تعمل داخلها علي تحسين أفكارك ومشاكلك وقلقك، سيساعدك كذلك على تحديد أهدافك بشكل أفضل والسعي في تحقيقها.  يمتلك المعالج المهارات والموارد المطلوبة ليساعدك في وضع حياتك في الطريق السليم تجاه الإنتاجية والتحقق ورؤية الأمور من زوايا مختلفة لم تفكر بها من قبل. مقابلة المعالج النفسي ليست مقتصرة فقط على الذين يعانون من مشكلات صحية عقلية. فهي متاحة بالطبع لكل الذين يرغبون في الاستفادة من الحديث مع مستشار أو معالج نفسي. إذا كنت تشعر بالقلق من الذهاب إلى المعالج/المستشار خوفًا من سخرية الآخرين منك، ناقش مخاوفك مع شخص تثق به، شخص تعرف أنه مر بتجربة المعالج النفسي أو قام ببعض البحث والقراءة عنها ليستطيع التعامل معك بشكل أفضل. حاول أن تبتعد قدر الإمكان عن طريقتك القديمة في الحياة. قد يكون هذا صعبًا عندما تحاول بدأ صفحة جديدة لكنك لا زلت تعيش في المكان نفسه وتضطر للحضور في نفس المدرسة أو العمل. قد تكون مضطرًا لتحمل عواقب أفعالك وتصرفاتك التي ارتكبتها في الماضي قبل أن تحسن صورتك وسمعتك.  عليك أن تحاول جاهدًا وتستمر في المحاولة لتثبت أنك تغيرت بالفعل، دع أفعالك تتحدث عن نفسها. تقبل أي عقوبات توجه إليك عن طريق ذوي النفوذ في حياتك (مثل مديرة المدرسة أو مديرك في العمل)، وحاول أن تحسن أدائك لأفضل مستوى ممكن. هذا سيظهر أنك تتحمل عواقب أفعالك وتواجه نتائجها. قد تتعرض لبعض المضايقات من الآخرين وهذه المضايقات تجعل حاضرك صعبًا وقاسيًا. شجارًا ضخمًا مع أخوك مثلًا انقطعت بعده علاقتكما. العمل على تحسين علاقاتك قد يحسن الموقف ويريح عقلك وأعصابك ويمنحك بعض السلام والسكينة. تقبل أي لوم يوجه إليك بسبب شيء قمت به وآثر على الموقف بالسلب.  اعتذر وأظهر رغبتك في تحسين الأمور. أخبر الشخص الذي تحبه أنك أسف على ما حدث واشرح له أنك تعترف بالأذى الذي سببته له وإيمانك بأن هذه التصرفات كانت خطأ كبير من جانبك. ثم أخبره كيف تريد تحسين العلاقة بينكما. هذه بعض الكلمات التي يمكنك استخدامها:  أنا أسف على ... ما قمت به خطأ لأن ... في المستقبل سأقوم بـ... هل تسامحني؟    قد يرفض الشخص الذي تحبه أن يسامحك، لكن لا تتوقف عن المحاولة أبدًا. عندما تقرر أنك مسئول مسئولية كاملة عن حياتك قد تشعر بالذنب تجاه الدور السلبي الذي قمت به في الماضي (أو الذي تظن أنك قمت به). ضع في اعتبارك مناقشة هذه المسألة مع صديق تثق فيه....


اسع للشفافية. اعط لشريكك بعض الوقت. خض حديثًا صادقًا حول مستقبل العلاقة. استشر معالجًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون لدى شريكك العديد من الأسئلة. سيرغب بمعرفة أسباب ملاقاتك لشخص آخر، سواء كانت تلك الخيانة على المدى الطويل أم القصير، أو حتى ليلة واحدة. سيستمر الشريك بالتفكر في الشهور والسنين الماضية من علاقتكم ويتسآل عن أفعالك ودوافعك. إفشاء تفاصيل العلاقة الجسدية مع الشخص الآخر قد لا يكون لائقًا إطلاقًا حين الاعتراف لشريكك لأول مرة، ولكن من المهم الإجابة إذا سألك شريكك عن التفاصيل.  خذا وقتكما كشريكين للتعامل مع الأسئلة الكثيرة التي ستسببها اعترافاتكما. أجب بانفتاح وصدق على أسئلة الشريك، ولكن توقع ظهور أسئلة جديدة مع الوقت. حاول معرفة مدى استعداد شريكك لمعرفة التفاصيل عند الإجابة على أسئلته بالكامل. لا تخبيء المعلومات أبدًا، ولكن تحلى بالصبر إذا لم يسألك شريكك عن دوافعك كمثال، فربما لديه معلومات سابقة بالفعل. انتظر حتى يسألك، ثم أجب بشفافية وحذر. أنت تعرف عن خيانتك منذ حدوثها. ولكنها معلومة جديدة ومؤلمة بالنسبة للشريك. حتى ولو شك في أمرك، فقد تأكدت شكوكه تجاهك الآن فقط. الوقت الذي تتطلبه العلاقة لتشفى بعد الخيانات المتعددة قد يصل لعام أو اثنين. كن واقعيًا -- هل هناك إمكانية للغفران؟ إذا كان لديك أي أمل في المستقبل، التزم بالعمل الجاد اللازم لاستعادة الثقة.  عند التفكير في مستقبل علاقتك، خذ في اعتبارك مشاعر كل الذين سيتأثرون بقرارك. إذا تضمنت علاقتك أطفال كمثال، المقامرة ستزيد وتصبح أكثر من مجرد زوجين. الشركاء المتزوجون لعقود طويلة قد يكون لديهم شبكة من العلاقات والخبرات المتبادلة التي تربطهم أكثر ممن تواعدوا لشهور قليلة أو سنين.  حتى ولو رأي شريكك أمل في التسامح، عملية التسامح نفسها ستتطلب وقتًا. تجنب اتخاذ قرارات متهورة. خذ وقتك للتأكد من أنك تتخذ قرارات مبنية على انعكاس حذر، وليست مجرد ردود أفعال خلال حدة النزاع. قد تجد العلاج الفردي أداة مهمة لفحص دوافعك وعنونة تصرفاتك. الاستشارة الخاصة بالأزواج قد تكون خطوة مهمة أثناء مرحلة التسامح.  قد يقدم المستشارون مساعدة مفيدة بدون إصدار أحكام لمساعدتكما على التغلب على مشاعركما.  طرف ثالث موثوق به قد يمدك بمرجع آمن للنقاشات المؤلمة التي تحتاج إلى خوضها مع شريكك.


اسعى للحصول على رعاية بيطرية. نظف أو غير فراش كلبك وطوْقَه وما إلى ذلك. لا تزاوج كلابك المصابة بجرب القارمبي. أبق الحيوانات الأخرى بعيدةً عن الكلب المصاب بجرب القارمي. تعرف على عوامل الإصابة بجرب القارمي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تظن أن كلبك يعاني نوعًا من الجرب، فينبغي لك استشارة طبيب بيطري. وحده الطبيب البيطري المتمرس الذي يستطيع إجراء فحص تشخيصي ملائم لتحديد نوع الجرب وحدته. واعتمادًا على التشخيص، سيصف الطبيب البيطري الدواء الملائم لمعالجة الجرب. وبسبب أن علاج الجرب يعتبر أسهل دومًا قبل أن يصبح حادًا، فمن المهم رؤية الطبيب البيطري في أسرع وقت لضمان عودة حيوانك الأليف لطبيعته في أقرب وقت ممكن.   تتطلب حالات الجرب القارمي تدخل الطبيب البيطري بشكل عاجل عن الجرب الدويدي. وبسبب أن الحكة الحادة التي يتسبب فيها الجرب القارمي يمكن أن تؤدي إلى هزولة الكلب (و أكثر من ذلك، فهي قد تؤدي بسرعة إلى حدوث أزمات صحية)، فإن التشخيص والعلاج المبكر أمر جوهري للغاية. يستثى من تلك القاعدة العامة حالات بسيطة جدًا من الجرب الدويدي الموضعي. وبسبب أن تلك الحالات تضح بمفردها عادة، فقد لا يلزم الأمر في تلك الحالة تدخل طبيب بيطري. ومع هذا، فيمكنك استشارة أحد الأطباء البيطريين للاطمئنان ولاستبعاد أي حالات أخرى. في حالة الجرب ("خاصة" الجرب القارمي الذي يعتبر معديًا)، ينبغي تنظيف أي أشياء اتصلت بشعر الكلب أو جلده وغسلها أو تغييرها على الفور. وهذا يشمل سريره وطوقه ورباطه وجميع أشيائه وفرشاته وأي أدوات تنظيف خاص به. فتنظيف تلك الأشياء ضروري للغاية في حالة كانت لديك حيوانات أليفة أخرى حتى ألا تصاب بالجرب.  بالنسبة للأقمشة، اغسلها مع مبيض أو بورق وجففها على أعلى وضعية ممكنة. أما بالنسبة للأشياء الصلبة والأسطح، استخدم مطهر مستشفيات. أعد تكرار تلك العملية يوميًا إذا لزم الأمر حتى ينتهي الجرب. فكما هو مذكور أعلاه، الكلاب التي تصاب بحالات سيئة من الجرب القارمي لديها نقطة ضعف في نظام مناعتها يتوارث عبر الأجيال. وبسبب ذلك، يُنصح أصحاب الكلاب التي تعاني حالات جرب قارمي يصعب علاجها أو حادة بألا يزاوجوا كلابهم. أما بالنسبة للكلاب التي تعاني حالة طفيفة من الجرب القارمي الموضعي، فإن التزاوج يعتبر مقبولا في بعض الأحيان، خصوصًا إذا كان الجرب يزول بمفرده ويحدث لكلب يافع.  من الجدير بالذكر أن الأطباء يوصون بعدم تزواج أي كلاب مصابة بـ "أي" نوع من الجرب الدويدي على الرغم من ذلك.  أما في حالة لم تكن متأكدًا ما إذا كان من الأفضل أن تزاوج كلبك أم لا، فتحدث مع طبيب بيطري يعرفك ويعرف كلبك من أجل الحصول على نصيحة. وعادة سيكون الطبيب البيطري في تلك الحالة قادرًا على تحديد إجراءات...


اسعي للحصول على دعم عاطفي من شخص آخر. علم نفسك تحسين مستوى حياتك. لا تتخلي عن الحصول على إيماءات عاطفية. اسع للحصول على نصيحة من مصادر أخرى. شارك أفكارك مع أناس آخرين. راقب أولاده.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقبلي من الآن أن احتياجاتك العاطفية لن تجديها عند الشخص النرجسي.  لذا، ابحثي عن شخص تثقين فيه كصديق أو صديقة مقربة أخرى (قريب أو مستشار أو قس على الفور) يستطيع أن يكون مستمعًا جيدًا ومتفهمًا لذلك الوقت التي تحتاجينه للتحدث عن إحباطك. كوني شبكة من الأصدقاء لتسدي الفجوات العاطفية الأخرى المتروكة في حياتك.   إذا كان زوجك شخصًا نرجسيًا، فلن يشاركك على الأغلب حماسك عندما تنالين توصية في عملك لأن الأمر لا يهمه شخصيًا. وربما يتلقى هذا المديح بشكل سلبي إذا لم يكن يتلقى نفس الثناء المنتظم في عمله. تحضري لكثير من الهمهمات وعدم الاهتمام كردود فعل. انشري منشورات سعيدة على وسائل التواصل الاجتماعي أو اتصلي ببعض أصدقائك الذين سيعطوك التقدير الذي تستحقينه. كل شخص فريد من نوعه، لذا تعلم كيفية التعامل مع الشخصية النرجسية ولكن افعل الأفضل أيضًا للتعلم كيف يدير الشخص النرجسي لديك عالمه. كلما فهمت تلك الرؤية، كلما كيفت منهجك معه لتحصل على النتائج التي تسعى لها غالبًا.   تعلم توقع ردود الفعل المتقدمة في ظروف خاصة ثم ضع سيناريو لتحقيق النتائج التي ترغب فيها. اكتشف مدى أهميتك في عالمه ثم حاول ملائمة ذلك بشكل ملائم لك على الأرض واقع قدر الإمكان.   لا تعتاد على التنازل، لكن هيئ الوضع لتحصل على مناخ إيجابي. وتذكر توظيف المبدأ القديم: سيفعل أي شيء لك إذا جعلته يعتقد أنها كانت فكرته. كلما فهمت الشخص النرجسي أكثر وعرفته أكثر، كلما استطعت تجاوز الحاجز الفاصل بينكما لتريه أنك حقا تهتم، وبالتالي سيكون هذا مفيدًا لكليكما. قد تجد أن الشخص النرجسي يستجيب بشكل جيد مع الامتيازات غير العاطفية التي تعلمت فعلها. وهذا لا يعني، مع ذلك، أن عليك أن تتخلى عن الإيماءات العاطفية من داخل قلبك أنت.   في الواقع، قد يقدر لك أنك جعلتيه يتباهى أمام زملائه في العمل أنك وضعت له رسالة حب في صندوق غذائه. ولكن تذكري، مع ذلك، أنك قد لا تتلقين أي صورة من التقدير في المنزل عند المساء. سيلبي إظهار اهتمامك له احتياجك الشخصي بالحب بدون ألم طالما أنك لا تتوقعين منه أن يتصرف بشكل عاطفي أو يكتب لك رسالة حب بالمثل. قد وضعت نفسك في المسار الصحيح عندما بدأت في تعليم نفسك بخصوص الشخصية النرجسية. هناك مجموعات دعم كثيرة وكتب ومصادر أخرى بنصائح محدد قد تساعدك في تجاوز تلك العلاقة الصعبة. لا تنسى أنك لست الشخص الوحيد المتأثر بالشخصية النرجسية في حياتك. شارك أفكارك مع أناس أصدقاء هذا...


اسعي للعلاج فورًا. تناولي الأدوية التي سوف تعمل على إجهاض الحمل. اخضعي لعملية جراحية للتخلص من الحمل خارج الرحم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما أن يتم التأكد من تشخيص الحمل خارج الرحم، سوف يرغب طبيبك في مباشرة علاجك بصورة عاجلة. ذلك لأن علاج الحمل خارج الرحم يكون أكثر بساطة عند البدء به عاجلًا وعدم التباطؤ في علاجه. كما أن من المستحيل "نجاة" الحمل خارج الرحم. بعبارة أخرى، فإن الجنين لن يكون قادرًا على الاستمرار على قيد الحياة على أي حال، لذلك، فإن التخلص من هذا الحمل عاجلًا وليس آجلًا يمنع مضاعفات عديدة (حيث أنه إذا ما تُرك لفترة طويلة، قد يصبح مهددًا للحياة). العقاقير الأكثر شيوعًا التي يتم تعاطيها تحت الإشراف الطبي في هذه الحالة هو "ميثوتريكسيت". ويتم تعاطيه عن طريق الحقن العضلي، مرة واحدة أو أكثر، يتوقف ذلك على مدى الحاجة للتخلص من الحمل خارج الرحم بنجاح. بعد حقن عقار "ميثوتريكسيت"، سوف تجرين اختبارات دم أكثر من مرة للتأكُّد من نسبة هرمون "β-HCG" لديكِ. إذا انخفضت نسبته وصولًا إلى ما يقارب الصفر (لا يمكن الكشف عن الصفر في فحص الدم)، سوف يُعتبر أن العلاج قد نجح. إذا لم ينجح ذلك، يجب أن يتم الحقن بالمزيد من عقار "ميثوتريكسيت" إلى أن يتم التوصل إلى الهدف المنشود وإذا ظل العلاج بلا جدوى، قد تحتاجين لإجراء عملية جراحية. قد يقوم طبيبك أيضًا أثناء الجراحة بإصلاح أو إزالة قناة فالوب التالفة إذا لزم الأمر. المؤشرات التي تؤدي إلى ضرورة إجراء العملية الجراحية تشمل:  الفقدان الحاد للدم، الذي يتطلب علاجًا عاجلًا. فشل الإجهاض بعقار "ميثوتريكسيت".


اسعيا لقضاء وقت أكثر معًا خلال الأسبوع. اطمئني عليه يوميًا. اشكري شريكك. كوني حنونة. العطاء ضروري بمقدار الأخذ. تجاهلا الغطرسة. شجعي شريكك. كوني محترمة. كوني رحيمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الأحيان، أن تكوني حبيبةً أفضل يعني أن تكوني متاحةً أكثر. عليك أحيانًا جعل الأولوية لعلاقتك العاطفية بدلًا من أي التزامات أخرى لديك. أن تكوني متواجدة هنا من أجل شريكك هي طريقة بسيطة لإظهار اهتمامك به.  كمثال، تأكدي من تواجدكما معًا على الأقل مرة أسبوعيًا. يمكنكما الخروج وتناول العشاء أو التسكع معًا في المنزل. حاولي إيجاد أي وقت آخر. ليس عليكما تناول العشاء دائمًا معًا. جربي الغداء أو الإفطار مثلًا. قضاء الوقت معًا لا يعني دائمًا الجلوس والتحدث، رغم أهمية ذلك. يمكنكما فعل أشياء أخرى مثل التمرن معًا أو الذهاب لشراء الخضروات كمثال. طريقة أخرى لإظهار الاهتمام هي الاطمئنان عليه يوميًا، سواء كنتما تعيشان معًا أم لا. يمكنك مراسلته في العمل لتخبريه أنك تفكرين به. كلميه في المساء لمعرفة أحداث يومه، أو إذا كنتما تعيشان سويًا، يمكنك فعل ذلك في المساء وجهًا لوجه.  بمعنى آخر، قومي بإيجاد وقت للتواصل مع الشريك يوميًا. ليس عليك إرسال 20 رسالة يوميًا، إلا إذا كنتما مرتاحين لذلك، فهذه طريقة جيدة للتواصل. افعلا ما ترتاحان له. وإذا لم يحب أحدكما الرسائل، يمكن أن تكون مكالمة هاتفية بدلًا من ذلك. لا تسأليه فقط عن يومه، بل عن أحلامه أو عما يُشعرك بالامتنان. تناقشا حول أفضل القيم أو الأصدقاء المقربين. حاولا التواصل أعمق من مجرد السؤال عن كيف حالكما، فهذا يجعلكما أقرب.  بينما الحصول على مواعيد أسبوعية يعد شيئًا جيدًا، فإن الاطمئنان اليومي يجعلكما في تواصل دائم ومعرفة ما يفعله الشريك كنوع من الحميمية. الجميع يحب أن يتم تقديره، وليس للأشياء الذي يقوم بفعلها فقط. أخبريه بمقدار امتنانك بسبب وجوده في حياتك، لأن هذا سيجعله يشعر بالتقدير والحب.  يمكنك قول أشياء مثل، "أريدك أن تعرف مدى أهميتك بالنسبة لي. أنا سعيدة بوجودك في حياتي." يمكنك أيضًا تبسيط الأمر بقول "سعيدة برؤيتك اليوم". أظهري سعادتك وليس فقط بالقول. اعطيه بطاقة أو فاجئيه بهدية صغيرة لإظهار أنك تفكرين به وأنه مميز بالنسبة لكِ. كمثال، فاجئيه بوجبة منزلية الصنع لشكره. الحنان يعني محاولة الشعور بما يحس به الشريك. يجب أن تكوني حساسة لتضعي نفسك مكان الآخر. لذا، عندما تكونين في علاقة عاطفية، عليك أن تشعري بشريكك لخلق الحميمية المعنوية وليست الجسدية.  هناك طريقة لذلك وهي الاطمئنان على مشاعر الشريك باستمرار. اسأليه عما يشعر به في موقف معين. هذا يعني أن تتوقفي عن الرؤية بعينيك فقط....


اسعَ إلى الرعاية الطبية في الحال. اجعل الأفراد من حولك على إطلاع بأنك عرضة للإصابة بالنوبات القلبية. التقليل من الحركة. تناول الأسبرين أو النتروجليسرين، إذا اقتضت الحاجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حوالي 90% من الأفراد الذين يتعرضون إلى النوبة القلبية، ينجحون في البقاء على قيد الحياة، إذا وصلوا إلى المستشفى مبكرًا. بينما أن الكثير من وفيات الأزمات القلبية تحدث بسبب أن الضحايا يفشلون في تلقي العناية الطبية السريعة، وفشلهم في الحصول على ذلك عادة ما يحدث بسبب ترددهم وتأخرهم في التعامل مع الأزمة الصحية الطارئة المصابين بها. إذا كنت تشعر بأي من الأعراض السابق ذكرها، فلا تنتظر حتى انتهائها. اتصل في الحال برقم الطوارئ الخاص ببلدك، من أجل طلب تلقى المساعدة الطبية في الحال.   على الرغم من أن الأعراض قد تكون كاذبة، إلا أنك إذا كنت تعاني بالفعل من أزمة قلبية فإن حياتك تعتمد على حصولك على المساعدة الطبية في الحال من عدمها. لا تخشَ الشعور بالحرج أو إهدار وقت الأطباء والمسعفين، كل ما عليك هو أن تضع أسوأ وأصعب الاحتمالات والتعامل بحذر واهتمام كافي، بحيث تضمن تجنب أي نتائج وخيمة وسيئة. سوف يتفهم الأطباء والمسعفين حالتك إذا كان الأمر مجرد أعراض كاذبة أو لأمراض أخرى. الطواقم الطبية لحالات الطوارئ يمكنها البدء في منحك العلاجات بمجرد وصولهم، لذلك التواصل مع خدمات المساعدة في حالات الطوارئ هي الطريقة الأسرع للحصول على العناية الطبية في حالة إصابتك بنوبة قلبية. لا تقم بقيادة سيارتك ذهابًا إلى المستشفى. إذا لم يقدر الطاقم الطبي على الوصول إليك خلال فترة جيدة، أو إذا لم يكن من المتاح لك أي خيارات استعانة بأجهزة علاج الطوارئ، فالجأ إلى أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك أو جيرانك، بحيث يهتم بتوصيلك إلى أقرب عيادة طوارئ. إذا كنت مع أفراد عائلتك أو في أحد الأماكن العامة، عندما تشعر أنك ربما تتعرض إلى نوبة قلبية، فأطلع المحيطين بك على ذلك. إذا ساءت حالتك، فإن بقائك على قيد الحياة يعتمد على قيام أحدهم بعمل "الإنعاش القلبي" لك، وتزداد احتمالية حصولك على المساعدة الفعالة إذا كان يعرف الناس من حولك حقيقة ما يحدث لك.   إذا كنت تقود سيارتك على الطريق، فتوقف على أحد الجوانب وأشر إلى أحد السيارات المارة، أو اتصل برقم الطوارئ، وانتظر طالما أنك في مكان ما يقدر المسعفون على الوصول إليك فيه بشكل سريع. إذا كنت على متن رحلة جوية، فأخبر المضيفة الجوية في الحال. شركات السفر الجوي تهتم بوجود أدوية لعلاج مثل هذه الحالات الطارئة، والمضيفة الجوية يمكنها أن تبحث كذلك عن أحد الأطباء على متن الطائرة، أو منحك "الإنعاش القلبي" عند الحاجة. ويكون على قائد الطائرة...


اسعَ للحصول على المساعدة الطبية لعلاج الحالة. اطلب مشورة طبيبك إن كانت المنطقة كبيرة ومؤلمة. ابحث عن الثآليل. راقب دلالات العدوى. فكّر بحالات القدم التي تسبب مشاكل عدم المحاذاة بين القدمين. انتبه لمضاعفات اليدين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تعاني من السكّري، تكون بذلك في مواجهة خطر كبير فيما يخص مشاكل القدم، ويحدث ذلك بشكل جزئي بسبب التغيرات التي تحدث في الأطراف. الحالات الطبية مثل السكّري واعتلال الأعصاب الطرفي وحالات أخرى عديدة قد تتداخل مع جريان الدم الطبيعي، ويجب في هذه الحالة الحصول على علاج طبي لمسامير اللحم والكالو. تحدّث مع طبيبك قبل البدء بعلاج مسامير اللحم أو الكالو في المنزل. على الرغم من أن مسامير اللحم والكالو نادرًا ما تقع ضمن تصنيف الحالات الطبية الطارئة، إلا أن المناطق المصابة تكون كبيرة جدًا ومؤلمة أحيانًا.  الحصول على الرعاية الطبية على يد طبيب هي الطريقة الأكثر فعالية وأمان للعلاج.  تكون بعض مسامير اللحم والكالو عنيدة تجاه العلاجات المتاحة حاليًا دون وصفة طبية. اسأل طبيبك عن المنتجات التي تحتاج لوصفة طبية التي قد تفيد حالتك.  قد يساعدك الطبيب عن طريق إجراء بعض الإجراءات في  العيادة لتحسين الحالة.  يمكن أن يستخدم الطبيب مبضعًا أو أداة أخرى في العيادة للتخلّص من أماكن الجلد الزائد السميك.  لا تحاول أن تقص مناطق الجلد السميك في المنزل بنفسك، حيث أن ذلك قد يؤدي إلى التحسّس أو النزيف أو العدوى. قد تكون الثآليل جزءًا من المشكلة إضافةً إلى مسامير اللحم والكالو أحيانًا. يمكن للطبيب المساعدة على تحديد ما إن كانت الثآليل أو الحالات الجلدية الأخرى موجودة لينصح بأفضل منهجية للعلاج. قد تصاب مسامير اللحم أو الكالو بالعدوى أحيانًا. قم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن إن كانت المنطقة المصابة في القدم أو اليد حمراء أو متورّمة أو تشعر بدفئها عند لمسها أو تُشعرك بمزيد من الألم أكثر من الشعور الطبيعي. يعاني بعض الأشخاص من تشوهات في القدم تسبب مشاكل متكرّرة، ويتضمّن ذلك مشاكل مسامير اللحم والكالو.  قد يحيلك الطبيب إلى اختصاصي قدمين. تتضمّن الحالات التي قد تساهم في المشاكل المتعلقة بمسامير اللحم والكالو حالة إصبع القدم المطرقية والزيادات العظمية والتحدّبات غير الطبيعية والوكعات (الأورام الالتهابية).  يمكن تصحيح الكثير من هذه الحالات عن طريق ارتداء أدوات مصممة خصيصًا للقدمين.  هناك حالات نادرة قد تحتاج فيها إلى الجراحة. عند تطوّر الكالو نتيجة للاحتكاك أو الضغط على اليدين، من الممكن تمزّق الجلد وحدوث عدوى.  هناك حالات تحدث فيها بثور على الكالو أو حوله أو أسفل منه مباشرة، وتتراكم السوائل بداخل البثور عند حدوث ذلك وتمتص إلى الجلدد مجددًا مع مرور...


اسق البصل بحوالي 2.5 سم من الماء كل أسبوع. هذب الحديقة بانتظام. سمّد البصل كل أسبوعين. احصد البصل عندما يصبح زهرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج البصل إلى كمية وفيرة من الماء للبقاء بصحة والاستمرار في النمو. تحقق من التربة كل يوم، وإذا وجدت ملمسها جافًا فاسقها بالماء حتى تصبح رطبة. البصل المزروع في الخارج يكون ضعيفًا أمام تنافس النباتات المنتشرة حوله معه على الغذاء، ويمكن للأعشاب سرقة الماء والمواد الغذائية. تحقق من الحديقة كثيرًا بحثًا عن الأعشاب الضارة وإذا لاحظت وجود أي منها اخلعها فورًا.  تجنب رش الأعشاب القاتلة حول البصل لأن معظم مبيدات الأعشاب يمكن أن تقتل الأعشاب والنباتات كذلك. تحقق من وجود حشرات صغيرة أو آفات أخرى على البصل، إذا رأيت أيًا منها، رش البصل باستخدام طارد للحشرات غير سام وصديق للنباتات. تسميد البصل بشكل منتظم يساعد على نموه بحالة صحية وحجم كبير. رش البصل مرتين على الأقل في الشهر بسماد مكون من نسبة عالية من النيتروجين إلى أن يبدأ بالبروز من التربة. عند بدء بروز النبات من التربة، أوقف السماد إلى أن يحين الحصاد. عند بدء البصل في التزهير، يصبح جاهزًا للحصاد. قم بتفكيك التربة حول البصل بمجرفة واسحب البصل بقاعدته من الأوراق الخضراء واسحبه من الأرض. في المتوسط، تحتاج قطعة البصل حوالي 90 إلى 120 يومًا لإنماء بصيلات جديدة.


اسق الخزامي في الأصيص الحاضن قبل الزراعة. احفر حفرة كبيرة كافية لانتشار الجذور. أعد التربة. تقليم الخزامي. أعد الجذور. ازرع الخزامي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ان تسقي الخزامي في الأصيص الذي جلبته فيه قبل الزراعة بساعة على الأقل . سيضمن هذا ألا تجف الجذور ووفي نفس الوقت ألا تكون رطبة أن تدخل إلى التربة. استخدم مجرفة لحفر حفرة في الموقع الذي اخترته لنبات الخزامي. يجب ان تكون الحفرة عميقة وواسعة بشكل كاف لاحتواء الجذور عند انتشارها.  إذا كنت تزرع الخزامي في أصيص أو وعاء، اختر أصيصًا كبيرًا جدًا. جذور الخزامي أكبر من النبات بكثير. أعد التربة لتزرع الخزامي ولتحسين ظروف النمو من خلال وضع الأحجار الصغيرة حوالي 1 إنش جنبًا إلى جنب مع كوب ونصف من الجير والسماد وضعه في حفرة في التربة واخلطهم جيدًا. غطِ المزيج بطبقة خفيفة من التربة.  تساعد الأحجار الصغيرة على الصرف والجير سيزيد من قلوبة التربة بينما يساعد السماد نبات الخزامي على الحصول على بداية جيدة للإنبات. قلم الخزامي قليلًا قبل الزراعة. سيعطيه هذا الأمر شكل النبات ويضمن دوران الهواء بشكل جيد من خلال الساق ويمنع تصلب مركز الساق وهي مشكلة شائعة في الخزامي. تأكد من الحفاظ على تدفق هواء جيد، خاصة إن كنت تعيش في مناخ رطب. أزل نبات الخزامي من الوعاء الذي أتى فيه وهزه بلطف لإزالة أي تربة زائدة في الجذور. ينبغي أن يزرع الخزامي في تربته الجديدة مع جذور عارية لضمان سهولة التكيف مع البيئة الجديدة. ضع الخزامي بحرص في البقعة المعدة له فوق تربة الأحجار الصغيرة التي قمت بإعدادها سابقًا. تأكد من أن الجذور لا تلمس المزيج بشكل مباشر. املأ أي مساحات فارغة حول النبات وفوق جذور الخزامي بالتربية وربت برفق فوق قاعدة السيقان.  إذا كنت تزرع أكثر من نبتة، اترك حوالي 90 سم بين النبتة والأخرى لضمان دوران الهواء بشكل جيد وإعطاء الخزامي مساحة للنمو.


اسق الكوبية بانيكولاتا حسب الحاجة لتظل التربة رطبة قليلًا خلال أول عام بعد الزراعة. تذكر نوع التربة عند سقاية النبات. تفقد التربة بإدخال أحد أصابعك حتى عمق 5 سم تقريبًا قبل السقاية. قلل مقدار السقاية مع نمو الكوبية. استخدم خرطوم التنقيط لسقاية الشجيرة أو اسقها بيدك مستخدمًا دلو السقاية لتجنب تبليل الأوراق. ضع عبوة أو طبقًا بعمق 2,5 سم بجوار الكوبية. رش طبقة من الغطاء العضوي الواقي بعمق 5-7,5 سم على التربة المحيطة بالشجيرة لتساعد في تقليل نقص الرطوبة من خلال التبخر. سمد الكوبية بانيكولاتا في الربيع في أقرب وقت ممكن من ظهور الأوراق الجديدة. رش السماد على التربة حول الكوبية. غير السماد إذا لم يزهر نباتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في العموم فإن 085-1,7 سم من الماء مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا ستكون وفيرة لكن هذا يعتمد على التربة والطقس. قد تحتاج الكوبية بانيكولاتا لسقايتها مرتين أسبوعيًا عند زراعتها في التربة بطيئة التصريف.  أما إذا كانت التربة طفلية فقد تحاج لسقايتها كل يومين حين تزداد حرارة الطقس. انتظر يومًا آخر أو اثنين إذا كانت رطبة.  اسقها على الفور إذا جافة. اسق الكوبية بانيكولاتا مرة في الأسبوع بعد العام الأول لتمنحها 11,34-22,68 لتر أو 2,5-5 سم من الماء في كل مرة حسب سرعة جفاف التربة. سيقلل الحفاظ على جفاف الأوراق احتمالات الإصابة بالأمراض الفطرية. يهدف هذا لقياس مقدار الماء المسكوب بالسنتيمترات عند استخدام خرطوم التنقيط. تفحص العبوة بانتظام.  حين تمتلئ ستكون الكوبية قد سقيت بمقدار 2,5 سم من الماء. تذبل الكوبية بانيكولاتا في فترة ما بعد الظهيرة حين لا تتلقى كفايته من الماء. اسقها على الفور إذا حدث هذا وتفقد التربة أكثر واسق الشجيرة حين تبدأ التربة تجف.  كما أن هذه الشجيرة قد تذبل حين تظل التربة رطبة أكثر مما يجب، لا تعد سقايتها مرة أخرى حتى تبدأ التربة في الجفاف إذا ذبلت النبتة وكانت التربة مبللة. استخدم سمادًا بطئ المفعول بنسبة متوازنة مثل 10-10-10 أو 16-16-16.  سيمنح هذا النوع من السماد الشجيرة مصدرًا ثابتًا من العناصر الغذائية التي تحتاجها. وزعه بحيث يمتد خارج الحافة الخارجية للأوراق مسافة 15 سم فهنا معظم الجذور وهنا يجب أن يكون السماد.  النسبة الشائعة في الاستخدام هي 1/4 إلى 1/2 كوب لكنها تتباين حسب كيفية تصنيعها. اتبع تعليمات المصنع بحرص ولا تفرط في تسميد الكوبية بانيكولاتا. سمد الكوبية بانيكولاتا في الربيع التالي بسماد 10-30-10 إذا لم تزهر أو كانت زهورها قليلة للغاية. يمثل الرقم الأوسط مقدار الفوسفور في السماد، وهو يحفز إزهارًا أفضل.   تدل الأوراق المصفرة في مركز الشجيرة على عدم حصولها على ما يكفي من العناصر الغذائية. سمد النبتة إذا حدث هذا بربع إلى نصف كوب من السماد سريع المفعول أو السماد الحبيبي 10-10-10 أو 16-16-16 بالإضافة للسماد بطئ المفعول لتحفيز سريع. ستعرف أن نسبة النيتروجين التي تتلقاها الكوبية بانيكولاتا أكبر مما يجب إذا كثرت أوراقها الخضراء النضرة لكن دون أن تزهر، وإذا حدث هذا فاستخدم سمادًا نسبته0 -30-10 أو ما شابه، يمثل أول رقم مدون على الكيس نسبة النيتروجين.


اسق النبات. أخرج النبات من أصيصه الحالي. شذب كرة الجذور. فك تشابك بقية الجذور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيخرج النبات من أصيصه القديم بشكل أسهل إذا كانت كرة الجذور رطبة. يجب أن تسقي النبات قبل نقله ببضع ساعات فهذا سيساعد في الحفاظ على صحته حتى لو فقدت جذرًا أو اثنين أثناء نقله.  كرة الجذور هي جزءٌ من النبات يمتد في الأصيص الفعلي وتتكون من الجذور والتربة وتحتفظ بشكل الأصيص بعد إخراجها عادة. ضع يدك على قمة الأصيص وضع إبهامك وسبابتك حول ساق النبات ثم اقلب الأصيص على جنبه وحرك النبات برفق جيئة وذهابًا حتى يخرج.   يمكنك استخدام سكين للقطع بامتداد حافة التربة وكرر المحاولة إذا لم يخرج النبات بعد بضع محاولات.   لا تقلق إذا كسرت بعض الجذور إذ أن عليك إعادة تشذيب كرة الجذور على أية حال. عليك إزالة شيء من كرة الجذور القديمة لتكشف الجذور الجديدة للتربة الجديدة في الأصيص الجديد حتى تضمن نمو النبات في أصيصه الجديد. قص الجذور التي تتدلى أسفل كرة الجذور واصنع 3 أو 4 شقوق في أسفل الكرة عند ثلث المسافة تقريبًا.   قد تكون نبتتك مصابة بمرض فطري إذا وجدت كرة الجذور سوداء أو كريهة الرائحة وقد لا تتمكن من إنقاذ هذه النبتة أو نقلها لأصيص جديد. كما يمكنك قص الجذور التي تبدو سميكة على نحو خاص على جوانب الكرة. فك تشابك بعض الجذور المتبقية حين تشذب الكرة وتكشف الجذور الصحيحة. قد يتيح هذا للجذور ملامسة التربة الجديدة في الأصيص الجديد بدرجة أفضل ويحفزها على النمو للخارج وليس حول كرة الجذور.


اسق نباتات الفاصوليا المزروعة في حديقتك كل يوم. اسق نباتات الفاصوليا الخضراء المزروعة في الحاويات مرة في اليوم. استخدم سمادًا متوازنًا باعتدال. أزل الأعشاب الضارة حسب الحاجة. انتبه للآفات والأمراض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسق النباتات صباحًا واترك السقاية في الأيام المطيرة أو الغائمة، اسق في الأيام المشمسة حتى لا تغمر الرطوبة النبات. امنح النباتات مقدار ٢,٥ إلى ٣,٨ سم من الماء أسبوعيًا.  يمكن أن يتسبب نقص أو زيادة الماء الشديدين في سقوط القروم والبراعن أبكر من اللازم في وقت لاحق من دورة النمو. يفضل عدم سقاية نباتات الفاصوليا الخضراء خلال منتصف اليوم لحدوث التبخر. يجب سقاية نباتات الفاصوليا الخضراء المزروعة في الحاويات -سواءً كانت داخل البيت أم خارجه- بشكل يومي. تحتاج النباتات أكثر من 1,25 سم ماء كل أسبوع في الغالب، حاول أن تبقي التربة رطبة وامنح النباتات سقاية إضافية إذا لاحظت أن التربة بدأت تجف. لن تحتاج لإضافة السماد أكثر من مرة في الشهر إذا كانت التربة غنية بالعناصر الغذائية (وليست رملية أو طينية). تنمو الفاصوليا الخضراء جيدًا بأقل قدر من العناصر الغذائية وقد يسبب الإفراط في التسميد وفرة الأوراق وقلة الفاصوليا الفعلية. وكقاعدة عامة يجب أن تستخدم السماد فقط إذا كانت نسب العناصر الغذائية في التربة منخفضة على نحو خاص في منطقة محددة.  يمكنك تسميد النبات بالاستخدام الخفيف لسماد متوازن سريع المفعول إذا كانت التربة قليلة المواد الغذائية. قد تحتاج لاستخدام سماد غني بالنيتروجين عند تكون الشتلة الأولى ومرة أخرى عند بلوغ النبات مرحلة التبرعم إذا كانت التربة أميل للرملية. تفضل الفاصوليا الخضراء التربة التي يتراوح معامل قلويتها بين 6 و 6,5، وإذا كانت تربتك حمضية أو قلوية على نحو خاص فقد تحتاج لاستخدام الأسمدة المخصصة لموازنة معامل قلوية التربة. يمكن أن تتسبب الأعشاب الضارة في خنق الفاصوليا الخضراء ما يصعب انبثاقها من السطح وستخنقها حين تخرج. أزل الأعشاب الضارة في أسرع وقت من اكتشافك لها لتضمن جني محصول جيد من الفاصوليا الخضراء.  لا تحفر بعمق شديد عند إزالة الأعشاب الضارة. تتسم الفاصوليا الخضراء بجذورها القصيرة وقد يسبب الحفر العميق في التربة تضرر الجذور. لا تزل الأعشاب الضارة والنباتات مبتلة لأن هذا يزيد خطر المرض. هناك بضع آفات وأمراض تصيب الفاصوليا الخضراء غالبًا. عالج النباتات حسب الحاجة بمبيد عضوي للحشرات والفطريات لإبقاء هذه المشاكل تحت السيطرة. عادة ما يكون زيت الجرود والكبريت من مضادات الفطريات الملائمة.  الفاصوليا الخضراء جذابة على نحو خاص للمن والعث والدود القارض وخنفساء الفاصوليا المكسيكية والخنفساء اليابانية وهي ضعيفة على نحو...


اسق نباتات الفلفل الأخضر بانتظام. اخلط المادة العضوية بالتربة حول النباتات. ادعم النباتات بأوتاد البستنة حين تكبر بما يكفي. احصد الفلفل الأخضر حين يكتمل نموه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امنح نباتات الفلفل الأخضر سقاية صحية كل يوم أو اثنين حسب حالة الطقس. يمكنك تقليل معدل السقاية مع نمو النباتات وتقوية جذورها. يحتاج الفلفل المزروع في المناطق المناخية الحارة مزيدًا من الماء. يفضل استخدام 2,5-5 سم من الماء أسبوعيًا لمعظم نباتات الفلفل الأخضر متوسطة الحجم في ظروف الزراعة المعتدلة. تجنب الإفراط في السقاية لأن هذا قد يقتل النبات أو يجعله عرضة للأمراض.  احرص أن تكون البقعة التي اخترتها جيدة التصريف حتى لا يتنقع الماء حول النباتات وتصبح التربة لزجة. فتت التربة المحيطة بالنباتات كل بضعة أسابيع وأضف مقدار مجرفة من السماد الطبيعي أو الغطاء الواقي. سينمو الفلفل الأخضر بكفاءة أكبر إذا أمكن تغذيته على المادة العضوية. لا تحتاج بعض نباتات الفلفل سمادًا منفصلًا إذا أضيف القليل من السماد الطبيعي إلى التربة على فترات.   كما أن المواد العضوية -كالغطاء الواقي- تساعد التربة على الاحتفاظ بالرطوبة وهذا مفيدٌ لضمان حصول النباتات على كفايتها من الماء في الطقس الحار. يمكن أن يتسبب نقص الكالسيوم في تعفن الطرف السفلي للفلفل لذا يمكنك أن تزيد مقدار الكالسيوم في التربة بطحن قشر البيض وخلطه بالتربة (استخدم الكلس كبديل). احرص إذا استخدمت السماد أن يكون محتواه من النيتروجين منخفضًا وأن يكون من الأمونيا، قد يتسبب الإفراط في النيتروجين والأمونيوم في نقص الكالسيوم. قد تصبح الثمار ثقيلة وتجهد العود مع نمو الفلفل. صحح هذا بربط سوق الفلفل إلى أوتاد البستنة الخشبية التي تساعد في دعم وزن النبتة، يمكن شراء الأوتاد الزهيدة من معظم مراكز البستنة.  ثبت سوق النبات إلى الأوتاد باستخدام جورب أو رباط مطاطي بدلًا من الأربطة البلاستيكية العادية فالمرونة الإضافية تضمن عدم تقييد الرباط لنمو النبات أو التسبب بإجهاد الساق أو الكسر. يغدو الفلفل الأخضر جاهزًا للحصاد حين يبلغ الحجم المطلوب -أي بطول 7,5-10 سم- لكن في معظم الحالات يتحدد نضج الفلفل بلونه. يظهر طيفٌ من اللون الأخضر العميق أغمق من الساق وعود النبات في الفلفل الناضج. انزع الفلفل الناضج عن سوقه بسكين حاد أو مقص بستنة. اشطفه وجففه قبل الطهي أو احفظه في الثلاجة حتى وقت استخدامه.  تغدو معظم أنواع الفلفل الأخضر جاهزة للحصاد بعد نقلها للخارج ب60-90 يومًا.   سيظل الفلفل الأخضر طازجًا في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوعين.


اسق نبتة الصلاة حين تبدأ قمة تربة التأصيص بالجفاف. استخدم ماءً بدرجة حرارة الغرفة على النبتة صباحًا. سمد نبتة الصلاة كل أسبوعين من بدايات الربيع وحتى الخريف. اصنع خليط التأصيص لنباتك. أعد تأصيص نبتة الصلاة في الربيع أو الصيف فقط إذا أصبحت مقيدة بالإصيص. اقسم النبات إلى نباتات صغيرة بعد إعادة التأصيص. شذب نباتاتك مرتين أو ثلاث مرات في العام لمساعدتها على النمو بوفرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألا تترك التربة أبدًا لتجف إذ يمكن أن يسبب عدم كفاية الماء وفرط السقاية تحول الأوراق للون الأصفر وسقوطها من النبات.  اسق النبتة بمعدل أقل إذا كانت التربة لا تزال رطبة أو معدل أكبر إذا بدت جافة بين مرات السقاية في حال بدأت الأوراق تتحول للون الأصفر. سيجف أي ماء تنثره على الأوراق قبل المساء بهذه الطريقة، يبرد ماء الصنبور البارد جذور نباتك ويجهدها ما يسبب سقوط أوراقه.  كما توفر الأوراق الرطبة ودرجات الحرارة الباردة ليلًا أرضية خصبة لتبقع الأوراق. قص الأوراق المتضررة من القاعدة وارمها إذا ظهرت بقع بنية أو سوداء. استخدم السماد المنزلي القابل للذوبان في الماء بعد تخفيفه لنصف تركيزه. نحصل على النسبة المخففة للنصف لمعظم الأسمدة القابلة للذوبان في الماء بخلط نصف ملعقة صغيرة من السماد لكل 3,8 لتر ماء لكنها قد تزيد أو تنقص قليلًا. تفقد الملصق لمعرفة نسبة التخفيف التي ينصح بها المصنع وقلل الكمية للنصف.   اختر سمادًا منزليًا متوازنًا بنسبة 8-8-8 أو 10-10-10. سيتسبب النقص الكبير في السماد في نمو نبتة الصلاة ببطء أو عدم نموها البتة، أما الإفراط فسيحرق الجذور ويسبب تكون حواف بنية جافة للأوراق. ستكون سوق النباتات خضراء صحيحة وستنمو الأوراق بوفرة إذا استخدمت كمية السماد الصحيحة. استخدم خليط تأصيص من الخث معامل قلويته 5,5-6 أو اخلط جزئين من طحلب الاسفاجنوم مع جزء من التربة الطفيلية وجزء من البيرلايت أو الرمل الخشن معًا.   قلب كل المكونات معًا حتى تتجانس. يمكن شراء طحلب اسفاجنوم والتربة الطفيلية والبيرلايت والرمل الخشن من مراكز البستنة المحلية. اشتر المواد النظيفة مسبقة التعبئة فقط والتي تمت معالجتها تجاريًا والخالية من الحشرات وبذور الأعشاب الضارة. يجف خليط التأصيص بسرعة بالغة حين يمتلئ إصيص النبات بالجذور ما يسبب نمو نبتة الصلاة ببطء بالغ، وتسمى هذه الحالة التقيد بالإصيص.  يجب أن يكون وعاء النبتة الجديد أوسع من القديم بمقدار 2,5-5 سم. ضع 2,5 سم من خليط التأصيص في قاع الوعاء الجديد وأخرج نبتة الصلاة من الوعاء القديم وضعها في الجديد وأكمل تعبئته بخليط التأصيص. اسق النبتة بغزارة لتثبيت التربة حول الجذور بعد أن تنهي إعادة التأصيص. يمكنك تقسيم نبتة الصلاة إلى عدة نباتات صغيرة بهز التربة عن الجذور برفق والعمل على تفريقها. يجب أن تكون لكل نبتة جديدة كتلة جذور جيدة وعدة سوق.  أصص هذه النباتات الصغيرة بشكل منفصل في أصص صغيرة ضحلة....