ضع خطة غذائية لضمان تناول طعام صحي. خطط للوجبات على قدر المستطاع. اسمح بوجود أيام مقتطعة. اختر أطعمة صحية في المطاعم. تجنّب شرب المشروبات الكحولية. احتفظ بميزان في غرفتك. مارس التمارين الرياضية. احصل على قدرٍ كافٍ من الراحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب خطتك الغذائية لمساعدتك على امتلاك عادات غذائية صحية وتجنّب السلوكيات غير الصحية. فكّر بوضع خطة تشمل تناول الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية والراحة والاسترخاء مع الأصدقاء.  يجب أن تتضمّن خطتك الوجبات التي تلاقي كل احتياجاتك الغذائية للحفاظ على صحتك وسلامتك. على سبيل المثال، يجب التأكد من الحصول على كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والألياف من خلال أطعمة مثل اللحوم الصافية والمكسّرات والفواكه والخضراوات. استهدف تناول أطعمة غير معالجة كثيرًا أو تحتاج إلى القليل من الطهي أو تغيير طبيعتها. احرص على تخصيص وقت للنشاط الجسدي، كالجري أو الهرولة، لمدة 30 دقيقة كل يوم على الأقل. لعلّك ترغب أيضًا بتضمين وقت للراحة والاسترخاء، كتخصيص وقت للقراءة في كتاب غير مدرسي. يمكن لهذا الوقت أن يعزز عادات الأكل الصحية ويساهم في سلامتك العامة.  اعرف الأماكن التي تكون فيها أكثر عرضة للوقوع في الذنب كتناول الغداء مع الأصدقاء أو مجرّب الشعور بالضجر. حاول بشكل نشط أن تتجنّب الإفراط بتناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة دون تفكير في هذه المواقف، ويمكنك إلهاء نفسك إن كان هذا أسهل. احتفظ بوجبات خفيفة نظيفة كالتفاح أو قطّع الخضراوات معك للمساعدة على تجنّب الانحراف عن عاداتك الصحية.  فكّر بالسماح لنفسك بيوم يمكنك فيه تناول أطعمة لا تعد جزءًا من خطة تناول الطعام النظيف. يمكن أن يساعد هذا اليوم على إبعادك عن السلوكيات السلبية في الأيام الأخرى. قد يساعد التخطيط لوجباتك بشكل مسبق على تجنّب عادات تناول الطعام السيئة وغير الصحية، وقد يساعد ذلك أيضًا في حصولك على الكثير من المغذيات دون اكتساب الوزن، وقد يساعدك أيضًا على توفير المال. خطّط لوجبات الإفطار مثلًا للتأكد من بدء اليوم بالشكل الصحيح، ويمكن أن يساعدك تحضير الغداء على تجنّب شراء أطعمة سريعة غير صحية. إن كنت تخطط لتناول الغداء في الخارج، اطلب أكثر الأطعمة صحية في القائمة كأن تطلب السلطة مع الجبن أو الإضافات الكثيفة. لا يوجد شخص كامل، وأحيانًا ما يشتهي الشخص أطعمة غير صحية. اسمح لنفسك بأيام مقتطعة من النظام الغذائي لتستمتع فيها بالأطعمة السريعة التي لا تأكلها في نظامك الغذائي عادة، وافعل ذلك مع أصدقائك للحصول على أقصى متعة ممكنة في هذه الأيام.  هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن السماح لنفسك بالغش أحيانًا وبشكل واعٍ يساعدك في الحفاظ على حميتك الغذائية على المدى البعيد لأنك لا تحرم...


ضع خطة غذائية. تحدّث مع طبيب أو اختصاصي تغذية. اشرب الكثير من الماء وتناول الفيتامينات. حافظ على وجبة الإفطار. تناول وجبة الغداء. تناول عشاءً بحصص متوازنة. تجنّب الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الصودا والكحول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أهم خطوة من خطوات خسارة الوزن الزائد من خلال الحمية الغذائية هي وضع خطة لنظامك الغذائي. ضع هذه الخطة بنفسك وحدّد أهدافًا واضحة لخسارة الوزن. من الأساسي وضع خطة مناسبة لأهدافك وتاريخك الصحي/الطبي، ويفضّل أحيانًا أن يضع اختصاصي تغذية هذه الخطة الغذائية. هناك العديد من الطرق المختلفة لتحقيق أهداف خسارة الوزن من خلال النظام الغذائي، وستجد بالأسفل بعض خطط الأنظمة الغذائية.  اعلم أن مختصّي التغذية والأطباء ينصحون، بغض النظر عن الطريقة التي تختارها، بأن خسارة أكثر من 0.5-1 كجم من وزنك كل أسبوع غير آمن للجسم. هذا وتقترح بعض الدراسات أيضًا أن الخسارة السريعة للوزن تعرّضك لخطر اكتساب الوزن مجددًا. لتتمكن من خسارة 0.5-1 كجم من وزنك كل أسبوع، يحتاج الشخص البالغ إلى استقطاع 500-1000 سعرة حرارية من نظامهم الغذائي يوميًا.  الحميات الغذائية منخفضة أو منعدمة الكربوهيدرات: تستغل هذه الحميات الغذائية مبدأ التخلّص من الكربوهيدرات في الحمية الغذائية والاستعاضة عن قيمتها الغذائية بأطعمة بروتينية. على الرغم من أن هذه الحميات الغذائية تساعد على خسارة الوزن، إلا أنها قد تؤدي إلى نقص في المغذيات حيث أن الكربوهيدرات جزء طبيعي من المتطلبات الغذائية الصحية.  الحميات منخفضة الدهون: هذه الحميات الغذائية مصممة للتخلص من إجمالي استهلاك الدهون من الحمية الغذائية، مما يؤدي إلى التخلص من السعرات الحرارية الإضافية التي تؤدي إلى اكتساب الوزن، وكذلك إلى تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.  الحميات الغذائية منخفضة السعرات: تتحكّم هذه الحميات الغذائية بإجمالي استهلاك السعرات الحرارية، الموجودة في كل الأطعمة، للمساعدة على تقليل كتلة الجسم الكلية للشخص. قد تؤدي هذه الحميات الغذائية إلى الإرهاق عادة، حيث أن إجمالي السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص يقل وكذلك تقل طاقته. من المهم دائمًا التحدث مع طبيب قبل البدء ببرنامج فقد للوزن. لا تقتصر فائدة شرب الماء على كونه صحي للجسم، حيث أن الماء يقوم أيضًا بتقليل الرغبة في تناول الطعام ويجعلك تشعر بالشبع. يساعد تناول جرعة يومية من الفيتامينات أيضًا إلى تعويض المغذيات التي قد تكون مفقودة في حميتك الغذائية.  ينصح الأطباء بأن يشرب الرجال البالغون 3 لتر من الماء يوميًا على الأقل، وأن تشرب النساء البالغات 2.2 لتر من الماء يوميًا.  الفيتامينات أساسية حيث أن العديد من الأشخاص الذين يشرعون في اتباع حميات غذائية...


ضع خطة لتحسين الأداء. غيّر منصب صديقك أو توصيفه الوظيفي. اطلب من شخص آخر القيام بذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أمكن تقديم فرصة أخرى لصديقك للاستمرار بالعمل عن طريق رسم خطة زمنية محكمة لتطوير أدائه من خلال التدريب أو التعليم لتحقيق مجموعة محددة من الأهداف، افعل ذلك. خطّط لاجتماعات أسبوعية لمناقشة تطوّر أداء صديقك.  وضّح لصديقك أنك ستضطر إلى إنهاء خدمته إن لم يتمكن من تحقيق الأهداف التي تم وضعها خلال الإطار الزمني المحدد. إن لم يقم صديقك بتحقيق الأهداف الموضوعة، ابدأ في إجراءات الإقالة واضعًا في الاعتبار أنك قدمت لصديقك كل الفرص التي يمكن تقديمها. وثّق نقاشك مع صديقك وقدّم هذا التقرير مع سجلات الموظف. قد تحتاج إلى التعامل مع الاعتراضات عن طريق تقديم المستندات التي احتفظت بها من نقاشك السابق مع صديقك، لذا احتفظ بسجلٍ لذلك. إن كنت في منصبٍ يسمح لك بذلك، فكّر في إعادة تنظيم الدور الوظيفي لصديقك من خلال نقله إلى منصب أقل، أو قدّم له فرصة حفظ ماء الوجه وتقديم استقالته. عليك حينها خوض نقاشٍ مشابه تشرح فيه لصديقك أن أدائه لا يرتقي إلى الحد المطلوب، إلا أنك تقدّر قيمة الصداقة بينكما وترغب بتقديم فرصة أخرى في منصب بمسؤوليات أقل.  خطّط للمنصب الجديد بحيث تقل فيه نقاط ضعف صديقك، مما يجعل الفائدة مشتركة. تكون بذلك قد قدّمت لصديقك فرصة مغادرة الشركة مع حفظ ماء الوجه، أو البقاء في منصب جديد يمتلك فيه فرصة للنجاح.  فكّر أيضًا بترقية الصديق أو نقله. على الرغم من أن ذلك يعدّ "خلطًا للأمور"، إلا أنه يمكنك فعل ذلك إن أتيحت لك فرصة التخلص من صديقك كموظف دون طرده بشكلٍ مباشر، حيث سيجنّبك ذلك المواجهة مع صديقك. إن تمكنت من إيجاد فرصة عمل جديدة لصديقك في شركة أخرى، فإنك بذلك تكون قد حللت المشكلتين. قد تجد أن هناك تضاربًا كبيرًا بالمصالح إن قمت بطرد صديقك من الوظيفة، وفي هذه الحالة، تحدّث مع مشرفك، أو مع مرؤوس، أو مع قسم الموارد البشرية في الشركة للتخطيط لسير الأمور بشكل مختلف.


ضع خطة لحماية نفسك. حدد العلامات المنذرة بالخطر. خطط للابتعاد. حدد أين ستذهب. حدد من هم الأشخاص الذين ستتواصل معهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد وضع خطة سلامة أمرًا مهمًا لإبعاد نفسك عن الخطر ومنع التعرض للاعتداء في المستقبل. يجب أن تتضمن خطتك إشارات تحذير وكيفية الهروب وأماكن للاختباء وأشخاص يمكنك التواصل معهم.  اكتب خطتك.  من الصعب الحفاظ على هذه المعلومات في رأسك، لذا بينما تعمل على وضع خطتك احرص على تدوين كل خطوة. إذا كنت تشعر بعدم الأمان أو تعتقد أن الاعتداء على وشك الحدوث، ابدأ في تنفيذ خطة السلامة التي وضعتها لنفسك على الفور. من المهم أن تعرف مبكرًا ما إذا كان من المحتمل أن يقع عليك اعتداء حتى تتمكن من البقاء في أمان أو اتخاذ إجراء ما أو الابتعاد. تتضمن بعض المواقف التي تصاحب الاعتداء عادة: شرب الكحول أو تعاطي المخدرات أو الغضب الزائد أو الإجهاد أو المشاكل في العلاقات العاطفية أو العنف الأسري. مع ذلك إذا كنت تشعر بأنك في خطر وشيك، عليك أن تهرب من الموقف حتى تجد هاتفًا وتتصل بخدمات الطوارئ. تذكر أنه لا بأس في الغضب، لكن العنف أو سوء المعاملة ليس مقبولًا. اعلم جيدًا أنك لا تستحق أن تتعرض للإساءة أو الاعتداء من أي أحد وإذا كانت هذه الإساءة على وشك الحدوث فمن المهم أن تحمي نفسك من الإساءة أو الأذى. حدد المواقف المسيئة المحتملة التي يمكن أن تتعرض لها بناءً على ما حدث في الماضي (نوع وطبيعة الإساءة).  حدد الأماكن الشائعة التي قد تحدث فيها الإساءة أو يقع اعتداء. إذا وقع عليك اعتداء في غرفة معينة، فتأكد من وجود مخرج سهل من تلك الغرفة (سواء كان بابًا أو نافذة أو ما إلى ذلك). تأكد من عدم وجود قطع أثاث أو أشياء أخرى قد تكون في طريقك. لا تحاول الاختباء في منزلك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حبسك في المكان وحينها لن تقدر على الابتعاد إلى مكان آمن. حدد طرق الهروب من منزلك. العديد من المباني السكنية بها مخرج للهروب من الحرائق. يمكنك معرفة أسرع طريقة للخروج من المبنى الذي تعيش فيه. استخدم الدرَج بدلًا من المصعد. اعرف كيف تُفتح النوافذ والأبواب وكذلك أين توجد المفاتيح المهمة لمنزلك. حدد أماكن آمنة محددة يمكنك الذهاب إليها إذا كنت في خطر، مثل اللجوء إلى أحد الجيران أو إلى منزل الأصدقاء. تأكد من إدراج هؤلاء الأفراد مدرجون في خطتك ولاحظ متى يتواجدون عادة في المنزل ومتى لا يكونون كذلك.  حدد الطريقة الأسرع والأسلم للوصول إلى مكانك الآمن. إذا استطعت الركض، افعل ذلك. إذا كان بإمكانك الوصول إلى إحدى وسائل النقل المسموح لك قانونًا بقيادتها، استخدمها (مثل السيارة  أو لوح...


ضع خطة لعلاج السبب وراء تقرحات الكاحل. قم بتدريبات الإحماء قبل ممارسة التدريبات البدنية أو الرياضة. قم بأخذ بعض الاحتياطات خلال يومك من أجل التمتع بكاحل قوي وصحي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في حال كنت تتدرب أو تسير بشكل مبالغ فيه، يتوجب عليك أن تقلل من السير أو التدريب ثم زيادة معدل التدرب بالتدريج من أجل تجنب الإصابة بتقرحات الكاحل. يمكنك ممارسة تدريبات إطالة الكاحل التي سبق ذكرها من أجل تقوية عضلات قدمك حتى بعد تعافيك من الإصابة. في حال كان سبب التقرحات حالة مرضية أخرى فعليك أن تعمل على وضع خطة علاجية مع الطبيب الخاص بك. قد تتضمن الخطة خسارة الوزن أو تناول الأدوية أو تغيير نمط حياتك بشكل عام. تقلل تدريبات الإحماء والإطالة قبل ممارسة الرياضة من فرص إصابة العضلات وحدوث التقرحات. اسأل مدربك بخصوص التدريبات المناسبة للإحماء على حسب رياضتك. تذكر أن تدريبات الإحماء لا تعني تعريض كاحلك للحرارة بشكل أو بآخر، وإنما هي تدريبات مخصصة لإطالة العضلات قبل التدريب الأساسي. ولكن عليك أن تعرف أن هناك بعض التدريبات التي يقوم بالإشراف عليها المختصين والتي قد تشمل استعمال الحرارة. انتعل الأحذية المريحة التي تقدم لك الدعم، ولا يزيد ارتفاع كعبها عن 2.5 سم ولا تتسبب في آلام القدم. انتعل الأحذية المرتفعة أثناء التدرب من أجل تجنب الشد العضلي في الكاحل. اجلس في وضعية صحيحة مع وضع قدميك على الأرضية. لا تعقد كاحليك أو تقوم بثنيهم بشكل غريب أثناء الجلوس. حاول النوم في وضعية مستقيمة من أجل استرخاء ساقيك وكاحليك، فلا يجب أن يتم ثني أو إطالة الكاحل بشكل خاطئ أثناء النوم. تدرب بشكل دوري حتى لا تتسبب التدريبات القاسية في تقرحات الكاحل. تناول المواد الغذائية اللازمة لصحة عظامك وعضلاتك، حيث أن نقصان بعض المواد والمكملات الغذائية مثل الكالسيوم والفيتامينات والمعادن قد يساهم في خشونة العضلات وضعف العظام. قم بتدريبات الإطالة والتقوية والتحفيز لعضلات الكاحل. قم بتضميد كاحلك عند الحاجة.


ضع خطة لكسر فترة الصيام. تناول العصائر والفاكهة لكسر صيام الماء وهو الأمر الضروري إذا كنت تسمح لنفسك بتناول الماء فقط أثناء الصيام حيث تحتوي العصائر والفاكهة على نسبة عالية من الماء، أما إذا كنت تتناول العصائر أثناء صيامك فلا يعد ذلك كسرًا للصيام. تناول وجبات صغيرة الحجم. امضغ طعامك جيدًا. أضف المعينات الحيوية "البروبيوتيكس Probiotics" إلى نظامك الغذائي. انتبه إلى جسدك جيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكافح رغبتك بتناول الكثير من الطعام فور كسرك لفترة الصيام مهما بلغ شعورك بالجوع، فعندما تصوم يتأقلم جسدك لقلة الطعام عن طريق تقليل إفراز الإنزيمات المطلوبة للهضم، وبالتالي فإن تناولك كميات كبيرة من الطعام فجأة يؤدي إلى عدم قدرة الجسد على التأقلم مع هضم الطعام مما ينتج عنه شعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ واضطرابات المعدة. ضع خطة لكسر فترة الصيام والعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد وذلك قبل وصولك لنهاية الصيام بفترة مناسبة. هذه الطريقة مناسبة لاستعادة النظام الغذائي المعتاد للجسد حيث تمنحك العصائر والماء شعورًا بالشبع في بداية كسر الصيام بعدما تقلص حجم معدتك خلال فترة الصيام. تناول الوجبات الخفيفة وصغيرة الحجم على مدار اليوم بدلًا من الانهماك في تناول الوجبات الاحتفالية الضخمة، توقف عن الأكل فور شعورك بالشبع حتى لا تبالغ بدرجة تؤثر على جسدك سلبًا وتتسبب لك في اضطرابات الهضم. يُفضل أن تلتزم بتناول الأطعمة الغنية بالماء في بداية الأمر مثل:  الحساء والمرق. الخضروات. ثمار الفاكهة. الزبادي. يُساعدك مضغ الطعام جيدًا عند كسر الصيام حيث يمنعك من التهام الوجبات فجأة لأن العقل يحتاج إلى قرابة ٢٠ دقيقة لمعالجة المعلومات التي يستقبلها من المعدة ليدرك أن المعدة ممتلئة، كما أن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى الإسراف في تناول الطعام. أما الفائدة الثانية لمضع الطعام جيدًا هي تكسير الطعام لأجزاء صغيرة مما يُسهل الهضم.  امضغ كل قضمة من طعامك ١٥ مرة تقريبًا. تناول كوبًا من الماء قبل كل وجبة وكوبًا آخر أثناء وجتبك لتقلل من معدل تناولك للطعام، ارشف قليل من الماء بين كل قضمة والأخرى من طعامك. المعينات الحيوية هي بكتيريا جيدة تتواجد بشكل طبيعي في الفم والأمعاء والمهبل، تساعد هذه البكتيريا على هضم الطعام جيدًا وهو الأمر الهام في كسر الصيام. تناول الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا من فصيلة المُلبِنات المعروفة باسم "لاكتو باسيلوس Lactobacillus" ومن أمثلتها: الزبادي والكرنب المخلل والصويا المُخمرة. يُمكنك أيضًا شراء المعينات الحيوية في صورة كبسولات أو أقراص أو مسحوق من الصيدلية واستخدامها في إعانة جسدك على الهضم. مهما قرأت عن كسر الصيام ستجد أن أفضل دليل لك هو جسدك ذاته وكيفية استجابته للمثيرات المختلفة، سيخبرك جسدك عن استعداده بصورة دورية فإذا شعرت بتقلصات المعدة وغثيان عند انتقالك من تناول الفاكهة إلى الخضروات فلا بأس من التوقف على...


ضع خطة للالتزام بحمية غذائية صحية مع التركيز على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه ومصادر البروتين. أضف الفيتامينات إلى حميتك الغذائية اليومية. مارس تمرينات التأمل أو التنفس. اقض مزيدًا من الوقت في الطبيعة. خصص وقتًا لشد عضلاتك. أقلع عن التدخين وشرب الكحوليات وكل العادات السيئة المشابهة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تؤثر الحمية الغذائية الصحية على مستويات الطاقة العامة ومزاجك العام بشكل كبير. يعيد لك الالتزام بحمية غذائية صحية لمدة يوم أو يومين السيطرة على حياتك كما أنه يساعد على استعادة توازن جسمك. تساعد بعض الفيتامينات المكملة على تقليل كمية التوتر الناتجة عن تلك الفترة العصيبة التي مررت بها مؤخرًا. مهما كانت حميتك الغذائية صحية، ما زلت عرضة لفقد بعض العناصر الغذائية نتيجة للتوتر والقلق. من أهم الفيتامينات التي تساعد على خفض معدلات التوتر هي فيتامينات ب وسي. زيوت أوميجا السمك رائعة أيضًا للحفاظ على توازن جسمك وعقلك. كما سبق الذكر، يمكن أن يؤثر التوتر بشكل هائل على مستوى إنتاجية الفرد. أحيانًا ما ينسى الفرد أن يتنفس بطريقة صحيحة عندما تستولي مسببات التوتر على حياته. خذ نفسًا عميقًا وطويلًا وحسّن تدفق الأكسجين إلى عقلك. لا يعد قضاء الوقت في الطبيعة مضيعة للوقت أبدًا. تملك الطبيعة القدرة على تصفية ذهن الفرد وإرخاء عقله المشغول. يساعد تسلق الجبال أو التنزه بين الأشجار على إتاحة الفرصة للتفكير في الأشياء المهمة كما أنه يجعل الفرد يشعر بالتواصل مع الكون. يمكنك أن يساعد تقدير البيئة الطبيعية المحيطة على استعادة توازن الشخص وإمداده بالطاقة الإيجابية. خصص وقتًا للحصول على جلسة تدليك لتحسين دورتك الدموية وشد عضلاتك والتخلص من السموم الضارة. اشترك في صف اليوجا، هناك العديد من الصفوف والمدربين، لذا ستجد الأسلوب والمدرب المناسب لك بكل تأكيد. قد تحتاج إلى اختبار بعض الصفوف السيئة حتى تصل إلى الصف الذي يستحق كل هذا العناء. لا شك في قوة تأثير تلك العادات الضارة على حكمك على الأمور وقراراتك. يمكنك استخدام المال والصحة التي تنفقها على تلك العادات في بعض النشاطات المفيدة كالانضمام إلى صف تسلق التلال أو الاشتراك في منتجع صحي لمدة أسبوع. ستمر قطعًا ببعض الأوقات التي تبدو فيها حياتك خارجة عن السيطرة، كالفترة التي مررت بها للتو. بما أن الغيمة قد انقشعت الآن، حان الوقت للتفكير في جسمك وتحسينه مرة أخرى. بالإضافة إلى أن السماح لنفسك بتدميرها يعطي الحق للآخرين لفعل نفس الشيء فيك، مما يجذب أنواع سيئة من الناس إلى حياتك في الفترات التي تشعر فيها بالرغبة في إعادة النظام إلى حياتك.


ضع خطة للتغلب على خجلك. انضم لمجموعة أو صف تعليمي. لا تخجل من التحدث عن نفسك. مارس التأمل. اقضِ المزيد من الوقت بين الناس. قدم المساعدة لمن حولك. تدرب على التحدث ببطء. اطلب المساعدة من طبيب متخصص إذا كان الخجل يؤثر على حياتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ بالأشياء البسيطة مثل أن تجتهد في النظر إلى عينيّ مُحدِّثك، كما يمكنك أن تتجرأ بفعل شيء لم تفعله من قبل (مثل تغيير تصفيفة شعرك). تلك الأشياء البسيطة ستجعلك تشعر بمزيد من الثقة في نفسك بمرور الوقت بالرغم أنها قد تبدو لك غريبة ومرعبة في بداية الأمر. إن لم تجد بطريقة تبدأ بها المحادثة، فكر في سؤال يمكن أن تطرحه على الطرف الآخر أو شيء تمدحه به، مما سيُشجِّعه على الخوض في الحديث معك. حاول أن تسجِّل نفسك بأحد الدورات التعليمية لتتعلم مهارة جديدة أو أن تنضم لمجموعة لها نفس اهتماماتك، وهي فرصٌ رائعة لتتواصل بصفة منتظمة مع أشخاص لا تعرفهم مسبقًا لكنهم يشاركونك نفس الاهتمامات، كما قد يصبحوا أصدقاءك بمرور الوقت.  توقَّع أنك قد تشعر بغرابة الأمر في البداية، لكن يجب أن تلتزم بالمداومة محاولًا بدء الأحاديث مع زملائك من المجموعة كل أسبوع. تأكد أن التحدُّث مع الآخرين سيصبح أسهل بمرور الوقت. رسالة من الجمعيات الجميلة التي تساعدك على عمل الخير والتغلب على الخجل بتصرفاتك. يمكنك أن تُخبر الآخرين عما يدور بحياتك إن لم تجد مواضيعًا أخرى تتحدث عنها مع الآخرين. امنح نفسك الفرصة لتبدو شخصًا مثيرًا للاهتمام كما أنت بالفعل ولا تخجل من أن تُخبر الآخرين عما يدور بحياتك.  إظهار اهتمامك بحياة الآخرين سيساعدك أيضًا على بدء المحادثات معهم وبالممارسة ستصبح فكرة بدء الأحاديث مع الآخرين مهمة سهلة للغاية. السماح لك بالتحدث عنك في المحادثات قد يكون صعبًا في البداية لكنه سيساعدك على بناء روابط مع الآخرين بالحديث بشكل طبيعي. تعلَّم طرق التخلص من القلق والتوتر وممارسة التنفس العميق، كأن تغلِق عينيك وتأخذ أنفاسًا عميقة لتُصفِّي ذهنك. حاول أيضًا أن تتعلَّم بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك خلال المواقف الاجتماعية المُوترة التي تمر عليك. تعلَّم مثلًا طريقة التخيُّل؛ وفيها تُغمِض عينيك وتتخيل أنك شخص سعيد وواثق بنفسك أثناء مشهد مُتخيَّل. يُساعدك التخيُّل على الشعور بمزيد من الثقة أو على الأقل تخفيف التوتر. لا تنتظر الفرصة المناسبة لتُقدِم على التعامل مع الناس. يجب أن تخرج إلى الناس وتجرؤ على التعامل معهم إن أردت أن تتحول من شخص خجول لشخص واثق بنفسه؛ احضر جميع المناسبات الاجتماعية المتاحة وتحدَّث مع الآخرين. تقبَّل فكرة أنك قد تشعر بشعور غريب في بادئ الأمر، بما أن الانفتاح على الآخرين لم يكن جزءًا من حياتك، لكن تذكَّر أن الوصول للشعور بالثقة يتطلب...


ضع خطة للعناية بالماء. أجر الصيانة اللازمة. أطعم السمك كما ينبغي. وفر بيتًا صحيًا لأسماكك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة أشياء يمكنك فعلها لتحافظ على صحة الحوض بجانب مراقب نسب الأمونيا وتنظيمها. اعتد الاعتناء المنتظم بماء الحوض فمثلًا يجب أن تتفقد درجة حراة الماء كل يوم.   استبدل 10% من الماء بماء منزوع الكلور كل أسبوع. يجب أن تفحص النترات والأمونيا في الماء بشكل أسبوعي أيضًا. غير 25% من الماء كل شهر. يجب أن تجري الصيانة اللازمة للمرشح أيضًا. اكشط الطحالب عن الحوض كل شهر وشذب النباتات الحية إذا وجدت. اكتب خطة الصيانة على التقويم لتتابع كل خطواتك. يتمثل جزءُ من صيانة الحوض الصحي في توفير القدر المناسب من الإضاءة. تحتاج معظم الأسماك 8-10 ساعات يوميًا. تأكد من حصولها على القدر الصحيح من الضوء.   يمكنك ابتياع مصابيح مزودة بمؤقت للحوض. هذا سيضمن عدم تجاوز حد الإضاءة أو عدم تحقيقه. توخ الحذر بعد انقطاع الكهرباء، فأقل انخفاض بها قد يسبب إجهاد السمك. تفقده بعد انقطاع الكهرباء لتتأكد من عمل كل المعدات كما ينبغي. يجب أن تمد الأسماك بالغذاء المناسب لتكون صحيحة. يعتمد ما تطعمه لها على نوعها؛ تأكد من ابتياع الطعام المناسب لحوضك.   احرص ألا تفرط في إطعام السمك لأن هذا قد يسبب هذا تلوث الحوض. جرب لمعرفة مقدار الطعام الصحيح. يجب أن تأكل الأسماك في غضون 5 دقائق. قلل الكمية إذا استغرقت وقتًا أطول وأضف المزيد من الطعام إذا انتهت بسرعة. حاول أن تطعم الأسماك في الوقت نفسه من كل يوم. سيساعدك الالتزام بالمواعيد في مراقبة طعامها وتغذيتها. يتمثل جزءٌ هامٌ من الحفاظ على صحة السمكة في التحكم بأعدادها بحرص. يفضل أن تزيد أعداد الأسماك بحرص فلا تضف أكثر من 3 أسماك في كل مرة.   ابتع أسماكًا صحيحة. أفضل طريق لهذا هي الشراء من بائع موثوق. اقرأ تقييمات العملاء الآخرين للتأكد. احرص أن تتأٌقلم الأسماك الجديدة. أبقها في كيس خلال أول 15-20 دقيقة من وجودها في الحوض. توخ مزيدًا من الحذر للحفاظ على صحة الأسماك الأخرى إذا اضطررت لعلاج بعضها. أجر التغييرات المائية بشكل متكرر لتضمن التخلص من آثار الدواء.


ضع خطة لممارسة التمارين الرياضية. مارس اليوجا. أبقِ الأمر مرحًا. ابحث عن فرص صغيرة. استمر بفعل ذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خسارة الوزن تعني حرق سعرات حرارية أكثر من التي تستهلكها. تعني خسارة 2.5 كجم من وزنك خلال أسبوع فقد 17,500 سعرة حرارية.  يمكنك الدمج بين التمارين الرياضية الهوائية وتمرينات المقاومة (رفع الأثقال) للحصول على نتائج أفضل من فعل أي الأمرين وحده. أما إن كنت مضطرًا لاختيار أحدهما، فأولئك الذين يمارسون التمارين الهوائية يفقدون وزنًا أكثر من أولئك الذين يمارسون تمارين المقاومة.  فكّر بالتمارين الهوائية المتقطّعة عالية الشدة (HIIT). تقوم في هذه التمارين بالتبديل بين الشدة المرتفعة والمنخفضة. على سبيل المثال، ستجري بأعلى شدة لمدة 30 ثانية وتتبع ذلك بالمشي لمدة 60 ثانية. يؤدّي ذلك إلى تقصير فترة التمرين وحرق مزيد من الدهون، صدّق ذلك أو لا تصدّق! أضف إلى ذلك أن معدّل الأيض يبقى مرتفعًا خلال فترة الاستراحة وستستمر بحرق الدهون لفترة 24 ساعة بعد التدريب.التمارين المتقطّعة عالية الشدة ممتازة للأشخاص الذين يمتلكون نمط حياة مشغول حيث أنها تستغرق حوالي 15 دقيقة فقط، ولكن تذكّر أن تقوم بالإحماء وإرخاء العضلات. التوتر أحد الأسباب المهمة للإفراط بتناول الطعام. تؤدّي ممارسة اليوجا لمدة 60 دقيقة (بداخل منزلك أثناء مشاهدة برنامجك المفضّل) إلى حرق 180-360 سعرة حرارية، وهناك المزيد من الفوائد أيضًا: تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا تؤدّي إلى العديد من الفوائد:  تخفيف التوتر زيادة إدراك حواس الجسم (وخصوصًا الجوع والشبع) التفكير في الطعام الذي تتناوله يؤدّي تغيير وتيرة التمرين إلى إبعادك عن ثبات الوزن واعتياد الجسم على التمارين الرياضية.  يؤدّي تغيير روتين التدريب أيضًا إلى الحفاظ على الحماس، وهو عامل مهم للنجاح. حوّل الأحداث الاجتماعية إلى فرص لحرق السعرات. عوضًا عن مشاهدة الأفلام، اختر لعب الجولف أو التنس أو السباحة. يمكن تحويل أي نشاط إلى رياضة عند امتلاك الذهنية المناسبة.  استخدم الدرج عوضًا عن استخدام المصعد. احمل أوزانًا صغيرة معك لاستخدامها عند الجلوس أو المشي. اجعل ذلك سببًا لممارسة المهمات اليومية. اهتم بالحديقة، واغسل السيارة، وحافظ على نشاطك. قد لا تلاحظ النتائج على الفور، فاتّسم بالصبر.   ارفع وتيرة التمرين مع اعتياد جسمك عليه. قم بتحدّي نفسك دائمًا. مارس النشاطات على قدر استطاعتك. توقف عن ممارسة النشاط أو التمرين إن شعرت بدوار أو غثيان.


ضع خطة مسبقة قبل كل جلسة استذكار. ادمج جلسات المذاكرة داخل جدولك. اعثر على طريقة الاستذكار التي تلائم أسلوب تعلمك. خذ استراحات. ابتعد عن المشتتات. اعثر على البيئة المناسبة للاستذكار. استخدم المصادر المتاحة لديك. احصل على رفيق دراسة أو جماعة استذكار. تذكَّر أن تحظى ببعض المتعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إحدى الطرق للنجاح أثناء المذاكرة هو أن تحصل على خطة واضحة قبل البدء في المذاكرة، حيث يضمن لك ذلك أن تركز وأن تحقق الأهداف التي وضعتها لنفسك وأن تكون جلسات المذاكرة مثمرة. قسّم وقت المذاكرة إلى أجزاء من الوقت تتكون من 15 إلى 30 دقيقة وحدد قائمة بما تنوي فعله خلال كل مدة منهم، هذا سواء كنت تدرس بطريقة البطاقات أو كنت تُراجع ملاحظتك أو كنت تحل تمارين. سوف يمنعك ذلك من الشعور بالتقصير أو بفتور العزيمة. حصولك على قائمة يمكنك أن تشطب منها ما تنجز من شأنه أن يحفزك أكثر، حيث ستشعر بالإنجاز والتركيز كلما انتهيت من واحد من عناصر القائمة. طريقة أخرى مهمة للنجاح في الاستذكار هي أن تحرص على الحصول على برنامج معين أو مخطط زمني وتقسيم أوقات الاستذكار بشكل مسبق. ينبغي أن تحرص على تخصيص وقت للمذاكرة خلال معظم أيام الأسبوع وخلال إجازة نهاية الأسبوع إذا لزم الأمر. رغم أنك لا يجب أن تحمّل نفسك أكثر من طاقتها، إلا أنك يجب ألا تملأ جدولك الأسبوعي بالأنشطة الاجتماعية والأنشطة غير المدرسية ثم لا تجد في النهاية وقتًا للمذاكرة.  إذا وضعت هدفًا بتخصيص أوقات للمذاكرة، عندها لن تجد مجالًا للتخطيط للأنشطة الاجتماعية خلال تلك الأوقات، الأمر الذي سوف يمنعك من الاستذكار. من الممكن حتى ألا تدرك أن جدولك الاجتماعي مشغول كليًا حتى تجد نفسك في النهاية تحاول إفساح مجال من الوقت للمذاكرة. يمكنك حتى أن تضع جدولًا شهريًا بحيث تحرص على أن تتناول المقرر الدراسي أسبوع بأسبوع، خاصة إذا كنت في حاجة إلى المراجعة قبيل امتحان كبير. هناك أنواع مختلفة من المتعلمين وليس كل واحد من أساليب التعلم –مثل أسلوب البطاقات أو كتابة الملاحظات– مناسبًا لكل المتعلمين. من المهم أن تكون على علم بأسلوبك في التعلم حتى يمكنك أن تجعل عملية المذاكرة مناسبة لاحتياجاتك. العديد من الناس لديهم مزيج من أساليب التعلم المختلفة، لذا من الممكن أن يتناسب معك عدة أساليب في وقت واحد. إليك بعض أشهر وأهم أساليب التعلم وبعض النصائح حول الاستذكار:  المتعلم البصري. إذا كنت متعلمًا بصريًا فإنك إذن تتعلم من خلال الصور واللوحات والإدراك المكاني. في هذه الحالة سوف يفيدك في التعلم كلٌ من المخططات والرسوم البيانية والملاحظات الملونة. عندما تقوم بكتابة ملاحظاتك، يمكن للرسوم البيانية أو حتى بعض الرسومات الأخرى التي لها علاقة بالمعلومة أن تكون مفيدة أكثر من الكلمات. المتعلم السمعي. هذا النوع من المتعلمين...


ضع خطة. احصل على نسخة جيدة من الإنجيل. تعامل مع دراستك كما لو أنك ناسك لا باحث. صلِ فلينصب تركيزك في البداية على العهد الجديد. ابدأ بقراءة إنجيل يوحنا. انتقِ مواضيع الدراسة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وفر مكانًا ووقتًا للدراسة ودوِّن في مفكرتك ما تصبو إلى قرائته يوميًا. التخطيط من شأنه أن يُحمسك لاكتشاف ما تتعلمه من كلام الله لهذا اليوم؛ كما سيجعلك مُنظمًا ومُنصبَ التركيز على ما حصّلته من فقرات وما تعلمته من دروس. اختر الترجمة الأفضل للنقل عنها في دراستك عِوضًا عن تلك المُبسَطة، مما يضمن لك قراءة النص الأصلي المترجَم، وليس تعليق المترجِم.  تجنب الترجمة اللاتينية عن النصوص اليونانية والعبرية، لأنها يُمكن أن تُترجم بشكلٍ خاطئ. تأكد من تناسُب فهمك للنص مع باقي تعاليم الإنجيل (وهي خطة الرب للخلاص، إنجيل يوحنا الإصحاح الثاني الآية 7-10). عليك استبعاد أي هاجس يأتيك قد يتنافى مع تعاليم المسيح، كذلك يجب أخذ سجلات الكنيسة المؤرخة في الاعتبار عند مقارنة ما وصلت إليه بالتاريخ. إذا تعارض ما وصلت إليه مع رأي كل الكهنة في مختلف العصور، فبالتأكيد أنت مخطئ. المهرطقون متهورون؛ فهم يمضون قدمًا ظانين أنهم الأنبياء الجدد. لذا عليك البحث جيدًا لتكون خير دارس للإنجيل. كتاب "النهج البروتستانتي الراسخ" جيد كبداية للبحث. إياك والغرور، قد تتباهى بما وصلت إليه من علم عِوضًا عن التأمل والتعبد به. من الجيد أن يكون بحثك على نحو شامل لمعرفة أسس العقيدة، ولكنْ احرص على ألا تتعدى قدرتك على تذكُر أسماء الكهنة والآباء عبر التاريخ قدرتك على تذكُر الكلمة حتى لا تحيد عن هدفك (الطعام من أجل التَفَكُر إنجيل يوشع الإصحاح 1 الآية 7-9). وتذكر أن الأميين من أبناء الرب قد يحظون بفهم أعمق لكلمة الله وعلاقة أقوى معه مما لديك، فقط لأنهم يتفكرون. مجرد إلمامك بالأسماء والأحداث ليس كافيًا، فيجب عليك تطبيق ما قرأت والوعظ به. تتضمن الترجمات الرسمية المعتمدة النسخة القياسية المراجعة. الترجمة الجيدة هي التي تتضمن النسخة العالمية المعتمدة وإنجيل هولمان القياسي، وتعتمد حيوية وجودة الترجمة على كونها مماثلة للنسخة الإنجليزية المعاصرة، رغم أنها عادة ما تثير حفيظة دارسو الإنجيل المتشددين. يجب أن تكون هذه الخطوة الأولى لفهم الإنجيل. يجب أن تتسم دراستك للإنجيل بالرغبة الورِعة في التعلُم. هذِّب نفسك لتتماهى مع الكلمة، وسيتجسد الإنجيل لك، فإنّه غذاء للروح. . اطلب المساعدة من الرب لفهم تعاليمه قبل أن تبدأ. (من رسالة بولس الرسول إلى أهل أفسس الإصحاح الأول الآية 14-21: لا أَزَالُ شَاكِرًا لأَجْلِكُمْ، ذَاكِرًا إِيَّاكُمْ فِي صَلَوَاتِي، كَيْ يُعْطِيَكُمْ إِلهُ رَبِّنَا...


ضع دهان هيدروكورتيزون. استخدم عسل النحل. استخدم معجون الأسنان. تناول الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين. تناول مضادًا للهيستامين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسل مكان اللسعة جيدًا بالماء والصابون ثم ادهن بعض الهيدروكورتيزون الذي سيساعد على تقليل الالتهاب.  إذا أردت أن تستخدم شيئًا طبيعيا فامزج بيكربونات الصوديوم (صودا الخبيز) مع الماء حتي تكون معجونًا ثم افرده على مكان اللسعة. إن لم تجد الهيدروكورتيزون فافرد بعض عسل النحل على مكان اللسعة وغطه بقطعة شاش أو قماش واتركه لساعة ثم اغسله. يمكنك استخدام معجون الأسنان كبديل طبيعي أيضًا. افرد قليلًا منه على اللسعة ثم غطه بقطعة قماش واتركه لنصف ساعة قبل أن تغسله. هذان سيساعدان على التخفيف من الألم والالتهاب ولكن احرص على الالتزام بتعليمات جرعتهما المرفقة.  إن كان الملسوع طفلًا فاسأل طبيب الأطفال عن جرعة الأسيتامينوفين والأيبوبروفين المناسبة له. قد يخفف مضاد الهيستامين من الحكة ويقلل من أعراض الحساسية، ومن أمثلة مضادات الهيستامين بينادريل (دايفينهيدرامين) ودهان كالامين.


ضع ذراعيك بحيث يمكنكما جذب جذعيكما معاً. احرص على ملامسة الرأسين. عانقه بقوة. استخدم يديك. تحرك ببطء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الحضن الرومانسي، سوف يتلامس صدركما وجذعيكما وبطنكما سويًا، مما يعطي إحساسًا رائعًا بالدفء والحميمية يعبر عن القرب بينكما.  في الغالب يضع الأطول منكما ذراعيه حول خصر الطرف الآخر، بينما يضع الطرف الأقصر ذراعيه حول رقبة الطرف الأطول أو على كتفيه، والعكس يمكن أن يحدث أيضًا، خاصةً إذا كان فرق الطول بينكما كبيرًا، فيضع الطرف الأطول يديه على كتفي الطرف الأقصر، ويسحبه ليلامس صدره، بينما يلف الطرف الآخر ذراعيه حول الخصر.     لأن تلامس الرأس من علامات الحميمية، لذلك من المحبذ أن تميل برأسك جانبًا أثناء الانحناء نحو شريكك، لكن لا تبالغ في الميل برأسك جانبًا لأنك تريد أن يلامس خدك وجه شريكك، ولمزيد من الرومانسية، أرِح رأسك أو وجهك على وجه شريكك، أو على صدره لو كان فرق الطول بينكما كبيرًا. يدوم العناق الرومانسي لفترة أطول من العناق بين الأصدقاء، لذلك يمكن أن تضغط بقوة لمدة ثانيتين أو ثلاثة، ثم تأخذ نفسًا عميقًا وتخرجه، واسترخِ وحاول أن تستمتع، ينبغي أن يشعر بك الطرف الآخر وأنت تحتضنه بقوة، لكن لا تبالغ في الضغط أثناء المعانقة حتى لا تمنعه من التنفس بشكل طبيعي، لأن منع شريكك من التنفس بشكل طبيعي أثناء العناق لا يعد تصرفًا رومانسيًا على الإطلاق. حرك يديك على ظهر شريكك أو على ذراعيه عدة مراة، أو إذا كانت يدك في محاذاة  رأسه فيمكنك أن تحركها على شعره ورقبته من الخلف، البطء في الملاطفة يعدّ أمرًا رومانسيًا، أما تحريك اليد بسرعة فقد تبدو كوميدية بعض الشيء، إلا إذا كان الجو باردًا وأردت أن تحركها سريعًا لكي تدفئ شريكك من البرد. عندما تحاول الابتعاد، اترك يديك على الطرف الآخر حتى تظل ملامسةً له بعد انتهاء الاحتضان، وهذه لحظة مناسبة لتنظرا إلى أعين بعضكما البعض، وتبتسمان وتتحدثا من القلب.


ضع رأس الثوم كاملة داخل وعاء فولاذي. قم بتغطية الوعاء بوعاء فولاذي مطابق للوعاء الأول في الشكل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه طريقة رائعة لتقشير رأس كامل من الثوم في مرة واحدة. قم بإزالة القشرة الورقية المتبقية بيدك قبل البدء. ضع الوعائين معًا وجهًا لوجه لتشكيل وعاء كبيرًا مُغلقًا.


ضع رجلك اليسرى للأمام. تدرب على دوران الخصر. شد جسمك. استهدف الفك أو منتصف الذقن. استخدم وركيك لتوليد القوة لا ذراعيك فقط. تذكر إكمال اللكمة بذراعك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت ستضرب بيدك اليمنى فيجب أن تكون الرجل اليسرى أمام نظيرتها الأخرى. أبقِ ركبتك مثنية قليلًا ورجلك اليمنى للخلف؛ اشعر ببعض الرشاقة والوثب في تلك الوقفة. ضع مرفقك الأيمن بالقرب من جسمك وقبضتك مغلقة استعدادًا للكم. يجب أن يواجه جسمك لليمين ثم تدرب على دوران جسمك العلوي لمواجهة الخصم، ويزيد ذلك من قوة اللكمة. يجب شد الجسم قبل ضرب اللكمة مباشرةً وتذكر أن تتنفس. يساعد ذلك على تركيز الجسم وشد العضلات لتوليد المزيد من القوة، كما يحافظ ذلك على هدوئك أيضًا ويساعدك في حالة استمرار المواجهة القتالية. إن ضرب الخصم بالفك أو الذقن أكثر أرجحية للتسبب في الإغماء.توجد طريقتين يمكنك من خلالهما ضرب الفك:   اللكمة الصاعدة: وفيها يتم استهداف الفك بقبضتك بالضرب للأعلى مباشرةً مع تقليل الحركة الجانبية. يجب أن تصدم رأس الخصم بحيث ترتد للأعلى.  اللكمة الجانبية: وفيها يتم استهداف الفك بقبضتك بالضرب من الجانب. يجب أن تصدم رأس الخصم بحيث ترتد للجانب مسببًا الإغماء. تذكر أن قوة اللكمة تزيد إذا تم دوران الوركين خلال ضربك للهدف. يستغل لاعبو البيسبول تلك الاستراتيجية أيضًا لتوليد قوة أكبر عند أرجحتهم للمضرب. إن هدفك هو ضرب فك الخصم من الأسفل أو الجانب. إذا كنت تؤدي اللكمة الجانبية فاحرص على أن يكون اتجاه الحركة منحنيًا قليلًا، بحيث يكون مسار اللكمة دائريًا لا خطيًا.


ضع رغباتك في الاعتبار. اختر حجمًا. أضف بعض النكهة. اختر السائل الأساسي. ضع الكافيين في الاعتبار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للحصول على مشروب تستمتع به، من الهام أن تطلب شيئًا مبنيًا على رغباتك. الطلب في ستاربكس لا يعني بالضرورة أن تطلب قهوة؛ في الواقع فإن هناك الكثير من خيارات المشروبات، ومن بينها الشاي وعصائر السموثي والشوكولاتة الساخنة. ضع الحرارة الخارجية والموسم الحالي في الاعتبار لتقرر ما يبدو مناسبًا.  إذا لم تكن متأكدًا مما يبدو مناسبًا، فلا تخف من أن تسأل مقدم القهوة الخاص/ـة بك عن اقتراحات أو أن تطلب المساعدة. بإمكانهم أن يعطوك خيارات مبنية على تفضيلاتك في المشروب لمساعدتك على تصميم مشروب مناسب لك. تذكر أن تفكر بشأن ما إذا كنت تريد مشروبًا حارًا أم مثلجًا أم مخلوطًا، بالإضافة إلى مقدار السكر والكافيين فيه. ستاربكس مشهورون بأن لديهم أحجام ذات أسماء محددة. لا تخف، فاستيعاب الأحجام أمر يسير. الحجم الطويل يكافئ حوالي 0.4 لترًا، والكبير (grande) يكافئ حوالي 0.5 لترًا، والفينتي (venti) يكافئ حوالي 0.6 لترًا ساخنًا وحوالي 0.8 لترًا مثلجًا. بعض مقاهي ستاربكس تقدم أيضًا مشروبًا قصيرًا يكافئ حوالي 0.2 لترًا، أو حجم الترينتا (الثلاثين) وهو يكافئ حوالي 0.9 ليترًا.  يأتي الحجم الطويل بجرعة واحدة من الاسبريسو، ويأتي الكبير بجرعتين، وكذلك الفينتي مع جرعتين أيضًا، إلا إذا كان الفينتي مشروبًا مثلجًا، فإنه يأتي بثلاث جرعات من الاسبريسو. إذا أردت المزيد من الاسبريسو أكثر مما يحتوي عليه المشروب الذي طلبته، قم ببساطة بطلب جرعات إضافية. سوف تكلفك هذه الجرعات ثمنًا إضافيًا، لكنك ستحصل على الكمية الجيدة من الاسبريسو بدون أن تطلب حجمًا أكبر من مشروبك. لا يهم ما إذا كنت ستطلب القهوة أو الشاي أو أي مشروب آخر، سيكون لديك القدرة دائمًا على إضافة السكر أو نكهة شراب مركز(سيرب). إضافة نكهة سيعطيك ضخّتين إضافيتين من السيرب فقط، لذا إذا أردت أن يكون مشروبك أحلى، فاطلب ذلك واستعد لدفع المزيد. السكر مجاني، لكن نكهة السيرب ليست مجانية.  إذا لم تكن متأكدًا من نوع النكهة التي تريد إضافتها، اطلب رؤية قائمة النكهات أو اسأل مقدم القهوة الخاص/ـة بك عن النكهات الشائعة المتاحة. هناك الكثير من خيارات النكهات، لذا لا تشعر بأن عليك الالتزام إما بالسكر أو بدونه. معظم نكهات السيرب الشائعة مثل الفانيليا والكراميل والبندق تأتي جميعها بخيارات خالية من السكر. إذا كنت تحاول أن تبقي الأمر صحيًا، فاطلب نكهة سيرب خالية من السكر لمشروبك. اسأل عن النكهات الموسمية أثناء طلبك؛ حيث...


ضع رقائق الشوكولاتة في وعاء واسع وعميق آمن للاستخدام في الميكروويف. ضع الشوكولاتة في الميكروويف على قوة متوسطة لمدة 1 دقيقة ثم قلبها. استمر في تسخين الشوكولاتة لمدة 10 إلى 15 ثانية  متكررة مع التقليب بين كل فترة حتى "تقترب" من الذوبان. أخرج الشوكولاتة من الميكروويف واستمر في تقليبها حتى تصبح ناعمة. استخدم الشوكولاتة الخاصة بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يبقى الوعاء باردًا أو مائلًا إلى الدفء بعد عدة دقائق من إدخاله في الميكروويف وإلا قد يتسبب الوعاء في فرط تسخين الشوكولاتة. يجب أن تحرص على جفاف الوعاء أيضًا حتى تحمي الشوكولاتة من التماسك وخشونة الملمس.  إذا لم تتمكن من الإمساك بالوعاء بشكل مريح بعد مرور عدة دقائق على وجوده في الميكروويف، يعني ذلك أن الوعاء غير مناسب لإذابة الشوكولاتة. إذا لم تتمكن من العثور على رقائق الشوكولاتة، يمكنك أن تقطع لوح شوكولاتة إلى قطع بحجم 0.5 سم. إذا كنت تنوي أن تذيب كميات كبيرة من الشوكولاتة، حاول أن تقسم الكمية على عدة دفعات أصغر. يمكنك أن تقلب الشوكولاتة باستخدام ملعقة مسطحة مطاطية أو ملعقة عادية لكن تأكد من جفاف أي أداة مستخدمة. لاحظ أن كل ميكروويف يختلف عن الآخر، لذا قد لا تذوب الشوكولاتة تمامًا بعد ذلك. لا مشكلة في ذلك؛ يمكنك دائمًا أن تستمر في تسخين الشوكولاتة على فترات قصيرة متكررة. لا تفقد الشوكولاتة شكلها عندما تضعها في الميكروويف، لذا يساعد تقليبها على جعلها سائلة وناعمة. عادةً ما تصاب الشوكولاتة البيضاء والشوكولاتة بالحليب بفرط التسخين أسرع من الشوكولاتة الداكنة. يفضل تقليبهما كل 10 ثواني.قد يبدو ذلك مملًا لكنه سيقلل فرص احتراق الشوكولاتة. تذكّر أن الشوكولاتة تحتفظ بشكلها عند تسخينها في الميكروويف، لذا يجب أن تقلبها لمساعدتها على "الذوبان." تعتمد مدة طهي الشوكولاتة على كمية الشوكولاتة التي تريد أن تذيبها. فمثلًا:  يحتاج 30 جرام من الشوكولاتة إلى 1 دقيقة. يحتاج 225 جرام من الشوكولاتة إلى 3 دقائق في المجمل. يحتاج 450 جرام من الشوكولاتة إلى 6 دقائق. عندما تقترب الشوكولاتة من الذوبان، أخرج الوعاء من الميكروويف وضعه جانبًا على سطح مقاومة للحرارة. استمر في تقليب الشوكولاتة مع الحرص على كشط قاع وجوانب الوعاء من حين إلى آخر حتى تصبح ناعمةً تمامًا وخالية من أي قطع كاملة. يمكنك أن تضيف أي مكونات إضافية تتطلبها الوصفة في تلك المرحلة كالسمن أو البرافين.


ضع زبدة جوز الهند والثلج وعصير الأناناس في الخلاط. اخلط حتى يتم سحق الثلج. صب العصير في كوبين. قم بالتزيين بشريحة الأناناس والكرز. اكتمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم صنع العصير بمجرد وضع المكونات معًا. احتفظ بشرائح أنانس للتزيين. قد تحتاج إلى لفات عديدة للحصول على القوام الكريمي للبينا كولادا الكلاسيكية. يمكنك استخدام أكواب ملونة للحصول على شعور المرح. قم بوضع حلقات من الأناناس أعلى المشروب وضع الكرز في منتصف الحلقات .


ضع زيارة طبيبك في عين الاعتبار. جرّب أقراص الأدوية ضد دوار الحركة. جرّب لاصقات السكوبولامين (هيوسين). جرب مضادات الهستامين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعاني من دوار سيارة حاد، هناك عدة أدوية يمكن أن يصفها لك طبيبك. اذهب لزيارته واشرح أعراضك. إذا كنت تسافر كثيرًا، قد يشجعك طبيبك على تعلّم كيفية التحكم في أعراضك بدون أدوية. هناك عدة أدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية، لذا يمكنك التحدث إلى الطبيب الصيدلي الخاص بك قبل زيارة الطبيب. هناك عدة أدوية متوفرة لتحارب دوار الحركة. قد يكون لذلك أعراض جانبية كبيرة، كما لا يجب أن تتناولها إذا كنت ستقوم بقيادة السيارة (تحذير). العديد من هذه الأدوية متوافر بدون وصفة طبية. قد يقترحه طبيبك أو الطبيب الصيدلي:  البروميثازين (فينيرجان): يأتي على شكل أقراص يجب تناولها قبل السفر بساعتين ويستمر مفعولها لمدة 6-8 ساعات. لا ينصح بالسيكليزين (ماريزين) للأطفال أقل من 6 سنوات. يجب أخذه قبل السفر بـ30 دقيقة على الأقل. يجب تناول الديمنهيدرينات (درامامين) كل 4 - 8 ساعات. لا ينصح بالميكليزين (بونين) للأطفال تحت 12 سنوات، ويجب تناوله قبل السفر بساعة. استخدام هذه اللاصقات وسيلة شائعة لعلاج دوار الحركة. هذه اللاصقات متوافرة بدون وصفة طبية في الصيدليات ويفضل استخدامها للرحلات الطويلة، في البحر على سبيل المثال. يمكنك لصق تلك اللاصقة خلف أذنك وسوف تعمل لما يصل إلى 72 ساعة قبل أن تحتاج إلى استبدالها.  من الأعراض الجانبية الشائعة: النعاس والرؤية المشوشة والدوخة. يجب استخدام هذه اللاصقات بحذر مع الأطفال وكبار السن وأي شخص يعاني من الصرع أو لديه تاريخ مرضي مع مشاكل القلب أو الكبد أو الكلى. يجد البعض أن تناول مضادات الهستامين العادية يساعد في التحكم في الغثيان والقيء. هي أقل فعالية من الأدوية الأخرى المخصصة، لكن أعراضها الجانبية أقل. يجب تناولها قبل ساعة أو اثنين من رحلتك.   قد تسبب مضادات الهستامين النعاس، لكن إذا كنت راكبًا في رحلة طويلة، يعد النعاس شيئًا جيدًا. مضادات الهستامين التي لا تسبب النعاس ليست فعالة.


ضع زيت الأوريجانو. ضع زيت شجرة الشاي. افرك الزوائد الجلدية بالألوفيرا. استخدام عجينة زيت الخروع. ضع عجينة الثوم. عالج الأمر باستخدام خل التفاح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اخلط في وعاء صغير 2-3 قطرات من زيت الأوريجانو مع 4-6 قطرات من زيت جوز الهند. اغمس قطعة من القطن في هذا الخليط وضعه على الجزء الزائد من الجلد ثلاث مرات يوميًا. يجب أن ترى الجزء الزائد وهو يجف تدريجيًا. يستغرق هذ الأمر حوالي شهر. احذر من وضع الزيوت الطبيعية مثل الأوريجانو لأنها قد تُهيج الجلد. توقف عن استخدام الزيت فورًا في حال أصبح لون الجلد أحمر. يجب أيضًا تجنب علاج المنطقة المحيطة بالعينين. يُعرف هذا الزيت بخصائصه المضادة للفطريات. احصل على قطعة قطن نظيفة. اغمسها في مياه نظيفة ثم ضع ثلاث قطرات من زيت شجرة الشاي على القطن. اغسل منطقة الجزء الزائد والجلد المُحيط باستخدام القطن. كرر ذلك ثلاث مرات يوميًا. هذه طريقة فعالة لجفاف الجزء الزائد من الجلد عند استمرار وضع الزيت.   تأكد من إدراج المياه أيضًا لأنه يُقلل من احتمالية تهيج الزيت لجلدك وضع في اعتبارك وضعه على أصابعك. يمكنك تخفيف زيت شجرة الشاي عن طريق خلطه بزيت الزيتون. يوصي أيضًا بعض الناس بوضع ضمادة على المنطقة التي يتم علاجها حتى يسقط الجزء الزائد من الجلد بسبب الجفاف. كن حذرًا عند معالجة منطقة حول العينين لأن الزيت قد يُسبب التهيج. يمكنك قطع قطعة من نبات الصبار أو عصره للحصول على الجل أو شراء زجاجة من جل الصبار من المحلات. اغمس قطعة من القطن في الجل. امسح القطنة على الجزء المراد بقدر ما تريد. تعتمد هذه الطريقة على الخصائص العلاجية الطبيعية للصبار ومدى نجاح فعاليته أو فشلها. اخلط في وعاء صغير زيت الخروع وبيكنغ صودا حتى تحصل على قوام سميك. خذ قطعة قطن واغمسها في العجينة وضعها على الجزء الزائد من الجلد. ضع العجينة بقدر ما تريد حتى إذا شاهدت علامات تهيج الجلد. تُعرف فعالية هذه الطريقة بشكل كبير بين ممارسي العلاجات الطبيعية. اطحن فص ثوم طازج في وعاء صغير للحصول على عجينة. خذ قطعة قطن واغمسها في العجينة وضع كمية صغيرة منها على أعلى الزوائد الجلدية. غطِ الجزء الزائد بضمادة. يمكنك القيام بذلك مرة يوميًا.  يمكنك القيام بطريقة أخرى وهي تقطيع فص الثوم إلى شرائح. ثم خذ شريحة واحدة وضعها على مقدمة الجزء الزائد من الجلد. غطيها بضمادة. قم بهذه الخطوة في الصباح وأزل شريحة الثوم والضمادة في المساء. ستسقط الزوائد الجلدية في خلال أسبوع. خذ قطعة من القطن واغمسها في خل التفاح حتى تتشبع تمامًا بالخل. ضع قطعة القطن على الزوائد الجلدية وانتظر لبضعة دقائق. يمكنك تحريك قطعة القطن...


ضع زيت المخرطة على ماكينة الصقل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل الصقل، ضع زيت المخرطة على ماكينة الصقل. يحمي زيت المخرطة المعدن كما يعطيه لمعة جيدة. اقرأ التعليمات المدونة على العبوة لتحديد أي زيت يمكنك أن تستخدمه لمشروعك. بشكل عام، يمكنك البدء بعجلة خشنة وزيت بني للقيام بالتلميع الأساسي ثم اختيار عجلة أنعم وزيت أحمر للحصول على لمعان قوي وناعم.


ضع زيتًا معدنيًا دافئًا. اترك الزيت لعدة ساعات. اغسل الزيت بالشامبو. ضع العلاج بالليل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بتدفئة وعاء من الزيت ودلك به رأسك.يساعد الزيت على ترطيب الفروة و تقليل القشرة. إذا أردت استخدام زيوت طبيعية، يفضل استخدام ٥٪زيت شجرة الشاي. كما يتم ترشيح زيت الزيتون وزيت الفول السوداني ولكن عليك استخدامهم بحرص لأنهم قد يكونوا غذاءً للقشرة التي تكونت بسبب الفطريات.  الإشاعات حول الآثار الجانبية السيئة للزيوت المعدنية مثل أنها تحتوي على سموم أو تغلق مسام فروة الرأس في الغالب ليس لها أساس من الصحة. طالما تستخدم زيت معدني طبيعي تم بيعه على أنه من منتجات العناية بالبشرة. هذه المنتجات أثبتت فاعليتها في التخلص من أثر القشرة وتم اختبارها في المعامل ولن يُسمح بتداولها في السوق إذا كانت مضرة.  قم بتدفئة الزيت. لا تسخن الزيت أكثر من اللازم لدرجة لا يمكنك لمسه بيدك أو لدرجة حرارة تخرج دخانًا. في هذه المعالجة قد تقلل من كثافة القشرة أسرع من استخدام شامبو القشرة لمرة واحدة، وسيكون الأمر أكثر فاعلية إذا تركت الزيت لعدة ساعات. يمكنك استخدام غطاء رأس للاستحمام لتحافظ على نظافة شعرك في هذه الأثناء. الماء وحده غير فعال في إزالة الزيت. اغسل شعرك عدة مرات بالشامبو، إذا لم يكن الأمر كافيًا لتنظيف الشعر من الزيت، يمكنك استخدام كمية بسيطة من صابون الأطباق ولكن لا تلجأ لهذا الحل إلا إذا كنت مضطرًا لأنه قد يدمر أو يصيب الشعر بالجفاف. قد يساعد على تحسين الأمر الشامبو المصنوع من القار، يساعد على التخلص من القشرة ولكن يجد الكثير من الناس أن هذا الاختيار غير مناسب بسبب رائحته. الكثير من المعالجات الزيتية والشامبو العناية طويل المدى ثبت فعاليتهم إذا تُرك لأكثر من ثمان ساعات. ابحث عن شامبو ضد القشرة يحتوي على القار والكيراتوليتك. إذا لم تجد الكيراتوليتيك أو أي مادة تحلل خلايا الجلد الميت، ابحث عن حمض الساليكيليك أو الكبريت في المواد. ضع غطاء رأس للاستحمام إذا كنت تنوي النوم بالزيت أو الشامبو الذي وضعته على شعرك.


ضع سدادات الأذن. اشترِ جهاز الضوضاء البيضاء. أخبر الشخص أنه يشخر. نم في غرفة أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد أسرع وأبسط طريقة للنوم بشكل أفضل بجانب من يشخر وضع زوج من سدادات الأذن، وقد تحتاج للتسوق قليلًا لإيجاد النوع المناسب تمامًا لأذنيك.   يمكنك إيجاد سدادات الأذن بأي متجر أدوات طبية أساسية. قد تأخذ وقتًا للتعود على ارتداء السدادات خلال نومك. يتم صنع معظم سدادات الأذن من الاسفنج الناعم الذي يوضع داخل قناة الأذن. تولد تلك الأجهزة نغمة مستمرة تغطي على كافة الضوضاء المزعجة المشوشة حتى تحد من ضجيج الشخير ليلًا.   تولد بعض أجهزة الضوضاء البيضاء صوتًا واحدًا فقط، ويعد الصوت اللطيف المستمر أنقى صور الضوضاء البيضاء. تولد أنواع أخرى من تلك الأجهزة أصواتًا طبيعية مريحة كأمواج المحيط مثلًا. قد تحتوي أجهزة الضوضاء البيضاء على سماعات خارجية، ومع ذلك يستخدم معظمها مع سماعات الأذن. اضبط مستوى الصوت حتى تصل للإعداد المناسب، فيجب أن يكون عاليًا بشكل كاف للتغطية على الضجيج الخارجي ولكن ليس صاخبًا للغاية بحيث يبقيك مستيقظًا. يمكنك اللجوء للبديل الأرخص باستخدام مروحة أو غيرها من الأجهزة التي تحدث مستوى منخفضًا من الضوضاء البيضاء بالغرفة. لا يدري من يشخر عادةً أنه يفعل ذلك، لذا تأكد من إخباره بذلك وتعاونا سويًا على إيجاد حل مناسب لكلٍ منكما.   قد يصعب عليك كثيرًا النوم بجانب هذا الشخير ولكن لا تأخذ الأمر بشكل شخصي وتذكر أن هذا الشخير ليس فشلًا منه. توجد طرق لإيقاف الشخير والتي يمكنك معرفتها وتجربتها لاستعادة النوم المريح لكل منكما. بالرغم أنك قد لا ترغب بذلك في الكثير من الوقت إلى أنك إذا لم تقدر على النوم بجانب المشخر فقد تضطر للنوم بعيدًا عنه حيث يحسن هذا نومك.   تأكد أن الغرفة الجديدة بعيدة عنه أو هادئة بشكل كافي لضمان عدم سماع أي شخير. لا يؤثر النوم منفصلًا عن شريكك بعلاقتكما رغم شعورك بذلك، وتذكر أنك بكل بساطة تحاول الحصول على نوم مريح. لا يعد النوم المنفصل أمرًا نادرًا للشركاء، فتظهر التقديرات الحالية أن حوالي 25% ينامون منفصلين عن بعضهم.   قد لا ترغب بالنوم وحيدًا ولكن هذا في الواقع قد يحسن علاقتكما، وذلك لأن النوم المريح من شأنه زيادة تقدير كل منكما للآخر.


ضع سلة قمامة بالقرب منك لتلتقط بقايا الشعر المقصوص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيصدر عن ماكينتك الكثثير من بقايا الشعر المقلم، خاصة إذا كنت تمتلك شعرًا كثيفًا. يفضل وضع سلة قمامة أسفلك حينما تستخدم ماكينة التشذيب لتقلل من الفوضى من حولك. استخدم منشفة ورقية رطبة لإزالة بقايا الشعر المقلم المتطايرة في الأنحاء بعد الانتهاء من الحلاقة والحصول على أغلب الشعر المقصوص داخل سلة القمامة.


ضع سماعات الأذن لعزل صوت الضوضاء التي لا تستمر طويلًا. حاول استخدام جهاز الضوضاء البيضاء. ارتدي سدادات الأذن إذا كنتِ في حاجة إلى هدوء أكثر أثناء نومك. اجعل سقفك عازلًا للصوت كحل دائم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا حل مثالي للتعامل مع الضوضاء المتكررة قصيرة الأمد، فبدلًا من الانفعال من الضوضاء الصادرة من جيرانك بسبب درس العزف على المزمار الذي يستمر لمدة ساعة حاول وضع سماعات الأذن والاستماع إلى موسيقاك المفضلة. هذا سيغطي على صوت الضوضاء المزعج وسيُمكنك العودة للتركيز على ما كنت تفعله.  إذا كنت تشعر بالاستياء فشغّل موسيقى كلاسيكية هادئة أو موسيقى البلوز Blues. إذا كنت تشاهد التلفاز فاشترِ سماعات أذن لاسلكية أو شغّل خاصية عرض النص الحواري في التلفاز. إذا كان جيرانك في العادة مزعجين بينما تحاول النوم فحاول تشغيل جهاز الضوضاء البيضاء في غرفة نومك. هذه الأجهزة تصدر أصواتًا مهدئة مثل صوت الماء الجاري أو أصوات الطبيعة وغيرها من الأصوات التي من شأنها التغطية بلطفٍ على صوت إزعاج الجيران. يمكنك العثور على جهاز الضوضاء البيضاء في معظم متاجر بيع الأدوات المنزلية وخاصة تلك التي تبيع أدوات تأمين المنزل لحماية الأطفال أو عبر الإنترنت. قد تساعدك سدادات الأذن على الحصول على بعض الهدوء إذا كانت الضوضاء مزعجة للدرجة التي لا يمكن لجهاز الضوضاء البيضاء تغطيتها. استعملي سدادات الأذن المصنوعة من الإسفنج والتي تأخذ شكل قناة الأذن، حيث تعمل على حظر الضوضاء أفضل من أيّة أنواع أخرى. يمكنك شراء سدادات الأذن من الصيدلية أو متجر بيع الأدوات المنزلية. إذا فشلت جميع المحاولات السابقة فاسأل مالك العقار عن إمكانية جعل السقف عازلًا للصوت. تتضمن معظم اختيارات عزل الصوت وضع طبقة ثانية من خامة مُحددة على سقفك، هذا الحل قد لا يحظر صوت جيرانك المزعجين تمامًا ولكنه سيقلل الضوضاء بصورة ملحوظة.  تتضمن بعض الاختيارات وضع البلاط العازل للصوت وتثبيته بشبكة معدنية ثم وضع طبقة أخرى من الألواح الصخرية في السقف أو دهان السقف بدهان رطب مثل الصمغ الأخضر. إن جعل الشقة عازلة للصوت قد لا يكون خيارًا متاحًا في جميع الحالات، لكنها محاولة تستحق التناقش مع مالك العقار لترى إذا ما كان يسمح لك بتلك التعديلات.


ضع سياجًا حول حديقتك لإبعاد الأرانب. قم بتثبيت أنظمة الرش الأوتوماتيكية الحساسة للحركة. استخدم أنواع الطارد المتاحة في السوق. استخدم أنواع الطارد المنزلية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أسلاك حظائر الدجاج مناسبة ما دامت أبعادها 2,5 سم أو أقل. ادفن الجزء السفلي من السياج حتى عمق 8-15 سم في الأرض لمنع الأرانب من الحفر تحتها ومدها حتى ارتفاع متر فوق الأرض. احرص على تثبيت الألواح المعدنية بامتداد أسفل البوابات لضمان عجز الأرانب عن اختراقها ودخول الحديقة.  يمكنك شراء أسلاك أقفاص الدجاج والتسييج من متاجر العدد والأدوات وهي تتاح عادة بأشكال وألوان شديدة التنوع لإكمال ديكور باحتك.  استشر متخصصًا في تنسيق الحدائق لمعرفة اقتراحاته، حتى يكون التسييج جميلًا بنفس قدر فعاليته في حماية حديقتك. تجبر هذه الرشاشات الأتوماتيكية الأرانب على تجنب المنطقة عن طريق رشها بالماء كلما تحركت في نطاق المجسات. يرش بعضها دفقة ماء لردع الأرانب بجانب بإصدار صوت يزعجها. هذا الخيار صديقٌ للبيئة ورحيمٌ نظرًا لعدم استخدامه أية كيماويات وإنما الماء والصوت فقط. أنظمة الرش هذه متاحة في متاجر العدد وعبر الإنترنت وهي سهلة التركيب، فكل ما تحتاجه أن تُثبت في الأرض، كما يستخدم المرش القياسي لسقاية العشب.   هناك العديد من أنواع وأشكال أنظمة الرش الحساسة للحركة متاحة في الأسواق. ضع في اعتبارك مسار الماء عند تركيب نظام الرش كي لا تفرط في السقاية أو تتلف نباتاتك. قد تكون هناك العديد من أنواع الطارد متاحة لكن لا يوجد نوعٌ يناسب جميع الأرانب لذا قد تضطر لتجربة عدد منها قبل إيجاد ما يناسبك. تذكر أن بعض الطوارد قد تتطلب استخدامها أكثر من مرة في الموسم.  تشمل بعض أنواع الطارد ما يلي:   السماد المكون من العظام أو الدم. تطرد هذه الأسمدة الأرانب لأنها حيوانات عاشبة وهي رائعة لحديقتك أيضًا.  الطوارد الكيماوية: يمكن أن تساعد بعض أنواع الطارد الكيميائية كصابون الألومنيوم في طرد الأرانب لكنها قد لا تكون آمنة على النباتات الضعيفة في الحديقة لذا احرص على قراءة الملصق. يمكن رش المحلول المحتوي على بنزوات ديناتونيوم لطرد الأرانب لكن هذا مناسبٌ فقط إذا كانت الحديقة كلها من الأزهار، كونه يُغير مذاق الخضروات. يمكن أن يساعد وضع الفلفل الحريف أو الشعر البشري أو شعر الكلاب أو الروث على الأرض قرب الحديقة أو عند خلطه بالسماد في طرد الأرانب. كما يمكنك رش الخضروات بخليط من الماء والخل مع كمية صغيرة من الصلصلة الحارة.  يؤدي رش هذا الخليط على الخضروات إلى جعلها أقل جذبًا للأرانب، لكن قد يتسبب في سوء مذاق الخضروات كذلك.  يمكن كذلك أن يعمل البصل والكبريت المجفف كطارد...


ضع سياجًا حول مزروعاتك. ابن أحواضًا عالية في حديقتك. قم بإحاطة نباتاتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر بناء سياج حول حديقتك طريقة فعالة لإبعاد الحيوانات عن خضرواتك، يمكنك اختيار السياج المناسب من ضمن أنواع كثيرة ومختلفة لتحوّط به حديقتك ليكون بمثابة حائط يعزل الحيوانات عن نباتاتك. يمكن للسياج أن يكون حلًا جيدًا ولكنه مكلفًا من الناحية المادية والعملية إذ أنك ستبذل جهدًا لتثبيته حول الحديقة، ولذلك كن على علم ببعض المعلومات الأساسية حول أسياج الحديقة عندما تقرر اختيار واحد، من أمثلة هذه المعلومات:  يتطلب بناء سياج وضع دعامات السياج قبل أن تضع السياج نفسه حول هذه الدعامات من أجل تثبيته. يتم صناعة الأسياج بطريقة تسمح بإحاطة الحديقة بأكملها. يرجع اختيار المادة المصنوع منها السياج إليك، يمكنك اختيار سياج من الخشب أو المعدن أو البلاستيك مثل البوليبروبلين(Polypropylene). توجد أسياج كهربائية من شأنها صعق أي حيوان يلمسها. يُفضل أن تغرز السياج في الأرض بعمق 2.54 سم حتى لا تتمكن الحيوانات من الحفر واقتحام حديقتك. تعتبر زراعة نباتاتك في أحواضة مرتفعة عن الأرض طريقة جيدة لتجنب الحشائش كما أنها ستسهل عليك عملية الاعتناء بالحديقة ولن تعاني من آفات الحديقة الدارجة. يسهل بناء وتثبيت أحواض الزراعة وستحصل في النهاية على مزروعات خالية من الآفات.  يمكن صناعة الأحواض العالية من ألواح الخشب أو الأحجار أو الصخور أو الكتل الخرسانية. ابنِ أحواضًا ارتفاعها على الأقل 5 سم لتمنع معظم الأرانب من الوصول للمزروعات. ضع طبقة من السياج الشبكي الشكل أسفل أحواض الحديقة خاصتك لتمنع الحيوانات من الحفر والوصول لنباتاتك. يمكنك أيضًا وضع سياج أو أغلفة حول أحواض الحديقة العالية من أجلِ حماية إضافية. يمكنك وضع سياج صغير أو غلاف حول نباتات معينة إن كنت قلقًا حول سلامتها إذ أن هذه الأغلفة ستحمي نباتاتك من معظم الآفات كما أنه يمكنك أن تصنع هذا الغلاف في منزلك بنفسك أو تشتريه من متاجر العناية بالمنزل والحدائق.  يمكنك استخدام شبكة حديدية مرنة (مثل تلك المستخدمة كسياج في حظائر الدجاج) لتحفظ نباتاتك من معظم الآفات. يمكنك شراء النسيج المخصص لحماية النباتات من أن تُؤكل من قبل الحيوانات البرية. يمكنك استخدام الشبك المخصص لمنع العصافير أو الغزلان من الهروب لحماية النباتات الصغيرة.


ضع سياجًا. استخدم الحواجز النباتية. شكل حاجزًا بالحصى أو الغطاء العضوي الواقي. اشتر المرشات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لعل أوضح الحلول –إن لم يكن أكثرها فعالية للكلفة - هو تسييج الحديقة لإبعاد الكلاب.   احرص أن يتوافق السياج مع قوانين الملكية المحلية، اسأل الجيران أو اقصد البلدية وراجع الأمر مع الموظفين المسؤولين. ربما تكون الأسيجة خيارًا باهظًا لكنه يستحق العناء إذا لم يكن ردع الكلاب سهلًا، يناسب سياجٌ ارتفاعه 40 سم الكلاب الصغيرة وهو يكلف 500 جنيه تقريبًا لطول 1,8 م لكن يمكنك تحصين حديقتك بسياج من السلك مع غطاء علوي في حالة دخول الكلاب الأكبر حجمًا والأكثر نشاطًا إلى حديقتك.   قد يكون التركيب صعبًا خاصة إذا لم يسبق أن سيجت الحديقة بنفسك من قبل. يمكنك أيضًا أن تضع في اعتبارك الاستعانة بالمختصين لكن هذا قد يكون مكلفًا، هناك مقالات وفيديوهات متاحة على الإنترنت تشرح الطريقة ويمكنك أيضًا طلب المساعدة من الجيران والأصدقاء وأفراد العائلة. يمكنك أن تطلب من الجيران بلطف أن يشاركوا في التكاليف ويساعدوا في إقامة السياج إذا كان الكلب المسبب للمشكلة عائدًا لهم. أبق البوابة مغلقة طيلة الوقت وتفقد الفتحات بانتظام وغيرها من آثار التلف والبلى. يكره العديدون تسييج حدائقهم لأسباب جمالية. قد يكون الحاجز النباتي – ما يعني زراعة زهور وشجيرات معينة حول الحديقة الرئيسية- خيارًا أكثر جاذبية.   هناك مجموعة متنوعة من النباتات المقاومة للكلاب. وهي النباتات القوية والطويلة بما يكفي لتحمل محاولات اقتحام الحديقة ويشمل هذا عود الصليب ورعي الحمام والقنفذية والردبكية والقصعين وزهرة الربيع المكسيكية، اسأل في المشتل المحلي إذا أردت خيارات أخرى. تعد الشجيرات خيارًا آخر للحواجز النباتية وقد تضع حدودًا أقوى. تشمل خيارات الشجيرات الجيدة الغارية ودائمة الخضرة والعنبية وإسكالونيا. رغم أن الشجيرات الشائكة –كالبهشية والباربريس- تبدو فكرة جيدة لطرد الكلاب إلا أنها قد تلحق الضرر بها حين تحاول دخول الحديقة ولن ترغب في إيذاء حيوانات الجيران بالخطأ. كما يمكنك صنع حاجز كالذرة يشمل الحديقة بالحصى أو الغطاء العضوي الواقي إذ تتجنب الكلاب الدوس عليها في الغالب وهذا سيردعها عن دخول حديقتك للتغوط.   هناك مجموعة متنوعة من الأغطية العضوية المتاحة في متاجر العدد والأدوات والمشاتل. اختر غطاءًا عضويًا يزعج الكلب عند المشي عليه دون أن يتأذى، الغطاء المؤلف من مخاريط الصنوبر أو إبرها خيارٌ رائع. كما يمكن شراء حصى الزينة –يفضل أن يكون حاد الحواف- من متاجر العدد والأدوات والمشاتل. تتجنب...


ضع شجرة المال في مكان يحصل على ضوء شمس غير مباشر. أبعد شجرة المال عن الحرارة والبرودة الشديدة. اختر منطقة تزيد نسبة رطوبتها عن 50 %. ارفع مستوى رطوبة الهواء من حول شجرة المال إذا كانت تبدو جافة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تنجح أي منطقة بضوء ساطع لا تحصل على الكثير من ضوء الشمس المباشر. أبقِ شجرة المال بعيدة عن النوافذ إذا كان ضوء الشمس يشرق منها كل يوم لأن الضوء المباشر قد يسبب حرق أوراق شجرة المال وقتلها.  الحامل الموجود في غرفة المعيشة أو أعلى خزانة بغرفة النوم أماكن جيدة لشجرة المال طالما كانت لا تحصل على الكثير من ضوء الشمس المباشر. حاول تدوير شجرة المال في كل مرة تسقيها. سوف يساعد ذلك على ضمان نموها بشكل مستوٍ ونضوج أوراقها. قد تصدم درجات الحرارة القصوى شجرة المال وتسبب موتها، لذلك اعثر على مكان بعيد عن الحرارة ومنافذ مكيفات الهواء ولا تضعها بالقرب من نافذة أو باب إذا كان يمر من خلالهم تيار هواء بارد. من الأمثل وضع شجرة المال في مكان بدرجة حرارة ما بين 16 إلى 24 درجة مئوية. تحتاج شجرة المال إلى الكثير من الرطوبة لتبقى على قيد الحياة. إذا كنت تقيم في مناخ جاف وكنت قلقًا بشأن انخفاض مستويات الرطوبة بدرجة كبيرة، ضع جهاز ضبط رطوبة الهواء بالقرب من شجرة المال. أحضر جهاز قياس مستوى الرطوبة لتمكن من تتبع مستوى رطوبة الغرفة التي توجد بها شجرة المال. الأوراق الجافة والمتساقطة دليل على أن شجرة المال لا تحصل على الرطوبة الكافية. إذا كان لديك جهاز ضبط رطوبة الهواء بالفعل، اتركه يعمل لفترة طويلة من الوقت أو اشترِ جهاز آخر، وتأكد من أن شجرة المال ليست قريبة من أي منافذ تدفئة قد تسبب جفاف الهواء. لن يساعد ري الشجرة على علاج جفافها وقد تجعل المشكلة تزداد سوءً عن طريق التسبب في تعفن الجذور أو تحول الأوراق إلى اللون الأصفر.


ضع شخصية المُرسل إليه في عين الاعتبار. حدّد ما ترغب في أن تقول. اكتب رسالة نصية واضحة وذات معنى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتمد الطريقة التي يجب أن تكتب بها الرسالة على علاقتك بالشخص والحدود الفاصلة بينكما كالمكانة الاجتماعية والرابط العائلي والجنس والعادات الثقافية. هل تعرف الشخص الذي تراسله منذ فترة طويلة أم تعرّفت عليه مؤخرًا؟ حدد طبيعة العلاقة بينكما لتحديد أساس طرق التواصل الصحية التي يجب أن تتبعها معه. عادةً ما تسمح علاقات الصداقة المقربة والروابط الأسرية باستخدام الأسلوب العامّي وقلما يسبب أي نوع من الحرج، أما إذا كانت الرسالة موجهة لحبيب محتمل أو زملاء العمل أو شركاء في العمل أو أي شخص تربطك به علاقة رسمية، يجب اتباع بعض قواعد اللباقة؛ ضع ذلك في عين الاعتبار عند صياغة الرسالة. يمكن أن يساعد بدء الرسالة بعبارة قوية وذات معنى على تجنيبك تلك المشكلة من البداية، فأغلب البشر منشغلون جدًا بحياتهم مما يدفعهم إلى تجاهل الرسائلة الغامضة أو مبهمة المعنى والرد على الرسائل ذات الأهداف الواضحة فقط. اسأل نفسك الأسئلة التالية:  ما الذي أرغب في إيصاله؟ هل يوجد هدف وراء ما أقول؟ كيف سيتلقى الشخص رسالتي؟ بعد بذل هذا المجهود في فهم من تتحدث معه وما ترغب في أن تقول والطريقة التي ترغب أو التي يجب عليك أن تقوله بها، تأكد أن رد الشخص من عدمه ليس متعلقًا بنص الرسالة بل بالموقف أو بطبيعة علاقتكما.


ضع شرائح الخوخ على صينية خبز في مستوى واحد. جمّد الخوخ. دع الخوخ في وعاء المجمد. خزّن الخوخ في المجمد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من عدم التصاق أي من شرائح الخوخ ببعض حتى لا تتجمد معًا. قم بتغطية الصينية بغلاف بلاستيكي. ضع صينية الخبز في المجمد ودعها حتى تتجمد شرائح الخوخ وتصبح صلبة. يمكنك استخدام أكياس المجمد أو وعاء التجميد. املأ الوعاء بشرائح الخوخ، مع ترك مسافة في القمة. لن تلتصق شرائح الخوخ لأنها كانت مجمدة مسبقًا. اكتب ملصقًا على الوعاء بتاريخ التحضير والتعبئة. يجب أن تستمر صلاحيته من 8 إلى 10 شهور.


ضع شريحة من الكرتون المضلَع أو أي مواد عازلة أخرى. ضع الكتيب على وجهه فوق لوح الكرتون. اسحب ذراعي الدباسة بعيدًا عن بعضهم. ضع رأس الدباسة باتساق على منتصف الكتيب. اضغط على الدباسة للأسفل لإخراج الدبوس منها. ارفع الكتيب بحذر وتفحَص الدبوس. اضغط للأسفل على الشوكتين فوق الورقة. كرر الأمر مع الدبابيس المتبقية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتضمن هذه الطريقة تدبيس الكتيب على مادة ليِنة، ثم دفع الدبابيس يدويًا للأسفل ناحية الكتيب. يمكنك استخدام الكرتون المضلَع أو قطعة من مادة البوليستيرين/قطعة إسفنجية أو أي مادة أخرى لينة لدرجة أن تدخل فيها الدبابيس دون أن تعلَق بها. استخدم فقط المواد التي لا تمانع في إتلافها.  إذا كان لديك عدد كبير من الكتيبات لتدبيسها، غالبًا ستفضل طريقة الدباسة المتخصصة. إذا لم يكن لديك أي مواد للتدبيس وكان الكتيب الذي لديك صغير، جرب طريقة الكتابين. تأكد من أن كل الصفحات مرتبة ومتساوية مع بعضها. يجب أن يكون الغلاف الخارجي بالأعلى وليس الصفحات الداخلية، أو يصبح من الأصعب طي الكتيب بعد تدبيسه. امسك الذراع العلوي بالقرب من المفصل وليس بالقرب من الرأس الذي يُخرج الدبابيس. استخدم اليد الأخرى لتمسك بقاعدة الدباسة، واسحب الذراع لأعلى. الآن جزئي الدباسة بعيدان عن بعضهما. يجب أن يكون في منتصف الكتيب من 2 إلى 4 دبابيس متباعدة بشكلٍ متساوٍ لتشكيل عمود فقري للكتيب، يتوقف هذا على حجم الكتيب وكم تريده متماسكًا. يجب أن يوضع كل دبوس في نفس اتجاه العمود (رأسيًا حين يتم مسك الكتيب للقراءة)، بحيث يمكنك طي الأوراق من المنتصف فوق الدبابيس دون تمزيقها. وائم رأس الدباسة باتباع هذه التعليمات. بسبب تدبيس الورق فوق اللوح الكرتوني أو مادة لينة أخرى، قد لا تسمع صوت الدباسة الذي اعتدت عليه. اضغط عليها بقوة، ثم اترك الدباسة وأخرجها من الورق. غالبًا ستجد الدبوس عالقًا بلوح الكرتون الذي تحته جزئيًا. رفع الكتيب ببطء ورويَة سيسحب شوكتا الدبوس خارج اللوح، لكن قد تحتاج لأن تجعل الدبوس مستقيمًا بإصبعك قليلًا قبل سحبه. إذا كان الدبوس عالقًا بقوة بالمادة التي بالأسفل، فهي أرفع من أن تستخدم لهذا الغرض. افصل الدبوس بمزيل الدبابيس، ثم حاول مرة أخرى بلوح كرتون مموج أسمك. بعد فصل الدبوس عما تحته، سترى الشوكتين مدفوعتين داخل الورقة، لكنهما غير مطويتين للأسفل. اطوِ الشوكتان للأسفل ناحية بعضهما على طول عمود الكتيب. قد تستخدم أصابعك لفعل ذلك، اقترب من الدبوس بإصبعك من الجانب بحرص لتتجنب الطرف الحاد، أو ضع الورقة منبسطة واطرق على الدبابيس برفق باستخدام أي أداة صلبة. ضع الكتيب على اللوح الكرتوني ثانيةً وضع رأس الدباية باتساق على الجزء التالي المراد تدبيسه. حاول أن تجعل الدبابيس مصطفة باستواء بقدر الإمكان.


ضع شيئًا أسفل الشجرة بحيث من الممكن أن ينزل عليه القط لأسفل. حاول إرسال حاملة قط أعلى الشجرة. استخدم منشفة ومقشة في إنزال القط من أعلى الشجرة. اطلب جمعية محلية للمساعدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون ذلك عبارة عن فرع شجرة طويل أو سلم ممتد. كلما كانت زاوية الشيء المائل الذي تضعه في مواجهة الشجرة كبيرة، كلما كان ذلك أكثر راحة للقط في محاولته النزول إلى أسفل. مرة أخرى، اعطِ القط الوقت كي يقرر استخدام هذا الطريق الجديد للهرب. تأكد من أن طريق الهروب الجديد آمن فعلًا، ثم تحرك بعيدًا عن الشجرة؛ بحيث يشعر القط بالأمان للنزول بمفرده. ارمِ حبلًا على الفرع الذي يجلس القط عليه، ثم اربط حاملة القط في أحد طرفي الحبل. تأكد من أن باب الحاملة أو أعلاها مفتوح، ثم اسحبه لأعلى باتجاه القط بواسطة الحبل.  يمكنك أيضًا وضع بعض الأغذية المفضلة ذات الرائحة القوية داخل الحاملة. انتظر دخول القط إلى داخلها. كن صبورًا. إذا مرت عدة ساعات دون أن يذهب القط إلى الحاملة، فقد تحتاج إلى الصعود ووضع القط داخلها بنفسك. بمجرد دخول القط إلى الحاملة، أنزلها بسرعة معتدلة وبلطف إلى الأرض. هذا الأسلوب مناسب فقط عندما تعجز عن الوصول إلى القط مع أنك كنت قريبًا كفاية لسحبه وأيضاً فى حال نفذت منك كل الخيارات الأخرى بسبب أنها قد تصيب القط بالفزع، وهو ما قد يترتب عليه خطر أكبر، حيث قد يلقى القط بنفسه من أعلى الشجرة وبالتالي إيذاء نفسه وتعرضها للجروح والإصابات. اربط المنشفة بقوة حول رأس المقشة. من موقع آمن، مثل: من الأرض، أو من على سلم قوي. قم بوكز القط بالمقشة بما يكفي لزعزعة استقراره. أثناء تمايل القط، سوف تقوده غريزته الطبيعية إلى الإمساك بالمنشفة، بمخالبه الأمامية؛ قم بالإمساك به وسحبه في تلك اللحظة.  اسحب بثبات قبل أن يتاح للقط الوقت لترك المنشفة، مع ملاحظة أنه سوف يحاول التمسك بالشجرة والمنشفة معًا في نفس الوقت بمخالبه. ببعض الحظ، سوف يعقد مخالبه الأمامية، ويمسك بالمنشفة بشكل أكبر من مخالبه الخلفية المتمسكة بالشجرة، وسوف تعمل المقشة على إجباره على الإمساك بالمنشفة بكل مخالبه. كن على استعداد لدعم وزن المقشة حتى لا يلتوي القط. بسرعة، حرك يدك إلى أعلى المقشة. اسحب القط من القفا قبل أن يصعد إلى الشجرة مرة أخرى، وتأكد طبعًا من أنك تحافظ على حركتك على الشجرة أو السلم، أو مرر المكنسة والقط إلى شخص مساعد. بينما لن يخرج فريق متخصص من غالبية إدارات مكافحة الحرائق، من أجل إنقاذ قط، إلا أن إدارة التشجير المحلية سوف تفعل ذلك أحيانًا. قد يكلفك الأمر بعض الرسوم الرمزية، ولكن الأمر يستحق العناء، طالما أن الشخص المسؤول سوف يقوم بإنقاذ القط بطريقة صحيحة،...


ضع شيئًا باردًا على المنطقة المصابة. ارفع ذراعك أو رجلك. قم بتحضير معجون من صودا الخبز. ادهن عسلًا على اللدغة. ضع معجون أسنان على اللدغة. ضع خل تفاح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بصب مياه باردة عليها أو ضع على المكان مكعب ثلج، لكن غلّف الثلج أولًا بمنشفة بدلًا من وضعه على جلدك بصورة مباشرة. اتركه هناك لثلث ساعة.  كرر وضع الثلج على المكان فيما بعد إذا ما تكرر شعورك بالألم. استمر بملاحظة التغير في حجم اللدغة خلال استعمال علاجات منزلية. في الغالب تتوسع حجم اللدغات إلى مكان أكبر. يمكنك قياس حجم اللدغة عن طريق تحديدها بقلم، وإذا استمر الاحمرار بالانتشار اذهب للطبيب. إذا كانت اللدغة في أي من أطرافك قم برفع الطرف المصاب. اسند قدمك في مكان مرتفع على وسادات بحيث تعلو مستوى قلبك، وكذلك أرِح ذراعك في مستوى أعلى من قلبك إن كانت اللدغة به. يمكن أن يخفف هذا من الألم والتورّم. اخلط صودا الخبز بقليل من الماء وادهنه على مكان الدغة ثم اتركه ليجف. سوف يساعد هذا على امتصاص السم للخارج إذا وُضع بعد حدوث اللدغة بوقت قصير، وكذلك يساعد على تخفيف الألم والتورم. ضع ملعقة كبيرة من صودا الخبز في طبق وأضف ماء بما يكفي لتحويلها لمعجون سميك. يمكنك كذلك تجريب عمل معجون من صودا الخبز مع خل ومُطرّي لحوم ثم وضعه على اللدغة. ضع كمية خل تكفي لتحويل صودا الخبز لمعجون سميك وأضف رشة من بهار مطري اللحوم. ضع قليلًا من العسل على اللسعة باستخدام أصابعك أو قطعة قطن؛ لطالما استُخدِم العسل لخواصه المطهرة. استعمل عسلًا نقيًا بقدر المستطاع للحصول على أفضل النتائج، يفضل حتى أن يكون خالصًا 100% من غير أي مواد حافظة. ادهن مسحة صغيرة منه على المنطقة التي تؤلمك، وكرر استعماله بقدر ما تشاء. قد تأتي معاجين الأسنان الطبيعية بنتيجة أفضل من المعاجين العادية، لكن بوسعك تجربة الاثنين. بلل قطعة قطن بخل التفاح وثبتها على مكان اللدغة. قد تشعر بحرق في البداية، لكنها تخفف الألم بعد قليل.


ضع صندوق رملي مخصص للقطط. اجذب القطط إلى حديقة مخصصة لهم. أبعد وعاء إطعام الطيور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تصنع صندوق لفضلات القطط من أجل وضعه في الخارج.   وذلك من خلال وضع الرمل الناعم الذي يجذب القطط (يمكنك إيجاده في المحلات أو متاجر المستلزمات المنزلية) وإن كنت محظوظاً فستجد أن القطط ستنجذب إلى الصندوق بدلاً من انجذابها إلى حديقتك.   احرص على تفريغ الصندوق بشكل منتظم هذا لأنه إذا ما أصبح شديد الإمتلاء فقد تعود القطط لاستخدام حديقتك مرة أخرى. أبعد الأطفال عن صندوق القطط، وأحرص على أن يفهموا أنهم لا يجب عليهم اللعب بهذا الصندوق. إذا كنت تريد إبعاد القطط عن حديقتك، ولكنك لا تمانع وجودهم في أماكن أخرى من ساحة منزلك، فيمكنك إنشاء منطقة مخصصة للقطط، فالقطط تنجذب إلى مناطق بها نباتات معينة، ولنأمل أنهم سيبتعدوا عن حديقتك. يمكنك جذب القطط بزراعة هذه النباتات غير السامة:  النعناع البري (يُعرف باسم حشيشة القطط). نعناع نابطة القطط. الزعتر (الجعدة). نبات الناردين. نبتة العنكبوت (الغيلان الواحف). إذا كنت تمتلك وعاء مخصص لإطعام الطيور في الحديثة، عليك إذًا أن تحركه بعيدًا وأن تقوم بتعليقه في منطقة مرتفعة يصعب على القطط أن تتسلقها، وإلا فإن زيارة الطيور من أجل الطعام في حديقتك قد تتحول إلى كارثة كبيرة نظرًا لتعريض هذه الطيور لخطر القطط.


ضع صورة لك إن لم تكن وضعت من قبل. تحدث بنبرة ودودة ومهنية. اذكر معلومات عنك وعن طبيعة عملك. تفاعل مع ما ينشره زملاؤك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الجيد أن يرتبط اسمك بصورتك خاصةً عند التعامل عبر الإنترنت. لاختلاف آليات التعامل هناك عن الحياة الواقعة، عادةً ما تظهر صورة ملفك الشخصي في كل مرةً تنشر بها شيئًا، أو يمكنك أن ترفق صورة خاصة بتقديمك تختلف عن صورة ملفك الشخصي. إن لم يناسبك إضافة صورتك بداعي الخصوصية، لا بأس. أما إن كان وضع صورتك إلزاميًا، يمكنك مخاطبة معلمك وإبداء أسبابك التي تحول دون وضع تلك الصورة. قد تجعلك الدراسة عبر الإنترنت على راحتك بعض الشيء في الحديث بطريقة غير رسمية أو بلغة عامية ركيكة نوعًا ما، لذا انتبه جيدًا عند كتابتك خطبة التعريف بنفسك. اجعل جملك كاملة ومُصاغة بأسلوب مميز ودون أية أخطاء نحوية أو إملائية، وعليك مراجعتها جيدًا قبل نشرها.  اقرأ ما كتبته بصوتٍ عالٍ لتختبر وقعه. سيساعدك هذا في صياغته بالشكل الأمثل وتصحيح ما يعيبه. اكتب سبب انضمامك لهذا الصف، كذلك عليك ذكر ما تفعله في غير أوقات الدراسة سواء للعمل أو لشغل وقت فراغك. على سبيل المثال، اكتب: "مرحبًا، اسمي نهلة، وأنا أعمل بالتمريض في غير أوقات الدراسة، وأحب قضاء وقت فراغي برفقة أصدقائي وكلابي."   يمكنك أن تذكر مدينتك إن كنت تود هذا. عادةً ما ينتهز الدارسون عبر الإنترنت الفرصة للتعرف على زملائهم سواء عبر الإنترنت أو مقابلتهم شخصيًا. حاول أن تكون موجزًا في حديثك عن نفسك. سيفضل زملاؤك قراءة فقرة ملخصة عنك عن قراءة خمس فقرات مفصلة. هذه هي أفضل وسيلة للتواصل مع الجميع. كن على صلة بمن يعيش جوارك أو يشاركك نفس اهتماماتك، فلربما تشترك مع بعض زملائك في فصولٍ أخرى في العامين التاليين . إن كان حضورك فعالًا خلال هذا الصف، سيجعل هذا فترة الدراسة ممتعة للغاية، إضافةً لمساعدتك في تحصيل المحتوى بشكلٍ أفضل.


ضع صينية أو أوراق جرائد تحت المرطبانات. اسكب الشمع في المرطبانات برفق. اترك فراغًا فوق الشمعة. ضع القليل من الشمع على الشمعة لملء الفراغات التي تتكون حول الفتيل عندما يبدأ في التماسك. قُص الفتيل قبل إشعاله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احمِ السطح الذي تعمل عليه من بقع الشمع أثناء صبه في المرطبان حتى تسهل عملية التنظيف على نفسك وانتظر حتى يجف، حيث يسهل تنظيف الشمع الجاف مقارنةً بالشمع السائل، وهذا عن طريق كشط القطع الجافة الكبيرة وتنظيف البقايا. الصب ببطء وثبات يحمي الشمع من التشقق بعد أن يتماسك كما أنه يمنع فقاعات الهواء من التكوّن داخل المرطبان. تذوب الطبقة العلوية من الشمع وتتجمع حول الفتيل عندما يحترق الشمع، لذا اترك فراغًا حتى لا يفيض الشمع السائل ويتساقط على جوانب المرطبان عندما تبدأ في إشعال شمعتك. اسكب القليل من الشمع الإضافي في المنطقة التي تحتوي على الفراغ و هز المرطبان برفق لتوزيع الشمع بشكل متساوي. اترك حوالي 0.5 سم من الفتيل فوق الشمعة، فقد ينثني الفتيل ويشتعل بطريقة غير صحيحة إذا كان طويلًا جدًا وقد يغرق في الطبقة العلوية من الشمع الذائب إذا كان قصيرًا جدًا مما يصعب عليك إشعاله.


ضع ضمادة أو جيل حمض السالسليك. استخدم مستحضرات تجميد بدون وصفة طبية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر حمض السالسليك خيارًا لإزالة الثآليل كعلاج لا يحتاج وصفة طبيب ويمكنك أن تجده في الصيدليات الموجودة في منطقتك. يساعد حمض السالسليك في إذابة بروتين الثآليل والجلد الميت المحيط بها. ابحث عن ضمادات إزالة الثآليل أو الجيل أو اللاصقات أو القطرات تلك التي تحتوي على حمض سالسليك بتركيز 17 % أو اللاصقات الطبية التي تحتوي على حمض سالسليك بتركيز 15 %. .  سوف تحتاج أن تضع هذه المستحضرات مرة واحدة يوميًا لعدة أسابيع. اضمن أفضل النتائج بغمس إصبعك أو أصابعك المصابة بالثآليل في ماء دافئ لمدة 10-20 دقيقة. سوف يجعل ذلك جلد الثآليل أكثر نعومة. أزل بعد ذلك أي جلد ميت فوق أو حول الثآليل بواسطة مبرد أظافر أو حجر خفاف. ضع ضمادة أو جيل أو لاصق حمض السالسليك فوق الثآليل بمجرد إزالتك للجلد الميت. يمكنك بعد ذلك إزالة الجلد الميت الذي يظهر أعلى وحول البثرة بين كل دورة علاجية وأخرى بواسطة مبرد الأظافر أو حجر الخفاف. لا تشارك استخدام المبرد أو حجر الخفاف مع أي شخص آخر، وتخلص منها بمجرد الانتهاء من إزالة البثرة. ربما تحتاج لأن تضع حمض السالسليك لمدة 12 أسبوع أو أكثر، حتى تصبح البثرة مرنة أكثر وتبدأ في التساقط. يجب أن تتوقف عن استخدام حمض السالسليك وتتحدث إلى طبيبك إذا شعرت بتهيج في البثرة أو تقرح أو تحول لونها إلى اللون الأحمر. يمكنك أيضًا أن تستخدم مستحضرات تجميد فوق الثآليل لتحاول إزالتها. يمكنك شراء بخاخات إزالة الثآليل بدون وصفة طبية من الصيدليات الموجودة في منطقتك. سوف تقوم هذه البخاخات بتجميد الثآليل عند درجة حرارة 57 درجة مئوية تحت الصفر. ضع في اعتبارك أن مستحضرات التجميد التي تستخدم بدون وصفة طبيب لن تعمل بنفس كفاءة النيتروجين السائل الذي يستخدمه طبيبك على البثرات. تنصح الوكالة الدولية للأغذية والعقاقير بتوخي الحذر عند استخدام مستحضرات إزالة الثآليل لأنها قابلة للاشتعال ويجب ألا تستخدم قرب اللهب أو أي مصدر للحرارة.


ضع طارد البعوض. فكر في كل الحلول الطبيعية. ارتدِ الملابس ذات الاكمام الطويلة الفضفاضة والسراويل الطويلة عند الخروج. لا تبدد المال على الصاعق الكهربائي. نم مع ناموسية على سريرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من المواد المصممة لطرد الحشرات متاحة في متاجر السلع الرياضية وأدوات التخييم. ضع طارد الحشرات على الجلد المكشوف عند الخروج في الهواء الطلق خصوصًا أثناء النهار. عند استخدام المواد الواقية من الشمس، ضعها قبل طارد الحشرات. هناك بعض الحلول الكيميائية المنتشرة والفعالة في طرد البعوض:   يوصى بطارد يحتوي على 30% إلى 50% N,N-diethyl-m-toluamide DEET (ديت - ن،ن-ثنائي أثيل-ميتا-تولواميد أو ثنائي أثيل تولواميد) للبالغين والأطفال فوق عامين ويستمر مفعولة لعدة ساعات. طارد الحشرات ذو الكميات الأقل من DEET يوفر حماية قصيرة الأجل ويجب وضعه على أوقات متكررة.  يمكن للـDEET أن يهيج البشرة عند وضعه مباشرة بتركيز كبير أو لفترات طويلة. يمكن أن يتسبب في ردود فعل شديدة لبعض الأفراد. على الرغم من بعض الشائعات، فلم يثبت علميًا أن DEET يسبب السرطان.     طارد الحشرات الذي يحتوي على ما يصل إلى 15% من Picaridin والذي ينبغي وضعه بتكرار متاح في الولايات المتحدة. طارد الحشرات مع تركيزات أكثر من قد يتاح في بعض الأماكن خارج الولايات المتحدة. التجربة مع المحاليل غير الكيميائية مثل السترونيلا (زيوت نباتية طبيعية). زيت شجرة الشاي أو فيتامين B ذُكر أنها ساعدت بعض الأشخاص على طرد البعوض. كما هو الحال مع أي منتج، تعتمد فعاليتها على وضع وكيمياء الجلد الخاصة بك ونوع البعوض الذي تتعامل معه. نلاحظ أن ما يسمى بمواد الحلول "البديلة" لم يتم اختبارهًا تحت معايير اختبار طارد الحشرات التجاري السائد، ابحث واقرأ الآراء والبحوث المنتشرة قبل إنفاق أي أموال. أحد أفضل الطرق لمنع البعوض من لدغك هي تغطية جلدك. ارتد الأكمام والسراويل الطويلة كلما أمكن لتغطية أكبر قدر ممكن من البشرة. حافظ على ملابسك فضفاضة بأكبر قدر ممكن. هذا يخدم غرضين: أولًا أنها مريحة أكثر في الطقس الحار والرطب حيث يزدهر البعوض وثانيًا أن يمكن للدغة البعوض أن تنفذ أحيانًا عبر الملابس الضيقة خاصة إذا كان النسيج رقيقًا.   إذا كنت تملك المال، تقوم متاجر الأدوات الرياضية والتخييم ببيع سراويل مصممة خصيصًا وقمصان مصنوعة من مواد خفيفة الوزن وقوية. تلك الملابس توفر الحماية القصوى من لدغات البعوض بالإضافة إلى المستوى المرتفع من الراحة. قد ترش الملابس أيضًا بطارد الحشرات الذي يحتوي على البيرميثرين أو طارد مسجل في وكالة حماية البيئة الأمريكية. للمزيد من الحماية (تذكر، لا تستخدم البيرميثرين على...


ضع طاولة أو مكاتب للعمل عليها. أضف سبورة بيضاء أو شاشة جهاز عرض للتدريس به. خصص مساحة للقراءة. اجمع المستلزمات المدرسية التي ستحتاجها. اطبع قواعد الصف والمخططات. أضف لوح فلين أو لوح معدني لعرض أعمال أطفالك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في حين أن بعض الأطفال قد يحتاجون إلى الانتقال إلى مناطق أخرى في بعض الأحيان، فإن وجود منطقة معينة للعمل عليها يمكن أن يساعد في إبقاء الجميع على المسار الصحيح؛ يمكن استخدام طاولة المطبخ أو مكاتب صغيرة لكل طفل أو حتى طاولة كبيرة ومتينة وقابلة للطي. إذا كنت تدرس الكثير من الأطفال في وقت واحد، فقد ترغب في استخدام لوحة يمكنهم جميعًا رؤيتها. يمكنك الحصول على ألواح بيضاء مستقلة لتضعها في أحد طرفي الصف؛ يمكنك أيضًا طي هذه الألواح البيضاء ووضعها بعيدًا عندما لا تحتاجها. وكحل بديل، يمكنك تركيب واحدة على الحائط لتوفير المساحة واستخدامها كشاشة عرض أيضًا.  سيعمل الكمبيوتر المزود بشاشة كبيرة أو شاشة تلفزيون متصلة به أيضًا لعرض الصور وعروض الشرائح. يمكنك حتى طلاء جدار واحد بطلاء أبيض، وعرض الصور وعروض الشرائح على الحائط باستخدام جهاز كمبيوتر وجهاز عرض. ليس ثمة ما هو أفضل من الجلوس في ركن مريح مع كتاب! يمكنك وضع كرسي قماشٍ كبير أو وسادة في زاوية بمصباح أو إعداد مقعد مريح مع مصباح. بهذه الطريقة، عندما يحتاج أطفالك لقضاء بعض الوقت في القراءة، سيكون لديهم مكان مخصص للذهاب إليه.  لست مضطرًا إلى توفير هذه المساحة في منطقة التعليم المنزلي حيث من المحتمل أن يكون لديك مساحات أخرى في منزلك، لكن أن يكون لديك مساحة مخصصة لها يمكن أن يجعل الأمر أكثر متعة. بالنسبة للأطفال الصغار، ستحتاج إلى أقلام تلوين وأقلام رصاص وطباشير ومستلزمات فنية. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، ستحتاج إلى أقلام حبر وأقلام رصاص وقلم أبيض وربما أقراص رخيصة للعمل عليها. قد تحتاج أيضًا إلى بعض المستلزمات الخاصة بموضوع معين، مثل آلة حاسبة للرياضيات ومستلزمات المختبر للعلوم وأقلام مضيئة للغة الإنجليزية والدراسات الاجتماعية. أما لكل الأعمار، فسوف ستحتاج أيضًا إلى أغراض مثل الدبابيس والدباسة ومشابك ورق وطابعة وأقلام تحديد. يحتاج الأطفال إلى المساعدة في البقاء على المسار الصحيح، لذا فإن وجود قواعد الصف على الحائط بخط جميل يمكن أن يساعد. قد ترغب أيضًا في وضع جدول زمني على الحائط إذا كنت تخطط ليومك مع أطر زمنية محددة.  جرّب مخطط لكل طفل يتيح لهم معرفة ما يحتاجون إليه لإكماله كل يوم. يمكنك أن تجعلهم يملؤون الأقسام بالملصقات عند الانتهاء. يمكنك أيضًا تخصيص لوحة بيضاء للمهام اليومية. أي أنه يمكن أن يكون لديك قسم على السبورة لما يحتاجه كل طفل لإنجاز ذلك اليوم. إذا كان طفلك يعمل...


ضع طبقة قماش قطني على مصفاة ثم وضعها على وعاء. اغرف الزبادي أو لبن الكفير في المصفاة المبطنة. ضع الوعاء في الثلاجة واترك السائل يُصفّى من الزبادي. صب مصل اللبن الذي تجمّع في إبريق. جفف مصل اللبن باستخدام مجفف طعام إذا كان متوفرًا لديك. عالج مصل اللبن يدويًا إذا لم يكن لديك مجفف. اخلط مصل اللبن المجفف ليصير مسحوقًا. خزن مصل اللبن المجفف واستخدمه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد أنك تستخدم قماشًا قطنيًا غير مبيّض لهذا الغرض، أو يمكنك استبداله بمنشفة نظيفة. تأكد أن الوعاء عميق كفاية لاحتواء المصفاة ومقدار كوب (240 مليلتر) من السوائل. يمكنك استخدام زبادي مصنوع في المنزل أو زبادي جاهز. إذا كنت تستخدم زبادي ابتعته من المتجر، تأكد أنه لا يحتوي على الجيلاتين أو البكتين. تأكد أنك تستخدم زبادي أو كفير بدون نكهة. يمكن أن تستغرق هذه العملية مدة تصل إلى 24 ساعة. إذا كنت تستخدم الزبادي، سيتبقى في المصفاة قشطة رائبة. يمكنك كذلك ترك الوعاء في الثلاجة لفترة أطول حتى ينتُج المزيد من مصل اللبن ويتحول الزبادي إلى جبنة كريمي. احفظ الجزء الصلب في القماش القطني. سوف ينتج لك إما زبادي يوناني أو كريمة حامضة أو جبن كريمي على حسب مدة تصفية الزبادي أو الكفير؛ يكون مصل اللبن جاهزًا في هذه المرحلة. يحتوي هذا المنتج على الكثير من البروتين بالفعل، لكن يجب أن تجفّفه إذا كنت ترغب في زيادة هذا البروتين. يركّز الجفاف مصل اللبن عن طريق إزالة الماء منه. املأ الصواني المرفقة مع الجهاز بمقدار كوب (240 مليلتر) من مصل اللبن السائل وجففه وفقًا للتعليمات المرفقة بجهاز التجفيف. بالنسبة لمعظم الآلات ومنتجات الألبان، يفترض تجفيف المنتج باستخدام الجهاز على 58 درجة مئوية. يستغرق هذا حوالي 12 ساعة. صب مصل اللبن الذي تجمّع بعد التجفيف في وعاء كبير. اغله على نار متوسطة الارتفاع ثم قلّل الغليان إلى درجة حرارة ثابتة. اتركه يُطهى حتى يصبح كثيفًا وبه كتل خثارة. انقله إلى صينية مبطنة بورق برشمان أو ورق شمع خاص بالطبخ ثم اتركه يبرد. قسمه إلى أجزاء أصغر واتركه يجف حوالي 24 ساعة. يمكنك خفقه في خلاط أو مطحنة قهوة أو معالج طعام. إذا وجدت أن ملمس مصل اللبن لا يزال به رطوبة في هذه المرحلة، كرر العملية: افرد مصل اللبن مرة أخرى، انتظر 24 ساعة، اطحنه من جديد. انقل مصل اللبن إلى حاوية مغطاة، مثل برطمان زجاجي. امزجه مع مخفوقات البروتين أو سموذي العصائر؛ يمكنك أيضًا إضافته إلى وصفات المخبوزات، مثل الكب كيك أو المافِن أو الكعك الإنجليزي.


ضع طبقة من الدهان العازل. امسح الدهان العازل الزائد بعد عدة دقائق. اترك الدهان العازل يجف تمامًا. مرر صنفرة 220 حبيبة رملية على الأثاث الخشبي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم فرشاة من الفوم لتغطية الخشب بالدهان العازل؛ يساعد ذلك على جعل السطح أنعم كما سيعطي الدهان الخشبي ثباتًا أفضل. إذا كنت تريد لونًا أفتح، يمكنك تخفيف الدهان العازل بالمحلول الكحولي المعدني. عندما يبدأ الدهان العازل في الجفاف، استخدم قطعة قماش لمسح أي دهان زائد لا يزال متجمعًا على سطح الخشب. يمنع ذلك ظهور البقع والشوائب على الخشب كما سيبقي السطح ناعمًا. ينبغي أن يحتاج إلى ساعات قليلة فقط كي يجف تمامًا. ينبغي عليك صنفرة السطح عدة مرات قبل الاستكمال، كون ذلك يساعد ذلكعلى تمليس أي منطقة قد لا تكون جافة بشكل مستوٍ. استخدم خرقة لمسح البقايا بعد الصنفرة.


ضع عدة أطباق فارغة لتجرب فيها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد عدة طرق لإعداد كريمة التزيين باللون الأخضر، كما توجد الكثير من درجات الأخضر التي يمكن تحضيرها، لذلك جرب العديد من الاختيارات كي تتعرف أكثر على عملية خلط الألوان مع كريمة التزيين.   ضع أربعة أطباق على الأقل، لكن إن أردت أن تجعل التجربة أكثر فعالية فاستخدم من ستة إلى اثني عشر طبقًا. ضع 1/4 (رُبع)  إلى 1/2 (نِصف) كوب من كريمة التزيين البيضاء في كل طبق، وانتبه لكمية الكريمة التي تستخدمها لأن الكمية تؤثر على كمية لون الطعام الذي تحتاجه. اشترِ أربعة ألوان طعام على الأقل؛ لون أخضر ولون أزرق ولون أصفر ولون أسود، كما بإمكانك شراء درجات مختلفة من ألوان الطعام الزرقاء والصفراء والخضراء للمزيد من التجربة. يُستخدَم كلًا من ألوان الطعام في هيئة الجل والمسحوق والمعجون في تلوين كريمة التزيين، فاستخدم أيًا من تلك الأنواع الثلاثة لأنها لا تؤثر على قوام الكريمة. في المقابل، تُستخدم الألوان السائلة فقط في حالة عمل درجات فاتحة جدًا من اللون لأن كمية الألوان السائلة التي تحتاجها لتحضير لون زاهي ستغير قوام الكريمة.


ضع عدم ثقتك بنفسك في الاعتبار. عزز ثقتك بنفسك جِدْ السعادة داخلك. ضع قوتك قبل عاطفتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حين تعرف أين هي مواضع عدم ثقتك أو العقبات التي تواجهك، ستتمكن من معالجتها ومن ثْمَ التخلص من مشاعر الغيرة. في حين أن مواجهة نفسك بعيوبها ليست أمرًا سهلًا، إلا أنه لا مفر منها.  ذَكِر نفسك أنك أكبر من تلك المخاوف داخلك. حاول الحفاظ على تفكيرك إيجابيًا بينما تكتشف مواضع قِلة ثقتك. ذَكِر نفسك بالأشياء التي تُشعِرك بالثقة أو الأشياء التي تحبها في ذاتك. تذكر أن باستطاعتك أن تستبدل أي شعور بقلة الثقة داخلك إلى عكسه مع الوقت وببعض المجهود. على سبيل المثال، إن كنت تشعر بالوحدة وتريد اكتساب أصدقاء آخرين ولكنك لست شخصًا اجتماعيًا، تدرب على أن تكون اجتماعيًا وودودًا تجاه الغرباء وفي النهاية ستتحول من شخص خجول إلى آخر ودود وتُكوّن صداقات جديدة. . ثقتك بنفسك هي ما تشعر به تجاه ذاتك كشخص.فيما يلي -على سبيل المثال لا الحصر- عدة طرق لتعزيز ثقتك:  تعرف على نقاط قوتك. هل أنت متفوق في المدرسة؟ هل تتميز في أحد الأنشطة الرياضية؟ هل أنت مستمع جيد أو حافظ أسرار موثوق فيه لأصدقائك؟ يمكن لانخراطك بشكل مستمر في الأنشطة التي تبرع فيها أن يذكرك بنقاط قوتك مما يعزز ثقتك بنفسك. احتفظ بقائمة بكل الإطراءات التي تلقيتها على مدار أسبوعك. اقرأها كلما  شعرت بقلة ثقة في نفسك. ابذل جهدًا أمام التحديات الموجودة أمامك. إن كنت سيئًا في لعبة البولينج بينما يتميز صديقك فيها، فبإمكانك أن تُحسِن أدائك بمزيد من التدرب. سيكون من الأسهل أن تشعر بالغيرة من الأشخاص حولك إن لم تكن راضيًا على نفسك. تُزيد مشاعر النقص من احتمالية شعورك بالغيرة.يمكنك أن تجد السعادة داخلك من خلال إتباع الآتي:  ركز على نقاط قوتك الداخلية. ليس في صالحك أن تركز على عوامل خارجية مثل الشهرة وتحقيق الأرباح لأن هذه الأشياء معرضة للتغير وقد تدمر لك ثقتك بنفسك. على النقيض، عند تركيزك على عوامل داخلية فإن ثقتك ترتفع لأنها قائمة على أساس أكثر ثباتًا، وستكون راضيًا أكثر عن نفسك. ذَكّر نفسك بأهدافك. ذكّر نفسك أنك قادرٌ على إعطاء وتلقي الحب والاهتمام والاحترام وأنك تستحق هذه الأشياء. اكتبهم وعَلِقهم في مكان واضح ومرئي مثل مرآتك أو شاشة حاسوبك، وكررهم كل يوم بصوتٍ عالٍ على نفسك؛ فالمحفزات البصرية يمكن أن تساعدك على تأكيد هدفك. لا تدع مشاعرك تسيطر عليك حتى لا تُدخِلك في حالة من اضطراب العواطف وتجيشها.  بدلًا من ذلك، أنت في حاجة لمعرفة أن كل شعور تمر به هو اختيارك. لقد اخترت تَرْكَ نفسك لتنجرف خلف...


ضع عصير جذع نبات الهندباء. ضع عصير الليمون. ضع عصير جذع التين. ضع عصير الأناناس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احصل على نبات الهندباء الطازج واعصر الجذع من أسفل لأعلى حتى يبدأ في إخراج عصير. اجمع هذا العصير على قطعة قطن وضعها على الزوائد الجلدية. كرر هذه العملية أربع مرات يوميًا. سيجفف العصير الجزء الزائد من الجلد حتى يسقط. اختر طريقة أخرى للإزالة إذا كنت تُعاني من حساسية من النباتات مثل نبات الهندباء. يُعتبر الليمون من الحمضيات الشديدة مما يجعلها ممتازة للاستخدام كمطهر. ضع عصير الليمون الطازج في وعاء. اغمس قطعة القطن في الوعاء. ضع القطن على مكان الزوائد الجلدية. كرر هذه الطريقة ثلاث مرات يوميًا. تظهر فعالية هذه الطريقة فقط بعد تكرارها عدة مرات. احصل على مجموعة من التين الطازج وأزل الجذوع. اطحن الجذوع معًا في وعاء صغير للحصول على العصير. اغمس قطعة القطن في هذا العصير وضعها على الزوائد الجلدية. يمكنك استخدام هذه الطريقة حتى أربع مرات يوميًا. ستسقط الزوائد الجلدية بعد أربعة أسابيع. يصعب معرفة مدى فعالية هذه الطريقة بصرف النظر عن الأدلة القولية عنها. اشترِ علبة عصير الأناناس من المحل أو قطع أناناس طازج واعصره لصنع العصير. اغمس قطعة القطن في العصير وضعها على الزوائد الجلدية. يمكنك القيام بهذه الطريقة حتى ثلاث مرات يوميًا. ستلاحظ في خلال أسبوع أو ما شابه أن الزوائد الجلدية ستبدأ في الإذابة والاختفاء. تعتمد فعالية هذه الطريقة على مدى تفاعل الجلد مع عصير الأناناس الحمضي.


ضع علامات على البيض بقلم رصاص. افصل البيض. اختر وسط تحضين يحتفظ بالماء ويظل معقمًا. حافظ على رطوبة الوسط. اصنع بإصبعك أماكن للبيض في وسط التحضين. انقل البيض للوعاء بحرص شديد. ضع الوعاء في الحاضنة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألا تقلب البيض عند كشفه، إذ يبدأ بيض السحالي بالنمو على الفور تقريبًا ويلتصق بجانب البيضة. استخدم قلم رصاص لتحديد جانب البيض الذي يواجهك برفق حين تجده، فهذا يساعدك على تذكر قمة البيضة حتى لا تؤذي السحالي بالداخل.  يمكن أن يؤدي لفها أو تحريكها إلى الجانب الآخر إلى الإضرار بالأجنة وقتل السحالي المتكونة. تضع بعض السحالي بيضها في كومة ما يجعلها تلتصق ببعضها البعض. عليك فصل البيض بحرص إذا وجدته في وقت مبكر بما يكفي وحاول ألا تتلف القشور الرقيقة، وإذا التصقت ببعضها البعض فلا تفصلها بالقوة.  يساعد فصل البيض في حمايته، فلو ماتت بيضة فإنها تعرّض باقي البيض الصحيح للإصابة بعفنها أو فطرياتها. الوسط أو الركيزة - الذي تضع البيض عليه داخل حوض التحضين - مهم، إذ يجب أن يحتفظ بالماء للحفاظ على رطوبة الحاضنة، يجب أن يكون معقمًا أو قريبًا من ذلك وألا يحفز نمو العفن أو الفطريات.  البرلايت والفيرمكيولايت من الركائز الشائعة التي يتم تحضين البيض وفقسه بها بنجاح، هذه الركائز شديدة التشابه ويعتمد الخيار على تفضيلك. يمكنك إيجاد هذه الركائز في المشاتل أو متاجر الإصلاحات المنزلية ومراكز البستنة. يوضع وسط التحضين أسفل الوعاء الذي سيضم البيض. ضع 25 إلى 50 ملم تقريبًا من وسط التحضين في قاع الوعاء، واحرص أن تحافظ على رطوبة الوسط أثناء فترة انتظار فقس البيض من خلال إضافة الماء إلى أن تتكتل المواد قليلًا، إذ يجب ألا تكون مبتلة لدرجة أن يتقاطر منها الماء عند الضغط عليها.  أبقِ الوسط عند درجة الرطوبة هذه حتى يفقس البيض. اصنع فجوة بإصبعك في وسط التحضين حيث تريد وضع البيض قبل نقله، فهذا يمنحه مكانًا يثبت به فلا يلتف ويؤذي الجنين، كما أن هذه المساحة تمكنك من دفن البيض قليلًا، إذ يجب أن يكون نصفه مغطى بالركيزة.  ضع عدة بيضات متباعدة عن بعضها مسافة إصبع تقريبًا واجعل الفجوات على خط واحد. توخّ الحرص الشديد حين تستعد لنقل البيض، تأكد أولًا من نظافة يديك ولا تلف البيض أو تقلبه أثناء نقله. اجعل قمة البيض حيث العلامة التي وضعتها بالقلم الرصاص لأعلى وضعه في الركيزة داخل الوعاء.   لا تدع البيض ينقلب أثناء نقله. إذا كان البيض عالقًا على غصن فارفع الأخير وضعه في الحاضنة. لا تحاول نزع البيض عن الغصن لأنه سينكسر وإنما اقطع الغصن عند أصغر جزء ممكن منه دون رجّ البيض وحاول إيجاد وعاء كبير بما يكفي لاستيعاب الغصن أيضًا. أغلق الغطاء على الوعاء الذي يضم البيض ثم...


ضع علامة صغيرة بقلم رصاص أعلى ورقة الطباعة. افتح القائمة "ملف" File ثم انقر على الخيار "طباعة" Print. حدّد مكان قسم "مجال الصفحات" يسمح لك هذا القسم بتحديد الصفحات التي ترغب بطباعتها. أدخل أرقامًا فردية أو زوجية. تأكد أن الطابعة متصلة بالجهاز. انقر على زر الطباعة Print. ابحث عن العلامة التي تركتها بالقلم الرصاص لتحديد الوجه المطبوع. ضع الصفحات المطبوعة في الطابعة من جديد. افتح مستند الطباعة من جديد. اكتب مجال صفحات مختلف. انقر على زر الطباعة Print.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفترض أن تكون العلامة على الوجه العلوي للورقة بالقرب من الطرف القصير الذي يواجه الطابعة. تكون القائمة "ملف" أعلى الجهة اليسرى من الشاشة عادة، ويكون الخيار "طباعة" أحد عناصر القائمة المنسدلة التي تنتج عن فتح القائمة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة الطباعة.  ستحتاج إلى فتح العنصر الذي ترغب بطباعته أولًا إن لم يكن مفتوحًا. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+P على جهاز ماكنتوش أو Ctrl+P على جهاز ويندوز لفتح نافذة الطباعة. قد تحتاج إلى النقر على دائرة "الصفحات" لتحديد مجال الصفحات قبل الاستمرار. تشير هذه الأرقام إلى صفحات المستند التي سيتم طباعتها أثناء مرحلة الطباعة الأولى. اكتب مثلًا 1, 3, 5, 7, 9 أو 2, 4, 6, 8, 10 إن كان المستند مكونًا من 10 صفحات. سترى اسم الطابعة المحددة حاليًا تحت ترويسة "الطابعة" أعلى النافذة. يمكنك تغيير الطابعة المحددة حاليًا عن طريق النقر على اسمها ثم تحديد الطابعة التي ترغب باستخدامها من القائمة المنسدلة. سيؤدي ذلك إلى بدء عملية طباعة الصفحات الفردية أو الزوجية فقط من المستند. يحدد ذلك اتجاه وضع الورقة في الطابعة:   إن كانت الطباعة وعلامة قلم الرصاص نحو الأسفل - ضع وجه الطباعة نحو الأسفل لتواجه الجهة العلوية من الورقة الطابعة.  إن كانت الطباعة وعلامة قلم الرصاص في جهتين مختلفتين - ضع وجه الطباعة نحو الأعلى لتواجه الجهة العلوية من الورقة الطابعة. استعن بعلامة قلم الرصاص لتحديد اتجاه وضع الورق الصحيح. الطريقة الأسرع لفعل ذلك هي استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+P على نظام ماكنتوش أو Ctrl+P على نظام ويندوز. ستكتب مجال صفحات فردي مثلًا إن كنت قد كتبت مجال صفحات فردي في المرة السابقة. سيؤدي ذلك إلى الطباعة على الجهة الفارغة من الأوراق المطبوعة بشرط ضبط اتجاه الورق بشكل سليم.


ضع علامة على بقعة تبعد مسافة 12,5 سم من طرف أنبوب البي في سي. ضع فتحة العبوة داخل أنبوب البي في سي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم قلم تحديد دائم لفعل هذا. ستشير العلامة لمكان قطع الأنبوب.   احرص أن يكون محيط الأنبوب كبيرًا بما يكفي لدخول قمة عبوة الصودا فيه. يمكنك شراء أنبوب بي في سي من متجر الأدوات الصلبة المحلي. يجب أن يتجه الجزء المخروطي من العبوة تجاه السقف عند هذه المرحلة. تفقده لتتأكد من عدم ملامسة فتحة العبوة الموجودة داخل الأنبوب مع الأرض. يجب أن يرفع أنبوب البي في سي العبوة عن الأرض.  ستضطر لقطع جزء أكبر من الأنبوب إذا كانت فتحة العبوة تلامس الأرض.


ضع علامة على مكان الثقب. اصنع ثقبًا تجريبيًا. واصل الثقب بقوة أكبر. اسحب المثقاب للخارج بانتظام. اقتحم العوائق بمسمار بناء. انفخ الغبار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد النقطة التي تريد ثقبها على الجدار باستخدام قلم رصاص واضعًا نقطة صغيرة أو علامة جمع. ضع المثقاب على العلامة واثقب قليلًا باستخدام سرعة منخفضة (إذا احتوت آلتك على خيارات التحكم بالسرعة) أو في صورة دفعات قصيرة (إذا لم تكن كذلك). اصنع ثقبًا ضحلًا (3 إلى 6 مم) لتساعد في إرشاد المثقاب إلى الثقب الحقيقي.  ضع في اعتبارك استخدام ريشة أصغر للثقب التجريبي إذا كان عملك يتطلب ريشة ذات قطر كبير. يُزيد ذلك من اتزان المثقاب. شغل خاصية المطرقة إذا وجدت بمثقابك. ضع المثقاب في الثقب التجريبي مع إبقائه عموديًا تمامًا على السطح الخرساني. ابدأ الثقب بضغط ثابت لكن ليس عنيفًا لدفع المثقاب إلى الأمام. زد سرعة المثقاب وقوته تدريجيًا إذا لزم الأمر لكن تأكد من اتزانه وتحكمك الكامل به طوال الوقت. الخرسانة ليست مادة متجانسة ويمكن أن تنزلق الريشة بسهولة إذا صادفت جيبًا هوائيًا أو حصوة.  اضغط بما يكفي لتثبيت المثقاب لكن دون إقحامه بشدة للأمام (يزيد هذا تثلم الريشة وقد يتسبب في كسرها). ستتعلم مقدار الضغط المناسب بواسطة التدرب. أرجع المثقاب للخلف قليلًا واضغطه مجددًا كل 10 أو 20 ثانية. يُساعد هذا على إخراج الغبار من الثقب.  أوقف المثقاب من آن لآخر وأخرجه ليبرد لبضعة ثوان. هذا مهم بشكل خاص في المثاقيب الدوارة العادية، إذ يسهل تعرضها لزيادة السخونة خلال عمليات الثقب الطويلة. لا يسير المثقاب كالمتوقع أحيانًا لذا أدخل مسمارًا في الثقب إذا صادفت قطعة خرسانية صلبة على نحو خاص واطرق عليه لكسر الخرسانة. انتبه كيلا تُدخل المسمار إلى عمق أكبر من اللازم، فتواجه صعوبة في إخراجه. أدخل المثقاب مجددًا وواصل الثقب.  تكون قد وصلت إلى حديد التسليح إذا رأيت شرارًا أو معدنًا. توقف عن الثقب في الحال وانتقل لريشة قطع حديد التسليح حتى تتجاوز هذه العقبة. تحسن إزالة الغبار قوة المراسي الخرسانية. استخدم كرة النفخ المطاطية أو عبوة هواء مضغوط لإزالة غبار الخرسانة من الثقب ثم شفطه.  البس نظارتك الواقية أثناء فعل هذا لتحميك من الغبار والركام.


ضع علامة علي مصدر المعلومات. افهم أهدافك من القراءة. دوِّن التعليقات أثناء قراءتك للمقال. اطرح الأسئلة مع تقدمك في النص. ركز على على الموضوعات المتصلة بالمقرر الدراسي. ضع دائرة حول الكلمات أو المفاهيم التي لم تفهمها. انتبه للأطروحة والجمل الافتتاحية. ابحث عن الكاتب. اكتب آراءك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دوّن كل المعلومات المتعلقة بالاقتباس في أعلي صفحة التعليقات أو المستند. يفضل أن تأخذ اقتباسًا تقريبيًا أوليًا إذا كنت تعرف أسلوب الاقتباس الذي ستستخدمه، مثل: نمط إم إل إيه MLA أو ايه بي ايه APA.   يمكنك جمع كل هذه الاقتباسات لاحقًا لعمل فهرس أو في صفحة المصادر إذا تطلب الأمر. احرص على وضع علامة بتاريخ الولوج للمقال أو رقمه (عام الوصول لهذا الجزء و/أو مصدره) إذا كنت تتعامل مع مصدر دائم التغير كجريدة أو موقع إلكتروني. ركز علي إيجاد المعلومات المتصلة بأهدافك من البحث إذا كنت تقرأ لعملك الشخصي، أما اذا كنت تقرأ لفرض دراسي، فعليك أن تضع في اعتبارك الأهداف التي حددها لك معلمك. ربما يريدك أن تركز علي ابتكار سلسلة من الأسئلة متعددة الأجوبة أو تحديد الفكرة الأساسية للنص.  يمكنك الاطلاع على تعليقاتك المكتملة ووضع علامة على كل الأهداف عند الانتهاء منها إذا أعطيت ورقة تحمل مهامًا محددة كفرض دراسي، ما يضمن تحقيقك لجميع المتطلبات. قد تغريك فكرة قراءة العمل بدون تدوين الملحوظات، لكن قاوم تلك الرغبة. لك الحرية في قراءة النص عدة مرات لكن احرص على كتابة ملحوظاتك في كل مرة، ما يُمكنك من استيعاب ردود أفعالك واستجاباتك عدة مرات. دوِّن أي تساؤل يراودك في الهوامش أو بجانب النص. اختم كل جملة بعلامة استفهام، فليس من الضروري وضع أي رمز معين لها. يمكنك كتابة الأسئلة التي تُلح عليك أو التي تريد أن يساعدك معلمك في إجابتها. يمكنك أيضًا تدوين الأسئلة التي تنوي طرحها في مناقشة الصف. يمكنك مثلًا أن تكتب "ما رأيكم في هذه الجملة؟" أو يمكنك طرح الأسئلة المتعلقة بعمل معين إذا كانت قراءته تتصل بفرض كتابة مستقبلي. حاول التوفيق بين قراءتك وتجاربك الدراسية وخبراتك العامة في الحياة. يمكنك رسم خطوط بين أجزاء النص الموضوعة بين أقواس لتميز تلك الصلات، ويمكنك بعدها تدوين الموضوع الذي يثير اهتمامك في السطر نفسه أو بجانب أحد الأقواس.  تستطيع كتابة "يتصل بموضوع الأمل والخلاص الذي تمت مناقشته في الفصل". استخدم تعليقاتك لتذكرك بما تحتاج لإجراء مزيد من البحث عنه. يُمكِنَّك وضع دائرة حول نقاط الالتباس من الرجوع والاطلاع على تلك النقاط عند الحاجة. لا مانع من استبدال الدائرة بوضع علامة استفهام بجوار الفقرات المربكة أو علامة أخرى تفضلها.   استخدم أي نظام يناسبك لوضع العلامات، لكن احرص فقط على مواصلة استخدام نفس الرموز المحددة لنفس الغرض. ضع قائمة بكل الكلمات التي...


ضع علامةً على تاريخ عيد الفصح. خذ وقتًا للتوقف عن العمل. تخلص من جميع المنتجات المختمرة. نظف بيتك. تجنب الأطعمة الممنوعة لعيد الفصح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستمر عيد الفصح لثمانية أيام ويبدأ عند غروب الشمس في أول الربيع من الشهر الذي يعرف بكلمة نيسان في التقويم العبري. سيتغير تاريخ بداية الفصح كل عام بناءً على وقت حدوث نيسان في التقويم اليهودي. راجع تقويمًا عبريًا للحصول على التواريخ الدقيقة للفصح في عامك. اسأل يهوديًا عن التواريخ الدقيقة لعيد الفصح إذا كنت ستذهب لاحتفال يستضيفه هو. ينقسم عيد الفصح لجزئين، ويعتبر اليومان الأولان واليومان الأخيران أعيادًا حيث لا يتم تأدية أي عمل فيها. يشمل هذا القيادة أو الكتابة أو استخدام الأجهزة الكهربائية. رغم ذلك يمكنك حمل الأغراض للخارج عند الحاجة. تسمى الأيام الأربعة الوسطى من الفصح chol hamoed ويمكنك أن تعمل خلال هذه الأيام. يمكن ضبط مسألة عدم العمل خلال أول يومين وآخر يومين من عيد الفصح. قم بأداء أي عمل تحتاج لإتمامه قبل بدء الفصح أو ادخره للأيام الأربعة الوسطى حتى لا تكسر التقليد. يجب إخراج أي منتجات مختمرة والتي تسمى "كامتس" بالعبرية قبل بداية عيد الفصح. هذا لتقديس الخبز غير المختمر الذي أكله بنو إسرائيل عندما غادروا مصر. تجنب استهلاك أو امتلاك أي طعام أو شراب يحتوي على منتجات القمح جزءٌ من تقليد الفصح لذا نظف بيتك من أي من هذه المنتجات لتعد نفسك لعيد الفصح.  يعني هذا أي منتجات قمح أو شعير أو جاودار أو شوفان أو الحنطة الكتسية، كذلك يجب أن تخرج أي خبز وكعك ورقائق بسكويت وحبوب فطور وبيتزا ومعكرونة والمشروبات الكحولية. لا يشمل هذا منتجات مثل صودا الخبز. يعتبر ال"كاميتس" "فترة إزهار النبات" للماتساه وهو تمثيلٌ للغرور. إن التخلص من "كاميتس" جزءٌ أساسيٌ من الاحتفال بعيد الفصح وتقدير الإيثار. تنظيف البيت قبل بدء عيد الفصح جانبٌ أساسيٌ آخر له لذا قم بعمل تنظيف شامل لكل زاوية وركن من غرفة لغرفة. قم بالتنفيض والكنس وتنظيف المداخن والمسح لكل سطح في بيتك. عادةً ما يتم قضاء الأسابيع السابقة لعيد الفصح في تنظيف المنزل للاستعداد. لا يمكنك تناول لحوم معينة خلال الفصح مثل الخنزير والمحار والسلطعون والجمبري والسرطان والأرنب وأي طعام بحري دون زعانف أو قشور مثل سمكة أبو سيف والحفش. لا يمكنك تناول أي منتجات مصنوعة من هذه المكونات.   كذلك فإن من تقاليد عيد الفصح ألا تتناول اللحم مع منتجات الألبان خلال عيد الفصح لذا لا تضع الجبن أو الزبد أو صلصة القشدة على اللحم البقري أو الدجاج. السمك والبيض مسموحان خلال فترة الفصح ما داما يقدمان مع منتجات...


ضع علبة ثلج على رأسك أو رقبتك. خذ حمامًا أو دشًا دافئًا. مارس أساليب التنفّس بعمق أو الاسترخاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خفّف الألم سريعًا عن طريق لف قطعة قماش أو منشفة حول علبة ثلج وتثبيت هذه العبوة المغلفة على جزء رأسك الذي تشعر فيه بألم أو خفقان. اترك العبوة على رأسك لمدة 20 دقيقة. كرر وضع كيس الثلج على مدار اليوم كلما عاودك الصداع. يجد بعض الناس أن الاسترخاء في الماء الدافئ يخفف آلام صداع الضغط الجوي. استخدم الماء الساخن إذا كان هذا أفضل لك، لأن البخار يساعد في فتح الجيوب الأنفية. اجلس في حوض الاستحمام أو ابقَ تحت الدش لأطول فترة مريحة بالنسبة لك. اسمح لنفسك بالاسترخاء، وتنفّس ببطء عن طريق أنفك. بعد أن تستنشق أكبر قدر ممكن من الهواء، أخرج النفس عن طريق أنفك ببطء وبقدر ثابت. كرر هذا أو طريقة الاسترخاء المفضلة لديك للحد من ألم الصداع. تشمل أساليب الاسترخاء الأخرى:  المساج اليوجا تمارين التاي تشي المشي أو السباحة  التأمل أو الصور الذهنية الموجهة لهدف الاسترخاء


ضع عناوين فعالة سواءً كانت رئيسية أو فرعية. اكتب جملًا بسيطة وواضحة. حافظ على موضوعية الكتابة وعدم تحيزها. استخدم أفعالًا قوية. تجنب المبني للمجهول. عبر عن البيانات بعناصر بصرية. حد من استخدام المصطلحات الفنية. راجع بحرص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمكّن العناوين الرئيسية والفرعية القارئ من إيجاد أجزاء محددة من التقرير بسرعة وهي التي تثير اهتمامه أو يريد قراءتها لإيجاد معلومات أفضل عن نتائجك أو توصياتك.   احرص أن تصف العناوين الرئيسية والفرعية محتوى الجزء الرئيسي أو الفرعي بشكل مباشر ودقيق. يمكنك مثلًا أن تضيف أقسامًا عن "الموضة في ثياب النساء" و"الموضة في ثياب الرجال" و"العلامات التجارية الرائجة للأطفال" إذا كنت تكتب مسودة لتقرير المبيعات الأسبوعي، ويسعك وضع عناوين فرعية لإبراز علامات رائجة أو صيحات محددة في هذه الأقسام. استخدم نفس البناء اللغوي لجميع العناوين حتى يكون التقرير منطقيًا ومترابطًا، فمثلّا إذا كان العنوان الأول "وضع بصمة في عالم الثياب الرجالية" فيجب أن يكون العنوان التالي "الريادة في الثياب النسائية" وليس "مخططات المبيعات النسائية". تعزز الكتابة بالجمل المبنية على الترتيب القياسي "فعل- فاعل- مفعول به وضوح الفكرة والثقة في توصياتك أو نتائجك".   راجع التقرير بعد وضع المسودة وتخلص من الكلام غير الضروري. جد حدث كل جملة وضع الفاعل بجوار الفعل وفكر في كل جملة وكأنها تقول "من فعل ماذا". احذف التكرار وجمل الحشو مثل "بغية الوصول لأغراض" أو "في سبيل". قد تظن بأن هذا النمط في الكتابة يبدو مملًا لكن ليست التسلية هدف التقارير الأسبوعية، سيوصل هذا النمط أفكارك بفعالية وينقل معلوماتك إلى القراء. يسعك تقديم التوصيات لكنها يجب أن تبنى على دليل واقعي وليس على الآراء والمشاعر. أقنع القراء بحقائق قوية وكتابة واضحة.   تجنب الصفات وغيرها من العبارات والكلمات الثقيلة ذات الدلالات الإيجابية أو السلبية وركز على الأسباب الواقعية. افترض في تقرير المبيعات الأسبوعي مثلًا أنك تنصح بترقية أحد موظفي المبيعات. ادعم تلك التوصية بالحقائق التي تظهر جدارته بدلًا من التفاصيل الذاتية واستمالة المشاعر. "تحقق سالي أعلى مبيعات المتجر على الدوام رغم أنها تعمل 15 ساعة فقط أسبوعيًا" أفضل من "سالي ألطف الموظفين ومبيعاتها أكثر من البقية رغم أنها اضطرت لتقليص ساعات عملها للاعتناء بأمها المريضة". سيكون لديك كلمة واحدة تعلم القارئ بالحدث الواقع في الجملة عند استخدام صيغة المبني للمعلوم وهو الفعل. استخدم أفعالًا وجيزة قوية تصف الحدث بوضوح.   فضل الأفعال البسيطة فمثلًا "حرك" أفضل من "غير موضع". أحيانًا تكون الأفعال المعبرة عن عمليات التفكير –يفكر ويعرف ويفهم ويظن- ضرورية لكنها في العموم...


ضع عينك دائمًا على مستويات طاقة التحكم في الذات. تناول الطعام بشكل جيد. تجنب حالات القلق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمامًا مثل الطاقة الجسدية، فإن قدرتك على التحكم في نفسك قد تستهلك. عند قيامك بالتمارين الرياضية، أنت تصل في لحظة معينة إلى مستوى تكون فيه عضلات جسدك مرهقة للغاية ويصبح من الصعب عليك أن تواصل حمل الأثقال أو الجري. نفس الأمر يحدث لعقلك عندما تتمرن بشكل متواصل على مهارات إتخاذ القرارات ووضع الأهداف والتحكم في النفس.   أظهرت واحدة من الدراسات أن الطلاب، الذيي مروا بتجربة تحكم في النفس سابقة لنشاط التحكم في النفس الأساسي الخاص بالدراسة، كان أدائهم أقل من الطلاب الذين لم يضطروا إلى استهلاك عضلة "التحكم في النفس" بشكل مسبق للنشاط. لذلك إذا ما كنت تذهب إلى حفلة تحتوى على الكثير من الحلوى التي يجب عليك تجنبها، فتأكد من أنك لا تتناول وجبة الغداء في تلك الحجرة بالقرب من صناديق الكعك المحلى. هذا الضغط المستمر المفروض على محاولاتك لتجنب الإغراء سوف يجعلك تفقد أعصابك وتنهار. نفس الدراسة وجدت كذلك أن اتخاذ القرارات قد يؤثر على قدرتك على التحكم في النفس. إذا كنت تعرف أنك مقبل على موقف يتطلب منك اتخاذ قرارات هامة ومصيرية، كاجتماع هام في العمل على سبيل المثال، فحاول أن تتجنب بقية المواقف الأخرى في اليوم التي تتطلب منك أن تتجنب الإغراءات. قد يكون من الأفضل أن ترفض الذهاب إلى الحفل الذي يحمل جوانب عديدة للإغراءات التي ترغب في تجنبها، إذا كنت تعرف أنك مقبل على اتخاذ بعض القرارات الهامة في وقت مبكر من اليوم التالي. عادات الطعام تعتبر أحد أكبر مصادر الإغراءات، ولكن في المقابل عادات تناول الطعام الصحية تساعدك كذلك على تجنب استنزاف مصادر قدرتك على التحكم في النفس. تظهر واحدة من الدراسات أن الطلاب الذين لم يتناولوا طعامهم منذ فترة طويلة يؤدون بشكل أسوأ في مهام التحكم في النفس من الطلاب الذين تناولوا وجبة مؤخرًا، وكان لديهم مستوى معتدل ومستقر للسكر في الدم.   المنعشات السريعة، مثل: كوب من الليمون أو قطعة من الفاكهة، قد تساعدك للغاية للوصول إلى مستويات جلوكوز مرتفعة تؤدي إلى تحسن في قدرتك على التحكم في النفس. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفاصوليا، والشوفان، والبطاطس، والخضروات. سوف تساعد مستوى الجلوكوز في جسدك على البقاء مستقرًا بدلًا من الانخفاض والارتفاع المستمر. هذه النوعية من الأطعمة تأخذ فترة طويلة من الهضم، ما سوف يجعلك تشعر بطاقة أكبر على مدار اليوم، وتساعدك على تجنب الإغراءات المتعلقة بالطعام غير الصحي فيما بعد. مشاعر...


ضع فازلين على قشرة الجرح. حاول أن تضع القليل من العسل على القشرة. ضع زيت شجرة الشاي على قشرة الجرح. استخدم الثوم على القشرة. ضع البصل على القشرة. ضع معجون صودا الخبز على قشرة الجرح. ضع الصبار على قشور الجروح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد الفازلين طريقة جيدة للحفاظ على رطوبة قشرة الجرح وحمايتها من البكتيريا أثناء تقشرها لأن رطوبته تعمل على تطرية القشرة وتسمح للجلد الجديد بالنمو فوقها، وبهذا تعزز شفائها وشفاء الجرح نفسه. ضع القليل من الفازلين على القشرة خلال اليوم للحفاظ على ترطيبها. يساعد هذا على تطرية القشرة وتقشيرها من تلقاء نفسها خلال أيام قليلة. يحتوي العسل على خواص مضادة للبكتيريا وبالتالي يساعد على تسريع عملية الشفاء. ضع كمية صغيرة من العسل الطبي على القشرة لمساعدتها على الشفاء بشكل أسرع. يمكنك العثور على العسل الطبي على الإنترنت أو في الصيدلية المحلية. يعد زيت شجرة الشاي مصدرًا طبيعيًا رائعًا لعلاج القشرة؛ حيث يمكن أن يسرع عملية الشفاء وفي نفس الوقت يمنع آثار الندوب بعد زوال القشرة. ضع زيت شجرة الشاي على القشرة من مرة إلى مرتين يوميًا. يمكنك العثور على زيت شجرة الشاي في متجر الأطعمة الصحية المحلي أو عبر الإنترنت. يعد الثوم مكونًا طبيعيًا يساعد على شفاء القشرة لأنه مضاد للبكتيريا ومطهر. اخلط فصين أو ثلاثة فصوص من الثوم مع كوب من خل التفاح ثم اترك المزيج لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات وضعه على القشرة باستخدام كرة قطنية. اشطف مزيج الثوم وخل التفاح بعد مرور 10-15 دقيقة بالماء الدافئ. أزل الثوم فورًا إذا سبب لك الحكة. يحتوي البصل على خواص مضادة للبكتيريا مما يساعد على شفاء الجروح والقشور بالإضافة إلى منع العدوى. قطع البصل واصنع منه معجونًا من خلال خلطه مع العسل، ثم افرد هذا المعجون على القشرة لمدة 10-15 دقيقة واشطفه بعد ذلك بالماء الدافئ. يمكنك وضع معجون العسل والبصل عدد مرات يصل إلى أربعة طوال اليوم. تعد صودا الخبز مطهرًا خفيفًا ومحلولًا جيدًا لإزالة القشور. اخلط 10 جرام من صودا الخبز مع 100 ملل من الماء لصنع المعجون ثم ضعه على القشرة واتركه لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفه بالماء الدافئ. يمكنك وضع معجون صودا الخبز من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. يعد الصبار مادة طبيعية رائعة يمكن وضعها على قشرة الجرح لتسريع عملية الشفاء. ضع الصبار على قشرة الجرح واتركه لمدة خمس دقائق ثم اشطفه بالماء الدافئ ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.  يمكنك العثور على جل نبات الصبار على الإنترنت أو في متاجر الأطعمة والمنتجات الصحية. يمكنك استخلاص العصارة من نبات الصبار مباشرةً بنفسك واستخدامها على قشور الجروح إذا كانت نبتة الصبار الطازجة متاحة لديك.


ضع فردة الحذاء أمامك موجهًا مقدمتها بعيدًا عنك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع الرباط في الأول فتحتيتن متقابلتين. تأكد من أن الأجزاء المتبقية من الرباط علي جانبي الفتحتين متساويين.


ضع فص/فصوص الثوم في الميكروويف لمدة 5-10 ثواني.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سخّنه على درجة حرارة عالية في طبق لفترة قصيرة. يجب أن تلاحظ انتفاخ وتحرر القشر عن الثوم.