تعرف على أعراض التواء الإبهام. اعرف أشهر أسباب التواء الإبهام. افهم فائدة ربط إبهامك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستساعدك معرفة الأعراض التي يجب أن تبحث عنها في حالة عدم تأكدك من التواء إبهامك. تشمل هذه الأعراض::  ألم حاد أو نابض أو شديد. تورم. كدمات. يمكن لأشياء عديدة أن تتسبب في التواء الإبهام، ولكن أكثرها شيوعًا هو:  النشاطات المتكررة التي تستخدم الإبهام وتضع كثيرًا من الضغط عليه. الرياضات مثل كرة السلة والكرة الطائرة وأخرى والتي تحمل فرصة كبيرة أن تصيب الكرة الإبهام واضعة ضغطًا كبيرًا عليه. رياضات الاحتكاك مثل كرة القدم والفنون القتالية. يثبت الرباط الملفوف الإبهام المصاب بالإضافة لضغطه عليه مما يساعد في سريان السائل الليمفاوي والذي يحمل مغذيات مهمة للأنسجة المحيطة بمكان الإصابة ويزيل أيضًا فضلات الخلايا والأنسجة، وهي وظيفة مهمة خلال عملية إعادة بناء الأنسجة. يساعد ربط الإبهام أيضًا عملية التعافي بمنعه الإصابة من أن تسوء أكثر. يجب حتى تصير اللفافة فعالة لأقصى درجة أن يتم فكها وإراحة اليد قليلًا ثم إعادة تطبيقها وذلك عدة مرات في اليوم. سيستطيع الجهاز الليمفاوي بهذه الطريقة أن يكمل تنظيفه لمكان الإصابة.


تعرف على أعراض الثآليل التناسلية. تعرفي على سرطان عنق الرحم. استوعبي مخاطر الإصابة بأنواع السرطان الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد الثآليل التناسلية مضاعفات شائعة لفيروس الورم الحليمي البشري، ولكن انتقال فيروس الورم الحليمي البشري لا يؤدي دائمًا إلى حدوث الثآليل التناسلية.  يُذكر أن هناك ما يقرب من 360000 شخص يصابون بالثآليل التناسلية كل عام في الولايات المتحدة وحدها.  تظهر الثآيل التناسلية كنتوء صغير أو مجموعة من النتوءات وهناك تباين كبير في شكل وحجم الثآليل التناسلية، فقد تظهر صغيرة أو كبيرة وقد تبرز من الجلد أو تبقى مسطحة وقد تظهر متكتلة على شكل "القرنبيط"!  تختفي الثآليل التناسلية من تلقاء نفسها إذا تُركت دون علاج أو قد تبقى دون تغيير أو قد تنتشر وتكبر.  قد تكبر وتنتشر الثآيل التناسلية في قناة الولادة مما قد يسبب مضاعفات أثناء الحمل. سرطان عنق الرحم هو ثاني أكثر أشكال الأورام شيوعاً في النساء اللواتي يعشن في المناطق النامية من العالم، وقد تسبب في عام 2012 في وفاة حوالي 270000 سيدة حول العالم.  لا يُظهر لسرطان عنق الرحم عادةً أي أعراض ملحوظة حتى يصل إلى مراحل متقدمة، وعند هذه النقطة يمكن أن يكون مهددًا للحياة وصعب العلاج.  يساعد الخضوع لفحوصات عنق الرحم المنتظمة في تحديد وعلاج سرطان عنق الرحم قبل الدخول في المراحل المتقدمة؛ فحوصات عنق الرحم المنتظمة هي الوسيلة الأكثر فعالية للكشف عن سرطان عنق الرحم والوقاية منه. على الرغم من أن سرطان عنق الرحم هو أخطر المضاعفات المرتبطة بانتقال فيروس الورم الحليمي البشري، فقد تم ربط الفيروس بالعديد من أنواع السرطانات الأخرى التي يمكن أن تؤثر على كل من الرجال والنساء في جميع أنحاء العالم.  كوني على دراية بأن سرطان الفرج (الجزء الخارجي من الأعضاء التناسلية للإناث) غالبًا ما يسببه فيروس الورم الحليمي البشري، واعلمي أن سبعة من كل عشر حالات من سرطان الفرج، كما أن فعليًا جميع أعراض ما قبل السرطان بدورها، مرتبطة بانتقال فيروس الورم الحليمي البشري، وتعتبر الفحوص الطبية الروتينية من قبل الأخصائي الطبي أفضل وسيلة للكشف عن سرطان الفرج.  ترتبط أكثر من سبع من كل عشر حالات من سرطان المهبل بانتقال فيروس الورم الحليمي البشري وتُستخدم في بعض الأحيان اختبارات عنق الرحم (التي تُستخدم للكشف عن سرطان عنق الرحم) للكشف عن سرطان المهبل وأعراض ما قبل السرطان.  يُصاب الرجال -المعرضون للإصابة بأنواع فيروس الورم الحليمي البشري عالي الخطورة- بسرطان القضيب، ويرتبط في الواقع ما يقرب من ستة من كل عشر حالات من سرطان القضيب...


تعرف على أعراض الحمى في القطط. قس درجة حرارة القطة. افحص جسم قطتك. ساعد قطتك على أن تبريد جسمها. قدم لها كميات من الماء. تأكد من أنها تأكل. أعط قطتك فيتامين ب ومكملات طاقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المعدل الطبيعي لدرجة الحرارة الشرجية لدى القطط هي من 38.1 درجة مئوية إلى 39.4 درجة مئوية (100 – 102 فهرنهايت).  إذا لم تستطع ببساطة قياس درجة حرارة قطتك، فإن الأعراض التالية ستحدد وجود حمى من عدمها:   فقدان الشهية نعاس قلة النشاط ضعف تساقط الفرو بشكل مفرط الانسحاب بعيدًا من وسط القطط الأخرى صعوبة التنفس أو سرعته الرجفان انخفاض أنشطة النظافة الشخصية كن منتبهًا من أي ظهور لأعراض أخرى مثل القيء أو الإسهال أو الكحة أو العطس أو تورم الجلد. ففي أغلب الأحيان تكون الحمى عرضًا عن حالة صحية كامنة. لذا، فإن الانتباه لأعراض أخرى سيساعد في تحديد مرض قطتك. الأعراض إشارة جيدة على إصابة قطتك بالحمى، لكن الطريقة الوحيدة للتأكد هي قياس درجة حرارتها. بمقياس حرارة. ويمكنك قياس درجة حرارة قطتك من خلال الشرج أو الأذن.   اجمع المستلزمات. ستحتاج إلى مقياس حرارة ومزلق (مثال، الفازلين أو هلام "K-Y" (هلام سائل يساعد على الانزلاق)) وكحول ومناشف ورقية وعالج القطة. في حالة استخدام مقياس حرارة زجاجي، هُزه حتى ينخفص الزئبق أسفل خط 96 فهرنهايت (35 درجة مئوية). أو يمكن ببساطة استخدام مقياس الحرارة الرقمي. واستخدم مقياس حرارة خاص مخصص للحيوانات لقياس درجة الحرارة للحيوانات الأليفة في الأذن. في حالة قياس درجة حرارة قطتك عبر الشرج، فليِّن دخول مقياس الحرارة. أمسك قطتك تحت ذراعك أو اطلب من شخص ما القيام بذلك وارفع ذيلها. أدخل مقياس الحرارة داخل فتحة شرج القطة بطول 1.25 سم. بالنسبة لمقياس الحرارة الزجاجي، فأدخله في فتحة الشرج لمدة دقيقتين وأما بالنسبة لمقياس الحرارة الرقمي، فأخرجه بعدما يصدر صوتًا. نظف مقياس الحرارة بكحول محمر ومناشف ورقية. أعط قطتك علاجًا لترتاح. إذا تعدت حمى قطتك درجة 102 فهرنهايت (39 درجة مئوية)، فاصطحبها للطبيب على الفور. فالحمى الشديدة يمكن أن تسبب تلفًا للأعضاء. اضغط بلطف على جسم قطتك بأصابعك وافركه برفق. (هذا يدعى "الجس"). حدد ما إذا كان يمكنك الشعور بأي إصابات مثل كسر بالعظام تضخم الغدد الليمفاوية أو خرَّاج أو عدوى جرح أو ورم. إذ يمكن لكل تلك الحالات أن تتسبب في حمى.   قد تتمكن أو لا من الشعور بكسر بالعظام لدى القطة. فالكسر أو الشرخ في العظام يمكن أن يتسبب بتورم في المنطقة المصابة بالكسر أو تكدمها. وإذا ضغطت على المنطقة المصابة لدى قطتك، فإنها ستستجيب بالشعور بالألم. لذا، كن رفيقًا عند فحصك للقطة.   ينبغي عليك الشعور بتضخم...


تعرف على أعراض الدوالي. اعرف متى عليك طلب المساعدة الطبية. النظر إلى الحلول العلاجية الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الغالب لا تسبب الدوالي مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، قد تسبب الألم، عدم الراحة، والإحراج. وقد تحتاج لاستشارة طبيبك لمساعدتك في حل مشكلة الدوالي، حتى لو لم تسبب خطورة على صحتك. تشمل الأعراض الشائعة للدوالي الآتي:  وجع وألم في الساقين التقلصات العضلية شعور بالثقل أو التورم في الساقين وجود حكة أو تهيج بالجلد أو  اختلاف لونه عدم راحة ساقيك في حين أن أغلب الدوالي لا تسبب مشاكل خطيرة، إلا أنها يمكن ان تؤدي لأمور جادة تستدعي طلب المساعدة الطبية. فإن كنت تعاني من الدوالي وتواجه أي من الأعراض التالية، عليك مراجعة طبيبك:  تورم مفاجئ في الساقين وجود احمرار أو سخونة حول منطقة الدوالي تغير في سمك الجلد أو لونه نزيف في الدوالي أو حولها تورم مؤلم في ساقك ظهور قرح مفتوحة إن كانت التغييرات المنزلية التي أجريتها لم تحسن حالتك، فربما تكون بحاجة لطرق علاجية أخرى. لذا ناقش مع طبيبك الحلول التي تناسب حالتك.  "العلاج بالتصليب." تعتبر من أكثر الطرق الشائعة لعلاج الدوالي. يُعرف العلاج بالتصليب على أنه حقن الدوالي بمواد كيميائية، تؤدي إلى انتفاخها ثم غلقها وانكماشها. بعد أسابيع قليلة، تتحول الدوالي إلى نسيج ندبي (قشرة) ثم تتلاشي. ويُمكن إجراء هذا في الأمر في عيادة طبيبك. "جراحة الليزر." يقل انتشار هذه الطريقة، حيث لا يمكن استخدامها بأمان مع كل أنواع وألوان الجلد. كما انها غير مجدية في الدوالي التي يزيد حجمها عن 3 ميلليمترات (1/10 بوصة). "العلاج الداخلي للأوردة." وضعت هذه الطريقة خصيصًا لعلاج الدوالي العميقة والأكثر خطورة. تتم غالبًا تحت تأثير مخدر موضعي في عيادة الطبيب. "الجراحة." يُتخذ قرار الجراحة في حالات الدوالي الكبيرة جدًا شديدة الخطورة. وعليه استشر طبيبك إن كانت الحلول الجراحية تناسبك أم لا.


تعرف على أعراض الظفر الناشب. تعرف على أسباب حدوث الظفرالناشب. انتبه إلى تدهور الأعراض. امنع الإصابة بالأظافر الناشبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث حالة ظفر إصبع اليد الناشب عندما تنمو إحدى حواف الظفر إلى الداخل في الجلد مما يتسبب في حدوث ضغط ينتج عنه ألمًا واحمرارًا وتورمًا وفي بعض الأوقات التهابًا.  إذا ما تطور الأمر إلى الالتهاب والعدوى فقد ينتج عنه صديدًا وتورمًا ينتشر خلال الإصبع. ينمو الظفر الناشب في الجلد إما على الركن الداخلي أو الخارجي للظفر على حد سواء. قلما يحدث نشوب أظافر اليدين مقارنة بأظافر القدمين شائعة النشوب، ولكن هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى حدوثها ومن أمثلتها:  الإصابة قضم الأظافر قص الأظافر على نحو قصير أو غير متساوي العدوة الفطرية الأظافر المنحنية أو السميكة بفعل الجينات الشخصية والتي قد تُمثل مشكلة لبعض الأشخاص. عادة ما تُشفى أظافر اليد الناشبة بإتباع العلاجات المنزلية والطبية المعتادة، ولكن في بعض الحالات قد تتدهور الأعراض وحينها يجب عليك أن تذهب لزيارة الطبيب أو غرفة الطوارئ في الحال. يجب أن تحصل على المساعدة الطبية العاجلة في أي من هذه الحالات: إصابتك بالحُمى أو عدم قدرتك على ثني مفاصل الإصبع أو انتشار الاحمرار والخشونة للأجزاء المجاورة، بالإضافة لحالات زيادة الألم للأسوأ أو خروج الصديد. يُمكنك منع إصابتك بالأظافر الناشبة من خلال تجنب قص أظافرك على نحو قصير للغاية.تجنب أيضًا كسر أو قضم أظافرك، واحرص على تهذيب الحواف دائمًا.  حافظ على يديك وأظافرك نظيفة وجافة. انتبه إلى حالة أظافرك دائمًا لتكتشف الظفر الناشب مبكرًا.


تعرف على أعراض الفصام أو السكيزوفرينيا. قارن هذه الأعراض باضطراب الشخصية الانعزالية. لا تفترض أنك تتعامل مع شخص مصاب بالسكيزوفرينيا. انظر من وجهة نظر متعاطفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض أعراض السكيزوفرينيا  أكثر وضوحًا من غيرها، ولكن إدراك الأعراض التي لا تلاحظها سيجعل لديك فكرة أفضل عما يمر به الشخص الذي تتحدث معه.  أعراض الفصام يمكن أن تشمل:  الشعور بارتياب غير مبرر. مخاوف غريبة أو غير تقليدية، مثل قول أن هناك شخص يرغب بإيذائه/ها. ظهور هلاوس، أو تغييرات في التجارب الحسية، على سبيل المثال: رؤية أو تذوق أو شم أو سمع أو الإحساس بأشياء لا يواجهها أشخاص آخرين في نفس الوقت والمكان وفي نفس الموقف.   الكتابة أو الكلام الغير منظم. ربط حقائق ببعضها دون وجود رابط فعلي بينها. الوصول لاستنتاجات لا تتلاءم مع الحقائق. أعراض "سلبية" (أي نقص في السلوك الاعتيادي أو الأداء العقلي)؛ مثل نقص العواطف (يسمى أحيانًا انعدام التلذذ)، أو عدم القدرة على نظر في عيون الناس، أو عدم وجود تعابير وجهية، أو إهمال النظافة الشخصية، أو الانسحاب الاجتماعي. أسلوب غير معتاد في ارتداء الملابس، مثل ارتداء ملابس خارجة عن المألوفة أو ارتداء الملابس العادية بطريقة غريبة الأطوار أو بشكل غير متناسق أو غير مناسبة (قميص بكُم واحد، أو بنطال مُشمّر دون سبب واضح، أو ألوان غير متناسقة.. إلخ). سلوك حركي مضطرب وغير طبيعي، مثل الجلوس بوضعية جسدية غريبة أو الانخراط في تكرار حركات معينة بشكل مفرط من غير سبب مثل الاستمرار في فتح وغلق أزرار/سوستة السترة صعودًا ونزولًا. اضطراب الشخصية الانعزالية أو الانطوائية هو درجة من مراحل الاضطرابات الفصامية؛ كلا المرضان يمتازان بصعوبة تعبير المريض عن مشاعره أو التواصل مع الآخرين اجتماعيًا، إلا أن هناك فروق واضحة بينهما. المصاب باضطراب الشخصية الانعزالية يكون على اتصال بالواقع ولا تحدث معه هلاوس أو جنون ارتياب بشكل مستمر، كما تكون طريقته في الكلام طبيعية ومن السهل فهمه.  يطور صاحب الاضطراب الانطوائي مَيْلًا نحو العزلة، وتكون رغبته الجنسية قليلة أو منعدمة، وقد يُشَوّش بسبب التفاعلات الاجتماعية العادية.  على الرغم من أن اضطراب الشخص الانعزالية يقع في أحد درجات الاضطرابات الفصامية، إلا أنه ليس فصامًا. لذا فإن الطرق المستخدمة هنا للتعرُّف على مريض الفصام لا تنطبق على أصحاب اضطراب الشخصية الانعزالية. حتى إذا ظهر على الشخص أعراض السكيزوفرينيا، لا تفترض تلقائيًا وجودها. بالتأكيد لن ترغب أن تخطئ في قرار ما إذا كان الشخص مصابًا بالسكيزوفرينيا أم لا.   إذا كنت غير متأكد، جرب أن تسأل أهل وأصدقاء الشخص الذي تشك فيه. حاول...


تعرف على أعراض القرحة. عالج قرحة المعدة بالأدوية التي تصرف بوصفة طبية. استخدم مسكنات الألم التي لا تسبب الالتهاب والتهيج. خذ مضادًا للحموضة. اتصل بطبيبك فورًا إذا واجهت أي من "مؤشرات الخطر".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف أعراض قرحة المعدة من شخص إلى آخر. زر طبيبك إذا كنت تظن أنك تعاني من قرحة المعدة لكن لم يتم تشخصيك من قبل طبيب بعد. تتضمن أعراض قرحة المعدة ما يلي:  ألم حارق في المنطقة التي تقع أسفل القفص الصدري في مركز الصدر. قد يزيد هذا الألم مع تناول الطعام أو قد تساعد بعض الأطعمة على تخفيفه. الغثيان والقيء والانتفاخ. كل من الغثيان والقيء أعراضًا نادرة لكنها تشير إلى وجود مشكلة خطيرة. اطلب مساعدة طبية فورية في حالة الإصابة بتلك الأعراض. سيصف لك الطبيب علاجًا ضمن عدة علاجات مختلفة يساعد على علاج قرحة المعدة بعد تشخيصها.  تساعد مثبطات مضخة البروتون على تقليل الأحماض التي تفرزها المعدة وبالتالي تساعد على تخفيف ألم قرحة المعدة نظرًا لأنها أدوية قوية حاجبة للأحماض. عادة ما يتم علاج بكتيريا الجرثومة الملوية البوابية بالمضادات الحيوية إذا كانت السبب وراء القرحة.  قد تستخدم مضادات مستقبلات الهيستامين 2 لتقليل الأحماض في المعدة. الأدوية التي تصرف بلا وصفة طبية والتي تدعى مضادات الالتهاب غير الستيرويدية تتلف جدار المعدة وقد تكون سببًا في تكوّن القرح. لا تصاحب القرح الأسيتامينوفين مثل التايلونيل، لذا يُفضل أن تستخدم الأسيتامينوفين لتسكين ألم القرحة إذا لزم. تتضمن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الإيبوبروفين (موترين وأدفيل) والآسبيرين (باير) والنابروكسين (آليف وناروسين) والكيتورولاك (تورادول) والأوكسابروزين (دايبرو). وقد تتضمن الأدوية المختلطة بما في ذلك الآلكا سيلتزر والأقراص المنومة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. يمكن أن تساعد مضادات الحموضة التي تصرف بلا وصفة طبية على تخفيف ألم القرحة، فهي تعادل الأحماض داخل المعدة وتأتي في صورة سائل وأقراص. تتضمن مضادات الحموضة الشائعة التي تصرف بلا وصفة طبية هيدروكسيد المغنسيوم (مثل حليب المغنسيوم) وبيكربونات الصوديوم (آلكا-سيلتزر) وكربونات الكالسيوم (رولايدز وتامز) وهيدروكسيد الألومنيوم وهيدروكسيد المغنسيوم (مالوكس وميلانتا). يجب أن تتصل بطبيبك فورًا إذا صاحبت "مؤشرات الخطر" ألم القرحة؛ فعلى الرغم من أن تلك العلامات أو الأعراض لا تعني بالضرورة أنك تعاني من مشكلة طبية خطيرة، إلا أنك يجب أن تسارع في الاتصال بطبيبك أو أن تذهب إلى غرفة الطوارئ فورًا إذا لم يكن الطبيب متاحًا.قد تدل تلك "المؤشرات الخطيرة" المصاحبة لألم المعدة على وجود قرحة نازفة أو عدوى أو ثقب في جدار القرحة وتتضمن:  الحمى...


تعرف على أعراض داء لايم. أعطه مضادات حيوية. تحقق بين الحين والآخر من عدم إصابة كلبك بالقراد. أزل القراد متى وجدت واحدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث داء لايم بسبب بكتيريا تدعى "بوريليا برغدورفيرية"، التي تنتقل للمضيف (في هذه الحالة، الكلب) عبر لدغة القراد. للقراد القدرة على النجاة في بيئات مختلفة والتعايش فيها في أمريكا الشمالية وأوروبا.  فإن كان كلبك يعيش في منطقة مخضرة أو مشجرة، فقد يلتقط بعضًا منها. وفي حين يمكن بسهولة تحديد الطفح الجلدي المعروف بـ"عين الثور" كعلامة للإصابة به عند البشر، إلَّا أنه لا يُظهر أي علامة عند الحيوانات، مما يزيد من صعوبة تشخيص الكلاب.  ومن أعراضه الشائعة:   ألم الرقبة  تشنج العضلات   ألم وتحسس عند اللمس  فتور وكسل   أعراض حمى لا يمكن معالجة داء لايم بدون رعاية بيطرية ملائمة. فالطبيب البيطري سيتمكن من وصف مضادات حيوية سيحتاج إليها حيوانك الأليف لمكافحة المرض والبدء بالشعور بالتحسن. ومن أشهر المضادات الحيوية الشائع وصفها لتلك الحالة الدوكسيسيكلين والتتراسيكلين والأموكسيسيلين.  سوف يلزمك على الأرجح إعطاء كلبك المضادات الحيوية يوميًا لمدة شهر تقريبًا. وقد يوصيك الطبيب البيطري بتمديد مدة العلاج أو تقليصها. اتبع مشورة الطبيب البيطري واستفسر منه إن لم تك متأكدًا من كيفية إعطاء المضادات الحيوية أو موعدها. ينبغي من الفينة والأخرى فحص الكلاب التي تتردد عادة على المناطق المشجرة أو العشبية. وللقيام بذلك، عليك القيام بالتالي:   حرِّك أصابعك على طول جسم كلبك، وتحقق من الأماكن التي يصعب رؤيتها مثل الإبطين وبين الأصابع وخلف الأذن.   ابحث عن أي وجود لنتوءات أو بقع مرتفعة. وفي أي وقت تجد بقعة مرتفعة، باعد الفراء لفحصها، واستخدم نظارة معظمة إذا لزم الأمر. فإذا رأيت بقعًا ضئيلة بثمان أرجل، فهذا على الأرجح قراد. من المهم التصرف بسرعة، إذا يمكن للقراد نقل المرض للمضيف في غضون 24 ساعة من الاتصال به.  ولإزالة القراد بأمان عن كلبك:   استخدم زوجين نظيفين من الملاقيط لالتقاط رأس القراد؛ الأقرب ما يكون إلى جلد كلبك. وقد ترغب في ارتداء قفازات استعمال المرة الواحدة لتقليل احتمال إصابة نفسك.   اسحب القراد مباشرة من الجلد. إذا تقطَّع القراد، فتأكد من إزالتك لجميع أجزائه وعدم ترك أي منها، إذا قد تنقل تلك الأجزاء داء لايم.


تعرف على أعراض سلس البول التوتري. تعرف على أسباب سلس البول التوتري. راجع طبيبك. عليك خسارة بعض الوزن. استخدم تمارين كيجل. خُذ في الاعتبار الاختيارات الجراحية لإنقاص الوزن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يرتبط سلس البول التوتري في كثير من الأحيان بتسريب البول أكثر من وجود الأعراض المرتبطة بسلس البول الفيضي. قد تلاحظ تسربه عندما تضحك أو عند السعال أو العطس أو الهرولة أو رفع الأشياء الثقيلة. الضغط المتزايد على المثانة بسبب السمنة أو الحمل هو أكثر سبب شائع لسلس البول التوتري. يمكن أن يحدث سلس البول التوتري أيضًا بسبب عدم وجود العضلة العاصرة للمثانة نتيجة للمضاعفات الجراحية. تشمل العمليات الجراحية المرتبطة بهذه المضاعفة جراحة البروستاتا واستئصال البروستاتا عبر الإحليل.  يمكن أن ينتج سلس البول التوتري في 10-20% من عمليات استئصال البروستاتا عبر الإحليل أو بنسب أعلى من جراحات سرطان البروستاتا. سوف يقوم طبيبك بتحديد أعراضك وإجراء مجموعة متنوعة من الفحوصات لتحديد أفضل طريقة علاجية لحالتك. قد يتضمن هذا فحوصات لاضطرابات الأيض للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة، مثل مشاكل الغدة الدرقية الكامنة التي ربما قد تتسبب في اكتساب الوزن. إذا قرر طبيبك أن وزنك يضع ضغطًا على مثانتك، فمن المحتمل أن يقترح عليك خسارة الوزن كعلاج أساسي لحالتك.  سيتضمن هذا التحول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن بالتزامن مع نظام تمارين يومي. يمكنك العثور على المزيد من المعلومات خسارة الوزن هنا وكيفية تناول الطعام الصحي. قد ترغب باستشارة اختصاصي تغذية ومُدرب شخصي لتطوير أفضل وأصح خطة لك لخسارة وزنك. رغم أنه عُرفت في البداية لمساعدة النساء على تحسين عضلات قاع الحوض بعد الحمل، فالرجال أيضًا يمكنهم تأدية تمارين كيجل للمساعدة في تحسين سلس البول التوتري. قُم بقبض العضلات التي تتحكم في التبول. قد تضطر في البداية إلى قطع تبولك في منتصفه للحصول على فكرة جيدة عن كيفية شعور الانقباضات عندما تقوم بها أثناء التبول.  اقبض ببطء بينما تعد لخمسة قبل البدء في عد خمسة أخرى لإرخائها ببطء. قم بعمل تمارين كيجل في مجموعات من عشرة عدات، ثلاث مرات يوميا. قد ينصحك الطبيب بعملية ربط المعدة أو أي اختيار جراحي آخر لمرضى البدانة المفرطة. في إحدى الدراسات كان 71% من المشاركين الذين خسروا ما فوق 18 من كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) كنتيجة لعملية تحويل مسار المعدة استعادوا تحكمهم بالبول بعد سنة واحدة من العملية.


تعرف على أعراض سوء الهضم. تعرف على أهم أسباب الإصابة بسوء الهضم المزمن. قلل من الدواء أو قم بتغييره. تناولي مضادات الحموضة التي يصفها لكِ الطبيب لعلاج سوء الهضم أثناء الحمل إذ عادةً ما يرتبط الحمل بالإصابة بسوء الهضم، وذلك بسبب الضغط الذي يحدث على الجهاز الهضمي أثناء نمو الجنين. غير من عاداتك الغذائية للتخفيف من أعراض سوء الهضم الذي يسببه داء الأمعاء المتهيجة. الجأ إلى الطبيب لعلاج سوء الهضم المزمن الذي تسببه الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي. تناول أدوية خاصة لعلاج سوء الهضم المصاحب لشلل المعدة. عالِج سوء الهضم الذي تسببه قرح المعدة أو السرطان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من وجود علامات كثيرة ومختلفة للإصابة بسوء الهضم، إلا أن بعض الأعراض مفتاحية لتنبيهك إلى وجود مشكلة تحتاج للتدخل. الأعراض الأكثر شيوعًا التي تم تسجيلها من قبل المرضى تتضمن:   الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ. الغثيان، والقيء في بعض الأحيان. التجشؤ بشكل مفرط (أكثر من المعتاد). ارتجاع محتويات المعدة أو الطعام إلى المريء. ألم حاد وشديد في المعدة. فسوء الهضم لا يعد مرضًا في ذاته، ولكنه أحد أعراض المشكلة الرئيسية في الجهاز الهضمي. من المهم أن تدرك بعض الأسباب الرئيسية لإصابتك بسوء الهضم. كما يوحي الاسم، فإن الأطعمة والمشروبات هي العامل الأساسي لإصابتك بسوء الهضم.  تناوُل كميات كبيرة من الطعام والأكل بسرعة وتناول الكحوليات وتناول أطعمة صعبة الهضم كلها عوامل تسبب ألم المعدة. إلا إن سوء الهضم المزمن قد يرتبط بمشكلات أخرى، مثل:   عسر الهضم الوظيفي (لا يوجد خلل طبي مُلاحظ). الضغوط. السمنة. التدخين. الحمل. الأدوية (مثل مضادات الالتهاب اللاستيرويدية والأسبرين). داء الأمعاء المتهيجة (القولون العصبي). الارتجاع المعدي المريئي. شلل المعدة. الإصابة بعدوى البكتيريا الحلزونية. قرح المعدة. سرطان المعدة. ففي بعض الأحيان يكون سبب الإصابة بسوء الهضم المزمن هو أحد الأدوية طويلة الأمد التي تتناولها، وخاصة مضادات الالتهاب اللاستيرويدية، مثل الأسبرين ونابروكسين (أليف وأنابروكس ونابروسين) وأيبوبروفين (بروفين وموترين وأدفيل).   مضادات الالتهاب اللاستيرويدية قد تسبب مشكلات في الأمعاء والشعور بالألم، لذا لا يُنصح باستخدامها لفترات طويلة.   تعد مكملات الحديد أيضًا من الأدوية الشديدة على الجهاز الهضمي وقد تسبب ارتجاع الأحماض والإمساك واضطراب المعدة.   بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم ومضادات القلق وبعض أنواع المضادات الحيوية قد تسبب هي الأخرى حرقة المعدة والغثيان وعسر الهضم، وبعض الآثار الجانبية الأخرى.   إذا كنت تشك أن سبب إصابتك بسوء الهضم هو دواء محدد تتناوله، اسأل الطبيب عن إمكانية تغييره فقد يكون ذلك هو الحل. ثماني سيدات من كل عشرة يعانين من سوء الهضم أثناء الحمل.   إذا كانت الأعراض بسيطة ولا تسبب ألمًا شديدًا، يمكنك القيام ببعض التغييرات في نظامك الغذائي (راجعي الجزء الثاني من المقال). يمكنكِ أيضًا تناول مضادات الحموضة التي لا تحتاج إلى روشتة طبية للتقليل من إفراز المعدة للأحماض أو يمكنك تناول الألجينات التي تساعد في التخفيف من سوء الهضم...


تعرف على أعراض فرط التنفس. معرفة سبب فرط التنفس. قم بزيارة طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا يعرف الشخص نفسه الذي يمر بنوبة فرط التنفس أعراض هذا الأمر وبالتالي لا يعرف ما يمر به، حيث أن أغلب حالات فرط التنفس تنتج عن نوبات الهلع أو الفزع ويصعب التعرف على أعراض نوبات فرط التنفس في هذه الحالات. تابع أعراضك جيدًا أثناء مرورك بهذه الحالة، حتى تعرف إن كانت تشير إلى فرط التنفس.  زيادة في سرعة التّنفس. قد يصاحب النوبة  قليل من الدوخة والتشوش وعدم القدرة على الإدراك. الشعور بالتنميل والتخدل في الفم أو الذراعين، وتشنج عضلات اليدين والقدمين من الأعراض التي قد تصاحب نوبات فرط التّنفس. زيادة عدد ضربات القلب وألم الصدر من الأعراض الملحوظة مع نوبات فرط التّنفس. السبب الرئيسي لنوبات فرط التّنفس القلق ونوبات الهلع، حيث يزيد معدل تنفس الشخص. زيادة معدل التنفس تقلل نسبة ثاني اكسيد الكربون في الجسم عن المعدل الطبيعي مما يؤدي إلى أعراض فرط التنفس ذاتها.  فرط التّنفس قد يحدث عند زيادة معدل التّنفس عن قصد. بعضٌ الأمراض تسبب فرط التّنفس مثل العدوى أو خسارة الكثير من الدم أو أمراض القلب والرئتين. سوف تحتاج للحديث مع طبيبك حتى يتم تشخيص حالتك بشكل دقيق وآمن. سوف يكون الطبيب قادرًا على اكتشاف أسباب فرط التنفس عندك وعوامل إثارته ووضع الخطة العلاجية التي تناسب حالاتك بشكل خاص.  إن كانت نوبات فرط التّنفس لديك نتيجة للقلق أو نوبات الهلع، سوف يستطيع طبيبك أن يساعدك وقتها بشكلٍ مباشر. فرط التنفس قد يكون راجعًا لأسبابٍ مرضيّة أخرى، سوف يستطيع طبيبك تشخيصها مع وصف العلاج الأمثل لها.


تعرف على أعراض كسر الترقوة. اذهب للطبيب من أجل تعديل وضع العظمة. اخضع لجراحة إن لم تتلاقى نهايتا العظمة المكسورتين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستعاني من الألم ولها أعراض مجمعة مميزة، وهي:  ألم يتزايد مع حركة الكتف تورم ألم عند لمس الترقوة تكدم نتوء على الكتف أو بالقرب منه صوت سحق أو شعور بالطحن عند تحريك الكتف صعوبة في تحريك الكتف تنميل أو خدر في الذراع أو الأصابع ارتخاء الكتف ذلك مهم من أجل تسريع التعافي في الوضع الصحيح. العظام التي لا تتعافى في الوضع الصحيح تتسبب في ظهور كتل غريبة المنظر.   سيقوم الطبيب بإجراء فحص بالأشعة السينية أو حتى المقطعية من أجل تحديد موقع الكسر بالضبط. سيضع الطبيب يدك في حمالة لأنه عند تحريك الكتف فإن الترقوة تتحرك كذلك. الحمالة قد تقلل كذلك من الألم عبر تقليل الحمل على الترقوة المكسورة. على الأطفال ارتداء الحمالة لمدة شهر إلى اثنين، والبالغون من شهرين إلى أربعة أشهر. قد يجعلك الطبيب ترتدي ضمادة على شكل رقم 8 بالإنجليزية من أجل تصحيح وضع الذراع والترقوة. إن حدث ذلك فقد تحتاج لخوض جراحة من أجل تثبيت الأجزاء في مكانها الصحيح حتى تتعافى. الجراحة ليست اختيارًا مريحًا للجميع ولكنها تساعد في الحرص على التعافي دون أي آثار أو كتل.  قد يستخدم الطبيب ألواحًا أو مسامير أو قضبانًا لتثبيت العظمة.


تعرف على أعراض مشاكل المثانة. أخبر الممرضة أو الطبيب إذا لم تستطع التبول. راقب عادات تبولك. خذ علاجًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تواجه صعوبة في التبول بعد الجراحة بسبب التخدير. قد يشمل ذلك عدم القدرة على التبول والشعور بعدم القدرة على تفريغ مثانتك أو الحاجة إلى الحزق. من المحتمل أيضًا أن تحتاج إلى التبول أكثر من العادة ولكنك لا تتبول الكثير في كل مرة. هذه أعراض عدوى المثانة أو مشكلة أخرى.  إذا كانت مشكلتك هي عدوى المثانة، فقد تتبول بكميات صغيرة ولكنك تشعر مع ذلك بالحاجة إلى دخول الحمام كثيرًا. عادةً ما يكون البول قاتمًا وله رائحة قوية. إذا كنت تعاني من احتباس البول، قد تشعر بالانتفاخ أسفل البطن وقد تشعر بصلابة عند الضغط عليها. على الرغم من حاجتك إلى دخول الحمام، إلّا أنك لا تتبول. إذا لم تكن قادرًا على التبول بعد خضوعك للجراحة، يجب أن تبلغ الممرضة أو الطبيب على الفور. يمكنهم فحص مثانتك عن طريق لمسها لمعرفة إذا كنت تشعر بأي ألم. قد يقومون أيضًا بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية على المثانة. إذا اعتقدوا أنك بحاجة إلى المساعدة، يمكنهم تركيب قسطرة في مثانتك لمساعدتك على تصريف البول حتى تتمكن من التبول بنفسك.  إذا ذهبت إلى المنزل بعد الجراحة، يجب أن تتبول في غضون 4 ساعات للتخلص من السوائل التي أُعطيت لك أثناء الجراحة. إذا لم تتبول بعد 4 إلى 6 ساعات، اتصل بطيبيك أو اذهب إلى غرفة الطوارئ. قد تحتاج إلى القسطرة مرة واحدة فقط. بعض حالات احتباس البول الشديدة قد تحتاج إلى تركيب القسطرة لفترةٍ أطول. سجل عدد مرات تبولك لبضعة أيامٍ بعد الجراحة. راقب الوقت وكمية البول كذلك. سجل كمية السوائل التي تشربها وقارنها بمدى تبولك. يجب أن تراقب كيفية شعورك عند التبول كذلك. على سبيل المثال، هل تشعر بالحاجة إلى التبول ولكنك لا تقدر على التبول؟ هل تشعر بالتوتر؟ هل تشعر أنك لم تفرغ مثانتك تمامًا؟ هل هناك رائحة قوية لبولك؟ هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على معرفة ما إذا كنت تعاني من مشكلة عدوى المثانة أو غيرها من المشاكل. هناك أدوية قوية يمكن أن يصفها لك طبيبك لمساعدتك على التبول بعد الجراحة. سوف يستهدف الدواء المنطقة التي تتحكم في التبول في دماغك وتواجه تأثير التخدير على هذا الجزء. سيساعدك ذلك على التبول بسهولةٍ أكبر. قد يصف لك الطبيب حاصرات ألفا أو مثبطات ألفا لمساعدتك على التبول.


تعرف على أفضل صفاتك واعكسها. تعرّف على الأشخاص الإيجابيين المتواجدين في حياتك بالفعل وابحث عنهم. قابل واقض الوقت مع الأشخاص الإيجابيين الجدد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادًة ما ينجذب الشخص الإيجابي إلى من هم إيجابيين مثله. إذا أردت اجتذاب الأشخاص الإيجابيين إلى حياتك، يجب أن تخبر هؤلاء الأشخاص أنك إيجابي مثلهم. يمكنك فعل ذلك بطرق خفية فور تعلمك كيفية الانسجام مع وإظهار أفضل صفاتك.  فكّر فيما يجعلك شخصًا إيجابيًا. هل تجامل الآخرين أو تسير خطوة إضافية لتكون لطيفًا مع الآخرين مثلًا؟ ابذل جهدًا متعمدًا للاشتراك في تلك النشاطات بشكل متكرر، ليس بهدف ملاحظة الآخرين لك فقط، لكن لاتباع نمط حياة أكثر إيجابية. دع أفعالك تتحدث عنك عندما يتعلق الأمر بما أنت عليه كشخص ونوع الحياة التي تعيشها. في الغالب هناك أشخاص أقوياء وإيجابيين في حياتك. أثناء محاولة الابتعاد عن الأشخاص الذين لا ترغب في أن تتواجد بجانبهم، من المهم أن تستبدلهم بأشخاص ترغب في أن تتواجد بجوارهم. كقعدة عامة، يُفضل الحفاظ على أشخاص إيجابيين يهتمون لأمرك بالقرب منك، لأنهم أصدقاء جيدين ولأن بإمكانهم التأثير عليك لتحسين نفسك.  فكّر في الأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء الذين يتصرفون بإيجابية دائمًا في وجه المصائب. يجب أن تفكر أيضًا في ألطف الأشخاص وأكثرهم مراعاة/تعاطفًا في حياتك. تواصل مع هؤلاء. ابذل مجهودًا لقضاء المزيد من الوقت معهم وحاول دعوتهم إلى مناسبات اجتماعية حتى تتمكن من قضاء أكبر وقت ممكن معهم. بالإضافة إلى الأشخاص الموجودين في حياتك بالفعل، يجب أن تتواصل مع الأشخاص الإيجابيين الجدد لتصادقهم. سيساعدك البحث عن الأشخاص الإيجابيين والمتعاطفين على ترسيخ دائرتك الاجتماعية بأشخاص تحترمهم وترغب في التواجد بجوارهم. يمكن أن يساعدك ذلك على أن تصبح صديق أفضل يرغب الآخرين في مصادقته.  ابحث عن أشخاص إيجابيين في صالة الرياضة المحلية أو المجموعات الروحانية أو النادي الخارجي والأماكن الأخرى التي قد يقضي فيها الأشخاص اللطفاء الإيجابيين وقتهم. حاول أن تتطوع. ستشعر بشعور رائع عندما تفعل ذلك كما أنك ستقابل أشخاصًا يشاركونك الهدف المشترك (وهم إيجابيون ومتعاطفون بشكل عام). حتى الوقت الضئيل الذي تقضيه معهم لشرب القهوة وتناول الغذاء يمكن أن يعزز مزاجك ومنظورك بشكل إيجابي. كن مبادرًا. إذا كان الأشخاص الإيجابيون الذين تلتقي بهم مشغولين، اتصل بهم وحدد معهم وقتًا للالتقاء عندما يكون ذلك مناسبًا لك ولهم.


تعرف على أناس جدد. أظهري للآخرين كونك غير مرتبطة أو متاحة للارتباط. جرب خدمات المواعدات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد تكوين صداقات جديدة هي من أفضل الطرق لتحقيق ذلك، فكثيرًا ما نسمع مقولة أن تكوين الصداقات هي أضمن طريق لإيجاد الحب، وذلك لكونها حقيقية. يُعد تكوين الصداقات طريقة رائعة لبناء علاقة متبادلة تقوم على الاهتمام والثقة، لذا ضع هذه النصائح في اعتبارك عند تكوينك لصداقات جديدة:  لا تصدر الأحكام على الآخرين. تُعد هذه القاعدة الأهم في بدايات الصداقات أو علاقات الحب، فإذا لم تتمكن من تخطي عدم تقبلك لقصة شعر أحدهم الغريبة مثلًا، فلن تتيح لنفسك الفرصة أبدًا لمعرفة إلى أي مدى كان بإمكانك التقرب والتوافق مع هذا الشخص. لا يشترط اشتعال شرارة الانجذاب في أول لقاء أو الوقوع في الحب من أول نظرة. لا تبخل بوقتك. يتطلب تكوين الأصدقاء بعض الالتزام، لذا إذا كنت جادًا حيال إيجاد الحب، فاحرص على تقضية ما يكفي من الوقت مع الآخرين. اقبل دعوات الحفلات أو المناسبات الرياضية أو الحفلات الغنائية، أو ادعُ الآخرين بنفسك لتناول الغداء بالخارج أو شرب القهوة سوية إذا لم تكن تهوى الانضمام لخطط الآخرين. الغرض من هذا هو خلق العديد من المواقف التي تتيح لك فرص التعرف على الآخرين، وهو ما يصعب فعله من المنزل. لا يعني هذا الصياح بعلو صوتك ببحثك عن الحب، لكن يعني اتخاذ الإجراءات اللازمة لتوحي للآخرين بكونك متاحة للارتباط ومستعدة لنقل شئونك العاطفية للمرحلة القادمة عندما تتاح الفرصة.  اهتمي بمظهرك. كوني في أبهى صورك أثناء رحلتك للبحث عن الحب. لا تجبري نفسك على زوق أو مظهر يشعرك بعدم الارتياح، بل اعكسي ثقتك وتفردك بارتداء ملابس أنيقة ومنمقة ورسم ابتسامة على وجهك. سيساعد وضع القليل من العطر على إرسال الإشارات المناسبة.  كوني مستمعة جيدة ومشجعة. إذا وجدت شخصًا ما مثيرًا للاهتمام، فاطرحي عليه العديد من الأسئلة، وتابعي هذا في المرة القادمة التي تقابلين فيها هذا الشخص بتذكر شيئًا قاله المرة السابقة وذكره في بداية محادثتكما. أظهري للآخرين اهتمامك بهم وبآرائهم.  كوني صادقةً ومخلصةً، أو كوني على طبيعتك بمعنى آخر. يُعد الحرص على تقديم نفسك وشخصيتك للآخرين على طبيعتها كما هي تصرفًا شجاعًا وصادقًا، وهذا أمر جذاب. فكر في تجربة المواعدة عبر الإنترنت على سبيل المثال، فقد تساعدك مواقع المواعدة على معرفة الفتيات المتاحة للارتباط في منطقتك، لكن احرص ألا تقع في فخ التعسف في الاختيارات أو الحكم على الفتاة من خلال صورة حسابها فقط. إذا أردت إيجاد الحب، فأعطِ الآخرين فرصة...


تعرف على أنماط الأفكار الانتحارية. تعرف على المشاعر الانتحارية. تعرف على العلامات التحذيرية الكلامية. احذر من التحسن المفاجئ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من أنماط التفكير السائدة بين الراغبين في الانتحار.  إن أخبرك شخص بأنه يواجه أحد هذه المشكلات، فقد يكون ذلك مدعى للقلق. أمثلة:   كثيراً ما تستحوذ أفكار معينة على عقول الانتحاريين، ولا يتمكنون من التوقف عن التفكير بها. كثيراً ما يؤمن الانتحاريون بأنه لا أمل لهم في الحياة، ولا مهرب من الألم سوى قتل أنفسهم. كثيراً ما ينظر الانتحاريون للحياة على أنها عديمة المعنى أو أنهم غير قادرين على السيطرة على حيواتهم. كثيراً ما يصف الانتحاريون شعوراً بالضبابية في تفكيرهم أو صعوبة في التركيز. تراود الأشخاص الانتحاريين حالات عاطفية قد تؤدي بهم لاتخاذ إجراءات متطرفة. أمثلة:   كثيراً ما يعاني الانتحاريون من تقلبات مزاجية حادة.  كثيراً ما يعاني الانتحاريون من الغضب الحاد أو الغيظ أو المشاعر الانتقامية.  كثيراً ما يعاني الانتحاريون من مستويات مرتفعة من القلق. هم كذلك متوترون على الدوام.  كثيراً ما يعاني الانتحاريون من مشاعر قوية بالذنب أو العار، أو الشعور بأنهم عبء على الآخرين.  كثيراً ما يعاني الانتحاريون من شعور بالوحدة أو العزلة حتى في حضور الآخرين  وقد تظهر عليهم علامات الشعور بالخجل أو الإذلال. هناك العديد من الأدلة الكلامية التي قد تشير إلى تعرض المرء لأحد أنواع الضغوط التي قد تدفعه للتخطيط للتخلص من حياته. مثال: إن كان الشخص كثير الحديث عن الموت فقد يكون ذلك علامة تحذيرية إن لم يكن ذلك من عادته. هناك أيضا العديد من الأدلة الكلامية الأخرى التي عليك الانتباه لها مثل ذكر الشخص لأي من العبارات بالأسفل.  "لا شيء يستحق التعب لأجله" أو "الحياة لا تستحق" أو "لم يعد شيء يهم." "لن يعانوا من وجودي وإيذائي لهم بعد اليوم." "سيفتقدونني عند رحيلي" أو "ستأسفون عندما أرحل." "لا يمكنني تحمل الألم" أو "لم يعد بإمكاني التعامل مع أي شيء، فالحياة شاقة." "أنا أعاني من الوحدة لدرجة رغبتي بالموت." "سيكون من الأفضل لكم أن أرحل عن الحياة." "في المرة المقبلة سأتناول قدراً كافياً من الحبوب." "لا تقلق، لن أكون حياً للتعامل مع ذلك الموقف." "لن أعيقك بعد اليوم." "لا أحد يتفهمني، ولا أحد يشعر بما أشعر به." "أشعر بأنه لا مهرب" أو "أشعر أنه ما من شيء يمكنني فعله لتحسين الوضع." "من الأفضل لي أن أموت" أو "ليتني لم أولد." اعلم أن أعلى احتمالات ارتكاب الانتحار لا تكون عندما يبدو الشخص في أسوأ أحواله، بل ربما عندما يبدو أنه يتحسن.   التحسن المفاجئ في...


تعرف على أنواع الالتهاب المختلفة. تعرف على العوامل البيئية المسببة للالتهاب. ضع الأمراض الجينية في الاعتبار. جرّب طرق الوقاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك أن تتعرف على أنواع التهاب الجلد المختلفة قبل الشروع في علاجها من أجل أن تقوم باختيار العلاج الأنسب والأكثر أمانًا وفعالية على حسب حالتك.  يُستخدم مصطلح الأكزيما في وصف العديد من حالات التهاب الجلد التي تتسم بوجود الاحمرار والتهيج. تُعد الصدفية من الحالات الجلدية الشائعة ومن أهم أعراضها طفح جلدي صدفي أحمر سميك يغطي أجزاء من الجلد. هناك أيضًا التهاب العُد الوردي والذي يصيب بشرة الوجه ويتسبب في الاحمرار والتهيج، ومن الضروري أن تستشير الطبيب خاصتك في حال شككت بإصابتك بهذا الداء. هناك العديد من العوامل البيئية التي قد تكون السبب في التهاب البشرة ومنها حروق الشمس وتفاعلات الحساسية الناتجة عن الطعام أو النباتات أو ملامسة إحدى المواد التي تعاني تجاهها من الحساسية مما يتسبب في التهاب الجلد.  يعاني البعض من التهاب الجلد نتيجة ارتداء الحُلي المحتوي على مادة النيكل ولو بكميات ضئيلة نتيجة حساسية الجلد تجاه هذه المادة، ولهذا من الضروري أن يسأل الشخص عن المواد الداخلة في تركيب الحُلي قبل الاستعمال. تُعتبر النباتات من العوامل المؤثرة في حدوث التهاب الجلد مثل البلوط السام واللبلاب السام، حيث يتأثر الجلد بملامسة النبات أو عن طريق ملامسة شخص أو حيوان سبق ولامس النبات بنفسه. اذهب لزيارة طبيب أمراض الحساسية إذا ما كنت تعاني من البثور بشكل دوري نتيجة تفاعلات الحساسية تجاه نوع معين من الطعام وذلك من أجل الحصول على التشخيص والعلاج المناسب. هناك بعض الأمراض الجلدية التي تصيب الشخص نتيجة الوراثة من جيل لجيل عن طريق الحمض النووي ولا توجد طريقة لمنع حدوثها. من أمثلة هذه الأمراض السُماك الشائع والذي ينتج عنه جفاف شديد بالبشرة مع تقشر للجلد.  يُعتبر جفاف الجلد المصطبغ من الحالات الجينية الأخرى التي ينتج عنها جفاف بالجلد وحساسية شديدة تجاه الضوء وهو ما يتسبب بدوره في تكون البثور بشكل مستمر نتيجة حروق الشمس. استشر الطبيب في حال كنت تعاني من حالة جلدية مزمنة، واسأله بخصوص الحالات الجينية وإمكانية علاجها. اهتم بالوقاية وحماية بشرتك من الالتهاب لمنع إصابتك بالتهاب الجلد، ابدأ بتجنب الأطعمة التي تسبب لك الاحمرار والالتهاب مثل الأطعمة الحريفة. استبدل الفلفل الأسود وفلفل الكايين الأحمر بنكهات أخرى ألطف مثل الكركم والزنجبيل.  قلل من تناول الكحوليات. يتسبب تناول الكحول بكميات كبيرة على فترات زمنية طويلة في إصابتك باحمرار الجلد المزمن. اختر...


تعرف على أنواع التفاح المختلفة. ابحث عن التفاح الناضج. خزن التفاح بطريقة صحيحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تصبح التفاحة مجرد تفاحة إذا أحضرت التفاح الفوجي والجولدن ديليشوش والبلدوين والإيطالي للاختيار بينهم إذ توجد المئات من أنواع التفاح القابل للأكل المزروع بخصائص مختلفة من حيث النكهة والقوام. بينما تكون بعض الأنواع متوفرة أكثر من الأخرى بناءً على مكان إقامتك، سوف يساعد التعرف على بعض الأساسيات على اختيار نوعية التفاح المناسبة لذوقك.  إذا كنت تفضل نوعية التفاح حلوة المذاق، يعد كل من التفاح الفوجي والجاز والجولدن ديليشوز خيارات حلوة ودسمة. إذا كنت تفضل التفاح الهش، سوف يعطي نوعية الكريبس بينك والهوني كريسب والجالا لأسنانك ما تبحث عنه. إذا كنت تريد استخدام التفاح في الخبز أو تفضل فطيرة الفواكه، تعد نوعية الجراني سميث وبرابرن والجونا جولدن من الأنواع الصلبة. تحقق للتأكد من أن ملمس التفاح متماسك وطيب الرائحة أثناء وجودك في المتجر، فينبغي أن تكون التفاحة الناضجة بملمس صلب ورائحتها كرائحة التفاح من الساق والطرف الزهري. مع ذلك، تكون بعض أنواع التفاح قوامها أطرى قليلًا مثل الماكينتوش أو الجوناسان بسبب أن لبها دقيقي أكثر وإذا كانت رائحتها ناضجة، فهي جيدة للأكل.  ابحث عن الكدمات والبقع وعلامات الإصابة بالديدان في التفاح. ينبغي تجنب التفاح ذو البقع البنية الطرية أو الثقوب الداكنة التي تبدو محفورة بداخل اللب، لكن يمكن تناول التفاح ذو البقع السطحية الداكنة على القشرة. ضع في اعتبارك أنك تبحث عن علامات النضج المفرط وليس عدم النضج إذ ينبغي أن يكون التفاح المتوفر في المتجر ناضجًا بشكل كافِ لتناوله لكنك تحاول التأكد من عدم انتقاء تفاح قديم فقط. يُحصد التفاح في ذروة نضوجه بحيث يكون جيدًا للتناول في الحال ويمكنك تركه على الطاولة لمدة يوم أو يومين.  إذا كنت لا ترغب في تناول التفاح مباشرةً، احفظه في الثلاجة في كيس ورقي. مقولة أن التفاح الفاسد يفسد المجموعة بأكملها ليست مجرد عبارة منسقة؛ ينتج التفاح مادة الإيثيلين بمجرد نضجه مما يدعم نضوج كل الفاكهة الموجودة حوله. للذلك، لا تخزن التفاح في أكياس بلاستيك مغلقة وإلا سوف ينضج ويفسد بشكل أسرع، لكن استخدم كيسًا ورقيًا بدلًا من ذلك. إذا كنت تريد تخزين شرائح تفاح أو تفاح مقطع إلى نصفين، احفظه في الثلاجة. سوف يجف ويصبح بنيًا بسرعة لكن سيساعد رش القليل من عصير الليمون على لب التفاح على حفظه طازجًا لمدة أطول.


تعرف على أنواع القدرات الروحية المختلفة. تدرب على تطوير قدراتك الروحية من خلال بعض الأغراض الصغيرة. جرّب بعض التدريبات الأخرى باستعمال الأغراض. مارس التأمل من أجل تطوير قدراتك الروحية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتميز بعض الوسطاء الروحيين بامتلاكهم لقدرة معينة بشكل قوي عن غيرها من القدرات الأخرى أو أنهم يقومون بالتركيز على تطوير هذه القدرة دون غيرها.  تخيل نفسك تقوم باستخدام "العين الثالثة"، وهي الهالة أو الطاقة التي تتركز أعلى عينيك. تخيل هذه العين وهي تتسع وتتفتح وتخيل نفسك تطلع على ما يدور بعقل الآخرين معتمدًا على هذه العين الثالثة، مع إغلاقك لعينيك.  تعلم الاستبصار البصري المعتمد على الصور البصرية. يعتمد الاستبصار البصري على رؤية الأشياء غير الواضحة للحواس، حيث تخترق هذه القدرة الهالات المحيطة بالأشخاص والأشياء وتبني من خلال ذلك بعض الانطباعات عن حقيقتها.تدرب على رؤية الأشياء البعيدة من خلال إغلاق عينيك والتفكير في مكان بعيد، مع التركيز على عينك الثالثة، ومن ثم انتبه للانطباع الأول الذي تشعر به وقم بتدوينه.   تعلم الاستبصار السمعي المعتمد على الاستماع للأصوات المختلفة، حيث تنتقل الأصوات إلى لا وعي الوسيط من خلال الهالات. تدرب على تطوير هذه القدرة من خلال تكرار كلمة ما في عقلك لتطور صوتك الداخلي. هناك أيضًا قدرة الاستبصار الروحي والتي يمكنك من خلالها الشعور بالأرواح الموجودة حولك واستبصار مشاعرها وشخصيتها. احصل على غرض ما سبق استخدامه في أي شيء، وحاول اختراق طاقته، فهذه هي الطريقة التي يتبعها الوسطاء العاملون في مجال التحقيق الجنائي.  ضع الغرض بين يديك وأغلق عينيك واسترخ وابدأ في مراقبة الشعور الذي ينتابك. اسأل نفسك إذا ما كان الغرض لرجل أم لسيدة؟ وما هي مشاعر هذا الشخص حين استخدم هذا الغرض وفيم استخدموه؟ اكتب الأفكار التي تراودك والمشاعر التي تنتابك حينها، والتي تُعرف باسم "انطباع الطاقة". لا تحاول التغيير من أي شعور واحرص على أن يكون الشخص الذي منحك الغرض على علم بصاحبه، ولكن لا يقوم بإخبارك، ومن ثم يمكنك المقارنة بين ما قمت بتدوينه وبين الحقيقة. اطلب من شخص أن يُخفي أحد الأغراض ومن ثم حاول البحث عنه من خلال التركيز على طاقة هذا الشيء ومحاولة الشعور بها.  تخيل نفسك تتواصل مع طاقة هذا الغرض حتى تتمكن من اكتشاف موقعه. اسأل نفسك: هل تم إخفائه في مكان عال أم منخفض؟ هل تم وضعه أسفل شيء ما أو داخل شيء ما؟ يمكنك استعمال الصور بدلاً من الغرض ذاته. اطلب من صديق لك أن يختار بعض الصور من المجلات ومن ثم يضعها في ظرف مغلق وحاول أن تفكر في تفاصيل هذه الصور. يساعدك التأمل في تصفية ذهنك والتركيز على حاستك السادسة، كما أنه من...


تعرف على أنواع تحريك الرسوم المختلفة. جرب الرسم بيدك في تحريك الرسوم التقليدي. استخدم تقنيات توقف الحركة. ضع تحريك الرسوم ثنائي الأبعاد في اعتبارك. حرّك الرسوم بشكل ثلاثي الأبعاد باستخدام الكمبيوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقع معظم الرسوم المتحركة بوجه عام تحت أنواع: تحريك الرسوم التقليدي (أوراق السيلولويد) وتقنية إيقاف الحركة وتقنيات تحريك الرسوم الحاسوبي ثنائي الأبعاد أو ثلاثي الأبعاد. تعتبر طريقة تقليدية لصنع أفلام الكرتون. ستحتاج إلى أن ترسم بيدك كل صفحة من الرسم المتحرك على ورق السيلولويد وتأخذ صورة لهذه الخلايا بكاميرا خاصة.   يستخدم الرسم المتحرك التقليدي مبدأ مشابه لكيفية عمل كتاب رسومات الطي (الكتاب الذي يتم بسرعة وبتتابع قَلْب صفحاته  -المختلفة عن بعضها اختلافات تدريجية بسيطة- لكي يبدو أنه رسوم متحركة)، إذ يتم إنتاج سلسلة من الرسوم، وتختلف كل صورة اختلافًا طفيفًا عن الصورة التالية، على أن تخلق الاختلافات بين الصور حين يتم عرضها بشكل متتالي وهم الحركة. يتم رسم كل صورة وتلوينها على ورقة شفافة تسمى " بالخلية". استخدم كاميرتك الخاصة لتصوير هذه الرسوم وتعديلها معًا باستخدام أحد برامج تعديل الرسوم المتحركة. تقنيات توقف الحركة وسيلة تقليدية أخرى للرسوم المتحركة، ولكنها أقل شيوعًا في استخدامها من الرسوم المتحركة التقليدية. الصلصال المتحرك هو أكثر صور تقنيات توقف الحركة استخدامًا، ولكن هناك الكثير من العرائس الأخرى التي يمكن استخدامها لتصوير هذا النوع من أفلام الكرتون.   يمكنك استخدام عرائس الظل وفن الرمال والعرائس الورقية أو أي شئ آخر يمكن تحريكه في مدى من الاتجاهات. لابد أن تكون كل حركة صغيرة. التقط صورة لكل حركة بعد القيام بها. حرّر الصور معًا بحيث تعرض متتالية بسرعة. إذ تدرك العين الحركة حين تعرض الصور بتلك الطريقة. ستحتاج إلى برنامج خاص لهذا النوع من الرسوم المتحركة، وسيظهر المنتج غالبًا مشابهًا لنسخة أكثر سلاسة من الكرتون الذي تم تحريكه بواسطة تحريك الرسوم التقليدي.   يعمل كل برنامج لتحرير الرسوم المتحركة ثنائية الأبعاد بشكل مختلف، ولهذا فأنت بحاجة إلى إيجاد دروس تعليمية خاصة بالبرنامج الذي تنوي استخدامه حتى تتمكن من تعلم كيفية التعامل معه. أحد أمثلة الرسوم المتحركة ثنائية الأبعاد المشهورة هو أي فيلم كرتوني تم صنعه باستخدام برنامج أدوبي فلاش (Adobe Flash). ستحتاج إلى برنامج متخصص في تحريك الرسوم ثلاثية الأبعاد تمامًا كما هو الحال مع تحريك الرسوم ثنائية الأبعاد.   وتشبه تقنية تحريك الرسوم ثلاثية الأبعاد إلى حد ما تقنية إيقاف الحركة وإنما تختلف الرسوم ما بين رسوم ممتلئة قليلة الجودة إلى رسوم تكاد تمتلئ بالحياة. يعمل كل...


تعرف على أنواع سلس البول التي يمكنك الوقاية منها. توقّف عن التدخين أنقِص وزنك الزائد للوقاية من سلس البول تناول المزيد من الزنك في نظامك الغذائي. قُم بزيادة مقدار تناولك لليكوبين. تناول المزيد من الصويا. أضِف المزيد من أحماض الأوميجا الدهنية إلى نظامك الغذائي. حافظ على التروية. تدرّب على التبول في أوقات محددة. تجنب الأغذية والمشروبات المُسببة لسلس البول. جرّب بعض تمارين كيجل. تجنب مُدرّات البول. فكِّر في تجنب باسط العضلات. تعرف على الأدوية الخافضة للضغط التي قد تسبب سلس البول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد العديد من الأسباب الكامنة خلف سلس البول لا يمكن السيطرة عليها للأسف مثل تضخُّم البروستاتا الحميد والاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية وسرطان البروستاتا أو المثانة وإلخ. مع ذلك، يمكنك اتخاذ خطوات للحدّ من خطورة بعض هذه الأمراض. . الإقلاع عن التدخين وسيلة ممتازة للحدّ من خطر إصابتك بسلس البول. حيث أوضحت تقاير صادرة من معاهد الصحة الوطنية أن حوالي 50% من حالات سرطان المثانة يكون سببها التدخين. يؤدي الضغط الناجم عن أورام المثانة إلى الإصابة بسلس البول، لذا عليك تحديد موعد مع طبيبك يساعدك على الإقلاع عن التدخين حيث توجد أدوية مُعينة يمكن أن تساعدك، كما يمكنه أن يساعدك على الوصول إلى مجموعة دعم محلية أيضا. . يسبب الوزن الزائد المزيد من الضغط على مثانتك، ويمكن أن يؤدي هذا الضغط المتزايد على مثانتك إلى سلس البول. قد يبدو فقدان الوزن كأنه مهمة شاقة، لكن هذا الأمر يستحق ذلك العناء في النهاية. مَارِس المزيد من التمارين وابذل جهدًا لتناول الأطعمة الصحية. يمكنك فقدان الوزن الزائد بطرق أخرى تالية:  التأكد من أنك تحصل على الكمية المناسبة من البروتين والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والكربوهيدرات الصحيّة كل يوم. يعتمد استهلاكك اليومي لكل مجموعة غذائية على وزنك وعمرك وصحتك. إذا كانت عدد السعرات المتاحة لك يوميًا 2000 سُعر حراري، فيجب أن تتناول من ست إلى ثمان حصص من الحبوب، وأربع إلى خمس حصص من الخضروات، وأربع إلى خمس حصص من الفاكهة، ومن 85 إلى 170 جرامًا من البروتين، واثنين إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم، واثنين إلى ثلاث حصص من الدهون والزيوت.  ضع روتينًا يوميًا للتمارين الرياضية والتزم به. يجب أن يشمل برنامجك الرياضي الروتيني التمارين الهوائية (مثل الجري أو السباحة)، وتمارين التقوية (مثل تمارين الضغط أو رفع الأوزان)، وتمارين المرونة (مثل اليوجا أو الاستطالة). حدد حصص كل وجبة تحصل عليها. اختر وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات. تُشير الأبحاث أن الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا لديهم 62-75% نقص في الزنك الموجود بخلايا البروستاتا السرطانية، حيث يلعب الزنك دورًا في منع تطوّر خلايا البروستاتا إلى خلايا سرطانية. لذا ننصحك بإضافة الزنك، ولكن مع الأسف الكميات اللازمة غير واضحة في الوقتِ الحالي. استشر طبيبك بخصوص الكمية الصحيّة من مكملات الزنك بناءً على مستويات الزنك في غذائك. المواد...


تعرف على أهمية الألعاب بالنسبةِ للكلاب. اشترِ الألعاب المُسلية للأنشطة المختلفة لكلبك. اشتري بعض الألعاب المحشوة لكلبِك. جرّبي ألعابًا مُختلفة مع التبديل بينهما. لا تستعمل الأغراض المنزلية القديمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توفر الألعاب لكلبك الكثير من الراحة وتساعده في التغلب على الملل، كما أنها تمنع الكثير من السلوكيات غير المرغوب فيها إذا ما تركت الكلب وحيدًا. هذا يعني أن الألعاب المناسبة ستكون مفيدة للغاية في تعليم كلبك الأوامر والطاعة. هذه الألعاب هي التي سيقضي معها كلبك أغلب وقته، وعادة ما تكون مُصنعة من المطاط أو الحبال السميكة بحيث يحملها الكلب معه باستمرار ويمضغها دون تعرضها للتلف.  يستعمل البعض الألعاب الجلدية مع الكلاب، لكنها تُمثل خطورة على الكلب حيث يقوم بمضغها للدرجة التي قد تُعرضه للاختناق. يُفضل إذن استعمال الألعاب المطاطية كبديل آمن.  تُعتبر كرات التنس من الألعاب المُسلية للكلاب، لكن يجب الانتباه للكلب عندما يلعب بها واستبدالها عندما تتعرض للتهالك حتى لا يتعرض الكلب لخطر الإصابة بالاختناق.  من أشهر العلامات التجارية المُصنعة للعب الكلاب: نيلابون Nylabone وكونج Kong. تُحب الكلاب الألعاب المحشوة الطرية أكثر من تلك الجامدة، وعادة ما ينتهي أمرها إما كلُعبة مخصصة لوقت الراحة أو كلعبة مُخصصة للضرب ومحاولات التمزيق واللعب العنيف.  جرّبي مُلاعبة كلبك بفقاقيع الصابون، حيث يُحب الكلاب مطاردة الفقاعات ومحاولة القضاء عليها. احرصي على شراء نوع آمن للكلاب من فقاعات الصابون تحسبًا لقيام الكلب ببلعها إذا ما فرقعها أمام وجهه مباشرة  يحب الكلاب اللعب بالألعاب التي تُصدر أصواتًا مثل الصفير كمحاولة منه لإيقاف هذا الصوت. انتبهي جيدًا عندما يلعب كلبك بتلك الألعاب حتى لا يبتلع الصفارات ويتعرض لخطر الاختناق. قد تضطرين لتجربة أكثر من لعبة إلى أن تكتشفي أكثر الألعاب تفضيلًا بالنسبةِ لكلبك، فمن الممكن ألا يتفاعل الكلب تمامًا مع كُرات التنس ولكنه يحب مثلًا الحبال. حاولي تحديد خمسة ألعاب مُفضلة لكلبك مع التبديل بينهما كل أسبوع. هكذا لن يشعر الكلب بالملل من اللعب بنفس اللعبة طول الوقت.  حاولي تخصيص لُعبة للدحرجة وأخرى لأوقات الراحة وأخرى للتمزيق وواحدة للمضغ، بدّلي بين الألعاب وأغراضها.  عادة ما يُفضل الكلاب لُعبةً بعيْنها لأوقات الراحة، هذا يعني أن تُخصص هذه اللعبة لهذا الغرض بالتحديد طيلة الوقت. لن يُفرّق كلبك بين الأغراض المنزلية القديمة من حديثة الشراء مثل الأحذية والجوارب والأحزمة، كما أن الكلب قد يُمزق جميع الأغراض المنزلية إذا ما اعتاد عليه كألعاب إلى قطعٍ صغيرة. لن تتخيل الأشياء التي قد يأكلها كلبك أبدًا!


تعرف على أهمية العلاج المبكر. اصطحب طفلك لمعالج. ادعم طفلك. ساعد طفلك على مواجهة القلق. لا تتجنب المواقف العصيبة ببساطة. تحدث مع الطبيب حيال الأدوية اللازمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

متوسط عمر بداية الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي سن 13 عاما، ولكن من المحتمل أن يحدث للأطفال الأصغر سنًا أيضًا.  فالأمر له علاقة بالإصابة بالاكتئاب والإدمان عند المراهقين.  لذلك، من الأهمية بمكان السعي للحصول على مشورة طبيب إذا ظننت أن طفلك أو مراهقك مصاب باضطراب القلق الاجتماعي. قد يقدم لك المعالج الفائدة المرجوة في تحديد سبب قلق طفلك، والذي قد يساعد بالتالي على التحكم فيه. كما بإمكان المعالج مساعدة طفلك بالعلاج بالتعرض، بحيث يبدأ الطفل تدريجيًا في مواجهة مخاوفه بالتعرض لها في موقف تحت السيطرة  بمقدور معالج الطفل أيضًا تقديم مشورة عن كيفية مساعدة طفلك. من العلاجات الأخرى الشائعة العلاج السلوكي المعرفي، والذي يمكن أن يساعد الطفل على تعلم تحديد الأنماط السلبية وغير المفيدة للتفكير والتحكم فيها.  قد يشير عليك معالج طفلك بعلاج جماعي، والذي يمكنه مساعدة طفلك، بحيث يرى أنه ليس بمفرده في مواجهة مخاوفه وأن الآخرين يناضلون من أجله مثلما يفعل بالضبط. يمكن لعلاج الأسرة أن يساعدك على توصيل دعمك لطفلك والعمل بجانبه على التحكم في قلقه. وهذا النوع من العلاج مفيد خاصة إذا كان قلق طفلك ناجم عن مشاكل عائلية. إذا كنت قلقًا من إصابة طفلك باضطراب القلق الاجتماعي، فاسع لمساعدة احترافية لدعمه. وتجنب إجباره على علاج خجله مثل دفعه إلى تقديم أداء أو إجباره على خوض مواقف اجتماعية بإمكانها أن تخلق القلق لديه. وافعل ما بوسعك لمساعدته على الشعور براحة أكبر في المواقف الاجتماعية.  تأكد من أنك تتفهم مشاعر طفلك. اظهر كمثال للثقة أمام طفلك، كأن تكون هادئا خلال المواقف الاجتماعية. ساعد طفلك على تعلم المهارات الاجتماعية، مثل صنع صداقات والتصافح وتقديم شكاوى وما شابه. إذا كان طفلك مصابًا باضطراب القلق، فمن المهم إيجاد طرق لمساعدته على التعامل معه. فهناك هناك العديد من الطرق التي يمكنك مساعدة طفلك على التعامل مع القلق والتغلب على بعض مشاكل القلق الاجتماعية لديه. ومن هذه الطرق التي يمكنك مساعدتك طفلك من خلالها تعليمه كيفية أداء تمارين التنفس، ومساعدته على إعادة هيكلة الأفكار السيئة، وتقديم تلميحات تهدئة وتقديم بعض التشجيع.   علِّم طفلك الهدوء بأخذ أنفاس عميقة ببطء. أرِ طفلك كيفية أداء تمرين التنفس العميق، ثم علِّمه استخدام هذه الطريقة أي وقت يشعر فيه بالتوتر. ساعد طفلك على إعادة هيكلة أفكاره السلبية. على سبيل المثال، إذا كان يقول شيئًا مثل "سأخفق...


تعرف على أُسس مجموعة الطبول. تعلم أنواع مختلفة من الصنج النحاسي. ابحث عن العدة الملائمة للبداية. استخدم مجموعة مختلفة من أعواد الطبلة. تعلم الجلسة الصحيحة أمام عدة الطبول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف كل مجموعة عن الأخرى حيث تحتوي على أنواع مختلفة من الطبول التي تُكون المجموعة. يوجد منها علامات تجارية مختلفة، وأحجام مختلفة، وعصا مختلفة، بالإضافة إلى نغمات مختلفة مع تعديلات طفيفة تؤثر على الصوت الكلي لكل آلة موسيقية. مع ذلك تحتوي العديد من مجموعات الطبول على نفس الأجزاء الأساسية. معظم المجموعات الأساسية تحتوي على:  الطبل القراري الكبير الذي يصنع صوت منخفض النغمة ومتزايد عندما تضرب المطرقة الموزونة التي يتم تشغيها عن طريق دواسة القدم. وتر الطبلة، يوجد عادةً في الجزء غير الأساسي للطبال ويتم اللعب عليه من خلال عصا الطبال غير الأساسية. الوتر هو عبارة عن طبلة مشدودة وساطعة مع شريط من الخرز المعدني الرائع تحت رأس الطبلة. عادة يُعرف الوتر بحدته وهو صوت "النقرة" التي يتبعها رنين مختلط من الخرز. يوجد العديد من أنواع الطبول ذات الصوت المنخفض الرتيب. الثلاثة الأنواع الأكثر شيوعًا هم: الطبلة الأرضية (وهي أعمق الثلاثة)، والطبلة المتوسطة (تتوسط الثلاثة أنواع)، والطبلة المرتفعة (أكثرهم حدة في نبرة الصوت). المجموعة التي تحتوي على الأساسيات فقط تحتوي على الطبلة الأرضية فقط بينما من الممكن أن يشمل آخرون على العديد من تلك الأنواع. يتم ضبط نغماتهم بشكل مختلف لصنع مجموعة متنوعة من النغمات التي تُصدر. يوجد أنواع عديدة من الصنجات تختلف في النوع والشكل والصوت. الصنج عبارة عن قرص دائري معدني يُصدر رنينًا عند طرقه. للصنج أربعة أنواع شائعة الاستخدام هي: الصنج المرتفع (هاي هات)، والمتوسطة، والصنج سبلاش، والصنج ذات الارتطام الشديد.   الهاي هات هو نوع من الصنوج المزدوجة مُركبة في دواسة القدم. يتم استخدام دواسة القدم عن طريق القدم اليسرى وتتحكم في الصنوج حيث يتم تجميع الصنوج معًا عند الضغط عليها وتتفرق الصنوج عند تركها. يمكنك طرق الصنجة وهي منفردة أو مزدوجة، كما بإمكانك أيضًا غلق الصنجة بقدميك بمعدلات سرعة مختلفة وينتج عن كل منها صوت مختلف.  الصنج المتوسط يُصدر صوتًا أكثر حادةً وعمقًا من أنواع الصنوج الأخرى لأنه يكرر إيقاع الموسيقى طوال فترة عزفها. يُصدر الصنج رنينًا بين الدقة والأخرى، يتميز بالرنين القوي طويل المدى الذي ينتهي بالصوت الإيقاعي.  الصنج سبلاش تُصدر صوتًا معدني متناثر يشبه صوت تناثر الماء. تتلاشى بسرعة بمجرد وصولها للقمة وتستخدم عادة في إضفاء الزخرفة على إيقاعك.  الصنج ذات الارتطام الشديد يُشبه الصنج سبلاش، ولكنها...


تعرف على إرشادات مجتمع يوتيوب. فكر في سبب تعليقك في المقام الأول. اقرأ التعليقات الأخرى لتجنب التكرار. كن محترمًا. أضف فكرة للمحادثة. تجنّب استخدام الحروف الإنجليزية الكبيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحظر إرشادات مجتمع يوتيوب التعري والمحتوى الإباحي والمحتوى العنيف ورسائل الكره والمحتوى الخطير والتهديدات والمحتوى الذي لا يحترم حقوق الملكية الفكرية. فيما يخص التعليقات، تمنع هذه الإرشادات تعليقات الكره والتهديد والرسائل المزعجة. ما هو غرض تعليقك على الفيديو؟ هل ألهمك الفيديو؟ هل جعلك تضحك؟ هل تعتقد أن الشخص الذي أعد الفيديو فاته شيء ما يمكن تحسينه؟ هل تطمح لبدء محادثة حول موضوع ما؟ يؤدي ترك تعليقات كارهة أو خالية من الأفكار إلى تعرضك للحجب أو تجاهل التعليق بدلًا من ملاحظته، لذا فكر في تعليقاتك جيدًا قبل نشرها. لنفترض مثلًا أنك شاهدت فيديو يعلمك طريقة أداء رقصة ما على يوتيوب وأن الفيديو موجه للمبتدئين مثلك إلا أنك وجدت الفيديو صعبًا بالنسبة للمبتدئ. يجب في هذه الحالة التواصل مع مقدم الفيديو لإعلامه بأنك وجدت صعوبة في اتباع الإرشادات الموضحة في الفيديو. تصفح أكبر عدد ممكن من التعليقات المنشورة على الفيديو قبل كتابة تعليقك لتجنب تكرار الأفكار التي طرحها غيرك بالفعل. فكّر في الإعجاب بالتعليق الذي شاركك نفس الفكرة -إن وجد- عن طريق النقر على أيقونة الإعجاب الظاهرة أسفل التعليق و/أو الرد على هذا التعليق عوضًا عن ترك تعليق جديد. يمكنك الاعتراض على الفيديو إن لم يعجبك، ولكن كن محترمًا عند فعل ذلك. إن كانت فكرتك الأولى بعد مشاهدة الفيديو هي "فيديو سيئ للغاية! لقد أهدرت وقتي في مشاهدته"، اسأل نفسك: لم إذًا تهدر المزيد من الوقت في التعليق عليه؟ إن كنت تعتقد أنك بحاجة لترك تعليق على فيديو لم يعجبك، اكتب تعليقًا يشرح سبب عدم إعجابك بالفيديو وقدم نصيحة لتحسين المحتوى.  تجنّب ترك تعليقات على شاكلة "أسلوبك في الشرح مريع! مشاهدتك إهدار للوقت. تعلم الرقص أولًا." حاول استخدام تعليقات مشابهة للأسلوب التالي: "شكرًا لنشر هذا الفيديو التعليمي! أنا مبتدئ إلا أنني واجهت صعوبة في اتباع الإرشادات الظاهرة في الفيديو. أعتقد أن تقسيم الرقصة لعدد أكبر من الأجزاء وتكرار كل جزء عدة مرات سيؤدي لتسهيل عملية التعلم أكثر، وبالتالي استيعاب المشاهدين للأمر بشكل أبطأ، بدلًا من تعليم الرقصة مرة واحدة ومع الموسيقي". الوضع الأمثل هو استخدام شبكات التواصل الاجتماعي لمشاركة الأفكار وبناء النقاشات، ولن تفيد الآخرين بأي فكرة تُضيف للنقاش، إن كان تعليقك هو "ما أسوأ هذا الفيديو". يمكن أن يكون الفيديو بالغ السوء فعلًا، ولكن حاول تقديم معلومات أو أن تدعم...


تعرف على إعادات التغريد التي تظهر لك من حساب شخص لا تتابعه. اذهب إلى الصفحة الخاصة بهذا المستخدم. توصل إلى أيقونة خيارات التحكم على شكل ثلاثة نقاط رمادية بشكل عمودي في الركن الأيمن العلوي من صفحة المستخدم. اضغط على خيار "إغلاق إعادة التغريد" أو "Turn off Retweets".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من حين لآخر، سوف يقوم شخص لا تتابعه بالتغريد حول أمر ما، ومن ثم سوف يقوم "شخص ما تتابعه" بإعادة تغريد هذه التغريدة، وبالتالي تظهر لك في صفحتك الرئيسية. يمكنك التعرف على هذه الحالة عن طريق جملة "[اسم المستخدم] أعاد تغريد" أو "[Twitter user] retweeted"، إذا كنت تستخدم تويتر باللغة الإنجليزية، الظاهرة باللون الرمادي فوق التغريدة نفسها، جنبًا إلى جنب مع أيقونة إعادة التغريد الخضراء. انقر على اسم المستخدم الظاهر أمامك فوق إعادة التغريد. يكون هذا الزر مباشرة ملاصقًا لزر "متابعة" أو "following". اضغط على هذا الزر لرؤية قائمة منسدلة تعرض لك مجموعة من الخيارات المختلفة. سوف يمنع عنك ذلك رؤية أي إعادة تغريد مستقبلية يقوم هذا المستخدم. لا يمكنك حذف إعادة تغريد معينة من صفحتك الرئيسية أو أن تمنع عرض إعادات التغريد كليًا في تويتر، لذا وسيلتك الوحيدة المتاحة أن تقوم انتقائيًا بإغلاق عرض إعادة التغريد عن بعض المستخدمين، أو كلهم، واحدًا بعد واحد، إذا كنت تملك الصبر لذلك. من أجل الهرب من فوضى الصفحة الرئيسية لتويتر يمكنك أن تقوم مباشرة بالذهاب إلى الصفحة الرئيسية لأهم المستخدمين الذين تحرص على متابعتهم.   سوف تظل قادرًا على رؤية تغريدات المستخدم الأصلية. لاحظ أن هذه الخطوة لن تتم بأثر رجعي. كل إعادات التغريد السابقة سوف تظل ظاهرة في صفحتك الشخصية.


تعرف على إمكاناتك العملية. تعلم البرمجة في الحال. ابنِ مهنتك الجديدة بناء على خبراتك السابقة. احصل على شهادة (يُنصح بذلك بشدة). استغل شبكة علاقاتك للحصول على وظيفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تعرف أن هندسة البرمجيات من الوظائف التي تنمو بشكل متسارع، وهي مهنة عليها طلب أكثر من مجرد البرمجة البدائية، كما أن مهندس البرمجيات في الولايات المتحدة يُحقق دخلًا سنويًا ما بين 80 ألف و100 ألف دولار. يجب عليك أن تبدأ بتعلم البرمجة والتشفير كأولوية، ويمكنك فعل ذلك من خلال عدة طرق مثل:  تعلم البرمجة من خلال الفيديوهات التعليمية على الإنترنت أو اطلب من أحد أصدقائك أن يقوم بتعليمك. انضم للدورات التعليمية المفتوحة على الإنترنت. تعاون مع مبرمجين آخرين على موقع GitHub إذا كان لديك خبرة مسبقة. انضم لمعسكرات التشفير إذا كان لديك الوقت والمال حتى تتعلم بشكل سريع. تُعتبر هندسة البرمجيات من الوظائف المتخصصة ولكن هذا لا يعني أن تهمل المهارات التي تمتلكها من خبراتك المهنية المُسبقة مثل المهارات التحليلية أو حل المشكلات أو العمل الجماعي، وتذكر أن خبرتك أيا كانت قد تساعدك في بناء برمجيات لها علاقة بمهنتك السابقة.  يمكن لهواياتك واهتماماتك الأخرى أن تفتح لك أبوابًا على بعض الفرص أو يمكنها أن توجه اهتمامك نحو مجال محدد مثل: تطبيقات الألعاب أو الموسيقى أو البرامج العملية. حاول – إذا أمكن – إضافة الطابع الآلي إلى أجزاء من عملك. ابن أدوات تسرع من مهامك اليومية وتجعل عملك أسهل؛ هندسة البرمجيات تعتمد على حل المشكلات، وكتابة برمجيات هو طريقة مهندسي البرمجة في حل المشكلات. يوجد مشكلات حولك في كل مكان، ولا يوجد سبب يجعلك لا تبدأ حتى الآن. يمكنك الحصول على وظيفة مبرمج اعتمادًا على خبرتك الذاتية بعد عدة سنوات بل وبعد عدة أشهر، ولكن يتوجب عليك الحصول على شهادة دراسية متخصصة من أجل الحصول على وظائف هندسة البرمجيات ذات القيمة المرتفعة وحتى تصبح مسئولًا عن تصميم البرمجيات وليس مجرد التشفير. عادة ما تطلب الوظائف شهادة البكالوريوس، ولكن يمكنك الشروع في تحضير الماجيستير إذا كانت لديك شهادة بكالوريوس في مجال آخر مع خبرتك في التشفير. اعلم أن هذا الخيار مكلف. أما إذا كنت تواجه صعوبة في البقاء متحمسًا والانضمام لمجتمع أو تجربة موهبة لا يفلح معك، فربما يكون هذا هو الخيار الأفضل لك. تحتاج أغلب الصناعات لمطوري برمجيات وبناء عليه فإن علاقاتك السابقة يمكن أن توفر لك فرص العمل. ضع في الاعتبار أن تنضم لشبكة احترافية متخصصة تضم مهندسي البرمجيات مثل IAENG أو IEEE أو مؤسسة آليات الحاسب الآليACM .


تعرف على اتجاه الرياح. راقب اتجاه الدخان المتصاعد من النيران. انتبه إلى حالات الطقس المستقرة.  خذ نفسًا عميقًا راقب مستوى الرطوبة. راقب الأمواج الدخيلة في المحيط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث الرياح عندما يتحرك الهواء من مناطق الضغط العالي إلى مناطق الضغط المنخفض، وبما أن الطقس ينتقل من الغرب، تعبر الرياح الغربية عن حالة طقس جيدة لأنها تشير إلى أن الطقس السيئ في الجانب الشرقي من مكانك الآن. في المقابل، تشير الرياح الشرقية إلى أن الطقس السيئ قادم عليك.   يمكنك أن تتعرف على اتجاه الرياح اعتمادًا على جهة ميل العشب أو بتلات الزهور. اقذف العشب أو بتلات الزهور في الهواء وراقب الجهة التي تندفع أو تسقط ناحيتها. يمكنك أن تتعرف على اتجاه الرياح كذلك عن طريق بلّ إصبعك ووضعه في الهواء. الجهة التي تجف أولًا سوف تخبرك عن الاتجاه القادم منه الرياح. يتحدد اتجاه حركة الدخان بناءً على الضغط الجوي. في حالة الضغط الجوي المرتفع، سوف يصعد الدخان مباشرة لأعلى، أما في حالة الضغط الجوي المنخفض سوف يتحرك الدخان بشكل حلزوني للأسفل حول النيران. إذا رأيت أن الدخان يتحرك في دوامات لولبية للأسفل فهذه إشارة أن الطقس السيئ قادم في طريقه إلى مكان تواجدك.  تعتبر حركة الدخان الحلزونية لأسفل إشارة دالة على اقتراب الطقس السيئ وأنه تفصله مسافة صغيرة للغاية عن مكانك، بما أن المنطقة أصبحت واقعة تحت تأثير الضغط الجوي المنخفض بالفعل. قد يتسبب الضغط الجوي المنخفض –وقبل حدوث العواصف– في القضاء على أنماط حركة الرياح الطبيعية في المنطقة، وهو ما ينتج عنه حالة من استقرار الطقس المخادع قبل هبوب العواصف. ستلاحظ نقصًا شديدًا للرياح يترتب عليه سكون شديد في الأنحاء. إذا كنت بالقرب من مصدر مياه، فسترى أنها هادئة وثابتة بدورها. على خلاف ما قد تظن للوهلة الأولى، فهذا الهدوء إشارة دالة على اقتراب هبوب العاصفة.  يرجح أنك قادر في مثل هذا الوقت على رصد العلامات الأخرى الدالة على هبوب العواصف، مثل: السحب الغائمة. . أغلق عينيك واستنشق الهواء. تصبح الروائح رطبة وأقوى ما قبل العواصف مباشرة.  يفترض في هذا الوقت أن تلاحظ رائحة السماد العضوية لأن النباتات تقوم بالتخلص من فضلاتها. إذا بدأت في شم هذه الروائح في الهواء، فهذه إشارة دالة على أن العاصفة على الأبواب.  إذا كنت قريبًا من واحدة من المستنقعات (قطعة من الأراضي المغمورة بالمياه)، فعلى الأرجح ستظهر روائح غازات المستنقعات قبل العواصف فورًا.  تكون هذه الروائح مشابهة للبيض الفاسد لأنها تنتج عن تآكل الغطاء النباتي. تسبق العواصف في الكثير من الأحيان مستويات مرتفعة من الرطوبة في الجو، لذلك راقب أي علامات دالة...


تعرف على اختياراتك في المكان الذي تحيا فيه. تأكد من أن الطرف الثالث الذي تريد تحرير الصك إليه سيقبل صكًا منقول الملكية. تأكد من قابلية البنك الخاص بالطرف الثالث لصرف الصكوك المماثلة وتعرف على الإجراءات المتبعة. استعد للذهاب برفقة الطرف الثالث إلى البنك التابع له.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فنظرًا لتزايد قوانين الحماية الشخصية في البنوك الأمريكية فمن الصعب هناك العثور على بنك يقبل صكوك الطرف الثالث .  إن كان لديك حساب بنكي يمكنك الإيداع فيه وصرف الصكوك الموقعة باسمك منه، فالأفضل لك أن تفعل ذلك، ثم تقوم بتحرير الصك بنفسك (أو أن تسلم النقدية) للطرف الثالث. نقل ملكية الصك يبدو مقنعًا أكثر (باختزال الطرف الوسيط من المعادلة مجازًا)، لكن ذلك لم يعد أمرًا محبذًا بعد الآن. فكِّر في التحويلات الالكترونية للطرف الثالث، إما عن طريق حسابك البنكي أو الخدمات المصرفية مثل PayPal إن كنت تبحث عن وسيلة أخرى ملائمة. إن كان 1) لديك صكًا موقعًا باسمك، 2) ليس لديك حساب بنكي، 3) تحتاج للدفع لطرف ثالث بالقيمة نفسها الموجودة في الصك الموقع إليك، فهذه هي الحالة الحقيقية الوحيدة التي قد ترغب فيها بنقل ملكية الصك. اقرأ الجزء الثالث من هذا المقال لتتعرف على الاختيارات الأخرى لهذه الحالة. اسأل الطرف الثالث إن كان قد قام بصرف صكوك مماثلة في السابق. فهذا يحسن من فرصك في النجاح خاصة في غياب أي قوانين تلزم البنوك بقبول صكوك الطرف الثالث. إن لم تستطع التواصل مع الطرف الثالث لكنك على علم بالبنك التابع له، يمكنك التواصل هاتفيًا بخدمة عملاء البنك والاستفسار عن الحالات الخاصة المماثلة. اسأل عن إجراءات البنك الخاصة بعملية نقل الملكية فبعض البنوك تضع قواعدًا معينة تحكم تلك العملية كأن يمتلك كل طرف حساب بنكي به لضمان نقل القيمة المالية. فقد يشترط البنك أن تحدث عملية نقل الملكية بحضوركما معًا كما أن ذلك يزيد من فرص نجاحها. تأكد من إحضار بطاقة هوية مناسبة خاصةً إن لم يكن هذا البنك هو نفس البنك الذي تتبعه.


تعرف على استجابتك للبيئة المحيطة بك. ابحث عن طرق لتوجيه التململ. كن حذرًا في التعامل مع الكحوليات والمخدرات. مارس الرياضة بانتظام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا يتحمل الشخص المصاب بفرط الحركة الأماكن المزدحمة مثل الحفلات الموسيقية الصاخبة أو المحادثات التي تحدث في مكان واحد في نفس الوقت أو الروائح النفاذة المختلفة مثل معطر الجو أو العطور أو الطعام وربما الإضاءة تؤثر عليه مثل شاشات التلفاز والحاسوب. يمكن أن يتسبب ذلك في عدم قدرة المريض على الاشتراك في حوار بسيط وأن يُترك وحده في مكان العمل أو التجمعات الاجتماعية مما يجعله يرفض حضور مثل هذه التجمعات بعد ذلك مما يتسبب في عزلته أو في فقدانه لفرص في الترقي. يؤدي العزل الاجتماعي للاكتئاب بسهولة. يمكنك اختيار صديق مقرب يعمل كحلقة وصل خلال هذه النوعية من التجمعات. يمكن أن تجعله النقطة المحورية لتركيزك ويساعدك على الابتعاد لوهلة لمكان هادئ عندما يكون الأمر أكبر من قدرتك على الاحتمال. من الصعب أن تجلس ساكنًا أو تتوقف عن التململ إذا كنت مصابًا بفرط الحركة. أعد توجيه هذه الميول بالضغط على كرة التوتر.  إذا كنت متململًا على مكتب في العمل قد يساعدك الجلوس كرة التمارين الكبيرة. يميل المصابون بفرط الحركة لإدمان المواد المخدرة ومن الصعب التغلب على هذا الإدمان.  يُقدر أن نصف الذين يعانون من فرط الحركة يعالجون أنفسهم بالأدوية والكحوليات. تفعل الرياضة العجائب في مخ الإنسان، الرياضة تأخذ العقل من أي شيء يفكر فيه وتساعد على بذل بعض الطاقة المفرطة التي يعاني منها. جرب أنشطة رياضية عالية الحركة مثل السباحة أو ركوب العجل.


تعرف على اسم المستخدم الخاص بصديقك. اسحب لأسفل في أي مكان في الشاشة الخاصة بكاميرا سناب شات. انقر على أضف الأصدقاء . انقر على "الإضافة بواسطة اسم المستخدم". اكتب اسم المستخدم الخاص بالشخص الذي ترغب في إضافته كاملًا. انقر على زر "+أضف" بجوار اسم المستخدم (بالإنجليزية: انتظر إلى أن يقوم صديقك بإضافتك لقائمة أصدقائه هو الآخر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطريقة الرئيسية التي يقدر بها الأفراد على إضافة بعضهم البعض على سناب شات هي عن طريق تبادل أسماء المستخدمين. يتيح ذلك لك أن تضيف الطرف الآخر حتى إذا لم يكن في قائمة جهات الاتصال الخاصة بك على الهاتف. لاحظ أنك لن تقدر في المقابل على البحث عن صديقك باستخدام بريده الإلكتروني أو اسمه الحقيقي. إما أن تملك رقم هاتفه المشترك به على التطبيق أو أن تسأله بشكل مباشر عن اسم المستخدم الخاص به.  لاحظ أن سناب شات يستخدم شيئين مختلفين: اسم العرض' واسم المستخدم. اسم العرض هو الاسم الذي يظهر في البداية للأفراد الآخرين، ويمكن تغييره في أي وقت، لكنه لا يُستخدم في إضافة المستخدمين لبعضهم البعض. في المقابل، اسم المستخدم هو الاسم الدائم لحسابك على سناب شات، وهو ما تحتاجه لإضافة شخص آخر لقائمة أصدقائك أو يمكنك أن تخبر الآخرين باسم المستخدم الخاص بك للوصول إليك عبر التطبيق. سترى في الشاشة التي تظهر لك رمز سناب شات الخاص بحسابك واسم العرض واسم المستخدم ورصيدك من النقاط على سناب شات. (بالإنجليزية: Add Friends). يفتح لك ذلك قائمة إضافة الأصدقاء. يفتح لك ذلك شاشة البحث عن المستخدمين. لن يقوم سناب شات باقتراح أو تكملة اسم المستخدم الخاص بك نيابة عنك، لذا يجب عليك أن تكتب اسم المستخدم المطلوب كاملًا وبشكل صحيح لكي تقدر على الوصول إليه على التطبيق. تقدر على البحث باستخدام "اسم المستخدم" فقط؛ أي أنك لن يفيدك محاولة البحث بواسطة الاسم الحقيقي للشخص أو رقم هاتفه أو بريده الإلكتروني أو أي معلومات أخرى، حتى إذا كان الطرف الآخر يضيفها على بيانات حسابه بالفعل.  إذا كنت ترغب في إضافة شخص عن طريق رقم هاتفه، فيجب عليك أن تضيف رقم الهاتف أولًا إلى دليل الهاتف (قائمة جهات الاتصال) الخاصة بك على الهاتف أولًا، ثم متابعة الخطوات الواردة في قسم "إضافة الأصدقاء من قائمة جهات اتصال الهاتف". +Add). يتم ذلك عملية إضافة الطرف الآخر إلى قائمة أصدقائك على التطبيق. لن يظهر لك هذا الاسم إلا بعد أن تكتب اسم المستخدم كاملًا بطريقة صحيحة. ننصح بإلقاء نظرة على الصورة الشخصية أو التحقق من اسم العرض الخاص بالمستخدم للتأكد من أنه صديقك المطلوب، وأنك لم تكتب اسم المستخدم بطريقة خاطئة أظهرت لك شخص آخر. قد تحتاج إلى أن يقوم الطرف الآخر بإضافتك هو الآخر إلى قائمة أصدقائه على التطبيق لكي تتمكنا من التحدث لبعضكما البعض بواسطة الرسائل النصية أو لقطات سناب شات. يعتمد ذلك على...


تعرف على الأبراج النجمية المختلفة. تعرف على التقسيم الخاص بالأبراج بناء على العناصر الأربعة. تعرف على مستويات التوافق ما بين الأبراج المختلفة. تعرف على الأبراج ذات أقل درجة توافق مع برجك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك أن تفهم ما هي الأبراج النجمية أولاً حتى تبدأ في محاولة تحديد التوافق ما بين الأبراج وبعضها البعض. يوجد 12 برجًا نجميًا وهم: الحمل، الثور، الجوزاء، السرطان، الأسد، العذراء، الميزان، العقرب، القوس، الجدي، الدلو، والحوت. تتحدد شخصية كل برج بناء على التجمع النجمي الخاص به حيث يُحدد شخصية من يولد خلال فترة البرج. يتم تقسيم الأبراج بناء على 4 عناصر وصفاتها من الطبيعة، هذا التقسيم يتم كالآتي: أبراج نارية وهي (الحمل والأسد والقوس)، أبراج هوائية وهي (الدلو والجوزاء والميزان)، أبراج مائية وهي (السرطان والعقرب والحوت)، وأخيرًا أبراج ترابية وهي (الجدي والثور والعذراء). يتم تصنيف البرج طبقًا لعنصره الذي يستمد منه صفاته في الطبيعة. تُعتبر هذه التقسيمة مُجمعة لبعض الصفات المشتركة ما بين كل مجموعة أبراج تنتني لنفس العنصر، حيث نجد أن الأبراج النارية تميل لكونها متفائلة وشغوفة وفضولية، بينما الأبراج المائية تتحلى بالإخلاص والتعاطف والتطلع، أما الأبراج الترابية فهي تتسم بالواقعية والعملية والاستقرار، وأخيرًا نجد الأبراج الهوائية الودودة الاجتماعية والتي تحب خلق العلاقات. هناك قاعدة عامة في مسألة التوافق، وهي أن الأبراج النارية لها درجة توافق جيدة مع الأبراج الهوائية، بينما تتوافق الأبراج المائية مع الترابية بشكل أفضل. هناك مستويات أخرى أكثر دقة للتوافق ما بين الأبراج تعتمد على صفات كل برج وتفضيلاته وسلوكياته العاطفية.  على سبيل المثال: نجد أن هناك توافق ما بين الجدي والحوت، وتوافق قوي ما بين القوس والدلو، وتوافق ما بين مواليد العذراء وبعضهم البعض. عادة ما يتوافق مواليد نفس البرج سويًا. ضع في الاعتبار ما هي الأبراج التي تتوافق مع برجك الشخصي وفكر في الأمر عندما تذهب للمواعدة. لا يوجد عدم توافق تام بين الأبراج وبعضها، وإنما يعتمد الأمر على الاختلاف والتنوع في الشخصيات والصفات الخاصة بكل برج، ولكن ضع في الحسبان أن الأبراج التي تنتمي لعناصر مختلفة لن تكون على وفاق تام بشكل يبني علاقة قوية على المدى الطويل.  يحدث التنافر بسبب الصفات المختلفة والتي تتسبب في النزاعات وتجعل عملية التواصل أكثر صعوبة. نجد في بعض الأحيان أنه بالرغم من توافق بعض العلامات مع بعضها إلا أن صفة واحدة في برج قد تتسبب في خلق حالة من التنافر، هذا يعني أن مسألة التوافق مسألة يجب أن تُحسم بشكل واقعي اعتمادًا فقط على المعلومات التي يقدمها لنا علم الأبراج والشخصيات.


تعرف على الأرنب. اختر الألعاب المناسبة لوقت اللعب عندما تكون متواجدًا. اختر الألعاب المناسبة للأرنب عند غيابك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدد شخصية الأرنب نوعية الألعاب التي يفضلها  ويكرهها. قبل أن تبدأ بتجميع الألعاب من أجل اللعب، ابدأ بالتعرف على الأرنب ومعرفة اختياراته المفضلة. معرفة المؤثرات التي يستجيب لها، سيوفر لك المعلومات الكافية لوقت اللعب.  في البداية، اسمح للأرنب بمغادة القفص والقدوم إليك بمفرده. دعه يستكشف مساحته الآمنة الخاصة.  انتبه لما يتفاعل معه، وكيفية حدوث ذلك. تفضل بعض الأرانب التمزيق أثناء اللعب، وبالتالي تحب تقطيع الأوراق والمناديل. بينما قد يفضل البعض الآخر رمي الألعاب بأسنانهم ومن ثم مطاردتها. يفضل البعض هدم الأشياء. انتبه لسلوك الأرنب ونوعية الألعاب التي يفضلها لتشمل وقت اللعب.  تخاف الأرانب بسهولة، لذلك تجنب القيام بأي حركة فجائية. لا تصرخ على أرنب أبدًا، حيث سيعمل ذلك على إبعاد الأرنب عنك. اختر عدة ألعاب يُمكن استخدامها لتلعب من الأرنب في المنزل. يجب أن يكون أساس الاختيار هو شخصية الأرنب المُحددة.  بالنسبة للأرانب التي تحب رمي الأغراض، يُمكن شراء الألعاب الآمنة له من محلات الحيوانات الأليفة القريبة منك أو في قسم من المتاجر. تستطيع أيضًا استخدام الألعاب المخصصة للطيور للعب، لأنها صُنعت لتصبح سهلة الحمل. إذا كنت تتبع ميزانيةً معينة، يُمكنك عمل أنابيب من الورق المقوى من ورق المرحاض أو المناشف الورقية توفيرًا للمال.  ستفضل الأرانب التي تحب المضغ دمج هذا السلوك في أسلوب اللعب. صندوق مليء بالقش أو قصاصات الورق مع أرضية من القش الكامل ستوفر ساعات كاملة من التسلية للأرانب، وذلك بسبب متانتها وتحملها الكثير من اللعب قبل أن تحتاج إلى تغييرها.  الألعاب المنطقية هي الحل المثالي للأرانب المستكشفة، ويُمكن أن تجدها في متاجر الحيوانات الأليفة. تحتوي هذه الألعاب عادةً على صندوق من البلاستيك أو الورق المقوى، بداخله غرضٌ جذاب، مثل مكافأة أو كرة من المطاط. يجب أن يفكر الأرنب في طريقة لفتح القفص ليجد المكافأة في انتظاره.  بينما تحب بعض الأرانب دفع الأغراض، فوضع كرات البولينغ المُخصصة للأطفال الصغار قد تشكل وسيلة إضافية للمتعة. ستقوم الأرانب بدفعهم على الأرض ثم يجب عليك وضعها من جديد. وقت اللعب المُخصص مع الأرنب بالطبع سيكون ممتعًا، ولكن يجب أن تتأكد من تسلية الأرنب عندما تكون غائبًا. بهذه الطريقة لن يشعر الأرنب بالقلقعند غيابك ويبدأ بالتعبير عن ذلك عبر العض والمضغ أو حتى يتحول لشخص هادم.  ينصح العديد من مربي الأرانب ببناء قلعة من الورق...


تعرف على الأسباب التي يُخزن الناس الدم لأجلها. تآلف مع الأماكن التي يمكن تخزين الدم بها. الموازنة بين إيجابيات وسلبيات تخزين دم الحبل السري. تفكّر في التكلفة. تعرف على الأوضاع الصحية التي قد تجعل تخزين دم الحبل السري مهم لطفلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُخزّن بعض الناس الدم بسبب انعدام ثقتهم في دم المتبرع.  يتضمن معظم تخزين الدم الخاص طريقة تخزينه من الحبل السري للطفل الرضيع، حيث يتم نقل الدم باستخدام دم الحبل السري للطفل الرضيع الذي يتمتع بصحة جيدة لعلاج المرضى الذين يعانون من بعض الظروف التي تهدد حياتهم. يشعر الكثير من الآباء بفائدة تخزين دم الحبل السري للأطفال في حالة أن الطفل قد يحتاج إلى عملية نقل دم في وقت لاحق بعد ذلك.  يحتوي دم الحبل السري على الخلايا الجذعية. تلك الخلايا القادرة على التشكُل في العديد من أنواع الخلايا المختلفة مما يجعلها ذات قيمة في معالجة أمراض معينة مثل مرض فقر الدم المنجلي وسرطان الدم وسرطان الغدد الليمفاوية ومتلازمات نقص المناعة والأمراض الاستقلابية. تخزين دم الحبل السري مكلف جدًا لذا يمكنك التبرع بالدم مجانًا ولكن إذا كنت تريد تخزين الدم لاستخدامه في حالات الطوارئ التي قد تحدث لطفلك في المستقبل فعليك أن تخزنه في مراكز خاصة بتخزين الدم.   توجد بنوك الدم الخاصة في جميع أنحاء البلاد. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك حول خدمات تخزين الدم في أقرب مركز في منطقتك.   يحتاج الدم إلى أن يُخزّن في ظروف معينة وفي درجة حرارة محددة من أجل أن يصلح استخدامه طبيًا في وقت لاحق، لذلك لا يمكن تخزين دم الحبل السري في المنزل وإذا قمت بتخزينه فيعتبر هذا الفعل غير قانوني في العديد من الدول. على الرغم من أن عملية التخزين أصبحت مشهورة في السنوات الأخيرة إلا أن تخزين دم الحبل السري أصبح مثيرًا للجدل، ولا تنصح به الجمعية الأمريكية لتخزين الدم وزرع النخاع الجزعي والكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد وكذلك الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال.  ومع ذلك فإن بعض الآباء والأمهات لا يزالوا يدافعون عن عملية التخزين.  يُزيد استخدام الدم من الحبل السري للطفل نفسه من احتمالية نجاح عملية نقل الدم بدرجات صغيرة ومع ذلك في كثير من الأحيان يستجيب الأطفال لهذه العملية بشكل جيد تمامًا، وإذا لم تحدث استجابة فلتنظر في أمر المتبرعين بالدم.  احتمالية نقل الدم من الحبل السري لطفلك ضئيلة جدًا – أقل من 4/100 من 1 في المائة. من الأرجح أن يحتاج طفلك لدم شخص آخر لتنجح عملية النقل – قد يحمل الحبل السري لطفلك نفس الخلايا التي تسبب المرض الذي تحاول أنت معالجته.  مع ذلك، إذا كان لديك طفل آخر مصاب بنفس الحالة التي تتطلب نقل دم أيضًا فإن معظم الأطباء يوصون بتخزين دم الحبل السري لطفلك الآخر. قد...


تعرف على الأسباب وراء الكوابيس. تعرف على أسباب أخرى للكوابيس. افحص الكوابيس التي تراودك بشكل متكرر. تعرف على الفرق بين الأحلام المزعجة، الكوابيس، ومخاوف النوم. استشر الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن الكوابيس مجرد أحلام مزعجة يصاب بها الأطفال والكبار، إلا أنها تُعتبر إحدى الأعراض لبعض الحالات والتي يجب التعامل معها. الحالتان الأساسيتان وراء الكوابيس هما:  الضغط العصبي. التعرض لصدمة نفسية حادة، مثل حادث قوي أو فقدان شخص عزيز. بخلاف السببيْن السابق ذكرهما، هناك بعض الأسباب الأخرى التي قد تتسبب في إصابتنا بالكوابيس. من هذه الأسباب:  تناول عقار دوائي للمرة الأولى. قد تتسبب بعض الأدوية في إصابتنا بالكوابيس كأحد أعراضها الجانبية، وقد يكون السبب وراء ذلك هو بعض التفاعلات الكيميائية بين الدواء الجديد والأدوية الأخرى التي تقوم بتناولها. استشر طبيبك في حال تناولك لدواء جديد وإصابتك بالكوابيس ليلًا. الإفراط في الكحول. يتسبب الكحول في حصولنا على نوم مزعج متقطع ملئ بالكوابيس، لذلك عليك أن تقلل من تناول الكحول من أجل أن تحسن من عملية النوم وتقلل احتمالية مراودتك للكوابيس. تناول الطعام قبل النوم مباشرة. تنشط عملية الأيض عند تناولنا للطعام، وبالتالي تمنعنا من النوم بشكل سليم، ولهذا عليك أن تتجنب تناول الأطعمة الخفيفة أو غيرها قبل النوم مباشرة. الحمى المصاحبة للأمراض. يمنعنا المرض من النوم بشكل جيد، بالإضافة إلى الحمى المصاحبة والتي تتسبب في الأحلام المزعجة والكوابيس. في حال لم تقل هذه الأحلام بعد عملية الشفاء، عليك إذن باستشارة الطبيب. التوقف عن تناول دواء معين. قد يتسبب توقفك عن تناول دواء ما في إصابتك بالكوابيس، ولهذا استشر طبيبك في الحال. في حال تكرر كابوس معين في أحلامك، عليك إذن أن تفكر في السبب وراء هذا الكابوس بعينه. تكرار الكوابيس قد ينتج عن أحد هذه الأسباب بشكل أساسي:  الاضطراب العصبي الناتج عن الصدمات الحادة. وُجِد أن نسبة 71 % إلى 96 % من الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العصبي الناتج عن الصدمات الحادة PSTD يعانون من الكوابيس والأحلام المزعجة.ينتج هذا الاضطراب عن الصدمات الحادة مثل الحوادث أو فقدان شخص ما عزيز.  القلق الحاد والاكتئاب. تتكرر الكوابيس في حالات الأشخاص الذين يعانون من القلق الحاد أو الاكتئاب. استشر الطبيب أو المعالج النفسي في هذه الحالات لتقلل من تكرر هذه الكوابيس. تختلف هذه الأمور الثلاثة في صفاتها، ولهذا عليك التعرف على الفوارق بينها لتميز الحال التي تمر بها.  الأحلام المزعجة لا تقوم بإيقاظك من النوم. الكوابيس مثلها مثل الحلم المزعج لكن بشكل مخيف إلى حد الاستيقاظ المفاجئ. مخاوف...


تعرف على الأسماء الهندية. تعلم الضمائر الهندية. تعلم الأفعال في اللغة الهندية. تمرن على تصريف الأفعال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في اللغة الهندية، تُقسم الأسماء (ويُقصد بها الكلمات التي تعبر عن أشياء وأماكن وأفراد) بناءً على الجنس إلى: مُذكر ومؤنث. تأكد من معرفتك وحفظك لجنس كل كلمة في اللغة الهندية، لأن جنس الاسم يترتب عليه بشكل أساسي القواعد النحوية وأساليب التواصل في اللغة.   يمكنك تطبيق قاعدة عامة لتحديد جنس الاسم، فالكلمات التي تنتهي بالحرف المتحرك आ (آه) عادة ما تكون كلمات مذكرة، بينما التي تنتهي بالحرف المتحرك ई (إي) عادة ما تكون مؤنثة، لكن لاحظ وجود استثناءات وحالات شاذة عن هذه القاعدة. بسبب تلك الاستثناءات، فإن الخيار الأفضل الذي يضمن لك إتقان القواعد وفهم الأسماء هو أن تحفظ جنس كل اسم جديد تتعلمه وتربطهما ببعضهما البعض، وأن تستخدم تلك الأسماء في الكثير من التمرن وتكوين الجمل والتعبيرات باللغة الهندية إلى أن تصل لمستوى حفظ الاسم وجنسه عن ظهر قلب.   مثال: صبي في اللغة الهندية تعني लड़का (لِاد كا)، وهي كلمة مذكرة، وفتاة تعني लड़की (لِاد كي)، وهي كلمة مؤنثة. تنطبق القاعدة العامة على هذه الحالة. لكن في المقابل فإن كلمة मेज़ (مِيز)، وتعني طاولة، هي كلمة مؤنثة، بينما كلمة घर (غار)، وتعني منزل، هي كلمة مذكرة. كلا الكلمتين هما استثناء للقاعدة سابقة الذكر. تلعب الضمائر دورًا بالغ الأهمية في بناء الجملة في كل لغات العالم لذا من الضروري معرفة كيف يمكنك أن تقول أنت أو هو أو هي أو نحن باللغة الهندية. الضمائر في اللغة الهندية هي:   ضمير المتكلم المفرد (أنا): मैं ماين ضمير المتكلم الجمع (نحن): हम هَم ضمير المخاطب المفرد (أنت): तू تو (للاستخدام الحميمي) ضمير المخاطب الجمع (أنتم): तुम تُم (غير رسمي) و आप آاب (رسمي).  لا تنسَ أن استخدام الضمائر مرتبط بدرجة الاحترام التي تظهرها أثناء حديثك للطرف الآخر. يجب أن تستخدم ضمير المخاطب الجمع الرسمي आप آاب، في حالة مقابلتك لشخص لأول مرة أو التحدث مع شخص أكبر سنًا أو في أي حالة ترغب فيها في إظهار قدر من الاحترام والتقدير لمن تتحدث إليه. يُستخدم الضمير غير الرسمي तुम (تُم) في حالة التحدث إلى الأصدقاء أو الأقارب من نفس العمر، بينما يُستخدم الضمير غير الرسمي तू (تو) في حالة المحادثات غير الرسمية أو الحميمية، كما هو الأمر في حالة التحدث بين الزوجين أو مع الأطفال صغار السن. في المقابل، تجنب كليًا استخدام ذلك الضمير في حالة التحدث مع شخص غريب أو لا تجمعك به سابق معرفة قوية، فلن يبدو وقتها إلا كأنه محاولة منك...


تعرف على الأعراض التي تدل على أنك بحاجة لرعاية طبية. استعن برعاية طبية. لا تحاول إزالة شيء مغروز في عينك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان ما يضايق عينك هو أي شيء أكبر من شيء كنقطة صغيرة في حجمه، فستحتاج على الأرجح لمساعدة طبيب. الألم هو أكثر العلامات وضوحًا على أن ما بالعين أكبر من مجرد مهيج بسيط، بالرغم من أن في بعض الأحيان يمكن يوجد بعينك ما قد يسبب ضررًا شديدًا من غير وجود ألم. من الأعراض الأخرى التي يمكنك الانتباه إن وجدت: تغير واضح في لون العين، نزف، رؤية غير طبيعية، إفرازات من العين. كذلك ببساطة إن لم تتمكن من إخراج الجسم الغريب من عينك، يجب أن تفكر بزيارة طبيب متخصص لحل المشكلة. بمجرد أن تقرر أن ما بعينك يمثل مشكلة خطيرة، قم بالتواصل مع طبيب. يجب أن يتم إزالة الأجسام الغريبة الكبيرة على يد طبيب أو متخصص. إذا كان الشيء عالقًا بداخل العين فربما تحتاج لجراحة بسيطة لإزالته. ربما يقوم التخدير بنزع الشيء من عينك بعد تخديرها فحسب، ثم يغطيها لك بلصقة عين لحمايتها أثناء تعافيها، وربما يعطيك أيضًا مضادات حيوية. إذا كان في عينك قطعة من زجاج أو شيئًا آخر تسبب بثقب عينك، فتجنب محاولات إخراجه بنفسك لأنك قد تتسبب بضرر أكبر أثناء محاولتك. اذهب بدلًا من ذلك لطبيب للمساعدة الطبية. قم بتغطية العين المصابة بحذر إلى أن تصل للطبيب.


تعرف على الأعراض الجسدية. تعرف على بداية الأعراض العاطفية. عد للعشرة. تنفس بعمق. غير المنظر المحيط بك. جرب التفكير في شيء مضحك. وضح للناس أنك متعب. تجنب المواقف التي تجعلك غاضبًا. خذ استراحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يشعرك الغضب بأعراض جسدية معينة. بغض النظر عن نوع الضغط، فإن أجسادنا ستتجهز تلقائيًا لمواجهة التهديد. عندما يكون الجسد تحت ضغط فإنه يتحول لاستجابة الكر أو الفر والتي تسبب الأعراض الجسدية، هذه الأعراض قد تتضمن:   عضلات متوترة وفك مشدود آلام في الرأس أو المعدة تسارع في ضربات القلب شعور بالتعرق احمرار في الوجه رعشة في الجسم أو اليدين شعور بالدوار كثيرًا ما يُصاحب الغضب فيض من المشاعر الأخرى. في النهاية، فإن اللوزة الدماغية -الجزء المسئول عن المشاعر في الدماغ- تضخ الإشارات بكل قوتها لتواجه الخطر وتضمن بقائك. لذا فإنه ليس مفاجئًا أن تشعر بفيض من المشاعر الأخرى. هذه المشاعر قد تحفز استجابة الكر أو الفر. قد تشعر ببعض المشاعر الأخرى بجانب الغضب كـ:   الانفعال الحزن الاكتئاب الذنب الاستياء القلق الدفاعية إذا أحسست أنك سوف تغضب وواجهت أعراض جسدية أو عاطفية للغضب، يمكنك إخبار نفسك أنه ليس عليك الرد في الحال. يمكن للعد أن يهدئ من روعك في اللحظة الحالية. قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية، لكن العد يمكنه أن يصرف انتباهك بشكل كافٍ حتى تهدأ. أعط نفسك وقتًا حتى تميز ما تشعر به. . أخذ أنفاس عميقة يمكن أن يعيد الأكسجين لدماغك ويهدئ رد فعل الضغط الذي تشعر به.  خذ نفسًا وأنت تعد لأربعة، اكتمه وعد لأربعة، ثم أخرج النفس وأنت تعد لأربعة مرة أخرى. تأكد أنك تتنفس بحجابك الحاجز بدلًا من صدرك. عندما تتنفس بحجابك الحاجز فإن معدتك تتمدد (يمكنك أن تتحسسها بيدك). كرر هذا الأمر بالقدر اللازم إلى أن تشعر أنك أهدأ. إذا أحسست أن دمك على وشك الغليان، خذ نفسك بعيدًا عن بيئتك الحالية. تمشى لبعض الوقت. تنفس بعمق. إذا كنت قادرًا على إبعاد نفسك عن الموقف، افعلها. عدم وجود المُحفز أمامك، الشيء أو الشخص الذي يثير غضبك، سيساعدك على تهدئة نفسك. . إذا كنت لا تستطيع الخروج، جرب الاستلقاء للوراء لبضع دقائق وأغلق عينيك. يمكنك تغيير التفاعل الكيميائي في جسدك إذا كنت قادرًا على إضحاك نفسك. يمكنك استخدام دماغك ومخيلتك لتخلق كل الأنواع من المواقف الساخرة التي يمكن أن تضحكك، خصوصًا إذا لم تكن لئيمة أو ساخرة. عندما تكون مُتعبًا وفي مزاج سيء، يمكنك فقدان أعصابك بشكل أسرع. دع الناس تعرف أنك ستكون ممتنًا إذا أعطوك مساحتك الشخصية. إذا كنت تشعر مسبقًا أنك ستغضب بسرعة، لا تضع نفسك في مواقف من المؤكد أنها ستشعل غضبك بكل قوته. إذا شعرت بالغضب بسبب الازدحام المروري...


تعرف على الأعراض الدالة على وجود قلق الأداء الجنسي. اعرف إذا كانت أحد الأدوية الطبية التي تتناولها تؤثر سلبًا على أدائك الجنسي. تحدث مع طبيبك الخاص. قيم إذا ما كنت مصابًا بضعف الانتصاب. اهتمي بتقييم احتمالية دخولك إلى سن اليأس. تواصل مع طبيب متخصص في العلاقات الزوجية. جرب أسلوب العلاج السلوكي المعرفي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعبر مشاعر الرهبة تجاه الأداء الجنسي عن نفسها من خلال العديد من الأشكال المختلفة. من المهم أن تتعرف على الكيفية التي تؤثر بها مشاعر القلق تلك عليك، نفسيًا وجسديًا على حد سواء، قبل أن تبدأ السعي للوصول لطريقة للعلاج. الأعراض الشائعة لرهبة الأداء الجنسي تتضمن على:   الأفكار السلبية حول ممارسة الحب والأداء الجنسي ومستوى جاذبيتك للطرف الآخر. الأفكار الذهنية المتعلقة بذكريات الفشل السابقة. ضيق التنفس وعدم القدرة على التحكم في الأحاسيس الجسدية. بالنسبة للرجال: عدم القدرة على الانتصاب كنتيجة لمثل هذه المشاعر والأفكار، وهو ما يترتب عليه الانسحاب من الفعل الجنسي (ضعف الانتصاب). بالنسبة للنساء: نقص الترطيب الطبيعي للمهبل. القلق المستمر والمتزايد حول مدى قدرتك على الأداء الجنسي. الحلقة المفرغة من حالات عدم الأداء الجيد التي يترتب عليها المزيد من القلق الذي يتسبب في إضعاف قدرتك على الأداء المستقبلي. بعض الأدوية قد تتسبب في التقليل من الرغبة الجنسية لدى المريض أو التأثير على مستوى أداءه. من هذه الأدوية:   مضادات الاكتئاب (خاصة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية مثل: الكلوميبرامين، الأموكسابين، الأميتريبتيلين، الأييزوكربوكسيد، الفينيلزين، الترانيلسيبرومين، الفلوكستين.   المهدئات، مثل: الثيوريدازين، الفلوفينازين، الترايفلوبيرازين، الكلوربرومازين.   بعض الأدوية المضادة للقلق، مثل: الديازيبام، الألبرازولام.   أدوية ضغط الدم، مثل: الكلونيدين، اللابيتالول، الميثيل. رهبة الأداء الجنسي قد تلعب دورًا مؤثرًا على عدم النجاح في إتمام الممارسة الجنسية أو ضعف قدرتك على الوصول إلى رعشة الجماع، لكن قد يكون هناك أسباب أخرى كامنة وراء هذه المشاكل.   الخلل في الهرمونات. إذا كان جسدك لا يقوم بإنتاج المستويات الكافية من بعض الهرمونات، مثل: التيستيرون أو الأستروجين أو البروجيستيرون، فقد يترتب على ذلك معاناتك من انخفاض الرغبة الجنسية أو عدم القدرة على الاستمتاع بالأمر. تتزايد هذه الإشكالية بالنسبة للأفراد الأكبر سنًا. تحدث مع طبيبك حول إجراء اختبارات فحص لمستويات الهرمونات في جسدك.   انخفاض تدفق الدم قد يترتب عليه انخفاض مستوى الاستمتاع بالممارسة وعدم القدرة على الاستثارة الجنسية.   الأمراض الصحية المزمنة مثل السكري أو أمراض القلب أو ضغط الدم المرتفع تؤثر بدورها على الاستمتاع والشهوة الجنسية.   الأمراض النفسية، تحديدًا الاكتئاب واضطراب...


تعرف على الأعراض الشائعة لقمل الجسم. افحص الجلد بحثًا عن أي تهيج. افحص الجلد بحثًا عن القمل. اقلب الملابس على ظهرها. افحص درز القماش (اللحامات).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يتغذى قمل الجسم يمكنه أن يسبب رد فعل تحسسي في الجلد؛ تشمل ردود الفعل هذه:  الحكة الشديدة طفح على الجلد، خاصة في مناطق العنق والإبط والفخذ والخصر بقع حمراء صغيرة أو نتوءات مرتفعة على الجلد سماكة الجلد أو تحوله للون الداكن يمكن أن تكون التهيجات على الجلد ناتجة عن اللدغ أو الخدش المتكرر، وكلاهما قد يكون مؤشرًا على وجود قمل الجسم. يمكن أن يسبب الخدش المتكرر المزيد من البثور أيضًا، مما قد يؤدي إلى الإصابة بعدوى بكتيرية أو فطرية. ركز تحديدًا على فحص مناطق الخصر والفخذ ومنطقة الأربية (المنطقة بين الفخذ والبطن). يمكن في بعض الأحيان رؤية قمل الجسم على الجلد بينما يقوم بالتغذية. عليك أن تفحص في جسمك منطقة الخصر والفخذ والإبط بحثًا عن أي وجود للقمل، رغم أن إيجاده في هذه المناطق ليس أمرًا شائعًا. قمل الجسم تقريبًا في نفس حجم بذور الخشخاش وشكله ولونه.  تحقق لترى إن كان هناك أي مناطق من الجلد مصابة بالتهيج. تحقق لترى إن كان هناك أي مناطق من الجلد داكنة أو متصلبة. سوف تساعدك العدسة المكبرة في العثور على مجموعات البيض، لكنها ليست ضرورية كثيرًا. يعيش قمل الجسم بشكل رئيسي داخل طبقات الملابس ولا يخترق جلد الإنسان إلا بعد الفقس والبلوغ. يمكن لقمل الجسم وضع البيض مباشرة على سطح الجسم أو داخله، إلا أن ذلك نادر الحدوث. لا يمكن أن يعيش القمل البالغ أطول من خمسة إلى سبعة أيام بعد السقوط من جسم الإنسان، وبسبب ذلك فمن الشائع أكثر أن تجد بيض القمل أو "الصئبان" في طيات الملابس.  يكون الصئبان بيضاوي الشكل وقد يكون أصفر أو أبيض اللون. يوجد الصئبان عمومًا في مناطق الخصر والإبط من الملابس.  يفقس الصئبان في غضون أسبوع واحد إلى اثنين.


تعرف على الأعراض الشائعة للجلطة. فرق بين أعراض الجلطة وأعراض حالات أخرى. افهم أن مدة استمرار الأعراض أساسية لتشخيص الجلطة. انتبه لأن أمراضًا أخرى قد تسبب أعراضًا شبيهة بالجلطة. اتصل بالطبيب البيطري إن كنت تشك في جلطة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتراوح أعراض الجلطة من تغير في الوعي وحتى فقد مفاجيء للتوازن. راجع أعراض الجلطة وأبق عينك على الكلب الذي تشك أنه يعاني منها. تحتاج أن تكون قادرًا على التعرف على الأعراض الرئيسية.  الضعف الشديد: قد يوجد ضعف عصبي في الأطراف، ويعني هذا أن الأعصاب لا تعمل وبالتالي لا تعطي الأرجل المعلومات الصحيحة اللازمة للوقوف ودعم جسم الكلب. تظل العضلات سليمة وقادرة على دعم الجسم ولكنها لا تستلم الإشارات العصبية الصحيحة لذلك يصبح الكلب ضعيفًا جدًا وغير قادر على الوقوف. ترجرج الحدقة الاضطراري (الحركة المتذبذبه للعين): هذا هو الاسم العلمي لحركة العين من جنب للآخر (كمشاهدة مباراة كرة مضرب مشغلة بسرعة). يعد ترجرج الحدقة الاضطراري عرضًا شائعًا للجلطة رغم حدوثه في حالات أخرى كالالتهاب الحسائي. يمكن أن يستمر هذا العرض لأيام بعد بدئه،  ويشعر الكلب معه بالغثيان لأنه يكون مصحوبًا بنوع من دوار الحركة مما قد يجعل الكلب يقيء ويفقد شهيته للطعام. فقد التوازن المفاجيء. انتبه إذا وجدت الكلب لا يستطيع التحكم بأطرافه. تغير الوعي: قد يدخل بعض الكلاب المصابة بجلطة عنيفة في تشنجات وقد يفقدون الوعي، ويعني هذا أنهم لن يكونوا واعين بما يحدث حولهم ولن يستجيبوا لندائهم باسمهم ولا لأي مؤثر آخر. تحدث الجلطة فجأة، ويجب أن تشك فيها إذا أصبح الكلب فجأة لا يستطيع الوقوف وقد كان بخير منذ 5 دقائق مضت. قد يكون السبب أن الكلب دائخ بسبب مرض في القلب وحينها سيستطيع الحركة من جديد بعد دقائق عندما يسترد نفَسه، أما في الجلطة فيبقى غير قادر على الحركة لساعات وحتى لأيام.   لاحظ أن هذا العرض يمكن أن يحدث أيضًا مع التهاب الأذن الداخلية المسئولة عن التوازن. هناك درجات للضعف حسب شدة الجلطة، فسيستطيع الكلب الوقوف والحركة ببطء كأنما سكران إن كانت الجلطة خفيفة، وقد يبقى ملقىً على جنبه غير قادر على الحركة وفاقدًا للوعي إن كانت عنيفة. يجب أن تبقى الأعراض لأكثر من 24 ساعة لتشخص الحالة أنها جلطة. قد تختفي الأعراض قبل هذا رغم الشك في وجود سدة في الدماغ وتسمى هذه الحالة بالجلطة المؤقتة (تي آي إيه) والتي تعتبر علامة تحذيرية مهمة أن جلطة كاملة موشكة على الحدوث، لذلك عليك فور حدوثها الذهاب للطبيب البيطري فورًا لعلاج أسبابها وبالتالي تقليل خطر الجلطة. تختلف هذه الأمراض كثيرًا ولذلك علاجاتها مختلفة، ولكن لا تشغل نفسك باسم المشكلة التي يعاني منها كلبك واطلب المساعدة فورًا. توجد أعراض عديدة...


تعرف على الأعراض المبكرة للانتكاس. تأكد من استمرار المريض في أخذ العلاج بعد إيداعه بالمستشفى. تأكد أن المريض يتخذ نمطًا حياتيًا صحيًا. تواصل مع المريض بشكلٍ يفهمه. تجنب النقاش الطويل عن أوهام المريض. تحل بالصبر. أظهِر الحب والتعاطف. حافظ على هدوء وسكينة البيئة المحيطة به.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد التعرف المبكر على عودة الذهان وتلقي العلاج الفوري في منع الانتكاس الكلي، ومع ذلك يجب أن تعلم أن الانتكاس في مرض الفصام يحدث كثيرًا للغاية ولا يمكن منعه بشكلٍ كامل حتى وإن تلقى المريض أفضل علاج ممكن. بالرغم أنه قد يصعب التعرف على أعراض الانتكاس لأنها غير مميزة للفصام إلا أنه يمكنك رصد الأمر مبكرًا بملاحظة ما يلي:: تغيرات سلوكية في الشهية ومشاكل في النوم وسرعة الانزعاج وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية والاكتئاب. قد يتوقف المريض عن أخذ أدويته مما يؤدي كثيرًا لعودة الأعراض، وبدون العلاج قد يصاب المرضى بالتشوش والاضطراب ولا يقدرون على تلبية احتياجاتهم الأساسية كالأكل والمأوى والملبس. يمكنك مساعدة المريض بتلبية احتياجاته كالتالي::  تابع تعاطي المريض للأدوية. إذا لاحظت أنه لا يأخذها بقصد أو بدونه فتأكد من استمراره في تناولها. معرفة أنواع الأدوية وجرعاتها وتأثيرها عليه. يسبب الفصام التشوش ولذا فإن الأمر يعتمد عليك أن تتابع الجرعات التي يتناولها المريض حتى بدء ظهور مفعول الدواء على الأقل. لأسباب غير مفهومة، يميل مرضى الفصام إلى تعاطي المخدرات والكحول كما يزيد خطر إصابتهم بالسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لحل تلك المشاكل يمكنك تشجيع المريض على عيش حياة صحية تتضمن نظامًا غذائيًا مفيدًا وممارسة منتظمة للأنشطة البدنية، على سبيل المثال:   اعرض عليه التنزه سويًا كل يوم أو قم بتوصيله للنادي الرياضي وضع له نظام تمارين يومي. املأ الثلاجة بالأطعمة الصحية. اعرض عليه طبخ الغداء كل يوم ويوم وقدم له وجبات متزنة. تتضمن تلك الوجبات الفاكهة والخضروات والبروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة. تجنب التدخين وشرب الكحول وامتنع عن تعاطي المخدرات غير المشروعة وساعده على اتخاذ نفس النهج. يؤثر الفصام على العقل ولذا يعجز الكثير من المرضى عن فهم الآخرين والتواصل بفعالية. يمكنك مساعدة المريض على فهمك بالتحدث ببطء ووضوح بالإضافة لتجنب الجدال والشجار لأن الشد والتوتر العصبي قد يسيء حالته.  تحدث بصوتٍ مشفق وعطوف. لا يستجب مرضى الفصام جيدًا لنبرات الصوت الشديدة والسلبية، لذا تحدث بحبٍ له للتواصل بشكلٍ فعال. سوف يؤدي هذا الحديث غالبًا للشد والتوتر العصبي، لذا لا تحاول الخوض في نقاشات طويلة عن أوهامه وتعلم التجنب البناء لتلك الأمور. قد تشعر في بعض الأحيان أن المريض يقصد استفزازك أو إزعاجك بأقواله وأفعاله وعندها يجب...


تعرف على الأعراض. احذر لأنه نظرًا لأن العرض الأساسي هو ألم الصدر، قد يصعب عليك التمييز بين التهاب الغضروف الضلعي وبين بداية النوبة القلبية. اعلم الأشياء التي تسبب التهاب الغضروف الضلعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يسبب التهاب الغضروف الضلعي شعورًا شديدًا بعدم الراحة. يصف الذين يعانون منه الألم كالتالي:  ألم حاد ومؤلم ويشبه الضغط على جانب عظام الصدر. المواضع الشائعة هي الضلع الرابع والخامس والسادس.  قد ينتشر الألم إلى معدتك أو ظهرك أيضًا.  قد يمتد الألم إلى ما هو أكثر من مجرد مفصل ضلع واحد عن طريق السعال أو التنفس العميق. يكمن الفرق الأساسي في أن المنطقة المؤلمة تكون حساسة للمس في حالة التهاب الغضروف الضلعي ويكون الألم قابل للتوليد عندما يفحصك الطبيب ويجس المنطقة. حتى في تلك الحالة، يفضل زيارة الطبيب فورًا في كل حالات ألم الصدر للتأكد مما إذا كنت تعاني من نوبة قلبية.  كبداية النوبة القلبية، عادةً ما يكون الألم على الجانب الأيسر. قد يكون حادًا ويسوء عندما تأخذ نفسًا عميقًا أو تحرك جسمك أو ذراعك. عادةً ما تتمثل أعراض النوبة القلبية في ألم خفيف ويصاحبها شعورًا بالتخدير في الذراع والفك. لالتهاب الغضروف الضلعي عدة أسباب ومن أسبابه المتكررة:  التعرض لإصابة تتسبب في إتلاف الغضروف الذي يربط بين الضلع وعظمة الصدر. قد يتضمن ذلك التعرض لإصابة أو شد ناتج عن حمل أشياء ثقيلة أو السعال الحاد.  قد تؤدي عدوى الجهاز التنفسي العلوي التي تسبب السعال الشديد إلى الإصابة بالتهاب الغضروف الضلعي.  التهاب المفصل. يسبب كل من الفصال العظمي أو التهاب المفاصل الروماتيزمي والتهاب الفقار القسطي ألم الصدر. إصابة بعدوى في المفصل مثل السل أو مرض الزهري أو الرشاشية. أحيانًا ما تتسبب عدوى بكتيرية في التهاب الغضروف الضلعي في المفصل بعد الجراحة.  ورم يصيب المفصل. قد لا يوجد سبب واضح في حالات أخرى.


تعرف على الأعراض. لا تأخذ مضادات الإسهال أو المضادات الحيوية. اقتل البكتيريا بشكلٍ طبيعي بواسطة جهاز المناعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤثر البكتيريا الإشريكية القولونية غالبًا على الجهاز الهضمي للبالغين مسببةً الإسهال السائل، أو الدموي في الحالات الخطيرة، مما يسبب مضاعفات خطيرة كالفشل الكلوي. تحدث عدوى البكتيريا الإشريكية القولونية غالبًا عند السفر لمناطق غير نظيفة وغير صحية مقارنةً بالبيئة التي تعيش فيها، كما تنتقل عن طريق التلوث البرازي للطعام والماء وغيرها.  تتضمن أعراض العدوى ما يلي:   ألم في البطن غثيان وتقيؤ إسهال حمى تشنجات بطنية من المهم فهم أن عدوى البكتيريا الإشريكية القولونية لا يمكن علاجها (ولا قتل البكتيريا) بالأدوية المعتادة كالمضادات الحيوية أو مضادات الإسهال، وبدلًا من ذلك يقدم الأطباء علاجًا داعمًا يتضمن الراحة وتعاطي السوائل والأدوية للتحكم في الأعراض كالألم والغثيان.   يعد هذا محبطًا لتوقعات كثير من الناس ممن يظنون أن الأدوية ستعالج عدوى البكتيريا الإشريكية القولونية. لا جدوى من استخدام مضادات الإسهال لأنها تؤخر انتهاء العدوى وتزيد الأعراض سوءًا. يعد أفضل خيار أمامك ترك الإسهال يستمر للتخلص من العدوى في أقرب وقت.   لا يوصى باستخدام المضادات الحيوية أيضًا لأنها تزيد المرض سوءًا، فعند موت البكتيريا تبعث سمومًا أكثر مسببةً المزيد من الضرر. لا يوصى باستخدام المضادات الحيوية لعلاج تلك العدوى ولذا فإن الأمر يعتمد على جهازك المناعي، ولحسن الحظ تتمتع المناعة بقدرة كبيرة في هذا الصدد إذا أعطيتها بعض الوقت والدعم. استرح واتبع تعليمات الطبيب واسمح لجهازك المناعي أن يقوم بوظيفته.  استشر طبيبك في الإجراءات الداعمة للتخلص من العدوى. من المهم شرب الماء باستمرار لأنك ستفقد الكثير من السوائل عند المرض.


تعرف على الأفعال العنصرية في العمل. اسأل مديرك عن سلوكه. قدم عبارات اقتراح. اعلم أن بعض الأفعال أسوأ من الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان مديرك عنصريًا فربما تلاحظ أنه يعامل الناس غير البيض بظلم. يمكن أن تكون تلك الأفعال مباشرة (مثل رفض توظيف شخص لأنه "لن يلائم المكان") أو غير مباشرة (مثل الإصرار على كون الإنجليزية هي اللغة الأم للموظفين).   تذكر أن مكان العمل قد يكون له سبب حقيقي لسياسة التعيين. قد يكون السلوك العنصري موجهًا تجاهك أو لا يكون كذلك، وفي الحالتين قد يؤثر على عملك. إن تعرضت للتخطي في الترقية تكرارًا أنت أو شخص آخر مؤهل من وجهة نظرك فاسأل مديرك عما يمكنك تغييره فيما تفعله. اسأل مثلًا "لقد تفاجأت لعدم وضعي في الاعتبار لذلك المنصب، فهو يبدو ملائما لمهاراتي وخبرتي. أنا مهتم بمعرفة ما يمكنني فعله للترقي في الشركة."   لا تسأل بأسلوب مجابه بحيث تضع مديرك في وضعية دفاعية. تذكر أن من الممكن لمديرك ألا يدرك أنه عنصري. إن أمكنك تنبيهه بلباقة فقد يتنبه لما يفعله ويغير سلوكه. بدلًا من اتهام مديرك بالعنصرية فيمكنك تجربة تقديم اقتراحات لتحسين الإدارة. بدلًا من أن تقول مثلًا "إن لم تفكر في جعل ذلك الشخص موظفًا هنا فأنت تتصرف كشخص عنصري" فيمكنك قول "أظن أنه سيكون من المفيد إن كانت القوة العمالة في شركتنا تتسم بالتعددية أكثر."  يجب أن تكون عبارتك حازمة ومقدرة لمشاعر مديرك في الوقت ذاته. حاول شرك سبب رغبتك في رؤية تغيير، بحث تركز على إحداث التغيير الإيجابي بدلًا من لوم مديرك على أفعاله. يمكن أن ينتج عن بعض الأحداث إجراء فوري. مثال: التهديدات الجسدية المبنية على العرق أو تعليق مشنقة في خزانة موظف من أصل أفريقي تُعد تحرشًا مبنيًا على حادثة واحدة.  إن حدث هذا السلوك في مكان عملك فعليك الإبلاغ عنه فورًا. احرص على توثيق الحدث. دون بالضبط ما حدث وضمن الوقت والتاريخ والمكان وأي شخص آخر شهده.


تعرف على الأفكار الاندفاعية. ضع قيودًا زمنية على نزواتك. جرب التنفس من البطن. ابحث عن بدائل صحية. مارس نشاطًا حركيًا خارج المنزل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعدك استعدادك المسبق باستراتيجية جاهزة على مقاومة الإغراءات كونها تساعدك على بناء قدرتك على التحكم في نفسك موقفًا بعد آخر. ابدأ بوضع قائمة بالسلوكيات التي ترغب في التحكم بها، والمواقف التي عادة ما تحفز تلك السلوكيات.  من واقع إدراكك للحظة التي تنال فيها منك رغبة القيام بشيء مندفع، سوف تكون مستعدًا لوضع "عقبة تأخير زمني" بين الإلحاح بداخلك للقيام بالفعل، والقيام بالفعل نفسه. يساعدك إدراج الفراغات الزمنية أثناء التفكير على إعادة تقييم الفعل من وجهة نظر منطقية أكثر، ما يمكنك من تعلم كيفية لتأخير أفعالك بدلًا من الانكباب على تنفيذ أي شيء تدعوك له نفسك.  على سبيل المثال، إذا كانت طريفة إنفاقك لأموالك أو قيامك بالتسوق من الأشياء التي ترغب في أن تبنى تحكمًا ذاتيًا بها، فامنح نفسك دائمًا مهلة 24 ساعة قبل تأكيد شرائك لأي شيء. سجل في دفتر صغير كل شيء تفكر في شرائه، وبعد 24 ساعة أعد زيارة ذلك الدفتر وقيم القائمة المكتوبة وتأكد مما إن كنت ما زلت متحمسًا لشراء عناصرها أم لا؟ قيم مدى احتياجك للشيء قبل شراءه، وعلى فترات متباعدة، بدلًا من الانبهار بفكرة امتلاكه والخضوع لدافع الشراء في التو واللحظة. يُفيد الاقتراح للغاية إن كنت راغبًا بالتحديد في الإقلاع عن التدخين أو كبح جماح عاداتك الغذائية. ما أن تشعر تشعر بتوق شديد للسجائر أو الطعام، وبدلًا من الخضوع في الحال لتلك الرغبة، اضبط مؤقت الهاتف على خمس دقائق، وخلالهم ركز فقط على التنفس من بطنك. أعد تذكير نفسك أن تلك الرغبة، كما واضح من اسمها، مُجرد "رغبة"، وليست ضرورة ماسة. استغل الخمس دقائق في تخيل اختفاء تلك الرغبة ببطء من رأسك، مع كل دقيقة جديدة تواصل فيها التنفس. لاحظ ما الذي تشعر به بعد انتهاء هذا التمرين، وما إن كنت ما زلت راغبًا في تناول الطعام أو الاستسلام لتلك السيجارة أم لا. جرب غلق عينيك والتنفس ببطء عبر أنفك. واصل ملء رئتيك بالهواء والتمديد الكامل لصدرك وأسفل بطنك. ثم قم أخيرًا بالزفير ببطء وشكل طبيعي، عن طريق أنفك أو فمك كما تحب. ستواجه صعوبة كبيرة في تجنب محفز الرغبة إن كان كل ما تقوم به هو الجلوس ببساطة والتحديق في الفراغ مُسلمًا نفسك تمامًا لنيران تلك الرغبة في جسدك ورأسك. بدلًا من ذلك، حاول إدراك أصل الحافز، ومن ثم محاولة إيجاد بديل، أو إلهاء إيجابي عنه، عن طريق القيام بشيء آخر. قد يساعد ذلك على تشتيت عقلك بعيدًا عن هذا الإلهاء أو الرغبة، وكذا منحك مساحة...


تعرف على الأفكار السلبية. تحدَ أفكارك السلبية. استخدم التأكيدات الإيجابية. قلل من التركيز المبالغ فيه على النفس. قلل من أهمية ردود فعل الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تواجه حالة من الرهاب الاجتماعي، فبنسبة كبيرة تكون أفكارك الشخصية هي المسئولة بالأساس عن خلق هذه التجربة، لذلك ابدأ في رصد هذه الأفكار بداخل عقلك، ثم ابدأ العمل على تحديها ومواجهتها. من أنماط التفكير الشائعة فيما يخص هذا الأمر ما يلى:    ادعاء قدرتك على قراءة أفكار الآخرين. قد تفترض أنك قادر على معرفة أفكار الآخرين وتوقع أنهم يفكرون بشكل سلبي عنك.  التنجيم والتوقع. محاولة أن تتوقع ما سوف يحدث في المستقبل، مع الإفراط في النظرة التشاؤمية وانتظار المصائب والتسليم بوقوعها لا محالة. اليقين التام بأنه هناك شيء ما سيئ سوف يحدث في المستقبل، ومن ثم الشعور بالقلق قبل حدوث أي شيء من الأساس!  التفكير الكارثي. افتراض أن المصائب الهائلة تحدث وسوف تظل تحدث لك للأبد.  شخصنة كل شيء في العالم. افتراض أن الآخرين يركزون معك شخصيًا من منطلق سلبي أو افتراض أن الجميع من حولك يفعلون أو يقولون شيئًا سيئًا عنك. ما أن تتعلم كيفية التعرف على أنماط التفكير السلبي، يجب عليك أن تبدأ في تحليل كيف يمكن لك أن تواجه وتتحدى هذه الأفكار.  اطرح على نفسك الأسئلة حول كل ما يتعلق بتلك الفكرة واختبر إذا ما كانت حقيقة من الأساس أم لا. استخدم المنطق والأدلة من أجل إثبات خطأ هذه الأفكار السلبية التلقائية التي تحركها مشاعر القلق أكثر ما يحركها الواقع والحقيقة.  على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالخوف من الذهاب إلى الحفلات بسبب قلقك من ملاحظة الجميع من حولك لما تشعر به من قلق واضطراب، فجرب أن تتحدث مع نفسك قليلًا: "مهلًا. لقد تم دعوتي لهذه الحفلة بسبب أن هؤلاء الأفراد هم أصدقائي وأنهم يرغبون في أن أقضي معهم بعض الوقت. سوف يتواجد عشرات الأفراد في تلك الحفلة؛ هل حقًا من المنطقي أن أكون بمفردي محور تركيزهم وانتباههم؟ هل توجد مشكلة من الأساس أن يلاحظ أصدقائي شعوري ببعض التوتر؟" بدلًا من الاستسلام للأفكار السلبية المتوهمة، اعمل على استبدالها بأفكار إيجابية صحيحة. عندما تفاجئك واحدة من الانفعالات أو المشاعر السلبية، اتبع نفس أسلوب تحدي الأفكار السلبية المذكور مسبقًا، مع الإثبات بالدليل أن الأمر في الحقيقة مخالف لتلك الفكرة السلبية، ومن ثم تحدث مع نفسك برسالة إيجابية محفزة.   على سبيل المثال، إذا كنت تفكر "لا يرغب أحد في أن أحضر هذه الحفلة"، يمكنك أن تتحدى تلك الفكرة بقول: "لقد قاموا بدعوتي، لذلك من الأكيد أنهم يرغبون حقًا في وجودي. وقد قام المضيف بمراسلتي...


تعرف على الأوقات التي تفكر بسلبية فيها. غير التفكير السلبي للتفكير الإيجابي. حاول ألا تعرف نفسك عن طريق محيطك. اخرج وتواصل مع الناس. حاول أن تفكر بذهن صافي. تمرن بانتظام وحافظ على نظام غذائي صحي. جرب التأمل وكرر عبارات مانترا ذات معنى لك. اعرف ماذا تعني الحياة بالنسبة لك. تمهل للاستمتاع بالأجزاء الجيدة في حياتك. كن خدومًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تتعرف على أفكارك السلبية حتى يمكنك البدء في تغيير السلبية للإيجابية. السلبيون يميلون لرؤية أسوأ ما في الموقف. بالإضافة إلى ذلك، يتسرعون للوم أنفسهم على أي شيء يحدث. على كل حال، المفكر السلبي يميل لتضخيم العوامل السلبية في أي موقف. ويميل لاستقطاب الأمور ليراها إما جيدة أو سيئة. حاول أن تتفقد أفكارك بانتظام خلال اليوم. تعرف على ما تفكر به بشكل سلبي وما تضعه في إطار إيجابي. يساعدك أيضًا أن تحيط نفسك بالأشخاص الإيجابية، لأن الأشخاص السلبية تزيد من التوتر ومن شعورك بالسلبية.إليك بعض الأمثلة لتغيير الأفكار السلبية لأفكار إيجابية:  هذا مخيف، أنا لم أفعل ذلك من قبل = أنا عندي فرصة عظيمة لتجربة شيء مختلف. انا لن أتحسن مطلقًا = أعطني فرصة للتجربة مرة أخرى. هذا التغيير كبير = هيا نجرب أمرًا جديدًا ومثيرًا. قد تشعر أن مكانك في الحياة هو الذي يعرفك. إذا كنت في محيط سيئ، من الصعب أن تحافظ على إيجابيتك. ركز على صفاتك الشخصية بدلًا من الموقف المحيط بك. وتذكر أن الموقف دائمًا مؤقت.  على سبيل المثال، إذا قلقت بسبب كونك عاطل تذكر أن حالتك الوظيفية مؤقتة ولا تحددك كشخص. تذكر أنها فرصة لبدء إتجاه جديد في الحياة أو البحث عن معنى للعمل في مساحة أخرى مثل التطوع أو التركيز على الأسرة. غذا شعرت أن حياتك مزرية لأن أحدهم يتنمر عليك، تذكر أن هؤلاء المتنمرون يمارسون مشاعرهم الشخصية بعدم الأمان على الآخرين. هذه التصرفات تنعكس عليهم وليس عليك. ابلغ السلطات المعنية مثل والديك أو مدير المدرسة وكن قويًا. في العديد من الأحيان يشعر الناس أن حياتهم المزرية تسبب في إزاحتهم من الحياة الاجتماعية. قد يسبب الأمر المزيد من الاكتئاب. خذ خطوات صغيرة للعودة للدوائر الاجتماعية مرة أخرى.  حاول مقابلة أفراد الأسرة أو أحد الأصدقاء للحصول على فنجان قهوة سويًا في البداية. قم بعمل إتصالات هاتفية أكثر للأصدقاء والأحباب. لا تتوقع أن تستمتع من البداية أو تكون نجم الأسرة. هذا الامر هو خطوة بسيطة على طريق التواصل الاجتماعي. كن ودوًا مع الغرباء الذين تقابلهم في خلال اليوم. ل تخجل من الأحاديث الجانبية القصيرة. تكلم مع الغرباء لرفع حالتك المعنوية. انضم لنادي للتعرف على أشخاص جدد. إذا كنت تعتقد أن الحياة مزرية، هناك احتمالات كبيرة أنك لا تفكر بشكل صافي ولا تستجب للمواقف بطريقة متعقلة. بدلًا من أن تدع أفكارك تخرج عن السيطرة، حاول العودة للتفكير السليم بسؤال...