اتصل بالطوارئ إذا راودك الشعور بالرغبة في الانتحار. راقب أعراض الاكتئاب. تابع أحاسيسك وأنشطتك. تحقق إذا كنت تعايش حادثة أليمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا عانيت أنت أو أي ممن تعرفهم من أفكار انتحارية فعليك فورًا أن تتصل بالطوارئ أو تقصد أقرب غرفة للطوارئ بنفسك. إن الاكتئاب مرض يتسم المصاب به بمزاج مكتئب وفقدان الرغبة أو الاستمتاع بممارسة أي شيء. تأتي تلك الأحاسيس طوال اليوم كل يوم ولمدة أسبوعين تقريبًا، كما تتضمن الأعراض الأخرى ما يلي:  فقدان الشهية وخسارة الوزن. النوم لمدد طويلة جدًا أو قصيرة جدًا. الشعور بالانفعال والغضب. الشعور بالخمول. الشعور بانعدام القيمة أو الذنب. الإجهاد وفقدان الحيوية كل يوم. صعوبة في التركيز. أفكار انتحارية. عندما تشعر بالمزيد من الاكتئاب قد تبدأ بالابتعاد عن الأنشطة التي كنت تمارسها في المعتاد كالذهاب للعمل أو المدرسة وزيارة الأصدقاء وممارسة التمارين الرياضية وحتى الاستحمام، كما يمكن أن تسوء حالتك وتعاني من أعراض شديدة من الاكتئاب. دون وسجل أحاسيسك وأنشطتك بانتظام لمتابعة ومعرفة متى يأتيك الإحساس بالاكتئاب تحديدًا.   راقب متى تبكي كثيرا، فالبكاء غير المبرر يشير إلى الاكتئاب.  إذا لاحظت أنك غير قادر على مراقبة أنشطتك بشكل جيد فقد يشير ذلك إلى أن الاكتئاب يؤثر عليك بشكل كبير. اطلب من العائلة مساعدتك، فبالرغم من أن حياتك وتجاربك أنت هي الأكثر أهمية لمعرفة إذا كان ما تعاني منه اكتئابًا أو مجرد تغيرات مزاجية طبيعية، إلا أن معرفة رأي الآخرين من شأنه أن يساعدك بشكل كبير. قد يبدو لنا الحزن والاكتئاب الناتج من حدث أليم في حياتنا على أنه اكتئاب مزمن، كوفاة أحد الأقارب، والذي يتميز بنفس أعراض الاكتئاب.  تختلف الأعراض المعتادة التي تظهر عند الحداد عن تلك عند الاكتئاب، على سبيل المثال، يغيب الإحساس بالرغبة في الانتحار وانعدام القيمة عادة في حالة الحداد، ومع ذلك فإن من يشعر بالرغبة في الانتحار (وغيرها من الأعراض الشديدة للاكتئاب أحيانًا) يجب أن يخضع للعلاج الفوري أيًا كان سبب تلك الرغبة. خلال الحداد، ما يزال لديك ذكريات إيجابية سعيدة عن المتوفى، وقد تجد السعادة أيضًا في ممارسة بعض الأنشطة كتلك التي تمارس إحياء لذكرى المتوفى. على عكس الحداد، يتميز الاكتئاب بالمزاج السلبي والأفكار السلبية وعدم الاستمتاع بالأنشطة المفضلة وغيرها من الأعراض التي تظهر طوال الوقت تقريبًا.   إذا كانت تقلبات المزاج لديك ترهقك وتؤثر على قدرتك على القيام بوظائفك، فقد تعاني من حالة أكثر خطرًا من مجرد الحداد.


اتصل بالطوارئ في الحال. قم بتطبيق طريقة هيمليك على نفسك استشر الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتصل بالطوارئ في حال تعرضك للاختناق حتى مع عدم قدرتك على الحديث، حيث أن خدمات الطوارئ عادة ما تقوم بإرسال المساعدة إلى العنوان من أجل تفحص الأمر في كل الأحوال. . قد لا تتمكن من فعل ذلك بالقوة الكافية ولكن قد يكفي الأمر للتخلص من الغرض المتسبب في الاختناق.  قم بوضع قبضتك فوق سُرتك. ضع اليد الأخرى على القبضة. قم بإمالة جسدك على مقعد أو منضدة أو رف مرتفع أو أي سطح صلب. قم بتحريك قبضتك للداخل كما سبق الوصف. كرر الأمر إلى أن تتخلص من سبب الاختناق أو إلى أن تصل المساعدة. تأكد من التخلص التام من سبب الاختناق عن طريق بصق البقايا التي قد تكون عالقة. اذهب لاستشارة الطبيب في الحال في حال عانيت من صعوبة في التنفس أو سعال مزمن أو شعرت بوجود شئ عالق في حلقك. اطلب من الطبيب أن يقوم بفحصك في حال قمت بتطبيق طريقة الدفعات البطنية والتي قد تتسبب في إصابات وكدمات داخلية.


اتصل بالطوارئ. اتصل بالخط الساخن لمنع الانتحار. اقترح العلاج النفسي. أخبر الآخرين حسب الحاجة. احرص على تأقلمك كذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت قلقًا في الوقت الحالي على صديقك فلا تتردد في الاتصال بالطوارئ. لا تتعامل مع تهديدات الانتحار وحدك، وإياك والافتراض أن حديث صديقك عن الانتحار غير جاد. الشخص الانتحاري يحتاج لمساعدة عاجلة من أخصائي صحة نفسية. اتصل برقم الطوارئ كما أسلفنا لتجنب اضطرارك أنت أو أصدقاؤك من غير المؤهلين لمساعدة صديقك. التردد على جلسات علاج نفسي منتظمة تختص بمناقشة الأفكار والمشاعر الانتحارية ومحفزات تلك الأفكار من شأنه المساعدة في منع محاولات الانتحار لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب. وبالنسبة لمن حاولوا الانتحار سابقًا بالفعل فإن العلاج النفسي قد يقلل مخاطر المحاولات التالية بنسبة 50%. اطلب مساعدة أشخاص آخرين مهمين في حياة صديقك. إن كان الآخرون على وعي بالمشكلة فسيتمكنون من التعامل مع الموقف بالحساسية المطلوب والتركيز على مراقبة العلامات التحذيرية. احرص على ألا تخبر أحدًا بخطر انتحار صديقك إلا إن كنت تثق بقدرتهم على تقديم المساعدة. إن لعبك لدور كبير في أمر خطر كهذا قد يسبب لك الإرهاق والتوتر وكذلك الإحباط. احرص على الاهتمام باحتياجاتك الجسدية والعاطفية قدر الإمكان. تحدث عن مشاعرك إلى الأشخاص الذين تثق بهم من أجل مساعدتك في معالجة الموقف وفهم تجربتك.


اتصل بجهاز الراوتر من خلال منفذ إيثيرنت. أدخل عنوان آي بي الخاص بجهاز الراوتر في شريط عنوان متصفح الإنترنت. أدخل بيانات تسجيل الدخول. افتح صفحة "نظام التشغيل" أو "تحديث جهاز الراوتر" أو "تحديث". انقر على زر "البحث" للبحث عن التحديثات المتاحة. نزّل ملفات أحدث نظام تشغيل باستخدام الرابط المقدم. زر موقع الدعم الخاص بمصنّع جهاز الراوتر إن لم يقدم لك أي رابط. أدخل طراز جهاز الراوتر في حقل بحث صفحة الدعم. ابحث عن آخر ملفات نظام التشغيل. قم بفك ضغط الملف المضغوط. حمّل الملف على جهاز الراوتر. انتظر لحين تطبيق التحديث. أعِد ضبط جهاز الراوتر إن فشل التحديث.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسمح بعض أجهزة الراوتر بالوصول إلى صفحة الإعداد إن كنت تتصل من خلال شبكة لاسلكية إلا أن الاتصال السلكي يضمن الوصول إلى أدوات الضبط بصورة سليمة. يمكنك إيجاد عنوان جهاز الراوتر باستخدام الطريقة الموضحة أعلاه. أدخل عنوان جهاز الراوتر كأنك تزور صفحة ويب. سيُطلب منك إدخال بيانات تسجيل الدخول لجهاز الراوتر عند محاولة فتح صفحة الضبط، ويمكنك تجربة بعض بيانات تسجيل الدخول الافتراضية شائعة الاستخدام إن لم تكن تعرف بيانات تسجيل الدخول الخاصة بجهازك:  جرّب ترك الحقلين فارغين. هناك العديد من أجهزة الراوتر التي لا تحتاج إلى إدخال اسم مستخدم أو كلمة مرور. جرّب إدخال "admin" في حقل اسم المستخدم وترك حقل كلمة المرور فارغًا. جرّب إدخال "admin" في حقل كلمة المرور أيضًا إن لم ينجح ذلك. ابحث عن طراز وإصدار جهاز الراوتر في الموقع الإلكتروني routerpasswords.com. سيؤدي ذلك إلى عرض بيانات تسجيل الدخول الافتراضية. يمكنك إعادة ضبط جهاز الراوتر عن طريق الضغط باستمرار على زر إعادة الضبط الموجود في الجهة الخلفية من جهاز الراوتر إن لم تنجح بيانات تسجيل الدخول الافتراضية ولم تتمكن من إيجاد بيانات تسجيل الدخول الخاصة بجهازك. سيؤدي ذلك إلى حذف كل إعدادات جهاز الراوتر مما قد يؤدي إلى تغيير إعدادات شبكتك اللاسلكية إن كنت قد غيرت الإعدادات الافتراضية. يمكنك استخدام بيانات تسجيل الدخول الافتراضية بعد إعادة ضبط الجهاز. يختلف اسم ومكان هذه الصفحة باختلاف جهاز الراوتر المستخدم، إلا أنك ستتمكن من إيجاد الصفحة في قسم "الإدارة" أو "الأدوات" أو "الصيانة" عادة. تحتوي معظم أجهزة الراوتر على زر يؤدي النقر عليه إلى البحث عن تحديثات نظام التشغيل المتاحة للجهاز. يمكن أن يقدم لك رابط لتنزيل أحدث إصدار من نظام التشغيل أو أن يقوم الجهاز بتنزيل التحديث بنفسه بحسب جهاز الراوتر المستخدم. ستحتاج إلى تنزيل نظام تشغيل جهاز الراوتر الحديث من موقع مصنّع الجهاز إن لم يقدّم لك أي رابط للتحديث حيث يمكنك عادة تنزيل ملفات التحديث من قسم الدعم في الموقع الإلكتروني. ابحث على شبكة الإنترنت عن موقع الدعم. ابحث مثلًا عن "موقع دعم نت جيير" لتصل إلى netgear.com/support الرابط. يمكنك العثور على طراز جهاز الراوتر أعلى صفحة إعداد الجهاز، وستحتاج إلى إدخال رقم الطراز هذا في حقل بحث صفحة الدعم الخاصة بمصنّع الجهاز. يمكن أن تجد ملفًا واحدًا أو عدة ملفات أو ألا تجد ملفات على الإطلاق،...


اتصل بخدمات الطوارئ. اعتنٍ بالمُصاب. اخلع الملابس. غطِّ الحرق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا اعتقدت أنك تواجه حرقًا شديدًا، والذي سيكون من الدرجة الثالثة أو الرابعة، يجب أن تطلب المساعدة على الفور. هذه الحروق شديدة الخطورة ولا يمكن معالجتها في المنزل، بل يجب أن تُعالج من قبل ممرضين محترفين.  اتصل بخدمات الطوارئ إذا كان الحرق:  عميقًا وقويًا. أكثر من حرق الدرجة الأولى ولم تحصل على التطعيم ضد التيتانوس منذ خمس سنوات. أكبر من 7,5 سم أو يحيط بأي جزء من أجزاء الجسم. إذا ظهرت علامات العدوى، مثل: زيادة الاحمرار أو الألم، أو المناطق المحتوية على صديد أو حمى. إذا كان عمر المصاب أقل من خمس سنوات أو أكبر من سبعين عامًا. إذا حدث الحرق لشخص يواجه صعوبة في مواجهة العدوى، مثل: المصابون بالإيدز والأمراض المثبطة للمناعة أو مرضى السكر أو الذي يعانون من أمراض الكبد. إذا كنت تساعد شخصًا عزيزًا أصيب بالحرق، افحص ردود فعله بعد الاتصال بخدمات الطوارئ؛ إذا لم يستجب أو دخل في حالة صدمة، أخبر خدمات الطوارئ ليكونوا على معرفة بالحالة التي تنتظرهم عن القدوم. إذا لم تتنفس الضحية، ركز على الضغط على الصدر لحين وصول الطوارئ. أثناء انتظارك لوصول المساعدة، اخلع الملابس والإكسسوارات المتواجدة بالقرب من مكان الحرق وتعيق الوصول إليه، بينما اترك الملابس أو الإكسسوارات الملتصقة بمكان الحرق. تتسبب محاولة إزالتها في شد الجلد الموجود في مكان الحرق وحدوث إصابة أسوأ.  ضع أكياسًا باردة حول الاكسسوارات المعدنية، مثل: الخواتم أو الأساور التي يصعب إزالتها، لأن الإكسسوارات المعدنية قادرة على توصيل الحرارة من المنطقة المحروقة إلى الجلد المحيط والعودة مرة أخرى إلى مكان الحرق. يُمكنك قطع الملابس الفضفاضة حول المنطقة التي التصقت بالجرح. حاول الإبقاء على نفسك أو على الضحية في حالة واعية، لأن الحروق الشديدة قد تتسبب في الدخول في صدمة وفقدان للوعي.  على عكس الحروق الصغيرة، تجنب في هذه الحالة نقع المنطقة المحروقة في المياه، فالمياه تتسبب في انخفاض حرارة الجسم. إذا كان الحرق على جزء متحرك من الجسم، ارفع هذه المنطقة فوق مستوى القلب لمنع أو تقليل الانتفاخات. لا تتناول أي دواء للألم أو تفقع البثور أو تتخلص من الجلد الميد أو تضع مرهمًا. قد يتعارض ذلك مع الرعاية الطبية. بمجرد إزالة الملابس كما شرحنا في الخطوة السابقة، غطِّ الحرق بضمادة نظيفة وغير لاصقة. يمنع ذلك إصابة الحرق بالعدوى. تأكد من عدم استخدام أي مواد قد تلتصق بالجرح. استخدم شاشًا غير لاصق أو ضمادة...


اتصل بخدمات الطوارئ. تجنب الأدوية. قم بتبريد الشخص. استبدل السوائل والمعادن. حافظ على هدوء الشخص. اجعل الشخص يرقد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعتمادًا على الأعراض والشخص، فقد ترغب بالاتصال بالطبيب أو برقم الطوارئ. انتبه جيدًا للأعراض. الإصابة المطولة بضربة الشمس تؤدي لتضرر الدماغ وتسبب القلق والارتباك والتشنجات والصداع والدوار والهلوسة وصعوبة التوازن وفقدان الوعي والأرق.  ضربة الشمس تؤثر كذلك على القلب والكليتين والعضلات.  الوقاية خير من الندم، لذا اتصل بخدمات الطوارئ إن لاحظت أيًا من الأعراض التالية:   علامات الإصابة بصدمة (زراق الشفاه والأظافر، والارتباك) فقدان الوعي ارتفاع درجة الحرارة أعلى من 38.9 مئوية سرعة التنفس ونبض القلب خفوت نبض القلب والفتور والغيان والقيء وتقتم لون البول التشنجات. إن أصيب الشخص بالتشنجات فعليك بإخلاء المنطقة من حوله حفاظًا على سلامته. إن أمكنك ضع وسادة تحت رأسه كيلا يصدمها بالأرض خلال نوبة الصرع.   إن استمرت الأعراض البسيطة لمدة طويلة (أكثر من ساعة) فقم بإجراء المكالمة. أول غريزة لنا هي تعاطي الأدوية عند الشعور بالمرض. إن كنت تعاني من ضربة شمس فإن بعض الأدوية ستؤدي لتدهور الحالة فقط. لا تستخدم الأدوية المخصصة لعلاج الحمى مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين، حيث يمكنها أن تؤدي لتدهور الحالة لأنها تزيد احتمال النزيف، وهو أمرٌ ممكن خصوصًا عند الإصابة بقرح الحروق. الأدوية المخصصة للحمى تفيد الأشخاص الذين يعانون من العدوى، ولكن ليس ضربة الشمس.  لا تعطِ الشخص أي شيء عن طريق الفم إن كان يتقيأ أو فاقدًا للوعي. أي شيء يدخل فم الشخص قد يصبح مسببًا للاختناق. بينما تنتظر خدمات الطوارئ، حرك الشخص إلى مكان هادئ ومظلل (ويفضل أن يكون مكيفًا). اجعله يستحم بحمام بارد أو في بركة إن أمكن، لكن تجنب البرودة الزائدة. الأمر نفسه ينطبق على استخدام الثلج الذي قد يخفي علامات بطء نبض القلب والسكتة القلبية.  لا تفعل هذا إن كان الشخص غير واعٍ. يمكنك وضع قطعة قماش مبللة على مؤخرة الرقبة والأربية والإبطين. إن أمكنك قم برش وتهوية الشخص لمساعدته على البرود.  إما أن ترش الشخص بماء بارد أو تضع قطعة قماش أسفل الجسم قبل تهويته، فذلك يؤدي لحدوث التبريد بالتبخر وهو أسرع من مجرد ترطيب الشخص.   ساعد الشخص في إزالة الملابس الزائدة (القبعة والحذاء والجوارب) لمساعدته على التبريد. لا تقم بفرك جسم الشخص بالكحول. هذه خرافة قديمة، فالكحول يبرد الجسد بسرعة مفرطة تتسبب بتقلبات خطرة في درجات الحرارة. قم بفرك جسمه بالماء البارد، وليس الكحول. اجعل الشخص يرشف الماء المالح...


اتصل بخدمة الطوارئ. اتصل بمركز مراقبة السموم للحصول على مساعدة متخصصة. صف حالة المصاب عبر الهاتف. صف شكل العقرب للمساعدة الطبية عبر الهاتف. اطلب المساعدة من أحدهم لنقل المصاب وأخذه للمستشفى إذا كان ضروريًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لزم الأمر وبدا على المصاب أية أعراض جانبية للألم والتورم أو أنك اعتقدت أن هذا النوع من العقارب خطير أو كان المصاب طفلا صغيرًا أو شخصًا كبيرًا في السن أو شخصًا يعاني من أية أمراض قلبية أو رئوية، فعليك الاتصال بالإسعاف فورًا. ومن الأعراض الغالب ملاحظتها على المصاب هي التشنجات العضلية، والدوار، وربما يظهر عليه أيضًا بعض الأعراض المشابهة للدغات الثعابين.   ابحث عن أرقام هواتف الطوارئ عبر الإنترنت لمعرفة أرقام الطوارئ لأية دولة. إذا لم يتطلب الأمر عناية طبية فورية، فربما من الأفضل الاتصال بمركز مراقبة السموم للإبلاغ عن حالتك وإبلاغهم بالأعراض الحالية للحصول على مشورة متخصصة. إن لم تجد رقم مركز مراقبة السموم الخاص بمنطقتك مدرجًا بالأسفل، فابحث عنه على شبكة الإنترنت. إذا لم تستطع إيجاده، فاتصل بإحدى الأرقام الآتية حسب الأقرب إليك.   للتواصل من داخل الولايات المتحدة الأمريكية، اتصل بخدمة مكافحة السموم على الرقم 11222-222-800-1، أو من خلال الموقع http://www.aapcc.org ابحث في قاعدة البيانات تلك عن أقرب مركز لمراقبة السموم. للتواصل من خارج الولايات المتحدة الأمريكية، حدد موقع أقرب مركز مراقبة للسموم من خلال الموقع التالي: http://apps.who.int/poisoncentres%7C قاعدة بيانات منظمة الصحة العالمية. من المفيد تحديد عمر المصاب ووزنه للمختصين من أجل مساعدتهم في تقييم الحالة ومدى خطورة الموقف وتقديم التوصيات اللازمة.  في حالة كان المريض يعاني من أية حساسية أو حالة طبية متعلقة بلسعات الحشرات أو الأدوية، فأبلغ الإسعاف أو مركز مراقبة السموم بذلك.  حاول الاتصال في أقرب وقت ممكن من لحظة الإصابة. إن لم تكن متأكدًا من توقيت الإصابة، فاذكر ذلك مع الإبلاغ عن توقيت ملاحظة الإصابة. قد لا تتمكن خدمة الاستجابة لحالات الطوارئ أن تقدم لك التوصية المناسبة في مثل تلك الحالة، على عكس مركز مراقبة السموم الذي يمكنه تقديم مساعدة طبية متخصصة من خلال معرفة تفاصيل دقيقة عن العقرب. انظر قسم التعرف على العقارب من أجل تقديم المشورة ومعرفة كيفية الإمساك بالعقرب. بسبب أن سم العقرب يمكن أن يتسبب في ردات فعل لا إرادية، فإنه يجب منع المريض من القيادة أو السير لمنع تطور الأعراض. جد شخصًا لديه سيارة أو أية وسيلة نقل يمكنه نقل المصاب للمستشفى في حالة عدم قدرة خدمة الإسعاف على الوصول إليك. يجب متابعة حالة المريض لمدة لاتقل عن 24 ساعة، ويفضل متابعته خلال بقية...


اتصل برئيسك في الصباح الباكر. تأكد من أنك تبدو مريضًا. كن مستعدًا للأسئلة. قم بإنهاء المكالمة بملاحظة جيدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتأخر–– كلما أخبرته بسرعة، كلما كان ذلك أفضل. بالإضافة لذلك، سيكون صوتك متعبًا بعد الاستيقاظ، وهذا سيجعلك تبدو مقنعًا. وأيضًا، إذا اتصلت متأخرًا سيبدو الأمر وكأنك لا تهتم لمشاعر رئيسك.  اجعل المحادثة قصيرة. لا تتعمق في التفاصيل–– فقط أخبره أنك تشعر بالمرض ولن تتمكن من الذهاب للعمل. اعطه معلومات ليصدقك، مثل قولك "لقد كنت مستيقظًا طوال الليل" أو "لدي مشكلات فظيعة بالمعدة". يمكنك أيضًا قول "أعرف أنه كان يجب إخبارك في نهاية اليوم البارحة، ولكن كنت أتمنى أن أتحسن". حاول إظهار كم كنت تود الذهاب للعمل. يجب ألا تبالغ في ذلك أمام رئيسك، ولكن لا ضير في أن تبدو مريضًا ولو قليلًا. بالإضافة لصوتك المتعب في الصباح، يمكنك التظاهر بالرشف أو السعال أمامه دون مبالغة. يمكنك أيضًا التحدث ببطء لإظهار أنك لا تتمتع بقوتك الكاملة. تمرن على ذلك بصوتٍ عالٍ.  إذا أردت جعل صوتك متعبًا أكثر، اصرخ في وسادة لمدة 10 ثوانٍ قبل مكالمته. ولكن هذا سيؤذي حلقك، لذا تأكد من أن الأمر يستحق. يمكنك أيضًا محاولة جعل نفسك مشوشًا. إذا ظهرت مستعدًا لإجابة أية سؤال، لن تبدو مقنعًا. هل رئيسك من النوع الفضولي؟ حاول تخيل نوعية الأسئلة التي سيطرحها. مثلًا، إذا كنت تعمل في شركة أغذية، سيسأل رئيسك عما إذا كان مرضك معديًا أم لا، وإذا كنت جربت كل شيء لتتعافى وتتمكن من الذهاب للعمل. أفضل إجابة هي أنك تظن نفسك معديًا، وأنك جربت كل شيء وجميع الأدوية ولكن لم يفلح شيء. اذكر أنك اتصلت بمكتب طبيبك وفي انتظار تحديده موعدًا لك. خلال مواسم الانفلونزا والبرد، ستنتظر أيامًا قبل تمكنه من استقبالك في المكتب. إذا طلب رئيسك في العمل ملاحظة من طبيبك، أخبره أنك ستحصل عليها خلال أسبوع، حتى يمكنك الإسراع لطبيب فعلًا. حاول ترك انطباع إيجابي قدر استطاعتك. مثلًا أنك ستبذل قصارى جهدك لتعويض ذلك في اليوم التالي، أو أنك ممتن بشدة  لتفهمه. حاول إظهار التزامك بعملك ومسئولياتك دون مبالغة. اجعله يشعر بمدى أسفك لتركك وظيفتك ليوم واحد.  يمكنك أيضًا إخباره باستعدادك لأي أسئلة تواجهه بخصوص العمل. مثلًا "سأمكث في الفراش طوال اليوم، إذا أحتجتني اتصل بي..." ولكن افعل ذلك إذا كنت تعرف أنه سيحتاجك فعلًا. انهِ المكالمة بشكر رئيسك.


اتصل برقم الشخص الذي تعتقد أنه قام بحظر رقمك. استمع إلى الطريقة التي انتهى بها الاتصال. اتصل بهذا الشخص مرة أخرى للتأكيد. اتصل بجهة الاتصال مرة أخرى برقم مخفي (رقم مجهول). اطلب من صديق لك الاتصال برقم جهة الاتصال المعنية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى الاتصال بالرقم الذي تشك في أنه حظرك لأنك لن تتمكن من معرفة إذا ما تم حظرك أم لا من خلال إرسال رسالة نصية. إذا انتهى الاتصال بعد رنة واحدة (أو نصف رنة في بعض الأحيان) ومن ثم تم تحويلك إلى البريد الصوتي، ففي تلك الحالة إما أن رقمك محظور أو أن هاتف الشخص الذي تتصل بيه قد فصل شحن.  ستسمع رسالة تُخبرك أن هذا الرقم لا يمكنك الوصول إليه وذلك بناءً على شبكة الاتصال الخاصة بجهة الاتصال. ينطبق هذا بشكل عام على كل شبكات الاتصال ويعني أنه قد تم حظر رقمك.  إذا أجاب هذا الشخص على مكالمتك، فإنه بطبيعة الحال لم يقم بحظر رقمك. يتم تحويل الاتصال في بعض الأحيان إلى البريد الصوتي حتى في حالة وجود الشبكة ورقم هاتفك غير محظور. لذلك ستتأكد من الأمر من خلال الاتصال مجددًا والاستماع إلى نهاية المكالمة. في حالة انتهاء الاتصال بعد رنة واحدة أو أقل وتحويلك إلى البريد الصوتي، فإن هاتف الشخص الذي تتصل به قد فصل شحن أو أن ذلك الشخص قد قام بحظر مكالماتك. يمكنك القيام بذلك من خلال استخدام تطبيق إخفاء رقم المتصل (اسمه بالإنجليزية: Hide Phone Number Caller ID)، والذي يمكنك تحميله وتثبيته على هاتفك. الاتصال بهذه الطريقة سيؤكد لك حالة هاتف جهة الاتصال الذي تتصل به:  إذا كان الاتصال عاديًا، بمعنى عند الاتصال رن الهاتف الآخر خمس رنات أو أكثر فإن الشخص الآخر قد حظر رقمك. في حالة توقف المكالمة بعد رنة وأحدة أو أقل ثم تم تحويلك إلى البريد الصوتي فإن هاتف الشخص الآخر يحتاج إلى الشحن. إذا تأكدت من أن ذلك الشخص قد حظر رقمك ولكنك ترغب في تأكيد ذلك بما لا يدعو مجالًا للشك، اطلب من صديق لك استخدام هاتفه للاتصال بجهة الاتصال المعنية، وربما التحدث إليه في هذا الأمر مباشرة. ضع في اعتبارك أن القيام بذلك قد يؤثر بالسلب على علاقة صديقك بالشخص الذي قام بحظرك.


اتصل برقم الطوارئ أو الإسعاف في بلدك العربيّ فورًا لو تطلب الكسر رعاية طارئة. اتخذ الإجراءات الاحتياطية لمنع الارتجاج. استخدم الثلج للتحكم في التورم. دائمًا تابع حالتك مع طبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لاحظت أيًا مما يلي فأنت في حاجة إلى علاج طبي طارئ وإذا لم تستطع الاتصال بنفسك، أرسِل رسالة لشخص آخر ليتصل بخدمة الطوارئ.   الكسر المشكوك به في العظم جزء من صدمة أو إصابة كبيرة. الشخص المصاب لا يستجيب. بمعنى آخر، إذا لم يكن المصاب يتحرك أو يتكلم. إذا لم يكن المصاب يتنفس، فعليك أن تلجأ إلى الإنعاش القلبي الرئوي. المصاب يتنفس بصعوبة. الطرف أو المفصل يبدو في شكل مغاير لطبيعته أو منحنٍ بزاوية غريبة. المنطقة المصابة بكسر في العظم مخدَّرة أو مزرقة عند حافتها. العظم المشكوك في كسره يقع في منطقة الحوض أو الورك أو الرقبة أو الرأس أو الظهر. يوجد نزيف قوي. التعرض لكسر بالعظام أثناء حادث قوي يمكن أن يحفز الارتجاج.  لحين وصول أفراد الطوارئ أو تسليم الحالة إلى مركز طبي، اجعل الشخص مستلقيًا بشكل مسطح بحيث تكون قدماه أعلى من قلبه ورأسه منخفض عن صدره إن أمكن. إذا كان الكسر محل المشكوك به في الساق، لا ترفع هذه الساق. قم بتغطية المصاب بمعطف أو بطانية.   تذكَّر، لا تحرك أحدًا على الإطلاق إذا شككت بوجود كسر في رأس الشخص أو ظهره أو رقبته. اجعل المصاب في وضع مريح وحافظ على تدفئته وقم بتدعيم المنطقة المصابة بالبطانيات أو الوسائد أو الأقمشة لتدعيمها. تحدَّث إلى المصاب للمساعدة في تشتيت تركيزه عن الألم. افتح القماش الموجود حول العظم المُحتمل كسره واستخدم الثلج للمساعدة في التحكم بالتورم. سوف يساعد ذلك الطبيب في ضبط وضع العظم، كما يساعد في التحكم بالألم. لا تستخدم الثلج مباشرةً على الجلد، بل قم بلفّ كيس الثلج أو حقيبة الثلج في منشفة أو أي مادة أخرى.  يمكنك أيضًا استخدام شيء ما في متناول يدك من المجمِّد الخاص بك، مثل حقيبة من الخضراوات أو الفواكه المجمدة. عليك استشارة طبيبك أو زيارة عيادة طبية لعمل فحص بأشعة إكس، إذا لاحظت أعراضًا فيما بعد لم تظهر في وقت الإصابة. قم بذلك إذا تعرضت، أنت أو الشخص المصاب، لألم في المنطقة المصابة دون تحسن ملحوظ على مدار عدة أيام أو إذا لم تكن قد شعرت بالألم في نقطة محددة من المنطقة المصابة في الساعات القليلة الأولى، ولكن تطور الشعور بهذه النقطة في اليوم التالي أو بعد يومين. أحيانًا يمكن أن يمنع تورم الأنسجة إدراك الألم وتحديد نقطة محددة للإصابة.  رغم أن هذه المقالة تهدف إلى مساعدتك في تحديد ما إذا كنت مصابًا بكسر في العظم دون اللجوء إلى أشعة إكس، فإنه يُنصح بشدة باستشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا كان...


اتصل برقم الطوارئ. اتصل بخط الانتحار الساخن. قم بإحالة الشخص الانتحاري إلى مصدر مساعدة متخصص. أخبر أفراد العائلة. تخلص من أدوات الانتحار. استمر في تقديم الدعم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تظن أن أحدهم في خطر لحظي للانتحار، فاتصل بالطوارئ في الحال. خطوط الانتحار الساخنة ليست فقط للأشخاص المقدمين على الانتحار، فهي كذلك تقدم المساعدة لمن يحاولون منع الآخرين من الانتحار. حتى وإن كنت ترغب فقط بمعرفة ما عليك فعله، يمكن للخط الساخن مساعدتك. يمكنهم مساعدتك في الخطوات التي عليك اتباعها في الموقف الحالي أو توجيهك للقيام بأفعال أكثر جدية. هم كذلك على صلة بأطباء ومستشارين عبر الدولة. احرص على أن مراجعة مختص بالصحة النفسية في أسرع وقت. خطوط الانتحار الساخنة يمكنه تحويلك إلى معالج أو طبيب نفسي مرخص أو يمكنك إيجاد طبيب نفسي في مكان إقامتك عبر الإنترنت.  يمكنك منع الانتحار وإنقاذ حياة المرء عبر التواجد بجانبه ومساعدته في الوصول إلى الطبيب. لا تضيع الوقت. أحياناً يكون منع الانتحار مسألة أيام أو حتى ساعات، لذا كلما كان وصول الشخص إلى الطبيب أسرع كان أفضل. قد يُفيدك الاتصال بوالدي الشخص أو أحبابه.  قد يُزيل هذا الأمر بعضاً من الضغط الملقى على عاتقك، حيث سيكونون جزءاً من الجهود اللازمة لمنع المرء من الانتحار. إشراك أولئك الأشخاص كذلك قد يساعده في معرفة أن الآخرين يهتمون لأمره. إن كان ذلك ممكناً، تخلص من كل المواد المميتة من منزل الشخص المعني. يتضمن ذلك الأسلحة النارية والعقاقير أو أي أسلحة أو سموم أخرى.  كن دقيقاً وشاملاً. يمكن للناس قتل أنفسهم بالعديد من الأدوات التي لن تفكر بها بالضرورة. يمكن استخدام بعض المواد مثل سم الفئران أو منتجات التنظيف أو حتى أدوات الطهي في محاولة الانتحار. نسبة 25% من حالات الانتحار تتم بالخنق، ويعني ذلك عادة الشنق، لذا احرص على إزالة أربطة العنق والأحزمة والحبال وملاءات السرير.  أخبر الشخص المعني بأنك ستحتفظ بتلك الأشياء حتى يتحسن. عليك بالاستمرار في مساعدة الشخص المعني حتى بعد مرور الخطر اللحظي. الشخص الذي يعاني من الاكتئاب أو العزلة لن يطلب المساعدة، لذا عليك أن تكون متواجداً على الدوام. اتصل به وقم بزيارته ومتابعته بشكل مكثف لمعرفة أحواله. إليك بعض الطرق الأخرى التي يمكنك خلالها تقديم الدعم المستمر.  احرص على حضور الشخص لمواعيد العلاج النفسي. اعرض عليه اصطحابه بالسيارة إلى هناك كي تتأكد من التزامه بمواعيده. احرص على تعاطيه لأي أدوية موصوفة من الطبيب. لا تساعده على تعاطي المشروبات الكحولية أو العقاقير المخدرة. أولئك الذين في خطر الانتحار يجب عليهم ألا يشربوا الكحول أو يتعاطوا...


اتصل برقم الطوارئ. اتصل بخط الانتحار الساخن. قم بزيارة متخصص صحي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كانت تراودك أفكار انتحارية كالموصوفة أعلاه وتظن أنك في خطر محدق بارتكاب الانتحار (كأن تكون لديك خطة والوسائل المناسبة لتنفيذها) فاتصل برقم الطوارئ مباشرة. أنت بحاجة لمساعدة عاجلة. بينما تنتظر وصول المسعفين، اتصل بخط منع الانتحار الساخن. سيساعدك هذا في قضاء الوقت وتقليل خطر حدوث الكارثة حتى وصول المساعدة. إن راودتك أفكار ومشاعر انتحارية ولكن لم تكن أعددت خطة، فقم بحجز موعد مع معالج أو استشاري. إن ساءت حالتك أثناء انتظارك للموعد وقمت بإعداد خطة للانتحار، فاتصل برقم الطوارئ.


اتصل بسبَّاك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا استمر انسداد الحوض بعد أن جربت أكثر من طريقة لتسليكه، فقد تحتاج إلى الاتصال بسباك المنطقة للمساعدة في تسليك الانسداد. أطلع السباك على الطرق التي حاولت بالفعل أن تُسلّك بها الحوض حتى يتمكن من تجنب استخدام المنتجات التي قد تسبب تفاعل كيميائي سلبي. تحقَّق من القائمة المحلية على الإنترنت أو في دليل الهاتف لمعرفة ما إذا كان هناك سباك بالقرب منك واعٍ بالبيئة.


اتصل بشبكة إنترنت لاسلكية. قم بتحميل تطبيق موسيقى/ راديو مجاني. استمع إلى الموسيقى من خلال يوتيوب. قم بنقل ملفات الموسيقى من جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستهلك تشغيل الملفات الموسيقية الإلكترونية عبر الإنترنت الكثير من البيانات وسعة التحميل، لذلك توقع أن تنتهي الباقة المخصصة لاستهلاكك وأن تضطر إلى تجاوزها بكثير في حالة كنت تعتمد عليها في تشغيل الموسيقى عبر التطبيقات المختلفة على الهاتف. في المقابل، لن يكلفك الأمر أي أموال في حالة جعلت كل استهلاكك في أوقات اتصال الهاتف بشبكة إنترنت لاسلكية. يوجد العديد من التطبيقات التي تتيح لك الاستماع إلى بث الموسيقى عبر الإنترنت مجانًا. قد تضطر أحيانًا إلى الاستماع إلى بعض الإعلانات الدعائية بين أغنية وأخرى، في حالة لم تقم بدفع اشتراك شهري لاستخدام التطبيق، لكن هذه الإعلانات لن تكون نهاية العالم على أي حال. يمكنك على الأغلب أن تتحملها. تطبيقات بث الموسيقى التي تدعم الحسابات المجانية، من بينها:   سبوتيفاي باندورا مشغل جوجل للموسيقى تون لن لاست.إف إم نكست راديو (تأكد أنه يدعم جهازك) يحتوي موقع يوتيوب، الغني عن التعريف، على مكتبة ضخمة من الملفات الموسيقية، وبنسبة كبيرة سوف تجد أي نوع من الموسيقى تبحث عنه من خلاله. يقوم العديد من المستخدمين كذلك بإنشاء قوائم تشغيل تتيح لك الاستماع واستكشاف عدد كبير من الأغنيات والفنانين. يمكنك أيضًا أن تنشئ قوائم تشغيل على حسب رغبتك تتضمن على كل أغنياتك المفضلة. إذا كنت تمتلك مكتبة كبيرة من الملفات الموسيقية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فلا يوجد ما يمنع أن تنقلها إلى هاتفك، ومن ثم تقدر على الاستماع لها في أي وقت دون استهلاك باقة الهاتف أو الحاجة إلى الاتصال بالإنترنت. تحتوي غالبية أجهزة الهواتف الذكية الحديثة على مساحة تخزين من الجيجا بايتس التي يمكنك أن تستخدمها في حفظ ملفاتك المفضلة من الموسيقى.   أجهزة أندرويد: قم بتوصيل الهاتف بجهاز الكمبيوتر. سوف يظهر الجهاز على شكل قرص قابل للإزالة "removable drive" في قائمة الأقراص في شاشة "جهاز الكمبيوتر" أو "My computer". قم بنسخ الملفات الموسيقية إلى مجلد الموسيقى في الهاتف. اطلع على مقال  كيفية إضافة الموسيقى إلى هواتف الأندرويد للمزيد من المعلومات. أجهزة آيفون: قم بتوصيل الآيفون بجهاز الكمبيوتر وافتح شاشة آيتونز. اختر جهاز الآيفون ثم قم بفتح تبويب الموسيقى. قم بتحديد موسيقى آيتونز التي ترغب في مزامنتها (الاحتفاظ بنسخة منها) في جهاز الآيفون. اطلع على مقال  كيفية نقل ملفات الموسيقى والفيديو إلى هواتف آيفون للمزيد من المعلومات.


اتصل بشبكة الإنترنت ثم أعِد تشغيل جهاز ماكنتوش. انقر على خيار "أداة الأقراص" ثم "متابعة". اختر "ماك أو إس إكستينديد (جورنالد)" في منطقة التهيئة. انقر على "خيارات الأمان" ثم حرّك المنزلق درجة واحدة نحو اليمين. انقر على خيار "حذف".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم هذه الطريقة إن كنت تفضّل حذف كل محتويات القرص الصلب، بما في ذلك الإعدادات الشخصية والبيانات. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+R باستمرار فور سماع نغمة بدء التشغيل لفتح أداة استرجاع نظام ماكنتوش. ستحتاج إلى إعادة التشغيل مجددًا والتأكد من استخدام اختصار لوحة المفاتيح فور سماع النغمة حال إقلاع الجهاز إلى سطح المكتب. حدد القرص الذي ترغب بتهيئته ثم انقر على لسان التبويب "حذف". يمكنك من هذه الشاشة أيضًا اختيار اسم للقرص الصلب (كأن تسميه "ماكنتوش"). يضمن ذلك حذف كل البيانات قبل التثبيت. سيُقلع جهاز الكمبيوتر على نسخة جديدة من نظام التشغيل ماكنتوش بمجرد انتهاء عملية التهيئة التي يمكن أن تستغرق عدة ساعات.


اتصل بشبكة لاسلكية. شغّل الجهاز. اختر الشبكة اللاسلكية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لجهاز إكس بوكس وان الاتصال بالإنترنت لاسلكيًا خلال لحظات كما هو الحال مع جهاز إكس بوكس 360 النحيف، ويحتوي الجهاز على خاصية واي فاي دايركت التي تمكنك من الاتصال بموجه الشبكة تلقائيًا. لن يتصل الجهاز بالإنترنت في المرة الأولى بعد تشغيله حيث أنه لم يحفظ بعد اسم المستخدم وكلمة المرور للشبكة اللاسلكية. سيعرض جهاز إكس بوكس وان الشبكات اللاسلكية المحيطة بك في قائمة الشبكة، ويمكنك اختيار شبكتك اللاسلكية بعد اكتشاف الجهاز لها لتتمكن من الاتصال بالإنترنت. قد تحتاج إلى إدخال كلمة مرور الشبكة اللاسلكية أولًا إن كانت الشبكة اللاسلكية محمية بكلمة مرور، وسيتمكن جهاز إكس بوكس وان من الاتصال بالشبكة اللاسلكية تلقائيًا في الجلسات التالية بعد تذكر كلمة مرور الشبكة اللاسلكية.  سيتصل الجهاز من خلال اتصال سلكي تلقائيًا عند توصيل كابل إيثرنت بمنفذ الشبكة المحلية، ويمكنك فصل كابل إيثرنت من الجهاز إن كنت ترغب بالاتصال لاسلكيًا. قد تحتاج إلى تعديل ضبط الشبكة اللاسلكية على الجهاز إن فشل الجهاز في الاتصال بالإنترنت، ويمكنك اختيار الضبط التلقائي لكل القيم أو إعادة ضبطها للإعدادات الافتراضية إن كنت تشك في الإعدادات.


اتصل بشركة المرافق ببلدك. استخدم معدات الأمن والسلامة. قم بتغطية الكتلة الخرسانية بأغطية من البلاستيك لحماية العناصر الضعيفة بها. اشتر عتلة كبيرة لاستخدامها في رفع الكتل الخرسانية. استخدم مطرقة مع البلاطات ذات السمك الأقل. قم بالحفر أسفل الكتل الخرسانية التي يصعب كسرها. استخدم آلة كهربية لقطع الكتل الخرسانية. تعامل مع أي شبكات معدنية أو قضبان تعزيز تواجهها. أبعد الكتل المتراصة مع بعضها البعض بعتلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك دومًا التواصل مع فرع شركة المرافق العامة بمدينتك أو قريتك للتأكد من خلو المنطقة التي تريد التكسير فيها من أية مرافق تحت الأرض أو تحت الخرسانة المراد تكسيرها حيث إن الحفر فوق المرافق السفلية كخط للغاز أو الكهرباء عمل خطير. تؤدي إزالة الخرسانة إلى تصاعد غبار ضار وانتشار شظايا حادة، لذا عليك حماية نفسك وحماية من يعمل معك في هذه المهمة من خلال ارتداء نظارات السلامة وأجهزة التنفس والأحذية الأمان أو أخرى ثقيلة وقفازات سميكة وملابس تغطي ذراعيك وساقيك. استخدام واقي لأذنيك إذا كنت في حاجة للتعامل مع الأدوات الكهربائية خصوصًا المثقاب الكهربائي. كن حريصًا عند استخدام تلك الأغطية البلاستيكية كي لا تسبب لك الانزلاق أو التعثر. تأتي أهمية هذه الأغطية حينما تقوم بتكسير الخرسانة خاصة إذا كان التكسير بالقرب من عناصر إنشائية ضعيفة.  لن تحتاج إلى هذه الأغطية إذا كان التكسير في منطقة مفتوحة بعيدة عن أية عناصر إنشائية أو عناصر قابلة للتأذي من التكسير. يمكن أن تنتشر شظايا الخرسانة على مسافات كبيرة عند استخدام المطرقة والأدوات الأخرى، وبلا شك يجب عليك استخدام غطاء لحماية المحيط من تلك الشظايا. يجب عليك حماية النوافذ المحيطة القابلة للكسر باستخدام رقائق الخشب (الخشب الرقائقي أو المحبب) المخصصة لتغطية وحماية الزجاج من شظايا التكسير والصيانة. ستكون بحاجة إلى تكسير الخرسانة إلى أجزاء أصغر بمساعدة أداة مخصصة لإزالة الكتل الخرسانية إذا كنت تستخدم مطرقة ثقيلة أو آلة للثقب. تسير عملية إزالة الخرسانة بشكل سريع في حالة قيام الشخص بتكسير الخرسانة وقيام آخر وراءه بتكسيرها إلى أجزاء صغيرة. استخدم مطرقة ثقيلة وابدأ التكسير من الزاوية قدر الإمكان لو كان سمك الخرسانة التي لديك في حدود 10 سنتيمتر أو أقل. ضع أيضًا في الاعتبار أن الخرسانة السميكة أسهل في الكسر في حوافها الخارجية.  استخدم العتلة لسحب قطع الخرسانة بعد تكسيرها إلى أجزاء. يمكنك أن تستخدم مطرقة الهدم والتكسير إذا فشلت في عمل شقوق كبيرة في الخرسانة أو نال منك التعب بعد مرور عشر دقائق من التكسير. سوف تعمل عملية "إضعاف" أو إزالة التربة أسفل الكتل الخرسانية على جعل الأسمنت سهل التكسير. ستتمكن من كسر كتل الخرسانة بسهولة كلما تمكنت من إضعافها وخلخلتها بشكل أكبر، وذلك حتى لو كانت عملية الإضعاف هذه بسيطة أو قليلة، فهي تقلل مع ذلك من قوة كسر الخرسانة. تناسب الكسارة التي تزن 27 كيلوغرام...


اتصل بشركة النفايات المحلية في مدينتك واسألهم عن إمكانية أخذ الميكروويف منك. أرسل جهاز الميكروويف إلى مركز النفايات المحلي لتجنب دفع الرسوم. اسأل عن أيام التنظيف وجمع النفايات في منطقتك في حالة عدم توافر الخدمة بانتظام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توفر بعض شركات النفايات خدمة أخذ الأجهزة الكبيرة التي لم تعد بحاجة إليها والتخلص منها بشكل صحيح. تُقدم هذه الخدمة مجانًا ضمن إرشادات معينة. على سبيل المثال، يجب امتلاك عدد معين من الأجهزة القديمة لاستلامها منك خلال العام، أو يجب أن تزن هذه الأجهزة وزن أو حجم معين.  تتوفر الخدمة أحيانًا نظير رسوم محددة ولا تكون مجانية تمامًا. في حالة توافر هذه الخدمة في منطقتك، يتعين عليك وضع الميكروويف على الرصيف أو في المكان الذي تضع فيه النفايات لتأخذها سيارة النفايات. توفر بعض شركات النفايات خيار استقبال الأجهزة في موقع الشركة. إذا كان هذا خيارًا في منطقتك، يمكنك القيام بذلك بنفسك لتجنب دفع رسوم خدمة الشحن لهم تُقيم شركات النفايات أحيانًا أحداث لتناسب حاجة أفراد المجتمع للتخلص من النفايات الخطيرة عندهم. يُعقد الحدث مرتين سنويًا أو أربع مرات في السنة أو مرة شهريًا أو حتى مرة أسبوعيًا وذلك بناءً على حجم منطقتك ومدى احتياج أهل المدينة للخدمة. جِد تاريخ الحدث ووقته وموقع حدوثه واصطحب جهاز الميكروويف للشركة خلاله.


اتصل بصديق. اضحك. تحرك. استمع إلى الموسيقى. قم بالاستحمام. تناول الطعام الذي تشتهيه. جرّب الأنشطة المختلفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعتبر المرح والتخفيف من المزاج من الأمور التي تساعد في التحكم بالتوتر، ولهذا اختر النشاط الذي يتناسب معك بشكل أفضل، فعلى سبيل المثال يجد الكثير من الأشخاص أن الحديث مع أحد الأصدقاء يقلل من حدة التوتر.  يُفضل بعض الأشخاص الحكي عن إحباطاتهم من أجل التخلص من التوتر الكابت على صدورهم، ولهذا لا بأس من الاتصال بأحد الأصدقاء والحديث معه لعشر دقائق.  يُفضل البعض الآخر تشتيت أنفسهم من خلال التواصل مع صديق مرح من أجل التخلص من التوتر المُسيطر عليهم. الضحك من العوامل القوية في التخلص من التوتر، ولهذا عليك أن تسعى للضحك حتى مع عدم توفر فرصة التواصل مع أحد الأصدقاء.لحسن الحظ هناك الكثير من المحتوى المُضحك المُتاح على الإنترنت.  أبحث عن بعض الفيديوهات أو المواقف المضحكة على الإنترنت واضحك لعشر دقائق. ابحث عن بعض مقاطع الفيديو المضحكة التي تتسبب في إضحاكك. قد تكون هذه المقاطع عن القطط أو لقطات من مسلسلك الكوميدي المفضل أو لقطات رياضية طريفة أو غيرها. شتت عقلك بما تجده مناسبًا ومُضحكًا بالنسبة لك. يجد العديد من الأشخاص أن التدريبات البدنية تساعد في التخلص من التوتر، ولهذا يمكنك تجربة الحركة في المنزل على سبيل المثال بشكل يساعدك على الاسترخاء، ولا داع من ضرورة الالتزام بتدريب رسمي مثل التمشية الذهنية.  يجد البعض تنظيف المنزل من الأمور التي تُخلصهم من التوتر.اختر مشروعًا صغيرًا للتنظيف في خلال 10 دقائق. يمكنك أن تقوم بشفط الأتربة من الأرضية أو مسح بعض الألواح أو تقوم بتنظيف الحوض. في حين يجد البعض الآخر أن الرقص هو الطريقة الأمثل للتخلص من التوتر.ارقص لبضع دقائق على موسيقاك المفضلة سواء وحدك أو مع الأصدقاء. استمع إلى الموسيقى وحسب إذا لم تكن تحب الرقص، فالموسيقى وحدها كفيلة بتقليل التوتر.استمع إلى الموسيقى التي تهدئ من أعصابك.  يميل بعض الأشخاص إلى الاسترخاء على نغمات موسيقى الجاز على سبيل المثال. في حين يفضل البعض الآخر الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة من أجل التخلص من التوتر، كُل ما عليك فعله هو أن تجرب الموسيقى المختلفة حتى تصل إلى الاختيار الأنسب لك. يجد البعض أن الاستحمام من الأفعال المفيدة في التخلص من التوتر.يُفضل البعض الحصول على حمام ساخن في حين يُفضل البعض الآخر الحمام البارد، ولهذا عليك أن تجرب حتى تصل للاختيار الأمثل بالنسبة لك. هناك بعض مستحضرات الاستحمام والشامبو المخصصة للتقليل من التوتر عن طريق روائحها العطرية....


اتصل بصديقك الأول. تحدث مع صديقك. اضغط مع الاستمرار على زر فلاش الهاتف لمدة ثانية واحدة. انتظر لتسمع ثلاث نغمات موجزة تليها نغمة الاتصال. اتصل برقم صديقك الثاني. تحدث إلى صديقك. اضغط على زر فلاش الهاتف لدمج المكالمات. أغلق الاتصال لإنهاء المكالمة الجماعية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبره أنك بصدد إجراء مكالمة ثلاثية. بمجرد النقر على هذا الزر، ستضع المتصل الأول في وضع الانتظار. يُسمى أيضًا هذا الزر مفتاح الربط أو الرابط أو العزل. قد لا يحتوي هاتفك على زر فلاش واضح بالنسبة إليك، إذا كنت لا تستطيع تحديد مكان هذا الزر، جرب القيام بأحد الخيارات التالية:  انقر على زر "الاتصال" في هاتفك الخلوي أو هاتفك اللاسلكي.   اضغط بسرعة على زر فصل جهاز الاستقبال بهاتفك الأرضي.  إذا كان زر "الاتصال" مزدوج مثل زر الفلاش، اضغط على "الاتصال" مرة أخرى. أخبره أنك بصدد إجراء مكالمة ثلاثية..  إذا لم يرد عليك أحد، اضغط على زر الفلاش مرتين. ستفصل بذلك المكالمة الثانية وستعود للمكالمة الأولى.   إذا ظهر لك البريد الصوتي، اضغط على رمز *  ثلاث مرات. سيفصل ذلك المكالمة الثانية ويُعيدك للمكالمة الأولى مرة أخرى.  قد يغلق أحد الشخصين الذين اتصلت بهم المكالمة في أي وقت، ستبقى على الهاتف مع الشخص الآخر.   لإنهاء الاتصال مع الصديق الثاني، اضغط على زر فلاش الهاتف. ستبقى على الهاتف مع الصديق الأول الذي اتصلت به.


اتصل بطبيب المريض إذا كان الدم منخفضًا بشدة. اقرأ قياس ضغط الدم إن أمكن بعد أن تنتهي الأزمة. أعد تقييم حالة المريض وأعد قراءة الضغط بعد ساعة من تخطي المريض للأزمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يلعب الرأي الطبي المتخصص دورًا ثمينًا في هذه الحالة.   اشرح ظروف حالة ضغط الدم المنخفض بالكامل للطبيب. إذا كان المريض قادرًا على التحدث اجعله يصف للطبيب أعراضه بدقة قدر الإمكان. افعل ما يقوله الطبيب حرفيًا. في حالات ضغط الدم المنخفض الشديدة، قد يريد الطبيب من المريض أن يذهب لغرفة الطوارئ. إذا كان ضغط الدم لا يزال منخفضًا، قد تحتاج طلب المزيد من العناية الطبية. ضغط الدم أقل من 120/80 يعتبر مثاليًا. هل لا تزال أي أعراض ظاهرة؟ كيف يشعر المريض؟ استمر في إعطاء المريض سوائل حتى لو لم يكن عطشانًا.


اتصل بطبيبك إذا تأثرت نشاطاتك اليومية بسبب حرقة المعدة. قم بزيارة الطبيب إذا كنت مصابًا بالسعال المستمر مع الحرقة. قم بزيارة الطبيب إذا كنت قد عالجت نفسك لفترة طويلة بمضادات الحموضة. تأكدي أن الحمل ليس السبب في حرقة المعدة. لاحظ إذا كنت تعاني من مشاكل في بلع الطعام أو السوائل. لاحظ إذا ما كنت تعاني من القيء. لاحظ إذا ما كنت تعاني من خسارة كبيرة في الوزن بصورة غير مفهومة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لمعظم الناس، فإن حرقة المعدة تمثل حالة مزعجة، لكنها لا تؤثر على حياتهم اليومية. إذا تعرضت لحرقة معدة تعيق أنشطتك اليومية أو تتكرر بشكل يومي، يجب عليك زيارة الطبيب. ربما يشير السعال المستمر إلى أنك تعاني من حرقة المعدة مع ارتجاع المريء. إذا استمر السعال لمدة أسبوعين أو أكثر، يجب أن تخضع للفحص الطبي. يتوجب عليك الفحص الطبي المبكر، خصوصًا إذا صاحب ذلك أعراض مثل ضيق التنفس وصفير الرئة. إذا كنت تتناول أدوية من دون وصفة طبية لعلاج حرقة المعدة بشكل يومي لعدة أسابيع، يجب عليك زيارة الطبيب في أقرب فرصة. لأنك ربما تحتاج لعقار طبي أقوى وستكون فكرة جيدة للتأكد من عدم تطور الحالة. المزيج المكون من الهرمونات والضغط على المعدة قد يعرّض بعض النساء للحموضة المعوية. حرقة المعدة أثناء الحمل أمر شائع خلال الثلث الأول من فترة الحمل، إذا كنتِ حاملًا وتعانين من آلام حرقة المعدة، فيجب أن تقومي بزيارة الطبيب. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة بشكل متقطع وبسيط، فهناك أمور بسيطة يمكن أن تقوم بها لمنع حرقة المعدة:  تناوَلى من 5 إلى 6 وجبات صغيرة طوال اليوم بدلًا من الثلاث وجبات. انتظرى ساعة على الأقل بعد الطعام قبل الذهاب للنوم. تجنَّبى الطعام الحار والدهني. إذا عانيت فجأة من مشكلة في البلع أو أصبح البلع يسبب ألمًا، فقد يشير ذلك إلى أن هناك مشاكل بالمريء (في الأغلب بسبب الارتجاع الحمضي المتصاعد للمريء). إذا كنت تعاني من مشاكل في البلع، قم بزيارة الطبيب بشكل عاجل. قد تؤدي صعوبة البلع إلى خطر الاختناق. ربما يشير التقيؤ إلى أنك بحاجة لزيارة الطبيب. إذا كان يصاحب التقيؤ أعراض حرقة المعدة، فيشير ذلك إلى أنك تعاني من ارتجاع حمضي، حتى لو كنت تتقيأ بكميات بسيطة أو ترجع بعض الطعام الذي تناولته، فيجب أن تتحدث لطبيبك بخصوص ذلك. قم بزيارة الطبيب أو قسم الطوارئ فورًا إذا كنت تعاني من تقيؤ شديد، إذا كنت تتقيأ دمًا، أو إذا كنت تعاني من آلام في الصدر مصاحبة للتقيؤ. فقدان الوزن أمر جيد إذا كنت تتبع حمية غذائية وتمارس الرياضة، لكن إذا فقدت الوزن عن غير قصد، فذلك أمر مقلق. فقدان الوزن غير المفهوم أو فقدان الشهية المصاحب لأعراض حرقة المعدة ربما يشير إلى أنك مصاب بارتجاع المريء (مرض ارتجاع المريء المعوي). وتتطلب هذه الحالة عناية طبية. إذا فقدت قدرًا كبيرًا من الوزن مؤخرًا وتعاني من أعراض حرقة المعدة، يجب عليك زيارة الطبيب.


اتصل بطبيبك إذا ساءت أعراضك. استخدم مضادًا للهيستامين. خذ مُدرًا للبول. غيِِّر الأدوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم يتلاشَّ التورم من تلقاء نفسه خلال يومين إلى ثلاثة أيام أو إذا تدهورت الأعراض، اتصل بطبيبك فورًا. قد يشير ذلك إلى الإصابة بعدوى أو حالة مرضية خطيرة تسبب الالتهاب. إذا كنت تشعر بأي تنميل أو وخز على وجهك أو إذا كنت تعاني من مشاكل في النظر أو لاحظت أي صديد أو أي علامات أخرى على الإصابة بعدوى، اذهب إلى الطبيب. قد يكون تورم الوجه ناتجًا عن رد فعل تحسسي. يمكنك أن تجرب مضادات الهيستامين التي تصرف بلا وصفة طبية. إذا لم يساعدك ذلك، زر طبيبك، وهو القادر على تشخيص حالتك وتحديد السبب الكامن ومن ثم يصف لك مضادات هيستامين أقوى. قد يصف لك الطبيب مضادات هيستامين فموية أو موضعية. بعض أنواع تورم الوجه وخاصةً الناتجة عن الاستسقاء تُعالج بالأدوية التي تساعد جسمك على التخلص من السوائل الزائدة. قد يصف لك طبيبك مدرًا للبور يساعد على إخراج السوائل المحبوسة داخل جسمك من خلال البول. أحيانًا ما يؤدي تعاطي بعض الأدوية، مثل: البريدنيزون إلى تورم في الوجه. تحدث مع طبيبك عن الأدوية التي تتعاطاها. إذا ظن الطبيب أن الدواء هو السبب وراء التورم، سيغير لك الدواء.


اتصل بطبيبك إذا كان الإسهال يمنعك من النوم. ارجع إلى الطبيب إذا كان الإسهال مشكلة مزمنة لديك. اذهب بطفلك إلى الطبيب إذا كان مصابًا بإسهال شديد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

النوم عنصر ضروري للجسم من أجل الشفاء، لذا أخبر طبيبك إذا كان الإسهال يحول بينك وبين النوم. قد يكون طبيبك قادرًا على وصف شيء يساعدك على النوم. إذا كان الإسهال مزمنًا (أي إن استمر لأكثر من أربعة أسابيع)، قد تحتاج إلى تناول الأدوية أو إجراء تغييرات في نمط حياتك للمساعدة في السيطرة عليه. قد تحتاج أيضًا إلى رؤية أخصائي في أمراض الجهاز الهضمي إذا كان الإسهال مزمنًا ويمنعك من النوم في أغلب الأحيان. الإسهال حالة مزعجة بالتأكيد وهو في الغالب لا يكون مؤشرًا على وجود حالة خطيرة، لكنك يجب أن تذهب إلى الطبيب إذا عانيت من الآتي:  إسهال يستمر لأكثر من يومين أعراض جفاف، مثل التبول المتكرر والبول الداكن أو الغائم وجفاف الجلد والإرهاق والصداع والغثيان والدوخة ألم خطير في البطن أو المستقيم حُمى تصل درجة حرارتها إلى ٣٩ درجة مئوية أو أكثر براز يحتوي على دم أو صديد براز أسود أو قطراني اللون. إن الأطفال – وخاصة الرضع – معرضون للجفاف بصورة كبيرة، لذا اذهب بطفلك للطبيب للكشف عليه إذا لاحظت على طفلك الآتي:  إسهال يستمر لأكثر من يوم علامات جفاف، مثل جفاف الفم وجفاف اللسان وعدم وجود دموع أثناء البكاء وعدم التبول لمدة ثلاث ساعات وحُمى والخمول والتهيج أو غور العيون أو الخدين إلى الداخل أو وجود مناطق لينة في الجمجمة حُمى تصل درجة حرارتها إلى ٣٩ درجة مئوية أو أكثر براز يحتوي على دم أو صديد أو إذا كان البراز أسود أو قطراني.


اتصل بطبيبك إذا كنت تشك في إصابتك بفيروس كورونا. اخضع للفحوصات اللازمة للتأكد أنك لست مصابًا بفيروس كورونا. احصل على علاج طبي لحالات الطوارئ إذا كنت تعاني من ضيق التنفس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبر طبيبك بالأعراض التي تعاني منها واسأله إن كنت بحاجة إلى الذهاب إلى عيادة أو مستشفى للخضوع لفحوصات التشخيص. قد يوصيك طبيبك بالراحة في المنزل والراحة، أو قد يطلب منك الذهاب إلى مختبر لمعرفة إن كنت مصابًا بفيروس كورونا أم مرض آخر؛ اتبع تعليمات طبيبك أيًا كانت حتى تشفى سريعًا وتقلل من خطر نشر العدوى للآخرين. اعلم أنه لا يوجد علاج لفيروس كورونا حتى هذه اللحظة، لهذا لا يوجد علاج يصفه طبيبك لك قادر على علاج المرض من جذوره. قد يطلب منك طبيبك مسحة لمخاط الأنف أو فحص دم للتحقق من مرضك وسببه؛ فعل هذا سيساعد الطبيب في معرفة الفيروس المسبب للعدوى ويتأكد إن كان فيروس كورونا أو غيره. اسمح لطبيبك بأخذ مسحة من الأنف أو عينة دم حتى يقدر على التشخيص بشكل صحيح. أخذ مسحة من الأنف أو إجراء فحص دم عملية غير مؤذية أو مؤلمة، لكنك قد تشعر ببعض الألم الخفيف. الإصابات الخطيرة بفيروس كورونا يمكن أن تسبب مضاعفات من بينها الالتهاب الرئوي، لكن لا تقلق دون داعي من هذا، بل إذا عانيت من ضيق التنفس احرص على الذهاب إلى الطبيب أو مركز رعاية عاجلة أو قسم الطوارئ على الفور. إذا كنت وحدك فاحرص على طلب المساعدة حتى تصل بسلام. يمكن لمشاكل التنفس أن تكون علامة على أنك تعاني من مضاعفات، ويمكن لطبيبك أن يساعدك في الحصول على العلاج الذي تحتاجه للتعافي.


اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من أعراض خطيرة أو شديدة. اطلب مسكن ألم يصرف بوصفة طبية. احتفظ بالحصوة إذا مررتها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا تكون العلاجات المنزلية كافية لعلاج ألم حصوات الكلى في بعض المواقف، وفي تلك الحالات يجب أن تتصل بطبيبك فورًا. إذا ذهبت إلى غرفة الطوارئ، سيخضعونك إلى تحليل للبول وسيرسلونك لتصوير البطن بالموجات فوق الصوتية أو أشعة مقطعية لتحديد ما إذا كنت تعاني من حصوات الكلى. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من:  ألم شديد حول البطن أو الجوانب أو الأربية أو الأعضاء التناسلية بول مختلط بالدماء شعور بالحرقان عند التبول غثيان و/أو قيء حمى وارتعاش ألم في الخصر يمتد إلى منطقة الأربية إذا لم تمنحك العلاجات المنزلية الراحة الكافية، اطلب من طبيبك مسكن ألم يصرف بوصفة طبية ليساعدك على التعامل مع ألم تمرير حصوة الكلى؛ أخبر طبيبك إذا لا زال الألم مستمرًا حتى إذا كنت تأخذ مسكن ألم يصرف بوصفة طبية. قد تحتاج إلى جرعة أعلى أو دواء أقوى. إذا مررت حصوة الكلى وأنت في المنزل، يجب أن تحتفظ بها وأن تصطحبها معك إلى الطبيب لتحليلها. يساعد تحليل الحصوة طبيبك على تحديد نوع الحصوة وعلى أساسه سيمنحك بعض النصائح لمنع تكوّن حصوات كلى أخرى في المستقبل. هناك عدة أنواع مختلفة من حصوات الكلى بما في ذلك حصوات الكالسيوم وحصوات حمض اليوريك وحصوات الستروفايت وحصوات السيستين.


اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من ألم مستمر لا يزول. أجرِ الفحوصات والتحاليل اللازمة. عالج سبب ألمك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم التوصل إلى سبب المشاكل الصحية التي تٌسبب لك الألم وذلك من خلال اللجوء إلى المعالج الطبي المختص. تذكر أنه إذا لم تعالج المشاكل التي تسبب لك الألم بشكل فوري، قد يؤدي ذلك إلى مشاكل أكبر والتي بدورها قد تسبب ألمًا مضاعفًا في المستقبل.  اتصل بمكتب طبيبك واوصف له الأعراض التي تعاني منها إلى ممرض المكتب. سيحجز لك موظف المكتب موعدًا لرؤية الطبيب. من الجيد معالجة الألم باستخدام أدوية بدون وصفة طبية لتسكين الألم كحل مؤقت إذا كنت تعاني من كثير من الضغط. مع ذلك، يجب عليك الحصول على رعاية طبية لعلاج الألم على المدى البعيد حتى تسنح لك الفرصة حل المشكلة من جذورها بدلًا من الاكتفاء "بتسكين" الألم بالأدوية. عند رؤية الطبيب سيسألك بشأن الأعراض التي تعاني منها ويشمل ذلك بدايتها ومدى قوتها. بعد ذلك سيقوم الطبيب بفحص جسدي للوقوف على المناطق التي تشعر فيها بالألم. عند هذه المرحلة، سيكون الطبيب قادرًا على إعطاؤك فكرة عامة عن سبب ألمك، ولكن من المحتمل أيضًا أن يطلب منك مجموعة مختلفة من التحاليل لمنحك تشخيصًا محددًا.  بمجرد أن يتعرف الطبيب على المشكلة الخطيرة التي تعاني منها في ظهرك، مثل: الانزلاق الغضروفي أو وجود مشاكل في الكلى، فسيطلب منك إجراء فحوصات تصويرية. تكون الفحوصات على هيئة أشعة سينية أو موجات فوق صوتية أو تصوير بالرنين المغناطيسي في العمود الفقري أو تصوير مقطعي محوسب. إذا شك الطبيب المعالج في معاناتك من مشكلة في الكلى، سيطلب منك مجموعة متنوعة من تحاليل الدم والبول للبحث عن العيوب في عدد خلايا الدم وعدد البروتينات وعدة أمور أخرى. سيقترح طبيبك خطة علاجية بمجرد تحديد سبب ألمك. يجب أن تشمل الخطة كلا من الألم الذي تعاني منه وسبب هذا الألم. يعني ذلك أيضًا أن طبيبك قد يصف لك مسكنات للألم وأدوية لعلاج الإصابة أو العدوى التي تعرضت لها.  إذا كنت تعاني من ألم في الكلى بسبب حصوات الكلى وهو السبب الشائع لألم الكلى، فقد يصف الطبيب لك أدوية لعلاج الألم وقد يناقشك في الخيارات الجراحية الممكنة إذا كانت الحصوات كبيرة ولا يمكن التخلص منها.  إذا كنت تعاني من تشنجات الظهر وهو السبب الشائع لألم الظهر، سيتحدث الطبيب معك بشأن التحكم في الألم والاهتمام بالعضلات وخيارات العلاج الجسدي.


اتصل بطبيبك إذا لم تأتِ أي وسيلة بتحسن ملحوظ، أو إذا كانت لديك أعراض أخرى. فكّر في سبب غثيانك. حدِّد ما إذا كنت بحاجة إلى طلب رعاية طبية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تفلح العلاجات المنزلية في تخفيف شعورك بالغثيان خلال يوم أو ما يقاربه، أو إذا كنت تتقيأ، اتصل بطبيبك فورًا للتأكد من أنك لا تعاني من مشكلة أكثر تعقيدًا. الغثيان -والمرتبط بالقيء- هو مشكلة شائعة عند الكثيرين. الإحساس بـ "مرض معدتك" يمكن أن يسببه عدد من العوامل المختلفة، وتتضمن:   الحساسية للطعام على اختلاف أنواعها. العدوى البكتيرية أو الفيروسية. مرض الارتجاع المعدي المريئي وحرقان المعدة. بعض الأدوية، خاصةً العلاج الكيماوي والعلاجات الإشعاعية. الحمل (غثيان الصباح). الصداع النصفي والأنواع الأخرى من الصداع. دوار الحركة. الألم. إذا شعرت بالغثيان مع حدوث قيء أو بدونه، ولم يزُل في غضون 24 ساعة، اتصل بطبيبك فورًا لحجز موعد لديه، أما لو تحسن الغثيان لكنك لا تزال فاقدًا للشهية أو مصابًا بصداع أو آلام حادة في البطن أو المعدة، فاتصل بطبيبك لاستشارته. الغثيان، لا سيما إن كان مصحوبًا بالقيء، يمكن أن يكون علامةً على حالة مرضية خطرة، مثل:   التهاب الزائدة الدودية. الانسداد المعوي أو إعاقة عمل الأمعاء. السرطان. التسمم. مرض القرحة الهضمية، لا سيما إذا كان القيء شبيهًا بالبن المطحون.


اتصل بطبيبك إذا لم يتحسن الإمساك خلال عدة أيام. اتصل بطبيبك إذا اختبرت أعراض جانبية طفيفة كنتيجة لاستخدام قشور السيليوم. اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا اختبرت أي أعراض جانبية حادة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعاني من إمساك متواصل لمدة تزيد عن أسبوع، يجب أن تتصل بطبيبك فورًا. يجب أيضًا ان تتصل بطبيبك إذا لاحظت أي تغيرات ملحوظة في عادات حركة الأمعاء، مثل الدم في البراز أو النزيف من الشرج. هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة خطيرة تحتاج إلى علاج طبي. يختبر البعض أعراض جانبية سلبية ورد فعل تحسسي لقشور السيليوم. توقف عن استخدام منتجات قشور السيليوم واتصل بطبيبك إذا واجهتك أي من هذه الأعراض الجانبية الطفيفة. بعض الأعراض الجانبية التي يجب أن تنتبه له تتضمن:  غازات ألم المعدة الاسهال الإمساك الغثيان سيلان الأنف الصداع ألم الظهر السعال في بعض الأحيان، رد الفعل التحسسي أو المضاد لقشور السيليوم قد يسبب موقف يهدد حياتك. إذا اختبرت أي أعراض حادة بعد أخذ قشور السيليوم، يجب أن تتصل بالطواريء أو أن تذهب إلى غرفة الطواريء فورًا. الأعراض الحادة التي يجب أن تنتبه إليها تتضمن:  التورد الحكة الشديدة ضيق التنفس اللهث تورّم الوجه أو الجسم ضيق الصدر والحلق فقدان الوعي ألم الصدر القيء صعوبة البلع/التنفس


اتصل بعامل البناء الأصلي إذا أمكنك. اتصل بمفتش أبنية إذا راودتك أي شكوك. وظف استشاريًا لإعادة تصميم المنازل. الأهم أن تتوخى الحذر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يدلك الشخص (أو الشركة) الذي بنى البيت إلى البنية الدقيقة لمنزلك. حتى أنه قد لا يطلب مالًا مقابل استشارة أو اتصال سريع إذا كان البناء حديثًا. تذكر –إذا طلب المال- أنها أجرة بسيطة نسبيًا وهي لا تذكر مقابل الضرر الإنشائي الكارثي الذي قد ينجم عن هدم حائط حامل. قد ترغب في توظيف مفتش مباني مختص إذا لم تستطع اكتشاف الحوائط الحاملة وبدا ألا أحد ممن تستدعيهم يعرف. يستحق الأمر الدفع لقاء ساعة من وقت مفتس المباني إذا أردت إعادة هيكلة بيتك بأمان.  تبلغ كلفة الاستعانة بمفتشي المنازل مبالغ ضخمة من الأموال، قد تتعدى الآلاف.  يمكن أن يختلف هذا الأجر حسب السوق وحجم المنزل. اسأل لمعرفة توفر هذه الخدمات وأسعارها في مدينتك. تعرض بعض الشركات المستقلة خدماتها لمساعدة مجددي البيوت المحتملين على اتخاذ قرارات تتعلق بكيفية تنفيذ أعمالهم. قد توظف هذه الشركات مديري إنشاءات ومهندسين للديكور الداخلي وخبراء آخرين في التعديلات المنزلية. قد تتمكن هذه الشركات من إخبارك بالتعديلات الممكنة والأخرى غير الآمنة أو حتى الإجابة عن أسئلتك عما إذا كان أحد الحوائط حاملًا أم لا حين يتعلق الأمر بتعديل حائط لست متأكدًا منه. أجر بحثًا على الإنترنت عن الشركات الموجودة بمنطقتك لتضمن اختيار شركة موثوقة ذات مصداقية إذا كنت مهتمًا بهذا المسار. تجنب إزالة حائط ما لم تثق تمامًا أنه ليس حاملًا لأنه كما ذكرنا أعلاه فإن إزالة حائط حامل يمكن أن تسبب ضعفًا إنشائيًا وتحمل خطر انهيار البناء. تذكر أن التجديدات شبه دائمة لذا فإن إزالة الحوائط غير الحاملة قد تغير الإضافات التي يمكنك إجراؤها في منزلك مستقبلًا.


اتصل بمركز إعادة تأهيل الحياة البرية أو مركز الإيواء بأسرع ما يمكن. أحضر قفصًا أو حاوية تضع بها الطير. اكتشف لأي نوع من الطيور يعود الفرخ. اعرف ما يجب أن تطعمه للطير. أطعم الطير. استعد لتحرير الطير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن هدفك هو وضع الطير بين أيد أمينة بأسرع ما يمكن. اعرف ما إذا كانوا يعتزمون أخذ الطير. رغم أن مثل هذه المنظمات قد لا تجد مساحة لكل الأنواع الشائعة لكنها قد تملك المرافق اللازمة لتربية الأفراخ اليتيمة أو الأنواع النادرة المهددة بالخطر.  قد يسعك الاتصال بمنظمات محلية أو قومية تمد لك يد العون إذا لم يكن ثمة مراكز إعادة تأهيل للحيوانات البرية في منطقتك وكنت لوحدك. احرص ألا يتمكن الفرخ من الهرب أو إيذاء نفسه في القفص. يجب أن تتيح للطير مساحة كبيرة وأن تضعه في مكان دافئ وآمن بعيدًا عن الكائنات المفترسة.   غط قاع القفص ببطانة ناعمة. احرص أن يكون مكانًا هادئًا ودافئًا. لا تضع طبق ماء في القفص.تحصل صغار الطيور على كل ما تحتاجه من الماء من الطعام الذي تأكله. يعد وعاء الماء مصدر خطر إذ قد يغرق به الطير. يجب أن تعرف نوع الطير وما يحتاجه ليعيش قبل أن تعتني به. تختلف أطعمة الطيور باختلاف أنواعها لذا يجب أن تعرف ما يأكله الطير قبل إطعامه. لاحظ أن تقديم الطعام غير المناسب قد يسبب إصابة الطير بأمراض خطيرة.   انظر في دليل الطيور التي تعيش في منطقتك إذا لم تستطع تحديد نوعه بالبديهة. اطلع على نوع الطير هنا لتحديد نوعه ومعرفة طريقة العناية الملائمة به. من المهم جدًا أن تطعم الفرخ الطعام المناسب. تأكل بعض الأنواع الفاكهة والحشرات بشكل رئيسي بينما يمكن تغذية الأنواع الأخرى على أطعمة خاصة. يعتمد هذا بشدة على نوع الطير وعمره.   يمكن تغذية الطيور التي تأكل البروتين على خليط من طعام الأفراخ الممزوج بدود الأرض أو الدود القبابي بعد تحديد نوعه. يمكن تغذية آكلات الفاكهة على التوت الطازج المهروس كالتوت الرزرق والأسود والعليق بالإضافة إلى تركيبة طعام صغار الطيور. تتيح معظم متاجر الحيوانات الأليفة خليط تركيبة طعام الطيور. يمكنك استخدام ملعقة الأطفال أو مصاصة بنهاية مقطوعة كالملعقة وإطعام الطير الخليط المهروس برفق بعد اكتشاف حاجات الفرخ الغذائية. يمكنك استخدام حقنة دون إبرة بدل الملعقة لكن بكميات صغيرة تمكن الطير من البلع كما يجب.   إن تولي مسؤولية إطعام الطير أمرٌ هام وجدّي. يجب أن تطعمه مرات عديدة حتى خلال الليل.  ستحتاج في بعض الأماكن لموافقة السلطات المختصة بالحياة البرية لتربية الطير بنفسك. تذكر أن متاجر الحيوانت الأليفة أو الطيور قد تساعدك في إيجاد مركز إعادة تأهيل للحيوانات البرية وقد تساعدك في تحديد كيفية تغذية الفرخ تغذية ملائمة....


اتصل بها إذا وعدتها أنك ستفعل ذلك. عرّف أصحابك بها. اصنع المفاجآت لها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا وعدت الفتاة في نهاية اللقاء أن تتصل بها هاتفيًا، أعقِب ذلك بمكالمة منك خلال الأيام القليلة التالية.  إذا فكرت في اللقاء الذي حدث بينكما ووجدت أنها غير مثيرة لاهتمامك كما كنت تعتقد، على الأقل اجعل الفتاة تعرف برأيك وأخبرها أنك لا تتصور أن الأمر سينجح بينكما. إذا أردت الاستمرار في العلاقة، لا تتظاهر بأنك صعب المنال، بل احرص على التواصل معها بشكل منتظم. بعد الخروج معًا في عدة لقاءات، تكون أفضل طريقة للتعرف أكثر على بعضكما هي تقديم الفتاة التي تثير اهتمامك إلى أصدقائك. إذا انسجموا معًا، فقد يشجعك ذلك على أخذ خطوات جديدة في العلاقة. المواصلة والسير على نفس المنوال أشياء مهمة في المواعدة، لكن من المهم أيضًا أن تقدم للفتاة بعض المفاجآت الرومانسية. يعتمد اختيار المفاجأة على طبيعة شخصية الفتاة، حيث قد تحب مثلًا أن تطهو العشاء من أجلها أو ترسل لها باقة ورد في العمل أو تخطط للقيام برحلة في نهاية الأسبوع. سوف تنبهر الفتاة باهتمامك وذكائك في الاختيار إذا قمت بهذه المفاجآت بين حين وآخر.


اتصل بهاتفك. راسل الهاتف. اتخذ إجراءات السلامة إن كنت ستتقابل للحصول على الهاتف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن فقدت هاتفًا عاديًا (غير ذكي) لا يتصل بالإنترنت فلن تتمكن من تعقبه عبر الإنترنت وستحتاج لاستخدام وسائل أخرى. ابدأ بالاتصال بالهاتف، فق يحالفك الحظ ويرد السارق، أما إن كنت قد نسيت الهاتف ببساطة (على مقعد تاكسي أو في المترو) فقد يرد أحدهم عليه ويتمكن من مقابلتك في مكان ما لإعطائك إياه. إن اتصلت بهاتفك وأجاب أحدهم، فقل "مرحبا، أنا فلان، وأنت تحمل هاتفي المحمول. هذا الهاتف مهم لي وأحتاج لاستعادته. هل يمكننا تحديد مكان نتقابل فيه لتبادل الهاتف؟" حتى إن لم يرد أحد على المكالمة فما يزال الأمر يستحق المراسلة، فقد يغير السارق رأيه في النهاية ويقرر إعادته إليك. أرسل نصًا مختصرًا به معلومات التواصل معك واطلب إعادة الهاتف. يمكنك أيضًا أن تعد بمكافأة لإرجاع الهاتف إن ظننت أن هذا سيفيدك. لفعل هذا عليك استخدام هاتف آخر. اطلب اقتراض هاتف صديق، وإن لم تكن بالقرب من صديق فقد يسمع لك غريب طيب باستعارة هاتفه ومراسلة هاتفك. إن وافق أحدهم على مقابلتك لإعادة هاتفك إليك (سواء كان السارق أو غيره) فعليك اتخاذ احتياطات السلامة. رتب اللقاء في مكان عام (مثل ميدان المدينة أو محطة قطار) خلال ساعات النهار. لا تذهب وحدك إن أمكنك، بل أحضر صديقًا معك ليرافقك ويضمن سلامتك. اطلب منه إحضار هاتفه كي يتمكن من الاتصال بالشرطة إن حدث أي شيء محظور. حتى إن بدا الشخص الذي سيعيد الهاتف إليك ودودًا عبر الهاتف (أو عبر الرسائل) فما يزال عليك التخطيط لاحتياطات السلامة.


اتصل بوالديك باستمرار. زرهم بصفة مستمرة. اقضِ الوقت في مساعدتهم في القيام بأنشطتهم المختلفة. أرسل إليهم خطابات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتصل بوالديك لمعرفة أحوالهم، فبالطيع يرغب والديك في التحدث إليك دائمًا. اشملهم في حياتك، حيث يبين هذا لهم أنك تهتم بهم وتتفهم اهتمامهم بك. سيُسعدهم سماع صوتك واتصالك للاطمئنان عليهم.   حدد وقتًا أسبوعيًا لمهاتفة والديك إذا كنت مشغولًا. سيساعدك وضع جدولًا في تذكر أنك بحاجة للاتصال بوالديك والاطمئنان عليهم. أرسل لهم رسائل نصية. يستخدم الكثير من الآباء والأمهات الهواتف المحمولة للاتصال وإرسال الرسائل. أرسل لهم رسالة قصيرة تسألهم "كيف حالكم؟" وأرفق صورة مضحكة في خلال اليوم ليعلموا أنك تفكر فيهم وأن وجودهم مهم في حياتك. إذا كنت تتحدث إلى أحد والديك أكثر من الآخر، حاول التحدث لكليهما في نفس المكالمة. بهذه الطريقة ستتواصل مع كليهما في وقت واحد وستوفر وقت الجميع. لا يوجد أي وسيلة تواصل تُضاهي مقابلة الشخص والتحدث إليه وجهًا لوجه. سيحب والداك بالطبع احتضانك ورؤية تعبيرات وجهك أثناء التحدث إليك. خصص وقتًا للذهاب إلى والديك وزيارتهم والجلوس معهم وسترى ابتسامتهم وسعادتهم بوجودك واهتمامك.  تواصل معهم بمكالمة الفيديو إذا كنت تعيش في مدينة أخرى. اشترِ كاميرا ويب إذا كنت لا تمتلك واحدة في جهازك أو حمّل تطبيقًا على هاتفك المحمول أو الجهاز اللوحي (التابلت) إذا احتوت أجهزتك على الكاميرا. ساعد والديك أيضًا على تحميل برامج المحادثة وتثبيتها إذا كانوا لا يعرفون كيفية القيام بذلك. اصطحبهم للخارج واعتنِ بهم. زيارة المنزل رائعة بالطبع، ولكن حاول أيضًا اصطحابهم للخارج والقيام بأشياء يستمتعون بها. جرب أنشطة مختلفة مثل الانضمام لفصول مختلفة أو إيجاد أحداث ممتعة في مدينتك. ليس كل الآباء يمتلكون سيارة أو يعرفون القيادة، أو ربما أصبحوا لا يستمتعون بالقيادة بمفردهم. اصطحب والديك في سيارتك إذا كنت تمتلك واحدة ووصلهم إلى مواعيدهم أو إلى البقال أو إلى الأنشطة المختلفة التي يمارسونها. يعني ذلك لوالديك الكثير، كما أنه سيمكنك من قضاء بعض الوقت معهم أثناء اصطحابك لهم وسيُسعد ذلك والديك كثيرًا.  أغلق الراديو أثناء قيادة السيارة وخصص هذا الوقت للتواصل مع والديك من خلال الحديث معهم وسؤالهم عن أحوالهم ومعيشتهم. سيستمتع والديك بالمحادثة معك وسيساعدك هذا الوقت في الترابط بمستوى أكثر نضجًا. خصص يومًا لتلبية طلبات والديك. ربما يرغب والدك أو والدتك في زيارة أماكن مختلفة، رافقهم إلى الأماكن التي يرغبون الذهاب إليها واعزمهم على الغذاء أو العشاء واقضوا اليوم...


اتصلي بالسلطات المختصة. قومي بتوثيق العنف الذي تتعرضين له. قومي باستصدار أمر بعدم التعرّض. لا تعطه فرصة ثانية. قومي بعمل تغييرات في روتينك المعتاد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون من المهم بمجرد تأمين نفسك أن تتحدثي مع السلطات للبدء في الإجراءات القانونية، أو على الأقل، استكشفي الخيارات المتاحة أمامك. يجب أن تعرفي كيفية التحرك من الناحية القانونية احتياطات الأمن السلامة من الشرطة. تأكدي من القضاء على هذه الإساءة فحسب.  اتصلي بمحامي أو استشاري في العنف المنزلي في أقرب وقت ممكن، وتعرفي على الخيارات المتاحة أمامك للمضي قدمًا. قد يكون من الصعب الحصول على وظيفة جديدة أو شقة جديدة أو إجراء تغييرات كبيرة أخرى اعتمادًا على وضعك الخاص وطول مدة العلاقة. قد يتطلب ذلك مساعدة من استشاري العنف المنزلي. احتفظي بسجلات لأية محاولات للاتصال بك بعد إنهاء العلاقة. اكتبي وصفًا للأحداث التي تحدث لكِ شخصيًا أو على الهاتف. احتفظي بأي دليل مادي مثل رسائل البريد الإلكتروني ورسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل النصية.   ستحتاجين إلى توثيق جميع المراسلات التي تتلقينها، لا سيما إذا كانت تحتوي على تهديدات بالعنف. يجب توثيق أي اعتداء جسدي حدث حين كنتِ مع حبيبكِ أو شريككِ أو ما حدث بعد إنهاء العلاقة إذا ممكن. يُعدّ هذا الجزء الأساسي لرفع قضية قانونية ضد المعتدي، وقد يساعد في حال كنتِ بحاجة إلى إصدار أمرِ حظر اقتراب (عدم تعرّض). وثيقة عدم التعرض (المعروفة أيضًا باسم نظام الحماية الشخصي) تسمح لك بحماية قانونية من المعتدي السابق. خذي أية أدلة على حدوث انتهاكات وكذلك خطاب يوضح الحالة السيئة والعلاقة بينك وبين المعتدي إلى المحكمة المحلية. ينبغي أن توفر لك المحكمة مزيدًا من التعليمات حول كيفية ملء الأوراق المناسبة للحصول على أمر عدم تعرض.   إذا وافقت المحكمة على إصدار أمر بعدم التعرّض، ستحتاجين إلى تسليمه قانونًيا إلى المعتدي. بعد ذلك، قدمي دليل التسليم إلى المحكمة. تحدثي إلى موظف في المحكمة حول كيفية القيام بذلك.   احتفظي بنسخة من أمر عدم التعرض معك في كل وقت؛ بحيث يمكنك إظهاره إلى الشرطة إذا لزم الأمر. لا تعرفين أبدًا أين ستكونين حينما يقرر المعتدي انتهاك أمر المحكمة.   كوني على علم بأن أمر حظر الاقتراب لا يضمن لكِ الحماية.  حيث يسهل القبض على المعتدي في حال وقوع حوادث أخرى، ولكنها قد لا تقدر على إبقاء المعتدي العنيف بعيدًا عنكِ تمامًا. لقد طفح الكيل. بمجرد إنهاء العلاقة، لا تعودي ولاتحاولي الاتصال به أو تصفحي عنه. انتهى الأمر. دعي المعتدي يفهم هذه النقطة من أوراق أمر عدم التعرض.  إذا تعرضتِ للعنف فلن يكون هنالك...


اتصلي بالطبيب مسبقًا واشرحي له حالتك. زوري أخصائي البصريات. زوري أخصائي العيون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يحتاج الطبيب أكثر من خمس دقائق لإخراج الرمش من عينك. يساعد وصف حالتك للطبيب مسبقًا على زيادة فرص حجز موعد فوري في نفس اليوم. يمكنك زيارة أخصائي البصريات أو أخصائي العيون. أخصائي البصريات مختص بعلاج مشاكل البصر لكنه مجهز لعلاج بعض أمراض العيون ومشاكلها أيضًا. أخصائي العيون هو طبيب يعالج عددًا كبيرًا من مشاكل العين ويمكنه أن يزيل لكِ الرمش بسرعة وبشكل آمن مع التأكد من عدم التقاط العين لأي عدوى.


اتصلي بطبيبة الأمراض النسائية إذا ظننت أنك تعانين هبوط الرحم. انتبهي لأعراض الأورام الليفية الرحمية. كوني على دراية بأعراض العضال الغدي الرحمي. تعاملي مع التقلصات أثناء الدورة الشهرية

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث هبوط الرحم حين تضعف عضلات قاع الرحم وتعجز عن إبقاء الرحم في مكانه، ويحدث هذا عادة لدى النساء اللواتي تجاوزن سن اليأس ومن اجتزن أكثر من ولادة طبيعية. قد تشعرين بسقوط الرحم من المهبل إذا كنت تعانين هبوطه لذا اتصلي بطبيب النسائية في أقرب وقت ممكن. تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:   شعور بثقل في الحوض. خروج أنسجة من المهبل. صعوبة في التبول أو التبرز. لا تظهر أعراضٌ تدل على الأورام الليفية دومًا لكنك ستشعرين بضغط أو ألم في الحوض أو تصابين بالإمساك، كما قد تزداد غزارة الطمث أو النزف بين فتراته.  اتصلي بطبيبة الأمراض النسائية إذا ظهرت عليك أيٌ من تلك الأعراض. يبطن نسيج بطانة الرحم جدار الرحم لكن في حالة الإصابة بالعضال الغدي الرحمي ينمو النسيج في الجدار العضلي للرحم. تحدث هذه المشكلة بعد انقطاع الطمث عادة. اتصلي بطبيب النسائية إذا عانيت أحد الأعراض التالية:   تقلصات شديدة في الرحم. ألم كالسكاكين في منطقة الحوض. تجلطات دموية خلال الدورة الشهرية. . من الطبيعي أن تشعري بتقلصات في الرحم خلال دورتك الشهرية. قد تشعرين بالألم إذا كانت التقلصات شديدة. يمكنك تجربة العلاجات المنزلية كالمسكنات المتاحة دون وصفة مثل الإيبوبروفين أو شيئًا كالميدول. يمكنك كذلك أن تجربي كمادة أو حمامًا ساخنين لتخفيف الألم.


اتصلي بطبيبك إذا وجدت علامات المخاض الحقيقي. اتصلي إذا وجدت علامات الولادة المبكرة. اتصلي بالطبيب إذا بدت حركة طفلك أقل من المعتاد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتصلي بالطبيب إذا وجدت الانقباضات تحدث كل خمس دقائق لأكثر من ساعة أو إذا سال ماؤك، وإذا لم تكوني واثقة من العلامات يمكن أن يساعدك الطبيب أو الممرضة على تمييزها عبر الهاتف أو بشكل شخصي.   قد لا تحتاجين للذهاب إلى المشفى في الحال لكن الاتصال قد يفيدك في معرفة الخطوات التالية. الإنذارات الخاطئة شائعة خاصة في الحمل الأول. لا تقلقي حيال إحراج نفسك بالذهاب إلى المشفى باكرًا فهذا جزءٌ من التجربة. استشيري طبيبك إذا وجدت أيًا من علامات الولادة قبل الأسبوع 36. اتصلي به على الفور إذا وجدت علامات الولادة مصحوبة بنزول الدم قبل الأسبوع 36.  اتصلي بالطبيب إذا حدث النزف المهبلي بدلًا من قطر الدم في أي مرحلة من حملك. يمكن أن يتطلب نقص الحركة بعد انتظام ركل الطفل رعاية طبية لذا اتصلي بالطبيب إذا لم تشعري بعشر ركلات على الأقل خلال ساعتين أو إذا صارت الحركة أبطأ بشكل ملحوظ.


اتصلي بطبيبك فورًا إذا كنت حامل واصبت بنزيف. احصلي على مساعدة طبية إذا عانيت من نزيف غير معتاد مصحوب بأعراض أخرى. راقبي فترات النزيف الكثيفة. اذهبي لطبيبتكِ في أسرع وقت ممكن إذا كنت في فترة ما بعد انقطاع الطمث وتنزفين. اذهبي إلى طبيبك إذا توقفت عن الحيض. اتصلي بطبيبك إذا كنت تستخدمين سدادات قطنية وشعرت بأعراض. فكرّي في إمكانية وجود أمراض أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التبقيع أو النزيف قد يكون طبيعيًا، لكنها قد تكون علامة تحذيرية لوجود مضاعفات في الحمل كالإجهاض أو الحمل خارج الرحم. أي شعور إضافي بالألم، التعب، أو الدوار يضمن لك ضرورة الذهاب للطبيب ليقيم حالتك. النزيف الكثيف بين الدورات أو حتى خلال دورتك يمكن أن يكون مؤشرًا على وجود مضاعفات، ويمكن التحكم في أغلبها بسهولة. الاتصال بطبيبك أو طبيبتك أول خطوة في تحديد سبب النزيف الكثيف واكتشاف العلاجات المحتملة. سواءً كنت تأخذين علاج هرموني مستمر أو علاج هرموني دوري أو لا تأخذين علاج هرموني على الاطلاق، ففترات النزيف غير المتوقع ليست أمرًا عاديًا. اتصلي بالطبيب إذا حدث أي نزيف غير متوقع. يزيد خطر السرطان بحوالي 10% لدى النساء بعد انقطاع الطمث ويعانين من النزيف المهبلي. اتصلي بطبيبك إذا مر 90 يومًا ولم تأتك الدورة. توقفي عن استخدام السدادات القطنية واتصلي بطبيبك فورًا إذا بدأت في الشعور بحمى أو ألم في العضلات أو إسهال أو قيء أو دوار أو فقدان للوعي أو طفح جلدي غير مبرر يشبه حروق الشمس أو احتقان الحلق أو لاحظت احمرارًا في عينيك. قد يحدث التبقيع بسبب حالات طبية أو أمراض لها علاقة أو ليس لها علاقة بأمراض النساء. في الحالتين، يمكن لطبيبك أن يساعدك على حصر كل الأمراض والمشاكل الأخرى.  استخدام علاجات معينة كالورتيكوستيرويد وأدوية إسالة الدم ومضادات الاكتئاب تم ربطه بفترات التبقيع. أمراض الغدة الدرقية والسكري تساهم في التبقيع بين دوراتك هي أيضًا. الحالات النسائية الطبية التي يمكن أن تكون سببًا في نوبات النزيف غير المعتاد تتضمن تليف الرحم وأورام الرحم ومتلازمة تكيس المبايض وبطانة الرحم المهاجرة وعدوى المثانة أو المهبل، والسرطان. اختبار مسحة عنق الرحم وأمراض كالسيلان والكلاميديا التي يمكن أن تسبب التبقيع غير المعتاد. اطلبي المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن إذا استمررت في المعاناة من نزيف غير معتاد أو التبقيع.


اتصلي به في حال استعدادك التام. ابدئي بمحاولة بسيطة. أرسلي له رسالة نصية. اتصلي به. اسأليه الخروج. تمهلي. تمهلي عند اقتراح عودتكما معًا. تحدثي معه بشأن الماضي. احترمي قراره. تذكري ألا تدعي شخصًا آخر يحدد قيمتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التزمي بالجدول الزمني الذي وضعته لعدم تواصلك معه. لا تقنعي نفسك بمعاودة مكالمته بعد فترة قصيرة من الوقت لمجرد رغبتك في ذلك، الاتصال به بوعي واضح وقوي سيساعدكما على العودة معًا. اجعلي محاولتك الأولى للتواصل معه هي وضع علامة الإعجاب على أحد منشوراته. إذا لم يكن صديقًا لك على مواقع التواصل الاجتماعية، أرسلي له رسالة مختصرة.  إذا أرسلتِ رسالة، لا تطيلي الحوار. أخبريه أنك تأملين أن يكون بخير أو أنك رأيت شيئًا جعلك تفكرين به. ابدئي بالتحية أو اسأليه عن حاله وأجري معه محادثة خفيفة.   لا تخبريه بأنك تفتقدينه أو أنك تحبينه وترغبين في عودته بعد. لا تراسليه مرةً أخرى إذا لم تتلقي منه ردًا. انتظري على الأقل بضعة أيام أو أسبوع قبل المحاولة مرةً أخرى. إذا لم يجيبك أبدًا، لا تتواصلي معه مرةً أخرى. فور رده على رسائلك النصية، اتصلي به. سماع صوتك بعد كل هذا الوقت قد يدخل الحنين إلى قلبه ويذكره باحتياجه إليكِ.   لا تتحدثي عن علاقتكما بعد. اسأليه عما يجري معه أو تحدثي عن حياتك. لا تغضبي أو تنفعلي إذا لم يستجب بالطريقة التي تريدينها في البداية. لا تطلبي منه الخروج في موعد عاطفي بعد، ولكن اخرجي معه من أجل نشاط ما، أو للتسكع معًا.   اطلبي منه الخروج من أجل شرب القهوة. اقترحي عليه الذهاب لنزهة أو للمشي معًا. اطلبي منه الذهاب لفيلم ما أو لمناسبة تثير اهتمامه. لا تتوقعي أن تعود علاقتكما السابقة فورًا. تفهمي طبيعة مشاعره. فربما ما زال مجروحًا ومرتبكًا. اقضي الوقت معه كأصدقاء. ولا تحاولي الضغط عليه.   أخبريه بالأشياء الجديدة التي قمتي بتجربتها خلال انفصالكما. استفيدي من الثقة التي اكتسبتها أثناء ابتعادكما ليتذكر مدى مرحك وودك. أخبريه عن استمتاعك بقضاء وقتك معه. ودعيه يعرف برغبتك في تواجد علاقة رومانسية مرة أخرى. لا تتوسلي إليه لإعادتك فور شعوره بالراحة معك مرةً أخرى.   لا تطلبي العودة معًا بشكل صريح. أخبريه أنك تفكرين في عودتكما. دعيه يعرف برغبتك في العودة عن طريق اخباره أن الوقت الذي قضيتيه بعيدًا عنه، كان كافيًا للبدء من جديد. قد ترغبين في بداية جديدة، ولكن عليك أن تفهمي صعوبة العودة معًا دون التحدث عن الماضي. استمعي إلى مشاعره ومخاوفه. وتحدثي بهدوء حول جانبك من القصة.  توصلي إلى اتفاق بشأن خلافاتكم. لا تعودي مرة أخرى إليه دون حل المشاكل التي أودت بكما للانفصال. قد يوافق على العودة، ولكنه أيضًا قد يحبذ انفصالكما. لا تغضبي منه إذا رفض...


اتفق على ترتيب للمقاعد. ارتدِ ملابس مريحة. اقسم أغراضك على حقيبتين. أحضر معك بعض الوجبات الخفيفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خطط أنت ومن معك لمكان جلوس كل شخص فيكم قبل ركوب السيارة. سيوفر لك المقعد الذي بجانب النافذة مناظر أفضل، أو ربما تفضل الحصول على المقعد الخلفي لتمدد جسمك وربما الانغماس في قيلولة مريحة. فكر كذلك في إمكانية تبديل المقاعد بشكل دوري بحيث لا تصبح عالقًا في نفس المكان ومع نفس المنظر. حاول عدم التذمر والشكوى من المكان الذي تجلس فيه، فحينما تسافر مع مجموعة كبيرة سينتهي الأمر وأحدكم عالقًا في المنتصف بين فردين آخرين لا محالة. أثناء الرحلة، ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة من النوع الذي لن تمانع في أن تلبسه لساعات طويلة. يمكن أن يكون تيشيرت وبنطال جينز مزيجًا جيدًا من الملابس. سيساعدك أيضًا اختيار حذاء سريع الارتداء والخلع تحسبًا لنقاط التوقف والاستراحات.  إذا كان الطقس حارًا في الخارج، فمن الجيد اختيار ملابس قصيرة الأكمام، والعكس صحيح؛ إذا كنت ستواجه برد الشتاء، ارتدِ سترة ثقيلة تحسبًا لشعورك بالبرد داخل السيارة.  يجب أن يكون همك الأساسي هو ما تشعر به وليس مظهرك، فلن يحكم أحد على مظهرك في استراحة طريق. ضع أغلب أغراضك (بما في ذلك الملابس ولوازم الاستحمام والإلكترونيات) داخل الحقيبة الأولى وضعها في خلفية السيارة، ثم ضع أي شيء قد تريده معك أثناء وجودك في السيارة بالحقيبة الثانية؛ سيكون لديك بهذه الطريقة بعض اختيارات الترفيه القريبة منك طوال الوقت.  تأكد من أن حقيبتك ليست كبيرة بالدرجة التي تصبح بها مصدرًا للإزعاج أو تستولي على مساحة كبيرة خاصة بالساقين. يمكن للحقيبة الإضافية أن تحمل بعض الأغراض مثل: كتب أو مجلات أو جهاز الكمبيوتر اللوحي (تابلت) أو جهاز وسائط محمول أو جريدة أو بعض الألعاب الصغيرة وغيرها من المسليات. ستفي حقيبة الظهر أو حقيبة الرسائل أو حقيبة التسوق بالغرض في أغلب الحالات. الوجبات المعلبة هي الأكثر ملاءمة، وذلك لأنها لا تفسد ولا تحتاج لأن تُسخن. ستمنحك بعض الأشياء، مثل: البسكويت وألواح الجرانولا والمكسرات والشيكولاتة والمياه المعبأة، الطاقة اللازمة لتتمكن من تحمل رحلة سيارة تبدو وكأنها بلا نهاية دون أن تشعر بضيق.  إذا كان لديك مساحة، املأ مبردًا صغيرًا ببعض الأكلات الصحية، مثل: الفاكهة الطازجة والزبادي.  سيقضي تناولك لوجبة هنا ووجبة هناك على جوعك أيضًا، مما يعني أنك لن تضطر للتوقف في الاستراحات لتناول الوجبات كما المعتاد.


اتفق مع المعالج على الأمور المالية. اعرف مؤهلات المعالج. قم بتحضير أي وثائق متعلقة بحالتك. أكتب قائمة بكل الأدوية التي آخذتها أو مازلت تأخذها. اكتب ملاحظات. حافظ على مواعيد الجلسات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرف هل التأمين الصحي يغطي جزءًا من تكلفة العلاج النفسي وخطط لكيفية دفع ثمن الجلسات. تفقد ما يتضمنه التأمين من معلومات عن الصحة السلوكية والنفسية مع شركة التأمين أو جهة العمل التي توفر التأمين الصحي. إذا لم تستطع الوصول للمعلومات الأكيدة تكلم مباشرة مع شركة التأمين.واسأل المعالج إذا كان يقبل التأمين الصحي الذي تتبعه قبل حجز ميعاد، وإلا ستضطر للدفع نقدًا خارج إطار التأمين.  تذكر أن تهتم بالتفاصيل مثل طريقة الدفع والمواعيد المتاحة والسؤال عن مظلة التأمين الصحي في بداية الجلسة، حتى يمكنك إنهاء الجلسة بدون الانزعاج من التفاصيل اللوجستية مثل متابعة المواعيد والدفع.  إذا ذهبت لمعالج نفسي في عيادة خاصة يمكنك الحصول على فاتورة بقيمة الجلسة العلاجية لإحالتها لشركة التأمين لرد المال. قد تكون تدفع ثمن الجلسة كاملًا نقدًا ثم تستعيد الثمن من شركة التأمين في وقت لاحق. يأتي المعالجون من خلفيات مختلفة وأشكال مختلفة من التعليم والتخصصات والشهادات. "المعالج النفسي" مصطلح عام أكثر منه توصيف محدد لمهنة أو إشارة لتعليم أو تدريب أو شهادة.  العلامات الآتية إشارات تحذير تدل على أن المعالج قد لا يكون مؤهل بما يكفي:  لا يعطيك معلومات كافية عن حقوقك كعميل أو السرية أو سياسيات العيادة أو الأمور المادية وكل الأمور التي تمنحك الثقة في المكان. لا يمتلك رخصة ممنوحة من قبل جامعة معترف بها. درجة علمية من جهة غير معروفة أو غير معترف بها. شكاوى من عملاء سابقين. إذا منحت المعالج المعلومات الكافية عنك، كان أكثر قدرة على أداء مهمته معك بشكل أفضل. يتضمن ذلك التقارير من معالجين سابقين أو مشفى علاجي دخلته من قبل. إذا كنت طالبًا يمكنك إحضار شهادة الدرجات الخاصة بك وتقارير أدائك في الجامعة أو المدرسة. كل هذه المعلومات مفيدة في المقابلة الأولى، يحتاج المعالج أن تملأ له بيانات عن حالتك النفسية والبدنية السابقة والحالية. بعد مرور هذا الجزء من المقابلة ستكون عنده الفرصة الكافية لمعرفتك على مستوى شخصي. إذا كنت تأخذ أدوية للصحة النفسية أو البدنية، أو توقفت عن تناول الدواء مؤخرًا، ستحتاج لتحضير المعلومات التالية:  اسم الدواء. الجرعة. الأعراض الجانبية التي تختبرها. أرقام هاتف الطبيب الذي وصف العلاج. في المقابلة للمرة الأولى، سيكون لديك الكثير من الأسئلة المختلفة والمخاوف. اكتب ملاحظات عن كل المعلومات والمخاوف التي تحتاج أن تطمئن تجاهها، عمل ذلك في الجلسة...


اتقن الضربة. اضرب الكرة. إلعب نوع بلياردو آخر. انتبه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل كل شخص وضع يد مختلف؛ إذا كنت شخص أيمن، امسك قاعدة العصا بيدك اليمنى وأرح النهاية الرفيعة على يدك اليسرى. أما إذا كنت شخص أيسر، فافعل العكس.   حاول وضع إصبع السبابة أعلى العصا (بحيث يكون ملفوفًا عليها) والإبهام أسفل العصا للحصول على موضع يد جيد. يعتبر ذلك طريقة أساسية وجيدة لجعل يدك في موضعها الصحيح بحيث يكون لديك سيطرة كاملة على العصا، ولكن يجب أن تمسك العصا بقوة أيضًا.  قد يفضل البعض وضع العصا على السبابة بينما يفضل آخرون حمل العصا بين أصابعهم بأسلوب أنيق. جرب عدة مرات لمعرفة ما يحقق لك أفضل النتائج. هذه اليد لن تقوم بتحريكها أبدًا؛ حرك فقط الذراع الخلفية عند ضرب الكرة.   يجب أن يكون قدماك متباعدين بمسافة أكبر قليلًا من عرض الكتفين وبزاوية 45 درجة. أثناء التدرب على ضرب الكرة، يجب أن تنتقل بعينيك بين نقطة الاتصال في الكرة البيضاء والكرة التي تهدف إلى إصابتها. اجعل طرف العصا مصطفًا مع الكرة البيضاء وصوب ثم اضرب الكرة! يبدو الأمر سهلًا، أليس كذلك؟   عليك التركيز على ضرب الكرة البيضاء بقوة إذا كنت مبتدئًا. صوب كما لو أنك ستضرب الكرة المقصودة مباشرة. أترى تلك النقطة التي كنت لتضربها إذا كان مسموح لك بذلك؟ حسنًا، الآن صوب لتجعل الكرة البيضاء تصل إلى "تلك النقطة" في الكرة التي تهدف إليها. جرب الضربات البطيئة والسهلة. في بعض الأحيان تساعد اللمسة الرقيقة الكرة للوصول لحافة الطاولة أو البقاء في موقف أكثر دفاعية. بعد أن أدخلت الكرة رقم 8 في المكان المخصص لها، لماذا تتوقف عند ذلك الحد فقط؟  حاول تجربة "لعبة السفاح" (Cutthroat Pool). يختار كل لاعب مجموعة أرقام (إذا كان لاعبان، من 1-7 ومن 9-15، إذا كان هناك ثلاث لاعبين، من 1-5 ومن 6-10 ومن 11-15) من كرات البلياردو المترابطة. يكون الهدف من اللعبة هو إدخال كرات الخصم وجعل كراتك فقط هي التي تبقى على الطاولة. ويفوز اللاعب الذي تبقى كرته (أو كراته) على الطاولة. جرب لعبة الكرات التسع. قد تتعلق تلك اللعبة بالحظ قليلًا، ولكن يمكن أن يقال ذلك على معظم الألعاب. يكون الهدف من اللعبة إدخال الكرات في الأماكن المخصصة لها بترتيب رقمي من 1-9. ويأخذ كل لاعب دوره في ضرب الكرة رقم 9، ومن يُدخل الكرة رقم 9 يفوز. قد يدخل لاعب واحد الكرات من 1-8 ومع ذلك يخسر، تلك هي روعة الأمر! ركز دائمًا واجعل عينيك على الكرة، واعزل نفسك عن أي إلهاءات بقدر ما تستطيع.   لا تبالغ في الثقة أو الإحباط – فقد...


اتكئي على مرفقيك وركبتيك. ارفعي فخذك الأيسر ببطء. اخفضي ساقك وكرري نفس الخطوة. بدلي الساقين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يستند الساعدان على الأرض والساقان كذلك. اجعلي رأسك ورقبتك وظهرك في وضع طبيعي. يجب أن يكونا في وضع مستقيم وغير متصلب؛ يجب أن تحني ظهرك بزاوية نحو نصف جسمك الأمامي. حاولي رفع فخذك نحو 45 درجة تقريبًا. يجب أن تكون ركبتك محنية وكعب القدم يتجه نحو الأعلى.  حافظي على استقامة ظهرك أثناء رفع قدمك. حافظي على ذلك الوضع لمدة 5 ثواني. اخفضي ساقك اليسرى ببطء لوضع البداية ثم ارفعيها مرة أخرى بنفس الطريقة. كرري هذه الحركة خمس مرات على الأقل مع كل قدم خلال المرة الواحدة. بعد الانتهاء من تكرار التمرين للساق اليسرى، كرري نفس الخطوات للساق اليمنى. ارفعي ساقك اليمني نفس عدد المرات التي رفعتِ بها ساقك اليسرى.


اتّبعي إرشادات المنتج كما هي مذكورة. ضعي العلاج على شعرك بالتساوي. دعي المنتج على شعرك لمدة تتراوح بين عشرين وثلاثين دقيقة أو كما تنص الإرشادات. جففي شعرك. افرد شعرك بمكواة الشعر المستقيمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يحتوي المنتج ونوع العلاج الذي اخترتِه على تعليمات مُفصلة عن كيفية وضع العلاج على شعرك؛ احرصي على قراءة واتباع جميع الإرشادات وإجراءات السلامة. إذا تعارضت إرشادات المنتج خاصتك مع الإرشادات المذكورة هنا فاتبعي دائمًا الإرشادات المذكورة من قبل الشركة المُصنّعة للمنتج. ارتدي قفازات وملابس قديمة أو جلبابًا ثم امسكي جزءًا من شعرك وضعي عليه العلاج؛ ابدئي بكمية قليلة مع الزيادة التدريجية حتى تُغطي الشعر دون المبالغة في إشباعه بالمنتج. استخدمي مشطًا ضيّق الأسنان أو فرشاة تلوين الشعر لتوزيع المنتج على كل جزء من الجذور حتى الأطراف. ثبّتي كل جزء بدبوس شعر بعد الانتهاء. غطّي شعرك بغطاء الاستحمام واتركي المنتج على شعرك للمدة التي تنص عليها الإرشادات. أزيلي غطاء الشعر والدبابيس، ولا تغسلي شعرك إلا إذا نصّت الإرشادات على هذا. جففي شعرك بالمجفف مع ترك المنتج على شعرك واضبطي المجفف على درجة الحرارة الباردة أو الساخنة وفقًا لما تنص عليه إرشادات المنتج خاصتك. اضبط مكواة الشعر على درجة الحرارة المُقترحة من قبل إرشادات المُنتج وفقًا لنوع شعرك. انتظر حتى تصل المكواة للحرارة المرجوة ثم ابدأ بفرد شعرك على أجزاء صغيرة (يتراوح السُمك بين ٢٫٥ إلى ٥ سم). يُمكنك استخدام الدبابيس لفصل الأجزاء قبل البدء في الفرد أو استخدامها عقب فرد كل جزء حتى لا يختلط مع بقية شعرك. قد يتسبب استخدام المكواة على درجة حرارة عالية في حرق شعرك وتقصّفه.


اتّجه إلى تقنيات "الجذب" بحرص. استخدم العنوان لتسليط الضوء على خصائص الفيديو الواضحة. استخدم أساليب التأثير العاطفية في عنوانك. استخدم مفاهيم صادمة بشكل منطقي. استخدم صورة مصغّرة لتسليط الضوء على الخصائص المهمة. كبّر أكثر العناصر أهمية. احترم قانون 180 درجة. فكّر في إعداد مقدمة افتتاحية تُضاف إلى كل مقاطع الفيديو التي تنتجها وكذلك خاتمة في نهاية كل فيديو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه التقنيات هي كل الطرق التي يمكن استخدامها لتشجيع المشاهدين على عرض مقطع الفيديو. استخدم هذه الأداة الهجومية بالمستوى المناسب، حيث أن تجاهله يفوت عليك جذب اهتمام الناس، والمبالغة فيه تمنحك سمعة سيئة. الهدف من هذه التقنيات هو وعد المشاهد بتجربة مشاهدة غنية والحد المناسب هو عدم وعد المشاهد بأكثر مما يقدّمه الفيديو بالفعل. تتعلّق تقنيات جذب النقرات في يوتيوب بالصورة المصغّرة والعنوان غالبًا. لا تلخّص المحتوى بالكامل وركّز على الجزء غير الاعتيادي فقط لإظهار الفيديو بمظهر فريد. ليس من الضروري وصف العنوان للمحتوى بالكامل، حيث يصف العنوان سبب استحقاق الفيديو للمشاهدة فقط. على سبيل المثال: يمكن أن تنتج مقطع فيديو مدته 10 دقائق حول التمارين الرياضية ولكن صادف أن تكسر قضيب الأثقال في التوقيت 7:23، فبالتأكيد لا فائدة من ذكر تلك الحادثة العابرة في العنوان أو وصف محتوى الفيديو. يجب أن تبحث عمّا يثير تفاعل الناس إن كنت ترغب باستخدام تقنيات جذب النقرات. يتفاعل الناس مع الحيوانات وحالات الوفاة والولادة والحوادث وغير ذلك، ويجب استخدام أكثر العناصر تأثيرًا في عنوان الفيديو من أجل جذب الجمهور. يتشارك معظم الناس قيمًا مشتركة في عصرنا الحالي، وبالتالي يثير مقطع فيديو يتحدث عن (عدم دعم) الأفكار الجدلية حفيظة الناس على الأرجح مما يجعلهم يتفاعلون مع الفيديو وينقرون عليه. اذكر أي حقائق كبيرة موجودة في الفيديو. احتفظ بالعناصر الأساسية كما هو الحال مع العنوان واختر رموزًا أو صورًا مميزة لوصف الموضوع على الفور. لا يهم إن أصبحت الصورة المصغّرة غير واقعية، حيث أنها مجرّد تعبير رمزي عن محتوى الفيديو كما أن الصورة المصغرة صغيرة الحجم ويجب أن يتمكن المشاهد من تحديد العناصر بسرعة. مثال: ضع صورة رأسك وصورة كرة، حتى وإن لم تكن الصور بأبعاد حقيقية. يجب أن تُظهر الصورة المصغّرة أشخاصًا ينظرون إلى بعضهم حتى وإن كان تحرير الصورة غير واقعي، كما هو الحال في صناعة الأفلام.


اتّخذ إجراءات وقائية لمنع عودة الإصابة بقرح الفم. تجنّب استخدام غسولات الفم، والبخّاخات المعطّرة، أو أقراص تحسين رائحة النفس. قم بزيارة طبيب الأسنان مرتين سنويًا على الأقل أو أكثر من ذلك إن كنت تمتلك تراكيبًا في الفم أو كنت تعاني من مرض السكّري أو ضعف جهاز المناعة. قلّل من تناول السكر والنشويات. أقلع عن التدخين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتضمن ذلك ما يلي:  غسل الأسنان باستخدام الفرشاة 2-3 مرات يوميًا. استبدال فرشاة الأسنان بشكل منتظم، وخصوصًا عند الإصابة بقرح الفم. استخدام الخيط الطبّي مرة كل يوم. تقوم هذه المنتجات بإخلال التوازن الميكروبي في الفم. تذكّر أن الجسم يحتوي على العديد من الميكروبات "الجيدة" التي تعمل على محاربة الميكروبات "السيئة"، وقد يؤدّي إيذاء هذه الميكروبات الجيدة إلى إفساح الطريق للميكروبات السيئة لتهاجم الجسم. يمكن لطبيب الأسنان اكتشاف الإصابة بقرح الفم أو احتمالية الإصابة بها قبلك مما يؤدّي إلى علاجها بشكل أسرع. تتغذّى فطريات Candida على السكر، وستحتاج إلى تقليل كمية النشويات التي تتناولها لمنع ازدهارها. يتضمن ذلك الجعّة، والخبز، والصودا، والكحوليات، والنبيذ، والحبوب. يتغذّى الفطر على هذه المواد مما قد يطيل من فترة العدوى. تزيد احتمالية إصابة المدخّنين بقرح الفم أكثر من غيرهم.


اتّسم بالتفكّر لتجنّب ردود الفعل الطائشة الرعناء. تدرّب على تقنيات التنفس العميق. انخرط في ممارسة التمارين الخفيفة. استمع للموسيقى الاستماع للموسيقى طريقة آمنة وثابتة لتعديل الحالة المزاجية. تدرّب على الحب واللطف. تقبّل شعورك بالأذى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الشائع جدًا التحدث عن "الانفعالات وليدة اللحظة" وهذا أمر يستحق التفكّر. عندما نتجادل مع الآخرين، نميل إلى افتقار التفكّر وإدراك ما يجري من حولنا، سواءً فيما يخصنا أو ما يخص الشخص الآخر. قد يساعد التفكّر في الحفاظ على التركيز وعلى إدراك الموقف دون أحكام مسبقة، ويساعد ذلك على صفاء الذهن وامتلاك حريّة اختيار طريقة الاستجابة.  اعترف بأفكارك وحالتك العاطفية. استعرض الأفكار من منظور المراقب المهتم دون "الغوص" فيها، وقم بتسمية مشاعرك دون الحكم عليها. يمكنك الاستفادة من وصف مكوّن من كلمة واحدة للتعامل مع هذه الأفكار والمشاعر. إن شعرت بأنك منخرط بشكل مبالغ فيما يقوله الشخص، انتبه لإحساس التنفّس عبر فتحتي أنفك.  إن بدأت بالشعور بتحسّسك أثناء حديث الشخص مثلًا، استقطع لحظة لتقول "أنا أشعر بالتحسّس" في سرّك حيث أن ذلك سيساعدك على التقرّب من مشاعرك. أبعد نفسك عن اللحظة عاطفيًا عن طريق وضعها في منظورها الصحيح. لقد اضررت مثلًا للتعامل مع النقد فيما مضى وتمكّنت من التغلّب على مشاعر الإيذاء، ويمكنك أيضًا تذكّر الصورة الكبيرة للأشياء وأن موقف الانتقاد هذا مجرّد تجربة قصيرة يمكنك الاستفادة منها والنمو. يحفّز التنفّس العميق الجهاز العصبي اللاودّي في الجسم، وهو المسؤول عن الراحة. أخذ بعض الأنفاس العميقة بحيث تتمدد المعدة ويبقى الصدر في مكانه طريقة سهلة وسريعة لتهدئة نفسك من خلال إجراء حيوي بسيط، ويمكنك فعل ذلك أيضًا قبل تلقّي النقد لتكون مستعدًا، كحالة الخضوع لتقييم من قبل مديرك. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة عند تلقيك للنقد، كحالة تلقي التأنيب من الوالدين، لتتمكن من التعامل مع الموقف بشكل أكثر فعالية وأقل دفاعية. إن تمكّنت من الابتعاد عن الجدل لفترة قصيرة، وهو أمر يُنصح به، استقطع هذا الوقت لتحريك الجسم. تقدّم التمارين الهوائية مثل الهرولة فوائد عقلية في مناحٍ تتراوح بين التوتّر والضغط العصبي والقلق وحتى تقدير النفس. يؤدي تحسين هذه المناحي إلى مساعدتك على استقبال النقد بشكل أقل حساسية. الابتعاد عن الجدل والاستماع للموسيقى التي تفضّلها طريقة أكيدة لتعديل مزاجك والعودة إلى الموقف بمنظور متجدد. قد يكون المنظور الجديد ضروريًا لتقبّل النقد دون اتخاذ موقف دفاعي. على سبيل المثال، استمع لأغنية تحبها من مرحلة سعيدة في حياتك. سيؤدي ذلك إلى استرجاع ذكريات إيجابية وتغيير شعورك. الحب واللطف أحد أشكال ممارسة التأمل التي ظهر قدرتها على...


اتّصل بصديق. احضن حيوانك الأليف. قم بزيارة طبيب نفسي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدّث مع صديقك حول الشيء الذي يزعجك أو يدفعك إلى التوتر حيث أن ذلك سيؤدّي إلى وضع المشكلة في إطارها الصحيح. قد يؤدّي سماع رأي أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة أيضًا إلى جعل المشكلة عادية، مما يقلّل من شعورك بالوحدة. احرص على اختيار الشخص الصحيح للتحدّث معه، فمن الأفضل مثلًا التحدّث مع صديق مقرّب إن كانت المشكلة عائلية. قد تؤدّي مداعبة كلبك أو قطتك إلى رفع مستويات السيروتونين والدوبامين - وهي مواد كيميائية عصبية تحسّن الحالة المزاجية وتخلق شعورًا بالسعادة. قد تؤدّي مداعبة حيوانك الأليف لبضع دقائق إلى خفض ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب. إن كان التوتر والقلق يقودانك إلى شعور بالتوتر الشديد أو أنك لا تقدر على التعامل مع مشاعرك، جرّب زيارة طبيب نفسي للتحدّث معه حول ما يزعجك. تفقّد ما إن كان تأمينك الصحي يغطّي ذلك.


اتّصل بمقدم خدمة الهاتف المحمول. أرسل رسالة نصّية أو اتّصل بهاتف آخر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تعرض بعض شرائح الهاتف رقم الهاتف في الإعدادات وقد تحتاج في هذه الحالة إلى الاتصال بمقدم الخدمة لسؤاله عن الرقم. يمكن أن يتمكن مقدم الخدمة من اكتشاف رقم الهاتف تلقائيًا عند اتصالك من شريحة هاتف مجهولة المعلومات، كما يمكنك إمساك شريحة الهاتف في يدك أثناء الاتصال لتقديم الرقم التسلسلي لممثل خدمة العملاء. استخدم شريحة الهاتف التي ترغب بمعرفة رقم الهاتف المعيّن لها. سيتمكّن أي هاتف يمتلك خاصية التعرف على المتّصل من إظهار رقم شريحة الهاتف، إلا في حالة استخدام رقم خاص.


اتّصل بهاتفك المحمول. اطلب من شخص إرسال رسالة نصّية لهاتفك. قم بتقفّي خطواتك. تواصل مع مقدّم الخدمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أسهل طريقة لإيجاد هاتف محمول هي الاتصال بالهاتف من هاتف آخر. يمكنك فعل ذلك من أي هاتف محمول آخر بغض النظر عمّا إن كان هاتفًا ذكيًا أم لا. اطلب من أي شخص تعرفه الاتصال بهاتفك، أو استخدم خدمة إلكترونية مجانية مثل wheresmycellphone.com أو freecall.com للاتصال بهاتفك من خلال جهاز الكمبيوتر. أحد الخيارات الأخرى غير الاتصال بهاتفك هي أن تطلب من شخص إرسال رسالة نصّية للهاتف. إن كان هاتفك مفقودًا بالفعل (ليس ضائعًا في أرجاء المنزل بل مفقود في مكان عام)، يمكنك إرسال رسالة نصّية ببيانات الاتصال بك حتّى يتمكّن أي شخص يجد الهاتف من معرفتك ويتمكّن من التواصل معك.  إن لم تتمكن من إيجاد شخص يمكنه إرسال رسالة نصّية لهاتفك، يمكنك استخدام خدمة إلكترونية مجّانية مثل خدمة txt2day.com. يمكنك أيضًا تجربة إرسال رسالة تُعلن فيها عن مكافأة للشخص الذي يجد الهاتف. قد يؤدي ذلك إلى إقناع الشخص الذي سيجد هاتفك بالتواصل معك وترتيب لقاء لإرجاع الهاتف. يمكن أن يؤدي تقفّي خطواتك إلى مساعدتك على معرفة مكان فقد أي غرض، وليس الهاتف المحمول فقط. إن كنت تستعمل الهاتف في مكان قبل ضياعه وتمكّنت من تذكّر مكان فقده، قد يؤدي تقفّي خطواتك إلى مساعدتك على تحديد مكان الهاتف المفقود (طالما أن الهاتف لم يؤخذ من قِبَل شخص آخر).  لا تجزع بغض النظر عن أي شيء. سيؤدي الجزع إلى زيادة سوء الوضع، وقد يؤدي أيضًا إلى تصعيب عملية التركيز أو التفكير بشكل سليم.  اجلس لدقيقة وفكّر في المكان الذي كنت فيه والأشياء التي فعلتها. فكّر في آخر وقت ومكان تتذكّر استخدامك للهاتف فيهما، وابدأ بالتفكير انطلاقًا من هذه النقطة. إن كنت قد زرت أي مطاعم أو متاجر قبل فقد الهاتف، اسأل الموظفين العاملين في هذه المتاجر عمّا إن كان أي شخص قد قام بإرجاع هاتف مفقود. إن كان الهاتف مع أحد الموظّفين، يمكنك استراع هاتفك بسهولة عن طريق تقديم وصف هاتفك للموظّف أو تقديم رقمك ليتأكد الموظّف من أن الهاتف يخصّك. يمتلك بعض مقدّمي الخدمة خدمات تحديد الموقع الجغرافي من خلال نظام التموضع العالمي (GPS)، وحتى في حالة عدم وجود هذه الخدمة فيمكن لمقدّم الخدمة على الأقل أن يقطع الخدمة عن الهاتف. ابحث عن خدمة عملاء مقدّم الخدمة عبر شبكة الإنترنت أو في دليل الهاتف، كما يمكنك التعامل مع مقدّم الخدمة من خلال فروعه.


اثبت على موقفك. كن متحفظًا. أظهر انعدام الانفعالات الإيجابية. استخدم وتيرة صوت مناسبة عند التحدث. كن صريحًا عند قول آرائك في الآخرين. ادخل المكان وكأنك تمتلكه. لا تبالغ بالضحك. دع إنجازاتك تتحدث عن نفسها. لا تتملق الآخرين. اهتم بمظهرك. لا تظهر الضعف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتراجع عن موقفك بغض النظر عن أي شيء واستمر بدعم معتقداتك وقول ما تعتقد به حتى وإن قال شخص شيئًا يُظهر رأيك وكأنه هراء. لا تقل مثلًا "نعم، أعتقد بأنك محق. أنا شخص فاشل" ولكن استمر بدعم موقفك حيث يظهر ذلك للآخرين بأنك شخص لا يتراجع عن مواقفه ويدافع عن معتقداته حتى وإن خسرت مواجهة مع غيرك. احرص من ناحية أخرى على عدم تصدير انطباع بأنك شخص عنيد للغاية ويصعب التعامل معه. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق التحكم في تعبيرات وجهك ولهجة حديثك، ويجب أن تحافظ على أدبك دون أن تفصح بالكثير من المعلومات عن نفسك. يمكنك الاستفادة كذلك من إبقاء الحديث مختصرًا وحول الحقائق دون الخوض في تفاصيل شخصية حيث يؤدي ذلك إلى خلق إحساس بالغموض والارتياب لدى الآخرين عند تعاملك معهم. تذكر كذلك ألا تظهر كشخص خائف أو مذعور. سيؤدي ذلك إلى إفساد التأثير الذي تسعى لتحقيقه. يتضمن ذلك تجنّب تصرفات كالضحك والمزاح والابتسام حتى وإن كانت هذه التصرفات من طبيعتك، من المفيد حال إيجاد صعوبة في ذلك استهداف عدم إظهار الانفعالات تمامًا في الموقف الذي تحاول أن تظهر فيه كشخص لئيم ومرهّب. يمكنك من ناحية أخرى إظهار انفعالات سلبية كالغضب والاستشاطة أو الانزعاج حيث سيؤدي ذلك الرهبة الأشخاص الذين تتفاعل معهم. احرص على أن تظهر كشخص واثق بنفسه وقوي ولا تتحدث بصوت منخفض لدرجة تصعّب من سماعك واستعض عن ذلك بالتحدث بصوت أعلى قليلًا للتأكد من سماع صوتك ولإسكات الآخرين أيضًا. لا تقل أي شيء يثير الجدل أو يضعك في ورطة ولكن احرص على قول معتقداتك بطريقة أقسى قليلًا من طريقتك العادية في الحديث. يمكنك تسجيل صوتك في المنزل لتقيّم أدائك. يجب المبادرة بإظهار رأيك بصراحة في الأشخاص الذين يتخذون قرارات خاطئة أو الذين لا يعجبك تصرفهم دون الاهتمام باللباقة أثناء الحديث حتى تظهر كشخص لئيم فعلًا. ستحقق التأثير المرغوب على الأرجح إن استخدمت تعليقات ساخرة عند الحديث. هذه طريقة رائعة لإظهار عدم اكتراثك بآراء الآخرين، الأمر الذي يعد أحد سمات الرهبة. يعرف الشخص اللئيم والمرهب ما يريده بحق ويدخل المكان وكأنه يمتلكه ويؤدي تطبيق ذلك إلى تصدير فكرة مفادها "ابتعد عن طريقي" لدى الآخرين مما يؤدي إلى إخافة الآخرين ودفعهم للاعتقاد بأنك شخص يعرف وجهته. لا يمكن أن تعكس صورة الشخص اللئيم والمخيف إن دخلت المكان وكأنك لا تعرف هدفك أو وقت الوصول إليه، لذا تصرّف بطريقة حازمة وافرض سيطرتك في أقرب فرصة ممكنة. لا...


اثبت مكانك إذا هاجمك الدب. استخدم رذاذ الدببة إذا هاجمك الدب. تظاهر بالموت إذا هاجمك الدب. قاتل الدب إذا استمر بالمهاجمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تركض الدببة أسرع من البشر والأرجح أنك ستجشعه على مطاردتك إذا ركضت لكن لوح بذراعيك وأصدر الكثير من الضجيج وسيقرر المغادرة في الغالب بدلًا من المهاجمة.  لكن لا تنظر في عيني الدب فقد يعتبر هذا تهديدًا.   لا تحاول تسلق شجرة. يجب أن تكون الشجرة بجوارك مباشرة لينجح هذا وعليك تسلق 9 م على الشجرة بسرعة للهروب من الدب. سيتسلق الدب الأسود خلفك، ويقل هذا الاحتمال مع الدب الرمادي لكنه قد يحاول. رذاذ الدببة نوعٌ من رذاذ الفلفل الأسود الذي يرش لمسافة أبعد من العبوة المتوسطة إذ يمكن أن يرش حتى مسافة 9 م في الأحوال لعادية، رش سحابة من رذاذ الفلفل بينك وبين الدب إذا اقترب منك.   حرر مشبك الأمان واضغط الفوهة لاستخدام الرذاذ. حتى أنه يسعك الرش في وجه الدب إذا اقترب. يتطلب الرش بعض التدريب لذا جربه على عبوة خاملة. تدرب في الرياح المعاكسة والمتغيرة وكذلك حين تكون في اتجاه الريح. احتفظ برذاذ الدببة في مكان يسهل الوصول إليه –كالجراب- فلن تتمكن من إخراجه من حقيبة ظهرك في الوقت المناسب. لا ترش على نفسك أو ثيابك، لن يكون خطرًا ما لم ترش على وجهك لكن الرائحة تزول بسرعة ولهذا لن يكون طاردًا فعالًا. يهاجم الدب في حالات نادرة لكن إذا حدث هذا فالتف حول نفسك في وضع الجنين وتجمد إذ تحمي هذه الوضعية أعضاءك وقد يستسلم الدب الذي فاجئته حين يدرك أنك لا تشكل خطرًا. سيكون وقت بدء القتال قد حان إذا لم يحفز التظاهر بالموت الدب على المغادرة بعد بضع دقائق. اركل ووجه اللكمات واستخدم العصي وهاجم بما تطاله يداك فقد تكون مرعبًا بما يكفي لإخافة الدب.


اثقب البثور ذات الرؤوس البيضاء. لا تثقب البثور التي ظهرت حديثًا. لا تثقب البثور الكبيرة أو الحمراء أو المتقرحة. استشر طبيب الأمراض الجلدية. حاول الحد من ظهور البثور عن طريق الاغتسال بانتظام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة تظل البثور ذات الرؤوس البيضاء موجودة لعدة أيام، ويكون لها طرف أبيض حيث يتجمع السائل تحت الجلد. يسهل ثقب هذه البثور وإزالتها بأمان ولا تترك ندوب أو تسبب عدوى عند معالجتها بعناية. لا يجب ثقب البثور التي ظهرت منذ يوم أو يومين فقط، انتظر حتى تظهر الرأس البيضاء على طرف البثرة. حيث يوجد فرصة كبيرة لحدوث العدوى، كما أن ثقب بثرة بهذا الحجم ستترك حتمًا ندبة. يمكنك ثقب البثور ذات الرؤوس البيضاء فقط. يمكن لأطباء الأمراض الجلدية تحديد أفضل طريقة لعلاج حب الشباب ووصف الكريمات التي من شأنها القضاء على البثور. كما أن لديهم طرق أخرى لإزالة حب الشباب.   يعتبر الكريم الموضعي الذي يوضع على البثور هو العلاج الأكثر شيوعًا الذي يصفه أطباء الجلد، حيث يقوم بإزالة الزيوت من الجلد ويقضي على البثور ببطء. قد يصف الطبيب المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم للقضاء على البكتيريا الموجودة في البثور الحمراء المنتفخة. يمكن أيضًا لأطباء الأمراض الجلدية إزالة البثور مباشرة باستخدام أجهزة مثل العلاج بالليزر والتقشير الكيميائي. أو يقوم الأطباء عادة باستخدام دبوس لثقب البثور، إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك. تظهر البثور بسبب تراكم العرق على الوجه، لذا إذا تعرقت في أي وقت اغسل وجهك بلطف بالماء الفاتر لإزالة الأوساخ والأتربة منه. لا تغسل وجهك بشدة أو تقوم بفركه، فقط أزل العرق منه.   قد يؤدي فرك الوجه بقوة إلى زيادة حب الشباب. لا تستخدم المنظفات القوية مثل الأدوية القابضة للأنسجة أو منظفات الوجه القابضة لخلايا البشرة أو مقشرات البشرة.


اثقب ثقبًا صغيرًا في علبة ورق اللعب. اطلب من أحد أفراد الجمهور اختيار ورقة. تظاهر بقراءة عقل المتطوع. استدل بقراءتك عبر إظهار الورقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل ما تحتاج إليه هو علبة مُكتملة من أوراق اللعب ويكون الغلاف مصنوعًا من ورق مقوى. أزل الأوراق من العلبة واستخدم المقص لعمل ثقب صغيرة في أحد أركان الجزء الخلفي من البطاقة. ضع الأوراق من جديد في العلبة وانظر إلى الفتحة. يجب أن تكون قادرًا على رؤية الزاوية العليا من البطاقة الأخيرة في صف الأورق، ليكشف ذلك عن الورقة.  احضر العرض بعلبة الأوراق المُعدة من قبل. حافظ على جانب العلبة الذي يحتوي على الفتحة بعيدًا عن الجمهور أثناء استعدادك للقيام بالخدعة. ابحث عن علبة طُبع عليها ورقة لعب بالفعل كما تكون أغلبها، حيث سيكون ذلك أفضل لأنك بالكاد تستطيع رؤية الفتحة. ابدأ الخدعة عبر خلط ورق اللعب عدة مرات. اطلب منه اختيار ورقة معينة ليراها الجمهور أثناء إدارة ظهرك للخلف، ومن ثم ضعها أسفل الأوراق. امسك علبة الأوراق بحيث يقابل الثقب كف يديك واطلب من المتطوع وضع الأوراق في العلبة. سيضع المتطوع الأوراق في العلبة ليكون وجهها لأسفل حتى لا تستطيع رؤية الورقة التي اختارها. إذا لم يكن كذلك، اطلب منه البدء من جديد واختيار ورقة جديدة. احمل الأوراق بحيث يكون الثقب مُوجه ناحيتك وأعلن عن قراءة عقل المتطوع لتحديد ما اختاره. انظر من خلال الثقب لتعرف ما اختاره بالتحديد ثم أغمض عينك وقم بإمالة رأسك نحو السقف قائلًا: لقد وجدتها! اذكر اسم البطاقة. اسحب مجموعة البطاقات من العلبة مع الحرص على عدم إظهار الجانب الذي يحتوي على الثقب، وارفعه إلى الجمهور ليروا البطاقة السفلية.


اثقبي أذنيْكِ

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. تأكدي من أن أذنيكِ مثقوبتان قبل محاولة ارتداء الأقراط.  اثقبي أذنيْكِ لدى شخص مُتخصص أو في متاجر المجوهرات. سيسهل للغاية وضع الأقراط في حالة الأذن المثقوبة.  تأكدي من توافق اتساع ثقب أذنك مع سُمك القرط. إذا كنتِ تتحلين بالجُرأة فاثقبي أذنيْكِ بنفسك في المنزل. يمكنك محاولة ثقب أذنيكِ في المنزل، لكن عليك توخي الحذر وتعقيم كل الأدوات المستخدمة، وربما من الأفضل طلب العون من صديقة لديها خبرة مسبقة بالأمر.


اثقبي سرتك عند أحد المحترفين. المسي الثقب بأيد نظيفة. اغسلي الثقب يوميًا. اشطفي الثقب بالماء المالح. تناولي الفيتامينات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحثي حتى تجدي صالونًا مشهورًا للثقب وعامل محترف ومتمرس. يمكنك أن تسألي صديقاتك وأفراد عائلتك عن الأماكن التي قاموا فيها بالثقب واسأليهم عما إذا كانوا ينصحون بهذا المكان.  يفضل ألا تميلي لتوفير المال على حساب جودة المكان أو مهارة الفني مطلقًا، فكلما زادت مهنية المكان واحترافية العاملين به، قلت احتمالات حدوث المشاكل أو الالتهابات في الثقب. يقدر الثاقب المحترف كذلك أن يقدم لك نصائح تتعلق بالحجم والحلي والأسئلة الأخرى التي قد تراودك أثناء الحصول على الثقب.   تعني زيارة صالون ثقب آمن ومحترم أن يستخدم الثاقب حليًا عالية الجودة. تشمل الحلي عالية الجودة -على سبيل المثال لا الحصر- القطع المصنوعة من الصلب غير القابل للصدأ والمخصص للزرع والتيتانيوم والنيكل الحر عيار 14 (أو أعلى) والذهب الصلب الأصفر أو الأبيض والنيوبيوم.   يستخدم الثاقب المحترف إبرة مجوفة لعمل الثقب بدلًا من مسدس الإبر. يجب أن تبحثي عن مكان آخر إذا وجدتِ أن العامل في الصالون يصر على استخدام مسدس الإبر، فقد تُلحق مسدسات الإبر أضرارًا بالغة بالجلد وتزيد احتمالات الالتهاب. اغسلي يديك جيدًا بصابون مضاد للبكتيريا والماء قبل لمس الثقب بأصابعك.  يمكن أن تنتقل الزيوت والوسخ من يديك إلى الثقب (وهو جرحٌ مفتوح) وتسبب الالتهاب المحتمل.  حاولي التأكد من استخدام أظافرك لكشط الوسخ وإزالته من تحت الأظافر. يمكن أن تنتقل الأوساخ الموجودة تحت أظافرك أيضًا إلى الثقب عند لمسه وتسبب التهابه. استخدمي عود تنظيف الأذن واغمسيه في الماء الدافئ لمسح القشور المتراكمة حول موقع الثقب وإزالتها. افعلي هذا بلطف بالغ وتجنبي تحريك القرط كثيرًا ثم اغسلي الثقب بالصابون المضاد للبكتيريا أثناء الاستحمام. ضعي مقدارًا بسيطًا من الصابون على أناملك ودلكيه على الثقب ورغيه لعشرين ثانية.  استخدمي ماء الدش لشطف بقايا الصابون جيدًا. اخرجي من الحمام وجففي الثقب بمنديل ورقي جاف لا بمنشفة الاستحمام.   يجب غسل الثقب بالصابون مرتين يوميًا، لكن يمكنك استخدام عود تنظيف الأذن المغموس في الماء أو الماء المالح لإزالة القشور أيضًا. تجنبي فقط استخدام العود القطني في التنظيف أكثر من 3 مرات يوميًا، تجنبي كذلك الإفراط في تنظيف الثقب. يجب أن تستحمي تحت الدش أكثر من اللجوء للجلوس في المغطس. سيكون هناك تيارٌ مستمرٌ من الماء النظيف عند وقوفك تحت الدش بينما يحتوي المغطس على الماء المختلط بالعرق والوسخ وبقايا منتجات...


اثن ذراعك في زاوية قائمة. تمت المهمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد أن ساعدك عمودي على الأرض. لا يهم أي ذراع تستخدمه، ولكن قد تجد الأمر أسهل إذا استخدمت ذراعك الأقوى


اثني وسطك وارفعي قدمك الأولى. بللي المنطقة وضعي عليها جل الحلاقة. أزيلي الشعر بحركات خفيفة وأفقية من الخارج للداخل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاولي البدء في الجزء المقابل ليدك الأساسية (على سبيل المثال إذا كنت تستخدم يدك اليمين، ابدأ بقدمك اليسرى). هذا الجزء أسهل وأسرع في العمل بشكل عام. الانحناءة قليلا تساعدك على رؤية المنطقة بوضوح. دعّمي قدمك باسنادها على حائط الحمام أو حوض الاستحمام إذا أردت ذلك. عملية هذا القسم مشابهه للملخص المذكور بالأعلى الذي يتعلق بالتقشير وخلافه. يقل ظهور الحبوب الناتجة عن استخدام الموس وظهور الشعر تحت الجلد في تلك المنطقة مما يعني أن الجزء الأصعب انتهى. تجنبي وصول أي جل أو أي منتج استحمام آخر بين الشفرين. في حالة إزالة الجل بواسطة الماء، ضعيه مرة أخرى. أثناء إزالة الشعر من الجهة اليسرى، أزيلي من اليسار لليمين. قومي بها عن طريق لمسات خفيفة. أنهي كل حركة قبل نهاية الشفر في المنتصف. أزيلي أي زيادة من جل الحلاقة بعد الانتهاء من إزالة شعر الجزء الأول..  يجب عليكِ أن تمدي قدميكِ حتى يكون الجلد مشدود حتى لا تقومي بإزالة الشعر من على الجلد المنثني. أزيلي شعر الجهة الأخرى من شفرتك واتبعي نفس التقنيات على الفخذة الداخلية الأخرى.


اثنِ إصبعك. أغلق قبضة يدك. أمسِك شيئًا. جرب رسغ يدك. اطلب العلاج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول ثني الإصبع المصاب للتحقق من أي خلع أو استدارة بالبراجم. إذا كانت البرجمة منخلعة فلن تستطيع ثنيها على الإطلاق لأن العظمة خرجت عن مكانها بشكل يمنعك عن استخدام إصبعك، وإذا استدار الإصبع فالأرجح أنك ستستطيع ثنيه أيضًا ولكنه سيشير إلى إبهامك. يعني سوء الاستدارة أن العظم التوى بشكل يجعل إصبعك ينثني في اتجاه مختلف عن الطبيعي.  إذا كان العظم منخلعًا أو ملتويًا فستحتاج للاستعانة بالطبيب لمعالجته. تستغرق البرجمة المخلوعة أو الملتوية وقتًا أطول في الشفاء عن الكسر البسيط. إذا كانت البراجم مكسورة فسيصعب عليك إغلاق قبضتك. يمكنك اختبار شدة الإصابة بغلق القبضة، فقد تكون يدك بها تورم كبير للغاية أو كسر يسبب لك ألمًا شديدًا عند تحريك الأصابع، وقد تتمكن أيضًا من غلق كل أصابعك عدا المكسور منها. إذا استطعت غلق قبضتك في وجود الكسر فقد لا يحاذي الإصبع المصاب باقي الأصابع بالشكل الصحيح. لا تثقل على نفسك، فإذا حاولت بشدة مفرطة أن تتغلب على الألم وتغلق قبضتك رغمًا عنه فسيسوء الكسر أو الخلع أكثر. يقلل كسر البراجم من قوة أصابعك بشكل كبير، ويمكن لعقلك أن يوقف عمل العضلات مكان الإصابات الشديدة لمنع زيادة الضرر. إذا عجزت عن إمساك أي شيء فالأرجح أن عقلك يحاول حماية برجمتك المكسورة. إذا كان الكسر بسيطًا فقد تتمكن من إمساك الأشياء بشكل شبه كامل، ولكن إذا شككت أن لديك إصابة فتروى، لأن الإمساك بشدة قد يزيد شدة الكسر. تقع البراجم أعلى العظم السنعي الذي يتصل أسفله بعظم الرسغ، ولأن العظمتين متصلتين فقد يؤثر الكسر على حركة رسغك. جرب تحريك الرسغ من جانب لآخر ومن أعلى لأسفل، فإذا شعرت بألم حاد يمتد ليدك فالأرجح أن براجمك مكسورة. إذا شككت أن برجمتك مكسورة فزر الطبيب أو غرفة الطوارئ في أقرب وقت لتلقي العلاج. ستضطر لوضع جبيرة أو دعامة لعدة أسابيع حتى يلتئم الكسر، ومع ذلك ليس من الضروري وضع الجبائر في حالة كسور اليدين والأصابع.


اثنِ البطاقة. اصنع صفحة الغُلاف. افتح البطاقة. اكتب كلماتٍ مُحبّة. أضف صورة. ضع بعض اللمسات الأخيرة. انتهى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمسك بأي ورقة مُلونة، مقاسها A4، واثنها من المنتصف. قُم بقطع بعض الشرائط من ورقة ذات لونٍ مختلف وقُم بلصقها كخلفية لتجعلها تبدو أكثر تفرُّدًا. خُذ قصاصةً من الورق، واكتب عليها أمنيتك لعيد الميلاد، ثم قطّعها بيديك (إذا لم تكن لديك خلفية عن "تقطيع الأوراق باليدين"، اذهب إلى قائمة "الأفكار المُفيدة"). بعد أن تنتهي من صُنع الجزء الرأسي من البطاقة، قُم بلصقه جيدًا على الصفحة الأمامية. بعد إتمام صُنع الغلاف، افتح ورقة الـ A4 المطويّة وابدأ في صُنع محتوى الجزء الداخلي من البطاقة. ستجد بعض النصائح بالأسفل. بإمكانك كتابة قصيدة أو بعد الخواطر الجميلة على الجانب الأيسر من البطاقة، وزيّنها بشكلٍ رقيق. أمّا بالنسبة للجزء الأيمن، فبإمكانك وضع صورة لك ولصاحب عيد الميلاد سويًا، بالإضافة إلى ذكر بعض الذكريات الجميلة التي مررت بها معه. في حالة عدم توفُّر أي صورة لهذا الشخص، تستطيع تحميل واحدة من أحد حساباته الإلكترونية، أو قُم ببساطة بلصق قطعة من الشوكولاتة أو التوفي على الصفحة، مع كتابة بعض الجمل المُبتكرة. بإمكانك إنهاء تزيين البطاقة عن طريق وضع بعض المُلصقات المُلونة أو إضافة بعض البريق، إلخ. لو كان لديك أي أفكار أخرى قد تجعل البطاقة أكثر إبهاجًا، قم باستخدامها.


اثنِ ركبتيك قليلًا. ارفع صدرك لأعلى. حافظ على رأسك مرفوعه لأعلى. حافظ على ارتخاء كتفيك. اجعل عضلات رقبتك ووجهك وعضلات المضغ في وضع استرخاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر أن وضعية الجسم في غاية الأهمية وتسهل من عملية التنفس أثناء الغناء لأنها تقلل ذلك من الضغط على أحبالك الصوتية. يجب أن تكون أقدامك في نفس وضع عرض الكتفين مع ثني بسيط للركبة. لا تحاول أبداً إغلاق ركبتيك أثناء الغناء. لكي تحافظ على وضع جسمك أثناء الغناء، يجب عليك رفع الصدر لأعلى قليلًا وأن تحافظ على بطنك مستوية. يمكنك التأكد من أنك تتنفس بواسطة الحجاب الحاجز من خلال استخدام عضلاتك الأساسية. يساعدك ذلك في حماية أحبالك الصوتية. يجب أن تكون ذقنك موازية للأرض أثناء غنائك. يقلص ذلك من الضغط الواقع على أحبالك الصوتية ويجعل من السهل عليك الغناء بوضوح. عندما تتنفس لكي تغني، يجب أن يكون كتفاك مرتخيين. يضمن ذلك أنك تأخذ أنفاس عميقة بواسطة البطن، بدلاً من الأنفاس القصيرة. تجنب رفع كتفيك أثناء التنفس. بدلاً من ذلك، حافظ على كتفيك مرتخيين لأسفل. بالطبع لا ترغب في إجهاد أحبالك الصوتية أو الضغط عليها من خلال شد العضلات المحيطه بها أثناء الغناء. سيجعل ذلك الغناء أكثر صعوبة ويُجهد صوتك كثيرًا.


اجتمع بأصدقائك أو زملاء المدرسة وناقشوا الأمر. فكر في أسئلة متعددة الإجابات لاستكشاف النص. ميّز الصفحات الهامة بملصقات صغيرة. تخيّل نفسك مكان شخصيات القصة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يكون نوعًا من الغش أن تتناقش مع زملائك حول ما قرأتموه قبل الحصة الدراسية أو بعدها، بل في الحقيقة قد ينال ذلك إعجاب أغلب المعلمين. اعرف انطباعات وردود أفعال زملائك وقارنهم برد فعلك. مرة أخرى، حاول ألا تتحدث حول ما إن كانت القصة "مملة" أم لا، لكن حاول معرفة إن كان لدى أي منهم تفسير جيد لأي شيء ربما وجدته صعبًا أو مثيرًا للحيرة. اعرض خبرتك الشخصية المتعلقة بالقراءة لمساعدة أصدقائك. دوّن في مفكرتك بعض الأسئلة التي قد تؤدي إلى فتح نقاش مثير في الصف المدرسي. ربما يكلفكم بعض المعلمين بهذه المهمة، لكنها ستساعدك عمومًا على التفاعل مع النص المقروء. لا تطرح أسئلة يمكن أن تكون إجابتها "نعم" أو "لا". تُعد محاولة إلقاء الأسئلة التي تبدأ بالأداة "كيف" طريقة فعالة لطرح أسئلة تثري النقاش وتحث على التفكير بشكل أعمق. إن كان لديك سؤال تحتاج لطرحه لاحقًا فسيكون الأمر أسهل إن كنت بالفعل قد ميزت الصفحة التي تود التحدث أو طرح السؤال عنها بدلًا من قضاء عشر دقائق في محاولة تذكر أين كانت تقع. ماذا كنت لتفعل لو كنت عطيل مثلًا؟ تحدث حول هذا الأمر مع آخرين ممن قرأوا نفس الكتاب. كيف يجيب عدة أشخاص مختلفون على السؤال ذاته؟ يعتبر تخيل نفسك بداخل القصة والتفاعل معها طريقة جيدة لفهمها ومعايشة وقائعها، لذا تصور نفسك بداخل الكتاب.