ادعم محبوبك وجدانيًا. كن متفهّمًا. تواصل بشكل داعم. لا تكن انتقاديًا أو تصدر الأحكام على محبوبك. عدل من توقعاتك لتتفادى الإحباط. تذكر أن الناس يتحسنون بمعدلات مختلفة. قدِّر كل تحسن بسيط تشجيعًا له. اجعل بينك وبين محبوبك مساحة وقت الحاجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الدعم الوجداني فعل عظيم الأهمية؛ إذ يساعد أي شخص على الإحساس بالتواصل والأمان والحب، لكنه جوهري فيما يخص محبوبك المصاب.  حتى لو لم تدرس عن الصحة العقلية أو كنت تشعر أنك لا تستطيع "شفاء" هذا الاضطراب، فإن دعمك لمحبوبك وعنايتك المُحِبة به قد يساعدانه على الإحساس بالتقبّل والثقة بالنفس. يمكن إظهار دعمك له بمجرد وجودك بجانبه حين يريد مناقشة أفكاره ومشاعره وأفعاله القهرية. يمكنك أن تقول له: "أنا هنا لأجلك إذا أردت التحدث عن أي شيء. يمكننا شرب كوب من الشاي أو تناول لقمة سويًا." حاول أن توصل له أنك تريد له الخير واسأله عما إذا كنت تقول أو تفعل ما يضايقه. سيساعده هذا على أن يفتح قلبه لك ويشعر أنك أهل ثقة. التشاعُر أو تفهم مشاعر الآخرين يستخدم كثيرًا في العلاج النفسي لمساعدة الناس على الإحساس بالتواصل والفهم. التشاعر أمر جوهري عند التواصل مع الموسوِس. حاول أن تتقمص حاله وجدانيًا وتفهم ما يمر به محبوبك.  الفهم يعزز التشاعر. على سبيل المثال، تخيل أن شريكة حياتك تحتاج إلى تنظيم طعامها بطرق بالغة الدقة وغير معتادة قبل كل وجبة. قد تستغرب هذا في البداية وتطلب منها أن تكف عنه أو تنتقدها على هذا التصرف الغريب. مع ذلك، وعندما تدرك بعد فترة مغزى تلك التصرفات والمخاوف الكامنة وراءها، سيرجح جدًا أن تتفهم مشاعرها. هاك مثالًا عن الطريقة التي يمكنك بها إظهار التفهم في الحديث: "أعرف أنك تحاولين وسعك وأعرف مقدار الألم الذي يصحب تلك المحاولات الشاقة، لكن أعراضك لن تزول وحدها بالذات لكونها في واقع الأمر خارج نطاق سيطرتك. لا ألومك على انزعاجك وإحباطك مؤخرًا، فالأرجح أنك لست متألمة فقط بل مستاءة جراء إصابتك بهذا الاضطراب." عندما تتواصل مع محبوبك المصاب، فينبغي أن تكون مساندًا دون أن تؤيد أو تقرّ التصرفات المَرَضية.  لتتمحور تعليقاتك حول الشخص وليس الأفعال: "يعزّ عليّ ما تمرين به الآن. ماذا تظنين سبب تفاقم الأعراض في الوقت الراهن؟ أنا موجود من أجلك وأجل دعمك وللحديث إذا أردت. أتمنى أن تتحسنين عن قريب."  ساعد محبوبك على إعادة تقييم مدى تغلغل الأفكار الدخيلة. مهما فعلت فتجنب دائمًا الانتقادية وإصدار الأحكام فيما يخص وساوس المصاب وأفعاله القهرية. هاتان الخصلتان يرجح أن تدفعا محبوبك إلى إخفاء مرضه، وهذا يصعِّب بشدة حثه على طلب العلاج وقد يوقع الشقاق بينكما. قد يسهل عليه الكلام معك إذا أبديت التقبل.  كمثال للانتقاد: "لماذا لا تكفين عن هذا...


ادعم نفسك بتأكيدات إيجابية. ركّز على ما يمكن اكتسابه عوضًا عن التركيز على ما يمكن فقده. تخلّص من فكرة "لا أشعر بأنني قادر على ذلك". استخدم أسلوب الشرط للتفكير في الأشياء التي يجب فعلها. فكّر في الفشل كعملية إقصاء. استمتع بنجاحاتك، ولكن لا تكن مهووسًا بها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التأكيدات الإيجابية عبارة عن تصريحات تشبه الإطراء على الذات.  الهدف من هذه التأكيدات ليس تعزيز ثقتك بنفسك فقط، حيث أن هذه التأكيدات تزيد من مهارات التعامل مع المشاكل في أوقات الضغط العصبي.  فكّر في أفضل سماتك الشخصية.  هل تعتبر نفسك مبدعًا؟  أو ذكيًا؟  أو موهوبًا؟  اجعل التأكيدات الذاتية تتمحور حول الصفات التي تصفك كشخص. أخبر نفسك بالتالي 10 مرات كل يوم: "أنا ذكي،  ويمكنني استخدام ذكائي لتحقيق أحلامي.  أنا مبدع،  ويمكنني استخدام إبداعي كأداة لحل المشكلات.  أنا شخص موهوب". احرص على قول تأكيدات إيجابية واقعية تتمحور حول شخصيّتك.  لا تقل أشياء مثل "أجيد التركيز في المهمة التي أعمل عليها" إن كنت تعاني للتركيز على المهمات.  قد يؤدّي ذلك إلى تأثير سلبي وقد يخفض من تقديرك لنفسك. قل عوضًا عن ذلك "يمكنني أن أعمل بجد على تحسين تركيزي" أو قل تأكيدات مستقبلية مثل "يمكنني أن أتحسّن في ناحية التركيز". يؤدّي الهوس بالأشياء التي قد تفشل إلى زيادة مستوى قلقك ودفعك إلى التركيز على ما "لا يجب" فعله عوضًا عن التركيز على ما يجب فعله.  فكّر في التالي "سأظهر بمظهر رائع إن تدرّبت بشكل منتظم".  ستجد أنك متفائل ومتحمّس لممارسة التمارين الرياضية يوميًا.  إن كنت تفكّر دائمًا في فكرة "إن لم أجر اليوم، سأبدو سمينًا وغير جذّاب" ستكون قلقًا جدًا من تنفيذ المهمة بشكل مناسب وسيؤدّي ذلك إلى الاستعجال وعدم الاحترافية. قد يؤدّي العمل انطلاقًا من الشك والقلق إلى عدم اتّخاذ قرار على الإطلاق.  قد يؤدّي خوفك من الفشل إلى عدم اتّخاذك لأي إجراء لتكون في وضع "آمن"،  ولن يؤدّي ذلك إلى تحقيق أي شيء. فكرة أنك لن تقدر على فعل أي شيء إلا إن كنت في مزاج مناسب لذلك فكرة سامة تبعدك عن النجاح.  هناك لحظات يحدث فيها الإلهام بالتأكيد، ولكن لا تعتمد على الإلهام لتنفيذ المهام.  عندما يقول الشخص "لا يمكنني الخروج من السرير لممارسة التمارين الرياضية" فإن ما يقوله حقًا هو "لا يمكنني الشعور برغبة في ممارسة التمارين الرياضية".  لا يوجد ما يربطك بالسرير أو يقيّدك فيه جسديًا.  العقبة الحقيقية هي أن الحافز لا يأتي إلا من داخل الشخص وليس من المجهودات الجسدية الروتينية. لقد أصبح الفنانون والكتّاب الذين يتميزون بغزارة الأعمال كذلك بسبب اعتمادهم على روتين عمل يجبرهم على العمل لعدد ساعات محدّد كل يوم بغض النظر عن شعورهم بالإلهام أو عدمه.  فكّر في الحافز على أنه فعل وليس اسم. ...


ادعموا الأنشطة والأندية داخل المدرسة. اجعل مدرستك أكثر تشويقًا. كونوا أصدقاء البيئة. شجع الآخرين على تناول الطعام الصحي. اجمع الأموال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كانت مدرستك تفتقر لحس التشويق والأنشطة الاجتماعية، فقد تحتاجوا لزيادة الأنشطة الاجتماعية التي لا تتعلق بالعملية التعليمية. يُمكن أن تُنشئوا أندية ومجموعات لكل نشاط لتستوعب المدرسة مواهب الجميع، فالأنشطة لا حصر لها، لذا ابدؤوا حملة لزيادة المشاركة في الأنشطة الطلابية المتوفرة في المدرسة حاليًا وبادروا بإنشاء أندية ومجموعات جديدة للأنشطة غير المتوفرة حاليًا. إليك بعض الاحتمالات:   فرق لمختلف الرياضات (كرة قدم وطائرة ويد وسلة... إلى آخره) نادي الكتاب نادي الرسم فرقة مسرحية نادي الزراعة والحدائق نادي التكنولولجيا مجموعة للأعمال الحرفية واليدوية أوائل الطلبة كورال نادي الأدب والثقافة إن شعرت أن مدرستك بحاجة للتطوير لأنها مملة، فلا تفقد الأمل. تحدَّث مع المعلمين وإدارة المدرسة والطلبة للاتفاق على اتباع بعض الأساليب التي تجعل العملية التعليمية أكثر تشويقًا وإشراكًا للجميع. إن كان الهدف هو تطوير المدرسة وتحديثها، فلابد أن يشترك الجميع وأن يكون المجتمع المدرسي أكثر تقبُّلًا للأفكار الجديدة. قد تكون الوسيلة الأمثل لتطوير المدرسة هي زيادة الوعي البيئي والالتزام بالأنشطة التي تحمي البيئة؛ توجد الكثير من الفرص للقيام بذلك الأمر. تحدَّث مع إدارة المدرسة والمعلمين والطلبة للحصول على بعض الدعم والأفكار مثل:   اختيار أدوات ومستلزمات دراسية صديقة للبيئة. احرصوا على وجود صناديق القمامة المخصصة لإعادة التدوير داخل المدرسة. استبدال المناديل الورقية باختيارات صديقة للبيئة. تخصيص مكان لعمل كومة سماد عضوي. ازرعوا بعض الأشجار في يوم الأرض. خصصوا بعض الأفراد لتفقُّد المدرسة في نهاية اليوم للتأكد من إغلاق الأضواء وجميع الأجهزة والنوافذ وأن تقنيات توفير الطاقة تعمل. تدور المناقشات في الكثير من المدارس بخصوص تغيير الوجبات التي تُقدَّم للطلبة بالمدراس واستبدالها باختيارات صحية أكثر. إن كان ذلك الأمر موضع اهتمام بمدرستك، حاول أن تقود بعض الحملات لمنع بيع العلكة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية داخل المدرسة. يمكنك كذلك التحدث مع إدارة المدرسة حول تقديم وجبات صحية أكثر للطلبة. إن كنتم تقومون على أحد المشروعات المدرسية التي تحتاج للدعم المادي، سواء كان ذلك المشروع رسم جداريات بالمدرسة أو شراء مستلزمات وأدوات مدرسية للطلبة غير القادرين، أو غير ذلك، فبإمكانك المساعدة في المبادرة عن طريق تنظيم حملة لجمع الأموال. توجد الكثير من الأفكار مثل:...


ادعمي مساند الأريكة. اقطعي قطعة من الخشب الرقائقي بحيث تدخل تحت مساند الأريكة. أصلحي الزنبركات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك شراء "أغطية الأرائك" عبر الإنترنت أو متاجر لوازم المنازل - مثل بيد باث آند بيوند- وضعي هذه الدعامات تحت مساند الأريكة لمنحها دعمًا وصلابة أكبر. قيسي المساحة تحت مساند الأريكة واقطعي الخشب الرقائقي بهذه الأبعاد، ضعي اللوح تحت المساند وستشعرين بدعم أكبر تحتها وسيقل تهدل الأريكة. اقلبي الأريكة واكشفي الزنبركات الموجودة بالأسفل. ستحتاجين لارتداء النظارة واستخدام كماشة لإصلاح زنبركات الأريكة، إذا رأيت أي زنبركات مثنية خارج مكانها (كأن تبدو مختلفة عن بقية الزنبركات) فاثنيها بالكماشة برفق لتعود كما كانت.


ادعيه لقضاء بعض الوقتِ معكِ. حددي موعدًا نهائيًا لإخباره. اختاري لحظةً مُناسبة عندما يكون بمفرده. أخبريه بوضوح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا شعرتِ بالخجل من فكرة التصريح بإعجابك وقول "أنا مُعجبةٌ بك" فهناك بعض الأساليب الأخرى مثل دعوته لقضاء بعض الوقت معكِ، تذكري أنه لا عيب في أن تطلب الفتيات من الشباب الخروج معهن. اِقضي معه الوقت لتقييم شعوره نحوكِ وتحديد إذا ما كُنتِ تحتاجين لقضاء المزيد من الوقت معه أم لا، كما أنكِ كذلك تعبرين له عن رغبتك في قضاء الوقت معه والتعرف عليه جيدًا.  على سبيل المثال: اطلبي منه الذهاب معكِ إلى الرقص أو لحضور إحدى المباريات الرياضية. قولي له "لدي تذكرتين لمباراة كرة السلة القادمة يوم الجمعة، ما رأيك في أن تنضم لي إذا كُنت مُتاحًا؟" ستحتاجين كشخصية خجولة إلى التخطيط المُسبق لإخبار شابٍ بحقيقة إعجابك به، لهذا حددي يومًا لفعل ذلك والتزمي بالأمر. على سبيل المثال: اختاري أحد الأيام لإخباره بأنكِ مُعجبةٌ به وساعدي نفسك بتدوين ذلك في جدول الخطط الخاص بكِ. على سبيل المثال: إذا كانت هناك حفلة في عطلة نهاية الأسبوع فقولي لنفسك "حسنًا سوف أراقبه وعندما أقابله سأحاول الاصطدام به بدون قصد ومن ثم سأتحدث معه وأدعوه للحفلة". لا داعي للتحدث معه في وجود أصدقائه حتى لا يستمعون لكلامكما بقصدٍ أو بدون قصد، تذكري أنكِ في غنى عن ذلك نظرًا لطبيعتك الخجولة كما أنه سيُقدر احترامك لخصوصيته. قيّمي الموقف جيدًا واختاري وقتًا مُناسبًا للتحدث. انتظري بضع لحظات إذا كان يتحدث لشخصٍ ما ثم اقتربي منه للحديث عند مغادرة الشخص الآخر. لا تجعلي المحادثة تستمر لوقتٍ طويل دون إخباره أنكِ مُعجبةٌ به حتى لا يفقد الاهتمام في المحادثة؛ ابدأي بقول "مرحبًا أحمد، هل لديك لحظة؟ أريدُ أن أخبرك بأمرٍ ما".  ثم الحقي جملتك السابقة بقول "أنا استمتع بقضاء الوقت معك مؤخرًا وأريد فقط أن أخبرك بأنني مُعجبةٌ بك، أتمنى أن تشعر بنفس الأمر نحوي ".


ادعُ الفتاة للموعد بشكل شخصي. حاول أن تجعل الأمر طبيعيًا. انفرد بالفتاة التي تعجبك. حاول أن تبدأ محادثةً صغيرةً أولًا. انتظر اللحظة المناسبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان لا مفر من ذلك، يمكنك أن تدعوها إلى موعد عبر الهاتف أو مكالمة فيديو، ولكن فقط حاول ألا ترسل السؤال عبر رسالة نصية. من الأسهل أن تتواصل مع الأشخاص عبر الرسائل النصية أو الفورية، خاصةً الأشخاص الذين يعجبونك، ولكن أن تطلب منها ذلك وجهًا لوجه يُعتبر أكثر رومانسية. إذا كنت تبحث عن علاقة عابرة، وليس ارتباطًا رسميًا، يمكنك أن تقوم بإرسال رسالة نصية، ولكن لا تتوقع منها أن تنبهر. حاول إيجاد وقت لا تكون فيه أنت أو هي على وشك الذهاب لمكان آخر. يجب ألا تكون هي مضغوطة أو على عجلة من أمرها. إذا كان من الممكن، فاختر مكانًا تفضلانه أنتما الاثنان، مكان تتردان عليه كثيرًا أو تصادفان فيه بعضكما. حاول خلق لحظات سهلة ومريحة قدر الإمكان. ستكون هذه المحادثة أسهل بالنسبة إلى كل منكما إذا لم تسألها أمام الآخرين. يواجه البعض صعوبات في التعبير عن مشاعرهم شخصيًا، ناهيك عن فعل ذلك أمام جماعة من الناس. من السهل أن تنفرد بشخص، إذا كنتما أصدقاء أو على الأقل لحديث عرضي.   اطلب منها أن ترافقك للمشي: للمنزل من المدرسة أو بين الفصول أو في أرجاء الحي. اطلب منها أن تخرج معك لبضع ثوان، اسألها "هل يمكنني التحدث إليكِ على انفراد لدقيقة؟" أو "هل تريدين السير إلى الفصل بصحبتي؟" لا تدعُ فتاةً للخروج أمام أصدقائها! فربما تضعها في موقف محرج، أو أنها لا تريد التحدث عن هذا الأمر أمام جماعة من الناس. ربما يُقابل طلبك بالرفض فقط لأنك وضعت هذه الفتاة في موقف غير مريح. من الأفضل أن تدعو الفتاة التي تعجبك إلى الخروج بينما تتسكعان سويًا وحدكما. لا تحتاج إلى القفز فجأة إلى دعوتها إلى الخروج. فربما من الأفضل أن تجهز الأجواء أولًا، يمكنك أن تسألها عن يومها أو تلقي بعض الدعابات واستمع لها. حتى أفضل الخطط تنظيمًا تقابلها بعض العقبات. ربما حاولت أن تسير مع الفتاة التي تعجبك إلى المنزل بعد المدرسة، ولكن ثنائي آخر من المدرسة من أصدقائكما المشتركين قررا مرافقتكما. كن صبورًا. يمكنك دائمًا أن تدعوها للخروج في الغد، ولكن من الصعب أن تتراجع عن موقف حرج وقع بالفعل عندما تعجلت الأمور. ابحث عن وقت عندما يكون كل شيء مناسبًا.


ادفع بقبضتك للأعلى. استخدم أداة ثابتة لمزيد من القوة. كرِّر المحاولة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لمحاولة إخراج الجسم الغريب، يجب عليك دفع قبضتك ويدك إلى منطقة الحجاب الحاجز أو المعدة واستخدم حركة ضغط سريعة إلى الداخل ثم إلى أعلى مع تكرار هذه الطريقة عدة مرات.   إذا لم تفلح تلك الطريقة في إخراج الجسم الغريب بسرعة، يجب عليك إذًا تجربة استخدام المزيد من القوة بأداة ثابتة. اعثر على أداة ثابتة في محيطك بارتفاع الخصر يمكنك الانحناء عليها، مثل كرسي أو منضدة أو طاولة عمل (كونترتوب)، فكل تلك الأشياء ستفي بالغرض. احنِ جسمك، مع الاستمرار في تشبيك يديك أمامك، على كرسي أو طاولة أو كونترتوب أو أي جسم صلب آخر. ادعم قبضتك بين الكرسي ومعدتك وادفع جسمك تجاه الجسم الصلب.  سيزيد هذا قوة الدفع على حجابك الحاجز إلى حد كبير، مما سيكون له أثرًا في مساعدتك على طرد الجسم الغريب العالق. قد لا تتمكن من إخراج الجسم من المرة الأولى، لذا، يجب عليك تكرار الضغط على الجسم الثابت بسرعة حتى يخرج الجسم الغريب. سوف ترجع إلى معدل تنفسك الطبيعي فور إخراج الجسم كما هو مفترض.   مع أن الوضع قد يكون مخيفًا للغاية، ولكن يستحسن لك أن تظل هادئًا. سيزيد الهلع من معدل نبضات القلب وستحتاج وقتها لمزيد من الهواء، وبالتالي سيزيد الوضع سوءًا. فور طردك للجسم الغريب، اجلس واستعد أنفاسك. إذا شعرت أنك لست على ما يرام أو أن حلقك يؤلمك، فربما من الأفضل لك زيارة طبيب.   إذا لم تتمكن من طرد الجسم العالق، فاتصل بالطوارئ.


ادفع بقلم جاف أو رصاص إلى الخليط. استبدل القلم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ قلماً وادفعه للأسفل مباشرةً إلى مركز الخليط، ولا يشترط دفع القلم إلى قاع الأنبوبة، بل يجب أن يكون منغمساً بشكل كافٍ يسمح له بالانتصاب بنفسه، واتركه لمدة ساعة على الأقل حتى يتصلب. أزِل القلم واستبدله بفتيلة ألعاب نارية، واستخدم قطعة من القطن لتثبيت الفتيلة في القنبلة الدخانية، وتأكد من ظهور 1 سم على الأقل من الفتيلة لتتمكن من إشعال القنبلة.  لا تشكل الفتيلة خطراً حتى يتم إشعالها، ومع ذلك يجب عمل ذلك بعيداً عن أي لهب.


ادفع ديونك. حدد ما إذا كنت ترغب في تلقي البريد. احتفظ بالتواصل مع شخص للطوارئ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم يكن لديك اتصال بالعالم الخارجي، ستحتاج إلى التخلص من الأشياء التي قد يرغب الناس في الاتصال بك بسببها. دفع ديونك مهم، لكي لا يضايقك أحد بشأن عدم دفع فواتيرك. قد يكون الأمر هام أن تستمر في استقبال البريد، من أجل استقبال الإشارات الهامة أو أي اتصالات أخرى غير متوقعة. قد تختار أيضًا أن تتلقى المعونات عن طريق البريد. إذا كنت تعيش خارج شبكات العلاقات الاجتماعية التقليدية، ففكر في استخدام صندوق بريد في بلدة قريبة. يمكنك التحقق منه بشكل دوري بدون الحاجة إلى التحدث مع أحد. فكرة جيدة أن تحتفظ بشخص واحد على الأقل كوسيلة تواصل للطوارئ. هذا الشخص يمكن أن يتفقد أحوالك بشكل دوري. قد يكون أيضًا شخص تشعر بالراحة تجاه التواصل معه إذا كنت تحتاج إلى مساعدة. احرص على الاتفاق مع هذا الشخص على كونه ملجأ الطوارئ الخاص بك، لكي يتعامل بجدية مع محاولتك للتواصل معه.


ادفع كضيف إذا استخدمت الباي بال من قبل. حاول مسح تاريخ متصفحك. تجنب ربط حساب الباي بال بالإيباي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختار موقع إيباي أحيانًا الباي بال كوسيلة دفع بشكل افتراضي إذا سبق لك استخدامها من قبل. ولذلك يكون أحيانًا من الأسهل الدفع كضيف ثم إدخال معلومات بطاقتك. أحيانًا يحولك موقع إيباي للصفحة التي دفعت فيها باستخدام الباي بال حتى إذا طلبت الدفع باستخدام وسيلة أخرى. إذا تعرضت لهذه المشكلة حاول مسح تاريخ الصفحة بالإضافة إلى ملفات الكوكيز (ملفات تعريف الارتباط). قد يحل ذلك المشكلة. إذا كنت تُفضل عدم استخدام حسابك على الباي بال للشراء من إيباي، فلا تقم بالربط بينهما من الأساس في البداية. قد يتسبب ربط حساب الباي بال بموقع إيباي بجعل الباي بال هو الخيار الأول للدفع دائمًا. إذا ربطت حساب الباي بال بحسابك على موقع إيباي بالفعل، فحاول عندئذٍ إنشاء حساب مختلف على موقع إيباي ببريد إلكتروني جديد.


ادفع مرفقيك للخلف لتمرين تمدد بسيط قد يكفي لطقطقة عظمة القص. لف جذع الجسد من جانب لآخر عدة مرات (إن لم تكفِ الخطوة السابقة لطقطقة القص). جرب تمدد الباب كبديل أسهل لتمرين لف الجذع. جرب التمدد بوضعية القطة والبقرة (تمرين يوجا) لطقطقة عظمة القص. جرب تمدد الجسر لطقطقة عظمة القص وأنت مُستلقٍ على ظهرك. لا تقم بطقطقة عظمة القص أكثر من مرة واحدة يوميًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قف أولًا وجسدك ممتد على استقامته وقدماك مباعدتان بنفس عرض الكتفين. اثنِ ذراعيك من عند المرفق مع دفع صدرك للأمام لتمديد منطقة القفص الصدري، وفي الوقت نفسه ادفع صدرك للأمام مع دفع المرفقين والكتفين للخلف. تؤدي هذه الحركة إلى تمديد عظام الصدر، وهو ما قد يكون كافيًا لإتمام طقطقة عظمة القص المطلوبة.  تخيل أنك تحاول ملامسة مرفقيك ببعضهما البعض وراء ظهرك؛ اجعل كل تركيزك أثناء التمدد على إتمام الحركة التي تساعدك على الوصول لتلك الوضعية. ارفع ذراعيك لأعلى في مستوى الكتفين تقريبًا ثم اثنِ المرفقين. من هذه الوضعية ابدأ في لف جذع جسدك (منطقة الوسط ما عدا الرأس والرجلين)؛ استمر في لف جذع الجسد إلى أقصى اليسار قدر الإمكان لكن بسلاسة وبدون شد، مع الحفاظ على القدمين والركبتين والفخذين ثابتين. بمجرد وصولك لأقصى ما يمكنك الوصول إليه يسارًا، دوّر جذع الجسد إلى أقصى اليمين، وهكذا 4 أو 5 مرات – أو إلى أن يؤدي التمدد غايته – مع التثبيت التام لبقية جسمك ما عدا الجذع.   تمدد هذه الحركة عظام الصدر وهو ما يساعد بدوره على طقطقة القص، لكن حتى إن لم تسمع الصوت المنشود للطقطقة، سيمنحك هذا التمدد الكثير من الراحة والتعافي مما تعانيه من آلام. الأفضل تأدية هذا التمرين وقوفًا، لكن لا مانع من تجربته وأنت جالس إن كنت تفضل ذلك. ارفع أحد ذراعيك بزاوية 90 درجة من عند المرفق وثبت ساعدك على إطار باب مفتوح. تمايل بقدمك ثم استدر بجذعك بعيدًا عن إطار الباب مع الضغط بساعد يدك المستقر على إطار الباب لزيادة المقاومة مع الحركة. ابقِ على وضعية التمدد تلك لمدة 10 إلى 15 ثانية أو إلى أن تسمع صوت الطقطقة في صدرك.  توقف عن أداء هذا التمرين إن شعرت بأي تنميل في صدرك أو أكتافك أو ظهرك. ضع كلتا يديك على الأرض متخذًا وضعية ذوات الأربع مع مراعاة أن تكون راحتا اليد مستقرتين أسفل ذراعك مباشرة واستقامة المنطقة من الفخذ للركبة وتعامدها على الأرض. ابدأ بعد ذلك في تقويس ظهرك والنظر للأرض متخذًا وضعية الأحدب (وضعية القطة في وقت الهسهسة). تمدد على تلك الوضعية لعدة ثوانٍ ثم ابدأ في تقويس ظهرك لأسفل رافعًا رقبتك لأعلى وناظرًا لأعلى ليتخذ ظهرك (وضعية البقرة). تمدد على تلك الوضعية لعدة ثوانٍ كذلك، ثم استرح. أعد التمرين (بالوضعيتين) 3 مرات على الأقل.  يُحتمل بنسبة كبيرة أن تطقطق عظمة القص في أثناء انتقالك لوضعية البقرة. استلقِ على ظهرك على سجادة عادية أو سجادة تمرين، ثم اثنِ...


ادفع نفسك نحو التوتر أثناء الأسئلة التحكمية. تحل بالهدوء عند الإجابة على الأسئلة ذات الصلة بالقضية. تجنب الحيل سهلة الكشف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ما أردت أن تتلاعب بنتائج الاختبار فيُنصح بمحاولة دفع نفسك للتوتر العصبي والجسدي أثناء إجابتك على الأسئلة التحكمية، هذا سيرفع من الحد الخاص بالتقييم ويجعل النتائج أقرب للحقيقة عندما تكذب بشأن الحقائق المتعلقة بالقضية التي يتم استجوابك كجزء منها.  فكر في موقفٍ مُثير للخوف أو القلق عندما تجد نفسك على وشك أجابة سؤال من الأسئلة التحكمية. يُمكنك أن تزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التعرق الخاص بك من خلال محاولة حل مسألة حسابية معقدة داخل رأسك مثل محاولة قسمة ٥٦٣ على ٤٢ أو مسألة مشابهة. تحل بالهدوء عندما يتم سؤالك عن القضية أو الموقف محل النظر، فمن خلال حالة الهدوء تلك يُمكنك السيطرة على الاستجابات الفسيولوجية التي تصدر عنك.  يتم تحديد إجابتك على أنها إجابة كاذبة عندما يصدر عنك استجابات فسيولوجية مُبالغ فيها مقارنة بالاستجابات التي صدرت عنك عندما أجبت على أسئلة الكذبات البيضاء "الأسئلة التحكمية". في أغلب الحالات لن تُحسب الإجابات ضدك طالما كانت استجاباتك الفسيولوجية قريبة من الاستجابات التي صدرت عنك في الأسئلة التحكمية. حافظ على معدل تنفسك وتذكر أن جهاز كشف الكذب غير معصوم من الخطأ، وأنك أنت المتحكم في استجاباتك الفسيولوجية. تخيل بعض الأمور المُهدئة لك مثل العناق في فراش دافئ في ليلة باردة بينما تتناول كوبًا من الشيكولاتة الساخنة، أو ربما الحصول على حمام ساخن مُهدئ للأعصاب. إذا ما اكتشف مسئول الفحص أنك تحاول التلاعب بالنتائج أثناء خضوعك للاختبار فقد يقوم بجدولة الاختبار لوقتٍ لاحق، أو ربما اتخاذ احتياطات جديدة تجاه التلاعب. كما أن اكتشاف تلاعبك بالنتائج قد ينتج عنه تقييمًا قاسيًا عقب الانتهاء.  على سبيل المثال: لا تحاول وضع دبوس داخل حذائك لتضغط عليه محاولاً التلاعب باستجاباتك الفسيولوجية أثناء الأسئلة التحكمية، ففي كثير من الأحيان سيُطلب منك خلع الحذاء أثناء الخضوع للاختبار لتجنب مثل هذه الحيل. على الرغم من نجاح الألم الجسدي في التلاعب بالنتائج إلا أنه سهل الكشف مُقارنة بالتوتر النفسي، حيث يمكن كشف الحيل المختلفة على يد مسئول فحص مُحترف مثل حيل عض اللسان أو قبض العضلات.


ادفعي رأس السكين في أكثر أجزاء السلمون سمكًا. ادرسي لون السلمون. تفقدي سهولة تقسيم السمك. أبعدي السمك عن الحرارة واتركيه يُتِم التسوية لعدة دقائق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انظري للسمكة من الداخل لتعرفي ما إذا اكتمل طهيها. استخدمي رأس سكين حاد وادفعيها في السلمون حتى المنتصف تقريبًا لتلقي عليها نظرة من الداخل. يمكنك استخدام شوكة لكنها تلحق بالسلمون ضررًا أكبر في الغالب ما قد يؤثر في التقديم. يجب أن يكون السمك باللون الأبيض المصفر أو البيج أو البني من الخارج، حسب طريقة الطهي، لكنه يجب أن يظل باللون الوردي الباهت في المركز. إذا كان قلب السمك معتمًا، فقد أفرطتي في طهيه غالبًا، وإذا كان باهتًا تمامًا، فلا زال بحاجة للطهي. يجب ألا يتفتت السلمون لأنه إذا تفتت فقد طهي أكثر من اللازم وجف غالبًا، وإنما يجب أن يقاوم السلمون التفتت، لكن ينقسم لقطع عند ضغطه بالسكين. تعرفين أن السمك قد نضج تقريبًا إذا كان معتمًا من الخارج وشفافًا قليلًا من الداخل، وينقسم قليلًا عند نغزه، وستستمر التسوية لعدة دقائق بعيدًا عن الحرارة، لذا أبعديه عن الموقد أو الفرن أو الشواية واتركيه 5 دقائق تقريبًا قبل تقديمه.  تستمر تسوية السمك بعيدًا عن الحرارة، لذا لا بأس بإبعاده حين تكون التسوية ناقصة قليلًا. ستكون التسوية مثالية بعد ترك السمك يرتاح؛ انتظري حتى يصبح قلبه ورديًا باهتًا قليلًا ويقبل التقطيع بالشوكة بسهولة.


ادمج الجرس في التدريب على قضاء الحاجة. علم جروك الربط بين الجرس والأمور الإيجابية. علم الجرو أن يدق الجرس بنفسه. كن مثابرًا. وسع استخدامك للجرس بعد أن يتعلم الجرو كيفية استخدامه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

علق الجرس على الباب الذي تستخدمه في كل مرة تخرج بها الكلب. يجب أن يكون منخفضًا بما يكفي ليبلغه الجرو بيده أو أنفه. استخدم الجرس على أحد الأبواب فقط في البداية. يمكنك نقله إلى أبواب أخرى أو إضافة مزيد من الأجراس لها حين يفهم الجرو كيفية عمل النظام.   قد لا تتمكن سلالات الكلاب الصغيرة جدًا والجراء الصغيرة من الصمود لفترة تكفي لبلوغ الباب المؤدي للخارج. علق الجرس في هذه الحالة حيث يقضي الكلب معظم وقته، غرفة المعيشة مثلًا. يمكنك نقل الجرس إلى الباب الخارجي حين يتمكن الجرو من الصمود لفترة أطول. سيفيدك أن تبقي مساحة معيشة الكلب صغيرة خلال هذه المرحلة حتى يتقن تدريب قضاء الحاجة. يمكنك استخدام بوابة الجراء وتثبيت جرس بها. عليك أن تجعل الجرو يرتاح لصوت الجرس إذا كان يخيفه قبل استخدامه كجزء من التدريب على قضاء الحاجة. احمل الطعام قرب الجرس ودقه حين يأتي الكلب لاستعادة الطعام. يمكنك وضع القليل من الجبن أو غيره من الطعام اللذيذ على الجرس وحين يلمس الكلب الجرس كافئه بطعام إضافي. كرر هذه العملية حتى يتعلم الكلب الربط بين الجرس والمكافأة. ضعه بجوار الجرس حين تخرجان في موعد قضاء الحاجة. افتح الباب على الفور دومًا بعد أي تلميح لدق الجرس وامدحه كثيرًا. هناك بضع طرق مختلفة لتدريب الجرو على دق الجرس وهي كما يلي:   انقر بأصابعك على الجدار أو الباب المجاور للجرس دون أن تدقه بنفسك وقل "إلى الخارج". يجب أن يتعلم جروك القفز إلى أصابعك ودق الجرس في هذه العملية. احمل قطعة طعام خلف الجرس تمامًا وقل "إلى الخارج". سيدق أنف الجرو الجرس حين يتجه لالتقاط الطعام. أمسك كف الجرو واضرب بها الجرس وقل "إلى الخارج". تجاوز تدريب الجرس إذا كنت مسرعًا للخارج لحالة قضاء حاجة طارئة. استخدم الجرس فقط في الأوقات المخصصة لقضاء الحاجة حسب الجدول. جروك ذكيٌ للغاية وله حسٌ قويٌ بالعلة والنتيجة. سيعتبر كل ما يراه قبل فتح الباب/المديح/الطعام سببًا للنتيجة المرغوبة. قد يرتبك الكلب إذا تنوع ما يعيشه قبل فتح الباب. سهل عليه تعلم ما يتوجب عليه فعله ليخرج وحافظ على بساطة الأمر. اتبع فقط إحدى الطرق الموضحة في الخطوة السابقة مثلًا ولا تخلط وتجمع بينها. يمكنك نقله إلى أبواب مختلفة أو تعليق جرس مختلف على كل باب يقود للخارج. خذ الجرس معك حين تسافر حتى يستخدمه الكلب على الطريق. وبالمثل أرسل الجرس مع كلبك إذا كان سيبقى في بيت آخر أثناء سفرك في نزهة. أعلم الملاك الجدد إذا...


ادمج ثلاثة ألواح خشبية. أدخِل مسامير كبيرة في كل لوح. ثبّت قطعة من الخشب الرقائقي إلى الألواح. اترك العمود ليستقر لمدة ليلة. ضع إطارين مطاطين فوق بعضهما. اسكب خليط الإسمنت في عربة يدوية. أضِف الماء للإسمنت. امزج الإسمنت ببطء. أضِف الخليط الإسمنتي إلى الإطارات. دع العمود ليستقر لمدة يومين حتى يجف الإسمنت. اقطع فراش (مرتبة قديمة) من الفوتون إلى نصفين. غلّف الفراش بالشريط اللاصق. ضع حشوة من الفلين أسفل الإطارات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحضِر ثلاثة ألواح خشبية بقياسات ٥ × ١٠ × ٢٠ سم لتصنع عمود كيس اللكم بالشكل الذي تريده. ضع لوحين فوق بعضهما ثم ضع اللوح المتبقي على جانب اللوحين. الصق الألواح سويًا باستخدام الصمغ المخصص للأخشاب وتأكد من وضع الصمغ على طول الألواح وبعد ذلك باشر التثبيت بالمسامير. احرص على بروز المسامير حتى يثبت اللوح في خليط الإسمنت. ثبّت قطعة الخشب الرقائقي بالمسامير إلى قاعدة الألواح، يجب أن تكون هذه القطعة كبيرة بما فيه الكفاية لتدعم وقوف الألواح. يجب أن يجف الصمغ تمامًا قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. تأكد من وضعهما بالتساوي فهذه الإطارات ستُشكل القاعدة. استخدم أربعة أكياس من الإسمنت حتى يكون لديك ما يكفي لملء منتصف الإطارين. ضع الكيس بداخل العربة اليدوية ثم افتحه باستخدام الفأس واسكب محتوياته في أحد جانبي العربة ثم تخلص من الكيس.  ستستطيع مزج خليط الإسمنت جيدًا عند استعمال العربة اليدوية. يمكنك استخدام الشوكة أو الجاروف بدلًا من الفأس. اسكب الكمية المطلوبة من الماء في جانب العربة الآخر الذي لا يحتوي على خليط الإسمنت. اقرأ التعليمات المذكورة على كيس خليط الإسمنت لتعرف الكمية المطلوبة من الماء حتى لا تُفسد الخليط بإضافة الماء الزائد. اجلب معك حوالي أربعة أكواب من الماء وضعهم بالقرب منك لاستخدامهم إذا ما استلزم الخليط ماء إضافي. استخدم الفأس واخلط كميات صغيرة من الإسمنت بالماء واستمر في هذا إلى أن يبتل الإسمنت بأكمله. شكّل كومة من الإسمنت المُبتل أثناء الخلط في أحد أطراف العربة اليدوية. ضع العمود بداخل الإطارين ثم اسكب الإسمنت داخلها وتأكد من عدم وجود أية فراغات، احرص أيضًا على تثبيت العمود في منتصف الإطارين قبل جفاف الإسمنت. امسح بالمجرفة على سطح الإسمنت لتجعله متساويًا. احرص على ارتداء القفازات ونظارات الأمان أثناء سكب وتحريك خليط الإسمنت لأنه يتسبب بحروق خطيرة. يصبح العمود غير مستويًا إذا انتقلت إلى الخطوة التالية ولا يزال الإسمنت رطبًا. ستصبح القاعدة ثقيلة للغاية بمجرد جفاف خليط الإسمنت ولهذا عليك بتحريك الهيكل ودحرجته على الأرض بالاعتماد على الإطارين. سيُستخدم فراش الفوتون كحشوة كيس اللكم. مِل بالعمود تجاه الأرض ثم ثبّت إحدى نهايتي الفراش إلى العمود باستخدام الشريط اللاصق وغلّف العمود بما تبقى من الفراش حتى يلتف بأكمله حوله ثم ثبّت نهايته بالشريط اللاصق. احرص على التصاق الفراش بالعمود حتى يكون كيس اللكم خاصتك ذي هيكل....


ادمج جرو الهاسكي اجتماعيًا. ألحِق الهاسكي البالغ بدورة تدريبية على الامتثال والطاعة. درب الهاسكي على قفصه. درب الهاسكي على ربطه. برهن أنك قائد الهاسكي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الإدماج الاجتماعي لجرو الهاسكي يعلمه كيفية التفاعل بشكل صحيح مع الظروف المختلفة في البيئة التي يعيش فيها، بما في ذلك الأشخاص والكلاب من حوله، ما يسعده على النمو وأن يكون جديرًا بالثقة وسهل المعشر. اسمح للجرو بقضاء الوقت حول الأشخاص الآخرين لتجربة العديد من الأصوات والمشاهد.   حضانة الجراء قد تكون وسيلة جيدة لتعليم جرو الهاسكي كيفية التعامل مع الكلاب الأخرى.  ألحق جرو الهاسكي بحضانة للكلاب بعمر 4 إلى 5 أشهر.   بالإضافة على حضانة الكلاب، يمكنك إدماج الجرو اجتماعيًا بتعريضه للمواقف المختلفة في بيئته، مثل أصوات السيارات العابرة والأبواق. يمكنك دعوة أصدقائك للمنزل لتجعله معتادًا ومرتاحًا لوجود الآخرين.   اذهب بكلبك إلى ساحة انتظار السيارات، فهي فكرة جيدة لتعريضه لمختلف الأصوات والأشخاص والمشاهد. لاحظ الجرو وهو يستكشف عالمه الجديدة. إذا بدا خائفًا أو متوترًا نتيجة موقف معين، لا تستمر في تعريضه لهذا الموقف. الهاسكي كلاب قوية وذكية ومستقلة بطبيعتها. ، مع ذلك، فقد تكون عنيدة ما يجعل الأمر أصعب. ينصح الخبراء بدورات التدريب على الطاعة والامتثال، فهي مثالية لتدريب الهاسكي.  ألحِق الهاسكي بدورة تدريبية على الطاعة للجراء في عمر 4 أشهر وتابع مع الدورة للكلاب البالغة بعمر 12 شهرًا.  ليتصرف الكلب جيدًا، لابد أن تبدأ تدريبه في عمر صغير. استوعب أن الهاسكي قد يستخدم ذكائه للتمييز بين الدورة التدريبية والمنزل، قد يؤدي ما عليه بشكل مثالي في الدورة ولكنه سيتصرف بسلوك سيئ بمجرد وصوله للمنزل.  قد يكون هذا محبطًا بعض الشيء، ولكن يجب إجباره على التدرب في المنزل. وهو أمر هام جدًا إذا كنت تمتلك جرو هاسكي. التدريب على القفص يساعده على المرور بعملية التدريب المنزلي بشكل سلس، فلن يرغب في التبول أو التبرز في مكان نومه.  بالإضافة لذلك، يساعده التدريب على القفص في تحويل ذلك المكان لملائه الآمن الذي يذهب إليه إذا كان خائفًا أو بحاجة للراحة.  قفص الكلب ليس مكانًا للعقاب.  إرساله للقفص عندما يسيئ التصرف قد يجعله يطور ارتباطًا سلبيًا مع قفصه. إذا حررت الهاسكي من رباطه، فعلى الأرجح سوف يندفع بعيدًا للذهاب للجري أو مطاردة شيء بعيد عنك.  قد لا تجد مشكلة من هذا الفعل نوعًا ما، ولكن إذا حصل على فرصة بلا رقيب، فقد يتغلب عليه حبه للجري ومطاردة الأشياء وقد تظهر غرائزه المفترسة.  من أجل كل هذا، فإن تدريب الهاسكي على رباطه شيء أساسي.   يمنعه التدرب على...


ادمج لب اليقطين المعلب في طعام كلبك. سخّن الفاصوليا الخضراء. قدّم البطاطا الحلوة. استشر الطبيب البيطري. قم بإضافة ملعقة من رقائق النخالة، أو الشوفان المطبوخ، أو الدخن إلى وجبة كلبك. أضف أليافًا أخرى. جرّب نظامًا غذائيًا جديدًا أو مختلفًا. لا تبالغ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكلب الصغير سيحتاج لملعقة كبيرة واحدة لكل رضعة. الكلب الكبير الذي يزن 23 كجم أو أكثر سيحتاج ربع كوب (250 مل تقريبًا) لكل وجبة. استخدم قدرتك التقديرية عند الشراء لأن لب اليقطين المعلب لا يشبه مزيج فطيرة اليقطين، والذي يحتوي على إضافات وسكر وهي أشياء ليست صحية للكلاب. الفاصوليا الخضراء الطازجة هي مصدر إضافي للألياف للكلاب. قم بإعداد حفنة طفيفة بتسخينها في الميكروويف، ثم بردها تمامًا. وأخيرًا، قم بمزجهم ثم دمجهم في وجبة الكلب. الفاصوليا الخضراء أقل قابلية للهضم، لذلك فإن الكلب لن ينتفع بكل الفوائد الغذائية الممكنة.  ومع ذلك، يمكن استخدامها كوجبة خفيفة جيدة خلال الألعاب والتدريب. ثمرة البطاطا الحلوة متوسطة الحجم تحتوي على أكثر من 3 جرامات من الألياف. لتقديمها لكلبك، قشّرها أولًا ثم قطّعها لمكعبات صغيرة. ضع المكعبات في وعاء ضحل مع كمية صغيرة من الماء، وقم بتغطيتها بغلاف بلاستيكي، وسخنّها في الميكروويف حتى يمكنك هرسها بالشوكة بسهولة. اهرسها بالشوكة، ثم أضف 1-3 ملاعق كبيرة إلى وجبة كلبك الرئيسية. اعلم أن تلك الخضروات وغيرها قد تزيد من نسبة المواد الغذائية الأخرى، بما في ذلك البوتاسيوم. هذا قد لا يكون مفيدًا لكلبك إذا كان لديه مشاكل صحية مزمنة أخرى، مثل أمراض الكلى. الطبيب سيساعدك في تحديد أفضل الخضروات بناءً على أي ظروف أخرى لدى حيوانك الأليف. الحبوب الكاملة هي وسيلة مثالية وغير مكلفة لإضافة الألياف إلى وجبات الكلب. قد تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات أو مكملات غذائية أخرى، لذا يجب التأكد من دراسة كافة المعلومات الغذائية قبل استخدام تلك الأغذية المصنعة المتوفرة في المتاجر. يمكنك استخدام الميتاموسيل أو غيره من الإضافات لبضعة أيام لمساعدة الكلب على التعافي من الإمساك. رشها على طعام كلبك لاستئناف حركة الأمعاء الطبيعية بأسرع وسيلة. استخدم حوالي نصف ملعقة صغيرة للكلاب الصغيرة، وما يصل إلى ملعقتين كبيرتين لكل وجبة للكلاب الكبيرة جدًا. أضف كمية صغيرة من الماء لمزج الألياف. استخدمها باعتدال ولمدة لا تزيد عن يومين للتأكد من أنك لا تواجه المشكلة المعاكسة للإسهال. التحول لنظام غذائي تجاري يحتوي على نسبة أكبر من الألياف (أو إلى وصفة بيطرية مثل الخاصة برويال كانين، أو بورينا) قد يكون أسهل طريقة لإضافة الألياف دون التسوق أو خطوات استعدادية إضافية. قد تضطر إلى شراء أو الحصول على وصفة طبية غذائية من الطبيب البيطري، أو وصفة مكتوبة...


ادهن زيت الحبة السوداء على بشرتك. ادعك صدرك بزيت الحبة السوداء. ادهن الزيت على صدغيك. امزج الحبة السوداء المطحونة مع زيت الزيتون لتخفيف ألم الأذن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتوي زيت الحبة السوداء على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات والجراثيم، مما يجعله جيدًا لعلاج حب الشباب أو مشاكل الجلد الأخرى، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد المغذية ومضادات الأكسدة والتي تخفف عملية الشيخوخة على الجسم. دلّك زيت الحبة السوداء على بشرتك يوميًا كجزء من نظامك اليومي للعناية والجمال. يحتوي زيت الحبة السوداء على خصائص تنفسية، إلى جانب خصائصه الشفائية لأمراض مثل التليف الكيسي. افرك طبقة رقيقة من زيت الحبة السوداء على صدرك كي يُمتَصّ في جلدك وتستنشقه. يمكن لزيت الحبة السوداء أن يساعد في تخفيف الصداع؛ ادهنه على صدغيك، ويمكنك أيضًا تجربة تدليك بضع قطرات في فروة رأسك. بالنسبة للصداع النصفي القوي، يمكنك أيضًا تقطير بضع نقاط من الزيت في أنفك ليدخل مجرى تنفسك ويساعد في تخفيف الصداع. يمكن للحبة السوداء مساعدة الأذنين أيضًا؛ خذ ملعقة صغيرة من البذور المحمصة والمطحونة وامزجها ببضع قطرات من زيت الزيتون، وقلبها حتى تمتزج. ضع حوالي سبع قطرات في أذنك مرة في الصباح ومرة في الليل.


ادهن شريحة من الخبز الأبيض السادة بالنوتيلا. ضعها على الوافل. اصنع شطائر نوتيلا صغيرة. افرد النوتيلا على قطع اللحم المقدد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه تقريبًا أكثر الطرق شيوعًا للاستمتاع بالنوتيلا، كما أنها واحدة من أسهل الطرق بجانب تناولها من البرطمان مباشرًة بملعقة (وهو أمر مقبول تمامًا)  جربها على باجيت مقرمش لذيذ. النوتيلا لذيذة على بيجل محمص لذيذ أيضًا. استمتع بها مع الكريب. إذا بحثت على الإنترنت سريعًا، ستكتشف أن الوافل والنوتيلا فطور شهير. قد لا يكون صحيًا لكنه مشبع. جرّب تسخين النوتيلا في الميكروويف لعدة ثواني (احرص على عدم تسخينها في وعاء بلاستيكي). يصعب مقاومة شوكولاتة البندق الذائبة الدافئة. إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة سريعة، جرب أن تفرد النوتيلا بين قطعتي بسكويت.  يفضل البعض طعم البسكويت المملح، لكن يمكنك استخدام أي نوع يعجبك من البسكويت. جرّب فرد النوتيلا على بسكويت الوفير. كما هو الحال مع فرد النوتيلا على البسكويت، القليل أكثر إمتاعًا. خاصًة لمحبي الحلويات. المزيج المثالي للطعم المملح والحلو.  اطه اللحم المقدد حتى يصل إلى القرمشة المرغوبة واتركه يبرد. سخّن النوتيلا على درجة حرارة منخفضة بينما يبرد اللحم المقدد. باستخدام سكين الفرد، ومع الحرص على عدم كسر اللحم المقدد، قم بتغطية اللحم المقدد بالنوتيلا. ضعه في الثلاجة حتى تتماسك النوتيلا على اللحم المقدد. استمتع.


ادهني الحوائط. جربي استخدام قطع أثاث جديدة. اجعلي التخزين جزءًا لا يتجزأ من ديكور المنزل. قومي بتجديد قطع الأثاث والديكورات القديمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا تستطيعين دهان الحوائط إن كنتِ تستأجرين البيت الذي تعيشين فيه. لكن إن كان هذا ممكنًا فدهان الحوائط بألوان مختلفة يُعد من أسرع الطرق لتغيير ديكور المنزل وإضافة عنصرًا مشوقًا على الغرفة. إن كنتِ شخصية مرحة وتحبين الألوان الزاهية فبإمكانكِ دهان أحد حوائط الغرفة باللون الأصفر الكناري أو الأخضر الفاتح. أما غن كنتِ شخصية هادئة وجدية فبإمكانكِ التفكير في اللون الرمادي الفاتح أو أحد درجات الأزرق. ضعي في اعتباركِ أن الدهانات ليست شيئًا دائمًا إذ بإمكانكِ تغييرها متى أردتِ فتحرري من القيود وجربي الألوان حتى تصلي لألوان دهان الحوائط التي تحبينها.   لا تخافي من فكرة تعدد ألوان دهانات غرف المنزل، فبالرغم من أنه من الأفضل عدم دهان جميع الحوائط بألوان زاهية مختلفة، يُعد دهان كل غرفة بلون خاص بها أمرًا مقبولًا تمامًا.     كما بإمكانكِ شراء ورق حائط لتضيفي بعض الأشكال على الحائط الذي تريدينه أن يكون محط الأنظار في الغرفة. كما توجد ملصقات حديثة يمكنكِ إزالتها بسهولة لاحقًا إن كنتِ تخشين استخدام ورق الحائط الدائم.      إن كنتِ غير مستعدة لدهان غرفة بأكملها – ناهيكِ عن المنزل بأكمله – فجربي أن تدهني حائطًا واحدًا في كل غرفة يكون محط الأنظار في الغرفة بأن تدهنيه بلونًا زاهيًا أو داكنًا أو على شكل خطوط أو بلصق ورق الحائط عليه وفقًا لما يلائم ديكور الغرفة.     يُعد الأثاث أهم عناصر ديكور المنزل بلا منازع، فإن كان الأثاث بمنزلكِ أقل مما ينبغي أو ظل منزلكِ بنفس قطع الأثاث لسنوات كثيرة، فربما حان الوقت لبعض التغيير. اختاري قع أثاث مريحة تتناسب ألوانها وأشكالها مع شخصيتكِ. لا تخشي من تجربة الأثاث بطريقة جديدة غير التي كان معروضًا بها في المتجر، فطريقة ترتيب الأثاث بما يتوافق مع ديكور منزلكِ وشخصيتكِ  أفضل من الطريقة التقليدية التي يضعونه بها في المتاجر أثناء فترة التخفيضات.   لا تخافي من شراء الأثاث المستعمل لأنه من السهل إعادة دهانه وتنجيده بما يتناسب مع ديكور منزلكِ.     قومي بالتنسيق بين قطع الأثاث المختلفة بدلًا من شراء الغرفة كما هي من المتجر، وستجعلي إطلالة منزلكِ فريدة للغاية، كما ستوفرين بعض المال.     سواء كنتِ مهووسة بالتنظيم والترتيب أو كنتِ شخصية فوضوية لابد لديكِ بعض الأشياء التي تحتاج للتخزين، فبدلًا من إلقاء تلك الأشياء أسفل السرير أو الأريكة فاستخدمي المقعد العثماني الي يمكنكِ تخزين أغراضكِ داخله، أو اشتري مكتبة...


ادهني القليل من اللبن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يحارب حمض اللبنيك مشاكل التلوّن فقط، بل يحفز إفراز الكولاجين لتحسين ملمس بشرتك وتقليل مظهر التجعيدات والخطوط. يمكنك الاستمتاع بالفوائد عن طريق غمس يديك في الحليب أو خليط الألبان مباشرًة، أو عن طريق شراء منتجات عناية بالبشرة تحتوي على حمض اللبنيك.  الزبادي اليوناني كامل الدسم خيار آخر شهير. دلكيه على بشرتك المسمرة واتركيه عليها لمدة عشرين دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافىء. كرري العملية يوميًا. يساعد محتواه من الدهون على الترطيب أيضًا!   مقشرات حمض اللبنيك متاحة لعلاج أقوى ومستمر (في حالة البقع الملوّنة غير المرغوب فيها على الجلد)، لكن البشرة تحتاج إلى وقت لتتأقلم مع العملية وتتحملها تمامًا. لذا، هذا ليس أفضل خيار للهدف المطلوب هنا.


ادهني المناطق الجافة من بشرتك بزيت الزيتون بما في ذلك وجهك وظهر ذراعيك ومرفقيك وركبتيك. خذي حمامًا مغذيًا. لفي ثلجًا في منشفة وضعيه على بقع الجلد الجافة المصابة بالحكة. استخدمي خلاصة الصبار على البشرة شديدة الجفاف. استخدمي الجريب فروت على المرفق الخشن. اصنعي مقشّر الشوفان بنفسك. قومي بإضافة 1 ملعقة صغيرة من زيت بذرة العنب إلى زجاجة التونر الخاصة بك. رشي بشرتك بالماء والزيوت الأساسية. اصنعي قناع وجه بنفسك من مكونات متوافرة في مطبخك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جربي بعض تلك الإضافات لمساعدة البشرة الجافة المصابة بالحكة:  1 كوب حليب بودرة مخلوط مع 1 ملعقة كبيرة من زيت بذرة العنب. 2 كوب أملاح إبسوم (انقعي الأملاح ودلكيها على المناطق الخشنة من بشرتك). 500 جم صودا خبز و225 جم أملاح بحرية. سيساعد الثلج على تدفق الدم إلى المنطقة لتحسين الدورة الدموية ووصول الترطيب. تأكدي من عدم وصول بشرتك إلى درجة البرودة والتخدير. يمكنك شراء جل صبّار معلب أو قطع ورقة صبار إلى نصفين ودهن بشرتك بالجل. قشري بشرتك أثناء الاستحمام ثم اقطعي ثمرة جريب فروت إلى نصفين. أدخلي مرفقيك في نصفي الثمرة وانقعيها لمدة 15 دقيقة. ستساعد الأحماض على تنعيم بشرتك. اطحني الشوفان الملفوف في محضر الطعام أو مطحنة القهوة حتى تحصلي على كمية شوفان مطحونة تكفي ½ كوب. أضيفي ⅓ كوب من بذور دوّار الشمس المطحونة و1/2 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع و4 ملعقة كبيرة من اللوز المطحون. اخلطي كل شيء جيدًا. اخلطي ملعقتين صغيرتين من مزيج الشوفان مع كمية صغيرة من الكريمة الثقيلة حتى يصل الخليط إلى قوام مقشر الوجه. قشّري عنقك ووجهك وصدرك بمقشر الشوفان واشطفيه جيدًا. يقاوم زيت بذرة العنب تقدم السن عن طريق مساعدة خلايا بشرتك على إصلاح نفسها. اخلطي عدة قطرات من زيت البرجموت أو الورد أو خشب الصندل مع القليل من الماء. اغمضي عينيك ورشي المزيج على وجهك كلما شعرت بجفاف بشرتك. جربي أي من الأفكار التالية:  اضربي 1 ملعقة كبيرة من الزبادي السادة مع عدة قطرات من زيت السمسم. ضعي المزيج على وجهك وحلقك وأعلى صدرك واتركيه لمدة 15 دقيقة. اهرسي ثمرة موز واخلطي القليل من العسل معها. ضعي المزيج على بشرتك لمدة 15 دقيقة. اخلطي 2 ملعقة كبيرة من الأفوكادو المهروس و1/4 كوب من كريمة الخفق و1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و1 ملعقة صغيرة من بتلات آذريون. اتركي المزيج على وجهك لمدة 15 دقيقة قبل شطفه. قشري ثمرة مانجو واهرسيها. ضعي اللب على وجهك واتركيه لعدة دقائق لتنظيف وتقليص مسام وجهك. ثم اشطفيه. اغلي الماء غليًا بطيئًا في قدر صغير. ضعي تفاحة في الماء واغليها حتى تصبح طرية. أخرجي التفاحة واهرسيها وأضيفي 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون و1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع. ادهني وجهك بالمزيج واشطفيه بعد 5 دقائق. اخفقي بيضة. لا تستخدمي ملعقة لتفتيت البيضة؛ اتركيها كقطعة 1 كبيرة. ضعي البيض على وجهك وأبقيه على حتى يبدأ البيض في التماسك. إذا كانت بشرتك دهنية، استخدمي بياض بيض...


ادهني بشرتك بالكريم قبل الخلود إلى الفراش.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظرًا لأن حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي يجعل بشرتك حساسة تجاه الشمس، يفضل ألا تستخدميه أثناء النهار. ضعيه ليلًا قبل الخلود إلى الفراش لأفضل النتائج.  إذا كانت بشرتك حساسة، ابدئي باستخدام الكريم كل ليلتين أو كل عدة ليال في الأسبوع. قد يتسبب حمض اللاكتيك وفيتامين سي في التهاب بشرتك، لذا يفضل التقليل من استخدامه حتى تعتاده بشرتك. تأكدي من غسل الكريم في الصباح بالماء الدافئ والغسول اللطيف. ضعي الواقي من الشمس قبل الخروج من المنزل.


اذكر اسم المادة الدراسية والتاريخ وموضوع المحاضرة أو القراءة في الجزء العلوي من الصفحة. اكتب الملاحظات في الجزء الأكبر من الصفحة. استخدم الملاحظات لمساعدتك على الاستماع أو القراءة النشطة. اكتب الملاحظات بسيطة وواضحة. سجل الأفكار الرئيسية وليس الأمثلة التوضيحية. اترك مسافة فارغة أو ارسم خطًا فاصلًا أو انتقل كليًا إلى صفحة جديدة إذا كنت بصدد كتابة موضوع جديد. سجل أي أسئلة تخطر على بالك أثناء الاستماع أو القراءة. حرر الملاحظات في أقرب وقت ممكن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تهمل إضافة هذه المعلومات إلى ورق تدوين الملاحظات أبدًا، وستجد أن التزامك بتلك التفاصيل البسيطة يسهل كثيرًا في محاولاتك للتنظيم وتسهيل مهمة مراجعة دروس المادة الدراسية على نفسك. أثناء الاستماع إلى المحاضرة أو قراءة نص الدرس، استخدم الجزء الأكبر من الورقة في تسجيل ملاحظاتك العامة.  تأكد من تسجيل أي معلومات يكتبها الأستاذ على السبورة أو يعرضها من خلال شرائح العروض التقديمية. يُقصد بذلك أن تتفاعل مع ما تسمعه أو تقرأه عن طريق تدوين الملاحظات حول النقاط الهامة التي تمر عليك.   انتبه إلى الإشارات الدالة على المعلومات الهامة. قد يقول الأستاذ مثلًا "الثلاثة تأثيرات الأهم الناتجة عن (كذا) هي…" أو "الثلاثة أسباب الأساسية وراء حدوث (كذا).."، ويعرف جيدًا الطلاب الخبراء الواعيين أن هذه إشارة غير قابلة للجدال حول أهمية ما يلي ذكره، فالمواد الدراسية كل الوقت تتناول الأسباب والنتائج (التفسيرات والظواهر). سجل ما يُقال حينها فورًا. أثناء تسجيل الملاحظات في المحاضرة (أو من خلال تسجيل المحاضرة صوتيًا)، انتبه جيدًا إلى الأجزاء التي تُقال بتأكيد شديد أو يُعاد تكرارها، فهذه إشارة كذلك على أهمية ما يُقال. تنطبق نفس النصائح السابقة في حالة رؤيتك لجمل ذات تنسيق مختلف أثناء قراءة نص ما. عادة ما يتم كتابة المصطلحات الأساسية أو الأجزاء الهامة من النصوص الدراسية بخط عريض أو أن يتم ذكرها على شكل رسوم بيانية أو توضيحية أو استخدام التعداد الرقمي أو النقطي. انتبه كذلك إلى الأجزاء التي تشرح الأسباب أو النتائج أو تعريفات المصطلحات الرئيسية في الدرس. انظر إلى تلك الملاحظات كموجز أو ذكر الخطوط العريضة الخاصة بما تدرسه. ركز مجهودك على كتابة الكلمات المفتاحية الأساسية والنقاط الأبرز التي تبقيك منسجمًا مع المحاضرة أو النص الذي تقرأه، على أن تتم عملية تدوين الملاحظات بشكل سلس وسريع، واضعًا في الاعتبار أنك ستتاح لك فرصة مراجعة وملء فراغات ما دونته لاحقًا.   بدلًا من كتابة جمل كاملة، استخدم التعداد الرقمي والاختصارات (مثل: "س" و"ج"، كاختصار لكلمتي "سؤال" و"وجواب" على الترتيب") أو الاختصارات العلمية (مثل: "نق" بدلًا من "نصف القطر"، في الرياضيات) وغيرها من الرموز التي تسهل من مهمة تدوين الملاحظات، حتى إذا كانت رموز شخصية لا يفهمها غيرك.   على سبيل المثال: بدلًا من كتابة الجملة الكاملة، كما في "قام محمد علي باشا بوضع حجر الأساس للقناطر الخيرية عام 1874،...


اذكر الدراسات الثانوية أو التخصصات عقب التخصص الأساسي. اذكر الدرجات العلمية والشهادات ذات الصلة بمجال العمل فقط عقب اسمك. اذكر فقط المؤسسة التعليمية التي حصّلت منها على درجتك العلمية. أضف معلومات عن درجتك التعليمية غير المكتملة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تذكر دراساتك الثانوية أو تخصصك إذا كانت المعلومات ذات صلة بالوظيفة التي تقدم عليها، أما إذا لم يكن لتخصصك الثانوي علاقة بالوظيفة، فالأفضل تجاهل تلك المعلومات. أضف المعلومات على هذا النحو:جامعة القاهرة، كلية الآداب، بكالوريوس علم النفس، تخصص في علم نفس الأطفال. أضف عقب اسمك أيّة شهادات مهنية أو معتمدة، مثل: الماجيستير في إدارة الأعمال (MBA) أو دبلوم التمريض (RN)، ثم اذكر التفاصيل حول أين ومتى حصّلت هذه الشهادة في قسم التعليم. لا تضم اختصارات لدرجة البكالوريوس بعد اسمك على هذا النحو الخاطئ: "أحمد إسماعيل،B.A." يجب فقط أن تذكر الجامعة أو الكلية التي نلت فيها شهادة البكالوريوس إذا كنت درست في أكثر من جامعة مختلفة قبل الحصول على شهادتك، إذ أن المعلومات المهمة تخص الشهادة نفسها وليس رحلتك في مختلف المؤسسات التعليمية. تشّذ عن هذه القاعدة برامج الدراسة في الخارج أو الدورات الدراسية في المعاهد التعليمية المرموقة، إذ يجب أن تذكر المعلومات ذات الصلة مثل: جامعة جورجيا، أثينا، اليونان، بكالوريوس العلوم (تخصص العلوم البحرية) ٢٠١٦.جامعة أوكلاند أوكلاند، نيوزيلاندا، برنامج الدراسة بالخارج في التحفظ البيئي. يجب أن تذكر الدرجات العلمية غير المكتملة في حالة أنك أنجزت معظم المنهج الدراسي ولكن لم تتخرج بعد. اذكر بإيجاز الظروف والتاريخ المتوقع للتخرج.  يمكنك مثلًا ذكر شهادة البكالوريوس غير المكتملة بهذه الطريقة:  جامعة القاهرة،  كلية الآداب، بكالوريوس في الفلسفة (تاريخ التخرج المتوقع: في ٢٠٢٠). يمكنك وصف شهادة الماجيستير قيد العمل على هذا النحو: جامعة القاهرة، ، كلية الأداب، ماجيستير الدارسات الفلسفيةالرسالة قيد الإنهاء بحلول ٢٠٢٠


اذكر الغرض الذي تكتب لأجله هذا الخطاب. فكر في أمر الشخص الذي سيكتب خطاب إثبات الوظيفة. جمع المعلومات المطلوبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتمد المحتوى والأسلوب على الجهة التي سوف تقدم لها خطاب إثبات الوظيفة. يجب أن تستخدم طريقة أكثر احترافية وترفق معلومات عن الأمور المالية إذا كان خطاب إثبات الوظيفة مُقدمًا لأغراض مالية، مثل: المرتبات أو زيادة الحوافز والراتب الإضافي. يجب أن يكون أسلوبك أكثر ودًا وتتجنب الأمور المالية إذا كنت تكتب الخطاب لموظف مُقبل على وظيفة جديدة. يساعد فهم غرض وإطار خطاب إثبات الوظيفة على انتقاء المعلومات الواردة في الخطاب، بحيث تكون أكثر ملائمة لاحتياجات المستفيد. يُكتب الخطاب في الوضع الطبيعي بواسطة صاحب جهة العمل التي يعمل لديها الموظف. سيتصل الموظف بك وبصاحب العمل في هذه الحالة لطلب خطاب إثبات الوظيفة لأجل غرض معين، وعلى الجانب الآخر يمكن للموظف كتابة خطاب إثبات الوظيفة بنفسه. ستكتب أنت والموظف الخطاب بأنفسكم في هذه الحالة ثم تطلبوا من صاحب العمل أن يضع توقيعه أو يصدق على الخطاب. يجب أن يقوم صاحب العمل بكتابة الخطاب نيابة عن الموظف كلما كان ذلك ممكنًا وليس العكس.  يمكن أن توفق الخطاب طبقًا لمعاييرك وأن تتحكم بالرسالة إذا كنت صاحب عمل يكتب الخطاب للموظف. كتابتك للخطاب بصفتك صاحب العمل يعطي الخطاب مصداقية أيضًا. أكبر تحدي سوف يواجهك هو الوقت الذي تكرسه لكتابة هذه الخطابات، حيث يمكن أن تصبح كتابتك لمثل هذه الخطابات مضيعًة للوقت إذا كنت صاحب عمل بسبب جدولك الزمني المشغول، ولهذا السبب فإن خطاب إثبات الوظيفة يكون قصيرًا ومختصرًا حتى لا تضطر لقضاء وقت طويل في كتابة الخطاب. ستتمكن من تحديد المعلومات اللازمة التي يحتاجها مُستقبل الخطاب إذا كنت الموظف صاحب الخطاب، وذلك دون الحاجة للتردد على صاحب العمل وإملاء أفكارك عليه. كتابة خطابك الخاص أيضًا يمكن أن يقلل الضغط الواقع على صاحب العمل بشأن الوقت المُخصص لكتابة الخطاب بنفسه (كتابة خطابك بنفسك سيجعل رئيسك في العمل سعيدًا لأنه لم يضطر لكتابته لك). سيضطر صاحب العمل لتوقيع الخطاب بنفسه وربما لا يرغب في التوقيع على خطاب لم يكتبه بيده. ستضطر لقضاء وقت أكثر في إعادة كتابة الخطاب مرة تلو الاخرى في هذه الحالة أو تطالب صاحب العمل بكتابته لك. ستحتاج لتجميع المعلومات الضرورية لإكمال خطاب إثبات الوظيفة بمجرد علمك بالجهة المُستقبلة والشخص الذي سيكتب الخطاب.  اعقد محادثة مع الموظف عن الغرض وراء الخطاب إذا كنت صاحب العمل. هذا قد يشمل معلومات عن الجهة التي ستستقبل الخطاب وغرض الخطاب والمواصفات...


اذكر المشكلة التي تواجهها ورسائل الخطأ التي تظهر لك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يرغب فريق دعم واتساب بمعرفة وقت مواجهتك للمشكلة وما إن كان بالإمكان إعادة إنتاجها.  يمكنك أن تكتب مثلًا "لم تتجمد الشاشة بصورة متكررة في محادثات الفيديو؟ تحدث هذه المشكلة في كل مرة أجري فيها مكالمة فيديو. كيف يمكن إصلاح هذه المشكلة؟" ثم رقم الهاتف مع تضمين كود الدولة. يمكنك أيضًا كتابة استفسارك على النحو التالي: "يستمر هاتفي بإخطاري برسائل واتساب في حين عدم وجود رسائل جديدة. بدأت هذه المشكلة منذ أسبوع تقريبًا حيث ظهر إشعار بتلقي رسالة جديدة وتحدث هه المشكلة كل يوم الآن. كيف يمكنني إصلاح هذه المشكلة؟" أعلم الشركة بأنك تسعى للحصول على دعم للتطبيق في طراز الهاتف المستخدم أو مع تطبيق أجهزة الكمبيوتر. لا تطرح أسئلة تم الإجابة عنها في قسم الأسئلة الشائعة. تولي خدمة دعم العملاء أولوية للمشاكل التي لم يتم الإجابة عنها في قسم الأسئلة الشائعة.


اذكر الملاحظات التي قادتك للشعور بالحاجة لقول شيء ما. اذكر الشعور الذي تثيره داخلك الملاحظة و"خمن شعور الشخص الأخير واسأله". اذكر الحاجة المسببة لشعورك أو خمن الحاجة المسببة لشعور الطرف الآخر واسأل. اطلب فعلًا يحقق أن حاجتك التي بينتها للتو بطلب واضح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون ملاحظات وقائعية تمامًا دون عنصر النقد أو التقييم. يختلف الناس مع التقييمات عادة لأن تقييمهم للأمور يختلف لكن الحقائق الملاحظة بشكل مباشر تضع أرضية مشتركة للتواصل. فمثلًا:   تدل عبارة "إنها الساعة 2 صباحًا وأنت تشغل المسجل" على حقيقة ملحوظة بينما يدل قول "إن الوقت متأخرٌ جدًا على إصدار هذا الضجيج المريع" على تقييم. تنم عبارة "لقد نظرت في الثلاجة ورأيت أنها خاوية من الطعام وأظنك لم تذهب لشراء البقالة" عن حقيقة ملحوظة (والاستنتاج مذكورٌ بشكل صريح) بينما تدل جملة "لقد ضيعت اليوم كله" على تقييم من جهتك. يمكنك التعبير عن الشعور دون حكم أخلاقي ليبنى التواصل على التعاون والاحترام المشترك. أتم هذه الخطوة بهدف تحديد شعورك أو شعور الشخص الآخر بدقة في اللحظة الراهنة وليس بهدف إخجاله من مشاعره أو محاولة منعه من الشعور بها. أحيانًا يصعب التعبير عن المشاعر.   قل مثلًا" هناك نصف ساعة قبل بدء العرض وأرى أنك تتصبب عرقًا" (ملاحظة). "هل أنت متوتر؟" "أرى أن كلبك يركض في الأرجاء دون سلسلة وينبح (ملاحظة) إنني خائف." يراودنا شعورٌ بالسعادة والرضا عند تلبية احتياجاتنا بينما لا نكون سعداء عند عدم تحقيقها. تستطيع إيجاد الحاجة الجوهرية عند فهم شعورك. يوضح ذكر الحاجة دون نقدها من الناحية الأخلاقية ما يطغى عليك أو على الطرف الآخر في تلك اللحظة.   "أرى أنك تنظر بعيدًا أثناء تحدثي معك وأنك قد تحدثت بهدوء شديد ولا أستطيع سماعك (ملاحظة). ارفع صوتك رجاءً كي أفهمك." مثلًا. "أشعر بعدم الارتياح (شعور) لأنني أحتاج للتواصل الآن. أهو وقتٌ مناسبٌ لنخرج؟" "أرى أن اسمك لم يذكر في الشكر. هل أنت مستاءٌ من عدم تلقيك التقدير الذي تحتاجه؟" لاحظ "الاحتياجات" ذات المعاني الخاصة في التواصل اللاعنفي:  إنها شائعة لدى الجميع ولا ترتبط بأي خطة أو ظروف خاصة لإشباعها، لذا فإن رغبة حضور فيلم مع أحدهم ليست حاجة ولا الرغبة في إمضاء الوقت مع شخص معين. قد تكون الحاجة في ذلك الحين هي الرفقة. يمكنك تحقيق حاجتك للرفقة بعدة طرق وليس فقط بذلك الشخص ولا بحضور فيلم. اطلب بشكل واضح ومحدد ما تريده في الحال بدلًا من التلميح أو ذكر ما لا تريده فقط. اسمح للطرف الآخر بالرفض أو اقتراح بديل ليكون طلبًا بالفعل لا مطالبة. ستتحمل مسؤولية تحقيق احتياجاتك وسيتحمل هو مسؤولية احتياجاته.  "لاحظت أنك لم تتحدث في الدقائق العشر الأخيرة (ملاحظة)، هل تشعر بالضجر؟ (شعور)" يمكنك التعبير...


اذكر تاريخ كتابة الخطاب. اكتب تحية ودية في بداية الخطاب. اكتب مقدمة الخطاب والمتن والاستنتاج النهائي. اختم الخطاب باستخدام جملة وداع ختامي مناسبة. وقع باسمك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أدرج تاريخ بدء كتابة الخطاب أو الانتهاء منه في الجزء الأيمن العلوي من الخطاب (الأيسر في حالة الكتابة بالإنجليزية).   اكتب التاريخ بالصيغة المتعارف عليها في بلدك. النمط الشائع عالميًا هو: الشهر- اليوم- العام، لكن قد يختلف ذلك من بلد لآخر، كما يختلف الأمر كذلك بخصوص كتابة الشهر رقميًا أم بالحروف الكاملة أو المختصرة. قد تحتاج كذلك لإدراج التاريخ الهجري أو الميلادي بناءً على طبيعة المتعارف عليه في المراسلات بينك وبين الطرف الآخر. احرص على محاذاة التاريخ في الجهة اليمنى من الخطاب (الكتابة العربية) أو اليُسرى (الكتابة الإنجليزية). تظل كلمة "عزيزي" هي الأكثر شيوعًا في الخطابات باختلاف أحوالها، لكن ذلك لا يمنع أنه في الخطابات الودية يكون لك حرية الحكم على طبيعة العلاقة التي تجمعك بمستلم الرسالة ومن ثم تحديد تحيتك الافتتاحية بناءً عليها. يمكنك أن تُلقي السلام مباشرًا وتذكر اسم الطرف الآخر في العديد من الأحيان دون وضع اعتبار كبير للرسميات.   احرص على محاذاة التحية في نفس جهة محاذاة التاريخ، بناءً على لغة كتابة الخطاب. عند الكتابة لصديق أو زميل عمل، يمكنك الاكتفاء عادة بكتابة الاسم الأول فقط. على سبيل المثال: "عزيزي محمد". للمزيد من الودية في صياغة تحية الخطاب، يمكنك أن تستبدل "عزيزي" بتحية بسيطة، مثل: "أهلًا" أو "مساء الخير" أو "السلام عليكم". في حالة مراسلة شخص أكبر سنًا أو يجب أن تظهر له قدرًا من الاحترام على الرغم من الصياغة الودية للخطاب، فيمكنك ببساطة أن تذكر لقبه واسمه، مثل: "عزيزي الأستاذ/ رشدي". في بعض الحالات يتم الاعتماد على الاسم الأخير (اسم العائلة) بدلًا من اسم الفرد، وهو الشائع أكثر في الدول الأجنبية. اترك سطرًا فارغًا بين التحية ونص الخطاب الرئيسي. يفترض أن تكون المقدمة والاستنتاج أو الخاتمة عبارة عن فقرة واحدة مختصرة للغاية، بينما عادة ما يكون نص المتن أطول بشكل ملحوظ مقارنة بالأجزاء الأخرى.   قم بمحاذاة نص الخطاب لليمين (الكتابة العربية) أو اليسار (الكتابة الإنجليزية)، لكن مع التأكد من ترك مسافة بادئة في أول كل فقرة. يجب أن يتم تنسيق النص الرئيسي للخطاب بخيار التباعد المفرد للأسطر (بالإنجليزية: Single Spaced). لا حاجة عادة لترك سطر فارغ بين الفقرات في الرسائل الودية، لكن لا مانع من الاعتماد عليها في حالة وجدت أنها تسهل من مهمة قراءة النص ووضوح فقراته. اترك سطرًا فارغًا بعد الجملة الختامية للفقرة...


اذكر لقب المؤلف ورقم الصفحة بين قوسين عند اتباع نمط استشهاد جمعية اللغة الحديثة (MLA). اكتب لقب المؤلف وعام الإصدار ورقم الصفحة عند اتباع نمط استشهاد الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA). اذكر لقب المؤلف وعام الإصدار ورقم الصفحة عند اتباع نمط استشهاد شيكاغو. خصص صفحة تجميعية للأعمال المذكورة أو المراجع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب لقب المؤلف بعده رقم الصفحة مباشرةً دون وضع فاصلة أو غيرها من العلامات الرقمية، ولا تكتب حرف "ص" أو كلمة "صفحة" قبل الرقم.  مثال للاستشهاد بنمط جمعية اللغة الحديثة: (العقاد 24). إذا شارك أكثر من مؤلف في العمل المذكور، فافصل بينهم بحرف العطف "و" كالآتي: (العقاد، والحكيم 23-24) أو (العقاد، الحكيم، ومحفوظ 100) إذا ذكرت لقب المؤلف في تمهيدك للاقتباس، فاكتف فقط بذكر رقم الصفحة بين القوسين كالآتي: يقول نجيب محفوظ: "وطن المرء ليس مكان ولادته ولكنه المكان الذي تنتهي فيه كل محاولاته للهروب" (96). اكتب لقب المؤلف ثم فاصلة ثم عام الإصدار ثم فاصلة ثم حرف "ص" متبوعًا برقم الصفحة.  مثال على توثيق مصدر بطريقة جمعية علم النفس الأمريكية: (العقاد، 1916، ص24) عند توثيق مصدر شارك به أكثر من مؤلف، فافصل بينهم بحرف "و" كالآتي: "العقاد، الحكيم، ومحفوظ، 1925، ص89) إذا سبق وذكرت اسم المؤلف في تمهيدك للاقتباس، فاكتفي بذكر السنة ورقم الصفحة فقط عند توثيق المصدر كالآتي: " كما يقول نجيب محفوظ (1959، ص183): "الخوف لا يمنع من الموت ولكنه يمنع من الحياة". اكتب لقب المؤلف يليه عام الإصدار دون وضع فاصلة بينهما، ثم قم بوضع فاصلة بعد العام واكتب رقم الصفحة مباشرةً دون حرف "ص" أو كلمة "صفحة".  مثال على توثيق مصادر بنمط شيكاغو: (العقاد 1916، 101) عند توثيق عمل لعدة مؤلفين، فافصل بينهم ب "و" كالآتي: (العقاد، الحكيم، ومحفوظ 1925، 177) إذا سبق وذكرت اسم المؤلف قبل اقتباسك، فاكتفي بذكر العام ورقم الصفحة كالآتي: كما قال نجيب محفوظ: "الخوف لا يمنع من الموت ولكنه يمنع من الحياة". (1959، 183) يتطلب كل نمط من المذكورين سابقًا شكلًا مختلفًا لتجميع المصادر في نهاية مقالك، لذا احرص على اتباع اشتراطات النمط الذي يسري عليه بقية المقال عند إعداد تلك الصفحة. يُطلق على تلك الصفحة اسم "الأعمال المذكورة" في حالة استخدامك نمط جمعية اللغة الحديثة MLA، أما بالنسبة لنمط جمعية علم النفس الأمريكية APA فتسمى تلك الصفحة ب"صفحة المراجع"، أما بالنسبة لنمط شيكاغو فتسمى ب"ببليوجرافيا" ويمكنك أيضًا استعمال "صفحة المراجع" كما تفعل في نمط APA، وكما قلنا لكل مسمى من هؤلاء اشتراطات تميزه عن الآخرين. اذكر كل مصادرك في تلك الصفحة بترتيب أبجدي إضافة إلى معلومات النشر، فهذا سيساعد القارئ في إيجاد مصادرك بسهولة.  إليكم أمثلة لتوثيق المصادر في تلك الصفحة من كل نمط، وسنبدأ بنمط جمعية...


اذكر ما تريده من أستاذك بوضوح في نهاية الرسالة. أعد قراءة الرسالة لتصحيحها لغويًا وإملائيًا. انظر لرسالة البريد الإلكتروني من وجهة نظر الأستاذ. اختم رسالة البريد الإلكتروني بالتحية. تابع وصول رد على رسالتك خلال مدة أسبوع. اشكر أستاذك على الرد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك في ختام الرسالة أو بالقرب من الختام أن تذكر لأستاذك ما تريده منه بالتحديد؛ ما إذا كنت تريد منه ردًا على الرسالة أو كنت ترغب في مقابلته أو غير ذلك. يجب أن تعبر عما تنتظره من أستاذك لضمان فهمه لما تحتاجه وتريده، وبالتالي القدرة على التجاوب معك على النحو المأمول. تصفح كل حرف مكتوب في رسالتك لضمان عدم وجود أي أخطاء إملائية أو نحوية أو صياغة ركيكة في أي من الكلمات أو الجمل، ومهما كنت دقيقًا للغاية في وقت الكتابة، الاحتمالية الأكبر أنك ستجد خطأ أو اثنين بحاجة لتصحيح. يفيدك ذلك في الحكم على أسلوب وصياغة الرسالة. فكر في النبرة المستخدمة وكيفية الصياغة ومحتوى رسالتك، وما إذا كانت تحمل نوعًا من الطلب غير المتأدب أو نحو ذلك. تأكد كذلك من أنك قد صغت الرسالة ببلاغة واختصار قدر الإمكان، فمن الواجب عدم الإفراط في عرض تفاصيل غير مهمة، ما يعد بدوره افتقار للاحترافية في التواصل. تمامًا كما هو الأمر مع بداية الرسالة، يجب أن تختمها بأسلوب رسمي متأدب متعارف عليه، وهو توجيه التحية بالشكل الصحيح. اكتب "خالص تحياتي" متبوعة بعلامة الفاصلة "،" واسمك الكامل في السطر التالي. لا تشعر بالحاجة للإلحاح على أستاذك من أجل الرد، لذا أرسل رسالتك ولا تشغل بالك سوى بمتابعة صندوق الوارد مرة يوميًا أو نحو ذلك لتفقد الرد. بعد انقضاء أسبوع، يمكنك أن تُعيد التواصل مع أستاذك أو تذهب إليه مباشرة أو تحدثه على الهاتف أو نحو ذلك، فربما فاته قراءة رسالتك بسبب بعض الضغوط والانشغال. لاحظ أن هذه المدة الزمنية المقترحة تختلف بناءً على كون الرسالة عاجلة أم لا. يجب أن تُظهر لأستاذك تقديرك للوقت والاهتمام بالرد على رسالتك بمجرد حصولك على رد، حتى إذا لم يكن هناك مزيد مما يقتضي المناقشة. تأكد من الرد على الرسالة قائلًا "شكرًا جزيلًا" إذا كان ذلك كافيًا، أو أعد كتابة رسالة أخرى متبعًا نفس التعليمات سابقة الذكر لضمان أن الرد لا يقل احترافية عن رسالتك الأولى. فكر كذلك في طلب مقابلة الأستاذ شخصيًا، في حالة لم يتم الرد أو حل مشكلتك بشكل مناسب من خلال التواصل عبر البريد الإلكتروني.   على سبيل المثال، يمكنك أن ترد: "شكرًا جزيلًا لإجابة حضرتك على سؤالي. أرجو ألا تمانع أن أطرح عليك المزيد من الأسئلة خلال المحاضرة المقبلة." إذا رغبت في عقد مقابلة شخصية مع الأستاذ، يمكنك أن تكتب: "شكرًا جزيلًا لتعليقات حضرتك الهامة حول الأمر. أتمنى أن أنال شرف الحديث مع حضرتك وجهًا...


اذكر متى ستتواصل من جديد. اختم الرسالة. قيم الملحقات. تابع طلبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ناقش متى وكيف ستتواصل مع مدير الموارد البشرية لمتابعة حالة طلبك. أعطِ معلومات التواصل معك (اسمك وبريد الإلكتروني ورقم الهاتف والأوقات المناسبة لك أيضًا). يمكنك أن تكتب "يمكنك التواصل معي عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني. إن لم تتمكن من الرد علي سأتصل بك يوم الاثنين المقبل". من الأدب أن تشكر القارئ لتخصيص وقت لمراجعة طلبك. أنهِ بخاتمة ودية مثل "تحياتي". إذا كنت قد تحدثت للمستقبِل عبر الهاتف أو بشكلٍ شخصي من قبل فيمكنك الختم بـ "تقبل أرق تحياتي". لا تستخدم الكلمات مثل "شكرًا" لختام رسائلك الرسمية. وقع باسمك الكامل، مثل: محمد علي، لا محمد فقط. لا تلحق سيرتك الذاتية برسالة البريد الإلكتروني. ما لم تكن الشركة تبحث بنشاط عن المتدربين، لن يرغب قارئ الرسالة في فتح نسخة سيرتك الذاتية الملحقة بالرسالة، خاصةً إن كان لديهم سياسة مخصوصة بالملحقات. إذا كان المنشور الذي عرفت الشركة عن طريقه يطلب السيرة الذاتية فألحِقها كملف PDF لا Word، فقد يتغير التنسيق والنصوص إذا تم تغييرها عند فتح الملف على جهاز آخر.  يوضح بعض مدراء الموارد البشرية أنهم لا يتحققوا من ملحقات الرسائل، وفي تلك الحالة تضمن صورة السيرة الذاتية وخطاب التقديم في جسم الرسالة ذاته. احرص على ترك مسافة كافية بين أجزاء الرسالة لتمييزها عن بعضها بسهولة. إذا لم ترد عليك الشركة، فابعث لهم برسالة جديدة أو يفضل الاتصال هاتفيًا. يمكنك أن تكتب "عزيزي دكتور سامي، اسمي كذا، وأنا أريد متابعة الرسالة التي بعثتها إليك الأسبوع الماضي حول فترة تدريب بالخريف. أقدر لك منحي فرصة مناقشة المنصب مع حضرتك. شكرًا لك. تحياتي، محمد علي".


اذكر مهنتك. شارك هواياتك. صِف الأشياء التي تحبها. استخدم إحدى الصفات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعني عبارة "je suis" (چِ سْوِي) «أنا أكون». ينبغي أن تأتي هذه العبارة متبوعة بالمهنة المناسبة. لاحظ أن نهايات الكلمات قد تتغير حسب نوع المتحدث سواء كان ذكرًا أو أنثى. يمكن أن يساعدك القاموس في تحديد النهاية المناسبة.  غالبًا ما تتغير المهن المذكرة التي تنتهي بـ "eur" (أور) إلى "euse" (أوز) عند التأنيث. مثال: يُطلق على معالج التدليك إما مدلك "masseur" (ما-سور) أو مدلكة "masseuse" (ما-سوز) في حالة التأنيث. غالبًا ما يضاف للمهن المذكرة التي تنتهي بـ "ier" (إي-يه) حرف e إضافي لتصبح "ière" (إي-يير) عند التأنيث. مثال: يُطلق على الفلاح إما "fermier" (فِرم-ييه) أو "fermiere" (فِرم-يير) في حالة التأنيث. المهن المذكرة التي تنتهي بحرف ساكن قد يضاف إليها حرف e إضافي لتصبح مؤنثة. مثال: يسمى الطالب "étudiant" (إي-تُد-يون) في حين أن الطالبة هي "étudiante" (إي-تُد-يونت). لاحظ أنه يتم نُطق الحرف الساكن الأخير مع الصيغة المؤنثة فقط. تأتي الكثير من المهن في صيغة واحدة فقط وذلك بغض النظر عن الجنس؛ مثل كلمة "professeur" (بروفيسور) والتي تعني المعلم أو المعلمة. كما هو الحال في اللغة العربية، فإن البناء المعتاد لوصف نشاط مفضل هو البدء بعبارة مقترنة مثل "أحب" أو "أعشق" ثم إلحاقها بالفعل في صيغة المصدر مثل «القراءة» أو «الغناء». تتركب الأفعال في اللغة الفرنسية بشكل عام من كلمة واحدة تنتهي بـ –er أو -ir أو –re. يوفر لك القاموس قائمة بجميع الأفعال في صيغة المصدر.  «أنا أحب» باللغة الفرنسية تعني “j’aime” (چيم). «أنا أعشق» تعني “j’adore” (چا-دور). “J’aime lire” (چيم لير) تعني «أحب القراءة». الكلمات "ne" و "pas" على جانبي الفعل تنفي الجملة للتعبير عن الكراهية أو الرفض. “je n’aime pas” (چِ نيم پا) تعني «أنا لا أحب». “Je n’aime pas chanter” (چِ نيم پا شان-تي) أي «أنا لا أحب الغناء». في اللغة الفرنسية عندما تصف شيئًا يعجبك فلابد من استخدام أدوات التعريف، مثلها في ذلك مثل اللغة العربية. إذا أردت مثلًا أن تقول باللغة الفرنسية «أنا أحب القطط»، فسوف تستخدم أداة التعريف "les" قائلًا: "J’aime les chats" (چيم لي شا).  تستخدم "mon" (مون) أو "ma" (ما) للتعبير عن الملكية عندما تود الإشارة إلى أنك تحب شيئًا يخصك. تستخدم "mes" (مِي) للإشارة إلى الجمع.  تُستخدم "mon" قبل الاسم المذكر والذي يُشار إليه في القاموس بالحرف m. مثال: "J’aime mon chat" أي «أحب...


اذكر وسائل الدعم أو التمرين المتاحة للموظف الجديد. لا تهمل الحديث مع الموظف الجديد حول بيئة العمل داخل الشركة. قدم للموظف الجديد بيانات التواصل معك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في أن عملية نقل المسؤولية للموظف الجديد هي فرصتك المثالية لخوض تجربة الاستمتاع بتقديم يد العون لشخص آخر بما يضمن له تحقيق أفضل نجاح ممكن. لا تنظر للأمر فقط على أنك تتخلص من مهمتك الأخيرة في هذا العمل المزعج، ولكنك هنا تقوم بالدعم والمساعدة الاحترافية التي قد تضمن لهذا الشخص ولمؤسسة عملك التطور المهني الرائع مستقبلًا؛ أي أن أثرك لن يزول من المكان حتى بعد رحيلك، وستكون جزءًا لا يتجزأ من منظومة العمل الرائعة المستمرة من بعدك.   قدم يد العون المثالية من خلال اقتراح أي فرص تدريب تعرفها قد تكون وثيقة الصلة بمهام الوظيفة وتضمن أداء الموظف الجديد لدوره على أفضل ما يكون. ربما أنك بدورك قد حصلت على برنامج تدريبي معين ساعدك على التأقلم مع الوظيفة وتطوير أدائك. أعد اقتراح ذلك على الموظف الجديد. لا تتأخر عن اقتراح أية أفكار مفيدة للموظف الذي يخلفك في الوظيفة وشجعه بكل طريقة ممكنة على استكشاف المزيد. يمكن لأي مشورة بسيطة منك أن تضعه على الطريق الصحيح أكثر مما تتخيل. لا يفترض أن تكون كل محادثاتك مع الموظف الجديد الذي يحل مكانك حول الأمور التقنية والمهنية فقط لا غير، بل من الضروري أن تضع الجانب الإنساني والمحادثات الاجتماعية في الاعتبار. يكون لكل مكان طبيعته المميزة وثقافته المختلفة التي يحتاج الموظف الجديد إلى الاطلاع عليها، وهو ما يلعب دورًا هائلًا في قدرته على التأقلم مع الوظيفة من عدمه. لا تنسَ إذًا تخصيص القليل من الوقت لتبادل الحديث مع الموظف الجديد حول خبايا وأسرار التعاملات الاجتماعية بين الموظفين. انقل نصائحك ومعلوماتك وكأنك تتحدث مع صديق مقرب.   احرص على أخذ جولة معه في أرجاء المكتب وتعريفه على كل فريق العمل. تأكد من أن تشرح لفريق العمل بوضوح الدور الوظيفي الخاص بالموظف الجديد من جهة، وأن تُعرفه على المسمى والدور الوظيفي للموظفين الحالين من جهة أخرى. سوف يكون من الواضح الآن للآخرين أن هذا الموظف الجديد يحل بدلًا منك، لكن يحتمل أن يكون دوره الوظيفي مختلفًا قليلًا عنك أو ذا مسؤوليات وأولويات مُركزة أكثر على جانب مختلف عما كنت تقوم به، وهو ما يجب أن تشرحه بوضوح لفريق العمل من الموظفين الحاليين. هذه هي الخطوة الختامية الأخيرة؛ الأغلب أني كون قد تكون رابط مهني أو إنساني بسيط بينك وبين الموظف الجديد خلال فترة العمل على تسليم المسؤوليات، لذا إن كان لم يحدث منه ما يجعلك تشعر بالكره الشديد نحوه – وهو ما نأمله بالطبع –...


اذهب https://www.facebook.com في متصفح الإنترنت على جهاز الآيباد. اذهب للصفحة الشخصية التي ترغب في نسخ عنوان يو آر إل الخاص بها. اضغط مع الاستمرار على شريط العنوان في الأعلى. انقر على نسخ Copy. الصق الرابط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام أي متصفح إنترنت للهاتف على الآيباد ولكن سفاري هو المتصفح الافتراضي عليه. ستجد أيقونته عبارة عن بوصلة زرقاء اللون في أسفل الشاشة الرئيسية. سجّل الدخول باستخدام البريد الإلكتروني وكلمة المرور الخاصة بحسابك على الفيسبوك في أعلى يمين الصفحة إ	ذا كنت غير مسجل الدخول بالفعل. الصفحات الشخصية على الفيسبوك هي صفحات تخص أفراد لا تخص شركات تجارية أو مجموعات. تصفح الصفحات الشخصية على الفيسبوك أو استخدم شريط البحث في الجزء العلوي للبحث عن الملف الشخصي لشخص ما بالاسم. انقر على صورة الملف الشخصي أو اسم الشخص للولوج إلى ملفه الشخصي. يوجد شريط العنوان في أعلى نافذة المتصفح. اضغط مع الاستمرار لفترة طويلة على شريط العنوان وسيحدد هذا عنوان يو آر إل الكامل للملف وسيعرض خيارات النسخ واللصق في شريط أسود رفيع. سينسخ ذلك عنوان يو آر إل للملف الشخصي على حافظة الآيباد مما يُتيح لك بلصقه في أي مكان آخر تريده. يمكنك لصق الرابط في أي تطبيق يسمح لك بكتابة نص أو تعديله. يمكن لصق الرابط في منشور على الفيسبوك أو رسالة فورية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو وثيقة نصية. للصق هذا الرابط، انقر مع الاستمرار على خانة النص حتى ترى شريط أسود أعلى مكان النص ثم انقر على "لصق".


اذهب إلى https://www.youtube.com. انقر على صورة ملفك الشخصي. انقر على قناتي My Channel. امسح ?view_as=subscriber (والتي تعني عرض كمُشترِك) من الرابط في شريط العنوان. حدد الرابط واضغط على الأزرار ⌘ Command+C (ماك) أو Control+C (ويندوز).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم تكن قد سجلت الدخول مسبقًا بالفعل لحسابك على يوتيوب، انقر على SIGN IN أو تسجيل الدخول من الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة. توجد في الزاوية العلوية اليمنى من الصفحة. هذا الخيار قريب من أعلى القائمة، ويفتح قناتك. يظهر الرابط لقناتك في شريط العناوين أعلى الشاشة، وبعد حذف علامة الاستفهام (؟) وما يتبعها من الرابط، يتبقى لك عنوان رابط القناة على يوتيوب. بهذا يُنسَخ الرابط إلى الحافظة، ويمكنك الآن لصقها في الملف أو التطبيق الذي تريده، بالنقر على المكان الذي تريد لصقه به، ثم الضغط على ⌘ Command+V (ماك) أو Control+V (ويندوز).


اذهب إلى www.messenger.com في متصفح إنترنت. سجل الدخول إلى مسنجر. اختر جهة اتصال. انقر على أيقونة الملف. حدد الملف الذي تريد إرساله. انقر على فتح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى استخدام جهاز كمبيوتر لاستخدام هذه الطريقة. أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور لتسجيل الدخول  إذا طُلب منك. انقر اسم الشخص الذي تريد إرسال ملف إليه من الجانب الأيسر من الصفحة. هذا الرمز على شكل قطع ورق متداخلة ويوجد أسفل مربع الدردشة. انتقل إلى الملف الذي تريد إرساله في النافذة التي فُتِحَت، ثم انقر عليه مرة واحدة لتحديده. لاختيار عدة ملفات في مرة واحدة، انقر على Ctrl (للويندوز) أو ⌘ Command (لماك أو إس) كلما نقرت على أحد الملفات. هكذا يُرسَل الملف للمُستَقبِل.


اذهب إلى أحداث الحرم الجامعي. قم بعمل واجبك المنزلي في المساحات الاجتماعية. قم بتلبية الدعوات. تناول العشاء في قاعة الطعام نفسها كل ليلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك تكوين صداقات وأنت محبوس في غرفة نومك طوال اليوم. ارتد ملابسك وخذ نفسًا عميقًا واتجه نحو لعب كرة القدم أو الرقص أو حفلة أو مهرجان في الحرم الجامعي. قد يكون هناك الكثير من الأصدقاء المحتملين في هذه الأحداث. بالإضافة إلى ذلك، فإن بقائك مطلعًا على أحداث الحرم الجامعي يمكن أن يعطيك المزيد للتحدث مع نظرائك. قد تحتاج في وقت الامتحان إلى بعض الجدية والجلوس في المكتبة، ولكن حاول القيام بواجبك في اتحاد الطلاب أو مقهى في الأوقات الهادئة. اجلس بجانب أحد الطلاب الودودين وابدأ محادثة. يمكنك طلب توصية بقهوة أو قلم رصاص. قل شيئًا مثل، "مرحبًا، لم أكن هنا مطلقًا من قبل وأنا مشتت حول ما أطلبه. ما هو الشراب الذي تحصل عليه عادة؟ إذا دعاك أحدهم لتناول القهوة أو الغداء أو حفلة، فقل نعم. من المهم الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك من أجل التعرف على أشخاص جدد ما دمت لا تفعل شيئًا يتعارض مع قيمك.  لا تشعر بالضغط لحضور العديد من الحفلات أو الشراب إذا لم تكن شخصًا معتادًا على حضور الحفلات، حيث يمكنك التواصل مع الناس بطرق أخرى. حاول إعطاء الجميع فرصة. تجنب الحكم على الناس. قد تتفاجأ بتكوين صداقات جديدة بدون أن تقوم بأي أمر غير مريح لك. اذهب إلى قاعة الطعام بدلًا من تناول الطعام على منضدة غرفة نومك. ابذل جهدًا للتعرف على الأشخاص الآخرين الذين يكثرون من تناول الطعام في قاعة الطعام ويشاركونك نفس منضدة الطعام التي تعودت الجلوس عليها. لا تخف من الجلوس بجانب شخص جديد أو بدء محادثة في منضدة الحلوى.  قدم نفسك بقولك، "أهلًا، أنا عمرو. أعتقد أنني رأيتك عدة مرات. أنا أسكن في غرفه بجوار قاعة الطعام." قم بالتعليق على الطعام. استدع اهتمام الشخص الذي بجانبك بدفعه بالكوع إذا كان الهامبرغر يبدو مشكوك فيه قليلًا، وقل له: "ما رأيك في البرغر؟ يجب أن أخذ واحدًا آخر أم أتجنبه؟ ادع زملاء قاعة الطعام إلى طهي وجبة العشاء معًا أو عمل وليمة إذا لم يكن لديك خطة وجبات محددة.


اذهب إلى أماكن لا يمكنك فيها تجريح نفسك بسهولة. اتصل بأحد معارفك أو أصدقائك. ابذل كل ما بوسعك لتشتيت نفسك. أجِّل تجريح نفسك لوقت آخر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول دائمًا الجلوس في أماكن تُلهيك أو تصعب من مهمة خضوعك لوسواس تجريح نفسك، خاصة في الأوقات التي تعرف فيها أن ذلك الحافز يتزايد بداخلك. الأماكن المقترحة كثيرة، من بينها مثلًا التواجد في مقهى أو في غرفة المعيشة في حضور أفراد أسرتك أو إذا كنت تعيش بمفردك، اذهب إلى زيارة عائلتك أو أحد أصدقائك وتواجد معهم لصد نفسك عن ذلك الفعل.  افعل كل ما بوسعك لكي تسد على نفسك أي ثغرة يمكنك من خلالها التسلل للانفراد بنفسك والخضوع لحافز تجريح النفس، وستجد أن التواجد حول الآخرين والانشغال بالأنشطة الملهية بحد ذاته كافيًا لتحسين حالتك المعنوية، كونك تصبح محاطًا بمن يوفرون لك المحبة والدعم، بدلًا من الاستغراق في وحدتك. إذا لم تتمكن من تنفيذ الخطوة السابقة لسبب أو آخر وكنت مضطرًا للبقاء في منزلك بمفردك، فابذل ما بوسعك للتواصل مع أي ممن تحبهم في أوقات شعورك بالرغبة في إيذاء نفسك. يمكن لذلك الشخص أن يكون أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك الذين تثق بهم. فكر كذلك في خيار التواصل مع أحد الخطوط الساخنة المخصصة لمساعدة أصحاب الميول الانتحارية أو دوافع إيذاء النفس. اصنع قائمة بالأرقام التي يمكنك الاتصال بها عند الحاجة، كما يمكن برمجة عملية اتصال سريع بهذه الأرقام على هاتفك الذكي لتسهيل المهمة.   اطلب المساعدة المتخصصة من خلال الخطوط الساخنة للمساعدة والتي تضمن لك – على خلاف ما قد يكون عليه الوضع أثناء التواصل مع أصدقائك – أن تجد من تقدر على أن تصرح لهم بمشكلتك وبدورهم يكونون مدربين وعلى معرفة كاملة بالاستراتيجيات التي يمكن من خلالها مساعدتك. في مصر اتصل بالخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية (0222618691). في السعودية اتصل باللجنة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية (920033360). ابحث كذلك عن خدمات المساعدة الإلكترونية المتاحة عبر الإنترنت أو غيرها من الأرقام المحلية في بلدك. اتصل بأحد مراكز الدعم الصحي لمعرفة عنوان أقرب طبيب أو اتصل بالإسعاف لنجدتك في الحال، في حالة جرحت نفسك وكان الجرح غائرًا بشكل مفاجئ. نظرًا لمعرفتك بميلك لهذا السلوك، احتفظ بأرقام النجدة والإسعاف معك كل الوقت لتقدر على نجدة نفسك في المواقف الطارئة. تعرف على الجهات المحلية العاملة في مقاومة إيذاء النفس وعلاج الميول الانتحارية. تنشغل الكثير من الأقسام في الجمعيات الخيرية بتقديم المشورة النفسية والدعم للأفراد الذين يعانون من هذه السلوكيات. يمكنك كذلك الاتصال بخط نجدة الطفل المحلي (في...


اذهب إلى اجتماعات ترانيم عيد الميلاد. رسّخ الإيمان بسانتا لدى الأطفال. اصنع بسكويت عيد الميلاد وباقي أصناف الكعك الخاص بالمناسبات. استمتع بعشاء عيد الميلاد مع أصدقائك وعائلتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعقد تلك اللقاءات عادةً في منزل أحدهم ويقوم الحاضرين بغناء ترانيم عيد الميلاد. يمكنك الغناء في المنزل أيضًا، أو الذهاب إلى دور المسنين للغناء معهم. من ضمن الأغاني المشهورة في ذلك الصدد، "رجل الثلج" و "مرح عيد الميلاد" و"الأجراس الفضية" و"السير شتاءً في بلد العجائب" و "صليل الأجراس" و "لاعب الدرامز الصغير" و"دع الجليد يتساقط"و "إنها تبدو كعيد الميلاد". عادةً ما يجد الأطفال سانتا خرافةً عند عمر الثامنة، لكن الأطفال دون ذلك سيحبون قصة سانتا كثيرًا. اشرح لهم هوية سانتا وكيف سيأتي للمنزل في ليلة الميلاد.   اجعلهم يعدون البسكوت واللبن من أجل قدومه في ليلة عيد الميلاد لمزيد من الحبك. تناول ما صنعه الأطفال واترك الفتات كدليل على تناول سانتا الطعام.  اجعل الأطفال يتركون الجزر في الخارج من أجل غزلان سانتا، وبحلول موعد نومهم قم بقضمها واترك البقية ليعتقدوا أن الغزلان تناولتها. ما يميز بسكويت عيد الميلاد أنه يُخبز ويُقطع على شكل عصا الحلوى ورجل الثلج والنجوم وبائعي البسكويت. زينهم بالثلج ورش المخفوقات عليهم. يمكنك صناعة كعك دبس السكر وكعكعة رجل بسكويت الزنجبيل وكعكة بصمة الإبهام.  يمكنك أن تصنع كعكة عيد الميلاد الفرنسية الشهيرة، أو كعك الفواكه أو فطيرة التفاح.  يمكنك صنع فطائر نباتية كما يحدث في العديد من البلدان كتقليد لعيد الميلاد. يمكنك صنع بيوتا صغيرًا مزخرفة من كعك بائع الخبز والحلوى. عادةً ما يتم تناول الديك الرومي والبطاطا المهروسة والمحلاة والمحاشي والمكرونة والجبن والباذلاء واللفائف المحشوة، لكن الأهم من الطعام هو التجمع مع أصدقائك وعائلتك.  إن كنت تبحث عن مشروبات للاحتفال، اشرب مخفوق البيض. لا تنس تناول حلوى عيد الميلاد. لا تخف من دعوة آخرين مع عائلتك، فكر في من تعتقد أنه سيقضي ليلة عيد الميلاد وحيدًا وقم بدعوته للاحتفال في منزلك. أعد الطاولة لتناسب روح عيد الميلاد وضع عليها مفرشًا ومناديلًا مطوية وأطباق بها طعامٍ شهي.


اذهب إلى الأماكن التي ترتادها الشخصية. صادق أصدقاء المشاهير. اكتشف مشروعاتهم الأخرى. اذهب إلى مواقع التصوير. احصل على وظيفة في مجال صناعتهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعيش بالقرب من شخصية شهيرة، ابحث عن الأماكن التي تذهب إليها هذه الشخصية بانتظام. قد يكون هذا المكان نادي لياقة بدنية أو مقهًى معين أو متجر بقالة. إذا ذهبت إلى نفس الأماكن التي ترتادها الشخصية الشهيرة، فمن المرجح أن تراها بشكل عرضي، وتكون قادرًا على إجراء محادثة معها وتكوين علاقة صداقةٍ في النهاية. إذا كنت تلتقي بالشخص المشهور بشكل عرضي، فسوف يراك هذا الشخص كوجه مألوف، وباعتبارك شخص لا يشعر بالجنون أو الإثارة عند رؤيته مثل الكثير من المعجبين، فمن المحتمل أن يكون أكثر استعدادًا للتعامل معك كصديقٍ محتمل عندما تتحدث إليه. واحدة من أفضل الطرق لمقابلة الشخصيات الشهيرة هي أن تصبح صديقًا لأشخاصٍ يعرفونهم بالفعل. بهذه الطريقة، يمكن لهذا الصديق أن يقدمك للشخصية الشهيرة كصديقٍ مشترك وستتمكن بعدها من الخروج مع مجموعته بأكملها. سيقل احتمال رؤية الشخص المشهور لك كمعجب ويزيد احتمال رؤيته لك كصديق إذا قابلته من خلال شخص آخر لديه علاقة معه بالفعل. لا تأتِ على ذكر المشاهير عند مصادقة أصدقائهم. سيعرف أصدقاؤهم أنك تسعى إلى مقابلة الشخص المشهور وحسب، ومن المحتمل ألا يخرجوا معك أو يقدموك لهم. أعطِ لعلاقتكم بعض الوقت قبل أن تذكر الموضوع، أو دعه يحدث بشكلٍ طبيعي. بعض المشاهير يعملون في أماكن متعددة. على سبيل المثال، بعض الممثلين يمتلكون مطاعم أو خطوط أزياء خاصة بهم. اكتشف ما هي الجوانب الأخرى التي يغامر المشاهير بها واشترك في هذه الأشياء. قد تكون هذه طريقة جيدة للالتقاء بهم والتواصل معهم. إذا قابلت الشخص المشهور من خلال مشروعه التجاري أو عمله الآخر، فقد يكون من الأسهل لك التواصل معه، حيث أن المشروع الآخر لا يحتاج إلى ملاحقته بشكل كبير مثل مهنته الأساسية. إذا كنت مهتمًا بتكوين صداقات مع الممثلين، اذهب إذًا إلى الأماكن التي يعملون بها. على سبيل المثال يتم تصوير العديد من الأفلام والبرامج التلفزيونية في مدينة الإنتاج الإعلامي، ومع ذلك، يمكنك إجراء القليل من البحث عبر الإنترنت ومعرفة الأماكن التي يتم التصوير فيها تحديدًا، ثم اذهب إلى هذه الأماكن. التزم بالأماكن العامة بدلًا من الذهاب إلى استديوهات الصوت والمواقع الخلفية لإنتاج الأفلام. على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أن هناك تصوير مؤكد سيجري في مدينة صغيرة، أو هناك تصوير لعدة أيام في موقعٍ عام مثل حديقة الأزهر في القاهرة أو غيرها من أحد المعالم الرئيسية، اقضِ بعض الوقت في تلك...


اذهب إلى الحمام. اخلط 1/4 كوب من خل التفاح مع بضعة ملاعق كبيرة من الماء في زجاجة رذاذ صغيرة أو وعاء. ضع الخل على فروة رأسك مباشرة . افرك الخل داخل الشعر وفي عمق فروة الرأس. اترك الخل على رأسك لمدة 20 دقيقة تقريبًا. اشطف شعرك جيدًا. كرر هذه المعالجة بضع مرات في الأسبوع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في حين أنك لا تحتاج بالضرورة لغسل شعرك قبل استخدام الخل، لكنك بحاجة إلى التواجد في مكان لا يتأثر إن تقطر عليه القليل من الخل. قد تحتاج أيضًا إلى خلع ملابسك حتى لا يطالها الخل. في حين يمكنك استخدام خل التفاح غير المخفف، إلا إنه قد يكون قاسيًا على فروة الرأس الحساسة ويمكن أن يجفف شعرك. بدلًا من ذلك استخدم خليطًا مخففًا قليلًا يمنحك جميع فوائد الخل بينما في الوقت نفسه يكون أقل قسوة. إما أن ترش الخل مباشرة على فروة رأسك أو تستخدم كرات من القطن لفرده على الشعر. تذكر أن تبقي عينيك مغلقتين حتى لا يطالهما الخل. لا تضع الخل على خصلات شعرك من الخارج وحسب، بل افركه بعمق ليتوغل في فروة رأسك. خذ الوقت الكافي للتأكد من أن الخل يغطي فروة رأسك بالكامل. لف منشفة دافئة حول رأسك لتقليل الرائحة والحفاظ على الخل في مكانه. سيعمل دفء المنشفة أيضًا على فتح مسام فروة الرأس، مما يسمح للخل بالوصول إلى الداخل. نظرًا لقوة الخل ستحتاج في الغالب إلى استخدام الشامبو والبلسم للتخلص من الرائحة. تأكد من استخدام منتجات خفيفة ومفيدة لفروة رأسك، مثل استخدام شامبو وبلسم يحتويان على زيت شجرة الشاي. لا ينبغي أن تفعل ذلك يوميًا نظرًا لأن الخل المركز قد يكون قاسيًا على شعرك وفروة رأسك، لكن القيام بهذه المعالجة بانتظام يساعد على إبعاد البكتيريا التي تسبب القشرة.


اذهب إلى الرابط الإلكتروني التالي https://riders.uber.com في متصفح الإنترنت. سجل الدخول لحسابك على أوبر. انقر على "مشاويري" My Trips. اختر المشوار المطلوب. انقر على "إعادة إرسال" Resend.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم متصفح الإنترنت المفضل لك لفتح الموقع الإلكتروني الرسمي لأوبر، وتحديدًا قسم خدمة الركاب. اكتب بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك، وكذلك كلمة السر، لتسجيل الدخول لحسابك على أوبر. وهو الخيار الأول الظاهر لك في القائمة على يمين الشاشة (يسارها إن كنت تستخدم الموقع باللغة الإنجليزية). يعرض لك ذلك كل المعلومات الخاصة برحلاتك/ مشاويرك التي أتممتها على التطبيق. انقر على المشوار المُراد الحصول على نسخة من إيصاله على بريدك الإلكتروني. بتطبيق تلك الخطوة، يُعاد إرسال إيصال هذا المشوار مرة أخرى على بريدك الإلكتروني.


اذهب إلى الساونا. مارس التمارين الرياضية. ارتدي رداء الساونا. تعرف على المخاطر والتكاليف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن من الطرق المباشرة الشائعة لخسارة الوزن في صورة ماء هو التعرق، تعمل هذه الطريقة على المدى القصير ويستخدمها الملاكمون وغيرهم من المقاتلين لخسارة بعض الوزن قبل المنافسات. يمكنك التعرق بعدة طرق، أشهرها وأكثرها فعالية هو الساونا، فهي تساعدك على التعرق بسرعة وخسارة الوزن في صورة ماء.   قد تكون الساونا شديدة وشاقة عليك، لذا يجب البقاء فيها فترات قصيرة من 15 إلى 30 دقيقة. بعد كل فاصل زمني قصير، تحقق من وزنك وانظر كم خسرت من وزنك.   إذا تعرقت بغزارة في الساونا وأصبت بالجفاف، فقد يحتفظ جسمك بالماء، لذا أبق معك زجاجة من الماء وراقب وزنك بانتظام.   يؤدي الاستحمام بماء ساخن نفس الغرض كالساونا. من الطرق البسيطة للتعرق ممارسة التمارين الرياضية، كالجري وركوب الدراجة وغيرها من الأنشطة البدنية المرهقة، مما يؤدي لخسارة بعض الوزن مؤقتا في صورة ماء. يلجأ بعض الرياضيون لارتداء ملابس ثقيلة لزيادة التعرق، رغم أن ذلك خطير وقد يؤدي لارتفاع شديد في درجة الحرارة وقد يكون قاتلا.   تعد البيكرام يوجا مثالا على التمرين في بيئة حارة تزيد التعرق عن المستوى الطبيعي. قد تؤدي الحرارة والرطوبة للإصابة بالإمراض المتعلقة بالحرارة، لذا يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين. من الطرق الأخرى لزيادة التعرق ارتداء الرداء المخصص للساونا. تؤدي هذه الملابس إلى زيادة التعرق عند ممارسة التمارين عن الملابس المعتادة، مما يؤدي لخسارة الوزن في صورة ماء بسرعة كبيرة، والذي سيعوض بسرعة مماثلة ما أن تشرب أو تأكل شيئا. تؤدي طرق خسارة الوزن في صورة ماء إلى مخاطر الإصابة بالجفاف أو الأمراض المتعلقة بالحرارة والنقص الحاد في المحاليل الإلكتروليتية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة أي من تلك الطرق. إذا كنت تحاول خسارة الوزن بسرعة قبل مباراة الملاكمة أو المصارعة، ضع في اعتبارك أن ذلك يؤدي إلى صعوبة التفكير جيدا وخسارة الطاقة، بالإضافة إلى تغيرات مزاجية مفاجئة.


اذهب إلى الطبيب إذا كانت العضة شديدة جدًا ويصعب عليك العناية بها على نحو جيد. ناقش خيارات علاجك مع طبيبك. خذ مضادات حيوية إذا وصفها لك الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشتمل هذا على العضات التالية:  في الوجه. ذات الجروح العميقة الناتجة عن أنياب القطة. تنزف بغزارة وبلا توقف. بها أنسجة تالفة في حاجة لإزالتها. في المفاصل أو الأربطة أو الأوتار. بناء على العضة التي أصبت بها وحالتك الصحية، يمكن للطبيب أن:  يغلق الجرح ويوقف النزيف. يزيل النسيج التالف لمنع العدوى. يقوم بتصوير أشعة سينية لتقييم الأضرار التي لحقت بالمفاصل. يوصي بجراحة تجميلية إذا كان لديك أضرار بالغة أو معرض لخطر الندوب. يمكن لهذا أن يساعد في تقليل احتمالات حدوث عدوى. عادة ما توصف لعضات القطط الشديدة، وخاصة للأشخاص الذي يعانون من ضعف جهاز المناعة الناتج عن حالات مرضية كالسكري أو مرض نقص المناعة HIV أو للأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. قد يصف طبيبك التالي:  سيفالكسين. دوكسي سيكلين. أموكسيسيللين. سيبروفلوكساسين هيدروكلوريد. ميترونيدازول.


اذهب إلى الطبيب البيطري. يُمكنك أن تخصي القط. اسأل عن الأدوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون الرش غالبًا مشكلة سلوكية، فإذا لم يجدي القيام بجميع هذه التغيرات نفعًا ، فإن زيارة الطبيب البيطري أمر ضروري. سيستبعد الاختبار الأساسي أو يحدد المشاكل الطبية التي قد تسبب الرش. مشاكل التحكم في المثانة البولية وخصوصًا في القطط كبيرة السن، قد يكون علامة على مشاكل فشل عضوي. إذا لم يتم ذلك، قد يكون ذلك سبب الرش لأن هذا السلوك موجه للإعلان لزملائه. الرش هو علامة على النضج الجنسي في القطط وعدم خصي القط قد يكون علامة على الرش.  إذا أمكن ذلك، حاول أن تخصي القط قبل 6 أشهر. أكثر من 90% من القطط لن يبدؤون بالرش إذا تم خصيهم في هذه الفترة.  في القطط كبيرة السن، نحو 87% ستتوقف عن الرش بعد أن يتم خصيها بينما تتوقف الأغلبية على الفور، حيث يبقى نحو 10% يستغرقون عدة أشهر للتوقف عن الرش. الرش، حتى وإن كان سببه القلق أو التوتر، يُمكن أن يتم علاجه عن طريق بعض الأدوية التي يتم وصفها من قبل الأطباء البيطريين.  مضادات القلق والاكتئاب والتي تُعطى عن طريق الفم، يُمكن الحصول عليها عن طريق استشارة الطبيب البيطري. يُمكن أن تعالج التوتر والذي يسببه التواجد مع عدة قطط في المنزل أو القلق الناتج من جدول غير منتظم.  استشر دائمًا الطبيب البيطري وتعرف على تاريخ القط المرضي. بعض المشاكل الصحية قد تتفاعل بصورة سيئة مع الدواء.  جميع الأدوية لديها أعراض جانبية. اسأل الطبيب البيطري عن الأعراض الجانبية التي يجب النظر إليها ومدى خطورة هذه الأعراض قبل إعطاء القطة الدواء.


اذهب إلى الطبيب فور ظهور الأعراض. تناول مضادًا حيويًا للعدوى البكتيرية. جرب أدوية بدون وصفة طبية للألم. احصل على تطعيم الانفلونزا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يتم رعاية أغلب الالتهابات البكتيرية والفيروسية في المنزل عن طريق الرعاية الذاتية. لكن على أي حال، في ظل بعض الظروف يجب أن ترى الطبيب على الفور. يعتبر ذلك أكثر أهميةً عند ملاحظة هذه الأعراض على الصغار. اذهب إلى الطبيب عند ملاحظة أي من هذه الأعراض الآتية:  التبول أقل من 3 مرات خلال 24 ساعة. صعوبة في التنفس. لا يوجد علامات للتحسن خلال 3 إلى 5 أيام. تُستخدم المضادات الحيوية لعلاج العدوى البكتيرية ولن تعالج الالتهابات الفيروسية. لن يصف الأطباء دائمًا المضادات الحيوية، حتى في حالة العدوى البكتيرية، ولكن ستصبح ضرورية إذا كانت العدوى خطيرةً. الطريقة الوحيدة للتفرقة بينهما هي عن طريق الخضوع للفحص. سيجمع الطبيب المخاط أو سيقوم بأخذ عينة من الحلق وإرسال هذه العينة إلى المختبر. قد يرغب الطبيب في إجراء اختبار للعدوى البكتيرية إذا اعتقد أنك ستستفيد من المضادات الحيوية. إذا تسببت العدوى الفيروسية بألم، فاسأل الصيدلي حول الأدوية التي لا تحتاج وصفةً طبيةً لعلاج الألم. تأكد من استخدام الدواء وفقًا لتعليمات العبوة واسأل الصيدلي إذا ما كان سيتعارض مع أي أدوية أخرى. إذا وصف لك الطبيب نوعًا من المضاد الحيوي، فاسأل الطبيب عن نوع من مضادات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية ويكون استخدامها آمن مع المضاد الحيوي. يُمكنك الحصول على تطعيم الانفلونزا للتأكد من عدم تكرار المرض مرة أخرى. سيعمل ذلك على حمايتك من الفيروس المُسبب للأنفلونزا. على الرغم أن هذه العدوى فيروسية، لكن في بعض الحالات قد تتطور إلى عدوى بكتيرية. قد يساعد التطعيم في تقليل خطورة الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية. لن يحميك هذا التحصين من جميع أنواع الفيروسات والبكتيريا وإنما سيقلل من خطورة نسبة تعرضك للمرض.


اذهب إلى الطبيب ما إن ساءت الأعراض. اذهب إلى الطبيب إذا أصبت بألم في المعدة أو قيء. راقب الأطفال جيدًا. اذهبي إلى الطبيب إن أصبت بالمرض خلال الحمل. اذهب إلى الطبيب إذا عانيت فقدانًا في السمع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهب لأقرب مستشفي أو اتصل بالإسعاف إذا شعرت بتصلب في رقبتك أو أصابتك نوبة تشنجات أو قئ شديد أو ضعف أو شلل أو صرت نصف واع أو فقدت الوعي. هذه كلها علامات على وصول العدوى للدماغ وحدوث التهاب في الأغشية السحائية أو التهاب في خلايا المخ.   بعض مرضى التهاب الغدد النكافية يصابون بالتهاب الأغشية السحائية والتي تحتاج إلى علاج طبي أكثر.   يحدث التهاب المخ وإن لم تتم معالجته قد يؤدي إلى مشاكل عصبية ويهدد حياة الفرد. هذه علامات التهاب البنكرياس. اصطحب طفلك لأقرب مستشفي بسرعة ما إن يتعرض لنوبة تشنجات أو إذا شككت في سوء تغذية أو جفاف. هذه علامات مرض أو حالة أكثر خطورة. التهاب الغدة النكافية أثناء الحمل أكثر خطورة وقد يزيد خطر الإجهاض خلال أول 12 إلى 16 أسبوع. ففي حالات نادرة قد يؤدي المرض إلى فقدان في السمع في أذن واحدة أو أذنين. لذا ما إن تبدأ بفقدان السمع في أذن أو أذنين، اذهب للطبيب فورًا فقد يحيلك إلى طبيب متخصص.


اذهب إلى الطبيب مباشرةً أو اتصل بالإسعاف إذا كنت تعاني من ألم في الصدر. خذ المضادات الحيوية التي يصفها لك طبيبك إذا وصفها لك. ناقش خيارات الأدوية مع طبيبك. ضع العلاجات الأكثر تدخلًا في عين الاعتبار للتحكم في الألم. ناقش الخيارات الجراحية لإزالة أو إصلاح الغضروف التالف إذا لم تنجح أي طرق أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتمكن الشخص المتخصص من تحديد ما إذا كان ما تعانيه هو نوبة قلبية أو شيء أقل خطورة مثل التهاب الغضروف الضلعي.  اعلم ما يجب عليك أن تتوقعه في عيادة الطبيب. غالبًا ما سيجس الطبيب (يختبر بأصابعه) منطقة القص لتحديد موضع الألم ودرجة الالتهاب. إذا تمكن من إيلامك أثناء الجس، فما تعانيه في الأغلب هو التهاب الغضروف الضلعي وليس نوبة قلبية. سيسألك الطبيب أيضًا عن أحداث في حياتك مثل الإصابات القريبة التي قد تكون سببًا وراء الألم. قد يطلب منك الطبيب أن تخضع لفحوصات أخرى لتحديد الحالات الطبية الأخرى التي يصاحبها ألم الصدر مثل الفصال العظامي أو مرض الرئة أو اضطرابات الجهاز الهضمي أو عدوى المفاصل وقد يطلب منك الخضوع إلى أشعة سينية أو تصوير بالرنين المغناطيسي أو تخطيط كهربائية القلب.  أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو الكبد أو الكليتين أو ارتفاع في ضغط الدم أو قرح أو عانيت من نزيف داخلي في الماضي؛ ستمكن تلك المعلومات طبيبك من وضع خطة مناسبة لك للتحكم في الألم. إذا كان التهاب الغضروف الضلعي ناتجًا عن عدوى في المفصل، غالبًا ما سيصف لك طبيبك مضادات حيوية فموية أو وريدية. عادةً ما لا يكون ذلك ضروريًا لأن العدوى نادرًا ما تكون السبب في الإصابة بالتهاب الغضروف الضلعي. إذا لم يختف الألم من تلقاء نفسه بعد عدة أسابيع ولم يكن استخدام الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب فعالًا، قد ينصحك طبيبك بعلاج أقوى للتعامل مع الألم. قد تتضمن الأدوية التي قد يصفها لك:  مضادات التهاب غير ستيرويدية تصرف بوصفة طبية مثل الإيبوبروفين (أدفيل أو موترين). يعد ذلك العلاج الرئيسي لالتهاب الغضروف الضلعي. إذا أخذت تلك الأدوية لفترة طويلة من الوقت يجب أن تخضع لمراقبة طبيبك لأنها قد تؤذي معدتك وكليتيك. الأدوية التي تحتوي على الكوداين مثل الفيكودين والبيركوسيت، إلخ مع العلم أنها أدوية قابلة للإدمان. يمكن أن يصف لك طبيبك مضادات اكتئاب أو مضادات الصرع للتحكم في الألم المزمن. تشفى أغلب حالات التهاب الغضروف الضلعي مع الوقت، لكن إذا لم تكن قادرًا على تحمل الألم قد يصف لك طبيبك:  حقن المفصل المؤلم بالكورتيكوستيرويد والدواء المخدر مباشرةً. تحفيز كهربائي للعصب عبر الجلد. تستخدم تلك التقنية إشارات كهربية ضعيفة لعرقلة إشارات الألم ومنعها من التسجيل داخل مخك. أحيانًا ما يكون ذلك ضروريًا خاصةً إذا ألحقت العدوى الكثير من الضرر بالغضروف.  عند دمجه مع المضادات...


اذهب إلى الطبيب. اخضع للجراحة. توخّ المزيد من الحذر إذا كنت مصابًا بالناسور بالقرب من المريء. تابع حالتك مع طبيبك. استخدم مضادات حيوية بإذن الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبدأ التشخيص بالفحص البصري، ثم يعقبه تنظير سيني لاستبعاد احتمال مرض كرون، ورغم ذلك، لمعرفة أبعاد حالتك، سوف يُجري طبيبك واحد أو أكثر من الاختبارات التالية أيضًا:    الآشعة المقطعية (مسح CT) . يجرى هذا المسح خاصة للمرضى ممن يعانون مرض كرون بشكل خاص. يشير مسح CT إلى مرحلة الالتهاب التي تسبق احتمالية تكوُّن الناسور، بالإضافة إلى إظهار تجاويف الخراج لتحديد ما إذا كان المريض بحاجة إلى عناية جراحية.  التصوير بالرنين المغناطيسي MRI. طريقة مفيدة لتحديد أي نواسير معوية من خلال الكشف عن تغيرات التهابية أو تراكم للسوائل في قناة الناسور.  تصوير الناسور. طريقة تستخدم أشعة إكس، حيث يتم إدخال وسيط للتصوير في الجزء الخارجي من الناسور لتوضيح مساره ومدى عمقه عبر الأنسجة، مما يساعد في اختيار العلاج.  تخطيط الصدى. يصاحب ذلك فحصٌ جسدي يمكن اللجوء إليه للتعرف على أي وجود للخراج أو تراكم السوائل التي قد تكون موجودة في قناة الناسور.  تنظير المثانة. مفيد في حالة "الناسور المعوي المثاني" الذي يصل الأمعاء بالمثانة.  الفحوصات المجهرية. قد تتطلب الحلة إجراء تحليل بول في حالة الناسور القولوني المثاني خاصةً عند وجود صديد. التدخل الجراحي هو العلاج الأكثر شيوعًا للنواسير، والذي يُسمى "بَضْعُ الناسور". سوف تزيل هذه العملية الناسور وأي صديد أو تجمع للسوائل داخله. بضع الناسور فعال في أكثر من 85% من الحالات.   تحدث عملية أخذ رقعة من أنسجة جدار المستقيم في جراحة بضع الناسور في حالات النواسير الشرجية، ويتم فيها إدخال الأنسجة الصحية المحيطة بالناسور داخل تجويفه لتأكيد منع انسداده بواسطة البراز في حالة ارتداد العدوى. الغرزة الخزمية (تمرير خيط في الناسور لإبقائه مغلقًا خلال التصريف) هي طريقة تم رصد استخدامها أيضًا في حالات بضع الناسور. رغم ذلك، يستغرق هذا الإجراء عدة زيارات لطبيبك حتى تتعافى وتسقط الغرزة في النهاية. هناك "علاج بقطع الغرزة" يُعرف باسم "علاج الصيغة القلوية" والذي أثبت فاعلية شديدة في كل الأنواع البسيطة والمعقدة من الناسور الشرجي، ورغم ذلك، يستغرق هذا العلاج بضعة أشهر حتى التعافي الكامل، لكن الميزة أن فرص ارتداد العدوى بعد علاجه ضئيلة. الإصابة بالنواسير بين المريء والقصبة الهوائية والشعب الهوائية بمثابة الخطر الذي يهدد حياة المريض، ولذلك يتطلب الأمر علاجًا فوريًا ومستمرًا، فلو تُركت هذه النواسير دون علاج، يمكنها أن تحفز تكوين خراجات...


اذهب إلى الطبيب. تحدث مع طبيب نفسي. تحدّث مع طبيبك النفسي واحرص على تناول الأدوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تهدف إلى معالجة التقلبات المزاجية فعليك أولاً الخضوع لتقييم الطبيب لفحص أي حالة طبية قد تكون السبب وراء تلك التقلبات.  إن وجدت أنك تعاني من نقص السكر في الجسم فاتبع تعليمات الطبيب للتخلص من أعراضه. بعض الأمثلة الأخرى على الحالات الطبية التي قد تتسبب في التقلبات المزاجية هي: الغدة الدرقية والخرف والتهاب السحايا وأورام المخ وأمراض القلب والأوعية الدموية والرئتين. إن كان طبيبك قام باستبعاد الأمراض العضوية التي قد تكون السبب في حدوث التقلبات المزاجية فاستشر الطبيب النفسي من أجل فحص أي مرض نفسي أو عصبي قد يكون السبب مثل: اضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركة أو أمراض القلق والاكتئاب أو اضطراب التحدي الاعتراضي أو الاضطراب الانفجاري المتقطع أو اضطراب الشخصية الحدي أو الاضطراب الوجداني ثنائي القطب من النوعين الأول والثاني. يساعد العلاج المعرفي السلوكي في تقليل التقلبات المزاجية عن طريق تغيير طرق التفكير غير القادرة على التأقلم التي تزيد سوء الحالة المزاجية. بعض الأدوية كمثبتات الحالة المزاجية بإمكانها التعامل مع مشكلة التقلبات المزاجية بشكل فعال.   للبحث عن طبيب نفسي جيد اطلب ترشيحًا من أحد الأطباء أو المعالجين. كما يمكن الاتصال بشركة التأمين وطلب تحويل لأحد أطباء الأمراض النفسية المتعاقدين معها.


اذهب إلى الطبيب. تعرّف على طرق العلاج. انتظر 6-8 أسابيع. اذهب لمختص علاج طبيعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج كسر الرسغ إلى رعاية طبية حتى يشفى كما ينبغي. إذا لم تكن تتألم بشدة، فيمكنك الانتظار حتى تذهب لطبيبك المعتاد. أما إذا كان لديك أي من الأعراض التالية، فعليك الذهاب للطوارئ فورًا:  ألم شديد أو تورم. خدر في الرسغ أو اليد أو الأصابع. تشوه شكل الرسغ كأن يعوجّ أو ينثني. كسر مفتوح حيث تخرج العظام من الجلد. شحوب الأصابع. تُعالَج أغلب كسور الرسغ في البداية باستخدام جبيرة؛ وهي قطعة صلبة من البلاستيك أو الزجاج الليفي أو المعدن تثبت إلى الرسغ بضمادات أو دعامة؛ وتوضع لمدة أسبوع حتى يخف الورم.  بعد أن يقل الورم الأوّلي، يوضع جبس مصنوع من الجص أو الزجاج الليفي عادة بعد عدة أيام أو أسبوع.  قد تحتاج لتجبيس آخر بعد أسبوعين أو ثلاثة، وذلك إذا قل التورم أكثر وأصبح الجبس الأول واسعًا. تلتئم أغلب كسور الرسغ بعد مرور ما بين 6-8 أسابيع مع العلاج الصحيح. هذا يعني أنك ستحتاج على الأرجح وضع جبس لأغلب تلك المدة. يجري الطبيب عادة فحصًا دوريًا بالأشعة السينية في هذه الفترة للتأكد من أن الالتئام يتم بشكل صحيح. بعد أن تفك الجبس، قد يحيلك الطبيب لمختص علاج طبيعي. يساعد هذا العلاج على استرداد ذراعك قوتها ومجال حركتها الطبيعيين اللذَين فقدا بعد الإصابة. إذا لم تكن بحاجة لعلاج طبيعي متخصص، فقد يعطيك الطبيب مجموعة من التمارين لتقوم بها في المنزل. تأكد من اتباعك لتوصيات الطبيب حتى يعود لرسغك كامل وظيفته.


اذهب إلى الطبيب. حاول تقليل عن القيلولة أو الابتعاد عنها. حاول أن تجعل غرفتك مكانًا مريحًا للنوم. جرب الميلاتونين أو جذور فاليريان في الليل. حاول أن  تتعايش مع الإجهاد الذي يسبب الأرق. جرب الوخز بالإبر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تكن قد ذهبت إلى الطبيب بالفعل، فلابد من مناقشة حالة الأرق مع الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب طبية يُمكن علاجها لقلة النوم التي تعاني منها. توجد العديد من الحالات التي تُسبب أعراضًا تُشبه الأرق، ابتداءً من القلق والاكتئاب، وحتى زيادة نشاط الغدة الدرقية، وداء اللايم، وبعض المشاكل القلبية.  قد يكون سبب هذه الحالة هو توقف التنفس أثناء النوم، وهي حالة شائعة للأشخاص الذين يعانون من الشخير أثناء النوم. تحدث هذه الحالة عندما ترتخي عضلات الحلق الخلفية فيضيق مجرى التنفس لمدة 10-12 ثانية، مما يمنعك من التنفس لفترة قصيرة. سيقوم دماغك بإيقاظك فورًا للحصول على المزيد من الهواء، مرارًا وتكرارًا خلال الليل مما يتسبب باضطراب النوم.  راجع الأدوية مع الطبيب، لأن بعض الأدوية قد تمنع استغراقك في النوم. يشمل ذلك الأدوية التي تحتوي على أعشاب، أو وجود بعض الأدوية البديلة، أو دون الوصفة الطبية المطلوبة.  تأكد من إبلاغ الطبيب بوجود أي آلام تمنعك من النوم. قد ينصحك الطبيب بإتباع أنواع من العلاج المعرفي السلوك، أو قراءة بعض المجلات للنوم، أو تمارين الاسترخاء لفهم نومك. على الرغم من أنك قد تشعر بالإغراء لأخذ قيلولة سريعة خلال اليوم، وقد يفعل ذلك العديد من الناس على نحو فعال، أخذ قيلولة قد تأتي بنتائج عكسية للشخص الذي يعاني من الأرق.  إذا كان لابد من الحصول على قيلولة، حاول ألا تزيد عن 30 دقيقة، ولا تأخذ قيلولة بعد الثالثة مساءً. حاول الالتزام قدر الإمكان بجدول مواعيد ثابت للنوم، مما يعني الذهاب إلى السرير كل يوم في نفس الوقت تقريبًا، حتى في أيام العطلات. ينصح الخبراء أن تجعل سريرك مكانًا مُخصصًا للنوم والعلاقات الجنسية فقط وحاول الحفاظ على التلفاز وأجهزة الكمبيوتر خارج غرفة النوم.  اشترِ ستائر معتمة للحفاظ على غرفتك مظلمة في الليل. حافظ على غرفتك باردة. قد تمنعك الغرفة الدافئة من الوقوع في النوم. أظهرت الدراسات أن ارتداء قبعات التبريد في الليل يقلل من الوقت اللازم للنوم ويسمح بزيادة فترات النوم.  استخدم بعض الأجهزة أو المراوح التي تقوم بحجب الضوضاء البيئية وخلق جو مناسب للنوم. توصف هذه المكملات لتسهيل النوم. فقط احذر من تناولها قبل النوم بمدة طويلة (في حدود 30 دقيقة يعتبر الوقت المناسب) أو لعدة أسابيع دون استشارة الطبيب.  يجب أيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أي أدوية طبية. المكملات العشبية جميعها طبيعية، ولكنها أحيانًا تتعارض...


اذهب إلى الفراش في نفس الموعد. لا تتوقع تغيرات جذرية فورًا. اعلم متى يجب عليك اللجوء لمساعدة الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحسن الخلود إلى الفراش في نفس الموعد كل ليلة نومك كما أنه يسهل عليك الخلود إلى الفراش مبكرًا. لا تتوقع أن يحدث تغييرًا جذريًا في ليلة وضحاها إذا كنت تحاول أن تغير موعد نومك إلى موعد باكر، لذا حاول أن تتخذ خطوات تغيير موعد نومك على مراحل تدريجية. على سبيل المثال: إذا كنت تذهب إلى الفراش في تمام الساعة 11 وقررت أنك تريد أن تخلد إلى الفراش الساعة 10، لا تتوقع أن تتمكن من الخلود إلى الفراش قبل موعدك المعتاد بساعة كاملة في الليلة الأولى. حاول أن تذهب إلى الفراش في الساعة 10:45 لعدة ليال ثم 10:30 لعدة ليال ثم 10:15 لعدة ليال قبل أن تصل إلى هدف النوم في تمام الساعة 10. إذا كنت تواجه مشكلة حقيقية في النوم أو البقاء نائمًا أو تغيير موعد نومك إلى وقت باكر أو الحفاظ على نمط نوم منتظم، قد يكون ذلك عرضًا لمشكلة أخرى أو قد تحتاج إلى تدخل طبي. الجأ إلى نصيحة الطبيب إذا كنت تواجه أي صعوبات أو مخاوف


اذهب إلى المشفى إذا كنت تحتاج إلى غرز. تحقق من إصابتك بأي كسور أو شروخ في العظام. احذر من علامات الإصابة بعدوى. استشر طبيب الجراحات التجميلية في الحالات القصوى. اذهب إلى الطبيب للحصول على تطعيم الكزاز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان الجرح واسعًا إلى درجة عدم إمكانية ضم الجرح بمفرده، ستحتاج إلى خياطة. يجب غلق الجرح بإحكام لتقليل الندوب وتسهيل الشفاء. تأكد من عدم وجود أي كسور أو شروخ تحت الجلد إذا تلقيت ضربة قوية في الوجه. يعد هذا الأمر مهمًا جدًا خاصةً إذا كان الجرح سببه حادث سيارة أو أي ضربة قوية. إذا بدأ الجرح في التورم أو امتلأ بالصديد أو ارتفعت درجة حرارته أو أصبح أكثر إيلامًا أو إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك، الجأ للمساعدة الطبية فورًا. يمكن أن يستغرق الجرح المصاب بعدوى فترة أطول ليشفى كما أنك قد تصاب بعدوى خطيرة. قد تحتاج إلى الاستعانة بجراح تجميلي في حالة الندوب السيئة؛ أحيانًا ما يستخدم علاج الليزر أو الجراحة التجميلية لتقليل أثر الندوب القوية. يجب أن تلجأ إلى مساعدة طبيب إذا تحولت الندبة التي تلاشت إلى اللون الأحمر أو إذا كان انكماش المنطقة التي تحتوي على الندبة يعيق حركة الوجه المعتادة. إذا لم تحصل على تطعيم الكزاز مؤخرًا، قد تحتاج إلى الحصول عليه وفقًا لعمق الجرح والغرض الذي تسبب في الجرح أو الظروف البيئية.


اذهب إلى المقابلة بثقة. صافح المقابل بيدك. ابتسم وكن لطيفًا عند مقابلة مقابلك لأول مرة. تواصل بالعينين مع مقابلك. قدم نفسك على الفور. التزم بالنقاط التي تتحدث بشأنها. كن إيجابيًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتردد في الدخول أن تلتفت حولك عندما يدعوك المقابل للدخول. امشِ بثقة إلى الغرفة واجلس أمام المقابلين مباشرة إلا إذا طلب منك المقابل خلاف ذلك. تجنب تشبيك الاصابع أو اهتزاز القدمين أثناء الجلوس في المقابلة. التتململ يرسل رسالة إلى مقابليك أنك شخص متوتر. تأكد من جعل المصافحة رسمية (ولكن تجنب الصدام) واجعلها مصافحة قصيرة. يكفي القيام باهتزازتين أو ثلاثة. حاول أيضًا أن تجفف يديك وتدفئهم قبل المقابلة حتى لا يتفاجأ مقابلك ببرودة يديك أو تعرقهم. من الممكن أن يرغب مقابلك بإجراء حوار بسيط معك قبل بداية المقابلة. ابتسم فقط وكن على سجيتك ولا تقلق بشأن مناقشة مهاراتك حتى بداية المقابلة الرسمية. حاول أن تقوم باتصال العينين مع مقابلك حتى إن كنت متوترًا لأن هذا سيجعلك تبدو واثقًا من نفسك. تجنب التحديق ولكن انظر إلى عيني مقابليك عند التحدث معهم. من علامات التوتر الالتفات حول الغرفة والنظر للأسفل، لذا حاول تجنبهم تمامًا. لا تتردد بتقديم نفسك عندما يطلب منك المقابل القيام بذلك. على الرغم من أن التوقف في حد ذاته هو أمر جيد عندما يسألك المقابل أسئلة أكثر صعوبة أو عندما تريد أن تستجمع شتات فكرك أثناء الإجابة على سؤال، لكن التوقف عندما يسألك المقابل "أخبرني عن نفسك" هو فكرة سيئة على الإطلاق.  التوقف أثناء هذه المرحلة المبكرة جدًا من المقابلة يٌعطي لقمابلك انظباعًا أنك غير مستعد جيدًا أو أنك ببساطة لا تُدرك نقاط قوتك جيدًا. لا تُهذ أو تُضيف في مقدمتك التي قد قمت بصياغتها قبل المقابلة. يجب عليك ألا تبدو مكرر أو متوتر إذا تحدثت لمدة طويلة. فقط قل ما خططت له وتدربت عليه ثم توقف عن الحديث. سيسألك مقابلك إذا أراد أن يعرف المزيد أو إذا أراد منك أن توضح شيئًا. حتى إذا لم تشعر أن مقدمتك لم تبدو جيدة أثناء التدريب عليها في المنزل، ضع في اعتبارك أنك قدمت للمقابلة لأنك مؤهل لهذه الوظيفة. لا تلُم نفسك على شيء صغير فعلته أو قلته، بدلا من ذلك ركز على ما فعلته بشكل جيد.


اذهب إلى المكتبة. الذهاب إلى الحفلات المجانية. تطوع في الأعمال الخيرية. الانضمام إلى نادي. الذهاب إلى المباريات الرياضية المحلية. الانضمام لفرقة رياضية محلية. المشاركة في الندوات المجانية. المشاركة في التجمعات الدينية. هل تحب الرقص؟. الذهاب إلى الحفلات. تحدث مع أصدقائك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سواء كانت مكتبة للقراءة، أو محل لبيع الكتب، فلا يوجد أفضل من هذه الفكرة لبدء محادثات مع أشخاص لم تتعرف عليهم من قبل يتصفحون الكتب في نفس القسم الذي تهتم به. إذا ما كنت مهووسًا بالكتب والأدب، وكثيرًا ما تذهب إلى المكتبات، فمن الآن افعل ذلك بنية أن تحصل على مجموعة من الكتب الجديدة، وكذلك التعرف على أصدقاء جدد وتكوين حياة اجتماعية مزدهرة. في العديد من المدن، يتم تنظيم حفلات وعروض مجانية يقدمها فرق موسيقية وفنية رائعة. إذا كنت تحب الموسيقى، فيمكنك، من خلال الحفلات المجانية، أن تتعرف على أفراد لهم نفس الذوق الموسيقي والاهتمامات. اذهب إلى تلك الحفلات في وقت مبكر قليلًا، وابقَ بعد انتهائها ببعض الوقت، حتى تحظى بفرصة للتحدث مع محبي وعشاق الموسيقى حول العرض الذي حضرته، وحول الموسيقى والفن بشكل عام. إذا كان لديك الشغف بنشاط معين أو منظمة من المهتمين بالأعمال التطوعية والخيرية، فاحصل على فائدة مزدوجة عن طريق العمل على تحسين وتنمية المجتمع، وفي نفس الوقت التعرف على أفراد جدد لديهم نفس الاهتمامات الخاصة بك. تطوع في البرامج والأنشطة التطوعية المحلية بشكل منتظم، وستجد أنك تتعرف على الكثير جدًا من المعارف الجديدة وتكون صداقات تثري حياتك الاجتماعية. حتى إذا لم تكن من هذا النوع المهتم بالانضمام إلى الأندية في المدرسة الثانوية أو الجامعة، فلا مشكلة من أن تقوم بذلك الآن. شارك في نادي يمارس أنشطة متوافقة مع اهتماماتك: نادي خاص برياضة الجري، نادي كتب، نادي رياضي، أو أي شيء آخر يلفت انتباهك. هذه التجمعات تضم الكثير من الأفراد الذين ستتشارك معك الكثير من الأمور، ما يجعل بدء المحادثات معهم أمرًا في غاية السهولة. سواء كانت مباريات فرق المدرسة الثانوية، أم منافسات الدوري العام، فإن المناسبات الرياضية الشبيهة تتيح لك فرصة التواجد مع كمية هائلة من الأفراد. كما تقدم المدارس الثانوية في الكثير من الأحيان فرصة لحضور هذه المباريات مجانًا. يمكنك عن طريق مناقشة والتعليق على المباراة أن تخلق أسبابًا للتحدث مع الغرباء من حولك، وتكوين المعارف والصداقات. إذا لم يكن مجرد مشاهدة المباريات الرياضية أمرًا كافيًا بالنسبة لك، فيمكنك الانضمام إلى الفرق الرياضية المحلية. سوف تمارس العديد من الأنشطة الرياضية والجسدية، وتستمتع بوقتك وتحصل على الكثير من المرح، وكذلك تتعرف على أشخاص جدد. قد يكون من الأفضل أن تختار فريق رياضي مختلط -في حالة توفر ذلك- من أجل أن...