استرخي. استعدي للقائكِ الهاتفي كما تستعدين للقاءات الفعلية. جهِّزي المكان. اشعري بإثارتكِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن ممارسة الجنس عبر الهاتف تشبه ممارسة الجنس الفعلي؛ أي أنكِ ستستمتعين أكثر إذا لم تكوني متوترة وقلقة. إذا كنتِ تشعرين بالتوتر بشأن المكالمة، فافعلي بعض الأشياء التي تساعدكِ على الاسترخاء وإراحة ذهنكِ:  استحمي. شغّلي موسيقى هادئة وأضيئي شموعًا حولكِ واستخدمي أملاح إبسوم في حوض الاستحمام لتنعيم بشرتكِ. قد يساعدكِ هذا أيضًا على الدخول في الحالة المزاجية المناسبة. شغّلي الموسيقى الصاخبة وارقصي في جميع أرجاء غرفتكِ. لا تشاهدي نفسكِ ترقصين في المرآة؛ فقط تحركي بحرية واستمتعي بشعوركِ. ارقصي رقصًا مضحكًا أو رقصًا مثيرًا وافعلي أي شيء يُشعركِ بالراحة والاسترخاء. شاهدي بعض مقاطع الفيديو الممتعة على الإنترنت، سواءً كانت هذه المقاطع لحيوانات لطيفة أو مقاطع فيديو مضحكة فهي في النهاية ستساعدكِ على الاسترخاء. استحمي وتعطَّري وارتدي الملابس التي تشعرين فيها بالراحة والثقة. صففي شعركِ، وإذا كنتِ تضعين المكياج عادة، فضعي القليل منه أيضًا. تأكدي من أنكِ في مكان خاص (ليس في العمل أو أي مكان عام آخر) تشعرين فيه بالراحة والاسترخاء، ويفضل أن يكون غرفة نومكِ أو غرفة المعيشة إذا كنتِ بمفردكِ في المنزل. رتّبي الغرفة وضَعي حولك بعض الأغطية والوسائد بحيث يكون لديكِ مكان مريح للجلوس أو الاستلقاء أثناء التحدث في الهاتف. أضيئي بعض الشموع وشغّلي بعض الموسيقى الهادئة.  إذا كنتِ تشغلين الموسيقى بجانبكِ، فتأكدي من كونها هادئة بما يكفي من أجل سماع شريككِ. من الأفضل أن تكون مقطوعات موسيقية دون كلمات حتى لا يتداخل صوتكِ مع أصوات أشخاص آخرين يتحدثون أو يغنون في الخلفية. عند تجهيز المكان ابدئي في التفكير فيما تريدين قوله أو فعله مع شريككِ. إذا لم يمكنكِ التفكير في أي شيء، فتذكري الأوقات الرومانسية التي حظيتِ بها مع شريككِ في الماضي وحاولي وصفها له. حاولي أن تكوني جاهزة قبل المكالمة بـ 30 إلى 60 دقيقة. استغلّي هذه المدة في فعل الأشياء التي تساعدكِ على الدخول في الحالة المناسبة:  إذا كان هاتفكِ يحتوي على كاميرا، فيمكنكِ التقاط صورة لنفسكِ وإرسالها إلى شريككِ مع رسالة مثل "أنا جاهزة لموعدنا" أو "لا أطيق الانتظار لسماع صوتك!" امنحي نفسكِ تدليكًا مثيرًا. قومي بتدليك رقبتكِ أو ظهركِ أو كتفكِ أو فخذيكِ أو حتى مناطق إثارتكِ للدخول في الحالة المزاجية قبل بدء اللقاء.


استرخي. فكري في أشياء تقولينها. اتصلي به ولا تنتظري اتصاله بك. اسأليه عن أشياء مهمة. أجيبي إجابات مدروسة. ناقشي الاهتمامات المشتركة. أنصتي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لفكرة الاتصال بشاب أن ترهق الأعصاب حتى لو كنتِ تواعدينه. تذكري فقط أن تهدئي ولن تضطري للتوتر كثيرًا حتى لو كانت العلاقة جديدة لأنه حبيبك. تعلمين أنك تعجبينه ويجب أن يسعد بالتحدث معك عبر الهاتف.  احرصي على التواجد في مكان هادئ ومريح. ستكونين أكثر استرخاءً على الأرجح وستتمكنين من التحدث لفترة أطول دون مقاطعة. فكري في الأمور التي تريدين معرفتها عن حبيبك قبل الاتصال به إذا كانت المرات الأخيرة من حديثكما ملئية بالصمت. هل هناك لعبة تعلمين أنه يلعبها وقد اشتراها للتو؟ اسأليه عما إذا أعجبته وعن السبب. حاولي أن تتذكري التفاصيل الصغيرة التي ذكرها حين كنتما معًا في المرة الأخيرة مثل "ماذا حدث في البحث الذي كنت تعمل عليه منذ بضعة أيام؟" فبهذه الطريقة سيعلم أنك منتبهة أثناء تواجدكما معًا وأنك مهتمة.  هذا الأمر مفيد، خاصة إذا وجدت أنك قد استنفذت الأشياء التي يمكن قولها في المرات الأخيرة لخروجكما معًا أو تحدثكما على الهاتف. لا يعني هذا أن العلاقة غير ناجحة، لكنه قد يعني أن كليكما خجلٌ أو لا تعرفان بعضكما البعض بشكل جيد بعد. كونه الشاب لا يعني أن عليه أخذ زمام المبادرة في كل شيء. سيعلمه الاتصال به أنك تفكرين فيه وأنك تهتمين بشأنه وأنه لا يزال يثير اهتمامك.  احرصي ألا تكثري من الاتصال به. يبدو هذا نوعًا من الإلحاح ولن ترغبي في خنقه. حافظي على اتزان الأمر. لا تخافي من طرح أسئلة صعبة أو شخصية. اسأليه عن أهدافه المستقبلية أو طموحه في الحياة أو أكثر ما يخيفه في العالم. جربي صياغة ذلك بطريقة تتيح له إضافة التفاصيل التي يريدها، مثل "أعرف أنك مختصٌ في الأدب العربي. ما وظيفة أحلامك؟". سيعلمه هذا أنك مهتمة به على الصعيد الشخصي وأنك تريدين معرفة الجوانب المختلفة لشخصيته. لا تسأليه عن رأيه في مصير علاقتكما أو الأسئلة الأخرى المتعلقة بها، فقد تخيفينه أو تتسببين في شعوره بعدم الارتياح. احرصي على الانتباه للأسئلة التي يطرحها عليك. قدمي أجوبة طويلة ومناسبة لتجيبي عن أسئلته بالكامل، أما إذا كانت أجوبتك مختصرة ووجيزة فقد يظن أنك غاضبة منه.   لا تشاركيه بتفاصيل أكثر من اللازم. عليك الاحتفاظ ببعض الأشياء لتقوليها في وقت لاحق حتى يظل هناك شيءٌ من الغموض في علاقتكما حتى لو كنتما تحاولان معرفة بعضكما البعض بصورة أفضل.  حاولي ألا تبدي مغرورة. لن ترغبي أن يظن بأنك متعجرفة أو كثيرة التباهي. اختاري الأشياء التي تعلمين أنها مشتركة بينكما فبهذه...


استرخِ كن على دراية بجسمك. أظهر نفسك. تأكد من مخارج الحروف. تحدث مثلما تتحدث الشخصية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. قد يساعد بعض الناس أن يحافظوا على توتر جسمهم لبضع ثواني، ثم يسترخوا بعد ذلك تمامًا بكل عضلاتهم، وهناك أيضًا تقنية التنفس العميق التي تساعدك على الاسترخاء العام، والتي تستنشق فيها الهواء لمدة 4 ثواني، ثم تحتفظ به لمدة 4 ثواني أخرى، ثم تزفر خلال 4 ثواني. هناك طرق متنوعة وورش مخصصة بالكامل للتدريب على الأداء الحركي. يساعدك التدريب على الأداء الحركي على استغلال مساحتك الشخصية والفراغ حولها بالشكل الأمثل وتساعدك على التمكن من التعامل مع خشبة المسرح، فالتمثيل لا يقتصر فقط على الصوت أو تعابير الوجه، بل يمتد لكل المستويات.  تصرف بحرية إذا أردت أن تضيف بعض التفاصيل على الشخصية، فقد تعاني الشخصية من عرج خفيف من آثار الحرب، أو قد تلعب الشخصية في شعرها باستمرار أو تعض على أناملها، ولا ينبغي أن تكون تلك التفاصيل مكتوبة في النص بالضرورة بل يمكنك أن تضيفها بنفسك. فكر في الطريقة التي تتعامل بها شخصيتك مع حياتها العادية وكيف تجلس الشخصية على سبيل المثال في صالة انتظار في مكان ما، وما الذي يمكن أن تفعله في مكان مثل هذا. تحدث بصوت مرتفع عن صوتك العادي، لكي يتمكن الجميع من سماعك ولكي تتمكن الكاميرا من التقاط صوتك بوضوح، فلا يوجد شيء مثير لضيق الجمهور أكثر من صعوبة الاستماع إلى أحد الشخصيات.   تحدث بطريقة واضحة وتأكد أن صوتك واضح ولا يحمل أي همهمات أو نبرة منخفضة عندما تتحدث مع زميلك على المسرح. إذا كنت في مسرحية، عليك أن تتأكد أن الجمهور في نهاية المسرح قادر على سماعك، لذلك عليك أن تقف مستقيمًا وأن تتحدث بصوت واضح ومسموع، ويمكن أن تتجه قليلًا بجسمك نحو الجمهور، حتى لا يصبح حديثك في اتجاه بعيد عنه. لا تتحدث بسرعة، لأن هذا يقلل من وضوح صوتك ويصعب على الجمهور متابعة ما تقول. عليك أن تتأكد من وضوح وإتقان الكلمات والحروف عندما تكون على المسرح أو أمام الكاميرا، وبخاصة الحروف الأخيرة من كل كلمة، التي يمكن أن تضيع بسهولة إذا لم تتأكد من نطقها بشكل صحيح.   تأكد من النطق الصحيح لكل الحروف الساكنة؛ يساعدك ذلك على أن تتحدث ببطء كافي حتى يسمعك الجميع بسهولة. لا تبالغ في إتقان مخارج الحروف حتى لا يبدو حديثك مفتعلًا،  فالمهم هو أن تكون كلماتك واضحة دون أن تقع في فخ التمثيل المبالِغ، وإذا لم تكن متأكدًا من إتقانك لمخارج الحروف، فيمكنك أن تسأل المخرج أو زملائك الممثلين. حتى لو لم تكن لشخصيتك لكنة مميزة، فهناك بعض الجوانب اللغوية الأخرى التي...


استرخِ وشجع نفسك. تمرن على الاستمرار لوقت أفضل في الأنشطة الجنسية أثناء الاستمناء. ابدأ ممارسة تمارين الحوض الأرضية. قلل من تناول أي مواد كحولية أو تعاطي المخدرات. اهدف لممارسة الجنس مع شريكة واحدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القلق والشك في النفس من أكثر الأمور القادرة على إفساد حالتك المزاجية، لذا من الأفضل دائمًا أن تتحلى بالتفاؤل والهدوء. تقدم نحو ممارسة الجنس بالكثير من الثقة والاحترام للذات والسلوك الإيجابي، وسترى بنفسك أثر ذلك الكبير عليك وعلى زوجتك.   بدلًا من الغرق في بئر لا نهائي من الأفكار السلبية حول احتمالية أن يكون أداؤك سيئًا، تحدث بهدوء شديد إلى نفسك وفكر باسترخاء في الأمر. قل لنفسك: "أحمد! أحمد! أحمد… الانتهاء السريع أمر شائع الحدوث ولا يتعلق بعيب بداخلك. أنا قادر على التغلب على الأمر وفعله بطريقة أفضل!" لا تستغرب من مناداة نفسك باسمك فهي واحدة من أفضل طرق التحفيز الذاتي والحديث الإيجابي للنفس والتي يترتب عليها تأثير فعال أكثر من مجرد قول الجملة نفسها بدون قول اسمك في البداية. تتسبب العادة السرية/ الاستمناء في تعود جسدك على الوصول إلى الذروة الجنسية كأسرع ما يكون، وهو ما ينعكس على تسريع أدائك في العلاقة الجنسية الكاملة والتفاجؤ من أن جسدك يتفاعل بسرعة شديدة.  يمكنك أن تستغل الاستمناء عدة مرات في الأسبوع أو قبل ممارسة الجنس بساعتين أو نحو ذلك في تأخير وصولك للشهوة الجنسية، لكن تأكد من أنك تستمر لفترة أطول أثناء الاستمناء نفسه كذلك. يمكنك أن تزيد من مدة اندماجك في العلاقة الجنسية عن طريق تمرين العضلات التي تتحكم في القذف. للتعرف على هذه العضلات توقف عن التبول في منتصفه وقم بشد العضلات التي تمنع تحرر الغازات من الجسد؛ هذه هي العضلات المتحكمة في القذف. أما لتمرينهم فقم بشدهم لمدة ثلاث ثوانٍ ثم إرخائهم لثلاث ثوانٍ ثم إعادة ذلك ما بين 5 إلى 10 مرات.   قد يكون من السهل في البداية أن تؤدي هذا التمرين أثناء الاستلقاء أو الجلوس، لكن حاول كذلك أن تؤديه وأنت واقف. كلما أصبحت هذه العضلات أقوى اهدف إلى الوصول كل يوم لعدد ثلاثة مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات. حاول أن يكون التمرين للعضلات المتحكمة في التبول ومرور الغازات من الجسد. لا تتساهل وتثنِ الأرداف والفخذين فقط. تنفس بشكل طبيعي أثناء أداء هذا التمرين وتجنب نهائيًا حبس أنفاسك. تتسبب الكحوليات ومختلف أنواع المخدرات في حدوث "القذف المبكر" أو ضعف الانتصاب وغيرها من مشاكل الأداء الجنسي. تجنب نهائيًا تناول أي من هذه المواد قبل ممارسة الجنس وبشكل عام اعمل على تقليل تناولك لها. يساعدك الزواج (ممارسة الجنس مع شريكة واحدة) كثيرًا على جعل أدائك أفضل حيث يُبنى بينك وبينها الكثير من...


استرخِ وكن هادئًا. قم ببحثك. اختر محلًا غير قريب للمكان الذي تسكن به. خطط للشراء خلال أي وقت غير ساعات الذروة وأوقات الازدحام. فكر في الواقيات كمجرد شيء كأي شيء آخر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ نفسًا عميقًا وتذكر أن شراء واقي ذكري هو أمر طبيعي ويتسم بالمسؤولية. على الأرجح ستشعر بأن الجميع يحدقون بك وأن المحاسب يحكم عليك. في الواقع، لا يولي الناس هذا القدر من الانتباه لك. أنت لست أول شخص يأتي للمحل لشراء واقي ذكري. اعرف ما نوع الواقي الذكري الذي ستشتريه قبل أن تبدأ مهمتك. حدد النوع والحجم والمادة التي تفضلها (مثلًا لاتيكي، بولي يوريثين، أو من جلد الحمل 'lambskin'). الذهاب للمحل وأنت تعرف النوع المحدد الذي تريده سيوفر عليك قضاء وقت أكبر هناك. انتقِ عدة خيارات بحيث تجد بديلًا لو لم تجد لدى المحل أحد الأنواع التي تهتم بشرائها.  كذلك، اعرف كم هو السعر الذي سيكلفك لشراء واقي ذكري. يجب أن تكون مستعدًا عندما تذهب للمحل. فكر في شراء الأنواع المصرح بها من قِبَل الـFDA فقط. إذا كنت شابًا، احسب حجم قضيبك وهو منتصب ليساعدك على اختيار حجم الواقي المناسب. يمكنك كذلك استخدام حاسبة واقيات ذكرية أونلاين لتساعدك على اتخاذ قرارك. ابحث على الإنترنت عن واقيات ذكرية، واقرأ المراجعات عنها. الشراء من محل يبعد 20 أو 30 دقيقة عن منزلك يمكن أن يبعدك عن مقابلة أشخاص تعرفهم. قد تشعر كذلك بالارتياح بمعرفة أنك على الأرجح لن ترى عائلتك أو أصدقائك أو زملائك. زر المحل قبل أن تشتري الواقي الذكري منه. خذ بعض الدقائق لتعرف أي الأقسام يوضع بها الواقيات (ممر تنظيم الأسرة أو الصيديلية على سبيل المثال). إذا كانت الواقيات موضوعة خلف طاولة الحساب، قد تحتاج لشراء الواقيات من محل مختلف. زر المحل عندما يكون هادئًا نسبيًا ولا يوجد سوى القليل من المشترين الآخرين. المحلات التجارية تكون أقل ازدحامًا خلال ساعات الصباح الأولى وفي الأوقات المتأخرة جدًا من الليل. لن يكون عليك القلق بشأن مقابلة أشخاص في الممرات أو أشخاص يلاحظون بأنك تشتري واقيات ذكرية. فكر في الواقي الذي تشتريه على أنه من أدوات العناية الشخصية والذي تشتريه كمعجون أسنان أو شامبو أو مزيل عرق. تغيير عقليتك يمكن أن يساعدك لتكون أقل توترًا. اجعل هذا الممر الذي ستشتري منه ببساطة جزءًا من تجولك للتسوق، التقط ما تبحث عنه واستكمل تسوقك. كن بمظهر هادئ وواثق وأنت تشتري الواقي. لست بحاجة لجذب المزيد من الانتباه نحوك بسبب تصرفك بارتباك.


استرخِ وهدِئ نفسك. اجعل نفسك مرتاحًا قدر الإمكان. اعصر أو امضغ شيئًا ما للتخلص من الألم. قم بالزفير أثناء أكثر المراحل ألمًا. لا تتحرك قدر استطاعتك. لا تخف من أخذ فترات استراحة. تناول دواءً لتخفيف الألم دون وصفة طبيب (ولكن يجب ألا يكون مانعًا لتجلط الدم). لا تحاول تخفيف الألم بتناول المشروبات الكحولية. استمع إلى تعليمات صانع الأوشام للعناية بالوشم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب الاسترخاء قبل أن يبدأ فنان الأوشام في الرسم ولكن تجربتك ستكون أسهل كثيرًا لو تحليت بالهدوء. جرب التنفس بعمق والتحدث إلى صديقك أو مع فنان الأوشام نفسه. ستساعدك هذه الأشياء على الاسترخاء وعدم التركيز على ما يحدث. اتصل بصالة الأوشام واسأل عن إمكانية إحضار شيء ما لمساعدتك على الاسترخاء إذا كنت قلقًا جدًا من الذهاب. يمكنك إحضار مشغل موسيقى للاستماع إلى أغنياتك المفضلة خلال الموعد. ستوافق معظم صالات الأوشام على إحضارك لأي شيء طالما لن يعيق وظيفة صانع الأوشام. قد تبقى في صالة الأوشام لعدة ساعات طبقًا لحجم وتفاصيل الوشم. قد يجعل التحضير للأمر موعدك أكثر راحة كما أنك ستأخذ فترات راحة للنهوض والتجول في المكان. ها هي بعض الأشياء التي يمكنك التفكير فيها:  تناول الطعام قبل الموعد واشرب كوب أو اثنين من الماء لتجنب الجفاف. ارتدِ ملابسًا واسعة ومريحة لن تمانع البقاء بها لعدة ساعات. أحضر أي شيء ستحتاجه لإمتاع نفسك خلال الجلسة مثل مشغل الموسيقى أو مادة للقراءة. اذهب إلى الحمام قبل بدء الجلسة. شد عضلاتك بالضغط على شيء ما في يدك أو مضغه قد يقلل الألم بشكل ملحوظ. تعد هذه تقنية مستخدمة لتقليل الألم بالنسبة للنساء خلال الولادة وتعمل بشكل جيد. ستمتلك معظم صالات الوشم شيئًا لك لاستخدامه ولكن يمكنك إحضار أي من الآتي:  كرة ضغط. لعبة تمرين القبضات. قطعة حماية للفم. علكة. حلوى لينة. منشفة أو ملعقة خشبية. لا تعض على فمك إذا لم يكن هناك شيء ناعم بداخله. قد يُحدث الصر على أسنانك ضررًا كبيرًا. قد تجعل أبسط الأشياء مثل التحكم في تنفسك عملية الحصول على وشم أسهل ويمكن تحملها. حاول الزفير عندما تستشعر أسوأ ألم لكسب القوة خلال العملية. لهذا السبب يرشح معظم الرياضيين القيام بالزفير على قائمة تمارين رفع الأثقال. على النقيض، يمكنك جعل الألم أسوأ إذا تنفست بطريقة غير صحيحة. حاول مقاومة الرغبة في كتم النفس خلال اللحظات المؤلمة وسيشتت هذا الألم. قد تكون المراوغة مغرية خلال جلسات عمل التاتو الطويلة المؤلمة ولكن حاول ألا تفعل ذلك. كلما تحركت بشكل أقل، كلما كان عمل صانع الوشم أكثر دقة وبالتالي ستنتهي الجلسة أسرع. سيكون من الصعب على صانع الوشم رسم لوحة على قماش يتحرك، أليس كذلك؟! نبّه صانع الوشم قبل التحرك لكي يزيل ماكينة الوشم من على جسدك. أنت لا تريده أن يقوم بخطأ غير مقصود بالطبع لأن الوشم شيء دائم. رغم أن كل صانعي الأوشام سيخبرونك بذلك قبل...


استرخِ. انتبه جيدًا لأصدقائك. قل الكثير من النكات. تقبل المغامرات الجديدة. حافظ على المشاعر الإيجابية. اجمع أصدقائك معًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُحب الناس أن يشعروا بالأمان والراحة مع أصدقائهم، ويكونوا مستعدين دائمًا لقضاء بعض الوقت المرح. عليك أن تظهر احساسًا بارتياحك للتواجد هنا الآن، وأن تترك المساحة للآخرين لقضاء بعض الوقت الجيد. هدئ من أعصابك وستجد أنك تساعد الآخرين على تهدئة أعصابهم، أيضًا.   تحدث للآخرين بمجاملات بسيطة. سوف يظهر لهم ذلك أنك تهتم وتعتني بهم. اضحك كثيرًا. استخدم لغة جسد منفتحة ومسترخية. أظهر للآخرين أنك مُتقبل لأي شيء. حاول أن تتصرف بقدر من الأريحية وغير الرسمية قدر الإمكان. إذا كنت متوترًا، فسينعكس ذلك على أصدقائك. تصرف بحرية وطاقة وتخلص من القلق. تواصل معهم بصريًا، وتخلص من هاتفك وأنت معهم، واجعل من حولك يشعرون بأهميتهم. إذا ظهر عليك أنك منشغل ومشتت التركيز وكأنك لديك ملايين الأشياء الأخرى في بالك، فسيترتب على ذلك ضيق الآخرين وعجزهم عن الاستمتاع بوقتهم وهم حولك.  النظر بشكل ترحيبي للآخرين. لا تجعلهم يشعرون من نظرتك أنك تحتقرهم أو تُقيّمهم وتحكم عليهم، وإلا سيترتب على ذلك عدم شعورهم بالراحة وهم معك. إذا كنت لا تخشي من أن تظهر كشخص متبسط ومُضحك أمام الآخرين، وكنت تستغل حس دعابتك بكفاءة، فسيرغب الآخرين دون شك في التواجد معك. فيما يلى بعض الطرق التي تجعلك شخصية مُضحكة:   قم بتقليد شخص ما معروف بين الحضور، بأفضل أداء تقليد أو أكثر أداء كوميدي وساخر، سواء كان هذا الشخص أستاذ جامعي أو زميل عمل. قم بالرقص الأحمق المرح، وتظاهر كأنك تظن نفسك أفضل من يؤدي الرقص في العالم. قم بغناء كلمات أغنية مربكة أو محرجة. ارتدِ بعض الملابس المُضحكة، أو تيشيرت مكتوب عليه رسالة ساخرة. لا تخجل من قول النكت المبتذلة. إذا كنت لم تقم بشيء ما أبدًا من قبل، فهذا سبب جيد جدًا لجعلك مقبلًا على القيام به الآن. كن شخصًا عفويًا واقبل تجربة الأشياء الجديدة بدلًا من اختلاق الأعذار للهروب من ذلك. وإذا كنت أنت من يأتي بالأفكار المرحة وصاحب الدعوة للقيام بالتجارب الجديدة، فهذه نقطة إضافية، ستجعل الأصدقاء يحبون التواجد معك دائمًا.   قل "نعم. هيا بنا" أكثر وأكثر. بدلًا من القول الدائم لـ: "لا، لن أقدر بسبب…"، حاول أن تقبل التحديات دائمًا وتبادر لتجربة كل ما هو جديد عليك. اطلع على الجزء الأخير من هذا المقال لمعرفة بعض الأفكار حول الأشياء المرحة التي يمكنك أن تقوم بها مع أصدقائك. على الرغم من أننا جميعًا نعاني من الأيام الصعبة والسيئة، يظل من الواجب عليك أن تتحدث دائمًا...


استرخِ. تعرّف على الأعراض. قيّم الأعراض حسب شدتها. امتلك اللوازم الطبية المناسبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن لسعة سمك الراي قد تكون مؤلمة ومزعجة جدًا، إلا أنها نادرًا ما تكون قاتلة، في الواقع فإن معظم حالات الوفيات التي قد تحدث نتيجة لدغة سمكة الراي لا تكون بسبب التسمم ولكن نتيجة إصابة الأعضاء الداخلية في الجسم (إذا كانت اللدغة في الصدر أو المعدة)، أو فقدان الدم بشكل كبير، أو نتيجة حساسية أو حدوث عدوى جانبية نتيجة اللدغة، وعند حدوث أي من هذه المُضاعفات فإنه من السهل التعامل معها واحتوائها عن طريق الرعاية الطبية المُتخصصة. خُذ بعض الوقت لمراقبة الأعراض التي تشعر بها، غالبًا ما تتضمن الأعراض:   الألم التوّرم النزيف الشعور بالضعف والاجهاد الصداع تشنجات العضلات الغثيان والتقيؤ والاسهال الشعور بالدوار خفقان القلب صعوبة في التنفّس الإغماء من وجهة النظر الطبية، فإن بعض الأعراض أكثر خطورة من غيرها، لذلك عليك أن تحدد إذا كان هناك تطور لحالة حساسية، أو إذا كنت تعاني من حالة متقدمة من فقدان الدم، أو أن تكون هذه حالة تسمم، ووجود هذه الأعراض يعني ضرورة اللجوء للرعاية الطبية فورًا.    أعراض الحساسية: توّرم اللسان أو الشفتين أو العنق أو توّرم في أي جزء من أجزاء الجسم، وصعوبة في التنفس وضيق التنفس واللهاث والاحمرار أو الطفح الجلدي والإغماء أو فقدان الوعي.  أعراض فقدان الدم بكثرة: الدوار والإغماء أو فقدان الوعي والتعرّق بكثرة وارتفاع معدل ضربات القلب أو انخفاض ضغط الدم وسرعة التنفس.  أعراض التسمم: الصداع والدوار وزيادة خفقان القلب وتشنجات العضلات والنوبات العصبية. جهّز الأدوات الطبية ولوازم الإسعافات الأولية التي تناسب حالتك على حسب شدة الإصابة وطبيعتها، فقد تحتاج إلى استخدام عدّة إسعافات أولية أو ربما زيارة العيادة الطبية الأقرب لك أو حتى الاتصال بالطوارئ أو طلب سيارة الإسعاف.  في حالة الشك في وجود مضاعفات أو في طريقتك في التعامل مع الإصابة، اتصل بالطوارئ أو الجأ للرعاية الطبية المُتخصصة.


استشر أخصائي علاج طبيعي. أد إطالة أصابع القدم. أد إطالة اللفافة بتثبيت الربلة. مارس تمارين إطالة الربلة. أد تمرين الخفض الثنائي للكعبين. اتخذ خطوات لمنع الإصابة المستقبلية بالتهاب وتر أخيل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تستشير أخصائي علاج طبيعي في حالات التهاب وتر أخيل الشديدة لتضع نظام تقوية يناسب إصابتك. سيبدأ معك المعالج الطبيعي بتمارين سهلة غالبًا وينتقل للتمارين التي تطيل الوتر أكثر.  تذكر أنه ينصح دومًا بخيارات الإطالة والتقوية اللطيفين في فترة شفاء الوتر حتى في الحالات الطفيفة التي لا تتطلب تدخل أخصائي العلاج الطبيعي. اجلس على كرسي وضع كعبك على الأرض لأداء هذا التمرين. اضغط لأسفل واسحب إصبع القدم الكبير لأعلى وللخلف تجاهك.  اثبت على هذا الوضع مدة 14 ثانية تقريبًا في بداية هذا التمرين لكن زد الوقت بالتدريج إلى 30 ثانية.  يمكنك أداء هذا التمرين لأربع عدات كل مرة ولخمس مرات يوميًا. اجلس على الأرض أو على بساط مع فرد رجليك واستقامة ركبتيك. لف منشفة حول قدم الرجل المصابة بحيث تمر تحت أصابع قدمك تمامًا. اسحب المنشفة للخلف بكلتا يديك لتطيل القدم تجاهك.  اثبت على هذا الوضع 15-30 ثانية.  يمكنك أداء هذا التمرين 4 عدات لخمس مرات يوميًا. هذا التمرين البسيط رائعٌ لإطالة عضلات الربلة ووتر أخيل. ثبت إحدى قدميك خلفك مع وضع الكعب على الأرض. انحن إلى جدار بكلتا يديك وحمل وزنك على الرجل الأمامية المثنية. اضغط وركك بطء على الجدار بينما تبقي رجلك الخلفية ثابتة. اثبت على هذا الوضع لعشر ثوان وستشعر بشد قوي في ربلة الرجل الخلفية.   يمكنك تكرار هذا التمرين 20 مرة يوميًا لكل قدم.   يمكنك البحث عن المزيد من المعلومات عن تمارين إطالة الربلة. خفض الكعبين من التمارين اللاتمركزية ما يعني أنه يشد العضلات أثناء إطالتها ما يجعله إطالة رائعة.  قف بنصف قدميك الأمامي على درجة ثم ارفع كعبيك قبل خفضهما قدر الإمكان لأدائه.  يجب أن تتمكن من خفض الكعبين عن بقية الرجلين نظرًا لهبوط النصف الخلفي منهما عن الدرجة. قم بأداء هذا التمرين بطريقة بطيئة ومدروسة لعشرين عدة.   يمكنك البدء بحمل الأثقال مع بناء قوتك لتزيد قوتك أثناء أداء هذا التمرين.   يمكنك كذلك خفض كعب واحد وهو نفس التمرين بشكل أساسي لكنك ستؤديه برجل واحدة فقط. ابدأ دومًا بالخفض الثنائي للكعبين واستشر أخصائي العلاج الطبيعي قبل تجربة خفض كعب واحد لأنه قد يزيد تضرر الوتر. يمكنك اتخاذ عدة خطوات فيما يخص التمارين لمنع تكرار الإصابة (أو الوقاية منها في المقام الأول). يجب أن تفعل ما يلي:   ابدأ ببطء وزد مستوى نشاطك بالتدريج فيما يخص التمارين والرياضات الإطالة اليومية ركز على تمارين عضلات الربلة بدل بين...


استشر أخصائيًا أو طبيب أسنان. احصل على وصفة طبيبة للإفرازات. استشر طبيبك حول الأدوية التي تتناولها. اتبع تعليمات طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تساعدك تلك الطرق المنزلية، فقد حان الوقت لاستشارة مختص. اشرح لطبيبك تاريخك الطبي الكامل. العديد من الحالات والأمراض والمتلازمات قد تسبب جفاف الفم، بما فيها:  مرض السكري. الشلل الرعاش. متلازمة سجوجرن. متلازمة الجفاف. بعض العلاج الإشعاعي.  بعض العمليات الجراحية في الأسنان، مثل خلع ضرس العقل. استخدام بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين، ومضادات الاحتقان، ومسكنات وعلاجات ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب، إلخ. في بعض الحالات، قد يصف لك الطبيب أدوية مخصصة لعلاج جفاف الفم، مثل:  دواء الكيفيميلين المخصص لعلاج جفاف الفم الناتج عن متلازمة سجوجرن. البيلوكاربين المخصص لعلاج جفاف الفم الناتج عن متلازمة سجوجرن والعلاج الإشعاعي. الأميفوستين الذي يحمي من ضرر الأشعة، وقد أظهرت الدراسات أنه يقلل قسوة جفاف الفم للعديد من المرضى. لأن جفاف الفم يحدث كعرض جانبي لتناول بعض العقاقير، يجب أن يراجع طبيبك جميع أدويتك. إذا ثبت سبب جفاف فمك، سيكون عليه كتابة بديل لمسبب المشكلة. في بعض الأحيان، التهيج الحادث بسبب جفاف الفم يمنع الاستفادة من الأدوية الموصوفة. في العديد من الأحيان، قد تكون مشكلتك مزمنة أو متكررة. إذا طلب منك الطبيب أخذ الدواء أو استخدام علاج فلوريدي لفترة معينة، اتبع نصائحه حتى بعد زوال جفاف الفم خلال يومين. الأطباء يحاولون علاج الأسباب الرئيسية وليس الأعراض فقط..


استشر الطبيب إن كنت تعاني من ألم لا يزول. تأكد أنك لست متوترًا. استشر الطبيب إن لاحظت وجود أعراضًا شديدة، إن تيبس الرقبة عرض أساسي من أعراض الالتهاب السحائي وهو عدوى بكتيرية خطيرة تصيب الدماغ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا يكون تيبس الرقبة علامة على وجود مشكلة أكبر، كالانزلاق الغضروفي في العمود الفقري أو الأعصاب المضغوطة. هذا النوع من الإصابات لا يزول من تلقاء نفسه. إن كنت تعاني من التيبس لعدة أيام فاستشر طبيبك بخصوص الأمر.  قد ينصحك الطبيب باستخدام حقن مضادة للالتهاب. يمكن إعطاء حقن الكورتيزون مباشرة في موضع الألم والتي تعمل على التقليل من الالتهاب الذي يسبب تيبس الرقبة. يمكن أن يكون التوتر هو السبب الرئيسي لتيبس الرقبة، كجزء من تيبس عضلات الجسم بأكمله. إن كنت تظن أن مشكلة رقبتك ناتجة عن القلق والتوتر فراجع طبيبًا مختصًا لعلاج القلق. تيبس الرقبة قد يدل أيضًا على أنك مصاب بنوبة قلبية.  استشر طبيبك على الفور إن كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:   الحمى. الغثيان والقيء. صعوبة وصول الذقن إلى الصدر. آلام في الصدر أو الذراع الأيسر. دوار. إن كنت تعاني من مشاكل في الجلوس، الوقوف أو المشي، فاستشر طبيبك على الفور.


استشر الطبيب البيطري بخصوص التغيرات السلوكية المُحتملة. حاول الالتزام بجدول نوم ثابت. استجب لرغبة كلبك في التبول ليلًا. اقضِ الوقت في تدريب كلبك. عدّل جدول إطعام كلبك. قلل تعرض كلبك للمثيرات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا قام كلبك بإيقاظك أكثر من مرة بخلاف المُعتاد، فمن المُحتمل أنه يعاني من مشكلة صحية تؤثر على نومه أو توتره العصبي. اصطحب كلبك إلى الطبيب البيطري للتشخيص وتحديد المشكلة مُبكرًا، افعل ذلك حتى لو لم تظهر أعراض واضحة على الكلب. تدل التغيرات السلوكية أو تغيرات جدول النوم الخاص بكلبك على احتمالية وجود حالة مرضية، قد تكون مشكلة في المعدة أو الهضم إذا عانى الكلب من اضطرابات في تناول الطعام أو الإخراج. ربما يعاني كلبك من جوع زائد عن المعتاد لدرجة إيقاظك ليلًا لإطعامه وهو عرض دال على احتمالية إصابته باضطرابات الأيض أو السُكري. إن التزامك بجدول نوم ثابت يُسهل الأمر على كلبك في التأقلم مع نومك؛ لهذا ابذل قصارى جهدك للخلود إلى الفراش والاستيقاظ في نفس المواعيد يوميًا.  تختلف دورة النوم ما بين الكلاب والبشر حيث ينام الكلاب لمدة تصل إلى ٢٠ ساعة على فترات زمنية قصيرة، ولكن مع الوقت يعتاد الكلب على جدول نومك. إذا أيقظك كلبك للذهاب إلى التبول في الخارج، فمن المُحتمل أنه يعاني من التهاب في الجهاز البولي أو اضطراب كوشينج Cushing’s Disorder. اصطحب الكلب للطبيب البيطري من أجل التشخيص والحصول على العلاج المناسب.  إذا استبعد الطبيب الالتهاب فقد يعاني كلبك من ضعف في المثانة نتيجة تقدمه في العمر؛ ولهذا وفّر له حفاضة للتبول حتى يتمكن كلاكما من النوم ليلًا. يُمكنك عمل مخرج مخصص للكلب في باب المنزل إذا كان متوفرًا لديك باحة خاصة بمنزلك ليتمكن كلبك من الخروج والتبول ليلًا. اقضِ بعض الوقت في تدريب كلبك واللعب معه خلال اليوم حتى يشعر بالإرهاق وينام بعمق في آخره، كل ما عليك فعله هو زيادة الوقت عن المعتاد وسينام كلبك دون القدرة على الاستيقاظ أثناء الليل.  اصطحب كلبك للتمشية حول المنزل. العب مع كلبك لعبة الإمساك بالطبق الطائر. اسمح لكلبك بالركض واللعب حولك في الحديقة أو في باحة منزلك. يُمكنك تقليل احتمالية إيقاظك بواسطة الكلب عن طريق تعديل جدول إطعامه، ذلك حل مناسب إذا أيقظك الكلب بسبب شعوره بالجوع أو رغبته في الحركة لأنه تناول طعامه متأخرًا.  اجعل كلبك يتناول طعام العشاء متأخرًا عن الموعد الأصلي بساعة أو ساعتين إذا شككت أنه يوقظك بسبب شعوره بالجوع. إذا شككت أن كلبك لا يزال في حالة نشاط بسبب تأخر وجبته الأخيرة قبل النوم، فعليك بتبكير موعد العشاء بساعتين مثلًا. على سبيل المثال: قدّم له العشاء في السادسة مساءً بدلًا من الثامنة. يستمر الكلب في...


استشر الطبيب البيطري بشأن عناية الاحتضار. زود قطتك بفراش وثير ودافئ. ساعد قطتك على الإخراج براحة. راقب مستوى الألم لدى قطتك. قرر ما إن كان القتل الرحيم لائقًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حالما يتم تقرير أن التدخل الطبي لن يؤدي لإطالة عمر القطة فإن عليك الحديث للطبيب البيطري بشأن كيفية جعل قطتك مرتاحة قدر الإمكان في أيامها الأخيرة. قد يزودك الطبيب البيطري تبعًا لأعراض قطتك بوصفة لأدوية تخفيف الألم أو أدوات لمساعدتها على تناول الطعام والشراب أو ضمادات ومراهم لتضميد جرح.  يلجأ العديد من الماك حاليًا لما يسمى "رعاية الاحتضار المنزلية" لتهوين أعراض الاحتضار. يقدم المالك عناية مستمرة من أجل إبقاء حيوانه الأليف صحيًا ومرتاحًا لأطول وقت ممكن. إن لم تشعر بالراحة حيال تقديم نوع معين من العلاج فيمكنك إعداد مواعيد متكررة مع الطبيب البيطري لتقديم العناية اللازمة لقطتك. أحيانًا يكون أفضل شيء يمكنك فعله لقطة تحتضر هو أن تزودها بمكان دافئ ووثير للراحة. من المرجح أن قطتك لم تعد تكثر التحرك في هذه المرحلة، وأنها تقضي أغلب وقتها في الفراش. يمكنك جعل الفراش مكانه المفضل للنوم عبر تقديم بطانيات ناعمة إضافية.   احرص على الحفاظ على نظافة الفراش. اغسل البطانيات كل يومين بماء ساخن. لا تستخدم منظفات ذات رائحة نفاذة لأن هذا قد يسبب تهيجًا لقطتك. إن كانت قطتك مصابة بسلس البول فضع عدة على الفراش بحيث يمكنك تبديلها بسهولة كلما تبولت القطة. تواجه بعض القطط صعوبة أحيانًا في الوصول لصندوق الرمل من أجل الإخراج بشكل طبيعي. إن كانت قطتك أضعف من أن تنهض فقد تحتاج لحملها إلى صندوق الرمل كل بضع ساعات. تحدث إلى الطبيب البيطري بشأن الحصول على حزام للقطة لتسهيل الإخراج. قد تكون قطتك تعاني من ألم حاد حتى إن لم تصرخ أو تجفل عند لمسك لها. تعبر القطط عن شعورها بالألم بهدوء، ولكن يمكنك معرفة ما إن كانت القطة تتألم عبر الملاحظة الدؤوبة. ابحث عن علامات المعاناة التالية:  تتصرف القطة بتوحد أكثر من المعتاد. تلهث القطة أو تكافح لالتقاط أنفاسها. تظهر القطة عدم رغبة في التحرك. تتناول القطة طعامًا أو شرابًا أقل من المعتاد. ليس من السهل أبدًا اتخاذ القرار بالقتل الرحيم. يفضل العديد من أصحاب القطط السماح لقططهم بالموت بشكل طبيعي في منازلهم بدلًا من قتلها، ولكن إن كانت معاناة قطتك قد أصبحت لا تحتمل فربما تقرر أن قتلها بدافع الشفقة هو فعل إنساني. اتصل بالطبيب البيطري عندما تقرر أن الوقت قد حان.   احتفظ بمفكرة لتدوين مستوى معاناة وألم قطتك. عندما تتخطى "الأيام السيئة" عدد "الأيام الجيدة" (وهي التي تتمكن فيها القطة من النهوض والحركة أو التنفس بسهولة)...


استشر الطبيب بخصوص أدوية الحساسية. اخضع لفحص الجلد. استشر الطبيب بخصوص رذاذ الأنف الستيرويدي. فكر في الخضوع لعلاج الوخز بالإبر من أجل الحساسية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استشر الطبيب في حال كنت تعاني من الحساسية وتشعر بالقلق تجاه مثيرات الحساسية المختلفة التي قد تقابلك في موسم الحساسية. سيصف لك الطبيب بعض الأدوية التي تساعدك على التأقلم مع موسم الحساسية القادم.  هناك العديد من الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية، ولكن من الأفضل أن تناقش طبيبك في الأعراض التي تعاني منها، من أجل أن يرشح لك الدواء الأنسب لحالتك، أو يصف لك دواء أكثر فعالية. قد ينصح طبيبك أن تزور أخصائي حساسية أو أن تحصل على حُقن الحساسية والتي تقوم بزيادة مقاومتك لعدة سنوات، هذه الطريقة تعتبر من طرق العلاج طويل الأمد. هناك العديد من المثيرات التي قد تكون السبب وراء حساسيتك، ولكن في حال عدم تأكدك فمن الأفضل أن تخضع لفحص الحساسية عن طريق الجلد، والذي يساعد الطبيب في تحديد نوع الحساسية التي تعاني منها. في حال عدم نجاح رذاذ الأنف المتاح دون وصفة طبية في علاج الاحتقان خاصتك أثناء موسم الحساسية، فقد تحتاج إلى أن يصف لك الطبيب رذاذ ستيرويدي لعلاج حالتك، نظرًا لكونه أكثر فعالية. في حال لم يحالفك الحظ مع استخدام الأدوية أو رغبت في تجنب تناول الأدوية عمومًا، يمكنك أن تجرب الخضوع لعلاج الوخز بالإبر. هناك العديد من الدراسات التي أثبتت فعالية الوخز بالإبر في علاج الحساسية.


استشر الطبيب بخصوص التدخل الجراحي من أجل العلاج. استفسر عن جراحات البرودة الشديدة. اسأل عن الجراحة باستعمال الكهرباء. حدد إذا ما كانت الإزالة الجراحية هي الحل الأفضل. اسأل الطبيب عن جراحات الليزر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد ينصح الطبيب بالتدخل الجراحي في حالات البثور كثيرة العدد أو اتساع المنطقة المصابة، أو تكرر العدوى بالفيروس. يتم استعمال محلول النيتروجين السائل في تجميد السائل بداخل البثور، مما يتسبب في تدمير الخلايا المكونة للبثور.يتم تنظيف البثور أولاً باستعمال الكحول، ثم يتم معالجتها بالنيتروجين السائل وحتى مسافة 5 مللم من الجلد المحيط بالبثرة. بعد ذلك يتم الانتظار لمدة 30 ثانية حتى يبدأ الجلد في التحول للون الأبيض، ثم يتم الانتظار لمدة من أجل ذوبان البثرة واختفاء اللون الأبيض. في حال كان الألم محتملاً يمكن تكرار عملية التجميد من جديد.  خلال 24 ساعة يتكون كيس ملئ بالسائل فوق المنطقة التي تم علاجها. يمكن تكرار هذه الطريقة بعد أسبوع أو أسبوعيْن على حسب الحاجة.  تختفي البثور في 75 إلى 80 بالمائة من المصابين عقب تكرار الجراحة من مرتين إلى أربع مرات على مدار 6 إلى 12 أسبوعًا.  هناك بعض المتاجر التي تتيح شراء العدة الخاصة بهذه الطريقة، ولكن من الأفضل أن يتم إجراء التنفيذ على يد الطبيب المختص. يستعمل الطبيب إبرة كهربائية ذات تردد عال من أجل فتح البثور. يقوم الطبيب بوضع المخدر الموضعي أولاً على المنطقة المصابة.يصف لك الطبيب العلاج عقب الخضوع لهذه الطريقة إذا ما لزم الأمر. لقد ثبتت فعالية هذه الطريقة في حالات عدد البثور القليل على ساق القضيب الذكري. يقوم الطبيب في هذه الحالة بإزالة البثور جراحيًا بالمبضع. يستعمل الطبيب المخدر الموضعي أولاً (ليدوكين 1%) وفي بعض الأوقات التخدير الكامل في الحالات المتقدمة. يقوم الطبيب بالخياطة بين طرفي الجلد السليم عقب إزالة البثور. تستعمل هذه الطريقة ليزر ثاني أكسيد الكربون من أجل إذابة البثور، وهذه الطريقة فعالة في الحالات المتكررة. من الممكن أن تتم هذه الجراحة في عيادة الطبيب عقب استعمال المخدر الموضعي أو التخدير الكامل.  يصف لك الطبيب بعض المسكنات عقب هذه الجراحة، حيث أن الكثير من المرضى لا يشعرون بالراحة بعدها.  من المهم ألا تتحرك أثناء جراحة الليزر من أجل تفادي الإضرار بالأنسجة السليمة.


استشر الطبيب بخصوص تناول مكملات تطهير القولون. تناول المُلينات. تناول مُكملات الألياف. احصل على الماغنسيوم. تعرف أكثر على فوائد الاسيتيل سيستايين NAC.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من المكملات التي يمكنك الحصول عليها من المتجر وبعضها مخصص لتطهير القولون من السموم والشوائب، بينما البعض الآخر يقدم الدعم لأعضاء الجسم أثناء عملية التطهير. استشر طبيبك أولاً قبل تناول أي من هذه المكملات لتتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك. إن المواد المُلينة أو المُسهلة تحفز القولون على العمل السريع وتفريغ محتوياته، ولكن عليك أن تستعملها بحذر حيث أنها قد تسبب لك تقلصات غير مريحة وإسهال في حال تناولها بجرعات زائدة، كما أن لها بعض الأعراض الجانبية مثل التجشؤ والانتفاخ والغازات وتقلصات المعدة. جرّب استعمال المُلينات مثل لبن الماغنيسيا أو ميرالاكس أو ديلكولاكس.  تجنب استعمال المُلينات لفترة طويلة حتى لا يعتاد قولونك عليها، وإنما استعملها لبضعة أيام فقط عند الحاجة.  جرّب المُلينات الطبيعية لذات التأثير مثل الشاي المُلين الذي يفيدك بشدة أثناء عملية تطهير القولون. قم بإضافة كيس أو إثنين من الشاي المُلين في الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق وتناوله في المساء، ستجد أن القولون بات مستعدًا لتفريغ محتوياته بعد تناول الشاي بمدة من 6 إلى 8 ساعات. من أنواع الشاي المُلين: "شاي يوجي المُرطب بالنعناع". تناول المُكملات التي تحتوي على الألياف إلى جانب الطعام الغني بالألياف من أجل التخلص من السموم في القولون. تناول مقدار ملعقتي شاي يوميًا من نخالة الأرز أو نخالة الشوفان أو بزر القطوناء (السيلليوم). جرّب تناول هذه المكملات مع المُرطبات أو الشوفان.  تناول الكثير من الماء عند تناول مكملات الألياف لتتجنب الإصابة بالإمساك وانسداد الأمعاء. يمكنك أيضًا أن تتناول مكملات الألياف سريعة الذوبان مثل "بيني فايبر" و"ميتاموسيل". إن للماغنسيوم تأثير مُلين طبيعي حيث يعمل على سحب المياه إلى القولون، كما أنه لا يصاحبه اعتمادًا للقولون عليه بشكل مستمر كما يحدث في حالات العقاقير المُلينة والأعشاب إذا ما استعملته على مدار فترة طويلة.  تناول ما بين 300 إلى 600 مللي جرام من سيتريت الماغنسيوم يوميًا. تجنب تناول جرعات تفوق 900 مللي جرام يوميًا لتتجنب أخطار زيادة الجرعة. يمكنك أيضًا تناول الماغنسيوم في صورة سائلة من خلال شرب سيتريت الماغنسيوم السائل، ولكن تذكر ألا تزيد جرعتك اليومية عن 900 مللي جرام. يُعتبر الاسيتيل سيستيين من المواد الأولية لتصنيع الجلوتاثيون وهو المادة الأساسية في تطهير الجسم من السموم. يمكنك الحصول على الاسيتيل سيستايين من الزبادي...


استشر الطبيب بشأن وصفة طبية. استخدم شامبو (مضاد الفطريات). جرب الشامبو (المضاف إليه الكورتيزون). تناول الأدوية الأخرى التي يمكن وصفها طبيًا. جرب العلاج بالضوء. ناقش مع الطبيب خيارات العلاج الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا ينجح العلاج (دون وصفة طبية) مع بعض المرضي، وقد لا يرضي آخرون عن النتيجة التي وصلوا إليها، ويمكن للأطباء أن يصفوا أدوية أكثر قوة، كالكريمات والشامبو والغسول بل وأدوية تؤخذ عن طريق الفم حتى إن دعت الحاجة لذلك.  وقد تكون الأشعة فوق البنفسجية خيارًا في بعض الأحيان.  توجد آثار فعالة للشامبو (مضاد الفطريات) والكورتيزون (الموضعي)، لكن يعيبهم الثمن الغالي، كما ينتج عن استخدامهما لفترات طويلة آثارًا جانبية، ولهذا لا يتم استخدام هذه الأدوية إلا في حالة أن المستحضرات المتاحة دون وصفة طبية غير فعالة. ولعله أكثر أنواع المستحضرات شهرة في الوصفات الطبية لعلاج أكزيما فروة الرأس. تحتوي معظم هذه المتسحضرات على تركيز 1% (سيكلوبيروكس) وتركيز 2% (كيتوكونازول).   من أكثر الأعراض الجانبية شيوعًا لهذه المستحضرات: تهيج وشعور حارق وجفاف وحكة في الجلد. تستخدم هذه المستحضرات يوميًا أو على الأقل مرتين أسبوعيًا. أتبع التعليمات الموجودة في النشرة المصاحبة للمستحضر دائمًا. فهو يساعد على الحد من الالتهاب والشعور بالحكة وتقشر فروة الرأس. أشهرها يحتوي علي: تركيز 1% (هيدروكورتيزون)، 0.1% (بيتاميثازون)، 0.1% (كلوبيتازول)، 0.01% (فلوسينولون).   تحدث الأعراض الجانبية عادة نتيجة الاستخدام لفترة طويلة، حيث يصير الجلد أقل سمكًا، ويسري فيه شعور الحكة وشعور لاذع لاسع، كما يبهت لونه فيصير أكثر التماعًا. لا يعاني أولئك الذين يستخدمون تلك المستحضرات لفترة قصيرة من أي آثار جانبية سلبية في الغالب.   تحتوي هذه المستحضرات على مادة (السترويد)، وقد يتسرب قدر ضئيل منها إلى الدم، ولابد من استشارة الطبيب في حالة وجود أي حساسية لمادة (السترويد) أو مرض السكر. هذه المستحضرات (نظرًا لاحتوائها على الكورتيزون) أغلي ثمنًا من غيرها من المستحضرات. يمكن استخدام هذه المستحضرات مرتين يوميًا. استخدام شامبو يحتوي على مضاد للفطريات وشامبو يحتوي على الكورتيزون معًا؛ قد يؤدي ذلك إلى نتائج أفضل في كثير من الأحيان. ناقش مع الطبيب إمكانية القيام بذلك. عادة ما يتم اختيار الشامبو كعلاج لأكزيما فروة الرأس، ويمكن أيضًا تجربة الكريم والغسول والزيوت والرغوة، والتي تحتوي على مادة أو أكثر من المواد الطبية الفعالة في العلاج.   تسمي مضادات الفطريات التي يتم وصفها طبيًا "أزول" وأشهرها استخدامًا هي "الكيتوكونازول"، وقد أثبت فعاليته في أكثر من تجربة طبية إكلينكية.   ومن المواد الطبية الشائعة...


استشر الطبيب حول نتائج فحص المستضد البروستاتي النوعي. تناول الأسبرين. تحدَّث إلى طبيبك عن الأدوية الأخرى التي يمكن أن تخفض مستويات المستضد البروستاتي النوعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُجري الغالبية العظمى من الرجال فحص المستضد البروستاتي النوعي في الدم عندما يعانون من أعراض إصابة البروستاتا، مثل الألم الحوضي الشديد وعدم الارتياح عند الجلوس وصعوبة التبول وزيادة التبول وخروج الدم في السائل المنوي و/ أو ضعف الانتصاب. هناك العديد من الحالات التي قد تسبب إصابة البروستاتا (مثل الالتهاب والسرطان والتضخم الحميد والتشنجات)، كما أن هناك أسباب عديدة لزيادة مستوى المستضد البروستاتي النوعي في الدم (كما أشرنا من قبل)، ومن هنا فإن نتائج فحص المستضد البروستاتي النوعي ليست نهائية لتشخيص السرطان، لأنها تميل إلى الحصول على العديد من الإيجابيات الكاذبة (الإنذارات الكاذبة)، ولذلك عادة ما يأخذ الطبيب نتيجة فحص المستضد البروستاتي النوعي في الاعتبار بجانب تاريخك المرضي أو الفحص البدني للبروستاتا أو ربما فحص عينة (خزعة) من الغدة قبل إجراء أي تشخيص.  كان يُعتقد سابقًا أن المستوى الطبيعي للمستضد البروستاتي النوعي يكون أقل من 4 نانوغرام/ مل وأن القراءة التي تزيد عن 10 نانوغرام/ مل تشير لخطر كبير بالإصابة بسرطان البروستاتا، لكن وُجد أن الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا يمكن أن تقل قراءاتهم عن 4 نانوغرام/ مل وأن آخرين غير مصابين بأمراض البروستاتا كانت قراءاتهم تتجاوز 10 نانوغرام/ مل.  اسأل عن بدائل فحص المستضد البروستاتي النوعي. هناك ثلاثة أشكال بديلة لفحص المستضد البروستاتي النوعي (بالإضافة إلى النموذج القياسي) يعتمد عليها الأطباء حاليًا، حيث إن فحص المستضد البروستاتي النوعي يقيس فقط نسبة المستضد البروستاتي النوعي الحر المنتشر في الدم، وليس المستوى الكلي له؛ في حين يَستخدم فحص سرعة المستضد البروستاتي النوعي نتائج فحوصات المستضد الأخرى لتحديد تغير مستويات المستضد مع مرور الوقت؛ بينما يبحث فحص البول PC3 عن اندماج الجينات الذي يحدث لنصف الرجال المصابين بسرطان البروستاتا ممن خضعوا لفحص المستضد البروستاتي النوعي. وجد بحث قد أُجري في عام 2008 أن الأسبرين وغيره من العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية يمكن أن تساعد في خفض مستويات المستضد البروستاتي النوعي عند تناولها بانتظام. لا يعرف الباحثون الآلية الدقيقة لكيفية تأثير الأسبرين على البروستاتا (لم يكن بسبب تقلص الغدة)، لكن قد قلت مستويات المستضد البروستاتي النوعي في المتوسط لدى المستخدمين الذكور العاديين بنسبة 10٪ مقارنة بالرجال الذين لم يتناولوا الأسبرين أو...


استشر الطبيب حول نوع ومقدار الأسيدوفيلس التي ستتناولها. تناوَل الاسيدوفيلوس والمضادات الحيوية بشكل منفصل. تناوَل الاسيدوفيلوس بطريقة مناسبة من أجل زيادة الفعالية. ضع في عين الاعتبار تناول الأطعمة عالية الحمضة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون الطبيب قادرًا على أن يوضح لك أفضل جرعة يومية وشكل الأسيدوفيلس الذي ستتناوله. من الممكن أن تتباين الجرعات، ولكن في حالة الإسهال المصاحب للمضادات الحيوية، قد يتم تناول من 10 إلى 20 بيليون CFU يوميًا كي يساعد.  قد يقترح الطبيب أن تأخذ جرعات أصغر أو أكبر ويتوقف ذلك على المضادات الحيوية التي يتم تناولها، وطول المُدة التي تتناول فيها المضاد الحيوي، واحتمالية إصابتك بالتهاب القولون. بعض المضادات الحيوية، مثل السيفالوسبورين، الفلوروكينولونات، والكليندامايسين، من المحتمل جدًا أن تسبب حدوث إسهال مصاحب لتناول المضادات الحيوية. وبالإضافة إلى ذلك، يوجد عدة أشكال مختلفة للجرعات مثل الكبسولات، والأقراص، والمساحيق. لا تستخدم سوى شكل الاسيدوفيلوس الذي وصفه لك طبيبك. لا تخلط أنواع مختلفة من الاسيدوفيلوس، مثل الأقراص أو المساحيق، لأن كل تركيبة تحتوي على سلالات مختلفة من البكتيريا. استخدم العلاج مُتبعًا الفترة التي يوصي بها الطبيب. عمومًا يتم استخدام البروبيوتيك ما لا يقل عن 1-3 أسابيع وذلك أطول من مدة العلاج بالمضادات الحيوية. إذا تناولت الإثنين في نفس الوقت، لن يعملا بشكل فعَّال. وذلك لأن البروبيوتيك يقوم بتعزيز البكتيريا الجيدة، في حين أن المضادات الحيوية تستنزف البكتيريا الجيدة الخاصة بنظام جسمك. تناوَل الاسيدوفيلوس ما لا يقل عن 1-2 ساعة قبل تناول المضاد الحيوي أو 1-2 ساعة بعده. يوصي البعض بأن تكون الفترة بينهما من 2 إلى 4 ساعات. تأكد من أن المُكَمِّل الغذائي لم تنته صلاحيته وأنه قد تم تخزينه بشكل صحيح. فالمكملات الغذائية منتهية الصلاحية أو المكملات الغذائية التي كان ينبغي أن يتم حفظها مُبَرَدة ولكنه لم يحدُث قد تفقد فعاليتها. تأكد من أن تتناولها على نحو منتظم. أحيانا قد تقترح الشركات المصنعة أو الأطباء أن يتم تناولها مع الطعام أو قبل الإفطار مباشرة لارتفاع درجة الحموضة في المعدة في تلك الأوقات وهو أمر فعَّال. أكثر هذه الأطعمة شيوعًا هي الزبادي. العديد من الماركات التجارية للزبادي تحتوي على البروبيوتيك، مثل الاسيدوفيلوس. حتى أنه هناك ماركات تجارية تعلن عن البروبيوتيك الموجود في منتجها. تناول الزبادي يوميًا يضيف اسيدوفيلوس إلى نظامك الغذائي، ولكن كمية أقل مما لو تم تناوُّل مكمِّل غذائي.


استشر الطبيب في شراء مضادات حيوية للطفل. خذ الرضيع للمستشفى إذا شككت أنه يعاني من عدوى الجهاز البولي. لا تعطِ الطفل المضادات الحيوية لعلاج عدوى الجهاز البولي المتكررة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت عدوى الجهاز البولي لدى طفلك معتادة (تحدث بالجزء السفلي والمثانة وليست متكررة) فيجب أن يأخذ المضادات الحيوية لعلاج الأمر. يعد المسار المعتاد للعلاج تناول المضادات الحيوية لمدة 4 أيام وقد يطول ذلك على حسب نوع الدواء، وتشمل الأدوية التي قد يصفها الطبيب ما يلي::  ترايميثوبريم. سلفاميثوكسازول. أوجمنتين (خليط من أموكسيسلين وكلافيولينيت). يجب أخذ الأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن شهر واحد ويعتقد أنهم مصابون بتلك العدوى إلى المستشفى فورًا.   إذا كان الرضيع أصغر من شهرين ويظهر أعراض عدوى الجهاز البولي مع الحمى فيجب أخذه للمستشفى، فهناك احتمال أن العدوى بالكلية لا المثانة. بالرغم أن العدوى يمكن علاجها مع أخذ المضادات الحيوية إلا أن عدوى الجهاز البولي تعود مجددًا ما أن يتوقف الطفل عن أخذها، وبالتالي لا يوصى بتناول تلك الأدوية للوقاية من العدوى المتكررة بالأطفال والمراهقين بشكل عام لأنها لا تحسن حالتهم بشكل كبير.  هناك خطر إضافي بالإفراط في المضادات الحيوية، والذي يتمثل في زيادة أعداد البكتيريا المضادة لتلك الأدوية.


استشر الطبيب قبل البدء بصيام الماء. يجب أن يكون الصيام تحت إشراف أخصائي مدرب. تجنب الشعور بالدوار أثناء الصوم. حاول التفريق بين الآثار الجانبية الطبيعية وغير الطبيعية. احصل على الكثير من الراحة أثناء الصيام. تجنب التمرينات الشاقة خلال هذه الفترة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك القيام باستشارة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تفكر في تجربة صيام الماء، فعلى الرغم من الفوائد التي يوفرها الصيام لبعض الناس، هناك آخرين عليهم اجتنابه. يجب استشارة الطبيب في العلاج والحالة الصحية لتحديد ما إذا كان صيام الماء آمن لك أم لا.  يقوم الطبيب على الأرجح بإجراء فحص جسدي وربما بعض اختبارات الدم.  أما إذا كنت تأخذ علاجًا، فسوف يتعين عليك استشارة الطبيب حول مواصلة تناول هذا الدواء مع الصيام أو ما إذا كان عليك تغيير الجرعة. من الأفضل أن يتم الصيام تحت إشراف الطبيب وتدخله، خاصة إذا كان الصيام لأكثر من 3 أيام أو كانت لديك حالة طبية خاصة. يمكنك استشارة طبيب مدرب على هذا النوع من الأنظمة الغذائية لكي يقوم بإرشادك ومراقبة حالتك أثناء الصيام، كما يمكنك أيضًا سؤال طبيبك الأساسي إذا كان يمكنه الإشراف على حالتك أو اقتراح أخصائي يمكنه ذلك. قد تشعر ببعض الدوار بعد 2-3 أيام من صيام الماء إذا نهضت بسرعة كبيرة ويمكنك تجنب ذلك عن طريق النهوض ببطء والتنفس بعمق قبل الوقوف.  إذا شعرت بالدوار عليك الجلوس أو الاستلقاء فورًا حتى ينتهي، كما يمكنك أيضًا محاولة وضع رأسك بين ركبتيك.  أما إذا شعرت بدوار شديد وفقدت الوعي فعليك بإنهاء الصيام في الحال والذهاب إلى الطبيب. يعتبرالشعور ببعض الدوار أو الضعف القليل أو الغثيان، أو في بعض الأحيان عدم انتظام ضربات القلب، أثناء الصيام شيئا غير غريب.  ولكن يجب عليك التوقف عن الصيام وطلب الرعاية الطبية، إذا فقدت الوعي أو شعرت بالاضطراب أو عدم انتظام ضربات القلب لأكثر من مرة أو مرتين في اليوم أو اضطراب شديد في المعدة أو صداع شديد أو أي أعراض أخرى تجعلك تشعر بالقلق. قد تقل قدرتك على التحمل أو تقل طاقتك خلال هذا الوقت، لذا لا تقم بإجهاد نفسك وحافظ على أوقات نوم صحية. يتعلق الصيام بالراحة الجسدية والعاطفية والحسية والفسيولوجية.   إذا شعرت بالنعاس، قم بأخذ قيلولة، كما يمكنك قراءة ما يمكنه رفع روحك المعنوية، وعليك أيضًا الإنصات لإحتياجات جسدك وعدم ارهاق نفسك جسديًا. إذا شعرت بالتعب أو أنك "لست في أفضل حالاتك" لا تقم بقيادة السيارة. قد تتقلب طاقتك بين الشعور بالتعب والضعف وبين الشعور بالحيوية، ولكن حتى إذا شعرت بالطاقة والحيوية لا تقم بإجهاد نفسك.   بدلا من ذلك اهتم بممارسة تمارين اليوغا الخفيفة المنعشة، حيث تعتبر طريقة هادئة  لتمديد العضلات  وممارسة بعض التمارين الخفيفة.  تعتبر اليوغا والتمارين...


استشر الطبيب قبل تناول العصير. ابدأ بكميات صغيرة من العصير. تجنبي عصير النوني إذا كنتِ حاملة أو مرضعة. توقف عن تناول عصير النوني إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو الكلى. تجنب عصير النوني إذا كان مستوى البوتاسيوم مرتفع لديك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد هذا العصير تكملة عشبية لذا من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب للتأكد أنه من الآمن تناوله. يقال أن عصير النوني له فوائد صحية رائعة ولكن ذلك غير مثبت علميًا وقد يكون له بعض الآثار الجانبية. تواصل مع طبيبك في حال تعرضت إلى رد فعل سلبي من العصير. يعتبر عشر كوب (حوالي 30 مل) هو جرعة البداية الشائعة وستحتاج فقط إلى جرعة من العصير مع كل وجبة. يمكنك عندما تعتاد على العصير زيادة الجرعة أو أخذ جرعة ثانية في وقت لاحق من اليوم. لا تأخذ أكثر من ثلاثة أكواب (750 مل) يوميًا.  بالنسبة لمستخلص النوني في شكل كبسولات، اقتصر على تناول 500 ملغ يوميًا. اقرأ النشرة لمعرفة مقدار المستخلص في كل قرص. كان يستخدم عصير النوني في الماضي لعمليات الإجهاض وعلى الرغم من عدم وجود أدلة قاطعة تثبت أن النوني سيضر الأجنة أو الرُضّع فمن الأفضل عدم المجازفة. امنعي النوني في نظامك الغذائي في الوقت الحاضر. يجب على أي شخص يعاني من أمراض الكبد أو الكلى الامتناع عن النوني حيث سيزيد البوتاسيوم والمكونات الأخرى الموجودة في العصير من هذه المشاكل. استشر طبيبك حول الخيارات البديلة لهذه الفاكهة.  تشمل الأعراض الشائعة لهذه الأمراض: فقدان الوزن غير المبرر وإعياء وغثيان. قد تلاحظ إصفرار الجلد في أمراض الكبد بينما يتورم الوجه واليدين والقدمين في مرض الكلى. تعطي فاكهة النوني الجسد جرعة عالية من البوتاسيوم. يؤثر ارتفاع البوتاسيوم أو فرط بوتاسيوم الدم على عمل ضربات القلب والعضلات لذا إذا تغير مستوى البوتاسيوم لديك أو بدأت تعاني من مشاكل فتوقف فوراً عن تناول العصير.  تشمل أعراض إرتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم: الإعياء والخدر والغثيان وآلام في الصدر وخفقان القلب.


استشر الطبيب لتتأكد من أسباب انخفاض سكر الدم الأخرى. الجأ إلى نصيحة اختصاصي تغذية مُدرّب. راقب نفسك انتباهًا لأعراض نقص سكر الدم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انخفاض سكر الدم العضوي يكون نتيجة لحالات طبية مثل أمراض الكبد أو الكلى، بعض الأورام، نقص في الهرمونات؛ مواجهة السبب الكامن يعد علاجًا. انخفاض سكر الدم يمكن أن يكون بسبب أدوية معينة، خاصًة الأدوية التي تستخدم لعلاج السكر. لا تغير حميتك قبل أن يفحصك طبيب مختص ويستبعد الأسباب الأخرى ويشخصك بانخفاض سكر الدم التفاعلي. حميتك الجديعدة يجب أن تتبع معدلات الحمية الغذائية من حيث عدد السعرات الحرارية، البروتين، المعادن، والفيتامينات التي يحتاجها الشخص البالغ الصحي. يمكنه أن يوجهك عندما تضيف أو تستبعد أطعمة من حميتك. سيساعدك في التخطيط لمحتوى وجباتك ووجباتك الخفيفة. اعلم الآخرين بتشخصيك. يمكن للجميع أن ينتبه للاعراض مثل القلق، سرعة التهيج، الجوع، العرق، الرعشة، ضربات القلب السريعة، الإعياء، تنميل حول الفم، الدوار، والهبات الساخنة.  اكسر حميتك وتناول أطعمة مسكرة. الهدف هو إعادة مستوى الجلوكوز في الدم إلى المستوى الطبيعي في أسرع وقت ممكن.  دع الأصدقاء، الأسرة، وزملائك في العمل يساعدوك في الحصول على الرعاية الطبية إذا قمت بإظهار أعراض تدهور نقص السكر في الدم مثل الارتباك، السلوك الغير طبيعي، الرؤية الغير واضحة، النوبات، وفقدان الوعي. اخبرهم أنك قد تقول كلمات غير مفهومة وقد تقوم بحركات ساذجة مشابهة لشخص ثمل.  يمكن أن تظهر عليك أعراض لسببين. يقوم جسمك بالبدء في عملية تقليل مستوى الجلوكوز بشكل غير مناسب لمستويات قليلة جدًا بعد هضم الطعام. كرد فعل على هذا القلق، يقوم جسمك بافراز جرعة من الأدرينالين، مما يسبب رد فعل المكافحة أو الهروب. بالإضافة إلى ذلك، يتم حرمان جسمك من المصدر الأساسي للطاقة، الجلوكوز. المخ حساس جدًا تجاه هذا النقص. قد تختبر عدم قدرة على القيام بالمهام العادية، تغيرات في حالتك العقلية (كيفية التفكير)، أو تغير في مستوى وعيك (مدى وعيك).


استشر الطبيب لكي يصف لك العلاج. زر الطبيب المختص إذا لم تشعر بتحسن الأعراض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تشعر بأي تحسن مع تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ولم تقدر الوصفات المنزلية على القضاء على الألم، فمن الأفضل استشارة الطبيب حتى يصف لك العلاجات المناسبة.   من هذه الأدوية "فينيجران" والبروكلوربيرازين "كامبازين" وأوندانستيرون "زوفران". قد يصف الطبيب الأقماع أو الحقن الوريدي لتجنب احتمالية تقيؤ المريض عند تناول الأقراص. قد يصف لك الطبيب الديفينوكسيلات والأتروبين "لوموتيل" أو لوبيراميد "إيموديوم" للحد من الإسهال. قد تكون أيضًا أعراض الالتهاب المعدي المعوي الشائعة دلالة على إصابة جهازك الهضمي بمرض أكثر خطورة.   تتضمن العلاجات الأكثر شيوعًا لأمراض الجهاز الهضمي المضادات الحيوية والستيرويدات ومثبطات الجهاز المناعي. التشخيص الدقيق شديد الأهمية في حالات علاج مشاكل الجهاز الهضمي. تأكد من زيارة متخصص في أمراض الجهاز الهضمي والخضوع للاختبارات المناسبة حتى تحصل على تشخيص دقيق.


استشر الطبيب للحصول على التوجيهات بعد العملية. خصص وقتًا كافيًا للراحة. ارتدِ الملابس الضاغطة. تناول المضادات الحيوية لمنع العدوى. قلل الألم والتورم بتناول المسكنات. ابدأ المشي في أقرب وقت ممكن. اعتنِ بالجرح. فك الخياطة. انتبه للعلامات التي قد تنبئ بحدوث مضاعفات. اعلم متى من المفترض أن تظهر النتائج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

شفط الدهون هو نوع من التدخل الجراحي ويمكن أن يكون له العديد من المضاعفات. من المهم الانتباه إلى تعليمات الطبيب بعد الجراحة وطرح أي أسئلة لديك لأن هذا يضمن أن تتعافى من العملية بشكل صحيح ويقلل خطر الإصابة بمضاعفات.  بإمكانك أن تطرح على طبيبك أسئلة حول التعافي في موعدك الأخير قبل الجراحة حتى تفهم كل شيء. تأكد من أن الشخص الذي سيرافقك أثناء الجراحة يراعي أيضًا تعليمات الطبيب إذا كنت مرهقًا جدًا من الجراحة أو التخدير. سواء أكنت قد خضعت لجراحة في مستشفى أو في العيادة الخارجية فسوف تحتاج إلى بضعة أيام على الأقل من الراحة. يمكنك بشكل عام العودة إلى العمل أو الدراسة بعد بضعة أيام.  ناقش طبيبك حول المدة الكافية التي قد تحتاجها للراحة.  تتوقف فترة الشفاء مباشرة على حجم المنطقة الجراحية وكمية الدهون التي أزيلت. إذا كانت هناك مساحة كبيرة تمت معالجتها فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت للتعافي.  جهز منزلك وغرفة نومك قبل المغادرة لإجراء الجراحة. سوف تساعدك البيئة المريحة –بما في ذلك المراتب المريحة والوسائد والفراش– على الراحة والشفاء بشكل أكثر فعالية. سيقوم طبيبك بعد الجراحة بتطبيق الضمادات وربما أيضًا الملابس الضاغطة. يمكن استخدام الضمادات والملابس الضاغطة للحفاظ على الضغط على المنطقة ووقف النزيف وتثبيت الجرح.  لا يقدم بعض الأطباء الملابس الضاغطة. سوف تحتاج إلى شراء هذه الأدوات قبل أو بعد الجراحة مباشرة ويمكنك العثور على الضمادات والملابس الضاغطة في الصيدليات.  من المهم ارتداء الملابس الضاغطة حيث أنها توفر الدعم بعد الجراحة وتساعد كذلك على الحد من التورم والكدمات وتحسن الدورة الدموية وهذا بدوره يعزز الشفاء.  قد تحتاج إلى شراء ملابس ضاغطة مصممة خصيصًا لمنطقة الجسم التي أجريت لها العملية. على سبيل المثال: إذا كنت خضعت لعملية شفط الدهون في منطقة الفخذين فإنك ستحتاج إلى قطع ضاغطة تناسب كل منطقة من الفخذين. قد تحتاج إلى ارتداء الضمادات بعد العملية لمدة أسبوعين وارتداء الملابس الضاغطة لبضعة أسابيع. قد يصف الطبيب المضادات الحيوية بعد الجراحة لتقليل خطر العدوى. من المهم أخذ المضادات الحيوية حسب إرشادات الطبيب لتقليل خطر العدوى. أظهرت دراسات حديثة أن المضادات الحيوية قد لا تكون ضرورية بعد شفط الدهون، لذا ناقش ذلك مع طبيبك. قد يكون لديك حالة مثل الهربس الذي يتطلب منك تناول الدواء لمنع العدوى أو التفشي. قد تعاني من بعض الألم والخدر...


استشر الطبيب لمعرفة ما إن كنت مصابًا بفرط التعرق. جرب سؤال الطبيب عن الإرحال الأيوني. جرب حقن البوتوكس. استشر الطبيب بشأن الجراحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا الاضطراب يتميز بزيادة التعرق. عليك زيارة الطبيب إن وجدت زيادة مفاجئة في التعرق أو إن كان يتعارض مع حياتك اليومية أو إن كنت مصابًا بالتعرق الليلي دون سبب واضح. قد يطرح الطبيب عليك أسئلة عامة بشأن أسلوب حياتك أو يطلب منك تاريخًا بالأعراض.  يمكن للطبيب نصحك باستخدام مضادات التعرق أولًا أو يصف لك دواءً موضعيًا فعالًا مثل درايسول. الطبيب وحده يمكنه تشخيصك بمرض قابل للعلاج مثل فرط التعرق. إنه عملية تتضمن استخدام تيارات كهربية منخفضة القوة على المناطق المصابة مثل راحتي اليدين. تم إظهار تأثيره في العديد من الحالات في تقليل التعرق. هذا العلاج غير دائم، حيث يتم استخدامه مرتين يوميًا لعدة أيام، وبعدها يقل التعرق لديك لعدة أسابيع. يمكن بعدها تكرار العملية من جديد.  يمكن للطبيب اقتراح جهاز تستخدمه لعلاج نفسك في المنزل. الإرحال الأيوني قد لا يفيد في حالات الحوامل ومستخدمي الأجهزة المنظمة لضربات القلب. البوتوكس مشهور في علاج تجاعيد الوجه، ويقلل التعرق عبر شل أعصاب راحتي اليدين. هذا العلاج يفيد في مناطق الجسد الأخرى أيضًا مثل أخمص القدم. هذا الإجراء أكثر تكلفة من الخيارات الأخرى وهو مؤقت، حيث يمنع التعرق لمدة 6 إلى 12 شهرًا. بعض العمليات الجراحية تغير الأعصاب التي تحفز فرط التعرق، بينما البعض الآخر يزيل الغدد المسببة للمشكلة في راحة يدك. التصحيح الجراحي يصبح دائمًا بعد مرور شهر على إجرائه، لذا فهناك فرصة لعكس التغييرات.  هذا لا يعني أن عليك اللجوء للجراحة بسهولة، فهي باهظة الثمن وقد تضعك في خطر الإصابة بالأعراض الجانبية.


استشر الطبيب ما إن تشك في الإصابة بالزهري. قم بعمل اختبار روتيني إن كنت من الفئة المعرضة للإصابة بالمرض. قم بعمل اختبار للدم لتأكيد التشخيص. تناول المضادات الحيوية. لا تعالج الزهري بمفردك. اسمح للطبيب بمتابعة تقدمك في الشفاء. تجنب الممارسات الجنسية حتي تزول العدوي من الجسم تمامًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وما إن تظن أنك قد اتصلت بقرحة الزهري الجلدية، وما إن تلحظ ظهور أي صديد أو قرحة أو طفح جلدي خاصة في المنطقة التناسلية. فقد شجعت قوة خدمات مكافحة الأمراض بالولايات المتحدة كل أولئك الذين يقعون في الفئة المعرضة للإصابة بالمرض بالاختبار الروتيني السنوي حتي وإن لم يكن هناك أي أعراض ظاهرة.    وقد أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين لا يقعون في تلك الفئة لن يجدي معهم الفحص السنوي المنتظم بل علي العكس قد يؤدي إلي علاج غير ضروري بالمضادات الحيوية، وقد يؤدي أيضًا إلي التوتر والقلق. أما عن الفئة المعرضة للإصابة بالمرض فهم: :  الذين يدخلون في علاقات جنسية عابرة. الذين لديهم شريك قد تم تأكيد إصابته بالزهري. المصابون بالإيدز ( فيروس نقص المناعة المكتسبة). الحوامل. المثليون الذكور. إن أكثر الطرق كفاءة لتشخيص الزهري هي اختبار وجود أجسامه المضادة في الدم، وهو اختبار سهل وغير مكلف. يمكنك القيام به في العيادة الخاصة أو الوحدة الصحية. ويستخدم الأطباء واحدة من تلك الطرق للبحث عن الأجسام المضادة للزهري في الدم:   تعتبر اختبارات اللالولبية (nontreponemal): مثالية للفحص ودقيقة بنسبة 70%. إذا جاءت نتيجة الاختبار إيجابية، سوف يؤكد الطبيب التشخيص باختبار لولبى (treponemal).   الاختبارات اللولبية (treponemal): أكثر دقة وتُستخدم لتأكيد التشخيص أكثر مما تستخدم للفحص. يقوم بعض الأطباء بفحص عينة من قرحة الزهري الجلدية ثم يتم فحصها تحت المجهر للبحث عن البكتيريا المسببة للمرض.   لابد أن يتم فحص جميع المرضي بحثًا عن مرض الإيدز ( فيروس نقص المناعة المكتسبة). يسهل الشفاء من مرض الزهري تمامًا بالاهتمام الكافي بالعلاج. وكلما تم تشخيص المرض مبكرًا كلما كان من الأسهل علاجه. فلو أنه تم بدء العلاج في خلال عام واحد من الإصابة لكانت جرعة واحدة من البنسلين كافية للقضاء علي المرض. وللمضادات الحيوية كفاءة كبيرة في علاج الزهري في مراحله الأولي وكفاءة أقل في مراحله الاخيرة.   أولئك الذين أصيبوا بالمرض لما يربو عن عام يحتاجون لأكثر من جرعة بنسلين. ويحتاج مريض الزهري المصاب في المرحلة الأخيرة من المرض إلي ثلاث جرعات من البنسلين أسبوعيًا.  لابد أن تخبر الطبيب في حالة كونك حساسًا للبنسلين. وسيتم في تلك الحالة استبدال البنسلين بعلاج لمدة أسبوعين إما ب(دوكسيسيكلين) أو ب(تيتراسيكلين). ومن الضروري ملاحظة أن هذه البدائل لا تناسب النساء الحوامل لما لها من أضرار علي الجنين.  ...


استشر الطبيب. اذهب لزيارة أخصائي تقويم العظام أو معالج الإصابات اليدوي. استشر الطبيب بخصوص الخضوع لحقن الرسغ. استشر الطبيب بخصوص التدخل الجراحي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استشر الطبيب في الحال في حالات الالتواء القوية للرسغ المصحوبة بألم شديد، تورم، كدمات، أو عدم القدرة على تحريك اليد. اذهب لزيارة طبيب العائلة أو مركز الطوارئ المحلي لتحصل على التشخيص لحالتك في الحال. تشمل أعراض الالتواء من الدرجة الثالثة على ألم مبرح نتيجة تمزق تام في الأربطة، وهو ما يستلزم التدخل الجراي لمعالجته. هناك بعض الحالات التي يجب أن يضعها الطبيب في الاعتبار أثناء التشخيص ومنها: الكسور، خلع المفصل، التهاب المفاصل كما في النقرس أو الروماتويد، متلازمة نفق الرسغ، العدوى البكتيرية، والتهاب الأوتار الشديد.  قد يطلب الطبيب منك بعض الفحوصات والأشعات كالأشعة السينية أو المغناطيسية أو فحص الأعصاب من أجل التشخيص. قد يطلب منك أيضًا فحصًا للدم من أجل استبعاد الروماتويد والنقرس من التشخيص. استشر الطبيب في حال استمرت أعراض الالتواء بعد علاجه بالمنزل لمدة أكثر من أسبوعيْن أو إذا ما ساءت الحالة. من أعراض الكسر في المفصل: التورم، الكدمات، الغضاضة، التشوه نتيجة الإصابة. والسبب وراء الكسور عادة ما يكون الوقوع على المفصل أو أثناء ممارسة الرياضة. عادة ما تكون الإصابة في الأطفال نتيجة الكسر أكثر من الالتواء. هؤلاء هم مختصون في علاج وإعادة تأهيل الإصابات الحادثة بالعمود الفقري والمفاصل ومنها مفصل الرسغ بالطبع.في حال كانت إصابتك تتسم بانحشار أو خلع في عظمة من عظام الرسغ، سيقوم المختص أو المعالج اليدوي بمحاولة إعادتها لوضعها الطبيعي من خلال تحريك المفصل بشكل ما. قد تسمع صوتًا أشبه بصوت الكسر أو الطقطقة أثناء الخضوع لذلك.  قد يكون لذلك تأثير فعال في استعادة حركة المفصل وتخفيف الألم، ولكن من الضروري أن تستكمل طرق العلاج المختلفة من أجل التعافي الكامل. هذه الطريقة غير مناسبة لحالات العدوى، التهاب المفاصل، وكسور المفصل. استشر الطبيب بخصوص الحصول على حقنة ستيرويدية في المفصل جوار الرباط أو الوتر المصاب، وهو ما يقلل من الالتهاب والألم بسرعة.تستعمل حقن الكورتيزون في الحالات المتقدمة فقط أو الالتواءت المتكررة للرسغ. تستعمل الحقن التي تحتوي على البريدنيزولون، الديكساميثازون، والترايمسنولون.  قد تحدث بعض المضاعفات نتيجة الحقن بالكورتيزون ومنها: العدوى، النزيف، ضعف الأوتار، ضمور العضلات، التهاب أو تدمير العصب. في حال فشل حقن الكورتيزون في تخفيف الحالة، يجب التفكير في التدخل الجراحي حينها. يجب اللجوء لجراحات الرسغ فقط في حالات الالتواء...


استشر الطبيب. اطلب تحويلًا لإجراء أشعة الرنين المغناطيسي. ضع في اعتبارك إجراء أشعة مقطعية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أن المعلومات الموضحة أعلاه قد تساعدك على فهم ما إذا كان الرسغ ملتويًا ولأي درجة بالتقريب، إلا أن الطبيب مؤهلٌ أكثر لإعطاء تشخيص دقيق. يقود التاريخ الطبي المفصل إلى تشخيص دقيق في حوالي 70% من حالات ألم الرسغ.  سيفحص الطبيب رسغك ويجري بعض فحوص العظام وإذا بدت الإصابة شديدة فسيطلب منك إجراء أشعة إكس على الرسغ لاستبعاد كسر العظم. تظهر الأشعة السينية العظام فقط وليس الأنسجة اللينة كالأربطة أو الأوتار أو الأوعية الدموية أو الأعصاب.  قد تصعب رؤية العظام الرسغية المكسورة – خاصة الشعرة – في الأشعة السينية نظرًا لصغر حجمها ومساحتها المحدودة، لذا ربما يرسلك الطبيب لإرسال أشعة مقطعية أو رنين مغناطيسي إذا أظهرت أشعة إكس نتيجة سلبية لكسر الرسغ لكن الإصابة شديدة وكنت تحتاج للجراحة.   تصعب رؤية كسور الإجهاد الصغيرة في النفق الرسغي (خاصة العظم القاربي) في أشعة إكس العادية حتى يزول الالتهاب تمامًا، لذا قد تحتاج الانتظار لأسبوع تقريبًا لعمل أشعة إكس. كما قد تتطلب أنواع الإصابات الأخرى صورًا إضافية كالرنين المغناطيسي أو التجبير حسب شدة الأعراض وآلية الإصابة. هشاشة العظام (مشكلة تتسم بزوال التمعدن وضعف العظام) من عوامل الخطر القوية المرتبطة بكسور الرسغ رغم أنها لا تزيد خطر الالتواءات. ليس ثمة حاجة للرنين المغناطيسي أو غيره من الفحوص التشخيصية المتقدمة في جميع التواءات الدرجة الأولى ومعظم التواءات الدرجة الثانية لأن الإصابات قصيرة الأمد وتشفى في غضون أسابيع قليلة دون أي علاج طبي، لكن الرنين المغناطيسي ضروريٌ في حالات التواءات الأربطة الأكثر خطورة (خاصة من الدرجة الثالثة) أو إذا بقي التشخيص مبهمًا.  يستخدم الرنين المغناطيسي الموجات المغناطيسية لإعطاء صور مفصلة لجميع هياكل جسمك بما في ذلك الأنسجة اللينة. التصوير بالرنين المغناطيسي رائعٌ لعرض الأربطة الممزقة بشدة ولأي درجة، وهذه معلومات مفيدة جدًا لجراحي تقويم العظام إذا توجب إجراء الجراحة.   تشبه التهابات الأوتار وتمزقها والتهاب الجراب الرسغي (بما في ذلك متلازمة النفق الرسغي) التواءات الرسغ، لكن الرنين المغناطيسي قد يميز بين الإصابات المختلفة. كذلك الرنين المغناطيسي مفيدٌ لرؤية حجم الأوعية الدموية وتضرر الأعصاب خاصة إذا ترافقت إصابة الرسغ مع أعراض في يدك كالخدر و/أو التنميل و/أو فقدان اللون الطبيعي. هشاشة العظام سببٌ آخر لألم الرسغ المشابه للالتواءات البسيطة من النوع المرتبط...


استشر الطبيب. تناولي أدوية مضادة للالتهاب. قم بالتمارين منخفضة الحدة لركبتك. قلل من التمارين القاسية على الركبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

زر الطبيب ليفحص ركبتيك إذا كنت تشعر بالرغبة في طقطقتهما بشكل متكرر، خاصةً إذا كان ذلك مصحوبًا بشعور بالألم. سيتمكن الطبيب من تشخيص المشكلة وإعطائك العلاج المناسب.  تُعد طقطقة الركبة من حين لآخر أمرًا طبيعيًا بالكامل، لكن إذا كنت تشعر بالرغبة في فعل ذلك بشكل دائم، فقد تكون تلك إشارة لتآكل في الغضروف أو مزق في الهلالة أو لوجود التهاب في المفاصل.  تتضمن خيارات العلاج في أغلب الأحيان بعض الأدوية والعلاج الطبيعي، والجراحة أحيانًا إذا كان الوضع متطورًا أكثر من اللازم. كثيرًا ما تحدث الطقطقة في الركبة نتيجةً لعدم استقرار العظام في وضعها الطبيعي نظرًا لوجود التهاب حاد بينهم، لذا إذا قللت من هذا الالتهاب، فستقل رغبتك في طقطقة ركبتك تباعًا.  تناولي إحدى الأدوية المضادة للالتهاب التي لا تحتاج لوصفة طبية كالإيبوبروفين. زوري الطبيب إذا شعرت بأن حالتك تستدعي أخذ دواء من الأدوية المضاد للالتهاب الأكثر حدة التي قد تحتاج لوصفة طبية. قد تشعر بالرغبة في التوقف عن تحريك الركبة التي تحتاج لطقطقتها، لكن من المهم الاستمرار في الحركة وتمرين ركبتك. إليك بعض التمارين منخفضة الحدة التي قد تحسن من حالة ركبتك.  السباحة. ركوب الدراجة. التمارين المائية. التمرن على جهاز الأوربتراك. بينما توجد تمارين رائعة للحفاظ على سلامة ومرونة ركبتيك، هناك بعض التمارين الأخرى التي قد تكون سيئة للغاية لركبتك المعرضة للإصابة بالفعل. تجنب التمارين التي تولد ضغطًا أو قرعًا شديدًا على ركبتك، خاصة التمارين التي تشمل الجري. إذا أردت الاستمرار في الركض، فأقل ما يمكنك فعله هو ترك فرصة كافية لتتعافى ركبتك بين أيام الجري. على سبيل المثال، بدل بين أيام الجري وأيام التمارين منخفضة الحدة كركوب الدراجة.


استشر الطبيب. قم بتسجيل كل الأعراض المصاحبة. حافظ على هدوئك وتفاؤلك. التزم بموعد الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استشر طبيبك في الحال عند مواجهة أي من الأعراض السابق ذكرها؛ على الرغم من أن وجود هذه الأعراض لا يعني الإصابة الحتمية، إلا أنه من الضروري أن تخضع لفحص الطبيب في الحال. اخبر الطبيب عن الأعراض التي واجهتها أثناء الفحص الذاتي، لتجعله يقوم بالتدقيق أثناء الفحص. في حال أصابتك أيّة أعراض أخرى سواء في الخصيتين أو أي من أجزاء الجسم، تأكد من تسجيل كل هذه الأعراض وعرضها على طبيبك، فقد تساعده هذه المعلومات على الوصول للتشخيص المناسب. من أمثلة هذه الأعراض:  الشعور بالثقل في كيس الصفن أو في الجزء السفلي من البطن. آلام الظهر السفلية بدون وجود إصابة أو خشونة. تورم الصدر (عرض نادر). العقم. في بعض الحالات النادرة يُصاب الشخص بالعقم وحسب بدون أعراض أخرى مصاحبة. تذكر أن 95% من حالات سرطان الخصيتين قابلة للعلاج، وأن التشخيص المبكر يزيد هذه النسبة إلى 99%. كما أنه من الممكن أن تكون أعراضك ناتجة عن إصابات أو أمراض أخرى أقل خطورة، من أمثلتها:  تكيس البربخ. تضخم الأوعية الدموية في الخصيتين (دوالي الخصيتين). تجمع السوائل في غشاء الخصيتين. حالات الفتق البطني. يجري الطبيب الفحوصات اللازمة للخصيتين كما فعلت أنت في الفحص الذاتي، بالإضافة لبعض الأجزاء الأخرى على حسب الأعراض التي وصفتها له، فقد يقوم بفحص المعدة. في حال شك الطبيب في مرض ما، سيطلب منك إجراء بعض الفحوصات المعملية للتأكد من تشخيصه.


استشر المعالج أو الطبيب النفسي. تحدث مع طبيبك النفسي حول إمكانية العلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب. انظر في العلاجات البديلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث مع طبيب نفسي مختص إذا وجدت أنه لا يمكنك التغلب على حزنك بنفسك. يمكن أن يعمل معك المعالج أو الطبيب النفسي المختص لتعلم طرق جديدة للتفكير والتكيّف. العلاج السلوكي المعرفي هو أسلوب علاجي يمنح الناس الأدوات اللازمة للتعامل مع الاكتئاب.  يركز هذا الأسلوب العلاجي على استخدام تقنيات معينة لمساعدة الناس على التركيز على الحاضر، بدلًا من الاستغراق في الأفكار السلبية. يمكن استخدامه جنبًا إلى جنب مع الدواء كذلك. في بعض الحالات يبدأ الأشخاص الذين يعانون من الحزن أو الاكتئاب بالشعور بالتحسن مع تناول الأدوية. تساعد مضادات الاكتئاب في تخفيف الشعور المزمن بالحزن أو الاكتئاب.  قد يصف طبيبك مثبطًا انتقائيًا لاسترداد السيروتونين (SSRIs)، مثل فلوكستين وباروكستين وسيرترالين وسيتالوبرام وإسيتالوبرام. تتسبب مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية بشكل عام في آثار جانبية أقل من الأدوية الأخرى المضادة للاكتئاب.  قد يصف لك الطبيب مثبطات امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs) مثل دولوكسيتين وفينلافاكسين وديسفينلافاكسين وميلناسيبران.  مثبطات إعادة امتصاص النوربينفرين الدوبامين (NDRIs)، مثل البوبروبيون لا يصاحبها بشكل عام آثار جانبية جنسية التي تصاحب مضادات الاكتئاب الأخرى.  توصف عادة مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات عندما لا تعمل مضادات الاكتئاب الأخرى. يمكن أن يكون هناك آثار جانبية كبيرة لهذه الأدوية، مثل إيميبرامين ونورتريبتيلين ودوكسيبين وتريميبرامين ديسيبرامين وبروتريبتلين.  مثبطات أكسيداز أحادي الأمين (MAOIs) هي المرحلة الأخيرة في العلاج بمضادات الاكتئاب. توصف مثبطات أكسيداز أحادي الأمين، مثل ترانيلسيبرومين وفينيلزين وإيزوكاربوكسازيد، عندما لا تنجح أي من مضادات الاكتئاب الأخرى في العلاج. اعلم بأن هذه الأدوية يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة. قد ترغب أنت وطبيبك في اللجوء إلى خيارات علاجية أخرى إذا لم تفلح الأدوية والعلاجات الأخرى الخاصة بتغيير أسلوب الحياة. قد تساعدك خيارات العلاج البديلة هذه على التوقف عن الشعور بالحزن. تتمثل هذه الخيارات في الإقامة في المصحة النفسية أو حتى التحفيز المغناطيسي للدماغ.  إذا لم تكن قادرًا على الاعتناء بنفسك بشكل صحيح فقد تحتاج إلى الإقامة في المستشفى أو العلاج في العيادة الخارجية لمساعدتك في التعامل مع اكتئابك.  العلاج بالصدمات الكهربائية علاج غير دوائي يتم فيه تمرير الشحنات الكهربائية إلى الدماغ...


استشر حميتك الغذائية. اطلق الهرمونات الجيدة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية. اكتب مشاعرك عن طريقة التدوين في مفكرة أو مدونة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما تأكله له تأثير كبير على ما تشعر به. قد يكون الاكتئاب عرض ناتج عن عدم الحصول على كمية كافية من مواد غذائية هامة. انظر لما تأكله.  احتفظ بمفكرة طعام. أحيانًا ما تصبح الحياة جنونية وتنسى ما أكلته، أو تنسى أن تأكل. الاحتفاظ بمفكرة طعام يجعلك تتبع المعلومات الغذائية المهمة كالسعرات الحرارية، الفيتامينات، والعناصر الغذائية. تجنّب الأطعمة المصنعة. طريقة جيدة لتأكل بشكل صحي وتتجنب الطعام المصنع أو المغشوش. املأ طبقك بأشياء طازجة كالخضروات والفواكه.   الأطعمة التي تحتوي على نسبة تريبتوفان عالية أثبتت فعاليتها للمساعدة في الاكتئاب. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التريبتوفان تتضمن البروتينات كالفول، السمك، البيض، والمكسرات. أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب.ممارسة الرياضة ممكن ان يساعد على تعديل وافراز هرمونات “الشعور الجيد” في المخ لتساعدك على الشعور كتابة مشاعرك في مفكرة أو على منتدى الكتروني يمكن أن يساعدك على التعبير عن مشاعرك. يمكنك استخدام هذا المنفذ لتسأل الآخرين أسئلة عن المرض، أو حتى لتبحث عن المكملات. هناك عدة مصادر رائعة متاحة لديك لتطلب مساعدة من الآخرين الذين يعانون من هذا المرض.


استشر شخصًا تثق به. شاركي في مجموعة محلية للدعم النفسي أو انضمي للمجموعات عبر الإنترنت. استشيري رجل الدين - على حسب ديانتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اطلب مشورة شخص قريب منك لتعرف رأيه بخصوص التصرف الأمثل لحل الموقف، اشرح له بوضوح ما حدث واسأله عن رأيه.  اختر شخصًا تثق به ليحفظ السر ويُفضّل أن يكون شخصًا يكبُرك سنًا وحكمة حتى يكون لك خير ناصح. استشر زميلك في العمل إذا كنت على علم بأنه مر بموقف مشابه لك وأنقذ علاقته بعد الخيانة، وكان يمكنك الوثوق به. تجنب مشاركة الأمر مع شخص قد يشعر بالذنب لاحتفاطه بسرٍ كهذا وتجنب أيضًا من قد يأخذ عنك فكرة سيئة أو يصدر أحكامًا مبالغ فيها بخصوص جرحك لمشاعر شريكة حياتك. أفصح عما يدور بداخلك لصديقك. يمكنك مثلًا قول "لقد ارتكبت خطأً جسيمًا وخنت حبيبتي. أعلم أن ما فعلته خاطئ ولكن لا أريده أن يفسد علاقتي بها"، ثم تابع شرح المسببات التي أدت للخيانة واستشره في جوانب محددة  مثل ما إذا كان يجب عليك ذكر الأمر لها أم لا وما هي الطريقة الأمثل لهذا. ابحثي عن مجموعات الدعم Support group في مدينتك أو عبر الإنترنت والتي تضم أشخاصًا سبق لهم الخيانة، يمكنك حينها التحدث مع من سبق لهم الشعور بالذنب واعرفي منهم كيف تغلبوا على تلك المشاعر. يتضخم الشعور بالذنب عادةً عندما تعزلين نفسك عن الآخرين وتنفردي بنفسك، ستتمكنين من التغلب على مشاعرك السلبية تلك عند مشاركتِها مع غيرك ممن سبق لهم المرور بنفس التجربة. خذي بنصيحة أهل الثقة من ديانتك إذا كنتِ تعرفين أنه سيستمع إليكِ من دون إصدار الأحكام ويعرض عليكِ حلولًا عملية لتتخطين شعورك بالذنب. اطلبي من رجل الدين أن تتحدثي معه في خصوصية حتى تتلقين منه الدعم والإرشاد بخصوص مشكلتك. يُمكن لهذا الشخص أن يقدم لكِ نصيحة خاصة بكِ ويمكن له أيضًا الاجتماع بكِ وبشريك حياتك ويقدم لكما المشورة سويًا إذا ما استلزم الأمر.


استشر طبيب الأسنان أو أخصائي العناية بالأسنان لعمل الفحوصات والتنظيف. اسأل طبيب أسنانك عن المواد التي تسد الأسنان. تناقش مع طبيب أسنانك عن علاجات الفلوريد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج معظم الأناس الأصحاء لفحص أسنانهم مرتين في العام.   عند زيارة طبيب الأسنان، يجب أن تنظف أسنانك. يستخدم طبيب أسنانك أدوات لإزالة طبقة البكتريا والرواسب من أسنانك. ثم سيقوم بتلميعهم بمعجون أسنان معين. يوصي معظم أطباء الأسنان بعمل أشعة سينية على الأقل مرة سنويًا. هذا يساعد طبيب الأسنان في معرفة أي مشاكل داخل أسنانك. يقوم طبيب الأسنان بالفحص عن التسوس لكل سن وأيضًا بفحص أي علامات موجودة تشير إلى التهاب اللثة. هي مواد بلاستيكية وقائية تغطي وتسد شقوق الأسنان.  حيث يعلق الطعام بهذه الشقوق.  حيث تحمي طبقة المينا ضد الأحماض والبكتريا وموصي بها للأطفال والبالغين. مركز مكافحة الأمراض تشير إلى أن الأطفال في سن المدارس يجب أن يتم لهم سد شقوق الأسنان، حيث بإمكانها تقليل تسوس الأسنان في الاطفال بنسبة 70%.  هذا العلاج يمكن أن يستمر لأكثر من 10 سنوات قبل أن تُستبدل. طبيب أسنانك سيحتاج لفحصهم كل 6 أشهر للتأكد من سلامتهم. إذا كنت لا تشرب ماء الصنبور أو تستخدم معاجين الأسنان بالفلوريد، ربما تحتاج إلى علاجات الفلوريد.   علاجات الفلوريد تتم في العيادة أثناء تنظيف أسنانك. يقوم طبيب أسنانك بتغطية أسنانك بدهان الفلوريد. سيحتاج لبعض الوقت حتى يجف على أسنانك وفمك. هذه العلاجات تساعد على تقوية طبقة المينا.


استشر طبيب الأسنان. استخدام الجبيرة أو الواقي الليلي لحماية الأسنان. استعِدْ جمال أسنانك (خطوة اختيارية).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ظلت عادة صرير الأسنان ملازمة لك، اذهب إلى طبيب الأسنان فورًا لأن صرير الأسنان بشكل مزمن قد يتسبب في كسر أسنانك أو فقدانها أو ضعفها. إذا كنت تصرّ على أسنانك بشكل مستمرّ فقد تحتاج إلى تركيبات تعويضية مثل الكباري والتيجان أو علاج الجذور أو زراعة الأسنان أو أطقم جزئية أو حتى أطقم كاملة. سيساعدك طبيب الأسنان على اختيار العلاج المناسب لك، وهذه بعض العلاجات التي قد يقترحها طبيبك المعالج تبعًا لشدة الحالة التي تعاني منها:  أدوية ارتخاء العضلات. على الرغم من أن صرير الأسنان نادرًا ما يتم علاجه بالأدوية، إلا أن الطبيب قد يلجأ إلى أدوية ارتخاء العضلات والبوتوكس حتى يساعد عضلات الفك على الارتخاء ومنع الأسنان من الاحتكاك ليلًا.   التركيبات والتيجان. إذا تسبب صرير الأسنان لفترة طويلة بأضرار في أسنانك، فهناك احتمال كبير أن تكون هناك فجوات بين الفكين. قد يستخدم الطبيب التركيبات والتيجان لكي يعيد تشكيل أسنانك حتى تستعيد الاتصال الصحي بين أسنان الفك السفلي والعلوي. قد ينصح الطبيب في كثير من الأحوال أن ترتدي تركيبة مؤقتة (واقي ليلي) لحماية الأسنان من التآكل والضرر الذي قد يسببه صرير الأسنان ليلًا، وهذه بعض المعلومات الإضافية عن الجبيرة أو تركيبات الحماية المؤقتة:   قد يصمم الطبيب واقيًا ليليًا خصيصًا لك وقد ينصحك بشراء أحد التركيبات الجاهزة، إلا أن التركيبات الجاهزة قد تتحرك من مكانها أثناء الليل وبالتالي تفقد وظيفتها في حماية أسنانك، لذلك فإن التركيبة المصممة خصيصًا على مقاس أسنانك سوف تحافظ على أسنانك بشكل أفضل كما أنها ستكون أكثر راحة، إلا أنها في نفس الوقت أغلى ثمنًا. هناك نوع من تركيبات حماية الفم مصنوع من أسيتات الفينايل إيثيلين وسعرها مناسب ويمكن تعديلها لتناسب مقاس فمك وأسنانك عن طريق وضعها في الماء الساخن ومحاولة تشكيلها على فمك من الداخل. يمكنك أن تجرب ذلك النوع قبل أن تضع نقودك في تركيبة مصممة لك خصيصًا.   تصنع جبائر الأسنان من الأكريليك الصلب ويتم ارتدائها على الأسنان العلوية أو السفلية أثناء النوم لكي تحمي أسنانك من الضرر. إذا أثر صرير الأسنان على مظهر أسنانك وكنت تريد أن تستعيد شكلها الجميل، يمكنك أن تلجأ إلى طبيب أسنان متخصص في تجميل الأسنان لكي تناقش معه الخيارات المتاحة أمامك حيث يمكنه أن يعيد بناء الأسنان المتضررة إلى شكلها الأصلي باستخدام التركيبات الجمالية الثابتة.هذه العلاجات والتركيبات ستعيد أسنانك إلى...


استشر طبيب الأمراض الجلدية. اسأل عن وصفات العلاج الريتينالية الموضعية. اسأل عن طرق العلاج الهرمونية. اسأل عن التقشير الكيميائي. اسأل عن العلاج بطريقة آكيوتان / روأكيوتان (Accutane/Roaccutane).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت لا تزال لديك مشاكل مع البشرة الدهنية، قد يكون طبيب الأمراض الجلدية قادرًا على توفير الدواء أو الوصفة الطبية لمنتجات العناية بالبشرة للمساعدة في معالجة إنتاج الدهون في وجهك. طبيب الأمراض الجلدية يمكن أن يقوم بوصف كريم ريتينالي موضعي للمساعدة في منع زيادة دهون الوجه. يمكن أن تقلل الكريمات الموضعية الريتينالية من الدهون وتقاوم حب الشباب أيضًا. هذا العلاج فعال فقط لحوالي 20-30٪ من المرضى. قد تعاني النساء من الدهون الزائدة بسبب التقلبات الهرمونية. في بعض الحالات، تناول حبوب منع الحمل يمكن أن يوقف إنتاج الدهون الزائدة ويساعد على التخلص من حب الشباب. التقشير بالأحماض الهيدروكسية  (AHA/ Glycolic acid) هي طريقة لطيفة تساعد على إزالة الدهون الزائدة من البشرة. نتائج هذا العلاج مؤقتة فقط، ولكن طبيب الأمراض الجلدية يمكنه الجمع بين العلاج بالتقشير وطرق العلاج الأخرى لتحقيق أقصى قدر من النتائج. "آكيوتان" هو مستحضر طبي مشتق من فيتامين (أ) شديد الفعالية للتحكم في دهون الوجه وإزالة حب الشباب. عادةً ما يتناول المرضى "آكيوتان" يوميًا لمدة 15- 20 أسبوع.  لا يمكن استخدام "آكيوتان" للسيدات الحوامل أو المحتمل حملهم لأنه قد يسبب تشوهات خلقية للأجنة.


استشر طبيب الأمراض الجلدية. استشر طبيبك بشأن علاجات الليزر المتاحة. ضع علاج بقع فوردايس بالثقب الدقيق في عين الاعتبار. فكر في استخدام الكريمات الموضعية الموصوفة طبيًا. استشر طبيبك بشأن العلاج الضوئي الديناميكي. فكر في الاعتماد على دواء الإيزوتريتينوين. استشر طبيبك بشأن العلاج بالتبريد. اكتشف العلاج بالتجفيف الكهربي (الكي). اعتن بنظافتك الشخصية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لاحظت بثور أو نتؤات صغيرة مزعجة لا تتلاشى على منطقة العضو التناسلي أو حول حواف شفتيك، اطلب من طبيب الأسرة أن يحولك إلى طبيب أمراض جلدية متخصص في علاج مشاكل البشرة. سيتمكن طبيب الأمراض الجلدية من تشخيص حالتك وسيساعدك على عدم الخلط بين بقع فوردايس وبين الثآليل الصغيرة أو المراحل الأولى من الهربس. تعد بقع فوردايس حالة شائعة وعادةً ما يصاب بها 85% من عدد السكان في مرحلة ما من حياتهم لكن يعد الرجال أكثر عرضة للإصابة بها من النساء.  يجب أن تعلم أن بقع فوردايس غير ضارة وغير مؤلمة وغير معدية ولا تحتاج إلى علاج، لكن يمكنك إزالتها لأهداف تجميلية فقط. يسهل رؤية بقع فوردايس عند شد الجلد ولا يمكن رؤيتها إلا في حالة الانتصاب (لدى الرجال) أو أثناء إزالة شعر العانة (إزالة شعر منطقة البيكيني بالشمع) لدى النساء. إذا قررت أن تزيل بقع فوردايس لأسباب تجميلية، استشر طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك عن علاجات الليزر المتاحة حيث أنها أكثر طرق إزالة بقع فوردايس وغيرها من المشاكل الجلدية شيوعًا. يعد علاج التبخير بأشعة الليزر، مثل: ليزر ثانِ أكسيد الكربون (CO2) أحد العلاجات الناجحة لإزالة بقع فوردايس لكن يستخدم ليزر الصبغة النبضي أيضًا للتخلص منها، لذا اسأل طبيبك عن العلاج المناسب لحالتك وميزانيتك.  يعد ليزر ثان أكسيد الكربون أقدم علاج بالليزر الغازي ولا يزال يعد أقوى علاجات الليزر مستمرة الموجة وهو متاح لعلاج عدة مشاكل جلدية مختلفة. لكن يمكن أن يترك علاج الاستئصال بليزر ثانِ أكسيد الكربون بعض الندوب في موضع استخدامه، لذا لا يفضل استخدامه لإزالة بقع فوردايس على الوجه. على الجانب الآخر، يعد علاج ليزر الصبغة النبضي أغلى ثمنًا من علاج ليزر ثانِ أكسيد الكربون لكن فرص الندوب التي تنتج عنه أقل. تتمثل جراحة الثقب الدقيق في استخدام آلة تشبه القلم لإحداث ثقوب صغيرة في الجلد واستئصال النسيج الناتئ. عادةً ما تستخدم تلك التقنية في جراحة زراعة الشعر، لكن أوضحت الأبحاث فعاليتها كذلك في إزالة بقع فوردايس وخاصةً النوع الذي يظهر على منطقة الأعضاء التناسلية. احتمالات تكون الندوب باستخدام جراحة التثقيب الدقيق أقل من ليزر ثان أكسيد الكربون كما أنها تمنع عودة البقع مرة أخرى على عكس ليزر ثان أكسيد الكربون وليزر الصبغة النبضي.  يجب الخضوع إلى التخدير الموضعي لتخفيف ألم جراحة التثقيب الدقيق. لا تدمر تقنية العلاج بالتثقيب الدقيق النسيج المُزال (على عكس علاج...


استشر طبيب العائلة. تأكد من ثبات واستقرار رقبتك. التحكم في الألم والالتهاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احصل على رعاية طبية فورًا عقب الإصابة بهذه الحالة. قد يستغرق كل من الألم والقصور الناتجانِ عن هذه الإصابة يومًا أو حتى أسبوعًا كي يظهرانِ بشكل كامل، مما يزيد الأمر سوءًا، لذا فاستشر طبيب العائلة في أقرب وقت بعد الإصابة بأي صدمة شديدة لرأسك أو عنقك كي يستبعد الإصابات الخطرة (الكسور أو انخلاع المفاصل أو النزيف الداخلي).   سيطلب طبيبك عمل أشعة سينية لرقبتك (للفقرات العنقية من العمود الفقري) لاستبعاد أية كسور واضحة أو انخلاع للفقرات أو للمفاصل التي تقع ما بين الفقرات. يجب أن تستخدم دعامة الطوق العنقي إن كنت تشعر بألمٍ شديد وتجد صعوبة في إبقاء رأسك مرفوعة لأعلى للاستخدام على المدى القصير؛ إلا أن الأبحاث قد أظهرت أن ارتداء ذلك الطوق الصلد لأكثر من عدة أيام يمكن أن يسبب ضمورًا لعضلات الرقبة (أي يجعلها أضعف) وإطالةً لمدة الألم. طبيب العائلة ليس متخصصًا في العضلات والعظام، لذا، فإن شعرت بأن رقبتك قد أصيبت بشكل قويّ؛ فأنت بحاجة حينئذ لاستشارة متخصص للحصول على رأي ثانٍ في حالتك تلك. سيطلب المتخصص -مثل أخصائي العظام- المزيد من الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية لرقبتك/رأسك من أجل فهم وتشخيص أفضل لمدى إصابتك.   يمكن للتصوير بالرنين المغناطيسي أن يكشف عن إصابات الأنسجة اللينة، بالإضافة لكونه يكشف عن إصابات العظام، مثل تلف الحبل الشوكي والانزلاق الغضروفي أو تمزق الأربطة.   سيحدد الطبيب الخاص بك قبل البدء في العلاج الطبيعي ما إذا كانت عنقك سليمة هيكليًا ومستقرة من الناحية الفسيولوجية وتتحمل التمدد وممارسة التمارين بأمان أم لا. تأتي الآلام الحادة والحرقان بالإضافة إلى الصرير مع الحركة والآلام الحارقة في الأذرع والدوخة الشديدة كعلامات تشير إلى عدم استقرار الرقبة ووجود مشاكل بها. قبل البدء في تمسيد رقبتك وممارسة التمارين عليها، تحتاج إلى تقليل آثار الالتهاب والألم. قد يوصي طبيبك بمضادات الالتهابات غير الستيرويدية مثل أيبوبروفين أو نابروكسين للاستخدام على المدى القصير، أما إذا كان الألم أشد؛ فقد يوصف لك شيء أكثر قوة من الافيونات كأوكسيكودون.   يمكن لك أن تجرب مسكنّات بدون روشتّة طبية لعلاج ألم رقبتك بدلًا من ذلك، مثل اسيتامينوفين (تيلينول) أو باسطات العضلات (مثل سيكلوبينزابرين)، لكن لا تستخدمهم ابدأ في نفس الوقت مع مضادات الالتهابات غير الستيرويدية. تذكر أن هذه الأدوية من الممكن أن تؤثر على المعدة والكلى...


استشر طبيب العائلة. خذ تحويلًا لأخصائيّ. استشر أخصائي قدم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن استمر تخدل قدميك لفترة طويلة وتضمن ذلك بعض الأعراض الأخرى كالألم، الضعف، اختلاف في درجة الحرارة أواللون، فيجب عليك تحديد موعد لمقابلة الطبيب في أسرع وقت. سيقوم طبيبك بفحص قدميك وسؤالك عن تاريخك العائلي، طريقتك في الطعام، وأسلوب حياتك، ربما أيضًا يطلب منك تحليل دم (لفحص مستوى السكر بالدم واستثناءداء السكري).  طبيب العائلة ليس بأخصائي أعصاب أوأوعية دموية، لذا ربما تكون بحاجةٍ للتحويل إلى طبيب متخصص. تنميل القدمين في حد ذاته على فترات لا يُعتبر مشكلةً صحيةً خطيرة، فهومجرد إزعاج لا أكثر، لكن بالطبع هناك حالات طبية خطيرة لها أعراض مشابهة لاعتلال الأعصاب السكري، القصور الوريدي (ضعف صمامات أوردة الساقين) ، متلازمة الحجرات المضغوطة (تورم عضلات الساقين) ، أومرض الشرايين المحيطية (شكل من أشكال تصلب الشرايين).وعليه، ربما تكون بحاجة إلى طبيب أخصائي لتشخيص حالتك، مثل جراح أوعية دموية، أخصائي أعصاب، أوأخصائي عظام (جهاز عضلي حركي).   الأعراض المتعلقة باعتلال الأعصاب السكري: التنميل والوخز، نقص القدرة على الإحساس بالألم أواختلاف درجة الحرارة، ضعف العضلات، وجود قرح مؤلمة لا تلتئم، ألم ينتج من أخف لمسة، تغيرات في الأظافر.  هناك بعض عوامل الخطورة التي تؤثر على التهاب الأعصاب منها النوع الأول والثاني من داء السكري، اختلال نسبة الدهون في الدم، التدخين، ومرض ارتفاع ضغط الدم. تمثل أمراض القلب والأوعية الدموية ضعف الخطورة في حالات التهاب الأعصاب. أعراض القصور الوريدي الشائعة: تورم القدمين والكعبين، الشعور بالألم أوالإجهاد في الساقين، تغير لون الجلد وكأنه مصبوغ، التنميل والوخز، تكون قرح وريدية.يتم تشخيص هذه الحالة من خلال الموجات الفوق صوتية على الأوردة بعكس اتجاه تدفق الدم. عوامل الخطورة في حالات القصور الوريدي: تقدم العمر، وجود تاريخ عائلي بالمرض، الوقوف لفترات طويلة، زيادة مؤشر كتلة الجسم، التدخين، نمط الحياة المرفه، وإصابات أسفل الساقين. الموجات الفوق صوتية للأوعية الدموية هي طريقة تشخيص غير مؤلمة، تسمح للطبيب بتقييم الحالة الوظيفية لأوردة وشرايين الساقين. مرض الشريان المحيطي هومرض يصيب شرايين الأطراف السفلى، يميزه وجود تشنجاتٍ عضلية بالوركين، الفخذين، أوسمانة الساق أثناء المشي، صعود السلالم، أوممارسة التمارين الرياضية؛ وغالبًا يتلاشى هذا الألم بمجرد أن ترتاح.   هذا الألم يُعتبر مؤشرًا أن ساقيك وقدميك لا يصل إليهم كميةً كافية...


استشر طبيب للحصول على العلاج. سيصف الطبيب الوصفات الطبية والأدوية الوقائية، اعتمادًا على شدة الصداع ونوعه، قد يصف الطبيب المسكان القوية وكذلك الأدوية الوقائية للوقاية من الصداع. جرب العلاج بالأكسجين للصداع العنقودي. فكر في أمر العلاجات الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم تساعد العلاجات المنزلية في التخفيف من الصداع، يجب عليك زيارة الطبيب. يمكن للطبيب أن يستبعد الظروف الكامنة ويضع خطة للعلاج.   سيركز الطبيب على التشخيص الصحيح ويستبعد التشخيصات الأخرى من أجل العلاج الصحيح. سيحدد الطبيب الحاجة لفحوصات إضافية وقد تشمل ولكن لا تقتصر على فحص ضغط الدم ومراجعة الأوعية الدموية والقلب والدورة الدموية وتصوير الرأس وغير ذلك. قد يصف الطبيب مسكنات الألم بما في ذلك سماتربتان وزولميتريبتان.   قد يصف الطبيب أدوية وقائية بما في ذلك طرطرات الميتوبرولول والبروبرانولول والأميتريبتيلين والصدويوم وديفالبوريكس الصوديوم والتوبيراميت.   العديد من الأدوية الوقائية فعالة بشكل خاص مع الصداع النصفي لأنها تستهدف انقباض الأوعية الدموية أو مرحلة التمدد المؤلمة.   بعض مضادات الاكتئاب قد تساعد على تخفيف الصداع الشديد أيضًا. إذا كنت تعاني من الصداع العنقودي، قد يكون العلاج بالأكسجين أحد أفضل الحلول. ref>http://www.webmd.com/a-to-z-guides/medicines-for-cluster-headaches-topic-overview</ref> ستستنشق الأكسجين بواسطة قناع الوجهة وسيخف الصداع في غضون 15 دقيقة تقريبًا.  العلاج بالأكسجين فعال أكثر عندما يستخدم في بداية الصداع.  يجب عليك استئناف العلاج عندما تبدأ آلام صداع أخرى. هناك العديد من العلاجات الأخرى التي قد ترغب في مناقشتها مع الطبيب. يتضمن هذا حقن البوتوكس والتحفيز المغناطيسي للدماغ.   هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن البوتوكس يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الصداع.  ناقش الأمر مع الطبيب إن لم يتحسن الصداع بالعلاج العادي. يستخدم التحفيز المغناطيسي للدماغ التيار الكهربائي لتحفيز الخلايا العصبية في الدماغ مما قد يساعد في تخفيف الألم.


استشر طبيبك أو أخصائي تغذية. استهلك على الأقل ١٢٠٠ سعرة حرارية يوميًا. تناول ما يكفيك من البروتين. أضف مصدر للألياف. حد من الوقت التي تمضيه في الاعتماد على العصير فقط لا غير. عليك المشاركة في نشاط بدني منتظم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استشارة الطبيب مهمة قبل البدء في إتباع أي حمية غذائية جديدة. يمكن للطبيب أن يرشدك لبدائل مناسبة أو معلومات إضافية تكون أنسب لصحتك العامة. أخصائي تغذية هو خبير تغذية يمكنه مساعدتك في إتباع نظام حمية فعال لفقدان الوزن.  استشر طبيبك عن أخصائي تغذية يثق به لمساعدتك في فقدان الوزن. ابحث عن أخصائي تغذية في منطقتك، سواء بسؤال المعارف أو بالبحث على الإنترنت. استهلاك أقل ١٢٠٠ سعرة حرارية لعدة أيام متتالية ليست طريقة آمنة أو صحية لفقدان الوزن.أيًا كانت الخطة التي اخترتها تأكد أنك تستهلك أكثر من ١٢٠٠ سعرة حرارية في اليوم الواحد.  استخدم مفكرة للسعرات الحرارية أو تطبيق على الموبايل لمتابعة استهلاكك اليومي. استبدل العصير بوجبة أو وجبتين بدلًا من إتباع حمية العصائر بشكل كامل. استهلاك وجبة أو وجبتين متوازنتين يساعدك على تحقيق هدفك اليومي من السعرات الحرارية. من الأعراض الجانبية لحمية ذات سعرات حرارية قليلة: الإعياء والتعب، الضعف والجوع. هناك أعراض أكثر خطورة مثل أمراض سوء التغذية مثل الأنيميا وفقدان كتلة العضلات ومشاكل في القلب. صحيح أن العصير يسمح لك باستهلاك كميات كبيرة من الخضروات والفواكه ولكنه لا يقدم أي بروتين. من أجل الحفاظ على حمية صحية ومتوازنة من المهم استهلاك كمية مناسبة من البروتين يوميًا.  تحتاج المرأة البالغة لاستهلاك ٤٦ جرام من البروتين بشكل يومي أما الرجل البالغ يحتاج إلى ٥٦ جرام من البروتين.  يمكنك إضافة بودرة البروتين الغير مضاف إليه أي نكهات إلى العصير الخاص بك، سيساعدك على التحكم في السكر في الدم كما لن يؤثر على الطعم. حاول عمل سموثي بدلًا من العصير فقط. يمكنك إضافة المكسرات والبذور وزبدة المكسرات واللبن والزبادي والبروتين البودرة للعصير. اشرب عصير بدلًا من وجبة أو جبتين في اليوم وتأكد من تناول البروتين في باقي الوجبات والوجبات الصغيرة على مدار اليوم. بعض الحميات التي تستخدم آلة استخراج العصير تفتقد لوجود الألياف في حمية العصائر. اللُب يحتوي على عناصر غذائية مفيدة. قلة الألياف قد تسبب إمساكًا وتلاعب نسبة السكر في الدم وزيادة في الوزن.  تفصل آلة العصر العصير عن اللُب. يمكنك إضافة اللُب مرة أخري للعصير أو استخدامه في وصفات أخرى. على سبيل المثال يمكنك إضافة لُب الخضروات للشوربة وصوص المكرونات أو مزجه أثناء طبخ الصواني أو المعجنات. يمكنك إضافة لُب الفواكه للمعجنات الحلوة مثل المافن و الكوكيز والبان كيك. ...


استشر طبيبك أولاً. تناول المزيد من المياه. قلل استهلاكك من الأطعمة المصنعة. جرّب عصير التفاح من أجل التطهير. جرّب تناول عصير الليمون. جرّب تناول البطيخ. جرّب التطهير بالأعشاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استشر الطبيب قبل الشروع في تجربة صيام تطهير الكليتين من أجل الاطمئنان إذا ما كان مناسبًا لحالتك الصحية أم لا، ولا تتفاجئ إذا ما تردد الطبيب في موافقتك بشأن الصيام وربما يقوم بنصحك بتناول المزيد من السوائل والتحسين من نظامك الغذائي من أجل الحفاظ على صحة الكليتين على المدى البعيد.  يقوم الطبيب بوصف نظام غذائي مخصص بالتعاون مع أخصائي التغذية إذا ما تم تشخيصك بمشاكل في الكلية.  يؤثر الصيام المطهر للكليتين على عملية امتصاص الأدوية، ولهذا يجب عليك ألا تصوم إذا ما كنت تتناول أية أدوية. يُعتبر زيادة استهلاكك للمياه الطريقة الأكثر آمانًا أثناء قيامك بصيام تطهير الكليتين، حاول أن تتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا للحفاظ على صحة كليتيك. احرص على تناول كميات وفيرة من المياه إذا ما نويت اتباع صيام تطهير الكليتين. قلل استهلاكك من الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالصوديوم، وحاول الحد من تناول الكربوهيدرات المصنعة مثل الحلويات والشيكولاتة والكعك والبسكويت والمشروبات السكرية.قلل أيضًا من استهلاكك للخبز والباستا.  تساعدك حمية الديتوكس (حمية التطهير) على الحد من تناول الأطعمة المصنعة وبالتالي الشعور بصحة أفضل على المدى القصير. اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل الحصول على نتائج فعالة على المدى البعيد. إذا ما أردت الحصول على نتائج سريعة وفعالة في تطهير الكليتين، يمكنك تجربة الصيام مع تناول السوائل فقط، حيث يُنصح بتناول 11 لتر من عصير التفاح و11 لتر من الماء المقطر كل يوم من أجل تطهير الكليتين والتخلص من الحصوات الكلوية.  يُعتبر التفاح من أسباب الحفاظ على صحة الكليتين. يساعد التفاح في تقليل نسبة الكوليستيرول والجلوكوز، كما يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين ج، كما أن قشرة التفاح غنية بمضادات الأكسدة.  كُن على دراية بأن عبوات عصير التفاح التي تباع في المتاجر قد تحتوي على السكر. يمكنك تجربة التطهير بتناول عصير الليمون وذلك عن طريق تحضير وتناول خليط ما بين ملعقتين من عصير الليمون وملعقتين من شراب القيقب وعُشر ملقعة من الفلفل الأحمر مع كوب أو اثنين من المياه النقية.  تناول الخليط ومن ورائه المياه لمدة 10 أيام قبل بدء تناول الخضروات أو الفاكهة ضمنه.  يجب عليك أن تتناول ما بين 6 إلى 12 كوبًا من الليمون يوميًا. يُنصح أيضًا بتناول شاي مُلين كل صباح.  تذكر أنه لا يوجد دليل علمي على كون هذه العملية مفيدة للصحة على المدى البعيد. يُعتبر...


استشر طبيبك أولًا. اصنع محلولًا من مسحوق البوريك. استخدم الأملاح اليودية والملح الإنجليزي أيضًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتشابه هذه الوصفات مع الوصفات الطبيعية في الدعم الطبي الشحيح لها و لجدواها، وعليه ينبغي استشارة طبيبك أو خبير الجلدية قبل تطرقك لأيٍ منها تَجنّبًا لأي ضررٍ قد تُلحقه ببشرتك فتنتهي بمشاكل أقسى من مجرد وجود رؤوس سوداء. يُعتبر محلول البوريك المُخَفّف بالماء من أشهر العلاجات. البوريك حمضٌ خفيف يمكن شرائه من أي صيدلية. اخلط كوبًا ونصف من الماء الساخن مع نصف ملعقة صغيرة من حمض البوريك. اغمس القماش المُخَصّص للقناع بها ثم ضعه على البشرة. اتركه لمدة 15-20 دقيقة على الوجه ليعمل.  لا توجد أدلة تدعم جدوى استخدام حمض البوريك. يحتوي حمض البوريك على مضادات بكتيرية ومضادت فيروسية ولكن لم يثبت بعد جدواه في علاج حب الشباب. رغم أنه تم إثبات فعالية حمض البوريك المخفف في علاج السحجات والأمراض البكتيرية المهبلية، إلا أنه مالم يخفف بطريقة صحيحة قد يؤدي إلى تهيج الجلد والعينين بِشدّة. تم الإبلاغ عن بعض الحالات المصابة بحب الشباب نتيجة استخدام مراهم بها حمض البوريك.  كن واعيًا أن حمض البوريك من المبيدات الحشرية وسامٌ للأطفال إن تم استنشاقه أو بلعه. تؤدي هذه الطريقة إلى فتح مسام الجلد المسدودة. يُستخدم الملح الإنجليزي كمُقَشّرٍ جيد. اخلط ملعقةً صغيرة من الملح الإنجليزي مع أربع قطراتٍ من اليود في نصف كوب ماءٍ ساخن. قلّبها إلى أن تمتزج المواد واتركها حتى تبرد قليلًا. ضعه على البشرة ما إن تهدأ حرارته واتركه ليجف ثم اغسل وجهك وجَفّفه برفق. لا توجد دلائل تفيد جدوى تلك الطريقة في إزالة الرؤوس السوداء، وقد تؤدي إلى نتائجَ سيئة ًإن تُركت لفترةٍ طويلة على البشرة أو قد تؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية.


استشر طبيبك أولًا. تغرغر بنبات جذر العرقسوس. اشرب جذر الخطمي. خذ نبات الدردار الزلق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن العديد من العلاجات العشبية آمنة لأغلب الناس، لا تجزم أن جميع الأعشاب آمنة لمجرد أنها مواد طبيعية؛ يمكن أن تتفاعل الأعشاب مع الأدوية الأخرى ويمكن أن تتسبب بعض الأعشاب في تدهور حالات طبية أخرى أو قد لا تكون آمنة لبعض الفئات من الناس مثل الأطفال أو النساء الحوامل أو كبار السن. استشر طبيبك قبل تجربة أي علاج طبيعي تحسبًا لأي مخاطر. يجب غلي جذر العرقسوس في الماء لصنع غرغرة لتلطيف احتقان الحلق. أثبت نبات جذر العرقسوس قدرته على تلطيف ألم احتقان الحلق بعد تلاشي مفعول المخدر، لذا قد يعمل على تلطيف ألم احتقان الحلق الناتج عن التقيؤ أيضًا. هناك بعض الأدوية التي تتفاعل مع جذر العرق سوس، لذا استشر طبيبك إذا كنت تتعاطى دواءً لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو الكبد أو القلب. لا علاقة لمشروب جذر الخطمي بحلوى الخطمي البيضاء المعتادة التي تعرف باسم المارشملو. بل أنه نبات له خواص طبية، بما في ذلك قدرته على تلطيف احتقان الحلق.  عادةً ما يكون مشروب جذر الخطمى متاحًا في متاجر الأطعمة الطبيعية وعلى الإنترنت. يمكن أن يلطف جذر الخطمي ألم المعدة وبالتالي يساعد على علاج سبب القيء واحتقان الحلق التابع للقيء. يغلف نبات الدردار الزلق الحلق بمادة تشبه الهلام مما يلطف ألم احتقان الحلق. عادةً ما يأتي في صورة مسحوق أو أقراص استحلاب. إذا حصلت على المسحوق يمكنك أن تخلطه مع الماء الساخن وتشربه. لا يجب أن تتناول النساء الحوامل أو اللاتي يرضعن نبات الدردار الزلق.


استشر طبيبك إن ظللت تجد صعوبة في النوم. لاحظ أي تغييرات في نمط النوم. راجع وصفات أدويتك. تناول الحبوب المنوّمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فقد يكون السبب وراء ذلك مشكلة طبية لا تعلمها أو دواءً يساهم في شعورك بصعوبة النوم.  فبعض الحالات المرضية تجد صعوبة في النوم، وبعض الحالات التي تعاني من الاكتئاب، أو الأرق، أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، أو اضطراب ثنائي القطبين، أو اضطراب النوم التالي للرضخ، أو من يعانون من الكوابيس أو أي اضطرابات نفسية أثناء النوم يجب عليهم زيارة الطبيب النفسي. كما توجد علاقة بين نقص النوم وحالات مرضية أخرى مثل: انقطاع النفـَس النومي، والزهايمر، والعته، والألم المزمن، ومتلازمة تململ الساقين، والداء الرئوي المسد المزمن، وبعض اضطرابات التنفس الأخرى، والحساسية، والصرع، والألم العضلي الليفي ، ومتلازمة الإرهاق المزمن، ومرض ارتجاع المريء المعديّ، والتصلب المتعدد. وبعض اضطرابات النوم تتسبب مباشرةً في مشاكل النوم مثل اضطرابات دورة النوم واليقظة، والناركوليبسيا (أو النوم المرضي)، والجـُمدة، والمشي أثناء النوم، والتحدث أثناء النوم، واضطرابات مرحلة النوم (أو حركة العين السريعة)، واضطرابات النوم بسبب تغيير مناوبات العمل. فاضطرابات النوم يمكن أن تحدث إثر عدة أسباب منها الحالات المرضية، أو المشاكل في الصحة النفسية، أو الاضطرابات المتعلقة بالنوم ذاته.  وتتضمن أعراض اضطرابات النوم الشعور بالرغبة الشديدة في النوم أثناء النهار، والشعور بالإجهاد، وعدم انتظام التنفس وكثرة الحركة أثناء النوم، وإيجاد صعوبة في النوم عند الشعور بالإرهاق أو عندما يحين موعد النوم، والتصرفات الغير طبيعية أثناء النوم مثل المشي أو التحدث أثناء النوم.  وقد تطول قائمة الأعراض المتعلقة باضطرابات النوم لدرجة ألا يكفيها هذا المقال. حاول أن تستشـِر طبيبك في أسرع وقت ممكن لأن تأجيل معالجة مشاكل النوم سيؤدي إلى تدهور صحتك بشكل عام، وسيساعدك الطبيب على معرفة إجابات جميع أسئلتك التي تتعلق بمشاكل النوم التي تعاني منها بالإضافة إلى أنه سيشير عليك بالعلاج الصحيح لتلك المشاكل. فالكثير من الأدوية قد تؤدي إلى الإفراط في النوم والشعور بالإرهاق أو في إيجاد صعوبة في النوم.  لا تحاول تغيير الأدوية من تلقاء نفسك، وإذا ظننت أن بعض الأدوية تتسبب في أو تساعد على مشكلة نومك استشـِر طبيبك؛ ففي كثير من الأحيان يكون الحل في تقليل جرعات هذه الأدوية أو وصف أدوية مشابهة لها لكن ليس لها نفس الأعراض الجانبية. ولن يتسع هذا المقال لحصر الأدوية التي تساهم في مشاكل النوم لأنها بالمئات من مضادات...


استشر طبيبك العام إذا استمرت الأعراض. زُر اختصاصيًا، مثل طبيب أمراض جلدية. فكر في تجربة الطب البديل. اذهب إلى معالج نطق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذ يمكن لالتهاب الشفة التقشري أن يرتبط بمشاكل طبية جدية، مثل نقص الفيتامين أو تثبيط المناعة أو عدم قدرة جسمك على التخلص من السموم بكفاءة. لذا، في حال لم تقل أعراض التهاب الشفاة بعد تقليص السموم الموجودة والمتابعة على نظام غذائي صحي، إذًا فقد يكون من الضروري رؤية طبيب لتشخيص الأسباب الأخرى.   استخدم الاختصاصيون الطبيون أنواع عدة من العلاجات لمعالجة هذه الحالة، فكما تعلم، من غير المعروف حتى الآن السبب وراء التهاب الشفاة التقشري، لذا، فإن العلاجات الطبية تعتمد إلى حد كبير على الممارس الطبي. وقد استخدمت الستيرويدات القشرية على العديد من الحالات الجلدية. وقد وجدت أحد الدراسات أن استخدام مرهم أوفيسيناليس آذريون الموضعي كان فعالًا للغاية.   قد يكون التأثير العلاجي أقل لبعض العلاجات الأخرى، مثل المنشطات الموضعية والمضادات الحيوية ومذيبات الكراتين والواقيات من الشمس ومضادات الفطريات. تأكد من استعراض مثل هذه الخيارات مع طبيبك أولًا للتحقق من جدوى استخدامها. قد يقترح عليك طبيبك استخدام مراهم/ بلسم الشفاه وغيره من العلاجات الملطفة، لمساعدتك على تخفيف الأعراض، لكن استوعب حقيقة أن التهاب الشفة التقشري مقاوم للملطفات الخفيفة تلك، وبالتالي قد لا تحقق لك الغرض المطلوب ولن تحدث أي تحسن على حالتك. فلطبيب الأمراض الجلدية المعرفة المتخصصة في السيطرة على أعراضك، إذ إنه على الأرجح درس العديد من الحالات الجلدية وتعامل معها أكثر من الممارس العام.  إذا لم تشعر بتحسن كبير بعد اتباع تعليمات اختصاصي طبي ما، ففكر في التواصل مع غيره. بما أن السبب وراء التهاب الشفة التقشري غير معروفًا حتى الآن في الطب الغربي، فقد تجد بعض الراحة لأعراضك في الطب البديل، مثل الوخز بالإبر أو الطب الصيني. ولكن تذكر دومًا، إعلام جميع أطبائك بنوع العلاجات التي تتلقاها، حتى لا تتعارض هذه العلاجات مع بعضها البعض. يقدر معالج أمراض اللغة والنطق على مساعدتك في التوقف عن العض اللا إرادي لشفتيك أو لعقها أو مص شفتيك. اطلب من طبيبك إحالتك إلى معالج نطق وكلام، في حالة لاحظت على نفسك معاناتك من تلك الأعراض سابقة الذكر.


استشر طبيبك حول العلاجات الطبّية. فكّر في استخدام المضادات الحيوية. تحدّث مع طبيبك حول العلاجات البيولوجية. كن مستعدًا للجراحة إن استدعى الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من أنواع الأدوية المستخدمة لمعالجة أمراض الأمعاء الالتهابية.  تستهدف "الأمينوسالسيليت" التهاب القولون إلا أنها أقل فعالية في استهداف الأمعاء الدقيقة. تُستخدم هذه الأدوية عادةً لعلاج التهاب القولون الخفيف أو المتوسط. دواء "سلفاسالازين" دواء فعّال، إلا أن الأعراض الجانبية تشمل الغثيان والقيء والإسهال وحرقة المعدة والصداع. تحارب المواد الاستيرويدية الالتهاب ولكنها تثبّط الاستجابة المناعية بالكامل عوضًا عن التركيز على القولون فقط وتستخدم هذه الأدوية (بريدينزون وميثايلبريدينزولون) في علاج الحالات المتوسطة والشديدة من التهاب القولون وتتضمن الأعراض الجانبية اكتساب الوزن وفرط نمو شعر الوجه والتقلّبات المزاجية وارتفاع ضغط الدم والإصابة بالسكّري من النوع الثاني وهشاشة العظام وشروخ العظام وإعتام عدسة العين والزَرَق وزيادة خطر العدوى. تعمل أدوية "أزاثيوبرين" و"ميركابتوبيورين" بشكل بطيء لذا فإنها توصف عادةً مع المواد الاستيرويدية. تعمل معدّلات المناعة، مثل: المواد الاستيرويدية، على تثبيط الاستجابة المناعية لتخفيف الالتهاب ولا تستخدم هذه الأدوية عادةً إلا عند فشل مواد أمينوسالسيليت والمواد الاستيرويدية. "سايكلوسبورين" من الأدوية القوية للغاية التي تبدأ بالعمل خلال أسبوع أو أسبوعين. بما أن هذا الدواء قوي للغاية ويصاحبه العديد من الآثار الجانبية الشديدة، لا يوصف هذا الدواء عادةً إلا عند بدء تأثير الأدوية الأقل سمّيه منه. تعمل أدوية "إنفليكسيماب" و"أداليموماب" على مقاومة التهاب الأمعاء بشكل محدّد.  يمكن أن يسبب دواء "إنفليكسيماب" المشاكل لدى الأشخاص الذين يعانون من السرطان أو من تاريخ مَرَضي بأمراض قلبية. لا تعالج المضادات الحيوية التهاب القولون نفسه إلا أن المضادات الحيوية ستمنع المضاعفات إن تسبّبت قُرَح الأمعاء بالعدوى.  يمكن أن تعالج المضادات الحيوية خراريج النواثير (وصلات غير طبيعية بين الأعضاء أو النواقل) التي تُلاحظ في داء كرون والتي تصيب الأمعاء الدقيقة عادةً.  أخبر طبيبك إن أصبت بحُمّى حيث أن ذلك يشير إلى وجود عدوى. على الرغم من أنها قد تبدو "طبيعية" أو "عشبية"، تأخذ العلاجات البيولوجية اسمها من حقيقة أنها تُطوّر من مواد بيولوجية - البروتين عادةً. يستهدف هذا العلاج المواد الكيميائية المسئولة عن الالتهاب وتستخدم هذه الأدوية الحديثة نسبيًا لعلاج التهاب القولون المتوسط أو الشديد عند فشل العلاجات الأخرى. ...


استشر طبيبك حول خطتك لرفع اللياقة البدنية. استشر أخصائي تغذية معتمد. استشر متخصص لياقة بدنية معتمدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد فقدان بعض الوزن في سن الستين أو بعدها، عليك أولًا التحدث مع طبيبك حول ما إذا كان من الآمن الاستمرار في أنشطتك أو الإضافة إليها. توجد بعض الظروف غير الآمنة التي قد تحول بينك وبين ممارستك لأنشطة معينة.  ممارسة التمارين الرياضية جيدة لك بشكل عام. لكن من جهة أخرى قد يوصي طبيبك بعدم ممارسة التمارين الرياضية إذا كان لديك مشاكل في القلب والرئة أو ارتفاع في ضغط الدم.  تحدث مع طبيبك حول أنواع التمارين الرياضية التي تريد ممارستها للتأكد من أنها آمنة. قد يقترح طبيبك الالتقاء بمتخصص في اللياقة البدنية لمساعدتك على تحديد أفضل التمارين وأكثرها أمانًا بالنسبة لك. قد تؤثر الوحدة والاكتئاب على شهيتك ونظامك الغذائي. إذا كنت تعاني من أعراض لأي منهما، تحدث لطبيبك حول أفضل السبل لعلاج حالتك، وقد ينتج عن ذلك العلاج فقدان الوزن المأمول. قد تؤثر بعض الأدوية على حاسة التذوق، مما يجعلك أكثر عرضة لتناول المزيد من السكر أو الملح، ما يتسبب بدوره في اكتسابك للوزن. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك أن دوائك يسبب لك زيادة الوزن. حتى لو لم يكن لديك احتياجات غذائية خاصة، ستحتاج لضبط نظامك الغذائي لإنقاص الوزن والبقاء في صحة جيدة في ظل بطء عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي (من أعراض التقدم في السن). استشر أخصائي تغذية معتمد لمناقشة احتياجاتك الغذائية وكيف يمكنك الحصول على ما تحتاجه من الفيتامينات والمواد الغذائية اللازمة للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية.  تتباطأ عملية التمثيل الغذائي كل عام بعد الوصول إلى سن الأربعين، ونتيجة لذلك، قد تكتسب الوزن إذا استمريت في تناول طعامك بنفس الكميات التي اعتدت عليها في سن الشباب. تتباطأ كذلك عملية الهضم مع تقدم العمر، وبالتالي قد يصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى، مثل حمض الفوليك. إذا كنت متقاعدًا، قد تجد صعوبة في تناول الطعام الصحي بسبب ميزانيتك الشهرية التي انخفضت. استفد من مساعدة أخصائي التغذية لتحديد خيارات معقولة وصحية بتكلفة رخيصة. يمكن لطبيبك أو المستشفى المحلي أن يرشح لك أخصائي تغذية معتمدًا لمساعدتك على تلبية احتياجاتك الغذائية والوصول لللياقة البدنية. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام وترغب في مواصلة هذا النشاط لإنقاص وزنك، استشر متخصص لياقة بدنية معتمدًا بعد أن تأخذ موافقة طبيبك. يقدر أخصائي اللياقة على مساعدتك لوضع برنامج رياضي يهدف لإنقاص الوزن الزائد.  السقوط من...


استشر طبيبك حول علاج التهابات الفم إذا لزم الأمر. اسأل طبيبك عن قطرات أتروبين للعين بتركيز ١٪. ناقش خيار حقن البوتوكس مع طبيبك لعلاج فرط سيلان اللعاب في الحالات الخطيرة. الجأ إلى الجراحة كحل أخير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تؤدي مجموعة من مشاكل صحة الفم إلى زيادة إفراز اللعاب، بدءًا من آلام الأسنان وصولًا إلى التهابات اللوزتين. توجَّه إلى طبيبك أو طبيب الأسنان إذا كنت غير قادر على علاج سيلان اللعاب بمفردك أو إذا كنت تعاني من علامات العدوى، مثل الألم أو التورم أو الإفرازات. يمكن أن تؤدي مشكلات صحة الفم بخلاف الالتهابات – مثل العيوب الهيكلية – إلى تراكم اللعاب. تتوفر أطواق الدعم وأجهزة التقويم وغيرها من الأجهزة إذا كان هناك أي عيوب في الفم أو الرقبة أو عظم الفك تجعل البلع صعبًا. يمكن تناول هذا الدواء تحت اللسان للمساعدة في إحداث تأثير تجفيف موضعي في الفم. الأتروبين هو دواء مضاد للكولين، لكن نظرًا لأنه يتم تناوله بجرعة منخفضة عبر الفم فإن الآثار الجانبية التي تسببها هذه الأدوية عادة ما تكون أقل احتمالية.تشمل الأدوية المماثلة: الهيوسيامين عن طريق الفم والأميتريبتيلين عن طريق الفم وبروميد الإبراتروبيوم تحت اللسان. قد ينصح طبيبك بحقن البوتولينوم (البوتوكس) إذا لم تنجح خيارات العلاج الأخرى. سوف يقوم أخصائي طبي بحقن الغدد اللعابية بالمادة السامة التي تعطل وظائف الغدد مؤقتًا، مع استخدام الموجات فوق الصوتية كدليل.  يجب أخذ حقن البوتوكس كل ٥ إلى ٦ أشهر من أجل السيطرة على فرط إفراز اللعاب. تأكد من رؤية طبيب أنف وأذن وحنجرة ذي خبرة في حالة اللجوء لهذا الخيار العلاجي. الاستئصال الجراحي للغدد اللعابية أمر نادر الحدوث ولا ينصح به إلا إذا كان سيلان اللعاب يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. على سبيل المثال: الاختناق بسبب اللعاب الزائد من المحتمل أن يهدد حياة الشخص المصاب باضطراب عصبي حركي متقدم، لذلك قد تكون الجراحة هي الحل الأفضل.  هناك مجموعة متنوعة من الخيارات الجراحية المتاحة. سيساعدك طبيبك أو الفريق الطبي المسؤول عن حالتك في تحديد ما هو مناسب. جراحة الغدد اللعابية سريعة وبسيطة بشكل عام. تتطلب بعض العمليات الجراحية تخديرًا موضعيًا فقط، مما يعني أنه سيتم تخدير المنطقة وستبقى مستيقظًا أثناء العملية.


استشر طبيبك حول غسيل القولون. اسأل طبيبك عن الحقنة الشرجية. استشر طبيبك حول تناول أدوية للقولون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غسيل القولون المعروف أيضًا باسم العلاج المائي يساعد في التخلص من الفضلات بالأمعاء باستخدام الماء. يمكن للطبيب تأدية تلك العملية بنفسه أو توصيتك بمتخصص لهذا الغرض. احرص على أن يكون هذا المتخصص بالعلاج المائي لديه رخصة عمل. تحدث لطبيبك عن تاريخك الطبي قبل أن تقدم على أداء تلك العملية لضمان أنها آمنة لك.  خلال تلك العملية يتم إدخال مضخة بالشرج تضخ حوالي 19 لتر من الماء بجسمك على مدار فترة زمنية معينة. ما أن يصل الماء إلى القولون يدلك المعالج بطنك لتحريك الماء بالقولون وتحفيز الفضلات على الخروج من الجسم. تستغرق تلك العملية 30-45 دقيقة. لا يجب إجراء غسيل القولون إذا كنت تعاني من مشاكل طبية معينة كالتهاب الرتج والبواسير الشديدة والتهاب القولون المتقرح وداء كرون وأورام الأمعاء أو المستقيم وجراحة الأمعاء المؤخرة وأمراض القلب أو الكلى. يمكن للطبيب أن يعطيك الحقنة الشرجية بعيادته إذا كانت أمعاؤك مسدودة أو كنت تعاني من مشاكل بالقولون. يوصى بالحقنة الشرجية عادةً في حالة الإمساك وضعف حركة الأمعاء. قد يوصيك الطبيب بنوعٍ معين من الحقنة الشرجية على حسب احتياجاتك. يجب إدخال الحقنة الشرجية من قِبَل متخصص مدرب في مكان معقم وبمعدات نظيفة. إذا عانيت من إمساك مزمن لفترة تزيد عن 6 أشهر فاسأل طبيبك عن أدوية تساعد في تحفيز الأمعاء. يجب اللجوء لهذا الخيار إذا لم ينجح تغيير النظام الغذائي أو النمط الحياتي وغيرها من علاجات القولون في أداء غرضها. تعد الأدوية من الخيارات الجيدة أيضًا إذا أصبت بمشاكل بالأمعاء كمتلازمة القولون المتهيج. احرص على معرفة الأعراض الجانبية للأدوية التي تتناولها. إذا كانت تلك الأعراض شديدة فيجب أن ترى الطبيب فورًا. تتضمن الأعراض الجانبية لأدوية القولون الغثيان قصير المدى والدوخة والتشنجات.