ابحث عن حوضٍ مؤقتٍ للسمكة. اترك المياه حتى "تستقر". تجنب الإضاءة المباشرة. انقل السمكة. راقب السمكة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج لوضع السمكة في حوضٍ آخر مؤقتًا بينما تقوم بتنظيف الحوض الأساسي وملئه بالماء النظيف. ابحث عن حوض أو وعاء أو برميل مناسب في الحجم يمكن استخدامه مؤقتًا. استخدم إناءً أو حوضًا لم يتم غسله بالصابون من قبل، لأن رواسب الصابون في الأواني مضرة للأسماك. عليك أن تترك الماء الذي ستستخدمه في الحوض المؤقت حتى تتوازن درجة حرارته وحموضته. يمكنك ترك الماء في الوعاء الذي ستستخدمه كحوض مؤقت حتى اليوم التالي ليزول الكلور الموجود في الماء وتصبح درجة حرارة الماء ملائمة.  إذا كنت لا ترغب في الانتظار حتى اليوم التالي، يمكنك أن تعالج الماء بمنتجٍ مزيلٍ للكلور. تعمل هذه المنتجات على جعل مستوى الكلور الموجود في معظم مياه المدن والمياه المحلية محايدًا.  تأكد أن درجة حرارة المياه في الحوض المؤقت تعادل درجة حرارة المياه في الحوض الاساسي. يمكنك أيضًا تغطية الحوض المؤقت حتى لا تقفز السمكة خارجه. لا تضع الحوض المؤقت تحت ضوء النافذة أو معرضًا لإضاءة ساطعة لأن الحرارة الناتجة من هذه المصادر الضوئية قد ترفع درجة حرارة الماء وتؤذي السمكة. تأكد أيضًا من وضع الحوض بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة حتى لا يتسببوا في ازعاج السمكة. أخرج السمكة من الحوض باستخدام الشبكة وضعها في الحوض المؤقت المملوء بالماء النظيف. استخدم حوضًا مؤقت كبيرًا بشكل كافي حتى تستطيع السمكة أن تتحرك فيه بحرية.  عند استخدامك للشبكة في نقل السمكة من إناء إلى آخر، تأكد من قرب الإناءين من بعضهما البعض. سيقلل هذا من وقت وجود السمكة خارج الماء وبالتالي سيقي السمكة من التوتر.  بدلًا من ذلك، يمكنك إخراج السمكة من حوضها باستخدام وعاء صغير نظيف. تأكد من خلو الوعاء من الصابون أو رواسب الصابون وليكن الوعاء مستديرًا وله حوافًا مصقولة. لاستخدام هذه الطريقة، عليك فقط أن تغطس الوعاء داخل الحوض وتنتظر حتى تدخل السمكة إليه. كن صبورًا في الانتظار ولا تطارد السمكة بالوعاء داخل الحوض حتى لا تصيبها بالتوتر. بينما تقوم بتنظيف الحوض، كن حريصًا على متابعة السمكة في الحوض المؤقت. لاحظ وجود أي تغييرات في سلوكها أو لونها أو نشاطها. قد تدل بعض العلامات التالية على أن ماء الحوض المؤقت دافئ أكثر مما ينبغي:  فرط النشاط لدى السمكة. تغير لون السمكة. قيام السمكة بحركات تشبه التثاؤب على سطح الماء (مع العلم أن بعض الأسماك مثل سمكة اللابيرنث تتنفس بهذه الطريقة) إذا كانت المياه باردة أكثر مما...


ابحث عن ختم. قيّم تقييم ختم الفضّة العالمي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ختم الأغراض التي تباع على أنها فضّية حول العالم بختمٍ يبيّن محتوى الفضّة فيها. إن لم تجد أي ختم على الغرض، كن قلقًا من ذلك. قد تجد أن المنتج مكوّن من الفضّة الخالصة بالفعل، إلا أنه مصنوع في بلد لا يتطلّب ختم المنتجات الفضّية. تفقّد القطعة الفضّية بعدسة مكبّرة. يقوم بائعو الفضّة حول العالم بختم الفضة بأختام تحمل الأرقام 925، و 900، و 800. تشير هذه الأرقام إلى نسبة الفضّة الخالصة في الغرض. يعني ختم 925 أن القطعة تحتوي على الفضّة بنسبة 92.5%، ويعني ختمها بالرقم 900 أو 800 احتوائها على 90% أو 80% من الفضّة على التوالي، وتسمّى عادةً فضّة العملات المعدنية.


ابحث عن خدمة تحويل على شبكة الإنترنت. حمّل ملف "بي يو بي" الذي ترغب بتحويله. حدد صيغة الخرج (إن احتجت لذلك). انقر على خيار "تحويل" لبدء عملية التحويل. نزّل الملف المحوّل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام خدمة تحويل على شبكة الإنترنت لتحويل ملف بوبليشر (بامتداد "بي يو بي") إلى ملف بي دي إف، وتتضمّن خدمات التحويل شائعة الاستخدام على شبكة الإنترنت ما يلي:  زامزار - zamzar.com/convert/pub-to-pdf/  أونلاين 2 بي دي إف - online2pdf.com/pub-to-pdf  بي دي إف كونفيرتر أونلاين - pdfconvertonline.com/pub-to-pdf-online.html انقر على خيار "اختر ملفًا" أو "تحديد ملف" ثم تصفّح جهاز الكمبيوتر للعثور على ملف بي يو بي الذي ترغب بتحويله، علمًا بأن عملية التحميل قد تستغرق بضع دقائق. قد تحتاج بعض خدمات التحويل إلى تحديد بي دي إف لتكون صيغة خرج عملية التحويل في حين يتم اختيار بي دي إف تلقائيًا في خدمات تحويل أخرى. سيؤدي ذلك إلى إرسال الملف لخدمة التحويل ليتم تحويله على الخوادم الخاصة بها. ستقدم لك الخدمة رابطًا لملف بي دي إف المحوّل بعد انتهاء عملية التحويل ويمكنك تنزيل الملف وفتحه في أي قارئ ملفات بي دي إف أو فتحه في متصفح الإنترنت. ستقوم خدمة زامزار بإرسال رابط التنزيل إلى بريدك الإلكتروني.


ابحث عن خدمة تقدّم ألعابًا يمكن لعبها مجانا. استخدم محركات البحث للعثور على نوع اللعبة التي ترغب بلعبها. تأكّد من أنه يمكن تشغيل اللعبة على جهازك. قم بتنزيل اللعبة. قم بتثبيت اللعبة. قم بتشغيل اللعبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الألعاب المجانية هي ألعاب يمكن لعبها مجّانًا بشكل قانوني دون الاضطرار لشرائها. تتطلّب هذه المواقع منك تسجيل عضوية قبل التمكن من اللعب. تمتلك معظم الألعاب المجانية متاجر إلكترونية يمكنك من خلالها شراء أغراض داخل اللعبة والحصول على الجوائز مقابل الأموال الحقيقية.  ستجد ألعابًا مجانية لكل فئات الألعاب التي يمكنك تخيلها تقريبًا، ومنها ألعاب إطلاق النيران، وألعاب السباقات، وألعاب تقمّص الأدوار، وألعاب الأحاجي، وغير ذلك الكثير. تقدم بعض الشركات ألعابها من خلال موقعها الإلكتروني مباشرةً. بينما تقدم بعض الشركات الأخرى ألعابها من خلال منصّات توزيع كمنصة Steam. تمتلك شركة EA تشكيلة كبيرة من الألعاب المجانية من خلال موقعهم الإلكتروني، وعلى منصة التوزيع الخاصة بهم التي تدعى Origin. أدخل تصنيف اللعبة في محرك البحث مع إلحاقه بالعبارة "free to play" وتصفّح النتائج. تفقّد تقييمات الألعاب لتتأكد من أن اللعبة ممتعة، حيث أن الكثير من الألعاب المجانية يتم تصميمها بغرض ربح المال من خلال متجر اللعبة. تتضمّن قائمة أشهر الألعاب المجانية ما يلي:  League of Legends Team Fortress 2 DOTA 2 Runescape World of Tanks Planetside 2 Path of Exile تفقّد متطلبات نظام المنصوح بها وقم بمقارنتها بمواصفات جهاز الكمبيوتر الخاص بك. سيوفر لك هذا الوقت، حيث أنك لن تقوم بتنزيل لعبة لتجد أنها غير مناسبة لجهازك. هناك نوعان رئيسيان من أنواع الألعاب المجانية: النوع الأول هو النوع الذي يتم لعبه على الإنترنت دون الحاجة إلى تنزيل اللعبة، والنوع الثاني هي الألعاب التي يجب تنزيلها وتثبيتها على الجهاز قبل التمكّن من لعبها. إذا ما كان من الواجب تنزيل اللعبة، ستجد ملفًا يتوجب عليك تثبيته على الجهاز. إن كنت تستخدم منصة Steam، سيتوجب عليك إنشاء حساب مجّاني على المنصة وتنزيل برنامج Steam. ستقوم بعد ذلك بتنزيل اللعبة وتشغيلها باستخدام البرنامج. تخلف عملية التثبيت بين كل لعبة وأخرى، إلّا أنه يمكنك ترك الإعدادات الافتراضية خلال عملية التثبيت. إن كنت تستخدم برنامج توزيع إلكتروني، تتم عملية التثبيت أتوماتيكيًا بعد تحميل اللعبة. إن كنت تستخدم برنامج توزيع إلكتروني، ابحث عن لعبة في مكتبتك وشغلها مباشرةً من برنامج التوزيع. إذا ما تم تثبيت اللعبة كبرنامج عادي، يمكنك إيجاد اللعبة في قائمة ابدأ.


ابحث عن خدمة في بي إن VPN تناسب احتياجاتك. تأكّد من أن خدمة الـVPN التي اخترتها تعمل في الصين. نزّل كل البرامج الضرورية. اتّصل بالـVPN خاصّتك. قم الآن بزيارة فيسبوك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن الـVPN (شبكة وهمية خاصة) هو اتّصال مشفّر مع سيرفر (خادوم) بعيد يسمح لك بالوصول إلى الانترنت من خلف جدران الحماية شديدة التقييد. تؤثر خدمات الـVPN بنقل معلوماتنا على الانترنت، هذا يعني أن حتى سكايب وغيره من خدمات المحادثة لن تقف عالقة خلف الجدران النارية. خدمات الـVPN ليست مجّانية، إلا أن بعضهم يوفّر لك خطط شهريّة بدلًا من تلك السنوية، مما يعد مفيدًا بشكل كبير للمسافرين. البعض من خوادم الـVPN الكبيرة قد تم حجبها من قبل الحكومة الصينية وهي غير متاحة بعد اليوم. تفقّد ذلك في موقع الشركة التي تسجل فيها واقرأ مراجعات المستخدمين للخدمة تلك. ستزوّدك بعض خدمات الـVPN ببرنامج خاص بالزبون يدعى بـVPN كلاينت، والذي يجب عليك تنزيله على كومبيوترك. ستزوّدك خدمات أخرى بمعلومات للاتّصال، والتي ستسخدمها في أثناء دخولك إلى مدير اتصال في ماك أو ويندوز.  بشكل عام، يجب عليك أن تحمّل وتنصّب برامج الـVPN اللازمة قبل زيارة الصّين. لأن العديد من برامج الـVPN محجوبة هناك، مما يتسبب بعدم قدرتك على التسجيل للحصول على حساب أو تحميل برامج الزبون (برامج الكلاينت). لذا، فإن تجهيز خدمة الـVPN وأنت مازلت خارج الصّين سيجعل من الأمر أسهل حيث يمكنك الاتصال بمركز دعم الزبائن في حال واجهت أي نوع من المشاكل. بعض خدمات الـVPN توفّر لك تطبيقات للموبايل لتتمكن من استخدام الخدمة على آيفونك، الجهاز اللوحي الخاص بك (آي باد)، أو جهاز الأندرويد. إما أن تفتح برنامج الزبون، أو تدخل معلومات الـVPN إلى خيارات الاتّصال في نظام التشغيل الخاص بك. برامج الزبون التي تزوّد بها أنت مع الخدمة هي معدّة مسبقًا ولا تحتاج منك إلا إدخال معلومات دخولك.  من أجل ويندوز، ابحث عن VPN في جهازك الكومبيوتر، ثم اختر ”إعداد شبكة محلية وهمية VPN“ (ويندوز فيستا/7) أو ”إضافة اتّصال VPN“ (من أجل ويندوز 8). أدخل معلومات اتّصالك. يجب أن تكون خدمة الـVPN قد زوّدتك بخادم لتتصل به، وباسم مستخدم وكلمة مرور. أدخل هذه المعلومات في خيارات الاتصال بـVPN.  من أجل أنظمة ماك أو إس إكس، اضغط على قائمة آبل واختر خيارات النظام. اضغط على شبكة. اضغط زر إضافة (+) في أسفل اللائحة، ثم اختر VPN من قائمة الخيارات. اختر نوع الـVPN الذي تتصل به. سيتم تزيدك بهذه الأخيرة من قبل خدمة الـVPN التي انتقيتها سابقًا. أدخل خيارات الـVPN خاصتك، متضمنةً الخادم الذي تتصل به بالإضافة لاسم مستخدم وكلمة مرور. اضغط اتصل من...


ابحث عن خيارات تتضمن الفواكه والخضروات. تذكّر أن أغلب خيارات الطعام السريعة تكون مُشَبَعة بالملح والسكر والدهون. تناول كمية كبيرة من الحبوب. ابحث عن خيارات صحية للمشروبات. قلل كمية الطعام في الوجبة الواحدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أصبحت الحكومات واعية بمعايير تقديم الوجبات المدرسية مؤخرًا، فقد ظهر حرصًا على زيادة كميات الفواكه والخضروات وتركيزًا على الأطعمة كاملة الحبوب، بالإضافة للسماح فقط بالحليب قليل/ خالي الدسم وتقليل الدهون المشبعة والصوديوم. لا تتناول الوجبات المدرسية إلا إذا كانت صحية وبها فواكه وخضروات طازجة أو في كوب، ولكن بدون سكر مضاف.  إذا كانت مدرستك تقدم لك عصير الفواكه كمشروب، يجب أن يكون 100% عصيرًا صافيًا بدون سكر مضاف. قد تُقدم مدرستك الفواكه المجففة كذلك. يجب أن تحتوي الوجبة المدرسية على خضورات، سواء خضروات ورقية داكنة (مثل البروكلي أو السبانخ) أو خضروات حمراء أو برتقالية (مثل الجزر أو البطاطا الحلوة) أو بقوليات (مثل الفاصوليا الحمراء أو العدس). يجب أن تكون النشويات (مثل الذرة أو البطاطس) بدون إضافة الملح. قد يتم تقديم الفول والبازلاء أيضًا كبديل للحوم للنباتيين. إيجاد الخيارات الصحية في المدرسة ممكنٌ، لكن اصطحاب الغداء المتوازن دائمًا ما يكون الخيار الأفضل. يرى الخبراء أن أسوأ خمس وجبات يمكنك تناولها في المدرسة هي:  ناتشوز اللحم والجبن المحتوي على 24 جرام من الدهون وما يقرب من 1500 ملجم من الصوديوم. رغيف اللحم والبطاطس، المحتوي على 72 سعر حراري و78 ملجم من الكوليسترول برجر الجبن، المحتوي على كمية دهون مشبعة أكبر من الكمية التي يجب أن يستهلكها طفل في وجبة كاملة! شطائر الجبن (مثل شطائر الجبن المشوية وكاساديا الجبن) المحتوية على أكثر من 7 جم من الدهون المشبعة وما يقرب من 1000 ملجم من الصوديوم. بيتزا البيبروني، المحتوي على أكثر من 6 جرامات من الدهون المشبعة؛ البيبروني هو نوع من اللحوم المصنعة التي تُزيد من خطر السرطان. في العديد من الدول، أصبحت المدارس ملزمة بتقديم أطباق حبوب كاملة للغداء كل يوم مدرسي. يتضمن ذلك: الأرز والكينوا و/أو الكسكس. ابحث عن تلك الخيارات الصحية من الحبوب بدلًا من الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من الكاربوهيدرات، مثل: الخبز أو المعكرونة. تهتم الكثير من المدارس كذلك بتقديم أطعمة بديلة للحوم، مثل: اللحوم أو زبادي الصويا، وهي طريقة جيدة لتناول البروتين ولكن ليس عن طريق كميات كبيرة من اللحوم الحمراء. يجب أن تتوافر في مدرستك عصائر فواكه صافية 100 أثناء وقت الغداء، بجانب خيارات الحليب (مثل الحليب خال الدسم أو قليل الدسم بدون سكّر أو نكهة مضافة). يُفترض أن تُقدم مدرستك في وجبة الغداء نوعين على الأقل من...


ابحث عن دلالات اضطراب الوسواس القهري. افهم طبيعة الهوس. افهم السلوك القهري. اعرف أنواع اضطراب الوسواس القهري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يظهر اضطراب الوسواس القهري في الأفكار، وتتلاعب هذه الأفكار بسلوك الشخص. إن كنت تشك أن أحد المقرّبين إليك يعاني من اضطراب الوسواس القهري، ابحث عن الدلالات التالية:  فترات زمنية طويلة غير مبرّرة يقضيها الشخص وحده (في الحمام أو عند ارتداء الملابس أو عند حل الواجبات المنزلية وما إلى ذلك). فعل الشيء مرارًا وتكرارا (سلوكيات متكررة). التشكيك المتكرر في الحكم الشخصي، والحاجة المفرطة للتوكيد. بذل مجهود كبير في المهمات البسيطة. التلكؤ الدائم. الاهتمام الزائد بالأشياء التافهة والتفاصيل. التفاعلات الشعورية الشديدة وغير الضرورية تجاه الأشياء الصغيرة. عدم القدرة على النوم بشكل مناسب. السهر حتى وقت متأخر لإنهاء الأشياء. تغيّر ملحوظ في عادات تناول الطعام. زيادة التحسّس والتردّد. قد يكون الهوس حول مخاوف التلوث أو الخوف من التعرّض للأذى من قبل شخص آخر أو الخوف من ملاحقة الإله أو القادة الدينيين بسبب الأفكار التي تحتوي على صور غير مرغوب بها مثل الصور الجنسية أو الأفكار الكفرية. هذا الخوف هو ما يحرّك اضطراب الوسواس القهري، حيث يشعر المصاب بالوسواس القهري بخوف شديد حتى وإن كان الخوف غير مرجّح وخطر حدوثه منخفض. يخلق هذا الخوف القلق مما يؤدي إلى السلوك القهري، ويستخدم الشخص السلوك القهري كطريقة لتهدئة القلق الناجم عن الهوس أو التحكم فيه. السلوك القهري عبارة عن تصرّفات أو سلوكيات كذكر دعوة معيّنة عدد معيّن من المرات أو تفقّد الموقد بشكل متكرر أو تفقّد الأقفال في المنزل عدد معيّن من المرات. عندما يفكّر معظمنا في هذا الاضطراب فإننا نفكر في الأشخاص الذين يغسلون أيديهم 30 مرة قبل مغادرة الحمام أو الأشخاص الذين يشغلون الأضواء ويطفئونها 17 مرة بالتحديد قبل النوم، إلا أن الوسواس القهري يظهر بالعديد من الأشكال المختلفة في الحياة الحقيقية:  الأشخاص الذين يعانون من سلوك قهري لغسل اليدين يخافون من التلوث ويغسلون يديهم كثيرًا في العادة. يميل الأشخاص الذين يتفقدون الأشياء بشكل متكرر (أن الفرن مغلق أو أن الباب موصد...) إلى ربط الأغراض اليومية العادية بالأذى والضرر. قد يتوقّع الأشخاص الذين يمتلكون شعورًا قويًا بالشك أو الذنب أن هناك أشياء مروّعة على وشك الحدوث، وحتى أنهم يتعرضون لعقاب. يمتلك الأشخاص المهووسون بالنظام والتماثل خرافات حول الأرقام والألوان والترتيب عادة. يخاف الأشخاص الذين يميلون إلى الاحتفاظ بالأشياء من أن هناك شيء سيئ سيحدث إن...


ابحث عن ذراع الإشارة على الجانب الأيسر لعجلة القيادة. استخدم إشارة الانعطاف لتوضيح انعطافك لليسار. استخدم إشارة الانعطاف لتوضيح انعطافك لليمين. تأكد من إطفاء إشارات الانعطاف بعد انتهاء انعطافك. استخدم إشارة الانعطاف حتى إن كنت في حارة انعطاف. لا تشغل إشارة الانعطاف أبكر من اللازم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ذراع الإشارة هو ذراع طويل بلون أسود أو رمادي عادة. عندما يتم تحريكه للأعلى أو الأسفل، ينتج عنه وميض ضوء على الجانب الأيمن أو الأيسر للسيارة. للإشارة للانعطاف الأيسر، انتظر إلى أن تكون على بعد 30 مترًا تقريبًا من بقعة الانعطاف،  ثم تأكد من وجودك في حارة الانعطاف الأيسر، وحرك ذراع الانعطاف للأسفل برفق مستخدمًا يدك اليسرى. عندما تثبت ذراع الانعطاف في مكانها، ستتمكن من رؤية سهم مومض يشير لليسار في لوحة الأضواء. ستسمع أيضًا صوت دقدقة يصدر في نفس وقت إضاءة الضوء. يشير هذا إلى أن الإشارة تعمل بشكل صحيح. أعد يدك إلى عجلة القيادة واستمر في القيادة.   أبقِ يدك اليمنى على العجلة أثناء تحريك ذراع الإشارة للأسفل بيدك اليسرى. شغل الإشارة قبل الفرملة، لتعلم السائقين الآخرين بسبب إبطاء سرعتك. للإشارة للانعطاف الأيمن، انتظر إلى أن تكون على بعد 30 مترًا تقريبًا من بقعة الانعطاف. تأكد من وجودك في حارة الانعطاف الأيمن، ثم حرك ذراع الانعطاف للأعلى بيدك اليسرى. تشبه سلسلة الأحداث التالية ما يحدث تمامًا عندما تقوم بالإشارة للانعطاف لليسار. في العادة يتم إطفاء الإشارة تلقائيًا بعد إكمال الانعطاف، ولكن إن كان الانعطاف أقل من 90 درجة، فقد لا تنطفئ الإشارة. تفقد لوحة الإشارات أعلى وخلف عجلة القيادة مباشرة، وابحث كذلك عن صوت دقدقة منتظم يُشير لتشغيل وإطفاء الإشارة.  إن رأيت ضوء الإشارة يومض أو سمعت صوتها، استخدم يدك اليسرى لتحريك ذراع الإشارة لوضع الإطفاء. وفقًا لقوانين المرور في العديد من البلدان، قد يُنظر إلى عدم إطفاء إشارة الانعطاف بعد انتهائك من الانعطاف على أنه فعل غير قانوني، بالإضافة إلى أنه يسبب ارتباك السائقين الآخرين. بعض حارات المرور مخصصة للانعطاف لليمين أو اليسار فقط. قد يبدو لك أنه من غير الضروري أن تشير لانعطافك، نظرًا لأن ذلك واضح بناء على وجودك في هذه الحارة ذات اتجاه الانعطاف الواحد، إلا أنك مُطالب باستخدام إشارة الانعطاف دائمًا. ضع في اعتبارك السائقين الذين لا يعرفون المنطقة جيدًا أو الذين لم يتمكنوا من رؤية الإشارات في الطريق بسبب تعدد المركبات أمامهم في الحارة. سيقدر السائقون الآخرون إشارتك لمكان اتجاهك، خاصة أنه قد يدلهم كذلك على إمكانية الانعطاف من هذه الحارة. شغِّل إشارة الانعطاف فقط عندما لا تكون هناك شوارع أو أزقة متقاطعة بينك وبين البقعة التي تود الانعطاف عندها. إن شغلت الإشارة باكرًا للغاية، فقد يظن أحدهم...


ابحث عن رابط مقطع الفيديو (يكون في الشريط العلوي من متصفّحك عادة). توجّه إلى موقع فيسبوك وسجّل دخولك. الصق رابط الفيديو في صندوق تحديث الحالة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انسخ رابط الفيديو. يمكنك نسخ الرابط عن طريق تحديده والنقر عليه بزر الفأرة الأيمن واختيار خيار النسخ (copy)، أو عن طريق استخدام الاختصار CTL+C في لوحة المفاتيح.  انقر بعد ذلك على زر النشر (Post). ستلاحظ أنّ بإمكانك تشغيل الفيديو من منصة فيسبوك مباشرةً. للصق رابط المقطع، يمكنك النقر بزر الفأرة الأيمن واختيار خيار اللصق (paste) أو استخدام الاختصار CTRL+V في لوحة المفاتيح.


ابحث عن رذاذ الأنف المتاح للشراء دون وصفة طبية في الصيدليات. استعمل الرذاذ بالجرعة المحددة. اغسل يديك جيدًا قبل استعمال رذاذ الأنف. قم بتمخيط أنفك إلى أن تشعر بنظافة فتحتي الأنف. أغلق إحدى فتحتي الأنف باستخدام إصبعك. قم بمسح مطباق الرذاذ باستعمال منديل ورقي نظيف. انتبه إلى الأعراض الجانبية لرذاذ الأنف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعدك رذاذ الأنف في تخفيف أعراض احتقان الأنف أو الرشح الناتج عن حمى القش والحساسية تجاه غبار اللقاح أو الأتربة أو العفن أو الحيوانات الأليفة. تجنب استعمال رذاذ الأنف كعلاج للأنفلونزا أو نزلات البرد حيث إنه يوفر راحة مؤقتة وحسب من الأعراض وإنما استشر طبيبك بخصوص الأدوية المناسبة في هذه الحالات.  يُعد رذاذ الفلوتيكازون هو الرذاذ الأكثر شيوعًا للاستعمال دون وصفة طبية وهو ينتمي للكورتيكوستيرويدات المنشطة والتي تخفف من أعراض التهاب الأنف عن طريق منع إفراز المواد الطبيعية المسببة للحساسية ولكن يجب استعماله فقط في حالات الحساسية المزمنة. يمكنك أيضًا استعمال الرذاذ الأنفي المحتوي على الزيليتول والماء المقطر والملح وخلاصة حبوب الجريب فروت، حيث لا يحتوى هذا الرذاذ على مواد دوائية وليس له آثار جانبية كما أنه فعال وآمن لجميع الأعمار. يستعمل الشخص البالغ رذاذ الأنف بجرعات مرتفعة في البداية ثم يجب عليه تقليل الجرعة بالتدريج مع تحسن أعراضه وعادة ما تكون الجرعة بخة واحدة في كل فتحة أنف مرة في اليوم أو مرتين في اليوم (صباحًا وليلًا) على حسب تقدير الطبيب الخاص بك. أما في حالات الأطفال يتم استعمال الرذاذ بجرعة بسيطة في البداية ويتم زيادة الجرعة فقط إذا لم تتحسن الأعراض.  اتبع الإرشادات المرفقة برذاذ الأنف واسأل الصيدلي في حال كانت الإرشادات غير واضحة بالنسبة لك وتجنب التغيير من الجرعة المحددة سواء بالزيادة أو النقصان ولا تضاعف الجرعة من نفسك إذا ما فاتتك جرعة ما وإنما انتظر لليوم التالي وتابع جدول جرعاتك المحدد. يجب ألا يستعمل الأطفال تحت أربع سنوات رذاذ الأنف ويجب مساعدة الأطفال الأقل من 12 سنة أثناء استعمال رذاذ الأنف. استعمل رذاذ الأنف لأنفك وحسب وتجنب رشه في فمك أو عينيك وأحرص على عدم مشاركة الرذاذ مع أي شخص آخر من أجل تجنب نقل البكتيريا والميكروبات. قم برج رذاذ الأنف جيدًا قبل الاستعمال ثم قم بإزالة الغطاء وسيتوجب عليك إعداد مضخة الرذاذ في حال استخدامه للمرة الأولى من أجل الاستخدام الصحيح.  احمل عبوة الرذاذ بحيث يكون إبهامك على قاعدة العبوة وبحيث تُمسك بمطباق الرذاذ بأصبعي السبابة والوسطى مع توجيه عبوة الرذاذ بعيدًا عن وجهك. قم بالضغط على المضخة ست مرات من أجل أن تبدأ ببخ الرذاذ، استمر في الضغط إذا ما لم تكن قد استخدمت الرذاذ على مدار الأسبوع الفائت إلى أن تقوم المضخة ببخ الرذاذ. يجب عليك أن تقوم بتمخيط أنفك جيدًا قبل...


ابحث عن رقع من الحشائش التي تبدو في غير محلها. تفحص الأوراق. تفحص السيقان. احفر بحرص في أعماق الجذور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنمو حشائش السعد المستدير أطول وتبدو أخف وزنًا من باقي الحشائش. بما أنها تبدو مشابهةً لمختلف الحشائش الأخرى؛ فإن الرقع الصغيرة تكون صعبة الملاحظة ما لم تكن تبحث عنها. اجثُ على ركبتيك وتفحص أشكال وسُمك أوراق الحشائش التي تنمو في رقع. يمتلك السعد المستدير أوراقًا سميكةً ومتصلبةً والتي يصل عددها إلى ثلاثة في الساق الواحدة. تمتلك العديد من الحشائش العادية ورقتين في الساق الواحدة. اقطع ساق لعشب يُحتمل أن يكون السعد المستدير، وتفحص الطرف المقطوع. يكون شكل سيقان السعد المستدير ثلاثيةً بمركز مصمت، بينما تكون سيقان أغلب الحشائش مستديرةً. العديد من الحشائش أيضًا تكون جوفاء من الداخل بدلًا من أن تكون مصمتةً. إذا شككت أن لديك أعشاب السعد المستدير بناءً على ظهور النصف العلوي من النبات، يمكنك إما أن تزيل الحشائش في الحال، أو أن تكمل حفر إلى أعماق الجذور للتأكد من شكوكك قبل أخذ أي رد فعل. استخدم مجرفة بستنة للحفر بجانب رقعة الحشائش وابحث عن أية عقيدات تشبع الجوز في الجذور. ربما ستحتاج إلى الحفر بعمق يتراوح بين 30 إلى 46 سم.


ابحث عن رقعة من الجلد اللين. أدخل الإبرة. قم بسحب المكبس للخارج قليلًا قبل الحقن. احقن الدواء. تحقّق من عدم وجود نزيف أو تسرُّب. تخلَّص من الإبرة المستعملة بشكل صحيح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بشكل عام، فإن المنطقة الواقعة بين الرقبة والظهر من أكثر مناطق الجلد مرونة وليونة في القطط. قم بقرص هذه المنطقة اللينة بلطف بإصبعي السبابة والإبهام أثناء قيامك بإلهاء قطتك بالطعام. قم بشدّ الجلد لأعلى أثناء إمساكك به ليصبح أشبه بالخيمة. ما أن تتحكم في الجلد اللين بين إصبعيك، سترى رقعة صغيرة من الجلد بين إصبعيك السبابة والإبهام. أدخل الإبرة في هذه الرقعة.  يجب أن تظل الإبرة موازية لمستوى ظهر القطة طول الوقت. انحناء الإبرة قد يسبب اختراقها للجلد ونفاذها إلى إصبعك.  لا تقم بضغط مكبس الحقنة حتى تتأكد من دخول الإبرة في الجلد بشكل صحيح. في حالة إصابة القطة بالذعر أو قيامك بإدخال الإبرة بشكل غير صحيح. فإن الضغط على المكبس أثناء إدخال الإبرة قد يسبب الحقن في موضع غير صحيح. من المهم أن تقوم بسحب المكبس للخارج بخفة قبل حقن الدواء. ذلك للتأكد من أنك تقوم بالحقن في مكان مناسب.  إذا وصل بعض الدم إلى الحقنة بعد سحب المكبس، يعني ذلك أنك اخترقت وعاءً دمويًا. ستحتاج حينها لإزالة الإبرة ومحاولة الحقن في مكان آخر.  إذا دخلت فقاعات هوائية في الحقنة، فذلك يعني أن الإبرة بعيدة عن الجلد وأنك تقوم بسحب هواء الغرفة. ستضطر لإزالة الإبرة والمحاولة مرة أخرى، وربما من الأفضل في مكان آخر.  إذا لم يدخل في الحقنة أي دم أو هواء، فأنت تحقن في مكان مناسب، ويمكنك الاستمرار في عملية الحقن. تأكد من حقن الدواء بالكامل. بمجرد التأكد من أن الحقنة أصبحت فارغة بالكامل، أزل الإبرة بنفس طريقة إدخالها. أمسك الحقنة بين إصبعيك السبابة والوسطى، واستعمل إبهام نفس اليد للضغط على المكبس لأسفل. بمجرد انتهاء عملية الحقن، يجب عليك التأكُّد من عدم وجود نزيف دموي أو تسرُّب للدواء في مكان الإبرة. إذا لاحظت وجود دم أو سيلان للدواء من موضع الحقن، قم بالضغط على مكان الحقن باستخدام قطعة نظيفة من القطن أو القماش حتى يتوقف الإفراز. يستغرق هذا الأمر حوالي دقيقة، أو قد يستغرق فترة أطول إذا كانت قطتك تتحرك كثيرًا. لا تقُم بإلقاء الحقنة في سلة القمامة في منزلك، لأن الحقن تعتبر نفاية ضارة بيولوجيًا. اتصل بمكتب البيطري لتستعلم إذا ما كانوا يقومون بتجميع الإبر المستعملة. لا تلق إبرة غير مغطاة في سلة القمامة بأي حال من الأحوال. لأنها قد تجرح أو تسبب عدوى لعمال جمع القمامة أو أي شخص آخر قد يضع يده في سلة القمامة.


ابحث عن رقم شريحة الهاتف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يظهر الخيار بمسمّى "رقم بيانات الهاتف المحمول".أجهزة آيباد ليست مصمّمة لإجراء مكالمات هاتفية وتستخدم هذه الأجهزة شريحة الهاتف لتنزيل البيانات فقط.


ابحث عن رمز إعادة التدوير. تعلم كيفية لصق البلاستيك الذي يحمل علامة 6. اختر غراءً مخصصًا للبلاستيك الذي يحمل علامة 2 أو 4 أو 5. اتخذ الخيار الصحيح بالنسبة لأنواع البلاستيك التي تحمل علامة 7 أو 9. حاول تحديد نوع البلاستيك بطرق أخرى. أجرِ مزيدًا من البحث إذا كنت ستلصق البلاستيك بمادة أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج كل نوع من أنواع البلاستيك المختلفة نوعًا مختلفًا من الغراء، وأسهل طريقة لتحديد النوع المناسب هي البحث عن رمز إعادة التدوير على البلاستيك أو الملصق أو عبوة المنتج. هذا الرمز عبارة عن مثلث مكون من ثلاثة أسهم ويحتوي رقمًا أو حرفًا أو كلاهما داخل المثلث أو تحته. يدل رمز إعادة التدوير الذي يحمل 6 أو ps على أن البلاستيك المستخدم من نوع "بوليستيرين". يفضل لصق هذا النوع بالبولي سيمنت (يسمى أيضًا بلاصق البلاستيك) أو بغراء مخصص للبلاستيك، مثل: "غراء بلاستيك إيبوكسي لوكتيت" أو "مسدس غراء صمغ البلاستيك السوبر". تشمل أنواع الغراء الأخرى المناسبة "السيانو أكريليت" (يسمى أيضًا "الصمغ الفوري" أو "سيانو") أو "الإيبوكسي". اعرف أن المادة الموجودة أمامك من نوع "بولي إيثيلين" أو "بولي بروبيلين" إذا كانت تحمل علامة  2 أو 4 أو 5 أو HDPE أو LDPE أو PP أو  UMHW. يصعب لصق هذه الأنواع من البلاستيك بشدة وستحتاج للبحث عن منتج معين (علامة تجارية) يُذكر على ملصقها أنها مخصص لهذه الأنواع، مثل: "غراء بلاستيك اللوكتيت" أو "سكوتش ويلد دي بي 8010". يمكن أن تدل المجموعة التي تحمل علامة 7 أو النوع آيه بي إس" الذي يحمل علامة 9 على مجموعة من جزيئات البلاستيك مع حروف كثيرة تشير للأنواع الفرعية. "الإيبوكسي" أو "السيانو أكريليت" هما أفضل رهاناتك لغرائها. قد تضطر لتخمين نوع البلاستيك قبل أن تتمكن من اختيار الغراء إذا لم يكن هناك رمز لإعادة التدوير. إليك إرشادات قد تساعدك على إنجاز هذه المهمة:  تصنع لعبة المكعبات من نوع من البلاستيك يسمى آيه بي إس والذي يفضل غراؤه باستخدام "الإيبوكسي سيمنت". كما سينجح "لاصق آي بي إس المذيب" أيضًا لكنه قد يغير شكل سطح المادة. يصنع الزجاج المقلد والألعاب الرخيصة ومحافظ الأقراص المضغوطة والبلاستيك الشفاف الهش المشابه غالبًا من "البوليستيرين" ويمكن لصقه باستخدام عدد من المواد اللاصقة. استخدم بولي سيمنت أو الغراء المخصص للصق البلاستيك للحصول على أفضل النتائج. قم بلصق البلاستيك القاسي الصلب الموجود في العبوات والدلاء والصناديق وأوعية الطعام باستخدام منتج مخصص يعرف بقدرته على لصق "البولي إيثيلين" و"البولي بروبيلين". من المستحيل لصق هذه الأنواع تقريبًا بمعظم الطرق العادية، لذا لا تفترض أن أي منتج مكتوب على ملصقه "مخصص للبلاستيك" سيناسبك ما لم يذكر احتواءه على "البولي إيثيلين" أو "البولي بروبيلين"  بالتحديد. سيكون عليك...


ابحث عن زر "إعادة الضبط". أدخل دبوس ورق مثني بالتجويف. اضغط برفق لمدة 7 ثوان. اترك زر "إعادة الضبط".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجده على ظهر الراوتر وقد يسمى "إعادة ضبط" أو "استعادة إعدادات المصنع" (Reset/Restore Factory Settings). هذا الزر صغير وبداخل تجويف لتجنب إعادة الضبط بالخطأ.  سيبدأ ضوء الطاقة بالوميض. ستتم إعادة تشغيل الراوتر ويضيء مصباح الطاقة بشكل ثابت بلون أخضر أو أبيض.  ستتم إعادة ضبط راوتر نت جير إلى إعدادات المصنع. اتبع التعليمات في المستندات المرفقة مع الراوتر لإعداده وتهيئته.


ابحث عن زملاء ومشرفين العمل السابقين. اطلب من زملائك أو مشرفينك في العمل تزويدك بخطابات التوصية قبل مُغادرتك. قيّم شبكتك الاحترافية واعمل على توسعتها. ضع في الاعتبار التطوع بالعمل في منظمة غير ربحية أو حدثٍ مُميز. اطلب من مُعلمينك في المدرسة وأستاذتك بالجامعة أن يكونوا مرجعًا وظيفيًا لك. تجنب قطع العلاقات التي قد تُفيدك فيما بعد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من مرور السنوات على آخر لقاء لك ببعض زملاء ومشرفين العمل إلا أن الأمر يستحق إجراء البحث عنهم والتواصل معهم؛ اطلب منهم أن يكونوا مرجعًا وظيفيًا لك إذا نجحت في الوصول إليهم.  ضع في الاعتبار أيضًا البحث عن العملاء في حالة اعتمد عملك السابق على التعامل مع عدد كبير من العملاء. لا تستسلم للفكرة الأولية التي ستخطر على بالك وهي أنه من الأفضل ألا تزعج مدرائك أو زملائك السابقين، لكن تذكر أنك تفعل ذلك لسببٍ مهم وهو حصولك على وظيفة جديدة. تحل بالإصرار إذا ما واجهك مُدير سابق غير مهتم بأهمية التوصية الوظيفية (أمر شائع) أو رغب في عدم الإزعاج (أمر شائع للغاية) أو لم يكن على دراية بكيفية تقديم خطاب توصية؛ ضع في الاعتبار الاتصال أو زيارة الشخص كي تتمكن من الحصول على ما تريد. يُمكنك كتابة خطاب التوصية بنفسك وتطلب من الشخص أن يراجعه ويوقعه فقط، هذا في حالة كان مُديرك أو زميلك السابق دائم الانشغال. إذا كُنت تغادر عملك لأسباب مثل الانتقال أو العودة للدراسة أو الحصول على عمل جديد أو رعاية الأطفال أو العائلة أو حتى عدم رغبتك في الاستمرار بعملك هذا، فمن حقك أن تطلب من مُديرك أو زملائك أو كليهما تزويدك بخطابات التوصية قبل مغادرتك. افعل ذلك حتى ولو لم تكن تخطط للبحث عن عملٍ جديد قريبًا، على الأقل احصل على موافقتهم على إضافتك لهم كمراجع وظيفية في المستقبل. احصل على خطابات توصية مكتوبة إذا كنت على دراية بأنك ستقضي وقتًا طويلًا بين مغادرتك للعمل والبحث عن واحد جديد (ربما بسبب العودة إلى الدراسة لعدة سنوات أو البقاء في المنزل لرعاية الأطفال). ضع في الاعتبار أن خطابات التوصية المكتوبة لا تكون كافية في بعض الأحيان. إن الشبكات الاحترافية وسيلة ضرورية لكل شخص يبحث عن وظيفة، فمن خلال علاقاتك تستطيع الحصول على عمل جديد أو يتم قبولك في الوظيفة التي تتقدم لها. خصص بعض الوقت لتقييم شبكة علاقاتك الاحترافية والتفكير في كيفية توسعتها بالقدر الكافي.  تشمل شبكة علاقاتك على كل من: الأصدقاء وزملاء العمل والمتطوعين والعملاء والمشرفين ورجال الدين والمُعلمين أو أستاذة الجامعة والطلاب الذين عملت معهم وغير ذلك الكثير من الأشخاص المحتملين. فكّر في شبكة علاقاتك على هذا النحو: من يُمكنك التواصل معه من أجل الحصول على نصيحة؟ من سيُقدم لك الدعم على الفور؟ من على دراية بمجال عملك؟ من يعرف أصحاب الأعمال؟ من بإمكانه تعليمك بعض المهارات المفيدة؟ من يستطيع دعم...


ابحث عن زيت بذور الكتان في أقرب متجر للغذاء الصحي. اخلط زيت بذور الكتان مع توابل السلطة والحساء. لا تطهِ الطعام بزيت بذور الكتان. ضع زيت بذور الكتان في الثلاجة بعد استخدامه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر استخدام زيت بذور الكتان طريقة سهلة وآمنة لهضم بذور الكتان دون طحنها، كما أنه مرطب جيد للبشرة. يمكنك أيضًا أن تتناول من اثنتين لثلاثة معالق صغيرة من زيت بذور الكتان يوميًا مع كوب مياه أو أحد العصائر المرطبة. يعتبر زيت بذور الكتان من الزيوت سريعة الاحتراق مما يجعله لا يتحمل درجات حرارة مرتفعة ولا ينصح استخدامه في الطهي داخل الفرن. يمكن لزيت بذور الكتان أن يصبح في حالة غير مستقرة إذا تعرض للحرارة، لذلك أبقِه في الثلاجة بعد الاستخدام.


ابحث عن سعر منتج واحد اشتريته في الماضي. اعثر على السعر الحالي لنفس المنتج. قسّم السعر الحالي على السعر السابق. اضرب الناتج في 100. اطرح 100 من مؤشر أسعار المستهلك لتحديد التغيُّر في الأسعار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول العثور على شيء ابتعته مؤخرًا ولديك رقم دقيق له. من الأفضل مقارنة سعر المنتج من العلامة التجارية نفسها ومن نفس المتجر الذي اشتريت منه. مرة أخرى، ليس الغرض من مؤشر أسعار المستهلك تحديد المبلغ الذي توفره عن طريق التسوق في متجر مختلف أو التبديل إلى علامات تجارية عادية. تجنب أيضًا مقارنة الأسعار المخفّضة. يَستخدم مؤشر أسعار المستهلك الرسمي المحسوب من قبل الجهاز المركزي للتعبئة العامة والإحصاء عددًا كبيرًا من العناصر الموجودة في أماكن شتى مختلفة لاستبعاد التقلبات قصيرة الأجل من المعادلة. لا يزال حساب التغير لمنتجات بعينها مفيدًا، لكن التخفيضات تمثل متغيرًا آخر يجب إلغاؤه. فإذا كانت علبة حبوب الإفطار تكلف 25 جنيهًا فيما مضى وأصبح سعرها الآن 30 جنيهًا، فناتج عملية القسمة هو 1.2 (المسألة رياضيًا كالتالي: 30 ÷ 25 = 1.2). مرة أخرى، لأن خط الأساس لمؤشر أسعار المستهلك هو 100؛ أي أن النقطة المرجعية الأولية، عند مقارنتها بنفسها، تساوي 100٪. اجعل الرقم قابلًا للمقارنة. باستخدام المثال، سيكون مؤشر أسعار المستهلك 120. في نفس المثال سابق الذكر، 120 ناقص 100 يساوي 20. هذا يعني أن سعر المنتج الذي حسبنا مؤشر التغير في سعره قد زاد بنسبة 20٪ مع مرور الوقت.


ابحث عن سمكةٍ أكثر امتلاءً واستدارة. ابحث عن فتحة شرجٍ بارزة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمتلك إناث الأسماك الذهبية جسمًا أكثر امتلاءً واستدارة من ذكور نفس الفصيلة المساوين لهن في السن.  تمتلك الإناث أيضًا أجسادًا أكثر عمقًا وهذا قد يساعد على التعرف عليهن عند النظر من الجانب. تبدأ الإناث في تكوين البيض مع اقتراب موسم التزاوج مما قد يؤدي لتورم في جانبٍ واحدٍ من الجسم فيصبح غير متناسق. تمتلك الإناث فتحة شرج أكثر استدارة من الذكور ومع اقتراب موسم التزاوج تبرُز هذه الفتحة قليلًا من الجسم.   تبدو فتحة الشرج كسطحٍ بارزٍ من بطن الأنثي عندما يُنظر لها من الجانب. قد تبدو الزعنفة الشرجية أيضًا أكثر بروزًا في الإناث عن الذكور.


ابحث عن شخص لا تمانع في تقبيله. اسأل شخصًا بعفوية، أو ابذل جهدك للحصول عليه. تأكد من أن شفتيك في وضع الاستعداد. تأكد من أن رائحة أنفاسك جيدة. اقترب من شريكك. ابدأ التواصل بالعيون واستمر فيه حتى القبلة. قم بالتقبيل بزاوية منحنية قليلًا. اجعل قبلتك الأولى تطول. ابدأ بتقبيل الشفة العليا والسفلى لشريكك بضع مرات. اجعل القبلة الفرنسية لوقت لاحق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت أن تكون قبلتك الأولى مميزة، فحاول اختيار الشخص الذي سيجعلها القبلة الأكثر تميزًا. إذا كنت قلقًا بأن أسلوبك في التقبيل غير جيد بعد، فاختر شخصًا لن تشعر معه بإحراج كبير. (وتوقف عن القلق! التقبيل ممتع حينما تتعلم كيف تقوم به.)   لا يوجد ما يماثل تقبيل إنسان حقيقي يتنفس. يدك أو ثمرة الفاكهة لن يستجيبا لشفتيك كما سيفعل إنسان آخر. التقبيل يكون طبيعيًا مع البشر. ولهذا نقبّل بعضنا! التدرب على التقبيل قبل أن يقوم بالتقبيل فعلًا مثل التدرب على ركوب الدراجة على الأرجوحة. إنه لا يعدك لأمر كبير حقيقي. ستصبح جيدًا في ركوب الدراجة عن طريق ركوب دراجة، وكذلك ستصبح جيدًا في التقبيل حين تقبّل شخصًا آخر. إذا كنتِ فتاة، فقد تستطيعين الذهاب إلى شاب وسؤاله إذا كان يرغب في ممارسة التقبيل. (أو بإمكانك تطوير صداقة معه، وإذا تحولت إلى شيء أقوى، فقبّليه حينما تكونان قريبين من بعضكما). إذا كنت شابًا، فإن مهمتك ستكون أصعب قليلًا. ابحث عن فرصة مناسبة لتقبيل أحدهم:   قبّل شخصًا تظن أنه منجذب إليك. من الصعب معرفة ذلك أحيانًا، لكن إذا كنت تعرف أن شخصًا "يحبك" أو "لا يحبك"، فتصرف وفقًا لهذه المعلومة. أعدّ لقبلة تدريجيًا. الإعداد التدريجي لقبلة يكون بالمغازلة أولًا. المس كتف الشخص بلطف حينما تتحدث إليه، أو أثنِ على جانب من عينيه، أو انظر بشوق في عينيه. كن قريبًا من الشخص بشكل مادي. سيكون أمرًا محرجًا إذا كنت بعيدًا قرابة المترين وأنت تتحرك للحصول على قبلة. اقترب من الشخص. ربما يمكنك أيضًا وضع ذراعك حول خصره إذا كانت جميع الإشارات التي تتلقاها تعطيك الموافقة. من الأفضل أن تكون شفتاك لينة وناعمة وملساء قبل القبلة. ادهُن شفتيك بمرطب الشفاه بانتظام قبل أن تقوم بالتقبيل كي تكونا خاليتين من الجفاف والجلد المقشر اللذان بإمكانها تشتيتكما. تذكر ألا:  تضع ملمع الشفاه قبل القبلة. يمكن أن يكون مرطب الشفاه لزج الملمس ولامعًا وحلو الطعم. أنت لا تريد اللزوجة وشريكك لا يريد اللمعان وكليكما لا تحتاجان الطعم الحلو. شفتاك حلوتان بما يكفي! تضع مرطب الشفاه قبل القبلة. يمكن أن يبدو مرطب الشفاه رائعًا، لكنه عادة ما يكون للنساء الأكبر سنًا. يمكن أن يترك مرطب الشفاه علامات أثناء التقبيل، تاركًا شفتي شريكك ملطخة. إذا كانت لديك فرصة غسل أسنان قبل القبلة مباشرة، فاستغلها. إذا لم تكن لديك، فتناول واحدة من حلوى النعناع. تجنب البصل والثوم والأطعمة الأخرى ذات المذاق...


ابحث عن شركات الإنتاج في السوق الغنائي المحيط بك. تواصل مع الشركات المتوافقة مع نوعية ما تقدمه من موسيقى. فكر في تعيين مدير أعمال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا فائدة من حرث الماء، لذا لا تهدر وقتك على محاولة إقناع شركات إنتاج بما تقدمه من فن وموسيقى، طالما أنها غير مهتمة بالأساس بهذا الشكل الموسيقي. تأمل المشهد الموسيقي في بلدك وراقب شركات الإنتاج والتوزيع الموسيقي المهتمة بنوعية ما تقدمه من فن، وابذل ما بوسعك للوصول إليهم وإقناعهم بأنك قادر على إحداث طفرة في هذه النوعية الموسيقية من خلال أغنياتك وفنك. بعد أن تضع لنفسك قائمة بشركات الإنتاج والتوزيع الموسيقي المهتمة بنوعية الموسيقى التي تقدمها، ابدأ في البحث عن أرقامهم وعناوينهم وطرق التواصل معهم. أرسل إليهم نسخ تجريبية وروابط للمنصات المستضيفة للنسخ الإلكترونية من أغانيك، ثم اتصل بهم للتأكد من استقبالهم لرسائلك وحدد معهم موعد إذا أمكن لمناقشة إمكانية التعاون. قد تكون خطوة مبالغ فيها أن تبادر فورًا بتعيين مدير أعمال وأنت لم تحقق أي شيء بعد، لكن إذا ثبتت أقدامك واقتنعت أن لديك ما تقدمه بالفعل في عالم الموسيقى والغناء، فالنصيحة دائمًا أن تعين شخصًا متخصصًا في الإدارة ليحمل عن كاهلك مسائل التفاوض والاتفاقات والبحث عن فرص تطوير عملك تجاريًا وإداريًا. يفترض بمدير الأعمال أن يكون صاحب علاقات واسعة ولديه خبرة بكل خبايا المشهد الموسيقي وسيكون قادرًا على مساعدتك على تجهيز حفلات أفضل وتقديم الاستشارات الإدارية والقانونية وتمثيلك في عملية البحث عن شركة إنتاج.


ابحث عن شركات الإنتاج واختر من ترغب في حضور تجارب الأداء بها. أتقن مهاراتك المميزة وتحلَّ بالثقة الكبيرة في نفسك أثناء تجارب الأداء. جهز 3 أغنيات لتجربة الأداء (واحدة منهم يجب أن تكون باللغة الكورية). التقط لنفسك صورًا تُظهر وجهك وأرسلها أو قدمها إلى شركات الإنتاج. ارتدي ملابس عادية ولا تضعي سوى أقل قدر ممكن من الماكياج في يوم تجربة الأداء. احضر تجارب الأداء الحية (إن كانت مُقامة في بلدك) أو اطلب عقد تجربة أداء عبر الإنترنت (إن كنت من بلد خارجية). تحلَّ بقدر كبير من الاتزان والمرونة العقلية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من بين أبرز شركات إنتاج أغنيات البوب الكوري: إس إم (SM) وجيه واي بي (JYP) وواي جي (YG) وكيوب (Cube) ولوين (LOEN) وبليدس (Pledis) ووُليم (Woolim) وبيج هيت (BigHit). تركز بعض تلك الشركات على المتدربين المتقنين بالفعل للغناء والرقص، بينما لا يجد البعض الآخر مشكلة في قبول المتدربين المبتدئين للغاية أو من يحتاجون لمجهود كبير لتطوير مهاراتهم في واحدة من الجوانب أو المختلفين عن النمط والمعايير السائدة لمغنيي البوب الكوري.   لا مانع من التخطيط لحضور تجارب الأداء في كل الفرص السانحة لزيادة فرص قبولك، ولكن قد يكلفك ذلك الكثير من الأموال واستهلاك وقتك ومجهودك. يُنصح من البداية باختيار شركة أو اثنتين تشعر برغبة حقيقية في التعاون معهما وتثق في أنك مندرج تحت معاييرهما للفئة المطلوبة للمتدربين، ومن ثم ركز كل جهدك على النجاح في تجارب الأداء معهم. استوعب أنه إذا كان عمرك أقل من 14 عامًا، يجب أن يحضر معك وصي قانوني أثناء تجارب الأداء أو أن يوقع على موافقته على اشتراكك. يجب أن تكون مميزًا في واحدة أو أكثر من المهارات الآتية: الغناء أو الرقص أو غناء الراب لتنجح في تجارب الأداء. استعد جيدًا وكن واثقًا من مهارتك القوية في واحدة من المهارات سابقة الذكر، وكذلك كن مُلمًا بغيرها من المهارات المطلوبة في مغني البوب الكوري. مثلًا إن كنت موهوبًا في الرقص، احضر المزيد من الدروس لصقل تلك الموهبة قدر الإمكان قبل الذهاب لتجربة الأداء، ولكن كذلك لا تهمل مهارات الغناء والراب، بل تمرن عليهما جيدًا.  سوف تحرص شركة الإنتاج في فترة التدريب على منحك ساعات وساعات من التمارين في مختلف المهارات التي تلزمك لتصبح نجمًا في البوب الكوري، ولكن امتلاك نقطة قوة منذ البداية في أثناء حضورك لتجارب الأداء سوف تساعدك على إبراز نفسك أمام أعين المنتجين. تأمل جيدًا مهاراتك في الأداء وحدد نوع الأغنيات الذي يُبرز موهبتك، وبناءً على ذلك اختر أغنيات تجارب الأداء التي تساعدك على إبراز موهبتك. مثلًا إن كانت نقطة قوتك هي الرقص وغناء الراب، اختر أغنية باللغة الكورية تُسلط الضوء على أسلوبك المميز في الراب والرقص ثم اختر الأغنية الثانية من النوع الذي يمكنك من إبراز شكل آخر من أشكال الرقص التي تتقنها، وفي الثالثة، اختر أغنية تحبها وتشعر باندماج شديد أثناء تأديتها؛ نوع بين شكل الأغنيات وقدم أكثر من أسلوب فني في كل أغنية لتُظهر للمنتجين مُختلف جوانب مهاراتك الفنية.  ابحث عبر...


ابحث عن شركات الوساطة المختلفة. اطلب المعلومات حول فتح حساب. املأ الأوراق المناسبة. فعّل حسابك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ تلك العوامل في الاعتبار عند اختيار شركة الوساطة:   ابحث عن شركة ذات خبرة في تلك الصناعة لمدة عشرة أعوام أو أكثر. تشير التجربة إلى أن تلك الشركة تعلم ما تقوم به وتعرف كيف ترعى عملائها. تحقق ما إذا كانت شركة الوساطة منظمة من هيئة رقابة مالية كبرى. إذا كان الوسيط يقدم نفسه طوعًا للرقابة الحكومية، فيمكنك أن تشعر بالاطمئنان من شركة الوساطة تلك وشفافيتها. تشمل بعض هيئات الرقابة:  الولايات المتحدة الأمريكية: الجمعية الوطنية للعقود الآجلة (NFA) ولجنة تداول العقود الآجلة للسلع (CFTC). المملكة المتحدة: هيئة القوانين المالية (FCA). أستراليا: لجنة الأوراق المالية والاستثمار الأسترالية (ASIC). سويسرا: اللجنة المصرفية الاتحادية السويسرية (SFBC). ألمانيا: هيئة الرقابة المالية الاتحادية (BaFIN). فرنسا: هيئة الأسواق المالية (AMF).   انظر إلى كم المنتجات التي يقدمها هذا الوسيط. على سبيل المثال: إذا كان الوسيط يتداول في الأوراق المالية وعملات السلع أيضًا، فبذلك تعلم أن للوسيط قاعدة عملاء أكبر ونطاق عمل واستثمار أوسع. اقرأ الآراء ولكن كن حذرًا. تقوم شركات الوساطة عديمة الضمير في بعض الأحيان بكتابة الآراء بنفسها لتعزيز سمعتها. يمكن للآراء أن تدعم اختيارك لشركة الوساطة، ولكن افعل هذا بحذر أيضًا. قم بزيارة موقع الوسيط. يجب أن يبدو احترافيًا وينبغي للروابط أن تكون مفعلة. إذا كان الموقع يذكر شيئًا مثل "الافتتاح قريبًا" أو غير ذلك بشكل غير مهني، فابتعد عن هذا الوسيط. تحقق من تكاليف المعاملات لكل عملية تداول. يجب عليك أيضًا التحقق من تكلفة البنك لتحويل الأموال إلى حساب الفوركس. ركز على الأساسيات. أنت تحتاج إلى خدمة عملاء جيدة ومعاملات سهلة وشفافة. يجب أيضًا أن تنجذب نحو شركات الوساطة ذات السمعة الجيدة. يمكنك فتح حساب شخصي أو يمكنك اختيار فتح حساب مدار. مع الحساب الشخصي يمكنك تنفيذ تداولاتك بنفسك. أما مع الحساب المدار، فسيقوم الوسيط بتنفيذ التداولات عنك. يمكنك أن تطلب الأوراق عن طريقة البريد أو بتحميلها؛ عادة ما تكون في شكل ملف PDF. تحقق من تكاليف تحويل الأموال من حسابك في البنك إلى حساب الوسيط. ستخفض تلك الرسوم من أرباحك. عادة سيرسل الوسيط رسالة بالبريد الإلكتروني تحتوي على رابط لتفعيل حسابك. اضغط على الرابط واتبع التعليمات وابدأ في التداول.


ابحث عن شريط العنوان. احرص على عدم إدخال عنوان الموقع الإلكتروني في شريط البحث. انقر على المساحة البيضاء الموجودة بداخل شريط العنوان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون شريط العنوان طويلًا ويظهر بلون أبيض أعلى نافدة المتصفح عادة، وستحتاج إلى كتابة عنوان ويب في شريط عنوان (بالشكل الصحيح) ومن ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter لزيارة الموقع الإلكتروني. يحمل شريط البحث عادة شعار أحد محرّكات البحث (مثل جوجل وبينج وغيرها) إضافة إلى أيقونة عدسة مكبرة، ويمكنك في الحقيقة إيجاد الموقع الإلكتروني عن طريق كتابته في شريط البحث ولكنك ستستهلك مزيدًا من الوقت. يمكن أن يعني الانتقال إلى صفحة بحث بعد إدخال عنوان ويب في شريط العنوان أنك كتبت العنوان في شريط بحث أو أن جهازك يحتوي على برامج تجسس. استخدم زر الحذف في لوحة المفاتيح ← Backspace لحذف أي كلمات موجودة في شريط العنوان بالفعل قبل كتابة العنوان. يفترض أن ترى مؤشر كتابة عمودي يومض باستمرار إن كان شريط العنوان فارغًا، ويشير مؤشر الكتابة إلى مكان ظهور الكلمات التي ستكتبها.


ابحث عن شعر حليق على بطن القطة. تفقد ندبة التعقيم. ابحث عن علامة وشم قرب ندبة الجرح أو على أذن القطة. لاحظ ما إذا كانت أذن القطة مقصوصة. خذ القطة للطبيب البيطري للتأكد من تعقيمها. اسأل البائع أو مربي القطط عما إذا كانت القطة معقمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول قلب القطة على ظهرها حتى ترى بطنها بوضوح، سيكون الشعر على أسفل البطن أقصر منه على بقية الجسم إذا سبق تعقيمها لأن الطبيب البيطري يحلقه قبل إجراء العملية.   لكن لاحظ أن الإجراءات البيطرية الأخرى قد تتطلب حلاقة رقع من شعر القطط لذا فهذه الطريقة غير مضمونة للتحقق من تعقيم القطة. يعقم العديد من الأطباء القطط الصغيرة بالطريقة الجانبية. تحقق أيضًا من وجود جزء مربع من الشعر الحليق أو المقصوص على الجنب الأيسر للقطة بين الورك والضلوع إذا كانت صغيرة. أمسك القطة بحيث تستلقي على ظهرها وبطنها لأعلى. افرق الشعر على منطقة البطن السفلية قدر إمكانك وتفقد جلد القطة متى أمكنك رؤيته بحثًا عن ندبة العملية، قد يصعب تنفيذ هذا لأن الأدوات المستخدمة للتعقيم في الوقت الحالي تترك ندبة رقيقة للغاية في الغالب والتي تبهت ويصعب رؤيتها بعد الالتئام.   عادة ما تكون الندبة خطًا رقيقًا مستقيمًا يمر بالطول في مركز البطن. ابحث أيضًا عن ندبة على الجانب الأيسر من جسم القطة بين منطقة الضلع والورك، ستكون الندبة في هذه المنطقة إذا اتبع الطبيب البيطري الطريقة الجانبية. ربما يضع الطبيب البيطري بعد تعقيم القطة وشمًا صغيرًا كعلامة خارجية على تعقيمها، عادة ما يكون هذا الوشم أخضر وبشكل خط رقيق ويقع على ندبة الجرح أو قربه  ويجب أن يكون ظاهرًا عند تفريق شعر البطن رغم أنك قد تحتاج للبحث بحرص.  كما أن عليك تفقد أذن القطة من الداخل بحثًا عن الوشوم فهذا موقعٌ شائعٌ للمعلومات الهامة الموضحة للحيوانات المنزلية. يعني حرف M في الولايات المتحدة أنه قد تم وضع رقاقة لها بينما تعني كل الوشوم الأخرى تقريبًا أن القطة معقمة. يستخدم بعض الأطباء البيطريون وهيئات الحيوانات ممارسة تسمى "قص الأذن" كعلامة موحدة تدل على تعقيم القطط الشاردة ما يعني أنها تظهر أن القط/ة معقم/ة بطريقة يسهل تمييزها. تتبع هذه الممارسة من قبل برامج الصيد والإطلاق للحد من تكاثر القطط الضالة وبالتالي التحكم في أعداد مستعمراتها، وفي هذه الحالة تزال 0,6 مم تقريبًا من أذن القطة (اليسرى عادة) بما يكفي لتسوية طرف الأذن " فحسب، يتم هذا الإجراء والقطة تحت التخدير ويلتئم بسرعة. قد لا تظهر علامات واضحة تدل على تعقيم القطة أحيانًا لذا خذها للطبيب البيطري فهو أخصائيٌ متمرسٌ في مجال طب الحيوانات وسيتمكن في الغالب من تحديد ما إذا كانت القطة معقمة أم لا وإذا لم يستطع فسيطلب فحوصًا طبية للتأكد. إذا اشتريت القطة من...


ابحث عن شغفك.  التصرف على طبيعتك تقبّل مشاعرك. انظر إلى الجانب المشرق ولكن كُن صادقًا مع نفسك. اعلم كيف تؤثر تجاربك السلبية في الماضي عليك في الحاضر. داوم على كتابة يومياتك. مارس التأمل. حافظ على صحتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشعور بالابتهاج ليس شيئًا يحدث بمجرد التمنّي. لكي تنشر البهجة فيمن حولك من الضروري أن تحب حياتك حقًا، وهذا يعني إيجاد وممارسة الأنشطة التي تتحمس لها.  ضع قائمة بأكثر الأوقات في حياتك شعورًا بالسعادة، بحيث تشمل أكبر عدد ممكن من التفاصيل؛ لتشمل الأشخاص الذين كنت معهم، سواء كنت في البيت أو خارجه، والأنشطة التي كنت تقوم بها، وربما حتى حالة الطقس. سوف تكون هذه التفاصيل مختلفة من شخص إلى آخر، لذلك من المهم أن تجسّد كل هذه التفاصيل. بعد ذلك ابحث عن التوجهات الواضحة من خلال التفاصيل. هل كنت في غاية السعادة عندما كنت خارج المنزل في الطبيعة؟ أم عندما كنت محاطًا من قبل أشخاص يتحدونك؟ لاحظ في أي ظروف يمكن أن تشعر بسعادة بالغة ثم اعمل على مشاركة هذه الظروف مع أشخاص آخرين. احصل على أقصى قدر ممكن من الوقت الذي تقضيه في ظل هذه الظروف، وبدون أن تلحظ يمكن أن يصبح الابتهاج شيئًا طبيعيًا بالنسبة لك. إذا لم يتبادر إلى ذهنك أي شيء عند التفكير في شغفك، فإن ذلك قد يستغرق بعض الوقت والجهد من جانبك. تأكد أن كل شخص لديه شكل من الشغف. اختبر العديد من الأنشطة والمواقف حتى يبدأ الشغف في الظهور. . لكي تكون مبتهجًا يجب أن تتعامل بأريحية مع نفسك. فأنت شخص فريد يتميز بمجموعة من الصفات والتحديات ونقاط القوة التي تخصك وحدك. كُن فخورًا بما لك من قدرات وكُن سعيدًا بنفسك. لا تسع إلى الكمال. بدلًا من ذلك انظر لنفسك ولحياتك على أنهما أعمال جارية ودائمًا في مرحلة الإعداد. ذلك سوف يجعل من السهل عليك أن تقبل نفسك. البشر كائنات معقدة. فحتى الناس الذين يبدون لك مبتهجين طوال الوقت، يمرون مثل غيرهم بمجموعة واسعة من المشاعر المختلفة على مدار يومهم. لذا لا يجب أن تجبر نفسك على الشعور بالفرح طوال الوقت.  أحيانًا قد تشعر أنك غير قادر على الشعور بالابتهاج في اللحظة الحالية. لا مشكلة في ذلك. الأهم هو أن تتعلم أن تتقبل مشاعرك. تعلم كيف تتعامل مع مشاعرك الفعلية بدلًا من محاولة التركيز فقط على المشاعر التي تعتبرها إيجابية. على سبيل المثال؛ إذا كنت غاضبًا من أحد الأشخاص، لا تحاول أن ترفض مشاعرك تلك لمجرد أن مشاعر الغضب تعتبر شيئًا "سيئًا". ينبغي بدلًا من ذلك أن تتقبل غضبك وتفكر فيما يمكن أن يجعلك تشعر على نحو أفضل أو يجعلك تسامح ذلك الشخص. إذا كنت تمر بيوم سيئ، اعترف بذلك. لا ينبغي أن تتجاهل الحقيقة وتتظاهر بأنك سعيد. ثم بعد التسليم بحقيقة أنك تمر بيوم سيئ، ابحث عن...


ابحث عن شيء رمادي بيضاوي الشكل مصنوع من الورق. ابحث عن العش في الخارج وفي المناطق المحمية المرتفعة. قدّر العدد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هو ليس من الورق في الحقيقة بل من مادة تشبه الورق تصنع من الخشب ولعاب الزنابير، وبالتالي فمن الأفضل لك عدم التواجد بالقرب من عشهم حتى لا يعتبروك تُشكل خطرًا عليهم.   يكون العش في بدايته صغيرًا شبيهًا بقرص العسل، وبينما تنمو المستعمرة يتوسع العش إلى شكل بيضاوي يشبه كرة القدم أو الهوابط أو دمعة مقلوبة. يعني ذلك أن مجرد تمييز الهيكل فقط سيساعدك على حصر أنواع الحشرات التي بجانبك ولكنه لا يحدد نوع هذه الحشرات بالضبط. تستخدم الدبابير الورقية أيضًا مواد بناء تشبه الورق لكن أعشاشها لا تحتوي على غلاف ورقي يغطي العش ويحميه. تبني الزنابير أعشاشها في مناطق الهواء الطلق وتكون عادة مرتفعة عن الأرض مثل الشجر أو أعمدة الكهرباء أو الشجيرات السميكة، كما تبني أعشاشها أيضًا على حواف الأسطح وأسفل الطوابق.   لن ترى على الأغلب أعشاشهم حتى حلول الخريف عند سقوط الأوراق وظهور الأعشاش المخبأة بها. تكون معظم الزنابير بحلول هذا الوقت ميتة أو تموت تاركة الملكة فقط في حالة سبات على قيد الحياة خلال الشتاء. في المقابل، يمكن العثور على أعشاش دبور السترة الصفراء إما على مقربة من الأرض أو تحت الأرض أو بداخل أي بناء مجوف يمكنهم إيجاده مثل بين الجدران الداخلية والخارجية للمنزل أو حتى داخل فراش قديم. تصنف بعض الدبابير التي تبني أعشاشًا عالية فوق الأرض بشكل غير صحيح أنها زنابير. يصنف زنبور أمريكا الشمالية أصلع الوجه (Dolichovespula Maculata) من أنواع الدبابير بينما الزنبور الأسترالي (Abispa ephippium) نوع فرعي من دبور الخزاف. قد تحتوي مستعمرات الزنابير على ما يقارب 700 زنبور، فإذا كان العش كبير للغاية فقد يحتوي على الآلاف منها، وتشير الاحتمالات إلى أنه عش دبور السترة الصفراء، لذا فالمراقبة الدقيقة ـــ عن بعد ـــ هي المفتاح لمعرفة ما إذا كان ذلك عش زنابير أم دبور السترة السفراء.  سواء كان العش كبيرًا أم صغيرًا فأفضل طريقة للتعامل معه هي عن طريق الاتصال بالمحترفين. سيحتاج هؤلاء الأشخاص لمعرفة مدى حجم العش لذا كلما أعطيتهم معلومات أكثر كانوا مجهزين بشكل أفضل للتعامل معه.


ابحث عن شيء يمكنه استيعاب مُدخلات مذكّراتك. ابدأ أولًا بتحضير المشهد كمُدخلك الأوّل في المذكّرات. اكتب! اخلق عادة روتينية. اقرأ مُدخلاتك السابقة للحصول على أفكار جديدة. اصبغ مذكّراتك بصبغة شخصيّة. اصطحب مذكّراتك معك عند سفرك. قم بتخصيص مذكّراتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يستخدم الأشخاص الذين يقومون بكتابة مذكّراتهم وسائل الكتابة التقليدية - مفكّرات ورقية صغيرة الحجم. قد ترغب باستخدام المفكّرات ذات الأسلاك اللولبية الرخيصة أو أن تكتب مذكّراتك في مفكّرة بغطاء قاسٍ ليكون شكلها أجمل. هذا ويتوفّر في زماننا الحالي الكثير من الوسائل الرقمية المتاحة أيضًا. يمكّنك أي برنامج حاسوبي يسمح لك بإدخال النصوص وحفظها من أن تقوم باستخدامه لكتابة المذكّرات - تعمل مُعالجات النصوص الاعتيادية بشكل ممتاز لتحقيق هذا الهدف، كما يمكن أيضًا استخدام خدمات الكتابة السحابية كخدمة Google Docs لتحقيق نفس الغرض أيضًا. إن كنت تفضّل استخدام الحاسوب لكتابة وتخزين مذكّراتك، فكّر أيضًا بإنشاء مدوّنة - وهي ببساطة مذكّرات إلكترونية منشورة على الإنترنت "ويمكن للآخرين مُطالعتها وقرائتها". يوجد على شبكة الإنترنت الكثير من مواقع المدوّنات المجانية، وتسمح لك بعض هذه المواقع أن تتحكّم بالأشخاص الذين يمكنهم قراءة مدوّنتك، وبالأشخاص الذين لا يمكنهم قرائتها. للبدء بالكتابة في مذكّراتك، قم بإضافة التاريخ، والوقت، والمكان (إن رغبت بذلك) إلى مُدخلك الأوّل في المذكّرات. على سبيل المثال، قد تبدأ كتاباتك بجملة على الشكل التالي "الاثنين، 1 يناير، 1:00 مساءً، غرفة النوم". تاليًا، ابدأ بتحيّة (إن كنت تفضّل ذلك). يقوم العديد من الأشخاص الذين يقومون بكتابة مذكّراتهم بالبدء بتحيّة على شاكلة "عزيزتي المذكّرة" أو أيّ تحية مشابهة لذلك قبل البدء بالكتابة. هذا الأمر اختياري ولا يجب الالتزام به إن لم تكن تفضّل ذلك. إن كنت تكتب مذكّراتك في مدوّنة إلكترونية، لعلّك ترغب بالبدء بتحيّة قرّاء المدوّنة أولًا. اسمح لمشاعرك بالتدفّق! لا يوجد طريقة صحيحة لكتابة المذكّرات - لا يتوجّب عليك سوى كتابة مشاعرك التي تشعر بها لحظة بدئك بالكتابة. أمّا فيما يتعلق بمواضيع الكتابة، لا تحجم نفسك - لا يوجد أيّ موضوع محذور في هذا الصدد. من المواضيع التي يجب التفكير في الكتابة عنها: مشاعرك، وأحلامك، ورغباتك، وحياتك الأسريّة، وغير ذلك الكثير. يمكنك أيضًا كتابة وصفٍ ليومك إن لم تكن ترغب بإضافة المزيد من العمق على مذكّراتك! اسمح لقلبك بالتغلغل إلى كتاباتك من خلال قلمك أو لوحة المفاتيح التي تستخدمها للكتابة. اكتب مشاعرك الحقيقية - لا ترضَ بغير ذلك بديلًا. كاستثناء لهذه القاعدة، فكّر بإحداث توازن بين التعبير عن مشاعرك والتفكير بقرّاء مدوّنتك إذا ما كنت تكتب...


ابحث عن صديق أو فرد عائلة يرغب بمساعدتك في تحقيق هدفك. شجع شريكك في التدريب على تحفيزك. تدرب بانتظام كما ذُكر بالأعلى. ابحث عن طريقة أخرى لإيجاد شريك يحفزك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الرفقة التي تُضفي قدراً من المنافسة قد تكون مصدراً مثالياً لتحفيزك على الاستمرار. كمثال، إن قلت أنك متعب للغاية أو أصبت بالملل، فاجعل صديقك يبطل ما لديك من أعذار. وفي المقابل، قم بتشجيعه باستمرار. اتفقا معاً على أن يشجع كلٌ منكما الآخر بكل الوسائل الممكنة.  إن لم يرغب أيٌ من أصدقائك أو أفراد عائلتك بالركض معك، فجرب إقناع شخص بالمجيء معك راكباً دراجة على الأقل. قد تكون هذه وسيلة جيدة لتدريب كليكما دون أن يُصاب شريكك بالإجهاد التام.


ابحث عن صديق مساءلة. قدم نفسك بصدق. كن صبورًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد بدئك تحسين سمعتك، اطلب من صديقك أن يجعلك مسؤولًا عن تصرفاتك. عندما تتصرف بسلبية أو تؤذي الآخرين فإن عليك إخبارك بذلك. اختر شخصًا تثق به ولا تتصرف تجاهه بدفاعية، فهو يرغب بمساعدتك فقط. حتى إن كنت تسعى للتحسن فعليك التأكد من الالتزام بحقيقتك. اسأل نفسك عما إن كان مظهرك وسلوكك ونبرتك ولغة جسدك تعكس جميعها حقيقتك. ثمة طرق عديدة لأن تصبح شخصًا ودودًا وإيجابيًا، ويمكنك اكتساب سمات شخصية جيدة مع الاحتفاظ بتفرد شخصيتك. تغيير سمعتك لن يحدث بين يوم وليلة، بل سيحتاج الأمر لوقت طويل كي تنتشر أخبار أعمالك الإيجابية بين الناس. إن تغيير آراء الناس السلبية بك يتطلب منك وقتًا أطول من الوقت المطلوب لبناء سمعة جيدة من الصفر. يكمن السر في المواظبة والالتزام بأن تصبح بأفضل هوية ممكنة.


ابحث عن صندوق أحذية يمكنك استخدامه. قِس طول وعرض وعمق صندوقك. اقطع من الغطاء قطعة بالطول مساوية لعمق الصندوق. أزِل الجدار الطويل من غطاء الصندوق ولكن اترك الجدران الجانبية. اطوِ قطعة الورق الكرتون من المنتصف لتأخذ شكل رقم ۷. ثبّت السقف على امتداد طول الصندوق من الجانب. استخدم كرتونًا إضافيًا لصنع خلفية للسقف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يهم شكل أو حجم أو لون الصندوق، لكن يُفضل - وليس شرطًا - أن يكون له غطاء، إذ يمكنك صناعة السطح والأرضية بكرتون إضافي.  تأتي بعض الصناديق بغطاء متصل بإحدى الجوانب، إذا كان هذا هو شكل صندوقك فعليك فصل الغطاء أولًا. يُمكنك العثور على صناديق مصنعة من الورق المقوى تشبه صناديق الأحذية في متاجر بيع مستلزمات الأعمال اليدوية والأقمشة، تُعتبر هذه الصناديق مناسبة للغاية لمنزل الجنيات. ستحتاج إلى هذه القياسات لتتمكن من بناء الأرضية والسقف والجدران. استخدم مسطرة لقياس الصندوق ثم اكتب هذه القياسات في ورقة:  الطول هو الجانب الأطول من الصندوق. العرض هو الجانب الأقصر من الصندوق. العمق (الارتفاع) هو طول الصندوق من الفتحة حتى الأرضية. انزع الغطاء ثم قصه من المنتصف بالطول وفقًا لقياسات عمق صندوقك. يمكنك قص الغطاء بالمقص أو مشرط الأعمال اليدوية فكلاهما مناسب. إذا كان عمق صندوقك 10 سم فهذا يعني أن عليك قطع الغطاء ليكون بعرض 10 سم. غطاء صندوق الأحذية ثلاثي الأبعاد، مثله مثل الصندوق نفسه، وكل جدارين متقابلين متساويين في الطول: جداران طويلان واثنان قصيران. المطلوب الآن أن تتكون الشريطة التي قطعتها من الغطاء من جدار واحد طويل وجدارين قصيريْن، لذا اقطع الجدار الموازي للجانب الأطول ولكن اترك الجدارين القصيريْن على الجانب. يُعتبر الجداران الصغيران بمثابة حامل يثبت سقف البيت فوق الصندوق. لا يهم أي وجه من الغطاء (الباطن أم الظاهر) هو المواجه للخارج، لكن احرص أن تطوِ قطعة الكرتون بصورة متساوية حتى تصير الأطراف المتباعدة على نفس المستوى. يجب أن تأخذ الورقة شكل حرف V أو سبعة بعد أن تطويها وتضغط على الجزء المطوي. لقد انتهيت الآن من صناعة سقف منزل الجنيات. ضع السقف فوق إحدى الأطراف ضيقة المساحة للصندوق ثم ثبّت الأطراف الجانبية لأطراف الصندوق بالشريط اللاصق. يُمكنك استخدام الغراء لتثبيت السقف، أنسب نوع للاستخدام هو الشمع المذاب بالحرارة لأنه يجف بسرعة، يُمكنك أيضًا استخدام الصمغ السائل ولكن سيتوجب عليك تثبيت السقف بنفسك حتى يجف الغراء. ضع الصندوق فوق قطعة من الكرتون بحيث تكون فتحة الصندوق لأعلى ثم تتبع بقلم حول محيط السقف من الخارج، وقص هذا الشكل المثلثي من قطعة الكرتون ثم ثبتها بالشريط اللاصق أو الصمغ على ظهر الصندوق. يجب أن يكون موقع ظهر السقف على نفس جانب أرضية الصندوق، أما الجزء الأمامي من السطح على جانب فتحة الصندوق.


ابحث عن صور مختلفة على الانترنت للقطط. اختر إحدى الصور التي تفضل ألوانها وقم بطباعتها. انظر إلى الصورة عدة دقائق كل يوم. قم بطباعة بقية الصور الموجودة على الجهاز. شاهد عدة فيديوهات للقطط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من حفظ جميع الصور التي تراها على جهازك الخاص. حاول أن تبحث عن مجموعة من القطط تختلف في الشكل، والحجم، واللون. تأكد أيضًا من حصولك على صور قريبة تظهر اشتراكها في الروتين اليومي، مثل المشي، والأكل، والاستلقاء، وتفاعلها مع البشر. لست مضطرًا لتحديد بحث الصور على الانترنت. ويُمكنك الحصول على صور مشابهة في المجلات والمنشورات. انظر إلى الصورة وحدد درجة قلقك على تدرج القلق. يُمكنك تحديد ذلك عن طريق تحديد درجة قلقك من 1 إلى 10. 1 يمثل عدم شعورك بالخوف أو القلق، بينما 10 تمثل قمة الشعور بالقلق. عند قيامك بذلك، حاول أن تحافظ على هدوئك، والامتناع عن النظر بعيدًا. في حال نظرت بعيدًا، حاول أن تعيد تركيزك مجددًا على الصورة فور ملاحظتك ذلك. استمر في القيام بهذه الخطوة حتى تشعر بخوفٍ أقل عند النظر إلى الصورة.  حدد مسبقًا الفترة التي ستنظر فيها إلى الصورة. 10-15 دقيقة تُعتبر فترة مناسبة لهذا التدريب اليومي. إذا بدأت تشعر بالقلق، خذ نفسًا عميقًا لتستعيد هدوءك من جديد. . اجلس على كرسي يدعم ظهرك جيدًا، وتنفس بحيث يتجه الهواء من بطنك إلى صدرك، قم بالعد لأربعة في الوقت الذي تتنفس فيه ببطء. ثم قم بالزفير، كي يتحرك الهواء من أسفل صدرك إلى خارج الجسم. ابدأ بالعد لـ سبعة في الوقت الذي تقوم فيه بإخراج الهواء من جسمك. كرر التجربة من جديد إن احتجت لذلك. جرب استعمال هذه الطريقة المهدئة وأنت تنظر لصورة القطة. بعد عدة أيام من إتباع هذه الطريقة، سيقل التوتر الذي تشعر به. تأكد دائمًا من تسجيل قلقك على تدريج القلق، وتذكر أن الهدف هو الحصول على درجة أو درجتين على الأكثر على هذا التدريج. استخدم هذه الصور المطبوعة وقم بإلصاقها معًا لعمل لوحة كبيرة. إذا لم تعد تشعر بالقلق بعد الآن عند رؤية صورة قطة، فأنت الآن مستعد لتنظر إلى صور عدة قطط. القيام بهذه الخطوة سيسمح لك ببناء ثقتك. تأكد من قضائك عدة دقائق يوميًا تنظر إلى هذه الصور قاصدًا ذلك. استمر في القيام بهذه الخطوة حتى يزول إحساسك بالقلق نهائيًا.  بهذه الطريقة أنت تقوم بزيادة فرصة تعرضك ورؤيتك للقطط، حيث بدأت برؤية صورة لقطة واحدة ثم عدة قطط بالتدريج. الهدف من هذه الخطوة، هو أن تُنهي مخاوفك تجاه القطط نهائيًا. على أي حال، إذا بدأت برؤية صور لعدة قطط قد تُحمل نفسك فوق طاقتها، وستتوقف قبل أن تجني الثمار. لذا من المهم البدء بخطوة تستطيع تحملها.  قد ترغب بوضع مجموعة الصور في مساحة تراها أغلب...


ابحث عن صورة تريد نسخها. انقر بالزر الأيمن من الماوس على الصورة. انقر نسخ. انقر بزر الماوس الأيمن في المستند. انقر لصق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن نسخ الصورة من الويب أو من مستند آخر أو من مكتبة الصور لديك.  إذا كان جهازك من نوع ماك ولا يحتوي على خاصية النقر بزر الماوس الأيمن، استعمل زر Control مع النقر بالماوس أو انقر بإصبعين على لوحة التتبع. قم بذلك بالقرب من المكان الذي تريد إدراج الصورة فيه. سيتم وضع الصورة في مستند وورد الذي نقرت بداخله.  لنقل الصورة أو سحبها إلى موقع آخر، انقر عليها مع الاستمرار أثناء السحب والنقل. يمكّنك مايكروسوفت أوفيس أيضًا من تعديل الصور والأشكال داخل البرنامج.


ابحث عن صورة مناسبة للممثل أو لاعب الكرة المشهور. اختر صورتك المناسبة لعمل التركيب أو التقط صورة جديدة. احفظ الصورتين على نفس المسار على جهاز الكمبيوتر. حمِّل برنامج "جيمب" إذا لم يكن متوفرًا على جهازك. جهز قصة تُفسر سبب لقائك بالشخص المشهور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج إلى صورة تسمح لك بإدراج صورتك ضمنها، أو صورة نقية وواضحة كفاية ليمكنك اقتطاع وجه أو جسد الممثل وإدراجه في صورتك، لذا ستحتاج بدايةً إلى إيجاد صورة جيدة للشخص المشهور الذي ترغب في عمل صورة لنفسك معه.  لنأمل أن تجد صورة بدقة عالية وبها مساحة كبيرة تمكنك من إدراج صورتك الشخصية ضمنها. اهدف إلى إيجاد صورة عالية الجودة وواضحة للشخص المشهور، لكن يجب في نفس الوقت ألا تكون صورة مشهورة يسهل اكتشاف مصدرها الأصلي. التزم بذلك تحديدًا إذا كنت ترغب في عمل صورة لا ترغب في اكتشاف من يشاهدها أنها مزيفة، بل تريده أن يصدق أنك التقطت صورة حقيقية بالفعل مع الممثل أو لاعب الكرة أو الشخصية العامة. تسهل على نفسك العمل لاحقًا باختيارك لصورة يقف فيها الشخص المشهور على مستوى الأرض وذات إضاءة طبيعية، ما يمكنك من إنتاج صورة مُركبة مُقنعة وتبدو حقيقية بالفعل. بعد تحديد صورة الشخص المشهور التي تريد استخدامها في عملية التركيب، ستحتاج إلى إيجاد صورتك المناسبة للدمج مع صورة فنانك المفضل أو لاعب الكرة المشهور. تعرف الآن حالة صورتك المناسبة للتركيب، لذا اختر من بين صورك ما تقدر على تخيل قابليتها للدمج، كما يمكنك بالطبع التقاط صورة جديدة لنفسك؛ كل ما تحتاجه هو تشغيل هاتفك أو استعارة هاتف أخيك أو صديقك المحتوي على كاميرا ذات جودة عالية.  تأمل جيدًا صورة المشهور التي اخترتها واستفد من ذلك عند اختيار صورتك؛ على سبيل المثال، إذا كان قد تم التقاط صورته في يوم شتوي ممطر، فبالتأكيد لا يمكنك الوقوف بجواره وأنت ترتدي ملابس الاستجمام على البحر في الصيف. مهما كانت عملية الدمج الإلكتروني متقنة، سيكون المشهد النهائي غريبًا للغاية وغير مقنع. تأكد من وجود توافق بين حالة الإضاءة والجودة بين الصورتين (صورتك وصورة الشخص المشهور). يمكنك عمل صور مزيفة (يعرف من يراها أنها مزيفة) على سبيل المزاح على مواقع التواصل الاجتماعي، ووقتها لا تخشَّ، بل تعمد، الوقوع في هذا الخطأ، لكن إذا كنت ترغب حقًا ألا يدرك من يرى الصورة أنها مزيفة، فمن الضروري مراعاة تطابق الإضاءة وأن تكون الصورتين بنفس الجودة. يمكن لخبراء استخدام برامج تحرير الصور إجراء تعديلات بسيطة للتوفيق بين الصور مختلفة الجودة، لكنها ستكون مهمة صعبة بالنسبة للمبتدئين. ليست خطوة إلزامية، لكنها تُبسط عليك العمل أكثر وأكثر؛ احفظ الصورتين (صورتك وصورة الشخص المشهور) في نفس المُجلد أو المسار على جهاز الكمبيوتر، كأن...


ابحث عن طبيب أسنان. أخبر طبيبك عن منطقة المشكلة. احصل على فحص دقيق لأسنانك. أجرِ الأشعة السينية على الأسنان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل أشخاص تثق بهم أو ابحث على الإنترنت للعثور على طبيب أسنان جيد. ستضمن لك ترشيحات الأصدقاء أو العائلة تجربة موثوقة. نظرًا لأنك لست مؤهلًا لتحديد ما إذا كان لديك بالفعل تسوس بالأسنان، ستحتاج إلى طبيب أسنان للقيام بذلك. تأكد من الحصول على فحص من قِبل طبيب أسنان لتجنب أي ضرر لأسنانك. سوف يساعد ذلك الطبيب على التركيز على تلك المواقع. إذا لم يكن سبب القلق أو الانزعاج هو تسوس الأسنان، يظل طبيب الأسنان قادرًا على المساعدة. حاول أن تكون محددًا قدر الإمكان واشرح متى تشعر بالألم وكيف بالضبط. أخبر طبيبك إذا شعرت بألم حاد أثناء فحص أسنانك. سيمكّن هذا الفحص البدني لأسنانك طبيب الأسنان من معرفة ما إذا كان لديك تسوس بالأسنان، سوف ينغز الطبيب في مواقع مختلفة لاختبار القوة والأضرار في كل جزء. تأكد من قيام طبيب الأسنان بفحص شامل لأي سن يؤلمك، حيث قد يكشف ذلك عن التسوس أو غيره من المشاكل. عندما تتشكل تجاويف بين الأسنان وبعضها، فليس من السهل دائمًا تحديد وجودها ولا يمكن لطبيب الأسنان أن يشخصها بالفحص البدني، حيث لن تصل أدوات الطبيب بين الأسنان. في هذه الحالة، يمكن لطبيب الأسنان إجراء الأشعة السينية للكشف عن وجود أي تجاويف. إذا شعرت أن لديك تسوس بالأسنان، فسوف تحتاج لإجراءالأشعة السينية على أسنانك لمعرفة مدى الضرر.


ابحث عن طبيب نفسي تحدّث مع طبيبك. أخبر أحد أفراد العائلة المهتمين أو الصديق المقرّب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. علاج التحدّث هو العلاج الطبيعي الأفضل للاكتئاب، لذا فإنه من المهم إيجاد طبيب نفسي لك في أقرب وقت ممكن، حيث يمكن للطبيب النفسي الاستماع لك ومساعدتك على امتلاك شعور أفضل. حتى وإن قررت تجربة علاجات طبيعية أخرى للاكتئاب، يجب الاستمرار بزيارة الطبيب النفسي بشكل منتظم، ويمكنك إيجاد طبيب نفسي في منطقتك عن طريق استخدام الدليل الإلكتروني للشركة التي تقدّم التغطية التأمينية الخاصة بك.  حاول أن تجمع بين العلاج النفسي والعلاجات الطبيعية. لن يؤدي مجرّد تناول مكمّل غذائي عشبي أو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية إلى علاج حالة الاكتئاب، ولهذا فإنه من المهم جعل العلاج النفسي مكوّن مركزي من علاج الاكتئاب واستخدم العلاجات الطبيعية الأخرى كمكملات للعلاج. اعلم أن الطبيب النفسي يمكنك المساعدة أيضًا مساعدتك على تطوير عادات قد تحسّن حالة الاكتئاب. على سبيل المثال، يمكن للطبيب النفسي مساعدتك على تطوير تقنيات أفضل للتعامل مع التوتر وعادات غذائية أكثر صحية وطريقة تفكير أكثر إيجابية. حتى وإن لم تكن ترغب بتناول الأدوية لعلاج الاكتئاب، الطبيب هو الاختيار الأفضل الذي يجب الحصول على المساعدة منه، ويمكن للطبيب أيضًا إحالتك للتحدث مع طبيب نفسي.  ضع في اعتبارك أن الاكتئاب مرض يمكن أن يزيد سوءًا إن لم يتم علاجه. ابحث عن مساعدة لعلاج الاكتئاب في أقرب وقت ممكن.  احرص على إخبار طبيبك بشأن العلاجات الطبيعية التي تعتبر أنها تساعدك على علاج الاكتئاب. إن كنت خائفًا قليلًا من فكرة إيجاد طبيب نفسي أو زيارة الطبيب بنفسك، تحدّث حينها مع شخص يمكنك الوثوق بك واطلب مساعدته. يؤدي امتلاك دعم شخص أو صديق مقرّب إلى تسهيل الحصول على المساعدة والبدء بعلاج حالة الاكتئاب. اعلم أن التحدث مع الأصدقاء وأفراد العائلة ليس بديلًا للحصول على مساعدة طبيب نفسي، إلا أنها طريقة جيدة للبدء بامتلاك شعور أفضل والحصول على المساعدة التي تحتاج إليها.


ابحث عن طبيب نفسي خبير بوصف أدوية اضطرابات الرهاب. تحدث بصراحة مع طبيبك. قم بالاستقصاء والبحث عن الأدوية المتاحة قدر الإمكان. حاول البحث عن علاج لأمراض الجهازين البصري والدهليزي. ضع كل الخيارات في اعتبارك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم اختيار طبيب ذا خبرة متصلة بمشكلتك. إن لم تكن تعرف أي طبيب نفسي يمكنه وصف أدوية الرهاب فيمكنك البدء بمكالمة طبيب العائلة وسؤاله.   اعلم أن خيارات العلاج بالعقاقير لن تحل المشكلة النفسية المسببة للرهاب، بل ستجعل حياتك أسهل فقط عبر تقليل شعورك بالقلق والسمح لك بالاسترخاء. فكر في استخدام علاجات أو عقاقير بديلة. يمكن أن يتضمن ذلك الوخز بالإبر والتأمل أو الزيوت الأساسية. احرص على إخبار الطبيب قبل استخدام أي من تلك الطرق. إن التواصل أمر أساسي في حال رغبتك تعاطي العقاقير لعلاج الرهاب. عليك وصف أعراضك بوضوح وتفصيل كافيين لمساعدة لطبيب في اتخاذ قرار صحيح بشأن الخيارات العلاجية المتاحة لك. تحدث عن أعراضك بكل صدق مع طبيبك ودعه يقدم لك يد العون. لن يكون كل طبيب عارفًا بكل أنواع العقاقير المتاحة لعلاج رهاب المرتفعات، لذا عليك القيام ببحثك الخاص بشأن تلك الأدوية. شارك طبيبك في أي مخاوف تراودك ودعه يقدم لك رأيه المفيد. العديد من الأدوية لها أعراض جانبية، ولا بأس بتقرير أنها تفوق فوائدها بالنسبة لك. إليك بعض أنواع الأدوية الشهيرة التي قد يصفها لك الطبيب:  مضادات الاكتئاب مثل SSRIs وSNRIs هي أدوية تعمل على زيادة مستويات بعض الناقلات العصبية المسؤولة عن التحكم بالمزاج. البنزوديازيبين هو عقار نفسي ذو فعالية قصيرة الأمد مخصص لعلاج القلق. هذا العقار فعال على المدى القصير، ولكن قد يسبب التعود. محصرات بيتا تعمل عبر منع تأثير الأدرينالين. هذا العقار مفيد أساسًا لتخفيف الأعراض الجسدية للقلق مثل الارتجاف وسرعة معدل نبض القلب. رغم عدم الفهم الكلي لسبب رهاب المرتفعات فإن البحوث تشير إلى احتمال ارتباطه بطريقة إدراك الجسم للمؤثرات البصرية والمحيطية عبر العينين والجهاز الدهليزي. قد ينجم رهاب المرتفعات لدى بعض الناس من انعداما لقدرة على إدراك المؤثرات البصرية والمحيطية في الارتفاعات الشاهقة حيث تزداد أهمية تلك المعلومات. قد يؤدي ذلك لشعورهم بانعدام التوازن أو الدوار وسوء الحكم على موقع أطرافهم. في هذه الحالة قد يكون رهاب المرتفعات له سبب فسيولوجي بدلًا من نفسي، لذا عليك استشارة الطبيب. قد تتم إحالتك إلى مختص طبي يمنحك نظرة ثاقبة على الأسباب الجسدية لخوفك. في بعض الأحوال قد تضطر لتجربة أساليب تم وصفها بأنها "بديلة" أو "تكميلية" خصوصًا مع فشل العلاجات التقليدية. تتضمن تلك الأساليب بعض الطرق العلاجية كالوخز بالإبر أو تدريب تمركز العقل...


ابحث عن طبيب نفسي مجاز يختص في مجال اضطرابات الهلع. اسأل طبيبك عن الأدوية. حدّد المحفّزات. عرّض نفسك لما تخاف منه. تعرّف على التشوهات الإدراكية وقم بتحديها. كرّر شعارًا على مدار اليوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مفتاح التعامل مع القلق الحادث مع اضطراب الهلع والوصول إلى حياة طبيعية هو البحث عن العلاج الاحترافي، والأخبار الجيدة هي أن هذا الاضطراب قابل للعلاج بشدة، أما الأخبار السيئة فهي أنه يمكن أن يشخّص بشكل خاطئ. تحدّث مع طبيبك حول ما يحدث معك حتى يتمكن من استثناء المشاكل الطبية الأخرى التي قد تتسبب بالنوبات، ثم اطلب منه تحويلك إلى طبيب نفسي يتعامل بشكل خاص مع اضطرابات القلق والهلع. تتضمّن أنواع العلاج التي قد تساعدك ما يلي:  العلاج السلوكي الإدراكي. هذا العلاج مفيد على وجه الخصوص في علاج اضطراب الهلع، ويعد الطريقة التي يفضّل استخدامها للعلاج، والعلاج السلوكي الإدراكي يهدف إلى تحديد الأفكار العميقة جدًا وأنماط السلوك التي تؤثر على القلق وإلى تعليمك طرقًا أكثر تكيّفًا للنظر إلى العالم والتعامل مع التوتر. علاج التعرّض. سيقودك طبيبك لتحديد مصدر مخاوفك ولتطوير خطة تدريجية للتعرّض إلى مصدر هذه المخاوف. القبول والعلاج بالالتزام. يستخدم هذا النوع من العلاج طرق القبول والتفكّر للتغلّب على القلق والتكيّف مع التوتر. العلاج السلوكي الجدلي. هذه المنهجية العلاجية مشتقة من مبادئ الطب الشرقي حيث تعتمد على الجمع بين التفكّر وتنظيم المشاعر واستراتيجيات تحمّل الضغط العصبي وتدريب المهارات الشخصية لتجهيز العميل للتعامل مع القلق. قد يكون استخدام العلاج مناسبًا في بعض الحالات، وخصوصًا إن كنت تختبر أثرًا جانبيًا مثل الاكتئاب. مضادات الاكتئاب ومضادات القلق هي الأدوية الأكثر وصفًا في حالة اضطراب الهلع.  قد تتضمّن الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب الصداع والغثيان وصعوبة النوم، لذا تحدّث مع طبيبك إن كنت تعاني من هذه الآثار الجانبية. يكون خط العلاج الأول لمعظم الأشخاص مجموعة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI) ومجموعة مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين (SNRI) وفانلافاكسين (venlafaxine). قد تسبب مضادات الاكتئاب أحيانًا إلى أفكار أو محاولات انتحارية، وخصوصًا لدى الأطفال والمراهقين، لذا فإنه من المهم مراقبة أي شخص يتناول مضادات الاكتئاب، وخصوصًا إن كان قد بدأ بتلقي العلاج للتو.  على الرغم من أن الأمر غير معتاد، قد يصف لك الطبيب أيضًا حاجبات مستقبل بيتا التي قد تساعد على التعامل مع الأعراض الجسدية.  بغض النظر عن العلاج الذي يصفه لك الطبيب، سيقترح أطباء النفس المعالجة الثنائية مع العلاج السلوكي الإدراكي. عادة ما تحدث نوبات الهلع بشكل مفاجئ ودون...


ابحث عن طرق تساعد بها غيرك. مارس الرياضة بانتظام. عزز من شعورك بالسعادة باستخدام الموسيقى. حدد جملة تحفيزية ترددها على مسامعك دائمًا. تواصَل اجتماعيًا. شتت انتباهك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد التركيز على احتياجات الآخرين طريقة رائعة لتقليل تركيزك على نفسك وعلى ما تشتهيه؛ فمساعدة الآخرين تجعل المخ يفرز مادة الدوبامين التي تمنحنا شعورًا بالسعادة مما سيحوِّل انتباه المخ إلى شيء آخر غير اشتهاء الطعام والشراب.  عندما يهاجمك اشتهاء الطعام أو الشراب أو السجائر اسأل نفسك سريعًا: "ما الذي يمكنني فعله الآن لأساعد شخصًا ما؟" ربما يمكنك أن تتصل بأحد أقاربك من كبار السن لتسأل عنه أو تبعث برسالة لصديق مسافر أو ربما تقوم بخدمة لأخيك أو لزوجتك. اجعل مساعدة الآخرين جزءًا لا يتجزأ من روتينك اليومي. فكر بأن تتطوع بإحدى المنظمات التي تخدم المجتمع من جانب يهمك أو لها رسالة خدمية مقنعة بالنسبة لك أو حتى يمكنك مساعدة شخص بالمدرسة أو العمل. لا تحرق الرياضة السعرات الحرارية فحسب بل إنها تكبح شهيتك أيضًا حتى ساعتين بعد التمارين القاسية؛ فتمرينات الأيروبيكس تخفض هرمون الشهية "الجريلين"، لذلك حقق أقصى استفادة من تمريناتك الرياضية بأخذ استراحات قصيرة بين جلسات الرياضة شديدة الحمية. يميل الإنسان وخاصةً النساء للشعور برد فعل نفسي قوي تجاه الموسيقى، لذلك حدد لنفسك قائمة بأغاني أو موسيقى راقصة يمكنك الاستماع إليها عندما تهاجمك شهوة الطعام وستشتت الموسيقى انتباهك وتمنحك متنفسًا عاطفيًا حيث تُغيِّر مسار تفكير عقلك. حدد لنفسك جملة ترددها على مسامعك كلما هاجمك اشتهاء الطعام، لكن اعلم أن التكيف العقلي يستغرق بعض الوقت كي يصبح فعالًا لكنك كلما رددت تلك الرسالة على مسامعك غاصت في عقلك الواعي وساعدت على توجيه طاقتك بعيدًا عن الطعام والشراب.  يمكنك أن تختار أن تكون الجملة تتعلق بعواقب الاستسلام لاشتهاء الطعام مثل: "يدوم لحظة بفمي وسنوات بجسمي".  كما يمكنك استبدال الرسائل السلبية المصاحبة لاشتهاء الطعام برسائل إيجابية تخص شخصيتك؛ مثل أن تُذكِّر نفسك بأفضل صفاتك الشخصية بأن تدرب نفسك على أن تتذكر دائمًا جملة مثل تلك الجملة: "أنا شخص عطوف وأحافظ على صحة جسدي كي أستطيع مواصلة خدمة الآخرين". تخيَّل نفسك وأنت تتمتع بصحة جيدة. عندما تشعر باشتهاء الطعام مثلًا فقل لنفسك عن عمد: "توقف" ثم استبدل صورة ما تشتهيه بصورة نفسك وأنت رشيق وسليم الجسم، وستتغلب الصورة الثانية تدريجيًا وبكثرة الممارسة على صورة ما تشتهيه من أطعمة ومشروبات. يحتاج البشر إلى التواصل الاجتماعي مع غيرهم من أجل أن يشعروا بالصحة النفسية، لذلك ستساعدك شبكة أصدقائك واهتماماتكم...


ابحث عن طرق للنمو، لكن لا تلم نفسك. اسأل نفسك إذا كان هناك أي علامات حمراء تجاهلتها. انظري إلى الرفض باعتباره نعمة مقنعة. تذكري حزنك ساعة  الانفصال عن شخص في المستقبل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقسو على نفسك وأنت محبط، ولكن فكر في كيفية التعلم من التجاهل. لا توجد طريقة لضمان أنك لن تجد نفسك في موقف مشابه، ولكن قد تجد طرقًا لتكون أكثر انتقائية للأصدقاء أو للشركاء في المستقبل. تذكر أن تظل إيجابيًا بدلًا من إيجاد طرق لإلقاء اللوم على نفسك. مارس النقد الذاتي البناء، مثل: "لقد بذلت جهودًا في وضع الخطط أكثر مما فعلت، وينبغي أن أتجنب المواقف المماثلة في المستقبل". فكر في تفاعلاتك معها، وحاول أن تتذكر أي علامات تدل على أنها لم تكن ترغب في العلاقة. هل تعاركتما، أو هل بدا أنها فقدت الاهتمام بالتحدث تدريجيًا؟ هل كنت دائمًا الشخص الذي يتصل أو يطلب وضع الخطط؟ مرة أخرى: لا تنغمس في نفسك وأنت تفكر في العلامات التحذيرية التي لم يلاحظها أحد. الهدف هو تحديد العلامات الحمراء للبحث عنها في العلاقات المستقبلية. الرفض لا يكون شعورًا إيجابيًا أبدًا، لكن حاولي رؤية الصورة الأكبر. يمكن أن تساعدك تجربة الرفض في التعامل مع الحزن في المستقبل. بقدر ما يؤلمك هذا الآن، ستشعرين بتحسن قريبًا. في المرة القادمة التي تكونين فيها في وضع صعب، فكري في ذلك مرة أخرى، وذكّري نفسك بأن الأمور ستتحسن. بعد أن تكونين قد تم تجاهلك من قبل، ستعرفين أنها ليست أفضل طريقة لإنهاء العلاقة. عندما يكون عليك الانفصال عن شخص ما أو إنهاء صداقة، حاولي أن تكون طيبة، ولكن كوني مباشرة. على سبيل المثال، يمكنكِ أن تقولي: "لقد استمتعت بالوقت الذي قضيناه معًا، وهذا أمر صعب بالنسبة لي، لكني لا أعتقد أننا سننجح على المدى الطويل. آمل أن تفهم، وأتمنى لك كل التوفيق".


ابحث عن طريقة مذاكرة فعّالة. كن متعلمًا نشطًا. مارس بعض استراتيجيات التركيز العقلي. اسمح ببعض الوقت للقلق. ضع أهدافًا دراسية. ذاكر مع فواصل قصيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعدك العثور على طريقة مذاكرة فعّالة تناسبك على الحفاظ على التركيز أثناء المذاكرة. مرة أخرى: كل شخص يدرس بشكل مختلف، لذلك سيكون عليك التجربة والعثور على الأسلوب الذي يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك للحفاظ على التركيز، وبشكل أساسي كلما زادت طرق تجربتك وتفاعلك مع ما تتعلمه، زادت فرصك في التركيز على المهمة واستيعاب ما تراجعه. في بعض الأحيان، مجرد مراجعة النص أو الملاحظات أو الاختبارات يمكن أن يكون وسيلة فعالة للمذاكرة. تشمل بعض أساليب المذاكرة الأخرى:   صنع بطاقات الملاحظات. يمكن أن يساعدك تعلم المفردات أو المصطلحات الأكاديمية وصنع بطاقات الملاحظات والبطاقات التعليمية ومراجعتها مرارًا وتكرارًا في حفظ الكلمات والمصطلحات والمفاهيم.  الرسم. تتطلب بعض الدراسات مراجعة الهياكل والرسوم البيانية، ونسخ تلك المخططات والهياكل ورسمها بنفسك يسمح لك بخلق وتصور ما تحاول دراسته مما يجعله أكثر تذكرًا.  إنشاء مخطط تمهيدي. قد يساعد إنشاء مخطط عام في رسم خطة رئيسية تشتمل على التفاصيل الأصغر، ويمكن أن يساعد أيضا إنشاء أقسام مرئية وتجميعات من المعلومات التي قد تساعد على تذكر التفاصيل عندما يقترب وقت الامتحان.  استخدام الاستجواب التفصيلي. الاستجواب التفصيلي ينتج أساسًا لتفسير لصحة شيء ما تتعلمه، فهو مثل الكشف عن سبب دفاعي لأهمية حقيقة أو بيان. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة للحديث عن المفاهيم بصوت عال وجعل نفسك أكثر دراية بالمواد من خلال تبرير وشرح أهميتها. حاول الانخراط مع المواد عند القراءة أو الاستماع إلى المحاضرة. يعني هذا تحدى المادة العلمية وتحدي نفسك بدلًا من مجرد التواجد. اطرح الأسئلة حول موضوع المحاضرات واربط المواد بحياتك الحقيقية وقارنها مع المعلومات الأخرى التي تعلمتها طوال حياتك وناقش واشرح هذه المواد الجديدة لأشخاص آخرين. الامتزاج بدراستك يجعل المواد أكثر وضوحًا وقدرة على جذب اهتمامك مما يجعل التركيز عليها أسهل. يستغرق العمل على تحسين تركيزك وقتًا طويلًا ويتطلب الصبر. من المحتمل أن تبدأ في رؤية تحسن في غضون أيام بعد ممارسة بعض هذه الاستراتيجيات. تشمل بعض استراتيجيات التركيز:   كن هنا الآن. تساعد هذه الاستراتيجية البسيطة والفعالة على إعادة عقلك الشارد إلى المهمة المنوط بها: عندما تصبح على بينة من حقيقة أن أفكارك لم تعد على دراستك، قل لنفسك: "كن هنا الآن" وحاول أن تسيطر على أفكارك الشاردة وركّز مرة أخرى على موادك...


ابحث عن طفح جلدي أحمر للتعرف على عدوى الخميرة أو البكتيرية. انتبه للحكة في المناطق التي تحتك بالنسيج. نقّح المنتجات التي تستخدمها بالتدريج لتحديد المهيجات. اكشف عن مُسببات الحساسية. حافِظ على جفاف المنطقة الملتهبة إذا كنت مصابًا بداء المذح أو التهاب الثنايا. افحص مستوى الزهم في البشرة. قلّل التوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افحص بشرتك الملتهبة والمنطقة المصابة من حولها بحثًا عن أي طفح أحمر أو ملتهب أو حكة، ققد يشير انتشار هذه العلامات على جلدك إلى عدوى بكتيرية أو عدوى الخميرة؛ استشر الطبيب لتشخيص الحالة إذا كنت تشك في وجود عدوى بكتيرية أو عدوى الخمير.  قد يوصي الطبيب بطرق عناية أفضل لتطهير المنطقة ومنع تفشي المرض في المستقبل وفي الحالات الأكثر خطورة قد يوصي الطبيب بدواء بوصفة طبية لتهدئة ومداواة المنطقة. إذا كنت تتناول المضادات الحيوية، فقد يتسبب ذلك في الإصابة بعدوى الخميرة التي تؤدي إلى التهاب الجلد. لاحظ ما إذا كانت مناطق التهاب الجلد في الفخذين أو العانة أو الإبط أو الحلمات. قد يكون هذا نتيجة احتكاك من ارتداء ملابس أو أحذية ضيقة أو احتكاك الجلد بنفسه. هدئ هذه المناطق بطبقة رقيقة من المرهم الواقي، حيث يمكن أن يقي ذلك في المستقبل أيضًا من التهاب الجلد الناتج عن الاحتكاك. راجع أي منتجات تمس بشرتك بما في ذلك منتجات العناية بالبشرة أو المنظفات أو الأدوية الموضعية. استبعد كل فترة أحد المنتجات من روتينك حتى تُحدد أي واحد منها يسبب التهاب الجلد. توقَّف عن استخدام المنتج وانتظر لترى إذا كانت بشرتك ستشفى أو تهدأ. تحقَّق مما إذا كانت المناطق الملتهبة من الجلد في منطقة مكشوفة أو متأثرة بمسببات الحساسية المحتملة، مثل النباتات أو المنظفات أو الطعام أو الحيوانات. يمكن أن يشير هذا إلى رد فعل تحسسي والذي قد يشفي عن طريق التوقف عن استخدام مسببات الحساسية. إن تناول مضادات الهستامين عن طريق الفم بدون وصفة طبية قد يخفف الألم والالتهاب ويعزز الشفاء. يمكن أن يحدث طفح الحساسية بالتزامن مع التهاب الجلد الناجم عن المُهيجات. المذح هو طفح جلدي يتشكل عند ثنايا الجلد. افحص بشرتك الملتهبة بحثًا عن تطابق الجلد الملتهب على كلا الجانبين حول الثنايا، ولاحظ ما إذا كان الجلد أيضًا رطبًا أو رقيقًا أو كما لو كان قد فقد عدة طبقات، حيث يمكن أن تشير جميع هذه الأشياء إلى الإصابة بداء المذح. حافظ على جفاف المنطقة عن طريق تعريضها للهواء أو وضع منشفة جافة عليها لتعزيز الشفاء.  يمكن أن يظهر في هذه الحالة طفح جلدي على المناطق المعرضة للحرارة أو الرطوبة.  يجب عليك الحفاظ على برودة جسمك وتجنب التعرض لأشعة الشمس حتى لا يزداد التهيج. افحص بشرتك الملتهبة من أجل الزهم أو البقع الدهنية. إذا كان التهاب الجلد عبارة عن جلد دهني وله قشور صفراء، فقد يكون لديك التهاب الجلد الدهني. قد...


ابحث عن عادات سرية ذات صلة. فكر ما إذا كان الشخص يعيش في الواقع. فكر في علاقات الشخص. فكر في المسار المهني للشخص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول العوامل التي تزيد احتمالية الكذب المرضي عند الشخص هي العادات التي يُدمَن عليها. إذا كان لدى الشخص مشكلة إدمان أو مقامرة أو شره في الأكل أو أي نوع من السلوكيات المدمرة الأخرى، فهناك احتمالية كبيرة أن يكون مريضًا بالكذب.  على سبيل المثال: تلاحظ أن زميلك الذي تشك به يخرج باستمرار في استراحات العمل ليدخن الحشيش أو يكثر من شرب الكحول في التجمعات التي توجد بها أو تراه يحمل قنينة خمر معه. تلاحظ أن زميلك لا يأكل في وقت الغداء كالآخرين، لكنك ترى في مكتبه ما يدل على وجود طعام، مشكلة شره الأكل يمكن أن تجعل أصحابها شديدي التحفظ بخصوص عادات أكلهم ويرفضون الأكل مع زملائهم. غالبًا ما يكون مرضى الكذب منفصلين عن الواقع لأنهم عرضة لتصديق أكاذيبهم في كثير من الأحيان. قد يكونون مخدوعين في أنفسهم وقدراتهم.  قد يكون لديه ميلًا لتضخيم أهميته، فيرى شيئًا غير جدير بالذكر كمجاملة بسيطة من رئيسه في العمل كعلامة على عظمته الشخصية، وقد يبالغ وهو يحكي المجاملة لتبدو شيئًا مهمًا. قد يفتقر مريض الكذب لمهارات حياتية أساسية من غير أن يرى هذا كمشكلة. إذا كانت نظرة الشخص عن الواقع مشوهة، فربما يصدق ما يقوله بالفعل. لا ينطبق هذا على جميع الحالات، لكن ضع في اعتبارك احتمالية أن مريض الكذب الذي تتعامل معه لا يكذب عن عمد أو بدافع من مكر. يغلب عدم الاستقرار على علاقات مرضى الكذب. فكر في أي شيء تعرفه عن ماضي الشخص مع العلاقات وابحث عن أي علامات تنذر بوجود عدم استقرار.  هل لدى الشخص صداقات أو علاقة عاطفية مستقرة؟ عدم وجود أصدقاء قدم وفشل الكثير من العلاقات الرومانسية المتتالية يمكن أن يكون إشارة تؤكد أن الشخص الذي تشك به مريضًا بالكذب. ربما يكون منفصلًا حتى عن أسرته. قد يتمكن مريض الكذب من الحصول على الوظائف بطرق مخادعة. قد تكون سيرته الذاتية مليئة بالوظائف، لكن أغلبها استمر لفترة قصيرة. يمكن أيضًا أن يتفادوا الإجابة على الأسئلة عن سبب عدم استمرار بعض الوظائف.  على سبيل المثال: تجد سيرته الذاتية طويلة وأغلب ما فيها كان لفترة قصيرة، وعند سؤاله عن وظيفته يتهرب من الإجابة. في بعض الأحيان يتنقل مريض الكذب كثيرًا من سكن لآخر بسبب تغيرات مفاجئة في العمل. غالبًا يقطعون أي احتمالية لصلات مستقبلية بمدراء العمل.


ابحث عن عدة طرق للتعبير عن اهتمامك. ائتمن هذا الشخص. كن عطوفًا. أظهر امتنانك له. أهده مجاملة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد قول "أنا أحبك" تعبيرًا شائعًا للتقدير والاهتمام، لكن هناك الكثير من الطرق الأخرى الأكثر مباشرة وتحديدًا للتعبير عن التقدير. يُعد هذا أمرًا هامًا، حيث أن لكل شخص طريقته الخاصة في تعبيره وتقبله للحب والعاطفة، فكلما أكثرت من طرق التعبير عن حبك لشخص ما، كلما شعر بصدق هذا الحب، وإليك بعض الأمثلة:  "أحب قضاء الوقت معك". "أقدر حقًا كل شيء تقدمه لي". "أنت واحد من أقرب أصدقائي". قد يأتي تعبيرك عن تقديرك لشخص ما في شكل ثقتك به وائتمانك له، لذا افتح قلبك لهذا الشخص وأخبره بأشياء لم تخبرها لغيره من قبل. أشعره بكونه مقرب منك، وسيعرف حينها تقديرك له. على سبيل المثال، احكي له قصة من طفولتك، ثم أخبره مدى اعتزازك بتلك القصة وأنك عادةً ما تبقيها سرًا لنفسك. ينبغي أن يشعر الشخص الذي تقدره بقدرته على ائتمانك ومصارحتك أيضًا، لذا احرص على إظهار اهتمامك بشئونه وحياته، واجتهد لتخلق رابطًا عاطفيًا صادقًا بينكما. لا تسخر أو تقلل من كلام هذا الشخص إذا فتح لك قلبه وصارحك بشيء ما، حيث سيشعره هذا بالإحراج مما سيؤدي إلى تكتمه وانغلاقه تجاهك. سيثبت وقوفك بجانب شخص ما مرة تلو الأخرى تقديرك وحبك له، مما سيجعله يبادلك هذا الحب والتقدير أيضًا. إذا كان هناك شخص مقرب إليك مثلًا يمر بتجربة طلاق أو انفصال غرامي، فربما يلجأ إليك ليلقى بعض الدعم والمساندة. لا تقلل من موقفه حينها أو تسخر منه بقول شيء مثل: "لا تأتي إليّ باكيًا. ابحث عن شخص آخر للنحيب عنده"، بل ادعمه وسانده بقول شيء مثل: "أعلم أنك تمر بوقت عصيب الآن، ماذا يمكنني فعله لأخرجك من تلك الحالة وأسعدك قليلًا؟" ننشغل أحيانًا بأمور الحياة وننسى إظهار امتناننا لأصدقائنا وعائلتنا والأشخاص المقربين إلينا، حيث قد نأخذ مساندتهم وتواجدهم معنا كأمر مفروغ منه وشيء شبه مضمون دون أن نقصد. فكر في طرق لتعبر عن امتنانك للأشخاص المقربين منك.  على سبيل المثال، اشكر هؤلاء الأشخاص على الأشياء التي يقدمونها لك حتى ولو كانت بسيطة، فقل مثلًا: "أشكرك على غسل الصحون. أقدر مساعدتك لي". خصص مذكرة لتدوين ذلك، فسجل كل الأشياء التي تمتن لوجودها في حياتك في تلك المذكرة، وشاركها مع أهلك وأصدقائك. قل "أحبك"، أو اترك ملحوظة لشخص ما تخبره فيها كم يعني لك، وكيف أنه سبب سعادتك وابتسامك، وكم يضيف وجوده لحياتك. ستثبت مجاملتك وإقرارك بالصفات الحسنة لهذا الشخص ملاحظتك وتقديرك لها، لذا احرص على مجاملته بانتظام. إليك بعض...


ابحث عن عضلات الرقبة الخلفية لديك. مرن عضلات قاعدة الجمجمة. شد عضلات الرقبة الخلفية. شد عضلات رقبتك أثناء الاستلقاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك على الأقل ستة عضلات في هذه المنطقة على ظهر رقبتك؛ بين قاعدة جمجمتك وصولًا إلى أطراف كتفك. من المحتمل أن يكون التوتر في هذه المنطقة تحديدًا من جسمك هو المسؤول بنسبة كبيرة عن الصداع. استلقِ على ظهرك واضعًا كلتا يديك خلف رأسك. يجب أن تحتضن إحدى اليدين اليد الأخرى. ضع كرة صغيرة (مثل كرة الغولف) في راحة اليد العليا. ضع يديك وكرة الجولف بحيث تكونان إلى جانب عمودك الفقري وليسا على عمودك الفقري مباشرة ثم أدر رأسك إلى الجانب لتحريك كرة الجولف. المرة الوحيدة التي يجب عليك فيها تحريك يديك هي عند تحريك كرة الجولف إلى أسفل عنقك. بمجرد أن تقوم بتدليك جانب واحد من عمودك الفقري، انقل كرة الجولف إلى الجانب الآخر وكرر الأمر يمكنك القيام بهذه التمددات أثناء الجلوس أو حتى في الحمام. اجلس مستقيمًا واضعًا يديك خلف رأسك. استخدم يديك لسحب رأسك برفق إلى الأمام حتى تشعر بتمدد العضلات. يمكنك أيضًا استخدام يديك لسحب رأسك إلى الأمام وإلى كلا الجانبين بنحو 45 درجة. ضع يدك فوق رأسك واسحب رأسك نحو هذا الجانب من جسمك حتى تشعر بالتمدد. كرر ذلك بيدك الأخرى على الجانب الآخر. استلقِ على ظهرك على الأرض اثنِ ركبتيك لأعلى ثم أرح كف يدكِ اليسرى أسفل قاعدة العمود الفقري. ضع يدك اليمنى فوق رأسك واستخدم يدك لسحب رأسك إلى اليمين بينما تنظر إلى السقف حتى تشعر بتمدد العضلات. استخدم بعد ذلك يدك لسحب رأسك نحو اليمين مرة أخرى ولكن هذه المرة أدِر رأسك بنحو 45 درجة حتى تنظر إلى الحائط على يمينك. أخيرًا، أدر رأسك بنحو 45 درجة إلى اليسار بحيث تنظر إلى الحائط إلى يسارك، لكن استخدم يدك لسحب رأسك إلى اليمين. كرر العملية بأكملها على الجانب الأيسر من جسمك مستخدمًا يدك اليسرى على رأسك.


ابحث عن عضلات الوجه والرأس. اضغط على العضلة الدويرية العينية. اضغط على العضلة المبوقة والعضلة الوجنية الكبيرة. اضغط على العضلة الجبهية. اضغط على العضلة القذالية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك ما لا يقل عن ستة عضلات في وجهك ورأسك والتي يمكنك تمرينها للمساعدة في تخفيف الصداع. تشمل المناطق التي ترغب في تمرينها: فوق كل عين وعلى حافة تجويف العين وأسفل حاجبك مباشرة (العضلة الدويرية العينية) وفوق نهايات فمك (العضلة الوجنية الكبيرة) والمنطقة إلى اليسار واليمين من نهاية فمك عند شد فمك قليلًا (العضلة البوقية) وفوق عينيك وحاجبيك مباشرة ونحو داخل وجهك (العضلة الجبهية) وبعض الأجزاء عند مؤخرة رأسك وعند نفس مستوى الجزء العلوي أو الأوسط من أذنيك (العضلة القذالية) والمنطقة تحت فكك على كلا الجانبين وباتجاه فص الأذن بضع بوصات إلى الأسفل (العضلة الجلدية للعنق). هناك طريقتان لتطبيق الضغط على هذه العضلات، إحداهما هي ببساطة استخدام سبابتك للضغط مباشرة فوق العين وتحت حاجبيك على عظام محجر العين. سوف تعرف أنك عثرت على المكان الصحيح حينما تشعر بعدم الراحة. الطريقة الأخرى هي في الواقع قَرص هذه المنطقة واعتصارها بين أصابعك. يمكنك تمرين كلا المنطقتين بنفس التقنية. ضع إبهام اليد اليمنى داخل فمك على الجانب الأيسر مع وضع إصبعك الأيمن على الجزء الخارجي من فمك في نفس المنطقة. اقرص الجلد بالإبهام والسبابة. سوف تحتاج إلى تحريك أصابعك من خدك إلى أسفل الفك حتى تصل إلى المنطقة التي تؤلمك. كرر الأمر مع الجانب الأيمن من وجهك بيدك اليسرى. هذه الخطوة بسيطة للغاية؛ فقط استخدم إصبعي السبابة والوسطى للضغط على المنطقة فوق الحاجب على جبهتك. حرك أصابعك حول جميع المناطق التي تشعر فيها بالألم. يمكنك تمرين هذه المنطقة بإحدى طريقتين. الطريقة السهلة هي ببساطة استخدام السبابة والوسطى للضغط على المناطق في مؤخرة رأسك حيث تشعر بعدم الراحة. يمكنك أيضًا الاستلقاء على الأرض بينما تنظر إلى السقف واستخدم كرة التنس للضغط على هذه المناطق.


ابحث عن عطرك المثالي. اختر عطرًا نهاريًا أو ليليًا. استحم. جفف بشرتك. رطب بشرتك. ضع العطر قبل ارتداء ملابسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تضع شيئًا فقط لأنه من علامة تجارية مشهورة، بل تأكد من أن الدرجات العليا والأساسية تناسب ذوقك.  الدرجة العليا هي ما تشمه عند الاقتراب من زجاجة العطر. عادةً ما تكون تلك الروائح حمضية أو فاكهة أو عشبية، وعادةً ما تتلاشى بسرعة، لذا يجب التعرف على الدرجة الأساسية أيضًا.  عادةً ما تكون الدرجة الأساسية خشبية وطبيعية. لمعرفة ما إذا كانت الدرجة الأساسية تعجبك، رش القليل من العطر على معصمك وانتظر 20 دقيقة ثم شم العطر مرة أخرى.  يمكنك تصفية خياراتك عن طريق الذهاب إلى متجر عطور (مثل: باث أند بودي أو قسم العطور في متاجر الاقسام المتعددة) وطلب المساعدة. إذا كنت ستذهب لقضاء المهام السريعة أو للعمل أو لزيارة الشاطىء، جرّب العطر النهاري. إذا كنت تخطط للذهاب في موعد عاطفي أو للعشاء، الأفضل أن تضع عطرًا ليليًا.  تحقق من الملصقات المدونة على العبوة. عادةً ما يُذكر بها ما إذا كان العطر "نهاري" أم "ليلي." إذا لم يذكر العطر ذلك بوضوح، يمكنك أن تكتشف بنفسك من خلال لون العبوة. عادةً ما تعني الألوان الصفراء والبرتقالي الساطعة وقت الربيع، وهي غالبًا ما تكون عطورًا نهارية، بينما في المقابل تُوحي الألوان الداكنة، مثل: الأزرق والأحمر والأرجواني، بالعطر الليلي.  عادةً ما يُرش العطر الليلي على أو بالقرب من منطقة العنق. هذا لأنها لا تستمر لفترة طويلة وستحتاج لتأثير فوري. في تلك الحالة، ضع القليل من المرطب على المنطقة المختارة كي تتمسك الرائحة بها أفضل.  عادةً ما يتم رش العطر النهاري في منطقة الفخذين أو الركبة. هذا لأنها ترتفع لأعلى خلال اليوم وتستمر لفترة أطول، لذا استخدم مرطبًا بالقرب من منطقة من اختيارك ليتمسك بها العطر أفضل. تمتص بشرتك العطر أفضل إذا كانت دافئة. تأكد من الاستحمام بماء دافىء لتتفتح مسامك.  استخدم غسول جسم أو صابون بلا رائحة أو برائحة ضعيفة جدًا. لا يجب أن تتفاعل رائحة العطر مع رائحة الصابون.  هذا الوقت رائع لترطيب بشرتك أيضًا. استخدم الكريم أو الزيت لتستقبل بشرتك العطر أفضل. قد يساعدك غسل شعرك أيضًا إذا كنت تخطط لاستخدام العطر على شعرك. تأكد من استخدام البلسم ليصبح شعرك ناعمًا وجاهزًا لاستقبال العطر. بعد الاستحمام، تأكد من تجفيف بشرتك. إذا لم تجففها جيدًا، لن يلتصق العطر ببشرتك عندما ترشه عليها. حاول أن تصل للأماكن التي يصعب الوصول إليها بشكل خاص، كظهر ركبتيك وخط العنق وشعرك. تسمى تلك المناطق "بنقاط النبض" أو المناطق...


ابحث عن علامات "إنهاء المشاكل. ابحث عن علامات التصرفات الخطرة والمتهورة. ابحث عن الوسائل التي قد تُستخدم للانتحار. احذر من الانسحاب الاجتماعي. لاحظ أي تغيرات جذرية في الروتين الشخصي. احذر من السلوك البليد غير الاعتيادي. ابحث عن العلامات التحذيرية في المراهقين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

" من يخططون للانتحار كثيراً ما يتخذون إجراءات لحل مشاكلهم قبل الإقدام على الانتحار.  هذه أحد العلامات التحذيرية الكبرى، حيث أن إنهاء المشاكل الحالية يعني أن المرء لديه خطة فعلية للانتحار. الأشخاص الانتحاريون قد يفعلون بعض هذه الأمور للاستعداد:   إهداء ممتلكاتهم الثمينة للآخرين.  القيام بإجراءات مالية، مثل كتابة وصية مفاجئة.  توديع الأحباب. من يفكرون في الانتحار قد يقومون فجأة بوداع أحبابهم بحرارة في أوقات غريبة. لا يشعر الانتحاريون بالرغبة في الحياة، لذا يخوضون مخاطرات قد تودي بحياتهم مثل القيادة المتهورة أو رغم الإعاقة. إليك بعض العلامات المحتملة التي يجدر بك البحث عنها:  الاستخدام المفرط للعقاقير (قانونية أو غير قانونية) والمواد الكحولية.  القيادة المتهورة مثل القيادة بسرعة مفرطة أو تحت تأثير العقاقير والمخدرات.  الجنس دون وسائل وقاية، وأحيانا مع أكثر من شريك. من الجيد التحري عن شراء الشخص المعني لسلاح ناري أو ربما يقوم بتخزين الكثير من العقاقير القانونية أو غير القانونية. إن بدا أن شخصاً يجمع أدوية أو يشتري أسلحة جديدة بشكل مفاجئ، فمن المهم التصرف سريعاً. حالما تكتمل الخطة، فقد يرتكب الانتحار في أي لحظة. إن تجنب الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل أمر شائع بين ذوي الميول الانتحارية، حيث ينسحبون بهدوء من التفاعل الاجتماعي العادي. تصرف في الحال بدلاً من الاستماع إلى شخص يقول "أريد أن تتركوني لوحدي فقط." إن توقف شخص فجأة عن المشاركة في مباراة كرة السلة الأسبوعية أو ليلة اللعب المفضلة فقد يكون ذلك علامة تحذيرية. تفويت الخروج مع الأصدقاء أو المشاركة في أنشطة اعتاد المرء الاستمتاع بها قد تشير إلى شعوره بعدم السعادة أو الاكتئاب أو حتى الرغبة في الانتحار. الأشخاص ذوو الميول الانتحارية قليلاً ما يمتلكون من طاقة للقيام بالمهام العقلية والجسدية الأساسية. كن متيقظاً لحدوث الأمور الآتية بالذات:   صعوبة غير اعتيادية في اتخاذ قرارات معتادة.  فقدان الاهتمام في ممارسة الجنس.  نقص عام في الطاقة، وسلوكيات مثل البقاء في السرير طوال اليوم. إن كان الشخص المقصود مراهقاً، فعليك مراقبة بعض العلامات التحذيرية الإضافية الخاصة بالمراهقين. أمثلة:   وقوع المراهق في مشاكل مع السلطات أو مع عائلته. ظروف الحياة مثل انفصال عاطفي مؤخراً أو عدم الالتحاق بالجامعة المرجوة أو فقدان صديق عزيز. نقص الأصدقاء، ومشاكل في المواقف الاجتماعية، أو الانسحاب من...


ابحث عن علامات اكتئاب قطتك. اقضِ المزيد من الوقت مع قطتك. ابحث عن وسائل لتسلية قطتك. فكّر فيما إذا كانت قطتك مكتئبة بسبب مرضها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالإضافة إلى الإحجام عن تناول الطعام، فهناك العديد من العلامات الأخرى على اكتئاب القطط. تشمل تلك العلامات الافتقار إلى الطاقة أو النوم لفترات أطول من المعتاد أو فقد الاهتمام بالأنشطة المعتادة أو الميل أكثر للانعزال أو إبداء السلوك العدواني. من أهم أسباب اكتئاب القطط هو عدم موالاتهم الاهتمام الكافي. لإخراج قطتك من اكتئابها وحثها على تناول الطعام من جديد، قم باللعب معها وأظهِر لها الحب قدر إمكانك. احملها بين يديك بينما تعمل أو بينما تشاهد التلفاز والعب معها في الصباح ووقت الظهيرة وكذلك امدحها وكافئها. لا يمكن أن تبقى طوال الوقت في المنزل من أجل اللعب مع قطتك. احصل على بعض الألعاب التي تسلي قطتك عندما تكون بالخارج. ألعاب مثل أشجار التسلق وألعاب القطط والألواح المخصصة للخدش وأحاجي الطعام جميعها وسائل جيدة لتسلية قطتك أثناء غيابك. فكّر في جلب صديق آخر لقطتك الصغيرة. إذا كنت قادرًا على ذلك، ربما يمكنك إحضار قطة أخرى لمنزلك حتى تجد قطتك الصغيرة رفقة تلعب معها. مع ذلك ينبغي أن تعلم أن محاولة دمج قطة جديدة تزداد صعوبة كلما مر الوقت وكلما كبرت قطتك الأصلية. إذا كنت تولي قطتك اهتمامًا كبيرًا وتُظهر لها حبك باستمرار، فمن المرجح أن سبب اكتئابها ليس عدم لعبك معها، وإنما يمكن أن يكون اكتئابها نتيجة لكونها تتألم بشكل ما، سواء بسبب المرض أو بسبب أنها قد تعرضت للإصابة وتم جرحها. إذا كنت لا تستطيع تحديد سبب اكتئاب قطتك، اذهب بها إلى الطبيب البيطري. ينبغي للقطط أن تكون لعوبة ومتيقظة. السبب الراجح في اكتئاب أي قطة هو نقلها لبيت جديد. إذا كنت تمتلك قطتك منذ فترة وتجد أنها هادئة، فعلى الأرجح أنها تعاني من مشكلة صحية.


ابحث عن علامات الإصابة بأي عدوى بكتيرية في الجزء الخارجي للأذن. ابحث بحرص عن أي شيء يمكن تصنيفه على أنه "ورم"، لكن تذكر أن ذلك أمر نادر بشكل عام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التهابات الأذن البكتيرية يمكن أن تتنوع مستوياتها بدءًا من العدوى الخفيفة التي يمكن إزالتها بعلاج طبي، وصولًا إلى الالتهاب القوي الذي يسبب شعور الكلب بالتوعك والتعب الحاد. يجب أن تشرك طبيبك البيطري في عملية تشخيص الحالة، واختيار العلاج المناسب لتلك الالتهاب البكتيرية في أذن الكلب؛ بسبب احتمالية التعرض إلى مضاعفات خطيرة. أحيانًا، يتم اكتشاف كتل غريبة بداخل أو حول الأذن. في الأغلب الأحيان تكون هذه الكتل أو النتوءات مجرد أكياس جلدية أو رد فعل على إصابات أو لدغات من الحشرات.  راقب هذه الكتل بحرص. إذا لم تختفِ خلال أسبوع، أو أصبحت أكبر حجمًا، أو صارت تضايق الكلب وتزعجه للغاية، فقم باستشارة طبيبك البيطري مباشرة.


ابحث عن علامات التفشي. حدد نوع النمل الأبيض الذي تعاني منه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا ترى دليل مباشر على وجود النمل الأبيض، ولكن لا يعني هذا أنه يجب أن تبقى جاهلًا به. الأرضيات المتدلية أو الثقوب في الأخشاب والأجزاء المجوفة في أساس المنزل كلها تحذيرات خطيرة على وجود النمل الأبيض. قد تر ى النمل الأبيض بنفسه في بعض الأحيان.   ادخل القبو ومعك مفكًا وكشافًا وافحص القبو ودعائم الأساس بالقرع على الخشب لترى هل يوجد تجويف أم لا وأدخل المفك في الخشب لتعرف قوته. إذا مر المفك في الخشب بسهولة وسقط الخشب فقد تكون تعاني من النمل الأبيض. عند فعل هذا الفحص تأكد أيضًا أن تبحث عن فضلات النمل الأبيض. فضلات النمل الأبيض عبارة عن كرات من البراز تكون بلون الخشب أو بني داكن. وجود هذه الفضلات قرب الخشب الضعيف قد تشير لوجود تفشي.   قد تجد أيضًا عش نمل أبيض في المنزل. تفشي النمل الأبيض تحت الأرض سيجعل النمل يبني أنفاقًا من الأنابيب والطين. تفشي النمل الأبيض في الخشب الجاف سيجعل العش يظهر في الخشب. يوجد نوعين عامين من النمل الأبيض قد ينتشران في منزلك. الأول تحت الأرض والثاني في الخشب الجاف. النوع الأول يوجد في التربة التي حول المنزل وخشب المنزل والنوع الثاني يعيش في الخشب فقط. النمل الأبيض تحت الأرض يوجد في المناطق الساحلية الدافئة ونمل الخشب يمكن أن يوجد في أي مكان.   نمل الخشب تحت الأرضي يمكن ان يوجد في الخشب وأكوام السماد حول المنزل وأيضًا الأساس الخشبي. نمل الخشب تحت الأرضي في العادة يتلف المنزل أكثر من نمل الخشب وقد يتطلب طرق علاج مختلفة.


ابحث عن علامات التهاب عيني القطة. افحص عين قطتك في الضوء الساطع. حدد ما إذا كان يجب عليك اصطحاب قطتك إلى الطبيب البيطري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انتبه للعلامات التي تشير إلى وجود مشكلة في عيني قطتك. يمكن أن تتضمن الأعراض إحدى العلامات التالية أو مجموعة منها:  الرمش أو غلق العين: هذا ليس عاديًا ويشير إلى شعور القطة بألم أو عدم راحة في تلك العين. قد يكون ذلك ناتجًا عن إصابة (كخدش في العين) أو التهاب العين أو ارتفاع ضغطها أو غرض عالق داخل الجفن أو التهاب داخل العين.  تورم الجفون: يشرح هذا العرض نفسه لكن يعد الجفن المنتفخ المتورم علامة على وجود مشكلة مثل الإصابة أو الالتهاب أو الحساسية. إفرازات من العين: تتكون كتلة من الإفرازات على ركن أعين كل القطط خاصةً عندما تستيقظ من النوم قبل أن تبدأ في لعقها لتنظيفها. عادةً ما تكون الكتلة الطبيعية شفافة أو بلون الصدأ؛ تجف تلك الإفرازات الشفافة عندما تتفاعل مع الهواء ثم تبدأ في اكتساب لون الصدأ ولا مشكلة في ذلك، بينما تعد الإفرازات الصفراء أو الخضراء علامة على الالتهاب. التهاب بياض العين: يجب أن يكون لون بياض عين القطط أبيض صافي. إذا لاحظت أنه اكتسب لونً ورديًا أو مائلًا للاحمرار أو إذا وجدت أي أوعية دموية ملتوية داخل العين، تيقّن بوجود مشكلة واعلم أنه يدل على الإصابة بالتهاب أو زرق العين (ارتفاع ضغط دم الدم داخل العين). فقدان السطح اللامع: للعين الصحية سطح عاكس قوي، وعادةً ما يكون انعكاس الأشياء فيها واضحًا بحدود ملساء وغير مقطعة عند النظر فيه جيدًا. إذا نظرت إلى السطح واكتشفت أنه يبدو باهتًا بحيث يصعب رؤية الانعكاسات بداخله أو إذا كانت الانعكاسات متقطعة أو عليها غشاوة، فهذا غير طبيعي. قد يكون ذلك ناتجًا عن العين الجافة (نقص سائل الدموع) أو قرحة على سطح العين. تحقق من عيني قطتك في الضوء الساطع إذا لاحظت مشكلة ما في عينيها. حدد العين المصابة عن طريق مقارنة العينين ببعضهما البعض وملاحظة الفرق بين العين السليمة والعين المصابة. ادرس العين المحتقنة بحذر واصنع قائمة في عقلك بالأشياء التي تراها مثل لون الإفرازات وأي التهاب في بياض العين والاحتقان وما إلى ذلك. تحتاج بعض أنواع الالتهاب إلى العلاج من قبل الطبيب البيطري بدلًا من محاولة علاجها في المنزل. إذا لاحظت العلامات التالية يجب أن تصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري:  عدم راحة ملحوظ (غلق العين) إفرازات صفراء أو خضراء سطح عين باهت أوعية دموية متضخمة على سطح العين.


ابحث عن علامات السعي للكمال. فكر فيما إن كان الشخص يتسم بالتقلبات المزاجية أو العلامات الأخرى الدالة على اضطراب المشاعر. فكر فيما إن كان الشخص يتحمل المسؤولية. فكر فيما إن كنت تشعر بالإقرار بقيمتك. ابحث عن علامات الغيرة. راقب كيفية تفاعل الشخص مع الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأشخاص المؤذون عادة ما يتعاملون بتوقعات غير واقعية أبدًا. يظنون أنه يجب أن تسير الأمور بطريقة معينة أو تتأقلم مع معاييرهم الخاصة. لديهم حسٌ قوي بما هو عادل وما هو ظالم من وجهة نظرهم، ويتسمون عادة بعدم المرونة.  عندما لا تتفق الأوضاع مع توقعاتهم غير الواقعية فإنهم قد يتسمون بالحنق أو الغضب أو حتى العنف.   الشخص المؤذي عادة ما يتوقع من الجميع الالتزام بمقاييس ظالمة وغير واقعية كذلك خصوصًا شريكه الرومانسي. يمكن للمؤذي قول شيء مثل "أنت الوحيد الذي أحتاجه في حياتي" وتوقع قيام الشخص الآخر بكل شيء يحتاجه.   الأشخاص المؤذون يصبحون غاضبين بشكل غير معقول تجاه الصعوبات الطفيفة مثل الازدحام أو انخفاض درجة الطفل في المدرسة. كل شخص يمر بتقلبات مزاجية أحيانًا، ولكن المؤذين يتقلبون عادة بين أقصى درجات المزاج. قد تشعر بأنك تخشى القيام بحركة واحدة خاطئة عند التعامل معهم أو أنه يمكن لأي فعل أو قول طفيف إصابتهم بالغضب.   الأشخاص المؤذون قد يكبتون مشاعرهم حتى ينفجروا، أو قد يتسمون بالأسلوب العدائي اللافعال ويحاولون دفعك للشعور بالذنب. الانفجارية والحساسية المفرطة كلاهما علامتان تحذيريتان على عدم صحة الشخص عاطفيًا. في بعض الحالات يكون عدم الاستقرار العاطفي ناتجًا عن اضطراب نفسي أو سلوكي. إن كان هذا هو الوضع فإن شريكك بحاجة لعلاج واستشارة. ليس عليك البقاء في علاقة معه لأنه يحتاج للعلاج. الأشخاص المؤذون يرفضون تحمل مسؤولية أفعالهم قدر الإمكان، حيث يلومون الآخرين على أحاسيسهم وأفعالهم.   يمكن مثلًا للشخص المؤذي أن يقول "أنت تجعلني غاضبًا جدًا عندما تعارضني بحيث أفقد السيطرة على نفسي." هذه العبارة تحول اللوم من أفعال الشخص إليك. الشخص المؤذي قد يلوم الآخرين كذلك على فشل علاقاته السابقة. ذلك يصعب التنبه له كعلامة تحذيرية خصوصًا إن بدوت جيدًا بالمقارنة بالشريك السابق. يمكن مثلًا للشخص المؤذي تحويل اللوم على فشل علاقة سابقة بقوله "أنت لطيف جدًا، فلست مثل تلك المجنونة التي كنت أواعدها." الشخص المؤذي يشعر عادة بالأحقية، وأن احتياجاته وأفكاره أكثر أهمية من أي شخص آخر.  حتى في العلاقة التي يتولى فيها أحد الطرفين زمام الأمور فإنه يولي اهتمامًا لأفكار واحتياجات الطرف الآخر، أما العلاقات المؤذية فإنها تكون من جانب واحد عادة.   إن لم تشعر بإنصات شريكك لك أو اهتمامه بأفكارك واحتياجاتك فهذه علامة تحذيرية على عدم صحة العلاقة. عليك الشعور بالراحة...


ابحث عن علامات العدوى. أبقِ بشرتك نظيفة وجافة. لا تُثر تهيج البثرة. احصل على العناية الطبية إذا لم تتحسن البثور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت البثرة ملتهبة، فستظهر مملوءة بسائل غائم أو مصفر أو أخضر اللون، بينما سيبدو الجلد المحيط بالبثرة أحمر اللون وربما منتفخًا أو رقيقًا. إذا كان لديك أكثر من ثلاثة أو أربعة بثور ملتهبة، لا تحاول علاجهم في المنزل، بل سوف تحتاج إلى عناية طبية. إذا رأيت خطوطًا حمراء على طول جلدك تبدأ عند أو حول البثرة أو إذا كنت تعاني من إفرازات مستمرة أو ألم حول البثرة أو حمى، فقد يكون لديك التهاب أكثر خطورة (مثل التهاب الغدد اللمفاوية). إذا حدث هذا، احرص على استشارة الطبيب. يمكن أن تحدث البثور بسبب احتباس العرق تحت الجلد. إذا كنت تتمرن أو تعرقت بشدة، استحم على الفور أو اشطف العرق عن جسمك. عادة ما يكون استخدام الصابون المعتدل كافيًا لمنع الالتهاب. ربّت على البثرة برفق لتجفيفها. تجنَّب شق الجلد الذي يغطي البثرة. لا تفرك البثرة عند الغسيل أو التجفيف. إذا لم تنفتح البثرة، فحاول الحفاظ عليها سليمة. إذا كانت البثرة على قدمك يمكنك استخدام الضمادات أو هلام البترول (الڤازلين) لمنع الجلد أو الحذاء من الاحتكاك بالبثرة، مما قد يسبب تهيجًا أكبر. إذا كانت البثرة على يدك، ارتدِ القفازات. يمكن حتى للشرة الرطبة أن تعاني من الاحتكاك ثم تتفاقم حالة البثرة. يمكنك وضع كلوريد الألومنيوم أو بودرة التلك على الجلد حول البثرة للحفاظ على جفاف الجلد. إذا كان لديك واحدة أو اثنتين من البثور الملتهبة، فقد يمكنك معالجتها في المنزل، لكن إذا كان لديك العديد من البثور الكبيرة التي تظهر في جميع أنحاء جسمك، فيجب عليك مراجعة الطبيب على الفور. اتصل بطبيبك إذا كان لديك بثور مؤلمة أو ملتهبة أو متكررة الظهور. قد يعني هذا أنك تعاني من حالة صحية أكثر خطورة تحتاج إلى علاج مختلف مثل:  الفقاع: مرض جلدي مزمن. الفقعان الفقاعي: مرض جلدي ينتمي لأمراض المناعة الذاتية. التهاب الجلد الحلئي: طفح جلدي مزمن.


ابحث عن علامات المرض. أطعم الوزغ بيدك. حدد موعدًا مع الطبيب البيطري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما كان امتناع الوزغ عن الأكل راجعًا لمرضه أو تعرضه للإصابة. يجب أن تأخذ الوزغ إلى الطبيب البيطري ليفحصه إذا ارتبت في مرضه. افحصه بحرص بحثًا عن أي من العلامات التالية:  يكن تمييز التهاب الجلد من خلال منطقة حمراء أو متورمة أو تفرز الصديد. يمكن تمييز المشاكل التنفسية بانسداد فتحات الأنف أو صعوبة التنفس أو صدور أصوات غريبة أثناء التنفس. قد ينتج هذا عن الغبار أو الرطوبة العالية. تسبب أمراض العظام الأيضية (الناتجة عن نقص الكالسيوم وفيتامين د3) ضعف أرجل الوزغ وفكه أو عجزه عن الوقوف، كما قد تسبب تورم البطن لأنها تنتفخ نتيجة العجز عن قضاء التبرز. قد تصبح عيون الوزغ معتمة إذا كان مريضًا أو مصابًا بالتهاب. قد تتمكن من إطعام الوزغ بيدك إذا كان يرتاح لحملك إياه. هناك بضع طرق لإعداد الطعام قد تنجح أكثر من غيرها وستحتاج لبعض التجارب حتى تعرف أكثر الطرق التي يحبها الوزغ الذي تربيه.  يمكن وضع نكتار الفواكه على عود قطني ثم يوضع العود قرب فم الوزغ. سيبدأ بلعقه والتغذي على النكتار الموجود على العود القطني إذا راق له. يمكنك حمل الوزغ بإحدى يديك وفريسته باليد الأخرى. قدم الفريسة للوزغ بحملها أمام فمه. قد تثير اهتمامه ويبدأ بالأكل. قد تحتاج لطحن الفريسة قبل تقديمها للوزغ إذا لم يكن يأخذ الفرائس الحية عن يدك، ثم تفرك برفق على شفاه الوزغ بعد تكسيرها لتحفيزه على الأكل. لاتجبر الوزغ على الأكل. قد يصعب تشخيص أي مشكلة طبية بمفردك. يجب أن تأخذ الوزغ إلى الطبيب البيطري إذا لاحظت امتناعه عن الأكل ليفحصه كما يجب. سيتمكن الطبيب البيطري من تشخيصه بدقة وسيعمل معك على استعادة شهية الوزغ وصحته.  قد تحتاج لأخذ عينة براز حديثة. افصل الوزغ الذي ترتاب في مرضه عن البقية لتمنع انتقال الأمراض المحتملة إلى الوزغ الصحيح.


ابحث عن علامات تدل على مشاكل الغدد الشرجية الملتهبة. اجعل الطبيب البيطري يوضح لك كيفية تفريغ الغدد الشرجية الملتهبة في المرة الأولى. اجمع موادك. وظف مساعدًا إذا أمكنك. ارتد ثيابًا قديمة. ثبت الكلب في غرفة صغيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تظهر على الكلب أعراض محددة عند وجود مشكلة في الغدد الشرجية والتي عليك التعرف عليها. احرص على سؤال الطبيب البيطري إذا لم يسبق أن واجهت هذه المشكلة من قبل حيث قد تكون هذه الأعراض علامة على مشكلات جوهرية كالطفيليات وتقرح الجزء السفلي من الإسهال أو الحساسية تجاه الطعام، لذا فإن فحص الطبيب البيطري لكلبك فكرة جيدة. يمكنك استبعاد تلك المشكلات بهذه الطريقة أو علاج كلبك عند الحاجة. تشمل علامات مشاكل الغدد الشرجية الملتهبة:   الزحف على نصفه السفلي. اللعق المفرط لمنطقة الشرج. إفراز محتويات الغدد الشرجية الملتهبة من آن لآخر في أوقات غير مناسبة (يختلف هذا عن التغوط) وقد تلاحظ رائحة سمك على الأثاث أو متصاعدة من مؤخرة كلبك. احمرار الجلد في منطقة الشرج. خروج الدم أو الصديد حول الشرج (تستحق هذه العلامة استدعاء طبيبك البيطري في أقرب وقت- لا تحاول تفريغ منطقة الشرج). اطلب منه أن يريك كيفية التفريغ إذا لم يسبق لك فعل ذلك أبدًا. يمكنه تفريغ الغدة الأولى ثم تستطيع أن تجرب تفريغ الثانية في وجوده. ستحتاج إلى ثلاثة إلى أربعة مناديل ورقية مبللة وزوج من قفازات اللاتكس. جهز أيضًا الشامبو أو الصابون الآمن على الكلاب والذي تستخدمه إذا أردت تحميم كلبك بالإضافة للعديد من المناشف.  تفضل القفازات المصنوعة من اللاتكس عن القفازات المنزلية المطاطية لأنها أرق وأكثر حساسية مما يمكنك من جس الغدد بدقة. تستطيع أداء هذه العملية بمفردك (إذا كان كلبك متعاونًا) لكن قد يفيدك وجود شخص يثبت الكلب أثناء عملك. الفيرمونات التي تفرزها الغدد الشرجية الملتهبة نتنة للغاية لذا يعد ارتداء ثياب قديمة يمكنك خلعها وغسلها بسهولة فكرة جيدة. يعتبر الحمام مكانًا جيدًا لهذا الغرض خاصة إذا حممت الكلب في المغطس؛ كل ما تريده هو التأكد من أن الكلب لن يتحرر ويهرب خلال هذه العملية.  يجب أن يكون الكلب على سطح سهل التنظيف. يعتبر دمج التفريغ مع الحمام فكرة ذكية في الغالب لأن العملية قد تكون فوضوية بعض الشيء.