استعد جيدًا للاستيقاظ بعد منتصف الليل. استيقظ وتوضأ في الليل وفي الوقت الذي حددته، وبمجرد أن تستيقظ، توضأ. إن لزم الأمر، صلِ في مكان نظيف وهادئ وذي رائحة طيبة لأداء الصلاة. انزع كافة الهموم الدنيوية من قلبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فبعد أن تصلي العشاء وقبل أن تخلد إلى النوم، اتخذ اللازم للاستيقاظ في الليل قبل صلاة الفجر (على سبيل المثال، يمكنك ضبط المنبه أو الاتفاق مع أحد أفراد عائلتك ليوقظك في الليل). وبالرغم من أنك يمكن أن تصلي التهجد في أي جزء من الليل، يفضل أن تصليها بعد منتصف الليل، خاصة في الثلث الأخير من الليل؛ بين صلاتي العشاء والفجر. هذا لأن الله ينزل إلى السماء الدنيا خلال الثلث الأخير من الليل ويقول، "من يسألني فأعطيه؟ من يدعوني فأستجيب له؟ من يستغفرني فأعفر له؟" إن كانت نيتك صادقة أن تستيقظ ليلًا وتصلي التهجد، ولكن لسبب ما لم تستيقظ طوال الليل وأحسست بالذنب، فطبقًا للأحاديث؛ الله يأخذ بنيتك الحقيقية لأداء صلاة التهجد ويمنحك النوم على سبيل رحمته بك. فالوضوء هو طقس من طقوس الإسلام حيث يطهر المسلم نفسه قبل الصلاة أو تناول المصحف لقراءة القرءان الكريم، والوضوء هو طهارة المسلم باستخدام الماء على أربعة مراحل:   غسل الوجه غسل الذراعين واليدين حتى الكوع مسح الرأس غسل الرجلين حتى الكعبين يمكنك اتباع سُنة رسولنا الكريم بغسيل الفم والأسنان باستخدام المسواك قبل أداء صلاة التهجد. لأن أسماء الله طاهرة، ولذلك فكلما أمكن، يجب على المسلم التحدث عن الله في مكان طاهر ومقدس كنوع من التقديس. ارتدِ ملابس الصلاة العادية الخاصة بك، واجلس على سجادة الصلاة تجاه الكعبة المقدسة في مكة المكرمة لأداء الصلوات.  وللتوضيح، لا تحتاج إلى أن تتواجد في مكان ما خاص، مثل المسجد أو غرفة مزينة في منزلك لأداء صلاة التهجد، ولكن جلّ ما تحتاج إليه هو مكان نظيف مثل غرفتك. فوقت الصلاة يجب عليك التركيز والتفكير في مجد الله، فليست الصلاة للقلق حول المشكلات الدنيوية والتي ليس لها معنى بالمقارنة مع حكمة ورحمة الله اللامتناهية؛ لذلك يجب عليك الهدوء ونسيات المشكلات الدنيوية وكذلك الآمال والمخاوف والأفكار السلبية والمشاعر التي من شأنها أن تجعلك متشتتًا أثناء الصلاة. أغمض عينيك واجعل تركيزك مُنصبًّا على قلبك عندما تبدأ في حالة الوعي الروحي.


استعد قبل بدء الصف. ابحث عن بيئة أفضل. شارك في الصف. دوّن ملاحظات. قم بأبحاث إضافية. حدد روتينًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا يكون كل ما تحتاجه هو الاستعداد نفسيًا وذهنيًا للصف حتى تتمكن من التركيز. حاول أن تراجع واجبك وأن تقرأ الكتاب المدرسي أو ملاحظات اليوم السابق قبل بدء الصف لمساعدة عقلك على الدخول في "حالة الصف" حتى تتمكن من التركيز بسهولة. يمكن أن يساعدك تحضير كل الأدوات التي ستحتاجها في الصف وترتيب طاولتك على التركيز، حيث يساعد ذلك على تقليل المشتتات كالحاجة إلى استعارة قلم رصاص إذا فرغ قلمك من السن. يمكنك مساعدة نفسك على التركيز عن طريق تغيير بيئتك أو الأشياء من حولك. لا يعني ذلك التخلص من المشتتات فقط، على الرغم من مساهمة ذلك في المساعدة على التركيز، لكن يمكن للجلوس في مكان مختلف أن يساعدك على التركيز لأنك تمنع بذلك نفسك من فعل الأشياء المشتتة التي يمكنك فعلها في مقعدك الأصلي. يساعد مثلًا الجلوس في الصف الأول على التركيز لأنك تعلم أن المعلم يراك، ويساعد الجلوس بعيدًا عن أصدقائك أيضًا على التركيز لأنك لن تتمكن من التحدث إليهم. يمكن أن تساعدك المشاركة في الصف على التركيز؛ حيث أنها تبقي عقلك مشاركًا ومركزًا على الصف لأنك لن تقدر على التفكير في شيء آخر أو الشرود. يمكن أن تساعدك كل طرق المشاركة من طرح الأسئلة إلى الدخول في المشروعات أو المناقشات الجماعية.  اطرح أسئلة. طرح الأسئلة هو أحد الطرق الرائعة للمشاركة في الصف. ارفع يدك واطرح سؤالًا كلما خطر لك شيئًا لا تفهمه أو عندما ترغب أن يوضح المعلم المزيد عن جزئية شرحها. يساعدك مجرد التركيز على الأشياء التي تثير التساؤلات بداخلك على الانتباه في الصف. يمكن أن يساعدك تدوين الملاحظات على التركيز على ما يقوله المعلم، حتى إذا كنت لن تحتاجها للدراسة لاحقًا؛ مع العلم أن استخدامها لاحقًا يزيد من الفائدة. اصنع ملخصًا بملاحظات جانبية بسيطة على المواضيع المعقدة أثناء شرح معلمك وسرعان ما ستلاحظ كم يساعد ذلك على التركيز. إذا كنت لا تعلم الطريقة المناسبة لتدوين الملاحظات، لا تقلق، أترك الأمر علينا. أحيانًا ما تفقد تركيزك في الصف لعدم فهمك لما يقوله المعلم وهذا طبيعي ومفهوم. قد يسهل عليك التركيز في الصف إذا قمت ببعض الأبحاث الإضافية لتحسين فهمك لدروسك. يمكن أن يساعدك التعلّم خارج الصف على تعويض صعوبة التركيز في الصف على أقل تقدير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات المتعلقة بأي مادة في عدة أماكن على الإنترنت بل ويمكنك إيجاد بعض المعلومات على موقع ويكي هاو.  إذا كنت تواجه صعوبة، مثلًا، في...


استعد لأعراض الانسحاب. ساعد من تحب في تقليل الضغط عليه. رافق الشخص بنفسك لمركز إعادة التأهيل. تابع تقديم الدعم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتباين المخدرات بشدة في أعراض الانسحاب وقوتها، وعلى كل حال، عليك دراسة وفهم أعراض الانسحاب المرتبطة بالمخدر الذي يحاول الشخص الإقلاع عنه.  تتضمن –على سبيل المثال- أعراض انسحاب الكحول: التعرق وتسارع نبضات القلب ورعشة باليد واضطرابات في النوم والغثيان والتقيّؤ والهذيان والقلق والهياج والأرق والدوار. قد تؤدي زيادة الضغط عليه لانتكاسته في استخدام المخدر.  شجعه على المشاركة في نشاطات تهدئه قبل الذهاب لإعادة التأهيل، من أمثلتها: الحصول على كفايةٍ في النوم، وأخذ حمام فقاعات، والتأمل، ومشاهدة أفلام مضحكة. الدعم المجتمعي ضروري جدًا خلال الأيام واللحظات السابقة لدخول المركز، فقد يُظهر الشخص إشارات لإعادة التفكير في الأمر أو المقاومة ضد العلاج. تأكد من تقديم مساعدتك له أنت أو آخرين كي يستعد للعلاج، وإذا لم تفعل؛ فقد يتوجب عليك إعادة الأمر برمته، الأمر الذي قد يضحي أصعب لاسيما بعد فشل المحاولة الأولي.   ذكر من تهتم لأمره في الأوقات الصعبة بأسباب ذهابه للمركز. تتباين الأسباب، لكن بشكل عام قد تتضمن بعض الأمثلة: اكتساب الشعور باستعادة السيطرة، والقدرة على أن تكون شخصًا منتجًا، وتقليل الآثار الصحية السيئة للمخدر، وزيادة الخيارات الإيجابية، إلخ. يمكنك قول شيء من قبيل: "هل تتذكر لماذا قررت الذهاب للمركز؟ لقد أردت استعادة حياتك، فاعلم أن الأمر يبدو تحديًا صعبًا، لكنه في النهاية يستحق كل ذاك العناء". وضح له بأنك ستكون حائط سند لذاك لشخص خلال عملية العلاج، حيث يمكنك قول شيء من قبيل: "إن احتجت لأي شيء أثناء بقائك هنا، فأعلمني من فضلك. أثق بك وأعلم أنك إن قررت ستستطيع". ستود متابعة ذلك الشخص خلال عملية علاجه، بما أن الدعم المجتمعي ضروري للحفاظ على تقدم العلاج والاستقرار، أي أن تواجدك بالقرب منه سيساعده على الاستمرار في العلاج وإنجاحه.   زُره باستمرار إن كان ذلك مسموحًا به، واظهر حبك ودعمك له خلال العلاج. إحدى طرق إظهار الدعم تتلخص في حضور العلاجات العائلية أو الجماعية المقامة تحت إشراف مؤسسة التأهيل. حاول تحفيزه على التعافي كأن تعده بهدية إذا ما أتم العلاج. قد يبث هذا فيه الأمل والرغبة الإيجابية كي يعود لحياته الطبيعية. يمكنك أن تقول له شيئًا من قبيل: "فور أن تنهي العلاج سنذهب سويًا في نزهة. سيكون من الرائع أن نكتشف مكانا جديدًا". شجعه على الاتصال بك حال إن واجه صعوبات في المركز. يمكنك أن تقول له: "أنا هنا من أجلك، لذا أرجوك ألا...


استعد لأن يتم معاملتك كأنك بلا قيمة. استعد للعيش باستخدام الاحتياجات الأساسية فقط. كن مستعدًا لهجر أحبائك لمدة 13 أسبوعًا. كن مستعدًا لتنفيذ أوامر مدربيك العسكريين. تخلص من غرورك. استعد للعديد من ألعاب العقل. استعد لعدم النوم الكافي. استعد لتحمل مسئولية أفعالك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لو كان معسكر تدريب البحرية مقتصرًا وحسب على التمرينات البدنية، لكان من السهل تحمله، لكن الواقع يكشف لنا حقيقة المعسكر الذي يتطلب التركيز واستعراض القدرات الذهنية المختلفة للمتدربين، وكذلك إظهار التركيز، والذكاء، والقوة العقلية. ففي بعض الأحيان يتم تسريح المتدربين الرياضيين وذلك لعدم اتسامهم بالقدرات الذهنية المطلوبة. ولهذا استعد بمجرد وصولك لخوض حياة تخلو من الاحترام واللباقة التي اعتدتها في حياتك المدنية. استعد لأن يتم الصراخ في وجهك، استعد للسباب والشتائم، والإحراج، وعدم الاحترام، بل ومعاملتك كأنك قذارة. استعد لإطاعة أوامر من يصرخون في وجهك، ومن يقومون بإهانتك، ففي حالة تكاسلك أو تخاذلك لأية سبب، يجب أن تعرف أن العواقب ستكون وخيمة. معسكر التدريب ليس المكان الخاص بالكماليات الشخصية. فعلى المتدربين ترك كل متعلقاتهم الكمالية في المنزل.  إليك قائمة بالاحتياجات الأساسية التي يرشحها موقع البحرية الأمريكية، وهي ما تحتاجه في أغلب مواقع البحرية في الدول المختلفة: رخصة قيادة سارية أو بطاقة الرقم القومي. مبلغ مالي بسيط بما يعادل ما بين 10 إلى 20 دولار. الملابس التي ترتديها.   بعض العتاد الإضافية البسيطة يتم السماح بها، لكن عليك مراجعة متعهد تشغيلك المسئول لتتأكد من السماح بهذه الأشياء مثل: أوراقك الخاصة التي تسلمتها من مُشغلك. بطاقة التأمين الاجتماعي. بطاقات الائتمان. إثبات الإقامة لمن لم يولد بالبلد. قسيمة الزواج وشهادات ميلاد الأطفال لمن يعولون. كارت للاتصال الهاتفي. رقم حسابك البنكي، وكود التحويل البنكي. متعلقاتك الدينية المناسبة. قفل صغير. ثلاثة أزواج من الملابس الداخلية للرجال. بالنسبة للنساء: الملابس الداخلية وحمالات الصدر وشرابات النيلون (ألوان حيادية). زوج من الجوارب الرياضية. ملابس مدنية ليوم واحد. أدوات النظافة الشخصية.   لا تحضر معك الكماليات الآتية: هاتف جوال. حاسوب. ساعة يد. ملابس إضافية. عدة الزينة الخاصة بالمرأة. طعام. يستمر معسكر البحرية لمدة تزيد عن الثلاثة أشهر، خلال هذه المدة ستكون لك فرصة محدودة للاتصال بأصدقائك وعائلتك. عادة ما يسمح لكل متدرب عند الوصول، بمكالمة هاتفية لا تزيد عن 30 ثانية لإعلام أفراد عائلته بوصوله سالمًا. في بعض الأحيان يتم السماح باستخدام الهاتف كنوع من الجائزة. لذلك كن مستعدًا لعدم استخدام الهاتف، ولعدم رؤية عائلتك قبل يوم التجمع العائلي الذي سيبق تخرجك من المعسكر.  يستطيع...


استعد لإجراء العملية الجراحية. اخضع لعملية تثبيت الشبكية الهوائي. تعافى من العملية. استخدم رقعة عين وواقٍ. ضع قطرات عين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أي عملية جراحية، سوف يُطلب منك اتباع تعليمات محددة للاستعداد للعملية. ومن التجهيزات الشائعة للعملية:   الامتناع عن الأطعمة والمشروبات فيما بين ساعتين وثمان ساعات قبل العملية  استخدام قطرات عين لتوسيع بؤبؤ العين (إذا أوصى طبيبك بذلك) تتضمن عملية تثبيت الشبكية الهوائي حقن الطبيب فقاعة من الهواء أو الغاز في التجويف الزجاجي بعينك، والتجويف الزجاجي هو مادة هلامية تساعد على حفظ شكل العين. يجب وضع الفقاعة أمام موضع التمزق وسد كسر الشبكية.  فور سد موضع التمزق، لن يُسمَح بعد ذلك للسائل بالتدفق خارج المساحة خلف الشبكية. وسوف يعالج التمزق بالليزر أو التجميد.  سوف يستخدم طبيبك علاج الليزر أو التجميد من أجل خلق نسيج ندبي للحفاظ على ثبات الشبكية في موضعها. بعد العملية، سوف يوصيك الطبيب ببعض التعليمات عن كيفية العناية بعينك. وحتى تمتص عينك فقاعة الغاز تمامًا، فقد يحدث مضاعفات خلال الجراحات المستقبلية.   أعلم طبيبك بخصوص فقاعة الغاز في عينك قبل وصف أي مخدر عام أو قبل إجراء أي عملية.  لا تسافر بالطائرة حتى تمتص فقاعة الغاز في عينك تمامًا. وسوف يعلمك طبيبك حينما يكون من الآمن لك السفر بالطائرة مجددًا. قد يوصيك طبيبك بارتداء رقعة عين عند الخروج من المنزل لحماية عينك من أشعة الشمس والأتربة والأغبرة. وقد تحتاج أيضًا إلى ارتداء واقي عين خلال نومك لتجنب حدوث أي تلف يمكن أن يحدث خلال الاستلقاء على الوسادة. على الأرجح أن يصف لك طبيبك قطرات عين لتساعدك على إبقاء عينك رطبة وخالية من العدوى خلال فترة التعافي. اتبع إرشادات الطبيب عند وضع القطرات وأخذ الأدوية الأخرى.


استعد لإجراء العملية. أجرِ عملية مشبك الصلبة. التزم بتعليمات مرحلة التعافي من الجراحة. استخدم علبة غسول للعين. ارتدِ واقٍ ورقعة للعين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تطبق نفس التجهيزات الأساسية المتبعة مع جميع أنواع الجراحات الشبكية. لا تأكل أو تشرب أي شيء فيما بين ساعتين لثمان ساعات قبل العملية (سوف يوصيك الطبيب بذلك)، واستخدم قطرات عين لتوسيع بؤبؤ العين (إذا طلب منك الطبيب ذلك). في هذه العملية، سوف يقطِّب الطبيب قطعة من مطاط السيليكون أو الإسفنج، والذي يدعى بـ"مشبك"، لعينك، فيما يسمى بـ"الصلبة العينية". سوف تصنع المادة المقطبة في عينك مسافة بادئة طفيفة في جدار العين، بحيث يخفف العلاج بعض الإجهاد على موضع الانفصال.  في حالات وجود عدة تمزقات أو ثقوب في الشبكية، أو عندما يكون الانفصال واسع النطاق وحاد، فقد يوصيك طبيبك بإجراء عملية مشبك الصلبة الذي يلتف حول العين بأكملها.  في معظم الحالات، يُترَك المشبك عادة في العين على نحو دائم.  قد يستخدم الطبيب علاج الليزر أو التجميد لصنع نسيج ندبي حول الشبكية. يساعد هذا على ربط تمزق الشبكية أو كسرها بجدار العين، مانعًا السائل من الانفصال عن الشبكية. بعد إجراء عملية مشبك الصلبة، سوف يرسلك طبيبك للمنزل مع إعطائك تعليمات محددة عن كيفية العناية بعينيك وضمان تعافيها التام. اتبع إرشادات الطبيب، واستفسر منه إذا كنت غير متأكد مما عليك فعله، ومن الإرشادات الشائعة لما بعد الجراحية:   أخذ اسيتامينوفين لتخفيف الألم  استخدام قطرات العين الموصوفة طبيًا أو مراهم قد يعطيك طبيبك علبة غسول للعين لمساعدتك على شفاء عينك. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل التعامل مع أدوات للعين.  انقع كرات قطنية في محلول غسول العين الموصوف طبيًا.  ضع الكرات القطنية داخل جفنك لبضع ثوانٍ لإرخاء وتحليل أي قشور قد تشكلت في العين.  امسح برفق من الداخل إلى الخارج. وإذا كنت تعالج كلتا العينين، استخدم كرات قطنية منفصلة لكل عين لتجنب خطر الإصابة بعدوى. قد يعطيك طبيبك رقعة عين وواقٍ لمساعدتك على تعافي عينك. وسوف تعتمد المدة التي سوف ترتدي خلالها تلك الأشياء على توصيات طبيبك.   يجب عليك في الأغلب ارتداء كل من رقعة العين وواقي العين على الأقل حتى ميعاد زيارة المتابعة القادمة (والتي تكون عادة في اليوم التالي).  قد يلزمك ارتداء رقعة العين وواقي العين عندما تكون خارج المنزل لحماية عينك من أشعة الشمس ولمساعدتها على التعافي، كما يمكنك ارتداء نظارات شمسية سوداء لحماية عينك خلال تعافيها.  قد يوصيك طبيبك بارتداء واقي عين معدني خلال نومك على الأقل لمدة أسبوع، وهذا لمنع إصابة عينك عند تقلبك...


استعد لإجراء مكالمة هاتفية. اشرح المشكلة. قرر ما إن كنت ترغب بتغيير كلمة مرور شبكتك اللاسلكية أم لا. اطلب من ممثل خدمة العملاء نصحك بإعدادات الأمان المناسبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجمع المعلومات التي سيحتاجها ممثل خدمة العملاء للتحقق من هويتك، مثل: رقم الحساب أو عنوان الدفع. أخبر ممثل خدمة العملاء بوجود شخص يستخدم شبكتك اللاسلكية. يمكن لمقدم خدمة الإنترنت الوصول إلى جهاز التوجيه عن بُعد وحذف المستخدمين غير المصرّح لهم بالاتصال إن كنت قد حصلت على جهاز التوجيه/ المودم منه. اطلب من ممثل خدمة العملاء ضبط كلمة مرور جديدة إن كنت تعتقد أن هناك من يستخدم كلمة مرورك الحالية وتذكر أن كلمة المرور حساسة تجاه حالة الأحرف. يمكن أن يقوم ممثل خدمة العملاء بتحديث جهاز التوجيه أيضًا إن لم تحدثه من فترة طويلة.


استعد لاختبار السيارة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع السيارة على الأرض مع تثبيت الذراع المفرقع. احرص على إمساك طرف الخيط جيدًا. يؤدي ذلك لتثبيت الذراع المفرقع في مكانه، وعند ترك الخيط يفرقع الذراع للأمام ويدفع السيارة.


استعد لالتقاط اللحظات المهمة. لاحظ التعديلات التي يقوم بها مشاهير يوتيوب على مقاطع الفيديو الخاصة بهم. ضبط التنبيهات. قم بإصلاح التعليقات التوضيحية. تفاعل مع متابعي قناتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون كاميرا الفيديو أو هاتفك الذكي في جعبتك دائمًا أينما ذهبت. فقد تكون محظوظًا وتقوم بتسجيل أحد المواقف المضحكة الذي قد ينتشر سريعًا ويصبح أحد المقاطع الرائجة في الموقع. وقد تقوم بتسجيل حدث جاد تنقذ به حياة إنسان. إن لم تجد فائدة من تسجيلاتك في الوقت الحالي، فأجلها لوقتٍ لاحق. يمكنك استغلال المونتاج لنقل قناتك إلى مستوى أعلى من الاحترافية. ركز مع زوايا التصوير المختلفة والمشاهد والانتقال بينها. فإن كان الفيديو الذي تقوم بنشره يركز على الوجه لعدة دقائق، فحاول تغيير زاوية التصوير ودمج زوايا التصوير مع بعضها البعض للتنويع. إن كنت تشرح شيئًا ما، فقم بتقريب الصورة عليه. استخدم الموسيقى التصويرية أو الضوضاء البيضاء ولا تحاول تقليد الآخرين في كل شيء لكن خذ منهم الأفكار لما يمكنك أن تقوم به. كي تضمن إبلاغ المتابعين بمستجدات القناة والمحتوى الذي تنشره قم بضبط إعدادات التنبيه أثناء فترة انتظار تحميل الفيديو. اضبط القناة لتقوم بإرسال تنبيهات للمتابعين عند نشر محتوى جديد. اضغط على "إعدادات متقدمة" ثم اختر "إعدادات النشر" وتأكد من وجود علامة صح بجوار خيار "تنبيه المتابعين" كي يقوم يوتيوب بإرسال رسائل بريد إلكتروني لمتابعي القناة وتنبيههم بالمحتوى الجديد لقناتك. إذا كنت تنوي رفع عدد كبير من مقاطع الفيديو مرة واحدة، فقم بإزالة علامة الصح في هذا الخيار. لأنه سيتم إرسال رسائل كثيرة جدًا لمتابعي قناتك في تلك الحالة. بعد رفع الفيديو استغل الفرصة وقم بإضافة التعليقات التوضيحية للفيديو. قد يكون صوتك واضحًا لكن التعليقات الأتوماتيكية قد تحتوي على أخطاء كثيرة، ولا يعد هذا عدلاً لمتابعيك من أصحاب المشاكل في السمع. خصص بعض الوقت لقراءة وتعديل التعليقات التوضيحية بعد رفع الفيديو. استغل فرصة وجود عدد قليل من المتابعين واطلب منهم إخبارك بأي خطأ يلاحظونه. إن كنت تقوم بالرد على تعليقات القناة فأنت بالفعل على الطريق الصحيح لكنك تحتاج لبعض التحسينات مثل نقل تلك المحادثات في كل شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى، مثل: تويتر وانستجرام وفيسبوك. استخدم هاشتاج محدد أثناء الدردشة المرئية للتسهيل على متابعيك أثناء بحثهم عن المحادثة. كما أن النشاط على وسائل التواصل الاجتماعي قد يجلب لقناتك المزيد من المتابعين.


استعد لبدء عملية سحب الأموال. اطلب "*120*277# " للوصول إلى الحافظة الرقمية. اضغط "1" لاختيار "سحب المال". اضغط "1" لاختيار "الحصول على رقم التعريف الشخصي للصراف الآلي". زر ماكينة الصراف الآلي الأقرب إليك FNB ATM. اضغط "أدخل/أكمل" على لوحة مفاتيح الماكينة. اختر "خدمات الحافظة الرقمية" على الشاشة التالية. أدخل رقم هاتفك المحمول على لوحة المفاتيح ثم اختر "متابعة". أدخل رقم التعريف الشخصي للحافظة الرقمية المكون من 4 أرقام الذي تلقيته في رسالة. أدخل المبلغ الذي تريد سحبه. تحقق من انتهاء العملية قبل مغادرة ماكينة الصراف الآلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب منك سحب الأموال من أجهزة الصراف الآلي استخدام هاتفك المحمول لطلب السحب ورقم التعريف الشخصي المرافق له لذا سيكون عليك بعد ذلك الذهاب إلى أقرب صراف آلي لسحب أموالك. بما أن رقم التعريف الشخصي ينتهي صلاحيته في غضون ساعات قليلة من تلقيه، خُذ في الاعتبار القيام بالجزء الخاص بالهاتف المحمول عند جهاز الصراف الآلي. استبعد علامات الاقتباس. إذا لم يكن لديك خدمة airtime، يمكنك الاتصال ب "*130*277#" دون علامتي الاقتباس لشرائه. اتبع الإرشادات على الشاشة للقيام بذلك.  سترسل إليك الحافظة الرقمية رسالة نصية تحتوي على رقم تعريف شخصي لمرة واحدة مكون من أربعة أرقام. ينتهي رقم التعريف الشخصي بعد 4 ساعات من وقت استلام الرسالة النصية. تأكد من أنه يمكنك الوصول إلى الصراف الآلي في خلال 4 ساعات من تلقي رقم التعريف الشخصي الخاص بك. وهو الزر الأخضر في معظم لوحات مفاتيح ماكينات الصراف الآلي. يمكنك أيضًا اختيار "خدمات بدون بطاقة".  يجب أن يكون لديك رقم هاتف تابع لجنوب أفريقيا صالح في وقت السحب حتى تستطيع المتابعة.  يجب أن يكون مقدار المال أقل من المبلغ الموجود في حسابك أو يساويه. ستصرف ماكينة الصراف الآلي المال الذي تريده، وفي بعض الحالات قد يكون هناك رسومًا مقدارها 6,00 رند لكل 500,00 رند سحب. لقد سحبت المال بنجاح من الحافظة الرقمية عبر ماكينة الصراف الآلي! يمكنك أيضًا الضغط على "إلغاء" لإلغاء المعاملة.


استعد لتسأل عن أخلاقك في العمل. اختر إجابة صادقة تدل على أخلاقيات عمل قوية. استخدم أمثلة حية لدعم إجاباتك. صف موقفًا صعبًا في وظيفتك الأخيرة وكيف عملت لحله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تسأل أيضًا أسئلة متعلقة بهذا مثل أسئلة عن سلوكك تجاه وظيفتك الحالية وأدائك الوظيفي وقدرتك على العمل مع الآخرين ومهاراتك وغيرها.   قد لا تصاغ الأسئلة عن أخلاقك في العمل تمامًا مثل "صف أخلاقك في العمل" أو "ما هي أخلاقك في العمل؟" قد تشمل الأسئلة المشابهة: "كيف تصف نفسك؟" و"ما هو شعورك حيال العمل في فريق؟" و"ما هو شعورك حيال التدريب وتعلم مهارات جديدة؟" اختر من خصائص سلوكك ومشاعرك ومعتقداتك تجاه عملك ما تشكل منه إجابة صادقة عنك وتمثل أيضًا فلسفتك في العمل في أوضح صورة.   يمكنك القول مثلًا أنك تعمل بتفانٍ لأنك تؤمن ببذل قصارى جهدك، وأنك تشعر بالرضا والإنجاز عندما تبذل كل جهدك. يمكنك القول أيضًا أنك تبذل قصارى جهدك للتأكد من أنك تستمتع بعملك، وأن ذلك يساعدك على إتمام مهامك بحماس. أكد على أنك ترى الوظائف كتجربة تعلم مستمرة وأنك ستسعى دائمًا لمزيد من الورش والتدريب الذي سيساعدك على تنمية مهاراتك وعلى المساهمة في مكان العمل بطرق جديدة ومبتكرة حيث يبحث أصحاب العمل عن موظفين يريدون تطوير معرفتهم عن وظيفتهم وإضافة أفكار جديدة لفريقهم. فكر في مواقف مرت بك كنت فيها مثلًا لأخلاقيات العمل التي تدعى أنها لديك.   اذكر مثالًا من حياتك كنت فيه صادقًا جدًا في مواجهة ظروف صعبة إذا كنت ذكرت أن الصدق مهم جدًا عندك. صف مشروعًا جماعيا ساهمت فيه بنجاح إن كنت تدعي أنك تعمل جيدًا مع الآخرين. صف كيف عالجت الأخطاء بنجاح وعملت مع الآخرين للوصول لحل.  استخدم أمثلة محددة. يمكنك قول شيء مثل "كان عميل يواجه مشكلة بخصوص حسابه وكان غاضبًا جدًا، وتمكنت من البقاء هادئًا جدًا ومتفهمًا بينما عملت على حل مشكلته. كان على العمل مع مديري مباشرة للوصول لحل يرضي العميل ويراعي في نفس الوقت مصلحة الشركة، وفي النهاية كان العميل راضيًا عن الحل وعن عملي بفاعلية مع فريقي للوصول إليه."


استعد لتغيُّرات كبيرة. كن مدركـًا أن فقد بعض وسائل الراحة الصغيرة يمكن أن يصبح مشكلة كبيرة أكثر مما يمكن أن تتخيل. كن مستعدًا لتلاشي الإثارة بعد عدة شهور. كن مستعدًا لتقبُّل وجود حدود على روتينك المعتاد وطُرُقك في فعل الأشياء. احصل على دعم. حافظ على سلامتك وأمنك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للانتقال لمكان لا يشبه وطنك في أي شيء أن يتسبب بصدمة ثقافية ويزيد من صعوبة الانتقال، لكنك ستتخطى هذا بعد بضعة أشهُر من هجرتك. تفعل الناس أشياء مختلفة في البلاد المختلفة؛ ولهذا السبب نُطلِق عليها دول "أجنبية"، ونحن دخيلون على أساليبهم في الحياة. مع ذلك، هذه هي أكبر وأكثر فرصة مذهلة ستحظى بها وتتيح لك فهم ثقافة مختلفة. ما إن تسمح لنفسك بالتفكير بعقلية أهل الدولة الجديدة، لن تعود أبدًا لما كنت عليه؛ يصبح من الصعب للغاية التفكير في العالم كـ "نحنُ وَهُمْ" ما إن تمر بهذه التجربة. إذا لم تكُن على معرفة بعادات الناس في هذا البلد، قم بالبحث قليلًا قبل أن تذهب وتعرّف على شكل حياتهم بقدر المُستطاع. من الأفضل أن تكون لديك معرفة سطحية على ألّا  تعرف شيئـًا على الإطلاق، على الأقل يوفر لك هذا فرصة أن تكون متفهمـًا وتندمج أكثر مع المناسبات الثقافية والعادات عندما تكون في البلد الجديد. كذلك سيساعدك هذا على التأكد من عدم ارتكاب أخطاء قد تتسبب بإهانة الناس هُناك.     مشروب القهوة من نوعك المفضل الذي أحببته في وطنك وذلك المكان الذي اعتدت أن تذهب إليه يمكن أن تصبح مكانتهم بالنبة لك شديدة الوضوح عندما يُفْقَدوا من حياتك. من المهم أن تعترف بإحساس الفقد الذي تشعر به لكن تظل مُنْفَتِحـًا على اكتشاف خبرات مُفضّلة جديدة عِوَضـًا عن القديمة. يُمكن أن يتضمن المجهول أشياء مفضلة جديدة كما لو كانت مُرسَلة لك بالأخص وتُحبها أكثر حتى من الأشياء التي كنت معتادًا عليها في موطنك الأصلي. إذا انتقلت من دولة بها مواد استهلاكية متنوعة تتيح لك الكثير من الاختيارات إلى بلد اختياراتها أقل، قد تجد الحياة صعبة. لم يعد يوجد ممر كامل لأنواع حبوب الإفطار (أصبح الآن محصورًا في رف صغير). يمكن أن يكون هذا محبطـًا للغاية في البدء. لديك أحد اختيارين: الأول هو أن تتقبل هذا الوضع وتستوعب أن قلة الاختيارات تُصفي الذهن للتفكير وتجعلك تستهلك مصادر طبيعية أكثر، والثاني هو أن تعود لبلدك وتشتري من هُناك (أو تجعل أحد أقربائك أو أصدقائك المتفهمين يرسلون لك بطرد به ما تحتاجه). مع أن نقص الاختيارات بالنسبة للبعض لا يُنسى مع مرور الوقت ويظل مشكلة (ستجد نفسك تحن بشكل متكرر للأيام التي كان يمكنك فيها الحصول على مُنتَج س بأنواع س مختلفة) لكنك ستعتاد بالفعل على الاختيارات القليلة! في البداية، ستقضي الأشهُر الأولى كعُطلة رائعة وستنشغل خلال جزء كبير منها وأنت تستكشف أشياء...


استعد لدفع الضرائب. وسّع شركتك. أوكل المهمات الروتينية لأشخاص آخرين. قم بأتمتة العمليات التي تقبل ذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستضطر بالتأكيد إلى دفع الضرائب على الدخل الناتج عن التسويق بالعمولة، وستقوم الشركات التي تعمل معها بإرسال تقرير ضريبي لك في أول كل سنة أو أنك ستقدم تقريرك الضريبي الخاص إلى مصلحة الضرائب في بلدك إن لم تفعل الشركات التي تتعاون معها ذلك.   قدم التقرير الضريبي الخاص بنوع شركتك حسب قوانين الضرائب الموجودة في بلدك.  تختلف أنواع التقارير الضريبية المطلوبة باختلاف نوع الشركة في معظم الدول. ستكون شركتك معرضة للتوسع أو الاندثار مع مرور الوقت، لذا اطمح دائمًا إلى النمو حتى لا يتقلص عملك التجاري ويقل الدخل الناتج عنه تدريجيًا.   ابحث عن منتجات جديدة يمكنك تسويقها على شبكة الإنترنت. تصفّح مواقع التسويق بالعمولة المختلفة وابحث عن شركات جديدة بدأت بإنشاء برامج تسويق بالعمولة ووقع اتفاقية تعاون معها إن كانت تقدم منتجات تفيد مجال التسويق الذي اخترته. سوّق لشركتك على شبكة الإنترنت باستمرار. استخدم مواقع التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني وقنوات التسويق الأخرى لتسويق شركتك ولجذب المستخدمين إلى استعراض صفقات المنتجات والخدمات الرائعة التي تسوّق لها. سيحين وقت التركيز على كيفية إنماء شركتك وتوسعتها مع إيكال المهمات الروتينية الأخرى لأشخاص آخرين عندما تكبر شركتك مع مرور الوقت، وستكلفك عملية إيكال الأعمال بعض المال إلا أن المال المدفوع في هذا الصدد يعد استثمارًا جيدًا حيث يسمح لك بابتكار طرق جديدة لتسويق شركتك والاستمرار في تطويرها. هناك العديد من أدوات التسويق الإلكتروني المتاحة، وعلى الرغم من كون بعض هذه الأدوات مدفوعًا، إلا أنك ستمنحك مزيدًا من الوقت لتوسعة شركتك مما يجعلها استثمارًا جيدًا.  ركّز على وضع استراتيجية طويلة الأمد لشركتك مع إيكال المهمات الروتينية واليومية لأدوات التسويق والموظفين حيث يمكن بهذه الطريقة التركيز على "الصورة الكبيرة" لضمان استمرار نمو شركتك.


استعد لرد فعلها. تحمل المسؤولية من جهتك. كن متفائلًا. سامحها. ساعدها على التصالح معك وإعادة الأمور إلى ما كانت عليه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تبكي. غالبًا ما تكون الفتيات أكثر حساسية من الرجال ومواجهتها بصورة مباشرة قد تدفعها اللانهيار أو التصرف بعدوانية. قد تصبح غير مستقرة عاطفيًا لدرجة أنك قد لا تقدر على مواصلة الحديث. قد تجدها تهرب من المواجهة. إذا حدث ذلك، كن متقبلًا وامنحها فرصة للتفكير فيما قيل. ينشب الشجار عندما يتمسك طرفان برأيهما. قد تتهمك الفتاة بأشياء قد قمت بها من ناحيتك لإيذائها. اعتذر عن أخطائك وأعطها فرصة للقيام بنفس الشيء. قل مثلًا:  "أنتِ محقة، لقد ارتكبت خطأ بحقكِ أيضًا. كان يجب أن أتصرف بطريقة مختلفة". "أعتقد أنه كان بإمكاني التعامل مع الموقف بشكل أفضل أيضًا، أنا آسف لأنني آذيتكِ". بغض النظر عن النتيجة، فلقد واجهتها بالفعل واعتذرت عن خطئك في حقها. سوف تساعدك هذه التجربة على النضج، حتى لو لم تتمكن من مصالحة الفتاة مرة أخرى. قد تحتاج الفتاة إلى مزيد من الوقت لكي تدرك خطأها ولن يمكنك إجبارها على ذلك في الوقت الحالي. حتى لو كانت غير قادرة على الاعتذار، لا يزال بإمكانك مسامحتها. مسامحتك لها لا تعني أنك تبرر ما فعلته بحقك. المسامحة هي شيء من أجلكِ وليس من أجلها.  قد لا يكون في مقدورك مسامحتها على الفور؛ يتوقف الأمر على مدى الضرر الذي سببته لك وقد تحتاج إلى وقت كي تسامحها حقًا. تخلّص من أي مشاعر سلبية. قد تسبب لك الضغينة ضغوطًا عاطفية. عليك أن تدرك أنه لا أحد معصوم من الخطأ وأنه لا بد أن تمضي قدمًا في طريقك. إذا كانت متقبلة لمشاعرك وقدمت اعتذارها، فاقبل ذلك. أوضح لها أن اعتذارها يعني لك الكثير وأنك تحترمها لتحمل المسؤولية عن أفعالها. شجّعها على التواصل مع الأشخاص الآخرين الذين قد آذتهم أيضًا والاعتذار لهم.


استعد لرغبة الأرنب في الهرب. استلق على الأرض. تجنب حمل روائح الحيوانات الأخرى. اترك له الطعام. تحدث إليه برفق. تعامل مع الأرنب المذعور. تجنب رفعه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأرانب من الطرائد بالفطرة لذا تعاني التوتر أكثر من بقية الحيوانات بكثير وهذا يعني أن الأرنب البري سيهرب منك غالبًا إذا حاولت الاقتراب منه. إن الركض لمكان آمن هو أول وسائله الدفاعية للنجاة بحياته.  لا تحاول منع الأرنب من الهرب، فهذا سيزيد توتره على الأرجح وقد يؤدي هذا لموته لأن الأرانب قد تصاب بنوبة قلبية أو تدخل في حالة صدمة ما يسبب ركود الأمعاء وبالتالي موته جوعًا. يجب أن تخفض ارتفاعك عند الاقتراب من الأرنب كي يعتادك ولا يراك كعدو، وهو ما يجعلك تبدو أقل تهديدًا له. كذلك لا تظهر أي رد فعل في البداية إذا اقترب منك. ابقَ دون حراك قدر ما يتطلب الأمر، وقد يدوم هذا لساعات، كما قد تحتاج لتكرار ذلك على مدار عدة أيام حتى يعتادك. قد لا يقترب منك الأرنب إذا كانت رائحتك كالحيوانات المفترسة للأرانب، مثل: القطط أو الكلاب. ارتدِ ثيابًا مغسولة واغسل يديك قبل الخروج لتضمن ألا تبدو رائحتك كالحيوانات التي يهابها الأرنب. سيحب الأرنب التقدم نحوك حين تترك له قطع من الطعام اللذيذ، في محاولة منك لاكتساب ثقته، والاقترحات المثالية تشمل على: الخضر الورقية، كالجرجير وأوراق الهندباء البرية وشرائح الجزر. يساعد ذلك في كسب ثقته والتقدم في رحلة ترويضه. تحدث إلى الأرنب بصوت هادئ لطيف رفيق عند محاولة ترويضه، فهذا يُساعد في تهدئته ويجنبك التسبب في تحفيزه وإثارته.  لا تصرخ في الأرنب أبدًا أو تصدر ضجيجًا عاليًا فهذا سيتسبب في هربه واختبائه. قد يتخشب الأرنب تمامًا إذا أرعبته. يلجأ الأرنب لرد الفعل سابق الذكر لخداع الحيوانات المفترسة لتظن أنه ميت أو ليساعد نفسه على الاختباء. تخشب الأرنب بمثابة العلامة على أنه غير سعيد برؤيتك ولا يرغب أن تمسكه، وسيكون مرتعبًا في الحقيقة.  قد تغريك قدرتك على حمل الأرنب في هذه الحالة من التخشب لكنها ليست طريقة جيدة لمساعدته، إذ سيدخل في صدمة غالبًا وقد تسبب له مشكلات كبيرة. يمكن أن يتسبب هذا في إصابته بأزمة قلبية أو صدمة أو الموت الفجائي. لا ترفع الأرنب في الهواء إذا أمسكته. يُعد رفع الأرانب أمرًا مثيرًا للهلع بالنسبة لها، لأنها تقضي حياتها في الأرض وقد يؤدي هذا لإصابتها بنوبات قلبية أو دخولها في حالة صدمة.  كما قد تلحق بساقي الأرنب ضررًا دائمًا إذا أمسكته.


استعد لزراعة البصلات في موسم سقوط الأمطار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد مرور فصل الصيف واقتراب موسم سقوط الأمطار وبداية انخفاض درجة الحرارة ليلًا، يكون قد حان وقت زراعة بصلات التوليب وترقب قدوم فصل الربيع من جديد. سوف تحتاج إلى زراعة البصلات قبل أول عاصفة صقيع التي تصلب الأرض وتجعل عملية حفر الثقوب للبصلات أكثر صعوبة. ضع في اعتبارك أنه سينبغي عليك زراعة البصلات عندما تكون درجة حرارة التربة ما زالت 16 درجة مئوية.  خطط لزراعة البصلات خلال أسبوع من شرائها، فينبغي ألا تبقى خارج التربة لفترة طويلة.  لا تزرع البصلات مبكرًا وإلا سوف تنمو قبل أن يصبح الطقس باردًا وتموت بمجرد مجيء الصقيع؛ لابد أن تظل في التربة طوال فصل الشتاء وتظهر في فصل الربيع.


استعد لقياس فروق الجهد في الدائرة الكهربائية. تأكد من وصول الدخل الصحيح للمحول. قس قراءة الخرج الثانوي في المحول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افصل التيار الواصل إلى الدائرة الكهربائية وانزع الأغطية والألواح حسب الحاجة للوصول إلى الدوائر المحتوية على المحول ثم احصل على مقياس متعدد رقمي لقراءة قيم فرق الجهد. يمكنك شراء المقاييس المتعددة الرقمية من متاجر المعدات ومتاجر الإلكترونيات ومتاجر الحرف. ستحتاج بصورة عامة إلى توصيل أطراف المقياس المتعدد الرقمي بالدخل للتأكد من عدم قصر الملف الابتدائي للمحول، ويمكنك استخدام نفس العملية لتفقد الملف الثانوي للمحول. وصّل التيار بالدائرة الكهربائية واستخدام وضع التيار المتردد في المقياس المتعدد الرقمي لقياس قراءة الملف الابتدائي في المحول. يعني ظهور قراءة قيمتها أقل من 80% من فرق الجهد المتوقع أن الخلل في المحول أو في الدائرة الكهربائية التي تقدم الطاقة للملف الابتدائي، ويجب في هذه الحالة تنفيذ الخطوات التالية:  افصل المحول من دائرة الدخل واختبر الدخل باستخدام المقياس المتعدد الرقمي. يعني الحصول على نتائج متوقعة من دائرة الدخل أن المشكلة متعلقة بالملف الابتدائي في المحول. يعني عدم الحصول على نتائج متوقعة من دائرة الدخل أن المشكلة متعلقة بالمحول وليس بدائرة الدخل. استخدم وضع التيار المتردد في المقياس المتعدد الرقمي لقراءة الخرج في حالة عدم وجود ترشيح أو تشكيل بواسطة الدائرة الثانوية أو استخدم مقياس التيار المستمر في المقياس المتعدد الرقمي في حالة وجود ترشيح أو تشكيل للتيار.  يعني عدم الحصول على القراءة المتوقعة لفرق جهد الملف الثانوي أن المشكلة متعلقة بالمحول أو بأحد مكونات الترشيح والتشكيل، ويجب في هذه الحالة اختبار مكونات ترشيح التيار وتشكيله بصورة منفصلة. ستتأكد أن المشكلة في المحول إن لم تجد أي مشاكل في قراءات مكونات ترشيح وتشكيل التيار.


استعد للانتقال من سكنك الحالي. تقدّم لشغل وظائف. استخدم خبرتك. توقع القادم. روّج تطبيقك واربح المال منه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك مناطق أكثر استعدادًا لسوق تطبيقات الهواتف الذكية، ويعد سيليكون فالي في ولاية كاليفورنيا أحد المعالم العالمية في هذا المجال على سبيل المثال. يمكنك أيضًا البحث عن الأماكن الأكثر اهتمامًا بالتقنية والحلول البرمجية في بلدك حتى تستفيد من اهتمام كل من في بيئتك بالمجال الذي تسعى للتطوير فيه. ستحتاج معظم الشركات إلى تواجدك في مقر الشركة أثناء العمل، علمًا بوجود شركات تسمح بالعمل عن بُعد. سبب ذلك هو تقدير الكثير من شركات التكنولوجيا لتشارك الأفكار المؤدي إلى الإبداع، الأمر الذي يمكن الوصول إليه بشكل أسهل في بيئة العمل الجماعية. ابدأ بالتقدم إلى الوظائف المتاحة إن كنت تخطط للعمل في شركة برمجيات. يمكنك البحث عن وظائف متاحة في مواقع التوظيف الشهيرة على شبكة الإنترنت، كما يمكنك البحث على المواقع الإلكترونية خاصة شركات تطبيقات الهواتف الذكية الكبيرة للعثور على وظائف متاحة. فكّر في التطبيقات التي تحبها ثم ابحث عن مطوّرين هذه البرامج، لأن هذا هو المكان المناسب للتقدم إلى العمل، بما أنك تمتلك شغفًا تجاه ما تقدمه هذه الشركات بالفعل. يعتمد نوع الشركة التي تتقدم إليها على رغبتك الشخصية. يؤدي التقدم لشغل وظيفة في شركة ناشئة على سبيل المثال إلى منحك مزيدًا من الوقت للعمل على التطبيق وامتلاك تحكم أكبر في سير العمل، في حين أنك لا تعرف ما إن كانت الشركة ستنجح أم لا بما أنها شركة ناشئة. من ناحية أخرى، لن تتمكن من التحكم في سير العمل عند العمل في شركة كبيرة ومن المرجح أن تعمل على جزء صغيرة من عدة تطبيقات متاحة مع وجود جانب مضيء هو معرفتك بأن الشركة لن تفشل على الأرجح. استخدم خبرتك وشهاداتك لمساعدتك في الحصول على الوظيفة. يمكنك مثلًا عرض التطبيقات التي طورتها بنفسك إن كنت قد فعلت ذلك لاكتساب الخبرة فيما مضى أو الاستفادة من تدربك في شركة برمجيات للحصول على أفضلية مقارنة بالمرشحين الآخرين. استخدم كل الوسائل المتاحة لتمييز نفسك عن المنافسين. احرص على إبراز الخبرة التي تمتلكها في خطاب التقدم للعمل. يمكنك مثلًا أنك تكتب "أؤمن بأنني إضافة جيدة للشركة، لأنني أمتلك خبرة برمجة في شركة بنفس الحجم في مجال التكنولوجيا، فلقد تدربت في شركة (كذا) لمدة ستة أشهر عام 2014". ستحتاج دائمًا إلى التنبؤ بما هو آت عند العمل في شركة تكنولوجيا، وأحد طرق تحقيق ذلك هو قراءة المجلات التقنية، لأنها تركز عادة على مستقبل الصناعة. سبب ذلك هو أنك تحتاج إلى تعلم كل...


استعد للتحدث لمن يؤذي نفسه. أخبر من يؤذي نفسه أنك تهتم لأمره. سَلْ صديقك إنْ كان يؤذي نفسه. استمع بصدرٍ رحب. أظهِر له مشاركتك الوجدانية حدد لما قد يؤذي نفسه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون الحديث في بيئة محايدة دون الهاءات. أغلق أية أجهزة إلكترونية، وأغلق هاتفك أو ضعه بوضع الصامت. أحضر جليسة لأطفالك إذا كان لديك أطفال، وحاول أن تجعل البيئة مريحة وودودة قدر المستطاع. حاول توفير مناديل لو كنت تظن أن صديقك قد يبكي خلال المحادثة. ذكّره بأنه ليس وحيدًا، وبأنك موجودٌ لمساعدته ومساندته.  خذ بعض الوقت لاستعراض علاقتك مع صديقك هذا، وأخبره كم تهتم لأمره ولماذا. سيساعدك هذا أن تظهر له كم أنك تقترب منه لأنك تحبه.   يمكن أن تقول له –على سبيل المثال-: "نحن أصدقاء منذ ثلاث سنوات حتى الآن يا خالد، وعندما تقابلنا، انبهرت بهدوء شخصيتك وبضحكتك العفوية. لكنك لم تعد كالسابق مؤخرًا، وأنا قلق جدًا عليك. سأكون صديقك في كل أحوالك، سواء كنت تضحك أو تبكي؛ سعيد أم حزين. أريدك أن تعلم أنني هنا لأجلك وأنني أهتم بك." مثال آخر، "أنتِ أختي يا فاتن؛ وقد مررنا معًا بالكثير خلال حياتنا، وسأحبك حتى لو كنا مختلفين في الرأي أو لا نتوافق معًا. سأبقى دائمًا أحبك دون شروط. لدينا تاريخ طويل معًا ورابطة أزلية تساعدنا على تحمل أي أزمةٍ نمر بها؛ لكنني أشعر بالقلق الشديد عليكِ في الآونةِ الأخيرة." يخاف العديد من الأشخاص من مواجهه من يعاني مشاكل عاطفية أو من يؤذي نفسه، الخوف من تلك المواجهة قد يزيد الطين بلّة أو يدفع الشخص إلى محاولة انتحار على الرغم من أنه أمرٌ مستبعد. هذه ليست محادثة سهلة، ولكنها مهمة جدًا.   تحدث بصراحة وهدوء للشخص عن إيذاء النفس. قد يرتاح صديقك عند مشاركة أسراره. حديثك لا يجب وأن يكون كلامك معسولاً، فقط، كن واضحًا وصريحًا. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: -” لقد لاحظت ندوبًا غير طبيعية على جسدك. بالإضافة لكونك حزينًا مؤخرًا؛ فقلقت من أنك تؤذي نفسك. هل أن تفعل ذلك؟". إنه من الصعب الاستماع لشخص تحبه يتكلم عن إيذائه لنفسه. ستكون قادرًا على توجيهه لطريق المساعدة إذا استطعت جعله ينفتح لك. اتركه يقود المحادثة قدر المستطاع. اسأل أسئلة مفتوحة، واتركه يقول كل ما يريد. . حاول أن تجعله يركز على الإحساس بدلًا من التركيز على إيذاء نفسه. . تذكر أنك تتحدث معه لتوفر له المساعدة ومخرج للتنفيس عن مشاعره. لا تحكم عليه أو توبخه أو تنقده أو تغضب.  الصراخ في وجهه لتصرفه ذاك أو تهديده بأن تنهي صداقتك معه أو توجيه اتهامات له لتصرفه قد يزيد من خطورة تصرفاته لإيذاء نفسه.  أخبره بأنك تتفهم كل ما يمر به حتى لو كنت فعلاً لا تتفهمه كليةً. إظهار...


استعد للتمرين بتناول وجبة قليلة السكر. تناول الأطعمة التي ترفع طاقتك. املأ طاقتك مجددًا بعد التمرين الطويل. تناول البروتين بعد التمرين لمساعدة عضلاتك على إعادة البناء والنمو. تذكر أن تناول الأطعمة الصحية ليس بديلًا عن التمارين الرياضية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتضمن الأطعمة قليلة السكر الكربوهيدرات بطيئة الإطلاق، كالشوفان وحبوب النخالة أو خبز التوست من القمح الصحي. تناول الوجبة قليلة السكر قبل التمرين بثلاث ساعات. تظهر الدراسات أن فعل ذلك يزيد من حرق الدهون خلال التمرين.  من المهم أيضا شرب الماء قبل التمرين. اشرب كأسين إلى ثلاث كؤوس من الماء، وذلك قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من التمرين. اشرب مزيجًا من الكربوهيدرات كالجلوكوز والفركتوز وانواعه المختلفة (كمشروبات الرياضة والجيل وغيرها) والتي تستخدم بشكل واسع خلال التمارين الرياضية. يمكنك أيضًا الاتجاه للخيار الطبيعي الذي يتضمن خليطًا من الجلوكوز والفركتوز مع إضافة الفيتامينات ومضادات الأكسدة، كالعسل. كلما زاد العسل سوادًا، زادت كمية مضادات الأكسدة به.  داوم على شرب الماء خلال التمرين. اشرب 3/4 كأس إلى كأس ونصف من الماء كل 15-20 دقيقة. ، ويمكنك شرب المشروبات الإلكتروليتية إن استمر التمرين أكثر من 60 دقيقة. إن هذه هي فرصتك الكبيرة لتكافئ نفسك عند تناول الطعام لإبقاء جسمك لائقا، فمثلًا اللبن بالشوكولاتة خيار ممتاز للشرب بد التمرين وملأ طاقتك.  اشرب عصير الكرز الاذع بعد التمرين لتخفيف التهاب العضلات. تجنب شرب هذا العصير قبل أو خلال التمرين فيمكنه أن يسبب تشنجات في المعدة. من المصادر الجيدة للبروتين: السمك والدواجن واللحوم والمكسرات والبقوليات والبذور والعدس والصويا ومنتجات الألبان. لاحظ أنه بالرغم أن الإعلانات التجارية للمكملات الغذائية كثيرًا ما تدعي توفرها على أحماض أمينية لا ينتجها الجسم، إلا أنه يمكنك الحصول على نفس المواد الغذائية بتناول العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين. تفيد دراسة كبيرة أن تسويق منتجات اللياقة البدنية تشجع المستهلك على تناول الكثير من الأطعمة المعلنة والتمرين بصورة أقل. يمكن لذلك تضييع كل مجهوداتك للمحافظة على اللياقة البدنية. فهذا البار من الطعام الذي يعطي اللياقة يحتوى على نفس كمية السعرات الحرارية في الأطعمة الأخرى من نفس الحجم والمحتوى الغذائي  اقرأ المكونات بعناية. تحتوي بارات الطاقة وغيرها من منتجات اللياقة البدنية على كمية كبيرة من السكر، وفي العادة تكون معالجة بشكل كبير ومملوءة بالمواد الصناعية. إذا قررت شراء بارات الطاقة، ابحث عن القضبان التي تحتوي على حوالي 5 جرامات من البروتين وبعض الكربوهيدرات وكمية قليلة جدا من الدهون. اعرف كمية السعرات الحرارية في مشروبات الرياضة. إذا كان هدفك من...


استعد للحزن المصاحب لفقدان الصديق. تحكم في غضبك. جهز نفسك للدفاع عن نفسك ضد السلوك السلبي العدواني. تقبل الأصدقاء الذين لا ينحازون إلى صفك. التق بأشخاص جدد وتوقف عن الاعتماد على الأشخاص القدامى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما يعد فقدان الأشخاص أحد أقسى التجارب التي يمكنك أن تمر بها وأكثرها إيلامًا، لكنكما حظيتما بوقت جيد معًا وكانت صداقتكما ممتعة ولطيفة ومسلية في وقت من الأوقات؛ مهما ساءت الأوضاع بينكما، سيشبه التخلص من صداقته نزع الضمادة عن الجرح؛ سيجرحك ويؤلمك في الهواء الطلق لكنه الخيار الأفضل.  قد لا يتقبل صديقك الأمر بصدر رحب. قد ينفجر أحدكما في البكاء ويتوسل إلى الآخر ألا يرحل أو يتركه غاضبًا. لكن مهما كانت المشاعر الحالية مشتدة، لا يمحي ذلك الأسباب التي دفعتكما إلى إنهاء الصداقة. لا مفر من الشعور بالذنب. تذكر أنه مهما كانت علاقتكما سيئة، من الطبيعي أن تشعر بالمسؤولية تجاه انتهاء شيء جيد، لكن اعلم أن هذا الشعور سينتهي مع الوقت. لن ينفعك الغضب بأي شيء وغالبًا ما سيكون صديقك غاضبًا بشكل كافٍ. تتحول مشاعر الجرح إلى الغضب بسرعة وقد يؤدي الغضب إلى أشياء قد تندم عليها، لذا خذ خطوة إلى الخلف وارحل فورًا إذا احتدم النقاش واشتعلت مشاعر الغضب من أي جانب واعلم أن المشاعر المحتدمة ستهدأ بانفصالكما.  إذا كان صديقك السابق يتصرف بطريقة عدائية عند المواجهات، يجب أن تتوقع رد الفعل اللفظي أو الجسدي. أنه الأمر في مكان عام واجلب معك صديقًا أو اكتب رسالة إذا كنت تشعر بالقلق. ستشعر بالغضب لفترة إذا جرحك صديقك، هذا طبيعي، لكن لا تدع غضبك يجذبك إلى الجانب المظلم؛ ستتلاشى مشاعرك بانتهاء صداقتك. يصعب إنهاء الأمر كليًا خاصةً إذا كنت مضطرًا إلى رؤية الشخص في المدرسة أو في العمل وقد يطولك أذى السلوك السلبي العدواني الشائع بين الأصدقاء المختلفين إذا تركته يفعل. جهز نفسك نفسيًا للتعامل مع بعض ألاعيب العقل في الأشهر الأولى من قطع صداقتك بالشخص وتجاهل سلوكه الهجومي تمامًا.  إذا كان صديقك السابق يتسم بالسلوك السلبي العدواني، توقع أن يطعنك في ظهرك بعد إنهاء الصداقة. حاول أن تتذكر أنه في نهاية الأمر، الخطأ خطأك لإنهاء الصداقة وأنك لا يجب أن ترد له التصرفات السلبية. لقد أنهيت الصداقة بالفعل. لا تزيد الأمر سوءً عن طريق محاولة تدمير أو إيذاء صديقك السابق بعد إنهاء علاقتك به. ليس الأمر شخصيًا، لكن يصعب على الناس البقاء في صداقة مع شخصين قررا إنهاء صداقتهما. سينحاز الناس بشكل طبيعي لك أو لصديقك حيث يصعب البقاء على الحياد في موقف كهذا ويضعهم في مأزق، لكن لاحظ أن هذه النتيجة هي أكثر النتائج تطرفًا وغالبًا ما ستتغير مجموعة أصدقائك مع الوقت وستمضي قدمًا في...


استعد للخضوع لاسترداد المفصل المنخلع. كُن على دراية أن بعض إصابات انخلاع المفصل قد تتطلب التدخل الجراحي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقوم الطبيب بإعادة استرداد المفصل المنخلع إلى مكانه من خلال إجراء يُعرف باسم "رد المفصل" حيث يقوم بتحريك الرضفة المنخلعة إلى موضعها.  يقوم الطبيب بإعطائك إحدى المُسكنات من أجل تخفيف الألم المصاحب لهذا الإجراء، ومن ثم سيطلب منك إجراء فحص الأشعة السينية للتأكد من عودة المفصل لموضعه الصحيح. تذكر أنه لا يمكنك أن تقوم بمحاولة رد المفصل إلى مكانه بنفسك في المنزل حيث أنه من الصعب أن تقوم بتحديد طبيعة الإصابة والعلاج المناسب لها، ومن الممكن أن تتسبب في تدهور الإصابة إذا ما لم تعالجها بالشكل الصحيح. يقوم الطبيب باستشارة جراح العظام المتخصص في هذا النوع من الإصابات بخصوص ضرورة التدخل الجراحي من عدمه وذلك في حالة كانت إصابتك من النوع الذي يلزمه الجراحة أو كانت مصحوبة بإصابات أخرى.


استعد للدخول في موجة من المعارضة والمواجهة. اختبر طبيعة الحراك العمالي بداخل مكان عملك أولًا. ابدأ عملية جمع المعلومات والدعم المطلوب. أنشئ لجنة تنظيم للنقابة. اطلب الدعم من النقابات الوطنية واتحادات العمال المستقلة ووزارة العمل. اعقد الجمعية العمومية الأولى للنقابة وأجرِ الانتخابات تحت رعاية الجهات الحكومية/المحلية المعنية. تفاوض مع صاحب العمل على عقود الموظفين والعمال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينظر الكثير من المدراء وأصحاب العمل للنقابات وكأنها الطاعون، وذلك بسبب ما تثيره في نفوس الموظفين من تطلع لحقوقهم وتحفز دائم لمواجهة أي محاولة من صاحب العمل للاستغلال أو تقليل الرواتب أو إجبارهم على العمل في ظروف غير آدمية طمعًا في تحقيق مكاسب مالية أكبر، وفي المقابل، تفرض القوانين النقابية، وإخضاع العقود لقانون العمل الرسمي من الدولة، على صاحب العمل تسديد رواتب وحوافز مالية أكبر للموظفين، لذا دائمًا سيكون تطلع العُمال لحقوق أكبر بمثابة علاقة عكسية مع ما يحققه صاحب العمل (الجشع في أغلب الحالات!) من مكاسب؛ هذه هي الحقيقة المرة. يساعد الوضع العمالي والمهني المستقر تشريعيًا وقانونيًا على مستوى الدولة في دعم حقوق العمال، بينما في المقابل، في حالات أخرى قد تستغل العديد من الثغرات القانونية والسماح بالممارسات غير الشرعية من أصحاب العمل في دحض محاولاتك لنيل حقوقك أنت وزملائك. قد يفعل صاحب العمل كل ما بوسعه من أجل محاربة حصولكم على حقوقكم الأساسية، حتى إذا وصل الأمر لاتباع ممارسات غير قانونية، لذا كن مستعدًا لتلك السيناريوهات بشكل مسبق وتجهز لتحمل عواقب العداء مع صاحب العمل وأتباعه من أصحاب السلطة والمساعدين. لا تتكاسل كذلك عن التواصل مع أصحاب الخبرات من المتمرسين في العمل النقابي من واقع كونهم على دراية غالبًا بكل ما يمكن توقعه من سيناريوهات، وما يجب عليك أنت وزملائك من القيام به لمواجهة تلك الحرب الخفية.   من النصائح بالغة الأهمية: "لا تهمل في أداء وظيفتك بأي شكل كان". بمعنى آخر: لا يحق لصاحب العمل قانونًا أن يطرد أو يُعاقب الموظفين الراغبين في تكوين نقابة فرعية أو مستقلة بداخل مكان العمل، لكنه لن يقف مكتوف الأيدي وقد يلجأ إلى اتهامك بالتقصير في عملك من أجل التخلص منك أنت والمشاغبين من العمال بأي حجة أو أخرى، لذا يجب أن تستمر في أداء مهام وظيفتك وأن تمتلك ما يثبت ذلك من مستندات لتنفي عن نفسك هذه التهم. تذكر دائمًا أن نجاح الحراك التنظيمي بداخل المؤسسة سوف يُجبر صاحب العمل على عدم إملاء شروط التوظيف، بل سيضطر – بموجب القانون – إلى عقد جلسات تفاوض بحسن نية مع ممثلي النقابة والاستماع إلى مطالب العمل. اعرف كذلك أن القانون يقف بصفك، فعلى الرغم من سعي صاحب العمل المؤكد لمحاربة مساعي تنظيم العمل النقابي بداخل المؤسسة/الشركة/المصنع، إلا أنه لا يقدر قانونيًا على توقيع أي عقوبات على العاملين/ الموظفين الساعين لإنشاء نقابة،...


استعد للزراعة في الخريف أو مع بداية الربيع، وفقًا للطقس المحلي لديك. قم بالزراعة على عدة مراحل. اختر مكانًا مشمسًا للغاية أو ظليلًا بشكلٍ جزئيّ. احسب معدل تصريف التربة للماء. عزز من جودة تربتك وتصريفها إن لزم الأمر. انتظر حتى تتخلخل التربة إن استدعت الحاجة. اخلط بذور الخشخاش بالرمل. انثر خليط البذور والرمل تحت التربة مباشرةً. قم بري النباتات المزروعة حديثًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج بذور الخشخاش التعرض لدرجة حرارة معتدلة أو باردة قبل أن تنبت بشكل قوي، وطالما لا تصل برودة الطقس في منطقتك لأقل من -18 مئوية، إذًا يمكنك زراعتها في الخريف، أما في المناطق الأكثر برودة يمكنك زراعتها في فصل الربيع.  تتوافر درجات الحرارة الملائمة لزراعة الخشخاش في الخريف بالنسبة لمصر، وفي الشتاء بالنسبة للمناطق العربية ذات المناخ الحارّ مثل شبه الجزيرة العربية.   إذا كانت درجة الحرارة في نطاقك تهبط عن (سالب 29) مئوية، فاتجه لزراعة الخشخاش الأيسلندي القادر على تحمل البيئة الباردة كما ورد أعلاه. إذا قمت بتقسيم بذور الخشخاش إلى مجموعات، يتم زراعة كل منها بفترات متباعدة بأسبوع أو بأسبوعين بين كل مجموعة وأخرى. ستحظى في نهاية المطاف بحديقة متعددة الألوان لمدة زمنية طويلة. ربما ترغب بزراعة النصف الأول في أول أسبوع أو ثاني أسبوع من الربيع ثم تتبعه لاحقًا بالنصف الأخر حتى يترائى لك النوع الأكثر ملائمة من بذور الخشخاش للزراعة بمنطقتك. إذا قمت بالزراعة في فصل الخريف، فلن تحتاج عندها للزراعة على عدة مراحل. ينمو الخشخاش بشكل أفضل عند تعرضه للشمس على الأقل لست ساعات يوميًا، ورغم ذلك إذا كنت تعيش في مكانٍ ذي طقسٍ حار، تخير بقعة حيث يكون فيها الخشخاش محميًا من أشعة الشمس الحارقة بمنتصف اليوم. ينمو الخشخاش القرمزي بشكلٍ أفضلٍ ولونٍ أزهى في البقاع الظليلة أو عند تعرضه للشمس بشكل جزئي. التصريف الممتاز للتربة من المعايير اللازم تواجدها بالتربة، حيث تتعفن نباتات الخشخاش عند غمرها بالماء في التربة. هذا الأمر هام للغاية خاصةً بالشتاء حين تصبح التربة أكثر رطوبة (أو حتى حين تتجمّد). ابدأ حساباتك بحفر حفرة عمقها 10 سنتيمتر بالتربة، ثم املأها بالماء ودعها تجف وتُصرِّف الماء منها تمامًا، ثم أعد ملئها بالماء واحسب المدة الزمنية المستغرقة لتصريف الماء في كل مرة بالثانية. في الغالب لن يستغرق ذلك أكثر من 4 ساعات ويفضل أن تكون أقل. إذا لم تجد بقعة مناسبة بحديقتك جيدة الصرف، يمكنك عندها أن تقوم بخلط التربة ببعض السماد والرمل على عمق 5 سنتيمتر من سطحها أو نظمها في أحواض الزراعة المرتفعة. قد يحتاج الخشخاش المعمر، والذي يمكنه العيش لمدة زمنية أكثر من سنة، لبعض الأسمدة أو تربة مسمدة مسبقًا حتى لو كانت تربتك الحالية تصريفها ملائم للزراعة. استخدم معول أو جاروف حتى تفتت وتفصل التربة حتى العمق اللازم، أي بما يعادل 20 سنتيمتر. تمتد جذور نباتات...


استعد للعدوانية. لا تتحدى معتقدات المريض خلال الانتكاس. حافظ على هدوئك وعبر عن وجهة نظرك. كن متعاطفًا للغاية. اطلب المساعدة إذا تطلب الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يتسم مرضى الفصام عامةً بالعنف كما يظهر في الأفلام ولكن بعضهم قد يتصرف بعدوانية بسبب الهلوسات والأوهام وبالتالي يشكلون خطرًا على أنفسهم وعلى الآخرين.  على سبيل المثال، يحتمل لمريض الفصام أن ينتحر بنسبة 5%، وهو ما يزيد كثيرًا عن الأشخاص الطبيعيين. من المهم عدم تحدي معتقدات وآراء المريض خلال الانتكاس حتى وإن لم تتفق مع الواقع، فتلك الأوهام والهلوسات ليست خيالًا بالنسبة له بل تشكل واقعه بالفعل. يدرك المريض أشياء لا تقدر أنت عليها ولذا لا تجادله في أوهامه أو معتقداته المزيفة. عند مواجهتك لمعتقدات المريض غير الواقعية من المهم أن تعبر له أنك لا تتفق معه. تأكد من إعلام المريض أن الأمور قد تبدو مختلفة له حتى تذكره أنه يعاني من المرض، ومع ذلك لا تتشاجر معه حول تلك المعتقدات.  إذا اعتقد المريض أنك تتحدى صحة معتقداته فغير الموضوع أو شتت انتباه لشيءٍ آخر لا يحرض على الشجار. عند مرور المريض بانتكاسة الذهان، يجب أن تظهر له الحب والطيبة والتعاطف وقل له كلامًا طيبًا وذكره بذكرياته الجيدة. إذا كان المريض يتصرف بعدوانية فتجنبه مع الحفاظ على إظهار الحب والدعم. قد يشكل المريض خطرًا في حالات نادرة، وعندها يمكن للشرطة المساعدة في إجراء تقييم طارئ لحالته النفسية. يجب أن تضع احتمال أن الشخص الذي تعيش معه قد يستلزم البقاء بالمستشفى لعدة أيام حتى يتم السيطرة على أعراضه.  احذر عند الاستعانة بالشرطة خاصةً إذا كان المريض ذكرًا لأنهم سيتعاملون معه بعنف وقوة مفرطة، فتاريخهم في التعامل مع المرضى النفسيين والمعاقين ليس إيجابيًا.


استعد للعملية الجراحية. أجرِ عملية استئصال زجاجية العين. التزم بتعليمات مرحلة التعافي من الجراحة. حافظ على استقرار العين وثباتها. استخدم علبة غسول للعين. ارتدِ واقٍ ورقعة عين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما هو الحال مع العمليات الجراحية الأخرى للشبكية، سوف يُطلب منك الامتناع عن أكل أو شرب أي شيء فيما بين ساعتين إلى ثمان ساعات قبل إجراء العملية. كما قد يُطلب منك استخدام قطرات للعين لتوسيع بؤبؤ العين قبل الجراحة. في استئصال الزجاجية، سوف يزيل الطبيب الخلط الزجاجي من داخل مقلة العين، ثم يزيل أي نسيج يحجب الشبكية عن التعافي. بعدها سيبدأ طبيبك بملء العين بالهواء أو الغاز أو السائل لاستبدال السائل الزجاجي، سامحًا للشبكية بإعادة الالتصاق والتعافي.  هذا الإجراء الأكثر شيوعًا في جراحة انفصال الشبكية.  مع مرور الوقت، ستمتص العين العنصر الذي حقنه الطبيب (الهواء أو الغاز أو السائل)، وسينتج جسمك سائلًا ليملأ الجسم الزجاجي. ومع ذلك، إن استعمل الطبيب زيت السيليكون، فسوف يلزمه إزالته جراحيًا بعد عدة أشهر من العملية تكون قد تعافت خلالها العين. بعد إجراء عملية استئصال الزجاجية، سوف يرسلك طبيبك للمنزل مع تعليمات رعاية محددة للعناية بعينك حتى تساعدك على ضمان الشفاء التام. لذا، عليك اتباع إرشادات الطبيب بعناية، والاستفسار منه إذا لم  تعرف ما يفترض بك فعله وسوف يقدم لك الطبيب الإرشادات اللازمة لـ:   أخذ مسكن ألم، مثل الاسيتامينوفين  استخدام قطرات عين قوية موصوفة أو مراهم بعد إجراء عملية استئصال الزجاجية، يعلم معظم المرضى بضرورة المحافظة على ثبات الرأس في وضعية محددة. وهذا ما يعرف بـ"اتخاذ وضعية"؛ وهي من الأهمية بمكان بحيث تسمح للفقاعة بالاستقرار في وضعية صحيحة. كما أنها مفيدة في الحفاظ على شكل العين بعد الجراحة.  اتبع تعليمات طبيبك بخصوص اتخاذ وضعية للسماح للشبكية بالتعافي.  لا تسافر بالطائرة حتى تٌمتص فقاعة الغاز تمامًا. سوف يعلمك طبيبك حينما يكون من الآمن لك السفر مجددًا.  قد تسبب فقاعات الغاز في العين مضاعفات في العمليات الجراحية الأخرى. لذا، أعلم طبيبك بخصوص فقاعات الغاز قبل إجراء أي عمليات جراحية لاحقًا، وقبل وصف أي مخدر عام، خاصة غاز أكسيد النيتروز. سوف يعطيك طبيبك علبة لغسول العين لمساعدتك على شفاء عينك. سوف يعلمك بكيفية استخدام علبة غسول العين وكم من الوقت سوف تستمر عليها.  اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل التعامل مع أي أدوات للعين.  انقع كرات قطنية في محلول للعين موصوف من الطبيب.  حل أي قشرة قد تتشكل على عينك، ثم امسح برفق من داخل عينك إلى الخارج. فإن كنت تعالج كلتا العينين، استخدم كرات قطنية منفصلة لكل عين. قد يعطيك...


استعد للموقف. حافظ على هدوئك. كن حازمًا. تجاهل الإهانة. تعامل بخفة دم. أبلغ عن أي إهانات تتعرض لها تخص جنسك أو دينك أو حالتك الخاصة. حاول أن تتحدث مع الطرف المعتدي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان ولابد من قضاء بعض الوقت مع من يكرر مضايقتك أو إهانتك، ينبغي أن تضع خطة لكيفية التعامل مع تلك المواقف. يُساعدك التفكير في كيفية الرد على تلك المواقف وتمثيل تلك السيناريوهات بالمنزل على امتلاكك لرؤية حول كيفية التعامل مع تلك المواقف بالواقع.  جرب تمثيل السيناريوهات التخيلية مع أحد أصدقائك أو أفراد أسرتك لتتدرب على كيفية التعامل مع تلك المواقف. إن كنتِ فتاة، اطلبي من صديقتك المقربة أن تلعب دور الفتاة التي تضايقك وتقول لك: "يا نهى، إن قَصَّة شعركِ سيئة!" وحينها أجيبيها قائلة: "أشكرك على رأيك، لكن قَصَّة شعري تعجبني وهذا هو المهم". إن كان مديرك هو من يهينك بطريقة تقلل من شأنك، احرص على مواجهته قائلًا: "يا أستاذ شهاب! إن طريقة مضايقتك لي غير مهنية وتجرح مشاعري، كما أنها تقف في طريق إنتاجيتي وسأضطر لإبلاغ قسم الموارد البشرية إن استمر الأمر". المهم أن تحافظ على هدوئك في تلك المواقف المسيئة، مهما كانت غريزتك تدفعك للغضب أو البكاء، لأن من يضايقون غيرهم، إنما ينتظرون منهم رد فعل، لذلك لا تعطهم تلك الفرصة وحافظ على هدوئك وثباتك. عندما يهينك شخص ما، حاول أن تأخذ بضعة أنفاس عميقة قبل أن تأخذ رد فعل تجاهه. كن واثقًا وواضحًا مع المعتدي بخصوص كيفية تأثير إهاناته عليك. استخدم نبرة حازمة، لكن هادئة في الوقت نفسه واشرح له لماذا لا تعجبك مضايقته.  جرب أن تقول لزميلك بالفصل الذي يضايقك بتعليقاته على حذائك: "إن تعليقاتك السيئة على حذائي أمام الفصل تغضبني حقًا، لذلك توقف عن قول ذلك". إن كان زملاؤكِ بالعمل يضايقونكِ بكلام له إيحاءات جنسية، جربي أن تقولي لهم: "إن مضايقاتكم وإهاناتكم تتخطى كل الحدود المقبولة، وإن حدث ذلك مجددًا سأبلغ المدير عنكم في الحال". أحيانًا ما يكون أفضل رد على الإهانة هو تجاهلها؛ تظاهر بأنك لم تسمعها من الأساس أو حاول تغيِير موضوع الحديث تمامًا. يمنع تجاهُل الإهانة التي وُجِّهت إليك سكبَ المزيد من البنزين على النار.  إن ضايقك أو أهانك شخص على الإنترنت، لا تجيب. إن ضايقك أو أهانك فرد من أسرتك، حاول أن تتجاهل الإهانة وغادر الغرفة. يُعد المزاح ردًا على مثل تلك المضايقات استجابة فعالة جدًا لأنه يخفف من وطأة التوتر بالموقف، كما أنه ينزع السلاح من يد المعتدي، ويقلل من قدر الإهانة. لذلك جرب أن تلقي بنكتة حول الأمر عندما تتعرض لمضايقة أو إهانة في المرة القادمة.  إن أهان زميلك بالعمل مظهر الملصق الذي أحضرته من أجل...


استعد لوقفة مستقرة. حافظ على تثبيت القدمين في مكانهما. أمسك السهم بطريقة صحيحة. حافظ على طرف السهم مرتفعًا قليلًا وحاول تحريكه مباشرةً للأمام والخلف قدر الإمكان. ارمِ السهم بسلاسة للأمام مباشرةً.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يغريك الميل للأمام أو الخلف ولكن هذا يقلل من اتزان اللاعب مقارنةً بوضعية الوقوف باستقامة.   إذا كنت لاعبًا أيمنًا، فضع قدمك اليمنى للأمام واليسرى للخلف. يجب أن يكون معظم الوزن محملًا على قدمك اليمنى، وبالرغم من ذلك يجب عدم الإفراط في الميل للأمام. إذا كنت لاعبًا أعسرًا، فضع قدمك اليسرى للأمام واليمنى للخلف. يجب أن يكون معظم الوزن محملًا على قدمك اليسرى، وبالرغم من ذلك يجب عدم الإفراط في الميل للأمام. يجب المحافظة على اتزانك خلال الرمية وإلا سينحرف السهم في اتجاه غير مقصود. أمسك السهم بيدك المعتادة ومرره على أصابعك حتى تجد مركز جاذبيته، ثم ضع الإبهام خلف هذا المركز قليلًا مع وضع إصبعين على الأقل أو أربعة أصابع على السهم، واتبع ما تجده مريحًا لك. تؤدي أي حركة عرضية هنا إلى عدم طيران السهم بشكل مستقيم. لا ترمِ السهم بشدة، فهذا خطير ولا داعي له.  لا تحتاج الأسهم لقوة كبيرة حتى تلتصق باللوحة، وتذكر أن الهدف إحراز النقاط لا تحديد من الأقوى.


استعد واحدة من المواقف التي أثرت على مشاعرك بشكل هائل. تخيل نفسك في موقف ضعف وقلة حيلة. استخدم خيالك في تخيل سيناريو حزين غير حقيقي. استفد من دموع الفرح إذا كنت غير راغب في الشعور بالحزن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تضع نفسك في وضعية البكاء في موقف معين عن طريق استدعاء لحظات من الماضي شعرت فيها بالحزن الشديد. يفكر الكثير من الممثلين مثلًا في أزماتهم الشخصية وذكرياتهم الحزينة لاستحضار حالة بكاء حقيقية بدلًا من القصة الخيالية للشخصية التي يلعبون دورها في الفيلم أو المسلسل. لذلك إذا كنت بحاجة للبكاء الفوري، انتقل بذهنك لحادثة مؤلمة من الماضي، كأن تتذكر وفاة أحد أحبائك أو موقف انفصال عاطفي مأساوي.  من المحفزات العاطفية الحزينة الأخرى: فقدان شيء مميز جدًا أو الدخول في أزمات مع الوالدين أو خسارة شيء لطالما سعيت لتحقيقه وبذلت جهدًا كبيرًا من أجله لكنه ضاع بلا طائل في النهاية. أحد المخاوف الأكثر عمقًا لدى الجميع هي شعورهم بأنهم ليسوا أقوياءً كما يهيئ إليهم في بعض الأوقات أو يحاولون إقناع الآخرين به. يمكنك أن تشعر دائمًا بمرارة داخلية وبالكثير من الحزن الذي يؤدي بدوره للبكاء بدرجة أو أخرى من خلال اجترار مشاعر الضعف وتخيل نفسك صغيرًا وهينًا ومعدوم القوى.   ما أن تدخل لتلك الوضعية الذهنية، اترك مشاعر العجز وانعدام الحيلة تتجسد على هيئة دموع وبكاء ينهمر من عينيك. على سبيل المثال: أحد أكثر التدريبات الشائعة في دروس التمثيل هي تخيل نفسك طفل صغير لا يوجد من يراعيه و يهتم به. قد يكون من الشاق على الكثيرين استعادة التجارب السيئة من حياتهم السابقة نظرًا لما تفرضه عليك من مشاعر حقيقية يصعب التحكم بها أو تخطيها؛ أي أنها قد تتسبب في جعلك تشعر بالحزن بالفعل، وليس مجرد افتعاله. إذا كنت لا تفضل هذه الطريقة فيمكنك تجربة وضع الافتراضات غير الحقيقية أو رسم السيناريوهات الخيالية، التي تحمل الكثير من التوقعات والأحداث المؤلمة بالنسبة لك، لكنها تظل مجرد افتراضات، سواء لما كان له أن يكون أو ما يمكن أن يحدث في المستقبل. ستقدر على تخطي هذه الأفكار بسرعة أكبر، لأنها في النهاية مجرد تخيلات.  على سبيل المثال: يمكنك تخيل موقف امتلاكك لعدة كلاب صغيرة وأنك ترغب في رعايتهم جميعًا والاحتفاظ بهم، لكنك في النهاية لن تقدر إلا على الاحتفاظ بواحد فقط. بعد اختيارك لذلك الكلب الصغير وحمله والرحيل به، تعيد النظر على بقية الجراء الحزينة التي تخلصت منها أو منحتها لأشخاص آخرين. يمكنك أن تتخيل شيئًا سعيدًا لدرجة أن تمتلئ عيونك بدموع الفرح والسعادة. استعد لحظة منحتك فيها حبيبتك هدية مميزة للغاية أو لحظات تحقيق بطولة رياضية لفريقك المفضل أو المشاهد الوطنية...


استعد. ابدأ في الكتابة. حلل الكتابة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حضر قلمًا جافًا أو القلم الرصاص وحزمة من الورق. ابحث عن جهاز توقيت – مثل جهاز توقيت سلق البيض – وساعة إيقاف أو الهاتف. قم بضبطه لمدة 5 أو 10 دقائق في بيئة هادئة خالية من المشتتات. ضع الهاتف على الوضع الصامت وتجنب استخدام الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي حيث ستتسبب في تشتيتك. اجلس في وضع مريح وخذ نفسًا عميقًا لتركيز نفسك. ابدأ جهاز التوقيت وابدأ في الكتابة. لا تقترب أبدًا من تدفق الأفكار الواعية بجدول ثابت ولكن اسمح لها بالقدوم بصورة طبيعية من فكرة لأخرى. عندما تبدأ الأفكار بالظهور في عقلك، فابدأ في تدوينها على الورق. لا تتجنب كتابة الأفكار العادية أو تجاهل الأفكار الغريبة، حيث قد تنشأ من عقلك الباطن. لا تحكم على هذه الأفكار أو تتوقف عن تحليلها، عليك فقط أن تكتب. استمر في تسجيل أفكارك حتى يرن جهاز التوقيت. عند انتهاء الجلسة، ابدأ في قراءة الأفكار، وفكر مليًا في كتاباتك. تعرف على الأفكار المتكررة أو العبارات الشاذة. حاول البحث عن الرابط بين فكرتين منفصلتين. دون جميع الأفكار الواعية المحتملة. عندما تبدأ في تنفيذ هذا التمرين، حاول أن تقرأ الأفكار الموجودة في جلساتك السابقة. تابع هذا التطور عبر كتابات واعية وقيم إذا ما كان عقلك اللاواعي قد عبر عن نفسه.


استعدي لتغيير حميتك الغذائية. ابدأي يومك بإفطار صحي. تناولي وجبات كثيرة، بشكل أقل. تناولي دهوناً صحية. احصلي علي المزيد من الألياف في حميتك. تفادي الأطعمة المُصنعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحصول علي خصر أصغر يتطلب خسارة وزن، والتي لا يمكن الحصول عليها من خلال التمرين وحدهُ. ستحتاجين أيضاً الالتزام بحمية صحية والتقليل من سُعراتك الحرارية لرؤية النتائج فعلاً. هذا سيتطلب تهذيباً وإصرارًا. بالإضافة لتقليل سُعراتك الحرارية، هناك أيضاً بعض الاختيارات الذكية للطعام يمكنك فعلها والتي ستساعد بشكل مميز علي انكماش خصرك.  كمثال، في دراسة علمية، الأشخاص الذي يأكلون كل الحبوب (بالإضافة إلي خمسة أنواع من الفاكهة والخضروات، ثلاثة أنواع من منتجات الألبان قليلة الدسم، ونوعين من اللحوم خالية الدهن، السمك، أو الدجاج) يخسرون دهون منطقة البطن أكثر من مجموعة أخري يتبعون نفس الحمية، لكن بحبوب مُكررة. لا تنس أن الفواكه بها سكر لذلك كثرة تناول الفواكه في اليوم ستبطئ من خسارتك للوزن.  ضعي في عقلك أن لخسارة نصف كيلوجرام من وزنك، ستحتاجين لإزالة 3500 سعرة حرارية من حميتك الغذائية. مُختصين الصحة ينصحون بأن المستوي الأمثل لخسارة وزن صحية هومن باوند لاثنين في الأسبوع، لذلك لا يُنصح بأن تضوري نفسك جوعاً أوإتباع حمية بدعة من أجل خسارة وزنك أسرع. بداية اليوم بإفطار صحي، موزون واحداً من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها عند إتباع حمية لخسارة الوزن. الإفطار الجيد يقوم بتفعيل الأيض، مما يسمح لكي بحرق سعرات أكثر خلال اليوم. وأيضاً يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من رغبتك في الوجبات الخفيفة خلال فترة النهار والظهر، والتي من الممكن أن تُنتج أخذاً أعلي في السعرات الحرارية بالإجمال.  حاولي تناول مزيج من الحبوب والخبز، البيض الغني بالبروتين والفاكهة ذات الفيتامينات العالية من أجل إفطار موزون ممتاز. إن كُنتِ علي استعجال. أكثري من تناول الفواكه الصحية والحبوب لتشعري بالراحة، وحُسن الشبع. حاولي أيضاً شرب كوب من الماء قبل الإفطار (وكل وجبة أخري خلال اليوم) وهذا سيمنع جسمك من إرباك العطش بالجوع، والذي قد يجعلك تأكلين أكثر من حاجتك. بالإضافة أنهُ يساعدك علي البقاء رطبة، والذي هو شيء مُهم دائماً. إنهُ شيء مشهور جداً بين مُتبعي الحميات الغذائية بأن يحاولوا أن يجوعوا أنفسهم بين الوجبات، بنتيجة أنهم يأكلون أكثر من الضروري عندما يكون الطعام أمامهم أخيراً. واحداً من أفضل أسرار المخفية لمُتبعي الحميات أنهم بالفعل يأكلون بشكل "أكثر" خلال اليوم، إنهم فقط يأكلون وجبات أصغر.  تناول وجبات أكثر، بشكل أقل يمنع مُتبعي الحميات من أن يجوعوا بشكل كبير،...


استعدي للإجابات الصادقة. أجيبي على أسئلته. اخبريه عن إحساسك. اخبري حبيبك عن أفضل طريقة للاستجابة من طرفة بالنسبة لكِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الأوقات يميل المتحابون إلى تغليف الأجوبة بصورة أفضل من أجل مراعاة مشاعر الشريك. ولكن مصابي التوحد لا يفعلون ذلك، في المقابل يقومون بالإجابة بصدق دون قصد التجريح أو ما شابه، وإنما هذه هي طريقتهم في التواصل.  على سبيل المثال، إذا ما سألتي حبيبك: "هل أبدو جميلة في هذه الملابس" فقد يجيبك "لا" وهي بالتأكيد الإجابة التي لن ترغبي فيها من البداية. ولهذا تجنبي طرح هذه الأسئلة في المقام الأول. تذكري أن هذه الإجابات الصادقة هي طريقة حبيبك في المساعدة. قد يواجه مصابو التوحد بعض التحديات في فهم مغزى العبارات التهكمية وبعض الجمل الحرفية، ولهذا قد يأتي عليه أوقاتًا يطرح الأسئلة من أجل الفهم. لا تشعري بالضيق ولكن أجيبي على أسئلته وتذكري أنها محاولة منه لفهمك بشكل أوضح. تذكري أن لغة الجسد والإيمائات غير المنطوقة تكون صعبة الفهم عليه، ولهذا من الأفضل أن تخبريه بإحساسك بصورة لفظية. هكذا ستساعديه على فهم حالتك، وستتجنبي المواقف غير المريحة والجدالات غير المجدية.  على سبيل المثال، تجنب الاتصال البصري بالنسبة لك يعني شعورك بالضيق أو عدم الاهتمام، أما بالنسبة لحبيبك فهو مجرد تعبير طبيعي معتاد عليه.يمكنك إخباره "أنا أشعر بالضغط العصبي اليوم" أو "أنا أعاني من يوم سيء." في المقابل، لا يعني عدم تواصله بصريًا أنه غير مهتمًا أو ما شابه، وإنما هذه إيماءة طبيعية بالنسبة له.  اخبريه إذا ما فعل أمرًا يزعجك. لا تحاولي التلميح وحسب، فذلك لن يساعده على الفهم. استعملي عبارات مباشرة توضح موقفك. على سبيل المثال: "لا تمضغ الطعام وفمك مفتوح، فذلك يزعجني." بعض مصابي التوحد لا يعرفون كيف يستجيبون لبعض المواقف، ولهذا اخبري حبيبك بحاجتك بالنسبة للمواقف المختلفة واستجابته لهم. على سبيل المثال، إذا كان يثير حفيظتك بالنصح عندما تخبريه عن يومك، اطلبي منه أن يكف عن ذلك وأن يكتفي بالاستماع وحسب.


استعر فقط ما تحتاجه. فكر في العمل بدوام جزئي. حافظ على صحتك. فكر في تأجيل الالتحاق باتحاد الطلبة. تعلم تحديد أولوياتك. لاتيأس أبدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيقرضك بعض المقرضين الجشعين أكثر مما تحتاج. تذكر أنه يجب عليك تسديد كل قرش تقترضه في الكلية، في حين قد يبدو مثل "المال الحر" الآن. لا تدين نفسك بدين ضخم حيث ستظل تدفعه حتى تتقاعد .  لا يتعين عليك قبول مبلغ القرض المقدم كاملًا أيضًا. يمكنك ضبط الرقم لتغطية نفقاتك المشروعة دون اقتراض أكثر مما هو ضروري. تفقد القروض جيدًا للحصول على أفضل نسبة للفائدة إذا كان عليك الحصول على قروض خاصة. قد يمكنك الحصول على نسبة فائدة أكثر تنافسًا إذا كان بإمكان والديك أو شخص بالغ مسئول بالتوقيع على القرض، ولكن كن حذراً؛ فقد يكون المُوقِع المشترك مسئولاً عن الديون إذا لم تتمكن من دفعها. لن يساعدك الحصول على وظيفة فقط في تغطية النفقات دون تحمل ديون قروض الطلاب، بل سيساعد أيضًا في تعزيز سيرتك الذاتية بعد تخرجك. استفسر من مكتب المساعدة المالية في مدرستك ما إذا كنت مؤهلاً للدراسة مع العمل، مما يساعد على دفع الرسوم الدراسية مقابل عملك. حاول العثور على وظيفة لديها بعض المهارات القابلة للتحويل إذا استطعت. لا يعد العمل كموظف استقبال، على سبيل المثال، في مدرستك أمرًا مثيرًا للغاية ولكن يمكنك استخدام بعض هذه المهارات، مثل معرفة المؤسسة والبرامج في الوظائف "المتقدمة". قد يكون من السهل حقا أن تدع صحتك العاطفية أو الجسدية أو العقلية تنزلق، مع كل ضغوطات الكلية. لا تدع رفاهيتك العامة تعاني من الإهمال. سوف يساعدك الحفاظ على نظام تمارين صحي وتناول الطعام بشكل جيد والنوم بشكل كاف والسعي للحصول على المشورة عند الحاجة، على البقاء في قمة صحتك وشبابك.  خصص وقتًا لممارسة الرياضة حيث سيساعد هذا على إبقاء شعورك صحي وإيجابي، كما ستساعدك على التخلص من التوتر كطالب جديد. خصص 30 دقيقة على الأقل من النشاط الجسدي المتوسط كل يوم. فكر في إضافة التغييرات البسيطة مثل اختيار السلالم بدلاً من المصعد والتجول في الحرم الجامعي بدلاً من ركوب الحافلة أو القيادة.  تناول الطعام الصحي. مع وجود خطط غير محدودة لتناول الطعام و كافتيريات تعمل 24 ساعة لمدة 7 أيام في الأسبوع، قد يكون من المغري ألا تأكل سوى أصابع الدجاج المقلية و"مخفوق الحليب" عندما تكون في الكلية. اختر نظامًا غذائيًا متوازنًا للحصول على التغذية التي تحتاجها لأداء أفضل ما لديك. قم بالحد من السكر والأطعمة المصنعة للغاية، وتأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. توخ الحذر من عاداتك في تناول الوجبات الخفيفة...


استعرض الأسباب التي تجعلك لا تريد حقًا أن تأكل. تناول الطعام أمام التلفاز. تذوق كل مضغة طعام تتناولها بعناية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنك لا تملك إلا القليل لفعله بخصوص الرغبة في تناول الطعام في حد ذاتها، إلا أن معرفة الأسباب التي تفقدك شهيتك ستساعدك كثيرًا بخصوص هذا الشأن. الشعور بالكآبة من الممكن أن يكون ناتجًا عن أسباب كثيرة، على سبيل المثال؛ قد تكون هناك عوامل بيولوجية تلعب دورًا كبيرًا في مثل هذا الشعور. وضع الأمور في نصابها الصحيح والتصرف بجدية وفعالية حيال مثل هذه المشاعر السلبية من شأنه أن يعيد لك شهيتك ويجعل تناول الطعام أمرًا سهلًا. من المهم أن تعرف أن تناول الطعام يؤثر بنحو إيجابي للغاية على صحتك النفسية. الإيمان بمثل هذه الفكرة سيحسن من شهيتك كثيرًا. كثيرًا ما يتم اعتبار الأكل ومشاهدة التلفاز معًا من العادات السيئة، إلى جانب أنه من مسببات الإفراط في تناول الطعام. ولكن يمكنك أن ترى الفائدة التي ستعود عليك من هذه العادة، حيث إنك ستأكل بدون التركيز مع الموضوع بالدرجة التي تسبب لك ضغطًا شديدًا. . فإذا كنت حقًا تواجه وقتًا عصيبًا بخصوص تناول الطعام، يمكنك أن تبدأ بأجزاء صغيرة بدلًا من التعامل مع الأمر بشكل روتيني. حاول أن تتناول الطعام الذي تحبه، وأن تُقدّر المذاق الذي تختبره. .


استعرض المادة التي تقرؤها. افحص النص بحثًا عن أهم الكلمات. اقرأ الجملة الأولى والأخيرة من كل فقرة. تجاهل الأجزاء التي تعرفها بالفعل. احتفظ بالمعلومات الأكثر أهمية في ذهنك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أكثر الأساليب الفعالة في تحسين سرعة القراءة استعراض المادة التي تقرؤها قبل قراءتها وهذا يساعدك على التعرف على النص ويجعلك تقرر ما إذا كان يستحق قراءته بالكامل في المقام الأول.   لاستعراض المادة، حاول قراءة الفقرة الأولى بالكامل، والجملة الأولى من كل فقرة بعدها ثم الفقرة الأخيرة بالكامل. وفيما بين هذه الأجزاء، اقرأ العناوين الجانبية والقوائم النقطية والكلمات المميزة. لن يمنحك هذا كافة التفاصيل ولكنه سوف يساعدك على التعرف على أهم الأجزاء للعودة إليها وما يمكنك تصفحه سريعًا. هذا أسلوب جيد للتعامل مع النصوص الطويلة أو غير المألوفة أو الصعبة التي تحاول أن تكوِّن فكرة مبدئية عنها. يتمثل أسلوب آخر في مسح النص بعينيك مسحًا سريعًا والتقاط أي كلمات رئيسية. وباستخدام هذا الأسلوب، يمكنك تكوين فهم مبدئي عن المادة دون إضاعة وقت في فهم الحقائق الأساسية للنص. على سبيل المثال، في هذه الجملة "استطاع الأسد المخيف اصطياد فريسته الغافلة، الظبي، خلسة"، ليس من الضروري قراءة كل كلمة كي تفهم المعنى. فإذا تصفحت النص للتوصل إلى الكلمات الرئيسية ستصل إلى الكلمات "الأسد - اصطياد – الظبي" والتي توصل المعنى نفسه في الجملة. اتباع هذا الأسلوب يتيح لك اقتصاد الوقت الذي تستغرقه لقراءة نص إلى النصف دون التضحية بالكثير من المعان. الحالة الأمثل لاستخدام هذا الأسلوب هي قراءة النصوص القصيرة والبسيطة، مثل المقالات في المجلات والصحف. إذا كنت تقرأ مقالًا أو كتابًا أو بحثًا فقط لاكتساب بعض المعلومات الجديدة، فيمكنك قراءة الجملة الأولى والأخيرة من كل فقرة، لا سيما عندما تكون تكرارًا لشيء تعرفه مسبقًا.   الكثير من الأعمال غير القصصية يمكن أن يكون فيها الكثير من التكرار وتحتوي على تفسيرات مطولة لمفاهيم بسيطة. إذا كانت لديك فكرة فعلًا عن الموضوع والسياق، فلا حاجة لقراءة الفقرة بالكامل سطرًا بسطر. ينطبق هذا أيضًا على المقالات بالمجلات والصحف، إذا أردت فقط نظرة عامة على المحتوى، فستندهش من كم المعلومات التي يمكنك الحصول عليها عن طريق قراءة الجملة الأولى والأخيرة من كل فقرة. إذا كنت تحاول تحسين سرعتك في القراءة، يجب أن تعتاد على فكرة تخطي بعض المعلومات التي تعرفها أو تفهمها بالفعل، إذ إن قراءة هذه الأجزاء لن يمنحك قيمة إضافية كبيرة.   يمكنك تحديد الأجزاء التي تستحق القراءة عن طريق تصفح النص بحثًا عن الكلمات الرئيسية أو قراءة الجملة الأولى من كل فقرة. هذا...


استعرض المزيد من التطبيقات. افتح إعدادات هاتفك. افتح خيار "التصنيفات" أسفل خيار "حول".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مرّر إصبعك نحو جهة اليسار عبر الشاشة لاستعراض المزيد من التطبيقات على هاتف بلاك بيري. انقر على أيقونة الترس الموجودة في شاشة التطبيقات لفتح شاشة إعدادات الهاتف. انقر على خيار "حول" من شاشة إعدادات النظام ثم انقر على خيار "التصنيفات" لفتح قائمة منسدلة.


استعرض تبويب الصفحة الرئيسية. افتح تبويب "البحث" من خلال النقر على أيقونة العدسة المُكبرة. استعرض نشاطات الحساب من خلال النقر على أيقونة القلب. افتح حسابك الشخصي من خلال الضغط على أيقونة الحساب. ارجع إلى الصفحة الرئيسية من خلال النقر على الأيقونة على شكل منزل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا هو التبويب الافتراضي الذي تبدأ منه في كل مرة تفتح تطبيق إنستغرام، وهي الصفحة التي تعرض لك كذلك المحتوى المنشور من قبل قائمة من تتابعهم عبر التطبيق. يمكنك من خلال تلك الصفحة أو التبويب القيام بالتالي:   انقر على + في الركن الأيسر العلوي من الشاشة لتسجيل ونشر "قصة إنستغرام" وإتاحتها للعرض لكل أصدقائك (بالإنجليزية Story)، ولاحظ أن نفس الزر يكون في الجانب الأيمن العلوي في حالة استخدامك للتطبيق باللغة العربية. تحتاج إلى السماح لإنستغرام بالولوج إلى الميكروفون والكاميرا لكي تقدر على تسجيل القصة، ويقصد بها المنشور الذي يستمر عرضه على التطبيق لمدة زمنية معينة (عادة 24 ساعة) ولا يظل منشورًا للأبد على حسابك. انقر على رمز حرف "دلتا" الإغريقي (شبيه بالمثلث) في الركن الأيمن العلوي (الأيسر في حالة استخدامك للتطبيق باللغة العربية) لاستعراض الرسائل في صندوق الوارد. تظهر لك الرسائل المباشرة التي أرسلتها إلى أصدقائك أو وصلتك منهم من خلال هذا التبويب. يوجد هذا الزر مباشرة على يمين أيقونة تبويب الصفحة الرئيسية (على شكل منزل) في أدنى الصفحة. يمكنك من خلال تلك الصفحة البحث عن حسابات المستخدمين الآخرين والكلمات الدلالية. انقر على شريط "البحث" في أعلى الشاشة وابدأ في كتابة ما تريد البحث عنه. يظهر لك في هذه الصفحة كذلك القصص (Stories) المنشورة على حسابات المشاهير على إنستغرام. ستجدها مباشرة أسفل شريط البحث. تجد هذه الأيقونة على يمين الأيقونة على شكل علامة زائد في شريط التبويبات أدنى صفحة تطبيق إنستغرام. يظهر لك من خلال هذا التبويب كل الإشعارات الداخلية في الإنستغرام (مثل: الإعجابات بمنشوراتك والتعليقات وطلبات الصداقة… إلى آخره). تكون أيقونة هذا التبويب على شكل إنسان في يمين أدنى الصفحة؛ يمكنك من خلال ذلك التبويب القيام بما يلي:   انقر على أيقونة + في الركن الأيسر العلوي من الشاشة لإضافة الأصدقاء من فيسبوك ومن قائمة اتصالات الهاتف وغيرها من الخيارات. انقر على أيقونة الترس الصناعي أو ⋮ في الركن الأيمن العلوي من الشاشة لاستعراض خيارات إعداد تطبيق إنستغرام. يمكنك ضبط إعدادات حسابك وإضافة الأصدقاء أو الربط مع حساباتك على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي من خلال تلك الصفحة. انقر على تعديل الحساب من على يمين صورة حسابك الشخصي، (بالإنجليزية Edit Profile). يتيح لك ذلك التحكم في إعدادات تغيير اسمك أو اسم المستخدم أو إضافة جملة تعريف شخصي أو...


استعرض علاقتك كتجربة. تعلم درسًا. افصل تفكيرك في نفسك عن هذه الفتاة. لا تمنع نفسك من التفكير في تلك الفتاة. تصور نفسك وأنت تتخطى الأمر. عِش اللحظة. ابتسم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تفحص بيانات تلك العلاقة الفاشلة؛ كيف تدهورت العلاقة كمثال. تشير الدراسات إلى أن النظر إلى علاقتك من وجهة نظر علمية يمكن أن يساعدك أن تشعر بنحو أفضل تجاه ذاتك لتتخطى ذلك الانفصال سريعًا.   حاول أن تخطو خطوةً إلى الخلف وأن تتفقد العوامل المؤثرة التي أدت إلى انهيار العلاقة. فقط تذكر ألا تقضي وقتًا طويلًا في التفكير، فأنت تحاول تعلم الدرس وكيفية الاستفادة منه، لا أن تعذب نفسك وتشعر بالذنب تجاه الأمر. لا يعني ذلك بالضرورة أن تكون مخطئًا، ولكن قد يعني بكل بساطة "أننا شخصان مختلفان بأهداف حياتية مختلفة." يمكنك أن تحظى بالمرح عبر قضاء بضع ساعات في التفكير في هذا الأمر ومعاملته كتجربة برسوم بيانية. من الأسهل أن نتقبل أخطاءنا في الحياة عندما نراها كفرص للتعلم. يمكن لاعتبار انفصالك فرصة لتعلم شيء أن يمنحك نظرةً إيجابيةً للأمر.  من الشائع أن تشعر بعد نهاية علاقة أنك ضيعت وقتك. إذا ما استعرضت هذه العلاقة كخبرة تعليمية لك فلن تراها على أنها مضيعةٌ للوقت على الإطلاق، فالأشياء التي تساعدك على التعلم والنضج ليست مضيعةً للوقت أبدًا. عندما تخسر شخصًا تحبه ربما تشعر أنك خسرت نصفك الآخر. قد يساعدك أن تحاول إعادة بناء مفهوم كينونتك وحدك بعيدًا عن تلك الفتاة التي أحببتها.  من مهارات الكتابة الجيدة لإعادة بناء مفهومك عن نفسك أن تكتب صفحةً بعنوان "من أنا؟" أو "ممَ تتكون شخصيتي؟" ومن ثم تكتب إجابتك. تشير الدراسات إلى أن منع نفسك من التفكير في شيء ما هو إلا حافز لتفكر في ذات الشيء أكثر.  بدلًا من أن تمنع نفسك من التفكير في هذه الفتاة التي تحاول نسيانها، حاول أن تذكر نفسك أنها لم تعد جزءًا من حياتك كلما جالت بخاطرك، ومن ثم ركز انتباهك على شيء مفيد. اجلس في مكان مريح وحاول أن تتخيل صندوقًا أمامك. ضع كل ذكرياتك في الصندوق ومن ثم أغلقه. احمل الصندوق الخيالي في يديك ثم تخلص منه. عندما تهاجمك تلك الأفكار لاحقًا، قُل: "لا، لقد ذهبت هذه الأفكار بعيدًا"، وحاول أن تفكر في شيء آخر بسرعة. حاول كل يوم أن تركز على اللحظة الراهنة، فالتفكير في الماضي أو حتى المستقبل يجعلك تريد أن تكون في زمن آخر. وهذا ليس مفيدًا بالطبع؛ لأنك لا تملك إلا الآن.   من المهم أيضًا أن تحدد أهدافًا وتحاول الوصول إليها، ولكن لا تفكر بهذه الأهداف طوال الوقت. إذا فعلت ذلك فربما ينصب كل تركيزك على المستقبل بالدرجة التي تنسيك ما عليك فعله حاليًا لتحقق تلك الأهداف! أنت لا تريد أن...


استعرض غلافك وصفحات الكتاب مرة أخيرة. حدد سعرًا لكتابك. انشر كتابك. استخدم حسابك على "موقع كيندل للنشر" (KDP) للاطلاع على المبيعات والآراء وغيرها من الإحصائيات المُتعلقة بكتابك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على "تشغيل المستعرض" (Launch Previewer) للاطلاع على شكل الكتاب، ويُفضل أن تقوم بمراجعته مرة أخرى بحثًا عن الأخطاء الكتابية أو التنسيقية، فهذه فرصة أخيرة لإجراء التغييرات قبل إنهاء خطوات عملية النشر. ضع في الاعتبار اختلاف شكل عرض الكُتب الإلكترونية بين الأجهزة المُختلفة؛ يعني ذلك أنك بحاجة لتصفح النُسخة الإلكترونية على أكثر من جهاز مختلف للاطلاع على شكلها وتناسقها مع مختلف الأجهزة. حدد سعرًا مناسبًا لكتابك مع وضع بعض العوامل في الاعتبار، مثل: طريقة نشر الكتاب وحيوية موضوعه وأهميتها في السوق الحالي، فمن الطبيعي مثلًا أن يكون كتابك المطبوع عن الفيزياء أغلى ثمنًا من كتابك الإلكتروني الموجه للأطفال. ابحث عن كُتب مُشابهة لكتابك من حيث الموضوع لتكون بمثابة المرجع بخصوص السعر.  اختر خطة تقسيم الأرباح المناسبة لك. تتوفر خطتان للأرباح وهما ۷٠٪ أو ٣٥٪؛ في حالة الخطة الأولى، تكون نسبتك من الأرباح ۷٠٪ مع تحملك لتكلفة توصيل الكتب المطبوعة، أما خطة ٣٥٪، فلا تتحمل فيها أيّة مصاريف شحن للنسخ المطبوعة مما يجعلها خطة مناسبة في حالة الكتب التي يقل سعرها عن ٣ دولارات (أو ما يُعادلها).  يُحصّل أمازون نسبة من الأرباح وهي نسبة التوزيع لكتابك المنشور (حتى في حالة الكتب الإلكترونية). إذا شعرت بالرضا عن المعلومات التي أدرجتها عن كتابك، فيحين الآن نشره من خلال اختيار أمر النشر: "Publish Your Kindle eBook" أو "Publish Your Paperback Book". تُرسل ملفات الكتاب إلى فريق عمل "موقع النشر على كيندل" (KDP) أو "كرييت سبيس" (CreateSpace) لإعداد كتابك للنشر، وستتسلم الإشعارات عبر البريد الإلكتروني عند الموافقة على كتابك ونشره بنجاح على الموقع.  قد تستغرق هذه العملية حوالي ۷٢ ساعة قبل إتاحة الكتاب على موقع أمازون بنجاح. يُمكنك تعديل معلومات الكتاب باستمرار حتى بعد نشره بنجاح. سجّل الدخول إلى حسابك بصفة دورية للاطلاع على التقارير اليومية التي يوفرها أمازون للكُتاب الذين نشروا أعمالهم عبر الموقع، على أن تتمكن من معرفة عدد مرات شراء الكتاب أولًا بأول عبر تلك التقارير.  اصنع لنفسك صفحة شخصية عن الكاتب على موقع أمازون ليعرف القُراء عنك أكثر وعن الكتب التي نشرتها. يتم تحصيل أرباحك كل ٦٠ يومًا تقريبًا؛ يعني ذلك أنه في حالة نجاح كتابك سيكون لديك مصدرًا ثابتًا للدخل.


استعلم عن الوظائف المتاحة عند المدونات المهمة. تقدم لوظائف التدوين على مواقع العمل الحر. استعن بشبكة علاقاتك. استعن بمدونتك لإيجاد عمل. دون باستمرار لنفس المنصة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما تمتلك المدونات اليومية واسعة الجمهور طاقمًا كبيرًا من الكتاب. سل المحرر أو مدير التوظيف إن كانت فرصة التدوين الحر متاحةً. أرفق بسؤالك رابطًا لمدونتك ولأي مقالات كتبتها لمدونة أو موقع آخرين. ثمة العديد من المواقع المخصصة للوظائف الحرة في الكتابة حصرًا، نحو (ProBlogger) و(FreelanceSwitch)، كلا الموقعين مجاني، فقط أنشئ حسابًا وأضف نماذج من عملك. ركز على مجالك وأظهر كيف تنعكس اهتمامات المدونة فيما تغطيه عادة من موضوعات. إن طلبت منك تلك المواقع نماذج لعملك كما تفعل غالبًا، فاختر من كتاباتك ما يتسق مع الوظيفة التي ترجوها. قد يرشدك أصدقاؤك المدونون إلى وظائف مدفوعة الأجر أو قد يحيلونك إلى أحد معارفهم يبحث عن مدونين لتوظيفهم؛ لا تسمى تلك "شبكة اجتماعية" من فراغ. ستبني بمرور الوقت مجتمعًا يستطيع مساعدتك. تحتوي معظم المدونات على رابط يسمى "قم بتوظيفي" تعرض فيه خدماتك، وفي كثير من الأحيان ينجح هذا الأمر جدًا، فعندما يتصفح العميل المدونة ويعي مهاراتك ومجال اهتمامك، يمكنه حينها الضغط على الرابط ليعرض عليك عملًا. لا تشعر بالحرج من الترويج لنفسك على مدونتك والإعلان عن قدرتك على التدوين لحساب الآخرين. أبرز أسلوبك ومجال "خبرتك". إن استطعت فاكتب عدة مقالات لنفس المنصة. ستتعلم بسرعة أهدافهم من التدوين وستقضي وقتًا أقل في إدارة المدونة ووقتًا أكثر في الكتابة، كما سيمدك هذا بدخل ثابت.


استعمل أشكالًا أخرى من الثوم للعلاج. تناول البروتين لكي ينمو شعرك. تناول كمية أكبر من فيتامين ب. تناول معادن أكثر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام زيت الثوم النقي كعلاج لتساقط الشعر. دلّك فروة رأسك بزيت الثوم قبل أن تغسل شعرك بالشامبو. لتُسهِّل استخدامه وتجعله مريحًا أكثر، قم بتدفئته قبل استعماله. كرر هذا من مرتين لثلاث مرات أسبوعيًا حتى يعاود شعرك النمو أو يتوقف عن التساقط. بعد أن تبدأ النتائج بالظهور استعمله مرتين شهريًا. شركات مثل بيورتانز برايد Puritan’s Pride و Boyajian و Eclectic Institute يبيعون زيت ثوم نقي.  كما يمكنك شراء منتجات شعر تحتوي على الثوم. جرب زيوت مثل زيت دابر فاتيكا المعزز بالثوم وماسكات ثوم للشعر مثل ماسك ألتر ايجو بالثوم. كذلك يمكنك إضافة ثوم خام لشامبو معتدل تستخدمه. قطع فصين أو ثلاثة من الثوم إلى شرائح وضعهم في شامبو معتدل في تركيبته الكيميائية. استعمل هذا الشامبو مرتين أو ثلاثة أسبوعيًا.  في حين لا يوجد دليل مباشر على أن تناوُل الثوم أو أخذه كمكمل غذائي يمكن أن يخفف من تساقط الشعر، إلا أن من المنطقي أن نفكر أنه مفيد لهذا الغرض. أضف الثوم لأكبر قدر من الأطعمة أو تناوله كمكملات ليحدّ من تساقط شعرك. هناك بعض الدراسات عن استخدام جل الثوم مع علاج ستيرويدي لتساقط الشعر بغزارة، توصلت النتائج إلى أن الثوم يحسّن بدرجة كبيرة من نمو الشعر. الشعر أساسًا عبارة عن بروتين، والشعر الصحي القوي ينمو من داخل جسدك بغض النظر عما يحاول صناع الشامبو والبلسم أن يخبروك به. تأكد أن تحصل على بروتين جيد بكمية كافية لكي ينمو شعرك أكثر. يجب أن تجرب مصادر مختلفة للبروتينات الكاملة التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية، والتي تشكل أحجار البناء للبروتين. أكثر من تناول البيض ومنتجات الألبان والكينوا والحنطة السوداء وبذور القنب وبذور الشيا وفول الصويا وجبن التوفو والبُنغريق الإندونيسي والناتو الياباني والأرز والفاصوليا. أنت بحاجة لنظام غذائي غني بفيتامين ب المركب. هذا الفيتامين مهم لصحة بصيلات الشعر ونمو الشعر بشكل صحي. من هذه الأطعمة: السبانخ والبقدونس والخردل الأخضر والخس الروماني واللفت الأخضر والبروكلي والبنجر واللفت والفلفل الرومي والبقوليات والعدس ولحم العجل وكبد البقر والحبوب المدعمة. المعدن الوحيد الذي تم إثبات ارتباطه بتساقط الشعر هو الحديد. صحيح أن الزنك والسيلينيوم لهما دور في تساقط الشعر، إلا أنه ما زال غير معروف ما إذا كان نقص هذين العنصرين يلعب دورًا أساسيًا أم ثانويًا في تساقط الشعر. يمكنك أن تأخذ مكملات الحديد والزنك والسيلينيوم،...


استعمل أي بخاخ مثبت للشعر يحتوي على الكحول. بلل بقعة الحبر باستخدام قماشة أو إسفنجة مبللة. قم برش البخاخ على البقعة. افرك الجزء المبقع بفرشاة تنظيف لكي تتشرب البخاخ. اغسل الملابس المبقعة في دورة الغسيل المعتادة لها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب البخاخات المضاف عليها أي عطور أو زيوت أو مرطبات لأنها من الممكن أن تبقع الملابس وتخربها. اقرأ المكونات المكتوبة على المنتج قبل الاستعمال. هذا لمنع بخاخ الشعر من الجفاف على البقعة. احمل البخاخ على بعد 5 سم تقريبًا عن البقعة وأنت ترشها وتأكد أن تجعل البقعة تتشبع تمامًا به. استخدم فرشاة أسنان إذا كانت البقعة صغيرة. تفقد البقعة لترى ما إن كانت قد أزيلت قبل أن تضع قطعة الملابس في المجفف. إذا كانت البقعة لا تزال على الملابس، ضع عليها المزيد من بخاخ الشعر أو جرب نوع آخر من مزيلات البقع.


استعمل إسفنجة مبللة مخصصة لتلميع العجل أولًا. ضع مُنتج التلميع المُستخدم على جهاز التلميع بالتدريج. حرّك عجلة التلميع للأمام والخلف مع الحفاظ على درجة الضغط عليها. انتقل لجزء جديد عندما تحصل على المظهر اللامع للطلاء كما ترغب. اشطف الإسفنجة عند الضرورة. توخ الحذر من الإضرار بطلاء السيارة نتيجة الاحتكاك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خصص إسفنجة لتلميع العجل أولًا وبللها بالماء النظيف ومن ثم هزها برفق إلى أن تصبح رطبة بدرجة مناسبة وليست غارقة بالماء. من الضروري الحفاظ على ترطيب الإسفنجة حتى تتجنب الإضرار بطلاء سيارتك أثناء عملية التلميع  تتسبب الإسفنجة الجافة في حرق الطبقة السطحية من طلاء السيارة. حافظ على وجود دلو من الماء النظيف أو الخرطوم إلى جوارك أثناء عملية التلميع. ضع كمية قليلة من مُنتج التلميع على إسفنجة الجهاز قبل تشغيله واستعماله على طلاء السيارة. يُمكنك أيضًا وضع المُلمع على السيارة بشكل مُباشر ومن ثم استعمال الجهاز عليها؛ ابدأ بلوح هيكل السيارة أولًا.  اقرأ الإرشادات المُرفقة مع مُنتج التلميع الذي اشتريته وحاول اتباع الخطوات الموضحة حتى تحصل على أفضل نتائج ممكنة. تابع العمل على أجزاء لوح هيكل السيارة الجزء تلو الآخر. من الضروري أن تجرك عجلة التلميع بالتوازي مع أجزاء السيارة التي تُلمعها، وعليك أيضًا المحافظة على درجة الضغط الذي تعتمد عليه في التلميع أثناء تحريك عجلة التلميع للأمام والخلف على أجزاء الهيكل.  احرص على الضغط بثبات واستمرار حتى تقلل من احتمالية الإضرار بطلاء السيارة. تلف عجلة جهاز التلميع باستمرار، لذلك فإن كل ما تحتاج إليه هو أن تحرك الجهاز للأمام والخلف. يُمكنك ملاحظة تكون دوامات وبقع المُلمع على الطلاء أثناء العمل إلى أن تختفي تمامًا وتترك الطلاء بمظهرٍ لامع رائع؛ انتقل للعمل على جزء جديد من السيارة فور حصولك على اللمعان المرغوب فيه.  ليس عليك انتظار جفاف مُلمع السيارة كما في حالات استخدام الشمع. لا تواصل تلميع الطلاء اللامع حتى لا تحصل على نتيجة غير لطيفة. يتراكم مُنتج التلميع على الإسفنجة مع استمرارك في عملية التلميع، لذا عليك التوقف على فترات وشطف التراكمات من على الإسفنجة ومن ثم هزها بقوة حتى تصبح رطبة بدرجة مناسبة وليست مُبتلة تمامًا.  لا تقلق حيال زيادة كمية المُنتج على إسفنجة التلميع حيث إن دوران العجلة سيعمل على توزيع المُنتج جيدًا. تذكر أن تحافظ على ترطيب إسفنجة التلميع أثناء قيامك بتلك العملية. تتحرك عجلة جهاز التلميع بسرعة فائقة، وفي بعض الحالات عندما تقل كمية مُنتج التلميع وبخاصةٍ عند أطراف إسفنجة التلميع ومن ثم تتسبب في حك طلاء السيارة وحرق الطبقة السطحية التي تُغطي الطلاء؛ لهذا عليك أن تتوخى الحذر أثناء قيامك بتلميع الأجزاء التي قد تضطر لملامستها بحواف إسفنجة التلميع.  خذ وقتك وتجنب الضغط بحافة...


استعمل إشارات تعتمد على "بسط يديك". اختر وضعًا رسميًا. تفهم القواعد التي تخص اللمس. اعرف كيفية التواصل البصري مع الآخرين أو تجنبه. توقع تعبيرات وجه مختلفة. تفهم مقدار المساحة الشخصية التي تستدعيها بعض المواقف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعتبر الإشارة بالسبابة والإبهام وبعض الإشارات الأخرى الشائعة إهانةً في بعض الثقافات.  بما أنك قد لا تعرف أيهم يُعتبر إهانةً بالنسبة للأشخاص الذين تتعامل معهم، حاول الالتزام بالإشارات التي تعتمد على بسط اليد.  على سبيل المثال، جرب استعمال يدك بأكملها إذا احتجت للإشارة لشيء ما. أبقِ قدميك على الأرض وقف باستقامة ولا تستعمل ذراعيك للتعبير عن شيء وحافظ على اعتدال وضعك لأن بعض الأوضاع قد تُعتبر مهينةً للآخرين. على سبيل المثال، إن إظهار قدميك قد يُعتبر فعلًا وقحًا في بعض الحضارات؛ لذا فلا تعقد ساقيك أو ترفع قدميك بشكل يبرز نعليك.  إذا وجدت أن وضعيةً ما لا تعتبر مهينةً، يمكنك أن تتبعها. يوجد التواصل الجسدي في بعض الثقافات بصورة أكبر من غيرها. على سبيل المثال، فإن بعض الحضارات ترحب بالمصافحة ولمس الأيدي أكثر من غيرها.   إذا صادفت حضارةً لا تعتمد على التواصل الجسدي بالقدر الذي اعتدت عليه في حضارتك؛ فلا تعتبر الأمر مهينًا. يُستثنى من ذلك فقط ما تجده انتهاكًا للحرية أو تعديًا أو إساءةً. إذا شعرت بالانزعاج من أي تواصل جسدي، يمكنك إخبار الآخرين بذلك. كن عمليًا وتصرف بتحفظ عندما تلمس أشخاصًا من حضارات مختلفة عنك عند التواصل معهم. إذا تواصلوا معك جسديًا بشكل كبير، يمكنك مجاراتهم إذا كان لا بأس بذلك بالنسبة لك. تعتبر بعض الحضارات التواصل المباشر بالعين علامةً للأمانة والاهتمام، ولكن على الصعيد الآخر تراه بعض الحضارات الأخرى فعلًا شائنًا وجريئًا، أو حتى مظهرًا من مظاهر الاهتمام الجنسي.  في حين أن بعض الحضارات الآخرى ترى أن عدم التواصل البصري مع من هم أكبر سنًا علامةً من علامات الاحترام. من الشائع لدى مختلف الحضارات استخدام تعبيرات وجه مختلفة. على سبيل المثال، فإن الأمريكيين قد يبتسموا كثيرًا، في حين أن بعض الحضارات الأخرى قد تجد أن التبسم المبالغ فيه علامةً على السطحية. عند التواصل مع أشخاص من حضارات أخرى، قد تجد أنهم يميلون للتعبير بوجههم (للتعبير عن السعادة أو الحزن أو الإحباط) بشكل أكثر من المعتاد بالنسبة لك، أو قد تجد أنهم لا يلجأون لاستخدام تعبيرات الوجه على الإطلاق.  قد يكون معظم التواصل غير لفظي باختلاف الحضارة. في هذه الحالة، وجه تركيزك تجاه المحتوى وقم بتوجيه الأسئلة لاستيضاح ما لا تفهمه. على سبيل المثال، إذا تفاعل أحدهم مع شيء قلته بابتسامة أو ضحك مفاجئ، يمكنك أن تقول: "في الواقع، أنا جدي تمامًا بخصوص هذا الشيء." قد...


استعمل الأدوية المضادة للفطريات المتاحة للشراء دون وصفة طبية. جرّب بعض العلاجات المنزلية. احصل على وصفة طبية لعلاج الفطريات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك الحصول على الأدوية المضادة للفطريات ما بين الدهان أو المرهم أو المساحيق من الصيدلية دون الحاجة لوصفة طبية. من أمثلة هذه الأدوية الموضعية الفعالة ضد سفعة القدم: الأزولات والأليلامينات والسيكلوبيروكس والتولنافتيت والأمورولفين.استمر في استخدام الدواء لعدة أسابيع من أجل التأكد من التعافي التام من العدوى حيث أن خلايا الفطريات تكون في بعض الأوقات متعمقة في الأنسجة.  استعمل المسحوق في تطهير حذائك، بينما استعمل الدهان أو المرهم على قدميك في الصباح الباكر وقبل الخلود للنوم. في بعض الأوقات تفششل الدهانات الموضعية المضادة للفطريات في الوصول إلى الفطريات الموجودة بالطبقات العميقة من البشرة وهو ما يفسر حينها عدم فعاليتها في بعض الحالات. يمكن استبدال الأدوية السابق ذكرها بتجربة استعمال الخل الأبيض (حمض الأسيتيك) المتاح في المنزل، حيث أن الخل المخفف بثلاث أضعافه من الماء له القدرة على الحد من نمو الفطريات.قم بنقع قدميك في الخل المخفف لمدة 10 إلى 15 دقيقة بمعدل مرتيْن يوميًا حتى تتوقف الحكة والجفاف.  يمكنك أن تقوم بنقع قدميك في محلول مجفف من أسيتات الألومنيوم كما في محلول( بورو) أو (دومبورو) وذلك كبديل فعال. يمكن استعمال الكلوروكس المُبيض في قتل الفطريات وغيرها من الجراثيم، ولكنه قد يتسبب في تهيج الجلد ونهايات الأعصاب بشكل مؤقت. انتبه إلى ضرورة عدم استنشاق المُبيض حتى لا تصاب بالدوار أو الصداع أو التشوش. جرّب استعمال محلول من أملاح الألومنيوم مثل كلوريد الألومنيوم 10% أو أسيتات الألومنيوم، حيث تعمل هذه المحاليل على حجب عمل الغدد العرقية. يجب استعمال المحلول ليلاً بتركيز وحدة واحدة من الملح في مقابل 20 وحدة من الماء (ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. تحتاج بعض الحالات المتقدمة من سعفة القدم الفطرية إلى بعض العلاجات التي يتم تناولها عن طريق الفم مثل التيربينافين (اللاميزيل) أو الإيتراكونازول (سبورانوكس) أو الفلوكونازول (ديفلوكان).يتم استعمال هذه الأدوية في حالات عدم الاستجابة الجيدة للمساحيق والدهانات والرذاذ والمراهم، وقد يتطلب الأمر أن يتم تناول هذه الحبوب لمدة أكثر من شهر.  قد تحتاج للخضوع لبعض فحوصات الدم قبل تناول هذه الأدوية من أجل التأكد من قدرة الكبد على التعاطي معها. قد يتطلب علاج حالات عدوى الأظافر الفطرية مزيدًا من الوقت من أجل العلاج (قد تصل المدة لما بين ثلاثة إلى أربعة أشهر من تناول الأدوية عن طريق الفم. تناول...


استعمل الأسمدة الغنية بالنيتروجين. استخدم مبيدات الأعشاب للقضاء على حشائش البرسيم. استخدم الأمونيا على حشائش البرسيم لحرقها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تستطيع حشائش البرسيم التأقلم بشكل جيد في بيئة غنية بالنيتروجين لذلك فإن الأسمدة النيتروجينية تؤدي إلى موت تلك الحشائش. ابحث عن سماد به نسبة عالية من النيتروجين في أحد المتاجر المحلية المختصة أو عبر الإنترنت، رش الأسمدة بشكل مباشر على حشائش البرسيم وذلك عن طريق اتباع الخطوات والإرشادات الموجودة على الغلاف الخارجي للسماد.  اختر السماد العضوي بطيء الانتشار إذا كانت حشائش البرسيم في مناطق صغيرة من الحديقة. إذا كانت حشائش البرسيم منتشرة في مناطق كبيرة على العشب الخاص بك فيمكنك استخدام سماد عضوي سريع الانتشار للتخلص من تلك الحشائش. يمكنك استخدام الأسمدة مرة واحدة كل شهر أو من خلال اتباع الإرشادات الموجودة على العبوة، ويمكنك استخدام الأسمدة في كل فصل ربيع كإجراء وقائي يمنع نمو حشائش البرسيم. ابحث عن مبيدات الأعشاب التي تحتوي على حمض ثنائي الكلوروفينوكسي أسيتيكDichlorophenoxyacetic  ودايكمبا Dicamba حيث تمنع نمو حشاش البرسيم وتقضي عليها. استخدم مبيدات الأعشاب في المنطقة التي يتواجد بها حشائش البرسيم وتأكد من عدم وصول المبيدات إلى نباتات أخرى.  استخم مبيدات الأعشاب على حشائش البرسيم لمرة واحدة في الشهر أو حتى يُقضى عليها تمامًا. يمكنك شراء مبيدات الأعشاب من المتاجر المحلية المتخصصة أو عبر الإنترنت. يمكنك استخدام الأمونيا على حشائش البرسيم للقضاء عليها لكن استخدم فقط سلفات الأمونيا المخصصة للاستخدام على التربة الرطبة بعد يوم ممطر، يمكنك ترطيب العشب بخرطوم قبل البدء في عملية نشر الأمونيا وذلك إذا لم ترغب بانتظار يوم ممطر. ضع الأمونيا مباشرة على حشائش البرسيم فقط حتى لا تتضرر بقية أجزاء المرج.  ضع الأمونيا مرة في الشهر أو حتي يتم القضاء على حشائش البرسيم. يمكنك شراء الأمونيا من أي المتاجر المحلية أو عبر الإنترنت.


استعمل الثلج. تناول مسكنًا للألم. حافظ على تركيز المصاب. ابقَ مع المصاب. تجنب المجهود البدني الشديد. تجنب القيادة. استرِح. تناول الأطعمة المفيدة للدماغ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استعمل كمادات الثلج في الحال من أجل تقليل التورم في حالة الإصابات البسيطة، ومن ثم استمر في استعمالها كل ساعتين إلى 4 ساعات لمدة من 20 إلى 30 دقيقة في المرة.  تجنب استعمال الثلج بشكل مباشر على البشرة، ولكن قم بلفه في قطعة من القماش أو البلاستيك، يمكنك استعمال كيس من الخضروات المجمدة في حال عدم توفر الثلج. تجنب الضغط على جروح إصابات الدماغ لتتجنب ضغط شظايا العظام نحو الدماغ. تناول الاسيتامينوفين (تيلينول) في المنزل لعلاج آلام الرأس، وتجنب تناول الأسبرين أو الأيبوبروفين حتى لا تتسبب في تدهور حالة النزيف أو الكدمات. اطرح الأسئلة على المصاب بشكل مستمر طالما كان في وعيه وذلك من أجل تقييم حالة الاضطراب المحتمل والحفاظ على يقظته، اسأل المريض بعض الأسئلة التي تنبه تركيزه والتي يمكن أن توضح التغيرات الذهنية التي يعاني منها إذا ما عجز عن الإجابة بشكل ما. الجأ للمساعدة الطبية العاجلة في حال لم يتمكن من الإجابة أو تغيرت إجابته على أسئلة من النوع التالي:  ما هو تاريخ اليوم؟ أين أنت؟ ما الذي حدث لك؟ ما اسمك؟ هل تشعر بأنك بخير؟ هل يمكن أن تكرر هذه الكلمات ورائي...؟ ابقَ مع المصاب طيلة الأربع وعشرين ساعة الأولى عقب الإصابة، ولا تتركه وحيدًا واحرص على مراقبة وظائفه الحركية والذهنية بحثًا عن أيّة تغيرات، وإذا أراد المصاب النوم قم بإيقاظه كل ربع ساعة خلال الساعتين الأوائل ومن ثم كل 30 دقيقة خلال الساعتين التاليتين وبعدها كل ساعة.  اتبع طريقة AVPU لتقييم الوعي بعد كل مرة توقظه من النوم، وذلك من أجل مراقبة حالته الجسدية والذهنية بحثًا عن أيّة أعراض محتملة متأخرة الظهور. تعامل مع المصاب كمصاب فاقد للوعي في حال عدم استجابته للإيقاظ. تجنب ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية الشديدة خلال الأيام الأولى عقب الحادث، وتجنب المواقف التي قد تتسبب في توترك حيث أن دماغك يحتاج إلى الراحة من أجل الشفاء. استشر طبيبك قبل العودة لممارسة الرياضة. تتسبب العودة السريعة للأنشطة البدنية في زيادة احتمالية إصابتك بالارتجاج لاحقًا وتزيد من احتمالية إصابتك بالخرف على المدى البعيد. تجنب القيادة بكل صورها إلى أن تتعافى، وتأكد أن يوصلك أحدهم من وإلى الطبيب أو المشفى. لا تقرأ أو تشاهد التلفاز أو تتبادل الرسائل أو تستمع للموسيقى أو تلعب ألعاب الفيديو أو تمارس أيّة مهام ذهنية، فمن الضروري أن تسترح على المستويين البدني والعقلي. يؤثر الطعام على حالتك إما بالسلب أو...


استعمل الزجاجة الفارغة كزهرية. استعمل الزجاجة للاحتفاظ بالعطور المُحضرة منزليًا. استعمل زجاجات العطر كقطع مركزية ضمن ديكورات الحفلات أو الزفاف. استعمل الزجاجات المملوءة جزئيًا في تطيبب رائحة الملابس. استعمل زجاجة العطر كقطعة زينة. استعمل زجاجة العطر كحامل للشمع. استعمل الزجاجة كمُعطر للغرفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

املأ زجاجة العطر الفارغة بالماء الفاتر ثم ضع فيها بعض الأغصان المُزهرة كديكور مناسب للمنزل. ضع زجاجة العطر التي تحمل الأزهار على النافذة أو مرآة الزينة أو في المطبخ لإضفاء لمسة جمالية. اصنع العطر الخاص بك باستخدام الزيوت العطرية المُفضلة بالنسبةِ لك وذلك بتخفيف الزيت بالكحول ومن ثم استخدامه بوضعه على رسغك أو خلف أذنيك.  تتميز الزيوت العطرية بتأثيرها ورائحتها القوية؛ ستحتاج إلى تخفيف مقدار ١٠ إلى ١٢ قطرة من الزيت العطري بنصف المقدار من الماء ثم إضافة ٥٩ مللي من الكحول.  رُج زجاجة العطر جيدًا لمزج الزيت وتخفيف المحلول ثم غطِ الزجاجة بسدادة من الفلين. استعمل زجاجة العطر الفارغة في تزيين المناضد في حفلات الزفاف وغيرها وذلك بوضع الأزهار فيها وترتيبها ضمن المزهريات المُستخدمة في التزيين. تُضفي بعض الزجاجات الأنيقة كلاسيكية وجمال على تصميم الحفل، كما هو الأمر مثلًا مع زجاجات عطر الشانيل (Chanel). ضع زجاجة العطر في درج الملابس الداخلية لتطييب رائحتها، فالعطر المُتبقي داخلها كفيل بترك رائحة جميلة على ملابسك وخزانتك. يُفضل ترك الفوهة على الزجاجة لهذا الاستخدام والاكتفاء فقط بإزالة الغطاء ثم وضع الزجاجة في خزانة أو درج الملابس. اربط زجاجة العطر بشريط الزينة من عند عنق الزجاجة ثم علّقها كقطعة زينة في أي مكان، رُبما تضعها على حافة النافذة لتعكس ضوء الشمس أو استخدمها في تزيين شجرة عيد الميلاد. تُعد الزجاجات ذات السطح الزجاجي المُتعرج والبارز اختيارًا مثاليًا لتجميع وعكس أشعة الشمس. ضع شمعة صغيرة في فتحة زجاجة العطر لتحصل على إضاءة شاعرية لطيفة، ويُمكنك استعمال الشموع على هذا النحو بوضعها في غرفة العشاء أو أثناء ممارسة اليوجا أو التأمل لتحظى بأجواء تساعدك على الاسترخاء.  استعمل شمعة بمقاس مناسب لفتحة زجاجة العطر لتضمن عدم سقوطها، وتذكر أن مع إشعالك للشمعة سيتساقط الشمع السائل على الزجاجة. استبدل الشمعة قرب احتراقها بواحدة جديدة، واترك الشمع الجاف على زجاجة العطر لمظهرٍ أكثر رومانسية لحامل الشموع الجديد الخاص بك. املأ زجاجة العطر إلى مُنتصفها تقريبًا بزيت عطري أو مُعطر جو سائل، ثم ضع فيها بعض الأسياخ الخشبية لتسمح لها بتشرب الزيت أو المُعطر ومن ثم نشر الرائحة في الغُرفة.  ضع زجاجة العطر في الحمام أو غرفة التزين إذا تواجدت بمنزلك. جرّب خلط الزيوت العطرية لتحصل على الرائحة المناسبة لك، ويُمكنك شراء الزيوت العطرية من متجر...


استعمل السرير للنوم والعلاقة الحميمة فقط. خلق جو هادئ. أظلِم الغرفة. اجعل غرفتك مائلة للبرودة قليلًا. اختر حشية الفراش المناسبة لك. استعمل آلة تشويش هادئ للتغطية على الأصوات المثيرة للتوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب العمل الطويل أو إجراء المكالمات الهاتفية ودفع الفواتير على الإنترنت وأنت على السرير. بدلًا من ذلك، عوّد نفسك على أن السرير للنوم والرومانسية فقط؛ فأنت تريد أن يصبح السرير مكانًا للاسترخاء وليس مكتب عمل. حافظ على سريرك من الفوضى، ولا تقم أبدًا بأمر متعلق بالعمل على السرير. ينبغي أن تكون غرفة نومك ملاذ للراحة عندك ومكانًا خاليًا من التوتر والمشتتات وأي شيء مثير للأعصاب. تجنب القيام بالعمل أو أي شيء موتّر في غرفة نومك، وأبقِ الغرفة خالية من الشاشات الإلكترونية والأجهزة الصاخبة كالتليفزيون والحاسوب والهاتف؛ إذ يعرف عن هذه الإلكترونيات أنها تشع ضوءًا أزرق يتعارض مع حسن النوم. مما يمكنك فعله أيضًا لزيادة الاسترخاء في غرفة نومك أن تطلي الغرفة بلون هادئ كالأزرق الفاتح أو الرمادي الفاتح، وأن تكون الإضاءة هادئة، وأن تستعمل عبير الزيوت العطرية اللطيفة مثل الخزامي (اللافندر) أو مقتطفات الورد؛ إذ تساعد هذه العطور على النوم بشكل أفضل. الظلام مهم جدًا لتنام بشكل مريح وهادئ في سريرك؛ فهرمون الميلاتونين الذي يستحث النوم حساس جدًا للضوء. يمكنك معرفة ما إذا كانت إضاءة غرفتك أكثر من المطلوب بأن تغلق كل الأنوار مساءً، وتنتظر حتى تتعود عيناك على الظلمة. إذا استطعت تمييز الأشياء بوضوح، فالضوء أقوى من اللازم. ابحث عندها عن مكان تسرب هذا الضوء الزائد. إذا كنت في مدينة بها الكثير من الأضواء خارج نافذتك، ففكر في شراء طبقة عازلة للضوء تبطن بها ستائرك أو أن تشتري غطاءً للعينين. الغرفة الحارة أكثر من اللازم تمنع درجة حرارة جسمك من الانخفاض، وهو أمر ضروري لتبدأ آليات النوم لديك في العمل، كما تكون درجة حرارة جسمك في أقل مستوياتها أثناء النوم؛ ولذلك قد يساعد ضبط درجة حرارة الغرفة. ليكن هدفك ما بين 18-24 درجة مئوية؛ فالحرارة العالية ستشعرك بالجفاف والقلق والتوتر عند موعد النوم.  افتح زجاج النافذة قليلًا إذا كان هذا آمنًا؛ فذلك يساعد على حسن جريان الهواء، وقد يفيد في ذلك تشغيل مروحة أثناء الصيف. احرص على تدفئة أطرافك. إذا كان الجو باردًا، فالتف بلحاف دافئ بدلًا من تشغيل المدفأة؛ لأن الأخيرة قد تصيبك بالجفاف. من المهم بالذات أن تحرص على تدفئة قدميك؛ ولذلك ارتدِ زوجًا من الجوارب عند النوم. إذا كانت الحشية مصنوعة من مواد تسمح بنفاذ الهواء ولا تثير الحساسية، فسيتمكن جسدك من الاسترخاء بشكل أفضل. تأكد من أن الحشية ذات حجم وطراوة مناسبين، وستجد...


استعمل الصبار لعلاج الحروق. استعمل زيت اللافندر وزيت جوز الهند. استخدم الخل. استعمل البطاطس المقطوعة. استعمل العلاجات المنزلية مع الحروق البسيطة وحسب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استعمل هلام ومرطبات الصبار لتخفيف وتلطيف آثار الحروق. يمكنك استعمال الصبار إما في صورة الزيت الطبيعي أو في صورة المستحضرات والدهانات. اقرأ المحتويات الخاصة بمستحضرات الصبار جيدًا قبل الاستعمال حيث إن بعضها لا يحتوي على كمية فعالة من الصبار، كما أنك يجب أن تحذر من استعمال المستحضرات المحتوية على الألومنيوم وذات رائحة على الحروق بشكل خاص. يُعتبر زيت اللافندر من الزيوت الفعالة في علاج الجروح الصغيرة والتشققات والحروق البسيطة حيث يعمل بالتأثير على طبقات البشرة السطحية، ولكن يجب أن يتم خلطه قبل الاستعمال مع زيت ملطف مثل زيت جوز الهند نظرًا لكون الزيوت العطرية من الزيوت التي قد تتسبب في تهييج البشرة، كما أن زيت جوز الهند له خصائص مضادة للميكروبات. هناك قصة شائعة عن العالم الفرنسي الذي اكتشف استعمال زيت اللافندر في علاج الحروق وهي أنه قام بحرق نفسه في معمله ومن ثم قام بوضع يده في زيت اللافندر وتسبب ذلك في تعافيه سريعًا. ينصح البعض باستعمال كميات قليلة من الخل المخفف لتخفيف آلام الحروق البسيطة والتعجيل بعملية التعافي؛ افعل ذلك من خلال شطف الحرق أولًا بالماء البارد ثم استعمال قطعة من القماش المبللة بعض إضافة قطرات من الخل عليها في التربيت على الحرق. استخدم البطاطس بعض قطعِها بدلًا من الضمادات في بعض المناطق الريفية لعلاج الحروق البسيطة.للبطاطس تأثير مضاد للميكروبات مما يجعل الأمر مؤلمًا بعض الشيء، ولكن لن تلتصق قشور البطاطس بمنطقة الإصابة. احرص على تنظيف الحرق جيدًا قبل وبعد استعمال هذه الطريقة وكذلك احرص على غسيل البطاطس جيدًا قبل الاستعمال ولا تترك أي من البقايا عالقة على منطقة الإصابة لاحقًا. يجب عليك أن تحصل على الرعاية الطبية إذا ما لم تتمكن من علاج الحرق بالماء البارد والأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية. تجنب أيضًا استعمال العلاجات المنزلية غير الأكيدة في حالات الحروق المتقدمة.  تجنب استعمال الفازلين أو الهلام في تلطيف الحروق حيث إن للفازلين تأثير مانع للرطوبة ويؤدي لجفاف منطقة الإصابة وهو لا يعمل بأي شكل من الأشكال على تعافي الحرق. تجنب اتباع نصيحة البعض والتي تقضي باستعمال معجون الأسنان أو الزبد أو غيرها من لوازم المطبخ في علاج الحروق، إياك واستعمال معجون الأسنان على الحرق.


استعمل الصنفرة. هذب الحبيبات باستعمال المقص. استعمل ماكينة الحلاقة. استعمل ملفات الشعر من نوع الفيلكرو. استعمل شريحة من الفيلكرو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استعمل الصنفرة في إزالة الحبيبات من على الأقمشة لتفاجئ بالنتائج الفعالة. يمكنك استعمال المقص في إزالة الحبيبات على حسب عددها وحجمها وذلك من خلال وضع قطعة الملابس أو القماش على لوح أملس ومن ثم قص كل حبيبة عن طريق جذبها بيد وقصها بالأخرى، يمكنك أيضًا وضع يدك داخل قطعة الملابس لجذبها بلطف والتمكن من قص الحبيبات.  احرص على مسك المقص بالقرب من القماش والقيام بالقص ببطئ ولطف حتى لا تتسبب في تلف الأنسجة. استعمل مقصات الأظافر الصغيرة لكونها أكثر آمانًا وأكثر دقة ومن غير المحتمل أن تتسبب في تلف الأنسجة. استعمل ماكينة الحلاقة من تلك التي تستعمل مرة واحدة فقط ومن ثم قم بشد الجزء المحتوي على الحبيبات من القماش جيدًا لتتجنب قطع القماش نفسه ومن ثم حاول إزالة الحبيبات باستعمال شفرة الحلاقة. حاول لمس القماش بأكبر درجة من اللطف ومن ثم قم بزيادة درجة اللمس.  استعمل الشريط اللاصق في إزالة الحبيبات التي قمت بفصلها عن القماش وذلك من خلال استعمال الشريط اللاصق بحيث توجه الجانب اللاصق نحو القماش،  ومن ثم اضغط على القماش لجمع الحبيبات المتراكمة، واستبدل الشريط عند امتلائه، يمكنك استعمال الشريط اللاصق سواء المخصص للتعليب أو الشريط الأرفع منه. استعمل شفرة حلاقة جديدة وحادة من أجل استعمال أكثر فعالية وتجنب استعمال الشفرات التي تحتوي على لاصقة مرطبة أو قطعة من الصابون على أي من جوانبها حيث ستتسبب في مزيد من الحبيبات عند الاستخدام. استعمل ملفات الشعر في معالجة الأنسجة الرقيقة مثل الصوف والكشمير حيث أن ملفات الشعر تكون لطيفة لهذا الغرض.ضع قطعة القماش على سطح مستوي ومن ثم اجذبها بشدة مع وضع ملف الشعر على الجزء المصاب ومن ثم حرك الملف إلى أن تقوم بإزالة الحبيبات، ثم قم بنزع الحبيبات من الملف لأجل إعادة استخدامه إذا ما لزم الأمر. يمكنك استعمال شريحة من الفيلكرو إذا توافرت لديك من أجل إزالة حبيبات الأقمشة، يمكنك الحصول عليها من حذاء أو محفظة ومن ثم استعمالها على المنطقة المصابة بالقماش لإزالة الحبيبات. تجنب استعمال هذه الطريقة على الأقمشة الرقيقة مثل الصوف والكشمير.


استعمل الطعام. جرّب الزيوت العطرية. اشتر المنتجات الصائبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك إتباعها بالمنزل من أجل علاج التهاب الجلد وبخاصة الناتج عن لسعات الشمس أو الحساسية أو الجفاف والحكة، حيث يُعد المطبخ مكان مثالي للحصول على العديد من المكونات التي تعمل على تلطيف البشرة. على سبيل المثال: يمكنك وضع شرائح الخيار على مناطق احمرار الجلد لتحص على شعور سريع بالراحة.  استعمل العسل حيث إن تأثير طبيعي مضاد للالتهاب. اشطف بشرتك بالماء الدافئ ثم ضع طبقة رقيقة من العسل، ثم اشطف بشرتك مجددًا عقب 30 دقيقة لتجد أن احمرار البشرة وتهيجها قد أصبح أقل. اصنع معجونًا من الجل الخاص بنبات الصبار من أجل علاج التهاب الجلد الناتج عن لسعات الشمس. اخلط كمية صغيرة من الجل بكمية مماثلة من خل التفاح والخل الأبيض ثم استعمل الخليط لتلطيف البشرة الملتهبة. استعمل الأفوكادو. يمكنك استعمال الأفوكادو المهروس على البشرة شديدة الجفاف ومن ثم شطفها عقب 10 دقائق بالماء الدافئ لتشعر بشرتك بالانتعاش. تُعد الزيوت العطرية من الطرق الاقتصادية والفعالة في علاج التهاب البشرة بالمنزل، حيث يمكنك الحصول عليها من أي متجر من متاجر الطعام الصحي أو من البقالة أو من الصيدلية ومن ثم تقوم بتخزينهم للاستعمال عند الحاجة.يجب أن يتم استعمال الزيوت العطرية مع زيت مُلطف مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند وليس بشكل مباشر على البشرة حيث أنها قد تتسبب في مزيد من التهيج للجلد. اتبع الإرشادات المرفقة مع الزيت واستشر المختصين بمتاجر الطعام الصحي بخصوص تحضير الزيوت العطرية من أجل استعمالها على البشرة.   يُعد زيت لبان الذكر من أفضل الزيوت العطرية لعلاج حالات التهاب الجلد حيث أن له تأثير طبيعي مضاد للالتهاب وهو ما يجعله مفيدًا في تقليل الاحمرار والتهيج. ضع كمية بسيطة على مواضع الالتهاب خاصتك. استعمل زيت الغرنوقي (الجيرانيوم أو أبرة الراعي) والذي يحسن من الدورة الدموية ويُسرّع من عملية التعافي. استعمله من أجل تلطيف الجلد في حالات الأكزيما والالتهابات والسعفة. استعمل زيت المُر حيث إن له فعالية في تلطيف حالات الطفح الجلدي والبشرة الجافة كما أنه له تأثير طبيعي مضاد للالتهاب. تأكد من اختيارك المنتجات المناسبة لحالتك ولطبيعة بشرتك من أجل التعافي بشكل صحيح، ينطبق ذلك على المرطبات وغسول تنظيف البشرة ومستحضرات التجميل، بمعنى آخر عليك أن تنتبه لمكونات جميع مستحضرات البشرة خاصتك وليس فقط لمكونات الأدوية.  يخبرنا أخصائيو الأمراض الجلدية أن أحد أكثر...