انتبه للتقارير الوارد بها ظهور "أضواء الزلازل". لاحظ التغيرات غير المألوفة في سلوك الحيوانات. لاحظ الهزات المنذرة المحتملة (هزات أرضية صغيرة تسبق الهزة الكبرى).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لاحظ الناس ظهور أضواء غريبة من الأرض أو تتحرك في الجو قبل الزلازل بأيام أو ثوان فقط.  رغم أنها ليست مفهومة تمامًا، لكن يمكن لهذه الأضواء أن تنبعث من الصخور الواقعة تحت ضغط شديد.   لم يتم الإقرار بظهور أضواء الزلازل قبل جميع الزلازل، كما لم يكن الوقت ثابتًا، لكن إن سمعت عن وجود أضواء غريبة أو حديثًا عن الأطباق الطائرة في منطقتك، فعليك مراجعة خطة استعدادك للزلزال والتأكد من تخزين مجموعة الطوارئ للنجاة.   لقد لوحظ أن أضواء الزلازل تبدو كشعلات لهب زرقاء قصيرة تخرج من الأرض كأجرام ضوئية تطفو في الهواء أو كأشواك ضخمة من الضوء تبدو كبرق يندفع من الأرض. توجد تقارير تُثبت مغادرة الحيوانات، من الضفادع  إلى النحل إلى الطيور والدببة ، لبيوتها أو أعشاش تزاوجها قبل الزلزال مباشرة. سبب استشعار الحيوانات للحدث القادم غير معلوم؛ ربما بسبب التغيرات في المجال الكهربي أو شعورها بالهزات الخفيفة التي لا يستطيع البشر استشعارها، لكن ملاحظة السلوك الغريب لحيوانك قد يمنحك تمهيدًا أن هناك أمرًا على وشك الحدوث.   قد يتوقف الدجاج عن وضع البيض قبل الزلزال. تأكد من معرفتك أنت وعائلتك بما عليكم فعله تحسبًا للزلزال إذا لاحظت أن الدجاج قد توقف عن وضع البيض دون سبب. تستجيب أسماك السلور بعنف للتغيرات في المجالات الكهربية والتي قد تحدث قبل الزلزال. ربما كان هناك زلزال على وشك الحدوث إذا كنت تصطاد ولاحظت مئات من أسماك السلور تضرب بعنف فجأة. انظر في الأرجاء بحثًا عن مكان آمن بعيدًا عن الأشجار أو الجسور التي قد تسقط عليك.   تستطيع القطط والكلاب والحيوانات الأخرى استشعار الزلزال قبل البشر بثوان. ابحث فورًا عن مكان للاحتماء إذا وجدت حيوانك الأليف يتصرف بعصبية وهياج أو أصبح خائفًا من لا شيء وركض ليختبئ أو إذا بدأ كلبك الهادئ بطبيعته بالعض والنباح. ستعوي الكلاب كثيرًا كذلك وبصوت عالٍ إذا كان هناك زلزال. قد لا تحدث هذه الهزات المنذرة دومًا قبل الزلزال ومن المستحيل أن تحدد الزلزال الرئيسي من بينها، حتى انتهاء الأمر، لكن الزلازل تميل للحدوث في تجمعات.  إذا شعرت بهزة أرضية صغيرة أو أكثر، فربما يكون هناك زلزال آخر كبير في الطريق.  تصرف بالطريقة المناسبة لحماية نفسك من الركام المتساقط حسب مكانك (داخل البيت أو خارجه أو في سيارتك) لأنه يستحيل التنبؤ بمدة الزلزال أو قوته.


انتبه للتواصل البصري. اعرف قيمة الصمت بين حين وآخر. قم بإحداث فترات صمت في المحادثة. قاوم الرغبة في فرط المشاركة. تجنب المواضيع الحساسة. تجنب الحكايات الطويلة أو المونولوج. تخلص من الضغوط. أظهر مهارات الإنصات الفعال. افتح لغة جسدك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأشخاص الذين يحافظون على التواصل البصري هم الذين يرغبون بخوض المحادثة.  يمكن أن يساعدك التواصل البصري كذلك على تحديد ما إن كان موضوع المحادثة سيمتع شريكك. إن بدا مشتتًا أو ينظر في مكان آخر فعليك تغيير الموضوع أو طرح سؤال عليه أو إنهاء المحادثة بتهذيب. الصمت أمرٌ يحدث، وعليك معرفة قيمته خصوصًا مع المقربين إليك بالفعل.  لا تشعر بالحاجة لملء كل فراغات المحادثة بآرائك وأسئلتك وقصصك لأن فترات الصمت تلك يمكن أن تكون طبيعية وإيجابية أحيانًا. تمهل بين حين وآخر عند الحديث، فهذا سيسمح لشريكك بتغيير المواضيع أو طرح أسئلة عليك أو إنهاء المحادثة إن دعت الضرورة. احرص على ألا تكون الطرف الوحيد المتحدث. إن كنت تتعرف على شخص لأول مرة فعليك كتمان معظم التفاصيل الحميمية حتى تعرفه بشكل أقرب. قد يجعلك فرط المشاركة تبدو ثرثارًا أو غير لائق أو صادمًا. حافظ على الواقعية حتى تصبح أكثر معرفة وقربًا للطرف الآخر. تجنب فرط المشاركة في التالي:  الوظائف الجسدية أو الجنسية. الانفصالات أو مشاكل العلاقات الحديثة. الآراء السياسية والدينية. الشائعات والقصص الخليعة. لا يحب الناس مناقشة بعض المواضيع في مكان العمل مثل المظهر الشخصي وحالة العلاقة والوضع الاجتماعي الاقتصادي. يمكن أن تكون الآراء السياسية والدينية محظورة كذلك تبعًا للسياق. كن حساسًا لمستمعك وحاول إبقاء المحادثة خفيفة حتى تصبح أكثر علمًا بما يجذب اهتمامه. إن كنت تود مشاركة قصة مضحكة فاحرص على تلخيصها أو وجود علاقة بينها وبين اهتمامات مستمعك. الموضوع المهم بالنسبة لك ليس بالضرورة مهمًا للآخرين.  قم بمشاركة (باختصار) اهتماماتك ثم قس ردود مستمعك. دعه يطرح عليك أسئلة متعلقة (إن كان مهتمًا بمعرفة المزيد) أو يغير الموضوع (إن رغب بمناقشة شيء آخر). ليست مسؤوليتك جعل المحادثة تستمر، بل تتطلب مشاركة الطرفين. إن لم يكن الطرف الآخر مهتمًا بمحادثتك فابحث عن شخص آخر. لا تقسُ على نفسك بسبب محادثة فاشلة. حافظ على التواصل البصري واستمع باهتمام عندما يتحدث شريكك. لا تبدُ مشتتًا أو ضجرًا، بل أظهر اهتمامك واندماجك. ستصبح المحادثات أكثر سلاسة إن ابتسمت وأومأت وأظهرت الاهتمام بلغة جسدك.  لا تتحرك كثيرًا أو تعقد ذراعيك أو تنظر إلى قدميك أو تحدق بهاتفك. حافظ على قدر لائق من التواصل البصري وواجه محدثك بشكل مفتوح.


انتبه للرغبة المفاجئة لحك الجلد وظهور الطفح. لاحظ شعورك بالغثيان أو الإسهال. لاحظ التقلصات التي تعانيها. انتبه إذا أصبت بنقص الحديد فجأة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول عرض ستلاحظه بشكل عام إذا أصبت بعدوى الديدان الخطافية هو شعورك بالحكة أكثر من المعتاد. تبدأ الحكة بدخول الديدان الخطافية لجلدك، كما قد تلاحظ تورم الجلد واحمرارًا في المنطقة التي تسوء بها الحكة. ينتج هذا أيضًا عن دخول اليرقات لجلدك.  من الشائع أن يشعر الناس بحكة الديدان الخطافية في الأيدي والأقدام. يمكن للديدان الخطافية أن تزيد من سوء حالة أمعائك بمجرد الدخول إليها، ويؤدي ذلك للشعور بالغثيان والإسهال. يمكن للديدان الخطافية فرز السموم التي تزعج جهازك الهضمي. قد يحدث الغثيان مع التقيؤ أو دونه.  ابحث عن وجود دم في برازك؛ قد يكون الدم أحمرًا أو أسودًا. قد تتسبب الديدان الخطافية في التهاب القولون. يمكنها أيضًا أن تهيج بطانة أمعائك المكونة من القولون والأعور والمستقيم؛ قد تشعر بتقلصات في بطنك عند حدوث ذلك. يحدث هذا العرض فقط في حالات العدوى الشديدة بالديدان الخطافية. تتغذى الديدان الخطافية على دم مضيفها مباشرةً، ما قد يؤدي لإصابته بنقص الحديد. تشمل علامات معاناتك من نقص الحديد ما يلي:   الإنهاك الشديد والضعف العام. شحوب البشرة والعيون. ألم الصدر والصداع. ضيق النفس.


انتبه للروائح القوية الزنخة. تجنب تناول الدواجن ذات اللون الرمادي. تحسس الدواجن النيئة لتفقد ملمسها. ابحث عن علامات العفن في الدواجن المطهية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يجب أن يكون للدواجن الطازجة أي رائحة ملحوظة وإذا ظهرت لها رائحة كريهة واضحة، تخلص منها ونظف الثلاجة أو المجمد، فعادة ما تعلق رائحة الدواجن النيئة في المُجمد إذا لم تنظفه جيدًا.  صودا الخبز منظفٌ فعالٌ للتخلص من الروائح الكريهة. يجب أن تكون الدواجن النيئة وردية والمطهية بيضاء، أما الرمادية فهي فاسدة في الغالب. لا تشترِ أو تأكل الدواجن ذات اللون المتغير الباهت.  انزع البقسماط أو التغطية عن الدجاج المطهي المقدم في المطاعم لفحص لونه. رغم أن الدواجن النيئة قد تغطى بغشاء سائل ورقيق لكنه لا يجب أن يكون كالمخاط؛ تخلص من الدواجن إذا بدت دبقة أو لزجة أكثر من اللازم.  اغسل يديك بعد لمس الدواجن النيئة سواءً ظننتها فاسدة أم لا. قد تبدأ الدواجن المطهية الفاسدة بالتعفن بجانب كل العلامات السابق ذكرها أعلاه. لا تحاول إزالة العفن أو تناول الأجزاء غير العفنة إذا لاحظته في الدواجن المطهية وتخلص منها كلها لتجنب تسمم الطعام.


انتبه للغة جسدك. لاحظ كيف يتصرف الآخرون في المواقف الاجتماعية المختلفة. ركز على تطوير التواصل غير اللفظي في المنزل. ركز على الالتزام بابتسامة صادقة فور مقابلتك لأي شخص. تدرَّب على النظر في عيون الآخرين. خصص المزيد من الوقت كي تعمل على نفسك وأنت تستعد للخروج من المنزل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ترسل أجسادنا للآخرين رسائل أقوى من التعبير اللفظي من خلال لغة الجسد.  تذكَّر أن لغة الجسد تلعب دورًا هامًا في التواصل الاجتماعي، لذلك كن حذرًا من الإشارات التي تقوم بها بجدك ومن الرسائل التي ترسلها من خلال وضعية جسدك ونظرات عينيك وتعبيرات وجهك.  اعلم أنك إن تجنبت النظر في أعين الناس ووقفت بعيدًا عنهم أو عقدت ذراعيك أنت تخبرهم هكذا أنك لا تريد التحدث مع أحد.  تبنَّ وضعية جسد الشخص الواثق بنفسه وابتسم أكثر قليلًا وحاول أن تنظر في عين محدثك بصفة مستمرة. اجعل ظهرك مستقيمًا عند الوقوف ولا تعقد ذراعيك وستعط الناس الذين يتحدثون معك انطباعًا أفضل عن نفسك. انتبه للغة جسد الآخرين وفكر لماذا يتفاعلون مع الآخرين بطريقة أفضل؛ لاحظ وضعية جسدهم وإشاراتهم وتعبيرات وجوههم ونظرات عينيهم، وفكر كيف تفعل مثلهم أو تحسِّن من لغة جسدك أثناء حديثك مع الآخرين.  لاحظ مدى "توطد" العلاقة بين المتحدثين الذين تلاحظهم. يعد ذلك أمرًا بالغ الأهمية لأن لغة الجسد التي يتعامل بها الأصدقاء المقربون تختلف تمامًا عن لغة الجسد التي يتعامل بها الغرباء مع بعضهم البعض مهما اختلف الموقف. اكتب ملاحظاتك عما تراه لاحقًا لأن هذا الأمر سيساعدك على أن تصبح أكثر إدراكّا للغة جسدك. يُعد منزلك أفضل مكان تتعلم فيه أي مهارة جديدة، لأن التواجد في البيئة التي تطمئن فيها سيمنحك ثقة بنفسك لتجرب أشياء جديدة؛ بإمكانك أن تسجل لنفسك فيديو وأنت تتحدث مع أفراد أسرتك ثم تشاهده لتدرك الجوانب التي تحتاج لتطويرها في لغة جسدك، كما بإمكانك أن تمارس الإشارات غير اللفظية أمام المرآة. اطلب من أفراد الأسرة أو الأصدقاء المقربين منك مساعدتك لأنهم من سينقدونك بطريقة إيجابية وصادقة لن تحصل عليه من شخص آخر. تتضمن الإشارات الجسدية الأخرى أن تُرجِع كتفيك إلى الخلف وأن تحافظ على ظهرك مستقيمًا وترفع ذقنك بحيث توازي الأرض.  من أفضل الأشياء المتعلقة بممارسة ما تعلمته في منزلك هي أنه مكانك الخاص الذي لا تقع فيه تحت ضغط المحيطين بك. لا تكن خجولًا، فالأمر بينك وبين المرآة فحسب، فاستمتع بتجربة إشارات كثيرة من إشارات لغة الجسد. تُعد الابتسامة أكثر الإشارات التي تدل على رغبتك في الانفتاح مع الآخرين على مستوى البشر في العالم، وهي بالطبع تشجع مستقبِلها على الاقتراب منك والشعور بالراحة تجاهك أيضًا. لذلك ركز دائمًا على الابتسام في وجه من تقابلهم لتلطّف الأجواء وتجعل الأمور بينكما تسير بسلاسة. بمجرد أن...


انتبه للقطط الصاخبة. انتبه للقطط الذكية. لاحظ طبيعته الفضولية. تحقق من جراءة القط وحبه للمؤانسة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قطط بومباي ثرثارة نسبيًا وتجري محادثات معك، وهي ليست صاخبة بمعنى الكلمة ولكنها تحب التحدث كثيرًا ولها مواء مميز لذا ستعرف حين يرغب قطك في جذب انتباهك،  لكن هذه السمة لا تظهر على جميع قطط مومباي. قطط مومباي ذكية للغاية لذا راقب قطك للتأكد من قدرته على استكشاف الأشياء، فمثلًا قد يعني هذا قدرة القط على اكتشاف طريقة لفتح باب غرفة نومك أو الحصول على الطعام الذي خبأته على رف مرتفع، تحب هذه القطط المشاركة في ألعاب المطادة والبازل وغيرها من أنواع لعب القطط الممتعة. بالطبع جميع القطط فضولية بطبيعتها لكن قطط المومباي أكثر من غيها إذ ترغب دومًا أن تكون في بؤرة الحدث حتى تعرف ما يحدث. هذه القطط منفتحة نسبيًا فيما يتعلق بالمواقف الاجتماعية وهي تبلي حسنًا قرب العائلات والحيوانات الأليفة الأخرى رغم أنها قد ترغب أن تكون الحيوان المسيطر في البيت خاصة في وجود قطط أخرى،  كما تستمتع بالالتفاف على حجرك لنيل بعض وقت الدلال.


انتبه للكميات التي تتناولها من الطعام. انتبه لكمية الكافيين التي تحصل عليها. حدد ما إذا كان النيكوتين سببًا لمشكلتك. ابتعد عن تناول الكحول. فكر في تغيير بعض الأنماط الأخرى من حياتك. اسأل طبيبك عن الآثار الجانبية للدواء الذي تتناوله. اطلب من طبيبك إجراء الفحوصات لتحديد سبب الرعشة لديك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يسبب لك انخفاض نسبة السكر في الدم الشعور برعشة في اليدين والساقين، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري. إذا لاحظت أنك ترتعش وتعتقد أن انخفاض نسبة السكر في الدم قد يكون السبب، تناول أو اشرب شيئًا يحتوي على السكر في أسرع وقت ممكن، حيث يحتاج انخفاض نسبة السكر في الدم إلى العلاج سريعًا لتجنب ظهور المضاعفات الأكثر خطورة، مثل: الارتباك أو الإغماء أو نوبات السكر.  تناول قطعة من الحلوى أو اشرب شيئًا من العصير أو قم بمص قرص استحلاب من الجلوكوز لرفع نسبة السكر في الدم. ينبغي أيضًا أن تتناول وجبة خفيفة، مثل: شطيرة أو بعض المقرمشات إذا كان لا يزال متبقيًا أكثر من 30 دقيقة على موعد تناول وجبتك القادمة. يمكن للإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشاي أن يسبب لك الارتعاش. يعتبر ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين مقدارًا آمنًا للبالغين وما يصل إلى 100 ملليغرام هو المقدار الآمن للمراهقين. لا ينبغي أن يحصل الأطفال على الكافيين نهائيًا. بما أن كل شخص يختلف عن الآخر، فقد تتعرض للارتعاش حتى لدى تناول كمية ضئيلة من الكافيين.  لوقف الارتعاش الناتج عن الكافيين، قلل من الكافيين الذي تتناوله أو امنعه تمامًا إذا كنت حساسًا للكافيين. تشمل بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحد من تناول الكافيين:  تناول القهوة منزوعة الكافيين في الصباح. تناول المشروبات الغازية الخالية من الكافيين. عدم تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين بعد وقت الظهيرة. استبدال القهوة بالشاي. يمكن للتدخين أن يسبب ارتعاش اليدين لأنه من المنبهات. إذا كنت مدخنًا، فقد يكون ارتعاش يديك ناتجًا عن التدخين. يمكن أيضًا أن يحدث الارتعاش كأحد أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، لذلك حتى لو كنت قد أقلعت عن التدخين مؤخرًا، فربما يكون شعورك بالارتعاش هو مجرد أثر جانبي لذلك. الخبر السار هو أن أعراض انسحاب النيكوتين تصل إلى ذروتها بعد حوالي يومين ثم تصبح أقل قوة مع مرور المزيد من الوقت. يجد بعض الناس أن الشراب قد يساعد على تخفيف الرعشة، لكن عندما تختفي آثار الكحول، تعود الرعشة مرة أخرى. يمكن حتى للإفراط في تناول الكحول أو تناوله بشكل متكرر أن يجعل الرعشة أسوأ. إذا كنت معرضًا للإصابة بالارتعاش، تجنب الكحول للمساعدة في وقف الرعشة. هل توقفت مؤخرًا عن الشرب أو توقفت عن تعاطي المخدرات؟ إذا كان الأمر كذلك، قد يكون ارتعاشك نتيجة...


انتبه للمجاملات التي تتلقاها. تعرف على ما يعجبك في نفسك. أعد الاستثمار في علاقتك بالمرآة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بدلًا من التركيز على الانتقاد، استمتع المجاملات التي تتلقاها. انتبه لما يقوله الآخرون من مجاملات وتذكرها. اكتبها حتى يمكنك تذكرهم في وقت لاحق، خصوصًا في الأوقات الصعبة. بدلًا من تجاهل مجاملات الآخرين أو إقناع نفسك أنهم مهذبون، صدق ما يقولوه عليك وثق في كلماتهم. صدق تقييمهم لك وتقبل كلماتهم الإيجابية بانفتاح. في كل مرة تلاحظ في نفسك أمرًا سلبيًا، تذكر أمرًا يعجبك في شكلك. اكتب قائمة بعشرة أشياء تعجبك في شكلك على الأقل وأضف على هذه القائمة كلما رأيت شيئًا جديدًا. يساعدك ذلك على فهم وتقدير كل الصفات الجسدية الجميلة فيك. ستدرك أن جسدك أيضًا جزء منك وليس كل شيء إذا كنت تقضي وقتًا أمام المرآة، فلتكن قاعدة ممنوع التحدث بأي شيء سلبي عن نفسك أمام المرآة. استخدم المرآة في التعرف على الأمور التي تعجبك في جسدك. إذا كانت المرآة صعبة عليك ابتعد عنها لبعض الوقت. تفوه بعبارات التأكيد الإيجابية أمام المرآة: قل لنفسك "أنت رائع" "أنت تمتلك وجهًا جميلًا" وأنت تقف أمام المرآة. يعني قد تشعر أن الأمر غير طبيعي في البداية وأنك لا تصدق ما تقوله، ولكن إذا واصلت فعل ذلك يؤكد الخبراء النفسيون أنه ينجح مع الوقت وهو معروف بالعلاج السلوكي المعرفي.


انتبه للمحادثات الفعلية. اقرأ حوارات جيدة. افهم الشخصيات بشكلٍ كامل. اعرف كيفية تجنب الحوارات المصطنعة أو المتكلفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استمع للطرق التي يستخدمها الناس في التحدث مع بعضهم واستخدم هذه المحادثات والأنماط في حواراتك لتجعلها تبدو واقعية. ستلاحظ أن طرق كلام الأشخاص تختلف باختلاف من يتحدثون معه فلذلك تأكد أن تراعي هذا عند كتابتك لحوار. تجاهل أجزاء المحادثة التي لن تُفهَم بطريقة جيدة عند كتابتها. مثلًا لا يجب كتابة كل "أهلًا" أو "مرحبًا". بعض حواراتك قد تبدأ من منتصف المحادثة. ستحتاج لقراءة حوارات جيدة الصياغة في الكتب والأفلام لتشعر بالتوازن الذي تحتاجه في حواراتك بين الكلام الواقعي وكلام الكتب. اقرأ كتب وسيناريوهات لترى ما يناسب وما لا يناسب وحاول أن تعرف السبب.  بعض الكتاب الذين يمكنك قراءة ما كتبوه من حوارات على سبيل المثال لا الحصر: علاء الأسواني وأحمد مراد وخالد الخميسي. هؤلاء حواراتهم تميل للواقعية وتكون ذات مستويات مختلفة. قراءة الحوارات وكتابتها للمسرحيات المرئية والمسرحيات الإذاعية أمرُ شديد النفع في تطوير مهارتك في الكتابة حيث تكون المسرحيات معتمدة على الحوار بشكل كبير. توفيق حكيم المذكور فوق بدأ الكتابة بالمسرحيات مما ساهم بشكل كبير في أسلوبه الحواري الرائع. ستحتاج لفهم الشخصيات بشكلٍ كامل قبل أن تتمكن من جعلهم يتكلمون. ستحتاج لمعرفة هل يميلون للصمت وقلة الكلام أم يحبون استخدام الكثير من الكلمات الكبيرة لنيل إعجاب الآخرين وغير ذلك من الصفات.  أشياء مثل السن والجنس والمستوى التعليمي ومنطقة المنشأ ونبرة الصوت ستحدث فارقًا في كيفية تحدث الشخصية. مثلًا الفتاة الريفية الفقيرة ستتكلم بطريقة مختلفة تمام الاختلاف عن فتى غني من العاصمة. أعط لكل شخصية صوتًا مميزًا. لن تستخدم كل الشخصيات الكلمات نفسها أو نبرة الصوت أو طريقة الكلام. تأكد أن كل شخصية تبدو مختلفة عن الآخرين. الحوارات الرسمية جدًا لن تؤذي القصة بشكل كبير، لكنها بالتأكيد ستُبعِد القارئ عن القصة، الأمر الذي أنت ككاتب تحاول تجنبه. من حبنٍ لآخر الحوارات المكتلفة تكون مناسبة ولكن مع نوع معين من القصص.  الحوارات المتكلفة تناسب فقط المستويات الجلية وتحتوي لغة لا يستخدمها أحد. على سبيل المثال: قال حسن: "أهلًا هناء. تبدين حزينة اليوم". "نعم حسن. أنا حزينة اليوم. هل تود أن تعرف السبب"؟ "نعم هناء أود أن أعرف سبب حزنك اليوم". "أنا حزينة لأن كلبي مريض مما ذكرني بموت أبي من عامين في ظروف غامضة". الطريقة التي يجب أن يكون عليها الحوار السابق: سأل حسن: "هل يضايقك شيء"؟ هزت هناء كتفيها...


انتبه للمحيط. اختر اللحظة الملائمة. استعمل لغة الجسد. اكسر حاجز اللمس بينكما. اختبر الموقف عن طريق ملامستك لوجهها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على أن تحظيا بخصوصية أثناء أخذ تلك الخطوة. لا تتسرع بينما أنت في مكان ليس من الملائم فيه تبادل القبلات، فأنت لا ترغب في إخافتها بمحاولتك لتقبيلها أمام الآخرين أو في مكان عام.   هناك بعض الأوقات التي يكون فيها التقبيل في الأماكن العامة شيء طبيعي ومقبول. على سبيل المثال في حال وجودكما في مباراة وأحرز فريقك المفضل هدفًا. (هذا بالطبع يعتمد على عادات وتقاليد بلدك). اتبع حدسك وامتنع عن التقبيل في حال شعرت أن الوقت غير مناسب. لا تحب الفتيات أن يتم تقبيلهن في لحظة غير ملائمة تمامًا، كما لن تحب أبدًا التقبيل أمام صديقاتها، وبناء عليه انتبه إلى العلامات التي تصدر عنها سواء لفظيًا أو من خلال لغة الجسد حتى تختار اللحظة الصائبة. على سبيل المثال: عليك أن تستمع لها بإنصات شديد، بدلاً من الشروع في تقبيلها بينما هي تخبرك عن قصة متعلقة بعملها. بادر بتقبيلها في حال هدأ إيقاع المحادثة واستمرت الابتسامات والتواصل البصري فيما بينكما. احرص على الانتباه للغة الجسد التي تعبر عن استعداد كليكما للتقبيل، هذا يعني أن تعبر أنت بجسدك عن مدى استعدادك وانفتاحك لهذه الفكرة، فهناك العديد من العلامات التي توضح ذلك من طرفك.  وجه جسدك نحوها. ابتسم وحافظ على التواصل البصري بينكما حتى تخلق نوعًا من التواصل الإيجابي، وتذكر أن تتصرف بشكل صادق وألا تجبر نفسك على الابتسام حتى لا يصدر عنك تعبيرات غير طبيعية قد تجدها هي غير جذابة. حافظ على تركيزك واحرص على توضيح مدى اهتمامك من خلال التفاعل مع المحادثة بشكل مناسب. احرص على استرخاء ذراعيك وكتفيك والتصرف بشكل طبيعي سواء بعقد ذراعيك أمامك أو وضع يديك في جيوبك. يفيدك ذلك في حال شعرت بالتوتر. يعتاد بعضنا المبادرة بكسر حاجز التلامس مع الآخرين، وبناء على ذلك يجب أن تفكر في هذه المبادرة في حال لم يكن هناك بينكما علاقة تلامسية بعد، واعلم أن ملامستك لها تعني رغبتك في التواصل معها عاطفيًا وجسديًا، كما أن التلامس يعتبر طريقة ممتازة للمغازلة إذا ما تم فعله بشكل صحيح.  المسها كرد فعل منك على إحدى مزحاتها أو المسها مع منحها إطراء لطيف من طرفك عن شعرها أو عطرها.  جرّب ملامسة يدها أثناء ضحكك على مزحتها. يمكنك أيضًا لمس أو التربيت على كتفها بينما تخبرها بإطراء ما. الرقص مثالية لكسر الحواجز بينكما فيما يتعلق باللمس، حيث يمكنك ملامسة جسدها أثناء الرقص أيًا كانت الأغنية التي ترقصان عليها. استمر في مواصلة مداعبتها بعد...


انتبه لما تشمّه بالفعل. درِّب أنفك. تمرَّن كثيرًا. تحدَّث مع طبيبك حول بخّاخات الأنف. احصل على المزيد من الزنك وفيتامين ب 12 في نظامك الغذائي. لاحِظ كيف تؤثر فيك بعض الروائح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دائمًا ما يقول الناس على العضلات "استخدمها أو افقدها" ويمكن تطبيق الأمر نفسه على الحواس. كلما استخدمت حواسك أكثر، كلما ستصبح أفضل. تعلَّم كيف تصف الروائح. يمكنك حتى أن تحتفظ بدفتر خاص بحاسة الشم! من أجل التدرّب أكثر، احصل على شخص يحمل أشياء مختلفة بالقرب من أنفك وأنت معصوب العينين وحاول أن تتعرَّف على الروائح.  في المرة القادمة عندما تتناول كوبًا من القهوة حاول أن تأخذ الوقت في استنشاق رائحته جيدًا قبل احتسائه. وقبل حصولك على قضمة من قطعة الجبن، احرص أولًا أن تشم رائحتها قبل أن تأكلها. إذا كنت بانتظام تحرص على شم الأشياء قبل استخدامها، فسوف تتمكن من تحسين حاسة الشم لديك مع مرور الوقت. إلى جانب الانتباه إلى الروائح التي تقابلك في حياتك اليومية، يمكنك أن تفعل أكثر من ذلك وتتبنى نظام تدريبي لحاسة الشم لديك. ابدأ باختيار أربع روائح فقط مما تحب، مثل رائحة القهوة الطازجة، والموز، والصابون أو الشامبو، والجبن. ثم خُذ دقيقة كل يوم للمرور بكل واحدة منهم وشمها بشكل منفرد، وذلك من أجل تنشيط مستقبلات الشم داخل أنفك. حاول أن تكرّر ذلك أربع إلى ست مرات يوميًا.  هناك ما يشير لأن تصوّر الروائح يمكن أن يساعد على تحسين حاسة الشم لديك. خُذ دقيقة يوميًا لمحاولة تخيل روائحك المفضلة.  إذا كنت تحاول التعرّف على إحدى الروائح فمن الأفضل أن تشمها بشكل سطحي بدلًا من الاستنشاق العميق والطويل لها. ترى الدراسات أن حاسة الشم لدينا تزيد حدتها بعد التمرين. بينما لا يزال العامل المؤدي لذلك غير مؤكد، إلا أنه قد ظهر أن حاسة الشمس تصبح أفضل بعد القيام بالتمرين. فقد تم الربط بين التمرين الرياضي حتى الوصول إلى مرحلة التعرق مرة واحدة على الأقل خلال الأسبوع؛ وبين تقليل خطر التعرض لضعف حاسة الشم مع تقدم العمر. ربما يكون سبب ذلك أن التمرين يحسن أداء المخ أو نتيجة لدوره في تحسين الصحة بشكل عام. إذا كنت تعاني من اضطرابات الأنف مثل الاحتقان أو حمى القش (التهاب الأنف التحسسي) أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية أو السلائل الأنفية، فسوف يكون من الضروري أن تتم معالجة المشكلة الرئيسية أولًا من أجل تحسين حاسة الشم لديك. تحدَّث مع طبيبك حول استخدام منشطات الأنف التي يمكن أن تساعد على تنظيف فتحتي الأنف وتساعدك على التنفس والشم صورة أفضل. أحيانًا ما ترتبط مشكلة نقص الشم (Hyposmia) بنقص عنصر الزنك وفيتامين ب 12 عند النباتيين. من أجل تقوية حاسة الشم لديك حاول أن...


انتبه لما يحيط بك. أبطئ. غيّر روتينك. انتبه إلى اللحظات الهادئة. اترك علامة تذكيرية لنفسك. ركّز على المهمة المطلوبة منك. تأمل

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توقف عن السير بخطى سريعة في الحاضر والاستغراق في الماضي. كبديل، استوعب كل ما  يدور حولك سواءً كان من صنع الطبيعة أو الإنسان. ابذل مجهودًا مضنيًا في الانتباه لكل جوانب حاضرك. على سبيل المثال، سر وانظر إلى كل ما حولك. إذا كنت في الخارج، انظر إلى الأشجار والأرض والمناظر الطبيعية. اشعر بالهواء وهو يصطدم ببشرتك، أما إذا كنت في مكان مغلق، انتبه إلى ألوان الحائط وإلى الأصوات التي تنبعث من الآخرين في محيطك أو بإحساس الأرض أسفل قدميك؛ سيساعدك ذلك على التركيز على الحاضر كما سيجعلك تتأمل في كل ما حولك. عادةً ما يسرع الناس في الحياة للانتقال من لحظة إلى أخرى. أبطئ نفسك واستمتع بكل ما تفعله حتى إذا كان مملًا، على سبيل المثال؛ انتبه إلى تصرفاتك أثناء تناول الوجبة الخفيفة، فاحمل حفنة من العنب وانظر إليها بانتباه ولاحظ شكلها وحجمها وتناول واحدة وانتبه إلى النكهات التي تنبعث في فمك واستمتع بالحلاوة على لسانك وبالتغذية التي تحصل عليها من تلك الفاكهة. لا مشكلة في عدم الشعور بالحماس تجاه كل ما يحدث لك يوميًا. إذا كنت تعمل على مشروع ممل في العمل أو إذا كنت ملزمًا بأداء مهمة غير محببة؛ لا مشكلة. بدلًا من محاولة استعجال نفسك لإنجاز الأمر، فكر فيما تفعله يوميًا واشعر بالتجربة. من الأشياء التي تدفعك إلى العلق في الماضي لا إراديًا هو الالتزام بروتين واحد. فقد تدخل نفسك في حلقة مفرغة من تكرار نفس الشيء بنفس الطريقة كل يوم أو في نفس الوقت من كل أسبوع. على الرغم من أن الانخراط في الروتين أمر مريح إلا أنه يجعلك تشعر أنك عالق وينسيك الحاضر تمامًا. كبديل، غير روتينك؛ اسلك طريقًا مختلفًا للحافلة أو قد سيارتك في طرق مختلفة للعمل.  يمكن أن يساعدك إحداث التغييرات الصغيرة على المضي قدمًا. غيّر ما تأكله كل يوم، أدخل كلمات تعلمتها حديثًا في أحاديثك اليومية. سيساعدك كل ما يجعلك تلاحظ ما تفعله بشكل يومي على العيش في الحاضر بدلًا من الاستغراق في الماضي أو المستقبل.  إذا لم تكن ترغب في تغيير روتينك أو لم يكن ذلك متاحًا، انتبه إلى أفعالك أثناء القيام بالروتين المعتاد؛ انتبه لمذاق الشوفان الذي تأكله في الصباح أو شكل الأشجار في طريقك إلى العمل. هناك لحظات تستوجب عليك انتظار شيء ما كل يوم تقريبًا؛ منها الانتظار في طابور متجر البقالة أو انتظار الإشارة الحمراء في سيارتك. تجنب الرغبة في النظر إلى هاتفك أثناء تلك اللحظات ولاحظ الأشياء من حولك. تأمل فيما حولك...


انتبه لمجريات اللعب. تواصل مع زملائك. دافع عن المرمى بشراسة، واستبق المهاجمين القادمين عليك. اهجم على أية كرة تسدد نحوك. صد الكرات باستخدام يديك وقدميك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعطيك موقعك كحارس مزية فريدة عن زملائك وهي التمتع بنظرة تشمل الملعب بأكمله. وانتباهك للمباراة يساعد فريقك على امتلاك أفضلية في اللعب، كما يساعدك أنت على التأهب للدفاع عن مرماك إذا هاجم المنافس. لتكن عينك دائمًا على الكرة، حتى إذا كانت في الطرف الآخر من الملعب؛ كي لا تفاجأ إذا قذفت إلى ناحيتك من الملعب. بما أنك ترى الملعب بأكمله؛ فمن المهم أن تتقن إبلاغ زملائك بما ترى؛ فتساعدهم على تحديد أهداف المراقبة وتوقع تكتيكات المنافس. اعمل كذلك على تحفيز من تعب أو تباطأ من زملائك.  أخبر رفقاءك بمثل تلك المعلومات عند توقف اللعب أو أثناءه. هذا مهم لأنه يساعدهم على أداء أدوارهم في الملعب، كما يساعدهم على القيام بواجباتهم الدفاعية وحماية مرماك. يمكنك ابتكار إشارات معينة بيدك واستعمالها عند تنبيههم للاعبي الخصم أو تحديد خطة اللعب التي تريد تنفيذها. لا تكثر من الصياح في زملائك، ولتوصل أفكارك بشكل محدد ومختصر وحاسم، لكن أيضًا بشكل مهذب. تذكر أنك لست المدرب. إذا اندفع مهاجم منافس بالكرة ليسدد في مرماك؛ فوظيفتك كحارس أن تتوقع حركته القادمة وتستبسل في منعه. يمكن لردة فعلك أن تكون الفيصل بين صد الكرة أو تلقي هدف.  انقض على مهاجمي الفريق المنافس لتملأ المجال أمامهم؛ فتسد عليهم زوايا التسديد، وتوقع الرهبة في نفوسهم. حرك ساقيك وتحرك على أطراف أصابع قدميك؛ فتزيد سرعة رد فعلك في التعامل مع المهاجمين. قد يحدد نتيجة المواجهة أجزاء من الثانية. ضخّم من حجمك في عيني المهاجم كي ترهبه؛ وذلك برفع ذراعيك لأعلى أو بمدهما إلى جانبيك. تفيد هذه الحيلة كذلك في إرباك المنافس فلا يعرف أين يسدد. انتبه إلى لغة جسد المهاجم الذي يتجه نحوك. إذا رأيته مثلًا ثبت إحدى قدميه في الأرض ليسدد؛ فسيمكنك استنتاج مسار الكرة من وضعية التسديد. كذلك قد تكشف عيني اللاعب عن المكان الذي ينوي التسديد فيه. لأن أية كرة تتجه نحو مكان الحارس قد تسكن الشباك؛ فمن المهم توقع التسديدة والانقضاض على الكرة كي لا تُهدي المنافس أهدافًا سهلة. هذا يعني مثلًا أنه حتى إذا كانت مسار التسديدة يعلو طولك؛ فاقفز إليها! هناك طرق عديدة لحماية المرمى مثل الإمساك بالكرة أو دفعها فوق العارضة. استخدم الطريقة المناسبة للتسديدة الموجهة نحو مرماك.  أمسك بالكرة متى استطعت. فبهذا تستطيع تمريرها لزملائك وبدء هجمة مضادة. عندما تمسك بالكرة فأمامك خياران في التمرير: أن ترميها بيدك إلى أحد زملائك، أو أن تركلها...


انتبه لمدى تواتر مكالماتها أو رسائلها. انتبه لكيفية حديثها للرجال الآخرين. أنصت لما تقوله عن الرجال الآخرين. لاحظ إن كانت تصاب بالغيرة. لاحظ نوع الشجارات بينكما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب الفتيات الحديث، لذا إن كانت خليلتك تتصل أو تراسل أقل بكثير مما اعتادت عليه في بداية العلاقة فاعتبر هذا تحذيرًا. إن كنت من يتصل أو يرسل بالرسائل أولًا فقد يعني هذا أنها بدأت تفقد الاهتمام بك. إن كانت خليلتك تتفقد الرجال الآخرين أو تغازلهم أمامك فمن المرجح أنها تريد الخروج من العلاقة. إن كانت تتحدث عن الرجال الآخرين أكثر من الفتيات أو إن كانت دائمة المقارنة بينك وبين رجال آخرين فقد تكون هذه علامة على استعدادها لإنهاء العلاقة. ربما تكون ودودة تجاه الجميع، ولكن إن حدث ذلك فجأة فهناك العديد من أمثلة التعليقات التي يجب أن تكون تحذيرية لك:  "ذلك الفتى في صف الرياضيات ذكي جدًا! أراهن أنه سيكون مدرسًا رائعًا لي!" أو "قابلت فتى في صالة الجيم بالأمس وكان يرفع 70 كيلوجرامًا! كان يمكنه رفعي!" أو "ذلك الفتى الجديد يبدو لطيفًا. أتساءل أين وُلِد." تشعر الفتاة بقليل من الغيرة إن غازلت أو تفقدت فتاة أخرى أمامها. قد تصاب بالغضب وقد يؤدي هذا لخلاف غير ضروري أو يبعدها عنك.  إن لم تهتم خليلتك بمغازلتك للنادلة خلال موعدكما الغرامي فعليك إعادة النظر في العلاقة. جرب المغازلة أو زيادة الود في التعامل مع فتيات أخريات خلال المواعيد كي ترى رد فعل خليلتك. يُعد حدوث الشجارات أمرًا حتميًا في كل العلاقات، ولكن إن بدأت تحدث بتواتر أكبر فربما هناك مشكلة. إن بدأت الخلافات بشأن الأمور التافهة تصبح مشتعلة كل مرة فعليك تقييم العلاقة. ربما بدأت تفقد الاهتمام بك رومانسيًا.


انتبه لمستوى علوّ صوتك ولنبرتك في الحديث. تعلَّم الطريقة المثلى لبدء المحادثات. ابحث عن الطرق التي تساعدك على الاستمرار في المحادثة. ابتعد عن الموضوعات الشائكة. أنهِ الحديث بلباقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتحدث بطريقة هامسة ولا ترفع صوتك عاليًا، بل اضبط علوّ صوتك حتى يسمعك الآخرون بسهولة واضبط نبرتك حتى تظهر واثقًا من نفسك لكن دون تحفُّز.  تذكر أن تعدِّل من علو صوتك أو انخفاضه وفقًا للبيئة المحيطة بك. حاول أن تتحدث بنفس نبرة ومستوى الصوت مثل الأشخاص المحيطين بك إن أمكن. بإمكانك بدء المحادثة مع شخص ما بقول شيء حقيقي بشكل عام بدلًا من التحدث عن شيء شخصي، الأمر الذي قد ينفر الشخص منك. بإمكانك إبداء إعجابك بشيء يرتديه الشخص أو بتصفيفة شعره. بالطبع ليس من السهل بدء محادثة مع شخص لا تعرفه لأنك قد تحتاج للتفكير كثيرًا فيما ستقوله له. إليك بعض الأمثلة:  "قبعتك جميلة، من أين اشتريتها؟" "ما بال الجو متقلب اليوم؟" "أحب المنظر من هنا حقًا." "أليست حصة المعلم أشرف ممتعة؟" حاول أن تبدأ بموضوع شخصي أكثر أو مرتبط بالموضوع العام الذي تحدثت فيه لتوك مع الشخص. جرب أن تسأل الشخص عن أشياء أعمق قليلًا من القشرة السطحية التي تبدو أمامك، فالسؤال بطريقة مهذبة عن أسرته أو عمله أو هواياته سيضفي معنى على الحديث. لا تنس أنَ المحادثة تتطلب شخصينـ فلا تتحدث قليلًا للغاية أو تتحدث كثيرًا بشكل مبالغ فيه، وحاول أن تسأل أسئلة مفتوحة قدر الإمكان مثل أن تختار الأسئلة التي تبدأ بمثل "كيف" أو "لماذا" أو "ماذا" بدلًا من الأسئلة المغلقة التي تتطلب الإجابة بنعم أو لا لأنها لا تشجع الشخص على الحديث. إليك بعض الأسئلة التي تساعدك على الاستمرار في الحديث وإضفاء بعض العمق إليه:  "إذًا ما وظيفتك؟" "هل حدثتني قليلًا عن أسرتك؟" "من أين تعرف صاحب الحفل؟" "منذ متى وأنت تحضر جلسات اليوجا؟" "كيف ستقضي إجازتك الأسبوعية؟" توجد موضوعات شائكة ينبغي عليك الابتعاد عنها تمامًا عند التحدث مع الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا. تتضمن الموضوعات الشائكة الدين والسياسة:  بالرغم من أن سؤال شخص عن شيء عام يخص الانتخابات أمر عادي، لكن ليس من المناسب أن تسأل الشخص عن المرشح الذي سيصوت له أو عن مواقفه السياسة خاصةً إن كان هناك انقسام في المجتمع. بالرغم من أنه أمر عادي أن تسأل شخص عن آرائه الدينية، إلا أنه ليس من المحبذ سؤال الشخص عن رأيه في المؤسسات الدينية أو عن القضايا الدينية التي تثير الجدل. حاول أن تنه الحديث بطريقة مهذبة بدلًا من أن تقاطع الشخص فجأة وترحل. أخبر الشخص بطريقة لطيفة وغير منفرة أنه يتعين عليك الذهاب وأعطه انطباعًا بأنك استمتعت بالحديث معه. انتظر حتى ينتهي الشخص...


انتبه لمشاعر الآخرين. عامل الناس بأدب وكياسة. استمع باهتمام علّق بإيجابية. أدلِ بآرائك عندما يطلبها الآخرون فقط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما تكون قد قلت شيئًا جارحًا أو مسيئًا لشخص آخر من قبل حتى لو لم تعني ذلك، لذا فكر في طريقة استجابة الآخرين لكلامك قبل النطق به. عليك أيضًا فهم مشاعرك عند الرد على كلامك ومحاولة قول الكلام الحساس بطريقة لطيفة. اعرف أن كلماتك قوية ومؤثرة، لذا استخدمها بحكمة. تقبّل مشاعر الطرف الآخر إذا اضطررت إلى إلغاء بعض الخطط معه مما سيحبطه. يمكنك قول شيء مثل "آسف لإلغائي الأمر، أعرف أنك محبط. سأحاول تعويضك عن ذلك في أقرب فرصة ممكنة". تأكد من استخدام أسلوب الطلب وليس الأمر عندما تطلب خدمة من أي شخص. التحلي بآداب السلوك أمر بسيط ويتجلى في قول "شكرًا" و"من فضلك" عند طلب شيء من الآخرين. التحلي بآداب السلوك يُظهر احترامك لوقتهم ومجهودهم المبذول في مساعدتك. تدرب على بعض المهارات التي تُظهر تحليك بآداب السلوك. اعتذر عند مقاطعة محادثة واعرض على أحدهم الجلوس في الاجتماعات وانتظر دورك في الصف كمثال. . انتبه بالكامل لما يقوله الآخرين بدلًا عن التخطيط لكيفية الرد عليهم. عليك الحد من المشتتات الموجودة حولك بغلق التلفاز أو جعلك هاتفك صامتًا. تدرب على الانتباه إلى الطرف الآخر فقط وليس على نفسك.  أصدر أصواتًا وكلمات محايدة تُظهر اهتمامك واستماعك للطرف الآخر، مثل: "أجل" و"استمر" و"أفهمك". اطلب منه إعادة كلامه لمعاودة الانغماس في الحديث إذا تشتت عقلك. لن يشعر الطرف الآخر بانفتاحك على الحديث بل بتنمرك عليه إذا كنت تتصيد الأخطاء وتنتقد وتستخف وتصدر أحكامًا وتحط من شأن الآخرين باستمرار. علّق على الكلام بطريقة تحث الآخرين على مواصلة الحديث معك. يمكنك الإشارة إلى عادة سيئة يمارسها رفيقك في السكن بلطف، أو اطلب منه تغييرها. قُل "هل يمكنك تنظيف الحمام بعد الانتهاء؟" أو "أود لو أننا نبذل مجهودًا يوميًا في تنظيف الحمام." بدلًا عن "لا يمكنني تحمل تلك الفوضى التي تُحدثها في الحمام". قد لا يحتاج الآخرون رأيك في كل شيء، لذا لا تشاركه معهم إلا عندما يُطلب منك ذلك. يعني هذا أن تدع الآخرين يقومون باختياراتهم الشخصية حتى لو كنت تختلف معهم.  قد يؤذي رأيك مشاعر الآخرين حتى لو لم تعنِ ذلك. كن لطيفًا ولا تعبر عن كرهك لشريكة صديقك العاطفية إلا إذا طلب رأيك أو تعلق الأمر بأمانه.


انتبه لمشاعر شريكك. عدِّل توقعاتك. استفسر عن التزامهم. اعلم إن كانت شريكك ينتظر لأسباب دينية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان شريكك يؤخر ارتباط عاطفي أو جسدي بك، فمن المحتمل أن يكون في محاولة مستمرة لتحديد مشاعره نحوك، أعطِّ شريكك مساحة للشك، كن صبورًا واترك له وقت لأخذ القرار والتعرف عليك أكثر.   يسري هذا على الحالتين، فقد يكون شريكك غير واثق من مشاعرك نحوه، لأن أي شخص يتطلع لمتابعة علاقة عاطفية سيود الحصول على بعض التأمينات من حيث كوّن المشاعر متبادلة، لذا كن صريحًا مع شريكك بشأن نواياك. إن كنت واثقًا من مشاعرك أخبر شريكك أنك كنت تفكر مؤخرًا بجدية في علاقتكما وأنك مستعد لممارسة الجنس وعلى الرغم من ذلك، سيكون من الأفضل أن تنتظر الحصول على بعض الإشارات الإيجابية قبل اقتراح ممارسة الجنس. في هذه النقطة، إن كانت خبرتك عن الجنس هي ما شاهدته في الأفلام فقط، فسيكون هذا ما تتوقع الحصول عليه، يمكن القول بأن توقعاتك لا تتماشى فعليًا مع الواقع، فالخيال لا ينتمي لأرض الواقع. إن لم تعي أن الجنس هو قرار هام وله عواقب جدية، قد تحتاج للانتظار قليلًا بعد.   بغض النظر عن خبرتك أنت أو شريكك، فالجنس قد يكون فوضاويًا وغريبًا. ستكون مثيرة مرتكم الأولى ولكن لا تتوقع الحصول على شيء يشبه الأفلام السينمائية. توقعاتك غير الواقعية غالبًا ما ستبين أنك لم تمعن التفكير في كيفية تأثير هذا الجنس عليك وعلى جسدك، من الأفضل دائمًا التفكير بواقعية قبل الانخراط في الأوهام. بغض النظر عن تخيلاتك للجنس، ستحتاج للتحدث مع شريكك بشأن رغباتك وتوقعاتك مع الاستمرار في التخطيط لتجربة متمهلة ورومانسية، اطلب من شريكك مشاركتك توقعاته أيضًا. قد تود أيضًا التعبير عن الوضعيات أو الأدوار أو الحدة التي ترغب فيها، فمن الهام أن يتواجد فهم مشترك بينكما قبل كسر الحدود. يحق للعزاب أن يواعدوا أشخاصًا آخرين إن لم يكونوا في اتجاههم للالتزام بعلاقة جادة، في حقيقة الأمر، العمل على الدخول في علاقة جادة يعني الحصرية وعلى الأرجح الجنس ولهذا قد يرفض شريكك ممارسة الجنس معك بناءً على المبدأ بأنه غير مستعد للالتزام بعلاقة أحادية.   يسري الأمر ذاته عليك: هل تود الدخول في علاقة جادة أم تسعى وراء الجنس العرضي بينما تواعد أشخاصًا آخرين؟ إن كنت مستعدًا للحصرية فكن صريحًا مع شريكك بشأن نواياك وتوقعاتك. للتأكد من صحة العلاقة العاطفية والجسدية مع شريكك، احرص على السؤال عن ماضيه الجنسي قبل القيام بأي خطوة. تفاد قول الأشياء مثل "لكنك فعلت ذلك من قبل مع شخص آخر" أو "ستضطر لفعل ذلك يومًا ما، فلما ليس معي...


انتبه لمشاعرك. ركز على التنفس. خُذ استراحة. استخدم التخيُّل. استخدم اللغة المناسبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد الحضور الذهني خلال وقت العمل من أفضل العادات التي يمكن أن تزرعها في نفسك لأنه يجعلك أكثر إنتاجية بالعمل ويقلل في نفس الوقت من الشعور بالضغط العصبي. أحد طرق الحضور الذهني أثناء العمل هي الانتباه لما تشعر به بشكل عام واكتشاف المشاعر التي يحفزها العمل بداخلك.  اعتَد على تفقُّد حالتك، فقد تصاب بالتوتر خلال اليوم دون حتى أن تشعر بذلك. اجعل ذهنك حاضرًا وانتبه لإشارات التوتر، حتى تتوقف للحظة إذا شعرت بتسارع دقات قلبك أو بشدّ في عضلات كتفيك وتبتعد عن الموقف الموتر حتى تهدأ. الانتباه لأنفاسك هو أحد أهم عناصر الحضور الذهني، كما أن أخذ أنفاس عميقة وهادئة يمكن أن يخفض من ضغط دمك، لذلك حاول أن تأخذ بعض الأنفاس العميقة قبل حضور الاجتماعات المهمة مثلًا من أجل أن تحافظ على هدوء أعصابك. حاول أن تخصص دقيقتين لممارسة التنفس كل يوم. يمكنك عمل ذلك ببساطة وأنت على مكتبك خلال ثلاث دقائق تسمح لنفسك بترك العمل أثنائها للتركيز على التنفس فحسب. أثبتت الأبحاث أن إنتاج العمل يزيد عند أخذ استراحات منتظمة، لأن السماح لمخك بالاستراحة أمر مهم جدًا. كذلك يُعد إدراك وقت احتياج مخك إلى الراحة جزءًا لا يتجزأ من الحضور الذهني. الحل الأمثل هو أخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة، إن لم تستطع ذلك جرب أن تفصل لمدة نصف دقيقة كل فترة قصيرة. وحاول أن تنغمس في أحلام اليقظة خلال تلك الاستراحات. المهم ألا تُرهق عقلك بالتفكير. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة على أن تصبح شخصًا أقل توترًا وأكثر نجاحًا، حاول أن تتخيل نفسك تفعل شيئًا عظيمًا أو مبهرًا، مثل إلقاء محاضرة رائعة أو طهو وجبة لم يسبق لها مثيل في بيتك. احرص أيًا كان ما تتخيله على أن تتخيل نفسك في أحسن صورة. انتبه جيدًا لكلٍ من كلماتك ولغة جسدك، من المهم أن يصل لزملائك بالعمل وأصدقائك وأفراد أسرتك بوضوح أنك حاضر ذهنيًا، لأن هذا سيحسن تواصلك مع الآخرين وكذلك حضورك الذهني.   انتبه للكلمات التي تستخدمها في نقاشات العمل. عندما تستخدم كلمة تعبر بها عن حالتك مثل "مطحون"، أنت تخبر بذلك نفسك وزملائك أنك بوضع سيء للغاية، لذا انتبه لكلماتك واستخدم لغة إيجابية مثل استبدال هذه الكلمة بقول أن جدولك "ممتلئ". التنفس أيضًا جزء مهم من لغة الجسد، إن كنت تتنفس بسرعة وبصوت عالٍ فأنت ترسل رسالة لجسدك وللآخرين بأنك تتعرض لضغط عصبي، وهي صورة إيجابية على الإطلاق.


انتبه لمعدل عطش طفلك. لاحظ إن كان طفلك يتبول بمعدل أكبر من المعتاد. انتبه لفقدان الوزن بدون تفسير. انتبه إذا زاد جوع طفلك فجأة. لاحظ إن صار طفلك يشعر فجأة بالإرهاق طيلة الوقت. انتبه إذا اشتكى طفلك من زيغ في الإبصار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العُطاش (العطش الشديد) أحد أشيع أعراض سكري اليافعين، وينتج من نزول السكر الزائد في البول مصطحبًا معه الماء (إذ لا إنسولين ينقل السكر من الدم إلى الخلايا؛ وبالتالي لا يستطيع الجسم استخدامه). قد يصبح طفلك عطشًا طيلة الوقت، أو يشرب كميات كبيرة من الماء تفوق حاجته الطبيعية بكثير.  بحسب التوجيهات القياسية، يحتاج الطفل لما بين 5-8 أكواب ماء في اليوم. الأطفال الصغار (5-8 سنوات) يحتاجون كمية أقل (حوالي 5 أكواب)، والأطفال الأكبر يحتاجون كمية أكبر (حوالي 8 أكواب).  انتبه إلى أن هذه مجرد توجيهات، وأنك أنت من يعرف عادة طفلك في شرب الماء والسوائل الأخرى في اليوم؛ ولهذا يعتمد تقدير العطش الزائد على عادة الطفل. إذا كان يشرب حوالي 3 أكواب من الماء مع كوب من اللبن في الليل، لكنه صار يطلب الماء وغيره من السوائل باستمرار ويشرب أكثر بكثير من الأكواب الثلاث أو الأربع المعتادة، فهذا قد يدعو للقلق. قد يشعر طفلك أن عطشه لا يرتوي، حتى مع الكثير الذي صار يشربه، بل قد يبدو عليه الجفاف. البُوال (فرط التبول) ينتج من عدم قدرة الكلى على الاحتفاظ بالسكر الزائد؛ فينزل في البول ويشد معه الماء، كما أن الطفل إذا شرب كميات زائدة من الماء لشدة عطشه، فسيزيد الماء الذي تخرجه الكلى ويزيد معدل تبوله أكثر.  انتبه بالذات ليلًا، ولاحظ إن كان طفلك يتبول أكثر من المعتاد في وسط الليل.  ليس هناك معدل متوسط لعدد مرات تبول الأطفال في اليوم؛ فهذا يختلف حسب ما يتناولون من طعام وشراب، وما هو طبيعي لطفل ليس بالضرورة طبيعيًا لطفل آخر. مع ذلك، يمكنك مقارنة معدل تبول طفلك الحالي بمعدله السابق. إذا كان طفلك يتبول في المعتاد حوالي 7 مرات كل يوم لكنه الآن يتبول 12 مرة في اليوم، فهذا يدعو للقلق. كما أن هذا أيضًا سبب أهمية الانتباه بالخصوص للتبول في الليل؛ فإذا لم يعتَد طفلك أن يقوم للحمام أثناء الليل، لكنه صار الآن يقوم مرتين أو ثلاث أو أربع، فعليك أخذه للطبيب لإجراء الفحوصات. ابحث كذلك عن علامات الجفاف الذي يأتي من فقدان كل هذا الماء في البول. قد تغور عينا الطفل للداخل ويجف فمه ويفقد جلده مرونته (إذا شددت جلد ظاهر يده على شكل خيمة برفق ولم يرتد لمكانه فورًا، فتلك علامة على الجفاف).  يجب كذلك أن تنتبه إذا عاد طفلك للتبول اللاإرادي، بالذات إن كان قد تعلم التحكم في نفسه ولم يبلل سريره منذ فترة طويلة. كثيرًا ما يسبب سكري اليافعين فقدان الوزن بسبب اختلالات في التمثيل...


انتبه لنظامك الغذائي. تناول الكثير من الماء. تناول العلاجات العشبية. ابحث عن أسباب أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنتج الغازات عادة بهضم الطعام، وبعض الأطعمة تعتبر أسوأ من غيرها. تشتهر خضراوات مثل الفاصوليا والبصل والكرنب وغيرها من خضروات الفصيلة الكرنبية وجميع الحبوب بإنتاج الغازات.  تتسبب بعض الأطعمة الأخرى بالغازات، منها الفواكه الليفية مثل التفاح والخوخ والزبيب والمشمش، وخضروات مثل الثوم والخيار والكرنب والبقوليات. لا تميل بعض الأطعمة للتسبب في الغازات مثل اللحوم والسمك والبيض والدواجن والكربوهيدرات مثل الأرز.   تناول الزبادي الغني ببكتريا "بروبيوتيك". يمكن للزبادي الغني بالبكتريا النشطة بتسهيل الهضم وتقليل كمية الغازات. تناول انزيم هضمي مثل انزيم "بينو" يمكن أن يكون له نتائج مماثلة. تناول قضمات أو حصص أصغر من الطعام وتجنب امتصاص الحلويات السكرية أو الشرب من القشات أو مضغ العلكة. ستؤدي هذه الأنشطة لابتلاع الهواء وزيادة الانتفاخ. يساعد تناول الماء والمشروبات غير الغازية بتقليل الغازات والانتفاخات مطهرًا النظام الهضمي.  يجد الكثير من الناس أن الماء الدافئ بالتحديد تخفيف أعراضهم. اشرب ببطء لتجنب ابتلاع هواءً أكثر. احرص أيضًا على اختيارك مشروب غير غازي وإلا سينتهي الأمر بحدوث انتفاخ. تسمى العديد من العلاجات العشبية التي تهدف على التخلص من الغازات والانتفاخات بـ "الأدوية الطاردة للغازات". تقوم هذه الأعشاب بتليين بطانة الجهاز الهضمي وتنظيم وتنسيق مهامها. بعبارة أخرى، تساعدك على التخلص من الغازات.   جرب تناول بعضًا من هذه الأدوية لتكتشف إذا كانت ستساعدك. على سبيل المثال: الشاي المصنوع من النعناع والينسون والزنجبيل (أو كل العلاجات العشبية عمومًا) يعتقد أنها تخفف من الانتفاخات.   تخفف بعض الأطعمة من الأعراض مثل الأطعمة التي تحتوي على أعشاب طاردة للغازات أو البهارات مثل القرنفل والبرغموت والقصعين والزعتر والريحان والقرفة وجوزة الطيب. يمكنك شراء العلاجات الطاردة للغازات من متاجر الصحة الطبيعية أو العديد من متاجر البقالة. الغازات العرضية والانتفاخات هي أشياء طبيعية. على الرغم من ذلك، إذا وجدت أن أعراضك مستمرة ربما سيكون هناك مشاكل رئيسية مثل الإجهاد أو الحساسية ضد بعض الأطعمة أو اضطرابات الجهاز الهضمي أو وجود أسنان اصطناعية غير مناسبة.   قم بأخذ ملاحظات عن وجود ترابط بين نظامك الغذائي والغازات. على سبيل المثال: الحساسية من منتجات الألبان وعدم القدرة على هضمها يمكن أن يتسبب بالانتفاخات والتقلصات المعدية.  تحدث مع طبيب إذا كنت...


انتبه لنظراتها. لاحظ حجم حدقتيها. احسب عدد المرات التي ترمش بها خلال دقيقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة أشياء قد تقولها العيون عن مشاعر الفتاة، فإذا بدت عينيها كثيرة الانجذاب إلى وجهك وعيونك خلال المحادثة وفي غيرها من الأوقات فقد تكون مهتمة بك على الصعيد العاطفي. تنتقل نظرات الفتاة إلى الأجزاء التي تجدها جذابة من جسمك إذا كانت مهتمة بك جسديًا، أما إذا كان اهتمامها عاطفيًا فستحدق بتركيز أكبر في وجه الطرف الآخر وعينيه. لكن احترس فإن أنماط تحرك عينيها قد تدل على أنها شخصية منفتحة. تميل الشخصيات المنفتحة لأن تكون أكثر تحفزًا عند التفاعلات الاجتماعية والتواصل بالعيون، مقارنة بالأفراد الانطوائيين. ضيق الحدقتين دليل آخر على الاهتمام أو الرغبة فقد تكون مهتمة بك عاطفيًا أو جسديًا إذا لاحظت أن الحدقتين السوداوتين لعينيها تصغران عندما تنظر إليك. تتسع عيون الناس عند النظر لما يريدونه.   يسهل اكتشاف هذا في ذوات العيون الزرقاء تحديدًا، نظرًا للتباين بين الحدقة السوداء الداكنة والقزحية الزرقاء الفاتحة. احترس فإن حدقات الناس تضيق كرد فعل على زيادة سطوع الضوء لذا كن على دراية بتغيرات الضوء إذا لاحظت أن حدقتيها تضيقان. إذا رمشت أكثر من 6-10 مرات في دقيقة أثناء حديثكما فقد يدل هذا على أنها تكن لك المشاعر. يميل من ينظرون لمن يحبونه أو ما يحبونه لأن يرمشوا أكثر من المعتاد. ارتد ساعة بعقرب ثوان حتى تتمكن من مراقبتها بسهولة أثناء العد، لكن احرص في الاستمرار في التفاعل معها أثناء ذلك.


انتبه لنفسك ولاحتياجاتك. قرر ما إذا كانت الصداقة تستحق الإبقاء عليها. فكر في طريقة سلسة لإنهاء الصداقة السامة. قلّل التواصل مع الأصدقاء المزيفين دون إنهاء العلاقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخطوة الأولى لوضع حدود صحية تتمثل في إدراك احتياجاتك الخاصة في العلاقة. لكل شخص بعض الحقوق تقترن بدخوله في علاقة أو صداقة؛ حدد ماهية حقوقك حتى تتمكن من تقرير ما إذا كان صديق مزيف يستحق وقتك أم لا.  ما الذي يجعلك تشعر بالراحة في العلاقات؟ ما الذي تبحث عنه عند البحث عن صديق؟ هل هي الاهتمامات المشتركة والطيبة والتعاطف؟ هل يتصف هذا الشخص بتلك الصفات؟ هل ينتهك هذا الشخص حدودك؟ أليس مهتمًا بك سلامتك النفسية؟ تحتاج إلى شخص ما في حياتك قادر على التعاطف معك أكثر من شخص هو صديق مزيف بالنسبة لك. لا يستحق الوضع دائمًا عناء مجاراة صديق زائف، ولا بأس في الابتعاد إذا أصبح سلوك الشخص مزعجًا بشكل متزايد بالنسبة لك.  فكر في تأثير هذه العلاقة على احترامك لذاتك. هل تشعر بسوء تجاه نفسك عند وجود هذا الشخص؟ هل تمكّنت منك بعض انتقاداتهم وشكاويهم حتى تلّبستك بالفعل؟ هل تريد فعلا رؤية هذا الشخص ثانيةً؟ ربما كنت تخرج بصحبته بسبب شعورك بالالتزام نحوه، وقد تجد نفسك أيضًا تشعر بالتوتر أثناء الاجتماع به، وهي علامات تدل أن هذه صداقة مزيفة. إذا كنت قد قررت أن هذه الصداقة لا تستحق الإبقاء عليها، فابحث عن طريقة سلمية لإنهائها. يجب أن تُعرّف هذا الشخص مباشرةً أنك لم تعد تريده في حياتك.  قد يكون من الأسهل إرسال رسالة نصية أو بريدًا إلكترونيًا، على الرغم من أنك قد ترى هذا تصرفًا باردًا. هذا مفيد بشكل خاص إذا كان الشخص المعني مضطربًا للغاية. لا يجب أن تكون هجوميًا بشكل لاذع أو أن تفرد له لائحة من المظالم، يجب أن تحتوي الرسالة البسيطة على ما يكفي من وضوح فحسب. حاول أن تقول شيئًا مثل "أنا آسف، لكنني لا أعتقد أن هذه الصداقة مناسبة فعلًا لأي منا". انتبه لمشاعرك باستمرار. حتى إذا كنت محقًا في الشعور بأنك قد عوملت معاملة سيئة، فإن إلقاء اللوم قد يؤدي إلى تصعيد الموقف. من الأفضل لك الخروج من هذه العلاقة دون ضرر بقدر الإمكان وتتجنب الدراما والعداء غير الضروريين. قد لا تحتاج إلى قطع كل صداقة مزيفة، إذا كان شخصًا تضطر أن تراه من حين لآخر فحسب، فقد لا يكون قطع العلاقات واقعيًا. قد يكون لديك أصدقاء مشتركون مع على سبيل المثال، أو تكونان زملاء عمل. تقبل ببساطة أن هذا ليس شخصًا ستقابله بشكل شخصي كثيرًا، فلا تدعُه لتناول الطعام معك وحدك أو لحضور تجمعات بها أشخاص أقل، بل أبقهِ على هامش حياتك.


انتبه ما إذا كانت كثيرة التخبط. راقب مشية قطتك. أنصت إلى قطتك. لاحظ ما إذا أصبحت قطتك أكثر احتياجًا وتشبثًا بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

راقب قطتك لترى كيف تتعامل مع الأثاث في المنزل وما إذا كانت تخطئ القفز على الأريكة مثلًا لتسقط على الأرض ثانيةً، ولاحظ أيضًا ما إذا كانت تصطدم بالحوائط وقطع الأثاث التي اعتادت السير بينها مسبقًا دون أية مشكلة. يُعد تخبط القطة في الأماكن التي تقضي فيها الكثير من الوقت إشارةً لضعف بصرها أو فقدانه بشكل كامل.  انتبه أيضًا ما إذا كانت قطتك تتعثر على السلالم أو تسقط أرضًا عند محاولتها القفز على مكان جلوسها المفضل. لاحظ ما إذا كانت قطتك تواجه مشكلة في التعامل مع غير ذلك من الأشياء المألوفة، كإيجاد وعاء طعامها أو مائها. راقب طريقة مشي قطتك، ولاحظ ما إذا كانت تنحني تجاه الأرض أثناء سيرها، فقد تكون تلك إشارة لتحسسها لطريقها باستخدام أنفها وشواربها. لاحظ أيضًا ما إذا كانت تمشي خافضةً رأسها للأسفل، أو تظل تحرك رأسها لأعلى وأسفل لتستكشف المسافات حولها. لاحظ أيضًا ما إذا كانت تتجول في أرجاء المكان بلا هدف. هل تصدر قطتك أصواتًا أكثر من المعتاد؟ عندما يضعف بصر القطة أو تفقده كليًا، قد تصبح حينها أكثر إزعاجًا وتلجأ لإصدار الكثير من الأصوات تنفيسًا عن ضغطها ومعاناتها. قد تلاحظ أيضًا غُدُوّ تصرفاتها أكثر توترًا أو عصبيةً أو خوفًا أو انزعاجًا كجزء من مرحلة تأقلمها مع الوضع الجديد وفقدان بصرها. قد تلاحظ أيضًا سهولة إفزاعها عن المعتاد. ابحث عن أي علامات تشير لضعف ثقة وكبرياء قطتك عن المعتاد، فلاحظ مثلًا ما إذا كانت تلتصق بك أكثر من ذي قبل، أو تقضي المزيد من الوقت بجوارك. انتبه أيضًا ما إذا كانت تنام أكثر من المعتاد أو قلّ تجوالها ونشاطها بصورة عامة عما كان عليه.


انتبه وكن واعيًا لتصرفاتك. صمم خطة للتغيير. قيّم مشكلتك وقرر إذا كنت تحتاج للمساعدة. اطلب مساعدة مُتخصصة لتجاوز المشكلة. كافئ نفسك عندما تتقدم في خطتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تمارس عادة اللعب بالشعر دون أن تدرك هذا، لذلك يجب أن تكون منتبهًا على الدوام لجميع تصرفاتك إذا كنت تريد حقًا أن تقوم بتغيير عاداتك وتصرفاتك وبعد أن تُعد نفسك لإحداث تغيير يمكنك الآن أن تتقدم في خطتك وتكتسب الثقة والعزيمة لتنفيذها.   تعامل مع الوضع بهدوء ورويّة، فإن تقليل عدد المهام التي يجب أن تقوم بها سيساعدك على زيادة وعيك بتصرفاتك. نبّه نفسك وكرر لنفسك بوضوح "أنك منتبه ومتيقظ وأنك لن تلعب بشعرك". حدد موعدًا للبدء في خطتك وفكّر في كل الخطوات والإجراءات التي ستتخذها لتُوقف هذه العادة؛ سيزيد بناء خطة متماسكة من فرص نجاحك لأنه سيمنحك أهدافًا واضحة وخطة لطريقة تحقيقها.  لا تترك أي شيء للحظ أو التخمينات، فأنت تعرف الآن ما تريده مما سيُمكنك في النهاية من اكتشاف طريقة تنفيذه. يجب أن تعلم أن عادة اللعب بالشعر هي مشكلة شائعة، إلا أنها قد تتطور لإدمان وعادةً ما تُقاس مثل هذه العادات على مقياس حسب تدرجها؛ من خفيف، إلى معتدل، إلى إدمان حاد، لذلك يجب أن تتخذ بعض الإجراءات لوقف هذه العادة إذا كنت تفقد السيطرة ولا تستطيع التحكم في نفسك مما يسبب لك المشاكل في حياتك الشخصية.   يمكن للشخص المتخصص فقط أن يقوم بتشخيص حالتك بشكل علمي ورسمي وعلى الرغم من ذلك فيمكنك أن تقرر بنفسك مدى تقدم حالتك وحاجتك للمساعدة وتتخذ الإجراءات اللازمة وقد تكون هناك بعض الأوقات التي سيختلف معك الآخرين ويحثونك على اتخاذ اجراءات أشد صرامة. هناك بعض الحالات المُعتدلة التي تُشفى من تلقاء نفسها أو تحتاج لبعض الإجراءات البسيطة للمساعدة على التوقف عن هذه العادة. على الجانب الآخر، فإن هناك بعض الحالات المُتقدمة من إدمان اللعب بالشعر مثل "هوس نتف الشعر" أو ما يُعرف باسم "الترايكتيلومانيا " وهي حالة مرضية تتضمن شد الشعر من الرأس أو الحاجبين أو الرموش بشكل مُتكرر، مما قد يترك مساحات فارغة من الشعر ويتسبب في إثارة الجلد وتؤثر على حياة الشخص المصاب والوصول لهذه الحالة يتطلب تدّخل خارجي للمساعدة في العلاج والسيطرة على هذه التصرفات.   عادًة ما يتزامن هوس اللعب بالشعر المرضي مع أمراض أخرى مثل الوسواس القهري والاكتئاب والقلق، وقد يكون من الضروري اللجوء للمساعدة المتخصصة لتلقي العلاج لهذه الأمراض الأخرى والذي قد يساعد في العلاج من إدمان اللعب بالشعر. هناك العديد من المصادر التي يمكن أن تلجأ اليها للبحث مثل الجمعية الأمريكية للطب النفسي والجمعية الأمريكية للأمراض...


انتبهي إلى أي شعور بالضيق في الصدر أو الظهر. لاحظي أي ألم في الجزء العلوي من الجسم. انتبهي إلى أي شعور بالدوار أو خفة الرأس. انتبهي إلى الشعور بضيق في التنفس. انتبهي لأية أعراض اضطراب في الجهاز الهضمي، كالغثيان وسوء الهضم والقيء. لاحظي إذا ما كنتِ تجدين صعوبة في التنفس عند الاستيقاظ. تذكري إذا ما كنتِ تشعرين بالقلق. فتشي عن أعراض الضعف والإجهاد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فأحد الأعراض الأساسية للنوبة القلبية هو الشعور بالثُقل أو الألم أو العصر أو الضغط في الصدر أو أعلى الظهر. قد لا يكون ذلك الألم مفاجئًا أو شديدًا. قد يستمر الألم لعدة دقائق ثم يختفي، ثم يعود مرة أخرى.  بعض السيدات قد يخلطن بين ألم النوبة القلبية وحرقة المعدة أو عسر الهضم. إذا لم تشعري بذلك الألم بعد تناول الطعام مباشرةً، أو إذا كنتِ لا تشعرين بحرقة في المعدة في الأحوال العادية، أو إذا صاحب ذلك الألم شعور بالغثيان (شعور بالحاجة للقيء)، يجب اللجوء إلى غرفة الطوارئ على الفور. فالنساء اللاتي يتعرضن للنوبة القلبية، قد يعانين من شعور حاد بالألم يشبه ألم الأسنان أو الأذن في الفك أو الرقبة أو الكتفين أو الظهر. يحدث ذلك الألم لأن الأعصاب التي تصل إلى هذه المناطق، تتصل أيضًا بالقلب.  قد يأتي ذلك الألم ويذهب لبعض الوقت قبل أن يصبح أكثر حدة. وقد يصبح الألم حادًا للغاية فيوقظك من النوم ليلًا.   من الممكن أن تشعري بالألم في كل مناطق الجسم التي أشرنا إليها، أو في بعض تلك المناطق فقط. لا تشعر النساء في المعتاد بالألم في الذراع أو الكتف أثناء الإصابة بالنوبة القلبية كما يحدث في حالة الرجال. إذا شعرتِ بالإغماء فجأة، فقد يكون قلبك لا يحصل على حاجته من الدم. إذا شعرتِ بصعوبة التنفس أو التعرق البارد بجانب الشعور بالدوار (الشعور أن الغرفة تدور) أو خفة الرأس (الشعور بالإغماء)، فقد تكون تلك أعراض النوبة القلبية. فانخفاض تدفق الدم إلى المخ يسبب هذه الأعراض. إذا شعرتِ بضيق نفس مفاجئ، فقد يكون ذلك أحد علامات النوبة القلبية. ويعني ذلك الشعور بعدم القدرة على التقاط أنفاسك. إذا شعرتِ بضيق النفس، قومي بزم الشفتين ومحاولة التنفس (كما لو كنتِ على وشك الصفير). ستستخدمين طاقة أقل عند تنفسك بهذه الطريقة. قد تساعدك هذه الطريقة أيضًا على الاسترخاء، وتقلل من شعور "ضيق التنفس". عند إصابتك بنوبة قلبية، سوف يرتفع ضغط الدم في القلب والرئتين بينما تقل قدرة القلب على الضخ. إذ تعد هذه هي الأعراض الأكثر شيوعًا لدى إصابة النساء بالنوبة القلبية. عادةً ما يتم تجاهل هذه الأعراض وخلطها مع أعراض التوتر أو الإنفلونزا.  تحدث هذه الأعراض نتيجة لضعف الدورة الدموية وقلة الأكسجين في الدم. قد يستمر الشعور بالغثيان وسوء الهضم لبعض الوقت. يحدث انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم عندما تُسَد الأنسجة اللينة الموجودة في الفم (مثل اللسان أو الحلق) الممرات الهوائية العلوية.  ...


انتبهي إلى الأعراض التي تعاني منها. استشيري طبيبك الشخصي. استعدي للتغيير من نظامك الغذائي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشمل أعراض عدوى الخميرة الفطرية على حكة وشعور بالحرقان وبقع بيضاء اللون تصيب منطقة الأعضاء الجنسية أو منطقة الفم، وقد يتطور الأمر مع بعض المصابين لأعراض أخرى مثل الإجهاد والاكتئاب وآلام المعدة وعسر الهضم.  تُعتبر الأعراض المتكررة بشكل دوري إما في منطقة الفم أو منطقة الأعضاء الجنسية علامة على حساسية من الخميرة بشكل عام. بالرغ من سهولة علاج العدوى الفطرية بالأدوية إلا أنه من الجدير تحديد إذا ما كانت هناك مشكلة أخرى تعاني منها غير العدوى أم لا. قد لا تستجيب بعض حالات عدوى الخميرة للأدوية بشكل جيد ولهذا يتحتم أن تقومي بإتباع نظام غذائي خالي من الخميرة من أجل استعادة توازن عملياتك الحيوية، ويُعد هذا النظام الغذائي من الأنظمة الشائعة في مواجهة عدوى الخميرة المتكررة. اذهبي إلى الطبيب من أجل الفحص والتشخيص حيث أن بعض أعراض العدوى تكون عامة بشكل كبير وغير محددة للمرض، ولهذا لا يُعد التشخيص بناء على الأعراض وحسب من الأمور الحاسمة حيث يستلزم الأمر الخضوع لفحص قياس نمو فطر الخميرة من جنس الكانديدا (الفطريات المبيضة).  إن أفضل طريقة للتخلص من عدوى الخميرة الفطرية هي تناول الدواء المضاد للفطريات على مدار برنامج علاجي مدته ستة أسابيع تقريبًا، بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي يخلو من الخميرة. من أمثلة الأدوية المضادة للفطريات: الديفلوكان (يحتوي على فلوكونازول) واللاميزيل (يحتوي على هيدروكلوريد التيربينافين) والنيستاين والسبورانوكس. الجدير بالذكر أن الكثير من الأطباء غير مقتنعين بتأثير وأهمية النظام الغذائي الخالي من الخميرة.ولهذا لا تتفاجئي إذا ما يظهر الحماس على طبيبك تجاه الفكرة، حيث أن التغيرات في النظام الغذائي من الصعب قياس نتائجها كما أن تأثيراتها تختلف من شخص لآخر، وهو ما يجعل الأبحاث والإثباتات العلمية المتوفرة قليلة. إن تغيير النظامك الغذائي قد يكون خطوة صعبة إذا لم تستعدي له على المستوى النفسي بشكل جيد سواء قررتي فعل ذلك لمدة شهر ونصف أو لمدة أطول بكثير. يجب أن تتعرفي على كل المعلومات الهامة التي تتعلق بتغيير نظامك الغذائي وأن تكوني على استعداد مسبق وأن تحرصي على وجود الدعم المناسب إلى جانبك. هذه بعض الخطوات المفتاحية لنجاح تغيير نظامك الغذائي:  تذكري أن الأيام الأولى ستكون الأصعب على جسدك نظرًا للتحولات في نظامك الغذائي، حيث أن توازن الجسد بعد نزغ الخميرة من غذائك فجأة يُصبح مختلاً لفترة حتى يتمكن من استعادة هذا...


انتبهي إلى الطريقة التي يتحدث بها معك. لاحظي المدة التي يستغرقها في التحدث إليك. لاحظي ما إذا كان يحط من شأن الفتيان الآخرين أمامك. لاحظي ما إذا كان يضايقك دائمًا. لاحظي ما يقوله لك بشأن الفتيات الأخريات. لاحظي ما إذا فتح قلبه لك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ناداك باسمك المستعار أو اخترع اسمًا مستعارًا جديدًا لك أو أشار إليك باسم حيوان أليف، هذه علامة واضحة. أي شيء يقوله يجعلك تشعرين أنك مميزة وأنه مهتم لأمرك بشكل ملحوظ يعني أنه معجب بك.  لاحظي أيضًا ما إذا كان يقول اسمك أكثر من اللازم. لاحظي ما إذا كان يتحدث ببطء ورقة عندما يوجه الكلام إليك. هذا يعني أنه يتصرف براحة معك لأنك تعجبينه. لاحظي ما إذا كان ينظر إليك في عينيك عند التحدث معك. على الرغم من أنه قد ينظر بعيدًا من حين إلى آخر، يعني النظر في العين أنه منتبه إليك. عندما تعلمين أنه في نفس الغرفة مع أشخاص آخرين، تظاهري أنك لم تلاحظي وجوده. لاحظي المدة التي استغرقها لملاحظتك والمدة التي احتاجها ليلقي عليك السلام. إذا كانت المدة أقل من دقائق قليلة، يعني ذلك في الغالب أنه مهتم. لكن، إذا تطلب الأمر فترة أطول ليلقي عليك السلام، قد يكون ذلك بسبب شعوره بالخجل. يمكنك أن تحاولي أن تراقبي كيفية تعامله معك عندما تدخلين الغرفة. هل يتوهج وجهه أم لا يتغير تعبير وجهه؟ في أي مرة تسمعينه فيها يقول تعبير سلبي عن شاب ما، قد يعني ذلك أنه يشعر بالتهديد من جانب هذا الشاب، خاصًة إذا كان شابًا تعرفينه جيدًا. يودك أن تنتبهي له "هو" فقط وليس أي شخص آخر. إذا ذكرت اسم أحد أصدقائك أمامه وتصرف فورًا بطريقة بها ريبة، قد يكون ذلك بسبب ظنه أنك قد تكنين المشاعر الرومانسية لهذا الشخص.  إذا علم أنك تواعدين أحد ما وقال شيئًا مثل، "هذا الشاب ليس مناسبًا لك." قد يكون ذلك دافعه شعوره بأنه "هو" الشخص المناسب. قد يعبث معك أيضًا بشأن إعجابك بشاب آخر لا يمثل لك سوى مجرد صديق. قد تكون تلك أحد الطرق الأخرى التي تبين أنه يفكر فيك بطريقة رومانسية. إذا كان معجبًا بك بحق، سيحاول أن يضايقك طوال الوقت. قد تظنين أنه يتصرف بلؤم أو أنه يسخر منكِ، لكن إذا لاحظت أنه يعاملك بطريقة خاصة وأنه يضايقك دائمًا، قد لا يعني ذلك أنه يراك كأخته الصغيرة. إذا لاحظت أنه دائمًا ما يوخزك أو يطلق عليك اسمًا مستعارًا ساذجًا أو يسخر من ملابسك بمداعبة، أو يضايقك بشكل عام، فهذا يعني أنه معجب بك. وإلا لما قد يتكبد العناء على الإطلاق؟ المضايقة هو جزء من المغازلة. قد لا تلاحظي أنه يظن أنه يغازلك عندما يداعبك. قد تكون تلك علامة كبرى على ما إذا كان معجبًا بك. قد يتباهى بمغامراته النسائية ليثير إعجابك، بينما كل ما يرغب في فعله هو أن تلاحقيه. قد يخبرك أيضًا أنه يواجه صعوبة في إيجاد الفتاة...


انتبهي إلى الوالدين عندما يقوم الأطفال بطلب الطعام. لا تضعي الأشياء الخطرة بالقرب من الأطفال. تأكدي من أن عملية الطعام تتم بأسرع شكل ممكن في حالة الآباء والأطفال الصغار. حافظي على هدوئك أثناء لحظات الجدال حول من سيقوم بالدفع. كيفية تقديم القهوة والشاي. اسألي الزبائن عن رغبتهم في تقديم المياه مع المشروبات أم لا. لا تضعي أبدًا أي شيء يقع على الأرض من جديد على الطاولة. تمرني على المهام الخاصة في وقت فراغك. اختيار الموسيقى المناسبة والمتنوعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يقوم الطفل بطلب وجبة غير صحية، أو مشروبات تحتوى على الكافيين، أو أي شيء آخر يرفضه الوالدان. اتركي الفرصة للآباء أن يقوموا بالمعارضة قبل أن تأخذي الطلب بشكل نهائي.    إذا كان الوالدان غير منتبهين، فقومي بإعادة الطلب بصوت عالي وواضح، مخاطبةً الطاولة بأكملها. يمنحهم ذلك فرصة أخرى للملاحظة. عند التعامل مع الأطفال الصغار، وفي حالة معارضة الآباء لإحدى الطلبات، يمكنك أن تخففي من الجدال حول الأمر عن طريق قول: "آسفة، ولكن الصودا نفذت، هل يمكنني أن أحضر لك شيئًا آخر؟" إذا كنتِ معترضة بشكل شخصي على اختيارات الأطفال، فلا تقولي أي شيء. الأمر يعود للوالدين للموافقة أو الرفض، طالما أن الطلب لا يخالف القانون، مثل: تقديم المواد الكحولية للأطفال.. أو ما شابه. عند تقديم الوجبات الساخنة، أو وضع الأواني المعدنية، أو أدوات الطعام التي يعرض استخدامها الأطفال للخطر، فقومي بذلك بالقرب من الآباء، وبعيدًا عن أيدي الأطفال الصغار. كما يمكنك لفت انتباه الجالسين على الطاولة، قائلة:"تفضلوا". الأطفال الرضع والصغار يكون انتباههم قصير المدى، وإذا استمرت عملية الطعام لفترة زائدة، فإن الآباء والمطعم بأكمله سوف يعانون من ذلك. تفقدي طاولتهم وتابعي طلباتهم بشكل أكثر من الآخرين، وقومي بالعديد من المهام في وقت واحد قدر الإمكان من أجل تسريع عملية تناول الطعام.    اسألي إذا كان من الممكن أخذ طلبات الأكل والشرب معًا بدلًا من القيام بذلك على زيارتين. اقترحي بديلًا سريع التجهيز، إذا ما طلب أحد الزبائن وجبة تأخذ وقتًا إضافيًا أكبر في الإعداد. من النادر أن يُطلب منكِ إحضار فاتورة الحساب أثناء قيامك بإزالة الأطباق الأخيرة. يكون عليكِ أن تسألي الزبائن أولًا إذا ما أنهوا طعامهم أم لا. لا تتسببي في شعور الزبائن بأنهم غير مرغوب بهم، أو أنك بشكل أو آخر تقومين بطردهم من المكان. الكثير من الآباء المرهقين والمشغولين قد يرغبون منكِ أن تقومي بتسريع عملية تقديم الخدمة، لكن إذا ظهر عليهم أنهم منزعجين، تراجعي عن ذلك وامنحيهم فرصة لمواصلة تناول الطعام بوتيرة طبيعية. إذا طلب أكثر من شخص القيام بعملية الدفع، فحاولي أن تضعي الفاتورة في منتصف الطاولة بدلًا من وضعها بالقرب من أحدهم دون الآخر. ابتسمي ببساطة وقولي أنكِ سوف تعودين فيما بعد، دون أن تدخلي في وسط المجادلة! يهتم الأفراد بالطريقة التي يكون عليها الشاي أو القهوة، ولذلك من الجيد أن تتعرفي على كيفية تقديمها بالكيفية...


انتبهي إلى حالتها المزاجية وإشارات لغة جسدها. لاحظي ما تفعله بعينيها. ابحثي عن أدلة في ذوقها عند اختيار ملابسها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرفي أن الرجال غالبًا ما يكونون أكثر صراحةً عند التعبير عن اهتماماتهم العاطفية تجاه شخص ما. تلجأ النساء غالبًا إلى التلميح.  ما هي حالتها المزاجية عندما تراكِ؟ إن كانت تتحمس وتكون سعيدة للغاية عند رؤيتك وتغطي الابتسامات وجهها فهذا دليل جيد. هل تُظهر الغيرة عليكِ؟ إن كانت تُظهرها أمامكِ عندما تقضين وقتًا مع صديق آخر فهذه قد تكون علامة على الاهتمام. هل تحاول أن تنفرد بكِ وحدكِ أم تتسكع معكِ فقط عندما يكون أصدقاؤكم الآخرون معكم؟ إن كانت تحاول دومًا أن تنفرد بكِ فقد يعني هذا أنها تريد مواعدتكِ. هل لغة جسدها تدل على أنها منفتحة؟ (توجه جسمها صوب النساء، تفتح راحتيها، توجه قدميها نحوهن) أم منغلقة؟ (تضع يديها فوق صدرها في وضع متقاطع، تغلق راحتيها، توجه جسدها بعيدًا .. إلخ). إن لمحتيها وهي تنظر في عينيك (إن كانت تهتم بكِ) أو تنظر في عيني امرأة أخرى (صديقةً لها كمثال) فقد تكون مزدوجة الميول الجنسية.  يمكن أن يكون النظر المباشر في عيني امرأة أخرى طريقتها لخلق تواصل حميمي وطريقة للمغازلة. يجب أن تنتبهي أيضًا إلى المساحة الشخصية التي تتركها بينها وبين المرأة الأخرى. هل هي تحاول خلق مساحة من الحميمية؟  النظر في عيني شخص ما ثم النظر بعيدًا علامة على المغازلة في الكثير من الحالات. لا يغلق الأشخاص أعينهم مع الأشخاص الذين يعتبرونهم أصدقاء فقط. بالطبع تجنبي قولبة الأشخاص، لكن أحيانًا ما تظهر الأدلة من كيفية ارتدائها لملابسها.  إن كانت ترتدي ملابسًا نسائية أو أحيانًا ما ترتدي ملابسًا تشبه البدلة برابطة العنق، فقد تكون مزدوجة الميول الجنسية. الملابس الأخرى التي قد تعطيكِ دليلًا هي: السراويل المتدلية أو السراويل القصيرة الخاصة بالرجال أو السترات القصيرة العصرية. راقبي ما إن كانت ترتدي أي إكسسوارات لقوس قزح أو دبابيس تُظهر انتمائها الجنسي. بعض قصات الشعر مرتبطة بشكل أكبر بكون الشخص مثلي الجنس أكثر من غيرها، مثل قصة الشعر القصيرة أو القصة العسكرية. يمكن أن تكون الأظافر القصيرة دليلًا واضحًا أيضًا. على الرغم من كل هذا، إلا أنه لا يوجد دليل قطعي في كل هذه الدلائل. هناك الكثير من النساء ثنائيات التوجه الجنسي اللاتي يرتدين الملابس بشكل مختلف. الأمر كله شخصي.


انتبهي إلى قلة التواصل بينكما. انتبهي لقصر المحادثات. لاحظي تغير نبرة صوته عند التحدث معك. استمعي إلى ما يقول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون تلك أولى علامات فقدان الشاب لاهتمامه بك. يتصل بك الشاب عندما يرغب في التحدث معك، وعندما يتوقف الشاب الذي كان يهاتفك ويرسل لك رسائل نصية طوال الوقت عن الاتصال بك فجأة، يجب أن تنتبهي.  كل من العزلة وقلة الاتصالات الكلامية علامات على تلاشي الاهتمام، لكنها قد تشير أيضًا إلى حدوث تغيرات في حياته الشخصية، فربما يمر بفترة انشغال أو لديه مشاكل في المنزل. يفضل دائمًا مواجهته والاستفسار منه مباشرةً بدلًا من افتراض أنه قد فقد اهتمامه بكِ. هذا مرتبط بقلة التواصل. إذا لاحظت أن مدة المحادثات قد أصبحت قصيرة جدًا، يجب أن تنتبهي لذلك. فعلى سبيل المثال؛ إذا تحوّل الأمر من التحدث على الهاتف لساعات إلى التحدث لعشر دقائق فقط، قد تكون تلك علامة على فقدانه للاهتمام بك. قد يحاول أن يقصر المحادثات عن طريق تجاهل الرسائل النصية أو المكالمات لفترة طويلة قبل أن يعيد الاتصال بك أو الرد عليكِ، أو إذا قال لك أنه مضطر إلى التوقف عن التحدث معك دون توضيح السبب. هذه علامة كبرى على فقدانه للاهتمام. عادةً ما يتحدث العديد من الرجال بنبرة ناعمة ومغازلة مع الفتاة التي تثير اهتمامهم مقارنةً بالآخرين. عندما تتغير مشاعره تبدأ نبرة صوته في فقدان الدفء ويبدأ في استخدام نبرته العادية. قد يتحدث معك بطريقة غير لطيفة أو قد يقول أشياء غير ودودة. هذه علامة واضحة على عدم اهتمامه لأمرك. أنتِ لا تستحقين البقاء بالقرب من شخص يعاملك بطريقة مسيئة أو يقول لكِ أشياء مهينة أو قاسية! إذا بدأ في التحدث بطريقة سيئة عن شكلك أو الأشياء التي تفعلينها أو الطريقة التي تتصرفين بها، يجب أن تُنهي المحادثة فورًا. عندما تتحدثان، هل يسألك عن الأشياء المهمة في حياتك أم يركز على نفسه فحسب؟ الشخص المهتم لأمرك سيحاول أن يخوض معك محادثات عميقة وسيحاول التعرف على شخصيتك الحقيقية. عندما يتحدث، انتبهي إلى ما إذا كان يحاول أن يجعل المحادثة سطحية أو يحاول أن ينهيها.  قد يحاول أن يعبر لك عما إذا كان مهتمًا أم لا. يجب أن تنتبهي إلى الأشياء التي يقولها بجانب الطريقة التي يقولها بها. هل يمزح معك بنفس القدر؟ قد يشير نقص حس الدعابة إلى شعوره بالحزن أو الاكتئاب أو قد يكون قد فقد اهتمامه بك في المطلق. انتبهي أيضًا إلى ما إذا كان يتحدث عن أشياء سطحية أم يغوص في مواضيع عميقة. قد يشير تجنب الحديث عن المواضيع ذات الأهمية أو عن مشاعره إلى فقدانه للاهتمام. إذا بدأ في التحدث عن علاقته بالآخرين –...


انتبهي إلى كونه يتحدث عن شخص ما بسوء. حاولي اكتشاف كذبه عليكِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تجديه دائم التذمر من فتاة ما، ويتحدث عنها طيلة الوقت. هذا يعني أنه يحاول جعلك تظنين أنها يمقتها حتى لا تشكين في علاقته معها. اسأليه في وسط حديثكما عما كان يفعل في يوم ما، وتذكري ما يقوله حينها جيدًا، ثم اسأليه نفس السؤال بعد بضعة أيام حيث سيصعب عليه الإجابة بشكل دقيق في حالة كذب في المرة الأولى. قد يغضب من هذه الأسئلة البسيطة وهذه علامة أخرى تدل على خيانته.


انتبهي إن أصبح الطفل يشُكّ في جميع مَن حوله. ابحثي عن أي كدمات أو آثار جسدية أخرى. لاحظي إن كان الطفل يعاني من مشكلة في التواصل الاجتماعي. انتبهي إن فقد الطفل اهتمامه بكل شيء. لاحظي إن بدا على الطفل علامات الشعور بالذنب. لاحظي إن أصرَّ الطفل على ارتداء عدة طبقات من الملابس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما يُظهِر الطفل الذي يتعرَّض للاعتداء الجنسي عدم ثقته في كل الناس وكل شيء، وهذا بسبب أن الشخص الذي اعتدى عليه غالبًا ما يكون شخصًا كان يثق به وأن هذا الشخص خان تلك الثقة، ومن ثَمَّ يبدأ الطفل في النظر للجميع بنظرة متشككة وأن يحرص على التأكد من أن كل شخص في بيئته الصحيحة حقًا ليضمن أنه لا يوجد من يمكن أن يشترك بجريمة الاعتداء عليه مرة أخرى وأن البيئة المحيطة به آمنة تمامًا. انتبهي جيدًا إن أبدى الطفل الخوف أو القلق الشديد بشكل مفاجئ، إن بدا لكِ أن الطفل يشعر بالهلع من الحركات المفاجئة أو الأصوات العالية أو عندما يلمسه أي شخص فهناك احتمالية أنه يكون قد تعرَّض للاعتداء الجنسي. قد يصاب الأطفال الذين يتعرضون للاعتداء الجنسي بالكدمات بأماكن غريبة بعض الشيء، كما أنهم قد يعانون من مشكلة في السير أو الجلوس بسبب ما تعرَّضوا له من أذى، وقد يتجنَّب أولئك الأطفال في بعض الأحيان أي أنشطة جسدية، لذلك إن لاحظتِ تلك الأعراض تحدَّثي مع شخصٍ يمكنكِ الوثوق به عن تلك المشكلة وأخبريه بتلك العلامات التي قد تدل على أن الطفل قد يكون قد تعرَّض للاعتداء الجنسي. قد يجد الطفل صعوبة في تكوين روابط قوية وعلاقات صداقة بينه وبين زملاءه، وتعود عدم قدرته على تكوين علاقات سوية مع الآخرين لحقيقة أنه كان يثق بشخصٍ خان تلك الثقة، لذلك قد يبتعد الطفل عن عمد عن الآخرين من أجل أن يحمي نفسه من أن يُستَغل أو يُضطَهد أو يُعتَدى عليه مرة أخرى. إن لاحظتِ أن الطفل يحاول أن يتجنَّب شخصًا بعينه فجأة فاسألي الطفل عن السبب. قد يفقد الطفل اهتمامه بدراسته وبجميع الأنشطة التي كان مهتمًا بها ويمارسها من قبل، لأنه قد يجد صعوبة في أن يركز في أي شيء، حتى أنه قد يبدو تائهًا في أفكاره طوال الوقت. عندما يتعرَّض الطفل للاعتداء الجنسي فإنه لا يفهم ما يحدث له ويظن أن الألم الذي يشعر به هو خطؤه هو، وكنتيجة لذلك يبدأ الطفل في لوْم نفسه ثم يعزل نفسه عمن حوله خوفًا من أن يكتشف الآخرون سره ويلومونه بدورهم كما يلوم نفسه. يُعد رفض الطفل ارتداء طبقة ملابس واحدة حيث يرفض الطفل ارتداء قميص واحد ويرغب في ارتداء ثلاثة قمصان فوق بعضهم البعض علامة على أنه قد يكون قد تعرَّض للاعتداء الجنسي. كما قد يرفض الطفل تغيير ملابسه أمام أي شخص حتى والدته وإن لم تكن هي من اعتدى عليه. ينبغي أن تقلقي أيضًا إن أبدى الطفل خوفه من الذهاب لمكان معين، فإن كنتِ أمًا ولاحظتِ أن طفلكِ يبدو مرتعبًا من...


انتبهي إن كانت المنطقة مصابة بأي حروق من الشمس أو حبوب. ابتعدي عن عمليات تسمير الجلد بالشمس  خلال الأسبوع السابق للجلسة. قشري رطبي بشرتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عالجي أي طفح جلدي أو حروق من الشمس أو حبوب قبل الموعد لتجنب تمزق الجلد أثناء جلسة الشمع. ابحثي عن أي جروح أو كدمات أيضًا: حتى جروح الحلاقة الصغيرة يمكن أن تتسبب في حدوث تهيج عند إزالة الشعر بالشمع.  إذا كانت منطقة معينة عرضة للحبوب، تجنبي استخدام الشمع عليها. لا يكون الشمع فعالًا على الأغلب في المناطق المتأثرة بمشاكل البشرة الناتجة عن الهرمونات. إذا استمرت حروق الشمس أو الطفح الجلدي، أجلي موعدك إلى أن تتعافى بشرتك. يتسبب الوقت الذي تقضينه في الشمس في جعل بشرتك حساسة. حتى لو لم تصابي بحروق من الشمس، فإن الجلد يكون أكثر عرضة للتهيج مباشرة بعد التسمير. تجنبي قضاء فترات طويلة من الوقت خارج المنزل لعدة أيام قبل موعد جلسة إزالة الشعر بالشمع. إذا كنتِ بحاجة لقضاء بعض الوقت بالخارج، استخدمي واقيًا من الشمس عامل الحماية فيه 50+ وأعيدي دهنه على بشرتك كل بضع ساعات. بشرتك. قبل موعدك، قومي بتقشير جلدك أثناء أخذ حمام لإزالة الجلد الميت وتحرير الشعر تحت الجلد. يُبطِئ التقشير من سرعة نمو الشعر بعد الجلسة. افركي كريم التقشير باستخدام اللوف أو منشفة خشنة بحركات دائرية في جميع أنحاء المنطقة التي تريدين إزالة الشعر منها.  افركي بهدوء. يؤدي الضغط الشديد لتهيج جلدك. لا تقشري ساقيك في نفس يوم الجلسة. قشري قبلها بعدة أيام لمنع الحكة والاحمرار. بعد التقشير، ضعي كريمًا أو زيتًا على بشرتك لتزويدها بما تحتاجه من ترطيب وجعلها ناعمة إلى أن يحين الموعد. يمكن أن يترك التقشير بشرتك جافة، لذا رطبي بشرتك دائمًا بعده.


انتبهي إن كانت عينيه تطرف بإفراط. انظر في عينيها مباشرةً. انتبهي إن كان زوجكِ يفرط في حكِّ رأسه أو أي مكان آخر بجسده. لاحظ إن كانت زوجتك تتململ. انتبهي لطريقة زوجكِ في البلع. انتبه لمزيج الإشارات السابقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يحدث ذلك إن بدأتي تتحدثين معه بشأن موضوع غير مريح بالنسبة له، لذا إن تحدثتِ مع زوجكِ عن شيء يكذب بشأنه فقد يفزع، وقد يُبطئ الزوج الذي يكذب من نسبة طرف عينيه قبل نطقه بالكذب ثم تبدأ عينيه في الطرف بسرعة بعد ذلك.  ويمكن أن يكون طرف العين المفرط رد فعل لا إرادي في هذه الحالة. قد تسألين زوجكِ مثلًا: "هل أرسلت لأمي تذكرة الطائرة كي تأتي لتقضي معنا الإجازة؟" ربما يكذب عليكِ بشأن علاقته الطيبة مع والدتكِ ولم يرسل لها التذكرة، حينها قد تطرف عينيه كثيرًا أثناء محادثتكما. إن كانت زوجتك تتجنب النظر في عينيك أو تحاول جاهدةً أن تطيل النظر في عينيْك دون أن يبدو عليها شيئًا فربما تكذب بشأن موضوع المناقشة الذي يدور بينكما الآن. فالذي يكذب يحاول أن يتجنب النظر في عين الطرف الآخر، لكنها قد تحاول التعويض عن الكذب بالنظر في عينيْك لفترة طويلة. لذلك يمكن استخدام النظر في العينين كمؤشر بالتوازي مع تصرفات أخرى. قد تسأل زوجتك: "هل أضعتِ الجائزة التي حصلتُ عليها بالمدرسة الثانوية؟" قد تكذب وتقول لك لا بينما تحاول تفادي النظر في عينيْك، كما يمكنها أن تحملق فيك وهي تنفي الأمر. قد يشير الحكُّ المفاجئ والمفرط أثناء نقاشك مع زوجكِ أنه يكذب؛ لأن ذلك أحيانًا ما يكون علامة على التوتر الزائد، وقد يحكُّ زوجكِ أي جزء من جسده. قد تسألين زوجكِ مثلًا: "هل عدت لأصحاب السوء الذين كنت تخرج معهم؟" فيحكُّ زوجكِ رأسه بينما ينفي ذلك الأمر. التململ هو أحد علامات الكذب الشائعة، فقد تتململ زوجتك في جلستها، أو تُحرِّك رجليْها، أو تُلامس وجهها، أو تلعب بأصابعها بأشياء حولها، كما يمكن أن تقبع صامتة بشكل مفاجئ.  قد تسألين زوجكِ مثلًا: "هل عُدت للمقامرة مرة أخرى؟" حينها قد يعتدل زوجكِ في جلسته قبل أن ينفي ذلك. وإليكَ مثالٌ آخر؛ قد تسأل زوجتك مثلًا: "هل ترغبين في أن نخرج سويًا للعشاء بأحد المطاعم؟" فتوافق – لكنها لا تعني ذلك – وتُحرك أصابعها بأحد أكسسواراتها بينما تجيب على سؤالك. إن كانت زوجتك تركز على كذبتها سيتطلب منها ذلك بذل المزيد من الطاقة والمزيد من التركيز عما إذا كانت تقول الحقيقة؛ الأمر الذي قد يجعلها تتوقف عن الحركة أو تكبتها. قد يكون زوجك يقول الكذب إن كان يتجرع الماء أو كان يشرب كثيرًا؛ فقد يكونالتغيُّر في إفراز اللُعاب استجابة بيولوجية للكذب. ويمكن أن يكون هذا التغيُّر إفراط في إفراز اللعاب؛ الأمر الذي قد يؤدي إلى أن يفرط زوجكِ في ازدراد أو...


انتبهي جيدًا لبشرة وجهكِ خلال الأسابيع التالية. انتبهي لعلامات الالتهاب أو الاحمرار أو الحكة. جربي نوعًا آخر من الغسول المقشِّر إن لم ترضيكِ نتيجة التجربة الأولى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان المقشِّر فعالًا فستجدين أن بشرتكِ أصبحت شابة أكثر وأنعم وأكثر ليونة سريعًا. في تلك الحالة نهنئكِ لأنكِ ستكونين قد وجدتِ أكثر ما يناسبكِ من منتجات تقشير البشرة. قد تكون تلك أعراض الحساسية، فإن وجدتِ أيًا من تلك الأعراض ينبغي أن تتوقفي عن استخدام منتج التقشير الذي استخدمتيه على الفور وأن تختاري منتجًا بديلًا. كما قد تحتاجين لأن تطلبي من طبيب الجلدية الخاص بكِ إجراء اختبار حساسية لتحديد الشيء الذي يتسبب لكِ في الحساسية. قد يستغرق الأمر عدة تجارب حتى تصلي للمنتج المثالي بالنسبة لنوع بشرتكِ. تذكَّري أن تكوني صبورة ويقظة، واعلمي أنكِ ستجدين المنتج المناسب في نهاية الأمر.


انتبهي لآلام الظهر. لاحظي التغيرات في حالتك العاطفية. لاحظي الانتفاخ. انتظري دورتك الشهرية. فكري في إجراء اختبار الحمل المنزلي كإجابة حاسمة للأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيأتيك ألم الظهر بالتأكيد فيما بعد إذا كنت حبلى . على كل حال ، إذا كنت تحاولين التفريق ما بين الحمل ومتلازمة ما قبل الدورة، ألم الظهر في غالب الأمر متعلق بمتلازمة ما قبل الدورة. برغم أن كلا من الحمل ومتلازمة ما قبل الدورة يؤديان إلي تقلبات في الحالة المزاجية، إلا أن متلازمة ما قبل الدورة غالبا ما تميل إلى الاكتئاب. لذا إن كنت مكتئبة فهذه علامة على أنه لم يحدث انغراس. برغم أنك قد تشعرين بالانتفاخ في بداية الحمل، إلا أن هذا العرض متعلق أكثر بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. قد تشعرين بأن معدتك أصبحت أضيق بسبب هذا. برغم وضوح هذا الأمر إلا أنه علامة أكيدة على أنك لستِ حبلى.  دوني علي التقويم الأيام التي تبدأ فيها دورتك الشهرية لتعلمي متى تحين الدورة القادمة. بهذه الطريقة ستعلمين أنك أصبحتِ حبلى إذا لم تبدأ الدورة في موعدها. الطريقة الأفضل للتفريق ما بين الحمل وأعراض متلازمة ما قبل الدورة هو اختبار الحمل المنزلي. هذا الاختبار متوفر في الصيدليات ويأتي مع تعليمات يسهُل اتّباعها.  يمكنك إجراء اختبار الحمل قبل الدورة المتوقعة ببضع أيام أو عندما تحاولين أن تعلمي إذا كان ما تشعرين به هو الحمل أم أنه متلازمة ما قبل الدورة. بعض الشركات المنتجة لاختبار الحمل تدعي أن لديها هذا القدر من الدقة في هذا الوقت المبكر. على كلٍ، لإجابة حاسمة عن هذا الأمر، انتظري لما بعد الوقت الذي كان من المفترض أن تبدأ فيه الدورة بأسبوع.  في أغلب الوقت يكشف اختبار الدم الهرمونات قبل اختبار البول بيوم أو اثنين. لا تحاولي إجراء اختبار الدم بدافع الفضول، لأن تأمينك لن يغطي ذلك.


انتبهي لأي تغير في رغبة زوجكِ الجنسية. انتبهي إن وجدتِ زوجكِ يغمركِ فجأة بعطفه وحنانه. لاحظي إذا أصبح زوجك يساعدكِ كثيرًا فجأة. لاحظي التغيرات في مزاج زوجك. انتبهي إن كان يغير عاداته الخاصة بهاتفه. تحققي من سلوكه بالقرب من جهاز الكمبيوتر الخاص به. انتبهي لأعذاره. انتبهي لما يقول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك تغيران يجب أن تنتبهي لهما هنا: الأكثر وضوحًا من بينهما هو أنه إذا كان زوجك يرى شخصًا آخر، فإنه قد لا يكون متحمسًا لممارسة الجنس معكِ بعد الآن. إذا كانت حياتكما الجنسية متراجعة منذ فترة، فذلك لا يعني بالضرورة أن زوجك يخونك، لكن إذا كان في السابق يتحمس للدخول معكِ إلى الفراش ثم لم يعد كذلك، فقد تكون تلك علامة على أنه يخونك.  يمكنكِ ملاحظة تغيير آخر وهو إن كان زوجك أصبح لديه رغبة جنسية لا تُشبع. هذا قد يعني أن دافعه الجنسي أصبح أكثر كثافة لأنه ينام مع امرأة أخرى. لاحظي كيف يكون زوجك في العلاقة الجنسية. هل أصبح أكثر مغامرة من ذي قبل؟ هل كان عالقًا دائمًا بنفس الروتين والآن يحاول أن يغير ذلك ويثير الوضع في كل مرة تجتمعين به في الفراش؟ إن لاحظتِ ذلك فقد يكون زوجك يكتسب هذه الأشياء من امرأة أخرى. يجب عليكِ أيضًا ملاحظة ما إذا كان يخجل منك عند رؤية جسده ولا يريدك أن ترين جسده عاريًا. إذا كان يريد فقط ممارسة الجنس في الظلام، فقد يكون ذلك لأنه يشعر بالذنب حيال تقاسم جسده مع امرأتين. قد يكون بهذا اللطف لأنه يشعر بالذنب لكونه غير مخلص. إذا كان في المعتاد بعيدًا عنكِ أو متحفظًا في تواصله معكِ أو إن لم يكن بطبيعته شخصًا معبرًا عن العواطف، لكنه أصبح فجأة حنونًا جدًا ولطيفًا معكِ يلقي عليك طوال الوقت بكلام معسول، فقد يكون ذلك لأنه يحاول تعويضك عن عدم إخلاصه.  إلا أنه يمكن مع ذلك أن يكون زوجك لطيفًا جدًا معكِ نتيجة لأنه يشعر أنكِ تمُرين بوقت صعب وهو بذلك إنما يحاول أن يساعدك في تخطيه. إذا أصبح يغدق عليكِ فجأة بالزهور والشوكولاتة والبطاقات اللطيفة، فربما يعني ذلك أنه يرغب في استعادة مشاعر الحب اللطيفة بينكما. في حين يمكن أيضًا أن يعني أنه يحاول تعويضك بسبب خيانته. إذا كان زوجكِ غير معتاد على مساعدتك في المنزل، لكنه الآن يقوم بغسل الأطباق أو يذهب للتسوق أو حتى يقوم بالطبخ، حينئذ يجب أن تنتبهي له. إنه يحاول بالتأكيد تعويضك عن شيء ما والذي قد يتمثل في خيانته لكِ. لكن مرة أخرى، قد تكون هذه مجرد محاولة لأن يكون لطيفًا أو لأنه يريد شيئًا آخر منكِ. مع ذلك، عندما تتغير عاداته المنزلية تمامًا، يجب أن تحترسي. إذا كان زوجكِ بطبيعته متقلب المزاج ثم أصبح فجأة هادئ المزاج أو إذا كان بطبيعته مستقرًا نفسيًا والآن يمر بتقلبات مزاجية واضحة، فقد يكون هناك شيء ما. إذا كان يبتسم ببلاهة ويبدو شارد الذهن وكأنه يفكر في شخص ما، فاحذري لأن مزاجه...


انتبهي لاهتمامات طفلكِ الفريدة. انتبهي إلى الذكاء السائل. ابحثي عن الخيال. لاحظي كيف يتفاعل طفلكِ مع الفن والمسرح والموسيقى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معروف عن الأطفال الموهوبين أنهم لديهم شغف ببعض الاهتمامات في سن مبكرة، كما يمكنهم التركيز بشدة على موضوع واحد وبينما لدى كل الأطفال اهتماماتهم الفريدة إلا أن الأطفال الموهوبين سيكون لديهم معرفة محددة ببعض الموضوعات المحددة.  قد يرغب الأطفال الموهوبون في أن يقرئوا كتبًا تمدهم بالمعلومات عن موضوع معين، فإذا كان طفلكِ مهتمًا بالدلافين مثلًا قد تجدينه يتفقد الكتب المعلوماتية الموجودة بمكتبة مدرسته عن هذا الموضوع، كما قد تلاحظي أن طفلكِ لديه معرفة عميقة بمختلف أنواع الدلافين وبأعمارهم وسلوكهم وحقائق أخرى عن هذا الكائن. سيستمتع طفلكِ بحق أثناء تعلُّمه عن الموضوع، فبينما قد يهتم الأطفال العاديون بحيوان معين قد تجدين أن الطفل الموهوب يشغف بمشاهدة الأفلام الوثائقية عن الطبيعة ويختار هذا الحيوان كموضوع دراسته بأحد المشاريع الدراسية. لدى الأطفال الموهوبين قدرة فريدة على حل المشكلات، فهم يميلون إلى التفكير السلس حيث يستطيعون البحث عن حلول وأفكار بديلة، فقد يجد الطفل الموهوب ثغرة بقواعد أحد ألعاب اللوحات مثلًا أو أن يضيف بضعة خطوات أو قواعد للعبة يلعبها مع أصدقائه بالحديقة حيث يجعل اللعبة أكثر تشويقًا، كما ينظر الطفل الموهوب إلى الأشياء الافتراضية والمعنوية؛ فقد تسمعين طفلًا موهوبًا يسأل أسئلة من نوع: "ماذا لو" عندما يحاول اكتشاف حل لمشكلة ما. وبطبيعة الذكاء المائعة للأطفال الموهوبين، قد يعانون في الفصل الدراسي، حيث يمكن أن ترهقهم فكرة أسئلة الاختبارات التي لا تحتمل أكثر من إجابة، حيث يميل الأطفال الموهوبون لرؤية عدة حلول أو إجابات، لذلك قد يؤدي الطفل الموهوب بشكل أفضل في الاختبارات التي تتألف من الأسئلة المقالية عن الاختبارات التي تتألف من أكمل الفراغات واختر الإجابة الصحيحة وأسئلة الصواب والخطأ. إن الأطفال الموهوبين خياليون بطبيعتهم، لذلك قد يحب طفلكِ لعبة تمثيل الأدوار أو أن يتخيل أشياء غير موجودة بالواقع وقد يميل الطفل الموهوب إلى أن يخرط بأحلام اليقظة كثيرًا حيث تكون أحلام اليقظة تلك تفصيلية جدًا. نجد أن كثير من الأطفال الموهوبين لديهم قدرة فريدة على الإبداع الفني، فقد تجدي أن الأطفال الموهوبين يستطيعون التعبير عن أنفسهم بسهولة من خلال صور الفن مثل الرسم والموسيقى، كما قد تجدي أنهم يتذوقون الفن أكثر من غيرهم.  قد يمارس الأطفال الموهوبون الكتابة أو الرسم كهواية، كما يمكن أن يقوموا بتقليد الآخرين من أجل المزاح أو يغنون...


انتبهي لتصرفاته. لاحظي من يبدأ المحادثة. انتبهي للأوجه التعبيرية. انتظري حدوث التواصل. انتظري تعبيره عن إعجابِه بك. لاحظي إن كان يتحدث عنكِ مع الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنتِ تتحدثين معه عبر الإنترنت، فلاحظي إن كان واثقًا وثرثارًا، ثم لاحظي مظهره في الحياة الواقعية. إن كان معجبًا بكِ، فمن المرجح أنه سيكون متوترًا أو خجولًا عندما تكونين أمامه مباشرة. إن كنتِ تحدثينه عبر الإنترنت، فلاحظي من يبدأ معظم المحادثات. إن كان هو من يبدأها، فمن المرجح أنه معجب بكِ. يعبر الناس عن مشاعرهم حاليًا طوال الوقت بالأوجه التعبيرية. إن كان يرسل له بأوجه مبتسمة بانتظام فهذا مؤشر جيد على إعجابه بك. إن شعرتِ بالبهجة لذلك، أرسلي له وجهًا مبتسمًا بدورك، فهذا قد يدفعه لاستجماع شجاعته وطلب الخروج معكِ في موعد. عندما يحاول الرجل لمسكِ بأسلوب عرضي فهذا مؤشر جيد على إعجابِه بك. احذري من الرجال المخيفين الذين قد يحاولون لمسكِ بطرق غير لائقة. إن فعل ذلك بشكل مناسب، ابتسمي ودعي المحادثة تستمر. يتخذ بعض الرجال الأسلوب البدائي بمحاولة إثارة إعجابِك بأفعاله، وحتى الرجل المتوتر قد يستغرق في خلق تفاصيل قصة ما من أجل إثارة انتباهك. لاحظي إن كان يحاول جذب انتباهك بحكي موقف أثناء إنقاذه لحيوانات ضعيفة في الشارع أو قصة عن إنجازات والده الرياضية.   سيلجأ عادة للحديث عن شيء بسيط مثل "أنا ألعب الجيتار الكهربائي" أو "هل رأيتِ هدفي في مباراة الجمعة الماضية؟" إن كنتِ تبادلينه الإعجاب وبدأ بالتفاخر بإنجازاته، فتماشي معه ولكن غيّري الموضوع سريعًا. لست بحاجة للتفتيش عن ذلك، فهذا الأمر يحدث في موعده ويعبر عن نفسه عندما يحدث. يقوم الرجال أحيانًا بسؤال صديقاتكِ عنكِ إن كانوا معجبين بك، وهذا مؤشر واضح على إعجابه واهتمامه الخاص بشخصك.


انتبهي لتغير وزنه. لاحظي إذا أصبح مهووسًا بمظهره. اعلمي أنه قد ينظر إلى المرآة ولا يتعرف على نفسه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للرجل الذي يمر بأزمة منتصف العمر أن يكتسب الكثير من الوزن أو يفقده. يصاحب ذلك تغيرات أخرى في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة بالطبع. يأتي ذلك الفقدان أو الزيادة في الوزن بشكل فجائي ومضاعف بعشر مرات مقارنة خسارة أو اكتساب الشخص الطبيعي لوزنه. يكتسب بعض الرجال الكثير من الوزن، بسبب ميلهم لتناول الأطعمة السريعة وعدم التحرك كثيرًا. يفقد البعض الآخر وزنهم لفقدانهم الاهتمام بالطعام وممارستهم للرياضة بشكل مفرط. كلا الأمرين مضران. من الممكن أن يتسبب اكتشاف زوجك لوجود شعرة بيضاء واحدة في رأسه في أزمة منتصف العمر. إذا اكتشف فجأة أنه يتقدم بالعمر، قد يبدأ في اتخاذ خطوات فعلية ليبقى شابًا حتى لو كانت تلك الخطوات سخيفة؛ قد يبدأ في تجربة مضادات الشيخوخة، بما في ذلك الكريمات والمستحضرات التجميلية، أو حتى قد يقوم بعمل جراحة تجميلية. قد يصاحب ذلك ميله لتغيير أسلوب ثيابه أيضًا. قد يشن غارة على خزانة ابنك في محاولة يائسة ليكون شابًا. قد يكون الأمر محرجًا للغاية، ولكنه لا شيء مقارنة بالجراحة التجميلية. في كثير من الأحيان، يرى الرجال الذين يمرون بأزمة منتصف العمر أنفسهم ثم يدركون أنهم لا يستطيعون التعرف على انعكاسهم. بالنسبة لهم، فهم لا يزالون شبابًا بشعر غزير وملون وبشرة متوهجة. قد يستيقظون في يوم من الأيام ليبدو لهم أن شعر رأسهم انتقل إلى أنفهم وأذنيهم وأن بشرتهم المتوهجة قد بهتت قليلًا. تخيلي لو أنك استيقظت يومًا ما لتكتشفي أنك أكبر بعشرين عامًا. أليس الأمر مرعبًا؟ هذا ما يشعر به زوجك. إنه يواجه فكرة أنه لم يعد شابًا بعد الآن، وأن نصف حياته قد انتهى بالفعل ويجب عليه تقبل ذلك.


انتبهي لذاكرة طفلكِ. انتبهي لمهارات القراءة. قيِّمي قدرات طفلكِ الحسابية. راجعي نمو طفلكِ المبكر. فكري في معرفة طفلكِ بالعالم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما يكون لدى الأطفال الموهوبون ذاكرة أقوى من الأطفال العاديين، فقد تلاحظي أنه يتذكر أشياء بطريقة غير متوقعة وبدقة، فلاحظيه لتدركي إن كانت ذاكرته حديدية.  قد يتذكر الأطفال الموهوبون الحقائق أفضل من غيرهم. كثيرًا ما يحفظ الأطفال الموهوبون الحقائق في سن مبكرة لمجرد أن يستمتعوا بذلك، فقد يحفظ طفلكِ قصيدة شعر يحبها أو أجزاء من كتاب معين، كما أنه يمكن أن يحفظ أشياء مثل عواصم البلاد أو أنواع الطيور وهكذا. انتبهي للإشارات التي توضح أن لطفلكِ ذاكرة حديدية خلال اليوم. قد تلاحظين مثلًا أن طفلكِ يتذكر المعلومات من الكتب أو من البرامج التليفزيونية بسهولة، كما أنه قد يتذكر الأحداث بتفاصيلها الدقيقة أو قد تجدي أن ابنتكِ مثلًا تتذكر بعد حضوركم دعوة عشاء للعائلة بأكملها أسماء جميع الحضور بما في ذلك أشخاص لم تقابلهم أبدًا من قبل، كما يمكنها أن تتذكر بعض الصفات الظاهرة لبعض أفراد العائلة مثل لون الشعر أو العينين أو ما كانوا يرتدونه. غالبًا ما تكون القراءة المبكرة علامة على موهبة الطفل خاصةً إن علَّم الطفل نفسه كيفية القراءة والكتابة، فقد تكون إشارة أن طفلكِ موهوبًا إن استطاع القراءة قبل ارتياده المدرسة، كما يمكن أن تلاحظي أن طفلكِ أن طفلكِ يقرأ بمستوى متقدم، فقد يحصل على نتائج مرتفعة في اختبارات القراءة والفهم، كما قد يلاحظ معلمو طفلكِ أنه يقرأ كثيرًا بالمدرسة، حتى أنه يمكن أن يفضِّل طفلكِ القراءة عن الأنشطة الجسدية. ضعي في اعتباركِ أن القراءة واحدة من بين علامات كثيرة على أن طفلًا يُعد موهوبًا. قد يجد بعض الأطفال الموهوبون صعوبة في القراءة المبكرة بما أنه حتى الأطفال الموهوبون يتقدمون بحسب خطواتهم هم، فعلى سبيل المثال معروفٌ أن ألبرت آينشتاين لم يقرأ حتى وصل السابعة من عمره، لذلك إن لم يكن طفلكِ متقدمًا بالقراءة لكن يُظهر علامات أخرى على الموهبة فلا مانع من أن يكون موهوبًا. غالبًا ما يكون لدى الأطفال الموهوبين مهارات متقدمة في جوانب معينة ويتمتع الكثير من الأطفال الموهوبين بمهارات حسابية فائقة، مثلها مثل القراءة. انتبهي لعلامات طفلكِ الجيدة وإنجازاته بتلك المادة الدراسية. قد يستمتع الأطفال الموهوبون باللعب بتركيب الصور المقطعة وبالألعاب المنطقية في أوقات فراغهم بالمنزل. ضعي في اعتباركِ أيضًا أنه ليس كل الأطفال الموهوبين نابغين في الحساب، فقد يكون لدى مختلف الأطفال الموهوبون جوانب اهتمامات مختلفة ومهارات مختلفة، فبالرغم...


انتبهي لطعامكِ. تحرَّكي. جرّبي الزيوت العطرية. عالجي التوتر. استخدمي بعض مسكنات الألم. استخدمي وسائد التدفئة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا بأس من الاستسلام مرة من حين لآخر لتناول الأطعمة التي تشتهينها، لكن إن كنتِ تتناولين شوكولاتة الحليب باستمرار أثناء دورتكِ الشهرية، فقد تضرين نفسكِ، حيث أن السكر والملح والقهوة يمكن أن تُفاقم من أعراض الدورة الشهرية وتجعلها أسوأ، لذا حاولي تجنب هذه الأطعمة في الفترة التي تسبق دورتكِ الشهرية وأثنائها.  لماذا من المضر تناول السكر والملح والقهوة في هذه الفترة؟ لأن السكريات تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم وهو ما يمكن أن يجعلكِ سريعة الانفعال بشكل أكبر، وكذلك فإن الملح من الممكن أن يسبب لكِ شعورًا بالانتفاخ، بينما يزيد الكافيين من إنتاج جسمكِ لهرمون الإستروجين الذي يمكن أن يجعل أعراض دورتكِ الشهرية أكثر حدة.  حاولي أن تأكلي الخضر الورقية والسلمون والحبوب الكاملة والموز والزبادي بدلًا من ذلك، حيث أن هذه الأطعمة مليئة بكل أنواع الفيتامينات، لذا فإن هذه الأطعمة تقلل من الأعراض ومن ثم يمكنكِ الاستمتاع بوقتكِ وعدم التفكير في دورتكِ الشهرية. قد تميلين في تلك الفترة إلى الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون طوال اليوم، لكنكِ في الحقيقة ستشعرين بالسعادة إذا استيقظتِ ونهضتِ للتحرك. كذلك قد تقلل التمارين الرياضية من حدة الأعراض، مثل التشنج والانتفاخ، كما إنه يتم إفراز هرمون الإندورفين الذي يعزز حالتكِ المزاجية. كذلك تكون درجة حرارة جسمكِ أقل من الطبيعي أثناء خلال الدورة الشهرية، ولذلك ستساعد الحركة في موازنة درجة خرارة جسمكِ.  لا تحتاجين بالضرورة إلى الاشتراك في سباق الماراثون أو تسلق الجبال للقيام ببعض التمارين الرياضية. يمكنكِ الاتفاق مع صديقة لكِ على الذهاب معًا إلى صالة الألعاب الرياضية أو أخذ كلبكِ في نزهة حول الحي السكني أو حمل حصيرة اليوغا والذهاب للتمرن في الشمس. إن أي نشاط من شأنه أن يحرك جسمكِ سيكون كافيًا لتحسين حالتك المزاجية. قد يحدث التسرب في بعض الأحيان أثناء ممارسة الرياضة، لذلك من المستحسن أن تستخدمي الفوطة الصحية فوق السدادات القطنية لمنع التسرب. إن كانت الدورة الشهرية غزيرة في إحدى الشهور، فقد يساعد استخدام السدادة القطنية والفوطة الصحية معًا على حمايتكِ من التسرب، كما يمكنكِ أيضًا محاولة ارتداء ملابس رياضية داكنة وذلك تحسبًا في حالة حدوث تسرب. تعتبر الزيوت العطرية طريقة طبيعية لتحسين مزاجكِ ورفع معنوياتكِ عندما تشعرين بالكسل والخمول. يمكنكِ إضافة بضع قطرات من أحد الزيوت العطرية إلى حمام ساخن أو تدليكه...


انتبهي لفرط الأنسولينية (hyperinsulinemia). انتبهي للعقم. خذي مسألة السمنة على محمل الجدّ. تفقّدي تغيّرات الجلد. تتبّعي ألم الحوض والبطن. راقبي جودة النوم. احذري من الأعراض النفسية. تفقّد تاريخ العائلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتمثّل ذلك في زيادة مستوى الأنسولين، ويتم الخلط بين ذلك وبين مرض السكّري أو انخفاض مستوى السكر في الدم، إلا أن الحالة مختلفة. بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض، يؤدي ذلك إلى ميل الجسم لمقاومة تأثيرات الأنسولين. قومي بزيارة الطبيب إن اختبرت بعض من الأعراض التالية:  اكتساب الوزن الرغبة في تناول السكر الشعور بالجوع بشدة أو بشكل متكرر صعوبة التركيز أو صعوبة الحفاظ على الدافع التوتّر أو الهلع الإرهاق يرتبط فرط الأنسولينية بزيادة إنتاج الأندروجينان في حالة متلازمة تكيّس المبايض، وقد يؤدي ذلك إلى دهنية الجلد وظهور حب الشباب وفرط شعر الوجه والجسم. إضافةً إلى ذلك، قد تكتسبين الوزن حول منطقة البطن. إن كان الطبيب يشك بأنكِ تعانين من فرط الأنسولينية، سيطلب الطبيب اختبار مقاومة أنسولين (GTT). يتضمّن علاج فرط الأنسولينية خطة حمية وبرنامج تمارين رياضية، وقد يتضمّن أيضًا استخدام دواء يسمّى Metformin مما قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الأنسولين. سواءً أوصف لك الطبيب دواء Metformin أم لا، اطلب منه تحويلك إلى اختصاصي تغذية. اختصاصي التغذية الجيد جزء أساسي من خطة العلاج.  تفقّد مستويات الأنسولين والجلوكوز والهيموجلوبين A1c و c-peptide في حالة الصيام. على الرغم من عدم وجود اختبار محدد لتشخيص مقاومة الأنسولين، تكون هذه المستويات أعلى لدى مرضى متلازمة تكيّس المبايض الذين يعانون من مقاومة الأنسولين. إن كنتِ تواجهين صعوبة في الحمل ولم تكن دورتكِ الشهرية منتظمة، قد تجدين أنك تعانين من متلازمة تكيّس المبايض. في الحقيقة، متلازمة تكيّس المبايض هي أكثر الأسباب الشائعة للعقم. يؤدي عدم انتظام أو غياب التبويض إلى جعل الحمل صعبًا أو مستحيلًا. يؤدي ارتفاع مستويات الهرمونات أحيايًا إلى زيادة خطر الإجهاض لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض ممّن يتمكّن من الحمل. راجعي الطبيب إن لم تتمكّني من الحمل. السمنة من المشاكل الصحية الخطيرة، إضافة إلى أنها قد تكون دلالة على الإصابة بتكيّس المبايض أحيانًا. تقوم النساء المصابات بتكيّس المبايض بمراكمة الدهون حول الخصر ويصبن بسمنة الجزء السفلي من الجسم بسبب زيادة مستويات الأنسولين، كما أنهن يعانين عادة من صعوبة في خسارة الوزن. 38% من النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض مصابات بالسمنة. يكون مؤشّر كتلة الشخص السمين البالغ أعلى من 30 عادة. إن كنتِ تعانين من متلازمة تكيّس المبايض، يمكن أن تصابي...


انتبهي للأسئلة. أنصتي لنبرة حديثه. لاحظي تمتماته. أنصتي للأحاديث المملة. حادثيه عبر الهاتف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنتِ تتحدثين مع الشخص المعجب بكِ فقد يسألكِ بعض الأسئلة. إن كان سلسلًا فقد لا تلاحظين الأمر حتى، فهو يبحث عن اهتمام مشتركِ بينكما. انتبهي للاهتمامات المشتركة إن أصبح متحمسًا. اطرحي عليه الأسئلة كذلك لتري ما إن كان يكذب. يغير الرجال نبرة صوتهم أحيانًا بناء على من يحدثونه. أنصتي له في مجموعة مع أصدقائه ثم قارني ذلك بطريقة حديثه معكِ عندما تكونان وحدكما. إن كان يتحدث بنفس الطريقة فلا يعني هذا أنه غير معجب بك. يجب أن يكون صوته أكثر نعومة. يتمتم بعض الناس بشكل طبيعي. عندما يعجب الرجل بفتاة وكان يتمتم فقد تسمعينه. تلك أحد سمات الشخص الخجول.  إن كنتما في هذا الموقف وأردتِ منه الاسترخاء، فحاولي الاقتراب منه ولمسه إن كان ذلك مناسبًا. إن كنتما تتبادلان الإعجاب فلا يهم ما تتحدثان عنه. يمكن للشخصين المعجبين ببعضهما أن يستمرا في الحديث عن مواضيع مملة. فكري في محادثاتكما ولاحظي إن كان موضوع الحديث بائسًا ولكنك تشعرين بداخلك بالحماس والشغف. إن كنت تبادلينه الإعجاب، جربي محادثته على الهاتف. لمَ تنتظرين حتى يبدأ الرجل بكل شيء؟ سيطري على الموقف وحادثيه، ولاحظي ما إن كان سريان المحادثة طبيعيًا.  لا يجيد بعض الناس الحديث الهاتفي، ولكن يمكنكِ ملاحظة ما إن كان يبذل جهدًا.


انتبهي للخجل. ابحثي عن التواصل البصري المريب. ابحثي عن لغة الجسد المحبة. لاحظي اللمس "غير المقصود". لاحظي إن كان يحاول جاهدًا التواجد معكِ أو بعيدًا عنكِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمتلئ الأفلام الرومانسية برجال ذوي عاطفة جياشة وثقة عالية، ولكن يمكن في الحياة الواقعية أن يكون الرجل خجولًا ومتوترًا وشكاكًا بنفسه مثل أي شخص آخر. إن شككتِ بأن صديقكِ قد يكون معجبًا بكِ فابحثي عن علامات الخجل كبداية. هل يبدو متوترًا ولو قليلًا في صحبتك؟ هل تبدو ضحكاته مفتعلة؟ هل يبدو وكأنه يحاول جاهدًا الضحك والابتسام في حضورك رغم عدم حدوث شيء مضحك؟ تدل تلك العلامات على قلق صديقكِ بشأن تفكيرك فيه.  إليكِ بعض الأشياء الأخرى لتبحثي عنها:  احمرار الوجه. غرابة بسيطة في المحادثات. إحجام بسيط أو تردد عند قول "إلى اللقاء". يصعب على الرجال المعجبين بآخرين منع أنفسهم من النظر إليهم. هل يبدو أن صديقكِ ينظر في عينيكِ أكثر مما تتطلبه المحادثة المعتادة؟ هل يبتسم دائمًا عندما يراكِ تبادلينه النظرة؟ يُقال أن العيون نافذة الروح، فقد تؤدي لكشف أمر صديقكِ حتى إن خجل من الإقرار بإعجابه.  يتأخر الشخص المعجب بأحد في الإشاحة بنظره لوهلة. إن وجدتِ أن صديقكِ يحدق بكِ وبدا محرجًا أو يتظاهر بالنظر بعيدًا فربما هو معجب بك. يؤثر الإعجاب الخفي بشكل واضح على أفكار وسلوكيات الرجل، حيث يؤدي لتغيير بسيط لا واعٍ في طريقة استخدامه لجسده. هل  تبدو لغة جسد صديقك موحية بأنه يمنحكِ كامل الاهتمام سواء كان الموقف يستدعي ذلك أو لا؟ بمعنى آخر، هل يحاول جاهدًا مواجهتك عندما يحدثك؟ هل يبدو منتصبًا عندما يلاحظك؟ هل يرجع كتفيه للخلف أو يستخدم ذراعه لإسناد جسده على حائط قريب أثناء حديثه إليكِ؟ يمكن أن تفشي لغة الجسد هذه بمشاعر إعجاب سرية. تُعد هذه أقدم الحيل المتبعة. يلجأ بعض الرجال المعجبين لتحين أي فرصة للمس الفتاة. ستجدينه فائق الكرم في إعطاء الأحضان وسيكون هو الشخص الذي يعطيكِ شيئًا لا يمكنكِ الوصول إليه، وسيصطدم بكِ "بالصدفة" أثناء المشي، وهكذا. إن أصبح صديقكِ المفضل أكثر ملامسة فجأة عن المعتاد، فمن شبه المؤكد أنه يخفي بعض المشاعر لك.  أحيانًا يلجأ الرجل العاشق لاختلاق مواقف يضطر فيها للمسك. إن بدا أن صديقكِ قد أصبح أخرق بشكل زائد في حضورك ويكثر من إلقاء الأغراض، فانتبهي لما يحدث عندما تلتقطينها وتعطينها له. هل تتلامس يده مع يدكِ بشكل بسيط؟ عندما يكون الرجل معجبًا بصديقته فإنه سيحاول سرًا التواجد معها لأطول وقت ممكن. سيقوم في الكثير من الأحيان (بوعي أو دون وعي) بالانجذاب إليها، حيث يقف بجانبها في المناسبات الاجتماعية ويجلس بجانبها في المطاعم... إلخ،...


انتبهي للغة جسده. لاحظي حركات التململ. انظري للمسافة بينكما. لاحظي ابتسامته. انتبهي للتواصل البصري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ معرفة ما إن كان متوترًا في حضورك عن طريق ملاحظة سلوكه. قارني كيف يتصرف في حضور أصدقائه وفي حضورك؛ هل تظهر عليه نفس علامات الشوق والاضطراب ذاتها؟ يفتقر الكثير من الرجال للسلاسة في الحديث والخبرة في التحدث مع النساء، بالإضافة كذلك لشعور عدم الارتياح عمومًا -وهو سمة من سمات العصر الحديث- ما يسبب بدوره للتململ. لاحظي ما يفعله بيديه. قد يحاول الاقتراب إليكِ، لذا لاحظي إن كان ينجذب إليكِ بشكل طبيعي في الزحام. لاحظي إن كان يقترب إليكِ بقدر كاف للتواصل الجسدي حتى أثناء الجلوس. تلك مؤشرات جيدة على إعجابه بك. الابتسامة هي أحد أسهل العلامات الكاشفة للرجال. يكون بعض الرجال مبتسمين بطبيعتهم، ولكن إن لاحظتِ أن شخصًا يوجه لكِ الكثير من الابتسامات فهذه علامة جيدة. لاحظي ما إن كان ينظر إليكِ عندما يظن أنكِ غير منتبهة. توقعي أن يفعل عدة أشياء مختلفة إن لاحظتِ تحديقه؛ يمكن مثلًا أن ينظر للأسفل فورًا أو ينظر إليكِ لبضع ثوانٍ ثم ينظر للأسفل أو يستمر في التحديق. انظري في عينيه مباشرة. إن شعرتِ بأنك حافظتِ على التواصل البصري معه أكثر من غيره ولو للحظة، فمن المرجح أنه معجب بك.


انتبهي لما تقولينه. لاحظي الطريقة التي تتعاملين بها. فكري ما إذا كنتِ قد أصبحت مهتمة بشكلك أكثر. حددي ما إذا كنتِ تشعرين بتغيرات في شخصيتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأشياء التي تقولينها للشاب أو حتى الأشياء التي تتحدثين عنها عندما لا تكونين بالقرب منه قد تكون علامة كبيرة عما إذا كنت معجبة به. إليك كيفية معرفة ما إذا كانت الأشياء التي تقولينها تعني أنك معجبة به بشدة:  إذا وجدت نفسك تقومين بمضايقة الشاب دائمًا. أو إذا كنت تسخرين دائمًا من الشاب دون أن تعني فعلًا ما تقولينه، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنت تتحدثين سريعًا أو تتلعثمين عندما تقولين شيئًا للشاب، يعني ذلك أنك معجبة به. إذا كنت تحرصين على عدم قول أي شيء قد يجعلك تبدين بلهاء أو غبية أمام الشاب، فهذا يعني أنك معجبة به. وإذا كنت تشعرين أن كل شيء تقولينه "يجعلك" تبدين بلهاء، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا لم يكن بإمكانك التحدث إلى أحد أصدقائك لمدة عشر دقائق دون ذكر الشاب، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنت معجبة به، قد يتمكن أصدقائك من ملاحظة ذلك قبلك. يمكنك تعلم الكثير عما إذا كنت معجبة بالشاب أم لا وفقًا للطريقة التي تتصرفين بها أمامه، أو حتى الطريقة التي تتصرفين بها بعيدًا عنه. إليك عدة طرق لمعرفة ما إذا كانت تصرفاتك تعني أنك قد أصابك سهم الإعجاب:  إذا كنت تبذلين مجهودًا لقضاء الوقت معه، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنتِ لا تشاهدين مباريات كرة القدم أبدًا لكنك تقومين فجأة بالذهاب إلى كل مباريات الجامعة لأنه يجلس في المدرج، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا أردت التواجد بالقرب منه كلما تسكعت معه. إذا وجدت نفسك تميلين إليه عند الخروج في مجموعة أو أصدقاء أو تلمسينه بطريقة مداعبة كلما أتيحت لك الفرصة، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنت غير قادرة على الخروج معه عندما يغازل فتيات أخريات، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كان قلبك يشعر بالحزن كلما ظهرت في مكان كنت تظنين أنه سيكون فيه ولم يكن فيه، فهذا يعني أنك معجبة به. قد لا يكون الأمر مصادفة أنك فجأة بدأت في قضاء ضعف الوقت أمام المرآة كلما عرفت أنك ستقابلين الشاب. إليك كيفية معرفة ما إذا كان اهتمامك بمظهرك وتشذيب شعرك يدل على أنك معجبة بهذا الشاب:  إذا كنت تبذلين ضعف المجهود ليبدو شكلك جميلًا إذا كنت ستقابلينه. إذا كنت ترتدين أفضل ملابسك وأفضل تصفيفة شعر وتضعين أحلى مكياج عيون عندما تعلمين أنه سيكون هناك، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا وجدت نفسك تجربين طلات مكياج أو إكسسوارات جديدة لمعرفة ما إذا كان سيلاحظ، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا وجدت أنك غير مهتمة بشكلك إذا ذهبت في مكان  تعلمين أنه لن...


انتبهي لمدى حنانه معكِ. لاحظي كم الاهتمام الذي يبديه لكِ. قارني هذا الشاب بشاب أحبكِ حقًا في الماضي. فكري ما إذا كان يبدو مرتبطًا عاطفيًا بكِ. تحدثي إلى أشخاص آخرين عن الموقف. فكري فيما إذا كان صريحًا معكِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان هذا الشاب يتلاعب بكِ، فإنه سيصبح مُرهفًا جدًا عندما يريد شيئًا منكِ، أو يهتم بالإيحاءات الجسدية فقط. في بعض الأوقات الأخرى، لن يبدو حنونًا أبدًا ولن يهتم بأن يمسك بيدكِ ولا بوضع يديه حولكِ، فقط لأنه لا يريد فعل ذلك. لن يُحدّق في عينيكِ إذا كنتما تتنزهان سويًا، لأنه ببساطة لا يريد شيئًا منكِ حينها. أيضًا لن يتعامل برفق أو حنان معكِ أمام عائلته أو أصدقائه.   قد تكون هناك استثناءات لهذه العلامة إذا كنتما في موعدكما الأول أو ذهبتما إلى مكان مثير أو جديد أو خارج المدينة. فهؤلاء الشباب ربما يكونون حنونين في البداية أو قد يصبحون هكذا من وقت لآخر عندما يحظون بكثير من المرح. سيلجأ بعض الشباب للتعبير عن عاطفتهم عندما تحين أية فرصة، لأن هذا جزءٌ من شخصيتهم. يمتلك هؤلاء الشباب شخصيات متفائلةً ومنطلقةً. إذا كان يبدو مشغولًا مع شيء آخر أغلب الوقت، مثل: هاتفه أو ألعابه أو أصدقائه، بينما أنتما سويًا، هذا يعني أنه غير مهتم بكِ.  أو إذا بدت عليه أمارات الملل أو عدم الاهتمام بما تقولينه، فقد يكون غير مهتم بالعلاقة. أو من الممكن أن يكون الأمر على العكس تمامًا، فقد يغرقكِ بوابل من الاهتمام وأنتما سويًا، ولكنه يفعل هذا فقط لأن هذا الوقت يناسبه. قد يكون هذا الاهتمام أيضًا غريبًا أو غير طبيعي بالنسبة لكِ.  هل يبدو لكِ أنه يتذكر الأشياء التي تقولينها؟ إذا كان يهتم لأمركِ، فسيتذكر بسهولة ما أخبرتيه به. على الصعيد الآخر إذا كان غير مهتم بكِ، فلن يتذكر شيئًا مما قلتيه. قد يكون الأمر مفيدًا جدًا أن تتذكري شابًا في الماضي أحبكِ وتقارني سلوكه بسلوكيات الشاب الذي تعتقدين أنه يتلاعب بمشاعرك. بعض الأمثلة للشباب عندما يكونون حقًا معجبين بكِ هي أنهم يكونون مبتهجين جدًا أو خجولين جدًا عندما تتحدثين. ربما يحافظ على التواصل البصري أكثر أو أقل من الطبيعي، وسيظل بقربكِ أطول من اللازم. إذا كان هناك شخصًا ما معجبًا بكِ، فسيهتم بالتحدث معكِ أكثر من أي شخص آخر، ويسألكِ عما تفعلينه ويحاول أن يراكِ مجددًا. ربما يبدو متوترًا وينسى كثيرًا من الأشياء بقربكِ. على سبيل المثال إذا كنتِ تتحدثين عن الموسيقى، فسينسى اسم فرقته المفضلة، فهذا شخصٌ مهتمٌ بكِ بحق.  إذا كان الشخص الذي تواعدينه حاليًا ليس معجبًا بكِ بحق، فعلى الأغلب أنك مع شخص يستغلكِ. إذا كان يتلاعب بكِ، ربما سيبدو هذا الشاب مهتمًا بمراسلتكِ في يوم ويصبح على النقيض تمامًا من ذلك في الأيام...


انتحب قليلًا. خُذ بعض الوقت المستقطع. احصل على دخل ثابت. استكمل دراستك. أقلِع عن العادات السيئة. ابدأ بالتفكير بطريقة تفاعلية. حدد الشخصية الذي تريد أن تتحلى بها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا صحيح، إنها أو لخطوة للبدء من جديد. يجب ألا تخجل من الشعور بما تشعر به، فكتمان كل شيء بداخلك وكبته سيؤدي بك إلى الانفجار لاحقًا. هذا بالإضافة إلى أن الاعتراف بما تمر به هو ما سيحفزك لفعل شيء تجاه حياتك، فإدراك موقفك وعدم رضاك عنه هو ما سيجعلك تتخذ خطوات للأمام. فانتحب قليلًا لأنك غير راضٍ عما أنت عليه، فهكذا تسير الحياة. تحدث مع شخص بالأمر. هل تعلم لِمَ يحتاج من يتبع حمية غذائية إلى صديق يشاركه الرحلة؟ أو لِمَ يتوجب على الحكومة إخبار الشعب إن كان بلد ما يمر بأزمة حقيقية؟ يحدث ذلك من أجل الحصول على الدعم ومشاركة المسؤولية. إنه المبدأ نفسه، فإن وجدت صديقًا واحدًا فقط فسيكون لديك من تعتمد عليه ومن يدعمك إن انزلقت مرة أخرى، فكلنا يحتاج للدعم. تكمن حقيقة الأمر في أنك تحتاج لاستراحة الآن. فأحيانًا ما تحتاج الحياة لأن تتوقف لبعض الوقت، وبينما تفعل ذلك أحضر لوحًا من الشوكولاتة وخُذ قسطًا من الراحة، وابدأ في استعادة طاقتك من أجل مسعاك الكبير لتُظهر للعالم مَن القوي.  إن كانت لديك وظيفة فقد تحتاج لطلب عطلة، لكن ليس عطلة طويلة لدرجة أن تستغني الشركة عن خدماتك. اطلب عطلة لمدة يوم أو يومين فقط لتُركز في حياتك وتقيِّمها، فالأمر يتعلق بك وحدك الآن. يوجد هرم للاحتياجات التي يجب إشباعها عند كل إنسان، لذلك ينبغي أن يكون معك بعض المال تحت تصرفك من أجل الاحتياجات الأساسية مثل شراء الطعام والشراب والكساء. في هذه الحالة لا تحتاج للكثير من المال، لكن إن أردت أن ترتقي في احتياجاتك وتصعد درجات الهرم فينبغي أن يكون لديك دخل ثابت. باختصار إن كنت عاطلًا فابحث عن عمل، وينبغي أن يستغرق البحث عن عمل 40 ساعة في الأسبوع، وبالطبع قد لا تحصل على وظيفة بسهولة وبسرعة فبسبب الأوضاع الاقتصادية لبلدك، لكن يجب ألا تترك مكانًا إلا وتبحث فيه ولا تترك فرصة إلا وتقتنصها. إن كنت لم تنهي تعليمك الثانوي فلابد من أن تنهيه، فعلى الأغلب أنك لن تستطيع الحصول على وظيفة معقولة دون أن تحصل على الشهادة الثانوية. كل ما يتطلبه الأمر أن تذهب للمدرسة التي كنت ملتحقًا بها وتسأل عن إجراءات استكمال دراستك، أو الذهاب إلى الإدارة التعليمية التابع لها للسؤال عن الإجراءات. فما الذي يضيرك في السؤال؟ إن كنت التحقت بالجامعة لكنك لم تكمل دراستك ففكر في الرجوع للجامعة لاستكمال دراستك، لأنك إن فعلت ذلك فلن تزيد من فرصك في إيجاد عمل فحسب، بل ستشعر بشعور جيد تجاه نفسك. يوجد...


انتزع أعداد المن الصغيرة باليد. رش أوراق النباتات المصابة بخرطوم الحديقة. قص النباتات للحد من المستعمرات الكبيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التقط الحشرات عن أوراق النباتات المصابة واسحقها بأصابعك. يتسم المن بلين أجساده ما يسهل قتله بضغطة صغيرة. قد يكون الأسهل استخدام منديل ورقي مبلل لمسحه إن كان العدد كثير نسبيًا.   ارتد القفازات دومًا عند إزالة المن بيدك لحماية جلدك من المهيجات المحتملة.   ينتقل المن عادة ويتغذى في مستعمرات، لكن قد تظهر حشرة أو اثنين على حدة. يجب أن يكون تيار الماء القوي كافيًا لطرد الآفات العنيدة. وجه التيار إلى الجانب السفلي من الأوراق حيث يميل المن للتجمع. افتح الخرطوم على النباتات مرة إلى اثنتين يوميًا إلى أن يبدأ الغزو بالانحسار.   تجنب استخدام إعدادات الضغط المرتفعة حتى لا تتلف النبات نفسه وتجنب الإفراط في السقاية. الرش المنتظم هو الأكثر فعالية لمقاومة الغزو الصغير إلى المعتدل على النباتات.  اترك الأوراق تجف تمامًا بين مرات السقاية. تزيد الأوراق المبتلة خطر الإصابة بأمراض، مثل: اللفحات والصدأ في النباتات الحساسة للرطوبة. قص الأجزاء المصابة بقوة حيث تتركز أعداد المن الكبيرة. قد يتضمن هذا قطع أوراق الفاكهة أو قص السوق أو إزالة أغصان كاملة. تفقدها لتتحقق أنك لم تغفل أي حشرات على أجزاء النباتات الأخرى.  اغسل النبات المصاب جيدًا بالماء بعد قصه أو بمحلول منزلي طارد للمن كالطرق الموضحة هنا. ينجح التشذيب الانتقائي بأفضل صورة حين يلتزم المن بجزء محدد من النباتات.


انتزع الشفرات المرتخية من الأوراق. قلِّم الأزهار والثمار النامي من النخلة إذا كانت سلاسلة النخلة من النوع المزهر. تخلص من الأوراق والثمار والأعناق المقطعة بانتظام. انتظر سنة أو أكثر قبل تقليم النخلة مرة ثانية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمسك الشفرات المرتخية بين أصابعك وشدهم برفق. إذا لم تتمكن من نزعها بسهولة، اتركها. تعمل أزهار وثمار النخل على استنزاف الطاقة والعناصر الغذائية من النخلة كما تجذب الآفات مما يشكل خطر على المارة أسفل النخلة.  اقطع الثمار وسيقان الثمار من الخوص أو الجذع وأزِّل الأزهار النامية بيديك. ينبغي إزالة الأزهار وسيقات الثمار عند ملاحظتها في أقرب وقت ممكن. ضع الأوراق في الصناديق المخصصة للمخلفات العضوية، لأن لأوراق النخيل أسنان مدببة كالإبرة يمكن أن تجرح أي شخص يمسك بها.  ارتدِ قفازات واقية أثناء تنظيف البقايا. أزِل أي ثمار أو بذور أو أزهار متساقطة؛ تجذب تلك الأشياء الآفات التي قد تضر بالنخلة ويمكن أيضًا أن تلطخ الثمار المتساقطة الجذع وتنتج الروائح الكريهة كما قد تنبت البذور المتساقطة في أماكن غير مرغوبة. اتصل بقسم خدمة التخلص من النفايات المحلية لاستشارتهم حول المكان المناسب للتخلص من نفايات أشجار النخيل. تنمو أشجار النخيل بشكل جيد عند تركها بمفردها. تنتج الأوراق الخضراء كل ما تحتاجه النخلة من غذاء. يكون ترك الأوراق حول النخلة كافيًا للحفاظ على سلامتها وقوتها، لذلك ينبغي ألا تقطع عدد كبير من الأوراق في سنة واحدة أكثر مما تنتجه النخلة خلال ذلك الوقت.


انتصب أثناء الركض. انحن تجاه خط النهاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستستمر بالركض مع انحناء ظهرك لأنك تبدأ بتلك الطريقة ما لم تنتصب. سيؤدي عدم استقامة ظهرك إلى إبطائك وقد يتسبب في سقوطك ومن المحتمل أن تؤذي نفسك. احرص على الآتي:   ارفع رأسك عند انقضاء 30 أو 40 مترًا من السباق، بعبارةٍ أخرى يجب أن تنتصب قبل الثلث الثاني من المضمار. لا تبد كساريةٍ لأنك ستخلق مزيدًا من مقاومة الهواء بتلك الطريقة. احتفظ بنوعٍ من الشكل المستقيم لكن ليس بالغ الاستقامة. انحن تجاه خط النهاية لتوفير القليل من الوقت في نتيجتك النهائية. ستصبح أفضل في الحكم على موعد ومكان انحنائك مع تحسنك في ركض مسافة 100 م. انتظر حتى تقطع الخط تقريبًا لتقوم بالانحناء وألق صدرك تجاه خط النهاية بكل الطاقة المتبقية لديك. عادةً يوقف الحكام ساعة الإيقاف عندما يقطع صدرك الخط وليس رأسك، لهذا سترغب في رمي صدرك للأمام.