كن واثقًا من نفسك. اقترب منها من الجانب أو من الأمام. ابدأ المحادثة. ابدأ المحادثة بطريقة بسيطة. كن طبيعيًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

زيف ثقتك في نفسك حتى تتحقق بالفعل، حتى إن لم تكن تشعر بتلك الثقة بعد. انظر إلي حبيبتك وحدق في عينيها؛ قف مستقيمًا وأبقِ يديك خارج جيوبك.  تحدث بوضوح ووجه صوتك بحيث يمكنها سماعك بسهولة.   لا تحدق كثيرًا، رغم أن الفتيات تحب الثقة بالنفس إلا أن التحديق الزائد يظهرك كشخص غارق بداخل نفسه.  اهدأ. تنجذب النساء للرجال الهادئين أكثر من انجذابهن للرجال المتوترين. تأكد من أن تجعلها تراك تقترب منها. سوف تفزع الفتاة حين تقترب منها من الخلف. اقترب من الأمام حتى لا تجعلها تشعر بالخطر. يحدد معظم الناس ما إن كانوا يحبون شخصًا ما في الثلاثين ثانية الأولى، ولهذا فمن المهم أن تستغل هذه الثلاثين ثانية جيدًا.  ستواجه صعوبة كبيرة في أن تترك انطباعًا جيدًا إن اقتربت منها للوهلة الأولى بطريقة غير مريحة بالنسبة لها. يتطلب التحدث إلى الفتيات شجاعة حقيقية، ولكنه أمر لابد منه حتى تجذب الفتاة إليك. تغلب على الإحراج الأولى. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد على بدء المحادثة بشكل طبيعي، ولكن كلما حاولت أن تقترب من النساء، كلما صرت أفضل في ذلك.   لا تستخدم الجمل التقليدية التي يغوي بها الرجال النساء والتي سمعتها الفتاة من قبل في الغالب. قل: "أهلًا" فحسب، ويمكنك أيضًا أن تقول "مرحبًا" إن أردت أن تبدو بديعًا أكثر. قدم نفسك، وصافحها برفق أيضًا. تحرك بالقرب منها، إن كانت تتحدث مع مجموعة من أصدقائها في المدرسة أو في مكان ما، بحيث تستمع إلى المحادثة من بعيد. قاطع المحادثة عندئذ واسأل سؤالًا حول المحادثة، لا يهم ما يقولونه حتى. قاطعهم مثلًا، إن قال أحدهم، "لقد كان فيلمًا رائعًا"، واسأل أنت "أي فيلم؟" بدلًا من أن تحاول إغوائها، اجعل نفسك جزءًا من المحادثة، وعندها يمكن أن تمنحك بعض اللحظات لتتحدثا. لا تبدأ بإغراقها بالمجاملات أو المحادثة المحرجة التي تدور حول الطقس. ابدأ المحادثة طبيعيًا بقدر المستطاع وكأنك تتحدث مع شخص تعرفه أصلًا.   أخبرها قصة شخصية مضحكة. يمكنك حتى أن تبتكر قصة لم تحدث. ستستمتع بصحبتك غالبًا إن جعلتها تضحك ما إن تبدئا الحديث. استخدم بداية محادثة غير مباشرة. تسمح لك بداية المحادثة غير المباشرة أن تبدأ الحوار أثناء البقاء تحت الرادار. يمكنك أن تحاول على سبيل المثال أن تقول، "أي مكان جيد هنا يمكن للمرء أن يحصل فيه على شراب؟" وقد تقترح حينها مكانًا ويمكنك حينها أن تبدأ معها المحادثة، ويمكنك أن تسألها إن كانت تود الذهاب معك إلى...


كن واثقًا من نفسك. لا تتدرب أكثر من اللازم. اعرف نواياك. استعد لإجراء المحادثة. لا تتجسس عليها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ثقة الشخص بنفسه هي شيء جذاب للغاية بالنسبة للجنس الآخر.  كن في أفضل صورة لديك عن طريق ارتداء الزي المفضل لديك وتصفيف شعرك والاستماع إلى موسيقاك المفضلة. بالطبع يمكنك القيام بذلك فقط إذا كنت تعرف مقدمًا أنك تنوي سؤال الفتاة عن رقمها. حتى لو كنت لا تشعر بالثقة، تصرف بصورة واثقة. سوف تظهر أمام الآخرين بصورة واثقة بالفعل وفي النهاية ستتحول الصورة إلى حقيقة. إذا تدربت على أحد المشاهد مرارًا وتكرارًا في رأسك لطلب رقم فتاة، فما سيحدث هو إما أنك 1)  ستبدو ملقنًا وغير عفوي أو 2) سوف تتصرف بشكل مختلف في الواقع، وهو ما يجعل هذا التدريب غير ضروري من الأساس. هل تطلب من هذه الفتاة رقمها والاتصال بها للتسلية فقط؟ أم للالتقاء بها في اليوم التالي؟ أم للحصول على موعد منها خلال أسبوع؟ ينبغي أن يكون لديك فكرة عما تنوي فعله بالرقم قبل أن تطلبه. على الرغم من أن التوتر يمكن أن يقف عائقًا ويصوّر لك أن الحديث إلى الفتاة في الواقع هو أكثر شيء مخيف في العالم، إلا أنه من المؤسف أن تفقد ثقتك بنفسك من أجل رقم.  لا تتوقع أنك فقط ستتجه نحو الفتاة وتسألها عن الرقم ثم تتركها. سيكون عليك إجراء القليل من الكلام قبل وبعد أخذ الرقم. كن صريحًا وصادقًا. قد تطرح عليك الفتاة بعض الأسئلة وفي هذه الحالة يكون الخيار الأفضل لك هو أن تكون موجزًا وصادقًا. لا تحتكر الحديث لنفسك. على الرغم من أنه من السهل التحدث عن أنفسنا، إلا أنه يجب أن تطرح الأسئلة على الفتاة وامنحها الوقت للرد. كن مستمعا جيدًا، إن ذلك جذاب للغاية. اعرف متى تنهي المحادثة. على الرغم من أن النقاش قليلًا أمر جيد، إلا أن الانجراف في الحديث لفترة طويلة يجعله مملًا. احرص على ألا تمضي الكثير من الوقت في المحادثات. رغم أنك قد تعرف مقدمًا أنك تريد رقم هاتف الفتاة، إلا أنك لا يجب أبدًا أن تحصل على الرقم دون علمها. إذا اكتشفت الفتاة أنك تتلصص عليها، سوف تكون في موقف لا تحسد عليه.


كن واثقًا. اخرج من مناطق الراحة. اكتشف اسلوبك الخاص. قم بالمجازفة. لا تتصرف وكأنك غير مهتم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد شخص كامل. في المقابل، أنت لا تحتاج إلى أن تكون شخصًا كاملًا ومثاليًا حتى تكون مشهورًا. حتى إذا كنت تشعر أنك بعيد عن المثالية، الخطوة الأولى لاكتساب الثقة هي أن تؤمن بنفسك.   لا تختبئ بعيدًا عن الأعين. ضع نفسك في دائرة الضوء وتشارك مع الموجودين في اللحظات المناسبة لذلك. إذا قضيت وقتك كله وأنت قلق حيال كيف تبدو أو ما الذي يظنه الآخرين عنك، لن تحصل على أي شيء أبدًا. بدلًا من ذلك أحب من أنت عليه وما تفعله. إذا أحببت نفسك، سوف يهتم الجميع بك، ويقدرون قيمتك. في الفصل الدراسي، ارفع يديك وشارك والتزم بواجباتك المدرسية. سيساعد ذلك المحيطين بك على معرفتك أكثر. لا تخاف أبدًا من أن تتحدث. ادع الأمر إلى أن تتقنه. حتى إذا كنت لا تشعر بالثقة، فإن التصرف بثقة هو خطوتك الأولى للشعور بشكل أفضل حيال نفسك. الثقة متعلقة جدًا بلغة جسدك. امشي برأس مرتفع وبذراعين مفرودين على جانبيك بدلًا من أن تكون مضمومة على صدرك.  ولا تنحن. ادعم ثقتك بالتمييز في الأشياء التي تحبها وتطوير مهاراتك واهتماماتك. إذا وجدت نفسك مهتمًا بشيء ما، فمن المرجح أن تشعر بالثقة في نفسك أكثر بسبب ذلك. بعض الأمور التي تكون غير مرتاح في القيام بها، تكون هي طريقك لأن تكون شخصية أكثر اجتماعية ومشهورًا بين المحيطين بك. عليك القيام بما تميل الشخصيات المشهورة للقيام به، مثل:  بدء المحادثات مع الآخرين، قول النكات، المغازلة، وبشكل عام، مشاركة الناس من حولك. تذكر أن الشباب المشهورين يكونوا مشهورين فقط عن طريق جذب انتباه الآخرين من حولهم. تذكر، أنه عليك ألا تنتظر حتى يأتي شخص ما ويبدأ محادثة معك، بل عليك أنت أن تبادر، وأن تتحدث حتى مع من لم تتحدث معهم أبدًا من قبل. قد تكون شخصية خجولة أو انطوائية وهادئة، ولكن من أجل الوصول لما تريده عليك أن تغير من طريقة تفاعلك مع الناس. في البداية ، قد تشعر بالضآلة والادعاء، لكن تذكر أن التوافق مع نفسك، أصله هو، أن تعرف ما الذي تريد فعله وإنجازه والوصول له في الحياة. للحصول على انتباه الآخرين، لست في حاجة لصبغ شعرك باللون الأحمر أو أن ترسم تاتوو على وجهك. ما تحتاجه هو أن تجد مظهرك الشخصي المميز والأسلوب الذي يجعل الناس يرون أنك متوافق مع نفسك.   حاول أن تجد لنفسك المظهر الذي يشعرك بالارتياح، سواء كنت تظهر كشخص أنيق بملابس رسمية أو كشخص متحرر بشعر كثيف وألوان ملابس وردية. أنت لست في حاجة لشراء نوع الملابس التي يرتديها الجميع إلا إذا...


كن واضحًا بشأن قرارك وحدودك. جد بعض الطرق الأخرى لزيادة الود والمحبة بينكما. ميز عدم احترام الآخرين لموقفك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا دخلت في علاقة عاطفية، فيجب أن تجعل حدودك واضحة. تحدث مع شريكتك عن سبب قرارك بشأن عدم ممارسة الجنس واجعل توقعاتك وحدودك واضحة.  من المهم أن تكون صريحًا قدر الإمكان. الكثير من الأشخاص لا يفهمون لماذا قد يمتنع شخص ما عن ممارسة الجنس وكيف يتحكم في رغباته الجنسية. اشرح لشريكتك أهمية الامتناع عن ممارسة الجنس بالنسبة لك، وما هي الأسباب التي دفعتك لعدم ممارسته وكيف يؤثر ذلك على علاقتكما العاطفية.  هناك مستويات مختلفة من الامتناع عن ممارسة الجنس. بعض الناس لا يرغبون بأي اتصال جسدي، بما في ذلك القبلات وإمساك الأيدي. يسمح البعض الآخر بالتقبيل والمغازلة وبعض التلامس الخفيف. في حين أن البعض الآخر يقوم بكل شيء ما عدا الجماع. اشرح لشريكتك حدودك وما هو المقبول وغير المقبول في علاقتكما.  قد لا تعرف شريكتك طريقة دعمك، لذلك تحدث عما ترغب في القيام به بدلًا من ممارسة الجنس. يمكنك على سبيل المثال اقتراح بعض الأنشطة التي تحترم حدودكما، مثل: التخطيط للسهر معًا بعيدًا عن الإغراء الجنسي أو المشي أو التطوع أو حضور المناسبات مع الأصدقاء وأفراد العائلة. هناك وسائل أخرى محببة لا تشمل الأنشطة الجنسية، ومن الممكن أن تكون الأنشطة التالية طرق ممتعة لتشعر بالود مع شريكتك دون الانخراط في ممارسة الجنس:  خصصا مزيدًا من الوقت للتحدث. يمكنكما قضاء الوقت المتأخر من الليل في مشاركة القصص ومناقشة الأفكار والآراء في عدة مواضيع مع شريكتك دون الشعور بالضغط لممارسة الجنس.  من الممكن أن يساعدك بعض التواصل الجسدي في تعزيز مشاعرك الحميمة مع شريكتك دون ممارسة أي نشاط جنسي، مثل: الاحتضان والتقبيل وإمساك الأيدي. من الممكن أن يُنظر إلى الامتناع عن ممارسة الجنس بازدراءٍ واضح في بعض الأحيان. إذا لم تحترم شريكتك وجهة نظرك، فإنها قطعًا لا تستحق وقتك أو طاقتك. تعلم تمييز علامات عدم الاحترام أو الازدراء.  لا ينبغي أن يضغط عليكِ أحد أبدًا لممارسة الجنس. إذا قال لك شريكك شيئًا مثل: "إذا كنتِ تحبيني، فلنمارس الجنس" أو قالت زوجتك: "سيعتقد الناس أن بك خطبٌ ما إذا لم نمارس الجنس" فأنت إذًا تتعرض للضغط. حتى إذا لم يتفق الشريكان على وجهة نظر واحدة حول الامتناع عن ممارسة الجنس، فيجب أن تحافظ/ي على احترام الطرف الآخر لحدودك دون إصدار الأحكام.  إذا كنت تتعرض للضغط بشكل متواصل وبطريقة انتقادية، فمن الأفضل أن تنهي العلاقة فورًا. لا يجب الاستمرار في علاقة مع من لا يحترم قيمنا الشخصية.


كن واضحًا. اسألها كيف كان يومها. استمع لها. قل لها مجاملة بسيطة. ثق بها. عاملها باحترام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تفترض أن حبيبتك تعلم كيف تشعر تجاهها، واعمل على أن تقول لها كيف تشعر تجاهها؛ يؤدي الغموض إلى الارتياب والذي قد يؤدي بدوره إلى الفتور في علاقتكما. أنت أيضًا صديقها الصدوق لذا تأكد من أن تستمع لكل ما تريد قوله لك. ساعدها على أن تفصح بكل ما لديها من خلال التحدث معها عن مشاكلها وتعاطف معها وشاركها أفراحها وأحزانها؛ كل هذا سيساعد على تقوية علاقتكما ببعض أكثر. مهما قلنا لا يمكن أن نعطي للاستماع حقه.  اهتم بكل ما تحكيه لك مهما بدا مملًا بالنسبة إليك لأنه ليس مملًا بالنسبة إليها. تعلَّم أن تستمع لما "بين السطور" واستشفّ ما يمكنك فعله لمساعدتها. الاستماع يبين لها أنك منغمس في حياتها وسيجعلها تثق بك. لا تستمع إليها فقط بل انفعل مع ما تقول وانخرط في الحديث معها لكن لا تتولَ أنت الحديث بدلًا منها. كن صادقًا دائمًا لأن الكذب في تلك الأمور ينكشف بسهولة.  قل لها كم هي حيوية ونشيطة اليوم. امدح قصة شعرها الجديدة بعد عودتها من عند الكوافير. امدحها لأجل نجاح حققته في الدراسة أو العمل. امدح ذوقها في اختيار ملابسها. إذا لم تثق بحبيبتك فهي لن تثق بك بدورها، فكل علاقة حب صحية مبنية على أساس قوي من الثقة.  لا تتصل بها أو تراسلها كل عشرة دقائق إذا كانت بالخارج مع أصدقائها. اتركها تشعر بالمرح بدونك. تجنب الغيرة. إذا كانت تتحدث مع زميل لها أو أي شخص غيرك لا تقفز في الحديث دون سبب، فكونكما مرتبطين لا يعني أنها لا تستطيع التحدث مع أحد غيرك. تعامل معها بمنتهى الاحترام دائمًا حتى عندما تتشاجرا.  احترمها حتى في غيابها ولا تتحدث عنها بالسوء خلف ظهرها. أعلمها بأي شيء يضايقك ولا تكبت الأمور في نفسك حتى لا تتفاقم، بل كن واضحًا وصريحًا. احترم ذكائها ولا تفترض أنها تحتاج المساعدة في كل شيء. لا تقلل من شأن أفكارها، فالعلاقة الصحية تبنى على الشراكة المتساوية. لا تلجأ أبدًا للسب أو الإيذاء الجسدي.


كن واعيًا بالنتائج المحتملة. لاحظ أن اللعنة قد تعود عليك. فكر في المسامحة والنسيان. حدد نواياك وأهدافك. وفر الحماية اللازمة لنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا نجحت اللعنة التي تحاول إعدادها، فقد تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص المستهدف بما قد يصل في بعض الأحيان إلى وفاته. لاحظ في المقابل أن الكثير من الأفراد لا يؤمنون بالسحر أو فعالية التعويذات واللعنات، وحقيقة الأمر أنه يوجد عدد ضئيل جدًا من الأدلة العلمية التي تدعم وجود أثر لهذا النوع من الأفعال.  تُظهر الدراسات أن الأفراد المقتنعين بأنهم واقعون تحت تأثير لعنة سحرية والشاعرون باليأس والعجز الشديد في مواجهة هذه اللعنة، حتى إذا كانت متخيلة فقط لا غير، قد يصابون بما يسمى "الترهل الانبساطي"، والذي يترتب عليه انخفاض سريع في ضغط الدم وقد يؤدي إلى الوفاة. ينتشر بين السحرة اقتناع راسخ أن اللعنات فعل غير أخلاقي، وكنتيجة لذلك، فإنها سوف تعود على صاحبها بنفس الشكل والأسلوب لا محالة.  إذا شغلت بالك بإصابة أحدهم باللعنة، فتوقع أن يعود الحظ السيئ إليك بدوره في أقرب وقت.    يجني الإنسان ما زرعه: إنه أحد المفاهيم الأخلاقية المشهورة، والذي ينص على أن ما تفعله، سواء كان إيجابيًا أم سلبيًا، فإنه سوف يعود عليك. انتبه كذلك أن قد يعود عليك "مضاعفًا".   يوجد قدر ضئيل من المعلومات المتاحة حول العواقب النفسية السيئة المحتمل أن تعود على الشخص الذي يجهز اللعنة، والتي قد يتعرض لها في حالة نجاح اللعنة في إصابة الشخص المستهدف بالضرر. قد تقوم بالأمر في البداية على سبيل المزاح أو بدافع الغضب، لكنك لا تقدر أبدًا على تخيل مقدار الندم والشعور بالذنب والضغط النفسي الهائل الذي سوف يصيبك في حالة تطورت اللعنة لما لا يحمد عقباه. ما الذي يمنعك عن المضي قدمًا في حياتك بدلًا من الانشغال بأفعال الانتقام؟ هل هناك ما يستحق أن تهدر وقتك ومجهودك؟ وهل تقدر على تحمل العواقب الوخيمة لتجربة الأمر؟ الاحتمالية الأكبر أنه من الأفضل أن تستغل وقتك ومجهودك فيما هو مفيد بالنسبة لحياتك المستقبلية وأن تمضي قدمًا بدلًا من الوقوع تحت تأثير المشاعر السلبية التي سوف تجعلك تشعر بالسوء أكثر فقط لا غير.   عندما تكرس وقتًا من حياتك في سبيل البحث عن الثأر والانتقام بدلًا من المسامحة والغفران، فأنت تهدر لحظات بالغة القيمة من وقتك كان من الممكن أن تستغلها في جعل حياتك أفضل. قد يكون الطرف الذي تسبب في أذيتك مستحقًا بالفعل للانتقام ولحدوث شيء سيئ في حياته على سبيل الجزاء العادل، لكنه في المقابل لا يستحق إهدار وقتك عليه أكثر من الوقت الذي ضاع بسببه بالفعل. اتركه للحياة وانتظر انتقام...


كن واعيًا بمشاعرك. قلل الضغوطات في حياتك. حافظ على هدوئك. كافئ نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحسين حياتك أمرٌ صعب، ومن الهام الاعتناء بنفسك والحرص على عدم إجهاد طاقتك والاستسلام أثناء سعيد لتحسين حياتك. افخر بنفسك لأنك شجاع لمجرد السعي للتغيير خصوصًا أنه ليس سهلًا. إن تعلم المزيد عن نفسك وإيجاد قدرتك على الشجاعة وتحمل المسؤولية أمرٌ صعب. الصدق مع نفسك بشأن شخصيتك من حيث نظرتك لها واعتقادك بنظرة الآخرين لك أمرٌ شاق على العواطف. اتخاذ قرارات بشأن ما تريد تغييره في حياتك أمرٌ مخيف، والتغيير بحد ذاته أمرٌ مرهق.  كن فخورًا بنفسك لمجرد محاولة تحسين حياتك. الحياة شاقة، والمبادرة لتحسين هويتك وقدراتك يتطلب قوة كبيرة. إن شعرت بكثرة الأعباء الناتجة عن التغييرات التي تحدثها فاسترح قليلًا. شاهد فيلمًا أو عرضًا تلفازيًا أو اقرأ كتابًا أو العب لعبة مع صديق. اخرج مع الأصدقاء ليلًا للاسترخاء أو تحدث إلى صديق يرسم الابتسامة على وجهك. خذ حمامًا دافئًا لتقليل الشعور بالتوتر.  إن شئت فتحدث عن التغييرات التي تشعر بها مع أصدقائك واطلب منهم النصح والدعم. ثمة أوقات قد تشعر فيها بتكاثر الأعباء عليك. عند حدوث هذا تذكر أن تأخذ نفسًا عميقًا. اقضِ عشر دقائق يوميًا في الجلوس ويداك على بطنك وتنفس ببطء لإخراج كل التوتر. تذكر أن تغيير حياتك لا يعني أن تصبح مثاليًا. كل يوم يعد رحلة، وحتى الأيام التي تشعر فيها بالركود والإحباط هي جزء من سعيك لحياة أفضل. مع تقدمك في تغيرات الحياة، خذ وقتك في مكافأة نفسك. تناول حلوياتك المفضلة أو اخرج أو قم بطهو وجبة لذيذة أو اشترِ ملابس جديدة أو لعبة فيديو أو أي شيء كنت تود الحصول عليه. حاول تذكر أنك في رحلة وأنك مبهر لتمكنك من الاستمرار فيها. كافئ نفسك على سعيد للتغيير وتحسين حياتك.  إن كنت تشعر بتكاثر الضغوط فاذهب لتدليك نفسك أو اطلب من شخص تحبه تدليكك.


كن واعيًا بمصدر الإزعاج الحقيقي. تخلص من الاستياء. فكر فيما إذا كنت تتوقع حدوث بعض الأمور التي لم تعبر عن رغبتك في حدوثها. أظهر مشاعر التعاطف تجاه الآخرين. اشعر بالامتنان تجاه الآخرين. فكر وانتظر برهة قبل أن تتحدث.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون سبب غضبك داخليًا أو خارجيًا، وتشمل الأسباب الداخلية: الشعور بالفشل والظلم والإحباطات، بينما تشمل الأسباب الخارجية للغضب: التعرض للخسارة أو المضايقة أو الإهانة. يسهل الشعور بالغضب تجاه شخص ما دون داعٍ إذا كان لديك ميل إلى تغيير وجهة تنفيس غضبك أو مزاجك السيئ. الغضب في غير محله الصحيح والانفعال على أشخاص آخرين لا ذنب لهم طريقة غير صحية للسيطرة على مشاعرك أو علاقاتك. لتتجنب الغضب في غير محله الصحيح جرب الأمور التالية:  سَل نفسك عن السبب الحقيقي لشعورك بالضيق والغضب، ثم اسأل نفسك بعدها عن أسوأ شيء حيال ذلك الأمر الذي يغضبك. سيساعدك ذلك على تحديد سبب شعورك بالضيق.  فكر في سبب شعورك بالرغبة في توجيه غضبك تجاه شيء آخر (على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بانعدام الحيلة عند مواجهة موقف صعب في عملك، فقد تنفعل غضبًا على أحد أفراد أسرتك.) دوّن الأشياء المختلفة التي تجعلك تشعر بشعور سيئ أو تتوتر. حاول أن تتعامل مع كل مصدر ضغط أو إزعاج بشكل منفصل، بدلًا من أن تتعامل مع تلك المصادر كلها على أنها مصدر واحد ضخم للضغط.  اعتذر للطرف الآخر إذا كنت فظًا معه بالرغم من أنه ليس سببًا في غضبك. يمكنك أن تقول: "أنا آسف على انفعالي عليك أثناء تناولنا العشاء، فأنا أشعر بضغط شديد بسبب العمل وأواجه مشكلة في التعامل مع الضغط والسيطرة عليه، لكن هذا ليس خطأك أنت. كيف يمكنني أن أعوضك عما صدر عني؟" الاستياء بسبب أمور حدثت في الماضي هو أحد الأسباب التي تشعرك بالانفعال غاضبًا على شخص ما. لا يعتبر الاستياء أمرًا صحيًا، والصواب هو أن تتخلص من تلك المشاعر لتتخطى ما حدث. لتتخطى شعورك بالاستياء، جرب القيام بالأمور التالية:  اعترف بأن شعورك بالاستياء لن يجدي نفعًا. تفهم أن شعورك بالاستياء لن يغير الماضي. تقبل عدم قدرتك على التحكم في تصرفات أو مشاعر الآخرين. سامح الآخرين إذا كنت تستطيع أن تسامحهم أو انسَ ما حدث إذا كنت تشعر أنك لن تستطيع أن تسامحهم. قد تنفعل غاضبًا على الطرف الآخر بسبب قيامه أو عدم قيامه بشيء توقعته منه في حين أنه لا يعرف ما تتوقع منه أن يفعله! إذا كنت تشعر أن الطرف الآخر لا يتوافق مع توقعاتك، حاول أن تعبر عن تلك التوقعات وتحدث معه، سواء كانت تلك التوقعات منطقية أم لا. على سبيل المثال، قد تشعر بالغضب تجاه زميلك الذي لا يشارك في دفع تكلفة القهوة اليومية بالرغم من شربه القهوة يوميًا. قد لا يعرف زميلك أنه من المتوقع منه أن يدفع مقابل...


كن واعيًا لعادتك. اكتشف مصدر القلق. تجنب الإلحاح. حافظ على نظام دعم. امنح الأمر وقته. ضع في اعتبارك طلب مساعدة مهنية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما تتم فرقعة مفاصل الأصابع بشكل تلقائي نظرًا لكونها عادة عصبية. لا يكون الشخص واعيًا في معظم الوقت لقيامه بفرقعة مفاصله حتى يخبره أحدهم.  لكن من المهم أن تكون أكثر وعيًا عند فرقعة مفاصلك إذا أردت التوقف عن هذه العادة. قد يفيدك أن تكلف أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك بتذكيرك بلطف متى قمت بهذا. عادة ما تكون فرقعة مفاصل الأصابع ملحوظة بالنسبة للآخرين أكثر من ممارسيها أنفسهم. قد تصنف فرقعة مفاصل الأصابع كعادة عصبية. إن الخطوة الأولى للتعامل مع هذه العادة هي تعريف مصدر الضغط إذ تظهر العادة العصبية نتيجة القلق أو الضغط.   يمكن أن يكون مصدر القلق محددًا كالقلق من اختبار قادم أو قد يكون عامًا كالعلاقة مع الوالدين والأقران أو القبول الاجتماعي أو أي من العوامل الأخرى. حاول الاحتفاظ بمفكرة صغيرة دومًا وسجل كل مرة تفرقع فيها مفاصلك. سيساعدك هذا على ملاحظة أنماطك السلوكية في الفرقعة وعلى تحديد محفزاتك. اعلم إذا كنت تفرقع مفاصلك أو تهتم بشأن شخص يفرقع مفاصله أن الإلحاح أو الشكوى من العادة سيزيد سوءها بدل أن يخلصه منها.   يؤدي الإلحاح لزيادة الضغط فقط ما يزيد الاستجابة العصبية لهذا الضغط. لذا ستكون وسائل التذكير اللطيفة فعالة ومفيدة أكثر بكثير من الإلحاح المستمر. رغم أنه من المستبعد أن يفيد الإلحاح أو الضغط المستمر إلا أن هناك طرقًا عديدة يمكن أن يساعد بها الأصدقاء والعائلة أسير العادة. يمكن للمسة بسيطة على ذراع الشخص عند ملاحظة عادته اللاواعية أن تؤثر كثيرًا في فهم المشكلة والتعامل معها. افهم أن معظم فرقعة مفاصل الأصابع غير ضارة وستزول بمرور الوقت. الصبر خير دواء ما لم تتصادف الفرقعة مع التغيرات السلوكية الأخرى. افهم أن العادات المفرطة طويلة المدى أو أي نوع آخر منها له تأثيرٌ سلبيٌ على سير الحياة الطبيعي يعد مشكلة دومًا ويجب مواجهته.   يمكن لفرقعة مفاصل الأصابع المفرطة جدًا –خاصة إذا صاحبتها فرقعة مفاصل الجسم الأخرى- أن تكون علامة مبكرة على اضطرابات القلق الأشد خطورة. يجب أن تضع في اعتبارك مقابلة معالج إذا اعتقدت أن فرقعة الصابع قد تكون عرضًا على اضطراب أشد خطورة.


كن واقعيًا. ابحث عن الإيجابيات. قدّر جسمك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعلم أنك أسوأ ناقد لنفسك على الأرجح وأنك تلاحظ دهون الفخذين الداخلية أكثر من ملاحظة الآخرين لها. اسأل نفسك ما إذا كانت نسبة دهون الفخذين الداخلية لديك مرتفعة فعلًا أم أنك تراها أكثر من وضعها الحقيقي. اعرف ما إذا كنت شديد الانتقاد لجسمك.   قد تحتاج لسؤال صديق مقرّب أو أحد أفراد العائلة لتقديم رأي صريح في شكل دهون الفخذين الداخلية. يمكن لهذا الشخص مساعدتك على معرفة ما إذا كانت المنطقة بحاجة إلى فقد للدهون أو ما إذا كنت تبالغ في انتقاد جسمك. للحصول على تقييم طبي صادق، قم بزيارة الطبيب. يمكن للطبيب تقديم معلومات دقيقة عن أماكن تجمّع الدهون، كما يمكنه حساب معامل كتلة الجسم وإفهامك للنتيجة. على الرغم من أن منطقة الفخذين قد تحتوي على دهون إضافية، إلا أن هناك أجزاء أخرى بجسمك ينبغي الفخر بها. لا تقض وقتك بالكامل في التركيز على أماكن المشاكل في جسمك. قم عوضًا عن ذلك بقضاء بعض الوقت بالتعرّف على حسنات جسمك والفخر بهذه المناطق.  حدّد 3 أماكن في جسمك تجد أنها جذّابة وتشعرك بشعور جيد. قد تمتلك ذراعًا قويًا، أو معدة مسطّحة، أو أسنانًا جميلة، أو أعينًا جميلة. احرص على معرفة أي جزء تحبّه في جسمك. جسمك عبارة عن آلة مذهلة تمكّنك من المضي في حياتك اليومية. من المفيد الاهتمام بشكل أكبر بما يفعله جسمك بشكل يومي. تذكّر أن لجسمك وظائف مهمة، ولا ينبغي اختصار الجسم بالمظهر فقط. قدّر أن قوة فخذيك تسمح لك برفع أطفالك أو أحفادك، وتسمح لك بصعود الدرج، وغير ذلك من الأشياء.


كن واقعيًا. تحدث إلى أصدقائك. فكّر في التعليقات الإيجابية. ادعُ أصدقائك عندك للاستمتاع قليلًا بوقتكم. اعمل على بناء مهارات الصداقة عندك. امضِ قُدمًا وكون صداقات جديدة. اختر البيئة المناسبة التي ستجذب أصدقاء صالحين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تخدع نفسك بأن هؤلاء الأشخاص لا يزالوا أصدقائك المقربين إذا توقفوا عن دعوتك للخروج معًا أو أظهروا عدم اهتمام بك. من الصعب للغاية قبول فكرة أن صداقاتك تغيرت أو أن هؤلاء الأشخاص الذين اعتقدت أنهم أصدقائك ليسوا أصدقاء مقربين. اعلم أنه هذا هو الأفضل لك وتجنب التسكع مع أشخاص بذيئين لأنك ترغب أن تشعر بالقبول وحسب. إذا كان أصدقائك وضيعين، فلا تشعر بالأسف عليهم أو أنك ترغب في استعادة صداقتهم. إذا لم يعاملوك جيدًا، فمن الأفضل تقبل نهاية صداقتك معهم والمُضي قُدمًا لصنع صداقات جديدة. يُعد التحدث مع أصدقائك والتواصل معهم بوضوح طريقة ناضجة لمناقشة الوضع. اسألهم عن سبب تصرفهم بهذه الطريقة وما هو شعورك إزاء ذلك. من الممكن أنهم لم يدركوا أنهم تصرفوا بوقاحة أو فتور. في بعض الأحيان، قد يكون صديقك مريضًا أو يعاني من بعض المتاعب وأثرت هذه الأمور على تصرفاته مع أصدقائه بدلًا من التفكير بوضوح وبشكل عقلاني.  استخدم عبارات الضمير "أنا" وتجنب العدوانية أو إلقاء اللوم. على سبيل المثال، قل "لقد جرحت مشاعري عندما غادرت. ماذا حدث؟"  تجنب إلقاء اللوم أو النقد أو العدوانية. بينما يتفوه بعض الأشخاص بتعليقات على تصرفاتك لأنهم سيئين، قد يمنحك أصدقائك تعليقات ثمينة يمكنك التفكير فيها لاحقًا. لذلك، حاول رؤية الأمور من وجهة نظرهم إذا كانوا صريحين معك ولا يحاولوا أن يتنمروا عليك. على سبيل المثال، إذا علق صديقك على أنك تمضغ الطعام بصوت عالٍ وأنه لا يرغب في دعوتك لتناول الطعام معًا لهذا السبب، حاول ألا تشعر بالإهانة. بدلًا من ذلك، ابذل مجهودًا لمضغ الطعام وفمك مغلقًا. تجاهل ما يقوله أي شخص عنك إذا كان غرضه التنمر أو بدا كلامه هجومًا عليك. إذا شعرت بابتعاد أصدقائك عنك، ادعهم لقضاء ليلة معًا في مشاهدة فيلم أو الاستمتاع بألعاب الفيديو أو حتى المبيت معًا. يمكنك حل أي مشكلة تواجهك مع أصدقائك والبدء من جديد بعد قضاء وقتً جيدًا معًا. مع ذلك، كن حذرًا هذا ليس حلًا جيدًا إذا كان أصدقائك سيئون بالفعل. إذا استمريت في دعوتهم واستمروا في رفضها فاعلم أنه يجب التحدث معهم أو الرحيل فورًا. من المهم تعلم المهارات الاجتماعية ومهارات الصداقة للحفاظ على أصدقائك وبناء صداقات جديدة. اسأل نفسك ما الصفات التي ترغب في تواجدها في صديقك، ثم حاول امتلاكها بالفعل. ابحث عن الأشخاص الذين يعاملوك بالطريقة التي تحب أن تُعامل بها وحاول معاملتهم جيدًا ايضًا.  على سبيل المثال، حاول...


كن واقعيًا. حاول أن تتخيل نجاحك بطريقة تدريجية. تخيَّل نجاحك. تطرَّق إلى التفاصيل. اجعل لنفسك تنبيهًا ملموسًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التخيل شيء قوي بالفعل فغالبًا ما تكون استجابة العقل للسيناريوهات المُتخيَّلة متساوية مع استجابته لمواقف النجاح والفشل التي تحدث بالحياة الواقعية،  لذلك إن أردت التغلب على أحد مخاوفك فقد يساعدك أن تتبنى عادة تخيُّل نفسك تنجح بالتغلب على هذا الخوف، لكن حاول برغم ذلك أن تحافظ على السيناريو الذي ستتخيله واقعيًا قدر الإمكان؛ بأن تتخيل نفسك وأنت تتغلب على هذا الخوف بطريقة يمكن أن تحدث فعلًا في الحياة الواقعية.  لنفترض مثلًا أنك تخشى التحدث أمام الجمهور في حين أنه ينبغي عليك إلقاء محاضرة بأحد المؤتمرات التابعة لعملك، حينها لا ينبغي أن تتجنب تخيُّل نفسك وأنت تلقي محاضرة لم يسبق لها مثيل وحيث قوبلت بحفاوة غامرة، لأنه بالرغم من أنه قد تسير محاضرتك على نحو جيد إلا أنه غالبًا لن يكون رد الفعل هكذا.  حاول بدلًا من ذلك أن تتخيل الأمور تسير على نحو جيد بطريقة منطقية، فتخيل نفسك مثلًا وأنت محافظ على هدوئك ومستجمع لشجاعتك أمام مَن بالقاعة، وتخيَّل أن دقات قلبك مستقرة وهادئة بعض الشيء، وتخيل نفسك لا تتلعثم بالكلمات وتجيب عن الأسئلة التي يسألها لك الحضور في وقتها دون تردد. إن كان تخيل النتيجة النهائية (مثل إلقاء محاضرة بأحد المؤتمرات) سيُصعِّب عليك الأمر أكثر، فقسِّم تخيُّلك ليتبع تحضيراتك، وبهذه الطريقة سيبدو لك تخيُّل إلقاء محاضرة ناجحة أسهل بكثير لأنك بالفعل أتممت عدة خطوات بنجاح، الأمر الذي سيجعلك مستعدًا لأن تنجح بالفعل.  يمكنك أن تتخيل نفسك مثلًا وقد أنهيت البحث الذي ستقوم به والإعداد لكتابة ملاحظاتك، ثم بمجرد أن تُنهي تلك الخطوة في الحياة الحقيقية بالفعل، تخيَّل نفسك وأنت تُلقي المحاضرة بغرفة خالية، ثم افعل ذلك بالفعل، ثم تخيَّل نفسك بعدها وأنت تلقي المحاضرة بقوة على أحد أصدقائك أو زملائك ممن تثق بهم، ويجب أن يكون هذا الشخص ممن يمكنهم أن يدعمونك وينقدونك نقدًا بناءً تعرف من خلاله النقاط التي يجب أن تعمل عليها لترفع من مستوى محاضرتك، ثم قم بتلك الخطوة بالفعل، وأخيرًا تخيل نفسك وأنت تلقي المحاضرة بنجاح بالمؤتمر وحاول أن تتخيل ذلك قبل يوم أو يومين من المؤتمر الفعلي إن أمكن. بهذه الطريقة تكون قد اتبعت الأمر خطوة بخطوة حتى تصل للنتيجة النهائية حيث تزيد من ثقتك بنفسك شيئًا فشيئًا. حاول أن تمارس التخيل بصفة منتظمة عندما يتعين عليك التعامل مع شيء يخيفك، وأغمض عينيك وتخيل نجاحك بالأمر. خصص 10 إلى 15 دقيقة قبل النوم كل ليلة حيث...


كن ودودًا. أبرز ثقتك بنفسك. تصرف على طبيعتك. تعلّم التواصل بطريقة فعالة. ادعمها. كن مسليًا. حافظ على الآداب والسلوكيات الحميدة. درّب نفسك على الشعور بالراحة تجاه التحدث مع الفتيات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تتصرف بطريقة تعكس رغبتك في الاقتراب من الفتاة وتظهر ترحيبك بها طالما أردت جذب انتباهها. لن تتخيل مدى تأثير توترك بشأن التحدث إلى الفتاة على مظهرك فهو يجعلك تبدو غير ودود بالمرة، لذا يجب الابتعاد تمامًا عن التظاهر بالانشغال أو الفتور أو التشتت إذا أردت نيل إعجابها. أعرها انتباهك كاملًا واترك هاتفك وتوقف عن النظر حولك إذا أتت للتحدث إليك. إليك بعض الطرق الإضافية لتبدو ودودًا:  ابتسم للفتاة عندما تسير في اتجاهك أو بجوارك. استخدم لغة الجسد المرحبة، فلا تعقد ذراعيك. انتبه لتعبيرات وجهك؛ لا تعبس أو تنظر لها أو لأي شخص آخر نظرةً ساخطةً. لا تتململ أو تحدق في الأرض. قد يكون قلقك تجاه التقرّب من الفتاة التي تروق لك نابعًا من عدم ثقتك بنفسك وبمظهرك الخارجي، لكن لا داعي للقلق، فهو شعور يغالب أغلب الشباب من حين إلى آخر، مع ذلك، لا يعتمد انجذاب الفتاة إليك على وسامتك بل أن ثقتك بمظهرك ورضاك عنه هي التي تجعلك جذابًا. يمكن للفتاة تمييز شعورك بعدم الثقة بالنفس وعدم رضاك عن مظهرك مما يدفعها إلى تجنّب التحدث معك. إليك كيفية فعل ذلك:  توجه ناحيتها بشموخ. انظر لها في عينيها. ذكّر نفسك أنك تستحق انتباهها. تجنّب السخرية من نفسك أو التقليل من شأنها. لن تتسن الفرصة للفتاة للإعجاب بشخصيتك الحقيقية إن كنت مصطنعًا، لأنك لا تظهر لها جوهرك الحقيقي. لست بحاجة لتغيير شخصيتك بالكامل لجذب انتباه الفتاة، لكن ما يجب عليك فعله هو العمل على تحسين نفسك وتطوير قدرتك على جذب الفتيات حتى لا تشعر الفتاة أنك تتصرف بطريقة مصطنعة أو أنك غير صادق في تصرفاتك، مما يدفعها لفقدان اهتمامها بك كليًا، لذا تذكّر دائمًا ضرورة أن تجذب الفتاة لشخصيتك الحقيقة كما هي. كما سبق الذكر، يجب جذب الفتاة لشخصيتك الحقيقية، لكن لا يعني ذلك أن تكشف كل أوراقك في بداية عملية التعارف، بل يجب أن تكشف شخصيتك تدريجيًا، فلا تخبرها بهوسك بجمع الحشرات أو بلعب ألعاب الفيديو حتى تصبح علاقتكما أقوى. التواصل عملية مهمة في كل جوانب الحياة لا في أمر التحدث مع صديقتك الحميمة المستقبلية المحتملة فقط، لذا يجب عليك أن تعمل دائمًا على تحسين مهارات التواصل الخاصة بك، ولهذا السبب يعاني العديد من الشباب، وخاصةً في مرحلة المراهقة، من صعوبة التواصل مع الفتيات أو حتى مع الشباب، وهذا الجانب هام لأنك لن تثير إعجاب الفتاة إلا إذا كنت تشعر بالراحة تجاه التحدث معها. إليك بعض طرق التواصل الفعالة:  اطرح...


كن ودودًا. استخدم اللباقة. حافظ على بعض المرونة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى إذا كنت لا تريد مناقشة حياتك الخاصة مع زملائك، يمكنك تطوير علاقات العمل الجيدة والتي تجعل وقتك في العمل أكثر متعة وإنتاجًا. من السهل إيجاد مواضيع للمحادثة في وقت الغذاء لحديث صغير لا يشمل الحديث عن تفاصيل دقيقة لحياتك الخاصة.  إذا كان هناك شخص في العمل يتحدث كثيرًا عن حياته الخاصة، أو يوجد محادثة لا تريد أن تنضم إليها، استئذن بأدب واترك المكان.  الحديث عن أمور مثل الرياضة، والتلفاز، والأفلام قد تكون طرق جيدة لكي تصبح ودودًا وتتحدث مع زملائك بدون إقحام حياتك المنزلية. إذا وجدت نفسك في محادثة تتحول إلى الحديث عن حياتك الشخصية، أو إذا سألك زميل عن شيء ترفب في الحفاظ على سريته، من الأفضل أن تحيد عن السؤال بلباقة. تجنب قول شي مثل "أنا آسف، ولكن هذا ليس من شأنك". بدلًا من ذلك، سلط عليها الضوء وقل شيئًا مثل "أتريد حقًا معرفة هذا الشيء. إنه ممل" ثم غير الموضوع إلى موضوع آخر تشعر بالراحة أكثر في الحديث عنه.  هذه التقنيات غير المباشرة تساعدك في الحفاظ على علاقات ودودة بينما تتجنب الخوض في مواضيع محددة. إذا ابتعدت عن السؤال وغيرت الموضوع- بدلا من إنهاء المحادثة- لن يفكر زميلك بالأمر كثيرًا. إذا بدلت المحادثة وعدت إلى زميلك فأنت بذلك تتجنب بأدب أسئلته دون أن تبدو متحفظًا أو غير مباليًا. يمكنك قول "لا شيء مهم يحدث في حياتي، ماذا عنك؟"  إذا استمر زملائك في العمل في سؤالك عن حياتك الشخصية، يمكنك وضع حدودًا لذلك عن طريق إخبارهم أنك لا تفضل مناقشة ذلك. يمكنك قول، "أعرف أنكم مهتمون بي بالفعل وتسألونني عن حياتي، وأقدر ذلك، ولكن أفضل أن أترك هذه الأمور في المنزل." من الهام أن تكون لديك فكرة عن الحدود التي وضعتها بين حياتك المنزلية وحياة العمل، يجب عليك أيضًا محاولة الإبقاء على بعض المرونة. لا يعني امتلاك حدود جيدة أن تبتعد دائمًا في تفاعلات محددة، أو أن تعزل نفسك تمامًا عن زملائك. إذا دعاك زملائك إلى شراب في الخامسة مساءً، اذهب على الفور والآن وفيما بعد ولكن التزم بمواضيع المحادثات التي تشعر بالراحة إزائها.


كن ودودًا. انتق أصدقائك. كن صديقًا أفضل. حاول أن تعمّق علاقاتك بأصدقائك الحاليين. لا تحاول أن تستبدل صديقك المفضل السابق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تبذل مجهودًا لتبرز شخصيتك الودودة حتى تتمكن من تكوين صداقات جديدة. لا تتوقع أن تتكوّن الصداقات الجديدة من تلقاء نفسها؛ فالأمر يتطلب مجهودًا. انضم إلى نوادي أو منظمات جديدة في مدرستك واذهب إلى الأماكن التي يتسكع فيها من هم من فئتك العمرية. أظهر مدى اهتمامك عند مقابلة شخص جديد. اسأل الشخص عن نفسه وحاول أن تبحث عن اهتمامات مشتركة يمكنكما بناء الصداقة عليها. لا تركز على موضوع صديقك السابق بل حاول أن تتعرف على الصديق الجديد. فكّر في نوع الأشخاص الذين ترغب في إحاطة نفسك بهم لضمان صداقات مستقبلية صحية. حاول أن تتعلم من تجربتك السابقة مع صديقك المفضل السابق لمعرفة ما ترغب في أن يتوافر في صديقك الحالي وعلى أساس ذلك اختر الأشخاص الذين يشاركونك القيم والمبادئ والذين يخلفون تأثيرًا إيجابيًا على حياتك. اكتب قائمة بالصفات الإيجابية التي ترغب في أن تتوافر في صديقك. لا تطبق القائمة بحذافيرها بل حاول أن تستخدمها كدليل لمعرفة ما إذا كان الصديق الجديد مناسبًا لك أم لا. يجب أن تكون صديقًا إيجابيًا تمامًا كما تختار صديقًا إيجابيًا لنفسك؛ لذا فكّر في الصفات التي كان بإمكانها أن تجعلك صديقًا أفضل لصديقك السابق وحاول أن تحسّن من عاداتك هذه المرة عند تكوين صداقات جديدة. الصديق الجيد هو المستمع الجيد الذي يسمح لأصدقائه بالتصرف على طبيعتهم ويكون أول الحاضرين في وقت الحاجة. ابحث عن الطرق التي تساعدك على تحسين نفسك كصديق. قد يوجد صديق بين أصدقائك الحاليين يصلح لأن يكون صديقك المفضل لكن لم تسمح لك الظروف بملاحظة ذلك. اقض مزيدًا من الوقت مع الأشخاص الذين تشعر برابط معهم واترك القدر يحدد الأمر.  إذا كنت تذاكر مع صديق غير مقرب اعرض عليه الذهاب لتناول الغداء معًا بعد جلسة المذاكرة بأن تقول شيئًا مثل: "كنت أفكر في الذهاب لتناول أي شيء، هل ترغب في الذهاب معي؟" يمكنك تحسين معرفتك بهذا الشخص عن طريق قضاء الوقت معه بمفردكما خارج الإطار المعتاد. لست مضطرًا لاختيار صديق مقرب جديد بعد قطع علاقتك بصديقك المفضل السابق مباشرةً؛ لأن الصداقة المقربة تتكوّن تدريجيًا مع تطوّر الثقة والاحترام بينكما، لذا حاول أن تركّز على بناء صداقات جيدة بدلًا من محاولة البحث عن بديل لصديقك المفضل السابق. يمكنك تمييز الصديق الذي يصلح لأن يكون صديقك "المفضل" بمفردك، فلا تسمح لأي شخص بحمل هذا اللقب.


كن ودودًا. كن منفتحًا بشكل غير شفهي قبل البدء في التحدث إلى الشخص. ابدأ بتفاعل صغير. عرّف نفسك. اطرح أسئلة مفتوحة النهايات. اطلب من الشخص توضيحًا لشيء ما. لا تخف من الإعراب عن الاختلاف. التزم بالحديث في الموضوعات الآمنة. دع الحديث يتشعب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تبدو حريصًا أو متحفظًا عند بدء محادثة، ستجعل الشخص الآخر يشعر بالتوتر. حتى لو كنت تشعر باضطراب داخلك، حاول أن تبدو مريحًا وودودًا لتُشعر الآخرين بالراحة والسهولة في التعامل معك. يؤدي ذلك إلى محادثات أفضل وأطول.  اعتمد على لغة العيون. بدلًا من التعامل بعصبية مع هاتفك، انظر حولك وراقِب الناس. استخدم التواصل البصري مع الآخرين لتتعرف على من يتطلع مثلك لبدء حديث. ابتسم كلما تواصلت بصريًا مع الناس حتى لو كنت لا تخطط لإجراء محادثات معهم. يتيح لك ذلك التدرب على التواصل غير اللفظي ويجعل الآخرين أكثر استقبالًا لما تقول. استخدم لغة جسد منبسطة. أرجع كتفيك إلى الخلف وانصب صدرك إلى الأمام وارفع ذقنك. كلما بديت واثقًا أكثر، كلما ازداد عدد الناس الذين يريدون التحدث معك. لا تلف ذراعيك أمام صدرك، حيث قد يفسر الناس ذلك بأنك منغلق على نفسك أو غير مهتم بمحادثتهم. إذا كنت تبدأ التحدث مع الناس دون إعطاء أي تلميحات مسبقة قبل التقدم نحوهم، فقد يجد الآخرون ذلك غريبًا. بدلًا من محاولة بدء الحديث مع شخص ما بصورة مفاجئة، يمكنك التمهيد لذلك بشكل غير شفهي أولًا. حاول التواصل بصريًا والابتسام للشخص لخلق اتصال بينكما قبل محاولة البدء في إجراء محادثة. قد ترغب حقًا في التعرف على أحد الأشخاص، لكن مع ذلك يجب أن تعلم أن البدء بفتح مواضيع عميقة فجأة وبدون مقدمات من شأنه أن يجعل الآخرين يبتعدون. إذا كنت الطرف الذي بدأ الحديث تمامًا (أي أنه ليس ناتج عن استجابة مشتركة بينكما نحو شيء قد لاحظتماه سويًا)، فابدأ بشيء بسيط. بدلًا من بدء الحوار بسؤال عن الأهداف الحياتية، اكتفِ فقط بإبداء ملاحظة ما أو بالاستعانة بالشخص في شيء ما:  المقهى ممتلئ عن آخره اليوم يا صاح، أظن أن من الأفضل أن نترك لهم بقشيشًا جيدًا! حركة المرور مروعة اليوم! هل لديك علم بأي شيء يجري وقوعه في المنطقة؟ هل يمكن إذا سمحت أن تضع لي فيشة اللاب توب؟ منفذ التيار الكهربائي ورائك. هل تعلم كم الساعة الآن؟ بعد أن بدأت بالتفاعل البسيط، فإنك بالطبع تريد معرفة اسم الشخص الآخر. أفضل طريقة للقيام بذلك هي ببساطة تقديم اسمك، حيث تحتم قواعد التعارف على الشخص الآخر أن يقوم بتعريف نفسه. إذا تجاهل محادثتك وقال أنه إما في مزاج سيئ للغاية أو كان وقحًا، في كلتا الحالتين؛ من الأفضل ألا تحاول مواصلة هذا الحديث. بعد الانتهاء من التفاعل المبدأي، قل: «بالمناسبة، أنا [اسمك]» ثم صافح الشخص الآخر بينما تعرفه...


كنت على دراية بالمخاطر. اشترِ عدة الشمع. خصص مساحة للتشميع في منزلك. قلم شعرك. خذ حمامًا ساخنًا. سخن الشمع واختبره.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدام الشمع ممارسة آمنة بشكل عام ولكن في أي وقت تقوم فيه باقتلاع فهناك نسبة طفيفة من الأشياء قد تسوء. تلك المشاكل يمكن أن تحدث في الصالون كذلك، ولكن معظم المشمعون المحترفون يتخذون التدابير اللازمة لتفاديها. إليك ما يجب معرفته:   أولًا فإن التشميع (إزالة الشعر الزائد بالشمع) وكذلك الأساليب الأخرى لإزالة الشعر تعرضك للشعر غير النام وهو الشعر الذي ينمو مرة أخرى في الجلد. يؤدي هذا إلى نتوء ويمكن أن يصبح مؤلمًا وملتهبًا. استخدام أسلوب التشميع الصحيح والرعاية اللاحقة لمنع نمو الشعر ي الجلد.   أنت أيضًا تعرض نفسك لخطر الاحتراق بالشمع مع الساخن. لذلك، اختبر الشمع على منطقة أقل حساسية مثل الجزء الخلفي من يدك قبل أن تضعه على المنطقة السفلية وذلك يساعدك على تجنب الاحتراق. بعض الأشخاص الذين يستخدمون الشمع وخاصة للمرة الأولى، يحدث لهم التهاب أجربة الشعر، وهو التهاب بصيلات الشهر وعادة يشفى من تلقاء نفسه في غضون أسبوع وتقل احتمالات حدوثه عند استخدام أساليب الرعاية اللاحقة الصحيحة. فكر في تجربة الصالون أولًا. بتلك الطريقة، ستحصل معرفة بكيفية إتمام الإجراءات وكيفية تجنب النتائج غير السارة بأفل طريقة. ابحث عن صالون للجنسين لديه العديد من آراء الرجال الذين أجروا الشمع البرازيلي هناك. إذا كنت ترى أنك قادر على إجراء العملية بنفسك بعد تجربة الصالون، تابع القراءة. يمكنك شراء الشمع من على الإنترنت أو من صالون تجميل محترف للشمع أو من الصيدلية. تأكد من حصولك على النوع الذي يستخدم خصيصًا للشمع البرازيلي لأنك ستستخدم هذا الشمع على المنطقة الأكثر حساسية. لا تستخدم شمع الساق العادي أو شمع الجسم!   يجب أن تأتي عدة الشمع مع وعاء شمع لتسخينه (إما في المايكروويف أو سخان مخصص للشمع)، وشرائط الشمع وعصيّ الشمع وزيت الانتهاء. بعض الأشخاص يحبون الشمع الخاص بهم باستخدام مزيج من العسل والكسر وغيرهما من المكونات. إذا كنت ستتبع تلك الطريقة، تأكد من اختبارها على جزء آخر من جسمك للتأكد من أنها تزيل الشعر بشكل نظيف دون أن تلتصق ببشرتك. الحمام أفضل مكان لأنه من الأسهل تنظيف الشمع من البلاط بدلًا من السجاد أو الخشب. مع ذلك، ستحتاج إلى غرفة للتمدد والتحرك ولذلك إلى كان الحمام صغيرًا، استخدم غرفة مختلفة.   ضع قطعة من البلاستيك أو الجرائد القديمة أو أي غطاء آخر لحماية الأرضية. احصل على بعض المناشف الورقية وزيت في متناول اليد للتنظيف. الزيوت المعدنية وزيت...


كون شريطا زمنيا لحياتك. افصل أفكارك الخاصة عن أفكار الآخرين. ابدأ بالاعتماد على نفسك. استعد للبداية من جديد. رتب حياتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دوّن كل الأهداف المهمة في حياتك التي تشعر بأنك حققتها أوالتي تريد أن تحققها. وبالترتيب، اكتب أحداث حياتك التي شكلت شخصيتك وأثرت في تكوينك. عندما تواجهنا الحياة بالمصاعب والمشاكل فإنها تحدث تغييرات جذرية في طريقة تفكيرنا. هكذا تشكلنا الخبرات الحياتية لنصبح ما نحن عليه. إن هذه الأحداث التي تكتبها هي مكون رئيسي من شخصيتك وليست مجرد انعكاس لمجتمعك.  ليس الهدف من هذا هو الندب أوالتباكي، بل معرفة وتوضيح المشاكل. هذه المشاكل قد تكون ما يمنعك من إطلاق العنان لقدراتك ومعرفة نفسك على حقيقتها. اقض بعض الوقت في تأمل واستيضاح الماضي في شريط حياتك. إن الشريط الزمني لحياتك أداة ممتازة تتيح لك أن تحدد أحداث الماضي التي تعتبرها مهمة بموضوعية، فهو يتيح لك أن تنظر إليها كوحدات بنائية لشخصيتك وتجارب مهمة غيرت حياتك بدون أن تحملها بالكثير من العواطف (كما قد يحدث أثناء كتابة اليوميات). كأنك تكتب سيرة ذاتية لوظيفة، اكتب بلا تعقيد أومبالغات وركِّز على الأحداث الرئيسية والدروس المستفادة من كل حدث في الماضي. عند تحليل تجارب الماضي السلبية، قم بالتركيز على ما تعلمته منها. في شريط حياة كل إنسان توجد عثرات، إلا أن التهويل أو التقليل منها لن يفيدك. بدلا من هذا استوعب أن هذه التجارب ساهمت في تشكيل شخصيتك وما أنت عليه الآن. بالنسبة لمعظم الناس (وهذا شائع أكثر مما قد تظن) فإن من السهل خوض غمار الحياة منقادين لما يحيطهم من أفكار وظروف. نحن عمليا  نقدم خارطة طريق عن "واقع الحياة". اذهب إلى المدرسة. احصل على وظيفة. تزوج. فكر هكذا ولا تفكر هكذا..وفجأة تنتهي الحياة! وهذا ليس بالأمر السيئ  (هو بالتأكيد يفي بالغرض) إلا أن هذا لا يترك مساحة خاصة لك لإبداعك وأفكارك الخاصة. لذا، في نهاية الشريط الزمني، قم بكتابة بعض معتقداتك الخاصة التي لا تستند إلى المنطق بل إلى ما قيل لك في حياتك من الآخرين، فجميعنا لدينا مثل هذه المعتقدات. والآن، ماذا تظن؟  إن المجتمع يقوم بطريقة خفية بتصنيف الجميع، يدين "الفشلة" ويمجد "الجمال" وينبذ "الغرباء". ولكن انتبه، هذه الأوصاف والتصنيفات ليس لها أساس في الواقع. كيف تشعر تجاه العالم من حولك؟ فكر فيما تظنه أنت جيداً أوسيئاً. وليس ما قيل لك من أي شخص آخر. حاول التفكير بعمق. هل تتفق فعلا مع توجهات والديك السياسية ومعتقداتهم الدينية؟ هل حقا مسيرتك المهنية هي أكثر ما يهمك؟ هل ارتداؤك لهذه النظارت السوداء السميكة يجعلك بالفعل تشعر...


كوني أفضل نسخة منك. تأكدي أنه الشخص المناسب. حاولي معرفته جيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاجين لأن تكوني شخصًا يرغب الناس في التقرب منه إن كنت تريدين لهذا الفتى أن يقع في حبك. سيقع الناس في حبك عفويًّا إن كنت شخصًا رائعًا.  اهتمي برعاية جسدك. مارسي الرياضة واتبعي نظامًا غذائيًّا جيدًا. اهتمي بنظافتك الشخصية وارتدي ملابسَ نظيفةً ليس بها بقع أو خروق. افعلي شيئًا ما في حياتك. لا تجعلي حياتك تدور حول الجلوس أمام الحاسوب أو التلفاز! اجعلي لحياتك غاية وهدفًا واضحًا، وليكن شيئًا تحبينه فعلًا ورغبت دومًا في فعله؛ فالشغف شديد الجاذبية، وهو ما سيلفت نظر الفتى إليك بالتأكيد ويمنحه إحساسًا بمدى تميز حياتك. كوني فتاة طيبة. قد يبدو الأمر سخيفًا لكنه حقيقي. يمنحك الناس الحب والاحترام إن بادرت بذلك أولًا. يحب الناس الأشخاص المبهجين المعطائين الذين يعاملون الآخرين بود خالص. لن ترغبي في منح حبك للشخص الخطأ. تأكدي أنه مستعد لبدء علاقة وأنه يناسبك فعلًا. إن لم يكن كذلك، فأنت تهدرين وقتك ووقته وأحدكما سينتهي بقلب مجروح. معرفة الشاب جيدًا خطوة مهمة لجعله يعجبك بك! لا يعني ذلك أن تعرفي عنه التفاصيل الأساسية كمكان عمله وتاريخ ميلاده فقط، بل يعني أن تتقربي منه وتلمسي حقيقته وتحبيه كما هو؛ سيعني هذا الكثير له.  ناقشوا أمورًا تبين القيم والمعتقدات. المثال الواضح على ذلك هو السياسة والدين، فتلك طريقة جيدة لمعرفة أحدهم. اسأليه أيضًا عن أحلامه وآماله.


كوني أنثى. كوني نظيفة. كوني مُدبّرة. كوني صادقة. كوني منظّمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فبينما تحتاجين للقوة والثقة بالنفس من أجل كسب احترامه، يحتاج كذلك أن يرى الجانب الأنثوي لديكِ واضحًا وقويًا. فرجل الثور يريد منكِ أن تحيطيه دائمًا بأنوثتكِ، لأنه يقدّر الجمال حقًا ويتوقع أن تكون محبوبته على قدر من الجمال. فإذا أردتي لفت انتباهه حقًا، عليك أن تأخذي وقتكِ لتبدي جميلة! يجب أن تكوني راقية. فرجل برج الثور يفضّل المرأة ذات الذوق الرفيع في كل شيء، بحيث تُقدّر الموسيقى الجيدة، والطعام الجيد، وكذلك الفن الجيد. لذا تأكدي أنك تختارين ثيابًا أنيقة وراقية هي الأخرى حتى لا تفسدي الأمر في بدايته. إن رجل برج الثور يريد للمرأة التي يرتبط بها أن تكون مدبّرة منزل. وتستطيعين إبقاءه مفتونًا بكِ إن حافظتي له دائمًا على الترتيب والنظام والاستقرار داخل المنزل. فهو يكره الفوضى ولن يقبل أسلوبًا للعيش يتخلله العبث أو الفوضى أبدًا، لذا أظهري له أن النظام جزء من طبيعتكِ وستجدينه منجذب لكِ في الحال.  إذا دعوتِ رجل برج الثور لمنزلك يجب أن تجعليه مُنظمًا، لأنه سيقدِّر كثيرًا اهتمامك بالتفاصيل في كل شيء، حتى وإن كانت رفوف التوابل. سيلاحظ لأي مدى تـُبقين حياتك منظّمة من خلال اهتمامك بالتفاصيل، ومن ثم سيعتبركِ توأم روحه! هؤلاء الرجال يحرصون على المال ولا يقبلون إهداره على أشياء ليست مفيدة أو عملية. فإن كنتِ حريصة ماديًا تأكدي أنك ستنالين انتباهه؛ فهو عملي ويعلم بالضبط أين يجب أن تذهب نقوده، لذا حافظي له عليها! إنه يعلم جيدًا القيمة الحقيقية للأشياء، لكن هذا لا يعني أنه عليك بالتقشّف، وإنما عليك فقط أن تعلمي متى يكون الشيء غير ضروري أو دون قيمة. فإن لم تستطيعي الصدق مع نفسك، فأنتِ بذلك لا تقومي بجذبه، وإنما تخدعينه عن طريق التظاهر بكونك شخصًا آخر. كوني صادقة معه وهو بدوره سيقدّر صدقك لأنها صفة يريد حقًا توافرها في المرأة التي يريدها. غير أنه لا يثق بسهولة، لذلك لن يغفر أبدًا أي شكل من أشكال الكذب عند البداية. يجب أيضًا أن تكوني صادقة حيال الصورة التي تقدمينها عن نفسك. فإن لم تكوني نظيفة فسيتوجب عليكِ أن تصبحي نظيفة، إنما إن كنتِ مثلًا غير أنثوية بالدرجة الكافية لا يجب أن تستمري في المحاولة، فالمهم فقط أن تكوني نفسك، ولا يهم إن لم يعجبه ذلك، لأنك لن تتمكني من مواصلة الظهور بمظهر زائف إلى الأبد؛ لأنه سيكتشف ذلك حتمًا في النهاية وحينها لن يكون راضيًا، لذا لا تتصرفي بغير طبيعتكِ منذ البداية. فرجل برج الثور شخص "بيتوتي" يفضل البقاء...


كوني إيجابية كوني محتشمة كوني ودودة

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. دائمًا ما يكون قضاء الوقت مع الشخص الظريف الرقيق ممتعًا كما أنه ينقل مشاعر السعادة لكل من حوله. يغمر دفء الشخص الرقيق الغرفة ويمتد تأثيره إلى أميال عدة. إذا أردتِ أن تحسني من طبيعتك الإيجابية، يمكنك فعل العديد من الأشياء:   ابتسمي. لا تبتسمي بطريقة بلهاء؛ ابتسمي بطريقتك المعتادة. كوني رقيقة وسعيدة لكن لا تبالغي في الأمر!  اضحكي من قلبك. اضحكي كي تشعري بالرضا عن نفسك ولإسعاد الآخرين واضحكي مع الناس. تأكدي من عدم المبالغة في الأمر. يشعر أغلب الناس أن الضحك المفرط أمرًا مزعجًا لا ظريفًا أو رقيقًا. استمتعي بحياتك. من منا لا يحب الشخص المسلي الاجتماعي الذي يحب الخروج والانطلاق؟ إذا كنت تقضين الوقت مع أصدقائك، القي بدعابات طريفة أو العبي ألعابًا مسلية. . لا يعد الخجل صفةً سيئة، بل يعطيك لمسة من الغموض. سيستمر الناس في توجيه الأسئلة لك وسيزداد فضولهم لمعرفة المزيد عنك إذا كنت خجولة ويسهل التحدث معك في نفس الوقت. الشخص الخجول الذي يمتاز باللطف والمرح محبوب للغاية. تذكري أن في مقدرتك الجمع بين الروح الإيجابية الودودة والاحتشام في نفس الوقت. إليك كيفية فعل ذلك:  تحدثي برقة. يمكنك التعبير عن أرائك بوضوح دون التحدث بصوت عالي للغاية. إذا تحدثت برقة، سيشعر الناس بالرغبة في الاستماع إلى ما تقولين مما يجعلك أكثر لطفًا. تصرفي ببراءة بالغة. لا تتصرفي ببذاءة أو تشاركي في مناقشة مواضيع جريئة. يصاب الناس اللطفاء  بصدمة من الجوانب البذيئة للحياة. لا تحاولي السيطرة برأيك على المحادثة. يمكنك أن تكوني ذكية وتعبري عن أرائك مع السماح للآخرين بالتحدث في نفس الوقت إذا أردت أن تكوني لطيفة. تعلمي أن تسمحي لوجنتيك بالاحمرار. ستبدين رقيقة للغاية إذا احمرت وجنتاك بسبب شعورك بالإحراج أو الصدمة من موضوع معين. . الشخص اللطيف خجول لكنه دائمًا ما يكون ودودًا مع معارفه ومع الأشخاص الجدد. يتميز الشخص اللطيف بسهولة التحدث إليه مما يشجع الآخرين على التعرف عليه. إليك كيفية التصرف بطريقة لطيفة وودودة:  اهتمي بالآخرين. تأتي الجاذبية من السعادة والمرح والتمتع بشخصية لطيفة ومفعمة بالحياة. يعني ذلك الدخول في محادثات مع الناس والاهتمام بآراء الآخرين والتعبير عن اهتمامك الصادق باهتماماتهم. تريثي في الاستماع لحديث الآخرين. حسن الاستماع للآخرين هو جزء هام من التمتع بالجاذبية بالنسبة لهم. امدحي الآخرين بمجاملات. لا يوجد من لا يحب الشخص الذي يلاحظ مميزات...


كوني إيجابية وبسيطة. حاولي التدرب على المحادثة. تدربي على لغة الجسد الإيجابية. ابني الثقة كوني قوية إذا بدأتِ في التلعثم. أعيدي صياغة كلامك إن لم تقولي كلامًا مناسبًا في المرة الأولى. تأكدي من نواياه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعلي جُملك مدروسة جيدًا وتجنبي المراوغة. خلاف ذلك، قد يشعر بالارتباك أو بالجرح. ابتعدي عن إخباره بشيء يشبه "تبدو فكرة حسنة" أو "لما لا". كلتا العبارتين تحملان ترددًا مما قد يعطيه شعورًا بعدم الثقة في نفسه وبالعصبية. بدلاً من ذلك، جربي عبارة مماثلة لـ "نعم، أحب ذلك!"  فيما يلي أمثلة على الإجابات الأخرى التي تظهر الحماس واليقين: "هذا يبدو رائعًا"، "بالطبع، أحب ذلك"، "نعم، أنا ممتنة للغاية لأنك تطلبني"، "سيكون ذلك جميلًا". هذه إجابات بسيطة وأكثر نضجًا، لكن أثبتي للشاب أنك أكثر رشدًا ونضجًا. فيما يلي بعض الإجابات التي قد تكون مناسبة لطلب في رسالة نصية: "عظيم، سأراك هناك ;)"، "أجل!"، "اعتقدت أنك لن تسأل :D". لا تشعري أنك بحاجة إلى رد مثالي مدروس. قد يكون الرد المثالي مجرد ابتسامة صادقة متبوعة بـ "نعم!" حماسية. هذه الخطوة مثالية بشكل خاص إذا كنتِ تعرفين مسبقًا أنه سيطلب منك ذلك. تخيلي في ذهنك أنه يسألك بأكبر قدر ممكن من الوضوح لتتمكني من التغلب على كل مخاوفك المسبقة. حددي الكلمات التي تريدين استخدامها في إجابتك بعناية وقوليها بصوت عالٍ إلى أن تشعري بالثقة الكافية. الكلمات هي نصف المعركة فقط عندما توافقين. إن كنتِ متحمسة لعرضه للغاية، فيجب أن يعكس جسمك هذا الحماس. هناك عدة طرق سهلة للتعبير عن الحماس بكل جسمك.  قفي بوضعية مرحبة. لا تقاطعي ذراعيك أو ساقيك إذا كان يمكنك تجنب ذلك. قفي وذراعيك مفتوحين وباعدي بين قدميك مسافة كالمسافة بين كتفيك. الوضعية غير المرحبة قد تظهر الخوف والتردد والقلق.  حافظي على اتصال العين والابتسام. قد تشعرين بالحرج أو الخوف، مما يؤدي إلى إبعاد عينيك بعيدًا عنه. قاومي خجلك وحدقي في عينيه وحافظي على ابتسامة مشرقة وصادقة ليعرف أنك مهتمة بقدر اهتمامه.  لا تخافي من إظهار المشاعر. إذا شعرتِ بالرغبة في منحه عناقًا كبيرًا بعد قولك "نعم"، افعلي بذلك! إظهار المشاعر الجسدية المقبولة مثل الحضن أو قبلة على الخد هي وسيلة سهلة لإظهار حماسك. كونك قادرة على التحدث بسلاسة عن اهتماماتك الرومانسية يتطلب إحساسًا قويًا بتقدير الذات والإيمان بقدراتك. ومع ذلك، لا تُبنى الثقة بين عشية وضحاها وعليك بناءها بمجموعة من الطقوس اليومية والروتينية.  اعتادي على قول أشياء لطيفة لنفسك. ركزي على نقاط قوتك وذكّري نفسك دائمًا بأفضل سماتك. على سبيل المثال، قد تنظري إلى المرآة في لحظة ما وتقولي: "أنا عطوفة وحنونة وأستحق أن أشعر...


كوني السلطة في المنزل فأنت الشخص البالغ هنا. تأكدي أن هناك عواقب للسلوك السيء. استمري في تطبيق القواعد. تجنبي المناظرة مع طفلك. عليك وضع نظام للاستراحة. تعلمي التخطيط قبل حدوث الأشياء. سامحي بسرعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج الآباء أن يكونوا هم المسيطرون على الموقف ولكن ما يحدث في الغالب أن إصرار الطفل يكسر الآباء.  هذه الفتاة الصغيرة التي تطلب الكوكاكولا خمس أو ست مرات في أقل من ثلاث دقائق، بينما الأم تتكلم في الهاتف أو تتعامل مع طفل آخر أو تحاول تحضير العشاء، في الكثير من الأحيان من المغري والأسهل أن تسمح لها باحتساء الكوكاكولا ولكن هذا يترك للطفل رسالة أن الإصرار يفوز في النهاية وأن الأم ليست هي المسيطرة. الأطفال المصابون بفرط الحركة لا يستجيبون بشكل جيد للتهذيب المتساهل. يحتاج هؤلاء الأطفال لإرشاد حازم ومحب من القواعد والحدود. هناك نقاشات مطولة عن القواعد ولماذا نفشل في تطبيقها. لا يرتاح بعض الآباء لهذا الأسلوب في البداية ولكن إذا حافظتِ على القواعد بحزم وحب ليس أمر قاسٍ أو مؤذٍ. القاعدة الأساسية هي أن التهذيب يجب أن يكون مستمر وفوري وقوي ويجب أن ينعكس العقاب على سوء السلوك.   لا ترسلي الطفل المصاب بفرط الحركة للغرفة كعقاب. معظم الأطفال المصابون بفرط الحركة يتشتت ذهنهم بسهولة بالألعاب وينتهي الأمر أن العقاب أصبح مكافأة. كما أن إرسال الطفل للغرفة ليس له علاقة بالسلوك السيء الذي قام به ولن يستطيع الربط بين الأمرين حتى يتعلم ألا يكرره مرة اخرى. يجب أن يكون العقاب فوريًا. على سبيل المثال إذا قيل للطفل أن يضع الدراجة في مكانها وأن يدخل للمنزل واستمر الطفل في ركوب الدراجة، لا تقولي له أنه لن يلعب بدراجته الغد لأن العقاب المؤجل لا معنى له عند الأطفال المصابون بفرط الحركة لأنهم يعيشون في الحاضر فقط وما قيل بالأمس لا معنى له اليوم. لذلك ما سيحدث في اليوم التالي هو انفجار الطفل عند تطبيق العقاب ولن يقوم بالربط. بدلًا من ذلك صادري العجلة على الفور واشرحي له كيفية الحصول على العجلة مرة أخرى بسلوكيات جيدة في وقت لاحق. يجد الآباء نتائج تربوية أفضل إذا استمروا على نفس القواعد التي أرسوها. على سبيل المثال، إذا استخدمت نظام النقا، كوني معقولة وحافظي على الاستمرارية في ربح وفقدان النقاط. تجنبي التصرفات الاستبدادية خصوصًا عند الغضب أو الحزن. يتعلم الطفل كيف يتصرف بشكل لائق مع الوقت وبالحفاظ على نظام للتربية.  افعلي ما تقوليه من قول أو تهديد. لا تهددي الطفل أكثر من اللازم أو بدون تنفيذ. إذا أعطيتيه أكثر من فرصة أو إنذار، عليك أن تجعلي كل واحد منهم قادم بمستوى متدرج من العواقب وإلا سيختبرك في كل مرة ليرى احتمالية تنفيذ هذه التهديدات. تأكدي...


كوني جذابة بأن تكوني طيبة، ومحترمة، ولطيفة. حددي تعريف الجاذبية الذي تؤمنين به.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فبالرغم من أن البشر ينجذبون إلى الصفات الخارجية في باديء الأمر إلا أن الدراسات أثبتت أن الناس يعيدون تقييمهم لجاذبية الشخص بعد معرفته بناءً على شخصيته وطباعه.  استمعي للناس عندما يتحدثون ولا يعني ذلك أبدًا ألا يكون لكِ رأي بل إن الناس سيلاحظون أنكِ تستمعين إليهم جيدًا عند الحديث وأنكِ تهتمين بهم وسيكونوا ممنونين لكِ. وبحسب الدراسة التي قام بها عالم النفس بول بلوم من جامعة يال فإن الطيبة أحد أهم عناصر تقدير جاذبية الشخص، ما يعني أنه يجب أن تساعدي من هم في حاجة إلى مساعدتكِ بالإضافة إلى عدم إلقاء الأحكام على الآخرين (ارجعي إلى الخطوات السابقة). وتذكري أن الجمال يكمن في الحقيقة في أعين الناظر، فمعايير الجمال تختلف كليةً من جنسية لأخرى، كما أن الهوس بأن تصبح السيدات الرفيعات جميلات بدأ في الستينيات من القرن الماضي. وتذكري جيدًا أن الأشخاص الموجودين بالمجلات والسينما والتليفزيون لديهم جيشـًا من مصففي الشعر، والماكييرات، والإضاءة، والفوتوشوب أيضـًا! فبالطبع أنتِ لا تبدين مثلهم، لأن حتى هم أنفسهم لا يبدون مثلهم في الحقيقة.


كوني جريئة حد الصفاقة بعض الشيء. كوني سريعةَ الرد. تحلي بالثقة كوني مرحةً كوني مباشرة وصريحة كوني نشيطة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليكِ أن تكوني واثقةً لا مغرورةً، وصريحةً لا جارحةً، وجريئةً لا وقحةً. الصفاقة أن تقولي كلماتٍ قد تبدو لاذعة بعض الشيء والبسمة تعلو وجهك، بينما أنتِ لا تعنين شيئًا البتة بها. الأمر بمثابة إضافة مذاقًا خاصًا للأسلوب! باختصار، كوني جريئةً بذكاء.   في المرة القادمة التي يراسلكِ صديقٌ لكِ أو صديقةٌ ولكنكِ تشعرين بالضجر من أخطائه/أخطائها الإملائية، فبدلًا من الرد عليهم بشكل طبيعي، حاولي إغاظتهم قليلًا. كوني صفيقةً. عندما تقول إحدى صديقاتك أنها سترحل عن حفلتك وتذهب إلى أخرى أفضل، يمكنكِ أن تخبريها أن عليها تغيير قميصها أولًا وارتداء ما يناسب حذاءها. حافظي على ابتسامتك الهادئة مع ضحكة خفيفة، بعيدًا عن إبداء الغضب أو الامتعاض. فلو أن أحدهم تفوه بشيء بقليلٍ من المكر، فخاطبيه بنفس الطريقة، فلتحسني قواعد اللعب يا عزيزتي.  قال الكاتب العظيم ويليام شكسبير ذات مرة: "كم أود أن أتحداك لمبارزةٍ ذهنيةٍ، ولكني أراك أعزلًا." ردود الانتقام السريعة تكون قويةً عندما تأتي متخفيةً في رداء أسئلة أو حقائق، فهذه الردود تحمل في طياتها معاني أبعد ما تكون عن البراءة التي قد تبدو عليها. فبدلًا من قول "فلتصمت!"، يمكنكِ أن تقولي "ذكرني، هل أنت شخص مهم؟ لا؟ إذن توقف عن إزعاجي." أو شيء من هذا القبيل. لذا، في المرة المقبلة التي تحادثكِ صديقتكِ فيها عن مدى روعتها وتسترسل في ذكر مميزاتها، أجيبيها: "كم أود أن أوافقكِ الرأي، ولكني أكره أن أكون مخطئةً." . الحقيقة الثابتة الوحيدة التي تجمع الفتيات الجريئات هي ثقتهن بأنفسهن. يجب أن تتعرفي إلى نفسك ومن ثم تحبينها؛ لكي تمتلكي الشجاعة لفعل ما يحلو لكِ والتعبير عن آرائك بصراحةٍ، بعيدًا عن أي خجل أو انعزال. فلكي تستطيعي زيادة جراءتكِ، أطلقي سراح تلك الفتاة الواثقة بداخلكِ ودعيها تُحلق بحرية؛ لأنها حقًا رائعة وتستحق ذلك. إذا كان التحلي بالثقة يُشكل تحديًا صعبًا بالنسبة لكِ، ربما وجب أن تبدئي التغيير من الداخل. الحقيقة أن الكثير من الثقة تأتي من الداخل، ولكن القليل يتسرب من الخارج! ارتدي ملابسكِ المفضلة، استحضري كل مشاعركِ الإيجابية، وتصرفي كما يجب أن تتصرف شخصيتك الواثقة. فعلى أية حال، الممارسة تصبح عادة بمرور الوقت! . كل شخص" لديه حس الدعابة الخاص به، وكلٌ لديه ما يُثير ضحكه. هذه بالطبع صفة بشرية، لا علاقة لها بالجينات. لذا ثقي بغريزتك، إذا أضحككِ شيء ما، فلا بد أنه أيضًا مضحكٌ بالنسبة لأحدهم!  تهتم الفتيات...


كوني جريئة واستخدمي الألوان الساطعة. ادمجي الألوان المتناسقة. جربي استخدام الألوان المحايدة لطلة هادئة. استخدمي الألوان المعدنية لإضفاء لمسة ممتعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لصحابات البشرة الداكنة وضع الألوان الساطعة جدًا على العينين وستبدو رائعة. أفضل الألوان الساطعة للبشرة الداكنة هي ألوان المجوهرات الساطعة كالأزرق والأخضر الزمردي أو البنفسجي. الألوان الساطعة رائعة مع البشرة الداكنة كما أنها تعطيكِ طلة درامية. سيعطيك دمج لونين متناسقين على عينيك طلة ممتعة ودرامية. جربي استخدام اللون الذهبي والبنفسجي عن طريق وضع البنفسجي على جفونك ووضع الذهبي عليه بالقرب من الحواجب. يمكن أن يبرز وضع ألوان ظل العيون المحايدة كالبني أو البيج عينيك بشكل طبيعي وجميل. يمكن أن يعطيك دمج عدة ألوان محايدة طلة يومية فريدة. ابتعدي عن الأبيض أو الألوان المحايدة الفاتحة جدًا. يمكن أن تعطي تلك الألوان طلة جافة أو رمادية للبشرة الداكنة. يبدو ظل العيون المعدني أو اللامع رائعًا على البشرة الداكنة لأنه يشكل تباينًا بين لونه وبين لون بشرتك الداكن الغني. يلمع ظل العيون اللامع على البشرة الداكنة مما يجعله خيارًا مثاليًا لموعد عشاء. جربي استخدام ظل العيون بدرجات الأحجار المعدنية لتعطيك مظهرًا دراميًا.


كوني جريئة. كوني عفوية. ذكريه كم أنكِ مثيرة حتى في غيابه. تباهي بجسمك المثير. استمتعي بطعامٍ مثير. أخبريه كم هو مثير. اتركيه راغبًا في المزيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن الجرأة والإثارة تجمعهما صلة قرابة كبيرة، فلا يمكنكِ أن تكوني مثيرة إذا كنتِ تخشين عمل أي شيء جامح أو خارج نطاق راحتك. يمكنك أن تكوني جريئة بالطرق التالية:   إذا كنت تتحدثين إليه على الهاتف فاجئيه بحديثٍ جنسي مثير عفوي، فسيتفاجأ بذلك وتشتعل رغبته الجنسية جراء مزاجك المثير المفاجئ. خذي المخاطرة. جربي طعامًا جديدًا غريبًا وجربي الهبوط بالمظلات أو تسلق الجبال، فهذا سيجعلك شخصًا أكثر انفتاحًا وإثارة. كوني صريحة في رغباتك. إذا كنت تشعرين بالرغبة في شيء فأخبريه بذلك، فسيحترمك لأنك تشاركينه مشاعرك الحقيقية وسيشعر بالإثارة خلال ذلك. كوني جريئة ولكن اعلمي متى يجب أن تتخذي خطوتك. من الجيد مفاجئة حبيبك بشيءٍ مثير، ولكن محاولة ذلك بينما هو يعاني من بردٍ شديد أو ليس في حالة مزاجية جيدة ليس كذلك. اسألي نفسكِ ما إذا كان حبيبك مستعدًا نفسيًا لذلك قبل أن تقدمي على فعلتك. بعض الأوقات شديدة الإثارة مع حبيبك تكن غير مخطط لها، فيجب أن تتركي مساحة للإثارة في أي وقت في حياتك حتى وإن كنتما في عشاءِ معتاد أو تشاهدان برنامجًا على التلفاز. إليك بعض طرق العفوية المثيرة:   إذا كنتِ تشعرين بالإثارة فخذي المبادرة. يجب أن تعلمي حبيبك بذلك بتقبيله أو لمسه بخفة حتى وإن لم تكونا تمارسان الجنس. إذا لم تنجح الخفة فجربي بعض الحديث الجنسي لإعلامه بما تشعرين به، فسيسر بذلك ويتفاجأ. عند عودته للمنزل من العمل أغلقي كل الأنوار وشدي الستائر واستلقي عاريةً على المكتب، وعند فتحه للأنوار سيتفاجأ بشدة، ومع ذلك لا تقدمي على هذا مالم تكون تخططين للاندماج في المزيد من النشاط الجنسي، فالرجل لن يتفاجأ إذا كنتِ عاريةً على مكتبه ثم مشيت مبتعدةً لقراءة الجرائد. فاجئيه في الأماكن العامة. بالرغم أنه لا يجب فعل ذلك في مؤخر السيارة أو مكان غير مناسب إلا أن اللمسات المميزة أو التقبيل في الوقت المناسب يظهر له أنكِ مستعدة للمزيد، وإذا كنتما منعزلين ولا تجرحان مشاعر أحد فخوضي في النشاط الجنسي. تذكري أن الجندي الجيد مستعد دائمًا للمعركة، لذا كوني مستعدة لوقت الإثارة دائمًا. حاولي أن تزيلي شعر رجليك دائمًا وأن تكون بشرتك نقية وأنفاسك عطرة لتكوني مستعدة طوال الوقت. يمكنك أن تكوني مثيرة مع حبيبك حتى وهو بالناحية الأخرى من البلاد. إذا كنتما مثيرين معًا وهو غائب فسيتحمس أكثر للعودة إليك. إليك بعض طرق ذلك:   إذا كان خارج المدينة فأعدي لدردشة بالفيديو معه، وخلال المحادثة ابدئي...


كوني حبيبة مثالية. لا تكوني شخصية كسولة، أو انتقادية أو تملكية. تجنبي خيانة حبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حافظى على صفات المرح والنشاط والدعم لحبيبك. كوني من ذلك النوع الذي يحب الآخرين التواجد معهم. كوني شريكة حياة مثالية، واحرصي على مشاعر حبيبك وعلى رضائه، مع إظهار شخصية قوية في حياتك قادرة على التحكم في حالتها النفسية والبدنية وغير ذلك. تلك الصفات سوف تجعل الطرف الآخر يرغب في الإبتعاد عنك. امنحي حبيبك حياته الخاصة، وكذلك امتلكي حياتك الخاصة . حافظي على ثقة حبيبك والوفاء له. ضعي كل تركيزك عليه وليس على أي شخص آخر. ليس من العدل الارتباط بشخص والتفكير في شخص آخر. الوفاء شرط أساسي للحب.


كوني حذرة جدًا عند التعامل مع الشعر المبلل. مشطي شعرك من الأطراف إلى الجذور. قللي من التمشيط. استبدلي المنشفة بتي شيرت لتجفيف شعرك. قللي استخدام الحرارة للتصفيف. قللي من استخدام العلاجات الكيماوية على شعرك. استخدمي العلاج بالزيت. قصي أطراف الشعر المقصفة تجنبي تصفيفات الشعر المشدودة، خاصةً إذا كان شعرك خفيفًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشعر عبارة عن ألياف: فكري فيه في خيط صوف ناعم. تمامًا كالصوف، يصبح ضعيفًا جدًا عندما يكون مبللًا. لتقليل الضرر الواقع عليه، تجنبي تمشيط شعرك وهو مبلل ولا تستخدمي مكواة الحرارة "أبدًا" (للتجعيد أو الفرد) على الشعر المبلل. فكي تشابك آخر عدة سنتيمترات من أطراف شعرك بممشط واسع الأسنان. بعد ذلك، ابدئي تدريجيًا في الصعود إلى أعلى لفك تشابك السنتيمترات التالية ثم انتقلي إلى الجذور. تساعد تلك الطريقة اللطيفة على فك تشابك الشعر تدريجيًا، مما يقلل من الضرر الواقع على الشعر ويخفف من التكسير الذي يحدث عن شد الشعر بالمشط من الجذور إلى الأطراف. حاولي أن تجففي شعرك قليلًا قبل تمشيطه. يمكن أن يتسبب تمشيط شعرك في الاحتكاك مما يضر بالطبقة الخارجية للشعر ويترك الشعر متطايرًا وباهتًا. فكي تشابك الشعر بممشط واسع الأسنان ولا تمشطي شعرك سوى لتصفيفه فقط. استخدمي فرشاة عريضة بأسنان لها أطراف دائرية لأنها ألطف على الشعر. يمكن أن تسبب المنشفة الاحتكاك وقد تتسب في خشونة الطبقة الخارجية للشعر مما يسبب التطاير (خاصةً إذا دلكت شعرك بها). يعد استخدام التي شيرت القطني الناعم، على الجانب الآخر، طريقة أفضل بكثير لامتصاص الماء الزائد.بدلًا من عصر شعرك، لفيه بالتي شيرت. دعي شعرك يجف في الهواء إذا أمكن.  إذا قررت استخدام مجفف الشعر، استخدميه على أقل درجة حرارة ممكنة. قللي وقت ملامسة الأداة لشعرك إلى 3-4 ثواني لكل خصلة إذا كنتِ تستخدمين مكواة التجعيد أو الفرد. ضعي مستحضرات الحماية من الحرارة مسبقًا دائمًا لحماية شعرك من تلف الحرارة. يتضمن ذلك كريمات الفرد أو التجعيد أو الصبغات (خاصةً التي تحتوي على الأمونيا أو البيروكسيد) وتفتيح/تشقير الشعر. لا تقومي بإعادة تشقير أو إعادة فرد أو إعادة تجعيد الشعر بالكيماويات أكثر من مرة لأن ذلك قد يؤدي إلى إضعاف الشعر بشكل ملحوظ. لا مانع من إصلاح التغيرات التي حدثت على تلك العلاجات مرة كل ستة أسابيع أو أكثر، لكن لا تضعي العلاج الكيماوي سوى على الجزء الذي نما من شعرك. لا داعي لإنفاق الأموال على علاجات الزيت الساخن التجارية. ضعي زيت جوز الهند أو زيت الزيتون على الشعر الجاف كبديل، ولفيه بتي شيرت (أو غطيه بكاب استحمام)، ودعيه على شعرك لليلة. اشطفيه في الصباح بالماء الفاتر. قومي باستخدام هذا العلاج مرة في الأسبوع. بشكل دوري. على الرغم من أن الاعتقاد بأن قص الأطراف المقصفة يساعد على نمو شعرك بشكل أسرع ما هو إلا أسطورة،...


كوني حذرةً جدًا عند فرك الملح في وشمك. اعلمي لمَ بدأت هذه الأسطورة. اعلمي أن تلك الإجراءات التي تستخدم الملح كمادة حاكة توجد بالفعل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان وشمك حديثًا أو قد حصلت عليه من مدة تزيد عن رغبتك، استخدام الملح لإزالة الوشم عملية خطيرة. ها هو السبب:   جلدك له طبقتين فعالتين – الأدمة، أو الطبقة الداخلية من الجلد، والبشرة، أو الطبقة الخارجية من الجلد. عندما تحصلين علي وشم، الحبر ينتقل من البشرة، أو الطبقة السطحية من الجلد، إلي الأدمة. فرك الملح في البشرة أمر سهل ولكنه غير مفيد. أنت تحتاجين إلي وصول الملح إلي الأدمة؛ حتي لو استطعتِ إزالة الطبقة العليا من الجلد بالفرك للوصول إلي الحبر، من المحتمل ألا ينتهي الأمر بشكل جيد.   فرك وشمك بالملح سيعطيك طفح جلدي قبيح إلي حد كبير. من الممكن أيضًا أن يسبب تصبغ الجلد، والتجاعيد، ومن المحتمل ندبات. اعلمي أن القيام بهذا الإجراء في المنزل ممكن أن يكون له تبعات عكسية جسيمة، وقد يجعل وشمك يبدو أسوأ. بالرغم من وجود إجراءات جلدية تستخدم الملح كمادة حاكة خفيفة، من المحتمل وجود سبب واحد واضح لِمَ يُعتَقَد أن الملح مزيل جيد للوشم. عندما تحصلين علي وشم، يقولون لكِ ألا تغمري وشمك في الماء، خاصةً في الماء المالح. إذا كان من المفترض ألا تغمري وشمك في الماء المالح "إذا كنت ترغبين في حفظه"، من الممكن أن تغمري وشمك في الماء المالح "إذا لم تكوني ترغبين به"؟ هذا استنتاج علي الأقل. غمر وشمك في الماء المالح، في الواقع، سيسبب فقط سيلان الحبر أو تشتيته أو من الممكن بهتانه. فلن يجعل وشمك يختفي فجأة مثل السحر. الأرجح أن وشمك سيبدو أسوأ بعد غمره في الماء المالح إذا كان وشمك تم تحبيره حديثًا. إذا كنت قد حصلتِ علي وشمك منذ عدة أسابيع أو أكثر، علي الأرجح غمر وشمك في الماء المالح سيكون بلا تأثير. تجربة الكشط بالملح بنفسك، من المحتمل ألا تكون أفضل فكرة. كما ذكرنا مسبقًا، غالبًا ستؤذين نفسك وستسببين الضرر أكثر من النفع. ولكن يوجد إجراءات احترافية تستخدم الكشط بالملح، وبعض منهم من الممكن أن مرجوة الخير.   وفقًا لدراسة ألمانية في المعهد المحلي لقاعدة بيانات الصحة، الكشط بالملح له نتائج جيدة في إزالة الوشوم. في هذه الدراسة، التجاعيد حدثت بالفعل، ولكن الندبات لم تتكون. في إحدي عمليات الكشط بالملح، يتم وضع مخدرًا موضعيًا علي سطح الوشم. جهاز مثل مسدس الحبر يستخدم محلول ملحي ليخترق البشرة بفاعلية ويسحب الحبر بدلًا من إيداعه في الجلد. بفاعلية ذلك مثل الحصول علي الوشم ولكن بالعكس. العملية تلتئم في 6 إلي 8 أسابيع. اطلبي رؤية الشهادات قبل الموافقة علي العملية.


كوني حساسة ولطيفة بجواره. كوني على طبيعتك. تواصلي مع جانبك المبدع. تقبلي أصدقاءه وعائلته واحترمي ما يقومون به. كوني محسنة ومتسامحة. كوني صادقة عند إبداء لفتة عاطفية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان رجل الحمل من نوعية الشخصيات التي لا تحبذينها بسبب قسوته في التعامل، اتجهي لنوعكِ المفضل والذي يناسبكِ أكثر، وهو رجل الحوت بلا شك. يتميز رجل الحوت بكونه أكثر لطفًا واهتمامًا ورومانسية. كلما أظهرت جانبكِ اللطيف وكشفتِ عن طبيعتك الحساسة ومدى تأثرك، كلما زادت فرصك معه. لا يكترث رجل الحوت بكم المال الذي تمتلكينه أو نوع السيارة التي تقودينها أو المكان الذي تعيشين فيه. يبحث رجل الحوت عن رفيقة روحه، لذلك لا يبني رأيه عنك تبعًا لظروف معيشتكِ مثل مسماكِ الوظيفي. يتسم رجل الحوت بكونه مبدعًا للغاية ويميل إلى البحث عن نفس الشيء في شريكة حياته. إذا كنتِ تمتلكين حسًا إبداعيًا، تواصلي مع موهبتك واهتمي بها. عندما يرى رجل الحوت رغبتك في تطوير موهبتك، سيرغب في استكشاف هذه العلاقة. يقع هذا الأمر على عاتقك تمامًا. يمكنك التعبير عن نفسك بالفن أو الروحانيات أو الموسيقى لرجل الحوت. تعتبر الفلسفة والنحت والكتابة من الهوايات الجيدة التي يمكنك تعريف نفسك بها لتعطيكِ الأفضلية. من المحتمل ألّا يكون رجل الحوت اجتماعيًا بشكلٍ كبير ولكنه يعامل أصدقاءه مثل أسرته، ويعامل أسرته مثل أصدقائه. استثمري في معاملتكِ الجيدة لعائلته لتتمكني من الوصول إليه. يحب رجل الحوت الشعور بأنه مرحبٌ به من قبل عائلتك. حاولي أن تجهزي أسرتك لمقابلة شخصٍ جوهره جميل، ولا تقدميه بناءً على صفاته الخارجية التي لن تعينه في هذه المرحلة. يفهم رجل الحوت الكثير عن العالم والحياة، ولذلك فإنه يلاحظ الظلم والقسوة بشكلٍ أزيد عن الآخرين. قد يساعدك أن تكوني كريمة بجانب الرجل الذي تتوددين إليه. لا تكوني مصطنعة لأنه قادرٌ على كشف خداعك، بل حاولي أن تبرزي أفضل خصالك للعلن. عندما تقولين "أنا أحبك" يجب أن تعنيها حقًا. لا تخافي عندما يبادلك نفس الكلمة لأن كلمات رجل الحوت هي أكثر الكلمات تعبيرًا ويختارها بعنايةٍ فائقة.


كوني حساسة. كوني لطيفة ورشيقة. تدربي على صوتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعني التصرف كامرأة أن تكتسبي السمات المرتبطة بالأنوثة والتي تتضمن العطف والصدق والحب وتقديم الرعاية.  ستساعدك مشاهدة الأفلام وقراءة الكتب المرتكزة على شخصيات نسائية قوية على فهم هذه الصفات بشكل أفضل. تذكري أن النساء في العموم يعرفن بالرفق والرعاية.   تتمثل إحدى أسهل الطرق لفهم السمات الأنثوية في إمضاء الوقت مع السيدات (الهوانم كما يقال). حفزي صديقاتك ورتبوا لإقامة نادي كتاب أو سهرة أو وقت أسبوعي للخروج. تعاطفي مع الآخرين وكوني حساسة مع المحيطين بك. لا تعرف النساء بالعدائية، لذا حاولي أن تكوني متقبلة وحازمة بطريقة لطيفة. حسني وضعيتك وأدركي أن الإيماءات الأنثوية – حتى البسيطة منها – مهمة للغاية. تعرف النساء بكثرة الإيماءات أثناء حديثهن ما يضفي طابعًا أنثويًا وشخصيًا على أي محادثة.  لاحظي إيماءات النساء من حولك وتعبيرات وجوههن وحاولي تقليد كيفية حركتهن.   الابتسام واللعب بالشعر من الإيماءات الأنثوية الشائعة. تدربي عليها في المرآة حتى تغدو طبيعية. حاولي عمل إيماءات أصغر وألطف كمقابل للخطوات الواسعة والإيماءات القوية. سيساعدك هذا على التحرك بسهولة. الانتصاب عند الوقوف كذلك سيمنحك الرشاقة وسيجعل جسمك يبدو أنثويًا أكثر. ليس هذا مفتاح الظهور كامرأة فحسب وإنما التحدث كالنساء أيضًا. تميل أصوات النساء لتكون أكثر حدة ولحنية، وتميل النساء لاتخاذ الأنماط الصوتية لمن يمضين معهن أغلب الوقت لذا جدي صديقة تقلدينها.   كوني فعالة. أفضل تدريب هو التحدث لأشخاص حقيقيين في المواقف العامة. سيساعد هذا في تطوير شخصيتك، لذا لا تشعري بالخجل أو الحرج. هناك شرائط ومقالات وإرشادات متوافرة على الويب. اقض بضع ساعات على الإنترنت في البحث عن أساليب للتدرب. ضعي في اعتبارك الاستعانة بمعالج نطق متخصص إذا لم تكوني راضية عن تقدمك.


كوني حنونة بتقديم لمسة تريحك. شاركيه اهتماماته. احضري مناسباته لتدعميه. افعلي أشياء لطيفة له دون أن يطلب. اقض وقتًا مع أصدقائه. التزمي بوعودك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف طرق إظهار المحبة باختلاف الناس، ويمكنك إظهارها من خلال إمساك اليدين أو العناق أو المداعبة أو الأحضان أو التقبيل أو ممارسة الحب. افعلي ما يناسب طبيعتك ويريحك.   تحدثي إلى خطيبك عن حدودك. ما أنواع اللمسات التي تريحك؟ ما شعورك تجاه إظهار الحب على الملأ؟ لا تشعري بالضغط لممارسة الجنس. إنه قرارٌ هام ويجب أن تتحدثي في الأمر بعمق مع خطيبك ووالديك. قد لا تكونين من كبار هواة التلزج على اللوح لكنك يجب أن تعرفي بعض الأمور عنه إذا كان يهم صديقك. شاهدي أداءه في ساحة التزلج وأنصتي له حين يتحدث عن أحدث حيله.   اطرحي عليه أسئلة عما يحب فعله. يمكنك أن تسأليه "ما أغنيتك المفضلة؟" إذا كان يحب عزف البيانو. يجب أيضًا أن يبذل خطيبك جهدًا لفهم اهماماتك. شاركيه اهتماماتك لتضمني أن يتعرف كلاكما باهتمامات الاخر. احضري مبارياته وشجعيه بأعلى صوت ممكن إذا كان لاعب كرة قدم. احضري بضعًا من حفلاته وشاهدي أداءه إذا كان عضوًا في فرقة غنائية. قد يطلب منك الحضور لكن عليك الذهاب إلى بعض عروضه ومبارايته دون أن يطلب وسيقدر دعمك.  اصنعي لافتة باسمه واحمليها وشجعيه بأعلى صوت في المناسبات الرياضية. اخبزي له رقائق البسكويت دون سبب أو ساعديه في العمل على فرض منزلي صعب. تظهر هذا الأفعال اللطيفة اهتمامك مهما كانت صغيرة.   فاجئيه بتدليك ظهره بعد يوم شاق. اتركي له ملحوظات مشجعة في خزانته أو حقيبة ظهره. قولي شيئًا لطيفًا مثل "أردت إخبارك أنك مذهلٌ فحسب." لا يجب أن تكوني مقربة منهم وليس عليك أن تحبيهم بهذا القدر من الأساس، لكن لا تختلقي أعذارًا حين يطلب منك الخروج ولقاءهم. أصدقاؤه مهمون بالنسبة له وإظهار تقديرك لهم سيظهر تقديرك له.   أفضل ما يمكنك فعله هو الحضور وأن تحاولي التصرف بلطف وود. حاولي أن تفهمي سبب حب خطيبك لأصدقائه فربما تتعلمين محبتهم أيضًا. تذكري أن معرفة الناس تستغرق وقتًا لذا كوني صبورة إذا شعرت بعدم تقبل أصدقائه على الفور. يجب أن يتمكن خطيبك من أن يثق بك. لا تديري ظهرك وتخبري صديقتك المقربة بسره إذا أفضى لك به، وإذا وعدته بحضور مباراته فلا تخلفي في آخر لحظة لأنك تفضلين فعل شيء آخر. تظهر محافظتك على وعودك أنك مخلصة وملتزمة بحقوق العلاقة.


كوني حنونة. كوني فاتنة. أعطيه هدايا. لا تكوني غيورة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد عدة طرق لإظهار العاطفة بعضها أكثر وضوحًا من البقية والطريقة التي تفعلين بها هذا تعتمد على قوة العاطفة التي تريدين إظهارها. العاطفة تشبه الحميمية ولكنها ليست مثلها تمامًا. العاطفة هي أن تظهري اهتمامك بهذا الشخص واستعدادك لعرض هذا في أي وقت بالليل أو النهار على الملأ أو في مكانٍ خاص. اعرفي كيف تودين أن تظهري حبك لمن تهتمين بهم سواء كان عن طريق مسك اليد أو لمس الذراع أو قبلات سريعة على الخدين أو حضن أو تمسيد الشعر أو كلمات داعمة أو مدحه أمام الآخرين ... إلخ.   الرجال في بعض الأحيان يحبون ألقاب التدليل مثل "حبيبي" أو "قلبي". حاولي ألا تبالغي في هذه الألقاب حيث يمكن هذا أن يضر العلاقة خاصةً لو ناديتِه بلقب محر مثل "دبي الحبوب" أمام الآخرين. التواصل هو أهم جزء في العلاقة لذلك تأكدي أنه يعلم أنكِ تحبينه. يمكنكِ إرسال رسائل للتعبير عن الحب ولكن المبالغة فيها قد يجعلكِ متصنعة وقد تبدين لزجة. هذه الأفعال تظهر حبك له ورغبتكِ في استمرار العلاقة للأبد لكن الإكثار منها قد يخيفه. لا تخافي من فعل ذلك فمعظم الرجال لا يستطيعون مقاومة المرأة الفاتنة الجميلة الواثقة بنفسها. الثقة تعني الاعتزاز ببشرتك. تستطيعين إظهار هذا دون مجهود عن طريق تقبل نفسكِ كما أنتِ وأن تشعري بقيمتك. لستِ مضطرة أن تحاولي جعل نفسك أكثر شخصية ملفتة ومشهورة إذا لم يكن هذا أسلوبك ولكن كوني الأفضل بالاهتمام بنفسك والثقة أنكِ تستحقين الاهتمام. تبادل الهدايا في العلاقات أمرُ شديد اللطف. الرجال يحبون استقبال الهدايا وإعطاء هدية للرجل تجعله يشعر أنه مهم بالنسبة لكِ. لا تبالغي في إعطاء الهدايا. لا تعطيه هدية إلا عندما تعبرين بحبك له وترغبين في إظهار هذا، فأنتِ لا تريديه أن يعتقد أنكِ تحاوين شراء حبه.  اصنعي له شيئًا. اصنعي شيئًا من الورق مثل زهرة أو قلبًا أو أي شيءٍ جميل يعكس شخصيتك حتى يفكر فيكِ ويبتسم كلما ينظر إليه. إذا كنتِ تحبين الموسيقى أو تعزفين على آلة معينة فيمكنكِ غناء أغنية له ويا حبذا لو كانت من تأليفك. أضيفي لأغنية فيديو لكِ ورفعيها على اليوتيوب. يجب أن تكوني محبة ولكن ليس للدرجة التي تجعلكِ تحمرين غضبًا بمجرد تحدث شريكك مع فتاة أو ذكر اسمها فقط. لا شيء يجعل الطرف الآخر يفكر في إنهاء العلاقة أكثر من الشريكة التي لا تثق في نفسها لدرجة تجعلها لا تتحمل فكرة وجود امرأة أخرى في الكون. سيحبك شريكك أكثر عندما تتحدثي بلطف عن صديقاته وليس التحدث عن قبحهن...


كوني ذات شخصية لطيفة ومتوازنة. دعيه يتحدث عن نفسه. أشركيه في مناقشة خفيفة. امدحيه. انتقي بعض الموضوعات الشيقة التى يمكنكما التحدث عنها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمثَّل هذا البرج بكفتي الميزان وبميله للحجج السليمة، فرجل الميزان ينجذب نحو الشخصيات المتزنة وبناءً عليه يجب أن تكوني ذات طبع لطيف وهادئ عند بدء التحدث معه، وأن تتركي لديه انطباعًا متزنًا عنكِ بشكل عام. بناء على ذلك عندما تقومين بدعوة رجل الميزان لأي من مساحاتك الخاصة كمكتبك أو سيارتك أو منزلك، راعي أن يكون استقباله بصورة مهذبة ومتزنة. إن رجل الميزان ليس شخصًا نرجسيًا ولكن وفقًا لشخصيته الاجتماعية فهو يميل إلى الحديث عن نفسه وعما يهمه، وإذا ما أردتِ إبهاره دعيه يتحدث كما يحلو له وتابعي أنتِ الحديث بصدق. يتهرب معظم رجال الميزان من المواجهة أو الصراع المباشر ولكنهم أيضًا يحبون النظر إلى الأمور من زوايا مختلفة. افتحي موضوعًا مناسبًا للنقاش وتحدثي معه عن كلا الجانبين ولكن احرصي على أن يكون النقاش من الناحية العقلانية لا العاطفية. غالبًا ما يكون رجل الميزان واثقًا من نفسه ولكن مجاملة صادقة في وقت مناسب يمكن لها أن تجذب انتباهه. يمكنك أن تُثني عما يعتز به هو كذوقه وأسلوبه أو كونه شخص عادل. لا أحد يثق في المتملقين ولا حتى رجل الميزان، فقد يتقبل هو التملق الذي يُرضي غروره أكثر من بقية الأبراج إلا أن المجاملة غير الصادقة هي عكس ما يريده الميزان من تناغم ووضوح، ولهذا يجب أن يكون مدحك له صادقًا وذو معنى قدر الإمكان. ابهريه بالحديث معه عن مختلف الأشياء، حيث يحب رجل الميزان الحديث والتعبير عن الأفكار والآراء حول مختلف الموضوعات، فإذا استطعتِ إثارة عقله سينجذب إليكِ أكثر وسيحب التواجد معكِ. تُعد شخصية الميزان هوائية إلى حد كبير ولهذا هم يشعرون بالإلهام عند السماح لهم بالانتقال من موضوع لآخر، حيث أن التركيز على موضوع واحد أيًا كان من الممكن أن يصيبه بالملل.


كوني ذو شخصية قوية  كوني ذكية  كوني واثقة من نفسك كوني ذو شخصية مبتكرة. كوني ذو شخصية مستقلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. فلابد أن تكوني قادرة على سحر أي شخص في أي مكان تذهبين إليه، ولكن هذا لا يعني أن تكوني صاخبة أو درامية – فقط كوني على طبيعتك وكوني سعيدة عند دخولك أي مكان حتى إذا لم تعرفي أحد به، فمن يتمتع بشخصية ساحرة من يمكنه التحدث مع أي شخص براحة تامة سواء كان صبي في الثامنة من عمره أم امرأة في الثمانين من عمرها.  استخدمي اسم من تتحدثين معه، فهذا يجعل الأمور إيجابية ويجعله يشعر بالرضا عن نفسه. . حيث يُعجب الرجل دائمًا بالفتاة الذكية، لذا إذا أردتِ لشاب أن يُعجب بذكائك فعليكِ أن تكوني ماهرة وقادرة على مجاراة المزاح الذكي والحاد وإبهاره بتلاعبك بالكلمات والأفكار وردود الأفعال السريعة. فأن تكوني ذكية يعني أن تنظري للعالم بطريقة مبتكرة وأن تكوني ممتعة و مبدعة في الوقت ذاته.  لا تضحكي فقط إذا قال الشاب شيئا مضحكًا -- قومي بالرد بتعليق مضحك أيضًا. . حيث يعجب الرجل بالمرأة الواثقة من نفسها لأنه يدل على أنها راضية عن نفسها وسعيدة بشخصيتها الطبيعية، فمن الممتع التواجد بجانب المرأة الواثقة، حيث تضيف طاقة إيجابية لأي شيء وتجعل الآخرين يشعرون بالسعادة. فإذا أردتِ حقا إثارة إعجاب شاب عليكِ الرضا عن شخصيتك وعما تفعلينه وعن المكان الذي تذهبين إليه.   فإذا كانت المحادثة بينكما تسير على ما يرام و شعرت بالثقة، يمكنك المضي قدمًا ولمسه. يمكن لبناء الثقة بالنفس أن يستغرق دهرًا فهو لا يحدث بين ليلة وضحاها، ولكن إذا جعلتِ هدفك الشعور بالسعادة والرضا عن شخصيتك بشكل أكبر، فستصبحين قادرة على الشعور بالفخر والسعادة في مشاركة شخصيتك مع الآخرين. تظاهري بالثقة حتى تحصلي عليها – سيري دائمًا مرفوعة الرأس واجعلي الكتفين إلى الخلف والعينين تنظر إلى الأمام وليس إلى الأرض، وستظهر حينها لغة جسدك ثقتك بنفسك. حيث يعجب الرجل بالفتاة التي تنظر للأمور بطريقة مختلفة وتختلف عن الآخرين، فلا تخشي الابتكار، حتى إذا كان يعني ذلك صبغ شعرك باللون الوردي أو الرقص كالمجنونة أو حتى تعلم عمل السوشي، أيا كان ما تريدن القيام به امضي قدما وقومي بفعله وستكافئين على ذلك، حيث يعجب الرجل بالفتاة التي تختلف عن الأخرين لأنه يراها جديرة بالمعرفة.  لن يساعدك الابتكار على إثارة إعجاب الشاب فقط ولكنه سيتيح لك التعرف على أصدقاء أكثر وتكوين صداقات مع أشخاص أكثر إثارة للاهتمام. حيث يحب الرجل المرأة المستقلة التي يمكنها فعل أي شئ خاص بها، فآخر ما قد يرغب به هو فتاة غير مستقلة تدور حياتها...


كوني رشيقة. تعلمي الرقص. كوني مرحة. كوني واثقة. المشي بطريقة أكثر أنوثة. كوني راعية جيدة. كوني رائعة الأخلاق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتقد في معظم المجتمعات، أن المرأة أكثر رشاقة بشكل طبيعي من الرجال. هناك دائما استثناءات، بطبيعة الحال، وهذا متروك تمامًا لكي ما اذا اخترتي الرشاقة أن تكون تعبيرًا عن أنوثتك. ومع ذلك يشعر العديد من النساء بشكل عام بأنوثة أكثر عند القيام بحركات ناعمة وليست متقلبة وقوية. وهذا يكون حسب الموقف بطبيعة الحال. قد ترغبي أن تكونين شرسة في ملعب الكرة الطائرة أو الرماية، ورشيقة في حانة أو في غرفة النوم. ليس هناك قاعدة تقول أن عليك أن تكوني رشيقة (أو أنثى) في كل وقت. ارتدي أحذية لطيفة تكون مريحة للمشي بالنسبة لك، لكي تكوني رشيقة، بحيث لا تزل قدميك أو تسيري بطريقة غير طبيعية. إذا كنت ترغبين في إتقان ارتداء الكعب ولكنك لا تعرفين تمامًا كيفية السير به، حاولي تجربته في المنزل أو أمام المرآة قبل اظهار مظهرك الجديد للعالم. الرقص هو امتداد لجسمك، ويمكنك خلال الرقص تأكيد أنوثتك. يبرز الرقص الشرقي، على سبيل المثال، المنحنيات الطبيعية لشكل المرأة. يمكن أن يساعدك الرقص المشترك، مثل الصالصا أو الفالس، على الشعور بمزيد من الأنوثة لأنه يتم بناء هذه الرقصات على الاختلافاات التقليدية بين الرجل والمرأة – فالرجل يرشد، في حين تتبع المرأة وتقوم بحركات انسيابية وحرة أكثر. دعونا نتخلى عن الفكرة الكاملة أن كونك أنثى يعني الكمال والرقة البالغة. ففي تلك الأوقات عند البعد عن الرشاقة والوقوع على وجهك في منتصف الغرفة، يكون الاختبار الحقيقي للأنوثة هو قدرتك على الضحك على الموقف! لأنه فكري في ذلك: أخذ الحياة بجدية كبيرة ليس أنثويًا جدًا في رأي معظم الناس، وليس صحيًا جدًا عمومًا. اذن ابتسمي كثيرًا وغازلي وضايقي والعبي واستمتعي! ففي النهاية فكونك أنثى هو الشعور بالراحة مع نفسك، ولا يمكنك الشعور بالراحة إذا كنت قاسية جدًا وحزينة وجادة، لذلك كوني العكس: خفيفة الظل ومرحة. فالمغازلة جزء من كونك امرأة. لا تعتقدي أنه لا يسمح لك بالمغازلة فقط لأنك تحاول أن أنثى. هذه خطوة هامة أخرى لتظهري أنثى، مشرقة وصحية، وواثقة. يمكن لأي شخص أن يوافق على أن تعلم أن تحب نفسك مهم. لن تجعلك الثقة فقط تبدين أكثر أنوثة عقليًا وجسديًا، ولكن سوف تساعدك أيضًا على أن تكوني أكثر استقلالية ورائعة. لا تتخلى أبدًا عن نفسك.  يعتبر إتقان لغة الجسد للشخصية الواثقة جزء من الثقة. امشي ورأسك عالية ومبتسمة وتتطلعي إلى الأمام مباشرة وليس إلى الأسفل في الأرض. لا تعني الثقة العجرفة. ليس عليكِ...


كوني رقيقة. جربي إرسال رسالة بسيطة في البداية. ابدأي الحديث بأشياء مثيرة للاهتمام. اذكري ذكرى جميلة مررتما بهما سويًا عرضًا. كوني الفتاة التي استطاعت إيقاعه في حبها من قبل. كوني متزنة. أريه صورًا لحياتك الجديدة. أبدي اهتمامًا في المناسبات الهامة. لا تشحذي الاهتمام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حين تتلاقى دروبكما من جديد، كوني هادئة. ابتسمى، وتحدثي بألفة. ستذكرينه بصفاتك الجيدة، كما أنك ستتركين انطباعًا أنكِ غير متأثرة سلبًا بالانفصال. الرسائل النصية تعد طريقة جيدة لاستئناف التواصل من جديد. فهي لا تحمل ضغط المكالمة التليفونية، كما أنها تعطي الآخر المساحة للرد وقتما أراد. بعد أن تجاهلتيه لشهر كامل، أول اتصال بينكما يجب أن يكون سلسًا غير باعث على الارتباك.  مثلًا: "سمعت أن الفيلم الفُلاني أُخرج له جزء ثان، أعرف كم أحببتَ أول جزء، لذا تذكرتك بمجرد أن علمت بالأمر." بإمكانك أيضًا أن تقولي: "استمعت لأغنيتك المفضلة في الراديو اليوم، والحق أني تذكرتك وابتسمت." تذكيره بلحظاتكما الجميلة سيجعله يفتقد صحبتك أكثر. تذكيره بالأوقات الجميلة سيساعده على تذكر الأسباب التي جعلته يقع في حبك في البداية، ما سيجعله يشعر بالحنين إليكِ. جرّبي شيئًا شبيهًا بـ: "تذكر المرة التي حاولنا فيها الوصول لهذا المطعم الفخم، ولكننا ضللنا الطريق؟ أكاد لا أصدق أننا أضعنا الحجز، ولكني سعيدة أننا فعلنا. أكل النقانق بصحبتك على الشاطئ، هي من أجمل الذكريات التي أحتفظ بها، على الإطلاق." حينما قابلته في أول علاقتكما، كان طريقتك بالتأكيد مختلفة عنها في نهايتها. حاولي أن تكوني نفسك التي أحبها في البدايات، الشخصية المرحة الخفيفة، بهذه الطريقة قد تستعيدي جاذبية العلاقة.  نتيجة هذه الطريقة ستعتمد بالتأكيد عن مدى التغير الذي طرأ عليكِ أثناء العلاقة نفسها، لو كنتِ قد أهملتِ علاقتكما في نهايتها نسبيًا، قد تنجح هذه الطريقة. أما في حالة أن علاقتكما قد أحالتك إلى شخص آخر تمامًا، مستغل وغير مراعي، هذه الطريقة ستكون ضارة أكثر منها نافعة. حتى بعد استئنافكما الحديث سويًا، لا تقومي بالتصرف بهيستيرية، دعيه يعلم كم تفتقدينه دون أن تبدي بائسة. الخطة هي أن تعطيه الفرصة ليراكِ كما اعتاد أن يفعل قديمًا، مع إعطائه الفرصة ليفتقدك.  أعطيه الفرصة ليبدأ الحديث ضعف عدد المرات التي تبدأيه أنتِ فيها. قومي بمشاركة صورك عن طريق نشرها على مواصل التواقع الاجتماعي في حالة وجوده في قائمة أصدقائك، أمّا لو قمتي بحذفه، بإمكانك إرسال بعض منها في رسائل نصية. تذكُّر التواريخ الهامة، مثل عيد ميلاده أو الكريسماس، يعد طريقة جيدة للتعبير عن العاطفة. هذه الإطراءات الصغيرة، ستشعره أنه ما زال ببالك، دون أن تعطي انطباعًا أنك لا تفكرين إلا به.  لا تقومي بتذكيره بتهنئته بذكراكما السنوية حتى لا...


كوني سعيدة أنتِ أولًا. اقضيا الوقت معًا. اجعليها تضحك. ابني احترام الذات لصديقتك. ساعديها لرؤية الجانب الإيجابي في شخصيتها. جربا أشياء جديدة معًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد أفضل الطرق لإسعاد صديقتك هو أن تكوني أنتِ سعيدة في المقام الأول، لأنه يميل الأشخاص للسعادة عند تواجدهم مع أشخاص يشعرون بالسعادة بالفعل. بالمقابل، ستنعكس سعادتك بالإيجاب على أصدقائك. العلاقات بغض النظر عن كينونتها هي مصدر للسعادة لكلا الطرفين. لذلك، فإن قضاء الوقت مع صديقتك يُسعد كليكما. تأكدي من تشجيع بعضكما البعض وتقديم الامتنان لهذه العلاقة حيث يزيد ذلك من سعادة كليكما.  على سبيل المثال، دعيها تعرف أنك تُقدرين صداقتها من خلال إخبارها بانتظام بذلك، يمكنك قول "أرغب فقط في إخبارك بمدى سعادتي لوجودك في حياتي" أو من خلال إرسال بطاقة لها كل فترة. مقولة "الضحك هو أفضل دواء لأي داء" لم تأتِ من فراغ. يجعل الضحك الأفراد أكثر سعادة وصحية، لذلك حاولي إضحاك أصدقائك من خلال قول الطُرف أو حتى من خلال الاستهزاء من أفعالك. يحتاج أي شخص أحيانًا إلى سماع أنه ذكي وقوي وجميل. لا تخافي من قول هذه الأشياء لصديقتك، لأنها تساعدها بالفعل في بناء احترامها وثقتها بنفسها. حاولي جعل إطرائك مميزًا حتى تعلم بمدى صدقه وأنكِ تعني بالفعل ما تقوليه. على سبيل المثال، قول جملة مثل: "أعجب بالفعل بالطريقة التي تستمعين بها للناس الذين تقابليهم وأنكِ تمنحين لكل شخص الوقت الكافِ لذلك. يُبين ذلك مدى اهتمامك بالآخرين" هي إطراء محدد أكثر من جملة "أنتِ مستمعة جيدة للآخرين." إذا عانت صديقتك من موقف معين في العمل مثلًا، ساعديها لرؤية الجانب الإيجابي للأمر. لا يعني هذا التقليل من مشاعرها. في الواقع، يجب أن تستمتعي جيدًا للمشكلة قبل التصرف، ولكن حاولي مساعدتها من خلال طرح أسئلة لمعرفة ملابسات الأمر مثل: "ما الأمور التي يمكنك فعلها لجعل الموقف أفضل؟" أو "ماذا حدث مؤخرًا في العمل تريه شيئًا جيدًا من وجهة نظرك؟"  أظهرت الأبحاث أن هؤلاء الذين يختارون البحث عن السعادة يتعلموا أن يصبحوا إيجابين بشكل عام، مما يجعلهم سعداء عمومًا. تكمن السعادة الحقيقية في المغامرة. يعني ذلك الابتعاد عما هو مريح ومحاولة تجربة أشياء جديدة وبالتالي اكتشاف أشياء جديدة تحبيها. إذا أردتِ إسعاد صديقتك، شجعيها لتجربة أشياء جديدة معًا.   على سبيل المثال، جربي مطعم جديد في مدينتك، أو اكتشفي مدن بالقرب منك أو جربا ممارسة هواية جديدة معًا.


كوني صادقة مع نفسك. توقعي الحزن. تقبلي المركز الثاني في البداية. افهمي أنكِ تبدأين أكثر من علاقة. توقعي ما هو غير متوقع. أدركي أنك لن تشاركي "مرات أولى" معه. أعيدي تقييم احتياجاتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قيمي احتياجاتك، واعرفي من البداية ما تنتظرينه فعلًا من هذه العلاقة. اسألي نفسك عما إذا كنت تنوين تكوين علاقة لمدى الحياة مع الأب والالتزام بها، أو ما إذا كنتِ مهتمة بعلاقة عابرة فحسب. سواء كان الأب أرملًا أم مطلقًا أو والد أعزب، فاعلمي أنه على الأرجح في فترة حزن على علاقته السابقة. كما يجب أن تدركي أن الرجال من المرجح أن يخفون مشاعرهم مقارنةً بالنساء، لذلك لا تفترضي أن كل شيء على ما يرام لمجرد أنه يقول ذلك. إذا كنتِ مهتمة بالاستمرار معه في علاقة طويلة الأمد، فادعيه لمناقشة ما فقده بصراحة. استخدمي محادثاتكما لتقييم مدى تعايشه مع الأمر بصورة جيدة. استسلمي مبكرًا لفكرة أن يكون ولده هو الأولوية الأولى له. كوني مرنة عند تحديد مواعيدكما وأوقاتكما الخاصة معًا. استوعبي أهمية أن أمواله ينبغي تخصيصها أولًا وقبل كل شيء لتلبية احتياجات طفله.  قد يبدو هذا أمرًا مُحبِطًا، لكن فكري في الأمر باعتباره وسيلة ممتازة للحكم على شخصية الأب. سواء كان أرملًا أو مطلقًا أو بعيدًا عن الأم، تخيلي أنكِ الأم في هذا الموقف. اسألي نفسك عما إذا كان يتصرف بمسؤولية تجاه طفله كما ستنتظري منه أن يتعامل مع طفلِك. إذا كان يغمرك بالمال والوقت والانتباه بينما يهمل طفله، فانتبهي لهذا كإشارة إنذار. تذكر أن هذا ليس إلا وضع مؤقت. تطلعي أن تصبحي عضوة متساوية في الأسرة وأنتِ تدمجين تدريجيًا مع مرور الوقت. إذا كنتِ تتوقعين أن تصبح علاقتك بالأب دائمة، فكوني مستعدة لتكوين علاقة مع الطفل والأم أيضًا. حتى إذا كانت الأم قد توفت أو بعيدة بشكل كبير عن حياتِك، فسيظل لها حضور كبير في عقل الأب والطفل..  اسألي الأب مبكرًا عن تاريخ العائلة. اعرفي عن الطفل والأم قبل مقابلتهم؛ اسألي أسئلة عن شخصياتهم واهتماماتهم ونقاط قوتهم وضعفهم.. إلخ. استخدمي إجابات الأب لفهم الرجل الذي تواعدينه بشكل أفضل. على سبيل المثال، على الرغم من أنه قد يكون لديه انتقادات بشأن الأم وتكون فعلًا في محلها تمامًا، كوني حذرة إذا كان يلقي 100٪ من اللوم عليها في كل ما حدث. احكمي بنفسك على مدى قدرته على تقييم الموقف بموضوعية وقبول المسؤولية عن دوره فيه. اعلمي أنك ستواجهين متغيراتٍ مختلفة أكثر من التي ستكون في علاقة مع رجل أعزب لا أطفال لديه. افهمي أولًا أن علاقة الأب مع الأم قد تتغير بمرور الوقت سواء للأفضل أو للأسوأ، وتقبلي حقيقة أن أفكار الطفل ومشاعره قد تتغير أيضًا وهو يكبُر ومع تغيّر وضعُكِ في...


كوني صادقة ومباشرة ولطيفة. ادخلي في صلب الموضوع مباشرةً. تخطي خطوة رقم الهاتف المزيف وادعاء أنك تملكين حبيبًا. لا تلقي نكاتًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان مجرد شخص تحدثت إليه في المقهى أو النادي أو في مكتب السيارات، فمن الممكن أن تقولي أي عذر لتجنب الذهاب معه إلى موعدٍ غرامي. بعد كل شيء، ليس من المحتمل أن تلتقي بهذا الشخص في أي وقتٍ قريب. وطالما أنكِ لن ترينه مرةً أخرى، فلماذا لا تكوني صادقة؟ من المحتمل أن يدفعكما القليل من الإحراج المؤقت حاليًا، لوضع مستقر وأفضل على المدى البعيد. يمكن لقول شيءٍ بسيط مثل: "كان من الجيد التحدث إليك، لكني أود ترك الأمر عند هذا الحد، شكرًا لك" أن يؤدي الغرض. لن يكون لديك الوقت للاستعداد قبل الرفض مسبقًا، على خلاف الاستعداد اللازم لإنهاء علاقة مع شخص تجمعك به معرفة موثقة، لذلك لا تقدمي تفسيرًا طويلًا. كوني واضحة وموجزة وصادقة حول سبب عدم رغبتك في إقامة علاقة مع هذا الشخص. التزمي بالضمير "أنا" مجددًا. ركزي على سبب عدم مناسبتك لشخص مثله. قولي شيئًا مثل: "أنا آسفة، لا أشاركك نفس الشغف [بالألعاب الرياضية/ السفر حول العالم/ اللعب عبر الإنترنت] لذلك أعلم أن الأمر لن ينتهي بشكلٍ جيد. تصرفي كشخصٍ بالغ. على الرغم من أن رقم الهاتف المزيف قد يجنبك الشعور بالإحراج وجهًا لوجه، إلّا أنك ستؤذين شخصًا في نهاية المطاف، ومن المحتمل أن يكون هذا الموقف أكثر من مجرد تجنب للصراحة. إذا كان اللطف مهمًا بالنسبة لك، يجب أن تتسمي به حتى لو كنتِ بعيدة عن الأنظار. إذا اضطررتِ إلى استعمال كذبة أنك تملكين حبيبًا مزيفًا، على الأقل لا تبدئي بها. حاولي أن تكوني صريحة ومباشرة أولًا. بالطبع سترغبين في إبقاء الحوار مرحًا، ولكن إذا تماديت وقلدتِ صوتًا أو تعبيرًا سخيفًا أو جملة مقتبسة من فيلم ما، فقد يعتقد الشخص الآخر أنك تهينينه. لا تكوني خرقاء عندما تحاولين التصرف بلطف حيال رجلٍ ما. احذري من السخرية منه. من الممكن أن تقولي شيئًا ساخرًا بشكل صريح مثل: "أوه، كما لو أن شخصًا مثلي سيخرج مع شخصٍ مثلك!" بصوت عالٍ ومزيف وساخر، قد يكون الشخص الآخر معتادًا على فهم النكات بشكلٍ جيد، ولكنه قد لا يفهم حس الفكاهة في أثناء انشغاله الذهني باستيعاب تعرضه للرفض.


كوني صادقة. تواصلي بشكل جيد مع صديقاتك. اقضي وقتًا أطول برفقتهن. لا تتسرعي في إصدار الأحكام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كانت صديقتك تحب حقائب اليد المطرزة لكنكِ لا تجدينها جذابة فأخبريها بذلك. لا يشترط أن تكون لكما نفس الاهتمامات دائمًا. لكن كوني لطيفة في التعبير عن آرائك كي تتجنبي تراكم المشاعر السيئة مع مرور الوقت. قولي رأيك بأسلوب رقيق ومهذب. على سبيل المثال، يمكنك قول "حقائب اليد المطرزة تبدو جميلة ومناسبة لكِ، أما أنا فلا أفضل استخدامها." من المهم أن تتواصلي باستمرار معهن بطرق مناسبة. من بين تلك الطرق تبادل الرسائل النصية والتغريدات ومكالمات الهاتف بالإضافة إلى التواصل الفعلي وجهًا لوجه. اختاري إحدى تلك الوسائل للتواصل حسب الموقف نفسه. فرغم أن التواصل على تويتر جيد إلا أنه لا يكون الاختيار المثالي في حالة المناقشات الجادة. من أفضل الطرق للتواصل باستمرار:  إرسال رسالة "صباح الخير" لصديقاتك لتمني يوم رائع لهن. الاطمئنان عليهن عند المرور بظرف يستدعي القلق مثل الاختبارات وزيارات الطبيب. الرد على الرسائل حتى لو لمجرد قول "لا أستطيع التحدث الآن، سأكلمكِ لاحقًا." التواصل بغرض التخطيط للقاء. إن لم تكوني برفقتهن إلا أثناء الدراسة أو استراحة الغداء فحاولي تخصيص بعض الوقت من أجلكن. تبنى العلاقات على مشاركة الخبرات، فإن لم تكوني بالقرب من صديقاتك معظم الوقت ففي الغالب ستصبح العلاقة التي تجمع بينكن سطحية. إليكِ بعض الأفكار عن تخصيص وقت للقاء صديقاتك:  تنظيم لقاء في مركز التجميل والعناية بالأظافر. مشاهدة فيلم. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إن كانت قصة شعر صديقتك لا تعجبك فاحتفظي برأيك لنفسك. دعم الأصدقاء في قراراتهم حتى تلك التي لا نتفق معها كليًا من الركائز الأساسية لأي علاقة صداقة. لا تبدي انتقاداتك لصديقتك طالما لم تطلب رأيك كي تتجنبي الإحراج والإساءة لها.


كوني صحية من الداخل. كوني صحية وجميلة وحافظي على مظهرك. طابقي أهدافك في مجال عرض الأزياء مع نوع جسمك. التفكير في العرض الظرفي. حافظي على مظهرك. قومي بتثقيف نفسك حول هذه الصناعة. كوني مستعدة للطريق الصعب. لا تكوني خجولة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تناولي واشربي الأطعمة الصحية وقومي بعمل الكثير من التمارين الرياضية. الحصول على جسم صحي سيساعدك على الظهور في أبهى طلة.   اللياقة البدنية أمر هام. يجب عليكِ التفكير في التمرن مع مدرب يعمل مع عارضات الأزياء خصيصاً. أخبريه عن أهدافك كعارضة أزياء وكيف تريدين أن يصبح شكلك و اسأليه عن بعض نظم الغذاء التي من شأنها مساعدتك في تحقيق أهدافك. تناولي الطعام بشكل جيد. على عكس ما يقوله بعض الأشخاص، يجب عليكِ تناول الأطعمة الصحية كما يجب أن تتناولي كميات صحية من الطعام. يجب أن تشكل الخضروات والفواكه والدهون الصحية  والحبوب الكاملة، أساسيات النظام الغذائي الخاص بكِ. يجب أن تتجنبي السكريات والنشويات والكربوهيدرات الفارغة والدهون غير الصحية، على قدر الإمكان. تأكدي من شرب الكثير من الماء. تجنبي شرب المشروبات الغازية (حتى المشروبات الغازية الخاصة بالحمية) وقومي بالتقليل من شرب الكحول. احرصي على أن تبدي بصحة جيدة وبشكل مهندم. ما ترتدينه من ملابس مهم أيضاً، ولكن يجب عليكِ اتباع روتين يهتم بصحة بشرتك وشعرك.   حافظي على بقاء بشرتك نقية ومتوردة. اغسلي وجهك في الصباح والمساء، قومي بتقشيره مرة واحدة أسبوعياً وتأكدي من غسل وجهك من أثار المكياج قبل أن تذهبي للنوم. حافظي على شعر لامع وصحي. بعض الوكالات والمديرين يفضلون "الطلة الطبيعية الناعمة"، لذا لا بأس إن كنتي تفضلين الاستحمام كل فترة. من الناحية الفنية، من الممكن أن تصبح أي فتاه عارضة أزياء، ولكن إذا لم تلبي بعض المتطلبات المحددة، فإن العمل المعرض غليك شوف يكون محدوداً أو قد تضطرين إلى التعويض في بعض المناطق الأخرى (الدقة أو الأسلوب، إلى أخره)   ’’’عارضة الأزياء الزائدة الحجم’’’: إذا كان جسمك ممتلئاً ورشيقاً، من الممكن أن تكوني عارضة أزياء زائدة الحجم. ’’’عارضة أزياء الممر’’’: معظم عارضات الأزياء على ممر عرض الأزياء يصل طولهن إلى 176 سم وعادة ما يتميزن بصدر صغير الحجم. أما عارضي الأزياء الرجال في الغالب يتراوح طولهم ما بين 155 سم إلى 189 سم. ’’’عارضة أزياء المطبوعات’’’: معظم عارضات أزياء المطبوعات من النساء يصل طولهن إلى 176 سم، ولكن الوجه الجميل والشخصية الرائعة هم أهم سمات عارضات المطبوعات. ’’’عارضات الملابس الداخلية’’’: بالنسبة للنساء، يتطلب هذا ثديين كبيرين وفخذين صغيرين. بالنسبة للرجال يتطلب هذا منكبين عريضين وخصر نحيف. ’’’عارضة الأزياء البديلة’’’: تعين بعض الوكالات عارضات أزياء...


كوني صحيًة من الداخل والخارج. استخدمي منتجات الشعر الطبيعية. دلكي فروة رأسك لتعزيز نمو الشعر. هذبي شعرك بانتظام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظامك الغذائي وعادات صحية أخري لها تأثير كبير علي نسيج شعرك. عندما تأكلين الكثير من البروتين والعناصر الغذائية والدهون الصحية، شعرك سيبدو بمظهر صحي ولامع. عندما لا تفعلين، شعرك هو المكان الأول الذي سيظهر عليه. شاهدي كيف سيتحسن شعرك عندما تقومين بالتالي:   كلي الطعام الذي يحتوي علي البروتين والأحماض الدهنية أوميجا-3 والحديد. السلمون والسردين والأفوكادو والمكسرات وبذور الكتان كلها ممتازة لتعزيز نمو شعرك. ابقي رطبة من خلال شرب الكثير من المياه. عندما تكونين غير رطبة، من الممكن أن ينتهي الأمر بجفاف شعرك وتقصفه. ابتعدي عن تدخين السجائر. الدخان من الممكن أن يجعل شعرك يبدو باهتـًا وجافًا. المكونات في الشامبو الخاص بك والبلسم قد تجعل شعرك يبدو جافًا باهتـًا بدلًا من لامع وحريري. اتجهي إلي الشامبوهات الطبيعية كليًا والمرطبات التي تغذي شعرك بدلًا من تجريده من إشراقه وتهبيطه. ها هو ما تستخدمينه:   اختاري الشامبو الخالي من الكبريت. الكبريت منظف قاسي يستخدم في كل شيء بداية من صابون الصحون إلي مسحوق الغسيل، والناس تبدأ في إدراك أنه غير جيد جدًا للشعر. ابحثي عن الشامبو المكتوب عليه "خالي من الكبريت" ومصنوع من منظفات طبيعية. اختاري بلسمًا خاليًا من السيليكون. السيليكون يضاف إلي البلسم لأنه يجعل الشعر يبدو بمظهر لامع وناعم بعد وضعه في المرات الأولي القليلة. لسوء الحظ، عبر الوقت يتراكم في شعرك ويجعله يبدو هابطًا وباهتـًا. من الأفضل أن تبتعدي عن الخيارات ذات السيليكون. بجانب الشعور الجيد، التدليك يعزز دورةً دمويةً جيدة في فروة الرأس، مما يساعد في نمو الشعر بشكل أسرع وأقوي. قومي بتدليك فروة رأسك في كل مرة تأخذين حمامًا. فقط ضعي أصابعك علي فروة رأسك ودلكيها بحركة دائرية لطيفة.   لتعزيز تدليكك، جربي استخدام زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا أو زيت اللوز. هذا مفيد خاصًة إذا كنتِ قلقًة بشأن تنحيف شعرك. زيت شجرة الشاي أو زيت اللافندر أو زيت خشب السيدار صحية للشعر أيضًا. هذبي النهايات المتقصفة بانتظام لإبقاء شعرك في أحسن صحة. الحصول علي تهذيب منتظم سيجعل شعرك أيضًا يبدو أكثر لمعانـًا، حيث أنك تزيلين الأجزاء الباهتة التالفة. اختاري قصةً تظهرأفضل ما في شعرك.


كوني طالبة جيدة. حافظي على المظهرر الجيد في المحاضرة. ااستخدمي لغة الجسد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انتبهي في المحاضرة وتصرفي وكأنك مهتمة بالمادة التي يُدرسها لكِ. شاركي في مناقشات المدرج وأجيبي عن الأسئلة ودوني ملحوظات جيدة. أبعدي هاتفك الخلوي وتجنبي أحلام اليقظة. يجب أن يبدو عليك الاهتمام الصادق بكل كلمة يقولها الأستاذ. لن يجذبه فقط كونك طالبة جيدة لكنه سيمهد الطريق. تذكري أنه يقوم بعمله وسيسعده اهتمامك بالمادة.  قد تحصلين على تقدير ممتاز بالانتباه والعمل الجاد حتى لو لم تتمكني من جذبه. رغم أنك قد تظنين أن عقلية الأساتذة أكبر بكثير من الاهتمام بالمظهر إلا أنهم لا زالوا بشرًا. لن تلفتي انتباهه غالبًا إذا بدوت مهلهلة. ارتدي ثيابًا ملائمة للجامعة لكن لتكن ثيابًا تجملك، كما أن مظهرك المهندم والمتأنق سيظهر له أنك تحترمين محاضرته. حاولي أن يكون مظهرك أكثر أناقة ونضجًا من أقرانك، كأن ترتدي صديري بدلًا من الكنزة المرفقة بغطاء الرأس أو تنورة تصل للركبة، ما سيجعلك ندًا لأستاذك وأكثر مهنية.  يمكن لبذل قليل من الجهد الإضافي في الاهتمام مظهرك أن يرفع ثقتك بنفسك أيضًا. ستبدين أشبه بند إذا بدوت مستعدة واثقة بنفسك. ابتسمي لأستاذك في الصف وحاولي أن تحافظي عل التواصل بالعيون معه متى أمكنك.  أومئي قليلًا إذا ظننت بأنه يشرح فكرة مذهلة لتظهري له إنصاتك واتفاقك معه. كوني جريئة قليلًا وتوصلي طريقة لإبراز مفاتنك خفية. انحني لالتقاط القلم أو عدلي ثيابك لتمنحيه نظرة خاطفة أو خذي وقتك في المشي إلى مقعدك قبل بدء المحاضرة. إن الهدف هو أن نجعل عينيه عليك.  لا تحدقي خلال التواصل بالعيون. واصلي النظر إذا ضبطك تنظرين إليه لفترة أطول قليلًا من الحد المريح اجتماعيًا وابتسمي. ستكون علامة جيدة إذا بادلك الابتسام


كوني علاقة قائمة على الثقة. استمعي له وتجنبي الانتقاد. لا تخنقيه. تجنبي مطاردته. كوني صادقة ومتواضعة. غازلي صديقه قليلًا. لا تسمحي له بالتأكد من مشاعركِ تجاهه بوقتٍ مبكر. اسأليه بطريقة لطيفة وجذابة ما إذا كان معجبًا بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعليه يشعر أنه مميز بإظهار الاهتمام به كشخص. اسأليه عن شغفه وأحلامه للمستقبل. كوني إيجابية ومنفتحة على الأشياء الني يخبركِ بها لجعله يشعر بالارتياح. أخبريه بعضًا من نقاط ضعفِك ليشعر أنه مميز حيث أنك تثقين به كفاية لاطلاعه على تلك الأشياء المهمة.   أخبريه بمخاوفكِ الكبيرة أو شاركيه إحدى مواقفكِ المحرجة. إذا أظهرتِ ثقتكِ به فسيشعر بالارتياح والانفتاح معك. اسمحي له بأن يوضح عن نفسه وأعلميه أنك لن تنتقديه وأنك تقدرين الأشياء المميزة به. الهدف هنا هو خلق ثقة بينكما لجعله يتحدث بحرية إليكِ عن أي شيء. قد يتردد الرجل في مشاركة المشاعر الحميمية، ويعد رفضك المحتمل له سبب كتمه لمشاعره. أخبريه أنكِ لن تنتقديه أو ترفضي مشاعره فيما يتعلق بالمشاكل الشخصية. يحتاج الرجل للشعور بالحرية وعدم الانتقاد حتى ينفتح عاطفيًا. لا يحب الرجال أن يشعروا بالاحتجاز من قِبَل أحدهم. قد يتسبب توددك المفرط إليه في تنفيره منك. حتى وإن كان يكن لم المشاعر فسيمتنع عن الاعتراف بها لأنه لا يستمتع بالتصاقكِ به.   تحلي بالصبر. محاولتك للتقدم بسرعة قد تخيفه منكِ وتجعله منغلقًا أكثر في الحديث. لا تكثري من الرسائل النصية. لا يجب أن تكوني أول من يراسله في الصباح وآخر من يراسله بالمساء. احرصي على تبادل الرسائل بينكما لا من طرف واحد فقط. يجب أن يبدأ هو بعرض الخروج معكِ على الأقل نصف المرات. إذا طلبتِ منه الخروج وأعطاكِ سببًا لعدم قدرته فاجعليه هو من يطلب قضاء الوقت معًا بالمرة التالية. إذا طاردتِ رجلًا أملًا منكِ أن يعترف بمشاعره لك فقد يواصل الهرب منك. إن المطاردة أكثر تشويقًا إليه من الاعتراف بمشاعره تجاهك. قد يبدأ بالاستمتاع بكونه مطاردًا بدلًا من مطاردته هو لك! ابتعدي عنه قليلًا وأعطِه الفرصة لإدراك أنه لا يريد خسارتك. يدفعه ذلك إلى إخبارك بما يحس به.  لا تزوريه في عمله أو منزله دون أن يطلب ذلك. إذا التقيت به في حفلةٍ ما فلا تتبعينه طوال الليل. اختلطي بباقي أصدقائك وأظهري له أنكِ لستِ ضعيفة. يوجد في العلاقات غالبًا شخص يطارد الآخر، ولا يجب أن تكوني أنتِ هذا الشخص. التظاهر بالثقة والتباهي لإخفاء مشاعركِ الحقيقية سيجعل الرجل يشعر بالتوتر من حولك لأنه سيحس بهذا التظاهر. إذا شعر بالتوتر فلن يصارحك بمشاعره. كوني واثقة من نفسك ولا تتباهين أو تبدين مغرورة لأن هذا سينفره منك.  لا تنتقدي الآخرين أو تعظمي من نفسك، وبدلًا من ذلك يمكنكِ إلقاء المديح والإنصات جيدًا،...


كوني على أهبة الاستعداد وتجهزي. احتفظي بسجلات. أبق تركيزك على العلاقة. تعلمي ألا تثقي بسلوك وليد اللحظة. تجاهليه.  كوني صبورة لا تشعري وكأن عليك مواجهته بكل شيء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امنحي نفسك ما يكفي من الاستعداد الذهني لتقبل عجزك عن الثقة بهذا الشخص وخذي ما يقال دون ثقة. توقعي نتيجة مختلفة عما يمكن انتظاره أو توقعه في الأحوال الأخرى. يسهل نسيان الحقيقة حين نقع في حب أحدهم. يسهل رفع سقف آمالنا وإحسان الظن به ويسهل التفكير في كونه شخص صالح، لكن لسوء الحظ لا يسعك هذا في مثل هذه الحالة، بل يجب أن تكوني منتبهة. هذا ليس أظرف شيء يحدث في العلاقة لكنه قد يثبت جدواه. سيكون من الحكمة الاحتفاظ بمفكرة للأحداث إذا أردت التأكد من عقلك وأنك لست مجنونة، أو يمكنك تقديمها كتوثيق للمشكلة إذا كنت في وضع يهيئكما لبدء جلسات معالجة الأزواج.  ستساعد المفكرة كذلك في تنشيط ذاكرتك. قد يحين وقت تضطرين فيه لقول "أتعرف تلك المرة التي غضبت فيها عليك لأنك كذبت حيال ذلك الأمر في ذلك المكان الذي يوجد به التمثال.. تعرف ذلك الأمر" لكنك ستضربين بمفكرتك الجاهزة لتعيدي إحياء لحظات كذبه حيال شراء الكاتشب من المتجر، لم كذب بهذا الشأن على أي حال؟ ركزي الانتباه على جودة العلاقة بدلًا من مطاردته المستمرة بكونه كذابًا أشر. ستدمر كذباته الثقة بينكما لكنك تستطيعين الاستمرار في الاعتناء به رغم أنه يصعب الشعور بالسعادة مع سلوكه هذا. لا يتعلق الأمر بالشخص الكاذب، بل بالكذب وبكليكما. قد يقول الكاذب الحقيقة إذا كشفت الكذبة الكبيرة عن نفسها. ستقولين مرحى، صحيح؟ ليس بهذه السرعة، فلعله يرى أن هذه فرصة للتخلص من ملاحقتك لمرة واحدة فيضللك، لذا انتظري حتى تتأكدي أنها ليست صدفة عابرة بدلًا من الابتهاج. بعض ضحايا الكذب القهري لا يفعلون هذا. سيجلس ويحدق بك ولن تحصلي سوى على اعتراف بالشعور بالذنب؛ ربما يجب أن ترضي بهذا فقط، أي بمعرفة أنه يعرف أنك تعرفين الحقيقة.     تجاهلي مريض الكذب القهري حين يبدأ تطبيق لعبة حقيقتان وكذبة (لعبة يعطي فيها المشارك 3 عبارات إحداهن كاذبة) ولا تعيري حديثه أي اهتمام إذا كان سخيفًا. حين تجيبين "أها" على قوله "لقد اعتنيت بكلب رئيس الدولة ذات مرة" فلن يفهم التلميح فحسب وإنما قد يجد فرصة للمزاح بهذا الشأن أيضًا.  لا ي زال يمكن التغافل عن أكاذيبه. يخبرنا المجتمع أن علينا أن نكون لطفاء وننتبه لما يقوله الناس ونهتم بكلماتهم لكنه يكسر كل القواعد لذا يسعك كسرها أنت أيضًا. كوني صادقة إذا سألك عن سبب برودة ردودك فلا يجب أن تمنحي أكاذيبه اهتمامًا أكثر مما تستحق. . يجب أن يكون هناك مساحة للتفاوض من جانبك إذا أردت أن تظلا أصدقاء...


كوني على استعداد لأخذ الخطوة الأولى. تحدثي مع حبيبك قبل مناقشة حالته مع الغير. حاولي التعامل مع الخلافات بهدوء بقدر المستطاع. استمعي إلى حبيبك. صادقي على مشاعره. قومي بتدعيم ثقته بذاته. تقبليه كما هو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يواجه مصابو التوحد بعض المشاكل فيما يتعلق بأخذ الخطوة الأولى، فقد لا يعرفون ما الفعل الأمثل للبدء، ولهذا اجعلي الأمر أسهل بالنسبة له بأخذ الخطوة الأولى بنفسك مثل تقبيله. بالإضافة إلى التحديات الاجتماعية، قد يواجه مصابو التوحد بعض التحديات فيما يتعلق بالرغبة الجنسية أو الإيمائات الجنسية المختلفة، ولهذا قد يتصرف بشكل ما يكون مفهومًا على أنه إيحاء جنسي معين، ولكن بالنسبة له يكون التصرف في منتهى البراءة ودون قصد.  على سبيل المثال قد يطلب حبيبك أن تأتي لقضاء الليلة معه في المنزل، دون أي قصد للتلميح بأي رغبة جنسية. وبناء على ذلك قومي بتفسير رغبته هذه وتوضيحها لها، بأن فضاء الليلة في المنزل بشكل عادي يكون مقتصرًا اجتماعيًا على الأصدقاء أو الأشخاص من نفس الجنس، ولكن جملته في سياقها تعني نوعًا من الدعوة لممارسة الجنس بشكل أو بآخر. في بعض الأوقات قد يبدو على حبيبك أن دائمًا ما يُحدق بمفاتنك نظرًا لكونه يميل إلى تجنب الاتصال البصري. لا تشعري بالفزع واخبريه فقط أنكِ لا تشعرين بالراحة تجاه ذلك، وأن عليه أن يُحدق في اتجاه آخر. في حال كنتما على وشك الخوض في علاقة جنسية، تأكدي من فهمه لمعنى ذلك بشكل واضح، واسأليه عن حدوده الواجب احترامها فيما يتعلق بهذا الأمر. بعض مصابي التوحد لا يمانعون مشاركة حالتهم مع الغير، والبعض الآخر لا يحبذ ذلك. اسأليه عن مدى تقبله لمناقشة حالته مع الآخرين. ناقشي أحاسيسك وأفكارك مع حبيبك بهدوء وبشكل مباشر. من حقك الشعور بالغضب أو الضيق، ولكن تذكري أن علاج الخلاف من منطلق هذا الغضب سيجعل الأمور أشد سوء، وقد يجعل حبيبك في حال من التشوش والضيق.  تجنبي استعمال العبارات التي تبدأ بكلمة "أنت" مثل "أنت لا تقوم أبدًا" أو "أنت غير" أو "أنت في حاجة إلى" وغيرها من العبارات. في المقابل استعملي عبارات تبدأ بكلمة "أنا" مثل "أنا أشعر" أو "أنا أفكر" أو "أنا أرغب". هذه الطريقة تتناسب مع الجميع وليس فقط الأشخاص المصابة بالتوحد. من الضروري أن تستمعي إلى حبيبك بآذان صاغية من أجل فهم منظوره للحياة. تجنبي الحديث أثناء قيامه هو بالحديث، فقط استمعي له وحاولي فهمه قبل أن تقومي بالرد عليه. إن المصادقة على مشاعر الشخص الآخر يعني اهتمامك به وعدم التقليل من شعوره. حتى مع اقتناعك أن وجهة نظر حبيبك للموقف قد تكون خاطئة، يجب أن تتقبلي إحساسه تجاخ الموقف وأن تصادقي عليه من أجل الحفاظ على التواصل الصحي بينكما في العلاقة.  اسأليه...


كوني على استعداد لمشقة الأم. منع انسداد قنوات الحليب. ضعي كمادات باردة على الصدر إذا كان ملتهب. ارتدي حمالة صدر مناسبة. تجنبي الشعور بالذنب بسبب فطام طفلك. توقعي الشعور بالحزن أحيانًا بسبب عملية الفطام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعلمي أنه قد يتورم صدرك ويؤلمك لأن الحليب لم يعد يخرج باستمرار كما هو المعتاد. خففي الضغط عن طريق إخراج كمية صغيرة من الحليب. تجنبي إخراج الكثير حتى لا يعتقد جسدك أنه بحاجة لإنتاج المزيد من الحليب. يحتاج الجسم إلى التقليل ببطء من كمية الحليب التي يعتقد الجسم أن الطفل يحتاجها. دلكي ثدييك بلطف لمنع قنوات الحليب من الانسداد وتكوين كتل صغيرة في الثدي. يكون التدليك أثناء الاستحمام أسهل وغير مؤلم عمومًا، حتى في حالة تورم الثدي. يمكنك وضع قليل من أوراق الملفوف  على صدرك بدلًا من ذلك. تُعد أوراق الملفوف مفيدة في تخفيف الألم وعملية الإقلاع عن الرضاعة. ستحتاجين إلى ارتداء حمالة صدر  مناسبة تمامًا ولا تحتوي على إطار محدد فيها. تُسبب حمالة الصدر غير المناسبة المشقة والألم لصدرك. قد يُصابك شعور بالحزن والأنانية والإحباط عندما يتوسل إليكِ طفلك لمنحه ثديك. ضعي في اعتبارك أن طفلك سيتأقلم مع جدول تغذيته الجديد قريبًا. عملية الرضاعة هي علاقة خاصة بين الطفل والأم وقد حان وقت نهاية هذه العلاقة. من الطبيعي أن تشعري بمشاعر الحزن المرتبط بمثل تلك النهايات، ولكن هذه المشاعر ستخمد في الوقت المناسب.