املئي الحاجبين ببودرة الحواجب ضعي خافي العيوب حول الحاجبين. اغمسي فرشاة صغيرة في خافي العيوب. اضغطي على حاجبيك برأس الفرشاة. اتركي خافي العيوب يجف لخمس دقائق. ضعي البودرة الشفافة على حاجبيك بفرشاة المكياج. ضعي المكياج

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. استخدمي فرشاة الحواجب أولًا أو مشط الحواجب ومشطيهما لرسمهما وعمل خط أوضح وتهذيب الشعيرات النافرة ثم استخدمي فرشاة مكياج مائلة وبودرة حواجب لملء الحاجبين وزيادة سمكهما. يجب أن يطابق لون المصحح درجة شعر الحاجبين، وكلما زاد سمكهما ولونهما الداكن وضحت الشقوق أكثر. اختاري خافي العيوب الذي يطابق درجة بشرتك وضعيه حول حواف الحاجبين. دلكي خافي العيوب على بشرتك حتى تختفي حدود الجلد المحيط بحاجبيك غير المغطى بالمكياج.   يعمل خافي العيوب على مطابقة درجة لون شقوق الحواجب مع درجة الجلد المحيط بالحاجبين. يمكنك دمج خافي العيوب بفرشاة أو بأصابعك. اختاري فرشاة مستوية صغيرة من مجموعة أدوات مكياجك واغمسيها في خافي العيوب الذي يطابق اللون المستخدم حول حاجبيك. غطي رأس الفرشاة بخافي العيوب. اختاري مكان الشقوق وضعي الفرشاة على حاجبيك لوضع خافي العيوب. حركي الفرشاة صعودًا ونزولًا ليصير الخط داكنًا وحاولي الحفاظ على نظافة الحواف قدر الإمكان. قومي بالتهوية على خافي العيوب المبتل لتسريع عملية الجفاف. لا تنتقلي للخطوة التالية قبل أن يجف خافي العيوب. استخدمي فرشاة كريم أساس أكثر سمكًا واضغطيها في البودرة الشفافة. ربتي بفرشاة كريم الأساس برفق على فتحات الحاجبين وحولهما فهذا سيجعل الشقوق تبدو طبيعية أكثر وتساعد في دمج مكياجك بصورة متناسقة. على وجهك وادمجيه. ضعي المكياج على بقية وجهك وادمجيه بحيث لا تتضح خطوط خافي العيوب حول الحاجبين أو تظهر فروق لون قوية في بشرتك. ستحصلين على شقوق حواجب زائفة يسعك تغييرها بمجرد مسح المكياج حين تنتهين.


املئي الحوض أو وعاء بالماء البارد، نظفي الحوض جيدًا أولًا ثم سدي تصريف المياه من الحوض. اغمري وجهكِ في الماء. أتبعي هذه العملية بمنتجات العناية بالبشرة المعتادة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

املئي حوض المغسلة بماء الصنبور وضعي به عدة مكعبات من الثلج. يجب أن تكون المياه في الحوض أو الوعاء أكثر من الثلج.  يمكنكِ استخدام وعاء كبير مثل وعاء غرف الطعام حيث يمكنكِ غمر وجهك فيه بالكامل. أضيفي عدة شرائح من الخيار أو قطع من البطيخ إذا أردتِ. احبسي أنفاسكِ وأنزلي وجهكِ في الماء المثلج من عشر ثوانٍ لثلاثين ثانية. افعلي هذا عدة مرات، مع الاستراحة لبضع ثوانٍ أو بضع دقائق بين كل مرة والأخرى.  الشعور الذي تخلفه هذه العملية شديد، وله تأثير جانبي مؤقت من عدم الراحة أو الألم بسبب التغير المفاجئ في درجة الحرارة. إذا لم تشعري بتأثير شديد، أضيفي المزيد من الثلج. بخلاف عدم الراحة المؤقت، لن يتسبب الثلج في آثار جانبية سلبية مثلما يحدث مع بعض منتجات البشرة.  لا تفعلي هذا لأكثر من 15 دقيقة. بعد أن تغمسي بشرة وجهك في الثلج، ضعي منتجات العناية بالبشرة إذا أردتِ، مثل المرطب أو التونر أو معالج الحبوب (إذا احتجتِ ذلك). إذا كانت بشرتكِ مائلة للجفاف، استخدمي المرطب. إذا كانت بشرتكِ قريبة من البشرة الدهنية، استخدمي التونر القابض للمسام والذي يعمل على إزالة غشاء الزيوت المتبقية من المنظفات. اغمري قطع من القطن بمنتجات البشرة وضعيها على وجهك ورقبتك.


املئي الحوض بالماء الدافئ. استخدمي المياه الباردة عند غسل الخامات الرقيقة. صبي منتج مزيل للبقع آمن للاستخدام على الملابس الملونة. انقعي قطعة الملابس في المياه حتى تتسرب الصبغة. اشطفي الملابس في الماء الدافئ. كرري عملية الغسل على البقع الصعبة. اغسلي الملابس كالمعتاد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

املئي حوضًا أو حوض استحمام أو أي وعاء آخر بمقدار 15 لتر من الماء. تعتبر المياه بدرجة حرارة 32 مئوية آمنة لمعظم أنواع الأقمشة ولا تزال تساعد على إزالة الصبغة. يمكنكِ استخدام ميزان حرارة لقياس درجة حرارة الماء أو غسل الملابس في الغسالة بدلًا من الحوض. الخامات الرقيقة هي أقمشة ناعمة مثل الحرير أو الدانتيل، وتساعد المياه الباردة بدرجة حرارة 27 مئوية على حماية أنسجة القماش من التلف كما ينبغي استخدامها على الألوان الداكنة والساطعة لأنها تبهت بشدة في المياه الدافئة.  تفقدي ملصق قطعة الملابس أو ابحثي عن نوع القماش عبر الإنترنت للتعرف على أعلى درجة حرارة مياه مناسبة. يمكنكِ غسل قطعة الملابس في دورة غسل في الغسالة بدلًا من غسلها بيدك. يمكنكِ إيجاد هذه المنتجات في هيئة مسحوق في أماكن بيع منتجات الغسيل. اتبعي المنتجات المدونة على خلف العبوة وفي العموم، ستحتاجين إلى صب كيس من المُنظف في مياه والانتظار حتى تذوب. قد تتمكن منتجات إزالة البقع من إزالة الكثير من بقع الصبغة، لكن تأكدي من الاطلاع على التعليمات وما إذا كان يتم تخفيف المنتج أو إذابته في ماء الغسل. اغمري الملابس المصبوغة في حمام الغسل تمامًا وقلبي المياه بين حين وآخر. قد تحتاجين إلى ارتداء قفازات يد أو استخدام أداة لتجنب تلطيخ الألوان ليدك. اتركي قطعة الملابس في حمام الغسل لبضعة ساعات. تأكدي من أن الألوان الأصلية لا تتسرب أيضًا. إذا لاحظتِ أنها كذلك، أزيليها من الماء على الفور. سوف يستمر مزيل البقع في العمل حتى تشطفيه، لذلك ضعي قطعة الملابس أسفل الصنبور بمجرد إزالتها من حمام الغسل واشطفيها بمياه بدرجة حرارة 32 مئوية. استخدمي مياه باردة إذا كنتِ تعالجين خامة ملابس رقيقة. إذا كان لا يزال قميصك الأنيق يبدو ملطخًا بالألوان، كرري المعالجة. يمكنكِ إعداد حمام غسل آخر بمزيل البقع. قد تحتاجين إلى إجراء عدة معالجات للتخلص من الصبغة. كوني منتبهة كي لا يبهت اللون الأصلي لقطعة الملابس بينما تفعلين ذلك. عالجي قطعة الملابس كما تفعلين في أي يوم غسيل ومن الآمن استخدام غسالة ملابس مع المُنظف المعتاد. ينبغي أن تزول البقعة بعد الانتهاء وبالتالي ستكون قطعة الملابس قابلة للتجفيف.


املئي برطمانًا بكوب (225 جرام) من السكر. أضيفي ⅓ كوب (80 مل) من الزيت. فكّري في إضافة بعض المكونات الإضافية، كفيتامين هـ أو العطور. قومي بتقليب المكونات بملعقة حتى تتجانس وقومي بأي تعديلات ضرورية. انقعي ساقيك في حوض الاستحمام لمدة 5 دقائق. خذي كمية صغيرة من المقشّر ودلكيها على ساقيك باستخدام حركات دائرية صغيرة. اشطفي المقشّر. ربّتي على بشرتك لتجفيفها وضعي المرطب إذا أردت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام سكّر أبيض أو خام أو بني. إذا كانت بشرتك حساسة، استخدمي السكر البني، حيث إنه ألطف من السكر الأبيض أو الخام. يمكنك استخدام أي نوع من الزيت، لكن فكري في الخيارات التالية: زيت اللوز أو زيت الأطفال أو زيت جوز الهند أو زيت بذرة العنب أو زيت الزيتون. في هذه اللحظة يمكنك وضع كل المكونات في البرطمان لصنع مقشّر أساسي. يمكنك جعل المقشّر أكثر تميزًا عن طريق إضافة بعض المكونات الإضافية. إليك بعض الاقتراحات للبدء:  ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) فيتامين هـ لتغذية وتنعيم بشرتك. 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون أو عصير ليمون أخضر لإضفاء عطرًا والمساعدة على "شد" البشرة. 15 إلى 20 قطرة زيت عطري (كالخزامى أو الليمون أو النعناع) لإعطاء مقشرك رائحة جميلة. 1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا لإعطاء مقشرك رائحة رائعة. ½ ملعقة صغيرة (2.5 جرام) من توابل فطيرة اليقطين أو القرفة لإعطاء مقشرك رائحة دافئة. إذا كان المقشر جافًا جدًا عليك، أضيفي المزيد من الزيت. إذا كان المقشر رطبًا جدًا بالنسبة لك، أضيفي المزيد من السكر. ابدئي بملعقة كبيرة (15 جرام) من كل من المكونات وقلبي وأضيفي المزيد إذا أردت. المقشّر المثالي رطب ومليء بالحبوب. أثناء تلك المدة، يمكنك القيام بأكثر من مهمة في نفس الوقت والبدء في الاستحمام. سيساعد ذلك على تطرية بشرة ساقيك وجعل المقشّر أكثر فعالية. ستحتاجين إلى حوالي 1 ملعقة كبيرة (15 جرام) فقط لكل ساق.احذري من الكشط بعنف، لأن ذلك سيتسبب في تهيّج بشرتك إذا احتجت، استخدمي صابونًا معتدلًا للتخلص من أي بقايا زيتية. يفضل بعض الناس ترك تلك البقايا على سيقانهم، حيث إنها مرطبة بالنسبة لها. إذا أردت، يمكنك حلق ساقيك في هذه المرحلة. يجد الكثير من الناس أن تقشير الساقين قبل الحلق مباشرًة يساعد على جعل عملية الحلق أكثر نعومة وأقرب للبشرة. تحتوي مقشرات السكر على كمية كبيرة من الزيت، لذا غالبًا ما لن تحتاجي لوضع المرطب بعدها. إذا كانت بشرتك ما زالت جافة، يمكنك وضع القليل من المرطب.


املئي جهاز التنظيف بالبخار بالماء الساخن. أضيفي الصابون وفقًا للمشار إليه في التعليمات. ضعي في اعتبارك وضع الخل على المنظف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتوفر آلية التسخين لدي معظم أجهزة التنظيف بالبخار، لكن سيساعد استخدام الماء الساخن أيضًا. استخدمي مياه ساخنة جدًا لكن ليست مغلية وضعي كمية كافية حسب ما يتطلبه الجهاز كي لا تفرطي في ملء الخزان بشكل زائد عن طريق البحث عن علامة الحد الأقصى للخزان.  كوني على دراية  بنوع السجاد الذي تنوين تنظيفه بالبخار؛ قد ينكمش بعض أنواع السجاد المصنوع من الألياف الطبيعية من المياه الساخنة أو قد يتلف بسبب المُنظف. تستخدم أجهزة التنظيف بالبخار منظفات من نوع خاص، لذلك تأكدي من تفقد تعليمات الجهاز لاستخدام النوع المناسب. استخدمي فقط الكمية المشار إليها، فقد يؤدي استخدام كمية كبيرة من الصابون إلى تراكم الرواسب في السجاد. قد تحتوي بعض الآلات على قسم خاص لوضع الصابون بينما قد يوصي البعض الآخر بخلط الصابون بالماء. لا يعمل البخار على تنظيف السجاد بالفعل ولكن المنظف هو الذي يقوم بذلك. إذا كنتِ مصابة بحساسية من المواد الكيميائية أو كنتِ تفضلين خيارًا طبيعيًا، سيكون الخل منظفًا جيدًا. اخلطي محلولًا بمقدار متساوٍ من الخل والماء الساخن.


املئي جوربًا قديمًا بأرز غير مطبوخ. ضعي في اعتبارك إضافة زيت اللافندر. سخني الكمادة في الميكروويف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلك الطريقة أبسط الطرق لصنع كمادة ممتلئة بالأرز وقابلة للاستعمال لأكثر من مرة. سوف تحتاجين إلى جورب قديم وبعض الأرز وميكروويف وشيء لربط أو خياطة الجورب لإغلاقه. أولًا عليك إحضار جورب نظيف من القطن بحجم جيد لن تفتفدينه وصب الأرز بداخله.  لا يوجد كمية محددة من الأرز ينبغي استخدامها، لكن يوصي بملء نصف الجورب أو ثلاثة أرباعه.  لا تفرطي في ملئه. ينبغي أن تتوفر بعض المرونة كي تستلقي الكمادة على الجسم بشكل مريح. ينبغي أن تتمكنين من تشكيله بنفس شكل جسمك قليلًا.  من الحشو البديل للأرز: الذرة والشوفان والشعير والفول. إذا كنتِ تصنعين كمادة لتخفيف الصداع، يمكنكِ إضافة بعض المكونات العشبية للمساعدة، ومن أشهر المكونات المذكورة هو زيت اللافندر. اخلطي أربع إلى ست قطرات من زيت اللافندر العطري المُركز مع الأرز.  من الأفضل خلط ذلك معًا قبل وضع الأرز في الجورب.  يمكنكِ استخدام الأعشاب المجففة. الآن قد انتهيتِ من صنع كمادة الأرز وستحتاجين فقط إلى تسخينها في الميكروويف. ضعي الجورب المغلق بإحكام في الميكروويف وسخنيه. سيتوقف مقدار الوقت الذي يستغرقه الجورب على حجمه ومقدار الأرز المُستخدم.  ينبغي أن يكفي دقيقة ونصف أو دقيقتين. راقبي جورب الأرز ولا تتركيه مُهملًا. يمكنكِ وضع كوب من المياه بجانب الجورب كإجراء وقائي. سيكون ذلك جيدًا على الأخص إذا كنتِ قد استخدمتِ أعشاب مجففة.


املئي حاجبيك بشكل خفيف. استخدمي برايمر ظل العيون. استخدمي دليلًا لوضع محدد العيون. استخدمي أداة ثني الرموش قبل وضع الماسكارا. قشّري ورطبي شفتيك قبل وضع أحمر الشفاه. املئي شفتيك أثناء تحديدهما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تبدو الحواجب المحددة بحدة طبيعية أبدًا. لتجنب منظر الحواجب الحادة، استخدمي مستحضرًا بنفس درجة لون حاجبيك أو أفتح منها درجة واحدة. ارسمي خطوط قصيرة ناعمة بدلًا من خط واحد حاد للحصول على طلة طبيعية.  عادةً ما تعطي بودرة الحواجب منظرًا طبيعيًا وناعمًا. عند الانتهاء من وضع مستحضر الحواجب، مشطّيهما باستخدام فرشاة حواجب نظيفة لتوزيع اللون بشكل طبيعي. إذا كنت ترغبين في ثبيت ظل العيون ومنعه من التلاشي والتكتل، يجب أن تستخدمي برايمر الجفون. ضعي نقطة صغيرة من البرايمر على جفونك وادمجيه بإصبعك قبل وضع ظل العيون. إذا لم يكن لديك برايمر ظل العيون، يمكنك استبداله بالكونسيلر. استخدميه بنفس طريقة البرايمر. بالتأكيد تعرفين كم يصعب الحصول على جناح محدد العين المثالي باستخدام يديك فقط. الصقي قطعة صغيرة من الشريط اللاصق أو قطعة من الورق بزاوية 45 درجة على ركن عينك حتى تتمكني من استخدامه كدليل لوضع محدد العيون والحصول على عين القطة المثالية في كل مرة بسهولة. إذا قررت استخدام الشريط اللاصق، ضعيه على ظهر يدك وانزعيه عدة مرات قبل وضعه على ركن عينك. يساعد ذلك على إزالة القليل من المادة اللاصقة حتى لا يشد الجلد الرقيق حول منطقة العين عند إزالته. تساعد الرموش المثنية إلى أعلى على إعطاء عينيك طلة منتعشة كما أنها تجعلها تبدو أكبر. لكن يجب أن تستخدمي أداة ثني الرموش قبل وضع الماسكارا منعًا لتكسير الرموش أو نزعها نتيجةً لاستخدامها على رموش مبللة بالماسكارا. إذا كان استخدام أداة ثني الرموش غير مريحًا بالنسبة لك على الإطلاق، يمكنك ثني الرموش بدون استخدامها. في تلك الحالة، ضعي الماسكارا أولًا ثم اضغطي على رموشك لثنيها. ثبتيها في مكانها لعدة ثواني حتى تظل الثنية ثابتة. سواءً كنت ترغبين في وضع أحمر الشفاه أو صبغة الشفاه أو ملمع الشفاه، لن يبدو اللون جميلًا إذا كانت شفتاك متشققتين وجافتين. استخدمي مقشّر الشفاه لإزالة خلايا الجلد الميتة من شفتيك وضعي مرطب الشفاه قبل وضع اللون للحصول على شفتين ناعمتين ومثاليتين.  يمكنك شراء مقشر الشفاه الجاهز أو يمكنك صنعه في المنزل باستخدام المكونات المنزلية. اخلطي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من زيت الزيتون مع 1 ملعقة صغيرة (4 جم) من السكر وافركي المزيج على شفتيك لتقشيرها. امسحيه بمنشفة مبللة. يجب تقشير وترطيب الشفتين خاصةً قبل وضع أحمر الشفاه المطفي. عادةً ما يجفف أحمر الشفاه المطفي الشفتين بشدة مما يبرز كل...


املئي حاوية بالماء البارد. ضيفي القليل من مسحوق البوراكس أو صودا الخبز إذا كان الماء عسرًا. ضيفي كمية قليلة من الصابون المعتدل. خُذي مقاسات الملابس الصوف أو الكشمير قبل غسلها. اضغطي بلطف على كل قطعة من الملابس تحت الماء. اشطفي الملابس. تعلَّمي كيفية تجفيف الملابس الصوف أو الكشمير. جفّفي الأقمشة الرقيقة على حبل الغسيل أو منشر الملابس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لغسل قطع قليلة من الملابس سوف تحتاجين فقط إلى ما يكفي من الماء لغمر كل قطعة على حدة. يمكنك استخدام حوض غسيل أو دلو أو يمكنكِ تنظيف الحوض وسده بالسدادة. قد تتعرض بعض الأقمشة الرقيقة للتلف بسبب الماء الدافئ، لذا استخدمي فقط الماء البارد ما لم تكن الملابس ملطخة بشدة. بدلًا من ذلك، إذا كان لديكِ فقط قطعة من الملابس الداخلية أو أشياء صغيرة أخرى، ضعيها تحت ماء الدش البارد أو الفاتر. يترك الماء العسر بقايا معدنية بيضاء على سطح المواسير والأحواض والأطباق بعد الاستخدام المكثف. إذا كان الماء كذلك، قاومي هذا التأثير على الأقمشة الرقيقة بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق البوراكس لماء الغسيل. صودا الخبز أقل فعالية من البوراكس، لكنها لها قدرة مماثلة على تنعيم الماء. امزجي بضع قطرات من المنظف أو الصابون المعتدل الإضافي وحرّكيه في الماء حتى تظهر بعض الرغوة. إذا لم تكوني متأكدة من أن منظفكِ معتدل الدرجة، فإن شامبو الأطفال خيار جيد والشامبو العادي مناسب أيضًا. المواد التي يمكن أن تمتص كمية كبيرة من الماء – على الأخص الصوف والكشمير – يتغير حجمها وشكلها مع الغسيل، ويمكنكِ مواجهة هذه المشكلة عن طريق تجفيف القطعة وهي في موضعها الصحيح، لكن من أجل القيام بذلك تحتاجين إلى معرفة الحجم الصحيح لقطعة الملابس.  قيسي عرض السُترة عند الرقبة والكتفين والقاعدة وقيسي أيضًا طول الأكمام. اصنعي رسمًا تقريبيًا يتضمن قياسات السترات الصوفية أو غيرها من أصناف الملابس التي تتطلب عدة قياسات. يمكنكِ إطالة عمر بعض الأقمشة – مثل الحرير أو المطاط – إذا قللتِ مدة نقعها إلى أدنى حد ممكن، لذا حاولي ألا تتركي هذه الأقمشة أكثر من بضع دقائق في الماء ما لم يظل هناك أوساخ مرئية على الملابس. الوي القماش برفق للأمام وللخلف من أجل اعتصاره، مع الضغط بخفة. اعتصري الماء الصابوني عن طريق تكوير قطعة الملابس ثم الضغط برفق. ضعيها بعد ذلك في ماء نظيف بدون صابون ثم اعصريها مرة أخرى. كرّري ذلك إلى أن تختفي كل الرغوة وتخرج عند اعتصار القماش. افردي منشفة بيضاء كبيرة ثم انثري قطع الملابس عليها. راجعي قياسات قطعة الملابس الأصلية التي دوّنتِها قبل الغسيل ثم افردي الملابس بحيث تتخذ شكلها الأصلي ولفي المنشفة حولها وهي في هذا الشكل ثم اضغطي على المنشفة لإزالة البلل الزائد. ضعي المنشفة على سطح مقاوم للماء بعيدًا عن الحرارة ثم فكيها واتركي الملابس فوقها حتى تجف.  إذا كانت المنشفة ملوَّنة فقد...


املئي حميتك الغذائية بالأطعمة الغنية بالبروتين. أدخلي المكملات التي تعزز نمو الشعر في حميتك الغذائية. ركزي على النشاطات التي تساعد على تخفيف التوتر مثل اليوجا والتأمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يعزز تناول الكثير من البروتين نمو شعرك الصحي كما يمنع تساقط الشعر الناتج عن الحمية الغذائية الفقيرة. يجب أن تحتوي حميتك الغذائية على كميات  متوازنة من اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة. إذا كنتِ لا تأكلين اللحوم، تأكدي من الحصول على كم كافي من البروتين من خلال الأطعمة الغنية بالصويا والبقوليات والمكسرات والحبوب. سر الحمية الغذائية الغنية بالبروتين الفعالة هي اختيار مصادر البروتين بشكل حكيم. فعلى سبيل المثال، يجب أن تتجنبي اللحوم المصنعة أو منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها ليست مصادر صحية للبروتين. أدخلي كمية كبيرة من الكربوهيدرات الصحية في حميتك الغذائية مثل الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات. تعرف بعض أنواع متعدد الفيتامينات والمكملات الغذائية كالبيوتين والفيفيسكال بقدرتها على تعزيز نمو الشعر. تحتوي تلك المستحضرات على فيتامين سي وفيتامين ب وهي فيتامينات أساسية لنمو الشعر.  تحدثي مع طبيبك قبل تعاطي أي مكملات غذائية للتاكد من أنك تحصلين على الجرعة اللازمة وأن المكملات لا تتعارض مع أي أدوية تتعاطينها الآن. يختلف تأثير الفيتامينات كالبيوتين من شخص إلى آخر وقد تسبب بعض الأعراض الجانبية لدى البعض. اقتلاع شعرك عند الشعور بالتوتر ليست مجرد كناية؛ يمكن أن يؤثر التوتر على مستويات الكورتيزول لديك مما يؤدي إلى إعاقة نمو الشعر. حاولي أن تقللي مستويات الكورتيزول عن طريق ممارسة النشاطات التي تخفف التوتر مثل  اليوجا والتأمل وتمارين التنفس بعمق. يؤدي ذلك إلى حياة أكثر سلامًا وشعر طويل وكثيف.


املئي حوض الاستحمام بالماء الساخن. جربي قناع البشرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

املئي حوض الاستحمام بماء ذي درجة حرارة مناسبة لكِ سواءً كنتِ تحبينه شديد السخونة أو دافئًا. أشعلي إضاءة خافتة وبعض الشموع أثناء ملء حوض الاستحمام. يمكنك بعد ذلك أن تساعدي نفسك على الاسترخاء بفعل بعض من نشاطاتك المفضلة، فيمكنك مثلًا:  سكب كوب من العصير أو الشاي أو مشروبك المفضل من الفاكهة أو بعض الماء. تشغيل الموسيقى. جربي أن تبحثي عن كلمات بحث مثل: "قائمة موسيقى المنتجعات" أو "موسيقى المنتجعات الصحية". إشعال البخور. تحضير منشفة أو رداء حمام ناعم. عادة ما سيتم تخييرك بين قناع الطحالب البحرية وقناع الطين في المنتجع الصحي. لا يسهل صنع قناع الطحالب البحرية في المنزل، لكن يمكنك صنع قناع "طين" بسهولة شديدة في المنزل، باستخدام الطين التجميلي. بعد وضع القناع على بشرتك لعدة دقائق، يمكنك شطفه ليترك بشرتك منتعشة وناعمة.  اخلطي ½ كوب من الطين التجميلي وملعقة كبيرة (30 مل) من الماء لصنع معجون سميك. دلكي ذراعيك وساقيك وجزعك به. دعيه يجف أثناء ملء حوض الاستحمام بالماء. اشطفيه داخل حوض الاستحمام


املئي حوضًا بالمياه. أضيفي بلسم أو شامبو أطفال. ضعي قطعة الصوف المنكمشة واتركيها تنقع. أزيلي القطعة الصوف من حمام البلسم. لفي القطعة الصوف في منشفة. مطي القطعة الصوف على أجزاء. مطي القطعة الصوف من أعلى لأسفل ومن جانب لآخر. اتركي القطعة الصوف تجف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعثري على حوضًا نظيفًا أو دلوًا واملئيه بكمية كافية من الماء الفاتر لغمر قطعة الملابس الصوف المنكمشة. يمكنكِ استخدام حوض نظيف إذا لم يتوفر لديكِ وعاءً كبيرًا ليسع القطعة الصوف. اخلطي ربع أو ثلث كوب من بلسم شعر أو شامبو أطفال إلى حمام المياه. استخدمي يدك لتقليب المياه لخلط البلسم والشامبو جيدًا. يعمل البلسم العادي وشامبو الأطفال على ترخية وتفكيك أنسجة الصوف كي يتمدد. ضعي قطعة الصوف بداخل حمام شامبو الأطفال أو البلسم واتركيها تنقع لمدة 10 إلى 30 دقيقة، لكن تأكدي من غمر الصوف بالمياه. أزيلي القطعة الصوف من الحوض واعصريها لإزالة الماء الزائد ثم صبي مكونات الحوض في المصرف. لا تشطفي القطعة الصوف بالمياه إذ سيساعد الاحتفاظ بشامبو الأطفال أو البلسم في الأنسجة على مط الخامة أكثر. افردي منشفة نظيفة على طاولة أو منضدة وضعي القطعة الرطبة أعلاها ثم لفي المنشفة من طرف إلى الآخر مع وجود القطعة الصوف بداخلها. ثم افردي المنشفة مرة أخرى وأزيلي القطعة الصوف منها. سيساعد لف القطعة الصوف بداخل المنشفة على امتصاص الماء الزائد. افردي منشفة أخرى نظيفة وجافة وضعي القطعة الصوف عليها واستخدمي يدك لمط القطعة الصوف برفق جزء بجزء. ينبغي أن تلاحظي أن القطعة الصوف أكثر مرونة من المعتاد. بعد مط أجزاء صغيرة من الصوف، أمسكي القطعة من أعلاها وأسفلها وشديها. كرري العملية من الجوانب هذه المرة واستمري في القيام بذلك حتى تعود القطعة الصوف إلى حجمها الأصلي. اتركي القطعة الصوف تجف على منشفة جافة بمجرد مطها إلى حجمها الأصلي. لا تقلقي من عدم شطف الشامبو أو البلسم لأنها لن تضر الصوف أو تؤثر على ملمسه.


املئي خزانتكِ بقطع الملابس الأنيقة العصرية. تعلَّمي كيف تنسقين طبقات الملابس مع بعضها البعض. امزجي بين الألوان والأقمشة المطبوعة. اختاري الحذاء المناسب. أضيفي إلى إطلالتكِ الإكسسوارات الأنيقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا توجد طريقة معينة واحدة للتأنق تناسب جميع الفتيات، فالأمر يتعلق باختيار الأزياء التي تناسب شخصيتكِ وجسدكِ. جربي الكثير من القصّات والألوان المختلفة، وادمجي قطع الملابس بطرق جديدة ومختلفة واختاري الملابس التي تمنحكِ مظهرًا جيدًا وتشعرين بالراحة لارتدائها في الوقت نفسه. إن احتجتِ لبعض الأفكار الملهمة فتصفحي مجلات الأزياء ومواقع ومدونات الأزياء والموضة على الإنترنت، ثم قرري الإطلالات التي تعبر عن شخصيتكِ واعملي على إضافتها لخزانة ملابسكِ.   ابدئي بالأساسيات واملئي خزانتكِ بالأثواب والتنانير والبناطيل والقمصان التي تشعري بالسعادة لارتدائها. ينبغي أن تناسب كل قطعة ملابس جديدة تشترينها على الأقل ثلاثة قطع من الملابس التي لديكِ بالفعل. احرصي أن تناسب جميع قطع الملابس مقاسكِ. اشتري القطع التي تناسب مقاسكِ بدلًا من شراء قطع أصغر في محاولة أن تبدي أنحف أو قطع فضفاضة في محاولة أن تخفي بعض المناطق، وذلك لأنكِ ستبدين أفضل ما يكون عندما ترتدين ملابس تناسب جسدكِ وليس غير ذلك. لا تخافي من شراء الملابس التي قد تلفت الأنظار إليكِ، مثل الملابس ذات الألوان الصريحة كالأحمر أو البرتقالي. عندما تريدين اتخاذ قرار بشأن ما ترتدينه فاختاري قطعة ملابس واحدة لتكون ملهمتكِ وابدئي في تنسيق باقي الإطلالة على أساسها؛ ربما كانت لديكِ تنورة ضيقة جميلة لكنكِ لا تعرفين ماذا تفعلين بها، فاختاري لها قميصًا قطنيًا ذا لون واحد مع حليّ رقيقة من اللؤلؤ لتصبح لديكِ إطلالة أنيقة ومثالية من أجل الخروج لتناول الغداء مع أحد الأصدقاء، أما إن غيّرتِ القميص القطني إلى قميص من الحرير وارتديتِ فوقه معطفًا رسميًا، فستصبحين جاهزة لحضور اجتماع في العمل. اختاري القطع التي تفضلينها بخزانتكِ وابتكري بها إطلالات جديدة ومختلفة ورائعة. ارتدي الملابس التي تُشعركِ بالراحة والثقة؛ انظري إلى نفسكِ في المرآة وفكري في المناسبة التي ستحضرينها واسألي نفسك ما يلي: ما الزي الأفضل وفقًا لتلك المناسبة بشرط أن يمنحك أعلى قدر من الثقة؟ تنسيق عدة طبقات من الملابس واحدة من طرق التأنق التي تساعدكِ على الوصول إلى مظهر أنيق وجذاب، إذ بإمكانكِ تنسيق قطع ملابس مختلفة من خزانتكِ لتحصلي على عدد لا نهائي من الأطقم. تضيف طبقات الملابس عنصر التشويق والعمق إلى أي إطلالة، مما لا يجعل مظهركِ يبدو مملًا أو بسيطًا أكثر من اللازم. جربي طرق تنسيق طبقات الملابس التالية لتضفي مظهرًا أنيقًا على طقم...


املئي دلوًا بما يقرب من 2.5 إلى 5 سم من المياه الدافئة. استخدمي جوربًا نظيفًا أو قطعة قماش ناعمة واغمسيها في الماء. ثبتي الألواح الخشبية على أكثر وضع مُغلق. ابدئي من أعلى وامسحي كل لوح بشكل فردي. جففي كل لوح خشبي بشكل فردي بخرقة جافة. ثبتي الألواح على الجانب الآخر وكرري ذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت الستارة مغطاة بالأتربة، لن يعمل نفض الغبار البسيط على تنظيفها تمامًا. يتطلب تنظيف الستائر بشكل عميق استخدام المياه، لكن تجنبي خلط أي منظفات أو مواد كيميائية مع المياه. قد تسبب المواد الكيميائية الموجودة في معظم المُنظفات التقليدية ترك البقع والعلامات التي قد تتلف الستائر. قد يسبب استخدام المياه على الستائر الخشبية لفترة طويلة ظهور البقع والتشوهات. اغمسي قطعة القماش في الماء قليلًا واعصريها جيدًا قبل الاستخدام لتجنب حدوث ذلك. سوف تحتاجين إلى القليل من المياه لترطيب قطعة القماش وليس غمرها تمامًا. سوف يساعد تثبيت الألواح الخشبية بشكل مُغلق تقريبًا على جعل تنظيف كل لوح فردي أكثر سهولة. امسحي كل لوح من اليسار إلى اليمين باستخدام قطعة القماش الرطبة؛ بعد الانتهاء من مسح جانب واحد، تأكدي من مسح الجانب الآخر أيضًا. تأكدي من دعك المناطق الُملطخة بالبقع أكثر باستخدام حركات دائرية. قد تسبب المياه التواء أو تغير اللون أو تكوين بقع على الستائر الخشب، لذلك تأكدي من مسح كل المياه باستخدام خرقة جافة لتجنب حدوث ذلك. يمكنكِ تجفيف كل لوح بواسطة قطعة قماش من الألياف الدقيقة أو جورب جاف أو خرقة قطنية ناعمة. نظفي الجانب الآخر من الألواح الخشبية عن طريق تثبيتها على الجانب الآخر وتكرار عملية مسحها وتجفيفها.


املئي دُرج المسحوق بالخل الأبيض. شغّلي دورة غسيل عادية واضبطي الغسالة على إعداد الماء الساخن. لمّعي الجزء الخارجي من الغسالة. شغّلي دورة شطف إضافية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

املئي دُرج المسحوق في الغسالة بكوب إلا رُبع (175 مل) من الخل أو املئي الدُرج بأكمله بالخل. توجد عادة العلامة المشيرة إلى دُرج المسحوق بالرُكن العلوي من غسالات التحميل الأمامي. أغلقي الغطاء بعد ملء الدُرج بالخل. إذا لم يكن في غسالة التحميل الأمامي إعداد الماء الساخن، اختاري إعداد "الملابس البيضاء" أو "البقع" واتركي دورة الغسيل تعمل حتى نهايتها. أثناء تشغيل دورة الغسيل العادية، امزجي نصف كوب (100 جم) من صودا الخبز مع لتر من الخل الأبيض في دلو. بعد دمج المكونات بَلّلي قطعة قماش في المحلول واستخدميها لتنظيف الجزء الخارجي من الغسالة وتلميعه. شغّلي دورة الشطف ولا تُضيفي الخل أو المسحوق. ينبغي أن يُزيل الماء رائحة الخل وكذلك أي أوساخ متبقية. بمجرد الانتهاء من ذلك ستكون الغسالة جاهزة للاستخدام.


املئي قدر الفول بحوالي 2 لتر من الماء. اغلي الماء قبل خفض الحرارة. أضيفي السمن والملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر المطحون. اختبري طراوة الفول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي الفول في قدر كبير أو قدر هولندي وغطيه بـ2 لتر على الأقل من ماء الصنبور الفاتر.  يجب أن يكون مستوى الماء عاليًا بشكل كافٍ لغمر الفول كليًا. إذا كنت تشعرين أنك في حاجة إلى مزيد من الماء، يمكنك إضافة 2 لتر إضافي من الماء. لتقليل وقت الطهي بـ15 إلى 30 دقيقة، أضيفي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من صودا الخبز لماء الطهي وقلبيها جيدًا لإذابتها. اطهي الفول على حرارة متوسطة-عالية لفترة كافية لبدء الماء في الغليان. اخفضي الحرارة إلى حرارة متوسطة أو متوسطة-منخفضة حتى يغلي الماء بالكاد غليًا بطيئًا. غطي القدر واطهي الفول لمدة 30 دقيقة. أعطي المكونات تقليبة سريعة حتى تتجانس مع الفول ثم غطي القدر واستمري في غلي الفول غليًا بطيئًا لمدة 45 إلى 60 دقيقة إضافية.  يمكنك استخدام ¼ كوب (60 مل) من دهن اللحم المقدد أيضًا بدلًا من السمن. إذا كنت ترغبين في إضافة اللحم المقدد، أضيفيه الآن بدلًا من السمن. الفلفل الأحمر اختياري، لكنه يعطي نكهة مميزة للفول العادي. لأفضل النتائج، أضيفي الملح أثناء جولة الطهي الثانية بدلًا من الجولة الأولى. يمكن أن تتسبب إضافة الملح مبكرًا في إكساب الفول قوام قاسٍ. استخدمي شوكة للتحقق من قوام الفول ومعرفة ما إذا نضج من الداخل. إذا نضج؛ يعني ذلك أنه جاهز للتقديم.  يتميز الفول المطهي أيضًا برائحته النفاذة. إذا لم ينضج الفول بعد، يمكنك الاستمرار في تركه يغلي لما يصل إلى 30 دقيقة إضافية مع التحقق من قوامه كل 10 دقائق  للتأكد من طراوته.


املئي وعاء طبخ كبير جزئيًا بالماء. سخّني الماء إلى أن يقارب الغليان. ضعي حلقة معدنية في قاعدة هذا الوعاء. ضعي الطبق الصغير داخل الوعاء الكبير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوفر هذا النوع من حمام مريم - المأخوذ عن كلمة فرنسية معناها "حمام مائي" - حرارة معتدلة لتدفئة الشوربة أو الصلصة أو أي طبق آخر أثناء انتظارك لتقديمه. سيكون من المناسب استخدام وعاء لطبخ المرق أو أي إناء أسطواني طويل لهذا الغرض. املئيها حتى الربع أو النصف بالماء، أو بدرجة تكفي للوصول إلى منتصف الحاوية الصغيرة. ابدئي بتسخينه حتى يغلي ويمتلئ بالفقاقيع، ثم هدئي الحرارة حتى يصبح الماء في أضعف مراحل الغليان. على عكس الغلاية المزدوجة، لا يتطلب حمام مريم طبقًا يحمل المكونات العلوية ويمثل فاصلًا بين الطعام والبخار، يكفي استخدام حلقة معدنية صغيرة لدعم الوعاء الصغير. إذا كنتِ تستعملين حمام مريم للحفاظ على دفء العديد من الأطباق الصغيرة، فيمكنك استخدام قدر طهي كبير واحد ببساطة ووضع كل منهم على حلقة دعم خاصة به. يمكنك بدلاً من ذلك أن تطوي منشفة وتضعيها على قاعدة الوعاء الكبير، سيمثل ذلك طبقة عزل حول الطعام أفضل من الماء وحده، وكذلك يمنع الأطباق الصغيرة من الاهتزاز والتحرك عن مكانها. يجب أن يصل الماء إلى جزء مرتفع من حواف الطبق الصغير، لكن ليس لدرجة أن يصل للجزء العلوي ويكون من السهل أن يتسرب بسهولة إلى الطعام. اتركي الطعام دافئًا في حمام مريم حتى يحين موعد تقديمه.


امنح أصدقائك وعائلتك بعض الهدايا. أرسل بطاقات تهنئة للأصدقاء والعائلة والمحتاجين. تبرع إلى المؤسسات الخيرية. خصص وقتك للخير والجيران لنشر بهجة عيد الميلاد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد منح هدايا عيد الميلاد من تقاليد ذاك الوقت من العام. يحصل الأطفال على الألعاب من سانتا في ذاك اليوم، لكن يجب إعطاء الآخرين ممن تحب هدايا أيضًا. لا يجب أن تكون الهدايا كبيرة أو باهظة الثمن، يمكن أن تكون لوح شوكلاتة أو حلوى مخبوزة أو هدية صغيرة مصنوعة يدويًا.  تصدّق بأموالك على المحتاجين، على سبيل المثال يمكن أن ترسل الألعاب والدمى إلى الأسر الفقيرة أو إلى عساكر الجيش. جرب فتح أحد الهدايا في ليلة عيد الميلاد على سبيل المرح. تُعد الكتب وثياب النوم من هدايا عيد الميلاد القيمة. يُشعرك منح الهدايا ببهجةٍ رائعة، ولكن هذا لا يعني أن تقع في الدين من أجله. احرص على إنفاق ما تستطيع تحمل إنفاقه في هذا الشأن. إرسال بطاقات المعايدة من أهم تقاليد تلك المناسبة، وهي طريقة لإشعار الناس بمدى اهتمامك. أرفق ملاحظات صغيرة مع البطاقة تعبر عن اهتمامك بالشخص وتمنياتك الطيبة له. يمكن أن ترسل بطاقات المعايدة إلى دور المسنين وعساكر الجيش في الخارج. يُشعرهم هذا بأنك تتذكرهم في يوم الميلاد. يرتبط عمل الخيرارتباطًا وثيقًا باحتفالات عيد الميلاد. يمكنك المشاركة بالتبرع بالمال لأحد الأعمال الخيرية، كبنك الطعام ومآوي المشردين وأي من تلك الخدمات التي تقدم للفقراء.  لن تحتاج للبحث طويلًا لتجد من تتبرع لهم، يوجد الكثير من تلك الجمعيات النشطة في ذاك الوقت من السنة. يمكنك شراء مستلزمات البقالة والتبرع بها لأحد العائلات الفقيرة. لا يقتصر عمل الخيرعلى التبرع بالمال فقط، إذ يمكنك مساعدة جيرانك الغير قادرين على تزيين منازلهم أو إرسال كعك مخبوز إليهم. تبرع بالأطعمة والأغطية والملابس وأي من الإمدادات للجمعيات الخيرية. يمكنك التطوع من أجل مساعدة المشردين أو لطهي الطعام للفقراء في يوم عيد الميلاد. إن كنت تريد أن تستمر روح عيد الميلاد معك طيلة العام، تطوع للعمل مع إحدى تلك الجمعيات مرة أسبوعيًا.


امنح الأرنب حمامًا جافًا. حمم أرنبك عند الضرورة. تأكد أنه يأكل ويشرب. حافظ على نظافة بيئته وهدوئها وخلوها من مصادر التوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع بودرة الأطفال على المناطق المتسخة من فرو الأرنب إذا وجدت بعض بقع الفضلات الجافة عليه واستخدم يديك لإزالتها ومشطًا دقيق الأسنان إذا لزم الأمر. انفض البودرة برفق لكن حاول ألا تثير سحب الغبار قرب وجه الأرنب.  استخدم مسحوق النشاء للأطفال فقط ولا تستخدم بودرة التلك أو البراغيث. لن يكون الحمام المنتظم ضروريًا خلال عملية التعافي في الغالب، ويفضل اللجوء للحمام الجاف لأن الأرانب تتقبله أكثر من البلل. سيكون الحمام المبتل ضروريًا إذا كانت الفضلات سائلة وكريهة الرائحة. املأ المغسلة بالماء الدافئ وملعقة كبيرة من شامبو غير طبي ولا يسبب الحساسية (يفضل أن يكون منتجًا مخصصًا للأرانب). اسند الأرنب برفق وثبات حتى لا يقفز هاربًا أو يؤذي نفسه وأنزله في المغسلة حتى تغطى المناطق المتسخة بالماء.  قم بترغية المناطق المتسخة برفق ثم اصرف الماء واملأها بالماء الدافئ فقط واشطف كل آثار الصابون. يمكنك أن تجرب تحميم الأرنب الصغير بخرقة أو إسفنجة بدلًا من ذلك فقد يتقبل هذا أكثر من غمره في الماء. جفف أرنبك بالمنشفة بعد الشطف، كما يمكنك استخدام مجفف الهواء على البارد. راقب تناول أرنبك للطعام والشراب سواءً تضمنت عملية التعافي استخدام أدوية أو إجراء تغييرات غذائية ولاحظ معدل ملئك لأوعية الطعام والماء وحاول متابعة مقدر ما أكله الأرنب.  لاحظ أرنبك (عن بعد إذا لزم الأمر) قدر الإمكان ولاحظ ما إذا كنت تراه يأكل ويشرب باستمرار. تفحص قفصه بحثًا عن الفضلات بانتظام ولاحظ شكلها. سيتصل بك الطبيب في الغالب للسؤال عن المستجدات أو لأخذ الأرنب مرة أخرى لفحصه. هذا النوع من المعلومات مهمٌ للطبيب لذا من الجيد تدوينه وعدم نسيانه. يسهل إرباك الأرانب ومسببات التوتر كالضوضاء الصاخبة سيئة لصحته العامة، فإن الحفاظ على بيئة نظيفة وخالية من مسببات التوتر جزءٌ رئيسيٌ من عملية التعافي.  أبق قفصه في جزء هادئ قليل الحركة من منزلك وأبعد الأطفال والحيوانات المنزلية الأخرى والزوار عنه. كما يمكن أن يكون القفص المتسخ مسببًا للتوتر لذا احرص على الحفاظ على نظافته دومًا.


امنح الأمر أكبر فترة ممكنة من الوقت. سلم المستندات بالغة الأهمية للطرف الآخر بشكل شخصي. ابذل كل ما بوسعك لتقديم المساعدة. احرص على إجراء اجتماع نهائي لتسليم المسؤوليات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفترض أن يبدأ تواجد الموظف الذي سوف يخلفك في الوظيفة وأنت ما زلت متواجدًا بدورك، وهي الفترة التي يتم فيها عملية نقل المسؤوليات عمليًا منك إليه. لا يوجد حد زمني ثابت لتلك الفترة، لكنها تعتمد على ظروف العمل والوظيفة وغيرها من المتغيرات، والغرض الأهم هو أن تنجح في مساعدة الموظف الجديد على الإلمام كليًا بمهام الوظيفة ومعرفة المشاريع الجارية، سواء استغرق ذلك عدة أيام أو شهر كامل. والقاعدة المؤكدة أنه كلما أتيح لك فرصة أطول للانتهاء من تسليم المهام، كلما قدرت على نقل أكبر قدر ممكن من المعلومات للطرف الآخر.  من المؤكد أنك نسيت بعض الأمور لا محالة عند إعدادك لمستند تسليم المسؤوليات الرسمي، وهو ما يفترض علاجه خلال فترة وجود الموظف الجديد تحت التمرين في حضورك، حيث يمكنك أن تنقل له بشكل عملي ومباشر أكثر كل ما يتعلق بالمهام اليومية للوظيفة. خلال مرحلة تسليم المسؤوليات يفترض أن تتأكد من تسليم كل البيانات والمستندات الهامة بشكل يدوي وشخصي للموظف الجديد. يضمن لك ذلك التأكد من أنك نقلت كل شيء للطرف الآخر بطريقة صحيحة، وهو ما يخلي مسؤوليتك مستقبلًا تجاه أي خطأ أو إعاقة في العمل بعد غيابك. تأكد من توضيح كل المعلومات المتعلقة والتأكيد على الأولويات والقواعد المنظمة للعمل. يتيح ذلك للطرف الآخر بدوره أن يستغل تسلمه للمستندات شخصيًا في الاطلاع عليها في حضورك، ومن ثم مناقشة أي أمور معقدة أو غير واضحة بالنسبة له، وهو ما قد لا يكون ممكنًا بعد رحيلك وانشغالك بوظيفة جديدة أو مسؤوليات منصب أعلى.   استغل هذه الفرصة لشرح كل المعلومات الهامة والأساسية حول الوظيفة. يجب كذلك أن تجيب باستفاضة ووضوح حول أية أسئلة يطرحها الموظف البديل. تختلف المحادثات الشخصية كثيرًا عن المستندات المكتوبة، وتتيح الفرصة لتغطية جوانب لا تتضح من النصوص وتوفر الفرصة لك وللطرف الآخر لسد فراغات الأفكار غير المفهومة أو المنسية. كلما تحدثت معه أكثر، كلما ضمنت أنك تنفذ عملية تسليم المسؤوليات بكفاءة أفضل. يجب أن ترحب بحرارة بالموظف الجديد منذ اللحظة الأولى أيًا كان انطباعك الشخصي تجاه عملية نقل المسؤوليات تلك، ثم أظهر الكثير من الحماس والمبادرة في التعاون والتواصل معه. اشرح بوضوح كل ما يتعلق بمهام الوظيفة أو أيًا من القضايا المعلقة التي سوف تتركها ورائك على عاتق الموظف الجديد. توقع أن يكون بدوره شاعرًا بالقليل من الحرج أو التوتر في أيامه الأولى في الوظيفة الجديدة وأنه قد...


امنح الأمر بعض الوقت. تحدث مع أحد إذا لم يكن بإمكانك المضي قدمًا. ابحث عن شخص جديد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تختفي مشاعرك من تلقاء نفسها فورًا بل ستمر بأيام حزينة وأيام مشرقة ومليئة بالأمل؛ وعلى الرغم أن ذلك قد يبدو ساذجًا، لكن الوقت يشفي كل شيء. ستتلاشى المشاعر القوية المؤلمة مع الوقت. إذا مرت أيام وشهور ولم تشعر بأي تغيير، قد تحتاج إلى بعض المساعدة الخارجية. إذا بائت كل محاولات التجاوز وتجاهل مشاعرك بالفشل، قد تحتاج إلى التحدث مع أحد. الجأ إلى معالج نفسي مختص أو صديق موثوق به واطلب الدعم. قد يتمكن المعالج النفسي من إعطائك المزيد من تقنيات التعامل مع مشاعرك. عندما تشعر أنك مستعد، يمكنك البدء في البحث عن فتاة تناسبك وتبادلك المشاعر. لست في حاجة إلى الدخول في علاقة تعويضية مباشرةً لأنها ليست فكرة جيدة وقد تؤلم الفتاة إذا لم تكن واضحًا في الأمر من البداية. انظر إلى قائمة الصفات الإيجابية وذكّر نفسك بأنك شخص رائع وأنك تستحق الحب تمامًا كباقي البشر.  لن تشعر بأي توتر أو اشتياق عندما تسمع اسمها عندما تتحسن أحوالك.  ستبدأ مشاعرك في التلاشي تدريجيًا مع الوقت.  ستبدأ في أن ترى وتفهم أنها ليست شخصًا مناسبًا لك.


امنح الشخص فرصة كي يتحدث عن مشاعره. استخدم لغة الجسد للتعبير عن التعاطف. استمع أولًا وقم بالتعليق لاحقًا. استخدم التواصل الجسدي الملائم. اعرض على الشخص المساعدة في مهامه اليومية. ذكِّره بالدين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرض على الشخص من نفسك أن تستمع لما يشعر به أو كيف يحاول التعايش مع مشاكله، ولن تحتاج لأن تكون لديك حلول جاهزة لمساعدة الشخص؛ فأحيانًا يكون الاستماع للشخص والتعاطف معه طريقة رائعة لمساعدته. يمكنك إظهار اهتمامك وتعاطفك حتى أثناء استماعك للشخص باستخدام لغة الجسد؛ انظر للشخص في عينيه وأوميء برأسك من حين لآخر للتأكيد على أنك تفهم، وحافظ على أن يكون جسدك متجهًا للشخص وليس لشيء آخر.  لا تحاول أن تقوم بعدة مهام أثناء الاستماع للشخص، وتجنَّب أن يشتتك أي شيء أثناء المحادثة، وأغلق هاتفك إن أمكنك ذلك.  اترك جسدك مفتوحًا بألا تعقد ذراعيك أو رجليك، وإذا كانت يديك ظاهرة فحافظ على إرخائها وجعلها باتجاه الجانبين قليلًا.  فكل هذا سيساعد على إظهار إنصاتك واهتمامك بما يقوله الشخص. مِل قليلًا تجاه الشخص، فالميل باتجاه الشخص المتحدث يُشعِره براحة أكبر في التحدث معك. أوميء برأسك بينما يتحدث الشخص، لأن الإيماء والإشارات التشجيعية الأخرى تساعد الناس على أن يشعروا براحة أكبر في الحديث. حاول أن تعكس لغة جسد الشخص الآخر. لا ينبغي أن تقلِّد كل حركة يفعلها الشخص، لكن الحفاظ على وضع جسدك في اتجاه الشخص الآخر كما يفعل هو أو توجيه رجليك في نفس التجاه الذي يوجِّه رجليه إليه، سيساعد على خلق جو يُشعِره بالدعم من خلال لغة الجسد. ففي معظم الأحيان يحتاج الشخص الآخر إلى أن تستمع له بينما يستكشف ويعبِّر عن مشاعره وأفكاره، وهذا الشيء يدعمه كثيرًا حتى وإن لم يبدو لك هكذا.  فغالبًا إذا حاولت نُصح الشخص دون أن يُطلَب منك ذلك فسيشعر الشخص أنك تطبق تجربته أو مشكلته على نفسك.  "الاستماع دون حل المشكلة" كما يقول الكاتب مايكل روني يسمح لك بأن توفر للشخص مناخًا آمنًا كي يجرء على استكشاف مشاعره والإفصاح عنه، ولن يشعر بالضغط بعد ذلك للإنصات لنصيحتك أو بأنك تتولى زمام الأمور وتجرده من مشكلته أو موقفه الشخصي. يمكنك أن تسأل الشخص إن لم تكن متأكدًا. قل له: "أنا أريد أن أساعدك بأي طريقة تريدها، فهل تريدني أن أحاول حل المشكلة معك؟ أم أنك تحتاج لأن أسمعك فقط؟ أنا بجانبك في كلتا الحالتين."  وقد تستطيع مساعدة الشخص بنصيحة عملية أو طريقة يتعايش بها مع الأمر إن كنت مررت بنفس تجربته. وحينها ينبغي أن تصيغ نصيحتك على أنها تجربتك الشخصية وليس أمرًا أن يأخذ الشخص بنصيحتك. قل مثلًا: "أنا حزين لأن رجلك قد كُسرت، فأنا أتذكر كم كنت أتألم عندما كُسِر كاحلي منذ عدة سنوات، هل تريدني...


امنح الطرف الآخر وقتًا لمعالجة اعتذارك. كن لطيفًا مع ذلك الشخص حتى لو استمر انزعاجه منك. ركز على تغيير سلوكك السيء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تمنح الطرف الآخر وقتًا لمعالجة اعتذارك بعد أن تعتذر بالكلام و/أو الأفعال ولا تتوقع منه أن يسامحك على الفور أو يقول "لم يحدث شيء" بعد اعتذارك، قد يتطلب تقبله لاعتذارك وتجاوز سلوكك السيء وقتًا.  قد تحتاج لمنحه مساحته الخاصة وقضاء بعض الوقت بعيدًا عنه حتى يتمكن من معالجة مشاعره تجاهك ويسامحك من قلبه. تحل بالصبر حين تمنحه وقته فمجرد اعتقادك أنه قد مر وقتٌ كاف لا يجعل ذلك حقيقة فربما كان ذلك الشخص يحتاج وقتًا أكبر مما تدرك. قد تغضب أو تحنق إذا لم يقل أنه سامحك خاصة إذا اعتذرت اعتذارًا صادقًا من قلبك، لكنك لا تستطيع إجباره على مسامحتك وتصرفك معه بفظاظة أو بجفاء سيزيد سوء الوضع فحسب، ركز على إظهر العطف والمراعاة حتى لو كان باردًا معك.  ابذل جهدك لتعامله بلطف، أظهر أنك لا تزال راغبًا في أن تكونا أصدقاء حتى لو لم يسامحك بعد. قد تحتاج للالتفات لنفسك والتركيز على تغيير سلوكك السيء بشكل دائم إن لم يقبل اعتذارك. غير من نفسك بشكل فعلي وأظهر له أنك تحاول أن تحسن من نفسك فيما يخص الحفاظ على الحدود والعلاقات الصحية وقد يلحظ الشخص بمرور الوقت أنك قد تغيرت ويضع في اعتباره تجديد علاقتكما مرة أخرى.  تذكر أن الأفعال أمضى من الكلام وسيساعد تصرفك بمزيد من المسؤولية والمراعاة في تأكيد محاولاتك للتغيير للطرف الآخر.


امنح الفتاة مساحتها. فكّر فيما أدى إلى إنهاء العلاقة. ضع خطة لمواجهة المشكلة. اعمل على تطوير ذاتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تظن أن الطريقة المُثلى للفوز بفتاتك مجددًا هي المحاربة من أجلها بكل ما أتيت من قوة، ولكن الأفضل هو أن تترك لها مساحة دون أن تتدخل للظفر بمشاعرها فور انفصالكما. يجب عليك أن تتحلى بالصبر وتمنحها بعض الوقت حتى تداوي جروحها وتستطيع النظر إلى علاقتكما من منظور مختلف، إلا إذا كانت على وشك الإرتباط  بشخص آخر وأنت عزمت على التسبب في انفصالهما.  لا يعني ذلك قطع التواصل معها تمامًا، إلا إذا اعتقدت أن هذا هو الحل الأفضل. ولكن لا يمكنك أن تراسلها كل خمس دقائق تسألها إذا كان بإمكانكما تقضية الوقت سويًا، فهذا سيخيفها وحسب. تزداد احتمالية تفكيرها بك إذا تركت لها مساحتها، ستجدها تفكر: "أنا لا أعرف عنه شيء مؤخرًا، هو حتمًا أفضل حالًا بدوني..." هذا سيجذبها وسيجعلها تتسائل عما تفعله بعيدًا عنها. لا بأس إذا اقترحت هي عليك مبكراّ تقضية الوقت سويًا، لكن لا تظهر متحمسًا للغاية عند مقابلتك إياها. يعتبر منحها مساحتها علامة من علامات النضج وذلك يجعلها ترغب فيك بصورة أكبر. لا تنتظر مدة طويلة قبل محاولة إشعال الشرارة بينكما مجددًا، وإنما انتظر مدة كافية حتى تشعر هي بتحسن، ولكن لا تطيل المدة لدرجة أن تنسى هي كل ما هو جميل بخصوصك، فكل موقف يستدعى التصرف الخاص به؛ حاول أن تشعر بذلك. كقاعدة عامة، انتظر على الأقل بضعة أسابيع ولكن لا تجعل الأمر يصل إلى مدة الشهرين. لا تجلس منتظرًا انقضاء الوقت بينما تمنح فتاتك مساحتها، ولكن فكّر فيما تسبب في إنهاء العلاقة بينكما، فقد يكون شيئًا واضحًا مثل عدم تخصيص وقتًا كافيًا لها، أو أكثر تعقيدًا مثل مزيج من شعورها أنها غير مُقدرَة وأنك تقضي الكثير من الوقت مع أصدقائك. عليك حينها أن تحدد المشكلة أو المشكلات التي أدت إلى خفوت الحب بينكما.  إذا كانت هي التي أنهت العلاقة، فسيكون الأمر تحديًا بصورة أكبر بالنسبة لك. فكّر في كل الأسباب التى جعلتها تنفصل عنك، وإن حدث ذلك بشكل مفاجئ، فتفقد الرسائل القديمة وحاول تحديد المشكلة. أما إذا كنت أنت من أنهى العلاقة، فسيكون أمامك تحدٍ من نوع آخر، لأنه سيجب عليك إقناعها أنك لن تجرحها مجددًا. يرجع الأمر إليك في إيجاد حل للمشكلة بمجرد تحديدك إياها، أما إذا كان هناك أكثر من مشكلة، فعليك بإيجاد حل لكلٍ على حدى، أو التوصل لحلٍ واحد يقضى على كل تلك المشكلات. ففي حالة انفصالها عنك لقضائك كثير من الوقت مع أصدقائك، فيمكنك حينها إشعارها أنها أولوية بترتيب موعد أسبوعي لتجربة أشياء...


امنح القنفذ أطعمة لذيذة حين يخرج عن حالة تكوره. قدم للقنفذ الأطعمة التي يحبها كمكافأة له. تجنب الإكثار من تقديم الأطعمة للقنفذ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتكور القنفذ على نفسه حين يشعر بالخوف أو الخطر. يعني خروج القنفذ عن حالة تكوره بين يديك أو على رجليك شعوره بالأمان لذا عليك مكافأته على سلوكه بمنحه الطعام اللذيذ. سيبدأ القنفذ بربط الوقت الذي يمضيه معك بالأمان والمكافآت بمرور الوقت. أبق الأطعمة على مقربة منك عند حمل القنفذ حتى تتمكن من مكافأته بسرعة. تتمثل إحدى أفضل الطرق لكسب ثقة القنفذ وحبه في استخدام الأطعمة اللذيذة التي يحبها ويرغب في المزيد منها. تعد الديدان القبابية والصراصير المجففة بالتجميد طعامًا رائعًا يستخدم لترويض القنفذ نظرًا لكونه من آكلي الحشرات في البرية.  يمكنك إيجاد الديدان القبابية والصراصير المجففة بالتجميد عبر الإنترنت أو في المتجر المحلي للحيوانات الأليفة. يمكنك إعطاء القنفذ قطعًا صغيرة من الفواكه والخضروات كالذرة والتفاح والجزر إذا لم ترد استخدام الصراصير والديدان القبابية. القنافذ عرضة للبدانة لذا يجب أن تحرص على عدم الإفراط في منحها الأطعمة. التزم بقطعتين أو 3 من الطعام كل جلسة أثناء ترويضها.   قلل عدد قطع الطعام التي تقدمها للقنفذ يوميًا إذا بدا أن وزنه يزداد بشدة. سيكون ظهور الوجه أو الأذنين أو القدمين عند تكور القنفذ علامة على زيادة وزنه.


امنح الكلب كمية ثابتة من المياه. قم بتغيير الماء بصورة مستمرة. فكر في وضع نافورة للمياه. إضافة بعض مكعبات الثلج خلال الطقس الحار. حاول أن تكون العملية ممتعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت من قاطني المنازل متعددة الطوابق، فضع طبقًا من الماء في كل طابق، ليصل إليه الكلب بسهولة. إذا كان الكلب يقضي معظم وقته في الخارج أو في غرفة مغلقة، فضع طبقًا إضافيًا من المياه داخل هذه المواقع.  حاول أن تحافظ على ثبات "محطات المياه" حتى يتعلم الكلب أين يبحث عندما يشعر بالعطش. الكلب المربوط بسلاسل أو حبال في الخارج، قد تتشابك حباله أحيانًا، مما يمنعه من الوصول لطبق الماء. إذا لم يوجد حل آخر لذلك، فحاول أن تحافظ على المنطقة خالية من المعوقات وضع طبق الماء بالقرب من العمود. أفرغ طبق الماء بشكل يومي لرمي البقايا الموجودة قبل ملئه من جديد، ثم امسح الجوانب بمنديل ورقي. قم بتغيير الماء مُجددًا إذا لاحظت وجود شعر أو بعض القاذورات الطافية أو كلما قل مستوى المياه. خلال الطقس الحار، قد تحتاج إلى تفقد الوعاء كل عدة ساعات. تعتبر هذه النافورة بحجم طبق الماء، ويمنحها شكلها الجذاب ميزةً لجذب الكلب الذي يفضل المياه الجارية أو الجراء الصغيرة التي لم تتعلم شرب المياه من الطبق بعد. تمثل هذه الفكرة الحل الأمثل للكلاب التي تعاني من مشاكل في الرؤية. تفضل العديد من الكلاب شرب المياه الباردة، لذلك ضع بعض مكعبات الثلج داخل الوعاء. قم بذلك أمام مرأى الكلب، وقد يأتي ليتفحص ما وضعته. إذا لم ترغب في شراء النافورة، فجرب هز الطبق بدلًا من ذلك أو التلويح بلعبة فوقه. ضع حبات الفراولة الصغيرة أو بعض الهدايا بداخل الطبق، حيث قد يخدع ذلك الكلب لشرب الماء، في محاولة لاصطياد هذه الحبات! إذا لم يهتم الكلب بعد ذلك، فحاول وضع الماء في وعاء مختلف الأشكال والألوان بدلًا من الكوب العادي.


امنح الكلنكوة ما يكفي من أشعة الشمس. أبق الكلنكوة في درجات الحرارة المعتدلة إلى الدافئة. اسق الكلنكوة كل أسبوع ونصف تقريبًا. سمد الكلنكوة مرة في الشهر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج الكلنكوة وفرة من أشعة الشمس سواءً كنت تزرع النبتة من قصاصة أو اشتريتها كاملة النمو. ضع الكلنكوة إذا زرعتها داخل البيت عند نافذة تقابل الجنوب في الشتاء لتلقي أشعة الشمس المباشرة وعند نافذة شرقية أو غربية لأشعة الشمس الساطعة صيفًا. يمكن أن يضر الإفراط في التعرض لأشعة الشمس المباشرة نبتتك خلال الصيف. تنمو الكلنكوة بأفضل صورة في درجات الحرارة المعتدلة إلى الدافئة كمعظم النباتات العصارية، وهي تبلي بشكل جيد في درجات حرارة المنزل القياسية لكن إذا كنت تزرعها خارج البيت في أصص فأدخلها متى هبطت درجات الحرارة عن 10 س. تحتاج الكلنكوة كمية دقيقة جدًا من الماء بحيث تتلقى التغذية المناسبة ولا تعاني فرط السقاية. اسق النبتة بعمق حين تجف التربة حتى يخرج الماء من الفتحات السفلية للإصيص ويتجمع في صحيفة التصريف. أبعد الصحيفة من تحتها واسكب الماء ثم أعدها تحت الإصيص. اترك التربة تجف تمامًا لأسبوع ونصف تقريبًا ثم اسقها مجددًا. الكلنكوة من النباتات المكتفية بذاتها نسبيًا لذا فهي تنتفع بالتسميد المتباعد. استخدم سمادًا عضويًا متزنًا مثل 20-20-20. اتبع التعليمات الموضحة على الملصق للتسميد مع الحرص ألا تضع أكثر من الكمية التي ينصح بها الملصق. إذا اشتريت النبتة من المتجر فستكون مسمدة غالبًا ولن يكون عليك القلق بشأنها لشهرين تقريبًا.


امنح بطلك الخارق خلفية درامية فريدة. فكر كيف نشأت قوى البطل الخارق. حدد العلاقة بين المجتمع وشخصية البطل. ابتكر أعداء بطلك الخارق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُطلَق على قصص نشأة الأبطال الخارقين "الخلفية الدرامية"، وتقدم تلك الخلفية الدرامية قصة نشأة وحياة البطل الخارق قبل أن يصبح بطلًا وكيف أصبح بطلًا. وتمنحنا تلك القصة نظرة على الجانب "الإنساني" للبطل وتجعل الجمهور أكثر تعاطفًا معه وأكثر تأثرًا به.   تعرَّض الكثير من الأبطال إلى أحداث مأساوية في ماضيهم والتي أدت إلى رغبتهم الملحة لتحقيق وخدمة العدالة في العالم، فلقد رأى "بروس وين" (شخصية باتمان العادية) والديه مقتولين، كما فقد "بيتر باركر" (شخصية سبايدرمان العادية) عمه. وهكذا خدمت تلك الأحداث المأساوية كدافع قوي لأولئك الأبطال لاستخدام قواهم الخارقة وغير الخارقة لتحقيق العدالة والقصاص من الأشرار. يمكن أن يساعد التناقض الصراع الداخلي على تشكيل شخصية البطل وقصته، لذلك عندما تريد خلق قصة حياة البطل فكر في التناقضات والصراعات والمشاكل التي قد يكون البطل قد واجهها في حياته الماضية والتي جعلت منه البطل الذي نراه أمامنا. بمجرد أن تنتهي من تأليف قصة حياة البطل وخلفيته الدرامية ستكون قد حددت إن كان البطل قد وُلِد بقواه الخارقة أم أنه اكتسبها خلال حياته، لذلك يُعد تحديد كيف اكتشف البطل قوته الخارقة أحد أهم أجزاء قصته وهويته.   فكر في بعض الأسئلة الهامة: كيف كان رد فعل البطل عند اكتشافه لقوته الخارقة؟ كم مضى من الوقت قبل أن يعيد البطل النظر في قوته؟ هل أصبحت قوة البطل ضرورية من أجل بقائه حيًا؟ هل يحاول بطلك استخدام تلك القوى الخارقة بأقل قدر ممكن؟ هل يشعر بالفخر أم بالخزي لامتلاكه تلك القوى الخارقة؟ اجعل قوى البطل الخارقة مثل الرحلة داخل نفسه وخارجها؛ لن يُعد البطل الذي يشعر بشعور ثابت تجاه قوته شخصية مشوقة أو مثيرة للجمهور، بل إن إضافة بعض المحاولات والفشل والإحباط وبعض الصراعات الداخلية تُعد اختيارات جيدة لإضافة عنصر التشويق لشخصية البطل. لقد أثار بعض الأبطال الكراهية أو الخوف في نفوس الناس بالمجتمعات التي كانوا يعيشون فيها، فلقد كان ينظر المجتمع لكل من "باتمان" و"سبايدرمان" على أنهما يمثّلا تهديدًا أو خطرًا في بداية ظهورهم، وذلك قبل أن يعرف المجتمع كم أنهم نافعون للمجتمع. قرر نوع العلاقة التي تريدها بين بطلك والمجتمع الذي يعيش فيه.  قد يحب الكثير من جمهور قراء المجلات الهزلية أو مشاهدي السينما بعض الأشرار الذين يظهرون ضد الأبطال، مثل: "الجوكر" الشرير المجنون الذي كان يحارب "باتمان"، حتى وإن كان المجتمع يكرههم أو يخاف...


امنح ثقتك لشخص عزيز عليك. نوّع خياراتك الاجتماعية. اجعل بدايتك بسيطة. كن على علم بأن نهاية الصداقة لا تعني الفشل. احتفظ بوقارك وتهذيبك. قاوم الهوَس بسلوك الخوف من تفويت الفرص على الإنترنت. لا تأخذ كل شيء على محمل شخصي. كن صريحًا مع نفسك. كن صديقًا جيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

برغم أن الأمر قد يكون عصيبًا، فإن الحصول على شخص مساند لك في حياتك، والذي سيكون مستمعًا جيدًا، كوالديك أو معلّمك المفضل أو أشخاص مقربين آخرين - سيكون مساعدًا لك. عندما يتعرض صغار السن للأذى النفسي بسبب علاقاتهم مع أقرانهم، فإن عليهم وضع ثقتهم في أشخاص بالغين داعمين.  تحدّث عما تشعر به وأنت منبوذ. يمكن أن يساعدك شعورك أن هناك من يسمعك ويفهمك على التحسن نفسيًا.  سيجعلك التحدث إلى أحد البالغين تشعر أيضًا أنك لست وحيدًا. اجعل نطاقك أوسع في بحثك عن الصداقات. عادةً حينما يكون الشخص منبوذًا اجتماعيًا في مكان ما – كالمدرسة – فإن هذا الشخص يكون مقبولًا في أماكن أخرى، كفريق رياضي. حينما تضع نفسك في بيئات متعددة، تزيد احتمالية حصولك على أصدقاء.  سيتيح القيام بالعديد من النشاطات غير الدراسية التي تحبها لك العديد من الفرص للحصول على الأصدقاء. ربما يكون من الأسهل أيضًا عثورك على أصدقاء من خلال الأنشطة غير الدراسية لأنك ستجد أشخاصًا آخرين يشاركونك اهتماماتك. ركّز على اهتماماتك. انضم إلى فريق رياضي أو سجّل في فرقة مسرحية أو احضر صف فنون أو اذهب إلى معسكر صيفي أو ابحث عن نشاط آخر تهتم حقًا به، ثم ركّز على استمتاعك وتعزيز اهتماماتك بدلًا من تركيزك على تكوين صداقات فقط.  ارفع احترامك لنفسك. مع المشاركة في الأنشطة غير الدراسية التي تحبها، سوف تكتسب حسّ الشغف والهدف. قيامك بأمر تحبه وقدرتك في النهاية على إتقانه سيرفع احترامك لنفسك. الأشخاص الذين لديهم اعتداد بالنفس جذّابون للآخرين؛ لذا فإن تعلّمك تقدير ذاتك سيساعدك على تكوين الصداقات.  فكّر في البحث عن الأصدقاء على الإنترنت. البحث عن أشخاص في نفس عمرك يشاركونك اهتماماتك أصبح أمرًا أسهل في الوقت الحالي من أي وقت سابق. ابحث عن صفحات الإنترنت والنوادي المخصصة لاهتماماتك. عليك فقط التأكد من استخدام الإنترنت بمسؤولية وبإشراف الوالدين. ركّز على الحصول على صديق جديد واحد فقط في البداية. ثبت أن وجود صديق مقرب واحد فقط يعزز صلة الأطفال بدراستهم ويرفع من اعتدادهم بأنفسهم. جودة الصداقة أكثر أهمية من عدد الأصدقاء لدى الشخص. صديق مقرب واحد فقط أفضل من عشرة معارف.  حينما تعثر على شخص تود مصادقته، فابدأ الحديث معه/معها. اسأل الشخص أسئلة عنه أو عن اهتماماته أو تحدثا عن النشاط الذي تقومان به كليكما. عندما تتحدث مع الصديق المحتمل بما يكفي لأن تكونا معارف، فقم بدعوته إلى القيام بشيء ما معك. يمكن أن...


امنح جهازك فترة قصيرة من الراحة. حدد ما إذا كانت حرارة الكمبيوتر مرتفعة؛ سوف تحتاج أن تلقي نظرة على الكمبيوتر من الداخل من أجل ذلك. خيارات التشخيص. افتح غطاء الكمبيوتر وتفحّص حرارة الهيكل المعدني؛ إذا كان ساخنًا فقد تكون هناك مشكلة متعلقة بالحرارة. افحص تعريفات جهازك. جرب برنامج استعادة النظام System Restore. افحص القرص الصلب. قم بتثبيت وتشغيل برنامج جيد لمكافحة الفيروسات والبرمجيات الخبيثة. قم بإعادة تثبيت نظام التشغيل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تترك الكمبيوتر يعمل لوقت كبير فيمكنك أن تصلح بعض المشاكل بغلق الكمبيوتر ثم فصل الكهرباء عنه (أو ازالة البطارية إذا كان كمبيوتر محمولًا) ثم قم بالضغط مع الاستمرار على زر التشغيل لمدة 30 ثانية بينما يكون الكمبيوتر مازال مفصولًا عن الكهرباء (غالبًا سوف تومض إحدى أو بعض اللمبات في الكمبيوتر) ثم قم بإعادة تركيب البطارية وتوصيل الكمبيوتر بالكهرباء مرة أخرى وتشغيله. يَسمح قطع الكهرباء عن اللوحة الرئيسية في الكمبيوتر بإعادة تعيين المكونات الداخلية وتنظيف الذاكرة. تذكر أنه يجب إغلاق الكمبيوتر وفصل الكهرباء في كل مرة تحتاج فيها لفتح غطاء الكمبيوتر. اربط شعرك إلى الخلف إذا كان لديك شعر طويل واخلع أي حُلي قد تعوقك أثناء العمل. تجنب أيضًا ارتداء الملابس التي قد تولد قدرًا كبيرًا من الكهرباء الاستاتيكية لأن أي شرارة قد تتلف إحدى المكونات وتسبب مشاكل متقطعة وصعبة التشخيص. تأتي العديد من أجهزة الكمبيوتر الآن مع خيارات تشخيص مدمجة والتي قد تخبرك ما إذا كان لديك مشاكل معينة. تحتوي عادة أجهزة الكمبيوتر من الشركتين HP/Compaq وDell على خيارات لتشخيص الأعطال. للوصول إلى هذه الخيارات:  أغلِق الكمبيوتر وانتظر عدة ثوانِ ثم قُم بتشغيله مرة أخرى. لأجهزة إتش بي، سارع بالضغط على مفتاح F2 عند بدء تشغيل الكمبيوتر للوصول إلى قائمة التشخيص. اختر اختبار الإقلاع Start Up Test ثم الاختبار السريع Quick ثم اختبار لمرة واحدة One Pass (إذا كان هذا الخيار موجودًا) من أجل بدء عملية الاختبار. لأجهزة ديل، سارع بالضغط على مفتاح F12 عند بدء تشغيل الكمبيوتر للوصول إلى قائمة التشخيص. استخدم مفاتيح الأسهم واختر تشخيص Diagnostics من القائمة. لأجهزة لينوفو، اضغط على F10 أثناء الإقلاع، وسيؤدي ذلك إلى تشغيل تشخيصات لينوفو. لأجهزة آيسر، أعد تشغيل الكمبيوتر واضغط على مفتاح F2 أثناء بدء التشغيل. بمجرد ظهور أداة الإعداد، انتقل إلى قائمة التشخيص وأجر اختبارًا. دوّن أكواد الخطأ وابحث عنها على الإنترنت أو استشر الشركة المُصنِعة للكمبيوتر أو فني صيانة في مدينتك من أجل المساعدة. في حالة أجهزة الكمبيوتر المحمولة لا تقم أو تحاول فك الجهاز عمومًا وإنما يمكنك تنظيف فتحات مروحة التبريد بالمكنسة الكهربائية. تكون بعض أجهزة الكمبيوتر ساخنة بطبيعتها أثناء التشغيل، خاصة أجهزة الكمبيوتر المحمولة، لكن الحرارة ليست جيدة أبدًا للإلكترونيات. افحص بلطف مروحتي التبريد الأمامية...


امنح حبيبتك السابقة مساحتها الشخصية. فكّر في كيف وصلت الأمور لهذه المرحلة. ضع خطة مُحكمة للتعامل مع المشكلة. طوّر من نفسك. استمتع بُصحبة نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا رغبت في استعادة إمرأتك فمن المُحتمل أن تتصرف على نحوٍ غير مقبول من خلال الاتصال بها أو مراسلتها بشكلٍ مُبالغ فيه أو حتى ملاحقتها في مختلف الأماكن، وبناء على ذلك عليك أن تتوقف عن مثل هذه التصرفات وتمنحها مُتسعًا للتنفس والشعور بالحرية والاستمتاع بالخصوصية وبالطبع استعادة التوازن العاطفي في حياتها. لا تُصبح ضحية للمثل الشائع "البعيد عن العين بعيد عن القلب" وهو ما يدفعك لمحاولة التواصل الدائم معها.  اعرف أن منحك المساحة الشخصية لحبيبتك السابقة دليلٌ على تصرفك بنضج، ستجد أنها مُقدرة لقيامك بهذا ولاحترامك خصوصيتها وأنك شخص ناضج بما فيه الكفاية لمواصلة حياتك بنفسك لبعض الوقت. ليس بالضرورة أن تقطع التواصل كُليةً معها، يُمكنك أن تطمأن على حالها من وقتٍ لآخر طالما لا تظهر بمظهر البائس الذي يرغب في سماع صوتها أو لقائها. تواصل معها إذا ما حاولت الوصول إليك ولكن لا تفعل ذلك على الفور بمجرد اتصالها أو مراستلها لك وإلا ستظن أنك مهووس بها. امنح لنفسك بعض الوقت وتصرف بحكمة. لا تتجنبها بنسبة ١٠٠٪ ولكن عليك أيضًا تجنب الذهاب للأماكن التي تتردد هي عليها وتجنب ملاقاة أصدقائها على أمل رؤيتها معهم. فكّر في هذا الوقت على أنه مساحتك الشخصية لاستجماع قواك قبل محاولتك استعادتها من جديد. تختلف العلاقات فيما بينها من حيث سبب الانفصال وتدهور العلاقة، فإذا أردت أن تستعيد إمرأتك مُجددًا فعليك التفكير في كيفية انتهاء الأمور بينكما والحرص على عدم تكرار الأخطاء. هل كنت تبالغ في التحكم بالعلاقة؟ أم أنك كنت بعيدًا عنها لفترة؟ هل عانيتما من مشكلة واضحة في التوافق؟ أم أن الأمر أكثر بساطة وأنك لا تحب التسكع مع أصدقائها؟ أو أنها لا تتفهم حبك للدراجات النارية؟ أيًا كانت الأسباب فسيتوجب عليك التفكير في مصدر المشكلة الأساسي.  اكتب قائمة بكل الأمور التي خرجت عن السيطرة في علاقتكما ثم حدد أيًا من هذه الأخطاء كان السبب الرئيسي في انفصالكما. من المُرجح أنك تناقشت مع حبيبتك السابقة في هذه الأسباب قبل الانفصال، لكن يُحتمل أن تكون العلاقة انتهت لسببٍ آخر غير الذي ظننتما أنه الأساسي في تدهور الموقف. تأكد من قدرتك على التحكم بزمام الأمور فور تحديد المشكلة أو المشكلات الأساسية، على سبيل المثال: إذا كانت المشكلة الأساسية هي اختلاف المعتقدات الفكرية أو ربما بعد المسافات بينكما لكون كل منكما يعيش في مدينة مُختلفة فقد يصعبها حينها العمل على حل مشكلةٍ كبيرة...


امنح حبيبتك كل تركيزك أثناء قضاء الوقت سويًا. شاركها اهتمامًا صادقًا برغباتها واهتماماتها. تجنب توجيه الاتهامات أو إصدار الأحكام أثناء الخلافات. اسأل حبيبتك دائمًا عن حالها. افهم نفسك أكثر (استوعب ما في عقلك وقلبك من أفكار ومشاعر).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في العلاقات العاطفية مع النساء، ستواجه صعوبة كبيرة في فهم حبيبتك مهما كنت قريبًا للغاية منها، إذا لم تكرس لها ما يلزم من انتباه وحضور ومراعاة لاستيعاب أفكارها ومشاعرها. لا نقصد بذلك أن يكون تركيزك منصبًا 24 ساعة 7 أيام في الأسبوع على حبيبتك، لكن يجب أن تكون العلاقة مبنية على مساحة من قضاء الوقت المثمر سويًا بوتيرة ثابتة على مدار الوقت. توقف عن النظر كل دقيقة في هاتفك واصرف عن ذهنك كل المشتتات الأخرى (مباريات كرة القدم والحديث الدائم مع الأصدقاء وغير ذلك) وكرس من وقتك ما يساعدك على الإصغاء لما تقوله حبيبتك ومشاركتها كل صغيرة وكبيرة في حياتك وحياتها.   عندما تتحدث حبيبتك، حاول الإنصات والتفكير فيما تقوله سعيًا لفهمه بوضوح أولًا قبل المبادرة بالرد والتفاعل معه. لا تنشغل بردودك، بل اطرح المزيد من الأسئلة والاستفسارات لتمنحها مساحة للاستفاضة في شرح وتوضيح ما ترغب في قوله. يخلق التفاهم المتبادل حالة من الود في العلاقة؛ يفترض بها عندما تلاحظ أنك تمنحها كل ما تحتاجه من انتباه وتفهم أن تراعي بدورها منحك نفس القدر من الإنصات والتفهم وبذل المجهود لتكون حاضرة ومتواجدة في حياتك. تعبر اهتمامات كل منا الشخصية عن مكنونات نفسه وتطلعاته في الحياة، وعن طريق الانتباه لتلك الهوايات والاهتمامات، سوف تنجح في فهم حبيبتك أو زوجتك أكثر وأكثر، ومن ثم أن تحظى بعلاقة وثيقة أكثر معها. قل ما هي اهتماماتك؛ أقل لك من أنت!  اسألها دومًا عما تحب فعله وما يشغل بالها من أفكار وما يؤرقها من مشاعر. تحدث معها عن أهدافها المستقبلية في الحياة وطموحاتها وأحلامها. ناقشها في القضايا العامة والخاصة واستوضح منها تعليقاتها حول المعتقدات والآراء التي تؤمن بها. تعرف على ما تحرزه من تقدم في ممارسة هواية أو نشاط معين، وإن أمكن، شاركها ممارسة واحدة من تلك الهوايات.   يمكن فعل ما سبق عبر تصرفات رقيقة بالغة البساطة فقط لا غير، كأن تشاهد معها مسلسلها التركي المفضل أو تحضر معها جلسات تعلم العزف على آلة موسيقية. اجعلها تشعر أنك فرد من جمهورها المهتم بمشاهدة ما تحققه في حياتها بقدر كبير من المحبة والاهتمام. اسألها عما يدور في بالها من أفكار واستفسر عن اهتماماتها. مثال: "ما هو أكثر شيء يعجبك في هذا الكتاب؟" أو "كيف بدأتِ ممارسة تسلق الجبال؟" يساعدك التقرب منها عن طريق الحديث حول اهتماماتها الشخصية بأكثر من طريقة، فخلافًا لأنه يُقرب المسافات بينكما، يساعدك كذلك على فهم...


امنح رسغك قسطًا من الراحة وكُن صبورًا. استخدم كمادات الثلج على المفصل. قم بتدعيم المفصل. قم ببعض تدريبات الإطالة المعتدلة للمفصل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنجم الإصابات البسيطة للرسغ بسبب الاستعمال المتكرر له في المهام الحركية أو من خلال زيادة انبساط المفصل بسبب الوقوع على يدك وهي مفتوحة.احصل على راحة من المهام التي تستعمل فيها يديك باستمرار؛ اطلب من رئيسك في العمل أن يقوم بتأجيل مهامك للأسبوع المقبل. في حال كانت إصابة المفصل ناتجة عن التدريبات البدنية العنيفة، فعليك إذن أن تستشير مدربك الخاص.  تصنف الإصابات الخفيفة على أنها التواء من الدرجة الأولى، وذلك في حالات تمدد الأربطة بدرجة كبيرة ولكن غير خطيرة.  أعراض الالتواء من الدرجة الأولى تشمل: ألم محتمل والتهاب وتورم بسيط وضعف في حركة المفصل. تستعمل كمادات الثلج في أغلب حالات الإلتوائات العظمية والعضلية ومنها التواء مفصل الرسغ.ضع كمادات الثلج على الجزء الملتهب من الرسغ لتقلل الالتهاب والألم. اتركها لمدة ما بين 10 إلى 15 دقيقة، كرر الاستخدام مرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات لعدة أيام. قلل استعمال الكمادات مع مرور الوقت وتحسن الحالة.  لف الكمادات برباط ضاغط ليحسن من عملية تقليل الالتهاب، ولكن تأكد من عدم ربطه بشكل قوي حتى لا تؤثر على سريان الدم، مما يضر بيدك ورسغك. تأكد دائمًا من لف كمادات الثلج بالمنشفة قبل الاستخدام حتى تتجنب التعرض لقرصة الصقيع. اربط مفصل الرسغ باستخدام ضمادة ضاغطة أو شريط جراحي أو دعامة مطاطية للرسغ. يعمل ذلك على تدعيم المفصل بشكل أفضل وبخاصة أثناء استعمال الكمادات، كما أنه يؤثر عليك نفسيًا بتذكيرك دائمًا أن تأخذ الأمور ببساطة وأن تتأكد من منح المفصل وقتًا من الراحة للتعافي.  اربط الرسغ بداية من مفاصل الأصابع وحتى منتصف الساعد؛ لف الرباط المستخدم لأكثر من مرة.  تأكد من أن تكون دعامة المفصل المستخدمة مريحة وضامة للمفصل بشكل جيد، ولكن تجنب أن تؤثر على سريان الدم إلى الرسغ، وانتبه إذا ما تحولت يدك للون الأزرق أو بدأت تشعر بالخدر أو البرد. مع تحسن الألم والالتهاب، ابدأ في تدريب المفصل بصورة معتدلة من خلال بعض تدريبات الإطالة والتي تحسن من الدورة الدموية وتقلل من الشد العضلي وتزيد من مرونة المفصل.مارس هذه التدريبات لمدة 30 ثانية فقط من 3 إلى 5 مرات يوميًا حتى تتحسن حركة المفصل.  يمكنك تدريب كلا الرسغين في نفس الوقت من خلال أخذ وضعية الدعاء أثناء الصلاة. ارفع راحتي اليدين سويًا أمام وجهك مع ثني الكوعين، ثم ابدأ في ضم اليدين مع رفع الكوعين لتضيف بعض من الضغط على مفصلي الرسغ. افعل ذلك حتى تشعر ببعض الإطالة...


امنح سمكتك حمامًا ملحيًا. اعطِ سمكتك حمامًا من الثوم. أضف الكلوروفيل في حوض السمكة. استعمل مُلطف الماء المخفف للإجهاد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن الأسماك الذهبية من أسماك المياه العذبة إلا أن الحمام الملحي سيساعدها على التعافي من نقصان الأكسجين الذي تعرضت له. احرص على اتباع طريقة الحمام الملحي فقط إما بعد أو قبل إتمام إنعاش سمكتك بالأدوية أو الطرق الأخرى.  استعمل ملح البحر الطبيعي بدون إضافات إذا ما توفر لديك؛ فهو غني بالمعادن. غير ذلك فيُمكنك استعمال إما ملح البحر أو ملح الكوشير الخشن أو ملح أحواض السمك أو بلورات ملح مورتون. استعمل وعاءً نظيفًا غير مُتعكر. صُب ماء من الحوض في الوعاء طالما كان ماء الحوض آمنًا ونظيفًا أو صُب ماء غير مكلور، واحرص على أن تكون درجة حرارة الماء في الوعاء مثل الماء في الحوض أو بفارق ٣ درجات مئوية. أضف مقدار ملعقة شاي من الملح لكل ٣٨ لترًا من الماء. اخلط الملح في الماء حتى الذوبان ومن ثم ضع سمكتك في الوعاء المحتوي على الماء الملحي. اترك السمكة في الحمام الملحي لمدة ما بين دقيقة إلى ثلاث دقائق مع مراقبتها جيدًا، وأخرِجها على الفور من الماء في حالة لاحظت أيّة علامات خطيرة مثل السباحة السريعة أو التشنجات. يُعتبر الثوم من مضادات السموم الطبيعية وبالتالي يُحفز تعافي سمكتك الذهبية؛ قشّر ثومة متوسطة الحجم ثم افرمها وضعها في ماء ساخن واتركها في درجة حرارة الغرفة لمدة ١٢ ساعة. صفّي الماء من الثوم المفروم لتحصل على ماء الثوم وحده والذي يُمكن حفظه في الثلاجة لمدة أسبوعين.  استعمل ماء الثوم بنفس الطريقة التي استعملت بها الملح في الحمام الملحي. أضف مقدار ملعقة شاي من ماء الثوم لكل ٣٨ لترًا من ماء الحوض، واترك سمكتك تستمتع بحوض الثوم لمدة تتراوح من دقيقة إلى ثلاث دقائق. يُمكنك أيضًا إعطاء سمكتك ماء الثوم في حالات العدوى والالتهاب؛ اعطها الماء باستعمال قطارة أو سرنجة بجرعة تساوي قطرتين لفترة ما بين ۷ إلى ١٠ أيام. يُعتبر الكولورفيل بمثابة الدواء للأسماك الذهبية والذي يعمل على تحفيز جهاز المناعة وتحسين صحة السمكة. اشترِ عبوة كلوروفيل سائل من متجر أسماك الزينة والذي يتوفر عادةً في صورة قطّارة. اعطِ سمكتك الذهبية حمامًا من الكلوروفيل في داخل الحوض مع اتباع الإرشادات المُرفقة على العبوة، ويُمكنك أيضًا إضافة الكلوروفيل لطعام سمكتك الذهبية. يُمكنك شراء هذا المُنتج من متجر لوازم أسماك الزينة وهو يحتوي في أغلب الأمر على زيت الصبار الذي يخفف من إجهاد السمكة ويُعالج الأنسجة المتضررة. استعمل مُلطف الماء لمساعدة سمكتك الذهبية على التعافي.


امنح صديقك الشعور بالمشاركة والاهتمام. اطرح أسئلة مفتوحة. تجنب الحكم عليه. هون عليه مشقة طلب المساعدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا تفهم بالضبط ما يمر به صديقك، لكن لا يزال بإمكانك إخباره بأنك موجود لدعمه. طمأنه بأنه ليس وحده وأنك موجود لتسمعه وتساعده إذا احتاج ذلك. قد يكون من المفيد في بعض الأحيان مشاركة قصة عن وقت كنت فيه تعاني عاطفيًا وطلبت منه المساعدة. يتيح ذلك لصديقك معرفة أن الأوقات الصعبة تحدث للجميع وأنه لا مشكلة في طلب المساعدة. طرح السؤال الصحيح لا يساعدك فقط على فهم أفضل لما يمر به صديقك، بل يُساعد صديقك للتعبير عن مشاعره. اطرح الأسئلة المفتوحة (التي تحتاج لإجابة أعمق من مجرد نعم ولا) لتشجيع صديقك على التحدث عما يفكر فيه ويشعر به. أسئلة مثل: "ما هو شعورك الآن؟" يعطي صديقك مساحة أكبر للتعبير عن مشاعره أكثر من أسئلة مثل: "هل أنت غاضب؟". قد يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة من صديقك ليفتح قلبه، خاصةً إذا فعل شيئًا لا يفخر به. حاول الاستماع إليه دون أي إصدار للأحكام. لست بحاجة للاتفاق مع ما يقوله أو ما فعله، لكن تذكر أن جميع الناس يرتكبون الأخطاء. اسمع وافهم أن صديقك لديه عيوب مثل أي شخص آخر. تجنب اللوم على المشاكل. إذا غش صديقك في أحد الاختبارات على سبيل المثال، لا تخبره أنه طالب سيئ. بدلاً من ذلك، قل: "يمكن أن تكون الرياضيات مادة صعبة. بدلاً من الغش في المرة القادمة، لماذا لا نحل واجباتنا معًا؟ أرغب بشدة في تقديم المساعدة". إذا كان صديقك يحتاج إلى مساعدة ليتخطى وقتًا صعبًا، قدم عرضًا لمساعدته على الوصول إليها. يخجل البعض أحيانًا من طلب المساعدة، على الرغم من الحاجة الشديدة إليها، لذا اعرض الذهاب معه أو مساعدته في بحث الخيارات. يتيح له ذلك معرفة أنه ليس وحيدًا، وأنه لا بأس في الحصول على المساعدة في الأوقات الصعبة. على سبيل المثال، إذا كان صديقك يعاني من الاكتئاب، فقد يخشى التحدث إلى طبيب نفسي. اعرض عليه البحث عن عدد من الأطباء النفسيين والمتخصصين في مساعدة من يعانون من الاكتئاب.


امنح صديقك الفرصة كي يجد طريقه بنفسه. ساعد صديقك بمهامه اليومية. حاول أن تُدخِل المرح إلى قلبه. راقب صديقك كي لا يلجأ للإدمان. ركز على ما قد يساعد صديقك على الشعور بالتحسُّن. امنح صديقك الفرصة كي يغضب. اقنع صديقك بألا يُسرع لخوض علاقة عاطفية جديدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختلف كل شخص عن الآخر في حزنه، كما تختلف فترة الحزن من شخص لآخر. لذلك لا تحاول التركيز على أن فترة حزن صديقك ينبغي أن تتناسب طرديًا مع الفترة التي قضاها مع حبيبته، بل تقبَّل فكرة أن صديقك يحتاج لأن يجد طريقه الخاص ويقضي فترة حزنه الخاصة به. وعلى الأرجح أن تلك هي الفترة التي تمتحن صبر الأصدقاء، لأنك لن تستطيع الضغط على زرٍ لتُنهي الموقف أو فترة الحزن التي يمر بها صديقك، لأنها لن تنتهي إلا حينما يشعر صديقك أنه مستعد لإنهائها. قد يشعر الإنسان بأن الحزن يغمره لدرجة أنه قد يستمر في تأجيل شراء احتياجاته من السوبرماركت أو القيام بالمشاوير التي تبدو ثقيلة حتى إن كنا في أفضل حال. وبالرغم من أنه لا ينبغي أن تُشعِر صديقك أنك تقوم بدور والدته، سيعني لصديقك الكثير أن تشتري له بعض احتياجاته أو تطهو له ذات مرة أو تساعده في تنظيف المنزل. عندما تعرض على صديقك من حين لآخر مساعدته في مهام روتينية منزلية أو خارج المنزل فإنك تُزيح عن كاهله عبئًا لا تتخيله، كما أن معظم من حوله لن يعرضوا عليه مثل هذا النوع من المساعدة. بالرغم من أنه ينبغي عليك أن تترك لصديقك مساحته من الحزن على المدى القصير، لا تشعر وكأنه ليس من حقكما أن تحصلا على بعض المرح سويًا في الأسابيع والشهور التي تلي انفصاله. كما أن الانفصال عن شريكة الحياة بعد قضاء سنوات وسنوات معها يُشعِر المرء وكأنه فقد جزءًا من روحه ومن هويته، لذلك فإن كنت لازلت تتقابل مع صديقك بصفة منتظمة من أجل الذهاب إلى السينما أو الغداء فعُد للانتظام في تلك العادة حالما يشعر صديقك أنه مستعدٌ للخروج.  تساعد تلك العادات الشخص الذي تعرَّض للانفصال على الشعور بأن حياته عادت لطبيعتها مما قد يساعده على أن يمضي قدمًا في حياته. تذكَّر أن تخطِّي مرحلة الانفصال ليست عملية تسير في خطٍ مستقيم، لأنه حتى بعد أن تعودا للأنشطة التي تجلب لكما بعض المرح سيمر صديقك بأيام حلوة وأيام مُرة.  قاوم فكرة أن تضغط على صديقك كي يعود لحياته الطبيعية بما كان فيها من نشاط ومرح، فصديقك لا زال بحاجة إلى الجانب الآمن والذي لا يُصدر الأحكام في علاقة صداقتكما. تحدَّث مع صديقك بهذا الشأن وانصحه بعدم اللجوء لإدمان الكحوليات أو المخدرات من أجل الهروب من مشكلته أو تخدير شعوره، لأن تلك الأشياء ستضر بصحته كثيرًا، كما أنها لن تمنحه إلا راحة مؤقتة ومزيفة في الوقت نفسه لأنها ستغيِّب عقله لفترة من الوقت كي يفيق في حالٍ أسوأ مما كان عليه.  بغض...


امنح طفلك المحبة والعاطفة. امدح أطفالك. تجنب مقارنة أبنائك بالآخرين، خاصة بإخوتهم وأقاربهم. استمع لأطفالك. حدد وقتًا ثابتًا لقضائه مع أطفالك. تواجد في اللحظات الهامة من حياتهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فأهم ما يحتاجه ابنك/بنتك هو المحبة والعطف، من خلال لمسة دافئة أوعناق صادق سيشعر أطفالك بمدى اهتمامك الحقيقي برعايتهم. لا تغفل أبدًا مدى اهمية التواصل الجسدي مع أطفالك الصغار. هذه بعض الطرق لإظهار المحبة والعطف:  العناق الطويل المفعم بالعاطفة، والتشجيع بعد الإنجازات البسيطة، الاعتراف والتقدير أو حتى مجرد ابتسامة صغيرة، كلها أشياء تؤثر لمدى بعيد على إثراء ثقة وسعادة أطفالك. أخبرهم أنك تحبهم كل يوم، بغض النظر عن أنك قد تكون شاعرًا بالغضب منهم لأي سبب. امنحهم الكثير من العناق والقبلات. وعودهم واجعلهم متقبلين للحب والعاطفة منذ مولدهم. امنحهم الحب غير المشروط؛ ولا تجبرهم على صورة معينة لهم في عقلك مقابل منحهم حبك. أكد لديهم الشعور بأن حبك دائم وغير مشروط في كل الظروف والأوقات. الإشادة بأبنائك صفة أساسية في الآباء الجيدين. بالتأكيد ترغب في أن يشعر أطفالك بالفخر بإنجازاتهم وبالرضا عن أنفسهم. إذا كنت لا تمنحهم الثقة المطلوبة لمواجهة العالم بطريقتهم الخاصة، فلن يشعروا أبدًا بالإستقلال أو الشجاعة للمغامرة. عندما يقوم أطفالك بأمر جيد، شاركهم ملاحظة ذلك وشعور الفخر بإنجازهم.  اجعلها عادة أن تمدح أطفالك على الأقل ثلاث مرات مقابل كل مرة تلومهم فيها أو توبخهم. كما أنه من الضروري لوم أطفالك عند القيام بشئ سلبي، فهو أيضًا أمر هام أن تشكر أفعالهم وتساعدهم على بناء شعور إيجابي حول أنفسهم. إذا كان أطفالك مازالوا صغارًا، امدحهم بالتصفيق والكثير من الحب. كافئهم مقابل قيامهم بكل شئ بدئًا من استخدام قاعدة الحمام بمفردهم وحتى الحصول على درجات عالية في الدراسة، سيساعدهم ذلك على الوصول لحياة سعيدة وناجحة. تجنب العبارات العامة مثل "عمل جيد!". بدلًا من ذلك قدم مدح موصف يتيح لهم معرفة ما تمدحه حقًا. على سبيل المثال: "لقد قمت بعمل رائع في تبادل الادوار مع أختك أثناء اللعب" أو "شكرًا على تنظيفك للعبك بعد الانتهاء من اللعب!" كل طفل متفرد وله شخصيته الخاصة. احتفِ بالاختلافات بين أبنائك واغرس في كل منهم الرغبة لمتابعة اهتماماته وأحلامه. الفشل في القيام بذلك سوف يسبب لطفلك عقد النقص، والشعور بأنه لن يكون أبدًا جيدًا بالشكل الكافي في عينك. إذا أردت أن تساعده على تحسين سلوكه، ناقشه في الوصول لأهدافه بطريقته الخاص بدلًا من إخباره بأن يفعل مثل أخيه أو أبناء أعمامه. هذا سوف يساعدهم على تطوير شعورهم الحسن بذواتهم بدلًا من خلق عقد نفسية مؤذية لهم.  ...


امنح طفلك راحة وفيرة. استخدم الأدوية المنزلية بحذر. شجّع طفلك على التغرغر بماء دافئ مالح. أبق منزلك خاليًا من المهيجات. تخلص من الهواء في غرفة طفلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

شجّع طفلك على النوم قدر ما يريد. اقرأ قصة لطفلك أو اجعله يستمع إلى كتاب صوتي لتسهيل عملية النوم.يحتاج طفلك إلى أكبر قدر من الراحة. إذا قررت إعطاء الدواء، حاول اللجوء إلى منتج واحد، كالاسيتامينوفين أو الإيبوبروفين، بدلًا من الأدوية المتناوبة أو إعطاء أمزجة من الأدوية. استشر طبيبك أو الطبيب الصيدلي عن الأدوية المناسبة لطفلك.  لا تعط الإيبوبروفين لطفل تحت سن 6 شهور.  لا تعط طفل تحت سن 4 سنوات أدوية السعال والبرد، ويفضّل حتى سن 8 سنوات. هناك احتمال أن تسبب تلك الأدوية أعراض جانبية خطيرة كما أنها ليست فعالة بقدر كبير.  لا تعط الرضّع، أو الأطفال، أو المراهقين حمض الساليسيليك (الأسبرين) لأن ذلك قد يسبب مرضًا نادرًا لكن خطير يدعى متلازمة راي. أضف ¼ ملعقة صغيرة ملح طعام عادي إلى 30 ملل من الماء الفاتر. اجعل طفلك يتغرغر بالماء المالح ثم يبصقه عند الانتهاء. التغرغر بالماء المالح يساعد على تخفيف ألم الحلق. للأطفال الأصغر أو لاحتقان الأنف، يمكنك أيضًا استخدام قطرات أو رذاذ أنف الماء المالح (الملحي). يمكنك صنع رذاذ ملحي بنفسك أو شراء البعض من الصيدلية. للرضّع، يمكنك استخدام حقنة كرة مطاطية لشفط الأنف بعد استخدام القطرة. تجنّب التدخين بالقرب من طفلك وتجنّب وضع العطور القوية بالذات. قم بتأجيل الأنشطة كالطلاء أو التنظيف. قد تهيج الأبخرة حلق ورئتي طفلك وبالتالي جعل حالته أسوأ. افتح النوافذ بشكل دوري في غرفة طفلك للحفاظ على الهواء منعشًا. افعل ذلك أثناء وجود طفلك في الحمام حتى لا يبرد.اعط طفلك أغطية إضافية حسب الحاجة.


امنح فأرك فاكهة طازجة. قدّم لها الخضروات. امنح فأرك فضلات طعامك. تعرف على الوجبات الخفيفة الممنوعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد تقديم الفاكهة الطازجة كطعام لفأرك على تنويع نظامه الغذائي. على أية حال، كالبشر تمامًا، لا يمكن لفئران التجارب الحصول على الكثير من السكريات، لذلك فقط قدم لها الفاكهة مرتين أو ثلاثة أسبوعيًا. يمكنك تقديم فواكه طازجة كالبرتقال والكمثرى والفراولة والعنب والتوت. يمكنك أن تتعامل بحرية أكبر مع الخضروات، لأن أغلبهم يحتوي على سكر أقل من الفواكه. يمكنك أن تقدم لفأرك كمية بسيطة ومعقولة مرة يوميًأ. بعض الخضروات لتجرّبها: الخيار والجزر والذرة والبازلاء. بعض فضلات طعامك تعد آمنة ليتغذى عليها حيوانك الأليف، على سبيل المثال، الجزء العلوي من الفراولة وأوراق الكرفس. تأكد دائمًا من وجود هذه الخضروات أو الفاكهة في قائمة الغذاء الآمن قبل تغذيتها عليها. من الممكن لفأرك أن يأكل الطعام البشري، ولكن بعض الأصناف من هذا الطعام لا يمكنه التغذي عليها، مثل: الوجبات الخفيفة المالحة وأيضًا المليئة بالسكر (يتضمن ذلك الشوكولاتة) وأشياء أخرى كالخس والثوم والبصل والفاصوليا الخام أو المجففة والبذور. الرقائق أو المعجنات مالحة جدًا على حيوانك الأليف. علاوة على أن الرقائق قد تكون حادة وتقطع فم فأرك أو تجرحه.


امنح كل لاعب قطعة اللعب الخاصة به. ارمِ الزهر. انقل قطعة اللعب فوق اللوحة. احصل على مكافأة 2 مليون دولار في كل مرة تُكمل فيها جولة كاملة على طاولة اللعب. اسحب بطاقات المجتمع. توقف للراحة في خانة موقف السيارات المجاني. اخرج من السجن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تم تحديث قطع اللاعبين مقارنة بالنسخة الأصلية من بنك الحظ لتعكس التطور الذي شهده العصر الحالي، لذا صرت تجد قطعة لعب على شكل مركبة فضائية أو السيجواي (دراجة كهربائية بتصميم فريد) أو تلفزيون بشاشة مسطحة. وزع القطع عشوائيًا بصفتك موظف البنك أو اترك للاعبين حرية الإختيار حسب تفضيلاتهم الشخصية وما يحدث بينهم من توافق. في أول اللعبة يجب أن يرمي كل اللاعبين قطعتي الزهر تباعًا لتحديد ترتيب اللعب؛ يجمع كل لاعب الرقمين في قطعتي الزهر، واللاعب صاحب القيمة الأعلى يلعب أولًا، ثم يكون اللاعب الثاني هو المجاور له ثم المجاور له وهكذا، أو يكون اللاعب الثاني هو ثاني أعلى قيمة في رمي الزهر، وفقًا لما يتفق عليه اللاعبون.   لقي اللاعب الزهر ويتحرك على الطاولة بعدد خانات مطابق لما يزهر له على الزهر كل مرة، ويلعب اللاعبون تباعًا وفقًا للترتيب الذي تم تحديده في البداية. رمية الزهر المزدوجة (عندما يظهر نفس الرقم على زهرتي النرد)، تمنح صاحبها حق اللعب مرة إضافية في نفس الدور، وإن تكررت الرمية المزدوجة مرة ثانية، يحق لك دور ثالث كذلك، بينما في التكرار الثالث تباعًا -إن حدث، على ندرته- تذهب للسجن فورًا. حرك قطعة اللعب الخاصة بك فوق لوحة بنك الحظ وفقًا لعدد الخانات/ الحركات التي تحصل عليها في النرد كل مرة، وعند الخانة التي تتوقف عندها، سوف تكون مطالبًا بتنفيذ واحدة من الإجراءات التالية، الشبيهة تمامًا لنسخة بنك الحظ العادية إن كنت معتادًا عليها:   دفع الإيجار (إن كانت ملكية الخانة التي وقفت عليها تعود للاعب آخر) دفع الضرائب (خانات محددة على طاولة اللعب) سحب بطاقة من بطاقات "المجتمع" أو "فرصة" (إن توقف في واحدة من خانات المجتمع أو فرصة على اللوحة) الذهاب إلى السجن شراء الخانة إن كانت قابلة للشراء وليست ملكًا للاعب آخر. لاحظ أن عدم شرائك لها سوف يضعها في مزاد فوري كما سيلي شرحه في خطوة مستقلة فيما يلي. في كل مرة تتم فيها جولة حول لوحة اللعب وتصل إلى خانة "البداية" (GO)، يحق لك الحصول على مبلغ 2 مليون دولار من البنك. انتبه لوجود خانة ضرائب بقيمة 2 مليون دولار قريبة للغاية من خانة البداية، وكثيرًا ما يقع فيها اللاعبون وتضيع عليهم مكافأة إتمام الجولة. عندما تستقر قطعة اللعب على خانة المجتمع، يجب على اللاعب سحب بطاقة من كومة بطاقات المجتمع وتطبيق ما بها من تعليمات، سواء كانت مكافأة أو غرامة مالية أو أمر محدد بالتوجه لخانة معينة على الطاولة. بعد...


امنح كلبك مكافأة أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الآن كل شيء نظيف، قدّم لكلبك مكافأة أخرى. اثنِ عليه كونه كلبًا جيدًا. دلِّله والعب معه لعبة.


امنح نبتتك ما يكفي من أشعة الشمس. اسق نبتتك كثيرًا. سمد بانتظام. شذب نبتتك. أزل الأوراق المصابة والمتعفنة والميتة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امنحها خليطًا من أشعة الشمس المباشرة والمرشحة إذا استطعت.   حافة النافذة المواجهة للشرق بقعة جيدة لنباتات اليهودي التائه. ستتلقى ضوء الشمس الساطع غير المباشر خلال النهار لكن راقبها لتتأكد من عدم سخونة المكان أكثر من اللازم في فترة بعد الظهيرة. انقل الإصيص مسافة أمتار قليلة إذا حدث ذلك أو استخدم ستارة لترشيح الضوء.   جد بقعة تتعرض لأشعة الشمس غير المباشرة إذا كان النبات سيبقى خارج البيت بشكل مبدئي. يمكن أن يكون هذا على شرفة تتلقى شمس الصباح لعدة ساعات. تأكد فحسب أنها لا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة دون أي ظل معظم النهار. تحب نباتات اليهودي التائه التربة الرطبة لكنها لا تريد الغرق!  أدخل إصبعك داخل التربة كل يوم. أضف ما يكفي من الماء لترطيب التربة بالكامل إذا شعرت بجفافها ويجب أن يخرج الماء الزائد من قاع الإصيص.  إذا وضعت إصيصك على صحيفة فاحرص على تفريغها حين تمتلئ. احرص ألا تقوم بالسقاية على تاج النبات مباشرة إلا فسيتعفن.  يمكنك سقاية النبات بمعدل أقل خلال شهور الشتاء حين يبطأ نموها.  اتركها تجف قليلًا لفترة أطول قبل سقايتها. يجد البعض أن وضع كرات السقاية الذاتية في أصص نباتاتهم أمرٌ مريحٌ لكن هذه الكرات الزجاجية تتطلب تنظيفًا وملئًا منتظمًا. ستحتاج لمراقبة رطوبة النبات إذا اخترت استعمالها. امنح نباتك بعض سماد 10-10-10 السائل المخفف بجزء مكافئ من الماء كل أسبوعين.   يعتبر سماد 10-10-10 السائل سمادًا لجميع الأغراض مكون من 10% نيتروجين و10% فوسفور و10% بوتاسيوم.    اقرأ تعليمات العبوة بعناية إذ أن بعض الأسمدة السائلة قد تكون في صورة مساحيق تتطلب خلطها بالماء. التسميد ضروريٌ فقط خلال مواسم النمو الغزير من الربيع إلى بدايات الخريف. اقطع السوق فوق عقدة الورقة لمنع نبتتك من أن تصبح طويلة السيقان. لا تخش القطع الزائد! يمكنك تقليم ربع النبات تقريبًا. سيحفز هذا النبات على التعويض بدلًا من مواصلة النمو للخارج من خلال الحوالق.   إن أفضل وقت للتشذيب هو خلال شهور الربيع والصيف عند نمو الأجزاء الجديدة. امنح النبات فرصة لظهور أجزاء جديدة واللتعويض بعد التشذيب. ستحتاج للتشذيب حول القاعدة بحيث يتمكن النبات من الحصول على دورة هواء مناسبة وضوء الشمس إذا وجدته شديد الكثافة والتفرع. سيتوقف النبات عن إنتاج الأوراق عند القاعدة في النهاية لكنه سيواصل إنتاج الحوالق وعند هذه النقطة قد ترغب في إنعاش النبات وإعادة تأصيصه.   يمكنك زراعة...


امنح نفسك إذنًا بالمشاركة. امتلك خجلك. ركّز على الشخص الآخر. شارك من القلب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي امتلاك تقدير منخفض للنفس وامتلاك العديد من المخاوف حول رؤية الآخرين لك إلى جعل مشاركة بعض أجزاء حياتك أمر لا يمكن تخيّله. ذكّر نفسك بأنه حتى وإن كنت مشغولًا بنفسك، أو حتى إن مللت من التفكير في نفسك، يختبر الأشخاص الموجودون في حياتك تجارب مختلفة. كشخص خجول، قد يرغب الأشخاص الذين يهتمون بأمرك بمعرفتك أو فهمك بشكل أفضل. يمكن من خلال القيام بمحاولات للكشف عن بعض من هذه المعلومات الدفينة الانفتاح على أكثر من منظور مختلف. إن كانت صورتك الذاتية سلبية للغاية، هناك احتمالات أن الانفتاح على الأشخاص الذين تثق بهم سيساعدك على رؤية أجزاء رائعة من شخصيتك لم تكن قادرًا على رؤيتها من قبل. عند الرغبة بالانفتاح على الأصدقاء أو أفراد العائلة أو الشريك، لا تخف من أن تكون صريحًا حول النقطة التي تنطلق منها. يؤدي ترك دفاعاتك والتحدث حول شعورك الحالي، سيشعر الآخرون بالتواصل مع جزء أعمق من شخصيتك على الفور. الأكثر أهمية هو أن الشخص الآخر لن يتراجع في شك أو يخاف من وجود خلل "فيه" يصعّب عملية الانفتاح عليك.  حاول أن تبدأ بجملة على شاكلة "أرغب بأن تعرف أنني خجول قليلًا عند التحدث حول هذا الموضوع، لذا أرجو أن تتحملني". تستدعي هذه العبارة تحصيل دعم الآخرين عوضًا عن إيجاد عذر لخجلك. تذكّر أنك لست بحاجة إلى الاعتذار عن مستوى تقدمك في عملية الانفتاح حيث يؤدي الاعتذار إلى إحداث الشك والسلبية. احرص على عدم امتلاك خجلك للإشارة إلى أنك بحاجة للشفقة أو الرعاية. الهدف من امتلاك خجلك هو منح الطرف الآخر فكرة عن سبب ظهورك بشكل متوتر أو متحفّظ. يفترض أن يؤدي دعم وصبر الآخرين نهاية إلى مساعدتك على المجازفة وإظهار جهد أثناء تعلّمك كيفية امتلاك مزيد من الارتياح أثناء الانفتاح على الآخرين. وجّه انتباهك نحو الخارج واسمح للشخص الآخر بتحفيز رغبتك في الانفتاح. راقب تعبيرات الوجه أثناء الاستماع لارتفاع نبرة الصوت بطريقة تشير إلى ما يشعر الشخص بالحماس بسببه. الحماس شعور معدٍ، ويؤدي الانخراط العميق إلى تصعيب "عدم" الرجوع إلى هذا الشعور من جديد.  الانتباه العميق للدلالات التي يُلقيها الآخرون لا يعني أنه يجب عليك اتخاذ دور أدنى في المحادثة. على سبيل المثال، إن كان أخوك يصف مشكلة يعاني منها في العمل، يمكنك الاستجابة إما بطلب مزيد من المعلومات منه أو تقديم نصيحة مريحة أو مشاركة تجربة مشابهة معه. يتكون الخجل، بشكل جزئي، من تركيز مفرط على النفس مما يصعّب...


امنح نفسك اسم زائف. اسأل سيري عن اتجاهات سخيفة. اسأل سيري بعض الأسئلة السخيفة الأخرى. إهانة سيري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

"نادني من الان فصاعدًا بسيدي الرئيس" سيناديك سيري بهذا الاسم حتى تقوم بتغييره. سوف يحاول سيري تفسير معظم الأسئلة كأسئلة جدية لذلك من الممكن أن يعطيك نتائج سخيفة جدًا:   أين يمكنني أن أخبيء جسدي؟ أين يخفوا أسلحة الدمار الشامل؟ لترى ماذا سيفعل معها:   هل تُكلم محبوبتك يا سيري؟ ماهي نكهة الآيس كريم المفضلة لديك؟ هل هذا الزي يجعلني أبدو سمين؟ ما الذي يجب على أن أفعله في عيد الهالوين؟ إذا كنت تملك الشجاعة لفعل ذلك، حاول إهانة سيري. لا تتفاجأ إذا أصيب بالاستياء.


امنح نفسك الوقت الكافي. ركز على تحسين محتوى مقالتك أولًا. اطلب من أحد أصدقائك أن يقرأ المقالة. اقرأ مقالتك بصوت عال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأجيل العمل على مقالتك حتى اللحظة الأخيرة ليست فكرةً جيدة، لذا حاول أن تترك لنفسك يومين على الأقل لمراجعة عملك أو أكثر إذا أمكنك. من المهم أن تأخذ فاصلًا ليوم أو اثنين من مقالتك بعد إتمامها، ثم يمكنك العودة ومراجعتها برؤية جديدة. يركز البعض على القواعد والترقيم عند مراجعة المقالة لكن هذا أقل أهميةً من محتوى مقالتك. أجب عن سؤال المقالة بأكبر قدر ممكن من التفصيل. أعد قراءة سؤال المقالة أو إرشادات الفرض واسأل:  هل أجبت عن السؤال بطريقة مرضية؟ ألدي فرضيةٌ واضحة؟ هل فرضيتي هي بؤرة مقالتي؟ هل أقوم بتضمين ما يكفي من الدعم لنقاشي؟ هل ثمة شيء آخر يمكنني إضافته؟ هل هناك منطقيةٌ في مقالتي؟ هل تتبع الأفكار بعضها بعضًا؟ إذا لم يكن الأمر كذلك فكيف يمكنني تحسين منطقية مقالتي؟ وجود صديق أو زميل يلقي نظرةً على عملك أمر مفيد أيضًا. يمكن أن يلتقط شخصٌ آخر الأخطاء البسيطة أو يلاحظ شيئًا آخر قد أغفلته  لكثرة إطلاعك على المستند.  جرب تبديل المقالات مع صديق من صفك. يمكنكما أن تقوما بقراءة مقالات بعضكما البعض والتعليق عليها للتأكد من أن كليكما قد قمتما بالعمل على أفضل وجه. احرص على أن تقوم بتبديل المقالات قبل تقديمها بيوم واحد على الأقل حتى يتسنى لك الوقت لتصحيح أي أخطاء يجدها صديقك. يمكن أن تساعدك قراءة المقالة بصوت عال على ملاحظة الأخطاء البسيطة التي قد لا تلاحظها في الأحوال الأخرى. اقرأ مقالتك بصوت مرتفع ببطء وليكن هناك قلم رصاص بالقرب منك (أو استعد لتعديلها على الكمبيوتر). صحح أي أخطاء تجدها أثناء قراءتك وضع خطًا تحت أي شيء تظن بأنه يحتاج للتعديل مثل إضافة مزيد من التفاصيل أو توضيح اللغة.


امنح نفسك الوقت كي تتغير. تعلَّم الطريقة الحازمة في التواصل. أكِّد على أن احتياجات كلا الطرفين لها نفس الأهمية. تواصل مع الآخرين باحترام. كن واضحًا ومحددًا في طلباتك. عبر عن مشاعرك. ابحث عن حلول للمشكلة. استمع ولاحظ. تقبَّل أن الخلافات أمر عادي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تغيير أي سلوك تراكم بمرور الزمن يتطلب الكثير من الوقت والمثابرة، وتذكر أن التغيير عملية ليست تصاعدية دائمًا فلا تخشَ أن تبدأ من جديد وتعيد تقييم سلوكياتك، وفي الوقت نفسه لا تقسو على نفسك  إذا لم تستطع النجاح في أولى محاولاتك للتغيير، فكلما مارست التفكير الإيجابي وعملت على إصلاح ميولك العدوانية السلبية أكثر كلما اقتربت من النجاح في تغيير سلوكك العدواني السلبي. وإذا وجدت أنك تحيد عن محاولاتك للإصلاح توقف لحظة لتفكر فيما يحدث، واسأل نفسك. قد تقع في الحيرة حيال الاختيارات التي أمامك إن كنت تريد التخلي عن السلوك العدواني السلبي، وتُعد الطريقة الحازمة في التواصل طريقة صحية أكثر بالطبع.    وهو طريقة محترمة لمواجهة الشخص الذي تسبب في إغضابك وهي تتضمن إخبار الشخص بما أغضبك بطريقة حازمة مع الاحتفاظ باحترام الأشخاص الذين يحيطون بك. التأكيد على أن احتياجاتك واحتياجات الشخص الآخر (أو الأشخاص الآخرين) كليهما مهمة هو جزء أساسي من التواصل الحازم. وهذا الأمر يجعلك تبتعد عن التركيز على نفسك فقط وإظهار أنك تقدِّر احتياجات الآخرين. قول "من فضلك" " وشكرًا" يمكن أن يُظهِر كم أنك تحترم الشخص الذي أمامك، فعامل الطرف الآخر باحترام وأقر بأنهم أيضًا جزء وجانب من القصة. تذكَّر أنك بالتأكيد تحب أن يخبرك الآخرون بطلباتهم بأدب ولا يتصرفوا على أنها أوامر؛ لأن ذلك سيساعدك على أن تفصح عن طلبك بطريقة ملائمة، ومهم أيضًا أن تكون محددًا وأن تبذل أقصى مجهود لديك في أن تلتزم بالحقائق. بينما تحاول توصيل بعض الحقائق لمن حولك يمكنك أن تصف ما تشعر به عندما تعبر عن غضبك، ويمكنك أن تعبر عن ذلك بجمل مثل: "أنا أشعر كأنني" أو "هذا الأمر يُشعرني بـ" مم يساعدك على ألا تضطر الشخص الآخر ليأخذ موقف المدافع عن نفسه. بالطبع يمكنك العمل مع الشخص الذي تُعبر له عن مشاعرك على إيجاد حل للمشكلة التي تُغضبك، لكن للأسف أنك لا تستطيع دائمًا التحكم في تصرفات الآخرين لذلك قد تحتاج للتفكير في حل بمفردك. فيمكن أن تحاول أن تقوم بالعصف الذهني مع صديقك كي يتحكم في كلبه بأن يربطه مثلًا أو يحيطه بسور. أما إن رفض جارك التعاون فقد تحتاج لأن تفكر في حل وحدك مثل أن تضع سورًا حول حديقتك أنت. التواصل الفعال ينبني على الاستماع الجيد وقراءة الرسائل غير اللفظية كما ينبني على التحدث بطريقة واضحة ومباشرة. لذلك ينبغي أن تفكر فيما يقوله أو لا يقوله الشخص استجابةً لكلامك أو أفعالك. وتذكَّر أن...


امنح نفسك الوقت للتغيير. تعلم كيفية أن تكون حازمًا وقادرًا على التعبير عن نفسك بصدق واحترام. لا بئس من القليل من الصدامات. اختر تحقيق النجاح. اشعر بالفخر بما تحققه من نجاحات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تغيير السلوك الذي تكوّن بداخلك عبر الكثير من الوقت، يتطلب بدوره الكثير من الوقت والتكرار. تذكر أن تغيير السلوك النفسي لا يعتبر عملية خطية. لا تخف من احتمالية العودة للبداية والاضطرار لإعادة تقييم سلوكك من البداية. في نفس الوقت، لا تحمل نفسك أكثر من طاقتها، إذا وجدت أنك لا تنجح من محاولاتك الأولى. كلما مارست الأمر أكثر وعملت على علاج ميولك العدوانية السلبية، كلما استطعت أن تنجح في تغيير سلوكياتك. إذا وجدت أن محاولاتك للتغير تخرج عن مسارها، فامنح نفسك وقت للتفكير في ما الذي يحدث. اسأل نفسك:   هل يمكنك تحديد الأسباب التي تجعلك تأخذ خطوات للوراء؟ هل أنت بحاجة للتوقف واتباع نهج مغاير من أجل تغيير هذا السلوك؟ هل يوجد أي شعور أو رد فعل عاطفي كامن، لم تدركه أو تعمل على علاجه بعد؟ ما أن تفهم ماهية الأشياء التي تزعجك، سوف تقدر على التحدث بوضوح عن نفسك وقول ما تقصد قوله. تمرن على ما ترغب في قوله، من أجل تعلم كيفية إيجاد الكلمات الصحيحة بدون الوقوع تحت ضغط اللحظة. فيما يلى كيفية القيام بذلك. يمكنك أن تكون قويًا ومباشرًا، بدون أن تضطر إلى جرح مشاعر الطرف الآخر. تخلَ عن اللوم والكيدية في كلماتك، وعبر عن مشاعرك بأسلوب إيجابي. التعبير عن نفسك بهذه الطريقة قد يجعلك تشعر بالضعف في البداية، ولكنه سوف يكسبك الكثير من الثقة كلما مضيت قدمًا في طريقك.   على سبيل المثال، قد تكون شاعرًا بالضيق من شخص في العمل، بسبب أنه دائمًا ما يتناول كوب القهوة الأخير، دون أن يضع وعاءًا جديدًا للآخرين. بدلًا من أن تشعر بالغضب مع كبت هذه المشاعر إلى أن ينتج عنها حادثة انفعالية معينة، فعليك أن تتحدث بوضوح عن ما يجول بخاطرك. قل له: "أنا أرى أنك تتناول الكوب الأخير من القهوة. هل تمانع أن تضع وعاءًا آخر حتى يحظى الآخرين مثلك على فرصة لتناول القهوة أثناء فترة الاستراحة؟ شكرًا لك!" في المنزل، عليك أن تتحدث مع زوجتك عن كل ما يتعلق بحياتكما المشتركة، بوضوح. اذكر لها توقعاتك وطموحاتك. إذا كانت على زوجتك القيام بغسل الأطباق بعد العشاء، ولم تفعل، فجرب أن تقول لها "أنا أعرف أنك متعبة بعد يوم شاق من العمل، ولكننا اتفقنا إذا قمت أنا بطبخ الطعام، وأنت بغسل الأطباق. إذا كنت ترغبين يمكنك القيام بالطبخ، وأهتم أنا بغسل الأطباق. لكن الأهم أن نتشارك مسئولية الأعمال المنزلية بشكل يومي." الخلافات ليس غير شائعة. الكثير من المواجهات التي تتعرض لها قد لا تكون صراعات ولكن...


امنح نفسك الوقت للتفكير. فكّر في الماضي لمساعدتك في المستقبل. تخيّل الهدف النهائي. تملّك أخطائك. إنهاء المهمّات في أقرب وقت ممكن. ابحث عن مدرّب لمصابي اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. مارس التمارين الرياضية. حسّن حميتك الغذائية. امنح عقلك راحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كجزء من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، قد يكون هناك مواقف تشعر فيها بالانتفاع لتقول أو تفعل شيئًا خاطئًا. أنت لا تمنح نفسك الوقت الكافي قبل التحدّث أو التصرّف، فيمكن على سبيل المثال أن تخبر رئيسك بأن الفكرة التي قالها للتو حول توقّعات البيع سيئة للغاية، أو أنك قد تشتري زيًا جديدًا لا يمكنك تحمّل ثمنه لمجرّد رغبتك بامتلاكه.  عوضًا عن قول أول فكرة تخطر إلى ذهنك، خذ نفسًا عميقًا وفكّر في الفكرة التالية "سأفكّر في هذا الموضوع" قبل أن تجاوب على أي شيء. حاول أيضًا أن تضع إصبعك على فمك لاتّخاذ وضع التفكير قبل التحدّث لمنح نفسك الوقت للتفكير في إجابتك. يمكنك أيضًا التحدّث بشكل أبطأ مما يمنح عقلك الوقت لمعالجة المعلومات قبل التحدّث. فكّر أيضًا فيما تفعل وإن كان من الحكمة فعله قبل اتّخاذ قرار يتضمن إنفاق المال أو الأشياء المهمة الأخرى.  للمساعدة على منع نفسك من شراء شيء لا ينبغي شرائه، اطرح بعض الأسئلة على نفسك. اسأل نفسك إن كنت تمتلك المال للشراء وإن كنت تحتاج للأشياء التي ستشتريها الآن وإن كنت ستختبر شعورًا سيئًا عند إخبار شخص آخر بشرائك لهذه الأشياء قبل أن تمدّ يدك إلى محفظتك. يساعد ذلك في التفكير حول كل مشترياتك قبل شرائها. يعاني المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط باستخدام الذاكرة العاملة غير اللفظية، ويعني ذلك أنه من الصعب عليهم استرجاع التجارب الماضية لإرشادهم في تصرّفاتهم الحالية. يعني ذلك أنه من الصعب عادةً على البالغين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط القيام بتغيير نتائج المواقف التي اختبروها في الماضي لأنهم يستجيبون دائمًا بنفس الطريقة، ولحل هذه المشكلة ينبغي أخذ وقت للتفكير في القرار الذي ستوشك على اتّخاذه والتفكير في كل المرات التي واجهت فيها مشاكل مشابهه في الماضي. للمساعدة على فعل ذلك، تخيّل في ذهنك التجارب الماضية عن طريق نصب شاشة فيديو في مخيّلتك واسترجاع ذكرى آخر مرة تعرّضت فيها لنفس الموقف أو لموقف مشابه اتّخذت فيه قرار. تعلّم من أخطاء الماضي وحاول أن تحصل على نتائج مختلفة. يعاني الكثير من البالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط كثيرًا في إتمام المهمّات لأنهم يصعب عليهم رؤية الفوائد العائدة عليهم من إنهاء مشروع ما أو عواقب عدم إنهائه، وهذا صحيح على وجه الخصوص في المهمّات الصغيرة التي لا تكون بنفس أهمية غيرها من المهمّات. عند العمل على مشروع، استقطع بعض الوقت لتطرح...


امنح نفسك الوقت. جهّز الزجاجة للاستخدام. حدّد جرعتك. حدّد موقع اللجام على قضيبك. ضع من رشة إلى ثلاث رشات. انتظر عشر دقائق. لاحظ مدى تحسن أدائك أثناء ممارسة الجنس. اضبط الجرعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى وضع برومسنت قبل ١٠ دقائق على الأقل من ممارسة الجنس. سوف تستمر آثار الخدر لمدة تصل إلى ساعة، واعلم أيضًا أن وضع برومسنت قبل ممارسة الجنس بساعات أو ثوان لن يأتي بمفعول. إذا كنت تستخدم زجاجة الجرعة المقننة القياسية، فستحتاج إلى تجهيزها للاستخدام. أزل القطعة البلاستيكية الصغيرة من على الفوهة. افتح الغطاء المقاوم للطفل. اقلب الزجاجة على جانبيها ورجها لمدة عشر ثوانٍ. أمل الزجاجة واضغط ببطء على مضخة الرش. افعل ذلك حتى عشرين مرة وانتظر حوالي ثانيتين بين كل رشة وأخرى، وبمجرد أن تخرج المادة من الزجاجة، توقف عن الضغط. يمكنك البدء أول مرة برشة أو اثنتين. تشير الإرشادات إلى استخدام ثلاث رشات لإجراء المحاولة الأولى، لكن العديد من المستخدمين يجدون أن هذا يخدرهم كثيرًا. من غير الآمن استخدام أكثر من ١٠ رشات في الجرعة الواحدة حيث تحتوي كل رشة على ١٠ مجم من مادة الليدوكايين المزيلة للتحسس. لجام القضيب هو سلسلة الأنسجة الصغيرة التي توجد تحت رأس القضيب على الجانب السفلي من القضيب وغالبًا ما يكون اللجام هو أكثر المناطق حساسية في القضيب. رُش برومسنت مباشرة على قضيبك أو رُشه أولًا على أطراف أصابعك ثم افرك المادة على قضيبك. كرّر ذلك لما يصل إلى ثلاث مرات مستخدمًا نفس الطريقة في كل مرة. الجرعة الموصى بها هي ثلاثة رشات، لكن يجد العديد من المستخدمين أن رشة واحدة أو اثنتين كافية. رُش الدواء على منطقة اللجام أو غيرها من المواقع التي تعتبرها حساسة.  احرص على فرك المادة جيدًا بعد كل رشها. اغسل يديك بعد ذلك مباشرة حتى لا تنتقل آثار برومسنت إلى عينك أو عين شريكتك. انتظر عشر دقائق قبل لمس أو غسل الأعضاء التناسلية. سوف تمتص بشرتك الدواء في هذا الوقت. يتيح لك انتظار حدوث هذا الامتصاص الحفاظ على الإحساس الجيد، كما أنه يقلل احتمالية انتقال الخدر إلى شريكتك.  اغسل الأعضاء التناسلية بالصابون والماء بعد مرور عشر دقائق. قد تتسبب أي كمية من الدواء في تخدير شريكتك إذا لم تغسل المنطقة جيدًا. لا تخف من الغسيل. سيتم امتصاص جميع المكونات النشطة بعد عشر دقائق. نقع أعضائك التناسلية في الماء سوف يتسبب في القضاء تمامًا على مفعول الدواء، لذا لا تستحم بعد وضع برومسنت، وإنما بدلًا من ذلك نظّف المنطقة باستخدام منشفة مبللة. بعد امتصاص برومسنت وغسل الأعضاء التناسلية يصبح من الآمن استخدام منتجات مثل الواقي الذكري أو مواد التزليق. يحظى معظم المستخدمين بجماع...


امنح نفسك بعض الحرية. اغفر لنفسك. اعتن بنفسك وبمن حولك. امض قدمًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من الناس الذين لديهم مشكلة في تخطى الأخطاء وتجاوزها يعانون من توقعاتهم غير الواقعية لأنفسهم. إلزام نفسك بمستوى رفيع من السلوكيات هو أمر يستحق الثناء لكن مطالبة نفسك بالكمال لن يسبب إلا الألم لك وللقريبين منك.  اسأل نفسك،" هل هذا الخطأ حقًا بالسوء الذي أجعله يبدو عليه؟" إذا حاولت البحث عن إجابة هذا السؤال بصدق ستجد نفسك في أغلب الأحيان تجيب "لا". لكن عندما تكون الإجابة "نعم" كل ما يمكنك فعله هو أن تصر على نفسك أن تتعلم المزيد والمزيد من هذا الخطأ.  أظهر بعض الشفقة على نفسك كما تفعل مع الآخرين. اسأل نفسك إذا كنت ستعامل صديقك المفضل بالقسوة نفسها إذا ارتكب الخطأ نفسه. في معظم الأحيان ستظهر لصديقك الكثير من الشفقة والدعم. في هذه الحالة، عليك أن تتذكر أنك صديق نفسك المفضل وأظهر بناء على ذلك بعض الصفة تجاه نفسك. مسامحة الآخرين على خطاياهم يمكن أن يكون أمرًا بالغ الصعوبة في بعض الأحيان، ولكن على الرغم من ذلك فمسامحة الآخرين أكثر سهولة من مسامحة أنفسنا حتى على الأخطاء الصغيرة. إذا اتبعنا المقولة القديمة التي تقول " المغفرة تبدأ من داخل البيت" سيكون عليك إذن أن تبدأ بنفسك.  قد تراها مهمة حمقاء وسخيفة لكنها قد تساعدك على مسامحة نفسك شفهيًا، ردد "أسامح نفسي على إنفاق المال المخصص لدفع الإيجار في ليلة سهرة خارج المدينة". يفضل بعض الناس كتابة الأخطاء ومسامحة أنفسهم على الورق ثم إتلاف الورقة وإلقاءها في القمامة، الطرقتين متساويتين في الفاعلية والفائدة على حد سواء.  مسامحة النفس تذكرك أنك لست عبارة عن أخطائك فقط. لست مجرد خطأ أو خلل أو عيب بطريقة أو أخرى. بدلًا من ذلك فكر في كونك شخص عادي غير كامل يرتكب الأخطاء مثل الآخرين ويتعلم منها وينضج بسببها. إذا كنت تبذل مجهودًا شديدًا لتجاوز خطأ قمت به، سيكون من الجيد تذكير نفسك أن التمسك بالخطأ غير مفيد لصحتك ومؤذي أيضًا للأشخاص القريبين منك. عليك إيجاد طريقة لتتخطي الخطأ الذي قمت به، أنت مدين لنفسك وللذين تحبهم بهذا.  عندما تختبر الإحساس بالذنب، يطلق جسدك بعض المواد الكيميائية التي يمكن أن تزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستوي الكوليسترول، كما أنها تعطل سير عملية الهضم واسترخاء العضلات ومهارات التفكير النقدي. وهكذا يصبح التفكير المفرط في الإحساس بالذنب ضررًا حقيقيًا على صحتك. يقال إن "البؤس يحب الرفقة “مقولة حقيقية جديرة بالاستحقاق، لأن الشخص الذي لا يمنح نفسه مساحة للراحة...


امنح نفسك بعض المساحة الآمنة. ارفض دعوته من خلال وسيلة التواصل الأنسب بالنسبةِ لك. جرّب كتابة ردك. رد بالرفض القاطع بكلمة لا ومن ثم غيّر الموضوع. اطلب صديقك أن يكف عن الإلحاح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتصرف بعض الأصدقاء على نحوٍ مُلح أو عدواني عندما يتعرضون للرفض، لهذا عليك أن تسمح بمسافة آمنة بينك وبين صديقك عند إخباره بقرارك في حالة كنت تعرف أنه قد يتصرف على نحوٍ مُلح أو غاضب كرد فعل. على سبيل المثال: أخبِر صديقك أنك ترغب في الانضمام له ولكنك سترد عليه لاحقًا إذا ما شعرت بأنه يضغط عليك في مكالمته الهاتفية لدعوتك. يُمكنك أن تمنحه ردك القاطع بالرفض عن طريق رسالة نصية أو أي وسيلة اتصال تجدها مناسبة لك حتى تتجنب الإلحاح. يُعد ذلك مفيدًا في حالة عدم رغبتك مواجهة صديقك تجنبًا للحرج. لست مضطرًا للرد على مكالمته في حال اتصل بك على الفور ولا بأس من أن تخبره بعدم قدرتك على الرد على الهاتف في اللحظة الحالية. إذا شعرت بالضغط عليك بسبب رد فعل صديقك المُلح أو الغاضب، فمن الممكن أن تجرب تدوين ردك مُسبقًا. اكتب الأسباب التي تحول بينك وبين قضاء الوقت معه واحفظها على ظهر قلب حتى تستطيع الرد عليه. هكذا ستُجنب نفسك نسيان الأسباب التي تمنعك من الانضمام لصديقك إذا ما تصرف معك على نحوٍ مُلح أو غاضب.  ضع المحادثات السابقة بينكما في الاعتبار عندما تدون ردك، فكّر في ردود أفعاله السابقة تجاه المواقف المشابهة وما الذي قاله لك من قبل ليُجبرك على الانضمام له في خطته رغمًا عنك. على سبيل المثال: إذا أخبرك في الماضي أنك لا تقبل دعوته أبدًا، فمن الممكن أن تدون في ردك المرات التي سبق لك ووافقته وقضيت معه الوقت حتى تُثبت له أن كلامه غير صحيح. هكذا تُصبح مستعدًا للرد عليه في حالة اعتماده على أيّة طريقة مُلحة لتغيير رأيك. إذا استمر صديقك في الضغط عليك فلا بد إذن من الرد القاطع بكلمة لا بنبرة صوت حازمة، ومن ثم تغيير موضوع المحادثة حتى يفهم صديقك أن النقاش في هذه النقطة قد انتهى بالفعل.  على سبيل المثال: إذا ألح صديقك عليك في المكالمة للخروج معه لتناول العشاء فمن الممكن أن تقول "لقد سبق ورفضت دعوتك ولكن شكرًا على كل حال، بالمناسبة هل شاهدت ذلك الفيلم الجديد؟ ما رأيك فيه؟" جرّب تذكير صديقك باختلاف شخصيات وجداول أعمال الأشخاص فيما بينهم، فبعض الأشخاص يحب التسكع الدائم وفعل الأشياء التي لا يُفضلها الجميع بالطبع. اجعله يعرف أنك تنوي قضاء الوقت معه عندما يناسبك ذلك في حين أن رفضك القاطع يعني عدم قدرتك بالفعل، وأنه من غير المقبول أن يحاول الضغط عليك أو يتصرف بغضب تجاه الموقف. يُمكنك في حال فشل كل محاولاتك أن تطلب من صديقك بشكل مباشر أن يكف عن...


امنح نفسك بعض الوقت. استغل مساحتك الشخصية. قاوم الرغبة في الاتصال. قم بالكتابة عن أفكارك ومشاعرك. قم بكتابة آمالك واهتماماتك. تحدث مع شخص تثق به.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد تخطي انفصالك عن حبيبتك أمرًا صعبًا، ومن غير الواقعي أن تستكمل حياتك كأن شيء لم يكن، شئت أن أبيت أنت تحتاج بعض الوقت حتى تشفى من جراحك. هذه الخطوات ستساعدك في تخطي الأمر وربما ستسرع من العملية، ولكنها لن تقلل من الوقت الذي تحتاجه. انفرد بأفكارك سواء كنت تعيش في منزل بمفردك أو فقط لديك غرفة خاصة بك، وفكّر فيما تريد، فميزة كونك بمفردك في مساحتك الشخصية هي قدرتك على أن تكون صريحاً مع نفسك دون أية قيود مفروضة على تفكيرك، وبالتالي ستتمكن من التعامل مع الغضب والحزن الدفين بداخلك.  يمكنك زيارة حديقة قريبة أو فناء مدرسة إن لم تستطع الانفراد بنفسك في منزلك، على ألا يكون هناك الكثير من الناس. اختر ركناً منعزلاً واجلس هناك لبعض الوقت. أعد ترتيب مساحتك الشخصية إذا كانت تذكرك بحبيبتك السابقة. قم بإزالة الأشياء التي تذكرك بأوقاتكما سوياً، وجدد من شكل المكان بتغيير مكان الأثاث والديكورات المحيطة، ويمكنك التبرع ببعض الأشياء أو بيعها. يمكنك أن تمارس التأمل أثناء جلوسك بمفردك لترتيب أفكارك. يوجد طرق كثيرة للتأمل أبسطها هو أن تجلس وتتنفس بعمق، مع تركيزك على الإحساس بحركات جسدك حتى تستطيع أن تفكر بهدوء. تزداد الرغبة في الرجوع إلى حبيبتك السابقة خاصة بعد العلاقات طويلة المدى، ولكن عليك أن تقاوم هذه الرغبة بكل قوة؛ فالاتصال بها سيزيد الأمر سوءاً على المدى الطويل.  حاول أن تقوم بحساب كمية المرات التي حاولت فيها الاتصال بها ولم تفعل، هذا سيمنعك من محاولة الوصول إليها. قد يصبح الأمر أكثر تعقيداً إن حاولت حبيبتك السابقة أن تصل إليك، ولكن حاول أن تتجاهلها قدر الإمكان. يمكنك أن تفسر لها حاجتك إلى بعض الوقت لتخطي الأمر، وغالبًا ستحترم هي رغبتك إن كانت لا زالت تهتم لأمرك. لا تغضب منها إن لم تستجب لرغبتك، فمعنى ذلك أنها تعاني قدر معاناتك ولكن تفتقر إلى التحكم في النفس. لا يهم أن تكتب كثيراً أم قليلاً، بل المهم أن تصف ما يدور بداخلك، وغالباً حين تبدأ في الكتابة ستجد أنه من الصعب أن تتوقف.  لا تنشغل بجودة كتابتك فالأخطاء النحوية واختيارك للكلمات لا تهم بالمرة. قم بالتخلص من كتاباتك بمجرد كتاباتك لكل ما تشعر به، فهذه أداة فعالة لكي تتأقلم مع ما بداخلك وقيامك بذلك سيشعرك بالتخلص مما يحزنك. لا ترسل أو حتى تفكر في إرسال أياً من كتاباتك إلى حبيبتك السابقة، فمن الخطأ أن توجه أياً من أفعالك إليها حتى وإن كان بسبب الألم أو الإحباط. تذكر أنك...


امنح نفسك وقتًا لتلحظ التغيرات.  ضع حدودًا عزز قوة إرادتك. حد من تفكيرك السلبي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افهم أن محاولة اكتساب عادات جديدة قد تستغرق بعض الوقت. اكتشف ما يناسبك بدلًا من من قلب حياتك رأسًا على عقب بإدخال بضع ممارسات جديدة مرة واحدة وكن واقعيًا حيال ما يمكنك توقعه بمرور الوقت.  يتطلب اكتساب عادة جديدة 3 أسابيع في الغالب من الممارسة المثابرة. حدد هدفًا صغيرًا تحققه كل 3 أسابيع في تلك الفترة. لا تتعامل مع مهام أكثر مما ينبغي وابدأ بطقوس صغيرة ثم شق طريقك. لالتزاماتك وعلاقاتك الشخصية. تسهل الحدود الوفاء بالالتزامات لوجود حد معين لما يمكنك فعله. حدد ما تعتزمه وما يمكنك فعله وما تعرف أنك تعجز عنه قبل تولي مهام جديدة أو إطلاق وعود.   يمكنك أن تحدد أنك لن ترد على مكالمات هاتفية خلال العشاء العائلي مثلًا. أخبر مديرك وزملائك بالعمل أنك غير متاح خلال هذا الوقت، وضع هاتفك خارج غرفة تناول العشاء. يمكنك أيضًا أن تحدد لنفسك معايير للجودة حيث يمكنك أن تقول لنفسك مثلًا أنك ستراجع عملك مرتين قبل أن ترسله لمديرك. امنح نفسك وقتًا إضافيًا لإتمام هذه المهمة حتى يسعك الحفاظ على الجودة. تتطلب المثابرة  إرادة قوية لتحقيقها لأن المثابرة تركز على الأداء حتى لو شعرت بالعكس ويجب أن تتمتع بقوة الإرادة لفعل هذا.   تجنب المغريات متى أمكنك. احرص أن تتيح الخيارات الصحية تحسبًا لوقت جوعك إذا كنت مثابرًا فيما يخص تناول طعام صحي ولا تحتفظ بأطعمة غير صحية. يمكن أن يتسبب الإجهاد في تفويتك لمهامك. نم سبع إلى تسع ساعات لتحافظ على طاقتك وانطلاقك. ذكر نفسك بالفوائد التي ستجنيها على المدى الطويل متى ضعف دافعك. أعد قراءة قائمة أهدافك لتستلهم منها. التفكير السلبي هو مقبرة المثابرة وقوة الإرادة إذ ستقل قدرتك على المثابرة حين تفكر بشكل سلبي.   انتبه لأنماط التفكير السلبي التي ستعرقلك في المستقبل. اضبط نفسك إذا بدأت تفكر "لا أستطيع فعل هذا" أو "أنا غبي". اقلب أنماط التفكي السلبي هذه حين تلاحظها أو أدخل أفكارًا إيجابية أو محايدة، فمثلًا إذا وجدت نفسك تفكر "لا أستطيع فعل هذا" فتجاوزه وفكر "سأتدرب على فعل هذا رغم أنني لست متمكنًا من البداية." راجع المهمة أو الهدف أو النتيجة إذا بدأت ترهبه. قسمها إلى خطوات أصغر أو عد نفسك بمكافأة حين تنهيها.


امنحه دعمًا معنويًا. رفع رأس طفلك أو رضيعك. شغّل مرطّب الجو. وفّر بيئة هادئة. حافظ على درجة حرارة مريحة في منزلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشعور بالمرض شعور غير مريح وقد يكون طفلك قلقًا أو منزعجًا من شعوره. منح طفلك اهتمام وعناية إضافية قد يساعد. على سبيل المثال، يمكنك:  الجلوس مع طفلك. قراءة كتاب لطفلك. الغناء لطفلك. الإمساك بيد طفلك. احتضان طفلك في ذراعيك. قد يشتد السعال إذا كان طفلك مستلقيًا على ظهره.لإبقاء رأس طفلك مرفوعة، جرّب أن تضع كتابًا أو منشفة تحت مرتبة طفلك أو تحت أرجل فراش طفلك. يمكنك أيضًا اعطاء طفلك وسادة إضافية أو استخدام وسادة مثلثة لمساعدة طفلك على البقاء في وضع قائم. الهواء الجاف قد يزيد حال السعال أو الحلق المحتقن سوءًا. جرّب استخدام مرطّب الجو أو جهاز الرذاذ البارد لإبقاء الهواء رطبًا في غرفة طفلك. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل السعال، الاحتقان، والشعور بعدم الراحة.  تأكد من تغيير الماء في مرطب الجو الخاص بك بشكل منتظم. اغسل مرطب الجو وفقًا لتعليمات المصنع لتجنب نمو العفن به. حافظ على هدوء وسلام المنزل قدر الإمكان لتسهّل على طفلك الراحة. التنبيه الناتج عن التلفاز أو الحاسوب يمنع النوم بينما يحتاج طفلك إلى الراحة قدر الإمكان، لذا يمكنك اللجوء إلى إخراج الأجهزة من غرفة طفلك أو على الأقل الحد من استخدام طفلك لتلك الأجهزة. قد يشعر طفلك بالحر أو البرد وفقًا لمرضه، لذا ضبط درجة حرارة المنزل قد تساعد طفلك على الشعور براحة أكثر. قد يساعدك الحفاظ على درجة حرارة منزلك ما بين 18 إلى 21 درجة مئوية، لكن يمكنك ضبط هذه الحرارة إذا كان طفلك يشعر بحرارة شديدة أو برد شديد. على سبيل المثال، إذا كان طفلك يشكو من البرد الشديد، قم برفع درجة الحرارة قليلًا. لكن إذا كان طفلك يشكو من الشعور بالحر، قم بتشغيل التكييف أو المروحة.


امنحها الهدايا غير المتوقعة. أحضِر لها الأزهار عندما تمر بيومٍ سيء. خطط لها لعبة البحث عن الكنز. اصنع لها شيئًا بنفسك. اطبخ لها طعام العشاء. اكتب لها الرسائل. اصنع لها قائمة بالأغاني والموسيقى التي تحبها. اطلب منها النصيحة واعمل بها. اعرفها على حق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الهدايا من الأساليب الممتازة للفوز بقلب امرأة، ولكن ليست أي هدية بالطبع! يجب أن تُظهر لها هديتك مدى اهتمامك بها وكيفية اختيارك لهدية تتناسب مع شخصيتها بالتحديد، بمعنى آخر لا تُحضر لها أي هدية يُمكنك إحضارها لأختك أو حبيبتك السابقة وإنما امنحها هدية ذات قيمة شخصية لها. امنحها هدية بلونها المُفضل أو أحضِر لها شيئًا تحتاجه أو اعطها تذكارًا من إحدى اللحظات المميزة في علاقتكما. إذا ما تواصلت معك وعرفت أنها تمر بيومٍ سيء فربما تخطط لإحضار الأزهار لها عند عودتك للمنزل، أما إذا أخبرتك بشعورها ذلك في المساء فربما ترسل لها الأزهار في الصباح إلى المنزل أو مقر عملها مع بطاقة صغيرة تحمل عبارة "أتمنى أن تجعل هذه الأزهار يومك أفضل من الأمس". سيكون من الرائع أن تُحضر لها شجرة عيد ميلاد صغيرة الحجم إذا ما كانت تشعر بالضيق خلال موسم الكريسماس، أو ربما باقة من الألعاب المحشوة. اترك لها سلسلة من الملاحظات التي تحمل كل منها سببًا من أسباب حبك لها بالإضافة إلى دليل عن المكان التالي، واجعل نهاية البحث هدية رمزية أو دعوة على العشاء. استغل إبداعك في عمل شيء مخصوص لها، ليس بالضرورة أن يكون مثاليًا وإنما يجب أن يُعبر عن قيمتها بالنسبةِ لك بناء على الوقت والجهد الذي ستضعه في إعداده. يُمكن مثلًا عمل بطاقة تذكارية أو سلسلة أو تمثال منحوت لمكتبها. خفف عنها الضغط والمعاناة بإعداد طعام العشاء بنفسك، فلا أحد يحب أن يعود للمنزل بعد يومٍ طويلٍ وشاق ويجد نفسه مضطرًا لقضاء أكثر من ساعة في إعداد الطعام. اكتب لها الرسائل الورقية كلما أمكنك فعل ذلك، ليس بالضرورة أن تحمل الرسالة معلومات هامة وإنما استغلها في التعبير عن مشاعرك من خلال تلك اللمسة القديمة التي ستسحر قلبها ولا شك وتكشف لها عن حبك. اجمع الأغاني التي تُذكركما بعلاقتكما على قرص مدمج CD أو شريط كاسيت أو USB، وحاول اختيار الأغاني التي تذكرها بقصة حبكما وكيف شعرت عندما التقيت بها لأول مرة. تحب النساء أن يشعرن بأهميتهن وأن وجودهن ذو قيمة لشريكهن في الحياة؛ ولهذا اجعلها تشعر بتلك الأهمية بطلب نصيحتها في المشكلات التي تواجهها في حياتك والأهم من ذلك أن تتبع تلك النصيحة التي منحتها إياك. تقرب منها لمعرفة شخصيتها على حق وليس مجرد تلك الشخصية التي يراها الآخرون كل يوم، تحدث معها عن اهتماماتها وفكّر في كيفية التعبير عن اهتمامك بذلك. على سبيل المثال: اشترِ لها تذاكر لحضور مسرحية لا تهمك كثيرًا ولكنها...