ابحث عن الفرص التي من شأنها أن تجعلك كفؤ وناجح. تطوّع في المنظمات الخيرية. مارس الكثير من التمارين الرياضية. تناول طعامًا صحيًا ومغذيًا. كرِّس بعض الوقت لمظهرك. قُم بإحاطة نفسك بشبكات من الدعم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ماذا تُجيد؟ هل هناك شخصٌ عزيزٌ يمكن أن يساعدك في مهامٍ محددة؟ مشاركتك في أنشطة يمكن أن تنجح بها سيساعدك على أن تشعر أنك مقبول، ومعترفٌ بك، ومُؤَيَّد. إذا كنت تستطيع المشاركة في الأنشطة التي تنمي و/أو تستخدم قوتك، فذلك قد يعزز تقديرك لذاتك إلى حدٍّ كبيرٍ، وينتج عن ذلك مصلحة عاطفية واجتماعية وبدنية. هذا النشاط له فوائد متعددة، فهو يصرف انتباهك عن انفصالك، ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك كما يساعد الآخرين. اجعل هذه التجربة مجدية أكثر من خلال تجنيد صديق أو اثنين للتطوع معك. التمارين الرياضية المنتظمة تجعل الأشخاص يشعرون بسعادة أكبر. سوف تشعر أنك أفضل بدنيًا، مع الطاقة والحوافز المتزايدة. التمارين لها ميزة إضافية وهي أنها ستساعدك على أن تبقى في أفضل شكل جسماني، وهو ما قد يجعل ملابسك تلائمك بشكل مريح أكثر وتعطيك دفعة إضافية من الثقة بالنفس التي غالبًا ما ترافق فقدان الوزن.  يجب ألّا يكون روتينك الرياضي صارمًا، أو يقتضي عضوية في صالة الألعاب الرياضية كي يكون فعالًا. يمكنك ببساطة التمشية خارج المنزل لثلاثين دقيقة يوميًا، أو العثور على صف لنشاط تهتم به مثل الرقص أو اليوجا، أو ركوب الأمواج مع التجديف واقفًا. اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وكميات قليلة من المكونات المصنعة والسُّكر يمكن أن يساعدك على أن تشعر أنك أصحّ وتبدو بشكلٍ أفضل.  لست طاهٍ جيد؟ اعثر على صف لتعليم الطبخ واستكشف الحرية الجديدة في اتباع تفضيلاتك الغذائية فحسب.  تذكّر أن الغذاء المتوازن يتضمن جزءً كبيرًا من الفواكه والخضروات، وجزءً صغيرًا من البروتين (مثل اللحوم الخالية من الدهن)، وجزءً صغيرًا من البقول ومنتجات الألبان. الحفاظ على مظهرك نظيفًا ومعتنًا به دائمًا يساعد في تعزيز احترامك لذاتك.  من الشائع جدًا للأشخاص أن يجددوا مظهرهم في الواقع (أو على الأقل قصة شعر جديدة) بعد انتهاء العلاقة العاطفية. ليس عليك أن تغير مظهرك بأكمله، ولكن عليك أن تظهر بشكل أنيق. اترك بنطلون الرياضة في المنزل وتأنق كل يوم –بما في ذلك أن ترتدي أحذية حقيقية، ولا ترتدي الشباشب-أثناء تعافيك. على الرغم من أن تقديرك وثقتك بنفسك ليست بمقدور أحدُ غيرك، إلا أن إحاطة نفسك بعائلة وأصدقاء داعمين ويهتمون لأمرك ويستمعون لك حقًا يمكن أن يساعدك على تخطي انفصالك وينمي احترامك لذاتك.


ابحث عن الفروق في اللون. انتبه لسلوكيات العش. لاحظ كيف تأسس أرضية العش.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف ذكور أبي الحناء الأسترالي عن إناثه في الريش بشدة بعكس الأمريكي أو الأسترالي، فالذكور سوداء وصدرها لونه أحمر زاه وبارزٌ وهناك رقعة بيضاء فوق المنقار (الرقعة الأمامية)، وبالمقابل فإن صدر الإناث برتقالي محمر ولها أجزاء سفلية بيضاء. ترقد الإناث على البيض لتحضينه وبالمقابل تمدها الذكور بالغذاء, ويضمن هذا الترتيب بقاء البيض دافئًا وآمنًا حتى يفقس. تبني إناث أبي الحناء الأسترالي الأعشاش الفعلية بالطحالب وشباك العناكب وألياف الحيوانات بينما توضح الذكور حدود أرضية العش للطيور الأخرى بالتغريد عن غصن قريب.


ابحث عن الفيديو. ابحث عن خدمة تنزيل مقاطع فيديو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن الفيديو باستخدام محرّك بحث، مثل: جوجل، حيث أن موقع يوتيوب محجوب. يفترض أن تجد رابطًا لصفحة الفيديو ضمن النتائج الأولى للبحث. هناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تسمح لك بتنزيل مقاطع الفيديو من يوتيوب ويمكنك البحث عن أحد هذه المواقع باستخدام العبارة "YouTube downloader".  انسخ رابط الفيديو إلى شريط الرابط في موقع تنزيل الفيديو ثم انقر على زر التنزيل. يجب أن تشغّل جافا سكريبت في المرة الأولى التي تزور فيها موقع تنزيل مقاطع فيديو من يوتيوب ولا تفعل ذلك إلا إن كنت تثق في الموقع الإلكتروني. تفقّد مراجعات الموقع على شبكة الإنترنت لترى ما إن كانت آراء الآخرين تدل على أنه آمن. من المحتمل ألا تسمح الشبكة لك بتشغيل جافا سكريبت عند طلب ذلك وقد لا تتمكن من تنزيل مقاطع الفيديو من المدرسة في هذه الحالة.


ابحث عن القوة الكهربائية على ملصق الجهاز. اضرب قيمة القوة الكهربائية في عدد ساعات الاستخدام يوميًّا. اقسم الناتج على 1000. اضرب إجابتك في عدد الأيام التي ترغب بحساب الاستهلاك خلالها. اضرب في تكلفة الكهرباء لكل كيلو وات/ساعة kWh.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي معظم الأجهزة عالية الطاقة على ملصق طاقة على ظهر الجهاز أو قاعدته. انظر إلى هذا الملصق لتجد القوة الكهربائية مكتوبة بجوار الرمز "W". تكون عادةً تلك القيمة هي القوة الكهربائية "القصوى" لعمل الجهاز، والتي قد تكون أعلى بكثير من متوسط القوة الكهربائية الفعلية.  سنحسب بالخطوات التالية قيمة تقديرية لـ kWh باستخدام القوة الكهربائية القصوى، لكن ستكون القيمة الفعلية ل ساعات الكيلو وات kWh أقل عادةً من هذا الرقم. تعرض بعض الأجهزة مدى من الوات وليس رقمًا محددًا، كأن يُكتب "200–300W". قد يكون الأكثر دقة حينها اختيار متوسط هذا المدى، وهو 250W في المثال السابق. يقيس الوات القوة أو الطاقة المستخدمة خلال زمن معين. لذلك عندما تضرب قيمة القوة الكهربية في وحدة زمنية ستحسب بذلك الطاقة المستخدمة، وهذا ما يهم عندما يتعلق الأمر بفاتورة استخدامك للكهرباء.   مثال: تقدر القوة الكهربية لمروحة منزلية كبيرة بنحو 250 وات وتعمل 5 ساعات يوميًا. نقول حينها أن استهلاك المروحة اليومي يساوي (250 وات) × (5 ساعات/يوم) = 1250 ساعة وات في اليوم. أجرِ حسابات منفصلة لكل فصل في السنة عندما يتعلق الأمر بوحدات تكييف الهواء والتدفئة. تستهلك الثلاجات الطاقة ثُلث وقت عملها فقط، أي نحو 8 ساعات في اليوم إن لم تكن قد فصلتها مطلقًا. الكيلو وات = 1000 وات، فتحول تلك الخطوة إجابتك من وحدة وات/ساعة إلى كيلو وات/ ساعة.  مثال: كنت قد حسبت استهلاك مروحتك من الطاقة بـ 1250 وات في الساعة في اليوم. (1250 وات.ساعة/يوم) ÷ (1000 وات / 1 كيلو وات) = 1.25 كيلو وات. ساعة في اليوم تعلم الآن عدد كيلو وات. ساعة التي يستخدمها الجهاز كل يوم. لتحسب الاستهلاك الشهري أو السنوي بالكيلو وات.ساعة، اضرب فقط تلك القيمة في عدد الأيام في تلك الفترة.   مثال: على مدار شهر من 30 يومًا، ستستهلك مروحتك (1.25 kWh / يوم) × (30 يوم/شهر) = 37.5 kWh في الشهر".  مثال: إذا كانت مروحتك تعمل كل يوم لمدة سنة، فستستهلك (1.25 kWh/يوم) × (365 يوم/سنة) = 456.25 kWh في السنة. تكتب فاتورة الكهرباء التكلفة لكل كيلو وات.ساعة. اضرب تلك القيمة في kWh لتحسب القيمة التي تتوقع أن تدفعها كفاتورة استهلاك كهرباء.   مثال: لو أنّ تكلفة الطاقة تقدر بـ 30 قرشًا/كيلو وات.ساعة، سيكلف تشغيل المروحة (0.30 جنيه/كيلو وات.ساعة) × (456.25 كيلو وات.ساعة) = 136.88 جنيهًا في السنة (مقربة لأقرب قرش). تذكّر أن تلك الحسابات مبنية...


ابحث عن الكاتب. ابحث عن أرقام الصفحات. اقتبس من كتب البي دي إف الإلكترونية بصيغة إم أل ايه للمراجع. اقتبس ملفات بي دي إفلمقالات الجرائد بصيغة إم أل ايه لكتابة المراجع. لاحظ ما إذا كانت المقالة من جريدة إلكترونية فقط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لابد أن تذكر كاتب الملف ورقم الصفحة لمرجعك (متى أمكن) ليكون الاقتباس بصيغة إم أل ايه كاملًا. ضع رقم الصفحة بين أقواس فحسب إذا كان اسم الكاتب مذكورًا في الفقرة: وفقًا للعقاد فقد رجعت حروب الردة –كجميع الثورات والأحداث الاجتماعية- إلى أسباب مختلفة ولم تنحصر في سبب واحد (137). عدا عن ذلك استخدم الأقواس للاسم ورقم الصفحة في نهاية الجملة أو الاقتباس: رجعت حروب الردة –كجميع الثورات والأحداث الاجتماعية- إلى أسباب مختلفة ولم تنحصر في سبب واحد (العقاد 137).   ضع الأسماء الأخيرة بين الأقواس إذا كان هناك مؤلفان مع وضع حرف العطف "و" في المنتصف متبوعًا برقم الصفحة: لا حقائق ولا مسلمات، إنه الضوء يمارس خدعته السرمدية في شبكيات عيوننا (توفيق وإبراهيم 4). استخدم الفواصل للفصل بين الأسماء الأخيرة للكتاب مع وضع حرف العطف "و" قبل الأخير وأتبعها برقم الصفحة إذا كان هناك أكثر من مؤلفين: إن المحب غير المستقر الذي فقد حبه يعتبر خطرًا داهمًا (توفيق وإبراهيم وفتحي ودخيل وسامي 10). استخدم اسم المؤسسة إذا لم يذكر اسم المؤلف: لقد انقرضت الديناصورات من ملايين السنين (سميثسونيان 21). ابدأ الاقتباس بعنوان القطعة إذا لم توثق المؤسسة: يستحق الرجل أن يسمى بطلًا من أبطال التاريخ إذا كان له دور تاريخي (العزل 273). يجب ألا تدل الاقتباسات المدمجة ما إذا كان مصدرك ملف بي دي إف. يوضع الاقتباس بين الأقواس قبل علامة الترقيم الأخيرة للجملة في جميع الحالات. هناك أرقام صفحات ثابتة لبعض الكتب الإلكترونية وملفات البي دي إف حيث لا يمكن تغيير أرقام الصفحات حسب العرض. استخدم أرقام الصفحات الثابتة إذا كان مستندك يشتمل عليها. لا تحاول ترقيم الصفحات إذا لم تكن مرقمة ويمكنك الاقتباس حسب عنوان الفصل أو القطعة.   يمكنك الاقتباس حسب الجزء مثلًا عند الاقتباس من ملف بي دي إف دون وجود أرقام الصفحات ومقسم لأجزاء: وفقًا للأسلوب الكتابي فقد علّمنا التاريخ أن الأسلوب الكتابي قد تغير مرات عديدة مع مرور الزمن. استشهد بالملف كله ولا ترقم الصفحات إذا لم يكن ملف البي دي إف أو الكتاب الإلكتروني مقسمًا لأجزاء يمكن تمييزها: تقول دراسة بلانكنشيب عن استهلاك الكافيين بعنوان"هل أنت بالغ التوتر؟" أن تناول الكافيين يجب ألا يزيد عن 200 مجم يوميًا. يجب أن تحدد نوع الملف الإلكتروني الذي استخدمته للوصول للكتاب مثل "ملف بي دي إف" أو "ملف كندل" وفقًا لإرشادات إم أل ايه.   الصيغة الأساسية هي:...


ابحث عن الكلمة التاسعة في الصفحة 108 من القاموس قبل القيام بهذه الخدعة. اطلب متطوعين اثنين بمجرد وصولك إلى مكان العرض. اطلب من المتطوع الذي يحمل الآلة الحاسبة اختيار ثلاثة أرقام. اطلب منهم عكس العدد بحيث يصبح 563. اطلب منهم جمع آخر عددين معًا. الآن اسألهم عن أول ثلاثة أرقام. الآن اسأل المتطوع عن الرقم الأخير في العدد الذي اختاره. اطلب الآن من المتطوع الذي يحمل القاموس التحديق في الكلمة التاسعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب هذه الكلمة على قصاصة من الورق وضعها بداخل ظرف وضع الظرف داخل جيبك. تذكر أن هذه أهم خطوة في الخدعة، حيث ستعجز دون تنفيذ هذه الخطوة على تقديم الخدعة. أعطِ أحدهما القاموس والآخر آلة حاسبة. الشرط الوحيد هو أنه لا يمكن تكرار رقمين. على سبيل المثال: يُمكن أن يختار المتطوع رقم 365 حيث يجب أن تكون الأرقام مختلفة. لا يُمكن اختيار رقم مثل 222. ثم اطلب منهم طرح العدد الأصغر من الأكبر، مثل: 563-365=198. اطلب منهم الآن عكس العدد ليصبح 891. في هذا المثال فإن مجموع 198+891=1089. ستكون النتيجة دائمًا 1089 بغض النظر عن الرقم الذي اختاره من البداية. ستكون الأرقام الثلاثة دائمًا 108. اطلب من المتطوع فتح صفحة 108. سيكون دائمًا 9. انظر إلى المتطوع وتظاهر بقراءة عقله وعندما تشعر أنك مستعد أخرج الظرف واكشف عن قصاصة الورق. ستلاحظ اندهاش الجمهور عندما تظهر نفس الكلمة التي قالها المتطوع.


ابحث عن المسبب لانخافض ثقتك بنفسك. كن على وعي بأنواع التفكير التي تسبب لك نقص الثقة بالنفس. خذ خطوة للوراء في تفكيرك لإعادة تقيمه. تقبل كل أفكارك، حتى السلبية منها. زاوِج الأفكار السلبية بنظريتها الإيجابية. توقف عن المقارنة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في الظروف المقلقة والحالات التي يمكن أن ترتبط بنقص الثقة بالنفس لديك. فبالنسبة لكثير من الناس، قد تكون مقابلات العمل، أو تقديم عرض بالمدرسة، والمشاكل الشخصية بالعمل أو المنزل، والتغيرات الجذرية في حياتك، مثل تغيير المنزل أو العمل أو الانفصال عن الشريك.  عليك أيضًا أنْ تفكر بالأشخاص الذين يجلبون لك الشعور السيء تجاه نفسك. فأنت لا تستطيع التحكم في سلوك شخصٍ آخر؛ ولكن ما يمكنك التحكم فيه هو استجابتك لتصرفه وكيف تسمح لهذا التصرف في التأثير فيك. فإذا كان شخص ما وقح جدًا معك، أويرفض التعامل معك، أو لا يُظهر احترامًا تجاهك، فاعلم بأنّ لديه مشكلة شخصية تجعله يتعامل بشكل سيء معك. ولذلك، إذا كان هذا الشخص يسبب لك نقص الثقة بالنفس، فمن الأفضل أن تبعد نفسك عن أي موقف يتواجد به هذا الشخص، وخاصًة إن كان يقوم برد فعل سلبي إذا حاولت مواجهته. حتى لو كان لرغبات وأفكار الأشخاص مكان في حياتك، فلا تدع حياتك تتعتمد عليها. استمع وفكر فيما يصلح لك. فأنت الحاكم في حياتك الخاصة. ولا يستطيع أي شخص آخر أن يكون حاكمًا عليها. فبالنسبة للكثير، قد تصبح الأفكار والمعتقدات السلبية عادية جدًا عندما نفترض بأنها انعكاس لواقعنا. حاول أنْ تكون على وعي بأنواع التفكير التي تؤثر على ثقتك بنفسك:  "تحويل الإيجابيات لسلبيات". أي أن تكون خصمًا لإنجازاتك وتجاربك الإيجابية. فعلى سبيل المثال، إذا حصلت على ترقية، بدلًا من أن ترى أنَّ هذا مكافأة لعملك الشاق، أنت فقط ستقوم بإحباط نفسك: "أنا فقط حصلت على الترقية لأنّ مديري يسكن بنفس الحي الذي أسكن فيه". "كل شيء أو لا شيء أو التفكير الثنائي". قد يكون لديك طريقين في عقلك، أو في كل شيء تفعله، لكن الأشياء قد تكون جيدة أو سيئة، إيجابية أوسلبية، الخ. على سبيل المثال، إذا كان مجموعك لم يؤهلك لدخول أعلى مدرسة، ولكن أهلك لخمسةِ آخرين، فستشعر بالفشل لأنّك لم تحصل على مجموع دخول هارفرد. هنا قد ترى الأشياء إما كلها جيدة أو كلها سيئة. "تصفية العقل". أنت ترى فقط الجانب السلبي للأمور وتقوم بتصفية أي شيء آخر. هذا عادًة ما يؤدي إلى تشويه الأفراد والحالات. على سبيل المثال، إن قمت بخطأ مطبعي أثناء كتابتك لتقرير، ستعتقد أن التقرير كله لا قيمة له، وأنّ مديرك سيقول أنك غبي، وأنّك بالتالي لن تترقى في الوظيفة. "القفز إلى استنتاجات سلبية". أنْ تفترض الأسوأ حتى عندما لا يكون هنالك سببٌ لذلك. على سبيل المثال: " صديقتي لم تجب على...


ابحث عن المستشفى المناسبة. احصل على المزيد من المعلومات حول فرص العمل التطوعي. اختر فرصة العمل التطوعي التي تتوافق مع اهتماماتك. حدد المتطلبات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب قائمة بالمستشفيات التي تنوي زيارتها بشكلٍ منتظمٍ في منطقتك. يستوجب العمل التطوعي في أي مستشفى التزامًا كبيرًا، لذلك إذا كنت تخطط للتطوع بعد المدرسة أو العمل، اختر مستشفى قريبًا من مدرستك أو مكان عملك. إذا كنت تخطط للتطوع في عطلة نهاية الأسبوع، اختر مستشفى قريبًا من محل إقامتك.  استعن ببعض المصادر، مثل: خرائط جوجل ودليل الهاتف ومدى معرفتك بالمنطقة. فكر كذلك في الانضمام إلى المستشفيات والعيادات الصغيرة. ابحث عبر الإنترنت عن رقم هاتف للخدمات التطوعية أو دوِّن هاتف المستشفى الأساسي. بمجرد أن تحدد المستشفيات التي تهمك، زُر موقع المستشفى الإلكتروني للبحث عن فرص العمل التطوعي. تمتلك معظم المستشفيات برنامجًا مخصصًا للعمل التطوعي، ويدرج الموقع الإلكتروني معلومات الاتصال الخاصة بمكتب العمل التطوعي في المستشفى. يمكنك الاتصال بهم وسؤالهم عن كل ما تريد معرفته.  ابحث في الموقع الإلكتروني عن الأماكن المختلفة التي تقبل المتطوعين داخل المستشفى. اكتب قائمةً بالمستشفيات التي تحتوي على أماكن العمل التي تهمك وتقع في موقعٍ مناسبٍ بالنسبة لك. هناك العديد من الطرق للتطوع في المستشفى؛ يمكنك خدمة المرضى والعائلات وزوار المستشفيات. اعثر على فرصة تتوافق مع اهتماماتك، فالعمل التطوعي يجب أن يكون ممتعًا ومفيدًا لك وللمستشفى في آنٍ واحد.  إذا كان هناك مجمعٌ سكني ترغب في العمل به، يجب أن تعثر على مستشفى تلبي احتياجات هذا المجمع. إذا كنت تستمتع بالعمل مع الأطفال، تطوع في مستشفى للأطفال. إذا كنت تستمتع بالعمل مع كبار السن، تطوع في دار لرعاية المسنين. إذا كنت تريد التفاعل مع المرضى، تطوع في منطقة توفر الرعاية المباشرة للمرضى. إذا كنت تريد مساعدة زوار المستشفيات، تطوع في مكتب الاستعلامات أو في محل بيع الهدايا.  إذا لم تكن تريد التفاعل مع المرضى أو الزوار بشكلٍ مباشر، يمكنك تقديم المساعدة عن طريق العمل الإداري، مثل: الإيداع أو تمزيق الأوراق. تختلف متطلبات العمل التطوعي بين المستشفيات، كما تختلف متطلبات بشأن قبول تطوع المراهقين وكبار السن أيضًا. عادة ما تمتلك المستشفيات متطلبات معينةً للعمر والالتزام بفترة زمنية محددة (على سبيل المثال، عدد ساعات محددة في الأسبوع أو ستة أشهر أو عام واحد... إلخ). بعض المستشفيات لديها برامج تطوعية صيفية أو فترات تدريبية للطلاب.  تختلف المتطلبات باختلاف المنطقة التي تختارها للتطوع بها. على سبيل المثال، يمكنك...


ابحث عن المعلومات على شبكة الإنترنت عن نوع الإدمان الذي يعاني منه. استوعب مدى تعقيد الموقف. اعرف أنواع العلاج. ابحث عن زمالة المدمنين المجهولين المحلية في مدينتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خطط التعامل مع الإدمان وإعادة التأهيل متغيرة على حسب نوع المادة التي أدمنها.  ركز على معلومات من مواقع طبية أو علمية. ابحث عن مواقع موثوق بها، مثل: المواقع الحكومية أو الجامعات. يوجد العديد من المعلومات على شبكة الإنترنت ولكن ليس كل شيء تقرأه عن الإدمان بالضرورة يكون صحيحًا أو واقعيًا. افهم شخصية الطرف الآخر لتقدر على توقع ما ينتظرك، كما أن ذلك يمنحك دليلًا عن كيف تخاطبه في هذا الموقف بأحسن أسلوب ممكن. مركز أبحاث المواد المخدرة NIDA مصدر موثوق به عن كل أنواع المخدرات وتعاطيها وكيفية العلاج منها. الإدمان مشكلة معقدة ومتشعبة لها أبعاد بدنية وعقلية. فهم تعقيد الموقف يساعدك على التأقلم مع ما ستمر به من تجارب في المرحلة المقبلة.  من المغري ان تفكر في أن مدمني المخدرات لهم أخلاقيات منحطة أو منعدمي الإرادة، ولكن توجد عمليات بيولوجية وراء الموقف تجعل إدمان المخدرات أمرًا في غاية الصعوبة التغلب عليه.  استخدام وإدمان المخدرات واسع الانتشار: في ٢٠٠٩ حوالي ٢٣,٥ مليون إنسان فوق سن الــ ١٢ عام احتاجوا علاجًا من الإدمان. فقط ١١,٦٪ من هذا الرقم تلقى العلاج المناسب. يستخدم أخصائيو الصحة العقلية أنواعًا مختلفة من العلاج لمساعدة مرضى الإدمان، من بينها الطرق الآتية:  العلاج السلوكي المعرفي: يتعرف هذا النوع من العلاج على المحفزات والأفكار والسلوكيات التي ساهمت في التعاطي، ويُعلم الأخصائيون المدمن طرقًا لتغيير هذا السلوك، كما يساعد على زيادة التحكم في النفس ووقف تعاطي المخدرات والتعامل مع الأمور الأخرى المتعلقة بالإدمان. إدارة الطوارئ: يُساعد هذا التقرب السلوكي المريض على مراقبة سلوكه، وبالتالي تغيير السلوك باستخدام مكافآت إيجابية. التحسن التحفيزي: يُساعد هذا النوع من العلاج المريض على التعرف على أسباب احتياجه للمساعدة وعلى استيعاب ومحفزات العلاج والتوقف عن تناول المخدرات. العلاج العائلي: يشمل هذا الأسلوب العلاجي اشتراك أفراد العائلة المقربة للمدمن، ويركز على أنماط التواصل التي إما تساعد على أو تمنع شفاء المدمن. توفر العديد من المجموعات برامجًا للعائلات وأصدقاء مدمني المخدرات أو الكحوليات مكونة من ١٢ خطوة.  تعرض هذه المجموعات الدعم للمتعاملين مع مدمني المخدرات. يساعدك التحدث مع أشخاص في مواقف مشابهة لما تمر به على فهم الإدمان والتعافي. تساعد أيضًا هذه البرامج على التعافي من التأثير العاطفي المُصاحب للتعامل مع المدمن. تساعدك أيضًا...


ابحث عن المعلومات. ارتد قفازات بينما تجهز الفخ لكي لا يلتقط رائحتك. استخدم الفواكه والخضروات كطُعم. تفقد الفخ بانتظام. حرر القندس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تتأكد من وكالة الحياة البرية في ولايتك من القوانين الخاصة بنقل الحيوانات البرية (فقد تختلف القوانين من مكان لآخر) قبل محاولة استخدام فخ مبق على الحياة للإمساك بالقندس ومن ثم إطلاق سراحه في مكان آخر. ضع الفخ أمام مدخل النفق مباشرة، وقد يساعدك رشه بخرطوم مياه ثم دحرجته في التراب قبل وضعه على إخفائه أفضل. يحب القندس بالتحديد الشمام ولكن يمكنك استخدام الفاكهة التي لاحظت أنها تختفي باستمرار من حديقتك.  يجب وضع الفاكهة في أبعد مكان في داخل القفص حتى يدخل الحيوان بكامله للوصول إليها. ضع قالب طوب فوق القفص لمنع القندس من قلبه بعد حبسه. القندس المحبوس تعيس وكلما زادت فترة حبسه زادت فرصة جرحه لنفسه من الغضب.  لا تمسك الفخ إلا باستخدام القفازات إذا أمسك قندسا واحمله بعيدًا عن جسمك. انقل الفخ لمكان بعيد عن منزلك على الأقل ب 9 كيلومترات، واختر مكانًا سيجذب القندس للعيش فيه. يمكنك أن تبتعد عن الفخ بينما يخرج القندس برغم أنه ليس في العادة عدوانيا.


ابحث عن المكونات الصحيحة. اصنع معجونك الخاص. أضف مبيضًا إلى معجون أسنانك. جرب المضمضة بالزيوت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت حماية أسنانك من التسوس بطرق طبيعية فابحث عن معاجين الأسنان التي تحتوي على مزيج من المكونات الطبيعة التي تقوم بنفس عمل الفلورايد. تعمل هذه المكونات على الحد من البكتيريا في الفم بالإكسيليتول، وهو سكر كحولي يقلل البكتيريا المترسبة على أسنانك. كما تحتوي هذه المعاجين على الكالسيوم والفوسفات اللذين فقِدا أثناء تنقية أسنانك. تشمل بعض الماركات التجارية الشهيرة:   ريموند إيرث بيست (بالإنجليزية: Redmond Earthpaste). دكتور كولينز ريستور (بالإنجليزية: Dr. Collins Restore). أباجارد بريميو (بالإنجليزية: Apagard Premio). تومز أوف مين للحماية من التسوس (بالإنجليزية: Tom’s of Maine Cavity Protection). إذا لم ترغب في شراء معجون أسنان، يمكنك صنع معجونك من مكوناتٍ طبيعية. ضع أربع ملاعق كبيرة من مسحوق كربونات الكالسيوم، والذي يأتي على هيئة أقراص أو مسحوق بودرة. اخلط معه ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز وأضف كيسًا أو نصف كيس من مسحوق الستيفيا أو مسحوق إكسيليتول وملعقة كبيرة من ملح البحر. ضع ما يكفي من زيت جوز الهند للخليط الجاف لتحويله إلى عجينة ثم أضف بضع قطرات من زيت النعناع لإنعاش فمك. اخلط المكونات جميعًا بشكل جيد.   لاستخدام الخليط، اغمس فرشاة أسنانك في المعجون واغسل أسنانك بالطريقة المعتادة. يمكنك صنع كمية كبيرة من هذا المعجون ووضعه في إناء محكم الغلق لاستخدامه بمرور الوقت. احتفظ بالمعجون في ثلاجتك لتجنب التلف المحتمل للمكونات. لا يتعين عليك الاستغناء عن مبيض الأسنان إذا صنعت معجونك الخاص؛ لصنع مبيض الأسنان، أضف ملعقتين كبيرتين من بيروكسيد الهيدروجين (تركيز 3%) إلى وصفة المعجون. ستلاحظ وجود الرغوة وبعض التنميل في فمك عند استخدامه، ولكن هذا ما يجب أن تشعر به في فمك.  يعمل بيروكسيد الهيدروجين كمبيض وكمضاد للجراثيم أيضًا. لا تستخدم أي شيء أقوى من محلول بتركيز 3% لأنه يمكن للتركيزات الأعلى أن تحرق وتهيج فمك ولثتك. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان طبيعيًا. يمكن أن تساعد المضمضة بالزيوت على تقليل بكتيريا الفم. ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت السمسم في فمك أول كل صباح، ثم أغلق فمك وبدون أن تبتلع الزيت قم بتحريكه في فمك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. بعد الانتهاء، قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل طبيعي، ثم أشرب 2-3 أكواب من الماء.   لا تغرغر الزيوت. تأكد من القيام بذلك قبل أكل أو شرب أي شيء في الصباح. لم يتم اختبار هذه الطريقة لمعرفة...


ابحث عن الملف الذي أنشأته للتو. انقر على الملف لفتحه. انقر على أزرار الآلة الحاسبة لاستخدامها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعل ذلك عن طريق كتابة اسم الملف في تطبيق سبوت لايت أو شريط بحث قائمة ابدأ بالطريقة الموضحة في الخطوة السابقة، علمًا بأنك لن تحتاج لكتابة الامتداد "html". سيقوم متصفّح الإنترنت الافتراضي بفتح الآلة الحاسبة في صفحة ويب جديدة. ستظهر إجابة العمليات الحسابية التي تجريها في شريط النتائج.


ابحث عن الملف الذي ترغب بتنزيله. حدد الملف. انقر على أيقونة ⋯. انقر على خيار التنزيل Download…. حدد خيارًا للتنزيل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجه إلى مكان الملف الذي ترغب بتنزيله. افتح المجلد الذي يوجد بداخله الملف أولًا عند الحاجة. انقر على الملف الذي ترغب بتنزيله مرة واحدة ليؤدي ذلك إلى تحديد الملف.  احرص على النقر فوق أيقونة الملف وليس فوق اسمه. يمكنك تحديد عدة ملفات عن طريق الضغط باستمرار على زر Ctrl في نظام ويندوز أو زر ⌘ Command في نظام ماكنتوش أثناء تحديد كل الملفات التي ترغب بتنزيلها. تظهر هذه الأيقونة أسفل الجهة اليمنى من الملف في وضع الشبكة أو أقصى الجهة اليمنى من اسم الملف في عرض القائمة ويؤدي النقر عليها إلى إظهار قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة منبثقة. انقر على خيار تنزيل معياري لتنزيل الملف في صورته الأصلية أو على خيار تنزيل كملف مضغوط لتنزيل الملف بداخل مجلد مضغوط. ستبدأ بعد ذلك عملية تنزيل الملف.


ابحث عن الملف. أظهر امتداد الملف. أعِد تسمية الملف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أيضًا تغيير امتداد ملفات الصور يدويًا عن طريق تغيير اسم الملف باستخدام لوحة المفاتيح (حذف الامتداد القديم وكتابة امتداد آخر). تعدّ هذه الفكرة جيدة عادة إن كان امتداد الملف الحالي يمنعك من الوصول إلى محتوى الملف؛ كأن تظهر لك رسالة خطأ مفادها "صيغة الملف غير صحيحة".  تستخدم أجهزة الكمبيوتر الامتدادات كاختصارات لمعرفة البرنامج المناسب لفتح الملف ويجب الحذر عند تغيير امتداد أي ملف يدويًا والاحتفاظ بنسخة احتياطية من الملف قبل تعديل امتداده.  يمكن أن تؤدي هذه الطريقة إلى تقليل جودة الصورة ويفضّل عادة استخدام طريقة "حفظ باسم" في برنامج تحرير صور. يمكن أن تكون امتدادات الملفات – وهي الحروف الثلاثة التي تتبع النقطة في اسم الملف - مخفية في طريقة عرض الملفات القياسية وستحتاج إلى إظهارها عن طريق تعديل لسان تبويب "العرض" في "خيارات المجلد" بداخل نظام ويندوز، وستجد خيارات المجلد بداخل "إعدادات المظهر والتخصيص". أما في نظام ماكنتوش، فابحث عن "تفضيلات الباحث المتقدمة" لإظهار الامتدادات. اطّلع على مقال تغيير امتداد ملف للحصول على مزيد من المعلومات حول امتدادات الملفات وكيفية إظهارها أو إخفائها. انقر بزر الفأرة الأيمن على ملف الصورة واختر "إعادة تسمية" ثم احذف الامتداد القديم واكتب الامتداد الجديد مكانه. إن كان اسم الملف "myimage.png" مثلًا، يمكنك إعادة تسمية الملف ليصبح "myimage.jpg" ليتعامل جهاز الكمبيوتر معه على أنه ملف "جى بي جي" بعد ذلك.


ابحث عن المنشور الذي ترغب بحذفه. انقر على زر ∨ الظاهر أعلى الجهة اليمنى من المنشور. انقر على خيار "حذف".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك حذف المنشورات التي نشرتها بنفسك فقط والعملية هي نفسها على هواتف أيفون وأجهزة أندرويد. يمكنك الوصول إلى ملفك الشخصي والعثور على المنشورات بسرعة عن طريق النقر على زر "المزيد" (☰) ثم النقر على ملفك الشخصي. انتقل إلى القسم التالي إن كنت ترغب بحذف عدة منشورات نشرتها أو إن لم تتمكن من إيجاد المنشور الذي ترغب بحذفه. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة جديدة. أكد رغبتك بحذف المنشور من شبكة فيسبوك بصورة دائمة ليتم حذف المنشور والتعليقات المصاحبة على الفور.


ابحث عن الميلانوما. تعلم أ ب سرطان الجلد. استشر الطبيب. اعلم ما الذي ينبغي أن تتوقعه من الفحص الطبي. كن حذرًا من العوامل الخطيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا وجدت شامة لانمطية، من المحتمل أنها ميلانوما وهو أحد أنواع سرطان الجلد. ينتج سرطان الجلد من خلايا تنتج الميلانين في الجلد، وتعطي الجلد لونه، وهذه الخلايا تنتج الشامة أيضًا.   ولما كانت الشامة تحتوي على الكثير من تلك الخلايا، ينتج السرطان عادة في تلك الشامات.   وبأي حال، لا يظهر السرطان دائمًا من شامات موجودة بالفعل.   قد يظهر سرطان الجلد في أي منطقة من الجلد. غالبًا في الظهر أو الأقدام أو الأذرع، أو الوجه. ولكنه يمكن أن يظهر أيضًا في أي مكان. فرصة إصابتك بسرطان الجلد تزيد عشر أضعاف إن كان لديك أكثر من خمس شامات لانمطية بالمقارنة مع شخص ليس لديه شامات لانمطية.   حين تقوم بفحصك الذاتي الدقيق عن الشامات، لابد أن تفرق بين الشامة العادية والشامة اللانمطية حتي تتمكن من فحص شاماتك اللانمطية بحثًا عن السرطان. الاكتشاف المبكر لسرطان الجلد يحسن فرص العلاج ويزيد من فرص البقاء.   تحسس الشامة لتتأكد إذا ما كانت مرتفعة. لابد أن تراقب باستمرار أي تغير في الحجم أو الشكل أو اللون أو الارتفاع أو أي أعراض جديدة كالنزيف أو الهرش أو التقشر فوق الشامة. ويتم هذا عن الطريق الفحص المتواصل. وبالتالي لابد من الاحتفاظ بمذكرة تدون فيها ما تجده باستمرار. وهي اختصارات تساعدك على التعرف على خصائص سرطان الجلد. يمكنك أن تستخدمها للتفريق بين الشامة الحميدة والشامة التي تحمل خطر السرطان.   " أ " التماثل – فالشامة الحميدة متماثلة. لو رسمت خطًا في منتصفها لقسمها إلى نصفين متماثلين في الشكل والحجم. إذا رأيت شامة غير متماثلة لابد أن تبلغ الطبيب في الحال. " ب " الحدود – الشامة الحميدة حدودها ملساء. أما الشامة السرطانية حدودها غير منتظمة تبدو كما لو كانت منبعجة الأطراف. لو لاحظت أي نمو أبيض فوق الشامة أو رأيت الحدود ملتوية، قد تكون تلك الشامة سرطانًا في الجلد. إذ يحدث هذا التأثير في خلايا السرطان أثناء انقسام الخلايا السريع.   " ج " اللون – الشامة الحميدة غالبًا ما تتلون بلون واحد على محيط تواجدها وهو عادة بني. الشامة السرطانية تتلون بعدة ألوان. وإن كانت سوداء أو حمراء فقد تكون سرطانًا في الجلد. " د " القطر – الشامة الحميدة عادة أقل من 6 ملم ( تقريبًا في حجم ممحاة قلم رصاص ). يمكنك أن تستخدم شريط قياس أو مسطرة لقياس قطر الشامة. لو أنها أطول من 6 ملم لابد أن تبلغ الطبيب في الحال. "هـ " التقييم – وهو أهم عامل لابد أن يتم وضعه في الاعتبار. فلابد من...


ابحث عن النمو البكتيري. تفقد المرشحات. هيء الحوض للسمك الإضافي. تجنب الإفراط في إطعام السمك. انتبه للزخارف. قاوم الطحالب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تنمو البكتيريا وتزدهر بعد إجراء تغييرات في حوض السمك، كتغيير كمية كبيرة من الماء أو التنظيف التام أو علاج السمك. تحلَّ بالصبر إذا كان ذلك هو السبب وراء تعكر ماء الحوض، إذ ستتزن البكتيريا في غضون بضعة أيام ويصفو الماء تلقائيًا. يمكن أن يتعكر الماء إذا لم تعمل المرشحات كما ينبغي. توجد بكتيريا في نظام الترشيح تستهلك المنتجات الثانوية كالأمونيا وتحافظ على نظافة المكان. يمكن أن تتراكم البكتيريا في الماء إذا توقفت المرشحات عن العمل، ما يسبب تعكره. احرص أن تجهز الحوض لتقبل السمك الإضافي إذا كنت قد أضفته مؤخرًا، فإذا كنت قد أضفت سمكة كبيرة إلى حوض سمك صغير، يُحتمل أن يمثل ذلك مشكلة لنظام الترشيح، والحل لذلك هو استخدام نظام ترشيح مختلف أو تقليل أسماك الحوض. يمكن أن يسبب الإفراط في تقديم الطعام عكارة الماء. يجب إطعام السمك باعتدال؛ قدم له القليل من الطعام مرة في اليوم واجعله يصوم ليوم أو اثنين في الأسبوع. ينتج التعكر أحيانًا عن الزخارف الموجودة في الحوض، لذا احرص على غسلها كلها بحرص قبل تركيبها إلى الحوض. تفقد جميع زخارف حوضك للتأكد من ملاءمتها لأحواض السمك واحرص على شرائها من أحد المتاجر الجيدة للوازم الحيوانات المنزلية.  تفقد الزخارف المشوهة أو الذائبة أو اللينة أو المفكوكة أو متقشرة الطلاء أو متغيرة اللون. تعلق الطحالب الخضراء بجوانب الحوض وأحيانًا بالزخارف الموجودة به. يحين الوقت المناسب لكشطها عن الجوانب عند تغيير الماء. استخدم ممسحة بلاستيكية ناعمة لكشط الجوانب برفق ثم اشطفها تحت الماء لتنظيفها قبل المسح بها مرة أخرى وأخرج كل الزخارف وافركها تحت ماء الصنبور الجاري النظيف.   احرص ألا تعرض الحوض لكثير من الضوء لأن ذلك قد يسبب نمو الطحالب. لا تضع الحوض قرب نافذة وشغل الضوء مدة 10-12 ساعة يوميًا فقط.   من المهم ألا تفرط في إطعام أسماكك لأن مخلفات الطعام قد تسهم في نمو الطحالب.


ابحث عن الواقي الذكري بالمقاس الاعتيادي المعياري إذا كان محيط قضيبك ٥ إلى ٥٫٢٥ سم. اختر المقاس الأصغر والأضيق إذا كان محيط قضيبك أقل من ٥ سم. اختر مقاسًا أكبر إذا كان محيط قضيبك أكبر من ٥٫٢٥ سم. احرص على ترك مساحة عند قمة الواقي للقذف. جرّب العلامات التجارية المختلفة بنفس المقاس لتحدد مقاسك الأنسب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المقاس المعياري هو الأكثر شيوعًا، ما يوفر لك اختيارات متعددة من حيث الملمس والمُزلِق المُستخدم والنكهة. قد تجد فروقًا بسيطة في المقاسات بين العلامات التجارية المُختلفة، ولكن في مختلف الأحوال اختر المقاس الأكثر راحة بالنسبةِ لك ولا تقلق بشأن توفيره للأمان اللازم. اعتمد على قياس طول القضيب لاختيار نوع ومقاس الواقي الذكري. أغلب الواقيات الذكرية الصغيرة تحمل علامة "صغير وضيق" (Snugger Fit) وبالتالي ستجد أمامك الكثير من الاختيارات من علامات تجارية مختلفة إذا ما بحثت في متاجر الأدوية أو عبر الإنترنت. لا تنس فحص المقاس الموضح على العبوة قبل اختيارك للواقي الذكري المناسب. ستجد المقاسات الكبيرة مكتوبًا عليها مقاس "XL" أو مقاس "كبير Magnum". لا يتوفر لك الكثير من الاختيارات المتاحة لتلك المقاسات، خلافًا للمقاس المعياري، ولكن يُمكنك شرائها من الصيدليات أو عبر الإنترنت.  تذكر المقارنة بين قياساتك الخاصة ومقاس الواقي الموضح على العبوة إذا كنت تختار بين العلامات التجارية المُختلفة. يشعر الرجال بالحرج ويخطئون شراء الواقي الذكري بمقاس أكبر من المطلوب، لكن تذكر أنك تُعرض نفسك وشريكتك لخطر الجنس غير الآمن. اشترِ الواقيات الذكرية الكبيرة فقط إذا كانت مناسبة لمُحيط قضيبك. تقلل بذلك احتمالية تراكم السائل المنوي على جانبي الواقي وتسربه. اترك مساحة بين قمة الواقي ورأس القضيب في حالة لم تتوفر في الواقي بالفعل. لا بأس من وجود طول زائد للواقي الذكري ملفوفًا عند قاعدة القضيب. كل ما عليك فعله هو لف الجزء الزائد إذا اضطررت لاستعمال واقي ذكري مناسب لمحيط قضيبك ولكنه أطول. يعتمد شعورك وشعور شريكتك بالراحة على مقاس ونوع الواقي الذكري المُستخدم، لذا يُنصح بتجربة الأنواع المختلفة إلى أن تحدد النوع الأنسب. بعض الواقيات الذكرية تكون ضيقة بطول العضو الذكري، بينما يضيق البعض الآخر عند قاعدة القضيب ويتسع عند الرأس.


ابحث عن الوقت المثالي للعمل. قم بتخطيط كل يوم في بدايته. استهدف كلًا من المهام طويلة الأمد وقصيرة الأمد. اخلق لنفسك روتينًا ثم اكسره لاحقًا. خطط لفقرات من الراحة وسط الجدول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل أنت شخص محب للنهار أم الليل، ربما تصل إلى ذروة نشاطك بعد الظهيرة، حاول أن تبحث عن الوقت المثالي الذي تشعر فيه بأنك في كامل نشاطك، ثم حاول أن تعيد ترتيب يومك استنادًا على معرفتك بذلك الوقت، فليس هناك سبب يجعلك تدعي أنك شخص نهاري بينما تحب في داخلك أن تستذكر في الثالثة فجرًا، ابحث عما تريد أن تفعله وحاول تحقيقه. لأن تخطيط اليوم يساعدك على التخلص من الأفكار المشتتة والتوتر، وتقسيم ما تريد أن تنجزه في اليوم إلى مهام يساعدك على تقدير الوقت الذي تحتاجه لإنجاز تلك المهام، وحاول أن تضع في الخطة هامشًا من الوقت الزائد الذي قد تحتاج إليه إذا تطلبت أحد المهام أكثر من الوقت المقرر لها.  حاول بقدر المستطاع أن تركز على أداء مهمة واحدة، عندما يحين وقت تناول الإفطار وقراءة الجريدة، لا تفعل إلا تناول الإفطار وقراءة الجريدة، ليس عليك أن تقلق في ذلك الوقت من الدراسة ومقال اللغة الإنجليزية الذي عليك أن تسلمه في موعد لاحق إذا كنت قد خططت مسبقًا لكتابته في وقت محدد، واترك التفكير فيه إلى أن يحين الوقت المحدد له في الخطة. من الأفضل أن تذكر نفسك باستمرار بقيمة المهام الصغيرة التي تعمل عليها وأن تتذكر علاقتها بالهدف الكبير التي هي جزء منه، تذكر دومًا الأهداف طويلة الأمد وذكر نفسك بأهمية الأهداف الصغيرة التي تعمل عليها في تحقيق الأهداف الأكبر.  أحد أكثر المشتتات التي قد تعاني منها عندما تجلس للاستذكار هو تساؤلك عن جدوى ما تفعله، "ما فائدة ما أفعله الآن؟ كان يجب أن أكون بالخارج الآن أعيش حياتي بحرية"، وفي هذه اللحظات عليك أن تذكر نفسك بالسبب الذ يدفعك للتعلم والدراسة، وبالحلم الذي تتمنى تحقيقه بأن تصبح طبيبًا ماهرًا أو كاتبًا لامعًا في المستقبل. لأن الروتين يمكن أن يكون مشتتًا في ذاته، عليك أن تنتبه إلى النقطة التي يتحول فيها الروتين إلى ملل، ثم اكسر ذلك النمط المتكرر، حاول أن تخطط يومك بحيث يجمع بين أنشطة مختلفة ومتنوعة، حتى لا تجد نفسك في مهمات متشابهة لفترة طويلة، حاول التنويع على سبيل المثال بين تنظيف ملابسك والاستذكار ثم ترتيب الغرفة أو ممارسة بعض التمرينات الرياضية ثم معاودة الاستذكار، لا تجيب على كل الرسائل الإلكترونية دفعة واحدة، بل أجب عن بعضهم وخذ بعض الراحة وافعل نشاط منتج آخر مختلف، وفي نهاية اليوم ستجد أنك تحقق الكثير من المهام عندما تحمي نفسك من الملل والتكرار.  قد لا تناسب تلك الخطة الجميع، إذا كنت تحب إنجاز المهام...


ابحث عن بائع بلورات محل ثقة. اختر نوع البلورات المُناسب لك. تحسس البلورة جيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد العديد من باعة البلورات في محلات الطب البديل وإكسسوارات الهيبيز ومتاجر المنتجات العلمية ومحلات الهدايا والديكورات والمعارض ومتاجر المزارع، كما يتم عرضها للبيع في بعض الحفلات، وبالطبع عبر الإنترنت. يُمكنك أحيانًا الوصول إلى معارض أو متاجر متخصصة في بيع البلورات. احرص على اختيار بائع تثق به لتضمن صدق المواصفات الخاصة بالبلورات التي تشتريها. ابحث عن أنواع البلورات المُختلفة وقارن الصفات الشكلية والدلالات الرمزية لكل نوع وتأثيرها عليك. خُذ وقتك في البحث عن أنواع البلورات المُختلفة إلى أن تحدد النوع المُفضل لك، كما يُمكنك أيضًا البحث عن الاستخدامات المتنوعة للبلورات.  المرو (الكوارتز) هو أكثر أنواع بلورات الشفاء شيوعًا، ويتوفر في أشكال ودرجات متنوعة، مثل: (الجمشت والكوارتز الليموني والكوارتز الوردي). يُفضل الكثير من الأشخاص بلورات الكوارتز لخصائصها المثيرة، فهي رائعة المظهر ومتنوعة الألوان والأشكال وتختلف في درجات النقاء. من أمثلة البلورات الأخرى الشائعة:  النحاس الذي يجلب الهدوء.  اليشب (الجاسبر) والذي يعمل على حفظ توازن هالتك الشخصية ويُحفز سلامك النفسي.  الفيروز (التركواز) الذي يُحفز الصفاء الذهني. النحاس الأخضر (الملاكايت) والذي يحمي من التلوث الكهرومغناطيسي.    تتوفر الأحجار الكريمة المُستعملة في الشفاء بأشكال مُتعددة، سواء مُكعبة أو هرمية الشكل أو أحادية الميل (على حسب شكل نظامها البلوري)؛ يوجد سبعة أنواع من الأنظمة البلورية. تُقدر الأحجار الكريمة أيضًا بالماء الخاص بها الدال على درجة صفاء الانكسار. تحسس البلورة جيدًا لتشعر بالتواصل معها وتنجح في اختيار البلورة التي تناسبك. لن يمكنك تطبيق ذلك في حالة شرائها عبر الإنترنت، لكن في حالة شرائها من المتجر، يتوجب عليك الذهاب بنفسك وتحسس جميع البلورات التي تضع عينك عليها. ضع في الاعتبار أن بعض أماكن البيع قد لا تسمح لك بتحسس البلورات وبخاصة كبيرة الحجم باهظة الثمن والقابلة للكسر. احرص على الاستئذان أولًا قبل فعل ذلك.


ابحث عن بثرة صلبة حمراء تحتوي على الصديد ويتمدد حجمها مع مرور الوقت. حدّد ما إذا كان لديك دمل عادٍ أو شيء أكثر خطورة. اعرف عوامل الخطر التي تُعرّضك للإصابة بالدمامل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المرجح أن تتشكل الدمامل في المناطق التي تتعرض للاحتكاك المتكرر، مثل أسفل ذراعيك وبين فخذيك وحول الفخذ. قد يزداد حجم الدمل مع مرور الوقت ويصل في النهاية إلى ذروته ثم يجف من تلقاء نفسه ويُفرَّغ.  الصديد هو خليط من خلايا الدم والبكتيريا والسوائل. تظهر الدمامل في أي مكان على الجسم لكنها تظهر في المعتاد على الوجه والعُنق والإبط والأرداف والجهة الداخلية من الفخذين. يُطلق على النوعين الرئيسيين من الدمامل الخراريج والجمرات. الخراريج شائعة جدًا وتحدث عندما يتم انسداد جريب الشعرة أو الغدة الدهنية. من السهل علاج الخراريج في المنزل. أما الجمرات فهي نتوءات كيسيّة تتصلب تحت الجلد وتلك من الأفضل أن تُعالَج من قِبل الطبيب. الأنواع الأخرى من الدمامل أقل شيوعًا. على سبيل المثال: يحدث التهاب الغدد العرقية المقيح عندما يكون هناك الكثير من الدمامل التي تتشكل في الإبطين وفي الفخذ. تلك هي حالة التهابية في الغدد العرقية. التهاب الغدد العرقية المقيِّح مقاوم للمضادات الحيوية وغالبًا ما يتطلب إجراء عملية جراحية لإزالة الغدد العرقية المصابة. غالبًا ما تحدث الدمامل بسبب بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية، إلا إن بعض أنواع البكتيريا والفطريات الأخرى قد تؤدي أيضًا إلى ظهور الدمامل، وكذلك تُسبب بكتيريا المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين (MRSA) ظهور الدمامل. أي شخص معرض للإصابة بالدمامل في أي وقت، لكن توجد بعض العوامل التي قد ترفع خطر الإصابة بالدمامل وتلك العوامل تتمثل في الآتي:  رعاية أو الاتصال الوثيق مع شخص مصاب بالدمامل أو عدوى المكورات العنقودية. الإصابة بمرض السكري أو أي حالة أخرى تثبط جهاز المناعة. وجود حالة جلدية تُضعف مناعة الجلد، مثل التهاب الجلد التأتبي (الإكزيما) والصدفية وحب الشباب.


ابحث عن برامج التدريس في الخارج. ضع الموقع في الحسبان. حدد جدولاً زمنيًا. حدد مستوى للتدريس. حدد إذا ما كنت تريد عملًا تطوعيًا أو ذي راتب. حدد مدى كفائتك. ضع في حسبانك الحصول على شهادة TESOL.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينمو الاقتصاد الهندي حاليًا ويزداد معه الطلب على معلمي اللغة الإنجليزية، وتدريس الإنجليزية كلغة ثانية متوفر كفرص عمل بدون ربح مخصصة للأجانب المقيمين في المدارس الابتدائية ومدارس اللغات والمدارس الدولية والشركات. تُعتبر ميزة الحصول على فرصة عمل من خلال برنامج تابع لمؤسسة معروفة هي أنهم سيساعدونك في الحصول على الفيزا وتنظيم أمور السكن والسفر وغيرها من الأمور اللوجستية.  احرص على الإطلاع على آراء وانتقادات المُلتحقين السابقين بالبرنامج الذي ستلتحق به حتى تأخذ قرارًا مدروسًا بخصوص ما إذا كان البرنامج مُناسبًا لك أم لا حتى لا تُصدم بمفاجئات غير سارة. اطلب الحصول على بيانات للتواصل مع المشاركين الحاليين أو السابقين للبرنامج إن لم تتوفر الآراء على الإنترنت. إذا أردت البقاء في الهند فيمكنك العثور على فرصة عمل كمدرس للإنجليزية كلغة ثانية أثناء الانتهاء من واجباتك الأولية المؤقتة الموكلة لك من قبل البرنامج. يُفضل أن تبحث عن برامج في مدينة أو منطقة معينة وفقًا للثقافة والموقع الجغرافي والمناخ، ويجب على الأقل أن تقرر ما إذا كنت تفضل التدريس في محيط الريف أم المدينة.  يعيش 70% من الهنود في مناطق ريفية حيث تبلغ الحاجة إلى التعليم أقصاها. تُعتبر البنية التحتية للمواصلات والاتصالات والخدمات والصرف الصحي في المناطق الريفية أقل تطورًا بشكل عام وهكذا فإن مستوى المعيشة أقل انخفاضًا. تنخفض نسبة القدرة على القراءة والكتابة وترتفع نسبة الفقر في المناطق الريفية. يجب أيضًا أن تضع حالة الإقامة التي يوفرها كل برنامج في الحسبان ولهذا تفقد ما إذا كان السكن والسفر متضمنين في البرنامج وما هي الظروف المعيشية التي يمكنك توقعها. يختلف الجدول الزمني من برنامج لآخر فبعضهم يصل لأسابيع والآخر يصل لسنة أو أكثر ولهذا يجب أن تعرف ما الوقت الذي ترغب في الالتزام فيه كمعلم للغة الإنجليزية كلغة ثانية في الهند حتى تستطيع اختيار البرنامج المناسب. يُفضل أن تختار برنامج قصير الأمد إذا كان لديك وقتًا محدودًا أو كنت تخشى ألا تعجبك الأوضاع هناك، ومن ثم يمكنك أن تشترك في برنامجٍ آخر بينما أنت هناك إذا ما أعجبتك التجربة. هل تُفضل التدريس للأطفال أم للبالغين؟ للمستوى المبتدئ أم المُتقدم؟ فكر في المرحلة العمرية ومستوى الخبرة الذي تريد أن تُدرس له.  تذكر أنك إذا أردت التدريس لمستويات أعلى أو في مجال أكثر تخصصًا فسيتطلب منك شهادات معينة أولًا، ولهذا تفقد برنامجك...


ابحث عن برنامج استرجاع ملفات موثوق ويمكن الاعتماد عليه. انقر على خيار "التالي" في صفحة مساعد تشغيل البرنامج. حدد نوع الملفات التي تحاول استرجاعها. حدد المجلد الذي ترغب بأن يبحث البرنامج عن الملفات المحذوفة فيه. انقر على خيار "استرجاع".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُنصح باستخدام برنامج ريكوفا أو برنامج داتا ريكوفري ويزارد. شغّل البرنامج المجاني بعد انتهاء عملية التنزيل؛ سنشرح في هذا المقال كيفية استخدام برنامج ريكوفا، إلا أن معظم برامج استرجاع الملفات مشابهة لهذا البرنامج. توجه إلى "الخيارات" ثم اختر "إظهار مساعد التشغيل عند تشغيل البرنامج" إن لم تظهر لك صفحة مساعد التشغيل عند تشغيل البرنامج. حدد ملفات تاريخ تصفح الإنترنت في هذه الحالة ثم انقر على خيار "التالي". سيؤدّي ذلك إلى إظهار صفحة لتحديد مكان الملفات. انقر بعد ذلك على الزر "بدء" وانتظر لحين انتهاء عملية البحث عن الملفات المحذوفة، علمًا بأن هذه العملية يمكن أن تستغرق ثوان معدودة. سيظهر خيار استرجاع الملفات وستتمكن من تحديد مكان حفظها على جهاز الكمبيوتر بعد انتهاء عملية البحث. انقر على خيار "موافق" بعد تحديد مكان الحفظ.


ابحث عن برنامج لفتح العمليات. ثبّت البرنامج. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الملف الذي ترغب بحذفه. أنهِ البرامج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتضمّن الخيارات الشهيرة بروسيس اكسبلورار ولوك هانتر وأنلوكر ولوك أنماتيك وماك أو اس فايل أنلوكر (ماكنتوش) وكل هذه البرامج مجانية ويمكن دمجها في واجهة ويندوز. إن اخترت أن تستخدم برنامج أنلوكر، التزم الحذر عند استخدام موقع البرنامج الإلكتروني حيث أنه يحتوي على الكثير من الإعلانات الخادعة التي قد تؤدي إلى إصابة جهاز الكمبيوتر ببرامج إعلانية. عملية تثبيت كل البرامج المذكورة سهلة نسبيًا حيث أن كل ما عليك فعله هو فك ضغط الملف وفتح ملف التثبيت. يمكن لمعظم المستخدمين أيضًا ترك الإعدادات الافتراضية أثناء التثبيت. قد تحاول بعض البرامج أن تثبّت أشرطة أدوات للمتصفح أثناء عملية التثبيت ويجب الحرص على إلغاء تفعيل هذا الخيار إن كنت لا ترغب بإضافة أشرطة أدوات جديدة إلى متصفحك. اختر البرنامج الذي ثبّته للتو من القائمة ليؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة تُعرض فيها قائمة بكل البرامج التي تستخدم الملف حاليًا. حدد البرنامج الذي ترغب بإنهائه من القائمة ثم انقر على زر "إنهاء العملية". ستتمكن بعد إغلاق كل البرامج التي تقيّد الملف من حذفه دون مشاكل.


ابحث عن برنامجٍ خاص بكلاب الخدمة. اسأل عن تكلفة الحصول على كلب خدمة مُدرب. قدم للبرنامج عن طريق ملء استمارة التسجيل. احصل على التدريب المطلوب. اصطحب كلبك الجديد إلى المنزل. تعرف على حقوقك بصفتك مالك لكلب خدمة. اضمن تحكمك في الكلب أثناء الخروج في الأماكن العامة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر برنامجًا خاصًا بكلاب الخدمة المُدربة بناء على احتياجاتك. ستضطر في أغلب الأوقات للسفر إلى المُدن الكبيرة في بلدك حيث تتوافر هذه النوعية من البرامج. على سبيل المثال: يوجد برامج مُخصصة لكلاب خدمة المكفوفين وأخرى لخدمة ذوي الاحتياجات الجسدية أو المحاربين القدماء. تتطلب بعض البرامج دفع الرسوم للحصول على كلب خدمة مُدرب، في حين أن بعض البرامج الأخرى توفر ذلك بالمجان. ضع تكلفة السفر في الاعتبار إذا ما اضطررت للسفر إلى مدينة أخرى للحصول على الكلب. ستجد طلب استمارة التسجيل على موقع المُنظمة الخاصة بكلاب الخدمة، وعادة ما تتسم الاستمارات بالتفاصيل الكثيرة نظرًا لتقدم العديد من الأفراد للحصول على كلاب الخدمة، ولهذا تحرص المُنظمات على التعرف على المُتقدم لفحص ملائمته لشروط البرنامج. ابدأ عملية التقديم في أقرب فُرصة لأنها قد تستغرق في بعض الأحيان عدة أشهر.  قد تحتاج لتسجيل معلومات بشأن تاريخك الطبي ومعلومات عن خلفيتك المهنية والتعليمية وسفرياتك وبالطبع خبراتك المُسبقة مع كلاب الخدمة. قد تحتاج أيضًا لإضافة مراجع ذات ثقة وإثباتات لقُدرتك على السفر بمفردك. يحصل كلاب الخدمة على تدريبات مُكثفة وكذلك الأشخاص الذين سيمتلكونهم، لذا ستحتاج للخضوع للتدريب عن كيفية التعامل مع الكلب لتقدر على الاعتماد عليه في تلبية احتياجاتك. قد يستغرق التدريب مدة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع على حسب نوع البرنامج.  ستعمل بشكل فردي مع كلبك ومُدربك لتتعلم كل ما تحتاج لمعرفته. تُجرى عض التدريبات في المنزل على حسب برنامج المُنظمة. اصطحب كلبك إلى المنزل عقب الانتهاء من فترة التدريب ليُصبح جزء من عائلتك. يحتاج الكلب إلى بعض الوقت لموائمة العيْش في منزله الجديد ولهذا تحل بالصبر وقدم الكلب بصورة تدريجية لجميع أفراد عائلتك ولحيواناتك الأليفة الأخرى. إذا كُنت من ذوي الاحتياجات الخاصة فمن حقك اصطحاب كلبك للأماكن العامة ولمقر عملك ليُقدم لك المساعدة التي تحتاجها. هناك بعض الاستثناءات بالطبع، مثل: غُرف العمليات والمؤسسات التي تحافظ على درجة معينة من النظافة والتعقيم وبالتالي لن تسمح لك بدخول كلبك. من حقك اصطحاب كلب الخدمة في الأماكن العامة ولكن عليك أن تضمن أنه تحت تحكمك عن طريق ربطه بالزمام الخاص، طالما أن ذلك لا يمنعه من أن يقدم لك المساعدة اللازمة. إذا احتاج الكلب للتحرك بدون الزمام، فعليك أن تضمن إطاعته لإشاراتك وأوامرك الصوتية وأنه تحت تحكمك.


ابحث عن بعض وسائل المساعدة الموجودة بالفعل. اربط الحبل. علَق الصور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن أي خُطافات أو صواميل أو ثقوب أو مقابض موجودة بالفعل في المكان ويُمكنها تحمّل المزيد من الأوزان، وتُعد هذه هي الوسيلة الأنسب لتعليق الصور الخفيفة الغير مُأطرة.  ابحث عن أي بروزات يُمكن ربط خيط بها أو تمرير حبل بينها بطريقة آمنة دون أن يتعرض أحد لخطر الاختناق. اقطع قطعة ذات طول مناسب من الخيط أو الحبال المجدولة أو الأسلاك، بحيث يُمكن مدّها بين اثنين من البروزات الموجودة في الحائط، واحرص على تخصيص المزيد من الحبل لربط العقد في طرفي الحبل عن تثبيته، ثم اربط كل طرف من الحبل في أحد البروزات، ويمكنك شد الحبل أو تركه لينسدل قليلًا.   الحبل المشدود سيبدو أكثر انتظامًا، بينما الحبل المُنسدل سيُعطي مظهرًا أكثر انسيابية وفنية. يُمكنك الاختيار بينهما حسب المُفضل لديك. الأسلاك قد تكون أكثر صعوبة في الربط من الحبال المجدولة أو الخيوط، لذا قد يكون من الأسهل لفّها جيدًا حول البروز بدلًا من ربطها، وستُعطي الأسلاك مظهرّا صناعيًا، كما أنها ستسمح للصور بالانزلاق لإعادة ترتيبها بسهولة، وعلى الرغم من أن الأسلاك رفيعة وقوية إلا أنها لا تُعطي المظهر الطبيعي الانسيابي. يمكن ربط الحبال المجدولة والخيوط بسهولة، كما يمكن تركها منسدلة أو ربطها، وستعطي مظهرَا ريفيًا. الحبال المجدولة أكثر سُمكًا من الأسلاك و الخيوط، وهي أكثر قوة من الخيط، ويكون الخيط أرفع من الحبال وأقل منها قوة. يُمكنك استخدام مشابك الملابس أو مشابك الورق لتعليق صورك على الحبل، وإذا بدأ الحبل في الارتخاء أكثر من اللازم أو إذا بدأ موضع ربط الحبل في التفكك، فقد يكون السبب في ذلك وضع الكثير من الأحمال على الحبل، ويُمكنك إما استخدام حبل أو سلك أقوى، أو ربط خيط آخر في مجموعة مختلفة من البروزات في الحائط لتعليق مجموعة أخرى من الصور وتخفيف الأحمال على الخيط الأول.  يُمكنك تقسيم الأحمال والصور بالتساوي عبر وضع الصورة الأولى في منتصف الخيط، وتقدير المسافة إما بالنظر أو باستخدام شريط قياس، وباستخدام الصورة الأولى كنقطة مركزية تقسم الخيط إلى نصفين، ثم اقسم كل نصف مرة أخرى وضع صورة في مركز كل منتصف، واستمر في تقسيم المسافات باستخدام طريقة نقطة المنتصف المركزية حتى تنتهي من تعليق كل الصور.


ابحث عن بقع حمراء تسبب حكة. احذر من الروائح العفنة. افهم عوامل الخطر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادًة ما تظهر عدوى الجلد الفطرية في صورة طفح جلدي أحمر (أحيانًا رمادي) وفي الغالب له قشور ودائمًا ما يسبب الحكة.البقع مرتفعة قليلة ويمكن أن تشكل بثرات صغيرة إذا تم حكّها كثيرًا. على الجزء الخارجي من الجسم، تنمو الفطريات داخل ثنيات الجلد لأنها تميل إلى أن تكون مظلمة ورطبة ودافئة. لهذا يقع أصحاب الوزن الزائد والنساء ذوات الثدي الكبير تحت خطر أعلى للإصابة بعدوى الجلد الفطرية إذا كان لديهم نقص في المناعة أو يمارسون عادات نظافة شخصية سيئة.  طفح المبيضات الناتج عن الحفاضات بين طيات وشق المؤخرة شائعًا بين الرضّع، خاصًة من يجلس منهم في حفاضات مبللة أو وسخة لفترة طويلة. تكتسح الفطريات أيضًا فروة الرأس وأظافر اليد وأظافر أصابع القدم، بالإضافة إلى المنطقة بين أصابع القدم وفي باطن القدمين (التي تعرف بقدم الرياضي). يمكن أن يؤكد طبيبك التشخيص عن طريق كشط عينة من الجلد المصاب بالطفح الجلدي واختبارها تحت الميكروسكوب أو وضعها في مستنبت (طبق مخبري) لتنمو. أحد الخواص الأخرى للعدوى الفطرية، والشيء الذي يمكن أن يفرق بسهولة بينها وبين أنواع عدوى الجلد أو الطفح الجلدي الأخرى هو الرائحة العفنة. تظهر هذه الرائحة بوضوح عندما تصيب عدوى المبيضات الفم من الداخل (تسمى بالقلاع الفموي) أو المهبل، لكن يمكن ملاحظتها أيضًا عندما تنمو على الجلد أو بين طيات الجلد. يمكن أحيانًا الخلط بين أو التغطية على خواص النمو الفطري الحلوة والعفنة وبين روائح الجسم العادية لأنها تميل إلى التكاثر بالقرب من الإبطين والأربية والأرداف.    على الرغم من وجود رائحة مميزة للفطريات، يمكن أن تتغير في الشكل والمظهر وفقًا للعوامل البيئية والمنطقة التي تصيبها في الجسم. يمكن أن تنمو كأشكال دائرية (فطريات) أو كخيوط طويلة ورفيعة تسمى بالخيوط الفطرية.  بعد فصائل الفطريات تتكاثر عن طريق نشر جراثيم صغيرة في الهواء، والتي يمكن أن تسقط على الجلد أو يمكن استنشاقها. لهذا السبب تظهر العدوى الفطرية عادًة على الجلد أو في الرئتين. يمكن أن يصاب أي شخص بعدوى فطرية لأنها منتشرة جدًا في بيئتنا، لكن الأشخاص أصحاب النظافة الشخصية السيئة أو أجهزة المناعة الضعيفة معرضون للخطر بشكل أكبر. بشكل عام، العدوى الانتهازية (الفطرية والفيروسية والبكتيرية) أكثر تواجدًا بين أصحاب المناعة الضعيفة لأن قدرتهم على محاربتها أقل بكثير.كما أن الكائنات المجهرية كالفطريات يمكن أن تكون انتهازية وتستغل مضيفها الضعيف ...


ابحث عن بقع حمراء. ابحث عن بثور كبيرة على الجسم. تفقّد منطقة الرجل. قم بزيارة الطبيب. تجنّب لمس مكان الإصابة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القوباء غير الفقاعية أشهر أنواع العدوى، وتظهر في هذه الحالة بثور صغيرة تتحول إلى بقع حمراء على الجلد. تمتلئ هذه البقع الحمراء بسائل أصفر أو أشبه بلون العسل. بعد عدة أيام، تنفجر هذه البقع ويخرج منها صديد لعدة أيام.  بعد عدة أيام، تتحول البثور إلى مناطق متقشرة بنية اللون.  تتواجد البقع عادة حول الفم والأنف، إلا أنها قد تظهر أيضًا في أماكن أخرى من الجسم كالذراعين واليدين. القوباء الفقاعية هي الشكل الأقل شيوعًا من القوباء، وتحدث عادة بسبب الإصابة ببكتيريا "العنقودية الذهبية". تؤدي هذه الإصابة إلى ظهور بثور أكبر ولا يُحتمل أن تنفجر هذه البثور. تكون البثور في حالة القوباء الفقاعية على الصدر والجذع ومنطقة الحفاظات لدى الأطفال والرضّع. النوع الثالث الأكثر خطورة من القوباء هو الإكثيمة (ecthyma) التي تحدث عادة بسبب بكتيريا "المكور العقدي". قد تحدث الإصابة أيضًا بسبب بكتيريا "المكورات العنقودية". تبدأ العدوى في الرجلين عادة.  تسمّى الإكثيما أحيانا "القوباء العميقة" لأن أعراضها تُشبه أعراض القوباء الأخرى، إلا أنها تحدث بشكل أعمق في الجلد. ابحث عن بثور صغيرة بحواف حمراء. تمتلئ هذه البثور عادة بالصديد وقد تظهر بشكل عميق جدًا في الجلد. بعد انفجار البثور، ستلاحظ ظهور قرح بقشور سميكة بلون أسود مائل إلى اللون البني. يكون هذا النوع من القوباء أكثر إيلامًا بكثير.  تبدو قرح الإكثيما محدّدة بشكل واضح من أطرافها، ويكون الجلد المحيط بها أحمر اللون وصلبًا نوعًا ما. على خلاف البثور، لا تشفى هذه القرح أو تزول من تلقاء نفسها. إن كنت تعتقد أن طفلك يعاني من القوباء، أفضل ما يمكن فعله هو زيارة الطبيب. يمكن للطبيب مساعدتك في التأكد من أن الطفح الجلدي الموجود لدى طفلك هو إصابة بالقوباء فعلًا وأن يصف لك أفضل دواء ممكن للحالة. الطفح الجلدي معدٍ للغاية، لذا حاول أن تتجنّب لمس الطفح الجلدي إن أمكن ذلك. اغسل يديك باستخدام صابون مضاد للبكتيريا إن كنت ستلمس الطفح الجلدي. يحدث هذا الطفح الجلدي عادة بسبب أنواع من بكتيريا "المكورات العنقودية"، وهذا هو السبب الذي يجعله معديًا للغاية. هذا وقد تحدث الإصابة أيضًا ببكتيريا "العقديات" وهي معدية أيضًا.


ابحث عن بقع سوداء صغيرة. افهم السبب المحتمل لحب الشباب. احترس من بقع حب الشباب الملتهبة. تفقد الشكل المجعد للجلد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما توجد هذه الحبوب على ذقن القطة، وهذه البقع (الحبوب أو الرؤوس السوداء) صغيرة وقاسية وسوداء. ستلاحظ الملمس الرملي للجلد إذا ربت برفق تحت الذقن. عادة ما يوجد حب الشباب على الذقن، لكن قد تصاب به قطتك فوق شفتها أيضًا. رغم أن السبب الدقيق لحب الشباب لدى القطط مجهولٌ لكن هناك عدة أشياء قد تحفز حدوثه. تشمل الأسباب قلة النظافة أو التمشيط وتراكم الطعام على الذقن وضعف الجهاز المناعي نتيجة التقدم في العمر. عادة ما يكون حب الشباب معتدلًا وغير ضار لكنه قد يتورم إذا سببت البكتريا الالتهاب في هذه البقع.  يتكون حب الشباب من مادة شمعية (دهنية) تحتبس في بصيلات الشعر ما يسبب تورم البصيلات وانتفاخها لتظهر على سطح الجلد. قد تبدو المنطقة أكثر تورمًا إذا كان هناك التهابٌ ما قد يجعل الذقن أكثر بروزًا من المعتاد. قد يبدو الأمر كما لو أن قطتك تبرز ذقنها للخارج وسترى إفرازًا مختلطًا بالدم والذي قد يكون سائلًا أو شبيهًا بالصديد وذو رائحة سيئة يخرج من كل بقعة من البقع.  يحدث الالتهاب نتيجة انفتاح البقع أو تلوث المادة الشمعية الموجودة داخلها بالبكتيريا. يتطلب الالتهاب علاجًا عاجلًا لأن ذقن القطة قد يتورم إذ قد تحكه فيتهيج الجلد، وقد يسبب هذا التهيج مزيدًا من الجروح ويزداد الالتهاب سوءًا. يمكن أن تكون بصيلات الشعر متضررة بشدة إذا كان حب الشباب قد تكرر لدى القطة وسيسبب هذا تكون أنسجة قشور ولن ينمو الشعر على الذقن بعد ذلك وهذا يعطي الذقن الشكل المجعد.  خذ القطة إلى الطبيب البيطري ليفحصها إذا لاحظت جلدًا مجعدًا أو قاسيًا في أي جزء منها. قد تتسبب مشكلات أخرى في تجعد الجلد وتتطلب العلاج مثل الحساسية لأطعمة معينة أو الأورام.


ابحث عن بقع صفراء أو بيضاء أسفل الأظافر. لاحظ ما إذا كانت أظافرك تصدر رائحة كريهة. افحص أظافرك للتأكد مما إذا كانت مصابة. لا تتردد في اللجوء إلى المساعدة الطبية إذا شعرت بألم أو إذا بدأت أظافرك في التساقط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه هي أولى علامات العدوى الفطرية التي قد تظهر أيضًا أسفل طرف الظفر. سينتشر اللون الغريب وسيكتسب ظفرك ملمسًا خشنًا ومتقشرًا من الجوانب بتفشي العدوى.  قد تسبب العدوى تشوه شكل الظفر أيضًا. أحيانًا ما يبدو الظفر المصاب باهتًا. قد تظهر الأوساخ أسفل الأظافر مما يعطيها لونًا داكنًا. لا تصاحب الرائحة الكريهة العدوى الفطرية دائمًا، لذا إذا ظهرت عليك أعراض العدوى دون رائحة، لا تعتبر تلك علامة مؤكدة على عدم إصابتك. تنتشر فطريات الأظافر بسهولة وقد تكتشف أنها أصابت أكثر من ظفر واحد (لكن ليس كل أظافرك).إذا لاحظت اختلافًا في لون عدة أظافر، فهذه علامة أخرى على إصابتك بفطريات الأظافر. هذه علامات واضحة على إصابتك بعدوى وهي مؤشر متقدم. يمكن أن يؤثر تجاهل العدوى على قدرتك على السير كما يسمح للعدوى بالانتشار إلى الأظافر الأخرى أو الجلد المحيط بها.


ابحث عن بقع غير متماثلة. افحص بنية الفقرات في صور الرنين الخاصة بالعمود الفقري. استخدم الصور المقطعية لاكتشاف موقع التغيرات غير الطبيعية في صور الرنين المغناطيسي الخاصة بالمخ. ابحث عن تباين بين الركبتين في صور الرنين الخاصة بهما. لا تشخص نفسك أبدًا من صور الرنين المغناطيسي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجسم مثماثل جدًا إلى حد كبير فإذا لاحظت في صورة الرنين بقعة فاتحة أو داكنة على أحد جوانب جسمك والتي لا تطابق الجانب الآخر فقد يكون هذا مدعاة للقلق، وبالمثل لأجزاء الجسم التي تتسم بخصائص متشابهة مكررة عدة مرات. يمكن أن يكون الاختلاف في سمة واحدة علامة على حدوث خلل.  الانزلاق الغضروفي مثال جيد على الحالة الثانية. يتكون العمود الفقري من العديد من فقرات العظام المختلفة المصطفة فوق بعضها البعض. يوجد قرص مليء بالسوائل بين كل فقرتين. ينكسر أحد هذه الأقراص عند الإصابة بالانزلاق الغضروفي ويتسرب السائل مما يسبب الألم عند ضغطها على الأعصاب الموجودة في عمودك الفقري. ستتمكن من رؤية هذا على صور الرنين الخاصة بالعمود الفقري حيث سيكون هناك خط طويل من الفقرات والأقراص "الطبيعية" مع وجودة واحد بارز بشكل ملحوظ. تعتبر من الصور التي تسهل قراءتها على غير الأطباء (خاصة بالعرض السهمي). ابحث عن اختلال ملحوظ في ترتيب الفقرات وأقراص السوائل. يمكن لخروج أحدها من الترتيب (كما في المثال أعلاه) أن يكون مصدرًا للألم الهائل.  سترى خلف الفقرات -في العرض السهمي- بنية بيضاء شبيهة بالحبل. هذا هو الحبل الشوكي وهو البنية المتصلة بكل أعصاب الجسم. ابحث عن بقع تبدو فيها الفقرات أو الأقراص وكأنها "توخز" أو تضغط على الحبل الشوكي، يمكن أن يؤدي أقل ضغط للشعور بالألم نظرًا لحساسية الأعصاب البالغة. تستخدم صور الرنين الخاصة بأنسجة الدماغ غالبًا لتفقد أورام المخ والخراريج (جمع: خُراج) والمشكلات الخطرة الأخرى التي يمكن أن تؤثر على المخ. أسهل طريقة لرؤية هذه الأشياء هي اختيار العرض المقطعي ثم النزول ببطء من أعلى الرأس لأسفل. عليك البحث عن أي شيء غير متماثل، مثل وجود بقعة فاتحة أو داكنة على أحد الجانبين دون مثيل لها في الجانب الآخر مدعاة للقلق. تأخذ أورام المخ صورة مستديرة ككرة الجولف والتي ستظهر بلون أبيض ساطع أو رمادي شاحب محاط بحلقة بيضاء،  لكن مشاكل الدماغ الأخرى (مثل التصلب اللويحي) يمكن أن تظهر بلون أبيض أيضًا لذا قد لا يكون هذا وحده علامةً على وجود ورم دماغي. يمكن أن تسهل مقارنة الصور الإكليلية للركبتين المصابة والسليمة اكتشاف المشكلات. تشمل بعض المشكلات التي قد ترغب في استطلاعها ما يلي:    التهاب المفصل التنكسي: ستلاحظ تناقص مساحة المفصل في الركبة المصابة وتكون النوابت العظمية (بروزات عظمية مسننة تتكون على جانب الركبة المصابة).  تمزق الأربطة: زيادة...


ابحث عن بيئة المذاكرة المناسبة. جمع كل أدواتك الخاصة بالمذاكرة. رتب مكان المذاكرة. افصل الالكترونيات غير الضرورية. التزم بالروتين. ابحث عن شريك للمذاكرة. فكر في الحافز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القضاء على المُلهيات قدر الإمكان أثناء الدراسة فكرة جيدة عمومًا حتى تتمكن من التركيز على ما هو أمامك، فأنت ترغب في العثور على مكان جذاب من الناحية الجمالية ومريح بالنسبة لك.  ابحث عن منطقة هادئة مثل غرفة خاصة أو مكتبة. إذا كنت تفضل الهواء النقي اخرج لمنطقة خالية من المُلهيات بشكل معقول وفي مكان يظل بإمكانك فيه الاتصال بالإنترنت إذا لزم الأمر. ضع في اعتبارك أن كل شخص لديه تفضيلاته في البيئة الدراسية. في حين أن البعض يفضلون الدراسة في مكان هادئ، فإن البعض الآخر يزداد تركيزهم في البيئة الصاخبة التي تحاكي الضوضاء البيضاء. جرب الدراسة في مناطق مختلفة إذا كنت لا تعرف تفضيلاتك الدراسية. جرب مثلًا أن تذاكر في مجموعة أو ذاكر منفردًا؛ ذاكر مع الموسيقى أو بدونها وما إلى ذلك، وسوف تكشف قدرتك على التركيز والإنتاجية في بيئات مختلفة عن نفسها بسرعة. تشمل أدوات المذاكرة الخاصة بك أشياء مثل المفكرات والكتب المدرسية وأدلة الدراسة والأوراق والأقلام الملونة أو أي شيء آخر قد تحتاجه للتركيز أثناء الدراسة، وهذا يشمل وجبة خفيفة مثل لوح من الحلوى أو المكسرات وزجاجة من الماء. يجب أن تكون جميع أدواتك في متناول اليد حتى لا تعطل نفسك عن طريق الذهاب للبحث عن أشيائك عند المذاكرة في أماكن بعيدة عن متناول يدك. تخلص من الأدوات التي لا تحتاجها في المذاكرة وحافظ على المساحة الخاصة بك منظمة للحد من التوتر والسماح بتركيز أفضل حيث إن وجود أي أدوات من حولك لا تساهم بشكل مباشر في التركيز وتعمل فقط بمثابة مُلهيات محتملة. يشمل هذا رمي علب الطعام والقمامة الورقية وغيرها من البنود المتنوعة. قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة إلكترونية لا تحتاج إليها وخاصًة الهواتف المحمولة وأجهزة الاستماع إلى الموسيقى وربما أجهزة الكمبيوتر إن لم تكن تحتاج إلى جهاز كمبيوتر لدراسة المواد الخاصة بك. يمكن أن يكون الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر مصدرًا كبيرًا للإلهاء عندما تحاول التركيز. رتّب جدولًا زمنيًا لوقت الدراسة وحافظ عليه فهذا يسمح لك بجعل وقت الدراسة عادة، مما يجعلك على الأرجح تتابع خطط الدراسة. كن على بينة من مستويات طاقتك على مدار اليوم، هل أنت أكثر نشاطًا (وبالتالي أكثر قدرة على التركيز) خلال النهار أم الليل؟ قد يساعدك هذا على دراسة المواضيع الأكثر صعوبة عندما يكون لديك أكبر طاقة. بمجرد معرفة الوقت الذي تكون فيه أكثر نشاطًا من اليوم فتأكد من المذاكرة خلال تلك الأوقات وزيادة...


ابحث عن بيئة عمل مريحة. حاول أن تتأقلم مع المشتتات التي لا تستطيع تغييرها. اقطع اتصالك بالإنترنت بقدر الإمكان. رتب أولوياتك. ابدأ التنفيذ الفعلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد مكان مثالي للتركيز، فقد يكون المكان المثالي بالنسبة لك للعمل أو الاستذكار هو الجلوس وسط الناس في مقهى أو كافيه، وقد يرى شخص آخر مثل تلك الأماكن مدعاة للتشتت ولا يمكنه احتمالها، وقد يكون المكان المناسب لشخص آخر هو غرفة المعيشة، بينما لا تناسبك غرفة المعيشة لأنها قد تغريك باللعب أو مشاهدة التليفزيون بدلاً من الاستذكار، لذلك عليك أن تتعرف على أكثر البيئات التي تساعدك على التركيز ولا تشتت ذهنك.   خذ بعض الوقت واكتب كل ما يشتت تركيزك، إذا كان الفيس-بوك أو اللعب على الجيتار أو هاتفك المحمول هو ما يعيقك عن التركيز، اكتب كل تلك المشتتات. في نهاية اليوم، انظر إلى العادات التي تضيع تركيزك، وعندما تبدأ العمل في اليوم التالي، حاول أن تزيل تلك المشتتات من حولك، قم بإغلاق متصفح الإنترنت أثناء الاستذكار، أو اذهب إلى مكان لا يوجد به إنترنت، أو ضع الجيتار في مكان بعيد عن متناول يدك، أو ابتعد عن هاتفك المحمول، ويمكنك أن تترك لنفسك وقتًا للتعامل مع تلك المشتتات عندما يتاح لديك بعض الوقت الحر. في بعض الأحيان فإن الخطة المثالية هي أن تحاول التأقلم مع المشتتات التي ليس هناك سبيل لتغييرها، حتى إذا ذهبت إلى أكثر مكان منعزل ويبدو مناسبًا للعمل، مثل المكتبة العامة، فليس من المستبعد أن تجد سببًا ما يمنعك من التركيز، فماذا تفعل في هذه الحالة؟ أمامك اختيارين:  الخيار الأول هو أن ترحل عن هذا المكان، إذا كان المشتت الموجود لا يمكن تجاهله، لا تبالغ في ردة فعلك ولا تظل في نفس المكان وتهدر وقتك، اجمع أشياءك وابحث عن ركن آخر آهدأ أو ابتعد عن المشتت الذي تعاني منه. الخيار الثاني هو أن تتجاهل هذا المؤثر الخارجي، يمكنك أن تستعين بسماعات هاتفك المحمول وتستمع إلى بعض الضوضاء البيضاء أو الموسيقى الهادئة لكي تلغي تأثير المشتت الخارجي، أو يمكنك أن تركز على ما تفعل بدرجة كبيرة بحيث يسهل عليك ألا تعير ذلك المشتت أي انتباه، وعليك أن تدرك أن الآخرين لا يتعمدون مضايقتك، فلا تعطِ الأمر أكبر من حجمه. في بعض الأحيان تبدو نافذة متفصح الإنترنت وكأنها صممت خصيصًا لكي تبعدك عن تركيزك، مجرد نقرة بالفأرة تفصل ما بين الورقة التي تحاول كتابتها وبين فيديو مسلي على اليوتيوب أو رسالة إلكترونية أرسلها لك أحد الأصدقاء، لذلك إذا لم يكن الإنترنت ضروريًا لدراستك، يمكنك أن تغلق الشبكة اللاسلكية وتبعد هاتفك المحمول وتركز على دراستك فقط.  إذا كان الإنترنت ضروريًا لعملك...


ابحث عن بيئة مجتمعية آمنة للمصاب. شجع المصاب على المشاركة في مجموعات الدعم النفسي وجلسات العلاج النفسية. ابحث عن جلسات العلاج النفسي الفردية. حاول أن تفهم معنى أن تكون شخص مصاب بعسر القراءة. تحدث مع الفريق الأكاديمي في مكان تعلم الشخص المصاب. انتبه للمهارات المتطورة في حالات عسر القراءة. كوّن حصيلة من المعلومات عن الأشخاص الناجحين بالرغم من معاناتهم من عُسر القراءة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعاني المصابون بعسر القراءة من رهاب التعلم والقراءة بصوت عال أمام زملائهم ومعلميهم والخوف من إصدار الأحكام عليهم. في حين أن عسر القراءة لا يقلل من الشخص بأي صورة من الصور، ولهذا من الأفضل أن تبحث عن بيئة تعليمية آمنة تتسم بتقبل الاختلافات، لتطمئن على طفلك ومستقبله.  يعاني الأشخاص المصابون بعسر القراءة من نقصان في ثقة النفس ومشاكل في السلوكيات والعلاقات الاجتماعية والقلق والعنف. ذلك نتيجة عدم وجود بيئة آمنة تدعمهم. من الضروري أن تقدم الدعم المعنوي للشخص المصاب، فمن الطبيعي أن يشعر الشخص أنه أقل ممن حوله في بيئة تعليمية قائمة على التحصيل عن طريق القراءة. تتسم مجموعات الدعم النفسي للطلاب المصابين بعسر القراءة بكونها بيئة آمنة للتعبير عن النفس دون خجل، ومقابلة أشخاص آخرين يتعلمون بنفس الطرق. في حين أن جلسات العلاج النفسي تتسم بالفردية والخصوصية ومحاولة مساعدة المصاب على استكشاف طرق المواكبة مع حالته.  ابحث عن مجموعة للدعم النفسي تتسم بالنشاط والفعالية والإيجابية. من الضروري أن يكون لكل شخص في هذه المجموعات هدفه الخاص. يجب أن تتسم هذه الأهداف بكونها قابلة للتحقيق في وقت محدد، وأن تكون ذات علاقة بحياة الشخص. تساعد جلسات العلاج النفسية المصابين وذويهم في فهم عسر القراءة. من الضروري أن تقوم باختيار معالج جيد ومتابع لجميع التطورات العلاجية التي تخص الحالة، والذي يعمل على تخطيط البرنامج العلاجي بناء على حالة وأهداف الطفل.  يعمل المعالج على مساعدة المصاب في تحديد الأهداف العملية المحددة والتي يمكن تنفيذها في وقت معين. على سبيل المثال يقوم المعالج بتحويل هدف غير محدد مثل "تهجئة كلمات جديدة" إلى هدف محدد مثل "زيادة القدرة على تهجئة الكلمات من نسبة دقة 60% إلى 80%". من الضروري أن تتعلم الكثير عن عسر القراءة لتتمكن من تقديم المساعدة اللازمة للشخص المصاب، فعسر القراءة ليس مجرد صعوبة القراءة وحسب بل أنه يصعب على المصاب قراءة حتى الكلمات التي سبق وقرأها أكثر من مرة من قبل.  يقرأ المصاب ببطء ويتطلب ذلك منه مجهودًا كبيرًا. يشعر الشخص المصاب بالتعب عقب القراءة. تختلط الحروف على الشخص المصاب في الكلمات مما يعطيها معنى آخر. اجعل الأمر واضحًا لمعلمي المصاب أنه قد يحتاج إلى وقت أطول لإتمام مهامه واختباراته، وقد يحتاج إلى تسجيل المحاضرات، أو أن يدون له شخص آخر الملاحظات. يمكنك مساعدته من خلال الحصول على الكتب السمعية لمواده التعليمية....


ابحث عن بيانات إف تي بي الخاصة بخدمة الاستضافة. انسخ ملفات موقعك الإلكتروني. افتح تطبيق الباحث. أنشئ اتصال شبكة إف تي بي جديد. افتح مجلد "public_html". الصق ملفات موقعك الإلكتروني. افتح موقعك الإلكتروني.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى معرفة اسم المستخدم وكلمة المرور وعنوان الموقع الإلكتروني على خادم إف تي بي الخاص بخدمة الاستضافة قبل أن تتمكن من تحميل الموقع الإلكتروني، ويمكنك إيجاد هذه المعلومات عادة في قسم "إف تي بي" بداخل لوحة تحكم خدمة الاستضافة.  تتضمن خدمات استضافة المواقع الإلكترونية شائعة الاستخدام جو دادي وهوستينجر، ويجب أن تسجل دخولك للاطلاع على هذه المعلومات. ستحتاج إلى تحميل الموقع الإلكتروني من لوحة تحكم خدمة الاستضافة مباشرة إن كان موقعك الإلكتروني لا يدعم خوادم إف تي بي. افتح المجلد المستخدم لتخزين ملفات الموقع الإلكتروني ثم انقر بزر الفأرة مع السحب لتحديد كل الملفات واستخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+C لنسخها. تتضمن ملفات الموقع الإلكتروني عادة ملف صفحة رئيسية وملف صفحة أنماط تسلسلية "سي إس إس" ومجلد صور. انقر على أيقونة تطبيق الباحث التي تظهر على شكل وجه أزرق في القائمة الطافية لنظام ماكنتوش. يمكنك الاتصال بمجلد إف تي بي الخاص بخدمة الاستضافة بالطريقة التالية:  انقر على خيار توجّه الظاهر أعلى الشاشة. انقر على خيار الاتصال بخادم... من القائمة المنسدلة. اكتب عنوان إف تي بي الخاص بموقعك الإلكتروني ثم انقر على خيار اتصال. أدخل اسم مستخدم وكلمة مرور إف تي بي عندما يُطلب منك ذلك. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "public_html" (أو "html" أو "root") لفتح المجلد. انقر على مساحة فارغة في المجلد ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+V للصق ملفات الموقع الإلكتروني في المجلد. توجه إلى اسم نطاق موقعك الإلكتروني في متصفح الإنترنت. يفترض أن تتمكن من زيارة موقعك الإلكتروني طالما أن عملية تحميل ملفات الموقع الإلكتروني قد انتهت بنجاح.


ابحث عن بيانات إف تي بي الخاصة بخدمة الاستضافة. انسخ ملفات موقعك الإلكتروني. افتح نافذة جهاز الكمبيوتر. أنشئ مجلد شبكة إف تي بي جديد. أدخل كلمة مرورك عندما يُطلب منك ذلك. افتح مجلد "public_html". الصق ملفات موقعك الإلكتروني. افتح موقعك الإلكتروني.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى معرفة اسم المستخدم وكلمة المرور وعنوان الموقع الإلكتروني على خادم إف تي بي الخاص بخدمة الاستضافة قبل أن تتمكن من تحميل الموقع الإلكتروني، ويمكنك إيجاد هذه المعلومات عادة في قسم "إف تي بي" بداخل لوحة تحكم خدمة الاستضافة.  تتضمن خدمات استضافة المواقع الإلكترونية شائعة الاستخدام جو دادي وهوستينجر، ويجب أن تسجل دخولك للاطلاع على هذه المعلومات. ستحتاج إلى تحميل الموقع الإلكتروني من لوحة تحكم خدمة الاستضافة مباشرة إن كان موقعك الإلكتروني لا يدعم خوادم إف تي بي. افتح المجلد المستخدم لتخزين ملفات الموقع الإلكتروني ثم انقر بزر الفأرة مع السحب لتحديد كل الملفات واستخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C لنسخها. تتضمن ملفات الموقع الإلكتروني عادة ملف صفحة رئيسية وملف صفحة أنماط تسلسلية "سي إس إس" ومجلد صور. انقر نقرًا مزدوجًا على على خيار جهاز الكمبيوتر الظاهر على سطح المكتب أو اكتب this pc في قائمة ابدأ وانقر على خيار جهاز الكمبيوتر الظاهر أعلى نتائج البحث. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة جهاز الكمبيوتر. يمكنك الاتصال بمجلد إف تي بي الخاص بخدمة الاستضافة بالطريقة التالية:  انقر على لسان تبويب جهاز الكمبيوتر. انقر على خيار إضافة مجلد شبكة ثم انقر على خيار متابعة مرتين. أدخل عنوان خادم إف تي بي خاصة خدمة الاستضافة ثم انقر على خيار متابعة. ألغِ تفعيل خيار "تسجيل الدخول كزائر" ثم أدخل اسم مستخدم إف تي بي وانقر على خيار متابعة. أدخل اسم الشبكة ثم انقر على خيار متابعة وأخيرًا على خيار إنهاء. سيُطلب منك إدخال كلمة المرور التي حصلت عليها من صفحة إف تي بي خاصة خدمة الاستضافة بعد فتح مجلد إف تي بي. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "public_html" (أو "html" أو "root") لفتح المجلد. انقر على مساحة فارغة في المجلد ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V للصق ملفات الموقع الإلكتروني في المجلد. توجه إلى اسم نطاق موقعك الإلكتروني في متصفح الإنترنت. يفترض أن تتمكن من زيارة موقعك الإلكتروني طالما أن عملية تحميل ملفات الموقع الإلكتروني قد انتهت بنجاح.


ابحث عن تأشيرة عمل يقدمها أصحاب العمل. ضع في اعتبارك الحصول على تأشيرة من فئة اختبارات النقاط. تقدم بإبداء اهتمام عبر برنامج اختيار المهارات عبر "سكيل سيليكت" (SkillSelect). حقق متطلبات اللغة والصحة اللازمين لتأشيرة العمل. تحقق من كون مؤهلاتك سارية في أستراليا. زد فرص حصولك على التأشيرة لأقصى درجة. أرسل طلب التأشيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تناسبك هذه التأشيرة إذا كنت مُصرًا على إيجاد وظيفة قبل إتمام عملية التقدم لطلب التأشيرة. سيدعم صاحب عملك المستقبلي طلبك بفضل مهاراتك ذات الصلة.  هذه التأشيرة واحدة من نوعين رئيسيين من تأشيرات العمل في أستراليا. ستجتاز بعض الاختبارات لتحديد مهاراتك ومدى كونك مرشحًا جيدًا لتحصل على هذه التأشيرة. هذا هو النوع الثاني من التصنيفين الرئيسيين لتأشيرات العمالة الماهرة الأسترالية.   ربما تكون فكرة دخول اختبار للحصول على التأشيرة فكرة مقلقة، لذا جهز نفسك بإجراء بحث عن المتطلبات وأساليب إجراء المقابلات. حافظ على هدوئك في المقابلة وكن ودودًا. أرهم ما يمكنك إضافته إلى أستراليا. تتطلب هذه التأشيرات -وكذلك كل التصنيفات الرئيسية والفرعية لتأشيرات العمل- بعض المتطلبات الخاصة، لكن تأشيرات العمالة الماهرة –من بينها جميعًا- تتطلب أن تكون تحت عمر الخمسين وأن تكون مهاراتك في اللغة الإنجليزية عالية. حاول أن تتعلم بعض اللغة الإنجليزية قبل التقدم بطلب الوظيفة عن طريق التسجيل في الصفوف المحلية أو الدراسة على الإنترنت. ستعيش في دولة الإنجليزية هي لغتها الأساسية، لذا ستكون هذه مهارة جيدة عليك أن تعرفها. هذا البرنامج ليس طلب تقدم لوظيفة في حد ذاته، وإنما هو طريقة لتجذب إليك انتباه أصحاب العمل والوحدات الحكومية في أستراليا والذين قد يختارون بدورهم دعم طلب التأشيرة التالي. قد يرشحك صاحب العمل أو وكالة حكومية ما لتأشيرة عمل ملائمة إذا كنت تجمع بين المهارات والمؤهلات المناسبة.   ستحتاج لإتمام عملية إبداء الاهتمام لتتقدم بطلب الحصول على تأشيرة اختبار النقاط. ليس إتمام إبداء الاهتمام مطلوبًا –لكنه متاح- للمتقدمين للتأشيرات المدعومة من أصحاب العمل. اذهب إلى صفحة سكيل سيلكت عبر الإنترنت لمزيد من المعلومات على http://www.border.gov.au/Trav/Work/Skil#. اذهب في زيارة سريعة إلى الطبيب قبل أن تتمكن من إتمام تقدمك بطلب تأشيرة العمل حتى يزودك بتوثيق لفحص صحي كامل، كما أن عليك إظهار إتقانك للغة الإنجليزية بإحراز نقاط جيدة في واحد من الاختبارات العديدة المعروفة.   تفقد صفوف اللغة الإنجليزية المتاحة في منطقتك. اتجه إلى العيادة المحلية لتحصل على توصية بطبيب جيد ليرى فحوصاتك الصحية. أعلم معلميك وطبيبك بأنك تستعد للتقدم بطلب تأشيرة لأستراليا وسيسرهم مساعدتك. زر http://www.border.gov.au/Trav/Visa/Heal/meeting-the-health-requirement لمزيد من المعلومات عن...


ابحث عن تخطيطات نحيفة. لاحظ النمط المستمر. ابحث عن نمط العمود الفقري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون التخطيطات على القطط العتابية الإسقمرية ضيقة جداً على عكس التخطيطات العريضة والمموجة للقطط العتابية التقليدية. تمتلك القطط العتابية الإسقمرية خطوطاً مستمرة وذات مسافات بينية متساوية. تمشي تلك الخطوط على جانبي الجسد من الأعلى للأسفل. يُعد النمط الفقري هو أكثر السمات المميزة للقطط العتابية الإسقمرية. تمتد جميع الخطوط الممتدة بطول الجسد من خط واحد يغطي العمود الفقري للقطة. نظراً لمظهر تفرع خطوط الجسد من الخط الفقري فإن بعض القطط العتابية الإسقمرية تشبه الهيكل العظمي للأسماك، وهنا سبب تسميتها بالإسقمرية "الماكريل".


ابحث عن تطبيق الإعدادات. توجه إلى خيار "الذاكرة التخزينية للهاتف" وانقر عليه. انقر على خيار "تهيئة بطاقة الذاكرة". انقر على خيار "تهيئة بطاقة الذاكرة".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعمل هذه الطريقة إن كنت تمتلك هاتف ويندوز مثل ويندوز فون 8 والإصدارات الأحدث أو هاتف إتش تي سي إم 8 أو نوكيا لوميا 635 أو نوكيا لوميا 830 أو مايكروسوفت لوميا 735.  يمكنك إيجاد تطبيق الإعدادات في شريط التطبيقات المثبت أو على الشاشة الرئيسية أو من قائمة التطبيقات.   قد تحتاج إلى البحث عن تطبيق "ستوريج سينس" في قائمة التطبيقات في بعض الهواتف وأنظمة ويندوز خاصة الأجهزة المحمولة. توجه نحو الأسفل لإيجاد خيار "الذاكرة التخزينية للهاتف" بين خياري "توفير البطارية" و "النسخة الاحتياطية" في شاشة الإعدادات.  يفترض أن يُظهر خيار "الذاكرة التخزينية للهاتف" قدر المساحة الفارغة الموجودة على الهاتف وعلى بطاقة الذاكرة. يفترض أن ترى خيار "بطاقة الذاكرة" إن كنت قد نقرت على تطبيق "ستوريج سينس". سترى فقرة تُظهر مقدار الذاكرة المستهلكة بواسطة الملفات الموجودة على جهازك عند التواجد في صفحة "ذاكرة الهاتف" ويجب في هذه المرحلة النقر على خيار "بطاقة الذاكرة". تؤدي عملية تهيئة بطاقة الذاكرة إلى حذف كل المحتويات الموجودة عليها، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من كل الملفات المهمة في مكان مختلف. ستظهر شاشة تحتوي على خيارين بعد النقر على خيار "بطاقة الذاكرة"، ويكون أحد الخيارين لنزع بطاقة الذاكرة بينما يكون الآخر لتهيئتها. انقر إذًا على خيار تهيئة بطاقة الذاكرة.  ستظهر رسالة تحذرك من حذف كل ملفات وبيانات بطاقة الذاكرة نتيجة لعملية التهيئة بعد النقر على خيار "تهيئة بطاقة الذاكرة" وتطلب منك تأكيد رغبتك بالاستمرار. انقر على خيار "موافق" لتأكيد اختيارك وتهيئة بطاقة الذاكرة. سيتعرف الهاتف على بطاقة الذاكرة ويطلب منك إعدادها بعد انتهاء عملية التهيئة، وكل ما عليك فعله هو اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة.


ابحث عن تطبيق تسجيل صوت على الجهاز. قم بتنزيل تطبيق تسجيل صوت من متجر تطبيقات جوجل بلاي. شغّل تطبيق تسجيل الصوت. انقر على زر التسجيل لبدء تسجيل جديد. وجّه الجهة السفلية من هاتف أندرويد باتجاه مصدر الصوت. انقر على زر الإيقاف المؤقت لإيقاف التسجيل مؤقتًا. انقر على زر الإيقاف لإنهاء التسجيل. حرّر التسجيل. شارك التسجيل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختلف كل جهاز أندرويد عن غيره ويمكنك الحصول على تطبيقات تسجيل صوت مختلفة مع مقدّمي الخدمة المختلفين. لهذا السبب، لا يوجد تطبيق تسجيل صوت معياري لأجهزة أندرويد على عكس أجهزة أبل ويمكن أن تجد تطبيقًا مثبتًا على جهازك بالفعل أو أن تنزّل تطبيقًا لتسجيل الصوت من متجر التطبيقات. ابحث عن التطبيقات التي تحمل اسم "مسجل" أو "مسجل صوت" أو "مذكرات" أو "ملاحظات" أو غير ذلك. يمكنك تنزيل تطبيق تسجيل صوت مجاني من متجر تطبيقات جوجل إن لم تجد تطبيق تسجيل صوت مثبّت على جهازك وستجد الكثير من التطبيقات المجانية لتسجيل الصوت.  افتح متجر تطبيقات جوجل وابحث عن "مسجل صوت". تصفّح قائمة التطبيقات لإيجاد تطبيق يلاقي احتياجاتك. هناك الكثير من تطبيقات تسجيل الصوت المتاحة، وبعض هذه التطبيقات مجاني في حين أن بعضها مدفوع، ولكن احرص على تفقّد تقييم التطبيق لمعرفة مدى شيوعه. انقر على التطبيق لعرض تفاصيل مثل مراجعات المستخدمين ولقطات الشاشة. انقر على الزر "تثبيت" بعد إيجاد تطبيق ترغب بتجربته. ستحتاج إلى النقر على سعر التطبيق ودفع ثمنه قبل التمكن من تثبيته إن كان التطبيق مدفوعًا. اعثر على التطبيق الذي قمت بتنزيله في قائمة التطبيقات وانقر عليه لفتحه. يمكنك فتح قائمة التطبيقات عن طريق النقر على زر الشبكة الموجود أسفل الشاشة. تختلف واجهة التسجيل باختلاف التطبيقات، لذا تعامل مع بقية الدليل كإرشادات عامة. عند بدء تسجيل جديد، سيتم نقلك عادة إلى شاشة التسجيل أو شاشة مشابهة ويمكن أن يفتح التطبيق قائمة بالتسجيلات الموجودة أولًا. يكون الميكروفون في الجهة السفلية من الهاتف في معظم هواتف أندرويد ويجب التأكد من أن يدك لا تغطّي الميكروفون أثناء التسجيل. يمكنك عادةً إيقاف التسجيل مؤقتًا دون إنهائه مما يسمح لك باستكمال التسجيل مجددًا. سيؤدي ذلك عادة إلى حفظ التسجيل على الجهاز، إلا أن هذه الوظيفة تختلف بحسب التطبيق المستخدم. تحتوي معظم تطبيقات تسجيل الصوت على خصائص تحرير تسمح لك بقص الأجزاء غير المرغوب بها ويظهر زر التحرير عادةً بعد إنهاء التسجيل. انقر على زر المشاركة لإرسال التسجيل إلى شخص آخر باستخدام أحد برامج المراسلة، علمًا بأن معظم تطبيقات التسجيل تسجّل الصوت بامتدادات دبليو أي في أو ام بي 3 التي يمكن تشغيلها على أي جهاز تقريبًا.


ابحث عن تطبيق دروب بوكس في شريط قوائم نظام ماكنتوش. اخرج من تطبيق دروب بوكس. ابحث عن تطبيق دروب بوكس في مجلد التطبيقات. ابحث عن مجلد دروب بوكس لحذفه أيضًا حال الرغبة بذلك. احذف اختصار دروب بوكس من الشريط الجانبي إن احتجت لذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على أيقونة التطبيق. انقر على أيقونة الترس ثم انقر على زر الخروج من التطبيق .Quit Dropbox. احذف التطبيق بعد ذلك عن طريق النقر عليه بزر الفأرة الأيمن واختيار نقل إلى سلة المهملات Move to Trash، أو عن طريق سحب التطبيق إلى سلة المهملات. انقر بزر الفأرة الأيمن على المجلد ثم انقر على خيار النقل إلى سلة المهملات Move to Trash، أو اسحب المجلد إلى سلة المهملات. لاحظ أن حذف المجلد سيؤدي إلى حذف محتوياته أيضًا. يجب نسخ الملفات إلى مجلد آمن آخر قبل حذف مجلد دروب بوكس إن لم تكن الملفات محفوظة في ذاكرة التخزين السحابية خاصة حساب دروب بوكس. افعل ذلك عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على اسم التطبيق واختيار حذف من الشريط الجانبي Remove from Sidebar.


ابحث عن تطبيقات تحويل الصور. قم بتنزيل تطبيق تحويل صور. حوّل الصورة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة خيارات متاحة على متاجر أجهزة أندرويد وأبل ولكن احرص على قراءة مراجعات التطبيق قبل تنزيله لتقييم جودة التطبيق ولضمان دعم عملية التحويل التي ترغب بإجرائها. قم بتنزيل التطبيق الذي اخترته. يفترض كذلك أن تنزّل ملف الصورة، إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، وأن تعرف مكانه على الجهاز. تقوم بعض التطبيقات باكتشاف ملفات الصور تلقائيًّا في حين أن بعضها قد يحتاج إلى أن تحدد مكان الصورة بنفسك. ستكون عملية تحويل الصورة من خلال التطبيق بسيطة للغاية بعد تنزيل التطبيق على جهازك إذ إنك ستحتاج إلى اتباع الإرشادات الموجودة في التطبيق فحسب.


ابحث عن تعليمات صناعة بطاقة لعيد المعلم. اختر التصميم الذي يستحوذ على إعجابك. اصنع قائمة بالأدوات التي ستحتاج إليها. اجمع مختلف المواد التي ستحتاج إليها. اتبع التعليمات. اكتب النص الخاص ببطاقة عيد المعلم. سلِّم البطاقة لأستاذك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد الكثير من الأفكار والتعليمات اليدوية، وهنا يعد العثور على التعليمات المناسبة أشبه بالبحث عن إبرة في كومة من القش.  ابحث عبر الإنترنت وفي الكتب والمجلات.   اسأل أصدقائك إن كان لدى أيهم تعليمات للتصاميم. تأكد من أن مستوى مهارة أصدقائك في نفس مستواك تقريبًا.  تأكد تمامًا من أن أحدًا من أصدقائك لن يستخدم التصميمات التي استعرتها حتى لا تبدو مقلدًا. اصنع قائمة قصيرة بأفضل خمسة تصاميم اخترتها. لابد أن تفكر من عدة جوانب عند اختيار البطاقة التي تفضل إهدائها لمعلمك، وليس فقط المنتج النهائي.   فكر فيما ينبغي أن تعبر البطاقة عنه: هل يظهره التصميم؟ هل تريد بطاقة ظريفة أم عاطفية أم سعيدة؟ قيم مدى صعوبة الأمر، هل هو شئ يمكنك القيام به بنفسك؟ كن أمينًا مع نفسك واطلب المساعدة إن بدا لك الأمر صعبًا. حان وقت مرحلة التخطيط لتنفيذ البطاقة، بعد أن اخترت شكل البطاقة المطلوب.   أقرأ التعليمات بحرص وقارنها بصور أو فيديوهات إن أمكن. تفقد إن كان هناك نصائح أو لمحات قد تساعدك في التعليمات التي تستخدمها. اكتب قائمة بكل المواد الأولية التي ستحتاج إليها. اكتب قائمة بكل ما تحتاجه واجمع المواد وتفقد ما لديك بالفعل منها، واشترِّ ما لا يتوفر لديك.   استخدم ما لديك من أدوات. يمكنك أحيانًا استغلال الأدوات القديمة التي لم تعد بحاجة إليها. على سبيل المثال، يمكنك استخدام ألوان الشمع القديمة لتكون الحروف الأولى من اسم معلمك على البطاقة.   اذهب إلى متجر الأدوات الفنية والحرفية لشراء ما تحتاج إليه من أدوات وعادة ما يكون لدى البائعين هناك أفكارًا رائعة قد تساعدك. قد تكون هذه الخطوة مملة إلى حد ما، ولكن كن مثابرًا للغاية في اتباع التعليمات، إن أردت صُنع التصميم بطريقة صحيحة.   أقرأ كل خطوة بحرص وتأكد من معرفة الكيفية الصحيحة للقيام بالأمر. خذ ملاحظاتك بعد انتهاء تلك الخطوة، قد ينفعك ذلك مستقبلًا. اطلب المساعدة إن لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بشئ ما. هذا هو ربما الجزء الأكثر أهمية في البطاقة، كونك تُعبر عن مشاعر التقدير بواسطة الكلمات ويؤكد امتنانك ومحبتك لأستاذك جنبًا إلى جنب مع الصور وغيرها من محتويات البطاقة.   اكتب من قلبك وكن دقيقًا: ما الذي يجعل أستاذك مميزًا؟ فكر في طرق مختلفة للتعبير عن الامتنان، كأسلوب الشعر،  أو حاول كتابتها بالفرنسية إن كانت موجهة لمعلم اللغة الفرنسية. هذه هي الخطوة الأخيرة، ولذا تأكد من إتمامها بشكل كامل.   سلم البطاقة...


ابحث عن تغيرات في منزلك. اسمع أصوات الأرضات. انتبه لوجود فضلات. ابحث عن أنابيب من الطين على جدرانك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للنمل الأبيض أن يتسبب بأضرار في منزلك، مما يعني أنك إذا لاحظت أضرارًا من التي سنذكرها الآن، ربما يكون النمل الأبيض قد اجتاح المكان. من العلامات التي قد تدل على تفشي النمل الأبيض: أن تسمع صوتًا أجوف إذا طرقت أو نقرت على الأخشاب في منزلك أو تجد أرضيات وأسقف المنزل تضعُف. يمكن كذلك أن يدل انهيار الخشب وتشقق الدهان على تفشي النمل الأبيض. يُسمع التفشي غالبًا قبل أن يُرى. ينقر أحيانًا جنود النمل الأبيض برؤوسهم داخل الجدران؛ صوت النقر في منزلك هو على الأرجح علامة أخرى على تفشي النمل الأبيض. هذه أيضًا من العلامات التي يتركها النمل الأبيض في الأماكن التي يتواجد بها. تكون فضلاتهم على شكل كريات وتوجد بالقرب من الجدران أو غيرها من الأماكن التي يجتاحونها. إذا لاحظت كريات صغيرة متكدسة في منزلك، فهذه علامة على التفشي. تبني الأرضات أنفاقًا من الطين والأتربة على الجدران، وتكون لحمايتهم من الحيوانات أو الحشرات المفترسة. وجود أنفاق طينية غير معتادة على جدران منزلك -وغالبًا خارجه- هي علامة على تفشي النمل الأبيض. تبدو هيئتها شبيهة بالطين الجاف ولونها بني غامق. يبني النمل الأبيض أنابيب الطين عادةً في الليل، مما يعني أنك قد تجدها قد ظهرت فجأة في الصباح.


ابحث عن تقنيات المساعدة الذاتية الخاصة بالمعالجة السلوكية الإدراكية. استخدم تحويل الانتباه لإعادة كتابة ردود فعلك العاطفية. جرّب تقنيات الاسترخاء لمساعدة نفسك على التخلي عن ذكرى الخزي. جرّب تقنية التعرّض المتكرّر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تواجه صعوبة في نسيان تجربة مخزية، استخدم تقنيات مثل تحويل الانتباه والاسترخاء والتعرّض المستمر لمساعدتك على المضي قدمًا وتخطّي الذكرى. تحويل الانتباه هو عملية يتم فيها استخدام عبارة أو فعل معيّن للمساعدة على التعامل مع الذاكرة، كالتفكير في فكرة "هذه مجرّد تجربة واحدة في حياتي" عند التعرّض للشعور. لقد ظهرت فائدة تحويل الانتباه في تخفيف التوتر لأنه يسمح لك بأن تختار بحرية الأمور التي تنتبه لها عوضًا عن الاضطرار للتركيز على الأفكار والمشاعر السلبية. عند ظهور الذاكرة المخزية، قل لنفسك "يشعر كل الأشخاص بالخزي في مرحلة من مراحل حياتهم، وأنا أعرف أنني سأتجاوز هذه التجربة". إرخاء العضلات التقدّمي طريقة تقوم فيها بقبض وإرخاء عضلاتك في منطقة واحدة ثم الانتقال لغيرها. ابدأ بأصابع القدم عن طريق قبضها نحو الأسف لعدة ثوان ثم إطلاقها، ثم قم بعد ذلك بقبض قدمك والجزء السفلي من رجلك. استمر بفعل ذلك مع الانتقال نحو الأعلى حتى تصل إلى جبهتك.  يمكنك أن تجرّب وسائل أخرى أيضًا، كتدريبات التخيّل الموجّه. تخيّل أحد أماكنك المفضّلة وتخيّل التواجد فيه عندما تبدأ التجربة المخزية بإزعاجك. قد يعني ذلك تخيّل غرفة جلوسك وهي مضاءة بالشموع أو تخيّل ملعب كرة أو شاطئ مشمس.  يؤدي إبقاء النفس في حالة استرخاء إلى تقليل احتمالية لوم النفس على التجربة المخزية. يساعدك ذلك أيضًا على التعامل والتكيّف مع التجربة المخزية عند ظهورها في ذاكرتك. تُظهر هذه الذكرى عادة الكثير من القلق، وتساعد تقنيات الاسترخاء على تقليل هذا القلق وعلى إخماد الذكرى. التعرّض المتكرّر عبارة عن تقنية يتم فيها تعريض النفس إلى مواقف تبدأ بالتعرّف تدريجيًا على أنها ليست خطيرة. يمكنك فعل ذلك مع التجربة المخزية مثلًا إن كانت قد حدثت لك في مرحلة المدرسة أو في غرفة محددة في منزلك. اقضِ الوقت في هذه الأماكن واسمح للهلع أو الانزاج بأن يخفت. يتطلّب هذا النوع من التعرّض قضاء وقت كاف في بيئة تدعو إلى التوتّر حتّى يتكيّف العقل مع حقيقة عدم وجود خطر. إن دخلت إلى الغرفة التي تعرّضت فيها للخزي وبدأت بالشعور بالانزعاج ثم غادرت بسرعة، لن يكون للتعرّض أي تأثير على الأرجح. حاول أن تدخل إلى الغرفة أو تواجه الموقف والسماح لجسمك بالاسترخاء تدريجيًا. يمكن للتنفّس العميق المنتظم مساعدتك على الهدوء وتقبّل مكان وجودك.


ابحث عن تلال النمل المرتفعة. لاحظ الطيور المقيمة أو التي تحلق على مستويات منخفضة. راقب هجرة الطيور. راقب قيام الطيور بالأكل أثناء العاصفة. ابحث عن النحل والفراشات. راقب استلقاء الأبقار في المراعي. ابحث عن الثعابين. راقب السلاحف في حالة تواجدها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يلجأ النمل قبل هبوب العاصفة إلى بناء وتعلية تلالهم ولعمل جوانب حادة. إذا رأيت منازل النمل ترتفع لأعلى –خاصة إذا كانت في المعتاد أصغر حجمًا– فهذه إشارة على احتمالية هبوب عاصفة قريبًا. عندما ينخفض ضغط الهواء قبل هبوب العاصفة، تشعر الطيور بعدم الارتياح في آذانهم، وهو ما يترتب عليه لجوئهم للطيران في مستويات منخفضة وأقرب إلى الأرض أو حتى إلى الاستقرار فوق فروع الأشجار المنخفضة أو أسلاك خطوط الكهرباء. قد تلاحظ كذلك تناول الطيور لحشرات الأرض. هذه السلوكيات دالة على أن العاصفة في طريقها إليك.   توقع أن يكون الطقس معتدلًا ورائعًا إذا رأيت الطيور تتحرك في مستويات مرتفعة في السماء. إذا كنت قريبًا من البحر، ابحث عن طيور النورس التي تحط عند الشاطئ، فذلك إشارة بدوره على احتمالية هبوب العاصفة. راقب أسراب الطيور الضخمة التي تتجمع في مكان للراحة أو النوم. تميل الطيور كذلك لأن تكون أكثر هدوءًا قبل هبوب العواصف. في المقابل، تعامل مع غناء الطيور وتغريدها بمثابة إشارة مؤكدة أن الطقس هادئ وجيد في ذلك اليوم. تقدر الطيور على الشعور بضغط الهواء وتحدد أوقات هجرتها بناءً على أوقات الطقس الجيد. إذا رأيت سربًا من الطيور المهاجرة في السماء، فهذه إشارة مؤكدة على أن الطقس سوف يكون جيدًا في ذلك اليوم. سوف تميل الطيور لانتظار انتهاء الأمطار قبل البحث عن الطعام، في حالة كانت العاصفة قصيرة وستنتهي في الحال. في المقابل، تضطر الطيور إلى تناول الطعام في وقت العاصفة، إذا كان من المنتظر أن تستمر العاصفة لوقت أطول. إذا كنت تتساءل عن كيف تعرف الطيور مدة استمرار العاصفة، فالإجابة هي أنها قادرة على استشعار أنماط ضغط الهواء، وهو ما يتيح لها القدرة على توقع الطقس. يعود النحل والفراش إلى منازلهم فورًا قبل هبوب العواصف من أجل حماية أنفسهم، كما يحرص النحل على حماية الخلية. يدل اختفاء الفراشات والنحل، خاصة في الأوقات والأماكن التي ينتظر ظهورهم فيها من حولك، كما هو الأمر مع حقول الزهور، فهذه إشارة على هبوب عاصفة خلال وقت قريب. تميل الأبقار عادة إلى الاستلقاء في المراعي قبل العواصف الممطرة. يرجع السبب وراء ذلك إلى برودة درجة الحرارة قبل العواصف، والأبقار بدورها تحب أن تقترب من الأرض كلما كان الجو أبرد. بناءً على ما سبق، يمكنك أن تعتبر استلقاء الأبقار على الأرض بمثابة العلامة الدالة على احتمالية سقوط المطر.  ينطبق هذا الأمر على الأبقار فقط وليس على بقية حيوانات...


ابحث عن تواصل العينين. انتبه إلى حركة برم الشعر. انتبه إلى لغة الجسد. لاحظ إذا كانت تضحك على نكاتك حتى لو لم تكن طريفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا نظرت الفتاة نحو الأسفل فور رؤيتك، أو إذا خفضت رأسها أثناء ابتسامها، فهذا مؤشر قويٌ على انجذابها إليك. قد يصعب على المرأة النظر في عيني الرجل مباشرةً إذا كنت تكن له مشاعر قوية لم تُفصح عنها بعد. يوجد نمط شهير لحركة عينين الفتاة التي تعتبر مؤشرًا قويًا على انجذابها لك؛ سوف تنظر إلى إحدى عينيك، فالعين الأخرى، ثم إلى فمك، ثم تكرر التسلسل مرة أخرى. يؤدي اللعب بالشعر إلى تدفق الدم ويجعلك تشعر أنك أكثر ارتباطًا بجسدك، لذلك إذا لاحظت فتاة تبرم شعرها، فهي علامة إيجابية على تفاعلها العاطفي معك. إذا كانت الفتاة تميل نحوك أو تتحجج للمسك أو تطيل كل لمسةٍ لأطول فترة ممكنة، فمن المحتمل أنها تراك أكثر من صديق.  إذا لامست كتفك أو مررت يديها على يديك أو احتضنتك دون سبب حقيقي، فهذا مؤشر إيجابي على أنها معجبة بك. إذا أرادت الفتاة أن تشاركك مشروبًا أو طعامًا ما، فمن المحتمل أنها منجذبة إليك. إذا كانت الفتاة تبتسم ابتسامة عريضة في كل مرة تجري معها محادثة أو تضحك دون توقف، فمن المؤكد أنها تستمع بصحبتك. هذه الطريقة غير مقصودة لقول: "أنا معجبة بك حقًا، وأحب الاستماع إليك". عندما نقع في الحب، عادة ما نرى من نحبه من منظور مثالي، الأمر الذي يجعل كل ما يقوله يبدو مثاليًا ومضحكًا.


ابحث عن جاذبية خادعة. ابحث عن شعور متضخم بالذات. لاحظ انعدام المسؤولية والاندفاع في تصرفاتهم. لاحظ وجود نزعة لخرق القوانين. اعرف إن كان هناك تاريخ من جنوح الأحداث في ماضي الشخص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمامًا كما يتلبّس الممثل أدوارًا مختلفة، يضع السيكوباتيون ما يصفه المتخصصون "قناع" سوي وجذاب وجدير بالإعجاب. تكون هذه الشخصيات معروفة بالمرح وبروحهم الاحتفالية وببساطة يُعجِبون الجميع، فكل ما يفعلونه هو التأثير على الناس لكي يصبحوا أكثر قابلية للتلاعب بهم فيما بعد. يحيط بالسيكوباتيين عادةً هالة من الثقة والتي تجذب الناس بصورة طبيعية لهم. يوجد في حياتهم على الأغلب عمل مستقر ويكونون ناجحين نسبيًا؛ يمكن حتى أن يكونوا مرتبطين أو متزوجين ولديهم أطفال، فهم ببساطة يستطيعون أن يلعبوا دور "المواطن المثالي" بشكل جيد. يعتقد السيكوباتيين عادةً أنهم أذكى مما هم في الحقيقة أو أن لديهم قوة أكبر من التي يملكونها. يحبون التقرب من الأشخاص الناجحين والذين لديهم سلطة لأن هذا يرفع مكانتهم شخصيًا. يعتقدون أنهم موهوبون بصفات مميزة أكثر من الآخرين. يتسبب شعورهم المتضخم بأهميتهم الشخصية على الأغلب بشرخ واحد في القناع الذي يظهرهم كأشخاص طبيعيين؛ فإذا لم تعتبرهم أشخاصًا مهمين أو تقدرهم في مكانة عالية، سيفعلون ما يحلو لهم ويضايقونك بالاستفادة على راحتهم مما يتعارض مع مصالحك الشخصية ويؤذيك في حياتك. هاتان الصفتان هما من علامات السيكوباتية، فهُم لا يرون أي مشكلة في الطريقة التي يعيشون بها الحياة. هذه الشخصيات معروفة برفضها للاعتراف بأي مسؤولية نحو القرارات التي يتخذونها أو نتائج أي من تلك القرارات، بل إنهم يرفضون حتى رؤية أن هناك أي علاقة بينهم وبين نتائج أفعالهم السيئة ولديهم "انعدام مسؤولية متسق". أفكار مثل "لا أود الذهاب للعمل" أو "أعتقد أنني سأتجاهل هذا الاجتماع وأذهب للجلوس في مقهى بدلًا منه" كلها أفكار مندفعة يمكن للسيكوباتي التصرف على أساسها. هؤلاء الأشخاص هم على العكس تمامًا من أن يوصفوا بخصال مثل جديرين بالثقة أو يعتمد عليهم. أنانيون ويتصرفون وفقًا لنزواتهم المنبعثة من حالاتهم المزاجية. يفعلون ما يحلو لهم في أي وقت يخطر ببالهم، وينتج عن هذا أنهم يمكن أن يخونوا أو يكذبوا أو يسرقوا لمجرد رغبتهم بذلك. يمكن أن يكونوا متعددي العلاقات الجنسية ولديهم الكثير من الارتباطات والخيانات. قد يتركون حتى وظائفهم بلا أي سبب واضح (غير أنه أقل من مستواهم بالطبع). إذا كان الشخص الذي تعرفه يميل لاتباع القوانين حرفيًا، من غير المحتمل إذًا أن يكون لديه خصال سيكوباتية حيث يحتقر السيكوباتيين السلطة ويرون أنفسهم فوق القوانين؛ ربما لهذا السبب يمكن اعتبار...


ابحث عن جدارين متقاربين. ضع يدًا وقدمًا من كل جانب لجسدك على جدار. حرك يدًا أو قدمًا واحدة في كل مرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الشائع في العديد من المدن أن يكون هناك مبانٍ متلاصقة لا يفصل بينها سوى زقاق ضيق. المسافة المثلى هي المسافة المماثلة للبعد بين مرفقيك حين تمد ذراعيك للخارج على اتساعهما. ستكون يدك وقدمك الأيسرين على أحد الجدارين، بينما تكون يدك وقدمك الأيمنين على الجدار الآخر.  اضغط على الجدارين في ذات الوقت لكي يكون بإمكانك رفع جسدك. حين تفعل ذلك ستزيد من ضغط يدك أو قدمك الأخرى على الجدار.


ابحث عن جراح أسنان تثق به. استشر طبيبك بشأن تأثير الأدوية التي تتعاطاها بشكل منتظم على عملية الخلع. توقف عن التدخين قبل عملية الخلع بعدة أيام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤثر الطريقة التي يقتلع بها الطبيب السن بشكل أساسي على إمكانية الإصابة بالتهاب السنخ الجاف.ناقش طبيبك في إجراءات العملية وتوابعها وتأكد من الحصول على المعلومات اللازمة حتى تسير الأمور بسلاسة. توقع أن ينصحك طبيبك الجراح بالإجراءات الوقائية التالية:  سيمنحك طبيب الأسنان غسول فم وجل مصمم خصيصًا لشفاء السنخ بشكل صحيح. سيقوم الطبيب بتغطية الجرح بالمحلول المطهر والشاش لحمايته عندما تنتهي العملية. يمكن أن تمنع بعض الأدوية الموصوفة طبيًا أو التي لا تصرف بوصفة طبية تجلط الدم مما يعيق تكوّن القشرة الحامية التي تحمي موضع السن الفارغ.  تزيد موانع الحمل الفموية من فرص تعرض النساء لالتهاب السنخ الجاف. إذا كنتِ امرأة تتعاطى أقراص منع الحمل، يُفضل أن تحددي تاريخ العملية في الأيام ما بين اليوم 23 إلى 28 من دورتك الشهرية عندما تنخفض معدلات الإستروجين. يؤثر التدخين أو مضغ التبغ على عملية شفاء السنخ، لذا حاول أن تستخدم لاصقة النيكوتين أو أي بدائل أخرى لعدة أيام حيث يزيد استنشاق الدخان من فرص الإصابة بالتهاب السنخ الجاف.


ابحث عن جلد جاف على وحول كعوب قدميك. انتبه لأي ألم أو عدم راحة في قدميك. احذر من تكوّن الكالو على كعوب قدميك. تحقق من وجود أي دماء أو نزيف حول كعوب قدميك. تأكد من فحص قدميك يوميًا لملاحظة أي تغيرات في لون الجلد أو الأظافر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيبدو الجلد جافًا (كالجلد على باقي جسمك)، لكن يمكن أن يظهر عليه تلونًا أصفر و/أو بنيًا. سيكون الجفاف ولون الجلد المختلف واضحًا بشكل ملحوظ على الحدود الداخلية للكعب.. ستكون بشرة كعوبك قاسية إلى شديدة القساوة عند لمسها، وقد تصل إلى أن تصبح حادًة. بمعنى آخر، قد تكون بشرتك قد فقدتك كمية رطوبة عالية جدًا لدرجة تمزيق أنسجة القماش الخفيفة. قد تؤلمك أقدامك، وخاصًة كعوب قدميك، قليلًا عند الوقوف أو السير أو الركض. عادًة ما يختفي الألم عند تقليل الوزن الواقع على القدمين. في بعض الحالات، قد تلاحظ تكوّن الكالو على الطرف الداخلي للكعوب. الكالو هو تراكم الجلد الجاف، والذي يظهر على هيئة جلد سميك. في الحالات المتقدمة، قد تلاحظ وجود دماء حول منطقة الكعوب أو على جواربك. افحص كعوبك بحثًا عن علامات الجفاف والتشقق.. إذا كنت تعلم أنك تعاني من داء السكري أو أمراض الدرقية، استشر طبيبك فورًا.


ابحث عن جلد رطب، وشاحب. ابحث عن الفقاعات. ابحث عن الجلد الجاف، القشري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتمثّل في ثلاثة أنواع عامة. “عدوى شبكة أصبع القدم” الذي يبدأ عمومًا بجلد شاحب ويبدو رطبًا. عادًة ما يسبب الجلد الحكة أو الألم، وقد تكون رائحته غريبة. عادًة ما يسهل علاجه.  هذا النوع من العدوى عادًة ما يحدث بين أصابع القدم الرابعة والخامسة (أو “الخنصر).  كلما تتطورت العدوى، تظهر قشور أو تشققات على الجلد الواقع بين الأصابع أو قد يبدأ في التقشر. في الحالات الشديدة، قد تحدث عدوى بكتيرية أيضًا. يمكن لهذه العدوى أن تمتد إلى أسفل الساق إذا لم يتم علاجها، مما يسبب حالة تسمى التهاب الهلل.  يمكن أن تتسبب عدوى شبكة أصبع القدم أيضًا في ظهور فقاعات. عادًة ما يبدأ النوع الحويصلي من قدم الرياضي ببروز يتكون من فقاعات حمراء ملتهبة ومليئة بالسائل على أخمص القدمين في الغالب.يمكن أن تبدأ هذه الحالة كنتيجة لعدوى شبكة أصبع القدم التي لم يتم علاجها.هذا النوع غالبًا ما يسهل علاجه في المنزل.  في الحالات الأصعب، يمكن أن تظهر عدوى بكتيرية أيضًا. قد تظهر فقاعات أيضًا على كفوفك، أو جوانب أصابعك، أو مناطق أخرى من الجلد لامست قدميك. نوع “موكسينز” من قدم الرياضي يتسبب في جفاف والتهاب وحكة جلد قدميك، خاصًة جلد بطن القدم أو الكاحل. يمكن أن يصبح هذا النوع مزمنًا ويصعب جدًا علاجه. العلامات الأخرى لنوع الموكسينز هي حرقان وسمك وتشقق الجلد. في الحالات الشديدة، يمكن لأظافر أصابع القدم أن تلتقط العدوى وتصبح أكثر سمكًا، أو تتفتت أو تقع. يجب أن تعالج العدوى الفطرية لأظافر القدم بشكل منفصل.


ابحث عن جهاز تخزين مناسب. انسخ الملفات إلى مجلد. أنشئ ملفًا مضغوطًا. تأمين النسخة الاحتياطية. انسخ المجلد أو الملف المضغوط إلى الجهاز. انقل الجهاز إلى جهاز كمبيوتر جديد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك حفظ الملفات الفردية إلى ذاكرة USB، أو جهاز تخزين خارجي، أو خدمة تخزين سحابية، أو اسطوانات ضوئية، أو أقراص مرنة (إن كان جهازك قديمًا وكنت تمتلك حسًّا فكاهيًا)، أو أي جهاز تخزيني آخر. يعتمد الاختيار على المساحة التخزينية التي تحتاجها ومستوى الأمان الذي تفضّله. انسخ كل الملفات التي ترغب بحفظ نسخة احتياطية منها على جهاز الكمبيوتر. يمكن تقسيم الملفات إلى مجلدات إضافية إن كنت ترغب بذلك. يضمن وضع كل الملفات في مجلد واحد سهولة نقلها ويجنّبك نسيان بعض الملفات إن كان عددها كبيرًا. يسمح لك ذلك أيضًا بتمييز ملفات النسخة الاحتياطية عن الملفات الأخرى التي قد تكون على الجهاز التخزيني. يمكنك ضغط هذا المجلد إن كنت ترغب بذلك. يكون هذا الأمر مفيدًا على وجه الخصوص إن كنت تمتلك عددًا كبيرًا من الملفات أو كان حجم الملفات كبيرًا. يمكنك تشفير المجلد أو الملف المضغوط وحمايته بكلمة مرور إن كنت ترغب بذلك. سيؤدّي ذلك إلى تأمين الملفات إن كانت المعلومات حسّاسة. احرص على عدم فقد كلمة المرور. بعد أن يكون المجلد أو الملف المضغوط جاهزًا، انسخه إلى الجهاز باستخدام خيارات النسخ واللصق أو احفظه إلى خدمات التخزين السحابي (إن اخترت هذا الخيار). قد تحتاج إلى حفظ الملفات في جهاز كمبيوتر آخر إن كنت قد حفظت النسخة الاحتياطية على ذاكرة USB لضمان أمان الملفات عند ضياع الذاكرة المحمولة أو الحاجة لاستخدامها في شيء آخر.


ابحث عن جوارب قديمة لم تعد تستخدمها. املأ كل جورب بملعقة أو ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز. اربط أطراف الجوارب بقطعة من الخيط أو شريط. ضع كل جورب بداخل منطقة الأصابع في كل حذاء. اترك الجوارب في الحذاء طوال الليل. أزل مزيلات الرائحة وارتدِ الحذاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن استخدام جوارب قديمة أو غير متناسقة، لكن ينبغي أن تكون نظيفة وخالية من الثقوب. رج الجوارب برفق للمساعدة على جلب كل صودا الخبز إلى منطقة الأصابع. يمكنك استخدام شريط مطاطي أيضًا، لكن حاول ربط الجورب أعلى الكتلة الممتلئة بصودا الخبز مباشرةً. ستمتص صودا الخبز كل الرائحة الكريهة من الحذاء كما سيساعد الجورب على إبقائه نظيفًا ولن تقلق بشأن نثر صودا الخبز في أي مكان. يمكنك تركها لمدة أطول من 24 إلى 48 ساعة أيضًا وستتمكن صودا الخبز من امتصاص أي روائح كريهة خلال تلك الفترة. ضع في اعتبارك أن صودا الخبز ستفقد قدرتها على إزالة الروائح الكريهة بالنهاية وذلك بسبب امتصاصها لكل الروائح الموجودة في الحذاء. توقع استمرار تأثير صودا الخبز لمدة شهر أو شهرين. ستحتاج إلى التخلص من صودا الخبز القديمة وإعادة ملء الجوارب بأخرى نقية بمجرد فقدان قدرتها على إزالة الروائح الكريهة.


ابحث عن حالات التغير الموسمية للمزاج. الإصابة بالاضطراب ثنائي القطب لا تسبب خللًا وظيفيًا دائمًا. انتبه إلى تعاطي المخدرات (وسوء استهلاك العقاقير). لاحظ حالات الانفصال عن الواقع. اعرض نفسك على طبيب متخصص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الشائع عند الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب أن يعانوا من تحول الحالة المزاجية بسبب تغير فصول السنة. في بعض الحالات، تستمر نوبة الهوس أو الاكتئاب خلال الفصل السنوي بأكمله. في حالات أخرى تغير المواسم السنوية تدفع بداية مسار دائري بين الهوس والاكتئاب معًا.  نوبات الهوس تكون شائعة أكثر في فترة الصيف. نوبات الاكتئاب تكون شائعة في الخريف والشتاء والربيع. لا تعتبر قاعدة ثابتة وملزمة، فبعض الأفراد يعانون من الاكتئاب في الصيف والهوس في الشتاء. بعض الأفراد المصابين بالاضطراب الثنائي يعانون من مشاكل في العمل والدراسة. في بعض الحالات الأخرى، قد يواصل الفرد القيام بمهامه وحياته بشكل طبيعي على مختلف المستويات.  الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب (من النوع الثاني) أو بدوروّية المزاج، يكونون قادرين على التعامل بشكل طبيعي مع أمور العمل والدراسة. بينما المصابون بالنوع الأول من الاضطراب ثنائي القطب، يكونون أكثر عرضة لمواجهة الصعاب في التعامل مع العمل والدراسة. نسبة 50% من الأفراد المصابين بالاضطراب ثنائي القطب يعانون من مشاكل تعاطي العقاقير والمخدرات. ويستخدمون الكحوليات والمهدئات الأخرى من أجل مواجهة الأفكار المتسارعة بداخل العقل خلال نوبات الهوس. كما يستخدمون المخدرات من أجل الوصول إلى حالة ارتفاع ذهني عند مرورهم بنوبات الاكتئاب.   المواد مثل الكحوليات لها تأثيرها على الحالة المزاجية والسلوكية وأفعال الفرد. ما قد يجعل من الصعب تمييز الاضطراب الثنائي. الأفراد المتناولون للأدوية والمخدرات والكحوليات تزداد نسبة قيامهم بالانتحار. ويرجع سبب ذلك إلى أن تناول المواد المخدرة يزيد من المعاناة مع الهوس والاكتئاب. تعاطي المخدرات قد يحفز الدخول في نوبة من الهوس الاكتئابي. الأفراد المصابون بالاضطراب ثنائي القطب يكونون على غير صلة بالواقع. يحدث ذلك على حد سواء خلال فترات الهوس الشديد أو الاكتئاب الشديد.   يحدث ذلك سواء بسبب الأنا المتضخمة بشكل خطير، أو بسبب شعور بالذنب مبالغ فيه وغير مرتبط بأحداث حقيقية. في بعض الحالات، يحدث ذهان وهلوسة. الانفصال عن الواقع يحدث كثيرًا في الاضطراب ثنائي القطب (الأول) خلال نوبات الهوس والنوبات المتداخلة، ويحدث بشكل أقل في الاضطراب (الثاني)، ولا يحدث تقريبًا في حالات اضطراب المزاج الدوري. التشخيص الذاتي يكون مفيدًا إذا قادك إلى الخطوة التالية، وهي طلب المساعدة المتخصصة. العديد من الأفراد المصابين...


ابحث عن حبل من البلاستيك أو الخرز. اقفز على أرضية خشبية أو مشمعة، وهو ما يساعد في إعداد الجزء العلوي من جسمك للتأثر بالقفز بالتدريج. ادمج القفز الأساسي مع تدريبات القوة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حبال القفز البلاستيكية أمتن من الحبال القطنية وتلتف بمعدل أسرع ما يمنحك تمرينًا أعلى شدة، كما أنها جيدة لأداء حركات قفز الحبل المتقدمة كالقفز على رجل واحدة أو القفز بالتبديل بين القدمين. لا تقفز على الأسطح الصلبة كالخرسانة، لأن هذا قد يجهد ركبتيك ويؤدي لإصابتك. يساعد هذا في فقدان الوزن وتحسين مهاراتك في قفز الحبل. جرب دورة 15 دقيقة مرة في اليوم لحرق الدهون ونحت جسمك. ستحتاج إلى حبل قفز ومؤقت وبساط تمرين.   اقفز الحبل لدقيقة بكلتا القدمين معًا. قم بأداء 20 حركة لانج، 10 لكل جانب. اقفز الحبل لدقيقة. قم بأداء 10 حركات ضغط. اقفز الحبل لدقيقة بكلتا قدميك معًا. قم بأداء تمرين البلانك لمدة 30 ثانية. اقفز الحبل لدقيقة وارتح لعشر ثوان. كرر هذه الدائرة مرة إضافية مع الراحة لدقيقة بين كل دائرتين.


ابحث عن حشرات حية في سريرك. تفحص ملاءاتك. تفحص إطار سريرك. قيّم حالة السرير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن حشرات مسطحة لا تملك أجنحة ويميل لونها إلى البني المحمر، ويبلغ طولها من 0.1 إلى 0.7 سم. تفحص طيات المرتبة والملاءات وتأكد من خلوها من الحشرات. ابحث أيضًا عن القشور المنسلخة التي تسقط من الحشرات. ابحث أيضًا عن البويضات البيضاء بالغة الصغر أو قشر البويضات الذي يبلغ طوله 0.1 سم أو يرقات بق الفراش البيضاء التي تبلغ نفس الحجم.  تذكر أن 0.4 سم يعادل 1/10 من البوصة. ابحث عن لطخات مائلة إلى الحمرة أو الصدأ على ملاءاتك، فربما يكون سببها الحشرات المسحوقة أو بسبب براز هذه الحشرات. امسح أي بقع سوداء أو حمراء تراها على الفراش. إذا انتشرت أو لطخت الفراش، فهي على الأرجح براز بق الفراش. ابحث عن أي علامات لوجود بق الفراش في إطار سريرك وفي المساحة بين إطار سريرك وبين الحائط. ابحث أيضًا عن بق الفراش حول اللوح الأمامي لسريرك. ابحث عنهم في الأنابيب والدرز ورقعات الملاءات والمرتبة والسرير الزنبركي (بالإنجليزية: box spring). تأكد من تفحص أغطية الوسادات وأي مسند موجود على سريرك. في الحالات الأقل خطورةً، قد يكون البق موجودًا ولكنه ليس ظاهرًا للعين المجردة. خذ عمر المرتبة ونظافة الملاءات بعين الاعتبار. إذا حدث هذا في غرفة فندق، تفقد ما إذا كانت المرتبة مغطاة بغطاء بلاستيكي. إذا لم تجد ذلك فاحتمالية وجود هذه الحشرات مضاعفة.


ابحث عن حلول للمشكلات بدون الاضطرار للهرب والاختفاء. تحلَّ بالصبر إلى أن تتخطى السن القانوني لتجنب الوقوع في المزيد من المشكلات. اختر طريقة ناضجة للتنصل من مسؤولياتك والانعزال إذا كنت شخصًا بالغًا. سافر بمفردك لتقليل خطر اكتشاف أمرك. اختفِ لفترة قصيرة من الوقت لمجرد الراحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للاختفاء عن الأنظار دوافعه الكثيرة، ولكن كل المشكلات – مهما كانت ضخمة – لا تقتضي بالضرورة إجراء تغييرات جذرية على حياتك والاختفاء في عزلة طويلة والهرب من مواجهة التحديات. تحدث مع من تثق بهم من معارفك (أصدقائك وعائلتك) أو يمكنك طلب مشورة خبير اجتماعي أو طبيب نفسي موثوق. اطلب المساعدة من الجهات المختصة في بعض الحالات كذلك، كأن تذهب إلى الشرطة أو إلى مجموعات الدعم المحلية المختلفة ممن تؤمن بقدرتهم على معاونتك لعلاج المشكلة التي تمر بها.   يقدر الطبيب النفسي على تقديم المشورة والعون لمساعدتك في التغلب على الضغط العصبي والأفكار الخبيثة والسلوكيات الضارة الشخصية أو التي تتعرض لها من المحيطين بك. لا تفكر في "الاختفاء والعزلة" إلا كحل مؤقت أو كاختفاء جزئي يمهد لك إجراء تغييرات إيجابية على حياتك (تغيير نمط حياتك والتواجد في أماكن مختلفة أو ارتداء ملابس مغايرة لملابسك العادية). فكري في التواصل مع الجهات المختصة لدعم حالات تعرضك للعنف الأسري في منزلك أو تعرض أطفالك لسوء معاملة من والدهم أو أي من الحالات الشبيهة. ابحثي عن الخط الساخن في بلدك المخصص للعنف المنزلي أو العنف ضد الأطفال. في مصر مثلًا الخط الساخن للعنف الأسري التابع للمركز القومي للمرأة هو 15115، وفي السعودية مركز تلقي بلاغات العنف الأسري رقمه 1919. لن تقدر بسهولة على الاختفاء بعيدًا عن الأنظار إذا كنت لا تزال قاصرًا؛ سوف تتضافر جهود الجميع لاكتشاف مكانك وستعاني كثيرًا لإيجاد قوت يومك وتحصيل أموال تساعدك على المعيشة المستقلة. الحياة المستقلة شاقة وليست هينة على كبار السن، فما بالك إذا كنت طفلًا صغيرًا ووحيدًا وهاربًا من منزلك؟! لن تتعرض جراء ذلك سوى للكثير من المخاطر تلو الأخرى. مهما كنت تعاني من صعوبات شاقة في منزلك، ألزم نفسك بالصبر وانتظر إلى أن تتخطى السن القانوني في بدلك (من 16 إلى 18 عام عادة) وستجد أن الحياة تفتح لك أبوابها وفرصها للاستقلال.   الهروب بعيدًا عن المنزل تجربة شاقة وتزداد أعبائها على القصَّر والصغار، فبخلاف بحث الجميع عنك وإجبارك على العودة إلى المنزل بمجرد الوصول إليك، لن تجن من الهرب بعيدًا سوى التعرض للكثير والكثير من المخاطر السيئة. تحلَّ بالصبر والحكمة وابحث لنفسك عن طرق تُثري بها حياتك وتغيرها بينما أنت في البيئة الآمنة في منزلك. قد لا تشعر بعاطفة وحب تجاه عائلتك وأصدقائك للكثير من الأسباب، لكنهم في حقيقة الأمر سيفتقدون وجودك أكثر مما...


ابحث عن حمالة صدر رياضية جيدة. ضع حمالة رياضية إضافية. توخّ على الدوام تعليمات الأمن والسلامة متى قمت بربط الصدر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تساعد حمالة صدر رياضية ضيقة على تسطيح الصدر بصورة رائعة. يمكنك استخدام حمالة رياضية ذات حجم أصغر للمزيد من التسطيح، ولكن يجب ألا تكون مؤلمة عند ارتدائها وألا تسبب أبدًا ضيقًا في التنفس.   خذ بضعة أنفاس عميقة حتى تتأكد من أن الحمالة الرياضية لا تحد من قدرتك على التنفس حين تضعها. تحرك بالحمالة الرياضية في أثناء وضعها؛ احنِ جسدك، تدّلَ لأسفل، اقفز وأجلس. تمنحك تلك الحركة فكرة عما ستشعر به حين تتحرك أثناء ارتدائها. فقد تبدو جيدة حين تقف ساكنًا، ثم يتغير الأمر بينما تبدأ في الحركة أثناء اليوم. ابحث كذلك عن الحمالات المصنوعة من الألياف "الاسباندكس" فهي قابلة للتمدد ولكنها في نفس اللحظة تضم بإحكام. تجنب ارتداء الحمالة الرياضية لفترات طويلة خاصة إن كانت ضيقة جدًا؛ فالقاعدة العامة لكل طرق ربط الصدر هي ألا تطول فترة الارتداء لمدة تتجاوز 8 ساعات. ضع حمالتين رياضيتين لتسطيح أفضل للصدر إن لم تؤِد حمالة واحدة النتيجة المرجوة. يمكنك أن تجرب الآتي:   ضع إحدى الحمالتين بالطريقة العادية وضع الحمالة الأخرى من الخلف. جرب مقاس أكبر للحمالة الإضافية. استخدم مقاسًا أكبر قليلًا ولاحظ مدى ملائمته وكيف تشعر به إن كانت الحمالة الإضافية صعبة الارتداء فوق الأولى. سيكون من المهم أن يتم القيام بعملية ربط الصدر بشكل آمن أيًا ما كانت طريقة الربط؛ فرباط الصدر الضيق قد يسبب ضرر دائم في الأنسجة ومشاكل في التنفس وقد يسبب رضوضًا أو كسورًا في الضلوع.   لا تستخدم أربطة مرنة أو ضاغطة فوق الحمالة الرياضية؛ فأي نوع من الربط باستخدام الأربطة الضاغطة يشكل خطرًا، مسببًا ضررًا لنسيج الثدي والرئتين والضلوع. لا ترتدِ الحمالة الرياضية أثناء النوم أبدًا. لا تربط الصدر لأكثر من 8 ساعات. استخدم مقاس حمالة الصدر الرياضية المناسب لك. يمكن لمحترف أن يساعدك على إيجاد الحمالة المناسبة لك والتي تساعدك على تسطيح الصدر بكفاءة أكبر.