فكري فيما ستقولينه. استرخي. جدي التحية المناسبة. اطرحي أسئلة تحث على المشاركة. أنصتي. قدمي إجابات ذكية ومُختارة بعناية. حافظي على قصر المكالمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكري في بعض الموضوعات التي تعرفين أنها تثير اهتمامه قبل الاتصال. تعد مناقشة فيلم يحبه أو رياضة يلعبها أو لعبة من ألعاب الفيديو التي يلعبها طرقًا جيدة لجعله يتحدث ولمعرفة المزيد عنه. ربما كنتما في الصف نفسه وتحتاجين لمساعدة في فرض ما. يمكنك كتابة قائمة بالمواضيع، لكن لا تعتمدي عليها كثيرًا، فعليك جعل الأمر طبيعيًا وغير مقصود.   اسأليه عن أشياء مختلفة من حياته، مثل: "كيف كان تدريب كرة القدم أمس؟" أو "ما الموضوع الذي ستكتبه للبحث الأساسي لهذا الفصل؟" لجعله يتحدث عن الأمور التي يعرفها أو يحبها. هذه أسئلة مفتوحة بما يكفي ليستفيض في الحديث. احرصي على التركيز على الموضوعات القليلة التي لديك معرفة بها، فلن ترغبي في أن تبدي مصطنعة أو مدربة على الكلام عند الحديث عن هذه الموضوعات. خذي أنفاسًا عميقة بعد أن تخططي لقول بضعة أشياء. الأرجح أنه سيشعر بعدم الارتياح أو قد تخيفينه إذا كنت شديدة الذعر أو القلق. تصرفي بشكل طبيعي وكوني على طبيعتك فهو مجرد شاب.   احرصي على التواجد في مكان تشعرين فيه بالراحة ويستبعد تعرضك فيه للمقاطعة من الآخرين. ستكونين أكثر ثقة واسترخاءً في المحادثة إذا ضمنتِ ذلك الأمر. قد لا تكونين الوحيدة المصابة بالتوتر. ربما كان ينتظر علامة أوضح على إعجابك به إذا كنت قد أعطيته تلميحات عن ذلك. يعد الاتصال به طريقة جيدة لإظهار هذا. فكري فيما ستقولينه سواءً أجاب هو أو غيره أو لم يكن موجودًا للرد. لتكن تحيتك عادية ولكن متحمسة حين يجيب على الهاتف، واحرصي أن تذكري من أنت، إذا لم يسبق لكما أن تتحدثا على الهاتف من قبل. قولي شيئًا مث:ل "مرحبًا أنا رنا، كيف حالك؟".يختلف صوت الناس عمومًا في الهاتف عما هو في الحقيقة.   لا تتوتري حيال السؤال عن فتاك إذا أجاب شخصٌ غيره على الهاتف. كوني مهذبة فحسب واسأليه عما إذا كان موجودًا. حافظي على هدوئك إذا وصلتِ إلى بريده الصوتي. اتركي رسالة وأعلميه من أنت ورقمك وأنك تريدينه أن يعاود الاتصال. يمكنك ترك رسالة مضحكة له إذا كنت تظننين أنه ظريفٌ أو مضحكٌ بما يكفي، مثلًا "قد أكون خارج البيت أو خطفتني الكائنات الفضائية إذا لم تستطع الوصول إلي عند الاتصال". يظهر له هذا أنك تعلمين لأي نوع من الشبان ينتمي وأنك لست شديدة الجدية. اطرحي الأسئلة التي يجاب عنها بجمل، وليس بكلمة واحدة فقط، مثل "ما رأيك في الفيلم الذي شاهدناه نهاية الأسبوع الماضي؟" أو "ما أفضل جزء في تلك اللعبة الجديدة التي سمعت أنك قد...


فكري لماذا تقولين "لا". تعرفي على اللاجنسية (بالإنجليزية: استكشفي ميولك الجنسية. التجربة مع زوجك. تفقدي أدويتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المفيد أن تفهمي أسباب عدم رغبتكِ في ممارسة الجنس. كلما فهمتِ نفسكِ أفضل، استطعتِ التعبير عن نفسك بشكل أفضل.   البعض يمارس الامتناع. هذا يعني امتناعكما عن النشاط الجنسي سويًا، إما بعد الزواج أو لفترة من الوقت. إذا كنتِ تمتنعين عن الجنس، فاعرفي أسبابك لفعل ذلك. ما هي فوائدك من الامتناع عن الجنس؟ لماذا هذا مهم بالنسبة لكِ؟ مراجعة أسباب امتناعك من حين لآخر ستجعلكِ أكثر ثقةً بقرارك.   يُفضل البعض ببساطة الانتظار قليلًا قبل ممارسة الجنس. بينما تكون ممارسة الجنس شائعةً في الموعد الثالث في ثقافة البوب (بالإنجليزية: pop)، فربما لا تشاركين أنتِ نفس الرأي. من الممكن أنكِ لا ترتاحين لممارسة الجنس المبكر. تعرفي على أسبابك في تأجيل الجنس لوقت لاحق. سيساعدكِ هذا على أن تشعري بمزيد من الاطمئنان نحو شرح أسبابك للآخرين.   هناك العديد من الأسباب، بناءً على تاريخك الشخصي ونطاق راحتكِ الذي يجعلكِ لا ترغبين في ممارسة الجنس. أيًا كانت أسبابك، فهي مقبولة. فلا يوجد سبب يجعلكِ تمارسين الجنس، إذا كنتِ لا ترغبين فيه. لا يجب أبدًا أن تشعري أنكِ مجبرة على ممارسة الجنس أو يُتوقع منكِ ممارسته في الوقت الراهن. asexuality). يتم تصنيف بعض الأشخاص بأنهم لا جنسيون. اللاجنسية هو توجه جنسي مثل أن يُصنف الشخص أنه مستقيم أو شاذ.   الأشخاص اللاجنسيون يكونون ببساطة غير مهتمين بالجنس. فالنشاط الجنسي غير ممتع بالنسبة لهم. ربما يتوق اللاجنسيون إلى علاقات الحب، ولكنهم يمتلكون رغبات جنسية ضعيفة أو منعدمة تمامًا.   إذا أحسستِ أنكِ ربما تكونين لا جنسية، فتعلمي عن طريق الإنترنت المزيد عن اللاجنسية. مواقع LGTB و GLAAAD لديها أقسام تناقش اللاجنسية. هناك أيضًا موقع Asexuality.org مُخصص لاستكشاف اللاجنسية وشرحها. أحيانًا يرفض البعض ممارسة الجنس، لأنهم لا ينتابهم شعور جيد نحوه. إذا لم تكن لديكِ خبرة جنسية من قبل، فربما أنتِ ببساطة لا تعرفين ما الجيد وغير الجيد بالنسبة لكِ. استكشاف ميولك ورغباتك الجنسية قد يساعدكِ.   الاستمناء قد يساعدكِ على الشعور بالراحة أكثر بالنسبة لجسدكِ. يمكنكِ أن تستمني باستخدام يديكِ أو باستخدام أدوات مثل القضيب الذكري الاصطناعي (بالإنجليزية: dildos) أو القضيب الذكري الصطناعي الهزاز (بالإنجليزية: vibrators). اعرفي ما الذي يبدو جيدًا أو غير جيد بالنسبة لكِ. يمكن أن يساعدكِ هذا على فهم كيف تفضلين أن يتم لمسك وما الذي يثيركِ مع زوجك. يستكشف...


فكري لماذا قررت الانفصال عنه. تواصلي مع عائلتك  وأصدقائك. أعيدي التركيز على أولوياتك وحاجاتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت قلقة أو مترددة بخصوص إن كان قرار الانفصال عن صاحِبِك المتزوج قرارًا صائبًا أم لا، فإن عمل قائمة بأسباب عدم نجاح العلاقة يمكن أن يساعد. من الممكن أن تشعري أنه قد حان الوقت لإنهاء العلاقة بسبب الإحباط الناتج عن عدم مقدرته على ترك زوجته، أو بسبب الذنب النابع من كذبه المستمر عليكِ وعلى عائلته، أو بسبب الغضب لكونك "المرأة الأخرى". تذكيرك لنفسك بأسباب إنهاء العلاقة يمكن أن يساعدكِ عندما تستعدين لمحادثة الانفصال معه.  العديد من الرجال المتزوجين الذين يقيمون علاقات خارج إطار الزواج يقدمون أعذارًا متشابهة جدًا كأسباب لخيانة زوجاتهم ولماذا لا يستطيعون تركهن. على سبيل المثال يقولون: "أنا لم أطلقها بسبب الأطفال"، "أنا لم أعد أحبها وأظن أني لم أحبها أصلًا"، أو"نحن لا ننام سويًا ولم ننم سويًا منذ وقت طويل جدًا".  على الرغم من تصديقك لهذه الأعذار في بداية ارتباطك بالرجل المتزوج، فمع الوقت من الممكن أن تملين من سماعها ويصيبك الإحباط من عدم قدرة الرجل المتزوج على ترك زوجته، حتى مع ادعاءاته بأنه حزين أو ساخط. غالبًا سيكون أمر إنهاء هذه العلاقة بيدك أنتِ، حيث أن الرجل المتزوج على الأغلب سيكون راضيًا بأن يجرك وراءه ويستمر في استخدام نفس الأعذار. رغم أنكِ قد لا تريدين إخبار عائلتك أو أصدقائك المقربين عن العلاقة، فإن من الممكن أن تستندي عليهم لتحصلي على الدعم بطرق أخرى. قضاء وقت جيد مع العائلة والأصدقاء، بعيدًا عن الرجل المتزوج، يمكن أن يساعدك في الحصول على منظور أفضل بخصوص هذه العلاقة وتذكير نفسك بأنه يوجد علاقات ذات معنى في حياتك بخلاف هذه العلاقة.  إذا كان لديكِ صديق أو فرد من أفراد العائلة يمكنكِ البوح له بأسرارك، تحدثي معهم عن مشاعرك بخصوص هذه العلاقة وقرارك لإنهائها. تعبيرك في بعض الأحيان عن مشاعرك وأحاسيسك إلى أذن متعاطفة قد يساعدك في فهم الدوافع وراء قرارك ويجعلك تشعرين أنه يوجد من يساندك في قرارك للابتعاد عن هذه العلاقة. إذا كنت غير مرتاحة لمشاركة مشاعرك مع أي أحد، يمكنك أن تكتبي أفكارك في مذكرات أو يوميات. التعامل مع مشاعرك على الورق يمكن أن يساعدك في الاستعداد لمحادثة الانفصال ويوفر لكِ منفذًا للتنفيس عن العلاقة. من المهم أن تُعدي نفسك بشكل فعال عن طريق إعادة توجيه تركيزك على أولوياتك واحتياجاتك. تدربي على العناية بنفسك عن طريق  الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة  بشكل منتظم والنوم من 8 إلى 9 ساعات كل...


فكري لمَ أنتِ بحاجة لإزالة اللولب. خذي موعدًا من طبيبتك. تحدثي مع طبيبك. استخدمي وسائل أخرى لمنع الحمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الأسباب تجعلكِ تريدين أو تحتاجين لإزالة اللولب. يجب عليكِ إزالته إذا كنتِ ترغبين بالحمل أو على وشك الدخول في سن اليأس أو تريدين البدء باستخدام وسيلة بديلة لمنع الحمل. ربما تحتاجين أن تزيلي اللولب إذا كان تاريخ صلاحيته قد انتهى أو فشل وأصبحتِ حاملًا أو في حالة إصابتك بمرض ينتقل بالممارسة الجنسية أو أنكِ بحاجة لعملية تتطلب إزالة اللولب.  يمكن في حالات نادرة أن تحتاجين لإزالة اللولب بسبب تفاعل الجسم معه والذي يمكن أن ينتج عنه نزيف غير طبيعي أو ألم شديد أو طمث طويل المدة أو كثير الكمية. تمتد صلاحية اللولب الهرموني لـ 5 سنوات ويمكن أن يترك اللولب النحاسي لـ 10 سنوات. حالما تعرفين السبب الذي يجعلك تزيلين اللولب فيجب عليكِ الاتصال بمكتب طبيبة النساء الخاصة بكِ لتحجزي موعدًا. دعيها تعرف لماذا تحتاجين الموعد لأنكِ قد تحتاجين استشارة أولًا. يمكنك أيضًا أن تكملي وتحجزي موعد عمليتك. يجب عليكِ مناقشة إزالة اللولب مع طبيبتك إما على الهاتف أو في موعد الاستشارة. دعيها تعرف السبب الذي يجعلكِ تحتاجين أو تريدين إزالة اللولب. إذا لم تكن الأسباب كافية لإزالة اللولب ستناقش معكِ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على اللولب. من الأفضل أن تكوني صريحة بالكامل مع طبيبتك حتى تساعدك على اختيار الخيار الأفضل لك. إذا أزلتِ اللولب حتى تبدئي استخدام وسيلة أخرى لمنع الحمل أو لإجراء عملية أو بسبب عدوى يجب أن تبدئي استخدام وسيلة أخرى لمنع الحمل قبل إزالة اللولب بأسبوع. إذا مارستِ الجنس في الأسابيع التي تسبق إزالة اللولب دون استخدام وسيلة منع الحمل يمكن أن تصبحي حاملًا بعد إزالته حتى وإن لم تمارسي الجنس بعد إزالته وذلك لأن الحيوان المنوي يمكن أن يعيش حتى 5 أيام بداخلك. يمكنكِ أن تمتنعي عن ممارسة الجنس قبل إزالة اللولب بأسبوع أو أسابيع إذا لم تتمكني من الحصول على وسيلة بديلة لمنع الحمل.


فكري ما إذا كان شريكك يلقي عليك المواعظ. فكري مليًا ما إذا كنت تشعرين بسيطرته أو ميله للتحكم. فكري ما إذا خطيبك عازمًا على التوصل إلى حلول وسط. احترسي من نوبات غضبه. قيّمي تحمل خطيبك لمسؤولية أفعاله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي أن يشير الشريك العاطفي إلى عيوبك إذا كانت تؤثر به أو في العلاقة، لكن الشخص عديم الاحترام سينتقد العيوب باستمرار مهما كانت صغيرة وغير مهمة وسيبدو أقل اهتمامًا بمميزاتك وأكثر تصيدًا لعيوبك ولا يتوانى عن إهانتك.   قد يقول خطيبك في العلاقة المحترمة شيئًا مثل "هل يمكنك تقليل تبادل الرسائل أثناء مشاهدتنا للتلفاز؟ أحب أن أشعر بحضورك". أما إذا لم يكن يحترمك، فسيكون رده فعله مبالغًا فيه، وبدلًا من أن يطلب منك عدم تبادل الرسائل النصية في أوقات محددة بلطف سيهاجمك ويبدأ وعظك والحديث عن عيوبك، فسيقول مثلًا "يظهر هذا عدم قدرتك على التركيز على أي شيء وأعتقد أن هذا سبب تورطك في الكثير من المشاكل في الجامعة مؤخرًا، لعلك أصبت أساتذتك بالحنق مثلي". يتسم سلوك الشخص عديم الاحترام بالهيمنة والتحكم الشديدين غالبًا، فقد تشعرين خلال تعاملاتكما أنه لا يسمح لك بالتصرف سوى وفقًا لرغباته، وربما تكون عقليته "ما أهديكم إلا سبيل الرشاد" ويثور حين لا تسير الأمور وفق هواه.   قد يجد خطيبك عديم الاحترام مثلًا مشكلة كبيرة في مقابلتك لأصدقائك من دونه، وقد يوبخك ويجادلك في هذا القرار ليقول مثلًا "أصدقاؤك مملون جدًا، فلم ترغبين في مقابلتهم كثيرًا؟" قد لا يمنعك من الذهاب مباشرة لكنه يفعل أشياء تفسد ليلتك، كأن يسمح لك بمشاهدة فيلم مع صديقتك ولكنه يستمر بالاتصال وإرسال الرسائل النصية المزعجة، أو قد يسمح لك بتناول القهوة مع صديقتك لكنه يقابلك ببرود عند عودتك. التراضي مهمٌ لأي علاقة صحية، إذ يجب أن يكون عازمًا على تلبية احتياجاتك من آن لآخر كما تفعلين. هل تشعرين بأنك دومًا من ترضخي لرغباته وتفعلي ما يريده في نهاية المطاف سواءً برضاك أم عدمه؟   يتفق الناس على حلول وسط في العلاقة الطبيعية، فقد تذهبان لحضور فيلم لا تريدين مشاهدته ومن ثم تتناولا العشاء في مطعمك المفضل. يجب أن تخرج كل الأطراف رابحة، وليس طرفًا دائم الفوز على حساب الآخر. سيدور كل شيء حول خطيبك في حال عدم احترامه لك وإذا حاولت قول "لا" أو عرض حل وسط سيثور عليك مُصرًا على تنفيذ ما يريده، فقد يرغب مثلًا في الذهاب للتنزه مشيًا على الأقدام احتفالًا بذكرى علاقتكما السنوية، لكنك لست من هواة المشي وإنما تفضلين نزهة تمشية سهلة وقصيرة لأنك لم تذهبي في نزهات طويلة من قبل، وبدلًا من الاتفاق سيستمر بالشكوى من حبه للنزهات الطويلة وأن القصيرة ستكون مضجرة له حتى توافقي في النهاية. هل خطيبك سريع...


فكك أنصاف الماكرون. ادفع الحشوة في أنصاف الماكرون. قم بتغطية الحشوة بنصف ماكرون آخر. كُل وخزّن الماكرون. انتهى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم ملعقة مسطحة لرفع أنصاف الماكرون الباردة بلطف من ورق الزبدة واقلبهم بحيث يكون جانبها المسطح نحو الأعلى. من السهل تكسير أنصاف الماكرون؛ لذا عليك التأكد من معاملتها بعناية. للمساعدة على تبريد الماكرون سريعًا، ينصح الخباز إيريك لانلارد برفع ورق الزبدة وصب القليل من الماء البارد أسفل صينية الخبز والورق. سيكوّن هذا بعض البخار، مما يتيح لك رفع الماكرون بسهولة. ضع رأس التزيين في مركز نصف الماكرون واضغط حوالي ملعقة صغير من الحشوة في الماكرون. كرر هذا مع أنصاف الماكرون الأخرى. ضع نصف ماكرون آخر بلطف فوق الحشوة واضغطه للأسفل قليلًا حيث تكون قد صنعت ساندويتش. استمر مع ما بقي من أنصاف الماكرون حتى يتم تجميع الماكرون كله. استمتع بالماكرون من الفرن، أو خزنه في برطمان محكم الغلق للاستخدام اللاحق. ستظل لعدة أيام في الثلاجة.


فكك التربة بيديك أو بمحراث. احفر حفرات عمق الواحدة منها 2.5 سم، واترك مسافة 15 - 45 سم بين الحفرات، على أن يكون هذا التراوح في المسافة وفقًا لحجم النوع المزروع. ضع بذورًا قليلة في كل حفرة وغطّها بالتربة. افرد طبقة سماد صغيرة على التربة بعد زرع البذور بها. اسقِ التربة جيدًا بعد الزراعة والتخصيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون التربة مفككة وخفيفة عند بذر حبوب عباد الشمس بها. إذا كانت العناصر الغذائية في تربتك منخفضة أو كانت ضعيفة التصريف، اخلطها بـ 7.5 - 10 سم من السماد.. يمكنك عمل هذه الحفر ببساطة باستخدام يديك. إذا كنت تزرع صفوفًا، تأكد أن تترك تربة فارغة طولها حوالي 76 سم بين كل صفين؛ فزهور عباد الشمس بحاجة لمساحة جيدة لكي تنمو بشكل صحي.  بالنسبة لأنواع عباد الشمس الكبيرة، اترك مسافة 45.7 سم بين البذور. للأنواع متوسطة الحجم، اترك مساحة قدرها 30.5 سم بين البذور. يمكنك زرع البذور على فترات حتى ترى النبات يُزهِر خلال مواعيد مختلفة طوال الصيف. بما أن عباد الشمس نبات حولي - بمعنى أنه يُزهر مرة كل سنة - فإن هذا التفريق بين مواعيد بذر كل مجموعة يتيح لك أن تستمتع لفترة أطول برؤية الزهور وهي تتفتح. اختر سمادًا عضويًا وانشره على المنطقة المزروعة لكي تغذي النبات وتجعل سيقانه تنمو قوية. تأكد أن تبلل التربة، لكن ليس لدرجة أن تصبح مغمورة بالماء أو تجعل البذور تغير موقعها بفعل فيضان المياه.


فكي الخياطة الداخلية. شذبي كل القماش الزائد. هدبي حواف التنورة إذا كنت تفضلين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون تلك الخياطة الداخلية على ساقين البنطال. قصي أقرب ما يمكن من الخياطة وتأكدي من فك منطقة المنفرج أيضًا حيث ينبغي أن يصبح البنطال مفتوحًا من أسفل مثل التنورة تقريبًا. على الأغلب سيكون لديكِ سدائل مثلثة على الجانب الأمامي والخلفي من التنورة حيثما شبكتِ أجزاء منطقة المنفرج لذلك استخدمي مقصًا لتشذيبها كما ستحتاجين إلى تشذيبها من الجانب الداخلي للتنورة أيضًا. اقلبي التنورة على الجهة الداخلية واثنِ الحافة السفلية بحجم 2 سم وخيطيها بأقرب ما يمكن من الحافة المثنية الداخلية واستخدمي لونًا من الخيط يتناسب مع بقية الخياطة العلوية للتنورة.


فكي المساند. أضيفي المزيد من الحشو لمساند الأريكة. أغلقي السحاب مجددًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم مساند الأرائك – حتى ما يتصل منها بهيكل الأريكة- لها سحابات يمكن فتحها وبداخلها ترين المسند.  يمكنك فتح الوسادة بقاطع خيوط إذا لم تجدي سحابات لمساند أريكتك. يجب أن تستخدمي تنجيد الألحفة أو ألياف البوليستر وكلاهما يمكن شراؤه من متاجر لوازم الأشغال اليدوية أو المتاجر الكبيرة التي تبيع الأغراض المنزلية مثل كارفور. ضعي المزيد من الفوم بالداخل ووزعيه في الأرجاء ليكون ناعمًا ومتساويًا، يمكنك وضعه حول المسند الحالي لكن داخل الكيس لكنك قد تحتاجين لتغيير الفوم إذا كان باليًا.   إذا كانت المساند مليئة بالحشو الحر فأضيفي ألياف البوليستر ولست مضطرة لإخراج أي من الحشو الحالي من الوسائد. وزعيه بالتساوي بيديك. إذا كانت المساند أشبه بالوسائد فيمكنك لفها بتنجيد الألحفة. أخرجي الوسادة من الكيس ولفيها بتنجيد الألحفة، يمكنك استخدام رذاذ لاصق (يباع في البازارات) لتثبيت التنجيد بالوسادة الحالية. لا زال يمكنك إضافة حشو حر إذا كان لديك مسندٌ داخل كيس. وزعي ألياف البوليستر بالتساوي حول الوسادة للتأكد من عدم تكتلها واستخدمي يدك لتوزيع الحشو بالتساوي داخل المساند. أعيدي الوسائد لأغطية المساند واغلقي السحاب ثم انفشيها جيدًا وضعيها على الأريكة مرة أخرى. يفترض أن تكون الآن أكثر انتفاخًا وأجمل شكلًا وأكثر راحة.  يجب أن تعيدي حياكة الوسائد إذا كنت قد فتحتها بقاطع الخيوط في نهاية عملية الحشو.


فكي تشابك شعركِ عندما يكون مبتلًا لتجنب إتلافه. ضعي بلسمًا لا يُشطف على شعركِ. ضعي زيوتًا طبيعية على شعركِ للحفاظ عليه مرطبًا وصحيًا. قسمي شعركِ إلى 4-8 أقسام حتى تستطيعي فك التشابك بسهولة. مشطي شعركِ بأصابعكِ للتخلص من التشابكات الكبيرة. استخدمي مشط واسع الأسنان لفصل كل قسم عن غيره. قومي بفتل أو لوي أو تضفير كل جزء تنتهين من تمشيطه. كرري العملية مع كل قسم في شعركِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لتمشيط شعركِ الإفريقي وهو جاف أن يتلف بصيلات شعركِ بشكل ما وقد يؤدي إلى حدوث تقصف. لحماية شعركِ بأفضل طريقة ممكنة عليكِ تمشيط شعركِ بمجرد الانتهاء من الاستحمام أو رشي شعركِ بالماء قبل تمشيطه. عند فك تشابك شعركِ الإفريقي عليكِ الحفاظ عليه مبللًا ورطبًا بقدر الإمكان لمنع أي تقصف. لتحقيق أفضل النتائج ضعي بلسمًا لا يشطف بكثرة على كل شعركِ.  يعمل البلسم كمزلق مما يساعد مشطكِ على الانزلاق بسهولة عبر شعركِ. إن لم يكن لديكِ بلسم لا يُشطف، يمكنكِ تبليل شعركِ ووضع البلسم العادي. استخدمي مشطًا واسع الأسنان للتمشيط بعد وضع البلسم. بعد ذلك اشطفي البلسم. بجانب استخدام بلسم لا يُشطف يمكنكِ وضع زيت طبيعي، مثل: جوز الهند أو الزيتون أو اللوز الحلو أو الجوجوبا، قبل تمشيط شعركِ. سيقوم الزيت بغمر بصيلاتكِ وسيعمل على الوقاية ضد التقصف. افركي كمية من الزيت بحجم عملة معدنية في يديكِ ثم مرريها على شعركِ من الجذور حتى الأطراف. استخدمي المزيد من الزيت حسب الحاجة إلى أن يتشبع شعركِ كله.  جربي العديد من أنواع الزيوت إلى أن تجدي النوع الأنسب مع شعركِ. يمكنكِ كذلك خلط الزيوت للحصول على مزيج ممتاز لمعالجة شعركِ. تمشيط كل قسم على حدة من شعركِ سيجعل الأمر أقل صعوبة ويضمن لكِ إزالة كل التشابك من شعركِ. للقيام بالأمر يمكنكِ فصل شعركِ في الأعلى عن الشعر في الخلف ثم تقسيم البقية من اليسار إلى اليمين. بعد ذلك يمكنكِ الاستمرار في تقسيم شعركِ إلى أجزاء أصغر ويسهل التحكم فيها أكثر بناءً على طول وكثافة شعركِ. ثبتي كل قسم باستخدام دبابيس الشعر. يمكنكِ استخدام مشابك الشعر البلاستيكية أو دبابيس مناقير البط مثلًا. مشطي كل قسم بأصابعكِ للتخلص من العقد بلطف قبل استخدام المشط. يُجنبكِ ذلك حدوث تقصف أو تلف كبير لأطراف شعركِ. استخدام أصابعكِ لتمشيط شعركِ يجعل من السهل استخدام مشط فرق الشعر لاحقًا. بعد أن تنتهي من تمشيط شعركِ بأصابعكِ، مرري مشط لفك أي تشابك. مشطي من الجذور حتى الأطراف بدءًا من القسم الأول في شعركِ. الأمشاط واسعة الأسنان أو أمشاط فرق الشعر هي الأفضل للشعر الإفريقي لأنها تمشطه دون أن تُحدث تلفًا قدر الإمكان.  بالإضافة إلى ما سبق، يساعد استخدام الأمشاط على التخلص من أي شعر هائش. يمكنكِ استخدام فرشاة شعر واسعة الأسنان لفصل الأقسام ولكن فقط إن كنتِ قد تخلصتِ مسبقًا من التشابكات في شعركِ بالمشط. لتحافظي على شعركِ خاليًا من العقد، أمسكي بكل نهاية...


فكي تشابكات شعرك. قسمي شعرك على عدد من ذيول الحصان. لفي منشفة حول عنقك وكتفيك. حددي كم تريدين تقصيره. قصي شعرك. انزعي أربطة الشعر المطاطية. تفحصي تموجات شعرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مشطي شعرك كله حتى تتحرك الفرشاة خلاله بسهولة بمقاومة قليلة أو منعدمة. تأكدي من عدم وجود أي تشابكات وأن شعرك جاهزٌ لجمعه في ذيل حصان. اقسمي شعرك إلى ذيلي حصان منخفضين على جانبي رأسك واسحبي الأطراف أمام كتفيك حتى يسعك رؤية ما تفعلين. ثبتي المنشفة بمشبك شعر قوي أو دبوس مشبك وستساعد في منع سقوط الشعر على عنقك وثيابك، كما قد ترغبين في وضع بعض أوراق الجرائد على الأرض لالتقاط الشعر المتساقط بعد القص. حددي الطول الذي ترغبين قصه وأمسكي بالشعر قرب هذا الجزء واستخدمي السبابة والوسطى. قصي شعرك في الجانبين بخط مستقيم تحت أصابعك تمامًا وتأكدي أن المقص المستخدم مخصصٌ للشعر وأنه حادٌ جدًا.  يمكنك قص شعرك بميل بسيط إذا أردت قصة مائلة. احرصي فقط أن تقصي ذيل الحصان الآخر بزاوية مكملة مشابهة. فكي شعرك من ذيل الحصان ومرري أصابعك خلاله وهزي تموجاته. افحصي شعرك من جميع الزوايا وتأكدي أنه يبدو كما ترغبين. استخدمي المقص لإصلاح أي بقع تبدو غير مضبوطة وابحثي عن أي خصلات أطول من غيرها بشكل ملحوظ أو تميل بزواية مختلفة وقصيها حسب الحاجة.


فكي تشابكات شعرك. قسمي شعرك لأجزاء 2,5 سم وضفري كلًا منها. ضفري كل شعرك. لفي منشفة حول عنقك وكتفيك. قصي نهاية كل من الضفائر. فكي الضفائر. تفحصي تموجات شعرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مشطي شعرك كله حتى تتحرك فيه الفرشاة بسهولة بمقاومة قليلة أو منعدمة. تأكدي من عدم وجود أي تشابكات ومن أن الشعر جاهزٌ للتضفير. استخدمي مشطًا لفصل كل قسم عن بقية شعرك ثم ضفري شعرك بعد تقسيمه كله لأقسام منفصلة وثبتيه بأربطة مطاطية صغيرة مع ترك ذيل طوله 2,5 سم من الشعر دون تضفير أسفل الضفيرة. استمري بتقسيم شعرك وتضفيره حتى تضفريه كله، سيعتمد عدد الضفائر عند الانتهاء على كثافة شعرك لكن يجب أن تحصلي على عدة ضفائر صغيرة حين تنتهين. ثبتي المنشفة بمشبك شعر قوي أو دبوس مشبك لتساعد في منع سقوط الشعر على عنقك وكتفيك، كما قد ترغبين في وضع بعض أوراق الجرائد على الأرض لالتقاط الشعر المقصوص. قصي 6 مم - 1,2 سم من أسفل الضفيرة وتأكدي أن المقص المستخدم مخصصُ للشعر وأنه حادٌ للغاية.  احرصي على القص بشكل مستقيم وليس مائل.  قيسي الضفيرة التالية المجاورة للأولى بعد قص الأولى. استخدمي الضفائر التي قصصتها كدليل تسترشدين به في الضفيرة التالية ليكون الشعر متساويًا قدر الإمكان. فكي ضفائر شعرك ومرري أصابعك خلاله وهزي تموجاته. افحصي شعرك من جميع الزوايا وتاكدي أنه يبدو كما ترغبين. استخدمي المقص لإصلاح أي بقع تبدو غير مضبوطة وابحثي عن أي خصلات تفوق الأخريات طولًا بشكل كبير أو مقصوصة بزاوية مختلفة وقصيها حسب الحاجة.


فكي تشابكات شعركِ. اسحبي شعركِ بأكمله إلى خلف رأسكِ. ضعي المنشفة على رأسكِ بحيث تستقر على خط الشعر الأمامي. لفي المنشفة بأريحية حول رأسكِ. أبقي شعركِ في المنشفة لمدة 30-60 دقيقة أو حتى يصبح شعركِ منديًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ استخدام مشط بأسنان واسعة لفك تشابكات شعركِ الناعم وإعداداه لمرحلة التجفيف باستخدام اللف. احذري من الإفراط في تمشيط شعركِ المجعد بأصابعكِ حتى تحافظي على أكبر قدر ممكن من تجعداته. عليكِ تجنب هذه الخطوة إذا كان شعركِ مموجًا، أو فكي تشابكاته برفق باستخدام أًصابعك للاحتفاظ بتموجاته. امسكي شعركِ بالكامل واجعليه يتدلى على ظهركِ بدلًا من الطريقة الأولى إذا كنتِ تصابين بالصداع. يجب أن تتدلى النهايات الطويلة للمنشفة على كتفيكِ، لذا تأكدي من أنها طويلة بما يكفي قبل البدء. قد يصعب عليكِ لف شعركِ وتثبيته إذا لم تكن المنشفة متساوية الطويل. خذي طرفي المنشفة وقربيهما من بعضهما البعض حول مؤخرة عنقكِ حتى تلتف حول رأسكِ بأكمله. ثبتي المنشفة خلف أذنيكِ حتى تحرريهما  ثم اربطي نهايتي المنشفة لتأمين مؤخرة عنقكِ. لا تربطيهما بشدة حتى لا تتلفي شعركِ. يمكنكِ استبدال المنشفة المبللة بأخرى جافة إذا احتجتِ إلى ترك شعركِ الكثيف في المنشفة لأكثر من 60 دقيقة. اتركي المنشفة الثانية على شعركِ حتى يصبح منديًا ثم اتركيه ليجف في الهواء الطلق أو استخدمي المجفف الكهربي.


فكَّري في الأعشاب المكبرة للنهدين. ابحثي عن الزيوت أو الكريمات الطبيعية غير المثبتة معمليًا. جرِّبي تدليك الثدي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد مجموعة واسعة من الأعشاب والمكملات النباتية يُقال أنها تسبب نمو حجم الثدي، وهي متوفرة للبيع عبر الإنترنت أو في متاجر العلاجات الطبيعية. رغم أن بعض النساء يُقسمن بفاعلية هذه العقاقير الطبيعية، إلا أنه لم يتم إثبات صحة أيٍ منها مثل العلاجات الغربية التقليدية، ويجب التعامل معها بدرجة معينة من الشك، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب استخدام أعشاب معينة احتمالية الإصابة بمضاعفات خطيرة لدى من يتعاطون عقاقير معينة (لا سيما أدوية سيولة الدم)،  لذا سترغبين دائمًا في استشارة طبيب قبل بدء استخدام المكملات العشبية. من الأعشاب التي يُقال أنها تشجع نمو حجم الثدي:  المنشارة النخلية (السرنوة). الشمر. كافا (الفلفل المسمّم). البطاطا البري. التوت من شجرة كف مريم. نبات الكوهوش الأسود. الحلبة. نبات البوريريا. بالإضافة إلى المكملات العشبية التي يُقال أنها تكبر النهدين، يوجد الكثير من الغسولات والزيوت والكريمات الموضعية التي يُقال أن لها نفس التأثير مثل الأعشاب تمامًا، هناك القليل من الأدلة العلمية (إن وُجدت) على أن هذه الحلول لها تأثير قوي على نمو حجم الثدي، رغم أن بعض النساء يزعمن أنهن استخدمن هذه العلاجات الموضعية بنجاح. قبل محاولة استخدام أيٍ من هذه الطرق، تواصلي مع طبيبكِ لمناقشة الطرق الأكثر فاعلية ودراسة لتحقيق أهدافكِ في تكبير الثدي.  لاحظي أن بعض العلاجات الهرمونية الفعلية مثل الإستروجين، تأتي في شكل علاج موضعي. هذه العلاجات معروفة فعليًا بدورها في تكبير الثدي عند استخدامها بجرعات فعالة. احذري من خلط هذه الكريمات الهرمونية، التي قد يكون لها أعراض جانبية أخرى، مع العقاقير الطبيعية. بعض المصادر تزعم أنه يمكن التسبب في نمو بسيط لحجم الثدي من خلال تدليكه بالتقنية الملائمة. أحيانًا تنصح هذه المصادر باستخدام زيوت أو كريمات أو أدوات خاصة لتشجيع نمو الثدي. رغم أن ذلك قد يجعلكِ تشعرين أنكِ في حالة جيدة ويؤدي إلى الاسترخاء، مما قد يسبب تحسنًا في الحالة المزاجية ووضع الجسد، إلا أنه لا يوجد دليل علمي على أنه يمكن تحفيز نمو الثدي عن طريق التدليك.  رغم ذلك، يمكنك تجربة هذه الطريقة بحرية إن أردتِ، لأنها آمنة وزهيدة الثمن نسبيًا (إذا لم تشتري مساعد التدليك المتاح للبيع في متاجر العلاج الطبيعي). كما ذُكر بالأعلى، يمكن أن يكون التدليك وسيلة في متناول يدكِ للوصول إلى حالة مزاجية هادئة.


فكِّر بشكل إيجابي. تعلَّم، ثم تعلَّم، ثم تعلَّم. اقضِ وقتك مع أشخاص تحبهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن امتلاكك لنمط تفكير إيجابي سوف يساعدك في عملية التغيُّر. يؤدي التفكير الإيجابي لحياة أطول، ويقلل من معدلات الاكتئاب، ويحسن الصحة الجسمانية ويقوي المناعة، ويجعلك تتأقلم بشكل أفضل في الأوقات العصيبة الضاغطة.  لتصبح أكثر إيجابية في تفكيرك، راقب كيف تتحدث إلى نفسك. لا تُحدِّث نفسك بأى شيء لا تستطيع إخباره لصديقك المقرب أو شريكك. عندما تلاحظ أنك تقوم بنقد ذاتي، اطرح سؤالًا عن مدى صحة هذا النقد. هل هو صحيح؟ ما الدليل؟ قيِّم خطابك السلبي لنفسك و قم ببناء خطاب إيجابي بديل لتضعه مكانه. إن الالتزام الصادق في رغبتك بتطوير نفسك يعني قدرتك على التعلُّم طوال الوقت. لا يجب عليك فقط أن تُقيِّم وتُعيد تقييم نفسك بشكل مستمر، لكن أيضًا أن ترى وتقبل الأفكار والآراء الأخرى المختلفة عن تفكيرك ورأيك. استخدم هذه النصائح لتصبح قادرًا على التعلُّم باستمرار:  اقرأ كتبًا خيالية وواقعية تطوَّع سافر قم بالعمل مع مدرب حياة ادعم معرفتك المهنية من خلال تدريب إضافي قم بتنمية نفسك روحيًا وعاطفيًا وبدنيًا أظهرت الأبحاث أن الانطوائية قاتلة مثل التدخين وإدمان الكحوليات والخمول والسمنة. يتضح أن محيطك الاجتماعي يمكنه التأثير على صحتك العقلية والبدنية. إن امتلاك أصدقاء فحسب ليس كافيًا، تأكد أنهم أشخاص إيجابيون ويعملون على تحفيزك لنمو حياتي جيد.


فكِّر في امتلاك جنسية ثانية بالاستثمار. اعرف المدة اللازمة لتصبح مواطنًا بالاستثمار. تحقق لمعرفة ما إذا كان هناك شرط إقامة. تحقق من قوانين الجنسية للدولة التي تستثمر فيها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُصدر العديد من الدول تأشيرات إقامة أو تسمح للأفراد الراغبين بالاستثمار في اقتصاد الدول، ويمكن لتأشيرات الإقامة تلك أن تعطيك الحق في الجنسية بعد عدة سنوات. قد تكون وسيلة مكلِّفة؛ إذ تتراوح قيمة الحد الأدنى للاستثمار من عدة مئات آلاف من الدولارات إلى عدة ملايين من الدولارات.  على سبيل المثال، تتطلب الولايات المتحدة استثمارًا يقدر بمليون دولارٍ أمريكيٍ (أو 500،000 $ إذا كنت تستثمر في مجال ترتفع فيه البطالة أو تستثمر في مجال نادر). في المقابل، سوف تستلم تصريح إقامة دائمة مشروط. قد تستغرق هذه الطريقة للمواطنة وقتًا طويلًا، لذا، تحقَّق من الوقت المطلوب الذي يلزمك لتصبح مواطنًا قبل أن تقرر الاستثمار.  على سبيل المثال، تمنح الولايات المتحدة وبلجيكا الجنسية بعد 5 سنوات من حمل تصريح إقامة من هذا النوع. أما مالطا (الذي يتطلب الحد الأدنى لاستثمارها 1 مليون يورو)، فهي تمنح الجنسية بعد عام واحد فقط. تتطلب بعض الدول التي تمنح المستثمر تأشيرة بأن تظل مقيمًا أيضًا في تلك الدولة قبل أن تصبح مواطنًا. لكن ليست كل الدول لديها شروط للإقامة.  على سبيل المثال، ليس لقبرص شروط إقامة ولكن العكس بالنسبة للولايات المتحدة. لا تمنح جميع الدول جنسية مزدوجة. لذا، قد يتطلب منك الأمر التنازل عن جنسيتك السابقة من أجل أن تحصل على جنسية بالاستثمار. إذا كان الأمر كذلك، لا يمكنك أن تصبح مواطنًا مزدوج الجنسية في هذه الحالة.


فكِّر فيما إذا ما كانت لديك تلك الأعراض في ذراع واحد أو في كلا الذراعين. تعرف على الحركات المتكررة والتي قد ساهمت في إصابتك بما يُعرف بمرفق التنس. تذكَّر الأنشطة التي ساهمت في إصابتك بالتهاب مرفق لاعب الجولف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعرف على نوع التهاب أوتار الساعد لديك، حيث من الشائع أن تُصاب بالالتهاب في ساعدك الذي تستخدمه أكثر، ولكن ربما يتضرر الذراعان. التهابات الأوتار قد تحدث أيضًا في الأوتار العضلية للساعد المقابل للساعد الذي تحركه كثيرًا وتمارس عليه عادةً ضغطًا أكبر.  قد تحدث التهابات العضلات أيضًا في الأوتار العضلية التي تسيطر إما على حركة الانبساط أو الانثناء (الانبساط أو الثني)، لكنها نادرًا ما تحدث في الاثنين معًا (الانبساط والثبات) فالحركة المتكررة هي التي تتسبب في الشعور بالألم عند حدوثها، وسواء كانت حركة الضغط من أجل الانبساط أو الضغط للثني فسوف تؤدي في النهاية إلى الإصابة بالتهاب الأوتار. قد يتطور التهاب مرفق التنس إلى الأسوأ إذا قمت ببذل الجهد لرفع أي شيء بمرفقك المصاب،  ورغم أن الإصابة بمرفق التنس تنجم عادة عن ممارسة رياضة التنس، إلا أن استخدامك لمضرب أخف في الوزن ذو مقبضين ويد خلفية متأرجحة قد يقلل من فرص تطور الحالة نحو الأسوأ. تشمل بعض الأنواع الأخرى من الحركات، والتي قد تؤدي بدورها إلى الإصابة بالتهابات مرفق التنس الآتي:   حمل الأثقال المتكررة أو استخدام أدوات ثقيلة القيام بالأعمال التي تتطلب القيام بحركات العصر والالتواء أو حركات أخرى دقيقة الحركات الجديدة أو غير الشائعة، مثل العمل في مجال العناية بالبساتين للمرة الأولى في فصل الربيع وحمل الرضيع وتوضيب أغراض منزلك لنقلها لمنزل آخر سُمي الالتهاب بهذا الاسم نسبةً إلى رياضة الجولف الشهيرة. قد تنجم تلك الالتهابات عن ممارسة ألعاب رياضية أخرى، وتتضمن حركات الإمساك بالأشياء أو رميها، مثل رياضة كرة القدم الأمريكية (البيسبول) أو كرة القدم الشهيرة أو الرماية أو رمي الرمح.  تتضمن بعض الأنواع الأخرى من الحركات التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتهابات مرفق لاعب الجولف ما يلي:   القيام بالأعمال التي تعتمد على حركات متكررة للكوع، مثل استخدام الحاسب الآلي أو العناية بالبساتين أو التقطيع أو الرسم استخدام أدوات تصدر اهتزازات استخدام مضرب الكرة الصغير جدًا أو الثقيل جدًا بالنسبة لقدرتك أو حركة دوران سريعة لالتقاط أو ضرب الكرة.   المشاركة في أنشطة رياضية أخرى ذات تدريبات متكررة لمدة ساعة أو أكثر على مدي عدة أيام متتابعة، مثل حمل الأثقال أو الطبخ أو الطرق بالمطرقة أو التقطيع.


فكِّر ما إن كانت الدولة التي ولدت فيها تمنح الحق في امتلاك جنسية ثانية أم لا. اعرف كيفية الحصول على الجنسية بالحق غير المشروط للمواطنة بالولادة. ابحث في قوانين كلتا الدولتين فيما يتعلق بامتلاك جنسية مزدوجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل ولدت في دولة لم تمارس فيها حق المواطنة أبدًا؟ إن كان الأمر كذلك، فلعلك مؤهل للجنسية وفقًا لحق أرض المولد غير المشروط، المعروف أيضًا بحق المواطنة غير المشروط. هذا يعني أن لديك حق بالولادة على الفور بأن تكون مواطنًا لتلك الدولة لإنك ولدت فيها. على سبيل المثال، إذا كنت مواطنًا بريطانيًا وُلد في الولايات المتحدة، فإنه يحق لك التجنس بالجنسية الأمريكية بموجب قانون المواطنة غير المشروط.   تحقق من قوانين الهجرة لبلد ولادتك. معظم الدول لا تمنح الجنسية بحق المواطنة بالولادة. لذلك، من المهم أن تبحث في قوانين الدولة التي ولدت فيها.   تمارس 30 دولة فقط من 194 دولة في العالم حق المواطنة بالولادة.  من هذه الدول الثلاثين، كندا والولايات المتحدة (اعتبارا من 2010) هما الدولتان الوحيدتان من بين دول العالم ذات الاقتصاد المتقدم بالعالم التي تمنح حق المواطنة بالولادة غير المشروط وتمنح الجنسية لمعظم الأطفال المولودين على أرضها، بما في ذلك الأطفال الذين ولدوا في البلاد لأبوين قدموا للبلاد بطريقة غير شرعية.   مع ذلك، الأطفال المولودون في الولايات المتحدة لدبلوماسيين أجانب ورؤساء دول أجنبية، لا يمنحون الجنسية بحق المواطنة بالولادة. ربما تكشتف أن دولة ولادتك، والتي هي وهي الدولة التي لا تمارس فيها حق مواطنتك، تمنحك حق جنسيتها بالمواطنة بالولادة. فإن كان الأمر كذلك، فاعرف كيف يمكنك ممارسة تلك الحقوق.   من طرق الحصول على حق المواطنة بالتقديم للحصول على جواز سفر. يمكنك التقديم للحصول على جواز سفر من سفارة الدولة أو قنصليتها في دولتك الحالية للمواطنة و/ أو الإقامة. ربما يُطلب منك تقديم نسخة أصلية أو معتمدة لشهادة ميلادك للقنصلية أو السفارة كإثبات. على سبيل المثال، إذا تقدمت للحصول على جواز السفر الكندي، عليك إذًا إحضار شهادة الميلاد الصادرة من مقاطعة كندية أو المنطقة حيث ولدت. هذا يفيد كدليل على جنسيتك الكندية لإن كندا تمارس حق المواطنة بالولادة غير المشروط. اعرف القوانين المتعلقة بامتلاك جنسية مزدوجة في كل من بلد مواطنتك والدولة الأخرى التي ترغب في الحصول على جنسيتها. ضع في اعتبارك ما إن كان المطالبة بحق المواطنة بالولادة قد يتطلب التخلي عن جنسيتك الحالية أم لا. هذه النقطة مهمة لإن ليست جميع الدول التي تمارس حق المواطنة بالولادة غير المشروط تسمح لمواطنيها بحمل جنسية أخرى.   على سبيل المثال، تمنح باكستان حق المواطنة بالولادة غير المشروط...


فكِّري في تناول حبوب منع الحمل. ابحثي عن علاجات الإستروجين. احصلي على نهدين أكبر من خلال علاج البروجستيرون الخاص بكِ. زيدي حجم الثدي باستخدام المثبطات التلقائية لإعادة امتصاص السيروتونين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لمن يرغبن في منع الحمل غير المخطط له، وأيضًا - بالصدفة - من يتمنين نهدين أكبر، يمكن لحبوب منع الحمل أن تكون حلًا فعالًا للمشكلتين، حيث أن نمو حجم الثدي هو عرض جانبي شائع للعديد من أنواع حبوب منع الحمل المعتمدة على الهرمونات. تحتوي معظم حبوب منع الحمل على الهرمون الأنثوي الإستروجين، والذي يمكن أن يسبب نموًا بسيطًا في حجم الثدي، كما نناقش أدناه. رغم ذلك، عليكِ ألا تتعاطين حبوب منع الحمل لمجرد الحصول على نهدين أكبر، لأنها أدوية قوية يمكن أن تكون لها أعراض جانبية خطيرة برغم أنها نادرة. تبعًا لأنه لسيت جميع حبوب منع الحمل تحتوي على الإستروجين ولأن حبوب منع الحمل التي تحتوي على هذا الهرمون يمكن أن تكون لها مجموعة متنوعة من الآثار الأخرى على الجسم، من المهم استشارة طبيبكِ قبل البدء في تناول حبوب منع الحمل. يمكن أن تشمل الأعراض الجانبية لحبوب منع الحمل:  تقلب الحالة المزاجية. الغثيان. الصداع. نقص الرغبة الجنسية. زيادة الوزن. نزيف غير متوقع. لاحظي أنه لا تحصل كل النساء بالضرورة على نهدين أكبر عند تناول حبوب منع الحمل وأن أي نمو يحدث في الحجم يكون طفيفًا. يمكن أن يُوصف الإستروجين (وهو هرمون أنثوي يُفرز طبيعيًا لدى المرأة) لمجموعة متنوعة من الأسباب. مثلًا يوصف عادةً للنساء في منتصف العمر لعلاج الأعراض المزعجة لانقطاع الطمث. يمكن أن يكون كبر حجم الثدي بصورة معتدلة أحد الأعراض الجانبية لتناول الإستروجين. مرة أخرى، ورغم ذلك، عليكِ ألا تتناولي الإستروجين فقط لتجعلي نهديكِ أكبر، حيث أن استبدال الإمداد الطبيعي لجسدكِ من الإستروجين بمكمل خارجي له مجموعة متنوعة من الأعراض الجانبية الأخرى، ويمكن أن يزيد من فرص إصابتكِ بمشكلات صحية معينة على المدى الطويلة. عليكِ فقط أن تفكري في تناول الإستروجين إذا اقترح طبيبكِ ذلك لأسباب صحية أخرى. يمكن أن تتضمن الأعراض الجانبية للإستروجين:  الصداع. الغثيان. زيادة الوزن. إفرازات مهبلية. تهدل الثدي. زيادة طفيفة في احتمالية الإصابة بسرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم وسرطان المبيض. زيادة طفيفة في احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات. البروجستيرون هرمون أنثوي آخر يمكن وصفه طبيًا لعدد من الأسباب، مثلًا يُوصف البروجستيرون عادةً لمنع النمو الزائد عن الحد لبطانة الرحم عند من يتعاطين الإستروجين. مثله كمثل الإستروجين، يمكن أن يسبب البروجستيرون نموًا معتدلًا لحجم النهدين. رغم ذلك، مثل...


فكّر أكثر من مرة في العلاجات المنزلية للأوردة المصابة بالدوالي. جرّب المكملات الغذائية المحتوية على الكستناء الهندي (horse chestnut). استخدم خلّ التفاح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تدعي العلاجات المنزلية أنها طرق مميّزة أو دائمة أو غير مؤلمة للتخلّص من الدوالي، إلا أن هذه الادعاءات قد لا تكون صادقة دائمًا. تحدّث مع طبيبك دائمًا حول المخاطر الصحية أو الآثار الجانبية المحتملة للعلاجات المنزلية قبل استخدامها لعلاج الأوردة المصابة بالدوالي. يمكن لبعض العلاجات المنزلية التفاعل مع أدوية أخرى، لذا اسأل طبيبك عمّا إن كان من الآمن تناول العلاجات البديلة مع أي علاجات أخرى تتناولها بالفعل. يمكن أن يكون هذا المستخلص العشبي علاجًا فعّالًا لحالة القصور الوريدي المزمن، وهي حالة تترافق مع الدوالي حيث يصعب على أوردة الدم إرجاع الدم إلى القلب من جديد. قد يساعد هذا المكمل أيضًا على تخفيف الالتهاب وعدم الارتياح الحادث بسبب الدوالي.  لا تستخدم مكمّل الكستناء إن كنت تعاني من أمراض الكبد أو الكلى أو إن كنت تتناول أدوية مرقّقة للدم أو أدوية للسكر، ولا تتجاوز الجرعة التي يُنصح بها أبدًا. إن كنت تعاني من حساسية تجاه اللاتكس، قد تجد أنك تعاني من حساسية تجاه عشبة الكستناء.  تحدّث مع طبيبك قبل تجربة مستخلص الكستناء، واطلب منه توجيهك لمصنّع مُجاز لهذا المستخلص. على الرغم من قلة الأدلة العلمية على فعالية هذا المكمّل، إلا أنه علاج شعبي. يُعتقد أن الاستخدام الموضعي لخل التفاح يقلّل حجم الأوردة المصابة بالدوالي.  انقع قطعة من القطن في القليل من خل التفاح، واستخدم القطعة بعد ذلك لفرك المنطقة المصابة بالدوالي، أو قم بلف القطعة القماشية المبللة حول القدم. اترك الخل على البشرة لمدة 30 دقيقة للحصول على أقصى تأثير ممكن.


فكّر بإبداع. كن محبًّا لحل المشاكل. تعلّم معرفة مكان السُلطة ومواجهتها. كن كفؤًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن امتلكت المهارات الأساسية، يمكنك البدء بالتفكير بشكل إبداعي. الهاكرز أشبه بالفنّانين، والفلاسفة، والمهندسين بعد مزجهم كلّهم في شخص واحد، فهم يؤمنون بالحرّية والمسؤولية المشتركة. العالم مليء بالمشاكل المذهلة التي تحتاج إلى من يقوم بحلّها. يقوم الهاكرز بتبنّي حلّ هذه المشكلات، وصقل مهاراتهم، وتدريب أذهانهم.   يمتلك الهاكرز مجموعة متنوّعة من الاهتمامات الثقافية والفكرية، وتكون هذه الاهتمامات خارج إطار الاختراق. اعمل بقدر لعبك، والعب بقدر عملك. بالنسبة للهاكر الحقيقي، تختفي الحواجز بين "العمل" و "اللعب"، وبين "الفنّ" و "العلم"، أو أنّها تندمج معًا لتشكّل حالة إبداعية يجتمع فيها كلّ ما سبق. اقرأ روايات الخيال العلمي. حاول الانضمام لتجمّعات محبّي روايات الخيال العلمي، فهي مكان رائع لملاقاة الهاكرز المحترفين والمبتدئين. فكّر بالتدرّب على الفنون القتالية أيضًا. إنّ الالتزام المصاحب لتعلّم الفنون القتالية مشابه للالتزام الذي يجب امتلاكه لتكون هاكر محترف. أفضل الفنون القتالية لتعلّمها هي تلك التي تركّز على الالتزام الذهني والوعي الشديد والتحكّم، عوضًا عن القوة، والمرونة، أو الصلابة الجسدية. يعدّ التاي شي (Tai Chi) أحد الفنون القتالية المناسبة للهاكرز. لا يفترض أنّ تتطلّب أيّ مشكلة التفكير لمرّتين لحلّها. فكّر في ذلك على أنّه مجتمع وقت كل شخص فيه ثمين للغاية. يؤمن الهاكرز بأنّ تبنّي مبدأ مشاركة المعلومات عمل أخلاقي. عند حلّك للمشاكل، قم بنشر المعلومات التي تتوصّل إليها لمساعدة الجميع على حلّ نفس المشكلة.   لا يعني ذلك أنّك مضطر لنشر كلّ معلوماتك الثمينة مع الجميع، إلّا أنّ أولئك الذين يفعلون ذلك هم الأشخاص الذين يحصلون على أكبر قدر من الاحترام. إنّه من المعروف في عالم الاختراق والهاكرز أنّ كل شخص يحتاج إلى بيع بعض المعلومات التي يمتلكها للحصول على المال لإعالة نفسه. اقرأ بعض الكتابات القديمة، مثل "Jargon File" أو "Hacker Manifesto" التي كتبها الهاكر الملقّب The Mentor. قد تكون هذه الكتابات قديمة من حيث المسائل التكنولوجية، إلّا أنّ الروح وطريقة التفكير هي ذاتها لم تتغيّر. أعداء أيّ هاكر هم الملل، والكدّ، ورموز السلطة الذين يستخدمون المنع وعدم الشفافية لتقييد حرّية المعلومات. إنّ العمل على وتيرة واحدة يمنع الهاكر من الإبداع وتنفيذ ما يتوجّب عليه فعله.  إنّ تبنّي عقلية الهاكر يعني صدّ الأفكار التقليدية "العادية"...


فكّر بإنشاء مرشح خاص بك. ترشيح الرسائل اعتمادًا على المُرسل. ترشيح الرسائل اعتمادًا على الموضوع. ترشيح الرسائل اعتمادًا على المحتوى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمتلك معظم برامج البريد الإلكتروني التي تعمل على الويب خاصية ترشيح يمكن استخدامها لترشيح الرسائل وتنقيتها. تعمل مرشحات الرسائل بنفس طريقة عمل مرشحات الرسائل المزعجة، والفرق الوحيد هو أن مرشحات الرسائل يتم ضبطها يدويًا من قِبَل المستخدم. يمكن إنشاء مرشّح مخصّص لعنوان بريد إلكتروني محدّد بحيث يتم توجيه الرسائل المُستقبلة من هذا العنوان إلى سلة المهملات مباشرة دون تدخّل منك. لإنشاء المرشحات، ادخل إلى إعدادات بريدك الإلكتروني واختر خيار المرشحات (Filter). يمكنك من هذه النقطة ضبط عنوان البريد الإلكتروني الذي ترغب بترشيح الرسائل التي يرسلها وتحديد مكان نقلها في حسابك (كأن تنقل الرسائل إلى سلة المهملات أو أي مجلّد آخر في حسابك). إن كنت تتلقّى رسائل غير مرغوب بها باستمرار من عناوين شخصية (كالدعابات المزعجة التي تتلقاها من صديقك بالعمل أو المدرسة)، يمكنك حينها التفكير بترشيح هذه الرسائل من صندوق الوارد لديك. سيتوجّب عليك في هذه الحالة ترشيح الرسائل اعتمادًا على عنوان البريد الإلكتروني. اضبط عميل البريد الإلكتروني لترشيح عنوان البريد الإلكتروني الذي تختاره وتحويل الرسائل إلى مجلّد منفصل أو مجلّد الرسائل غير المرغوب بها. إن لاحظت أن الرسائل المزعجة تتخطّى مرشحات بريدك الإلكتروني، قد ترغب حينها بإنشاء مرشّح خاص بك لالتقاط أكثر العبارات شيوعًا في الرسائل المزعجة التي تتلقاها. في هذه الحالة، يمكنك ترشيح المحتوى اعتمادًا على موضوعات الرسائل التي تتلقاها.  قد تتضمّن الكلمات الشائعة في الرسائل المزعجة "Cialis"، و "Viagra"، و "penis". احرص على عدم تضمين العبارات التي يُحتمل ورودها في الرسائل العادية أحيانًا. قد تجد نفسك منزعجًا من الرسائل الدعائية مثلًا، إلا أن تضمين الكلمة "خصم/خصومات (sale)" ضمن كلمات تفعيل المرشّح لنقل الرسالة من صندوق الوارد فكرة سيئة. قد ترغب أحيانًا بالاطلاع على الخصومات الحقيقية التي تقدّمها بعض الشركات. أحد الخيارات الأخرى هو عدم الرغبة بتلقّي رسائل تحتوي على محتوى معيّن. يمكنك ضبط المرشّحات لتصفّح قسم المحتوى من رسائل البريد الإلكتروني والبحث عن كلمات وعبارات محدّدة في رسالة البريد الإلكتروني ومن ثم نقل الرسائل إلى مكان آخر. يكون هذا الأمر مفيدًا إن كنت منزعجًا من تلقّي رسائل بخصوص موضوع محدّد، أو إن كنت تعلم أنك ستتلقى الكثير من رسائل البريد الإلكتروني بخصوص موضوع ما. لنقل مثلًا أنك تمتلك شركة ملابس...


فكّر بإيجابية وواقعية. أثنِ على نفسك. كن متوقعًا للاحتمالات. واجه المصفاة السلبية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاجترار الزائد للأفكار السيئة والسلبية هو علامة مهمة للاكتئاب. هذا يعني أن تفكيرك ملتصق بنفس الأفكار السلبية مرارًا وتكرارًا. قد تأخذ محاولاتك للتغيير ووقف اجترار تلك الأفكار وقتًا لكن استمرار محاولاتك يمكن أن يحدِث فارقًا كبيرًا.  دوّن كل الأفكار السلبية التلقائية التي تفكر بها.قد يبدو الأمر أنك ليس لديك الكثير من الأفكار السلبية، لذلك وجود قائمة بالأفكار كلها قد يعطيك نظرة واقعية جيدة. رؤية الكمية أيضًا مع محتوى تلك الأفكار يمكن أن يساعدك لتتعرف على أنماط التفكير غير المثمرة والتي يمكن أن تساهم في الاكتئاب. بعد ذلك ضع فكرة إيجابية أو أكثر منطقية لكل فكرة سلبية قمت بتدوينها. وهذه بعض الأمثلة: "بدلًا من أنا قبيح، سأفكر، أنا فريد وجميل كما أنا ولست بحاجة أن أشبه المقاييس المجتمعية للجمال." غيّر التفكير السلبي أو الغير منطقي. في كال مرة تواجه فكرة سلبية اتخذ القرار الواعي لتوقفها. استبدل كل فكرة سلبية لديك بأخرى إيجابية وأكثر واقعية. على الرغم من أن ذلك سيبدو سخيفًا أو غريبًا في البداية فإنه يمكن أن يحدث اختلافًا كبيرًا في مزاجك وأدائك طول الوقت. على سبيل المثال إذا كانت لديك فكرة مثل "أنا أعرف أن ذلك سيتحول لأمر سيء" فكّر بطرق بديلة في الموقف مثل " يمكن ألا ينتهي الأمر بشكل سيء بل يمكن أن يكون له نهاية جيدة." حتى لو تكن تصدق ذلك الآن يستطيع حديث النفس الإيجابي أن يقلل الاكتئاب ويزيد الشعور بالسعادة.  اكتب قائمة بالعشر صفات الجسدية المفضلة لديك والملامح العشر المفضلة لديك في شخصيتك. على سبيل المثال أنت تحب بالفعل لون عينيك وسعيد بأنك شخص حنون. اكتب ذلك في مكانٍ تستطيع أن تراه بشكل يومي وكرر هذه العناصر على نفسك عندما يكون ذلك ضروريًّا. عندما تشعر أنك تُحبِط نفسك، قم بمدحها بشكل واعٍ على شيء ما. يمكنك أن تنظر لقائمة أفضل مميزاتك لتذكّر نفسك. تقبّل الثناء من الآخرين كأنه حقيقة. بدلًا من أن تتساءل عن دوافعهم، اقبل ببساطة أنهم على حق وتقبله كما هو. يمكن أن يساعد ذلك على استعادة ثقتك بنفسك وسيجعل من السهل عليك وعلى الآخرين أن يعطوك المزيد من المدح. يمكن أن تسبب الأفكار السلبية لك صعوبة أن تخاطر أو تدفع نفسك للأمام. حاول أن تذكّر نفسك أن تلك الأفكار السلبية هي نتيجة للاكتئاب ولا تعكس بدقة كل إمكانياتك. تقدم خطوات صغيرة نحو تحقيق أهدافك وسيبدو ذلك أكثر قابلية للتحقق.  قسم المهام أو الأهداف الكبيرة إلى أخرى أصغر،...


فكّر باحتياجات شعرك وفي الموقف. استخدم منتجات جيدة. اجعل شعرك مهندمًا ومرتّبًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لمَ تقوم بتزيين شعرك؟ هل ستذهب إلى حفلة تخرّج؟ أم تقابل عائلة حبيبتك؟ أم ترغب بامتلاك شعر رائع فحسب؟ تأكد من أن مظهرك مناسب للموقف.  تذكّر أن الأحداث الرسمية تستدعي امتلاك قصّة شعر تقليدية.  قد لا يرغب قريبك أن تظهر إلى حفل زفافه بقصّة شعر غريبة. يُفضّل اختيار مظهر قريب من مظهرك اليومي لحضور الأحداث الهامة لتشعر بالارتياح خلال الحدث. إن كنت تستخدم منتجات رخيصة بشكل يومي، قد ترغب باستخدام منتجات أفضل في المناسبات الخاصة.  تكون تأثيرات المنتجات الرخيصة أسوأ من المنتجات الجيدة كجعل الشعر يبدو شديد الجفاف أو أن تجعله يظهر بمظهر شديد الدهنية. احرص على استخدام المنتجات لعدة مرات قبل الحدث حتى تعرف استجابة الشعر لهذه المنتجات. أهم ما يتعلّق بمظهر شعرك في الحدث الخاص هو أن تظهر بمظهر الشخص الذي قضى وقتًا طويلًا للحصول على مظهر شعر رائع.  ينبغي فرق الشعر بمشط ليكون جميلًا. ينبغي عليك استخدام منتج لتثبيت الشعر في المكان الذي ترغب به. يمكنك أيضًا الاستفادة من منتج جيد لإضفاء لمعان للشعر أو إظهاره بمظهر مبتلّ في المناسبات الخاصة.


فكّر باستخدام حمّام بخار. قم بتسخين القليل من الماء في قدر على الموقد أو في غلاية كهربائية. أضف بتلات الورود، أو الأعشاب ذات الرائحة، أو الزيوت العطرية إلى الماء. قم بتغطية قدر الماء والأعشاب الموجودة فيه بمنشفة. انزع المنشفة عن القدر. اغسل وجهك بماء فاتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينصح مختصّو التجميل باستخدام البخار لفتح المسام وتنظيفها. .  يمكن أن يساعد تنظيف المسام على تقليل ظهورها. استخدام البخار طريقة رخيصة وطبيعية لتصغير المسام. يمكنك إضافة الأعشاب والزيوت العطرية للحصول على حمّام بخار برائحة جميلة. تستخدم منتجعات التجميل حمّامات البخار كعلاج لكبر المسام قبل علاج الوجه. يتوجب عليك تسخين الماء بدرجة كافية لإطلاق البخار.  سخّن كمية كبيرة من الماء لتتأكد من امتلاكك لما يكفي للحصول على حمّام بخار. احرص على رفع درجة حرارة الماء بما يكفي لإطلاق البخار وإلا فإن هذه الطريقة لن تجد نفعًا. أبعد الماء عن الحرارة بعد إطلاقه للبخار. يمكنك استخدام أعشاب أو توابل مختلفة حسب رغبتك.   ينصح المعالجون التجميليون باستخدام الريحان، والنعناع، والروزماري، والخزاما للحصول على رائحة تدعو إلى الاسترخاء. يمكنك استخدام أعشاب أو توابل أخرى إن كنت تفضّل ذلك. يمكنك كذلك تجربة إضافة قشور البرتقال أو الليمون إلى الماء للحصول على مزيد من الرائحة. تساعد المنشفة على حبس البخار.  اترك الماء لمدة 5 دقائق. يساعد هذا الوقت على تغلغل الأعشاب في الماء وتراكم البخار. لا تترك الوعاء لمدة طويلة وإلا فإن الماء سيبرد وستفقد البخار. ضع وجهك فوق البخار ببطء.   افعل ذلك لمدة 10-15 دقيقة وتنفّس الرائحة العطرية. يسمح ذلك للبخار بدفع الأوكسجين والرطوبة نحو وجهك. تساعد الرطوبة والأوكسجين على فتح المسام لتنظيفها. يسمح لك ذلك بطرد الزيوت والأوساخ المنبعثة من المسام خلال حمّام البخار.  لا تستخدم ماءً شديد الحرارة أو البرودة. ربّت على البشرة لتجفيفها بمنشفة جافة ونظيفة. تجنّب استخدام المستحضرات والمنتجات الزيتية على البشرة بعد حمّام البخار حيث أنها ستؤدّي إلى انسداد المسام من جديد.


فكّر باستخدام خاصية تصوير الشاشة المضمنة في جهاز الكمبيوتر. افتح متصفح جوجل كروم. افتح صفحة لاحقة فول بيج سكرين شوت. انقر على زر الإضافة إلى متصفح كروم Add to Chrome. انقر على خيار إضافة اللاحقة Add extension عندما يُطلب منك ذلك. توجّه إلى الصفحة التي ترغب بتصويرها. انقر على أيقونة "التقاط صورة للصفحة بالكامل". انتظر لحين انتهاء المتصفح من التقاط الصورة. نزّل الصورة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام خاصية تصوير الشاشة المضمنة في جهاز الكمبيوتر take a screenshot on Windows or لتصوير الشاشة على أجهزة ماكنتوش عن طريق التوجه إلى الصفحة التي ترغب بالتقاطها في متصفح جوجل كروم ثم الضغط على مجموعة الأزرار المناسبة في لوحة المفاتيح. تابع قراءة بقية هذه الخطوة إن كنت ترغب بالتعرف على كيفية استخدام لاحقة كروم لتصوير الشاشة. انقر على أيقونة المتصفح التي تظهر على شكل كرة بالألوان الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق نقرًا مزدوجًا. تقوم هذه اللاحقة المجانية بتصوير الصفحة بالكامل (وليس محتويات النافذة فقط) في متصفح جوجل كروم. يظهر هذا الزر بلون أزرق أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. سيؤدي ذلك إلى تثبيت اللاحقة في متصفح جوجل كروم. افتح الموقع الإلكتروني أو العنصر الذي ترغب بالتقاط صورة له. تظهر الأيقونة على شكل كاميرا أعلى الجهة اليمنى من نافذة متصفح كروم ويؤدي النقر عليها إلى بدء تصوير الصفحة. انقر على أيقونة ⋮ ثم ابحث عن الأيقونة أعلى القائمة المنسدلة الناتجة إن لم تظهر أيقونة "التقاط صورة للصفحة بالكامل". يمكن أن تستغرق عملية التقاط الصورة فترة بين ثانية واحدة ودقيقتين اعتمادًا على طول الصفحة، ويمكنك المتابعة بمجرد ظهور الصورة الملتقطة في لسان تبويب جديد. انقر على زر تنزيل بي دي إف أعلى الجهة اليمنى من الصفحة لتنزيل الصورة على شكل ملف بي دي إف، أو انقر على السهم الذي يشير للأسفل الظاهر إلى يمين أيقونة بي دي إف لتنزيل الصورة بصيغة بي إن جي.  انقر على خيار سماح إن طُلِب منك السماح للاحقة بالوصول إلى مجلد التنزيلات. قد يطلب منك تحديد مكان تنزيل قبل تنزيل الصورة.


فكّر باستخدام خاصية تصوير الشاشة المضمنة في هاتف أندرويد. نزّل تطبيق سكرين شوت إيزي. افتح التطبيق. انقر على خيار السماح ALLOW عندما يطلب منك ذلك. انقر على مفتاح "أيقونة علوية" الرمادي. انقر على زر بدء تصوير الشاشة START CAPTURE. انقر على زر موافق OK عند طلب ذلك. اضغط على الزر الرئيسي. افتح متصفح جوجل كروم. توجّه إلى الصفحة التي ترغب بتصويرها. انقر على أيقونة تطبيق سكرين شوت إيزي. احفظ صورة الشاشة. عطّل أيقونة صورة الشاشة بعد الانتهاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام خاصية تصوير الشاشة المضمنة في هاتف أندرويد لالتقاط صورة لصفحة كروم المرغوبة إن لم تكن ترغب بالتقاط الصورة باستخدام تطبيق منفصل. تابع قراءة بقية هذه الخطوة إن كنت ترغب باستخدام تطبيق خارجي لتصوير الشاشة. ستحتاج إلى استخدام تطبيق لتصوير الشاشة إن لم تكن ترغب باستخدام خاصية تصوير الشاشة المضنة في هاتف أندرويد، ويعد تطبيق سكرين شوت إيزي خيارًا جيدًا لهذا الغرض:  افتح متجر جوجل بلاي على جهاز أندرويد. انقر على شريط البحث. اكتب screenshot easy للبحث عن التطبيق. انقر على خيار سكرين شوت إيزي في قائمة النتائج. انقر على خيار تثبيت. انقر على زر فتح في متجر جوجل بلاي بعد انتهاء تنزيل التطبيق أو انقر على أيقونة التطبيق من قائمة التطبيقات على هاتفك. سيؤدي ذلك إلى منح تطبيق سكرين شوت إيزي إذن الوصول إلى الصور وحفظها. قد يُطلب منك بدء تصوير الشاشة. انقر في هذه الحالة على خيار إلغاء قبل المتابعة. سيؤدي ذلك إلى تحوّل المفتاح للون الأزرق للإشارة إلى ظهور أيقونة كاميرا على شاشة جهاز أندرويد حتى عند تصغير تطبيق سكرين شوت إيزي. يظهر الزر بلون أزرق أعلى الشاشة. سيؤدي ذلك إلى تفعيل خاصية تصوير الشاشة في تطبيق سكرين شوت إيزي. انقر على خيار بدء الآن عوضًا عن ذلك على هواتف سامسونج. يظهر الزر الرئيسي أسفل جهاز أندرويد ويؤدي الضغط عليه إلى تصغير التطبيق. انقر على أيقونة متصفح جوجل كروم التي تظهر على شكل كرة بالألوان الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق. افتح الموقع الإلكتروني أو العنصر الذي ترغب بالتقاط صورة له. تظهر الأيقونة على شكل كاميرا أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى التقاط صورة للشاشة ثم فتح الصورة في التطبيق بعد لحظات. يمكنك بعد فتح صورة الشاشة حفظها على جهاز أندرويد عن طريق اتباع الخطوات التالية:  انقر على رمز ⋮ الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. انقر على خيار حفظ. انقر على خيار حفظ باسم. انقر على خيار أندرويد عندما يُطلب منك ذلك. انقر على خيار حفظ عندما يُطلب منك ذلك. اعرض صورة الشاشة الملتقطة عن طريق فتح تطبيق الصور أو معرض الصور على جهاز أندرويد واختيار صورة الشاشة من قائمة العناصر الحديثة. يمكنك عند الرغبة بتعطيل أيقونة صورة الشاشة فتح تطبيق سكرين شوت إيزي ثم النقر على خيار إيقاف تصوير الشاشة الظاهر أعلى الشاشة. سيظهر إعلان بعد تعطيل الأيقونة عادة، ويمكنك تجاوز الإعلان عن طريق إغلاق التطبيق أو تصغيره.


فكّر باستخدام خاصية تصوير الشاشة المضمنة في هاتف أيفون. افتح تطبيق الإعدادات على هاتف أيفون. توجّه نحو الأسفل وانقر على خيار "إعدادات عامة". انقر على خيار "خيارات الوصول" Accessibility. توجّه نحو أسفل الشاشة وانقر على خيار مساعد اللمس AssistiveTouch. انقر على مفتاح "مساعد اللمس" الرمادي. اضغط على الزر الرئيسي. افتح متصفح جوجل كروم. توجّه إلى الصفحة التي ترغب بتصويرها. انقر على أيقونة مساعد اللمس. انقر على خيار الجهاز Device. انقر على خيار المزيد More. انقر على خيار تصوير الشاشة Screenshot. حرّك صورة الشاشة نحو اليسار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام خاصية تصوير الشاشة في هاتف أيفون لالتقاط صورة لصفحة كروم المرغوبة إن لم تكن ترغب بالتقاط الصورة باستخدام تطبيق منفصل. تابع قراءة بقية هذه الخطوة إن كنت ترغب باستخدام خاصة مساعد اللمس عوضًا عن ذلك. انقر على أيقونة الإعدادات التي تكون على شكل صندوق رمادي يحتوي على تروس. يظهر هذا الخيار أعلى صفحة الإعدادات. يظهر هذا الخيار أسفل الشاشة. يظهر هذا الخيار في منتصف قائمة خيارات الوصول. سيؤدي ذلك إلى تحوّل المفتاح للون الأخضر وسترى مكعّبًا رماديًا فوق شاشة هاتف أيفون. سيؤدي ذلك إلى تصغير تطبيق الإعدادات. انقر على أيقونة المتصفح التي تظهر على شكل كرة بالألوان الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق. افتح الموقع الإلكتروني أو الخدمة أو العنصر الذي ترغب بالتقاط صورة له. تظهر الأيقونة على شكل مكعب رمادي في الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة مساعد اللمس. يظهر هذا الزر هاتف أيفون في الجهة اليمنى من قائمة مساعد اللمس. يظهر هذا الخيار أسفل قائمة مساعد اللمس. يظهر هذا الخيار أعلى قائمة مساعد اللمس ويؤدي النقر عليه إلى التقاط صورة لمحتويات شاشة جوجل كروم دون تضمين مساعد اللمس في الصورة. تظهر صورة الشاشة أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي تحريكها نحو اليسار إلى إزالتها من الشاشة وإضافتها إلى تطبيق الصور في هاتف أيفون.


فكّر باستخدام طريقة أخرى لامتلاك صلاحيات رووت بشكل مؤقت. أدخل . أدخل كلمة مرور حساب رووت في خانة كلمة المرور. تجنّب تشغيل برامج معقّدة عند تسجيل الدخول بحساب رووت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يُنصح بتسجيل الدخول بحساب رووت في الاستخدام العادي، لأنه من السهل حينها استخدام أوامر تؤدي لتعطّل نظام التشغيل، كما أن ذلك يعرّضك لخطر أمني. لا تسجّل دخولك بحساب رووت إلا في حالات الإصلاح الطارئة، كالتعامل مع فشل القرص الصلب أو استرجاع الحسابات المغلقة.  يساعد استخدام الأمر sudo أو su عوضًا عن تسجيل الدخول بحساب رووت على منع وقوع أي خطأ عرضي أثناء تسجيل الدخول كمدير، ويؤدي استخدام هذه الأوامر لمنح المستخدم فرصة للتفكير في الأمر قبل حدوث أضرار كبيرة. تترك بعض التوزيعات حساب رووت مغلقًا على أن تقوم بفتحه بنفسك، مثل: أوبنتو. إضافة لمنع المستخدمين من إحداث أضرار شديدة باستخدام حساب رووت عن طريق الخطأ، يؤدي ذلك أيضًا لحماية النظام من المخترقين، لأنهم يستهدفون حساب رووت أولًا، ولكنهم لن يتمكنوا من الوصول إليه إن كان مغلقًا. اطّلع على القسم السابق للتعرف على كيفية فتح حساب رووت على توزيعة أوبنتو. root في خانة اسم المستخدم عند تسجيل الدخول لنظام لينكس. يمكنك تسجيل الدخول بحساب رووت إن كان حساب رووت مفتوحًا وكنت تعرف كلمة المرور الخاصة بالحساب. كل ما عليك فعله هو كتابة root في خانة اسم المستخدم عندما يُطلب منك تسجيل الدخول. استخدم الطريقة الموضحة في القسم السابق إن كنت تحتاج صلاحيات رووت لتنفيذ أمر. بعد كتابة root في خانة اسم المستخدم، أدخل كلمة مرور حساب رووت عندما يُطلب منك ذلك.  توجد حالات كثيرة تكون فيها كلمة المرور "password". اطّلع على القسم التالي لمعرفة معلومات كيفية إعادة ضبط كلمة مرور حساب رووت إن كنت لا تعرف كلمة المرور أو إن نسيتها. حساب رووت مغلق ولا يمكن استخدامه لتفتحه بنفسك في توزيعة أوبنتو. من المحتمل أن يؤثر البرنامج الذي ترغب بتشغيله سلبيًا على نظامك عند امتلاك صلاحيات رووت ويُنصح بشدة باستخدام الأمر sudo أو su لتشغيل الأوامر عوضًا عن تسجيل الدخول بحساب رووت.


فكّر باستخدام محمّل يو إس بي عوضًا عن حرق الألعاب على أسطوانات. احصل على صور أسطوانات ألعاب وي. حوّل ملفات صور الأسطوانات المنسوخة من قرص يو إس بي الخارجي. افتح الموقع الإلكتروني imgburn.com ونزّل برنامج إمج بيرن. ابدأ عملية تثبيت برنامج إمج بيرن. ألغِ تفعيل صناديق شريط أدوات آسك الإعلانية أثناء التثبيت. شغّل برنامج إمج بيرن بعد تثبيته. اختر "كتابة صورة الأسطوانة إلى أسطوانة" من قائمة إمج بيرن. أدخل أسطوانة دي في دي+/-آر فارغة في محرّك أسطوانات دي في دي. حدد ملف أيزو ليكون مصدر البيانات. اختر سرعة حرق بطيئة. انقر على زر الحرق الظاهر أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انتظر لحين انتهاء عملية الحرق. حمّل اللعبة في محمّل يو إس بي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يقتصر سبب ذلك على سهولة الوصول إلى الألعاب من خلال محمّل يو إس بي والقرص الخارجي حيث لا يمكن لبعض طرز جهاز وي الجديدة قراءة أسطوانات دي في دي-آر. يعني ذلك أنك لن تتمكن من تشغيل الأسطوانات المحروقة على أجهزة وي المصنعة بعد عام 2008. يمكنك نسخ الألعاب إلى قرص يو إس بي المستخدم في محمّل يو إس بي لتظهر في مكتبة تطبيق سي إف جي إن كنت تنزل الألعاب من شبكة الإنترنت ولن تحتاج في هذه الحالة إلى حرق الألعاب لتشغيلها على جهاز وي. لن تحتاج إلى صور أسطوانات الألعاب إن كنت ترغب بحرقها على أسطوانات عوضًا عن استخدام محمّل يو إس بي، وتوجد بعض الطرق المختلفة للحصول على صور أسطوانات ألعاب وي:  يمكنك تنزيل ملف أيزو لألعاب وي وجيم كيوب من مواقع تورنت مختلفة على شبكة الإنترنت، ويمكنك الاطلاع على مقال تحميل ملفات التورنت للحصول على مزيد من التفاصيل حول البحث عن ملفات تورنت وتنزيلها. اعلم على أي حال أن تنزيل الألعاب التي لا تمتلكها جريمة في معظم البلدان. يمكنك في حالة اتباع الخطوات السابقة استخدام الألعاب التي ثبتها على القرص الخارجي باستخدام تطبيق سي إف جي لتحميل الألعاب من منفذ يو إس بي، وكل ما عليك فعله هو توصل القرص الخارجي بجهاز الكمبيوتر ثم فتح مجلد "games". ستظهر الألعاب وفق معرّف اللعبة، لذا ابحث عن معرّف اللعبة على محرك البحث جوجل لمعرفة اسم أي لعبة على القرص الخارجي. اسحب الملف الذي ترغب بحرقه إلى جهاز الكمبيوتر، علمًا بأن عملية النسخ قد تستغرق بعض الوقت. ستلاحظ على الأرجح أن ملفات الألعاب المنسوخة على جهاز وي بصيغة دابليو بي إف إس عند نسخها إلى جهاز الكمبيوتر، وستحتاج إلى تحويل هذه الملفات إلى صيغة أيزو قبل التمكن من حرقها على أسطوانات:  افتح الموقع الإلكتروني wbfstoiso.com ونزّل البرنامج المجاني. شغّل برنامج التثبيت بعد تثبيته واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة دون القلق بشأن تثبيت برامج إعلانية. افتح برنامج دابليو بي إف إس تو أيزو وحدد ملف اللعبة بصيغة دابليو بي إف إس. يمكنك أيضًا النقر على زر الفتح لتصفح الجهاز وتحديد مكان الملف. انقر على زر "تحويل" للبدء بتحويل الملف، علمًا بأن عملية التحويل قد تستغرق بعض الوقت. يظهر ملف أيزو في نفس مكان ملف دابليو بي إف إس. تسمح لك أداة حرق الأسطوانات هذه بحرق ملفات أيزو على أسطوانة دي في دي-/+آر فارغة، ويمكنك تنزيل أحدث إصدار من البرنامج من موقع إمج بيرن الإلكتروني. انقر نقرًا...


فكّر باستخدام مضخّة أنسولين. تعرّف على عيوب استخدام مضخّات الأنسولين. اضبط المضخّة. اسأل طبيبك عن أدوات الحقن النفّاثة. استخدم أجهزة استنشاق الأنسولين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون مضخّات الأنسولين من قسطرة صغيرة يتم إدخالها في الجلد باستخدام إبرة صغيرة ويتم تثبيتها في مكانها باستخدام ضمادات لاصقة. تتّصل القسطرة بوحدة ضخّ تحتوي على الأنسولين وتقوم بإيصاله إلى الجسم من خلال القسطرة، ولاستخدام المضخّات مميزات وعيوب. تتضمن مميزات استخدام مضخّة الأنسولين ما يلي:  تُلغي مضخّات الأنسولين الحاجة لاستخدام حقن الأنسولين.  يتم إيصال جرعات الأنسولين بشكل أكثر دقّة.  تحسّن المضخّات عادةً التحكّم في السكّري على المدى الطويل بحسب قراءات الأنسولين في الهيموجلوبين (A1c).  تقدّم المضخّات الأنسولين في بعض الحالات مما يُلغي تقلّبات مستوى الجلوكوز في الدم.  تسهّل المضخّات من تقديم جرعة إضافية عند الحاجة إليها.  تقل نوبات انخفاض مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يستخدمون مضخّات الأنسولين.  تسمح مضخّات الأنسولين بمزيد من المرونة فيما يتعلّق بنوع الأطعمة ووقت تناولها، وهي تسمح لك بممارسة التمارين الرياضية دون الحاجة لاستهلاك مزيد من الكربوهيدرات. وفقًا لجمعية السكّري الأمريكية، تفوق مميزات مضخّات الأنسولين عيوبها حسب رأي معظم الأشخاص الذين يستخدمونها ، وتتضمن عيوب استخدام مضخّات الأنسولين ما يلي:  يُبلغ بعض الأشخاص عن أن استخدام مضخّات الأنسولين يؤدّي إلى اكتساب الوزن.  قد تحدث مضاعفات خطيرة تتضمن الحُماض الكيتوني السكّري إن تعرّضت القسطرة للانسداد دون علمك بذلك.  يمكن أن تكون مضخّات الأنسولين باهظة الثمن.  يواجه بعض الأشخاص صعوبة في اتّصالهم بجهاز يتم ارتدائه على الحزام طوال الوقت.  تتطلّب مضخّات الأنسولين عادةً البقاء في المستشفى لمدة يوم أو أكثر ليتم إدخال القسطرة وتدريبك على استخدام المضخّة بالشكل المناسب. يؤدّي استخدام مضخّة أنسولين إلى تعديل روتينك اليومي.  ضع روتينًا للحدّ من وقت نزع المضخّة أو إغلاقها. امتلك أقلام أنسولين أو أنابيب أنسولين وسرنجات احتياطية لاستخدامها إن لم تعمل المضخّة على النحو المناسب.  تعلّم طريقة احتساب الكربوهيدرات الإضافية المستهلكة لتعديل الجرعة التي يتم إيصالها من خلال المضخّة.  احتفظ بسجلات دقيقة لمستوى الجلوكوز في الدم. يُفضّل الاحتفاظ بسجلات يومية تحتوي على ملاحظات إضافية حول أوقات ممارسة التمارين والأطعمة التي تم استهلاكها بشكل إضافي، ويقوم بعض الأشخاص بتسجيل المعلومات 3 أيام كل أسبوع، توزيع القراءات على مدار الأسبوع، لتوفير توازن جيد في المعلومات.  سيستخدم...


فكّر بالعمر والجنس. قيّم صحّتك. فكّر في نشاطاتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة العضلة الكمثرية أكثر من الرجال بستة أضعاف وتحدث الإصابة بمتلازمة العضلة الكمثرية بعمر 30-50 سنة عادة.  يمكن تفسير معدّل التشخيص المرتفع لدى النساء باختلاف الحركة الميكانيكية البيولوجية في منطقة الحوض لدى الرجال والنساء.   يمكن أن تصاب النساء بمتلازمة العضلة الكمثرية خلال الحمل أيضًا. بما أن الحوض يتوسّع خلال الحمل، قد يؤدي ذلك إلى تقلّص العضلة المتصلة به. تختبر النساء في مرحلة الحمل أيضًا ميلًا في منطقة الحوض ليتّسع الجسم لوزن الجنين وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى شدّ العضلات المتصلة بالمنطقة. قد تكون أكثر عرضة للحصول على تشخيص إصابة بمتلازمة العضلة الكمثرية إن كنت تعاني من بعض الحالات المرضية الأخرى مثل ألم أسفل الظهر. هناك 15% من الحالات التي تكون بسبب تشوهات خَلقية أو هيكلية تتعلّق بالعلاقة بين العضلة الكمثرية والعصب الوركي. تحدث معظم حالات متلازمة العضلة الكمثرية بسبب ما يسمّيه الأطباء "الرضوض الكبرى" و "الرضوض المجهرية".  تحدث "الرضوض الكبرى" بسبب صدمة قوية للغاية، كالوقوع أو التعرض لحادث سيارة. التعرّض لرضوض كبرى في المؤخرة، الذي يؤدي إلى التهاب الأنسجة الضامة والتقلصات العضلية وإلى انضغاط الأعصاب، من الأسباب الشائعة لمتلازمة العضلة الكمثرية.  "الرضوض المجهرية" من ناحية أخرى عبارة عن إصابة صغيرة متكررة في منطقة ما. يعرّض محترفو جري المسافات الطويلة مثلًا أرجلهم لرضوض مجهرية قد تؤدي نهاية إلى التهاب الأعصاب وتقلّص العضلات. قد يؤدي الجري أو المشي أو صعود الدرج أو حتى الجلوس لفترات زمنية طويلة إلى ضغط العضلة الكمثرية على العصب الوركي ومحاصرته مما يؤدي إلى التسبب بالألم.  أحد أشكال الرضوض المجهرية الأخرى التي قد تؤدي إلى متلازمة العضلة الكمثرية التهاب العصب المحفظي. قد تحدث هذه الحالة عندما يحمل الشخص محفظة (أو هاتف محمول) في جيب سرواله الخلفي لأن الغرض قد يضغط على العصب الوركي مما يؤدي إلى تهيّجه.


فكّر بالمعالجة الأيونية. تناول أدوية تؤخذ بالفم. ابحث عن حقن البوتوكس. فكّر بعملية استئصال العصب الودّي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتضمن هذا الإجراء استخدام الماء لإرسال تيار كهربائي تحت الجلد، مما يؤدّي إلى منع التعرّق بشكل مؤقّت.  خلال جلسات العلاج الأيوني، يتم غمر اليدين في الماء وتوصيل تيار كهربائي بالماء. قد تشعر بلسعة خفيفة أثناء الجلسة، إلا أن الإجراء لا يُشعر بالألم أبدًا. يمكنك أيضًا شراء معدات العلاج الأيوني واستخدامها في المنزل. استشر طبيبك بخصوص شراء أدوات علاج أيوني واستخدامها في المنزل في أي وقت. يؤدّي تناول أدوية مضادات الكولينيات إلى إيقاف التعرّق كتأثير جانبي، لذا فإن الأطباء يقومون بوصف هذه الأدوية في حالات فرط تعرّق اليدين.  قد يكون هذا الخيار مناسبًا إن لم تكن رياضيًا، إلا أن فعل ذلك مع التمرّن قد يكون أمرًا خطيرًا حيث أن العرق هو المسؤول عن تبريد الجسم بعد زيادة درجة حرارته بسبب التمرين. يؤدّي تناول مضادات الكولينيات إلى جفاف الفم بالإضافة إلى بعض الأعراض الجانبية الأخرى. يمكن استخدام حقن البوتوكس، التي يتم استخدامها عادةً لإخفاء تجاعيد الوجه أو تكبير الشفتين، في تثبيط الأعصاب التي تفرز العرق أيضًا. إلا أن استخدام هذه الحقن قد يكون أمرًا مؤلمًا، كما أنها تؤدّي إلى وقف التعرّق بشكل مؤقت فقط. يتضمن هذا الإجراء الجراحي إزالة عصب من داخل الصدر، مما يؤدّي إلى إيقاف الإشارة العصبية التي تتحكّم بتعرّق الجسم بشكلٍ دائم.  يجب التفكير بهذا الإجراء بعد تجربة جميع الوسائل الأخرى أولًا، حيث أن نصف الحالات التي تخضع لهذه العملية الجراحية يقوم فيها الجسم بإفراز العرق بغزارة من منطقة أخرى. قد يختفي التعرّق المفرط من اليدين، إلا أنك قد تبدأ بالتعرّق بشكلٍ مفرط من ظهرك أو منطقة أخرى في جسمك.  إن كنت ترغب بالخضوع لهذا الإجراء، ابحث عن طبيبٍ قد أجرى هذه العملية من قبل. لا تُجازف بالخضوع لمثل هذا الإجراء الخطير على يد شخص لم يقم بإجراء العملية من قبل.


فكّر بتسجيل الدخول إلى خدمة آي تيونز ماتش. احذف كل ملفات الموسيقى الموجودة على جهاز آي باد. احذف الأغاني بشكل فردي من تطبيق الموسيقى. احذف الأفلام ومقاطع الفيديو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي حفظ ملفات موسيقى كثيرة على جهاز آي باد إلى استهلاك كثير من المساحة التخزينية للجهاز على الأرجح، وخدمة آي تيونز ماتش عبارة عن خدمة مدفوعة من شركة أبل تسمح لك ببث مكتبة آي تيونز بالكامل إلى جهاز آي باد أو أي جهاز أبل أو جهاز كمبيوتر آخر). يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحرير الكثير من المساحة التخزينية لأنك لن تحتاج إلى حفظ ملفات الموسيقى على جهاز آي باد بعد ذلك. انقر هنا للحصول على إرشادات حول ضبط الخدمة.  هناك بعض السلبيات المتعلقة بهذه الخدمة، فإضافة إلى تكلفك 25 دولارًا أمريكيًا كل عام، لن تتمكن من بث الموسيقى إلى عند امتلاك اتصال بالإنترنت. يمكنك من ناحية أخرى تنزيل الأغاني التي ترغب بالاستماع إليها على جهاز آي باد قبل الحاجة إليها لتتمكن من سماعها دون اتصال بالإنترنت. تسمح لك خدمة آي تيونز ماتش بتحميل الأغاني التي لم تقم بشرائها من خلال متجر آي تيونز، كما يمكنك أيضًا استخدام خدمات مثل جوجل بلاي ميوزيك لتحميل وبث ملفات الموسيقى. يمكنك حذف كل ملفات الموسيقى الموجودة على جهاز آي باد مرة واحدة عند الاشتراك في خدمة بث أو الانتقال لاستخدام خدمة راديو عبر الإنترنت. هذا ويمكنك أيضًا تنزيل أي ملفات موسيقى قمت بشرائها من متجر آي تيونز.  افتح تطبيق الإعدادات. انقر على خيار "الإعدادات العامة" ثم اختر "الاستخدام". انقر على خيار "إدارة التخزين" في قسم "التخزين". انقر على تطبيق الموسيقى. قد تحتاج إلى الانتظار قليلًا قبل ظهور التطبيق، ويعني عدم ظهور تطبيق الموسيقى في القائمة أنك لا تمتلك ملفات موسيقى مخزنة على جهاز آي باد. انقر على الزر "تحرير". انقر على رمز "-" المجاور لخيار "كل الأغاني" ثم انقر على خيار "حذف". يمكنك أيضًا حذف كل أغنية على حدة باستخدام هذه الطريقة. يمكن حذف أغان بعينها من تطبيق الموسيقى عند رغبتك بذلك، ولكن احذر حيث يمكن أن تؤدي إعدادات معينة إلى عرض الأغاني غير المخزنة على جهاز آي باد بشكل فعلي (مثل الأغاني المشراة من متجر آي تيونز والأغاني الخاصة بخدمة آي تيونز ماتش وما إلى ذلك).  افتح تطبيق الموسيقى على جهاز آي باد. ابحث عن الأغنية التي ترغب بحذفها أو الألبوم الذي ترغب بحذفه. تحمل الأغاني غير المنزلة على جهاز آي باد أيقونة آي كلاود إلى يمين الأغنية. حرّك الأغنية أو الألبوم نحو اليسار لإظهار الزر "حذف". يعني عدم التمكن من تحريك أغنية نحو اليسار أنه ليس محفوظًا على جهاز آي باد بالفعل مما يعني أن هذه الأغنية...


فكّر بزيارة اختصاصي. اعلم أنه لا يوجد اختبار أكيد لمتلازمة العضلة الكمثرية وقد يحتاج الطبيب إلى إجراء اختبارات جسدية مكثّفة قبل الوصول إلى تشخيص أكيد. اطلب من الطبيب إجراء فحوصات تشخيصية. تفقّد التغيّرات الحسّية. اطلب من الطبيب أن يفحص عضلاتك. اطلب أشعة مقطعية وأشعة رنين مغناطيسي. تحدّث مع طبيبك حول تخطيط العضلات الكهربائي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب تشخيص متلازمة العضلة الكمثرية لأن أعراضها تكون متشابهة عادة مع اعتلال الجذور العصبية القطنية (lumbar radiculopathy) الأكثر شيوعًا وهي عبارة عن حالة خدر تحدث في الرجل بسبب ألم في أسفل الظهر وتحدث الحالتان بسبب انضغاط العصب الوركي. الفرق الوحيد هو مكان انضغاط العصب الوركي. متلازمة العضلة الكمثرية أكثر ندرة من ألم أسفل الظهر ولا يتلقى معظم أطباء الرعاية الأساسية تدريبًا جيدًا على هذه المتلازمة، لذا فكّر بزيارة جرّاح تقويم عظام أو مختص علاج طبيعي أو طبيب أمراض عظام. قد تحتاج إلى زيارة طبيب الرعاية الأساسية أولًا لتطلب منه تحويلك إلى اختصاصي. يمكن استخدام بعض الفحوصات، مثل أشعة الرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية أو المخططات العصبية، لاستثناء حالات أخرى مثل الانزلاق الغضروفي. لتحديد ما إن كنت مصابًا بمتلازمة العضلة الكمثرية، سيبدأ الطبيب بتقييم مجال حركة العضلات عن طريق طلب تنفيذك لبعض التمارين بما في ذلك تمارين رفع الرجل وإدارتها. هناك العديد من الاختبارات الأخرى التي قد تشير إلى الإصابة بمتلازمة العضلة الكمثرية ويشمل ذلك:   علامة لاسيغ: سيطلب منك الطبيب الاستلقاء على ظهرك وفرد الفخذين بزاوية 90 درجة ثم إطالة الركبة نحو الخارج. تعني وجود علامة لاسيغ أن الضغط على العضلة الكمثرية يؤدي إلى الألم وأنت في هذا الوضع.    علامة فرايبرغ: سيقوم الطبيب في هذا الاختبار بإدارة ورفع رجلك داخليًا أثناء استلقائك بشكل مستو على ظهرك. قد يشير ألم الإليتين عند أداء هذه الحركة إلى الإصابة بمتلازمة العضلة الكمثرية.   علامة التناغم: ستقوم في هذا الاختبار بالاستلقاء على الجانب غير المتأثر وسيقوم الطبيب بإطالة الفخذ والركبة ثم إدارة الفخذ مع الضغط على الركبة. قد تكون مصابًا بمتلازمة العضلة الكمثرية إن شعرت بألم في هذا الوضع.  قد يقوم الطبيب أيضًا بجسّ العقدة الوركية وهي عقدة موجودة في أحد عظام الحوض التي تمر من خلالها العضلة الكمثرية. سيختبر الطبيب على الأرجح الرجل المتأثرة للبحث عن تغيّرات حسّية أو فقد في الإحساس. سيقوم الطبيب مثلًا بلمس الرجل المتأثرة بخفة أو يستخدم أدوات تسبّب الإحساس. ستمتلك الرجل المتأثرة إحساسًا أقل من الرجل غير المتأثرة. يجب أن يفحص الطبيب قوة وحجم العضلات وتكون الرجل المتأثرة أضعف من الرجل غير المتأثرة وقد تكون أقصر منها.   قد يجس الطبيب أيضًا العضلة الألوية (أكبر عضلة في الإلية) لتحديد حالة العضلة...


فكّر بعلاجات الصحة الذهنية. انضم لمجموعة دعم. احصل على مساعدة للحالات المتعلقة. جرّب تقنيات تخفيف التوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يجب على أي شخص خوض معاركه بنفسه. يعني التعامل مع الشعور بالوصمة المجتمعية أنك ستتعامل مع شيء يراه العالم على أنه شيء غير مقبول وستتعامل مع العالم إضافة إلى ذلك ويشكّل ذلك عبئًا ثقيلًا على كاهلك. لهذا السبب، فكّر ببدء العلاج. يجرّب ملايين الأشخاص العلاج ويحصل ملايين الأشخاص على المساعدة كل عام. ابحث عن مستشار صحة ذهنية في منطقتك. يمكنك أيضًا أن تسأل الأصدقاء والعائلة للحصول على إحالة. إن لم تكن من أنصار العلاج، فكّر بالانضمام لمجموعة دعم حيث أن التواصل مع أشخاص يفكرون بنفس الطريقة ويشعرون بالتعاطف يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات مشابهة لتأثيرات العلاج. ستجد في مجموعات الدعم منصة للتحدث عن الوصمة التي تواجهها والمشاكل التي تنشأ عنها وستحصد القوة من الأشخاص المحيطين بك. يمكن أن تمنح قوتك للآخرين أيضًا. إن كان بإمكانك ذلك، ابحث عن مساعدة فيما يخص المشكلات التي تنشأ كنتيجة للشعور بالوصمة المجتمعية. لا تحتاج الكثير من حالات الوصمة المجتمعية إلى العلاج على الأرجح، ولكن يمكن أن يستفيد بعض الأشخاص من المشورة حول كيفية التعامل مع الضغط المجتمعي على النحو الأفضل. لا يرجع ذلك لكون الحالة مخزية وخاطئة وإنما سيسهّل ذلك من حياتك فهذه المشكلات معقدة ولا يمكن التعامل معها. إن كان بإمكانك تخفيف التوتر المصاحب لهذه المشكلات إلى حد ما، لمَ لا تفعل ذلك؟ إن كنت تعاني من السمنة على سبيل المثال، فكّر في برنامج تحكّم بالوزن لتحسين صحتك. إن كنت تعاني من عسر القراءة، فكّر بالعمل مع اختصاصي قراءة. يمكن للمحترفين الذين تعمل معهم أيضًا أن يمنحوك بعض النصائح حول كيفية تسهيل مسارك فهم يتعاملون مع هذه الأمور كل يوم. تُظهر الدراسات أن تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق يمكن أن تساعد الأشخاص في التكيّف مع الوصمة المجتمعية. عند امتلاك الهدوء والشعور بالاسترخاء لا تؤثر الوصمة التي توصم بها عليك بشكل كبير، لذا ابحث عن مكان هادئ وجميل ومرخٍ لتصفيه ذهنك. قد يكون ما تبحث عنه هو السلام الداخلي.


فكّر بكسر سرعة العتاد. جرّب استخدام برنامج لتحسين أداء جهاز الكمبيوتر. فكّر بترقية العتاد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تتمكن من استخراج مزيد من القوة من عتادك إن كان مناسبًا عن طريق زيادة سرعة العتاد وفرق الجهد ويشار إلى هذه العملية بعملية "كسر السرعة" وهي تنطوي على بعض المخاطر. يمكن أن يؤدي رفع فرق الجهد بشكل كبير إلى حرق العتاد، إلا أنك قد تتمكن من الحصول على دفعة قوية في الأداء إن تمكنت من الحصول على قوة أكبر من العتاد المستخدم إضافة إلى أن عملية كسر السرعة تحتاج إلى تقنيات تبريد أفضل. هناك بعض أنواع العتاد التي لا يمكن كسر سرعتها.  اقرأ مقال كسر سرعة بطاقة رسوميات للحصول على معلومات حول كسر سرعة بطاقة الرسوميات. اقرأ مقال كسر سرعة مُعالج جهاز كمبيوتر للحصول على معلومات حول كسر سرعة المُعالج. هناك العديد من البرامج المتاحة المصممة لتحسين الأداء أثناء تشغيل الألعاب وتقوم هذه البرامج بإيقاف تشغيل عمليات الخلفية غير المهمة وإلغاء تجزئة مجلدات الألعاب وأداء مهام تحسين أخرى. يمكن أن تختلف النتائج مع هذه البرامج، خصوصًا إن كنت تخصص الوقت لإغلاق برامج الخلفية وتحافظ على القرص الصلب وتتضمّن برامج تحسين الأداء ما يلي:  رازير كورتيكس. جيم جرين. يمكن أن تساعد عملية الترقية في تحسين أداء الألعاب بشكل كبير إن لم تكن قد رقّيت جهاز الكمبيوتر خلال فترة طويلة:  الذاكرة العشوائية - تحتاج معظم الألعاب الحديثة إلى 4 جيجابايت من الذاكرة العشوائية كحد أدنى أو 8 جيجابايت كمساحة ذاكرة عشوائية يُنصح بها. بطاقات الذاكرة العشوائية زهيدة الثمن ويمكن تثبيتها بسهولة ويمكنك البحث عن إرشادات مفصّلة لمعرفة كيفية تثبيتها. بطاقة الرسوميات - تحديث بطاقة الرسوميات أحد أفضل طرق تحسين أداء ألعاب الفيديو ويمكن أن تكون هذه البطاقات مرتفعة الثمن إلا أن البطاقات متوسطة السعر يمكن أن تقدّم تحسنًا هائلًا في الأداء إن لم تكن قد رقيت جهازك منذ فترة. اقرأ مقال تركيب بطاقة رسوميات للحصول على إرشادات مفصّلة. المعالج - لم يصبح المعالج بنفس أهميته في مجال الألعاب كما كان من قبل، إلا أنك ستحتاج إلى ترقية المعالج ليكون من نوع كواد كور إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر قديم للغاية. ترقية المعالج هي المهمة الأكثر تعقيدًا عادة عندما يتعلّق الأمر بترقية عتاد جهاز الكمبيوتر لأنه يستدعي الحصول على لوحة أم جديدة في معظم الحالات (وذاكرة عشوائية جديدة) وكذلك إلى إعادة تثبيت نظام التشغيل ويندوز. ابحث عن مقال مفصّل حول تثبيت معالج جديد للحصول على إرشادات مفصّلة حول العملية.


فكّر بمذكّراتك على أنّها مكان آمن للتعبير عن نفسك. اكتب أفكارك عند شعورك بها فورًا. قم بالتعليق على مُدخلات مذكّراتك السابقة. استخدم أسئلة المدوّنين الآخرين عند نضوب أفكارك. تعلّم من العظماء!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم تكن مذكّراتك في صورة مدوّنة إلكترونية يمكن لأيّ شخص يستخدم الإنترنت قرائتها، افترض دائمًا أنّك الشخص الوحيد الذي يقرأ هذه المذكّرات. يرجع لك اتّخاذ قرار مُشاركة مذكّراتك مستقبليًّا، إلّا أنّ المذكّرات مفيدة جدًّا حتّى إن لم تقم بمشاركتها مطلقًا. فكّر بمذكّراتك "كملاذ آمن" لأفكارك الخاصّة. المذكّرات هي مكان لا تحتاج فيه إلى القلق من حكم الآخرين عليك أو إلى الشعور بالإحراج بسبب مشاعرك، لذا لا تشعر بالخزي عند الكتابة. يمتلك معظم الأشخاص أفكار مكنونة يقومون "بتصفيتها" عند تفاعلهم مع الآخرين. فعلى سبيل المثال، إذا ما قابلت شخصًا قبيحًا في الشارع، لن تقوم "أبدًا" بالتصريح عن مدى قبح هذا الشخص - عوضًا عن ذلك، ما تقوم به هو اختيار الأفكار التي تعبّر عنها وتحجب غيرها من الأفكار. الخدعة التي تجعل من مذكّراتك جيّدة هي أن تتجنّب عملية الترشيح هذه، أو أن تستغني عنها تمامًا أثناء الكتابة. يمكن أن يكون فعل ذلك صعبًا - حيث أنّ هذا الأمر غير معتاد بالنسبة للكثير من الناس. إن واجهت صعوبة في تحقيق ذلك، حاول أن تتدرّب عن طريق ممارسة "الكتابة الحرّة" - ويكون ذلك عن طريق كتابة الأفكار التي تجول في ذهنك أثناء ورودها، بغضّ النظر عن كونها أفكار منطقية أم لا. على الرغم من أنّ ما ترغب بتحقيقه هو أن يمتلك كلّ مدخلٍ من مدخلات مذكّرتك روحه الخاصّة، إلّا أنّك ستجد أنّ كتاباتك المستقبلية ستتحسّن كثيرًا عند استعانتك بالكتابات القديمة. يمكن أن يقودك التساؤل عن سبب كتابة ما كتبته سابقًا إلى الوصول إلى فهم أعمق لمشاعرك الشخصية. على سبيل المثال، هل كنت تشعر بالبؤس عندما كتبت في مذكّراتك بالأمس، إلّا أنّك تشعر بشعور أفضل الآن؟ قم بالتعليق على ذلك! سيقودك فعل ذلك إلى فهم سبب شعورك بالبؤس في المقام الأوّل. لن يكون كلّ يوم مثمرًا من ناحية الكتابة. ولا تتوارد الأفكار الجديدة بسهولة. عوضًا عن إهدار اليوم وعدم الكتابة، جرّب أن تقوم بإجابة واحد من مئات الأسئلة (وربّما آلاف الأسئلة) التي يكتبها المدوّنون على الإنترنت. يقوم الكتّاب أحيانًا باستخدام الكتابة التدوينية كتدريب على الكتابة الأكاديمية - وعندما يفعلون ذلك، يقوم أولئك الأشخاص عادة بمشاركة أسئلة يطرحونها كتدريب على الكتابة. يمكن استخدام جملة بسيطة على شاكلة "journal writing prompts" للعثور على آلاف النتائج الجيّدة. استخدم الأدوات المتاحة لك للمحافظة على روعة مذكّراتك! قد تجد أنّ قرائتك...


فكّر في أسباب مخاوفك. تجنب استخدام الحمامات العامة. تحدث إلى طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكّر في الأسباب التي جعلتك تستخدم وضعية الوقوف لقضاء حاجتك بدلًا من الجلوس على مقعد الحمام. هل تتوتر من فكرة وجود الجراثيم والميكروبات بكثرة في الحمامات العامة؟ هل تخشى الإصابة بمرض ما بسبب استخدام الحمامات العامة؟ على الرغم من أن هذه المخاوف شائعة عند الكثير، إلا أنه احتمالية الإصابة بمرض بسبب الحمامات العامة ضئيل للغاية. حاول إيجاد طرقًا لمعالجة قلقك ومخاوفك.   استشر طبيبًا لطلب النصيحة إذا شعرت أن مخاوفك تعوق حياتك اليومية. سيُرشدك الطبيب ويمنحك بعض الإرشادات المفيدة لكيفية التعامل مع التوتر، وقد يحولك إلى مختص الصحة العقلية إذا لزم الأمر. خذ نفسًا عميقًا يساعد جسدك وعقلك على الاسترخاء. امنح نفسك الوقت الكافِ للدخول إلى حمامك في المنزل قبل التوجه إلى العمل أو الذهاب إلى مناسبة اجتماعية. على سبيل المثال: إذا كانت حركة الأمعاء لديك نشيطة في الصباح الباكر، حاول الاستيقاظ مبكرًا قليلًا أو الذهاب لعملك متأخرًا قليلًا لمنح نفسك مزيدًا من الوقت لقضاء حاجتك؛ لا تتسرع في الخروج من الحمام. تحدث مع طبيبك إذا كانت حركة الأمعاء لديك غير متوقعة. يشعر معظم الناس بالحاجة إلى التبرز في أوقات محددة ومنظمة إلى حد ما. قد تُعاني من متلازمة القولون العصبي أو أي مرض آخر إذا كان لديك مشكلة في التنبؤ بوقت ذهابك للحمام لقضاء حاجتك. لا تخش التحدث إلى طبيبك بكل وضوح بشأن حركة الأمعاء لديك. كلما ذكرت تفاصيل أكثر للطبيب، زادت احتمالية قدرة الطبيب على تقديم التشخيص والعلاج المناسب لك.


فكّر في أهداف شركتك. تفقّد فوائد وتحدّيات خطّتك التسويقية الحالية. أجرِ بحثًا عن السوق المستهدف. ثقّف نفسك حول الفرص والمخاطر الخارجية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هدف تحليل الموقف هو النظر إلى الموقف التسويقي الحالي لشركتك لتحديد وإجراء التغييرات. ابدأ بالنظر إلى أهداف ورسالة شركتك (يجب توضيح ذلك إن لم تكن الشركة تمتلك أهدافًا ورسالة) وتحديد ما إن كانت الخطة التسويقية الحالية للشركة تساعد في تحقيق هذه الأهداف أم لا. على سبيل المثال، يمكن أن تمتلك شركة إصلاحات وإزالة للثلوج في فصل الشتاء وأن يكون هدفك الموضوع هو تنمية إجمالي إيراداتك بنسبة 10% عن طريق جذب مزيد من العقود. هل تمتلك خطة تسويقية تحدد كيفية جذب هذه العقود الجديدة؟ وإن كنت تمتلك هذه الخطة، هل هي ناجحة؟ ما الأشياء التي تجذب العملاء لعملك التجاري الآن؟ ما الأشياء التي تجذب العملاء للأعمال التجارية المنافسة؟ من المحتمل أن تكون نقاط قوتك هي جذب العملاء لعملك التجاري، ومعرفة نقاط القوة هذه فائدة تسويقية مهمة.  ابتكر نقاط قوة وفوائد راسخة ومحددة يشعر بها العملاء عند التعامل معك. تسمّى هذه النقاط الخصائص الداخلية للشركة وهي ما يحدد مستوى رضا العملاء.  من المحتمل أن تشمل نقاط القوة على :انخفاض السعر وخدمة العملاء الممتازة وحسن التعامل مع العملاء وسرعة الأداء.  فرّق نفسك عن المنافسين. يمكن ربط ذلك بنقاط قوتك أو أن تكون مجرّد وقائع تخص إجراء الأعمال مع شركتك، إلا أنك ستحتاج إلى معرفة"سبب" تمييز هذه الأشياء لك مقارنة بالمنافسين بشكل مسبق، إن كنت ترغب بأن يختارك العملاء عوضًا عن التعامل مع منافسيك.  يجب أن تعرف أيضًا نقاط ضعف الشركة، حيث أنها أيضًا من الخصائص الداخلية التي تهم العملاء. يجب البدء بالتخطيط لإيجاد طرق للتعامل مع نقاط الضعف هذه بعد التعرّف عليها، حيث يمكن أن تنتهي نقاط الضعف هذه إلى أن تصبح نقاط قوة لمنافسيك إن لم تفعل ذلك. من المهم معرفة الأشخاص الذين سوف تبيع لهم بحرص حتى تتمكن من التسويق لهم. تسمح لك معرفة السوق المستهدف واحتياجاته بتحديد الأماكن والكيفية المناسبة للتسويق. لن تتمكن من الوصول بمستوى تلبية خدماتك لاحتياجات العملاء إلى درجة عالية من الكفاءة إن لم تكن تعرف السوق المستهدف بشكل جيد.   أجرِ بحثًا ديموغرافيًا. أنت بحاجة لمعرفة عمر وجنس وموقع سكن عملائك، بل وحتى دخولهم، كما تحتاج إلى معرفة سيكولوجية العملاء. في مثال شركة إزالة الثلج مثلًا وبافتراض أن عملائك هم شركات كبيرة، ما هي الأشياء التي يقدرها العملاء أكثر من غيرها عند التعامل مع شركة لإزالة الثلج؟ استغل البيانات الحكومية الرسمية حول السوق...


فكّر في أهدافك طويلة المدى. فكّر في الأشياء التي ترغب بتغييرها. اقرأ كل شيء كتبته. حلّل الأهداف الكبيرة على لائحتك إلى إجراءات صغيرة يمكن تنفيذها. افعل شيئًا للاقتراب من هدفك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما هي أهدافك طويلة المدى؟ فكّر في وضعك خلال 10 سنوات. هل ترغب بأن تمتلك منزلًا؟ هل ترغب بأن تدير الشركة التي تعمل فيها الآن؟ هل ترغب بأن تكون متزوّجًا ولك بعض الأولاد؟ فكّر فيما إن كنت تتحرّك في الاتجاه الصحيح لتحقيق أهدافك طويلة المدى. إن لم تكن تفعل ذلك، يتوجب عليك تحديد بعض مناطق التغيير. بعض التغييرات كبيرة جدًا ومخيفة بحيث أنك لا ترغب بمحاولتها، ولكن يمكنك فعل شيء بهذا الصدد، ويمكنك فعل ذلك الآن. أمسك ورقةً وقلم. ركّز أفكارك واكتب إجاباتك على الأسئلة التالية بأكبر سرعة ممكنة. لا تفكّر في الصياغة والقواعد الإملائية واللغوية واكتب الإجابات فحسب.  ما الشيء الذي يحدث بشكل جيد في حياتي الآن؟ اكتب بعض الإيجابيات في حياتك الآن. لإحداث تغيّر، ينبغي أن تعرف ما تحب بنفس قدر معرفة ما لا تحب حتى لا تفسد الإيجابيات في حياتك. يمكنك أيضًا كتابة بعض نقاط قوّتك هنا لتعرف من أين تستمدّ القوة خلال عملية التغيير. ما هي الجوانب التي أرغب بتغييرها في حياتي؟ هل تكره وظيفتك؟ هل زواجك غير سعيد؟ اكتب المناحي الحياتية التي تجعلك غير سعيد حقًا. اختر أكثر 3-5 أشياء ترغب بتغييرها. مجددًا، وبسرعة وبدون الكثير من التفكير، اكتب الخطوات التي يمكن اتّخاذها لإحداث تغيير. لا تفرط بفعل ذلك، فهناك الكثير من الوقت لإحداث تعديلات لاحقًا. لقد وضعت لتوّك خارطة طريق للتغيّر. يمكنك بتقدّم الوقت تعديل هذه الخارطة، أما الآن فقد حلّلت مخاوف عدم القدرة على التغيّر وحوّلتها إلى خطوات واضحة. اقرأ ما كتبت لترسيخ الأفكار في ذهنك والبدء بالعمل على تحقيق هذه الأهداف. امتلاك الأهداف الكبيرة كأن تصبح مليونيرًا أمر رائع على المدى البعيد، إلا أن ذلك لا يمنحك أشياء يمكن العمل عليها. لتحقيق هدف، يتوجب عليك تقسيمه إلى أهداف أصغر أكثر واقعية. يمكنك مثلًا تقسيم هدفك لأن تصبح مليونيرًا إلى إجراءات أصغر يمكن قياس نتائجها مثل "فتح حساب ادّخاري" أو "طلب علاوة". ستساعدك هذه الإجراءات على الاقتراب من هدفك وجعل تحقيقه أسهل.  حوّل العبارات العامة إلى شيء أكثر نشاطًا. عوضًا مثلًا عن كتابة شيء عام مثل "إيجاد شغفي"، اكتب شيئًا أكثر تفصيلًا يمكن تنفيذه. يمكنك أن تكتب مثلًا "زيارة مدرّب علاقات" أو "الخضوع لاختبار شخصية". قسّم المشاريع الكبيرة إلى خطوات صغيرة. عوضًا عن أن تكتب مثلًا "إيجاد وظيفة جديدة"، قسّم الأمر إلى خطوات أصغر مثل "تحديث سيرتي الذاتية" أو "تحديث حسابي على...


فكّر في إنشاء شركة ذات مسئولية محدودة. أطلق اسم على شركتك وسجله. احصل على التراخيص والتصريحات المطلوبة التي تخص العمل. اقرأ عن اللوائح والقوانين. احمِ نفسك من المخاطر والمسئوليات من خلال تأمين التعويض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعرف الشركة ذات المسئولية المحدودة بأنها شركة تتألف من شخصين أو أكثر، ويتحمل الشريك فيها مسؤلية ديونها والالتزامات المترتبة عليها وخسائرها بمقدار حصته في رأس مالها فقط. تشبه الشركة ذات المسئولية المحدودة (LLC) المؤسسة التجارية في كونها تحمي مالكيها من المسئولية الشخصية عن الديون أو الإجراءات التي تتحملها الشركة. على الرغم من ذلك، تتمتع الشركة ذات المسئولية المحدودة بمزايا الضرائب عن الملكية الفردية أو الشراكة. أمّا في المؤسسة التجارية فعادة ما يتحمل حاملي الأسهم موضوع الضرائب بشكل منفصل.   اعلم أن المؤسسات التجارية تدفع ضعف ضرائب الدخل للحكومة، مما يعني أنه يتم تقييم الضرائب مرة عند جني الربح ومرة أخرى عند توزيعه على المساهمين. يجب عليك اللجوء إلى الاستشارة القانونية لتحديد أفضل هيكل لعملك التجاري. اختر اسمًا يُمثل علامتك التجارية واجعله مميز بما فيه الكفاية للحصول على عنوان موقع إلكتروني أو عنوان URL. حاول الرجوع إلى القسم المختص ببراءات الاختراع والعلامات التجارية في دولتك قبل اختيار الاسم حتى لا تنتهك أي علامات تجارية حالية. افحص أيضًا مع حكومتك لمعرفة إذا كان الاسم المراد استخدامه موجود بالفعل وتستخدمه شركة أخرى.  يجب أن تسجل شركتك كمؤسسة تجارية في دولتك. تختلف عملية التسجيل الفعلية بناءً على دولتك ونوع الشركة التي ترغب في تأسيسها. قم بالإجراءات اللازمة في دولتك لحماية اسم العلامة التجارية الذي اخترته لشركتك من خلال الرجوع لمكتب براءات الاختراع والعلامات التجارية حيث أن اسم الشركة أحد أهم أصولك. ينبغي على المؤسسات المالية الحصول على بعض التراخيص من الدولة التي سيتم إنشاء المشروع فيها. استشر مكتب ترخيص الأعمال التجارية في دولتك لتحديد الرخصة والتصريح المطلوبين لبدء العمل. تختلف الرخصة المطلوبة لإنشاء المؤسسة المالية باختلاف الدولة. ستحتاج إلى تحديد نوع المؤسسة المالية التي أنت بصدد إنشائها؛ كشركة استثمار أو مُقرض مرخص على سبيل المثال. ستحتاج فيما بعد إلى تجهيز المستندات المطلوبة ودفع أي رسوم.  يُنصح بأن تقوم شركات التمويل بتوظيف مستشار قانوني خبير خاص للشركة ويقوم بإرشاد أصحاب الشركة في تخليص هذه الإجراءات وذلك بسبب طبيعة مجال الخدمات المالية المعقد والمتطور باستمرار.   ستحتاج أيضًا إلى الالتزام بأي تراخيص مطلوبة تخص مكان المكتب مثل لوائح السلامة العامة وأمان مكان العمل وتراخيص العمل نفسه. في مصر مثلا على...


فكّر في اصطحاب صديق أو فرد من الأسرة معك. اوصل باكرًا. تخلص من أي شيء يحتوي على معادن. املأ استمارة التصوير بالرنين المغناطيسي. اتبع التعليمات الموجهة لك أثناء التصوير بالرنين المغناطيسي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت سيتم تخديرك بسبب رهاب الأماكن المغلقة، ستحتاج إلى شخص يوصلك من وإلى المشفى أو ليتأكد أنك عدت إلى منزلك آمنًا باستخدام المواصلات العامة أو تاكسي. حتى وإن كنت في كامل وعيك للعملية، فكرة جيدة أن تصطحب صديق أو فرد من الأسرة. العملية طويلة ويمكن أن تسبب التوتر. يجب أن تصل باكرًا 30 دقيقة. سيكون هناك بعض الأوراق التي يجب أن تملأها التي قد يحتاج الطبيب أو الممرض أن يتحدث معك عن العملية قبلها. قبل فحص التصوير بالرنين المغناطيسي، تحتاج إلى التخلص من الأشياء التالية لأنها قد تحتوي على معادن:  كل المجوهرات نظارات الشمس دبابيس الشعر/ مشابك الشعر التي تحتوي على المعادن أطقم الأسنان الساعات سماعات مساعدة السمع الشعر المستعار حمالات الصدر التي تحتوي على سلك معدني. قبل الذهاب للفحص، سيُطلب منك أن تملأ استمارة تصوير بالرنين المغناطيسي. هذا ملف من 3 إلى 5 صفحات يطلب منك معلومات أساسية عن اسمك وعمرك وتاريخ ميلادك، بجانب بعض الأسئلة عن تاريخك المرضي. خذ وقت لقراءة الاستمارة بتأني وأجب كل الأسئلة بأكبر قدر من الدقة. اسأل الطبيب أو الممرض إذا كان لديك أي أسئلة بشأن الأوراق. ستسأل هذه الاستمارة أسئلة عن الحساسية وأي رد فعل ظهر عليك لمواد التباين  المستخدمة في عملية التصوير. بعض أنواع التصوير بالرنين المغناطيسي تتطلب حقن وريدي بمادة تباين تسمى بالغادولينيوم، الذي يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي في أوقات نادرة. عندما تملأ الأوراق، ستدخل إلى غرفة التصوير بالرنين المغناطيسي. سيطلب منك الطبيب أن تغير ملابسك إلى رداء المشفى. التزم باتباع تعليمات الطبيب فيما يتعلق بالفحص.  أثناء التصوير بالرنين المغناطيسي، ستتمكن من سماع والتحدث مع طبيبك أو تِقني التصوير بالرنين المغناطيسي. في بعض الحالات، قد يُطلب منك أن تقوم ببعض المهام البسيطة، مثل: النقر بأصابعك أو إجابة بعض الأسئلة البسيطة.  ابق ساكنًا قدر الإمكان أثناء العملية. سيطلب منك أن تبقى ساكنًا لتضمن أن تخرج الصورة واضحة. حاول فقط أن تتنفس بشكل طبيعي وأن تبقى ساكنًا.


فكّر في الأسباب المحتملة لألم الظهر. انتبه إلى مشاكل التبول. حدد إذا ما كنت تعاني من تنميل أسفل ظهرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد الطرق لاكتشاف الفرق بين ألم الظهر وألم الكلى هو تذكر ما إذا كنت قد قمت بمجهود مؤخرًا قد تسبب في ألم الظهر. إذا قمت بأعمال رفع ثقيلة أو انحنيت لفترة طويلة، فعلى الأغلب أن ألمك بسبب ظهرك وليس بسبب كليتك.  قد تعاني من ألم في الظهر إذا قمت بالوقوف أو الجلوس بشكل غير طبيعي مؤخرًا لفترة طويلة من الوقت. إذا كان لديك إصابة بالفعل في ظهرك فمن المحتمل أيضًا أن يكون الألم الجديد مرتبط بالإصابة السابقة. غالبًا ما تظهر عدوى الجهاز البولي والمشاكل الأخرى المرتبطة بالكلى أثناء التبول لأن الكلى جزء لا يتجزأ من المسالك البولية. ابحث عن وجود دم في البول وانتبه إلى زيادة الألم عند التبول.  قد يُصبح لون البول قاتمًا أو داكنًا إذا كان سبب الألم الكلى. قد تشعر أيضًا بالحاجة المُلحة للتبول إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، مثل: حصوات الكلى. قد تعاني من تنميل في أسفل ظهرك بسبب ضغط العصب وتدفق الدم إلى الأرداف والساقين وذلك في بعض حالات آلام الظهر. هذه أعراض شائعة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ألم الظهر المرتبط بالعصب الوركي. قد يصل هذا التنميل إلى أصابع القدم في أصعب الحالات.


فكّر في الأشياء التي تدفعك إلى اتّخاذ القرارت. اعرف قيمك. اسأل نفسك بعض الأسئلة المتعلّقة بالذات. ابحث عن الأنماط المتكرّرة والأساليب المتطابقة في إجاباتك. فكّر في الشيء الذي تحب فعله. فكّر في الأشياء التي لطالما حلمت بفعلها. جرّب استخدام لوحة تخيّل. حدّد الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينقاد معظم الأشخاص عادةً وراء "أنفسهم الاجتماعية"، وهو جزء الشخصية التي يرغب بالانصهار في المجتمع، وبالتفكير في رغبات الآخرين، وهو الجزء الذي يدفع الشخص للالتزام بالقوانين. على الرغم من أن الرغبة في أن يكون الشخص جزءً من مجتمع أكبر أمر مفيد، إلا أنك ستجد نفسك قد فقدت هدفك الشخصي إن كنت تبني كل قراراتك على ما يعتقده "الآخرون" الأفضل لك.  يمكن أن يحدث ذلك في أي مرحلة من مراحل الحياة، إلا أن الشخص يكون معرضًا لذلك عندما يكون صغيرًا على وجه الخصوص حيث أنه يجد نفسه مضطرًا للانصياع لوالديه ولرموز السلطة الأخرى في حياته.  توقف عن رسم قالب ترنو للوصول إليه. يعبّر المصطلح "shoulding" عن هذه الفكرة، وهو مصطلح صاغه عالم النفس كليتون باربو حيث صاغ هذا العالم فكرة تصف ما يحدث عندما يسمح الشخص للضغوط الخارجية بتشكيل فكرته عن الصورة المثالية التي يجب أن يكون عليها. قد يشعرك ذلك بالتعاسة وعدم الرضا عن اختياراتك حيث أنك تفكّر من منطلق الذنب والخوف، عوضًا عن التفكير من منطلق الاختيار. حاول أن تفكّر في الأشياء التي "ترغب" بفعلها، وليس في الأشياء التي "ينبغي" عليك فعلها لأن شخصًا آخر أخبرك بأنه ينبغي عليك فعل ذلك. يتحدّر الشغف من "الأصالة"، وهو الشعور بأنك ترضي نفسك عند اتّخاذ القرارات عوضًا عن محاولة إرضاء شخصًا آخر. هذا الأمر شخصي بامتياز، ولا يمكن لشخص آخر إخبارك بالأشياء "الأصيلة" لك، أنت وحدك من يمكنه اتّخاذ القرار في هذا الشأن. قيمك هي معتقداتك الأساسية في الحياة. يمكن أن تكون هذه القيم دينية أو روحية، ويمكن أن تكون هذه القيم تأملية في شخصيتك وتتعلّق بالأشياء التي تلبّي رغباتك. تشير الدراسات إلى أن عيش الشخص خلافًا لقيمه قد يؤدّي به إلى الشعور بالتعاسة وفقده للحافز. قد تجد أيضًا أنك تماطل في الأشياء دائمًا لأنك لا تشعر بأهمية ومعنى النشاطات التي تفعلها. قد تجد أن معرفة القيم التي تحكم حياتك أمرًا صعبًا إن لم تفكّر في ذلك بجدية - أو إن كانت احتياجات ورغبات الآخرين تسبق حاجاتك ورغباتك في الأولوية. استقطع بعض الوقت لمعاينة تجاربك السابقة والتفكير في الأشياء التي جعلتك تشعر بأنك "مصيب" في حياتك. لم يجلس معظم الأشخاص مع أنفسهم لاكتشاف حقيقة نظام القيم الذي يعيشون به. استقطع بعض الوقت لنفسك واسأل نفسك عن الأشياء التي تبدو "صائبة" بالنسبة لك، واسأل نفسك عن النشاطات التي لا تشعر بأنها صائبة من وجهة نظرك.   فكّر في الأوقات التي...


فكّر في الأشياء المتشابهة بينك وبين الآخرين. قم بإجراء محادثات قصيرة مع من تتعامل معهم. أبرز نفسك. تواصل مع من لهم اهتمامات مشابهة لاهتماماتك. تطوع في المجتمع المحيط بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبع شعور الوحدة في غالبية الأحيان من فكرة أن تجربتك الخاصة مختلفة جذريًا عن تجارب الآخرين. ولكن في الواقع، فجميعنا يمر بنفس المشاعر، من فرح وحب، لخيبة أمل وغضب. فضع في اعتبارك أن التجربة الإنسانية هي تجربة كونية. إن كنت تشعر بالوحدة، سوف يساعدك إجراء محادثات مختصرة مع البقال مثلًا أو صراف البنك. سوف يساعدك ذلك على الشعور بالتواصل مع شخص ما حتى لو لم تجري معه محادثة طويلة قبل ذلك. حتى أن تصرف بسيط مثل إلقاء التحية على جارك يمكن أن يساعدك في الشعور بالتواصل. ويمكن أن تدفعك تلك التصرفات البسيطة إلى عقد محادثات ينتج عنها فيما بعد صداقة طويلة الأمد. ربما تشعر بالوحدة لأنك خجول أو لأنك جديد في المدرسة. وأحد طرق التغلب على الوحدة هو أن تكون شجاعًا وتقوم بالمخاطرة. قم بإبراز نفسك من خلال البدء في التحدث مع شخص ما يبدو لك مثيرًا.أو ادعُ قريب لك لو كان يود الذهاب معك في رحلة مشي طويلة. لن تدري. فربما كان هذا الشخص يشعر  بالوحدة مثلما تشعر بها أنت تماماً، وسيقدر بذلك دعوتك إليه. ربما يواتيك شعور الوحدة بسبب اهتماماتك المعينة. فمن المحتمل أنك تذهب لركوب العجل على الجبال بدون أن تعلم أن هنالك من يمارس تلك الرياضة أيضًا. ابحث على شبكة الإنترنت عن نادٍ في محيطك يمارس نفس ذاك النشاط. وإن لم تستطع إيجاد أحد في منطقتك المحيطة، فهناك فرصة في تحديد مجموعة ما تجتمع معًا على أرض الواقع. عندما تشعر بالوحدة، فإنك تميل إن التركيز على أحساسك وكيف أن احتياجاتك ليست مُلبّاه. فإن استطعت أن تحول انتباهك ناحية الآخرين، سوف تعيد بذلك إعادة توجيه مشاعرك.جد منظمة غير ربحية تعمل في المجتمع المحيط بك. وعلى سبيل المثال، يمكنك التطوع في العمل بمأوى للحيوانات.


فكّر في التأثيرات البيئية والاجتماعية. امنع التلوّث. أشرك المجتمع. حافظ على الماء والطاقة. ضمّن التقليل وإعادة الاستخدام وإعادة التدوير. انتبه لمصادر التوريد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى تتحوّل إلى عمل صديق للبيئة، يجب أخذ التأثيرات البيئية والاجتماعية في عين الاعتبار دائمًا وجعلها من الأولويات قبل تحقيق الربح عند إنتاج منتج أو بيع خدمة. يعني ذلك مثلًا أنه ينبغي تجنّب إنتاج المنتجات في مصانع تستغلّ العمالة مقابل أجور ضئيلة. للتحوّل إلى عمل صديق للبيئة، يجب التعهّد بالإلمام بمصالح الأشخاص والمصالح البيئية. يقوم العمل الصديق للبيئة بتقليل كمية السموم الموجودة في أي منتج. إضافةً إلى ذلك، يقوم العمل الصديق للبيئة أيضًا بتجنّب السموم التي تصاحب إنتاج منتجاته للحرص على عدم وجود تأثير سلبي على الناس و/أو البيئة. يتضمن ذلك على سبيل المثال ضمان كون عمليات التصنيع والتوصيل صديقة للبيئة. ينخرط العمل الصديق للبيئة في المجتمع الذي يعمل فيه ويشجّع على تطوّع موظّفيه وعلى جمع التبرّعات وتسويق الأهداف الخيرية. يمكن أن يتضمن ذلك أحداث مثل إقامة منتديات لتثقيف وتشجيع العملاء على امتلاك مزيد من الثقافة حول فوائد الأعمال الصديقة للبيئة وتعريفهم على كيفية دعم الأعمال الصديقة للبيئة في مجتمعهم. تقلّل الأعمال الصديقة للبيئة من استهلاك الموارد مثل الماء والطاقة إلى الحد الأدنى. تقوم الأعمال الصديقة للبيئة أيضًا بتقليل المخلّفات والتلوّث إلى الحد الأدنى أيضًا. يجب استخدام مصادر وقود بديلة كمصادر للطاقة عند التمكن من ذلك. تقوم الأعمال الصديقة للبيئة بجعل كلًا من التقليل وإعادة الاستخدام وإعادة التدوير من الأولويات حتى تقلّل تأثيرها البيئي. تقوم الأعمال الصديقة للبيئة بتوريد المواد التي تحتاجها من مورّدين أصدقاء للبيئة وتستخدم منتجات طبيعية عند التمكن من ذلك. إضافةً إلى استخدام مورّدين أصدقاء للبيئة، تقوم الأعمال الصديقة للبيئة أيضًا بالاستعانة بمورّدين محلّيين إن أمكن حتى عند وجود مواد أرخص في مكان آخر.


فكّر في التغييرات والتحسينات التي ترغب بإجرائها. اختر هدفًا أو هدفين كبيرين. أنشئ "أنظمة". انظر إلى القائمة وتأمّل باستخدام نظام SMART. تحدّث مع الآخرين حول أهدافك. اطبع نسخًا من قراراتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تتمحور هذه التغييرات والتحسينات حول أي شيء وليس حول الأشياء الكبيرة فقط كالإقلاع عن التدخين أو خسارة الوزن، حيث أن معظم الأشخاص يربطون قرارات السنة الجديدة بهذه الأشياء. اكتب بعض الملاحظات أثناء القيام بالأشياء التالية:  فكّر في طريقة تحسين صحّتك. اسأل نفسك: هل يمكنني شرب المزيد من الماء؟ الإقلاع عن التدخين؟ التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والمقلية؟ التحوّل إلى شخص نباتي؟ ممارسة المزيد من التمارين الرياضية؟ فكّر في علاقتك بالآخرين. هل هناك طرق يمكن أن تصبح من خلالها زوجًا أو أبًا أو فرد عائلة أو صديقًا أفضل؟ فكّر في حياتك المهنية. اسأل نفسك: هل يمكنني أن أصبح أكثر سعادة ونجاحًا في العمل؟ أن أصبح أكثر تنظيمًا؟ أن أتوقف عن التسويف؟ فكّر في طرق لإحداث تغيير. هل هناك طرق يمكنك من خلالها إحداث فارق في العالم من خلال العمل الميداني أو رفع الوعي أو الدعوة إلى هدف ما؟ راجع ملاحظاتك لتحديد الأغراض الأكثر أهمية بالنسبة لك، ولا تستغرق الكثير من الوقت للاختيار، فالأشياء التي تقفز إلى ذهنك مباشرة هي أكثر الأشياء معنى بالنسبة لشخصيتك عادة. الأنظمة هي الطرق التي يمكن من خلالها تنفيذ الأهداف. ستحتاج إلى تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر يمكن تحقيقها بسهولة. إن تركت الأهداف الكبيرة غامضة للغاية، قد تشعر بالارتباك وتغيّر أفكارك بشكل متكرر في طريقك لتحقيق هذه الأهداف. هذا هو هدف إنشاء الأنظمة. على سبيل المثال: إن كان هدفك هو خسارة 15 كجم من وزنك في السنة القادمة، يمكنك اتخاذ قرار بعدم تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والمأكولات السكّرية، وكذلك أن تشرب المزيد من الماء وأن تمشي 3 أيام كل أسبوع حتى شهر مارس ومن ثم إضافة يومين في الصالة الرياضية بعد ذلك تدريجيًا. احرص على أن تكون أهدافك:  محدّدة (أو هامة). يعني ذلك أن أهدافك تتضمّن أنظمة لتحقيقها. ستمتلك أفعالًا محددة يمكن تنفيذها لتحقيق هدفك الكبير. قابلة للقياس. يعني ذلك أن التغييرات التي تلاحظها بعد الوصول إلى هدفك ملحوظة. ستشعر بشعور مختلف (أفضل) لأنك بصحة أفضل ولأن حياتك العائلية والاجتماعية قد تحسّنت، وما إلى ذلك. واقعية. يعني ذلك أن الهدف واقعي ويمكن الوصول إليه. هناك فوائد لاختيار هدف مرتفع، ولكن لا حاجة لاختيار هدف شديد التعقيد مما يؤدي إلى شعورك بخيبة الأمل وعدم التشجّع بحيث لا تقم بأي تغيير على الإطلاق إن لم تحقق الهدف الذي وضعته لنفسك. إن لم تركض من...


فكّر في الذين كانوا موجودين من أجلك في الأوقات الصعبة في الماضي. اختر شخصًا تثق به. فكّر ما هو هدفك من إخبار هذا الشخص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع في عين الاعتبار شخص نافع وداعم لك من قبل.  الصديق الذي كان متواجدًا من أجلك في الماضي، ربما لا يكون متواجدًا من أجلك الآن. في بعض الأحيان سوف يكون الصديق صادمًا ولن تستجيب بطريقة داعمة كما كنت تأمل. اعلم أنها كانت هناك من أجلك في الماضي ومع ذلك فقد لا تستجيب بالطريقة التي تأملها لأنها في حالة صدمة. هذا هو العامل الأكثر أهمية، عليك أن تشعر بالراحة حقًّا مع هذا الشخص وتعرف أنه يمكنك التحدث معه والوثوق به ليكون متواجدًا من أجلك. كن حذرًا أنه على الرغم من أن صديقك قد حافظ على سرّك في الماضي، لا يعني أنه سيحافظ عليه الآن. الناس يخافون عادةً عند معرفة أن أحدهم يؤذي نفسه وربما يشعرون أنهم مجبرون على أن يخبروا أحد من أجل مساعدتك. إذا كنت بحاجة إلى إراحة صدرك فقط فيجب أن تختار صديق موثوق به، وإذا كنت تعتقد أنك تريد المساعدة الطبية فقد تختار أن تُخبر طبيبك أولًا. والتفكير فيما كنت تأمل أن تحصل عليه من هذه المحادثة الأولية سيساعدك على اتخاذ قرار من الذي ستخبره.  إذا كنت في سن المراهقة، فيستحسن أن تخبر أحدًا أكبر سنًّا تثق به قبل أن تخبر أصدقائك. جرّب أحد الوالدين، مستشار المدرسة أو مُعلم، بهذه الطريقة سيكون لديك الدعم أولًأ قبل إخبار أصدقائك. إذا كنت في مرحلة العلاج من شيء ما بالفعل، فجرّب إخبار مُعالجك أولًا؛ فهو باستطاعته أن يعمل معك على فرز خياراتكيفيةإخبار أصدقائك وعائلتك بأفضل طريقة، إذا لم تكن في برنامج علاج فالآن هو الوقت المناسب لطلب المساعدة، لأنه من الأفضل أن تمر بهذه العملية مع شخص محترف لديه خبرة التعامل مع إيذاء النفس. قد تعاني من قضايا إيمانية فربما تكون راغبًا في أن تخبر قسُّك أو كاهنك. قبل أن تخبر طبيبك فكّر بالخدمات التي سيقدمها لك حتى تكون على استعداد لتقرر إذا ما كنت تريد أن: تقبل الإحالة للعلاج الجماعي، أو الإرشاد الفردي، أو الحصول على زيارات من ممرضة للمنزل، أو الحديث عن الأدوية إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق. إذا بدأ أداؤك في المدرسة بالتأثر، فربما تختار إخبار مستشار التوجيه المدرسي أو المعلم. إذا كنت تحت سنّ الرُشد وأخبرت مُختصًا أو مسؤولًا مدرسيًّا، فقد تريد أن تعرف مسبقًا أنه مُلزم بالإبلاغ عن إيذائك لنفسك، يمكنك ببساطة سؤاله عن القواعد حول مشاركتك المعلومات التي ترغب بالحديث عنها معه.


فكّر في العلاقة التي تربطك بهذا الشخص. ضع حياة الآخرين في عين الاعتبار. اعلم أن الرسائل النصية تنتهك الخصوصية والحدود الاجتماعية. ضع المشاكل التقنية في الحسبان. ضع صلتك بالشخص في عين الاعتبار. ضع مستوى براعة الشخص في التعامل مع وسائل التكنولوجيا في عين الاعتبار. تحل بالصبر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل هناك احتمال أن يكون معجبًا بك أو العكس؟ قد يكون التردد في الرد على رسائلك النصية فورًا ناتجًا عن نوايا أحدكما العاطفية ويحاول الطرف الآخر أن يخفي شعوره بالحماس تجاه التحدث معك. ربما يكون متلقي الرسالة في العمل أو في منتصف محادثة ما أو ما زال نائمًا أو في السينما. يقوم البعض بترك هواتفهم المحمولة في المنزل أو يبقونها بعيدًا عن أنظارهم كطريقة لفصل أنفسهم عن عالم الأجهزة الإلكترونية؛ ستتوصل إلى العديد من المبررات التي قد تدفع الشخص إلى عدم الرد على الرسائل النصية إذا بدأت في استخدام مخيلتك، فأحيانًا ما نأخذ عدم رد الآخرين على رسائلنا النصية على محمل شخصي على الرغم من أنه غير مقصود. غالبًا ما لن تحصل على رد من متلقي الرسالة إذا أرسلتها في منتصف الليل أو أثناء إجازته من العمل. يجب أن تتيح للناس حق اختيار إتاحة أنفسهم للتواصل مع الآخرين من عدمه حتى إذا كان ذلك مُحبطًا لك كما يجب أن تقر بحقيقة أن متلقي الرسالة ليس مدينًا لك بردٍ فوري. يمكن أن يكون سبب عدم رد الشخص على رسائلك هو نفاد شحن بطاريته، بما أن أغلبنا يستخدم الهواتف والحواسب النقالة التي تحتوي على بطاريات قابلة للشحن، أو ربما يكون قد أوقع هاتفه في سائل أو كسر شاشته ولم يعد بإمكانه استخدامها، أو ربما لا يملك هاتفًا نقّالًا إذا كان المتلقي هو بائع عرض شيئًا للبيع؛ تذكّر أن بعض الناس لا يملكون هواتف نقالة أو لا يستخدمونها إلا في الحالات الطارئة فقط. هناك العديد من الأسباب الاجتماعية التي قد تمنع الشخص من الرد عليك وفقًا لطبيعة علاقتك به؛ فربما تشعر الفتاة التي تروق لك بالتوتر تجاه الرد عليك أو ربما لا تبادلك المشاعر، أو ربما يحاول صديقك التركيز على عمله الإبداعي ويتوقع منك أن تتفهم ذلك، أو ربما يشعر أحد أفراد أسرتك بالاستياء ولا يرغب في التحدث معك بسبب خلاف لم يُحل بينكما. قد يكون السبب وراء عدم رد المتلقي هو كبر سنه وبالتالي عدم براعته في استخدام الهواتف الذكية والرسائل النصية، فقد يحتاج إلى بعض الممارسة حتى يتمكن من استخدام تلك الأوساط ويرد على رسائلك في الوقت المتوقع. يمكنك مساعدة مثل هؤلاء الأشخاص في الاعتياد على الرسائل النصية عن طريق إدخالهم في محادثات نصية جماعية مع أشخاص بارعين في استخدام الرسائل النصية وسريعي الرد عليها، فيمكنك مثلًا وضع والديك وأخوتك في محادثة نصية جماعية لمساعدتهم على فهم الطريقة الشائعة لاستخدام الرسائل النصية. استغل الوقت الذي...


فكّر في المكان. حدد من يجب أن يكون بالحفل. خطّط لموعد بدء وانتهاء الحفل. أرسل الدعوات. خطط لحفلٍ يمتع جميع الحضور. فكر في خيارات الطعام والشراب. ضع برنامجًا للحفل. أرسل الدعوات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل التفكير في الحفلة، يجب أن تعرف أين ستقيمها. ستحتاج إلى مكانٍ يسهل الوصول إليه ويمكنه استيعاب العدد المدعو، لذا فكر في المكان الأفضل لإقامة حفلتك به.  إن كانت الحفلة في ملهى وهناك رسوم مستحقة للدخول، تأكد من ذكر ذلك في الدعوة. حتى وإن لم تكن هناك ضريبة، قد يود البعض تخصيص عائدات الحفل للمحتاجين من أصدقائهم أو للأعمال الخيرية. إقامة الحفل في منزلك من شأنه تخفيض النفقات بعض الشيء.  اطلب من صديقك استضافة الحفل في منزله إن كان يستطيع. بإمكانك استئجار مكان يتسع للعدد الكبير الذي بصدد القدوم. لا يوجد حفل بدون مدعوين، لذا سيتعين عليك تحديد هوية المدعوين وعددهم. إعداد قائمة مدعوين مثالية سيجعل الحفل رائع.   احرص على وجود تكافؤ في المدعوين بين عدد مهووسي الحفلات المعتادين على ارتيادها والخجولين المنطويين غير المعتادين عليها حتى يتسنى للجميع قضاء وقتٍ ممتع بدون حدوث خسائر أو إصابات. لتكن النسبة هي خمسة إلى واحد على الترتيب، لكن ضع في اعتبارك أيضًا مكان الحفل وإمكانية تأمينه عند التخطيط لهذا الأمر. فكّر في العدد المناسب لمكان استضافتك للحفل. تقليل عدد المدعوين سيقلل بالتبعية تكلفة الحفل، كما يمكنك من التواصل بشكلٍ أفضل مع ضيوفك. بمجرد الانتهاء من إعداد قائمة المدعوين وتحديد مكان الحفل، ابدأ في وضع جدول زمني للحفل. حدد موعد وصول ومغادرة الضيوف، سيمنحك هذا الجدول الإعداد الجيد للحفل، وسيعرّف الحاضرين ببرنامج الحفل.  لا تمتد جميع حفلات رأس السنة لوقتٍ متأخر، يمكنك إنهاء الحفل وقتما تريد. إذا بقى الحضور لوقتٍ متأخر، يمكن أن تعرض عليهم المبيت. احرص على إثارة حماس المدعوين، وتأكد من إخبارهم بجلب كل ما يحتاجونه من أدوات للحفل، كملابس السباحة وأطعمة ومشروبات وهدايا عيد الميلاد. فكّر في كل شخصٍ بقائمة المدعوين على حدة ومن ثم ضع في مخططك إدراج ما فكرت به في برنامج الحفل. يجب أن يكون الحفل مناسبًا لمختلف أعمار وأذواق وتفضيلات المدعوين. خذ ما تحتاج من وقت لتهيئة حفل يتناسب مع كل المدرجين بقائمة المدعوين.  إن كان هناك أطفالٌ بالحضور، تأكد من إدراج ما قد يستمتعون به بالحفل، كألعاب الفيديو أو أي أنشطة شيقة أخرى. فكّر في أنواع الطعام والموسيقى التي تنال إعجاب مدعويك. بالطبع لن تتفق أذواق جميع المدعوين، لذا اختر أشياءً تنل إعجاب الجميع. قبل إقامة تلك الحفلة، يجب أن تضع في اعتبارك مسألة الطعام والشراب. يمكن أن تقدم الطعام والشراب...