تعرَّف على الأشخاص السلبيين. تجنّب إلقاء محاضرة على الشخص وإغراقه بالنصح. كن أنت الفاعل وليس رد الفعل. أرسل له إشارات تذكِره بالأشياء الإيجابية حتى تستطيع مساعدته على التركيز الإيجابي. افعل شيئًا لطيفًا جدًا من حين لآخر. اخرج معه في وسط مجموعة من الناس. كن مسؤولًا عن سعادتك. قم بتقييم دور هذا الشخص في حياتك. تجنّب الشخص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحديد إذا ما كان الشخص سلبيًا بطبعه أو أنه قد مر بيوم عصيب فقط هو أحد أهم مفاتيح التعامل معهم.  غالبًا ما يصبح الأشخاص السلبيون هكذا لأنهم دائمًا ما يتعرَّضون للإحباط أو الجرح من غيرهم مما يراكم لديهم مشاعر الغضب إثر هذه الظروف. يميل الأشخاص السلبيون إلى لوم جميع الظروف والناس من حولهم إلا أنفسهم، وبالطبع هناك النوع الآخر من الأشخاص السلبيين الذين لا يتوقفوا عن لوم ومقت أنفسهم مما قد يرهقك نفسيًا الاستماع إليهم. تعمل علاقات الصداقة والعمل طويلة الأمد مع الأشخاص السلبيين على إنضاب طاقتك الإيجابية وضياع وقتك وأعصابك لكن أهم شيء هو أن تتجنّب إلقاء المحاضرات على الشخص وإغراقه بالنصح، فحتى أكثرنا إيجابيةً لا يحب الاستماع إلى النقد فما بالك بالشخص السلبي الذي سيتخذ من كلامك دليلًا على أنك أنت أيضًا مع الجميع ضده بدلًا من أن يتقبّل النصح ويحاول العمل به. حتى وإن شعرت أنه يجب أن تبوح له بما تشعر فإن ذلك لن يحل الموقف على الإطلاق، فإن شعرت بالضيق وأنك يجب أن تنفِس عن نفسك وتبوح بما يضايقك في الشخص فتحدث مع صديق مقرَّب لك بهذا الشأن دون أن تفصح عن اسم الشخص الذي تتحدث عنه. أحد طرق مساعدة الشخص الغارق في السلبية هو أن تفعل معه أشياء لطيفة ليست مرتبطة بمناسبة أو بموقف معين، لأن شعور هذا الشخص بالرفض من قِبـَل الآخرين يدعم نظرته السلبية باتجاه العالم أجمع لذلك فإن أي فعل يشعره بالقبول سيحدِث معه فرقًا كبيرًا.  قد يكون هؤلاء الناس غارقون في السلبية حتى أنهم لا يشعروا بالأشياء الإيجابية التي يقوم بها غيرهم معهم، لذلك من الأفضل أن تقوم بأشياء إيجابية تجاه هؤلاء الأشخاص حتى وإن لم يعانوا موقفًا سلبيًا لأنك ستؤثر فيهم بشكل أكبر هكذا. فمثلًا إن كنت دائمًا تختلق الأعذار حتى لا تقابل الشخص السلبي أو تخرج معه إن كان في حالة اجترار سلبية بحيث يكون دائم تكرار الشكوى من الشيء ذاته، حاول أن تتصل به وتدعوه إلى الخروج عندما لا يكون في تلك الحالة السلبية. ذكِره مثلًا بوقت جميل قضيتماه معًا حيث استمتعتما بالصيد أو ذكِره بموقف مضحك تعرَّضتما له سويًا أو يمكنك أيضًا الإشادة به لشيء جيد قام بعمله فهذه الإشارات واللفتات البسيطة تذكِر الشخص بأن هناك من يحبه ويفكر فيه مما يعيد له شيء من الإيجابية في يومه. قل له مثلًا: "مقالك الأخير كان رائعًا فلقد أدهشني حقًا مقدار بحثك عن المعلومات التي وردت فيه". يمكن أن يكون هذا الشيء مساعدته في مهمة صعبة أو...


تعرَّف على الأعراض. اعلم أن هناك طرق للسيطرة على الأعراض بالرغم من عدم وجود علاج. اشرب الكثير من السوائل. تناوَل الأدوية المضادة للقيء. اطلب المساعدة الطبية إذا كانت العدوى شديدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تشك أنك مصاب بفيروس نورو فمن المفيد معرفة الأعراض التي يجب البحث عنها. إذا كنت مصابًا بالفيروس، سوف تفيدك الخطوات التالية في التعامل مع المرض خلال الإصابة به. تشمل الأعراض:  حمى. تُسبب عدوى فيروس نورو الحمى، مثلها تمامًا مثل أي عدوى فيروسية أخرى. الحمى هي الطريقة التي يحارب بها الجسم العدوى. سترتفع درجة حرارة الجسم، وهو ما يجعل الفيروس أضعف في مواجهة الجهاز المناعي. من المرجح أن ترتفع درجة حرارة جسمك فوق ٣٨ درجة مئوية عند الإصابة بعدوى فيروس نورو. الصداع. يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى تمدد الأوعية الدموية في الجسم بأكمله، بما في ذلك رأسك. يؤدي التدفق المرتفع للدم داخل رأسك إلى زيادة الضغط وهو ما يُصيب الأغشية الواقية التي تغطي الدماغ بالالتهاب ومن ثم تصبح مؤلمة. تقلصات المعدة. عادة ما تستقر عدوى فيروس نورو في المعدة. قد تلتهب معدتك مسببة الألم. الإسهال. الإسهال عرض شائع لعدوى فيروس نورو والذي يحدث كآلية دفاع يحاول الجسم من خلالها طرد الفيروس. التقيؤ. القيء هو عرض شائع آخر للإصابة بفيروس نورو. كما هو الحال في حالة الإسهال، يحاول الجسم التخلص من الفيروس عن طريق التقيؤ. لا يوجد دواء محدد يعمل ضد فيروس نورو، لكن يمكنك مكافحة الأعراض التي يسببها الفيروس. تذكَّر أيضًا أن الفيروس ذاتي الحد، مما يعني أنه يحدد نموه بنفسه ويزول من تلقاء نفسه. يبقى الفيروس بشكل عام من بضعة أيام إلى أسبوع. يساعد شُرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى على إبقاء جسمك رطبًا وهو ما قد يساعد على إبقاء الحمى منخفضة ويحد من الصداع إلى أدنى حد. من المهم أيضًا شُرب الماء إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال. عندما تحدث هذه الأعراض من المحتمل جدًا أن تصاب بالجفاف. إذا شعرت بالملل من الماء، يمكنك شرب شاي الزنجبيل والذي قد يساعد في الحد من آلام المعدة بينما في الوقت نفسه يمد جسمك بالترطيب. تناوَل الأدوية المضادة للقيء (الأدوية الواقية من القيء) مثل أوندانسيترون ودومبيريدون لتخفيف الأعراض إذا كنت تتقيأ بشكل متكرر. لا يمكن الحصول على هذه الأدوية إلا بوصفة طبية من طبيبك. تهدأ معظم الإصابات بعد أيام قليلة كما أشير من قبل، لكن إذا استمر الفيروس لمدة تزيد عن أسبوع، فعليك التماس المساعدة الطبية. هذا مهم بشكل خاص إذا كان الشخص المريض طفلًا أو مُسنًا أو شخصًا لديه مناعة منخفضة.  انتبه لأعراض الجفاف أثناء التعافي. إذا لاحظت تغير في لون البول إلى اللون...


تعرَّف على التشوهات الإدراكية التي ربما تكون سببًا في حساسيتك المفرطة. تعرَّف على مغالطة الشخصنة ثم تغلَّب عليها. تعرَّف على مغالطة التصنيف ثم تغلَّب عليها. تعرَّف على مغالطة التفكير الإلزامي ثم تغلَّب عليها. تعرَّف على مغالطة الاستنتاج المبني على العاطفة ثم تغلَّب عليها. تعرَّف على مغالطة القفز إلى الاستنتاجات ثم تغلَّب عليها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التشوهات الإدراكية هي عادات غير سليمة من التفكير والاستجابة قد اكتسبها مخك عبر الوقت. بإمكانك أن تتعلَّم كيفية التعرف على تلك التشوهات وكيفية مواجهتها بمجرد ظهورها.  عادة لا تحدث التشوهات الإدراكية بمعزل عن بعضها البعض. بينما تعمل على اكتشاف أنماط التفكير لديك. قد تجد نفسك تقع في أكثر من واحدة منها أثناء الاستجابة إلى شعور أو حدث واحد. ينبغي أن تأخذ كامل وقتك من أجل فحص استجاباتك بشكل متعمق لأن ذلك سوف يساعدك أن تعرف ما هو مفيد وما ليس كذلك. هناك صور عديدة للتشوهات الإدراكية، لكن الأكثر شيوعًا من بينها في حالات الحساسية الزائدة هي الشخصنة والتصنيف والعبارات الإلزامية والاستنتاج المبني على العاطفة والقفز إلى الاستنتاجات. الشخصنة هي أحد التشوهات الإدراكية الشهيرة التي يمكن أن تسبب الحساسية الزائدة في المشاعر. عند الشخصنة سوف تظن أنك سببًا في أشياء ليس لها أدنى علاقة بك أو ليس لك سلطة عليها مطلقًا. كذلك يمكن أن تأخذ بعض الأشياء على محمل "شخصي" في حين أنها ليست موجَّهة لك نهائيًا.  على سبيل المثال، إذا تلقى طفلك بعض التعليقات السلبية من معلمته في الفصل حول سلوكه، فقد تأخذ هذا النقد بشكل شخصي باعتباره موجهًا لك شخصيًا: "معلمة أحمد ترى أنني أب سيئ، كيف لها أن تهينني وتعدِّل على دوري كأب". قد يقودك مثل هذا التحليل إلى التصرف بحساسية شديدة وذلك لأنك تفسر النقد البناء على أنه لوم موجه إليك. بدلًا من ذلك انظر للموقف بصورة عقلانية (وهو ما سوف يتطلب منك بعض الممارسة، لذا كن صبورًا مع نفسك). اكتشف ما الذي حدث بالضبط وما الذي "تعرفه" أنت عن الموقف. إذا أرسلت معلمة ابنك إلى المنزل رسالة تخبرك فيها أن ابنك يحتاج للتركيز بشكل أكبر داخل الفصل فهذا ليس لومًا موجهًا لك لكونك أبًا "سيئًا" وإنما هي بذلك تقدم لك معلومة تستطيع استخدامها في تحسين مستوى طفلك الدراسي؛ فهي فرصة من أجل النمو وليست شيئًا للوصم. يعد التصنيف شكلًا من أشكال التفكير وفقًا لمبدأ "الكل أو لا شيء". عندما تصنِّف نفسك، فإنك تعمم حكمًا على نفسك نتيجة لموقف أو حدث واحد، بدلًا من إدراك أن شخصك ليس متمثَّلًا فقط فيما تفعله.  على سبيل المثال، إذا حصلت على مجموعة من التعليقات السلبية حول إحدى مقالاتك فقد تجد نفسك تصنف حالك كشخص "فاشل". تصنيفك لنفسك أنك شخص فاشل يعني أنك تشعر وكأنك لن تصبح أفضل أبدًا ولذلك لا ينبغي حتى أن تشغل بالك بالمحاولة وهو ما يمكن أن يؤدي بك إلى...


تعرَّف على الدائرة اللونية. كون عدة درجات فاتحة من الألوان. اصنع درجات لونية مختلفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الدائرة اللونية هي خريطة للألوان تبين كيفية تكوين ألوان جديدة. يوجد ثلاث مجموعات من الألوان: الأساسية والثانوية والثلاثية. الألوان الأساسية هي: الأحمر والأزرق والأصفر. هذه الألوان تستخدم مباشرة من الأنبوب؛ ولا يمكن تكوينهم باستخدام ألوانٍ أخرى. أما الألوان الثانوية (البنفسجي والأخضر والبرتقالي) يمكن تكوينهم من الألوان الأساسية. الألوان الثلاثية هي ما بين الألوان الأساسية والثانوية على الدائرة اللونية (كاللون الخوخي أو الأخضر المصفر).   الأحمر + الأصفر = برتقالي. الأصفر + الأزرق = أخضر. الأحمر + الأزرق = بنفسجي. إضافة كمية ضئيلة من اللون الأبيض لأي لونٍ آخر سيجعله أفتح. معظم الألوان التي تستخدم مباشرة من العبوة تكون جريئة وفاقعة ويمكن جعلها من الفواتح عن طريق إضافة لونٍ أبيض.  من الصعب إضافة الأبيض لأي لون ولذلك، حاول إضافة قليلًا من اللون الذي تريد إلى اللون الأبيض أولًا. هذه الطريقة ستتيح لك استعمال كمية أقل من الألوان لخلق درجة فاتحة. إن كان أي لونٍ أكثر سطوعًا مما تحب، أضف عكس اللون لتطفئ حيويته. القيام بهذا سيحول لونك الحقيقي إلى درجة لونية؛ فأنت بهذا تقوم بتدريج اللون. عكس اللون هو اللون المواجه له مباشرةً على الدائرة اللونية. فمثلًا، عكس الأحمر هو الأخضر وعكس الأصفر هو البنفسجي وعكس الأزرق هو البرتقالي.


تعرَّف على العلاجات الطبية المتاحة. جرِّب بعض الحلول الطبيعية. اسأل عن المزيد من الإجراءات والحلول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أصبت بالتصبُّغ الجلدي المفرط فهناك العديد من طرق العلاج التي يجب مراعاتها. وتشمل الكريمات الموضعية بما فيها الرتينوئيدات (مشتقات فيتامين أ) والهرمونات المنشطة. كما يمكن تناول الأدوية التي توقف إنتاج الميلانين. تعتبر العقارات التي تؤثر على تكوين وتشكيل الميلانين هي الأكثر نجاحًا الآن. قبل اختيار أي طريقة علاج، تحدَّث إلى طبيبك أو اختصاصي الأمراض الجلدية لمناقشة الاحتمالات والخيارات الممكنة وأي منها مناسب لك. بسبب شيوع مشاكل التصبُّغ الجلدي المفرط ومع تسبب العقاقير الطبية في تهيُّج والتهاب الجلد، فالبعض يبحث عن طرق علاج طبيعية بديلة. أثبتت بعض المكونات الطبيعية منافع متعددة في التجارب المعملية وبالأخص في العلاج الموضعي، مثل الصويا. لا يمكن الاعتماد على العلاج الطبيعي والمنزلي بشكل كامل، لكن عصير الليمون والصبار يمكن أن يُعتبرا مكونات جيدة للاستخدام في العلاج الموضعي.  اصنع قناعًا من الصبار والأعشاب البحرية والعسل، وضعه على وجهك لعشر دقائق قبل غسله. أو جرِّب خلط عصير الليمون مع العسل واللبن واستخدمهم كقناع للوجه. إذا كنت تعاني من صعوبة في تخفيف البقع الداكنة بوجهك، فربما تحتاج لعلاج آخر بخلاف الكريمات الموضعية والعلاجات الطبيعية، يُنصح عندئذ باستشارة الطبيب أو اختصاصي الأمراض الجلدية؛ الذي سيكون قادرًا على تقديم نصيحة بالعلاج المناسب لك. أحد الحلول الشائعة هو التقشير الكيميائي وهو علاج أكثر حدة من الكريمات الموضعية ويتم عن طريق وضع محلول كيميائي سائل، مثل حمض الجلوكليك على البشرة.  يمكن أن يُنصح بالتقشير الكيميائي إذا لم تثبت طرق العلاج الأخرى فاعليتها. ربما تؤخذ الصنفرة الجلدية أو التقشير الجلدي المجهري في الاعتبار أيضًا وينصح بهما. يُستخدم الضوئي أو العلاج بالليزر في بعض الأحيان لاستهداف المناطق من الجلد التي تعاني من اضطراب في اللون.


تعرَّف على العلامات والأعراض. كن صبورًا مع القيلة المائية. جرِّب الاستحمام بالملح الإنجليزي. تجنَّب صدمات الخصيتين والأمراض المنقولة جنسيًا. اعرف الحالات التي يلزم فيها تلقي العلاج الطبي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول العلامات التي يمكن ملاحظتها هي وجود ورم أو تضخم غير مؤلم في كيس الصفن، وهو ما يمثل تجمعًا مائيًا حول إحدى الخصيتين أو كلاهما. من النادر أن يتعرض الأطفال لأي مضاعفات تابعة لمرض القيلة المائية، وسرعان ما يختفي هذا التورم من تلقاء نفسه دون علاج خلال العام الأول. لكن في حالة البالغين المصابين بالقيلة المائية، قد يسبب الأمر ألمًا وثقلًا في كيس الصفن، ما قد يسبب صعوبة في الجلوس أو المشي والجري في بعض الحالات.  يرتبط الألم وعدم الراحة من القيلة المائية بكبر حجم هذا الانتفاخ، فكلما زاد الحجم كلما زاد الألم الناتج عنه. يتقلَّص حجم القيلة المائية في الصباح عند الاستيقاظ، ويزداد حجمها خلال اليوم. كما يؤدي الإجهاد البدني إلى زيادة في حجمها. يعاني الأطفال الذين يولدون مبكرًا من خطر الإصابة بالقيلة المائية بشكل أكبر. في أغلب الحالات المصابة بالقيلة المائية بين الأطفال والمراهقين والرجال، فإن القيلة المائية تختفي من تلقاء نفسها دون أي علاج؛ يختفي أي انسداد أو تورم بالقرب من الخصية من تلقاء نفسه ويتم تصريف السوائل المتجمعة ليمتصها الجسم. وبالتالي فإذا لاحظت وجود انتفاخ مائي في كيس الصفن ولم يسبب لك ألمًا أو صعوبة في التبول أو عند ممارسة الجنس، اصبر عليه بعض الوقت وسوف يختفي من تلقاء نفسه.  بالنسبة للأطفال، تختفي القيلة المائية من تلقاء نفسها بعد عامهم الأول. بالنسبة للرجال، تختفي القيلة المائية بالتدريج خلال ستة أشهر، طبقًا لسبب حدوثها. ربما تستغرق التورمات الأكبر حجمًا وقتًا أطول حتى تختفي، لكن لا يجب أن تتجاوز المدة عامًا دون اللجوء للتدخل الطبي. قد تحدث القيلة المائية عند الأطفال والبالغين لعدة أسباب منها العدوى أو الصدمات أو التواء الخصية أو الأورام، لذا يجب استبعاد هذه الأسباب أولًا بمعرفة الطبيب المعالج. تتشابه مشكلة القيلة المائية مع مشكلة تجمع السوائل على أوتار الجسم بالقرب من المفاصل والتي تختفي من تلقاء نفسها بالتدريج أيضًا. إذا شعرت بألم أو تورم في إحدى خصيتيك أو كلاهما أو في كيس الصفن، استحم بماء دافئ مع وضع القليل من الملح الإنجليزي في الماء. استرخِ في حوض الاستحمام لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة مع إبعاد ساقيك عن بعضهما البعض حتى يغطي الماء كيس الصفن. قد يساعد الماء الدافئ على تحريك سوائل الجسم (ويمكن أن يؤدي إلى فتح الانسداد)، كما قد يسحب الملح السوائل المتجمعة من خلال الجلد ويقلل التورم. الملح الإنجليزي...


تعرَّف على النجم القطبي. حدِّد موقع النجم القطبي. ارسم خطًا وهميًا من النجم القطبي إلى الأرض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُسمى أيضًا نجم الشمال، ويمكن استخدامه في نصف الكرة الشمالي لمساعدتك في تحديد اتجاه الشمال. يعدّ النجم القطبي أحد أسرع الطرق لتحديد الاتجاهات ليلًا إذا لم تكن لديك بوصلة أو جهاز لتحديد المواقع GPS.  النجم القطبي أو نجم الشمال هو أحد ألمع النجوم في السماء ليلًا لأنه يقع في السماء حول القطب الشمالي ولا يتحرك كثيرًا، ولذلك يكون مفيدًا ودقيقًا في تحديد الاتجاهات. اعثر على مجموعة نجوم الدب الأكبر (المعروفة أيضًا باسم المحراث) ومجموعة الدب الأصغر. تخيَّل مجموعة الدب الأكبر مثل مغرفة (حيث استمدت اسمها من هنا)، بحيث يكون لها مقبض في نهايته جزء عميق، وتشير الحافة الخارجية للجزء العميق (أبعد جزء عن المقبض) إلى السماء باتجاه النجم القطبي. النجم القطبي – للتأكيد – هو النجم الأخير الذي يشكل مقبض مجموعة الدب الأصغر. يعدّ هذا الخط هو الشمال الحقيقي تقريبًا، حيث تواجه اتجاه الشمال الحقيقي عندما تواجه النجم القطبي. يعدّ الاتجاه خلفك هو اتجاه الجنوب الحقيقي، وسيكون الغرب إلى يسارك في حين سيكون الشرق إلى يمينك.


تعرَّف على طريقة تعاملك مع المشاكل. تجنب تعظيم نفسك. احذر من الخرافات. احذر من المغالطات المنطقية والتطرف في إصدار الأحكام. لا تتبع قاعدة "الكل أو لا شيء" في اصدار الأحكام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميل الكثير من الناس إلى توقع الاحتمال الأسوأ وتضخيم المشاكل والأزمات وسوء تقدير الضغوطات ومن ثَمَّ لا يستطيعون التصرف بعقلانية تجاه هذه المشاكل. حاول أن تنتبه إلى اللحظات التي تضخم فيها الأمور وأعد النظر في طريقة تفكيرك.   يتخذ تضخيم الأمور أشكالًا عديدةً، فعلى سبيل المثال إذا أرسل إليك مديرك في العمل بريدًا إلكترونيًّا يتحدث فيه عن زيادة المشاركة والتفاعل خلال اجتماعات العمل، فربما يقودك تفكيرك إلى أنَّ وظيفتك في خطر وأن مديرك يعتقد أنك موظفٌ غير كفء وأنك سوف تُطرد من العمل وأن صورتك ستهتز أمام أصدقائك وعائلتك. إذا لاحظت أنك تفكر بهذه الطريقة -ما يعرف بكرة الثلج- فعليك أن تعيد النظر في المسألة بطريقة عقلانية، وستجد أن النقد البناء جزءٌ من وظيفة مديرك وأنه يريد دفعك لبذل أقصى ما لديك وأن الجميع معرَّضٌ للنقد بطبيعة الحال.   يعتبر استصغار الأمور شكلًا من أشكال التضخيم، فعندما تتجاهل نجاحاتك وتقلل من أهمية صفاتك الجيدة وفي نفس الوقت لا ترى السلبيَّات في حياة الآخرين. ربما تعتقد أن بعض الناس الناجحين يمتلكون كلَّ شيءٍ وأنّهم بلا أخطاء أو عيوب، لكن وبعد أن تكتشف عيوبهم فإن صورتهم المثالية تسقط من نظرك بل إنك قد تبالغ في رفض سقطاتهم. ربما تتعامل بنفس المنطق في نظرتك لنفسك أيضًا، فتعتقد أنك أكثر الناس نجاحًا في العالم وعندما تواجه بعض الإخفاقات فإنك تبالغ في الشعور بالفشل. لاحظ أنماط التفكير المشابهة وتَجنَّبها وكن على وعيٍ بحقيقة أنَّ الجميع لهم صفاتهم الجيِّدة والسيئة وأنه لا أحد كامل. تمجيد الذات والمبالغة في الشعور بالأهمية يعادل تضخيم الأمور في التأثير السيئ على التفكير السليم، فإذا كنت تعتقد أنك أهم موظفٍ في العمل أو أكثر الطلاب موهبةً في الفصل فاعلم أنك لا تفكر بشكل سليم.   كل شخص له دورُه المهم، سواء كان يعمل في شركة أو ينتمي لمنظمة أو ملتحق بمدرسة. إن تضخيمك لِذَاتِك لن يثير اشمئزاز زملائك منك فحسب، وإنما سيؤدي إلى انتكاسات في العمل وفي حياتك أيضًا. لذا فمن المهم أن تعرف قدْرَ نَفْسِك وأن تتواضع في تعاملاتك مع الآخرين وأن تحاول كبح جماح مشاعر الغطرسة لديك عن طريق تذكير نفسك بأنه يتوجب عليك تقدير جهود الآخرين ومساهماتهم حتى يتسنَّى لك الشعور بالرضا عن نفسك.   شخصنة الأمور والاعتقاد بأنك محور الكون هو شكل من أشكال تضخيم الذات. حين تعتقد أن الأحداث غير المتعلقة بك قد حدثت بسبب وجودك سواء كانت أحداث جيدة أو...


تعرَّف على كوكبة صليب الجنوب. استخدِم كوكبة صليب الجنوب لتحديد اتجاه الجنوب. اختر علامة تسترشد بها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن استخدام كوكبة الصليب الجنوبي في نصف الكرة الجنوبي لتحديد اتجاه الجنوب. تتكون هذه الكوكبة من خمس نجوم، منها أربعة نجوم لامعة ترسم معًا شكل الصليب المائل. ابحث عن النجمتين اللتان تشكّلان الجزء الأطول من الصليب ثم تخيل خطًا يمتد للخارج خمسة أضعاف طول الصليب.  ارسم خطًا وهميًا آخر يمتد إلى الأرض عند الوصول إلى نهاية هذا الخط الخيالي. يكون هذا هو اتجاه الجنوب عمومًا. قد يكون من المفيد العثور على علامة في هذا الموقع على الأرض بمجرد تحديد الاتجاه العام للجنوب بحيث لا تفقد اتجاه الجنوب.


تعرَّف على موظفيك. رتب أحداثًا اجتماعية. استخدم أيام الاحتفالات لصالحك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تشعر أنك مشغول جدًا على تخصيص وقت للتعرُّف على كل موظف على حدة، لكن ينبغي أن تفكر في الأمر مجددًا، لأنك إن وطدت علاقتك بموظفيك لن تعرف ما يجعلهم يتحفزون للعمل فقط، لكنهم سيحبونك أيضًا مما يحفزهم أكثر على العمل معك. وإليك كيف تفعل ذلك:  اعمل مبادرة "قهوة الخميس" حيث تقضي من 20 إلى 30 دقيقة تتحدث مع أحد الموظفين في مكتبك وأنتم تشربون القهوة. ولا يتوجب الحديث عن العمل على الإطلاق بل من الأفضل أن تتحدثا عن الهوايات والاهتمامات المشتركة والحياة الأسرية بصفة عامة. لا تخشَّ أن تسأل الموظفين عن رأيهم بعد تلك المقابلات، فهم مرجعك في معرفة ما يحفزهم بحق. اعرف شيئًا عن أُسر موظفيك، ولتتذكر أن الموظفين أناس حقيقيون، ولديهم أُسر وصراعات حقيقة، فإذا علمت أسماء أزواجهم، أو زوجاتهم، أو أطفالهم، أو حتى حيواناتهم الأليفة فسوف يصبح لديك أشياء أكثر كي تتحدث عنها معهم، كما أنك ستبدو مهتمًا أكثر عندما تسأل عن صحة أفراد أسرتهم. اعرف شيئًا عن اهتمامات موظفيك، فإذا علمت مثلًا أن أحد الموظفين يتابع نفس البرنامج الذي تتابعه أنت فسوف يفتح لك هذا الأمر بابًا للحوار معه. وتذكر أن هناك فرقًا بين بناء علاقة قوية بينك وبين موظفيك وبين مصادقتهم، فأحاديثك معهم يجب أن تكون ودودة ومفتوحة لكن ليست خاصة جدًا. يمكنك من خلال التحضير لبعض الأحداث الاجتماعية والإعلان عنها مساعدة الموظفين في المكتب على معرفة بعضهم البعض بشكل أكبر، فالموظفون يتحفزون أكثر للذهاب للعمل إن كانت تربطهم علاقة صداقة بزملائهم في العمل أو حتى علاقة مودة. وإليك كيف تقوم بهذا:   حدد يوم كل شهر يتناول جميع الموظفين الغداء مع بعضهم البعض، فهذا الأمر سيجعلهم غير منعزلين عن بعضهم وقت الغداء في الأيام الأخرى ويساعدهم على التعرف على بعضهم البعض بشكل أكبر. اعمل فريق كرة قدم أو أي رياضة أخرى، فلن يكون هذا الأمر وسيلة للتقريب بين الموظفين فقط بل سيجعلهم يشعرون بروح فريق العمل أكثر بما أنهم يعملون كيد واحدة في فريق آخر من نوع مختلف (الفريق الرياضي)، وسوف يصبح الأمر أفضل إن تباريتم مع فرق شركات أخرى أو بين أقسام الشركة وبعضها. حدد ساعة السعادة للموظفين كي يستريحوا ويمرحوا بعد العمل، ويمكنك توكيل تنظيم هذا الأمر إلى أحد الموظفين ولا تخشَّ من مشاركتهم تلك الساعة إن شعرت أن الجو مناسب. اعمل فريق متطوعين في الخير، وهو ما لن يكون غرضه الأعمال الخيرية فقط، بل تسنح لكم الفرصة لتعرفوا الجانب...


تعرَّف على نفسك. لاحظ كيف تعرِّف نفسك. دوِّن طريقة تفكيرك وبعض التعريفات عن نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد معرفة الذات وبالأخص دون تحيزٍ وإصدار أحكامِ مهارةً مهمة للغاية لتعرف نفسك. يجب أن تفهم ما الذي يحفزك وما هو نهج تفكيرك قبل أن تحدد هويتك كشخص.  انتبه إلى أفكارك وراقب نمط تفكيرك. على سبيل المثال، قد تدرك أنك تميل للاعتقاد بأن الناس لا يهتمون بما تفكر به وأن رأيك ليس مهمًا. إن إدراك هذه الأفكار التي تراودك ومنعها قبل أن تسبب لك القلق سيساعدك على معرفة الصفات المهمة المكونة لشخصيتك.  عندما تبدأ في الانتباه إلى نمط وطريقة تفكيرك، ستحتاج إلى التدرب على عدم التحيز وإصدار الأحكام. يعني ذلك أن تدرك وتعترف بنمط تفكيرك ولكن لا تعاير نفسك به. يمتلك كل شخصٍ نمط تفكيرٍ خاطئ. يمكنك استبعاد هذه الطرق الخاطئة عن طريق التركيز والانتباه إليها. بمجرد أن تنتبه إلى الطريقة التي تفكر بها تجاه نفسك والعالم، ابحث خصيصًا عن الطرق التي تحدد هويتك بواسطتها. اعلم ما هي المجموعات والمجتمعات التي تفضل استخدامها لتعبر عن هويتك. كل هذه الأمور ستجعلك تعلم كيف ترى نفسك وتخبرك بالأشياء التي تُعرِّف بها ذاتك.  على سبيل المثال، اسأل نفسك هل تكفي الديانة والجنسية والجنس لتعرِّف نفسك؟ لاحظ أدوارك في الحياة، مثل وظيفتك ووضعك العائلي (أم أو أب أو أخت أو أخ) ووضعك العاطفي (أعزب أو متزوج، إلخ). لتصبح بارعًا في ملاحظة طريقة تفكيرك وتعريفاتك الذاتية وكيف تعكس هذه الأشياء طريقة تصرفك وهويتك، دوِّن هذه الأشياء في مفكرة ملاحظات صغيرة عندما تلاحظها. سيساعدك التدوين على استكشاف نفسك والتخلص من كل ما هو سلبي. يمكن أن يساعدك التحدث مع طبيب نفسي على اكتشاف أنماط تفكيرك ووجودك، كما يمكنه مساعدتك كذلك على التعامل مع الجوانب السلبية في تفكيرك.


تعرَّف على نمط التشم كيو. افهم الجزء الأول من التشم كيو. افهم الجزء الثاني من التشم كيو. افهم الجزء الثالث من التشم كيو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشمل تشم كيو أو "السعي إلى الجسر" حركات الجسم بالكامل لتنفيذ ما تعلّمته في نمط السيو نيم تاو الأساسي. سوف نركّز في التشم كيو على كيفية إدارة جسدك بطريقة صحيحة وفعالة مع الانتباه إلى توزيع الوزن والتوازن. حركات الأقدام مثل الالتفاف والركل موجودة هنا. يجب أن تتقن كل جزءٍ من التشم كيو قبل التقدم للجزء التالي، وقبل تَعَلّم التقنيات الأخرى. الجزء الأول يدعى جوون ويركز على الالتفاف والتوازن والبنية الجسدية. تبدأ في الجوون كذلك بالانتباه إلى محيطك وحتى ما خلفك لكي تقاتل بكفاءة، كما أنها تقدم حركات الذراع المتوسطة مثل جيب ساو (اندفاع الذراع) وفوت ساو (النظرة الخاطفة). الجزء الثاني من التشم كيو أو السير يعزز تشتيت هجوم الخصم وإعادة توجيه طاقته إليه. ستتعلّم تحريك يديك وقدميك كوحدةٍ واحدة، وبعدها يمكنك تعلّم كيفية تحريك هذه الأجزاء بشكلٍ مستقل عن بعضها البعض. يركز هذا الجزء على استخدام القوة بشكل مزدوج مع حركات الأيدي والأقدام، كما أنه يستخدم مجموعة من حركات الذراع المركّزة وحركات الجسم المسترخية لتعطيك العديد من السيناريوهات القتالية. يعمل هذا الجزء أيضًا على إدارة جسمك إلى اليمين واليسار بهدف الحفاظ على توازنك واكتشاف خط الوسط أثناء القتال.


تعرَّف على نمط السيو نيم تاو. فهم الجونج ليك: فهم الفاجينج: فهم المهارات الأساسية:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السيو نيم (أو ليم) تاو، أو "الفكرة الصغيرة" هو الأساس لكثيرٍ من حركات الوينج تشن. السيو نيم تاو هو أول أنماط الوينج تشن وفائدته أنك ستتعلّم الوضعية المناسبة وتثبيت جسدك والاسترخاء وحركات اليد الأساسية.  يجب أن تتقن كل جزء من السيو نيم تاو قبل التقدم إلى الجزء التالي، وقبل تَعَلّم التقنيات الأخرى. الجونج ليك هو الجزء الأول من السيو نيم تاو، ويركّز على البنية الجيدة والاسترخاء. ستتَعَلّم الوضع المفتوح والذي يضعك في مواجهة مباشرة مع الخصم. اعمل على إبقاء جسدك مسترخيًا. تمرن على وضع الجي كيم يونج مي أو الوضع المفتوح. قف مواجهًا للخصم في هذا الوضع. وجِّه قدميك إلى الخارج قليلًا وأبقِ ركبتيك منحنيتين. سيتوزع وزنك بالتساوي على كلا القدمين. ستركّز على وضعية الذراعين والمرفقين كإعدادٍ لتعلّم حركات اليدين والذراعين. سيعطيك هذا الوضع المواجه أفضل المزايا في القتال مثل السماح لذراعيك وقدميك بحماية خط الوسط في جسدك. يمكنك استخدام كلا الجانبين من جسدك بالتساوي بدلًا من تفضيل أحد الجانبين على الآخر. الفاجينج هو الجزء الثاني من السيو نيم تاو. يطوِّر الفاجينج من إطلاق القوة. ستتَعَلّم هنا استخدام قوتك وكيفية الحفاظ عليها وعلى الطاقة. ركّز على البقاء مسترخيًا حتى اللحظة التي تصبح فيها يديك مستعدةً لأن تضرب. ضربة راحة اليد (يانجيونج) هي إحدى الحركات الشائعة في الفاجينج، حيث تفتح يدك اليسرى وتديرها تجاه الوجه ثم توجهها إلى خصمك. الجزء الثالث من السيو نيم تاو هو تَعَلّم المهارات الأساسية لحركات اليد ومنع الضربات، حيث يزوِّدك بالأساس لتعلّم باقي تقنيات الوينج تشن. بعض من المهارات الأساسية هي باك ساو أو هوين ساو (الضربة)، تان ساو (حجب راحة اليد)، جان ساو (شطر اليد) وبونج ساو (ذراع الجناح). تتضمن العديد من تمارين السيو نيم في هذا الجزء مجموعةً من هذه الحركات. سوف تتمرن على الجانب الأيسر أولًا ثم الجانب الأيمن بعد ذلك بمجرد تَعَلّمك لهذه المهارات.


تعرَّف عليها. ضع خطة. تحدَّث معها في الوقت المناسب. تشاركا محادثة خفيفة. تحدَّث عن مدى توافقكما مع بعض. اعترف بمشاعرك واطلب منها أن ترتبط بك. ليكن رد فعلك هادئًا في كل الأحوال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون من الأسهل أن تطلب من فتاة الخروج معك في موعد بطريقة عفوية إذا كنتما بالفعل على وفاق. لا يتطلب الأمر أن تكون صديقًا مقربًا منها أو أقرب أصدقائها، لكن سيساعد إذا كنتما على الأقل صديقين عاديين تتبادلان التحية بشكل منتظم.  افتح معها محادثة خفيفة كلما كان ذلك ممكنًا. إذا مررت بجانبها صدفة في الممر أو في الاستراحات، أوقفها وتكلم معها قليلًا عن المدرسة أو العمل أو الأحوال الجوية أو برنامج تليفزيوني شهير أو أية مواضيع عرضية أخرى تتبادر إلى ذهنك. تواصل معها حين تكون محاطة بمجموعة من الناس. إذا كانت فتاة أحلامك دائمًا محاطة بأشخاص آخرين، كن صديقًا لهذه المجموعة لتصل للفتاة. تواصل مع كل شخص في المجموعة وحاول أن تكوِّن صداقات مع أصدقائها، لكن أعطِ اهتمامًا خاصًا لها خلال حديثك عن طريق توجيه على الأقل نصف تعليقاتك لها. على الرغم من أنك قد تفضل أن تكون تلقائيًا وعلى سجيتك حين تطلب منها أن تكون صديقتك، لكن يجب أن تفكر مسبقًا في الطريقة التي ستستخدمها كي تسير الأمور على ما يرام عندما تتحدث معها.  المفيد في هذه الطريقة هو أنك ستحفظ ماء وجهك إذا رفضتكَ الفتاة وتقلل كمية التوتر والضغط بينكما. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تكون تلقائيًا لدرجة أن تطلب منها بطريقة عفوية تمامًا أو باستخفاف. ضع فكرة خروجكما في موعد سويًا في ذهنك. حين تطلب منها أن تكونا على علاقة سويًا، يجب أن تطلب منها أيضًا أن تخرج معك في مكان ما. عادةً ما يحبَّذ أن تختار أنشطة غير رسمية بدرجة كبيرة والتي تتيح العديد من الفرص للتعمق في المحادثة، مثل مقهى أو رحلة لحديقة الحيوان أو متحف. إذا اخترت مكانًا لمشاهدة فيلم مثلًا، تأكد أن تكون هناك فرصة فيما بعد لتناول وجبة أو كوب من القهوة لتتمكن من الحديث معها. يجب أن تنتظر الفرصة المناسبة للحديث معها على انفراد. إذا عبرت عن مشاعرك بشكل عشوائي أمام مجموعة من الناس، قد تشعر هي بالإحراج، وبالتالي تتأثر إجابتها سلبًا بهذا.  يجب أن تكون قادرًا على إجراء حديث معها قبل أن تطلب منها الخروج معك في موعد. بعبارة أخرى؛ يجب ألّا تقوم بطرح الموضوع فجأة حين تقابلها على عجلة عندما تقابلها صدفةً في الطريق مثلًا، حتى إذا لم يوجد أشخاص آخرين غيركما في المكان. انتظر فرصة مناسبة للكلام معها على انفراد في جو لا يتوقع أن يتم مقاطعتكما خلاله. إن لم تُسنَح لك الفرصة بشكل طبيعي، اخلق الفرصة بنفسك. فاطلب منها أن تتحدث معك لدقائق في وقتٍ لاحق...


تعرَّف واقبل شعورك باختلال الهوية. ركِّز على محيطك الحالي. تواصَل مع المحيطين بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن الشعور باختلال الهوية ليس خطيرًا ويتلاشى سريعًا في المعتاد. ذكِّر نفسك بأن هذا الشعور غير مريح لكنه مؤقت و سوف يقلل ذلك من سيطرة هذا الاضطراب عليك.  قل لنفسك، "سينتهي هذا الشعور." قل لنفسك، "أشعر بالقلق الآن لكنني على ما يرام." فكِّر في المرات التي اختبرت فيها هذا الاضطراب من قبل، وأيضًا ذكِّر نفسك بأن هذا الشعور قد زال حينها. لاحظ كم تبلغ درجة الحرارة وما هى الأشياء التي تحيط بك والأصوات التي تسمعها. المس وتعامل مع أي شيء قريب منك، مثل أن تقوم بتشغيل المروحة أو تكتب بالقلم. سيجبر ذلك عقلك على الرجوع لأرض الواقع ويقلل من شعورك بتبدد هويتك.  كما يمكنك حمل شئ ملموس، مثل ورق الصنفرة أو شيء مصنوع من الفرو، لتلمسه بمجرد شعورك بهذا الاضطراب.  قم بترتيب الأشياء التي تراها وتسمعها وتشعر بها وتتواجد في الوسط المحيط بك، في ذهنك. استمع للموسيقى إذا أمكن. استمع بالأخص للمقاطع التي تمنحك شعورًا إيجابيًا، بدلًا من أي موسيقى أخرى تزيد قلقك أو حزنك. أوضحت الأبحاث أن العلاج بالموسيقى فعال لكل أنواع الأمراض العقلية ويمكن أن يقلل بشكل واضح من القلق أو الاكتئاب أو الهياج العصبي، أي كل ما يمكن حدوثه خلال اختلال الهوية المزمن. ابدأ محادثة أو عُد للمحادثة التي كنت تخوضها قبل قليل. سوف يعيدك ذلك إلى أرض الواقع من جديد. إذا كنت وحيدًا، أرسل رسالة أو اتصل بصديق أو قريب لك من أجل الدردشة فقط.  لست مضطرًا للاعتراف باضطرابك للآخرين. إن العديد من الناس على وعي بهذا الاضطراب واختبروه من قبل في نفس الوقت؛ إذا كان التحدث عنه سيعطيك الشعور بالراحة، أخبر صديقًا لك بما تشعر به بالضبط.


تعرَّفوا على أعراض الاكتئاب عند أزواجكم. شجعوا أزواجكم على طلب المساعدة الطبية إن لم يفعلوا. ثقف نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فقد تشكوا في أن أزواجكم مصابون بالاكتئاب بسبب الطريقة التي يتصرفون بها، فهناك عدة أعراض شائعة للاكتئاب تساعدكم على التحقق من الأمر إذا كنتم غير متأكدين. وتتضمن هذه الأعراض الآتي:  الشعور الدائم بالحزن. فقدان الاهتمام بالهوايات، والأصدقاء، و/أو الجماع. شعور مفرط بالإجهاد، والتباطؤ في التفكير، أو الحديث، أو الحركة. زيادة أو فقدان في الشهية. صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات. العصبية. الشعور بفقدان الأمل والتشاؤم. فقدان أو زيادة الوزن. التفكير في الانتحار. الشعور بالألم ومشاكل في الهضم. الشعور بالندم، وبعدم القيمة، و/أو الشعور بالعجز. فقد يضعف الاكتئاب عزيمة الشخص لدرجة أنه لا يقوى حتى على طلب المساعدة، كما أنه قد يكون لديهم شعور بالإحراج بسبب وضعهم، لذا ينبغي عليكم تشجيع أزواجكم على الذهاب للطبيب النفسي إذا شككتم أنهم يعانون من الاكتئاب.  حددوا لأزواجكم موعدًا مع الطبيب النفسي. كما يمكنكم سؤالهم إن كانوا يريدون منكم التواجد معهم أثناء الزيارة للدعم النفسي.  أما إذا كنتم لا تعرفوا ما تفعلون يمكنكم تحديد لأزواجكم موعدًا مع طبيبهم الخاص الذي قد يرشح لكم طبيبـًا نفسيـًا ماهرًا. ففهم الاكتئاب، وآثاره، وعلاجه سيسمح لكم بفهم طبيعة أزواجكم ومساعدتهم على اتخاذ القرارات، فاسألوا الأسئلة، واقرءوا كتبـًا، وزوروا مواقع الإنترنت لتتعرفوا على تشخيص وعلاج الاكتئاب، وهناك الكثير من المنظمات التي توفر مصادر للمعرفة لمساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب، فتقفقدوا هذه المواقع للحصول على المعلومات المفيدة لتدعموا أزواجكم.   The National Alliance on Mental Illness website يوفر الكثير من المصادر بدءًا من المعلومات الأساسية، إلى مجموعات الدعم النفسي، إلى دورات تدريبية مجانية.  The American Psychological Association's website يوفر معلومات عن الاكتئاب، وأداة بحث نفسية، ومعلومات عن كتب ومقالات تتعلق بالاكتئاب.  The Depression and Bipolar Support Alliance website الذي يتضمن مصادر متنوعة مثل النشرات الصوتية، ومقاطع الفيديو، وأداة إيجاد مجموعات الدعم النفسي.


تعرَّفي أكثر على العدسات اللاصقة الملونة. قومي بتحديد لون بشرتك. يجب مراعاة لون عينيكِ الطبيعي. يجب عليكِ مراعاة لون شعرك. فكري في التأثير النهائي المرغوب من ارتدائك للعدسات اللاصقة. راقبى مدى تأثير اختلاف الإضاءة على لون عينيك. ناقشي الأمر مع طبيب عيون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعطي العدسات اللاصقة الملونة التي تستخدم بغرض الزينة لونًا مختلفًا لقزحية عينيكِ. إن هذا اللون قد يشابه لون عينيكِ الطبيعي لتحسين مظهره أو قد يختلف عنه كليًا. تتباين النتيجة النهائية لزوجي عدسات لاصقة بنفس اللون من شخص إلى آخر.  تهدف العدسات منخفضة الشفافية إلى تغطية لون العين الطبيعي تمامًا. إذا كانت عيناك داكنتين، قد تكونين بحاجة إلى الحصول على عدسات منخفضة الشفافية بغرض تغيير لون عينيكِ الطبيعي. بينما تهدف عدسات تحسين لون العين إلى تغيير درجة لون عينيكِ الطبيعي. إذا كانت عيناك فاتحة اللون، يمكنك تعزيز سطوع درجة لون عينيكِ الطبيعي أو تغييره تمامًا باستخدام هذه العدسات. مع ذلك، فقد لا تأثر مطلقًا على العيون الداكنة. إن العدسات متوسطة الشفافية هي التي بها حلقة غير شفافة حول القزحية. وتأثيرها مثير وغير ملحوظ على حدٍ سواء، خاصةً مع العيون فاتحة اللون. إنها غير ملحوظة بسبب صعوبة التعرُّف على الشيء المختلف فيمن يرتديها فورًا ، لكن من المؤكد يتم ملاحظتها بعد التدقيق، وأحيانًا تسمى "عدسات دائرية". تتزايد شعبية العدسات الملونة متغيرة الشفافية أو العدسات اللاصقة الرياضية يومًا بعد يوم. إنها خيار عملي وتجميلي على حدٍ سواء، حيث أن اختيار اللون قد يحسن من قدرتك الرياضية. فالعدسات اللاصقة الملونة يمكنها تقليل الوهج، وكذلك تعزيز حساسية التباين اللوني وزيادة عمق الإبصار. على سبيل المثال، من الممكن أن ترتدي لاعبة التنس عدسات لاصقة خضراء بهدف زيادة وضوح رؤية كرة التنس. يمكن تصنيف لون البشرة السمراء من حيث "الدفء" أو "البرودة". حيث تعني البشرة الباردة أنه يشوبها بعض اللون الوردي أو الأحمر أو تميل إلى الزرقة. أما البشرة الدافئة فيشوبها بعض الاصفرار أو مسحة من اللون البرتقالي المصفر. بعض الناس لديهم لون بشرة محايد؛ وهو خليط من الدفء والبرودة.  هل بشرتك سمراء بها مسحة من اللون الزيتوني؟ في هذه الحالة، فإن بشرتك ذات لون دافئ. هل تناسبك الملابس ذات اللون الأبيض الساطع أم الأسود أم درجات الرمادي؟ قد تكون بشرتك ذات لون بارد. من المرجح أن تناسبك العدسات باللون البني أو العسلي أو الأخضر. أما إذا كان لون بشرتك أفتح، فإن أفضل طريقة لتحديد درجة لون بشرتك من حيث الدفء أو البرودة، عن طريق النظر في عروقك. إذا كانت عروقك باللون الأزرق الصريح، فمن المرجح أن تكون درجة لون بشرتك باردة. وإذا كانت عروقك خضراء، فمن المرجح أن يكون درجة لون بشرتك...


تعرَّفي أكثر على ثدييكِ. يجب عليكِ إدراك أن مسألة الفحص الذاتي للثدي ما زالت محل نقاش. تعرَّفي على ما تبحثين عنه. قومي بإجراء فحص ذاتي بصري للثدي. قومي بإجراء فحص ذاتي يدوي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاولي التكيف مع ثدييكِ وكوني واعية بوضعهما الطبيعي، حيث تختلف حالة الثديين الطبيعية من امرأة إلى أخرى، لذا يجب عليكِ معرفة ملمس وشكل ثدييكِ بشكل عام. حاولي أن تألفي ملمس ولون ومنحنيات وحجم ثدييكِ. فإن ذلك سيُمكنك من ملاحظة أي تغيير قد يطرأ عليهما وبالتالي استشارة الطبيب بشأن هذه التغيُرات. بالإضافة إلى أن زيادة وعيك الصحي حول جسمك يُمكن أن يُساعدك على الشعور بالقدرة على القيام بدور إيجابي تجاه صحتك وراحتك.  يُعد زيادة وعيك بحالة ثدييكِ من أفضل الأمور التي يُمكنك القيام بها تجاه نفسك إذا كنتِ تشعرين بالقلق إزاء سرطان الثدي. سوف تتمكنين من خلال إدراك حالتك الطبيعية من زيادة قدرتك على التقييم في حالة حدوث شيء غير طبيعي.  لاحظي أن هناك بعض الأمور مثل عدم تماثل الثديين (اختلاف أحد الثديين في الحجم أو في المكان عن الآخر) هي أمور طبيعية تمامًا. لذا لا داعٍ للقلق إلا في حالة ملاحظة أي تغيُر في شيء عن طبيعته (مثل أن يكبر أحد الثديين فجأة بشكل ملحوظ، وهكذا). إذا كُنتِ متزوجة، اطلبي من شريكك أن يقوم بإجراء فحص الثدي لكِ وأن يُصبح أكثر وعيًا وإدراكًا لحالة وطبيعة ثدييكِ. هذا أمر مهم لأن شريكك يرى ويلمس جسمك من منظور مختلف وربما يلاحظ شيئًا لستِ قادرة على ملاحظته. اطلبي من شريكك أن يُبلغك بأي تغيُرات قد يلاحظها أو يشعر بها. في الماضي، كان يوصَى بإجراء فحص ذاتي شهري لكل السيدات. ومع ذلك فمنذ عام 2009 قامت فرقة عمل الخدمات الوقائية الأمريكية بالتقليل من أهمية الفحص الذاتي للثدي بعد العديد من الأبحاث والدراسات التي أجريت وأظهرت أن الفحص الذاتي لم يساهم في تقليل عدد الوفيات ولم يتسبب في اكتشاف المزيد من حالات السرطان.وقد أكدت الدراسات اللاحقة أن الفحص الذاتي للثدي ليس مهمًا لاكتشاف أي أورام خبيثة في الثديين.  في الوقت الحاضر، توصي جمعية السرطان الأمريكية وفرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية في الولايات المتحدة بأن يتم إجراء الفحص الذاتي للثدي على مسؤوليتكِ الخاصة. تؤكد هذه المنظمات أيضًا أن المفتاح الصحيح لتحديد أي مشاكل في الثدي يكمُن في إدراكك لماهية الوضع الطبيعي لأنسجة ثدييكِ. إن جزء من سبب عدم تفضيل الفحص الذاتي للثدي يكمُن في أنه قد يؤدي إلى فحوصات غير ضرورية (مثل أخذ العينات)، مما يُمكن أن يسبب أذى للمريض بالإضافة إلى أن ذلك يشكل عبئًا ماليًا على نظام التأمين الصحي. كما أن الفحص الذاتي للثدي يجذب الانتباه إلى الأورام...


تعرَّفي على المسببات الخطيرة لسرطان الثدي. يجب أن تعرفي أيضًا أن نمط حياتك قد يتسبب في زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي. تعرفي على تاريخك المرضي الشخصي والعائلي. انتبهي إلى أن معظم النساء المصابات بسرطان الثدي لم يختبرن عوامل الخطر هذه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كونك امرأة يُعد السبب الرئيسي للإصابة بسرطان الثدي، إلا أنه هناك العديد من العوامل الإضافية التي تُزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، وتشمل هذه العوامل:   العمر: يتزايد خطر الإصابة بسرطان الثدي مع التقدم في العمر. فإن معظم المصابات بسرطان الثدي تتجاوز أعمارهن 45 عامًا. بمجرد بلوغك سن الخمسين فإن فرص الإصابة بسرطان الثدي تتزايد 10 مرات لكل عقد في عمرك بعد سن الخمسين.  الحيض: إذا كُنتِ قد بدأت فترة الحيض لديكِ في عمر مبكر قبل أن تبلُغي 12 عامًا أو انقطع الحيض بعدما بلغتي 55 عامًا، فإن نسب الإصابة بسرطان الثدي تزيد بشكل بسيط. في كلتا الحالتين، فالخطر أكبر بسبب الزيادة في عدد دورات الحيض الشهرية.  الحمل: قد يتسبب الحمل المبكر أو الحمل المتكرر في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. ويتسبب عدم الإنجاب أو الحمل حتى سن 40 عامًا في زيادة خطر الإصابة. العلاج بالهرمونات البديلة: قد يتسبب الاستخدام الحالي أو السابق للهرمونات البديلة لمدة تزيد عن 10 سنوات في زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. فالسمنة والتدخين وشرب الكحوليات وتغيير نوبات العمل كلها عوامل خطيرة قد تتسبب في سرطان الثدي.  يتم تحديد مدى زيادة الوزن أو السمنة من خلال مؤشر كتلة الجسم. مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن ناتج قسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع طول الشخص بالمتر. يُعد الوزن زائد في حالة أن مؤشر كتلة الجسم يشير إلى نسبة من 25 إلى 29.9، وفي حالة تجاوز مؤشر كتلة الجسم 30 فيُعتبر الشخص مُصابًا بالسمنة ويكون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي، حيث إن الخلايا الدهنية تُفرز هرمون الاستروجين وهو الذي يغذي الكثير من الخلايا السرطانية في الثدي. هناك أيضًا العديد من الأدلة الحديثة التي تربط بين التدخين الكثيف على المدى الطويل وبين الإصابة بسرطان الثدي. كما أن الخطر يتزايد بين فئات محددة من المُدخنين، مثل النساء اللواتي يبدأن التدخين قبل إنجاب الطفل الأول. ولا تزال البحوث جارية لتحديد العلاقة الدقيقة بين التدخين وسرطان الثدي. كما يرتبط شرب الكحوليات بخطر الإصابة بسرطان الثدي حيث يزداد خطر الإصابة كلما زاد مُعدل تناول المشروبات الكحولية، قد لوحظ أن النساء اللواتي يتناولن الكحول بمعدل مرتين إلى خمسة مرات يوميًا يرتفع معدل الإصابة لديهن مرة ونصف عن النساء اللواتي لا يتناولن الكحول على الإطلاق. قد أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن النساء اللواتي يعملن في نوبات ليلية (مثل الممرضات)...


تعرَّفي على فوائد استخدام مرطب الوجه. اغسلي وجهكِ قبل وضع المرطب. ضعي الكمية التي تحتاجينها من المرطب في يدكِ. ضعي المرطب على أجزاء معينة من وجهكِ. دعي المرطب يجف قبل وضع المكياج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المرطبات بشكل عام فوائدها كبيرة للبشرة. عندما تضعين مرطبًا على وجهكِ فإنه يغذي بشرتكِ ويملأها ويساعد على تقليل ظهور الخطوط والتجاعيد، كما أنه يحمي بشرة الوجه من التأثيرات المختلفة للطقس، مثل الحرارة والرياح. أخيرًا وليس آخرًا -وربما التأثير الأهم على الإطلاق- فإن المرطب يُزيد المحتوى المائي في بشرتكِ، مما يحافظ على رطوبتها.  توفر بعض المرطبات أيضًا الحماية من أشعة الشمس من خلال احتوائها على عامل حماية من أشعة الشمس يُرمز له بالرمز SPF. يُشير عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) إلى قدرة المرطب على توفير الحماية للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، حيث يعطي رقم SPF المدوَّن على عبوة المرطب أو الكريم تقديرًا تقريبيًا للمدة التي ستستغرقها بشرتكِ قبل أن تتعرض للاحتراق من أشعة الشمس.  إذا كنتِ تستخدمين مرطبًا نهاريًا ومرطبًا ليليًا، فعادة ما يحتوي الإصدار النهاري على عامل حماية من أشعة الشمس، ولن تختلف تعليمات استخدامه كثيرًا عن تعليمات استخدام الأنواع الأخرى. ينبغي استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من أشعة الشمس على وجهكِ على مدار السنة، لأن البشرة تتعرض لأضرار الشمس في أي وقت من السنة (وفي أي نوع من الطقس، سواء مشمس أو لا)، ومع مرور الوقت قد يؤدي التعرض الدائم لأشعة الشمس إلى تلف الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. يجب عليكِ دائمًا غسل وجهكِ قبل وضع المرطب. يُنصح بشكل عام بغسل الوجه مرتين في اليوم؛ مرة في الصباح ومرة في المساء (قبل النوم). ضعي مرطب الوجه بعد شطف وجهكِ بالماء وجفيفه بالمنشفة جيدًا.  ضعي أي علاجات أخرى تستخدمينها لوجهكِ قبل فرد المرطب على وجهكِ حتى يُمتص العلاج جيدًا. استخدمي الماء الفاتر أو الدافئ عند غسل وجهكِ ولا تستخدمي الماء الساخن لأنه يُجفّف البشرة. يأتي كل نوع من أنواع المرطبات بتعليمات خاصة به بشأن مقدار المنتج الذي يجب استخدامه على وجهكِ في المرة الواحدة. تجف المرطبات الخفيفة على البشرة بشكل أسرع وتتطلب استخدام كميات أكبر من المنتج، أما المرطبات السميكة (أو الكريمات) فإنها توفر تغطية كبيرة باستخدام كميات صغيرة فقط من المنتج.  تأتي مرطبات الوجه أيضًا في أشكال مختلفة من الزجاجات أو الحاويات. لاستخدام المرطب الذي يأتي في زجاجة المضخة، ضُخي ببساطة الكمية التي تحتاجينها في راحة يدكِ. بالنسبة للمرطب الذي يأتي في حاوية تشبه الوعاء، يمكنكِ غمس أصابعكِ في الحاوية وأخذ ما تحتاجين من المنتج. بعد...


تعرّف على أجزاء البالون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ بالتعرف على أجزاء البالون حتى تفهم الإرشادات المذكورة في هذا المقال وتتمكن من التعامل مع كل جزء من البالون. احفظ هذه المسميات أو ارجع إلى هذه القائمة إذا اختلط عليك الأمر، وستتمكن من إتمام مهمة الربط بنجاح.  جسم البالون: هو الجزء الأساسي من البالون، تلك الحجرة الدائرية أو البيضاوية التي نملأها بالهواء. الفوهة: هي الحلقة السميكة التي تحيط بفتحة البالون والذي يدخل الهواء من خلالها إلى البالون ويخرج من خلالها. العُنق: هي الجزء الممتد والطويل والذي يصل بين الجسد والفوهة.


تعرّف على أسباب سلس البول في المثانة العصبية. راجع طبيبك. جرّب خيارات العلاج الجسدي-النفسي. ناقش خيارات العلاج مع طبيبك. ناقش الخيارات الجراحية مع طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث التبول عن طريق قوس مُعقد من الأعصاب يتواصل مع الدماغ ويُسبب للعضلات داخل المثانة والمناطق المُحيطة الانقباض أو الاسترخاء. إذا كنت تعاني من اضطراب عصبي عضلي – مثل التصلُّب المتعدد – فقد تواجه اختلالات في هذه الإشارات، مما يتسبب في المثانة العصبية. يمكن أن يعاني الأشخاص الذين لديهم سكتة دماغية من المثانة العصبية أيضًا إذا كانت العضلات التي تجعل عضلات المثانة تنقبض وترتخي متضررة. معظم الذين يعانون من المثانة العصبية يكونون على علم بالأسباب الخفية بالفعل. مع ذلك يجب أن تراجع طبيبك للتشخيص الإيجابي. سيوفر لك طبيبك أيضًا نظرة شاملة أفضل لخيارات العلاج ويشارك في تحديد أيهم أفضل على الأرجح في حالتك الخاصة. يجمع العلاج الجسدي النفسي المعروف أيضًا باسم التدريب على التبول في أوقات محددة وممارسة التمارين للمساعدة في علاج سلس البول. يمزج هذا بين تمارين كيجل (الموضحة في سلس البول التوتري) ومُفكّرة للتدريب على التبول في أوقات محددة لمساعدتك على تجنب حدوث سلس البول قبل أن تحدث. مفكرة التدريب على التبول في أوقات محددة هي سجل يومي للسوائل التي أخذتها والأوقات والكميات التي تبولتها، وحالات التسريب. يمكن استخدام هذا السجل للمساعدة في تحديد أنسب الأوقات للبقاء بالقرب من الحمام وكذلك الأوقات التي يجب أن تجبر نفسك فيها على الذهاب إلى الحمام، للحدّ من حوادث سلس البول. رغم عدم وجود أدوية حاليًا تهدف لعلاج المثانة العصبية، إلا أن بعض الأدوية تقلل التشنجات العضلية أو تُحفّز الانقباضات. سيُحدّد طبيبك ما إذا كان أحد هذه الأدوية يمكن أن يساعد في حالتك. هناك مجموعة متنوعة من مختلف الخيارات الجراحية المتاحة وتعتمد على الأسباب الخفية وراء مثانتك العصبية. قد يناقش طبيبك:   العلاج الكهربائي التنشيطي الذي يشمل زرع الأقطاب الكهربائية ومُنشط صغير للمساعدة في نقل الإشارات المُعطّلة بسبب الأعصاب المتضررة. عضلة عاصرة اصطناعية وتتم بوضع كفة على عُنق المثانة ويعمل بالتنسيق مع مضخة مزروعة وبالون ضبط لجمع البول.


تعرّف على أعراض الأزمة القلبية. ابحث عن مساعدة طبية على الفور. تناول الأسبرين إن لم تكن تعاني من حساسية تجاهه. استرخِ على قدر الإمكان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث الأزمة القلبية عندما يحدث انسداد في الشرايين التي توصل الدم إلى القلب مما يؤدي إلى إيقاف وصول الدم. يؤدي ذلك إلى الإضرار بالقلب ويسبب ألم الصدر المصاحب للأزمة القلبية. يمكن وصف الألم الذي يختبره الشخص عند التعرّض لأزمة قلبية بأنه ألم خفيف أو موجع أو على شكل اعتصار أو ضيق أو ضغط كبير، حيث يرتكز الألم في منتصف الصدر. للتأكد من أنك تختبر أزمة قلبية، ابحث عن أعراض الأزمة القلبية الأخرى:  التنفس السريع الغثيان أو القيء الدوار أو اختلال التوازن العرق دون ارتفاع الحرارة الشعور بألم في الذراع الأيسر والفك والرقبة تواصل مع خدمات الطوارئ أو اطلب من شخص أن ينقلك إلى غرفة الطوارئ. يقل الضرر الواقع على القلب، كلما تمكن الأطباء من إزالة الانسداد بسرعة. معظم الانسدادات التي تؤدي إلى الأزمة القلبية تنتج عن صفائح دموية تسبب الانسداد (خلايا دم) حيث تنجذب إلى اللويحات المتراكمة بسبب الكوليسترول. وجود مجرّد كمية صغيرة من الأسبرين في دمك سيثبط وجود الصفائح الدموية في الدم مما يؤدي إلى ترقيق الدم والجلطات.  تُظهر الدراسات أن مضغ أقراص الأسبرين أكثر فعالية في علاج الجلطات وتخفيف ألم الصدر وتجنّب الضرر مقارنة ببلع الأقراص. امضغ قرص أسبرين (بتركيز 325 مجم) ببطء أثناء انتظار المساعدة الطبية الطارئة. احصل على الأسبرين في أسرع وقت ممكن. يجب عليك ألا تتحرك في أرجاء المكان وألا تفعل أي شيء يؤدي إلى ضخ الدم، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضرر الواقع على القلب. اجلس في وضع مريح وابذل أقصى ما في وسعك للهدوء. قم كذلك بإرخاء أو إزالة أي ملابس ضيقة وحاول أن تسترخي على قدر الإمكان.


تعرّف على أعراض الالتهاب الرئوي. اذهب إلى الطبيب إذا كنت تظن أنك تعاني من الالتهاب الرئوي. صف أعراضك لطبيبك. دع الطبيب يستمع إلى رئتيك. احصل على مزيد من الفحوصات إذا نصحك طبيبك بذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تظن أنك تعاني من الالتهاب الرئوي، يجب أن يُعالج بسرعة قبل أن تتدهور حالتك. قد تتدهور الأعراض بالتدريج على مدار عدة أيام أو قد تصبح أكثر حدة عن البداية بشكل مفاجىء. تتضمن أعراض الالتهاب الرئوي:  الحمى التعرّق والارتعاش شعور مزعج في الصدر عند السعال أو التنفس، خاصًة عند التنفس بعمق التنفس السريع السطحي. يحدث ذلك فقط عندما تقوم بنشاط بدني. الإعياء الغثيان أو القيء أو الإسهال. تلك أعراض شائعة بين الأطفال. السعال. قد تسعل مخاطًا أصفر أو أخضر أو بلون الصدأ أو وردي ودموي الصداع فقدان الشهية الأظافر البيضاء الارتباك. يحدث ذلك بشكل شائع بين كبار السن الذين يعانون من الالتهاب الرئوي. انخفاض درجة حرارة الجسم عن المعتاد. عادًة ما يحدث ذلك في كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي. ألم المفصل أو ألم الضلوع أو ألم أعلى البطن  أو ألم الظهر. تسارع ضربات القلب يجب أن يذهب كل من يظن أنه يعاني من الالتهاب الرئوي إلى الطبيب فورًا. يمكن أن يتسبب الالتهاب الرئوي في الوفاة إذا لم يتم معالجته. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بعدوى حادة بسرعة خاصًة إذا كنت تنتمي إلى أحد المجموعات التالية من الخطر المرتفع:  الأطفال أقل من عمر عامين الأشخاص فوق سن 65 من يعاني من الحالات المرضية مثل مرض نقص المناعة المكتسب/الإيدز أو مشاكل القلب والرئة الأشخاص الذين يتلقون علاجًا كيماويًا الأشخاص الذين يتناولون أدوية تضعف من نظامهم المناعي سيساعده ذلك على معرفة فترة مرضك وشدة العدوى التي تعاني منها. قد يحتاج طبيبك إلى معرفة:  إذا كنت تشعر بضيق النفس أو تتنفس بسرعة حتى في حالة الراحة منذ متى تعاني من السعال وما إذا كان يتدهور إذا كنت تسعل مخاط لونه أصفر أو أخضر أو وردي إذا كان صدرك يؤلمك عند الشهيق أو الزفير قد يطلب منك طبيبك أن ترفع قميصك حتى يتمكن من استخدام السمّاعة ليستمع إلى رئتيك. هذا غير مؤلم، قد تشعر فقط بقليل من عدم الإرتياح بسبب برودة سماعة الطبيب عندما تلمس الجلد العاري. سيطلب منك الطبيب أن تأخذ أنفاسًا عميقة ليستمع إلى مقدمة ومؤخرة صدرك.  إذا أصدرت رئتاك أصوات حشرجة أو كركرة، هذه علامة على الإصابة بعدوى. قد ينقر طبيبك على صدرك أثناء الاستماع. يمكن أن يساعد ذلك على كشف الرئة المليئة بالسائل. هناك عدة أشياء يمكن أن يفعلها طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من عدوى رئوية وسببها الدقيق. تتضمن الفحوصات المحتملة:  أشعة سينية على الصدر....


تعرّف على أعراض التهاب الجلد التماسي. اغسل المنطقة المتضررة. تجنب التعرُّض للسبب. استعمل حاجزًا للوقاية من الأشياء التي تتسبب بتهيج جلدك. تناول مضادات الهيستامين التي تؤخذ عن طريق الفم. استخدم مستحضرًا مرطبًا للبشرة بانتظام. خفف الأعراض بالاسترخاء في حوض الاستحمام وهو مملوء بماء فاتر. استعمل كريم كوتيكوستيرويد موضعي في الحالات الشديدة. زُر طبيب جلدية إذا استمرت الأعراض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا النوع هو أحد أكثر أشكال التهاب الجلد انتشارًا ينتُج عن التعرُّض لمواد تسبب الحساسية أو التهيُّج (مثل نبات اللبلاب السام). تشمل علامات التهاب الجلد التماسي الطفح الموضعي وبقع حمراء ونتوءات وحكة موضعية. كذلك توجد أعراض حادة تشمل البثور والتورم. تبدأ الأعراض سريعًا بعد التعرُّض لمادة مهيجة.   التهاب الجلد التماسي الأرجي هو طفح جلدي ينتج عن الاحتكاك البسيط بالمادة المسببة للحساسية، ويظهر عادةً بعد التعرُّض لها بيوم أو يومين. قد يكون المسبب مادة معروفة كاللبلاب السام أو أي نوع من المعادن أو الروائح أو النباتات أو غيرها من المواد التي يمكن أن تسبب الحساسية.  التهاب الجلد التماسي التهيُّجي وهو عبارة عن جفاف الجلد وتضرره بسبب التعرض المتكرر لمؤثر قوي. عادةً ما يكون نتيجة للإفراط في غسل اليدين، لكن من الممكن كذلك أن يكون السبب هو نوع صابون قوي أو منظفات أو مواد كيميائية. استعمل الكثير من الماء الدافئ لتتخلص من أي مهيجات متبقية. استعمل كميات قليلة من الصابون الخفيف عديم الرائحة للوقاية من تفاقم الالتهاب. لا تدعك جلدك أو تفركه بقوة: آخر ما سترغب به الآن هو تقشير بشرتك أو التسبب بعدوى. يجب أن تكون أولويتك الرئيسية هي تحديد المادة المسببة للالتهاب والتخلُّص منها. العطور ومستحضرات التجميل ومنتجات الشعر والاكسسوارات المعدنية كلها من المسببات الشائعة لالتهاب الجلد، وكذلك المنظفات والصابون والمواد الكيميائية المنزلية التي تستخدم في التنظيف. إذا لم تكن تعرف سبب الالتهاب على وجه التحديد، تجنب كل المنتجات القوية على بشرتك والمعطرة والحلي المعدنية بقدر الإمكان أو استبدلها بمنتجات خفيفة خالية من العطر. إذا لم تتمكن من إبعاد سبب التهاب الجلد لديك بسبب صعوبة اكتشافه، تحدث مع الطبيب بشأن عمل اختبار حساسية. يمكن أن يستعين الطبيب بعمل اختبار رقعة ليتوصل لنوع المادة التي تهيج جلدك ويعطيك بعض النصائح التي تساعدك على تجنبها في المستقبل. إذا كان سبب التهاب الجلد هو مادة تستعملها في عملك أو من الصعب تجنبها لأي سبب، يمكن لاستعمال واقٍ أن يمنع المادة المهيجة من ملامسة جلدك. يمكنك استعمال أشياء مختلفة للوقاية، على حسب نوع المادة التي تحاول أن تقي نفسك من التعرض لها، من أدوات الوقاية:  قفازات أو ملابس واقية. كريمات واقية. دهن طبقة طلاء أظافر شفافة (على الحلي المعدنية). إذا كانت الحكة قوية، يمكنك أن تستعمل دواءً مضادًا للهيستامين وسوف يساعدك...


تعرّف على أعراض الحساسية المفرطة. اسأل الشخص إن كان يحتاج مساعدة مع قلم الإبنيفرين. اتصل بالإسعاف. ابحث عن بطاقة شخصية طبية أو سوار طبي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحدث الحساسية المفرطة حينما يتعرض الشخص بالخطأ لأحد المواد المعروفة التي تثير الحساسية، لكنها قد تحدث أيضـُا إذا تعرض الشخص لأول مرة لشيء يثير الحساسية. من الممكن كذلك أن تصاب بالحساسية من شيء لم يكن يسبب الحساسية من قبل. في بعض الحالات قد تكون الحساسية شديدة جدًا، ومهددة للحياة. ابحث عن الأعراض التالية:   احمرار الجلد طفح جلدي تورم الفم والحلق صعوبة البلع والكلام أزمة ربو حادة ألم في البطن غثيان وقيء انخفاض ضغط الدم الإغماء وغياب الوعي التشوّش أو الدوار أو "الشعور الداهم بالهلاك" الحساسية المفرطة تعتبر من الطوارئ التي 'تُعالَج أولًا'. إذا كان الشخص يعلم أنه يحتاج إلى الحقن ويمكنه إرشادك، ساعده أولًا. الإرشادات لاستعمال قلم الإبينفرين مكتوبة على جانب الجهاز. حتى مع استخدام قلم الإبينفرين/الأدرينالين، لا يزال من الواجب الحصول على مساعدة طبية بأسرع ما يمكن. .  احتفظ دائما برقم الإسعاف الخاص ببلدك على هاتفك. أخبر المشغّل عن مكانك قبل أي شيء آخر، حتى يرسلون النجدة فورًا. قم بتوصيف الحالة الطارئة للمشغّل. إذا كنت تشكّ في أن شخصًا آخر مصابـًا بالحساسية المفرطة فابحث عن سلسلة أو سوار. الأشخاص الذين يعانون من حالات شديدة من الحساسية المفرطة عادة ما يحملون أحد هذه الأشياء تحسّبـًا لوقوع طارئ.   تحتوي هذه السلاسل أو الأساور على معلومات مفصلة للحالة، وتعطي معلومات إضافية عن الحالة الصحية. عادةً ما يكون عليها علامة الهلال الأحمر أو أي علامة بصرية سهلة التمييز. إذا كنت تعاني من حساسية شديدة، فاحمل دائمـًا قلم الإبنيفرين مع تعليمات استخدامه. بهذه الطريقة سيستطيع شخص آخر أن يحقنك به إذا فقدت القدرة على ذلك. لا تقم بحقن شخص مصاب بمشكلة في القلب بقلم الإبينفرين إلا إذا كان معهم وصفة طبية لاستعماله.


تعرّف على أعراض الطفح الحراري. انقل الشخص المصاب إلى منطقة باردة وظليلة. فك أو انزع الملابس الضيقة والرطبة المبللة. اشرب الكثير من السوائل الباردة. خذ حمامًا باردًا لتخفض من درجة حرارة جسمك سريعًا. تجنب فقع البثرات. استخدم الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية لتخفف شعورك بالانزعاج. زر الطبيب إذا ساءت الأعراض أو استمرت لأكثر من يومين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث الطفح الحراري عادة تحت الملابس عندما تلتصق الملابس بالجلد بسبب الحرارة والرطوبة. ستشعر بالحكة وستبدو كأنها مجموعة من البثور أو الالتهابات. يشمل الطفح الحراري الأعراض التالية:  ألم أو تورم أو ارتفاع حرارة الجلد. ظهور خطوط حمراء. تكون الصديد أو جفاف السوائل من مناطق الحكة. تضخم الغدد الليمفاوية في الرقبة أو الإبط أو الفخذ. الحمى المفاجئة (أن تصبح درجة حرارتك 38 درجة مئوية). ابتعد عن الشمس وانتقل إلى مكان بارد وجاف بدرجة حرارة 21 درجة مئوية تقريبًا. إذا لم تتمكن من الانتقال لمكان داخلي، انتقل لمنطقة ظليلة. ستزول أغلب أعراض الطفح الحراري بعد التبريد. اكشف المنطقة المصابة وعرضها للهواء الجاف. سترغب في أن يتمكن الجلد من التنفس جيدًا وأن يتعرض للهواء لمنع أي انسداد في المسام خاصة أن السبب الرئيسي للطفح الحراري هو انسداد الغدد العرقية. لا تستخدم منشفة لتجفيف بشرتك، سيفي الهواء بالغرض. يعتبر الطفح الحراري أحد أعراض ارتفاع درجة حرارة جسمك. تجنب المشروبات الساخنة واشرب الكثير من المياه الباردة لتخفض درجة حرارة جسمك. ليس ضروريًا أن تكون المياه باردة، بل يكفي أن تكون منعشة لتشعرك بالاسترخاء. استخدم منظفًا لتلطيف البشرة أو صابونًا مضادًا للبكتيريا لتنظيف المنطقة المصابة برفق، واتركها أو جففها بالهواء بعدها. تمتلئ البثرات بسائل يساعد على شفاء بشرتك، كما أنها ستترك ندوبًا إذا فُقعت قبل أوانها. ستُفقع بعض البثور من تلقاء نفسها، لكن حاول أن تترك بشرتك تُعالج بشكل طبيعي وتجنب أن تفقع البثور بنفسك. عالج الطفح الحراري باستخدام كريم موضعي يحتوي على 1% من الهيدروكورتيزون أو غسول كالامين (بالإنجليزية: calamine) أو غسول الصبار (بالإنجليزية: aloe) لتخفيف الحكة. استخدم مضادات الهيستامين، مثل بينادريل (بالإنجليزية: Benadryl) أو كلاريتين (بالإنجليزية: Claritin)، في الحالات الحرجة لتخفف من الحكة والتورم. يختفي الطفح الحراري سريعًا أغلب الأوقات بعد التبريد، لكن قد يؤدي الطفح الحراري الشديد إلى العدوى التي تحتاج لعلاج. اتصل بالطبيب إذا زاد الألم أو انتشر، أو إذا بدأ صديد أصفر أو أبيض في التسرب من الطفح، أو إذا لم يختفِ الطفح من تلقاء نفسه. اتصل بقسم الطوارئ إذا كنت تشعر بالتالي:  الدوار والغثيان. الصداع. القيء. الإغماء.


تعرّف على أعراض الهيربس. زر الطبيب في أقرب وقت ممكن. ملاحظة حالة الهيربس الفموي. اخضع لفحوصات الهيربس الفموي. اخضع لفحص جسدي. اخضع لفحوصات معملية لتأكيد الإصابة بالهيربس التناسلي. انتظر حتى تأكيد الإصابة بالهيربس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل الخضوع لاختبار الهيربس الفموي أو التناسلي، لاحظ ظهور أعراض المرض على جسمك. يؤدّي ذلك إلى المساعدة في تشخيص وعلاج الهيربس بشكل أسرعويوفّر عليك الفحوصات الطبّية غير الضرورية.  تتضمن أعراض الهيربس التناسلي ما يلي: ألم أو حكّة تبدأ بعد 2-10 أيام من التعرّض للعدوى من خلال شريك جنسي مصاب وتكوّن نتوءات حمراء صغيرة أو بثور صغيرة على الأعضاء التناسلية وظهور قرح عندما تُفتح البثور أو النتوءات الصغيرة وظهور قشور عند استشفاء القرح. قد تجد أيضًا أنه من المؤلم التبوّل أو تختبر أعراضًا تشبع أعراض الأنفلونزا مثل الحمّى أو الألم العضلي.  تتضمن أعراض الهيربس الفموي ما يلي: الشعور بحكّة أو حرقة أو وخز في الشفتين والفم وظهور أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل احتقان الحلق والحمّى وتكوّن بثور أو طفح جلدي وتفشّي.  يمكن أن يصاحب الهيربس الفموي أو التناسلي ألمًا خفيفًا أو شديدًا في المناطق المتأثرة. إن اكتشفت ظهور أعراض الهيربس الفموي أو التناسلي أو كنت تشكّ بإصابتك به، قم بزيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن حيث أن ذلك يساعد على تأكيد التشخيص ويساعد على علاج تفشّي العدوى بسرعة وفعالية. يمكن للطبيب تأكيد التشخيص ببساطة من خلال النظر وقد يطلب منك إجراء فحوصات إضافية. سيشخّص الطبيب عدوى الهيربس الفموي عادةً من خلال النظر إلى منطقة الفم فقط وقد يصف لك الطبيب في هذه الحالة الأدوية أو لا يصفها لك. إن لم تكن إصابتك بالهيربس الفموي قاطعة، قد يطلب الطبيب مزيدًا من الفحوصات. هناك العديد من الخيارات التي قد يطلبها الطبيب وتؤكد كل هذه الخيارات التشخيص وتساعد في العلاج.  يمكن أن يطلب الطبيب اختبارًا للحمض النووي يسمّى اختبار تضخيم الحمض النووي. سيقوم الطبيب بمسح المنطقة المتأثرة وأخذ عيّنة ثم سيقوم بإجراء فحوصات إضافية على العيّنة لتحديد ما إن كنت مصابًا بالهيربس. يستخدم فحص تفاعل البوليميراز المتسلسل (PCR) عادةً في اختبار تضخيم الحمض النووي.   قد يطلب الطبيب أيضًا فحوصات دم لفحص الدم وتفقّد وجود آثار من فيروس الهيربس ويكون مستوى الانزعاج قليلًا جدًا في فحوصات الدم.  في بعض الحالات، قد يُجري الطبيب فحص تزانك، إلا أن هذا الفحص لا يستخدم إلا نادرًا في عصرنا الحالي. يتطلّب فحص تزانك مسح قاعدة القرح وجمع عيّنات من الجلد. سيقوم الطبيب بعد ذلك بفحص العيّنة تحت الميكروسكوب لتحديد م إن كنت مصابًا بفيروس الهيربس الفموي. قد يتسبب هذا الفحص بالقليل من الألم...


تعرّف على أعراض تقلّصات العضلات الملساء. ابحث عن مساعدة طبية لمساعدتك في حالات تقلّصات الجهاز الهضمي والجهاز البولي والجهاز التنفسي. تناول الأدوية. جرّب مضادات التقلّصات إن كنت تعاني من القولون العصبي. استخدم الحمّام بشكل متكرّر في حالة تقلّصات المثانة. جرّب استخدام ضمادة دافئة لتقلّصات البطن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف أعراض هذه التقلّصات اعتمادًا على العضلات المتأثرة. يمكن أن تؤدّي تقلّصات الأمعاء إلى ألم شديد وإسهال. تحدث تقلّصات الجهاز البولي عادةً عند وجود حصوات في الكلى، مما يسبب ألمًا شديدًا، إضافة إلى الغثيان والقيء. إن لاحظت وجود تقلّصات بالجهاز التنفسي أو مشاكل بالتنفّس، ابحث عن المساعدة الطبية فورًا حيث يمكن أن تكون هذه التقلّصات قاتلة إن لم يتم علاجها بسرعة. قم باستثناء مشاكل الأمعاء أو عالجها، كمشاكل حصوات المرارة أو الأورام. ستقل تقلّصات الجهاز البولي عادةً بمجرّد إزالة أو تمرير حصوات الكلى. قد تتمكن من استخدام الأدوية لعلاج الألم أثناء انتظار مرور الحصوات. لسوء الحظ، لا يمكنك التحكم بهذه العضلات الملساء، كتلك الموجودة في القلب والمعدة. قد تشير تقلّصات هذه العضلات أحيانًا إلى وجود حالة مرضية مستترة. إن كنت تعاني من تقلّصات شديدة بالعضلات الملساء، قد يتمكن الطبيب من وصف أدوية لك. يمكن أن تساعد مضادات الكولينات مثلًا في حالة تقلّصات الأمعاء التي لا تستجيب للحمية والتغيّرات الحياتية. قد يصف الطبيب أدوية لموازنة مستوى النواقل العصبية أو يستخدم البوتوكس لشل العضلات المتأثرة. يتوجب عليك مناقشة هذه الخيارات مع طبيبك. إن كنت تعاني من القولون العصبي، قد تختبر تقلّصات الأمعاء. تساعد مضادات التقلّصات في إرخاء الأمعاء مما يخفّف الألم. تحدّث مع طبيبك إن كنت تعاني من تقلّصات بالأمعاء وقد يصف لك الطبيب مضادات تقلّصات مناسبة وخطط علاجية. أحد طرق علاج تقلّصات المثانة هي استخدام الحمّام كل 1.5-2 ساعة. يساعد ذلك على إفراغ المثانة باستمرار مما يقلّل من نوبات التقلّص. يمكنك مباعدة فترات استخدام الحمّام بعد أن تقل وتيرة التقلّصات. تساعد تمرينات كيجيل (Kegel exercises) أيضًا في حالة تقلّصات المثانة عن طريق تقويتها وإرخائها. لتقوية عضلات الحوض، اعتصر عضلات المثانة كأنك تحاول إيقاف عملية التبوّل أو تقوم بحبس الغازات. يمكن أن يمنحك الطبيب تعليمات محدّدة إن كنت لا تعرف طريقة تنفيذها. قد تساعدك الضمادات الدافئة على إراحة تقلّصات وانقباضات عضلات الجسم بالكامل. استلقِ على ظهرك وقم بلف ضمادة دافئة حول جسمك واحرص على تجنّب ملامسة الضمادة الدافئة للجسم مباشرةً. استخدم الضمادة الدافئة لمدة 10-15 دقيقة، ولا تستخدمها لأكثر من 20 دقيقة. استرخ أثناء انتظارك. لتحضير ضمادة دافئة بنفسك، ابحث أولًا عن قطعة كبيرة من القماش أو استخدم منشفة. يجب أن...


تعرّف على أعراض فرط نشاط المثانة. راجع طبيبك. استخدم التدريب على التبول في أوقات محددة. اسأل طبيبك عن الأدوية المُحتملة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فرط نشاط المثانة متلازمة تُسبب الحاجة الفورية للتبول ولا يمكن إيقافها. الأعراض الشائعة للمتلازمة تتضمن:  الحاجة المُلحّة للتبول (العرض الأساسي). سلس البول الاضطراري (عدم القدرة على الذهاب للمرحاض بسرعة كافية). تكرر التبول كثيرًا والتبول أثناء الليل (الاستيقاظ ليلًا للذهاب إلى الحمام). سيساعدك طبيبك في تشخيص فرط نشاط المثانة رسميًا حسب السبب الخفي. يعاني 2% فقط من الرجال الذين يعانون من فرط نشاط المثانة أعراض سلس البول العادية، لذلك سيرغب طبيبك في استنفاذ أي أسباب محتملة أخرى.  من المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء فحص بدني بالإضافة إلى طلب تحليل بول وربما يحتاج فحص المثانة بالمنظار في الحالات المعقدة.  تُشير اأيضًا أيضًا إلى أن فرط نشاط العضلة الدافعة للبول والتي توجد على جدار المثانة قد يكون السبب. يشمل التدريب على التبول في أوقات محددة الذهاب للتبول على مجموعة من المرات – على سبيل المثال كل أربع ساعات –سواء كنت تشعر بالحاجة إلى إفراغ مثانتك أو لا.  يعمل هذا كنظام إعادة تأهيل للمثانة، وشكل من أشكال العلاج السلوكي الإدراكي. محاولة تدريب المثانة على الإفراغ في أوقاتٍ معينةٍ للوقاية من سلس البول. كشف تقرير حديث أن الارتجاع البيولوجي (biofeedback) مع العلاج السلوكي (التدريب على التبول في أوقات محددة) أثبت تفوّقه على العلاج الدوائي مع أوكسيبوتينين (مضاد تشنج بولي) أو العلاج بالإيحاء مع المرضى الذين يتلقون العلاج لعدم انتظام العضلة الدافعة للبول.  يحدث الارتجاع البيولوجي من خلال اتصال المريض ببعض الأقطاب التي تقيس الاستجابات الوهمية غير الواعية لأجسامهم. بهذه الطريقة يمكنهم أن يدركوا بوضوح الفرق بين إشارات أجسامهم الفسيولوجية (مثل الحاجة للتبول والاستجابة لها) مقابل هذا الإنذار الكاذب. تزيد هذه القدرة على إدراك الأمور الواقعية بدلًا من التخمين من دقة أحكامهم على إشارات أجسامهم. هناك بعض التدخُّلات الدوائية، خاصةً دايتروبان الذي يُعطى بجرعة 5 ملجم مرتين يوميًا أو أقراص 5 ملجم مُمتدة مرة واحدة يوميًا. تعد العلاجات المركبة التي تستخدم مزيج سلوكي ودوائي وارتجاعي بيولوجي شائعة.


تعرّف على أقسام دعوة حفل الزفاف. حدد مُضيف الحفل. أضف اسماء والدي العروس أو العريس كُمضيفا الحفل. أضف اسماء والدي العروس ثم والدي العريس إذا كانوا جميعًا مُضيفين للحفل. أضف اسماء العروسين وعائلاتهما كمُضيف الحفل. أضف اسماء العروسين كمُضيف الحفل. أضف اسماء الأبناء في افتتاحية الدعوة في حالات الزيجات الثانية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنقسم دعوة حفل الزفاف الرسمية إلى عدةِ أسطر يُخصص كُلٌ منها لجُزئية من المعلومات الخاصة بحفل الزفاف وحفل الاستقبال واسماء العروسين ومضيف الحفل. تنقسم أسطر دعوة حفل الزفاف إلى الأجزاء الآتية:  السطر الافتتاحي الذي يتضمن اسم مُضيف حفل الزفاف. السطر الثاني ويتضمن صيغة الدعوة الرسمية الموجهة للضيف لحضور حفل الزفاف. السطر المُخصص لتوضيح العلاقة بين مُضيف الحفل والعروسين. اسماء العروسين. تاريخ حفل الزفاف. توقيت حفل الزفاف. مكان حفل الزفاف. العنوان الخاص بمكان عقد حفل الزفاف. وأخيرًا السطر المُخصص للمعلومات عن حفل الاستقبال أو الحفلة التي سيتم إقامتها عقب حفل الزفاف، يحمل السطر معلومات المكان والتوقيت بالطبع. مُضيف الحفل هو الطرف المعني بتغطية تكاليف حفل الزفاف، لكن تطور الأمر بالطبع عبر السنوات وأصبح بإمكان العروسين منح شرف الاستضافة لمن يختاروا حتى ولو لم يتحمل الطرف المُختار تكاليف حفل الزفاف. عندما تقرأ دعوة حفل زفاف توضح الآتي: "يتشرف السيد مُراد صابر والسيدة هند صابر بدعوتكم لحضور حفل زفاف ابنتهما"، فهذا يعني أن مُراد وهند صابر هما مُضيفا الحفل. يُمكن لمُضيف الحفل أن يكون:  والدا العروس. والدا العريس. العروسين وعائلاتهما. العروسين فقط. استخدم اسماء والدي العروس أو العريس لافتتاح دعوة حفل الزفاف الرسمية في حالة تحملا مسئولية استضافة الحفل. استعمل الألقاب في توضيح الاسماء سواء بإضافة اسم الزوج والزوجة أو الاكتفاء باسم الزوج فقط من باب اللباقة، على سبيل المثال: "السيد مُراد صابر وحرمه" أو "السيد مُراد صابر وحرمه السيدة هند الشريف" أو "الدكتور مُراد صابر وحرمه". يحمل السطر الأول من الدعوة اسماء والدي العروس أولًا "السيد مُراد صابر وحرمه" ثم في السطر الثاني اسماء والدي العريس "السيد إبراهيم رمزي وحرمه". افصل بين السطرين بحرف العطف (و). في حالة حفلات الزفاف الجماعية والتي تضم زيجتين مثلًا، يُمكنك اتباع نفس التنسيق في كتابة دعوة حفل الزفاف مع تحديد اسماء العائلة التي ستُذكر أولًا. يُمكن بالطبع وضع اسماء والدي المتزوجين جميعًا في سطرٍ واحد. عندما يستضيف العروسين وعائلاتهما حفل الزفاف فيجب افتتاح الدعوة بما يوضح تلك المُشاركة كما يلي:  "يتشرف العروسين وعائلاتهما بدعوتكم". "يتشرف العروسين وكل من السيد مُراد صابر وحرمه والسيد إبراهيم رمزي وحرمه بدعوتكم". عندما يُقرر العروسين استضافة الحفل بأنفسهما فذلك يعني افتتاح الدعوة...


تعرّف على أنواع المُربين المختلفة. حدّد المُربي المسؤول. قُم بزيارة المُربي في مكانه. اطرح العديد من الأسئلة على المُربي. احصل على أوراق نادي بيت الكلب الأمريكي. ابقَ بعيدًا عن جراء المزارع! فكّر مرتين قبل شراء الجرو من متجر الحيوانات الأليفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس كل المُربون ذوي سمعةٍ طيبةٍ، لذا سوف ترغب بمعرفة أيهم تأخذ بعين الاعتبار، وأيهم يجب عليك تجنبه. أحد أنواع المربين هو المُربي المحب لإظهار الهوايات. هذا النوع من المربين خبير بسلالة الكلب ويستثمر قدرًا كبيرًا من الوقتِ والطاقةِ في اختيار أفضل نَسَب وتربية جراء؛ متباهٍ بجودتها. عادةً ما يُربي هؤلاء المربون مِحَفَّة (مجموعة الجراء التي تولد دفعة واحدة) أو اثنتين سنويًا.   مربو الفناء الخلفي عادةً ما تكون معرفتهم قليلة جدًا حول سلالة الكلب، وعلى الأرجح هو بالنسبة لهم مصدرِ دخلٍ جانبيٍّ.  تجنب شراء الكلاب من مربو الفناء الخلفي. المربون التجاريون عادةً ما يُؤوون عدة سلالات مختلفة من الكلاب. ينتج هذا العديد من المِحَفّات في السنة الواحدة. البيئة الطبيعية للمربين التجاريين قد تكون ذات جودة عالية أو لا تكون. بالإضافة إلى أنه ليس كل المربين التجاريين يعرضون أوراق التسجيل في إيه كيه سي (نادي بيت الكلب الأمريكي). قد يكون مصدر الجراء التي تراها في متجر الحيوانات الأليفة هو المربين التجاريين. ابحث مع الأطباء البيطريين ومنظمات تناسل الكلاب للعثور على مُربي جيد ذا سُمعةً طيبةً حول رعايته لكلابه/كلابها. يجب أن يكون قد ربّى أنواع قليلة فقط من الكلاب وعلى علاقة قوية بالأطباء البيطريين المحليين والمنظمات الحيوانية الأخرى. لدى إيه إس بي سي إيه (جمعية الرفق بالحيوان الأمريكية) قائمة مفيدة للمُربين المسؤولين.  المُربي المسؤول سوف يطرح عليك أسئلة مثل لماذا تريد الكلب، ومن الذي سيعتني به، وأين سيعيش. لن يأخذ المال منك ببساطة ويُسلِّمك الكلب. يجب عليك ألّا تشتري جروًا من مُربي دون أن تزوره في مكانه. من المهم جدًا أن ترى أين تمت تربية وتسكين جروك وإخوته ووالديه.  في الواقع سوف يُشجعك المربي المسؤول على زيارته عدة مرات حتى تشعر بالراحة تمامًا في مكانه الطبيعي ومعاملاته التجارية. يمكن أن يكون شراء جروٍ من المُربي مُكلف للغاية، لذلك ستحتاج إلى التأكد من أن المُربي أمين وخبير وأخلاقي. هنالك العديد من الأسئلة التي يمكنك طرحها: كيف تمت تربية الجراء ومعاشرتهم الاجتماعية؟ كيف تُغربل مُشتري الجراء المُحتملين؟ ماهي إجراءاتك أثناء الإنجاب (عملية التوليد)؟ هل تم فحص الوالدين من الأمراض المتعلقة بسلالة معينة أم لا؟.  يمكنك طرح أسئلة أخرى متعلقة بعدد الجراء في محفَّة البطن الواحدة وماهي الرعاية الطبية التي تلقوها (التطعيم، التخلص من الديدان،...


تعرّف على إجراءات الوقاية من التفريغ الكهربائي. افصل كل الموصلات الخارجية (بما في ذلك كابل الطاقة) من جهاز الكمبيوتر. حدّد مكان مزوّد الطاقة. انزع غطاء جهاز الكمبيوتر. انزع مزوّد الطاقة القديم من جهاز الكمبيوتر برفق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب تنفيذ هذه الإجراءات قبل تنفيذ أي مهمة إصلاح تتطلب فتح غطاء جهاز الكمبيوتر، ويمكن أن يؤدي تجاهل هذه الإجراءات إلى التسبب بضرر في جهاز الكمبيوتر. يمكن أن يتضمن ذلك لوحة المفاتيح والفأرة وكابل الشبكة والسماعات الخارجية. سيكون مزوّد الطاقة متصلًا بكل المكونات الموجودة داخل غطاء جهاز الكمبيوتر تقريبًا وسيكون بالشكل التالي: قم بفك براغي التثبيت الموجودة في الجهة الخلفية من الغطاء الذي يثبت مزوّد الطاقة  ثم احتفظ بالبراغي في مكان آمن. تكون هذه العملية بسيطة عادة، ولكنك قد تحتاج إلى نزع مكونات أخرى من جهاز الكمبيوتر لتتمكن من نزع مزوّد الطاقة إن كانت المساحة ضيقة. يمكنك في حالة عدم الارتياح لنزع مكونات أخرى من جهاز الكمبيوتر تركيب البراغي مجددًا والاستعانة بمتخصص صيانة قبل الاستمرار، ولكن لا تنزع مزوّد الطاقة من مكانه بالقوة إطلاقًا.


تعرّف على الأسباب. لاحظ التعرّض لأي مثيرات حساسية. لاحظ التعرض لأي مثيرات. زر طبيبك. اخضع لأي فحوصات تشخيصية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من كونها مجرد عرض، يمكنك التعرّف على العين الوردية من خلال التأثيرات العدة المصاحبة لها على عينيك. قد تصيبك أعراض العين الوردية في عين واحدة أو في العينين، وعادًة ما تتضمن:  الحكّة أو شعور الحرقان الدموع المفرطة الشعور بخشونة في العين إفرازات تورّم جفن العين تلّون الصُلبة (بياض العين) باللون الوردي حساسية الضوء ”التهاب الملتحمة التحسسي“ (في الواقع التهاب القرنية التحسسي) يشابه أعراض العين الوردية. لكن، الأعراض مرتبطة ببساطة بالتعرّض لمثير حساسية فضلًا عن العدوى البكتيرية أو الفيروسية (وهي الأسباب الأساسية للعين الوردية).قد تلاحظ أيضًا سيلان الأنف والعطس أثناء التعرض لمثير الحساسية، وهو الأمر الذي ينتهي خلال عدة ساعات من إزالة المادة من المنطقة المحيطة بك.  في حالة الحساسية، غالبًا ما تظهر الأعراض بوضوح خلال الربيع والخريف عندما تصل أعداد اللقاح إلى أكبر عدد. تتضمن مثيرات الحساسية الشائعة الأخرى؛ حساسية وبر القطط أو الكلاب.  نادرًا ما تحتاج الحساسية الموسمية إلى أي تدخل طبي. جرّب تناول أدوية الحساسية المنزلية حسب تعليمات المُصَنِّع. إذا كنت قد تعرضت مؤخرًا إلى كمية كبيرة من المواد الكيماوية السامة (مثل تلوّث الهواء أو الكلور الموجود في حمامات السباحة)، قد يسبب ذلك تهيّج عينيك بطريقة تشبه العين الوردية أيضًا.إذا لم تتوقف أعراض العين الوردية بعد التخلص من العامل المسبب للتهيج خلال 24 إلى 36 ساعة، يجب أن تذهب إلى طبيبك. إذا كان سبب التهيج مادة كيماوية مصنعة أو منظف، يجب أن تغسل عينيك فورًا بمحلول معقّم لمدة 15 دقيقة على الأقل مع لف عينيك في كل الاتجاهات لغسل كرة العين كاملًة.يمكنك الإتصال بمركز السموم للحصول على مزيد من المعلومات فيما يتعلق بتعرض العين إلى مواد كيماوية خطيرة. إذا كنت --وفقًا للمعايير السابقة -- متأكدًا من إصابتك بالعين الوردية، يجب أن تستشير طبيبك للحصول على تشخيص دقيق. بالإضافة إلى توضيح تشخصيك بشكل دقيق، سيحدد طبيبك أيضًا أفضل نظام علاجي مناسب لحالتك. يتطلب التهاب الملتحمة البكتيري علاجًا مختلفًا عن التهاب الملتحمة الفيروسي، مثلًا. على الرغم من أنها تُطلب فقط ممن لم يستجيب للعلاج أو لخيارات العلاج الأخرى، قد يطلب منك الطبيب أن تخضع لفحوصات تشخيصية لمعرفة فصيل البكتيريا المسببة للعين الوردية بالضبط. سيتضمن ذلك فحص عين وبعض من فحوصات مسحة العين المصابة لتحليلها في المختبر.  قد يقوم...


تعرّف على الأشياء التي تقلقك وامضِ قدمًا. ضع تصنيفات وتحدّ مخاوفك. اجعل الأشياء التي تقلقك مملة. اقبل عدم اليقين وعدم المثالية. فكّر في التأثيرات الاجتماعية. عش اللحظة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤدي محاولة تثبيط مخاوفك إلى جعلها أسوأ أحيانًا، لذا حاول أن تتجاهل هذه المخاوف. عند ظهور المخاوف في رأسك، تقبّل ذلك ولكن امضِ قدمًا.  من الصعب تجنّب التفكير في شيء ما تحاول ألا تفكر به بشكل إيجابي.  تؤدي كتابة الأشياء المقلقة بالنسبة لك أو تخصيص "وقت للقلق" إلى مساعدتك بشكل كبير في تمرير الوقت. أحد الطرق الجيدة للتعامل مع الأشياء التي تقلقك عند التفكير بها هو وضع تصنيفات لها. يمكنك على وجه الخصوص تحديد ما يلي مع كل شيء يقلقك:   هل يمكن للشخص حل هذه المشكلة أم لا؟ إن كان القلق مرتبط بمشكلة يمكنك حلها، فقد يكون أفضل علاج هو البدء بحل المشكلة. سيقل مستوى قلقك بمجرد وضع خطة لحل المشكلة. تقبّل المشكلة إن لم تتمكن من حلها وتعامل معها ثم امضِ قدمًا.    هل يتعلّق هذا القلق بشيء محتمل، أو غير محتمل، الحدوث؟ قد يشكّل القلق بشأن شيء محتمل الحدوث مشكلة فعلية، أما إن قررت أن الشيء غير محتمل الحدوث فقد يكون ذلك هو الخطوة الأولى للتخلّص من هذا القلق.   هل يتعلّق القلق بشيء سيء جدًا أم لا؟ فكّر في الشيء الذي تقلق من حدوثه. ما مدى سوء الأمر إن حدث الأمر؟ ستجد أن معظم الأشياء التي نقلق بشأنها ليست مريعة جدًا كما نتصور. إن قررت أن الأمر لن يكون كارثيًا، قد يساعدك ذلك على التغاضي عن الأمر. هذا الأمر صحيح أيضًا إن لم يكن من المرجّح حدوث الأمر.  حاول أن تفكر بعقلانية خلال هذه العملية. اسأل نفسك عن دليل يبرر كون قلقك قلق واقعي، وفكّر في الشيء الذي كنت ستقوله لصديق يعاني من نفس القلق. حاول أن تتخيّل النتيجة التي يكون وقوعها مرجّحًا عوضًا عن تخيّل النتيجة الأسوأ. إن كان هناك قلق معيّن يزعجك عادة، حاول أن تجعله مملًا حتى لا يرجع عقلك إليه كثيرًا. افعل ذلك عن طريق تكرار القلق في ذهنك مرارًا وتكرارا لعدة دقائق. إن كنت قلقًا من تعرّضك لحادث سيارة مثلًا، كرّر الكلمات التالية في ذهنك "قد أتعرض لحادث سيارة، قد أتعرض لحادث سيارة". قد يزيد ذلك من توترك على المدى القريب، إلا أن هذه الكلمات ستفقد قوتها وتصبح مملة مع مرور الوقت. من المرجّح أن تتوقف هذه الكلمات عن الظهور في مخيلتك بشكل متكرر بعد ذلك. أحد التغيرات المهمة في تفكيرك هو تقبّل كون الحياة غير متوقعة وغير مثالية، ويعد ذلك أحد أسس إيقاف القلق على المدى البعيد. أحد الأماكن الجيدة التي يمكن البدء منها هي تغيير ذلك من خلال تدريب كتابي. اكتب إجاباتك على الأسئلة التالية:  هل من الممكن التأكد...


تعرّف على الأشياء التي لا تمتلك سيطرة عليها في حياتك وحاول أن تفرّق بين الأشياء التي يمكن التحكم فيها والأشياء التي لا يمكن التحكم فيها. انتبه لمشاعرك ومخاوفك وتفاعلاتك وشاركها مع الآخرين. كن أكثر مرونة فيما يتعلق بتوقعاتك. تعلّم أن تقول "لا". افعل الأشياء التي تستمتع بها. اضحك على قدر المستطاع. فكّر في الأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهها. مارس التأمّل. ابحث عن مساعدة من طبيب صحة عقلية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشعور بأنك لا تمتلك تحكمًا في حياتك أمر يؤدي إلى التوتر، لذا حاول أن تعترف بما لا يمكنك تغييره وركّز على ما يمكن تغييره عوضًا عن ذلك. يؤدي فعل ذلك إلى المساعدة على امتلاك مزيد من التحكم وتسهيل التكيّف مع التوتر.  حاول أن تسأل نفسك القليل من هذه الأسئلة: هل يمكن تجنّب هذا الموقف؟ ما هي الأجزاء التي يمكن أن أتحكم فيها في هذا الموقف؟ هل هناك جزء من الموقف أحتاج إلى قبوله الآن لأنني لا أقدر على التحكم فيه؟ ما هي خطتي للتحكم في أوجه الموقف التي يمكنني التحكم فيها؟ حاول أن تنظر إلى الصورة الكاملة واسأل نفسك عما إن كان هذا الموقف سيكون مهمًا خلال سنة أو 5 سنوات؟ هل سيحدد هذا الموقف الأوحد أشياء أخرى في حياتك؟ ما مدى أهمية التحكم في هذا الموقف الأوحد؟ ركّز دائمًا على طريقة استجابتك وكيفية تعبيرك عن مشاعرك وأحاسيسك حيث أن مشاعرك وأحاسيسك تحتاج إلى ممر آمن. نمر جميعًا بلحظات انفعالية وخصوصًا عند مواجهة الأحداث المرهقة نفسيًا ولكن من المهم معرفة أن عدم التعامل مع هذه المشاعر يضفي مزيدًا من التوتر.  حاول أن تدوّن حول كيفية تأثير التوتر على مشاعرك. للتدوين العديد من الفوائد الصحية التي تشمل تعزيز الصحة الذهنية وتحسين تقدير النفس وتقلل مستوى التوتر. اكتب حول ما تكتمه على مدار اليوم واستخدم مدونتك كطريقة للتنفيس عن هذا التوتر في المشاعر. تحدث مع شخص تثق به يمكن أن يسمعك ويدعمك. الدعم الاجتماعي عامل مهم لأنه يساعد على إشعارك بالحب والرعاية مما يساعد على تخفيف التوتّر والضغط العصبي. قد يؤدي الهوس بالكمال إلى الانهيار الذهني، فهل أنت قاسٍ على نفسك كثيرًا وتدفع نفسك بشكل أقسى مما يمكنك التعامل معه؟ يقسو بعض الأشخاص على أنفسهم كثيرًا لأنهم يشعرون بأنهم يحتاجون إلى الكمال.  حاول أن تتدرب على التعاطف مع الذات واسمح لنفسك بأن ترضى عن نفسك وعن أعمالك خلال اليوم، حتى وإن لم تحقق كل شيء كنت قد خططت له في قائمة المهام.  اعلم أن هناك مجال للتحسّن دائمًا بغض النظر عما تفعله وعن طريقة قيامك به. قد يؤدي فرط التزام الشخص أو ميله إلى تجنّب الإساءة للآخرين عن طريق الرفض إلى دفعه نحو الانهيار الذهني، فقول "نعم" دون معرفة الشخص لحدوده أو فرض حدود ما قد يؤدي إلى إحداث خراب في حياة الشخص. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى تخريب الإنتاجية عن طريق تصعيب التركيب على المهمات الرئيسية والنشاطات والمسؤوليات وتعلّم كيفية الرفض هي الخطوة الأولى نحو إنقاذ النفس...


تعرّف على الأعراض. استخدم العلاج الموضعي. جرّب الأدوية المضادة للفيروسات عن طريق الفم. هدئ الألم. استخدم شيء بارد لتخفيف الاحمرار. فكّر في العلاج الطبيعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا عانيت من تلك القروح من قبل، فإنك قد تكون قادرًا على الشعور بها عندما تظهر، سوف تعاني من حكة أو حرق أو وخز في شفتيك قبل ظهور القروح الباردة بيوم.  إذا كنت تعتقد أنك على وشك الإصابة بتلك القروح، يمكنك حينها أن تبدأ العلاج فورًا للحد من تفشي القروح، كما يمكنك أيضًا أن تتأكد من عدم انتقال الفيروس لشخص آخر مما يمنعك من التواصل مع الآخرين. عادة ما تتفشى القروح عندما تشعر بتوتر وإرهاق وتعب شديد، وكذلك عندما تعاني من التهاب فيروسي أو حمى (تُعرف القروح الباردة أيضًا باسم "بثور الحمى"). هناك عدة كريمات مضادة للفيروسات يمكنك الحصول عليها دون وصفة طبية  لمعالجة القروح الباردة. تعمل تلك الكريمات على تسريع شفاء القروح ولكنها لا تُخلّصك من فيروس الهربس البسيط ولا تمنعك من الإصابة بتلك القروح مرة ثانية مستقبلًا، ولكنها عادة ما تكون فعالة إذا استخدمتها عند ظهور القروح الباردة فورًا.   ابحث عن الكريمات المضادة للفيروسات مثل الأسيكلوفير وبينسيكلوفير ودوكوسانول.  ذكرت دراسة طبية أن البينسيكلوفير أعلى مضادات الفيروسات فعالية.  سوف تحتاج لتطبيق هذه الكريمات لمدة أربعة أو خمسة أيام، خمس مرات يوميًا.  تأكد عند دهان الكريم من استخدام قطعة من القطن أو ارتداء قفازات مطاطية حتى لا تلوث يديك. هناك بدائل في شكل حبوب للعديد من هذه الكريمات، يمكنك أن تتناولها عن طريق الفم إذا كنت تفضل الكريم الموضعي. قد تكون هذه الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم أكثر فعالية من الكريمات الموضعية.  لن تتطلب الأدوية الموضعية لمس القروح بأي شكل من الأشكال، مما قد يساعد في الحد من انتشارها. إذا كنت غير متأكد استشر طبيبك أو الصيدلي للنصيحة. فضلًا عن الأدوية المضادة للفيروسات، يمكنك أن تتناول بعض الأدوية المسكنة لتخفيف الألم وتقليل تهيج القروح التي قد تحدث. إذا كنت تعاني من الحكة أو الهرش الشديد في مكان ظهور القروح الباردة، فحاول استخدام كريم غير مضاد للفيروسات لتقليل التهيج. هذه الأدوية المسكنة لا تساعد في علاج القروح الباردة أو تُسرع من عملية شفائها، لذا يمكنك استشارة الصيدلي حول ذلك.  المسكنات العادية مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول، يمكنك تناولها لتخفيف آلام القروح. يمكنك عمل كمادات باردة على المنطقة التي تظهر فيها القروح للمساعدة في تخفيف الألم والاحمرار، كما يمكنك أيضًا استخدام مكعبات ثلجية أو وضع قطعة قماش باردة على وجهك. تقلل الكمادات الباردة من احمرار...


تعرّف على الأعراض. الجأ للعلاج النفسي والتزم به. ناقش العلاج بالصدمات الكهربائي (ECT) مع طبيبك. ابحث عن أفضل تدخل علاجي لك. طوّر روتين يومي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العلم بالأعراض الشائعة سيساعدك أنت وأحبائك على معالجة حالتك وتخفيف بعض الصعوبات. بعض الأعراض والحالات المصاحبة للاكتئاب الذهاني هي:  اضطراب النوم. قلة الشهية. التفكير في الانتحار. الهياج والغضب. الهلاوس و/أو الضلالات. التهيج. تدهور الحياة الاجتماعية والعملية. الدواء عادًة ما يكون ضروريًا لعلاج شخص يعاني من الاكتئاب الذهاني. قد يصف لك الطبيب مضاد اكتئب لعلاج أعراض مصاحبة للاكتئاب ومضادات الذهان لمعالجة أعراض الذهان.مضادات الذهان قد يتم وصفها لفترة قصيرة. غالبًا ما سيكون الاكتئاب هو محل التركيز الرئيسي للعلاج.  امتثل دائمًا لإرشادات العلاج واتبع تعليمات معالجك وطبيبك النفسي. تأكد ألا تتوقف عن أخذ العلاج بدون استشارة طبيبك. إيقاف العلاج فجأة قد يكون خطيرًا وقد يسبب التراجع. الاكتئاب الذهاني أحد الحالات القليلة التي يمكن معالجتها بالصدمات الكهربائية. يتضمن هذا العلاج تمرير تيارات كهربية خلال المخ، مستهدفًا بذلك نوبات قصيرة تغير كيمياء المخ. رغم أن إجراءات العلاج بالصدمات الكهربية تعد آمنة إلى حد ما، تأكد من مناقشة الأعراض الجانبية المحتملة مع طبيبك. العلاج بالتحدث عادًة ما ينصح به اقترانً بالعلاجات الطبية.سيساعدك طبيبك أو معالجك على الوصول إلى أفضل خيارات علاج لاحتياجاتك.  العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يساعدك في التعرف على الأفكار والسلوكيات التي تسبب مشكلة وتبديلها ببدائل عملية. العلاج العقلاني الانفاعالي السلوكي يمكن أن يساعد على تحديد المتطلبات الغير ضرورية من النفس، العالم، والآخرين، ويساهم في التغيير عن طريق تحدّي الأفكار الغير عقلانية التي تصاحب التأمل في الاكتئاب. الروتين المنتظم سيضمن الالتزام بالعلاج وسيوجه تركيزك تجاه الأنشطة العملية. اتباع الروتين المنتظم يمكن أن يساعدك في تخفيف أعراض الاكتئاب عن طريق إضافة نظام معين لأيامك.   صنع جدول ليومك، يتضمن التقليم، الأكل، والنوم، بالإضافة إلى الأشياء المتواجدة في الجدول بشكل معتاد مثل العمل أو المواعيد. اجعل الجدول يتضمن نشاطات صحية، مثل ممارسة الرياضة، ونشاطات ممتعة، مثل الهوايات.


تعرّف على الأعراض. قم بهزّ فكك السفلي. قم بتأدية مناورة فالسالفا. جرب مناورة توينبي. قم بتفجير بالونة خلال فتحتي أنفك. قم بالبلع أثناء إغلاق أنفك. ضع كمّادة دافئة أو ضمادة حرارية على أذنك. استخدم قطرات أنفية مضادة للاحتقان. استخدم مضادات الهيستامين إذا كان انسداد أذنيك بسبب الحساسية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سواءً كان السبب هو البرد أو الحساسية أو العدوى، سيمنع التورّم قناة استاكيوس من أن تنفتح لتمرر عبرها الهواء. ينتج هذا من اختلاف الضغط وتراكم السوائل داخل الأذن. حين يحدث ذلك، تشعر بالأعراض التالية:   ألم في الأذن أو الشعور بـ"امتلاء" الأذن. أصوات رنين أو فرقعة والشعور بأشياء لا تحدث في محيطك. قد يصف الأطفال صوت الفرقعة على أنه شعور بـ"الدغدغة".  عدم السماع بوضوح. الدوار وعدم القدرة على التوازن. قد تزيد الأعراض بسبب ارتفاعك عن مستوى سطح البحر؛ مثل ركوب الطائرة أو المصعد أو المشي/ركوب السيارة في المناطق الجبلية. هذه المناورة البسيطة تُعرَف بكونها التقنية الأولى في مناورة إدموند.  قم بمد فكك إلى الأمام، ثم قم بهزّه إلى الأمام والخلف، ومن جهة إلى أخرى. إذا كان انسداد الأذن بسيطًا، قد تقوم هذه المناورة بفتح قناة استاكيوس، وتعيد جريان الهواء بشكل طبيعي فيه. خلال هذه المناورة تحاول إجبار الهواء على المرور خلال الممرات المغلقة واستعادة سريان الهواء الطبيعي، يجب أن يتم تأدية هذه المناورة بلطف. يمكن لتيار الهواء المفاجئ الذي يحدث عندما تطلق تنفسك أن يؤدّي إلى تغيّر سريع في ضغط الدم وسرعة خفقان القلب.  خذ نفسًا عميقًا واحبسه في صدرك، بإغلاق فمك وإمساك أنفك لتبقيه مغلقًا.  حاول أن تنفخ الهواء من خلال أنفك المغلق. إذا نجحت المناورة، ستسمع صوت فرقعة في أذنك، وستتلاشى الأعراض التي تشعر بها. يتم إجراء مناورة توينبي لنفس غرض مناورة فالسالفا، حيث تحاول هذه المناورة فتح قناة استاكيوس المغلقة. لكن بدلًا من أن يحاول المريض أن يتلاعب في ضغط الهواء المارّ عن طريق التنفس، يعتمد هذا على التحكم في ضغط الهواء عن طريق البلع. لكي تقوم بأداء هذه المناورة:  أغلق فتحتي أنفك بأصابعك. ارتشف قليلا من الماء. ابلع. قم بإعادة هذه العملية حتى تسمع صوت فرقعة وتشعر بأن أذنيك انفتحتا مرة أخرى. قد تشعر بأن هذا سخيف، لكن هذا يسمّى بمناورة أوتوفنت (otovent maneuver) قد تكون فعالة في تعديل ضغط الهواء داخل أذنيك. قم بشراء "بالون أوتوفنت" سواء عن طريق الإنترنت أو من متجر الأدوات الطبية. هذه الأداة هي مجرد بالون عادي لكن له فتحتبن يتم وضعهما في فتحتي الأنف. إذا كان لديك في المنزل فوهة تناسب فتحة انفك وفتحة البالون، يمكنك صنع بالون أوتوفنت بنفسك في المنزل.   أدخل الفوهة إلى إحدى فتحتي أنفك وقم بإغلاق الأخرى بأصابعك.  حاول أن تقوم بنفخ البالون عن طريق النفخ من...


تعرّف على الأنواع المختلفة. احصل على تأكيد معملي من طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك نوعان مختلفان من فيروس الهربس؛ يعد فيروس الهربس البسيط من النوع الأول مسؤولًا عن قرح البرد إلا أنه أحيانًا ما يسبب الهربس التناسلي بينما يعد فيروس الهربس البسيط من النوع الثاني المسبب الرئيسي للهربس التناسلي. تعد حالات الإصابة بفيروس الهربس البسيط من النوع الأول أكثر من الهربس البسيط من النوع الثاني، فحوالي 65% من سكّان الولايات المتحدة أصيبوا بفيروس الهربس البسيط من النوع الأول خاصةً خلال فترة الطفولة.لا يعلم العديد من مصابي الهربس البسيط أنهم مصابون به، خاصةً عندما لا يسبب أي أعراض أخرى بجانب القرح؛ لهذا السبب توجد الآلاف من حالات الهربس في الولايات المتحدة كل عام، ولا تظهر أعراض فيروس الهربس البسيط من النوع الثاني على حوالي 80% من الأشخاص المصابين به. يعد لمس القرح أو الإفرازات التي تحتوي على الفيروس أسهل طريقة لنقل الهربس، لكن يمكن أن ينتقل الهربس من شخص إلى آخر حتى في المراحل التي تختفي فيها القرح عند ذرف الفيروس من الجلد الذي يبدو سليمًا ظاهريًا. يقل ذرف الفيروس تدريجيًا مع مرور الوقت بعد الإصابة الأولى، ويقل إلى ما يصل إلى 70% بعد 10 سنوات. إذا كنت تظن أنك تعاني من قرح أو جروح الهربس، قد تحتاج إلى الخضوع إلى بعض الفحوصات الطبية للتأكد. يعد فحص تفاعل البوليميراز المتسلسل الطريقة التقليدية للتحقق من الإصابة بفيروس الهربس حيث يقوم المختص بنسخ حمضك النووي من خلال عينة من الدماء (أو من قرحة أو من السائل الشوكي) ثم يقوم بفحص هذا الحمض النووي لاكتشاف ما إذا كنت مصابًا بفيروس الهربس البسيط وتحديد نوعه. قد يخضعك الطبيب إلى فحص زراعة الفيروس أيضًا. يقوم الطبيب خلال هذا الفحص بأخذ مسحة من أحد القرح ووضع تلك العينة في طبق بتري. يحتاج هذا الفحص إلى مدة طويلة حيث يجب منح الفيروس فترة كافية لينمو ثم سيقوم الطبيب باختبار الفيروس بعد نموه للتأكد من نوعه. يكمن عيب هذا الفحص في طول مدته كما أنه أقل دقة من فحص تفاعل البوليميراز المتسلسل.


تعرّف على البكاء المُستمر الطبيعي. تعرّف على بكاء المغص. تعرّف على البكاء الغريب غير الطبيعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يستمرالطفل في البكاء على الرغم من أنه لا يعاني من الجوع أو الألم أو عدم الراحة، وحتى إذا قُمت بتهدئته، ففي بعض الأحيان يحتاج الأطفال ببساطة إلى البكاء، خاصًة في الشهور الثلاثة الأولى، فالبُكاء المُستمر الطبيعي قد يبدو كبكاء الإلحاح العادي، وربما يكون طفلك يعاني من طاقة زائدة أو تم تحفيزه بشكل مُفرط.  البكاء المُستمر في الحالات الطبيعية يحدث في أوقات متفرقة، ولا تخلط بينه وبين بكاء المغص، حيث يبكي الطفل بدون سبب عدة مرات أسبوعيًا على الأقل. عادًة ما يبكي الطفل المُصاب بالمغص فجأة وبدون مقدمات، وغالبًا ما يعبر هذا النوع من البكاء عن الألم الشديد ويكون عالي النغمة بشكل ملحوظ، وقد يبدو مثل بكاء الألم المُعتاد، وقد تظهر بعض علامات الألم الجسماني على طفلك مثل: انقباض اليدين، وثنيّ الساقين، وتشنجات في المعدة، وقد تخرج الغازات أحيانًا من معدة الطفل أو يتغوّط الطفل في حفاضه مع نهاية هذه النوبة من البكاء.   بكاء المغص قد يستمر لثلاث ساعات يوميًا على الأقل، ولأكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع، لثلاثة أسابيع على الأقل. وعلى عكس البكاء المُستمر المُعتاد للأطفال، فإن بكاء المغص يكون عادًة في نفس الوقت يوميًا، وهو تقريبًا نفس الوقت الذي قد يبكي فيه الطفل البكاء اللحوح المُعتاد.   إذا كان طفلك يبكي كثيرًا، فربما عليك أن تحاول تدوين مواعيد تلك النوبات ومدتها، وقُم باستشارة الطبيب إذا كان لديك شكوك حول طبيعة أو نوع البكاء، وإذا كان البكاء بسبب المغص أم لا. أسباب حدوث المغص غير معروفة بشكل عام، ولا يوجد علاج مُثبت وفعّال بشكل مؤكد، فقط حاول تهدئة الطفل المُصاب بالمغص واحمله في وضع رأسي مستقيم أثناء الرضاعة حتى تتجنب تكوّن الغازات في معدته.   يجب أن يتوقف البكاء بسبب المغص بعد الشهور الثلاثة أو الأربعة الأولى من عُمر طفلك، ولا يؤثر المغص عادًة على صحة طفلك بشكل عام على المدى الطويل. بعض أنواع البكاء تشير إلى وجود مشكلة جسيمة يشعر بها الطفل، ويكون البكاء غير الاعتيادي عاليًا للغاية، فقد يصل ارتفاعه إلى ثلاثة أضعاف البكاء المعتاد لطفلك، وقد يكون أقل ارتفاعاً من المعتاد، وقد يعبر البكاء الأقل أو الأعلى من المعتاد على مرض شديد، وإذا بكى الطفل بطريقة غريبة عليك فعليك أن تتصل بالطبيب فورًا.   إذا كان الطفل يبكي بطريقة غير مُعتادة بعد تعرضه للسقوط أو بعد الاصطدم بشيء ما، فيجب عليك الذهاب به إلى الطبيب أو المستشفى على الفور. يجب مراجعة...


تعرّف على التأشيرات. تعرّف على حقوق المواطنين الأوروبيين. تقدّم في وظائف داخل المملكة المتحدة. قم بالتسجيل كطالب في إحدى المؤسسات التعليمية داخل المملكة المتحدة. قم بالتقديم على أنواع أخرى من التأشيرات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنّ الموقع الإلكتروني لحكومة المملكة المتحدة سهل الاستخدام ويُمكنك عن طريقه معرفة نوع التأشيرة التي قد تحتاج إليها. تحقق منهم هنا. يحتاج معظم المهاجرين إلى تأشيرة مخصصة للسماح لهم بالعيش وربما العمل في المملكة المتحدة لفترة معينة من الزمن. بمجرد أن تعرف نوع التأشيرة التي ستتقدم للحصول عليها، قم بزيارة visa4uk.fco.gov.uk. من الأفضل أن تتقدم لطلب التأشيرة مبكرًا حيث أنّ الموافقة على التأشيرة قد تحتاج لعدة أشهر.  إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات، فإنّ باقي هذا القسم يشرح لك متطلبات الهجرة والسفر بالتفصيل. خلاف ذلك، يمكنك تخطي هذا القسم والانتقال إلى القسم التالي. المملكة المتحدة هي دولة مكونة من إنجلترا واسكتلندا وويلز وأيرلندا الشمالية. أنت لا تحتاج إلى تأشيرة محددة إلى إنجلترا فقط. إذا كنت مواطنًا في أي دولة في المنطقة الاقتصادية الأوروبية  فلديك الحق في الإقامة والعمل في المملكة المتحدة ويشمل ذلك جميع دول الاتحاد الأوروبي، بالإضافة إلى أيسلندا وليختنشتاين والنرويج. كما يتمتع مواطنو سويسرا أيضًا بهذا الحق.  كل ما تحتاجه هو جواز سفر لإثبات جنسيتك. ولغير المطلوب منهم تأشيرة دخول، ما زلت قد تحتاج التقدم بطلب للحصول على شهادة تسجيل. لأن ذلك قد يساعدك على إثبات حقوقك في الحصول على المميزات والفوائد المختلفة.  يجب على أفراد أسرة المواطنين الأوربيين الذين لم يحصلوا على الجنسية، التقدم بطلب للحصول على تأشيرة دخول. يمكنهم التقدم بطلب للحصول على الإقامة الدائمة بعد أن يكمل أحد أفراد الأسرة من المواطنين خمس سنوات عمل داخل المملكة المتحدة.. يمكنك البحث في monster.co.uk, fish4.co.uk, reed.co.uk, أو indeed.co.uk. إذا ارادت شركة بريطانية توظيفك، يمكنك التقدم بطلب للحصول على تأشيرة للدخول، أما المدة التي ستتيحها لك هذه التأشيرة فهذا يعتمد على وظيفتك:  تأشيرات الفئة الثانية متاحة للعمالة الماهرة في مجالات العمل المطلوبة بكثرة والمذكورة هنا بالتفصيل هنا. قد يكون لديك أيضًا فرصة إذا كنت تعمل وتتنقل داخل شركة متعددة الجنسيات أو إذا كان صاحب العمل الخاص بك يستطيع إثبات أنّ وظيفتك لا يمكن شغلها من ِقبل عامل محلي. هؤلاء عادة ما يُسمح لهم بالإقامة لمدة ثلاث سنوات قابلة للتمديد لست سنوات. تأشيرات الفئة الخامسة هي تصاريح للعمل تتراوح مدتها بين ستة أشهر وعامين. وهي جيدة إذا كنت غير مؤهلًا للتأشيرة من الفئة الثانية، قم بالبحث عن عمل...


تعرّف على التهاب اللثة. تحكّم بالعدوى. عالج العدوى. تعرّف على التسوّس. عالج تسوّس الأسنان. اهتم بأسنانك عن طريق تركيب تقويم أسنان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التهاب اللثة وأمراض دواعم الأسنان عبارة عن تحسس وعدوى في نسيج اللثة، ويؤدي ذلك إلى الألم وإلى ردة فعل التهابية، وتحدث الإصابة بالتهاب اللثة عند عدم تنظيف الجير المتراكم على الأسنان مما يؤدي إلى وجود بكتيريا مسببة للألم مما يؤدي إلى احمرار اللثة وتورّمها ونزيفها بسهولة. قد تسبب أمراض دواعم الأسنان ابتعاد اللثة عن الأسنان وتخلق مساحات أو جيوب تصاب بالعدوى هي أيضًا. يمكن لسموم البكتيريا ولدفاعات الجسم الطبيعية تكسير النسيج الضام بين اللثة والعظام مما يؤدي إلى الالتهاب والألم. يعتمد علاج العدوى الحادث بسبب التهاب اللثة أو أمراض دواعم الأسنان على شدة الالتهاب، والهدف الأساسي من العلاج هو التحكّم في العدوى مما يؤدي إلى تحفيز الالتهاب. يتطلّب أي علاج الحفاظ على عناية يومية جيدة بالأسنان في المنزل، ويتضمن ذلك:  استخدام الخيط الطبي يوميًّا. استخدام فرشاة الأسنان مرّتين يوميًّا. تقليل استهلاك المشروبات الكحولية وغسولات الفم. تقليل كمية السكر التي تستهلكها. للمساعدة في حالة العدوى، سيقوم طبيب الأسنان بالتخلّص من الجير من خلال تنظيف الأسنان العميق مما يساعد على تخفيف الالتهاب. بعد هذا الإجراء، قد تختبر نزيفًا والتهابًا أقل، إلا أنه يتوجّب عليك الاستمرار بالاعتناء بأسنانك جيدًا في المنزل.  إن كانت العدوى في مرحلة متقدمة، قد يقوم طبيب الأسنان بوصف مضادات حيوية للمساعدة على تخفيف العدوى، ويؤدي ذلك إلى تخفيف الالتهاب أيضًا. إن لم تكن الأدوية والتنظيف كافيين، يمكن أن ينصحك الطبيب بالخضوع لإجراءات جراحية لتنظيف الأسنان بالقرب من الجذور والمساعدة على تجدّد العظام والنسيج الضام. يحدث تسوّس الأسنان بسبب عدوى تؤدي إلى ضرر دائم في السطح الصلب للأسنان، ويزيد الاستهلاك المتكرر للأطعمة السريعة وشرب المشروبات السكرية وعدم تنظيف الأسنان بالفرشاة والبكتيريا الطبيعية الموجودة في الفم من خطر الإصابة بتسوّس الأسنان. التسوّس وتآكل الأسنان بعض أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، وتؤثر هذه المشاكل على الناس بكل الأعمار. لا يمكن شفاء الالتهاب وعدم الارتياح الحادثين بسبب تسوّس الأسنان إلا عن طريق حشو مكان التسوس، وسيقوم الطبيب على الأرجح بحشو الأسنان المصابة عند زيارته. تتكوّن حشوات الأسنان من مواد بلون الأسنان مصنوعة من راتينجات مشكلة أو من البورسالين أو من مخلوط فضي.  تحتوي حشوات المخلوط الفضي على الزئبق، إلا أنها تعد آمنة بحسب هيئة الغذاء والدواء...


تعرّف على التوهم. تعرّف على محددات الاضطراب التوهمي. كن على دراية بأن اضطرابات معينة فقط هي التي قد تتضمن التوهمات. تفهّم الفارق بين التوهم والهلاوس. فرّق بين الاضطراب التوهّمي والفصام. تعرّف على مدى انتشار اضطرابات التوهم. اعلم أن أسباب الأوهام غير واضحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التوهم هو اعتقاد راسخ لا يتغير حتى بوجود برهان يعارضه، وهذا يعني أنه حتى لو حاولت مناقشة هذا التوهم بشكل منطقي مع من يصدقه فإن معتقده لن يزول، فبينما تقدم براهين متنوعة لدحض توهمه سيظل هذا الشخص متشبثًا به.   النظراء أصحاب نفس الخلفيات الثقافية والمجتمعية سيجدون المعتقد بعيد الاحتمال أو حتى غير قابل للتصديق. وكمثال على إحدى التوهمات التي تعتبر غريبة: الاعتقاد بتبادل الأعضاء الداخلية لأحدهم مع أعضاء شخص آخر بدون وجود ندوب مرئية أو علامات لعملية جراحية، ومثال على توهم أقل غرابة: الاعتقاد بأن أحدهم يراقب أو يسجل له بواسطة الشرطة أو أجهزة حكومية أخرى. فالاضطراب التوهمي الحقيقي هو اضطراب معين ينطوي على حدوث توهمات لمدة شهر أو أكثر، ولا يحدث قطعًا خلال سير اضطراب ذهني آخر مثل الفصام، وتتضمن معايير أو محددات الاضطراب التوهمي التالي:   التوهم بشيء ما لشهر أو يزيد. لا تتقابل التوهمات مع معايير الفصام، والتي تتطلب مرافقة التوهم الحالي مع علامات الفصام مثل الهلاوس أوالحديث المضطرب أوالتصرفات المشوشة أوالسلوك الجامودي (المتجمّد – من أنواع الفصام) أو نقص التعبيرات الشعورية. عدا حدوث التوهم، لا تتأثر أوجه الحياة المختلفة في حياة المصاب بالاضطراب التوهمي، فلا تتأثر الوظائف ويبقى باستطاعة الأفراد القيام بأعبائهم اليومية، كما لا يلاحظ على سلوكهم أي شذوذ أو غرابة. تتميز التوهمات كثيرًا عن الأعراض المزاجية أو الهلاوس المرتبط بالتوهم في مدتها؛ وهذا يعني أن التغيرات المزاجية أو الهلاوس لا تُعتبر الأعراض الأكثر بروزًا. لا تنتج الاضطرابات التوهمية عن مادة ما أو دواء أو حالة صحية. هناك اضطرابات متنوعة قد تتضمن الهلاوس أو التوهم أو كلاهما معًا، ومن هذه الاضطرابات الفصام، والاضطراب ثنائي القطب، والأكتئاب، والأهتياج، والخبل. , فالهلاوس تجربة ينخرط فيها الإدراك الحسي مع عدم القدرة على ملاحظة أي منبه أو مثير خارجي. كلاهما ينطوي عادةً على واحدة أو أكثر من الحواس الخمس والأكثر تكرارًا من بينهما هو السمع، والهلاوس قد تكون مرئية أيضًا أو متعلقة بحاسة الشم أو اللمس. فمحددات الاضطراب التوهمي لا تتقابل مع محددات الفصام، حيث هنالك علامات إضافية للفصام كالهلوسة والكلام والتصرفات الغير منضبطة واضمحلال التعبيرات الوجدانية. تؤثر اضطرابات التوهم على نحو .02% من التعداد السكاني في أي عصر.  ولأنها لا تؤثر على الوظائف الجسدية غالبًا فإنه من الصعب التعرف...


تعرّف على الحي. حاول ألا تقوم بربط دراجتك أمام المتسكعين. لا تستخدم محطة القطار أو أي مكان مشابه. اختر منطقة منطقة مضاءة جيدًا مع وجود الكثير من المارة فيها. اعثر على جسم مناسب لربط دراجتك به. اربط دراجتك بين دراجات أخري عندما يكون ذلك ممكنًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وتجنّب ترك دراجتك في المناطق ذات النسبة العالية لحوادث سرقة الدراجات عندما يكون ذلك ممكنًا. متجر الدراجات المحلي أو قسم الشرطة يجب أن يعرفون أين تحدث أغلب سرقات الدراجات. البعض يتسكعون حول أماكن إيقاف الدراجات بغرض سرقتها أو تقديم معلومات سريعة للص ليقوم بسرقتها بمجرد مغادرتك. اللصوص يعلمون أين يترك الركاب دراجاتهم غير مراقبة ليوم عمل كامل، وذلك يعطيهم ثقة أكبر لقضاء وقتًا طويلًا لسرقة الدراجة. كلما كان هناك مارة أكثر وكلما كان أسهل عليهم رؤية دراجتك، كلما كان من الصعب على اللص كسر الأقفال الموضوعة على الدراجة. إذا كان ذلك ممكنًا، ضع الدراجة الخاصة بك في مرمي كاميرا مبني مجاور. حتى إذا فشل ذلك في ردع السارق، قد تكون قادر على الحصول على لقطات للسرقة للمساعدة في استعادتها. ولا تفترض أن كل موقف دراجات هو مكان آمن. استخدم جسم بالصفات التالية عندما تربط دراجتك به:  "سميك وقوي". لا تستخدم سياجًا خشبيًا أو جسمًا صلبًا رقيقًا يمكن أن يقطع بسرعة. "صعب التفكيك". تحقق من مسامير الرفوف المعدنية والسور، هذه الأشياء يمكن إزالتها بواسطة لص متخصص. '"مثبتة بإحكام إلى الأرض". لص قوي أو فريق من اللصوص يمكنهم ببساطة حمل الجسم الثقيل المثبتة إليه الدراجة معها. "قم بهزّ اللافتات" لاختبار إذا ما كانت ثابتة بقوة على الرصيف. "من المستحيل رفع الدراجة فوقه". لص طويل القامة يمكنه ببساطة رفع دراجتك فوق الجزء العلوي من الجسم وأخذها للمنزل لإزالة الأقفال بعيدًا عن الأنظار. حاول استخدام جسم مثبت إلى الأرض من مكانين، مثل رف دراجات قوي، بما أن اللص المتخصص جدًا يمكنه استخدام حبلًا لرفع دراجتك حتي لطول أعلى من الجسم الطويل نسبيًا. الدراجات التي في نهاية الصف تبدو أكثر وضوحًا للصوص وأسهل لهم أيضًا للعمل عليها بشكل غير ملحوظ. تأكد أنك لا تثبت دراجتك بدراجة أخري عن طريق الخطأ.


تعرّف على الرابط بين اضطراب الوسواس القهري والعادات الحياتية. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية. قم بالحد من الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين. حاول أن تتدرّب بانتظام. اقضِ مزيدًا من الوقت في الخارج. تعامل مع التوتر. انضم لمجموعة دعم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن اضطراب الوسواس القهري نوع من أنواع اضطرابات القلق، يمكن أن يؤدي التوتر إلى تحفيز الأعراض مما يجعل التعامل مع الحالة والتغلّب عليها أصعب. تؤدي أي تغيّرات حياتية تقوم بها وتخفف القلق والمخاوف المتزايدة إلى زيادة احتمال تقليل أعراض اضطراب الوسواس القهري. يمكن أن تساعد أحماض أوميجا-3 الدهنية بشكل مباشر في زيادة مستويات السيروتونين في المخ، وهو نفس الناقل العصبي الذي يتأثر بالعقاقير الدوائية المستخدمة لعلاج اضطراب الوسواس القهري. يعني ذلك أن هذه الأطعمة تساعد أيضًا على التعامل مع القلق. يجب كذلك تفضيل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية على المكملات الغذائية، وتتضمّن هذه الأطعمة:  بذور الكتان والبندق. السردين والسلمون والقريدس. الصويا والتوفو. القرنبيط والقرع. يقوم الكافيين بتثبيط إنتاج السيروتونين في المخ، وتتضمّن الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين ما يلي:  القهوة والمثلجات بنكهة القهوة. الشاي، والشاي الاخضر، ومشروبات الطاقة. المشروبات الغازية. الشوكولاتة ومنتجات الكاكاو لا تقتصر فائدة التمارين الرياضية على تحسين قوة العضلات والصحة القلبية الوعائية فقط حيث أنها تساعد أيضًا في محاربة القلق وميول اضطراب الوسواس القهري. عند ممارسة التمارين الرياضية، تقوم بتعزيز إنتاج مواد الإندورفين في الجسم، وهي هرمونات مسؤولة عن تحسين المزاج وتخفيف القلق ومقاومة الاكتئاب. حاول أن تتدرّب لمدة 30 دقيقة 5 مرّات كل أسبوع على الأقل. تتضمّن أمثلة التمارين الرياضية الصحية الجري وركوب الدراجة الهوائية ورفع الأثقال والسباحة وتسلق الصخور. ضمن الفوائد العديدة الأخرى، يؤدي ضوء الشمس إلى زيادة تكوين السيروتونين في المخ عن طريق وقف امتصاص خلايا المخ لها. يسمح التدرب في ضوء الشمس باصطياد عصفورين بحجر واحد! عند شعورك بالتوتر، يزيد بذلك احتمال زيادة أعراضك أو زيادة شدتها. لهذا السبب، يعد تعلّم الطرق الجسدية والذهنية لتقليل التوتر مفيدًا بشكل عام، ومن أمثلة ذلك ما يلي:  إحداث تغيّرات صحية طويلة الأمد، مثل الحمية الغذائية والتمارين الرياضية. استخدام قوائم المهام. تقليل الحديث السلبي مع النفس. التدرّب على إرخاء العضلات التقدّمي. تعلّم التفكّر والتأمّل التخيّلي. تعلّم تحديد مصادر التوتر. تعلّم الرفض عند دعوتك لحمل مسؤولية أكبر مما يمكن احتمالها. هناك مجموعات دعم مكوّنة من أشخاص يتعاملون مع مشكلات مشابهة لمشكلتك، ويمكنك في هذه المجموعات...


تعرّف على السبب المحتمل الذي يؤدي إلى إقصائك. فكّر في الرفض الذي تمر به. تعرف على الآثار السلبية للشعور بالإقصاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معرفة السبب الذي يساهم في جعلك تشعر بالإقصاء قد يساعدك على الخروج بأهداف لتقليل هذه الأفكار والمشاعر السلبية. حلل العوامل التي قد تساهم في شعورك بالإقصاء.  قد يتحسس الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية من الرفض الاجتماعي وقد يمرون به بشكل أكبر للأسف. اسأل نفسك عما إذا كان اضطرابك النفسي يساهم في شعورك بالإقصاء. قد يعاني أيضًا الأشخاص المصابون ببعض الأمراض الجسدية من الرفض الاجتماعي نظرًا للمثل الاجتماعية والاعتقاد بأن بعض المشاكل الطبية مثل البدانة وسكري النمط الثاني يمكن التحكم بها ومنعها.هل من الممكن أن تكون المشكلة الطبية عاملًا؟ تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص يشعرون بحساسية وغضب أكبر عندما يتم رفضهم من قبل أفراد ينتمون إلى عرق أو خلفية عرقية مختلفة.تعرّف على ما إذا كان رد فعلك القوي سببه هو أنك تواجه الرفض الاجتماعي من قبل شخص ينتمي إلى عرق مختلف عنك. قد يلعب الجنس والسن دورًا أيضًا في منظور التعامل مع الإقصاء؛ مثلًا، يشعر الإناث، وخاصة في سن المراهقة، بحساسية أكبر تجاه الرفض الاجتماعي.  قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر الاجتماعي بالخوف من أن ينظر إليهم الناس بنظرة سلبية أو أن يقوموا بإقصائهم.هل تساهم مشاعرك بالتوتر تجاه المواقف الاجتماعية في شعورك بالإقصاء؟ هناك نوعان من الرفض الاجتماعي، النوع الأول باطني، مثل عدم دعوة صديقك لك لأحد الحفلات.. النوع الثاني هو عندما يتم رفضك بوضوح، كأن يخبرك نفس هذا الصديق أنك غير مدعو للحفلة.. فكّر في أسباب شعورك بالإقصاء. ربما تشعر، مثلًا، بالإقصاء لأن مجموعة أصدقائك خرجوا سويًا بدون دعوتك. فكّر في طرق أخرى للنظر إلى الموقف؛ هل من الممكن أن يكون صديقك قد نسى أن يدعوك رغم رغبته في ذلك؟ تأكد من معرفة الحقائق قبل الوصول إلى استنتاج أن إقصائك يتم عن عمد. قد يساعدك فهم الطريقة التي يؤثر بها الإقصاء والرفض عليك، نفسيًا وجسديًا، كدافع إضافي للقيام بتغيرات إيجابية. الأشخاص المرفوضين اجتماعيًا (لا يرغب الآخرين في العمل معهم أو قضاء الوقت حولهم) لديهم معدلات مرتفعة من الكورتيزول، مما يشير إلى زيادة مشاعر التوتر. من عواقب الإقصاء الأخرى هي أن الضغط الاجتماعي قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المصاحبة للالتهاب؛ يمكن أن يتسبب التوتر الناتج عن الرفض الاجتماعي في الالتهاب.قد يؤدي الإقصاء أيضًا إلى المزاج المكتئب والتصرف بطريقة عدوانية تجاه الآخرين.عادًة ما ينفق الأشخاص، الذين...


تعرّف على الصداع النصفي. تصرّف بسرعة. تناول مسكّنات الألم العادية. تناول مسكّن ألم يحتوي على الكافيين. جرّب أقراص منع الحمل. جرّب الشاي العشبي. استحم بماء دافئ. تحدّث مع طبيبك حول الأدوية التي يمكن أن يصفها لك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعلّم أن تتعرّف على الدلالات التحذيرية للصداع النصفي.  تسبق نوبات الصداع النصفي عادة أعراض استبقاية مثل الغثيان والدوار وتيبّس الرقبة والانزعاج، وقد تتمكن من إيقاف تقدّم نوبة الصداع النصفي إن قمت بتقديم العلاج عند ملاحظة ظهور هذه الأعراض.  تتضمّن الأعراض الاستبقاية الأخرى اشتهاء الطعام واضطراب المعدة والشعور بالاكتئاب. للحصول على مزيد من المعلومات عن الأعراض الاستباقية، ابحث عن طريقة تجنّب الإصابة بالصداع النصفي. تعمل العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لإيقاف أو تخفيف نوبة الصداع النصفي بشكل أفضل عند تناولها مع أو دلالات أعراض الصداع النصفي.  على سبيل المثال، قد تستجيب بعض أنواع الصداع النصفي بشكل جيد للأدوية خلال الساعات القليلة الأولى ولكنها لا تستجيب نهائيًا إن تم تناول الأدوية بعد ذلك. تناول الجرعة القصوى من الأيبوبروفين أو الأسبرين أو الباراسيتامول أو المسكنات الأخرى التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية أو تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية عند ظهور أول دلالة للصداع النصفي. تُظهر دراسة علمية واحدة على الأقل أن تناول جرعة أكبر من الجرعة الطبيعية من الأسبرين بنفس فعالية أدوية الصداع النصفي التي تحتاج لوصفة طبية تقريبًا، وتتضمّن الأدوية الشائعة التي تباع دون وصفة طبية Motrin و Tylenol و Aleve و Excedrin Tension Headaches.  تمتلك بعض مسكّنات الألم مجموعات خاصة تفيد في حالات الصداع النصفي الشديدة. لدواء Excedrin العديد من الأنواع المختلفة التي تجمع بين العديد من المسكنات التي قد تفيدك. لا تعمل مسكّنات الألم العادية بنجاح على الصداع النصفي دائمًا، وخصوصًا إن كان الصداع النصفي شديدًا. جرّب هذه الأدوية أولا ثم ابحث عن خيارات علاجية أخرى إن لم تقدم أي فائدة، واحرص على عدم تخطّي الجرعة المسموح بها أبدًا دون استشارة طبيبك أولًا. إضافةً إلى ذلك، إن وجدت أنك تتناول مسكّنات الألم أكثر من مرتين كل أسبوع، ستحتاج لزيارة الطبيب للحصول على علاجات أكثر فعالية أو علاجات وقائية تستخدم يوميًّا. يشتهر الكافيين بقدرته على زيادة فعالية العديد من مسكّنات الألم، ولهذا السبب تحتوي بعض مسكنات الألم على جرعة مناسبة من الكافيين فيها. تتضمّن العلامات التجارية الشائعة Excedrin Migraine و Goody's powder و Tylenol Ultra Relief Migraine Pain. هناك بعض الحالات التي يؤدي فيها انخفاض مستويات هرمونات الإستروجين والبروجيستيرون إلى التسبب بالصداع...


تعرّف على الطرق التي قمت بحل المشكلات المشابهة من خلالها. ابحث عن طرق قام الآخرون بحل المشكلة من خلالها. حدّد الخيارات المتاحة. فكّر في المشكلة بشكل موجز. تعامل مع الموقف من زاوية مختلفة. تخيّل أن المشكلة قد تم حلها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المحتمل أن تكون قد تعرّضت لمشكلة مشابهة في الماضي، لذا حدد الأوقات التي تعاملت فيها مع مشاكل مشابهة للمشكلة الحالية. ما الذي فعلته؟ هل نجح حلك؟ ما الأشياء الأخرى التي ساعدتك؟ اكتب كل هذه الأفكار على ورقة أو على جهاز الكمبيوتر. إن لم تكن قد تعرّضت لهذه المشكلة من قبل، من المفيد تحديد الطرق التي استفاد منها الآخرون لحل المشكلة. كيف قام أولئك الأشخاص بإيجاد حل؟ هل كان حلّهم مباشرًا وبسيطًا أم أنه تضمّن العديد من الأوجه والمكوّنات؟ راقب واطرح الأسئلة. راقب طريقة تصرّف الآخرين، واسأل الناس عن طريقة حل المشاكل المشابهة. بعد البحث عن الخيارات والحلول المناسبة للمشكلة، يمكنك البدء بوضع هذه الأفكار معًا وتنظيمها وتقييمها. اكتب قائمة بكل الحلول المتاحة. اكتب كل الطرق الممكنة التي يمكن التفكير فيها لحل المشكلة. في مثال التسويف، قد تتضمّن قائمتك: الحفاظ على جدول أعمال مكتظ، ووضع أولويات للمهام، وكتابة تنبيهات يومية بالمهام الخطيرة، وإجراء تقييمات واقعية للوقت المطلوب لإتمام المشروعات، والحصول على المساعدة عند الحاجة، والبدء بالمهمة قبل وقت الاحتياج إليها بيوم واحد على الأقل. هناك مهارات تنظيمية ومهارات إدارة وقت يمكن تعلّمها من ذلك، وهناك على الأرجح العديد من الطرق التي يمكن من خلالها العمل على حل المشكلة. يمكنك أيضًا تحديد سلوكيات أخرى تقلل احتمالية التسويف، مثل: الحصول على قدر كاف من النوم، والتدرّب للتكيّف مع الضغط، وتناول وجبات غذائية صحية (لزيادة مستوى الصحة والحفاظ عليها). قد يؤدي التفكير في المشكلة أو السؤال بطريقة مختلفة إلى فتح مسارات تفكير جديدة في عقلك. يمتلك عقلك نقطة بداية جديدة لتتبع ذكرياتك أو لخلق روابط بداخل المخ. حاول أن تفكّر بشكل أكثر اتساعًا أو اختصارًا للمشكلة. إن كانت مشكلتك هذه التسويف مثلًا، أحد الطرق الأخرى التي يمكن التفكير في المشكلة من خلالها هي أنك تحتاج للضغط من أجل إتمام الأمور. في هذا الإطار الذهني، ستحتاج إلى حل مشكلة الاحتياج للضغط العصبي لتأدية العمل عوضًا عن حل موضوع التسويف نفسه. فكّر في المكوّنات الفلسفية والدينية والثقافية لمشكلتك. فكّر في الحلول المحتملة كأنك طفل تكتشف العالم للمرة الأولى.  حاول أن تكتب بشكل حر أو أن تستجمع أفكارك من أجل إنتاج أفكار جديدة. كل ما عليك فعله ببساطة هو كتابة كل شيء تفكّر فيه يمكن أن يكون حلًا محتملًا للمشكلة، ثم القيام بعد ذلك بتحليل القائمة...