اجذب الانتباه للعبة بقدر الإمكان. صرح دائما عندما تخسر. ذكر اللاعبين الآخرين باللعبة. اكتب منشور عن اللعبة على الإنترنت. حاول التفكير في أشياء أخرى. تجنب "المحفزات" قدر الإمكان. لا تدع رقيبك يختفي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل شخص جديد تخبره عن اللعبة سيخسرها بشكل تلقائي. تمشى بقميص أو لافتة مكتوب عليها "لقد خسرتُ اللعبة." ارتد هذا القميص في الخارج كلما أمكنك ذلك، اشرح ماهية اللعبة للناس، وأجبرهم على التعرف على اللعبة وخسارتها في نفس الوقت. مع أن هذا غير مخالف للقواعد (لا توجد سوى ثلاث قواعد للُّعبة)، ضع في اعتبارك أن بعض مجتمعات اللعب يُغيظها ذكر اللعبة. لأن اللعبة شديدة الانتشار في بعض المناطق، فالتحدث عنها بأي يشكل يُرى عند البعض على أنه فعل مزعج بشكل بالغ. تحاور عن اللعبة بحذر. عندما تفكر بالأمر، التصريح بـ "خسرتّ اللعبة" سيفيد من حيث تذكير الآخرين باللعبة، وبالتالي إجبارهم على الخسارة بشكل متزامن، خالقًا سلسلة مثيرة للغيظ من الهزائم. سيحدث ذلك عادة في أوقات عشوائية. يمكنك إعلان ذلك شفهيًا، أو يمكنك أن تصبح خلاقًا في طريقتك. إذا بدأت لعبة، أبقها مستمرة أطول وقت ممكن، وأبقِ الآخرين يخسرون من خلال تذكيرهم بها كلما أمكن. خلّد الدائرة من خلال محاولة تذكير اللاعبين الآخرين، سواء كانوا على علم بها أو لم يعرفوها، كلما سنحت لك الفرصة:  إذا كنت في الفصل، أكتب ملاحظات عن اللعبة ومررها، معلنًا بها خسارتك. سيبعدك هذا عن الوقوع في مشاكل كالتي قد تحدث عندما تصيح بالتحدث عن اللعبة كل 10 ثواني. إذا لم يكن أحد حاضر في نفس اللحظة لتعلمه بخسارتك، اكتب لهم ملاحظة وسلمهم إياها لاحقًا، أو علقها بخزانتهم من بين الفتحات. يمكنك فعل ذلك مع أشخاص عشوائيون. اكتب على سبورات بيضاء أو سوداء، سواء بإذن من المدرس أو في السر حينما لا يكون المدرس يراك. حاول عدم الإكثار من ذلك ولا تفعله إلا إذا كنت تعرف أن معلمك لن يمانع. أضف إعلامًا عنها في الإعلانات المبوبة.  صحيح أنك ستحتاج نوعًا من الموافقة لعمل هذا، إذا كنت تعمل بجريدة المدرسة أو أي نشرة إخبارية، جد طريقة لذكر اللعبة أو شيء سيحفز الأفكار عن اللعبة. جد لوحة رسائل أو غرف دردشة وأماكن أخرى متاحة لتطلق فيها تحديثات لحالتك ورسائل أخرى عن اللعبة. كلما كثُر عدد لاعبيها، كلما زاد الخاسرون والذين يعرفون بشأن خسارتهم. حدث صفحتك على فيسبوك حالًا برسالة بسيطة: "لقد خسرت اللعبة للتو". أطلق حملة رسائل بريد الكتروني لكل من تعرفهم، وعنونها "خسرت اللعبة". كل مرة تخسر اللعبة، نبه من هم في قائمة اتصالاتك. خلال مهلة محددة من الوقت، حاول التوقف عن التفكير في اللعبة. على حسب من تلعب معه، قد يكون لديك مدة محددة من الوقت للتوقف...


اجذب الحشرات النافعة التي ستأكل المن. اجذب الطيور الآكلة للحشرات لتساعد في علاج المشكلة. اشترِ مصيدة دبقة لصيد النمل. استخدم النباتات التي يحبها المن بعيدًا عن النباتات الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقدر على جذب الدعسوقة وشبكيات الأجنحة من خلال زراعة أعشاب كالنعناع أو الشبت أو الهندباء. تُعرف نوعي الحشرات سابقة الذكر بالتهامهما للمن، ما يساعد في تقليل عدد الحشرات الآكلة لنباتاتك. يمكنك كذلك شراء الدعسوقة أو شبكيات الأجنحة من متاجر لوازم البستنة لتطلقها في باحتك إذا رغبت. النمنمة والقرقف والتشيكاديز مفيدة كلها فيما يخص التهام المن. ازرع الشجيرات ذات الأوراق الكثيفة أو الأشجار الصغيرة المثالية للتعشيش لتشجع هذه الطيور على العيش قرب باحتك. يمكنك أيضَا وضع عمود إطعام الطيور لتساعد في جذبها.  ثبت بيوتًا صغيرة للطيور لتعيش بها بدل زراعة الأشجار أو الشجيرات. تمسك هذه المصائد الدبقة النمل بسطحها الدبق؛ علقها فحسب على إحدى الأغصان أو ضعها قرب النباتات. يمكنك شراء المصائد الدبقة من متجر للوازم البيت والبستنة أو عبر الإنترنت. ازرع النباتات التي تجذب المن –كزهور النجمة أو القسموس- بعيدًا عن النباتات التي تريد حمايتها. سينجذب المن إلى تلك النباتات ويبتعد عن الأخرى الأقل جذبًا.   تحب حشرات المن الأضاليا والعائق والزينيا أيضًا. ستكون تلك النباتات بمثابة فخ للإمساك بالمن في حديقتك، لذا تجنب التعلق بتلك النباتات. تؤدي عدم مكافحة المن إلى تزايد أعداده ما يؤدي في النهاية لانتقاله إلى النباتات الأخرى. ستظل بحاجة للتحكم في أعداده، حتى المتواجد منها على النباتات الفخ. يعتمد بعد زراعة النباتات الأفخاخ على نوع نباتاتك ومقدار المساحة المطلوبة للنمو. ابدأ بمسافة 60 سم على الأقل.


اجذب القاريء. اكتب في المجال الذي تعرفه عنه المزيد من التفاصيل. تصوَّر البنية الدرامية لعملك. المنظور السردي:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تجعل القاريء مستغرقًا في عملك للغاية بحيث يكون متشوقًا لقراءة المزيد دون ملل، وأن ينتظر عملك التالي بفارغ الصبر. ومن أجل تحقيق ذلك اتبع النصائح التالية:  الحواس. نحن نتعرف على العالم المحيط بنا عن طريق حواسنا، لذلك فإن العمل الجيد هو الذي يدفع القاريء إلى الاستغراق التام في القراءة عن طريق مخاطبة الحواس: الرؤية، السمع، اللمس، التذوق، الشم. التفاصيل المتماسكة. تساعد هذه التفاصيل على سهولة استيعاب الأحداث والمعلومات الواردة في النص. ومن أجل إثراء النص بالتفاصيل الإيجابية حاول أن تبتعد عن التعميم فمثلاً لا تقول "كانت جميلة" بل اكتب: "كانت لها ضفائر سوداء لامعة متشابكة مع زهور الأقحوان في طرفها" إذا كنت ملمًا بموضوع ما فإنك تستطيع أن تعبر عنه بشكل أكثر عمقًا وواقعية، أما إذا كنت جاهلاً بالتفاصيل، فينبغي عليك أن تعد بحثًا عن هذا الموضوع عن طريق الاستعانة بمحرك البحث جوجل أو اسأل أحد الخبراء في المجال الذي تكتب عنه؛ لأنك كلما عرفت الكثير من المعلومات عن الموضوع الذي تتناوله، ستكون قادرًا على التعبير عنه بواقعية في النص الذي تكتبه. أحيانًا تكون أفضل طريقة لكتابة قصة هي رسم مخطط للبنية الدرامية للأحداث يتكون من: البداية، الذروة، الحل. ومع ذلك هناك الكثير من الطرق الأخرى لكتابة القصة. ضع في الاعتبار أيضًا طريقة "البدء من منتصف الأحداث". عندما تبدأ القصة من منتصف الأحداث أو يتخلل القصة العديد من ذكريات الماضي. اختر البنية وفقًا لتطور أحداث قصتك. يوجد بشكل عام 9 منظورات مختلفة. وهناك 3 تصنيفات رئيسية هي الكتابة بضمير المتكلم، ضمير المخاطب، ضمير الغائب. عندما تقرر اختيار المنظور، فكر في المعلومات التي تريد توصيلها للقاريء.  المنظور باستخدام الضمير المتكلم:  البطل: في هذه الحالة يكون الراوي هو البطل الأساسي وراوي القصة في الوقت ذاته. شخصية ثانوية: في هذه الحالة لا يسرد الراوي قصته الخاصة على وجه التحديد، بل هي قصة الشخصية المحورية التي بالرواية. تعدد الأصوات: وهو الراوي الجماعي، وهم مجموعة كبيرة من الرواة يسردون الاحداث.   المنظور باستخدام الضمير المخاطب:  السرد الانعكاسي: وفي هذه الحالة يشير الراوي إلى نفسه بإسم الكاتب بل وربما ينزه نفسه من أي أفكار أو صفات أو ذكريات بغيضة. أنت = قد تشير إلى شخصية مشاركة في الأحداث وتتميز بالصفات الفريدة الخاصة بها. أنت = قد تشير إلى المخاطبة المباشرة للقاريء أنت = قد تشير إلى أن...


اجذب المشاهير بنفس الطريقة التي تجذب بها شخصًا غير مشهور. لا تطارد أبدًا أحد المشاهير، فالمطاردة ليست جذابة لأي شخص. كُن مستعدًا للرفض. إذا تعرضت للرفض، حاول أن تواعد شخصية مشهورة أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر أن المشاهير هم أشخاصٌ في النهاية، جرب اتباع هذه النصائح العامة للحصول على موعد عاطفي مع أي شخص:   كن واثقًا من نفسك. كن على طبيعتك. كن متحدثًا وودودًا. كن وقورًا وعطوفًا. تحدث بشكل طبيعي. كن جذابًا. اكتشف اهتماماتكما المشتركة. اجعلها سعيدة. كُن صديقًا جيدًا. لا تكن يائسًا. من المحتمل أن تؤدي مطاردة شخصية مشهورة إلى إخافتها وقد يتم القبض عليك. لا تتصل بها باستمرار. لا تقم بأي فعل جنسي تجاهها أو تأتي على ذكر أي صفة من صفاتها الجسدية. لا تحدق فيها أو تحوم حولها. تذكر دائمًا أنك قد تواجه خطر الرفض عند سؤال شخصية شهيرة للخروج معك في موعد عاطفي. ضع هذه الأمور في اعتبارك:  كن مستعدًا للتنافس؛ الكثير من الأشخاص يرغبون في مواعدة المشاهير. كن على علم بأن بعض المشاهير قد يكونون حذرين بشأن مواعدة أحد المعجبين. تذكر أنه بوسعك أن تتعلم الكثير بشأن المواعدة من خلال محاولة جذب شخصية شهيرة حتى لو قامت برفضك. حاول أن تواعد شخصًا أقل شهرة وتذكر أنك ستواجه منافسة شرسة إذا حاولت مواعدة أحد أكبر المشاهير.


اجذب انتباه الشخص قبل أن تحاول التحدث أو التواصل معه. وضح جوهر ما ستتحدث عنه. اشرح أسباب المقاطعة. تحدث إلى الشخص وليس للمترجم. اعرض التلخيص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر التواصل بالعيون طريقة جيدة لفعل ذلك؛ يمكنك استخدام تلويح صغير من مسافة مهذبة (ليست شديدة القرب) أو لمسةً إذا لزم الأمر لجذب انتباه الشخص. يجب أن تكون مراعيًا للآخرين ولا تنكزهم، لكن لمس شخص لا تعرفه لجذب انتباهه لا يعد فظاظة في مجتمع الصم. الكتف مكان جيد للمس شخص لا تعرفه جيدًا واستخدم نقرتين خفيفتين. سيكون من الأسهل عليه أن يتابع محادثتك حين يعرف الموضوع العام، فحاول ألا تغير الموضوع فجأة دون التوقف لتشير إلى التغير. توقف كثيرًا واسأله عم إذا كان يتابعك. اشرح سبب ابتعادك إذا كان هناك سبب للمقاطعة قد لا يلاحظه المصاب بالصمم مثل رنين هاتف أو طرق على الباب، عدا عن ذلك سيظن المصاب بالصمم أنك قد انتهيت من التحدث إليه وقد يعتبر هذا عدم تهذيب. من المهم أن توجه محادثتك للشخص وليس للمترجم (أو رفيق الاستماع) إذا كان هناك مترجم للغة الإشارة حاضر لمساعدتكما على التواصل. سيفهم المترجم تمامًا كيفية مساعدة الصم على استيعاب ما تقوله لذا لا تقلق بشأنه. تستطيع أن تعرض عليه تلخيصًا سريعًا لما قيل حين توشك المحادثة على الانتهاء. يمكن أن يكون هذا مفيدًا لبعض الصم وغير ضروري للبعض الآخر لذا اسأل أولًا دومًا. يمكنك أن تقول "هل سيفيد أن ألخص لك ما تحدثنا عنه للتو؟"


اجذب انتباه القارئ. اشرح سبب اختيارك لهذا الراعي. صف المشكلة التي يتناولها مشروعك. ضع المشكلة في سياقها لتشرح سبب أهميتها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تهدف الأوراق المفاهيمية إلى إقناع الرعاة وحثهم على تمويل المشروع أو تبني الفكرة، لذا فإنه من الضروري أن يتم جذبهم إلى المشروع من البداية.  يمكن ان تبدأ الورقة على سبيل المثال بإحصائية مثيرة للانتباه تتعلق بمشروعك: "يتم إهدار 4.8 مليون كيلو جرام من الطعام كل عام لسبب شائع وهو الفئران". يجب أن تعطي عنوانًا وصفيًا لورقتك مثل: "إغلاق صندوق الفئران" أو "التخلص من تحكم الفئران"، فالعنوان يُعتبر هو وسيلة أخرى لجذب الانتباه. يجب عليك أن تصف في الورقة المفاهيمية الخاصة بك كيف تتلاقى أهداف مشروعك مع أهداف ورسالة الراعي الذي تطلب تمويله. يظهرك ذلك بمظهر مهني وأنك قد أنجزت دورك في البحث والتعرف على الراعي وأنك جاد في رغبتك للحصول على دعمهم. يمكنك أن تجرب شيئًا مثل: "إن مؤسستكم ملتزمة منذ فترة طويلة بتمويل المشاريع التي تعزز المبادرات الصحية. لقد قمنا بتطوير صندوق لصيد الفئران كوسيلة سهلة وفعالة من حيث التكلفة لخفض معدلات الأمراض وتكاليف الصرف في البلديات، ونسعى للحصول على دعمكم للمشروع". يتخصص القسم التالي من الورقة المفاهيمية لوصف وشرح الغرض المحدد للمشروع في بضعة جمل أو فقرات قصيرة. صف المشكلة التي تريد حلها ووضح كيف تعرف أنها موجودة. اعرض كيف يرتبط مشروعك بالقضايا أو الأسئلة أو المشكلات الحالية. يمكن أن تساعد الإحصائيات والبيانات الرقمية في بناء حالة إقناع توضح سبب المشكلة. يمكن أيضًا التأثير على القراء من خلال بعض الحكايات والقصص الشخصية، لذا لا تستبعد تضمينها.  يمكن أن تتضمن ورقتك المفاهيمية على: "تعتبر الفئران مصدرًا للإزعاج لكنها أيضًا ناقلة لبعض الأمراض الخطيرة، مثل: داء الكلب ووباء الطاعون. تنفق البلديات الملايين سنويًا لمواجهة هذه المشكلة". قم بتضمين مراجع للتحقق من أيّة بيانات تم الاستشهاد بها.


اجذب انتباه القراء. حدد النقاط الأساسية للمقال. اطرح فرضيتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون المقدمة من ثلاثة أجزاء: جزء جذب انتباه القارئ ثم النقاط الأساسية ثم بيان الأطروحة، يعتمد الجزء الأول على تشويق القارئ وجذبه للاستمرار في قراءة بقية المقال. يجب أن تكون جزئية جذب الانتباه هذه ذات علاقة بموضوع المقال ومن شأنها أن تجعل القراء مهتمين بالموضوع ويرغبون في متابعة القراءة. هذه بعض الأمثلة عن جذب انتباه القراء:  السؤال الافتراضي. يمكنك أن تطرح سؤالاً من شأنه جذب القراء للحجة التي تناقشها وتثير اهتمامهم بهذه الطريقة. يمكنك مثلًا جذب انتباه القراء في مقالك لفصل اعتماد الالتحاق بالجامعة على مجموعك في المرحلة الثانوية بطرح سؤال: "أليس من حق كل طالب أن يدرس ما يحب؟" إحصائية أو معلومة صادمة. يمكنك البدء بذكر معلومة صادمة أو إحصائية متعلقة بموضوع المقال لجذب انتباه القارئ، مثل أن تبدأ مقال حول الاكتئاب الذي يصيب طلاب الجامعة بقول "يعاني نحو 10% من الطلاب الجامعيين من الاكتئاب"، لكن بالطبع يجب أن تكون الإحصائية صحيحة وفقًا لأبحاثك. البدء بقصة أو طرفة. يمكنك البدء بقصة قصيرة ذات علاقة بحجتك حتى تجذب انتباه القراء، يمكنك مثلًا بدء مقالك عن صعوبة العيش كأم وحيدة بقول: "كانت أميرة تعانى من توفير قوت يومها بينما تحاول أيضًا الاعتناء بصغيرها محمد." يمكنك هنا بعد أن جذبت انتباه القراء أن تذكر النقاط الأساسية للمقال بحيث تتحدث عن كل نقطة في جملة أو اثنتين حتى يكون القراء على علم بالفكرة العامة للمقال. إن كان بيان الأطروحة في مقالك هو "تعتبر الثلاث مواضيع الأساسية لرواية حديث الصباح والمساء هي اختلاف الطبقات الاجتماعية وتوارث القيم والعادات وتأثير الأحداث السياسية على المجتمع." فيجب أن تصف في جملة مدى اختلاف الطبقات الاجتماعية في الرواية وجملة ثانية توضح كيف توارثت القيم بين الأجيال وجملة ثالثة توضح كيف أثرت الأوضاع السياسية على المجتمع. يمكنك هنا بعد أن جذبت انتباه القراء وذكرت النقاط الأساسية أن تعرض فرضيتك ويُفضل أن تكون في آخر جملة من فقرة المقدمة، يمكنك أيضًا أن تطرح فرضيتك قبل النهاية في فقرة المقدمة. يجب أن تكون فقرة المقدمة والأطروحة بمثابة خريطة ترشد القراء طوال المقال حتى تكون لديهم فكرة عامة عما سيقومون بقرائته. يجب أن تتضمن البداية الجيدة لمقالات الجامعة أو فقرة المقدمة على الآتي:  وسيلة لجذب انتباه القراء تعريف بسيط بالنقاط الأساسية التي سيتم شرحها باستفاضة في بقية المقال بيان الأطروحة


اجذب جمهورك. اذكر تفاصيل مكان حدوث القصة. ارتفع بمستوى التوتر واهبط به. ركز على ما هو مهم. اجعل سير القصة منطقيًا. اجعل نهاية القصة واضحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ حكي قصتك بالتفاعل مع جمهورك أو فعل شيء يجذب انتباههم؛ اطرح عليهم سؤالًا حتى لو كان مجرد سؤالًا بلاغيًا يرتبط بنهاية القصة التي ستخبرها أو حبكتها أو نصها. يمكنك كذلك أن تقول جملة جاذبة تلفت انتباههم (مثل: إلقاء الطعم للسمك) حيث يجبرهم ذلك على التركيز على فكرة قصتك ويجعلهم يريدون سماع المزيد.  مثال على القصص الخيالية: "هل تساءلتم يومًا لماذا تنجذب الفراشات للنار؟" مثال على قصة مضحكة: "لدي قصة عن زميل كان يسكن معي في الجامعة والتي تتخطى في مرحها قصص زملاء الدراسة جميعها؛ فلنقل إنها قصة تحتوي على أحداث تتم عند المرحاض!" تحتاج في أثناء حكي القصة أن تجعلها تجربة غامرة، فأنت تريد أن تخبر الجمهور بالقصة بطريقة تجعلهم يشعرون أنهم في قلب القصة والأحداث. ابدأ بإخبارهم بسياق القصة في البداية واستمر في التأسيس لمكان وقوع القصة باستخدام تفاصيل تساعد على تخيل المشهد والشعور بالأشياء التي شعرت أنت بها وقتها. ستحتاج كذلك أن تستخدم لغتك بحرص وعناية وأن تستخدم كلمات تولِّد مشاعرًا وأحاسيسًا شديدة القوة.  مثال على القصص الخيالية: "في يوم من الأيام، في سالف العصر والأوان، عندما كان السحر سائدًا والوحوش لديها القدرة على الكلام ...". مثال على قصة مضحكة: "أنا شخص هادئ منعزل أمتلك بعض القطط الأليفة، أليس كذلك؟ لكن زميلي في السكن كان مفعمًا بالحيوية عاشقًا للحفلات، ومن هنا... " لا شك أن المنحنى الكامل للقصة يجب أن يشتمل على أجزاء يرتفع بها توتر الأحداث ثم تهبط من جديدة وهكذا إلى أن تصل لنقطة الذروة في القصة وحدث الوصول للخاتمة. ما تحتاجه إلى تذكره هو أن تهبط بإثارة السرد على عدة نقاط أثناء الحكي. بدون اتباع هذه الحيلة، يمكن الشعور أنك تعجلت في القصة أو أنك ترتل قائمة من الجمل الرتيبة! تتضمن الحياة الحقيقية لحظات فاصلة بين الأشياء التي تحدث لنا، ويجب أن تكون القصص كذلك. يمكن أن يكون الهبوط بالتوتر وصفًا للمكان وذكر سريع لتفاصيل ذات صلة ليست شديدة بالأحداث أو مزحة إذا كان من المفترض أن تكون القصة مضحكة.  مثال على القصة الخيالية: "اقتربت الفراشة من العمود الأبيض الطويل، وهناك كانت النار بلهيبها المهيب! شعرت الفراشة بانغراز الطعم في معدتها وبسقوط سهم الحب في قلبها. بالطبع لا ينقذ الأبطال أميراتهم في اليوم نفسه، وقضت الفراشة العديد من الليالي المقمرة تسقط في حب اللهب أكثر وأكثر". مثال على قصة مضحكة: "كانت بداية عام جديد وانتقلنا لحي...


اجر أبحاثك عن الأنواع والسلالات. حدد مصدر التغذية. ضع خطة التربية. ادرس الأنشطة الزراعية. استثمر في رأس المال. جد مصدرًا جيدًا للحيوانات. أجر أبحاثك على سوق الألبان المحلي. خاطب الحكومة. كون خطة للعمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر أشهر حيوانات المزارع هي الأبقار والماعز وجاموس الماء (في جنوب آسيا)، ولكل منها سلالات عديدة؛ المعرفة بالظروف المحلية أفضل طريق للاختيار فيما بينهم. خاطب المؤسسات الحكومية ومؤسسات الإرشاد الزراعي الجامعية والمزارع المستقرة، واطلب معلومات تساعدك على اتخاذ قرارك:  استبعد السلالات التي لن تتحمل العيش في مناخ منطقتك. اقسم تكلفة الرعاية السنوية لكل سلالة على إنتاج اللبن السنوي لتحسب تكلفة الإنتاج النهائية لكل وحدة من اللبن. هل يوجد طلب محلي لألبان هذه السلالة (متوقفًا على الفصيلة ونسبة الدهون المئوية في اللبن)؟ ماذا عن إنتاج الزبد والجبن (حيث تكون نسبة الدهون المئوية المرتفعة ذات قيمة)؟ كم من الوقت والمال تحتاج لتربية عجل صغير حتى يبلغ سن إنتاج اللبن؟ وكم يبلغ ثمن بيع ذكور العجول؟ يتطلب الغذاء المركز قليلًا من النقل وكثيرًا من المال. توفر المزارع الجديدة التكلفة عن طريق تدعيمه بالرعي المخطط المكثف الدوراني. ابحث عن أرض زراعية للإيجار في منطقتك وحدد كم الماشية التي يتحملها الفدان.  تحتاج الماشية إلى 4% من وزنها علف بشكل يومي. لابد أن يكون إنتاج المرعى أكثر من ذلك في الموسم حتى يتم تخزين الفائض لاستخدامه في فصل الشتاء.  عادة ما يكون تأجير الأرض أفضل من شراء مزرعة جديدة. انتظر حتى تستقر المزرعة ولا تعد بحاجة إلى مرونة مالية. تشتهر ذكور الأبقار بالسلوك العنيف، كما أن تكلفة تربيتها تزداد بشكل سنوي بأي حال. الخيار الأكثر أمنًا هو شراء خدمات ذكر البقر أثناء فترة التزاوج أو ممارسة التلقيح الصناعي. عادة ما يكون التلقيح الصناعي أرخص الخيارات، كما أن نسبة نجاحه مساوية أو أعلى حين يتم القيام به بطريقة صحيحة (بواسطة فنيين تلقيح صناعي مدربين).  تنتشر برامج التلقيح الصناعي الآن في أنحاء الهند والعديد من الدول الإفريقية. لا يعتبر توفير التكلفة بنفس الدرجة من التأثير وتختلف البرامج في الفعالية، ولكن الأمر يستحق التجربة.  تختلف نسبة الذكور إلى الإناث في القطيع حسب الفصائل وحسب عمر الذكور. يمكن للثور الصغير أن يلقح 20 إلى 25 بقرة، بينما يمكن لثور ناضج كبير أن يتحمل ما يصل إلى 40 بقرة. اقِض بعض الوقت في تعلم تربية الماشية وتزاوجها إن لم تكن ذا خبرة بمجال مزارع الألبان بالفعل، وعن فطام صغار الأبقار وحلب الأبقار والتعامل مع السماد والمحصول. تتطلب الزراعة وقتًا ومجهودًا ومعرفًة كبيرة، لذا انطلق فيها بعين متفتحة. حاول أن تحصل على...


اجرف العفن بعيدًا. اترك التربة لتجف. أضف مضادًا طبيعيًا للفطريات للتربة. حافظ على نظافة التربة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا رأيت عفن على التربة، فمن المرجح أن يقتصر على الطبقة العليا. يمكنك استخدام ملعقة لإزالة العفن بسهولة. يعتبر العفن المرئي في التربة هو الرمام وهو مضر لك ولأسرتك. مع ذلك، فترك العفن في التربة قد يجعل النبات عرضة لتعفن الجذر. إذا كان هناك كمية كبيرة من العفن وكانت قد انتشرت في الوعاء نفسه، أعد وضع النبات في وعاء. استخدم تربة تأصيص عالية الجودة. بمجرد جرف العفن بعيدًا أو بعد إعادة وضع النبات في وعاء، اسمح للتربة أن تجف قبل ريها مرة أخرى. إذا كان النبات يتطلب تربة رطبة، انتظر حتى تجف التربة وإذا لم تجف، يجب أن تنتظر حتى يكون لديك تربة جافة من 5-7.5 سم لأسفل .استمر في ترك التربة لتجف ما بين كل ري والآخر. من المرجح أن تنتشر جراثيم العفن من خلال التربة وسوف يعود بسهولة إن كنت لا تفعل ذلك. يمكنك رش القرفة أو صودا الخبز أو خل التفاح على سطح التربة كمضادات طبيعية للفطريات. تعتبر تلك المضادات موانع طبيعية لنمو العفن ولن تضر النبات الخاص بك. أبعد الحطام، مثل: الأوراق المتعفنة و أجزاء النبات من التربة حيث يمكن أن تسبب نمو الفطريات. قلّم النباتات عند الضرورة.


اجرف المنطقة لإزالة الصخور والفروع وغيرها من الحطام. دكك التربة. رش طبقة من الرمال على المنطقة ودكها. عالج المنطقة بمبيدات الفطريات ومبيدات الأعشاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجرف المنطقة جيدًا بعد الانتهاء من التسوية حيث يمكن للحطام الحاد ثقب بطانة حمام السباحة . تحتاج التربة إلى أن تكون مدككة من أجل دعم البركة. بعد التنظيف اسق التربة بخرطوم الحديقة ثم لف بكرة الدك في جميع أنحاء منطقة العمل لضغط التربة.  لضغط التربة بشكل أكثر فاعلية. شغل خرطوم الماء أو الرشاش على ضغط منخفض لمدة ساعة تقريبًا قبل تدكيك المنطقة. يمكنك استئجار بكرة العشب من متجر معدات المنازل. عادةً يمكنك ملء الأسطوانة بالماء للتحكم في وزنها. املأها ثم ادفعها فوق الأرض المستوية لضغط التربة. توصي العديد من صناع حمامات السباحة بوجود طبقة من الرمال، ولكن راجع دليل المستخدم لمزيد من الأمان. ضع طبقة من الرمال بعمق 2.5 - 5 سم عبر منطقة العمل ثم دكها.  إذا كان هناك أي مناطق تحتاج إلى التسوية، فاستخدم الحجر الجيري المسحوق بدلًا من الرمل. اطلب رمل البناء من متجر تحسين المنزل أو متاجر التجزئة لضمان أن تكون الحبوب متساوية الحجم وخالية من الحطام. يعتمد المبلغ الذي ستحتاج إليه على حجم حمام السباحة: إذا كان قطر بركة السباحة 3 متر، فستحتاج إلى حوالي طن من الرمال. تحقق من الرمل بحثًا عن الصخور والحبوب الكبيرة وغيرها من الحطام عند رشها. نظرًا لأن المنطقة المحيطة بحمام السباحة ستظل رطبة باستمرار، استخدم مبيداً للفطريات قبل إنشاء الحمام. بالإضافة إلى ذلك، ستضمن المبيدات ألا تتلف الأعشاب الضارة بطانة حمام السباحة.  تختلف معدلات التطبيق حسب المادة الكيميائية، لذا تحقق من المساحة التي تغطيها من حيث الحجم. يعتمد المقدار الذي ستحتاج إليه أيضًا على مساحة حمام السباحة، ولكن قد تحتاج 4 لتر على الأكثر مُعدّة لاستخدام مبيدات الفطريات ومبيدات الأعشاب.  تأكد من استخدام المنتجات الخالية من البترول. من السهل استخدام المنتجات التي لا تتطلب التخفيف مقارنة بالمركزات التي يجب خلطها بالماء. انتظر أسبوعين بعد تطبيق مبيدات الفطريات أو المواد الكيميائية الأخرى قبل تثبيت الحمام. يمكنك أيضًا وضع القماش فوق المنطقة للمساعدة في حماية المواد الكيميائية من الرطوبة والشمس أثناء العمل.


اجري أو هرول. قم بممارسة تمارين التبديل عالية الشدة. تمارين الأيروبكس بالخطوات. قم بممارسة تمارين المراحل عالية الشدة(HIIT).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر الجري أو الهرولة من أحسن تمارين الكارديو لحرق الدهون. إذا كنت تستطيع الهرولة السريعة أو الجري، فسوف تحرق سعرات حرارية أكثر وتساعد جسمك على تقليل دهون الجسم.  بشكل عام، يمكنك حرق 100 سعر حراري كل 1.5 كيلومتر عند الجري. بالإضافة إلى ذلك، الجري تمرين جيد للقلب والأوعية الدموية.  إذا لم تكن ماهرًا في الجري، ابدأ ببطء. يمكنك البدء بجري 1.5 كيلومترًا ثم قم بزيادة المسافة والسرعة بعد ذلك على مدار عدة أسابيع. تمارين التبديل عالية الشدة نوعًا جيدًا آخر من التمارين التي تقوم بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون.  يمكنك ممارسة تمارين التبديل عالية الشدة بالمنزل باستخدام الدراجة الثابتة. يمكنك التحكم في سرعة ومقاومة الدراجة. كلما قمت باللعب أسرع وأشد، كلما حرقت كمية دهون أكثر. إذا كنت لم تقم بتجربة ممارسة تمارين التبديل من قبل، فمن المهم أن تبدأ ببطء. هي تمارين عالية الشدة وقد تتطلب منك عدة أسابيع لتصل إلى مستوى لياقة جيد. ممارسة تمارين التبديل تتم عادةً داخل غرفة مغلقة. فقد تشعر بالحر وتتعرق كثيرًا. من المهم أن تقوم بترطيب جسمك باستمرار خلال ممارسة تلك التمارين. تعتبر تمارين الأيروبكس بالخطوات نوع آخر من تمارين الكارديو التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون.  هذه التمارين فعالة للغاية لأنها تقوم بالتركيز على الأرجل. تلك مجموعات العضلات الكبيرة تجعلك تتعرق مما يتسبب في حرق السعرات الحرارية والدهون.  يمكنك حرق ما يصل إلى 400 سعر حراري في 30 دقيقة عند ممارسة التمارين عالية الشدة. مرة أخرى، إذا لم تكن قد مارست تمارين الأيروبكس بالخطوات، ابدأ ببطء. يمكنك أداء خطوات صغيرة والتقليل من الحركات التي تكون صعبة بالنسبة لك. مع الوقت، يمكنك أداء خطوات كبيرة وأداء الحركات بدون تعديلات. تعتبر تمارين المراحل عالية الشدة نوعًا آخر من تمارين الكارديو. هذا النوع من الكارديو يقوم بحرق سعرات حرارية من الدهون أكثر، بالإضافة إلىرفع التمثيل الغذائي لمدة 24 ساعة بعد الإنتهاء من أداء التمرين.  أثناء ممارسة تمارين المراحل عالية الشدة، تقوم بالتبديل بين فترة قصيرة من الكارديو عالي الشدة وفترة قصيرة من الكارديو متوسط الشدة. لا يجب عليك ممارسة تمارين المراحل عالية الشدة لفترة زمنية مثل التي تمارس فيها تمارين الكاريو التقليدي، عادةً يتم ممارسته 20 دقيقة (مع إضافة 5 دقائق في البداية والنهاية للتسخين والتهدئة). إن المراد من تلك...


اجري بعض الفحوصات البدنية. زوري طبيب أسنانك. حددي موعداً لزيارة إختصاصي الأمراض النسائية قبل حدوث أي حمل. تناولي طعاماً صحياً. تدربي بانتظام. اقلعي عن التدخين. تجنبي احتساء الكحوليات. تجنبي المخدرات. فكري في أي مخاطر مصاحبة لعملك. كفي عن استخدام حبوب منع الحمل. تعرفي على أيام خصوبتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل الحمل، حددي موعداً مع طبيبك المفضل لإجراء فحوصات دم كاملة ولتجديد تطعيماتك ومناقشة صحتك العامة، قد تتضمن بعض المخاوف على ما يلي:   وزنك. التمتع بوزن صحي سيسهل عليك الحمل وسيساعد على تزويد إمكانية التمتع بحمل صحي. سنك. إن كنت تبلغين أكثر من 35 عاماً، عليك التحدث مع طبيبك بخصوص عمرك وكيف سيؤثر هذا على إمكانية حملك. الأمراض المزمنة. إن كنت تعانين من أي أمراض قلب أو ضغط دم مرتفع أو مرض السكري أو أي مشكلة صحية كبرى أخرى، فعليك مناقشة إمكانية الحمل مع طبيبك، وعندما تكونين حبلى، قد تحتاجين إلى تعديل دواءك أو القيام بخطوات إضافية للتأكد من تمتعك أنت وجنينك بصحة جيدة. التغييرات الهرمونية المصاحبة للحمل قد تؤدي أو تستفحل بعض المشاكل الخاصة بأسنانك ولثتك، لذا من الأفضل زيارة طبيب أسنانك قبل الحمل لحل أي مشاكل موجودة منذ زمن طويل والتأكد من بدء حملك بفم صحي ونظيف. بالإضافة إلى زيارة طبيبك الباطني وطبيب أسنانك، عليك تحديد موعداً مع إختصاصي الأمراض النسائية قبل البدء في محاولة الحمل، سيجري طبيبك النسائي اختبار حوض روتيني وفحص سرطان عنق الرحم للبحث عن أي عدوى أو أي علامة على الإصابة بسرطان عنق الرحم أو أي مشاكل أخرى قد تصعب عملية تكون الجنين أو حمله.   زيارة اختصاصي الأمراض النسائية شيء مهم جداً خاصة إن كان لديك تاريخاً سابقاً مليئاً بالإجهاض أو ولادة جنين ميت أو الحمل خارج الرحم. إن بدأت المحاولة في الحمل ولم تري أي نتائج في غضون من 6 أشهر إلى عام، فعليك تحديد موعداً آخر لمناقشة إحتمالية وجود أي مشاكل خصوبة. التغذية الجيدة شيء أساسي للتمتع بحمل صحي حتى أثناء الفترات الأولى من الحمل وأنت غير مدركة أنك حبلى بعد، وبناءً عليه فمن الأفضل بدء تناول طعام صحي قبل الحمل، واستهدفي استهلاك الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.  تأكدي من تناول كمية كافية من فيتامين دي والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك. فكري في تعاطي فيتامينات ما قبل الولادة يومياً بمجرد البدء في محاولة الحمل. سيحسن التدريب المنتظم والمعتدل من مزاجك ومستوى طاقتك  ودورتك الدموية وسيساعدك أيضاً على الحفاظ على وزن صحي. التدخين أثناء فترة الحمل خطير جداً، النيكوتين وأول أكسيد الكربون الموجودان في السجائر قد يتسببان في ولادة جنين ميت أو الولادة المبكرة أو ولادة أجنة قليلة الوزن، كما أن التدخين أثناء الحمل قد...


اجعل أرضك أقل جاذبية. احجب الوصول إلى الأماكن المطوقة التي قد تتحول إلى وكر. اختر طاردًا. استخدم الطارد بشكل مدروس. اترك الطعام سيء الطعم. أضف بول الذكور على محيط المكان. احصل على حيوان للحماية. جرب منتجات الإخافة التجارية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ردع الثعالب لعبة احتمالات ونسب فكل خطوة تتخذها ستقلل عدد المتسللين بشدة لكن ليس هناك رصاصة سحرية توقف الجميع. سيقلل التخطيط والعناية المنتظمان دوافع الثعالب للاقتحام في المقام الأول، الخطوة المهمة الأولى كالتالي:   أزل كل بقايا الطعام وطوق أكوام السماد الطبيعي. غط المياه الراكدة ليلًا لمنع الشرب. توقف عن استخدام الأسمدة المكونة من الدم أو العظم أو السمك. اجمع الخضروات والفواكه الزائدة بدلًا من تركها على الأرض. أبق الأحذية والأغراض الصغيرة الأخرى بالداخل إذ تحب الثعالب استخداها للعب. تفقدها أولًا لتتأكد من عدم وجود أي حيوانات تعيش بها بالفعل فحجزها حتى الموت قد يكون مخالفًا للقانون وقد يجذب جامعي القمامة. تعتمد معظم الطوارد التجارية على الرائحة ما يربك الثعلب ويمنعه من رش العلامات على ملكيته من الأرض، ابحث عن طارد للكلاب إذا لم تستطع إيجاد طارد الثعالب.  قد تحتاج لتجربة بضعة أنواع من الطوارد قبل أن تجد ما يناسب ثعالبك، تفقد قائمة المكونات لتتأكد أن ثاني طارد تشتريه مختلفٌ فعلًا.   شب الألومنيوم وهو طاردٌ بالرائحة. ميثيل نونيل كيتون وهو ذو رائحة مختلفة الفليفة (رذاذ الفلفل)، نكهته أكثر حرقة وهو أقل فعالية لأن الثعلب يأكله. لا يردع الطارد الثعلب حين يكون بجوار قفص الدجاج أو خضرواتك لذا رشه في المواقع التالية أو اخلطه بالرمل والنشارة ورشه:   ضعه على البراز مباشرة. يترك الثعلب برازه في الأماكن المفتوحة لتحديد ملكيته وقد يعود لنفس البقعة إذا نظفت. (ضع مطهر براز الثعلب إذا كان الأطفال يلعبون في هذه المنطقة لحمايتهم من الأمراض.) ضعه على التربة فوق الطعام المدفون أو السماد أو الحيوانات المتحللة. ضعه على نقاط الدخول المحتملة لأرضك أو بامتداد قمم الجدران والأسيجة. قد لا يزورك الثعلب مرة أخرى إذا كانت تجربته مع الطعام في باحتك سيئة لذا حاول ترك بقايا الطعام مغطاة بالصوص الحار أو المواد المرة. يمكنك استخدام البول البشري أو بول أحد الذكور المفترسة من متاجر البستنة، ينجح هذا في العموم بأفضل صورة لطرد الفرائس لا الحيوانات المفترسة لكنها نجحت مع البعض، وتختلف النتائج حسب الثعالب ومدى انجذابها لأرضك كما في حال أي طارد. يستخدم العديد من أصحاب المواشي كلاب الحراسة أو الدجاج الغيني لإخافة الحيوانات المفترسة وعادة ما يكون هذا فعالًا لمطاردة الثعالب إذا أمكنك تحمل الضوضاء. هناك العديد من المنتجات التي تستهدف المزارعين أو البستانيين...


اجعل أهدافك محددة. ضع أهدافًا قابلة للقياس. كن منطقيًا في أهدافك. حدد أولوياتك. تتبَّع تقدمك. قيّم أهدافك. استمر في تحديد الأهداف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تحدد أهدافك، يجب أن تجيب هذه الأهداف على اسئلة غاية في الدقة مثل مَن، وماذا، وأين، ومتى ولماذا. لكل هدف تحدده، يجب أن تسأل نفسك بماذا يساعدك هذا الهدف في أهداف حياتك.  لتصبح رشيقًا (وهذا عام جدًا)، تكون قد وضعت هدفًا أدّق "أن تجري ماراثون"، والذي يبدأ بهدف قصير المدى "أن تجري 5 كيلومترات". عندما تحدد هدفًا قصير المدى مثل الركض لخمسة كيلومترات، يمكنك أن تجيب على الأسئلة: مَن؟ أنا. ماذا؟ الركض 5 كيلومترات. أين؟ في الحديقة العامة. متى؟ في خلال ستة أسابيع. لماذا؟ للعمل تجاه هدفي لجري ماراثون. لتبدأ عملك الخاص، تكون قد وضعت هدفًا قصير المدى "حضور فصول المحاسبة" وهذا يمكنه أن يجيب على الأسئلة: مَن؟ أنا. ماذا؟ حضور فصول محاسبة. أين؟ في المكتبة. متى؟ السبت من كل أسبوع لمدة خمسة أسابيع. لماذا؟ لأتعلم كيف أدير ميزانية عملى الخاص. لنتمكن من متابعة تقدمنا، يجب أن تكون أهدافنا قابلة للقياس. "سوف أمشي أكثر" يعتبر ذلك أصعب في المتابعة والقياس عن "سأمشي كل يوم حول المضمار 16 مرة." بشكل أساسي، ستحتاج عدة طرق لتحديد إذا كنت في الطريق إلى هدفك.  “يعتبر "جري 5 كيلومترات" هدفًا يمكن قياسه. بالتأكيد ستكون على علم بوقت تحقيقه. قد تحتاج إلى تحديد هدف ذو مدى أقصر من ذلك "أن تجري على الأقل ثلاثة أميال، ثلاث مرات أسبوعيًا" لتعمل على أول خمسة كيلومترات. بعد أول خمسة كيلومترات، سيكون الهدف القابل للقياس "أن تجري 5 كيلومترات آخرين في شهر، لكن في أربع دقائق أقل من وقتك." بالمثل، "حضور فصول المحاسبة" يعتبر هدفًا قابلًا للقياس، فالدروس أمر محدد سيتوجب عليك الاشتراك والذهاب كل أسبوع لحضورها. تعتبر نسخة أقل قياسًا من ذلك "إدارة الحسابات" وهو هدف غامض لأنه من الصعب أن تعرف متى يتم"الانتهاء" من تعلُّم إدارة الحسابات. من الهام أن تقيِّم موقفك بأمانة وتميّز أي الأهداف تعتبر منطقية وأيها تعتبر صعبة التحقيق. اسأل نفسك إذا كان لديك كل ما تحتاجه لاستكمال هدفك (المهارة، الامكانيات، الوقت، المعرفة).  لتصبح رشيقًا وتجري ماراثون، ستحتاج أن تقضي الكثير من الوقت في الجري. إذا لم يكن لديك الوقت أو الرغبة في تخصيص عدد من الساعات أسبوعيًا للجري، قد لا يُجدي هذا الهدف نفعًا لك. إذا كان الموقف كذلك، يمكنك تعديل أهدافك؛ توجد طرق أخرى لتصبح رشيقًا لا تتضمن قضاء العديد من الساعات في الجري. إذا كنت تريد أن تبدأ متجر الكتب الخاص بك لكن لا توجد لديك الخبرة...


اجعل إفطارك صحيًا. تناول ثلاث وجبات متوازنة. تناول الوجبات الخفيفة المليئة بالطاقة. تناول الأطعمة الغنية بالألياف بكثرة. تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3. اشرب كثيرًا. قلِّل من تناول الكافيين. تجنب المشروبات الكحولية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وجبة الإفطار ينبغي أن تكون صحية كي تبدأ يومك بمستويات طاقة عالية. يجب أن يحتوي إفطارك على العناصر الغذائية الهامة والابتعاد عن الوجبات الثقيلة على المعدة كي ترفع مستوى الطاقة وتجنبك الإرهاق والخمول.البروتينات والخضروات والقليل من الكربوهيدرات ستضمن لك تحقيق ذلك. في نفس الوقت حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية أو تلك التي تحتوي على شحوم كثيرة. إليك بعض الأطعمة التي يجب أن تبدأ يومك بتناولها:  الشوفان البيض المسلوق أو المقلي بالسمن قليل الدهون بعض اللحوم المقددة أو المدخنة الخضروات كالكرفس والسبانخ والكراث والكرنب التوت والموز والتفاح والكمثرى خبز القمح الكامل الحبوب مع الحليب خالي الدسم الزبادي والجرانولا بالرغم من أهمية وجبة الإفطار في إبقائك منتبهًا ونشيطًا لكن ينبغي ألا نهمل دور وجبتي الغداء والعشاء. مهما كانت مشاغلك احرص على تناول الثلاث وجبات ووازن بين البروتينات والكربوهيدرات والخضروات والفواكه. واحرص ألا تجعل الغداء ثقيلاً وإلا ستشعر بالخمول والرغبة في النوم. أما العشاء فلا ينبغي أن يكون خفيفًا جدًا فتصحو في النهار القادم جائعًا بشدة أو ثقيلاً جدًا فتشعر بالكسل الشديد. إليك بعض الاقتراحات لوجبتي الغداء والعشاء:  الغداء: سلاطة مع المكسرات والتوت أو شوربة طماطم أو شطيرة لحم (بشرط أن يكون الخبر مصنوعًا من القمح الكامل) أو سلامون أو تونة. العشاء: سلامون وكينوا أو مكرونة من القمح الكامل مع دجاج أو أرز بني ومشروم أو كسكسي مع ديك رومي. بجانب الوجبات الثلاثة الرئيسية احرص على تناول الوجبات الخفيفة بين كل وجبة رئيسية والأخرى. يجب أن تأكل شيئًا ما كل 3-4 ساعات حتى لو لم تكن تشعر بالجوع فذلك يجنبك الإقبال على الأكل بِشَرَهٍ شديدٍ فتأكل كثيرًا ثم تشعر بالتعب بعد كل وجبة. الوجبات الخفيفة المغذية تبقيك نشيطًا طوال اليوم وإليك بعض الوجبات الخفيفة التي يمكنك أن تتناولها بين كل وجبة وأخرى:  جرانولا زبادي اللوز أو الكاجو أو الفول السوداني قطعة صغيرة من الشوكولاتة الحبوب مع زبدة الفول السوداني تفاح وعسل الألياف تمنح الجسم طاقة أكثر من الكربوهيدرات لأن هضمها يكون أبطأ من الكربوهيدرات لذلك تبقى في الدم مدة أطول وتضمن لك بقاء الطاقة في جسمك لأطول مدة ممكنة. فاحرص على إضافة الأطعمة الغنية بالألياف لنظامك الغذائي وإليك بعض الاقتراحات:  خبز الجاودار أو خبز الشليم فستق توت عدس تين فاصوليا جوز يحتوي زيت الكانولا...


اجعل الآخرين يشعرون بأنهم غير مستبعدين. رتّب أشياءً لفعلها مع الأصدقاء. قرر إذا ما إذا كنت تريد تكوين علاقات صداقة جديدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا تكون أفضل طريقة للتغلب على الشعور بالرفض والاستبعاد خلال محادثةٍ أو حدثٍ ما هو أن تجعل الآخرين يشعرون بأنه مُرحب بهم، هذا الفعل يحوّل الانتباه من الشعور بعدم الراحة ويعطيك القوة لتغيير أحداث الموقف. يمكنك جعل الآخرين يشعرون بأنهم مرحب بهم بعمل الآتي:   ابتسم وحيِّ الآخرين. ابدأ بالحديث. اسأل عن الناس وحاول أن تعرفهم. كُن مستمعًا جيدًا. كُن لطيفًا ومتفهمًا. اظهر اهتمامًا حقيقيًا لما يريد الآخرون قوله. إذا كنت تعتقد أن جزءً من أسباب الاستبعاد قد يكون راجعًا إلى الوضع الخاص بك (مثلًا: جدول للمذاكرة ثقيل، أو ساعات العمل طويلة، أو مسؤوليات منزلية، أو التزامات رياضية، إلخ) فساعد أصدقائك باقتراحات تناسب جدولك، محاولتك لمقابلتهم وقضاء الوقت معهم سيتم تقديرها.   إذا كان جدولك المشغول يتعارض مع قضاء الوقت مع الأصدقاء، اطلب إذًا من أحد الأصدقاء الانضمام لك في أحد الأنشطة اليومية التي تفعلها مثل الذهاب لصالة الألعاب الرياضية.   افعل ما بوسعك للتخطيط لقضاء الوقت مع الأصدقاء، مع معرفة متى تتوقف عن طلب ذلك، إذا قام أصدقاؤك برفض طلبك المتكرر عدة مرات. من الممكن أنهم لا يرغبون بالاستمرار في العلاقة، لا تستمر في الطلب إذا استمر اصدقاؤك في الرفض أو التراجع في الدقيقة الأخيرة. في حالة استمرار استبعادك، ربما يجب عليك القبول بحقيقة أنه لا يمكن الاعتماد على هؤلاء الناس كأصدقاء والبدء في علاقة جديدة. اتخذ قرارًا بمعرفة أشخاص يحترمونك ويهتمون لأمرك. يبدو هذا الأمر صعبًا، ولكنه أسهل بكثير من الاستمرار في علاقة مع أشخاص يعملون على إحباطك، ويعاملونك كشخص عديم الأهمية. أنت تستحق أفضل من هذا.  فكر في التطوع، والانضمام إلى نادٍ في منطقتك يشاركك اهتماماتك، واحضر مناسبات تهمك. أن تحيط نفسك بأشخاص تشاركك اهتماماتك وشغفك قد يقودك إلى تكون علاقات صداقة جديدة.


اجعل الآخرين يشعرون بالأريحية في وجودك. كن تلقائيًا كن موافقًا في أغلب الوقت. كن مستمعًا جيدًا كن إيجابيًا. كن نشيطًا. شارك أفكارك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت متوترًا؛ ستوتر الآخرين، وإذا كنت هادئًا مرتاحًا على طبيعتك وسهل الطباع؛ سيتأثر الحاضرون بذلك أيضًا وسيستمتعون بصحبتك. اجعل أهم أهدافك هو جعل الناس يشعرون بالراحة في وجودك.  اجلس مرتاحًا ومسترخيًا وتنفس بشكل طبيعي. لا تهز ساقيك أو تمضغ العلكة بعصبية أو غير ذلك من علامات التوتر. فقط اجلس بهدوء وكن على سجيتك. تمرن على الجلوس فقط دون ممارسة أي نشاط من وقت لآخر. عادةً ما يتطلع الأشخاص إلى هواتفهم أو يضعوا سماعاتهم عند ركوب الحافلة، ولكن يمكنك أيضًا تجربة الجلوس فقط دون عمل شيء. تمرن على أن تبدو مسترخيًا. . يحب الناس صحبة الأشخاص الذين يجعلون حياتهم أكثر إثارة ومغامرةً. إذا كنت تود أن تكون شخصًا يستمتع الآخرون بصحبته ويتمنون أن يجذبوا انتباهه؛ فعليك إدخال الطاقة والعفوية في حياتك. كن مستعدًا لتغيير خططك والتأقلم مع التغيرات ومواكبة الأحداث بمرونة.  حاول خرق الخطط والعادات التي اعتدت ممارستها دائمًا. إذا كنت معتادًا على لعب ألعاب الفيديو لمدة ساعة بعد العودة من المدرسة يوميًا، قرر فعل شيء آخر هذه المرة ولكن لا تحدد ماهيته إلا بعد خروجك من المدرسة. الزم نفسك بإيجاد خطة مرحة قبل وصولك للمنزل. اجعل نفسك تلقائيًا في الحال. دردش مع عاملة المقهى الجميلة الذي ترتاده باستمرار، أو اتصل بصديق قديم واسأله إن كان يحب مقابلتك الليلة. اغتنم الفرصة وعِش اللحظة الحاضرة. لا يحب الناس عامةً تحويل كل محادثة إلى جدال. نحن نحب صحبة الأشخاص الداعمين الإيجابيين الذين يسهل التخطيط معهم لا العكس. اجعل "نعم" هي إجابتك دائمًا عندما يقترح عليك أصدقاؤك الخروج والتخطيط ليوم ما. افعل ذلك على الدوام وسيرى الناس وجودك على أنه مصدرًا للبهجة والدعم في حياتهم.   ميز بين الأمور الهامة التي يمكن التحدث عنها والأمور الأقل أهمية. إذا اتفق جميع أصدقائك على الذهاب لتناول البيتزا، ولكنك تناولت البيتزا اليوم على الغذاء، هل يستحق الأمر أن تعترض وتفتح المناقشة من جديد؟ أشك في ذلك. لا يعني أن تستجيب للكلام أن تكون بلا شخصية. إذا كان عندك اعتراض واضح على أمر ما أو لا توافق الآخرين حول أمر يهدد سلامتكم، اطرحه على الفور.  سيحب الناس صحبة شخصًا يعبر عن رأيه وله شخصيته أيضًا. تجنب فقط اختلاق اعتراضًا لمجرد أن يكون لديك أي شيء لتقوله. . نحتاج جميعًا إلى من يسمعنا في بعض الأحيان. تمرس على مهارات الاستماع الجيد وامنح أصدقائك كل انتباهك حين يتحدثون. في أغلب...


اجعل الأمر بسيطًا - قل "حظًا سعيدًا! استخدم عبارة أخرى. عبر عن نفسك بلغة أخرى فبالتأكيد اللغة العربية ليست هي اللغة الوحيدة التي لديها عبارات لتمني الحظ السعيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

" واحدة من أفضل وأبسط الطرق لنتمنى الحظ السعيد لشخص ما، هي استخدام هذه العبارة ذاتها. "حظ سعيد!" عبارة واضحة وصادقة، ويكاد يكون من المستحيل أن تستخدمها بشكل خاطئ.  تأكد من أن تبدو صادقًا. إذا قيل هذه العبارة بلهجة خاطئة، قد تفسر على أنها سخرية. لذا تأكد من أن الشخص يفهم صدق مشاعرك عندما تعبر عنها. بعض الناس يكرهون هذه العبارة لأنهم يشعرون أنها تحمل بعض السلبية. "حظ سعيد" بالنسبة لهم يعني أنه ليس بيدك الكثير لتفعله بنفسك لكي تنجح. لذلك استخدم هذه العبارة حسب تقديرك. إذا كنت تتعامل مع شخص يكره عبارة "حظًا سعيدًا" أو إذا كنت تريد تعبيرًا أكثر إبداعًا، فهناك أقوال أخرى تعني نفس الشيء. جرب واحدة من هذه العبارات اعتمادًا على الموقف.  "بالتوفيق" أو "أتمنى لك التوفيق" تحملان نفس المشاعر وتختلفان اختلافًا بسيطًا عن "حظًا سعيدًا". غالبًا ما يتم عقد الأصابع للتعبير عن الرغبة في الحظ السعيد، لذا يمكنك أيضًا أن تتمنى لك حظًا سعيدًا بالقول: "سأعقد أصابعي لأجلك". يشعر بعض الممثلين أنه من سوء الحظ قول "حظ سعيد!" قبل الصعود على المسرح. لهذا السبب، من الأفضل تقليديًا في هذه الحالة أن تقول "اكسر ساقًا"، وهو ما يشير إلى الانحناء عند إسدال ستائر المسرح.  على الرغم من أن هذا الاقتراح ليس عمليًا، إلا أن الناس يستعيرون أحيانًا عبارة " لتكن القوة معك" من فيلم حرب النجوم ليتمنوا حظًا سعيدًا للمقبلين على أداء مهمة صعبة. هناك عبارات أخرى منها، "أرهم من أنت!" أو "ستكون عظيمًا" أو "أذهلهم!" أحد الطرق المبتكرة هي أن تتمنى لشخص ما حظًا جيدًا بلغة أجنبية. هذه الطريقة مميزة وخصوصًا إذا كان الشخص الآخر يتحدث تلك اللغة أو لديه صلة ما بثقافتها.  باللغة الإسبانية، استخدم "¡Buena suerte!" وتنطق "بوينا سويرتي"، ويمكنك استخدام كل من "Viel Glück!" فيل جلوك"" و "Alles Gute!" "أليس جوته" للتعبير باللغة الألمانية، وللفرنسية استخدم عبارة "Bonne chance!" وتنطق "بون شانس". باللغة الإيطالية، جرب "Buona fortuna!" "بوونا فورتونا" أو "In bocca al lupo!" "إن بوكا آل لوبو". عبارة (祝你好運) "شو ني هاويين" تستخدم لتمني الحظ السعيد بالصينية الكانتونية، وتستخدم عبارة (ご幸運を祈ります) "جو كون أوه أونوريماس" باليابانية الرسمية، أما (頑張ってね) "جان باتّنيه" فهي العبارة الشائعة. تمنى الحظ باللغة اليونانية بهذه العبارة (Καλή τύχη) "كالي تيخي". و "İyi şanslar" "إيي شانسلار" أو "Bol...


اجعل الأمر يبدو أنك قد قمت بالواجب في الموعد المحدد، حتى إن لم تكن فعلت ذلك فعلًا. ادّع أنك مريض. اطلب من أحد والديك كتابة عذر لأجلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان الواجب المراد حله خاصًا بحصة في وقت متأخر من اليوم الدراسي، ربما تكون قادرًا على القيام به قبل الذهاب إلى المدرسة أو خلال حصة أخرى أو أثناء وقت الغداء أو الراحة. يمكنك تسليم الواجب الخطأ كالواجب المخصص لمادة أخرى أو واجب سابق لنفس المادة. حتى يأتي الوقت الذي يلاحظ فيه معلمك ذلك الخطأ، يمكنك خلالها أن تكون قادرًا على حل الواجب الحقيقي المراد أو أن تقدمه في اليوم التالي وتعتذر عن الخلط الذي قمت به. انقل الإجابات من أحد أصدقائك فتحصل بذلك على ما يمكنك تسليمه باعتباره واجبك. تأكد من تقبل صديقك لإمكانية مساعدتك. يصلح هذا فقط مع الواجبات التي يُتوقع منها أن يقدم التلامذة عليها إجابات متطابقة أو متشابهة. في بعض المدارس قد يكون غش الإجابات في شيء مثل الواجب المنزلي يستحق العقوبة. تذكر أن تقيّم الموقف وتتخذ قرارًا جيدًا بشأن ما إن كنت ستقوم بغش الواجب المنزلي من أحد أقرانك أم لا. عليك معرفة أنه في العديد من الحالات ستحتاج إلى عذر خطّي مكتوب من أحد الأطباء أو العيادات لتثبت لمعلمك بأنك سعيت للعلاج الطبي ولم يكن بمقدورك إتمام واجبك المنزلي. يمكنك القيام بخطوة مغامرة بأن تزوّر تعليقًا مكتوبًا كأنه من أحد والديك يوضح لماذا لم تكن قادرًا على القيام بواجبك المنزلي. إن قررت القيام بتزوير كهذا، عليك أن تحذر أن معلمك ربما يكتشف أنه مزيف. إذا تم اكتشاف فعلتك فسوف تواجه عقابًا من قبل والديك وكذلك من قبل معلمك.


اجعل الامتنان يملأ قلبك انتبه للحظات القصيرة لكن جميلة بحياتك. اعلم أن كونك جزء من أسرتك أمر هام جدًا. ساعد غيرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. الامتنان هو الشيء الذي يفتقده معظم من لديهم شعور بنقص في قيمتهم الإنسانية. لكنك إن نظرت إلى العالم من حولك ورأيت كم الخير الذي لديك ستشعر كم أن حياتك ذات قيمة بالفعل. لأنك إن لم تكن تعاني من مرض خطير، ولديك ما تأكله اليوم، ولديك سرير تنام به في ليلتك فاعلم أنك تحيا أفضل من 70% من سكان العالم أجمع. ابدأ بكتابة ما تمتن لأجله في يومياتك أو قم بتحميل تطبيق للامتنان على هاتفك المحمول حتى تستطيع تسجيل كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لأجلها بانتظام. افعل ذلك بانتظام وسترى كم الإيجابية في حياتك منذ أن تبدأ في هذا النشاط. تذكر الوقت الذي كنت تشعر فيه بأنك حيٌّ بحق وأن لديك هدف في الحياة، ربما كنت تساند أحد أصدقائك أثناء مروره بمحنة حينها، أو ربما جعلت شخصًا يشعر أنه محبوب. استرجع المشاعر التي كانت تراودك في تلك اللحظات، ولاحظ أنك لديك أشياء مهمة تحدث في حياتك بصفة منتظمة. إن لم تكن لديك أسرة حينها ينبغي أن توطد علاقتك بعائلتك وأصدقائك. أما إن كانت لديك زوجة أو أطفال أو والديْن أو إخوة وأصدقاء مقربون فأنت محظوظ فعلًا؛ لأن العلماء اكتشفوا أن الأشخاص الذين يفتقدون العلاقات الاجتماعية الوطيدة أكثر عرضة للموت المبكر بنسبة خمسين بالمائة. بما أن الحفاظ على علاقات اجتماعية سوية بأفراد أسرتك وأصدقائك أمر هام من أجل صحتك على المدى البعيد إذن يجب أن تبذل أقصى جهدك كي تستطيع تقوية تلك العلاقات، واجعل أفراد أسرتك وأصدقائك يعلمون أنك تقدِّرهم وتقدِّر الدور الي يقومون به في حياتك. ليس هناك ما يمكن أن يجعلك تشعر بقيمتك وبحاجة الآخرين إليك مثل التطوع لعمل الخير ومساعدة من هم بحاجة إلى المساعدة. لذلك حاول أن تساعد كبار السن، أو تطوع لتدريب الأطفال في مركز تدريب بعد المدرسة، أو حاول توفير الطعام لمن لا يجدونه، أو ساعد في بناء بيت لمن لا مأوى لهم، أو اجمع لعب أطفال لتوزيعها على الأطفال الأيتام. التطوع يساعدك بعدة طرق مثل: تقليل الضغط العصبي، ونفع غيرك، وتقوية جهازك المناعي، وإحداث فرق في مجتمعك.


اجعل البروتين ضمن إفطارك. جهّز ساندويتشك للغداء. تناول اللحم بدون بطاطس على العشاء. تعود على تناول وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستكون محظوظًا لو وجد البيض مع شريحة لحم مقدد على الطريقة القديمة على الإفطار لأنه جيد لك (بدون قطع الخبز المحمص والبطاطا المحمرة في المنزل والفطائر).  يمكن أن يصبح البيض المسلوق أو اللحم المقدد أو المحمر بجانب السجق – إن أردت – إفطارك الرئيسي يوميًا. ولمزيد من التنوع، اصنع العجة مع الخضروات المختلفة (السبانخ والفلفل والطماطم المجففة بالشمس والكوسة، وما إلى ذلك)، مع اللحوم والقليل من الجبن.  يمكنك حتى تجربة استخدام يديك في كعكة العنب أو الكوسة منخفضة الكربوهيدرات.   اشرب الماء، بالإضافة إلى الشاي والقهوة (سكر خفيف، سكر زيادة إضافي فقط إذا لزم الأمر) لو أردت دفعة من الكافيين. خذ الأشياء الجيدة الموجودة داخل الساندويتش واترك الخبز وأنت في طريقك لغداء منخفض الكربوهيدرات.  لف بعض اللحوم اللذيذة في أوراق الخس. أضف المستردة وقليل من الجبن والمخلل، أو أي مادة إضافية ذات نكهة. أو زوج من الخضار الطازج مثل الجزر، والكرفس، وشرائح الفلفل، وغيرها. اخلط بعضًا من قطع الدجاج أو سلطة الروبيان وتجنب وضعها في الخبز. استخدم الشوكة فحسب وضع بعض الخضروات على الجوانب.  البيتزا منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تكون عشاءً في مساء ما وغذاء لليوم التالي عليه.   اشرب الماء (بالتأكيد خمنت ذلك مسبقًا). هل سيدمر الشاي المثلج أو الصودا الدايت نظامك الغذائي؟ لا. ولكن تعود على جعل الماء وجبتك الأساسية من الشراب (وفي أي وقت). شرائح اللحم، وكرات اللحم، والدجاج المشوي والسمك (ليس مقليًا، بدون خبز). هذه الأطعمة ستكون عادة وجبات العشاء. الخضروات المحمصة أو المشوية ويمكن أن تكون السلطة بجانبها بشكل أساسي.  اعتمد على التوابل والبهارات الأخرى – نبات الكابر أو الزيتون على سبيل المثال – لتغير نكهة وجبات الطعام. لحم الخنزير المشوي، ربما مع الهليون المشوي والسلطة، ستقوم هذه التشكيلة بجعل عائلة الأكل منخفض الكربوهيدرات سعيدة ومبتهجة. مرة ثالثة نقولها: اشرب الماء! تجويع نفسك بين الوجبات فقط سيجعل من السهل عليك "الغش" لتذوق لذة الأطعمة عالية الكربوهيدرات، لذا عُدّ نفسك بتعبئة وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات لتراقب نفسك عبر يوم العمل (أو أي وقت أخر تحتاجها فيه).  أحيانًا شيء في بساطة حفنة من اللوز أو التوت الأزرق (وكلاهما بشكل عام يعتبر من الأشياء المعتدلة في أنظمة الغذاء المنخفضة الكربوهيدرات) ويمكن أن توفر دفعة سريعة. وتشمل الخيارات القياسية: قطع الصوص منخفض...


اجعل التمارين عادة يومية. تمرن مع غيرك. ضع لنفسك تحديًا. تابع تقدمك نحو الهدف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأفضل أن تجعل ممارسة الرياضة عادة يومية كي تلتزم بممارستها تمامًا مثل عادة غسل الأسنان يوميًا. أثبتت الأبحاث المتخصصة في علم الأعصاب أن بناء العادة يحتاج لممارسة يومية لمدة 66 يومًا. يعني أنك تحتاج للالتزام بممارسة الرياضة لمدة شهرين على الأقل كي تصبح روتينًا يوميًا في حياتك يستمر للأبد. أثبتت الدراسات أن من يمارسون الرياضة برفقة غيرهم يستمتعون بها أكثر ممن يمارسونها بمفردهم.   رفيق التمرين يحفزك على الاستيقاظ مبكرًا للمشاركة في الركض الصباحي! المدرب الشخصي يساعدك في وضع برنامج رياضي محدد كما يزيد من حماسك. الالتزام بتحدي كبير في اللياقة البدنية مثل ركض سباق 5 كم مثلًا يزودك بحافز كبير وهدف تعمل من أجل تحقيقه. توجد العديد من المبادرات لرعاية تلك النوعية من التحديات مع مراقبة تطور الأداء والالتزام بتحقيق الأهداف. توجد بعض الطرق لقياس تقدمك وتحسن مستوى لياقتك البدنية مع مرور الوقت كما أنها تساهم في تحفيزك للاستمرار.  تقدم بعض أدوات التتبع الإلكترونية خيارات عدة بداية من حساب عدد الخطوات وحتى عدد ساعات النوم ومعدل ضربات القلب.   توجد عدة مواقع إلكترونية لتتبع مستوى اللياقة البدنية والتغذية الصحية مثل موقع RunKeeper.


اجعل الحوار بسيطًا. سر بأحداث القصة في الحوار. لا تصب المعلومات في الحوار. أضف ما بين السطور. اخلط الحوار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم "قال" أو "أجابت" بدلًا من كلمات متغطرسة مثل "احتج" أو "صرخت". أنت لا تريد أنت تقلل من قيمة الحوار بين الشخصيات بكلمات أو عبارات غير معتادة. "قال" من الكلمات الخفية التي لن تشتت القارئ. لا بأس بتغيير "قال" و"أجاب" و"رد" من حينٍ لآخر في الأماكن المناسبة. مثلًا يمكنك استخدام "قاطع" أو "صرخ" أو "همس" ولكن في الأوقات المناسبة للقصة وليس كثيرًا. يجب أن يُقَدِّم الحوار للقارئ معلومات عن القصة أو الشخصيات. الحوار طريقة رائعة لإثبات تطور الشخصية أو معلوماتها التي قد لا يحصل عليها القارئ بطريقة أخرى.  لا تجري حوارات قصيرة عن الطقس أو كيفية تصرف كل شخصية حتى لو كان هذا شيئًا كثير الحدوث في المحادثات الواقعية. استخدام هذه الحوارات القصيرة من الطرق الجيدة في خلق توتر. على سبيل المثال شخصية تحتاج لمعلومات معينة من شخصية أخرى ولكن الشخصية الثانية تصمم على طقوس الحوارات القصيرة؛ بهذا القارئ والشخصية التي تحتاج المعلومات يعضان أظافرهم من القلق في انتظار المعلومات. جميع حواراتك يجب أن يكون لها هدف. عند كتابة حوار اسأل نفسك: "ما الذي يضيفه هذا الحوار للقصة؟ ما الذي أحاول إخبار القارئ به عن الشخصية أو القصة"؟ تجاهل كتابة حوار إذا لم يكن لديك إجابة لهذه الأسئلة. هذا خطأ جثيم يميل الناس لارتكابه. أنت تفكر: هل يوجد طريقة أفضل لإخبار القارئ بمعلومات من خلال الحوار بجعل الشخصيات تناقشها بالتفاصيل؟ توقف عند هذه النقطة! المعلومات الأساسية تحتاج أن تضيفها بين حينٍ وآخر خلال القصة.  مثال لما يجب ألا تفعله: التفت هناء لحسن وقالت: "هل تتذكر يا حسن عندما تُوفيَ والدي بطريقة غامضة وعائلتي طُرِدَت من منزلنا عن طريق عمتي الشريرة مي"؟ "نعم أتذكر يا هناء. كان عمرِكِ عندها 12 عامًا فقط واضطررتِ أن تغيبي من المدرسة لتساعدي عائلتك". الحوار السابق بأسلوبٍ أفضل يكون مثل: التفتت هناء لحسن متجهمة الشفتين. "كلمتني عمتي مي اليوم". تفاجأ حسن: "ولكنها هي من طردت عائلتك من منزلك. ما الذي تريده"؟ هناء: "من يدري! ولكنها بدأت في التلميح لأشياء عن موت والدي"؟ قال حسن رافعًا حاجبه في استغراب: "أشياء"؟ هناء: "بدت كأنها تفكر أن موته لم يكن طبيعيًا". المحادثات خاصةً في القصص تكون من قضايا في طبقات. غالبًا يوجد أكثر من أمر في المحادثة، لذلك ستحتاج أن تتأكد أن تتحكم فيما بين سطور كل المحادثات.  يوجد طرق كثيرة لقول ما تريد. مثلًا إذا كانت إحدى شخصياتك تريد أن...


اجعل الشخص يجلس. استعد لبدء الإنعاش القلبي الرئوي. اتصل بالإسعاف. عالج أي إصابات في الحبل الشوكي حيث يمكن أن تسبب إصابات الحبل الشوكي الشلل أو غيره من المشاكل الأخرى. عالج أي جروح نازفة. قدم العلاج قرب كسور الجمجمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول ما يجب أن يفعله المرء عند التعرض لإصابة في الرأس هو الجلوس بهدوء ووضع شيء بارد على إصابته. الكمادة الباردة أو كيس الثلج مناسبين، لكن إذا كنت داخل البيت فإن كيس الخضروات المجمدة سيؤدي الغرض.  يفضل أن يتجنب الشخص الحركة ما لم تحتج إلى نقله لمكان آخر لتقديم علاج أفضل. لا تحمل الطفل قط ما لم تكن الضرورة ملحة. سيكون عليك البدء في الإنعاش القلبي الرئوي في الحال إذا فقد الشخص وعيه فجأة أو توقف عن التنفس.  أبق الشخص على ظهره واضغط على صدره. افتح الممرات الهوائية وامنحه نفسًا للإنعاش إذا كنت متمرسًا ومعتادًا على إجراء الإنعاش القلبي الرئوي وكرر هذا قدر الحاجة.  احرص أن تواصل تفقد التنفس أو النبض أو أي شيء آخر قد يدل على فقدان الوعي والقدرة على الاستجابة أثناء انتظار وصول سيارة الإسعاف. ستحتاج لوصول خدمات فورية إذا ارتبت في وقوع إصابة خطرة في الرأس أو أمكنك رؤية علامات انكسار الجمجمة أو نزف شديد. احرص عند الاتصال أن تبقى هادئًا قدر الإمكان أثناء شرح ما حدث وتوضيح نوع المساعدة المطلوبة. احرص أن تصف الموقع بدقة حيث يمكن أن تصلك سيارة الإسعاف. ابق على الخط حتى يغلق الموظف ليسعه تقديم النصائح اللازمة. سيقوم المتخصصون بتقديم معظم العلاج لكن هناك بضع خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في منع تزايد سوء الموقف حتى يصلوا.   ثبت الشخص. ثبت رأسه أو عنقه أو ضع مناشف سمكية على جانبي العنق لتثبيته عند الضرورة. أجر الإنعاش القلبي الرئوي المعدل إذا لم يظهر الشخص أي علامة على التنفس ما يعرف بدسر الفك. لا تمل الرأس للخلف لفتح الممرات الهوائية وإنما اركع خلف رأسه وضع يديك على جانبي فكه. ثبت الرأس واضغط على الفك السفلي لأعلى ويجب أن يبدو هذا كما لو كان الشخص شديد الاعوجاج. لا تقم بأي تنفس للإنعاش وإنما اضغط على الصدر فقط. اطلب مساعدة شخص آخر للحفاظ على اصطفاف الرأس والعنق والظهر إذا بدأ الشخص بالتقيؤ واحتجت لقلبه لمنع اختناقه. احرص أن يكون أحدكما عند رأس المصاب بينما يكون الآخر على جانبه. ستحتاج لوقف النزيف إذا كان الشخص مصابًا بجرح في رأسه. احرص على الانتباه لتجنب تلويث الجرح.  استخدم الماء إذا اضطررت لتنظيف الجرح وإزالة معظم الوسخ أو أي شيء آخر هناك. اضغط بخرقة جافة على الجرح مباشرة لتساعد في إيقاف النزيف. ثبت الخرقة بالشاش والشريط الطبي اللاصق إذا اضطررت، أما إذا لم تفعل فاحرص أن يثبته أحدهم. اضغط بلطف إذا قلقت حيال وجود كسر في الجمجمة...


اجعل الضحية تستوعب أنها قد تم غسل دماغها. عرض الضحية لأفكار تتناقض مع غسيل الدماغ. حفز الضحية على اتخاذ قراراتها بنفسها طبقًا للمعلومات الجديدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا الوعي يكون عادةً مصحوبًا بالإنكار والألم حيث تبدأ الضحية في التساؤل، وهو شيء لم تعتد ممارسته. تدريجيًا، تبدأ الضحية في استيعاب كيف تم التلاعب بها. التعرض لعدة خيارات مع عدم سحق الضحية بخيارات كثيرة فجأة سيزودها بمنظور جديد أوسع تبدأ من خلاله تحدي المعتقدات التي غرسها غاسل الدماغ.   بعض هذه الأفكار المتباينة فيما بينها تأتي مع أشكال التلاعب. في هذه الحالات، من المفيد أن تبحث عن أشكال غير متحيزة قدر الإمكان لهذه الأفكار.   شكل أقوى لهذا التعرض هو أن تُجبر الضحية على استذكار تجربة غسيل الدماغ عبر تمثيلها، ولكن مع إعطائها خيار مخالفة غسيل الدماغ. يتطلب هذا النوع من العلاج معالجًا ماهرًا في أساليب السيكودراما. قد تكون الضحية في البداية متوترةً من اتخاذ قراراتها بنفسها أو قد تشعر بالخزي من اتخاذ القرار الخاطئ في الماضي، ولكن بالممارسة سيتلاشى هذا التوتر.


اجعل الطرف الآخر في انتظار المزيد. احصل على رقم هاتف الطرف الآخر. حدد موعدًا للمقابلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أَنْهِ محادثتك بقوة إذا بدأتها بقوة. يجب أن تمتلك مهارة معرفة متى تنهي المحادثة، لأنك لا يمكنك مواصلة المحادثة النصية إلى الأبد، وحتى لا تصل إلى تلك المرحلة التي لا يوجد بها شيء ليقال. احتفظ ببعض المواضيع والكلام للمرات القادمة.   أنهِ المحادثة فورًا إذا شعرت أن كليكما يجاهد لإيجاد شيء يمكن قوله والحديث عنه. قدر مدى الاستجابة. حاول تخمين إن كان الطرف الآخر معجب بك أم لا. إذا كانت استجابة الطرف الآخر محدودة فهو غالبًا لا يحمل الكثير من الرغبة لمبادلة المغازلة معك لمدة أطول، وفي هذه الحالة سيكون من الأفضل إنهاء المحادثة. يجب التمهيد للتواصل مرة أخرى قبل إنهاء المحادثة. يجب عليك قول "سنتحدث مرة أخرى" أو "حادثني في الغد". لا تنه محادثتك فقط بقول "وداعًا"، أخبر الطرف الآخر عن سبب إنهائك للمحادثة وماذا ستفعل بعد ذلك. لا تترد في قول أنك لا تستطيع الانتظار حتى تلتقيان إن كنت تخطط للقائه فعلًا. تجنب الوداع المحرج. حاول إبقاء الأمور في إطار من الخفة والبساطة، وأخبر الطرف الآخر أنك قضيت وقتًا ممتعًا في الحديث معه. قد لا يرغب العديد من مستخدمي تيندر في الاستمرار في الدردشة النصية؛ لذا لا تتردد في طلب رقم الهاتف إذا كنت تريد الاستمرار في محادثتكما بشكل أوسع وأخذ خطوات أكبر. كما أن التواصل الصوتي يزيد من الترابط والتفاهم بينكما.  بدلًا من طلب رقم الهاتف، قد يكون من الأفضل إعطاء رقم هاتفك للطرف الآخر. قد تخبره أيضًا أنه ليس عليه استخدام رقم الهاتف إن كان لا يريد هذا، حتى تخفف الضغوط. تطبيق تيندر مصمم خصيصًا لتسهيل عملية المواعدة وإيجاد الشريك المناسب، لذلك فأغلب الناس تتوقع أن بإمكانهم مقابلة الطرف الآخر بسهولة. لذلك يجب عليكما التخطيط لموعد المقابلة بينكما لتحددا إلى أين ستؤول الأمور، إن كنتما تتمتعان بقدرٍ كاف من الإعجاب والتفاهم.   اختر مكانًا مناسبًا للمقابلة بحيث يشعر كلاكما بالراحة. تجنب المقابلات المعتادة مثل العشاء ومشاهدة فيلم. وسيكون من الأفضل إن كانت مقابلة لتناول وجبة غداء أو لتناول مشروب وبعد ذلك ستريان إلى أين سيأخذكما الحديث. راجع هذا المقال.


اجعل الطرف الآخر يشعر باهتمامك. اطرح بعض الأسئلة دون أن تستجوبه. كن ظريفًا. اطرح اسئلة ذات نهاياتٍ مفتوحة اعرف ما لا يجب عليك فعله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تحول شخص غريب تمامًا إلى صديق فقط بأن تُظهر له أنك مُهتمٌ بما يقوله وأن رأيه مهم لك. إذا شعر من تحدثه أنك تتحدث فقط لتسمع صوتك، سيشعر بالنفور ناحيتك فورًا. بدلًا من ذلك، دوَر جسدك ناحيته وركز فيمَ يقوله وحافظ على التواصل البصري دون أن تبالغ فيه. امنح الطرف الآخر مساحة شخصية كافية، لكن أظهِر له أنه يحظى باهتمامك.  اجعل من تحدثه يشعر أن أفكاره مهمة. إذا بدأ يتحدث عن موضوعٍ ما، اطرح اسئلة أكثر عن الموضوع بدلًا من أن تتحدث عن شيء تريد التحدث عنه. استخدم اسمه مرة أو مرتين بعد أن تعرفه. إذا تحدث الطرف الآخر أولًا، أومئ برأسك باهتمام واظهِر له أنك تستمع. تبدأ العديد من المحادثات الجيدة بالأسئلة، لكن لا يجب أن يشعر من تتحدث معه وكأنه يتم استجوابه في مركز الشرطة. لا تطلق الأسئلة على الطرف الآخر دون إبداء ملاحظاتك/رأيك والتحدث معه فعليًا. لا شيء أسوأ من أن تشعر وكأنك تُنتزع منك الاعترافات. طرح الكثير من الأسئلة ستجعله غير مرتاحًا وسيحاول إيجاد طريقة للخروج من المحادثة.  عندما تدرك أنك كنت تسأل الكثير من الأسئلة، امزح حيال ذلك. قُل "أنا آسف - لقد انتهى الاستجواب -" وانتقل للحديث عن شيء آخر. اسأله عن هواياته واهتماماته، وليس عن أحلامه ورغباته. تحدث عن شيء مرح. لا تسأل عن رأيه في آخر مأساة نُشرت في الأخبار أو كم من الوقت اضطر للعمل لوقتٍ إضافي في آخر فترة، بل اختر موضوعًا يستمتع به واضمن أنه يستمتع بالمحادثة نفسها كذلك. تأكد من أنك تشارك أيضًا. الوضع الأمثل هو أن تشاركا أنتما الاثنان بنفس القدر. لا يعني ذلك أن عليك تأدية عرضًا كوميديًا معتادًا، لكن القِ بعض النكات واحكِ قصة مضحكة لتكسر جمود الموقف. ستندهش لرؤية كم تتمكن القصص المضحكة من جعل الناس ينفتحون معك. يحب الجميع الضحك ويجعلهم مرتاحين. هذه طريقة لطيفة لجعل الأشخاص المتوترين يسترخون وجعلهم يتحدثون.    استخدم طرافتك لتحظى باهتمامه. اظهر أنك سريع البديهة وأنك مرتاحًا مع التلاعب بالكلمات، والنكات الذكية والدعابات الشائعة. إذا كان لديك قصة مضحكة للغاية، استخدمها، طالما أنها قصيرة. لا تقل قصة طويلة لم تجربها من قبل وإلا قد تفشل تمامًا. . الأسئلة ذات النهايات المفتوحة هي أسئلة تتطلب أكثر من "نعم" أو "لا" للإجابة عنها. تسمح الأسئلة ذات النهايات المفتوحة للناس أن يستفيضوا في الإجابات، وهذا ما يخلق المحادثة، فأنت تسمح لمن تحدثه بالتعبير عن نفسه وتجعله جزء من...


اجعل الغرفة آمنة. أغلِق الغرفة. اصنع متاهة. امنح الفئران وقتًا للتجول. تجنّب كرات التدريب. أمسك الفأر الخاص بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تسمح للفأر بالخروج من القفص، عليك أن تجعل الغرفة آمنة. تأكد من عدم وجود أي شيء بالغرفة يمكنه الدخول إليه، الكيماويات ومواد التنظيف على سبيل المثال.  ابعد الحبال عن متناوله، إذا وجدته على الأرض سوف يقوم بقرضه فورًا. إذا كنت خائفًا من وصول الفأر إلى الحمام عن طريق سجادتك أو أرضياتك، أسقِط طبقة من البلاستيك لتتفادى أي حادث ممكن.  قم بإبعاد نباتات المنزل إلى مكان يصعب عليها الوصول إليه، فبعضهم يعد سامًا لفئران التجارب.  أزِل الأكياس البلاستيكية، لأن الفئران تحب اللعب بها ولكن ذلك لا يعد آمنًا لهم.  لا تنسى توفير الطعام والشراب في وقت وجود فأرك خارج القفص. يمنع احكامك لإغلاق جميع الأبواب الفأر من الهروب. حافظ أيضًا على إفراغ الغرفة من جميع الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب في وقت خروج الفأر من قفصه. من المهم أن تحذر جميع أفراد العائلة عند إخراجك الفئران من القفص، لكي تتفادى فتح أحدهم للباب في وقت وجودهم على الأرض. تعشق فئران التجارب التحديات، لذلك اصنع لهم متاهة من قطع كبيرة من الورق المقوى أو الشرائط المستندة من الحوائط في الأرض. اهتم بالمنعرجات والمنحنيات ولا تنسَ وضع جائزة بالنهاية. أضِف عوائق مثيرة كالإسطوانات المصنوعة من الورق المقوى والأسوار. أيضًا تعد الأنفاق خيارًا ممتعًا آخرًا. تحتاج الفئران للنشاط والحركة يوميًا لتتجنب الشعور بالملل في قفصها. أخرجها من القفص بيديك الاثنتين. ضعهم في الغرفة التي قمت بتجهيزها مسبقًا لهم والتي تحتوي على بعض الألعاب، وإذا كنت في حاجة للتسلية أنت أيضًا، اجلس على الأرض مع فئرانك ودعهم يتحركون من حولك ويستمتعون بوجودك معهم. إلا إذا كانت مخصصة لفئران التجارب؛ هذه الكرات لم تصنع لهذا النوع من الفئران وأيضًا قد يشكل استخدامها خطورة على ظهرهم. إذا هرب فأرك داخل المنزل، لا تقلق. نحّي حيواناتك الأليفة جانبًا. أغلق أي مسالك الهروب الأخرى، بالأخص تلك التي تنتهي خارج المنزل. حاول أن تحاصرها في جانب معين لتمسك بها. إذا كانت مختبئة في مكان ما، حتمًا ستخرج للعثور على الطعام. كن مستعدًا للإمساك بها في هذا الحين.


اجعل الغرفة غير مريحة للقطة. قم برش القطة بالمياه بواسطة زجاجة رش. بالإضافة لذلك، توجد الأجهزة الإلكترونية التي تتطلق الهواء عند اقتراب القطة من الغرفة. قم بتعطير الغرفة بواسطة الروائح غير المفضلة للقطة. اعمل على تشتيت انتباه القطة. قم باستخدام التدريب الإيجابي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً، قد لا تتمكن من وضع حاجز مادي لمنع القطة من دخول الغرفة. في تلك الحالة، قد تحتاج إلى جعل الغرفة غير مريحة للقطة للبقاء بها. قم بخلق ضوضاء كلما دخلت القطة إلى الغرفة أو اهتف لترويعها. ينبغي ملاحظة أن بفعلك ذلك، قد تربط القطة بينك وبين الضوضاء و تحاول تجنبك.  قد تحتاج إلى تطبيق الحيل الذكية في بعض الحالات. على سبيل المثال، قم بسكب القليل من المياه على أرضية الحمام إذا كنت ترغب في إبعادها عن الدخول فيه. قد تنزعج القطة لتبلُّل قدميها من المياه الموجودة على الأرض. هناك وسيلة أخرى يمكنك تطبيقها، هى أن تتأكد من عدم وجود أماكن لاختباء القطة. في بعض الأحيان تفضل القطط الاختباء تحت السرير أو في الأركان حتى تشعر بالأمان. يمكنك عرقلة وصولها لأماكن الاختباء أو أسفل السرير فيشعرها ذلك بعدم الراحة في الغرفة. في كل مرة تقترب القطة من الغرفة، قم برشها بالقليل من المياة بواسطة زجاجة الرش مما يجعلها تدرك أن تصرفاتها غير مقبولة. مع ذلك، عليك اللجوء لتلك الوسيلة فقط إذا كنت مستعدًا لحدوث اضطراب في علاقتك بالقطة حيث من الأرجح أن تربط القطة رش المياه عليها بك بدلًا من ربطها بالغرفة. هكذا، ستجعل القطة تفر منك وترفض قضاء الوقت معك. يمكنك وضع ذلك الجهاز ببساطة أمام باب الغرفة حتى تمنع القطة من الوصول إليها. ضع كمية قليلة من الخل عند مدخل الغرفة أو أرجاء الغرفة. تنجح هذه الخطة أحيانًا، حيث لا تفضل معظم القطط رائحة الخل. مع ذلك، قد تنجح تلك الطريقة مع بعض الأشخاص فى حين أنهلا لا تأتي بنتيجة مع آخرين. بدلًا من ذلك، يمكنك ملء نصف زجاجة الرش بالخل والنصف الآخر بعصير الليمون. قم برش القليل منها عند مدخل الغرفة وعلى السرائر وفي الأماكن الأخرى التي تذهب إليها القطة. سوف يمنع ذلك بعض القطط من خدش الأثاث أو البقاء بالغرفة. إذا اتبعت تلك الوسيلة، ينبغي رش الخل بنسب ثابتة إلى حد كبير. اجعل بعض الغرف الأخرى مريحة للقطة. اجعل غرفة أخرى أكثر جاذبية للقطة حتى تذهب إليها. قم بتوفير أماكن لنوم القطة متضمنة المجثمات العالية. احرص على توفير الطعام والمياه وصندوق الفضلات وكذلك بعض الألعاب. يقتضي ذلك الاهتمام بالقطة وجعل الغرفة مبهجة لها. يهدف ذلك إلى جعل القطة تربط تلك الغرفة بالتجارب الجيدة وترغب في العودة إليها. قد تحتاج إلى نثر الأطعمة المفضلة للقطة في الغرفة حتى تبدو أكثر جاذبية لها.


اجعل القارب في الاتجاه المستقيم وبسرعة بطيئة. انتظر حتى تكون السمكة بجانب القارب. أوصل الرمح فوق السمكة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمجرد أن يقوم أحد أعضاء فرقة الصيد باصطياد سمكة التونة في حبل الصنارة، اخفض سرعة القارب ولا تقم بأي منعطفات غير ضرورية، سيجعل هذا من السهل على الصياد سحب التونة ببكرة الصنارة. إذا زدت سرعة القارب أو قمت بعمل أي منعطفات حادة، قد ينقطع الحبل أو تنزلق التونة من الخطاف.  في هذه الظروف، ستجد سمكة التونة تسبح بمحاذاة القارب وتظهر لغرز الرمح بها. إذا لم تنتظر وضربت الرمح مبكرًا، فستخطأ السمكة على الأرجح وستضطر إلى بدء العملية مجددًا. كن صبورًا: اسمح للشخص الذي يمسك صنارة الصيد أن يجعل السمكة قريبة من القارب، ولا تضرب بالرمح حتى تكون التونة بجانب القارب.   إذا كنت تقف عند مؤخرة القارب، لا تضرب بالرمح على الاقل حتى تصبح التونة موازية للجانب الخلفي للقارب. يرتكب الصيادون الجدد خطأ شائعًا بمحاولة غرز الرمح في التونة مبكرًا، بينما لا تزال تُسحب وراء القارب. حيث أن طرف الرمح مقوس، فلا يمكنك غرزه في السمكة مباشرة. لا تقم بإلقاء الرمح على التونة من جانبها القريب (بالقرب من جدار القارب)، قم بإلقائه على رأس وجسم السمكة بدلا من ذلك، ثم وجه الخطاف إليك مرة أخرى لغرزه في السمكة.  سيفيدك هذا أيضًا من خلال تقليل احتمال قطع حبل الصيد. إذا أوصلت الرمح إلى مقدمة رأس السمكة وفوق حبل الصيد، فأنت تخاطر بقطع الحبل عن طريق النقطة الحادة للرمح.


اجعل القطة تتعود على الحامل. خذ القطة إلى الطبيب البيطري. اطلب من الطبيب البيطري علاج البراغيث والديدان. احرص على تعقيم أو محايدة القط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى وضع القطة في الحامل حتى تتمكن من نقلها إلى الطبيب البيطري لإجراء الفحص الطبي الضروري. ينبغي إتاحة الفرصة للقطة كي تتعود على الحامل.  اترك الحامل مفتوحًا في منزلك حتى تكتشفه القطة بمفردها. جرب وضع طعام القطة أمام الحامل، حتى تتأكد من فحص القطة له.  قم بنقل الطعام بداخل الحامل حتى تخطو القطة بداخله. عندما تتمكن من حمل القطة بالنهاية، اذهب بها إلى الطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن حتى يتم فحصها وتطعيمها وتلقيها للعلاج التي تحتاج إليه. احرص على تطعيم القطة لكي تحميها من الإصابة بالأمراض المختلفة مثل اللوكيما وغيرها. استشر الطبيب عن التطعيمات الضرورية للقطة. نتيجة لبقاء القطة بالشارع معظم حياتها، سوف تحتاج إلى معالجتها من الديدان والبراغيث. قد يتمكن الطبيب من علاج البراغيث والديدان في عيادته أو قد يعطيك علاجًا يمكنك تطبيقه في منزلك. تعتبر الطريقة الأمثل لاقتناء القطط هي تعقيم القطة أو محايدة القط لتجنب ولادة القطط الضالة. سوف يقوم الطبيب بتعليم أذنه، يعتبر ذلك إجراء غير مؤلم يتم تطبيقه عندما يكون القط تحت التخدير. إن الفكرة من تقليم أذن القط تتركز في كونها دلالة على أن ذلك القط قد تم محايدته.


اجعل القطة تعرف صوتك. قم بتقديم الطعام الجاف والرطب لقطتك. حاول التقرب لقطتك بواسطة تقديم الطعام. احرص على مراقبة مظاهر العدوانية. قم باستخدام المنتجات الفرمونية. قم بمداعبة القطة بواسطة ملعقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا بدت القطة قابلة للترويض، تكون الخطوة التالية هي جعلها تتعود عليك وعلى صوتك. اجلس بالقرب منها وتحدث إليها بصوت هادئ ورقيق. أثناء تحدثك إلى قطتك، قم بتقديم بعض الطعام إليها لكي تمضغه. جرب القيام بذلك لمدة ثلاثة أيام. في عضون ذلك، لا تحاول الاقتراب من قطتك.  بعد مرور ثلاثة أيام، قم بملاحظة لغة الجسد لتحديد إذا كانت تشعر القطة بالراحة نحوك. ترفع القطة السعيدة أذنيها لأعلى وترفع ذيلها ومن الممكن أن تقوس ظهرها. قد يبدو فروها مستوي ويمكن أن تخرخر. استخدم ملعقة من الطعام الرطب أو سمك التونة المعلب وامسك بها مع اقترابك للقطة. نادي عليها باسمها أو قل "كيتي". إذا قامت القطة بالهسهسة، يعني ذلك شعورها بالخوف واحتياجها لبعض الوقت حتى تشعر بالراحة نحوك. أتح لها الفرصة للتعود عليك بتركها تتناول الطعام الجاف حولك. إذا كانت القطة تقوم بتصرفات عنيفة، مثل الاندفاع أو الهدر، فتحتاج تلك القطة لوقت أكثر حتى تعتاد على وجودك. ينبغي أيضًا إعادة النظر في إبلاغ سلطات الحيوانات. إذا كنت ترغب في تهدئة قطتك وجعلها أكثر تقبلًا، يمكنك محاولة استخدام المنتج الفرموني. تستخدم تلك المواد عن طريق إصدار فرمونات القطط التي تعمل على تهدئها بواسطة الرائحة. يمكنك أن تقوم برش تلك البخاخات حول المنطقة التي توجد بها القطة. لكن كن حذرًا من شعور القطة بالخوف أو الغضب بسبب صوت البخاخ. تتوفر أيضًا مناديل مبللة فرمونية يمكنك استخدامها لمسح أماكن محددة. يمكنك أيضًا استخدام الجهاز الناشر إذا كانت القطة توجد بمنطقة مغلقة. أحضر ملعقة طبخ خشبية طويلة أو ملعقة الصيدلي وقم بتغليفها بقطعة من القماش، يعمل الصوف جيدًا أيضًا. أحضر ملعقة من الطعام ببطء بالقرب منك لكي تصل للقطة دون القيام بإفزاعها. بينما تأكل القطة طعامها، قم بالاقتراب منها وداعبها بواسطة الملعقة الخشبية. قد تحتاج لبعض المحاولات لمدة أيام قليلة حتى تشعر القطة بالارتياح نحو تلك العملية. إذا حاولت القطة الابتعاد عنك، لا تطاردها. قم بمداعبتها في وقت لاحق.


اجعل الكلب يمارس الرياضة فترات قصيرة عديدة خلال اليوم. أبعِد الكلب عن الأجواء القاسية. ضع الطقم المخصص على الكلب. درب كلبك. اشترك لكلبك في فصل الطاعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتميز كلاب البج بنشاطها ولكن على فترات قصيرة، وذلك لأن أنوفها المستوية تصعب عليها الهدوء والبرود عند الجري واللعب. ساعد الكلب على ممارسة الرياضة بالمشي معه فترة متوسطة مرة أو اثنتين باليوم بالإضافة لفترات من لعب الألعاب مثل الرمي والإحضار أو المطاردة في المنزل أو حديقته. في الظروف المثالية يجب أن تمشي مع كلب البج البالغ 15-20 دقيقة باليوم إلى جانب أوقات لعب بالألعاب قصيرة على مدار اليوم. إذا كانت لدى الكلب مشاكل صحية فربما تحتج لتقصير فترات المشي. تفضل كلاب البج الحرارة والظروف الجوية المعتدلة. في المناطق أو المواسم الدافئة قم بتعديل أوقات التمشية حتى لا تخرج الكلب من المنزل في الأوقات الحارة. في حالة الأجواء الباردة يمكنك أن تجلب معطفًا للكلب لاستخدامه عند الخروج.   تجنب تمشية الكلاب خلال أيام الرياح والأمطار الشديدة لأنها قد تسبب مشاكل بالعيون. كلاب البج عرضة لضربات الشمس إذا كان الجو حارًا للغاية. احرص ألا تبقي كلبك بالخارج في الحر خاصةً في الأيام الحارة واجعله يشرب كميات كافية من الماء عند مساعدته في ممارسة الرياضة. تعاني كلاب البج من صعوبة في التنفس بسبب صغر أنفها وفمها، لذا تجنب الاعتماد على طوق الرقبة عند تمشية الكلب حتى لا تصعب التنفس أكثر عليه. اربط رباط الكلب في طقم بدلًا من ذلك. يتوفر طقم الكلاب في جميع متاجر الحيوانات الأليفة وعلى الانترنت. كلاب البج ذكية وتستجب جيدًا للتدريبات البسيطة. تهدف تلك الكلاب إلى إرضاء صاحبها وإطاعة أوامره، لذا من الجيد أن تعلمها الأوامر البسيطة باستخدام المكافآت والتشجيع الإيجابي. احرص على الانتظام في جدول تدريب الكلب وخصص وقتًا لذلك كل يوم. سيسهل ذلك عليك العناية بالكلب على المدى الطويل ويقوي علاقتك به أيضًا.   من المفيد جدًا في التفاعلات اليومية أن تعلم الكلب كيف يجلس أو يبقى في مكانه أو يستلقي، وتعظم أهمية ذلك عند محاولتك منع السلوكيات السيئة كالعدوانية. يمكنك أيضًا أن تعلمه كيف يلعب الألعاب كلعبة رمي الأشياء وإحضارها. إذا كان كلبك ماهرًا بشكلٍ خاص في إطاعة أوامرك فيمكنك تعليمه كيفية الجري في مسار العقبات أو الحواجز. بغض النظر عن سن الكلب يجب أن تشترك له في فصل تدريبي، فهذا هام لكي تبني علاقتك وارتباطك مع كلبك، وسيساعد ذلك كلًا منكما أيضًا في تعلم مجموعة من الأوامر المشتركة ويعطيكما وقتًا مخصصًا من كل أسبوع ترتبطان فيه ببعضكما. كلاب البج الصغيرة بالذات نشيطة وتحب...


اجعل الماء خيارك الأوّل. تحوّل إلى استخدام الشاي الأخضر. جهّز بعضًا من العصير. أضف الزنجبيل. اشرب الشاي بالنعناع. تجنّب تعاطي الكحوليات. تجنّب المشروبات الغازية والمُخمّرة. لا تتناول السوربيتول (sorbitol).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج كلّ شخص إلى شرب الماء باستمرار، إلّا أنّ الموضوع أكثر أهمية أثناء محاولتك لجعل معدتك مستوية. عندما تقوم بشرب الماء فإنّك تساعد جسمك في المحافظة على توازن السوائل بجسمك، والتقليل من حبس الماء بالجسم (أحد الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن)، ويساعد ذلك أيضًا على الشعور بالشبع ممّا يحفّزك على تناول كمّيات طعام أقل. يقوم الماء أيضًا بتكسير الدهون لتحصيل الطاقة وتحريك المغذيّات إلى عضلاتك للحفاظ على مستوى الأيض.  أضف بعض شرائح الليمون أو البرتقال أو الخيار إلى الماء لإضفاء بعض النكهة عليه، كما يمكنك أيضًا استخدام النباتات والزهور كالليمون والنعناع أيضًا لتحقيق نفس الغرض. أحد فوائد الشاي الأخضر الكثيرة مساهمته في تقليل دهون البطن بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة المسمّاة بالكاتيكين (catechins). من أجل إضافة قوة حرق دهون إضافية، يمكنك تناول كمّية من الشاي الأخضر قبل التمارين الرياضية. تعدّ العصائر أحد أفضل طرق إمداد الجسم بالماء، كما أنّها تساهم في الحصول على معدة مسطّحة. عند تناول عصير البطّيخ فإنّك تحصل على ميزة إضافية هي الحمض الأميني المسمّى بالأرجنين (arginine) الموجود في البطيخ، ولقد خلُصت دراسة تم نشرها في المجلّة العلمية Journal of Nutrition إلى أن الأرجنين يمكنه تقليل نسبة الدهون بالجسم وزيادة نسبة الحجم العضلي الصافي.  أمّا تناول عصير الأناناس فيمنحك ميزة أخرى وهي هرمون البرومالين، وهو هرمون موجود بالأناناس يساهم في بتكسير البروتينات، وتسهيل عملية الهضم، والقضاء على الانتفاخ.   عصير البطيخ. قم بتقطيع كوبين من شرائح البطيخ وضربها معا بالخلّاط. أضف بعد ذلك 1/4 كوب من الحليب الخالي من الدسم وأعد تشغيل الخلّاط لمدة 15 ثانية من جديد، أو حتّى يصبح القوام مناسبًا. أضف بعد ذلك كوبين من مكعّبات الثلج واضرب المكوّنات من جديد حتّى تحصل على القوام المطلوب. تكفي هذه الكمّية لشخصين.   عصير الأناناس. ضع كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم في الخلّاط وأضف إليه 30 جرامًا من شرائح الأناناس الطازج أو المعبّأ. اضبط الخلّاط على وضع الخفق وقم بتشغيله لمدّة دقيقة واحدة. قم بصبّ المزيج في كوب وأضف إليه ملعقة كبيرة من زيت الكتّان. سيكفي الناتج لشخص واحد. يساهم الزنجبيل في تهدئة جهازك الهضمي ويساعد على تقليل الانتفاخ. قم بإضافة بعض الزنجبيل الطازج إلى الشاي الأخضر، أو قم بغلي بعض جذور الزنجبيل المُقطّعة لعمل شاي الزنجبيل. إنّ...


اجعل المحادثة تتطور بشكل طبيعي. كن منفتحًا فيما يخص مشاعرك. اسألها أسئلة ذات نهايات مفتوحة. كن مستمعًا جيدًا. تجنب الموضوعات التي تبطئ المحادثة. شاركا خططكما للمستقبل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان بينكما انجذاب، ستنقلكما هذه المحادثة لمحادثة أعمق. اسمح لنفسك بالتنقل من المزاح العادي لمواضيع أكثر شخصية واستفد من المنافذ التي تسمح لكما بالتعمق في معرفة بعضكما أكثر:   أنا أيضًا أحضر دروس جيتار! لماذا اخترتِ الجيتار من بين بقية الآلات الموسيقية بالعالم؟ "يتم الحصول على الرخصة خلال ثلاثة أشهر؟ أين ستذهبين إذا كان لديك سيارة؟   إجازة المدرسة بعد أسبوعين فقط! أين ستذهبين في العطلة؟ ستجدها صادقة وواضحة معك بالمثل إذا استطعت أن تكون كذلك معها. لا يعبر معظم الناس عن مشاعرهم الحقيقية بسبب خوفهم من الرفض وليس بسبب قلة اهتمامهم.  إذا جعلتها تعرف قدر أهميتها عندك، فسوف تطمئن للتعبير عما تعنيه لها.    يضيء عالمي كلما رأيتك.  أنتِ أجمل فتاة في هذه المدينة.  أشعر أنكِ تفهمينني أكثر من أي أحد. اجعل الأسئلة مصاغة بطريقة تجعلها مرتاحة لسرد تفاصيل عن حياتها والتحدث عن مشاعرها. لا تحصر المحادثة في أسئلة إجابتها غالبًا ما تكون بنعم أو لا. تجنب: البدء بجمل واثقة مثل أراهن أنكِ… أو من المؤكد أنكِ…جرب:استخدام الأسئلة الافتتاحية التي تبدأ بـ "كيف…" و"لماذا…" و"ماذا…" تجري المحادثات بين جانبين ولا يقل الاستماع أهميةً عن التحدث. لا تقاطع فتاتك أو تتحدث أثناء حديثها، بل أظهر اهتمامًا لما تقوله وانتظر حتى تنتهي من عرض أفكارها وبعدها يمكنك أن تسألها عما تريد. شجعها على مشاركة المزيد معك.   ماذا حدث بعد ذلك؟  بماذا شعرتِ في هذا الوقت؟  لماذا تفضلين الميلك شيك من هذا المطعم أكثر من أي مكان آخر؟ بالتأكيد تريد أن تكون صادقًا مع فتاتك ولكنك لا تريد أن تسيء إليها أو تجعلها تشعر بعدم الراحة. قم بقياس درجة حماسها خلال الحديث. إذا كانت تبدو متحمسة تجاه موضوع معين، تعمق فيه أكثر. إذا أصبحت أكثر هدوءًا وغير متأكدة وقالت عبارات مثل: لا أعرف أو ربما أو أعتقد هذا كثيرًا، وجّه المناقشة لمنطقة ممتعة أكثر.  حدد الموضوعات الحساسة عند صديقتك بينما تتعرف إليها أكثر وابقَ واضحًا. ستفضل بالتأكيد أن تكون مكالمتك تجربة إيجابية بالنسبة لها. الانجراف مع الذكريات السيئة (مثل انفصال والديها أو صديقها السابق أو جدتها المتوفاة) ليست الطريقة التي تجعلك أكثر قربًا منها حبيبتك. اجعلها تعرف أن بإمكانها إخبارك أي شيء، لكن لا تثير أو تستدعي مشاعر حزينة لديها عن عمد. سيخيفها الإقبال عليها بطريقة سريعة. لا تجعل صوتك يبدو وكأنك مهووسًا أو متطلبًا بشدة. لا تقل تلك...


اجعل المستمعين يشعرون بالارتياح. كن واضحًا. النطق الواضح. كن منتبهًا عند الاستماع، وتأكد من أن تعبيرات وجهك تعكس تركيزك وانتباهك لما يُقال. استخدم صوتك بشكل مثير للاهتمام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك القيام بذلك قبل الانطلاق في محادثتك أو عرضك التقديمي. يمكنك في الكثير من الأحيان أن تبدأ بحكاية مُفضلة. يساعد ذلك المستمعين على التعرف عليك، وتعريفك بداخل عقولهم بوصفك شخص شبيه بهم، وتمر بنفس ما يمرون به كل يوم في حياتهم. من الضروري أن تكون رسائلك واضحة بشكل لا لبس فيه، بحيث تكون بصياغة وشكل يقدر كل مستمع على فهمه. يتذكر الناس كلماتك فقط عندما يقدرون على فهم ما تحاول قوله على الفور. يتطلب ذلك أن تكون طريقتك في التحدث مميزة وواضحة وأن تستخدم أبسط الكلمات والصيغ بدلًا من الجمل المُعقدة. تحدث بطبقة صوت مضمون أن يسمعها الجميل، بحيث لا تكون هادئة أو مرتفعة جدًا. اهتم للغاية بالنطق الصحيح للنقاط الأساسية لحديثك، بحيث تتجنب أي نوع من سوء الفهم. إذا كانت التمتمة واحدة من المشكلات التي تقع فيها بسبب الخوف من التواصل مع الآخرين أو في الأحاديث العامة، فتدرب جيدًا على خطابك في المنزل، أمام المرآة. يكون من الجيد كذلك أن تناقش ما ترغب في قوله مع الأشخاص الذين ترتاح إليهم. يساعدك ذلك على ترسيخ الرسالة بداخل عقلك. عليك كذلك أن تدرك أن كل تمرين وتعديل على كلماتك، يساعدك على بناء الثقة. استمع بتركيز. عليك أن تدرك أن التواصل هو طريق ذو اتجاهين، وأنك عندما تتحدث لا تتعلم أي شيء جديد، على عكس ما يحدث لخبراتك وعقلك عن الاستماع. كن مستمعًا نشطًا؛ سيجعلك ذلك قادرًا على قياس مدى وصول رسالتك للطرف الآخر، وما إذا تم استقبال ما تقوله بطريقة صحيحة أم أنها تحتاج للمزيد من التأكيد على نقاط الرسالة. إذا ظهر على جمهورك أنهم مرتبكون، قد يكون من الجيد أن تطلب منهم ذكر بعض من الأشياء التي قُلتها، ولكن بصياغتهم الخاصة. سوف يساعدك ذلك على تحديد وجهات النظر الخاطئة تجاه ما كنت تحاول قوله، وتصحيح هذه الأخطاء.  التحقق من مشاعر المستمعين. سوف يشجعهم ذلك على التحدث معك براحة أكبر، ويساعدهم على الشعور بحالة أفضل، خاصة إذا كانوا يشعرون بالانزعاج أو القلق. الصوت الرتيب، آحادي النغم، لا يكون ذو وقع سار للأذن، لذلك فإن المُتحدث الجيد يستخدم الألوان الصوتية المختلفة من أجل تعزيز وزيادة كفاءة عملية التواصل. نورما مايكل، في كتابها "كيف تقول ما تقصده"   تنصح بما يلى:   ارفع نغمة ودرجة الصوت عندما تنتقل من موضوع أو نقطة ما إلى أخرى. ارفع صوتك وقلل من عدد الكلمات وسرعة الحديث عند التحدث في نقطة ذات أهمية خاصة من حديثك، أو عند تلخيص مضمون الرسالة كلها....


اجعل المشمع متناسباً مع الأرضية. عليك بإزالة أي قطع أثاث، والأجهزة والأبواب. افصل أية ألواح ذات قاعدة. قم بإزالة مسامير الألواح، بعد إزالة الألواح، افحص اسفل جدرانك القريبة من الأرضية لأي بقايا مسامير مثبتة بالحائط. الصق المادة الأرضية الموجودة مسبقاً. بدلاً من ذلك، استخدم بطانة من الفينير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مشمع الأرضية وبدائله الصناعية رقيق، ومرن عند مقارنته بمواد الأرضية الأخرى. وفي الواقع، فإنه مرن جداً حيث ينكمش ويمتد دائماً مع تغير درجة الحرارة.  على الرغم من أن هذه التغيرات لا تدركها العين المجردة، قد تسبب بعض المشاكل الصغيرة عند تثبيتها على الأرضية. وبسبب ذلك، عليك إعطاء فرصة للمشمع للوصول لحجمه المناسب عند وضعه في الحجرة التي تود استخدامه بها لمدة 24 ساعة قبل تثبيته. وقبل البدء في عملية التثبيت، عليك إزالة جميع الإعاقات في منطقة العمل. في أغلب الحجرات، يعني هذا إزالة أي قطع أثاث أو ديكورات على الأرضية (كالسجاد، وغيرها) مع أية أجهزة متصلة بالأرضية، كالمرحاض أو المصارف وأخيراً، عليك إزالة الأبواب من مفصلاتهم خاصة إذا كان يتم فتحهم للداخل، للتأكد بأنك تستطيع العمل بطريقة مريحة بداخل الغرفة.  وعند الشروع في تجهيز منطقة العمل، يجب أن تكون حذرًا. يعتبر قضاء وقت إضافي في إزالة بعض العناصر التي من الضروري إزالتها أفضل من اعاقة عملك بعد ذلك وضياع وقتك، فمثلاً، قم بإزالة المرحاض من طريقك. بعد ذلك أزل أية ألواح -وهي القطع الخشبية "المزخرفة" في أسفل الجدار والتي تمتد بطول أطراف الأرضية- وعادة ما يمكنك إتمام هذا بإزالتهم بحذر بقضيب رفع، وبمفك البراغي ذي الرأس المسطح، أو سكينة معجون قوية. ولمنع إتلاف الحائط، حاول إدخال كتلة صغيرة خشبية بجانب قضيب الرفع بينما تبعد الألواح عن الحائط. ويحفظ هذا الأداة من أن تخدش الحائط بالإضافة لتأثيرات أخرى.  أثناء العمل على الألواح، انتهز الفرصة في إزالة أية أغطية للمنافذ قد تتلف بسبب تثبيت المشمع الأرضي. انزع هذه المسامير من الحائط بالكماشة، أو "طرف" المطرقة، أو أي أداة مشابهة. إذا تركت هذه المسامير بالحائط، ستتسبب بمشكلة عند وضع المشمع مقابل الحائط. يجب وضع المشمع على الأرضية ويكون أملس بأكبر قدر ممكن. وإذا لم يكن كذلك، فستظهر العيوب غير الظاهرة على المشمع نفسه، مسبباً نتوءات بشعة، وأجزاء مرتفعة، ونقاط صغيرة، وهكذا. إذا كنت تخطط لوضع المشمع الخاص بك على الأرضية الموجودة، افحصه لتتأكد أنه خال من العيوب. أما إذا أردت وضعه على أساس الأرضية عليك إزالة الأرضية المتواجدة فوقها وفحص إن كانت الأرضية التحتية في حالة جيدة. إذا "لم" تكن الأرضية العلوية أو الأرضية التحتية مسطحة ومتساوية تماماً، قد يكون عليك محاولة حل المشكلات الصغيرة مستعيناً بالخطوات الآتية:   الأرضيات الإسمنتية: اجعل الأجزاء...


اجعل المكان مريحًا أكثر من الداخل من خلال استعمال بطانيات ووسائد. أطلق اسمًا على قلعتك. صمم لافتة لقلعتك. علق اللافتة. أحضر طعامًا بسيطًا لداخل القلعة. اجلب شيئًا مسليًا للقلعة. أدخل نوعًا من الإضاءة. اصنع صندوق كنز. اعزم أصدقائك أوإخوتك أو حيواناتك الأليفة في قلعتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ بطانية واطوِها نصفين وضعها على الأرض داخل القلعة أو على الأريكة لتخفي جميع الثنيات والتجاعيد. يمكنك كذلك استخدام لحاف فرو أو سجادة ناعمة.  إذا كنت قد استعملت كل البطانيات التي لديك لبناء القلعة، يمكنك فرش أرضها بوسائد. ضع وسادتين أو ثلاثة بجانب بعضها على أرض القلعة. إذا كنت قد استخدمت بطانيات فقط لبناء وفرش القلعة، يمكنك إدخال وسادة أو اثنتين لداخلها حتى يكون لديك شيئًا لينًا تستند عليه. يمكنك اختيار أي اسم تريده، مثل اسم طعامك المفضل أو أي شيء آخر. لست بحاجة لجعل كلمة "قلعة" جزء من الاسم. يمكنك حتى أن تطلق عليها اسم "الحصن" ببساطة! فيما يلي بعض الأفكار:  حصن سارة قصر الآيس كريم قلعة الروعة الآن بعد أن توصلت إلى اسم لها، يجب أن تُعرّف الجميع به ليصبح اسمًا رسميًا! اكتب اسم القلعة على ورقة مقواة أو ورقة عادية. يمكنك استخدام ألوان شمعية أو أقلام تحديد أو ألوان خشبية أو حتى الكتابة بغراء شفاف ثم تبيين الحروف من خلال رش لمعة عليها! فيما يلي بعض الأفكار:  ضع ملصقات على لافتتك. حاول استخدام الملصقات التي تليق باسم قلعتك، فإذا كانت كلمة "الآيس كريم" جزء من الاسم، استخدم ملصق على شكل آيس كريم. زين اللافتة بلمعة أو ترتر أو لاصقات جواهر أو أحجار الراين. هذه الزينة هي أنسب ما يليق بقلعة! إذا أردت أن تجعل روح قلعتك شبابية، استخدم ورقة مقواة واكتب عليها الاسم بخط سميك أسود أو أحمر، ويمكنك حتى أن تكتب تحت الاسم "ممنوع الاقتراب" بخط واضح. اعمل ثقبين في الجزء العلوي منها وأدخل بهما حبلًا. اربط السلسلة وعلق اللافتة فوق أحد الكراسي. يمكنك أيضًا تثبيتها بشريط لاصق على ملاءة السرير إذا لم تتمكن من إيجاد أي خيط. إذا استخدمت ورقًا مقوى لصنع اللافتة، يمكنك وضعها على الأرض وسندها على أحد أرجل الكرسي. يمكنك أخذ مأكولات خفيفة، مثل: التفاح والحلوى والمكسرات والعصير والفشار. إذا كان هذا وقت الغداء، اسأل أمك أو أبيك إذا كان بإمكانك تناول الغداء داخل قلعتك. تأكد أن والديك لا يمانعان أن تخرج الطعام من المطبخ وتأخذه لقلعتك. القلاع ليست مخصصة للاختباء بل للاستمتاع بوقتك بداخلها؛ يمكنك إحضار أي شيء تحبه معك، مثل: كتاب أو مشغل موسيقى أو لعبة. لكن اجعلها بسيطة. سيكون من الأجمل أن تستعمل مستوى إضاءة منخفض، مثل: بعض العصي المضيئة أو مصباح يدوي. إذا كنت بالقرب من مقبس كهربائين قم بتوصيل مصباح ليلي بها حين يحل الظلام. يمكنك حتى صنع فانوس ظريف...


اجعل الناس يشعرون أنهم مهمين. استمع وشارك. ابتسم واضحك. اترك الشخص وهو يريد المزيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يهتم الناس بمن يهتم بهم، وينجذبون عمومًا بسهولة لمن يشعرهم أنهم مهمين وراضين عن أنفسهم. اجعل مجاملة الآخرين وجعلهم راضين عن أنفسهم عادة إذا أردت أن تبدو جذابًا.   اهتم بصدق بعمل الآخرين. اسأل مثلًا "يبدو هذا مثيرًا للاهتمام، كيف تجدين التدريس؟" جامل الناس بطريقة تجعلهم يشعرون أنهم متفردين ومميزين. قل مثلًا "يبدو أنكِ تعملين بجد كبير، وأظنكِ تبذلين مجهودًا أكثر من الآخرين في التدريس." أرفق مجاملتك لشخص بلغة جسد جذابة. سيساعدك هذا أن تبدو لا تقاوم. ينجذب الناس للأشخاص المستعدين لإقامة اتصال معهم. استمع لما يقول الشخص الآخر عندما تحاول أن تكون جذابًا، وشاركهم كذلك بعض الأشياء عن نفسك حيث سيجعلك مجرد تبادل المعلومات مع شخص أكثر جاذبية له.   أظهر بعض الدلائل غير الكلامية أنك تنصت عندما يتحدث شخص آخر. حرك رأسك وابتسم واضحك في الوقت المناسب، وأعد كل فترة بعض ما قال الشخص الآخر لتتأكد من أنك فهمته. أجب بدورك أي سؤال يسأل الآخر عنك. كن مستعدًا للحديث عن وظيفتك وعائلتك وأصدقائك وحياتك عمومًا. لا تسيطر على المحادثة، ولكن اخلق إحساسًا بالقرب بينكما بالمشاركة بصدق. سيبديك الابتسام والضحك كل بعض الوقت جذابًا في محادثتك. تذكر أن تبتسم ابتسامة غامضة بشكل ما وفمك مغلق معظم الوقت، وابتسم إذا قال الآخر نكتة ابتسامة عريضة واضحك قليلًا حيث يشعر الناس بالإطراء عندما يضحك شخص على نكاتهم. سيكون بعض الغموض جذاباً. كن المبادر لإنهاء المحادثة الهاتفية أو الموعد أو اللقاء عندما تلتقي بشخص ما لأول مرة حيث ستترك الشخص وهو يريد المزيد إذا كنت أول من يودع الآخر.  تجنب مع ذلك الألعاب وغادر فقط عندما يكون ذلك منطقيًا، فيمكنك مغادرة موعد عاطفي مثلًا عندما يتأخر الوقت، ولكن لا تغادر في منتصف الموعد فقط لتبدو أكثر جاذبية، فسيضايق هذا الشخص الآخر.


اجعل النحاس أخضر وأزرق بميراكل جرو. ادفن النحاس في الخل الأبيض. اخلق لونًا أزرق زاهيًا باستخدام أبخرة الأمونيا والملح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام سماد النبات المركز ميراكل جرو لأكسدة النحاس بسرعة. اخلط جزءًا واحدًا تقريبًا من ميراكل جرو مع ثلاثة أجزاء ماء لطبقة أكثر زرقة أو بخل النبيذ الأحمر لطبقة أكثر اخضرارًا.  ضعه ببخاخ أو خرقة مع فعل ذلك بطريقة غير متساوية إذا أردت خلق مظهر عتيق طبيعي أكثر. يجب أن تظهر طبقة الأكسيد في غضون 30 دقيقة وتبلغ حالة أكثر دوامًا في غضون 24 ساعة. يمكن أن ينتج الخل الأبيض طبقة زرقاء أو خضراء على النحاس لكنه يتطلب مادة أخرى لتثبيت الرطوبة على المعدن. اترك النحاس ينتقع في خليط من الملح والخل الأبيض أو ادفنه في نشارة الخشب أو حتى رقائق البطاطس المكسرة ثم انقعه في خليط مع الخل.  ضعه في وعاء محكم لمدة 2-8 ساعات مع تفقد اللون بانتظام ثم أخرجه واتركه يجف في الهواء. استخدم فرشاة ناعمة لإزالة المواد الصلبة برفق. املأ وعاءً بعمق 1,25 سم بالأمونيا النقية خارج البيت أو في منطقة جيدة التهوية. رش النحاس بالماء المالح وضعه فوق مستوى الأمونيا على قطعة خشبية. غط الوعاء وعد لتفقده كل ساعة أو اثنتين حتى يتخذ النحاس اللون البني الداكن مع بقع زرقاء.  أخرجه من الدلو واتركه يجف في الهواء حتى يتكون لون أزرق زاه.    تحذيرات: ارتد القفازات والنظارة الواقية دومًا عند لمس الأمونيا. لا تستخدم الوعاء الذي وضعت به الأمونيا لحفظ الماء أو الطعام. كلما زاد الملح المستخدم زادت قوة اللون وكان ملحوظًا أكثر.


اجعل بدايتك في قلب حدثٍ ما. أسس لمحيط حكايتك. قدم الراوي أو الشخصية الأساسية. افتتح بعبارة حوارية جذابة. قدم لغزًا أو صراعًا جانبيًّا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من كتاب القصة القصيرة يبدؤون حكايتهم في وسط الأحداث بدون مقدمات؛ غالبا ما يكون حدثًا مهما يشرك القارئ منذ اللحظة الأولى ويشد انتباهه.   اختر مشهدًا جوهريًّا بالنسبة للبطل أو الراوي يظهرهم في قلب الأحداث ويكون له تأثير فيما بعد في الأحداث أو يؤسس للحبكة. على سبيل المثال: بدلًا من البدء بقولك: "يظن رفعت أن يومه سيكون كالمعتاد"، يمكنك أن تقول: "يستيقظ رفعت فزِعًا من حلم سيء، وقد أدرك على الفور أن يومه لن يكون كأي يوم آخر". قد تقرر أن تبدأ قصتك في الماضي، لكن استخدام الأفعال المضارعة يكسب قصتك حيويةً ويساعد القارئ على استحضار الأحداث. مثلًا، بدايتك بجملةٍ مثلُ "اليوم سأسرق مصرفًا" قد يكون فعالًا أكثر من قولك "سرقت مصرفًا البارحةَ" حيث ينغمس القارئ في الأحداث ويختبر الأفعال والعواطف مع الشخصيات وقت حدوثها. هذا النوع من البداية مفيد عندما يكون المكان عنصرًا أساسيًّا في قصتك وعندما تريد أن تفرض لها مِزاجًا معينًا من البداية. قد لا تكون قصتك معقدة الحبكة، لكنها تمتلك محيطًا مميزًا تريد أن يعيره القارئُ الاهتمامَ منذ اللحظة الأولى. ربما تستخدم نظرة أحد الشخصيات لتفاصيل المكان وتركز على عنصر واحد تجده صادمًا للقارئ أو مثيرًا لاهتمامه.  على سبيل المثال: العبارات الأولي لـ"جريج إيجان" في قصته القصيرة "محيطيّ" (Oceanic) تركز على وصف المكان؛ قارب في عرض المحيط: "كانت الأمواج ترفع القارب وتخفضه بلطف. بدأ تنفسي يخفت ليتناغم مع صوت صرير القارب حتى أنني لم أعد أستطيع التفرقة بين إيقاع حركته الخافتة وإيقاع شهيقي وزفيري." يستخدم إيجان تفاصيل محددة لينقل للقارئ إحساس الجلوس في قارب في وسط المحيط، ويبدأ حكايته في نقطة زمنية معينة.   ضع في اعتبارك أنه بإمكانك أن تصف محيط الحكاية لاحقًا في قصتك، فإن كانت الحبكة أو الموضوع أكثر أهمية من المكان لا بأس أن تبدأ بهذه العناصر. حاول في كل الأحوال أن تبدأ قصتك في وسط مشهد ما لإشراك قارئك من البداية. الخيار الآخر لبداية جيدة هو أن تقدم وصفًا محكمًا لشخصيتك الأساسية، خاصةً إذا كانت الشخصيات لا الحبكة هي من تحرك أحداث حكايتك. أسلوب الرواية هذا يعتمد عادةً على عبارة افتتاحية قوية؛ فأنت تريد أن توضح لقارئك كيف يرى الراوي العالم من حوله وكيف يصفه حتى يستطيع القارئ أن يحدد ماذا يمكنه أن يتوقع من باقي القصة.  رغم أن "الحارس في حقل الشوفان" (The Catcher in the Rye) التي كتبها ج. د. سالينجر...


اجعل بيئتك غير مرحبة بالقيوط. لا تترك طعامًا خارج بيتك أو مخيمك. استعد لمقابلة القيوط إن كنت تتردد على موطنه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لم تعد معظم ذئاب القيوط تخشى البشر(القيوط الذي لا يخشى البشر هو الذي لايهرب عند رؤيتهم)، وأصبحت تصادف الناس أكثر في الأماكن الحضرية وفي الضواحي المسكونة، ويمكنك منع القيوط من الاقتراب من بيتك عن طريق تغيير عدة عوامل في البيئة المحيطة.   قلم الشجرات والشجيرات الصغيرة لتزيل أماكن الاختباء المحتملة للقيوط. ركب سورًا ليمنع دخول القيوط أو أجهزة طاردة مفعلة بالحركة كرشاشات الماء والكشافات. يزيد الناس فرصة مواجهة القيوط بإطعامه مباشرة أو بالسماح له بالوصول للقمامة أو لطعام الحيوانات الأليفة أو لأي بقايا طعام أخرى.   أزل الفاكهة الساقطة من الشجر من حديقتك وكذلك أي حبوب للطيور، ولا تترك أي طعام حيوانات أليفة في الخارج. أمن صفائح قمامتك بحبال أو بأربطة مطاطية أو بسلاسل أو بأثقال حتى تمنع القيوط من الوصول للقمامة، وثبت أيدي الصفائح بسلاسل لدعامات في الأرض أو أبق الصفائح في الجراج أو في مبنًى آخر لتمنع قلب القيوط لها. أحضر معك في نزهتك عصاة طويلة أو شمسية تحسبًا لهجوم، ويمكنك أيضًا استخدام أي شيء يصنع ضوضاء كصفارة أو بوق لإخافة أي قيوط يقترب، ويمكن أيضًا استخدام علب مملوءة بمواد كيميائية مثل رشاش الفلفل أو مسدس مائي مملوء بالخل.


اجعل توقعاتك تتسم بالواقعية. تذكر أن الأمر غير شخصي. اعتنِ بنفسك. قلل من التعاملات. ابتعد إذا ما لزم الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يتغير الأشخاص المتسلطون على نحو سهل حتى مع وضع الحدود المرغوب فيها، وبناء عليه يجب أن تجعل توقعاتك تجاه الشخص تتسم بالواقعية وألا تتوقع منه التغيير على نحو كبير، فمن المرجح استمرار الصراعات مع هذا الشخص. لا يمكنك تغيير شخص آخر حتى مع محاولتك العمل على تغيير تصرفاتهم عن طريق الإشارة لمدى ضررها، لن يتغير الشخص المتسلط إلا إذا رغب هو بذلك، ولهذا يتوجب عليك دائمًا تذكيره بالحدود باستمرار ومحاولة عرض انتقادك له بشكل سلس. احرص على تذكير نفسك عند التعامل مع شخص متسلط أن الأمر غير شخصي وأنه لا علاقة له بك على الإطلاق، فهذا التسلط ينبع عادة من بعض المشاكل النفسية الدفينة مثل الشعور بعدم الأمان. هذا يعني أنك لا تتصرف على نحو خاطئ على الإطلاق وإنما الطرف الآخر هو من يميل للتحكم وحسب.  قم بتذكير نفسك بسبب تصرف هذا الشخص على نحو متسلط إذا ما كنت على دراية بالأسباب، وأن الأمر لا علاقة له بك على الإطلاق. على سبيل المثال: "أنا أعلم أن والدي يتصرف على نحو متطلب فيما يتعلق باختياراتي المهنية، ولكن الحقيقة هي أن والده أيضًا تصرف معه على هذا النحو ولهذا فهو لا يثق باختياراتي، ولكن الأمر لا علاقة له بي على الإطلاق." احرص على الاعتناء بنفسك وبخاصة إذا ما كنت تتعامل مع شخص متسلط على نحو دوري، أو إذا ما كنت تعيش مع شخص متسلط. تذكر أن الاعتناء بالذات من الأمور الهامة عند التعامل مع شخص متسلط قد يدفعك لتجاهل احتياجاتك الشخصية على حساب احتياجاته.  تذكر أنه من حقك الاعتناء بنفسك من خلال التدرب وتناول الطعام الصحي وممارسة هواياتك والأنشطة التي تحبها وتتسبب في إسعادك. خصص بعض الوقت لاحتياجاتك الشخصية حتى إذا ما اضطررت للتخلي عن نقدك للطرف الآخر. على سبيل المثال: اعملي على تذكير حبيبك المتسلط بأنه يتوجب عليكِ الاستيقاظ مبكرًا ولهذا لن تتمكني من النوم في نفس موعد نومه المتأخر كما يرغب هو. يُعتبر تجنب الأشخاص المتسلطة هو الحل الأمثل لعدم التعامل معهم، ولهذا حاول تقليل تعاملاتك معهم بقدر الإمكان من أجل جعل الأمور أسهل بالنسبة لك.  حاول أن تقتصر الوقت الذي تقضيه مع الشخص المتحكم في منزلك على وقت تناول الوجبات وبعض الأوقات القصيرة التي تتقابلان فيها. اعمل على تحجيم وقت التعامل مع الشخص المتسلط في محل عملك إلى وقت العمل وحسب، واحرص على تقصير المحادثات معهم واختيار المشاريع التي لا تتطلب منك العمل معهم في الفريق. اعمل على قصر التعاملات مع...


اجعل جانب جسدك مواجهًا لخط منتصف جسد المهاجم. تحرك للأمام وحوّل ثقل وزنك مع اقتراب المهاجم منك. حرك مرفقك باتجاه منطقة تفاحة آدم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعمل هذه الطريقة بشكل جيد إذا هاجمك الشخص من الجانب، ولكن إذا جاء المهاجم من زاويةٍ أخرى، فعليك الاستدارة ليصبح كتفك بمحاذاة المركز العمودي لجسده.  لاحظ أنه بإمكانك تنفيذ هذه الحركة بأي من جانبي جسدك، ولكن إذا أردت أن تضرب بأقصى قوة، فعليك تدوير جانبك المهيمن ليصبح في مواجهة خصمك. بمجرد أن يتحرك المهاجم تجاهك، تحرك خطوة للأمام بالقدم الأقرب له واجعل ارتكاز وزن جسمك بالكامل على هذه القدم.  يجب أن تتحرك أنت أيضًا باتجاه المعتدي، وتجنب الانسحاب للخلف بعيدًا عن الهجوم. تُجدي هذه الحركة فقط إذا كان مهاجمك عدائيًا ويتحرك مندفعًا نحوك، وذلك لأنك تستغل القوة الناتجة من اندفاعه نحوك للإضرار به. ارفع المرفق أثناء حركتك باتجاه المهاجم، واضرب منطقة تفاحة آدم من أيٍ من الجانبين.  إذا هاجمت الجزء الداخلي من تفاحة آدم بزاوية 45 درجة، سيؤدي ذلك لانهيار مهاجمك. حتى في حالة عدم نجاحك في إصابة نقطة الضغط، ستكون قوة اصطدام مرفقك بالمعتدي عليك كافية لدفعه بعيدًا عنك.


اجعل جدولك فارغًا من الالتزامات. أعلِم الجميع بأنك غير متاح. أغلِق هاتفك وضعه على وضع الطوارئ. خذ بعض الوقت لتصفية ذهنك. أغلِق جميع الشاشات من حولك. تجاهل الساعات. اختر موسيقى جيدة. حدد هدفك الأساسي من اليوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقل جميع مواعيدك والتزاماتك في هذا اليوم إلى أيامٍ أخرى فأنت لن ترغب في الذهاب إلى طبيب الأسنان في منتصف اليوم المُخصص للاسترخاء. هكذا تُخصص اليوم بالكامل للاسترخاء الذي تحتاج إليه. خذ إجازة من العمل إذا كان اليوم في وسط الأسبوع وجهّز الرسالة الإلكترونية التلقائية التي ترد على بريدك الإلكتروني وتُعلِم غيرك بأنك "خارج المكتب" وأنك ستعود غدًا. أخبِر عائلتك وأصدقائك أنك غير متاح على مدار اليوم إلا إذا كنت ترغب في تدليل نفسك بصحبة بعض الأصدقاء وهو الأمر الذي قد يكون مرحًا بدوره. يعتمد الأمر عليك لتحديد اليوم المُخصص للاسترخاء، قد تحتاج إلى طلب الإجازة قبل الموعد بعدة أسابيع لتضمن أنها من إجازاتك مدفوعة الأجر أو ربما تطلب اليوم كإجازة مرضية بسبب الإرهاق النفسي إذا كان مديرك مُتقبلًا للفكرة. تسمح لك الكثير من الهواتف الذكية بجعل الهاتف على وضع الطوارئ (الذي يسمح ببعض المكالمات من طرف الأصدقاء والعائلة فقط) أو يسمح بتمرير المكالمات عند محاولة شخص الاتصال بك عدة مرات (كما في حالات الطوارئ). اجعل هاتفك على وضع الطوارئ حتى لا يتمكن الأشخاص من الوصول إليك إلا في حالة الطوارئ القصوى. ابدأ يومك بإعداد نفسك ذهنيًا للاسترخاء من خلال تصفية ذهنك وعدم التفكير فيما يُقلقك، افعل ذلك عن طريق التنفس العميق لبضع دقائق. أغلِق عينيك واجعل تركيزك على تنفسك. تنفس ببطء ثم احبس أنفاسك لأربع عدات ومن ثم ابدأ الزفير بينما تعد لأربعة أيضًا. احرص على التنفس العميق من حجابك الحاجز واجعل تركيزك مُنصبًا على تنفسك إلى أن تشعر بتلاشي التوتر تدريجيًا. قد ترغب في مشاهدة التلفاز أو الأفلام خلال يومك المُخصص للاسترخاء ولكن يُفضل أن تبتعد عن الأجهزة الحديثة مثل الكمبيوتر والألواح الإلكترونية حتى لا تخاطر بتصفح بريدك الإلكتروني والتسبب في الضغط على نفسك بنفسك، كما أن التصفح قد يدفعك لتصفح الأخبار اليومية والتي قد تؤثر بالسلب على يومك، لهذا جرّب أن تأخذ راحة من الإنترنت خلال يومك هذا. أغلِق أو غطِ جميع الساعات إذا ما أمكنك ذلك وأقضِ وقتك بدون التفكير في الجدول الزمني، استمتع بوقت الفراغ وفعل ما تحب. لا تلتزم بأيّة خطة. لا تقلق حيال عدم التزامك بخطة في اليوم إذا شعرت أنك لا ترغب في فعل أمرٍ ما قد سبق وخططت له مثل أعمال البستنة وإنما انطلق وافعل ما تحب في أيّة لحظة خلال اليوم. اختر موسيقى جيدة تضعك في مزاج جيد وشغّلها في المنزل على مدار اليوم. قرر كيف...


اجعل جسدك منفتحًا. تعرف على لغة الجسد العاطفية. تجنب إعاقة طريق الآخرين. اكتشف الشخص الكاذب ضع المساحات في عين الاعتبار. حدد أنماط لغة الجسد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا يعني أن تصافح الناس مصافحة حازمة وأن تجلس بهدوء؛ أن تتحلى بالطاقة والانتباه وأن تسيطر على جميع إيماءاتك.  يجب أن يكون جسدك في وضعية مريحة، لكن يجب أن يظل ظهرك مستقيمًا. يظهرك ذلك الوضع بمظهر الراحة والثقة. اجعل كلامك هادئًا مسترسلًا لا يخلُ من الوقفات عند اللزوم حتى تتمكن من جذب انتباه المستمع وإظهار الثقة عند التحدث. أبعد ساقيك عن بعضهما البعض كدليل على الثقة. قم بالميل قليلًا نحو الشخص المتحدث لتظهر مدى انتباهك واهتمامك (الاتكاء بعيدًا يظهر عدم الاهتمام).  لا تجلس منعقد الذراعين. اسمح لذراعيك أن تكون حرة مسترخية أو قم بضمهما معًا على ساقيك؛ هذا يدل على الانفتاح للأشخاص الآخرين. تأكد أنك تصافح الناس بشكل حازم وثابت، لكن ليس بقوة زائدة. انظر في عيني الشخص الآخر لكن لا تطيل النظر أكثر من اللازم فذلك يتسبب في إزعاجه، يمكنك أن ترمش ثم تنظر بعيدًا في بعض الأحيان، حتى لا يشعر الشخص الآخر أنك تحاول تخويفه. قم بتغيير نبرة صوتك. الطريقة التي يمكن للناس أن تتواصل بثقة هي نبرة الصوت ومفتاح النجاح هو إبراز وإظهار الثقة. يمكنك تحديد وفهم العواطف من خلال الاهتمام بالإشارات والتلميحات غير اللفظية، على الرغم من ذلك فإنه من المهم أن تضع في اعتبارك سياق الكلام والموقف في الوقت الذي لاحظت فيه هذه الإشارات العاطفية.  عندما يكون الناس غاضبين تصبح وجوههم ملونة باللون الأحمر ويعضون على أسنانهم ويضغطون على قبضات أيديهم ويمكن أيضًا أن يقتحموا مساحات أمان الآخرين بالميل والتقرب نحوهم.   عندما يكون الناس في حالة من التوتر أو القلق، تصيب وجوههم حمرة تختلف عن حمرة الغضب ويصيبهم الجفاف ويشرعون في شرب الكثير من الماء أو لعق شفاههم وتتغير نبرات صوتهم في الكلام. تتوتر جميع عضلات أجسامهم ويمكن أن يتمسكوا بذراعيهما ويديهما مع سحب المرفقين تجاه الجسم. هناك علامات أخرى للتوتر والقلق كارتجاف الشفاه والتململ بشكل عصبي وعدم القدرة على التنفس بشكل منتظم. إذا كنت تقوم بتقديم خطاب أو تعرض فكرة وما إلى ذلك، فأنت تحتاج لأن تكون منفتحًا تجاه جمهورك بالشكل الكافي، لذا فيجب عليك أن تقوم بإزالة جميع الحواجز المادية التي من الممكن أن تحد من قدرتك على التواصل.  من أمثلة هذه الحواجز: المنصات وأجهزة الكمبيوتر وحتى الملفات والمجلدات، كلها من الحواجز التي تخلق تلك المسافة بين المتكلم والمستمع وتحجب الشعور بالاتصال الكامل. عقد ذراعيك أو التحدث مع شخص وأنت...


اجعل جسمك يتعرّق. استمر بترطيب جسمك أثناء ممارسة الرياضة. اسأل طبيبك عن موازنة الإلكتروليتات في الجسم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يتعرق الجسم، يطرد الماء والأملاح في الوقت نفسه، ولذا تمثل التمرينات الشاقة، وغيرها من الأنشطة التي تجعل الجسم يتعرّق، طرقًا جيدة لإخراج الصوديوم الزائد من أجهزة الجسم.  جرب تمرينًا عالي الشدة، مثل تمارين المتتالية التدريبية، لتحسين لياقتك البدنية وطرد صوديوم أكثر من الجسم. يمكنك بدلاً من ذلك تجربة زيادة التمارين منخفضة الشدة التي قد تجعلك تتعرق، مثل اليوجا الساخنة (ممارسة اليوجا في مكان مرتفع الحرارة). لكن يجب أن تضع في اعتبارك أن اليوجا الساخنة تمثل خطرًا على أصحاب التحمل الضعيف للحرارة، لذا استشر طبيبك قبل بدء ممارستها. ترك جسمك يستنفد السوائل أثناء ممارسة الرياضة قد يؤدي في الواقع لاحتفاظ جسمك بالملح، مما يتسبب أحيانًا بمرض خطير يسمى فرط صوديوم الدم. اشرب الماء دائمًا أثناء ممارسة التمارين الرياضية، خاصة عندما تشعر بالحرّ أو تتعرق. يعتمد مقدار الماء الذي يجب أن تشربه أثناء التمرين على احتياجات جسمك بطبيعته ومدى شدة التمرين ومدته الزمنية. أثناء التمرينات الخفيفة أو اليومية، كالتمرين لمدة نصف ساعة في صالة الألعاب الرياضية، ستحتاج على الأغلب إلى 1.5 إلى 2.5 كوب (400-600 ملل) إضافي من الماء، مع المقدار الطبيعي لما تشربه من الماء يوميًا. قد يشكل فقدان الكثير من الصوديوم أثناء التمرين خطرًا، والإكثار من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة قد يساهم في انخفاض مستويات الصوديوم وأنواع الإلكتروليتات الأخرى، وبالتالي يؤدي لحالة نقص صوديوم الدم الناجمة عن الرياضة. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي تغذية الرياضيين للتأكد من أن جسمك لا يفقد الكثير من الصوديوم أثناء ممارسة الرياضة، خاصةً إذا كنت بالأساس تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم. عند ممارسة تمرينات طويلة المدة أو مكثفة، قد تحتاج لمشروب رياضي أو مشروب مزوّد بالإلكتروليتات لتجنب انخفاض مستويات الملح بدرجة خطيرة.


اجعل جلسة التدليك في وقت هادئ من اليوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ولتجعلها في وقت تشعر فيه بالفعل بالاسترخاء أنت وكلبك، كختام اليوم بعد العشاء مثلاً. سيساعد ذلك على جعل الكلب يستجيب للمساتك.  لا تحاول تدليك الكلب وهو مهتاج لسبب أو لآخر، فمن الأفضل الانتظار حتى يهدأ قليلاً. لا تقم بالتدليك بعد التمارين مباشرةً. أعطه نصف ساعة مثلاً ليستريح. لا تقم بالتدليك إن شعرتَ أن كلبك في مزاج سيء. فمن الأفضل حينها أن تكتفي بالتربيت عليه، فربما لا يكون راغباً في التدليك حينئذٍ.


اجعل حذاءك مقاومًا للماء برش "بخاخٍ" مانعٍ للتسرب. أضف اللمسات الزخرفية لحذائك. قم بتجربة الحذاء في المشي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأحذية المصنوعة من الجلد مقاومة للماء بطبيعتها؛ لكنك سترغب في فعل كل ما يمكن لضمان عدم تسرب الماء إليه. الحصول على "بخاخٍ" مانعٍ للتسرب غير باهظ واستخدامه على حذائك فكرة ذكية خاصةً إن كنت تعيش في مكانٍ رطب. السبب وراء صنع أية منتج منزلي هو رغبتنا في وضع لمسات المميزة على هذا المنتج. لديك العديد من الفرص لفعل هذا حتى بعد انتهائك من صنع الحذاء.  توجد بكل تأكيد طريقة ممتعة وفعالة لإضفاء لمسة الإبداع على ما صنعته عند تلوين الجلد وإضافة تصميم خلاق إلى جوانب الحذاء.   يمكنك اتباع عدد لا يُحصى من الطرق لتجميل حذائك، وإذا كنت بحاجةٍ للإلهام فابحث على الإنترنت عن بعض الأفكار. بما أنك انتهيت من صنع منتجك الأنيق الآن، حانت لحظة ارتداء الحذاء وتجربته. جرب السير به في الرواق أو الشارع واختبر شعورك. هل هو مريح؟ هل تعتقد بأنه لن يسرب الماء إذا خطوت في بركة ماءٍ بالخطأ؟ إذا كانت هذه أول مرةٍ تصنع فيها حذاء فمن الطبيعي تمامًا أن تجد بعض المشكلات. إذا لم تكن راضيًا عن النتيجة النهائية، يمكنك دومًا الاستفادة من الخبرة التي اكتسبتها لصنع حذاءٍ آخر.  إذا كان النعل الداخلي فقط لا يشعرك بالراحة، يمكنك شراء نعلٍ يستخدم الجل لمنح قدمك بعض السند المطلوب.


اجعل حماسك معديًا. لا تعاملها كأنها شيء. لا تضغط عليها عاطفيًا. حافظ على لياقتك وانتبه إلى مظهرك. اعرف متى تعطي لها مساحة. ابحث عن طرق لجعلها تضحك. تعلم كيف تجادل. اظهر لها المودة الجسدية من وقت لآخر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجميع يحب أن يكون حول شخص إيجابي. سلوكك وكيف تظهر نفسك يمكن أن يؤثر على مدى سعادتها معك وبدونك.  بين أنك سعيد حقا لرؤيتها. إذا لم يكن رد فعلك الأول المعتاد ابتسامة، فقد يكون هناك خطب ما في العلاقة. عانقها أو قبلها عندما تراها بعد يوم طويل. إذا كنت تواجه يومًا صعبًا، ضعه جانبًا وابتسم. قل نكتة حول كيف يبدو دائمًا أنك تجلب المتاعب وضع ابتسامة على وجهك وانتهي من الأمر. اضحك على نكاتها، فالكل يحب أن يكون مضحكًا. إذا لم تكن مضحكة ولم تكن جيدًا في الادعاء، فابتسم فقط؛ الضحك المزيف هو أسوأ بكثير من عدم الضحك على الإطلاق. إنها ليست خادمة أو عاملة تنظيف وليست طباخك الشخصي أو موجودة ببساطة لتلبية جميع رغباتك الجسدية. لا تفعل أشياء قد تجعلها تشعر بأي من هذا (مثلًا لا تضربها على المؤخرة وهي مارة من أمامك) وانظر إليها عندما تتحدث إليها. إذا كانت تشعر بأنها شخص بدلًا من شيء موجود فقط لمتعتك فستكون أكثر سعادة معك. لا يوجد شيء مثير في ممارسة الجنس بتردد. بصراحة: ستحصل على المزيد من الجنس وعلى جنس أفضل إذا كانت جاهزة تمامًا مثلك.  إذا بدت مترددة فتراجع حتى لو لم تقل شيئًا. قد تحتاج إلى مزيد من الوقت لتشعر بالراحة. لا تنشر التوتر. إذا شعرت بأن مستعجل، فقد تبتعد – أو ما هو أسوأ من ذلك – قد تفعل شيئًا تأسف عليه لاحقًا. تذكر أن لا تعني لا. حتى لو كنت معًا لسنوات، فهذا جسدها وهي ليست ملزمة بمشاركته معك. إذا كانت أحد الناجين من سوء معاملة أو شيء من هذا القبيل، فهذا موقف مختلف تمامًا. اجعلها تتحدث مع طبيب نفسي ما إذا لم تكن تفعل ذلك بالفعل. إذا كنت تتوقع أن تبدو فتاتك كعارضات الأزياء بالقوام الممشوق، كيف تعتقد أنها تتوقع منك أن تبدو؟ من ازدواجية المعايير توقع أن تبدو الفتيات رائعات، وفي نفس الوقت تكون غير مهتم بمظهرك ولا نظافتك ولا تواظب على التمارين الرياضية!  احلق كل يوم، إلا إذا كانت فتاتك تحب الرجل ذا اللحية. إذا كان لديك لحية فهذبها بانتظام واجعلها تظهر تحت السيطرة وليست شعثاء. اشتر بعض الملابس الرياضية ذات السعر المعقول. إذا اشتريت ملابس للصالة الرياضية فسوف تشعر أنك ملزم بالتمرين. إذا شعرت أنك مضطر لأن تتمرن فلن تفوت الذهاب إلى الجيم بعد المدرسة أو العمل. أن تكون بلا رائحة أفضل من أن تبدو وكأنك خرجت للتو من إعلان مزيل للرائحة. الفتيات يفضلن الرجال الذين تكون رائحتهم طيبة وخفيفة، لذلك لا تغمر نفسك في المعطر. لا تستخدم سوى...


اجعل خوفك مصدرًا للسحر. استغل قوة الخوف. ابدأ بالنظر للخوف على أنه فرصة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأشياء التي نخشاها هي نفس الأشياء التي تحث شعورنا بالإثارة وحتى بالشغف. لهذا السبب يستمتع الناس بالرياضات الخطِرة وأفلام الرعب والسفر للسباحة مع القروش. جرب أن تعيد صياغة خوفك على ضوء إيجابي وكن ممتنًا للتشويق الذي يمكن أن تستمده منه. عندما تبدأ برؤية الخوف كمصدر للطاقة، ربما تبدأ بتقبل دوره في حياتك. يمكن أن يكون للخوف قوة هائلة في مواقف 'الحياة أو الموت'. هناك من حكوا عن أن شعورهم بالوقت تباطأ وبأن حواسهم أصبحت حادة بشكل قوي وصارت لديهم قدرة غريزية على معرفة ما يتوجب عليهم فعله. في حين يستغرق توصيل معلومة من أجسادنا لإدراكنا في العادة حوالي نصف الثانية، نظام الخوف يجعلنا نستوعب أسرع بكثير. كما أن الخوف يقتل شعورنا بالألم.  فهم النواحي الإيجابية للخوف يمكن أن يساعدك على استغلاله لصالحك. على سبيل المثال: يشعر الكثيرون برهبة من الظهور على خشبة المسرح، لكن هذا الخوف السابق لتأدية عرض يمكن أن يساعدك على الاستعداد للّحظة المُرتَقَبة والتركيز بقوة على الآتي. تعلم أن تعترف بالخوف وبعدها توجهه إلى حيث تكون فائدته في أقصاها. يشعر معظم الناس بالخوف في الوقت الذي يسبق حدثًا ما، مع ذلك لا يشعرون بالخوف عندما يكونون بالفعل في الحدث نفسه. تذكر أن الخوف يزيد حدة حواسك بحيث تصير لديك القدرة على العمل بكفاءة وبقوة. يمكن أن يُستَعمَل الخوف كأداة لمساعدتنا على التعرُّف على المشاكل وحلها بكفاءة. الخوف منارة، إشارة حمراء تحذرنا عندما يكون هناك ما يتطلب انتباهنا. ما إن تمر دَفْعَة الخوف الأولية مع ما يصحبها من عدم ارتياح، اختبر الموضوع عن كثب لتتعلم منه.  عندما تشعر بالخوف من غير المألوف، استدل من هذا على أنك بحاجة لتتعرَّف أكثر على الموقف أو الشخص. إذا شعرت بخوف مفاجئ يتركّز على موعد نهائي أو حدث مُرتَقَب، تعامل مع خوفك هذا كفرصة تُستَغل لوضع خطة للتصرُّف بحيث تكون على أتم الاستعداد، سواءً كان هذا يعني أن تبدأ بالعمل على مقالة أو أن تتدرب على أداء مسرحية أو على إلقاء خطاب.