اعرف أمر عكس الألوان. عكس الألوان في طبقة محددة. اعكس ألوان أجزاء محددة من الطبقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك عكس الألوان في برنامج فوتوشوب ببساطة عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+I أو Cmd+I، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب تفحصها بشأن الملف والطبقات لضمان الحصول على النتيجة المرجوة من عكس الألوان. يمكنك عكس ألوان صورة بالكامل في برنامج فوتوشوب عن طريق فتح الصورة ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Crtl+I أو Cmd+I. الخطوة الأولى لعكس الألوان في طبقة محددة بداخل ملف فوتوشوب هي تحديد الطبقة ثم التأكد من كونها منقطة (أي محولة إلى مجموعة نقاط تتجمع معًا لإنتاج الشكل النهائي على الشاشة) أو النقر بزر الفأرة الأيمن على عنوان الطبقة في قائمة الطبقات ثم اختر "تنقيط الطبقة" إن لم تكن منقطة بالفعل. يمكنك بعد التأكد من كون الطبقة منقطة استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+I لعكس كل الألوان المرئية في الطبقة.  يمكنك تنفيذ هذه المهمة على طبقة واحدة في كل مرة فقط ولن تتمكن من تنفيذ الإجراء إن كنت قد حددت عدة طبقات من الصورة. يجب تنفيذ هذه الخطوة بعد إعادة تحجيم الطبقة أو الصورة لتكون بالأبعاد المرغوبة حيث يمكن أن يؤدي تكبير الصورة بعد تنقيطها إلى تشوهها وانخفاض دقتها. يمكنك عكس ألوان أجزاء محددة من الطبقة عن طريق تحديد الطبقة ثم  تحديد الجزء الذي ترغب بعكس ألوانه باستخدام أدوات التحديد المختلفة في برنامج فوتوشوب (مثل أداة التحديد المستطيل أو حبل التحديد أو العصا السحرية) وإضافة أو إنقاص أجزاء من التحديد حسب حاجتك ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+I لعكس الألوان بعدما تصبح راضيًا عن التحديد. يمكنك أيضًا تحديد أجزاء مختلفة من الصورة بشكل متتال وعكس ألوان كل جزء على حدة، علمًا بأن تحديد جزء كنت قد عكست ألوانه من قبل عن طريق الخطأ وتنفيذ أمر عكس الألوان سيؤدي إلى رجوع الألوان لقيمها الأصلية. الأفضل إذًا هو عكس ألوان الجزء المرغوب بالكامل مرة واحدة.


اعرف أن الألم الذي تشعر به هو أمر طبيعي. امنح نفسك فترة للاستراحة من نظام حياتك العادي. اسمح لنفسك بحق الشعور بالحزن على انتهاء العلاقة. أحط نفسك بالأفراد الداعمين. أوجد طرقًا صحية للتلطيف من وقع ألمك العاطفي. ضع في اعتبارك الحديث مع طبيب نفسي إذا أصبح الألم الذي تشعر به قويًا للغاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد حالات الانفصال، يكون من الطبيعي أن نشعر بالحزن، والغضب، والخوف، وكل هذه المشاعر الشبيهة. قد تكون قلقًا من أن حياتك سوف تنتهي بك وحيدًا، أو أنك لن تشعر بالسعادة أبدًا بعد الآن. فقط قم بتذكير نفسك أنه من الطبيعي أن تشعر بذلك بعد الانفصال العاطفي، بل أنك بحاجة للمرور عبر هذه المشاعر حتى تقدر على المضي قدمًا في حياتك بعدها. بعد انتهاء العلاقات العاطفية، قد يكون من الضروري لك أن تأخذ فترة راحة قصيرة من روتين حياتك اليومي. قد يساعدك ذلك على إدراك مشاعرك والتعامل معها بكيفية أحسن، وبالتالي الشعور بالتحسن على المدى البعيد. فقط تأكد من أنك لا تقع في خطأ القيام بأي شيء قد يهدد علاقاتك الاجتماعية الأخرى أو مصدر رزقك وعملك.  على سبيل المثال، يمكنك أن تتوقف عن الذهاب إلى دروس التمارين الرياضية لمدة أسبوع، دون أن يترتب على ذلك أي مشكلة، لكنك لا تقدر على عدم الذهاب إلى العمل لمدة أسبوع. احكم على الأمر بمنطقية وعقل، واشرح الوضع لأصدقائك بوضوح إذا احتجت إلى إلغاء أي خطط مسبقة بينكم يعارضها حاجتك للتعافي من الانفصال العاطفي المفاجئ الذي تمر به. انتهاء العلاقة العاطفية يترك حفرة دفينة بداخل قلوبنا أغلب الوقت، وهو ما قد يتطلب فترة كبيرة من الحزن. تأكد من أنك تسمح لنفسك بالشعور الطبيعي بالحزن على هذه الخسارة، وأنك تخوض تجربة الألم المترتب عليها. إذا أنكرت الألم بداخلك، فسيترتب على ذلك أن الأمر يأخذ مشقة ووقتًا أطول للتعافي والقدرة على المضي قدمًا في حياتك. اسمح لنفسك بالبكاء، والصراخ، أو أي شيء آخر تشعر بالحاجة الماسة للقيام به من أجل استخراج تلك المشاعر السلبية من داخلك.  اهتم بوضع حد أقصى من الوقت اليومي الذي تنشغل فيه بالشعور بالحزن على انتهاء العلاقة العاطفية. وجود كمية من الوقت الثابتة المخصصة للتعامل مع هذه المشاعر، سوف يمنحك منفذًا للتنفيس عن أحزانك، وفي نفس الوقت منعك من الإرتكان المبالغ فيه، لفترات طويلة من الوقت، لمشاعرك الحزينة. ستكون بحاجة لتواجد الأفراد المحبين لك من حولك، القادرين على مساعدتك وجعلك تشعر بكيفية أفضل حيال نفسك. إحاطة نفسك بالأصدقاء وأفراد العائلة الداعمين والرحماء سوف يساعدك على رؤية نفسك كشخص جدير بالمحبة والأهمية، وستجد أنه من الأسهل أن تستعيد ثباتك والوقوف على قدميك من جديد من خلال هؤلاء الأفراد المحبين من حولك.  لا تخجل من طلب المساعدة من أصدقائك وأفراد عائلتك، إذا كنت تحتاج إلى شخص ما للحديث...


اعرف أن الاضطراب ثنائي القطب هو حالة مرضية ذات أساس بيولوجي. افهم الأعراض المختلفة للاضطراب ثنائي القطب. افهم كيفية علاج الاضطراب ثنائي القطب. اكتسب المزيد من المعرفة حول الآثار النمطية للاضطراب ثنائي القطب على الأسرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا يعني أنها ذات مكوّن وراثي قوي، وتميل العائلات لإيوائها. بالتالي فإن ذلك ليس خطأ فرد أسرتك، تمامًا كما قد يكون الحال إذا كان يعاني من حالة طبية. الاضطراب ثنائي القطب ليس أمرًا يستطيع فرد أسرتك السيطرة عليه بقوة الإرادة وحدها. هناك نوعان رئيسيان من الاضطراب ثنائي القطب، اضطراب ثنائي القطب الأول واضطراب ثنائي القطب الثاني. من المهم تحديد النوع الذي لدى فرد أسرتك لفهم أعراضه وسلوكياته الخاصة.  الاضطراب ثنائي القطب الأول تدل عليه معاناة الشخص من نوبات هوَس، والتي عادة ما تدوم لأسبوع أو أكثر. بعض أعراض نوبة الهوس تشتمل على: مزاج حاد/مرتفع، وتقدير مبالغ فيه للذات، وقلة الحاجة للنوم، وزيادة الثرثرة السريعة، والتشتت، وزيادة النشاط الموجه لهدف، والانخراط في سلوكيات خطرة (كالمقامرة أو ممارسة الجنس غير الآمن مع عدة شركاء).  الاضطراب ثنائي القطب الثاني تدل عليه نوبة اكتئاب شديد واحدة على الأقل بالإضافة إلى نوبة هوس خفيف واحدة على الأقل (مماثلة لنوبة الهوس، لكنها أقل حدة ويمكن أن تستمر لفترة قصيرة كأربعة أيام). عادة ما يُعالج الاضطراب ثنائي القطب بمزيج من الأدوية والمعالجة. غالبًا ما يصف الأطباء النفسيون أو الأطباء الممارسون مثبّتات المزاج - مثل الليثيوم - للتخفيف من أعراض الاضطراب ثنائي القطب. أخصائيو علم النفس والأطباء المختصون في العلاج الزواجي والأسري (MFTs) وغيرهم من الأطباء المعالجين عادةً ما يساعدون الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب على المواجهة والتعامل مع أعراضه. الأنواع النمطية من المعالجين تشتمل على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الأسري والعلاج النفسي بين الأشخاص. أفراد الأسرة من الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب قد يعانون من الإجهاد وفقدان الطاقة. بالإضافة لذلك فإن الأزواج من الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب قد يعانون من الافتقار للدعم، وقد لا يلجأ العديد منهم للحصول على المساعدة. إذا اعتقد أحد أفراد العائلة أن الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب مسيطر على مرضه، فقد يؤدي هذا للشعور بالعبء وعدم الرضى عن العلاقة.


اعرف أن البشر قادرون على التغلب على هذا الأمر. أدرك أنك قادر على إتخاذ خيارات جديدة من أجل التغيير في كل يوم من حياتك. لا تفكر في الانتحار على أنه بمثابة الأسلوب الانتقامي. واصل العناية بنفسك حتى بعد أن تهدأ هذه الميول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكثير من الأفراد الذين يفكرون في الانتحار يكونون قادرين على التغلب على مشاعرهم، وتحسين طريقة نظرهم لحياتهم الشخصية، خاصة بعد أن يقوم أخصائي الرعاية الصحية بتقديم المساعدة لهم التي توفر أساليب للتأقلم النفسي وأنواع الدعم الأخرى.  من الطبيعي أن تمر بخاطرك الأفكار الانتحارية، لكن غير الجيد هو أن تصل لمرحلة الفعل؛ يوجد طرق أفضل للتعامل مع ألمك وما تمر به من صعاب في حياتك. كن حازمًا واعمل على تغيير هذا الموقف الذي يجعلك غير سعيد. اذهب إلى مدرسة أخرى. إذا كان كل أصدقائك بخلق سيئ، فحاول أن تكوّن لنفسك صداقات جديدة. اخرج بنفسك من أي وضعية غير صحية تعيش بها. تخلص من العلاقة العاطفية التي تلحق بك الضرر. تقبل رفض والديك لاختياراتك الشخصية أو أسلوب حياتك، واعمل على حل المشكلات النفسية المتعلقة بهذا الأمر.   الطبيب المعالج قد يساعدك على علاج هذه المشاكل النفسية والشعورية بحيث يكون لها تأثير أقل عليك، أو يساعدك على معرفة إذا ما كنت بحاجة إلى القضاء على المؤثرات السلبية على حياتك. الانتحار هو إجراء جذري يخلصك من كل شيء، ولكن توجد أساليب علاج جذرية أخرى يمكنك القيام بها وأنت مازلت على قيد الحياة! تذكر دائمًا أن الانتحار خطوة لن يمكنك أبدًا التراجع عنها. في بعض الأحيان تكون الميول الانتحارية مرتبطة بالغضب والاستياء الذي تشعر به تجاه الآخرين. لا توجه هذا الغضب نحو نفسك!  إلحاق الضرر بنفسك لن يساعدك بأي شكل من الأشكال على الانتقام من أي شخص، وما وراء ذلك أن الوضع لا يستحق كل هذا العناء. بدلًا من ذلك، فكر في ما يمكنك أن تقدمه إلى الأفراد الذين ستقابلهم في المستقبل. حقيقة الأمر أنه، إذا مر بعقلك الأفكار الانتحارية في نقطة ما، فأنت عرضة أكثر لأن تعاودك هذه الأفكار والميول في المستقبل. ويعنى ذلك، أنه حتى إذا كنت تشعر بالتحسن لمختلف الأسباب، فيجب عليك أن تكون حذرًا وأن تعتني بنفسك قدر استطاعتك. امنح نفسك الراحة الكافية، وقم بالتمارين الرياضية بشكل كبير،  اعمل على بناء علاقات قوية مع الآخرين من حولك، ولا تتجاهل العناية بعقلك وجسدك. البقاء بحالة صحية ونفسية جيدة يجب أن يكون دائمًا هو أولويتك الأولى.    حتى إذا كنت تشعر بالتحسن، من الضروري أن يكون لديك نظام دعم قوي من حولك وأن تواصل برامج العلاج التي ساعدتك على التحسن. إذا كان لا يوجد لديك نظام دعم، فاطلب من طبيبك الخاص أن يساعدك على بناء واحدًا، بحيث تشعر أنه يوجد لديك عدد كافي من...


اعرف أن التسوس قد يكون له أعراض واضحة أو لا. انتبه للألم. انظر في أسنانك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا توجد دائمًا علامات خارجية واضحة على وجود تسوس الأسنان. لهذا السبب قد يكون طبيب الأسنان هو الشخص الأقدر على ملاحظة ذلك. نظرًا لأن تسوس الأسنان يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الضرر، فمن المهم أن تزور طبيب الأسنان بانتظام للوقاية من ظهور تسوس الأسنان دون أن تلاحظه. اذهب لطبيب الأسنان كل ستة أشهر حتى يتابع طبيب الأسنان أي تغييرات تطرأ. قد يعاني بعض المرضى من مشاكل تمعدن المينا مما يسمح بتكوين التجاويف بشكل أسرع. يمكن أن يكون ذلك علامة على وجود تسوس الأسنان. آلام الأسنان أو حساسية الأسنان -الخفيفة إلى الحادة- عند تناول أو شرب شيء حلو أو حار أو بارد أو الألم عند العض - كل هذه الأشياء قد تكون علامة على تسوس الأسنان. إذا كنت تعاني من هذه الأشياء باستمرار، يجب عليك التوجه إلى طبيب الأسنان. إن وجود ثقوب أو حُفر ظاهرة في أسنانك أو ظهور بقع بنية أو سوداء أو بيضاء على أي جزء من سطح الأسنان يمكن أن تكون جميعًا علامات على وجود تسوس الأسنان، مع ذلك ونظرًا لأن فم كل شخص يختلف عن غيره، فقد يكون من الصعب التأكد من ذلك. طبيب الأسنان وغيره من أطباء الفم هم الأشخاص المؤهلين لتشخيص المشكلة وتحديد مرحلة تطور تسوس الأسنان. إذا كنت تعتقد أنك ترى تسوسًا بأسنانك، فيجب فحص أسنانك من قِبل الطبيب.


اعرف أن التسوس هو عبارة عن ثقوب في الأسنان. تذكر أن تسوس الأسنان هو ضرر دائم. عالج الأسباب الكامنة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تكون هذه التجاويف مرئية أو لا. تنتج هذه الثقوب في الأسنان عن تسوس الأسنان وهي إن تُركت من دون علاج يمكن أن تسبب الكثير من الألم وكذلك الضرر الذي يلحق بأسنانك وعظامك ولثتك، بل وقد تجعلك تعاني من إعياء شديد. إذا أصبت بالعدوى، فستحتاج إلى طلب رعاية طبية لمنع ظهور الخراجات وانتشار العدوى. على الرغم من وجود طرق لعلاج التسوس، لا توجد طريقة لاستعادة مادة الأسنان الطبيعية. يمكن لطبيب الأسنان أن يحفر المناطق المتضررة ويملأها بمادة آمنة، لكنك لن تستعيد هذا الجزء من الأسنان مرة أخرى. إن سوء النظافة الفموية وسوء التغذية والعادات السيئة مثل التدخين يمكن أن تسهم جميعها في تسوس الأسنان. يمكنك المساعدة في تقليل تسوس الأسنان عن طريق الحد من هذه المشاكل أو التخلص منها. سيساعد هذا على منع تسوس الأسنان وكذلك تعزيز صحة الفم بشكل عام.


اعرف أن التفاضل والتكامل يستخدم لدراسة "التغيُّر اللحظي". استخدم الاشتقاقات لفهم كيفية تغير الأشياء لحظيًا. اعرف أن معدل التغيير هو الميل بين نقطتين. اعرف أن بإمكانك إيجاد ميل الخطوط المنحنية. قرّب نقاطك من بعضها لإيجاد نتيجة أدق لمعدل التغيّر. استخدم خطوطًا متناهية في الصغر لإيجاد "معدل التغير اللحظي" أو المشتقّ. تعلم كيفية أخذ مشتقات مختلفة أوجد معادلات اشتقاق للتنبؤ بمعدل التغير في أي نقطة. تذكر أمثلة من الحياة الواقعية للاشتقاقات إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في الفهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معرفة السبب من تغيُّر شيء في لحظة معينة هو جوهر التفاضل والتكامل. على سبيل المثال: يعرفك التفاضل والتكامل لا بسرعة السيارة فحسب، لكن بمقدار تغيُّر هذه السرعة عند أي لحظة. هذا أحد أبسط استخدامات التفاضل والتكامل، لكنه مهم للغاية. تخيل مدى أهمية هذه المعرفة لمركبة فضائية تحاول الوصول للقمر! معرفة التغيّر اللحظي هو ما يسمى "تفاضل"، وهو القسم الأول بين الجزأْين الرئيسيين لهذا العلم. كلمة "اشتقاق" أنيقة الوقع تثير القلق، لكن المفهوم ذات نفسه ليس صعب الفهم كما يبدو، فكل ما يعنيه ببساطة هو "سرعة تغيّر شيء ما". أكثر المشتقات انتشارًا في الحياة اليومية لها علاقة بالسرعة. الأغلب أننا لا ندعوها "مشتق السرعة"، لكننا نطلق عليها "تسارع". التسارع مشتق، فهو يخبرك بمعدل سرعة أو إبطاء شيء ما، أو التغير عمومًا في السرعة. هذه إحدى النتائج الرئيسية لعلم التفاضل والتكامل. فكر في خط بسيط مثل المعادلة y=3x.{\displaystyle y=3x.} ميل الخط هو 3، أي أن كل قيمة جديدة لـ x{\displaystyle x} تتغير y{\displaystyle y} بمعدل 3. الميل هو نفسه معدل التغيير: ميل قيمته 3 يعني أن الخط يتغير بمقدار 3 كل مرة تتغير قيمة x{\displaystyle x}. عندما تكون x=2,y=6{\displaystyle x=2,y=6} وعندما تكون x=3,y=9.{\displaystyle x=3,y=9.}  معدل خط هو "التغير في y مقسومًا على التغير في x". كلما كبُر الميل زاد انحدار الخط. الخطوط المنحدرة معروفة بسرعة تغيرها. راجع كيفية حساب ميل خط مستقيم إذا كانت ذاكرتك مشوشة. إيجاد ميل خط مستقيم أمر مباشر نسبيًا: كم مقدار تغيّر y{\displaystyle y} مقابل كل قيمة لـ x{\displaystyle x}؟ أما المعادلات المعقدة للخطوط المنحنية مثل y=x2{\displaystyle y=x^{2}} فإيجادها أصعب بكثير. مع ذلك لا يزال بإمكانك إيجاد معدل التغيير بين أي نقطتين، من خلال رسم خط بينهما ببساطة وحساب الانحدار. على سبيل المثال: في المعادلة y=x2{\displaystyle y=x^{2}} يمكنك أخذ أي نقطتين وإيجاد الميل. خذ (1,1){\displaystyle (1,1)} و(2,4).{\displaystyle (2,4).} سيساوي الميل بينهما 4−12−1=31=3.{\displaystyle {\frac {4-1}{2-1}}={\frac {3}{1}}=3.} يعني هذا أن معدل التغير بين x=1{\displaystyle x=1} وx=2{\displaystyle x=2} هو 3. كلما ازداد قرب النقطتين، زادت دقة نتيجتك. لنقل أإنك تود معرفة مقدار تسارع سيارتك حالما تضع الوقود. أنت لا تود هنا قياس التغير في السرعة بين منزلك ومحل...


اعرف أن الجنس يلعب دورًا. اعرفي أن حياتكِ الجنسية تؤثر. اعرفي أن وسائل منع الحمل قد تكون سببًا. انتبه أن المشاكل الخلقية قد تكون السبب. انتبه لأي انسدادت في مجرى البول. اعرف أن ضعف المناعة قد يكون سببًا. اعرف أن الجفاف قد يكون عاملًا أيضًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون السيدات أكثر عرضة لعدوى الجهاز البولي، ويرجع ذلك لتشريحهم الجسماني، فمجرى البول في السيدات أقصر كثيرًا من الرجال بالإضافة لكونه أقرب من منطقة الشرج مما يسهل للبكتيريا أن تنتقل من البراز إلى مجرى البول. تكون السيدات في سن اليأس والحوامل أكثر عرضة حتى من بقية السيدات، وإليك الأسباب:  يسبب نقص الأستروجين بعد سن اليأس تغيرات في البكتيريا الطبيعية التي تسكن المهبل مما يسهل الإصابة بعدوى الجهاز البولي. أما الحمل فيسبب تغيرات هرمونية تؤثر على مجرى البول وتسبب العدوى. أيضًا يؤدي كبر حجم الرحم للضغط على المثانة مما يصعب تفريغها كليا فيصير البول المتبقي في المثانة مصدرًا للعدوى. يعد السيدات ذوات الحياة الجنسية النشطة أكثر عرضة لهذه الحالة. تزيدممارسة الجنس بكثرة من فرص الإصابة بعدوى في مجرى البول.  قد يؤدي الضغط على مجرى البول أثناء ممارسة الجنس لانتقال البكتيريا من القولون (أو الأمعاء الغليظة) حيث تعيش البكتيريا إلى المثانة. يزعم الكثيرون أن التبول ضروري بعد ممارسة الجنس لهذا السبب. يمكنكِ تناول مضاد حيوي بعد الجنس مباشرة إذا كنتِ تعانين من عدوى متكررة في مجرى البول وتسبب لكِ ممارسة الجنس مشكلة. استشيري طبيبك في هذه المشكلة. قد تزيد وسائل معينة لمنع الحمل خطر العدوى مثل الحاجز المهبلي. يمكن للجراثيم والبكتيريا أن تلتصق بسطح الحاجز مما يسهل دخولها للجهاز البولي. أيضًا قد تؤدي قاتلات الحيوانات المنوية وكذلك الواقي الذكري لتهيج الجلد مما يزيد من فرصة وصول البكتيريا للمثانة. يضغط الحاجز المهبلي كذلك على المثانة مما قد يصعب التبول. تزداد فرصة إصابة الأطفال المولودين بجهاز بولي غير طبيعي الشكل بعدوى الجهاز البولي، فلن يغادر البول الجسم كما يجب في حالتهم مكونًا بيئة حاضنة للبكتيريا. قد يكون أي شيء يسبب انسدادًا في مجرى البول عامل خطر للإصابة بعدوى فيه. قد تجعل حصوات الكلية التبول صعبًا وكذلك تضخم البروستاتا وأنواع مختلفة من السرطان.  حصوات الكلية هي بلورات تتكون في الكلية وتنزل للحالب لتسد مسار البول مصعبة التبول وجاعلة إياه مؤلمًا أيضًا. تؤثر البروستاتا المتضخمة من ناحية أخرى على الإحليل. توجد البروستاتا والإحليل بالقرب من بعضهما، فيؤدي تضخم البروستاتا للضغط على الإحليل جاعلًا مخرج البول ضيقًا ومؤديا بالتالي لصعوبة التبول. لن يستطيع جهاز المناعة الضعيف أن يحارب الجراثيم، لذلك تزيد الأمراض المضعفة للمناعة كالسكر وغيره...


اعرف أن الذاكرة الفعلية تقدر بالمساحة التخزينية الموجودة على حاسوبك. توجه إلى نافذة "الحاسوب". اضغط على القرص الصلب الذي تود فحص ذاكرته من يسار الصفحة. انظر إلى صندوق التفاصيل في أسفل النافذة لمعرفة المساحة المتبقية. افتح مستكشف الويندوز وافحص "خصائص" كل قرص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد القرص الصلب أو مشغل اليو إس بي أمثلة على الذاكرة الفعلية والتي تحتوي على الموسيقى والصور والملفات وهكذا، وتختلف تلك الذاكرة عن الذاكرة العشوائية التي تتحكم في سرعة عمل الحاسوب. هناك نوعين من الذاكرات: الذاكرة الفعلية والذاكرة العشوائية أو الرام (بالإنجليزية RAM). افحص الذاكرة الفعلية إذا كنت قلقًا بشأن مساحة الجهاز وافحص الذاكرة العشوائية إذا كنت قلقًا بشأن السرعة. اضغط على قائمة ابدأ الموجودة في أسفل يسار الشاشة ثم افتح نافذة "الحاسوب". ابحث عن "قرص صلب (C:)" عندما تفتح لك الشاشة لأن هذا هو القرص الصلب الذي يستخدمه معظم الناس، ولكن يمكنك فحص باقي الأقراص إذا وددت. يشار للأقراص الصلبة بأيقونة على هيئة مستطيل رمادي اللون. اضغط على المثلث الصغير بجانب "الحاسوب" إذا لم تستطع رؤية أقراصك الصلبة. سترى "____ جيجا بايت متبقية من أصل ____ جيجا بايت". هناك طريقة أخرى لفحص الذاكرة إذا لم تستطع القيام بالعملية السابقة. اضغط بزر الفأرة الأيمن على قرص (C:) الصلب واختر "الخصائص" من صندوق مستكشف الويندوز وسيعرض لك هذا مساحة الذاكرة الكلية والذاكرة المستخدمة حاليًا. يمكنك فحص عدة أقراص إذا كنت تمتلك أكثر من واحد.


اعرف أن العدوى الفيروسية هي السبب الأكثر شيوعًا. اعرف أن العدوى البكتيرية هي سبب أيضًا للإصابة  بالتهاب "التية" وهي أقل شيوعًا ولكنها أكثر حدة. كُن على دراية أن بعض أمراض المناعة الذاتية، تكون سبب في الإصابة بالتهاب التيه، ومن أمثلة أمراض المناعة الذاتية: اعلم أن الدواء الخاص بك من الممكن أن يُعرضك للخطر، فبعض الأدوية سامة للأذن مثل: اعرف أن عمرك والحالة الطبية يمكن أن تكون عامل رئيسي، حيث أن الاضطراب بالأذن عادة ما يصيب البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 50 عامًا؛ بينما بكتيريا  التهابات "تيه الأذن" يُصاب بها الأطفال عادة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حيث أن هذا النوع من العدوى يصيب الأفراد بداية من سن 30 إلى 60 سنة، فالفيروسات التي تسبب عدوى - بالفم وبالأنف وبالجيوب الأنفية والمجاري التنفسية والرئتين -  تسبب هذا المرض، حيث تصل جسيمات العدوى الفيروسية إلى الأذن الداخلية عن طريق مجرى الدم. وهذا النوع من العدوى من المحتمل أن يزول دون علاج.  تكون غالبًا تعرضت للإصابة بالأنفلونزا لمدة أسبوع قبل العدوى الفيروسية. وتظهر أعراضها المعروفة في تعرضك لسيلان في الأنف، والسعال، وشعورك بالتهاب في الحلق. توجد التهابات فيروسية أخرى تسبب التهابات "تيه الأذن" وهي أقل شيوعًا، منها الإصابة بمرض الحصبة، والنكاف، ومرض الهربس التناسلي، وكذلك الحمى  الغدية. تظهر الإصابة بالحصبة من خلال الطفح الجلدي؛ أما الإصابة بالنكاف يظهر من خلال تورم منطقة الوجه أمام الأذن، وفي حالة إصابتك بالحمى الغدية، تظهر عليك أعراض الحُمى والتي تتمثل في ارتفاع درجة الحرارة، والتهاب الحلق، وتورم الغدة الدرقية في أجزاء مختلفة من الجسم. وعادة ما يكون الأطفال هم عُرضه إلى الإصابة بهذا النوع من البكتيريا مثل: الجرثومة العقدية الرئوية، وبكتيريا المستدمية النزلية، وبكتيريا الموراكسيلا النزلية. يتطلب مثل هذا النوع من العدوى العلاج ويجب أن يؤخذ علاجه على محمل الاهتمام لأنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان السمع بشكل دائم. تنتشر العدوى في العادة من الأذن الوسطى أو من خلال التهاب السحايا - وهو مرض تصاب فيه أغشية الدماغ اللينة التي تغلف الدماغ والعمود الفقري- عن طريق  مجرى الدم أو من خلال فجوة ناجمة عن إصابة بالرأس. داء الورم الحبيبي الوينغري، ومتلازمة كوجان، ويهاجم فيها الجهاز المناعي الأنسجة الذاتية بشكل خاطئ؛ أما الأجسام المضادة تكون مسئولة عن مهاجمة التيه الغشائي ظنًا من هذه الأجسام أنها تهاجم أنسجة خارجية. علاج جنتاميسين، أي أس أي، والدواء  المضاد لهرمون إدرار البول، والأدوية المضادة للسرطانات، وهي متركزة  بشكل عالي على الأذن الداخلية مما تسبب التهابات تيه الأذن. يُمكن أن تسبب بعض الأدوية مثل: الأسبرين والأدوية المضادة للصرع، وكذلك المتعلقة بهرمون إدرار البول، والمتعلقة بارتفاع ضغط الدم، آثار جانبية لالتهابات الأذن وتهييج في الأذن الداخلية. يعتبر البعض أن هذه الأدوية سامة مما تسبب الدوخة والدوار. اعرف أنه في حالة إصابتك بالنكاف، أو إصابتك بعدوى في الجهاز التنفسي، أو نزلات البرد، أو السعال، كل ذلك يمكن أن يصيب الأذن...


اعرف أن المراقبة الأبوية تسمى "حصر" في هواتف الآيفون والآيباد والأيبود تاتش. الغ المراقبة الأبوية باستخدام رمز المرور. الغ المراقبة الأبوية دون الحاجة لرمز مرور باستخدام تطبيق iBackupBot. الغ المراقبة الأبوية دون الحاجة لرمز المرور عن طريق استعادة ضبط المصنع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمنع هذه الخاصية الوصول إلى بعض المحتوى مثل الأفلام وبرامج التلفاز والموسيقى وشراء التطبيقات والولوج إلى متجر الآيتونز والكاميرا وتطبيق فيس تايم. اتبع الخطوات الآتية لهواتف شركة آبل:  اختر الإعدادات ثم عام. اختر الحصر. اختر إيقاف الحصر وأدخل رمز المرور. سيسمح لك هذا بتعيين رمز مرور جديد مع الاحتفاظ بكل البيانات وجهات الاتصال خاصتك.  اختر الإعدادات ثم آي كلاود ثم إيقاف تشغيل خاصية إيجاد الآيفون. قم بتوصيل هاتفك بالحاسوب واختر اسمه عندما يظهر تحت قائمة الآيتونز. اختر تبويب الموجز ثم اصنع نسخة احتياطية من بياناتك. حمل النسخة المجانية من برنامج iBackupBot ثم ثبته. افتح البرنامج واختر النسخة الاحتياطية التي قمت بعملها للتو. اضغط على ملفات النظام ثم ملكية المنزل. اختر المكتبة ثم التفضيلات. ابحث عن ملف يسمى com.apple.springboard.plist وافتحه باستخدام منسق برنامج iBot (سيطلب منك شراء البرنامج، اختر إلغاء). ابحث عن كلمة "<key>country". سترى بعدها نص <key>countryCode</key> | <string>us</string> | </dict>. أضف <key>SBParentalControlsPIN</key> | <string>1234</string> في السطر التالي. احفظ الملف. قم بتوصيل هاتفك واختر استعادة النسخة الاحتياطية من داخل البرنامج. سيتم إعادة تشغيل هاتفك بعد الانتهاء من صنع النسخة الاحتياطية. سيتم تغيير كلمة المرور إلى 1234؛ استخدمها لإيقاف المراقبة الأبوية. يمكنك استعادة النسخة الاحتياطية الأخيرة إذا كانت موجودة قبل المراقبة الأبوية، وإلا سيكون عليك استعادة ضبط المصنع بالكامل. تحذير: سيزيل هذا كل البيانات التي يحتويها هاتفك، بما فيها الأغاني والفيديوهات والصور وجهات الاتصال ومعلومات التقويم.  تأكد من امتلاكك أحدث نسخة من تطبيق الآيتونز على حاسوبك. قم بتوصيل هاتفك بالحاسوب واختر اسمه عندما يظهر في القائمة. اختر تبويب الملخص. اختر استعادة ضبط المصنع. لا ترفع نسخة احتياطية من إعداداتك الحالية لأن هذا سيحتفظ بنظام المراقبة الأبوية الذي تحاول إيقافه. أكد على خيار الاستعادة. سيتم إعادة تشغيل الهاتف وسيظهر رمز شركة آبل عند انتهاء العملية. أبقِ هاتفك متصلًا حتى تختفي شاشة "وصّل الهاتف بالآيتونز" أو عندما ترى "تم تنشيط الآيفون".


اعرف أن المشاعر السلبية أمر طبيعي. قم بالتنفيس عن مشاعرك. فكر في صداقتكما. امنح نفسك الوقت كي تتأقلم. اشغل نفسك. اذهب للطبيب إن كان الأمر ضروريًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن تعلم أن شعورك بمشاعر سلبية بعد رحيل صديقك أمر طبيعي ولا ينبغي أن تتوقع من نفسك أن تقفز عائدًا لحياتك الطبيعية بعد هذا التغير سريعًا، فمن حقك أن تسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به سواء كان جيدًا أم سيئًا.  أمر طبيعي أن تشعر بالحزن عندما يرحل أحد أصدقاءك خاصةً إن كنتما صديقين مقرَّبين، فبالرغم من أنه سيظل بإمكانكما التواصل إلا أنك لن تستطيع الذهاب إلى منزله بنهاية يوم عمل طويل بعد الآن، لذلك من الطبيعي أن تشعر بالإحباط والمضايقة من هذا التغيير. قد تشعر أيضًا ببعض القلق حيث إن صديقك سيرحل ويقابل أناسًا جدد بمكانه الجديد، فتتضايق منه يمكن استبدالك بأصدقاء آخرين أو نسيانك، لكن هذا النوع من القلق طبيعي أيضًأ. قد تشعر بالذنب لشعورك بالحزن لانتقال صديقك إن كان سينتقل لسبب إيجابي مثل الحصول على وظيفة جديدة أو الالتحاق بجامعة عريقة وقد تشعر أنه يجب عليك أن تشعر بالسعادة من أجل صديقك والحياة الجديدة الرائعة التي سيحصل عليها، لكن يظل من الطبيعي أن تشعر بالحزن فأي تغير بحياتنا يُحدِث مزيجًا من المشاعر حيث يمكن أن تكون مسرورًا من أجل صديقك لكن لازلت حزينًا لأنك ستفتقده. يُعد تعبئة مشاعرك خلال فترة تغيير عصيبة فكرة سيئة، لأنك تحتاج للتعبير عما تشعر به لتستطيع التعامل مع تلك المشاعر وكما ذكرنا مسبقًا يمكنك التحدث لأحد أصدقاءك أو أفراد أسرتك ممن تثق بهم، كما يمكنك التعبير عن مشاعرك من خلال الكتابة؛ فالكتابة عن مشاعرك عدة مرات بالأسبوع ستساعدك على أن تتعامل مع هذا الانتقال. امنح نفسك بعض الوقت كي تتأمل انتقال صديقك فقد يخلق الانتقال شعورًا غريبًا لديك، فصداقتكما لن تنتهي لكنها ستتغير بشكل جذري ولن يكون الوضع مثلما كان من الآن فصاعدًا، لذلك امنح نفسك بعض الوقت كي تتأمل صداقتكما عندما كنتما تسكنا بالقرب من بعضكما البعض. حاول أن ترى إيجابيات الأمر وسلبياته، فحتمًا ستكون نادمًا على جميع الأشياء التي لم تسنح لكما الفرصة لفعلها سويًا، لكن ينبغي أن تكون ممتنًا أيضًا لكل الوقت الجميل الذي قضيتماه معًا. أحيانًا ما يستغرق التأقلم بعض الوقت فعندما ينتقل أحد أصدقائك المقربين قد تشعر بشعور غريب في غيابه وقد لا تعرف ماذا تفعل أيام العطلات الأسبوعية أو تشعر بالمضايقة عندما تصبح لا تعرف مَن مِن أصدقائك ستطرق بابه بعد يوم عصيب وكل ذلك طبيعي فلا تحاول أن تجبر نفسك على أن تشعر بتحسن أسرع من الطبيعي وامنح نفسك الوقت اللازم كي تتأقلم على غياب...


اعرف أن بعض إناث الكلاب تمر بفترة الحرارة بشكل صامت. انتبه إلى مستويات العدوانية بين الكلاب الذكور. لاحظ وجود زيادة في التواصل بالأفعال والهياج. راقب التفاعلات بين كلبك الذكر وكلبتك الأنثى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض إناث الكلاب لا تُظهِر أي علامات ملحوظة على المرور بالحرارة حيث ترتفع عندها نسبة الهرمونات الجنسية لكن لا ينمو لديها المزيد من العلامات الخارجية المعتادة، مثل: تورم الفرج.  الطريقة الوحيدة التي يمكنك التأكد من خلالها أن كلبتك تمر بفترة الحرارة في صمت هي مراقبة تفاعل الكلاب الذكور مع الكلبة. سوف تكتشف ذكور الكلاب حتى المستويات المنخفضة من الهرمونات الجنسية الأنثوية، مما سيثير اهتمامًا وانتباهًا كثيفين لديهم. انتبه إلى أن بعض الكلاب تتخطى فترة الحرارة، فإذا كانت الكلاب في حالة غير جيدة أو صحتها معتلة أو نَقص وزنها مؤخرًا، قد تحتفظ أجسادها بطاقتها ولا تستجيب للحرارة في الوقت الذي يُتوقع منها ذلك. هذه هي الطريقة الطبيعة لتقول أن احتياجات جسد الكلبة تأتي على رأس ما يستحق الاعتناء به، فالاعتناء بالجراء يتطلب صحة جيدة ومزدهرة. انتبه إلى مدى العدوانية بين كلبيك الذكرين إذا كان لديك زوج من الكلاب الذكور إلى جانب كلبة تعتقد أنها تمر بفترة الحرارة. سوف يبدأ الكلاب الذكور في التصرف بشكل شديد العدوانية تجاه بعضهما البعض عند وجودهم حول كلبة تمر بالحرارة لإثبات أيهما أكثر هيمنة وأفضل أن يرافق الأنثى. انتبه إلى رد فعل الكلب الذكر مع إبعاده عن الأنثى إذا كان لديك كلب ذكر إلى جانب كلبة أنثى تعتقد أنها مصابة بالحرارة، وإذا بدا أكثر هياجًا من وضعه الطبيعي وانتحب بانتظام، فهناك احتمالية أكبر أنه يُعبر بأفعاله عن تهيُّجه وعدم السماح له بالاقتراب من الكلبة، وهو مؤشر جيد على أن الكلبة تمر بالحرارة.  رغم ذلك فهي ليست طريقة مضمونة، وتحتاج إلى ترجمة ذلك في سياق حدوث تغيرات جسدية للكلب والسلوك المعتاد للكلب الذكر عند إبعاده عن رفيقته الأنثى، فبعض الكلاب تتعرض للقلق عند فصلها عن الرفيق الذي اعتادت اللعب معه وهذا الأمر يصعُب تفرقته عن الملاطفة الجنسية. راقب ما يحدث إذا تركت كلابك تلعب سويًا طوال الوقت وما يحدث عندما يقترب كلبك الذكر من كلبتك الأنثى، فإذا تركت الكلبة الكلب يلعق مهبلها ويتشممه لفترة ممتدة من الوقت، فهي غالبًا تمر بفترة الحرارة وبشكل خاص إذا تركته يعتليها فإنها علامة مؤكدة على أنها تمر بالحرارة.  يمكن أن يكون السماح لكلب آخر باعتلائها علامة على السلوك الانقيادي، لذا نكرر أنك تحتاج إلى ترجمة الصورة الكاملة والانتباه للجوانب الأخرى، مثل: آخر مرة مرت فيها بالحرارة وكيف تتصرف مع الكلاب في الأوضاع الطبيعية. تذكَّر أن...


اعرف أن شريكك يتحكم بك فكر في كل الأسباب التي تجعلك تريد المغادرة. خطط لما ستقول. خطط لكيف ستقولها. جهز خطة للهروب. أنه العلاقة في عقلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. تستمر كثير من العلاقات التحكمية أكثر مما يجب لأن الشخص المتحكم به يبقى في حالة نكران أن هناك شيء خطأ. قد تظن شريكك مزاجيًا أو ذا حاجات كثيرة بينما هو يسيطر على معظم جوانب حياتك، وإليك بعض العلامات التي تخبرك أنك في علاقة تحكمية:   إذا كان شريكك متحكمًا بك إذا لاحظت أنه قد بدأ يسيطر على كل نواحي حياتك (من متى ترى أصدقائك وحتى وقت تناولك العشاء). إذا كان يتحكم فيك أيضًا باستخدام عواطفه إذا كان كثيرًا ما ينفجر غاضبًا ثم يخبرك بمدى حبه وحاجته لك. إذا كان متلاعبًا بك إذا كنت حاولت المغادرة من قبل وهدد بالعنف أو حتى بالانتحار. إذا كان مفرط الغيرة ويكره أن تقابل أصدقاءك خاصة أصدقاءك من الجنس المقابل، وإن كان يجعل مقابلة الآخرين عمومًا صعبة عليك. إذا كان أيضًا يحرجك أمام عائلتك أو أصدقائك أو يثبطك عن الكلام للآخرين أو ينظر إليك نظرة مخيفة تمنعك من الكلام أمام الناس. تحتاج أن تخرج من العلاقة إذا وجدت نفسك تستسلم لرغبات شريكك مرة بعد أخرى لأنك خائف من ردة فعله إن لم تفعل. إن كان شريكك متحَكمًا بك أيضًا إذا وجدت نفسك مضغوطًا لفعل أشياء لا تريد خاصة جنسيًا. إذا توقفت تمامًا عن التفكير بنفسك إذا كان كل ما تفكر فيه هو أن ترضي شريكك. أن يكون شريكك متلاعبًا بك أيضًا إذا كان يشعرك دائمًا أنك لا تستطيع الخروج من العلاقة وأنك لن تجد أبدًا شخصًا آخر يريدك. يجب أن تفكر في مقدار التحسن الذي ستشهده حياتك إذا تخلصت من هذه العلاقة فور إدراكك أنها علاقة تحكمية حيث سيحفزك هذا للمغادرة وللبدء في إعداد خطة. اكتب هذه الأسباب لتراها بوضوح ولتذكرك أنك عليك الخروج فورًا من هذه العلاقة إن أردت الاستمتاع بحياتك من جديد، وإليك بعض هذه الأسباب:   تستطيع أن تكون نفسك من جديد. فكر في كل الأشياء التي كنت تستمتع بفعلها قبل هذه العلاقة والتي لا يسمح لك شريكك الآن بفعلها مثل الاستمتاع بالأيس كريم مع الأصدقاء أو المشي لمسافات طويلة بمفردك. يمكنك البدء بالاستمتاع بعلاقاتك الأخرى. هل تتذكر خروجاتك مع أصدقائك قبل أن تتدخل حبيبتك وتفرض عليك أن تلتقيا في موعد غرامي كل ليلة؟ اكتب ذكرياتك المفضلة مع أصدقائك وعائلتك وفكر في المتعة الذي ستنال من العودة لقضاء الوقت معهم من جديد. سترتفع ثقتك بنفسك حتى السماء. تعتمد ثقتك بنفسك الآن على ما يجعلك شريكك تشعر به، لكنك ستستطيع أن تقدر نفسك وفقًا لمعاييرك أنت عندما تخرج من هذه العلاقة، وسترتفع ثقتك بنفسك إذا غادرت...


اعرف أن قرحات الزكام تحدث نتيجة الإصابة بأنواع مختلفة من فيروس القوباء (الهربس) HSV. احرص على توخي الاحتياطات اللازمة لمنع انتقال الفيروس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشمل هذه الأنواع على HSV-1 وHSV-2 والتي تؤثر على منطقة الوجه ومنطقة الأعضاء الجنسية.يستمر فيروس القوباء معك طوال الحياة عند التعرض له، ولكن يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات لمنع ظهور الأعراض من حين لأخرى. بناء على هذا يجب عليك أن تتعرف على أعراض قرحات الزكام لتتجنب نشر العدوى لشخص آخر.  تجنب مشاركة أدوات المائدة أو مشاركة المشروبات مع أي شخص إذا ما كنت تعاني من قرحات نشطة. تجنب مشاركة المناشف أو أدوات الحلاقة أو فرشاة الأسنان. تجنبي مشاركة مستحضرات العناية بالشفاه مثل مرطب أو ملمع أو طلاء الشفاه. تجنب مبادلة القبلات عند معاناتك من القرحات النشطة، واستبدل ذلك بالقبلات العابرة التي لا تشمل اتصال الشفاه. يتسبب الجنس الفموي في نقل العدوى من الشفاه إلى الأعضاء الجنسية والعكس.


اعرف أن محاولة تجنّب النوبة جزء من المشكلة. اعلم أن نوبة الهلع ستنقضي وأنها لن تقتلك. واجه مخاوفك. تقبّل المشاعر بشكل عام. ركّز على ما يمكنك التحكم به.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نوبات الهلع نتيجة لاستجابة الجسم لصدمة أو خطر يستوعبه العقل، إلا أن نمط نوبات الهلع يحدث بسبب قلق الشخص المتعلّق بنوبة الهلع الحقيقية وبخوفه من أن النوبة ستكون مؤلمة أو مؤذية. يؤدي هذا الخوف إلى ارتفاع مستوى القلق مما قد يؤدي إلى تحفيز نوبة هلع أخرى. العلاج السلوكي الإدراكي عبارة عن علاج مبني على الأدلة لعلاج نوبات الهلع وهو يركّز على تغيير الأفكار من أجل تغيير المشاعر (على المستويين النفسي والجسدي) والأفعال. من السخرية أن الخوف من نوبة الهلع قد يؤدي إلى المزيد من نوبات الهلع.  الخوف من التعرّض لنوبات الهلع مرتبط بشكل مباشر بأفكارك حول التعرّض لنوبة هلع. إن غيّرت أفكارك لتكون تقييمات أكثر واقعية، يمكنك تجنّب أو تخفيف النوبات المستقبلية عن طريق تقليل القلق والخوف.  من المهم تخفيف المنظور الكارثي لنوبة الهلع. عوضًا عن التفكير بطريقة "أنا أعاني من نوبة قلبية، وأشعر أنني سأموت"، غيّر ذلك لتفكّر بطريقة "أنا بخير، وأنا أمر بنوبة هلع فحسب وستنقضي دون مشكلة". استخدم سجلًا لأفكار نوبات الهلع حتى تتمكن من تتبع أفكارك وأن تغيّرها بطريقة فعالة حتى تقلل نوبات الهلع المستقبلية. السماح لمخاوفك (خصوصًا المخاوف من التعرّض لنوبة هلع) بالتراكم قد يزيد من شدة وتكرر نوبات الهلع. لهذا السبب، قد يؤدي تقليل مخاوفك عن طريق مواجهتها مباشرة إلى تخفيف الألم لأنك تتعامل مع المشكلة بشكل مناسب عوضًا عن تجنّبها. يساعد ذلك على تخفيف بعض من القلق الذي يتراكم عادة ليتسبب بنوبة القلق. عوضًا عن قمع مخاوفك أو تمنّي زوالها، تعامل مع المخاوف بشكل مباشر.  قيّم خوفك. أثناء شعورك باقتراب الخوف، خصّص رقمًا له بين 1 و10. لن يبق خوفك بتقييم كبير لفترة طويلة على الأرجح، لذا فإنك ستشعر بمزيد من الراحة مع انخفاض هذا الرقم. عند الخوف من الفشل، جرّب أشياءً جديدة كنت تخاف منها في الماضي. إن كنت تخاف من المواقف الاجتماعية، قابل أشخاصًا جدد واقبل الدعوات للحفلات والاجتماعات التي كنت ترفضها في الماضي. قد يتجنّب الأشخاص الذين يختبرون نوبات الهلع المشاعر بشكل أكثر تكرّرًا ولا يتقبلون مشاعرهم على عكس أولئك الذين لا يختبرون نوبات الهلع. يساعد تعلّم تقبّل مشاعرك عوضًا عن تجنّبها على تقليل حدوث نوبات الهلع لأنه كلما زاد تقبّلك كلما قل خوفك من التعرّض لنوبة هلع جديدة. حيث أن المزيد من القلق والخوف يصاحبان وقوع المزيد من نوبات الهلع، قد يساعد انخفاض مستوى الخوف (وحدوث...


اعرف أن من الطبيعي نسبيًا أن تحلم بكوابيس كشخص بالغ. افهم الفرق بين الكوابيس وهلع النوم. تذكر أن الكوابيس يمكن أن تكون عرضًا لمشكلة أكبر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يربط الكثير من الناس الكوابيس بالطفولة، معتقدين أنها شيء يتخلصون منه عندما يكبرون. مع ذلك، ليس أمرًا غير شائع الحدوث بين الكبار والمراهقين أن يحلموا بكوابيس.  في الواقع، شخص من بين كل شخصين بالغين يرى كوابيسًا من آنٍ لآخَر، في حين يعاني من 2% إلى 8% من تعداد الأشخاص البالغين من كوابيس مزمنة أو متكررة.  تتميز الكوابيس بصور واقعية واضحة وأفكار ومشاعر تتسبب بتسارع خفقان قلبك وتجبرك حتى أحيانًا على الاستيقاظ من النوم. أحيانًا تظل تفاصيل من الكوابيس في الذاكرة ويكون من الصعب التخلص من رعب الصور المزعجة. نتيجةً لذلك، تؤثر الكوابيس على جودة النوم مما يؤدي لإجهاد جسدي وضغط وقلق نفسي. إذا كان نومك يُقاطَع بالكوابيس، يمكن أن يتسبب ذلك بمشاكل في جوانب أخرى من حياتك وحتى أنها قد تؤدي لمشاكل صحية على المدى البعيد. لذلك من المهم أن تفهم مصدر الكوابيس وتتخذ خطوات لمنعها. الكوابيس وهلع النوم نوعان مختلفان من اضطرابات النوم يصعب التفرقة بينهما أحيانًا.  تميل "الكوابيس" للحدوث خلال نوم حركة العين السريعة، مما يعني أنها ستراودك خلال ساعات الصباح الأولى. تكون تجربتها عبارة عن أحلام مرعبة أو مزعجة تبدو حقيقية وبشكل واقعي وهي تحدث. يختلف مضمون الأحلام من شخصٍ لآخر، غير أن الكِبار عادةً ما يروون عن رؤيتهم لكوابيس يكونون فيها مطاردون أو يسقطون من مكانٍ مرتفع. الأشخاص الذين مروا بحوادث مؤلمة ينزعون إلى إطلاق ذلك الحادث في كوابيسهم. أما "هلع النوم" يحدث خلال مراحل النوم الأعمق وبالتالي تحدث غالبًا في الساعات القليلة الأولى من النوم. تكون عبارة عن شعور حاد بالخوف غير مصحوب بأحلام أو صور مرئية. غالبًا ما تكون مصحوبة بحركة (التقلب أو الجلوس على السرير) مما قد يتسبب بإيقاظ الشخص. لا يتمكن الشخص عادةً من تذكر لماذا كان مرتعبًا بشدة عند استيقاظه. مع أن الكوابيس بالنسبة للبالغين تحدث في الغالب بشكل طبيعي بدون وجود مسبب كامن خطير، إلا أنها في بعض الأحيان تكون نتيجة لحالات نفسية كالإرهاق أو الاكتئاب أو اضطراب الكرب التالي للصدمة النفسية.  يكون ذلك محتمل بالأخص إذا كان الشخص قد مر مؤخرًا بصدمة أو حدث كبير مؤثر على حياته، مثل فقدان شخص محبوب أو تغيير وظيفة أو خسارتها أو ميلاد ابن جديد أو الخضوع لعملية جراحية أو التورط في حادث. أحيانًا تكون الكوابيس عرضًا لاضطراب نوم آخر مثل اضطراب انقطاع النفس النومي أو من أعراض متلازمة تململ الساقين. في أحيانٍ...


اعرف أن منصة LinkedIn فعّالة جدًا في الحصول على مشترين محتملين. اعرف الأوقات التي لا يمكنك فيها الاستفادة من LinkedIn: فكّر بالتسجيل للحصول على حساب LinkedIn مدفوع للبيع. حدّد الوصف الوظيفي للمشترين المحتملين لتتمكن من البحث عنها. تواصل مع المرشّحين من خلال البريد الداخلي. لا تُهدر المال على رسائل البريد الداخلي. استخدم LinkedIn للبيع المتبادل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تفيدك المنصة على وجه الخصوص إن كنت:   تنتمي لشركة غير معروفة جدًا. غير قادر على الوصول إلى الشخص المناسب في شركة كبرى للبيع له. تبحث عن مشترين لمنتجات باهظة الثمن. تبيع لشركات لا يرد فيها أحد على الهاتف. إمكانية البيع على LinkedIn محدودة إلى حدّ ما إن كنت تبيع لأشخاص. منصة LinkedIn رائعة للحصول على مشترين،  إلا أنها لن تكون مفيدة بشكل كبير إن كنت تتواصل مع الشخص المناسب في الشركة بالفعل. تساعدك الحسابات المدفوعة على إيجاد المشترين المناسبين والتواصل معهم.   عند البحث باستخدام حساب مدفوع، ستتمكن من قراءة الاسم الكامل للأشخاص الذين تجدهم في نتائج البحث. يمكن لأصحاب الحسابات المدفوعة أيضًا إرسال عدد محدود من الرسائل الداخلية إلى الأشخاص الذين يجدونهم من خلال البحث.  تضمن لك المنصة فتح هذه الرسائل، ويعني ذلك أنه إن لم يفتح الشخص الرسالة خلال 7 أيام سيتم إرجاع الرصيد لك ويمكنك حينها المحاولة مع شخص آخر. تبدأ تكلفة حسابات البيع ببضع مئات الدولارات وتصل حتى 1000$ سنويًا. خاصية البحث في منصة LinkedIn سهلة للغاية، إلا أنك تحتاج للقليل من التدرّب حتى تصل إلى الأشخاص المناسبين من خلال البحث.   لعلّك تعرف بالفعل الأشخاص الذين يشترون منتجك، إلا أنك قد لا تعرف الوصف الوظيفي لأولئك الأشخاص. على سبيل المثال، إن كنت ترغب بتحديد اجتماع مع مدراء التوريدات في شركات الأغذية، يمكنك ضبط مرشّح البحث لإظهار الأشخاص الذين يعملون في مجال تصنيع الأغذية ممن يحملون العنوان الوظيفي مدير توريدات. قد تحتاج إلى تحديد كلمات مفتاحية إضافية للحصول على قائمة دقيقة للأشخاص الذين تبحث عنهم. البريد الداخلي عبارة عن رسائل يتم إرسالها من خلال LinkedIn للأشخاص الذين ترغب بالتواصل معهم.   فكّر بكتابة رسالة مخصّصة للأشخاص الذين تسعى للتواصل معهم.  تقدّم لك منصّة LinkedIn عددًا محدودًا من رسائل البريد الداخلي، كما تقوم المنصة بحساب تكلفة هذه الرسائل، لذا فإنه من المهم امتلاك كل رسالة لقيمة.   ينبغي عليك استهلاك الرسائل المتاحة في المنصة عوضًا عن إرسال الرسائل دون إلقاء بالٍ لها. تذكّر أن وضع ملاحظة شخصية تحفّز الشخص الذي تتواصل معه أمر يزيد من احتمالية نجاحك بشكل كبير. بما أنك تمتلك عددًا قليلًا من الرسائل الداخلية فقط، يمكنك استخدام وسائل أخرى للتواصل مع الأشخاص الذين يمكن إيجادهم غير استخدام LinkedIn.  يمكنك تجربة:   تخمين عناوين بريدهم الإلكتروني....


اعرف أنك في خطرٍ أكبر إذا كنت بدينًا. كن على درايةٍ أن جنسك يلعب دورًا أيضًا. فكِّر في نمط حياتك وأنشطتك الأخيرة. اعرف أن التهاب المفاصل الروماتيزمي أو الالتهاب الرسغي الروماتيزمي هو أحد العوامل المؤثرة أيضًا. ضع في اعتبارك التاريخ المرضي للعائلة. خذ مهاميز العظام في الحسبان أيضًا. خذ وضعيتك في الاعتبار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السمنة تُعَرِّض الناس لحدوث انضغاط العصب، قد يضيف الوزن الزائد انضغاطا إضافيًا على الأجزاء المختلفة لجسمك. النساء أكثر عرضةً لانضغاط العصب، بسبب زيادة احتمالية إصابتهم بمتلازمة تسمى متلازمة النفق الرسغي؛ وهي حالةٌ من الشعور بالوخز والخدر في أصابع الإبهام والسبابة والوسطى.  لا يؤثر هذا على الظهر، لكن تأثيره مدمِّر على اليدين والذراعين. تزيد احتمالية إصابة النساء بانضغاط العصب عند حملهن واكتسابهن كثيرًا من الوزن. قد يكون العصب المضغوط نتيجةً لأداء الأنشطة المتكررة أو الشاقة. فكِّر في هواياتك وأنشطتك اليومية وأي نشاطاتٍ أخيرة قد تكون تسببت في انضغاط العصب. مثلًا قد تؤدي الأنشطة المتكررة مثل النسيج أو الكتابة لانضغاط عصب الرسغ، وبالمثل قد تؤدي الأنشطة الشاقة مثل الركض لانضغاط عصب الورك أو الظهر. سيزيد خطر إصابتك بانضغاط العصب إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتيزمي أو الالتهاب الرسغي الروماتيزمي؛ وفي هذه الحالة احرص على البدء بالعلاج فورًا لتقليل فرص حدوث انضغاط العصب. أنت أكثر عرضةً للإصابة بانضغاط العصب إذا كان لدى أحد أفراد العائلة تاريخٌ مرضي من الإصابة به. بعض الأشخاص معرضون للإصابة بانضغاط العصب لأن أحد أفراد عائلتهم أو أقربائهم لديه تاريخٌ مرضي يتضمن هذا المرض. تحدث مع عائلتك — هل يعاني شخصٌ آخر منهم من انضغاط العصب؟ هل يعلمون أحدًا، حتى لو كان قريبًا من بعيد، مصابًا به؟ أنت أكثر عرضةً للإصابة بانضغاط العصب كعرضٍ للمشاكل الصحية المؤدية إلى السمنة أو التهاب المفاصل، إذا كانت تلك المشاكل موجودة في عائلتك. هذه الحالة تسبب بدورها تصلب العمودي الفقري وتفقده مرونته، مما يضيِّق المساحة الخاصة بالأعصاب في العمود الفقري، مسببةً انضغاط العصب بالظهر في النهاية. تكون مهاميز العظام عند التقاء عظمتين – وهذا يكون في المفاصل. لكنه قد يكون أيضًا في التقاء عظام العمود الفقري. تُسمى المهاميز تقنيًا بـ "النابتات العظمية" وهي نتوءاتٌ عظميةٌ صغيرة على طول حواف العظام. هذه النباتات العظمية سيئةٌ جدًا لأعصابك! قد تزيد الوضعيات الخاطئة من خطر إصابتك بانضغاط العصب.  قد يفقد ظهرك استقامته وتؤدي وضعية جسدك الخاطئة إلى الإصابة بانضغاط العصب إذا لم تقف أو تجلس بشكلٍ صحيح. تذكَّر قراءة كيفية تحسين وضعية جسدك أو عن كيفية تحسين وضعية جسدك أثناء النوم إذا ظننت أن وضعيتك هي السبب في ألم ظهرك.


اعرف أنك لست وحدك. ابنِ مهاراتك الاجتماعية. اعمل بشكل مسبق على تحسين صورتك الجسدية. احصل على الخصوصية في معيشتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبقى كثير من الناس دون ممارسة الجنس خلال فترة من حياتهم، فقد وجدت دراسة أن 14% من الرجال و10% من السيدات لم يمارسوا الجنس خلال العام الفائت. توجد كثير من التغيرات والتحولات في الحياة التي قد تؤدي لعدم ممارسة الجنس سواء طواعية أم لا. قاوم رغبتك أن تحكم على نفسك بقسوة لكونك لم تمارس الجنس من فترة، وتجاهل ما يقول المجتمع عن المكان الذي يجب أن تكون فيه خلال هذا الوقت من حياتك سواء كان رأيه أنك يجب أن تمارس الجنس أو أن تواعد أحدًا أو أن تتزوج وتنجب أطفالًا، لأن كل ما يهم هو رأيك في نفسك، وقد يمنعك الاكتئاب الذي قد يصيبك نتيجة عدم ممارسة الجنس من التقدم للأمام. قد تواجه مشاكل في مقابلة الناس إذا كنت خجولًا أو تتصرف اجتماعيًا بغرابة. قد يكون الخجل هو أكبر حاجز يمنهك عن إيجاد شريكة جنسية. سيعيقك كذلك انعدام مهاراتك الاجتماعية من إيجاد شريكة جنسية. اعمل على تحسين مهاراتك الاجتماعية لتشعر براحة أكبر عند مقابلة أشخاص جدد.  اعمل على مهارات تواصلك غير اللفظي. توصل لغة جسدك رسائل معينة للآخرين. قد تخبر الآخرين من دون كلام أن يبقوا بعيدين عنك إذا كنت تقف بعيدًا عنهم أو تحدب ظهرك كثيرًا. حاول الوقوف باستقامة دافعًا كتفيك للخلف واجعل رأسك عاليًا. قف قريبًا من مجموعة من الناس واستمع باهتمام لمحادثتهم.  احتفظ بقائمة من الموضوعات العامة الصالحة لخلق المحادثات في رأسك، حتى تعد مسبقًا بعض الأفكار عن أشياء تتحدث عنها إذا وجدت نفسك تعاني في إيجاد ما يمكنك قوله. قد يشمل هذا الطقس أو العمل أو المدرسة أو فيلمًا حديثًا أو نزهة ذهبت إليها أو غيرها.  مارس مهاراتك الاجتماعية مع كل أنواع الناس. لا تحتاج لجعل مهاراتك الاجتماعية مقتصرة على محاولة الاقتراب من الجنس الآخر، ولكن جربها وتمرن عليها مع موظف البريد أو البائع في محل البقالة. سيبني استمتاعك بعودتك لممارسة الجنس ثقتك بنفسك، بينما في المقابل يتسبب كونك محرجًا من نفسك أو من صورتك الجسدية في جعل ممارسة الجنس غير مريحة ومثيرة للقلق. اجعل أولويتك إن كنت تعاني من مشاكل مع صورتك الجسدية تؤثر سلبيًا على حياتك الجنسية أن تصحح ما تستطيع وأن تتقبل ما لا تستطيع تغييره.  انضك لصالة الألعاب الرياضية أو مارس بعض التمرينات الرياضية. لا تحتاج لخسارة 10 كيلو من وزنك ولكن ممارستك لبعض التمرينات الرياضية ستزيد من ثقتك لا شك، كما ستتحسن كذلك حياتك الجنسية عن طريق زيادة طاقتك. امنح نفسك قصة شعر جديدة أو...


اعرف أنك لست وحدك. اكتب قائمة بمخاوفك. فرِّق بين المخاوف العقلانية والمخاوف الغير عقلانية. ارسم سـُلم لمخاوفك. واجه أفكارك. اذهب لزيارة طبيب نفسي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فهناك الآلاف بل الملايين من الناس الذين يخافون من نفس الأشياء التي تخاف منها؛ فأكثر من 50% من الأمريكان يخافون من الأشياء الزاحفة مثل الثعابين، والعنكبوت، ومختلف الحشرات الزاحفة. ولذلك فإن الشعور بالخجل من نفسك لن يساعدك أبدًا على التغلب على الأمر، لكن اعترافك بأن الخوف شعور إنساني طبيعي قد يساعدك على إيجاد القوة لمواجهة مخاوفك. يمكنك أيضـًا البحث عن مجموعات دعم على الإنترنت تخص الأشياء التي تخاف منها، وسيساعدك ذلك على إجابة الأسئلة التالية: كيف تعامل الآخرون مع مخاوفهم وتغلبوا عليها؟ ماذا يمكن أن تتعلم منهم؟ وبالطبع يمكنك إيجاد عدة مقالات على ويكي هاو تساعدك على التغلب على مخاوف معينة:  كيف تتغلب على خوفك من التحدث على الملأ. كيف تتغلب على خوفك من المهرجين. كيف تتغلب على خوفك من الإبر. كيف تتغلب على خوفك من الغرباء. كيف تتغلب على خوفك من العنكبوت. كيف تتغلب على خوفك من الطيران. وينبغي في المقام الأول أن تعرف ما يخيفك ولهذا حاول أن تجلس وتكتب قائمة بالأشياء التي تخاف منها، ما هذه الأشياء؟ ومم ينبع خوفك منها؟ ما الشعور الذي تبعثه فيك هذه الأشياء؟ متى تشعر أن الخوف منهم يداهمك؟ فالبدء بهذه الطريقة الهادئة بعيدًا عن الأشياء التي تخيفك والنظر إليها على الورق سيساعدك على أن تتعامل مع الموضوع بعقلانية وموضوعية أكثر.  ويمكنك أن تقسـِّم مخاوفك إلى مجموعات حيث تتشابه المخاوف خاصةً إن كنت تخاف من أشياء كثيرة. كما أن كتابة يومياتك فيما يخص مخاوفك سيساعدك على التنفيس عما تشعر به وعلى إدراك أنك تستطيع التحكم في الأمر لذا اجلب مذكراتك وقلمك وابدأ في الكتابة متى تشعر بالخوف من أي شيء لأن هذا سيساعدك أيضـًا على الشعور أنه توجد مسافة بينك وبين الأشياء التي تخيفك. فالخوف أحيانـًا يكون أمر طبيعي جدًا في بعض المواقف؛ فرد الفعل المبنيّ على الخوف قد ساعد البشر كثيرًا على النجاة من أخطار حقيقية على مر العصور لعدة آلاف من السنوات. لكن تظل هناك مخاوف أخرى غير عقلانية ولا أساس لها من الصحة وغالبـًا ما تكون هذه المخاوف هي التي تؤدي إلى الاضطراب والتوتر. فإن كنت في الصحراء مثلًا ووجدت أمامك ثعبان أو ذئب فجأة فسيكون الخوف هنا هو الشعور الطبيعي بل والصحي أيضـًا لأنك الآن تواجه خطرًا حقيقيـًا. بينما إن كنت ترفض السفر بالطائرة لأنك تخاف أن تتعرض الطائرة التي تركبها للاصطدام فهذا الخوف غير عقلاني بالمرة لأن الطيار يـُعد أكثر أمانـًا من...


اعرف أنماط الكاراتيه. فهم عناصر الكاراتيه. تفهم اختلاف الكاراتيه عن الفنون القتالية الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ترجع جذور هذا الفن القتالي إلى الصين لكنه تطور كثيرًا في أوكيناوا باليابان في عام 1600 كطريقة للدفاع عن النفس نظرًا لتجريم الأسلحة. يمكن ترجمة الكاراتيه إلى "اليد الخالية".  هناك العديد من أنماط الكاراتيه بدءًا من التقليدية إلى الحديثة، وكذلك الأنماط الغربية التي تعرف بالكاراتيه الأمريكي الحر وكاراتيه التلامس الكامل (الكاراتيه الرياضي). على الرغم من ذلك، يظل العديد من الأساليب الأساسية متطابقة. إليك بعض الأنماط الأكثر شيوعًا:   "الشوتوكان" ويعتبر أول أنماط الكاراتيه الحديث (لواضعه جيتشين فوناكوشي). يستخدم ممارسوه حركات قوية مستمرة ويمركزون أنفسهم في جميع الأوضاع.   "جوجو-ريو" وهو نمطٌ يدمج أساليب الكيمبو الصينية والحركات الخطية الصعبة والدائرية الناعمة التي تندمج لتصبح مثل: اليين واليانغ. الحركات أبطأ عمومًا مع التركيز على التنفس. يتضمن التدريب في الكاراتيه عمومًا أربعة جوانب أو أساسيات. هذه الأساسيات هي صور الحركة المختلفة التي تكون الأساليب والتراكيب التي تُمارس في الكاراتيه.     كيهون  (الأساليب الأساسية)   كاتا  (الصورة أو النمط)   بونكاي  (دراسة الأساليب المرتبطة بالكاتا أو "تطبيق الكاتا")   كوميت  (السجال الحر) عادة ما يخلط الناس بين الأنماط المختلفة للفنون القتالية ويبدلون أسماءها. قد يسهل الخلط بين الكاراتيه والفنون القتالية الأخرى خاصة بسبب تطبيق العديد من الفنون لأساليب متشابهة.   يركز الكاراتيه على حركات الضرب وأساليب اليد المفتوحة. تتضمن مجموعات الكاراتيه استخدام اللكمات والركل والضرب بالركبة والمرفق. تتضمن الفنون القتالية الأخرى أساليب قتال مختلفة واستخدام الأسلحة. يركز "الإيكيدو" على المراوغة وضم المفاصل ومباعدتها والرميات والتحكم، بينما  يركز "الجودو" على الرميات وبعض التصارع عند سحب الخصم للأرض. "الكونغ فو" فنٌ قتاليٌ صينيٌ متعدد الأنماط ويستلهم حركات الحيوانات أو الفلسفات الصينية ويعمل على تحسين العضلات واللياقة القلبية الوعائية. رغم استخدام العديد من الفنون القتالية لنظام تصنيف مبني على الأحزمة إلا أن للكاراتيه نظامًا معينًا خاصًا بالأحزمة الملونة. يمثل الأبيض المبتدئين، بينما يمثل الأسود المستوى المتقدم.


اعرف أنه توجد أنواع عديدة من الورم الحليمي البشري. ابحث في قضيبك عن ورم ثؤلولي صغير بلون اللحم أو لونه رمادي. لاحظ أي نزيف بعد الجماع. انتبه لحكة أو ألم في المنطقة التناسلية أو المؤخرة أو في الفم. افهم أنه لا توجد عادة أعراض للإصابة بأنواع فيروس الورم الحليمي البشري المسببة للسرطان في الرجال والسيدات. استشر طبيبك إذا وجدت أيا من الأعراض المذكورة في الأعلى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأنواع التي تسبب السرطان ليست هي نفسها التي تسبب الثآليل التناسلية.  لا توجد طريقة في الرجال لاختبار وجود الورم الحليمي البشري. تكون الثآليل التناسلية المنفردة صغيرة الحجم (قطرها أقل من 1 ملم)، ولكن يمكنها التكاثر ويمكن أن تنمو مجموعة بالقرب من بعضها مما يؤدي لتكون ثؤلول كبير يشبه القرنبيط.  يمكن أن توجد الثآليل في وحول الأعضاء التناسلية وفتحة الشرج وفي الفم وفي ظهر الحلق. يمكن أن يكون هذا علامة على الثآليل التناسلية أو على مرض آخر. قد تدل هذه العلامات على الثآليل التناسلية أو على مرض آخر منتقل جنسيا. يمكن لهذه الأنواع في الرجال تسبيب سرطان القضيب وقناة الشرج والفم والبلعوم،  ويمكنها أن تسبب في السيدات سرطان عنق الرحم وقناة الشرج والفم والبلعوم.  تتوافر تطعيمات يمكنها منع الإصابة ببعض أنواع فيروس الورم الحليمي البشري المسببة للسرطان والثآليل التناسلية.  يمكن للرجال بين سن 9 سنوات و26 سنة أن يحصلوا على تطعيم فيروس الورم الحليمي البشري (جاردازيل). قد يصف طبيبك أدوية لعلاج الثآليل التناسلية كما يمكن أن ينصحك بخصوص خطر الإصابة بالسرطان إذا كنت مصابًا بنوعية مسببة له من فيروس الورم الحليمي.


اعرف أنه دائمًا ما ستوجد شخصيات صعبة في الحياة. زِد من قدرة احتمالك للإحباط. لاحظ تصرفاتك أنت. انتبه لمنظورك للآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فأينما كنت تعيش وأينما عملت ستجد دائمًا شخصيات تبدو وكأنها وجدت لتجرح غيرها، وسر نجاحك يكمن في معرفة كيفية التعامل مع هؤلاء الأشخاص، لأنه من المستحيل أن تتجنبهم. وقد يساعدك معرفة أنواع الشخصيات الصعبة حتى تستطيع أن تقرر بأية طريقة ستتعامل معهم، وتتضمن هذه الشخصيات:  "العدواني": وهذا الشخص يميل إلى التعامل بعنف، ويمكن أن يكون ساخرًا، وكثير الشجار، وعنده مشكلة في الاعتراف بخطئه، وهذا النوع من الشخصيات تجده منتشيًا إن تولى منصبًا، أو عندما يتنمّر على الآخرين. "المرهف الذي يخشى الرفض" وهذا الشخص دائمًا ما يبحث عن الإهانة في كلامك، ومن السهل جدًا أن تضايقه بالحديث، كما أنه يفضل التعبير عن مضايقته عبر الإيميل أو الرسائل النصية. "العصابي" هو نوع آخر من الشخصيات، فقد تجدهم دائمي القلق أو التشاؤم، كما أنهم دائمًا ما ينتقدون الآخرين. "الأناني" وهو من يفضل مصالحه الشخصية على غيره ويكره التنازل كما أنه شديد الحساسية تجاه الإهانات الشخصية. فبالرغم من أن تصرفات الشخص الآخر خارجة عن سيطرتك تمامًا لكنك تستطيع أن تقرر كيف يكون رد فعلك وإذا ما كنت ستخوض الحديث معهم أم لا، وأحد هذه الطرق التي تساعدك هو زيادة قدرة احتمالك للإحباط مما يتضمن تحدِّي الأفكار الغير عقلانية التي قد تؤدي إلى الضغط العصبي، والغضب، أو فقدان هدوئك.  وقد تفكر وأنت تتعامل مع الشخص الصعب: "أنا لا أستطيع التعامل مع هذا الشخص بعد الآن!" فخذ نفسًا عميقًا وفكر قبل أن تتصرف على أساس هذا التفكير. فأنت في حقيقة الأمر تستطيع التعامل مع الشخص فأنت لن تموت أو تفقد عقلك إن كانت حماتك تحاول أن تتدخل في عزيمة العيد الكبير، أو إن كان مديرك في العمل ....، فأنت قوي وتستطيع تحمل الأمر، لكن يكمن اختيارك في طريقة تحملك للأمر فهل ستتوتر أعصابك حتى يغلي الدم في عروقك أم ستأخذ نفسًا عميقًا وتعطي حماتك بعض اللحم لتقطعه لتشغلها؟ وتوقف عندما تجد نفسك تستخدم كلمات مثل: "يجب" أو "لا يمكن" أو "ينبغي" أو "دائمًا" أو "أبدًا" وأعِد التفكير في كلامك. فإذا كان الناس يهاجمونك باستمرار فقد تكون أنت من يجذب الأشخاص الخطأ إليه، فقد تكون مثلًا سلبيًا شكل مفرط لذلك ينجذب إليك دائمًا الأشخاص المتشائمون. لهذا ينبغي أن تحاول إيجاد أصدقاء إيجابيين.  وعندما كانت لديك تجارب سلبية في الماضي، فماذا كان دورك فيها؟ وماذا كانت ردود أفعالك على تصرفات الآخرين. فلنفترض مثلًا أن صديقك شريف ينتقدك دائمًا، هل...


اعرف أنواع الاسطوانات المختلفة. حدّد ما إذا كنت ترغب بشراء محرّك اسطوانات Blu-Ray. قم بمقارنة سرعات القراءة والكتابة. حدّد ما إذا كنت ترغب بشراء محرّك اسطوانات داخلي أم خارجي. اختر محرّكًا ذا نوعية جيدة. فكّر بشراء محرّك اسطوانات من شركة غير ذائعة الصيت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من أنواع الاسطوانات المختلفة التي يمكن تشغيلها في محرّكات DVD، بما في ذلك DVD, DVD+R, DVD-R, DVD+/-R, DVD+/-RW. تشير هذه الصيغ إلى إمكانات قراءة وكتابة مختلفة لمحرّك الاسطوانات. بشكلٍ عام، تكون كل المحرّكات الحديثة من نوع DVD+/-RW أو DVD RW. تشير هذه التسمية إلى قدرة محرّك الاسطوانات على قراءة اسطوانات DVD والكتابة عليها. معظم محرّكات الاسطوانات الحديثة تمتلك خاصية الكتابة على الاسطوانات، إلا أنه يمكنك شراء محرّك اسطوانات منخفض السعر يمكنه قراءة اسطوانات DVD فقط. تكون المحرّكات القادرة على قراءة الاسطوانات فقط من نوع DVD-ROM. Blu-Ray هي أحدث صيغ الاسطوانات التخزينية الموجودة بالأسواق، ويمكن لهذه الاسطوانات تخزين كمية أكبر بكثير من البيانات مقارنةً بنظيراتها من نوع DVD. تسمح محرّكات Blu-Ray بمشاهدة أفلام Blu-Ray عالية الدقة وقراءة اسطوانات البيانات من نوع Blu-Ray، كما يمكن لمحرّكات Blu-Ray قراءة اسطوانات DVD أيضًا.  لقد انخفض سعر محرّكات Blu-Ray بشكل ملحوظ، وأصبحت تكاليف شراء هذه الأجهزة الآن بسيطة للغاية. حتى إن لم يكن محرّك Blu-Ray يمتلك خاصية الكتابة على الاسطوانات (BD-ROM)، فهناك احتمالية كبيرة بأن يكون قادرًا على كتابة اسطوانات DVD. من المفيد مقارنة سرعات القراءة والكتابة عند مقارنة طرازات محرّكات الاسطوانات المختلفة. تطلعك هذه المعلومات على المدة الزمنية التي يحتاجها محرّك الاسطوانات لقراءة وكتابة أنواع الوسائط المختلفة. معظم محرّكات DVD الحديثة قادرة على قراءة الاسطوانات بسرعة 16X، وكتابتها بسرعة 24X. تشير هذه القراءات إلى مدى سرعة المحرّك مقارنةً بمحرّك بسرعة 1X، وهي ليست قياسًا حقيقيًا للسرعة الفعلية للمحرّك. إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمول، ستحتاج على الأرجح إلى شراء محرّك اسطوانات خارجي، أما إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر شخصي، فيمكنك اختيار أيّ النوعين، إلا أن سرعة كتابة وقراءة محرّك الاسطوانات الداخلي عادة ما تكون أفضل من الخارجي. إن قرّرت أن تقوم بشراء محرّك خارجي، فيمكنك الانتقال إلى القسم الثالث من المقال لمعرفة طريقة تثبيت محرّك الاسطوانات. ابحث عن محرّكات اسطوانات قام بتصنيعها مصنّعون يمكن الثقة بهم. يساعدك ذلك على ضمان عمل محرّك الاسطوانات بكفاءة لفترة طويلة، كما يضمن حصولك على ضمان جيد مع الجهاز. إليك قائمة ببعض مصنّعي محرّكات الأقراص الضوئية ذوي السمعة الطيبة:  LG Philips Plextor...


اعرف أنواع الطعام التي يمكنك تقديمها للطيور الصغيرة. اعرف ما لا يجب تقديمه لصغار الطيور. اشترِ الديدان القبابية و/أو الصراصير. جهز طعام القطط أو الكلاب الجاف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يصعب على الشخص الذي لا يملك خبرة في عالم الطيور معرفة الاحتياجات الغذائية المناسبة لنوع الفرخ بالضبط نظرًا لتعدد الأنواع الهائل.  بصفة عامة، ولحسن الحظ، توجد بعض الأطعمة المقبولة كطعام طوارئ للطيور الصغيرة، فمثلًا يمكنك أن تقدم لها طعام الكلاب أو القطط الجاف المبلل.   الببي تشو (طعام يعد من حبوب الفطور مع الشوكولاتة المذابة وزبدة الفول السوداني) بالتحديد غنيٌ بالبروتين وهو من العناصر الغذائية الضرورية للطيور.   طعام القطط أو الكلاب المبلل مقبولٌ أيضًا إذا لم تجد الطعام الجاف.   الحشرات والديدان القبابية مقبولة أيضًا كطعام طوارئ للطيور الصغيرة وهي مصادر ممتازة للبروتين.   طعام الطيور الطارئ الجاهز متاحٌ في متاجر الحيوانات الأليفة وهو قليل الحجم نسبيًا وغنيٌ بالسعرات الحرارية ويمكن إضافته كمكل غذائي لطعام القطط أو الكلاب الجاف.   خلاصة البذور مناسبة كطعام طوارئ للطيور الصغيرة من الحمام والببغاءات فقط، لأن تلك الأنواع لا تأكل الحشرات. لا يجب أن يكون الحليب جزءًا من طعام الطوارئ الذي تعده للطيور الصغيرة،  فالطيور لا ترضع، لذا فإن الحليب ليس جزءًا من غذائها الطبيعي، ويجب تجنيبها الخبز أيضًا لأنه لا يقدم لها أي قيمة غذائية وقد يسد أمعاءها.   لا ينصح كذلك بطعام الطيور المنزلية  فقد لا يحقق الاحتياجات الغذائية للطير البري. تحصل صغار الطيور على الماء من غذائها،  لذا ليس ضروريًا منحها الماء بشكل منفصل. يمكنك إيجاد الديدان القبابية من متجر الطعوم أو الحيوانات الأليفة.  اسحق رؤوس الديدان قبل تقديمها للطيور الصغيرة.   زر المتجر المحلي للحيوانات الأليفة لشراء الصراصير الحية.   يجب وضعها في كيس وتجميدها لعشر دقائق قبل تقديمها للطير الصغير، ستموت الصراصير بعد عشر دقائق ولكنها ستظل بنفس الشكل والملمس الفعلي دون أن تتجمد كثيرًا.   الصراصير مصدرٌ جيدٌ للماء بالنسبة لصغار الطيور. لابد من تغذية صغار الطيور بكميات صغيرة جدًا من الأطعمة لمنع اختناقها، وطعام القطط أو الكلاب أكبر من أن يقدم كاملًا للطير الصغير، لذا لابد من إجراء تحضيرات إضافية. يمكنك كذلك طحن الغذاء في محضر الطعام أو المفرمة لتفتيته لجزيئات شديدة الصغر،  ومن ثم يجب أن تبللها بالماء الدافئ إلى أن يُصبح قوامها إسفنجيًا أو كالزبادي.   يتمثل الخيار الآخر في تبليل الطعام أولًا ثم كسر كل قطعة بيدك إلى نصفين. ربما تكون هذه الطريقة مُضجرة لذا قد تفضل طحن الطعام الجاف...


اعرف أنواع المساعدة المتاحة. زُر طبيبك. تواصل مع شركتك للتأمين الصحي. رتب موعدًا. اسأل أسئلة. انتبه للتعامل بنك وبين مقدم الرعاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك الكثير من المختصين المُدرّبين في مجال الصحة النفسية، ومع أن أدوارهم لا تكون منفصلة وتتداخل في العادة، لكن لكل مجال متخصصيه.  الأطباء النفسيون هم أطباء بشريون أكملوا فترة تدريب كأطباء نفسيون مقيمون. هم أكثر مختصون نفسيون مُدرَّبون على نطاق كبير وعادةً ما يكونون أفضل مصدر لمساعدتك على التعامل مع وصفات الأدوية. وهم مُدرّبون أيضـًا على تشخيص الأمراض النفسية، بما في ذلك الأمراض الشديدة كالفصام واضطراب الشخصية ثنائي القطب. الأخصائيون النفسيون السريريون لديهم درجة دكتوراه في علم النفس ويكونون في العادة قد أتموا فترة تدريبية أو فترة تُعرَف بالإقامة في مصحات أمراض عقلية. يمكنهم تشخيص المرض النفسي والقيام بعمل اختبارات نفسية وتقديم علاج نفسي. لا يمكنهم كتابة وصفات طبية مالم يكن لديهم ترخيص خاص بذلك. طبيب أمراض عقلية أو أخصائي تمريض نفسي يكون لديه درجة ماجستير على الأقل وتدريب صحة نفسية متخصص. يمكنهم تشخيص الأمراض النفسية ووصف أدوية. يمكنهم في بعض الحالات تقديم علاج نفسي. قد تقتضي حالتك أن يعملوا بالتزامن مع طبيب نفسي. لدى الأخصائي الاجتماعي درجة ماجيستير على الأقل في الخدمة الاجتماعية. الأخصائيون الاجتماعيون الإكلينيكيون المُتخصصون أكملوا فترة إقامة/تدريب في مصحات عقلية وتدريب على الاستشارة النفسية. يمكنهم توفير المعالجة لكن لا يمكنهم أن يصفوا الأدوية. وعادةً ما يكونون خبيرون جدًا بأنظمة ومصادر الدعم الاجتماعي. المرشدون النفسيون لديهم شهادة جامعية في الاستشارة ويتمون عادةً فترة تدريبية في مصحات عقلية. غالبـًا ما يكون تركيزهم على مشاكل نفسية محددة كالإدمان وإساءة استعمال المخدرات، لكن من الممكن أيضـًا أن يقدموا استشارات في مشاكل نفسية متنوعة ليس بإمكانهم وصف أدوية، وفي كثير من الولايات الأمريكية لا يمكنهم تشخيص مرض نفسي. المطببون لا يكونون مُدرّبون عادةً تدريب متخصص في الصحة العقلية، لكن بإمكانهم وصف علاجات ويمكنهم كذلك مساعدتك على العناية بصحتك الشمولية. بعض الأمراض النفسية كالقلق والاكتئاب، يمكن في أحيان كثيرة أن تُعالَج بنجاح عن طريق وصفات طبية يمكن أن يصفها لك طبيبك الشخصي. تحدث مع طبيبك عن أعراضك وشاركه مخاوفك.  كما أن طبيبك من الممكن أن يحيلك لمتخصص طب نفسي في منطقتك. لابد من تشخيص نفسي رسمي للتقديم على ضمان اجتماعي للدعم للعجز النفسي ولضمان أنك محمي تحت قانون العجز الصحي. إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة...


اعرف أنواع المواد التي أخذتها. اضرب العلامات في الوزن المناظر لها. جد المتوسط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض المواد التي تكون أعلى وزنًا ما يغير "قوة" المادة. تضرب المادة العادية (الموافقة للمستوى) في 1 أو تترك وشأنها بينما تضرب مواد الفائقين في 1,05 وتضرب مواد الإلحاق المتقدم والتي تسمى أيضًا بالمواد الجامعية أو المستوى الجامعي في 1,1.  لنقل أن لدينا فلانًا وقد درس 5 مواد وإليك درجاته: الأدب (الفائقين)=94 والكيمياء العادية =87 والتاريخ الخاص بالإلحاق المتقدم= 98 وتدريب المواد الصيدلانية = 82 والفيزياء=100 (افترض أنها عادية ما لم يحدد غير ذلك). درجة الأدب للفائقين هي 94 والتي ستضرب في 1,05 لنحصل على 98,7% معدلة. الفيزياء والكيمياء صفوف اعتيادية لذا تترك بدرجاتها وهي بالترتيب 87 و100، ولدينا التدريب على المستحضرات الصيدلانية 82 والتي ستضرب في 1,05 لنحصل على 86,1 معدلة والتاريخ للإلحاق المتقدم 98 والتي ستضرب في 1,1 لنحصل على 107,8%. المعادلة بسيطة للغاية (د+د+د)/#د حيث د=درجة، أو بعبارة أخرى اجمع الدرجات واقسمها على عددها.  لذا فإن 98,7+87+100+86,1+107,8=479,58. 479.58/5=95,916 لذا سيحصل فلان بعد تقريب الرقم على 95,2 أو 96% كمعدل تراكمي. احرص على مراجعة حساباتك إذا بدا الرقم أكبر أو أقل مما يجب. احرص عند استخدام الآلة الحاسبة على استخدام الأقواس وإلا فقد ترتكب خطأً.


اعرف أنواع نزيف الأنف. اعرف الأسباب. تجنّب بعض الظروف. قم بزيارة طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتمد نوع نزيف الأنف على الجزء المتسبّب بالنزيف. في نزيف الأنف الأمامي، يكون مصدر النزيف هو مقدّمة الأنف. ويمكن أن يُصاب الشخص أيضًا بنزيف ورائي للأنف، حيث يكون مصدر النزيف هو الجزء الخلفي من الأنف. يمكن أن يحدث نزيف الأنف أيضًا فجأة دون سابق إنذار، وبدون أيّ أسباب أو مقدّمات ظاهرة. هناك الكثير من الأسباب التي تؤدّي إلى نزيف الأنف. يتوجّب عليك تحديد سبب نزيف أنفك من بين المسبّبات عند إصابتك بنزيف في الأنف لتجنّب هذا السبب عند الإمكان في المستقبل. يمكن أن يحدث نزيف الأنف بسبب فيزيائي، ويكون ذلك في الغالب هو اللعب في الأنف بأصابع اليد. يعدّ السبب السابق أشهر أسباب نزيف الأنف لدى الأطفال، وتتضمّن أسباب نزيف الأنف الأخرى استعمال المواد المخدّرة كالكوكايين، واضطرابات الأوعية الدموية، واضطرابات تجلّط الدم، وصدمات الرأس والوجه.  يمكن أن تؤدّي الظروف المناخية التي تقلّ فيها نسبة رطوبة الجو، كأجواء الشتاء، إلى تهيّج الغشاء المخاطي المبطّن للأنف ممّا يؤدّي إلى النزيف. تزيد احتمالية نزيف الأنف في الأجواء الباردة. يمكن أن تؤدّي كلّا من عدوى الأنف وعدوى الجيوب الأنفية إلى نزيف الأنف. ويمكن أن تتسبّب حساسية الأنف أيضًا بالتهاب الغشاء المخاطي، ممّا يؤدّي إلى النزيف. هناك بعض الحالات الخاصة المسبّبة للنزيف، كحالة الصداع النصفي لدى الأطفال التي تم ربطها بنزيف الأنف.   يمكن أن تتسبّب إصابات الرأس والوجه بنزيف الأنف. عند الإصابة بنزيف الأنف، يتوجّب عليك تجنُّب بعض المواقف والأشياء التي ستزيد من سوء النزيف. لا تقم بإمالة رأسك إلى الخلف، حيث أنّ ذلك قد يؤدّي إلى جريان الدم نحو الحلق ممّا قد يؤدّي إلى القيء. يتوجّب عليك أيضًا تجنّب التحدّث والسعال، حيث يمكن لذلك أن يؤدّي إلى تهيّج الغشاء المخاطي المبطّن للأنف وإلى عودة النزيف من جديد.  إن شعرت بحاجة إلى العطس عند نزيف أنفك، يتوجّب عليك محاولة طرد الهواء من خلال فمك حتّى لا تؤذي أنفك وتزيد من سوء النزيف. لا تقم بنفث محتويات أنفك ولا تلعب بها بأصابعك، خصوصًا عند شعورك بتناقص النزيف. يمكن أن يؤدّي ذلك إلى إزالة التجلّطات الدموية الموجودة بالأنف وعودة النزيف من جديد. هناك بعض المواقف التي تتطلّب زيارة الطبيب. إن كان النزيف شديدًا وليس مجرّد قطرات بسيطة، و استمرّ النزيف لأكثر من 30 دقيقة، وكان النزيف يتكرّر باستمرار، يتوجّب عليك زيارة الطبيب.  يتوجّب عليك أيضًا الحصول على مساعدة طبيّة...


اعرف أهمية القوة الكهربائية بوحدة الواط. حقق مزيدًا من الكفاءة في استهلاك الكهرباء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعبّر الواط عن مقدار إنتاج أو استهلاك الطاقة الكهربائية، وتحاسبك معظم شركات الخدمات على مقدار وحدات واط المستهلكة حيث يعبّر الواط عن مقدار الطاقة التي يستخدمها الجهاز.   متطلبات الواط تشير إلى عدد وحدات واط المطلوبة لإبقاء الجهاز الكهربائي قيد التشغيل، فعلى سبيل المثال تحتاج الثلاجات عادة إلى 500 واط لإبقائها قيد التشغيل، وقد تحتاج إلى معرفة قيمة الواط في منزلك بالكامل إن كنت ترغب بتحسين كفاءة استهلاك الكهرباء في منزلك أو عند الرغبة باستخدام لوحات طاقة شمسية أو مولّد كهربائي. تأتي القوة الكهربائية على شكل تيار متردد أو مستمر، ويشير التيار المتردد إلى انعكاس اتجاه التيار الكهربائي بصورة مستمرة؛ يستخدم هذا التيار عادة في المنازل والشركات، في حين أن التيار المستمر يعني من ناحية أخرى حركة التيار في اتجاه واحد فقط ويستخدم عادة في البطاريات.  يعني تدفق الواط مقدار وحدات واط المطلوبة لتشغيل الجهاز عن طريق إشعال المحرك أو الضاغط. يمكن أن تحتاج مثلًا إلى 2000 واط لتشغيل محرّك وضاغط ثلاجة. الواط أحد وحدات الطاقة البسيطة (كهربائية أو ميكانيكية أو حرارية)، وسبب أهمية الواط هو تحسين كفاءة استهلاك الكهرباء حال فهمها.  اخفض وحدات الواط المستهلكة. يؤدي ذلك إلى تحسين فعالية استهلاك الكهرباء ولتوفر المال. إليك مثال: لنقل أنك ذهبت لتشتري مصباحًا لتجد واحدًا بقراءة 100واط وآخر بقراءة 23 واط. قد تفترض أن شراء مصباح 100 واط أوفر إن كان ثمنه أقل، ولكن المصباح بقراءة 23 واط سيوفر مبلغًا ماليًا أكبر مع مرور الوقت. أجرِ عملية طرح بسيطة لتحديد فرق الواط. الفرق في هذه الحالة هو 77 واط (100-23)، وتقوم شركات الخدمات عادة بحساب الاستهلاك بوحدة الكيلو واط ويمكنك حساب القيمة بوحدة الكيلو واط عن طريق قسمة القيمة بوحدة الواط على 1000 ومن ثم ضرب القيمة في عدد ساعات استخدام الجهاز لتحصل على القيمة بوحدة كيلو واط/ساعة. استخدم بعد ذلك قيمة كيلو واط/ساعة واضربها في تكلفة الطاقة الكهربائية لتحصل على التكلفة السنوية لاستخدام الجهاز. لنقل مثلًا بأنك تمتلك 10 مصابيح يستهلك كل منها 100 واط. 10 × 100 = 1000 واط. 1000 واط تقسيم 1000 = 1 كيلو واط، وبافتراض أنك استهلكت الطاقة لمدة 2000 ساعة سيعني ذلك 1 كيلو واط × 2000 ساعة سنويًا = 2000 كيلو واط ساعة. وإن افترضنا دفع 10 سنت لكل كيلو واط ساعة سيعني ذلك 2000 كيلو واط × 0.10 = 200 دولار. إذًا هذه هي تكلفة...


اعرف أهمية كليتيك. اعرف مخاطر ضعف صحة الكلى. تحدَّث مع طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستكون قادرًا على الاعتناء بصحة كليتيك بشكل أفضل إذا فهمت مدى أهميتها لصحتك. تعمل الكليتان على إزالة النفايات من جسمك (فكّر فيهما على أنهما نظام ترشيح) وبدون كليتيك قد تصل مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك إلى مستويات ضارة. حاول أن تُرسي العادات التي تساهم في التمتع بصحة عامة جيدة. على سبيل المثال: حاول الحد من تناول الكافيين والكحول؛ سوف ترى حينها فوائد صحية متعددة وسوف تُسدي بذلك خدمة كبيرة إلى كليتيك. مرض الكلى المزمن هو مرض الكلى الأكثر شيوعًا. إذا استمرت الحالة فقد يتسبب ذلك في فشل كليتيك، مما يعني عدم ترشيح النفايات بشكل صحيح. تشمل أعراض مرض الكلى التعب والغثيان وزيادة التبول أو نقصانه واحتباس السوائل (الذي قد يسبب ضيق التنفس) وزيادة مستويات البوتاسيوم.  عادة ما يحدث مرض الكلى المزمن بسبب ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. إذا كنت تعاني من أي من الحالتين، اطلب من الطبيب عمل اختبار لوظائف الكلى مرة واحدة على الأقل في السنة.  حصوات الكلى مرض شائع آخر، وتلك الحصوات عبارة عن جزيئات صلبة تتشكل في كثير من الأحيان من المعادن وتكون غالبًا مؤلمة للغاية. تشمل الأعراض الألم (أحيانًا شديد الشدة والطعن) في الظهر والجانب والبطن وكذلك صعوبة وألم أثناء التبول. يجب عليك التماس العناية الطبية إذا كنت تشك في إصابتك بأحد أمراض الكلى؛ احرص على وصف أعراضك للطبيب بدقة، كما يمكنك طلب معلومات حول طرق الوقاية من أمراض الكلى.


اعرف أي الفيديوهات لا يمكن تحميلها. افتح فيسبوك ماسنجر. اختر واحدة من المحادثات. اذهب إلى الفيديو. انقر بشكل مستمر على الفيديو. انقر على حفظ إلى فيسبوك. افتح فيسبوك. انقر على ☰. مرر الشاشة وصولًا إلى تبويب المحفوظات. اذهب إلى الفيديو المحفوظ. انقر على ⋯. مرر لأسفل واختر نسخ الرابط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تحميل معظم الفيديوهات العامة، لكن لا يمكنك تحميل الفيديوهات الخاصة أو التي تم مشاركتها مع "أصدقاء الأصدقاء" فقط. الإضافة لهذا، لن تكون قادرًا على تحميل الفيديوهات العامة التي عليها بعض الحماية (مثل تحذير محتوى الفيديوهات الصادمة). انقر على أيقونة تطبيق فيسبوك ماسنجر، والتي تظهر على شكل فقاعة المحادثات وبداخلها شعار الصاعقة المضيئة. يفتح لك ذلك الصفحة الرئيسية لتطبيق الماسنجر في حالة كنت مسجلًا الدخول إليه بالفعل.  إذا كنت لم تسجل الدخول بعد، أدخل رقم الهاتف الخاص بك أو بريدك الإلكتروني وكلمة السر عندما يُطلب منك ذلك. انقر على المحادثة التي ترغب في حفظ فيديو متاح من خلالها؛ تقدر على فتح المحادثة ببساطة شديدة بمجرد الضغط عليها في الصفحة الرئيسية للتطبيق.   إذا كنت لا ترى أي من محادثاتك على ماسنجر، فاضغط أولًا على الأيقونة على شكل المنزل، والتي تفتح لك تبويب الصفحة الرئيسية للتطبيق. توجد هذه الأيقونة في الجزء السفلي من الشاشة. إذا تم فتح تطبيق فيسبوك ماسنجر على واحدة من المحادثات بالفعل، فيمكنك الخروج منها عن طريق الضغط على زر "العودة" الموجود في الركن الأيسر العلوي من الشاشة. مرر الشاشة عبر المحادثة إلى أن تنجح في الوصول إلى الفيديو الذي ترغب في حفظه.  تذكر أن الفيديو يجب أن يكون متاحًا عبر النشر العام (Public). إذا كان منشور الفيديو متاحًا للمشاهدة للأصدقاء فقط أو لأصدقاء الأصدقاء، فلن تقدر على القيام بتحميله. بالضغط المستمر على الفيديو، سوف تظهر لك قائمة في الجزء السفلي من الشاشة. (بالإنجليزية: Save to facebook)، وهو الخيار الموجود في الجزء السفلي من الشاشة. يتيح لك ذلك الخيار أن تضيف الفيديو إلى قسم "المحفوظات" (بالإنجليزية: Saved) من حسابك على فيسبوك. أغلق شاشة تطبيق الماسنجر أو صغرها ثم انقر على أيقونة تطبيق فيسبوك، والتي تظهر أمامك على شكل حرف "f" باللون الأبيض فوق خلفية بلون أزرق غامق.  تمامًا كما هو الأمر مع الماسنجر، ستحتاج أولًا إلى تسجيل دخولك إلى حسابك على فيسبوك للمتابعة، في حالة لم تكن مسجلًا للدخول بالفعل. والتي تكون إما في الركن الأيمن السفلي من الشاشة (في أجهزة الآيفون) أو في الركن الأيمن العلوي (في أجهزة أندرويد). سوف تظهر لك قائمة جانبية بمجرد إتمام ذلك. (بالإنجليزية: Saved). يظهر لك هذا الاختيار في القائمة الجانبية على شكل أيقونة أرجوانية اللون. باختيارها تظهر لك شاشة تحتوي على قائمة...


اعرف أين تكمن الصعوبة. تحدَّث. شاهِد كل من البرامج، والأفلام، ونشرات الأخبار الصوتية، وكذلك كل شيء يأتي بينهم باللغة الإنجليزية. احصل على تبادل لغوي. استمِع إلى الأغاني الإنجليزية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان لديك ضعف واضح في مهارة الاستماع، فلا تعذب نفسك كثيرًا من أجل ذلك. ففي حين قد تبدو أنها المهارة الأسهل، إلا أنها يمكن أن تكون مُرهِقة للغاية؛ فالطريقة التي تعلَّمت بها الإنجليزية في المدرسة تختلف كليًا عن الطريقة التي يتحدَّث بها الناطقون الأصليون للغة في الواقع، فلا عجب أن يُشكِّل الأمر صعوبة بالنسبة  لك. في المرة القادمة عندما يقول لك شخص: "Do you want to pass me that bag?"  ثم تسمعها أنت: "Djuwanapassmethabag?"، لا تجعل الأمر يثير جنونك؛ على الرغم من أن بين هذا وبين الـ "آه" والـ "ماذا" التي ستدور في عقلك قد يكون الطبيعي أن يفقد الشخص صوابه. عندما تأتي مرحلة الاستماع، اخبر نفسك أنه حان الوقت لتعلُّم العامية. نعم، إن السمع فقط أمرًا جيدًا، لكن التفاعل يعد أفضل كثيرًا. إذا أردت تحسين قدرتك على سماع لغة أخرى فعليك بطرح الأسئلة، بهذه الطريقة سوف تتحكَّم في سير الحديث! لأنك إذا سألت شخص مثلًا عما يفضل فعله خلال الصيف، ستضمن بذلك أنه على الأقل لن يتطرق في حديثه إلى موضوع لا تفهمه؛ كأن يثير هو إحدى القضايا السياسية الجدلية مثلًا. كلما زاد سماعك لحديث شخص بعينه، كلما أصبح من السهل عليك فهمه. هناك العديد من اللكنات داخل اللغة الإنجليزية، لذا من الوارد أن تجد نفسك لا تستطيع فهم أحد الأشخاص وتتساءل لماذا! لكن كُن صبورًا، لأن عقلك سيعتاد على لكنة الشخص بعد وقت، فعلى متحدِّثي اللغة الإنجليزية أن يئتلفوا سويًا ويصبروا تجاه بعضهم البعض في كل الأحوال. بينما يعد التحدُّث والاستماع التفاعلي هما أفضل طرق التعلم؛ فكذلك التعلم عن طريق التلقي فقط، أو ما يعرف بالتعليم السلبي، يعد جيدًا أيضًا. قُم بتشغيل التلفاز واجلس من أجل التعلُّم. حاوِل أن تتجنَّب التعليق! سيكون أفضل كثيرًا إن أمكن لك التسجيل وإعادة المشاهدة مرات أخرى،حيث تستطيع فبهذه الطريقة أن ترى تقدمك باستمرار. ربما يساهم وجود صوت الراديو أيضًا بجانبك في إبقاء عقلك داخل دائرة اللغة الإنجليزية. لكن تظل أفضل طريقة على الإطلاق هي تشغيل أحد الأفلام وإعادة مشاهدته مرات ومرات حتى يتوقَّف عقلك عن القلق حيال عدم فهم شيء ليبدأ في مرحلة التركيز على التفاصيل الأدق من ذلك؛ كالتركيز على نبرات الصوت ونطق اللهجة العامية. كذلك يمكنك متابعة المسلسلات والتي تجد فيها نفس الشخصيات أمامك في كل مرة، مما يساعدك على اعتياد طريقة كلامهم. بمعنى أصح: التكرار كوسيلة للتعلم. إذا كان لديك...


اعرف إذا كنت تُعاني من نقص الوزن. حاول الوصول إلى الوزن الصحي. زيادة قوتك ومرونتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا شعرت أن بنيتك الجسدية صغيرة، قد تكون تُعاني بالفعل من نقص الوزن. المخاطر الصحية لزيادة الوزن معروفة ولكن يوجد أيضًا مشاكل كبيرة تتعلق بنقص الوزن. حدد إذا ما كنت تُعاني من نقص الوزن واتخذ الخطوات اللازمة لتحسين بنيتك الصحية. لا علاقة لهذا بأن تكون من كمال الأجسام، ولكن بأن تكون سعيد وصحي.  استخدم حاسبة مؤشر كلتة الجسم للوزن الصحي لتقييم وزنك وحجمك، مثل تلك الواحدة هنا  إذا كنت تُعاني من نقص الوزن فأنت لا تتناول الكمية الكافية من السعرات الحرارية، مما قد يجعلك مُتعب وكسول. يعني نقص الوزن أن جسمك يفتقر إلى العناصر الغذائية لنموه بشكل كامل. سُيعاني جهازك المناعي ويجعلك أكثر عُرضة للأمراض. إذا كنت تُعاني من نقص الوزن، يجب أن تحصل على الوزن التدريجي حتى تصل إلى المستوى المناسب لعُمرك وطولك. لا يعني ذلك تناول الكثير من الأطعمة الدسمة والمليئة بالسكر للحصول على الكيلوجرامات فالقيام بذلك سيزيد من دهون الجسم بدلًا من أن يزيد عضلاته. يجب بدلًا من ذلك محاولة تناول ثلاث وجبات في اليوم وثلاث وجبات خفيفة، والتي تستند على مبادئ النظام الغذائي الصحي والمتوازن.  الأطعمة عالية الطاقة تكون فعالة بشكل خاص إذا كنت تحاول الزيادة في الوزن. تناول دقيق الشوفان مع حليب كامل الدسم في الفطور، مع تناول مشروب السموذي في الوجبات الخفيفة. بالنسبة للغذاء، تمنحك البطاطس المطهية مع التونة الكثير من الطاقة. يُعد توست القمح بزبدة الفول السوداني من الوجبات الخفيفة عالية الطاقة بشكل كبير التي يمكن تناوله وجبات خفيفة إذا أردت الزيادة في الوزن. تحقيق زيادة الوزن والبنية الصحية لا يعني بناء عضلات ضخمة. امتلاك جسم متناسق ورياضي ومرن سيساعدك في أن تكون شخص صحي. حاول القيام بتمارين القوة مثل تمرين الرفع والاسكوات والسحق بالإضافة إلى التمارين التي تمدك بالمرونة مثل اليوغا أو البيلاتس.  تذكر: لا يجب عليك محاولة مضاهاة اللياقة البدنية المثالية أو التي يصعب تحقيقها. فكّر كيف يمكن الشعور أنك لائق بدنيًا، بدلًا من كيف تبدو. ممارسة التمارين بانتظام سيساعدك في الحفاظ على جسمك صحيًا. حاول القيام ببعض تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا.


اعرف إذا كنت في خطر. لا تنتظر حتى تظهر الأعراض. اخضع للاختبار. اخضع للعلاج في الحال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون النشطون جنسيًا -خاصة الذين يمارسون الجنس غير المحمي أو مع أكثر من شريكة- عرضة للإصابة بالكلاميديا، والكلاميديا تسببها بكتيريا "كلاميديا تراكوماتيس" ويمكن الإصابة بها عند تلامس البكتيريا مع الأغشية المخاطية عن طريق الجنس المهبلي والشرجي والفموي. يجب أن يخضع أي نشِط جنسيًا لتحاليل دورية لاكتشاف الأمراض المنتقلة جنسيًا عامة، والتي من بينها الكلاميديا.   يرتفع خطر إصابتك إذا مارست جنس غير محمي مع فتاة مصابة بالكلاميديا أو أي مرض أخر منتقل جنسيًا. يمكنك الحماية من انتقال الكلاميديا باستخدام واقي ذكري مصنوع من اللاتيكس أو واقي للفم. يكون صغار السن النشطون جنسيًا أكثر عرضة للإصابة بالمرض. كما يكون الرجال الذين يمارسون الجنس مع رجال اّخرين أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض. تزداد فرصة إصابتك بالكلاميديا إذا كنت قد أصبت من قبل بمرض آخر منتقل جنسيًا. يأتي احتمال انتقال الكلاميديا بالجنس الفموي أقل من الجنس المهبلي أو الشرجي، حيث لم يعرف إلى الآن حدوث الانتقال من الفم للمهبل أو من الفم للشرج لكن الانتقال من الفم للقضيب والعكس ممكن بالتأكيد. قد تصاب أحيانًا وتظل العدوى كامنة، وبالتالي سيكون من الأفضل أن تخضع لفحص دوري خاصةً إذا كنت تمارس الجنس دون حماية.   قد يصاب الرجال الذين لا يتلقون العلاج بما يعرف بالتهاب مجري البول غير السيلاني وقد يصابون أيضًا بالتهاب البربخ، وهو القناة التي تنقل السائل المنوي من الخصية. يمكن للكلاميديا أن تؤذي جسد المرأة حتى من دون أن تبدو عليها أية أعراض، فالعدوى التي تُترك بدون علاج قد تؤدي لالتهاب الحوض والذي قد تصل مضاعفاته لحدوث ندوب في الجهاز التناسلي وعقم لشريكتك، ولهذا السبب نقول إن الفحص الدوري ضروري وهام جدًا. تظهر الأعراض غالبًا بعد العدوى بأسبوع لثلاثة. أخضع نفسك فورًا للفحص إذا صارحتك شريكتك بأنها مصابة بالكلاميدبا حتى إذا لم تظهر عليك الأعراض. تواصل مع الوحدة الصحية القريبة منك أو المستشفى المركزي أو مع طبيبك أو عيادة تنظيم الأسرة أو أي جهة أخرى توفر الفحص للأمراض المنتقلة جنسيًا. الفحص مجاني في كثير من الأحيان.  يكون الفحص بطريقة من اثنتين، إما تحليل مسحة تُأخذ من المنطقة المصابة (ويعني هذا للرجال دخول ممسحة قطنية في طرف القضيب أو في فتحة الشرج) أو يمكن من خلال تحليل عينة بول، وهذه هي الطريقة الأكثر استخدامًا وهي بنفس الفاعلية. سيكون العلاج غالبًا بالمضادات الحيوية تُؤخذ عن طريق...


اعرف إذا ما كان هناك معتدين جنسيين يعيشون في منطقتك. راقب أي أنشطة إضافية لطفلك. ركب كاميرا للمراقبة إذا عينت مربية أطفال. علِّم طفلك كيف يبقى بمأمن خلال استعماله للإنترنت. تأكد أن يحظى طفلك بالدعم العاطفي الذي يحتاجه. علم طفلك أن يتعرف على اللمسات غير اللائقة. لاحظ عندما يكون طفلك خارجًا عن المألوف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام قاعدة بيانات المعتدين الجنسيين المحلية لوزارة العدل الأمريكية (على www.nsopw.gov/en-US)، هذا إذا كنت من المناطق المتاح لها هذه الخدمة، لتعرف إذا ما كان هناك أي معتدين جنسيين مسجلين في منطقتك. كل ما عليك هو أن تُدخِل الرمز البريدي لمنطقتك ثم تقوم بالبحث، وستتمكن من معرفة الأماكن التي يسكن بها المتحرشين بالأطفال.  يمكنك كذلك أن تبحث عن أسماء شخصيات بعينها لتتحقق ما إن كانوا معتدين جنسيين. من الجيد أن تكون على معرفة بالمعتدين المحتملين، لكن انتبه أنه من غير القانوني أن تتخذ أي إجراء تجاه معتدٍ جنسي مسجل قضى فترة عقوبته. الطريقة المثلى لحماية طفلك من المتحرشين هي بأن تكون مشاركـًا في حياته بأقصى ما يمكن. يبحث المتحرشون عن طفل غير محمي ولا يحظَ بقدر كافٍ من الاهتمام من والديه أو بإمكانهم أن يقنعوا والديه بأنهم لا يشكلون خطرًا على طفلهما. احضر الألعاب والتدريبات والبروفات، رافقه في الرحلات الميدانية والخارجية، واقضِ وقتًا في التعرف على الكبار الموجودين في حياة طفلك. اجعل وجودك كوالد مشارك وحاضر في حياة طفله أمرًا واضحًا ومعلنًا عنه.  إذا لم يكن من الممكن أن تكون موجودًا مع طفلك في رحلة أو نزهة، تأكد أن شخصين بالغين تعرفهما على الأقل سيكونا مرافقَيْن في هذه الرحلة. لا تترك طفلك بمفرده مع أشخاص بالغين لا تعرفهم جيدًا. حتى الأقارب يمكن أن يشكلوا تهديدًا. مفتاح الحل هو أن تكون متواجدًا بقدر الإمكان. هناك أوقات لا يكون بمقدورك حينها أن تتواجد مع طفلك، لذا استخدم وسائل أخرى لتضمن سلامته. ركب كاميرا مخفية في منزلك بحيث تتمكن من اكتشاف أي سلوك غير لائق. مهما ظننت أنك تعرف الشخص، ستظل بحاجة لأخذ احتياطات من أجل سلامة طفلك. تأكد أن يعرف طفلك أن المتحرشين يتظاهرون عادةً بأنهم أطفال أو مراهقون لكي يستدرجوا الأطفال على الإنترنت. راقب استخدام طفلك للإنترنت، لتتابع الالتزام بالقواعد لكي تحد من فترات "دردشته". ناقش ابنك من حين لآخر عن الأشخاص الذين يتواصل معهم على الإنترنت.  تأكد أن تشرح لطفلك ألا يرسل صورًا لشخص تعرف عليه على الإنترنت أو يقابله. كن على علم بأن الأطفال في العادة يتحفظون حيال ما يفعلونه على الإنترنت، خاصةً إذا كانوا مدفوعين من قِبَل آخرين على التكتم عن أسرار، هذا يعني أنك ستكون بحاجة لأن تكون متيقظًا كي تبقى على اطلاع بنشاطات ابنك على الإنترنت. سيطلب الشخص المعتدي من الطفل أن يخفي الأمر عن والديه....


اعرف إذا ما كنت مؤهلاً للتبرع بالدم. ابحث عن بنك الدم المحلي الأقرب. تناول المياه بوفرة. تناول وجبة صحية متوازنة. احرص على إحضار بطاقة الهوية الشخصية. ارتدِ الملابس المناسبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون عُمرك فوق 17 عامًا إذا كنت ترغب في التبرع بالدم، بالإضافة إلى أن يكون وزنك صحيًا فوق 50 كيلوجرامًا على الأقل. هناك بعض الأماكن التي قد تسمح لك بالتبرع عند عمر 16 عامًا إذا ما توافر لديك موافقة من ولي أمرك. استشر بنك الدم المحلي الخاص بمدينتك لتتعرف على الشروط الواجب توافرها بالشخص المُتبرع بالدم.  هناك بعض الحالات التي تجعلك غير مؤهل للتبرع بالدم ومنها الإنفلونزا ونزلات البرد والحمل والأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي وتعرضك لزرع الأعضاء من قبل.  هناك بعض الأدوية التي تؤثر على خصائص الدم بشكل يجعلك غير مؤهل للتبرع في حال كنت تتناول هذه الأدوية مؤخرًا مثل: مضادات الاكتئاب وموانع الحمل والمُسكنات مثل الأسبرين. ابحث عن أقرب منفذ للمؤسسة التي تنظم عملية التبرع بالدم في مدينتك (مثل الصليب الأحمر كما في الولايات المتحدة والهلال الأحمر كما في جمهورية مصر العربية). يمكنك أيضًا الاستفسار عن المؤسسات الصحية الأخرى التي قد تعمل في مجال التبرع بالدم مثل جمعية رسالة الخيرية أو المستشفيات الحكومية مثل مستشفى الدمرداش أو أبو الريش  افتح موقع الصليب الأحمر الأمريكي أو المؤسسة الموازية لها في دولتك، وابحث عن أقرب منفذ للتبرع بالدم في مدينتك.  ابحث عن مراكز التبرع بالدم المتنقلة في حال لم تجد منفذا قريبًا منك، حيث تتحرك هذه السيارات من مكان لآخر وتُشجع الناس على التبرع بالدم. من الضروري أن تحافظ على رطوبة جسدك إذا ما كنت تنوي التبرع بالدم، فالماء يُعتبر من الأمور الأساسية لكيمياء الدم وللدورة الدموية. تناول ما لا يقل عن نصف لتر من السوائل قبل التبرع بالدم مباشرة، تناول المياه والعصائر والشاي الخالي من الكافيين.  يقلل تناولك للسوائل من شعورك بالدوار عند قيامك بالتبرع بالدم. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة وغيرها من المرطبات حيث تتسبب في حدوث الجفاف إذا ما أكثرت من تناولها. احرص على تناول وجبة صحية متوازنة قبل ذهابك للتبرع بالدم بعدة ساعات، وتأكد من وجود مختلف العناصر الغذائية ضمن وجبتك ما بين الفواكه والخضروات والكربوهيدرات (مثل الخبز والمكرونة أو البطاطس) بالإضافة إلى الألياف والبروتينات البيضاء.  اضف قليل من الحديد إلى نظامك الغذائي قبل ذهابك للتبرع بالدم بعدة أسابيع وذلك من خلال زيادة تناولك للحوم الحمراء والسبانخ والفول والأسماك والدواجن حيث يحتاج الدم إلى الحديد من أجل إنتاج كرات الدم...


اعرف إصدارات وورد باد التي يمكن تنفيذ ذلك فيها. ضع مؤشر الكتابة في المكان الذي ترغب ببدء الجدول فيه. أنشئ الصف الأول. اضغط على زر الإدخال . أضِف صفوفًا إضافية. أعِد تحجيم الصفوف والأعمدة. أضِف محتوى الجدول. احفظ الملف بصيغة آر تي إف .

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يدعم نظام ويندوز 8 والإصدارات الأحدث من وورد باد فقط خاصية إنشاء جدول باستخدام لوحة المفاتيح، وستحتاج إلى تجربة أحد الطرق الأخرى الموجودة في هذا المقال إن كنت تستخدم نظام ويندوز 7 أو نظام تشغيل أقدم. سيبدأ الجدول من السطر الذي تعمل عليه حاليًا عند استخدام لوحة المفاتيح لإدراج جدول تلقائي، علمًا بإمكانية بدء الجدول في أي مكان بداخل المستند. استخدم الأزرار + و - لإنشاء قياسات صف الخلايا الأول. ابدأ كل خلية وأنهها بالزر + واستخدم الزر - لتحديد عدد الرموز المحدد لعرض كل خلية. لا تقلق كثيرًا بشأن قياسات الجدول الفعلية حيث يمكنك تعديل ذلك لاحقًا واطّلع على المثال التالي لتعرف كيفية إدراج الصف الأول في جدولك: +----------+-----+---------------+ ↵ Enter لإنتاج الصف الأول. ستتحول الرموز المدخلة إلى صف الجدول الأول، حيث ستتحول الرموز + إلى حدود الخلايا وستتمكن من إدخال النص في الخلايا. سيتم إعادة تحجيم الخلايا تلقائيًا إن كان حجم النص أكبر من حجم الخلية. حرّك مؤشر الكتابة إلى نهاية الصف الأول بحيث يومض المؤشر خارج حدود الجدول مباشرة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter لإنشاء صف ثان في الجدول. كرّر هذه العملية للاستمرار بإضافة صفوف في جدولك. يؤدي الضغط على زر Tab ↹ أثناء التواجد في الخلية الأخيرة سيؤدي إلى إنشاء صف جديد وسيؤدي الاستمرار بالضغط على زر Tab ↹ إلى الانتقال للخلية التالية ومن ثم إنشاء صف جديد عند الوصول إلى نهاية الصف الأخير من الجدول. يمكنك استخدام مؤشر الفأرة لإعادة تحجيم الصفوف بعد إضافة بضعة صفوف في الجدول، ويتم ذلك من خلال النقر على الحد الذي ترغب بتحريكه وسحبه. يمكنك بعد الانتهاء من إنشاء الجدول البدء بإضافة البيانات إليه؛ كل ما عليك فعله لتحقيق ذلك هو الانتقال من خلية إلى أخرى وإدخال البيانات التي ترغب بإضافتها إلى الجدول. هذا ويمكنك أيضًا تظليل وتنسيق النص حسب رغبتك. (.rtf) تحافظ هذه الصيغة على الجدول الذي أنشأته حديثًا حيث يتم فقد التنسيق عند حفظ الملف بصيغة تي إكس تي. يمكنك أيضًا فتح ملف آر تي إف في معظم برامج معالجة النصوص. يمكنك أيضًا حفظ الملف بامتداد "docx" لتتمكن من فتحه في برنامج وورد.


اعرف اتجاه الشمال باثنتين من العصي. اخلق ظلًا بالعصي. انتبه لكيفية نمو الطحالب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون إيجاد المجموعات النجمية صعبًا إذا لم تعرف الاتجاه الذي تستقبله وقد يعيق هذا قدرتك على إيجاد نجم الشمال. يمكن لتحديد اتجاه الشمال أن يمكنك من إيجاد نجم الشمال بشكل أسهل، يمكنك استخدام اثنتين من العصي لهذا الغرض.   جد اثنتين من العصي أولًا ويجب أن تكون إحداهما أكبر من الأخرى قليلًا.   ضع العصي في الأرض بشكل رأسي، واجعل العصا الطويلة أمام القصيرة بقليل.   استلق أمام العصي. اجعل عينيك على امتداد واحد مع العصي بحيث تشكل خطًا مستقيمًا بين عينيك والعودين وانتظر ظهور نجمة بامتداد نظرك.   حدق في النجم لبضع دقائق وانتظر تحركه. ستعرف أنك تستقبل الشرق إذا تحرك لأعلى أما إذا تحرك لأسفل فأنت تقابل الغرب، وتواجه الجنوب إذا تحرك لليمين وإذا تحرك لليسار فأنت تقابل الشمال. ربما تظل قادرًا على رؤية نجم الشمال إذا كان الوقت نهارًا لكنك قد لا تستطيع الاعتماد على مجموعات النجوم إذ تشق رؤيتها نهارًا، وإنما يمكنك خلق ظل بالعصي واستخدامه لتحديد اتجاه الشمال.   ضع عصًا في الأرض. خذ صخرة أو جسمًا آخر وضعها حيث ينتهي ظل العصا.   انتظر لساعة تقريبًا وسيتحرك الظل ويزداد طولًا أو قصرًا. ضع عصا أخرى في نهاية الظل الجديد ثم قف بزاوية متعامدة عليه. إنك الآن تقابل الشمال. يمكنك استخدام الطحالب –إذا كنت في مناطق نموها- لمساعدتك على إيجاد الشمال. ابحث عن الطحالب على الهياكل الرأسية كالأشجار. تتطلب الطحالب مناخًا رطبًا لتنمو، وهو ما يعني أنها تنمو في الجانب الشمالي من الهياكل الرأسية غالبًا لأنها تتعرض للشمس بدرجة أقل.


اعرف احتياجاتك من الأوميجا 3. اختر أسماك المياه الباردة الدهنية. اخلط بين المأكولات البحرية الأخرى. تعرف على طبيعة حياة الأسماك وطريقة اصطيادها. قلل من هضم الزئبق والسموم الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأوميجا 3 هي أحماض دهنية متعددة غير مُشبعة وهي مهمة للعديد من وظائف الجسد الحيوية، فهي تساعد في تطور المخ وقيامه بوظائفه، كما أن لها خصائص مضادة للالتهاب. تساعد أيضًا في تليين الشرايين لمنع تراكم الترسبات عليها ويمكن أن تساعد في علاج بعض الأمراض أو الوقاية منها، مثل: أمراض القلب وضغط الدم والسرطان والداء السكري وعدم انتظام ضربات القلب. الجرعة اليومية الموصي بها للنساء هي 1.1 جرام وللرجال 1.6 جرام. ومع ذلك يبدو أن زيادة الجرعة إلى 2-3 جرام باليوم له فوائد إضافية. تعتمد كمية الأوميجا 3 في أنواع السمك المختلفة على طبيعة وظائف السمك العضوية وغذاءه وبيئته، فالأسماك التي تعتمد في غذائها على الطحالب (أو على الأسماك الأخرى التي تتناول الطحالب) والغنية بالأوميجا 3 وتخزنها في الدهون اللازمة كعازل عن المياه الباردة) هي أفضل مخزن لأحماض الأوميجا 3.  كميات الأوميجا 3 الوادرة بالأسفل مصدرها الجدول وتوجد هذه الكمية في حصة بحجم 170 جرام. راجع الجدول بالكامل للحصول على المزيد من الأمثلة. السلمون البري -- 3.2 جم الأنشوجة -- 3.4 جم سردين المحيط الهادئ -- 2.8 جم ماكريل المحيط الهادئ -- 3.2 جم ماكريل المحيط الأطلنطي -- 2.0 جم السمك الأبيض -- 3.0 جم التونة ذات الزعانف الزرقاء -- 2.8 جم تروات قوس قزح -- 2.0 جم احرص على تناول ما بين 225 إلى 340 جرام من السمك أسبوعيًا. كما تزودك إضافة المأكولات البحرية المتنوعة إلى نظامك الغذائي بالمزيد من الأوميجا 3 وتجعل تجربة تناول السمك غير متوقعة أو مملة. اعتمادًا على احتياجاتك من السعرات، فإن الحصة الواحدة تعادل 110-170 جرام.  وفقًا للجدول نفسه الوارد بالأعلى: تونة الباكور بالماء المعلبة -- 1.4 جم السرطان الأزرق أو سرطان الملك -- 1.4 جم سمك الهلبوت -- 1.0 جم الجمبري أو الأسقلوب -- 0.6 جم سمك القد -- 0.4 جم الكركند -- 0.2 جم أنت انعكاس لما تأكل وكذلك الأسماك (وهي تعكس أيضًا البيئة التي تعيش بها) فالأسماك التي تنمو في بيئة نظيفة وصحية وتم اصطيادها بعناية تزودك بالأوميجا 3 بدون العناصر الأخرى غير المرغوب فيها، بما فيها بعض المواد السُمّية. يعتقد أغلب الناس كذلك أن مذاقها أفضل مما يجعل تناول السمك أمرًا أكثر سهولة.  إن أمكن، اِشتر السمك من شخص ما يمكنه إخبارك من أين تم اصطياده ومتى وكيف. لا يستدعي الأمر محلًا متخصصًا، فالعاملون بالأسواق الكبيرة يمكنهم أن يجاوبوا على أسئلتك. حتى لو لم تكن مهتمًا...


اعرف اذا ما كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم. اعرف اذا ما كنت في خطر بسبب احتقان الحلق. فقدان الوزن. عالج مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم بتحفظ. الخضوع لعلاج انقطاع النفس أثناء النوم ميكانيكيا. استخدم جهاز لرفع الفك السفلي. اللجوء إلى الجراحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا واجهت صعوبة في النوم، التنفس الثقيل، الشخير بصوت عال، أو سيلان غزير للعاب، قد تكون تعاني من انقطاع نفس أثناء النوم. انقطاع النفس أثناء النوم يتسبب في جعل النفس سطحي وخفيف أثناء النوم.   بعض السلوكيات والأوضاع قد تزيد من خطر توقف النفس أثناء النوم. ويتضمن هذا التدخين وارتفاع ضغط الدم. وخطر كبير على الذين يعانون من مشاكل القلب والسكتة الدماغية. يستطيع طبيبك الخاص أن يحدد إذا ما كان لديك توقف نفس أثناء النوم عن طريق إجراء بعض اختبارات نوم للملاحظة وبأن يعرف تاريخ نومك فيما مضى. سيلان اللعاب أيضا هو أحد أعراض احتقان الحلق. قم بزيارة طبيب متخصص ف أنف وأذن وحنجرة لمعرفة ما اذا كنت تعاني من احتقان الحلق ويؤثر هذا على قدراتك للتنفس عن طريق الأنف أثناء النوم. إذا كنت سمينًا، فإن لك حظ كبير من معاناة توقف النفس أثناء النوم. أكثر من نص ال 12 مليون شخص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم يعانون أيضا من زيادة الوزن. قم بتغيير النظام الغذئي الخاص بك، وممارسة الرياضة بانتظام للوصول الى وزن صحي وتقليص محيط رقبتك لتسهيل عملية التنفس يتم التعامل مع مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم بعدة طرق بالإضافة إلى التوصية بنقصان الوزن. تلك الطرق مثل تجنب الكحول، والأقراص المنومة، وقلة النوم. بخاخ أنف بسيط وغسول لمحلول ملحي قد يساعد في تنظيف مجاري الأنف أيضًا. الضغط الهوائي الإيجابي المستمر CPAP هو العلاج الأول للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم. يبين CPAP أن المريض يجب عليه ارتداء القناع الذي يجبر الهواء على المرور من خلال الأنف أو الفم أثناء النوم. فكرته في أن يكون لديك كمية مناسبة من ضغط الهواء المصفى عبر ممرات الهواء لحماية أنسجة مجرى الهواء العلوي من التلف أثناء النوم. هذه الأجهزة تمنع اللسان من السقوط في مجرى الهواء في الحلق. وممكن أن يرفع الفك السفلي ليفتح مجرى الهواء أكثر من ذلك. يستطيع الأشخاص الذين لديهم بعض الأنسجة المسدودة مثل انحراف الحاجز الأنفي أو تضخم اللوزتين أو حجم لسان زائد أن يكونوا مرشحين جيدين لإجراء مختلف من العمليات الجراحية.   تستخد سومنوبلاستي الترددات اللاسلكية لتقليص حجم اللهاة في الجزء الخلفي من الحلق وفتح مجرى الهواء. ويمكن ل  سليوفولوبالاتوفارينجوبلاستييب, إزلة الأنسجة الرخوة في الجزء الخلفي من الحلق جراحيا لفتح مجرى الهواء.  جراحة الأنف عبارة عن عديد من الإجراءات لعلاج عوائق وتشوهات مثل...


اعرف الأشخاص الأكثر عرضة للجفاف. تعرّف على الجفاف الخفيف أو المتوسط. تعرّف على حالات الجفاف الشديد. راقب أعراض الجفاف الخفيف أو المتوسط لدى الأطفال. تعرّف على حالات الجفاف الشديد لدى الرضّع والأطفال. تفقّد البول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة هم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف، علمًا بأن هناك مجموعات أخرى تزيد خطورة إصابتها بالجفاف أيضًا.  تكون نسبة الماء المكوّنة للجسم أكبر لدى الأطفال منها لدى البالغين، كما أن معدّل التمثيل الغذائي لدى الأطفال أعلى منه لدى البالغين. يعاني الأطفال كذلك من القيء والإسهال بشكل متكرر كجزء من أمراض الطفولة. إضافة إلى كل ما سبق، عادة ما لا يتمكن الأطفال من إيصال احتياجهم للماء بنفس الشكل الذي يقدر عليه البالغون.  يمكن ألا يشعر كبار السن بالعطش بشكل منتظم وألا تحافظ أجسامهم على الماء بشكل جيد، كما يعاني بعض كبار السن من أمراض تصعّب التواصل للإعراب عن احتياجهم للشرب، مثل: مرض الزهايمر.  يزيد احتمال الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل: السكّري وفشل القلب وأمراض الكلى، كما قد يتناول البعض أدوية تساهم في الإصابة بالجفاف (الأدوية المدرّة للبول). يمكن أن تزيد بعض الأمراض الحادة، مثل الأنفلونزا، من خطر الإصابة بالجفاف أيضًا، فالحمّى واحتقان الحلق يقلّلان من رغبة شرب الماء.  يزيد خطر الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضات شديدة، وخصوصًا رياضات التحمّل، لأن أجسامهم يمكن أن تفقد نسبة ماء أكبر من الكمية التي يمكنهم تناولها، كما أن الجفاف تراكمي، مما يعني أنك قد تصاب بالجفاف على مدار بضعة أيام مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إن لم تتناول كمية كافية من الماء. يزيد خطر الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يعيشون في أجواء شديدة الحرارة. على سبيل المثال، يكون خطر الجفاف أكبر لدى عمّال البناء وغيرهم من الأشخاص الذين يعملون في أماكن خارجية طوال اليوم، وتزداد تلك الاحتمالية إن كان مستوى الرطوبة مرتفعًا، فالعرق لا يتبخّر بشكل جيد في الأجواء الحارة الرطبة مما يصعّب مهمة التبريد على الجسم.  يزيد خطر الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات كبيرة (أعلى من 2500 متر)، فجسمك قد يلجأ إلى زيادة إنتاج البول أو التنفّس السريع للحفاظ على نسبة الأكسجين فيه، وقد ينتج عن الأمرين الإصابة بالجفاف. يمكنك عادة أن تعالج حالات الجفاف الخفيفة أو المتوسطة في المنزل من خلال العلاجات المُقترحة في هذا المقال. تحتاج فقط للتعرف على الأعراض الشائعة للجفاف الخفيف أو المتوسط، والتي تتضمّن على ما يلي:  ظهور البول بلون أصفر داكن أو لون يميل للبرتقالي. التبوّل...


اعرف الأشخاص المعرضين للخطر. انتبه للطقس. تجنب ضوء الشمس المباشر. اشرب الماء لترطيب نفسك. تجنب المشروبات الكحولية في الأيام الحارة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كبار السن والعاملون في بيئات حارة والبدناء والمصابون بالسكري وأمراض القلب والكلية والجهاز الدوري والأطفال الرضع هم الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس. أولئك الذين لديهم غدد عرقية غير فعالة أو كفؤة هم كذلك في خطر الإصابة بها. تجنب الأنشطة التي تجبر جسدك على الاحتفاظ بالحرارة خصوصًا عندما يكون الجو حارًا في الخارج مثل ممارسة التمارين والإفراط في تثبيت رضيعك أو الخروج في جو حارٍ لمدة طويلة دون ماء.  بعض الأدوية تضع الناس في خطر أكبر مثل محصرات بيتا ومدرات البول وبعض أدوية الاكتئاب والذهان واضطراب نقص الانتباه. إن كان مقياس الحرارة أعلى من 32 درجة مئوية أو بالقرب منها فالزم الحذر. تجنب اصطحاب الرضع وكبار السن في الجو الحار.   احذر من تأثير جزيرة الحرارة. تأثير جزيرة الحرارة هو الناتج عن كون المناطق الريفية أكثر برودة من المناطق الحضرية. أولئك الذين يعيشون في مدن مزدحمة ترتفع درجات الحرارة لديهم بمقدار 1.8 إلى 5.4 درجات أعلى من المناطق الريفية. في وقت الليل قد يرتفع الفارق إلى 22 درجة. يحدث ذلك بسبب التلوث وغازات البيت الأخضر وجودة الماء وتكاليف المكيفات واستهلاك الطاقة.   ارتد ملابس خفيفة مناسبة للطقس. استرح بشكل متواتر وابحث عن مناطق مظلة إن كنت تعمل بالخارج. استخدم كريمات الحماية من الشمس لتجنب الحروق. ارتدِ قبعة عند الخروج في جو مشمس خصوصًا إن كنت عرضة للإصابة بضربة الشمس.  أحد أسوأ أسباب ضربة الشمس هي الجلوس في سيارة ساخنة. لا تجلس في سيارة ساخنة، وتجنب ترك الأطفال وحدهم في السيارة حتى لبضع دقائق. إن قررت ممارسة التمارين فتجنب ساعات الذروة من 11 صباحًا إلى 3 عصرًا. انتبه للون البول، فيجب أن يكون لونه أصفرًا باهتًا.  لا تشرب الكافيين. ذلك يحفز الجسد بينما هو يحتاج للهدوء. رغم أن القهوة الداكنة تحتوي على 95% منها ماء فإن تأثير الكافيين على الجسم ضار عندما تكون لديك علامات ضربة الشمس. يؤدي الكافيين لزيادة سرعة وقوة نبض القلب. الكحول يتدخل في تنظيم حرارة الجسد عبر تضييق الأوعية الدموية وزيادة صعوبة سريان الدم لجعلك تشعر بالدفء.


اعرف الأعراض. اذهب للطبيب. تناول مضادًا حيويًا. استخدم العلاجات المنزلية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التهاب الملتحمة – والذي يعرف أيضًا بـ العين الوردية – هو سبب آخر شائع لحكة العين. إذا كنت تعاني من الحكة في عينك، فمن المرجح أنك لا تعاني من التهاب الملتحمة، لكن إذا صاحبت هذه الحكة عدة أعراض أخرى، فربما تكون مصابًا بالتهاب الملتحمة. يمكن أن يشمل ذلك كلًا من:  احمرار. حرقة بالعين. إفراز سائل من العين قد يكون لونه أبيض أو شفاف أو رمادي أو أصفر. تورّم. زيادة الدموع. طبقة رملية داخل العين. قد يكون التهاب ملتحمة العين فيروسيًا أو بكتيريًا كما يكون شديد الانتشار والعدوى لما يقرب من أسبوعين. لا بد من معالجة التهاب الملتحمة في أسرع وقت ممكن لتقليل إمكانية انتشار العدوى. زر طبيبك مع أول ظهور لأعراض العين الوردية. سوف يفحص الطبيب عينك ليحدد نوع التهاب الملتحمة الذي تعاني منه. إذا شك الطبيب في وجود مشكلة أكبر، فقد يطلب منك إجراء بعض الفحوصات الإضافية. تأتي معظم حالات التهاب الملتحمة كنتيجة لالتهاب فيروسي، لكن إذا قرّر طبيبك أنك تعاني من التهاب الملتحمة البكتيري، فقد يصف لك المضادات الحيوية. تعمل المضادات الحيوية على تقليل فترة الإصابة بالالتهاب من أسبوع إلى يومين فقط. مع ذلك لن يساعد تناول المضادات الحيوية في حالة الالتهاب الفيروسي. لا يوجد علاج لالتهاب الملتحمة الفيروسي لأنه ليس هنالك علاج للفيروسات. قد يوصي طبيبك بدواء مضاد للفيروسات إذا كان التهاب الملتحمة لديك ناتجًا عن أنواع معينة من الفيروسات. من أجل هذه الحالات – وكذلك من أجل أي نوع من أنواع التهاب الملتحمة – استخدم العلاجات المنزلية البسيطة المناسبة لحساسية العين، مثل استخدام الكمَّادات الباردة وإزالة العدسات اللاصقة وتقليل التمحيص بالعين وفركها.


اعرف الأعراض. الحد من المسببات. أرِح عينيك. تغيير نظارتك الطبية. تعديل بيئة عملك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سبب آخر شائع لحكة العين هو إجهاد العين. يمكن للإجهاد أن يسبّب حكة العين كما يتسبّب في إرهاق العين وألمها. كذلك يمكن أن تعاني من تشوّش الرؤية أو إفراز الدموع بغزارة أو التحسّس من التعرض إلى الضوء. زُر طبيبك في الحال إذا عانيت من ازدواجية الرؤية. يمكن أن يمثّل الإرهاق العين الممتد لفترات طويلة علامة على وجود مشكلة أخرى، لذا إذا استمر لديك، اذهبب لرؤية الطبيب. غالبًا ما يأتي إجهاد العين كنتيجة للتحديق طويلًا في أحد الأشياء، سواء كان ذلك التحديق في الطريق أو في شاشة الكمبيوتر أو في أحد الكتب. حاول أن تقلل الوقت الذي تفعل فيه هذه الأشياء إذا كان ذلك ممكنًا.  كذلك يمكن لمحاولة التركيز في شيء تحت إضاء خافتة أن تتسبب في إرهاق العين. حاول زيادة الإضاءة للحد من إرهاق عينك.  مع ذلك، إذا كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر أو تشاهد التلفاز، يمكن للإضاءة الشديدة أن تسبب لك المشاكل. اضبط الإضاءة بحيث لا يكون هناك وهج قوي صادر من الشاشة. من أجل تقليل إرهاق عينيك تحتاج إلى إراحتهما. لفعل ذلك اتبع قاعدة ۲۰-۲۰-۲۰ . بعد كل عشرين دقيقة قم بإبعاد نظرك عن الشيء الذي تركز عليه لمدة عشرين ثانية. ينبغي أن يكون الشيء الذي تنظر إليه على بعد عشرين قدمًا من مكانك (أي ستة أمتار تقريبًا). كرّر ذلك كل ۲۰ دقيقة بينما تقرأ أو تستخدم جهاز الكمبيوتر أو تنظر إلى شيء واحد لفترة طويلة. إذا كنت تعاني من إرهاق عينك، فربما ترتدي نظارات غير ملائمة لحالتك. التقِ بطبيب العيون الخاص بك واشرح له ما يجري مع عينيك. قد يوصي بنظارة أخرى مختلفة من أجل الاستخدام اليومي أو يوصي بنظارة مخصصة للعمل. قد يساعد ذلك في تقليل الإرهاق الناتج عن استخدام الكمبيوتر أو القراءة عن بعد. من المرجح أن تعاني من إرهاق عينيك عندما تستخدم جهاز الكمبيوتر. بينما تعمل على جهاز الكمبيوتر ينبغي أن تكون الشاشة على بعد قدمين (أي نصف متر تقريبًا) من عينيك. كما ينبغي أن تكون الشاشة في مستوى أكثر انخفاضًا من مستوى نظرك.  ينبغي كذلك أن تُبقي شاشتك نظيفة لأن أي غبار أو أوساخ أو عوالق على سطح الشاشة سوف ترهق عينيك عند محاولة الرؤية خلالها.  استخدم قطعة قماش مصنوعة من الألياف وغسول لتنظيف سطح الشاشة. أغلِق الشاشة قبل تنظيفها.


اعرف الأعراض. تحدّث مع طبيبك. اعرف الحقائق المتعلّقة بالقصور الدرقي واكتساب الوزن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُصاحب حالة القصور الدرقي العديد من الأعراض ابتداءً من اكتساب الوزن وحتى جفاف البشرة. قد تظهر هذه الأعراض فجأة، أو أنها قد تسوء تدريجيًا، كحالة اكتساب الوزن مثلًا.   تتضمّن أعراض القصور الدرقي ما يلي: اكتساب غير متوقّع للوزن، وإرهاق، وزيادة الحساسية تجاه البرد، وإمساك، وجفاف البشرة، وامتلاء الوجه، وألم العضلات، وتورّم المفاصل، وترقّق الشعر، وانخفاض معدّل ضربات القلب، والاكتئاب، وغزارة الدورة الشهرية أو عدم انتظامها.  تختلف الأعراض من شخص لآخر، وقد تؤثر على أي شخص ابتداءً من الأطفال الرضّع وحتى البالغين.  تكون حالة القصور الدرقي أكثر شيوعًا لدى النساء والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50. الطريقة الوحيدة للتأكد من إصابتك بالقصور الدرقي وتسبب الحالة بزيادة وزنك هي زيارة الطبيب. سيقوم الطبيب بتشخيص الحالة وتطوير خطة علاجية لحالتك. سيزيد سوء أعراض حالة القصور الدرقي مع مرور الوقت إن أهملتها ولم تعالجها. سبب اكتساب الوزن معقّد للغاية وقد لا يتعلّق بالقصور الدرقي دائمًا. تساعدك معرفة الحقائق الأساسية حول المرض واكتساب الوزن في تخطيط نظام غذائي ونظام تدريبات، وحتى نظام علاجي، بنجاح لحالتك.  تتعلّق معظم حالات اكتساب الوزن في حالة القصور الدرقي بزيادة الملح والماء في الجسم. قد تؤدي عادات النشاط وتناول الطعام الخاصة بك أيضًا إلى اكتساب مزيد من الوزن. يمكنك التخلّص من هذه العوامل الإضافية وبالتالي الوزن الإضافي عن طريق مراقبة نظامك الغذائي وتدريباتك الرياضية. نادرًا ما تتسبب حالة القصور الدرقي باكتساب كبير للوزن. تترافق الحالة عادة مع اكتساب 2.2-8 كجم من الوزن فقط. إن وجدت أنك اكتسبت وزن أكثر من ذلك، فسبب ذلك على الأرجح هو طريقة تناولك للطعام وعدم ممارسة التمارين الرياضية.  إن كان اكتساب الوزن هو العرض الوحيد للقصور الدرقي، فاحتمال اكتساب الوزن بسبب المرض يكون أقل في هذه الحالة.


اعرف الأعراض. عَلِّم أطفالك أهمية عدم مشاركة بعض الممتلكات. كن على علم بناقلات القمل. احصل على فحص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المعلومات التي قد تكون على علمٍ بها أن القمل كائنات صغيرة تتغذى على دم الإنسان ويمكن أن تكون بيضاء أو بينة أو رمادي داكن. أغلب أماكن تواجدهم قرب الأذنين وخلف العنق. ملاحظتهم أكثر سهولة في الشعر الغامق.   أكثر الأعراض شيوعًا لقمل الشعر هي الحكة في العنق وحول الجانب الخلفي منه. في العديد من الأطفال القمل لا يظهر أي أعراض لأسابيع أو أشهر بعد انتقاله. لهذا السبب من المهم الفحص بشكل دوري بمشط ذو أسنانٍ ضيقة لكشف التفشي مبكرًا قدر الإمكان. يوصي الأطباء بتمشيط الشعر بحثًا عن قمل بعد استحمام الطفل عندما يكون الشعر لا يزال مبتلًا. من المهم أن تكون متيقظين في المواقف التي قد يشارك فيها الأطفال بعض الممتلكات حيث قمل الرأس شائع إصابة الأطفال في المدارس. قد ترغب في حث طفلك على مشاركة حاجياته، لكن قد ترغب أيضًا في حثه على "عدم" مشاركة الأشياء التالية:   القبعات عصائب الرأس إكسسوارات الشعر الوسائد الأمشاط أي ممتلكات أخرى لها اتصال مباشر بالرأس بين ناقل العدوى والمنقول إليه. من الواضح أن النقل لا يمكن تجنبه مثل الأمراض المعدية بالرغم من إزعاجه. لذلك الأفضل أن تكون على علم بأي شخص أُصيب بقمل من قبل أو يُعَالَج منه فالمعرفة قوة.  إذا كنت تعرف شخص كان يعاني من القمل وتم علاجه منه منذ مدة أقل من أسبوعين فتأكد أن تتجنب لمس أي من ملابسه. لا تكن خائفًا منه، لكن تجنب المواقف التي تتضمن اتصال مباشر معه خاصة من رأس لرأس. القمل شائع الحدوث في المدارس والمعسكرات الصيفية. إذا كنت في مدرسة أو معسكر ولا تحصل على فحوصات منتظمة فاسأل الممرضة عن فحص كل فترة. إذا لم يكن يوجد ممرضة فرتب معادًا مع طبيب الأطفال العام للفحص بحثًا عن قمل.


اعرف الأنواع المختلفة. افهمِ مرض التصبُّغ الجلدي المصاحب للالتهابات. تعرَّفِ على النمش. تعرَّف على كلف التصبُّغ الجلدي المفرط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يتخذ التصبُّغ الجلدي المفرط العديد من الأشكال كما أن له العديد من الأسباب الموضعية. إذا كنت ترغبين في حماية نفسك منه، فمن اللازم فهم أشكاله المختلفة بشكل واضح لكي تتعرفى على أي نوع قد تكونين عُرضة للإصابة به. طبقًا لنوع التصبُّغ الجلدي المفرط الذي تقلقين بشأنه، ربما لا تكونِ قادرة على فعل الكثير للوقاية منه. هناك ثلاثة أنواع رئيسية، وهم:  التصبُّغ الجلدي المصاحب للالتهابات النمش الكلف يمكن أن يحدث هذا النوع من التصبُّغ الجلدي عن طريق أي التهابات جلدية ما بين سطح الجلد والأدمة. سطح الجلد هو القشرة الخارجية للجلد والأدمة تُمثل البطانة الداخلية له. يشمل نوع الالتهاب أو الجرح الذي قد يؤدي لازدياد الصبغة الجلدية حب الشباب والحروق والصدفية كما أن العلاج الطبي للبشرة يمكن أن يسبب نفس المشكلة.  إذا حدث ازدياد الصبغة كردّ فعل لالتهاب أو صدمة نفسية معينة، يمكن أن يختفي من تلقاء نفسه دون علاج، لكن ذلك يمكن أن يستغرق أشهر. من الممكن أن يستمر تصبُّغ سطح الجلد لمدة 6 أشهر على الأقل أو قد تصل المدة إلى عام. يمكن أن يستمر تصبُّغ الأدمة لمدة أطول، قد تصل لأعوام. هناك كمّ هائل من حالات النمش التي سُجلت طبيًا. يحدث بعضها في عمر صغير جدًا وبعضها في عمر أكبر. النمش الشمسي هو الذي يحدث في الغالب بسبب التعرُّض الطويل لأشعة الشمس. يُعرف في بعض الأحيان باسم البقع الكبدية، وهو مرتبط بالشيخوخة. على الرغم من أنه يتكاثر ويصبح أوضح بالتزامن مع التقدُّم في العمر، فقد أثبتت الأبحاث أنه يكون أكثر وضوحًا بكثير في الأشخاص العجائز الذين يتعرضون للأشعة فوق البنفسجية بإفراط.  غالبًا ما يحدث النمش الشمسي في الوجه وظهر الأيدي. لا يوجد دليل مؤكد حول العلاقة بين النمش والميلانوما (نوع خطير من سرطان الجلد)، لكنه يُعتبر عاملًا خطيرًا بشكل عام بغضّ النظر عن الميلانوما. يعرف أحد الأنواع الأخرى الشائعة لازدياد الصبغة الجلدية باسم الكلف. على عكس التصبُّغ الجلدي المصاحب للالتهابات والنمش، فالكلف لا يحدث بسبب الإفراط في التعرض لأشعة الشمس أو الصدمات النفسية أو الالتهابات الجلدية إنما يحدث الكلف نتيجة التغيُّرات الهرمونية، بالأخص أثناء الحمل.  يبدو الكلف على شكل بقع بنية، تظهر بشكل متماثل على الوجه، ولها حواف حادة ومحددة. يمكن حدوث الكلف كأثر جانبي لحبوب منع الحمل النسائية. وغالبًا ما تتفاقم حالته إذا كان يتزامن مع مشاكل في الغدة الدرقية. إنه أكثر...