اعلم أن هذا الأمر ضمن قدرات الأطباء والممرضات المؤهلات فقط وإلا فقد تحدث مضاعفات خطرة أو التهابات. اغسل يديك. جهز المواد اللازمة لنزع القسطار. اشرح عملية نزع القسطار المركزي المدخل طرفيًا للمريض وهذا لكسب ثقته وتعاونه. اجعل المريض يتخذ الوضع الصحيح. نظف الجلد المحيط بالقسطار. انزع القسطار. راقب حالة المريض مدة 24 إلى 48 ساعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تابع هذه الخطوات فقط إذا كنت ممرضًا أو طبيبًا مسجلًا ومؤهلًا للعناية بهذا المريض. اغسل يديك جيدًا بالصابون المضاد للبكتيريا وارتد قفازات معقمة جديدة قبل أن تبدأ الإجراءات أو تلمس أيًا من المواد اللازمة لنزع القسطار المركزي. يقلل هذا احتمالات إصابة المريض بالتهاب. ضع كل المواد التي ستستخدم خلال الإجراء حتى تكون في متناول يدك بسهولة.   تتضمن هذه المواد مقصًا معقمًا وبعض الضمادات المحكمة وقاطع غرز وعبوة ضمادات معقمة وكرات قطنية مغموسة في محلول بيتادين. رتب كل هذه المواد بشكل ممنهج قرب سرير المريض قبل الإجراء حتى تكون منظمة ويسهل الوصول إليها. استعد للرد على الأسئلة الممكنة عن الإجراء والتي قد يطرحها المريض. اطلب من المريض اتخاذ الوضع المناسب قبل بدء الإجراء. يجب أن يستلقي المريض على ظهره ووجهه لأعلى ويضع أطرافه الأربعة على السرير. يعرف هذا بوضع الاستلقاء.  احرص أن يكون فراش المريض نظيفًا وملاءاته جديدة. يساعد هذا في جعله أكثر ارتياحًا وتجنب العدوى. أحضر كرة قطنية مغموسة في محلول البيتادين ونظف المنطقة المحيطة بالقسطار مع التحرك من الجلد القريب منه إلى الخارج.  هذه خطوة هامة لأنها تنظف البكتيريا عن سطح الجلد ما يقلل احتمالات العدوى. أوقف الدفع بعد تنظيف الجلد وجهز الضمادة حتى تكون جاهزة لوضعها فورًا بعد الإجراء. اقطع الغرز برفق بالقاطع المخصص وفك القطب التي تثبت القسطار المركزي. اطلب من المريض كتم نفسه ثم استخدم يدك المسيطرة واسحب القسطار ببطء في الاتجاه المعاكس للإدخال. لا تضغط مباشرة على موقع الإدخال.   غط مكان الإدخال بعد نزع القسطار مباشرة بشاش معقم وثبته بالضغط الخفيف.   اطلب من المريض أن يستمر بكتم نفسه أثناء قيامك بتغطية المنطقة بضمادة محكمة. اترك المريض يتنفس بشكل طبيعي عند الانتهاء والعودة للوضع المريح. راقب حالة المريض مدة 24 إلى 48 ساعة بعد نزع القسطار المركزي المدخل طرفيًا. لاحظ ظهور أي علامات دالة على الالتهاب عند المريض كالحمى. لاحظ موقع الإدخال أيضًا لتفقد النزف وقيم حالة المريض وإصابته بأي صعوبات تنفس.  يجب إبقاء الضمادة مدة 24-72 ساعة حسب فترة استخدام القسطار.


اعلم أن هذه الأزمة ستمر كغيرها. ذكر نفسك بالأشياء السعيدة في حياتك. كن مرنًا دائمًا. ابحث عن مغزى لحياتك. اترك نفسك للتحديات. كن ممتنًا للتحديات التي تواجهك. ثق بنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمامك هذا التحدي الكبير ويجب عليك أن تواجهه الآن؛ كيف يمكنك أن تتعامل مع الموقف السيئ وتجتازه إذا كان يضايقك؟ يجب أن تتذكر أن الوقت يمر وأن الأشياء تتغير وأن تلك هي سنة الحياة. الشيء الوحيد الثابت هو أن الشمس ستشرق كل صباح. مهما كان ما تتعامل معه؛ مهما كان  يبدو سيئًا ودائمًا، يجب أن تتذكر أنك لن تشعر بهذا الشعور إلى الأبد، لن يستمر التحدي إلى الأبد، بل ستتكون حقيقة جديدة وستجد طرقًا للاستمرار في حياتك. استمر في إخبار نفسك: ستمر تلك الأزمة تمامًا كما مر غيرها. على سبيل المثال، لنقل أن صديقك الحميم الذي كان في حياتك منذ كنتما مراهقين تركك. ستشعرين بشعور سيئ للغاية كما لو لم تكن للسعادة مكان في حياتك بعد الآن وأنك لن تحبي شخصًا آخر بنفس القدر أبدًا؛ قد تشعري أنك لن تعثري على شاب آخر أبدًا، لكن ستمر تلك الفترة وستخرجين وتحتفلين وسيقع فارس أحلامك أمامك؛ سيكون مضحكًا وساحرًا وسيظن أنك أجمل فتاة على وجه الأرض. سيحدث ذلك وكل ما عليك فعله هو التحلي بالصبر ومنح نفسك مساحة من الوقت. عادة ما ننسى النعم الرائعة التي تملأ حياتنا عندما نواجه المواقف السيئة أو عندما نشعر بالتوتر. مهما بدا الأمر سيئًا؛ العالم مكان رائع. فكر في الأشياء الإيجابية الموجودة في حياتك. اقض الوقت في الاستمتاع بها وأخبر الأشخاص الذين تحبهم كم تحبهم في المقابل. لن يحافظ ذلك على سلامك النفسي أثناء تلك الفترة الصعبة فحسب؛ بل قد يساعدك على إيجاد طريقة للتعامل مع تحدياتك. أحيانًا ما يواجه الناس صعوبة في ملاحظة المميزات الموجودة في حياتهم. لا تدع ذلك يحدث لك. ليس لديك شريكة حياة؟ لديك الكثير من الأصدقاء وأفراد أسرتك. لا يوجد لديك ذلك؟ أنت حي ولديك فرصة رائعة للخروج والتعرف على الأصدقاء وعيش التجارب؛ دائمًا ما توجد تجربة رائعة تنتظرك حتى تذهب وتحظى بها. مهما كانت درجة صعوبة التحديات التي تواجهها؛ يساعد التحلي بالمرونة على مواجهتها. انظر إلى نفسك كشجرة سقطت في نهر. يمكنك أن تحاول أن تواجه التيار لكنك ستصطدم بكل صخرة في طريقك إذا فعلت ذلك، أما إذا سرت مع التيار وانحرفت مع كل اتجاه يأخذك فيه النهر، ستنزلق بنعومة حتى تصل إلى مكان يمكنك الراحة والاستقرار فيه. ستشعر أنك قادر على مواجهة أي تحدى بسهولة عندما تحدد هدفًا أسمى أو تعثر على معنى مهم لحياتك؛ هذا لأنه يعطيك شيئًا يمكنك العمل عليه أو وضع أملك فيه أو سيلهمك لتصبح سعيدًا. هناك العديد من الطرق التي يمكنك أن...


اعلم أن هذه لعبة إيقاعية لها حركات باليد تتماشى مع قصيدة قصيرة. ابدأ اللعبة بقول أول بيت. تابع القصيدة. أنه القصيدة، الأبيات التالية كالآتي: كرر هذا قدر ما يستمتع طفلك إذ يحب الأطفال الألعاب التكرارية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون أفضل للأطفال الأكبر عمرًا ممن يسعهم تقليد حركات جسمك وبعض الكلمات البسيطة.   حتى الأطفال الصغار قد يتمتعون بهذه اللعبة. يحب الأطفال الأصوات ذات القافية. سيبدأ الأطفال بتقليد ابتسامتك وضحكاتك بعمر 3 شهور دون وعي. يمكن أن تضحك الألعاب - مثل العصفورة جمعت قش- بأصواتها السعيدة طفلك. سيكون عليك أداء حركات اليد الصحيحة مع أول بيت.   أول بيت من القصيدة هو "العصفورة جمعت قش". ويجب أن تصفق بيديك مع قول أول بيت. يمكنك التبديل بين التصفيق براحتيك وعلى فخذيك. يمكنك مساعدة طفلك على التصفيق مع الأنشودة في حالة الأطفال الأكبر سنًا. البيت الثاني "قشة وقشة بنت العش".  واصل التصفيق والتربيت على فخذيك مع البيت الثاني. يمكنك مساعدة الطفل على متابعة حركات يدك إذا كان كبيرًا. حافظ على ابتهاج صوتك وحماسه مع ابتسامة كبيرة على وجهك. تجاوب مع الطفل بالضحك حين يضحك فهذا يزيد المرح! "العصفورة فوق الشجرة، يعلو يعلو عند القمر، من عرفها مكان القش، من علمها تبني العش" حرك يدك كالمنقار حين تقول "العصفورة فوق الشجرة". حرك ذراعيك لأعلى حين تقول "يعلو يعلو عند القمر". حرك يديك كالاستفهام حين تقول "من علمها مكان القش". قلد حركة البناء حين تقول "من علمها تبني العش". يستمتع العديد من الأطفال بهذا مرارًا وتكرارًا. وقد تكون طريقة جيدة لتشتيت طفل حزين. حاول مع نمو طفلك أن تجعله يؤدي حركات اليد معك فهذا يساعده على تعلم التناسق وتمثيل الأدوار.


اعلم أن هناك فرقًا بين الصدمات والذكريات المؤلمة. الجأ إلى مساعدة مجموعات الدعم النفسي أو أخصائي نفسي متخصص. الجأ إلى شخص تثق به. اصنع قائمة بالطرق التي يمكنك أن تعتني بها بنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسبب الصدمات آثارًا نفسيةً وفسيولوجيةً مشابهةً للتوتر والخوف في الوقت الحاضر كما لو لم تنته الصدمة أبدًا بينما تتسبب الذكريات السيئة في استرجاع المشاعر المؤلمة مثل الحزن والندم، لكنها لا تغير طريقة إدراكك كما تفعل الصدمات الشديدة.   يجب التعامل مع الصدمات بطريقة خاصة وعادةً ما تتطلب تدخل من شخص متخصص. أحيانًا ما تحتاج الصدمات إلى سنوات حتى تظهر أعراضها وقد تعاني من كوابيس أو أفكار مزعجة أو اكتئاب أو رهاب أو قلق أو اجترار الذكريات نتيجة للحدث الصادم.  قد يستغرق الشفاء من صدمات الماضي وقتًا طويلًا وقد يصعب التوقف عن التفكير فيها لفترة. ثق في قدرتك على تجاوز الأمر ببذل المجهود. ابحث عن استشاري نفسي أو برنامج متخصص في علاج آثار الصدمات النفسية؛ أنت المسؤول الأول عن عملية الشفاء ومتى ستحدث وأين. مهما كانت طريقة العلاج التي اخترتها، يجب أن يقدم لك البرنامج الذي اخترته تلك الأشياء الأساسية:  التمكين: عملية التعافي هي فرصة لتسيطر على حياتك مرة أخرى، فعلى الرغم من أن الإرشاد أمر هام وضروري، يجب أن تكون مسؤولًا عن عملية شفائك. إذا اقترح عليك المعالج النفسي شيئًا غير مريح أو لست مستعدًا لفعله، لست مضطرًا لتنفيذه. التصديق: قد تكون قد تعرضت إلى التقليل من شأن تجربتك أو تجاهلها على مدار السنوات. يمكن لمجموعة الدعم النفسي أو لمعالجك أن يصدق على ما حدث لك أو على الطريقة التي شكّلت بها تلك الصدمة حياتك.  الرابط: يمكن أن يشعرك المرور بصدمة بالانعزال؛ يساعدك التحدث مع الآخرين ومشاركة من يتفهم مأساتك قصتك على الشعور بوجود رابط بينك وبين الآخرين مرة أخرى. يعد التحدث عن شيء حدث لك جزءً هامًا من عملية الشفاء، لذا اختر شخصًا صبورًا وطيب  القلب ويعلم أن ما حدث لك أمر جدي. لا يجب التحدث مع شخص يرد عليك بأشياء مثل: "لا تفكر في الأمر مجددًا" أو "سامح وانس" أو "ليس هذا سيئًا" فهو "ليس" الشخص المناسب.  قد تحتاج إلى التحدث عن مأساتك مرارًا وتكرارًا، لذا تأكد من فهم الشخص الذي تتحدث معه لأهمية ذلك؛ البوح بالأمر مرة واحدة جيد، لكنك ستحتاج إلى العودة إلى الأمر والتحدث عنه أكثر من مرة.  إذا لم يكن هناك شخص مقرب تثق به في حياتك، حاول أن تتحدث مع شخص يعجبك واطلب منه أن تفعل معه شيئًا ممتعًا وإذا شعرت بالاستمتاع، ادعوه لفعل شيء آخر في المستقبل. يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع هذا الشخص على البدء في تكوين علاقة وطيدة. اعلم أن التحدث عن مأساتك مع شخص...


اعلم أنك تمتلك زمام حياتك كلها. ضع أهدافًا. اعلم أنك ستقابل فتاةً أخرى. اعرف متى تصبح مستعدًا لبدء علاقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنت مسئول عن سعادتك واختيارات حياتك، وليس شخصًا آخرًا. إذا لم تفعل شيئًا لتحسن من حالتك النفسية وتغير حياتك، فربما تسوء حالتك وتتدهور الأمور لاكتئاب مزمن.  إذا جُرحت عن طريق شخص ما، فلا تدعه يجرحك أكثر بأن تغرق في ذلك الاكتئاب الذي قد يسلب منك حياتك. أن تضع أهدافًا قيّمةً صوب عينيك سيعطيك سببًا قويًا لئلا تستغرق في التفكير في تلك الفتاة التي فارقتك، وأن تبدأ في محاولة تحسين حياتك للأفضل.   على سبيل المثال: إذا كنت على وشك الانتقال من مرحلة الدراسة الثانوية إلى الجامعية، يمكنك أن تتحدى نفسك في أن تحصل على أعلى الدرجات الممكنة وأن تنضم لبرنامج جامعي تفضله. إذا لم تكن متأكدًا مما تريد فعله في حياتك، خذ كل الوقت الذي تحتاجه للتفكير في الأمر واستكشاف اختياراتك. إذا كنت في المدرسة، يمكنك أن تزور مستشارًا مهنيًا أو شخصًا يمكنه أن يساعدك على تحديد مجالك. إذا لم تكن تدرس، يمكنك أن تسأل أصدقاءك المقربين أو أفراد عائلتك عن مواطن قوتك وما يعتقدون أنه المجال الأنسب لك. ربما لا يبدو الأمرَ مناسبًا في الفترة الحالية، ولكنك ستلتقي فتاةً ما وربما تراها أفضل من تلك التي عهدتها سابقًا. عندما تقابلها، فستكون شاكرًا أن العلاقة السابقة التي تحاول تخطيها لم تنجح.  كلما نضجت ستعرف أكثر ما الذي تحتاجه في علاقاتك، وسيساعدك ذلك أن تجد الفتاة المناسبة لك. لا يوجد وقتٌ محددٌ لتخطي العلاقات. يختلف الأمر باختلاف الشخص والعلاقة، فبعض الأشخاص قد يحتاجون بضعة شهور، بينما يحتاج آخرون سنوات.   إذا كنت لا تزال تفكر في حبيبتك السابقة، ستحتاج إلى أن تكرس انتباهك لبدء علاقة جديدة صحية وسليمة.  من المهم أن تشعر بالثقة في نفسك قبل أن تبدأ علاقةً جديدةً. إذا كنت تشعر بالخوف من أن تصبح وحيدًا، فلا يُعتبر الوقت مناسبًا لبدء شيء جديد.


اعلم أنك لا تستطيع عمل اللون الأحمر الخالص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن اللون الأحمر الخالص من الألوان الأساسية، لذلك لا يمكنك الوصول للون الأحمر الخالص من خلال مزج بعض الألوان.  إن الألوان الأساسية هي الألوان الموجودة بمفردها ولا تحتوي على بقايا ألوان أخرى. الألوان الأساسية هي: الأحمر والأزرق والأصفر. بالرغم من عدم احتمالية عمل اللون الأحمر الخالص، إلا أنه بإمكانك عمل درجات أخرى من الأحمر من خلال مزج اللون الأحمر الخالص بألوان أخرى، كما يمكنك تغيير قيمة صبغة اللون الأحمر بنفس الطريقة.


اعلم أنك لست وحيدًا. افهم ما الذي يجري في جسمك. تعرف على عوامل الخطر. تعرف على كيفية ظهور الأعراض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مرض ارتجاع المريء هو شكوى سائدة لدى عامة الناس. استنتجت دراسة حديثة في الولايات المتحدة أن 7% من السكان يشكون من ارتجاع المريء يوميًا. علاوةً على ذلك، يعاني 15% من الأشخاص من أعراض هذا المرض مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. لا يعني ذلك أنه لا يوجد أمل، فمع العلاج المناسب يمكن أن يكون هذا العدد أقل بكثير. كل ما في الأمر أن الكثير من الناس لا يرهقون أنفسهم باتخاذ إجراءٍ فعلي تجاهه. في الواقع، كان المرض أعلى بنسبة 50% قبل عشر سنوات من الآن. المريء هو أنبوب غذائي يربط بين الفم والمعدة. يتم خلط الطعام بالحمض في المعدة لتجهيزه حتى يمتصه الجسم بشكلٍ مناسب، من هنا يحدث ارتجاع المريء.   تذهب محتويات المعدة عادةً إلى الأمعاء بمجرد أن تصبح جاهزة لعملية الهضم. يمنع الصمامان اللذان عبارة عن عضلتين في الجزء العلوي والسفلي من المريء التدفق الخلفي للمحتويات الحمضية من المعدة إلى المريء والفم.  يحدث ارتجاع المريء نتيجة ضعف الصمامات العضلية التي تقع عند تقاطع المريء والمعدة.تهيج الأحماض القادمة من عصارة المعدة والأطعمة المختلطة المريء. يسمح تدهور ارتجاع المريء بوصول المحتوى الحمضي إلى الفم. يمكن لعدد من الأشياء التي تحدث في حياتك أن تعرضك للخطر أو تكون السبب في ارتجاع المريء. تتضمن العوامل ما يلي:   الحمل. يزيح الرحم المرتفع المعدة ومحتويات البطن الأخرى نحو الأعلى وإلى الخلف، مما يؤدي إلى حدوث ارتجاع المريء.  التدخين. يزيد التدخين من حموضة محتويات المعدة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يضعف الصمامات العضلية التي تمنع رجوع المحتويات الحمضية إلى المريء.  السمنة. تضغط الدهون الزائدة في البطن على المعدة وتزيد الضغط بداخلها. مما يجبر محتويات المعدة الحمضية إلى شق طريقها مرة أخرى نحو المريء عندما يرتفع ضغط المعدة الداخلي للغاية.  الملابس الضيقة. يزيد القبض على منطقة البطن من الضغط داخل المعدة ويؤدي إلى انعكاس تدفق محتويات المعدة.  الوجبات الثقيلة. تتمدد المعدة نحو الأعلى لاستيعاب الحجم الإضافي، لذا يظهر المزيد من المحتوى الحمضي في التقاطع ما بين المعدة والمريء.  الاستلقاء على الظهر باستقامة. يقوم الاستلقاء على الظهر خاصةً بعد تناول الطعام بنقل محتويات المعدة بشكل أقرب إلى التقاطع بين المعدة والمريء.  مرض السكري. يؤدي مرض السكري غير المعالج إلى تلف الأعصاب بما في ذلك العصب المبهم المسؤول عن المعدة والأمعاء. بعض الناس لا يدركون حتى أنهم يعانون...


اعلم أنك مختلف عن الوصمة التي توصم بها. أعِد تعريف وضع هويتك من خلال مصطلحاتك الخاصة. ركّز على جوانبك الأخرى. امتلك تذكيرات ذهنية إيجابية. امتلك ثقة بقدراتك

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل قمت أنت بتنظيف أسنانك صباح اليوم أم قامت الوصمة التي توصم بها بذلك؟ هل قمت أنت بطهي العشاء في الليلة الماضية أم قامت الوصمة التي توصم بها بفعل ذلك؟ هل يحبك أفراد عائلتك وأصدقائك أم يحبون الوصمة التي توصم بها؟ هذا صحيح: أنت مختلف تمامًا عن الوصمة التي يصمك المجتمع بها ويراك الأشخاص الذين يحبونك على حقيقتك عند النظر إليك. لهذا، يجب عليك أن ترى "نفسك" عند النظر إلي نفسك أيضًا. من المهم معرفة أن أوضاع الهوية ليست ثابتة حيث نمتلك جميعًا قدرًا من الحرية في وضع أنفسنا في أحد أوضاع الهوية أو غيره بغض النظر عن كيفية معاملة الآخرين لنا.  اقضِ بعض الوقت وحدك لتحديد الأشياء التي تستمتع بفعلها حقًا. اكتب قائمة بخصالك الحسنة. يمكن أن تتضمن هذه الخصال الأخلاق والسلوكيات والمعتقدات.  اكتب قائمة بخصالك التي يمكنك العمل عليها. يمكنك أن تكتب مثلًا "أخجل عادة من المواجهة وأتقوقع بسهولة تجاه مطالبات الآخرين". اكتب قائمة بالأشياء التي ترغب بتغييرها في نفسك وبالأشياء التي تحتاج لفعلها لتحقيق هذه التغيّرات. إن لم تكن ترغب بالتقوقع تجاه مطالبات الآخرين بسهولة على سبيل المثال، يمكن أن تكتب "أرغب بأن أتعلم كيف أكون أكثر حزمًا" ويمكنك بعد ذلك الانخراط في ورشة لتطوير مهارة الحزم. تساعدك هذه الخطوات على إدراك نفسك بطريقة لا تضع الوصمة المجتمعية التي تواجهها في المقدّمة على الفور. قد تكون الوصمة التي تواجهها جزءًا منك ومن التحديات التي تضطر للتعامل معها في الحياة ولكنها لا تعرّفك كشخص. يمكن للأشخاص الذين يستخدمون الكرسي المتحرك ممارسة رياضة القفز المظلي ويمكن للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في السمع إقامة محادثات مع غيرهم. كل ما على أولئك الأشخاص فعله هو تعلّم طريقة مختلفة لفعل الأشياء، إلا أن ذلك لا يمنعهم من عيش حياة مرضية.  يمكنك تحقيق ذلك بغض النظر عما إن كانت أسباب وصمتك المجتمعية ظاهرة أم لا. من الحالات الظاهرة استخدام الكرسي المتحرك أو الإصابة بالعمى ومن الحالات غير الظاهرة الإصابة بفيروس نقص المناعة المكتسب أو أمراض الكلى أو التصلّب المتعدد أو أي شيء آخر لا يجذب الانتباه على الفور. أنت موجود تحت الحالة التي تعاني منها على أي حال ويمكن أن يقوم حس فكاهتك أو ذكائك أو ابتسامتك أو أي جانب آخر من جوانب شخصيتك بخطف الأضواء. اقضِ مزيدًا من الوقت في ممارسة النشاطات التي تجيدها. يساعد ذلك الآخرين على رؤيتك من منظور مختلف. قد تعتقد أن...


اعلم أنه في بعض الأحيان يسهل تخزين المطهرات جاهزة الصنع، التي تباع في المتاجر، في المنزل. اشترِ مطهرات. استخدم مضادات حيوية موضعية. جرّب علاجات طبيعية أخرى تقلل من فرص إصابة الجرح بالعدوى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خاصًة إذا كان منزلك به أطفالًا، فهم أكثر عرضة للجروح والخدوش المتكررة أثناء اللعب، لذا قد يكون الاحتفاظ بمخزون منها "في متناول اليد" مفيدًا في حالة حدوث أي إصابات. يمكن شراء ذلك بدون وصفة طبية من أي متجر أو صيدلية، وهي موصوفة بالتفصيل في الخطوات التالية. يعمل اليود أو بيروكسيد الهيدروجين كمطهّر فعال؛ يعني ذلك أنهما فعّالان في تقليل إمكانية إصابة الجرح بعدوى.  لا تفرك المنطقة بقوة عند وضع المطهّر، لأن ذلك قد يزيد حال الجرح سوءًا، ويمكن أن يسبب التهابه. كل ما تحتاجه هو وضع المطهّر بلطف.  استخدم كرة قطنية لوضع المطهر على سطح الجرح، وذلك لأن الكرة القطنية نظيفة وبالتالي لن تُلوث الجرح، على عكس ما قد يحدث إذا استخدمت يديك. لاحظ أن بيروكسيد الهيدروجين عادًة ما يستخدم كمطهر، ويمكن شراؤه من أي صيدلية. يمكن وضع كريمات أو مراهم المضاد الحيوي، مثل: النيوسبورين أو المضاد الحيوي الثلاثي، على الجرح مباشرًة ثم تغطيته بلصقة جروح. يقلل ذلك فرص إصابة الجرح. أثبتت تلك العلاجات قدرتها على تعزيز الجهاز المناعي وزيادة سرعة الشفاء. تتضمن الأمثلة تدليك الجرح بلطف بالصبار أو العسل أو زيت الخزامى، ثم تغطيته بلصقة طبية.


اعلم أنه لا بأس بقول "لا. ضع حدودًا. تجنب لوم نفسك. تمتع بسلوك تأكيدي. استمع لصوت نفسك. أوقف الشعور بالذنب. وجه تركيز المحادثة إلى الشخص المتلاعب. لا تتخذ أي قرارات سريعة. كون شبكة دعم خاصة. ابتعد عن المتلاعب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

" سيستمر الشخص في التلاعب بك طالما سمحت له بذلك. عليك قول "لا" لحماية نفسك. انظر في المرآة وتدرب على الرفض قائلًا "لا، لا يمكنني مساعدتك في هذا الأمر" أو "لا، هذا الأمر لن ينفع معي."  عليك الدفاع عن نفسك، فأنت تستحق المعاملة باحترام.    لا تشعر بالذنب حيال رفض طلباته، فهذا من حقوقك. يمكنك الرفض بتهذيب. عندما يطلب منك المتلاعب فعل شيء فحاول قول "أود فعل ذلك، ولكني مشغول جدًا في الفترة المقبلة" أو "شكرًا على طلب هذا، ولكني أرفض." المتلاعب الذي يجد كل شيء ظالمًا يحاول نيل تعاطفك من أجل استخدامها لتحقيق مآربه. في هذه الحالة سيعتمد على حس العجز وسيسعى لنيل المساعدة منك ماليًا أو عاطفيًا أو بأي طريقة أخرى. انتبه لسلوكياته وتعليقاته مثل "أنت الوحيد في حياتي" أو "ما من شخص آخر أتحدث إليه"... إلخ. أنت لست ملزمًا أو مؤهلًا لتحقيق كل رغباته طوال الوقت.  إن قال "ليس لدي شخص آخر أتحدث إليه" فحاول الرد على ادعائه بأمثلة واضحة مثل: "هل تذكر بالأمس عندما جاء فلان وتحدثت إليه طوال النهار؟ وقد قال فلان أنه مستعد للحديث إليك عبر الهاتف كلما احتجت إلى من ينصت إليك. أنا سعيد بالحديث إليك لمدة خمس دقائق، ولكن بعد ذلك لدي موعد هام لا يمكنني تفويته." المتلاعب سيحاول إشعارك بعدم الكفاءة. تذكر أنك تخضع بالتلاعب لدفعك للشعور بالسوء، وأنك لست محور المشكلة. عندما تبدأ بالشعور بالسوء حيال نفسك فأقر بحدوث هذا وسيطر على مشاعرك.   اسأل نفسك "هل يعاملني الشخص باحترام؟" "هل توقعاته وطلباته معقولة؟" "أهذه علاقة من جانب واحد؟" "هل أشعر بشعور جيد حيال نفسي في هذه العلاقة؟" إن كانت إجابتك عن تلك الأسئلة هي "لا،" فمن المجرح أنه سبب المشاكل في العلاقة وليس أنت. المتلاعبون يلوون الحقائق ويشوهونها من أجل جعل أنفسهم أكثر جاذبية. عند الرد على تشويه الحقائق، اسعَ للتوضيح. اشرح أن هذه ليست الحقيقة كما تذكرها، وأنك تسعى لفهم أفضل. اطرح عليه أسئلة بسيطة متعلقة بوقت اتفاقكما على أمر ما أو اتفاقكما على طريقة مقاربة مشكلة ما. عندما تعودان إلى القواسم المشتركة، استخدم هذه الحقيقة كنقطة بداية جديدة، وليس الحقيقة المشوهة. على سبيل المثال:    يقول الشخص "أنت لا تساندني أبدًا في تلك الاجتماعات، فأنت تسعى للمكاسب الشخصية وتتركني عرضة للنقد." ستجيبه قائلًا "هذا غير صحيح. ظننتُ أنك كنت مستعدًا لمحادثة المستثمرين عن أفكارك. لو كنت أظن أنك تخطئ لتدخلت، ولكني ظننت أنك...


اعلم أنه لا يجب ابتلاع الزيوت العطرية. حدد الطريقة الأفضل لاستخدام الزيت والتي تتناسب مع هدفك. خفف الزيت العطري في قاعدة زيتية أو ماء قبل استخدامه على البشرة. استخدم الزيوت العطرية دون تخفيف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فبعض الزيوت العطرية قد تسبب الإعياء عند تناولها  وقد تكون مميتة، لذا تجنب تناولها تمامًا. يمكنك استخدامها بشكل موضعي على البشرة لكن يجب تخفيفها أولًا. يمكن تخفيف الزيوت العطرية في قاعدة زيتية أو ماء لاستخدامه في بخاخ، ويمكن أيضًا خلطه مع المواد الأخرى مثل ملح الاستحمام. حدد الطريقة التي تود استخدامها قبل تخفيف الزيت. يمكن استخدام أيٍ من زيت اللوز الحلو وزيت نواة المشمش وزيت بذر العنب وزيت الجوجوبا وزيت الأفوكادو كقاعدة زيتية للزيوت العطرية. فهذه الزيوت ليس لها رائحة قوية مما لن يتعارض مع الزيت العطري. يمكنك أيضًا استخدام الماء. قبل أن تبدأ في تحضير محلول الزيت العطري، تأكد من تحديدك لسبب الاستخدام.   لاستخدام الزيت العطري على منطقة صغيرة من بشرة الشخص البالغ، يجب تحضير محلول 3 – 5%. أضف 3-5 نقاط من الزيت العطري إلى كل ملعقة صغيرة من القاعدة الزيتية أو الماء الذي تستخدمه. تعد هذه النسبة مثالية لاستخدام كمية صغيرة من الزيت على الصدغ أو الرسغ. لاستخدام الزيت العطري على مساحة كبيرة من بشرة الشخص البالغ، يجب تحضير محلول 1%. أضف نقطة من الزيت العطري إلى كل ملعقة صغيرة من القاعدة الزيتية أو الماء الذي تستخدمه. تعد هذه النسبة مثالية للاستخدام في خلطات زيوت التدليك وبخاخات الجسم. إذا كنت تود استخدام الزيت العطري على بشرة طفل رضيع، فيجب أن تستخدم تركيزًا أقل مثل تركيز 0.25%. لتحضير محلول 0.25%، أضف نقطة من الزيت العطري إلى كل 4 ملاعق صغيرة من القاعدة الزيتية أو الماء الذي تستخدمه.   لاستخدام الزيت العطري عند الاستحمام، أضف 3-5 نقاط من الزيت إلى ملح الاستحمام أو إلى 3-5 نقاط من قاعدة زيتية. ثم أضف ذلك الخليط إلى ماء الاستحمام. خلط الزيوت العطرية مع قاعدة زيتية قبل إضافته إلى ماء الاستحمام سيجنبك ملامسة الزيت لبشرتك، والذي قد يسبب التهيج. بعض المصادر تؤكد على أهمية استخدام الزيوت العطرية بعد تخفيفها في قاعدة زيتية لتجنب تحسس وتهيج البشرة. لكن بعض الدراسات الأخرى تؤكد على فائدة استخدام الزيت العطري دون تخفيف في بعض الأحيان. فعلى سبيل المثال، هناك دراسة أثبتت أن استخدام زيت شجرة الشاي مرتين يوميًا دون تخفيف فعالً ضد العدوى الفطرية للأظافر. لذا من الأفضل استشارة متخصص في العلاجات العطرية قبل أن تبدأ في استخدام الزيوت العطرية دون تخفيف.


اعلم أنه لا يوجد شخص كامل. لا تؤنب نفسك على أخطاء الماضي. خطّط لامتلاك مستقبل مشرق عن طريق عدم الانغماس في الماضي. تعلّم أن تمتلك اليقظة. تفقّد خياراتك السابقة. تعرّف على المواقف التي تثير مشاعر قوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تجد أنك ترغب بمسامحة نفسك بسبب تصرّفاتك مع الآخرين. يتوجب عليك أولًا الاعتراف بأنك غير ملام لتصرّفات الآخرين. لكل منا أخطائه وأوقات لا يتصرّف فيها على أفضل وجه، وقد يساعد الاعتراف بذلك على تأكيد حاجتك لعملية استشفاء ذاتية. التعلّم من أخطاء الماضي أمر جيد، إلا أن تأنيب النفس عليها قد يخاطر بمسامحة الذات. قد يمنعك ذلك من إدراك الوقائع الحالية. قد تصبح حياتك راكدة إن أصبت بهوس حول الأشياء التي فعلتها أو لم تفعلها، لذا ركّز عوضًا عن ذلك على الحاضر وعلى ما ستفعله في المستقبل لتوفير حياة أفضل لنفسك. فكّر بمنظور إصلاح الأمور والمضي قدمًا في الحياة. إن اختبرت حادثةً سابقة تسببت بتخبّط المشاعر في الماضي، ركّز على ما يمكنك التحكّم به. حاول أن تصلح هذه المشاكل التي تعرف أنك قادر على إصلاحها واترك أي شيء غير ذلك. لعلك لا ترغب بتكرار نفس الأخطاء. إدراك التصرّفات الحالية أمر يساعد في عملية الاستشفاء المستقبلية.  إن امتلكت حسًا قويًا بقبول النفس والتصرّفات التي تتّخذها الآن، سيساعدك ذلك على بناء مستقبل أفضل وعلى مسامحة تصرّفات وردود فعل الماضي. لا حاجة لتأنيب النفس على الأخطاء، ولكن ينبغي عليك التعلّم من هذه الأخطاء والمضي قدمًا بطريقة صحّية.  أحد طرق مسامحة النفس هي التعرّف على محفّزات أو مسببات المشاعر في المقام الأول. إن عرفت ما فعلته في المقام الأول، يمكنك حينها تغيير نظرتك للمستقبل. اسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي فعلته في المرة الأولى، وما الذي يمكن فعله لتجنّب النتيجة نفسها؟" سيساعد ذلك على تحديد المواقف التي تشعرك بعدم الارتياح بشكل مباشر. يمكنك اقتراح حل بعد تحديد الموقف. اسأل نفسك السؤال التالي:  هل أشعر بالتوتر أو الذنب عند اقترابي من رئيسي؟ هل أشعر بمشاعر سلبية قوية عند التحدّث مع شريكتي؟ هل أشعر بالغضب أو الاستياء عند قضاء الوقت مع والدي؟


اعلم أنه ليس عليك إطعام الحشرات لنباتاتك. شذب نباتك. أعد تأصيص نباتك. حاول ألا تلمس مصائد نباتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إطعام مصيدة فينوس لمنحها المواد الغذائية التي تحتاجها أو يمكنك إضافة كمية صغيرة من السماد الغني بالعناصر الغذائية لتربتها أو تبليلها على فترات متباعدة بسماد رش.  عند وضع هذه النباتات في الخارج، تُمسك من تلقاء نفسها الحشرات والجنادب (والحيوانات الصغيرة كالضفادع على فترات متباعدة)، ما يمدها بالمواد الغذائية التي تجعلها أفضل صحة.   تذكر أن المصيدة لا تغلق أحيانًا ما لم يتحرك الجسم الذي التقطته. يعني ذلك أنك بحاجة لإطعامها فرائس حية بنفسك، كالذباب والديدان. من المقترح وضع الفرائس الحية في المجمد لبضع دقائق قبل استخدامها، لإبطاء حركتها للغاية. أطعم نباتاتك كلٌ على حدة أو كل اثنين معًا وفقط حين تصبح صحيحة وقوية. إذا قررت إطعامها الحشرات الميتة، ضع الحشرة في المصيدة ثم افركها برفق كل 20 أو 30 دقيقة إلى أن تُغلق المصيدة بالكامل. فرك المصيدة يجعلها تظن بأن ما التقطته يتحرك، ولكن ذلك ليس ضروريًا في كل مرة، لأن النباتات تستخدم مستقبلات كيماوية أيضًا تدفعها للغلق مع وجود العناصر الغذائية داخل الفخ.  لا تطعم نباتك طعامًا "غريبًا" كفتات الهمبرجر أو الكعك. قد يتسبب ذلك في قتل النبات خاصة إذا أطعمته اللحم، فالنبات رد فعله سلبيٌ على الدهون. تُؤدي الدهون واللحوم المتحللة لنمو البكتيريا التي قد تضر بمصيدتك. يساعد تشذيب نباتك في الحفاظ على صحته. قد تحجب الأوراق الميتة الشمس عن الأوراق الصغيرة التي تحتاج الضوء لتنمو. ستتحول أوراق نبتتك للون البني مع موتها، وهي الأوراق التي عليك التخلص منها. يمكنك قطعها حين تتحول للون البني بمقص صغير. احرص ألا تقطع أي أوراق ما زالت خضراء جزئيًا، فهي قادرة على القيام بالتمثيل الضوئي.  يجب أن تبدأ الأوراق بالضعف والانفصال عن النبات مع تحولها للون البني. يفترض أن تتمكن من نزعها عن النبات في معظم الوقت. استخدم مقص الحياكة مع اللأوراق الأصعب، كما يجب أن تكون على دراية بأن أوراق مصيدة فينوس تميل للموت في جماعة. تعلم أن الوقت قد حان لإعادة تأصيص نباتك إذا لاحظت أن إصيصه يبدو مكتظًا أو أنه انقسم لنبتتين (أو أكثر) أو أنه يجف بسرعة. يتطابق فعل ذلك تقريبًا مع عملية تأصيصه في وعائه الأصلي. احرص على استخدام خليط التربة الصحيح (انظر الجزء 1). تحفيز النباتات على الإغلاق بينما لا يوجد شيءٌ في مصائدها "تأكله" هو إهدارٌ غير ضروري لطاقة النبات.   تستغرق إعادة فتح مصيدة النبات، واستعداده من جديد لحجز الطعام...


اعلم أنه ليس وقتًا جيدًا للكلام. اعترف بغضب الشخص الآخر تجنب إسكات الشخص الآخر. استمع للشخص الآخر. وافق على ما يقوله الشخص الآخر. استخدم عبارات تحوى ضمير المتكلم "أنا" للتعبير عن احتياجاتك الخاصة. التعاطف مع الآخر. تجنب التحدث عن نواياك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشير بعض التلميحات الجسدية والعاطفية إلى مؤشرات أولية عن تفكك الاتصال. يشار إليها بمصطلح ج.غ.و.إ التي تمثل الجوع والغضب والوحدة والإرهاق. يمكن لهذه الحالات أن تفاقم سخونة موقف ما، وتمنع الوصول لقرار. بالطبع، هذا الشخص الغاضب منك بالفعل، ولكن إذا لم يتلاشى غضبه (حتى بعد المهلة)، أو أنه رافق غضبه حالة من الحالات الأخرى، فمن الأفضل أن تُنهي النقاش حتى يتم اشباع احتياجات الجميع النفسية والجسدية. سنناقش باختصار لماذا تعيق كلًا من هذه الحالات التقدم في حل المشكلة والتواصل.  يقفز التفكير العقلاني والهادف من النافذة، إذا كنت تعاني من "الجوع" البدني، فعندما يفتقد بدنك للوقود، فمن الممكن حرفيًا فعل أي شيء لتعيد ملئ الخزان. أظهرت الدراسات أن البشر والحيوانات الجائعة تسعى نحو المزيد من المخاطر. حيث يؤثر الجوع على مهارات وسلوكيات اتخاذ القرار، وبالتأكيد لا تريد أن تكون تحت سيطرة هذه الأمور أثناء المواجهة.   تنفِّيس الغضب هو شعور تعلمه بعض الناس للظهور بشكل لائق. يتم إظهار الغضب بالإهانات والسباب والاستهزاء وحتى بالعنف الجسدي. عندما يشعر الناس حقيقةً بالأذى أو التشوش أو الغيرة أو الرفض، فإنهم يُظهرون الغضب. يصبح الشخص أقل عرضة للنظر في الموضوع بشكل موضوعي ومحاولة التوصل لحل، عندما تؤثر العواطف الغضب الكامنة عليه؛ لذلك من الأفضل إعطاء الوقت والمساحة للفرد لينقب في مشاعره قبل أن يحدث أي اتصال بنّاء. "الوحدة" تعني أن الشخص يشعر بالانعزال عن الآخرين، حيث يجد الشخص صعوبات في الحفاظ على الموضوعية أثناء المواجهة، إذا لم يتدارك الحس المجتمعي. الشعور ب"الإرهاق" أثناء الجدال قد يكون مؤشرًا لكارثة. يجلب الحرمان من النوم مزاجًا سيئًا، وضعفًا في الأداء الإدراكي، وضعفًا في الأداء. يؤثر الإرهاق أيضًا على قدراتك في اتخاذ القرار فقد تكون قادرًا على رؤية الحل بوضوح إذا كنت مُرتاحًا، ولكن قلة النوم قد تجعل جدالك يستمر لساعات دون رؤية الحل. . عندما يقوم أحدهم بالصراخ عليك، فإن آخر ما تريد فعله هو الاعتراف بغضبه أو غضبها. برغم ذلك، فإن الغضب غالبًا ما يكون تعبيرًا عن الشعور بأنه لم يتم فهمنا بشكل صحيح أو تم تجاهلنا.الاعتراف بأن الشخص الآخر غاضب لا يتم عن طريق قول أنه أو أنها تتصرف بطريقة لائقة.  حاول قول شيء مثل، "أتفهم أنك غاضب. أريد أن أفهم ماذا يحدث. ما الذي تشعر بالغضب تجاهه؟" يظهر ذلك أنك تحاول رؤية الأشياء من منظور الشخص الآخر، والذي...


اعلم أنه يمكنك استخدام سكايب لإجراء مكالمة من جهاز الكمبيوتر إلى هاتف ما. افتح لوحة الاتصال. انقر على إضافة رصيد في سكايب Add Skype Credit. اختر المبلغ الذي ترغب في إضافته. انقر على استمر Continue. اختر طريقة الدفع. انقر على ادفع الآن Pay now.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم أن سكايب يوفر لك المكالمات المجانية من خلال الانترنت، يمكنك أيضًا إضافة رصيد إلى حسابك إذا أردت استخدام سكايب لإجراء مكالمة لرقم هاتف. لا يمكن استخدام سكايب للاتصال بخدمات الطوارئ في جميع الدول ما عدا أستراليا والمملكة المتحدة والدينمارك وفنلندا. انقر على شبكة النقاط الموجودة في الجانب الأيسر أعلى نافذة سكايب. سيتم فتح لوحة أرقام لك حينئذٍ. ستجد هذا الرابط أسفل لوحة الاتصال. وبمجرد القيام بذلك سيتم فتح صفحة رصيد سكايب في متصفحك. انقر على المربع الموجود على يسار العنوان "10 $" أو العنوان "25 $".  إذا أردت أن يتم إعادة شحن رصيدك تلقائيًا بمجرد نفاذه، حدد أيضًا مربع "تفعيل إعادة شحن رصيدك تلقائيًا". ستجده عبارة عن زر أزرق بالقرب من نهاية الصفحة. انقر على أحد البطاقات (أو طرق الدفع) المدرجة على يسار الصفحة. إذا كنت لا تمتلك بطاقة مسجلة على مايكروسوفت فسوف تحتاج إلى إدخال تفاصيل البطاقة (مثل اسم البطاقة ورقمها وتاريخ انتهائها ورمز الأمان) قبل المتابعة. ستجده عبارة عن زر أزرق في أسفل الصفحة. سيؤدي ذلك إلى شراء المبلغ المحدد لبطاقة الاتصال مما سيسمح لك بإجراء مكالمات للهواتف العادية من خلال لوحة الاتصال في سكايب.


اعلم إذا كنت مصابًا بارتجاع المريء المزمن أم لا. استشر طبيبك حول الأمراض التي تعاني منها. قم بتقييم العدوي. يجب عمل فحوصات الحساسية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث التهاب المريء عند رجوع أحماض المعدة خلال العضلة المريئية وإلى المريء. ارتجاع المريء هو ذلك التدفق العكسي الذي يحدث لأحماض المعدة والتي تُسبب أعراض حادة. واحدة من مضاعفات ارتجاع المريء هي تلف بطانة الأنسجة الداخلية للمريء مما يؤدي إلى التهابه الحاد. قد يتزايد خطر إصابتك بارتجاع المريء وفقًا لتاريخك المرضي.  تعرضك لجراحات أو لأشعة على الصدر على سبيل المثال يقوم بإضعاف العصارات المعوية ويزيد من احتمالية إصابتك بالتهاب المريء. يؤدي التقيؤ المزمن إلى ضعف في انقباض العضلة السفلية مما يزيد من فرص الإصابة بالتهاب المريء. لاحظ أن الاشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي نتيجة للأدوية أو بسبب الإصابة بفيروس نقص المناعة يمكن أن تتطور العدوى حتى تصل إلى الإصابة بالتهاب المريء، وتشمل هذه العدوى ما ينتج عن الفطريات أو بعض الفيروسات مثل الهربس أو الفيروس المضخم للخلايا. يمكن أن يكون التهاب المريء نتيجة عدوى بكتيرية أو فيروسية أو فطرية، وعلى الرغم من أنه نادر نسبيًا إلا أن فرصة الإصابة بذلك النوع من المرض تتزايد عند الأشخاص الذين يعانون من نقص أو ضعف في المناعة، مثل من يعانوا فيروس نقص المناعة البشري وسرطان الدم ومن يخضعون للعلاج الكيميائي للسرطان والسكري أو زرع الأعضاء. تشمل الأعراض المرتبطة بالتهاب المريء المُعدية:  الحمى والقشعريرة المصاحبين للعدوى. داء المبيضات الفموي إذا كان سبب العدوى الإصابة بالمُبيَضّة البيضاء. اعلم أنه في حالة إصابتك بعدوى الهربس البسيط أو الفيروس المضخم للخلايا، ستعاني من قرح بالفم وبالجزء الخلفي من الحلق مما يُصعب من عملية بلع الطعام، وحتى بلع اللعاب يصبح غير مريح. قد يكون لديك ردود فعل حساسة تؤدي لحدوث التهاب المريء، فقد يحدث ارتجاع والتهاب المريء نتيجة أعراض تحسسية أو كنتيجة تصاعد الأحماض أو لكلا السببين، وتلعب الخلايا اليوزينية (نوع من خلايا الدم البيضاء) دورًا هامًا في ردود أفعال الجسم التحسسية. أحيانًا تكون هذه الحساسية تجاه الطعام مثل اللبن أو البيض أو القمح أو الصويا أو الفستق، وفي أحيان أخرى قد تكون حساسية بعيدة عن الطعام كالحساسية تجاه حبوب اللقاح أو الوبر والتي قد تسبب التهاب المريء.


اعلم الفرق بين الوقوع في الحب والحفاظ على الحب. انظر كيف تتعاملان مع الخلاف في العلاقة. انظر هل لديكما نفس الأولويات والأهداف في الحياة أم لا. حدد ما إذا كانت الجوانب الأربعة للحميمية متوافرة بينك وبين حبيبتك. اسأل عائلتك وأصدقاءك عن رأيهم في حبيبتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أن الوقوع في الحب مرتبط بالكثير من المشاعر المعقدة، إلا إنه تجربة عاطفية سلبية؛ بمعنى أنها في ذاتها تكون رد فعل أكثر منها فعلًا. في المقابل يعد الحفاظ على الحب عملية أصعب وأعقد بكثير وتتطلب المزيد من الجهد الواعي والمتبادل في العلاقة.  فكّر في الحب على أنه فعل ينبغي عليك ممارسته وتقديمه باستمرار أثناء سير العلاقة. انظر في حجم الجهد الذي تبذله حبيبتك بشكل واعِ ومدى مساهمتها في علاقتها بك. قارن أيضًا بين وضع العلاقة الحالي وما كانت عليه في البداية عندما وقعت في الحب وانظر فيما إذا كانت بنفس الروعة؛ هذا إن لم تكن قد تطورت للأفضل على الأقل. تستطيع حبيبتك عبر الأفعال والكلمات أن توطد العلاقة بينكما وتعبر عن التزامها من خلال أصغر الأشياء حتى وأبسطها. يلجأ أغلب الأزواج الذين يعانون من فقر في مهارات حل النزاع إلى سلوكيات الكر أو الفر أو السكون، فتجدهم إما يلجأون إلى التشاجر والإبقاء على غضبهم وحنقهم لشهور أو سنوات، أو في المقابل يلجأون للفر أو الهروب بحيث يتجنبون مواجهة المشكلات التي تهددهم دافنين بذلك رؤوسهم في الرمال مثل النعام، أو أنهم يلجأون إلى تجميد مشاعرهم مع كبح أي محاولة للتواصل أو مناقشة المشكلة.  يحاول الأزواج الناجحون الملتزمون بعلاقات طويلة المدى العمل على حل وتجاوز أي مشاكل تواجههم؛ أي أنهم يركزون على حل المشكلة بدلًا من مهاجمة بعضهما البعض أو تجميد مشاعرهما. في أي علاقة ناجحة وصحية ينبغي أن يكون الطرفان قادرين على المسامحة والنسيان حيث يمكن لأي شعور سيء مكتوم أن يؤدي إلى مزيد من الخلاف والألم على المدى البعيد وقد يشكل خطرًا على استمرارية العلاقة إن لم يتم التعامل معه في وقته. هذه خطوة مهمة تحدد مدى التزامك فعليًا نحو حبيبتك مثلما هي خطوة مهمة أيضًا لتحديد التزامها ناحيتك. قد ينجذب طرفان مختلفان إلى بعضهما البعض لكن يصعب أن تقوم بينهما علاقة جيدة على المدى الطويل. ذلك لأن التوافق في ذوقيكما وتفضيلاتكما جنبًا إلى جنب مع قيمكما وأولياتكما وأهدافكما في الحياة هو ما سيخلق بينكما رابطة قوية وعميقة تدوم للأبد. حدد الكاتبان "رونالد أدلر" و"راسل بروكتور الثاني" أربع طرق يمكننا من خلالها أن نشعر بالارتباط العميق مع شركاء حياتنا، وهي تتمثل في: الأنشطة الجسدية والعاطفية والفكرية والأنشطة المشتركة. أكمل التمرين التالي لمعرفة ما إذا كنت وحبيبتك تتمتعان بكل من الجوانب الأربعة للحميمية:  اكتب في قائمة الجوانب...


اعلم الفرق بين تحسين الذات وتقبل الذات. انظر إلى نفسك كشيء في طور التطوير. ابحث عن مجموعات دعم. اقض الوقت مع أشخاص إيجابيين. اعمل على المسامحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقبّل نفسك كاملةً، بمحاسنها وبعيوبها، لا يعني أنك لا تستطيع أن تلزم نفسك بالنمو الشخصي. هذا يعني ببساطة أنك تتقبل نفسك- ليس الجيد فقط أو السيء فقط- لكن ذاتك كاملةً. أنت من أنت ولا عيب في ذلك، بعيوبك وبكل ما تملك من صفات.تقبل الذات يعني أنك تتقبل نفسك كما هي الآن، بنواقصها وبتميزها، بدون شروط.  إذا استمررت في التفكير، ”يمكنني أن أتقبل نفسي إذا توقفت عن تناول الكثير من الطعام وفقدت الوزن،“ هذا يعني أنك تضع شروطًا على تقبلك لذاتك والذي يمكن عرقلته دائمًا.لا تتردد في السعي وراء تحسين نفسك، وجعل نفسك أكثر تأثيرًا أو قوة، لكن لا تضع ذلك ”كشرط“ لتتقبل نفسك. يمنح الوقت والتجارب الفرصة للعمل على عيوبك. عادًة ما يتطلب الأمر وقتًا واقتراف الكثير من الأخطاء للنضج والتطور، ويمكن أن يستغرق الأمر سنوات. كن صبورًا مع نفسك. طلب حل العيوب بسرعة وبسهولة سيؤدي إلى الإحباط، لأن الإنسان ينمو ويتطور ويتعلم على مدار حياته كاملًة. مثلًا:  المراهق المتهور ينمو ليصبح بالغًا مسئولًا. طفل الصف الثالث الذي كان طالبًا ضعيفًا يغير علاماته عندما يتعلم بعض مهارات الدراسة الجديدة. مجموعات الدعم متوفرة لعدد كبير من الأسباب: من بناء الثقة بالنفس إلى التعافي من اضطرابات الأكل. فكّر في البحث عن مجموعات الدعم المحلية أو البحث عن مساحات على الإنترنت إذا كنت تواجه صعوبة ما. يمكن أن تساعدك المجموعة على فهم وتقبّل سماتك وتقليل الشعور بالوحدة. هناك العديد من المجموعات الموجهة لدعم العديد من الأقليات فى مجالات تتراوح من الصحة إلى ثقافة مرض التوحد إلى الثقافة الجنسية، هناك مجتمعات يمكنك أن تبحث عنها لتساعد على دعم ثقتك بنفسك وقدرتك على التأقلم. اختر أن تقضي الوقت مع أشخاص يساعدونك على الشعور بالرضا عن نفسك. حد من تواصلك مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بشعور أسوأ. من المهم أن تقضي الوقت مع أشخاص يدعمونك ويجعلونك أسعد. بادر واطلب من الناس أن يقضوا الوقت معك. قم بدعوتهم للذهاب في نزهة معك أو زيارة منزلك للتحدث أو قم بصنع خطط معهم. على الرغم من رغبتنا في فعل ذلك، لا نستطيع تغيير الماضي. اجترار أخطاء الماضي، سواءً كانت نتائجًا لقرارات اتخذتها أو لأنك تصرفت بطريقة معينة.كل ما يمكنك فعله هو الاعتراف بالخطأ ومحاولة التعلم منه والنمو بسببه. إذا لم تتمكن من التوقف عن التركيز على خطأ ما، قل لنفسك، ”أنا اتخذت أفضل قرار وفقًا للمعلومات (أو القدرات) التي كنت أمتلكها في...


اعلم المتطلبات الضريبية الخاصة بك. اطلب كارد مايسترو. اطلب بطاقة الائتمان. استخدم الشيكات السياحية. اغلق حسابك بثقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا الأمر مهم خاصة للمواطنين الأمريكيين الذين لديهم حساب بنكي سويسري، وقد يُطبق الأمر على عدد من الدول الأخرى أيضا. فمواطني الولايات المتحدة الأمريكية مطالبين بالاتي، بغض النظر عن اختياراتهم في الحسابات البنكية:   نموذج ملف 1040، جدول (ب)، الجزء الثالث، معلنًا أنك تفتح حساب بنكي أجنبي. ملف نموذج TD F90-22.1 قبل الثلاثين من يونيو من كل عام لإبلاغ مصلحة الضرائب موقع الحسابات الأجنبية التي زادت عن 10000 دولار في أي وقت خلال السنة الماضية. يُعد كارد المايسترو في الأساس بطاقة السحب التي يتم إصدارها من البنك الذي تتعامل معه. يمكن استخدامها للسحب النقدي أو إكمال عمليات الشراء في معظم المحالات التجارية، على الرغم من أن التجار في المدن الصغيرة والقري ليس لديهم إلا السياسات النقدية. يمكن للعديد من البنوك السويسرية أن تُصدر بطاقات الائتمان للعملاء الراغبين في اصدار واحدة، ومع ذلك، فإنه قد يُطلب من العملاء تقديم وديعة تأمين للبنك. عادة ما تكن ضعف أو ضعفين الحد الأقصى للائتمان الشهري، لمنع العملاء من تراكم رسوم مُهملة. سيتم إعادة الودائع للعملاء بمجرد الغاء بطاقة الائتمان، شريطة تسديد العميل أي رسوم تمت مستخدمًا هذه البطاقة. لا تقدم الشيكات السياحية دائمًا أفضل سعر للصرف، إلا أنها لا تقدر بثمن للعملاء في الخارج، كما يمكن استبدالها بسهولة إن فقدت أو سرقت. بالإضافة لذلك، تتيح الشيكات السياحية للعملاء المعنيين بالأمن لمزاولة الأعمال واتمام الصفقات دون المساس بخصوصية حساباتهم المصرفية. قد يرغب المستثمرون ذوي الحسابات البنكية السويسرية الخاصة في تجنب الحصول على بطاقة خصم أو دفتر شيكات إن تعلق الأمر بالخصوصية. ففي أي وقت تكتب شيكًا أو تستخدم بطاقة السحب الآلي، فهي تخلق طريقًا يتبع مسار حسابك البنكي. إن كنت تحاول تتبع حساب سري، فإصدار بطاقة خصم أو دفتر شيكات هي وسيلة سهلة للوقوع في الصيد. إن احتجت لإغلاق حسابك لأي سبب أو اخترت لتحصيل أموال استثماراتك، فإن معظم البنوك السويسرية تسمح لك للقيام بذلك دون قيود أو رسوم.  يعطي هذا للكثير من العملاء الثقة، عالمين بأن استثماراتهم متاحة في حالة الطوارئ.


اعلم الوقت المناسب لاستخدام الضمادة الملفوفة/المرنة. دعّم الشاش. لف الضمادة المرنة. احكم ثبات الضمادة. غير الضمادة بشكل دوري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون من الأفضل في حالة الجروح الكبيرة أن تغطيها بشاش وضمادة ملفوفة أو مرنة. يعتبر هذا النوع من الضمادات مثاليًا جدًا للجروح الأكبر حجمًا خاصة في الأطراف مثل الأذرع أو الأرجل وهذا لأنها تستطيع الالتفاف بعناية حول الطرف. لم تصمم الضمادات الملفوفة أو المرنة لتغطية الجروح بالأساس، لهذا ستحتاج لوضع شاش معقم على الجرح نفسه قبل وضع تلك الضمادة. تأكد من أن الشاش يغطي كل الجرح. يستحسن دائمًا استخدام الشاش المبطن بحيث يكون أكبر قليلًا من الجرح.  يمكنك عند الضرورة وضع شريط خارج الشاش المبطن نفسه ليثبته في مكانه إلى أن تضع الضمادة الملفوفة أو المرنة تلك. مرة أخرى: بإمكانك وضع مرهم طبي على البطانة لتساعد على تطهير الجرح وعلاجه. تحتاج الآن للف تلك المنطقة بالضمادة المرنة بعد وضع الشاش المبطن على الجرح. ابدأ بلف الضمادة أسفل الجرح ثم تحرك لأعلى واضعًا الضمادة بحيث تغطي على الأقل نصف الجرح في كل لفة. ستنتهي عندما تلف الضمادة في آخر لفة فوق نقطة الجرح مباشرة. ستحتاج الآن لإحكام تثبيت الضمادة الملفوفة او المرنة بعد وضعها. يمكنك فعل هذا بعدة طرق: يمكنك مثلًا استخدام شريط أو قصاصات لتثبيت الضمادة المرنة في مكانها. تأكد من عدم ربط الضمادة بحزم قبل التأكد من نهايتها. ستحتاج لتغيير الضمادة المرنة واستبدالها لعلاج الجرح وتصريف السوائل التي يفرزها. تأكد في كل مرة تغير فيها على الجرح نازعًا الضمادة أن الجرح نظيف جدًا وجاف، وأن تسمح له بالتعرض للهواء الطلق لبضع دقائق. تحتاج -كقاعدة عامة- لتغيير الضمادة على الأقل مرة واحدة يوميًا أو عندما تشعر أن السوائل المصرفة من الجرح بللت ورطبت بطانة الشاش التي تغطي الجرح.


اعلم بأن التظليل هو ما يعطي الأشكال عمقًا. فكر في مصادر الإضاءة. لاحظ حواف الظل. خطط لأماكن الظل قبل البدء. ركز على الانتقالات التدريجية. امزج الظلال. تمرن على تظليل الأشكال البسيطة. تعلم التقنيات المختلفة للتظليل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التظليل هو ما يجعل الرسم بارزًا ويمنعه من أن يبدو مسطحًا، ويعتمد جزء كبير من الإيهام بثلاثية الأبعاد على التظليل في الرسم الجيد. قد يصعب إتقان التظليل، خاصةً إن كنت تحاول تظليل شيء مرسوم من مخيلتك.  يمكن للتظليل الإيحاء بالخطوط أيضًا. فكر في النتوءين الصغيرين بين أنفك وشفتك العليا. بينما تستطيع رسم خطوط لهما، قد يجعلهما هذا يبرزان بشكلٍ غير واقعي. جرب تظليلهما بدلًا من ذلك بجعل المناطق حولهما عن يمين وعن يسار أدكن بدرجة ما لجعلهما "يظهران" خلال الأجزاء الداكنة. تتكون الظلال لأن مناطقها تتعرض لضوء أقل من باقي مناطق المشهد. سيكون لكلًا من اتجاه مصدر الإضاءة ونوعها وأي وقت من اليوم تأثيرًا على ظلالك. تتكون الظلال في الجهة المعاكسة للإضاءة؛ إن وضعت كرة ما ووجهت إضاءة عليها من جهة اليمين على سبيل المثال، سيبدو جانبها الأيسر مظللًا، وهو ما يجب أن تبني عليه إضافتك للظل والنور في رسمك. إن قمت بصناعة دمية ظل وقربت يدك من مصدر الإضاءة والحائط، سيكون هناك حافةً واضحة وحادة بين التقاء الظل والنور، وكلما أبعدت يدك تلاشت الحواف الواضحة للظل في النور. انتبه لوجود حافة نوعًا ما ناعمة لكل الظلال بالرغم من ذلك. الفرق ما بين الظل والخطوط المحددة للكتل هو تلاشي الحواف.   مصادر الإضاءة المباشرة، ككشافات النور والأيام المشمسة، ترسم ظلالًا درامية ذات حواف حادة. أما مصادر الإضاءة غير المباشرة كالأضواء البعيدة أو المتعددة أو الأيام الغائمة ترسم ظلالًا أنعم بحواف متلاشية. ارسم خطوطًا ناعمةً وخفيفةً حول حواف ظلالك قبل البدء لتكون أكثر دراية بكتلك أثناء الرسم.   خطط لأماكن النور: أي جزء يتمتع بأقوى إضاءة؟ هل من انعكاسات بالرسم؟ خطط لأماكن الظل: أين يبدأ وينتهي ظل كل غرض في المشهد؟ ضع خطوطًا توضيحية لأي ظلال حادة. هل توجد أي أشكال داكنة – مثل ظل شخص في الشمس – تكونت بفعل الضوء؟ التظليل فن تغيير كمية الضوء تدريجيًا من جزء لآخر. ابدأ بترو مظللًا الغرض بأكمله بأخف درجات الرصاص، ثم انتقل لإضافة طبقات أدكن واحدة تلو الأخرى. هذه أفضل الطرق لخلق ظلال واقعية ومدرجة في أي رسم. استخدم منديلًا أو أصابعك أو ضربات خفيفة بقلمك لتمزج الظلال معًا. قم بفرك الظلال الداكن منها نحو الفاتح. لدى أقلام الرصاص قدرة محدودة على المزج بعكس الفحم الذي يسمح لك بمزج الظلال بشكل درامي بأصابعك. قم بتهيئة مشهد "طبيعة صامتة" بسيط لتتمرن على التظليل. ضع بعض الأغراض...


اعلم بأن رسم محيط الكتل يتكون من خطوط فقط. أعط لنفسك خطوطًا إرشادية. ركز على النسب أولًا. ضع خطوطًا إرشادية لكل شيء قبل المتابعة. أضف التفاصيل بتروٍ للخطوط المبدئية. ابدأ برسم أكبر الكتل أولًا ثم التدرج لأصغرها.  تمرن على رسم المنظور ليمد الرسم ببعد واقعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

محيط الكتل (المنسوب) هو الخط المحدد لرسمك بلا مزج أو تظليل بعد، بل مجرد خطوط. رسم محيط خارجي جيد هو شيء ضروري للرسم النهائي، حيث أنه ما يعطي رسمك الهيئة والنسب الصحيحة.  بشكل عام، خطوط محيط الكتل أول ما تقوم برسمه. عادًة ما يستهين الفنانون المبتدئون بهذه الخطوة برغم أهميتها القصوى للحصول على رسوم صحيحة. على سبيل المثال: إن كنت ترسم منظرًا كبيرًا، ابدأ بخطوط خفيفة لتقسيم رسمك لأثلاث عرضيًا وطوليًا لتحصل على تسعة مربعات صغيرة على ورقتك. سيساعدك هذا على وضع إطار لرسمك وتثبيت كل شيء بمكانه لأنه يمدك بنقاط مرجعية بينما تعمل. النسبة هي فرق الحجم بين شيئين. إن رسمت ذراعيك وقدميك بنسبة خاطئة مثلًا، سيبدو رسمك فجًا وغير متوازن. أغلق عينًا واحدة وضع قلمك وموضوع رسمك على مرمى واحد؛ يجب أن تكون ذراعك ممدودة بالكامل. استخدم قلمك كمسطرة وضع علامة لطول الغرض بإبهامك. يمكنك بعدها مقارنة هذه المسافة بالأغراض الأخرى في رسمك على الورقة، ويمكنك حتى استخدام قلمك لتضع علامة دالة على المسافة المحددة على الورقة.  يمكنك أيضًا استخدام الخطوط الإرشادية لمساعدتك. أي "مربع" من الخطوط الإرشادية هو المكان الأنسب لرسم الشيء؟ هل يأخذ الصفحة بأكملها أم مثلًا ثلثها فقط؟ لا يوجد إحساس أسوأ من المضي قدمًا لمنتصف الرسم ثم اكتشاف أن ذراع شخصيتك أقصر من اللازم. الرسامون الماهرون يعرفون كيفية تفادي مثل هذه الفاجعة بتخطيط الرسم قبل وضع تفاصيله. استخدم الأشكال البسيطة لتحديد نسبة كل جزء. ارسم شكلًا بيضاويًا، مثلًا لرأس الشخص ومربع ناعم الحواف للجسد ثم مستطيلات لكل من الأذرع والأرجل. استمر بتعديل هذه الكتل حتى تشعر بالثقة من ناحية الوضعية والنسبة لكل جزء في الرسم.   احرص على رسم هذه العلامات بخطوط خفيفة حتى تستطيع مسحها لاحقًا. ارسم دائرة أو نقطة صغيرة مكان كل مفصل لتساعدك على تحريك الأذرع والأرجل في الوضعيات الصحيحة. أضف طبقات من التفاصيل مع كل مسودة. في بادئ الأمر سيكون هناك خطوط إرشادية وأجساد مكونة من أشكال بسيطة، ثم يكون هناك كتل ووضعيات أساسية، وبعدها تضيف الخطوط النهائية فوق الأخرى المبدئية لإيصال المفاصل وإضافة الملامح وغيرها من التفاصيل. فكر في الأمر وكأنه وضع إطار نهائي للجسد بإيصال المفاصل حتى تحصل على هيئة متماسكة.   حالما تصبح سعيدًا بخطوطك الجديدة، امسح خطوطك الإرشادية الخفيفة من أسفل الرسم الجديد. اعمل بترو. ارسم كل خط بحساسية والجأ...


اعلم بداية أن هذه الحزمة خارجية وأن مدير التوزيعة لا يمكنه التحقق منها مما يستدعي الحرص الشديد. تأكد أن نظامك محدّث. أضِف مستودع أرشيف الحزم الشخصية=== اكتب الأمر sudo add-apt-repository ppa:webupd8team/java ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. حدّث قائمة الحزم مجددًا. ثبّت الحزمة. اجعل بيئة جافا من أوراكل البيئة الافتراضية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ الآن بفتح نافذة الأوامر من خلال اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+T. اكتب الأمر sudo apt-get update && sudo apt-get upgrade -y وأدخل كلمة مرورك إن طُلِب منك ذلك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter، علمًا بأنك لن تلاحظ ظهور أي نقاط أو رموز على الشاشة أثناء كتابة كلمة المرور. يُنصح بهذه الخطوة دائمًا قبل تثبيت أي شيء على الرغم من كونها اختيارية، حيث يساعد تحديث نظام التشغيل على تجنب المشكلات.  اكتب الأمر sudo apt-get update وانتظر لحين تحديث القوائم. اكتب الأمر sudo apt-get install oracle-java9-installer -y. قد يُطلب منك إدخال كلمة مرور، ويجب في هذه الحالة إدخال كلمة مرورك ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter (لن تظهر أي رموز على الشاشة أثناء كتابة كلمة المرور). تُضبط حزمة أوبن جى دي كى كبيئة جافا الافتراضية على العديد من أنظمة أوبنتو، ويجب إدخال الأمر sudo apt install oracle-java9-set-default لجعل بيئة أوراكل البيئة الافتراضية إن كنت ترغب بذلك.


اعلم دائمًا أنك لست وحيدًا. ابحث عن سبب عدم شعورك بالارتياح اجتماعيًا. اعمل على أن تتخلص من خجلك. توقف عن التفكير في رأي الآخرين فيك. حدد إذا ما كنت تعاني من الرهاب الاجتماعي. تعرّف على مشاعرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تظن أن جميع من حولك يتعاملون بشكلٍ سلس مع المجتمع، لكن في حقيقة الأمر، هم أيضًا يخافون من التصرف بشكلٍ مُحرج في العلن، ويفكرون دائمًا فيما إذا كان الآخرون يحبونهم أم لا، أو إذا ما كانوا يتركون انطباعًا جيدًا لدى الآخرين أم لا، وإن كانوا مملين في نظر الآخرين أم لا. قد ترى في بعض من حولك ثقة راسخة أثناء تعاملهم مع الآخرين، كما أنهم لا يشعرون بقلقٍ تجاه الطريقة التي يظهرون بها أمام الناس. لكن الحقيقة هي أن لكل شخصٍ مخاوفه تجاه أحد جوانب علاقاته الاجتماعية، فكلنا نرغب في أن يُعجب بنا الناس وأن يكون لنا أصدقاءٌ. يُعاني العديد من الناس من عدم الراحة الاجتماعية بسبب إحساسهم بالاضطراب والخوف والقلق ونقص في ثقتهم بأنفسهم. سيكون بإمكانك أن تعالج كل هذه الأشياء إذا تمكنت من أن تبحث في طيّات نفسك وما أبعد منها عن الطرق التي بإمكانها أن تمنحك ثقة في نفسك. ابحث دائمًا عن السبب الرئيسي لشعورك بالحرج كي تتمكن من أن تتعامل مع هذا السبب. لن تتمكن من معالجة هذه المشاعر والتخلص منها إلا بعد عثورك على الأسباب الكامنة خلفها. توجد هنالك أسبابٌ أخرى تتسبب في شعور الناس بالحرج، مثل مرورهم بتجربةٍ سيئةٍ، أو إحساسهم بأن الناس لا يفهمونهم، أو شعورهم بعبء التصرف في مواقفٍ معينة (في العمل أو مع أصدقائهم أو ضغوط الأبوة والأمومة أو ما شابه ذلك)، أو شعورهم بالارتباك تجاه دوافع وتصرفات مَن حولهم مِن أشخاص. قد يُشكل خجلك عائقًا أمام علاقاتك الاجتماعية، وتتراوح حدته من الشعور بالخجل في وجود أشخاصٍ معينين إلى الشعور بالخجل في وجود أي شخصٍ في المطلق. يجب أن تقاوم الشعور بالحرج. تدرب على الشعور بالارتياح في تعاملاتك مع الآخرين، وعلى الخروج من قوقعتك الاجتماعية.  إذا كنت شخصًا خجولًا، ستعاني دائمًا من رغبتك في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة، مع شعورٍ دائمٍ بالخوف من أن تشعر بالحرج أو أن تُنبذ إذا ما شاركت بها. اقرأ عن كيفية التغلب على الخجل كي تتأكد من أن الخجل أمرٌ بإمكاننا أن نتحكم فيه وأن نتغلب عليه. ليس الأمر بالسهولة التي يبدو بها، لكن أحد أهم الطرق للتغلب على عدم الارتياح الاجتماعي هي التوقف عن التفكير في الطريقة التي يرانا بها الآخرون. يقلق معظم الناس من الصورة التي يظهرون بها أمام الآخرين، وهو الشيء الذي يجب أن تبقيه في تفكيرك إذا قلقت بشأن صورتك أمامهم. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التفكير فيما يدور في رأس من تتحدث معه حولك، فلن...


اعلم سبب بكاء الأطفال. اطرح الأسئلة على الطفل. لاحظ إذا كان الطفل مجروحا. قم بتشتيت الطفل. طمأن الطفل. خذ استراحة قصيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر أن البكاء هو الطريقة الوحيدة للتواصل الذي يقدر الرضع الوصول إليها، وتعد مؤشرًا ثابتًا عن الحاجة. ضع نفسك في عقلية الطفل وفكر ما الذي يمكن أن يسبب له عدم الراحة. بعض الأسباب الشائعة لبكاء الأطفال:   الجوع: يحتاج معظم الأطفال حديثي الولادة الإطعام كل ساعتين إلى ثلاث ساعات على مدار اليوم. الحاجة إلى الرضاعة: لدى الرضع غريزة طبيعية للرضاعة فهذه هي الطريقة التي يستمدون منها الغذاء. الوحدة. يحتاج الأطفال إلى تفاعل اجتماعي للتطور إلى أطفال سعيدة وأصحاء ويبكون في الغالب عندما يكونون بحاجة للعاطفة. التعب. يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى قيلولة متكررة، في بعض الأحيان ينام الأطفال حتى 16 ساعة في اليوم. عدم الراحة: فكر في مضمون نوبة البكاء وما يشعر به طفلك حتى تتوقع الحاجات والرغبات الطبيعية له. التنبيه المفرط: الكثير من الضوضاء أو التشتيت الحركي أو البصري يمكن أن يربك الأطفال، مما يدفعهم البكاء. المرض. غالبًا ما تكون العلامة الأولى للمرض والحساسية أو الإصابة بكاء الطفل وعدم استجابته للتهدئة. على عكس ألعاب التخمين التي نلعبها مع الأطفال، لدى الأطفال طرق أكثر تطورًا للتواصل ويمكن أن نسألهم "ما المشكلة؟" هذا لا يعني بالضرورة أنهم قادرين على التواصل مثل البالغين، لذا من المهم طرح أسئلة بسيطة وقراءة ما بين السطور عندما يكون الطفل غير قادر على وصف المشكلة بالتفصيل. يمكن أن يجد الأطفال الصغار صعوبة في الرد على الأسئلة عندما يكونوا غاضبين، فمن المهم أن يعير الآباء ومقدمي الرعاية الانتباه لمضمون وحالة الطفل الصحية عندما يبكي. إذا كان الطفل مصابًا أو غير سعيد، يمكن أن يساعده التشتيت عن الألم حتى يقل. حاول أن تركز انتباهه على شيء يحبه وتحديد ما إذا كان هناك إصابة حدثت ومكانها، ولكن اسأل عن كل جزء في جسمه ماعدا الجزء المصاب فعلًا. يتطلب هذا منه التفكير في هذه الأجزاء بدلًا من التفكير في الجزء المصاب، ويشتته. يبكي الأطفال عادة استجابة لتأديب أو بعد التفاعلات السلبية مع الكبار أو الأقران. عند حدوث هذا، حدد إذا كان الفعل يسمح بتسوية الخلاف (تأجيل المشكلة مع الطفل) لكن ذكره دائمًا أنه آمن ومحبوب، بالرغم من الخلاف. جميع الأطفال يسيئون التصرف من وقت لآخر، لكن إذا استخدم الطفل البكاء أو الغضب أو الصراخ في محاولة منه للحصول على ما يريده، من المهم منع ربط السلوك السيء بإشباع رغبة لديه.   إذا مر طفلك بنوبة غضب، ضع الطفل في غرفة هادئة...


اعلم شروط وضع الجبائر بشكل صحيح. فكر في كيفية تثبيت المفاصل القريبة من مكان الإصابة. لاحظ أن هنالك تقنيات مختلفة للتجبير. جد جبيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند عمل الجبيرة أو الجبس، من المهم فهم الشروط الأساسية التي تخص الاتجاه والوضع المناسب لتجبير إصابتك. هنالك شرطان مهمان بالتحديد.    الثني: حركة الانحناء التي تقلل من الزاوية بين جزء من الجسم وجزئه الآخر القريب. يعني مثلًا لو كان الغرض عمل جبيرة لليد، فاعتبره كحركة اليد عند قبضها، حيث القيام بقبض اليد يستخدم ثني لعضلات أصابعك.  البسط: أي الحركة المستقيمة التي تزيد من الزاوية بين أجزاء الجسم. يمكنك اعتباره عكس الثني. البسط هو تحريك مفاصلك بعيدًا عن بعضها البعض أو فتح يديك من قبضة مغلقة. يجب وضع الجبيرة بفكرة تجبير المفصل فوق منطقة الإصابة وجميع المفاصل تحتها، لتقليل إمكانية حركة الإصابة أكبر قدر ممكن ومنع حركة الأنسجة المحيطة. يعتمد نوع الجبيرة على طبيعة الإصابة. ما يأتي بعد ذلك في الطريقتين القادمتين مجرد إرشادات عامة، لكن هناك أنواع معينة من الإصابات تتطلب تقنيات تجبير مختلفة بعض الشيء، بما فيها:   إصابات وتر الباسطة. الغرض من الجبيرة لهذا النوع من الإصابة سيكون منع ثني اليد والأصابع. ضع الجبيرة بالقرب من راحة اليد (الجانب الراحي)، بحيث تكون زاوية بسط المعصم 20 درجة، وزاوية ثني المفاصل السنعية السلامية حوالي 10-15 درجة.    إصابات الإبهام. تستخدم جبيرة تثبيت الإبهام فقط لإصابات الإبهام وتسمح للأصابع غير المصابة بالتحرك والعمل بشكل طبيعي. يجب تجبير المفصل السلامي في الإبهام في وضع مستقيم. ستثبت جبيرة الإبهام المعصم والإبهام التزامًا بسياسة تجبير فوق وتحت المفصل المصاب.    إصابة الإصبع الواحد. يمكنك شراء جبيرة مصنوعة من الألمونيوم ببطانة من البولسترين، والتي يمكن تشكيلها للوضع الصحيح لإصابات الأصبع الواحد، أو بدلًا من ذلك يمكنك استخدام خافض لسان مقطوع بحجم مناسب كجبيرة.    إصابات الخنصر. عندما تحدث الإصابة الوحيدة في أصغر صباع في يدك، يمكن استخدام جبيرة دعامية من الساعد إلى الكف تسمح بمساحة حركة للأصابع غير المصابة، وربما تسمح بالاستخدام اليومي المستمر لليد. سيتم وضع الجبيرة من الحافة الخارجية للإصبع الصغير حتى يصل إلى عظمة الزند (الجانب الأخر من الإبهام). يكون الإصبع الصغير مرتبطًا على الأغلب بالبنصر في الجبيرة، لتوفير المزيد من الدعم عندما يكونُ المعصم مثبتًا (حيث تمتد الجبيرة إلى أسفله). يجب أن تكون عبارة عن شيء صلب ومستقيم، ويكون طولها على الأقل بقدر المسافة بين منتصف الساعد حتى أطراف الأصابع. من الأفضل...


اعلم فوائد البكاء عند الاقتضاء. التمس علاج تعديل السلوك. كن مباشرًا حول احتياجاتك العاطفية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البكاء جيد وصحي لذا ينبغي ألا تمسك دموعك دائمًا. أعطِ لنفسك الفرصة للبكاء مرة أسبوعيًا إن أمكن عن طريق مشاهدة فيلم أو عرض تليفزيوني مؤثر في خصوصية منزلك واسمح لنفسك بتجربة مشاعر الحزن.  يوفر البكاء إطلاق عاطفي قوي وضروري. يعمل ذلك أيضًا على إزالة بعض السموم من الجسم مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، لذلك قد يكون إتاحة الفرصة لنفسك بالبكاء عند اقتضاء الحاجة جيدًا لصحتك البدنية والعاطفية.  في الواقع، قد يساعد البكاء عند اقتضاء الحاجة على تقويتك حيث يعزز القدرة على التغلب على المشاكل ويقوي القدرة على التعاطف. يرجع ذلك ببساطة إلى أن البكاء هو شكل من أشكال السيطرة على التوتر حيث يشعر الأشخاص بالتحسن بعد البكاء الجيد المريح للأعصاب. علاج تعديل السلوك هو شكل من العلاج الذي يميز لك أنماط السلوك السلبية ويعمل على تغيير سلوكك عن وعي. إذا كنت تبكي بشكل متكرر، يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي على إيجاد طرق أفضل للتغلب على ضائقتك الانفعالية حيث يبكي بعض الأشخاص عند الغضب وليس فقط عند الشعور بالحزن.  يمكن الطلب من طبيبك الخاص تحويلك إلى معالج الذي يمكنه ممارسة التعديل السلوكي. إذا كنت طالبًا، يحق لك الحصول على المشورة النفسية من خلال جامعتك أو كليتك. يكون البكاء المتكرر نتيجة عدم القدرة على التعبير عن الاحتياجات العاطفية لمن حولك في الكثير من الأحيان. تحدث إلى الأشخاص المفضلين عن وقت وسبب احتياجك إلى دعم عاطفي ولا تخجل من الطلب من أحد الأشخاص بإتاحة فترة حديث للاستماع إلى بوحك بمشاعرك والإمساك بيدك وتوفير الراحة العاطفية.


اعلم فوائد هذا التنظيف. حضر جسمك للتنظيف. تحضير وشرب محلول الملح. تحضير وشرب محلول الجريب فروت. الانتهاء من التنظيف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

منظف السموم ذلك مصمم لإزالة السموم من الكبد وكذلك حصى المرارة.   يساعد كثير من الأشخاص على علاج والتخفيف من بعض المشاكل مثل حب الشباب المزمن، وعدوى الخميرة والأعراض المصاحبة ورشح الأمعاء. لإجراء هذا التنظيف، كل ما تحتاجه هو أملاح إبسوم وزيت زيتون بكر ممتاز وثمرة جريب فروت كبيرة. في الأيام التي تسبق التخلص من السموم، ينبغي أن تأكل الكثير من التفاح وعصير التفاح قدر الإمكان، تلك الخطوة تحضر الكبد للتخلص من السموم.   في اليوم الأخير قبل بدء عملية التخلص من السموم، حاول شرب كوب من عصير التفاح كل 2 – 3 ساعات. في صباح يوم عملية التخلص من السموم، تناول إفطار خفيف لا يحتوي على الدهون. عصير صحي أو بعض الحبوب الكاملة مع فاكهة هي خيارات جيدة. في الساعة الثانية ظهرًا في يوم التخلص من السموم، امزج 4 ملاعق كبيرة من أملاح إبسوم في 3 أكوب من الماء.   اسكب محلول الملح إلى وعاء أو أبريق كبيرو اتركه ليبرد في الثلاجة. لا تأكل أي طعام بعد الثانية ظهرًا. اشرب 3/4 كوب من محلول الملح الساعة السادسة. إذا وجدت أن طعم قاسِ على المعدة، يمكنك خلطه بقليل من مسحوق فيتامين c. اشرب ¾ كوب آخر من المحلول الساعة الثامنة مساءً. الساعة 9.45 مساءً، اعصر ثمرة جريب فروت كبيرة (ينبغي أن تحصل على 1/2 إلى 3/4 كوب من العصير) وصبه إلى وعاء.   أضف ½ كوب من زيت الزيتون البكر ثم ضع الغطاء ورج الوعاء جيدًا ليتمزجا. اشرب خليط الجريب فرت والزيت (من خلال قش إذا لزم الأمر) ثم اذهب إلى السرير واستلقِ مباشرة، تلك الخطوة هامة من أجل أن تعمل عملية التخلص من السموم بفعالية. استلقِ على جانبك الأيمن مع ضم الركبة اليمنى نحو الصدر. حاول أن تنام. في الصباح التالي، اشرب 3/4 كوب آخر من ملح إبسوم بمجرد الاستيقاظ ثم اشرب آخر كمية بعد ساعتين.   بعد ساعتين، يمكنك العودة لشرب عصير الفاكهة الطبيعي والطعام، تأكد فقط أن ما تأكله خفيف وصحي. يمكنك أن تتوقع حركة أمعاء أو حركتين في صباح تنظيف الكبد. قد ترى حصى خضراء في الفضلات، تلك هي حصى المرارة. وجود حصى المرارة في الفضلات أمر طبيعي تمامًا ويعني أن عملية التنظيف قد تمت بنجاح.


اعلم فوائد هذا التنظيف. حضر جسمك للتنظيف. حضّر شراب التنظيف من عصير الكرز. اشرب خليط الكرز على مدار اليوم. اسمح لجسدك ليتعافى من عملية التنظيف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عملية التخلص من السموم تلك تستخدم لتنظيف الكبد والقولون، التخلص من السموم من أجل القضاء على الانتفاخ كما يؤدي لزيادة مستويات الطاقة ويساعد على فقدان الوزن.  لإجراء هذا التنظيف، تحتاج إلى عصير كرز غير محلى وقرفة وزنجبيل أرضي وجوزة الطيب و 2-3 برتقالات و 2-3 ليمونات وعدة عبوات من ستيفيا (محلي طبيعي). قبل تنفيذ هذا التنظيف، من الضروري تحضير الكبد باتباع نظام غذائي صحي على مدار 7 أيام متتالية قبل التنظيف. يساعد هذا تجنب الشعور بالتعب والإرهاق في اليوم التنظيف.   تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء مثل الخس والملفوف واللفت وكذلك الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب المسلوق والحمضيات والأطعمة الغنية بالكبريت مثل البيض والثوم والبصل والأطعمة المفيدة للكبد مثل الهليون والبنجر والكرفس. تأكد أيضًا من شرب كمية كبيرة من الماء (حوالي لترين يوميًا) وتجنب أي طعام مرتفع الدهون أو الكربوهيدرات المكررة أو منتجات الغلوتين. يجب عليك أيضًا الامتناع عن المشروبات الكحولية وأي أدوية غير ضرورية. في صباح يوم عملية التنظيف، حضر شراب الكرز. أولًا، خفف عصير الكرز غير المحلى لربع قوته الأساسية بماء مفلتر لصنع لترين من العصير. أضف عصير الكرز هذا إلى وعاء واتركه ليغلي فوق نار متوسطة.   أضف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة والزنجبيل وجوزة الطيب في كرة شاي وضعها في ماء الكرز المغلي. لتشرب أقوى، ضع تلك التوابل مباشرة في الماء. اترك السائل على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة ثم اتركه ليبرد. بمجرد أن يبرد، اعسر العصير والليمون وأضعف العصير إلى ماء الكرز. تذوق السائل وأضف بعض العبوات من محلى ستيفيا حسب الرغبة. في يوم التنظيف، اشرب ماء الكرز بكمية 250 مل (كوب) في المرة.   ناوب بين شرب ماء الكرز والماء المفلتر العادي خلال اليوم حتى تستهلك لترين من كلا منهما. كن على علم مسبق بأنك ستحتاج إلى التبول كثيرًا! يجب عليك أيضًا أن تأخذ مكملات العناية بالقولون (مثل ملعقتان صغيرتان من مسحوق قشور السيلليوم أو ملعقتان من بذور الكتان الأرضي) مرتين خلال اليوم، مرة في الصباح ومرة في المساء. لمدة ثلاثة أيام عقب التنظيف، ينبغي أن تتبع نفس المبادئ الغذائية المماثلة لما طلب قبل أسبوع من التنظيف وإلا لن تكون النتائج ميمونة.  ربما تحاول إدخال بعض البكتيريا الصحية لنظامك الغذائية من خلال مخلل الملفوف أو الزبادي العادي الذي يحتوي على البكتيريا الحية النشطة.


اعلم فوائد هذا التنظيف. قم بشراء خل تفاح عضوي غير مفلتر. تناول خل التفاح بشكل يومي. استخدام خل التفاح بطرق أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طالما استخدم خل التفاح كعلاج منزلي لتنظيف الكبد وتنقية الدم.   كما يتميز بمجموعة واسعة من المزايا الأخرى مثل المساعدة في عملية الهضم وتعزيز فقدان الوزن والتخلص من حب الشباب. ضع في الاعتبار أن خل التفاح سيعمل بمثابة منظف سموم للكبد فقط في حالة وجوده جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي متوازن. تأكد من شرائك لخل تفاح عضوي غير مفلتر إذ يحتوي على محتوى غذائي مرتفع.  رج الزجاجة قبل الصب لتوزيع الطبقة السفلية الأكثر سمكًا وتعرف باسم "الأم" وهو الجزء المغذي أكثر في الخل. يمكن أن يستخدم خل التفاح كمنظف سموم الكبد بشكل مستمر ولا يتطلب أي صوم.   كل ما تحتاجه هو إضافة 2-3 ملاعق صغيرة من خل التفاح إلى 250 مل كوب من الماء واشربه قبل كل وجبة. بدلًا من ذلك، يمكنك إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب كبير من الماء واشربه أول شيء في الصباح على معدة خاوية. من الطرق البديلة الأخرى لإضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي:   عمل شاي وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى الماء الساخن وإضافة العسل للتحلية. صنع تتبيلة للسلطة من خلال مزج خل التفاح مع زيت بذور الكتاب والعسل.


اعلم كيف تكون صديقًا جيدًا. كن على سجيتك مع صديقك. اقبل صديقك على ما هو عليه. ادعُ صديقك لقضاء الوقت معك. تذكر المناسبات الخاصة لصديقك واحتفل بها معه. أعلم صديقك أنك بجانبه دائمًا لدعمه في أي وقت. كن واضحًا وصادقًا مع صديقك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب من البداية أن تصبح أنت صديقًا جيدًا لنفسك لتُصبح صديقًا جيدًا للآخرين، ويُصبح الطرف الآخر صديقًا جيدًا لك أيضًا. فكّر في شخصيتك وحدد ما هي نقاط قوتك وضعفك في كونك صديقًا لشخص ما. ضع هدفًا لتحسين أحد نقاط ضعفك في علاقات الصداقة لمساعدتك في أن تصبح صديقًا أفضل مما أنت عليه. على سبيل المثال، قد تنسى أحيانًا الرد على رسائل الأصدقاء النصية، لذلك يمكنك وضع هدفًا أن تُجيب على الرسائل كل مرة في خلال بضعة ساعات مثلًا. بالطبع لن يروق لك إذا علمت أن شخصية صديقك الحقيقية مختلفة تمامًا عما تعتقد. لذلك، كن على طبيعتك مع أصدقائك.  أظهر عاداتك الغريبة، فربما يقومون بنفس الأشياء أيضًا. شارك حس الدعابة معهم وأخبرهم بالنكات الممتعة والمضحكة. شارك هواياتك واهتماماتك حتى إذا اعتقد الآخرون أنها "غريبة"، فقد يكون صديقك مهتمًا بها أيضًا. من المهم ألا تجبر صديقك أن يكون شخصًا آخر مختلفًا عن طبيعته. تذكر أن صديقك صاحب شخصية لا مثيل لها، وكما ترغب أن يتقبلك صديقك بشخصيتك وعلى ما أنت عليه، فصديقك يرغب في ذلك أيضًا. يوجد مجموعة متنوعة من الأنشطة التي يمكنك ممارستها مع صديقك. اطلب منه مرافقتك في الخروج حتى تتمكنا من بناء علاقة صداقة قوية. يمكنكما ممارسة الأنشطة التالية سويًا:  الذهاب للسينما الذهاب للممشى التسوق دعوة صديقك لتناول وجبة العشاء دعوة صديقك للعب في منزلك دعوة صديقك للعب طاولة أو ألعاب الفيديو الانضمام للعبة في المنطقة مثل كرة القدم أو كرة السلة تأكد من إحضار بطاقة معايدة لصديقك في عيد ميلاده أو هدية بسيطة. سيشعر صديقك أيضًا بمزيد من الامتنان إذا باركت له عندما يُبلي جيدًا في شيء ما أو يفوز بجائزة ما أو يُقبل في مجموعة معينة أو برنامج محدد.  أظهر البهجة الحقيقية لصديقك. سيتمكن صديقك من التفرقة بين السعادة الصادقة له أو المزيفة التي تُظهرها، مما سيضر من علاقة صداقتكما. تجنب مشاعر الغيرة من صديقك إذا حاولت القيام بنفس الشيء معه ولكنك فشلت في تحقيقه (مثل التقديم في نفس البرنامج). تذكر أن الغيرة سلوك غير صحي وستؤدي إلى عرقلة نمو علاقة الصداقة بينكما. يعتمد الأصدقاء على بعضهم البعض لتلقي الدعم في الأوقات الصعبة، لذلك اجعل صديقك يعلم أنك ستكون بجانبه دائمًا إذا احتاج لأي شيء في أي وقت.  تابع مع صديقك عندما تنشأ أزمات أو مواقف صعبة له. على سبيل المثال، إذا حصلت مشادة بين صديقك وأحد أخوته أو صديق آخر له، تأكد من مساعدته للخروج من...


اعلم ما الذي يجب تجنبه. استخدم غسولًا للعين. اسمح بوصول مياه الدش إلى عينيك أثناء الاستحمام. انتبه للوقت الذي تحتاجه كل من المواد الكيميائية من أجل إتمام عملية التنظيف. الجأ فورًا إلى العناية الطبية إذا احتجت لما يزيد عن بضع دقائق من الغسيل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل محاولة إزالة جسم غريب من عينك، من المهم أولًا أن تعرف ما الذي يجب تجنبه. ضع المعلومات الآتية في ذهنك بينما تحاول إزالة الجسم الغريب من عينك:  لا تحاول أبدًا إزالة جسم معدني قد علق بعينك؛ سواء كان كبيرًا أو صغيرًا. احرص على ألا تدع أصابعك تلمس أو تقوم بوخز بؤبؤ عينك مطلقًا أثناء محاولة الإزالة. لا تستخدم أبدًا الملاقيط أو عيدان الأسنان أو أي آلات صلبة لاستخراج الجسم من عينك. استخدام الغسول المعقم للعين هو أنسب طريقة لإزالة الأجسام الغريبة أو المواد المثيرة للتحسس من عينك. يوصي المعهد الوطني الأمريكي للمعايير بغسل العين بالماء لمدة 15 دقيقة على الأقل. استخدم غسولًا معقمًا لتنظيف العين مع الغمر بالماء. لاحظ أن غسول العين لا يبطل مفعول كثير من المواد الكيميائية وإنما يعمل فقط على تخفيفها وتنظيف العين منها، لذلك سوف تحتاج إلى استخدام كمية كبيرة من الغسول. إذا كنت بالمنزل وقد دخل عينك جسم غريب صغير الحجم مثل رمش أو بعض الغبار فيمكنك إزالته باستخدام ماء الدش المنهمر أثناء الاستحمام.  لا توجِّه الماء مباشرة إلى عينك، بل اسمح للماء أن يسقط فوق جبينك ثم يمر داخل عينك. قم بتثبيت العين المصابة باستخدام أصابعك حتى تسمح للماء بالمرور عبرها. اسمح بتدفق الماء فوق عينيك لمدة دقيقتين لترى إذا ما أزيل الجسم الغريب من عينك. إن القدر المطلوب من الوقت لغسل عينيك سوف يختلف باختلاف نوع المادة المثيرة أو المادة الكيميائية الموجودة داخل عينك. إذا كان هناك جسم ملموس قد علق داخل عينك فسوف تحتاج إلى غسلها بالماء حتى يخرج منها هذا الجسم. أما إذا كان ما بداخل عينك هو مادة كيميائية أو مادة مثيرة للحساسية فسوف تحتاج عندها إلى غسل عينك بالماء لمدة زمنية معينة تُحدد وفقًا لنوع المادة الكيميائية.  من أجل المواد الكيميائية المهيِّجة بدرجة طفيفة، اغسل عينك بالماء لمدة خمس دقائق. من أجل المهيِّجات ما بين المتوسطة إلى خطيرة الدرجة، استخدم الماء لمدة 20 دقيقة على الأقل. من أجل المواد الكيميائية الآكلة السطحية مثل الأحماض، استخدم الماء لمدة 20 دقيقة. من أجل المواد الآكلة الخطرة مثل القلويات، استخدم الماء لمدة 60 دقيقة على الأقل. إذا لم يخرج الجسم الغريب من عينك بعد بضع دقائق من غسل عينك أو إذا كان لديك مادة كيميائية خطرة فأخبر شخصًا آخر على الفور. اطلب من أحد أن يتصل بالإسعاف وتوجَّه إلى مركز السميّات في الحال.


اعلم ما الذي يجب توقعه من حيث التعافي. التزم بخطة جارحك التجميلي للتعافي. استشر طبيبك حيال استخدام الأدوية. كن حذرًا واسمح لجسمك بالتعافي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض عمليات التجميل تستغرق بضعة أيام فحسب للتعافي من آثارها (العمليات الطفيفة منها)، بينما تستغرق أخريات أسابيع أو حتى شهور. من المهم التحدث مع جراحك التجميلي قبل العملية لتعرف ما الواجب توقعه من ناحية التعافي. غالبًا ما سيوثر هذا على عديد من جوانب حياتك الأخرى، مثل حياتك المهنية ومقدرتك على الخروج مع أصدقائك، لذا من المهم أن تحصل على مقدرة التخطيط لكل هذا. من اللازم اتباع التعليمات المحددة لتتعافى، مما قد تتضمن الآتي:   استخدام الأدوية للتحكم في الألم والتورم، وتعجيل الشفاء. وضع الثلج على المنطقة المصابة تبعًا للحاجة. رفع المنطقة المصابة تبعًا للحاجة، لتقليل التورم. تفادي التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال فترة التعافي. الاستخدام الصحيح لأنابيب التفريغ، التي تستخدم أحيانًا لتساعد على تفريغ السوائل الزائدة في عملية الشفاء الأولية، كما يحدث في عمليات تجميل الثدي. اتبعي تعليمات الطبيب لتعرفي كيف استخدام أنابيب التفريغ بشكلٍ فعال. هذه التعليمات يجب أن تتضمن كم مرة يجب تفريغ الأنابيب، وإن كان يجب قياس السوائل التي تخرج.  الحضور لمواعيد المتابعة بشكلٍ دوري. في سبيل التأكد من شفاء الجرح التام، ولتتأكد من عدم وجود مضاعفات أو التهابات في طور التطور، من المهم أن يفحصك الطبيب ويعطيك رأيه الاحترافي حيال حالتك. بهذه الطريقة، إن كان هناك أي مشكلة في التعافي، ستتمكن من التعامل معها وحلها حتى لا تصبح مشكلة أكبر لاحقًا. من المهم أن تعّرف طبيبك أي أنواع أدوية أو مكملات أنت دائم الاستخدام لها. بعض الأدوية، أمثلة مضادات التجلط أو الاسبرين، قد تكون مانعة للتعافي وقد تزيد من النزيف والتورم. توجد أيضًا بعض العلاجات والمكملات الطبيعية التي قد تكون مقلقة لهذا النوع من الحالات.  طالما تكشف كل ما تتعاطاه من أدوية لطبيبك، سيتمكن من تقييم صحة نظام أدويتك وسيتأكد من ألا يكون هناك تضارب مع شفاء الجرح أو حدوث نزيف سيء. سيخبرك الطبيب ما الأدوية التي تحتاج لإيقافها قبل العملية، متي يجب إيقافها، ومتي تعود لاستخدامها. وأيضًا، بعض الأدوية الأخرى قد تحتاج لاستمرار استخدامها مباشرة خلال فترة العملية. لا تحاول العودة لروتينك المعتاد أو أن تكون أكثر نشاطًا من اللازم بعد عملية التجميل. إجهاد نفسك زيادة عن الحاجة قد يؤدي لحدوث مضاعفات وقد يبطئ عملية الشفاء.  لا تمارس الرياضة حتى يخبرك الطبيب أنه لا بأس بالعودة لمستوياتك الطبيعية من النشاط الجسدي....


اعلم ما تريد السؤال عنه. كن مستعدًا للحديث عن السبب وراء درجاتك المنخفضة. لا تستعد بتوجيه الاتهامات للمدرس. أخبر المدرس أنك تود الحديث.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل الذهاب للمدرس من الجيد أن توضح ما تريد الاستفسار عنه بوضوح وما تريد تحقيقه من خلال الحوار. قد تتفاجأ أن المدرس على دراية كاملة بالمشاكل الدراسية التي تمر بها، ولكن من الأفضل أن تكون مستعدًا لتوضيح وجهة نظرك جيدًا.  يمكنك كتابة بعض من استفساراتك في ورقة. لا تذهب للمدرس وتقرأ من تلك الورقة، بل هي مجرد وسيلة لتخيل مخاوفك ومشاكلك. قبل أن تذهب للمدرس ينبغي أن تقضِ بعض الوقت في التفكير بسياق الدرجات، فهل هبطت بشدة فجأة؟ أم أنها تنخفض بشكلٍ ثابت؟ أم أنك تظن أنها لا تعكس المجهودات التي بذلتها؟  من المرجح أن يسألك المدرس "أين المشكلة برأيك؟"، فأنتما تريدان الوصول لسبب انخفاض الدرجات معًا، ولكن أعد بعض الردود مسبقًا. إذا تحيرت في الرد على السؤال فاعترف بذلك واطلب منه المساعدة قائلًا "لا أعلم سبب انخفاض درجاتي، هل يمكنك مساعدتي في فهم ذلك وتحسينها؟". عند تفكيرك فيما يجب قوله كن إيجابيًا ومتعاونًا قدر الإمكان. لا تفكر في المدرس كخصم أو عدو يحرمك من الدرجات الجيدة. حاول أن تكون محددًا فيما تريد الحديث عنه إن أمكن، سواءً كان ذلك الدرجة أم الواجب أم مخاوف عامة لديك. قابله قبل أو بعد اليوم الدراسي. لاحظ أن مزاج المدرس نتيجة مروره بيومٍ سعيد أو مجهد قد يؤثر على رغبته في منحك فرصة أخرى. تختلف كل مدرسة عن الأخرى، ولكن الأرجح أن مدرسك سيكن مشغولًا ومضغوطًا للغاية، لذا ضع هذا في اعتبارك. كن متفهمًا ورحيمًا.   إذا رغبت في الحديث عن شيء محدد للغاية فأخبر المدرس بذلك مسبقًا، فهذا يعطه الفرصة لإعداد أي شيء يريد إحضاره معه. إذا أردت الخوض في دردشة عامة فقل جملة مفتوحة مثل "أتساءل ما إن كان بالإمكان التحدث إليك بعد المدرسة" أو "أحتاج إلى بعض النصائح وأتمنى أن أدردش معك حول الأمر".


اعلم ما كلفك المعلم بقراءته. اقرأ العناوين الرئيسية والفرعية للأبواب. انظر على الصور والجداول والرسوم البيانية التكميلية. اقرأ أسئلة المراجعة في نهاية كل جزء أو باب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحقق من أي مخطط لمنهجك أو جدول أو ملاحظات دونتها من الفصل تدلك على الجزء أو الأجزاء المعينة من كتابك الدراسي التي يجب أن تقرأها. في الظروف المثالية يجب أن تستغرق 5 دقائق في قراءة كل صفحة مما كلفك به المعلم،ولكن إذا كنت بطيء القراءة فيمكنك قضاء وقت أطول في ذلك. قبل أن تبدأ القراءة أو تدوين الملاحظات يجب أن تلقي نظرة على الأبواب. تقسم معظم الكتب الدراسية إلى أجزاء سهلة الفهم عليها عناوين في الغالب، واعلم أن نظرك على الباب وعناوينه الرئيسية والفرعية من البداية حتى النهاية يمكن أن يعطيك فكرةً عن كمية المعلومات بالباب وطوله ومساره. يمكنك أيضًا يمكنك أيضًا رصد الكلمات المفتاحية خلال القراءة بعد رؤيتك لها مسبقًا في العناوين الفرعية للباب والمكتوبة بالخط العريض.   ابحث أيضًا عن أية كلمات مكتوبة بخطٍ عريض أو ثقيل. هذه في العادة تمثل مفاهيم مفتاحية أو مفردات لغوية تم تعريفها بالتفصيل في خلال الباب أو المعجم. إذا لم تجد أية عناوين رئيسية أو فرعية بالكتاب فاقرأ الجملة الأولى من كل فقرة. يتجاهل الكثير من الطلاب أو يفوتوا المعلومات المذكورة في الجداول أو المربعات في خلال الأبواب، وهذ استراتيجية سيئة رغم ذلك، فالمعلومات المذكورة بها عادةً ما تكن مفتاحًا لفهم أو مراجعة المفاهيم الأساسية للباب. يمكن للنظر على المواد التكميلية وقراءة الشرح تحت الصور والجداول والرسوم البيانية أن يساعدك في التركيز على المعلومات المفتاحية خلال القراءة. تطرح أسئلة المراجعة في نهاية الأبواب لضمان أن الطالب قد فهم الصورة الكاملة أو المفاهيم الأساسية للباب أو النص المكتوب. يمكن لقراءتك لأسئلة المراجعة مسبقًا قبل قراءة الباب من الأساس أن تساعد في توجيه تركيزك على أهم الجوانب المذكورة في الباب.


اعلم ما هي الحصوات الصفراوية. اتنبه لعلامات اليرقان. تعرَّف على أعراض التهاب المرارة. اعلم أن الحمية الغذائية تؤثر على المرارة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون الحصوات الصفراوية عندما يتصلب السائل الهضمي الصفراوي (العصارة الصفراوية) متحولًا لرواسب. يمكن لتلك الرواسب أن تتراوح في الحجم ما بين حجم حبة رمل وحجم كرة غولف كبيرة. سوف تلاحظ اصفرار جلدك وبياض عينيك وتحول لون برازك للون الأبيض أو الطباشيري. يحدث اليرقان عادة عندما تسد الحصوات الصفراوية القناة الصفراوية مسببةً ارتجاع مادة العصارة الصفراوية إلى الكبد، ما قد يجعلها تبدأ التسرب في مجرى الدم. الالتهاب في المرارة قد ينجم عن الحصوات الصفراوية أو الأورام أو غيرها من الحالات الطبية المرارية الأخرى. غالبًا ما تفضي تلك النوبات لألم حاد قد يحدث عامة على طول الجانب الأيمن من الجسم أو بين الألواح الكتفية، ويصاحب هذا الألم عادة غثيان وما شابه من أوجاع المعدة كالمغص.   يمكن لاستفحال مادة العصارة الصفراوية في المرارة أكثر من اللازم أن يتسبب في مغص مراري. يعاني البشر من المغص المراري بصفة متابينة، ومع أن الألم عادة ما يكون في الجانب الأيمن أو بين الألواح الكتفية، إلّا أنك قد تشعر وكأن هناك آلامًا في أسفل الظهر أو تشنجات أو ما شابه ذلك. يمكن للوجبات الكبيرة أو الدسمة أن تؤدي إلى مغص مراري.  وعادة ما تحدث النوبات في المساء، في أثناء ساعات الأكل.  عادة ما يكون المغص المراري عرضًا لمشكلة ما تحدث في المرارة؛ فقد يحدث مغص مراري إذا حدثت مشكلة في وظيفة المرارة وأصبحت المرارة لا تعمل بسرعة كما يجب.


اعلم ما يجب أن تتوقعه. تحدَّث بالموضوع. ادعم الشخص دون مجاراته. تجنَّب المواجهات التي قد تؤدي إلى مزيد من الصراع. حدِّد ما إذا كان مستعدًا للعلاج. ساعده على إيجاد أسلوب العلاج الذي يناسبه. فكِّر في اللجوء إلى مصحات العلاج المتخصصة. فكِّر في إمكانية العلاج الجماعي. انتبه لعلامات الانتكاس. كن صبورًا. لا تلقِ باللوم على نفسك. اعتنِ بنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كن مستعدًا لمواجهة التبرير والإنكار من ناحية الشخص الذي تهتم لأمره، فهو قد تعوَّد على التعاطي بحيث أصبح لا يمكنه رؤية المشكلة. يمكنك الاستعداد للحديث مسبقًا عن طريق تحديد بعض السلوكيات التي تثير قلقك أو التي قد لاحظت تغيرها فيه. ينبغي عليك وعلى أصدقائه وأسرته التحدّث معه حول مخاوفكم بطريقة داعمة له وغير حاكمة عليه بحيث لا يحمل الكلام لهجة استعلائية أو اتهامية. ساعده أن يرى حجم التغير الذي طرأ على حياته بسبب المخدرات وذلك عن طريق تذكيره بما كانت عليه حياته وشخصيته في السابق. ربما كانت لديه أهدافًا في الماضي قد تخلَّى عنها عندما قرر اللجوء إلى المخدرات باعتبارها وسيلة للهروب والتكيف. تذكيرك لصديقك بأهدافه في الماضي سوف يساعده أن يرى المستقبل مشرقًا وذا معنى. السلوكيات التمكينية مثل شرائك الأشياء من أجله أو إعطائه المال إنما تساعده فقط على التمادي فيما يفعل. ضع حدودًا صحية للتعامل مع ذلك الشخص الذي تهتم لأمره. أوضِح له أنك سوف تكون داعمًا له فقط عندما يكون هو مستعدًا لمواجهة مشكلته، لكنك لن تستمر في تقديم الدعم الذي يساعده على الاستمرار في ممارسة سلوكه الحالي. إليك بعض الأمثلة على الحدود الصحية التي يجب إرساؤها:  دعه يعرف أنك موجود من أجل دعمه وطمأنته لكن تعاطي المخدرات لن يكون مسموحًا به بعد الآن داخل منزلك. أخبره أنك تحبه وتهتم لأمره لكنك لن تكون قادرًا على إمداده بالمال بعد الآن. أوضح له أنك لن تختلق الأعذار والتبريرات من أجله أكثر من ذلك ولن تحاول إنقاذه ثانية مما قد يترتب على تعاطيه للمخدرات. أخبره أنك برغم حبك له واهتمامك لأمره لن تكون قادرًا في كل مرة على ترك كل شيء من أجل القدوم إليه ومساعدته في أشياء تخص المخدرات. لا تحاول دفع الشخص إلى الإقلاع عن طريق العقاب أو الوعظ أو محاولة التأثير العاطفي (مثل إشعاره بالذنب ليتغير أو يتوقف)؛ لأن ذلك لن يؤدي في النهاية إلى شيء سوى نشوب المزيد من الصراع والخلاف. يمكن حتى أن يقرر أنك تقف ضده ومن ثم يعرض تمامًا عن الاستعانة بك أو طلب المساعدة منك في المستقبل. تشمل السلوكيات الواجب تجنبها كلًا من:  الشجار والمجادلة معه بشأن التعاطي. محاولة إخفاء المخدرات أو إلقائها. في المتوسط، فإن أولئك الذين يرغبون في تلقي العلاج من أجل إدمان الحشيش أو من أجل اضطراب تعاطي الحشيش هم من استمروا في تعاطي مخدر الحشيش لعشر سنوات أو أكثر وكانوا قد حاولوا الإقلاع عن تدخينه لست مرات أو أكثر....


اعلم ما يجب عليك أن تتوقعه. ضع الكنتالوب في كيس ورقي بني. جرّب أن تضج ثمرة موز أو تفاح في الكيس. اترك الكنتالوب في درجة حرارة الغرفة حتى ينضج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما سبق الشرح، لن تختلف نكهة الكنتالوب إذا حاولت إنضاجه بعد قطفه لأن لب الثمرة نفسه لا يحتوي على النشويات القابلة للتحول إلى سكريات. مع ذلك، يمكنك تحسين قوامه ولونه وطراوته بعد القطف، لذا قد تفيدك تلك العملية إذا كنت قد قطفت الكنتالوب الناضج أو نصف الناضج مؤخرًا. استخدم كيسًا ورقيًا بنيًا كبيرًا بحيث يسع الثمرة والقليل من المساحة الإضافية. لا يجب أن يضغط الكيس على ثمرة الكنتالوب بقوة ويجب أن تترك مساحة قليلة للتهوية داخل الكيس.  تأكد من غلق الكيس عندما تصبح جاهزًا لبدء عملية إنضاج الكنتالوب. يساعد غلق الكيس على حبس غاز الإيثيلين الذي يصدره الكنتالوب أثناء النضج. يزداد إنتاج غاز الإيثيلين في وجود مزيد من غاز الإيثيلين في الكيس مما يساعد على إنضاج الكنتالوب بسرعة نظرًا لاحتواء الكيس على كمية مركزة من الغاز. يجب أن تستخدم كيسًا ورقيًا لا بلاستيكيًا. تتميز الأكياس الورقية بالمسامية التي تسمح بخروج ثاني أوكسيد الكربون ودخول الأكسجين إلى الكيس. يمكن أن يبدأ الكنتالوب في التعفّن إذا لم توفر له التهوية اللازمة. سيساعد وضع ثمرة موز أو تفاح ناضجة في الكيس على إصدار مزيد من غاز الإيثيلين مما يساعد على تسريع عملية الإنضاج. يصدر كل من التفاح والموز الناضج كميات كبيرة من غاز الإيثيلين، مما يجعلهما خيارًا أفضل مقارنةً بباقي الفواكه. عادةً ما تستغرق العملية حوالي يومين على الأكثر إذا لم يكن أقل.  تأكد من أن درجة حرارة المكان الذي قمت بتخزين الكنتالوب فيه ليست باردة جدًا أو حارة جدًا. يجب أيضًا أن تتجنب المناطق الرطبة أو المليئة بالرياح. تحقق من تقدم نضج الكنتالوب طوال العملية للتأكد من أنه لم ينضج مبكرًا عن الوقت المتوقع.


اعلم ما يُشكل نودلز البيض. قَدِر نودلز البيض مستخدمًا أكواب التقدير أو مقياس للطعام. اعلم أن نودلز البيض العريضة من الممكن أن تكون مختلفة قليلًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي معظم المعكرونة على بيض، ولكن عندما يتعين الأمر بنودلز البيض، فيجب أن تحتوي على 5.5 في المئة من البيض المجفف على الأقل. عند استخدام أكواب التقدير، فإن 60 جرامًا من نودلز البيض تكون بالتقريب كوب وربع من نودلز البيض وكوب وربع من النودلز المطهية أيضًا. على عكس المعكرونة، عند قياس نودلز البيض مستخدمًا أكواب التقدير فعادة ما يكون القَدر هو نفسه قبل وبعد الطهي. عادة من أجل قياس نودلز البيض العريضة، فإن حصة بحجم (60 جرام) تساوي كوب وربع من نودلز البيض الجافة، والتي ستنتج بالتقريب كوب ونصف من النودلز المطهية.


اعلم ماهية مسند العصعص ووظيفته. اشتر مسند العصعص. ضع في اعتبارك صنع مسند العصعص خاصتك. اختر مسندًا يشعرك بالراحة. جرب مساند العصعص ذات القطوع وبدونها. تأكد أن سمك المسند مناسب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مسند العصعص (يسمى أحيانًا بالمسند الإسفيني) هو وسادة بشكل 7 تحمي العصعص من الضغط المزعج، كما تتخذ بعض المساند شكل إسفين وعادة ما تتيح المساند بشكل رقم 7 أو الكوب مزيدًا من الراحة لمن يعانون ألم العصعص مقارنة بالمساند الدائرية المجوفة. كما يمكن استخدام هذه المساند لراحة من يعانون ألم البواسير واضطرابات البروستاتا أو التكيسات الشعرية أو أمراض العظم التنكسية.  ينصح الأطباء المرضى باستخدام مسند العصعص بعد جراحة الظهر لتقليل الضغط على العمود الفقري والعصعص. عادة ما تستخدم مساند العصعص لتخفيف ألم المشاكل الطبية المزمنة الأخرى والألم الالتهابي أو تخفيف الضغط عن منطقة الظهر والحوض أثناء الحمل. تختلف مساند العصعص عن المساند الحلقية أو الشبيهة بالدونات التي تحتوي فجوة في المنتصف وهي تساعد في تخفيف الضغط عن منطقة الشرج والبروستاتا في حالة البواسير والبروستاتا المتورمة. يمكنك شراء مسند العصعص من الصيدلية أو متجر اللوازم الجراحية، كما يمكنك البحث على الإنترنت باستخدام كلمات مثل "مسند العصعص" و"مسند العصعوص" و"مسند إسفيني للعصعص". يمكن أن تكون المصادر المتوافرة على الإنترنت أقل كلفة لكن مزية التعامل مع تاجر محلي هي أنك تستطيع تجربة مساند مختلفة لتعرف أيها أفضل لك.  قم ببعض البحث مقدمًا. هناك العديد من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند شراء مسند العصعص، فبعضها ألين وأكثر سمكًا من البعض الآخر وبعضها قابلٌ للنفخ وبعضها الآخر ذو أغطية قابلة للغسل، كما هناك مساند تستخدم مواد مختلفة كالحشوات وبعضها قد يريحك أكثر من البعض الآخر. تشمل بعض المواد المستخدمة الفوم المرن والجل والجل شبه السائل أو مواد أخرى. تحدث إلى طبيبك أو مختص تقويم العظام لتعرف ما إذا كان لديهم توجيهات محددة. يمكنك أن تحاول صنع مسند العصعص الخاص بك إذا لم تجد خيارات مريحة في المتاجر. معظم مساند العصعص هي مساند عادية بفتحة صغيرة في أحد جوانبها، ويمكنك الحصول على قطعة كبيرة من الفوم المرن أو وسادة فوم وقص قطعة صغيرة من أحد الجوانب. تشمل الخيارات المبتكرة الأخرى إلصاق شرائح من فوم البرك معًا بالشريط اللاصق أو استخدام وسائد العنق أو ملئ جورب طويل بالأرز وثنيه بشكل الكوب. تصنع مساند العصعص بدرجات مختلفة من السمك والصلابة ومن المهم أن تختار مسندًا يريحك. اضغط المسند في يدك لتشعر بمدى صلابته فهذا سيعطيك فكرة عن شعورك لدى الجلوس عليه ومقدار الدعم الذي يمنحك إياه. ...


اعلم متى تتبرز بشكل زائد عن الطبيعي. اطلب مساعدة طبية إذا كانت حركة أمعائك مصحوبة بألم في البطن، مخاط، صديد، أو دم. افهم الأمراض التي يمكن أن تسبب زيادة معدل حركة الأمعاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كقاعدة عامة، حركة الأمعاء المتكررة أكثر من مرة في اليوم تعد أكثر من الطبيعي، خاصًة إذا تغير ذلك فاجأة.حركة الأمعاء المتزايدة أو التغير في قوام، حجم، أو شكل البراز يشير إلى وجود حالة مرضية. كن مستعدًا لإخبار طبيبك عن عادات الأمعاء الخاصة بك، والقوام المعتاد، عدد المرات، وشكل برازك. مرض الاضطرابات الهضمية يتضمن رد فعل مناعي للغلوتين الموجود في القمح، الشعير، ومنتجات الجاودار. يجب أن تتبع حمية خالية من الغلوتين. مرض كرون هو مرض التهاب في الأمعاء. هو مرض قد يصيب أي جزء من الأمعاء من الفم إلى الشرج. فرط الدرقية الذي يعرف أيضًا مرض فرط نشاط الغدة الدرقية، يمكن أن يسبب الإسهال وتغيرات في معدل حركة الأمعاء. قصور الدرقية قد يسبب الإمساك. القولون العصبي يمكن أن يسبب الإمساك والإسهال. قد تعاني من مشاكل في جلدك، مفاصلك، عينيك، وعظامك أيضًا. التهاب القولون التقرحي هو نوع آخر من أمراض التهاب الأمعاء وعادًة ما يصيب القولون فقط. عادًة ما يصحب هذا المرض دماء. تسبب العديد من الأدوية تغيرات في معدل حركة الأمعاء.


اعلم متى تطلب المساعدة. قيِّم علاقتك بشكلٍ واقعيٍّ. اعرف ماهية العلاقة العاطفية الصحية. تذكر الخلافات. قُم برثاء علاقتك. اسمح لنفسك بمعالجة العواطف بشكلٍ مناسبٍ. أسكِتْ اللَّوَّام الذي بداخلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مع وجودِ احتماليةٍ لإصابتك بالاكتئاب، من المهم أن تُميِّز السلوكيات الانتحارية منك أو من الآخرين. الخط الساخن للمنظمة القومية للوقاية من الانتحار يمكن أن يُصِلُوكَ بأقرب متعهدي الوقاية من الانتحار والصحةِ النفسيةِ، في حالة كونك:   تفكِّر بالانتحار. تواجه مشاكل في الأكل و/أو النوم. تمرُّ بتغيرات جذرية في سلوكياتِك. تنسحب بعيدًا عن أصدقائك و/أو الأنشطة الاجتماعية. تفقد الاهتمام بالمدرسة أو بالعمل أو بهواياتك. تفكّر بكتابة وصية أو إجراءات نهائية. تقوم مجازفات غير ضرورية. تبدو مُنشغل البال بالاحتضار و/أو الموت. استهلاك متزايد للكحول و/أو تعاطي المخدرات. حاولت الانتحار من قبل. العلاقات الصحية حقًّا لا تنتهي بشكلٍ مفاجئ عادةً، لذلك قد يكون من المفيد أن تُفكر في الأبعاد المختلفة لعلاقتك، من أجل أن تفهم لِمَ لَمْ تفلح.  قد تكون العلاقة غير مناسبة لك من البداية. ربما لم تكن تتطلع لنفس الأشياء في الحياة التي يتطلع إليها شريكك، أو ربما كان هناك قصور مستمر في العلاقة. العديد من الأشخاص يختارون الانفصال بسبب عدم مقدرتهم على تكوين علاقة صحية. فيما يلي العناصر الضرورية التي يجب الحفاظ عليها حتى تصبح أي علاقة عاطفية مُرضية تمامًا لكلا الشريكين:    الاحترام المتبادل: معاملة شريكك بتقدير وتبادل هذه المعاملة.  الحنان: اهتمام حقيقي بحبيبك.  التعاطف: الانفتاح على مشاعر شريكك.  التفهّم: فهم مشاعر شريكك وتصرفاته.  القبول: قبول شريكك على ما هو عليه وقبول ذاتك أيضًا.  الصراحة: ابنِ علاقتك على الصدق.  الثقة: الاستعداد للسماح لشريكك بمعرفة أفكارك الخاصة، ومشاعرك، وجوانب حياتك.  التواصل: القابلية للتحدث بحرية ضمن حدود علاقتك، وفهم أسلوب التعامل.  المراعاة: الانتباه لاحتياجات شريكك، واحتياجاتك.  التوافق والاهتمامات المشتركة: الاستمتاع بالأشياء ذاتها، وتقدير الأشياء ذاتها. اتفقوا على ألّا تمرروا عدم الاستماع أو تقدير الأشياء نفسها.  تكامل الشخصية: القدرة على الحفاظ على معتقداتك وشعورك بذاتك، وتقديم وقتك واهتمامك للعلاقة.  الضعف: إزالة الحواجز، القدرة على السماح لشريكك أن يراك بشرًا عرضة للأخطاء دون الخوف من العواقب. من أجل فهم انفصالك أكثر، فكِّر ما إذا كنت أنت وشريكك تختلفان بانتظام بشأنِ أي من مجالات العلاقة الرئيسية التالية:   الموارد المالية المشتركة. وسائل الترفيه والاهتمامات المشتركة. المعتقدات الدينية. إظهار العواطف. علاقات...


اعلم متى عليك أن تتصل بالطبيب. اذهب للطبيب ليفحص طفلك. تلقَ من الطبيب التشخيص وخطة العلاج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في كثير من الأحيان، يتم تشخيص سكري النوع الأول في غرفة الاستقبال عندما يُنقل إليها الطفل بسبب دخوله في غيبوبة سكّر أو حُماض كيتوني سكري. على الرغم أنه يمكن علاجها بمحاليل وإنسولين، فالأفضل أن تتجنب الأمر برمته باستشارة الطبيب فورًا إذا اشتبهت في إصابة طفلك بالسكري. لا تنتظر أن يغشى على طفلك من الحماض الكيتوني السكري حتى تتأكد من شكك! احرص على أن يتم فحص طفلك مبكرًا. الأعراض التي تستدعي التدخل الطبي الفوري تتضمن فقدان الشهية والغثيان أو القيء وارتفاع درجة الحرارة وآلام المعدة ورائحة التفاح في النفس (قد تستطيع أنت شمّها بعكس المصاب نفسه). إذا اشتبهت في إصابة طفلك بسكري النوع الأول، فاطلب التقييم الطبي فورًا. سيطلب الطبيب من أجل الوصول لتشخيص إجراء فحص بالدم لمعرفة نسبة السكر به. هناك نوعان من الاختبارات: نسبة الهيموجلوبين السكري، ونسبة السكر صائمًا ومفطرًا أو نسبته عشوائيًا.   اختبار نسبة الهيموجلوبين السكري (A1C) - هذا الاختبار يعكس مستوى السكر في دم طفلك على مدى الشهرين أو الأشهر الثلاثة الأخيرة، وذلك عن طريق قياس نسبة السكر الموصولة بالهيموجلوبين في الدم. الهيموجلوبين بروتين يحمل الأكسجين وموجود في خلايا الدم الحمراء. كلما ارتفع مستوى السكر في الدم، زاد ما يتصل منه بالهيموجلوبين. يشخص السكري بهذا التحليل إذا كانت نسبة الهيموجلوبين السكري 6.5% أو أكثر في قياسين مختلفين. هذا الاختبار معتمد في تشخيص السكر ومتابعته، وكذلك الأبحاث المرتبطة به.   نسبة السكر بالدم -  إذا زادت النسبة عن 200 ميلليجرام لكل ديسيلتر (مج/دل) بغض النظر عن آخر مرة أكل فيها الطفل، فهذا يعني وجود السكري. يعزز التشخيص وجود الأعراض المذكورة سابقًا. قد يطلب الطبيب صيام الطفل ليلة التحليل، والطبيعي في هذه الحالة أن يكون الجلوكوز أقل من 100 مج/دل. إذا كان من 100-125 مج/دل، فهذا يشير لما قبل السكري (prediabetes)، وإذا كان 126 مج/دل أو أكثر في اختبارين مختلفين، فهذا سكري صريح.  قد يطلب الطبيب كذلك تحليل بول لتأكيد تشخيص سكري النوع الأول. إذا وجدت في البول أجسام كيتونية (وهي تنتج من تكسير الدهون في الجسم)، فهذا يشير للنوع الأول وليس الثاني. عند إتمام التحاليل، سيستخدم الطبيب نتائجها مع المعايير التشخيصية التي وضعتها الجمعية الأمريكية للسكري (ADA) لتأكيد تشخيص السكري. بعد التشخيص، سيحتاج طفلك إلى عناية طبية مدققة حتى يستقر مستوى السكر في دمه، ثم...


اعلم متى عليك استخدام جبيرة ثابتة. ضع جبيرة على الأصابع الزنادية. قسم الشريط لقطعتين طول الواحدة 25 سنتيمتر. تحقق من الإصبع المصاب. استخدام الجبيرة لمدة تتراوح ما بين أربعة إلى ستة أسابيع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقوم الجبائر الثابتة بالتدعيم والحماية، وتصويب الأصابع المصابة عن طريق تشكيلها بوضع قطعة من المعدن أو البلاستيك أو غيرها؛ فهي تستخدم لإعادة الإصبع لمكانه، بغض النظر عمّا إذا كان الإصبع يعاني من مجرد ميل خفيف أو أنه قد خرج تمامًا من مكانه. الجبيرة المناسبة تمامًا للإصبع هي مفتاح العلاج، وبالتالي سيكون من الأفضل القياس الدقيق لطول وقطر الإصبع المتضرر قبل اختيار الجبيرة.   يمكن شراء الجبائر الثابتة دون وصفة طبية من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت. وهي مصنوعة من المعادن الأساسية والبلاستيك. يرجى الملاحظة (مرة أخرى): أنه يجب عليك استشارة طبيبك أولًا قبل استخدام جبيرة ثابتة لأي غرض أدنى من الحماية على المدى القصير. كما من بين المزايا الأخرى لاستشارة الطبيب أنه يمكن أن يساعدك على ضمان أن الجبيرة صحيحة من حيث النوع والحجم، وصالحة لإصابتك. قم بعدل إصبعك المصاب بواسطة يدك الأخرى. حرك جبيرة ثابتة على طول الجانب السفلي من الأصابع الزنادية ببطء حتى تتناسب مع المكان.  تأكد من معرفة ما إذا كانت الجبيرة الثابتة مناسبة تمامًا وأن الإصبع مستقيم حقًا. إذا كان الإصبع مائلًا قليلًا إلى الأمام أو إلى الوراء، يمكن أن يؤدي إلى نشوء قروح في المفصل. لف أول قطعة من الشريط مرة واحدة بحزم على جميع الأنحاء بين المفاصل الأولى والثانية من الأصابع الزنادية حتى ينتهي الشريط.  كرر ما فعلته بين المفصل الثاني والثالث من الإصبع المصاب حتى ينتهي الشريط. القيام بذلك عن طريق الضغط على الأظافر لمدة ثانيتين. إذا عاد الظفر إلى مظهره الوردي خلال من 1-2 ثوان، فهذا يعني أنَّ الدورة الدموية جيدة.  إذا أخذ هذا الأمر أكثر من ثانيتين، فهذا يعني أنَّ تدفق الدم غير كافٍ لأنًّ الجبيرة ضيقة جدًا. سيكون من الأفضل أن تزل الجبيرة وأن تعِد لفّها من جديد. هذا هو متوسط الوقت الذي يستغرقه تحريك الإصبع للشفاء. بالنسبة لبعض الناس يمكن أنْ تلتئم الكسور في مدة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة. يعتمد ذلك على مدى وشدة الالتهاب في الأوتار. تأكد من تغيير الشريط مرتين يوميًا أو على حسب الضرورة.   قد تحتاج -اعتمادًا على درجة إصابتك ونصيحة طبيبك- إلى استخدام الجبيرة أثناء النوم / وقت الراحة فقط. سيكون هذا -بطبيعة الحال- أكثر ملائمة، على الرغم من أن الجبيرة الدائمة توفر حمايةً أفضل وشفاءً أعجل. إذا اتسخت الجبيرة أو الشريط وظهرت على أحدهما القذارة، استبدلها بأخرى جديدة. يجب عليك الاتصال...


اعلم متى عليك استخدام جبيرة دائمة. جهز المواد الضرورية. حدد أي إصبعين تريد تجبيرهم معًا. ضع جبيرة تحت الأصابع الزنادية. لف الشريط. تحقق من التصاق الإصبع الصديق والإصبع المصاب. ارتدِ الجبيرة لمدة تتراوح ما بين أربعة إلى ستة أسابيع، أو أطِل المدة الموصى بها من قبل الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما تستخدم هذه التقنية للتجبير عند الشّعور بشد في أربطة إصبع أو عند حدوث خلع في مفصل. التجبير الدَّائم ليس مناسبًا للمفاصل و/أو الأصابع غير المستقرة.   الجبيرة طويلة المدى تضم إصبعين عن طريق ربطهم معًا، كأي شيئين متلاصقين، وتربط الأصابع عند نقطة تحت المفصل المصاب. خُذ بالك: اتصل بالطبيب قبل الشروع في وضع جبيرة طويلة الأمد للأصابع الزنادية أو أي حالة أخرى. سوف تحتاج قبل وضع جبيرة طويلة الأجل جمع بعضها. سوف تحتاج إلى:   مقص. سوف تحتاج إلى مقص لقطع الشريط الطبي وقطع الخشب إذا لزم الأمر. خافضا لسان أو قطعتي عصي مصاصات الثلج. يعني أي قطعة من الخشب؛ سميكة بما فيه الكفاية لتناسب الإصبع. يمكنك العثور عادةً على خافض اللسان في أي صيدلية مجاورة؛ فقط تأكد من أنَها ستناسب طول الإصبع. اللاصق الطبي. يضمن لك اللاصق الطبي ثبات الجبيرة إلى الأصابع. تتوفر أنواع عديدة من اللاصق الطبي ومنها الميكروبور وهو مريح ولطيف للبشرة الحساسة، أما إن كنت تريد الحصول على شريط لاصق جدًا، فيمكنك شراء الميديبور أو الديوربور. يمكنك استخدام قطع رقيقة من القماش حولي طولها 4-5 بوصة لتأمين الجبيرة إذا لم يكن لديك الشريط في المنزل؛ وسيبقى مع ذلك الشريط الطبي هو الأفضل. سوف تحتاج إلى شريط من القماش بعرض نصف بوصة، والذي يمكن العثور عليه في الصيدليات المجاورة أيضًا. تجنب تضمين السبابة في الجبيرة إذا لم يتم كسره أو إصابته. السبابة أفضل أصابعك، وأنت لا تريد أن تشل حركته ووظيفته بجبيرة لست في حاجة لها. أما لو كان الوسطى هو المصاب، فقم باختيار الوسطى لتجبره معه.  أنت تريد أنْ تحرك يدك بقدر المستطاع، وبالتالي إذا كنت تستطيع وضع الجبيرة مع حلقة خارجية أو مع الخنصر، فافعل ذلك؛ حيث سيكون الأمر أقل إزعاجًا لك لو كانت السبابة و/أو الوسطى حرّة بدون تجبير. تأكد من تغطية الإصبع المتضررة بالكامل. يجب عليك بعد وضع خافض اللسان (أو أي أداة مماثلة) تحت الإصبع وضع آخر على رأس ذلك الإصبع. سوف يكون إصبعك حرفيًا في منتصف شطيرة مصنوعة من عصا خشبية.   قلّم الخشب بحيث لا يسبب حجمه أية زعزعة للجبيرة بمجرد أن تضعه في مكانه. يمكنك عمل جبيرة طويلة المدى فقط عن طريق الشريط الطبي، ولكن باستخدام الدعم الهيكلي مثل العصي الخشبية، بحيث تكون الجبيرة أكثر ثباتًا بكثير وأكثر فعالية. ضع الجبيرة فقط للإصبع المصاب؛ ومن ثم يمكن ترك الإصبع الملتصق به وحيدًا. قم بقطع قطعتين من الشريط...


اعلم متى يجب أن تتصل بطبيبك. اعلم متى يجب عليك أن تتصل بخدمات الإسعاف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن القيء والغثيان قد يكونان مجرد مشكلة عابرة، هناك بعض الحالات التي يجب أن تتصل فيها بطبيبك. حتى الحالات البسيطة من نزلات الإنفلونزا قد تتحول بسرعة إلى حالة خطيرة إذا تعرض المريض إلى الجفاف. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني أو طفلك من التالي:  صعوبة في عدم تقيؤ أي أطعمة أو سوائل التقيؤ أكثر من ثلاث مرات في اليوم الواحد التعرض لإصابة في الرأس قبل بدء التقيؤ عدم التبول لفترة من ست إلى ثمان ساعات للأطفال تحت سن الست سنوات: استمرار التقيؤ لأكثر من عدة ساعات أو المعاناة من الإسهال أو أعراض الجفاف أو الحمى أو عدم تبول الطفل لمدة أربع لست ساعات. للأطفال فوق الست أعوام: استمرار القيء لأطول من 24 ساعة أو إسهال مصحوب بقيء استمر لفترة أطول من 24 ساعة، ووجود أعراض جفاف أو حمى أعلى من 38.3 درجة مئوية أو عدم التبول لأكثر من ست ساعات. في بعض الحالات قد تحتاج أنت أو طفلك إلى رعاية طبية فورية. اتصل بالإسعاف فورًا إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من المشاكل التالية:  دماء في القيء (يبدو أحمر ساطع أو يبدو كالقهوة المطحونة) صداع شديد أو تيبس في الرقبة نعاس أو ارتباك أو قلة انتباه ألم شديد في البطن سرعة التنفس أو تسارع ضربات القلب


اعلم متى يجب استشارة الطبيب. أعطه بعض التوصيات. اعرض عليه أخذ موعد مع الطبيب. رافقه في الموعد الأول. شجع صديقك على إيجاد المستشار النفسي الأفضل. اقترح عليه الأنواع المختلفة من العلاج. اقترح إمكانية أخذ الأدوية. واظب على الأدوية مع العلاج النفسي. شجعه على الصبر. حدد إذا كنت تحتاج إذنًا لمناقشة العلاج والأودية. قم بعمل قائمة بالأدوية والعلاجات. تواصل مع الآخرين في شبكة الدعم الاجتماعي الخاصة بصديقك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قل البدء في التعامل مع المشكلة يجب أن تعلما أن الاكتئاب الذي يترك دون علاج يشكل مشكلة خطيرة جدًا، فيمكنك مساعدة صديقك بنفسك، ولكنه يجب أن يرى طبيبًا متخصصًا أيضًا. توجد عدة أنواع من المعالجين كل منهم يقدم مهارات وتخصصات مختلفة، كالمستشارين النفسيين وعلم النفس السريري والأطباء النفسيين، يمكنه زيارة واحد منهم أو أكثر.   المستشارين النفسيين: يركز هذا المجال العلاجي على مساعدة الآخرين في التغلب على الأوقات العصيبة في حياتهم، وقد يكون علاجًا ذا مدى قصير أو طويل ويختص بمشكلة معينة ويهدف لتحقيق هدف معين.  أطباء علم النفس السريري: هم مدربون لإجراء اختبارات للتأكد من التشخيصات وبالتالي يركزون أكثر على الأمراض النفسية أو دراسة الاضطرابات السلوكية أو النفسية.   الأطباء النفسيون: يستخدم هؤلاء العلاج النفسي والمقاييس والاختبارات في مهنتهم، ولكن عادة ما يتم زيارتهم للحصول على وصفة للأدوية للعلاج، وفي معظم الولايات يصرح للأطباء النفسيين فقط بوصف الأدوية. يمكنك الحصول على توصيات من الأصدقاء أو العائلة أو رجال الدين أو مركز محلي للصحة النفسية أو طبيب بشري لإيجاد مستشار نفسي جيد. يمكن للمنظمات المهنية المتخصصة أن توفر لك خدمات بحثية لإيجاد أعضائها في منطقتك. إذا كان صديقك غير متأكد من رغبته في رؤية الطبيب يمكنك أخذ ميعاد له بنفسك، فأحيانًا يصعب أخذ الخطوة الأولى على المريض، لذا يجب مساعدته على أخذها. يمكنك مرافقة صديقك في الموعد الأول حتى يرتاح أكثر.  إذا تحدثت بشكل مباشر للطبيب قد تسنح لك الفرصة للتحدث إليه باختصار عن أعراض صديقك، ولكن ضع في الاعتبار أن المستشار عادة ما يطلب الحديث مع المريض على انفراد. إذا لم تجد الجلسة الأولى نفعًا مع صديقك، يمكنك تشجيعه على البحث عن مستشار آخر، فالجلسات النفسية السيئة قد تبعد الشخص عن فكرة العلاج تماما. تذكر أنه ليس كل مختصي الصحة النفسية متشابهون، فإذا لم يعجب هذا المستشار صديقك ساعده على إيجاد غيره. توجد 3 أنواع أساسية من العلاج التي أثبتت باستمرار فعاليتها مع المرضى، والتي تتضمن العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الاجتماعي والعلاج الديناميكي النفسي، فعلى حسب موقف وحالة صديقك يمكنه الاستفادة من الأنواع المختلفة للعلاج.  العلاج السلوكي المعرفي: الهدف منه تغيير المعتقدات والمفاهيم والسلوكيات التي يعتقد تسببها في أعراض الاكتئاب والتغيرات السلوكية. العلاج الاجتماعي: يركز هذا النوع على التعامل مع...


اعلم متى يمكنك استخدام الضمادات الشريطية. اختر حجمها. أنزع الغلاف. ضع الشاش على الجرح. اربط الشريط اللاصق جيدًا. غير الضمادة بشكل منتظم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأتي الضمادات الشريطية في أحجام وأنواع مختلفة، وهي تصلح بشكل مثالي لتغطية الجرح الصغير والخدوش والجروح البسيطة، وهي فعالة بشكل خاص للاستخدام مع جروح اليد أو الأصابع، كما يسهل تغطية الجروح الصغيرة بها. يظل هذا النوع من الضمادات متماسكًا حتى أثناء التضميد بزوايا غير عادية. تأتي الضمادات الشريطية في حزم ذات مقاس واحد أو حزم ذات مقاسات مختلفة؛ تأكد من جزء الشاش المبطن في الضمادة أكبر من الجرح نفسه وقت اختيارك للضمادة. يتم صنع أغلب الضمادات الشريطية من لاصق قماش أو مرن على قطعة صغيرة من الشاش. لكل قطعة غلاف على حده. قم بنزع الضمادة من الغلاف وإزالة التغطيات من على الجزء اللاصق قبل محاولة تضميد الجرح أو القطع بها. تمتلك الضمادات الشريطية قطع صغيرة من الشاش متمركزة في قطعة شريط لاصق. ضع جزء الشاش المبطن من الضمادة مباشرة فوق الجرح. احرص ألا تضع جزء الشريط اللاصق على الجرح حتى لا ينفتح عند نزع الضمادة بعد ذلك.  تستطيع وضع كمية قليلة من أي مرهم مضاد للبكتريا على جزء الشاش المبطن من الضمادة قبل وضعه فوق الجرح. حاول أن تتجنب لمس الشاش بأصابعك حتى لا تنقل له أية جراثيم أو وسخ. شد جزء الشريط اللاصق بلطف واربطه جيدًا بالبشرة المحيطة بالجرح مباشرة بعد تغطية الجرح بجزء الشاش المبطن من الضمادة. تأكد من عدم وجود أية فراغات تحت الشريط اللاصق بحيث تؤمن ثبات الضمادة في مكان واحد. يجب عليك التغيير على الجرح واستبدال الضمادة الشريطية بشكل منتظم ودوري. تأكد من تجفيف الجرح وتنظيفه عند تغييرك للضمادة بشكل جيد جدًا وأن تسمح له للتعرض للهواء الطلق لعدة دقائق قبل تغيير الضمادة وربطها مجددًا. انتبه ألا تسمح بأي شد أو جذب للجرح نفسه عند إزالة الضمادة. يجب عليك تغيير الضمادات الشريطية بمجرد ما تصبح رطبة. يجب عليك تغيير الضمادة أيضًا بمجرد ما تصبح رطبة بفعل إفرازات الجرح.


اعلم متى يمكنك الاستعانة بطبيب. استشر طبيبك حول إزالة الكيسة. قُم بتقييم الخيارات الجراحية. حدد ما إذا كان تكيس الجلد بحاجة للإزالة. حددي ما إذا كانت الكيسة الذي يُصيب الثدي يحتاج بشكل ضروري لإزالته. تشاور مع طبيبك لعلاج حب الشباب التكيسي. اسعَ لعلاج الكيسة العقدية على المفاصل. عالج كيسة غدد البارثولين. احرص على معرفة علاج كيسة الخصيتين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم الكيسةات غير ضارة تمامًا، ويُمكن أن تختفي تمامًا من تلقاء نفسها، في حين أن البعض الآخر قد يتطلب العناية الطبية. اتصل بطبيبك إذا كان الكيسة مؤلمًا لك أو متورمًا، أو إذا أصبح الجلد الذي يحيط المنطقة المُصابة دافئًا، وهذه تُعد من علامات العدوى الواضحة. إذا كان الكيسة يؤثر على حياتك اليومية، فلا تتردد في التحدث مع طبيبك حول تحديد ما إذا كان من الآمن إزالته جراحيًا أم لا. يمكنك تقييم أمر التدخل الجراحي اعتمادًا على حجم الكيسة وموقعه في جسمك وكيف يؤثر على وظائف جسدك، ويوجد هناك ثلاثة خيارات لإزالة التكيسات من البشرة. يجب عليك أنت وطبيبك مناقشة كل منهم لتحديد أفضل خيار لك ولظروفك ووفقًا لنوع الكيسة المُصاب به.  الشق والتفريغ: يتم شق الكيسة وإفراغ ما بداخله، يعتبر هذا إجراء بسيط حيث يقوم الطبيب المعالج بشق الكيسة 2 إلى 3 ملم بلُطف ويُفرغ محتوياته. يمكن القيام بذلك في أماكن علاجية مختصة بالتكيسات الجلدية والتي تركز على الكيسة الزهمية والبشرانية لأنه يتم علاجهما سطحيًا على بشرة الجلد. يمكن استخدام طريقة شق الكيسة وإفراغ ما بداخله في حالة الإصابة بتكيسات الثدي أو في حالة التكيسات العقدية على المفاصل أو الكيسة على الخصيتين أو في حالة كيسة غدة بارثولين ولكن مع استخدام التخدير الكلي أو الجزئي. توجد هناك نسبة عالية من ظهور الكيسة مرة أخرى في حالة عدم إزالته جيدًا لذا عليك أن تعلم أنه في حالة شق وإفراغ محتويات الكيسة لا يتم إزالة جداره. تقنية الاستئصال الصغري: هي وسيلة يتم فيها إزالة جدار الكيسة وإزالة المادة التي تتواجد بداخله التي تُشبه الجبن. يتم في هذه التقنية فتح الكيسة وإفراغ ما فيه قبل القيام بإزالة جداره. ربما تكون أو لا تكون الغرز ضرورية في هذه الحالة ويُحدد هذا وفقًا لحجم الشقّ، وتعتبر هذه التقنية هي الخيار الأفضل التكيسات الثدي أو كيسة الخصية أو تكيسات غدة البارثولين أو التكيسات العقدية على المفاصل. نادرًا ما يتم الاستئصال الجراحي لحب الشباب التكيسي ويتم استئصال الكيسة جراحيًا تحت التخدير الموضعي في العيادات الخارجية، ولكن يُستخدم التخدير الكُلي للأطفال. جراحة الليزر: يُعد إزالة الكيسة من خلال استخدام الليزر الخيار الوحيد في حالة الكيس البشراني خاصة عندما يكون كبيرًا أو يتواجد في منطقة سميكة على بشرة الجلد. تنطوي هذه العملية على فتح الكيسة بالليزر واستخراج السائل الذي بداخله بلُطف. يتم الشق بحد أدنى لسحب جدار...


اعلم متى ينبغي التوجَّه إلى طبيبك. استشر طبيبك بشأن إجراء عملية استئصال للدمّل. تناول المضادات الحيوية فقط إن كان ذلك محبذًا لك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث معظم الدمامل نتيجة لبصيلات الشعر غير مكتملة النمو أو وصول الشظايا أو البقايا إلى داخل الجلد. في حالة الأشخاص الأصحاء الذين يتمتعون بجهاز مناعي قوي، فغالبًا ما تشفى الدمامل وتختفي خلال أسابيع قليلة. أما إذا استمر وجودها لأسابيع طويلة أو إذا كنت تعاني من ظهورها بصورة مزمنة وكانت مصحوبة بشعور بالألم الشديد أو انتفاخ العقد اللمفية أو الحمى أو الرعشة أو فقدان الشهية، عندها ينبغي أن تذهب إلى الطبيب لإجراء الكشف. ينبغي فحص الدمامل الكبيرة (التي يزيد قطرها عن 5 سم) بواسطة الطبيب.  الدمامل لا تعد خطيرة، إلا أن هناك حالات خطيرة يمكن أن تشبهها، منها سرطان الجلد والحساسية ولدغات النحل والدبابير وخراج السكري وعدوى الجرثومة العنقودية ومرض الهربس ومرض الجُدري. وضع كريم مضاد حيوي (مثل نيوسبورين وباسيتراسين وبوليسبورين) فوق الدمامل يكون في الغالب غير ذي تأثير لأنه لا يخترق الجلد عميقًا فلا يصل إلى البكتيريا. إذا أكَّد لك الطبيب أن ما تعاني منه هو دمل وليس شيئًا آخر أكثر خطورة، عندها من المرجح أن يوصي طبيبك بإجراء عملية استئصال له إذا كنت تعاني منه لعدة أسابيع أو إذا كان كبير الحجم ومؤلمًا. عملية الاستئصال تعد عملية جراحية بسيطة يستخدم فيها الطبيب تخديرًا موضعيًا ثم يشق فتحة بسيطة في قمة الدمل حتى يسمح بتفريغ القيح الذي بداخله. بعد ذلك سوف يضمِّد الطبيب الجرح ويبلغك بالإرشادات الخاصة بعملية التنظيف ثم تعود إلى المنزل. فتح الدمّل بواسطة الطبيب يعد دائمًا خيارًا أكثر أمنًا من محاولة فقعه بنفسك داخل المنزل.  في بعض الحالات التي يكون فيها الالتهاب شديدًا وعميقًا ولا يمكن تفريغه كليًا عن طريق الفتح؛ يمكن الربط بالشاش المعقم من أجل امتصاص الصديد الزائد. بناءً على حجم الخرَّاج، فمن المحتمل أن يترك استئصاله أثرًا في جلدك. يصبح ذلك مهمًا بشكل خاص إذا كان الدمّل بالوجه، لذا احرص على مناقشة الخيارات المتاحة لك مع طبيبك. نادرًا ما يكون هناك حاجة لاستخدام المضادات الحيوية مع الدمامل، مع ذلك يمكن لطبيبك أن يوصي بها إذا كان الالتهاب شديدًا بما يكفي أو إذا كانت العدوى متكررة. عادة ما يوصى باستخدام المضادات الحيوية لمدة 10 إلى 14 يومًا للأشخاص الذين يعانون من تكرار ظهور الدمامل أو تعددها. في حالة الإصابات الشديدة جدًا فإنه يوصف نوعان مختلفان من المضادات الحيوية إلى جانب مرهم مضاد حيوي قوي يوضع فوق الجلد على مدار اليوم.  نتيجة للاستخدام...


اعلم مقدار البروتين الذي تحتاجه في نظامك الغذائي الخاص بك. اعلم كيف تقيس البروتين. اقرأ الملصقات الغذائية إن أمكن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فمجموعة الأغذية البروتينية هي جزء مهم من الهرم الغذائي. يوجد البروتين في اللحمة، والمأكولات البحرية، والدواجن والبيض ومنتجات الصويا والمكسرات كما تعد الحبوب جزء من مجموعة الاغذية البروتينية.  تعتمد كمية البروتين التي تحتاجها علي عمرك وجنسك. تحتاج النساء البالغات لحوالي 5 أونصات من البروتين يومياُ. إن كنتي حامل، فستحتاجي للمزيد من البروتين في النظام الغذائي الخاص بك إعتماداً علي وزنك ومرحلة الحمل. تحدثي إلي طبيبك إن شعرتي بالقلق إزاء كمية البروتين خلال فترة الحمل. يحتاج الرجال ممن هم تحت سن 50 إلي 170جرام يومياً من البروتين. أما بعد سن الخمسين، فسيحتاج الرجال إلي 141 جرام من البروتين يوميا. لا يعلم الكثير من الناس ما الذي يحتويه بضعة جرامات من البروتين. تعمتد الإجابة علي نوع البروتين الذي تستهلكه.  تحتوي كل أونصة من اللحم أو الدواجن أو السمك علي ما يقرب من أوقية من البروتين. وفي أنواع الغذاء الأخري، يكن البروتين ممزوج أو موجود مع العنصر الغذائية الأخري داخل الطعام. يغير هذا من كيفية قياس البروتين.  يحتوي ربع كوب من الفاصولياء المطبوخة علي أونصة من البروتين. تحتوي البيضة الواحدة علي أونصة من البروتين. كما أن الملعقة الكبيرة من الفول السوداني أو غيره من زبدة الجوز تحتوي علي أونصة. تحتوي نصف الأونصة من المكسرات أو الحبوب علي نصف أونصة من البروتين . إن لم تكن متأكداً من الكمية المحددة للبروتين في المنتج، استفد من الملصقات الغذائية. فستُعطيك هذه الملصقات معلومات بكمية البروتين الموجودة في طعام معين، وكذلك نسبة البروتين اليومية المرجو منك الحصول عليها. ومع ذلك، ضع في الإعتبار أن حسابات الملصقات في الغذاء تستند إلي 2000 سعرة حرارية في النظام الغذائي اليومي. عليك أيضاً أن تحاول أن تكون صادقاً حول كمية الطعام الذي تتناوله. يبالغ كثير من الناس في كمية المنتج الذي يستهلكونه.