انتبه إلى نظامك الغذائي. قم بممارسة بعض الأنشطة البدنية. قم بالإحماء أو التدرب قبل التعري. استقطع وقتًا خاصًا للاعتناء بنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ بمراجعة نظامك الغذائي من أجل تحسين مظهر جسدك وجعله أكثر إثارة، حيث أن النظام الغذائي السيء يساهم في وصولك لوزن غير مرغوب فيه وكذلك يؤثر بالسلب على طاقتك ومزاجك، وعلى هذا الأساس يتوجب عليك إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي مثل التقليل من معدل استهلاكك للسكريات ومحاولة الحد من الأطعمة المصنعة مع الحرص على تناول الكميات اليومية المطلوبة من الخضروات والفاكهة والحبوب. لا يعني هذا الانقطاع عن تناول الأطعمة التي تحبها جميعًا، ولكن كل ما عليك فعله هو أن تتناول الشيكولاتة في يوم واحد فقط كل مدة بدلاً من تناولها بشكل يومي. يعمل التدرب على التحسين من مزاجك ومن مظهرك حتى إذا ما لم ترغب في خسارة وزنك بشكل كبير. اختر إحدى النشاطات التي تستمتع بممارستها مثل الركض أو الرقص أو التنس أو السباحة، واحرص على ممارستها مرتين أسبوعيًا على الأقل. جرب ممارسة النشاط الذي تختاره مع شريك خاص لجعله أكثر متعة. تدرب في الصباح بشكل سريع قبل قيامك بالتجرد من ملابس إما بالذهاب للركض أو رفع الأثقال أو ممارسة تدريبات الضغط، حيث يساهم التدرب في تكييف مظهر جسدك. يساعدك الحفاظ على سعادتك وراحة بالك في الشعور بالثقة والإثارة، ولهذا احرص على استقطاع وقت يومي أو أسبوعي للاعتناء بنفسك من خلال الحصول على حمام دافئ مع بعض الزيوت العطرية أو القيام باستعمال قناع الوجه أو ممارسة التأمل، افعل ما يحلو لك ويهدئ من أعصابك.


انتبه بدقة إلى طريقتها في الحديث معك. لاحظ مدى حماستها أثناء الحديث معك. لاحظ ما تقوله وطريقتها في الحفاظ على استمرارية المحادثة بينكما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد علامة محددة تدل على رغبتها في تقبيلك، ولكن يمكنك معرفة من طريقتها في تبادل أطراف الحديث معك ما إن كانت تقبل توددك إليها.  هل تنظر إلى عينيك مطولًا؟ إن وجدتها تنظر إلى عينيك ولا تحول بنظراتها عنك، فهذه على الأقل علامة على كونها مستمتعة بحديثها معك. لاحظ ما إن كانت عيناها تبدو أكثر اتساعًا عند النظر إليك؛ فعادة ما يتسع بؤبؤ العين عند النظر نحو ما يروق إعجابنا. هل تبتسم وتضحك بصحبتك؟ لاحظ ما إن كانت ضحكاتها حقيقية وفي لحظات مناسبة، هذا يعني أنها تستمتع بوقتها معك. لا يعني هذا بالتأكيد أن تبدأ في تقبيلها ولكنها تُعتبر علامة جيدة. هل تراها تخطف النظر إلى شفتيك؟ قد يعني هذا أنها تفكر في تقبيلك. اعرف ما إن كانت تنظر إلى شفتيك تحديدًا أم أن لديها عادة النظر إلى فم المتحدث. يسهل تحديد مشاعرها نحوك إن راقبت تصرفاتها بدقة.  إن وجدتها تشعر بالملل أو ترغب في إنهاء موعدها معك، فعادة ما يعني هذا أنها غير مستعدة لتبادل القبلات بعد. إن وجدتها تستمتع بوقتها في الموعد وتقترح القيام بشيء آخر لتقضي وقت أطول معك، كأن تذهبا لشرب القهوة أو المشي سويًا، فذلك يعني أنها تستمتع بصحبتك وقد تكون جاهزة لقبلة في نهاية الموعد. يمكنك تحديد مشاعر أي فتاة تجاه الموعد الغرامي بينكما بملاحظة ما تتحدث عنه.  هل تجدها تستمر في الحديث وتسألك أسئلة غرضها التعرف عليك أكثر؟ يعني هذا أنها مهتمة بك بل وقد تكون بدأت في الشعور بالانجذاب. إن وجدتها تتحدث فقط عن نفسها أو تتجاهل تعليقاتك أو تفضل الصمت فيعني هذا أنها غير مهتمة. إن وجدت أنكما تتحدثان عن أمور أكثر حميمية فيعني هذا أنكما تشعران بالإرتياح وقد يدل على انجذابكما لبعضكما.


انتبه جيدًا إلى التغيرات في قدميك. أعد تقييم نوع الألم الذي تشعر به في قدميك. لاحظ ما إذا كانت عضلات قدميك ضعيفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تفترض أن فقدان جزء من الإحساس في قدميك أو الشعور بتنميل عابر أمر طبيعي ومتوقع نتيجة التقدم في السن، لكنه ليس كذلك. على العكس، فقد يكون ذلك مؤشرًا مبكرًا على أن الأعصاب الحسية الصغيرة في قدميك لم تعد تعمل بالشكل المناسب.  لذا قم بفحص قدميك بين الحين والآخر وقياس قدرة قدميك على الشعور باللمس الخفيف مقارنة بباقي أجزاء جسدك كالفخذ أو اليدين.  استخدم قلم رصاصي أو جاف لنقر قدميك (من أعلى ومن أسفل) لترى إن كنت قادرًا على الشعور بها. لنتيجة أفضل، قم بسؤال شخص آخر كي يفعل ذلك بينما تغمض عينيك. يبدأ فقدان الشعور بالإحساس/الاهتزاز عادةً في أصابع القدم، قبل أن ينتشر بطيئًا في القدم وصولًا إلى الساق. يُعد مرض السكري السبب الأكثر انتشارًا للإصابة باعتلال أعصاب القدم في الولايات المتحدة، حيث يصاب 60-70% من مرضى السكري باعتلال الأعصاب خلال سنين عمرهم. بعض الشعور العابر بعم الراحة أو الشد العضلي قد يكون طبيعيًا تمامًا، بالأخص بعد رحلة مشي طويلة في حذاء جديد، على عكس الشعور الدائم بألم حارق أو الشعور بوخزة كهربية غريبة بين الحين والآخر بلا سبب، وهو ما قد يكون مؤشرًا مبكرًا على اعتلال الأعصاب.  لاحظ ما إذا كان تغييرك للحذاء يؤثر على شعور قدميك بالألم، أو جرّب استخدام أحد المنتجات التي توضع في الأحذية كي تجعلها أكثر راحة. عادةً ما يسوء ألم اعتلال الأعصاب خلال الليل.  في بعض الأحيان، تصبح مستقبلات الألم في قدميك شديدة الحساسية إلى درجة تجعل وضع الغطاء على قدميك أمرًا غير محتمل، وهي حالة تعرف بـ"الألم المُخالِف" (allodynia). إذا أصبحت تمشي ببعض الصعوبة أو تغيرت طريقة مشيك أو أصبحت أكثر عرضة للإصابة بالحوادث أثناء المشي، فقد يكون ذلك مؤشرًا على تلف مبكر في العصب الحركى نتيجة اعتلال الأعصاب. بعض الأعراض الأخرى كارتخاء القدم أثناء المشي (مما يؤدى إلى التعثُر) أو فقدان الاتزان قد تكون من الأعراض الشائعة للمرض.  حاول الوقوف على أطراف أصابعك لمدة 10 ثوان ولاحظ ما إن كان هذا صعبًا. إذا لم تستطع القيام بذلك فقد يشير هذا إلى وجود مشكلة. قد تلاحظ أيضًا ظهور بعض الانتفاضات أو التشنجات اللاإرادية وفقدان التوتر العضلي (قوة العضلة) في قدميك.  قد يؤدي حدوث سكتة دماغية أيضًا إلى ضعف العضلات أو حدوث شلل وفقدان الإحساس في القدمين، غير أن هذه الأعراض تظهر فجأة وتكون مصحوبة بعلامات وأعراض أخرى عديدة، على عكس أعراض اعتلال الأعصاب التي تظهر بالتدريج.


انتبه دائمًا لأقصى درجة ممكنة خلال الفصول الدراسية. اهتم بعمل الواجبات المنزلية. اهتم بتنظيم كل شيء. هيئ مكانًا خاصًا للمذاكرة فقط لا غير وحافظ عليه. تعرف على المنهج الدراسي الخاص بكل مادة. ضع معايير عمل وجودة عالية لنفسك. ذاكر لفترات قليلة كل ليلة. اهتم بأخذ الملاحظات الجيدة. استفد من المعلم الخاص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنها الصفة الأولى في عقلية الطالب المتفوق القادر على تحقيق درجات دراسية عالية: انتبه -دائمًا وأبدًا- إلى فصولك الدراسية. فيما يلى مجموعة من الأسباب التي ستجعلك مقتنعًا وقانعًا بذلك:   حتى لا تفوت على نفسك الكثير من المعلومات بالغة الأهمية. العديد من الأساتذة يتحدثون عن تفاصيل الاختبارات خلال الحصص الدراسية. إذا لم تعطِ كل تركيزك لهم، فقد يتوه عنك الكثير من التفاصيل الهامة، وتفقد العديد من الإجابات الواضحة والمضمونة على أسئلة الاختبارات. قد تحصل على درجات إضافية خلالها. العديد من الأساتذة يكافؤون الطلاب النشطين والفعالين خلال الأنشطة الفصلية، بنقاط مشاركة وتفاعل إضافية. قد يعود ذلك بالنفع الكبير على درجاتك النهائية في آخر العام. الانتباه خلال الحصص الدراسية يجعل الواجب المنزلي أسهل ملايين المرات. سوف تجد الكثير من فترات التنفس والراحة خلال اهتمامك بتنفيذ الواجبات المدرسية ليلًا إذا ما كنت تقضي الوقت خلال الفصل الدراسي في تحصيل كل المعلومات التعليمية والتفكير في ما يتم شرحه أمامك من دروس. سوف تجد أن الاختبارات تصبح عملية أسهل بكثير. إذا كنت تقضى ساعة الحصة الدراسية اليومية وأنت متفاعل ومشترك في النشاط الفصلي، سوف تكون مذاكرة المادة عملية أسهل، وسوف يكون إلمامك بتفاصيل المادة رائعًا كفاية للدرجة التي تجعل الاختبارات تحديًا هينًا وسهلًا. في العديد من المرات سوف تكون درجات اختبارك النهائي في منطقة بين تقديرين مختلفين، كأن تكون بين جيد جدًا وممتاز، أو جيد وجيد جدًا. في العديد من الحالات سوف يضع أستاذك في اعتباره إذا ما كنت طالبًا مجتهدًا خلال الحصص الدراسية أم لا، وسيعمل في تلك الحالة على أن يرفع من تقديرك النهائي للفئة الأعلى. كلما كنت تركز أكثر خلال الحصص الدراسية، كلما وقف أستاذك في صفك ومنحك ما تستحقه بشكل كامل في عملية التقييم الدراسي النهائية. إذا كنت ملتزمًا بالقيام بالواجبات المنزلية، ومهتمًا بالقراءات والمهام المفروضة عليك، وتركز كل انتباهك خلال الحصص الدراسية، فبالتأكيد لا توجد أي احتمالية أو خطر للحصول على درجات نهائية غير سارة. تأكد من أنك لا تتكاسل عن الواجبات، والأهم، أنك لا تقوم بتنفيذها برعونة وعدم إتقان. لا يوجد معنى من القيام بالواجبات إذا كنت لن تهتم بتنفيذها بالطريقة الصحيحة. كل معلومة تتطلع وتتمرن عليها الآن وتتقن فهمها، سوف تعود عليك بالكثير من النفع والفائدة في الاختبارات النهائية.  اجعل وقت...


انتبه عند ظهور طفح جلدي شديد وأحمر اللون. تحقَّق من وجود حمى. ابحث عن أعراض مثل السعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف. اعرف من هم المعرضون بصورة أكبر للإصابة بالحصبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أبرز علامات الإصابة بالحصبة هي الطفح الجلدي الذي تسببه، والذي يظهر بعد أيام قليلة من ظهور السعال والتهاب الحلق وسيلان الأنف. يتكون الطفح من العديد من البقع والبثور الحمراء الصغيرة التي تنتشر في تكتلات ضيقة، بعضها مرتفع قليلًا، لكنها في الغالب تبدو مثل البقع المسطحة الكبيرة من مسافة بعيدة. الرأس/ الوجه من أول المناطق التي ينتشر فيها الطفح؛ يظهر الطفح خلف الأذنين وقريبًا من خط الشعر ثم على مدى اليومين التاليين يزحف الطفح وينتشر على الرقبة والذراعين والجذع ثم أسفل الساقين للقدمين، ولا يكون هذا الطفح مثيرًا للحكة بالنسبة لمعظم الناس، لكنه قد يسبب تهيجًا للبشرة الحساسة.  عادة ما يشعرالمصابون بالحصبة بأشد مراحل الإعياء في اليوم الأول أو الثاني بعد تطور الطفح الجلدي، وبعد ذلك يستغرق الأمر حوالي أسبوع لتختفي الأعراض تمامًا.  ترتفع درجة الحرارة عادةً بشكل حاد بعد فترة وجيزة من ظهور الطفح الجلدي وقد تصل درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو ما يزيد عن ذلك، ويصبح التماس العناية الطبية أمرًا ضروريًا في هذه المرحلة. تظهر لدى العديد من المصابين بالحصبة أيضًا بقعًا صغيرة بيضاء تميل للرمادية في أفواههم من الداخل، والتي تُعرف ببقع كوبليك. تبدأ الحصبة عادة بعلامات وأعراض غير محددة، مثل: الشعور بالضيق (التعب) والحمى الخفيفة إلى المعتدلة. إذا كان طفلك يبدو هامدًا وضعيف الشهية وكانت درجة حرارته معتدلة، فمن المرجح بنسبة كبيرة أن يكون مصابًا بعدوى فيروسية، إلا أن معظم الإصابات الفيروسية تبدأ بنفس الطريقة، وبالتالي فإن الحمى الخفيفة ليست مُعرِّفًا قويًا للحصبة بمفردها.  درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 37 درجة مئوية، لذا إن زادت درجة حرارة الطفل عن 38 درجة مئوية فإنه يكون مصابًا بالحُمى، وإذا زادت درجة الحرارة عن 40 درجة مئوية، فهو بحاجة عاجلة للرعاية الطبية. مقياس الحرارة الرقمي للأذن -والذي يُطلق عليه أيضًا مقياس الحرارة الطبلي- وسيلة سريعة وسهلة لقياس درجة حرارة الطفل. للحصبة فترة حضانة تتراوح بين 10 إلى 14 يومًا بعد الإصابة، وهي فترة لا توجد فيها علامات أو أعراض. بعد أن تلاحظ وجود حمى خفيفة إلى معتدلة عند طفلك، تتطور الأعراض الأخرى بسرعة مع الحصبة. السعال المستمر والتهاب الحلق وسيلان الأنف والعينان الملتهبتان (التهاب الملتحمة) من الأعراض النموذجية في المراحل المبكرة من الحصبة. قد تستمر هذه المجموعة الخفيفة نسبيًا من الأعراض بعد...


انتبه في الفصل اكتب ملاحظات. أد واجباتك. اعرف أن المعلمين سيكونون صارمين جدًا. ابقَ منظمًا. لا تسوف. اسأل. ذاكر قدر المستطاع. ابذل قصارى جهدك. لا تعلق أهمية كبيرة على درجاتك. اعمل مع زملائك في الفصل. استهدف الدرجة النهائية. حاول دعوة أصدقائك لبيتك للمذاكرة من أجل الامتحانات. اسع لمساعدة إضافية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. أول شيء يجب أن تبدأ به إذا أردت أن تكون أفضل في الدراسة هو أن تنتبه في الفصل. سيذهلك مقدار الارتفاع في درجاتك لمجرد انتباهك في الفصل ومحاولة امتصاص أكبر قدر ممكن من المعلومات من الحصص. لا تلعب في الهاتف ولا تمرر ملاحظات لزملائك وحاول ألا تسرح، فسيوجد دائمًا فيما بعد وقت للمرح. اكتب ملاحظات في الفصل. لا تحتاج لكتابة كل ما يقول المدرس، ولكن فقط المعلومات المهمة جدًا أو صعبة الحفظ. اكتب المعلومات التي كنت ستقول إذا كنت تشرح الدرس لشخص لم يكن هناك. سيساعدك هذا على أداء واجباتك وعلى المذاكرة لاحقًا من أجل الامتحانات. سيكون هذا مهمًا جدًا للحصول على درجات جيدة. ستكون تقريبًا ضامنًا للدرجات السيئة إذا لم تقم بأداء واجباتك حتى إذا أديت بصورة رائعة في الامتحانات. جد وقتًا هادئًا كل مساء واعمل فيه فقط على أداء واجبك، واحصل على المساعدة إذا احتجت؛ فلا يجب أن يستغرق أداء واجباتك وقتًا كثيرًا جدًا فلا تمتلك أي وقت للاسترخاء. لن يوافق كثير من المعلمين على التصرفات السخيفة ولا على التراخي، وقد يرسلك بعضهم للمدير من دون تحذير، وهذا سيء للغاية. لا ترمي كل شيء في حقيبتك من دون نظام؛ فسيجعلك هذا تنسى واجبات أو سيضيع منك أوراقًا مهمة، واحصل بدلًا من ذلك على مغلف للواجبات ورتبها بالموعد الذي يجب أن تسلمها فيه، واجعل مغلفًا آخر للملاحظات التي أخذت في الفصل ورتبها بالمادة. فكر في شراء أجندة. تحتاج أيضًا لإبقاء حياتك منظمة، فاحصل على أجندة تخطيط لتخطيط يومك. خصص وقتًا للواجب ووقتًا للخروج مع الأصدقاء ووقتًا للاستعداد ولتناول الإفطار في الصباح ولكل شيء آخر تحتاج أن تفعل خلال اليوم. تنمو لدى كثير من الناس عادة التسويف القبيحة، وتعني عدم فعل الأشياء في وقتها، وينتظرون بدلًا من ذلك للدقيقة الأخيرة، وهذا سيء لأنه سيعني أنك ستقوم بعملك بصورة سيئة لأنك ستكون مستعجلًا، وستكون بالإضافة لهذا متوترًا جدًا. طور عادة فعل الأشياء في أوقاتها المناسبة وستوفر على نفسك كثيرًا من المشاكل. هذه طريقة رائعة أخرى لتحسين درجاتك. اسأل عندما لا تفهم شيئًا ما؛ فستعرف بهذه الطريقة إذا ما كنت تقوم بالشيء بطريقة صحيحة. سيكون من الجيد أن تسأل حتى لو كنت تفهم الشيء وينتابك الفضول حيال شيء آخر. اسأل دائمًا وستجد نفسك تصبح أكثر ذكاءًا. ستحتاج للمذاكرة إذا أردت درجات جيدة. اقرأ كل الكتب المفروضة عليك، وخصص وقتًا كافيًا للمذاكرة. ستكون المرحلة الإعدادية وقتًا...


انتبه لآذان الحذر التي تقف أو ترتعش. انتبه لأرنب في شبه حالة تأهب بإبقاء أذن واحدة للأعلى وأخرى للأسفل. اعثر على الأرنب الفضولي عندما تجده يمد آذانه للأمام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تقف آذان أرنبك مباشرة في الهواء أو ترتعش، فإنهم يستمعون بانتباه لشيء ما. هذا يعني عمومًا أنهم يقظون ويدركون شيئًا ما في محيطهم. عندما يكون لدى أرنبك أذن في وضع مستقيم لأعلى والأخرى لأسفل، فإنه يستمع إلى الأصوات ولكنه يحاول أيضًا الاسترخاء. هذا شائع للأرنب الذي يستمتع ببعض الشمس. عندما تهتم الأرانب بشيء ما، فإنهم غالبًا ما يقفون على أربع ويمدون ذيولهم ورؤوسهم؛ ستمتد أنوفهم وآذانهم إلى الأمام لفحص ما أمامهم.


انتبه لآلام البطن أو الظهر أو منطقة الحوض. انتبه لآلام الحلق. انتبه لحدوث غثيان أو ارتفاع درجة الحرارة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر مثل هذا الألم -والمعروف أيضًا بالتهاب المفاصل التفاعلي- دليلًا على الإصابة بالكلاميديا.  يعاني واحد بالمئة من الرجال المصابين بالتهاب في مجرى البول من التهاب المفاصل التفاعلي، وتظهر على ثلث هؤلاء تقريبًا ثلاثية التهاب المفاصل التفاعلي -المسمى سابقًا بمتلازمة رايتر- كاملة؛ هذه الثلاثية هي (التهاب المفاصل، التهاب مجرى البول، التهاب قزحية العين).  الألم والورم في كيس الصفن هو العرض الأكثر شيوعًا، وإذا لم يعالج وتركت العدوى تسوء فقد تشعر بامتلاء في البطن سببه إصابة البربخ والذي قد يؤدي بدوره لهذه الاّلام في الجسم. ربما تكون الكلاميديا قد انتقلت إليك من شريكك إذا كنت قد مارست الجنس الفموي معه حديثًا وبدأت تشعر بألم في الحلق، حتى ولو لم تظهر عليه أية أعراض من قبل.  يمكن أن تنتقل الكلاميديا من القضيب للفم بالإضافة لانتقالها عن طريق الجنس المهبلي والشرجي. ترتفع درجة حرارة الرجال المصابون بالكلاميديا أو قد يعانون من الغثيان خاصة إذا وصلت الكلاميديا للحالب.  نستطيع أن نقول أن الشخص يعاني من درجة الحرارة مرتفعة (حمى) إذا تعدت حرارته الـ 37.5 درجة سيلزيوس.


انتبه لأجزاء جسم الكلب التي تصيبها الحساسية. تفقّد الأماكن الساخنة في جلد الكلب. فكّر بالتوقيت. تفقّد صحة الكلب العامة. اكتب ملاحظات عندما تلاحظ حكّة الكلب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل هناك أماكن يصاب فيها الكلب بحساسية أكثر من غيرها؟ هل يلعق الكلب قدمه أو أسفل ذيله أو بطنه؟ أكثر المناطق شيوعًا التي يصاب الكلب فيها بالانزعاج هي حول الظهر والذيل والجذع والرجلين والمخالب. من الممكن أن تكون حكّة الكلب شديدة للغاية بحيث يعض جلده حتى تصبح المنطقة ساخنة! قد تتكوّن قرحة الجلد خلال ليلة واحدة وتكبر بسرعة كبير،.و تكون البشرة في هذه الحالة زهرية وساخنة وتؤلم الكلب، وقد تشاهد أيضًا إفرازات من الجرح الحادث. يعدّ ذلك دلالة على إصابة الجروح بعدوى، ويستدعي ذلك اصطحاب الكلب للطبيب البيطري حتى يقدّم له الراحة اللازمة.  قد تُنتج حالات الحكّة المزمنة تغلّظ الجلد حتى يصبح شبيها بجلد الفيل. البقع الساخنة عادةً دليل على حساسية تجاه البراغيث والأطعمة والعشب والفطريات وغير ذلك من المحسّسات البيئية. قد تجد أيضًا حالات مرضية مستترة أخرى أكثر خطورة مثل انخفاض كفاءة الغدة الدرقية (hypothyroidism) أو مرض Cushing (hyperadrenocorticism). العدوى البكتيرية والفطرية (malassezia) شائعة أيضًا، وهي تتطلّب كذلك علاجًا مخصّصًا. قد تجد أن هناك وقت معيّن في العام تزيد فيه الحكّة لدى الكلب، فقد تجد أن الحكّة تزيد لدى الكلب عندما يكون على العشب أو بعد تناول طعام معيّن؛ يمكن أن تساعدك ملاحظة الأنماط في التركيز على العلاج المناسب لحكّة الكلب. إن ظهرت رائحة قوية من جسم الكلب أو كان يشعر بعطش شديد أو لم يبدُ بنفس الحيوية المعتادة، ينبغي عليك اصطحاب الكلب للطبيب البيطري. سيحتاج الطبيب البيطري إلى إجراء فحوصات وأخذ مسحات من جلد الكلب للحصول على مزيد من المعلومات ولمساعدته على تحديد العلاج المناسب. عندما تلاحظ إصابة الكلب بالحكّة، اكتب الظروف المحيطة به متضمّنة مكان تواجد الكلب والطعام الذي كان يتناوله وجزء الجسم الذي تصيبه الحكة. ستستفيد من ذلك استفادة كبيرة عند زيارة الطبيب البيطري حيث إنه سيعتمد على هذه المعلومات لتحديد الأسباب الدقيقة لإصابة الكلب بالحكّة وظهور التقرّحات.


انتبه لأخطار الهوس بشخص آخر. ابحث عن الحب الحقيقي. انتبه إلى أن الهوس يمكن أن يغلق أبواب الفرص بوجهك. تذكَّر أن التوقيت مهم جدًا وأن كل شخص يختلف عن غيره. استرخِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي الهوس بشخص آخر إلى إعاقة نموك الشخصي وتفرُّدك، لأنه ليس ممكنًا أبدًا أن تحصل على كل ما تحتاج إليه بالحياة من إنسان آخر ومحاولة فعل ذلك ستخنق الشخص الآخر وتترك تشعر بالعجز وقلة الحيلة. وكل تلك نتائج سلبية عليك وعلى الشخص الآخر. أنت تحب شخص عندما تحبه لشخصيتك أنت وليس لشخصيته، فهذا الإنسان لا يستطيع إكمال مواضع النقص لديك لأنه لا أحد يستطيع فعل ذلك غيرك أنت. والحب اختيار تقوم به وليس نوعًا من أنواع الخلاص. كما أنه ليس عذرًا أو شيء ينبغي أن يلهيك عن التحديات التي تواجهها بالحياة. والحب أيضًا ليس طريقة للهرب من مهمتك الصعبة بالحياة في أن تنمو وتنضج وتجد طريقك. لأنك عندما تكون مهووسًا بشخص فغالبًا ما لن تستطيع أن ترى مواضع النقص بالعلاقة واقتراب إنتهاء صلاحيتها. وفي الوقت نفسه يمكن أن يمر الشخص المناسب إليك حقًا بجانبك ولا تراه لأنك مفتون بعلاقة مهووسة من جانب واحد. وأنت تحرر نفسك – عندما لا تستسلم للهوس بشخص معين – كي تستطيع أن تحدد إذا ما كانت علاقاتك بالآخرين علاقات مناسبة وصحية، وإن كان الأمر غير ذلك ستستطيع حينها أن تتخلص تدريجيًا من تلك العلاقات وتبدأ بإنشاء علاقات سوية أكثر. قد يكون لدى الشخص الذي أنت مهووس به أولويات أخرى بالحياة لا تعرفها أو تفهمها أنت، وحينها يكون هوسك بالشخص والأمل بطريقة مجنونة أن وجودك وحده بجانب الشخص قد يغنيه عن تلك الأولويات يوضح نقص فهمك بالحياة ويشير إلى أنك بحاجة إلى الاصطدام بالواقع، لأن الأشخاص الذين يغيرون خطط حياتهم من أجل شخص فقط ينتهي بهم الأمر إلى بغض هذا الشخص. وقد لا يظهر ذلك الآن لكنه سيطفو على سطح العلاقة بنهاية الأمر وغالبًا ما يحدث ذلك عندما تكون منغمس بالعلاقة لدرجة أن فقدان هذا الشخص يصبح كفقدان قطعة من روحك.  لهذا من الأفضل أن تدرك تلك الاحتمالات بطريقة حكيمة منذ البداية بدلًا من أن تغرق بخيالك وتخدع نفسك وتضغط على هذا الشخص بجنون كي يحبك. إن كنت تظن أن هذا هو الشخص المناسب لك فتذكَّر أنه قد لا يكون وصل لنفس المرحلة من العلاقة التي وصلت لها أنت. لهذا استرخِ وكن على طبيعتك بدلًا من تحاول تعجُّل الأمر، واضبط خطواتك بحيث تكون هادئة ومستقرة، فالجميع لا يقعون في الحب بنفس المقدار فإن خفضت لهيب الحب قليلًا ستشعر بتحسن حتى أنه يمكن أن يفتقدك الشخص ويسعى للارتباط بك.


انتبه لأعراض الإصابة بعدوى. زر طبيبًا إذا كنت تعاني من مشكلة طبية. اذهب إلى الطبيب لجروح الوجه العميقة. خذ أدوية مضادة للفيروسات للقرح الباردة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجروح المفتوحة عرضة للإصابة بعدوى لذا انتبه لجروحك والعدوى. تتضمن أعراض العدوى الاحمرار أو التورم أو دفء المنطقة المحيطة بالجرح. يشير الصديد أو أي نوع من الإفرازات إلى إصابتك بعدوى.  قد تصاب بالحمى أو الرعشة أو الإعياء إذا ساء حال العدوى أو إذا انتشرت. اطلب رعاية طبية فورية إذا حدث ذلك. يمكن أن تتحول العدوى غير الخطيرة على وجهك إلى التهاب هلل وجهي أحيانًا وهو عبارة عن إصابة الطبقات العميقة من البشرة والنسيج السفلي بالعدوى ويمكن أن تؤدي إلى مضاعفات شديدة إذا لم تعالج. انتبه إلى الإحمرار والألم والتورم والصديد الأصفر أو الأخضر. يشفى البعض بشكل أبطأ من غيرهم أو يكونون أكثر عرضة للمضاعفات الناتجة عن الإصابة بعدوى بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو داء السكري أو فقر تدفق الدم نتيجة لتصلب الشرايين أو التدخين أو الإفراط في شرب المشروبات الكحولية أو التعرض إلى الضغوطات. زر طبيبك لمتابعة جروح وجهك إذا كنت تقع تحت إحدى تلك الفئات. يمكن أن ينصحك بأفضل خطة علاجية ممكنة. لا يجب علاج سوى الجروح البسيطة في المنزل، زر طبيبك فورًا إذا كنت مصابًا بجروح عميقة لها حواف خشنة أو غير متساوية إذا لم تتمكن من دمج الحواف معًا أو إذا لم يكن بإمكانك تنظيف الجرح بطريقة صحيحة. قد تحتاج إلى غرز للصق الجلد معًا مرة أخرى وإلا قد تقع تحت خطر الإصابة بعدوى.  إذا لم يتوقف الجرح عن النزف، يجب أن تذهب إلى الطبيب أيضًا لأن ذلك يشير إلى أن الجرح أخطر مما يبدو عليه. زر طبيبًا أيضًا. إذا تورمت المنطقة المحيطة بالجرح أو أصبحت حمراء أو مؤلمة عند اللمس، قد تحتاج إلى مضاد حيوي فموي. إذا كانت الجروح على وجهك ناتجة عن قرح باردة، يمكن أن يصف لك طبيبك مضادات فيروسات لعلاج القرح الباردة. قد تكون تلك الأدوية على شكل أقراص أو كريم. عادةً ما تعالج الأدوية القرح الباردة أسرع من الكريمات. إذا كنت لا ترغب في زيارة الطبيب، يمكنك شراء الكريمات التي تصرف دون وصفة طبية لعلاج القرح الباردة.


انتبه لأعراض اليرقان. ابحث عن ألم أو تورم في البطن (انتفاخ). تعرف على الأعراض الأخرى التي قد تدل على تضخم الكبد. ابحث عن الإعياء. لاحظ زيادة رغبتك في الحك. تعرف على الورم الوعائي العنكبوتي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اليرقان هو تصبغ الجلد والأغشية المخاطية وبياض العيون بالأصفر نتيجة كثرة البيليروبين في دمك. البيليروبين هو صبغة برتقالية مصفرة توجد في العصارة الصفراوية.  يدل وجود البيليروبين على حدوث مشكلة في الكبد لأن الكبد الصحيح عادة ما يحد زيادته.   قد تشمل أعراض اليرقان الإعياء وألم البطن وفقدان الوزن والتقيؤ والحمى والبراز الباهت والبول الداكن بالإضافة لتصبغ الجلد وبياض العيون باللون الأصفر. تظهر أعراض اليرقان غالبًا حين يعاني الكبد اعتلالًا قويًا ويفضل طلب الرعاية الطبية على الفور إذا عانيتها. عادة ما يدل تورم البطن - إذا لم تكوني حبلى - على تراكم الدهون أو السوائل أو الفضلات أو وجود ورم أو كيس أو ورم ليفي أو أي صورة أخرى من تضخم الأعضاء كالكبد أو الطحال.  قد تبدين كحامل في الشهر الثامن حتى لو لم تكوني كذلك في بعض الحالات الشديدة. تشير العديد من أسباب انتفاخ البطن إلى وجود مشكلة طبية جوهرية يجب أن يفحصها طبيبك.   تسمى الحالة بالاستسقاء إذا كان السبب يرجع لتجمع السوائل وهو من الأعراض الشائعة لتضخم الكبد. سيؤدي هذا الانتفاخ في البطن إلى ضعف شهيتك لأنك ستشعر بأنك شبعٌ لدرجة لا تسمح بالأكل. يسمى هذا العرض ب"التخمة المبكرة"، كما قد تتلاشى شهيتك تمامًا نتيجة الانتفاخ.   كذلك قد تعاني تورم الرجلين.   كذلك قد يكون ألم البطن –خاصة في الجانب الأيمن العلوي منها- علامة على تضخم الكبد خاصة إذا كانت لديك أعراض أخرى. الحمى وفقدان الشهية والغثيان والتقيؤ والألم في الجانب الأيمن العلوي من بطنك وفقدان الوزن أعراضٌ لا تختص بتضخم الكبد لكنها قد تدل على اعتلاله وتضخمه إذا كانت الحالة شديدة أو مزمنة أو مفاجئة.   يمكن أن يترافق فقدان الشهية أو عدم الرغبة في الأكل مع انتفاخ البطن كما ذكرنا أعلاه، كما يمكن أن يكون من أعراض اعتلال المرارة إذ قد يعزف المرضى عن الأكل لأنه يحفز الألم، كما قد يترافق ضعف الشهية مع السرطان أو التهاب الكبد الوبائي. عادة ما يعرف الأطباء فقدان الوزن الملحوظ بأنه خسارة أكثر من 10% من وزن جسمك. يجب أن تتصل بطبيبك إذا لم تكن تحاول فقدان الوزن ولاحظت أنك تفقده.   الحمى علامة دالة على التهاب الجسم. من المهم أن تتعرف على الحمى عند حدوثها وتعالجها لأن تضخم الكبد قد يكون ناتجًا عن التهاب كالتهاب الكبد الوبائي. قد يكون البراز الباهت أو ذو اللون الرمادي الفاتح أو حتى الأبيض علامة على مشاكل الكبد. ستشعر بالتعب بعد بذل جهد قليل...


انتبه لأي ألم أو وجع في الصدر. لاحظ أي ألم في الجزء العلوي من جسمك. توقع ظهور الأعراض الطفيفة في البداية. حدد ما إذا كان الألم مرتبطًا بذبحة صدرية إذا كان المصاب بالنوبة القلبية قد سبق تعرضه لتلك المشكلة. ابحث عن أي ألم في المعدة أو غثيان أو تقيؤ. اتصل برقم الطوارئ المحلي إذا ارتبت في تعرضك لنوبة قلبية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وجد 92% من الأشخاص ألم الصدر علامة دالة على الأزمة القلبية وفقًا لاستقصاء أجراه مركز مقاومة الأمراض والوقاية منها بينما 27% فقط كانوا على علم بجميع الأعراض وعرفوا موعد الاتصال برقم الطوارئ المحلي.  رغم أن ألم الصدر من الأعراض الشائعة والكلاسيكية، إلا أنك قد تظن في البداية بأنك تعاني الحموضة أو ألمًا سيئًا في الجزء فوق المعدة.   يبدو ألم الصدر الناتج عن الأزمة القلبية كما لو أن أحدهم يعصر صدرك أو أن فيلًا يجلس عليه ولا يمكن تسكينه بمضاد الحموضة. وجد الباحثيو أن 31% من الرجال و42% من النساء لم يعانوا ألم الصدر الذي يشيع ربطه بالأزمة القلبية حسب دراسة أجرتها جريدة الرابطة الطبية الأمريكية.  كما أن مرضى السكري معرضون لنقص الأعراض الكلاسيكية المرتبطة بالأزمة القلبية. يمكن أن ينتشر ألم الأزمة القلبية ويتجاوز الصدر إلى الجزء العلوي من الكتفين أو الذراعين أو الظهر أو العنق أو الأسنان أو الفك. قد لا تشعر بألم الصدر على الإطلاق قد يكون ألم الأسنان المزمن أو ألم أعلى الظهر علامة مبكرة على أزمة قلبية. تبدأ معظم الأزمات القلبية بأعراض طفيفة موضحة أدناه لكن لا تغرك فكرة تحملها. اتصل برقم الطوارئ المحلي لتلقي العلاج الطبي الفوري إذا لم تختفي الأعراض في غضون خمس دقائق. اسأله ما إذا كانت الذبحة تزول سريعًا بالعلاج حيث يعاني بعض المصابين باعتلال الشريان التاجي من الذبحة الصدرية أو ألم الصدر مع المجهود. يحدث هذا حين لا تتلقى عضلة القلب ما يكفي من الأكسجين لدعم نشاطها الحالي. ربما يكون لدى المصاب بالذبحة دواءٌ يساعد في فتح شرايين القلب والحد من الألم. قد يكون عدم زوال الذبحة بسرعة مع الراحة أو العلاج علامة على نوبة قلبية وشيكة. يمكن أن تعاني ألم النوبة القلبية في المعدة، وعندها ستشعرس بما يشبه الحموضة لكنها لا تسكن بجميع مضادات الحموضة. كما قد تعاني الغثيان والتقيؤ دون ألم الصدر أو العلامات الأخرى الخاصة ببرد المعدة. لا تفعل أي شيء آخر قبل هذا ولا تتأخر في طلب المساعدة الطبية فتلقي العلاج في غضون ساعة من ظهور الأعراض هو أفضل فرصك للتعافي الجيد بأقل ضرر يلحق بعضلة القلب.  لا تبدأ العلاج بالأسبرين من تلقاء نفسك. سيحدد لك عامل الطوارئ أو الموظف أو الطبيب ما إذا كان تناول الأسبرين مناسبًا لك.


انتبه لأي احمرار في الجلد مكان الإصابة. اذهب للطبيب إذا بقيت شظايا الألياف الزجاجية في جلدك. احمِ نفسك من الألياف الزجاجية في المرات القادمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استوضح مع الوقت الفرق بين الحكة والالتهاب، فالعلاج مختلف.  قد تجعل شظايا الألياف الزجاجية الجلد يلتهب، وهو ما يظهر في صورة احمرار مع حكة شديدة وجروح سطحية صغيرة، وهذا الالتهاب يزول مع الوقت. ريثما يحدث ذلك، حاول تجنب التعامل مع الألياف الزجاجية، كما يمكنك استعمال كريم يحتوي على السترويد أو مادة ملطفة كالفازلين لتخفيف تهيج الجلد.  إذا حدث مع الالتهاب سخونة زائدة أو صديد، فهذا يعني حدوث عدوى. في هذه الحالة استشر طبيبًا في أقرب وقت حتى يصف لك العلاج المناسب. قد لا يتهيج جلدك من الشظايا فورًا بل قد يتأخر ذلك، لهذا استعن بالطبيب حتى يزيلها لك. إذا اشتبهت في وجود التهاب، فاذهب للطبيب في أسرع وقت. ارتدِ قفازات واقية وملابس لا تستطيع الشظايا اختراقها. لا تحك جلدك أو تدعكه إن تجمعت عليه بعض الشظايا ولا تلمس عينيك أو وجهك عند التعامل مع الألياف الزجاجية. كذلك ضع نظارات واقية وكمامة حتى لا تدخل الألياف في عينيك أو تستنشقها.  إذا حككت جلدك فقد تصير الألياف الموجودة فوق الجلد شظايا محشورة فيه. الأفضل أن تمرر عليها الماء الجاري فيغسل جلدك منها. بعد أن تنتهي من العمل مع الشظايا الزجاجية، اغسل يديك جيدًا واخلع ثيابك فورًا حتى تُغسَل (منفصلة عن الثياب العادية التي لم تتعرض للألياف الزجاجية).  الأفضل ارتداء سراويل وقمصان بأكمام طويلة، فهذا يقلل من فرص وصول الشظايا إلى الجلد وتهييجه أو الدخول فيه. اشطف عينيك بماء بارد لمدة 15 دقيقة إذا دخلت فيها بعض الشظايا بالخطأ. إياك أن تدعكهما، واطلب الكشف الطبي إن استمر التهيج بعد هذا الشطف.


انتبه لأي ارتفاع في درجة حرارة جسدك دالٌ على الحمى. انتبه جيدًا لأي أعراض دالة على سوء حالة جهازك التنفسي. قيم مدى احتمالية إصابتك بفيروس الكورونا (كوفيد 19). ضع في اعتبارك أنك معرض طول الوقت لغيرها من الأمراض الأخرى. تواصل مع الجهات الصحية في بلدك فورًا حال شككت في إصابتك بفيروس كوفيد 19.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقد ثبت على كل من أصابوا بفيروس كوفيد 19 معاناتهم من الحمى، وهي ارتفاع درجة حرارتك جسدك أعلى من معدلات درجة حرارته الطبيعية. متوسط درجة حرارة الجسد الطبيعي هو 37.0° س، وحرارة جسدك في الوضع الطبيعي تكون أقل أو أعلى من ذلك بقليل. لا توجد طريقة أفضل لتحديد درجة حرارة جسدك من استخدام ميزان الحرارة، لكن في نفس الوقت انتبه لمعاناتك من أعراض مثل التعرق أو القشعريرة أو الوجع في العضلات أو الضعف أو الجفاف.   بالنسبة للبالغين: إذا وصلت درجة حرارتك إلى 39° س أو أكثر، اتصل بالطبيب فورًا.   الرضع: (الأقل من 3 أشهر) تواصل مع طبيب الأطفال فورًا إن كانت درجة الحرارة 38.0° أو أعلى. (من 6 إلى 24 شهر) درجة الحرارة الخطر هي 39° س أو أكثر. الأطفال الأكبر من عامين: اتصل بالطبيب فورًا إن استمرت الحمى أكثر من 3 أيام أو إذا صاحبتها ظهور أعراض حادة (التعرق أو القشعريرة أو الوجع في العضلات أو الضعف أو الجفاف). أكثر الأعراض شيوعًا الدالة على إصابتك بمرض الكورونا هي: السعال (الكحة) وصعوبة التنفس، بينما قد تشمل كذلك: احتقان الأنف أو سيلانها، التهاب الحلق، الإعياء والإرهاق. استوعب فقط أن تلك الأعراض تتشارك مع الكثير من الأمراض الأخرى، لذا من الضروري ألا يسيطر عليك الذعر ولكن أن تحذر وتراعي التعليمات الصحية في حال معاناتك منها. حتى اللحظة الحالية، فإن الأغلبية من البشر في أمان من التعرض لهذا الفيروس طالما لم تحدث مخالطة بينهم وبين شخص عائد من دولة تفشى فيها هذا فيروس كوفيد 19. لا تخاف ولكن احذر؛ الخبر الجيد أنك على الأغلب ما زلت خارج دائرة المصابين بهذا المرض طالما لم تتعامل مباشرة مع شخص اكتشفت إصابته بهذا الفيروس بواسطة تحليل معتمد من المعمل، ولكن في نفس الوقت، يتحرك الفيروس خفيًا ولا يمكن حصر نطاقه ولا يمكنك الجزم بافتراض أنه لم يصل من شخص ما مصاب لشخص آخر لشخص آخر ووصل إليك في النهاية. الوضع الآن في دول العالم العربي، وبالتحديد مصر وعمان، وفي غالبية دول العالم المكتشف فيها إصابات بالمرض، أن الجميع في عزل فردي لمدة 14 يومًا لقتل دورة انتشار الفيروس. إن لم تظهر عليك أية أعراض من السابق ذكرها في الخطوات السابقة خلال مدة 14 يومًا، حتى في حالة شكك في مخالطة مصاب بالمرض، فأنت في أمان ولم تُصب بالمرض.  الدول التي تفشى بها فيروس كوفيد 19 وشهدت أكبر عدد من الإصابات حول العالم هي الصين في البداية، ثم وصل الأمر بمعدلات رهيبة في إيران وإيطاليا...


انتبه لأي بقع بيضاء في الحوض وأزلها. استخدم كشافًا صغيرًا لجعل قرود البحر ترقص وتسبح في الأرجاء. لاحظ ما إذا كانت قرود البحر تتزاوج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لاحظت وجود بقع بيضاء –أشبه بالكرات القطنية- في ماء الحوض فيجب أن تحاول إزالتها بأسرع ما يمكن لأنها نوعٌ من البكتريا التي قد تقتل قرود البحر. استخدم ملعقة صغيرة لإخراجها من الحوض وتخلص منها.  كما قد ترغب في وضع علاج بحري في الحوض ليساعد في قتل البكتيريا المتبقية، ويجب أن تنظف الحوض جيدًا وتغير الماء إذا استمر ظهورها بعد يوم أو اثنين، قد تفقد بعض الصغار والبيض أثناء تخلصك من الماء لكن ربما تصبح هذه الطريقة الوحيدة لقتل البكتيريا. يمكنك اللعب مع قرود البحر بكشاف صغير. حرك الضوء على الحوض ولاحظ كيف ستطارده قرود البحر وتتبعه مع تحركه، كما ستتجمع قربه إذا ثبت على الحوض.  يمكنك الاستمتاع باللعب مع قرود الحوض برسم الأشكال والنقوش المختلفة بالضوء والتي بدورها ستسبح في الحوض وتتبع ذلك الضوء. تتسم ذكور قرود البحر بوجود شارب تحت ذقنها وتبدو الإناث حاملة للبيض عند السباحة. تتزاوج قرود البحر عادة، لذا لا تتفاجأ إذا رأيتها تتعلق ببعضها البعض أثناء السباحة فهذا مؤشرٌ على تزاوجها وتزايد أعدادها قريبًا.  تعيش معظم قرود البحر عامين في المتوسط، لكن نظرًا لمعدلات تزاوجها العالية، سيكون لديك في الغالب مقدارٌ مستمرٌ منها (ما دمت تعني بها وبالحوض كما يجب.)


انتبه لأي تغيرات ملحوظة في سلوكه. لاحظ تزايد الاهتمام بالموت. انتبه جيدًا لعلامات الانتحار التحذيرية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض علامات الاكتئاب تتضمن الشعور بالغضب تجاه أشياء تافهة، أو الدخول في حالة مزاجية سيئة أو غاضبة على غير العادة. يمكن أن تدل تغيرات أنماط النوم، كالنوم لفترات طويلة أو فقدان القدرة على النوم، على الاكتئاب.  قد لا تعود صديقتك إلى سابق عهدها، حتى بعد مرور فترة طويلة على ضرورة "تجاوز" الرفض. قد تلاحظ فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تستمتع بها من قبل. إذا لاحظت أن صديقك بدأ في التحدث عن الموت، استمع بحذر. قد يدل قول أشياء مثل، "أحرى بي أن أموت،" أو "لماذا لا أنهي الأمر وأخلص الجميع من المشقة،" على الأفكار الانتحارية، حتى وإن قالها بطريقة عابرة.  إذا كنت تظن أن صديقك واقع تحت خطر إيذاء نفسه (أو شخص آخر) يجب أن تتحدث معه مباشرًة عن ذلك. اسأله، "هل تفكر في إيذاء نفسك؟" قد ينكر، لكنه قد يشعر بالامتنان لأنك أعطيته فرصة للتحدث عن الأمر. إذا شعرت أنه في خطر وأن وضعه متأزم، يجب أن تتصل بالطوارىء للحصول على دعم. شجّعه على الحصول على مساعدة. إذا كان صديقك يعاني من الاكتئاب المرضي، قد يصعب التعافي بدون علاج. تحدث معه عما لاحظته، واشرح له سبب قلقك بشأنه.  أخبره أنك مستعد لمساعدته على حجز موعد مع المعالج أو حضور جلسة مجموعة دعم. تذكّر أنك لن تتمكن من إجباره على طلب المساعدة. إذا لم يكن مستعدًا للحصول على مساعدة، أخبره أنك موجود لمساعدته عندما يشعر أنه مستعد. عادًة ما يتم إدراك العلامات التحذيرية للانتحار بشكل متأخر، لكنها شائعة جدًا. إذا كان صديقك يعاني من اكتئاب غير مُعالج بعد تعرضه للرفض، قد يكون واقعًا تحت خطر محاولة الانتحار. إذا لاحظت زيادة ملحوظة في العلامات التالية، تحدث مع طبيب نفسي أو معالج فورًا. إذا كانت الحالة طارئة، اتصل بخدمة الطوارىء. تتضمن بعض العلامات:  الحصول على مستلزمات الانتحار، مثل اختزان الأدوية (للجرعة المفرطة) أو شراء مسدس. زيادة حادة في تعاطي المخدرات أو شرب الكحول. تخلي الشخص عن متعلقاته، أو اتخاذ خطوات سريعة في إنجاز كل المهام المعلقة بالترتيب، بدون سبب واضح لفعل ذلك. توديع الناس كما لو أنه لن يراهم مجددًا. فعل أشياء خطيرة أو مدمرة للذات. ظهور أعراض تغيرات شخصية، مثل التهيج الشديد أو اضطراب القلق، خاصًة إذا كانت هذه الأعراض مقرونة بالعلامات السابق ذكرها.


انتبه لإنذارات الهجوم الوشيك. غادر قبل أن تبدأ الإوزة في مطاردتك. تراجع ببطء إذا أصبحت الإوزة عدوانية. ابق هادئًا. اطلب الرعاية الطبية إذا أصبت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون قادرًا على الهروب قبل أن يصبح الإوز شديد العدوانية وذلك إذا استطعت استشعار الهجوم الوشيك. راقب العلامات المحتملة للهجوم عندما تكون بالقرب من الإوز.  في البداية سوف تحني الإوزة رأسها للخلف قليلًا، مما يدل على عدوانيتها. إذا أحنت الإوزة رقبتها أيضًا فذلك دليل على تزايد العدوانية. إذا أوشكت الإوزة على الهجوم فسوف تحرك رأسها نحو الأعلى والأسفل. من الممكن أن يصيح الإوز أو يصدر حفيفًا إذا أصبح عدوانيًا. إذا لاحظت علامات العدوانية، غادر المكان فورًا قبل الهجوم. إذا شاهد الإوز تراجعك للخلف فقد يقرر أنك لا تشكل تهديدًا. تراجع ببطء حتى تبتعد مسافة جيدة عن الإوزة ولا تقم بأي إيماءات عدوانية. إذا بدأ الإوز بمطاردتك، تراجع ببطء. يجب أن تظل في مواجهة الإوز أثناء تراجعك وحاول أن تستشعر طريقك للتحرك. تأكد من تجنب أي شيء قد تتعثر به لأن ذلك سيعطي الإوز سببًا للهجوم. إذا بدوت خائفًا أو منزعجًا فمن الممكن أن تأخذ الإوزة ذلك كدليل على العدوان، لذلك من الجيد أن تحافظ على سلوك هادئ ومحايد أثناء الابتعاد عن الإوز. إذا كنت تكافح لتبقى هادئًا، خذ نفسًا عميقًا أثناء التراجع. ضع في اعتبارك أن الإوز الإقليمي نادرًا ما يهاجم فعليًا. إذا تعرضت للعض من قبل الإوز أو الضرب بواسطة جناحيه، اطلب المساعدة الطبية. الإوز طائر قوي ومن الممكن أن يسبب الجروح عند استفزازه. قد تحتاج إلى بعض الغرز أو إلى ضمادة إذا تعرضت لهجوم الإوز. اذهب إلى غرفة الطوارئ لتقييم حالتك بمجرد ابتعادك عن الإوز.


انتبه لانجذابك للأشخاص بشكل زائد عن المعتاد. انتبه للتقلبات المزاجية. انتبه لاختبارك المشاعر الفياضة. انتبه لنوبات القلق. انتبه لتغير شعورك تجاه والديك ورغبتك في الابتعاد عنهم. انتبه للمشاعر غير المعتادة. انتبه إلى اهتمامك الزائد بمظهرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختبر الفتيان التغيرات في المشاعر أثناء مرحلة البلوغ حيث تبدأ في الشعور بالانجذاب أو الإعجاب للجنس الآخر أو للفتيات والفتيان الذين لم تشعر تجاههم بأي إعجاب من قبل، حيث يُعتبر الشعور بالانجذاب أو الإثارة تجاه الفتيات من علامات مرورك بمرحلة البلوغ ونمو جسدك.  يختلف الفتيان فيما بينهما فالبعض يختبر الإعجاب والانجذاب للفتيات من قبل مرحلة البلوغ، والبعض الآخر لا يشعر بهذا أثناء بلوغه وإنما يختبره لاحقًا. يختلف الانجذاب في حال اختلاف الميول الجنسية. يتسبب ارتفاع مستوى الهرمونات أثناء مرحلة البلوغ في اختبار التقلبات المزاجية الحادة حيث يمكنك أن تختبر تغير مزاجك من حالة السعادة البالغة أو الغضب إلى حالة أخرى مختلفة تمامًا، هذا يعني أن الصفات التي عُرفت بها من قبل قد تتغير مع وصولك لمرحلة البلوغ.  تختبر التقلبات المزاجية الإيجابية عندما تشعر بالطرب والسعادة فجأة دون سبب واضح. تختبر التقلبات المزاجية السلبية في حال إصابتك بالغضب المفاجئ أو الحنق بعدما كنت في حالة جيدة. يختلف اختبارك للمشاعر والأحساسيس في مرحلة البلوغ عما قبل، فربما تكون اعتدت أن تشعر بشكل جيد تجاه أغلب الأمور، ولكن الآن ستجد أنك تختبر بعض المشاعر الجياشة تجاه كل المواقف مهما كانت بسيطة مثل ذهابك للتسكع مع الأصدقاء أو تناول الطعام، كما أن بعض الأمور البسيطة التي قد تتسبب في إزعاجك قد تودي إلى إصابتك بالاكتئاب. تُعتبر هذه التغيرات الشعورية من علامات مرحلة البلوغ الناتجة عن التغيرات في مستوى الهرمونات. تحدث نوبات القلق في صورة شعور غير لطيف تختبره في صدرك ومعدتك ويديك وكل أجزاء جسدك عندما تشعر بالقلق حيال أمر ما والذي يكون عادة أمرًا لم تعتد القلق حياله مثل بعض الاختبارات الدراسية أو مباراتك الرياضية القادمة أو كيف تراك الفتيات في فصلك الدراسي. تختلف مشاعرك أثناء مرحلة البلوغ عما قبل ولكن تذكر أن نوبات القلق تلك طبيعية الحدوث وهي تعني أنك تهتم بشأن الأمور التي تقلقك. تبدأ في الشعور بالرغبة في قضاء وقت أقل بالمنزل مع والديك وذلك على غير المعتاد عندما كنت تستمتع بخروجك معهم في عطلة نهاية الأسبوع، حيث أن أثناء مرحلة البلوغ تشعر بأنك ترغب في التحكم بحياتك بشكل أكبر بسبب كونك غير متحكم بجسدك ويظهر ذلك في رغبتك بقضاء وقت أقل مع والديك وهم القوة الوحيدة المتحكمة في حياتك. إليك بعض العلامات التي تدل على رغبتك في الانسحاب والابتعاد عن والديك:  تبدأ في غلق باب...


انتبه لتصرفاتها بنفس درجة انتباهك لكلامها. انظر إلى عينيها. تفقّد وضعية جسدها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد قراءة لغة جسدها جيدًا أمرًا ضروريًّا عند دعوتها للخروج معك في موعد سواء كانت صديقة أو غريبة. سيساعدك هذا في تحديد إذا كانت مهتمة بالفعل من قبل حتى فتح الموضوع معها. يختلف الباحثون حول مدى أهمية دور لغة الجسد في التواصل الإنساني ولكن تتفق الغالبية على كونها ذات أهمية. ثبّت نظرك على وجهها ولاحظ إذا بادلتك النظرات، إذا وجدتها لا تطيل النظر في عينيك أو تشيح بنظرها بعيدًا بصورة متكررة فغالبًا ما تكون غير مهتمة بمواعدتك. تذكر احتمالية وجود بعض الأسباب لعدم قدرتها على مبادلتك النظرات حتى وإذا كانت منجذبة إليك، قد تعاني من مشاكل في النظر أو قلق اجتماعي أو اضطرابات طيف التوحد أو غيرها من الحالات التي تُصعّب من التواصل غير الشفهي. ستواجهك بجسدها إذا كانت مهتمة بك وستجعل ذراعيها في وضعية انفتاح ولن تعقدهما.  تدل بعض العلامات على كونها غير مهتمة مثل انحناء الظهر وعقد الذراعين.  ضع سياق الموقف في حسبانك. لا يُعتبر عقدها لذراعيها علامة على الرفض إذا تقابلتما في يومٍ بارد، وكذلك إذا وقفت في اتجاه الخروج بينما تقفان عند المخرج الوحيد للغرفة فلا يدل ذلك على رفضها.


انتبه لتفاصيل العالم المُحيطة بك. تحل بالإيجابية والسعادة. مارس التأمل. اعتمد على التأكيدات الإيجابية على مدار يومك. تواصل مع الطبيعة من حولك. اشعر بالامتنان. توقف وشم رائحة الورود، هذه المرة بالمعنى الحرفي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تدفعنا مشاغل الحياة اليومية في العمل والمنزل وغيرها من الأنشطة إلى خسارة انتباهنا للتفاصيل المُحيطة، لهذا عليك بمارسة التأمل الواعي بغرض التمتع باللحظة الحاضرة وذلك من خلال:  الحضور الذهني المُتعمد من خلال التأمل الواعي. التنبه للحظة الحالية. ركّز انتباهك على الأمور البسيطة في مقابل التسارع لإتمام المهام ومقابلة الآخرين. التأمل الواعي بدون إصدار الأحكام. يحدث ذلك من خلال الانتباه للحظة الحالية ولتجاربك مع المُحيط حولك مهما كانت بسيطة، من خلال شحذك للوعي ستكتشف تفاصيلًا أكثر تكن تراها أو تسمعها. أثبتت الدراسات أن الشعور بالامتنان لحياتك يجعلك أكثر سعادة وشعورًا بالإنجاز، ابدأ من خلال تركيز انتباهك على التفاصيل الجيدة في حياتك والشعور بالامتنان لوجودها إلى أن تشعر بالسعادة.  حاوط نفسك بأشخاصٍ إيجابيين لا يولون تركيزهم للأمور السلبية. ركّز في اللحظة الحالية وابحث عن الجوانب التي تتسق مع رؤيتك للحياة وتجعلك أكثر سعادة. اجعل هذه الصورة حاضرة في ذهنك وفكّر فيها على نحوٍ إيجابي. يُعد التأمل من الممارسات المثالية للتخلص من الأفكار السلبية والمثيرة واستعادة الشعور بالتمركز وسط فوضى الحياة. تعتمد رؤيتك للعالم من حولك على طريقة تفكيرك والتي يُمكن تشكيلها على النحو الذي تحب. على سبيل المثال: حوّل الأفكار السلبية إلى أخرى إيجابية من خلال تكرار بعض الجمل التأكيدية التي تبنى ثقتك بالذات وتُحسّن من تركيزك على الأمور الجيدة في حياتك. نحن نبتعد عن الطبيعة وجمالها بسبب مشاغل الحياة اليومية في حين أن هناك الكثير من النواحي القيمة في الطبيعة. اشعر بالامتنان لكل التفاصيل الكبيرة والصغيرة في الطبيعة من حولك عن طريق:  اذهب للتمشية بجوار البحر أو النهر أو البحيرة حيث يعمل صوت خرير الماء على تهدئتك. راقب الطيور على الأشجار أو تلك التي تُحلق في السماء، فمراقبة أسراب الطيور المُهاجرة من المشاهد الساحرة. راقب النجوم وفكّر في مدى اتساع الكون من حولك. خُذ نفسًا عميقًا وتأمل ما حولك واشعر بالامتنان لكل الأمور التي تمتلكها حتى ولو تمنيْت أمورًا أفضل، تدبر في جمال الكون من حولك وفكّر في كيفية التمتع بالحياة التي تعيشها. اذهب للحديقة أو الغابة أو محل الورود، وتأمل في شكل الأزهار البديع ورائحة الورد الجميلة التي لا مثيل لها. تأمل كل نوعٍ من الورود عن قُرب فنحن ننسى التدبر في جمال كل نوع عند رؤيتنا لمجموعة كبيرة من الورود في آن واحد، تدبر في...


انتبه لتناقضات في الكلام. تأكد مما يقول. انتبه لإلقائهم اللوم على الآخرين. انتبه للتغيرات السريعة في المحادثة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد ينهي الشخص السيكوباتي محادثة بجملة تناقض ما بدأ به، فانعدام الأمانة والكذب المرضي من أعراض السيكوباتية.  قد يتحدث هذا الشخص مثلًا عن مدى قلة احترام زميل لك لتأخره الدائم وفعله أشياء غير مقبولة، ثم تجد هذا الشخص بعد قليل يكسر القواعد دون اعتذار. قد لا تحدث هذه التناقضات في أثناء محادثة واحدة، فانتبه لما يقوله هذا الشخص على مدار فترة طويلة. اكتب في دفتر المعلومات المهمة التي تظن أنه سيناقضها لاحقًا. يتحدث السيكوباتيين كثيرًا عن الأشخاص الذين في حياتهم لأنهم يرونهم امتدادًا لأنفسهم. سيكذب الشخص السيكوباتي حين يتحدث عن الأشخاص الذين في حياته وحتى عن أطفاله.  يميل السيكوباتيون لإعطاء أنصاف معلومات وللتضليل وليست لديهم أدنى مشكلة في حجب معلومات مهمة عنك. حاول التأكد من قصص الشخص بنفسك إذا كان أخبرك بقصص خيانة ومآسي لتبرير فشل حياته العائلية وصداقاته وعلاقاته العاطفية. يرفض السيكوباتي تحمل مسئولية أفعاله ويلوم الآخرين على أشياء فعلها هو.قد يعترف هذا الشخص إذا ووجه بدليل قوي على خطئه ولكنه لن يبدي أي ندم.  سيحاول السيكوباتي بشدة التحكم في سرد الحكاية عن طريق إخبار نسخة معدلة من الأحداث قد تختلف كثيرًا عما اختبرت أنت، مما قد يجعلك تشك في نفسك، ويسمى هذا "إشعال الحرائق". من ناحية أخرى قد يتباهى السيكوباتي بأفعاله أو يعظم في إنجازاته وقد ينسب حتى أعمال الآخرين لنفسه وذلك لأنه يملك إحساسًا مبالغًا بقيمة نفسه. لاحظ إذا كان هذا الشخص يغير بسرعة وبنعومة الموضوع إذا فتحت موضوعًا قد يكشف عدائيته للمجتمع. قد يصرف النقاش حول تصرفاته الغريبة باتهامك أنك تبالغ في الأمر أكثر من اللازم أو أنك مريض عقلي وتحتاج المساعدة.


انتبه لحاجتك إلى الرفقة أثناء خروجك للأماكن العامة. لاحظ إنشائك لمسار حركة ثابت. راقب التراجع في حياتك الإجتماعية. حدد ما إذا كنت تشعر بالخوف أم القلق عند وجودك في حشد كبير. كن واعيًا للخوف أو القلق في الأماكن الضيقة. فكر في المواقف التي صنعت فيها لنفسك مبررات للهرب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما يحتاج المصابين برهاب الميادين مساعدة عند السفر إلى مكان جديد لأنهم يخافون من الخروج بمفردهم.  كثيرًا ما يواجه المصابون برهاب الميادين صعوبة في فعل الأشياء بشكل مستقل ويشعرون بالراحة بحضور صديق أو شريك. قد تكون مصابًا برهاب الميادين إذا كان ذهابك للسوق لشراء زجاجة من اللبن أمرًا يسبب لك الضيق والقلق. قد يخاف المصابون برهاب الميادين من الذهاب إلى الأماكن التي لا تخلو من مثيرات الشعور بالقلق، وبالتالي يخلق المصاب برهاب الميادين لنفسه نمطًا "آمنًا" من التحركات يتخذها يوميًا للذهاب والعودة من أماكنه المعتادة، مثل: من وإلى العمل. ربما تعاني رهاب الميادين إذا لاحظت أنك تأخذ طريقًا واحدًا إلى البيت كل يوم وتلتزم بالطرق والممرات وممرات المشاة نفسها لأنك تخشي تجربة مسارات جديدة. عادةً ما يحدد المصابون برهاب الميادين الأماكن التي يذهبون إليها لتقليل احتمالات مقابلة أي شيء يحتمل أن يحفز شعورهم بنوبة هلع. قد يشعر المصابون برهاب الميادين بعدم الراحة حيال مقابلة أشخاص جدد ويحاولون أن يحددوا أنفسهم ضمن "نطاقات آمنة"، مثل: البيت أو العمل. قد تلاحظ أن حياتك الإجتماعية تبدو محددة إذا كنت مصابًا برهاب الميادين. لعلك قد ذهبت مع أصدقائك إلى الحانة أو الحفلات أو السينما بالإضافة إلى العمل والمدرسة قبل أن تصاب برهاب الميادين، وربما بدأت تشعر مع مضي الوقت بقلقٍ أكثر حيال إصابتك بنوبة هلعٍ وتوقفت عن الذهاب للحفلات، ثم لم تسجل في المدرسة مجدًدا بعد انتهاء الفصل الدراسي بسبب خوفك من حدوث نوبة هلعٍ في الصف والآن ترى أصدقاءك بصورة أقل وتقضي أقل وقت ممكن في العمل. هذه الأنواع من السلوكيات قد تشير إلى إصابتك برهاب الميادين. هل تشعر بضيق في التنفس عندما تكون وسط حشدٍ من الناس في المول التجاري أو في حفلة موسيقية أو في السوق؟ قد تكون مصابًا برهاب الميادين إذا كان حتى مجرد التفكير في الحشود الضخمة من الناس يخلق أعراض القلق، مثل: تعرق راحتي اليدين والقلق البالغ وتسارع ضربات القلب والأفكار المشتتة. يمكن كذلك أن يكون الخوف من حدوث نوبة هلع في موقف اجتماعي عرضًا على الإصابة برهاب الميادين حتى لو تم تكن تصاب بالنوبات فعلًا. قد تظهر أعراض الهلع المرتبطة برهاب الميادين عندما تشعر أنك لا تستطيع الهرب. اختبر شعورك عندما تكون في أماكن ضيقة، فقد يحفز المرور داخل الأنفاق بالسيارة أو القطار أو ركوب المصاعد أو الحافلات أو الطائرات والقطارات ظهور...


انتبه لحالات الضغط والحرارة القياسية. أعد ترتيب معادلة كلاوزيوس وكلابيرون للحصول على المتغيرات الأخرى. خذ في حسبانك ضغط البخار للمذاب عند إصداره لبخار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستخدم العلماء عددًا من قيم الحرارة والضغط كقيم افتراضية، وتسمى هذه القيم بدرجة الحرارة والضغط القياسيين. تشير مسائل ضغط البخار غالبًا لهذه القيم القياسية، لذلك سيكون من المفيد حفظها. وهذه القيم هي:   درجة الحرارة: 273.15 كلفن / 0 س / 32 فهرينهايت. الضغط: 760 ملم زئبق / 1 ضغط جوي / 101.325 كيلو باسكال. وجدنا في المثال الموجود في الجزء الأول أن معادلة كلاوزيوس وكلابيرون مفيدة جدًا لإيجاد ضغط البخار للمواد النقية، ولكن لن تطلب كل الأسئلة إيجاد P1 أو P2. ستطلب بعض المسائل منك إيجاد الحرارة أو حتى قيمة ΔHvap، وستستطيع الحصول على الإجابة الصحيحة في هذه الحالة عن طريق إعادة ترتيب المعادلة ليصبح المتغير الذي تريد وحده في جهة منها.   لنفترض مثلًا أن لدينا سائلًا مجهولًا ضغطه البخاري 24 تر عند 273 كلفن و150 تر عند 325 كلفن، وأننا نريد إيجاد الطاقة الداخلية الكامنة لهذا السائل (ΔHvap). يمكننا حل هذه المسألة كالتالي: ln(P1/P2) = (ΔHvap/R)((1/T2) - (1/T1)) (ln(P1/P2))/((1/T2) - (1/T1)) = (ΔHvap/R)  R × (ln(P1/P2))/((1/T2) - (1/T1)) = ΔHvap يمكننا الآن إدخال قيمنا: 8.314 جول / مول / كلفن × (-1.79) / (-0.00059) = ΔHvap  8.314 جول / مول / كلفن × 3,033.90 = ΔHvap = 25,223.83 جول / مول لا ينتج السكر (المذاب) في مثال قانون رولت السابق أي بخار في درجة الحرارة العادية (فمتى كانت المرة الأخيرة التي تبخر فيها صحن من السكر متروك على طاولتك؟)، ولكن تذكر أن المذاب إذا تبخر سيؤثر على ضغط البخار، ويتم التعبير عن هذا باستخدام نسخة معدلة من قانون رولت: Pمحلول = Σ(PعنصرXعنصر) . يعني رمز سيجما (Σ) فقط أننا يجب أن نجمع كل مكونات ضغط البخار لإيجاد الإجابة.   لنفترض مثلًا أن لدينا محلولًا من مادتين: البنزين والطولوين وأن حجمه الكلي هو 120 ملل (60 ملل بنزين و60 ملل طولوين)، وأن حرارة المحلول هي 25 س، وأن الضغط البخار لكل من المادتين عند 25 س هو 95.1 ملم زئبق للبنزين و28.4 ملم زئبق للطولوين. أوجد ضغط البخار للمحلول باستخدام هذه القيم. يمكننا الإجابة عن هذا باستخدام قيم كل من الكثافة القياسية والكتلة المولية وضغط البخار كالتالي: كتلة البنزين: 60 ملل = 0.060 لتر × 876.50 كجم 	/ 1000 لتر = 0.053 كجم = 53 جم. كتلة الطولوين: .060 لتر × 866.90 كجم / 1000 لتر = 0.052 كجم = 52 جم. عدد مولات البنزين: 53 جم × 1 مول / 78.11 جم = 0.679 مول. عدد مولات...


انتبه لحساسية الأسنان. لاحظ الضغط عند الأكل. لاحظ الألم الحاد أو الخفاق. لاحظ ألم الأسنان الدائم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستشعر بحاجتك لتغيير الحشو في الغالب إذا كان الأمر كذلك. يمكن أن تعرف ما إذا كان الوقت مناسبًا لتغيير الحشو بالانتباه للأعراض الملموسة الدالة على قدمه أو تدهوره، وإحدى العلامات الدالة على وجوب تبديل الحشو هي تحسس الأسنان للحرارة أو السكريات أو الضغط.   انتبه حين تقضم أي طعام ساخن أو بارد أو مسكر. قد تشعر بحساسية لحظية أو ألم بعد ملامسته لسنك ما قد يدل على وجوب تغيير الحشو.   اعلم أن سنك قد يكون حساسًا للمس سواءً بالإصبع أو فرشاة الأسنان أو أدوات الأسنان. قد تشعر بالضغط في بعض الحالات عند قضم الطعام، . وقد تستمر هذه الحساسية لبضع ثوان أو لفترة أطول، وقد يشير هذا إلى تضرر الحشو أو لب السن.  امضغ ببطء إذا شعرت بأي ضغط عند مضغ الطعام، فقد يسهل هذا تحديد الحشو المسبب للمشكلة. قد يكون هناك ألمٌ حادٌ أو خافقٌ بالإضافة للضغط على الس.  والذي قد يظهر حين تأكل أو تشرب أو حتى حين لا تفعل أي شيء، وقد يزول الألم بسرعة أو يستمر لبضع دقائق كالضغط. يمكن أن تساعدك ملاحظة الشعور بالألم الحاد أو الخافق في سن أو أسنان معينة على معرفة مدى ضرورة تبديل الحشو خاصة إذا ترافق هذا مع أعراض أخرى.  كذلك قد يزيد الشتاء والهواء البارد حساسية الأسنان أكثر من المعتاد ما يدل على حاجتك لحشو جديد. قد يعاني بعض أصحاب الحشوات التي تحتاج التبديل من ألم الأسنان،  وقد يأتي الألم ويزول أو يكون مستمرًا. عادة ما ينجم وجع الأسنان عن التهاب في لب السن والذي قد يحدث نتيجة الحاجة لتغيير الحشو. زر طبيب الأسنان إذا استمر الوجع لأكثر من يومين لمنع المضاعفات التي تؤثر في صحة الأسنان.  يمكن أن يصاب اللب بالتهاب اللب غير القابل للبرء – والذي يؤدي في النهاية للنخر حيث لا يوجد صديدٌ أو خراج – إذا استمر الألم لفترة طويلة.


انتبه لدرجة حرارة البطارية. لاحظ عدد المرات التي يتوجّب عليك شحن هاتفك فيها خلال اليوم. جرّب إغلاق هاتفك المحمول. لاحظ التغيرات العشوائية. انتبه للرسائل النصية القصيرة الغريبة. انتبه إلى فاتورة هاتفك المحمول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ما لاحظت بأن درجة حرارة بطارية هاتفك المحمول ترتفع بشدة بشكلٍ غير مألوف عند عدم استخدامها ولا يمكنك إيجاد أي سبب مقنع لارتفاع درجة حرارتها، فقد يكون سبب ذلك هو وجود تطبيق تجسس يعمل في الخلفية مما يجهد بطارية الهاتف باستمرار.  قد يشير ارتفاع درجة حرارة البطارية أيضًا إلى أنها أصبحت بالية. ويكون هذا الأمر محتملًا على وجه الخصوص إذا ما كنت تمتلك الهاتف لأكثر من عام واحد، حيث أن البطاريات تميل إلى التدهور مع مرور الوقت. إذا ما لاحظت بأن هناك انخفاض شديد ومفاجئ في عمر البطارية دون أي أسباب واضحة، مما يجعلك تضطر إلى شحن الهاتف لمرات أكثر بكثير، فقد يكون سبب تدهور البطارية هو وجود تطبيق تجسس على هاتفك يعمل في الخلفية ويقوم باستهلاكها بشدة.   يتوجّب عليك أيضًا التفكير بفترة استعمالك للهاتف مؤخرًا. إذا ما كنت قد استخدمت هاتفك لفترات طويلة مؤخرًا، فلعل سبب تدهور عمر البطارية هو استهلاكك لها بسرعة. لا يمكنك الاعتماد على هذه النقطة إلا إن كنت لا تستخدم هاتفك بكثرة، أو أنك لا تستخدمه بمعدل يفوق معدل استهلاكك الطبيعي. يمكنك كذلك مراقبة استهلاك هاتفك للبطارية عن طريق استخدام تطبيقات مثل BatteryLife LX أو Battery LED. لاحظ أيضًا أنّ بطاريتك ستفقد كفائتها مع مرور الوقت. إذا ما حدث التدهور المفاجئ في عمر البطارية بعد مرور عام أو أكثر على امتلاك الهاتف، فقد يشير ذلك ببساطة إلى أن تدهور البطارية ناتج عن قدم عمر الهاتف. إذا ما لاحظت بأن عملية الإغلاق تتطلب وقتًا أطول أو أنها لا تحدث، فقد يشير ذلك إلى تحكّم شخصٍ آخر بالهاتف من خلال برنامج تجسس.   انتبه للمدة المطلوبة لإغلاق الهاتف مقارنةً بمدة إغلاقه الطبيعية، أو ما إذا كان الهاتف يبقى عاملًا بعد إغلاق التشغيل. على الرغم من أن هذا الأمر قد يشير إلى وجود تطبيق للتجسس على هاتفك، إلا أنه قد يشير أيضًا إلى وجود خلل برمجي أو خلل في عتاد الهاتف لا يتعلق بالتجسس على الإطلاق. إذا ما لاحظت بأن هاتفك يضيء، أو يقوم بإيقاف التشغيل، أو يعمل، أو يقوم بتثبيت تطبيق دون فعل ذلك بنفسك، فقد يشير ذلك إلى أن هناك شخص يتحكّم بهاتفك عن بعد أو أن ذلك نتيجة لتطبيق تجسس مثبّت على الهاتف.  من ناحية أخرى، قد يحدث ذلك نتيجة تداخل عشوائي أثناء إرسال واستقبال البيانات. إذا ما كنت قد تلقيت مؤخرًا رسائل نصية قصيرة تحتوي على رموز غير مفهومة من مرسل مجهول، فإن هذه الرسائل دلالة قوية على اختراق هاتفك من قبل شخصٍ...


انتبه لزيادة الوزن أو نقصانه. تأكد أن درجة الحرارة آمنة. ابحث عن علامات التوتر والاكتئاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تنتبه بشدة لسلامة الرنب الرومي إذا كان وحيدًا في قفصه فقد تصيبه المشاكل الصحية الناجمة عن توتر الوحدة. لاحظ وزن الأرنب لأن هذا أحد العلامات التحذيرية الأولى الدالة على ضعف صحته في العموم.   تساعد الأرانب الرومية في الحفاظ على نشاط بعضها البعض باللعب والمصارعة. قد يصاب الأرنب الوحيد بالخمول ويكتسب الوزن لذا تأكد من حصوله على قدر كاف من التمارين وعدم اكتسابه وزنًا زائدًا.   وبالمقابل يمكن أن تفقد الأرانب الرومية اهتمامها بالطعام إذا شعرت بالتوتر والعزلة. تأكد من تناول أرنبك لما يكفي من الطعام وعدم فقدانه الوزن بسرعة. تعتمد الأرانب الرومية في الغالب على رفاق القفص لإيجاد الدفء وهي تحتمي ببعضها البعض في البرد، وهي عرضة لمشاكل الجهاز التنفسي العلوي لذا احرص بشدة على توفير بيئة دافئة.   أبعد القفص عن الأرض وعن الأماكن المعرضة للتيارات الهوائية، يجب أن تستقر درجة الحرارة عند 18-24ْ س تقريبًا.   احرص على توفير فرش دافئ للأرنب الرومي ليسعه الدخول لمساحة دافئة إذا شعر بالبرد، فرش الأرانب الرومية متاحٌ عبر الإنترنت أو في العديد من متاجر الحيوانات الأليفة. قد تعاني الأرانب الرومية على الصعيد العاطفي جراء العيش وحدها لذا اعرف علامات التوتر والاكتئاب، ربما تفكر في اقتناء أرنب آخر إذا لاحظت تكرارها باستمرار خاصة إذا اقترنت بأمراض جسدية فأحيانًا لا تتكيف الأرانب الرومية على الحياة وحدها رغم بذل قصارى الجهود.   التململ – خاصة في صورة حركات الرأس السريعة- علامة على التوتر ما يعني أن أرنبك خائفٌ أو يشعر بعدم الارتياح، كما قد يكشف أسنانه عند الاقتراب منه دلالة على العداء.   تميل الأرانب الرومية المحبطة للفتور ولن تظهر الكثير من الطاقة أو الاهتمام بالطعام أو اللعب.


انتبه لشبكات العنكبوت خلال التنظيف اليومي. أزل الشبكات باستخدام المكنسة الكهربائية. استخدم ممسحة ناعمة بيد للأماكن صعبة الوصول إليها. استخدم شريط الغبار أو فرشاة الدهن الدوارة على السقف المنقط. رش النوافذ وأسلاك النوافذ. تأكد من فحص الأماكن صعبة الوصول في منزلك عن وجود الشبكات وأكياس البيض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي إزالة شبكات العنكبوت عند رؤيتها حيث سيساعد ذلك على منع العناكب من غزو منزلك. بينما تقوم بالتنظيف اليومي، انتبه لشبكات العنكبوت ودوّن ملاحظة عن أي شبكة تراها لتنظفها لاحقًا. من أفضل الطرق لإزالة شبكة العنكبوت هي ببساطة باستخدام المكنسة الكهربائية. ستكون المكنسة الكهربائية المحمولة باليد أسهل للمناورة، أما إذا لم تتوفر لديك، يمكنك استخدام مكنسة كهربائية مرفقة بفوهة قابلة للمد.  استخدم الفوهة أو المكنسة الكهربائية المحمولة باليد ببساطة لشفط كل الشبكات التي تراها. إذا تم شفط الشبكة، قد تحتاج إلى تمرير المكنسة على المنطقة عدة مرات أخرى.  إذا لاحظت أي بيوت عنكبوت على الأثاث أو الستائر، نظفهم بالمكنسة الكهربائية ثم استخدم فرشاة الوبر الدوارة لإزالة بقايا الشبكات.  تأكد من الفحص أسفل الأثاث. قد تشكل بعض أنواع العناكب شبكات في المناطق المظلمة. اقلب الأرائك والكراسي والطاولات وقطع الأثاث الأخرى مرة أسبوعيًا لفحص وجود الشبكات. إذا لاحظت أي شبكات، أزلهم بالمكنسة الكهربائية. قد يكون من الصعب الوصول لبعض الأماكن بالمكنسة الكهربائية، ويمكن تنظيف أي أركان أو زوايا يصعب الوصول إليها بالمكنسة الكهربائية بواسطة ممسحة ناعمة بيد. إذا لم يكن لديك واحدة، استخدم رباطًا مطاطيًا لتثبيت جورب قديم إلى طرف عصا أو مسطرة. يمكنك استخدام تلك الأداة لإزالة الشبكات. تعرف الأسقف المنقطة ذات بملمسها الخشن والتي يكون من الصعب تنظيفها. يكون من الصعب إزالة شيكات العناكب من تلك الأسقف، لذلك قد يكون استخدام شريط الغبار حيلة جيدة. أحضر فرشاة دهان دوارة عادية ولف حولها شريط الغبار مع توجيه الجهة اللاصقة للخارج. بعد ذلك، مرر الفرشاة الدوارة على السقف المنقط لإزالة بيوت العنكبوت. قد تحتاج إلى القيام بعدة لفات لإزالة الشبكات تمامًا عادة تُشكل العناكب الشبكات في أركان النوافذ الواقعة بين النافذة والسلك. إذا كنت تريد إزالة شبكات العنكبوت من تلك الأماكن، اتبع الإرشادات المُستخدمة عادةً لتنظيف النوافذ القديمة. رش النافذة والسلك بالمياه عن طريق استخدام خرطوم أو زجاجة بخاخة.  إذا كنت ترش من الخارج، يمكن رش النافذة بواسطة خرطوم الحديقة المرفق بفوهة. يمكنك الرش على الأسلاك عن طريق توجيهها نحو شبكات العنكبوت غير المرغوبة. إذا كنت ترش من الداخل، فقط استخدم زجاجة بخاخة عادية.  أزل السلك واستخدم زجاجة بخاخة صغيرة للتخلص من بقايا شبكات العنكبوت بوعد ذلك نظف...


انتبه لشعورك بانعدام الثقة والأمان. تعلم كيفية التعامل مع الأفكار السلبية. اكتب قائمة بصفاتك الإيجابية. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. تذكر أنك لست محور العالم. تخطـَّى الخوف من عدم تقبـُّـل الناس لك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشعر الجميع بالخجل أو عدم الأمان من وقت لآخر، لكن إن كان خجلك يؤدي بك إلى الشعور بالكبت فغالبـًا ما سيعود ذلك إلى أنك كنت تنظر لنفسك على أنك شخص غير مناسب. وهذا الشعور بالنقص غالبـًا ما يتم تعزيزه يوميـًا بسبب كل الأشياء السلبية التي تقولها لنفسك باستمرار. تعلـَّم أن تنتبه لأفكارك السلبية وأن تستطِع التفرقة بين الأفكار المنطقية وغير المنطقية.  هل تقول لنفسك دائمـًا أنك غير جذاب؟ هل تقول لنفسك أنك ممل؟ وهل تقول أنك غريب الأطوار؟ وأنك شخص غير مسؤول؟ فهذه الأفكار السلبية هي التي تمنعك من أن تثق بنفسك بشكلٍ كافٍ حتى تصبح شخصـًا اجتماعيـًا، بل والأدهى من ذلك أنها تمنعك من عيش حياتك بصورة تحقق لك ذاتك. لذلك لن تستطـِع أن تصبح شخصـًا اجتماعيـًا بحق حتى تواجه كل مشاعرك بعدم الأمان وعدم الثقة وتقول لنفسك أنك شخص جدير. ولكننا نتعود أحيانـًا على تلك الأفكار السلبية حتى أننا لا نلاحظ وجودها، لذا ينبغي عليك أن تنتبه لنوعية الأفكار التي تطرأ على ذهنك. بمجرد أن تعرف كيف تحدد الأفكار السلبية عندما تطرأ على ذهنك، ستستطيع تدريب نفسك على إسكاتها ومنعها من التأثير السلبي على حياتك بعد الآن. وعندما تضبط نفسك وأنت تفكر بطريقة سلبية قم بتجربة إحدى التدريبات الآتية:  أولاً اعترف بوجود الفكرة السلبية، والآن أغمض عينيك وتخيل تلك الفكرة في ذهنك، ثم أعطها تصنيف فكرة "سلبية" واتركها تتبخر ببطء حتى تختفي تمامـًا. قم بتحويل الفكرة السلبية إلى فكرة بنــَّاءة. فلنقل مثلاً أنك تعاني من الوزن الزائد، بدلاً من أن تقول لنفسك باستمرار "أنا سمين" قـُل لنفسك "أرغب في إنقاص وزني وأن تصبح صحتي أفضل حتى تصبح لديِّ طاقة أكبر وحتى أشعر أني أكثر جاذبية". وبهذه الطريقة تستطيع أن تحوِّل الفكرة السلبية إلى هدف إيجابي تنفـِّذه في المستقبل. فكر في ثلاثة أفكار إيجابية مقابل كل فكرة سلبية. سوف يسهـُل عليك أن تصبح شخصـًا اجتماعيـًا وأن تكوِّن الصداقات عندما تصبح شخصـًا إيجابيـًا، فلا أحد يحب أن يصادق الأشخاص ذوي الطاقة السلبية. فنحن للأسف نقضي وقتـًا طويلاً في محاولة تطوير أنفسنا حتى أننا ننسى الاعتراف بإنجازاتنا، ومواهبنا، وطبيعتنا الجميلة. اسأل نفسك الأسئلة التالية كبداية:  ما الذي فعلته في السنة الماضية ويجعلك تشعر بالفخر؟ ما هو الإنجاز الذي أنجزته في حياتك وتفتخر به أكثر من أي شيء؟ ما هي مواهبك الفريدة؟ ما الأشياء التي يقوم الناس بالثناء عليها فيك؟ ما الآثار...


انتبه لعادات السبّ لديك. استبدل كلمات السبّ بكلمات أخرى عادية. زد حصيلتك من المفردات اللغوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك مسامحة نفسك على زلّات السبّ التي تحدث على فترات متباعدة، ولكن إن وجدت أنك تسبّ بكثرة ولا تتمكن من قول جملة أو جملتين دون أن تسبّ، فيجب حينها العلم بأنك تعاني من مشكلة. أول خطوة في تدريب نفسك على التوقّف عن السبّ هي معرفة الأوقات التي تسبّ فيها.  هل تسبّ حول أشخاص معيّنين أو في مواقف معيّنة فقط؟ هل هناك سباب معيّن تستخدمه دائمًا؟ حاول التعرّف على سبب سبابك ودور الكلمات التي تستخدمها في أنماط سبابك.  بعد أن تبدأ بالانتباه إلى عادات السبّ لديك، قد تفاجئ من عدد المرات التي تضطر فيها للسباب تعبيرًا عن نفسك. لا تدع ذلك يخيفك، فمعرفة عدد مرات سبابك تعدّ الخطوة الأولى نحو حل المشكلة. بعد أن تبدأ بالانتباه إلى عادات سبابك، ستبدأ بالانتباه إلى عادات سباب الآخرين أيضًا دون أن تدرك ذلك. هذا الأمر مفيد أيضًا لأنك ستعرف مدى سوء السبّ عند الاستماع إليه وستعرف الانطباع السيئ الذي يتركه. بعد التعرّف على عادات السبّ الطاغية لديك، يمكنك العزم على التخلّي عن كلمات معيّنة من قاموس كلماتك. يعني ذلك الاهتمام بحالات السبّ دون داعٍ - كالسباب دون غضب أو زلّة بحيث تستخدم السبّ كجزء من أساليب التعبير. يمكنك تصحيح هذه المشكلة عن طريق استبدال كلمات السبّ بكلمات أخرى غير مؤذية، ويفضّل أن تختار كلمات تبدأ بنفس الحرف مثلًا.  فكّر مثلًا في كلمات السبّ التي تستخدمها كثيرًا واستعض عنها بكلمات تبدأ بنفس الحرف وتكون على نفس الوزن. ستشعر بالسخف لقول هذه الكلمات في البداية، إلا أنك ستعتاد على ذلك مع مرور الوقت. قد يؤدّي استخدام هذه الكلمات السخيفة إلى تجنيبك التعبير عن نفسك بسلبية بشكل عام. إن وجدت أنك زللت وقلت كلمة سباب عن غير قصد، اتبع ذلك بقول الكلمة البديلة على الفور. سيتمكن عقلك بعد فترة من ربط الكلمتين لتتمكن من الاختيار بينهما بإدراك. تستخدم كلمات السبّ عادةً "كبديل عن كلمة أخرى لا يمكن للشخص التعبير بها". المشكلة في هذا العذر هو أن هناك الكثير من الكلمات الأخرى التي يمكن استخدامها، وتسمح لك هذه الكلمات بالتعبير عن نفسك برقيّ وفصاحة على عكس كلمات السبّ. يمكنك من خلال توسيع مفرداتك اللغوية والاستعاضة عن كلمات السبّ بكلمات أخرى بديلة تحويل نفسك إلى شخص أكثر ذكاءً وبهجة واسترخاءً عما قبل.  اكتب قائمة بكلمات السبّ التي تفضّلها ثم استخدم القاموس أو المعجم لإيجاد قائمة بكلمات بديلة. ابدأ بالتفكير الآن وستجد الكثير من الكلمات البديلة التي...


انتبه لعادات الصياح الخاصة بالديك. وفّر له احتياجاته. قلل عدد الدواجن في الحظيرة الواحدة. قلل تعرض الديك للعوامل المُحفزة للصياح أثناء الليل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعتبر الديك هو المسئول عن حماية حظيرة الدواجن ولهذا يصيح بغرض تنبيه الحظيرة إما للتغيرات البيئية الحادثة أو الأخطار المُحتملة. راقب عادات الصياح الخاصة بالديك وحاول الانتباه للعوامل التي تُحفزه على الصياح. بالإضافة للصياح بغرض تنبيه الطيور للأخطار المُحتملة نجد أن الديك يصيح أيضًا عندما ينقص الطعام أو الماء، وبالتالي يتوجب عليك تلبية احتياجاته واحتياجات الحظيرة باستمرار لتقليل مرات صياحه. تأكد من توفير الطعام والماء قبل خلودك إلى النوم حتى تقلل من احتمالية صياح الديك أثناء الليل. يميل الديك للصياح بغرض فرض سيطرته على الديوك الأخرى والتواصل مع غيره من الطيور؛ لهذا يُفضل الاحتفاظ بديك واحد في حظيرة الدواجن لتتجنب صياح الديوك بينها وبين البعض بغرض فرض السيطرة وهو ما سيُقلل عدد مرات صياح الديك ولا شك. يُعتبر صياح الديك أمرًا مُزعجًا لك ولجيرانك أثناء الليل وهو أمر شائع إذا كنت تسمح للديك بالتجول في الحظيرة ليلًا أو كان يعيش في قفص مفتوح الباب مما يُعرضه للعوامل المختلفة التي تجعله يصيح بأعلى صوت. احرص على وضع الديك في قفص مغلق أو مُعتم أثناء الليل حتى تقلل تعرضه للحيوانات الضارية ولضوء النهار وتقلل من عدد مرات صياحه.


انتبه لعدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها. تناول حمية غذائية متوازنة. احصل على البروتينات قليلة الدهون. احرص على جعل نصف وجباتك من الخضروات أو الفواكه. احرص على اختيار الحبوب الكاملة. حد من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة. اشرب كميات وفيرة من الماء. تناول مكملات الفيتامين والمعادن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تحافظ على وزن صحي إذا كنت تحاول أن تحافظ على صحة جسمك العامة، فلن تتمكن من الحفاظ على صحة جسمك العامة إذا كنت بدينًا.  السعرات الحرارية هي وحدة قياس. أنت تحصل على السعرات الحرارية من الأطعمة التي تتناولها ويستخدم جسمك الطاقة التي يحصل عليها لأداء وظائفه والقيام بالنشاطات طوال اليوم.  قد تعرض نفسك لخطر زيادة الوزن إذا كنت تتناول عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية، أما إذا كنت لا تتناول سعرات حرارية كافية، فقد تفقد الوزن. تعتمد الحمية الغذائية الصحية العالمية على 2000 سعرة حرارية في اليوم. قد تحتاج إلى تغيير عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا لتناسب احتياجات جسمك وتحافظ لك على وزن صحي. لفقدان الوزن يمكنك أن تقلل 500 سعرة حرارية في اليوم من إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم، كما يجب أن تهدف إلى فقدان نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام واحد في الأسبوع. استخدم حاسبة إلكترونية أو تطبيق هاتف لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا؛ القاعدة العامة هي أن الشخص البالغ الذي يمارس كم متوسط من النشاط يحتاج إلى 30  سعرة حرارية لكل كيلوجرام من جسمه حتى يحافظ على وزنه. سجّل عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها حتى تعرف ما إذا كانت حميتك الغذائية الحالية تناسب احتياجاتك. يعد اتباع الحمية الغذائية المتوازنة أحد أهم عناصر الحفاظ على صحة جسمك العامة، فيصعب الحفاظ على صحتك من دونها.  تعتمد الحمية الغذائية المتوازنة على تناول أطعمة من كل مجموعات الطعام في أغلب الأيام أو كل يوم إذا أمكن. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تنوع بين الأطعمة التي تنتمي إلى نفس مجموعة طعام حيث يساعد تناول الأطعمة من شتى مجموعات الطعام على إمدادك بالعناصر الغذائية المختلفة.  أخيرًا، تعني الحمية الغذائية المتوازنة أن تتناول النسب أو الحصص الصحيحة من كل نوع طعام؛فإذا كانت أغلب أطعمتك مكونة من البروتينات ولا تحصل سوى على قدر قليل من الفواكه أو الخضروات، يعني ذلك أن حميتك الغذائية ليست متوازنة. تتمثل حصص الطعام الصحية من كل مجموعة طعام: 85-120 جرام (حجم ورقة لعب) من البروتين و1 كوب خضروات أو 2 كوب خضروات ورقية و½ كوب من الفاكهة المقطعة أو قطعة صغيرة من الفاكهة و30 جرام أو ½ كوب من الحبوب.  وازن وجباتك الأساسية والخفيفة أثناء اليوم. اهدف إلى الحصول على ثلاث إلى أربع حصص من البروتين وخمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات وثلاث إلى أربع...


انتبه لعدد مرات إلغائها للاتفاقات أو انشغالها عن الخروج. لاحظ نوع المواعيد التي تريد خليلتك حضورها. انتبه لطريقة تصرفها معك في اللقاءات الاجتماعية مثل الحفلات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد إلغاء الاتفاقات علامة تحذيرية على وجود خطب ما. قد تكون الظروف مسؤولة عن سبب حقيقي لتفويت موعد، ولكن إن تكرر الأمر في أكثر من 50% من المواعيد فذلك أمرٌ خطر.   عندما تكرر الفتاة إلغاء المواعيد أو تكون منشغلة على الدوام فهي ترسل رسالة واضحة. ستكون الفتاة المهتمة بك متاحة وتحاول قضاء وقت معك، لذا إن وجدت خليلتك تدأب على إلغاء الاتفاقات فهذه علامة. إن رأيت نمطًا من المواعيد الملغاة أو إن كانت لديها خطط أخرى فقد حان الوقت لخوض حديث صريح. إن كانت تدعو صديقاتها دائمًا للقائكما في المواعيد أو تقترح حضور مواعيد مزدوجة فقد تكون هذه علامة على عدم رغبتها في البقاء معك وحيدة بعد الآن. إن كانت تتركك دائمًا في غرفة للحديث إلى مجموعة أخرى من الناس، فقد تكون هذه علامة على عدم استمتاعها بقضاء الوقت معك بعد الآن، كما أن الذهاب للحفلات واللقاءات الاجتماعية دون دعوتك هو علامة على وجود خطبٍ ما بالعلاقة.


انتبه لعلامات الإصابة. تضميد القرحة. استخدام منتجات معينة للتنظيف. استخدام المضادات الحيوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمجرد التحقق من وجود قرح فراش، ينبغي أن تُراقبها لإيجاد علامات العدوى. ويشمل ذلك الحمى، ومناطق احمرار حول حدود التهاب القرحة، وتَصْريف للقيح، والملمس الناعم تحت الجلد مما يشير إلى أن الأنسجة تحته غالبًا ما أصبحت مليئة بالقيح أو متعفنة. بمجرد تحديد وجود الإصابة بالقرحة، فاسأل الطبيب المُعالج للمريض عن طرق العلاج. عادةً، ينصح الطبيب بضمادة مُحكَمة من الشاش مبللة بمحلول ملحي. يجب إزالة الضمادة مرة أو مرتين يوميًا. هذا الإجراء يُزيل الجلد الميت، مما يسمح بتكون الأنسجة السليمة وشفاء الجرح. يستغرق شفاء القرحة حوالي من أربعة إلى ستة أسابيع، وفقًا لحجم القرحة.  يجب أن يكدس شاش جاف حول منطقة أعلى القرحة. حيث لا ينبغي أن يكون الجلد حول القرح رطب مثل الجرح.  يعتمد نوع الضمادة على حجم وعمق الجرح وكمية نضح السائل منها.تحدث مع الطبيب حول أفضل الضمادات وأفضل طريقة لاستخدامها حسب حالة كل مريض. لا تستخدم مطلقًا ماء الأكسجين -بيروكسيد الهيدروجين- على قرح الفراش لتنظيف الجلد المتعافي. بدلًا من ذلك، استخدم دائمًا الصابون العادي والماء الدافئ لتنظيف الجرح. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، استخدم منظف معتدل لا يلزم ازالته بالماء.  من الممكن أن يأمر الطبيب بإجراء إذابة للجلد الميت بإزالته إنزيميًا أو كيميائيًا لتيسير الشفاء. إزالة الجلد الميت من خلال الوسائل الجراحية يمكن أن يكون ضروريا في كثير من الحالات في حالة وجود الكثير من الأنسجة الميتة.   وتشمل الأساليب الأخرى لتنظيف قرح الفراش استخدام عوامل إنزيمية، أو اليرقات، أو المرشات المائية ذات الضغط العالي. إذا كان هناك تلوث داخل القروح، يمكن وصف المضادات الحيوية العامة. سوف يساعد هذا على التئام العدوى والجلد كذلك. قد تكون المضادات الحيوية الوريدية ضرورية إذا وصلت الإصابة للعظام، وهو أمر شائع فيما يعرف بقرحة الفراش في منطقة الحوض.


انتبه لعلامات الإنذار المبكر. قم بطلب التشخيص في وقت مبكر. كُن على دراية بالظروف التي يمكن أن تكشف عن انخفاض مستوى البوتاسيوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول بوادر الانخفاض البسيط في مستوى البوتاسيوم، يمكن أن يظهر على شكل آلام في العضلات، وتشنجات وضعف غير طبيعي (بما في ذلك ضعف العضلات التنفسية والهضمية إذا كان الانخفاض كبيرًا). لا يسمح انخفاض مستويات البوتاسيوم للخلايا العصبية والعضلية بإعادة الشحن بسرعة، مما يمنع التخزيف العضلي بشكل متكرر، وهذا يعني صعوبة انقباض العضلات.  يمكن أن يشير الضعف، والتشنجات العضلية، ووخز أو خدر العضلات إلى تفاقم النقص في مستوى البوتاسيوم، ويجب أن يتم التحقق من ذلك بواسطة الطبيب على الفور. قد يؤثر انخفاض البوتاسيوم الممتد أو الشديد على القلب. ويمكن أن يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم تغييرًا في أداء وظيفته بشكل سليم. ويمكن أن يشمل ذلك عدم انتظام ضربات القلب، ويشكل ذلك خطورة في الحالات الشديدة. قد يسبب انخفاض البوتاسيوم لفترات طويلة تغيرات هيكلية ووظيفية في الكلى. إذا كنت تعاني من الإسهال أو الجفاف أو القيء أو الضعف، فقد تحتاج إلى فحص مستويات البوتاسيوم. يشمل هذا الفحص على سحب بعض الدم وإجراء فحوصات على لوحة الأيض الأساسية (BMP)  بما في ذلك كل ما يتعلق بالشوارد الكهربائية (التي تشمل الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والكلوريد، وفوسفات الهيدروجين، وكربونات الهيدروجين.  اعتمادًا على حالتك، قد يرغب طبيبك في الحصول على فحص لوحة الأيض الشاملة (CMP) بدلًا من ذلك،   ويضيف ذلك فحص وظائف الكبد على فحص اللوحة الأساسية..


انتبه لعلامات التعافي. قلل ملوحة الماء ببطء. قلل درجة حرارة الماء ببطء. أعد السمكة الذهبية إلى حوضها الأصلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انتظر 3 أسابيع إذا أصبحت السمكة أكثر نشاطًا وأقل انتفاخًا لتتحقق أن التغير يدل على التعافي الحقيقي من الاستسقاء. يكون وقت إعادتها لحوضها الأصلي قد حان إذا استمرت التغيرات الإيجابية. قلل ملوحة الماء بمقدار 1/3 ملعقة صغيرة تقريبًا على 3 محاولات تغيير للماء، أي كل 9 أيام تقريبًا. لا تضف أي ملح في المرة الثالثة. قلل حرارة ماء حوض العزل ليصل لحرارة الحوض الذي ستعيد إليه السمك الذهبية على مدار ساعات. سيؤدي هذا لتأقلم السمكة الذهبية على درجة الحرارة الجديدة حتى لا تصاب بصدمة. قم بتغيير الماء بانتظام واحرص ألا تتغير الحرارة أكثر من بضع درجات خلال اليوم لمنع تكرر الاستسقاء مستقبلًا.


انتبه لعلامات فشل العلاقة الحتمي. أنصت لأصدقائك وأفراد عائلتك. اقبل الانفصال وامضِ قدمًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما تمتلك مشاعر قوية لذلك الشخص، ولكن أحيانًا لا يكون الشخصان متوافقين. إن كانت العلاقة ضارة فعليك المضي قدمًا بدلًا من محاولة استعادة شريكك السابق. إليك بعض العلامات على فشل العلاقة وعدم قابليتها للإصلاح:   إساءة المعاملة بأي شكل. إن آذاك شريكك السابق بأي شكل أو أجبرك على ممارسة الجنس أو فعل أشياء غير مريحة لك فهو مسيء للمعاملة وعليك تجنب استعادته.  نقص الاحترام من أي الجانبين. إن قمتما بسباب بعضكما أو التهوين من إنجازاتكما أو تحقير بعضكما أو أصدقائكما أو عائلتيكما فإن العلاقة تفتقر للاحترام. تلك جميعها سمات للعلاقة المسيئة عاطفيًا. ابحث عن شخص يظهر لك الاحترام الذي تستحقه والتزم بمعاملته باحترام كذلك. سابقة خيانة. رغم أن بعض العلاقات تستمر بعد الخيانة فإن الثقة المكسورة يصعب إصلاحها، وحتى إن أمكنكما بناؤها فإن كسرها يكون سهلًا. تحتاج العلاقة التي مرت بحالة خيانة إلى دعم إضافي على هيئة علاج زواجي مستمر لإصلاح الثقة المدمرة. قد تشعر بالدفاعية، ولكن أولئك الأقرب إليك وعلى معرفة وطيدة بك سيمتلكون بصيرة جيدة للعلاقة. إن أخبرك شخص موثوق بأن لديه شعورًا سيئًا حيال علاقتكما فعليك اعتبار ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة محتملة.  إن كنت تعرف أن صديقًا أو فردًا من العائلة لا يحب شريكك السابق فناقشه في السبب. اعرف ما إن كان ذلك مبنيًا على طريقة معاملة شريكك السابق لك أو للآخرين، أو على معرفة لدى صديقك لا تملكها، أو أي دليل آخر ذي مغزى. إن لم تنجح أيٌ من الطرق السابقة، وقمت أنت أو شريكك بتقييم المشكلة وقررت أنه من غير الصحي أو الحكيم الاستمرار في محاولة استعادة شريكك السابق فتأكد من أخذ وقتٍ كافٍ لنفسك عاطفيًا للتعافي من انفطار القلب.   طبقًا للأبحاث فإنه من المهم أن تركز على أفضل جوانب العلاقة، خصوصًا كيفية مساعدتها لك في التطور كشخص، وأن تدع نفسك تنسى التجارب السلبية. أحد الاستراتيجيات التي تساعدك في فعل هذا هي قضاء 15 إلى 30 دقيقة يوميًا لمدة ثلاثة أيام متتالية في الكتابة عن الجوانب الإيجابية للانفصال.  حاول نسيان العلاقة بعد قضاء تلك الأيام الثلاثة. امنح نفسك وقتًا للبقاء وحدك أو مع الأصدقاء والعائلة وفعل ما تحبه. عندما تكون في حالة صحية فيمكنك البدء بالبحث عن الحب ثانية.


انتبه لعوامل الخطر. أنصت للتحذيرات الشفهية. لاحظ مشاعره. ابحث عن التغيرات السلوكية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض الأحداث الحياتية التي قد تجعل الشخص أكثر ميلًا لمحاولة الانتحار. ستكون فرصك أفضل في منع حدوث ذلك إذا عرفت ما عليك البحث عنه.  انتبه لأسباب الضغط التي تحدث في حياة الشخص وفكر ما إذا كان واردًا أن تعرضه لخطر الانتحار.   لاحظ ما إذا كان الشخص قد حاول الانتحار في الماضي. قد يكون عليك التساؤل "هل سبق أن فكرت في الانتحار؟" فحسب. كن على دراية بما إذا كان أحد معارفه قد مات، خاصة في حادثة انتحار. يمكن أن يتسبب موت أحد المقربين من الناس في دفعهم للتفكير في الانتحار. ينطبق هذا على المراهقين بشكل خاص.  اكتشف ما إذا كان هناك تاريخ للانتحار في عائلته. ربما عليك أن تسأله بشكل مباشر أو تسأل أحد أفراد عائلته. انتبه لكون الشخص ضحية للعنف أو التنمر أو الإذلال أو الاستغلال سواءً في الوقت الحالي أو فيما مضى. يمكن أن تدفع هذه المواقف الشخص لينظر إلى الانتحار كخيار. لاحظ ما إذا كان الشخص قد عانى خسارة ما كالفصل من العمل أو الطلاق أو الانفصال أو حتى ما إذا كانت سمعته قد تعرضت لتشويه كبير. اعرف ما إذا كان الشخص يعاني اعتلالًا خطيرًا كالألم المزمن أو الإعياء دون نهاية قريبة. يرى الناس الانتحار أحيانًا كطريقة لإنهاء آلامهم. غالبًا ما يعطي الشخص الذي يفكر في الانتحار خيوطًا شفهية تدل على ما يخطط له. يمكن لمعرفة العبارات التي عليك الإنصات لها أن تساعدك في تحديد ما إذا كان الشخص يفكر في الانتحار ومساعدته قبل أن ينفذ هذا.   تيقظ للعبارات التي تدل على شعور الشخص بأنه عبء على الناس مثل "الجميع أفضل حالًا من دوني" أو "لن يضطروا للتعامل معي". أنصت للعلامات الدالة على شعوره بعدم وجود أحد يفهمه أو يهتم لأمره: "لا أحد يبالي بما يحدث لي" أو "لا أحد يدعمني" أو "أنت لا تفهم!" انتبه ما إذا كان الشخص يشير لعدم رؤيته لأي غاية في الحياة بقول أشياء مثل "ليس لدي ما أعيش لأجله" أو "لقد تعبت من الحياة". لاحظ ما إذا كان يقول شيئًا ينم عن اليأس مثل: "لقد فات الأوان. لا يمكنني الاستمرار" أو "لم يبق لي ما أفعله" أو "ما الجدوى" أو "أريد أن يتوقف الألم". يمكنك أن تساعد في منعه من الانتحار بالانتباه لمشاعره وتصرفاته على الصعيد العاطفي. هناك بعض العلامات التحذيرية العاطفية الدالة على تفكير الشخص في الانتحار.   اسأله عن مشاعره إذا لم يكن يعبر عنها. يمكنك أن تقول "كيف أحوالك العاطفية؟ بم تشعر؟" هل لاحظت شعورًا بالفشل الشخصي أو اليأس أو الذنب؟ هل يبدو محبطًا...


انتبه لعيني كلبك. لاحظ ما إذا كانت أذنا كلبك متدليتين أو متجهتين إلى الخلف. راقب لعق الكفوف. لاحظ ما إذا كانت رأس كلبك متدليةً. لاحظ الطريقة التي يحرّك بها كلبك ذيله. انتبه إلى وضع جسم كلبك الكلي. لاحظ سقوط الشعر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تضيّق الكلاب أعينها، مما يجعلها تبدو أصغر عند الشعور بالألم أو التوتر أو الاكتئاب.تمتنع الكلاب أيضًا عن التحديق في أعين الجميع، حتى أنت. تتميز بعض الكلاب، طبعًا، بالأعين "الحزينة"، حتى في أفضل حالاتها، نتيجة للجفون المتدلية وليس الاكتئاب، لذا التزم بالمنطق عندما تحاول أن تفسر الأعين الحزينة كعلامة من علامات الاكتئاب. عادًة ما تقل حركة الأذن الناتجة عن الأصوات التي تحدث حولها لدى الكلاب المكتئبة. فمثلًا، قد يفشل كلبك في تحريك أذنيه عند سماع أصوات الأشياء التي كانت تثير اهتمامه من قبل، مثل: نداء اسمه أو صوت السلسلة التي يلبسها قبل الذهاب في نزهة. يعد لعق الكفوف أو مضغها طريقة من طرق مواساة الكلاب لنفسها ويمكن أن تكون علامة على الاكتئاب. عادًة ما تكون رأس الكلاب المصابة بالاكتئاب متدلية عند الوقوف أو الجلوس. يفضّل كلبك أن يضع ذقنه على الأرض عند الاستلقاء ونادرًا ما يرفع رأسه تفاعلًا مع ما يدور حوله. عادًة ما يضع الكلب ذيله بين قائمتيه الخلفيتين عندما يكون مكتئبًا  ولا يقوم بهز ديله كالمعتاد. عندما تشجّع الكلب على هز ذيله، تكون الحركة متكاسلة وفاترة الهمة. عادًة ما تميل الكلاب المكتئبة إلى الوقوف بطريقة مستسلمة، منكسين الرأس وذيلهم متدلي، واستجابتهم إلى أي تشجيع نادرة. قد يظهر على كلبك علامات الكسل ولن يهتم بما يدور حوله. تفقد الكلاب المكتئبة شعرها بشكل زائد عن المعتاد.إذا ربتّ على كلبك ووجدت كمية كبيرة من الشعر على يديك أو إذا أصبحت مضطرًا إلى كنس الأرض بشكل متزايد، قد يكون كلبك مصابًا بالاكتئاب.


انتبه لفترة نوم قطتك. تفقّد درجة حرارة القطة لمعرفة ما إن كانت تعاني من الحمّى. راقب أي تغيّر في عمليات الإخراج لدى القطة. انتبه لشهيّة القطة. تفقّد ما إذا كانت القطة تعاني من الجفاف. انتبه لوزن قطتك ولشكل جسمها. تفقّد شعر قطتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنام القطة المريضة فترة أطول. أبقِ قطتك تحت الملاحظة إن لم تظهر أي دلالات أخرى على مرضها كالقيء، أو الإسهال، أو فقد الشهية، أو التورّم الظاهر. إن ظهر أي عرض على القطة، اصطحبها إلى الطبيب البيطري. راقب القطة لمدة 24 ساعة إن لم تظهر أعراض أخرى (يمكنك بالطبع اصطحاب القطة إلى الطبيب البيطري قبل ذلك إن كنت قلقًا على صحّتها). إن استمرت حالة الإرهاق الشديد لدى القطة في اليوم التالي يكون الوقت قد حان لاصطحابها إلى عيادة الطبيب البيطري. استخدم ترمومتر شرجي لقياس درجة حرارة القطة. إن انزعجت القطة من ذلك، يفضّل التوقّف وترك الأمر للطبيب البيطري. تكون درجة حرارة القطط الطبيعية بين 37.5 درجة مئوية و 39.16 درجة مئوية، وتعتبر درجات الحرارة التي تتخطّى 39.16 درجة مرتفعة، ودرجة الحرارة التي تتخطّى 39.4 درجة مئوية تعد حمّى. اصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري إن كانت تعاني من الحمّى. تنام القطة التي تعاني من الحمّى كثيرًا في العادة، وقد ترفض القطة تناول الطعام، ويكون جلدها باهتًا ويبرز بزوايا غريبة. قد تجد أن أنف القطة وآذانها دافئة عند لمسها بأصابعك. على الرغم من أن لمس الأذنين لا يعد طريقة دقيقة لقياس درجة الحرارة، إلا أنه إن كانت أذن القطة باردة فلا يرجّح إصابتها بالحمّى. انتبه للأشياء التالية: كم مرة تستخدم القطة مكان إخراج الطعام، وما إن كانت تعاني من صعوبة عند الإخراج، وما إن كان هناك دم أو مخاط في البول، وما إن كان البراز صلبًا ومتكتّلًا. إن كانت القطة تعاني من الإسهال إلا أنها تستمر ببذل المجهود عند الإخراج أو تعاني من الإمساك (يمكنك معرفة ذلك من صلابة البراز)، اصطحبها إلى الطبيب البيطري. من المفترض التوجّه إلى الطبيب البيطري على الفور إن لاحظت بذلها لمجهود بشكل متكرّر عند الإخراج وعدم تبوّلها، أو في حالة وجود دم. القط الذكر معرّض لمشاكل بالجهاز البولي لحيث يعاني لتمرير البول. تتضمن الأعراض توجّهه إلى مكان الإخراج بشكل متكرّر، وحتى الجلوس في وضع القرفصاء بعيدًا عن مكان الإخراج. قد تجلس القطة في وضع القرفصاء لعدة دقائق أو تغيّر وضعها للوقوف والتوجّه إلى مكان جديد ثم الجلوس مجددًا. تفقّد ما إذا كان القط قد تبوّل (هل المخرجات جافة أم رطبة؟) وتفقّد وجود دم في البول. إن لاحظت أن القطة لا تتناول الكثير من الطعام، أو أنها تأكل أكثر من الطبيعي فقد يكون هناك مشكلة. إن لم تظهر القطة اهتمامًا بالطعام لمدة يوم كامل، فقد يكون هناك عدة...


انتبه لفقدان الوزن. انتبه للتغير في السلوك. انتبه للتغير في عادات أكلها أو شربها. اذهب إلى الطبيب البيطري إذا ارتبت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألا تفقد القطة الصحيحة الوزن مع التقيؤ. خذ قطتك إلى الطبيب البيطري إذا كانت تتقيأ مرتين أو 3 على الأقل في الأسبوع وتفقد الوزن. كما يجب أن تصحبها إليه إذا لاحظت الأعراض التالية الدالة على الخلل الوظيفي الهضمي:  لين الفضلات خروج دم مع الفضلات فضلات مختلطة بالمخاط إسهال ابحث عن أي سلوكيات غير طبيعية لدى قطتك. قد تشمل هذه السلوكيات أشياءً عديدة مختلفة، لكن إذا بدت غريبة على قطتك فخذها للطبيب البيطري. تفقد القائمة التالية لإيجاد بعض الأمثلة على الأشياء التي عليك البحث عنها:   تناقص الطاقة أو التعب أو الخمول الهدوء أو الانعزال أو الكسل. فرط النشاط أو الصخب الشديد. راقب معدل أكل القطة وشربها وانتبه لمقدار ما تتناوله من الطعام والشراب. خذ قطتك إلى الطبيب البيطري إذا ظهر تغيرٌ في شهيتها للطعام أو زاد عطشها.   زر الطبيب البيطري إذا قل طعامها أو شرابها وفقدت الوزن. زر الطبيب البيطري إذا صارت تشرب كميات زائدة بكثير عن المعتاد. ليس من السهل دومًا تحديد المشكلة. يستطيع الطبيب تحديد سبب تقيؤ قطتك واكتشاف ما إذا كان ذلك عرضًا دالًا على مشكلة أكبر، وقد تكون تلك المشكلة الصحية واحدة مما يلي:   التهاب البنكرياس اعتلال الكلى اعتلال الكبد داء الأمعاء الالتهابي الديدان الالتهابات


انتبه لكشافات النمل. نظف الصحون المتسخة فورًا بعد استخدامهم. اكنس وامسح منطقة المطبخ يوميًا. اشطف الرواسب المتبقية في العلب. احفظ كل المواد الغذائية في علب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول علامة على وجود نمل في مطبخك هو بمثابة تحذير لك. نمل الكشافة هو نمل متجول إمّا بمفرده أو في مجموعة قليلة العدد نسبيًا، يفتش مطبخك بحثًا عن الطعام والمؤن. في حالة عودة تلك النمل إلى عشه وإخبار بقية النمل عن مطبخك، ستجد الكثير من النمل في طريقها إليك. تجنب إضاعة الوقت وقم بالآتي:  تنظيف مطبخك. تغطية كل الطعام وإزالة كل مصادر الأطعمة اللزجة والحلوة والدهنية واللحمية من مناطق وصولهم. اغسل كل الصحون بعد استخدامهم مباشرة أو ضعهم في غسالة الأطباق وأغلق الباب بإحكام. امسح كل الخِزانات وأسطح الطاولات وأسطح الأجهزة الصغيرة بالخل.  الخل لا ينظف فقط ويطهر، ولكنه رادع للنمل أيضًا. أزل كل مصادر القمامة وحافظ على إغلاق سلة مهملات المطبخ بإحكام. اغسل كل العلب التي يمكن استخدامها أكثر من مرة قبل تخزينهم. الطعام الذي يسقط منك على الأرض أو الذي يتم نسيانه في زوايا المطبخ وأركانه يكون بمثابة دعوة مفتوحة لدخول النمل. فتات الطعام الذي يسقط على سجاد المطبخ سيجذب النمل بنفس الطريقة.  إذا كنت عُرضة لنسيان كنس المطبخ، يمكنك محاولة جعل القيام بذلك عادة في نفس الوقت كل يوم مثل بعد وجبة الإفطار أو العشاء. بشكل خاص حاول فحص برطمانات المربى والجيلي وزجاجات الصلصة والمخلل والزجاجات العميقة وعلب العسل والعصائر. ضع برطمان العسل أو أي شيء آخر سكري يفضله النمل بداخل وعاء من المياه. للمزيد من التفاصيل بشأن تقنية وعاء المياه، اتطلع على مقالة إبعاد النمل عن طعام القطة ومقالات بشأن إبعاد النمل عن العسل. استخدم علب محكمة الإغلاق أو محكمة من الأمام لتخزين الطعام. قم بذلك بشكل جدي لمدة 3 إلى 7 أيام. لن يجد النمل شيئًا ليأكله وبالتالي سيذهب لمكان آخر. يُجدي ذلك لأن النمل يتبع المسارات الكيميائية التي يتركها النمل الآخر الذي لم يعثر على طعام. قد تحتاج أيضًا إلى تخزين المواد العطرة مثل مساحيق التنظيف ومزيلات العرق وما شابه ذلك في حالة كانت تلك المواد تجذب انتباه النمل منذ البداية. انتبه إلى أي تجمعات من النمل حول مصادر غير غذائية.


انتبه للأدوية التي يمكن أن تقلب معدتك. احصل على قسطٍ كافٍ من النوم. جرب أدوية دوار الحركة ومضادات الهيستامين. اذهب لزيارة الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تقلب بعض الأدوية معدتك مثل دواء الأوكسيكودون كما أنه يمكن أن يتسبب بشعورك بالغثيان. لذلك تحدَّث مع طبيبك إن كنت تتناول أية أدوية تجعل معدتك مضطربة وناقشه إذا كان الأمر يتطلب أن تتوقف عن تناول هذه الأدوية حتى تشعر بتحسُّن.  يمكن أن تتسبب الأدوية المسكنة للآلام مثل الكودين والهيدروكودون والمورفين والأوكسيكودون في الشعور بالغثيان أيضًا.  كما أن بعض الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبيب قد تتسبب في الشعور بالغثيان أيضًا مثل مكملات البوتاسيوم الغذائية وحتى الأسبرين. يمكن للنوم والراحة ببساطة أن يخفف من الشعور بالغثيان والقيء في كثير من الأحيان، لذلك حاول أن تستلقي قدر المستطاع، وخاصةً بعد تناول الطعام، لتساعد على إبقاء الطعام بمعدتك. يمكن أن يتسبب النشاط الزائد في زيادة الشعور بالغثيان والقيء لأن الحركة المفرطة تجعل المعدة تضطرب. جرب تناول أدوية دوار الحركة ومضادات الهيستامين إن كنت لا تستطيع إبقاء  أي طعام بمعدتك بسبب دوار الحركة، فيمكن أن تساعدك تلك الأدوية على التخفيف من شعورك بالغثيان والقيء وتمنحك فرصة تناول شيئًا تأكله.   يمكنك شراء أحد الأدوية مضادة الهيستامين من الصيدلية بدون وصفة الطبيب مثل دواء ديمينهيدرينات، واتبع الجرعة التي وصفها لك الطبيب أو المكتوبة بالنشرة الداخلية للدواء.  إن كنت تعاني من الغثيان والقيء الحاد يمكن أن يصف لك طبيبك دواء سكوبولامين والذي يأتي في صورة شريط لاصق،  ولا يُستخدم دواء سكوبولامين إلا مع البالغين فقط.  خفف من شعور الغثيان بنقاط الضغط باستخدام العلاج بالإبر. وتُعد هذه الطريقة ناجحة فعلًا ولا تتطلب أي دواء أو خبرة عالية بأسلوب العلاج الشرقي. اذهب لزيارة الطبيب إن كنت تعاني من الشعور بالغثيان، أو كنت تتقيأ ولا تستطيع إبقاء  الأطعمة أو السوائل بمعدتك لفترة طويلة. وسيساعدك الطبيب على التحكم بحالتك إن كانت خطيرة، كما سيمكنه من وصف العلاج المناسب الذي يساعدك على إبقاء الطعام بمعدتك.  إن كنت تتقيأ منذ أكثر من 24 ساعة فاذهب للطبيب بأسرع وقت ممكن.  اذهب للطبيب أيضًا أو حتى للمشفى إن لم تستطع إبقاء  أية سوائل بمعدتك لمدة 12 ساعة أو أكثر.  إن وجدت دمًا أو مادة ذات لون غامق بالقيء فاذهب على الفور لغرفة الطوارئ بالمشفى.  إن كنت تعاني من قيء حاد – أي تقيأت لأكثر من ثلاث مرات باليوم – فاطلب المساعدة الطبية أيضًا.


انتبه للأعراض الجسدية. تعرّف على الأعراض في الأطفال. تحقق من اللوزتين للبحث عن تورم أو الاحمرار. قم بقياس درجة حرارتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التهاب اللوزتين له عدة أعراض جسدية مشابهة للبرد واحتقان الحلق. إذا لاحظت أي من الأعراض التالية قد تكون تعاني من التهاب اللوزتين.   الحلق الملتهب الذي يستمر أكثر من 48 ساعة. هذا العرض الرئيسي لالتهاب اللوزتين وأحد أول الأعراض التي ستلاحظها.  صعوبة البلع. ألم الأذن. الصداع. طراوة حول الفك والرقبة.  الرقبة المتيبسة. التهاب اللوزتين شائع جدًا بين الأطفال. إذا كنت تشخص طفلًا وليس نفسك، تذكر أن الأطفال تختبر وتعبر عن الأعراض بشكل مختلف.  الأطفال أكثر عرضة لاختبار الغثيان وآلام المعدة عند المعاناة من التهاب اللوزتين. إذا كان الأطفال صغار جدًا على التعبير عن شعورهم، قد تلاحظ سيلان اللعاب، ورفض الأكل، وتهيج غير معتاد. اجعل صديق أو فرد من أسرتك يتحقق من اللوزتين بحثًا عن أعراض التهاب اللوزتين. أو، إذا كنت تشك في إصابة طفل صغير بالتهاب اللوزتين، افحص نفسك.  ضع يد الملعقة برفق على لسان الشخص المصاب واجعله يقول “آه” مع تسليط ضوء على مؤخرة الحلق.  اللوزتين المصابة بالتهاب اللوزتين عادًة ما يكون لونها أحمر، وقد يكون عليها غشاء أبيض أو أصفر أو بقع. الحمى هي أحد العلامات المبكرة لالتهاب اللوزتين. قم بقياس درجة حرارتك لتتأكد من ما إذا كنت تعاني من حمى.  يمكن شراء الترمومتر من أغلب الصيدليات. عادًة ما يستغرق الأمر حوالي دقيقة من وضع طرف الترمومتر تحت لسانك حتى تحصل على قراءة دقيقة. إذا كنت تقيس درجة حرارة طفل، استخدم دائمًا ترمومتر رقمي بدلًا من الزئبقي. إذا كان طفلك أقل من ثلاثة أعوام، قد تحتاج إلى إدخال الترمومتر في فتحة الشرج للحصول على قياس دقيق لأن الأطفال في هذه الحقبة العمرية قد لا يكون لديهم قدرة على إبقاء الترمومتر داخل الفم.  درجة الحرارة الطبيعية تتراوح ما بين 36.1 إلى 37.2 درجة مئوية. أي درجة أعلى من ذلك تعتبر حمى.


انتبه للأعراض الخطيرة. حدد مكان اللدغة. اغسل موضع اللدغة بالماء والصابون. أبق منطقة الجرح مستقرة وأسفل مستوى القلب. هدئ المصاب. ضع كيس من الثلج على موضع اللدغة. تناول مسكنات ألم عادية لتقليل الألم. قم بالإسعافات الأولية اللازمة إذا اقتضى الأمر. حاول التواصل مع طبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بغض النظر عن الوضع، ينبغي أن يتلقى الأطفال والرضع وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مرض قلبي أو رئوي المساعدة الطبية فورًا جراء لدغات العقارب، ومع ذلك، أنه يمكن علاج أغلب لدغات العقارب من المنزل، مع الانتباه إلى أن سميات العقارب الخطرة تتطلب تدخل طبي. سارع في الحصول على الإسعافات الطبية إذا ظهرت على المصاب أيًا من الأعراض التالية:   القيء أو التعرق الشديد أوالترويل (سيلان اللعاب) أو رغوة في الفم. التبول أو الإفراز اللاإرادي (التبول أو التغوط). الشعور بالعطش أو وخز أو سحق عضلي، بما في ذلك حركات رأس أو عنق أو عينين لا إرادية، أو عدم القدرة على السير. تسارع ضربات القلب أو اضطرابها. صعوبة التنفس أو البلع أو التكلم أو الرؤية. تورم حاد بسبب رد فعل تحسسي. قد لا يلاحظ  موضع لدغة العقرب، ومع ذلك، تسبب أية لدغة عقرب ألم حاد أو إحساس بالحرق في نفس وقت الإصابة، يتبعها وخز أو إحساس بالخدر. في العادة، يكون موضع لدغة العقرب قريب من أسفل الجسم، لكنها قد تحدث في أماكن أخرى في الجسم أيضًا. قم بإزالة الملابس من على موضع اللدغة بلطف واغسل المنطقة بعناية. سيساعد هذا على إزالة أية سموم متبقية حول الجرح ويبقيه نظيفًا، كما سيقلل خطر انتشار العدوى على عكس بعض الإصابات، ينبغي للدغة العقرب ألا ترتفع فوق مستوى القلب، إذ قد يتسبب ذلك في انتشار السم في الجسم على نحو سريع عبر نظام الدورة الدموية. حافظ على موضع الإصابة أسفل مستوى القلب أو ألا يعلوه، وحدَّ من انتشار السم في الجسم من خلال معدل ضربات القلب السريع (الناتج عن كثرة الحركة أو التوتر). إذ قد يؤدي جزع وانفعال المصاب لتسارع ضربات القلب، من ثم زيادة امتصاص الجسد للسم. حاول طمأنة المصاب قدر الإمكان، وامنعه من الحركة. وذكره أن أغلب لدغات العقارب لا تؤدي لضرر دائم أو بالغ. يساعد الماء البارد أو الثلج على تقليل انتشار السم وكذلك على تخدير الألم أيضًا. ضع كيس طعام مغلف بارد أو كيس ثلج على موضع اللدغة من عشر دقائق لخمسين دقيقة، وتناوب في وضعه ورفعه على نفس معدل الوقت المتبع. تعتبر هذه الطريقة علاجًا فعالًا جدًا خلال ساعتين من وقت الإصابة.  إن عانى المريض من مشاكل في الدورة الدموية، فضع كيس ثلج لمدة خمس دقائق من أجل منع الضرر. استخدم الإيبوبروفين والأسبرين والأسيتامينوفين لتسكين الألم وتهيج الجلد. اتبع دوما الوصفات في الروشتة. لا تستخدم مسكنات الألم الأفيونية (المخدرات)، إذا قد تسبب قمع...


انتبه للأعراض العامة الشائعة. أحصل على المساعدة الطبية العاجلة في حال كانت الحالة خطيرة. أخرج المصاب من الماء إلى مكان آمن. أوقف النزيف. قُم بإزالة الشوكة باستخدام ملقاط في حال لم تتوفر الرعاية الطبية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون لسعات أسماك الراي مصحوبة بأعراض شائعة متفاوتة الدرجات مثل:  جرح في موضع الوخز. إن الجرح الناتج عن شوكة الراي اللاسعة يكون عادة كبير الحجم وله شكل مسنن، وفي بعض الحالات القليلة قد يترك الراي شوكته داخل الجرح. يعاني المصاب من ألم حاد وشديد من موضع الوخز. تتورم منطقة الإصابة بشكل ملحوظ. يبدأ الجرح في النزيف. يتغير لون الجلد حول الجرح إلى اللون الأزرق ثم يتحول للأحمر. يتعرق المصاب بشكل غير معتاد. يشعر المصاب بالوهن والدوار وفقدان الوعي. يصاب الشخص بالصداع. يصاب الشخص بالغثيان والقئ والإسهال. يصاب الشخص بقصر النفس. يصاب الشخص بالنوبات العصبية أو بالتشنجات العضلية وقد يصاب بالشلل المفاجئ. إليك بعض العلامات التي تستدعي التدخل الطبي العاجل:  إذا ما كانت الإصابة في البطن أو الصدر أو العنق أو الوجه. في حال نزف المصاب بشكل بالغ. إذا ما شعر المصاب بصعوبة في التنفس أو حكة أو غثيان أو اختناق في الحلق أو تسارع في النبض أو دوار أو فقد وعيه. اجعل المصاب يستلقي على الأرض إذا ما وقعت الحادثة جوار الشاطئ أو على أرضية أو مقعد القارب أو المركب إذا ما وقعت الحادثة في الماء بالقرب من أحدهما.  من الضروري أن يتم إخراج المصاب من الماء بشكل سريع وآمن من أجل تجنب أيّة إصابات أخرى. أقلب المصاب على جانبه في حال كان يتقيأ من أجل أن تمنع اختناقه. من الضروري أن توقف النزيف من خلال الضغط على موضع الإصابة باستعمال قطعة من القماش أو منشفة نظيفة.  استعمل قطعة من الملابس في حال لم تتوفر قطعة قماش أو منشفة نظيفة. قم بالضغط بشكل محتمل ومناسب فقط للحد من النزيف، واسأل المصاب إذا ما كان في وعيه عن مدى استيعابه لهذا الضغط كي لا تتسبب في مزيد من الألم. قم بإزالة شوكة الراي إذا ما كانت داخل الجرح من أجل إيقاف إفراز مزيد من السموم داخل الجرح.ولكن عليك الانتباه إلى أن شوكة الراي المسننة قد تتسبب في إيذاء الجلد أثناء إزالتها مما يزيد من إفراز السموم داخل الجرح، كما أن إزالتها على يد شخص غير مختص قد يتسبب في كسر الشوكة داخل الجرح مما يستدعي أن يتدخل الطبيب لاحقًا من خلال فتح الجرح وإخراج بقايا الشوكة المنكسرة. اهتم فقط بتجربة إزالة الشوكة إذا ما لم تتوفر العناية الطبية من حولك ولكن انتبه إلى أن الشوكات كبيرة الحجم قد تكون ذات فائدة في منع النزيف.  استعمل الكلابة مدببة الطرف في حال لم يتوفر الملقاط، ولكن حاول أختيار أداة نظيفة بقدر الإمكان من أجل تجنب...


انتبه للأعراض المشابه لأنفلونزا المعدة أو حالة معتدلة من التسمم الغذائي. قيِّم ألمك. لاحظ رائحة الجسم أو الفم الكريهة بنحو مفرط. تحقق من البراز. انتبه لعلامات الحمى وقشعريرة البرد والارتجاف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تتضمن أعراض كتلك إحساسًا متواصلًا بالغثيان وتعب مستمر وقيء. قد تتسم مشاكل المرارة غالبًا بألم في أعلى البطن، والذي قد يصل غالبًا (وليس دائما) للكتف الأيمن. وقد يتواصل هذا الألم أو يتفاوت في حدوثه، وذلك حسب سبب مشكلة المرارة تحديدًا.  قد يزداد هذا الألم سوءًا بعد تناول وجبة عالية الدسم. إذا كانت لديك دومًا رائحة جسم أو رائحة فم كريهة (رائحة فم كريهة مزمنة)، فهذا على الأرجح غير مرتبط بالمشكلة. ومع ذلك، إذا ظهرت تلك الرائحة فجأة ولم تذهب خلال بضعة أيام، فقد تكون إشارة لمشاكل كامنة، مثل: اختلال في وظيفة المرارة. من العلامات الواضحة لمشكلة المرارة تغير لون البراز للون فاتح أو طباشيري.  قد يكون البراز الخفيف والرخو نتيجة لنقص مادة العصارة الصفراوية. قد تجد البول كذلك أغمق من المعتاد رغم عدم تغير كمية المياه المشروبة.  يعاني بعض الناس إسهالًا قد يدوم لثلاثة أشهر أو أكثر، وقد تزيد عدد مرات قضاء الحاجة لتصل إلى 10 مرات في اليوم. تحدث تلك العلامات مع المراحل المتقدمة لمرض المرارة.  مرة أخرى، هذه الأعراض شائعة مع الأمراض الأخرى، ولكن في حال كنت تعاني من مشكلة مرضية في المعدة، مع وجود مؤشرات أخرى لمرض المرارة، فقد تكون الحمى عرض مؤكد على الإصابة بالمرض.


انتبه للإشارات المادية للغضب. توقف. خذ نفسًا وانتبه. تصرف بوعي. عبّر عن مشاعرك بهدوء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لاحظ إشارات التحذير عندما توشك أنت على الغضب وتوشك مشاعرك أن تخرج عن السيطرة. انتبه لأي زيادة في سرعة دقات القلب. لاحظ أيضًا انقباض قبضة يدك وأسنانك أو أي ضغط على رقبتك وكتفيك. يستجيب الناس للغضب بشكل مختلف، لذا انتبه لإشاراتك المميزة. حاول تهدئة نفسك وخلق مساحة عقلية تمكنك من الاستجابة بهدوء لغضبك، عندما تلاحظ أي إشارات مادية على كونك غاضبًا. هذا سيبعدك عن التصرف بتلقائية وإيذاء شخص ما. أوقف نفسك بمجرد ملاحظتك للإشارات الجسدية للغضب. هذا سيساعدك على التحكم في ردود أفعالك العاطفية. انتبه للأفكار الغاضبة التي تدور بعقلك والإشارات الجسدية للغضب. بمجرد ملاحظتك لزيادة معدل تنفسك أو نسبة هرمون الأدرينالين، توقف عما تفعله فورًا.  جرب أخذ فترة راحة إذا كنت تتعامل مع شخص معين. يمكنك قول شيئٍ مثل "اعذرني، عليّ الخروج لدقيقة." إذا كنت في منتصف نقاش، يمكنك التأكيد للشخص الآخر أنك ستتحدث إليه فيما بعد بقول شيء مثل "لدي مشكلة في التركيز الآن. سآخذ استراحة لمدة 15 دقيقة، وسأواصل النقاش معك عندما أستريح." التوقف هي الخطوة الأولى في مرحلة "التوقف" حقًا، والتي تتضمن: توقف وخذ نفسًا عميقًا وانتبه وتصرف بوعي. ستساعدك تقنيات التحكم في الغضب على استعادة التحكم في نفسك عندما تشعر بأنك ستسترسل في الغضب. تنفس بعمق من معدتك، قم بالشهيق من خلال أنفك ثم الزفير من فمك حتى تشعر بدقات قلبك تتباطأ. تنفس قدر حاجتك لتهدئة نفسك. انتبه لنفسك وجسدك والمحيط بك. اعرف نفسك والعالم ثانيةً. راقب نفسك في تلك اللحظة وانتبه لغضبك. راقب الأسباب التي جعلتك غاضبًا في المقام الأول.  يمكنك ملاحظة أن يديك تُقبَض عند الغضب كمثال. افتحهما واغلقهما عدة مرات للتخلص من ذلك القبض. انتبه للمحيط بك لتهدئة غضبك. سيساعدك التنفس على الهدوء وتجنب التصرف باندفاع أثناء الغضب. حدد الأفعال التي تريد القيام بها بمجرد خلق مساحة عقلية للتعبير عن غضبك. يمكنك اختيار الانسحاب من الموقف أو ذكر الموقف في وقت لاحق عندما تهدأ أو التمرن على المزيد من التنفس والهدوء لمساعدتك على تهدئة نفسك. يمكنك أيضًا الانسحاب من الموقف والتعامل مع الغضب في خصوصية تامة. والأهم من كل ذلك، أنه عليك اختيار عدم التصرف تجاه غضبك بعدائية أو إيذاء شخص ما. أطلق الطاقة التي بداخلك بسبب الموقف. يمكنك التحكم في أفكارك وتصرفاتك. تجنب مواجهة شخص ما في لحظة الغضب. تواصل مع الشخص الذي أغضبك واشرح له مشاعرك، ولكن...


انتبه للإفرازات غير المعتادة من القضيب. لاحظ أي حرقان في البول. لاحظ أي حرقان أو حكة حول أو في فتحة القضيب. انتبه لوجود ألم في إحدى خصيتيك أو في كيس الصفن. استشر طبيبك عند وجود أي ألم أو أية إفرازات أو نزيف من منطقة الشرج. انتبه للبربخ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما تكون هذه الإفرازات مائية رائقة أو لبنية أو بيضاء مصفرة، مثل: الصديد.   تخرج تلك الإفرازات في المعتاد رائقة ولا يخرج من مجري البول إلا أذا حُلب. يعرف حرقان البول على أنه عرض شائع آخر للكلاميديا. يكون مثل هذا الإحساس قويًا وغير مريح لدرجة أنه يوقظك من النوم. يمكن أن تشعر بهذا الألم حول الخصيتين وليس فيهما. تحدث هذه الأعراض مع الكلاميديا لأن العدوي يمكن أن تبدأ من المستقيم أو تنتقل إليه من القضيب. يمكن للكلاميديا أن تصيب البربخ فيلتهب مسببًا ألمًا أو ورمًا في الخصية.  أخبر طبيبك بأي ألم في الخصية.


انتبه للانتفاخ. ابحث عن الأعين المنتفخة. لاحظ بروز القشور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاستسقاء هو تراكم السوائل داخل السمكة الذهبية لذا يكون الانتفاخ العام أول العلامات.   ابحث عن أي زيادة غير طبيعية في حجم السمكة الذهبية. يعد علاج السمكة الذهبية في هذه المرحلة المبكرة أفضل فرص إنقاذها. يبدأ تراكم السوائل من رأس السمكة بعد الانتفاخ الأولي وستبدأ العيون بالجحوظ مع تراكم السوائل تحتها. هذا من الأعراض الكلاسيكية للاستسقاء إذ تبدأ القشور بالارتفاع عن جسم السمكة مع زيادة السوائل المتراكمة فيه. ستبدو السمكة كقمع الصنوبر المفتوح مع زيادة تراكم السوائل في جسمها كله.   تشخص السمكة اللؤلؤية بالاستسقاء أحيانًا عن طريق الخطأ لارتفاع قشورها من المنتصف بشكل طبيعي. تكون السمكة اللؤلؤية مصابة بالاستسقاء فقط إذا كانت قشورها مرتفعة أكثر من المعتاد. لا يكون إنقاذ السمكة ممكنًا في الغالب عند بلوغها هذه المرحلة لكن لن يضير أن نعالج الأعراض ونحاول علاج السبب الجوهري.


انتبه للتاريخ المرضي الأسري. اعرف أعراض مشاكل البروستاتا المحتملة. قم بزيارة الطبيب بانتظام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي وجود أفراد عائلة ذكور من درجة قرابة مباشرة (كالأب أو الأخ) يعانون من سرطان البروستاتا إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بشكل كبير. في الحقيقة، يكون الخطر أكثر من الضعف. من الضروري إخطار الطبيب بأي تاريخ مرضي بسرطان البروستاتا حتى تتمكن من العمل معه على وضع برنامج وقائي شامل.  لاحظ أن الخطر لدى الرجل الذين يمتلكون أخًا تم تشخيصه بسرطان البروستاتا أكبر من خطر تشخيص الأب بسرطان البروستاتا. إضافةً إلى ذلك، يزيد الخطر لدى الرجال الذي يمتلكون عدة أقارب يعانون من سرطان البروستاتا، وخصوصًا إن كان قد تم تشخيص أولئك الأقارب في سن مبكرة (أي قبل سن 40 سنة).  اطلب من الطبيب اختبار ما إن كنت تعاني من تشوهات في جينات BRCA1 أو BRCA2 مما قد يزيد احتمالات الإصابة بسرطان البروستاتا. تتضمن هذه المشاكل ضعف الانتصاب ووجود دم في البول والشعور بألم عند التبول أو ممارسة العلاقة الجنسية أو الألم في منطقة الحوض وأسفل الظهر أو الشعور بحاجة للتبول. على أيّ حال، عادة ما يكون سرطان البروستاتا دون أعراض على الإطلاق، على الأقل حتى ينتشر ليؤثر على أجزاء أخرى من الجسم مثل العظام. نادرًا ما يُبلغ المرضى الذين يتم تشخيص حالتهم بسرطان البروستاتا عن الأعراض السابقة كسلس البول أو وجود دم في البول أو العقم وما إلى ذلك. تنصح جمعية السرطان الأمريكية بالخضوع لفحص سرطان البروستاتا بداية من عمر 50 سنة (أو 45 سنة إن كنت تمتلك أي عوامل خطر للإصابة بسرطان البروستاتا). يتضمن الفحص المستضد الخاص بالبروستاتا (PSA) في فحص الدم. PSA مادة تصنع من قبل الخلايا الطبيعية والسرطانية على حد سواء في البروستاتا، وتوجد بكميات قليلة في الدم. يمتلك معظم الرجال PSA بدرجة 4 نانوجرام لكل مل من الدم، وكلما ارتفعت النسبة كلما زاد خطر الإصابة بالسرطان. تعتمد الفترة المنقضية بين مرات الاختبار على نتائج الاختبار الذي تخضع له. يحتاج الرجال الذين يكون مستوى PSA لديهم أقل من 2.5 نانوجرام/مل الخضوع للاختبار كل سنتين، بينما الرجال الذين يكون المستوى لديهم أعلى يجب أن يخضعوا للفحص سنويًا.  يمكن أن يتضمّن الفحص فحص شرج رقمي. في هذا الاختبار، سيتحسس الطبيب وجود عقدة في مؤخرة البروستاتا.  لا يعد فحص PSA أو الفحص الشرجي الرقمي حاسمًا، وستحتاج على الأرجح إلى خزعة لتشخيص سرطان البروستاتا.  حاليًا، تنصح جمعية السرطان الأمريكية أنه يجب على الرجال اتخاذ قرار حاسم حول فحص البروستاتا بعد...


انتبه للتعبئة والتغليف دون المستوى. احذر الأماكن المشبوهة. احذر الأسعار الرخيصة بشكل غير اعتيادي. عند فشل كل شيء، خذ ساعتك إلى صائع ذو خبرة. انتهى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل شيء يتعلق بساعة رولكس يجب أن يكون أنيق وكريم ومثالي ويشمل هذا حتى التعبئة والتغليف. ساعات رولكس الأصلية تأتي في صندوق مجوهرات راق ويشمل عادة مسند لعرض الساعة، كلك قطعة قماش صغيرة لتنظيف وتلميع الساعة. كل العبوات ينبغي أن تحمل علامة رولكس والشعار. ينبغي للساعة أن تأتي مع أوراق الدليل والضمان.  إذا كانت ساعاتك دون تلك الأشياء، على الأغلب ليست أصلية. شراء الساعة من الشارع من الشارع يُعد نوع من أنواع الحماقة إذ لا توجد تعبئة أو غلاف وليس هناك دليل على أصالتها. عند تسوق ساعات رولكس، استخدم الحس السليم. من المرجح لصائغ حسن السمعة أو تاجر ساعات جيد أن يبيع ساعات رولكس أصلية أكثر من بائعي الشارع. يمكن لساعات رولكس أن تكلف آلاف من الدولارات ولذلك من الأسلم أن أي شخص يبيعها يمتلك الموارد للازمة لامتلاك الأعمال التجارية المشروعة. إذا كنت غير متأكد من سمعة متاجر تجزئة معينة تبيع ساعات رولكس، استشر قائمة رولكس على الإنترنت لتجار التجزئة المعتمدين. هنا. متاجر الرهن قد لديها حقائب متباينة، يمكن أن تكون ساعات رولكس أصلية ويمكن لا، اعتمادًا على الأفراد الذين باعوا الساعات للمتجر. بعض متاجر الرهن تبذل الجهد لضمان أنها تبيع الساعات الأصلية فقط، بينما البعض الآخر يغض البصر عن المنتجان المزيفة. إذا كانت لا تعرف متاجر رهن يمكن الوثوق بها، حاول العثور على آراء على الإنترنت لهذا المتجر قبل الشراء. عندما يتعلق الأمر بشراء ساعات رولكس، إذا كانت الصفقة تبدو جيدة جدًا لتكون صحيحة، فهي كذلك. تصنع ساعات رولكس بشكل مثالي وراق وليست رخيصة أبدًا. أغلى ساعات رولكس قد تباع مقابل مليون دولار بينما بعض النماذج الأرخص تصل إلى 4000 دولار أمريكي. إذا عرضت عليك ساعة رولكس مقابل 100 دولار أمريكي، فلا يهم تفسير البائع، فهي إما بها عيوب أو ليست أصلية.  لا تقبل أعذار البائعين عديمي الضمير. إذا تم إخبارك أن ساعة رولكس تباع بسعر بخس لأن البائع قد وجدها أو أعطيت كهدية، لا تهتم. من المفترض ألا تتواجد تلك الصدف ذات الحظ الجيد عند صرف كمية المال اللازمة لشراء ساعة رولكس. في بعض الأحيان حتى عندما تكون على دراية بما تبحث عنه، فقد يكون من المستحيل معرفة إذا كانت الساعة أصلية أو مقلدة. في تلك الحالات، فيمكن لصائغ على معرفة وجدير بالثقة أن يساعدك عن طريق فحص الساعات للصفات التي لا يمكن للشخص العادي أن يدركها. إذا كانت لديم علاقة جيدة مع خبير، قد تكون قادرًا على...


انتبه للتغذية السليمة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات. استهلك الخبز والحبوب للحصول على الطاقة. تناول الطعام للمساعدة في الحفاظ على القوة وتوفير الطاقة. استهلك منتجات الألبان للحصول على مزيد من البروتينات لتقوية العظام والعضلات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تساعدك معرفة التغذية السليمة على فهم ما يحتاجه جسمك ليكون في حالة صحية وعلى تجنّب اكتساب الوزن بعد الانضمام للجامعة. يمكن أن يساعدك ذلك أيضًا على تحديد أفضل الأطعمة الصحية للخطط الصحية التي تضعها لتحافظ على نظامك الصحي.  اعتمادًا على مدى نشاطك، يحتاج الرجال إلى 2500 سعرة حرارية يوميًا وتحتاج النساء إلى 2000 سعرة حرارية تقريبًا.  ستحصل على تغذية مناسبة إن قمت بتضمين أطعمة من المجموعات الغذائية الخمس كل يوم. المجموعات الغذائية الخمس هي: الفواكه والخضراوات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان. الفواكه والخضراوات الطازجة جزء مهم من أي نظام غذائي صحي، وهي تحتوي على مغذّيات مهمة يمكنها مساعدتك على الحفاظ على صحتك ووزنك.  أنت تحتاج إلى 1-1.5 كوب من الفواكه يوميًا. يمكنك الحصول على ذلك عن طريق تناول الفواكه الكاملة مثل التوت بأنواعه والفراولة أو عن طريق شرب عصائر طبيعية بنسبة 100%. احرص على تنويع الفواكه التي تختارها حتى تحصل على مجموعة مغذيات غنية، وحاول ألا تكون معالجة. تناول كوبًا من التوت الخالص مثلًا أكثر صحية من تناول التوت عند وضعه على كعكة. أنت تحتاج إلى 2.5-3 كوب من الخضراوات يوميًا. يمكنك الحصول على ذلك عن طريق تناول الخضراوات الكاملة مثل البروكولي والجزر والفلفل أو عن طريق شرب عصائر خضراوات طبيعية بنسبة 100%. احرص على تنويع الخضراوات التي تختارها حتى تحصل على مجموعة مغذيات غنية. يمكن دمج الفواكه والخضراوات في الأطباق المختلفة بسهولة، ويشمل ذلك الحساء واليخنة والأطعمة المقلية بزيت قليل وبعض الأشياء البسيطة مثل الفواكه الطازجة الموضوعة على كوب من الزبادي للتحلية. أحد المصادر الأساسية للحصول على الطاقة هي الخبز والحبوب، ويساعد الحصول على كمية كافية من الخبز والحبوب كل يوم يساعد في الحفاظ على الطاقة وقد يقدّم أيضًا مغذيات إضافية مثل الحديد.  أنت تحتاج 140-230 جم من الحبوب يوميًا، ويجب أن تكون نصف الحبوب كاملة. يمكنك الحصول على الحبوب والحبوب الكاملة من أطعمة مثل الأرز البني وباستا الدقيق الكامل والخبز والشوفان وحبوب الإفطار. اختر الحبوب التي لا تكون معالجة على قدر الإمكان. على سبيل المثال، الأرز البني وخبز الدقيق الكامل أكثر صحية بكثير من الأرز الأبيض.  اختر أنواع الخبز والحبوب المعززة بالحديد وفيتامين B والألياف والبروتين. البروتين مغذٍ مهم لأي شخص، وخصوصًا عند اختبارك لضغط الدراسة. المصادر التقليدية...