خصص أوقاتًا محددة للنوم والاستيقاظ. خصص طقوسًا لوقت النوم. اجعل غرفة نومك مبهجة قدر الإمكان. قلل الأصوات المسببة لاضطراب النوم في غرفتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضبط وقتًا ثابتًا للنوم كل ليلة والاستيقاظ كل صباح. التزم بنمط نوم منتظم من أجل تحسين النوم رغم التوتر لأن جسدك معتاد على النوم في هذا الموعد كل ليلة.  استخدم الوقت الذي تحتاج للاستيقاظ فيه كل صباح لتحديد موعد النوم. إن كنت بحاجة للاستيقاظ مثلًا في السابعة صباحًا للعمل خلال الأسبوع فاحرص على الذهاب للفراش بحلول العاشرة ليلًا. حاول النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات ليلًا. هذا هو النطاق المثالي للبالغين، ولكن كل شخص مختلف. قد يفيدك النوم لمدة أطول أو أقصر.  ثبت أوقات النوم والاستيقاظ حتى خلال العطلات والإجازات للحفاظ على انضباط جسدك على هذا الروتين. افعل الأشياء ذاته كل ليلة قبل موعد النوم، وقم بتكريرها يوميًا لتعليم ذهنك وجسدك موعد الهدوء والاسترخاء. ربما تفعل بعض الطقوس الليلة الأساسية مثل غسل وجهك وتفريش أسنانك وارتداء البيجاما، ولكن يمكنك تضمين أسلوب للاسترخاء كجزء من الطقس الليلي. يمكنك مثلًا أخذ حمام أو قراءة كتاب أو تجربة اليوجا أو الموسيقى. تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية كالحواسيب والهواتف قبل النوم. استخدام الأجهزة الإلكترونية قد يشعرك بالتوتر ويؤثر سلبًا على النوم. الضوء الذي تبعثه تلك الأجهزة قد يؤجل كذلك إفراز الجسد للميلاتونين وهو الهرمون الضروري للنوم الجيد. إن وجود بيئة مبهجة هامٌ للنوم الهانئ. إن كانت غرفتك فوضوية أو متسخة فقد تسبب لك التوتر وتصعب عليك الهدوء ليلًا. يجب أن تكون غرفة نومك نظيفة ومظلمة وذات درجة حرارة باردة ومريحة.  احرص على أن يكون فراشك ووسائدك وملاءتك نظيفة ومريحة كذلك. يمكنك شراء أنواع جديدة إن لم تكن الحالية مريحة أو مبهجة. جرب استخدام رذاذ للغرفة لجعل رائحتها لطيفة. استخدم الستائر الحاجبة للضوء لجعل الغرفة مظلمة إن كان لديك العديد من الأضواء التي تدخل الغرفة. يجب أن تكون غرفة نومك هادئة، فوجود الكثير منا لضوضاء المنبعثة من الخارج أو من أجهزتك قد يجعلك أكثر توترًا ويخل بنومك. افعل ما بوسعك لتقليل الضوضاء التي تدخل الغرفة من الخارج مثل شراء ستائر مقللة للضوضاء أو استخدام سدادات الأذن أثناء النوم.  ضع هاتفك والأجهزة الأخرى على الوضع الصامت كيلا تزعجك أثناء النوم. الضوضاء البيضاء تساعد في مواجهة التلوث السمعي عبر إضافة صوت جديد ثابت لتركز عليه. هذه الضوضاء الثابتة تجعل الأصوات الخارجية تبدو أهدأ. إن أردت إضافة بعض الضوضاء البيضاء في غرفتك فاستخدم مروحة أو ماكينة...


خصص الوقت للقراءة. كن حاضرًا. اقرأ بمكان هادئ. اجعل القراءة عادة لديك. جرب قراءة الكتب الإلكترونية. جرب أن تستخدم تطبيقات القراءة السريعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعل وقت القراءة للقراءة فقط ولا شيء غير القراءة، واجعل لنفسك محفزات على القراءة، واربط عادة القراءة لديك ببعض الأشياء الروتينية التي تحدث خلال يومك.  اقرأ وأنت مستقل المترو أو الحافلة في طريقك إلى العمل مثلًا واقرأ أثناء تناولك الوجبات واقرأ أثناء استخدامك المرحاض واقرأ على السرير قبل خلودك إلى النوم، ثم اقرأ أيضًا وقتما تجد 10 دقائق لن تفعل فيهم شيئًا حينها ستبدأ القراءة في أن تصبح عادة لديك. ابدأ يومك بقراءة عدد معين من الصفحات لنقُل من 10 إلى 20 صفحة كل صباح.  والتقط الكتاب عندما تستيقظ أو ابدأ بالقراءة وأنت ترشف قهوتك الصباحية؛ المهم أن تجعل القراءة هي أول شيء تفعله بالصباح قبل أن تداهمك مشاغل الحياة ومشاكلها وتشغل عقلك وتفكيرك. اقرأ قبل النوم، وقد لا ترغب في قراءة بعض المعلومات الثقيلة أو المعقدة قبل النوم لكن يمكنك الاسترخاء بقراءة القصص أو الروايات قبل النوم، كما أنها طريقة جيدة لتكوين عادة القراءة. حاول أن تقرأ لنصف ساعة على الأقل في الجلسة، واترك نفسك حيث تأخذك الصفحات حتى لا تفكر بشيء آخر بالحياة، إن كان لديك موعد أو مكان ينبغي الذهاب إليه فاضبط المنبه لكن امنع نفسك من النظر إلى هاتفك،  فالهدف هنا هو أن تُحقق حالة من القراءة المتدفقة. كن حاضرًا بذهنك وعِش اللحظة وركز على الكلمات التي تملأ الصفحة أمامك لا غير.  اجلس بمكان تشعر فيه بالراحة وانسَ نفسك وانغمس بما تقرؤه، وافصل نفسك عن الأفكار التي تطرأ عليك عن الماضي والمستقبل وحاول ألا تفكر بالعمل، فستجد الوقت لكل ذلك لاحقًا وستقوم بكل ما تحتاج للقيام به لاحقًا، لكن ما تفعله الآن هو القراءة. اضبط هاتفك على الوضع الصامت بل فكر في أن تُطفئه إن لم تكن بحاجة إليه في الوقت الحالي، أما إن كان لديك موعد أو مكان ينبغي عليك الذهاب إليه فاضبط المنبه ليرن في الموعد حتى لا تكون بحاجة لتتفقَّد هاتفك كثيرًا. قبل أن تبدأ في القراءة أنهِ أي مهام قد تشتت انتباهك مثل إطعام حيوانك الأليف وتفقُّد بريدك الإلكتروني وإخراج القمامة وترتيب المنزل من حولك حتى يصبح ذهنك صافيًا بدوره. اقرأ بعيدًا عن الناس والسيارات والضوضاء وستجد أنك تستطيع الاستغراق في القراءة بسهولة أكبر.  اقرأ في الحديقة أو في المكتبة أو بغرفة هادئة. اقرأ بالمنزل أو بالمقهى، المهم أن تختار مكانًا يجعلك تنسى العالم من حولك. أغلِق التلفاز وأغلِق متصفح الإنترنت وأبعِد نفسك عن أي معلومات قد تشتت انتباهك حتى تستطيع...


خصص بعض الوقت للإبداع بجدولك الزمني. اصنع لوحة الإلهام الخاصة بك. قم بالكتابة الحرة. اجلس مع زوجتك أو أصدقائك لجلسة عصف ذهني. ارسم فكرة واحدة أو اصنع لها شكلًا كل شهر. شاهد المحاضرات أو المناقشات الملهمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون صعبًا أن تتبع توجهًا أكثر شغفًا بالحياة إن كان جدولك مليء بالعمل ولديك قائمة كبيرة بالالتزامات، لذلك يجب أن تخصص بعض الوقت – ربما ساعة أو 15 دقيقة على الأقل باليوم – لتبدع بها، وسيضمن لك ذلك التركيز على أن تصبح أكثر إبداعًا وشغفًا مع نفسك ومع الآخرين.  قد يساعدك أن تضيف "وقت الإبداع" إلى جدولك الزمني أو تضبط له منبهًا على هاتفك ليُذكِّرُك بأنه حان وقت الإبداع الآن ولو لبضعة دقائق كل يوم. في عالم الموضة يسمون لوحة الإلهام "لوحة المزاج"، فاصنع لوحة إلهامك لتلهمك لتكون مبدعًا؛ وهي لوحة تكون نافعة جدًا خاصةً بالأوقات التي تكون عالقًا فيها بمشكلة أو تحاول أن تصل لحلول أو أفكار مشوقة مثل: "ما الأشياء التي أشغف بها؟" أو "كيف يمكن أن أغرس الشغف بحياتي؟"  لصنع لوحة الإلهام اكتب السؤال الذي تحاول الوصول لإجابته بمنتصف لوحة كبيرة،ثم الصق عليها صورًا وكلمات ومقالات وأشعار واقتباسات ورسوم بيانية تتعلق بهذا السؤال، وسيساعدك ذلك على أن تخطط لبعض الأشياء التي تتعلق بالسؤال ويجعلك متحفزًا ومتشوقًا للإجابة عن السؤال. كما يمكنك أن تضيف المزيد من الصور أو الأفكار إلى لوحة الإلهام كلما وجدت شيئًاجديدًا، وبمرور الوقت ستتكون لديك صورة كاملة عن كيفية إجابة السؤال أو حل المشكلة. الكتابة الحرة هي أحد الطرق التي تُستخدم في دورات الكتابة لتساعد الأفراد على العصف الذهني وتكوين صوتهم الخاص في الكتابة، ويمكن أن تكون الكتابة الحرة تمرنًا رائعًا أيضًا لتحديد مشاعرك وأفكارك وانطباعاتك بخصوص موضوع ما، وبالطبع لست بحاجة لأن تعرض ما كتبته على أحد أو تشاركه مع أحد لأنه يمكن أن يكون أحيانًا أشبه بنسخة مصغرة من المذكرات أو التأملات الذاتية. وغالبًا ما تكون الكتابة الحرة محددة بوقت من أربع إلى خمس دقائق لكل موضوع حيث يتم تشجيع الشخص أن يظل يكتب طوال تلك الفترة كاملة ويُبقي كلمه يتحرك على الورقة ولا يركز على شيء غير الموضوع.  إن كنت تركز على إضافة الشغف لحياتك يمكنك أن تستخدم تلك الجمل كبداية: "يمكنني أن أضيف الشغف لحياتي بواسطة ..." أو "بعض الطرق التي ستساعدني أن أتبنيى توجهًا أكثر شغفًا بالحياة تتضمن ...". تُعد الكتابة الحرة تمرينًا إبداعيًا نافعًا أيضًا حيث تتناول موضوعًا يمنحك مساحة أن تلعب بصوتك في الكتابة وتصل لقدراتك الإبداعية حتى ولو لخمس دقائق، ويمكنك إيجاد قائمة ببعض الموضوعات على هذا الموقع: http://www.writersdigest.com/prompts....


خصص بعض الوقت لنفسك. مارس الإدراك الذاتي. اكتب يومياتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالتعامل مع المشاعر القوية يمكن أن يكون صعبًا لكن التعامل معها هو جزء من الانخراط في الحياة، فالقدرة على تنظيم مشاعرك وتهدئة آلامك النفسية أمر مهم جدًا لصحتك النفسية والعقلية، وجزء من ذلك هو تخصيص بعض الوقت لنفسك كل يوم لتفعل الأشياء التي تحبها.  وتختلف الأنشطة التي تمنحك شعورًا جيدًا من شخص لآخر، وغالبًا ما ستكون لديك بعض الأنشطة التي تساعدك على التعايش مع مشاعرك. وبعض الأمثلة الرائعة تتضمن التحدث مع صديق، أو التمشية، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو عمل شيء يهدئك مثل الاستحمام بالفقاقيع. وانتبه لردود أفعالك العاطفية على الأحداث الخارجية، واقضِ بعض الوقت لتفكر في ردود أفعالك في المواقف الصعبة.  فبدلًا من الاستجابة على أي حدث سلبي على الفور، فحاول أن تفصل نفسك ذهنيًا للحظة لتلاحظ استجابتك العاطفية، ويساعد هذا الأمر الكثير من الناس أن تأخذ نفسين عميقين أو أن تعد من واحد إلى عشرة قبل الاستجابة. فكر فيما تشعر به دون أحكام ففعل ذلك سيمنحك بعض المساحة لتعطي رد فعل غير أهوج ومبني على التفكير. وسيساعدك إدراك مشاعرك بالأخص على التفكير في طريقة تواصلك مع الناس وعلاقتك بهم. فكتابة اليوميات ستساعدك على تنظيم أفكارك ومشاعرك الأمر الذي يزيد من إدراكك لاستجاباتك العاطفية، كما أن له فوائد ذهنية وجسدية أيضًا مثل تعزيز جهاز المناعة والتخفيف من التوتر.  وإليك بعض الأفكار التي تساعدك:  فيم تتصل مشاعري بهذا الحدث؟ وفيم لا تتصل به؟ ماذا تخبرني تلك المشاعر عن نفسي وعن احتياجاتي؟ هل أنا أحكم على رد فعلي العاطفي؟ وما الاستنتاجات التي أبنيها بناءً على حكمي؟ حاول أن تكتب في يومياتك على الأقل لمدة عشرين دقيقة يوميًا.


خصص تقليدًا عائليا للاحتفال بهذه المناسبة. خصص تقليدًا خاصًا بك. احتفل وفقًا لثقافة البلدة التي تنتمي لها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك الكثير من الطقوس العائلية المعتاد فعلها ليلة الاحتفال بالعام الجديد، إذ تمثل الإجازة بالنسبة للكثيرين بداية حقبة جديدة للتغيير. تحدث مع عائلتك عن أهدافهم للعام الجديد.   تحتفل بعض العائلات بالذهاب لتناول الطعام في الخارج أو البقاء في المنزل وإعداد وليمة للاحتفال. تعكف بعض العائلات على إحياء بعض الطقوس والتقاليد القديمة الموروثة عن أجدادهم. لا بأس من فعل شيء مميز في تلك الليلة وتكراره دومًا في هذه المناسبة في الأعوام القادمة. يمكن أن يكون هذا الطقس هو حضور حفلٍ أو البقاء في المنزل. يمكنكم مشاهدة الألعاب النارية أو الاحتفال بالعام الجديد بأي طريقةٍ مميزة ومختلفة تناسبك. هناك العديد من التقاليد والطقوس المتبعة للاحتفال بالعام الجديد، وتختلف من بلدٍ إلى آخر. لا يجب أن تكون منتميًا لهذه المنطقة، إن خطر بذهنك طريقة ما للاحتفال فلا بأس، احتفل بطريقة بلدتك فقط إن كنت راغبًا في هذا.   يُعد الآباء في اليونان الكعك ويخبئون عملة معدنية به ترمز للحظ. من يجد هذه العملة سيحظى بحظ رائع في العام المقبل ويتناول أفراد الأسرة الحلوى عند حلول منتصف الليل.  يكتب الأطفال في بلجيكا الخطابات لآبائهم، ثم يقرأونها أمامهم. يعكف الناس في أستونيا على تناول 12 وجبة للاحتفال بالعام الجديد، ويتبقى بعض الطعام لمن يفد إلى البيت في هذه الإجازة. تضع بعض النسوة في أيرلندا نبات الدبق أسفل الوسادة عند النوم لجلب الحظ الحسن.  يتناول الألمانيون اللحم والكعك المحشو بالمربى لجلب الحظ السعيد.


خصص جانبًا "ساخنًا" وجانب "باردًا" من الشواية. قم بوضع السجق على الجانب الساخن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وأنت تسخن شوايتك، تذكر إدخال تعديل بسيط. ستحتاج إلى ترك أحد جوانب الشواية ساخنًا مع تقليل الحرارة على الجانب الآخر. هذا ليس صعبًا، انظر أسفل:  إذا كنت تستخدم شواية غاز، أخفض الشعلة إلى درجة منخفضة على أحد الجوانب. إذا كنت تستخدم شواية فحم، استخدم أداة شوي معدنية لتحريك أغلب الفحم الساخن إلى جانب واحد، مع ترك طبقة رقيقة على الجانب الآخر. ضع الشواية على الفحم الساخن بحذر. ضع السجق على الجانب الساخن من الشواية الآن واحدًا تلو الآخر. احرص على ترك مسافة صغيرة على جانبي كل حبة سجق حتى ينضج بطريقة متساوية. كما هو الحال مع طريقة الطهي في المقلاة، إذا كان غلاف السجق ملتصقًا ببعضه البعض، اقطعه قبل طهيه. اقلب السجق بعد دقيقتين. يجب أن يكون للجانب الأسفل طبقة ذهبية داكنة صحية. ضع الجانب الآخر يتحمر لحوالي دقيقة قبل الاستمرار.


خصص خمس دقائق. استقر في الوضع. خذ أنفاسًا عميقة من بطنك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحتاج إلى وقتٍ طويل للقيام بتمارين التنفس، لكن يمكنك استغراق المدة التي تريدها. ما يهم هو أن تخصص وقتًا للتنفس الهادىء الذي يبعث على الاسترخاء فور ملاحظة أنك بدأت تشعر بالتوتر أو القلق.  لن يستغرق الأمر وقتًا طويلًا حتى تشعر بتأثير تمرينات التنفس العميق، لكن يمكنك الاستمرار في التنفس العميق طالما أحببت. حاول أن تبحث عن مكان لن يتم إزعاجك فيه. إذا لم تتمكن من إيجاد مكان هادئ مغلق، يمكنك أن تجرّب الجلوس خارجًا. عندما تكون مستعدًا للبدء، اجلس في وضع مريح. يمكنك الجلوس على الأرض أو على كرسي، طالما يمكنك الاستقرار في وضع مستقيم.  اجلس بوضعية مستقيمة، مع الحفاظ على استقامة الظهر والرقبة على نفس الخط. أغلق عينيك. يمكن أن يساعد ذلك على حجب الملهيات والحث على حالة الاسترخاء. قد تحتاج إلى وضع يد واحدة على بطنك. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بتنفسك، مما يساعدك على تتبع ما إذا كنت تتنفس بشكل عميق أم لا. التنفس العميق ببساطة هو أن تقوم بشهيق بطيء طويل عميق ثم زفير مطوّل بطيء. يمكنك القيام بذلك لأي مدة تعجبك، طالت أم قصرت. كلما بدأ عقلك في الشرود إلى شيء يسبب التوتر، ركز ببساطة على تنفسك.  تنفس ببطء من خلال فتحتي أنفك. اشعر بنفسك وهو ينتقل خلال بطنك إلى حجابك الحاجز (تحت الضلوع مباشرًة). ركّز على الإحساس الذي يخلفه التنفس العميق، إلى الداخل والخارج. يجب أن تتمكن من الشعور بارتفاع بطنك وهبوطها بيديك مع كل نفس، قد تحتاج إلى أخذ أنفاسًا أبطأ، وأعمق.


خصص دفتر يوميات للطعام. تتبَّع التقدُّم الذي تحرزه. اترك لنفسك ملاحظات. احصل على رفيق. تحكَّم في الضغط العصبي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يساعد تتبُّع جميع الأطعمة والوجبات التي تتناولها على التزامك بخطة الطعام فقط بل سيساهم في تحفيزك أيضًا،   فرؤية ما تنجزه وكيف أنك ملتزم بنظامك الغذائي وفق الخطة أمر يثير الحماسة فعلًا.  يظن الكثير منَّا أننا نأكل أقل مما نأكله حقًا، لذلك سيساعدك تدوين ما تتناوله بيومياتك على أن تكون مسؤولًا أمام نفسك. اجلب دفترًا أو حمِّل تطبيق كتابة اليوميات على هاتفك الذكي، واكتب ملاحظاتك بشأن وجباتك (بما في ذلك السعرات الحرارية)، وتمريناتك الرياضية، والإجراءات الأخرى التي تتبعها. كما يمكنك استخدام يوميات طعامك كيوميات عادية بأن تكتب ملاحظاتك عما تشعر به حيال نظامك الغذائي الجديد، وأن تكتب عن الأيام الصعبة التي تمر بها وهكذا. اكتب هدفك في ورقه وضعه بمكان حيث تستطيع الرجوع إليه بسهولة، واكتب أسفل الهدف سجلًا أسبوعيًا بالكيلوجرامات والسنتيمترات التي تفقدها.  وعندما تشعر أنك على وشك الاستسلام اقرأ هدفك والتقدم الذي أحرزته بالفعل، وسيحفزك ذلك الأمر على الاستمرار. كما ستمدك متابعة وزنك برؤية عما إذا كان نظامك الغذائي فعالًا أم لا، حينها يمكنك تغييره إن لم تجده فعالًا. ضع أوراق الملاحظات اللاصقة الصغيرة أو الصق قصاصات الأوراق في كل الأماكن التي يمكنك رؤيتها باستمرار، مثل مرآة المرحاض والثلاجة وحتى عجلة قيادة سيارتك، واكتب لنفسك عليها جُملًا تحفيزية وأشياء تُذكِّرك بأن تمضي للأمام، وستمنحك تلك الرسائل دفعة إلى الأمام خلال اليوم. يمكن أن تساعدك الأقوال الإيجابية على أن تتذكر هدفك وتركز عليه وتسير وفق الخطة. سيساعدك هذا الأمر خصوصًا في مسألة الالتزام بجدول التمرينات،  فإن كان لديك من يمارس معك التمرينات سيكون لديك سببًا آخر غير نفسك كي تلتزم بمواعيد جلسات التمرين.  كما يمكن أن يحفزك صديقك ويحمِّسك عندما لا تشعر برغبة في ممارسة الرياضة. هذا بالإضافة إلى أنه يمكن أن يستمع صديقك إليك عندما تشعر بالإحباط أو فقدان الحماسة سواء بخصوص نظامك الغذائي أو بخصوص تمريناتك. يمكن أن يُصعِّب عليك الضغط العصبي الالتزام بخطتك في النظام الغذائي أو التمرينات الرياضية، وسيساعدك التحكم بمستوى الضغط العصبي على أن تحافظ على تحفيزك وتشعر بالطاقة طوال برنامجك الغذائي.  كما يمكن أن يُبطئ الضغط العصبي الزائد من عملية إنقاص الوزن الخاصة بك، بل إنه قد يعزز من زيادة الوزن.   لذلك ستساعدك السيطرة على الضغط العصبي بأن تفقد وزنك بشكل أسرع. مهم جدًا أن تجد بعض...


خصص رفًا للكتب أو وحدة رفوف أو خزانة للتنظيم. اختر مخزنًا يخفي المستلزمات. حدد مكانًا لتضع فيه كل مجموعة أدوات. اختر طريقة لتنظيم الأوراق. تخلص مما لا تحتاجه كل عام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى الكثير من المستلزمات عندما تدرس في المنزل، من الأقلام العادية وأقلام الرصاص والأوراق إلى الكتب الدراسية والمناهج الدراسية وأوراق العمل. يمكن لوحدة رفوف مخصصة أن تساعدك على تنظيم الفوضى.   إذا لم يكن لديك الكثير من المال، فحاول توفير مساحة في الجراج للتنظيم فيها. بدلًا من ذلك، ابدأ ببعض الصناديق البلاستيكية حتى تتمكن من الترقية إلى رف لاحقًا. حاول طلاء ما تجده حتى يمتزج مع المساحة التي تضعها فيه. سواء اخترت صناديق بلاستيكية كبيرة أو خزانة كبيرة أو مكعبات تخزين على الرفوف، ابحث عن طريقة لإخفاء مستلزماتك. نظم أغراضك في صناديق قبل وضعها على الرفوف؛ إخفاء المستلزمات الفوضوية سيجعل كل شيء يبدو أكثر أناقة.   إذا لم يكن لديك صناديق تخزين، فحاول طلاء صناديق الأحذية القديمة أو استخدام الصناديق البريدية. يمكن أن تبدو مشرقة ومبهجة بمجرد طلائها، ويمكنك تخزين العناصر فيها. يمكنك أيضًا استخدام أشياء مثل الأكواب لتنظيم الأقلام وأقلام الرصاص. صحيح أنها لن تخفيهم، ولكنها ستبقيهم أكثر تنظيمًا. ستشعر أنت وأطفالك بالمزيد من الهدوء والتجمع عندما لا تضطر إلى النظر إلى فوضى اللوازم المدرسية طوال الوقت. يحتاج كل من الكتب وأقلام الرصاص وأقلام التلوين والورقية مكانًا محددًا لهم. إذا لم تخصص مكانًا واحدًا لكل شيء، فستنتهي لوازمك المدرسية في فوضى لأنه لن يعرف أحد أين يضع أي شيء! صنف أين يجب أن يذهب كل عنصر بشريطٍ لاصقٍ أو صانع ملصقات واطلب من الجميع وضع الأشياء في مكانهم عند انتهاء اليوم. يمكنك استخدام مجلدات ذات جيبين أو مجلدات قابلة للتوسيع أو مجلدات أو حتى ملفات لتنظيم الأوراق لك ولأطفالك. جرب ترميزهم بالألوان، بحيث يتوفر لكل من أطفالك لون واحد ولديك لونك الخاص. بهذه الطريقة، يمكنك بسهولة تتبع المجلد الذي ينتمي لكل شخص. تأكد من تسمية كل شيء بوضوح، حتى يسهل تتبعه. من المحتمل أن تضيف مؤنًا جديدة كل عام، الأمر الذي يمكن أن يملأ مساحتك التنظيمية بسرعة. للحد من المشكلة، حدد قيمة المستلزمات الخاصة بك كل عام ثم تبرع بأي شيء لم تعد بحاجة إليه أو بعه. بهذه الطريقة، يمكنك إخلاء مساحة لأشياء جديدة.


خصص غرفة كاملة إذا كان لديك مساحة. أضف الصف الذي ترغب في إنشائه إلى غرفة موجودة إذا لم يكن لديك مساحة إضافية. اختر منطقة ليس فيها أي مشتتات للانتباه. اختر غرفة ليس فيها سجادة أو ركب سجادات أرضية. اطل جدار واحد أو أكثر بألوان مشرقة وسعيدة إذا استطعت. أضف شارات ممتعة على الجدران إذا كنت لا تريد الطلاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان ذلك ممكنًا، قد يكون من المفيد تخصيص غرفة كاملة للتعليم المنزلي، حيث بذلك ستبقي الفوضى بعيدةً عن الأنظار وتساعد في إبقاء تركيز أطفالك على الدراسة. يمكنك استخدام غرفة عائلية أو قبو أو مكتب أو حتى غرفة نوم إضافية؛ قد تتمكن حتى من تحويل سقيفة إلى غرفة تعليم منزلي بمجرد إضافة الكهرباء. من الممكن تمامًا ألَّا يكون لديك مساحة لتخصيص غرفة كاملة للتعليم المنزلي. إذا كان الأمر كذلك، فحاول اختيار منطقة مركزية، مثل غرفة المعيشة أو منطقة تناول الطعام. اختر منطقة يمكنك فيها إضافة بعض قطع التخزين بحيث يمكنك إخفاء أغراض المدرسة عندما لا يعمل أطفالك عليها.   منطقة تناول الطعام خيار جيد حيث يوجد لديك بالفعل طاولة يستخدمها أطفالك. حتى إذا كان أطفالك يميلون إلى الانتشار في أرجاء المنزل للعمل، فيجب أن يكون لديك مساحة مخصصة للاحتفاظ بمستلزمات مدرستك. اختر منطقة لا تحتوي على أي مشتتات للانتباه مثل التلفزيون أو وحدة تحكم ألعاب الفيديو أو ما شابه؛ أنت تريد أن يبقى تركيز أطفالك على الدراسة قدر الإمكان، ولن يساعد التشتيت في ذلك!  حاول اختيار منطقة هادئة في المنزل لا تحتوي على الكثير من الضوضاء الدخيلة. فعلى سبيل المثال، قد لا ترغب في جعل الغرفة قريبة جدًا من غرفة الغسيل. وبالمثل، في حين أنك لا تريد تغطية النوافذ، قد ترغب في ابعاد الصف عن النوافذ. أخبر أي فردٍ آخر من أفراد الأسرة أن المدرسة قد بدأت عن طريق تعليق لافتة على الباب. بهذه الطريقة، لن يدخلوا إلا عند الحاجة الملحة! يمكن أن يصبح التعليم المنزلي فوضويًا، خاصة إذا كنت تقوم بأشغال يدوية أو بقص الورق. يمكنك مسح معظم الحطام باختيار غرفة ليس فيها سجاد، وإذا وقع شيء مثل انسكابات الطلاء، فسيكون التنظيف أكثر سهولة.   إذا كانت الغرفة التي تريد استخدامها فيها سجادة، ففكر في سحبها ليظهر الخشب الصلب أو البلاط تحتها. إذا كانت الأرضية من الخرسانة، فيمكنك طلاءها، أو يمكنك وضع خشب رقائقي أو حل أرضي آخر متين ورخيص. بدلًا من ذلك، حاول إضافة حصائر أرضية المكتب البلاستيكية، فهي تحتوي على مسامير تدخل في السجاد لتثبيته في مكانه وتوفر سطحًا بلاستيكيًا صلبًا أعلاه. ستقضي أنت وأطفالك الكثير من الوقت في غرفة التعليم المنزلي، لذا من الأفضل نشر البهجة فيها. إذا كان مسموحًا لك بطلاء الجدران في منزلك، فحاول اختيار لون مشرق لجدارٍ واحدٍ أو اثنين ثم اطل الجدران الأخرى بلونٍ أكثر حيادية. يمكنك اختيار...


خصص قسمًا للأسئلة المتكررة على موقع الشركة الإلكتروني. أنشئ تجربة إلكترونية وواقعية سلسلة. أنشئ نظام دعم عملاء متعدد القنوات. قدم خيار المحادثة المباشرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون العملاء أسعد عندما تتاح لهم موارد إلكترونية لمساعدتهم في تجربتهم. سيؤدي هذا كذلك لتحرير خطوطك الهاتفية وصناديق البريد الإلكتروني من التواصل غير الضروري. ستوفر على نفسك وعلى عملائك وقتًا بفضل تخصيص قسم منظم ومفصل للأسئلة المتكررة؛ يمكن أن يتعلق ذلك القسم بأي شيء بدءًا من كيفية قيام شركتك بأعمالها وحتى المشاكل التقنية التفصيلية لأي منتج تبيعه شركتك. احرص على كتابة إجابات واضحة ومختصرة وبسيطة لكل سؤال. إن اختيارك لتلك الأسئلة يعتمد على نوع شركتك، ولكن إليك أمثلة على بعض تلك الأسئلة:   ما نوع المستندات الثبوتية المطلوب إحضارها من أجل شراء المنتج؟ ما الفرق بين خطة الخدمة العادية والمميزة؟ هل يوجد خيار لشراء هذا المنتج بالجملة؟ كيف يمكنني تشغيل هذا البرنامج على الكمبيوتر؟ احرص على جعل حضورك الإلكتروني منظمًا وجذابًا كما هو في الواقع.  يجب أن تكون جميع المعلومات المهمة الموجودة في الواقع مذكورة على الإنترنت. يجب ذكر ساعات العمل ومعلومات التواصل والعنوان وأي تفاصيل أخرى بوضوح على موقع الشركة؛ احرص على عدم وجود اختلافات بين ما تخبر به العملاء شخصيًا وبين ما هو موجود على الإنترنت. احرص على وجود خدمة عملاء إلكترونية على فيسبوك وتويتر بجانب الواقعية. كلما تفرعت شركتك أمكن لعملائك إيجادك ومعرفة إجابات أسئلتهم. اجعل بعض ممثلي خدمة العملاء مختصين بمراقبة شبكات التواصل الاجتماعي للحرص على حل مشكلات عملائك الساخطين. إن كان لديك الأشخاص والمساحة الكافية فيمكنك كذلك متابعة نموذج خدمة الدعم إلكترونيًا. سيسمح هذا للعملاء بمساعدة بعضهم في حل المشكلات ويمنحك آراء مهمة بشأن كيفية التحسن. خصص نظامًا للتواصل المباشر والحي مع ممثلي خدمة العملاء إن أمكن.  سيوفر هذا عليك وعلى عملائك وقتًا بتجنب سلاسل البريد الإلكتروني والمكالمات الصوتية الطويلة؛ سيقدر عملاؤك اهتمامك بهم إلكترونيًا كما تفعل في الحياة الواقعية.


خصص قليلًا من الوقت قبل أن تذهب وتتحدث إليها. اقض بعض الوقت في الاسترخاء مسبقًا. فكر قبل أن تتكلم. حاول أن تعرف القليل عنها. جد طرقًا إبداعيةً لتعزيز ثقتك بنفسك. لا تكترث بالنتائج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستحق الأمر عناء الاستعداد له؛ فأنت لن تدخل امتحان رياضيات دون دراسةٍ أو اجتياز اختبار الحصول على رخصة القيادة دون أخذ دروس. غالبًا ما تكون فرص من يكرسون الوقت والفكر للفوز بمن يعجبون بهم أفضل.  حاول أن توازن بين الاستعداد والاستعداد بشكلٍ مخيف. تحب فتاتك الحصول على الاهتمام الإضافي الذي ترغب في منحها إياه لكنها لا ترغب في أن تشعر بأنك قد كنت تفكر فيها كل لحظةٍ من الأيام الثلاثة الماضية. هذا مخيفٌ قليلًا حتى لو كان حقيقيًا! خذ أنفاسًا عميقةً وتدرب على السماح لكامل جسمك بالاسترخاء، أحيانًا يكون هذا أسهل عندما لا تكون في مكانٍ عام. حاول الاسترخاء في سريرك قبل الخلود للنوم أو عند وصولك للمنزل أو عند الاستحمام. يمكنك التغلب على توترك أو تحديده تمامًا بأخذ دقيقةٍ للتفكير في خياراتك لذا تدرب في المنزل قبل أن تحاول التقرب من الفتاة مثار إعجابك ولن تعلق في لحظةٍ خرقاء من الصمت. خذ وقتك خاصةً إذا كنت على وشك إعطاء الانطباع الأول لشخصٍ مهمٍ لديك.   تدرب في المرآة. سترغب في التأكد من أنك تعرف ما ستقوله لكن لا تجعل كلامك يبدو مكررًا. تخيل مجموعةً من المواقف التي قد تتاح لك فيها فرصة التحدث إلى فتاتك وقم بتمثيلها أمام مرآة، وكلما كان استعدادك أكبر كلما زادت ثقتك بنفسك خلال المحادثة نفسها. استمتع بذلك. جرب النسخ الجادة مما تريد قوله بالطبع لكن قلها أيضًا بطريقةٍ خرقاء تمامًا تجعلك تضحك، كلما أخذت نفسك بجديةٍ أقل كلما ستكون طبيعيًا أكثر عندما يحين الوقت. خذ وقتك لملاحظة الصور الموجودة في مفكرتها أو ما تتناوله على الغداء أو الرياضات التي تحب لعبها. ستساعدك معرفة هذه التفاصيل الصغيرة والمهمة على إجراء المحادثة لاحقًا. قد يفيدك أن تقول شيئًا مثل:  "لقد لاحظت تلك الأفلام في مفكرتك. أنا مولعٌ جدًا بأفلام الثمانينات. هل لديك فيلمٌ مفضل؟" "مرحبًا، كنت ذاهبًا مع أصدقائي للتجمع مع بعض الأشخاص بعد المدرسة. هل تحبين الانضمام إلينا إذا لم تكوني منشغلةً؟" أحد أسباب خوفك من تحطم مشاعرك على الأرجح هو أن هذا سيجرح ثقتك بنفسك لذا لا تدع هذا يحدث. من الجنون أن تدع ثقتك بنفسك تتذبذب بسبب شخصٍ واحدٍ فقط حيث يجب أن ينبع الكثير من ثقتك بنفسك من كيفية شعورك حيال نفسك، لذا جد طرقًا لرفع ثقتك بنفسك قبل أن تبدأ معرفة فتاتك فعلًا. بهذه الطريقة ستكون جذابًا أكثر بالنسبة لها ولن تنكسر إذا حدث شيءٌ سيء.   انظر إلى صفحتك على الفيسبوك. لقد وجدت الدراسات...


خصص لها وقتًا في جدولك. أخبرها أنك تفكر فيها حتى عندما لا تكونان معًا. كن مرنًا ومستعدًا لترتيب مواعيدك حسب جدولها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مهما كنت مشغولًا، إذا أردت أن تحصل على صديقة حميمة يجب أن تكون مستعدًا لقضاء الوقت معها، فكيف يمكن للعلاقة أن تتطور إذا كنت لا تقضي الوقت معها أبدًا؟ حتى الأيام التي لا يمكنك أن تخصص لها فيها جزءً من اليوم، أخبرها أنك كنت تتمنى أن تكون معها الآن؛ لكن لا تفعل ذلك طوال الوقت حتى لا تزعجها، بل أخبرها أنك تفكر فيها عندما تسافر في عطلة مع أسرتها أو عندما تكون منهمكة في العمل. يجعلها ذلك تشعر أنها مرغوبة. على سبيل المثال، أرسل لها رسالة نصية تخبرها فيها أنك تفتقدها. لا يتعلق الأمر دائمًا بمدى انشغالك؛ أخبرها أنك مستعد لقضاء الوقت معها في أي وقت وفي أي مكان. فقد لا تتمكن من مقابلتها سوى لحوالي 30 دقيقة أثناء الغداء أو في حضور والديها. إذا كانت تعجبك بحق وترغب في زيادة إعجابها بك يجب أن تكون مستعدًا لفعل أي شيء من أجلها، حيث يوضح لها ذلك أنك مستعد لقضاء الوقت معها تحت أي حال من الأحوال.


خصص ليومياتك غرض معين. كن تفصيليًا. اكتب حول الأفكار والمشاعر وليس الأحداث فقط. كن صادقًا. استخدم يومياتك للكتابة الإبداعية. أضف بعض الصور أو الرسومات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خلال بعض الأوقات من حياتك، قد لا تشعر وكأن هناك الكثير من الأمور المثيرة للاهتمام التي تحدث. قد يجعل ذلك من الصعب عليك كتابة شيء مثير للاهتمام كل يوم. إحدى الحلول للتغلب على ذلك هو تكريس يومياتك لغرض معين والكتابة عن ذلك كل يوم. على سبيل المثال يمكنك أن تجعل يومياتك حول واحدة من المواضيع التالية:  يوميات عن المشاريع: والتي تسجل فيها التقدم الذي تحرزه في بعض المشاريع القائمة، سواء المشاريع الشخصية أو المهنية. يوميات عن الشكر والحمد: والتي تكتب فيها كل يوم عن شيء تشعر بالامتنان من أجله. يوميات عن الطبيعة: والتي تكتب فيها عن النباتات والطقس وغيرها من عناصر الطبيعة التي تراها كل يوم. يوميات عن الأحلام: والتي تكتب فيها عن أحلامك كل صباح عند الاستيقاظ من النوم (عندما لا تتذكر أحلامك، يمكنك فقط أن تكتب أنك لم تستطع تذكرها). يجعل الاعتياد على الكتابة عن الأحداث بالتفصيل من مهمة التدوين اليومي عملية أكثر إثارة للاهتمام. كذلك سوف يجعل ذلك يومياتك مفيدة أكثر من أجل تذكر الأشياء في وقت لاحق.  يمكن حتى لأكثر الأشياء إثارة أن تبدو عادية إذا وُصفت دون تفاصيل. إذا كتبت مثلًا: "لقد شاهدت الليلة فرقتي الموسيقية المفضلة وهي تعزف أمامي" فلن يكون ذلك كافيًا بحد ذاته. في المقابل فإن وصفك الدقيق للتصفيق الحار من قِبل الجمهور والأداء المذهل للاعب الغيتار واللحظة التي انحنى فيها المغني ليحيّي شخصًا ما في الصف الأمامي هو ما يجعل هذه الذكرى أقرب إلى الحياة وبالتالي تصبح تجربة الكتابة عنها وتجربة قراءتها أكثر إثارة. سوف تكون كتاباتك أكثر إثارة للاهتمام إذا وصفت باستفاضة تأملاتك الشخصية وانطباعاتك عن الأحداث التي تتعرض لها بدلًا من الاكتفاء بوصف الأحداث نفسها أو استجاباتك العاطفية.  بالحديث عن المثال السابق، يمكنك أن تصف شعورك في اللحظة التي ظهرت فيها فرقتك المفضلة على المسرح وكيف سرَت القشعريرة في جسدك بأكمله لدى سماعك صوت الجيتار وكيف شعرت أيضًا بالسعادة عندما أدّت الفرقة أغنيتك المفضلة. يمكن أن يساعدك ذلك على استخدام يومياتك كوسيلة للتعامل مع مشاعرك خلال الأوقات الصعبة. تذكر أن هذه الكتابة هي من أجلك فقط. امتلاء دفتر يومياتك بالتأملات الصادقة هو ما يجعل التجربة أكثر فائدة بالنسبة لك. من المرجح أيضًا أن يجعلها ذلك أكثر إثارة للاهتمام. كبح مشاعرك خلال كتابة يومياتك لن يجعل عملية الكتابة برمتها أمرًا مشبعًا بالنسبة لك. بما أنك تكتب لنفسك...


خصص مساحة للكلب في منزلك. انتظم في جدولك اليومي مع الكلب. اطلب من الطبيب البيطري فحص كلب البج الجديد خاصتك. خذ كلبك للطبيب البيطري ليفحصه مرتين سنويًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج كلاب البج للاهتمام ولكن يجب أيضًا أن يكون لها مكانها الخاص حيث تشعر بالراحة في غيابك عن المنزل أو عند انشغالك عنها. وفر لكلبك مساحة خاصة به بها سرير وبطانيات وبعض الألعاب والطعام والماء النقي.  جرب جعل المساحة المخصصة للكلب في مكان يرتاده سكان البيت كثيرًا، حتى إذا لم تستطع إعارتها اهتمامك الآن لا تشعر هي بالوحدة. تذكر أن كلاب البج حساسة للغاية لدرجات الحرارة المرتفعة بشدة والتغيرات السريعة في الحرارة، لذا تجنب جعل مساحتها الخاصة في الأماكن ذات ضوء الشمس المباشرة أو بالقرب من منافذ التسخين والتبريد. كلاب البج عرضة للقلق والعصبية، لذا يمكنك تهدئتها بالانتظام في روتينك اليومي معها، ويعني ذلك أن تطعمها وتمشيها وتلعب معها وتتركها تهدأ في ذات الوقت من كل يوم قدر الإمكان. قد يتغير جدولك الشخصي، ولكن من الهام أن تحافظ على انتظام وثبات جدول الكلب. اطلب من صديق أو جار مساعدتك في إطعام وتمشية الكلب في الليالي التي تعود فيها للمنزل متأخرًا. الفسيولوجية المميزة لكلب البج تجعله عرضة لعدد من المشاكل الصحية كمشاكل التنفس والمفاصل، ولهذا كان من الهام أن تذهب للطبيب البيطري ما أن تجلب لمنزلك كلب بج جديد. سيتمكن الطبيب من فحص الكلب باحثًا عن أية مضاعفات صحية شائعة عند كلاب البج ويعطيك اقتراحات حول كيفية العناية به والطعام الذي يجب أن تقدمه لها. من الهام أن تجعل الطبيب البيطري يفحص كلبك بانتظام للوقاية من الأمراض. يضمن لك الفحص مرتين سنويًا أن يأخذ الكلب آخر التطعيمات والأدوية الوقائية وأن يتم التعامل مع أية مشاكل صحية لديه بشكلٍ فوري.  استشر طبيبك البيطري لوضع جدول فحص مناسب. قد تحتج لإمرار كلاب البج الصغيرة على الطبيب مرات أكثر حتى يتم خصيها أو تعقيمها وإعطاؤها أول مجموعة من التطعيمات. سيساعدك الطبيب البيطري في وضع جدول وقائي متعلق بالتطعيمات السنوية وعلاجات الدودة القلبية والتخلص من الطفيليات وتنظيف الأسنان، وكلٍ منها هام للمحافظة على صحة كلبك.


خصص مفكرة لتحسين ثقتك بنفسك. تعامل مع نفسك كجهاز الكشف عن الأفكار السلبية. رتّب قائمتك. ابحث عن جذور كل فكرة سلبية. حدد المشاعر المصاحبة لكل فكرة. تعرف على سلوكياتك. عدّل طريقة تفكيرك. قاوم السلبية. اصنع خطة عمل إيجابية. ركّز على سماتك الإيجابية. حدد الأشياء التي ترغب في تحسينها. اكتب الجوانب التي ترغب في تحسينها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك البدء في تغيير أفكارك عن نفسك بعد أن تعرفت على الأسباب والأفكار السلبية التي تسبب تدني ثقتك بنفسك. قد يسهّل الحاسوب تلك العملية بما أنك ستحتاج إلى تغيير الترتيب بحيث يكون مفهومًا بالنسبة لك دون الحاجة إلى بدء المفكرة مرة أخرى. تعد صيغة جدول البيانات طريقة رائعة لترتيب الأفكار كما أنها تعطيك مساحة وفيرة للتجربة. راقب أفكارك السلبية لعدة أيام وسجلها في مفكرة ورقية أو في ملف مايكروسوفت وورد على الحاسوب أو على الآي باد. راقب كل العبارات السلبية التي لاحظت أنك توجها لنفسك وسجلها حسب نوعها أو كما هي. يمكن أن تكون إحدى العبارات في القائمة كالتالي: "سأفشل فشلًا ذريعًا إذا حاولت أن أصبح كاتبًا" بالإضافة إلى بعض الأفكار المصاحبة مثل: "لماذا يجب أن أحاول؟ لن يُعجب أحدٌ بكتابتي على أي حال، فلا أحد يملك أي أفكار أصلية وكل ما يخطر على بال بشر قد تم كتابته من قبل بالفعل." اجعل عنوان تلك القائمة "الأفكار السلبية" ورتبها حسب قدر مضايقتها لك من الأعلى إلى الأقل. ضع العبارات المختلفة التي تتشابه بطريقة أو بأخرى في مجموعة واحدة. إذا كانت عبارة "سأفشل إذا حاولت أن أكون كاتبًا" في بداية القائمة، يمكنك كتابة كل الأفكار المصاحبة لهذه الفكرة أسفلها مع وضع تلك العبارة كعنوان لتلك المشاعر. اصنع قائمة بجانب عمود الأفكار السلبية وقم بتسميته: "ذكرى/تجربة مصاحبة لهذه الفكرة." اكتب اسم أي شخص أو أي فكرة تخطر ببالك أو اتركها فارغة إذا لم تخطر أي أفكار في بالك وقتها. يساعدك فهم تجاربك السابقة على تحديد السبب وراء المشاعر التي تشعر بها.  مثال: "قال لي والدي إنني سأفشل إذا حاولت أن أصبح كاتبًا." تذكّر أن التعليقات التي يقولها الناس لك ليست حقيقية، بل مجرد رأي شخصي يمكنك دائمًا الوصول إلى طريقة لإثبات عدم صحته. ملاحظة: إذا كانت تلك الخطوة تثير غضبك إلى الدرجة التي قد تصعب عليك أداء عملك لبقية اليوم أو الأسبوع، أو حتى تصعب عليك الاستمرار، توقف واستشر متخصصًا. يمكنك كتابة أي فكرة مصاحبة لهذه العبارة في العمود التالي بعنوان "المشاعر التي يخلفها عليّ هذا التفكير". يساعدك ذلك على معرفة الطريقة التي تؤثر بها أفكارك على مشاعرك. مثال: "تجعلني أرغب في الاستسلام". اجعل عنوان العمود التالي "كيف أتصرف عندما أفكر وأشعر بذلك"، ثم حاول أن تفكر في شيء حدث مؤخرًا لمعرفة الطريقة التي تصرفت بها؛ هل تسكت؟ هل تصيح؟ هل تبكي؟ هل تتجنب النظر في أعين الناس؟ يساعدك...


خصص مكانًا تستذكر فيه. أحضر معك كل أغراضك. أغلق هاتفك المحمول. حدد من تريد الاستذكار معه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابتعد عن مشتتات الانتباه، كالمذاكرة على فراش النوم أو في صحبة الأصدقاء. اذهب إلى مكان مختلف يسمح لك بالتركيز على ما بين يديك فقط. احرص على أن يسمح لك المكان بالمكوث فترة دون اضطرار للحركة، كغرفة هادئة أو مكتبة عامة أو مقهى هادئ. ضع قائمة بكل احتياجات المذاكرة الأساسية حتى لا تنسى إحضار شيء منها. يتضمن ذلك الكتب والكراسات والكمبيوتر والوجبات الخفيفة والملاحظات وأقلام التظليل وأي شيء آخر تحتاجه. تجنب إحضار ما يمكن أن يشتت انتباهك. ما لم تكن تحتاجه للاستذكار، أغلق هاتفك المحمول فترات طويلة؛ يساعدك ذلك على التركيز لمدد أطول دون انقطاع ويقلل فرص تشتيت الانتباه. بما أن الوقت المتاح محدود، فلعل الأنسب أن تستذكر وحدك؛ لكن أحيانًا يفيد التواجد في مجموعة على المذاكرة بشكل أفضل. يمكنكم جميعًا الاستفادة من مقارنة الملاحظات وتبادل النقاش حول المفاهيم المختلفة. إذا كنت ترى أنك ستستذكر أفضل في مجموعة، فتخير من زملائك من يماثلونك على الأقل في الذكاء حتى لا يعيق تواجدهم تقدمك. احذر من أن تقتصر مجموعة الاستذكار على الأصدقاء فقط؛ فقد يشتتك ذلك انتباهكم وتخوضوا في مواضيع جانبية. احرص على أن تتضمن المجموعة بعض من تعرفهم بشكل عابر من الصف.


خصص منطقة للكلاب في باحتك. أنشئ ممرًا بعيدًا عن الحديقة. درب الكلاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتغوط الكلاب في الحدائق لخبث نواياها وإنما لبحثها عن بقعة تقضي حاجتها بها وحديقتك تبدو جذابة. يمكنك أن تحاول خلق مناخ جذاب للكلاب بعيدًا عن حديقتك إذا كنت تتعامل مع كلبك الخاص أو كلب الجيران الذي لا تمانع وجوده.  اختر منطقة ظليلة. تفضل الكلاب تجنب الشمس قدر الإمكان لذا تأكد من وجود مساحة كافية للكلاب حتى تركض بها وتلعب ووفر لها الدمى والطعام والماء والبسكويت لإغراء الكلب بدخول تلك المنطقة من بين كل الحديقة. استخدم أسطح تحبها الكلاب كرقائق الخشب أو رقائق اللحاء أو الأوراق. يعد خليط الرمل والتربة خيارًا جيدًا على نحو خاص لأن الكلاب تحب الحفر ومثل هذا الخليط طريٌ ولينٌ على أقدامها. استخدم التعزيزات الإيجابية، امدح كلبك لدخول المنطقة المسموحة وكافئه ببسكويت الكلاب. تدخل الكلاب الحدائق أحيانًا لأنها تمر بها في طريقها لأي شيء آخر. أنشئ ممرًا قرب الحديقة لكن دون أن يخترقها وسيفضل الكلب هذا الطريق في الغالب إذا كان أنعم وأكثر جاذبية ويمتنع عن إرباك نباتاتك.   يمكن استخدام غطاء عضوي لين ومناسب للكلاب لصنع الممر، كما أن قطعة السجاد غير المستخدمة –إذا توافرت- ستمثل خيارًا جيدًا وكذلك خليط الرمل/التربة.   يمكنك أن تجرب الدرجات الحجرية أو القرميد الملون كخيار جميل للكلاب ويضفي الجمال إلى الحديقة. الممرات الإسمنتية خيارٌ رائجٌ أيضًا ويمكن استخدامه من قبل البشر والكلاب لكن عيبه الوحيد أن صنع ممر إسمنتي قد يكون مكلفًا وصعب التركيب. إذا ضبطت كلبك متلبسًا فاستغل الفرصة لتوضح له خطأ سلوكه إذ أن الكلاب تتملق الناس بفطرتها وتستجيب بشكل جيد للتدريب.   صفق بيديك بصوت عال لتلفت انتباه الكلب وتقاطعه، قل "لا" وأبعده عن حديقتك في الحال. وجه الكلب للمنطقة التي خصصتها له من الباحة، وإذا لم تكن قد فعلت فخذه للشارع واتركه يقضي حاجته على ممشى جانبي أو رصيف. شارك جيرانك في الأمر. ناقش المشكلة مع جيرانك إذا كانت كلاب الحي طليقة واختارت حديقتك كحمام لها، اطلب منهم الانضمام لك بلطف لردع الكلاب عن استخدام الحديقة كحمام.


خصص وقتًا لكل ما هو جديد. خصص وقتًا لاستكشاف الذات. قم ببناء قدراتك التي تعرفها. جرب ممارسة الأمور التي لم يسبق لك فعلها من قبل. انضم لفصول تعليمية في المواضيع التي تثير اهتمامك. سافر من أجل أن تجتني خبرات جديدة. اقبل التحديات. تطوع من أجل تغيير منظورك للحياة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك أن تخصص الوقت لاستكشاف مواهبك الجديدة بدلًا من قضاء اليوم بأكمله في الراحة عقب المدرسة أو العمل أو قضاء وقتك في الاحتفال أثناء عطلة نهاية الأسبوع، فهكذا لا تدع لنفسك متسعًا لاستكشاف الذات، ولا تسمح لنفسك باكتشاف المواهب الجديدة التي لن تتعرف عليها إلا عن طريق التجربة. فكر في طريقتك في تقضية الوقت حاليًا، واعمل على ترتيب أولوياتك بحيث تمنح نفسك مساحة حرة من الوقت من أجل خوض التجارب الجديدة. من الضروري أن توفر لنفسك الوقت الخاص من أجل استكشاف وفهم الذات، فذلك لن يحدث عندما تقضي وقتك بأكمله في مشاهدة الأفلام أو التسكع مع الأصدقاء، وإنما سيحدث عندما تخصص لنفسك بضعة أيام من أجل ممارسة بعض الأنشطة الجديدة. من السهل أن تقوم بالبناء على قدراتك التي تتحلى بها وأن تعمل على تحويلها إلى مواهب حقيقية، ولكن ذلك سيتطلب منك بعض الوقت والجهد والتجربة، فمن الممكن أن تكون قد اختبرت جزء واحد فقط من موهبة ما ولا زال أمامك الوقت لتجربة بقية الأجزاء والبناء عليها.  على سبيل المثال: في حال كنت جيدًا في تصميمات الديكور الداخلي وقد قمت بالفعل بتنسيق غرفتك بشكل جميل ومميز، ما رأيك إذن في تعلم الديكور بشكل أعمق أو تجربة إحدى برامج التصميم على الكمبيوتر أو البدء في بناء صفحتك الشخصية على موقع Pinterest، هكذا يمكنك الاستثمار في موهبة صغيرة بدأت بمجرد شغف ومن الممكن أن تتحول إلى موهبة كبيرة. نحن نخبر أنفسنا في بعض الأوقات أننا غير قادرين على فعل أمر ما إما بسبب عدم تحلينا بالقدرة أو الذكاء الكافي أو بمعنى آخر نرى أنفسنا الشخص غير المناسب لفعل ذلك، وهو الأمر الذي لن تعرفه على حق دون التجربة ودون منح فرصة للحياة لتفاجئك. تذكر أنك أكثر وأكبر مما تخبر نفسك، ولهذا يجب عليك أن تتحلى بالشجاعة وأن تخاطر بفعل الأمور التي لم يسبق لك فعلها من قبل.  على سبيل المثال: جرّب الذهاب لتسلق الصخور أو الغطس أو تأليف كتاب أو قم بتأسيس مشروعك الخاص، كل هذه الأمور تتطلب الكثير من المجهود ولكنها ستعني لك الكثير لاحقًا كما تعني الكثير لمن سبق وقام بتجربتها. تعلم أيضًا أن تربط بين الأنشطة المختلفة وبين الصفات التي تتسم بها، فعلى سبيل المثال قد تكون محبًا لقضاء الوقت مع الأطفال نظرًا لكونك شخص مرح وعلى طبيعتك وهو ما يعني أنك ستكون قادرًا على التعامل مع الحيوانات والتي تتطلب سمات مشابهة. فكر في الانضمام لفصول تعليمية في المواضيع والأنشطة التي تثير اهتمامك...


خصص وقتًا للاسترخاء قبل النوم. اشغل ذهنك بدلًا من الانتظار القلِق. تجنب الإلكترونيات في المساء. تخيل أمورًا إيجابية. قم بتمارين عقلية قبل النوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بدلًا من أن تقفز إلى السرير وتنتظر أن يحل الاسترخاء مباشرةً، امنح نفسك 15-30 دقيقة لكي يهدأ عقلك من أثر اليوم الطويل المرهق. هناك طرق يمكنك التحرر بها من وطأة الأفكار المتوترة لكي تسترخي في الليل. من أمثلة ذلك:  كتابة قائمة بما حققته ذلك اليوم. شطب ما أنجزته من قائمة المهام المطلوبة. يمكن أن تكون هذه مهامًا يومية رتيبة لكنها تسبب لك أكثر التوتر. كتابة أفكارك في دفتر يوميات.  كتابة المهام المطلوبة لليوم التالي حتى لا تحمل همها معك إلى السرير.  التأمل لمدة 15 إلى 30 دقيقة لإخلاء ذهنك. إذا لم تستطع الاسترخاء في السرير، فلا تترك القلق يطوّل بك. إذا مرت 15 دقيقة دون أن تسترخي، فقم ومارس نشاطًا يساعد على الاسترخاء. لن يتبدد القلق وحده، بل عليك أن تكسر الحلقة المفرغة بأن تأخذ، مثلًا، حمامًا دافئًا أو تقرأ كتابًا أو تستمع إلى موسيقى كلاسيكية لربع ساعة أو نحوها، ثم اخلد إلى النوم مجددًا. احرص فقط على ألا يتضمن ذلك النشاط ضوءًا برّاقًا. لمشاهدة التليفزيون أو استعمال الكمبيوتر أو التحديق في شاشة هاتفك المحمول آثار سلبية على قدرتك على الاسترخاء والنوم. التحديق بالذات في شاشة صغيرة براقة في الظلام يؤثر على إفراز الميلاتونين الذي ينظم دورة النوم. احرص على ترك فترة كافية بين استخدام الإلكترونيات والخلود إلى النوم. تطرح أبحاث وجود علاقة بين ممارسة ألعاب فيديو في أول الليل وبين قلة النوم، كما أن المراهقين الذين يستعملون هواتفهم في السرير أكثر عرضة للشعور بالنعاس أثناء النهار. يمكن أن تقلل ممارسة التصور الذهني من القلق والتوتر. إذا كانت أعصابك مشدودة قبل النوم، فجرب ممارسة هذا الأمر. تخيل نفسك في مكان تشعر فيه بالسعادة والاسترخاء، وتصور في ذهنك المناظر والأصوات والروائح والمذاقات التي تريد تجربتها. يمكن للمكان أن يكون تخيليًا أو من ذاكرة محببة. من تلك الصور مثلًا:  شاطئ منعش. روضة جميلة. حديقة بيتك في طفولتك. إذا صعب عليك التحرر من الأحداث الموتّرة التي وقعت أثناء اليوم، فحاول صرف انتباهك عنها بتمارين عقلية مثل ألغاز الأرقام، أو حتى شيء بسيط مثل محاولة حفظ قصيدة أو أغنية. ينبغي أن تكون تلك التمارين بسيطة لتساعد على الاسترخاء، لكنها تشغل من الذهن ما يكفي لصرف طاقة عقلك عن التفكير والتوتر فيما حدث في اليوم. جرب مثلًا:  لعبة سودوكو. الكلمات المتقاطعة. نطق كلمات أغنيتك المفضلة بالمقلوب. تسمية كل الكتّاب الذين يبدأ اسمهم بحرف الباء مثلًا.


خصص وقتًا للكتابة. اجلس واكتب. اصنع مسودة تجريبية طور مقدمتك. دون الخطوط العريضة لبقية مقالتك باختصار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك كتابة مقالة في عشر دقائق، لذا من الأفضل أن تترك لنفسك وقتًا كافيًا لكتابة المقالة ومراجعتها بشكل مثالي وامنح نفسك وقتًا لأخذ استراحات بين المسودات. قد تحتاج لاستغلال وقتك المتاح بأفضل صورة إذا كان موعد التسليم يقترب. رغم أهمية الاستعداد للكتابة إلا أنك مطالب بالبدء في الكتابة وصناعة محتوى المقالة نفسها. تذكر أنه يمكنك العودة دائمًا و"إصلاح" الأمور لاحقًا وأن المراجعات الدائمة جزءٌ من عملية الكتابة. . الفرضية واحدة من أهم عناصر مقالتك. تلخص عبارة الفرضية المناقشة أو الموقف الأساسي لمقالتك في جملة واحدة. إنها تُعلِم القارئ أن المقالة ستحاول إظهار أو إثبات شيء ما، لذا يجب أن يكون كل شيء في مقالتك متصلًا بفرضيتك بطريقة مباشرة.  سيتوقع معلمك أن يرى فرضيةً جيدة البنية في بداية مقالتك. ضع فرضيتك في نهاية الفقرة الأولى. اطلب مساعدة معلمك إذا لم تكن تفهم كيفية كتابة الفرضية. هذا مفهومٌ مهم سيظهر باستمرار في مواد اللغة الإنجليزية بالإضافة لأي صفوف أخرى تحتاج لكتابة الأبحاث فيها. يمكنك بناء بقية مقدمتك حول عبارة فرضيتك عندما يصبح لديك عبارة فرضية مُلزِمة، كذلك يمكنك أن تؤجل هذه الخطوة إلى ما بعد عمل مسودة متن المقالة إذا شعرت بخوف من المقدمة. "تجذب" المقدمات الجيدة القارئ وتجعله يرغب في مواصلة القراءة، وتشمل بعض الخطط الفعالة لإنشاء المقدمة:  ذكر قصة شخصية الاستشهاد بحقيقة أو إحصائية مفاجئة تصحيح تصور خاطئ شائع تحدي القارئ لاختبار تصوراته السابقة يمكن أن يساعدك وضع الخطوط العريضة على تطوير البنية الأساسية لمقالتك ويمكنك استخدامها أيضًا عندما تستعد لعمل مسودة مقالتك. اطلع على ملاحظاتك وتمريناتك الإبداعية وفكر في الكيفية التي يمكنك بها تنظيم هذه المعلومات في خطوط عريضة. ما الذي يجب أن يأتي أولًا وثانيًا وثالثًا... إلخ؟  يمكنك كتابة مسودة مرقمة باستخدام معالج نصوص أو بمجرد كتابتها على الورق. لا تقلق بشأن أن تكون كثير التفصيل عند كتابة مسودتك. حاول أن تضع الأفكار الأساسية على الورق فحسب.


خصص وقتًا للمرح في حياتك واجعله ضمن أولوياتك. دعك من الماضي وركز فقط على الحاضر. كن ذو عقلية مرنة. اطلب المساعدة حين تحتاجها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يتضمن ذلك مقابلة أصدقائك أو تعلم عزف الجيتار أو السفر في العطلات الأسبوعية. من المهم أن تمارس الأنشطة التي تحبها بانتظام دائم. ستساعدك ممارسة الهوايات والحصول على المرح في تخفيف التوتر و الضغوطات، كما سيضيف لحياتك معنًي، فالمرح هو جزء أساسي من نمط الحياة الطبيعي. لا تتشبث بالماضي ولا تقلق نفسك طوال الوقت بالمستقبل، فقط عش كل لحظة بلحظتها. إذا كانت أفكار الماضي تزعجك باستمرار، جرب تهدئة نفسك بإغماض عينيك والتركيز على التنفس بهدوء بدلًا من مسايرة تلك الأفكار. ركز فقط على اللحظة الحاضرة ولا تفكر في أي شيء آخر وقم بذلك في أي وقت تشعر فيه بعدم الارتياح أو عدم الثقة في نجاحك يمكنك مثلًا تهدئة نفسك عن طريق إغلاق أجهزتك الإلكترونية، ثم البدء في التنفس أو التركيز في حواسك واحدة تلو الأخرى إلى أن تهدأ تمامًا. تتغير رغباتنا وأحلامنا مع الوقت، فلا مانع من أن تعيد النظر في خططك وما تريد من وقت لآخر. تذكر كم كنت شجاعًا حين قررت القيام بتغيير حياتك من البداية، فلا مانع الآن من عمل بعض التغييرات مرة أخرى إن احتجت إلى ذلك. دع رغباتك تتولد بحرية. إذا كنت مثلًا قد عدت إلى الجامعة لدراسة الهندسة، ثم أدركت أنك لا تريد أن تكون مهندسًا في منتصف الأمر، فلا مانع حينها من أن تعيد النظر في الخيارات المتاحة أمامك وأن يكون عندك الإرادة الكاملة لتغيير مسارك مرة أخرى. اعلم أنه يمكنك طلب المساعدة في أي وقت تحتاجها خلال هذه الرحلة. لا تخشى من الاعتراف لنفسك بأن الأمور لم تسر على النحو المرجوّ، أو أنك تواجه صعوبة في خوض رحلتك الجديدة. حدد الأشخاص الذين تستطيع الاعتماد عليهم ولا تخجل من طلب مساعدتهم وقت الحاجة. إذا كنت قد استبعدت استغلال إحدى الموارد المتاحة (كما ذكرناها سابقًا) في وقت ما لسبب أو لآخر، فلا مانع في إعادة النظر في ذلك عند الحاجة.


خصصا وقتًا لممارسة الجنس. خذا عطلة سويًا. جهِّز مكانًا جميلًا للعلاقة. بادر بممارسة الجنس مع زوجتك. مارسا الحميمية الوجدانية إلى جانب الحميمية الجسدية. قم بزيارة مستشارًا للعلاقات الزوجية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تظنا أن تحديد مواعيد لممارسة الجنس أمر غير رومانسي أو أن الممارسة الجنسية تكون أفضل حين تكون عفوية، لكن حاول تجربة الأمر، فهو واحدة من الطرق التي تعيد ترتيب أولوياتك إذا كنت "مشغولًا جدًا" على الدوام. خصص يومًا واحدًا كل أسبوع تلتزم فيه بممارسة الجنس مع زوجتك محاولًا بناء الإثارة بالتدريج والتخلص من التوتر على مدار اليوم حتى تجعله يومًا تشتاق أنت وزوجتك لمجيئه كل أسبوع. مجرد قضاء عطلة أسبوعية قصيرة خارج المنزل يمكنه أن يلطف أعباء الحياة اليومية. أحيانًا يضيف العمل أو المدرسة أو الأطفال الكثير جدًا من الارتباك الذي يتداخل مع الرغبة الجنسية. حطِّم الروتين اليومي من خلال القضاء على التوترات في داخلك ودع تركيزك ينصب على زوجتك وعلاقتكما.  قم بتعيين مربية أطفال (أو مربية للحيوانات الأليفة) واحصل على عطلة صغيرة إذا احتجت ذلك. قد يكون قضاء العطلة من خلال أمر بسيط مثل التخييم في الغابات أو الذهاب إلى فندق صغير في الطريق العام. ألا تسمح ميزانيتك بالسفر؟ إذن احصل على عطلة في المنزل من خلال إغلاق الحواسب الآلية والهواتف المحمولة والتلفاز، واجتهد في التواصل مع زوجتك. أشعِل بعض الشموع واشترِ بعض المفارش الحريرية للفراش واجعل غرفة نومكما محرابًا لحبكما. اخلق ترابطًا إيجابيًا بين العناصر الموجودة في غرفة النوم، وتخلص من أي شيء لا يبدو جذابًا مثل فواتير المغسلة أو أوراق العمل أو ألعاب الأطفال. أمسكِ بزمام المبادرة في الجلسات الحميمية كنوع من التغيير إذا كنت مبادرًا سلبيًا خلال هذه الجلسات فيما مضى. تحدث مع زوجتك إذا شعرت أنك من يبادر بممارسة الجنس دائمًا، وأخبرها أنك لا تريد أن تشعر كما لو كنت الوحيد المولع بالجنس في العلاقة. تأكد أن كل شيء واضح وأن كليكما راضٍ عن الطريقة التي تتطور بها الأمور. حياتك الجنسية أكثر من مجرد ما يحدث في فراش الزوجية، فالجنس سيتحول إلى معاناة وبالتالي ستتحول علاقتكما إلى معاناة إذا لم تكونا متقاربين وجدانيًا أو إذا لم تقضيا وقتًا ممتعًا معًا وتتفاهما. عليكما أن تتحدثا وأن تقضيا الوقت معًا وأن تهتما بكل جانب من جوانب علاقتكما. تخلص من القيود والحرج مع زوجتك بما يكفي لتشاركها آمالك ومخاوفك وأحلامك ورغباتك، وجرِّب الرابط الحميم الذي يحققه أن تفتح قلبك لزوجتك وأن تتقبلك. فكر في استشارة معالج متخصص بشئون الجنس إذا كانت مخاوفك من العلاقة الحميمة أو قلقك يؤثرون على علاقتك بزوجتك بصورة كبيرة، حيث يمكن...


خصصي وقتًا تكونان فيه بمفردكما وتستطيعان التحدث على انفراد أنتما الاثنين. عبري عن نفسك بشكل واضح وهادئ. استخدمي كلمة "أنا". كوني حازمة في رغبتك لإنهاء العلاقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما ستكون محادثة الانفصال حادة وصعبة لذا هيئي المشهد باختيار وقت ومكان مناسبين تستطيعان أن تكونا بمفردكما وتتحدثا بشكل خاص فيهما. ممكن أن يكون هذا المكان حديقة عامة أو جزء خاص في مقهى؛ اختاري عمومًا المكان الذي تشعرين أنه محايد ومنعزل بشكل كافي ليعطيكما المساحة للتحدث والاستماع. اختاري مكانًا به خصوصية في جزء من مكان عام للتحدث معه بدلًا من التحدث في البيت. إذا كان رد فعل الرجل سلبيًا، سيساعد ذلك في الحفاظ على سلامتك. لأنه إذا كنت أنتِ الشخص البادئ بالانفصال، فيجب عليك الأخذ بزمام المحادثة وجعل نواياكِ واضحة. حاولي أن تتحكمي في صوتك وتبقيه منخفضًا، لأنكِ إذا أصبحت منفعلة سيشعر الرجل المتزوج أن بإمكانه تهدئتك وتجنب محادثة الانفصال. استخدام نغمة صوت هادئة وواضحة سيجعل الأمر واضحًا في كونك جادة في رغبتك بإنهاء العلاقة. على سبيل المثال، يمكنك البدء بإخبار الرجل أنكما يجب أن تناقشا علاقتكما وتوضحي له بعدم رضاكِ أو عدم ارتياحك للموقف. "أنا أريد التحدث معك عن العلاقة. أنا لست سعيدة بعلاقتنا وأعتقد أننا بحاجة إلى معالجة هذا الوضع". لتتأكدي أن الرجل المتزوج قد فهمك، ركزي على جمل تحتوي على صيغة وضمير المتكلم "أنا"، مثلًا: "أنا أشعر أنك لست ملتزمًا تجاه علاقتنا ولستُ مرتاحة لكوني المرأة الأخرى" أو "أنا أرى أننا يجب أن ننهي علاقتنا، تعبت من كل الكذب والاختباء". سيحاول الرجل المتزوج عند هذه النقطة أن يقنعك بتغيير رأيك أو يستخدم الأعذار التي استخدمها في الماضي؛ قاومي هذا بتقديم الأسباب التي تعتقدين أنه يجب إنهاء العلاقة من أجلها وكوني واضحة في أنك قد أخذت قرارك بالفعل. استخدام كلمة "أنا" في تصريحاتك سيظهر أنك مسئولة عن قرارك وأنك تبدين مشاعرك بدون لوم أو اتهام له، مما يساعدك في التحكم في المحادثة ويمنع تحولها إلى مسابقة في رفع الصوت والجدال. عندما تصرحين بنواياكِ لإنهاء العلاقة، كوني عازمة على قرارك برفض أي أعذار قد يقدمها الرجل المتزوج وانصرفي إذا حاول إقناعك بتغيير رأيك.  على سبيل المثال، يمكنك أن تقولي: "لا توجد جدوى من الجدال في هذا الأمر بعد الآن. أنا لن أغير رأيي وأتمنى أن تحترم قراري بألا تتواصل معي بأي طريقة. أعتقد أننا نحتاج إلى القليل من الوقت بعيدًا عن بعضنا البعض لكي نتقبل هذا الانفصال". قد تريدين قطع التواصل معه لكي تعطيه وقتًا لتقبل قرارك وتجنب إغراء تجدّد العلاقة بعد ذلك. تجنبي الاتصال به وإرسال...


خصصّي مفكرة لمشاعرك. لاحظي بعد المسافة بينك وبين والديك. لاحظي شعورك بالفضول تجاه جسمك. رحبي بمشاعر الانجذاب للآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دوّني مشاعرك يوميًا أو كلما احتجت إلى بعض المواساة؛ حيث تؤدي الهرمونات التي تفيض في جسمك أثناء فترة البلوغ إلى تغير مشاعرك. اقرئي مفكرتك كل يوم لملاحظة أي تقلبات جذرية في مشاعرك من الأسوأ إلى الأفضل والعكس واعلمي أن المشاعر المتقلبة هي إحدى علامات فترة البلوغ.من المشاعر التي قد تلاحظينها:  الشعور بعدم الراحة تجاه تغيراتك الجسدية. الحساسية تجاه كل ما يقوله أو يفعله الآخرون. حدة المشاعر كالشعور بالغيرة الشديدة من شخص لم يهمك أمره من قبل. الشعور بتدني الثقة بالنفس. الشعور بالتوتر أو الاكتئاب.  سرعة التهيّج أو الغضب بلا سبب. قد تواجهين صعوبة في التواصل مع والديك وقد تشعرين بالانسحاب عنهم أو الخجل منهم، مع العلم أن الفتيان يمرون بنفس المشاكل مع أهلهم أيضًا. تعد الرغبة في النظر إلى جسمك ولمسه جزءً طبيعيًا من النمو والمرور بمرحلة البلوغ؛ بل وقد يغالبك الشعور بالفضول تجاه الجنس والغريزة الجنسية أثناء النمو. افحصي جسمك واستمتعي بذلك فهي أشياء طبيعية وشائعة ولا يجب أن تخجلي منها كما أنها مؤشر واضح على المرور بمرحلة البلوغ.  من الطبيعي أن تشعري برغبة في الاستمناء ولمس جسمك، فلن يتسبب ذلك في نمو الشعر على يديك أو إصابتك بالعمى أو المشاكل العاطفية أو يفقدك القدرة على الإنجاب أو أي من تلك الأساطير.  اطلبي النصح من امرأة موثوق بها بشأن شعورك بالفضول تجاه جسمك والاستمناء ولا تشعري بالخجل؛ فهي مرت بنفس ما تمرين به الآن. المشاعر الرومانسية أو الجنسية هي جزء طبيعي من مرحلة البلوغ، لذا لاحظي ما إذا كنتِ تشعرين بأي مشاعر تجاه الجنس الآخر أثناء ملاحظة علامات البلوغ الأخرى للتأكد مما إذا كنتِ تمرين بمرحلة البلوغ أم لا. تحدثي مع صديقاتك أو أفراد أسرتك أو طبيبك إذا كانت أي أسئلة عن الانجذاب والمواعدة والتقبيل والجنس تطرأ على بالك.


خصِّص بعض الوقت تجالس فيه قطتك على انفراد. أحضر لقطتك بعض مكافآت الطعام. المواء. أعد الكرة حتي تتعلم قطتك الخدعة. كن لطيفًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتشتت انتباه القطط بسهولة، لذا يجب عليك خلق بيئة هادئة ومسالمة. ضع قطتك علي المنضدة التي أمامك ودلِّلها بيدك كي تشعرها بالارتياح. ضع المكافأة علي المنضدة لتجذب انتباه قطتك. فالقطط أكثر ميلًا للاستجابة إلى مكافآت الطعام التي لم تعتد عليها. لذا حاول أن تحضر لها شيئًا جديدًا. استمر في المواء حتى تموء قطتك ثم أعطها مكافأة ودلِّلها. استمر في ذلك طالما كانت قطتك علي استعداد للمشاركة معك. استرح إن لم تعد تبدي قطتك استجابة لك. حاول معها مجددًا في اليوم التالي، وكرر الأمر معها كل يوم حتي تستجيب بانتظام لك. إذا شعرت بالإحباط وبدأت تزعج قطتك فسوف تشعر بالضيق والتوتر وبالتالي تصبح أقل استجابة لك. القطط لا تستجيب للضغط. لذا يجب عليك استخدام التعزيز الإيجابي معها لتشجيع سلوكها.


خصّص أداة الفرشاة (اختياري). ابحث عن خيارات أوضاع الدمج. اختر الوضع العادي لإبقاء الألوان منفصلة. الدمج في وضع التغطية. زد قتامة لون الأساس. تفتيح الصورة. عدّل ألوان المقدمة وألوان الخلفية. عدّل الإضاءة باستخدام وضع الفرق. ألغِ الألوان باستخدام وضعي الطرح والتقسيم. بعثر الألوان باستخدام وضع الإذابة. عدّل قيمًا محددة. إضافة لون إلى الصور التي تظهر بالأبيض والأسود.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد أداة الفرشاة أو قلم الرصاص من لوحة الأدوات في الجهة اليسرى من الشاشة ثم افتح لوحة الفراشي من القائمة العلوية نافذة Window ← الفراشي Brushes، أو عن طريق النقر على الأيقونة التي تشبه قصاصة الورق أعلى شريط الخيارات. عدّل حجم وشكل أداة الفرشاة لتناسب مشروعك الحالي.  يمكنك الاكتفاء باستخدام الفرشاة الافتراضية إن كنت جديدًا في استخدام فوتوشوب وستكتشف بعد فترة وجيزة ما إن كانت الفرشاة كبيرة أو صغيرة للغاية لتتمكن من العودة إلى هذه القائمة وإجراء التعديلات المطلوبة. اختر "حافة قاسية" للحصول على تحكم دقيق في أثر الفرشاة أو "حافة ناعمة" للحصول على فرشاة بحواف أكثر نعومة. يمكنك بعد تحديد أداة الفرشاة أو قلم الرصاص تغيير وضع الدمج باستخدام القائمة المنسدلة الظاهرة في شريط الخيارات العلوي. يستخدم كل وضع دمج صيغة رياضية مختلفة لمزج اللون الجديد مع اللون الموجود على مساحة الرسم، وسنشرح فيما يلي أكثر خيارات الدمج شيوعًا.  قد تتمكن من تغيير وضع الدمج من لوحة الفراشي في بعض إصدارات فوتوشوب. يمكن ألا تجد كل أوضاع الدمج في إصدارات برنامج فوتوشوب القديمة. لن يقوم فوتوشوب بدمج الألوان على الإطلاق في الوضع العادي حيث يؤدي استخدام أداة الفرشاة إلى حلول لون الدمج محل اللون القاعدي تمامًا ويؤدي استخدام أداة التحرير إلى حلول قيمة التحرير محل اللون الحالي. لن تستخدم هذا الوضع عند دمج الألوان على الأرجح، إلا إنه من المفيد فهم كيفية عمل وضع الدمج الافتراضي. يسمى ذلك "الحد" عند العمل مع صورة بيتماب أو صورة ذات ألوان مؤرشفة. سيكون اللون الناتج في هذه الحالة أقرب لون ممكن في خريطة الألوان. يقوم وضع الدمج شائع الاستخدام هذا بتفتيح المناطق الفاتحة أكثر وزيادة قتامة المناطق القاتمة. ستكون الصورة النهائية ذات تظليل وظلال أكثر وضوحًا ويؤدي استخدام هذا الوضع إلى إصلاح مشاكل فرط ونقص الوضوح. يمكنك الاطلاع على أوضاع المضاعفة والترشيح المشروحتين أدناه إن كنت مهتمًا بالتفاصيل التقنية. هناك عدة طرق لزيادة قتامة الألوان وتعمل كل طريقة بصورة مختلفة:  يتم في وضع زيادة القتامة مقارنة قيم الأحمر والأخضر والأزرق لكل بكسل ومقارنتها باللون الجديد الذي تضيفه ويتم تضمين القيمة الأكثر قتامة لكل لون من عملية المقارنة في الصورة النهائية. يتم "ضرب" إضاءة لون الأساس واللون الجديد مع كل حركة فرشاة في وضع الضرب، ويمكنك تكرار حركة الفرشاة لزيادة قتامة اللون في كل...


خصّص بريدًا إلكترونيًا لاستطلاعات الرأي فقط. قم بالتسجيل في شركات موثوقة. تفقّد بريدك الإلكتروني لتأكيد التسجيل. أضف عنوان الموقع الإلكتروني إلى دفتر عناوينك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيساعد ذلك على إبعاد الرسائل المزعجة عن حسابك العادي. قد تدّعي هذه الشركات أنها لن تبيع معلوماتك، إلا أن الشركات غير الموثوقة قد تفعل ذلك دون علمك. بعد تفشّي عنوان بريدك الإلكتروني، يصبح الأمر خارج السيطرة. سيُطلب منك عادةً تقديم معلومات أساسية كاسمك، وعنوان بريدك الإلكتروني، وتاريخ ميلادك، وجنسك، وعنوانك. سيتوجب عليك بعد ذلك تقديم بيانات PayPal - التي ترتبط عادةً بالبريد الإلكتروني - حتى تتمكن من استقبال المال الذي كسبته. هذا الوقت مناسب للاطلاع على الشروط والأحكام وعلى سياسة الخصوصية إن احتجت لذلك جيث سيُطلب منك الموافقة عليها. تقوم الشركات بإرسال رسالة إلى عنوان بريدك الإلكتروني للتأكيد بعد تسجيلك. افتح رسالة التأكيد لتأكيد حسابك. إن لم يطابق عنوان بريد مرسل الرسائل أحد العناوين الموجودة في دفتر العناوين الخاص بك، قد يتم تحديد الرسالة كرسالة مزعجة أوتوماتيكيًا.


خصّص بساطًا للأحذية التي ترتديها يوميًا. استخدم رفوف أحذية. خزّن الأحذية في حاملات الأحذية المعلّقة. ضع الأحذية في صناديق للحفاظ عليها لمدة أكبر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تمتلك أنت وأفراد أسرتك أحذية تقومون بارتدائها يوميًا، فأحد الطرق الجيدة للحفاظ عليها هي تخصيص بساط لوضع الأحذية عليه كل يوم. ضع البساط بالقرب من الباب أو حامل الملابس واطلب من أفراد العائلة خلع أحذيتهم ووضعها عليه بشكل مرتّب حتى يعثروا عليها بسهولة.  يمكنك أيضًا شراء حوامل مخصّصة للأحذية واستخدامها لهذا الغرض. خصّص هذه الحوامل للأحذية التي يتم ارتدائها عادةً، كالأحذية المدرسية والأحذية الرياضية. خصّص مكانًا للأحذية الرطبة التي تحتاج إلى الجفاف. يمكن أن يكون المكان المخصّص بساطًا بداخل سقيفة مغلقة أو بساطًا مفتوحًا. إن كنت تمتلك تشكيلة كبيرة من الأحذية، فستحتاج إلى مكان تخزين ثانوي للأحذية التي لا ترتديها كثيرًا. تساعد الرفوف على تنظيم الأحذية في خزانة أو على جدار غرفة النوم. اختر رفوف أحذية بلاستيكية أو خشبية وافرز الأحذية حسب استخداماتها مع ترتيبها بشكلٍ منظّم وتخزينها بعد كل استخدام.  إن كنت تمتلك سلّمًا خشبيًا قديمًا، فكّر باستخدامه لصنع رفوف أحذية أنيقة. كل ما عليك فعله هو طلاء السلّم ليطابق لون الغرفة، ثم وضعه إلى جوار الحائط. قم بصفّ الأحذية على درجات السلّم لتخزينها بيسر. أحد الحلول الرائعة الأخرى هي شراء رفوف خشبية من متاجر المفروشات. ضع الرفوف على الحائط (استخدم أداة لإيجاد عوارض الحائط الخشبية عند الحاجة للتأكد من تثبيت الرفوف بإحكام) وخزّن الأحذية عن طريق وضع أطرافها بين درجات السلّم. قد لا ترغب باستخدام هذه الطريقة مع الأحذية الجلدية غالية الثمن حيث أنها قد تؤدّي إلى إحداث تجعّدات في جلد الحذاء، إلا أنها طريقة رائعة لتخزين الأحذية الرياضية وأحذية المنزل وما إلى ذلك. إن لم تكن تمتلك مساحة تخزينية كافية، قم بشراء حامل معلّق من المتجر واستخدمه لتخزين أحذيتك. يساعد ذلك على تخزين الأحذية بعيدًا عن الأرض كما يساعد في الحفاظ على تنظيمها حتى لا تشغل خزانة غرفتك. إن كنت تخطّط لتخزين أحذية لن تقوم بارتدائها لشهر أو أكثر، فالأفضل هو تخزينها في صناديق. يمكنك تخزين الأحذية في صناديقها الأصلية أو استخدام صناديق بلاستيكية شفّافة لتتمكن من رؤية الأحذية التي خزّنتها.  يمكنك استخدام الصناديق الخشبية القديمة إن لم تتمكن من إيجاد صناديق الأحذية الأصلية. قم بلف الأحذية في مناديل ورقية خالية من الأحماض للحفاظ عليها أثناء التخزين. يمكنك كذلك استخدام السيليكا للحفاظ على انتعاش المواد المستخدمة لصنع الحذاء. يمكنك...


خض مناقشات كبيرة أحيانًا. ناقش الحيض مع الفتيات. ناقش الاحتلام، القذف، والانتصاب مع الصبيان. لا تخجل من التحدث في المواضيع المحظورة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بينما يتوجب عليك أن تكون مستعدًا للإجابة على الأسئلة بشأن الجنس على مدار حياة طفلك، ستحتاج من حينٍ إلى آخر لخوض مناقشة جدية. قد تكون هذه المناقشة حين يصل طفلك لسنٍ معين، قبل أو بعد بدئه لأخذ دروس الصحة الجنسية في المدرسة، أو في أي مرحلة من حياته حيث تبدأ التغيرات في الحدوث بحيث تجعله يحظى بكثيرٍ من الأسئلة عن الجنس، الهوية الجنسية، والتكاثر.  أعلم طفلك مسبقًا بنيتك في التحدث معه عن الجنس والتكاثر، ولكن صغ الأمر بطريقة إيجابية. قل شيئًا يشبه: "بينما تتقدم بالعمر، أشعر بأنك تصبح مسئولًا كفايةً لتتعلم بعض الأشياء التي قد تشعرك بالفضول عن عالم البالغين."   من الأفضل لطفلك أن يسمع عن الجنس منك في أول مرة، لذا اسعَ أن تخوض أول مناقشة عن الجنس مع الطفل حين يكون يافع العمر. كما سبق الذكر، يمكنك استخدام التوجيهات عن أي مواضيع تريد أو لا تريد مناقشتها، ولكن حاول التحدث مع طفلك عن الجنس بحلول عمر العاشرة. حيث أن الفتيات قد تبدئن الحيض بحلول سن العاشرة، يجب أن تتأكد من كوّن ابنتك لا تشعر بالحرج من القدوم إليك بأي أسئلة عن الدورة الشهرية.  يجب أن تعرف طفلتك الصفات الجسدية الأساسية التي تؤدي لحدوث الحيض. من المفيد الحصول على رسمة طبية للجهاز التناسلي الأنثوي حين تخوض هذه المحادثة. كما سبق الذكر، إن كنت لا تشعر بالراحة كفايةً حيال معرفتك الطبية، خذ راحتك لاستخدام المصادر الخارجية بينما تناقش العملية.  يجب أن تُعلم ابنتك بأنها تستطيع وينبغي عليها أن تأتي إليك في أول مرة تأتيها الدورة الشهرية. ستستطيع حينها أن تجد لها الفوط الصحية المناسبة لتساعدها على تخطي التأثير العاطفي الذي قد يحدثه الطمث.   قد تكون ابنتك على علم بالدورة الشهرية، أو على الأقل باسمها. يمكنك البدء بسؤالها: "هل تعرفين إن أتت الدورة الشهرية لأيٍ من الفتيات في صفكِ بعد؟" وانظر كيف سترد. اسمح لها بطرح الأسئلة خلال المناقشة. قد لا يحتاج الصبي ذو العشرة أعوام أن يعرف إحداثيات الجنس الآمن، لكن الأولاد يبدئون باختبار الإثارة الجنسية والانتصاب بعمر يافع كالتسع سنوات. ناقش تلك الموضوعات مع ابنك مبكرًا حتى يفهم أن تلك الأشياء هي جزء طبيعي من مرحلة النضوج.   العديد من الصبيان لديهم فكرة مسبقة عن الانتصاب حيث لاحظوا أولادً آخرين يختبرونه أو سمعوا نكاتٍ عنه في ساحة المدرسة. ابدأ بسؤال ابنك إن كان يفهم معنى الانتصاب ثم قم بتعليمه عن العملية الجسدية التي تدفع للإثارة...


خطة اللعب الغنية. الاستغناء عن الخطط فمن الممكن أحيانًا، ألا توجد خطط ملزمة. انقلي لأحفادك خبرتك حول العالم. أخبري أحفادك عن تاريخ عائلتك. امنحيهم فرصة تعليمك بعض الأشياء. تواجدي في اللحظات الهامة من حياتهم. لا تنسي منح نفسك بعض الوقت الخاص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون شيئًا بالغ الفائدة أن تعرفي وتحددي بشكل مسبق الأشياء التي ستقومين بفعلها مع أحفادك عند قدومهم للمنزل. إذا كنت ترغبين في الخروج معًا إلى مكان ما، فستحتاجين إلى ترتيب نوعية ملابس معينة وتجهيز التكلفة المادية عند الضرورة، في بعض الأحيان، قبل قدوم الأحفاد بأيام عديدة. سيكون من الجيد أن تراجعي مواعيد عمل الأماكن المقترح زيارتها ومواعيد وسائل الانتقال للتأكد من أن كل شيء مرتب بطريقة صحيحة. عند وضع خطة لليوم، تأكدي من وجود بعض أوقات الراحة والاسترخاء، فأنت غير راغبة في شعور أحفادك بالإرهاق الشديد.  حاولي دائمًا القيام بالأشياء التي قد لا يقوم بها الآباء عادة. تحدثي مع أحفادك عن تلك الأماكن الجديدة من المدينة التي لم يزورونها من قبل أو احكي لهم عن سير الشخصيات والأفراد من العائلة أو غني لهم الأغنيات القديمة. سيجعل هذا وقتكم المشترك أكثر خصوصية وجدير بالتذكر. امنحي أحفادك فرصة رؤية الأشياء الاعتيادية التي تقومين بها في المنزل والتعلم من خلال المشاهدة. في أغلب الأحيان، سوف يكونون مهتمين بالمشاركة ومساعدتك في تلك الأشياء، أثناء إجراء محادثة ممتعة معك كذلك. هذا الوقت بالغ الأهمية والأثر، لأنه يحمل جوهر الترابط بين الأجيال. على الأغلب سيهتم أحفادك برؤيتك وأنتِ تطبخين أو مساعدتك في أعمال الحديقة أو تمشية حيوانك الأليف معك وكذلك ربما مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل.   يعتاد الأطفال على شكل الحياة في مسكن أسرتهم وبشكل طبيعي سيكونون مهتمين جدًا بالطريقة التي تديرين بها منزلك. لا تضعي على نفسك الكثير من الضغط من أجل ترتيب يوم ممتع بشكل خاص لهم، فهو على الأغلب يحدث بشكل طبيعي من خلال أنشطتك اليومية العادية (التي هي غريبة وغير معتادة بالنسبة لهم). من الجيد وجود نشاط ما معد بشكل مسبق، من أجل ضمان أن اليوم يسير بشكل ممتع، كمشاهدة فيلم معًا أو خبز الفطائر، إذا ما كان أحفادك في حالة نشاط عارمة ويرغبون في القيام بشيء ما. عليك أن تنقلي لأحفادك ما حصلّتِه من خبرة ومعرفة، عن طريق القصص التي تحكي ما فعلتِه وشاهدتِه في حياتك. لا تخشي مشاركة الأشياء الغريبة من الماضي. قد تكون غريبة على مسامعهم الآن، لكنهم في المستقبل سيقدرون على رؤية ماضيكِ بشكل خاص ومختلف تمامًا مثل ماضيهم وسيساعدهم ذلك بشكل ما على فهمك وفهم العالم والبشر بشكل أكبر. أنت أفضل شخص يمكن أن ينقل بهم ما حدث في العالم قبل مجيئهم إليه، فمارسي هذه المهمة بكرم وعطاء.  ...


خطر عدم الحركة لمدة طويلة. تزداد خطورة تكون الجلطات أثناء فترتي الحمل وما بعد الولادة. اعرف أن الجفاف يعد من أسباب الجلطات. تعرف على مخاطر حبوب منع الحمل والهرمونات. انتبه إلى خطورة القسطرة الوريدية التي تستعمل لمدة طويلة من الوقت. تعرف على الحالات المرضية التي قد تؤدي للجلطات. ضع في الاعتبار الحوادث والجراحات التي خضعت لها لاحقًا. تتسبب السمنة في زيادة معدل خطورة تكون الجلطات. انتبه إلى خطورة التدخين ضع في الاعتبار تاريخك العائلي المرضي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث الجلطات في بعض الأحيان لأسباب غير مفهومة، لكن هناك بعض الحالات التي تزيد من خطورة التعرض للجلطات أولها هو خطر عدم الحركة لمدة طويلة إما بسبب الراحة في الفراش أو وضع الرجل فوق الأخرى أثناء الجلوس لمدة طويلة بشكل يزيد من خطورة تعرضك لتكوين الجلطات وبخاصة في الأطراف. الحركة المحدودة أثناء السفر المطول في السيارة أو الطائرة بشكل يزيد من خطورة تكون الجلطات بالأوردة. يتسبب نمو الرحم أثناء الحمل في إعاقة وإبطاء تدفق الدم إلى القلب في طريق عودته بشكل يزيد من خطورة تكون الجلطات وبخاصة في الحوض والرجليْن، كما أن مرحلة ما بعد الولادة يزداد فيها خطورة الإصابة بالجلطات. يحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من المياه من أجل دروة دموية سليمة وهو ما يحدث عكسه في حالات الجفاف ونقص السوائل مما يتسبب في إبطاء حركة الدم وزيادة احتمالية تكون الجلطات. يتسبب كل من هرموني الاستروجين والبروجيستيرون في زيادة معدل خطورة الإصابة بالجلطات بسبب زيادة عوامل التجلط مما يجعل هذه الهرمونات التي تأتي في صورة حبوب منع الحمل أو العلاجات الهرمونية خطيرة بالنسبة لاحتمالية تكون الجلطات. تؤثر القسطرة الوريدية بشكل سلبي على الأوردة والدورة الدموية إذا ما تم استعمالها لمدة طويلة مما قد يُعرض الشخص لتكون الجلطات. تتسبب بعض الحالات المرضية في إثارة بطانة المثانة البولية بشكل يتسبب في النزيف وتكون الجلطات التي قد تخرج مع البول. من أمثلة هذه الحالات:  السرطان. أمراض الكبد. أمراض الكلى. يتسبب النزيف الناتج عن الحوادث أو العمليات الجراحية في تكون الجلطات كنتيجة لذلك وبخاصة في حالات الراحة عقب التعرض للحادثة أو الجراحة. يعاني الأشخاص المصابون بزيادة الوزن أو السمنة من نسبة كوليسترول مرتفعة في الجسم مما يتسبب في ضيق الشرايين وزيادة معدل تكون الجلطات. . يتسبب التدخين في تكون الألواح داخل الأوعية الدموية مما يتسبب في ضيق الأوعية وتكون الجلطات. تزداد احتمالية تعرضك للجلطات إذا ما عانى أحد أفراد عائلتك من اضطرابات في تخثر الدم حيث إن هذه الاضطرابات تتسبب في ضيق الأوعية الدموية وتكون الجلطات.


خطط لأساسك. صنع قالب للأساس. احفر منطقة للأساس. ثبت قالب الأساس. ضع بعض الحصى. ضع شبكة سلكية وغطاءً بلاستيكيًا. ثبت شبكة حديد التسليح.  صب بعض الخرسانة

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تضم معظم تصاميم أفران الطوب تعليمات الأساس الخرساني. سيتحمل الأساس الخرساني وزن فرن الطوب ويحافظ على ثباته لسنوات عديدة. يجب أن تكون بلاطة الأساس بكبر فرن الطوب على الأقل لكنك تستطيع أيضًا عمل فناء أو منطقة للجلوس جوار الفرن إذا جعلته أكبر.  ستحتاج لمزيد من الخامات وسيستغرق بناء الأساس وقتًا أطول إذا صنعت فناءً أكبر. ستجد التعليمات المتعلقة بهذا القالب في تصميم فرن الطوب. اتبع التعليمات لإنشاء هذا القالب الخشبي. سيوضع هذا القالب في الأرض ويملأ بالخرسانة لعمل الأساس الخرساني.  استخدم ميزان ماء للتأكد من استواء القالب تمامًا. كلما زاد استواء القالب زاد استواء الأساس. خذ قياسات أساس فرن الطوب واستخدم وسائل تعليم صغيرة أو طباشير لتحديد الحواف ثم أبعد الصخور الكبيرة أو الركام قبل استخدام حراث لاستخراج الركام. تحتاج معظم الأساسات للحفر بعمق 25 سم في الأرض. يمكن تأجير الحراث أو شراؤه من متاجر البستنة أو الأدوات المنزلية. ضع في اعتبارك ما يلي عند استخدام الحراث:   اتبع تعليمات المصنع. تجنب الحفر بعمق كبير بسرعة بالغة واحفر بعمق 2,5 سم فقط كل مرة. اسق المنطقة قبل الحرث ببضع ساعات لإرخاء التربة. ضع قالب الأساس في الحفرة بعد صنعها. اضغط على الجوانب بقوة لإدخالها في التربة. قد تحتاج لحفر بعض الركام وإبعاده عن الجوانب إذا كنت تواجه صعوبة في تثبيت القالب. املأ أي مساحات فارغة بامتداد الجهة الخارجية بالركام بعد التثبيت. اسكب طبقة حصى أو صخور مكسرة في الحفرة. واصل إضافة الحصى حتى يبلغ سمك الطبقة 7,5 سم ثم استخدم مدكًا لضغط الحصى بقوة. يمكن استئجار المدك أو شراؤه من متاجر لوازم البستنة أو الإصلاحات المنزلية.  يمكنك ضغط الحصى برجلك إذا لم يتوافر لديك مدك لكنه لن ينضغط جيدًا. غطَِ الحصى بطبقة من شبكة سلكية واستخدم قواطع الأسلاك القوية عند الحاجة لقص الشبكة أو تشكيلها ثم غطها بطبقة من غطاء بلاستيكي 6 مل.  استخدم مقصًا قويًا لقص البلاستيك أو تشكيله.  يمكن شراء الشبكة السلكية والغطاء البلاستيكي 6 مل من متجر أدوات الإصلاحات المنزلية المحلي أو عبر الإنترنت. يساعد تثبيت حديد التسليح في تقوية الأساس الخرساني وتثبيته. راجع الرسم الفني لبناء فرن الطوب لمعرفة مقدار حديد التسليح الذي عليك استخدامه وستثبته في جوانب قالب الأساس غالبًا وتستخدم سلكًا لتوصيل أجزائه المتراكبة. يظن البعض أن تثبيت حديد التسليح غير ضروري ويتجاوزون هذه الخطوة لكن...


خطط لأن تصبح رجل أعمال. اعمل في مجال الاستثمار المصرفي. اعمل في مجال تطوير برامج. احصل على شهادة جامعية في مجال الهندسة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يطمح جميع الشباب لأن يصبحوا من أصحاب الملايين والمليارات فهذا هو الحلم والغاية الأسمى لهم. أن تمتلك شيئًا ثم ينمو لاحقًا وتبيع مشرع تجاري ناجح هو بلا شك أسرع وسيلة لكسب ثروة مذهلة في سن مبكرة. هذه هي الطريقة التي يصنع بها كل أثرياء العالم من الشباب أموالهم (باستثناء الثروة التي ترثها). ومع ذلك، يتطلب منك الأمر لكي تصبح رجل أعمال أن توازن بين المكاسب المحتملة الهائلة وكمية كبيرة من المخاطر، والكثير من العمل الشاق، واحتمالية أنك مهما قمت بكل ما يجب، كما يلزم، يظل واردًا أن تفشل لسبب أو لآخر.  تشمل بعض إيجابيات أن تصبح رجل أعمال في سن مبكرة احتمالية المكاسب اللامحدودة، وأنك ستكون رئيس نفسك، وأيضًا القدرة على تغيير العالم بكل معني الكلمة (فكر كيف استطاع مارك زوركربرج مؤسس الفيسبوك تغيير العالم). بالإضافة إلى ذلك، يمكنك جلب طرق جديدة للتفكير بكونك شاب مع الطاقة الهائلة التي تمتلكها والتي قد تمنحك ميزة إضافية على المحترفين الأكبر منك سنًا.   على الجانب الآخر، يجب عليك أن تدرك عندما تصبح رجل أعمال أن 9 من أصل 10 مشاريع تجارية تفشل في غضون خمس سنوات. من المحتمل أيضًا أنك في سن صغير لكي تمتلك أي معرفة بشأن "الأشياء الصغيرة" التي تشمل إدارة الحسابات والضرائب، إما أن تحاول تعلمهم جيدًا أو تُجرب الفشل. أن تبدأ شركتك الخاصة فهو أمر أكثر صعوبة من أي سبيل آخر، وسيكون الأمر شاق جدًا يجمع بين انعدام التوجيه، وساعات طويلة، ورواتب مشكوك في تحصيلها.   للمزيد اطّلع على مقالات بشأن كيف تصبح رجل أعمال. إذا كنت حاصل على درجة علمية في الاقتصاد أو المال أو إدارة الأعمال أو الرياضيات أو أي مجال متعلق بذلك، أو أنك على وشك الحصول على درجة علمية، وتريد جني الكثير من المال في الوقت الحالي، اجتهاد لتصبح مستثمرًا مصرفيًا. تعرف بداية على متوسط الراتب السنوي للعاملين في هذا المجال لتكن أكثر دراية بطموحاتك المالية المستقبلية، لكن عامة دائمًا ما تُصنف وظائف الاستثمار البنكي على أنها من الوظائف ذات الأجور العُليا للشباب.  من أفضل مميزات العمل في الاستثمار البنكي: العدد الهائل لفرصك في الترقي بجانب الراتب الكبير. يستطيع مستثمرو البنوك من مضاعفة رواتبهم أو زيادتها لثلاثة أضعاف سريعًا من خلال ترقيهم في الشركة أو خارجها لشركات الأسهم الخاصة وشركات رأس المال المساهم. يتنافس مستثمرو البنوك أيضًا بشكل كبير مع زملاء العمل وساعات العمل الطويلة جدًا. لا...


خطط لإقلاعك عن الكحول مع طبيبك الخاص. اسأل عن مراكز الإقامة العلاجية في حالة كُنت تعاني من الإدمان الشديد. اسأل الطبيب عن إزالة السموم خارج المركز في حالة الإدمان المتوسط. اسأل الطبيب عن تناول الأدوية المُخصصة لعلاج الإدمان. تعرف على أعراض الهذيان الارتعاشي. انتبه لأعراض تليف الكبد. اخضع لجلسات العلاج السلوكي. انضم لمجموعات الدعم. احصل على الدعم من الأصدقاء والعائلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كُنت تعاني من إدمان الكحول وترغب في الإقلاع عنه، فعليك باستشارة طبيبك ليساعدك على وضع خة آمنة وفعّالة للتوقف عن تناول الكحول. احجز موعدًا مع الطبيب واسأله عن أفضل طريقة للإقلاع عن الكحول بناء على عادات تناولك له وحالتك الصحية؛ اسأل الطبيب عن أيّة أسئلة لديك مثل:  "هل من الأفضل التوقف المفاجئ عن تناول الكحول أم الإقلاع التدريجي؟" "ما هي أهم فوائد الإقلاع عن الكحول؟" "ما هي المخاطر والفوائد الخاصة بالأدوية المُختلفة؟" "كيف تؤثر عاداتي الشخصية في تناول الكحول على صحتي؟" "ما هي التأثيرات طويلة الأمد على صحتي في حالة لم أغير من عادات تناول الكحول؟" تتم برامج إزالة السموم من الجسم داخل مراكز إعادة التأهيل وعلاج الإدمان تحت إشراف الطاقم الطبي المتواجد طوال الوقت لمساعدتك على التعافي، قد تستغرق عملية إزالة السموم من الجسم ما بين ٥ إلى ١٤ يومًا وهي خطوة ضرورية لمُدمني الكحول ومن يعانون من أعراض انسحاب قوية مثل الهذيان الارتعاشي. اقضِ فترة تعافيك في مركز تعافي مُخصص بعيدًا عن ضغوطات الحياة اليومية كي تنعم بالاسترخاء والشفاء.  ينجح البعض في التخلص من السموم داخل المركز ولكن يعانون من صعوبة في الاستمرار عند عودتهم للمنزل، لهذا فمن الضروري أن يكونون مُحاطين بالأصدقاء والعائلة لتسهيل مرحلة التعافي عليهم. إن تكاليف مراكز إعادة التأهيل والتعافي باهظة، لهذا يجب أن تتأكد من إمكانية تغطيتها بواسطة تأمينك الصحي أو اسأل المركز على خطط الدفع بالتقسيط على مدار عدة أشهر. يجب استشارة الطبيب أولًا قبل زيارة مركز إعادة التأهيل حتى يُحدد لك إذا ما كان هذا الحل هو الأنسب لحالتك أم لا. يعتمد إزالة السموم خارج مراكز الإقامة وإعادة التأهيل على زيارة عيادة التعافي من الإدمان يوميًا لمدة قد تصل لأسبوعين، لن تحتاج للإقامة في العيادة ولكنك ستستفيد بمراقبة علاجك وتعافيك بواسطة الطاقم الطبي المُتاح بها. تتميز عيادات التعافي من الإدمان بإمكانية المبيت في منزلك والتحرك بحرية أكبر بالإضافة إلى أنها أقل تكلفة من مراكز الإقامة.  أما عيوب عيادات الإدمان الخارجية تكمن في الانتكاسات وتناول الكحول مُجددًا، هذه نتيجة شائعة إذا كنت تعاني من الضغوطات المنزلية أو كان أحد أفراد عائلتك مُدمنًا على الكحول.  إن عيادات الإدمان الخارجية مناسبة فقط لحالات إدمان الكحول البسيطة إلى المتوسطة والتي لم يمر على التعاطي فيها زمنًا طويلًا. يجب استشارة الطبيب أولًا قبل...


خطط لحياتك بعد ترك الوظيفة. قدم إشعاراً قبل ترك الوظيفة بأسبوعين. أخبر مديرك. كن مستعداً للإجابة عن أسئلة المدير. اكتب مسودة خطاب استقالة رسمي. حافظ على مهنيتك بعد إشعار المدير. حالما ينتهي وقت عملك في الشركة، غادر بطريقة ودودة ومهذبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حالما تقرر أنك واثق تماماً من رغبتك في ترك الوظيفة، فعليك إعداد خطة مستقبلية كي لا تشعر بالخذلان. عليك ألا تترك الوظيفة قبل إيجاد وظيفة أخرى لأنه سيصعب عليك الحصول على وظيفة أخرى عندما تكون مرشحاً عاطلاً.  لا تفترض أنك ستقدر على المضي قدماً ببساطة إلى أن تجد وظيفة أخرى. في ظل الاقتصاد الحالي، قد تجد نفسك عاطلاً لفترة أطول مما تتخيل. لا تترك الوظيفة لمجرد تفكير لحظي متسرع وتفترض أنك ستعرف ما تفعل بعد ذلك ببساطة. جهز وظيفة جديدة قبل ترك الوظيفة القديمة. عليك قضاء فترة أطول في سوق الوظائف عند محاولة ترك الوظيفة الحالية. ليس عليك ألا تكذب بشأن كونك موظفاً حالياً عند إجراء مقابلة مع الشركة الجديدة. إن لم تكن قمت بإيجاد وظيفة جديدة بالفعل، فاحرص على أن يكون لديك المال الكافي لقضاء فترتك كعاطل. إن لم تكن قادراً على تحمل وظيفتك، فتفقد حساب الادخار الخاص بك كي تتمكن من تركها سريعاً. هذا يعني أيضاً أنه سيتوجب عليك الاقتصاد في الإنفاق حتى تعثر على وظيفة أخرى. عند التوفير عليك الخطيط لقضاء مدة طويلة من العطالة كي تبقى بأمان. عند ترك وظيفتك، احرص على فعل ذلك لأسباب صحيحة. لا تترك الوظيفة لمجرد الشعور بعدم التقدير أو عدم كفاية الراتب قبل مناقشة مديرك في العمل بشأن تلك الأمور أولاً. إن لم تحاول حل مشكلاتك في الوظيفة الحالية بكل الوسائل، فربما تواجهك المشكلات ذاتُها في الوظيفة الجديدة. هذا من الآداب، فتذكر أن الشركة تعتمد عليك وسيتوجب عليها إيجاد بديل لك حالما تتركها. إن كان لدى الشركة سياسة تخص تقديم إشعار قبل ترك الوظيفة بأسبوعين، فعليك باحترام تلك السياسة.  حتى وإن لم تكن تلك السياسة متبعة بالشركة، فاستخدم تفكيرك لتحديد كم من الوقت ستحتاجه الشركة لإيجاد بديل لك. لا تُقدم الإشعار باكراً أكثر من اللازم، فعليك بالتعقل في هذا الأمر. لكن إن كنت تعلم أنك ستترك الوظيفة بسبب سفرك أو انتقالك إلى مسكن آخر خلال بضعة أشهر، فلا تذكر ذلك إلا في الوقت المناسب وإلا قد تتسبب بجعل جو العمل غير مريح. ما لم تكن هنالك ظروف قهرية تمنعك من الحديث إلى مديرك وجهاً لوجه، أو إن كنت تعمل من مكان آخر، فعليك بالتمتع بالقوى وإخبار المدير بالأمر بنفسك. إرسال خطاب أو بريد إلكتروني يجعلك تبدو ضعيفاً وكأنك تخشى خوض محادثة جادة، أو أنك حتى لا تقدر مديرك بما فيه الكفاية لتخصص له بعض الوقت للحديث إليه مباشرة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولُها عند الحديث إلى...


خطط لحياتك. ابتسم، حتى وإن كنت لا ترغب بذلك. أنفق من وقتك ومالك على الآخرين. ضع عقبات في طريقك. كافئ نجاحك في السيطرة على نفسك. عاقب محاولاتك الفاشلة للتحكم في نفسك. قلل من التوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فإن كانت لديك خارطة واضحة لما ترغب بالقيام به فيها فمن المستبعد أن تفرض الإغراءات سيطرتها عليك بشكل كان من الممكن أن يؤذيك على المدى الطويل. اكتب الأشياء الهامة التي ترغب انتزاعها من الحياة: أهي الحياة مهنية المتميزة؟ أم تكوين عائلتك الخاصة في أحد الأيام؟ أم أن تصبح ثريًا؟  لست مضطرًا لوضع خطة شديدة التفصيل لكيفية تحقيقك تلك الأهداف. ولكن عوضًا عن ذلك، تذكر أهمية وضع تلك الأهداف نصب عينيك لتسير حياتك على مسار واضح. لتكوين أهدافك الشخصية، من المهم ألا تضع لنفسك أهدافًا صعبة المنال وإلا ستفشل وستفقد حافزك لتحقيقها. وعوضًا عن ذلك، ضع لنفسك أهدافًا كبيرة (مثل: تعلّم البرمجة)، ولكن بين تلك الأهداف الكبيرة حاول وضع أهدافًا أصغر، من السهل تحقيقها (مثل: قراءة فصل واحد من كتاب لتعليم البرمجة كل أسبوع). بهذه الطريقة سيمكنك أن ترى تقدمًا ملحوظًا في مسيرتك لتحقيق أهدافك الكبرى. المشاعر السلبية من شأنها تقليل سيطرتك على نفسك وإضعاف قدرتك على التحكم في عقلك.  لكن من أنسب الطرق لمواجهة المشاعر السلبية -بكل بساطة-: هو أن تبتسم.  وعلى الرغم من بديهية أن شعورك بالسعادة هو دافع التبسّم، إلا أن ردود فعل الوجه تؤكّد واقع أن الابتسام قد يدفعك للشعور بالسعادة بالفعل. تظهر الأبحاث إن الإنفاق على الآخرين قد يزيد من سعادتك. السعادة والرفاهية من شأنها تحسين صورتك وتقليل أي مشاعر سلبية من شأنها جعل التحكم في النفس صعبًا.  كيفية إنفاقك لوقتك أو مالك على الآخرين ليست مهمة. ما يهم حقًا أن تجدها ذات قيمة، وأن يراها من تقوم بمساعدتهم كذلك. فمن أفضل الطرق للسيطرة على عقلك هي أن تجعل حصوله على ما يرغب به صعبًا. ذلك المجهود الزائد سيزيد من صعوبة أن يسيطر عليك أحد أجزاء عقلك وينفرد بتأثيره على تصرفاتك. على سبيل المثال، إن كنت ترغب بالسيطرة على الجزء العقلي المسئول عن رغبتك في مشاهدة التلفاز، لرغبة جزء آخر الحد من ساعات التلفاز، يمكنك وضع الريموت في مكان يصعب الوصول له.   مثال آخر، إن كنت معتادًا على إغفاء منبهك كل صباح، يمكنك وضع ساعة المنبه بعيدًا عن سريرك، لتضطر القيام من نومك لإغلاق المنبه. مثال ثالث: إن كنت تجد مشكلة في العدول عن نشاطك الجنسي، وترغب بتغيير هذا التصرف، يمكنك تجنب وضع نفسك في مواقف ستقودك حتمًا للجنس: فتتوقف عن الذهاب للبارات والملاهي الليلية، كما يمكنك إلغاء أرقام اللائي اعتدت على الخروج معهن بعض الأحيان. فعندما تتمكن بنجاح...


خطط لدفن القطة في أقرب وقت ممكن. ضع قطتك في الصندوق الذي اخترته. احفر حفرة على عمق متر تقريبًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأفضل أن تسرع بدفن القطة قبل أن تبدأ جثتها في التحلل. يفضل دفنها في اليوم الذي ماتت فيه أو اليوم التالي على أقصى تقدير. من المهم دفن القطة فورًا خاصةً في شهور الصيف.  لسوء الحظ، قد لا تتمكن من دفن قطتك فورًا إذا ماتت في فصل الشتاء، إن كنت في مكان جغرافي يتميز بأرضيته المتجمدة. في هذه الحالة، استشر الطبيب البيطري عن إمكانية حفظ جثة القطة إلى أن تتمكن من دفنها. يمكنك أيضًا لف القطة بمنشفة ووضعها في حاوية مليئة بالجليد مصنوعة من الستايروفوم. مع ذلك، يجب أن تتبع هذا الإجراء إذا كنت ستحتفظ بجسد القطة لبضعة أيامٍ فقط قبل الدفن لأنه يفقد فعاليته في الأوقات الطويلة. استخدم القفازات عند التعامل مع جثة القطة. يمكنك دفن القطة مع عدد من أشيائها المفضلة إذا رغبت بذلك. يمكنك على سبيل المثال لف القطة في بطانيتها المفضلة. يمكنك أيضًا وضع لعبتها المفضلة في صندوق الدفن أو غيرها من الأشياء التي أحبتها عندما كانت على قيد الحياة.تأكد من ربط الصندوق بإحكام بواسطة الحبل وذلك بعد وضع القطة فيه. ادفن قطتك على عمق مناسب كي لا تستهدف الحيوانات المفترسة جثتها. تأكد من حفر حفرة واسعة بما يكفي لوضع صندوق القطة في الأرض.  تذكر: إذا واجهتك أي أسلاك أثناء الحفر، توقف عن الحفر على الفور واردم الحفرة وابحث عن مكان آخر لدفن قطتك.


خطط لطريقتك في التقرب منها. كن متأنقًا ومهندمًا. دقق النظر إلى عينيها. قف مستقيمًا ومعتدلًا. اجعل حديثك مختصرًا ومباشرًا. تقبّل الأمر إن لم توافق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون سؤالك لفتاة للخروج معك في موعد مخيفًا، لكنه لن يكون مخيفًا لتلك الدرجة لو كانت لديك خطة. فكر في متى وأين وكيف ستسألها. حاول التخطيط لما تريد للحظة أن تكون عليه واقض بعض الوقت في تصور رد إيجابي. سوف تريد أن تبدو في أفضل حالاتك عند سؤالها للخروج معك في موعد لأول مرة. إذا كنت ترتدي قميصًا باليًا ولم تكن قد استحممت لعدة أيام، لن يكون انطباعها عنك جيدًا. لكنك لا يجب أن ترتدي بدلة رسمية كذلك أو تصنع لنفسك تحولًا كاملًا قبل دعوتها للخروج معك في موعد. فقط كن حريصًا على أن تكون نظيفًا وأن ترتدي ملابس جذابة وأن يكون شعرك وملابسك أنيقين. الثقة مثيرة، واحدًا من أكثر الأفعال التي ستظهر لها ثقتك مما تقول هو التحديق في عينيها عند دعوتها للخروج معك في موعد. وفي حين قد تظن أنه من المريح أكثر أن تنظر نحو الأرض وتتمتم بسؤالك لها، فإن هذا لن يثير إعجابها. انظر لعينيها مباشرة وارفع رأسك عاليًا لتريها كم أنت واثق مما تقول. قد تُظهر طريقة وقوفك أيضًا كم أنت واثق بنفسك. إن كان وقفتك مُنحنية أو كنت تعقد ذراعيك، فربما تفسر هي ذلك بإنك خائف أو قلق. بدلًا من ذلك، قف مستقيمًا وذراعيك متدليان جانبك بحرية. ابق كتفيك للخلف وصدرك لأعلى قليلًا. سوف يريها هذا طولك وعرضك الحقيقيين، ما سيكون أكثر إثارة لإعجابها من أن تتقرب منها بوضع محني. لا توجد حاجة لأن تحدثها لمدة ساعة قبل أن تسألها للخروج معك في موعد. في الحقيقة، إن أخذت وقتًا طويلًا لدعوتها فمن الممكن أن تفقد أعصابك. بدلًا من ذلك، سر باتجاهها مباشرةً، قل لها إطراءً لطيفًا، ثم أخبرها أنك تود إمضاء بعض الوقت معها.  إن كنت تفضل الإتصال بها، فلا بأس بذلك أيضًا، فقط لا تطلب منها مرافقتك في موعد عن طريق الفيسبوك أو رسالة نصية لإن ذلك سيجعلها تظن أنك قلق من التحدث معها أكثر من اللازم. حاول أن تقول شيئًا مثل: "مرحبًا. يبدو أنك رائعة حقًا! أنا في عجلة من أمري، لكنني كنت أتسائل إن كنتِ ستحبين مرافقتي في وقت ما. هل لي بأخذ رقمك؟" أحيانًا، وبرغم كل جهدك، سوف ترفض الفتاة دعوتك لها للخروج معك في موعد. سوف يكون عليك معرفة كيف تتعامل مع الإجابة بـ"لا" عند دعوتك إحدى الفتيات للخروج معك في موعد.  حاول ألا تتضايق كثيرًا إذا ردت بالرفض. فقط تقبّل الأمر وحاول ألا تُظهر كم أنت محبط. جرّب أن تقول شيئًا مثل: "لا بأس. تبدين لي فقط كشخص من الممتع مصاحبته لذلك فكرت في سؤالك. لكن لا مشكلة! تمتعي بيوم جيد!"


خطط لطريقك ولمحطات التوقف به. خزّن في سيارتك كل ما تحتاجه لهذه الرحلة. حدد موعدًا لفحص السيارة قبل رحلتك. املأ السيارة بلوازم السيارات الطارئة. أخبر أسرتك وأصدقائك بخططك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد الطرق الرئيسية التي ستسلكها للوصول إلى وجهتك واختر أي أماكن ترغب برؤيتها على طول الطريق. حتى إذا كنت تحاول القيادة مباشرة إلى وجهتك، دوّن على ورقة ملاحظات الاستراحات المتاحة على الطريق. من المهم التخطيط لأماكن الوقوف احتياطيًا حتى لو كنت تستخدم خريطة "جي بي إس" لأنك قد تفقد الإشارة أو تنفد بطارية هاتفك. إذا كنت تقود السيارة لعدة أيام، فضع مخططًا لمدة السفر أو الوجهة التي تنوي الوصول إليها في كل يوم منهم. على سبيل المثال: قد ترغب في قيادة السيارة لمدة 7 ساعات في اليوم الأول، لكن في اليوم التالي تود القيادة لمدة 5 ساعات فقط. بالإضافة إلى أمتعتك، خذ معك بعض النقود بجانب بطاقات الائتمان. تذكر أن تحمل رخصتك وإثباتًا للتأمين على السيارة. كما ستكون فكرة جيدة أيضًا لو أخذت خرائط ورقية حتى لو كنت ستعتمد على جي بي إس السيارة أو الهاتف.  إذا كنت تعبر الحدود، فتأكد أن جواز سفرك لا يزال صالحًا وضعه في مكان آمن في السيارة. اعرف قبل السفر ما إذا كانت الحدود التي ستمر بها تحتاج إلى تأشيرة. لا تنسَ شاحن هاتفك، خاصةً إذا كنت تستخدمه كثيرًا لمعرفة الطريق. في الأسبوع السابق للسفر، خذ سيارتك إلى ميكانيكي واسأله عما إذا كانت هناك أية مشكلات يجب إصلاحها. التأكد أن سيارتك بحالة سليمة يقلل احتمالية حدوث أعطال ميكانيكية طارئة أثناء رحلتك؛ قد تحتاج مثلًا إلى تغيير الزيت أو تعبئة السوائل أو تغيير فلتر الهواء أو تركيب إطارات جديدة. افعل ذلك قبل رحلتك بوقت كافٍ لتتمكن من تحديد موعد لأي صيانة إضافية مطلوبة. لا أحد يحب المرور بتجربة الإطارات الفارغة أو الطوارئ على الطريق، لكن من الأفضل أن تكون مستعدًا لها في كل الأحوال. احمل إطارًا احتياطيًا مع أي لوازم أخرى قد تحتاجها. على سبيل المثال: إذا كنت مسافرًا على طريق مرتفع الحرارة وكنت قلقًا من ارتفاع درجة حرار سيارتك، فخذ معك عبوة ماء أو سائل تبريد. فكر أن تأخذ معك:  أسلاك شحن بطارية السيارة كشافات إضاءة عدة إسعافات أولية عدة أدوات صيانة بسيطة بطانية أو كيس نوم نظرًا لأنك ستسافر بمفردك، فمن المهم أن يعرف الأشخاص المقربين منك بمكانك. أخبرهم بمسارك وبالوقت الذي تمر عنده عبر كل محطة على الطريق، وأخبرهم أنك ستتواصل معهم وأنت على الطريق. أرسل المعلومات بالبريد الإلكتروني أو اكتبها لهم على ورق حتى يتمكنوا من الرجوع إليها عند الحاجة.


خطط لعملية التقدم للالتحاق بالجامعة عن طريق وضع قائمة بالمهام وجدول زمني. ناقش خياراتك الجامعية مع أخصائي شؤون الطلبة وخبراء التوجيه التعليمي. تحدث مع أساتذتك أو مستشارك الشخصي من معارفك وأقاربك الذين تثق بهم. أجرِ عملية بحث دقيقة حول معايير ومتطلبات القبول في الجامعات. اذهب لزيارة الحرم الجامعي لمعرفة المزيد عن شكل الحياة الجامعية بداخله. التحق بجامعة محلية إذا كنت راغبًا في الاستمرار في الإقامة في بيتك (فكر كذلك في خيارات الجامعات الإلكترونية). ضيق نطاق خياراتك من الكليات إلى ما بين 5 إلى 10 كليات تناسب تطلعاتك وتثق في إمكانية قبول طلب التحاقك بهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اشغل بالك بمسألة الالتحاق بالجامعة وأنت في سنوات الدراسة الثانوية وخلال فصل الصيف السابق لعامك الجامعي الأول. حدد قائمة بالخطوات اللازمة للإيفاء بمتطلبات مرحلة التقدم بطلب الالتحاق بالجامعة. لا تسر خطوة بخطوة لتجد نفسك قد تفاجأت بأشياء ليست في الحسبان، بل كن مُلمًا بنظرة كلية لما تحتاجه، واعمل خلال مدة زمنية ممتدة على الإيفاء بتلك المتطلبات لتتجنب أن يفوتك الموعد النهائي للتقديم.  استمع لمشورة أصدقائك ومعارفك الأكبر سنًا وأكثر خبرة حول كيفية الاستعداد في الفترة السابقة للالتحاق بالجامعة واطلع على اقتراحات ونصائح الآخرين عبر الإنترنت فيما يتعلق بهذا الأمر. تحدث مع خبير المشورة التعليمية في المدرسة حول الخيارات الجامعية المناسبة لك، تحديدًا ما يتوافق مع أدائك الجامعي واهتماماتك الشخصية. استوعب أنه صاحب خبرة أكبر منك، وبالتالي قادر على نصحك بالجامعات أو الكليات التي يمكنك الالتحاق بها بسهولة، والأهم تحقيق النجاح في مجال الدراسة المُختار. إذا كنت راغبًا مثلًا في دراسة الهندسة، ستتعرف من خلال تلك المحادثات على أي الجامعات هي الأفضل في بلدك، وعلى الأقسام الهندسية المتميزة في جامعة مقارنة بأخرى، وبالتالي ضمان حصولك على شهادة جامعية مميزة.   تحدث مع مسؤول شؤون الطلبة في مدرستك. هو شخص قادر على الأخذ بيدك خطوة بخطوة خلال عملية التقدم للالتحاق بالجامعات والمنح الدراسية؛ سوف يساعدك على تضييق نطاق اختياراتك ومراجعة محتويات استمارة التقدم والتأكد من أن شهاداتك التعليمية والمستندات الرسمية التي تُلحقها بطلب التقدم موثقة ومقبول التعامل بها. لا تؤخر العمل على مهام التقدم للجامعات إلى الصيف السابق مباشرة للجامعة. يختلف نظام الالتحاق بالجامعات من بلد لآخر، وقد تكون بحاجة لانتظار نتيجة شهادة الثانوية مثلًا، لكن بالحديث عن المنح والجامعات الخاصة، فإن عملية التقدم ربما تبدأ على مدار عام كامل من موعد التحاقك بالجامعة. ابدأ في تحديد اختياراتك وفي تجهيز ما يلزم لكتابة طلب تقدم مميز وواصل العمل على ذلك جنبًا إلى جنب مع مذاكرتك في السنة النهائية في المدرسة الثانوية. الجأ لهذا الاختيار في حال لم يتوفر لديك خبير مشورة تعليمية في المدرسة أو المجتمع المحيط بك؛ تحدث مع أستاذك الذي تثق به حول تطلعاتك الدراسية المستقبلية واطلب منه نصيحته واقتراحاته. اطلب المشورة من مختلف الأفراد الذين تثق بهم، سواء كان أستاذًا في المدرسة أو مُدربك في النادي...


خطط للأمر مسبقاً. قم بتهيئة البيئة المناسبة للحوض. ابدأ في تحسين النظام الغذائي الخاص بأسماكك. قم بمحاكاة فصل الربيع عن طريق خفض درجة الحرارة ثم زيادة دفئها تدريجيًا. احرص على أن تقوم بتدوير المياه يوميًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأخذ تهيئة البيئة لتزاوج الأسماك وقتًا طويلاً، ولهذا اشتر السمك قبل سنة من رغبتك في بدء المشروع. يعتبر شهري يوليو وأغسطس أفضل شهرين لشراء الأسماك، حيث تفضل الأسماك الذهبية التكاثر في الربيع. يجب أن تكون أسماكك معتادة على المكان ولا تشعر بالخوف قبل بدء موسم التزاوج، لذلك ابدأ في العملية باكرًا. أول ما يجب القيام به (باعتبار أن لديك حوض أسماك صغير سعته تحتمل على الأقل 15 لتراً) هو تنظيف أسماكك الجديدة. قم بإضافة 80 قطرة من الفورمالديهايد و6 قطرات من كبريتات النحاس ومقدار صغير من التيراميسين، هكذا تتمكن من تنظيف أسماكك والحوض للحفاظ على صحتها. يجب أن يكون الحوض الذي تنوي أن تتكاثر فيه الأسماك يسع على الأقل 75 لترًا من الماء. أضف الأشياء التي تجعل الحوض يشابه بيئة الأسماك الذهبية الطبيعية، مثل: النباتات الكثيفة الطبيعية أو الصناعية أو الألياف المتمددة.  تبيض الإناث بيضها وعادة ما تضعهم وتُثبتهم بشيء صلب، ولهذا  يجب أن يكون الحوض أشبه ببيئة الأسماك الطبيعية إن كنت تريد لهم التكاثر بطريقة طبيعية، ولكن إن كنت تفضل أن يتكاثروا صناعيًا فلن تحتاج حينها إلى النباتات. اعلم أن النباتات تحسّن من جودة حياة الأسماك (وتعتبر منقّي جيد للمياه حين لا تكون الأسماك في موسم التزاوج). ضع في الاعتبار الاستثمار في شراء مماسح البيض. تُصنع مماسح البيض في صورة سلسلة عائمة من النايلون تقوم الأسماك بوضع بيضها فيها. لن تحتاجها إن كان لديك الكثير من النباتات أو غيرها من المواد الليفية، ولكنها تعتبر طريقة سهلة وفعالة لحماية بيض السمك، حيث تقوم الأسماك الكبيرة في بعض الأوقات بأكل أي بيض غير محمي. لا تقم بتغيير النظام الغذائي بشكل مفاجئ، وإنما ابدأ في وضع طعام بخلاف الحبوب، مثل: الروبيان المالح أو الديدان السوداء الحية في الحوض. تعطي هذه الأطعمة إيحاءً بأنه وقت الربيع، أي ذلك الذي تقوم فيه الأسماك بالتكاثر. اتبع هذه النصائح عند إطعامك للأسماك بصورة عامة:  اطعم أسماكك بكميات صغيرة ولكن متكررة. أطعمهم ثلاث مرات يومياً واحرص على ألا تبالغ في إطعامهم، حيث يقوم معظم مُربي الأسماك بخطأ وضع كميات كبيرة من الطعام، لتجد البقايا عالقة بأسفل الحوض ويتم تحللها وبالتالي تفسد المياه. تأكد من أن تقوم بتفتيت طعامهم أيًا كانت طبيعته حتى يتمكنوا من تناوله. تتكاثر الأسماك في الربيع، لذلك ستحتاج لتعديل درجة حرارة المياه لمحاكاة جو الربيع. لتحقيق ذلك اخفض درجة...


خطط للانتقال جيدًا بشكل مسبق.  ابدأ في حزم أغراضك وممتلكاتك  أخبر جهة عملك الحالية ومالك منزلك بخطتك للانتقال

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع خطة محكمة وجدول زمني مسبق لكل خطوة من عملية الانتقال للمدينة الجديدة، واضعًا في الاعتبار منح نفسك مساحة كافية من الوقت للتكيف مع التأجيلات الحتمية والظروف غير المتوقعة. التزم بالجدول الزمني والمواعيد النهائية لتجهيز ترتيبات الرحلة والاتفاق مع شركة للنقل (سائقين وعمال لتحميل الأثاث وغير ذلك) وتعبئة وحزم أغراضك وأغراض أسرتك. ابحث عن التكلفة المتوقعة لعملية نقل الأثاث والأغراض وتعرف جيدًا على تفاصيل عقد إيجارك القديم (في حالة توفر ذلك). اتفق أيضًا مع أصدقائك أو بعض العمّال الذين يمكنهم المساعدة في حمل قطع الأثاث والأغراض الثقيلة.   فكر في كيفية تعاملك مع المسكن القديم؛ هل تخطط لبيعه أو تأجيره؟ جهز جيدًا لتلك الترتيبات والتي قد تستغرق فترة طويلة من الوقت ويجب الانتهاء منها قبل مغادرتك للمدينة الجديدة. فكر في كيفية نقلك للحيوانات الأليفة (في حال توفرها). يحتاج الانتقال وتغيير مسكنك، في حالة امتلاكك لحيوانات أليفة، كلب أو قطة مثلًا، إلى المزيد من المجهود الإضافي والحرص على تفاصيل رعاية تلك الحيوانات، فأنت بحاجة لنقل أغراض رعاية هذه الحيوانات بعناية، وإيجاد وسيلة مريحة كذلك لنقل الحيوانات نفسها، خاصة إذا كنت ستسافر مسافات طويلة. . نتفاجأ جميعًا في هذه اللحظات بصدمة أننا نملك أشياءً أكثر بكثير مما نتخيل، لذا يجب دائمًا ألا تؤجل خطوة حزم الأغراض للحظة الأخيرة باعتبارها أمر هين، فللآسف ليست هينة على الإطلاق. احزم أغراضك الضرورية وتخلص من الأشياء التي لم تعد تريدها بعد الآن من خلال التبرع بها أو بيعها، فلا فائدة أبدًا من ملء شاحنات النقل بمجموعة ضخمة من الأغراض غير الضرورية.   تبرع بقطع ملابسك/ ملابس العائلة التي لم تعد راغبًا بها، ونفس الأمر مع ألعاب الأطفال والكتب والأفلام. يمكنك منحها كهدية لأقاربك أو إرسالها للجمعيات الخيرية ومحلات بيع الأدوات المستعملة. من الشائع في العديد من الدول تنظيم ما يُسمى  ساحة منزلية لبيع الأدوات المستعملة؛ يمكنك استغلال حديقة المنزل في عرض شتيت الأغراض وقطع الأثاث الصغيرة للبيع بأسعار مناسبة للمهتمين بالأدوات المستعملة من معارفك وسكان الحي. استخدم مواقع عرض المنتجات المستعملة، مثل: كرايغليست أو أولكس، في بيع قطع الأثاث المستعملة التي لم تنقلها معك للمدينة الجديدة. . يجب أن تُقدم استقالتك أو تُرسل إخطار مسبق بفترة زمنية كافية لمدير أو صاحب عملك الحالي تُطلعه فيه على نيتك بترك الوظيفة...


خطط للحصول على نوم جيد ليلًا. ضع مذكرة وقلم في مكان بمتناول اليد عند سريرك. أبق منبهك قريبًا لسريرك. لا تأكل أو تشرب كحولًا أو تتعاطى أدوية قبل ذهابك للنوم مباشرة. هيئ عقلك وجسمك بتهدئتهم قبل موعد النوم. خذ قرارًا واعيًا بتذكر أحلامك. فكر في مشكلة كبيرة أو شأن عاطفي قبل الاستغراق في النوم مباشرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث الأحلام عندما تكون أجسادنا في مرحلة من مراحل النوم تسمى بـ (REM) والتي يُعنى بها حركة العين السريعة. يكون الجسد مسترخيًا، بينما الدماغ نشيط بالأحلام. إذا لم تحصل على كفايتك من النوم ليلًا، أو كان نومك متقطعًا بشكل كبير، ستكون حركة العين السريعة لديك أقل، وكذلك ستقل أحلامك. حاول الذهاب للنوم كل ليلة في نفس الوقت واستيقظ في نفس الوقت لتكون متأكدًا من حصولك على النوع الصحيح من الراحة.  معظم الناس تتراوح مدة احتياجهم للنوم بين 7 و 9 ساعات كل ليلة، لتحقيق الكمية المناسبة من الراحة. الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يتذكرون أحلامهم بصعوبة، لأن بطول الوقت، تزيد الأحلام الأكثر وضوحًا وحيوية لاحقًا في دورة النوم. أخلق بيئة مريحة للنوم. اقضِ على مسببات الضجيج والتشتيت التي قد تكون مسببة لمنعك من الاستغراق في نوم أكثر عمقًا. ارتدِ سدادات أذن إذا لزم الأمر، وتأكد أن لديك ستائر ثقيلة تحجب الضوء الموجود بالخارج. يفضل أن يكون ورقها عادي بدون تصميمات أو مشتتات أخرى. استخدم هذه المذكرة لتسجيل أحلامك فقط. قبل الذهاب للنوم تأكد أن تكون مفتوحة على  الصفحة التالية التي يمكنك الكتابة فيها بحيث لا تضطر إلى البحث عن صفحة فارغة عند استيقاظك.  ضع القلم دائمًا في نفس المكان لكي لا تضطر للبحث عنه هو الآخر. طريقة بديلة لكتابة أحلامك هي الاحتفاظ بجهاز تسجيل بالقرب من سريرك أو أسفل الوسادة حتى يمكنك سرد ما حدث في أحلامك شفهيًا. إذا كان عليك النهوض من على السرير لإغلاقه، سيزيد احتمال أن تنسى بماذا كنت تحلم. أضبط منبهك لكي يرن بعد حصولك على كمية مناسبة من النوم. حاول تجنب استخدام ساعة منبه بالراديو، لأن اإعلانات والثرثرة الصباحية ستكون مُشتتة.  إذا أمكنك الاستيقاظ بدون منبه، لن تقلق حيال غلقه. إذا أمكن، حاول استخدام طريقة أكثر رقة للاستيقاظ. أطلب من أحدهم أن يقوم بإيقاظك بهدوء دون التحدث إليك، أو قم بتوصيل مؤقت للأضواء في غرفتك. الكثير من الناس يظنون أنهم سيكونون قادرين على تذكر أحلامهم بشكل أفضل إذا لم يقوموا باستخدام منبه صوتي. ضع ورقة ملاحظات لاصقة على المنبه، مستخدمًا الكلمات "بماذا كنت تحلم؟" أو ما هو شبيه لذلك، بحروف كبيرة، حتى يكون أول شيء تراه حين تفتح عيناك ثم تغلق رنين المنبه. الكيميائيات في هذه المواد قد تؤثر على قدرتك على تذكر الأحلام. حاول ألا تتناول أي شيء على الأقل للقليل من الساعات قبل ذهابك للنوم، بحيث لا يتداخل أي...


خطط للسفر مع الأصدقاء والعائلة. نظم تجمعًا للاحتفال بهذه المناسبة. مارس طقوسًا خاصة باليوم (مثل:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في خيارات قضاء يوم الانقلاب الصيفي بعيدًا عن المنزل؛ مثلًا في واحدة من الأماكن المحلية المشهورة التي يتجمع الناس فيها للاحتفال بهذا اليوم منذ عقود، أو اذهب لواحدة من المهرجانات والحفلات التي تنظم في بلدك في نفس اليوم. ما رأيك كذلك في السفر لبلد أخرى؟ تحتفل العديد من الدول بعقد مهرجانات واحتفالات صيفية مخصصة لهذا اليوم، مثل: الدنمارك وفنلندا والنرويج والسويد، حيث يحتفل الحاضرون بالرقص حول عامود المايبول (Maypole) المشهور، كما تُزين منازلهم بالأزهار وفروع الأشجار والألوان الخضراء، لذا قد يكون السفر لواحدة من هذه الدول -إذا كنت تقدر على ذلك- اختيارًا مثاليًا لتحظى بيوم لا يُنسى.   اذهب إلى أحجار ستونهنج في بريطانيا، فهي واحدة من أكثر الأماكن المفضلة للزيارة في المناسبات الصيفية، وستجد في يوم الانقلاب الصيفي آلاف الحاضرين الراغبين في الاحتفال سويًا بمجرد شروق الشمس. المفاجأة أن أحجار ستونهنج سوف تتعامد مع أشعة الشمس في يوم الانقلاب الصيفي، ما يجعلها واحدة من المشاهدات الرائعة التي يجب ألا تفوتها على نفسك، ولو لمرة واحدة على مدار حياتك. بريطانيا والدنمارك والسويد؟ ألا يوجد مكان مميز يمكن الذهاب إليه في العالم العربي؟ بلى يوجد، فهناك معبد شمسي تم اكتشافه في القاهرة في العام 2006، يرجع للملك رمسيس الثاني، في مدينة عين شمس (حي المطرية) في نفس مكان مدينة هليوبوليس الفرعونية القديمة (مركز عبادة الشمس في العصر الفرعوني).  سيكون السفر إلى القاهرة حلًا مثاليًا وسهلًا إذا كنت مقيمًا في مصر أو أي من الدول العربية، كما سوف تستمتع بجو القاهرة المشرق في شهور الصيف. يُنظم في دولة آيسلندا في يوم الانقلاب الصيفي مهرجان سري لمدة ثلاثة أيام!   في روسيا، يُحتفل بهذه المناسبة من خلال تنظيم مهرجان "الليالي البيضاء" الممتدة لمدة ثلاثة شهور، وفيها يُعرض الكثير من حفلات الأوبرا والباليه.   في بيرو وإكوادور، يُنظم في يوم 22 يونيو مهرجان شمس الإنكا (يعود الاسم لإمبراطورية الإنكا القديمة).   في الولايات المتحدة الأمريكية: يُنظم متحف كليفلاند للفن (في أوهايو)، في يوم الانقلاب الصيفي، عروضًا موسيقية وفنية مختلفة ولقاءات مباشرة للبرامج التلفزيونية المشهورة. من جهة أخرى، يُنظم مهرجان الموسيقى في سانتا باربرا في كاليفورنيا. خطط لدعوة أصدقائك وأفراد عائلتك للاحتفال سويًا بهذا اليوم، سواء كنت تنوي تنظيم فعاليات مميزة في منزلك أو الذهاب سويًا...


خطط للكتابة. حدد وقت الكتابة بدقة. قلل من الحشو. وضع العلاقات بين الدعاوى والأدلة التي تسوقها. اترك وقتًا للمراجعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا يكون أمامك لكتابة المقال سوى بضع ساعات، لكن امنح نفسك بضع دقائق في البداية حتى تضع خطة سريعة لتنجز العمل بأفضل شكل ممكن.  اقرأ المطلوب جيدًا. إذا طُلب منك أن تتخذ وجهة نظر في الموضوع فافعل. إذا طلب منك تقييم الأسباب التي أدت إلى الحملة الفرنسية، فلا تجعل مقالك مجرد ذكر لوقائعها.  ارسم خريطة أفكار. لن تجد على الأرجح وقتًا لوضع إطار مكتمل، لكن إذا كان لديك فكرة عن النقاط التي ستتناولها وعلاقة بعضها ببعض، فسيسهل عليك بناء صلب المقال. إذا تعسر عليك ربط الأفكار ببعضها، فتلك علامة على أنك بحاجة لمزيد من التفكير في الموضوع قبل أن تبدأ الكتابة.  حدد حجتك. فور أن تخط بعض الأفكار الرئيسية، انظر فيما تريد أن تقوله عنها؛ فحتى المقالات المضغوطة بوقت لا بد لها من حجة أو أطروحة توحدها. إذا كان عليك أن تتناول أكثر من مسألة بحثية في وقت معين، فاحرص على أن تترك الوقت الكافي للكتابة عن كل منها، واحرص كذلك على أن تعرف الدرجة المخصصة لكل جزء.  على سبيل المثال: لا تقضِ في مقال من ثلاث فقرات عليه 20% من الدرجة نفس الوقت الذي ستقضيه في مقال من صفحتين عليه 60%. إذا أحسست بأن أحد الأسئلة البحثية أصعب عليك من غيره، فقد يكون من الأفضل أن تبدأ به وتتخلص من همه وأنت لا تزال نشيطًا. كثيرًا ما يبدأ الطلاب في تناول أفكارهم بعد أن يكتبوا فقرة كاملة عبارة عن تعميمات لا معنى لها. من المهم بالذات في المقالات المحددة بوقت أن تدخل مباشرة في مناقشة حجتك والأدلة عليها ولا تطيل في المقدمة فتجد الوقت المتاح للباقي أضيق.  إذا رأيت أن مقدمتك تبدأ بفكرة عامة جدًا وغير محددة مثل: "الحملة الفرنسية حدث تاريخي من الأحداث التاريخية المهمة التي حدثت في مصر والتي يتناولها الباحثون والمؤرخون باهتمام"، فاحذف مثل ذلك الحشو. لا تضع في المقال محدود الوقت ما لا يخدم النقاش حول حجتك. إذا كنت تناقش أسباب الحملة الفرنسية، فلا تقفز إلى طفولة نابليون أو الخبز الفرنسي أو تاريخ العملات في مصر. من المشاكل الشائعة في المقالات (بالذات المكتوبة تحت ضغط) أن يكتب الطالب الأدلة دون أن يوضح كيف تدعم فكرته. اتبع أسلوب ذكر الدعوى ثم الدليل ثم الشرح، وذلك في كل فقرة.   الدعوى: هي الحجة الرئيسية في الفقرة. في العادة تكون في أول جملة.  الدليل: هو المعلومة التي تدعم أو تثبت الدعوى.  الشرح: هو ما يربط بين الدعوى والدليل ويوضح كيف يؤكد الدليل ما تقول. إذا لم ينسجم جزء من الفقرة مع...


خطط للمستقبل. ابحث عن صور رقمية. تأكد من الحصول على صور ذات جودة عالية. قرر أي الصور ستستخدم في بطاقتك. كون مجموعة الصور الالكترونية على الكمبيوتر. قرر إن كنت تود استخدام قالب. أعد ترتيب الصور بطرق مختلفة لترى أيها يبدو أفضل. اطبع البطاقة (لا يتم تطبيق هذه الخطوة إن استخدمت خدمات طباعة الصور). انتظر خمسة دقائق حتى تجف الصور. اطوِّ البطاقة وفقًا لتصميمك. اكتب رسالة بداخل البطاقة. قدم البطاقة لأستاذك في يوم عيد المعلم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكل مشغول خلال ساعات الدراسة وبالتالي، فمن الأفضل التخطيط المُسبق إن كنت تود تصميم بطاقة مصورة لمعلمك. يمر الوقت بسرعة ومن الممكن أن تستغرق الأمور وقتًا أطول من المتوقع، ولهذا فمن الأفضل منح لنفسك وقتًا كافيًا حين تنظمه.   ابدأ الاستعداد باكرًا أسبوعين على الأقل، ويتوقف ذلك على حسب إن كنت تريد استخدام خدمة طباعة الصور، أو أنك تريد طلب الصور من أصدقائك ومعلميك الآخرين. قارن بين أسعار خدمات طباعة الصور، عادة ما ستحصل على صفقات جيدة إن بحثت بحرص. انظر إلى بطاقات الصور الموجودة على الإنترنت وقارن بين التصميمات، وهو ما يسهل عليك الاختيار لاحقًا. معظم الناس لديهم هواتف محمولة مزودة بكاميرا أو لديهم كاميرات صغيرة، ويستخدمونها في التقاط الكثير من الصور. لا يزال إيجاد الصورة المناسبة أمرًا غير سهل رغم ذلك.   ابحث عن الصور التي تظهر فيها أنت ومعلمك، مثل رحلة مدرسية أو احتفال مدرسي. تفقد موقع المدرسة على الإنترنت بحثًا عن صور تظهر فيها أنت ومعلمك. اسأل معلمينك الآخرين وأصدقائك ووالديك إن لم تستطع إيجاد صورة. لابد من تفقد جودة الصور حتى بعد إيجاد الكثير من الصور التي تم التقاطها في مناسبات مختلفة.   تأكد من كونك أنت ومعلمك واضحين في الصورة ولا يوجد أي تشوش. قارن بين صيغ ملفات الصور الرقمية وتفقد إن كانت مدعومة بواسطة برنامجك. اطبع الصور، ففي بعض الأحيان لا يمكنك التأكد من شكل الصورة بعد الطباعة من مجرد شكلها على شاشة الكمبيوتر. الآن لابد أن تقرر أي هذه الصور سيصير جزءً من تصميم بطاقتك، بعد اختيارك لعدد من الصور عالية الجودة.   استخدم الصور التي ستذكر أستاذك بذكريات ترسم على وجهه الابتسامة، فذكريات الأوقات السعيدة ستضع أستاذك في مزاج جيد وترسم الابتسامة على وجهه. قرر عدد الصور المناسب، فإن كانت أقل من المناسب في البطاقة ستظهر فارغة، وإن كانت أكثر من اللازم ستظهر البطاقة مزدحمة بالصور. ضع الصور المطبوعة معًا في مجموعة يدوية من الملصقات. سيساعدك ذلك على تصور المنتج النهائي. قد يستغرق هذا الأمر بعضًا من الوقت والمجهود. استمتع بما تفعله وأطلق العنان لخيالك وقدراتك الإبداعية واستفد من مختلف الأدوات المتاحة على تلك البرامج.   استخدم برنامج تعديل للصور لمجموعة الملصقات، مثل برنامج الفوتوشوب (Photoshop) أو برنامج بيكاسا  (Picasa) أو برنامج آي فوتو (iPhoto)، وهذه البرامج هي الأشهر ولكن هناك الكثير من البرامج الأخرى فابحث جيدًا....


خطط لما ستقوله. أخبريه أنكِ ستُنهين علاقة الصداقة. ابحث له عن صديق آخر. التزم بما قررته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أردت مواجهته وإخباره أنك لا تريد الخروج معه أو اصطحابه بعد الآن، فلابد أن تخطط بدقة لما ستقوله، لأنك إن انفجرت فيه أو لم تختر ألفاظك بعناية قد يظن أنك غير جاد فيما تقول أو أنك لم تفكر جيدًا في الأمر. يجب أن تخبره أنك لن تخرج بصحبته بعد الآن وتفكر في أفضل طريقة لإخباره بالسبب خلف هذا القرار.   إن كان يضايقك بشدة ولا تستطيع أن تقول له ما سبق، فقُل له أنك لست سعيدًا بتلك الصداقة وأنها تضرك أو أنك تحتاج لأن تقضي وقتك بعيدًا عنه. إن كان هناك سببًا ملموسًا أكثر، كأن يتسبب ذلك الشخص في شعورك بحالة سيئة تجاه نفسك أو أنه يتحدث عن نفسه طوال الوقت ولا يستمع إلى أي شخص، أو أنه يسيئ معاملتك حقًا، فحينها يمكن أن تخبره بذلك. قد لا ترغب في أن تخبره بالحقيقة، ومن حقك ذلك في حال ظننت أن قول الحقيقة سيسبب مشكلة. قُل أنه ليس لديك وقت للخروج مع الأصدقاء أو أنك تمر بوقت عصيب وتحتاج لأن تبقى وحدك أو أنك بحاجة للتركيز في دراستك. اختاري وقتًا ومكانًا مناسبين تكونا فيه وحدكما وأخبريه بما تحتاجين لقوله. قفي بعيدًا عنه قليلًا واعقدي ذراعيكِ، مما يبين له أنك تتراجعين عن تلك العلاقة، ولا تمنحيه فرصة أن يكسب ودك من جديد أو يعدك بأن يتغير، أو أن تحتضنك -إن كانت فتاة- كعلامة على الأخوة والصداقة.   اجعلي الأمر مختصرًا ولا تمنحيه أي وقت للقيام برد فعل. انظري في عينيه وأظهري له أنكِ جادة فيما تقولينه. بإمكانك توجيهه لنشاط أو نادي أو مكان يمكن أن يجد فيه بعض الأصدقاء الجدد إن أردت أن تكون لطيفًا معه بعد مواجهته، وهذا الأمر ليس مفيدًا بالنسبة للطرف الآخر فحسب، بل لك أنت أيضًا، لأنه سينشغل عنك، كما أنك تقلل من وطأة الشعور بالذنب تجاهه. من المفيد القيام بهذه الخطوة إن كنت تشعر بالأسف تجاه إخراجه من حياتك.  إن وجد ذلك الشخص أصدقاءً آخرين غيرك فسينساك سريعًا. إن قررت قطع علاقتك به نهائيًا (بعد أن توجهه في اتجاه آخر) فاجعل قرارك نهائيًا وحاسمًا، ولا تمنحه أي فرصة لأن يتصل بك من حين لآخر أو يتبعك ويجبرك على الجلوس في مقهى لتناول القهوة أو ما شابه. "لا" تعني "لا" مهما حدث. إن استمر في ملاحقتك، فتحدث معه بنبرة حازمة وقاطعة التزامًا بقرارك لكن لا ينبغي أن يبدو في حديثك أنك تهدده.


خطط لمحادثة. استخدم لغة جسد مفتوحة. استخدم مهارات تواصل لفظية جيدة. أقر بمشاعر خليلتك. اكتشف محل الخلاف. اعتذر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقترح وقتًا لمناقشة الخصومة بعد هدوء كل منكما. من المهم تخصيص وقت للحديث بعد الخلاف الحاد من أجل ضمان كونكما هادئين عند خوض المحادثة.  اختر وقتًا لا يخضع لقيود زمنية. اختر أسبوعًا أو ليلة عطلة لا يحتاج أي منكما فيها للعمل باكرًا في اليوم التالي. اسعَ للحديث في بداية المساء بعد العشاء، بحيث لا يتعارض الجوع والنعاس مع المحادثة.  إن لم تكونا تعيشان معًا فحاولا اختيار مكان محايد. قد تشعر بالغرابة لمناقشة علاقتكما في مكان عام، ولكن الأرض المحايدة تجنبكما الشعور بعدم الراحة. يمكنكما اختيار مكان غير ممتلئ بالناس، مثل مقهى واسع وهادئ أو حديقة عامة غير مزدحمة في العادة. استخدم لغة جسدك بشكل منفتح خلال مناقشة الخلاف، وذلك من أجل توضيح انفتاحك للحوار. يسمح هذا للمحادثة بالمضي بطريقة مسترخية وفعالة.  تواصل بصريًا. أومئ بين الحين والآخر لإظهار إنصاتك. لا تعقد ذراعيك أبدًا أو تفعل شيئًا يجعلك تبدو متوترًا. حاول تجنب اللزمات العصبية مثل التلاعب بملابسك أو طقطقة يديك.  أومئ بين حين وآخر للتوضيح غير اللفظي بإنصاتك لما يُقال. استخدم أسلوب تواصل لفظي فعال عند مناقشة المحادثة. يجب أن تعلم خليلتك بأنك مستعد لحل المشكلة، لذا احرص على التواصل بفعالية بعد الخلاف.   كن واضحًا ومختصرًا عند الحديث. لا تضمن تفاصيل عديدة، وحاول إيصال مغزى وجهة نظرك مباشرة. لا تقاطع خليلتك أثناء حديثها، واسأل دائمًا إن كانت تفهم ما تقوله. اطلب التوضيح إن لم تفهم شيئًا قالته.   استخدم عبارات المتكلم. تضمن تلك العبارات تعبيرك عن مشاعرك الخاصة بدلًا من الحكم الموضوعي على الموقف. قل مثلًا "شعرت بالإحراج عندما جادلتني أمام صديقاتك بسبب تأخري." بدلًا من قول "لقد بالغتِ في رد فعلكِ بشأن تأخري وتسببتِ بإحراجي أمام صديقاتك." يمكن أن يكون الشعور بعدم تقدير الشخص الآخر لمشاعرك في العلاقة الرومانسية أمرًا محبطًا. حتى إن لم تكن تتفق مع رؤية خليلتك للموقف فاحرص على السعي لإشعارها بتقديرك. كثيرًا ما يؤدي قيامك بالسماح لشخص بالشعور بما يريده إلى إزالة التوتر من الموقف. يُطلق هذا الطاقة السلبية بعيدًا ويجعل خليلتك تشعر باهتمامك الصادق بسعادتها.  تجنب:  قول "أنا آسف لشعورك هذا، ولكنها كانت مجرد مزحة طفيفة." افعل الآتي:  قل "لم أقصد إيذاء مشاعرك. آسف لإشعاركِ بالضيق." يمتلك معظم الأزواج بعض المشاكل التي لا يمكنهم الاتفاق عليها. هذا أمرٌ طبيعي ويرجع لكون البشر فريدين. استغل...