اعرف الأوقات التي تحدث فيها الأحلام الجلية غالبًا. ساعد جسمك على الحصول على قدر أكبر من من النوم المتضمن لحركة العين السريعة. استيقظ في منتصف الليل. ابق مستيقظًا لمدة. ركز على الحلم ثم استغرق في النوم مجددًا. جرب أساليب أخرى للتركيز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأحلام الجلية، والأحلام الواضحة عمومًا، غالبًا ما تحدث خلال فترة REM التي تحدث خلال النوم، وهي مرحلة النوم العميقة المتمثلة بحركة النوم السريعة التي تختصر كـ REM. أول حدوث للـ REM عادة يكون بعد تسعين دقيقة من النوم، بالإضافة لمراحل أخرى تحدث "بشدة" كل تسعين دقيقة بعد ذلك. هدف هذه الطريقة هو أن تستيقظ خلال فترة REM، ثم تستغرق في النوم مرة أخرى وتكمل الحلم وأنت على وعي بأنك تحلم. لن تكون قادرًا على ضبط توقيتات هذه المراحل بدقة إلا إذا زرت معمل نوم أو كان لديك بومة ليلية شديدة التفاني تراقبك جفونك طوال الليل. بواقعية أكثر، فقط استمر بتكرار الطريقة التي ستُذكر فيما يلي حتى تمسك بنفسك في مرحلة REM. هناك الكثير من الطرق لزيادة كمية نوم REM التي تحصل عليها. أحد أكثر الطرق تأثيرًا والتي تسبب ظهور REM بانتظام، هي التمسك بجدول نوم ثابت، وأن تنام نومًا كافيًا لكي تصحو مستريحًا. يمكن أن يصعب موازنة هذا الأمر مع الخطوة التالية، والتي تقطع نومك في منتصف الليل. إذا كنت تجد صعوبة في العودة للنوم، جرب طريقة أخرى بدلًا من هذه، أو حد من مرات محاولاتك لهذه الطريقة لمرة أو مرتين أسبوعيًا. اضبط منبهًا ليدق "إما" 4.5 أو 6 "أو" 7 ساعات بعد استغراقك في النوم. يحتمل أن تكون في ذلك الوقت تمر بحركة العين السريعة، برغم صعوبة توقع ذلك مقدمًا. الست أو السبع ساعات هما أكثر التوقيتات التي يرجح أن تكون صحيحة، لأنه لاحقًا تستمر فترات حركة العين السريعة وقتًا أطول، "كما" يحتمل بشكل أكبر أن تحتوي أحلامًا جلية أو واضحة. اكتب حلمك إذا كان قد راودك حلم، أعد لنفسك وجبة خفيفة، أو انهض فقط وتمشى قليلًا في الأرجاء. هدفك هو تنشيط عقلك الواعي وجعله منتبهًا، بينما ما يزال جسمك مليئًا بهرمونات النوم. أحد الدراسات أظهرت أن البقاء مستيقظًا لفترة بين الـ 30 و 60 دقيقة تعطي أعلى احتمال بأن ترى حلمًا جليًا. أغلق عينيك وعد للنوم مرة أخرى. إذا كنت تتذكر الحلم الذي كنت تراه، فكر فيه وعد للنوم، متخيلًا أنك ما زلت تحلم. حتى إذا كان ذلك يستغرق وقتًا لكي يحدث، سيصبح لديك فرصة لائقة بأن ترى حلمًا جليًا. إذا كان عقلك يتجول وهو يحاول أن "يلحق" بالحلم، أو إذا لم تكن تتذكر الحلم على الإطلاق، حاول التركيز بدل ذلك على حركة أصابعك. استخدم نمطًا من الحركات الصغيرة، مثل "رفع إصبع السبابة، خفض الإصبع الأوسط، رفع الإصبع الأوسط، خفض السبابة." كرر هذه الحركة المتناغمة حتى تستغرق في النوم.


اعرف الاختلافات الأساسية. اعرف الاختلافات في التكاثر. حدد إن كانت البكتيريا أو الفيروس مفيدًا للجسم. حدد إن كان الفيروس أو البكتيريا يستوفي معايير الحياة. حدد الأسباب البكتيرية والفيروسية للأمراض الشائعة. استخدم هذا الجدول البسيط لمعرفة الاختلافات الرئيسية بين البكتيريا والفيروسات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد عدة اختلافات رئيسية بين البكتيريا والفيروسات في الحجم والأصل والتأثيرات على الجسم.  الفيروسات هي أبسط شكل للحياة وأصغره حيث يكون حجمها بين 10 و100 مرة أصغر من البكتيريا. البكتيريا كائنات وحيدة الخلية يمكنها أن تعيش داخل الخلايا أو خارجها ويمكن أن تعيش دون عائل خلوي. بينما تكون الفيروسات حية داخل الخلايا فقط. يعني هذا أنها تخترق الخلية المضيفة وتعيش داخلها. تغير الفيروسات المادة الوراثية للخلية المضيفة وتغير وظيفتها الرئيسية لإنتاج الفيروس نفسه. لا يمكن للمضادات الحيوية قتل الفيروسات ولكن يمكن أن تقتل معظم أنواع البكتيريا باستثناء البكتيريا التي أصبحت مضادة للمضاد الحيوي. أدى سوء استخدام المضادات الحيوية والإفراط في استخدامها لأن تكون مقاومة للمضادات الحيوية التي أصبحت أقل فاعلية ضد البكتيريا.  البكتيريا سلبية الجرام شديدة المقاومة للعلاج بالمضادات الحيوية ولكن بعضها فعال معها. الفيروسات يجب أن تكون في عائل لتتكاثر (مثل النبات أو الحيوان)، بينما معظم البكتيريا يمكنها أن تنمو على أسطح غير حية.  للبكتيريا كل عضيات الخلية  التي تحتاجها للنمو والتكاثر وفي العادة تتكاثر لا جنسيًا. الفيروسات في العادة تحمل المعلومات فقط مثل الحمض النووي أو الريبوزي في غشاء بروتيني و/أو خلوي. تحتاج الفيروسات لوظائف خلية العائل للتكاثر. أرجل الفيروس تلتصق بسطح الخلية ثم تنتقل المادة الوراثية الموجودة بالخلية إلى الخلية. ببساطة هذا يعني أن الفيروسات لا تعيش حتى تصل لعائل وتكون مجرد معلومات (حمض نووي أو ريبوزي) يسبح حتى يصل لعائل مناسب. قد يبدو من الصعب تصديق هذا، ولكن العديد من الاشكال الحية تعيش داخل أجسامنا! في الواقع – إذا حسبنا بعدد الخلايا – يكون جسم معظم الأشخاص 90% حياة ميكروبية و10% فقط خلايا بشرية. تعيش العديد من البكتيريا بسلام داخل أجسامنا وبعضها يؤدي وظائف شديدة الأهمية مثل إنتاج الفيتامينات وتفتيت النفايات وإنتاج الأكسجين.  على سبيل المثال، معظم عملية الهضم يحدث بنوع من البكتيريا يسمى " النبيت الجرثومي المعوي ". تساعد هذه البكتيريا أيضًا في الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني في الجسم.  يعرف الناس البكتيريا الجيدة (مثل النبيت الجرثومي المعوي) وكذلك يوجد أنواع جيدة من الفيروسات مثل العاثيات والتي تغزو الآليات الخلوية للبكتيريا وتسبب موت الخلايا. صممت بعض الأبحاث فيروسًا قد يساعد في التخلص من أورام الدماغ. معظم الفيروسات...


اعرف الاختلافات بين التدريج العالي والمنخفض والمنتظم. خذ بعض القصات التدريجية المميزة الأخرى في الاعتبار. اختر التدرج التقليدي إذا كانت المرة الأولى لك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التدريج التقليدي هو عندما يخف الشعر على ارتفاع بضع بوصات فوق قفاك وعلى جانبي رأسك. التدريج العالي هو عندما يتم قص الشعر تدريجيًا من قاعدة رأسك فوق صدغك، حيث يبدأ منحنى رأسك. التدريج المنخفض هو عندما يكون خط التدريج أقل من التدريج التقليدي ويبدأ حوالي 2.5 سم أو أعلى من خط الشعر. حدد مدى قصر الشعر  في الجانبين والقفا وأين تريد أن يبدأ خط التدريج من أجل القصة التي تفضلها. بالإضافة إلى التدريج التقليدي، هناك تدريج متخصص آخر موجود. التدرج العالي يكون مع حافة حادة مستقيمة عبر الجزء العلوي، وزوايا حادة، وشكل هندسي واضح. كان هذا النمط شائعًا في الثمانينيات. تدرج الصدغ يتشابه إلى حد كبير مع التدرج المنخفض، باستثناء أن الشعر يختفي بطريقة حادة أكثر. أخيرًا، يتم صنع تدريج المقص باستخدام المقص ويكون الشخص بشعر أطول من التدرج التقليدي. هذا النوع من التدرج لا يندمج بالكامل في الجلد. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية ظهور التدرج عليك، يجب أن تبدأ بالتدرج التقليدي. ستترك قصة الشعر هذه ما يكفي من الشعر بحيث إذا كنت بحاجة إلى تغيير مظهرك لاحقًا، فستتمكن من ذلك. إذا كنت لا تحب مظهر التدرج التقليدي، جرب تدرج أقل، ثم تدرج أعلى، حتى تكتشف ما تفضله.


اعرف الاختلالات الإدراكية المختلفة. عرّف طريقة تفكيرك الزائدة. سجل ملاحظات عما تشعر به. قم بتحدي أفكارك الأوتوماتيكية. قم بتبديل الاختلالات الإدراكية بالحقائق الموجودة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل البدء في التعامل مع عادة التفكير الزائد في الأشياء، ستحتاج لمعرفة أنواع التفكير التي تحدث حينما تنخرط في ذلك التصرف المدمر. عندما تجد نفسك منخرطًا في أفكار غير سعيدة ومؤلمة، فأنت على وشك التفكير الزائد في الأشياء بسبب اختلالات إدراكية. مثلًا عندما تجد نفسك تذكر أسباب عدم فعلك لشيء ما أو تختلق أعذارًا لعدم ثقتك بنفسك. معظم الاختلالات الإدراكية الشائعة تتضمن:  التفكير الزائد أو عدم التفكير: التصديق في أن الأشياء مطلقة ورؤية المواقف باللون الأبيض أو الأسود.  التعميم الزائد: رؤية حدث واحد سلبي كحلقة مستمرة من الهزيمة والخجل.  تصفية العقل: العيش مع الأشياء السلبية فقط (سواء كانت أفكار أو مشاعر أو نتائج) وتجاهل كل العوامل الإيجابية لتلك المواقف والسيناريوهات.  عدم اعتبار الإيجابيات: الإيمان بأن صفاتك الجيدة أو إنجازاتك غير مهمة.  القفز للخواتيم: اعتبار أن الناس يفكرون ويتصرفون نحوك بسلبية دون أي دليل حقيقي (يسمى قراءة العقل) أو التصديق بأن الأحداث اليومية ستتحول لشيء سيء دون أي دليل.  تكبير الأمور أو تصغيرها: التقليل من شأن الأشياء الجيدة وتكبير تلك السيئة.  التبرير العاطفي: الإيمان بأن مشاعرك تنعكس على حقيقتك.  عبارات الإلزام: لوم نفسك أو الآخرين على أشياء كانت يجب أن تقال وتُفعل أو العكس.  الوسم: تحويل الأخطاء والأغلاط إلى سمة شخصية فيك.(تحويل عبارة "أنا أخطأت" إلى "أنا فاشل" كمثال).  اللوم والشخصنة: لوم نفسك أو الآخرين على أحداث وأخطاء ومواقف لستم مسئولين عنها. هناك العديد من الطرق للتفكير الزائد والعديد منها سببها الاختلال الإدراكي. هناك طريقة للتفكير الزائد تعرف بالكارثية. "الكارثية" تحدث تلقائيًا في أي وقت حيث تتوقع نتائج سلبية لحدث ما وتقفز للنهاية بتصديقك أن النتيجة ستكون مدمرة ولا تطاق. الكارثية هي مزيج من القفز للخواتيم والتعميم الزائد.  حاول معرفة أي خلل إدراكي يتحكم في تفكيرك الزائد. سجل أفكارك وخبراتك وحاول عنونة الأفكار التي تندرج تحت الخلل الإدراكي.  تمرن على التعرف على التفكير الزائد وقت حدوثه. قم بتسميته عند إدراكه، فهذا قد يكون مفيدًا. حاول نطق كلمة "التفكير" دون صوت عند بدء التفكير الزائد؛ هذا قد يساعدك على كثر نمط تفكيرك. من السهل الوقوع في وضع الطيران الآلي أثناء يومك. ولكن إذا كان يومك مليء بالمواقف المقلقة، فهذا سيؤدي بك إلى طريق مليء بالتفكير الزائد والكارثية.  حاول الاطمئنان على مشاعرك...


اعرف التواريخ. انتبه للسقف المحبب. ابحث عن علامات الضرر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صنعت معظم أنواع الجبس المحتوية على الأسبستوس بين عامي 1942 و1974.  سيكون الفحص فكرة جيدة إذا كان بيتك قد بني أو جدد خلال تلك الفترة، ومع ذلك فقد استخدم الأسبستوس في الجص والجدران الخشبية المفرغة منذ عام 1910 واستمر استخدامه بمعدل أبطأ حتى بداية الثمانينات على الأقل.  حتى أن الأسبستوس يستخدم في بعض مواد البناء حاليًا، لكن يمكن اعتبار أن المخاطر منخفضة نسبيًا إذا كان البيت قد بني في التسعينات أو بعدها.  هذه التواريخ أدق ما يكون في الولايات المتحدة، وقد يختلف باختلاف بلدك، فقد استمر استخدام الأسبستوس بقوة في بعض الدول الصناعية الأخرى حتى عام 2000 تقريبًا. لا تعتمد على تاريخ نهائي لأن الحظر على المصانع سمح للشركات باستخدام المؤونة الموجودة وقتها. شاع في صناعة هذه الأسقف الجبسية غير الملساء استخدام مادة الأسبستوس، خاصة بين الخمسينات والسبعينات (لكن ليس حصرًا عليها).  يستحق الأمر عناء فحص هذه الأسقف إذا قدمت وصارت تتفتت أو كنت تخطط لإجراء تجديدات قريبة قد تربك المكان وتطلق الغبار. لا يمثل الجبس خطرًا على الصحة حتى لو احتوى الأسبستوس، شرط أن يكون في حالة جيدة. في المقابل، يحتمل أن الجبس يطلق ألياف الأسبستوس إذا رأيت تفتتًا أو شقوقًا أو تلفيات مائية أو كان الجبس قد صنفر أو كشط أو قطع.  يفضل ترك الجبس وشأنه إذا لم يكن متضررًا. تفقده بانتظام وخذ عينة فقط في حال ظهور التلف في وقت لاحق.


اعرف الجرعة الصحيحة. جرب حبوب الغرسنية. جرب الغرسنية السائلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكُر بعض الدراسات السابقة أن الجرعة الآمنة لاستخدام الغرسنية يجب ألا تتجاوز 2800 ملليجرام في اليوم، لكن ليس من المعروف تمامًا ما قد يحدث عند تجاوز تلك الجرعة، لذا يجب الاحتياط بالبقاء بعيدًا عن الحد الأقصى للجرعة المسموحة. وإذا عثرت على مكان مضمون لشراء الغرسنية، فمن اللازم أن تعرف جرعة حمض الهيدروكسيستريك التي تحتاج إليها. من المفترض أن تكون الجرعة في حدود 1500 ملليجرام في اليوم، لكن هذا ربما يختلف تبعًا للنوع المُستخدَم. تأكد قبل الاستخدام من اتباع تعليمات الشركة المنتجة بدقة، ومن استشارة طبيب مختص. توجد الغرسنية في السوق في صورتين. الأولى هي الحبوب (أقراص أو كبسولات). إذا اخترت أن تشتري الحبوب، فتناول الجرعة الموصى بها مع بعض الماء قبل تناول الوجبات بفترة 30-60 دقيقة. يتم تناول الغرسنية ثلاث مرات يوميًا في الغالب. هذا يعني أن كل حبة يجب أن تحتوي على 500 ملليجرام تقريبًا. بهذه الطريقة تضمن عدم تجاوز الجرعة المسموحة. الصورة الأخرى التي تتوفر بها الغرسنية في المتاجر هي الصورة السائلة. ينصح في المعتاد بتناول قطرة أو قطرتين من السائل قبل الوجبات، لكن هذه الكمية قد تختلف تبعًا لتركيز السائل أو لنوع القطارة المستخدمة. ضع القطرات تحت اللسان واتركها لدقيقة تقريبًا، ثم تناول وجباتك بعد 30-60 دقيقة تقريبًا. قبل استخدام السائل، اسأل الصيدلي أو الطبيب عن كمية الغرسنية في كل قطرة من النوع الذي قمت بشرائه. واسأل أيضًا عن عدد القطرات التي ستكافئ 1500 ملليجرام من الغرسنية. عند معرفة العدد الكلي للقطرات اليومية، اقسم الرقم على 3 وتناول الثلث قبل كل وجبة.


اعرف الحالات التي تتطلب غسل عينيك فورًا. استخدم محطة غسل العين. استخدم مياه الصنبور إن كانت محطة غسل العين غير متاحة. اتصل بمركز مكافحة السميَّات من أجل النصيحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الحالات، كحين تتعرض عيناك إلى أي عنصر مهيج أو ملوث، لا تأبه بغسلها بغسول العين المعقم، بل يجب أن ينصب تركيزك حول غسل عينيك فورًا وبكثرة ثم اللجوء إلى المساعدة الطبية.  على سبيل المثال، إذا دخلت عينك عن طريق الخطأ مادة كيميائية آكلة أو حمضية أو قلوية أو أي نوع آخر من المهيِّجات، عندها توقف عما تقوم به واغسل عينيك بالماء مباشرة. لاحظ أن بعض المواد الكيميائية تتفاعل بشكل سلبي مع الماء. على سبيل المثال، معظم الفلزات القلوية (عناصر المجموعة الأولى في الجدول الدوري) تتفاعل بشكل عنيف مع الماء، لذا لا تغسل هذه المواد بالماء عند دخولها في عينك. في غالبية الأماكن التي يحتمل فيها رش الكيماويات الخطيرة على العين ستكون مجهزة بمحطات خاصة لغسل العين وهي مصممة من أجل مثل هذه المواقف. إذا دخل جسم غريب أو إحدى المواد الكيميائية في عينك، اذهب إلى محطة غسل العين مباشرة ثم:  اضغط على المقبض الذي يجب أن يكون محددًا بوضوح ويسهل الوصول إليه. ضع وجهك أمام صنبور المياه الذي سيرش المياه بنسبة ضغط ضعيف. افتح عينيك جيدًا قدر المستطاع. استخدم يديك لتثبيت عينيك أثناء غسلهما. إن كنت غير قادر على العثور على محطة غسل العين فورًا، يمكنك استخدام مياه الصنبور في ذلك. رغم أن مياه الصنبور ليست مثالية لغسل العين لأنها ليست معقمة كالمياه النقية المستخدمة في الكثير من المعامل، إلا أنه من الضروري غسل المواد الكيماوية وإخراجها من عينيك بدلًا من الانشغال باحتمالية إصابتك بأي ضرر. من أجل غسل عينيك بمياه الصنبور:  توجه إلى أقرب حوض وافتح الماء البارد. إذا كانت المياه شديدة البرودة فسوف تحتاج إلى ضبط درجة حرارة الماء حتى تصبح مناسبة. أمِل رأسك نحو الحوض ثم رش الماء داخل عينيك. إذا كان حوضك به صنبور قابل للضبط، وجهه مباشرة نحو عينيك بنسبة ضغط منخفضة ثم افتح عينيك باستخدام أصابعك. واصل غسل عينيك بالماء لمدة لا تقل عن 15 إلى 20 دقيقة. بعد الانتهاء من غسل عينيك ينبغي عليك الاتصال بمركز مكافحة السميَّات، وإذا أمكن، اجعل شخص آخر يتصل بهم من أجلك بينما تقوم بغسل عينيك. ثم الجأ إلى العناية الطبية في الحال. إذا ما دخلت عينك إحدى المواد الكيميائية الخطيرة، يجب أن تحصل على الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن، حتى لو كنت بالفعل غسلت عينك.


اعرف الحالة التي يكون فيها إيجاد أقل عامل مشترك أمر مناسب. تفقّد مقام كل كسر. اضرب كل كسر في المعادلة في الرقم 1. بسّط الكسور وقم بإيجاد قيمة المتغيّر س.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن استخدام أقل عامل مشترك لتبسيط المعادلات المنطقية مما يجعل إيجاد قيمة المتغيّرات ممكنًا. إيجاد أقل عامل مشترك فكرة جيدة إن كانت كتابة المعادلة المنطقية بحيث يكون فيها كسر أو تمثيل منطقي واحد فقط على كل جانب من جانبي المعادلة عملية صعبة. إيجاد أقل عامل مشترك عملية مفيدة لحل المعادلات المنطقية التي تحتوي على ثلاث جوانب أو أكثر، إلا أن استخدام ضرب الطرفين بالوسطين أسهل في حالة المعادلات المنطقية التي تحتوي على جانبين فقط. حدّد أقل رقم يمكن قسمة كل مقام عليه ليعطي رقم صحيح. هذا الرقم هو أقل عامل مشترك للمعادلة.  أحيانًا ما يكون أقل عامل مشترك واضحًا - يعني ذلك أقل رقم يعدّ عامل لكل مقام من المقامات.  على سبيل المثال، إن كانت المعادلة س/3 + 1/2 = (3س + 1)/6، فلن يصعب عليك معرفة أن العامل المشترك للأرقام 3 و 2 و 6 هو الرقم 6. على أي حال، لا يعدّ أقل عامل مشترك في المعادلة المنطقية بديهي عادة. جرّب في هذه الحالات اختبار العوامل المشتركة الأكبر حتى تصل إلى عامل مشترك يكون عامل لكل المقامات. عادة ما يكون أقل عامل مشترك للمقامات من مضاعفات الرقم 2. على سبيل المثال، أقل عامل مشترك في المعادلة 2/6 = (س - 3)/9 يكون 8 × 9 = 72. إن كان أحد مقامات أحد يحتوي على متغيّر، فهذه العملية أكثر صعوبة إلا أنها ليست مستحيلة. في هذه الحالات، يكون العامل المشترك تعبيرًا رياضيًا (يحتوي متغيّرات) يمكن قسمة كل المقامات عليه عوضًا عن كونه رقمًا واحدًا. يكون العامل المشترك في حالة المعادلة 5/(س-1) = 1/س + 2/(3س) مثلًا 3س(س-1) لأنه يمكن قسمة كل مقام عليه ليعطي رقمًا صحيحًا - تؤدي القسمة على (س-1) إلى إنتاج 3س، والقسمة على 3س إلى الناتج (س-1)، والقسمة على س إلى الناتج 3(س-1). قد لا يبدو أن ضرب الكسور في 1 أمر عديم الجدوى، إلا أن هناك خدعة في ذلك. يمكن تعريف الرقم 1 على أنه رقم مستقل، حيث أن -2/2 و 3/3 تعطي الناتج 1 أيضًا. تستغل هذه الطريقة من هذا التعريف البديل. اضرب كل كسر في المعادلة المنطقية في الرقم 1 بحيث تكتب الرقم 1 بالطريقة التي يُنتج ضربه في المقام أقل عامل مشترك على نفسه.   في مثالنا البسيط، سنقوم بضرب س/3 في 2/2 ليكون الناتج 2س/6، وضرب 1/2 في 3/3 ليكون الناتج 3/6. يحتوي الجانب 3س + 1/6 على الرقم 6 (أقل عامل مشترك) كمقام بالفعل، لذا فإنه يمكننا ضربه في الكسر 1/1 أو تركه دون ضربه في كسر على الإطلاق. في مثالنا الذي يحتوي على...


اعرف الخرافات المتعلقة بالسيروتونين والغذاء. تجنّب تناول الكربوهيدرات البسيطة واستبدلها بالكربوهيدرات المعقّدة. تجنّب الأطعمة الغنية بالكافيين، وخصوصًا مشروبات الطاقة. تناول الدهون المفيدة، كأحماض أوميجا-3. تناول الشيكولاته الداكنة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للأسف، هناك الكثير من الخرافات المحيطة بالغذاء وتأثيره على زيادة معدلات السيروتونين. تتضمن هذه الخرافات ما يلي:   "تقوم الأغذية الغنية بالتربتوفان (tryptophan) بزيادة معدّلات السيروتونين بشكلٍ تلقائي". هذه المعلومة خاطئة، فمعظم الأطعمة المحتوية على التربتوفان، وهو حمض أميني، تتنافس مع الأحماض الأمينية الأخرى على امتصاص نظام نقل المغذيات بالجسم لها.  فلن يؤدي تناول الكثير من لحم الديك الرومي (ديك الحبش) الغني بالتربتوفان مثلًا إلى زيادة معدلات السيروتونين بجسمك بشكلٍ تلقائي. "يؤدي تناول الكثير من الموز إلى رفع معدلات السيروتونين". يحتوي الموز على مادة السيروتونين فعلًا، إلا أن السيروتونين الموجود بالموز لا يقدر على تخطّي الحائل الدموي الدماغي ليتم امتصاصه بواسطة الجسم. يتم امتصاص الكربوهيدرات المعقّدة بواسطة الجسم بشكل مختلف عن الكربوهيدرات البسيطة. تقوم الكربوهيدرات البسيطة كالأرز الأبيض والخبز الأبيض بزيادة معدّلات الأنسولين في الجسم بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الأنسولين، ثم ينخفض معدّل الأنسولين بعد فترة.  أما الكربوهيدرات المعقدة فتكون عملية امتصاصها أبطأ بواسطة الجسم، مما يؤدي إلى تجنّب الارتفاعات المفاجئة في الأنسولين التي تسببها الكربوهيدرات البسيطة.   تشمل الكربوهيدرات المعقّدة ما يلي:  البقوليّات، كالبازلاء والعدس خُبز الدقيق الكامل معكرونة الدقيق الكامل الأرز البنّي الخضراوات الغنية بالنشويّات، كالبطاطا الحلوة والجزر البرّي   تشمل الكربوهيدرات البسيطة:  الخبز الأبيض الأرز الأبيض المعكرونة "العادية" الكعك، والحلوى، والمنتجات المحتوية على السكّر المكرّر يقوم الكافيين بتثبيط السيروتونين، مما قد يوضّح أيضًا سبب تثبيط الكافيين للشهية كذلك.  تحتوي مشروبات الطاقة على كمية كبيرة من السكّر، ويقوم الجسم بمعالجة هذه الكمية الكبيرة من السكّريات بسرعة، إلا أن الطاقة التي تُنتجها هذه المشروبات تختفي بسرعة بعد انخفاض معدلات الأنسولين. إذا ما كنت معتادًا على استهلاك منتجات غنية بالكافيين، قم بتأخير ذلك واجعله بعد تناول الطعام كما ينصح الأطباء. هناك فرضية تشير إلى أن أحماض أوميجا-3 تؤثر على وظيفة السيروتونين في الدماغ. وعادة ما يعاني الأشخاص الذين تكون معدلات السيروتونين منخفضة بأجسامهم من انخفاض معدلات DHA أيضًا، وتعدّ هذه المادة حجر بناءٍ أساسي في الدماغ يجب تجديدها باستمرار من خلال تناول زيت السمك الغني...


اعرف الخيارات المتاحة أمامك. ضع في اعتبارك البرامج التي تحتاج إليها. فكر في لينكس Linux. اعرف مزايا وعيوب الماك Mac . فكر في أجهزة الكمبيوتر الحديثة المثبت عليها  الويندوز. تعرف على جهاز Chromebook. قم باختبار تشغيل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخيارات الرئيسية ستكون ما بين ويندوز Windows و ماك Mac، فهم التكنولوجيا الأكثر تطوراً مقارنة بنظام لينكس Linux. العديد من الخيارات تعود بشكل أساسي إلى تفضيلك الشخصي، وما أنت معتاد عليه، ولكن هناك أمور هامة يجب مراعاتها عند اختيارك نظام التشغيل.   اتبع ما تعرفه. فإذا كنت تستخدم نظام  تشغيل محدد فالاستمرار مع واجهة مألوفة أسهل بكثير من تجربة شيء جديد واستكشافه. ولكن لا تدع نظام التشغيل الأول الخاص بك يقرر كل كمبيوتر تشتريه و كل نظام تشغيل لاحق. فإذا كنت تستخدم الكثير من منتجات ميكروسوفت أوفيس  Microsoft Office، فنظام التشغيل ويندوز Windowsهو الأفضل توافقاً. وهذا لا يعني أنه لا يمكنك استخدام أية أنظمة تشغيل أخرى، لكن سيكون هناك فقط بعض الخطوات التي يجب أن تتبعها. على العكس من ذلك، إذا كنت تعمل في إنتاج الموسيقى، أو تحرير الصور، ستجد أقوى البرامج على الماك mac.   يدعم الويندوز Windows معظم ألعاب الفيديو حتى الآن، ومع ذلك فدعم  لينكس Linux وماك Mac في تزايد. إذا كنت حديث العهد بالكمبيوتر، وتحتاج إلى المساعدة، فاشتري نوعاً من أجهزة الكمبيوتر يعرفه من يساعدك من أفراد الأسرة أو الأصدقاء ليكون أكثر فائدة. وإلا عليك أن تعتمد على مركز الاتصال 'الدعم الفني'. يمكنك شراء كمبيوتر محمول  مثبت عليه نظام لينكس مسبقاً. ويمكنك أن تجرب لينكس على جهازك الحالي باستخدام اسطوانة Ubuntu وهذا سيسمح لك بتشغيل نظام التشغيل لينكس Linux دون الحاجة إلى تثبيته على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.   معظم أنظمة التشغيل لينكس Linux مجانية وكذلك الآلاف من البرامج والتطبيقات. وهناك برنامج يسمى WINE  يسمح بتشغيل العديد من برامج الويندوز على نظام التشغيل لينكس. ويمكنك تثبيت وتشغيل هذه التطبيقات تماما كأنك تتعامل مع الويندوز Windows. برنامج WINE  لا يزال تحت التطوير والتجربة، لذا فلا يعمل مع كل البرامج حتى الآن. ولكن هناك عدة ملايين من الأشخاص يستخدمون WINE لتشغيل برامج ويندوز على أنظمة التشغيل لينوكس. لينكس تقريباً غير معرض لخطر الفيروسات. ويعتبر الخيار الأمثل للأطفال لأنه نظام تشغيل مجاني، والبرامج  أيضاً مجانية، وتقريبا غير معرض لخطر الفيروسات. فإذا قام الأطفال بالعبث بنظام التشغيل فكل ما عليك فعله تثبيت نظام التشغيل والبدء من جديد. لينكس منت Linux Mint يبدو ويعمل كالويندوز Windows. و Ubuntu Linux هو الأكثر شعبية. يتطلب لينكس Linux خبرة تقنية أكثر...


اعرف الرقم المتسلسل لهاتفك. سجّل هاتفك على شبكة الإنترنت. خصّص مكانًا لكل شيء. استعد لتجنّب فقد الهاتف مستقبليًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمتلك كل هاتف محمول رقمًا تسلسليًا إلكترونيًا، واعتمادًا على طراز هاتفك المحمول، قد تجد أن هذا الرقم المتسلسل الفريد يسمى IMEI (international mobile equipment identity) أو MEID (mobile equipment identifier) أو ESN (electronic serial number). يوجد هذا الرقم على ملصق أسفل البطارية عادة، وقد يختلف مكانه اعتمادًا على نوع هاتفك.  اعرف الرقم المتسلسل/الرقم التعريفي لهاتفك عند شرائه واحتفظ بهذا الرقم في مكان آمن. إن فقدت هاتفك في أي وقت، يمكنك حينها إبلاغ الشرطة ومقدّم الخدمة بالرقم المتسلسل للهاتف. تسمح لك بعض خدمات الإنترنت، مثل خدمة MissingPhones.org، بتسجيل هاتفك على موقع الخدمة الإلكتروني، ويمكن أن يساعدك ذلك في المستقبل إن فقدت الهاتف أو تمت سرقته. ستحتاج إلى رقم الهاتف المتسلسل لتتمكن من تسجيله. إن كنت تميل لفقد الأشياء، يمكنك العمل على تقليل مرّات فقد أشيائك بغض النظر عن ماهيتها. حاول أن تعتد على ترك الأشياء في أماكن محدّدة حيث أن ذلك سيساعدك على معرفة المكان الذي ينبغي البحث فيه في المرة القادمة.  إن كنت تفقد هاتفك في المنزل دائمًا، حاول أن تضع الهاتف على طاولة أو في أي مكان آخر عوضًا عن حمله دائمًا. إن كنت تحمل هاتفك معك دائمًا، ضعه في هاتف محدّد دائمًا وتفقّد ما إن كنت تحمل كل أشيائك معك دائمًا قبل مغادرة مكان جلوسك. يمكنك مثلًا أن تنقر على جيوبك لعدّ أشيائك بترتيب محدّد، كأن تتأكد من وجود مفاتيحك ثم محفظتك ثم هاتفك المحمول. هناك عدّة احتياطات يمكن اتخاذها لمساعدتك في مسعاك لعدم فقد الهاتف مستقبلًا. يمكنك مثلًا أن تسجّل هاتفك في خدمة تتبّع من خلال نظام التموضع العالمي (GPS) إما من خلال مقدّم خدمة الاتصال أو من خلال خدمة مستقلة مثل خدمة AccuTracking أو Belon.gs، ويمكنك أيضًا الاحتفاظ بسجل مكتوب للرقم المتسلسل/الرقم التعريفي في محفظتك أو في منزلك.


اعرف السبب الذي يجعل كونك منبوذًا اجتماعيًا أمرًا قاسيًا. اعرف سبب حدوث الاستبعاد الاجتماعي. اعرف كيف يمكن أن يكون الاستبعاد الاجتماعي مؤذيًا. اعلم أن الاستبعاد الاجتماعي يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البشر كائنات اجتماعية في جوهرهم ويرجع الكثير من نجاح جنسنا البشري إلى قدرتنا المتطورة جدًا على التعاون والتفاعل مع بعضنا بعضًا. من وجهة النظر التطورية، ليس من المستغرب أن تمثّل حالات الرفض بين الأفراد والاستبعاد الاجتماعي تجارب سلبيةٍ للأفراد. هناك العديد من الأسباب التي تدفع الناس إلى استبعاد أو نبذ الآخرين، لذا قد يكون من المهم أن تسأل نفسك عن السبب الذي يجعلك مستبعدًا. نبذُك ليس خطأك، لكن قد يكون من المفيد فهم كيفية تفكير الآخرين لتتعلم كيف تكون المزيد من الصداقات. هناك 4 مجموعات أساسية من الأشخاص الذين يتعرضون للنبذ الاجتماعي:  الأشخاص الذين يعيقون حركة عمل المجموعة. من وجهة النظر التطورية فإن المجموعات تتقبل الأشخاص الذين يضيفون شيئًا إلى المجموعة وهؤلاء الذين يعيقون حركة عمل المجموعة يمكن استبعادهم. في بعض الأحيان يتم استبعاد شخص لأنه صعب المراس. في أحيان أخرى يتم استبعاد الأشخاص لمجرد كونهم مختلفين والناس بطبعهم يخافون مما لا يفهمونه. على المجموعة أن تتعلم كيف تنظر إلى هذه الاختلافات على نحو إيجابي. الأشخاص الذين يشكّلون خطرًا على المجموعة. تنبذ المجتمعات الأشخاص العدوانيين أو الذين يهددون القيم الأساسية للمجموعة أو الأشخاص غير الجديرين بالثقة.. إلخ، كوسيلة لحماية المجموعة.  الأشخاص الذين لا يقدمون منافع معينة للمجموعة. أحيانًا تشعر المجموعة أن لديها ما يكفي من الأعضاء؛ لذا فإن إضافة المزيد لن يضيف جديدًا لمصلحة المجموعة. الأمر ليس شخصيًا؛ إذ أن المجموعة غير مهتمة فقط بزيادة عدد أعضائها.  الأشخاص الذين يشعرون بالغيرة منهم. إذا كنت تمتلك مميزات لا يمتلكها الآخرون، مثل الذكاء المرتفع أو القدرة الرياضية أو الجمال أو موهبة موسيقية أو الثقة بالنفس أو أي سمة إيجابية أخرى، فإن وجودك قد يذكرهم بما يفتقرون إليه وهذا يمكن أن يسبب استيائهم. هذه مشكلتهم وليست مشكلتك. تم ربط النبذ الاجتماعي بالاكتئاب والقلق وإدمان المخدرات والاغتراب وضعف التحصيل الأكاديمي والانتحار وحتى القتل الجماعي. يمكن للنبذ الاجتماعي أيضًا أن يغير وظائف المخ ويؤدي إلى اتخاذ قرارات سيئة. أظهرت دراسة حديثة أن الاستبعاد الاجتماعي يمكن أن يكون إيجابيًا في بعض الأحيان.  الاستبعاد الاجتماعي للأشخاص المستقلين فكريًا والفخورين بكونهم متفردين يمكن أن يثبت صحة شعورهم بأنهم مختلفين عن الآخرين. في هذه الحالات يمكن للاستبعاد الاجتماعي أن يحفّز الإبداع لدى...


اعرف السمات الجسدية للهسكي. افهم طباع الهسكي. استعد للعواء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تعرف السمات الجسدية الهامة للسلالة كأي كلب. كلاب الهسكي السيبيري كلابٌ قوية تناسب العمل البدني في المناخ البارد.   تنمو الذكور في الغالب حتى تصل لارتفاع 52,5-59 سم ويصل وزنها إلى 22,5-30 كجم.  وتنمو الإناث حتى تصل لطول 50-55 سم وتزن 17,5-25 كجم.  لا تعاني كلاب الهسكي مشاكل صحية كثيرة لكن هناك بعض المشكلات التي يجب أن تكون على دراية بها، فبالإضافة لمشاكل العيون قد تصاب بخلل التنسج في المرفق والورك. يحدث هذا عند تشوه المفاصل ما يسبب إصابتها بالألم وصعوبة المشي. يسقط شعر الهسكي بكثرة خاصة عندما يبدأ الجو يدفأ، استعد لتنظيف الكثير من شعر الكلاب.  يمكن أن يعيش الهسكي 12-15 سنة باستثناء حالات الحوادث، ويجب أن تكون مستعدًا للعناية بالكلب لهذه المدة على الأقل. لا تبلي كلاب الهسكي حسنًا في الظروف المناخية شديدة الحرارة أو الرطوبة. يجب أن تستبعد الانتقال للخليج العربي في المستقبل القريب. هناك عدة سمات سلوكية وشخصية تفيدك معرفتها عند تدريب الجرو الجديد ومخالطته.   كلاب الهسكي حرة ومفعمة بالطاقة بشدة، وهي شديدة النشاط والحيوية وتضجر بسهولة. هذا سبب إتلاف الهسكي لبيتك أو باحتك وتدميره لممتلكاتك إذا ترك وحده لفترات طويلة، كما أن هذا يجعل الحياة في الشقق الصغيرة غير ملائمة له.  كلاب الهسكي ذكية وقوية الإرادة ما يجعلها رفقة رائعة، لكن هذا نفسه يجعل تدريبها أصعب من الكلاب الأخرى.  كلاب الهسكي ودودة ومخلصة وهي حيوانات من قطيع يبلي بأفضل صورة مع عائلة وليس مع مالك منفرد، كما أنها ودودة مع الغرباء. نادرًا ما ينبح الهسكي -وهذا خبرٌ رائع، أما الخبر السيء فهو أنه يميل للعواء المرتفع. يقلل التدريب والتمرين المناسبين هذا السلوك لكن توقع كثرة التصرف بهذا الشكل خاصةً في المرحلة الأولى.


اعرف الطرق الجيدة. أمسك التنين الملتحي. هدئ التنين الملتحي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحب التنين الملتحي أن تحمل. انتظر ثلاثة إلى أربعة أيام بعد وصول التنين لتبدأ حملها. اغسل يديك قبل حمله وبعده وابدأ بحمله لفترات قصيرة عدة مرات في اليوم فهذا يساعد على بناء الثقة ببطء.   جاهد لتظل في وضع هادئ عند حمله.   يجب أن يحترس الأطفال الصغار والرضع أو النساء الحوامل أو كبار السن أو من يعانون من ضعف الجهاز المناعي من لمس التنين المتحي أو الاقتراب من بيته.  يمكن أن تحدث عدوى السالمونيللا.  استشر طبيبًا إذا كنت تنتمي لهذه المجموعة أو طفلك قبل السماح بلمس الحيوان الزاحف. ابحث عن تعليمات بخصوص حمل التنين الملتحي للحصول على مزيد من الأفكار. أمسك الحيوان من أسفل جسمه بحركة بطيئة واثقة ورافعة. ادعم جسمه كله وأرجله وذيله.  لا تمسك التنين من ذيله أو تجذبه منه فقد ينفصل من المهم أن تروض التنين منذ البداية. احمله بحزم (ليس بحزم كبير) بكلتا يديك وربت عليه إذا بدا عدائيًا (أصبحت لحيته داكنة)  . اترك التنين لفترة قصيرة ثم حاول حمله من جديد حتى يهدئ نفسه إذا بدا هائجًا على نحو خاص. يمكن أن يستغرق تدريب التنين الملتحي على حمله وتهدئته عدة أشهر لكن هذا ضروريٌ لخلق علاقة جيدة معه.


اعرف العضلات التي تحتاج لتمديدها. مارس تمرين "لانچ" للتمدد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تنخدع وتظن أن فتح الحوض أمر سهل، وفي الواقع تتطلب تلك المهارة مستوى عالي من المرونة في عدة مجموعات عضلية، أهمها عضلات أوتار المأبض والقطنية، ومع ذلك يضمن لك تمديد العديد من عضلات الجزء السفلي من جسمك أن تمتع بمرونة عالية بشكلٍ عام، مما يقلل من الألم والإصابات. يساعد نظام التمدد الشامل أيضًا على إعدادك لنوعي فتح الحوض الأساسيين (الأمامي والجانبي). حاول تمديد أكبر عدد ممكن من العضلات بجانب أوتار المأبض والأوراك كالتالي:  أسفل الظهر (الجزء القطني). عضلات المؤخرة. الأربية (مهمة للفتح الجانبي). السمانة. العضلات الفخذية رباعية الرؤوس. تستهدف الاقتراحات التالية لتمارين التمدد العديد من العضلات الثانوية، ومع ذلك يمكنك استبدالها بتمارينك المفضلة حسب الرغبة. يستهدف هذا التمرين عضلات الوركين. ابدأ بوضعية الللانچ المعتادة واضعًا قدمًا للأمام ثم أنزِل نفسك لأسفل بثني الرجل الأمامية وزحلقة الرجل الخلقية حتى تقع القصبة على الأرض. ما أن تصل للأرض ضع يديك على الوركين وانقل وزنك تدريجيًا للأمام مع المحافظة على استقامة الظهر. واصل ذلك حتى تشعر بتمدد أعلى فخذك مكان التقائه مع الورك. ثبت الوضعية لمدة 20-30 ثانية ثم عد لوضع البداية وانتقل للرجل الأخرى. كرر ذلك عدة مرات.


اعرف العلامات التي تشير أنك على وشك الإغماء. جد مكانًا تستلقي فيه إذا شعرت أنك على وشك الإغماء. تنفس بعمق. اطلب المساعدة. حاول الحفاظ على سلامتك إن أٌغمي عليك. حاول اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية لتجنب الإغماء في المستقبل. استشر الطبيب إذا استمرت المشكلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت كثير التعرض للإغماء، فأفضل شيء يمكنك فعله هو التعرف على مُقدمات التعرض للإغماء؛ اكتب ملاحظاتك في مفكرة صغيرة عن الأعراض التي تواتيك قبل الإغماء، وبالتالي ستدرك على الانتباه لها عند تكررها لاحقًا. التعرف على أعراض الإصابة بالإغماء سيساعدك على تجنب جرح نفسك ويجعلك مهيئًا مباشرة بمجرد حصولها للتعامل مع الإغماء. تتضمن أعراض الإغماء الآتي:  الشعور بالغثيان والدوار. رؤية بقع بيضاء أو سوداء أو تشويش البصر. الشعور بالحر الشديد والتعرق. اضطراب في المعدة. ارفع رجليك لتحفز تدفق الدم إلى المخ.  إذا كان استلقاؤك على الأرض مستحيلًا، فاجلس وضع رأسك بين ركبتيك. استرح لمدة من 10-15 دقيقة. خذ أنفاسًا عميقة من أنفك وأخرجها من فمك، وقد يهدئك هذا الأمر أيضًا. طلب المساعدة فكرة جيدة لأنه ينبه الآخرين لما يحدث لك، فيمكن أن يلحق بك شخص إذا وقعت ويضعك في وضع الإفاقة، واطلب الطبيب إن لزم الأمر. إذا أدركت أنه سيُغمى عليك لا محالة، من المهم أن تبتعد عن أي مخاطر، ثم اتباع بعض الخطوات التي تقلل حدة الإغماء. حاول مثلًا أن تتخذ وضعية تُبعدك عن الأشياء الحادة التي قد ترتطم بها أثناء السقوط. ففي بعض الأحيان يمكن تجنب الإغماء بالقليل من الإجراءات الوقائية وتجنب الأشياء التي تتسبب في الإغماء، وبعض هذه الإجراءات الوقائية هي:  حافظ على ترطيب جسدك وتناول الأكل بانتظام. من المهم جدًا أن تحافظ على ترطيب جسدك بشرب الكثير من الماء والسوائل وخاصةً في الأيام الحارة، كما أن تناول وجبات صحية منتظمة قد تُذهب عنك الشعور بالدوار والضعف العام المرتبط بنقص الطعام. تجنب مواقف الضغط العصبي، فالضغط العصبي والحزن والقلق قد يتسببوا في الإغماء عند البعض؛ حافظ على هدوئك بتجنب مثل هذه المواقف قدر الإمكان. امتنع عن الكحوليات والمخدرات والسجائر، فتلك الأشياء بها سموم كثيرة تتسبب في الكثير من الأمراض كما أنها تؤدي إلى إغماء البعض. تجنب تغيير وضع جسدك فجأة، فيحدث الإغماء أحيانًا بسبب القيام بحركات فجائية، مثل: الوقوف فجأة بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة. حاول أن تقف ببطء وأمسك بشيء من أجل الحفاظ على توازنك. فإذا وجدت نفسك يُغمى عليك بشكل منتظم فيجب استشارة الطبيب في الأمر؛ فقد يكون الإغماء عرَض لمرض خطير مثل أمراض القلب أو نقص ضغط الدم الانتصابي.  وينبغي أيضًا الاتصال بالطبيب إذا ارتطمت رأسك أثناء الوقوع أو إذا كنتِ امرأة حامل أو كنت مصابًا بمرض السكري، أو...


اعرف العلامات. ضع مصائد العث. اغسل ملابسك. نظف خزانة الملابس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا رأيت عثة أو اثنتين تطيران في الأرجاء ولكنك غير متأكد أنه غزو شامل وكبير فابحث عن تلك العلامات:   ثقوب صغيرة بستراتك وملابسك. إذا رأيت ثقوبًا بإحدى السترات فالأرجح أنك ستعثر على المزيد منها. تفحص الملابس المصنوعة من الصوف والريش والفراء والحرير. الملابس المتربة أو المتغير لونها أو ذات الرائحة الكريهة. تكون شبكات في أركان الخزانة أو بالملابس نفسها. لحل المشكلة بشكلٍ فوري يمكنك صيد العث بمصائد الفرمون، والتي تجذبه وتقتله بمادة لاصقة لا يتمكن من الهرب عند ملامستها.   يمكنك عمل المصائد بنفسك باستخدام الورق صائد الذباب وزيت السمك الذي يجذب العث. افرك بعضًا من هذا الزيت على ورق الذباب وعلقه بخزانتك. المصائد المصممة لصيد الفئران فعالة أيضًا في صيد العث. من المهم أن تغسل كل قطعة ملابس للتخلص من البيض الذي وضعه العث.   اغسل الملابس تبعًا لتعليمات العناية بها وجففها بمجفف ساخن إن أمكن. يمكن أن تضع الملابس التي لا يمكن تجفيفها بحرارة عالية في الفريزر لعدة أيام لقتل كل البيض. اغسل الملابس الكتانية والمناشف وغيرها من الملابس المتروكة بخزانتك. أخرِج حقائب السفر وما شابه من الخزانة واغسلها أيضًا. بما أنك أخرجت الآن كل شيء من خزانتك حان الوقت لتنظيفها تمامًا للتخلص من أي بيض عث مندس في الأنحاء.   استخدم الماء والصابون أو محلول الماء والخل لتنظيف أرضية وجدران الخزانة. اغمس اسفنجة في المحلول وافرك به الجدران لخدش وإزالة أي بيض. اهتم جيدًا بتنظيف الشقوق بالذات. استخدم مكنسة كهربية ذات قوة عالية لتنظيف السجاد بالخزانة، وخلال ذلك اكنس أيضًا غرفة نومك، فربما وضع العث بيضًا هناك.


اعرف الفئات الأكثر تعرضاً للإصابة بالتهاب الأذن. تعرف على أعراض التهاب الأذن الوسطى. فرق بين التهاب الأذن الوسطى و "أذن السباحين. ابحث عن علامات التهاب الأذن في الأطفال. اعرف متى يتوجب عليك طلب مساعدة الطبيب في الحال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأطفال بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأذن مقارنة بالبالغين، وذلك لأن قناتي يوستاكيوس (الممتدتان من وسط الأذن وحتى مؤخر الحلق) هما أصغر حجماً في الأطفال وأكثر عرضة للامتلاء بالسوائل. يعاني الأطفال كذلك من ضعف أجهزة المناعة لديهم مقارنة بالبالغين، كما أنهم أكثر عرضة للالتهابات الفيروسية كالزكام.  أي شيء يؤدي لإغلاق قناتي يوستاكيوس قد يتسبب بحدوث التهاب في الأذن. هناك بعض عوامر الخطر الأخرى للتعرض لالتهاب الأذن ومنها:  الحساسية التهابات الجهاز التنفسي مثل الزكام والتهابات الجيوب الأنفية التهابات الغدانيات (وهي عشاء لمفاوي في أعلى منطقة الحلق) تدخين التبغ فرط المخاط أو اللعاب وذلك في بعض الحالات مثل التسنين الحياة في مناخ بارد تغير الارتفاع أو المناخ عدم تلقي الرضاعة الطبيعية لدى المواليد الأمراض الحديثة حضور الطفل لمركز الرعاية النهارية، خصوصاً المراكز المحتوية على عدد كبير من الأطفال. يُعد التهاب الأذن الوسطى هو أكثر أنواع التهابات الأذن شيوعاً، ويتسبب به فيروس أو بكتيريا.  الأذن الوسطى هي المساحة خلف غشاء طبلة الأذن المحتوية على العظام الصغيرة التي تمرر الاهتزازات إلى الأذن الداخلية. عندما تمتلئ تلك المساحة بالسوائل، يُمكن للبكتيريا والفيروسات دخولها وإحداث الالتهاب. عادة ما يحدث التهاب الأذن بعد التهابات الجهاز التنفسي كالزكام، ولكن قد تتسبب الحساسية الحادة بالأمر ذاته كذلك. أعراض التهاب الأذن الوسطى تتضمن الآتي:  ألم بالأذن شعور بامتلاء الأذن شعور بالمرض تقيؤ إسهال فقدان السمع في الأذن المصابة طنين الأذن دوار نزح من الأنف حمى، خصوصاً في الأطفال " يُشير المصطلح "أذن السباحين" إلى التهاب الأذن الظاهرة، وهو التهاب في قناة الأذن الخارجية وتسببه بكتيريا أو فطريات. تُعد النداوة سبباً رئيسياً في حدوث هذا الالتهاب (وهذا سبب التسمية)، ولكن حك قناة الأذن الخارجية أو إدخال أجسام غريبة بها قد يجعل المرء عرضة للالتهاب كذلك.  قد يبدأ الالتهاب بأعراض هينة ولكنها عادة ما تسوء، وتتضمن الآتي:  حكة في قناة الأذن احمرار داخل الأذن انزعاج داخل الأذن يسوء عند محاولة جذب أو دفع الأذن الخارجية نزح الأذن (يبدأ صافياً وعديم والرائحة، وقد يتطور إلى صديد) الأعراض الأكثر شدة تتضمن الآتي:  شعور بامتلاء أو انسداد انخفاض مستوى السمع ألم شديد يشع إلى الوجه أو الرقبة ورم في العقد اللمفاوية بالرقبة حمى الأطفال صغار السن قد تظهر عليهم...


اعرف الفرق بين "إعادة التغريد" "والتغريدة المنسوخة". افتح صفحتك الشخصية. ابحث عن التغريدة التي ترغب في حذفها من صفحتك الخاصة على الموقع. اضغط على الثلاثة نقاط الرمادية الظاهرة في الركن الأيمن السفلي من التغريدة التي ترغب في حذفها. اضغط على اختيار "حذف التغريدة" أو "Delete Tweet".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطرق الأخرى غير إعادة التغريد، لمشاركة التغريدات التي ينشرها المستخدمون الآخرون، أن تقوم بإعادة نشر يدوية لهذه التغريدات، عن طريق نسخها من صفحة المستخدم الآخر ولصقها في حقل النشر الخاص بك ومن ثم نشرها. تقنيًا، لا يعتبر ذلك إعادة تغريد ولكنها عملية تغريد عادية، وبالتالي تحتاج لحذفها ما تحتاجه لحذف تغريداتك العادية، لذا يمكن اعتبار ما يلي طريقة تشرح كيفية حذف تغريدة من صفحتك الشخصية على تويتر كذلك. تختلف طريقة الوصول لصفحتك الخاصة بناءً على هل تستخدم تويتر على جهاز الكمبيوتر أم تطبيق الهاتف.   على تطبيق الهاتف، يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على الصورة الرمزية الخاصة بك في الركن الأيمن السفلي من الشاشة التي يظهر فيها رابط "أنا" أو "Me". من خلال متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر، اضغط على صورتك الرمزية الموجودة في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. بعد ذلك، اضغط على اسم المستخدم الخاص بك على تويتر، والذي يظهر لك في القائمة المنسدلة أمامك. مرر الشاشة لرؤية كل التغريدات وإعادة التغريدات التي شاركتها من خلال حسابك، والمرتبة زمنيًا من الأحدث للأقدم، إلى أن تصل إلى التغريدة التي ترغب في حذفها.  إذا كنت تتذكر محتوى التغريدة، فيمكنك أن تكتب بعض الكلمات الدالة من التغريدة في شريط البحث، الموجود في الجانب الأيمن العلوي من الشاشة، والذي يساعدك على الوصول مباشرة للتغريدة المطلوبة. انتبه إلى أن هذه الطريقة سوف تعرض لك نتائج لتغريدات مستخدمين آخرين تحتوي بدورها على نفس الكلمات الدالة المستخدمة في عملية البحث. يعرض لك ذلك مجموعة من الخيارات. سوف يتم بناءً على هذا الاختيار حذف التغريدة تمامًا من صفحتك الخاصة.


اعرف الفرق بين "حزم اللغة" و"حزم واجهة اللغة (LIPs)". اذهب إلى صفحة تحميل حزم واجهة اللغة. اطلع على المتطلبات. اضغط على رابط "احصل عليها الآن" أو "Get it now". اضغط على رابط "التحميل". اختر الملف المتوافق مع جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حدد المربع الخاص بالملف المطلوب ثم اضغط على زر "تحميل" أو "Download". قم بتشغيل الملف المُحمل. اطلع على ملف المعلومات التمهيدية "ReadMe". انتظر إلى أن يتم تثبيت اللغة. اختر اللغة الجديدة وقم بتطبيقها على نظام ويندوز 7. سجل الخروج لإتمام عملية التغيير. قم بضبط موقع النظام في حالة لم تتعرف بعض البرامج على اللغة الجديدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُترجم حزم اللغة العادية أغلبية عناصر واجهة المستخدم (UI)، ولكنها تكون متاحة فقط لمستخدمي إصداري الويندوز للمؤسسات (Enterprise) والإصدار الكامل (Ultimate)، الذين سبق ذكرهم في القسم السابق من المقال. في المقابل، يحتاج مستخدمو أي إصدار آخر أن يعتمدوا على حزم واجهة اللغة LIPs (هي حزم صغيرة تعمل على ترجمة الأجزاء الأكثر استخدامًا من واجهة الويندوز) مع ملاحظة أنها تحتاج إلى تثبيت لغة أساسية أخرى، بما أنه يوجد أجزاء من الواجهة لن تكون مترجمة. يمكنك أن تطلع على كل حزم اللغات المختلفة المتاحة لويندوز 7 من خلال هذا الرابط. يمكنك أن ترى في العمود الثالث المعلومات الخاصة باللغة الأساسية التي تحتاج إليها كل حزمة من واجهات اللغة المتاحة، بالإضافة إلى إصدارات الويندوز المتوافقة معها.  قد تحتاج إلى تحديث إصدار الويندوز الخاص بك في حالة لم تكن حزمة واجهة اللغة المرغوبة متوافقة مع الإصدار الخاص بك وتشترط أن تكون نسختك من الويندوز هي نسخة المؤسسات أو النسخة الكاملة. يفتح لك ذلك الصفحة الخاصة باللغة التي قمت باختيارها، وسوف تجد أن هذه الصفحة معروضة باللغة المختارة. يفتح لك ذلك صفحة جديدة تعرض لك الملفات الخاصة باللغة المختارة. سوف يظهر لك خيارات تحميل ملف اللغة لويندوز بت 32 أو بت 64، حيث يجب الاختيار بينهم بناءً على نسخة الويندوز المحملة على جهازك. تعرف على ذلك من خلال فتح قائمة ابدأ ثم الضغط بزر الفأرة الأيمن على "Computer" ومن ثم اختيار "Properties" للاطلاع على خصائص جهاز الكمبيوتر. بعد ذلك، ابحث عن الحقل الذي يعرف نوع نظام التشغيل "System type". سوف يتم تحميل ملف حزمة واجهة اللغة إلى مجلد التحميلات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. اضغط بزر الفأرة الأيسر مرتين على الملف لتشغيله، ومن ثم سوف يُفتح أمامك مُثبت اللغة؛ بذلك سترى أن اللغة المُختارة ظاهرة أمامك بشكل تلقائي. اضغط على Next للانتقال للواجهة التالية وبدء التثبيت.  سوف يُطلب منك أن تقرأ وتوافق على شروط وأحكام مايكروسوفت قبل المواصلة في تثبيت اللغة. سوف يعرض أمامك الملف التمهيدي الخاص باللغة المختارة قبل إتمام عملية التثبيت. عادة لا توجد حاجة إلى الاطلاع على هذا الملف، لكنه قد يحتوي على بعض المعلومات فيما يتعلق بالأزمات الشائعة أو مشاكل التوافق، لذا لن يضرك شيئًا أن تلقي عليه نظرة سريعة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت. بعد أن تنتهي عملية التثبيت، سوف تظهر لك قائمة بكل اللغات...


اعرف الفرق بين البارنويا والتوتر. اطلب التحكيم من شخص آخر. قرر ما إذا كنت بالفعل تعاني من البارانويا أم أنك تستمع فحسب إلى خبرة حياتية سابقة أكسبتك الشك. ضع في اعتبارك تناول الكحول والمخدرات والمواد الأخرى. فكر في وضعك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طريقة التحكم في التوتر ليست هي ذاتها طريقة التعامل مع البارانويا، لكن يوجد بعض التشابهات بين الحالتين.  المصابون بالتوتر يقلقون بحقّ وقد تصيبهم أفكار مثل "سيموت والداي في حادث سيارة". أما المصابون بالبارانويا فقد يفكرون في أن "سيقتل أحدهم والداي ليؤذيني".  إذا كنت تعتقد أن مشكلتك هي التوتر، قد تفيدك قراءة مقالة ويكي هاو عن كيفية التحكم في التوتر.  هناك أيضًا فارق بين التوتر الذي يصيبك من حينٍ لآخر بسبب مناسبة معينة كالتوتر بسبب الامتحانات، والتوتر الذي يلازمك طوال الوقت كظلّك. الاضطرابات النفسية الناشئة عن التوتر هي أكثر الأمراض النفسية شيوعًا. عليك أن تزور طبيبًا نفسيًا إذا كنت مصابًا بالتوتر العام أو "طوال الوقت" وليس محدودًا بمواقف أو مناسبات معينة، فقد يكون لديك اضطراب القلق.  التوتر أكثر شيوعًا بكثير من مرض البارانويا. متوسط أعمار المصابين باختلال التوتر حين الإصابة به هو 31 سنة، ومع هذا قد يظهر في أي سن. أعراض التوتر أو اختلال التوتر العام تتسبب بشكل عام في العجز عن الاسترخاء، والفزع بسهولة، وصعوبة التركيز من ضمن العديد من الأعراض الجسدية الأخرى. الجيد في الأمر أن هذا الاختلال سهل العلاج. قد يكون من الصعب أن تصدق أن بعض درجات البارانويا شائعة للغاية. جميعنا لدينا بعض مشاكل انعدام الأمان وكل منا يعلم كيف يكون الشعور بالإحراج؛ تقريبًا ثلث الناس يصيبهم أفكار البارانويا عند مرحلة معينة.  قبل أن تستبق الأحداث إلى التوقعات وتفترض أنك لديك جنون الارتياب، اجمع 4 أو 5 من أصدقائك واسألهم إذا ما كانت طريقة تفكيرك منطقية أم أنك قد تكون متوهمًا. هذه طريقة جيدة لتحديد إذا كان شكك مرضيًا أم لا.   هناك خمسة مستويات من البارانويا. معظمنا لديه مشاعر عامة بالضعف والأفكار المتشككة ("قد يتم قتلي داخل هذا الزقاق المظلم!" أو "إنهم يتحدثون عني من ورائي، أليس كذلك؟!")، لكن عندما تكون بدرجة بسيطة ("إنهم ينقرون الأرض بأقدامهم لمضايقتي") أو متوسطة ("إنهم يتعقبون مكالماتي الهاتفية") أو حادة ("المخابرات السرية داخل تلفازي. إنهم يراقبونني") يكون هذا أمارة تشي بالخطر، وقد تكون علامة على إصابتك بالبارانويا.   لاحظ كيف تؤثر أفكارك على حياتك. قد تفكر ببعض الأفكار الارتيابية من حين إلى آخر، لكن إذا لم تكن ذات تأثير كبير على حياتك اليومية، فعلى الأرجح أنت لست مريضًا بجنون الشك. قد يصف أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك أفكارك في بعض الأحيان بأنها...


اعرف الفرق بين الهواجس والإدراك المسبق والنبوءة. ابدأ ممارسة التأمل العميق. ادخل إلى حالة "النشوة"، وبشكل تدريجي واصل التعمق بها أكثر وأكثر. اسمح لعقلك التأملي أن يتداخل مع حياتك اليومية. انتبه إلى الرموز والإشارات. حلل الرموز. اقرأ الميثولوجيا (علم الأساطير) الإغريقية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد لغة خاصة ومصطلحات يجب تعلمها قبل الدخول إلى عالم تنبؤ الأحداث المستقبلية. قد يصيبك الأمر بالكثير من الحيرة، لذا الاستيعاب الجيد والواضح للمصطلحات اللغوية قد يفك العديد من الألغاز والغموض المصاحب لأنشطة توقع الأحداث المستقبلية، بل يجعلها كذلك أكثر متعة وإثارة بالنسبة للمبتدئين.   الإدراك المسبق: هو الوعي بالمستقبل، بناءً على المعرفة المباشرة أو أي من وسائل الإدراك الأخرى مثل الأحلام. تحدث غالبية التجارب المعرفية من هذا النوع عن طريق الأحلام وأغلبها يحدث ما قبل 24-48 ساعة من الحدث نفسه.  الهواجس: تتضمن الإحساس أن شيئًا ما سوف يحدث لكن دون أن تدرك ما هو تحديدًا. تشتمل الهواجس على الإحساس البديهي أن شيء ما لا يسير على ما يرام أو الشعور بنذير الشؤم؛ أن شيئًا سيئًا على وشك الوقوع. قد تكون الهواجس بنفس أهمية الإدراك المسبق، بل إنها أكثر مصداقية في أغلب الأحيان كذلك.  النبوءات: يرجع هذا النوع إلى العصور القديمة عندما كان يُنظر إلى المستقبل على أنه ثابت وغير قابل للتغيير بمجرد أن تحدده نبوءة معينة. النبوءة هي معرفة مستقبلية من المؤكد أنها سوف تحدث دون شك، ومحتوى النبوءة هو أمر لا يمكن تغييره أو التأثير على مسار الأحداث. سوف يقود كل شيء في النهاية إلى ما قالته النبوءة. تشير الدراسات البحثية إلى أن البشر يستخدمون قدرًا ضئيلًا للغاية من قدرة الدماغ، والسؤال الآن: هل هذه القدرات الخاملة حقًا خاملة وسوف تظل للأبد عديمة الفائدة؟ الإجابة المؤكدة هي لا، يمكنك أن تنجح في تحريك عضلات اللاوعي بداخل العقل عن طريق ممارسة التأمل العميق، بحيث تتيح لعقلك اللاواعي الفرصة لفرض سيطرته على العقل الواعي وامتلاك زمام قيادة العقل والشعور، ومن هنا تحديدًا سوف تقدر على التنبؤ بالمستقبل.   الخطوة الأولى هي أن تجد غرفة مريحة مناسبة إضائتها طبيعية وخافتة. اجلس في وضعية عمودية مستقيمة – يفضل أن تكون على الأرض – وابذل كل ما بوسعك لتهدئة ذهنك والتركيز على أنفاسك. استشعر الهواء أثناء الشهيق وهو يدخل إلى جسدك. استشعر الهواء أثناء الزفير وهو يخرج من جسدك. استشعر ذرات الأكسجين وهي تغذي جسدك وتضخ فيه الحياة خلال كل لحظة وثانية ومن ثم تخرج محملة بثاني أكسيد الكربون. اجعل كل تركيزك على التنفس فقط لا غير. لا تفكر في أي شيء آخر نهائيًا. بشكل تدريجي وجّه تركيزك نحو جعل جسدك مسترخيًا للغاية أثناء التنفس. مع كل شهيق وزفير، ركز اهتمامك على إراحة وترخية...


اعرف الفرق بين كيس بيكر والأشياء الأكثر خطورة. أرح ركبتك المصابة. ضع الثلج على ركبتك حول الكيس. استخدم الرباط الضاغط. ارفع رجلك. تناول أحد مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أنك قد تتمكن من علاج كيس بيكر منزليًا لكن عليك التأكد من أنه كيس بيكر وليس شيئًا يتطلب رعاية طبية، كتخثر الأوردة العميقة أو انسداد الشرايين. يجب أن ترى الطبيب على الفور إذا عانيت تورمًا أو وجدت علامات وردية في القدم وأصابعها. يجب أن تريح ركبتك حتى لا يعود الضغط عليها يؤلمك. لاحظ أي ألم تشعر به حول ركبتك أو خلفها بالتحديد أثناء ثنيها وفردها. يجب أن تريحها قدر الإمكان ليوم أو اثنين على الأقل. يجب أن تضع الثلج على إصابة ركبتك قدر الإمكان. يساعد وضع الثلج في تقليل التورم والالتهاب حول الإصابة ما يساعد أيضًا في تسكين بعض الألم. اترك الثلج على ركبتك لمدة 15 إلى 20 دقيقة فقط كل مرة. اترك المنطقة تدفأ لدرجة حرارة الغرفة (مدة 15 إلى 20 دقيقة أخرى) قبل أن تعيد وضع الثلج. يمكن أن يساعد هذا في تقليل التورم والألم في أول يوم أو يومين بعد الإصابة المبدئية ويمكنك وضع الثلج على ركبتك قدر ما تشاء خلال هذه الفترة. لف كيسًا من الثلج (أو شيئًا مجمدًا ككيس فاصولياء) بمنشفة قبل وضعه على الجلد (لا تضعه على الجلد مباشرة أبدًا). يساعد الرباط الضاغط في تقليل تورم المنطقة المصابة كما أنه يساعد في تثبيت ركبتك. اربط رباطًا مطاطيًا أو أحد أربطة التدريب أو جبيرة أو حتى قطعة قماش حول إصابتك.  اربطه بإحكام كاف لتثبيت ركبتك لكن دون المبالغة لدرجة قطع الدورة الدموية. يساعد رفع رجلك أيضًا في تقليل التورم ويعيد الدم إلى القلب. ارفع رجلك فوق مستوى قلبك (أو بالقدر الممكن دون التسبب بالألم) أثناء استلقائك. حاول جعل الرجل المصابة توازي الأرض على الأقل إذا لم تستطع رفعها.  جرب أيضًا وضع الوسادات تحت أرجلك أثناء نومك لتظل مرفوعة. يمكنك تناول مضادات الالتهاب اللاسترويدية، مثل: إيبوبروفين أو أسيتامينوفين أو أسبرين أو نابروكسين لتساعد في تقليل الألم والتورم.  التزم بالجرعة الموضحة على العبوة والكمية التي ينصح بها يوميًا. تناول الأدوية مع الوجبات والماء.   يجب ألا يُعطى الأسبرين للأطفال أو المراهقين تحت سن 19 نظرًا لاحتمال الإصابة بمتلازمة راي (تلف الكبد والدماغ) خاصة إذا كان الطفل مصابًا بالإنفلونزا أو الجدري المائي.   ينصح المختصون الطبيون بمراجعة الطبيب قبل تناول مضادات الالتهاب اللاسترويدية، خاصة إذا كنت تعاني مشاكل الكبد أو الكلى أو المعدة.


اعرف الفرق بين وقفة القدم العادية ووقفة القدم الخرقاء. اعرف قدمك المسيطرة. اركض وانزلق. اجعل أحد أصدقائك يدفعك من الخلف. قف عند أسفل سلم. سدد كرة قدم بطريقة حارس المرمى (ألقها بيدك ثم سددها قبل أن تلمس الأرض).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُشير المصطلحان للوقفتين المستخدمتين في الرياضات اللوحية.  تتحدد الوقفة بالقدم التي تسبق الأخرى عند التزلج، إذ تعني القدم العادية أن تقف على اللوح وتقدم قدمك اليسرى، بينما تكون اليمنى في الخلف قرب ذيل اللوح، أما القدم الخرقاء هي المعاكسة للعادية، وفيها تتقدم اليمنى، بينما تكون القدم اليسرى في المؤخرة قرب الذيل.   تؤثر الرجل التي تختار تقديمها في اتجاهك على اللوح. فمثلًا إذا تزلج اثنان جنبًا إلى جنب أحدهما بالقدم العادية والآخر بالخرقاء، فستكون اتجاهاتهما متعاكسة. يجب أن تكون قدمك المسيطرة في الخلف عند الوقوف على اللوح لأنها أقوى وتقوم بمعظم الدفع واللف... إلخ. إذا كنت أيمن، فمن المحتمل جدًا أن قدمك اليمنى هي المسيطرة، ما يعني أن اليسرى ستكون في الأمام وستكون وقفتك عادية؛ هذا ما تسير عليه الأمور غالبًا لكن ليس دومًا.   يفضل بعض أصحاب القدم اليمنى المسيطرة وقفة القدم الخرقاء (والقدم اليمنى في الأمام) بينما يفضل بعض ذوي القدم اليسرى المسيطرة الوقفة العادية (اليُسرى للأمام)؛ هذا غير شائع لكنه يحدث. جرب بضعة اختبارات بسيطة لتحديد القدم المسيطرة أو التأكد منها. اختبار "الانزلاق" من أسهل الطرق وأكثرها موثوقية لتحديد القدم المسيطرة. ارتد جوربًا سميكًا وجد أرضية ناعمة وصلبة؛ اركض في البداية مكتسبًا القليل من السرعة، ثم انتقل من الركض للانزلاق حين تستعد لذلك. خذ الخطوة الأخيرة وانزل على الأرض بكلتا القدمين مع فردهما لتوازن نفسك وأنت تنزلج على الأرض بجواربك.   عادة ما تكون القدم التي تنزل في المقدمة هي المسيطرة على اللوح.   تأكد من وجودك في غرفة تتوافر بها مساحة مفتوحة كافية لإجراء هذا الاختبار كما يجب. قف بصورة طبيعية مع مساوة قدميك وتقريبهما من بعضهما البعض واطلب من أحد أصدقائك أن يدفعك برفق من الخلف. تجنب المشاركة في الدفع بأقصى جهدك؛ ستشعر كما لو كنت تسقط وستحاول إحدى قدميك تدارك السقطة بشكل فطري. عادة ما تكون القدم المسيطرة هي التي تدرك نفسك بها.   يمكنك إجراء اختبار "الانحناء" بنفسك إذا لم يكن أحد أصدقائك بالجوار؛ قف مع ضم قدميك وانحن للأمام ببطء. واصل الانحناء للأمام إلى أن تشعر أنك ستسقط؛ القدم التي تستخدمها لإدراك نفسك هي المسيطرة غالبًا.   احرص على أداء ذلك الاختبار بطريقة آمنة، إذ يجب أن يدفعك شريكك برفق ولا تنسَ وضع واقيات الركبة تحسبًا لعجزك عن تدارك السقطة. ضع كلتا قدميك على الأرض جنبًا إلى جنب واجعل أحدهم...


اعرف الفرق ما بين الخجل والقلق الاجتماعي والارتباك. التدرُّب على تقبُّل الذات من أجل بناء الثقة بالنفس. شارك في الأنشطة الاجتماعية. تخلَّ عن منطقة الأمان الاعتيادية. أدرِك أن تخوُّفاتك ليست صحيحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يخلط الناس بين تلك الكلمات الثلاث، إلا أنهم في الواقع مختلفون عن بعضهم البعض. قد يؤدي الخجل والقلق إلى شعورك بالارتباك أمام الناس، إلا أنك من الممكن أن تتعرَّض للارتباك الاجتماعي دون أن تعاني بالضرورة من الخجل أو القلق الشديد من التعاملات الاجتماعية.  الخجل هو ببساطة شعور بعدم الراحة في وجود الناس. يشعر الأشخاص الخجولين بعدم الراحة أثناء المناسبات الاجتماعية لكن ذلك عادة لا يعطِّل مسار حياتهم اليومية كثيرًا. إذا كنت شخصًا خجولًا، يمكنك التغلب على الخجل عن طريق تحدي نفسك ودفعها للمشاركة في المواقف الاجتماعية التي تشعرك بعدم الراحة. القلق الاجتماعي هو ما يتمثل في الخجل الشديد جدًا. والأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي عادة ما يكون لديهم مخاوف غير عقلانية من التسبب لأنفسهم في الحرج خلال المواقف الاجتماعية، وهو ما يعيقهم عن تأدية دورهم في المجتمع. إذا كنت تعاني من القلق الاجتماعي، يستطيع خبير متخصص في الصحة النفسية أن يساعدك على تجاوز حالتك. الارتباك الاجتماعي أو الوعي بالذات هو الشعور بأن الجميع يلاحظك، وهو ما قد يؤدي أحيانًا إلى الحرج. قد يحدث ذلك الشعور لأي شخص، إلا أنه يظهر بشكل مكثَّف خلال مرحلة المراهقة. بمجرد زيادة شعورك بالثقة بنفسك يتلاشى الشعور الداخلي بالوعي بالذات سريعًا ويذهب إلى خلفية عقلك. بدلًا من قلقك حول ما يظنه الناس، فإنك تصبح قادرًا على التركيز على الاستمتاع بالتجربة. التحلِّي بالثقة بالنفس لا يحدث بين ليلة وضحاها، إنما يمكن تحقيقه تدريجيًا من خلال تعلمك كيف تتقبَّل ذاتك.  عندما تراودك أفكار سيئة عن نفسك، حاول أن تنظر إليها بطريقة مختلفة. على سبيل المثال، نفترض أنك تشعر بالخجل في أحد المواقف. بدلًا من التقليل من شأنك حاول أن تنظر للأمر من زاوية أخرى: أنك تشعر بالهدوء اليوم ولا يوجد ما يعيب ذلك. هناك مكانًا بالعالم للأشخاص الهادئين مثلما توجد مساحة لأولئك الاجتماعيين. أدرِك أنك رائعٌ بالصورة التي أنت عليها. إنك شخص جدير بالمعرفة، بالرغم من كل نواقصك، ففي النهاية كل الناس لديهم نواقصهم أيضًا. لكي تجعل نفسك أكثر ارتياحًا خلال المواقف الاجتماعية، فكِّر في ممارسة هواية جديدة تتضمن قدرًا لا بأس به من التفاعل مع الآخرين. إذا كنت تسعى للتغلب على خجلك أو قلقك الاجتماعي، فإن العمل في أي شيء يثير اهتمامك ويمنحك الفرصة للتفاعل مع أشخاص جدُد (حتى ولو قليلين) سوف يكون جيدًا لك. فكِّر في تلقِّي...


اعرف القانون. اعرف الفرق بين الأصناف. احصل على بعض البذور. اختر مكانا وطريقة للزرع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاليًا 23 ولاية أمريكية إضافةً إلى العاصمة أقروا قانونا يشرع استخدام الماريجوانا لأغراض طبية. إذا كنت تريد الشروع في هذا العمل وتعيش في مكان غير مناسب أو\و لم يكن لديك وصفة طبية تتيح لك استخدام الماريجوانا الطبية، إذن فأنت تخرق القانون.  ابحث عن قانون المكان الذي تسكنه. على الرغم من أن تقنين الماريجوانا يبدو أنه ما سيكون عليه الأمر في المستقبل، إلا أن العديد من الأماكن ما زالت متأخرة في هذا. الماريجوانا تنقسم إلى نوعين رئيسيين: "حشيشة الساتيفا" و "حشيشة الإنديكا". الساتيفا تعطيك شعورا بالفرح والاكتفاء، أما الإنديكا فلها التأثير التقليدي بالشعور بالثقل والانتشاء. على أية حال الأصناف الموجودة حاليًا تكون مهجنة بدمج الساتيفا مع الإنديكا.   نبتة الإنديكا عادة ما تكون أقصر وأكثر اندماجا في الحجم، بينما الساتيفا أطول وأكثر تفرعا. هناك أيضا أنواع من الماريجوانا تكون "ذاتية الإزهار". هذه الفصائل مهجنة ولها القدرة على الإزهار ذاتيا بعد أسابيع قليلة. الأنواع ذاتية الإزهار عادة ما تكون جاهزة للحصد خلال ثلاث شهور ولها أنواع مشهورة كثيرة. سيفاجئك أن هذا ليس بالغ الصعوبة. هنالك الكثير من الشركات المعروفة ذات "السمعة الحسنة" يمكنها أن ترسل لك الطرد بنعومة وتكتم، وتضمن لك جودة البذور.   شركة هربيز المتواجدة في المملكة المتحدة توفر أكثر من 2500 فصيلة من البذور. الشركة ترسل لجميع أنحاء العالم ولديهم خدمة عملاء ممتازة.   شركة سنسي -- واحدة من أقدم الشركات وأشدها احتراما تتواجد في أمستردام. قام المسؤولون عن هذه الشركة بإنفاق ملايين الدولارات على إنتاج البذور ، ويضمنون دائمة أفضل جودة. الشركة لا ترسل منتجاتها لجميع أنحاء العالم، لكنك تستطيع الحصول على منتجاتها لدى الشركات الأخرى، مثل بذور سنسي التي تبيعها هربيز.   شركة بونزا سييدز (بذور بونزا) -- يشحنون لجميع أنحاء العالم، شحن متكتم ومجاني، ويتابعون الطرد المرسل إليك ولا يطلبون توقيعًا، والتوصيل مضمون. إنها بونزا يا رفيق!   جوريللا كانابز سييدز (بذور حشيش الغوريللا) -- هؤلاء القوم في المملكة المتحدة أنتجوها فصائل عظيمة مثل سوبر تشيز المهجنة. والفصيلة التي تحتوي على كمية تاريخية من الـTHC المادة الفعالة في الحشيش، تصل إلى 20,94% في بذور البيت الأخضر جاك هرير المهجنة. المحتوى ممتاز لدى بذور الغوريللا، لديهم رقما للهاتف يجيبونك إذا اتصلت عليه! والسعر مضمون. إليك مميزات وعيوب الزراعة...


اعرف القليل عن مصائد فينوس قبل شرائها. احصل على مصيدتك من موزع مرخص. لا تجمع مصيدة فينوس من البرية أبدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون هذه النباتات اللاحمة من جزئين؛ ساق أو "جسم" النبات (الذي يسمح بالتمثيل الضوئي كالنبات الطبيعي) والنصل/ حد الورقة (الذي يساعد على الإمساك بالفريسة). النصل هو "الرأس" التي يميزها الجميع وهو يبدو كصدفة محار خضراء مع بعض "الأسنان" الشريرة الطويلة بشكل الصدفة. هذه الأسنان في الحقيقة هي شعيرات تحفيز تخبر المصيدة أن هناك حشرة لذيذة على مقربة. تلك النباتات الآكلة للحوم رائجة بما يكفي لتتمكن من إيجاد إحداها في مراكز البستنة أو المتاجر المحلية، حال توفرها في بلدك، لكن إذا أردت نبتة أكبر أو أكثر مقاومة للأمراض، فابحث عن مشتل موثوق.  توجد مواقع إلكترونية متخصصة في النباتات اللاحمة. لن تتمكن من اختيار النبات الذي تريده بالتحديد، لكنهم يستطيعون شحن المصيدة لك وكذلك إمدادك بالمعلومات اللازمة لرعاية نباتك. هذه النباتات مهددة بالانقراض ويحميها القانون. قد تواجه غرامة أو حتى عقوبة السجن.


اعرف القيود التي يفرضها نظام ويندوز. احفظ نسخة احتياطية من ملفاتك المهمة المخزنة على بطاقة الذاكرة المحمولة. نزّل برنامج بوتايس. فك ضغط ملف البرنامج. شغّل برنامج بوتايس. تأكد من اختيار بطاقة الذاكرة المحمولة المستهدفة. انقر على خيار "إدارة الأجزاء" في برنامج بوتايس. انقر على زر إعادة التجزئة. حدد خيار "يو إس بي-وضع إتش دي دي (أجزاء متعددة) ثم انقر على زر "موافق". حدد حجم كل جزء. اختر مسميات لأجزاء بطاقة الذاكرة المحمولة. حدد نوع جدول الأجزاء. انقر على خيار "موافق" لبدء عملية التهيئة. ابدأ باستخدام الجزء النشط. اضبط الجزء النشط في برنامج بوتايس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يتمكن نظام ويندوز من القراءة إلا من الجزء الأول فقط في بطاقة الذاكرة المحمولة، لكن لا ينفي ذلك وجود برامج خارجية يمكن استخدامها لتجزئة بطاقة ذاكرة محمولة على نظام ويندوز، علمًا بإمكانية استخدام نفس البرامج لتغيير الجزء الذي يظهر من بطاقة الذاكرة المحمولة مع إمكانية ظهور جزء واحد فقط في كل مرة مع عدم وجود أي طريقة لتجاوز هذا الأمر.  لا توجد طريقة لإنشاء عدة أجزاء على بطاقة ذاكرة محمولة باستخدام أداة إدارة الأقراص، بل يجب استخدام أدوات خارجية لتحقيق ذلك. ستكون كل الأجزاء ظاهرة عند توصيل بطاقة الذاكرة المحمولة بجهاز كمبيوتر يعمل بنظام ماكنتوش أو لينكس. تؤدي عملية تجزئة بطاقة الذاكرة المحمولة إلى فقدان كل البيانات المخزنة على بطاقة الذاكرة المحمولة، لذا انقل كل الملفات المهمة إلى القرص الصلب خاصة جهاز الكمبيوتر قبل بدء عملية التجزئة. يسمح لك هذا البرنامج بإنشاء عدة أجزاء على بطاقة الذاكرة المحمولة وكذلك تغيير الجزء النشط على نظام ويندوز. يمكنك تنزيل البرنامج من خلال الرابط التالي majorgeeks.com/files/details/bootice.html ستحتاج إلى برنامج يمكنه فتح ملفات رار حتى تتمكن من فك ضغط البرنامج.  برنامج 7-زيب أحد برامج الأرشفة المجانية التي يمكنها التعامل مع ملفات رار، ويمكنك تنزيل البرنامج من خلال الرابط 7-zip.org. انقر بزر الفأرة الأيمن على ملف رار المنزّل بعد تثبيت البرنامج واختر "7-زيب" ← "فك الضغط هنا". يمكن فتح ملفات رار باستخدام الإصدار المجاني من برنامج وين رار rarlabs.com أيضًا، علمًا بأن البرنامج مقيد بفترة تجريبية. ستجد البرنامج في المجلد الذي تم إنشاؤه عند فك ضغط الملف وسيُطلب منك تأكيد رغبتك بتشغيل البرنامج على الأرجح. انقر على قائمة "القرص المستهدف" واختر بطاقة الذاكرة المحمولة خاصتك، واحرص على عدم تحديد القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر حتى لا تفقد كل بياناتك. يمكنك الاستعانة بحجم القرص وحرفه للتأكد من اختيار القرص الصحيح. سيؤدي ذلك إلى فتح قسم أداة الأجزاء في البرنامج. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "إعادة تجزئة بطاقة الذاكرة المحمولة". سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "إعدادات التجزئة". يتم تقسيم المساحة المتاحة بالتساوي على أربعة أجزاء بشكل افتراضي، ويمكنك تعديل ذلك حسب رغبتك أو ضبط القيمة "صفر" للأجزاء التي لا ترغب بوجودها لتحصل نهاية على عدد أجزاء أقل من أربعة أجزاء. تساعدك هذه المسميات في التعرف على الأجزاء المختلفة؛...


اعرف اللواحق الشائعة في الأسماء في اللغة الإنجليزية. اعرف أي اللواحق الشائعة في الصفات. اعلم أي اللواحق الشائعة في الأفعال. تذكر أن معظم الظروف تشترك في لاحقة شائعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنه لا تحتوي كل الأسماء على أحد تلك اللواحق، إلا أن الكثير منها يحتوي عليها. يُساعدك معرفة أن هذه اللواحق شائعة في الأسماء في التعرف على أجزاء الكلام حتى إذا كنت لا تعرف معنى هذه الكلمة. يوجد لواحق شائعة في اللغة الإنجليزية تأتي في آخر الكلمات وتوضح كينونة الكلمة كاسم وتوضح الاسم وتبينه وتمكنك من معرفة نوع الكلمة حتى بدون معرفة معناها. اتطلع على اللواحق التالية لمساعدتك في تحديد الأسماء ومعرفة معنى الكلمات باللغة الإنجليزية:  لاحقة "ion" لتعبر عن اسم مثل كلمة "السكان population" لاحقة "sion" لتعبر عن مشاعر مثل "التوتر tension" لاحقة "tion" مثل كلمة "الانتباه tension" لاحقة "acy" لتعبر عن مصدر مثل "الدقة accuracy" لاحقة "age" لتعبر عن اسم مثل "صورة image" لاحقة "ance" مثل كلمة "إخلاص allegiance" لاحقة "ence" مثل كلمة "الأداء permanence" لاحقة "hood" مثل كلمة "الطفولة childhood" لاحقة "ar" مثل كلمة "عالم scholar" لاحقة "or" مثل أسماء الوظائف "محرر editor" لاحقة "ist" لتعبر عن اسم مجرد مثل "حقيقي realist" لاحقة "ment" مثل كلمة "الحكومة government" لاحقة (ism) في آخر الكلمة "المثالية "idealism" لاحقة "ness" التي تعبر عن المشاعر مثل "sadness" الحزن لاحقة "y" لتعبر عن الكلمات المجردة مثل "الجمال beauty" لاحقة "ity" لتعبر عن "القدرة capacity" يوجد لواحق معينة تُستخدم كثيرًا مع الصفات- كما هو الأمر مع الأسماء- ولكن لكل قاعدة شواذ أيضًا. يمكنك استذكار اللواحق التالية لمساعدتك في تحديد الصفات في الجمل بسهولة:   لاحقة "-al" مثل كلمة "الكتابي clerical" وتدل على وصف لوظيفة الكاتب. لاحقة "ful" مثل كلمة "رائع wonderful" لاحقة "ly" مثل كلمة "ودود friendly" لاحقة "ic" مثل كلمة "مزمن chronic" لاحقة "ish" مثل كلمة "شديد الحساسية squeamish" لاحقة "-like" مثل كلمة "طفولي childlike" لاحقة "-ous" مثل كلمة "مُعدِ contagious" لاحقة "-y" مثل الكلمات التي تُعبر عن أصوات الحيوانات مثل كلمة "yappy" والتي تعبر عن صوت نباح الكلب لاحقة "-ate" مثل كلمة "مضبوط accurate" لاحقة "able" مثل كلمة "مثير للضحك laughable" لاحقة "-ible" مثل كلمة "فظيع horrible" يوجد عدة لواحق تُستخدم مع الأفعال أكثر من أي فئة كلمات أخرى. إذا رأيت أحد تلك اللواحق التالية في نهاية كلمة في اللغة الإنجليزية، فهذه الكلمة فعل بشكل كبير:  لاحقة "-ify" مثل كلمة...


اعرف المخاطر. اخرج من المدرسة في اللحظة المناسبة. راقب الوقت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي العديد من المدارس على كاميرات وشاشات مراقبة وحراس أمن وأساتذة مهتمين بتتبع الأفراد الخارجين من المدرسة؛ أنت تعرض نفسك للعديد من المخاطر عندما تأخذ قرارًا بالهروب من المدرسة.  اقرأ القواعد ولوائح العقوبات في مدرستك قبل أن تفكر في الخروج من المدرسة في منتصف اليوم. كن مستعدًا لتحمل نتيجة أفعالك والعواقب الناتجة في حالة الإمساك بك. يجب أن تجعل هدفك هو اختيار الوقت الذي تقل فيه فرص الانتباه إليك وأنت تهرب بحيث تصبح معدومة كليًا، حيث يكون ذلك عادة في أوقات وجود الكثير من الطلاب الآخرين من حولك.   قد تتسبب المغادرة في وقت مبكر جدًا من اليوم في ملاحظة ما تقوم به، حيث إن اتجاه حركتك وأنت خارج من الباب سوف يكون مخالفًا لبقية حركة الطلاب الداخلين إلى المدرسة. احرص على حضور الحصة الأولى بحيث تثبت حضورك في المدرسة أولًا وتتجنب كتابة اسمك في الغياب كما هو الحال في أغلب الحالات. حاول بعد ذلك أن تتسلل بين الحصص التالية. يمكنك أن تستهدف الخروج من المدرسة بين الحصص المسائية أو في وقت الاستراحة الخاصة بوجبة الغداء. يجب ألا ينتبه أساتذتك أو والديك أنك لم تكن حاضرًا في الحصص، لذا تجنب العودة للمدرسة في وقت متأخر. وفي أثناء وجود خارج المدرسة، يجب أن تراقب الوقت كل فترة بحيث تعرف مساحة الوقت المتاحة لك ومتى يجب عليك أن تعود أدراجك إلى المدرسة.   امنح نفسك الوقت الكافي لمعاودة ارتداء ملابس المدرسة من جديد (في حالة قيامك بتغييرها). احرص على العودة إلى المدرسة في وقت جرس الحصة الأخيرة والرحيل من المدرسة. تأكد من العودة في الوقت المحدد لركوب أتوبيس المدرسة أو موعد قدوم والدك لاصطحابك للمنزل في نهاية اليوم المدرسي. استعد لأي مفاجأة، كأن يراك الأستاذ ويسأل عن سبب عدم حضورك للفصل الدراسي. يمكنك أن تخبره على سبيل المثال أنك كنت في الحمام بسبب شعورك بالتعب أو أي عذر مقنع آخر. تأكد فقط ألا يقوم هذا الأستاذ بمناقشة الأمر مع والديك وتنبيههم أنك لا تحضر الحصص المدرسية.


اعرف المدة اللازمة لنمو الشجرة بهذه الطريقة. اجمع مخاريط الصنوبر الكبيرة. انشر المخاريط على سطح جاف ودافئ. استخرج البذور. ضع البذور في وعاء ملئ بالماء النقي لمدة 24-48 ساعة. قرر ما إذا كنت ستخزن البذور قبل الزراعة. بالنسبة لكمية قليلة من البذور يمكنك تخزينها بين مناشف ورقية مبللة. خزِّن الكميات الكبيرة من البذور في كيس قماش. افحص البذور كل أسبوع لملاحظة نموها. ازرع البذور في أنبوبة أو أصيص مع خليط تربة أشجار الصنوبر. اعتن جيدًا بالنبتة الخاصة بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تستغرق زراعة شجرة صنوبر من البذور وقتًا طويلًا وتعتبر عملية صعبة. حاول الحصول على البذور عندما تكون مخاريط الصنوبر ناضجة، تكون كذلك غالبًا في فصل الخريف. قد تحتاج إلى إعداد البذور لمدة 30-60 يومًا كما سيجري ذكره تاليًا، قبل الزراعة في أصيص وذلك على حسب نوع المناخ. ستنمو البذور ببطء، وقد تستغرق أكثر من عام قبل أن تنقل إلى تربة خارجية بدون أي مخاطرة لموت النبتة.   في حين أن معظم مخروط الصنوبر ينضج ما بين أغسطس وأكتوبر، بعض الأنواع مثل الصنوبر الاسكتلندي تظل صالحة للاستعمال حتى مارس.  اقرأ ارشادات مخاريط الصنوبر الناضج وبذلك ستعرف عم تبحث بالضبط. افحص نمو شجرة الصنوبر وهي في طور النبتة لطريقة أسهل وأسرع. تصنف مخاريط الصنوبر إلى نوعين: مخاريط الذكور الصغيرة ومخاريط الإناث الكبيرة. فقط مخاريط الإناث التي تنتج البذور. اختر مخاريط الصنوبر الكبيرة بقشرة لا تكون مفتوحة تمامًا أو منبسطة. إذا كانت القشرة منبسطة تمامًا، ستكون قد انتجت بذور بالفعل.   قد تأخذ مخاريط متساقطة بالفعل أو تلتقطهم من شجرة عن طريق ثني الفرع.   عادةً ما تكون مخاريط الصنوبر الإناث في مكان مرتفع من الشجرة، لذلك ستحتاج إلى سلم أو عصا طويلة. اختر مخاريط الصنوبر البنية أو الأرجوانية، حيث لا تكون المخاريط الخضراء الممتلئة ناضجة ولا تنتج بذور جيدة. اشجار الصنوبر التي تطرح العديد من المخاريط عادةً ما تنتج بذور نافعة. أو ضعهم تحت أشعة الشمس المباشرة إن أمكن، واتركهم إلى أن يجفو، وبالتالي تنفتح القشرة وستحصل على البذور. قد تحتاج إلى تدفئة الغرفة لتسريع هذه العملية، ولكن لا ترفع حرارة المخاريط لفوق 45 درجة سلسيوس. كل قشرة في مخروط الصنوبر ستحوي بذرة أو بذرتين بداخلها، وفي بعض الأحيان تكون ملتصقة ب "جناح" رفيع. قم بهز المخاريط على قماش أو شبكة سنتميتر وتتساقط البذور خلال الشبكة.     قم بهز المخاريط فوق مشمع لتسهيل تجميع البذور فيما بعد. إذا جمعت فقط كمية قليلة من المخاريط، استخدم الملقاط لسحب باقي البذور. استخدم ماء بدرجة حرارة الغرفة. بالإضافة إلى توفير الماء للبذور، ستحتاج البذور إلى النمو وهذا يعتبر اختبار لمعرفة إذا ما كانت البذور صالحة للاستخدام. بالنسبة للبذور الصالحة للنمو ستغوص في قاع الوعاء بينما البذور الفارغة غير الصالحة ستطفو على السطح.   اقطع واحدة من البذور التي طفت فوق السطح للتأكد ما إذا كانت فارغة بالفعل أم لا. إذا كانت صالحة، انتظر قليلًا...


اعرف المزيد عن أصلك. حدد عدد الأجداد التي ترغب في الرجوع إليهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعرف بعض الأشخاص تاريخ عائلاتهم، لاسيما في القبائل أو الأرياف، بينما لا يعرف البعض سوى القليل عن أجدادهم وأبناء عمومتهم وبقية أقربائهم، لاسيما في المدن حيث لا تعيش العائلات مع بعضها. ستحتاج قبل أن تقرر رسم شجرة العائلة أن تعرف جميع المعلومات المطلوبة بأن تتقصى وتجري بعض البحث:  اسأل أفراد عائلتك عن المعلومات التي يعرفونها. إذا كنت تقوم برسم شجرة العائلة كمشروع للمدرسة مثلًا فيمكنك أن تسأل والديك ليخبراك بجميع المعلومات التي يعرفانها، أما إذا كنت تريد المزيد من المعلومات لمشروع أكبر فيمكنك اللجوء للجهة المختصة (السجل المدني في مصر مثلًا) للحصول على معلومات أكثر، وقد تعرف أقارب لم تكن تدري أنهم أقاربك. احرص على معرفة الجميع. لا تكون شجرة العائلة ذات أكبر فائدة أذا أسقطت أحد أفرادها، لذلك قد تحتاج للجوء للعديد من المصادر للتأكد من دقة المعلومات التي تعرفها. من المثير أن تتقصى تاريخ عائلتك لأقصى قدرٍ ممكن، لكن عند رسم شجرة العائلة لن تقدر على تسجيل معلومات سوى عن بضعة أجيال لأن حجم الورقة والشجرة صغيرًا ولن تقدر على كتابة جميع الأسماء في صفحة واحدة.  يختار العديد من الأشخاص التقصي حتى أجداد أجدادهم وإخوتهم أو أجداد أبائهم فقط وإخوتهم. ستكون أنت أو والدك أو أجدادك على معرفة بأسماء هؤلاء الأفراد وسيكون أيًا منكم قد قابلهم بعكس أقاربك البعيدين. إذا كنت من عائلة كبيرة بها الكثير من الأعمام والعمات والأخوال والخالات وأبناءهم فقد تضطر للاقتصار على جيل أقل (أي جدك فقط) كي تستطيع كتابة جميع هذه الأسماء على ورقة واحدة. أما إذا كانت عائلتك صغيرة فقد تقدر على جعل الشجرة أكبر وتشمل جيلًا آخر.


اعرف المزيد عن بطاقات الوحوش. تعرف على أسلوب الاستدعاء. تعرف على أسلوب الاستدعاء الخاص. تعرف على منطقة الوحش الإضافي. تعرف على بطاقات التعويذة. تعرف على بطاقات الفخ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم استدعاء بطاقات الوحوش لمهاجمة نقاط حياة خصمك والدفاع عن نقاط حياتك. تكون عادة باللون البرتقالي (التأثير) أو الأصفر (العادي) ولكن ثمة ألوان أخرى عديدة. ثمة مستويات للوحوش وتتراوح بين 1 إلى 12، ويُشار إليها بالنجوم أعلى البطاقة بالإضافة إلى رمز في أعلى يمين البطاقة يشير للخاصية. فوق نص البطاقة، ستجد نوع الوحش وقدراته مثل "تناغم" أو "قلب" مكتوبة بخط سميك. تكتب إحصائيات الهجوم والدفاع بكلمتي "إيه تي كيه" ATK و "دي إي إف" DEF بالأسفل.   وحوش "تأثير" لها تأثيرات تغير مسار اللعبة، ولكن الوحوش العادية لا تتمتع بذلك. وحوش التأثير هي النوع الأكثر استخدامًا لأن تأثيراتها قوية للغاية. الوحوش العادية ليست بنفس الفائدة ولكن بعضها يتمتع بدعم جيد ويستخدم في أنواع محددة من مجموعات اللعب. وحوش المجموعة الإضافية التي لا تملك تأثيرًا تُسمى وحوش لا-تأثير؛ أي أنها ليست وحوش تأثير أو وحوشًا عادية. وحوش "رمز" هي وحوش يتم استدعاؤها عبر تأثير. يمكن تمثيلها بأي شيء صغير يشير لموقعها من حيث الهجوم أو الدفاع. لا يمكن أن تكون بطاقات الرمز في أي من مجموعتي البطاقات ولا توضع في ميدان اللعب إلا وهي مكشوفة. لهذا السبب لا يمكن إرسالها إلى المقبرة أو نفيها بمقابل أو قلبها أو أن تستخدم لاستدعاء وحش من نوع "إكس واي زد" (XYZ). تُعامل على أنها وحوش عادية، ويتم تحديد أسمائها وهجومها ودفاعها ومستواها وخاصيتها ونوعها عبر البطاقة التي تم استدعاؤها عن طريقها. بطاقات الرمز الرسمية تتلون بالرمادي. وحوش "دمج" و "توافق" و "إكس واي زد" و "ربط" هي وحوش لا يمكن أن توجد في يد اللاعب أو مجموعة لعبه، ويجب أن توضع في مجموعة اللعب الإضافية. وحوش "إكس واي زد" لها خلفية سوداء ورتب بدلًا من مستويات. وحوش التوافق بيضاء اللون، بينما وحوش الدمج بنفسجية، ووحوش الربط زرقاء ذات خلفية سحرية. لكل منها طريقة استدعاء محددة ويجب أن يتم عمل "استدعاء خاص" لها أولًا باستخدام تلك الطريقة قبل أن يمكن استدعاؤها بأي طريقة أخرى (مثل الإحياء من المقبرة أو غيره). بعض من تلك الوحوش لها متطلبات خاصة تتعلق بالوحوش المستخدمة لاستدعائها (وتُعرف بالمواد) وتُكتب في أول سطر من نص بطاقتها. وحوش "طقوس" زرقاء اللون، وهي بدورها لا يمكن استدعاؤها ما لم يتم أول عمل "استدعاء طقوس" لها. معظمها يتم استدعاؤه بتعويذة محددة. يمكن أن تكون وحوش "بندول" من أي نوع، ولون خلفيتها يتدرج إلى الأخضر الخاص ببطاقات...


اعرف المزيد عن شجرتك أولًا عن طريق البحث في الكتب أو عبر الإنترنت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تنتج بعض أنواع الأشجار سرطانات تنبت جذوعًا جديدة كاملة على مسافة من الجذع الأصلي. لن تقتل إزالة الجذع الجذورفحسب بل ويمكن أن تحفز نمو نباتات جديدة. تجنب هذه الطريقة مع هذه الأنواع (ليست قائمة شاملة):   يمكن لأشجار الدردار والكرز والبرقوق والليلك أن تعيد إنتاج الجذور بعد تلف الجذع،    لذا استخدم المبيدات العشبية أفضل. تُكَوّن أشجار الحور والحور الرجراج والسماق والسمط الكاذب "مستعمرات نسيلية" تتألف من جذوع عديدة خلال نموها الطبيعي.  وتصعب مكافحة جذورها كثيرًا حتى مع استخدام المبيدات العشبية.  يمكن أن ينصحك مكتب الإرشاد الزراعي المحلي بعلاج فعال بالمبيد العشبي لأشجارك.


اعرف المشكلات. تحدث عن الأمر مع زوجتك. لاحظ الأنماط لا الأشخاص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فقد تكون هناك عدة مشكلات تؤذي علاقتكما ببعضكما كزوجين، فربما يكون شخص واحد منكما هو الذي يضحي أكثر بكثير من الآخر، أو ربما لا تتواصلا مع بعضكما بشكل صحيح. لهذا ينبغي أن تبحثا سويـًا عن علامات وأعراض المشاكل التي تواجهكما، وإليك ما تبحث عنه:  عندما تشعر أن زوجتك تريد تغييرك إلى شخص آخر كمثل أن تريدك الامتناع عن عمل أشياء تحبها فهي بذلك تريدك أن تغير من شخصيتك، أو التحكم في شخصيتك وتصرفاتك، والعكس صحيح إذا شعرت بنفس الشيء أنك تريد تغييرها فقد يكون هذا مؤشرًا على وجود مشكلة.  إذا كنتما تتجادلان دائمـًا على نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ولا تصلا إلى حلول.   حينما تجدا أنكما لا تقضيان الوقت مع بعضكما مثل ما سبق أو كما تريدا.  يتحكم أحد طرفي العلاقة في دخل الأسرة ولا يعطي الآخر حقه، أو أن تشعر أن الأمر ليس متوازنـًا ماديـًا بأي شكل من الأشكال. تحدث مع زوجتك إذا شعرت بوجود مشكلة في علاقتكما، وكن واضحـًا في وصف المشكلة التي تشعر بوجودها، واحرص على ألا تكون غاضبـًا عندما تبدأ في التحدث عن الأمر، وقل لها بنبرة هادئة عن الخطأ الذي تشعر أنكما تقومان به في علاقتكما ببعضكما.  فيمكنك أن تقول مثلًا: "حبيبتي أريد أن أتحدث معكِ عن علاقتنا لأني أظن أننا عندنا مشكلة في التواصل مؤخرًا وأود أن أتناقش معكِ لحل هذا الأمر". ولقد اقترحت الدراسات أن التحدث عن مواضع الخطأ ومواضع الصواب بشكل دوري يساعد على جعل العلاقات العاطفية الزوجية أفضل على المدى البعيد لأنك لا تضطر إلى تعبئة أشياء صغيرة مما يجعلها تتفاقم إلى مشاكل كبيرة. لأنه من السهل أن نلقي اللوم على بعضنا البعض قد تقولي لزوجكِ: "أنا أكره أن تترك الأطباق المتسخة بالحوض!" مما يلقي باللوم على الشخص الآخر، لكن لاحظي الأنماط بدلًا من ذلك فيمكنكِ مثلًا أن تقولي: "عندما أنسى إفراغ غسالة الأطباق أنت تترك الأطباق المتسخة في الحوض ثم لا أستطيع ملاحقة غسيل الأطباق لأنها تتراكم، فكيف نحل هذه المشكلة؟


اعرف المصطلحات المناسبة. تواصل بشكل مباشر. اسأل قبل أن تعرض المساعدة. كن محترمًا في حديثك وتصرفاتك. اسأل أسئلة ذات صلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد أن تستخدم الكلمات المناسبة عند مناقشة أشخاص ذوي احتياجات خاصة. بعض الكلمات كانت تعتبر عادية في الماضي ولكن الآن قد تعتبر مهينة. أول خطوة في مساعدة ذوي الاحتياجات الخاصة أن تعرف الكلمات الصحيحة.   عند التحدث عن شخص يعاني من إعاقة من الأفضل والأكثر أدبًا أن تضع شخصيته قبل حالته الخاصة. مثال: لا تقل "شخص مختل عقليًا" أو "المختل عقليًا". الأفضل أن تقول "شخص عنده إعاقة عقلية". لا تقل "مشلول" ولكن تحدث عنه بطريقة أخرى كما تتحدث عن أي شخص وإذا أردت التحدث بشكل خاص عن الكرسي المتحرك قل "شخص يستخدم كرسيًا متحركًا". ضع في حسبانك أنه يوجد بعض الاستثناءات الجديرة بالذكر هنا. العديد من الأشخاص المصابين بالعمى أو الصمم أو التوحد يفضلون أن يتم تعريفهم كشخص متوحد أو "شخص أصم" لتشير إلى أنهم جزء من هذا المجتمع.   بعض الكلمات المعينة قد تكون صحيحة في المعنى ولكنها تعتبر مهينة. ألفاظ مثل "أخرص" أو "أبكم" قد تكون صحيحة في وصف الشخص الذي لا يستطيع الكلام ولكن الآن كلمات مثل "فاقد النطق" أو "غير قادر على التحدث" تعتبر ألفاظ أفضل. ألفاظ كسيح أو مشلول صحيحة في وصف الشخص الذي لديه إعاقة تحد من حركته وتجعله لا يسير ولكن الآن يوجد ألفاظ أفضل مثل معاق جسديًا أو مقعد.   ألفاظ "متخلف" و"مختل عقليًا" تعتبر مهينة هذه الأيام. الأفضل منها وصفه كشخص عنده إعاقة عقلية أو تنموية أو فكرية. مختل أو متخلف أو مجنون ألفاظ صحيحة ولكن الكثير يستخدمونها في انتقاص قدر الشخص لذلك من الأفضل تجنبها حتى لا تشعر من تحدثه بالإهانة. في أغلب الأوقات يصاحب ذوي الاحتياجات الخاصة مترجمين أو ممرضين أو أصدقاء أثناء تأديتهم أنشطة الحياة العادية. من المهم أن تتواصل مع الشخص ذي الإعاقة مباشرةً عند التحدث ولا تجعل المحادثة عن طريق وسيط بينكما.   انظر للشخص في عينيه ولا تنظر على مساعده أو مصاحبه. في أغلب الأوقات الشخص الأصم ينظر لمترجمه أثناء تحدث أي شخص معه فهو يضطر لهذا حتى يستطيع فهم المحادثة. يجب أن تنظر له مهما كان حيث إنك تتواصل معه وليس المترجم.   إذا كنت تتحدث مع شخص مقعد الأفضل أن تجلس حتى لا تؤلم رقبته بجعله ينظر لأعلى.  ولا تنحن بالطريقة التي تنحني بها عندما تتحدث مع طفل فهذا يبدو محرجًا. إذا رأيت شخصًا من ذوي الاحتياجات الخاصة يعاني في فعل شيئًا ما غالبًا ستشعر بالرغبة في مساعدته على الفور، ولكن أنت لا تعرف احتياجات هذا الشخص الخاصة أو نواياه فبالتالي قد...


اعرف المعادلة الأساسية لحساب المولارية. افحص المسألة. جد الكتلة المولارية للمذاب. حول الجرامات إلى مولات. اقسم عدد المولات على عدد اللترات. اكتب إجابتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعبر المولارية عن العلاقة بين عدد مولات المذاب لكل لتر من المحلول أو حجم ذلك المحلول. يعبر عن المولارية بصيغة المعادلة التالية: المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول مسألة: ما هي مولارية محلول مكون من إذابة 3,4 جم من بيرمنغنات البوتاسيوم KMnO4 في 5,2 لتر ماء؟ يتطلب إيجاد المولية معرفة عدد المولات وعدد اللترات. سيكون عليك استخدام هذه المعطيات لحساب عدد المولات قبل المتابعة إذا لم يكن معلومًا لديك بينما حجم المحلول وكتلته معروفان.  مسألة:  الكتلة = 3.4 g KMnO4  الحجم = 5,2 لتر لابد أولًا من تحديد الكتلة المولارية للمذاب من كتلته أو عدد جراماته لحساب عدد المولات. يمكن فعل هذا بإضافة الكتل المولارية المنفصلة لكل عنصر موجود بالمحلول. جد الكتلة المولارية لكل عنصر باستخدام الجدول الدوري للعناصر.  مسألة:  الكتلة المولارية للبوتاسيوم K = 39,1 جم الكتلة المولارية للماغنسيوم mn = 54,9 جم الكتلة المولارية للأكسجين o = 16 جم الكتلة المولارية الكلية = K + Mn + O + O + O + O= K + Mn + O + O + O + O = 39.1 + 54.9 + 16 + 16 + 16 + 16 = 158.0 جرام الآن بعد أن عرفت الكتلة المولارية للمذاب عليك ضرب عدد جرامات المذاب بالمحلول في معامل تحويل 1 مول على وزن المذاب (الكتلة المولارية). سيعطيك هذا عدد مولات المذاب لهذه المعادلة.  مسألة: جرامات المذاب * (1/ الكتلة المولارية للمذاب) = 3,4 جم*(1 مول/ 158 جم) = 0,0215 مول يمكنك الآن وقد أصبح لديك عدد المولات أن تقسمه على عدد لترات المحلول لإيجاد المولارية.  مثال: المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول = 0,0215 مول/ 5,2 لتر = 0,004134615 عليك تقريب الأرقام الواقعة بعد العلامة العشرية حسبما يطلب معلمك. وعادة ما تقرب إلى رقمين او ثلاث بعد العلامة العشرية. اختصر المولارية ب"M" عند كتابة الإجابة واذكر المذاب المستخدم.  مثال: 0.004 M KMnO4


اعرف المعادلة الأساسية لحساب المولارية. فحص المسألة. اقسم عدد المولات على عدد اللترات. اكتب الإجابة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساوي المولارية عدد مولات المذاب مقسومًا على حجم المذيب باللتر.  وبالتالي فهي تكتب كالآتي: المولارية = مولات المذاب/ عدد لترات المحلول.  مسألة: ما هي مولارية محلول يحتوي على 0,75 مول من كلوريد الصوديوم NaCl في 4,2 لتر؟ يتطلب إيجاد المولارية أن تعرف عدد المولات وعدد اللترات؛ لست بحاجة لأي عمليات حسابية أولية إذا أتاحت المسألة هذه المعطيات.  المسألة:  المولات = 0.75 مول NaCl الحجم = 4,2 لتر سيعطيك ناتج القسمة عدد المولات لكل لتر من المحلول والذي يعرف بالمولارية.  مسألة: المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول = 0,75 مول/ 4,2 لتر = 0,17857142 قرب الأرقام الواقعة بعد العلامة العشرية إلى رقمين أو ثلاثة حسبما يفضل معلمك. اختصر المولارية ب"M" عند كتابة الإجابة واذكر الاختصار الكيميائي للمذاب.  مثال على ذلك مسألة:  كلوريد الصوديوم 0.179 M


اعرف الملابس التي تتضمن وبرًا واغسلها بشكل منفرد. تعرف على الأغراض التي تجذب الوبر واغسلها بشكل منفرد. أضف ربع كوب (60 ملليلتر) من الخل الأبيض في غسالة الملابس. تأكد أن جيوب الملابس فارغة قبل غسلها. جرّب إزالة الوبر من الملابس قبل غسلها. نظّف غسالة الملابس من الداخل قبل غسل أغراض تحمل وبرًا. انفض الملابس بعد غسلها وقبل وضعها في مجفف الملابس. لا تنسَ استخدام الورق المجفف في مجفف الملابس. اغسل مصيدة الوبر في مجفف الملابس بعد كل دورة تجفيف. جرب ترك الهواء يجفف ملابسك بدلًا من المجفف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الأغراض، مثل المناشف والملابس المصنوعة من قماش الشانيل أو الفانيلا، أكثر عرضة لطرد الوبر في الغسالة أكثر من الملابس الأخرى. بمجرد أن تعرف الملابس المتسببة في ظهور الوبر، اغسلها بشكل منفصل عند غسل ملابسك في المرة القادمة، وسيؤدي ذلك إلى منع انتقال الوبر إلى بقية ملابسك أثناء الغسيل. بعض الأقمشة، مثل السراويل القصيرة أو الأقمشة المخملية، تجذب الوبر أكثر من الأقمشة الأخرى. قد يكون غسلها بشكل منفرد، أو على الأقل غسلها بعيدًا عن الأقمشة التي تعرف أنها تطرد الكثير من الوبر، فكرة جيدة. إذا لم تستطع غسل هذه العناصر بشكل منفرد، حاول أن تضع الملابس الجاذبة للوبر بحيث يكون وجهها الداخلي خارجًا قبل وضعها في الغسالة. سوف يساعد الخل على إزالة الوبر من الملابس، كما سيساعد على بقاء الوبر ملتصقًا بالملابس الخاصة به قدر الإمكان. يساعد الخل أيضًا في إزالة الروائح الكريهة من الملابس. بعض الأغراض كالمناديل قد تنتشر بقاياها في غسالة الملابس ومجفف الملابس، وتسبب المزيد من الوبر عليها. تأكد أنك فحصت الجيوب وأخرجت منها أي قصاصات ورقية أو قماشية أو مناديل. إذا كانت لديك ملابس عليها الكثير من الوبر، حاول نزع الوبر باستخدام أسطوانة إزالة الوبر قبل وضعها في الغسالة. إذا لم تقم بإزالة الوبر فسوف ينتقل إلى باقي الملابس. نظّف الصحن الداخلي للغسالة باستخدام منشفة بعد غسل شيء تعلم أنه يحمل الكثير من الوبر، وإذا لم تفعل ذلك فقد يلتصق أي وبر متبقي بملابسك أثناء الدورة القادمة للغسيل. انفض كل قطعة ملابس جيدًا قبل وضعها في المجفف. سوف يساعدك ذلك على التخلص من أي وبر قد يكون عالقًا بالقماش في الغسالة. سوف تحتاج فقط إلى نصف ورقة للحمولة القليلة، وورقة كاملة للحمولة العادية. سوف يساعدك الورق المجفف على تقليل الكهرباء الاستاتيكية على الملابس، والتي تتسبب بالتصاق الوبر به. عندما تفتح المجفف، يُفترض أن تجد ما يشبه الصينية داخل الباب أو داخل الماكينة نفسها. اخرِج الصينية إن أمكن، وابعِد الوبر خارجها إلى سلة مهملات، وإذا لم تستطع نزعها؛فاطرد الوبر خارجها إذا بحثت بأصابع يديك. إذا لم تفعل ذلك فقد يلتصق هذا الوبر بملابسك في المرة القادمة لتجفيفها. تلتقط مجففات الملابس الكثير من الوبر، ويمكن أن تنقله إلى ملابسك إذا لم يتم تنظيفها، بينما يقلل التجفيف بالهواء الوبر الملتصق بالملابس. كذلك تساعد الرياح على التخلص من أية بقايا من الوبر. يمكنك تجفيف ملابسك...


اعرف المناطق التي تتركها معرضة للسل. تفقد ظروف العمل والمعيشة الخاصة بك. معرفة قوة جهازك المناعي. حدد ما إذا كانت الأدوية قد تتداخل مع وظائف جهاز المناعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون معرضًا للخطر إذا كنت تعيش في أحد البلدان التالية أو إذا كنت قد سافرت إليها أو حتى لو كنت قد تعاملت مع أحدٍ فيها. في العديد من بلدان العالم الوقاية من المرض وتشخيصه وعلاجه تعتبر تحديًا صعبًا بسبب سياسة الرعاية الصحية أو المعوقات المالية أو الزيادة السكانية. تسمح هذه الظروف للسل بالانتشار دون أن يُكتَشَف أو يعالج! السفر على طائرة لأي بلد من هذه البلدان يمكن أن يأوي البكتيريا بسبب التهوية المعزولة.  أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى. الهند. الصين. روسيا. باكستان. جنوب شرق آسيا. أمريكا الجنوبية الأماكن والمواقف المكتظة بالناس مع تهوية سيئة تسمح للبكتيريا بالانتشار بسهولة من شخصٍ لآخر. المواقف السيئة قد تزيد من سوء الحالة إذا كانت صحة الأشخاص المحيطين بك غير جيدة. الأماكن التي يجب أن تقلق فيها تشمل:  السجون. مكاتب الهجرة. دور المسنين. المستشفيات والعلاجات. مخيمات اللاجئين. الملاجئ المعاناة من مرض يقلل من قوة جهازك المناعي على الدفاع يمكن أن تكون مشكلة. إذا كان جهازك المناعي لا يعمل بكامل قوته فأنت معرض لجميع أنواع الأمراض ومن بينها السل. من الأمراض المضعِفة لجهاز المناعة:  الإيدز. السكر. المرض الكلوي في المرحلة النهائية. السرطان بأنواعه. سوء التغذية. السن (صغار السن جدًا جهاز المناعي عندهم غير متطور وكبار السن قد تكون صحتهم المناعية أقل من المثالية). أي سوء تعاطي للمخدرات (التبغ والكحوليات والمواد المخدرة) يمكن أن تضعف من دفاعات الجسم الطبيعية. بعض أنواع السرطان تزيد من خطر تعرضك للسل وكذلك يفعل العلاج الكيميائي للسرطان. الاستخدام طويل الأمد للستيرويد والعقاقير التي تمنع رفض الجسم للأعضاء المزروعة يمكن أن تؤثر هي أيضًا على وظائف الجهاز المناعي. أيضًا الأدوية التي تُستخدَم لعلاج أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي والذئبة والتهاب الامعاء (مرض كرون والتهاب القولون التقرحي) والصدفية.


اعرف المناطق المشهورة بوجود رمال متحركة. ابحث عن الموجات الرملية. افحص الأرض أمامك باستخدام عصا المشي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الرمال المتحركة ليست نوعًا فريدًا من التربة، ولكنها قد تتكون في أي مكان تختلط فيه المياه الجوفية بالتربة الرملية، مما يكون خليطًا مميزًا. أفضل طريقة لتجنب الغرق في الرمال المتحركة هي معرفة الأماكن التي من المرجح أن تصادف فيها رمالا متحركة. غالبًا ما تحدث الرمال المتحركة في الأماكن التالية:   مسطحات المد والجزر. المستنقعات والبرك. بالقرب من ضفاف البحيرات. بالقرب من ينابيع المياه الجوفية. راقب بحرص الأرض التي تبدو رطبة وغير مستقرة، أو الرمال التي تبدو تركيبتها متموجة بشكل مريب. ستتمكن من رؤية الماء يتسرب من أسفل الرمال، مما يجعل اكتشاف الرمال المتحركة ممكنا إن كنت منتبهًا بالقدر الكافي. أحضر عصا مشي متينة على الدوام، فهي مفيدة عندما تعلق وكذلك للنقر على الأرضية أمامك أثناء المشي. تلك الثواني التي توفرها لك العصا قد تكون الفارق بين مباراة مصارعة عنيفة وبين التنزه بأمان.


اعرف المنفذ الذي تحتاج لفتحه. افتح قسم "فتح المنافذ" من صفحة إعداد موجه الشبكة. أدخل اسمًا للقاعدة. أدخل رقم منفذ ماين كرافت في حقل "وارد". أدخل رقم المنفذ في حقل "خارج". أدخل عنوان آي بي الثابت لجهاز الكمبيوتر. اختر نوع المنفذ. احفظ التغييرات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المنفذ الافتراضي للعبة ماين كرافت هو 25565 وستستخدم هذا المنفذ إلا في حالة تغييره من إعدادات الجدار الناري لجهاز الكمبيوتر. يظهر هذا القسم باسم "فتح المنافذ" على معظم موجهات الشبكة ويكون على شكل لسان تبويب رئيسي أو قائمة في صفحة موجه الشبكة الرئيسية.  ابحث عن الخيار في قسم الإعدادات أو الإعدادات المتقدمة إن لم تجده في الصفحة الرئيسية. مجددًا, يمكنك الرجوع إلى دليل المستخدم لموجه الشبكة للحصول على إرشادات خاصة بموجه الشبكة المستخدم. اكتب اسمًا يصف قاعدة فتح المنفذ ("ماين كرافت" مثلًا) في حقل "الاسم" أو "القاعدة". يمكنك كذلك كتابة وصف للقاعدة حال  الرغبة بذلك. اكتب 25565 في هذا الحقل النصي. أدخل القيمة 25565 في هذا الحقل أيضًا. يوجه ذلك موجه الشبكة إلى فتح المنفذ 25565 فقط في هذه القاعدة. ابحث عن حقل "المنفذ" في الجهة اليمنى من النافذة إن لم تجد هذا الخيار. اكتب عنوان آي بي الثابت خاصة جهاز الكمبيوتر في حقل "العنوان" النصي. انقر على القائمة المنسدلة في عمود "النوع" ثم انقر على خيار تي سي بي من القائمة المنسدلة ثم فعّل خيار يو دي بي من نفس القائمة.  قد تحتاج إلى تفعيل صندوق عوضًا عن ذلك (تفعيل صندوق "تي سي بي" مثلًا). تجاوز هذه الخطوة إن كانت القائمة المنسدلة مضبوطة على خيار تي سي بي بالفعل. انقر على زر حفظ أو تطبيق لحفظ إعداداتك، يفترض أن يتم فتح المنفذ الآن مما يمكنك من دعوة أصدقائك لاستخدام المنفذ 25565 على عنوان آي بي العام لجهاز الكمبيوتر ليتمكنوا من الوصول إلى خادم ماين كرافت. قد تحتاج إلى انتظار إعادة تشغيل موجه الشبكة قبل المتابعة وتتم عملية إعادة التشغيل تلقائيًا. انتظر لبضع ثوان حتى يتم تحديث إعدادات موجه الشبكة إن لم تتمكن من الاتصال.


اعرف المواد المناسبة للمرح. اغمر نفسك وسط الأشياء الكوميدية. انتبه إلى ردود أفعال الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر المواضيع التي تستغلها في تعليقاتك الكوميدية والمرحة انعاكسًا لشخصك، وهو ما يلاحظه أي شخص بشكل واضح بمجرد الانتباه لأسلوب دعابتك. من المهم أن تتعلم كيفية استخدام المواد المناسبة أمام الجمهور الصحيح؛ يضمن لك ذلك أن تمر تعليقاتك المرحة بسلاسة دون أن يعتبر ذلك إهانة للآخرين أو يترتب عليه شعورهم بالنفور من شخصك.   السياق هو كلمة السر. أين تحديدًا ترغب في عرض قدراتك المرحة؟ هل تريد أن تكون الشخص المضحك في العمل أو المدرسة؟ أم أنك تطمح لأن تكون الشخص الأكثر خفة ظل في فرقة التمثيل الارتجالي المحلية؟ اعتمد على التعليقات الطريفة غير المثيرة للجدل عندما يتعلق الأمر بمحاولة إثارة ضحك زملائك وأهلك. في المقابل، سوف تكون بحاجة للاعتماد على الموضوعات الاستفزازية أكثر من أجل التميز في عالم الكوميديا الاحترافية أمام الجمهور العام.   تذكر دائمًا: يعتبر موضوع المزحة انعكاسًا لشخصيتك. لن ينتج عن استهزائك بالأحداث الجدلية أو المأساوية سوى شعور الآخرين بعدم الرضا والانزعاج مما تقوله. تلعب الصراحة وحرية المزاح دورًا هامًا عندما يتعلق الأمر بالكوميديا الاحترافية؛ حيث يرتبط الضحك بمدى قدرة ما تقوله على كسر الأنماط السائدة وتخطي الحدود والنيل من أكثر الأشياء المقدسة. لكن إذا كنت تأخذ خطواتك الأولى في هذا المجال أو تبحث عن ما يثير الضحك في جلسة عائلية فقط لا غير، فمن الأفضل أن تلتزم بالمواضيع البسيطة غير المثيرة للجدل، على الأقل إلى أن يتعود الآخرون على شخصيتك الباحثة عن الهزل والضحك كل الوقت.   يمكنك أن تجد المادة المناسبة للضحك في كل مكان. يحب الناس الشخص القادر على إثارة الضحك من أبسط أمور الحياة اليومية. حاول أن تلتقط الجوانب المرحة في كل ما يحدث حولك. كل ما يمر عليك منذ لحظة استيقاظك من النوم يمكن أن يتم التلاعب به على نحو أو آخر وبناء دعابة مميزة اعتمادًا عليه. يساعدك تعريض نفسك للكثير من المحتوى الكوميدي والتواجد مع الأشخاص أصحاب حس الدعابة المميز على بناء أسلوبك الفكاهي المميز بدورك. من الصعب أن نضمن تحسين قدرتك على المرح، خاصة إذا لم يكن لديك أي استعداد أو ملكة الكوميديا من الأساس. لكن تمامًا كما هو الأمر عندما ينجح الكُتاب في التحسين من مستواهم عن طريق قراءة المزيد من الكتب، تضمن لك مشاهدة الكثير من المحتوى الكوميدي أن ترفع من مستواك الفكاهي وتصبح شخصية مرحة ومضحكة أكثر.   شاهد مقاطع الفيديو الكوميدية عبر الإنترنت. يوجد...


اعرف المواقف التي لا تطبق فيها قاعدة التسلل على المهاجم. تعرف على حالات انتهاء التسلل. ضع في اعتبارك المدافعين الذين يندفعون إلى خارج الملعب. انتبه إلى اللاعبين المتسللين المتداخلين في اللعب عن بعد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكن أبدًا أن يحتسب التسلل على اللاعب إذا استقبل الكرة من رمية تماس أو ركلة ركنية أو ضربة مرمى.  في مثل هذه المواقف، يتم استمرار اللعب دون مشكلة وإلغاء أي احتمالية لاحتساب موقف تسلل على الفريق المهاجم. ما أن يتحكم الفريق المدافع في الكرة، يتم انتهاء العمل بحالات التسلل الواقع فيها لاعبي الفريق المهاجم. يحق لأي لاعب عائد من موقف تسلل أن يتداخل في اللعب دون أن توقع عليه أي أخطاء. على الرغم من ذلك، توجد بعض الحالات الخاصة التي يكون من الصعب فيها الحكم بشكل صحيح على طبيعة الموقف، وهل يجب أن يحتسب تسلل على المهاجم أم لا. يكون للحكم الحق الكامل في اتخاذ القرار النهائي، ونقدم فيما يلى بعضًا من الإرشادات العامة:   يستمر تطبيق حكم التسلل إذا غير المدافع من مسار الكرة أو كانت الكرة عائدة من الحارس بعد التصدي للتسديدة الأولى. لا يعتبر رد الفعل الغريزي في التصدي للكرة من قبل الفريق المدافع من الأفعال التي تغير وضعية الحكم على التسلل، ويتم الاستمرار في الحكم على الحالة بناءً على لحظة التمرير أو التسديد السابقة من المهاجم. تعتبر هذه الحالة واحدة من الحالات الجدالية التي يصعب على الحكام اتخاذ قرار نهائي بها. لا يتم إلغاء وضعية التسلل إذا حاول المدافع منع الهدف. (يمنع ذلك اللاعب المتسلل من اكتساب أفضلية عن طريق محاولة الانتظار بداخل المرمى.) يجب أن يستحوذ المدافع على الكرة قبل أن يحق للمهاجم المتسلل أن يتداخل محاولًا قطع الكرة من جديد. (هذا الأمر جدلي إلى حد ما ومن الصعب الحكم عليه بشكل مباشر، لكن يظل المهاجم يمتلك حرية معاودة محاولة افتكاك الكرة طالما أنه قادم من مسافة بعيدة بشكل كافي عن المدافع، تضمن وجود مساحة من الوقت يقدر فيها المدافع على الاستحواذ عللا الكرة وبدأ لعبة جديدة.) إذا خرج أحد المدافعين من ساحة الملعب أثناء الانطلاق والجري، لا يمنع ذلك من احتسابه واحدًا من المدافعين المتداخلين في اللعب في أثناء الحكم على وضعية التسلل من عدمها. قد يتعرض المهاجم لاحتساب تسلل على الرغم من عدم تحركه نحو الكرة، تحديدًا إذا حجب الرؤية عن المدافع بشكل يعيق اشتراك المدافع في اللعب. منذ تم اعتماد هذا التعديل على القواعد في العام 2013، أصبحت هذه هي الحالة الوحيدة التي يمكن أن يتعرض فيها المهاجم لعقوبة التسلل دون أن يتداخل مع المدافع أو الكرة. لا تنتهك الإيماءات والصراخ قواعد التسلل، إلا أنها في المقابل قد تعرض اللاعب لعقوبة السلوك...


اعرف الموضوع الذي ستتحدث عنه جيدًا. فكر قبل أن تتحدث. قم بزيادة مفرداتك اللغوية. استخدم كلمات حقيقية. اتبع القواعد النحوية الصحيحة. تحلَّى بالثقة. قم بتحسين وضعية جسمك. قم بالإعداد للموضوع جيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدّث في الموضوعات التي تستطيع أن تضيف إليها وتجعل النقاش أكثر ثراءً، أما التحدث لمجرد التحدث أو لإثبات حضورك لن يجعلك شخصًا فصيحًا، فاترك للآخرين فرصة التحدث عن الأشياء التي لديهم بها خبرة وأضِف لتلك النقاشات أسئلة لبقة تُكسِبك المعلومات وتجعلك تبدو مهتمًا بالحديث عن موضوع النقاش. قم بالبحث عن موضوع النقاش واعرف وجهات النظر المختلفة لكن كُن على استعداد للتوقف عن الحديث عندما يخرج الموضوع عن نطاق معلوماتك أو معرفتك الحالية. إن كنت لا تعرف الموضوع الذي ستتحدث عنه جيدًا، فلابد أن تقوم بالكثير من البحث والقراءة حتى تبدو مُلِمًا بجوانب الموضوع. يساعد التفكير قبل التحدث على عدم التلعثم والتوقف كثيرًا أثناء الحديث كما يساعدك على تجنُّب قول شيء غير ذي معنى. ومن الطبيعي أن يجعلك التفكير قبل الحديث أبطأ قليلًا لكن لا بأس بذلك. بل في حقيقة الأمر فإن التوقف لبرهة قبل الإجابة على الطرف الآخر يجعلك تبدو أكثر ذكاءً وفصاحة من الشخص الذي يُلقي دون تفكير بالكثير من الجُمل غير المترابطة بمجرد أن يسأله شخص عن أي شيء. إن سألك شخص عن شيء أنت لا تعرف إجابته فلا تخجل من أن تقول له: "سأخبرك خلال دقيقة لأنني أحتاج لأن أستجمع معلوماتي عن ذلك الأمر" وحينها ستبدو أكثر استعدادًا لقول شيء مفيد بعد أن استغرقت وقتًا كافيًا في التفكير. يضيف استخدام عدة مفردات لنفس المعنى لونًا وثراءً لحديثك، فإن قرأت شيئًا ولم تفهم بعض الكلمات فابحث عنها في المعجم أو القاموس، واعلم أن أفضل شيء يساعدك على زيادة مفرداتك اللغوية هو القراءة والقراءة ثم القراءة. من الجيد استخدام عدة مفردات تحمل نفس المعنى لكن لابد أن تتأكد من أن تلك الكلمات مستخدمة بدلًا من أن تستخدم كلمات لم يسمع عنها الآخرون لمجرد أنك وجدتها في القاموس. بإمكانك عمل بطاقات ذاكرة بالمفردات الجديدة واختبار نفسك، وربما تحدد لنفسك هدفًا بتعلُّم عشر كلمات جديدة كل أسبوع. لا تستخدم الكلمات التي ليس لها أصل في اللغة العربية مثل "فحت وجامد موت وروش آخر حاجة" وإن كنت تتحدث بالعامية فلا تقُل: "آه" وقُل "أيوة". أما إن كنت ستلقي محاضرة رسمية فاستخدم الفصحى إن دعت الحاجة لذلك وتحدّث بلباقة وتجنب الاختصارات في حديثك وقم بصياغة جمل مفهومة وكاملة قدر الإمكان. عندما يتطلب الأمر التحدث باللغة العربية الفصحى عند إلقاء محاضرة أو حضور اجتماع فاتبع القواعد النحوية الصحيحة واعرف الأخطاء الشائعة حتى لا تقع فيها أثناء...


اعرف النفايات الخطيرة. كن مسئولًا عن نفاياتك. ابحث عن القوانين المحلية الخاصة. أدرك المنتجات الخطيرة التي تستخدمها يوميًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألا يتم التخلص من النفايات الخطيرة بنفس طريقة التخلص من النفايات العادية في مقلب القمامة. بدلًا من ذلك، يجب التخلص منها بواسطة آليات مناسبة ومخصصة للتعامل مع هذا النوع من المواد، وذلك لتجنب الضرر البشري والبيئي. اطلع على الخصائص الأربعة للنفايات الخطيرة:  قابلية الاشتعال: ويعني ذلك أن هذه النفايات يمكن أن تشتعل بسهولة. تُعتبر المادة قابلة للاشتعال إذا كانت نقطة الوميض أقل من 60 درجة مئوية. النفايات المسببة للتآكل: وهي أحماض/ قواعد لها القدرة على تآكل الحاويات المعدنية. النفايات التفاعلية: وهي غير مستقرة في ظل الظروف العادية. قد تُسبب هذه النفايات حدوث انفجارات أو أدخنة سامة أو غازات أو أبخرة عند تسخينها. قد تكون أنواع النفايات السامة قاتلة أو ضارة عند امتصاصها أو ابتلاعها. تُسبب هذه النفايات تلوث المياه الجوفية إذا لم يتم التخلص منها بشكل صحيح. لا تؤثر مسئولية التخلص من هذه الأنواع من النفايات على تقليل تسببك في زيادة ثاني أكسيد الكربون في الغلاف الجوي فقط، بل تلزم العديد من الدول سكانها بالمسئولية القانونية والجنائية بشأن التخلص من النفايات الخطيرة. تخضع الشركات التي لا تلتزم بالقوانين إلى غرامات وعقوبات قانونية أخرى. لكل محافظة أو مدينة نظام محدد للتخلص من النفايات الخطيرة، ولكل مدينة خطواتها ولوائحها المختلفة للتخلص من مثل هذه النفايات. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة الأمريكية يتم التخلص الفعلي من النفايات الخطيرة على المستوى المحلي من قبل وكالة حماية البيئة (EPA). على غرار ذلك، يهتم جهاز حماية البيئة في مصر بمسئولية التخلص من هذه النفايات الخطيرة وفق أساليب خاصة مُلزمة للمقيمين في الدولة. من الشائع التعامل مع النفايات الخطيرة بدون حتى معرفتها. ألقِ نظرة على القائمة التالية للمنتجات الشائعة التي لا يجب التخلص منها بشكل عادي:  منتجات السيارات،ويشمل ذلك: مضاد التجمد والسوائل وزيوت المحركات والبنزين. البطاريات مصابيح الفلورسنت. تحتوي العديد من الموديلات القديمة منها على الزئبق. المنظفات المنزلية، ويشمل ذلك: الأمونيا ومنظف مصرف المياه ومزيل الصدأ. منتجات الطلاء المواد الكيميائية الخاصة بالحديقة المواد الكيميائية الخاصة بحمام السباحة.


اعرف الهدف الذي تنشد تحقيقه من خلال قراءة المادة. كن على دراية بالموضوع. تصفح المادة. اقرأ أجزاء صغيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل نفسك: "لماذا أقرأ هذه المادة؟" أو "ماذا يفترض عليّ تعلمه من خلال قراءة هذه المادة؟" ستتمكن من الحفاظ على هدفك والتركيز على الأجزاء الأكثر صلة بالنص من خلال فهم غرضك من قراءة المادة. على سبيل المثال: إذا وضعت في اعتبارك أنك تقرأ المادة من أجل الامتحان، سيساعدك ذلك في التركيز على التواريخ والأحداث المهمة والأشخاص البارزين. كن على دراية بموضوع المادة التي تقرأها من خلال إجراء بحث سريع على الإنترنت. تذكر أنه كلما زاد فهمك ومعرفتك بموضوع معين، زادت قدرتك على جمع الأفكار المترابطة وتذكر المعلومات بشكل أفضل. على سبيل المثال: إذا كنت بصدد القراءة عن الإسلام، اكتب كلمة "الإسلام" في محرك البحث ثم انقر على مقال لقراءته – وليكن مقال على موقع ويكيبيديا مثلًا – وتعرف على أركان الإسلام الأساسية. قبل قراءة المادة، دون ملاحظات عن العناوين والصور والجداول والوصف والمخططات والفقرات الافتتاحية. ركز على المعلومات المهمة التي تحقق غرضك من قراءة المادة. يُساعد تصفح المادة في تمهيد الأمر لذاكرتك وتوجيه تفكيرك حتى يمكنك التركيز على المعلومات المهمة، كما يُساعدك أيضًا على تكوين صورة أكبر للمحتوى مما يُسهل من تذكر المعلومات المهمة. القراءة بدون تركيز مضيعة للوقت، لذلك اقرأ أجزاء صغيرة في المرة الواحدة لزيادة التركيز. على سبيل المثال: اقرأ جزءًا واحدًا فقط في المرة أو اقرأ لمدة من 10-15 دقيقة. حاول حفظ الجزء الذي قرأته في المرة الواحدة في عقلك وتخزينه فيه لتحقيق أقصى استفادة. زد فترة القراءة تدريجيًا من خلال زيادة وقت القراءة المخصص في كل يوم أو أسبوع. على سبيل المثال: إذا كنت تقرأ فقرات قصيرة لمدة 10-15 دقيقة أسبوعيًا، اقرأ فقرات لمدة 20-25 دقيقة في الأسبوع التالي.


اعرف الهدف من النصوص المحفوظة. علمه نص "لا أعلم". حِث الطفل على إعطاء الإجابة الصحيحة. علم طفلك الكثير من النصوص. علمه النصوص التي تركز على الاحتياجات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يعتمد الأطفال المصابون بالتوحد على النصوص المحفوظة لتسهيل التواصل. يكرر العديد من الأطفال المصابين بالتوحد كلماتٍ وجمل (الصدى اللفظي) كطريقةٍ لقول "لقد سمعت ما قلته وأنا أفكر في الإجابة". حاول أن تبقى هادئًا وصبورًا أثناء التفاعل مع الطفل. إذا فكرت في حقيقة أن الصدى اللفظي يخدم هدف التواصل للطفل وليس مجرد طريقةٍ لإغضاب الناس فقد يساعدك هذا على رؤيتها من وجهة نظره. يجب أن يتم تشجيع الأطفال المصابين بالتوحد على قولة "لا أعلم" كاستجابةِ لتلك الأسئلة التي لا يعرفون إجاباتها. هنالك أدلةٌ تؤيد أن تدريب الطفل على استخدام "لا أعلم" للإجابة عن الأسئلة التي لا يعرفها يساعد في اختياره لهذه الجملة واستخدامه لها بشكلٍ صحيح.   جرب أن توجه للطفل مجموعةً من الأسئلة التي تعرف أنه لا يعرف إجاباتها. اسأله مثلًا "أين أصدقاؤك؟" ولقنه الإجابة بقول "لا أعلم". ثم "ما عاصمة كنساس؟" متبوعًا بـ "لا أعلم." يمكنك كتابة العديد من الأسئلة مسبقًا والتمرن على النص في كل مرة. إحدى الطرق الأخرى لتعليم نص "لا أعلم" هي بجعل شخصٍ آخر في المكان يجيب عن الأسئلة المجهولة بـ"لا أعلم". قد يستخدم الأطفال الصدى اللفظي عندما لا يعرفون كيف يجيبون أو كيف يحولون أفكارهم إلى كلماتٍ مناسبة. يساعد تزويدهم بالنصوص في معرفة ما يقولونه.  اسأل مثلًا "ما اسمك؟" ثم حثه على الإجابة الصحيحة (اسم الطفل). كرر هذا حتى يتعلم النص الصحيح. كرر هذا مع كل الأسئلة التي لها نفس الإجابة؛ "ما لون المنزل؟" متبوعًا بـ"بني"، و"ما اسم كلبك؟" متبوعًا بـ"جعفر"؛ أي من المهم أن تزوده بالإجابة الصحيحة في كل مرةٍ تعلمه النص حتى يبدأ بفعل هذا بمفرده. تنجح هذه الطريقة مع الأسئلة التي لها نفس الإجابة دائمًا، لكن لن تنجح مثلًا مع "ما لون قميصك؟" لأن لون قميص الطفل سيتغير يوميًا. سيتمكن طفلك بهذا من التواصل بنجاح في الأمور الأساسية حتى إن اختلطت الأمور عليه أو تكاثرت.  ستزود هذه العملية التدريجية الطفل بأدوات بناء الثقة بالنفس والتواصل اللفظي والتفاعل الملائم. قد يغضب الطفل المتوحد أو يتوتر أو يشعر بالإحباط إذا لم يستطع التعبير عن احتياجاته. ستساعده النصوص في التعبير عن احتياجاته مما يساعد في إصلاح المشكلة قبل أن يندفع لنقطة الانهيار ويبدأ بالصراخ أو البكاء. تشمل أمثلة النصوص على التالي:   أحتاج للهدوء. أنا جائع. صوتكم صاخبٌ جدًا. أرجوك توقف.


اعرف الهدف من بانكو. تعلم كيفية تشكيل لعبة بانكو. اعثر على مجموعة مكونة من 12 لاعب لتلعب معهم. اعرف دور الطاولة الرئيسية. قسم باقي اللاعبين على طاولتين. قسم كل طاولة إلى فرق. اختر لاعبًا ليسجل النتائج في كل فريق. اعط كل طاولة ما تحتاجه للعب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يرمي اللاعبون النرد لجمع النقاط (أو "البانكو"). يفوز اللاعب صاحب عدد النقاط الأكبر أو عدد مرات البانكو في نهاية اللعبة. ترتبط كل جولة برقم من أرقام النرد؛ ترتبط الجولة الأولى بالرقم واحد على النرد، وترتبط الجولة الثانية بالرقم اثنين ... وهكذا. يحصل اللاعب على بانكو إذا رمي النرد وأحرز ثلاثة أوجه لنفس الرقم المرتبط بالجولة.  مثال: يحصل اللاعب على بانكو إذا كان في الجولة الرابعة وقام برمي أحجار النرد واستقر ثلاثتهم على الرقم أربعة. تُلعب بانكو بمشاركة 12 لاعبًا لأنه عدد يمكن قسمته لمجموعات من أربعة أشخاص.  تأكد من أنك تلعب مع عدد من اللاعبين يكفي ليكون هناك أربعة لاعبين في كل طاولة وذلك في حالة كان عدد اللاعبين أكبر من 12 أو أقل منه. اطلب من أحد اللاعبين أن يقوم بدور اللاعب المفقود والذي يُتطلب وجوده لإتمام أعضاء الطاولة في حالة اللعب مع عدد لاعبين غير مناسب للقسمة. يقوم زميل اللاعب المفقود برمي النرد بدلًا منه ويسجل نتيجته. بصورة أساسية يقوم لاعب واحد من الفريق غير المتساوي بإلقاء النرد مرتين وتسجيل النتيجة لهما. تتحكم الطاولة الرئيسية في سير اللعب، حيث تبدأ اللعبة مع دق الطاولة الرئيسية للجرس. لاختيار اللاعبين الذين سيلعبون بالطاولة الرئيسية:  احضر 12 ورقة لتسجيل النتائج. اطلب من أحد اللاعبين رسم نجمة على أربع ورقات فقط منهم. اخلط الأوراق واطلب من كل لاعب أن يسحب ورقة واحدة. يبدأ باللعب على الطاولة الرئيسية من يسحب الورقات المرسوم عليها نجمة. يجب أن يكون هناك أربعة لاعبين على كل طاولة. تتكون لعبة بانكو المثالية من ثلاث طاولات، إحداهما طاولة "خاسرة" والأخرى الطاولة "الوسطى" والمتبقية هي الطاولة الرئيسية. الطاولة الرئيسية هي الأفضل والوسطى هي الأوسط أما الخاسرة فهي الأسوأ. يكون كل لاعبين متقابلين على الطاولة في فريق واحد. مع ذلك، ضع في الحسبان أن هذا الفريق سيتغير في كل جولة. سيلعب هذا اللاعب بشكل طبيعي لكنه سيتولى أيضًا مسئولية تسجيل النقاط للفريق الذي ينتمي إليه. تحتاج كل طاولة لدفتر لتدوين النقاط وثلاثة من أحجار النرد وورقة لكل لاعب لتدوين النقاط وقلم رصاص خاص لكل لاعب على الطاولة.


اعرف الهواتف التي يمكنها فعل ذلك. افتح تطبيق الإعدادات في أي فون أو أندرويد. افتح قسم نقطة الوصول المحمولة أو مشاركة الاتصال. شغّل نقطة الوصول المحمولة على هاتفك. احصل على كلمة مرور الشبكة اللاسلكية. اتصل بنقطة الوصول المحمولة على جهاز الكمبيوتر. وصّل هاتفك بجهاز الكمبيوتر من خلال منفذ يو اس بي إن لم تكن تمتلك خاصية الاتصال اللاسلكي في جهاز الكمبيوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى هاتف ذكي وإلى تفعيل مشاركة الاتصال من خلال مقدّم الخدمة، علمًا بأن مشاركة الاتصال مفعلة تلقائيًا في العديد من شبكات الهواتف المحمولة. يؤدي استخدام اتصال الإنترنت للهاتف إلى تخطّي أي قيود مفروضة في شبكة المدرسة.  أندرويد - انقر على الخيار "مزيد" في قسم "الشبكة اللاسلكية والشبكات" قم انقر على خيار "مشاركة الاتصال ونقطة الوصول المحمولة". أبل - انقر على خيار "نقطة الوصول المحمولة". أندرويد - فعّل خيار "نقطة الوصول اللاسلكية المحمولة". أبل - فعّل خيار نقطة الوصول المحمولة. أندرويد - انقر على خيار "ضبط نقطة الوصول اللاسلكية" ثم انقر على خيار "إظهار كلمة المرور". أبل - انقر على خيار "كلمة مرور الشبكة اللاسلكية". انقر على أيقونة الشبكة اللاسلكية في جهاز الكمبيوتر واختر هاتفك من قائمة الشبكات المتاحة ثم أدخل كلمة المرور للاتصال بالشبكة. يفترض أن تتمكن من اختيار الهاتف بعد توصيله بجهاز الكمبيوتر عن طريق النقر على أيقونة الشبكة في لوحة النظام (ويندوز) أو شريط القائمة (ماكنتوش).


اعرف الوزن المناسب لنوع جسمك. اعرف عدد السعرات الحرارية التي عليك تناولها وحرقها. افهم وتابع مدخول السعرات الحرارية. احتفظ بسجل يومي. احصل على الدعم. استشر الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتحديد هدف وزنك الصحي عليك باستخدام مناسب كتلة الجسد الذي يعد مؤشرًا على بدانة الجسم. مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. حدد الوزن الذي يجب أن تكون عليه بالكيلوجرام ثم قم بقسمته على مربع وزنك بالمتر لمعرفة ما إن كان صحيًا. زيادة أو إنقاص هذا الوزن المستهدف تمكنك من البقاء في نطاق مناسب كتلة الجسم الصحي:  مؤشر كتلة الجسد الأقل من 18.5 يعبر عن النحافة مؤشر كتلة الجسد بين 18.5 و24.9 يعبر عن وزن طبيعي أو صحي مؤشر كتلة الجسد بين 25 و29.9 يعبر عن زيادة الوزن، بينما الأعلى من 30 يُعبر عن السمنة. عند اختيار وزن صحي يجب أن يكون واقعيًا كذلك. إن كان وزنك يزيد عن الوزن الصحي لجسدك بمقدار 40 كيلوجرامًا مع بقاء شهر واحد في الصيف فعليك محاولة وضع هدف أكثر واقعية. كلما قللت من السعرات الحرارية كلما قل وزنك، ولكن من المهم ألا تقلل عدد السعرات عن معدل الأيض الأساسي الذي يعبر عن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك لأداء وظائفه بفعالية أثناء الراحة. هذا الرقم يمكن حسابه باستخدام حاسبة إلكترونية لمعدل الأيض الأساسي. عليك أن تسع لإنقاص وزنك بمقدار كيلوجرام أسبوعيًا كحد أقصى. فقدان ما يعادل نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام أسبوعيًا يعد معدلًا صحيًا لفقدان الوزن، بينما الأكثر من ذلك قد يكون تغييرًا جذريًا وربما يعبر عن عدم حصول جسدك على ما يكفيه من احتياجاته. لفعل هذا، حاول تقليل السعرات التي تتناولها بمقدار 250 سعرًا حراريًا يوميًا وحرق 250 سعر حراري زائد يوميًا. هذا المعدل سيخلق فارقًا كافيًا في السعرات لجعلك تفقد نصف كيلوجرام أسبوعيًا. خلال الصيف ستجد العديد من الفرص لتناول الطعام، ولكن إن أردت إنقاص وزنك خلاله فمن الهام أن تقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. القاعدة العامة تنص على أن فقدان الوزن يحدث عندما تزداد السعرات الحرارية التي تحرقها عن التي تستهلكها.   لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا عليك متابعة طعامك اليومي عبر تدوين عدد السعرات التي يحتوي عليها كل شيء تأكله وتشربه. السعرات الحرارية تكون مدونة على ملصقات الأغذية. بالنسبة للأطعمة التي لا تحتوي على ملصقات يمكنك العثور على معلومات تخص القيمة السعرية لكل منها عبر البحث في قاعدة بيانات USDA.  انتبه لعدد الحصص التي تتناولها وقم بضربه في عدد السعرات التي تحتويها كل حصة. إن تناولت 30 قطعة من رقائق البطاطس وكانت الحصة الواحدة...