احتفل في منزل أحد الأصدقاء. اذهب لتناول العشاء. اجتمع مع أصدقائك. اذهب في موعد مع خطيبتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يقيم أحد الأصدقاء حفلة في منزله احتفالًا بالعام الجديد. تفقد الحفلات المتاحة واختر من بينها ما يناسب طريقتك في الاحتفال. اختر الحفل الذي يتماشى مع طقوسك من حيث حجم الحضور والأنشطة والمكان وما إلى ذلك. قد تتكفل هذه الحفلة بتقديم المأكولات والمشروبات للضيوف وقد لا تفعل، استعلم عن هذا قبل الذهاب. أعد ما تجلبه من طعام أو شراب إن لم تكن الحفلة توفره. اذهب لأحد المطاعم المفضلة لديك برفقة أسرتك أو أصدقائك، إذ يُعد تناول الطعام في الخارج بصحبة من تحب أحد أشكال الاحتفال بالعام الجديد.  قد تقدم بعض المطاعم بعض المشروبات والأكلات المميزة خصيصًا للاحتفال بالعام الجديد. قم بالحجز لتلك المناسبة قبلها بعدة أيام نظرًا للازدحام المتوقع من تكالب الناس على الذهاب للمطاعم في هذه الإجازة. رتّب مع أصدقائك اللقاء في مكانكم المفضل. يمكنكم الذهاب إلى ساحة البولينج أو مطعم أو ملهى أو أيًا من المتنزهات العامة. قرر ما سترتديه وما يجب أن يجلبه أصدقاؤك معهم وما إلى ذلك من تفاصيل، ستتولى بنفسك تنظيم الحفل بالكامل. لا يوجد شيء أكثر رومانسية من الاستمتاع بفترة بداية علاقتك مع خطيبتك. احجز طاولة بأحد المطاعم مسبقًا، واصطحبها معك لتناول العشاء هناك. يمكن أن تستخدم بعض الألعاب النارية الملونة للتعبير عن حبك لها .


احتفلا عن طريق مُحادثات الفيديو. أرسِلي له صندوق من الهدايا والمستلزمات. اصنعي له مُلصقًا يحمل مجموعة من الصور لكليكما في أماكن في مُختلفة. اجمعي أصدقائه وعائلته لإعداد مُفاجأة مُميزة. اصنعي له بطاقة عيد ميلاد تحمل صورًا لأصدقائه وعائلته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استغلي خدمات التواصل عن طريق الفيديو إذا كُنتِ تعيشين في مدينة أو بلد غير حبيبك، واجعلي يوم ميلاده مُميزًا بقضاء الوقت عبر الفيديو بينما تطبخان نفس الوجبة معًا.  اطلبا نفس الطعام عن طريق خدمة التوصيل للمنازل لتستمتعا بنفس الوجبة في ذاتِ الوقت. يُمكنك أن تقرأي له  قصيدة شعرية من تأليفك أو غنّي له أغنية كتبتِها خصيصًا لهذه المناسبة. تُعبر هذه الهدية عن مدى حبك وافتقادك له، فهو سيُقدر كل الهدايا والمستلزمات التي تصله من بلده الأم وسيكتشف كم يفتقد هذه الأشياء ويفتقد وجودك أيضًا. أما إذا كُنتِ أنتِ من تعيش بالخارج فأرسِلي له بعض الهدايا من البلد التي تعيشين بها.  على سبيل المثال: إذا كان حبيبك يعيش خارج البلاد، فأرسِلي له بعض الأطعمة المُسلية أو المخبوزات التي يحبها ويفتقدها، أو حتى أرسِلي له الشامبو المُفضل إذا لم يكن متوفرًا حيث يعيش. أرسِلي له تذكارًا مُميزًا أو طعامًا محليًا من البلد التي تعيشين فيها إذا كُنتِ أنتِ من تعيش بالخارج. يُمكنك أيضًا إرسال هدية ذات قيمة عاطفية مثل حجر من أحجار الحديقة التي اعتدتما التنزه بها أو زجاجة رمل من الشاطئ المُفضل لكليكما. اطبعي صورة حبيبك ثم احمليها معكِ في أماكن مُختلفة حيث تعيشين والتقطي لنفسك صورًا بينما تحملين صورته. اصنعي مُلصقًا كبيرًا يحمل تلك الصور جميعها وأرسليه إليه. هذه الهدية ستُشعِره وكأنه معكِ في تلك اللحظات. اجمعي الرسائل والهدايا الصغيرة من أصدقاء حبيبك وأفراد عائلته، ثم أرسِليها له في صندوق صغير. سيشعر حبيبك بمقدار الحب الذي يكنه له الجميع على الرغم من تباعد المسافات. سجّلي فيديو صغير لأصدقائه وعائلته بينما يتمنون له عيد ميلاد سعيد، اجمعي اللقطات كلها في فيديو واحد وأرسليه لحبيبك. اطلبي من كل شخص أن يحمل حرفًا من حروف جملة "عيد ميلاد سعيد" ثم التقطي له صورة، اجمعي الصور في بطاقة واحدة وأرسليها إليه. أو يُمكنك أن تلتقطي صورة واحدة للجميع وهم يحملون لافتة "عيد ميلاد سعيد".


احتمِ بالظل عند التواجد بالخارج بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً. اتخذ المزيد من التدابير الوقائية عند التواجد بالقرب من المياه والجليد والرمال. احمِ نفسك من أشعة الشمس في الداخل وفي السيارة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون الشمس في ذروتها خلال هذه الساعات ومن المحتمل أن تتعرض للإصابة بحروق الشمس خلال هذا الوقت من اليوم.  إذا كنت ستخرج في الشمس، تحرك دائمًا تحت ظل الأشجار والأفنية والأشياء الأخرى، كلما كان ذلك ممكنًا. ينبغي الحد من التعرض لأشعة الشمس خلال هذه الساعات، خاصةً إذا كانت بشرتك حساسة. تنعكس الشمس في بعض الأحيان على الماء والثلج والرمال. هذا يعني أنه حتى في فصل الشتاء تُعتبر الحماية من أشعة الشمس مهمة، فلن تختفي احتمالية إصابتك بحروق الشمس بالقرب من الجليد والماء والرمال، بل تزداد. تأكد من اتخاذ التدابير الإضافية عند التواجد بالقرب من هذه التضاريس. احرص دائمًا على استخدام الكريمات الواقية من الشمس وارتداء النظارات الشمسية وارتداء الملابس التي تغطي جسمك. يمكن أن تسبب الشمس أضرارًا حقيقية، حتى لو كنت في الداخل. يمكنك تثبيت شرائط تظليل الزجاج اللاصقة على النوافذ الشفافة لحجب أشعة الشمس. يجب عليك أيضًا وضع الكريم الواقي من الشمس حتى عند ركوب سيارتك أو الجلوس بجانب نافذة في منزلك.  تذكر أن شرائط تظليل الزجاج اللاصقة لا توفر الحماية إلا عند إغلاق النوافذ. إذا كان لديك فتحة سقف في السيارة، فتأكد من إغلاقها. تجنب كذلك القيادة دون غلق السقف إذا كانت سيارتك بسقف مكشوف. تخترق الشمس نوافذ المنزل، ما يجعلك تتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (أ)، لذا من الأفضل إسدال الستائر في ساعات الذروة أو الابتعاد عن النوافذ، ويمكنك أيضًا وضع الكريم الواقي من الشمس وأنت في منزلك.


احتوِ شريكتك. أظهر لها التغير الذي أصبحت عليه. تقبل إجابة شريكتك. تخطَ الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تطلب شريكتك بعض الأمور المحددة مثل قضاء وقت أطول معًا أو أن تبذل مجهودًا لتثبت أنك تغيرت وذلك في سبيل إعادة بناء الثقة بينكما. احتوِ شريكتك وابذل مجهودًا في أي طلب معقول تطلبه منك.  قد تتسبب بعض التصرفات في شك شريكتك فيك، مثل اتخاذ وضع دفاعي حول وقتك ومساحتك الشخصية أو أن تعتبر ذلك أمرًا خصوصيًا. إذا كان هناك أي سبب يمنعك من تحقيق طلبها، كن صادقًا حيال ذلك وتحدث معها بكل صراحة. اجعل شريكتك تعلم أنك ترغب في القيام بذلك لأنك ترغب في إعادة بناء الثقة بينكما. قل لها "هل ترغبين في مشاركتي ما تريدين جنيه من وراء ذلك؟ حتى أتفهم الهدف المشترك الذي نسعى خلفه بشكل أكبر." يرى بعض الأشخاص أنه من الأفضل الاستعانة بمراقب أو محقق متخصص ليتأكدوا بأنفسهم من أن خيانة الطرف الآخر لهم انتهت تمامًا. كن على دراية بأن شريكتك قد ترغب في القيام بذلك وتأكد من أنك مرتاح لذلك الأمر وستتقبله أيضًا. يمكنك أن تعقد جميع الوعود التي ترغب بها لشريكتك، لكن تلك الوعود لن تعني أي شيء إلا إذا بذلت مجهودًا لتظهر لشريكتك أنك تسعى لتحقيقها وللتغيير. لا يعني ذلك أن تكون صريحًا فقط، بل وملتزمًا أيضًا.  لا تظهر تفانيك لشريكتك من خلال التصرفات والمواقف الكبرى فقط، بل من خلال المجهودات اليومية المتعمدة أيضًا مثل أن تقوم بمجهود زائد لن تتمكن شريكتك من القيام به في بعض الأمور، أو أن تساعدها في بعض الأشياء التي لم تساعدها فيها من قبل. قد يعني ذلك أن تبذل مجهودًا أكبر في الاستماع لشريكتك إذا كانت تعتقد أنك لا تعيرها انتباهك، أو أن تساعدها في الأعمال المنزلية إذا كانت ترى أنها منشغلة بسبب أمور أخرى، أو أن تفعل أمور أخرى تجاه علاقتك بها لتظهر لها أنك ملتزم تجاهها وتهتم بها. قد يساعدك القيام بطقس يومي تقوم به أنت وشريكك، مثل أن تتناولا فنجان قهوة منزوع الكافيين معًا بعد العشاء للتحدث حول يومكما. شريكتك ليست مضطرة لاستعادتك واستعادة علاقتكما، حيث يوجد احتمال كبير ألا تفعل ذلك. ترتفع نسبة الطلاق في أرجاء البلاد بسبب الخيانة، وكذلك الحال مع المرتبطين غير المتزوجين الذين انتهت علاقتهم لنفس السبب. إذا قررت شريكتك أنها لا تستطيع الرجوع لك بعد خيانتك، تقبل اختيارها وتخلص من تأثيرك السلبي على حياتها. قد يتسبب نضالك ومحاربتك في سبيل استرجاع شريكة حياتك التي لا تريد الاستمرار في علاقة معك في ضغط وضرر نفسي لها. أظهر لها حبك باحترامك لقرارها إذا كانت ترغب في إنهاء تلك...


احجز الغرفة عبر الإنترنت. ادفع للغرفة ببطاقة الائتمان خاصتك. اقرأ إيصالك لتتأكد أن كل شيء يسير بشكل صحيح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك حجز الغرفة التي اخترتها عبر موقع الفندق الإلكتروني. ستحتاج إلى توفير المعلومات الأساسية عن نفسك للحجز، مثل اسمك كاملًا ومواعيد سفرك.  يمكنك أيضًا حجز الغرفة عن طريق مهاتفة الفندق مباشرةً. حاول إجراء المكالمة في المساء؛ لأن موظفي مكتب الاستقبال قد يكونوا مشغولين في أوقات الصباح وما بعد الظهيرة. إن كنت تبحث عن سعر خاص لمجموعة لمؤتمر أو زفاف، هاتف الفندق مباشرةً وتحدث مع موظف الاستقبال. لا تُعلن الكثير من الفنادق عن أسعار المجموعات عبر الإنترنت، وقد تعرض غالبًا أسعارًا أفضل عبر الهاتف. ستحتاج العديد من الحجوزات عبر الإنترنت إلى الدفع ببطاقة ائتمان. إن كنت مسافرًا في رحلة عمل فيمكنك استخدام بطاقة ائتمان الشركة لتدفع للفندق.  تفقد دومًا ما إن كانت بطاقة الائتمان خاصتك أو مقدم سندات الدرجة الأولى يقدمان أي خصومات على الفنادق حتى تتمكن من استخدامها عند الدفع للغرفة. إن كنت ستبقى في الفندق لمدة كبيرة من الوقت، فقد تتمكن من الدفع لأول ليلتين أو ثلاثة ليال مقدمًا، ثم الدفع لما تبقى من إقامتك بمجرد وصولك إلى الفندق. سيُطلب منك بعد ذلك ترك رقم بطاقة الائتمان خاصتك في السجلات وتسديد فاتورتك في مكتب الاستقبال يوم مغادرة الفندق. يشمل هذا مواعيد سفرك والأسعار المتفق عليها. يجب أن يذكر الفندق أية رسوم تنظيمية قبل أن تدفع للغرفة أو تحجزها. ينبغي أن يشرح لك الفندق كل الرسوم الإضافية مثل رسوم النظافة ورسوم ركن السيارات حتى لا تتفاجأ برسوم لا تعلم بشأنها عند مغادرة الفندق.


احجز الوجبات المميزة في عالم ديزني قبل الموعد بستة أشهر. اشتر تذاكر المُتنزهات. ضع اللمسات الأخيرة على خط سيرك اليومي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب التمتع بسحر ديزني في قاعات الطعام المصممة على طابع إحدى أفلام ديزني التخطيط المُسبق، وكذلك في نفس السياق جميع المطاعم الفخمة. يسهل بالطبع الحصول على الطعام ولكن تناوله في إحدى المطاعم الفخمة أو المشهورة مع إحدى شخصيات ديزني يتطلب الحجز قبل الموعد بحوالي ١٨٠ يومًا، ولهذا سيتوجب عليك أن تحجز مُسبقًا إذا رغبت في تناول طعام العشاء مع سندريلا. توفر ديزني لزائريها القدرة على تحديد متضمنات تذاكرهم على حسب رغباتهم، ولهذا ابدأ في تصميم تذكرتك الخاصة عقب اختيارك للمُتنزهات التي ترغب في زيارتها.  يمكن للزوار شراء تذكرة اليوم الواحد أو تذكرة الأيام المُتعددة، بالطبع ينخفض سعر التذكرة بشكل ملحوظ كلما زاد عدد الأيام التي تنوي قضائها. يمكنك إضافة خيار "التنقل بين المُتنزهات- Park Hopper Option" على كل تذكرة مع دفع رسوم إضافية، ويسمح لك هذا الخيار بزيارة أكثر من مُتنزه من مُتنزهات عالم ديزني في اليوم الواحد. يُمكن لمُحبي الملاهي المائية اختيار "الاستمتاع بالملاهي المائية وخيارات أخرى - Water Park Fun & More Option"، هذا يعني القدرة على توفير المال عندما تجمع بين الاختيارين "التنقل بين المُتنزهات" و"الاستمتاع بالملاهي المائية وخيارات أخرى". ابدأ في وضع مخطط دقيق لعطلتك في ديزني لاند بعد الانتهاء من جميع ترتيبات السفر وشراء تذاكر المُتنزهات وحجز المطاعم. ضع علامة تحدد مواعيد وأماكن الفعاليات الهامة التي ستحضرها واحرص على توزيع نسخة من جدول الرحلة على جميع رفقائك. اعتمد على هذا الجدول كوسيلة التزام للمجموعة أو رُبما مجرد تذكِرة لما يتوجب عليكم فعله في كل يوم من أيام من الرحلة. صمم مسار الرحلة بمساعدة تطبيق (تجربتي في عالم ديزني My Disney Experience Planner) المتوفر على موقع ديزني.


احجز جلسة احترافية لإزالة الشعر بالشمع للحصول على أفضل النتائج وأكثرها أمانًا. اختر الشمع الجاف إن كنت ستستخدمه منزليًا. قشِّر ونظف منطقة المؤخرة قبل البدء بإزالة الشعر بالشمع. قلِّم الشعر ليكون بطول 0.5 سم تقريبًا. اختبر حرارة الشمع قبل اتباع التعليمات. أزل أي رواسب ورطب بشرتك بعد الشمع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يصعب عليك الوصول للشعر حول منطقة المؤخرة بنفسك ولهذا من الأفضل أن يتم إزالته بواسطة محترف. قد يرجح لك مختصي إزالة الشعر بالشمع عدة خيارات كالحلاوة أو الشمع الجاف للبشرة الحساسة أو شرائح الشمع لإزالة الشعر الرقيق.   لن تستطيع الحلاوة أو الشمع الجاف إزالة الشعر الصغير بكفاءة كشرائح الشمع، ولكنهما أقل ألمًا. ستختلف تكلفة إزالة شعر المؤخرة ما بين مختص وآخر؛ احرص على إيجاد سعر مناسب لك. الشمع الجاف هو أفضل الطرق لإزالة شعر المؤخرة لأنه ينزع الشعر الرقيق دون شد الجلد، مما يجعله خيارًا ممتازًا للمناطق الحساسة. يمكنك العثور على الشمع الجاف في متاجر التجميل أو على مواقع الإنترنت. إن كنت ستزيل الشعر بنفسك، احرص على إزالة أي جلد ميت وتنظيف المنطقة جيدًا. إن لم تكن منطقة المؤخرة نظيفة قبل إزالة الشعر، ستجازف بتلويث مسام الشعر المفتوحة بالبكتريا أو الوسخ. يسهل تقليم الشعر لهذا الطول من عملية إزالة الشعر بالشمع. إن كان شعر المؤخرة أطول من ذلك بكثير، قد لا يأتي الشمع بأفضل نتائجه، كما أن الحلاقة لطول أقل من ذلك قبل استخدام الشمع قد لا تسمح للشمع بالتمسك بالشعر جيدًا لإزالته. احرص على ألا يكون الشمع أسخن أو أبرد من اللازم، لأن الشمع البارد لن يستطيع نزع الشعر والشمع الساخن أكثر من اللازم قد يترك جلدك مصابًا بحروق وأضرار. اتبع التعليمات المكتوبة على عبوة الشمع بحذافيرها، والتي ستكون مختلفة باختلاف أنواع الشمع. ولكن كقاعدة عامة، حاول وضع الشمع بنفس اتجاه نمو الشعر ونزعه بالاتجاه المعاكس لنمو الشعر. ما أن تزيل كل آثار الشمع، يمكنك استخدام زيت الأطفال أو زيت الزيتون لتنظيف المنطقة وإزالة أي بقايا للشمع. من الهام أن ترطب بشرتك  في أماكن إزالة الشعر بعد استخدام الشمع لتساعد على تهدئة الجلد الحساس. استخدم لوشن ملطف يناسب بشرتك واستمر باستخدامه إن شعرت بالحكة.


احجز رحلة طيران مباشرة إن استطعت. اختر الملابس والأحذية المريحة. حافظ على شرب الماء. تناول الطعام بانتظام. تجنب الكحول. حاول أن تنام. حافظ على هدوئك طوال الرحلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يكون السبب في الصداع تغيير الارتفاع، لذا فإن حجز الرحلات المباشرة بلا توقف سيقلل من مخاطر التعرض للصداع.  تغيير الارتفاع يمكن أن يغير من مستوى الأكسجين في الدم، مما يسبب انقباض أو انبساط الأوعية الدموية في الرأس، وهو ما يسبب بدوره الصداع النصفي.  حجز الرحلات المباشرة قد يكون صعبًا أو مكلفًا. لكن البحث عن المطار الذي تتوفر به الرحلة المباشرة قد يساعد. فقيادة السيارة لبعض الوقت حتى الوصول إلى ذلك المطار قد يحميك من الإصابة بالصداع، خصوصًا إذا كنت تعاني من الصداع الحاد. تذكر أنك ستمشي كثيرًا في المطار وستجلس طويلًا في الطائرة، لذلك لا تلبس ملابس ضيقة أو أحذية غير مريحة. شرب الماء باستمرار أثناء الطيران يمكن أن يساعد في تجنب أسباب الصداع مثل الجفاف واضطراب الرحلات الجوية.  تبلغ نسبة الرطوبة داخل الطائرات حوالي 15% وهي نسبة تقترب من أكثر الأجواء جفافًا على الأرض. تأكد من جلب زجاجة مياه معك إلى الطائرة لتحافظ على شرب الماء على الدوام. ربما ستحتاج - بسبب التعليمات الأمنية المتعلقة بالسوائل - إلى شراء زجاجة المياه من المطار أو إلى جلب زجاجة فارغة وملئها من مبرد المياه بالمطار. تذكر أن المشروبات لا تقدم بالطائرة إلا بعد الإقلاع بفترة، وتأكد من إحضار المياه معك حتى لا تشعر بالعطش وتضطر لانتظار تقديم المشروبات. إذا نسيت إحضار زجاجتك وكنت تشعر بالعطش قبل أن تقلع الطائرة، يمكنك أن تطلب من المضيفة زجاجة مياه قبل الإقلاع. قضاء أوقات طويلة دون تناول طعام يمكن أن يسبب الصداع. الوجبات على الطائرة قد تكون غالية الثمن، لذا يمكنك أن تحضر لنفسك ما تأكله. يمكن أن تشتري الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتين مثل المكسرات والفواكه المجففة والجرانولا، وتضعها في حقيبة يدك. تجنب المأكولات الغنية بالسكر أو الملح لأنها ستسبب المزيد من الجفاف. قد تفكر في أن تناول البيرة أو المشروب الكحولية سيقتل الملل وساعات الانتظار، لكن في الواقع سيسبب الكحول المزيد من صداع الطيران.  الكحول هو واحد من أكبر مسببات الصداع النصفي ويسبب الجفاف الذي يؤدي بدوره إلى الصداع واضطرابات الطيران. النبيذ الأحمر بالذات مرتبط بالتسبب في الصداع إذا تم تناوله بكثرة. سيسبب تناوُّل كأس أو كأسين من النبيذ الأحمر قبل الإقلاع على الأرجح صداع الطيران.  إن كان لا بد من تناول الكحوليات قبل الإقلاع، فتناوَل النبيذ الأبيض، فهو يسبب الصداع بدرجة أقل. الحصول على بعض النوم...


احجز مقعدًا على النافذة ودع طفلك يجلس بجانبه. أحضر الكثير من الوجبات الخفيفة التي يحبها طفلك. اذهب إلى الحمام وغير حفاضاته قبل الصعود. علم طفلك كيفية التثاؤب للمساعدة في تخفيف الضغط في أذنيه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يحب طفلك مشاهدة ما يحدث خارج الطائرة قبل الإقلاع وأثنائه وبعده. إذا كان ذلك ممكنًا، اطلب مقعدًا بجوار نافذة ودع طفلك يجلس فيه. وج انتباهه إلى النافذة عندما تستعد الطائرة للإقلاع، وأشر له على الأرض أثناء إقلاع الطائرة، ثم اجعله يستمتع بالمنظر أثناء هبوط الطائرة فوق السحب. إذا كنت ستحضر مقعد سيارة لطفلك على متن الطائرة، فسوف يمنحه ذلك رؤية أفضل من النافذة. إن الحفاظ على معدة طفلك ممتلئة بالطعام بالطائرة سيساعد على ضمان عدم غضبه بسبب الجوع. أحضر الكثير من الوجبات الخفيفة التي يستمتع بها طفلك وامنحه شيئًا ما ليتناوله كل ساعة إلى ساعتين أثناء الرحلة. إذا نسيت أن تجلب الوجبات الخفيفة، فاسأل المضيفة إذا كان لديهم أي وجبات خفيفة مناسبة للأطفال يمكن أن تقدمها لطفلك. زيارة الحمام وتغيير الحفاضات قبل الصعود على متن الطائرة مباشرة سيساعد على ضمان عدم اضطرارك لتغيير الحفاضات بعد الإقلاع مباشرة. ابحث عن أقرب حمام إلى البوابة حيث ستصعد إلى الطائرة واستخدمه مباشرةً قبل الصعود للطائرة مع طفلك الصغير. تأكد من إحضار سجادة تغيير الحفاظات على الطائرة أيضًا نظرًا لأنه قد لا تتوفر طاولة تغيير. إذا بدأ طفلك في البكاء أو التذمر من آذانه، أظهر له كيف يتثاءب. يمكن أن يساعد التثاؤب في تخفيف بعض الضغط في أذنيه.  يمكن أن يساعد المضغ والشرب أيضًا، لذا يمكنك إعطاء طفلك وجبة خفيفة أو شيئًا يتناوله. يمكن للرضاعة أو تناول مشروب صغير من زجاجة أو كوب أن يكون مفيدًا جدًا لطفلك أثناء الإقلاع والهبوط. هناك أيضًا سدادات أذن خاصة يمكن أن تساعد في تحييد الضغط ومنع آلام الأذن أثناء الرحلة وبعدها.


احجز موعد مع طبيبك أو اذهب إلى غرفة الطوارئ. احذر من التواء الكاحل العلوي. اتبع تعليمات طبيبك. قم بإراحة كاحلك ليومين أو ثلاثة بعد حدوث الإصابة. ضع ثلجًا على كاحلك. ضع ضمادة على كاحلك بلف كاحلك بضمادة ستقوم بتقييد حركة كاحلك. ارفع كاحلك. قم بدعم كاحلك أثناء شفائه. جهّز نفسك لفترة تعافي مدتها حوالي 10 أيام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا واجهت إصابة وتشعر بالألم، اذهب لتلقي العناية الطبية فورًا. زر غرفة الطوارئ إذا كنت تظن أنك تحتاج إلى علاج فوري أو إذا كنت لا تستطيع التوصل لطبيبك المعتاد. عندما يفصحك الطبيب، سيسألك أسئلة ويتأكد من علامات معينة لتحديد درجة ونوع الإصابة التي أصبت بها. كن صريحًا بشأن الألم والأعراض الأخرى لمساعدة طبيبك على تشخيص وعلاج إصابتك. درجات إصابة الكاحل السفلي الدارجة تتضمن:   درجة 1 هي التمزق الجزئي في الأربطة بدون فقدان وظيفي أو اعتلال. ما زال يمكن للشخص أن يمشي ويحمل الوزن على الجانب المصاب. قد تواجه ألم معتدل وكدمات بسيطة.   درجة 2 هي التمزق الكامل لرباط أو أربطة مع عجز وظيفي معتدل، ما يعني أنه من الصعب تحميل الوزن على القدم المصابة وقد تحتاج إلى ركائز. ستختبر بعض الألم المعتدل، الكدمات، والتورم. سيلاحظ الطبيب أيضًا بعض القصور في مجال حركتك.  درجة 3 هي التمزق الكامل وفقدان السلامة الوظيفية للأربطة. لن يتمكن المريض من تحميل أي وزن على الجانب المصاب أو المشي بدون مساعدة. ستعاني من الكدمات والتورم الشديد. التواء الكاحل الشائع يتضمن الرباط الكاحلي الشظوي الأمامي، الذي يوازن الكاحل وعادًة ما يصاب عن طريق “لف” الكاحل.هذه الإصابات هي التواء في “الكاحل السفلي” لكن قد تختبر التواء في “الكاحل العلوي”، خاصًة إذا كنت رياضيًا. يؤثر ذلك في رباط مختلف، الرباط الشظوي الظنبوبي، الذي يوجد فوق مفصل الكاحل. ستختبر كدمات وتورّم أقل مع هذا النوع من الإصابة، لكن ستختبر ألمًا أكثر ومدة تعافي أطول. بعد أن يتم فحص كاحلك، ستحتاج إلى أن تلتزم بخطة طبيبك لعلاج كاحلك. غالبًا ما سينصح بفترة من الراحة، وضع الثلج، الضمادات، ورفع كاحلك. اتصل بطبيبك إذا ساءت أعراضك أو إذا لم تتحسن مع الوقت.  اسأل عن العلاج الطبيعي إذا كان لديك إصابة شديدة. العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد في إسراع مدة الشفاء والتمارين تقلل فرص أن تقوم بلوي كاحلك مجددًا. التأكد من حصول كاحلك على قدر وفير من الراحة لمدة يومين أو ثلاثة أيام سيساعد في تعجيل فترة الشفاء. هذا يعني تجنّب الرياضات أو أي نشاط بدني آخر يتضمن وضع الضغط على كاحلك. قد تحتاج إلى أخذ إجازة من العمل إذا كان لديك وظيفة تحتاج فيها إلى البقاء على قدميك معظم الوقت. ضع ثلجًا على كاحلك لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة للمساعدة في تخفيف التورم وتقليل الألم. عندما تضع ثلجًا على كاحلك، يقلل ذلك تدفق الدم إلى المنطقة وبالتالي يختفي...


احجز موعدًا لدى الطبيب البيطري لمعالجة المشكلات الصحية. خفف من معدلات توتر القطة. وفر صندوق رمل إضافي لقطتك. نظف صندوق الرمل في الكثير من الأحيان. ضع في اعتبارك توفير صندوق رمل بجوانب قصيرة للقطة كبيرة السن. أبعد القطة عن غرفة النوم. ركب أغطية بلاستيك للمراتب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون هناك مشكلة صحية لدى القطة تتسبب في تبولها في بعض الأماكن الأخرى بدلًا من صندوق الرمل، لذلك خذ الحيوان الأليف إلى الطبيب البيطري وأخبره بأن القطة تتبول خارج صندوق الرمل للحد من تلك الاحتمالية ومعالجتها إذا كانت تعاني من شيء ما. تتضمن المشكلات الصحية المحتملة لذلك ما يلي:  مرض السكري التهاب المفاصل حصى الكلى والمثانة البولبة عدوى المسالك البولية فرط نشاط الغدة الدرقية الخوف أحد المشكلات الشائعة التي قد تجعل القطط تتبول خارج صندوق الرمل. هناك الكثير من الأشياء التي قد تسبب توتر القطط، لكن إذا كان الخوف هو المشكلة، ينبغي أن تسعى إلى تهدئة القطة لمنع حدوث ذلك مرة أخرى. تتضمن الأسباب الشائعة لخوف وتوتر القطط ما يلي:  زيادة أفراد الأسرة، مثل طفل حديث الولادة أو حيوان أليف آخر. إذا كانت الحالة كذلك، وفر للقطة مساحة آمنة للانسحاب واعمل على إعادة تقديم الفرد الجديد للقطة مرة أخرى. تجول قطط أو حيوانات أخرى خارج المنزل وفي تلك الحالة، أبقِ القطة بالداخل وخذ الاحتياطات اللازمة لطرد الحيوانات الأخرى ومنعها من التجول حول المنزل. النظام الغذائي أيضًا سبب آخر لتوتر القطط، خاصةً إذا كانت القطة تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا. تحدث إلى الطبيب البيطري حول أفضل إجراء إذا كنت تتوقع أن النظام الغذائي هو سبب المشكلة. عدم تخصيص وقت كافِ للعب أو قلة الاهتمام. على الرغم من أن القطط كائنات منعزلة إلا أنها لا تزال تحتاج إلى الاهتمام، لذلك ينبغي عليك تخصيص وقت محدد يوميًا للعب معها وتمشيطها وتدليلها. توفير صندوق رمل لكل قطة بالمنزل بالإضافة إلى آخر إضافي قاعدة عملية جيدة. يكون ذلك ضروريًا على الأخص إذا كانت قطتك كبيرة السن وتجد صعوبة في الوصول إلى المرحاض بسرعة أو بدأت تجد صعوبة في صعود ونزول السلالم وفي هذه الحالة ينبغي التأكد من توفير صندوق رمل في كل طابق من المنزل.  ضع صندوق رمل في غرفتين مفضلتين للقطة إذا كان منزلك مكونًا من طابق واحد. القطط حيوانات نظيفة جدًا وقد تتوقف عن استخدام صناديق الرمل إذا كنت لا تنظفها بشكل كافِ باستمرار وقد ترفض بعض القطط استخدام صندوق الرمل إلا إذا تم تنظيفه بعد كل استخدام.  ينبغي أن تزيل الكتل من صندوق الرمل مرة يوميًا، وتغيير الرمل كله كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. قد تعاني القطط كبيرة السن من التهاب المفاصل، لذلك عندما يمون صندوق الرمل مرتفع الحواف، قد تشعر بالألم أثناء الدخول والخروج واستخدام الصندوق....


احجز موعدًا مع طبيب القطة البيطري. انظر إلى العلامات التي تشير إلى فقدان القطة لحاسة الإبصار. افحص عين القطة لترى أعراض العمى عليها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا شككت في إصابة القطة بالعمى، اذهب بها فورًا إلى الطبيب البيطري، فبعض أنواع العمى يمكن علاجها إذا تم التعامل معها في الحال، على سبيل المثال، إذا كانت القطة تعاني من العمى نتيجة ضغط الدم المرتفع، فيمكن أن تتناول القطة دواءً يوميًا لعلاج الضغط وبالتالي تستعيد القطة إبصارها وتمنع حدوث أي تعقيدات صحية أخرى.  تأكد من زيارة القطة للطبيب البيطري بشكل دوري حتى لو بدت لك في صحة جيدة، لأن التشخيص والعلاج المبكر لأي مشكلة يمكن أن يمنع إصابة القطة بالعمى. قد تفقد القطة بصرها تدريجيًا على مدار أيام أو أسابيع أو شهور، وبعد أن تفقد القطة جزء كبير من إبصارها أو تفقده كليةً، ستبدأ ملاحظة أعراض ذلك على سلوكها، لذلك عليك أن تنتبه إلى العلامات التي قد تشير لذلك، وقد تشمل تلك التغيرات السلوكية:   إذا بدت القطة مرتبكة بشأن محيطها. إذا أصبحت ترتطم بالأثاث وغيره من الأشياء. إذا أصبحت تقفز مع فقد شعورها بالمسافة مما يؤدي لسقوطها، بينما كانت تؤدي تلك القفزات بسهولة سابقًا. عدم رغبتها في المشي داخل المنزل أو خارجه. إذا لاحظت أنها تدعك عينيها أو تضيقها لكي تحاول أن تبصر. إذا لاحظت سلوكيات القطة الغريبة تلك وشككت في فقدها لإبصارها، فافحص عينها لترى إذا كان شكلها غريبًا عما اعتدت عليه، وحتى إن لم تظهر على القطة علامات العمى، يمكن أن تفحص عينيها بانتظام لتلاحظ الأعراض المبكرة للعمى إن بدأت في الظهور عليها، وبعض الأعراض الشائعة:   عدم استجابة العين للضوء، واتساع حدقة العين. إذا أصبح لون العين غائم أو تغير لونها أو بدى عليها الالتهاب. نزول دموع من العين.


احجز موعدًا مع طبيبك إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص فيتامين د. احترس من المشاكل الصحية والحالات الطبية التي قد تزيد من حاجتك لفيتامين د. حاول الحصول على فيتامين د عبر الطعام إن أمكن. اشترِ المنتجات المليئة بفيتامين د. تأكد من قضاء وقتًا كافيًا تحت أشعة الشمس للحصول على كمية مناسبة من فيتامين د. لا تتناول الكثير من فيتامين د، حيث تعتبر الجرعات الزائدة عن حدها منه سامة. تأكد من أنك غير معرض للإصابة بأمراض الكلى أو تصلب الشرايين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيطلب منك الطبيب إجراء تحليل فيتامين د في الدم المعروف باسم 25- هيدروكسي فيتامين د.  يعتبر إجراء ذلك الاختبار فكرة جيدة للأشخاص الذين لا يغادرون منازلهم عادة أو أصحاب البشرة الداكنة أو الذين يعانون من هشاشة العظام أو معرضون للإصابة بها حتى. تنتج البشرة الفاتحة كميات أكبر من فيتامين د بعد تعرضها للشمس، بينما تحتاج البشرة الداكنة لما بين 5 إلى 10 أضعاف كمية الضوء لتنتج كميات صحية من فيتامين د. يوصى بحصول البالغين على كمية 15 ميكروجرام من فيتامين د يوميًا. سيوصي لك الطبيب في الأغلب بأن تضيف كمية من فيتامين د تتراوح بين 10 و25 ميكروجرام إلى نظامك الغذائي لفترة من الزمن. يعتبر نقص فيتامين د أمرًا شائعًا، لذلك ستحتاج لقضاء وقت أطول تحت أشعة الشمس أو أن تتناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بفيتامين د، لكن مع ذلك يوجد بعض الحالات الطبية التي تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د، مما يعني أنك قد تحتاج في هذه الحالة لتناول المكملات لتحافظ على معدلات طبيعية لفيتامين د بداخلك. تشمل هذه الحالات الطبية التالي:  التليف الكيسي. داء كرون. أمراض الكلى. مرض الاضطرابات الهضمية. يجب أن تتذكر أن المكملات هي اسم على مسمى، حيث يجب أن تساعد وتكمل نظامك الغذائي، أي أنك يجب ألا تلجأ لها إلا إذا لم تكن تتمكن من الحصول على ما يكفي من فيتامين د عبر تناول الأطعمة الغنية به. حاول تبديل نظامك الغذائي قليلًا للحصول على كمية أكبر من فيتامين د بشكل طبيعي قبل أن تبدأ في تناول المكملات، حيث يعتبر فيتامين د طبيعي المصدر أفضل بكثير من ذلك الذي نحصل عليه من خلال المكملات.  سيوفر لك كوب من الحليب المقوى (237 مل) حوالي 30% من كمية فيتامين د التي ستحتاجها يوميًا. سيوفر لك 85 جم من السالمون أو سمك ماكريل حوالي 100% من الكمية التي تحتاجها يوميًا. سيوفر لك 85 جم من التونة المعلبة حوالي 40% من كمية فيتامين د التي ستحتاجها ليومك. سيساعدك تناول البيض أو الكبد أو الحبوب المليئة بالفيتامين على توفير حوالي 10% من الكمية التي تحتاجها يوميًا. يفضل تغيير نظامك الغذائي قبل أن تفكر في تناول المكملات، كما ذكرنا في الخطوة السابقة. يعتبر تناول الأغذية والمشاريب التي تحتوي عليه من أكثر الطرق فعالية للحصول على فيتامين د.  يعتبر الحليب المقوي أحد أكثر المنتجات المليئة بفيتامين د. انظر على عبوة الحليب واقرأ المكتوب عليها لتتأكد من أن الحليب بداخلها غني بفيتامين د قبل...


احجزي موعدًا مع الطبيب. استعدي لموعد الطبيب. أجري الفحوصات. استمري في متابعة مستوى السكر لديك وغيري من نمط حياتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهبي لطبيب النساء والولادة في أول الحمل وانتظمي في الزيارات التالية طوال الحمل، وذلك حرصًا على صحتك وصحة جنينك.  يوصى لمن لديهن خطر متوسط للإصابة بسكري الحمل أن يجرين الفحص المسحي الخاص به ما بين الأسبوعين الرابع والعشرين والثامن والعشرين من الحمل.  إذا كانت فرص الإصابة كبيرة، فقد يقرر الطبيب إجراء الفحص في أول زيارة بعد الحمل. إذا كنت سباقة بالتعلم والاستعداد، فسيمكنك إيصال ما يجول ببالك للطبيب بشكل أفضل.  عند حجز الموعد استفسري عما إذا كان الطبيب يريد إجراء فحوصات معينة مسبقًا، مثل مستوى السكر في الدم وما إذا كان هناك استعدادات خاصة قبل الزيارة مثل الصيام أو الامتناع عن أطعمة معينة.  خذي معك قائمة بالأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولينها، وكذلك قائمة بأية أعراض أو مخاوف أو أسئلة عندك تريدين رأي الطبيب فيها. أخبري الطبيب ما إذا كنت قلقة بشكل خاص من سكري الحمل سواء بسبب تاريخ العائلة الطبي أو غيره من عوامل الخطر الخاصة بك. اسأليه عما إذا كان ينصح بنظام غذائي أو رياضي معين أو يريد منك عمل فحوصات معينة أثناء الحمل. أثناء زيارتك للطبيب، سيطلب منك على الأرجح إجراء فحص مبدئي هو "تحدي الجسم بالجلوكوز" و/أو اختبار لاحق هو "اختبار تحمل الجلوكوز."  في اختبار تحدي الجسم بالجلوكوز سيطلب منك تجرع محلول سكري وبعد ساعة يقاس مستوى السكر في دمك.  إذا كان مستوى السكر أعلى من الطبيعي، فهذا لا يعني بالضرورة أكثر من أنك عرضة بشكل أكبر للإصابة بسكري الحمل وسيطلب منك إجراء اختبار تحمل الجلوكوز لمعرفة وجود المرض من عدمه، أما إذا كان مستوى السكر يتجاوز 200 مجم/ديسيلتر، فسيعتبر ذلك إصابة بسكري الحمل، وإذا كان ذلك في أوائل الحمل، فالسكري عندك على الأرجح موجود مسبقًا وليس سكري حمل. في اختبار تحمل الجلوكوز سيطلب منك أن تصومي من الليل ثم يقاس مستوى السكر في الصباح، وبعدها تشربين محلولًا سكريًا (بتركيز أعلى هذه المرة) ويقاس الجلوكوز في دمك كل ساعة حتى تمر ثلاث ساعات على شرب المحلول. إذا كان قياسان من الثلاثة أعلى من الطبيعي، فسيكون هذا دليلًا على الإصابة بسكري الحمل. اطلبي مشورة الطبيب بشأن الجدول والطريقة المناسبين لك لمتابعة السكر بشكل دوري، وكذلك فيما يخص أية تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ينصح بها لتقليل أثر سكري الحمل على صحتك وصحة الجنين.


احجزي موعدًا مع طبيبكِ الخاص. دعِ الطبيب على علم بأي ظروف أو مشاكل يمكن أن تكون ذات صلة بالحالة. احصلي على فحص طبي يشمل فحص للحوض. إرسال عينات التحاليل الخاصة بك إلى مختبر لإجراء الاختبارات. انتظري نتائج اختباراتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليكِ محاولة زيارة الطبيب في أقرب فرصة ممكنة لو اشتبهتِ في أن إفرازاتك المهبلية غير طبيعية. وكوني مستعدة لوصفه لون وقوام ومعدل تلك الإفرازات.  أما لو كنتِ في فترة الحيض، الأفضل أن تنتظري بعد انتهاء الدورة ومن بعد رؤية الطبيب لو كان ممكنًا. أما لو كنتِ تعانين من أعراض معينة، فحاولي أن تزوري الطبيب كي يفحصك بأسرع وقت ممكن حتى لو كنتِ في فترة الحيض. لو كنتِ في زيارة عابرة لعيادة طبية وليس لطبيبكِ الخاص، فكوني مستعدة جيدًا لإعطاء تاريخك الطبي كله. على سبيل المثال، يجب عليكِ إعلام الطبيب لو كنتِ تعتقدين بأنكِ حُبلى أو مارستِ الجنس مؤخرًا دون أخذ الاحتياطات اللازمة (على سبيل المثال: ممارسة الجنس بدون استخدام واق ذكري). وبناء على الأعراض التي تعانين منها، يمكن أن يرشح لكِ طبيبكِ إجراء فحص حوضي جزئي أو كامل. ويشمل الفحص الكامل مع فحص داخلي وخارجي لأجهزة حوض الانثى:  "الفحص الخارجي" -- ويمكن أن يقوم به مقدم الخدمة الطبية لك عن طريق فحص فتحة المهبل وطيات الفرج. ويبحث طبيبكِ بشكل محدد عن الإفرازات الغير طبيعية أو عن الخراجات أو نتوءات على العضو التناسلي أو التهييج أو غيرها من الظروف الأخرى. "الفحص الداخلي (أ)" -- وهو فحص داخلي يكون على جزئين: جزء بالمنظار وجزء باليدين المجردتين. وفي خلال الفحص بالمنظار، يقوم طبيبكِ بإدخال جهاز معدني مشحّم برفق أو منظار بلاستيكي إلى داخل مهبلك. ويفصل المنظار بين جداري المهبل عندما يُفتح، ويكون غير مؤلم، فقط غير مريح قليلًا. وأخبري مقدم الخدمة الطبية لكِ بأي ألم تشعرين به في خلال هذه العملية، بحيث يمكنه ذلك من ضبط حجم ووضع المنظار. وإن كانت هنالك أية عدوى مهبلية واضحة، فيمكن تأجيل اختبار عنق الرحم المعتاد إجراءه في مثل ذلك الوقت، إذ من الممكن أن يعطي الاختبار نتاج خاطئة. وبالتالي في تلك الحاجة يجب العودة لإجراء اختبار عنق الرحم بعد زوال الالتهاب/العدوى. ويتم -في اختبار عنق الرحم- أخذ عينة صغيرة من خلايا الرحم عن طريق منظارًا دقيق. ويتم فحص تلك العينة لتبيان ما إذا كان هنالك أي خلايا سرطانية أو سرطانًا في عنق الرحم. من الممكن أيضًا أن تؤخذ عينة من الإفرازات المهبلية من الرحم لإجراء اختبار الأمراض المنقولة جنسيًا. وبالإضافة لذلك سوف يقوم طبيبكِ بقياس حمضية مهبلك  وأخذ عينات من الإفرازات المهبلية لإجراء الاختبار عليها.  "الفحص الداخلي (ب)" -- وهو الاختبار الثاني، باليدين المجردتين،...


احذر أن تقوم بتفجير المجموعات المتطابقة فوق مكوناتك. لا تهدر الحركات في مطاردة قطع الكاندي المقلمة الأفقية. إذا كنت تعاني من أجل إنهاء المستوى، فلا تقلق بشأن النقاط. لا تستسلم للحظ السيء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ففي هذا المستوى يجب أن تنتبه إلى تحديد تحركاتك بصورة أكثر من الطبيعي. حاول أن تتجنب مطابقة القطع التي لا تحرك الكرز نحو المخرج (المقصود هنا القطع المتطابقة التي تقع "فوق" الكرز). قد تُجبر في بعض المرات على فعل ذلك (خاصة حينما تشرف مكوناتك على الانتهاء)، ولكن لا تجعل من هذا الأسلوب في التحرك أولوية حيث لن يساعدك على الاقتراب من تخطي هذا المستوى.  لهذا السبب قد ترغب دائماً في تجنب مثل هذه المطابقات أسفل القسم الأيسر بالكامل. ولكن هناك استثناء لهذا وهو أنك إذا كنت تستطيع أن تكون قطعة كاندي مميزة قيمة، خاصة القطعة المقلمة العمودية التي يمكنها أن تضرب القطع الموجودة أعلى اليسار. حيث أن قطع الكاندي المقلمة العمودية قيمة أكثر عن المقلمة الأفقية، فبما أن لهم القدرة على محو عموداً رأسياً كاملاً يمكنهم أيضاً أن يقربوا مكوناتك خطوات كثيرة ناحية المخرج. على عكس قطع الكاندي المقلمة الأفقية التي ستقرب مكوناتك خطوة واحدة فقط من المخرج. وغالباً لا يستحق هذا الحركات الإضافية التي ستكون بحاجة لها كي تحصل على قطع الكاندي المقلمة الأفقية في المقام الأول.  ولكن كالعادة هناك استثناء لهذه القاعدة. فعلى سبيل المثال إذا كنت تستطيع أن تقوم بإنشاء صف من قطع الكاندي المقلمة الأفقية بجانب آخر صف من الكاندي فوق المخرج؛ فحينها يمكنك أن تستخدمه لتمرير مكوناتك عبر هذه الخطوة الحاسمة الأخيرة. من خلال ثلاثين ألف نقطة مطلوبة للحصول على نجمة، يصبح المستوى السابع والستون بلا حاجة إلى عدد معين من النقاط المطلوبة. إذا كنت تمر بوقت عصيب محاولاَ موازنة مجهوداتك لتوفير مجموعات من القطع التى تفوز بالنقاط كي تمحي كل المكونات، فانسى بشأن النقاط وركز فقط على محو الكرز. الغريب هو أنك من المحتمل أن تحصل على نقاط كافية من هذا وحده تمكنك من محو الثلاثين ألف علامة.  لاحظ أنه حينما تقوم بمحو مستوى كامل من المكونات، يظهر لك كاندي مقلم عشوائي على اللوح مقابل كل محاولة تمتلكها احتياطياً. تحرز هذه القطع المميزة من الكاندي المقلم ثلاثون ألف نقطة مقابل كل قطعة حينما تنفجر، دون حساب النقاط الإضافية الناتجة عن الانفجارات المتتالية التي تثيرها، وهكذا يصبح محو اللوح بأسرع ما يمكن هي طريقة جيدة لجمع كمية كبيرة من النقاط الأساسية. إذا كنت لا تريد إنفاق الأموال للحصول على المكافآت، فإن معدل كبير من نجاحك في كاندي كراش ساجا سيحدده الحظ. إذا كانت قطع الكاندي التي تظهر على...


احذر التعرّض للمرض. فكّر في فترة الحضانة. اعرف ما إن كنت معرّضًا لخطر الإصابة. نظّف وطهّر منزلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أشهر طريقة لنقل الجرب هي النقل المباشر من الجلد إلى الجلد عن طريق الاتصال بشخص مصاب بالفعل، ويزيد احتمال تلقي الإصابة كلما طالت فترة الاتصال. هناك احتمال أقل لانتقال الجرب من خلال أشياء مثل شراشف الأسرّة والملابس والأثاث حيث أن القارمة الجربية يمكنها أن تعيش لمدة 48-72 ساعة دون اتصال بشري. لدى البالغين، يتم التقاط عدوى الجرب من خلال العلاقة الجنسية عادة. الأماكن المزدحمة أحد الأسباب الشائعة لتفشّي الجرب، ولهذا فإن الأماكن مثل السجون والثكنات ودور رعاية كبار السن وحضانات الأطفال أماكن شائعة للعدوى. لا يمكن أن ينتشر الجرب إلى من خلال البشر، ولا يمكن للحيوانات نشره. إن تعرّض الشخص للجرب حديثًا، قد يستغرق ظهور الأعراض 2-6 أسابيع. من المهم ملاحظة أن الشخص المصاب قد ينشر الجرب حتى إن لم يُظهر دلالات وأعراض المرض. إن كان الشخص قد تعرّض للجرب من قبل، تظهر الأعراض بشكل أسرع خلال 1-4 أيام. هناك بعض المجموعات التي تزيد احتمالية نقلها للجرب إلى بعضها، وتتضمّن هذه المجموعات الأطفال وأمهات الأطفال الصغار والبالغين ممن يمارسون الجنس وقاطني دور الرعاية والمرضى الذين يتلقون رعاية منزلية ومؤسسات الرعاية المطوّلة. الطريقة المسؤولة عن زيادة خطر الإصابة في المجموعات هي التواصل المباشر من خلال اللمس. تتضمّن إجراءات التعامل مع الجرب وتجنّب التعرّض له والإصابة من جديد علاج الجرب المتزامن. يُنصح بذلك عادة لأعضاء العائلة الذين يسكنون في نفس المسكن ويكونون على اتصال قريب، بما في ذلك الزوجين لأنهما يمارسان العلاقة الجنسية.  عند البدء بتلقي علاج الجرب، يجب غسل كل الملابس الشخصية وشراشف الأسرّة والمناشف المستخدمة خلال الأيام الثلاثة الأخيرة بماء ساخن وتجفيفها على أعلى درجة حرارة أو استخدام التنظيف الجاف. إن لم يكن بالإمكان غسل الملابس وتجفيفها أو استخدام التنظيف الجاف، ضع الأشياء في كيس بلاستيكي مغلق لمدة 7 أيام على الأقل. يمكن للقارمات الجربية النجاة لمدة 48-72 ساعة فقط بعيدًا عن جلد البشر.  في يوم بدء علاج الجرب، استخدم المكنسة الكهربائية لتنظيف كل السجاد الموجود في المنزل.  تخلّص من الكيس أو أفرغ الحاوية واغسلها جيدًا بعد الانتهاء. إن لم تكن الحاوية قابلة للإزالة، امسحها للتنظيف باستخدام منشفة ورقية مبللة للتخلّص من أي قارمات جربية.  لا تعالج حيواناتك الأليفة. لا يمكن للقارمة الجربية النجاة على أجسام حيوانات أخرى، ولا يمكن للحيوانات...


احذر من أمراض معينة. لاحظ عادات السقاية لمقاومة هذه الأمراض. شذب الأجزاء المصابة من النبات. قاوم البكتيريا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصيب اللفحة وتبقع الأوراق والصدأ والعفن الكوبية بانيكولاتا من آن لآخر، تسبب اللفحة ظهور قشور بنية على بتلات الزهور وتعفن الزهور البالغة.   قد تظهر البقع البنية والعفن الرمادي على الأوراق والسوق حين يصبح الطقس باردًا ومبللًا، ويحدث تبقع الأوراق نتيجة فطريات تسبب بقعًا بنية أو سوداء.   كما ينتج الصدأ عن فطر يغطي الأوراق بمادة برتقالية كالمسحوق. قد يصبح البياض مشكلة في حالة الكوبية بانيكولاتا. يجعل البياض الدقيقي الأوراق تبدو بيضاء ومغبرة بينما يحدث البياض الزغبي بقعًا صفراء على الأوراق مع عفن رمادي منتفش تحتها. تنجم هذه الأمراض عن الفطريات وعليك ألا تبلل الأوراق عند السقاية للوقاية منها وأن تسقي الشجيرة في الصباح حتى تجف الأوراق قبل المساء إذا ابتلت. شذب الأوراق والزهور والسوق المصابة على الفور إذا أصيبت الكوبية بانيكولاتا بأي من هذه الأمراض وضعها في القمامة. عقم مقص التشذيب بغمره 5 دقائق في مطهر منزلي ثم اشطفه قبل استخدامه لتشذيب الشجيرات الأخرى.  اجرف الأوراق المتساقطة والركام عن محيط قاعدة الشجيرة وتخلص منها أيضًا. تعيش الأبواغ الفطرية في الركام وستتناثر على الشجيرة مرة أخرى حين تمطر. العفونة البكتيرية مرضٌ آخر قد يصيب الكوبية بانيكولاتا حيث تصيب البكتيريا قاعدة الشجيرة وتخل بانتقال الرطوبة والعناصر الغذائية إلى بقية الشجيرة.  لسوء الحظ ليس هناك الكثير مما يمكن فعله للشجيرة إذا أصيبت بالعفونة البكتيرية. ستذبل السوق والأوراق وقد تموت الشجرة كلها خلال أسابيع، وإذا حدث هذا فكل ما يمكن فعله هو السقاية الملائمة، اترك التربة تجف إذا بدت مبتلة قبل أن تعيد سقايتها واسق الشجيرة بمعدل أكبر إذا كانت جافة.


احذر من الألم المستمر والالتهاب. ابحث عن علامات الكسر. ابحث عن علامات الورم الدموي تحت الظفر. تحقق من أي كسور بالظفر. لاحظ علامات العدوى. قم بزيارة الطبيب إذا بدت إصابة الإصبع المرتطم خطيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما ذُكر في المقدمة، معظم الأصابع المرتطمة ليست بالخطيرة، وبالتالي يُعد عدم تحسن حالة إصبعك بشكلٍ سريع يُعد من الدلائل على أن حالته أخطر. إن الألم الذي لا يتحسن في نفس الفترة الزمنية التي تستغرقها الكدمات عادةً ما يكون من علامات المشاكل الكبيرة المتطلبة لعلاجٍ خاص. احذر من العلامات التالية بالذات:  ألم لا يقل في خلال ساعة أو اثنتين. ألم يعود بشكلٍ كامل عند تحميل الضغط على الإصبع. تورم والتهاب يصعّب المشي أو ارتداء الأحذية لبضعة أيام. تغير لوني مشابه للكدمات لا يختفي في غضون بضعة أيام. عادةً ما تؤدي الحالات الخطيرة للأصابع المرتطمة إلى الكسور (كسر في عظام الإصبع)، وفي تلك الحالة من الضروري أن تجري فحصًا بالأشعة السينية فيجبّس الطبيب القدم أو يركب لها دعامة. تتضمن علامات الكسر ما يلي:  صوت كسر أو فرقعة مسموع لحظة الإصابة. انثناء أو انحراف الإصبع. العجز عن تحريك الإصبع المصاب. الألم المستمر والالتهاب والكدمات. لاحظ أن الكثير من الأصابع المكسورة لا تمنع المصاب من المشي، أي أن قدرتك على المشي لا تعني أن إصبعك سليم. من الإصابات الأخرى الشائعة تجمّع الدم تحت الظفر. قد يؤدي الضغط بين الدم المتراكم والظفر إلى استمرار الالتهاب والتورم مما يطيل فترة الشفاء والألم، وفي تلك الحالة يمكن للطبيب أن يحدث ثقبًا صغيرًا بالظفر لتفريغ الدم وتخفيف الضغط، وتسمى تلك العملية بالـ "نقب". إن انفصال الظفر من الجلد عند الإصابة يسبب ألمًا شديدًا، وبالرغم أن العلاجات المنزلية قد تجلب نتائج جيدة إلا أن زيارة الطبيب ستتيح لك العديد من علاجات تخفيف الألم وحماية الإصابة ومحاربة العدوى.  إذا كانت الإصابة خطيرة لدرجة كسر الظفر فمن المحتمل أنها أيضًا سببت كسرًا في العظم أو أي مشكلة أخرى تتطلب مساعدة الطبيب. يمكن عادةً مداواة الإصبع المرتطم بالمنزل، ولكن يجب دائمًا الحذر من علامات العدوى. إذا لاحظت ألمًا متزايدًا أو احمرارًا أو تورمًا وتخدرًا وتنميلًا أو حمى فقم بزيارة الطبيب في أقرب وقتٍ ممكن. جميع المشاكل المذكورة بالأعلى كالكسور والتورم الدموي وكسور الظفر من الأسباب الكافية لزيارة الطبيب، والذي يمكنه إجراء فحوصات بأجهزة الأشعة السينية وغيرها من المعدات لتشخيص حالتك بدقة، بالإضافة إلى أن الأطباء والممرضين مدربون جيدًا على توجيهك لحماية إصبعك خلال شفائه. من المهم مجددًا تذكر أن معظم الأصابع المرتطمة لا تتطلب الرعاية الطبية، ومع ذلك إذا كان لديك...


احذر من الأناناس غير الناضج. قطّع الأناناس اشو الأناناس. سخّن شرائح الأناناس في الفرن. اسلق الأناناس. رش الأناناس المقطع بالسكر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون الأناناس غير الناضج ذو الحجم الصغير جدًا سامًا. يمكن أن يتسبب تناوله في تهيّج الحلق كما أنه سيجعلك تشعر أنك تعاطيت ملينًا قويًا.على ذلك، يجب أن يكون أغلب الأناناس الذي يباع في المتاجر ناضجًا جزئيًا على الأقل، حتى إذا كان لونه أخضر. حتى الأناناس الناضج يمكن أن يحرق فمك أو يتسبب في نزفه. ستساعد التقنية التالية على منع ذلك أيضًا. . اقطع الساق والجزء العلوي من ثمرة الأناناس ثم ضع الجزء المتبقي بشكل مسطح على لوح التقطيع. قشّر القشر والأعين الغائرة ثم قطعه على شكل دوائر أو مكعبات. يساعد شوي الأناناس على كرملة السكر الموجود في الأناناس مما يزيد من حلاوة نكهة الأناناس غير الناضج الخالي من النكهة جزئيًا.ستساعد الحرارة على معادلة البروميلين، وهو الإنزيم الذي يسبب الألم والنزيف في الفم. يمنحك ذلك نتائج مشابهة للشوي: أناناس لذيذ وحلو. إذا كان الأناناس لاذعًا وغير ناضجًا، رش القليل من السكر البني عليه قبل التسخين. على الرغم من أن ذلك لا يساعد على كرملة السكر، إلاه أنه يساعد على محايدة كل البروميلين.جرب ذلك إذا تسبب الأناناس النيء في إيذاء فمك:   أضف قطع الأناناس إلى قدر صغير مع كل العصارة التي أفرزها أثناء التقطيع. أضف كمية كافية من الماء لتغطيته. قم بغليه على درجة حرارة متوسطة-عالية. اخفض درجة الحرارة ليغلي ببطء وسخنه لمدة 10 دقائق. صفيه ودعه يبرد. إذا لم يكن طعم الأناناس حلوًا، رشه بالقليل من السكر. تناوله فورًا أو قم بتغطيته وتخزينه في الثلاجة.


احذر من النقص الطبيعي مع تقدم السن. احذر ألا تخفض مستويات هذا الهرمون للغاية. قلل من تعاطيك للكورتيزول. اختاري وسيلة غير هرمونية لتنظيم النسل. لا تجرِ أية تغييرات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما تصل مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لقمتها عند سن العشرين عندما يصبح الشخص ناضجًا هرمونيًا وبدنيًا بشكلٍ كامل، ثم تهبط بعدها بشكلٍ طبيعي حتى لا يتبقى أي من هذا الهرمون عند وصولك لسن التسعين. استشر طبيبك حول كيفية التعامل مع الهبوط التدريجي المصاحب لتقدم السن لمستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون إلى جانب التغييرات الغذائية أيضًا. احرص على إجراء تحاليل دورية للدم خلال جهودك لخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون، فلقد ارتبط التغيير الكبير لإنتاجية الجسم لهذا الهرمون ببعض الأمراض الخطيرة كبعض السرطانات والنوع الثاني من مرض السكري. ارتبطت حقن الكورتيزول بارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إذا قررت تناول أية أدوية محتوية على هرمون الكورتيزول فاستشر طبيبك أولًا حول مخاوفك. قد يوصيك الطبيب أيضًا بتعاطي الكورتيزول كبديل جزئي لهبوط مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك. تستخدم تلك الاستراتيجية عادةً مع الرياضيين الخاضعين لتمارين رفع الأثقال الشاقة. إن الكيماويات الموجودة في الكثير من حبوب منع الحمل والحقن يمكنها أن تسبب ارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. لتحديد ما إن كنتِ تتناولين حبوبًا ذات تأثيرات مشابهة للتستوستيرون اقرأي الملصق على الدواء واستشيري الطبيب. إذا كنت تريدين أخذ حقنة لمنع الحمل فناقشي التأثيرات الهرمونية مع طبيب النساء والتوليد قبل أخذ أية خطوة. وسائل منع الحمل غير الهرمونية كأداة النحاس التي يتم إدخالها للرحم تعطي نفس تأثيرات منع الحمل دون خطر البروجستين. يجد الكثير ممن يعانون من الصداع النصفي أو تساقط الشعر مع الوسائل الهرمونية أن الطرق غير الهرمونية بديلًا جيدًا. إذا كنت لا تعاني من أية أعراض ظاهرة جراء ارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك فيمكنك بشكلٍ عام أن تتركه دون علاج. ربما يمكنك أن تجري بعض التغييرات الحياتية المقترحة هنا وترى كيف تسير الأمور. إن الأورام المفرزة لهرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون حتى يتم تركها دون استئصال لأن الجراحة تحمل مخاطرًا ومشاكل أكثر من مشكلة الهرمونات الزائدة ذاتها.


احذر من حدوث العدوى. راقب استواء أسنانك الأمامية. الألم والتورم المزمنان ليسا أمرًا طبيعيًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضروس العقل التي لم تخرج بالكامل أو المحشورة أو المعوجة تزيد كثيرًا من خطر حدوث عدوى؛ فالضروس المحشورة أو المعوجة تسبب، نتيجةً لوضعها غير الطبيعي، وجود فراغات صغيرة تحت السديلة المحيطة بالتاج، وهو ما يسمح للبكتريا بالتراكم والنمو. من الأعراض الشائعة لعدوى ضرس العقل: تورم واضح في اللثة وألم شديد وارتفاع بسيط في درجة الحرارة والتهاب الغدد اللمفاوية في الرقبة وبطول جدار الفك، وكذلك وجود صديد حول الجزء الملتهب وسوء رائحة الفم والإحساس بمذاق كريه.  يأتي الألم المصاحب لعدوى ضرس العقل بصورة وجع متواصل خفيف يتخلله ألم حاد مبرح من حين لآخر. يكون الصديد في العادة أبيض رماديًا ويحتوي، ضمن أشياء أخرى، على خلايا الدم البيضاء، التي هي خلايا مناعية تسارع إلى مكان العدوى لقتل البكتريا ثم تموت ويصبحان معًا من مكونات الصديد. تأتي رائحة الفم السيئة من تراكم بقايا الأكل وتعفنها تحت السديلة المغطية للضرس. حتى إذا لم تؤدِ الضروس المعوجة أو المحشورة في الفك إلى حدوث ألم أو أعراض واضحة أخرى، فقد تتسبب مع الوقت (أحيانًا في غضون أسابيع) في إزاحة بقية الأسنان وخروجها عن اصطفافها. هذا مثال لما يعرف بـ"تأثير الدومينو"، وقد ينتهي إلى اعوجاج الأسنان الظاهرة من الفم، حين تبتسم، أو التوائها. إذا ظننت أن أسنانك الأمامية أصبحت معوجة عما كانت عليه، فقارن وضعها الحالي بما كانت عليه في صورك القديمة.  إذا كانت ضروس العقل تزيح أسنانك عن وضعها الطبيعي بشكل واضح، فقد ينصحك طبيب الأسنان بخلع ضروس العقل. بعدما تخلع ضروس العقل، قد تعود أسنانك التي أزيحت وحدها إلى وضعها الطبيعي خلال أسابيع أو أشهر. على الرغم من أن حدوث بعض الألم المحتمل والالتهاب مع خروج ضرس العقل أمر طبيعي، فإن استمرار ذلك حتى يصير مزمنًا ليس طبيعيًا. لا ينبغي أن تتجاوز مدة الألم والتورم عدة أسابيع في حالة خروج الضرس بشكل كامل من اللثة. وإذا اشتد الألم والتورم واستمرا أكثر من المدة المتوقعة، فقد يشير ذلك لانحشار الضرس داخل عظام الفك، وفي هذه الحالة ينبغي خلعه.  إذا كان فك وفم الشخص صغيرين بطبيعتهما، فذلك أدعى بكثير لانحشار ضروس العقل وحدوث ألم وتورم قويين. حتى لو لم يؤدي الضرس المحشور إلى أعراض مباشرة، فإنه وجوده يحفز حدوث تسوس الأسنان الأخرى وتضرر اللثة المحيطة مسببًا ألمًا مزمنًا. يعتمد تحديد متى تذهب لطبيب الأسنان على درجة تحملك للألم وصبرك. كقاعدة عامة، إذا أعجزك الألم عن النوم (بدون...


احذر من دلالات وأعراض عدوى المتدثرة. استشر الطبيب. اخضع لفحص طبي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن عدوى المتدثرة لا تظهر سوى أعراض قليلة في مراحل الإصابة الأولى، إلا أنه من المهم الانتباه لأي أعراض قد تظهر. استشر الطبيب للحصول على تشخيص نهائي إن لاحظت ظهور دلالات لعدوى المتدثرة، وخصوصًا عند التخلي عن أدوات الوقاية وومارسة الجنس.  يمكن للرجال والنساء التقاط عدوى المتدثرة، وتكرر العدوى أمر شائع.  تظهر أعراض قليلة في المرحلة المبكرة من عدوى المتدثرة، وقد تكون الأعراض خفيف حتى عند تواجدها، عادة ما يكون ذلك خلال 1-3 أسابيع من العدوى.  تتضمّن أعراض المتدثرة الشائعة: الشعور بألم عند التبول، وألم الجزء السفلي من الجسم، والإفرازات المهبلية لدى النساء، وإفرازات من العضو الذكري لدى الرجال، وألم عند ممارسة العلاقة الجنسية، ونزيف بين مواعيد العادة الشهرية وبعد العلاقة الجنسية لدى النساء، وألم في الخصيتين لدى الرجال. إن اختبرت أي من أعراض عدوى المتدثرة، بما في ذلك إفرازات الأعضاء التناسلية، أو حدد موعدًا مع الطبيب إن اكتشفت أن شريكك/شريكتك يعاني من عدوى المتدثرة. سيقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات لتأكيد التشخيص ووضع أفضل خطة علاجية لحالتك.  أخبر طبيبك عن أعراض ودلالات عدوى المتدثرة التي تختبرها، وأخبره كذلك إن كنت قد مارست علاقة جنسية دون استخدام أدوات وقاية. إن كنت قد أصبت بعدوى المتدثرة في الماضي وكنت تختبر عودة الإصابة من جديد، تواصل مع طبيبك للحصول على وصفة طبية. إن كان الطبيب يشك بأنك تعاني من عدوى المتدثرة، قد يطلب إجراء مزيد من الفحوصات والاختبارات الطبية. تضمن هذه الفحوصات البسيطة الحصول على تشخيص أكيد حول الأمراض التي تنتقل من خلال العلاقة الجنسية وتسهّل من وضع خطة العلاج.  إن كنتِ امرأة، قد يأخذ الطبيب مسحة من عنق الرحم أو المهبل ويرسل المسحة إلى المعمل لتحليلها.  إن كنت ذكرًا، قد يقوم الطبيب بإدخال مسحة رفيعة في فتحة العضو الذكري ويأخذ مسحة من إفرازات الحالب. سيقوم الطبيب بعد ذلك بإرسال العينة إلى المعمل لتحليلها.  إن كان الشخص ينخرط بالجنس الفموي، سيأخذ الطبيب مسحة من الفم أو فتحة الشرج لاختبار وجود عدوى المتدثرة.  يمكن الكشف عن عدوى المتدثرة من خلال عينة بول في بعض الحالات.


احذر من مسارات الأسد الجبلي. انتبه لبراز الأسد الجبلي. انتبه لآثار المخالب. احترم محيط الأسد الجبلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل طريقة لتجنب أسد الجبل هي مغادرة المنطقة عند أول إشارة لظهوره. إذا كنت تخيم أو تمارس رياضة المشي، تتبع مسارات الأسد. آثار أقدام الأسد الجبلي شبه مثلثة الشكل ومحاطة بأربعة أصابع. يوجد في أعلى الأثر نتوءان بارزان بينما يوجد أسفل الكعب ثلاث نتوءات. تكون آثار الأصابع ممدودة قليلًا وتبدو كشكل بيضة طويلة، ويوجد بشكل عام آثار مخالب في الأثر. تتحرك الأسود الجبلية بوتيرة أبطأ بكثير من الكلاب والذئاب، ولهذا السبب تكون آثارها منتشرة بشكل أكبر ومتتابعة وراء بعضها. تأكد من استبعاد آثار المخالب الخاصة بالكلاب والذئاب. يشير البراز إلى وجود الأسد في مكان قريب! تنقسم فضلات الأسد الجبلي إلى قطع يتراوح قطرها ما بين 2.5 إلى 4 سنتيمتر. (تشبه إلى حد كبير براز الكلاب). إذا استطعت النظر عن قرب، ستجد أن البراز قد يحتوي على بعض العظام والأسنان والشعر من آخر فريسة تناولها. تترك أسود الجبال خدوشًا على جذوع الأشجار عادةً لتعلن عن وجودها ولتميز أراضيها. تقع هذه الخدوش على ارتفاع مترٍ أو مترين تقريبًا. إذا كانت منطقتك تعج بالأسود الجبلية، ستجد آثار المخالب كعلامة لمسارات وطرق الأسود المفضلة.  أسود الجبال هي الحيوانات الوحيدة التي تصنع هذا النوع من الخدوش. تترك الدببة خدوشًا مشابهة ولكنها تكون أعمق وتُفقَد جزءًا كبيرًا من اللحاء. تكشط الأيائل أحيًانا جذوع الأشجار بقرونها، ولكنها تكون خدوشًا أصغر وأفقية الشكل. إذا رأيت أسدًا جبليًا يبعد عنك بمسافةٍ (تزيد عن 90 مترًا)، لا تركض خلفه خاصةً إذا ابتعد عنك. إذا كنت تصطحب معك أطفالًا، لا تدعهم يركضون نحو أسد الجبل. على عكس الأنواع الأخرى من الأسود والقطط الكبيرة، فإن أسود الجبال لم يستأنسها البشر، ولذلك تميل هذه الحيوانات لتجنبك بدلًا من مهاجمتك.


احذر من نبرة صوتك. اختر توقيتك بحذر. اشرح له أنه لا مشكلة في استكشاف مناطق جسمه الخصوصية. أعطِه خيارات. كن متفهمًا ومتوافقًا مع سنه قدر الإمكان. انتبه جيدًا لأي من علامات الانتهاك الجنسي. احرم الطفل من مما يحبه إذا لم يتبع القواعد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تواجهه بقسوة أو بطريقة تجعله ينغلق أو يشعر بالخجل. إذا كان صغيرًا للغاية، فالأرجح أنه لا يدرك ما يفعل أو الآثار الجنسية لذلك، لذا فإن اللطف والتفهم أساس في رؤيته لحياته الجنسية بالمستقبل. سيجعله ذلك في المستقبل يتحدث معك أكثر عن الجنس بدلًا من اللجوء للآخرين أو كتم الأسرار. تذكر ألا تعايره أو تجعله يشعر بالذنب لما يفعل، بل فهمه فحسب أن فعل ذلك في العلن غير مناسب. يجب التعامل مع الموقف فورًا ما أن يحدث، ولكن لا تخض في حوار صاخب حول الأمر في العلن. أخبر الطفل فحسب أن يتوقف أو ألهه عن هذا التصرف. عند الوصول للمنزل تحدث معه على انفراد عما فعله ولما هذا غير ملائم.   قل شيئًا مثل: "مراد! إن جسمك ملك لك ويمكنك لمسه إن أردت، ولكن توجد أماكن لا ينبغي أن تلمسها مالم تكن بمفردك في غرفتك. لا تكرر ذلك وأنت خارج المنزل، أتفهمني؟". لا تتحدث في المشكلة أمام الآخرين، فلا تشعره بالإحراج أمام الناس. لا مشكلة في الفعل ذاته بل بالمكان. أخبره أنه ليس من الملائم أن يكشف أو يملس أعضاءه الخاصة في العلن أو أمام الآخرين. شبه له الأمر بغيره من الأشياء التي يجب فعلها على انفراد، كالاستحمام أو التغوط. بدلًا من التركيز على ما لا يجب فعله، اقلب النقاش إلى ما يمكنه أن يفعله. اشرح له أنه إذا اختار العادة السرية، فيجب أن تكون في مكانٍ خصوصي كالحمام أو غرفة النوم. قد يؤدي هذا الحوار مع الأطفال الكبار إلى المزيد من الأسئلة حول الجنس، لذا كن منفتحًا للاستماع للأسئلة وتقديم إجابات صريحة حول قيم العائلة فيما يخص الأمر. بالنسبة للأطفال الأصغر، يمكنك أن تتحدث معهم أكثر حول أعضاء جسدهم الخاصة وما هي وظيفتها.   بالنسبة للأطفال الصغار، لا يجب أن تندمج في الكلام أكثر من الضروري، فنعم يجب أن تكون صادقًا ولكن قل كلامًا بسيطًا. على سبيل المثال، يمكنك القول "اللمس هنا مسموح ولكن ليس في الفصل أو أمام الآخرين. هل تريد الذهاب لغرفتك للانفراد وفعل ذلك؟". فكر في أكثر شخص فعال للحديث للطفل حول الأمر. بعض الأطفال يستجيبون بشكلٍ أفضل للوالد من نفس الجنس أو يندمج أكثر مع الوالد المقرب إليه. تحدث أنت وزوجتك واختار الطرف المناسب القادر على إتمام المهمة قد يمارس الطفل العادة السرية باستمرار إلى حدٍ يصل لإصابة نفسه أو يحث غيره من الأطفال على ذلك. إذا شككت أن أحدهم علمه العادة السرية، فاتصل بطبيب أطفال أو معالج نفسي. قد يكون الانتهاك الجنسي هو أصل المشكلة.  لاحظ أن...


احذر من وضع مخلفات الطعام في سلة النفايات مبكرًا. استخدم وعاءً قديمًا. اقطع الطعام إلى قطع صغيرة بما يناسب الوعاء. ألقِ هذا الوعاء بالكامل في يوم تجميع القمامة. بدلًا من ذلك، جمد البقايا للتخلص منها لاحقًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المحتمل ألّا يتم التخلص من الطعام فورًا، يمكن على سبيل المثال أن تُجمَع القمامة أسبوعيًا. يمكن أن يولد تركك لمخلفات الطعام في القمامة روائحًا كريهة والتي ستجذب بدورها الحيوانات وتتسبب في تكاثر الذباب. من الناحية المثالية، يجب أن يكون الوعاء مصنوعًا من الزجاج وذي فتحة صغيرة، مثل وعاء الصلصة الجاهزة أو المخلل.  يمكنك استخدام الوعاء البلاستيكي ولكنه قد يتسبب في تسرب بعض الروائح. يمكنك استخدام علب معدنية قابلة للغلق مثل علب القهوة، ولكنها قد تكوِّن طبقةً من الصدأ إذا تركت في الحوض. تجنب استخدام العلب الكرتونية، مثل علبة الشوفان الأسطوانية. من الممكن أن تتسبب في التسرب بالإضافة إلى احتمال تعرضها للبلل بسبب الطعام المتحلل. ينبغي أن يكون الوعاء صغيرًا بما يكفي للاستخدامٍ مرة واحدة. لا تفتحه مرةً أخرى لأن ذلك سيسمح بخروج الروائح وخروج الذباب، ما لم يكن قد تم تجميده.  (من الممكن أيضًا أن تفرغ محتويات الوعاء في القمامة ثم تعيد شطفه واستخدامه مرة أخرى، ولكنه أمرٌ فوضوي ويجب أن تقوم بهذه الخطوة في الخارج). سيوقف هذا عملية التحلل ويقتل أي حشراتٍ أو يرقات. يمكن استخدام هذه الطريقة مع الوعاء القديم أو يمكن وضع قطع كبيرة مثل قشر البطيخ في الفريزر. مع ذلك، من السهل نسيان هذه الأشياء في يوم تجميع القمامة؛ لذلك سجل ملاحظة على سلة القمامة لتتذكر بسهولة.


احذرى الرجل الذي يبدو مثاليًا. انتبهى إلى علامات التعلق العاطفى المرضي أو الالتزام السريع. لاحظى إذا كانت غيرته مبالغة وغير آمنة. تحدثى إلى شريكك المحتمل عن مشاعره. لا تتسامحى مع العنف أو علامات العنف. ابحثى عن تاريخ العنف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالطبع ليس كل الأفراد الذين تبدو عليهم المثالية عنيفين. لكن بعض الرجال العنيفين يهتمون بصورتهم الخارجية وشعبيتهم ويستخدمونها نقطة انطلاق للحصول على العديد من الأصدقاء.    ربما يكون حريصًا على الحفاظ على هذه الصورة، أكثر من حرصه على الحفاظ على علاقة صحية. يميل الرجل العنيف أيضًا لكونه شديد التحكم والسيطرة، فهو يسيطر على صورته الخارجية ويحافظ عليها بعناية. وهو الأمر الذي يجعله يظن أن باستطاعته التحكم في الآخرين بشكل كامل. الرجال العنيفين يميلون إلى دخول العلاقات سريعًا. وهذه علامة مرتبطة بالتطرف في التصرف والسلوك وهي صفة شائعة بين العنيفين. قد يكون الشخص عنيفًا إذا كان يمتاز بإحدي الصفات التالية:  يدفعك إلى الالتزام تجاهه وحده أو للعيش معًا بسرعة شديدة. الادعاء بأن علاقتكما علاقة حب من النظرة الأولي أو أنه لا يستطيع العيش بدونك. يجعلك تشعرين بالذنب إذا كنتِ غير مستعدة للالتزام بسرعه مثله. هل ينفعل أكثر من اللازم عند قضاءك وقت مع الآخرين. هل يكره أصدقائك بدون أسباب منطقية واضحة؟ هل يتهمك دائمًا بالخيانة؟ قد تكون هذه علامات علي غيرته المفرطة. قد تكون الدلالة الأعظم من غيرته المفرطة، هي محاولة تغيير وتزييف الطريقة التى يعبر بها عن غيرته حتى تبدو لكِ طبيعية ومقبولة . إليكِ بعض الطرق التي قد يستخدمها ليتلاعب أو ليعيد صياغة غيرته حتى تبدو طبيعية:  سيخبرك أن غيرته علامة على الحب الشديد. سيغطى الغيره بغطاء الإهتمام. الادعاء أنه فضولى فيما يخصك ويريد معرفة كيف قضيت يومك وإلي من تحدثتى، لكنه فى الحقيقة يريد مراقبة تصرفاتك وأفعالك. سيقول أنه لا يعجبه أنك تمضين الكثير من الوقت مع الآخرين لأنه يشتاق إليكِ. التظاهر أنه جاء ليفاجئك بهدية أو لزيارتك لكنه فى الحقيقة يريد أن يتفحص ويعرف ماذا تفعلين. الكثير من الرجال العنيفين يواجهون صعوية في التعبير عن مشاعرهم. قبل الدخول فى علاقة جدية مع أحدهم، عليكِ التحدث معه عدة مرات حتي تستطيعي تقييم شخصيته وتقرري إذا كان يستطيع أن يتحدث عن الأشياء المرتبطة بمشاعره.  هذا أيضَا يظهر أنه متسامح مع شعوره بالضعف أو الألم، وهو شيء لا يتسامح معه العنيفين ولا يرتاحون لإظهاره. إذا كان الشريك المحتمل يظهر أي علامات للعنف تجاهك أو تجاه الآخرين أو حتى تجاه الأشياء الجامدة، على الأرجح سيكون عليكِ أن تتجنبي الدخول فى علاقة معه. مثلًا: إذا كان غاضبًا وقام بضرب الحائط أو الطاولة، قد تكون هذه دلالة على أنه...


احذري من تدمير أحلام طفلك. كوني واعيًة بالولاء. تحدثي مع طفلك عن المشاعر. استمع إلى مخاوف طفلك. أكدّي لطفلك أنك تحبيه. وضحي لطفلك أن الحب الذي ينشأ بين الكبار ليس أمرًا بإمكانه أن يغيره. كوني صبورًة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون لدى طفلك حلمًا بأن تعودي لزوجك السابق، أو أنه دائمًا ما سيكون هناك مكانًا للأب المتوفي في المنزل. عندما يدخل شخص جديد إلى المنزل، يشعر الطفل بأن أحلامه مهددة.قد يكون الزواج مرة أخرى صدمة وقد يتم التعامل معه كنوع من الفقد. كوني حساسة تجاه مشاعر طفلك وناقشي ذلك. اسأليه عما يشعر أو تشعر به تجاه زواجك مرة أخرى، وما إذا كان الأمر مؤلمًا على طفلك أن يراكِ أنتِ وزوجك السابق أو المتوفى بعيدان عن بعضكما البعض. ناقشي طفلك نقاشًا صادقًا وحميميًا ودعيه يعبر عن كل مخاوفه أو مخاوفها. قد يصيب الطلاق والزواج مرة أخرى طفلك بالارتباك الشديد. قد يشعر طفلك بالحاجة إلى الاختيار بينك وبين زوجك السابق. قد يشعر طفلك أن الاستمتاع بوجود زوجك الجديد هو نوع من الخيانة للأب الآخر، و قد يواجه صعوبة في إيجاد طرقًا لتقبّل زواجك الجديد مع الحفاظ على ولائه تجاه الوالد الآخر.  اعط طفلك الإذن بأن يحب الأشخاص الجدد في منزل زوجك السابق، وامنحيه الوقت اللازم ليعتاد وجود زوجك الجديد.  لا تتحدثي بشكل سيء عن زوجك السابق أو عن زوجته الجديدة، خاصًة أمام طفلك. قد يصيب ذلك طفلك بالارتباك الشديد. اجلسي مع طفلك وتحدثي معه عن المشاعر. يمكنك مشاركته مشاعرك، لكن يجب أن تركّزي بشكل كبير على السماح لطفلك بأن يعبر عن مشاعره أو مشاعرها في مساحة آمنة. عند التحدث مع طفلك، قولي:  من الطبيعي أن تشعر بالارتباك تجاه الأشخاص الجدد في حياتك. من الطبيعي أن تشعر بالحزن بشأن طلاقي (أو موت الأب). لست مرغمًا على حب زوجي الجديد، لكن يجب أن تحترمه، بنفس الطريقة التي تحترم بها المعلم أو المدرب. إذا شعرت في وقتٍ ما بالضياع ما بين منزلي ومنزل الوالد الآخر، أرجوك أخبرني بذلك. سنفعل أقصى ما بوسعنا لنتوقف عن جعلك تشعر بهذا الشعور. لا يوجد ضرر في التحدث مع شخص ما عن صعوبة الأمور، كاستشاري أو مدرّب. قد يخاف طفلك من أنه سيضطر إلى الانتقال من غرفته أو مشاركته إياها مع أخ غير شقيق. قد تشعر طفلتك بالقلق تجاه ما سيحدث لروتين اللعب اليومي أو خطط الإجازة أو النشاطات العامة. كوني صريحة واخبريها أن التغيير دائمًا ما يكون صعبًا على الجميع لكن سينتج عن الوضع العائلي الجديد تغييرات جيدة. اخبري طفلك بالتغييرات الإيجابية التي قد تحدث، كالذهاب لقضاء مزيد من الإجازات العائلية أو الحصول على غرفة أوسع. وضّحي له أن الحياة ستصبح أكثر سهولة نظرًا لوجود مزيد من الأشخاص في المنزل للمساعدة. حتى وإن...


احذف أي برامج مجهولة من مجلد تطبيقاتك. حمل مضاد البرمجيات الخبيثة مالويربايتس لماك. شغل مضاد البرمجيات الخبيثة الخاص بماك وقم بعمل مسح للكمبيوتر. انقر "حذف العناصر المحددة" بعد اكتمال المسح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يضم مجلد التطبيقات كل البرامج المثبتة على نظامك، إذا رأيت بعض البرامج المريبة التي لا تعرفها فاسحبها إلى سلة المهملات لإلغاء تثبيتها.  أجر بحثًا على الإنترنت عن كل البرامج التي لا تعرفها لإيجاد وظيفتها وما إذا كانت آمنة. يدعى هذا البرنامج بأدويرميديك AdwareMedic، وهو من أكثر الأدوات فعالية لإيجاد البرمجيات الخبيثة على ماك وحذفها. يمكنك تحميله مجانًا من هنا malwarebytes.org/antimalware/mac/.   انقر على الملف نقرة مزدوجة بعد تحميله واسحبه إلى مجلد التطبيقات. انقر بزر الفأرة الأيمن (Ctrl-click) على الملف الذي حملته واختر "فتح" ثم "فتح" مرة أخرى إذا وجدت رسالة تقول بأنه لا يمكنك تثبيت البرنامج لأنه ليس من متجر التطبيقات. سيتم حثك على إدخال رقم سر المشرف حين تشغل مضاد البرمجيات الخبيثة للمرة الأولى. هذا مطلوبٌ لحذف ملفات معينة من مناطق محمية تتطلب صلاحيات خاصة. انقر زر "مسح" لبدء مسح جهازك الماك بحثًا عن البرامج الخبيثة؛ سيستغرق هذا 15-20 دقيقة تقريبًا. سيحذف هذا أي شيء يجده مضاد البرمجيات خلال المسح. قد يطلب منك إعادة تشغيل كمبيوترك لإتمام العملية.


احذف اسمك لإخفاء هويتك من الخطاب. اختم الخطاب بلغة مختلفة. ارسم صورة بجانب خاتمتك. أضِف القصاصات أو غيرها من الأمور الشخصية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تبحث عن خاتمة فريدة من نوعها لخطابك؟ في هذه الخطوة ستجد اقتراحات خارج الصندوق تساعدك على جعل خطابك أكثر جاذبية. يمكنك مثلًا إرسال خطابك بدون اسم مما يجعل المُتلقية في حيرة من أمرها وهي تحاول اكتشاف هوية صاحب الخطاب، ولاحقًا يمكنك الإفصاح عن نفسك عند استعدادك لذلك. يوجد أيضًا طريقة أخرى وهي كتابة خطابك وإرساله بعد قطع الجزء الخاص باسمك. احتفظ بقصاصة الورق هذه وأعطها لفتاتك بعد يوم أو يومين لتفاجئها. هل تعرف لغة أخرى غير العربية؟ استخدم هذه الطريقة في ختام خطابك لإعطائه نهاية مثيرة وغير متوقعة. يمكنك ببساطة ترجمة بعض الجمل الختامية إلى أي لغة من اختيارك واستخدام تعبيرات مجازية من هذه اللغة أو غيرها من الأفكار.  تفقد هذه الموسوعة اللغوية الإلكترونية Omniglot التي تحتوي على ترجمة كلمة "أحبك" بالعديد من اللغات المختلفة.  ستكتسب ميزةً إضافية إذا كانت لغتك الثانية هي الإيطالية أو الفرنسية فهذه اللغات هي "لغات الحب". لا يُشترط وجود سبب للأشياء التي تضيفها إلى خاتمتك، فإذا كنت فنانًا موهوبًا وتفكر في شيء سيبدو رائعًا بجانب خاتمتك فلا تتردد في رسمه. يُقدر معظم الناس الوقت والمجهود الذي ستبذله في رسمةٍ تفصيلية ولذلك أعط الأمر فرصة حتى لو لم يبدُ منطقيًا في سياق الخطاب. إليك بعض الأشياء التي قد ترغب في رسمها:  الحيوانات (خاصة تلك التي تفضلها حبيبتك) النباتات الشعارات أو الرموز (الحقيقية أو التخيلية) الرسومات الكرتونية. رسمة بورتريه لك ولحبيبتك (كن حذرًا إذا كان هذا أول خطاب غرامي لك فقد تبدو هذه الحركة مبالغًا فيها) توجد طريقة مميزة لتنهي خطابك بترك هدية خاصة ذات دلالة، يمكن استخدام أي شيء ونذكر بالأسفل بعض الأفكار التي يسهل نقلها أو إضافتها في المساحة الموجودة بجانب خاتمة خطابك.  قصاصات من مجلات تحمل رسالة خاصة. ورقة شجر أو زهرة مجففة من مكان ما تحبان قضاء الوقت فيه معًا. أبيات شعرية. بطاقات الحظ. تذاكر حفلة أو فيلم شاهدتماه سويًا. صور لك أو لحبيبتك أو لكليكما معًا.


احذف اللاحقة Incredibar. احذف محرّك البحث MyStart. احذف بيانات المتصفّح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على زر التخصيص (Customize) أعلى الجهة اليمنى من النافذة. يكون الزر على شكل 3 أشرطة أفقية. انقر على الأدوات (Tools) ← الإضافات (Extensions). ابحث عن المُدخل Incredibar ثم انقر على أيقونة سلة المهملات المجاورة له لحذف المُدخل. #*انقر على زر التخصيص (Customize) واختر الإعدادات (Settings). انقر على خيار إدارة محركات البحث (Manage search engines) في قسم البحث (Search). اختر أي محرّك بحث آخر ثم انقر على زر ضبط المحرك كمحرك بحث افتراضي (Make default). بعد التخلّص من محرّك MyStart كمحرّك البحث الافتراضي، يمكنك النقر على الزر "X" لحذفه. انقر على زر التخصيص (Customize) واختر تاريخ المتصفح (History). انقر على خيار حذف بيانات التصفّح (Clear Browsing Data) أعلى القائمة. تأكد من تفعيل الخيارات "Delete cookies" و "Empty the cache" و "Clear browsing history"، واضبط المجال الزمني ليكون الوقت بالكامل (the beginning of time). انقر على زر الحذف (Clear) الموجود بالأسفل لحذف كل شيء.


احذف تاريخ التصفح. أخفِ الملفات جيدًا. احمِ هاتفك بكلمة سر. حافظ على خصوصية حساباتك الشخصية. فكّر في قصةٍ للتغطية عن الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُسجل متصفح الإنترنت تاريخ التصفح والبحث، وفي كثير من الأحيان يحاول والداك الاطلاع على المواقع التي تصفحتها خلال فترةٍ زمنية مُحددة. افتح الإعدادات الخاصة بالمتصفح حتى تحذف تاريخ التصفح سواء حذف مواقع بعينها أو حذف تاريخ التصفح بالكامل.  افتح الإعدادات Settings من على متصفح جوجل كروم ثم افتح تاريخ التصفح History للاطلاع على المواقع التي زرتها وحذفها.  افتح الإعدادات في متصفح مايكروسوفت إيدج ثم اختر "اختيار الحذف Choose what to clear" ثم احذف الملفات بما فيها تاريخ التصفح والتنزيلات.   احرص على تخصيص الإعدادات لكل مستخدم يتعامل مع المتصفح حتى لا تلفت نظر والديك لقيامك بحذف تاريخ التصفح. بمعنى آخر، يُفضل أن تحذف تاريخ التصفح الخاص بحسابك أنت فقط، فعلى الغرم من إمكانية منع المتصفح من تسجيل تاريخ التصفح إلا أنه من الممكن بطرقٍ معينة الاطلاع عليه. ضع الملفات التي ترغب في إخفائها مثل كلمات المرور السرية وسجلات المحادثات في مجلدات تحت حماية كلمات السر؛ احرص على وضع المجلدات في مواضع لا يسهل الوصول إليها على جهاز الكمبيوتر.  اختر عنوانًا بريئًا للملفات بحيث لا يلفت النظر. لا تجعل ملفك تحت عنوان ".txtكلمات السر" مثلًا. يُمكنك أيضًا إخفاء الملفات في المجلدات والملفات الخاصة بالبرامج غير المتعلقة بملفاتك من الأساس مثل مجلدات معالجة البيانات أو ملفات الألعاب. يُمكنك أيضًا تغيير إعدادات الملفات بحيث تكون "مخفية Hidden" وذلك بفتح خصائص الملف File Properties إذا كنت تستعمل نظام النوافذ Windows.   هذه العملية أكثر تعقيدًا مع نظام ماك، لهذا يُنصح بإخفاء الملفات بشكل يدوي في مجلدات أخرى.   يُمكنك تخزين ملفاتك على خدمات الكلاود مثل دروب بوكس DropBos ووان درايف OneDrive حيث يتطلب الاطلاع على الملفات خطوات حماية إضافية. احمِ هاتفك بكلمةِ سر حتى لا يطلع والداك على محادثاتك ومكالماتك الشخصية. احرص على إغلاق الهاتف وجعله على وضعية لا تسمح بفتحه عندما تتركه جانبًا لإنجاز بعض الأعمال؛ يُفضل أن تجعل هاتفك معك باستمرار.  اجعل كلمات المرور خاصتك صعبة ومستحيلة التخمين. اختر كلمة سر تتضمن حروفًا وأرقامًا ورموزًا.  احمِ هاتفك ببصمة الإصبع إذا كان يُدعم تلك الخاصية لمزيد من الحماية. يُمكنك أيضًا تفعيل خاصيات حذف الرسائل والصور أوتوماتيكيًا المتوفرة في بعض التطبيقات مثل سناب شات SnapChat. حافظ على خصوصية حساباتك الشخصية على فيسبوك واسنتجرام...


احذف شريط الأدوات. احذف محرّك البحث MyStart. غيّر الصفحة الرئيسية إلى الإعداد السابق. قم بإعادة ضبط التفضيلات. احذف بيانات المتصفّح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

#افتح قائمة Firefox وانقر على الملحقات (Add-ons). اختر الإضافات (Extensions) في نافذة الملحقات (Add-ons). انقر على زر الحذف (Remove) إلى جوار المُدخل لحذف شريط أدوات MyStart. انقر على أيقونة محرّك البحث (Search engine) إلى جوار خانة البحث (Search) في نافذة Firefox. اختر خيار إدارة محرّكات البحث (Manage Search Engines) من القائمة. انقر على MyStart Search ثم انقر على زر الحذف (Remove). افتح قائمة Firefox وانقر على الخيارات (Options). افتح لسان تبويب الخيارات العامة (General). غيّر العنوان في خانة الصفحة الرئيسية (Home Page) للعنوان الذي ترغب باستخدامه. اكتب العنوان "about:config" في شريط العنوان واضغط على زر الإدخال (Enter). أكّد رغبتك بالاستمرار ثم أدخل "mystart" في خانة البحث التي ستظهر لك. سيؤدي ذلك إلى عرض قائمة التفضيلات التي غيّرها MyStart. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على كل تفضيل واختر خيار إعادة الضبط (Reset). افتح قائمة Firefox وضع مؤشر الفأرة على خيار تاريخ التصفح (History)، ثم انقر على خيار حذف تاريخ التصفّح الحديث (Clear Recent History). اضبط مجال الوقت لتكون كل شيء (Everything) في النافذة التي ستظهر لك، ثم تأكد من أن خيارات ملفات Cookies والذاكرة المؤقتة (Cache) وتاريخ التصفح (Browsing History) مفعّلة. انقر على زر الحذف الآن (Clear Now).


احذف محرّك البحث MyStart. غيّر الصفحة الرئيسية إلى الإعداد السابق. احذف بيانات الإنترنت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على أيقونة الترس أعلى الجهة اليمنى. اختر خيار إدارة الملحقات (Manage Add-ons) من القائمة. اختر مقّدمي خدمة البحث (Search Providers) في الإطار الأيسر من النافذة التالية. احذف MyStart Search و Incredibar من القائمة. احرص على حذف المُدخلين. انقر على أيقونة الترس مجددا واختر خيارات الإنترنت (Internet Options). في لسان تبويب الإعدادات العامة (General)، احذف عنوان MyStart من قسم الصفحة الرئيسية (Home Page) وأدخل الصفحة الرئيسية التي ترغب باستخدامها. انقر على زر التطبيق (Apply) لحفظ إعداداتك. في لسان تبويب الإعدادات العامة (General) بداخل خيارات الإنترنت (Internet Options)، انقر على زر الحذف (Delete) في تاريخ التصفح (Browsing History) لحذف ملفات cookies. سيؤدي ذلك إلى حذف ملفات cookies التي ترجع إلى MyStart من جهاز الكمبيوتر.


احذفه أو الغِ صداقته أو متابعته على مواقع التواصل الاجتماعي. احظر ذلك الشخص على البريد الإلكتروني. لا تحادث ذلك الشخص أو تراسله. تجنب الرد على مكالماته ورسائله الهاتفية أو مراسلاته عبر البريد الإلكتروني.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتيح كل موقع من مواقع التواصل الاجتماعي خيارات تمكنك من حذف الأشخاص من قائمة أصدقائك أو متابعيك أو قائمة اتصالاتك وهذا سيسمح لك بقطع الاتصال بذلك الشخص، كما سيمنعه من مشاهدة منشوراتك وأنشطتك التي تقوم بها على صفحتك أو حسابك أيضًا.   تأكد أن مرشحات الأمان التي تستعملها تساعدك على تجنب ذلك الشخص. قد تحتاج إلى أن تحذف نفسك أو تُلغي حسابك على مواقع التواصل الاجتماعي وقد لا تسعد بفعل ذلك، لكنه في بعض الأحيان حل فعال. لكي تمنع ذلك الشخص من الظهور إلى بريد الوارد لديك، احذفه من دفتر العناوين الافتراضي على بريدك واضبط مرشحات الأمان في حسابك التي تحميك من الرسائل غير المفيدة وغير المرغوب فيها، لكي تسمح لك بمراقبة محاولات ذلك الشخص للاتصال بك في حال حاول أن يرسل لك بريدًا إلكترونيًا، يمكنك أن تقوم بحذف رسائله أو أن تجمعها في مجلد خاص في حال احتجت إلى جمع الأدلة إذا كانت مضايقاته ترتقي لذلك المستوى الخطير من البلطجة الإلكترونية أو التحرش.  قد تحتاج في بعض الأحيان إلى جمع مراسلات ذلك الشخص ومحاولاته للاتصال بك كنوع من الأدلة في حال احتجت إلى مقاضاته في المحكمة، لأن تلك المستندات تدعم قضيتك. قد تجد صعوبة أو لا تجد في تجنب مراسلة ذلك الشخص أو محادثته وقد تريد أن ترسل له رسالة سلبية أو قد تشعر بالحاجة إلى إعادة الاتصال به وفي كلا الحالتين، فإن الاتصال به أو مراسلته قد تزيد من محاولات اتصاله الغير مرغوب فيها والتي قد تزيد الموقف سوءًا. كن قويًا وتجاهل ما يرسله لك وقد يكون ذلك سهلًا إلا أن ذلك الشخص قد يحاول أن يغريك بالرد عليه لكي يزيد من أذاه لك، لذلك سيوقف الصمت التام تلك المحاولات، كما أنه طريقة فعالة لتجنب التفاعل مع ذلك الشخص.


احرث حفرة في حديقتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتمد حجم الحفرة على ما إن كنت تزرع نبتة أم بذورًا، فستحتاج إن كنت ستزرع نبتة لحفرة حجمها ضعف حجم جذر النبتة على الأقل، بينما ستحتاج من أجل زراعة البذور لبعض الحفر بحجم القلم، ويمكنك حفرها بسهولة بأصابعك.   يجب أن يكون عمق الحفرة الذي تصنعها في حالة أنك ستنقل النبتة من إصيص بلاستيكي للتربة نفس عمق الإصيص الذي أتت فيه؛ احفر لنبتتك حفرة بعمق 15 سم مثلًا إذا كانت جاءت في إصيص عمقه 15 سم. اترك مسافة 45-50 سم بين الحفر لتوفر المساحة الكافية للزهور لتنمو دون أن تتشابك. يعتمد عدد الحفر الذي ستحتاج إليه على عدد النبتات أو أكياس البذور التي اشتريتها وعلى مقدار المساحة المتاحة لك. ستحتاج لوضع 5-6 بذرات في كل حفرة.


احرص أن تضع صورك الجذابة. دعها ترى أن لديك حياتك الاجتماعية المميزة الخاصة. احرص على أن يظهر حسابك الشخصي نقاط تميزك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تبدأ الدردشة مع فتاة على الفيسبوك إذا لم تكن قد حدثت صورتك الشخصية منذ المدرسة الإعدادية! قبل التعرف على الفتاة يجب أن تتأكد أن صورك حديثة وأنك تبدو جذابًا بها أو تبدو شابًا لطيفًا على الأقل. لا تضع الكثير من الصور لك مع العديد من الفتيات الأخريات ولا تضع صورًا لك وأنت تعبث أو تسكر، ما لم تظن أن هذا قد يجذب فتاتك.   تصفح صورك واسأل نفسك "هل ستعجبها تلك الصور؟" إذا كانت الإجابة "لا"، فامسح الصور. أبقِ على حسابك الشخصي صورًا عادية تجمع بينك وبين فتيات أخريات، لتظهر أن الفتيات في الواقع تحب الخروج معك، ولكن تجنب وضع صور تفعل فيها أي شيء استفزازي مع الفتيات وإلا قد يؤخذ عنك انطباع أنك شخص متعدد العلاقات النسائية. إذا كنت تحاول التعرف عليها عبر فيسبوك فيجب أن تجعلها ترى أنك جدير بصداقتها وأن حسابك غير مزيف، وهو ما يتحقق من خلال وجود عدد معقول من الأصدقاء على فيسبوك وأن تضع منشورات شيقة على صفحتك وأن تظهر أنك تحضر الحفلات والأحداث المختلفة وأنك تعلق على صور الآخرين وتتلقى تعليقات على ما تنشره. أظهِر للفتاة أنك ظريف وأن الآخرين يحبون في الواقع التحدث إليك.   إذا كان لديك 10 أصدقاء فقط على فيسبوك ولم يتم تحديث صفحتك على مدار السنة الماضية، فالأرجح أنها ستشك بأن الحساب مزيف. لا تضع منشورات كثيرة للغاية. انشر فقط بمقدار يظهر أنك نشط، فلا يجب أن تظهر للفتاة أن الفيسبوك هو حياتك. لا تدعها ترى أنك تغازل الكثير من الفتيات على فيسبوك حتى وإن كنت كذلك بالفعل. كن ذكيًا وأخفِ رسائل المغازلة أو اجعلها خصوصية ومقتصرة على الدردشة فقط. بالرغم أنه لا يجب أن تكشف عن كل مشاعرك الشخصية وما يجول بخاطرك على الفيسبوك إلا أنه يجب أن تتمكن الفتاة من تصفح حسابك الشخصي ومعرفة بعض الأشياء الرائعة عنك. إذا كنت تحب فرقة موسيقية معينة، فانشر رابطًا لإحدى أغانيها على صفحتك مثلًا. إذا كنت تحب ركوب الأمواج، فضع بعض الصور لك مع أصدقائك وأنتم تمارسون هذا النشاط الرائع. دعها ترى أن لديك الكثير من الهوايات الرائعة خارج الفيسبوك.


احرص أن تكون بيئة الكلب مألوفة. عقم كلبك. امنح كلبك الكثير من التفاعل. مرن كلبك كثيرًا. كافئ كلبك حين يعود إليك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تهرب العديد من الكلاب لأنها تظن أن عليها العودة للبيت. قد لا يفهم كلبك أن بيتك الجديد هو بيته الجديد إذا كنت قد انتقلت مؤخرًا. امنح كلبك الوقت متى تواجد في مكان جديد لاستكشافه والتآلف معه بالشم والأصوات. إيجاد الشريك من الأسباب الشائعة لهرب الكلاب وينطبق هذا بشكل خاص على الذكور غير المعقمة. يساعد تعقيم الكلاب في منع هذا الحافز.  كما يقي التعقيم والإخصاء الجراء غير المرغوبة من التشرد والتكدس في الملاجئ. الكلاب حيوانات اجتماعية فهي تحتاج التحفيز والتفاعل وإلا ستضجر. احرص أن تمضي الكثير من الوقت اللطيف مع كلبك أو الآخرين.   ضع في اعتبارك توظيف شخص يقوم بتمشية الكلب أو يجالسه ليشغله خلال النهار إذا كانت ساعات عملك طويلة. لا تتآلف جميع الكلاب مع الكلاب الأخرى. أدخل الكلاب إلى بعضها البعض في السلسلة دومًا لمنع الشجارات الخطرة. تهرب الكلاب أحيانًا لرغبتها في الركض.احرص أن تقوم بتمشية كلبك كثيرًا وأن يقضي وقتًا كبيرًا خارج البيت فبهذه الطريقة لن يحتاج للركض لمجرد التمرن.   تتطلب السلالات المختلفة فترات تمرين مختلفة. قد يتمكن الباك مثلًا من المشي السريع لمدة 20 أو 30 دقيقة قبل أن يطلب استراحة بينما يركض الهاسكي مسافات أكبر. اكتشف المدة الصحية لسلالة كلبك. يمكن أن تشمل التمارين الذهاب للمشي أو مطاردة الكرة أو الصحن الطائر أو الركض في أرجاء منتزه الكلاب مع الكلاب الأخرى. احرص أن يعرف كلبك أن عودته سلوكٌ جيد. امدح كلبك وامنحه قطعة الطعام حين يعود. ستعلمه هذه المكافأة أن العودة تمنح شعورا جيدًا كالهرب.   لا تؤنب الكلب حين يعود إليك حتى لو استغرق وقتًا طويلًا فهذا يعلم الكلب أنه سيعاقب لعودته. لا تناده فقط عند انتهاء وقت المرح. ناده للحظة قبل أن تتركه يواصل اللعب إذا كنتما في المنتزه مثلًا لأنك إذا كنت تناديه دومًا قبل العودة للبيت فسيتعلم أن العودة تعني انتهاء وقت اللعب.


احرص أن تمرن كلبك كثيرًا. أحضر لكلبك ألعابه أو بطانيته أو فرشه المفضلة عند السفر. جرب العلاج العطري. استخدم المنتجات المحتوية على الفيرمونات المهدئة. استخدم مكملات الميلاتونين. جرب المهدئات العشبية. جهز خليطك العشبي الخاص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينصح العديد من الخبراء في سلوك الكلاب بتمرينها قبل السفر أو قبل إدخالها في أي نشاط قد يسبب اضطرابها وتهيجها.  سيميل الكلب الممرن بما يكفي للراحة لأنه قد استنفذ طاقته الزائدة، لذا سيكون من الجيد الترتيب لنزهة مشي سريع لمدة 30 دقيقة قبل البدء في الأنشطة التي يحتمل أن تسبب هياجًا للكلب. تحمل بطانية كلبك المفضلة أو ألعابه الكثير من الروائح المألوفة التي ستخفف قلقه عند أخذه لمكان غير مألوف. افعل هذا بوضع بضع قطرات من زيت الخزامى على يديك وتدليك رأس الكلب من الخلف أو قاعدة العمود الفقري. يتسم زيت الخزامى برائحته المهدئة ويستخدم في المنتجعات الصحية للبشر. لقد أظهرت الدراسات أن الفيرمونات موجودة في كل الثدييات خلال مرحلة الرضاعة، وفي الكلاب هي ذلك الهرمون الذي تفرزه أُم الجراء، لذا تهدأ الجراء حين تشمه وتتأكد أن أمها على مقربة منها.   تشمل الأمثلة المحتوية على هذا الهرمون: رذاذ أو طوق أدابتيل وطوق سنتري المهدئ وفواحة "كومفورت زون" بالفرمونات المهدئة للكلاب. استخدام هذه المنتجات سهلٌ للغاية، فالأطواق توضع بسهولة على عنق الكلب لتفرز الهرمون بانتظام ولمدة شهر. أما المنتجات الشبيهة بالفواحة فتوصل بالقابس ويتم إطلاق الفرمونات ببطء وبشكل متصل لمدة شهر، وهذا النوع من المنتجات مثاليٌ للغرف. يمكن استخدام الرذاذ لرش الأقفاص أو السيارات أو أي ناقل يوضع به الكلب. الميلاتونين هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية وهو يرتبط بالنوم ويساعد في حصول الحيوان على قسط جيد من الراحة ليلًا. يتغير هذا الهرمون بتغير المواسم لدى الحيوانات والبشر، فيزيد مثلًا حين تقل ساعات النهار في فصل الشتاء.  للميلاتونين خصائص مهدئة ومضادة للاختلاج وهو ينظم الإيقاع البيولوجي للجسم ودورة التكاثر ويستخدم بشكل أساسي في علاج قلق الانفصال لدى الكلاب وغيرها من الحالات المسببة للخوف أو التوتر كالقلق من الضوضاء الذي تثيره العواصف الرعدية أو الألعاب النارية. أعط هذا الدواء لكلبك قبل السفر و/أو بعد وضعه في موقف مخيف. تعد أقراص كي 9 تشويس K9 Choice ™ Melatonin مثالًا على المنتجات المحتوية على الميلاتونين. الجرعة هي 3 مجم لكل 17,5-50 كجم من وزن الكلب مرتين يوميًا، أما الكلاب الصغيرة التي يقل وزنها عن 17,5 كجم فإن الجرعة هي 1,5 مجم من الميلاتونين، و6 مجم مرتين يوميًا للكلاب الكبيرة التي يزيد وزنها عن 50 كجم. الزيوت والأقراص العشبية المعدة خصيصًا للكلاب متاحة في الأسواق وتشمل...


احرص حرصًا تامًا على تنظيف وتغطية الجرح. تجنب العبث بقشر الجرح. تجنب الشمس. جرب شرائح جل السليكون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أسهل طريقة لمنع الندوب هي حماية الجرح من أي عدوى. تمثل العناية الجيدة بالجرح في أول أسبوعين كل ما يلزم لتقليل الندوب الناتجة. قد تشعر بالرغبة العارمة في العبث بقشرة الجرح عندما يبدأ في الشفاء. عادةً ما يسبب الحكة ويخلف علامة غير محببة. لكن يفضل تغطية القشرة بمرهم والحفاظ على ترطيبها. سيتسبب العبث في الجرح في تدهور حال الندوب. يمكن أن يتسبب التعرض المباشر إلى أشعة الشمس على منطقة الجرح الحساسة إلى جعل المنطقة التي تشفى غامقة كما أنه يسبب الندوب. إذا كان الجرح مغلقًا تمامًا، يمكن أن تضع واقي الشمس على المنطقة مباشرةً. قد تحتاج إلى تجنب أشعة الشمس بطريقة أخرى إذا كان الجرح ما زال مفتوحًا عن طريق ارتداء قبعة أو تغطية المنطقة أو عدم الخروج في الشمس. شرائح جل السليكون عبارة عن شرائح رفيعة شفافة يمكن وضعها على الجرح مباشرة. تساعد تلك الشرائح على إبقاء الجرح نظيفًا ومرطبًا، كما أنها تساعد على الشفاء الصحي السريع. يمكنك أن تجدها في أي متجر من متاجر المستلزمات الطبية.


احرص على أن تبدو في أبهى صورك. أشعِل الشموع أو استخدم بعض الشموع بدون شعلة. شغِّل بعض الموسيقى الهادئة. اشترِ لزوجتك بعض الشوكولاتة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وجد الباحثون أن اهتمام الشخص بنفسه وبنظافته وهندامه من أهم عوامل اعتباره شخص جذاب، مما يعني أنك عندما تتأنق ستنجذب إليك زوجتك أكثر. لذلك اتبع الخطوات التالية قبل أن تُقبل على بدء حديث رومانسي مع زوجتك:  مارس الرياضة. تناول وجبة صحية. استحم. صفف شعرك. اغسل أسنانك. ارتدِ ملابس أنيقة. تُعد الإضاءة الهادئة طريقة رائعة لإضفاء جوًا رومانسيًا على الحديث.  إن كنتما ستخرجا سويًا فاختارا مطعمًا ذي إضاءة هادئة، أما إن كنتما ستظلا بالمنزل فأشعِلا بعض الشموع أو استخدما بعض الشموع بدون شعلة لتضيف للجلسة جوًا رومانسيًا. يمكن أن تضفي الموسيقى الهادئة جوًا رومانسيًا على المكان طالما كانت لا تشتت انتباهكما عن الحديث سويًا.  لذلك حاول أن تشغِّل الموسيقى الهادئة بدون كلمات وأخفِض الصوت بحيث يكون مجرد خلفية لحديثكما. إليك بعض الاقتراحات:   الموسيقى الكلاسيكية. موسيقى الجاز. موسيقى العصر الجديد. أصوات الطبيعة. دائمًا ما تُعتبر الشوكولاتة رمزًا للطعام الرومانسي الذي يتهادى به الأحبة، وهي تعزز فعلًا مشاعر الرومانسية، فتناول الشوكولاتة – خاصة الشوكولاتة الداكنة – يمكن أن تؤدي للشعور بالنشوة.   لذلك اشترِ بعض ألواح الشوكولاتة عالية الجودة وأبقِها بجانبك أثناء حديثكما الرومانسي لتهديها إلى زوجتك.


احرص على أن تظل بجانبها دائمًا. أخبر الجميع أنها صديقتك. كن صريحًا دائمًا بشأن مشاعرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تشعر أن بإمكانها الاعتماد عليك في السراء والضراء وأنك مستعد للاستماع لبكائها عندما تتداعى علاقتها العاطفية مع حبيبها وأنك ستوصلها للمحطة في منتصف الليل لإعادتها إلى عائلتها في الليالي الممطرة وأنك ستذاكر معها للاختبار الصعب. لست مضطرًا لقول ذلك شفهيًا، بل ستفهمه مع الوقت. تُعرف الفتيات بعاطفيتهن. يجب أن تستمع إليها في لحظاتها العاطفية، لأن هدفها الأساسي ليس الوصول إلى حل لشكواها، ولكنها تُريد البوح بما في قلبها من مشاعر. تكمن قيمة الأمر في تخصيص وقتك لها والاستماع إليها وإخبارها أن بإمكانها التعامل مع ما يحدث مهما كان صعبًا. عرفها على أصدقائك واعتنِ بها دائمًا لتدفعهم للتصرف بطريقة ملائمة ومهذبة معها، وهذا ما يهم في الصداقات الحقيقية؛ لأنها في نهاية الأمر في مكانة أختك أو أفضل (لست مضطرًا للتشاجر معها في نفس الموضوعات التافهة كما اعتدت مع أختك)  أخبر حبيبتك أن تلك الفتاة صديقتك. أحيانًا ما تشكل الفتيات مصدر قلق لغيرهن من الفتيات، لكن إذا تعاملت مع الأمر بوصفه أمرٌ عادي من البداية، غالبًا ما لن يشكل أي صدام مع حبيبتك (أو كذلك نأمل)، بل وقد تنشأ بينهما صداقة! توجد فكرة شائعة أنه لا صداقة بين فتاة وشاب لأن الأمر يتحول في نقطة ما إلى إعجاب من أحد الطرفين. إذا حدث ذلك (وهو الأمر وارد الحدوث) حاول أن تكون صريحًا بشأنه. لا يوجد ما هو أسوأ من عيش حالة "هل تحبني أم لا تحبني؟". تجنب ذلك بالتصرف بأسلوب واضح ومباشر معها كل الوقت. نظرًا لقوة الصداقة لن تجد صعوبة في الوضوح والصراحة. غالبًا ما ستكون صريحة معك أيضًا، لذا حاول التعبير لها عن مدى تقديرك لصداقتكما إذا بدأت في ملاحظة بعض العلامات المختلطة أو إذا كنت تظن أنها تكن لك المشاعر. تُوجد طرق لطيفة لإخبارها أنك ترغب في أن تظل مجرد صديق دون أن تجرحها. حاول أن تتعامل مع الأمر في أسرع وقت ممكن.


احرص على أن تكون غرفة نومك مُظلمة وهادئة وباردة. مارس تدريبات إطالة الرقبة قبل النوم. اترك هاتفك قبل النوم ساعة على الأقل. استعمل وسادة حرارية أو كمادات دافئة على رقبتك قبل النوم. تناول المُسكنات قبل النوم إذا أزعجتك آلام الرقبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعل البيئة في غرفة نومك مناسبة للنوم بسهولة وراحة، قلل الأضواء في غرفتك واحرص على النوم في أجواء هادئة مع خفض درجة حرارة الغرفة حيث يسهل النوم في درجات الحرارة الباردة. أغلِق الستائر في غرفتك لمنع ضوء النهار من التسلل للغرفة حتى يعرف جسدك أن الوقت قد حان للنوم. مارس تدريبات إطالة الرقبة قبل النوم لتقلل من الشد العضلي، حرّك رقبتك بالدوران في الاتجاهيْن وارفع ذراعيك فوق مستوى رأسك مع تحريك رأسك من جانب لآخر للتخلص من الشد العضلي في الكتفين والرقبة. يُمكنك أيضًا تجربة الانحناء للأمام عن طريق تحريك رأسك في اتجاه أصابع القدمين من أجل إطالة رقبتك. اجعل من تدريبات الإطالة عادة تفعلها مرة أو مرتيْن كل ليلة قبل النوم لتساعد رقبتك على الاسترخاء وتقلل من آلام الرقبة. توقف عن تصفح شبكات التواصل الاجتماعي أو قراءة الأخبار على هاتفك قبل النوم بساعة حتى تتجنب إجهاد عضلات رقبتك بفعل انحناء الرقبة للنظر في الشاشة، كما أن الضوء الأزرق الصادر عن هاتفك يمنع جسدك من إفراز الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن النوم. اقرأ كتابًا بدلاً من الإمساك بهاتفك بينما تريح رقبتك على وسادة لمزيد من التدعيم.  استمع إلى موسيقى هادئة لتساعدك على الاستغراق في النوم، لا يتسبب الاستماع للموسيقى في إجهاد رقبتك. جرّب ممارسة  التأمل  قبل النوم كجزء من روتينك الشخصي. ضع وسادة أو كمادات حرارية أسفل رقبتك لتحظى باسترخاء لعضلاتك وعقلك، اتركها لمدة ١٥ دقيقة تقريبًا ومن ثم أزلها بحيث لا تسمح للحرارة بإلحاقك بالضرر في صورة حروق على جلدك. افصل بين رقبتك والوسادة الحرارية بوضع منشفة إذا ما تطلب الأمر. إذا أشعرتك آلام الرقبة بعدم الراحة فلا بأس من تناول المُسكنات المتاحة بدون وصفة طبية قبل خلودك للفراش، احرص على اتباع الإرشادات المرفقة مع الدواء بخصوص الجرعة وطريقة الاستعمال، وإياك وتجاوز الجرعة المحددة. اذهب لاستشارة الطبيب في حالة كانت آلام الرقبة شديدة ولا تخف مع مرور الأيام حتى مع العلاج ووسائل الدعم المختلفة، قد ينصحك الطبيب بممارسة تدريبات الإطالة أو الخضوع للعلاج الطبيعي أو العلاجات البديلة مثل التدليك أو الوخز بالإبر من أجل علاج آلام الرقبة التي تعاني منها.


احرص على أن تكون قصيرة وأنيقة. تأكد من أن اللغة في الورقة المفاهيمية الخاصة بك هي لغة موجهة وواضحة. استخدم مفردات يفهمها القارئ. أضف معلومات التواصل. قم بتدقيق مسودتك الأخيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتسم الأوراق المفاهيمية عادة بكونها وثائق قصيرة تتكون من ثلاث إلى خمس صفحات. يقوم الرعاة بقراءة العديد من الأوراق المفاهيمية وقد يتم رفض بعضها لأنها لم يتم تنسيقها بشكل جيد.  قم باتباع التوجيهات إذا ما تم طلب تطبيق تنسيقي معين. يمكنك أيضًا كتابة الورقة بخط قياسي مناسب للقراءة بشكل جيد (خط بحجم 12). قم بترقيم الصفحات واستخدم هوامش جانبية مناسبة (2.5 سم). يبحث الممول عن مشاريع مدروسة وقابلة للتنفيذ. تجنب التحفظ خلال توضيح اقتراحك أو القيام بفعل ما يظهرك بمظهر غير الواثق أو المتشكك مما يزعزع الثقة في مشروعك.  تجنب الجمل التي تكون مثل "نعتقد أن منتجنا يمكن أن يساعد بعض البلديات على الأقل في السيطرة على الجرذان." ستكون الجملة أقوى إن كانت "سيؤدي صندوق الجرذان المُحكم من الحد من انتشار الجرذان في أيّة بلدية متوسطة الحجم والقضاء على وجودها تمامًا في العديد من الحالات." إذا كنت تكتب الورقة لمؤسسة علمية لتقوم بتمويلك فقد يكون من المناسب استخدام المصطلحات العلمية أو الفنية. أما في حالة أنك تقوم بتقديم الورقة إلى منظمة عامة لتمويل نفس المشروع ستكون بحاجة إلى الحد من المصطلحات العلمية وشرح المفاهيم الأساسية ليفهمها القارئ. إذا كنت تخاطب قراء ليس ليهم خبرة بمجالك، فاطلب من شخص غير متمرس في عملك أو مجالك أن يقرأ الورقة المفاهيمية الخاصة بك ويخبرك إذا ما كانت هناك بعض المصطلحات غير المفهومة. تأكد من أن الممول المحتمل يعرف كيفية التواصل معك إما عن طريق البريد الإلكتروني أو الهاتف. يجب عليك كتابة تلك المعلومات في نهاية الورقة حتى وإن كنت قد أدرجتها في مكان آخر في ملف المشروع وذلك حتى لا يضطر الممول إلى البحث عنها. لا يمكن أن تترك في الورقة المفاهيمية الجيدة أيّة أخطاء أو أخطاء إملائية أو أخطاء في التنسيق. عليك أن تظهر لممولي المشروع المحتملين أنك حريص ومهتم بأن تظهر مشروعك على أحسن وجه من خلال التدقيق في مسودتك الأخيرة قبل إرسالها. اطلب من أحد لم يقرأ ورقتك المفاهيمية سابقًا أن يُلقي نظرة عليها قبل إرسالها، وذلك حتى يتمكن من اكتشاف الأخطاء التي قد تكون غفلت عنها.


احرص على أن تلعب على شاشة HDTV. ابدأ عالمًا جديدًا أو حمل آخر سابقًا. اضغط "بدء" على جهاز التحكم الآخر. اختر ملف اللاعب الثاني. كرر العملية ذاتها للاعبين الإضافيين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كي تتمكن من استخدام خاصية تقسيم الشاشة فستحتاج للعب على دقة 720p على الأقل، والتي تتطلب شاشة HDTV وكابل HDMI أو component. يمكنك لعب تقسيم الشاشة على أي من العوالم الحالية. ألغِ إشارة صندوق "لعبة عبر الإنترنت". سيتم بهذا فتح نافذة تسجيل الدخول. ستحتاج لإنشاء الملف قبل بدء اللعبة إن لم يكن هناك ملف للاعب الثاني. يمكنك إضافة حتى أربعة لاعبين يشاركون الشاشة ذاتها.


احرص على أن يبقى الحديث سطحيًا خلال التفاعلات العابرة. استمتع بالتفاعلات التي تستمر لوقت طويل. تعرّف على فتاة تنجذب لها عاطفيًا. تصرف باحترافية خلال مناسبات التشبيك والتعارف العملي. حاول أن تكتسب مكانًا في ذاكرة الطرف الآخر خلال مقابلات العمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر التحدث إلى الناس في محل البقالة أو في المصعد وسيلة رائعة للتدرب على التحدث إلى الغرباء. نظرًا لأن تواجدك في هذا المكان لن يطول كثيرًا، وتكمن الميزة منه أنه سوف يبقى في خلفية ذهنك أنك في مقدورك إنهاء المحادثة عاجلًا وهو ما يمكن أن يبقيك هادئًا. لا تدخل في موضوعات عميقة خلال هذه التعاملات، بل أبقِ الاتصال خفيفًا وسطحيًا: «يا رجل، هذا المصعد رائحته رهيبة» أو «أقنعني أرجوك بعدم شراء كل هذه الحلوى من هذا المكان». إذا كنت في مقهى أو نادٍ أو كنت تتنقل من ركن لآخر في متجر الكتب، فمن الممكن أن تحظى بوقت تقضيه في محادثة أحدهم. حاول أن تستمتع بذلك. ألقِ نكتة تظهر الجانب المرح من شخصيتك الذي يراه أصدقائك المقربين فقط. إذا قابلت فتاة تعتقد أنك تريد الخروج معها، فاطرح عليها أسئلة شخصية بصورة أكبر. لن يجعل ذلك العلاقة الجديدة أكثر حميمية وحسب، لكنه أيضًا قد يعلمك الكثير عن من تتحدث إليها. يتاح لك بذلك تقييمها لتعرف ما إذا كانت مناسبة لك أم لا.  لا تنسَ نفسك أثناء الحديث وتتعجل بفتح موضوعات غير متوقعة؛ فسؤال فتاة عرتفها للتو عما إذا كانت تريد أن يكون لها أطفال في المستقبل أم لا يكون أمرًا شديد المبالغة. يمكنك بدلًا من ذلك أن تقدم تفاصيل شبه شخصية عن نفسك والسماح لها أن تقرر ما إذا كانت تريد المشاركة أم لا. على سبيل المثال: «أنا لدي علاقة قوية بأبي. إذا لم أتحدث معه كل يوم، لا أشعر أبدًا بأني على ما يرام». قد تجد نفسك في حفلة مع شخص ذي نفوذ واسعة في مجال عملك أو قد تكون في مؤتمر مهم. بشكل عام، يجب في أي مناسبة مهمة أن يتشكل لدى الناس انطباع بأنك شخص واثق ومتمكن. حتى وإن كنت تشعر بالقلق من التحدث إلى شخص غريب، تظاهر بالأمر إلى أن تجيده بالفعل.  لا تلقِ ذلك النوع من النكات الرخيصة التي تصلح فقط لأن تُقال في الحانات. التزم بالحديث عن المجال الذي تعمل فيه. أظهر للناس أنك تعرف الأشياء التي تخص مجالك وأنك محترف في عملك. المقابلة نفسها مهمة، لكن ما لا يقل عنها أهمية هو ذلك الحديث الصغير الذي يُجرى قبل وبعد المقابلة. عندما تحرص على مشاركة الشخص الذي يجري معك المقابلة بتفاصيل بسيطة وممتعة عن نفسك، سوف يُظهر ذلك أنك شخص جدير بأن يتم اتخاذك كزميل. علاوة على ذلك فإن كل شخص يتقدم ليتم إجراء المقابلة معه يجيب على الأسئلة نفسها، لذلك قد تختلط جميع الإجابات في ذهن صاحب العمل ومن هنا يكون حديثك الجانبي مؤثرًا، من ثم يجب أن تأتي بموضوع...


احرص على أن يتكون نظامك الغذائي من الأطعمة الصحية فقط مارس الملاكمة الوهمية بنفسك في الحلبة. أداء تمارين السحب ورفع الذقن لبناء قوة الظهر والساعد ضروريٌ للحصول على لكمة جيدة. بناء عضلات جسمك المركزية. راقب المقاتلين الآخرين بعين ناقدة. جد شريك ملاكمة وتدربا مرة أو مرتين أسبوعيًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. اختر البروتينات كأساس لنظامك الغذائي وقلل الأطعمة السريعة عالية السعرات، مثل: الأطعمة المقلية والكعك والكريمة والزبد والسكريات. اشرب الكثير من الماء كل يوم، فكلما زاد الماء الذي تشربه كان ذلك أفضل لجسمك. قد تشمل الوجبة الجيدة ما يلي:   البروتينات الخالية من الدهون، مثل: البيض والسمك والدجاج، وهي المكون الضروري للغاية في أي نظام غذائي صحي. الدهون الجيدة غير المشبعة الموجودة في السمك والأفوكادو والمكسرات. الكربوهيدرات المركبة، مثل: المعكرونة والقمح الكامل والكينوا بدلًا من الأرز الأبيض والخبز الأبيض والسكريات البسيطة الأخرى. احصل على بعض الماء إذا شعرت بالعطش في أي وقت من اليوم وتجنب الشعور بالعطش.  احرص أن يكون لديك الكثير من الماء أثناء التمرين. الملاكمة الوهمية هي أنت والحلبة فقط أثناء تحركك وأنت تسدد اللكمات وتحاكي إيقاع القتال الحقيقي. هذه أفضل طريقة للتدرب في هيئة القتال دون القلق بشأن الإصابات أو تلقي اللكمات، لكن عليك التركيز على الحصول على أقصى استفادة منها. أبق قدميك تتحركان وبدل بين تسديد اللكمات وصدها وحافظ على ارتفاع الشدة، والأهم هو أن تقوم بتحديد وقت لكل جولة لتستمر لنفس فترة الجولات القياسية، أي ثلاث دقائق للمقاتلين الهواة.  ركز على حركتك في الحلبة وحافظ على نشاطك أثناء تحركك ووثبك وقفزك. أصعب جزء من الملاكمة الوهمية هو الحالة العقلية، فعليك أن تقنع نفسك بأنك تتمرن بشدة عالية وإلا فإنك لن تستفد منها كثيرًا. احرص على أداء تمارين السحب هذه حتى لو لم تكن تقوم بأي تدريب قوة آخر. قم بأداء القليل منها يوميًا وحاول التمرن بقدر أكبر مع الوقت، وركز على تحقيق حركة بطيئة متوازنة للأعلى والأسفل لأداء أفضل تمرين. حاول أن تبدأ بعشر عدات على الأقل في اليوم لأنها صعبةٌ في البداية ثم زد تمرينك بالتدريج.  الفروق بين تمارين السحب ورفع الذقن (التي تعتمد فيها على حلقتين لشد الجسم) هي طريقة وضع يديك والعضلات المستهدفة.  تعتمد تمارين السحب على قبضة أوسع قليلًا من عرض الكتفين ويتم في تماين السحب تقريب الكتف من المرفق ثم العودة لنقطة البداية وتستهدف تقوية عضلات الظهر والكتفين. تعتمد تمارين رفع على قبضة داخلية بعرض الكتفين وتستهدف تقوية عضلات ظهرك والعضلة ذات الرأسين وعضلات الصدر ومركز جسمك. عضلات مركز جسمك تتكون من عضلات البطن وعضلات البطن المنحرفة وهي منطقة نقلك للطاقة من الجزء العلوي من جسمك إلى الجزء السفلي،...


احرص على أن يجمع بينكما ثقة متبادلة كن جديرًا بالثقة. كن وفيًا. حاول أن تحل الأمور بينكما عندما تتشاجران. تولى زمام الأمور خلال الأوقات الصعبة. دافع عن صديقك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. في هذه الحياة، ستعتقد أو ستجد أنه من الصعب أن تُبقي صديقك سعيدًا دومًا. الأمر لا يتطلب الكثير لتكن صديقًا جيدًا. كل ما عليك فعله هو أن تتأكد من أنكما تثقان في بعضكما في الأمور المهمة. لا تحاول أن تخدع أو تستغل صديقك لمصلحتك. عليك أن تجعله يعرف أن بإمكانه الوثوق بك.   اعرف أن لصديقك أصدقاء غيرك. ثق أنك مهمٌ بالنسبة له، لكن في نفس الوقت دعه يعش حياته الاجتماعية بعيدًا عنك. تذكر دائمًا أن الحب بين الأصدقاء يجب ألا تتخلله الغيرة. كي لا تتمكن منك الوحدة، كوّن دائرة صغيرة من الأصدقاء. بتلك الطريقة، إن لم يكن صديقك متاحًا لك الآن أو اتضح أنه ليس بصديق جيد لك من الأساس، ستجد غيره لمساندتك. من الجيد أن تتعرف إلى أُناس بقدر ما تستطيع، لكن احرص على أن يكون المقربين منك قلةً تستطيع إخبارها بأسرارك.  لا تخفِ أسرارًا. تحدث بصراحة عما يحدث في حياتك وعما تسمع عن أشخاص آخرين. إن كنت لا تريد التحدث عن شيء ما، لا تذكره أصلًا. إن صمم صديقك على الاستماع عن هذا الأمر حين لا ترغب في التحدث، فقل مثلًا: "أنت تعلم أنك صديقي المفضل، ولو رغبتُ في إخبار أحد بالأمر فسيكون أنت، ولكني لست مرتاحًا للتحدث بشأنه مع أي شخص الآن، أعدك أن تكون أنت أول شخص أتحدث معه حين أرغب في ذلك. اتفقنا؟" اِعلم أنك ستمر بأوقات عصيبة. ضع في اعتبارك أنك ستضطر في بعض الأوقات إلى ترك مساحة لصديقك ليتمكن من البقاء وحيدًا والتفكير في أموره. عليك كصديقه المقرب أن تتفهم أن البقاء وحيدًا بعيدًا عن الآخرين هو شيء جيد. إذا أخبرك صديقك بسر فاحفظه. إياك أن تخبر الآخرين بسر استأمنك عليه صديقك المقرب. لا تخبر به أحدًا ولا حتى لمن تثق بهم؛ السر سر.  اعرف الفرق بين سر لا خطر منه وآخر العكس. الأسرار الخطيرة قد لا تشكل تهديدًا على حياة صديقك فقط، بل من الممكن أن تؤثر عليك. ومن الأفضل أن تخبر والديك أو شخص بالغ تثق به عن أي سر يشكل تهديدًا حتى لو رغب صديقك في كتمه. وضّعْ في حسبانك أن صديقك ربما أخبرك لأنه تتعب من الاحتفاظ بالأمر سرًا، وأنه يطلب مساعدتك بصمت. حافظ على وعودك. إذا قلت أنك ستفعل شيئًا ما، فافعله. نفذ وعودك. وكما يقولون "الكلام لا يُكلِف". دع صديقك يعرف أنك إن وعدت بفعل شيء ما، فلن تتراجع أبدًا. لا تثرثر عن صديقك. لا تقل شيئًا قد يتحول إلى إشاعة. على سبيل المثال: لو كان صديقك مفتون بأحد ما، فمن المرجح أن سيشعر بالإحراج إن أخبرت آخرًا بالأمر. وتأكد أولًا من أن صديقك...


احرص على إبقاء الأطفال والحيوانات بعيدًا عن الجذع. استبدل الرماد بالطين أو نشارة الخشب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابتلاع مسحوق مزيل أعقاب الأشجار ضار وخطير على صحة الأطفال والحيوانات الأليفة، لذلك تأكد من عدم اقترابهم منه. احفر الرماد المتبقي بعد حرق الجذور وأبعده عن الحفرة، واملأها بنشارة الخشب أو الطين، واستمر في إضافة الطين أو النشارة إلى مكان الحفرة كل بضعة أشهر لتعويض انخفاض مستوى الأرض في ذلك المكان إلى أن تستقر الحفرة في نفس مستوى الأرض.


احرص على إبقاء قطتك داخل المنزل. اعزِل قطتك عن القطط الذكور. أغلِق الأبواب والنوافذ. ضع في الاعتبار تعقيم قطتك جراحيًا بإزالة المبايض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كُنت تسمح لقطتك بالتجول خارجًا فعليك بمنع ذلك فور انتباهك لكونها تمر بمرحلة الشبق، هكذا ستتمكن من التحكم في مُلاقاتها لأي قط ذكر على عكس كونها بالخارج ستكون عُرضة لجذب القطط القريبة منها بصوت المواء وإصدار الرائحة وبالتالي ستحمل من أي من هذه القطط. إذا كُنت تملك قطًا ذكرًا غير مُعقم فمن المُرجح أنه سينجذب لقطتك في فترة الشبق؛ لهذا عليك بعزلها عن جميع القطط الذكور إلى أن تجتاز هذه الفترة بسلام.  اعزل الإناث أو الذكور في غُرفٍ مُنفصلة. رتّب الغرفة جيدًا حتى لا تتسبب في إقلاق القطة المعزولة. ضع مُتعلقاتها وصندوق الفضلات خاصتها وفراشها وطعامها والألعاب التي من شأنها أن تشغلها. اضمن عزل القطة داخل المنزل للدرجة التي لا يتمكن منها قطط الجيران الذكور من رؤيتها أو سماعها أو شم رائحتها، وإلا ستجد عددًا لا بأس به من القطط الذكور يتجول حول منزلك بريبة.  إياك وترك النوافذ أو الأبواب مفتوحة ولو حتى مع وضع النوافذ السلكية، فالقطط الذكور قد تتحلى بالإصرار وتخترق هذه النوافذ للوصول إلى قطتك وبالتالي يتسبب في حملها بينما لم تغادر المنزل. تأكد من إغلاق فتحات القطط في الأبواب بإحكام. يقترح البعض التعقيم الجراحي للقطط كحل مُناسب للحد من التناسل وتعرض القطط الصغيرة للحوادث أو عدم توفر المنازل الملائمة لاستضافتها. يُمكنك تعقيم قطتك في أي مرحلة هرمونية تمر بها، وإذا ما واجهتك مشكلة التكلفة فيُمكنك إجراء العملية لدى ملاجئ الحيوانات الأليفة. استشر العيادة البيطرية القريبة منك لتعرف الاختيارات المُتاحة أمامك بهذا الخصوص.


احرص على إعداد الشبكة بشكل سليم. قم بتشغيل جهاز Wii واضغط زر A بجهاز التحكم لعرض القائمة الرئيسية. اختر "إعدادات Wii" ثم افتح قائمة "إعدادات نظام Wii". اختر "الإنترنت" من إعدادات النظام. اختر "اتصال 1: اختر الشبكة الخاصة بك. احفظ الإعدادات. أنهِ عملية التوصيل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك امتلاك بث إشارة سليم لتوصيل جهاز Wii بالشبكة. راجع تعليمات الراوتر لمعرفة كيفية إعداد الشبكة بشكل سليم.   إن أمكنك توصيل أجهزة لاسلكية أخرى بشبكتك، فلن تواجه مشكلة في توصيل جهاز Wii. لن تحتاج لإجراء تعديلات خاصة للشبكة اللاسلكية. إن لم يكن لديك راوتر لاسلكي، فبإمكانك توصيل واصلة USB Wi-Fi الخاصة بالجهاز إلى الكمبيوتر عبر نقطة وصول خاصة. سيتوجب عليك تثبيت البرنامج المرفق مع الواصلة على الكمبيوتر، ثم توصيل واصلة Wi-Fi به. استخدم جهاز تحكم Wii لاختيار زر " Wii". هذا الزر الدائري موجود في أسفل يسار نافذة قنوات Wii. انقر السهم في الجانب الأيمن للشاشة ثم مرر للصفحة التالية من الاختيارات. في نافذة خيارات الإنترنت، اختر "إعدادات الاتصال". سيتم عرض ثلاثة اتصالات مختلفة. إن لم يسبق لك إعداد أي اتصالات فسيُكتب "None" بجانب رقم الاتصال. None". اختر "اتصال لاسلكي" من القائمة، ثم انقر "البحث عن نقطة وصول". سيبدأ جهاز Wii بالبحث عن اتصالات شبكة نشطة. بعد اكتشاف وجود شبكة، ستظهر نافذة تطلب منك اختيار نقطة الوصول. انقر "موافق" للاستمرار. سيظهر اسم الشبكة الخاصة بك بالإضافة إلى قوة الاتصال. إن كانت شبكتك محمية بكلمة مرور، فسيظهر مربع يطلب منك إدخالها. أدخل كلمة المرور ثم اختر "موافق".   إن لم تظهر نقطة الوصول الخاصة بك في القائمة، فتأكد من وجود جهاز Wii في نطاق الراوتر وأن الشبكة مهيأة بشكل صحيح. يمكنك تغيير نوع التشفير يدوياً عبر نقر اسم التشفير برتقالي اللون (WEP أو WPA... إلخ). إن كنت تستخدم واصلة USB Wi-Fi فاذهب إلى الكمبيوتر واقبل الاتصال من جهاز Wii عبر البرنامج المثبت. إن ظهر كود الخطأ 51330 أو 52130 على جهاز Wii فهذا يعني أن كلمة المرور التي أدخلتها للشبكة اللاسلكية خاطئة. بعد إدخال المعلومات، سيطلب منك Wii حفظ معلومات الاتصال. بعد فعلك ذلك، سيقوم Wii بإجراء اختبار للشبكة للتأكد من نجاح الاتصال. بعد نجاح الاتصال، سيظهر مربع يخبرك بنجاحك ويسألك عما إن كنت ترغب بإجراء تحديث للنظام. قد يستغرق التحديث بضع دقائق، ولكنه اختياري.


احرص على إنارة غرفة نومك. حرّك جسدك. استحم فور نهوضك من الفراش. تناول مشروبًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتيقظ الجسد بشكل طبيعي مع الضوء الخارجي،  ولهذا اترك ستائر غرفة النوم مفتوحة لتعتمد على ضوء النهار والشمس في إبقائك في حالة اليقظة. فكر في امتلاك مصباح يُمكن ضبطه على العمل في توقيت محدد، هذا إذا كنت مُضطرًا للاستيقاظ في الظلام أو إذا كنت تعيش في أجواء ضعيفة الإضاءة أو مليئة بالسحب. تساعدك هذه المصابيح على إنارة غرفة نومك بغرض الاستيقاظ. انهض من الفراش مباشرة عند الاستيقاظ وابدأ في الحركة. جرّب ممارسة بعض التدريبات بغرض الحفاظ على حالة اليقظة. يُمكن ممارسة تدريبات الجمباز أو القيام بتدريباتك الصباحية المعتادة. مارس تدريبات الإطالة والتمديد. تُعتبر تدريبات الإطالة من أهم التدريبات في الصباح حيث تساهم في تنشيط العضلات وإمدادها بالأكسجين اللازم لبقية اليوم. غيّر درجة حرارة المياه أثناء الاستحمام ما بين المياه الساخنة والدافئة بغرض تنشيط الدورة الدموية.  استعمل غسول الاستحمام الذي يحتوي على الزيوت العطرية مثل الليمون أو النعناع حتى تُساهم في إفاقتك. اشطف وجهك بالماء البارد فور استيقاظك. يساعد الماء البارد في تنشيطك وإيقاظك. جرّب وضع قطرات من الزيوت العطرية على منديل ورقي واستنشق رائحته في حالة لم يتوفر لديك اختيار الاستحمام. تُعتبر هذه الطريقة من أساليب جلسات العلاج بالروائح ويتم استخدامها مع بعض المنبهات الحديثة التي تنشر الرائحة النفاذة للزيت عندما يدق المنبه. تناول المياه فور استيقاظك لتحفيز جسدك على البقاء في حالة من اليقظة، وجرّب مشروبات أكثر قوة إذا ما احتجت لذلك مثل الشاي أو القهوة. إذا كنت تواجه مشكلة في الاستيقاظ دون كوب القهوة خاصتك، ففكر في وضع ماكينة إعداد القهوة داخل غرفة نومك مع ضبط المؤقت الخاص به بحيث يتم إعداد القهوة فور استيقاظك.


احرص على اختيار الحلي الملائمة. لا تلجأ أبدًا إلى مسدس الثقب. تَجَنّب تحريك أقراطك من مكانها أو ارتطامها بالأشياء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحلي الواسعة قد تتحرك داخل الثقب، مما يؤذي الغضروف ويسبب حدوث الالتهاب.  من المهم اختيار الحلي المناسبة للثقب. يمكن لمحترف في ثقب الأذن من صالونٍ معروف أن يساعدك بهذا الشأن. عليك تَجَنّب ارتداء أقراط الأذن التي تتخذ خلفيتها شكل الفراشة، حيث أنها تزيد من احتمالية حدوث الالتهاب. يجب ألا يتم استخدام مسدس الثقب مطلقًا لثقب الغضاريف؛ لكن لا يزال بعض الثاقبين الأرخص تكلفةً أو الأقل احترافيةً يستخدمونه.  يغرز المسدس قطعة الحلى في الجلد، مما يُشَوّه غضروف الأذن وكثيرًا ما يسبب الالتهاب. تجنب الذهاب إلى الأماكن التي لا تزال تستخدم مسدسات الثقبإن كنت تخطط للحصول على ثقبٍ جديد. تكرار ارتطام الأشياء بالأقراط أو اشتباكها مع الشعر أو الملابس يؤدي إلى تحرّكها من مكانها، وربما يسبب الالتهاب.  اربط الشعر الطويل قدر الإمكان (خاصةً أثناء النوم) لمنعه من التشابك مع الحلي. بشكلٍ عام حاول أن تكون أكثر انتباهًاإلى أقراطك فحسب، وابذل جهدك لحمايتها. لا تعبث بها أو تلمسها باستمرار.


احرص على ارتداء أدوات الحماية أثناء العمل مع الكيماويات لإزالة العفن. اختر منظف العفن المناسب. امسح العفن باستخدام قطعة قماش.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن ترتدي قفازات ونظارة حماية قبل أن تبدأ في إزالة العفن من الأماكن الصغيرة التي لا تتعدى متر مربع واحد على الأكثر، وإذا كانت مشكلة العفن أكبر من ذلك فعليك أن ترتدي قناع حماية من طرازN-95  أو P-100  بالإضافة إلى النظارة والقفازات.  عليك كذلك أن ترتدي ملابس يسهل غسلها بعد العمل أو يمكنك التخلص منها. إذا كنت بصدد إزالة العفن السطحي فعليك أن تختار منظفًا ملائمًا لطلاء اليوريثين (الورنيش)، ويمكنك أن تستخدم المبيض المخفف بالماء بنسبة واحد إلى عشرة، أو يمكنك أن تشتري منظفًا متخصصًا من أحد متاجر الأدوات والمعدات أو مستلزمات الحدائق.  اقرأ تعليمات الاستخدام والأمان قبل أن تبدأ في استعمال أي مادة كيميائية. لن تجد صعوبة في تنظيف العفن السطحي إذا كان بسيطًا وغير عميق، كل ما عليك هو أن ترش المنطقة المصابة بالمنظف أو المبيض، واتركه لمدة 10 دقائق، ثم امسح العفن باستخدام قطعة القماش. إذا صادفت بقعة عفن عنيدة، فيمكنك أن تستعمل فرشاة ذات خصلات قوية لفرك العفن. تخلص من قطعة القماش بعد أن تنتهي من استعمالها.  عند استعمال المنظفات أو أي مواد كيميائية عليك أن تتأكد من عدم انتشارها على لأسطح السليمة، ولا تترك المبيض على الأرضيات الخشبية لأكثر من المدة المطلوبة لأنه سيبدأ في إتلاف طلاء الأرضية.


احرص على ارتداء الحذاء الصحيح. تناول وجبات غذائية متوازنة. حافظ على نسبة الماء بالجسم، وهذا أمر شديد الأهمية. اخسر الوزن إن استدعى الأمر. احصل على رفقة. قم بإجراء بعض التجارب. اضبط معاييرك بنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد أسهل طرق تحسين وقت الجري هو الحرص على ارتداء حذاء مناسب. قد يبدو أن الأمر لا علاقة له بتحسين وقت الجري، إلا أن ارتداء حذاء قديم ومهترئ ومرتخي أو عدم تلقي دعم مناسب لن يؤدي إلى إنتاج أفضل ما لديك عند الجري. لا تكن خجولًا. توجّه إلى متجر معدات جري، حيث يمكن لشخص محترف مساعدتك على إيجاد الخيار الأفضل، ويمكنك أحيانًا مراقبة طريقة جريك لمعرفة نوع الحذاء المناسب لك. إليك بعض الأشياء التي ينبغي وضعها قيد الحسبان عند التفكير بشراء حذاء جري جديد.  ما طول فترة امتلاكك لحذاء الجري القديم. ينبغي عليك استبدال أحذية الجري بعد استخدامها لمسافة 480-650كم، ويمكن ترجمة ذلك إلى استخدام الحذاء لأقل من سنة لمسافة 16 كم كل أسبوع، أو لفترة زمنية أقل إن استخدمت الحذاء في تدريبات لركض سباق ماراثون أو منتصف سباق. لن يؤدي الركض بأحذية لا تصلح للجري إلى تصعيب الجري بسرعة فقط، حيث أن ذلك قد يؤدي إلى الإصابات أيضًا.      اترك مساحة فارغة. ينبغي عليك ترك مسافة عرض إصبع قدم كبير على الأقل بين أطول إصبع لديك ومقدمة الحذاء. يقوم معظم الأشخاص بشراء أحذية الجري الصغيرة جدًا بالنسبة لمقاسهم، لذا فإنه من  الممكن أن ترتدي أحذية كبيرة في البداية.      اختر حذاءً غير واسع من المنتصف. ينبغي أن تشعر بأن الحذاء منغلق على القدم من الجانبين. اختر حذاءً غير واسع من الخلف. قد يؤدي الانزلاق في هذه المنطقة إلى حدوث إصابات. ينبغي تناول كمية كافية من الطعام لتقديم الكثير من الطاقة عند الجري والحذر من تناول الكثير من الطعام بحيث تشعر بالإرهاق أو التعب. لا تأكل قبل ساعة من التدرب لركض مسافة 1600 متر وإلا فإنك ستشعر بالإرهاق والتعب. إن كنت تعلم أنك ستمارس تمارين قاسية على المضمار أو تمارين ركض سريع، تناول الطعام على تكون نسبة شبعك 2/3. ينبغي عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات سهلة الهضم حيث تقوم هذه الأطعمة بتوفير الطاقة دون إثقالك. إليك بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها إن كنت ترغب بتناول الأطعمة الصحيحة والحفاظ على سرعتك:  يتعلّق الأمر بالتوازن. على الرغم من أن الكربوهيدرات الصحيحة ستمدك بالطاقة، إلا أنه لا ينبغي نسيان البروتينات والخضراوات والفواكه. إن كنت تتدرب لتحسين وقتك فحسب، لا حاجة حينها للإكثار من تناول الكربوهيدرات. لا تأكل طبقًا من المعكرونة قبل الجري وتعتقد أن ذلك سيمدك بالطاقة التي تحتاج إليها. إن كنت تتطلع لتناول وجبة تساعدك على...