اطرح أسئلة مفتوحة النهاية. كن متواضعاً لكن واثقاً. أعد صياغة أجزاء من المحادثة لإظهار إنصاتك. قم بتضمين كل شخص في الرفة. قم بمشاركة قصص شخصية مع الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تخوض محادثة فاطرح أسئلة تتطلب إجابة مطولة بدلاً من الإجابات وحيدة الكلمة. اجعل السؤال منطبقاً على المحادثة الجارية. اسأل شخصاً عن فيلم مثلاً بأن تسأل عن الوقت الذي أتيح له للسفر أو ما حدث في الموقف.    الأسئلة مفتوحة النهاية تجبر الناس على الحديث بإسهاب مما يجعل المحادثة تستمر. اطرح أسئلة عن الشخص المتحدث. جميعنا نحب الحديث عن أنفسنا، وأسهل طريقة لتتمتع بالكاريزما هي أن تكون الشخص الذي يتفاخر الآخرون بأنفسهم تجاهه. إن كنت تقابل شخصاً لأول مرة فاسأله عن أهدافه ورحلته حتى اختياره في مجال العمل أو لقائه بشريك حياته. إن كنت تعرف شخصاً بشكل جيد يمكنك من تجنب تلك الأسئلة التعريفية فاسأله عن الرحلة التي ذهب فيها مؤخراً أو عن شعور شريك حياته تجاه ذلك. ربما يود الآخرون تهنئتك على إنجاز حديث. اقبل ثناءهم بتواضع عبر شكرهم مع منح كل ذي حق حقه. يمكنك مثلاً شكر شخص على ملاحظة عملك الجاد وإضافة أن مشروع العمل ذاك ما كان ليتم إنجازه دون مساعدة زملائك. هذا النوع من الإجابات يظهر فخرك بعملك دون غرور.    عليك إيجاد الخط الفاصل بين فرط التواضع وقلته. إن كنت مفرطاً في التواضع مستخدماً عبارات تقلل من شأنك فقد يظن الناس أنك لم تفعل شيئاً، ولكن إن كنت مفرطاً في الثقة فقد يراك الناس مغروراً أو مزهواً، كأن ترد بقولك إنك عملت على هذا المشروع ليلاً ونهاراً وأن نهايته كانت رائعة.  إن تفوهك بإجاباتك متواضعة ولائقة ومنحك كل ذي حق حقه يمكنك من إظهار شخصيتك بصورة مؤدبة ومقدرة. يحب الناس معرفة أنه يتم الإنصات إليهم. أعد صياغة حديث الشخص الآخر بكلماتك الخاصة. بعد أن يخبرك شخص أنه مر بمشاكل عائلية مثلاً فأجبه بالإقرار بأنه قد شعر بتعرضه لسوء الفهم من قبل عائلته. سيجيبك الشخص مسهباً عبر إقراره بصحة كلامك أو التعبير عن مشاعر مختلفة. إن إعادة الصياغة تظهر لمحدثك أنك تنصت إليه وتؤدي لاستمرار سريان المحادثة. بعض الناس أكثر انفتاحاً من غيرهم، لذا عليك التنبه لهذا وتضمين الجميع في المحادثة. إن رأيت شخصاً لا يشارك فحاول طرح سؤال والدوران في دائرة لمنح الجميع فرصة للحديث.    تنبه لأساليب التواصل غير اللفظية مثل النظر للأسفل أو عقد الذراعين لقياس مدى الانتباه المناسب للشخص. تجنب المواضيع المثيرة للجدل أو غير المريحة مثل الآراء السياسية أو الحياة الرومانسية، والتي قد تحرج بعض الناس. إن مشاركة قصة عن كفاح الطفولة أو عن كيفية تغلب على عقبة في حياتك...


اطرح أسئلة. كن مستمعاً جيداً. رسِّخ لقيمك العائلية. احرص على تضمين الأطفال. اكتب بيان مَهَمة العائلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حالما تقضي بعض الوقت في التفكير بقيمك الشخصية فقد حان الوقت للتفكير بكيفية تضمينها مع باقي عائلتك. لفعل ذلك يجب عليك التواصل بفعالية معهم. ابدأ بطرح أسئلة.  اطلب من أفراد عائلتك الانضمام لنقاش عن القيم. ابدأ بطرح أسئلة مفتوحة مثل "ما القيمة الأكثر أهمية لعائلتنا؟" يمكنك كذلك تجربة قول "ما الذي يجلب لكم السعادة؟ كيف يؤثر ذلك على عائلتنا؟" يمكنك كذلك طرح أسئلة أخرى جيدة مثل "ما أكثر ما يجعلك فخوراً بعائلتنا؟" أو "ما الذي تتطلع إليه عند العودة للمنزل؟" يمكنك كذلك تجربة سؤال "ما الذي يحرجك في عائلتنا؟" وسؤال "ما الذي تحصل عليه من عائلتنا ولا تجده من الأصدقاء؟" جرب تلقي الإجابات من أفراد عائلتك على انفراد، ثم يمكنك مقارنة الإجابات بصدق وانفتاح. شجع أفراد عائلتك على طرح أسئلة كذلك. من المهم خلال النقاشات العائلية أن تتدربوا جميعاً على مهارات الإنصات الجيد. اطرح أسئلة مترتبة من أجل توضيح أنك تستمع للمتحدث. إن قال المتحدث مثلاً أنه يقدر الأمانة فاسأله عن كيفية جعل تلك القيمة محط تركيز العائلة.  يمكنك كذلك استخدام إشارات غير لفظية لتوضيح أنك تنصت. أومئ برأسك عندما يتحدث أحدهم، وابتسم لتوضيح تقديرك لما يُقال. حاول الحد من المقاطعات. اطلب من الجميع إطفاء هواتفهم النقالة وإغلاق التلفاز خلال تلك المحادثة الهامة. بعد قضائك لبعض الوقت في مناقشة قيمك العائلية والاستمتاع بوقت طيب معاً، يمكنك بدء عملية تحديد قيمك العائلية بوضوح أكبر. اقضِ بعض الوقت في الجلوس معاً وإعداد قائمة بتلك القيم الأكثر أهمية. يمكنك التفكير بتلك القيم على أنها قواعد إرشادية تتفق عائلتك على الالتزام بها.  تدوين كل شيء يساعد عائلتك في تحقيق الصفاء الذهني بشأن القيم المشتركة.  حاول تدوين بعض العناصر مثل "مساعدة المجتمع" أو "الدين/الروحانية" أو "التواصل الصادق مع أفراد العائلة". حاول جعل كل فرد من العائلة يختار 3-4 قيم يشعر أنها الأكثر أهمية. عند جمع تلك القيم معاً سيكون لديك عدد مناسب من القيم التي تضعها على قائمتك الدائمة. يمكنك مثلاً اختيار "الأمان" كأحد القيم الرئيسية لعائلتك. يمكن لكل فرد من أفراد العائلة بعد ذلك توضيح كيفية التزامه بهذه القيمة. يمكنكم التعهد بالقيادة في حدود السرعة، ويمكن أن تتعهد ابنتك بارتداء الخوذة دائماً عند قيادة دراجتها. عليك اعتبار عملية تحديد قيم العائلة قراراً عائلياً. إن كان أطفال العائلة أكبر سناً (كسن المراهقة مثلاً) فاحرص...


اطرح الأسئلة الموضوعية التي تمهد لتواصل أفضل. كن صريحًا. حافظ على رحابة صدرك. ابنِ علاقة صادقة. خُض المحادثة مبكرًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع ابنك المراهق هي العمل على التواصل البنّاء معه، وتزيد أهمية ذلك بشكل خاص عندما يصبح نشطًا جنسيًا. من المهم بالنسبة لكما أن تجريا محادثات مثمرة، وطرح الأسئلة الجيدة جزء أساسي من ذلك.  إذا لم تكن متأكدًا ما إذا كانت ابنتك أو ابنك المراهق نشط جنسيًا أم لا، فمكنك أن تسأل. حاول أن تقول: "محمد، هل جربت شيئًا جديدًا مؤخرًا؟ هل تشاهد شيئًا ما؟ أو دخلت في علاقة عاطفية متحررة من القيود؟". حاول ألا تخيف ابنك المراهق. يختلف الأمر من شخص لآخر لكن يشعر العديد من المراهقين بالحرج عند سؤالهم عن الجنس. بدلًا من ذلك قل: "أردت أن أتحدث معك حول شيء مهم. هل لديك دقيقة؟". إذا كنت متاكدًا من أن ابنك المراهق يمارس الجنس، فهناك الكثير من الأسئلة التي يجب عليك طرحها. واحد من أهمها: "هل تمارس الجنس بأمان؟" يمكنك أيضا أن تسأل: "هل تحتاج لأي شيء مني؟". عندما تتحدث مع مراهق عن الجنس، من الأفضل أن تكون صريحًا. يشير ذلك إلى أنك على استعداد لإجراء محادثة منفتحة وصادقة. يتيح ذلك أيضًأ لابنك المراهق معرفة أنه من المهم التحدث بوضوح عن هذا الموضوع.  قل مثلًا: "أنا على علم بما تفعله. أريد أن أخبرك عن بعض الأمور المتعلقة بذلك لتفهم ما أنت مقبل عليه". يمكنك أيضًا إخبار ابنك المراهق مباشرةً أنك موجود لتكون داعمًا. يمكنك أن تقول :"إذا كنت بحاجة إلى التحدث في أي وقت  فأنا هنا". اذكر الحقائق وصرح بآرائك حول الجنس. اهتم بتثقيف ابنك جنسيًا ليفهم ما يحدث في جسده وما قد يحدث إن دخل في علاقة مع فتاة، ولا مانع من أن تتتحدث معه عن الاعتبارات الثقافية والدينية وثيقة الصلة بالموضوع. حاول أن تضع مشاعرك وقناعاتك الشخصية جانبًا عندما تناقش الجنس مع ابنك المراهق. لديك الحق في الإيمان بمعتقداتك وقيمك، لكنك بحاجة في نفس الوقت لأن يعرف ابنك المراهق أنه من الأمان التحدث معك. أوضح أنك على استعداد للاستماع بموضوعية.  يمكنك أن تقول: "قد لا أتفق شخصيًا مع قرارك، لكني أحبك وأدعمك". كن مستمعًا جيدًا. وضح من خلال كلماتك ولغة جسدك أنك منفتح لسماع ما يقوله ابنك المراهق. أومئ برأسك وحافظ على اتصال العيون. يمكنك أيضًا قول عبارات توضح أنك تستمع مثل: "هذا مثير للاهتمام. أخبرني المزيد". لا تتوقع أن يمر ابنك بنفس التجربة الجنسية التي مررت بها. ربما أنك اخترت الانتظار حتى الزواج، ولكن قد لا يبدو ذلك وكأنه خيار واقعي لابنك المراهق. حاول أن تكون متفهمًا ولا...


اطرح الأسئلة وأجب عنها. انهض وسر قليلًا. قم بتمارين المط وتحرك في مقعدك. تحرك بهدوء أثناء الإنصات للمعلم. افتح نافذة. رش وجهك بالماء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تجلس في الصف لفترة طويلة، قد تغفو أثناء تحدث المعلم في مقدمة الصف بينما لا تفعل أنت أي شيء بجسمك أو عقلك لتظل مشاركًا في الحديث، لكن هل سبق لك الاستغراق في النوم أثناء خوض محادثة مع أصدقائك؟ بالطبع لا. ينطبق نفس الأمر على الاشتراك في نقاشات الصف فهو يبقيك مستيقظًا ومنتبهًا.l  دوّن ملاحظاتك وكوّن منها أسئلة أثناء شرح المعلم للمادة التي تدرسها. إذا واجهت صعوبة في فهم نقطة ما، ارفع يدك واطرح على معلمك سؤالًا استيضاحيًا. عندما يطرح المعلم سؤالًا على الصف، لا تخش رفع يدك والإجابة. قد يركز المعلم عليك إذا لاحظ أنك غير منتبه في الصف. قد لا يسمح لك المعلم بذلك، لكن إذا كان ذلك مسموحًا، انهض واذهب إلى مؤخرة الصف أو اشرب القليل من الماء إذا بدأت أن تغفو؛ حيث يعد النشاط عنصرًا أساسيًا للانتباه في الصف لأنه يجبر جسمك وعقلك على التركيز والانتباه. إذا لم يكن المعلم لديه قواعد صارمة بشأن ذلك، اسأله ما إذا كان بإمكنك النهوض والسير في الصف بهدوء. يفضل العديد من المعلمين أن تفعل ذلك على أن تستغرق في النوم أثناء صفهم إذا لم يسمح لك المعلم بالنهوض أثناء الصف، يمكنك تحريك جسمك في مقعدك حتى تظل نشيطًا. تحرك في مقعدك ومط جسمك ونشّط أطرافك أثناء الجلوس في مقعدك.  إذا كنت تشعر أنك بدأت أن تغفو، اجلس بشكل مستقيم ومط جسمك. حرك رأسك من جانب إلى الآخر حتى يصبح عنقك أكثر مرونة ولف جسمك إلى الجوانب من الخصر لمط ظهرك.  اركل قدميك أمام طاولتك ومطها ومد ذراعيك أمامك لمطهما أيضًا. تمامًا كمط أطرافك والتحرك في مقعدك، تساعد الحركة على إبقاء جسمك متيقظًا كما تمنعك من الشعور بالنعاس. المهم هو أن تفعل ذلك بهدوء حتى لا تشتت باقي زملائك.  انقر بقدميك على الأرض أو بأصابعك على الطاولة. ثبت قدميك على الأرض واثن ركبتيك وحرك ساقيك إلى أعلى وأسفل كما لو كنت تسير. أمسك قلمك بأصابعك وحركه في دوائر أو انقره في الهواء. الدفء وفقر التهوية عنصران أساسيان للنوم في الصف لذا اسأل معلمك ما إذا كان بإمكانك فتح النافذة للسماح للهواء المنعش بدخول الصف وتحريك الهواء داخل الغرفة.  اجلس بجوار نافذة حتى تتمكن من فتحها وغلقها عند الحاجة. إذا لم يكن فتح النافذة خيارًا متاحًا، اجلب معك مروحة شخصية صغيرة حتى تطلق الهواء في وجهك عندما تبدأ في الشعور بالتعب أو النعاس. يمكنك النهوض والذهاب إلى الحمام أو يمكنك جلب زجاجة صغيرة من الماء لرش وجهك بالماء والاستيقاظ. تمامًا كما...


اطرح الأسئلة. أعد صياغة ما قالته. انتبه للغة الجسد فللجسد لغة مثل الكلمات تمامًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعد الأسئلة على تحسين التواصل مع شريكتك. يجب تبادل الأسئلة حول الأنشطة اليومية وكيفية سير العمل وعن مشاعركما. اسألها إن كنت ترغب في توضيح شيء ما قالته ولمعرفتها بشكل أفضل وأعمق.  ابدأ بطرح أسئلة عامة ثم اجعل أسئلتك محددة أكثر. مثلًا اسألها عن كيف كان يومها في العمل ثم اسأل عن حدث سار أو سيء واجهها في العمل. بمجرد أن تبدأ بالحديث عما حدث، حاول الربط بين ما تقوله وما سبق وأخبرتك به في السابق، مثلًا قل لها" لقد حدث ذلك مجددًا؟" أو "لقد أخبروكِ شيئًا آخر الأسبوع الماضي، كيف يقومون بفعل شيء كهذا؟!" اسألها عما تشعر به بعد وقوع هذا الأمر. اجعلها تعلم أنك تهتم لأمورها. من المشاكل التي تواجه المرتبطين إحساسهم بالإهمال وسوء الفهم من أحبائهم. لذا استمع جيدًا لما تخبرك به حبيبتك وأعد صياغته بعباراتك لتجعلها تشعر أنك تنصت لما تقوله. كما أن فعل ذلك يساعدك إن كنت تجد صعوبة في متابعة كافة التفاصيل.  استخدم نبرة صوت عادية في الحديث كي لا تظن أنك تسخر بها فيسوء الأمر أكثر. لا تفعل ذلك كثيرًا كي لا تشتتها عن الحديث. استخدم كلماتها عند إعادة صياغة ما قالته كي تجعلها تشعر أنك تستمع لكل ما تقول وتفهمه جيدًا. يمكنك البدء باستخدام عبارات مثل "إذن ما تقولينه هو.." أو "حسب فهمي للأمر فإن ما حدث هو… أليس كذلك؟" وضعية جسدك أثناء محادثتك مع الآخرين تخبرهم بالكثير عمَّا يخطر بذهنك. اقرأ لغة جسد حبيبتك ولكن لا تكن مهووسًا بالأمر. إن لاحظت أنها حزينة اسألها، وأخبرها أنك لاحظت تغير لغة جسدها.  إذا قامت حبيبتك بعقد ذراعيها على صدرها فهي في الغالب تأخذ وضعية الدفاع وربما تحاول عزل نفسها أو تشعر بالجفاء ناحيتك. قد يشير تجنُّب التواصل البصري إلى قلة الاهتمام بحديثك أو التشتت وعدم القدرة على التواصل. توجيه جسدها بعيدًا عنك أثناء المحادثة يشير إلى قلة الاهتمام والجفاء العاطفي. نبرة الصوت المرتفعة تشير إلى أن المحادثة تصاعدت حدتها أو على وشك التصاعد. قد يكون بسبب أن حبيبتك تشعر أنك لا تسمعها جيدًا أو لا تفهمها. بعض لغات الجسد تكون غير ذات معنى، لذا لا تتهم حبيبتك أنها تتجنبك، بل اسألها بطريقة تبين اهتمامك بها مثل "لاحظت من لغة جسدك أنك حزينة، لكن كلماتك تقول غير ذلك، هل كل شيء على ما يرام؟"


اطرح الأسئلة. تجنبي التصرف بدفاعية. استمعي إليه. استرح قليلًا. عبّري عن مشاعرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل هذا الشخص لماذا لا يحبك إذا رغبت في تحسين أو إصلاح هذه العلاقة، قد يرجع السبب إلى سوء تفاهم كبير وعندها ستتمكن من معرفة كيف يراك هذا الشخص (مما لا يعني بالضرورة أن وجهة نظره هي ما أنت عليه في الواقع). حاول ألا توجّه سؤالك بطريقة صدامية، فبدلًا من قول "ما مشكلتك؟" يمكنك قول "هل فعلت أمرًا جعلك لا تحبني؟" من الطبيعي الرغبة في محاربة العدوان بالعدوان ولكن عندما يعبر أحدهم عن غضبه من شيء ما تفعلينه، فمن الأفضل أن تتوقفي للحظة وتحاولي الاستجابة للموقف بهدوء بدلًا من زيادة الأمر سوء بالاندفاع إلى المعركة.  تجنبي مهاجمة هذه الشخصية أو رد نقدها بنقدٍ آخر، فقد تفكّرين في أشياء لا تحبينها بخصوصها ولكن التصرف بلؤم تجاهها لن يحل النزاع. سيؤدي النقد من طرفك إلى زيادة حدة النزاع. مارسي تدريبات التنفس العميق عند استماعك لحديث هذه الشخصية لتتحكمي في غضبك ورغبتك في الهجوم بالرد. يمكنك استقطاع بعض الوقت لتهدئة أعصابك ثم العودة لاستكمال الحديث. دعيه يُنهي كلامه عند حديثك معه قبل الانطلاق في الرد فقد لا يُعجبك ما يقوله، لكن إذا كنتِ بالفعل تريدين إصلاح العلاقة فستحتاجين للاستعداد لما ستقابليه، كما أنكِ ستكسبين احترامه باستماعك إليه قبل الرد. قد تفوزين أيضًا ببعض النقد البنّاء أثناء حديثكما. يمكنك مثلًا قول "أنا أتفهم أن هناك ما لا تحبه بخصوصي، وأنا بالفعل أريد معرفة ما هذا تحديدًا ونرى إذا كان بإمكاننا تخطي المشكلة سويًا." يحدث أحيانًا خلاف بين الناس نتيجة قضائهم وقت كبير للغاية معًا مثل الزملاء في العمل أو أصدقاء أصدقائك. حاول تقليل تعاملك مع زميلك في العمل إذا كان هو من حدث معه الخلاف، أو إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا حول نفس الأشخاص فحاول الالتقاء بأصدقاء جدد أو تسكع مع هذه المجموعة من الأصدقاء عندما يكون هذا الشخص غير حاضر. يساعد هذا الانفصال الآخرين على إعادة ضبط حياتهم وقد تجد هذا الشخص يحبك مرة أخرى عندما يقابلك بعد مدة. يمكنك تصحيح سوء التفاهم بإخبار الشخص الآخر عن مشاعرك، حاولي فعل هذا بطريقة محترمة وحيادية عاطفيًا. لا يتطلب الأمر أحيانًا إلا بعض الإيضاح لكسب الشخص لصفّك بدلًا من استمراره في كرهك. يُفضل استخدام ضمير "المتكلم" للتعبير عمّا تشعرين به دون جعل المخاطب يشعر أنه يُهاجم. يمكنك مثلًا قول "يؤلمني أنك لا تحبني، وأريد معرفة ما الذي يمكنني فعله لتحسين الوضع بيننا."


اطرح الأفكار المختلفة التي ستتناولها مجلتك. حدد طبيعة المحتوى. تواصَل مع الأشخاص الذين يستطيعون أن يساعدوك. تَعَرَّف على المجلات المنافسة. ضع خطة تجارية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل ان تبدأ في إصدار مجلتك عليك أن تعرف طبيعة الأفكار والمواضيع التي ستقدمها. وإذا لم تستطع القيام بذلك وحدك يمكنك الاستعانة بصديق تثق فيه من أجل تبادل الأفكار والاقتراحات المحتملة ثم تمعَّن جيدًا فيما توصلتما إليه. ويمكنكما الاستعانة بالأسئلة التالية لتحديد الأفكار التي قد تتبناها::  ما هو الموضوع الرئيسي لمجلتك؟ ركز على القضايا التي تحبها وتهتم بها وتعرفها جيدًا مثل الرياضة أو عالم الموضة أو عالم التكنولوجيا والكمبيوتر أو شبكات التواصل الاجتماعي؛ وذلك لأن إصدار مجلة متخصصة في المجالات التي تهواها سيجعلها أكثر جاذبية وارتباطًا وفائدة لقرائك، بخلاف ما إذا تناولتْ موضوعًا لا تعرفه جيدًا. ما هي الفئة المستهدفة من القراء؟ إن معرفة ذلك سيساعدك على تحديد مواضيعك المحتملة والتركيز عليها. على سبيل المثال، إذا كنت ستتناول موضوع الموضة، فإن التركيبة السكانية المحيطة بك سيكون لها تأثير قوي على أسلوب ومضمون مجلتك بالإضافة إلى العائدات الإعلانية المحتملة. إذا كانت الفئة المستهدفة هي المراهقين من الأولاد والبنات، على سبيل المثال، فإنك ستتعامل مع أسلوب الكتابة والمحتوى وحتى الشعار والألوان المستخدمة بشكل مختلف عمَّا إذا كانت مُوَجَّهَة إلى رجال فوق سن الـ 40، أو إلى الجنسين في سن العشرينيات. لذلك ينبغي عليك تحديد العمر والجنس ومستوى الدخل والموقع الجغرافي ومستوى التعليم الخاص بقرائك. ما هو الطابع العام لمجلتك؟ بالرغم من أن هذا السؤال يبدو غريبًا، إلا أنك يجب أن تقرر ما إذا كنت تريد أن تجعل المجلة متخصصة في موضوع ما للغاية (مثل الطهي أو الموضة) أم تريد أن تجعلها مجلة خفيفة ومليئة بالمواضيع المسلية. عادةً ما يستغرق هذا الأمر وقتًا ومجهودًا ومالاً حتى تعثر على أشخاص مهتمين بقراءة مجلتك. ولكن تأكَّد من أنك تستطيع أن تحتفظ بهم كقراء دائمين بمجرد أن يقرأوا عددك الأول وذلك عن طريق الوصول إلى القراء الذين يحتاجون إلى مطالعة الموضوع الذي تقدمه باستمرار. على سبيل المثال، موضوع شراء منزل. من الممكن استهداف ثلاث فئات من القراء بأحد المجلات من خلال هذا الموضوع هم: المشتري والبائع وسمسار العقارات، وبالرغم من ذلك توجد فئة واحدة من هذه الفئات لديها إمكانية الاستفادة من المجلة بشكل متكرر وهي فئة سماسرة العقارات، لذلك إذا لم تستهدف المشتريين والبائعين الاستثماريين، والذي يُعَد في الحقيقة سوقًا مختلفًا تمامًا، فإن أفضل فئة من القراء يمكن...


اطرح الاسئلة في الفصل. جاوب على أسئلة مدرسك. قم بالمشاركة بحلقات النقاش التي تدور في الفصل. لا تحاول فرض سيطرتك على النقاش بأكمله. قم بعرض المساعدة على مدرسيك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف يثير طرح الأسئلة الذكية إعجاب مدرسك. يختلف تكوين هذه الأسئلة باختلاف الموضوع محل الدراسة. قم بمراجعة محاضرة مدرسك والمواد التي كلفت بها، ثم قم بتحديد المعلومات التي لم تشرح بشكل جيد. على سبيل المثال إذا سمعت أن كارثة قومية قد تم حلها بإقرار ضريبة جديدة فأنت تستطيع أن تسأل مدرسك من الذي أقر هذه الضريبة ولكم من الوقت سيظل العمل به. قم برفع يدك وقم بالإجابة على السؤال إذا كنت تعرف الإجابة على سؤال مدرسك أو حتى تعتقد أنك تعرف الإجابة. لا تخف من أن تكون الإجابة خاطئة، في كل الأحوال سوف يقدر مدرسك مجهودك في البحث عن الإجابة. سوف يطلب مدرسيك في بعض الأحيان منك ومن زملائك الإدلاء برأيكم بخصوص المحاضرات التي يلقونها. قم بمشاركة رأيك وأفكارك خلال ذلك الوقت التي يفتح فيه باب النقاش بمنتهي الأمانة. قم بالاعتماد على إجابات زملائك والمادة التي تتناول الموضوع محل النقاش للخروج برأيك الخاص. لن يعجب مدرسك بمحاولتك السيطرة على النقاش، كل ما عليك فعله هو القيام ببعض المداخلات الذكية وترك الوقت الكافي للآخرين لكي يشاركوا برأيهم. لا يوجد هناك وقت محدد لطرح الأسئلة أو الإجابة عليها في الفصل. إذا كان الفصل كبيرًا جدًا أو لم يقم مدرسك بفتح الباب لتلقي الأسئلة والتعليقات فلن تستطيع المشاركة برايك في بعض الأيام. اعرض على مدرسك مساعدتك إذا كان المدرس يقوم بترتيب المكاتب أو يقوم بتعليق بعض الملصقات على الحائط في الفصل. سوف يشكر لك المدرسين اهتمامك وكرمك. شجع زملائك على المساعدة أيضًا.


اطرح بعض الأسئلة العميقة والشخصية. كن مستمعًا جيدًا. تواصل بفاعلية معها. اجعل أهلها وصديقاتها يحبونك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد مرور فترة على علاقتكما يجب أن تبدأ في طرح الأسئلة التي تكتشف بها شخصية حبيبتك وتعرف ما هي أهدافها وطموحاتها في الحياة والقيم التي تؤمن بها. نوعية تلك الأسئلة خاصة إذا كانت عن المستقبل تساعدها أيضًا على تخيلك برفقتها في المستقبل. أعد أحد علماء النفس الإجتماعي"آرثر آرون" قائمة من 36 سؤال من نوعية الأسئلة ذات النهايات المفتوحة للمساعدة في بدء محادثات عميقة وممتعة بين الأحبة. على سبيل المثال، "كيف يكون اليوم مثاليًا من وجهة نظرك؟" و"ما هي الأشياء التي تمتن لوجودها في حياتك؟" تلك الأسئلة تساعد في تحقيق محادثات ممتعة للطرفين. يساعد الاستماع الفعال في تقوية العلاقة والتفاهم والثقة. طور من قدرتك على الاستماع لتجعل حبيبتك ترى مدى اهتمامك بحديثها ومن ثمَّ تجعلها تهتم بك.  حاول تسمية مشاعرها التي تراها أمامك. فإن وجدتها تخبرك أن يومها كان سيئًا وأنها تريد التنفيس عما بداخلها قل لها شيئًا مثل "بالفعل أشعر أنك مستاءة جدًا." اطرح بعض الأسئلة التي تحاول فيها معرفة الاحتمالات الأخرى مثل "ماذا تعتقدين أنه كان سيحدث لو فعلتِ…؟" أو "ماذا لو حاولتِ…؟" تفهّم مشاعرها. تفهم وتقبل ما تشعر به حتى لو لم تكن توافقها في الرأي. لا توجد مشاعر صحيحة وأخرى خاطئة. قل لها مثلاً "أنا أتفهم كيف لما قلته أن يجرح مشاعرك، شكرًا لكِ على مصارحتي بشأن هذا الأمر." لا تقلل من شأن مشاكلها وشعورها حيال تلك المشاكل. رغم أنه من الطبيعي أن تحاول مواساتها والتخفيف من وطأة الأمر عليها لكن إخبارها بشيء مثل "لا تقلقِ بشأن هذا الأمر" قد يجعلها تظن أنك لم تكن تستمع لها جيدًا. تمهل لبعض الوقت وفكر فيما ستقوله جيدًا. يساعد التواصل بوضوح وفعالية في بناء الثقة والتفاعل بينكما مما ينتج عنه تقوية العلاقة العاطفية. جرب تلك الطرق:  اطرح الأسئلة. لا تفترض أنك تعرف ما يحدث جيدًا. اسألها وافهم ما تريده خاصة إذا لم تكن متأكدًا. إن وجدتها حزينة مثلاً اسألها: "يبدو أنك متضايقة بشأن هذا الأمر. هل تريدين الإفصاح عما بداخلك أم تريدين أن أساعدك في العثور على حل لهذا الموقف؟ في كل الأحوال أنا هنا بجانبك." استخدم ضمير المتكلم بدلاً من المخاطب. ستتجنب بذلك شعورها باللوم أو بإلقاء الأحكام عليها مما يضعها في موقف الدفاع عن نفسها. كل علاقة لها نصيبها من المشاكل التي تظهر أحيانًا وربما تثير غضبك أو تجرح مشاعرك. لكن عندما تستخدم ضمير المتكلم لتوضيح موقفك وما تشعر به بدلاً من إلقاء...


اطرح بعض الأسئلة. استمع جيدًا. استخدم حس الدعابة مع الآخرين. اطلب المساعدة عندما تحتاج إليها. تحدث عن الناس بشكل جيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأشخاص الذين يدعون أنهم يعرفون كل شيء لا ينالون الحب مثل الذين لا مانع لديهم من طرح الأسئلة وطلب المساعدة من غيرهم. فطرح الأسئلة يعطي الفرصة للآخرين بالمساعدة مما يجعلهم يشعرون بأنهم قاموا بفعل حميد. ففي المرة القادمة التي لا تكون متيقنًا من أمر ما أو تريد معرفة كيف يفكر الآخرون لا تتردد في السؤال وامنحهم فرصة مشاركة معلوماتهم. جرب جعل الناس يتحدثون عن أنفسهم. فالأبحاث تؤكد أن متعة الحديث عن النفس تتساوى مع متعة الأكل أو الحصول على المال. الاستماع الفعّال طريقة عظيمة لجعل الناس تحبك. فكلما كنت مستمعًا جيدًا لهم أثناء حديثهم كلما رغبوا في قضاء الوقت والحديث معك. تمرّن على الاستماع الفعال عن طريق الإيماء وقول عبارات محايدة وإعادة صياغة العبارات التي يقولها محدثك.  وضح للآخرين أنك تستمع إليهم عن طريق الإيماء برأسك وقول عبارات محايدة مثل "آه" و"نعم" و"تمام". وضح تفهمك لكلام الآخرين عن طريق إعادة صياغة العبارات التي يقولونها، مثلاً إذا قال لك صديقك "لقد كنت مشغولاً هذا الأسبوع" فقل له "إذًا فلم يكن لديك وقت فراغ مؤخرًا". الفكاهة طريق سريع لجعل الناس تحبك. فإن كنت تعلم نكتة جيدة فأخبر بها غيرك وإن كنت سريع البديهة فقل ملاحظة ذكية ومرحة. المهم أن تتأكد أن الموقف ملائم للدعابات التي تقولها وإلا سينتهي بك المطاف وقد قمت بإهانة شخص ما. حاول رسم الابتسامة على وجوه الناس وستجد أنهم يحبون قضاء الوقت معك. فالأشخاص الذين لا يجدون حرجًا من طلب المساعدة يميل الناس إلى الإعجاب بهم أكثر من غيرهم ممن يدعون أنهم يعرفون كل شيء ولا يحتاجون لمساعدة أحد. اجعل الآخرين يرون أن لديك القابلية للاستماع لاقترحاتهم ونصائحهم عندما تحتاج إليها فمشاركتهم لخبراتهم سيجعلهم يشعرون بتحسن وهذا مما سيجعلهم يحبون قضاء الوقت معك. استخدم النميمة بشكل إيجابي وبدلاً من أن تقول ما لا تحبه عن الآخرين قل ما يعجبك بشأنهم. سيترك هذا الفعل عنك انطباعًا جيدًا لدى الناس أنك ستقول عنهم أشياءً لطيفة في غيابهم أيضًا كما تفعل مع غيرهم.


اطرح بعض الأسئلة. اطرح بعض الأسئلة غير المنتهية. كن حقيقيًا. تجنب مثبطات المحادثة. حاول تغيير المواضيع. تحدث مع أشخاص آخرين. كن مستمعًا جيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

متى ما تم كسر الحواجز بينكما، هناك بعض الأشياء التي يُمكن فعلها للحفاظ على سير المحادثة. طرح بعض الأسئلة هي طريقة مثالية لاستكمال الحديث. حاول أن تطلب من الشخص الآخر القيام بشيء بسيط لك.   على سبيل المثال، إذا كنتِ تنتظرين ابنك أمام المدرسة، يُمكنكِ سؤال الأم الموجودة بجوارك عن موعد الرحيل غدًا. يُمكنك أن تطلب من زميلك بعض النصائح. فكر في قول الآتي "ملفك يبدو مرتبًا. هل تمانع في منحي بعض النصائح؟" طرح سؤالًا ما هي طريقة رائعة للحفاظ على سير المحادثة، لكن الأسئلة غير المنتهية هي مفتاح السر لمحادثة سلسلة. اطرح بعض الأسئلة التي تطلب بعض الإجابات غير نعم أو لا.  بدلًا من قول "كيف كانت رحلتك إلى فونيكس؟ جرب قول "أذكر جيدًا أنك كنت مسافرًا. ماذا فعلت خلال هذه العطلة؟" سيسمح ذلك بالمزيد من التفصيل. استمر بطرح الأسئلة بعد الرد الأولى. إذا رد الشخص قائلًا "لقد لعبنا الغولف"، يُمكن أن تقول "وما الذي شكل عائقًا بالنسبة لك؟ هل يُمكن أن تعطيني بعض النصائح لتحسين مهاراتي؟ أود أن أحسن من طريقة اللعب." يُمكنك أيضًا أن تقوم بتحويل المجاملات إلى أسئلة. على سبيل المثال، يُمكنك قول "لقد أعجبني هذا الفستان. كيف تجدين هذه القطع الرائعة؟". لا تحاول أن تبدأ محادثة بالقوة. ولكن بدلًا من ذلك، حاول أن تتحدث عن شيء تهتم به بصدق. إذا حاولت أن تفتعل هذا الاهتمام سيكون الأمر في النهاية واضحًا.  أثناء حفلة العشاء، حاول أن تبدأ المحادثة مع شخص له نفس اهتماماتك. على سبيل المثال، يُمكن قول "لقد عرفت للتو أنك اشتريت دراجة جديدة. أحب كثيرًا الذهاب في جولات بالدراجة." أثناء حضور مباراة ابنتك في كرة القدم، حاول التحدث إلى أب آخر موجود عن المدرب الجديد. على سبيل المثال "أشعر أن ابنتي تستجيب بصورة جيدة مع الوقت الإضافي. كيف تستجيب ابنتك؟" بعد أن تستمر المحادثة لعدة دقائق، قد تشعر بالراحة لدرجة سير المحادثة. ولكن يجب أن تبذل بعض الجهد لتجعل المحادثة تسير بسلاسة. جزء مهم من كونك متحدثًا جيدًا هو معرفة الأشياء التي يجب تجنب قولها والتي ستسبب في جعل الشخص الآخر غير مرتاحًا.  ربما سمعت بالقول المأثور الذي يقول إنه من الأفضل تجنب الحديث في السياسة أو الدين في المناسبات الاجتماعية. يجب أن تهتم بهذه النصيحة عندما تتواجد وسط مجموعة متنوعة من الناس. تجنب الأشخاص المملين. على سبيل المثال، لا تعطي ملخصًا طويلًا ومعقدًا حول برنامجك الواقعي المفضل حول صحة القطط....


اطرح خجلك جانبًا. تطوع والتق بالناس مع استغلال وقتك استغلالًا جيدًا. سجل في ناد أو اجتماع لذوي الاهتمامات المتشابهة. اخرج في نزهة واستكشف شيئًا جديدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يخاف العديدون من الخروج وفعل الأشياء بمفردهم لأنهم يظنون أنهم سيتعرضون للنقد من الناس أو أنهم لن يستمتعوا بنفس القدر كما لو كانوا مع مجموعة، لكن في الحقيقة لا هذا صحيح ولا ذاك. إننا نميل للمبالغة في تقدير اهتمام الآخرين بما نفعله (قليل من يهتم أو يفكر في وحدتك) ونقلل من تقدير مدى استمتاعنا بنشاط إذا قمنا به وحدنا.   لا تدع وحدتك تمنعك من الخروج وتجربة الأشياء المختلفة. الأرجح أنك ستكون عند الخروج وفعل شيء ما أسعد من بقائك في البيت.   تذكر أن فعل ما توشك على فعله يتطلب بعض الشجاعة إذا لم يكن يسعك سوى القلق مما سيظنه حيالك الآخرون إذا رأوك وحدك. ستبدو أكثر ثقة بنفسك أكثر من أي شيء آخر إذا رآك الآخرون تستمتع بوقتك لوحدك وأنت مسترخ ولا تخفي وحدتك. لا تختبئ أو تتصرف بحرج إذا قابلت أشخاصًا من مدرستك وخفت مما سيظنونه. تصرف كما لو أن الأمر ليس هامًا، أجل لقد ذهبت لحضور فيلم لوحدك. الأرجح أنهم لن يتحلوا بالشجاعة الكافية لفعل ما تفعله لذا يجب أن يراودك شعور جيد حيال مغامرتك الفردية. شارك مدفوعًا بسبب يثير شغفك واستغل مهاراتك استغلالًا جيدًا. جرب المشاركة في الأنشطة الاجتماعية إذا كنت جيدًا في استخدام يديك. امض بعض الوقت في المأوى المحلي إذا كنت مذهلًا في التعامل مع الحيوانات وقم بتمشية الكلاب واللعب مع القطط الصغيرة. ابحث عن فرص الانضمام ليوم تنظيف الغابة أو الشاطئ إذا كنت مهتمًا بالبيئة. ستستمتع بوقتك وتنقذ العالم وتلتقي بأناس رائعين في نفس الوقت. .  تشمل الاحتمالات الأخرى التطوع في مطبخ حساء وزيارة الأطفال والمسنين في المستشفيات وإمضاء الوقت مع الأطفال في نوادي الفتيان والفتيان وتقديم الشروحات. اتصل بالكنيسة أو المسجد أو المنظمة السياسية المحلية لتعرف ما إذا كانت هناك أي فرص حالية للتطوع. ستعرف في الحال أن لديك شيئًا مشتركًا مع جميع الحضور. ابحث على الإنترنت عن اجتماعات مجانية في منطقتك –محبي الخيال العلمي أو مجموعات التنزه مشيًا على الأقدام أو محبي التصوير الفوتوغرافي أو الأطعمة- واحضر أيًا من مناسباتهم. ستفعل الأشياء التي تحبها وتكتسب بعض الأصدقاء في هذه العملية.   اعرف النوادي التي تتيحها مدرستك إذا كنت طالبًا. حتى أنه قد يكون هناك مجموعة لمن لا يحبون فعل شيء بمفردهم –مثل حضور فيلم في المنتزه أو زيارة مدينة الملاهي- ويمكنكم جميعًا الذهاب في مجموعة كبيرة. ضع قائمة تشغيل بأغانيك المفضلة واختر مدينة قريبة أو منتزهًا...


اطرح راتبك القديم من راتبك الجديد. اقسم الفرق بين الراتبين على راتبك القديم. اضرب القيمة العشرية في 100. ضع في الاعتبار الفوائد الأخرى بخلاف زيادة الراتب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على سبيل المثال إذا كنت تجني 45000 جنيهًا في السنة في عملك القديم في حين أنك قبلت بعمل جديد يُمكنك من أن تجني 50000 جنيهًا في السنة، فهذا يعني أن الزيادة تكون نتاج طرح الراتبين كالآتي: 50000 – 45000 = 5000 جنيهًا. إذا كنت تتقاضى راتبك بالساعة ولا تعرف الراتب السنوي المجمع، فيمكنك أن تقوم بنفس الخطوة أيضًا من خلال طرح مقدار راتبك القديم 14 جنيه في الساعة من الجديد المساوي 16 مثلًا، لتصبح النتيجة 16 – 14 = 2 جنيهًا. إذا أردت حساب النسبة المئوية لزيادة راتبك فستحتاج إلى تحويل الزيادة إلى القيمة العشرية أولًا. افعل ذلك بقسمة مقدار الزيادة على راتبك القديم.  بناء على المثال السابق توضيحه في الخطوة الأولى: اقسم 5000 على 45000 لتصبح 45000/5000 = 0.111. إذا كنت تحسب زيادة الراتب الذي تتقاضاه في الساعة فستصبح المعادلة كالآتي: 14/2 = 0.143. لتحصل على النسبة المئوية لزيادة الراتب يجب عليك أن تضرب القيمة العشرية في الرقم 100. على سبيل المثال: اضرب 0.111 في 100 لتصبح .0111 × 100 = 11.1%، هذا يعني أنك حصلت على زيادة 11.1% على راتبك القديم، أو أن راتبك الجديد يساوي 111.1% من راتبك القديم.  أتبع نفس الخطوة في حساب الأجر الذي تتقاضيه بالساعة لتصبح النتيجة 0.143 × 100 = 14.3%. راجع حساباتك من خلال ضرب النسبة المئوية التي حصلت عليها في راتبك القديم كالآتي: 45000 × 1.111 = 49995 والتي يمكن رفعها إلى 50000، وكذلك في المثال الثاني لتصبح 14 × 1.143 = 16.002. إذا كنت تقارن بين عملك الجديد في شركة جديدة وليس زيادة راتبك أو ترقيتك في نفس الشركة، فيجب عليك أن تضع في الاعتبار بعض الفوائد الأخرى التي قد تتمتع بها إلى جانب زيادة الراتب. من أمثلة هذه الفوائد:   الفوائد والعلاوات التأمينية: قارن بين الخطة التأمينية الخاصة بك في عملك القديم وعملك الجديد مع الوضع في الاعتبار العلاوات التأمينية التي يتم خصمها من راتبك على نحو شهري، فإذا أصبحت تدفع 200 جنيه في الشهر بدلًا من 100 جنيه في الشهر، فهذا يعني مبلغ أكبر يتم انتقاصه من راتبك. ضع في الاعتبار أيضًا نوع الخطة التأمينية وهل تغطي تكاليف رعاية الأسنان والعيون أم لا، وأخيرًا مقدار المبلغ الذي يتم اقتطاعه من راتبك على مدار السنة. العمولات والمكافآت: لا تنس إضافة العمولات والمكافآت عندما تحسب نسبة زيادة راتبك الجديد إذا كان عملك الجديد يوفر عمولات أو مكافآت على نحو ربع سنوي على سبيل المثال....


اطرح سؤال "ماذا لو؟" عند العمل على الوصول إلى فكرة لبرنامجك. حدد نوع وشكل برنامجك. ابدأ في تطوير شخصيات البرنامج الخاص بك. اعمل على تحضير المعالجة لبرنامجك. ابدأ في تنفيذ فكرة البرنامج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون فكرتك بسيطة مثل "ماذا لو نقلنا الحياة اليومية لمستشفى  كبيرة؟" كما في مسلسل "لحظات حرجة" أو أكثر تعقيدًا مثل "ماذا لو قتل الأبناء أباهم المريض طمعًا في الميراث ثم تختفى جثته؟" كما في مسلسل "السبع وصايا". تعتبر هذه الفكرة هي العمود الفقري لبرنامجك أو مسلسلك التلفزيوني وأساس تميزه وشيوعه بين الناس.   تأتي الكثير من أفكار "ماذا لو" من الخلط والجمع بين أفكار لبرامج موجودة بالفعل، فمسلسل "حديث الصباح والمساء" يجمع بين الدراما وتتابع الأجيال مع تغير الأزمنة، بينما يجمع مسلسل "العهد" بين الفانتازيا والإسقاط السياسي. فكّر في المسلسلات التي تحبها والتي من الممكن أن تحاكيها، ثم حاول أن تختصر فكرتها في صياغة سؤال "ماذا لو؟" تعتبر هذه الخطوة ذات أهمية كبيرة نظرًا لأنها ستؤثر على كل ماهو قادم، يعتبر النوع هو السياق العام للبرنامج، أهو كوميدي أم دراما طبية أم ينقل الحياة اليومية؟ أما الشكل فهو طريقة عرض حلقات البرنامج وهنا تتعدد الخيارات كالآتي:   حلقات منفصلة: كل حلقة ذات قصة مختلفة عما تسبقها وعما تليها، وتكثر هذه الحالة في المسلسلات الكوميدية بحيث يكون زمن كل حلقة نصف ساعة، ولكن يُعرض أيضًا بعض مسلسلات الجريمة والغموض بهذا الطابع.  حلقات متصلة: تُبني القصة عبر الحلقات وعادة ما يتم سرد الأحداث طوال الموسم مثل مسلسل "ليالي الحلمية". تُعرض الحلقة الواحدة من هذا النوع لمدة ساعة عادةً وغالبًا ما تكون ذات طابع درامي.  مشاهد قصيرة متعددة: يتضمن البرنامج في هذه الحالة عدة مشاهد مسرحية تعرض قصص منفصلة، وذلك كما في برنامج ساترداي نايت لايف Saturday Night Live بالعربية. حدد الشخصيات ثم قم بوصف كل منها في حدود جملتين إلى ثلاث جمل، مع تجنب وصف الشكل الخارجي، بل حدد ما يميز كل شخصية.  تمتلك كل شخصية جوانب جيدة وأخرى سيئة، فاحرص على التكوين العميق للشخصية ولا تكتف بفكرة كون الشخصية مجرد أم حنونة أو مجرد طفل مشاغب. ماذا تريد كل شخصية؟ وما مخاوفها؟ وما دوافع تصرفاتها في كل حلقة؟ يجب بناء الشخصيات في البرامج المحاكية للحياة اليومية أيضًا، فما الذي يجعل شخصيتك مميزة بحيث يرغب الجمهور في التعرف عليها؟ تُعتبر المعالجة بمثابة مخطط للبرنامج ويتم عرضها على المنتج التنفيذي حتى يعرف تحديدًا ما هو المتوقع من البرنامج إن أراد إنتاجه. يجب إتباع بعض الخطوات لكتابة المعالجة:   العنوان: العنوان الجيد هو الذي يتضمن أكثر من معنى، كمثال عنوان...


اطرح سؤالًا. ابحث في موضوعك. كوّن فرضية صمم تجربتك. قم بإجراء التجربة. سجل وحلل نتائجك. كوّن استنتاجك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يكون أكثر جزء صعب في المشروع الاستقصائي العلمي هو معرفة ما تريد الاستقصاء عنه؛ خذ وقتك في الاختيار لأن كل الخطوات التالية ستكون مبنية على الفكرة التي تختارها.   فكر في شيء يثير اهتمامك أو يفاجئك أو يربكك وضع في اعتبارك ما إن كان شيئًا يمكنك التحقيق فيه بشكل منطقي لمشروع علمي. كون سؤالًا واحدًا يلخص ما تود فحصه.  لنفترض مثلًا أنك سمعت أنه يمكنك صنع فرن شمسي بسيط من صندوق (علبة) بيتزا.  قد تكون مثلًا متشككًا في إمكانية تحقيق ذلك أو تحقيقه بشكل متسق. بهذا قد يكون السؤال "هل يمكن صنع فرن شمسي بسيط يعمل بشكل متسق في ظروف مختلفة؟" تأكد من أن الموضوع الذي تختاره قابلٌ للتنفيذ خلال الفترة الزمنية المتاحة وبالميزانية الموجودة ومستوى المهارة، وكذلك ألا يتضمن خرقًا لقواعد المنافسة أو المعرض أو الواجب المدرسي (بدون اختبارات على الحيوانات مثلًا). يمكنك البحث عن أفكار على الإنترنت إن احتجت لمساعدة، ولكن لا تقم ببساطة بنسخ مشروع تجده هناك، فذلك ضد القواعد والأخلاقيات العلمية. يمكنك رغم ذلك تعديل مشروع حالي لاختبار فرضيات مختلفة أو تصفح سؤال لم تتم إجابته في تجارب سابقة. لا يعد هذا خرقًا أخلاقيًا، بل كثيرًا ما ينتج عنه نتائج ونقاشات مثيرة للاهتمام. يمكنك البحث من خلال قراءة المراجع والكتب العلمية أو البحث عبر الإنترنت أو مناقشته مع خبراء، فمعرفة موضوعك بتعمق سيساعدك في بناء مشروعك.   انتبه لمتطلبات المشروع. تتطلب العديد من معارض العلوم أن تتضمن مراجعك على الأقل ثلاث مصادر أكاديمية موثوقة، مثل: منشورات معتمدة من قبل خبراء أو زملاء في نفس المجال.  يجب أن تكون مصادرك غير متحيزة (ليست مرتبطة بمنتج مثلًا) وحديثة (ليست موسوعة من عام 1965) وموثوقة (ليست تعليقًا مجهول المصدر على مدونة). يمكنك في المقابل الاعتماد على مصادر الويب، شرط أن تكون مدعومة من قبل منظمة علمية. اطلب النصح من مدرسك أو مدير المشروع إن كنت بحاجة إليه. على سبيل المثال، البحث عن "كيفية صنع فرن شمسي من صندوق بيتزا" سينتج عنه الكثير من المصادر بعضها أكثر التزامًا بالقواعد العلمية (وبالتالي أكثر موثوقية) من غيره. يمكنك الاعتماد على مقال يختص بالموضوع بطريقة منظمة وموثوقة وحديثة كمرجع جيد.  على الجانب الآخر، لا يُعتد بمنشورات المدونات والمقالات مجهولة المصدر والمواد المجمعة من قبل الجمهور، ولا يُقبل بها كمراجع موثوقة. رغم أن ويكي هاو مصدر قيم فقد لا يُعتد به...


اطرح سؤالًا. استخدم كلمة "توصية" أو "اقتراح" أو مرادفاتها. حدد الموقع الجغرافي المرتبط بالتوصيات التي تبحث عنها. تأكد أن طلبك واضحًا ومحددًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطريقة الأفضل للتفاعل مع أصدقائك على فيسبوك (سواء من خلال تحديث الحالة أو عبر خاصية التوصيات) هي أن تصيغ منشورك على هيئة سؤال، وهو ما يظهر للآخرين أنك بحاجة لإجابة. يكون السؤال الجيد دائمًا مختصرًا ولطيفًا؛ بدلًا من جملة "أنا في الإسكندرية وأريد أن أتناول أفضل وجبة سمك في العالم." اطرح سؤالًا مباشرًا وبسيطًا مثل: "أين يمكن تناول أكلة سمك مميزة في الإسكندرية؟" يستخدم فيسبوك في خاصية التوصيات خوارزمية قادرة على معرفة تحديثات الحالة التي تحتوي على طلب لاقتراح أو توصية من الأصدقاء، وبينما أن قائمة الكلمات التي ينطبق عليها هذا الأمر غير معروفة تمامًا، إلا أن استخدام كلمة "اقتراح" أو "توصية" في المنشور يمكنها أن تُفعل الخاصية بشكل تلقائي.  استخدم مختلف الصياغات وجرب في شكل المنشور الخاص بك وإذا لم تعمل الخاصية يمكنك دائمًا أن تضغط على "تحرير" وتضيف كلمة "توصيات". يفترض أن تكون محددًا فيما تريد التوصية حوله وكذلك فيما يخص المدينة أو البلد التي تريد بها التوصية. يساعد ذلك أولًا في تسهيل مهمة أصدقائك في اقتراح التوصيات الدقيقة والمناسبة لما تحتاجه، كما تتيح للفيسبوك وخاصية التوصيات كذلك القيام بالربط بين موقعك الجغرافي وبين المشاريع التجارية والخدمات التي يقوم أصدقائك باقتراحها. تأكد من ذكر نوع الخدمة التي تبحث عنها. على سبيل المثال، إذا كنت تبحث عن ميكانيكي لتصليح السيارة، فمن الضروري أن تحدد بوضوح نوعية العمل المرغوب، كأن تحدد هل هو لتغيير الزيت أم لتصليح هيكل السيارة. يُنصح كذلك بذكر الميزانية المطلوبة، خاصة في حالة التعامل مع محلات شراء الملابس أو المطاعم، وهو ما يضمن أن تحصل على اقتراحات متوافقة مع ما تحتاجه وما تقدر عليه.  فيما يلي مثال على طلب مُصاغ بشكل دقيق وبسيط: "مساء الخير. هل يعرف أحدكم أفضل مطعم لتناول السوشي في دبي؟ ميزانيتنا لا تزيد عن 300 درهم إماراتي للفرد. شكرًا!"


اطرح عليها أسئلة مميزة حول اهتماماتها وهواياتها لكي تتعرف عليها أكثر. تواصل معها بصريًا في أثناء حديثها وأظهر لها أنك تنصت لها باهتمام. أخبرها بقصة مرحة إذا كانت الفرصة تسمح بذلك. حاول التقرب منها وكسر حاجز الحد الفاصل طالما أنها لا تمانع ذلك. تذكر أبسط وأدق التفاصيل التي تخبرك بها. حاول تخصيص مساحة من الوقت المنفرد بينك وبينها طالما أن التودد العاطفي يسير على قدم وساق. اسخر منها بلطف بشرط أن تجمعك بها معرفة مقربة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج تحديدًا في حالة التحدث مع فتاة لم يسبق لك معرفتها من قبل إلى طرح المزيد من الأسئلة التي تمهد لك خلق تواصل مميز أكثر ومعرفتها بصورة أفضل. اطرح الأسئلة مفتوحة النهايات التي لا يُجاب عليها إما بكلمة "نعم" أو "لا"، بل بدلًا من ذلك تتيح للفتاة الفرصة للحديث باستفاضة واسترسال أكثر حول اهتماماتها وشخصيتها.   إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تتحدث فيها إلى الفتاة، فكر في طرح أسئلة من نوعية: "ما هي الأشياء المميزة التي حدثت في حياتك مؤخرًا؟ مغامرة أو حدث غريب أو تجربة لا يمكن نسيانها؟" أو "ما هي أكثر الأشياء التي تثير اهتمامك وحماستك؟" في المقابل إذا كنت تعرفها بشكل مسبق فاستغل فرصة التحدث إليها في الحديث حول الأشياء المشتركة بينك وبينها، مثل: "ماذا فعلتِ في عطلة نهاية الأسبوع الفائت؟" أو "كيف كان أدائك في اختبار التاريخ الأخير؟". تمنحها الأسئلة من هذا النوع الفرصة للاسترسال في الحديث، وهو ما يمنحك بدورك الفرصة للتفاعل والرد عليها. يلعب منح انتباهك للفتاة في أثناء الحديث فرصة مميزة لتظهر لها أنك مهتم بها وتمنحها تركيزك، وفوق كل ذلك أنك شخص لطيف ورقيق. لا تعتبر أن استحواذها على الحديث لفترة يعني أنك غير مُطالب بفعل أي شيء، بل في حقيقة الأمر أنك مُطالب بالنظر إليها وهي تتحدث والتواصل معها بصريًا، كما تحتاج كذلك إلى قول بعض التعليقات التأكيدية المعبرة عن تفاعلك مع ما تقوله من وقت لآخر وفي لحظات دقيقة من الكلام، كأن تظهر إعجابك أو تفاجئك أو صدمتك وغير ذلك مع كل ما تقوله.  انتظر اللحظة المناسبة لتمسك دفة الحديث بدورك عندما يكون لديك ما ترغب في إضافته للمحادثة. امنحها الفرصة للكلام باستفاضة ودون مقاطعة قدر الإمكان على أن تُلقي بتعليقاتك في لحظات التوقف عن الحديث بعد أن تنتهي كليًا مما ترغب هي في قوله. لا يريد أحد أن يُقاطع أبدًا وهو يتحدث. تعشق الفتيات الشاب صاحب حس الدعابة القادر على إثارة ضحكاتهن. فكر في شيء ما مُضحك حدث لك مؤخرًا واذكره في وسط محادثتك عندما تتاح فرصة ذات سياق لذلك، خاصة إذا كان وثيق الصلة بالموضوع الذي تتحدث مع الفتاة حوله.   على سبيل المثال: إذا كان موضوع الحدث حول صعوبات الدراسة في الجامعة، فيمكنك أن تقول: "في الأمس حصلت على ورقة اختبار الإسبانية ووجدت نفسي قد حصلت على الدرجة النهائية لكن مع وجود دائرة حمراء كبيرة حول اسمي في أعلى الصفحة. استغربت ذلك جدًا لكن وجدت في الآخر أنني أجبت على كل...


اطرحي أسئلة مفتوحة. اطرحي المزيد من الأسئلة بناءً على إجاباته. أهديه مجاملة لطيفة لتقللي من توتره. تحدثا عما حولكما. كوني إيجابية. اسأليه عن هواياته واهتماماته. قصي حكاية مضحكة. حدثيه بصراحة عن نفسك. لا تتحدثي عن علاقاتك أو مواعيدك الغرامية السابقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد تلك الطريقة أساسية لأي محادثة بغض النظر عن ماهية من تتحدثين معه أو ما هو غرضك من المحادثة، حيث تتطلب تلك الأسئلة إجابات أكثر تفصيلًا من مجرد الرد ب "نعم" أو "لا". تُعد الأسئلة المفتوحة وسيلة أكثر فعالية لإبقاء المحادثات جارية من تلك الأسئلة التي يجاب عليها بمجرد كلمة واحدة.  أعيدي صياغة الأسئلة التي يجاب عليها ب "نعم" أو "لا" إلى أسئلة مفتوحة، فعلى سبيل المثال: بدلًا من سؤال الشاب: "هل أعجبك الفيلم"؟ اسأليه: "ما رأيك في التصوير السينمائي للفيلم أو ما رأيك في القصة"؟ شجعيه على الإجابة والتحدث عبر ذكر آرائك أنت حول الموضوع، ولكن اتركي له مساحة للحديث أيضًا. استخدمي المعلومات التي يعطيها لك لمواصلة المحادثة، فإذا أصغيت له جيدًا، ستجدين في حديثه نقاط يمكن شرحها بتفصيل أكبر. استخدمي تلك الطريقة لاستكمال المحادثة حول نفس الموضوع، أو لتحويل مسارها إلى موضوع آخر ذي صلة.  إذا لم يخطر ببالك أسئلة بعينها، قولي مثلًا: "يبدو هذا مثيرًا للاهتمام، أخبرني المزيد". لا تقاطعيه أثناء حديثه، وانتظري إلى أن ينهي كلامه، ثم اطرحي سؤالك التالي. قد يتوقف الشاب عن سرد موضوع ما إذا شعر أنه سيضجرك، حيث يكمن سحر تشجيعك له لينهمك في الحديث عن أمر ما في إبقاء المحادثة جارية، وفي إعطائه الثقة بنفسه حول قدرته على إمتاعك وجذب انتباهك وهو الأمر الأهم بالنسبة لكِ. يقدر الجميع المجاملات خاصةً إن بدت صادقة، لذا إذا بدا الشاب متوترًا ومعقود اللسان أمامك، أهديه مجاملة صادقة لتعززي من ثقته بنفسه وتشجعيه على الحديث.  تجنبي المجاملات الإغرائية أو ذات الإيحاء الجنسي، فقولي مثلًا: "يبدو جسدك رشيقًا، أتمارس الرياضة"؟ بدلًا من: "يا إلهي! عضلات ذراعيك ضخمة للغاية"! تُعد أفضل المجاملات هي تلك التي تمدح أداءه أو تصرفه معك أو تشعره بالرضا حيال الموقف عامةً، مثل: "أنا سعيدة للغاية لتواجدك معي، كنت سأمل للغاية لولا وجودك". إذا كنتِ تبحثين عن موضوع لتطرحيه سريعًا، انظري حولك لتجدي شيئًا في المكان أو المناسبة التي تتواجدان فيها للحديث عنه.  إذا كنتما في حفل أو مناسبة اجتماعية، تكلما عن الموسيقى أو الديكور أو الطعام أو غيرها من الأشياء المتعلقة بالمناسبة نفسها. إذا كنتما في مطعم، فتحدثي عن الأجواء أو الطعام أو عن تواجدك هناك سابقًا أم لا. ينفر الناس من التذمر والتشكي، لكنهم يحبون الحديث مع شخص إيجابي ومتفائل. قد تجدين الكثير من الأشياء لتتذمري حولها خاصةً إذا...


اطرحي الزواج بطرقة عرَضَيَّة. اذكري مستقبلكما معًا. خَطِّطي لرحلة رومانسية. إذا كنتِ لا تريدين خاتمًا غاليًا -- أو لا تريدين خاتمًا على الإطلاق -- اذكري ذلك. إذا كنتِ لا تريدين حفل زفاف غالٍ، اذكري ذلك. اجعليه يراكِ كـ “مشروع زوجة”.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تتجنبي غمر صديقكِ بعذا الموضوع، يجب أن تبدأي بذكاء وتقومي بتهيئة طريقك إلى الحديث عن زواجكما. عليكِ أن تبدأي-بطريقة عارضة- بعمل محادثة عن الزواج ولكنها  لا تتعلق مباشرة بزواجكما. يمكنك ذكر شخص آخر تزوج أو خطب مؤخرًا أو تقومي بالتعليق علي إعلان تجاري عن الخطوبة على سبيل المثال. من الطرق الجيدة لبدء الحديث؛ التعبير عن الارتباك أو حتى النقد الخفيف. إليكِ كيف تفعلي ذلك:  يمكنكِ أن تقولي "زميلة عمل عادت للتو من شهر العسل.أتعرف أين ذهبوا؟ إلي الشاطئ. هذا غريب جدًا بالنسبة لي لأنّنا نذهب إلى الشاطئ حوالي مرة في الشهر وهذا قريب جدًا. إذا كنت سأذهب إلي شهر العسل، أريد أن أذهب إلى مكان جديد وغريب. أليس كذلك؟ " يمكنكِ أن تقولي أيضًا، "هل تصدق أنّ جون عرض علي مارلا الزواج في الحديقة؟ أعتقد أن هذا رائع بالنسبة لهما، ولكن أعتقد أنني أريد شيء مختلفًا قليلًا." لا تقولي "لا استطيع الانتظار لأنجب منك عشرة أطفال!" قومي فقط -وبذكاء- بعمل  التعليقات التي تُلَمِّح لبقائكما معا في المستقبل، سواء كنتما متزوجين أم لا. إذا لم يستجب للطريقة غير المباشرة، ابدأي ببطء بجعلها أكثر مباشرة بعبارات مثل "إذا بقينا معاً" "وإذا كنا نعيش معًا"، ثم "لو تزوجنا".  شاهدي ردة فعله عندما تتناقشا بخصوص المستقبل. انظري إذا أكمل المحادثة أو تَهَرَّب من الموضوع. تذكًّري أنًه على الرغم من أن هذا في ذهنك لفترة طويلة، إلّا أنّ هذه المحادثة جديدة بالنسبة له وأنّه يحتاج الى وقت لترتيب أفكاره. لا تتوقعي أنّ جوابه مُعَدً. إذا كنتِ تعتقدين بأن رجلك ينتظر الوقت المثالي لعمل الخطوة الصحيحة، اقترحي عليه بأنّه حان الوقت لقضاء اجازة. تأكدي من أن تُخَطِّطيها بعيدًا بما فيه الكفاية - شهرين أو ثلاثة - على الأقل حتى يأخذ رجلكِ الوقت الكافي للتفكير في أن يكون هذا  المكان المحتمل ليُقَدِّم لكِ عرض الزواج.لا تذكُري شيئًا عن كيف سيكون مكان التقدم للزواج رائعًا وانتظريه ليتخيلها.  إذا لم تذكري أنه سيكون مكانًا عظيمًا للخطبة، فلن يشعر بأّنك تضعينه تحت ضغط. وحتى لو لم يعرض الزواج، فإنّ رؤيتكِ في جو رومانسي حيث كثير من الناس يعرضون الزواج سيجعله يفكر في ذلك. هذه نقطة هامة. كثير من الرجال لا يعرضون الزواج لأنّهم يقومون بالتأجيل لمعرفة أي نوع من الخواتم تريده المرأة وما مقاسها في الخاتم. الكثير من الرجال لايعرضوا الزواج لأنهم ليسوا على استعداد لإنفاق الآلاف من الدولارات على خاتم...


اطرد الركام بالخرطوم. نظف حلقات الكلس أو الكالسيوم. اغسل حمام السباحة بالحمض (اختياري).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون استخدام نظام التنظيف المثبت في الأرضية فكرة رائعة إذا توفر لك، ويمكنك الاتصال بمصنع حمام السباحة بدلًا من ذلك لتلقي أفكار خاصة بالإصلاح/ الخدمات. استغل هذه الفترة من الوقت في تنظيف حلقات الكلس أو الكالسيوم (إذا وجدت). مفعول مزيل الصدأ والكلس والكالسيوم جيدٌ جدًا. اعمل على التراكمات الصعبة بسكين معجون مع الاحتراس من إتلاف بطانة حمام السباحة. كما يمكن التخلص من التراكمات الأقل بقفازات مطاطية وقطعة خشنة والمنظف السابق ذكره.  يمكنك شراء القليل من "مثبط ظهور الكلس والبقع" لمنع تكرار ظهور الحلقات.  تفقد تعليمات المصنع المتعلقة بالاستخدام ومرات التكرار. يجب أن يعاد استخدام بعض أنواع هذا المثبط كل شهر ليكون فعالًا. يُنظف الغسل الحمضي الجيد جدران حمام السباحة ويحافظ على شفافية الماء وتلألؤه ويجعل الأمر برمته تجربة أكثر إمتاعًا. يمكنك تجاوز هذه الخطوة إذا كان حمام السباحة نظيفًا بالفعل أو لا تملك الوقت الكافي.


اطرف بعينك بسرعة. ضع جفنك العلوي على جفنك السفلي. تجنب فرك عينك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يعلق تراب أو شعر أو أي جسم غريب صغير في عينك فإن الاستجابة التلقائية لجسمك تدفعك لأن تطرُف. قد يساعد غلق عينك وفتحها بسرعة على التخلص من الشظية ويجعل الدموع التي قد تتشكل تنظفها. كلما أكثرت من الطرْف وجعل عينك تكون دموع، زادت فرصتك في التخلص من الجسيم الغريب.   الطرف بعينك يعني أن تستمر بفتحها وغلقها بسرعة. قد تشعر بسخافة وأنت تقوم بذلك، لكن الدموع ستغسل القطعة من عينك. سيكون من المفيد لو تمكنت من افتعال البكاء، لكن لو لم تتمكن من التركيز بما يكفي لإنجاح ذلك، حاول أن تتثاءب لتفرز دموعًا. عندما تحاول أن تزيل شيئًا عالقًا أسفل جفنك، أغلق العين التي تحاول معالجتها وقم برفق بإمساك جلد الجفن العلوي ثم شده للأسفل قليلًا أعلى الجفن السفلي وحرك عينك دائريًا في محجرها باتجاهات مختلفة. إذا كان حظك جيدًا فستلين هذه الحركة عينك وتطرد منها الجسم الذي في عينك. غالبًا يكون رد الفعل الغريزي الذي تتخذه يدك هو فرك عينك فور شعورها بدخول شيء غريب فيها، لكن هذا قد يكون خطرًا في واقع الأمر حيث قد يتسبب فرك عينك بدفع الجسم الغريب أسفل الجفن أو تخدش قرنيتك ويتسبب بالحالة المعروفة بخدش القرنية، يمكن إذا حدث هذا أن تصاب بتلف دائم في عينك بالإضافة إلى الألم الهائل الذي سيصاحب الضرر. لذا؛ إياك وفرك عينك أو الضغط عليها عند دخول شيء بها.


اطفئ أنوار حوض السمك وكذلك ضوء الغرفة الموضوع فيها. اترك كيس نقل الأسماك ليطفو فوق ماء الحوض لمدة ١٥ دقيقة. اقطع طرف الكيس. أضف الماء من الحوض للكيس كل ٤ دقائق. تخلص من نصف الماء في الكيس واتركه ليطفو مُجددًا. كرر عملية إضافة الماء من الحوض للكيس كل ٤ دقائق. أخرِج الأسماك من الكيس إلى الحوض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من قيامك بهذه الخطوة قبل إخراج السمكة من وعاء النقل؛ لأن الأسماك كائنات حساسة للضوء وقد تتعرض للصدمة مع التغير المفاجئ في الإضاءة. يُفضل دائمًا نقل الأسماك لبيئتها الجديدة في إضاءة خافتة أو إظلام تام لتقليل احتمالية تعرضها للصدمة، ومع الوقت يُمكنك زيادة إنارة الحوض مع اعتياد الأسماك على وجودها فيه. انقل الأسماك للحوض في كيس بلاستيكي صغير سواء أحضرتها من المتجر في الكيس أو في وعاء صغير، اربط طرف الكيس بإحكام بشريطٍ مطاطي لتضمن بقاء الأسماك في الكيس الذي يحملها لمدة ١٥ دقيقة في البداية.  اترك الكيس ليطفو على سطح ماء الحوض الذي ستنقل أسماكك إليه لاحقًا. اضبط ساعتك على ١٥ دقيقة وانتبه للكيس جيدًا طوال هذه المدة حتى لا ينفتح أو يغوص لأي سبب مُمكن. اترك الكيس طافيًا على سطح الحوض بغرض تماثل درجة الحرارة ما بين الماء في الكيس والماء في الحوض. اقطع الكيس من نهايته أسفل الشريط المطاطي الذي أغلقته به بحيث تفتح فتحة تسمح لك بإضافة الماء من الحوض إلى الكيس بينما لا يزال الكيس طافيًا على سطح الماء. إذا كانت أسماكك ثقيلة الوزن بما يُعرض الكيس للغوص، فربما تضعه على وعاء بلاستيكي مناسب لضمان الطفو. استخدم كوبًا معياريًا لإضافة مقدار نصف كوب من ماء الحوض إلى الكيس ثم تركه ليطفو لأربعة دقائق. اتبع ذلك بإضافة نصف كوب آخر من ماء الحوض إلى الكيس.  استمر في إضافة الماء من الحوض للكيس كل أربعة دقائق إلى أن يمتلئ الكيس بالماء. يختلف الوقت اللازم لهذه العملية على حسب حجم الكيس، فالأكياس الصغيرة لن تحتاج سوى مرة أو مرتيْن من إضافة الماء بالكوب أما الأكياس الكبيرة فستحتاج للملء بإضافة ٣ أو ٤ أكواب من الماء. ارفع الكيس بحرص بعدما امتلأ بالماء، ثم صب نصف الماء من الكيس إلى الحوض. بعد ذلك اترك الكيس ليطفو مُجددًا على سطح الحوض بعدما أفرغت نصف الماء الذي يحتويه. أضف نصف كوب من ماء الحوض إلى الكيس كل ٤ دقائق إلى أن يمتلئ الكيس تمامًا بالماء. يختلف الوقت المطلوب على حسب حجم الكيس، فالأكياس الصغيرة لن تحتاج سوى مرة أو مرتيْن من إضافة الماء بالكوب أما الأكياس الكبيرة فستحتاج للملء بإضافة ٣ أو ٤ أكواب من الماء. استخدم شبكة صغيرة لنقل الأسماك من داخل الكيس إلى الحوض، افعل ذلك بمنتهى اللطف حتى لا تتسبب للأسماك بأيّة إصابة.  تأكد من إجراء خطوة النقل بسلاسة ولطف، وتجنب أن تعلق الأسماك في الشبكة بأيّة صورة. اجعل تحكم في الشبكة بطيئًا وهادئًا...


اطلب إذن الشخص. اجعل الشخص يجلس في وضع مستقيم مريح. أخبر الشخص أن يركز على نقطة أسفل عينك اليمنى. انظر إليه دون أن ترمش. أخبر الشخص أنك ستقوم بلمس كتفه وسيشعر حينها بالاسترخاء. المس كتف الشخص وأخبره أنه حان الوقت لكي يصبح مسترخيًا. طمأن الشخص أنه الأن منوم إيحائيًا. اخبر الشخص أن ذراعه اليمنى ستصبح ثقيلة ومتراخية. اجعل الشخص يتبع صوتك أنت فقط. اختبر حالته التنويمية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بذلك من خلال سؤاله: "هل يمكنني تنويمك إيحائيًا؟" وتأكد من قوله "نعم".  من الأفضل التدرب على التنويم الإيحائي بالعين على صديق أو شخص عزيز يثق بك، حتى يكون راغبًا في القيام بتنويمه.   من الضروري أن يكون الشخص راغبًا في التنويم، فإذا قاوم التنويم أو كان غير راغبًا به فلن ينجح التنويم على الأرجح. ولا تجعله يقف، لأنه من المرجح أن يصبح مسترخيًا للغاية خلال التنويم المغناطيسي، وقد يسقط أرضًا إذا كان واقفًا. وعدم النظر بعيدًا أثناء التحدث معه. وابدأ العد التنازلي بصوت هادئ منخفض وأخبره أثناء ذلك:   "ستجد جفونك تتثاقل أكثر فأكثر". "تتثاقل جفونك شيئًا فشيئًا، وكأن هناك أوزان ثقيلة تسحبهم إلى الأسفل". "وفي النهاية سيصبح جفنيك متثاقلين وستغلق عينيك". "كلما حاولت فتح عينيك، كلما أصبحت ثقيلة ومتراخية ومنهكة ومغلقة أكثر". كرر هذه العبارات عدة مرات أثناء العد من خمسة إلى واحد. من الهام إخبار الشخص بما سيحدث قبل أن تلمسه، حيث يدرك حينها أنك ستعطيه أمرًا، وأنه سيستجيب لذلك الأمر بفعل ما تقوله له.  أخبر الشخص: "عندما أقوم بلمس كتفيك، فإنك ستصبح مسترخيًا ومنهكًا ومتثاقلا. هل أنت مستعد؟" لا تفزع إذا ترنح الشخص أو انحنى إلى الخلف على كرسيه فهذه علامة على الاسترخاء التام، وهو الآن تحت تأثير التنويم المغناطيسي. فمن المهم أن يدرك الشخص أن حالة الاسترخاء التي يتعرض لها هي نتيجة التنويم الإيحائي أو كونه في حالة تنويم.  من الهام أيضًا طمأنة الشخص أنه بمأمن وفي أيدٍ أمينة، فيجب طمأنته حتى يستمر في إطاعة أوامرك والثقة بك. وأنه سيشعر بالاسترخاء والضعف، ثم ألمس ذراعه لإثارة رد فعله.   ارفع يديه للتأكد أنها أصبحت ثقيلة ومسترخية، ثم أعدها للأسفل مرة ثانية. هذا يؤكد أن الشخص الأن في حالة تشبه الغيبوبة، ويظهر أيضًا استعداده للاستماع إلى صوتك وتنفيذ أوامرك. وابدأ العد التنازلي من خمسة إلى واحد، وأخبره أنه عند الوصول إلى "واحد"، سيستمع إلى صوتك أنت فقط.   طرقع إصبعيك عند "واحد" ليقوم بالتركيز على صوتك فقط، وأخبره أن يدع صوتك يهدئه أكثر وأكثر، ثم وجهه إلى الإستماع إلى كل كلمة تقولها، وأن يستمع إليك فقط. أخبره أن يتبع كلماتك أنت فقط حرفيا، وليس أي صوت آخر حوله. الأن بعد أن قمت بتنويم الشخص، يمكنك التأكد من تنويمه بجعله يقوم بلمس أنفه أو أذنه، كما يمكنك جعله يحرك ذراعيه أو قدميه عندما تطلب منه ذلك.  يجب الأخذ في الإعتبار استخدام التنويم الإيحائي...


اطلب إذن صاحب الكلب قبل التربيت على كلبه. احذر إذا لم يكن للكلب صاحب. تراجع إذا أظهر الكلب أي علامات دالة على العداء أو الانزعاج. انحنِ أو قرفص لتشجّع الكلب على الاقتراب. شجع الكلاب الخجولة على الاقتراب. مد قبضتك. لاحظ ما إذا كان الكلب مرتاحًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبدو الكلب ودودًا، لكن لا طريقة تضمن لك رد فعله على الغرباء إن لم تكن تعرفه. إذا أعطاك صاحبه تعليمات خاصة تختلف عن المذكورة هنا فاتبعها، أما إذا سمح لك بالتربيت على كلبه فاسأله عن أكثر منطقة يفضلها الكلب للتربيت. تقدم بحذر واستعد للدفاع عن نفسك عند الضرورة إذا رأيت كلبًا بلا صاحب يجول في الشارع، تميل الكلاب المربوطة بالسلاسل أو المتروكة في الباحة أو غيرها من المواقع محدودة المساحة للعض وكذلك الكلاب التي تأكل أو تمضغ شيئًا ما. اقترب من هذه الكلاب بحذر وابتعد عن فكرة محاولات التربيت عليها عند ظهور أول بادرة عداء كما هو موضحٌ أدناه. تشمل علامات العداء: النباح أو انتصاب الذيل أو انتصاب شعر العنق أو الزمجرة أو تصلب الجسم في وضعية قوية. أما علامات الانزعاج أو الخوف أو القلق فتشتمل على: لعق الشفتين أو ظهور بياض عيون الكلب أو تجنب النظر في عيونك أو خفض الذيل أو التثاؤب أو إرجاع الأذنين للخلف. لا تحدق في عيني الكلب أبدًا حتى لا يظن بأنك تريد قتاله واترك المحاولة إذا لم يهدأ الكلب أو يقترب منك في غضون 30 ثانية. شجع الكلب على اتخاذ الخطوة الأولى بأن تقرفص وتقترب من مستواه. تحتاج الكلاب الأكثر ثقة لانحناءة بسيطة لكن لا تنحن فوقه مباشرة لأن هذا قد يشعره بالتهديد. يمكنك أن تساعد الكلب على أن يهدأ في بعض الحالات بأن تقدم نفسك له، تقدم الكلاب أنفسها لبعضها البعض بالشم بينما يتم هذا بين البشر بالتصافح، لذا فعند تعارف البشر والكلاب دائمًا ما ينح أن يقدم البشر ظهر اليد إلى خطم الكلب، فيهدأ في الغالب عند شمها.  لا تقرفص البتة قرب كلب بدون صاحبه أو كلب يتصرف بعدائية (انظر العلامات الموضحة أعلاه) وابقَ واقفًا لتدافع عن نفسك تحسبًا لهجوم الكلب. أشح ببصرك إذا لم تجذب قرفصتك وهدوئك الكلب ووجدته خجلًا أو متقلبًا (يركض بعيدًا أو يختبئ) لأن التواصل بالعيون قد يخيفه. أصدر أصواتًا مشجعة لطيفة وهادئة أيًا كانت، لكن تجنب الضوضاء العالية أو التي تبدو مربكة للكلب، أدر جسمك لأحد الجانبين حتى يبدو أصغر وأقل إخافة.  اسأل صاحب الكلب عن اسمه واستخدمه لجذبه، فبعض الكلاب مدربة على الاستجابة لنطق اسمها ويقل خجلها أو عدائيتها. قدم قبضتك للكلب حتى يفحصها إذا بدا مرحبًا بالتربيت بعد هذه الخطوات أو بدا مسترخيًا على الأقل ولم يظهر علامات العداء أو الانزعاج، مد قبضتك تجاه أنفه لكن ليس في وجهه مباشرة ودعه يقترب ويتشمم ظهر يدك قدر ما يرغب.  لا تمد يدك...


اطلب إذنًا للتغيب عن اليوم بأكمله أو صف بعينه. حدد أو زيف موعدًا. حاول أن تعمم كلامك قدر الإمكان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت أن تتغيب عن عدة صفوف بعينها قل أن لديك موعدًا مع طبيب الأسنان أو الطبيب أو أنك مضطر إلى التغيب عن المدرسة لالتزام عائلي. لا يجب أن تزيف صوت والدك فالعاملين بمكتب الشئون الطلابية ليسوا أغبياء، لذا يفضل أن تستعين بشخص آخر ليتظاهر بأنه ولي أمرك. قد يكون شقيقك الأكبر أو أحد أولاد عمك أو أحد جيرانك أو أشقاء صديقك مستعدين للاتصال للاعتذار عن حضورك. اطلب منهم أن يبقوا المحادثة مختصرة وعامة. يفضل أن يكون لديك موعد أو سبب حقيقي للتغيب عن المدرسة. يمكنك أن تخبر والديك أن طبيب تقويم الأسنان حدد معك موعدًا أو اطلب منهما الاتصال بالمدرسة لطلب إذن التغيب عن المدرسة لأن لديك موعدًا مع المدرب لمراجعة خطة مباراة عطلة نهاية الأسبوع. ستبدو المكالمة الصادرة من والديك حقيقية حتى إذا لم يكن الموعد حقيقيًا. عند تحديد موعد زائف يفضل أن تكون غامضًا وغير محددًا حتى تتجنب إثارة شكوك مكتب الشئون الطلابية فيك؛ لن يشك العامل بالمكتب في كلام شقيقك إذا اتصل به وقال شيئًا عامًا مثل: "لديه موعد طبيب هذا الصباح ولن يتمكن من الحضور إلى المدرسة اليوم".


اطلب إذنًا. حافظ على هدوئك. اعرض عليهم القيام ببعض المهام المنزلية. كن صادقًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تظن أنك ستحصل على ما تريد دائمًا. إذا أردت أن تتغيب عن المدرسة مهما كان سببك، اطلب إذن والديك.  انتظر حتى يكون مزاج والديك جيدًا. قد لا يتقبل والداك الفكرة إذا طلبت منهم الإذن في وقت غير مناسب. إذا كانوا مستعدين للرحيل وما زلت تطلب منهم البقاء في المنزل، غالبًا ما سيرفضون.  استعد للرفض. قد لا يوافق والداك على تغيبك عن المدرسة إلا إذا كان لديك سبب جيد. إذا لم يوافق والداك، لا تفقد أعصابك. لن يساعدك ذلك. سيثبت لهم ذلك أنك لست ناضجًا بالشكل الكافي لبقائك في المنزل بمفردك.  إذا كنت تشعر أنك قد بدأت في الدخول في نوبة غضب، خذ نفسًا عميقًا. إذا كان لديك وقت كافي، يمكنك أن تطلب منهم مرة أخرى لاحقًا.  لا تسب والديك أو تعاملهم بطريقة غير مهذبة. قد يكون لديهم أسباب حكيمة لرغبتهم في ذهابك إلى المدرسة. إذا بدأت في الصراخ في وجههم، ستوقع نفسك في مشكلة. حاول أن تساوم والديك. قد يتقبلوا فكرة بقائك بمفردك في المنزل إذا عرضت عليهم القيام ببعض المهام المنزلية وتنظيف المنزل. إذا كان بإمكانك غسل الملابس، اعرض عليهم غسل بعض الملابس.  إذا سمحوا لك بالبقاء في المنزل على شرط القيام ببعض المهام، احرص على القيام بها. لا تفقد والديك ثقتهم بك. سيصعب التعامل معهم في المستقبل إذا فعلت ذلك.  قد يكسبك الالتزام باتفاقك بعض النقاط الإيجابية مع والديك. إذا شعروا أنك مسؤول، قد تتمكن من مساومتهم بشكل أسهل لاحقًا. ربما لا تشعر بالإعياء لكن لديك سبب آخر لعدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة. إذا كنت تتعرض للمضايقات في المدرسة أو إذا كنت تشعر بعدم الراحة فيها، تحدث مع والديك. قد يجبرك والداك على الذهاب إلى المدرسة على أي حال، لكنهم قد يتمكنوا من حل المشكلة أيضًا.


اطلب البذور في أواخر الخريف. ازرع البذور. حافظ على رطوبة التربة والشتلات. اقتلع الأعشاب الضارة من فرش النباتات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب إيجاد بذور الوسابي في المشاتل المحلية لذا يطلبها معظم الناس عبر الإنترنت. أواخر الخريف هو أفضل وقت لطلب البذور إذ يحتاج الوسابي الشتاء لتأسيس جذور جيدة. حين تصل البذور أبقها رطبة ورتب لزراعتها خلال 48 ساعة من الاستلام. ضع البذور في وعاء صغير في الليلة السابقة لغرسها وغطها بالماء المقطر. اغمر البذور ليلة كاملة قبل الغرس فهذا سيساعد في تليين قشرتها ويسهل إنبات الوسابي. ابذرها على مسافات 2,5-5 سم واضغطها في التربة برفق. الوسابي نباتٌ شبه مائي لا بد أن يظل رطبًا ليزهر. رش التربة والشتلات النامية كل يوم بالماء النقي البارد لتحاكي تناثر الماء من مصادره الطبيعية كالجداول أو الشلالات، سيبدأ الوسابي بالذبول إذا تركته يجف.   نظام الري المصغر بديلًا جيدًا للرش. انتبه لذبول نباتاتك (عدم كفاية الماء) وتعفن الجذور (كثرة الماء) واضبط نظام الري وفقًا لذلك. لابد من إبقاء الوسابي رطبًا لأنه عرضة للعفن والأمراض. إذا رأيت نبتة مصابة (ذابلة أو متغيرة اللون) فانزعها لمنع إصابة النباتات الأخرى؛ لا تغرق التربة أو النباتات بالخرطوم أو عبوة السقاية لأن هذا يزيد احتمالات العفن والمرض. اقتلع النباتات المنافسة حتى تجد جذور الوسابي مساحة فسيحة لتنمو. يجب إبقاء التربة رطبة بشكل يومي لذا تميل الأعشاب الضارة للنمو بسرعة. سيساعد اقتلاع الأعشاب الضارة كل يوم أو يومين في إبقاء المشكلة تحت السيطرة.


اطلب التشخيص من طبيب. استعمل أقراصًا مسكنة لتخفيف الألم. تجنب ارتداء رقعة العين. اسأل عن بدائل الرقعة. لا تضعي أية مستحضرات تجميل في العين. ارتد نظارة شمس. لا ترتدِ عدسات لاصقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا اشتبهت في وجود إصابة بالقرنية فعليك أن تحجز موعدًا مع طبيب العيون. سيستعمل الطبيب كشافًا أو منظار عين للتحقق من الأمر وقد يستعمل قطرات خاصة بها صبغة الفلوريسين (تجعل الدموع صفراء اللون)؛ وهي تجعل أي خدش أكثر وضوحًا تحت الضوء الأزرق.  يضع الطبيب في هذا الفحص مخدرًا موضعيًا في العين ثم يخفض الجفن الأسفل برفق ويلامس العين بشريط فلوريسين وعندما تطرف بجفونك تنتشر الصبغة في العين. يكتسب أي جزء مجروح في القرنية صبغة صفراء اللون (تحت الضوء العادي)، ثم يسلط الطبيب لون أزرق خاص (كوبالتي) يساعد على ظهور الأجزاء المخدوشة وعلى معرفة السبب.  إذا كانت الخدوش متعددة وبالطول فهذا يشير لوجود جسم غريب جرح القرنية> إذا ظهرت الصبغة على شكل تفرعات فهذا من علامات إصابة القرنية بالقوباء (الهربس). إذا كانت الإصابة على شكل نقط متعددة، فهذا قد يرجح أن العدسات اللاصقة هي السبب.  ستؤثر صبغة الفلوريسين على الرؤية لبضع دقائق ترى فيها غشاوة صفراء وقد تخرج الصبغة مع المخاط من أنفك في ذلك الوضع. إذا كان الخدش يؤلمك، فاستعمل مسكنات الألم المتاحة للعامة مثل الباراسيتامول.  من المهم معالجة الألم لأنه يجهد الجسم ويعوق سرعة اكتمال التعافي وكفاءته.  استشر طبيب العيون دائمًا قبل استعمال المسكنات واتبع التعليمات المرفقة ولا تتجاوز الجرعة المحددة. جرت العادة سابقًا على تغطية العين المخدوشة برقعة لمساعدة الالتئام لكن أظهرت دراسات حديثة أن ذلك يزيد الألم ويؤخر الشفاء بدلًا من أن يعجل به فالرقعة تعوق حركة الرَمش الطبيعية وبالتالي تجهد الجفون وتسبب الألم كما تؤدي إلى زيادة الدموع مما يفتح الباب أمام تفاقم العدوى فيتأخر الشفاء. فوق كل ذلك، تقلل الرقعة من وصول الأكسجين للقرنية وهو ضروري لها. بدلًا من الرقعة، أصبح الأطباء الآن يوصون في كثير من الأحيان بقطرات من مضادات الالتهاب اللاستيرويدية مع عدسات لاصقة مرنة أحادية الاستعمال. تهدئ مضادات الالتهاب من حساسية القرنية للألم وتعمل العدسات المرنة كضمادة تحمي العين وتسرع الالتئام وتقلل الألم؛ وعلى عكس الرقعة، يتيح لك هذا الأسلوب العلاجي أن ترى بعينك خلال علاجك وكذلك يقلل من الالتهاب. تحتوي أكثر القطرات والمراهم التي يتم وصفها على مضادات الالتهاب اللاستيرويدية وعلى مضادات حيوية.   مضادات الالتهاب اللاستيرويدية الموضعية: جرب محلول 0.1% من الديكلوفيناك (الفولتارين)، أو كيتورولاك (أكيولار) بتركيز 0.5% وفي أي من...


اطلب الخروج معه بشكل غير رسمي. اعتمد على الاهتمامات المُشتركة لتعليل رغبتك في التسكع معه. كن واثقًا دائمًا من قبول الطرف الآخر للدعوة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول ألا تظهر بأنك تحاول جاهدًا دعوته للخروج معك وإنما حافظ على هدوئك عندما تعرض عليه أو عليها إمكانية الخروج سويًا حتى لا تظهر بمظهر البائس في المحاولة. خُذ نفسًا عميقًا وتحدث بصوتك المعتاد الذي تستخدمه في المحادثات اليومية.  تجنب قول "أنت شخصية رائعة وسأحب أن أقضي معك بعض الوقت" فهكذا تبدو مُتحمسًا بصورة زائدة عن الحد. اطلب بعفوية من زميلك في الفصل الخروج معك قائلًا "أنت تجعل كل من الفصل يضحك بمزحاتك الرائعة، يجب علينا التسكع خارج المدرسة أحيانًا." إذا ما قابلت أحدهم في حفلٍ ما، فربما تقول "لقد سعدت بلقائك للغاية، ما رأيك في أن نتقابل ونتحدث لاحقًا؟" قد تواجه صعوبة في دعوة شخص للتسكع معك لسببٍ مُحدد، لهذا يُمكنك أن تسهل هذه الخطوة من خلال التركيز على الاهتمامات المشتركة بينك وبين هذا الشخص.أخبِره/ها أنه سيكون من الممتع ممارسة نشاط محبب لكليكما سويًا.  إذا كنت تتحدث مع زميلٍ لك في العمل عن مشاهدتكما لمسلسل مُعين فلا بأس من دعوته لمنزلك ومشاهد إحدى الحلقات سويًا كما أنك تعرف أن كليكما يتفرغ لمشاهدة المسلسل في الوقت المخصص له أسبوعيًا. عليك إذن بالاتفاق على الموعد معه ودعوته. إذا قابلت أحد الأشخاص في الصالة الرياضية ويتدرب في نفس موعد تدربك، فربما تقترح عليه أن تتشاركا في التدريب سويًا وتحفزان بعضكما البعض على اللعب. جرّب أن تقول "يُمكننا أن نحفز بعضنا البعض على التدرب إذا ما تدربنا سويًا". أو جرّب أن تقول لزميلك في ستوديو الرسم "لقد لاحظت أنك ترسم في نفس الوقت الذي أرسم فيه، ما رأيك في أن نجرب الرسم سويًا في إحدى المرات؟" لا داعي لدعوة شخص للتسكع إذا كنت تخشى رفضه، والأفضل ألا تشعر بالقلق؛ غيِّر طريقة تفكيرك وركز على التطلع للمرح المتوقع وكن مطمئنًا إلى أن الطرف الآخر سيُلبي دعوتك على الأغلب. تحلَّ بالثقة عند عرض طلبك، ليشعر الطرف الآخر بالاستعداد لموافقتك، بدلًا من ملاحظته لترددك ومن ثم رفضه لدعوتك.  تجنب قول "أنا أعرف أنك مشغول في أغلب الوقت وأن لديك الكثير من الأصدقاء، لكن ما رأيك في أن نتسكع سويًا في إحدى المرات إذا ما أحببت ذلك؟ لا بأس إذا لم ترغب." مثال: إذا أردت دعوة أحد زملاء العمل للخروج فمن الممكن أن تنتظره في غرفة الاستراحة وتقول له "يجب علينا أن نفعل شيئًا مُسليًا خارج العمل في بعض الأوقات"، كل ما عليك فعله هو أن تكشف عن حماسك واهتمامك مع ترك الدعوة مفتوحة لما بعد. إذا كنت تشارك في أحد النوادي أو...


اطلب الخروج معها. اقضِ معها بعض الوقت في حضورها الشخصي أولًا. تأكد من أن الشعور متبادل بينكما. اختر الوقت المناسب لكي تسألها. استجب بالشكل المناسب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك عبر الدردشة أن تطلب من الفتاة الخروج معها أو حتى تعرض عليها الارتباط. رغم أن بعض الفتيات قد تحبذ القيام بذلك بشكل شخصي، إلا أنك إذا كانت هناك رابطة قوية حقًا بينكما على الإنترنت وتعتقد أنها سوف تستجيب بشكل جيد، يمكنك أن تطلب الخروج معها عبر الدردشة. قد يحذرك كثير من الناس من هذا، لكن إذا كنت تعتقد أن هذا مناسب لك ولفتاتك، يمكنك إذن أن تحاول ببساطة أن تجد التوقيت المناسب لتسألها إذا كانت تريد أن تكون حبيبتك. بسؤالها عبر الإنترنت يمكن أن تزيح عن كليكما الكثير من الضغط. لا ينبغي أن تنشغل كثيرًا بقول الشيء المثالي لأنك ستكون تكتب لها وهي كذلك لن تشعر بالقلق من الرد لنفس السبب. على الرغم من أنك قد وقعت في حبها عبر الإنترنت، إلا إنه قد يكون مفيدًا أن تعرف الفتاة بصورة مقربة أكثر وأن تعرف ما إذا كنتما متوافقين حقًا عن طريق قضاء بعض الوقت معها في الواقع. إذا كنتما في نفس المدرسة أو تعيشان في مكان قريب، فحاول الالتقاء بها في جلسات خروج جماعية ثم اعرف إذا كان بإمكانكما الخروج بانفراد، حتى لو كنتما ستتناولان الغداء فقط أو تقومان بالتمشية أو تشاهدان فيلمًا. سوف يخبرك ذلك بنسبة كبيرة عن مدى توافقكما أو عدمه. اطرح عليها الأمر بعفوية وبساطة. قل شيئًا مثل: سوف أذهب مع مجموعة من أصدقائي للتسكع في المركز التجاري في نهاية هذا الأسبوع. هل تودين الانضمام إلينا أنتِ وأصدقائكِ؟" أو "هل ستحضرين الحفل الليلة؟ سوف أكون هناك مع مجموعة من أصدقائي". سواء كنت تلتقي بالفتاة وجهًا لوجه أو تدردش معها عبر الإنترنت، قبل أن تطرح السؤال، يجب أن تحصل على تعرف ما إذا كانت الفتاة منجذبة لك عاطفيًا. على الرغم من أنكما قد تنسجمان بصورة كبيرة، قد تفكر فيك كأكثر من مجرد صديق أو قد تكون عينها على شخص آخر. عندما تكون معها أو تتحدث إليها، اعرف ما إذا كانت حقًا متحمسة لك أو إذا كانت تغازلك قليلًا أو إذا كانت تسألك أسئلة عن حياتك. فكر في الأمر أكثر لتجد إن كانت الفتاة معجبة بك. لست قارئًا للأفكار وقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت الفتاة معجبة بك حقًا أم لا، خاصة إذا كان الحديث بينكما فقط عبر الإنترنت. يصعب أن تعرف أشياءً مثل لهجتها وشخصيتها إذا كنت لا تراها وجهًا لوجه لفترات كافية. إذا كنت قد قررت أن تعرض عليها أن تكون حبيبتك، عليك إذن أن تجد اللحظة المناسبة لطرح ذلك، سواء كنت تسألها عبر الإنترنت أو بشكل شخصي. إذا كنت ستسألها عبر الإنترنت، اختر لحظة...


اطلب الدعم من أصدقائك وعائلتك. انضم إلى مجموعة دعم. تحدث إلى معالج أو مستشار متخصص في التعامل مع تجارب الفقد. ابحث عن المواساة في الأشياء التي تؤمن بها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن يكون لديك أناس مقربين يمكنك أن تستند عليهم خلال فترة الحداد، حتى لو كنت في العادة تحب الاعتماد على نفسك، فربما كان ذلك هو الوقت المناسب لكي يعتني بك الآخرون، في كثيرٍ من الأحيان سيريد المقربون منك أن يساعدوك، لكنهم قد لا يجدون الطريقة المناسبة لفعل ذلك، لذلك عليك أن تخبرهم بما تحتاج، سواء كان ذلك مجرد كتف طيب يمكنك الميل عليه والبكاء، أو صديق يذهب معك إلى السينما، أو قريب يساعدك على ترتيب العزاء.   أخبر أحبابك وزملاءك في العمل وأصدقاءك بما حدث إذا شعرت براحة في فعل ذلك، لأن معرفتهم بما تمر به سيساعدهم على تفهم بعض سلوكياتك التي قد تكون غريبة بالنسبة لهم، مثل البكاء في منتصف اليوم (وهو أمر طبيعي جدًا على كل حال). التحدث مع الأصدقاء والعائلة أيضًا قد يساعدك على فهم الخلفية الثقافية التي أتيت منها وكيف تتعلم منها التعامل مع الحزن. في بعض الأحيان فإن مشاركة تجربة الفقد مع آخرين مروا بتجارب مشابهة يكون مفيدًا للغاية ويساعدك على التعامل مع تجربة الفقد لأنك قد تشعر أثناء الحداد بوحدة شديدة، حتى إذا كنت محاطٌا بالأصدقاء والأقارب، لذلك فإن وجودك وسط مجموعة من الناس تمر بتجارب مشابهة يساعد على تقليل شعورك بالوحدة.   يمكنك أن تبحث عن مجموعات الدعم عبر الإنترنت أو من خلال المجموعات المدرجة لدى مراكز تقديم الرعاية أو أماكن الأنشطة الاجتماعية في مدينتك. إذا كنت متدينًا، يمكن أن تبحث عن مجموعات الدعم التي قد توفرها دور العبادة. إذا شعرت أنك عاجز عن التعامل مع تجربة الفقد لوحدك، فربما عليك أن تبحث عن استشارة متخصصة من أحد المعالجين المتخصصين في ذلك المجال، لأن المعالج المتخصص سيساعدك على التعامل مع مشاعرك.  من الأخطاء الشائعة التي تحيط بفكرة المعالج المتخصص، أن العائلة والأصدقاء هما مصدر كافي للدعم، وإذا كنت محاطًا بأحبابك فلن تحتاج إلى استشارة متخصصة للتعامل مع حزنك، إلا أن المتخصص المدرب يمكنه أن يقدم لك المساعدة التي لن يستطيع أقاربك أو أصدقاءك تقديمها، فالمستشار أو المعالج يمكن أن يساعدك على التعرف على أنماط التفكير السلبية التي لا تساعدك، ويمكنه أن يساعدك على تعلم آليات صحية للتعامل مع التجربة وطرق يمكنك من خلالها التعامل مع مشاعرك، ولا يعني ذهابك للمعالج أنك لا تحظى بالدعم الكافي من أحبابك، لكنه يعني أنك تبحث عن مصادر متعددة للدعم بقدر حاجتك، وهو أمر طبيعي وخطوة شجاعة. قد يعني ذلك أن تتجه إلى معتقداتك...


اطلب الدعم من الأهل والأصدقاء. اطلب الإطراء أو المديح من أفراد تحترمهم. تحدث إلى طبيبك. ابحث عن مجموعة دعم. ضع في اعتبارك زيارة معالج نفسي. التعرف على الاكتئاب  .

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري أن تفهم أنك لا تحارب بمفردك في الحياة. بالنسبة لبعض الناس، الصديق الداعم أو أحد أفراد العائلة الذي يهتم بك قد يوفر لك كل الدعم الذي تحتاج إليه لتتمكن من تخطي شعورك أنك لا تستحق أي شيء. أظهرت الدراسات الحديثة أن الأفراد الذين يتلقون الإطراءات من الأصدقاء قبل القيام بأي مهمة، يؤدون المهمة بشكل أفضل من الأفراد الذين لا يستقبلون أي إطراء على الإطلاق. السعي لطلب الإطراء والثناء أمرًا عاديًا، الأصدقاء والعائلة يمكن أن يوفروا لك المساعدة عن طريق تذكيرك أنك تستحق أفضل حياة يمكنك توفيرها لنفسك. من الممكن أن تكون العوامل الصحية هي السبب وراء إحساسك بعدم الاستحقاق وقلة الاعتزاز بالنفس. قد يساعدك طبيبك في إتخاذ القرار بخصوص تناول المكملات الغذائية أو وضع نظام تمارين رياضية أو تحويلك إلى مختص. لست الشخص الوحيد الذي يشعر أنه لا يستحق أي شيء. ابحث عن مجموعة دعم على الإنترنت أو في مجتمعك المحلي. جرب مواقع مثل:  http://online.supportgroups.com/ http://www.mentalhealthamerica.net/find-support-groups بعض الإشارات التي تخبرك أنك تحتاج إلى استشارة من معالج مختص تتضمن:  وجود أحاسيس أو مشاعرك تغمرك باستمرار وعلى فترات متكررة التعرض لنوبات نفسية أو نوبات هلع شديدة الشعور المتكرر بالصداع وآلام المعدة أو المرض غير المبرر العلاقات المتوترة إذا استمر شعورك بأنك لا تستحق أي شيء بالإلحاح عليك لمدة طويلة، ريما تكون مصابًا باكتئاب. الاكتئاب يختلف كثيرًا عن الحزن، فهو شعور على المدى الطويل بفقدان الأمل وفقدان القيمة. إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى إصابتك بالاكتئاب وأنك بحاجة لاستشارة مختص:   فقدان الاهتمام بالأمور التي اعتدت الاستمتاع بها والأشخاص الذين اعتدت الاستمتاع معهم. النوم لفترات طويلة/ البلادة التغييرات المتطرفة في النوم والشهية فقدان القدرة على التركيز التغييرات المتطرفة في المزاج (خاصة زيادة حدة الطبع) عدم التركيز الأفكار السلبية طويلة المدى التي لا تنتهى الاستخدام المفرط للعقاقير/ إدمان العقاقير الأوجاع والآلام التي تأتي بلا تفسير ولا سبب واضح كراهية الذات أو الشعور أنك لا تستحق أي شيء


اطلب الدعم من منظومة المساندة الخاصة بك. كن واضحًا وصريحًا فيما يتعلق بما تحتاجه من علاقاتك. اجعل لنفسك اهتماماتك الفريدة. مارس الوعي التام. استخدم التخيل الإيجابي. اطلب نصيحة الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تحاول أن تقضي بعض الوقت وحدك؟ إذن أخبر الأشخاص المحيطين بك والذين تقضي معهم أوقاتك ألا يرضخوا لطلبك بالبقاء بصحبتهم، وسيساعدك التحدث بشأن هذا الموضوع كما سيساعدهم على فهم التغيرات التي ستطرأ في علاقتك بهم وعلى الاستجابة لها بشكل إيجابي. اشرح لهم كيف أن تلك العلاقة تهمك وأن قضاءك بعض الوقت وحدك سيزيد من قدرتك على التواصل معهم وليس هدم العلاقة، وعبِّر عن امتنانك لتفهُّمهم احتياجك بعض الوقت لتعمل على ذاتك. قم بتغيير عاداتك من محاولة التواصل الدائم مع الآخرين بطريقة عميانية إلى أن تصبح مصرًا وقاطعًا بعض الشيء فيما تحتاجه منهم، وحاول أن تتحدث مع الأشخاص المتواجدين بحياتك عما يحتاجه أو يتوقعه كل منكم من الآخر، وحينها ستكتشف أنهم لا يحتاجون لهذا القدر من تواجدكم معًا أو هذا القدر من التواصل بقدر ما كنت تظن مسبقًا، كما أن طلب ما تحتاجه بشكل واضح سيبيِّن لك أن ما تريده بسيط ولا يشكِّل عبئًا على الآخرين. إن قضاء بعض الوقت بمفردك يُعد ذا قيمة عالية لأنه يُعلِّمك الكثير عن نفسك وما تحب أن تفعله، لذلك استغل الوقت الذي تقضيه بمفردك بطريقة مُنتجة حتى لا تُصاب بالقلق أو الخوف، واسمح لنفسك بأن تفتِّش عن اهتماماتك وشغفك ومواهبك وأمنياتك ورغباتك وأحلامك بالحياة.  ما الذي تحتاج لفعله بالوقت الذي تقضيه وحدك؟ يحتاج الجميع بعض الوقت ليفكروا ويتأملوا ويحتضنوا أنفسهم ويتفهمونها بالإضافة إلى تطوير أنفسهم، لهذا يجب أن تفكر في القدر الذي تتعلمه عن نفسك عندما تتخذ قرارات لا تحتاج لأن تُناقشها مع شخص آخر. هل لديك شغف بالفعل لا يمكنك أن تمارسه إلا إن قضيت بعض الوقت وحدك لتستطيع التعبير عن نفسك، أو لتمارس الأشياء الغريبة فيما تفعله، أو لتتحدى قدراتك لأقصى حد بحيث تصل إلى الإبداع؟ إذن اعتبر أن الوحدة أو العزلة لبعض الوقت هي هدية تمنحها لنفسك كي تمارس شغفك بالحياة. انتظر لبعض الوقت قبل أن تتصرف باندفاع وتتصل بشخص ما أو تخطط ليومك بحيث تكون محاطًا بالناس طوال اليوم،  واكتب ما تشعر به ويدفعك للقلق بسبب أنك لست محاطًا بالآخرين، حاول أن تفهم هذا الشعور، وأن تُدركه وتعترف به بهدوء دون أن تحاول التخلُّص منه، وستحسِّن هذه الطريقة من قدرتك على الإبطاء وإعادة التفكير في المرة القادمة التي ترغب فيها أن تهرب من نفسك من خلال صحبة الآخرين.  كما يمكن لبعض طرق الاسترخاء والتخفيف من الضغط العصبي أن تفعل العجائب من أجل زيادة قدرتك على التأقلم مع الوحدة، ...


اطلب الدعم. فكر في الانضمام إلى مجموعة من مجموعات الدعم. استمتع بمراقبة حياتك والإقلاع عن الكحول يغيرها أمام عينيك. لا تخش التحدث عن تجاربك. اعترف لنفسك أن ما من شيء على الإطلاق في حياتك أهم من الإقلاع عن الكحول وذكر نفسك دائمًا بهذا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون هذا هو أصعب جزء في طريقك إلى التعافي، ولكن إخبار عائلتك أو شريك حياتك بما تمر به وما تحاول الوصول إليه "خطوة كبيرة". وسواء تقبلت هذه الحقيقة أم لا، فإن عددًا صغيرًا من الأشخاص ينجح في الإقلاع عن المشروبات الكحولية وحده، بل وعدد أقل يستطيع الحفاظ عليه وحده. لا تشعر أنه من غير اللائق أن تخبر عائلتك وأصدقائك بما تمر به.  ضع خطوط إرشادية لما تود أن يتقبله أصدقاؤك وعائلتك. وإذا كنت عاقد العزم ومستعدًا للتحدي، اطلب منهم أن يأخذوا منك زجاجة الكحول إذا رأوك تشرب. اطلب منهم أن يكونوا هم نصفك الطيب ويساعدوك على العودة إلى الطريق الصحيح. فكر على سبيل المثال في الانضمام إلى زمالة مدمني الكحل المجهولين أو برنامج سمارت للتعافي، لكن لا تشعر بالذنب أو بالهزيمة إذا وجدت أن زمالة مدمني الكحل المجهولين لا تناسبك، فهي لا تناسب الجميع، ومعظم من أقلعوا عن شرب الكحول فعلوا هذا بدون مساعدتها. والغالبية العظمى ممن أقلعوا عن شرب الكحول وقلبوا هذه الصفحة من حياتهم نجحوا في ذلك بالالتزام أمام أنفسهم بقرار واعٍ بالتوقف عن شرب الكحول للأبد، ولم ينظروا وراءهم قط.   لكن من الممكن أن يكون الانضمام إلى زمالة مدمني الكحول المجهولين "مؤثرًا بشدة" في مساعدتك على البقاء بعيدًا عن الكحول بمجرد أن تقرر أن هذا هو أسلوب الحياة الذي تريده. وقد وجدت إحدى الدراسات أن معدل الامتناع عن العودة لإدمان الكحول وغيره بين المتعافين الذين كانوا يحضرون برامج زمالة مدمني الكحول المجهولين وزمالة المدمنين المجهولين يصل إلى 81% مقبال 26% بين من لم يحضروا مثل هذه البرامج.  وهذا فارق بأكثر من 50%. الالتزام في الحضور له أهمية، فكلما زاد معدل حضورك لبرامج مثل زمالة مدمني الكحول المجهولين التي تعلم الابتعاد التام عن الكحول، قل احتمال العودة إليها.   هذه البرامج تصبح روتينًا حتى أن أعضاءها يدمنوها، غير أن هذا النوع من الإدمان يكون مستمرًا وإيجابيًا ومفيدًا. توفر لك هذه البرامج مشرفًا، والمشرف هو شخص، من الأفضل ألا يكون صديقك، يمكنك الاعتماد عليه وعلى دعمه لك عندما تشعر أن امتناعك عن الكحول مهدد بالخطر. وهذا المشرف يخبرك متى ارتكبت خطأ، ويتحدث إليك بصراحة دون تجميل كلماته. فالمدمنون الذين لديهم مشرفين يجدون البقاء على الطريق الصحيح أسهل بكثير من المدمنين الذين يعملون دون مشرفين. بعد 90 يومًا من الإقلاع التام، سيتغير شكلك تمامًا وسيكون جسدك في حالة تعافي تامة، غالبًا...


اطلب الرعاية الطبية إذا ظهرت عليك أي أعراض للحساسية. تعرّف على تفاعلات الحساسية. اتصل بطبيب الأطفال إذا أصيب طفلك. اتصل بطبيبك إذا كانت الأعراض شديدة. ابحث عن المساعدة الطبية إذا أصيب المكان المصاب بعدوى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الحالات النادرة، قد يكون لدى أحد الأشخاص حساسية من المواد الكيميائية الناتجة من النبات. تفاعلات الحساسية أحيانًا تهدد الحياة بالخطر. اطلب الرعاية الطبية في الحال. اطلب النجدة أو توجه لقسم الطوارئ مباشرةً إذا رأيت أحد أعراض تفاعل الحساسية التالية:  الصعوبة في التنفس أو الأزيز أو الشعور بضيق الحلق. شعور بالضيق في الصدر مما يؤدي إلى صعوبة التنفس. تورّم في منطقة الفم ويتضمن الشفتين واللسان. ظهور طفح جلدي في أماكن غير مصابة، ويمكن أن يكون في الجسم كله. احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة أو تشنجات أو قيء أو إسهال من أعراض تفاعل الحساسية. الطبيب قد يكون قادرًا على المساعدة في وصف الأدوية الموضعية أو اقتراح طرق علاج الأعراض الخاصة بطفلك. إذا كانت الأماكن المعرضة للنبات واسعة الانتشار أو لم تتحسن الأعراض خلال 24 ساعة، اتصل بطبيبك. سيصف لك طبيبك أدوية موضعية قوية لا تصرف إلا بوصفة طبية لعلاج الأماكن المصابة أو منتجات أقوى تأخذ عن طريق الفم لحل المشكلة من داخل الجسد. إذا قمت بحكّ المكان المصاب وأصيب الجلد، من الممكن أن تنتشر العدوى. إذا أصبح المكان المصاب من جلدك دافئًا أو يُخرج صديدًا أو أكثر التهابًا عن المنطقة المحيطة، إذًا قد تكون العدوى تطورت. اتصل بطبيبك مباشرةً إذا ظهرت عليك هذه الأعراض أو إذا كنت مصابًا بالحمى. سيصف طبيبك مضادًا حيويًا موضعيًا في صورة كريم أو مرهم أو يمكنك تناول جرعة مضاد حيوي عن طريق الفم.


اطلب الرعاية الطبية العاجلة إذا كنت تجاهد لتتنفس. قابل الطبيب إذا كنت تعاني مشكلة في التنفس المنتظم. قابل معالجًا نفسيًا يساعدك في علاج نوبات الهلع أو القلق. تحدث إلى طبيبك إذا عانيت  أعراض انقطاع النفس أثناء النوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تتجنب القلق لكن ضيق التنفس قد يكون عرضًا قاتلًا. اتصل بالطوارئ واطلب المساعدة إذا عجزت عن التقاط أنفاسك أو اطلب من أحدهم أن يأخذك إلى هناك حتى يساعدوك على تلقي العلاج الذي تحتاجه لتتنفس بصورة أسهل. لا تحاول القيادة بنفسك إلى الطبيب إذا كنت تعاني صعوبة التنفس واطلب من شخص آخر دومًا توصيلك للطبيب بأمان. ليس عليك أن تقلق لكن مشاكل التنفس قد تصبح خطرة ومن المحتمل أنك تعاني مشكلة طبية تسبب مشاكل التنفس. يستطيع الطبيب تقديم التشخيص الملائم حتى يسعك بدء العلاج.  ربما كنت تعاني الربو الذي يتطلب علاجًا ببخاخات السترويدات مثلًا، وربما تعاني مشكلة كداء الانسداد الرئوي المزمن. أخبر طبيبك عن أي أعراض أخرى تعانيها وكم طالت مدتها. قد تصعب اضطرابات الهلع والقلق المزمن التنفس وفي هذه الحالة اعمل مع أخصائي نفسي يسعه علاج حالتك، سيساعدك على تغيير أفكارك وسلوكياتك حتى يسعك تحسين تنفسك.   اطلب من الطبيب تحويلك إلى أخصائي نفسي أو ابحث على الإنترنت. ربما يغطي التأمين مواعيدك العلاجية لذا تحقق من منافع. قد يصف الطبيب أو الأخصائي دواءً يساعد في التحكم بحالتك إذا كنت تعاني نوبات الهلع أو القلق اليومية وقد يساعدك هذا على التحسن. قد تجد صعوبة في التنفس أثناء النوم ويمكن أن تكون هذه المشكلة قاتلة إذا لم تعالج، لكن لحسن الحظ أن الطبيب يسعه وصف جهاز الضغط الإيجابي المستمر للممرات الهوائية والذي سيساعدك على التنفس ليلًا. زر الطبيب إذا عانيت الأعراض التالية لانقطاع النفس أثناء النوم:  جفاف الفم عند الاستيقاظ الشخير المرتفع اللهاث طلبًا للهواء أثناء النوم الصداع الصباحي صعوبة الاستمرار في النوم التعب المفرط صعوبة التركيز القابلية للتهيج


اطلب العون الطبي. فكر في إجراء جراحة لإعادة توصيل أو ترقيع الأعصاب. أعد تدريب جسدك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهب لاستقبال الطوارئ فورًا إذا تعرضت لإصابة حادة وكنت تشعر بخدر أو تنميل في أطرافك. إذا كنت قد تعرضت لقطع من آلة حادة فحاول إيقاف النزف حتى تصل للطوارئ.  تضرر الأعصاب من سكاكين المطبخ أو الزجاج المكسور أمر شائع نوعًا ما. اذهب لاستقبال الطوارئ إذا تعرضت حديثًا لعنصر الرصاص أو الزرنيخ أو الزئبق أو مادة أخرى سامة؛ إذ ينبغي إجراء غسيل لجسمك منها قبل أن يبدأ إصلاح الأعصاب. إذا كان العصب مقطوعًا بالكامل، فقد تحتاج إلى جراحة كهذه حتى يمكن إصلاحه. إذا نجحت الجراحة، فسينمو العصب ويلتئم بمعدل 2.5 سم تقريبًا كل شهر. تحتاج عمليات ترقيع الأعصاب إلى أخذ ليف عصبي من مكان آخر بالجسم، وقد يبقى هذا المكان خدرًا بعد الجراحة. سيمر جسمك في العادة بأربع مراحل فيما يخص تعافي العصب المتضرر، وهذا التعافي يحتاج إلى أن تلتئم الخلايا وتعيد ضبط نفسها كي ترسل الإشارات الصحيحة إلى المخ.  قد يحتاج ذلك إلى علاج طبيعي. يساعدك المختص على تدريب جسدك حتى يشفى بشكل مناسب بالاستعانة بتمارين تحسين مجال الحركة بشكل متدرج. يستغرق هذا وقتًا؛ فالعصب لا يشفى في ليلة بل قد يحتاج أسابيع أو شهورًا أو حتى سنينًا، وفي الحالات الشديدة قد لا يتم شفاؤه بالكامل. في العادة يستطيع الطبيب إعطاءك فكرة عن الوقت المتوقع لتعافي إصابة معينة.


اطلب القيام بأعمال إضافية. تساءل عن إمكانية إعادة تنفيذ المهمة الدراسية. فكر في الوصول بشكوتك إلى مستويات أعلى. لا تشغل بالك كثيرًا بالأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الحالات والأنظمة الدراسية يحق لك الحصول على درجات إضافية نظير أن تفرض على نفسك أداء مهام إضافية، كأن تقوم بحل اختبارات أو تنفيذ مهام دراسية إضافية مقابل الحصول على نقاط تقييم أكثر. لا يوجد ما يفرض على الأستاذ الجامعي أن يقبل هذا الاقتراح كما قد لا يكون معمولًا به في مدرستك أو جامعتك من الأساس.  جرب أن تتحدث إلى الدكتور الجامعي: "هل توجد إمكانية أداء مهام إضافية في سبيل تحسين الدرجة النهائية؟ ربما يمكنني حل اختبار آخر أو تقديم بحث إضافي مقابل المزيد من الدرجات." لن يكون هذا الاقتراح مقبولًا إلا إذا كان أستاذك يتمتع بشخصية ودودة للغاية ولا يمانع منح فرص جديدة إلى الطلاب. اسأل أستاذك إذا كان من الممكن أن تعيد العمل على واجبك المدرسي مرة أخرى سعيًا لتلافي الأخطاء التي وقعت بها هذه المرة وتقديم عمل أفضل مما سبق. يمكنك مثلًا أن تطلب أن يُسمح لك بتقديم بحث جديد حول نفس الموضوع أو ما يشابهه.  يمكنك قول: "هل تسمح لي يا د. هاني أن أعيد خوض الاختبار"؟ لن تكون هناك فائدة متوقعة من تقديم التماس تعديل درجتك إلى جهات من مستويات أعلى طالما أن الأستاذ لم يقع في خطأ واضح أو تحامل عليك بشكل مخالف لقواعد المؤسسة التعليمية، فالاحتمال الأكبر دائمًا يكون الدعم في صالح الأستاذ وليس في صالحك. لا تسعَ لهذه الخطوة إلا إذا كنت متأكدًا بما لا يدعو مجالًا للشك أنك تستحق درجة أفضل وكان لديك ما يدعم هذا الطلب بوضوح. تأكد فقط من اتباع التسلسل القيادي الصحيح في تقديم طلبك، واسأل موظف شؤون الطلاب في المدرسة أو الجامعة حول الإجراءات الصحيحة التي يجب عليك اتباعها. طالما أن الأستاذ لم يتحامل عليك دون وجود سبب منطقي لتقليل درجاتك أو لم يكن هناك خطأ غير مقصود في عملية التصحيح أو جمع الدرجات حتى إذا لم تقتنع بمبررات الأستاذ، لكن الوضع هنا أنه حالة جدالية غير مؤكدة في صالحك أو ضدك، فقد يكون الأمثل هو أن تتقبل الأمر بهدوء. قد تضع نفسك في مواجهة غير سارة مع أستاذك نتيجة لتقدمك بطلب تغيير الدرجة دون وجود سبب حقيقي و"العناد" الشديد في سبيل ذلك. احكم كذلك على طبيعة الدرجة، فهل هي درجة نهاية العام أم مجرد درجة عابرة قابلة للتدارك في الاختبارات والتقييمات التالية؟ في الحالة الثانية قد يكون الأفضل توجيه مجهودك وتركيزك على المذاكرة، فهذا الخيار أفضل لك وللجميع.


اطلب المساعدة الطبية إذا شعرت بالتوعك بعد اللدغة. أخبر طبيبك إذا كنت قد لدغتك بعوضة أثناء السفر. هاتف طبيبك فورًا إذا ظهر عليك أعراض رد فعل تحسسي نظامي. راقب ظهور أي تورم مؤلم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض البعوض يحمل أمراضًا خطيرة عندما يقوم باللدغ، كما يقوم بنقل الفيروس أو الطفيليات إلى جسمك خلال اللعاب.قم بزيارة الطبيب إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية:  حمى صداع دوار ألم في المفاصل والعضلات قيء قد يساعد ذلك طبيبك على تشخيصك إذا أصابك مرض ينقله البعوض.  الملاريا والحمى الصفراء توجد في الأماكن المدارية.  فيروسات غرب النيل والتهاب الدماغ يتم نقلها عبر البعوض في الولايات المتحدة الأمريكية. حمى الضنك غير شائعة، لكنها تحدث في جنوب الولايات المتحدة. يعد ذلك رد فعل غير معتاد للدغ البعوض، لكن إذا حدث، يجب أن تتعامل معه بسرعة. تتضمن الأعراض:  صعوبة التنفس أو اللهاث صعوبة البلع الدوار القيء ضربات القلب السريعة ظهور بثور أو طفح جلدي ينتشر خارج موضع اللدغة الحكة أو تورم أجزاء أخرى من جسمك بجانب الجزء الذي تم لدغه قد يصف لك طبيبك جلوكوكورتيكويد فموي لمنع رد الفعل التحسسي على نطاق واسع. يواجه البعض رد فعل تحسسي تجاه البروتينات الموجودة في لعاب البعوضة. رد الفعل هذا يسبب الحكة، احمرار مؤلم وتورم يعرف باسم “متلازمة سكيتر.”  قد تكون فرص إصابتك بمتلازمة سكيتر كبيرة إذا كان قد تم لدغك بشكل متكرر، لأنك قد تصبح حساسًا تجاه اللعاب. لا يوجد اختبار لمتلازمة سكيتر. إذا رأيت تورم أحمر، مؤلم يحكك، اذهب للطبيب للحصول على علاج.


اطلب المساعدة الطبية فورًا. الجأ للعلاج الجراحي. خذ بعض الوقت لإعادة التأهيل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التواء الدرجة الثالثة تمزقُ كامل للعضلة أو الوتر يشمل ألمًا واضحًا (حارقًا و/أو حادًا)، والتهاب وتَورّم فوريان وتهتك العضلة وأحيانا صوت فرقعة لحظة تمزق العضلة. يظهر أيضًا انتفاخ واضح يزيد بزيادة الجزء المتضرر. تشمل أعراضه عدم القدرة على المشي، لذا تحتاج لمساعدة أحدهم حتى تصل للمشفى أو العيادة. لا يمكن التحام الألياف بشكلٍ تلقائي حتى مع التصاق الأنسجة لذا يجب اللجوء للتدخل الطبي.  تَمزّق الأوتار المفاجئ (مثل وتر أكيليز) يكون شديدًا للغاية؛ ستشعر كأن أحدهم قد أطلق النار عليك من الخلف أو ضربك بأداةٍ حادة. قد تحدث الكدمات عند الالتواءات الشديدة متحولةً للون الأزرق أو الأسود في رجلك. قد تتطلب التواءات الدرجة الثالثة جراحةً لإعادة ربط العضلات أو الأوتار الممزقة. يلعب الوقت دورًا حيويًا في هذا الأمر؛ فكلما زاد التمزق أصبح علاجه أصعب. بالإضافة لذلك قد يُسبّب النزيف الداخلي قرحًا موضعية (حول الأنسجة الميتة) وربما فقر الدم جرّاء فقد المزيد منه. تتعافى إصابات باطن العضلة بشكلٍ أسرع نظرًا لتدفق الدم بينما لا تتلقى الأوتار المصابة كميةً كافيةً من الدم فتستغرق وقتًا أطول في الشفاء. استخدم أسلوب: الراحة والثلج والضغط  والرفع مرة أخرى متبوعًا بإجراء جراحي.  تستغرق العضلة في حالة التمزق التام حوالي 3 أشهر للتعافي بعد الجراحة وإعادة التأهيل.   من المحتمل أن تقوم بارتداء حذاءٍ طبي داعم بعد الجراحة وأن تستخدم العكازات لفترةٍ قصيرة قبل مواصلة تمارين العلاج الطبيعي. العلاج الطبيعي مهم في إصابات الدرجة الثالثة كما في الدرجة الثانية؛ خاصةً بعد إجراء الجراحة، فيجب إضافة تمارين مضبوطة متوازنة بالتتابع بحيث تقوم بها دون ألم تحت إشراف طبيب العلاج الطبيعي؛  حيث ستُقوِي هذه التمارين عضلات الرّبلة وتعيد لها لياقتها. تستطيع العودة لنشاطك الرياضي ببطء خلال 3-4 شهور رغم وجود خطر تكرار الإصابة في المستقبل. يعمل ضعف ميكانيكا الجسد الحيوية أو وضع الرجل في إصابات الرّبلة، لذا يجب إيجاد حذاءٍ تقويمي بعد فترة إعادة التأهيل لمنع المشاكل المستقبلية.


اطلب المساعدة الطبية في الحال. اكشط الإبرة بشيء مسطح. استخدم ملقطًا لسحب الإبرة. ضع ثلجًا على مكان اللسعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعاني من الحساسية للسع النحل وتستخدم قلمًا لحقن الإبينفرين (إبي بين) فاحقن نفسك فورًا.  أو اذهب لقسم الطوارئ في المستشفى القريبة إذا بدا عليك أي من هذه الأعراض: :  إحساس بالدوران أو إغماء. صعوبة في التنفس. تورم في اللسان. طفح جلدي. استخدم بطاقتك الائتمانية أو ظفرك أو سكينة غير حادة لكشط الإبرة التي تبدو كنقطة سوداء صغيرة.  سيؤدي هذا الكشط لإخراج الإبرة قليلًا.  يمنع الكشط دخول مزيد من السم في الجرح. إذا لم ترد كشط الإبرة فاستخدم ملقطًا صغيرًا أو أظافرك لمحاولة إخراجها ولا تضغط كثيرًا على الجزء البائن منها حتى لا يتحرر منه مزيد من السم.  يرى البعض أنك لا يجب أن تستخدم مِلقطًا لأن ذلك سيؤدي لخروج مزيد من السم من الإبرة، لكن هذا لن يهم إن أخرجت الإبرة بسرعة. سيقلل وضع الثلج على مكان اللسعة الألم والورم الذي تترك الإبرة مكانها. إذا كانت اللسعة في زراعك أو رجلك فارفعهما.


اطلب المساعدة فورا إذا كان صديقك يفكر في الانتحار. يجب الاتصال بالنجدة فورا أو أخذه لأقرب غرفة طوارئ إذا كان صديقك يفكر بالانتحار. راقب الأعراض. تحدث إليه عن اكتئابه. اشرح له أن الاكتئاب يعد اضطرابا إكلينيكيا. كن صارمًا. تجنب المواجهة. اعلم أنك لا تقدر على معالجة الاكتئاب. ناقش الخطوات التالية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك الاتصال برقم منع الانتحار المحلي حسب مكان إقامتك. إذا شككت أنه مريض بالاكتئاب فكر مليًا في تصرفاته وحاول فهم مستوى الاكتئاب لديه، وقم بعمل قائمة للأعراض التي تلاحظها.   الحزن المتكرر غير المبرر طويل المدى. فقدان الرغبة في عمل الأشياء التي استمتع بعملها سابقا. فقدان الشهية والوزن. اضطرابات النوم، كالأرق أو النوم لفترات طويلة. الإرهاق وفقدان الطاقة والحيوية. زيادة الانفعال أو نقص الحركة لدرجة تلفت نظر الأخرين. الشعور بعدم القيمة أو الذنب. صعوبة في التركيز أو الشعور بالتردد. أفكار متكررة عن الموت والانتحار، وقد تصل لمحاولة الانتحار أو وضع خطة لذلك. قد تستمر هذه الأعراض لأسبوعين أو أكثر، ويمكنها أن تتوقف وتأتي مجددًا وتسمى بالحلقات المتكررة، وفي هذه الحالة تعد هذه الأعراض أكبر من مجرد يوم سيء، فهي تغيرات مزاجية شديدة تؤثر على قيام الفرد بوظائفه في الحياة. إذا كان صديقك توفي أحد أقربائه أو مر بحادثة مروعة فقد يكون ذلك مجرد أعراض للاكتئاب لا اكتئاب اكلينيكي. ما أن تعلم أنه يعاني من الاكتئاب، يجب أن تكون صادقًا ومنفتحًا في حوارك معه. إذا لم يعترف صديقك بأنه يعاني من مشكلة جدية، فسيواجه صعوبة كبيرة في التحسن. إن الاكتئاب يعد حالة طبية يتم تشخيصها من قبل الطبيب ويمكن معالجتها، لذا قم بطمئنة صديقك أن الاكتئاب الذي يشعر به حقيقي. تحدث بوضوح لصديقك وعبر له عن قلقك عليه، ولا تسمح له بالتهرب بقوله إنه يمر فقط بشهر عصيب، أو إذا حاول تغيير الموضوع قم بتوجيه مسار الحوار إلى حالته العاطفية مجددا. تذكر أن صديقك يعاني من مشكلة عاطفية وهو في حالة ضعيفة جدًا عرضة للخطر، وعلى الرغم من أهمية الحزم والصرامة معه إلا أنه يجب عدم مواجهته بقوة في البداية.   لا تبدأ حديثك قائلا "أنت مكتئب، ما لذي يمكننا فعله حيال ذلك؟"، بدلا من ذلك يمكنك القول "لقد لاحظت أنك حزين للغاية مؤخرًا، ما خطبك؟" كن صبورًا، فانفتاح صديقك لك يأخذ وقتًا أحيانًا، ولكن حاول منعه من التهرب من الحوار. قد ترغب بشدة في معالجة صديقك، ولكنه لا توجد طريقة بسيطة لعلاج الاكتئاب، بدلًا من ذلك يمكنك تشجيعه على طلب المساعدة والوقوف بجانبه، وفي النهاية القرار يعود إله إذا كان يريد التحسن. ما أن يعلم صديقك أنه مصاب بالاكتئاب يمكنكم مناقشة طرق التحدث عنه ومعالجته، كالتحدث لمستشار نفسي أو زيارة طبيب للحصول على وصفة طبية أو إذا كان هناك أي شيء في حياته يسبب له الحزن أو إذا كان...


اطلب المساعدة من أخصائي في الصحة النفسية. تحدث مع رجل دين. إيجاد مجموعة دعم. تخلص من أي أشياء ميسرة لفكرة الانتحار. تجنب أن تكون بمفردك. وضع خطة للسلامة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأفراد الذين يحاولون الانتحار عادة ما يعانون من أمراض نفسية حادة، مثل: الاكتئاب، لذلك قد يساعدهم الحصول على مساعدة من هذا النوع.  القيام بهذه الخطوة يساعدك في الوصول إلى الجذر المتأصل بداخلك الذي يدفعك للتفكير في الانتحار. إذا كانت ميولك الانتحارية تظهر لديك بسبب حدث معين، مثل: الحزن بسبب الهجر، أو خسارة الوظيفة، أو الإصابة بإعاقة جسدية، فتذكر أن هذا النوع من حالات الاكتئاب المؤقتة يمكن أن يتم التعافي منها عن طريق اتباع برامج علاجية معينة.   تأكد من أنك تتناول كل الأدوية الطبية الموصوفة لك وفق ترشيحات الطبيب. لا تتوقف أبدًا عن تناول الأدوية بدون الحديث مع طبيبك عن ذلك أولًا. تأكد من حضورك لكل جلسات الاستشارة المجدولة. عند الضرورة، احرص على تواجد شخص مسئول يهتم بأخذك لتلك الجلسات كل أسبوع، بحيث تضيف لنفسك طبقة زائدة من المسئولية والالتزام بالذهاب. إذا كنت من الأفراد المتدينين (وربما حتى إذا لم تكن كذلك)، وكان بمقدورك التواصل مع رجل دين، فجرب التواصل معه. هؤلاء الأفراد يكونون مدربين ومروا بالكثير من الخبرات والتجارب التي تجعلهم مستعدين لتقديم المساعدة في مثل هذه المواقف، بما فيها الأفراد الذين يعانون من اليأس والتفكير في الانتحار. قد يساعدك على تخفيف الألم عن طريق تقديم وجهة نظر مغايرة لما تمر به، والحديث معه سوف يخلق لديك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى إعادة التفكير بها.   بعض المستشفيات أصبحت تهتم بوجود مكان ملحق يتواجد به رجال الدين. هؤلاء الأفراد يكونون مدربين وعلى خبرة في التعامل مع الأفراد من مختلف القناعات. غالبًا ما تكون خدمة مجانية. يجدر بك أن تجرب هذا الأمر، فقد تجد مدخل لعلاج مشاكلك عن طريق الحديث معهم. قد يكون الحديث مع رجل الدين ذا فائدة بالنسبة لك فقط إذا كنت عضوًا نشطًا في هذا المجتمع المتدين، ولديك نفس القناعات الإيمانية. يمكنك أن تجد مجموعات للدعم، سواء عبر الإنترنت أو في المجتمع المحلي بالقرب منك، حيث تجد الراحة عن طريق الحديث مع الأفراد الآخرين الذين لديهم ميول انتحارية أو الذين قاموا بمحاولات سابقة للانتحار، ومن خلال ذلك تقدر على بناء شبكة اجتماعية من الأفراد الذين لديهم تفهم لحالتك والقادرين على تقديم المساعدة لك في الأوقات الصعبة.   ابحث عن الروابط المحلية والجمعيات المهتمة بمنع حالات الانتحار، وستجد عن طريقهم مجموعات دعم إلكترونية أو شخصية مختصة بهذا الأمر. يمكنك كذلك أن تجد مجموعة...


اطلب المساعدة من القريبين منك. اوجد هواية أو مشروع جديد. تطوع بوقتك من أجل العمل على قضية معينة. تحرك. املأ جدول أعمالك بأشياء جديدة. قم بتطوير طرق بديلة من أجل التخفيف عن نفسك. قم بصياغة خطة من أجل تطوير مهارات التأقلم. تعلم كيفية الاسترخاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طلب المساعدة قد يكون أمرًا من الصعب القيام به. رغم ذلك، يظل أحد الطرق التي يمكنك أن تزيد بها من تحملك للمسئولية. إذا جعلت أحد الأفراد يعرف عن محاولاتك للقيام بتغيير ما في حياتك، فإن ذلك سوف يزيد من احتمال تحقيقك للنجاح. من الضروري لك أن تجعل الآخرين يعرفون عن ما تحاول تحقيقه.  عملية المراجعة مع شخص آخر تجعل عقلك يركز على أهمية تحقيق التقدم. توجد فرصة لأن ترتقي إلى مستوى التوقعات، ما يترتب عليه شعورًا إيجابيًا حيال نفسك ومجهوداتك المبذولة. ضع في اعتبارك أن تسأل من الطرف الآخر أن يلتزم بالمراجعة معك وفق جدول زمني ثابت. على سبيل المثال، مرة واحدة في الأسبوع تقوم فيها باطلاعه على مدى التقدم الذي تحققه. ويرجع الأمر لك كليًا في أن تحدد ما الذي تحتاجه منه من حيث ردود الفعل والتفاعل مع ما تقوم به. يوجد الكثير من الوقت الذي تحتاجه لاستغلاله خلال يومك. قد يكون الأمر أنك تعاني من هذه الفكرة. إذا كنت تشعر بالاكتئاب، فضع في اعتبارك إيجاد هواية جديدة أو أحد المشاريع التي تشغل وقتك من أجل إتمامه. لقد تم إثبات أن الهوايات تقدر على خلق حالة صحية على كل من المستوى الجسدي والنفسي.   كل منا يكون لديه قائمة بالأشياء التي يرغب في إنجازها في حياته، ولكن الأغلبية منا لا يملكون الوقت الكافي. حسنًا، الآن أنت تملك الوقت. اجلس مع نفسك وابدأ في صناعة قائمة جديدة. جرب هواية جديدة، مثل: التصوير الفوتوغرافي أو الرسم أو الطبخ. اكتشف تعلقًا جديدًا بالأدب. قم بقراءة كل الكتب التي لطالما رغبت في قراءتها، لكنك لم تفعل من قبل. واحدة من طرق التأقلم على الألم العاطفي هي أن تتطوع بوقتك، وأن تقدم الدعم والمشورة في العمل على واحدة من القضايا العامة النبيلة أو حتى الفردية. العمل التطوعي سوف يساعدك على تطوير مهارات جديدة، وإنشاء أو تقوية صلتك بالمجتمع، ويقدم لك خبرة جديدة وفرصة لمقابلة مجموعة متنوعة من الأفراد.  كما أنه يحقق لك دفعة قوية فيما يخص ثقتك الذاتية، وتطورك الشخصي، ويوائم بين أفعالك وقيمك الشخصية. ستشعر كذلك بمتعة المنح والعطاء ومساعدة الآخرين.   حاول أن تتواصل مع المنظمات في مجتمعك المحلي بهدف الوصول لأن تكون جزءًا من أحد المشاريع الجديرة بالاهتمام. قد يكون ذلك عن طريق زيارة دور رعاية المسنين، أو المساعدة في مأوى للحيوانات، أو العمل على جمع الأموال لشركة إنتاج مسرح محلية. الفرص كثيرة وكلها متاح أمامك. قم بزيارة الموقع الإلكتروني المدعوم من...


اطلب المساعدة من الميكانيكي الخاص بك. تعرف على مبادئ عمل الإنذار. افصل بطارية السيارة. حدد موقع نظام الإنذار خاصتك. افصل الأسلاك. أعد توصيل البطارية لفحص الإنذار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إيقاف إنذار السيارة كحل مؤقت قبل الحصول على المساعدة الاحترافية، وتذكر أن الغرض من إنذار السيارة هو حمايتها من السرقة، لهذا تمنع بعض أنظمة الإنذار السيارة من التشغيل كنوع من الحماية. يتكون نظام إنذار السيارة من عدة أجزاء وهي:  وحدة التحكم: الجزء الأساسي للتحكم في تشغيل الإنذار. مفتاح الإنذار: إما في المفتاح الأوتوماتيكي للسيارة أو المفتاح اليدوي. المجسات: تختلف مجسات الإنذار على حسب نوعه ما بين أنظمة تجس الضغط وأنظمة خاصة بالأبواب والنوافذ. السرينة: بعض الإنذارات تكون لها السرينة الخاصة بها والبعض الآخر يكون متصلًا براديو السيارة. الأسلاك: تصل الأسلاك ما بين السرينة ووحدة التحكم وما بين وحدة التحكم والفيوز (الصمام) الكهربائي في بطارية السيارة وما بين لوحة التحكم والمجسات. افتح مقدمة السيارة وحدد موقع البطارية؛ افصل النهاية السالبة للبطارية (-) باستخدام المفتاح المناسب. تُعتبر هذه الخطوة هامة للحفاظ على سلامتك أثناء التعامل مع الإلكترونيات في السيارة. افحص كُتيب الإرشادات الخاص بنظام إنذار سيارتك لتعرف موقعه بالتحديد.  يتم وضع نظام الإنذار أسفل غطاء السيارة إلى جانب وحدة المقود، ولكن من الممكن أن يكون الإنذار مُركبًا في أي جزء من السيارة (إذا كنت ابتعت وحدة الإنذار مستقلة عن السيارة)، لكن عادة ما يُفضل تثبيته أسفل المقود. جرّب فصل أسلاك لوحة التحكم أو أسلاك السرينة من أجل إيقاف الإنذار عن العمل.  فك السلك الخاص بالسرينة من أجل إيقاف صوت الإنذار كحل مؤقت إلى أن تحصل على المساعدة الاحترافية. أزل وحدة التحكم. أزل وحدة التحكم الخاصة بالإنذار مع الوضع في الاعتبار أن في بعض السيارات لن يمكنك فك وحدة تحكم الإنذار. أعد توصيل البطارية لتتأكد من عمل الإنذار بشكل صحيح ثم شغل السيارة لفحص الإنذار.


اطلب المساعدة من شخص آخر. اختر خدمة البريد الإلكتروني التي ترغب في التعامل من خلالها (اسم النطق المستضيف).  سجل عنوان بريدك الإلكتروني

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اطلب الاقتراحات من شخص تجمعك به معرفة جيدة ويقدر على اختيار اسم مناسب لك أو يتميز بقدرته على اختيار الأسماء عامة. فكر في أحد أصدقائك أو قريب أو والدك. اسأل أكثر من شخص إذا دعت الحاجة، وإذا لم يعجبك اقتراحاتهم، فلا مشكلة. يمكنك من جديد العودة والتفكير في اسمك بنفسك. الأهم أن تختار عنوان بريد إلكتروني مميز ومناسب، مهما استغرق ذلك من وقت ومجهود.  يلجأ البعض إلى استخدام مولدات الأسماء الإلكترونية، وهي برمجيات تقدر على الجمع بين مختلف الاقتراحات والأسماء وتقديم تنويعات الاسم المختلفة. ابحث عبر الإنترنت عن الكلمات المفتاحية التالية: "username generator" (مُولد الاسم الشخصي) أو "email address generator"، واستخدم بعض المواقع التي تظهر لك في النتيجة، فربما تصل من خلالها إلى الاسم الذي نبحث عنه. يقصد بذلك الجزء بعد علامة "@"، كما في الأمثلة السابقة: "@example.com". يمكنك الاعتماد على أي مزود خدمات البريد الإلكتروني عبر الإنترنت، لكنك قد تختار بناءً على المميزات المقدمة لك. أصبحت بعض هذه النطاقات قديمة وغير شائعة الاستخدام، مثل: (آيه أو إل "AOL" وهوتميل "Hotmail"). يتيح لك بعض هذه الخدمات الاختيار بين أكثر من اسم نطاق، وفي هذه الحالة قد يكون عليك الاعتماد على الاختيار الأقصر طولًا والأسهل في التذكر، للتسهيل من مهمة تداول بريد الإلكتروني مع الآخرين وكتابته عند الرغبة في مراسلتك. ربما أن أشهر هذه النطاقات على الإطلاق هما "@gmail.com" و @yahoo.com"، وجنبًا إلى جنب مع شهرتهما الطاغية، يتميزان بالقصر وسهولة التذكر. . بعد تحديد الاسم المرغوب، اذهب إلى الموقع الإلكتروني الخاص بمزود خدمة البريد الإلكتروني الذي اخترته، وابحث عن زر "التسجيل" أو "إنشاء حساب". تابع الخطوات البسيطة خطوة بخطوة واملأ حقول استمارة التسجيل المطلوبة لإنشاء حساب بريدك الإلكتروني المميز الذي تحلم به. تأكد من كتابة عنوان بريدك الإلكتروني في حقل "اسم المستخدم" أو "اسم التسجيل" بطريقة صحيحة، واختر كذلك كلمة السر وغيرها من البيانات التي تحتاج إلى إعدادها لاستخدام البريد الإلكتروني بشكل صحيح مستقبلًا.


اطلب المساعدة من صديق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل صديقك أو جارك ما إذا كان يمكنه فتح الزجاجة من أجلك؛ قد يجرح هذا كبرياؤك، ولكن يستحق الأمر المحاولة.


اطلب المساعدة من صديق. ارتد جواربًا. اعثر على مكان تدرب مناسب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المفيد جدًا الاستعانة بصديق خلال التمدد لفتح الحوض.   يمكن لصديقك مساعدتك بمراقبة وضعيتك التي يصعب تصحيحها بمفردك. اطلب منه التأكد أن وركيك محاذيين لكتفيك. هذا مهم للغاية لأن الوضعية السيئة تؤثر على جودة التمدد وتسبب الإصابات. يمكن للصديق أيضًا أن يساعدك في زيادة تمددك بالضغط بخفة على كتفيك أو دفع رجليك وأنت تتمدد، وبذلك تزِد تمددك جزءًا صغيرًا مقارنةً بما تصل إليه بمفردك. تأكد فحسب أنه سيستجب بسرعة إذا طلبت منه التوقف. من النصائح البسيطة لزيادة التمدد ارتداء الجوارب خلال ذلك بدلًا من التمدد بأقدام عارية.   تساعد الجوارب على انزلاق القدمين على الأرض بسهولة مما يزيد التمدد. تزيد فعالية ذلك على الأرضيات الخشبية مقارنةً بالسجاد. تأكد من الانزلاق لوضعية التمدد بتحكم وحذر رغم ذلك، فالانزلاق بسرعة قد يمزق العضلات أو الأربطة. يجب أن يكون معظم وزن جسمك على ذراعيك وأنت تنزلق إلى وضعية الحوض المفتوح، وذلك للحفاظ على السلامة. جرب مع وضعيات ذراعين مختلفة. مشكلة فتح الحوض أنه أنه عندما لا تستطيع النزول إلى أسفل بالكامل أن ذراعيك يتعبان بسهولة! هذا يحدث بالأخص عندما تضع يديك فقط على الأرض، لذا جرب استخدام المرفقين كأنك تقف على كوعك. إذا نزلت لأسفل بما يكفي،سفيمكنك أيضًا وضع رأسك لأسفل كما لو كنت نائماً وكذلك تفرد ذراعيك. من المهم إيجاد بيئة مناسبة للتمدد والتدرب، ويعتمد نوع تلك البيئة على تفضيلاتك الشخصية.   يفضل البعض التدرب على فتح الحوض في بيئة هادئة مسالمة، فهم يعتبرون نظام التمدد نوعًا من التأمل، بحيث يمكنهم تصفية ذهنهم والتركيز على الإحساس بجسمهم. يعتبر البعض الآخر التمدد روتينًا مملًا ويحتاجون لإمتاع نفسهم بشيء آخر خلال ذلك. على سبيل المثال يمكنك مشاهدة التلفاز وأنت تتمدد.


اطلب المساعدة من صديقك. غيِّري الخطة التي اتفقتِ عليها مع صديقتكِ. افتح قلبك لصديقك وأخبره بشيء شخصي. ادعي صديقتكِ للتعرف على أفراد أسرتكِ والخروج معهم. انتبه لعلامات "الاستغلال". انتبهي لعلامات الغيرة. انتبه لعلامات الشخص ذي الوجهين. واجهي الصديقة اتي تظنين أنها تتلاعب بكِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تجد صديقك بجانبك عندما تحتاج للمساعدة؟ أم هل يقدم صديقك الأعذار ويختفي عندما تسنح له الفرصة؟ يظهر الأصدقاء الحقيقيون عندما تحتاج لمساعدتهم ويظلوا معك حتى يحتفلوا معك بنجاحاتك.   يساعد الأصدقاء الحقيقيون أصدقاءهم عندما ينقلون أثاثهم من منزل لآخر ويوصلون أصدقاءهم إلى المطار من أجل السفر ويساعدون أصدقاءهم في دراستهم وواجباتهم. تجنَّب أن تطلب الكثير من أصدقائك. إن كنت دائم الحاجة إلى المساعدة قد يصعُب على الناس التقرُّب منك واعتبارك صديقًا. إن كنتما أصدقاء حقًا ستظلان أصدقاء مهما كانت خططكما لتمضية الوقت؛ يجب أن تشعرا بالتسلية أثناء خروجكما سويًا للتنزه، فمتعة الأصدقاء أن يقضيا الوقت مع بعضهما البعض في أي مكان، لكن كيف يكون رد فعل صديقتكِ إن قررتِ تغيير الخطة؟ إن قررت الخروج لشراء بعض الأغراض والتمشية وطلبتِ من صديقتكِ مصاحبتكِ فهل توافق أم تفضِّل البقاء في منزلها ومشاهدة التلفاز؟  بالطبع لا يعني رفض صديقتكِ لطلبكِ أنها لا تستحق صداقتكِ لكن ينبغي أن تنتبهي لرد فعلها لأن ذلك يفصح عن شخصيتها؛ هل أجابتكِ صديقتكِ بأن تلك أسوأ فكرة في الوجود؟ تلك إشارة سلبية. هل تقدِّر صديقتكِ طلبكِ لكنها متعبة وتحتاج للبقاء منزلها ومشاهدة التلفاز؟ هذا أمر مختلف. لن يهتم المعارف وزملاء المدرسة أو الجامعة بمساعدتك على تخطي الأوقات العصيبة، فما يهمهم أن يجدوا أصدقاء مرحون يخرجون معهم للتنزه، لكن ذلك لا يعني أنه لا مكان لوجود مثل أولئك الناس في حياتك. إن كنت تريد معرفة من هم أصدقاؤك الحقيقيون والذين يمكنك الاعتماد عليهم فافتح لهم قلبك وانظر كيف تكون ردة أفعالهم.   أخبر صديقك عن شعورك تجاه الفتاة التي تقدمت لخطبتها أو عن مشكلة تواجهها مع أسرتك. لا تنتظر من صديقك إجابات حاسمة لكن إن لم يستمع إليك جيدًا ويتعاطف مع مشكلتك أو إن بدا عليه الضيق أو الملل مما تقول فذلك ليس مؤشرًا جيدًا. يختلف ذلك الأمر عن الثرثرة فالكثير من الناس يحبون الثرثرة ومعرفة أخبار الآخرين، لكن ذلك لا يجعلهم أصدقاء حقيقيين. بالرغم من أنه لا يُشترَط أن تتداخل صديقتكِ مع أسرتكِ وتندمج معهم بشدة، لكن إن استطاعت صديقتكِ الاندماج مع والديكِ وإخوتك سيكون شيئًا لطيفًا أن تستمتع صديقتكِ عندما تقضي معكِ بعض الوقت في منزلكِ وتستمتع أسرتكِ بوجودها أيضًا لأن تلك إشارة على أن صديقتكِ تشعر بالراحة معكِ ويمكنكِ تصديق ما تقوله لكِ.  ادعي صديقتكِ لتناول الغداء في منزلكِ مع أفراد...


اطلب المساعدة من مركز الامتداد الخاص بالمديرية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحمي قانون الطيور المهاجرة طيور نقار الخشب، لكن سوف يتمكن المختص بصيد نقار الخشب بشكل آمن وإطلاقه في منطقة أفضل.


اطلب المساعدة. جهز قاعة العرض أو مكان إجراء المعرض. انخرط مع الجمهور. قدم بعض المشروبات والوجبات الخفيفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب قائمة بأسماء من يمكنهم التطوع لمساعدتك في تنظيم المعرض وقائمة بالأشخاص أو الشركات المتخصصة في الإضاءة ونقل الأغراض ووضع اللوحات في إطارات. من خلال فريق العمل، تسهِّل على نفسك بهذه الطريقة المهام اللازمة لتنظيم المعرض، من تواصل مع الجهات المختلفة وجلب للمعدات والأجهزة اللازمة للمعرض ومراقبة الأعمال الفنية أثناء النقل والعرض في القاعة لتجنب تعرضها للتلف أو السرقة. سوف يخفف فريق العمل المخلص المنظم عنك عبء القيام بكل شيء بنفسك ويضمن لك أن جميع الأمور تسير على ما يرام.   من المقترح استئجار مصور فوتوغرافي أو مصور فيديو ليلتقط صورًا أو مقاطع فيديو للمعرض، بالإضافة إلى فرقة موسيقية أو متخصص "دي جي" لإضفاء حالة موسيقية فنية على المكان. وكِّل بعض المهام والمسؤوليات التي لا يجب أن تنفذها بنفسك إلى فريق العمل والمنظمين المتطوعين. استفد من مساعدتهم لك وامنحهم حرية اتخاذ القرار العاجل إن حدث شيء في اللحظات الأخيرة. أولًا، ينبغي أن تعلِّق لوحاتك في الأماكن المخصصة لها على الحوائط أو تضع منحوتاتك على الطاولات وهكذا، ثم ينبغي أن تطلب من متخصصي الإضاءة ضبط الإضاءة لإبراز كل عمل من الأعمال الفنية. فكر في الكيفية التي تريد للجمهور أن يتفاعل بها مع الأعمال الفنية، وخطط لإعداد قاعة العرض وفقًا لذلك.   يجب أن يعكس تصميم المكان روح المعرض وموضوعه الموحد، فإن كان المعرض يتناول فكرة الاضطهاد مثلًا، فبإمكانك وضع علامات أو أحبال تشكِّل حواجز مرورية لتسيطر على تحركات الحضور.  لا تنسَ أن تخصص مكانًا لاستقبال الجمهور ومكانًا للطاولات إن كانت هناك أعمال فنية يدوية. جهز لكل شيء آخر قد تحتاج إليه أثناء فترة المعرض مراعيًا أدق وأبسط التفاصيل. بمجرد بدء المعرض، يجب أن تترك كل شيء جانبًا وتصبح متاحًا من أجل الأسئلة والاستفسارات عن أعمالك الفنية المعروضة، وذلك هو الجزء الأكثر تشويقًا بالنسبة لمعظم الفنانين، لأنه يتيح لك فرصة الالتقاء مع الجمهور المهتمين بمتابعة وشراء وتقييم ونقد أعمالك ومناقشتك في أسلوبك الفني وأعمالك الإبداعية.   طالما أن أعمالك الفنية معروضة، ينبغي إذًا أن تتواجد بالقرب منها ليتعرف عليك الحضور ويدركوا أنها أعمالك أنت. المعارض الفنية أحداثٌ اجتماعية في جوهرها، لذلك لا تخَف من التواصل الاجتماعي مع الحضور وتبادل بعض الكلمات معهم والاستمتاع بوقتك بينهم. قدم بعض المشروبات والوجبات الخفيفة لتسلية ضيوف المعرض. ستفي بعض...