ابدأ بتناول جرعة ١٥ ملليغرام إذا كنت مبتدئًا. تناوَل جرعة ٣٠-٥٠ ملليغرام يوميًا إذا كنت مستخدمًا متمرسًا. قسّم جرعتك أجزاءً على مدار اليوم للحصول على أفضل النتائج. ابدأ باستخدام ديانابول في البداية أو في منتصف دورة تدريبية مدتها ٤-٦ أسابيع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بتناول هذه الجرعة يتسنى لك أن ترى كيف يستجيب جسمك إلى الستيرويد بينما في الوقت نفسه ستحقق نتائج أفضل في تدريباتك. إذا كنت تشعر أن حجم الجرعة هذا صغير جدًا بالنسبة لك، يمكنك أن تأخذ ما يصل إلى ٢٥ ملليغرام في اليوم دون تأثير ضار على الكبد.  إذا كنت قد بدأت للتو في استعمال ديانابول، فينبغي أيضًااستخدامه لفترة قصيرة نسبيًا (أي أسبوعين بدلًا من أربعة أسابيع مثلًا) وذلك لمعرفة مدى تأثيره على جسمك عبر الوقت. يمكنك شراء ديانابول من معظم الصيدليات ومحلات بيع المكملات الغذائية. الجرعات من ٣٠-٥٠ ملليغرام هي الأكثر شيوعًا، خاصة بين لاعبي كمال الأجسام ذوي الخبرة الذين ينوون استخدام الستيرويد لمدة ٤-٦ أسابيع، مع ذلك لا تأخذ أبدًا أكثر من ٥٠ ملليغرام في اليوم. قد يوصيك بعض الأشخاص بتناول جرعات أكبر، لكن ٥٠ ملليغرام هي الحد الأقصى لحجم الجرعة الآمنة. يمكنك تناول ديانابول عن طريق الوريد، إلا أن معظم المستخدمين له حول العالم يتناولونه في صورة أقراص. يمتلك ديانابول عمرًا نصفيًا قصيرًا نسبيًا (٣-٥ ساعات فقط)، لذا فإن تقسيم جرعتك على عدة مرات في اليوم بدلًا من تناولها مرة واحدة يضمن لك الحفاظ على مستوى ثابت من تركيز الستيرويد في الدم، ويؤدي ذلك بدوره إلى تحسين أداء الدواء أثناء دورة تدريب كمال الأجسام. إذا كنت تتناول ديانابول كأقراص، قسّم عدد الأقراص التي تتناولها كل يوم إلى ٤ جرعات «صغيرة» وتناوَل واحدة من تلك الجرعات الصغيرة كل ٥ ساعات. يأخذ العديد من المستخدمين ديانابول في بداية دورة التدريب من أجل بدء روتينهم والبدء في بناء العضلات بسرعة، بينما ينتظر آخرون حتى منتصف الدورة عندما يضعف أداؤهم ويتوقفون عن إحراز المكسب. كلا الخيارين صالحين، لذلك خُذ الحل المتماشي أكثر مع احتياج جسمك واحتياجات التمرين. للحصول على أفضل النتائج، ربما لا يجب أن تبدأ في تناول ديانابول في وقت لاحق بعد ٣ أسابيع من دورة التدريب.


ابدأ بتناول جرعة ٢٠ ميكروغرام في اليوم. ارفع الجرعة بمعدل ٢٠ ميكروغرام كل يوم خلال الأسبوع الأول. أخفض الجرعة بمعدل ٢٠ ميكروغرام كل يوم خلال الأسبوع الثاني. لا تتناول أكثر من ١٤٠ ميكروغرام في اليوم. امتنع عن تناول كلينبوتيرول على مدار الأسبوعين التاليين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه هي الجرعة الشائعة التي عادة ما تكون مفيدة لمعظم الناس، خاصة المبتدئين الذين لم يتناولوا كلينبوتيرول من قبل. إذا كنت تتناول عقار كلينبوتيرول في صورة أقراص، فإن الجرعة المكافئة لـ ٢٠ ميكروغرام هي قرص بتركيز ١.٠٢ ملليغرام.  استشر طبيبك قبل البدء في تناول كلينبوتيرول للتأكد من أن تلك هي الجرعة المناسبة لك. على الرغم من أن كلينبوتيرول يتوفر في شكل سائل وشكل أقراص، فإن الغالبية العظمى من المستخدمين يختارون تناوله كقرص لأن ذلك أسهل. إن زيادة الجرعة ببطء تسمح لجسمك بالتكيف مع الدواء وربما تمنع بعض آثاره الجانبية، مع ذلك لا ينبغي زيادة الجرعة إذا بدأت تشعر بقدر كبير من عدم الراحة، مثل التوتر الشديد أو خفقان القلب أو التشنجات المؤلمة. أنصِت دائمًا إلى جسمك ولا تحاول الإثقال عليه بما يرفض أن يتحمله.  على سبيل المثال: ينبغي أن تكون الجرعة في اليوم الثاني من الدورة التي تبلغ مدتها أسبوعين ٤٠ ميكروغرام وتبلغ في اليوم الثالث ٦٠ ميكروغرام، وهكذا. ابقَ على اتصال مع طبيبك طوال هذا الأسبوع للتأكد من أن الجرعات التي تتناولها آمنة وصحية لصحتك الجسدية. لاحظ أنك من المحتمل أن تواجه بعض الآثار الجانبية غير المريحة خلال أول ثلاثة أو أربعة أيام، خاصة مع زيادة الجرعة. هذا أمر طبيعي، لكن يجب عليك بالتأكيد التوقف عن زيادة الجرعة إذا بقيت الآثار الجانبية غير مريحة في اليوم الخامس. ينبغي أن تصبح الجرعة ١٤٠ ميكروغرام بحلول اليوم السابع. لا تتجاوز هذه الجرعة. إذا كنتِ امرأة أو إذا كان وزنك قليلًا نسبيًا، فلا تتناول/ي أكثر من ١٢٠ ميكروغرام في اليوم. في اليوم الثامن من دورتك التدريبية، قلّل الجرعة إلى ١٢٠ ميكروغرام، أي أقل بـ ٢٠ ميكروغرام من الجرعة القصوى. واصل إنقاص الجرعة إلى أن تتوقف عن تناول كلينبوتيرول بنهاية دورة الأسبوعين. يساعد تقليل جرعتك ببطء بهذه الطريقة في تقليل خطر الآثار الجانبية الضارة ويجعلك أقل عرضة لإدمان الدواء. تؤدي الجرعات التي تتجاوز ١٤٠ ميكروغرام إلى عواقب صحية خطيرة ومميتة. إذا كنت تأخذ أكثر من ١٤٠ ميكروغرام في يوم واحد، التمس العناية الطبية على الفور. تُنصح النساء بشكل عام بعدم تجاوز جرعة ١٢٠ ميكروغرام في اليوم. بعد انتهاء دورة الأسبوعين، تحتاج إلى إعطاء جسمك أسبوعين آخرين للاستراحة من الدواء وإزالة التحسس. يمكنك بدء دورة كلينبوتيرول أخرى إذا كنت ترغب في ذلك بعد انقضاء فترة الراحة التي تبلغ مدتها أسبوعين. لا تستخدم...


ابدأ بجس النبض. اقترح فعل شيء. افعل شيئاً طيباً ومراعياً للطرف الآخر. كن واضحاً بشأن نواياك. جهز نفسك لرد فعل سلبي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما مر وقت طويل على حديثك إلى شريكك السابق، وربما تغيرت عدة أمور بالنسبة له أو لك. ابدأ بشكل صغير، على مواقع التواصل الاجتماعي مثلاً. اكتب رسالة مباشرة إلى شريكك السابق تذكر فيها الأشياء الإيجابية التي قد حدثت منذ تحدثتما في آخر مرة. حاول تجنب المبالغة، واجعلها رسالة قصيرة وبسيطة وودية. امنح شريكك السابق الفرصة للرد عليك بود كذلك. إن أجاب شريكك السابق على الرسالة وبدا مهتماً بالحديث أكثر فاقترح التقابل في مكان تحبانه وبه ذكريات إيجابية. قدم أكثر من فكرة واسأله عما يفضله. إن لم يكن قادراً على المقابلة شخصياً أو لا يعيش على مقربة منك فخطط لحديث عبر الإنترنت أو على الهاتف. اسأله عن الأوقات والأيام التي يكون متاحاً فيها للاتصال. التخطيط المسبق يجنبك احتمال عدم التواصل بسبب تضارب المواعيد.  هل كان هناك مثلاً مطعم أو مقهى بعينه اعتدتما الذهاب إليه كثيراً وبه العديد من الذكريات الإيجابية؟ أو ربما ثمة حديقة ليس لها علاقة بكما؟ اختر مكاناً كهذا للقاء الأول بحيث لا يعيق المكان تقدم علاقتكما. إن كانت علاقتكما متضاربة ولكن احتجتما للتقابل والحديث عن أطفالكما مثلاً فإن اختيار مكان عام يشجع كلاً منكما على تملك مشاعره. برنامج سكايب يعد وسيلة مثالية للتواصل عن بعد (أو حتى عن قرب) ويتميز بأنه غير باهظ الثمن وسهل الاستخدام. طالما كان لدى كل منكما جهاز كمبيوتر أو لوحي واتصال بالإنترنت فستتمكنان من استخدامه. الأمر المميز في سكايب هو أنك لست مجبراً على استخدام الكاميرا إن لم ترغب بذلك. إن أردت الاستمرار كصديق لشريكك السابق فإن الأفعال المراعية له قد تشجعه على التفكير بك إيجابياً. تفاصيل ما ستفعله عائدة إليك، ولكن يجدر به أن يكون مبنياً على شخصيتك وما تشعر بالراحة في فعله. لا تتمادَ في الأمر وتجعل شريكك السابق غير مرتاح، ولكن فكر في شيء سيقدره ويستمتع به. أحد الخيارات هو أن تظهر له أنك تتذكر شيئاً محدداً عنه (كحبه لنوع محدد من الشوكولاتة متوافر في متجر واحد مثلاً) بحيث تظهر له أنك لم تنسَ الأوقات السعيدة بينكما. ربما كان شريكك السابق يحب مثلاً نوعاً محدداً من المشروبات متوافر فقط في أماكن قليلة، أو ربما يهوى جمع بعض المجسمات. فعل شيء غير مكلف وبسيط وفي الوقت ذاته مراعٍ له قد يكون أمراً طيباً لإظهار أنك ما زلت تتذكر العديد من الأشياء الحسنة عن شريكك السابق. لقد بدأت التواصل لسبب، وقررت أنك تريد إنشاء علاقة من نوع ما مع شريكك...


ابدأ بحديثٍ بسيط. اسألها عن أحلامها وخططها المستقبلية. تحدث معها عن علاقتكما. حافظ على هدوء نبرة صوتك خلال المناقشة. اعتمد على لغة جسدك في التعبير عن اهتمامك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن البدء في محادثة عميقة بشكل مفاجئ قد يكون موضع إحراج كما أن حبيبتك قد تشعر بأنها مُلزمة ومجبرة على الخوض في ذلك الحديث مما يجعلها تشعر بأنك تضغط عليها. حاول البدء بالمحادثات الصغيرة القصيرة واترك المحادثة تتطور بشكل طبيعي إلى موضوعات أعمق. يمكن أن تبدأ بالتحدث عن أيامك في المدرسة أو عن يومك في العمل، بعد ذلك تعمق أكثر واسألها "إذا كان باستطاعتك تغيير أي شيء في يومك، فماذا سيكون؟" يساعدك التعرف على طريقة تفكير حبيبتك وتخيلها للمستقبل على خلق استيعاب وشعور أعمق بمدى إمكانية استمرار علاقتكما. يشكل التخيل المستقبلي حجرًا أساسيًا في العلاقة ويساعدك فهم آمالها وأحلامها على التعرف عليها بشكل أفضل، ومع نضوج العلاقة فإن معرفة خطط المستقبل ستساعد كل منكما على استيعاب مدى توافقكما على المدى الطويل.  اسألها عن أشياء مثل "أين تري نفسكِ بعد خمس سنوات؟ ما الوظيفة التي تحلمين بها؟ هل تمنيتِ تكوين عائلة في وقت مبكر؟ كم عدد الأطفال الذي تحلمين به؟" فكّر في إجاباتك الخاصة على هذه الأسئلة وشاركها بصراحة وصدق مع حبيبتك. لا تستجوبها. أبقِ المحادثة دائرة بين الجانبين وكن مستعدًا ومتحمسًا لمشاركتها إجاباتك. تحدث بانتظام حول علاقتكما وتشاركا مشاعركما عن الحالة والكيفية التي تسير بها الأمور، ابدأ المحادثة من خلال طرح الأسئلة عن كيفية تقدم العلاقة مع مرور الوقت. يُمكنك أيضًا سؤالها بعض الأسئلة مثل: "ما هو الشيء الذي أقنعك بضرورة البدء في العلاقة؟ أو ما هي أكبر التغييرات التي لاحظتِها منذ بدأنا علاقتنا؟" أو "ما هي نقاط القوة والضعف لدي كشريك، وكيف يمكنني ان أكون أفضل؟" احتفظ بنبرة هادئة عندما تدور المحادثة حول علاقتكما بشكل عميق، إذا استطعتما تحديد النقاط التي يمكن أن تجعل كل منكما شريكًا أفضل، فعليكما فعل ذلك بعقلٍ مُتفتح ولا تأخذا الأمور بشكلٍ شخصي، يجب التركيز على بناء علاقة قوية بدلًا من التفكير بانتقاد بعضكما البعض.  إذا كنت تريد إخبار حبيبتك عن أمرٍ يزعجك فيُمكنك أن تقول: "يجب عليك أن تعرفي أنني لا أقصد أن أبالغ في الانتقاد لكني أهتم بك وبعلاقتنا، وأريد فقط أن نبني تواصلًا أفضل بيننا". إذا أخبرتك حبيبتك بشيء تشعر بأن عليك تحسينه والعمل عليه فلا بد من تحملك مسئولية ذلك، وإذا لزم الأمر يمكنك أن تسألها عن المزيد من المعلومات أو عن رأيها في كيفية أن تصبح شريكًا أفضل. إن الحفاظ على التواصل البصري والإيماء بالرأس في اللحظات المناسبة...


ابدأ بحك لطيف للذقن. ركز على المنطقة التي بين الأذنين من الخلف. ربّت على وجنتيّ القطة، خلف الشوارب. مرر الجزء الخلفي من يديك على جانب وجهها برفق. داعب القطة من رأسها حتى ذيلها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم أطراف أصابعك أو أظافرك لحك الذقن برقة، تحديدًا في منطقة التقاء عظمة الفك بالجمجمة. من الممكن أن تقوم القطة بإظهار ذقنها أكثر، أو حك يديك، وكلا الإشارتين تدلان على الاستمتاع. استخدم أطراف أصابعك واضغط برفق. تُعد قاعدة الأذنين هي منطقة إطلاق روائح سيطرة القطط. إذا أحبت القطة ذلك فستحرك شواربها للأمام، وتطلب منك المزيد. بمجرد تعوّد القطة على ذلك، استخدم إصبعك الأوسط لتدليك شواربها، فوق الشفة العلوية مباشرةً، بينما تداعب وجهها بالكامل وتدلك أعلى رأسها بإبهامك. حينها ستصبح القطة ملكك. ربّت على جبهتها، ثم مرر يديك إلى مقدمة الذيل بطريقة متكررة. دلك عضلات رقبتها بالضغط برفق. اضغط برفق وبشكل متكرر وببطء. افعل ذلك في اتجاه واحد فقط (من الجبهة للذيل)، لأن بعض القطط لا تحب المداعبات في اتجاهين.  لا تلمس الذيل أو تحرك يديك على جانبه. إذا أحبت القطة ما تفعله، ستميل رأسها إليك لإضافة ضغط ليديك. عندما تعيد يديك إلى مكان البدء، قد تحك القطة رأسها في يديك لتحفيزك على فعلها ثانيةً. إذا حركت القطة أذنها للخف، وابتعدت عن يديك، وقامت بالسير بعيدًا عنك، توقف عن التربيت. يمكنك حك يديك برفق على ظهر القطة، ولكن لا تتوقف عند نقطة معينة. اجعل يديك متحركة دائمًا. اضغط قليلًا على منبت الذيل، ولكن كن حذرًا. هذه منطقة أخرى لغدد الرائحة، وبالتالي تحب القطط التلامس هنا تحديدًا. قد تعض بعض القطط يديك بأسنانها بمجرد اكتفائها.


ابدأ بحل معادلة جبرية خطية بسيطة. أوجد حل معادلة جبرية بها أسس. أوجِد حل معادلة جبرية محتوية على كسور. قم بحل معادلة جبرية محتوية على جذور. أوجد ناتج معادلة جبرية محتوية على قيمة مطلقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المعادلة الجبرية الخطية خفيفة وبسيطة، فكل ما تحويه من متغيرات وثوابت من الدرجة الأولى (لا تحتوي على أسس أو غيرها من المسائل المعقدة). ستستعمل مه هذه المعادلات ببساطة ما تحتاجه من العمليات الأساسية من ضرب وقسمة وجمع وطرح كلما احتجت أن تعزل المتغير وتوجد قيمة "س" إلى أن تصل للحل، إليك الطريقة:  4س + 16 = 25 -3س = 4س = 25 -16 - 3س 4س + 3س = 25 -16 = 7س = 9 7س ÷ 7 = 9 ÷ 7 = س = 9 ÷ 7 إذا كان بالمعادلة أسس، فالمطلوب منك هو إيجاد طريقة لجعل هذا المتغير بمفرده على إحدى الجهتين ثم حل المعادلة من خلال "حذف" الأس، وذلك بإيجاد الجذر التربيعي لكل من المتغير المرفوع لأس والثابت الموجود على الجهة الأخرى من المسألة. إليك الطريقة:  2س2 + 12 = 44 اطرح 12 أولًا من طرفي المعادلة.  2س2 + 12 -12 = 44 -12 = 2س2 = 32 بعد ذلك اقسم الجانبين على 2.  2س2 ÷ 2 = 32 ÷ 2 = س2 = 16 أوجد الناتج من خلال حساب الجذر التربيعي لطرفي المعادلة بما أن هذه هي الطريقة التي ستحول س2 إلى س.  √س2 = √16 = اكتب الإجابتين: س = 4، -4 إذا أردت حل معادلة جبرية محتوية على كسور، فيجب أولًا التخلص من الكسور باستعمال طريقة الضرب التبادلي (طرفين في وسطين)، ثم جمع الحدود المتماثلة وبعدها عزل المتغير. إليك الطريقة:  (س + 3) ÷ 6 = 2 ÷ 3 ابدأ أولًا بالضرب التبادلي لتتخلص من وجود الكسور. نفذ هذا من خلال ضرب بسط أحد الكسرين في مقام الآخر.  (س + 3) × 3 = 2 × 6 = 3س + 9 = 12 ابدأ الآن بجمع الحدود المتماثلة. اجمع الحدين الثابتين - وهما 9 و12 - من خلال طرح 9 من طرفي المعادلة.  3س + 9 - 9 = 12 - 9 = 3س = 3 افصل المتغير (س) من خلال قسمة طرفي المسأل على معاملها (3) لتحصل على الجواب النهائي.  3س ÷ 3 = 3 ÷ 3 = س =1 إذا احتجت حل عبارة جبرية بها جذور، فكل المطلوب هو إيجاد طريقة لفصل المتغير عن باقي الحدود لتتمكن بعدها من "التخلص" من علامة الجذر وإيجاد قيمة المتغير. هكذا تجري الطريقة:  √(2س+9) - 5 = 0 انقل أولًا كل الحدود غير الواقعة تحت علامة الجذر للجهة الأخرى من علامة يُساوي:  √(2س+9) = 5 ثم قم بتربيع الطرفين  لتتخلص من الجذر: (√(2س+9))2 = 52 = 2س + 9 = 25 الآن أوجد الحل بالطريقة المعتادة لحل أي معادلة من خلال جمع الثوابت وعزل المتغير:  2س = 25 - 9 = 2س = 16 س = 8 القيمة المطلقة لأي عدد تُمثل قيمته العددية بغض النظر عما إذا كانت هذه القيمة سالبة أو موجبة، وهي موجبة دائمًا....


ابدأ بحليب أو كريمة جوز الهند. اغل كريمة جوز الهند حتى تصبح لزجة. استمر في التسخين حتى تنفصل الخثارة عن الزيت. استمر في قلي الخثارة على درجة حرارة منخفضة. أطفئ الحرارة. قم بتصفية زيت جوز الهند. قدمه على وجه مربى البطاطا الأرجوانية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصنع خثارة حليب جوز الهند المقلية من خثارة جوز الهند التي تنفصل عن الدهون. يمكنك استخدام حليب جوز الهند، لكن الوصفة أسرع وتعطيك كمية أكبر إذا استخدم كريمة جوز الهند اللزجة الدهنية التي يمكنك الحصول عليها من وجه العبوة. يمكنك أيضًا أن تصنع حليب جوز الهند من جوز الهند الطازج أو المبشور. لصنع كريمة جوز الهند، اتبع نفس الوصفة لكن استخدم 4 أجزاء من لب جوز الهند إلى 1 جزء ماء. اسكب كريمة جوز الهند (أو حليب جوز الهند) في مقلاة مقاومة للالتصاق. سخّنها على درجة حرارة متوسطة حتى يبدأ المزيج في الغليان ثم اخفض درجة الحرارة إلى درجة متوسطة-منخفضة. دعها تغلي مع تقليبها بشكل مستمر حتى تصبح لزجة. يستغرق ذلك حوالي ساعة. عندما يتبخر أغلب السائل، تنفصل كريمة جوز الهند إلى قسمين: زيت وخثارة. استمر في التسخين حتى يحدث ذلك مع التقليب المستمر لمنع الاحتراق. دع الخثارة والزيت في المقلاة واخفض درجة الحرارة. توقف عن التقليب عندما يبدأ الزيت في قلي الخثارة ويتحول لونها إلى لون بني-ذهبي. عندما يبدأ لونها في التغير، قلبها بشكل متكرر حتى تطهى بشكل متساوي. ستستمر خثارة حليب الجوز الهند المقلية في الطهي لعدة دقائق إضافية وسيتحول لونها إلى لون بني داكن. اسكب المزيج في مصفاة لفصل خثارة الحليب المقلية الصلبة عن زيت جوز الهند السائل. يمكنك استخدام الزيت بدلًا من الزبدة في طبق مربى البطاطا الأرجوانية أو يمكنك تفريش الوجه فقط عندما تصبح المربى جاهزة. رش القليل من خثارة جوز الهند المقلية على وجه البطاطا الأرجوانية قبل تقديمها.  احفظ خثارة جوز الهند المقلية في وعاء في الثلاجة لمدة تصل إلى شهر.  احفظ زيت جوز الهند في وعاء محكم الغلق بعيدًا عن الهواء والضوء. يجب أن يظل صالحًا لعدة أشهر على الأقل داخل الثلاجة أو خارجها، لكن عادةً ما يحتوي زيت جوز الهند المصنوع في المنزل على بقايا خثارة تتسبب في فساده بشكل أسرع.


ابدأ بحمام جيد. عالج كل حيواناتك باستخدام كلا من الأدوية الموضعية وعن طريق الفم. اغسل مكان نوم حيوانك وأي أقمشة وملابس موجودة بالقرب منه. اسمح لحيواناتك الأليفة أن تتجول بحرية حول المنزل بعد تطهير منزلك وحيواناتك الأليفة من البراغيث. حافظ على الحيوانات في المنزل لمدة 30 يوم بقدر الإمكان. استمر في معالجة حيواناتك الأليفة بواقي البراغيث كل 30 يوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حمم كلبك أو قطتك باستخدام شامبو خفيف أو صابون حمضي سائل المستخدم لغسيل الصحون. يمكنك أيضًا استخدام غسول تجاري للبراغيث. لا تتمسك البراغيث بفروة شعر حيوانك الأليف لذلك ستقع في الماء وتغرق.  بعد الاستحمام سرح شعر حيوانك بمشط للبراغيث. ستحتاج أن تستخدم مشط مخصص للتخلص من البراغيث بعد كل مرة تعالج فيها حيوانك الأليف من البراغيث. اطلب من الحلاق أن يشذب شعر حيوانك أو يقصره قبل العلاجات الأخرى. بهذه الطريقة يمكن للمبيد الحشري الوصول لبشرة الحيوان حيث يعيش البرغوث عليها ويجعل تمشيط البراغيث أكثر كفاءة. تحدث مع الطبيب البيطري عن الرذاذات والبودرة التي يمكنك وضعها على جلد الحيوان. العلاجات التي عن طريق الفم مثل Program و Sentinel يجب أن تُعطَى مع علاج موضعي مثل Frontline.  تأكد من استخدام الجرعة المناسبة المخصصة لحيوانك حيث يمكن أن يكون لحيوانك رد فعل خطير ضد الجرعة الزائدة. تجنب استخدام واقي البراغيث الخاص بالكلاب على قطتك لأن الجهاز العصبي للقطط يتعامل فقط مع واقي البراغيث المخصص للقطط. لأفضل نتيجة وأقصى فاعلية، استخدم واقي البراغيث لحيوانك الأليف في نفس اليوم الذي تطهر منزلك وحديقتك فيه منها. يقلل الغسيل عدد بيض البراغيث ويرقاته الموجودين على السرير أو الملابس بشكل كبير ويجعل المبيد الحشري أكثر فاعلية.  لن يقتل الغسيل البراغيث ولكن قد يخلصك الماء من بعض البيض. على الجانب الآخر دورة التجفيف العادية التي تستمر أكثر من 30 دقيقة ستقتل البيض وأي براغيث لا تزال على الملابس. قم بكل ذلك في نفس الوقت، أزل كل شيء في وقت واحد ولفهم في ملاءات ملفوفة جيدًا. حافظ على الأشياء النظيفة ملفوفة في ملاءات نظيفة وأكياس نظيفة قمامة لمدة 12 ساعة بعد تنظيف منزلك وحيواناتك الأليفة وذلك لمنع البراغيث من الانتقال إلى الأشياء النظيفة. ستشم البراغيث رائحة الحيوان وستقفز عليه وستموت بمجرد عضها لبشرته. إذا كان لابد من خروج حيوانك الأليف، فاجعله بعيدًا عن الأعشاب والأوراق المتساقطة والمناطق الحصبية والأماكن الرملية.  إذا كنت تقتني كلبًا وترغب في أخذ في جولة فحاول الالتزام بالمشي على الرصيف لهذا الشهر. في هذا الوقت يكون كلبك أو قطتك سامًا للبراغيث التي تقفز عليه، بينما تحاول أنت القضاء على ذلك التفشي المزعج ولا ترغب في تواجد براغيث جديدة على حيوانك الأليف في الوقت الذي تحاول فيه قتل البراغيث القديمة. حاول الإبقاء على الحيوانات الأليفة داخل المنزل...


ابدأ بخدمات البحث عن رقم الهاتف العكسي المجانية. قم بتقييم الخدمات بحرص. ادفع مقابل الخدمة بعد استنزاف كل الخيارات المجانية. استأجِر محققاً خاصاً.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن جربت الطرق المجانية بالفعل (وهذا ما يجب فعله) فمنا المرجح أن تكون قد عثرت على إعلانات لتلك الخدمات. ابدأ "فقط" بتجربة الخدمات المجانية. من المرجح ألا تُجدي ولكنها تُعد خطوة أولى سهلة. إياك أن تسجل اشتراكك في فترة تجريبية مجانية تطلب منك رقم بطاقتك الائتمانية أو أية معلومات شخصية. العديد من تلك المواقع التي تطلب مقابلاً لإجراء البحث ستحاول خداعك أو إعطاءك معلومات غير مفيدة.  أدخل أرقام هواتف خاطئة أو معروفة لك للتحقق من دقة الخدمة. ابحث عن أرقام هاتف عشوائية (بالنسق السليم لأرقام الهواتف). إن استمرت "نتائج البحث" في الظهور وخصوصاً مع معلومات GPS، فمن المرجح أن يكون ذلك موقعاً للخداع أو المزاح. وبشكل مماثل، تستطيع إدخال رقم هاتفك ابحث عن مراجعات تخص الشركة. يمكنك البحث عن اسم الشركة لاكتشاف وجود شكاوى من العملاء الذي تعرضوا للخداع. للعثور على نتائج أكثر رسمية، يمكنك البحث في the better business bureau directory لتجد سجلات تفصيلية لردود الشركات على شكاوى العملاء. تلك المواقع عادة تُجري نفس البحوث التي أجريتها عند تجربة الطرق المجانية، لذا فإن دفع المال لا يزيد احتمال وجود نتائج جديدة وربما ينتج عنه سرقة معلومات بطاقتك الائتمانية أو زيادة التكلفة. حتى بعد تجربة كل الخيارات بالأعلى، فمن المرجح ألا تعثر على المعلومات التي تريدها. استئجار محقق خاص يُعد خياراً مُكلِفاً، وسيتوجب عليك المفاضلة بين عديدين قبل اختيار شخص بعينه. احرص على الحصول على تقدير تقريبي للمقابل ومعلومات تفصيلية لشروط التعاقد قبل استئجار أي شخص. عادة ما تتوافر خدمة رد النقود في حال فشل المحقق في العثور على المعلومات التي تبحث عنها، ولكن عليك السؤال بشأن ذلك مقدماً.


ابدأ بخطوات بسيطة وتدرج خطوة بخطوة. استكشف وجرب مختلف البدائل الممكنة. تجنب أن يكون نظامك الغذائي مملًا. اتبع النصائح العلمية الداعمة لعيش حياة صحية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون اتخاذ قرار بعدم تناول مجموعة معينة من الأطعمة بمثابة تغيير كامل على نظام حياتك؛ قد ترغب في الامتناع عن تناول اللحوم والألبان منذ اللحظة الأولى، لكن عادة ما يمكنك تحقيق نجاح أفضل ومستمر لفترة أطول من خلال البدء بإدراج وجبة واحدة خالية من اللحوم والأطعمة الحيوانية في نظامك الغذائية، ثم زيادة ذلك وجبة بعد وجبة أسبوعيًا. إذا كنت تطبخ الطعام لنفسك، فجرب وصفات الطعام الخالية من اللحوم، مثل: عمل صلصة السباغيتي بدون لحوم أو ببديل للحوم أو إعداد مشروبك الصباحي بحليب اللوز أو الصويا بدلًا من اللبن العادي. عند التواجد في مطعمك المفضل، جرب طلب وجبتك المفضلة خالية من اللحوم؛ جرب مثلًا طلب ساندويتشات أو بوريتو أو كريبات الخضروات المشوية، بدلًا من اللحوم والجِبن التي تعتاد عليها. خيارات البدائل أمامك متعددة وقد تكون عبارة عن أطعمة مباشرة من الخضروات أو الأطعمة المعالجة والمصنعة نباتيًا:   البدائل النباتية للحوم والدواجن، والتي تُسمى مجازًا "لحوم ودواجن نباتية" في بعض الأوساط: حبوب الفول والفاصوليا والتوفو والتيمبي (منتج صويا اندونيسي) وبروتين الصويا النباتي ومنتجات العلامة التجارية "قورن" (بالإنجليزية: Quorn) المُصنعة من المايكوبروتين (بروتين مُستخرج من الفُطريات النباتية القابلة للأكل). يتم صناعة بدائل الألبان النباتية عادة من فول الصويا والأرز وجوز الهند والكتان والقنب واللوز وعباد الشمس. يتم صناعة بدائل منتجات الألبان الأخرى مثل الجبن والكريمة الحمضية من مزيج من المواد النباتية. توجد بدائل نباتية للبيض، سواء المنتجات المصنعة والمُباعة تجاريًا أو الأطعمة المنفردة في الطبيعة، مثل: التوفو الحار ووجبة بذور الكتان والفاكهة المهروسة (مثل: الموز أو التفاح) واللبن الرائب (مخيض اللبن) والزبادي. لا يفرض عليك كونك نباتيًا أن تستمر في أكل السلطة في كل وجبة. حقيقة الأمر أن التنوع يضمن لك، بالإضافة إلى حصولك على كل المواد الغذائية التي تحتاج إليها، أن تسهل من مهمة الالتزام بالنظام الغذائي والتغيير الجديد على أسلوب حياتك.   اشترك في واحدة من مجلات أو مدونات طهي الأطعمة النباتية وواصل الاطلاع عنها من وقت لآخر لمعرفة أفكار جديدة حول الأطعمة النباتية. اطلع على كتب الطهي الخاصة بالنباتيين الموجودة في المكتبات. تسوق في المزارع المحلية وجرب استخدام مختلف النباتات التي تباع في مدينتك. اسأل كذلك الباعة، بافتراض اتساع معرفتهم بأمر...


ابدأ بداية صغيرة. كن واضحًا. قدم حلولًا للشخص الآخر لحل المشكلة. تعاطف عندما تتعامل مع الآخرين. تدرب على ما ترغب أن تقوله. استخدم لغة جسد تظهر حزمك في الأمر. كن متسقًا مع ذاتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن التعبير عن احتياجاتك والدفاع عن نفسك لن يزورك في المنام ليلًا. فربما قد ترغب في الدفاع عن نفسك في مواقف قليلة الخطورة قبل أن تأخذ قرار مواجهة شخص صاحب مكانة أو سلطة (كرئيسك في العمل أو شريكك العاطفي).  على سبيل المثال، إذا طلب منك زميلك في العمل إحضار القهوة له أثناء مجيئك ولكنه لم يعرض عليك دفع المال مقابل طلبه، فيمكنك تذكيره بتكلفة القهوة في المرة القادمة التي يطلب بها. لا يتطلب الأمر منك أن تكون مهينًا له أو عدائيًا، لكن يمكنك أن تقول شيئًا لطيفًا ولكن واضحًا، مثل "هل تريد دفع ثمن القهوة نقدًا، أم أنك تفضل أن أشتري أنا هذه المرة وفي المرة القادمة تحضر أنت القهوة لكلينا؟" إن كنت تشعر أن الآخرين يعتبرونك أمرًا مسلمًا به لديهم، فأنت تريد أن توضح هذا للشخص الآخر. ومع ذلك أنت لا تريد أن تقولها صريحة "أنت تتخذني كأمر مسلم به." العبارات الهجومية تفسد التواصل وتستطيع جعل الموقف أسوأ مما هو عليه. لذلك بدلًا من العبارات الهجومية استخدم عبارات بسيطة واقعية لتعبر عن انزعاجك.   حافظ على هدوئك. قد تشعر بالاستياء والغضب والضيق، ولكن من الضروري السيطرة على تلك المشاعر. وفي حين أنه من الممكن أن تتراكم بداخلك الكثير من المشاعر السلبية، ركز على المواجهة بهدوء ولا تظهر للشخص الآخر أنك غير مستقر أو تهاجمه ولكن تصرف بحكمة لتصل لهدفك. استخدم صيغة المتكلم واثبت على استخدام "أنا". فمن السهل الوقوع في مصيدة "أنت تجعلني تعيسًا" أو "أنت شخص غبي"، ولكن كل هذا يجعل الشخص الآخر دفاعيًا تجاهك. لكن حاول إظهار كم يؤثر عليك الأمر وابدأ حديثك بعبارات مثل "أنا أشعر" "أنا أريد" "أنا أحتاج" "أنا سأفعل" و "سأفعل هذا منذ الآن وصاعدًا". إن كنت تخشى أن يبدو فرض الحدود وكأنك لا تريد المساعدة، يمكنك توضيح الموقف. على سبيل المثال، إن سألك زميل في العمل مساعدة في أمر ما، يمكنك أن تقول شيئًا مثل "في العادة أنا أحب أن أساعدك، ولكن ابني سيقص قصة الليلة ولا أستطيع أن أفوت هذا". يمكنك أن تظهر اهتمامك تجاه الشخص الآخر دون الحاجة لرفض الطلبات دومًا.   لا تقابل السلوك العدائي أو الاستغلالي برد فعل إيجابي. فغض النظر عن الأمر عندما يستغلك شخص ما قد يشجعه على الاستمرار في هذا السلوك، بدلًا من ذلك، عبر عن عدم رضائك عن هذا السلوك. قد لا يلحظ الآخرين أنهم يقومون باستغلالك. في معظم الحالات، سيحاولون تصحيح الوضع بمجرد أن تلفت انتباههم له، ولكنهم قد لا يعرفون كيف...


ابدأ بداية صغيرة. لا تشاهد. اجلس في مكان ما في المنتصف. اتبع تعليمات العاملين بالملاهي وإرشادات اللعبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الأرجح لن تكون فكرة جيدة أن تبدأ مباشرةً بـ'سقطة الموت 2000' أو الدوامة. الأفعوانيات الخشبية القديمة ذات النزلات المتوسطة أو الصغيرة والتي لا تحتوي على حلقات عادةً ما تكون جيدة لمن يجربونها للمرة الأولى أو لمن يرغبون بتجربة الأفعوانية دون أن يخافوا. أمضِ بعض الوقت في النظر فيما يوجد في الملاهي، باحثًا عن قطارات الموت لتعثر على الأقل إخافة من بينها. اركب ألعابًا أخرى مثيرة في البداية لترفع أدرينالينك وتتعود على هذا الشعور. مع أن قطارات الموت قد تبدو أمرًا كبيرًا، إلا أنها في العادة ليست مخيفة أكثر بكثير من الألعاب الأخرى. إذا كان بوسعك تحمل لعبة الطاحونة، فستكون الأفعوانية تحت سيطرتك. وأنت تتمشى في الملاهي، وأنت في الانتظار في الطابور، وأنت تستعد للركوب، حاول أن تقاوم الرغبة الملحة لرفع نظرك للأعلى كي ترى جزء الهبوط الكبير أو الجزء الأكثر إخافة في اللعبة. ركز على التحدث مع أصدقائك وتشتيت نفسك عما يوشك على الحدوث. ليس من الحكمة أن تنشغل وتثير مشاعرك بالنظر للسقطات الكبيرة وأنت ما زلت هنا على الأرض. فكر في أشياء أخرى وأبقِ ذهنك بعيدًا عن الأفعوانية. أثناء انتظارك في الطابور، ركز على الأشخاص الذين يخرجون من اللعبة في النهاية، وليس على النزلات والحلقات المخيفة. كلهم على الأرجح يبدو أنهم شعروا بالإثارة كما أنهم خرجوا سليمين. وهذا ما سيحدث معك. إذا كانت هذه هي مرتك الأولى على لعبة مخيفة إلى حد معقول، أفضل مكان تجلس فيه هو الوسط، بحيث يكون بإمكانك أن تركز على ظهر المقعد الموجود أمامك وألا تقلق كثيرًا بشأن ما سيحدث، لكن ما يزال بإمكانك أن تفكر فيما تشاء. يمنحك الوسط المكان الألطف في اللعبة.  يمكنك بدلًا من ذلك أن ترغب بالجلوس في المقدمة بحيث تستطيع أن ترى، إذا كان ذلك يشعرك على نحو أفضل. عدم معرفة الآتي يعتبر مخيفًا أكثر بالنسبة لبعض الناس. لا تجلس في أواخر المقاعد الخلفية، والتي تحوي قوة تسارع أكبر أثناء المنعطفات الحادة والانخفاضات. تكون الجولة أشد عندما تجلس قرب العربات الأخيرة. عندما تصل لمقعدك وتجلس في العربة، استمع بانتباه للتعليمات الشفهية واتبع توجيهات العاملين. تتبع الأفعوانيات المختلفة أنظمة أمان مختلفة، لذا سيتوجب عليك أن تستمع بعناية لتتأكد أنك تفهم ما يقولونه جيدًا.  عندما تجلس في مكانك، تأكد أنه مريح لك وأن إعدادات الأمان تصل إليك بسلاسة. إذا لم يصل إليك ذلك، أو إذا كانت إعدادات الأمان معقدة، انتظر...


ابدأ برسم الهيكل. أضِف الخطوط الدائرية لتُضِف الحياة إلى رسمتك. أضِف بضعة تفاصيل إلى الرأس. ارسم كفيّ الأرنب الأماميين. أضِف الذيل والقدم. أضِف المزيد من التفاصيل. حدد الخطوط بقلم رسم دائم. لوِّن أرنب عيد الفصح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكَّر أنك سترسم أرنبًا وليس إنسانًا؛ وفقًا لذلك ابدأ في رسم الخطوط المبدئية لجسد الأرنب. يمكنك كذلك النظر لرسمة أرنب الفصح وتقليدها، حسب رغبتك. انتبه جيدًا للنسبة والتناسب وإلى شكل الرِجليْن.  حان الآن وقت إضافة الأذنين للأرنب.  ارسم استدارة القدمين إن لم تكن قد رسمتها بعد. انتقل لرسم الملابس والبيض أو سلة البيض. استخدم قلم التحبير أو ألوان "الفلوماستر"، ثم انتظر قليلًا قبل محو الخطوط التي رسمتها بالقلم الرصاص. والآن قد انتهيت! أضِف الظل والنور والمزيد من التفاصيل إن أردت.


ابدأ بزراعة الأنثوريوم من البذور لمزيد من التحدي. احصد ثمار أنثوريوم ناضج. انزع لب الثمرة. جهز خليط نمو للبذور. ازرع البذور وخليط النمو في إصيص زهور أو صينية بغطاء شفاف. رطب خليط النمو بدرجة خفيفة. أبقِ الخليط في بيئة دافئة بعيدًا عن ضوء الشمس المباشر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الناحية النموذجية، يتم تكاثر النبات المزروع بشكل تجاري من القصاصات والطعوم لكن من السهل زراعة نبات الأنثوريوم من البذور إلا أن النبات الناتج قد يحتوي على خصائص غير متوقعة إذا كان ناتجًا بواسطة نبات أم مهجن وقد يصبح نموه أكثر صعوبة. كذلك يصعب العثور على بذور نبات الأنثوريوم الطازجة خارج المناطق الإستوائية. إذا كنت تزرع قصاصة نبات الأنثوريوم أو نباتًا ناضجًا، تخطى إلى بداية القسم الآخر. ينبغي أن تكون بذور الأنثوريوم طازجة ورطبة عند الزراعة وإذا لم يكن لديك نبات أنثوريوم، اطلب من مزراع آخر أو من متجر بستنة أن تجمع بعض ثمار النبات الذي نادرًا ما يتم استخدامه. يوجد المئات بل الآلاف من أنواع الأنثوريوم، لذلك قد تحتاج إلى الرجوع إلى كتيب تعريف النبات المحلي.  تحذيرات : تعد الثمار بالإضافة إلى أجزاء النبات الأخرى سامة وينبغي عدم تناولها. قد يمنع اللب المحيط بالثمرة نمو البذرة أو يسبب العفن لذلك حك أكثر قدر ممكن من اللب بأصابعك ثم أسقط البذرة في كوب من المياه واتركها لمدة يوم أو يومين بينما تتفكك مادة اللب وتطفو إلى أعلى.  تحذيرات : قد تسبب بعض أنواع الأنثوريوم تهيج الجلد لذلك يُنصح باستخدام القفازات. جهز خليط نمو مُكون من مقادير متساوية من خث الإسفنغون والبرليت ولحاء الصنوبر إذ تكون احتياجات التربة الخاصة بالبذور مشابهة لاحتياجات النباتات الناضجة. تنتمي نباتات الأنثوريوم إلى الغابات الإستوائية وتتطلب بيئات دافئة ورطبة. إليك طريقتين مختلفتين لإعادة تكوين تلك البيئة:  ضع خليط النمو في أصيص بحجم 10 سم وضع البذرة على سطح التربة، واحدة في كل أصيص وضع جرة زجاج مقلوبة أعلى كل أصيص.  أو ضع طبقة من خليط النمو المجهز على قاع صينية ضحلة وانثر البذور عليه بشكل متساوٍ وغطه بورقة مسطحة من الزجاج أو البلاستيك مع ترك فجوة هواء بين الورقة والتربة. بلل خليط النمو بدرجة طفيفة ثم غطه بغطاء شفاف كما ذُكر سابقًا للحفاظ على رطوبة البيئة. قد يساعد تبليل الخليط الخثي على تجنب غرق البذرة أسفل السطح والذي قد يقلل من احتمالات الإنبات. إذا كانت مياه الصنبور عسرة في منطقتك، استخدم المياه المعبأة بدلًا منها. أبقِ خليط النمو في حرارة بحوالي 27 درجة مئوية في منطقة بشمس غير مباشرة أو ظل جزئي. أبقِ التربة رطبة أثناء انتظار إنبات البذور حيث تكون معرضة للجفاف خلال تلك المرحلة. ينبغي أن تبرعم البذور خلال 20 إلى 30 يوم وتنمو جذرها وأوراقها الأولى والتي...


ابدأ بسرد التعريفات. لخص الحُجة التي يتبناها فريقك. اعرض طريقة محددة لحل المشكلة من أجل دعم رأيك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تبدأ المناظرة على لسان المتحدث الأول بتوضيح المفاهيم الأساسية للموضوع، وكذلك توضيح المفاهيم التي قد يكون الحضور على غير دراية بها.  حدد المفاهيم الأساسية الموجودة في وجهة نظرك وابحث عن تعريفاتها في القواميس المختلفة، واختر التعريف الأفضل لكل كلمة، على أن يكون تعريفًا محايدًا ومألوفًا.  يمكن للتعريفات أن تكون تعريفات حرفية على حسب الكلمة أو تكون مقترنة بالسياق بشكل يوضح ارتباط الموضوع بالحياة. على سبيل المثال، يكون تعريف النقود المقترن بالسياق أنها وسيلة لشراء الخدمات والبضائع مثل الطعام والوقود. أخبر الحضور بوجهة النظر التي يتبناها فريقك وذلك عقب طرح المفاهيم الأساسية، ووضح وجهة نظر الفريق بصور ودلائل متعددة طامحًا لنيل دعم الحضور. على سبيل المثال: "سوف أقوم أنا وفريقي بعرض الاحتياج والفوائد الخاصة بالماريجوانا الطبية، محاولين أن نثبت لكم أن آلاف من الحالات الطبية، التي تشمل أطفال مرضى، قد تم علاجهم بالماريجوانا الطبية وساهم ذلك في تقليل حدوث نوبات الصرع بنسبة وصلت 80%، هذا بالإضافة إلى أن الأعراض الجانبية للماريجوانا الطبية ليست شديدة مقارنة ببعض الأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج الصرع. سوف نوضح لكم أن الماريجوانا الطبية تُعتبر خيارًا عمليًا وآمنًا وغير مُكلف بالنسبة للمرضى وعائلاتهم." يجب أن يفتتح فريقك أطروحته بعرض طريقته الخاصة في تناول المشكلة محل المناظرة. يقوم الفريق بتحديد طريقة محددة أو سياسة ما يرغب الفريق في طرحها لتحصل على التأييد، ويقوم المتحدث الأول بتوضيحها.  اعرض السياسات التي تتواجد بالفعل ومشابهة لسياستك المُقترحة لتُثبت مدى إمكانية تنفيذ فكرة فريقك. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول أن منع القيادة أثناء استخدام الهاتف المحمول مثله مثل منع القيادة أثناء تناول الكحوليات. حاول أن تقوم بالتركيز على توضيح 3 أسباب هامة توضح مدى الاحتياج لفكرتك المطروحة.


ابدأ بشيء محدد. ابدأ بشيء يحدث الآن. أرسل شيئًا لطيفًا. اسأل أسئلة تحتمل إجابات مفتوحة. أرسل رابطًا إلكترونيا أو صورة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تبدأ محادثتك مع فتاة عبر الرسائل ب "هاي" ولا "أخبارك" ولا بإيموجي لوجه يقبل. يجب إعطاؤها شيئًا مثيرًا للاهتمام أو معقدًا قليلًا لتجيب عليه وإلا سيصيبها الملل بسرعة وكذلك أنت. ابدأ دائمًا بتعليق أو بسؤال أو بملاحظة.  "هل يبيعون تذاكر باص لأكابولكو في هذه المدينة؟ لقد ضجرت من الجلوس في البيتمشاهدًا كلبي يلعق مخالبه، وأخطط للهروب. ما رأيك؟" "من قال أني لست مبدعًا؟ وجدت لتوي طريقة لصناعة ساندويتش من رقائق البطاطس والأرز، وحتى الآن أنا فائز في يوم السبت، ألديك ما يغلب هذا؟" "لا يتوقف المدرب عن الكلام عن الفوز بالخاتم النحاسي ولا أستطيع التوقف عن التفكير في فرودو. "لن تمر"، فما رأيك في مشاهدة فيلم سيد الخواتم الليلة؟" ابدأ ب"ماذا تفعلين الآن؟". يفضل أن تبدأ بشيء مهم الآن إذا أردت إجابة وأردت محادثة حقيقيةبدلًا من شيء يمكنك الحديث عنه في أي وقت، فلن يحسبقولك "هاي كيف حالك؟".  "واجب الرياضيات = قتلي. لست متأكدًا أني سأنهيه. إلى أين وصلتِ فيه؟ أيمكنك مساعدتي في رقم خمسة؟" "انتهيت من التمرين، ومتأكد أن أمي قد نسيت أن تأتي لتقلني. أظنني أصبحت أعيش في موقف السيارات الآن." "بسرعة: القناة الخامسة تستضيف الفتاة التي في فصل اللغة الإنجليزية معنا، وتبدو سخيفة للغاية." يفضل أن تغازل قليلًا في رسائك إن كنت تحدث حبيبتك. لا تحتاج للمبالغة ولكن ستفيد دائمًا قدرتك على تحويل المواضيع للحديث عن مشاعرك تجاه هذه الفتاة.  "أنا أتمشى في المتنزه وأفكر في المرة التي قبلنا بعضنا فيها على المراجيح. أشتاق إليك." "رأيت لتوي زوجًا من البط البري يتمشيان متأرجحين، ولكنهما ليسا بجمالنا معًا :)" "يوم السبت إجازة عندي، ولدي كل اليوم لأقضيه معك، فماذا يجب أن نفعل؟" تعد الأسئلة طريقة رائعة لبدء المحادثة عبر الرسائل، ولكن لا تسأل أسئلة يمكن إجابتها بكلمة واحدة خاصة "نعم" أو "لا". ادفعها بدلًا من ذلك للمحادثة بسؤالها أسئلة أكثر تعقيدًا وتحتاج لمزيد من التفكير من ناحيتها وفي نفس الوقت تمنحك ما تجيب عليه أنت من ناحيتك.  لا تسأل "ماذا تفعلين؟" ولكن "ما رأيك؟" لا تسأل "هل استمتعت في التمرين؟" ولا "كيف كانت المدرسة؟"، ولكن "ما رأيك في امتحان اليوم؟" أو "ماذا كان أسوء جزء في التمرين؟" لا تسأل "هل تحبين الطعام الإيطالي؟" ولكن "ما رأيك في الطعام الإيطالي؟" لا تحقق معها ولا تسأل أسئلة غير لائقة. لا تحتاج لإرسال كلمات دائمًا لبدء المحادثة. خذ لقطة سريعة من...


ابدأ بطريقة إيجابية. نحّ مشاعرك جانبًا. ابتسم واستخدم لغة الجسد بحرارة. لاحظ نبرة صوتك. تجنَّب اللغة السلبية سواء باللوم أو بالهجوم الشخصي. كن محددًا. شجّع الشخص على النقد الذاتي. ركز على السلوك لا الشخص. اجعل تعليقاتك مفيدة. لا تُكثِر من الكلام في الوقت نفسه. اعرف متى تتوقف عن النقد. تابع مع الشخص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فدائمًا ما ستستطيع إيجاد شيءٍ إيجابي في الشخص كي تقوله له عندما تنقده نقدًا بناءً حتى وإن كان المجهود الذي بذله الشخص في عمل شيء ما فقط، فابدأ بتقدير الشخص بصدق (حتى وإن قلت فقط شكرًا على محاولتك فعل كذا وكذا) حتى يشعر الشخص بالتقدير، ثم تقدَّم للبدء بالنصح والنقد البناء.  فحينما تريد أن تطلب من أي شخص أن يقوم بأي تغيير ينبغي أن تبدأ بطريقة إيجابية، فذلك سيجعل عملية النصح والعائد منها إيجابيًا أيضًا. فقد تشعر ببعض المشاعر إن كنت تنصح الشخص بشأن أمر شخصيّ، فإن بدا عليك الضيق أو الغضب فإن نبرتك في الحديث ستجعل الشخص يأخذ موقف المدافع عن نفسه كما أنه غالبًا لن يتقبل منك النقد. حافظ على هدوئك فقد تشعر بالتوتر أثناء إعطاء النصيحة أو انتظار رد الشخص، فحافظ على رباطة جأشك بأن تكرر في ذهنك أهم النقاط وتتذكر هدفك من النقد، فإذا تفاقمت المشاعر أنهِ الجلسة وعُد لها بعد قليل بعد أن تهدأ. وأظهر للشخص أنك تهتم بأمره وتتعاطف معه، فهذا سيجعله يشعر براحة أكثر، وأخبره بأنك مررت بنفس الموقف أو التجربة أيضًا.  انظر للشخص في عينيه ولا تنظر للشخص من أعلى لأسفل. اجعل جسدك منبسطًا بعدم عقد ذراعيك أو رجليك، فعقد أي من الأطراف بشدة يظهر أنك منغلق أو غاضب، فاجعل جسدك منبسطًا لأن ذلك يُظهر أنه هناك مجال للمناقشة والحوار بينك وبين متلقي النصيحة أو النقد. وأبقِ نبرة صوتك ودودة وهادئة ومتزنة؛ فنبرة الصوت تُفصح عن الكثير مما تريد أن تقوله أو حتى تفصح عن أكثر مما تقول.  تجنَّب رفع صوتك أو حدته، واستخدم مع المتلقي نبرة صوت ترتاح أنت لسماعها إن انقلبت الآية. فهذا سيقلل من فرصة أن يأخذ المتلقي موقف المدافع عن نفسه أو أن يغضب لنفسه.  تجنَّب العبارات القاسية مثل: "أنت مخطئ"، أو "فكرتك حمقاء". تحدَّث من جانبك باستخدام عبارات تبدأ بـ"أنا" حتى تتحدث من واقع تجاربك وكي توضح للشخص كيف أن تصرفاته تؤثر عليك أو على موقفك، مثل أن تقول: "أنا أشعر أنه يمكن تحسين هذا التقرير، لأني أحتاج لأن أرى مناقشة أكثر وضوحًا فيما يخص الأفكار الرئيسية حتى يتسنى لنا أن نعرف من أين نبدأ."  تجنَّب الجمل التي تبدأ بـ"أنت" والتي تُلقي باللوم المباشر على الشخص المتلقي للنقد، فبدلًا من أن تقول مثلًا: "لم ينجح تقريرك في توضيح النقاط الرئيسية" حاول أن تقل: "كان يمكن أن يكون التقرير أكثر تفصيلًا فيما يخص الأفكار الرئيسية" فكلما كان نقدك أكثر تحديدًا، كلما استطاع الشخص الاستفادة...


ابدأ بعادات جيدة. استعمل لعبتين لتعليم كلبك إحضارهما. اربط اللعبة بخيط إذا لم يُفلح استخدام لعبتين. استخدم مكافأتك لتجعل الكلب يُسقط ما بحوزته. ابتعد لتعلم كلبك أن يلقي ما بحوزته بالقرب منك. قل "اجلس" و"ابقَ" لتمنع كلبك من التقاط اللعبة عندما تقترب منها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب كلاب الجولدن ريتريفر مسك الأشياء وجلبها، وهي طريقة عظيمة لتدريبها. ربما لا تحتاج إلى أي مساعدة لتجعل جروك يلحق بالكرة أو اللعبة، ولكن تأكد من غرس الطباع الجيدة مبكرًا لتتأكد من تمكنه من إحضار اللعبة إليك. ألقِ واحدةً وعندما يحضرها كلبك، أخرج اللعبة الأخرى وألقها في اتجاه آخر. بينما يقوم هو بملاحقتها، التقط الأولى.   استمر في فعل ذلك حتى يتعود على إمساك الأشياء والجري تجاهك. في النهاية، يمكنك أن تنادي كلبك دون إظهار اللعبة الأخرى. إذا أتى، قل "ألقها" وأظهر الأخرى. عندما يلقي الكلب اللعبة عند الأمر، يمكنك التخلص من الأخرى. عندما يلتقطها كلبك، حرك الخيط واجرِ لتحفزه على اللحاق بك.   إذا تبعك أعطه مكافأةً. إذا ظل يجري، اسحب اللعبة بالخيط. امدحه وكافئه عندما يقترب. لا تلقِ اللعبة دائمًا في نفس اللحظة، ودع كلبك يمضغها قليلًا بعد إحضارها. أنت لا تريد منه أن يعتقد أنه سيخسر لعبته كلما أحضرها. بعد بضعة أسابيع، سيتوقف كلبك عن محاولة الهروب باللعبة. قل "أسقطها" ثم ضع مكافأةً أمام أنف كلبك، سيجعل ذلك التصرف حتى أكثر الكلاب عنادًا تتخلى عن لعبتها.   إذا رفض كلبك أن يلقي ما بحوزته، جرب معه مكافأةً لا يستطيع مقاومتها مثل قطعة لحم مقدد أو جبن. لن تحتاج إلى مكافآت في المستقبل، ولكن ستحتاج إلى إعطائه واحدةً من آن لآخر. قبل أن يرمي كلبك لعبته، قل "أحضرها" وابتعد قليلًا. عندما يصل إلى مكانك السابق، قل "ألقها" وعُد إلى مكانك لالتقاط اللعبة. ربما سيستغرق الأمر بضعة أسابيع من كلبك ليتعلم إحضار اللعبة إليك. أخبر كلبك أن يجلس ويبقى في مكانه بعد إلقاء اللعبة. إذا حاول كلبك التقاط اللعبة عندما تنحني، قل على الفور "لا" أو "توقف". بنهاية الأمر سيعلم كلبك أنه إذا كان يريد الاستمرار في اللعب، فعليه أن يجلس ويبقى عند محاولتك التقاط الكرة.  إن استمر مكانه، قل له "حسنًا" قبل أن تقذف الكرة مرةً أخرى.


ابدأ بعبارة جذابة تدخلك في صلب الموضوع. اعرض السياق. اعرض عبارة أطروحتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تبدأ مقدمتك على الفور بمناقشة الموضوع. فكر فيم ستناقشه في مقالتك ليساعدك في تحديد ما يجب كتابته في المقدمة. تذكر أن المقدمة يجب أن تحدد الفكرة الرئيسية لمقالتك التفسيرية وتعمل كعرض تمهيدي موضح لها. قدم معلومات أساسية أو خلفية كافية لترشد القراء في مقالتك. فكر فيم يحتاج القراء معرفته لفهم بقية المقالة وقدم هذه المعلومات في الفقرة الأولى.  قدم اسم العمل والمؤلف وتلخيصًا للفكرة إذا كنت تكتب عن كتاب ما. لخص أحداث الأيام التاريخية عند الكتابة عن أحدها ثم اشرح كيف تتداخل في المنظور التايخي الشامل. أما إذا كنت تكتب عن شخص فاذكر اسمه وقدم موجزًا لسيره الذاتية. تذكر أن السياق يجب أن يقود إلى عبارة أطروحتك. اشرح كل ما يحتاج القارئ إلى معرفته لفهم موضوعك وما يدور حوله ثم ضيق المجال حتى تصل إلى الموضوع نفسه. يجب أن تكون عبارة الأطروحة جملة واحدة تعبر عن جدالك الأساسي.


ابدأ بعرض الجانب الأوسع من إجابتك. اذكر ثلاث مميزاتٍ تجعلك مناسبًا لاحتياجات صاحب العمل. كن دقيقًا بشأن خبرتك. ضع التركيز على الشركة. استخدم ما تعلمته. قُم بتغيير رأي المُحاور الذي يجري المقابلة معك. فكر جيدًا في السؤال الذي يحدد قبولك في الشركة، وهذا السؤال تكمن إجابته في توضيح قدرتك على التعرُض لأصعب المواقف في أضيق الأوقات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تبدأ بإجابة السؤال ركز على كيفية مناسبتك للشركة بصورةٍ شاملة، ما يعني أن تتحدث عن سنوات خبرتك والطرق الموضوعية التي يمكنك ذكرها لشرح كيف تم تقييمك في شركتك السابقة. يمكنك التحدث على سبيل المثال كيف كنت أصغر الأشخاص سنًا في منصبٍ إداري في شركتك السابقة، حيث أن هذا يظهر للشركة أنك تستطيع تولي المنصب. ثلاثة أمثلةٍ على إنجازاتك ستظهر أنك مناسبٌ بشكلٍ فريد للمهمة، بالإضافة لذلك فإن هذه الطريقة ستعطي أساسًا لإجاباتك بدلًا من أن تتلعثم فيها.   استخدم التحضير الذي قمت به قبل المقابلة لإجابة الأسئلة. حاول ألا ترتبك. خذ نفسًا عميقًا وقدم إجاباتٍ مختصرةٍ ووافية. لا تعطِ إجاباتٍ عامة عندما تعرف أسباب وجوب توظيفك حاول الوصول لها بدقة وليس بشكلٍ عام.   تجنب مثلًا الإجابات العامة مثل "مدير ذو خبرة سيكون مناسبًا لصاحب العمل لزيادة إيرادات الشركة". جرب إجابةً كهذه بدلًا مما سبق: "عليكم توظيفي لأنني قمت بإدارة فريقًا لعشر سنوات، وقمت بخفض تكلفة رأس المال وزيادة الإنتاجية 10% خلال مدة إدارتي" يوضح هذا الرد أسبابًا مُحددة وإلى أي مدى أنت شخص مناسب لما تتطلبه الشركة في الوصف الوظيفي. لا تركز عند الإجابة على أسباب رغبتك في الوظيفة أو تفكيرك إلى أي مدى سيكون المنصب جيدًا لك، بل ركز على ما يمكنك تقديمه للشركة. هذا ما يرغب صاحب العمل في سماعه.   قد تخطئ بقول "لقد كان حلمي دومًا أن أعمل في معرضٍ فني" مثلًا. قل شيئًا يعطي هذه النتيجة بدلًا منها مثل "أعرف العديد من الناس الذين يريدون هذا المنصب لكنني عملت بجهدٍ لأكون أفضلهم. لدي مجموعة المهارات التي تحتاجونها بداية مما أحرزت من درجات في تاريخ الفن إلى فترات تدريبي الواسعة في المعارض الفنية". اتبع هذه العبارة ببعضٍ من المهارات التي اكتسبتها خلال تلك السنوات. استغل هذا الوقت لاستخدام ما تعلمته في المقابلة. اربط مهاراتك بما تريده الشركة. وبالمثل خذ وقتك لتوضيح نواحي مهاراتك التي تغاضى عنها من يجري المقابلة معك.   استغل الوقت لتوضيح مهاراتك الاجتماعية مع أمثلةٍ محددة من وظائفك السابقة في حال سماعك مثلًا أن الشركة تهتم حقًا بالعلاقات والمعاملات بين الأفراد. يمكنك قول "توليت مسؤولية كل المكالمات الخدمية في وظيفتي السابقة وقد أظهرت الأرقام أن رضا العملاء كان في أقصى معدلاته خلال فترة تواجدي هناك". إذا كان يظن أن مهاراتك أعلى من المطلوب أو أقل من المطلوب أو لا يوجد لديك الخبرة المناسبة...


ابدأ بعملية التنظيف. استبدل معجون تبديد الحرارة (اختياري). أعِد تجميع الجهاز من جديد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد نزع جميع المكونات والتمكن من الوصول إلى الأجزاء الداخلية في الجهاز، يمكنك البدء بعملية التنظيف. استخدم عبوات الهواء المضغوط لطرد الغبار من الأجزاء التي يصعب الوصول إليها، ثم قم بشفط الغبار بمكنسة. احرص على تنظيف الغبار بحرص، حيث أن الغبار قادر على رفع درجة حرارة الجهاز.  اطرد الغبار من كل فتحات التهوية باستخدام الهواء المضغوط، واحرص أيضًا على استخدام الهواء المضغوط على مبدّدات الحرارة الموجودة باللوحة الأم. نظّف منافذ USB، ونظّف جميع المكونات واحدًا بواحد. نظّف المروحة الكبيرة بحرص لتتخلّص من آثار الغبار المتبقية. إن كنت قلقًا بشأن ارتفاع درجة حرارة الجهاز، يمكنك نزع مبددات الحرارة من اللوحة الأم واستبدال معجون تبديد الحرارة. لا يعد هذا الأمر ضروريًا، ولا ينُصح بفعل ذلك إلا إن كنت قادرًا على الاستغناء عن جهاز PlayStation، حيث أن هناك احتمال كبير لإتلاف الجهاز عند نزع مبددات الحرارة. بعد الانتهاء من تنظيف المكونات الداخلية للجهاز، يكون الوقت قد حان لتجميع الجهاز من جديد. اتبع خطوات هذا الدليل الإرشادي في اتجاه عكسي لتحرص على إرجاع كل شيء في مكانه الصحيح. تأكد من أن جميع المكونات موصّلة بشكل صحيح حتى تضمن عمل الجهاز عند تشغيله. تذكّر أن تقوم بتركيب القرص الصلب قبل تشغيل الجهاز من جديد، وإلا فإنك لن تتمكن من تشغيل الجهاز.


ابدأ بـ 400 ملل من الخل المقطر. أضف ملعقتين إلى ثلاثة ملاعق (30 إلى 45 ملل) من عصير الليمون المركز حسب الرغبة. أضف ملعقة إلى ملعقتين (7 إلى 14 ملل) من صابون الأطباق لقتل نباتات معينة. اخلط 30 ملل من الكحول المُحمر مع الخل الأبيض. خفف محلول الخل بنسبة متساوية من المياه. صب المحلول في زجاجة بخاخة ورشه على الحشائش.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتوي الخل على حمض الخليك الذي يعمل على إبادة الحشائش بكفاءة، لكن ضع في اعتبارك أن الخل غير انتقائي وسوف يقتل كل النباتات الحية التي يصل إليها وليس الحشائش فقط. استخدم الخل الأبيض بمفرده أو أضف إليه مكونات إضافية لتحضير محلول أشد فاعلية.   تجنب استخدام الخل على الحديقة أو بالقرب منها، لأنه سيقتل كل العشب النافع. يعمل الخل على زيادة نسبة الحموضة في التربة، لذا ينبغي اختبار مستوى حموضة التربة وضبطها وفقًا لذلك حسب الحاجة قبل الزراعة. استخدم خلًا بستانيًا (بنسبة 20% من حمض الخليك) للمزيد من الفاعلية في معالجة الفواصل بين البلاط أو على الأفنية. تؤثر الحموضة الزائدة سلبًا على مستوى حموضة التربة والنباتات الأخرى. يحتوي عصير الليمون على مستويات مرتفعة من حمض الستريك، وهو مكون قد يكون ذا فاعلية عند استخدامه مع الخل الأبيض. لتجربته، اخلط عصير الليمون مع كوبين (400 ملل) من الخل الأبيض المقطر. استفد من إضافة صابون الأطباق للخل إذا كنت تتعامل مع حشائش مغطاة بطقبة شمعية أو سطح مشعر، كنبات الهندباء أو عنق الثيل. تعيق الطبقة الزغبية في تلك النباتات امتصاص الخل، وبالتالي يُفيد صابون الأطباق في اختراق الطبقة الخارجية الواقية للنبات ويساعد على تثبيت الخليط على الأوراق.  يمكنك استخدام صابون الأطباق أو مسحوق غسالة الأطباق سواء كان سائلًا أو مسحوقًا. يمكنك استخدام صابون الأطباق بالتزامن مع خليط الخل والليمون، لكن خليط الخل وصابون الأطباق سيكون أشد فاعلية. قد يكون كحول الأيزوبروبيل شديد الفاعلية في القضاء على الحشائش عند خلطه مع الخل الأبيض أو حتى عند استخدامه بمفرده، كما يمكنك استخدام شراب الجين الرخيص لتحقيق نتائج مشابهة. أضف أي كحول من اختيارك إلى الخل الأبيض ببساطة وقلبه جيدًا. يمكنك استخدام الكحول والخل وعصير الليمون معًا في خليط واحد، لكن قد يسبب هذا المحلول القوي الإضرار بالتربة. استخدم محلولًا بتركيز كامل إذا كانت مشكلة الحشائش شديدة الخطورة، لكن استوعب أنه خيار فائق الشدة. في المقابل، سيكون الخليط المخفف بنسبة متساوية من المياه شديد الفاعلية، ولكن بدون الإضرار بالمنطقة المُعالجة. قد تخترق المحاليل شديدة التركيز التربة وتقتل جذور النباتات بالإضافة إلى الحشائش، كما قد تشكل إزعاجًا للكائنات الحية الدقيقة الضرورية في التربة. استخدم قمعًا لنقل المحلول لزجاجة بخاخة ثم أغلق الفوهة جيدًا. رش المحلول على الحشائش وراقب النتائج لمدة...


ابدأ بـ1 كوب (150 جرام) من الدقيق متعدد الاستخدامات. أضف 1 ½ ملعقة صغيرة من البيكنج باودر الطازج. فكّر في إضافة ¼ ملعقة صغيرة من صودا الخبز إذ كانت وصفتك تتطلب حليب الزبدة أو الكاكاو أو الزبادي. أضف ¼ إلى ½ ملعقة صغيرة من الملح. قم بنخل المكونات معًا للتأكد من تجانسها تمامًا. استخدم الدقيق في وصفتك. خزّن أي بقايا من الدقيق في وعاء مفرغ من الهواء واكتب تاريخ الصلاحية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بنخل الدقيق في وعاء خلط كبير. إذا كانت وصفتك تتطلب المزيد من الدقيق، قم بزيادة النسب ببساطة. تأكد أنه طازج. إذا لم يكن البيكنج بودر طازجًا، لن يعمل الدقيق ذاتي الرفع خاصتك. تلك المكونات تطلب قوة رفع أعلى قليلًا. ستعطيك صودا الخبز (بالإضافة إلى البيكنج بودر) تلك الخاصية. إذا لم تكن ستقوم بالخبز باستخدام زبدة الحليب أو الكاكاو أو الزبادي، لا تحتاج إلى إضافة صودا الخبز. الق نظرة على وصفتك. إذا كانت وصفتك تحتوي على الملح بالفعل، ستفي ¼ ملعقة صغيرة من الملح المضاف إلى الدقيق متعدد الاستخدامات بالغرض. إذا كانت وصفتك لا تحتوي على الملح، أضف ما يصل إلى ½ ملعقة صغيرة من الملح. استخدم مضرب يد أو شوكة لخلطها معًا. لاحظ أنه الدقيق ذاتي الرفع الذي يباع في المتاجر مصنوع من نوع مختلف من القمح. لن يكون المنتج الذي تخبزه طريًا بالمقارنة. لاحظ تاريخ صلاحية البيكنج بودر. هذا هو الوقت الذي تنتهي فيه صلاحية الدقيق ذاتي الرفع خاصتك أيضًا. انسخ تاريخ انتهاء الصلاحية من البيكنج بودر على وعاء الدقيق ذاتي الرفع.


ابدأ بفرد الذراعين مقابل حائط من أجل زيادة المرونة. مارس تدريب إطالة عضلة الكتف الوترية مع عقد الذراع. مارس تدريبات دوران الكتف بينما تستند على ركبتيك ويديك. شد عضلات الكتف الوترية مع إطالة الذراعين على شكل حرف L. افتح صدرك من خلال فرد الذراعين للخلف مع تشبيك اليدين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قف أمام حائط بحيث تسند ظهرك وكاحليك عليه وافرد ذراعيك جانبًا بحيث يكون ظهر يديك تجاه الحائط. اثنِ الكوعين بزاوية ٩٠ درجة مع رفع ذراعيك ببطء أعلى رأسك؛ احرص على فردهما على الحائط.  كرر التدريب لمجموعتين كل منها ٥ إلى ١٠ عدات مع الحرص على الوصول للمستوى الذي لا يُشعرك بالألم طالما حافظت على ملامسة الحائط بذراعيك وكوعيك ورسغيك. إذا كانت لديك مرونة جيدة فستتمكن من ملامسة يديك فوق رأسك بينما تلامس الحائط بذراعيك وكوعيك ورسغيك طوال الوقت. قف مع محاذاة قدميك على مستوى الكتفين ومن ثم اسحب ذراعك أمام جسدك بيدك المقابلة بحيث تشعر بالشد العضلي في كتفك. حافظ على هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية مع التنفس العميق.  كرر التدريب ٣ مرات مع كل ذراع. يُحسن هذا التدريب من مرونة عضلات الكتفين ويقلل من الشد العضلي في عضلاتك المعينية. اجلس على أطرافك الأربعة بحيث يتوازى الرسغان مع الكتفين والركبتين مع الفخذين؛ اجعل كوعيك مفرودين ومن ثم ابدأ في تحريك كتفيك بحركة دورانية تبدأ من الأعلى ثم للخلف ثم للأمام.  تدرب ٥ مرات في اتجاه الأمام أولًا ثم ٥ مرات في اتجاه الخلف أولًا. حرّك كتفًا واحدًا فقط ٥ مرات مع تثبيت الكتف الآخر. افعل ذلك عقب الانتهاء من تحريك الكتفين معًا كما سبق التوضيح. استلق على بطنك مع فرد ذراعك للأمام بينما الذراع الآخر أسفل صدرك بحيث تكون راحة اليد نحو الأعلى. اعتمد على عضلات كتفك لشد عضلات الصدر للأسفل نحو الأرضية بدون الشعور بالألم؛ حافظ على هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية.  كرر هذا التدريب ١٠ مرات مدة كل واحدة ٣٠ ثانية ثم اعكس ذراعيك بحيث تفرد الذراع الآخر وتضع الذراع المفرود أسفل صدرك. قد يبدو هذا التدريب غريبًا في البداية، لهذا عليك بتجربته إلى أن تجد وضعية مُريحة بالنسبة لك. على سبيل المثال: قد تشعر بالارتياح إذا ما ثنيت رجلك المُعاكسة للذراع المعقود بحيث تفتح حوضك قليلًا. اجلس على الأرض أو على مقعد بدون ظهر، اعقد يديك خلف ظهرك ومن ثم افرد الكوعين وضم عظمتي لوح الكتف نحو بعضهما البعض. حافظ على هذه الوضعية لمدة ما بين ١٥ إلى ٣٠ ثانية.  كرر التدريب ٥ مرات مدة كل منها ١٥ إلى ٣٠ ثانية. تنفس بعمق أثناء التدريب وتجنب حبس الأنفاس. يعمل هذا التدريب على تحسين وضعية الكتف وبناء عضلات الصدر والكتفين مما يُحسن من وضعية الجسد ككل. اجلس في الوضعية المُريحة بالنسبة لك طالما جلست باتزان واستطعت الوقوف مفرودًا بوضعية جسد سليمة.


ابدأ بقوة واستهدف الممر الأول. تجنب أن تحبس. اجعل سرعتك معتدلة في اللفة الأولى. اعبر لفتك الثانية وركز على جسمك. خطط سرعتك طبقًا للمنعطفات. اندفع مع العدائين الآخرين إذا كان هذا سيمنحك أفضلية. جهز نفسك عقليا للفة الثالثة. زد سرعتك بثبات في لفة ال 400 متر الأخيرة. زِد سرعتك قليلًا كل 100 متر من لفتك الأخيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر الممران الداخليان أقوى الأماكن لأنهما يمنحان أفضلية عند المنعطفات. يجب أن تركض أول 10-20 مترًا بعد إشارة البدء بسرعة أكبر من المعتاد؛ احتل أحد الممرين الداخليين فور استطاعتك ذلك دون إعاقة أحد.   يمنح الممر الأول أو أقرب ممر للداخل أكبر أفضلية، لذلك يجب عليك البقاء فيه إذا استطعت. حاول أن تصل للمر الداخلي في أقرب وقت ممكن إذا كانت بداية سباقك غير متساوية (وتسمى أيضًا بداية الشلال). يصبح العداء محبوسًا عند إحاطته بالعدائين الآخرين بحيث لا يستطيع التحرر من مجموعتهم من دون تغيير إيقاعه، ويمكن أن يؤدي حبسك مبكرًا إلى إعاقة العدائين الآخرين لسرعتك، ويمكن أيضًا أن يحاول العداؤون الآخرون دفعك عمدًا إلى ممر سيئ ليحصلوا على أفضلية لاحقًا في السباق. ستركض أنت والعدائين الآخرين بسرعة أكبر من الطبيعية في البداية، ويسبب هذا الأدرينالين، وهو شيء طبيعي تمامًا، ولكن احذر لكيلا تنهك نفسك أكثر من اللازم حيث سيؤدي فعل ذلك إلى صعوبة الأمر عليك لاحقًا في السباق عندما تقل طاقتك.   سيكون عليك الحذر أيضًا لكيلا يسبقك العداؤون الآخرون كثيرًا بالإضافة لحذرك لكيلا تنسى نفسك في اندفاعة الأدرينالين وتنهكها في اللفة الأولى من السباق. يجب ألا تتم لفتك الأولى (ال400 متر الأوَل) في وقت أقل من الوقت الانقطاعي الذي تستهدف ب4-5 ثوان. الوقت الانقطاعي هو الوقت الكلي حتى أي نقطة خلال السباق. قد يبدو هذا الوقت في سباق لمسافة 1600 متر مثل: 1:05 و2:10 و3:15 و4:20 لكل لفة. يقيس الوقت الانقطاعي وقتك طبقًا لعلامات محددة (المنعطفات أو الأمتار أو اللفات) كأنما ينتهي سباقك عندها. تذكر أن تبقى في الممر الأول قدر المستطاع. يجب أن تسترخي في اللفة الثانية بعد اللفة الأولى السريعة. يجب في اللفة الثانية أن تهدئ سرعتك لسرعة السباق العادية لتعد نفسك لباقي السباق وهو النصف الأكثر إرهاقًا من ال 1600 متر. أبق جسمك مشدودًا وخذ أنفاسًا ثابتة ومحسوبة. قد تحتاج لزيادة سرعتك عند المنعطفات إذا أردت أن تقطع 1.6 كم في 4:20 دقيقة. يجب أن تكون سرعتك في لفتك الأولى (والتي تتكون من منعطفين) حوالي 1.6 كم في 4:00 دقائق، بينما يجب أن تقل في اللفة الثانية لترتفع من جديد في الثالثة إلى 1.6 كم في 4:10 دقائق ثم لتعود في الرابعة لما كانت عليه في الأولى: 1.6 كم في 4:00 دقائق.  يجب أن تكون لفتك الثانية أبطأ بصورة ملحوظة عن الأولى، ولكن لا تجعلها بطيئة لدرجة أن يسبقك العداؤون الباقون...


ابدأ بقول "نعم" وكُفَّ عن اختلاق الأعذار. قدم المزيد من الدعوات. اعلم أنه لا يمكنك التغير كلياً. تذكر أن تعيد شحن طاقتك. ابحث عن أقرانك. قاوم الشعور بعدم الراحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أردت الاعتياد على الخروج من قوقعتك فلا يكفيك إتقان التواصل الاجتماعي في اللحظة الراهنة فقط، بل عليك التعود على الخروج مع الناس وحضور المناسبات الاجتماعية وإبقاء حياتك الاجتماعية نشطة. قد ترفض فعل أشياء بسبب خوفك من مواقف اجتماعية أو عدم رغبتك في الشعور بالغرابة إن لم تكن تعرف عدداً كافياً من الناس في المناسبة المقصودة، أو لأنك تفضل ببساطة الخروج وحدك بدلاً من اصطحاب الآخرين. هذه الأعذار يجب أن تنتهي حالاً.   في المرة المقبلة التي يطلب منك شخص فيها فعل شيء، فاسأل نفسك إن كنت تقول "لا" لمجرد الخوف أو الكسل، وليس لسبب حقيقي. إن كان الخوف هو ما يمنعك، فارفض الخوف وانطلق. ليس عليك قبول الذهاب إلى أي مناسبة مجهولة أو غريبة الأطوار، ولكن احرص على أن يكون هدفك قول "نعم" أكثر من "لا"، فذلك هدف قابل للتحقيق. أحد جوانب الخروج من القوقعة لا يقتصر على قبول ما يرغب الآخرون بفعله، بل أن تبدأ للتخطيط لأمور خاصة بك كذلك. إن أردتَ أن تكون معروفاً بكونك اجتماعياً، فعليك أن تكون مبادراً في بعض الأحيان. حتى إن كنت تدعوا الأصدقاء فقط لتناول البيتزا ومشاهدة فيلم مفضل، أو تطلب من زملائك في الفصل الذهاب لاحتساء كوب من القهوة، فستُعرف بأنك الشخص الذي لديه الكثير ليقدمه.  قد يبدأ الخوف من الرفض بالتسلل إلى ذهنك مرة أخرى. قد يرفض الآخرون عرضك، ولكن من المرجح أن يكون السبب في ذلك هو انشغالهم. بالإضافة لذلك، إن دعوت الآخرين لفعل أشياء فمن المرجح أن يدعوك لفعل أشياء كذلك. إن كنت خجولاً للغاية أو انطوائياً فليس من المرجح أن تصبح ثرثاراً اجتماعياً خلال شهر. لا يمكن للانطوائيين أن يصبحوا منفتحين حقاً خصوصاً بين ليلة وضحاها، ولكن يمكنهم بكل تأكيد تعديل سلوكياتهم وتصرفاتهم. بالإضافة لذلك، ليس عليك أن تصبح منفتحاً تماماً لتخرج من قوقعتك، بل عليك التركيز على صفاتك المثلى. نقصد بذلك ألا تُصاب بالإحباط لعدم قدرتك على حمل نفسك على البدء بالرقص فوق الطاولات وإبهار الجميع، فربما لا ترغب بفعل ذلك على أي حال. إن كنت انطوائياً بكل معنى الكلمة فستحتاج وقتاً لشحذ طاقتك بعد حضور مناسبة اجتماعية. يحصل المنفتحون بطبعهم على الطاقة من الآخرين، بينما الانطوائيون تنفد طاقتهم بتواجد الناس من حولهم. إن نفدت طاقتك فستحتاج لإعادة شحنها عبر قضاء بعض الوقت وحيداً.  حتى إن كنت تسعى لشغل وقتك بالمناسبات الاجتماعية، فتذكر أن تخطط لقضاء بعض الوقت وحيداً حتى إن بدا ذلك...


ابدأ بكتابة فقرة تلخيصية. اذكر المعلومات الداعمة لكل نقطة من نقاط المُلخص. اعتمد على تنسيق احترافي لمحتوى التقرير. اكتب ملحوظات بالإنجازات بمجرد تحقيقها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب رؤية عامة لما حققته من إنجازات في الفقرة الأولى من  التقرير؛ انقل للقارئ صورة كلية للمهام والمسؤوليات التي نجحت في تأديتها.   لنفترض مثلًا أنك تكتب تقرير إنجازات خاص بمؤسسة غير هادفة للربح. يمكنك مثلًا تلخيص مجموعة النجاحات العامة، مثل نجاحك في تنظيم فعاليات ومؤتمرات مفيدة لأعضاء المنظمة والأطراف المعنية بنشاطاتك المحلية، ونجاحك كذلك في الإعلان عن نفسك في الوسط ونيل التقدير والاعتراف من الجهات المنافسة، كما تواصلت مع الشركاء وكونت معهم روابط ثقة قوية.   تجنب في الفقرة الافتتاحية أن تذكر عددًا ضخمًا من التفاصيل المحددة، بل اكتفِ فقط بتلخيص النقاط الرئيسية العامة. كل ما تحتاجه هو توفير صورة كلية عامة للقارئ. لاحظ أنك لست بصدد كتابة تقرير تفصيلي كبير الحجم، وأن الحجم الكلي لتقرير الإنجازات لا يزيد عادة عن صفحتين، ما لم يحدد صاحب العمل – أو الجهة التي تُقدم لها التقرير – غير ذلك. تواصل مع مديرك في العمل أو الشخص المسؤول من أجل معرفة التنسيق والحجم المطلوب للتقرير، وهو ما يفيدك كثيرًا أثناء العمل عليه ويضمن لك إيفائك بالشروط المطلوبة. تحتاج في الفقرات التالية إلى دعم النقاط الرئيسية التي ذكرتها في الفقرة الافتتاحية للتقرير بما يثبتها من تفاصيل ومعلومات وحقائق، وهو ما تستغل بقية فقرات التقرير في إثباته.   استخدم المخطط التفصيلي في عرض المعلومات. قسِّم الموضوعات المختلفة من التقرير إلى عدة أقسام واستخدم النقاط الفرعية أسفل كل عنوان رئيسي في توزيع الموضوعات وفق تنسيق منظم. يمكن مثلًا أن تكون واحدة من الأقسام الأساسية في تقريرك: "الفعاليات التي تم تنظيمها" أسفل هذا العنوان الرئيسي "الفعاليات التي تم تنظيمها" يمكنك أن تُدرج قائمة (بترقيم أو ترميز) تحتوي على اسم ومعلومات مُختصرة حول كل فعالية تم تنظيمها، والغرض منها، ومدى تأثير هذه الفعالية على تحقيق الأهداف العامة للمؤسسة التي تعمل بها. لا حاجة هنا للاختصار، بل اسمح لنفسك بالاسترسال وكتابة التفاصيل الدقيقة الخاصة بكل نشاط قمت به. لا تكتب التقرير على هيئة كتلة نصية واحدة، بل يجب أن يُكتب التقرير بتنسيق احترافي وبخط كتابة إلكتروني سهل القراءة (أو خط يدوي أنيق، وإن كانت التقارير اليدوية لم تعد شائعة على خلاف الماضي). تأكد من أن الشكل النهائي للتقرير يبدو منظمًا وأنه من السهل استعراض محتواه وقراءة أقسامه بلا تشوش.   اكتب عنوانًا للتقرير وضعه في منتصف أعلى الصفحة...


ابدأ بكتابة مسرحيات الفصل الواحد إن كانت هذه هي تجربتك الأولى في الكتابة المسرحية. لا تعمد إلى تحجيم زمن مسرحية الفصل الواحد. اسمح لنفسك في التفكير في ديكورات أكثر تعقيدًا مع مسرحيات الفصلين. اعمل على حبكتك بما يتناسب مع بناء الفصلين. اكتب حبكات أكثر تعقيدًا في مسرحيات الفصول الثلاثة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في بناء مسرحيتك قبل الشروع في الكتابة. تدور أحداث مسرحيات الفصل الواحد دون توقف لأيّة استراحات، وهي تُعد بداية جيدة لكتاب المسرح المبتدئين. من أمثلة هذه المسرحيات مسرحية "الفخ" لألفريد فرج، ومسرحية "لزوم ما لا يلزم" لتوفيق الحكيم. تذكر أن مسرحيات الفصل الواحد لا تتوفر ضمنها أيّة استراحات لتغيير الديكور أو المشاهد، ولهذا حاول أن تفكر في احتياجات تقنية بسيطة لمسرحيتك أثناء الكتابة. لا توجد علاقة بين كون مسرحيتك ذات فصل واحد وبين زمنها، حيث تتراوح المسرحيات ذات الفصل الواحد من مدة العشر دقائق وصولًا إلى الساعة. المسرحيات القصيرة جدًا أو (مسرح الفلاش دراما) هي مسرحيات قصيرة تتراوح من ثوان إلى 10 دقائق، وهي مناسبة للغاية لعروض المدرسة والمسرح المحلي في مدينتك وللمسابقات. يمكنك التعرف على هذا النوع من المسرحيات من خلال كتاب "وقت أخضر" للكاتبة "آنا ستيلمان". تُعد مسرحيات الفصلين هي الشكل الحديث للبناء المسرحي في المسرح المعاصر. لا توجد قاعدة محددة لطول كل فصل، ولكن عادة ما يستمر الفصل الواحد لمدة نصف ساعة تقريبًا ومن ثم يتبعه استراحة قصيرة مدتها 15 دقيقة تسمح للجمهور بالاسترخاء والذهاب لدورة المياه والتفكير في الأحداث التي شاهدوها في الفصل الأول. تسمح الاستراحة لفريق العمل أن يبدأ في تغيير الديكورات والملابس، ولهذا ضع في الاعتبار مدة الاستراحة وما المهام التي يمكن إنجازها في هذا الوقت القصير. من أمثلة مسرحيات الفصلين: مسرحية "العودة للديار" للكاتب الأمريكي الشهير "هارولد بنتر". لا تتسبب فكرة مسرحية الفصلين في السماح لتغيير الديكورات وحسب، وإنما تتسبب أيضًا في بعض التغييرات فيما يتعلق ببناء الحبكة، حيث أن الجماهير يحصلون على استراحة في منتصف العرض، وعلى هذا الأساس يجب خلق القصة بشكل يٌدم نهاية قوية للفصل الأول تدفع الجماهير للعودة إلى مقاعدهم من أجل متابعة الأحداث في الفصل الثاني.   يجب أن يتم الحدث المُفجر في منتصف الفصل الأول تقريبًا عقب عرضك لبداية الأحداث. أتبع الحدث المُفجر بمجموعة من المشاهد التي تبني المزيد من الترقب لدى الجماهير وصولًا إلى تطور الصراع في الفصل الأول. أنه الفصل الأول مع تطور الصراع من أجل جذب الجمهور للعودة إلى مقاعدهم من أجل استكمال الفصل الثاني. ابدأ الفصل الثاني بأحداث أكثر هدوءً من نهاية الفصل الأول حتى تعيد بناء الاندماج بين المتفرج والحدث. تابع الفصل الثاني ببعض المشاهد وصولًا إلى...


ابدأ بكتابة ملف خاص بالشعور بالذات. أحط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر بشعور جيد. ابحث عن عمل تحبه. واجه عقباتك وجراحك. غير ما لا تتقبل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دوّن كل الإطراءات التي تحصل عليها، لتطلع عليها لاحقًا. ستشعر بشعور رائع. من السهل أن تقوم بالتركيز على الجوانب السلبية، خاصة مع طبيعتك غير المستقرة. أثناء شعورنا بعدم الآمان والاستقرار، فإننا نشعر بأن العالم بأكمله في حالة من السلبية والشكوى. لذلك تذكر الإطراءات التي حصلت عليها من قبل، تساعدك في الخروج من هذه الحالة. للأسف يرتبط شعورنا بما يظنه الآخرين فينا، ولهذا نشعر بسوء إذا ما كان حولنا أشخاص سلبيين. والعكس صحيح، نشعر بسعادة حول الأشخاص السعداء. ولهذا تأكد من وجودك وسط أشخاص يجعلونك تشعر بشعور جيد. استكمالاً للنقطة السابقة، تخلى عن المعارف سلبية التأثير. تخلى عن معارفك الذين يأثرون عليك بشكل سلبي. لا بأس من إنهاء علاقة ضارة، في سبيل شعورك بشعور جيد. لا تجبر نفسك على عمل تكرهه، حتى لا تشعر بسوء وعدم استقرار. ابذل المجهود لتتخلى عن عملك الذي تكرهه، حتى تشعر بالسعادة. قد يتسبب عملك في منعك عن فعل ما تحبه. تخيل قدرتك على فعل ما تحب، كيف سيكون شعورك؟ مع إحساسك بمشاعرك، عليك أن تقوم بتتبع مصادرها، ما المواقف التي جعلتك تشعر على هذا الوجه؟ ما الذي يمنعك عن السعادة وحب ذاتك؟ هل هو وزنك؟ أم هيئتك؟ أم شخصيتك؟ أم مستوى معيشتك؟ أم أحد الأشخاص من ماضيك؟ بمجرد تعرفك على هذه المواقف، عليك إذن بالتصرف تجاها. ابدأ في تحفيز نفسك لخسارة الوزن حتى تشعر بشعور أفضل تجاه هيئتك. قم بالتغيير المناسب لتحسين مستوى معيشتك. استغل الموقف كنوع من التحفيز للتحسن. على عكس القول الدارج أن تتقبل ما لا يمكن تغييره، عليك إذن أن تقوم بتغيير ما لا تتقبله. غير مظهرك الذي لا تفضله، غير مسيرتك المهنية، غير علاقاتك الشخصية. سيتطلب الأمر عملاً شاقًا بالفعل، لكن تذكر أن كل شيء ممكن، وأنك في النهاية ستشعر بالاستقرار وحب الذات.


ابدأ بكمية صغيرة من بذور الكتان. استخدم بذور الكتان المطحونة بدلًا من البذور الكاملة إن أمكن. تجنب تناول بذور الكتان إذا كنت تعاني من مشاكل في الأمعاء. لا تتناول بذور الكتان إذا كنت تعاني من حساسية تجاهها. تحدث مع طبيبك قبل تناول بذور الكتان إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستتسبب بذور الكتان أو ما يسمى ببذور الكتان المجروشة أو المطحونة في الشعور بالانزعاج وعدم الارتياح داخل بطنك إذا لم تعطِ جسدك الوقت والفرصة للتأقلم عليها. إذا بدأت في تناول بذور الكتان، ابدأ بملعقة كبيرة واحدة يوميًا أو ما يعادل 14 جرام، ثم قم بإضافة المزيد لوجباتك الغذائية تدريجيًا. لا تتناول أكثر من 2-4 ملاعق كبيرة من البذور، أي ما بين 28 جرام و56.7 جرام يوميًا. يمكنك أن تتناول البذور الكاملة وستحصل أيضًا على بعض الفوائد الغذائية، لكن سيضمن لك طحن تلك البذور هضمها بشكل أفضل مما سيسمح لجسمك باكتساب أكبر قدر من الفوائد الغذائية من بذور الكتان. قد تتسبب بذور الكتان في الانتفاخ والشعور بعدم الارتياح باطنيًا. إذا كنت تعاني من بعض مشاكل الأمعاء مثل الإسهال الحاد أو المزمن أو تعاني من الانسداد أو اضطرابات القولون أو التهاب الأمعاء، فعليك أن تتجنب تناول بذور الكتان لأنها ستزيد الطين بلة. تجنب تلك البذور إذا كنت تعاني من حساسية زيت بذور الكتان أيضًا أو تعاني من حساسية تجاه أي نبات كتاني آخر. تشمل أعراض الحساسية أو ردة الفعل التحسسي التي تحدث بعد تناول بذور الكتان التالي: حكة راحة اليد والقشعريرة وحكة العيون وكثرة نزول الدموع والغثيان والإسهال والقيء. تفقد طبيبك واستشره قبل تناول بذور الكتان لتجنب أي مشاكل صحية. إذا كنتِ تعانين من سرطان الثدي فقللي كمية بذور الكتان لتصبح من 2 إلى 3 معالق كبيرة يوميًا وتجنبي تناول مكملات الكتان. تحدثي مع طبيبك وفريق العناية الطبية قبل البدء في هذا النظام الغذائي.


ابدأ بلمساتٍ بطيئةٍ لطيفة. اهمس في أذنها. لاطفها. المس عنقها من الخلف. المس رسغيها. العب بشعرها. المس ساقها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك فعل هذا بشكلٍ عابرٍ أو في نهاية الموعد أو عند مشاهدتكما لفيلمٍ وأي وقتٍ، المهم ألا تؤجلها لوقت ممارسة العلاقة الحميمية. رغم ذلك قد تشير لكونك مهتمًا بفعل المزيد. الأذن منطقةٌ حساسةٌ جنسيًا لدى كلا الجنسين وعلى الأرجح سيمنحها الضغط الخفيف لتنفسك شعورًا جيدًا، كما أن قول الأشياء الصحيحة سيثيرها. جرب شيئًا مثل: "لم أستطع التوقف عن التفكير بك اليوم". حرك ظهر أصابعك على جانب وجهها بخفةٍ؛ تزداد نقاطك إذا تمكنت من النظر في عينيها في الوقت ذاته. يمكنك تمرير إبهامك بلطفٍ على منبت شعرها إذا كانت ذراعك حول كتفيها بالفعل أو اعرض عليها أن تمسد عنقها؛ أبق حركاتك بطيئةً وخفيفة. كن واثقًا بنفسك دائمًا لاتخاذ الخطوة الأولى. مسد رسغها أو راحتها بخفةٍ من الداخل إذا كنتما تمسكان بأيدي بعضكما البعض. قد تنجح بضع قبلاتٍ بطيئةٍ على الرسغ من الداخل أيضًا. فروة الرأس منطقةٌ حساسةٌ لدى معظم الناس وستشعر بشعورٍ جيدٍ نتيجة الشد الخفيف (نكرر: الخفيف وليس القوي) المصاحب للعب بشعرها. مرر أصابعك خلاله وقم بلفه أو تمسيده. حاول وضع يدك على أعلى فخذها إذا كنت متأكدًا تمامًا أنها لن تمانع ذلك. ينجح هذا بأفضل صورةٍ إذا كنتما جالسين كلاكما. ضع يدك برفق ويمكنك أن تجرب تحريك إبهامك جيئةً وذهابًا على ساقها إذا بدت متقبلةً مع إبقاء بقية يدك حيث هي.


ابدأ بمجموعة بيانات المجتمع الإحصائي. دون معادلة تباين المجتمع. جد متوسط المجتمع. اطرح المتوسط من كل نقاط البيانات. قم بتربيع جميع الإجابات. جد متوسط نتائجك. أعد ربط هذا بالمعادلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشير مصطلح "المجتمع" إلى المجموعة الكلية من الملاحظات المتصلة. سيتضمن المجتمع مثلًا إذا كنت تدرس عمر سكان القاهرة عمر كل ساكن. ستنشئ صفحة بيانات جدولية لمجموعات البيانات الكبيرة المشابهة لكننا سنقدم لك هنا مثالًا على مجموعة أصغر:   مثال: هناك ستة أحواض سمك في غرفة بمزرعة مائية. تحتوي الأحواض الستة على الأعداد التالية من الأسماك: x1=5{\displaystyle x_{1}=5}x2=5{\displaystyle x_{2}=5}x3=8{\displaystyle x_{3}=8}x4=12{\displaystyle x_{4}=12}x5=15{\displaystyle x_{5}=15}x6=18{\displaystyle x_{6}=18} تعطيك هذه المعادلة التباين الدقيق للمجتمع نظرًا لتضمنه كل البيانات التي تحتاجها. يستخدم الإحصائيون متغيرات مختلفة لتمييزه عن تباين العينة (الذي يعد مجرد تقدير):   σ2{\displaystyle ^{2}} = (∑(xi{\displaystyle x_{i}} - μ)2{\displaystyle ^{2}})/n  تباين المجتمع = σ2{\displaystyle ^{2}}. وهو الصورة الصغير من الرمز سيجما ويقاس التباين بالوحدات المربعة. يمثل xi{\displaystyle x_{i}} حدًا في مجموعة البيانات. يحسب الحد الموجود داخل رمز ∑ لكل قيم xi{\displaystyle x_{i}} ثم تجمع. متوسط المجتمع هو μ. عدد نقاط البيانات في المجتمع هو n. يمثل الرمز μ ("ميو") المتوسط الحسابي عند تحليل المجتمع. اجمع كل نقاط البيانات ثم اقسمها على عددها لإيجاد المتوسط.   يمكنك التفكير في المتوسط الحسابي على أنه "وسط"، لكن احترس إذ قد تكون هناك عدة تعريفات للكلمة.  مثال: المتوسط = μ = 5+5+8+12+15+186{\displaystyle {\frac {5+5+8+12+15+18}{6}}} = = 10.5' '. ستعطي نقاط البيانات المقاربة للمتوسط فوارق مقاربة للصفر. كرر عملية الطرح لجميع النقاط وقد تبدأ باستشعار كيفية توزيع البيانات.   مثال: x1{\displaystyle x_{1}} - μ = 5 - 10.5 = -5.5x2{\displaystyle x_{2}} - μ = 5 - 10.5 = -5.5x3{\displaystyle x_{3}} - μ = 8 - 10.5 = -2.5x4{\displaystyle x_{4}} - μ = 12 - 10.5 = 1.5x5{\displaystyle x_{5}} - μ = 15 - 10.5 = 4.5x6{\displaystyle x_{6}} - μ = 18 - 10.5 = 7.5 ستجد الآن أن بعض الأرقام الناتجة عن الخطوة الأخيرة سالبة وبعضها الآخر موجب. تمثل هاتان المجموعتين الأرقام الموجودة على يسار المتوسط ويمينه، إذا مثلت بياناتك على خط الأعداد. لن يفيدك ذلك شيئًا في حساب التباين، لأن المجموعتين ستلغيان بعضهما البعض. قم بتربيع كل الأرقام حتى تصبح جميعها موجبة.   مثال:...


ابدأ بمجموعة من 6 أسماك أو أكثر. قُم بالتنويع بين الذكور والإناث. انقل الأسماك إلى الحوض بأقصي سرعة ممكنة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حيث أن سمك الدانيو من الحيوانات الاجتماعية التي تُفضل وجود أسماك أخرى معها في الحوض، والعدد الأمثل للمجموعة هو 6 ، وتندمج أسماك الدانيو أيضًا مع أنواع أخرى من الأسماك، مثل أسماك الكرويدوراس من فصيلة أسماك السلور، وسمك التترا. يجب أن تتأكد أنك اشتريت مجموعة متنوعة من الأسماك بين الذكور والإناث، إذا كنت تخطط للسماح بالأسماك بالتكاثر، وتذكّر أن ذكور أسماك الدانيو يوجد عليها خطوط صفراء، بينما تكون الإناث عادّة أكبر حجمًا من الذكور.  تتكاثر أسماك الدانيو بسرعة في الحالات العادية وبدون تدخل خارجي، إلا أنها تقوم بأكل اليرقات في أغلب الأحيان. على الرغم من أن أسماك الدانيو يمكنها البقاء على قيد الحياة نحو 8 ساعات في الكيس الذي يُستخدم لنقلها من محل الحيوانات الأليفة، إلا أن الأفضل هو أن يتم نقلها إلى الحوض بأسرع وقت ممكن، ويجب ألا تضع الماء الموجود في الكيس الذي أتت فيه الأسماك عند قيامك بوضعها في الحوض الجديد لأن هذا الماء يحتوي على نسبة عالية من الأمونيا.


ابدأ بمحلول البديالايت. غذه ببديل حليب القطط KMR. غذه بإسبيلاك Esbilac. تجنب الحليب. اجمع اللوازم الإضافية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البديالايت هو مشروب إلكتروليتي يستخدم لتعويض سوائل الأطفال المرضى. عليك أن تبدأ بتغذية الراكون الصغير على البديالايت إذا كان قد ترك لوحده فترة طويلة واستعادة ترطيبه قبل الانتقال للحليب البديل، يباع البديالايت في معظم الصديليات. بديل حليب القطط الموجود في معظم متاجر الحيوانات الأليفة هو أفضل الخيارات المتعلقة بطعام الراكون الصغير الفعلي، هذا الحليب مخصصٌ للقطط الصغيرة ويشبه كثيرًا حليب الراكون. إسبيلاك هو ثاني أفضل خيار فهو حليبٌ بديلٌ للجراء يتوافر في معظم متاجر الحيوانات الأليفة مثل KMR، بديل الحليب البديل المخصص للجراء هذا سيكون مناسبًا كبديل لحليب الراكونات. يصيب حليب الأبقار والماعز والصويا ومعظم منتجات الألبان الأخرى التي يتناولها البشر الراكونات بالمرض، ويمكن أن تصيبه هذه المنتجات بالجفاف الشديد وسوء التغذية وربما تصل للموت.  استخدم حليب الأطفال الصناعي فقط في حالات الطوارئ. ستحتاج لبضع لوازم بالإضافة للبديالايت وبديل الحليب للقطط الصغيرة إذ عليك جمع قطارة عيون وزجاجة رضاعة مخصصة للحيوانات (أو رضاعة بشرية لها حلمة خدج) وبطانية وخرقة أو ريشة وزجاجة ماء ساخن.


ابدأ بمرحلة المبتدئ. انتقل إلى درجة "زمالة الماسونية". الوصول إلى درجة الخبير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لإتمام الحصول على عضوية الماسونية الكاملة، يجب عليك أن تمر على ثلاثة مراحل تنجح من خلالهم في تحصيل ثلاثة درجات أو شهادات اعتماد رمزية. الدرجة الأولى هي "المتدرب المبتدئ"، والتي يتم من خلالها تعريف المرشحين بمبادئ الماسونية.   يتم تأصيل الحقائق الأخلاقية بداخل المرشحين الجدد عن طريق الاستخدام الرمزي لأدوات البناء. لاحظ أن تسمية "البنَّائين" هي الترجمة الحرفية لكلمة "الماسونيين". يجب أن يتقن المبتدئ واحدة من سلاسل الأسئلة والأجوبة الخاصة بمبادئ الماسونية قبل أن ينجح في الانتقال إلى المرحلة التالية. تهدف الدرجة الثانية من مراحل الانضمام للماسونية إلى غرس مبادئ العضوية في المرشحين الجدد للانضمام، خاصة الارتباط الوثيق بين الماسونية والعلوم والفنون.   يتم اختبار مستوى تمكُّن المرشحين للانضمام مما سبق لهم تعلمه في مرحلة المبتدئين. يجب أن يحفظ المرشحين سلسلة ثانية من سلاسل الأسئلة والأجوبة الخاصة بمبادئ الماسونية من أجل المرور من هذه المرحلة. درجة الخبير هي الأعلى من بين ما يمكنك أن تصل إليه داخل الماسونية، وهي أصعبهم بالتأكيد.   يجب أن يثبت المرشحون كفاءتهم المتميزة في الالتزام بقيم وتعاليم الماسونية. يتم تنظيم احتفال مع نهاية حصولك على درجة الخبير. في الولايات المتحدة الأمريكية، متوسط الوقت منذ تقديم طلب الالتحاق إلى المكتب المحلي وحتى الحصول على درجة الخبير هو ما بين 4 إلى 8 أشهر.


ابدأ بمستوى قراءة مريح.  اعمل على توسيع حصيلتك من المفردات تدرب على القراءة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك فيما بعد الانطلاق من عند هذه النقطة والانتقال لمواضيع القراءة الأكثر صعوبة. إذا كنت تحاول قراءة المواضيع التي تشكل تحديًا كبيرًا في البداية، فمن المرجح أن تشعر بالإحباط خلال وقت قصير. في حين أن تحدي نفسك للقراءة في مستوى أعلى من مستواك حاليًا هو هدف رائع، فقد وجدت الدراسات أنه إذا سمحت لنفسك بالإحباط أثناء القراءة، فسوف يقل احتمال تحقيق ذلك الهدف على المدى الطويل.   اقرأ سريعًا الصفحات القليلة الأولى؛ إذا وجدت صعوبة في فهم ما يحاول المؤلف قوله، فاعلم أنك قد لا تستمتع بقراءة هذا الكتاب. إذا كنت قد اخترت كتابًا يدور في جزء كبير منه حول موضوع محدد، مثل أطروحة علمية أو بحث تاريخي محدد، فقد تحتاج أولًا إلى التعرف على الكتب المختصة بموضوعات أكثر شمولًا. استخدم قاعدة الأصابع الخمسة. اختر كتابًا واقرأ أول صفحتين أو ثلاث صفحات منه. استخدم إصبعًا واحدًا لكل كلمة لا يمكنك نطقها أو لا تعرف معناها. إذا كنت قد استخدمت 5 أصابع أو أكثر، فمن المحتمل أن يكون الكتاب شديد الصعوبة. يستخدم المعلمون هذه الطريقة منذ زمن وهي طريقة يمكن استخدامها مع الأطفال وكذلك البالغين. . امتلاكك حصيلة واسعة من المفردات هو ما يجعل القراءة أسهل وأكثر متعة في المستقبل. كلما ازداد عدد الكلمات التي تتعرض لها، اتسعت أكثر حصيلتك من المفردات اللغوية.  إذا لم تفهم إحدى الكلمات، فحاول أولًا استخدام أدلة من السياق لمعرفة ما تعنيه. في أغلب الأحيان سوف تقدم بقية الكلمات في الجملة تلميحات حول معنى كلمة معينة في النص. ابحث في القاموس عن الكلمات التي لا تتعرف عليها أو لا تفهمها. دوّن هذه الكلمات لمراجعتها لاحقًا من أجل تثبيتها في ذاكرتك وجعلها جزءًا من مفرداتك في المستقبل. احتفظ بمجموعة من هذه الكلمات كمرجع خاص بك. استخدم الكلمات الجديدة التي تتعلمها داخل أحاديثك اليومية. بإدخالك هذه الكلمات في حياتك اليومية ستضمن أن تتذكرها فيما بعد. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في القراءة والذين يتناولون عددًا أكبر من مواضيع القراءة يطورون حصيلة أوسع من المفردات اللغوية وفهمًا أكبر لما يقرأون، وهو ما يعمل على تحسين قدرتهم على استيعاب المعلومات بشكل عام.  كما هو الحال مع أي شيء آخر، فإن صقل مهارات القراءة يتطلب عملًا وجهدًا. خصص وقتًا للقراءة كل يوم. يختلف خبراء التعليم حول الوقت الذي يجب أن يخصصه الفرد للقراءة بالضبط نظرًا لأنه يختلف باختلاف العمر...


ابدأ بمشهد افتتاحي مثير. اكتب من منظورك المميز أو أسلوبك. طور الشخصيات بحيث تكون محيطًا بها وتفصلها. استخدم أسلوب الحبكة في كتابة مقالتك. ركز على كشف الحقيقة الأعمق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تفتتح مقالتك الشخصية بجزء استهلالي مثير للاهتمام وملفت للقارئ. يجب أن يقدم الجزء الاستهلالي الشخصيات الرئيسية للمقالة وكذلك الموضوع المحوري لها، كما يجب أن يقدم السؤال المركزي أو موضع الاهتمام بالمقالة.   لا تبدأ بسطر يشرح تمامًا ما سيتم مناقشته، مثل: "سأناقش في هذه المقالة علاقتي المشحونة مع أمي" ولكن اجذب القارئ لمقالتك وقدم المعلومات المطلوبة في السطر الافتتاحي. ابدأ بمشهد معين يحتوي الشخصيات الرئيسية للمقالة ويمكنك من مناقشة الموضوع أو السؤال الرئيسي. يُمكِنْك فعل هذا من تقديم الشخصيات والصراع الرئيسي للقارئ في الحال. يمكنك مثلًا أن تركز على ذكرى معينة تشاجرت فيها مع أمك أو اختلفتما إذا كنت تكتب عن علاقتك المشحونة معها. يمكن أن تكون تلك المرة التي تشاحنتما بها بسبب شيء غير مهم أو حين تجادلتما في سر عائلي. لا زال لديك حرية استخدام منظور الكتابة المميز أو الأسلوب حيث أنك تكتب مقالة شخصية. يزداد نجاح المقالات الشخصية في الغالب حين يستخدم الكاتب أسلوبه الذي يسلي القارئ ويمده بالمعلومات كجميع تصنيفات الكتابة الأخرى. يعني هذا أن تختار طريقتك ولغتك ونبرتك لعمل صوت سردي في المقالة.   قد يكون هذا الصوت الكتابي محاورًا أشبه ما يكون بحديثك مع صديق جيد أو فرد من العائلة. أو قد يكون أكثر استبطانًا وتأملًا حيث تبحث افتراضاتك وأفكارك بشأن موضوع المقالة. تكتب العديد من المقالات الشخصية بضمير المتكلم "أنا". قد تختار الكتابة في الزمن المضارع لجعل القصة تبدو حالية أو في صيغة الماضي ما يمكنك من التأمل أكثر في لحظات أو أحداث معينة. احرص على وصف الشخصيات بتفصيل حسي وجسماني. رغم أنك تستحضر تجارب حياتك الشخصية في مقالتك لكن لازال عليك أن تضع في اعتبارك عناصر سرد القصص كالشخصية والحبكة فإن استخدام هذه العناصر سيبقي القارئ منتبهًا ويجعل مقالتك تسير بسلاسة.  يمكنك كذلك تضمين جمل من حوار دائر بين شخصياتك بناءً على تذكرك للحدث لكن يجب أن تحد الحوار على بضعة أسطر في الصفحة لأن الإكثار منه قد يبعدك عن مسار المقالة الشخصية ويجعلها أشبه بالقصة الخيالية. يجب كذلك أن تتمتع بحس الحبكة في مقالتك، حيث تجتمع سلسلة من الأحداث أو اللحظات لتكون لحظة إدراك أو صراع في نهاية المقالة.  يمكنك أن تستخدم حبكة هامشية لتنظيم مقالتك. يجب أن تعمل أفكار الحبكة كدليل داعم لمشكلة المقالة أو سؤالها المركزي. يعني هذا التفكير في المعاني العميقة التي ليست...


ابدأ بمعادلة كيميائية موزونة. احسب الكتلة المولية لكل متفاعل. حوّل كمية كل مادة متفاعلة من الجرام إلى المول. حدّد النسيبة المولية من المتفاعلات. اعثر على النسبة المثالية للتفاعل. قارن بين النسب لإيجاد المادة المميزة لناتج التفاعل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشبه المعادلة الكيميائية وصفة الطعام حيث تظهر المتفاعلات على الجانب الأيسر من المعادلة وتتفاعل معًا لتخرج نواتج التفاعل على الجانب الأيمن. عندما تكون المعادلة الكيميائية موزونة بشكل صحيح، يصبح عدد الذرات على جانبي المعادلة متساويًا حيث يدخل عدد من الذرات المعادلة في صورة متفاعلات ليخرج نفس عدد الذرات ذلك في صورة نواتج.  على سبيل المثال، ضع في اعتبارك تلك المعادلة البسيطة H2+O2{\displaystyle H_{2}+O_{2}} → H2O{\displaystyle H_{2}O}. يوجد ذرتان من الهيدروجين على كل من اليسار واليمين. لكن يوجد ذرتان من الأكسجين يدخلان كمتفاعل على يسار المعادلة وذرة واحدة فقط في النواتج على اليمين. ضاعف المنتج لتوزن المعادلة، فيضبح شكل المعادلة كالتالي: H2+O2{\displaystyle H_{2}+O_{2}} → 2H2O{\displaystyle 2H_{2}O}. تحقّق من الوزن. أدّى هذا التغيير لتصحيح الأكسجين، فنرى أنه يوجد ذرتا أكسجين على كلا الجانبين، لكنّك الآن تمتلك ذرتي هيدروجين على اليسار وأربع ذرات هيدروجين على اليمين. ضاعف الهيدروجين في جهة المتفاعلات. سيؤدي ذلك إلى ضبط المعادلة لتصبح 2H2+O2{\displaystyle 2H_{2}+O_{2}} → 2H2O{\displaystyle 2H_{2}O}. تحتوي المعادلة الآن بعد هذا التغيير على 4 ذرات من الهيدروجين وذرتي أكسجين على كلا الجانبين، إذًا فالمعادلة موزونة. لنرى مثالًا أكثر تعقيدًا، يمكن أن يتفاعل الأكسجين والجلوكوز لينتج ثاني أكسيد الكربون والماء كالتالي: 6O2+C6H12O6{\displaystyle 6O_{2}+C_{6}H_{12}O_{6}} → 6CO2+6H2O{\displaystyle 6CO_{2}+6H_{2}O} في هذه المعادلة، نجد كل طرف لديه بالضبط 6 ذرات كربون (C) و12 ذرة هيدروجين (H) و 18ذرة أكسجين .(O) إذًا فالمعادلة موزونة.  اقرأ هذه المقالة إذا كنت ترغب في مراجعة موضوع وزن المعادلات الكيميائية بشكل أكثر شمولاً. ابحث عن الكتلة المولية لكل ذرة في كل مركب باستخدام الجدول الدوري أو أي مرجع آخر. أضف كتل ذرات كل مركب من المواد المتفاعلة معًا للعثور على الكتلة المولية لكل مركب؛ افعل ذلك لجزيء واحد من المركب. ضع في اعتبارك مرة أخرى معادلة تحويل الأكسجين والجلوكوز إلى ثاني أكسيد الكربون والماء التالية:6O2+C6H12O6{\displaystyle 6O_{2}+C_{6}H_{12}O_{6}} → 6CO2+6H2O{\displaystyle 6CO_{2}+6H_{2}O}  في هذا المثال، يحتوي جزيء واحد من الأكسجين (O2{\displaystyle O_{2}}) على ذرتين من الأكسجين. تبلغ الكتلة المولية لذرّة واحدة من...


ابدأ بمقدمة تذكر الخطوط العريضة لوجهة نظرك. قم بتقديم الأدلة الداعمة لوجهة نظرك من خلال الفقرات الرئيسية في المقال. اعمل على تعميق وجهة نظرك بالقرب من نهاية المقال. قم بعرض وجهة نظرك بصياغة موضوعية ومسببة. قم بكتابة الاستنتاج النهائي لمقالك عن طريق تلخيص وجهة نظرك واقتراح الآثار المحتملة المترتبة على ما تدعو له من أفكار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تذكر في المقدمة الإطار الأساسي لمقالك النقدي بحيث لا يزيد طول المقدمة عن فقرة أو فقرتين. ابدأ بذكر أكثر الأجزاء الملحوظ بها نجاح أو فشل المقال المذكور في تحقيق غرضه، مع التأكد من سرد أسباب وجهة نظرك المذكورة.   تأكد من ذكر اسم المؤلف وعنوان المقال والمجلة أو الكتاب الذي ورد به المقال وتاريخ النشر. اهتم أيضًا بأن تكتب في الفقرة التقديمية جملة حول موضوع أو أطروحة المقال. ليست المقدمة المساحة المخصصة لتقديم الأدلة التي تثبت وجهة نظرك. الأدلة يجب أن تُذكر في الفقرات الأساسية للمقال. كن جريئًا في التأكيدات التمهيدية التي تذكرها في المقدمة وتأكد من أن الإشارة للغرض من المقال بشكل واضح منذ البداية. الالتفاف في الحديث أو عدم الالتزام كليًا بتناول الموضوع مثار الجدال بشكل مباشر يضعف من مصداقيتك. كل فقرة من المقال يجب أن تذكر تفاصيل حول فكرة جديدة أو تقوم بالانتقال لوجهة نظرك لأفق جديدة ومساحات مختلفة وإضافية.   ابدأ كل فقرة أساسية من المقال بما يسمى "جملة الموضوع"؛ والتي تهتم بتلخيص محتوى الفقرة التالية وتعبر عن الفكرة الرئيسية لها. لا تحاول أن تقوم بتكثيف الفقرة بالكامل في هذه الجملة الافتتاحية، ولكن الهدف هو أن تنتقل بتركيز القارئ إلى مساحة مختلفة أو فكرة جديدة على نحو ما. قم بإنهاء كل فقرة رئيسية بجملة انتقالية تُلمح إلى -دون أن تُصرح كليًا- بمحتوى الفقرة التالية. على سبيل المثال: "وبينما يشير الكاتب إلى وجود ارتفاع ملحوظ في عدد حالات السمنة بين الأطفال في دول الخليج العربي، يوجد في حقيقة الأمر حالات من انخفاض معدلات السمنة في بعض الدول مقارنة بغيرها." ومن ثم في الفقرة التالية يمكنك أن تذكر أمثلة محددة عن هذه الدول التي أشرت إلى وجودها. يوجد دائمًا طريقة مؤثرة ومثيرة للذهن أو المشاعر يمكنك أن تخلق بها منعطفًا في سرد وجهة نظرك يدعم ما تحاول أن تعرضه من أفكار ويقترح المزيد من المضمون والمعاني. اهتم بإضافة هذا الجزء الحاسم في الفقرة الرئيسية الأخيرة من المقال -قبل فقرة الاستنتاج- من أجل إثارة ذهن القارئ وتوجيهه نحو فكرة نهائية ليس من السهل نسيانها.  من الخيارات المتاحة أن تعتمد على ما يسمى بالحجة المضادة، بحيث تفترض انتقادًا موجهًا لانتقاداتك ومن ثم تحاول تفنيد هذه الانتقادات والتأكيد مرة أخرى على وجهة نظرك. يمكن أن تستخدم جملًا مثل: "على نحو لا يمكن إنكاره" أو "صحيح أن" أو "يمكن أن يعترض البعض على.." في...


ابدأ بملخّص تنفيذي. صِف السوق المستهدف. اسرد أهدافك. حدّد استراتيجية التسويق الخاصة بك. اكتب ميزانية. حافظ على وجود خطة سنوية (على الأقل).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتضمّن هذا القسم معلومات أساسية حول منتجك أو خدمتك وسيقدّم ملخصًا عامًا للمستند بالكامل في فقرة أو فقرتين. تساعد كتابة هذا القسم أولًا على أخذ لمحة عامة حول الأقسام المفصلة التي ستكتبها بعد ذلك. يفيد هذا الملخص في منح موظفيك وزملائك لمحة عن خطتك. سيستخدم القسم التالي بحثك لوصف السوق المستهدف ولا حاجة فيه للتعقيد حيث يمكن أن يكون بسيطًا وعلى شكل نقاط عريضة. يمكنك البدء بوصف البيانات الديموغرافية للسوق (بما في ذلك العمر والجنس والموقع الجغرافي والوظيفة إن كانت متعلقة) ثم صِف تفضيلاتهم المتعلقة بالمنتجات أو الخدمات التي تقدمها. يجب ألا يكون هذا القسم أطول من صفحة واحدة وستكتب في هذا القسم كل الأهداف التسويقية لشركتك خلال السنة القادمة. تذكّر أن تستخدم نظام SMART لتحديد أهدافك - محدّدة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة الوقت. يمكن أن تشمل أهداف نظام SMART مثلًا "زيادة حجم المبيعات الإجمالي في قطاع الأعمال العامة بنسبة 10% قبل نهاية عام 2016". يجيب هذا القسم عن جزء "كيف" في خطتك ويقوم بتوضيح الاستراتيجية الإجمالية للتسويق. هدفك هنا هو التركيز على "عرض البيع الفريد"، وهو الميزة الأساسية لعملك التجاري، حيث يجب أن يكون هذا العرض أكثر وضوحًا بعد مشاركة الأفكار والتخطيط لخطتك التسويقية حيث تروّج استراتيجيتك لعرض بيعك الفريد..  يجب أن تصف في هذا القسم كيفية الوصول للعملاء (حضور المعارض التجارية أو الإعلان على الراديو أو إجراء مكالمات هاتفية ترويجية أو الإعلان على شبكة الإنترنت) والمنهجية العامة التي ستستخدمها لإقناع العملاء باستخدام منتجاتك أو خدماتك. يجب في هذا القسم التركيز على احتياجات العملاء التي حددتها وكيفية مساعدة عرض بيعك الفريد في تلبية هذه الاحتياجات. المحور الأساسي لهذا القسم هو أن تكون محددًا على قدر الإمكان. يجب أن تضمّن في هذا القسم قدر المال الإجمالي الذي يجب إنفاقه وكيفية إنفاق هذا القدر من المال. يفضّل أن تقسّم نفقاتك إلى تصنيفات وأن تحسب إجمالي المال المُنفق في كل تصنيف. يمكن أن تنفق مثلًا 5000 دولار على السفر لحضور المعارض التجارية و 5000 دولار على إعلانات الراديو و 200 دولار على الملصقات الإعلانية و 1000 دولار على عرض ترويجي جديد و 2000 دولار على تحسين موقعك الإلكتروني. لا تتوقع أن تنجح خطتك بدون أي هفوات حيث ينصح معظم متخصّصي التسويق بمراجعة الشركات لخطتها التسويقية مرة واحدة كل سنة على...


ابدأ بممارسة الألعاب البسيطة المجانية. جد المزيد من ألعاب الألغاز والأحاجي. ابحث عبر الإنترنت عن ألعاب الحركة. مارس ألعاب ذات قصص قوية. انتقِ بعض ألعاب التخطيط الاستراتيجية. جرّب ألعاب الاستكشاف والإبداع. مارس ألعاب الفيديو متعددة اللاعبين عبر الإنترنت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم تمارس ألعاب الفيديو من قبل، قد تود البدء بممارسة البسيط والمجاني منها لترى ما قد يعجبك. يمكنك البحث سريعًا عبر الإنترنت أو في متجر التطبيقات. ستجد آلاف من النتائج ولكن إليك بعض الاقتراحات للاختيار من بين ما ستجده في بحثك عبر الإنترنت:  يسهل إيجاد ألعاب الألغاز والأحاجي في متاجر تطبيقات الهاتف أو في مواقع ألعاب الفلاش. قد تجد ضالتك في الألعاب الكلاسيكية الممتعة كلعبة لايتبوت (Lightbot)  الشهيرة وكألعاب المكعبات ثنائية الأبعاد وألعاب المتاهات وألعاب المكعبات ثلاثية الأبعاد والكثير والكثير.  لا تُعد معظم ألعاب الحركة المجانية على الهاتف أو الحاسوب بداية جيدة لمن يريد التمرُّس في ألعاب الفيديو، خاصةً إذا ما قورنت هذه الألعاب بنظائرها الأقوى والأفضل. إن كان لديك حاسوب ذو إمكانيات جيدة، ستكون لعبة طريق المنفى هي البداية الحقيقة القوية والأفضل لك إن أردت أن تصبح متمرسًا في ألعاب الفيديو.  إن كنت تفضل ألعاب التخطيط الاستراتيجية، يمكنك ممارسة لعبة البطاقات الشهيرة هارستون (Hearthstone) أو لعبة بلانتس زومبيس (Plants vs Zombies) أو لعبة باتل فور ويسنث (Battle for Wesnoth). تُتاح جميع هذه الألعاب للممارسة عبر الحاسوب أو الهاتف، وتكون أغلب إصداراتها مجانية. يشيع بين الناس لعبتين شهيرتين للغاية هما: 2048 و كاندي كراش (Candy Crush). انتقل إلى ألعاب الألغاز ثلاثية الأبعاد ذات القصص الغريبة المثيرة واكتشف خبايا وأسرار اللعبة لحل اللغز. إن كنت من محبي ألعاب العقل والذكاء شديدة الصعوبة والتي تحتاج إلى تركيز ذهني كبير، العب برايدBraid. إنه لنوع شائع ومنتشر من ألعاب الفيديو. إن كنت تحب ألعاب القتال والقفز والتسلق، إليك أشهرها: تشتمل أجواء وطبيعة هذه الألعاب على تصنيفات عدة، يوجد منها ما ينتمي للرعب مثل: لاست أوف أس (The Last of Us) وما يناسب العائلة مثل: ليجند أوف زيلدا(Legend of Zelda) ويوجد كذلك التاريخي مثل: أساسنس كريد (Assassin's Creed) . إن كنت تود اختبار ردود أفعالك ولا تهتم كثيرًا بقصة اللعبة والتجربة المحيطة بها، مارس ألعاب إطلاق النيران التنافسية مثل: كول أوف ديوتي (Call of Duty ) أو لعبة سوبر ماريو جالاكسي (Super Mario Galaxy ) المناسبة للعائلة.  إن كنت تفضل التسكع والاستماع بممارسة ألعاب الفيديو مع أصدقائك عن الانغماس في قصة اللعبة، جرّب لعبة سوبر سماش برزرس (Super Smash Brothers) المناسبة للعائلة. يمكنك كذلك...


ابدأ بممارسة اليوجا. اجعل لنفسك تدريبًا يوميًا كجزء من روتين حياتك. تعلَّم المزيد عن ممارسة الحضور الذهني. تحدَّث مع أشخاص تثق بهم. اطلب من أحد أصدقائك مساءلتك. افهم كيف تستطيع توظيف الاندفاع ليساعدك بحياتك. انخرط في أنشطة تهدئ أعصابك. فكر في العلاج السلوكي المعرفي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أثبتت اليوجا نجاحها في تحسين التركيز وتقليل الاندفاع عندما يمارسها الشخص بصفة يومية، كما أنه ثبت زيادة انتباه أطفال المدارس الذين يتم تدريبهم على تحية الشمس وتمرينات التنفس بانتظام في المدرسة. تزداد فوائد اليوجا عندما يتم القيام بها في أماكن مختلفة، فإن كنت ذاهب للتسوق فتنفَّس بطريقة اليوجا عدة مرات قبل دخول المتاجر، أما في المنزل فقم بتدريب أو اثنين قبل أن تندفع بتناول الوجبات الجاهزة الرديئة كتصبيرة. فالرياضة – خاصةً الأيروبيكس – ستساعدك على أن تكون أقل اندفاعًا من عدة جوانب؛ فهي تحسِّن المزاج، وتقلل من الشعور بالضغط العصبي والقلق.  بالإضافة إلى أن الرياضة تزيد من انتباه الشخص لما يقوم به؛ فإن كنت تميل للتصرف باندفاع بسبب الملل أو الإحباط يمكنك إخراج تلك الطاقة في الرياضة. تقترح الدراسات أن 40 دقيقة من تمرينات الأيروبيكس تساعد على تحسين وظائف الأطفال الذين يعانون من السِمنة. الرياضة مفيدة جدًا لكل الأعمار. سيساعدك الانتباه لمشاعرك، ومعرفتك كيفية ربط تصرفاتك المندفعة بأفكارك، ومشاعرك، ورغباتك على أن تتحكم بتصرفاتك؛ فالحضور الذهني يساعد على أن يضع مسافة بينك وبين الاندفاع مم يسمح لك بالتفكير واختيار سواء كنت ستتصرف على أساس هذا الاندفاع أم لا.  عندما تلاحظ رغبة ملحة لديك فانطق بتلك الرغبة على لسانك قبل أن تندفع وتتصرف على أساسها؛ مثل: "أنا غاضب لأن زوجتي قالت ذلك وأريد أن أنتقدها ردًا على ذلك". واتبع ذلك برد فعل بنَّاء أكثر مثل: "يمكنني أن أهدأ الآن وأتحدث معها لاحقًا". يعني الحضور الذهني أن تركز على ما يحدث بداخلك، وقد يستغرق ذلك بعض الوقت قبل أن تستطيع ملاحظة ما يدور بداخلك قبل التصرف باندفاع بدلًا من بعده. عندما يُبنى اندفاعك على شعورك بالقلق حينها سيساعدك قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تثق بهم، لذلك احرص على أن يتواجد بحياتك أناس تثق بهم وتستطيع مشاركتهم بما يقلقك لأن ذلك سيخفف من شعورك بالقلق ويقلل من اندفاعك.  يمكنك التفكير في زيارة طبيب نفسي، أو أخصائي نفسي، أو متخصص بالتنمية البشرية لمساعدتك على تخطي مشكلة الاندفاع. سيساعدك مجرد قضاء بعض الوقت تتحدث مع أصدقائك الذين تثق بهم عما يقلقك، حتى وإن لم تكن المحادثة جادة. يمكن أن يساعدك أحد الأصدقاء بمساءلتك عن الأهداف التي وضعتها لنفسك، ابحث عن صديق يمكنك الاعتماد عليه وغير متسرع في إصدار الأحكام وأخبره بالأهداف التي وضعتها لنفسك ويمكنك أن تقرر كيف سيراجعك...


ابدأ بنظام Windows 7. احتفظ بنسخة احتياطية من بياناتك المهمة. ابدأ بعملية تثبيت Windows 7. أنشئ جزأين مختلفين على القرص الصلب. ابدأ بتثبيت نظام Windows 7 على جزء القرص الصلب الأول الذي أنشأته. أدخل اسطوانة نظام Windows 8 وابدأ بتثبيته بعد الانتهاء من تثبيت Windows 8. أقلع من نظام Windows 8. غيّر إعدادات الإقلاع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتضمن نظام Windows 8 مدير إقلاع جديد، وهو برنامج يستخدمه جهاز الكمبيوتر لتحديد نظام التشغيل الذي يجب الإقلاع منه. يعني ذلك أنه يتوجب عليك تثبيت Windows 8 "أخيرًا" إن كنت ترغب باستخدام نظامي التشغيل Windows 7 و Windows 8 على نفس الجهاز وإلا فإن نظام Windows 8 لن يتمكن من الإقلاع. قبل تثبيت نظامي التشغيل، يتوجب عليك التأكد من حفظ نسخة احتياطية من بياناتك المهمة في مكان تخزين آمن. سيؤدّي تثبيت أنظمة التشغيل إلى حذف كل البيانات الموجودة على القرص الصلب. يمكنك البحث على الإنترنت عن مقال يعلّمك طريقة حفظ نسخة احتياطية من بياناتك. أدخل اسطوانة Windows 7 في جهاز الكمبيوتر واجعل الجهاز يقلع منها للبدء بعملية تثبيت Windows 7. اختر نوع التثبيت المخصّص واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة حتى تصل إلى الشاشة التي تطلب منك تحديد المكان الذي ترغب بتثبيت النظام فيه. يمكنك الرجوع إلى قسم المساعدة في الاسطوانة لتعرف طريقة بدء عملية التثبيت. تسمح لك شاشة اختيار مكان تثبيت ويندوز ("Where do you want to install Windows?") أن تقوم بإنشاء وتهيئة أجزاء جديدة على القرص الصلب. جزء القرص الصلب عبارة عن قطاع محدّد من القرص يتم تهيئته بشكل منفصل وتعيين حرف للدلالة عليه. يعمل كل جزء كقرص صلب منفصل. ملاحظة: إن كنت تمتلك قرصين منفصلين، لا يتوجب عليك القلق بشأن تجزئة القرص الصلب، حيث أنه يمكنك تثبيت كل نظام تشغيل على قرص منفصل.  انقر على خيارات القرص "Drive options (advanced)". احذف كل الأجزاء الموجودة. سيؤدّي ذلك إلى دمج كل المساحة المتاحة بالقرص وجمعها كمساحة غير معيّنة (Unallocated space). اختر المساحة غير المعيّنة (Unallocated Space) ثم انقر على خيار الإنشاء (New). حدّد مساحة الجزء التي ترغب بتعيينها لنظام Windows 7. كرّر هذه الخطوة لإنشاء جزء خاص بنظام Windows 8 (ستستخدم هذا الجزء لاحقًا إلا أن إنشائه الآن يجعل الأمور أسهل لاحقًا). تأكد من أن مساحة كل جزء لا تقل عن 25 جيجابايت، أو أكثر إن كنت تخطّط لتثبيت الكثير من البرامج. اتبع إرشادات التثبيت حتى تنتهي عملية التثبيت بنجاح. بعد تثبيت نظام Windows 7 على الجزء الأول بنجاح، يمكنك الانتقال إلى تثبيت Windows 8 على الجزء الثاني.  ابحث عن دليل إرشادي لمعرفة طريقة تثبيت نظام Windows 8. اختر خيار التثبيت المخصّص (Custom:Install Windows only (advanced)) كنوع التثبيت. تأكد من اختيار جزء القرص الصلب...


ابدأ بنقاط القوة. أخبر الشخص بنقدك. أشِر إلى النقاط الإيجابية مرة ثانية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وقل للشخص ما أعجبك في الشيء الذي ستنتقده الآن، فإذا كان أحد موظفيك أنهى لتوه مذكرة فأخبره بالأشياء الإيجابية فيها، وهذا الأمر مهم جدًا لأنك بذلك تُعلِم الشخص أنك في صفه وأن هذا ليس هجومًا عليه. كما أن البدء بالإيجابيات يُعد اعترافًا بأن الشخص يفعل أشياءً صحيحة أو جيدة فيمنحه طاقة إيجابية ويعزز من ثقته بنفسه بدلًا من التحدث عن الأشياء التي تحتاج إلى الإصلاح فقط، فالتركيز على مواضع الخطأ فقط قد يبدو جارحًا وعديم الذوق بالنسبة للشخص وقد يجعل الشخص لا يرغب في الأخذ بتعليقاتك ونقدك. ثم قل للشخص ما الأشياء التي لم تُفلح فيما قام به، وحدد له الجوانب التي ينبغي إصلاحها. ثم كرر النقاط الإيجابية التي ذكرتها في البداية وأخبره بالنتائج الإيجابية التي يمكن أن تحدث إن أخذ بالنصيحة، وسيساعدك إنهاء المحادثة بهذه الطريقة سيجعلك تترك الشخص في حالة نفسية جيدة بدلًا من شعوره بالهزيمة، كما أنه يذكِّره بأنه يفعل أشياء صحيحة وإيجابية، والاستفادة التي سينالها إن عمل على الأخذ بالنصيحة.  وتسمى هذه الطريقة بطريقة "الساندويتش" لأنك تحشو النقد بين بداية ونهاية إيجابيتيْن، مثلما تحشو الجُبن مثلًا بين طبقتيّ رغيف الخبز. وإليك مثال على طريقة "الساندويتش" الفعالة: "أنت قمت بمجهود جيد في مقدمة التقرير، لكن كان يمكن أن يكون منتصف التقرير أفضل من ذلك، كما أنه توجد بعض الأخطاء الكتابية، وأنا متأكد أنه بالقليل من المجهود تستطيع أن تُحسّن من هذا التقرير ليصبح رائعًا".


ابدأ بورقة بيضاء. اكتب رسالتك بيدك. خاطب المعلم بطريقة رسمية. صغ رسالة الشكر الخاصة بك. اجمع الأجزاء معًا. وقّع البطاقة. أشرك طفلك في الرسالة. أرفق هدية صغيرة مع الرسالة (اختياري). أوصل رسالة الشكر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بالعصف الذهني واكتب الذكريات أو الكلمات التي تخطر في ذهنك عند التفكير في هذا المعلم. استخدم هذا الوقت لترتيب أفكارك والوصول إلى عمق ما ترغب أن تشكر المعلم عليه ولماذا. فكّر في:  تجربة طفلك في هذا الصف وأي أشياء إيجابية قالها لك عن هذا المعلم. تعاملاتك مع هذا المعلم. ما التجارب الإيجابية التي خضتها معه؟ ما تعرفه عن هذا المعلم. كيف هو؟ ما هي الكلمات التي تستخدمها لوصف هذا الشخص لشخص آخر؟ ماذا كان هذا المعلم ليكتب لك في رسالة شكر لك إذا كان يرغب في ذلك؟ تضفي الرسائل المكتوبة بخط اليد لمسة شخصية قيّمة أكثر من الرسائل المطبوعة على الحاسوب. عادةً ما تعد متاجر مستلزمات المكاتب مكانًا رائعًا لشراء أدوات مكتبية بسعر رخيص. تبيع بعض المتاجر أيضًا عبوات تحتوي على بطاقات مزينة وأظرف ملائمة لها. يمكنك استخدام الورق الأبيض أيضًا، والذي يعطي لك ولطفلك الفرصة لتزيين الورق بالطريقة المرغوبة لاحقًا. تعد الرسومات التزينية الشخصية قيمة تمامًا كالمكتبية الجاهزة إن لم تكن أفضل. ابدأ الرسالة بـ"عزيزي_____،" يفضل دائمًا الالتزام بالجانب الرسمي عند كتابة رسالة للمعلم. خاطب المعلم بنفس الاسم الذي يستخدمه الطلاب. اكتب "عزيزتي أستاذة دينا ماهر" بدلًا من "مرحبًا يا دينا" انظر إلى الملاحظات التي دونتها في الخطوة الأولى لمساعدتك على كتابة رسالتك. استخدم الكلمات التي تشعرك بالراحة وحافظ على الجمل القصيرة. لا حاجة لاستخدام اللغة المزغرفة والألفاظ المعقدة. قل ما يخطر ببالك. جرّب أشياءً مثل:  أشكرك على تلك السنة الدراسية الرائعة. تعلم ابني/ابنتي الكثير بفضلك (يمكنك كتابة أمثلة محددة إذا كنت تتذكر أي منها). نقدّر كثيرًا (أعط مثالًا لشيء فعله المعلم أو ذكرى لطيفة تشاركها إياه). فكر في طريقة لجعل تلك الرسالة موجهة فقط للمعلم المعني. استغل الفرص لتكون كريمًا حتى إذا لم تكن تتأقلم مع هذا المعلم، من المؤكد أن هناك شيء يمكنك مدحه عليه.  إذا كنت أنت وطفلك تحبان هذا المعلم، اكتب تجاربكما الإيجابية معه في عدة عبارات بسيطة مثل: "استمتع أحمد كثيرًا بمشروع لعبة الألواح. ما زال يلعب لعبة الألواح التي صنعها في صفك إلى يومنا هذا." إذا كنت وطفلك قد واجهتما عامًا محبطًا وأثرت مساعدة ذلك المعلم على تحسن مستوى ابنك، فحاول أن تبحث عن الأشياء التي أحسن صنعها واشكره على تلك الأشياء بالتحديد. قد تتمكن من قول شيء مثل: "شكرًا لكل الوقت الذي بذلته مع مريم لمساعدتها في...


ابدأ بوضع الإبر على نقاط العلاج الخاصة بالأذن. يمكن تطبيق ضغط على نقاط إضافية أخري خاصة بالعلاج بالإبر. قم بتجربة نقطة أو نقاط مختلفة أخري؛ لكن من الممكن ألا تشعر بالراحة أو ألا تصل للنتائج المطلوبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع إبهام اليد بطريقة مباشرة أمام طرف النسيج للجزء المثلث الموجود أمام كل أذن. يفضل استخدام الإبهام لأنه يغطي معظم المساحة المطلوبة للثلاث نقاط الخاصة بالعلاج بالإبر.   طريقة أخري لإيجاد النقاط المتحكمة في الشهية والشعور بالجوع عن طريق وضع إصبعك تجاه الفك وفتح وإغلاق فمك؛ فتكون النقاط الأكثر حركة هي نقاط العلاج بالإبر. اضغط بقوة متوسطة وثابتة لمدة ثلاث دقائق للتحكم بالشهية والشعور بالجوع ولتحسين عملية الهضم. إن كنت ترغب في استخدام نقطة واحدة فقط، يمكنك استخدام نقاط الأذن لأنها الجزء الوحيد الذي يجتمع فيه الثلاث نقاط المتحكمة بالشهية والشعور بالجوع.   النقاط الأساسية الخاصة بإنقاص الوزن والتي تتواجد حول الأذن هي: إس-آي 19، وتي-دبليو 21، وجي-بي 2، وقد تمت دراسة هذه النقاط خصيصًا لإنقاص الوزن. هناك نطاق واسع ومتنوع لهذه النقاط تساعدك على إنقاص وزنك.   تقع النقطة جي-في 26 بين الشفة العليا والأنف. في حالة وجود جرح أو اكتئاب، يجب تطبيق ضغط متوسط القوة على هذه النقطة لمدة خمس دقائق مرتان في اليوم. تتحكم هذه النقطة في الشهية والإحساس بالجوع. رين-6 توجد تحت السرة بثلاثة سنتيمترات، وتعمل علي تحسين عملية الهضم. استخدم إصبعي السبابة وأصابعك الوسطي لعمل تدليك لأعلي ولأسفل على هذه المنطقة لمدة خمس دقائق مرتان في اليوم. إس-تي 36 هي النقطة الخاصة بالركبة، وتوجد تحت صابونة الركبة بخمسة سنتيمترات، وتبتعد عن المركز بشيء طفيف ناحية الجزء الخارجي من الساق. طبق ضغطًا لمدة دقيقة على هذه النقطة باستخدام إصبع السبابة. يمكنك معرفة إذا ما كنت على النقطة الصحيحة عن طريق ثني قدمك؛ حيث يجب أن تشعر بحركة العضل تحت إصبعك. اضغط على هذه النقطة لمدة دقيقتين كل يوم فهي تدعم وظائف المعدة. إل-آي 11 هي نقطة الكوع، وتوجد على الجانب الداخلي لتجعد الكوع وقريبة من الجزء الخارجي له. هذه النقطة تقوم بتنشيط وظائف الأمعاء عن طريق التخلص من الحرارة الزائدة والرطوبة غير المرغوب بها في الجسم. استخدم إبهام يدك للضغط على هذه النقطة لمدة دقيقة كل يوم. الإس-بي 6 هي نقطة تقع أسفل رسغ القدم بخمسة سنتيمترات وعند الجانب الداخلي للقدم، وهي توازن –وبشكل خاص-السوائل داخل الجسم. طبق ضغطًا بحركة بطيئة لمدة دقيقة كل يوم على هذه النقطة بإبهامك، ثم دعها ببطء كي تعيد توازن السوائل إلى جسمك. نقاط منطقة البطن تقع تحت الأضلع السفلية وفي خط مستقيم تحت شحمة الأذن وتساعد على تخفيف...


ابدأ بوضع الخشب في مكان مريح لتقدر على الوصول إليه بسهولة بالقلم. أنهِ الخطوط الخارجية الأساسية أولًا. يمكنك استخدام شفاط أو مروحة عوادم عند الحرق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستغرق هذا بضع ثواني ويجب الالتزام به طوال الوقت، فإذا كنت تثني جسمك للأمام وتحرق بشكل خطير بالقرب من بطنك فالأرجح أنك ستصعب الأمر على نفسك. احرق الخطوط الخارجية للتصميم أولًا حتى تصبح جاهزة. تبعث بعض الأخشاب دخانًا أكثر من غيرها والذي يمكن أن يتم استنشاقه مهيجًا الرئتين، ولإبطال ذلك شغل المروحة إذا كنت تعمل في مكان مغلق.


ابدأ بوضع خلفية من اللون الأساسي للوحتك. أضِف لونًا داكنًا على الطرف الآخر إذا أردت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ عملك باللون الداكن وافرشه على اللوح القماشي لتغطية المساحة التي تريدها، ثم حرّك الفرشاة على اللوح في حركات واسعة لطلاء اللون. يمكنك أيضًا اتباع هذه الطريقة دون وضع طبقة لون أساسية، بل استخدم فقط مخفف الطلاء الشفاف لمزج الألوان دون التأثير على درجاتها. إذا رأيت أن التباين بين اللونين ليس كافيًا فيمكنك مزج السائل المُخفف مع لون أغمق من لون الطبقة الأساسية. تحرّك بالفرشاة في اتجاه المنتصف في حركات واسعة المجال. إذا كان اللوح القماشي يحمل اللون الأزرق بدرجة متوسطة كخلفية فيمكنك إضافة لون أزرق بدرجة فاتحة عند إحدى الحواف وأخرى داكنة من الحافة الأخرى.


ابدأ تحريك مفرش الكلب تجاه الباب. انقل المفرش إلى خارج الباب تمامًا. ضع المفرش قرب منطقة قضاء الحاجة الخارجية. أبعد المفرش تمامًا. أضف مفرشًا آخر للكلب في منطقة قضاء الحاجة الداخلية. بدل بين بقع التغوط الداخلية والخارجية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن هدفك هو إخراج الكلب من الباب حين يحتاج لقضاء حاجته. يمكنك البدء بالتدريب الخارجي حين يستخدم كلبك المفرش بانتظام. حرك مفرش الكلب إلى الباب قليلًا كل يوم وافعل هذا بزيادات تدريجية تبلغ مترًا إلى ثلاثة أمتار يوميًا.   كافئ الكلب في كل مرة يستخدم بها المفرش. ربت عليه وحدثه بصوت ودود. ربما كنت تتحرك أسرع من اللازم إذا ارتكب كلبك خطأً بعد تحريك المفرش. أعد المفرش للخلف وانتظر يومًا آخر قبل تحريكه مجددًا. يجب أن تبدأ تعويد الكلب على قضاء حاجته في الخارج حين ينجح في استخدام المفرش في الموقع الذي نقلته إليه. سيعتاد على الخروج في الهواء النقي عند قضاء حاجته حتى لو كان لايزال على المفرش. حدد مساحة تقبل قضاء الكلب لحاجته بها. قد تكون رقعة من العشب قرب قاعدة شجرة. خذ مفرشًا معك حين يحتاج كلبك للخروج حتى يربط بينه وبين المكان الخارجي. يمكنك التوقف عن وضع المفرش للكلب بعد أن يستخدمه خارج البيت إذ سيستخدم الرقعة الخارجية كبديل. يمكنك تجهيز منطقة قضاء الحاجة بالداخل مجددًا إذا أردت أن تتيح للكلب خيار قضاء حاجته بالداخل أو الخارج. عود كلبك على بقع قضاء الحاجة داخل البيت وخارجه بأن تأخذه لكل منهما. بدل بينهما لأسبوعين حتى يعتاد على كليهما.


ابدأ تحليل النقاط لحصتك اليومية حسب جنسك وسنك. أضف وزنك. ضع طولك في الحسبان. احسب مستوى نشاطك. اجمع كل نقاطك مع بعضها البعض. احسب النقاط الموجودة في طعامك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف متطلبات الطاقة من شخص لآخر ولذا قد يختلف عدد النقاط التي يمكن تناولها باختلاف الأشخاص. أجب عن الأسئلة التالية فحسب واجمع جميع النقاط.   الجنس:  أ) أنثى – نقطتان 12 نقطة إذا كنت ترضعين.  ب) ذكر – 8 نقاط   السن  17-26 - 4 نقاط 27-37 - 3 نقاط 48-58 – نقطة واحدة فوق 58 - 0 نقاط كم تزن بالرطل؟ سيكون عليك أن تلاحظ الرقمين الأولين (أو الرقم الأول إذا كان وزنك أقل من 100 رطل). اضرب وزنك في 2,2 للتحويل من الكيلوجرامات إلى رطل (فمثلًا الشخص الذي يزن 70 كجم سيكون 154 رطل).   90-99 رطل – 9 نقاط 100- رطل -10 نقاط 110-119 رطل -11 نقطة 120- رطل – 12 نقطة 130-139 رطل – 13 نقطة 140-149 رطل – 14 نقطة 150-159 رطل – 15 نقطة 160-169 رطل – 16 نقطة 170-179 رطل – 17 نقطة 180- رطل – 18 نقطة وهكذا دواليك. كلما كنت أطول زادت نقاطك.   أ) ما بين 151 و175- نقطة واحدة ب) 175 فما فوق- 2 نقطة كلما زاد نشاطك الجسدي في العموم زادت السعرات التي تحرقها يوميًا، لذلك يجب حسابه في حصتك اليومية من النقاط. ما هو مستوى نشاطك؟   أ) الجلوس بشكل أساسي – 0 نقطة ب) الوقوف معظم الوقت والجلوس أحيانًا – 2 نقطة ج) المشي معظم الوقت والوقوف أحيانًا – 4 نقاط د) الإرهاق البدني – 6 نقاط هذا هو عدد النقاط التي يُسمح لك بتناولها يوميًا، لكن تذكر أن لديك 35 نقطة "مرنة" يمكنك استخدامها خلال الأسبوع أيضًا. يحتسب النشاط البدني أيضًا كنقاط "سالبة". قد تحصل على بضع نقاط إضافية لتقليل النقاط التي اكتسبتها من وجباتك إذا تمرنت في ذلك اليوم. الآن وقد أصبحت تعرف حصتك اليومية فقد حان الوقت لمعرفة النقاط الموجودة في الطعام الذي تأكله. النظام الأصلي مباشر نوعًا ما، مقارنةً بالنسخة المحدثة على الأقل. إليك المعادلة:   ن =(السعرات/50) + (الدهون/12)-(الألياف /5) وبصيغة أبسط فإن عدد النقاط = السعرات الحرارية/50 + جرامات الدهون/12 – الألياف/5 لكن الألياف تستخدم حتى 4 فقط لذا ستستخدم 4 حتى إذا كان طبقك يحوي 10 جم من الألياف. لا تسأل، لكن نعم "هذه" علامة طرح. تجعل الألياف طعامك صحيًا أكثر لذا تقل النقاط.


ابدأ تدريب الجرو من عمر 8 أسابيع. استخدم أساليب التدريب التي تعتمد على المكافأة. ضع في اعتبارك  التدريب بالطقاقة. عدل مدة جلسات التدريب مع تقدم الكلب بالعمر. علم الكلب الجلوس. أدخل أوامر إضافية في التدريب حين يتقن الكلب الجلوس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجرو الصغير قادرٌ تمامًا على تعلم اتباع أوامرك وسيساعد البدء المبكر على تجنب تعلم العادات السيئة. أخبر الكلب أن "يجلس" و"يثبت" و"يأتي" حين تريد منه ذلك، لا يجب أن تتوقع سلوكًا مثاليًا في مثل هذه السن الصغيرة لكن البدء باستخدام الأوامر الشفهية مع الكلب سيضع الأساس للطاعة مع تقدمه بالسن.   يمكن لبدء التدريب المبكر مع كلاب المالينو أن يمنحك مفتاح اكتسابها شخصية مرضية. يجب أن تبدأ  تدريب الجرو على قضاء حاجته مثلًا في أقرب وقت ممكن، أخرجه في مواعيد منتظمة وخذه للبقعة نفسها كل مرة حتى يتعلم قضاء حاجته في الخارج فقط. امدح الكلب وامنحه طعامًا يحبه لمكافأته على الأمور الإيجابية بدلًا من عقابه على أخطائه. ربت على الكلب وأخبره كم هو ذكيٌ بنبرة لطيفة أو امنحه قطعة من بسكويت الكلاب في الحال حين يجلس أو يقضي حاجته في الخارج أو يأتي لك حين تناديه. سيجاهد الكلب لتنفيذ ما يسعدك مستقبلًا إذا بدأت هذا التعزيز الإيجابي في مرحلة مبكرة.  يمكن أن يبدأ هذا التعزيز الإيجابي مبكرًا جدًا وسيساعد اتباعه في صغر الكلب على تجربة تدريبات أكثر تطورًا فيما بعد. التدريب بالطقاقة هو أسلوب تدريب يعتمد على المكافأة ويمزجها مع صوت نقر مميز أيضًا حيث يصدر هذا الصوت حين ينفذ الكلب ما طلبته ما يساعده كي يفهم أنه أنجز ما طلب منه.   يعد الكليكر طريقة مفيدة للتدريب لأنه يزيل بعض الارتباك الذي قد يحدث بين الكلب والمدرب، لن يكون هناك أي غموض في أوامرك حين تنقر الكليكر بعد أن ينفذ الكلب ما طلبته تمامًا. يمكن أن يفيدك هذا كثيرًا عند تدريب الكلب تدريبًا موسعًا ومتمرسًا وهو شائعٌ بين المالينو. يجب ألا تتجاوز مدة جلسات التدريب 10 دقائق بحد أقصى في صغر المالينو بينما يمكنك إطالتها بالتدريج إلى 30 دقيقة أو ساعة مع نمو الكلب.  تحب كلاب المالينو التعلم والنشاط وقضاء الوقت مع أصحابها لذا يسعد معظمها بتعدد جلسات التدريب في اليوم الواحد. يجب أن تنتظر هنيهة حين تجد الكلب على وشك الجلوس من تلقاء نفسه وترغب في إجلاسه ثم تقول "اجلس"، ثم امدحه وامنحه البسكويت. سيبدأ الكلب بالرربط بين الفعل والتعزيز الإيجابي إذا كررت هذا.   حاول تدريبه على الجلوس أثناء خروجكما للمشي. استعد لمنحه البسكويت أو الإطراء عليه عند التوقف في أحد الأركان إذ يرجح أن يجلس الكلب من تلقاء نفسه حين تتوقفان. تختلف المدة التي يستغرقها الكلب لتعلم الجلوس بشدة، فقد يحتاج كثيرًا من التكرار لفهم الأمر وسبب...