اقطعي قطعة قماش قطنية إلى مربعات صغيرة. رشي كل قطعة بالخل الأبيض. أضيفي بضع قطرات من أي زيت عطري على مربع واحد. ضعي قطعة القماش المعطرة في المجفف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقطعي قطعة قماش قطنية نظيفة إلى مربعات بطول 12.7 سنتيمترًا لكل ضلع تقريبًا.  يعمل القطن بشكل جيد لأنه من الألياف الطبيعية، كما يسمح بمرور الهواء عبره. تجنبي الأقمشة ذات الألياف الملتصقة ببعضها جدًا. تجنبي الألياف الصناعية كذلك. يمكنكِ استخدام خرقة أو قطعة قماش قديمة لهذا، ولكن احرصي أن يكون القماش الذي تستخدمينه نظيفًا. اِملأي بخاخًا صغيرًا بالخل الأبيض المقطر غير المخفف. رشي كل جوانب المربعات حتى تصبح رطبة عند اللمس.  دعيها تجف قليلًا. يمكن أن تصبح قطعة القماش رطبة ولكن ينبغي ألا تكون مبللة جدًا عندما يحين وقت وضعها في المجفف. يعد الخل العنصر الوحيد في تركيبة منعم الملابس هذه الذي يساعد حقًا على تنعيم ملابسكِ. قد لا يكون المنعم هذه المرة قويًا مثل المنعم السائل الذي يحتوي على الخل، ولكن بعضًا من آثاره تظل موجودة. ضعي من ثلاث إلى خمس قطرات من الزيت العطري المفضل لديكِ على قطعة القماش المربعة. وزعي القطرات حتى تتسرب وتصل إلى كل ألياف قطعة القماش المربعة. سيضيف الزيت العطري رائحة رائعة ولطيفة إلى ملابسك. يمكنك استخدام هذه الطريقة دون استخدام الزيت العطري، ولكن بما أن آثار التنعيم أقل قوةً من بديل منعم الأقمشة السائل، فمن المنطقي أكثر أن تستفيدي من قدرات هذه الطريقة في إزالة الروائح وتعطير ملابسكِ. ضعي قطعة القماش المعطرة والمنعمة مباشرةً في المجفف أثناء إعداد الملابس للتجفيف ثم شغلي دورة التجفيف العادية. أنتِ لست في حاجة إلى فعل أي شيء مختلف من الآن فصاعدًا. يمكنكِ إعادة استخدام قطع القماش من مرتين إلى ثلاث مرات، ولكن ستحتاجين إلى استعادة الرائحة بإضافة ثلاث قطرات أو أكثر من الزيت العطري قبل الاستخدام. استعيدي خصائص التنعيم عن طريق رش كل قطعة قماش بالخل بسرعة.


اقطعي كافة طرق التواصل المحتملة. أعطيه بعض المساحة. اجعلي محادثاتكما التي لا مفر منها قصيرة ولطيفة. احصلي على الدعم من عائلتك وأصدقائك. غيّري روتينك وقومي بأنشطة جديدة مع أشخاصٍ جدد. تمهلي قبل الدخول في علاقة جديدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد انفصالكما امنعي جميع الفرص المحتملة للتواصل بينكما وأعيدي إليه كل أشيائه الخاصة حتى تقضي على أي سببٍ لمعاودة اتصاله بك. بعد ذلك امسحي رقمه من هاتفك وألغي صداقته على شبكات التواصل الاجتماعي. تأكدي من إنهاء العلاقة بشكلٍ كامل. لا تتورطي في التحدث معه مرة أخرى لتجعليه يشعر بالتحسن. قد يظن بهذه الطريقة أن لديه فرصة أخرى معك. إذا رغبت في أن تظلا صديقين، أعطيه بعض الوقت قبل طرح تلك الفكرة عليه أو التقرب منه. من غير المعقول أن تتوقعي حدوث ذلك فورًا، بالأخص إذا كان مصدومًا بسبب الانفصال. من الجيد أيضًا أن تتجنبي الأماكن التي يذهب إليها عادةً، على الأقل لفترة من الزمن. إذا اضطررت للتحدث مع حبيبك السابق فيجب أن تعامليه بحذر. قد تمنحه كثرة التواصل بينكما إشارةً خاطئة بأن هناك فرصةً لإحياء علاقتكما الرومانسية، لذلك أبقي كل محادثاتكما قصيرة ومحددة.  على سبيل المثال: إذا رأيته في حدث اجتماعي، يمكنك قول: "مرحبًا" فقط وابحثي عن مقعدٍ بالقرب من بعض الأصدقاء الآخرين للحد من فرصة تحدثكما. احرصي على عدم سؤالهِ عن حياته الشخصية ولا تخبريه عن نفسك أثناء حديثك معه. لا تعني رغبتك في الانفصال بالضرورةِ أنك لا تتألمين. اقضي بعض الوقت مع أصدقائك الداعمين وأخبريهم عن طبيعة مشاعرك. نفّسي عن شعورك عندما تحتاجين. من الممكن أن يدعمك أفراد عائلتك أيضًا بعد الانفصال.  يمكنك على سبيل المثال مشاهدة أحد الأفلام مع أصدقائك. اختاري فيلمًا كوميديًا أو طريفًا لتحسين حالتك النفسية. اذهبي إلى الغداء مع أحد والديكِ أو إخوتك. نفّسي عن مشاعرك عندما تحتاجين ذلك أو اقضي معهم بعض الوقت الجيد وحسب. من الممكن أن يتسبب انتهاء العلاقة بتوليد فجوة كبيرة في حياتك اليومية لأنك كنتِ تقضين الكثير من الوقت مع حبيبك السابق. غيّري مجرى حياتك بإضافة أنشطة جديدة إلى جدولك اليومي والقيام بالأشياء بشكلٍ مختلف.  على سبيل المثال: إذا اعتدتِ على الذهاب إلى مكان دراستكِ أو عملكِ مع حبيبك، جربي المشي مع مجموعة جديدة من الأصدقاء. انضمي إلى نادٍ أو منظمة ما. استكشفي المطاعم أو الحدائق الجديدة. اشغلي وقتك الخاص بالأنشطة الممتعة والفعاليات الاجتماعية. خصصي المزيد من الوقت لممارسة هواياتك أو مارسي هواية جديدة تهمك. على سبيل المثال، خذي دروسًا في الطهي، أو مارسي رياضة ترفيهية، أو جربي لعبة جديدة. امنحي نفسك الوقت اللازم لتحزني بعد الانفصال، وذلك قبل الدخول في علاقة جديدة؛ استغلي...


اقطف أوراق النعناع من السيقان. ضع أوراق النعناع في قالب المكعبات الثلجية. املأ قالب مكعبات الثلج بالماء. قم بتجميد النعناع واتركه يذوب حسب الحاجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسل النعناع بماء بارد ثم اقطف الأوراق بيديك أو استخدم سكينًا حادًا لتقطيعها من تحت السيقان مباشرًة. ضع الأوراق على مناديل ورقية جافة لتمتص أي رطوبة إضافية.  تُعد هذه طريقة رائعة لاستخدام أوراق النعناع المتبقية أو يمكنك تخزين حزمة كاملة فور شرائها من المتجر. يمكنك تقطيع أوراق النعناع مباشرةً. بتلك الطريقة، كل ما ستحتاج لفعله هو ترك الثلج يذوب عندما تصبح جاهزًا للطهي أو الخبز أو صنع المشروبات. استخدم طرف إصبعك لكبس الأوراق في قاع القالب. استخدم ورقة أو ورقتين من النعناع لكل مكعب. للقوالب التي تعطيك مكعبات كبيرة أو غريبة الشكل، قد تحتاج إلى استخدام ورقة أو ورقتين إضافيتين من النعناع. قطّر الماء على كل فراغ ببطء مع ترك مسافة صغيرة على سطح القالب حتى تتمدد المكعبات عندما تصبح صلبة. لا تقلق إذا طفَت بعض الورقات على سطح القالب، طالما لم تخرج من القالب، لا مشكلة في ذلك. إذا كنت تحضر مكعبات النعناع الثلجية للمشروبات، يمكنك إضافة رشة من عصير الليمون أو رشة من سكر القصب. سيحافظ التجميد على ورق النعناع ويبقيه طازجًا إلى أجل غير مسمى تقريبًا. أخرج عدة مكعبات ثلجية عندما تصبح مستعدًا لاستخدامها وضعها في مصفاة تحت ماء فاتر. يمكنك إضافة مكعبات النعناع الثلجية كما هي إلى المشروبات أو السموذي للحصول على نكهة لاذعة ومنعشة. لذيذ!  جرّب تبريد دورق من عصير الليمون الطازج أو الشاي المثلج باستخدام مكعبات النعناع الثلجية.  بعد تذويب أوراق النعناع، اضغط عليها قليلًا بين طبقات المناديل الورقية لإخراج الرطوبة الزائدة.


اقطف البقدونس في الصباح. اجمع البقدونس في رزمات. اربط الرزم برباط مطاطي أو بخيط. ضع الرزم في أكياس ورقية بنية. اخرج الرزم بعد اسبوعين. خزّن البقدونس في وعاء محكم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت أن تجفف البقدونس في الهواء، يجب أن تحصل عليه في أكثر أوقاته طراوة، وهو عادة ما يكون في الصباح الباكر، لكن بعد شروق الشمس بقليل حتى تجفف قطرات الندى من الليلة السابقة. لا تتكبد عناء غسل البقدونس بعد قطفه. يجب أن يكون جافًا بالفعل. لا تربطه بإحكام حتى يتخلل الهواء بين الأوراق أثناء تجفيفه. يمكنك أن تصنع رزمات كبيرة بحجم يدك أو يمكنك صنع رزمات صغيرة إذا أردت. فقط احرص على عدم ربطهم بإحكام. إذا كانت الرزم كبيرة، سيكون الرباط المطاطي أسهل في الاستخدام. اربط السيقان معًا، واترك الجزء الأكبر الورقي بدون رباط بينما يجف. الأكياس الورقية تحافظ على الرزم من تراكم التراب أو من أن تقوم الشمس بنزع لونها الأخضر.  احفظ الأكياس في مكان بارد وجاف، مهوّى جيدًا. يمكنك وضعه على رف تجفيف، أو على رف ملابس قديم.  كبديل، يمكنك ربط الرزم بخيط دون أن تضعها في أكياس ورقية، وتقوم بتعليقها في المطبخ حتى تجف. علق الرزم بطريقة مقلوبة، للمسة جمالية، وطريقة أكثر فعالية في التجفيف. يصبح البقدونس جاهز عندما يتفتت في يديك بسهولة. افرد الحزم على المنضدة فوق ورق شمع أو لوح تقطيع، وابدأ في تفتيت الرزم، مع الحرص على التخلص من السيقان الخشبية. استخدم أوعية الأعشاب القديمة لتخزين البقدونس، ضعه في مرطبان، أو علب أخرى. خزّنه في مكان جاف وبارد في مطبخك


اقطف القرون حين يبدأ لون أسفلها يتحول للأصفر. قم بعمل بلنشنج للبذور لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق في ماء درجة حرارته 70 س. لف الحبوب لمدة 36-48 ساعة في صندوق مبطن ببطانية. بدل بين تجفيف الحبوب في الشمس ولفها في البطانية مدة 7-14 يومًا. اترك الحبوب تجف في الهواء مدة 8-20 يومًا في درجة حرارة 35ْ س ونسبة رطوبة 70%.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستظهر القرون في غضون شهرين من التلقيح لكن نضجها سيستغرق 6-9 شهور. اعتن بالنبتة كما تفعل عادة خلال هذه الفترة ثم اقطف القرون بحرص حين تبدأ بالتحول للون الأصفر فهي خضراء في العادة. سخن قدر ماء إلى درجة حرارت 70ْ س واغمر البذور مدة 2-5 دقائق ثم أخرجها بحرص فهذا يقتل أي بكتيريا أو جراثيم ويعد البذور للإنضاج. انقل الحبوب بعد سلقها إلى صندوق مبطن ببطانية، صناديق الخيزران والبطاطين الصوف هي الأفضل لكنك تستطيع استخدام المتاح أيًا كان، اترك الحبوب ترتشح داخل البطاطين والصندوق لمدة 36-48 ساعة قبل إخراجها. ستفقد الحبوب الرطوبة بفعل الحرارة ما يساعد في تجفيفها. افرد الحبوب على صوان وضعها في أشعة الشمس المباشرة لمدة 3 ساعات يوميًا ثم لفها في خرقة أو بطانية ودعها في الصندوق ترتشح ليلة كاملة. كرر عملية التجفيف والارتشاح كل يوم حتى تتحول القرون إلى البني الداكن. يجب ترك الحبوب تجف في الهواء تمامًا لتتخلص من الرطوبة، علقها أو افردها على صوان في غرفة تجفيف، حافظ على حرارة الغرفة 35ْ س ونسبة الرطوبة 70% لتحقيق أفضل النتائج. يكتمل تجفيف الحبوب حين يصبح ملمسها ناعمًا وشبيهًا بالجلد وتحمل التجاعيد بطولها.


اقطف ورودك في الصباح الباكر. اشترِ الورود المقطوفة من بائع زهور تثق فيه. اضغط على الورود في مكان التقاء البتلات بالساق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا قطفت الورود من غصن الورد لعرضها داخل المنزل، فاقطفها في أبكر وقت ممكن في الصباح قبل أن يصبح الجو حارًا في الخارج. قطف الورود بينما لازالت باردة يحفظها من الذبول بعد قطفها مباشرة. بعد قطف الورود مباشرة، ضع السيقان في دلو ماء نظيف.  الليلة السابقة لقطف الورود، اسق غصن الورد. الورود المروية جيدًا ستظل منتعشة لوقت أطول من الورود التي قُطفت من الغصن ولم يتم ريها مؤخرًا.  اقطف الساق بزاوية 45 درجة باستخدام مقص نظيف أو مقص الأظافر. في حالة أنك لن تقطف ورودك، فجرب شراءها من بائع زهور حسن السمعة، ومن الأفضل أن يكون بائعًا لك علاقة به. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الحصول على ورود تم قطفها حديثًا جدًا، بدلًا من الورود التي قد تكون موجودة منذ أسبوع.   اسأل بائع الزهور عن الزهور التي وصلت هذا الصباح، وجرب اختيار الورود الأكثر انتعاشًا كلما أمكن. اختر الورود من وحدة التبريد؛ إذ أن الورود التي تبقى باردة تظل لوقت أطول من التي تبقى في حرارة الغرفة. هذه طريقة مضمونة لتعرف منها ما إذا كانت الورود لازالت طازجة. حينما تختبر الورود قبل الشراء، اضغط برفق على قاعدتها، حيث تلتقي البتلات مع الساق. إذا شعرت أنها فضفاضة واسفنجية، فإن الورود قديمة وعليك تجنبها. إذا شعرت أنها قوية ومشدودة، فإن الورود طازجة وحديثة.


اقطفي أو اشتري البرقوق الناضج. اغسلي البرقوق. قطعي البرقوق إلى شرائح. ضعي شرائح البرقوق على صينية خبز. قومي بتجميد شرائح البرقوق حتى تصبح صلبة. ضعي شرائح البرقوق في كيس تجميد وجمديه. أعيدي البرقوق إلى حالته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحثي عن البرقوق السليم الخالي من البقع والتجاعيد والنقاط. يجب تجميد البرقوق وهو في أقصى درجات النضج والنكهة اللذيذة والحلاوة. لا تجمدي البرقوق الأخضر أو الناضج أكثر من اللازم حيث يؤثر ذلك بالسلب على نكهته وقوامه بعد إذابته.  تذوقي البرقوق قبل تجميده. اقضمي ثمرة برقوق من الكمية التي لديك؛ فإذا سال منها العصير الأحمر المائل إلى البنفسجي على ذقنك، فهذا يعني أن البرقوق حلو ومليء بالنكهة ومناسب للتجميد، أما إذا كان لاذعًا جدًا أو قاسيًا، تجنبي تجميد تلك الكمية من البرقوق. إذا كان البرقوق صلبًا، يمكنك تركه في درجة حرارة الغرفة لعدة أيام حتى ينضج ثم تجميده بعد انتهاء عملية الإنضاج. مرري البرقوق تحت الماء الجاري البارد واستخدمي أصابعك لفرك القشر واشطفيه من أي أوساخ أو أتربة. استخدمي سكين تقطيع حاد لتقطيع كمية البرقوق بأكملها إلى أجنحة بسمك 2.5 سم. تخلصي من النوى والسيقان. افرديها في طبقة واحدة بحيث لا يكون مكدسًا بعضه فوق البعض حتى لا تلتصق الشرائح عندما تتجمد. قومي بتغطية صينية الخبز بطبقة من الغلاف البلاستيكي. ضعي صينية كاملة من البرقوق في المجمد واتركيها داخله حتى يصبح البرقوق جافًا وصلبًا وغير لزجًا؛ يستغرق الأمر حوالي ساعة حتى يصل إلى تلك المرحلة. املئي الكيس إلى ما قبل الحافة بحوالي 2.5 سم ثم فرغيه من أكبر قدر ممكن من الهواء (أو استخدمي جهاز تفريغ الهواء الذي يسحب الهواء من الأكياس) أو يمكنك استخدام ماصة لشفط الهواء الإضافي وغلق كيس التجميد جيدًا. يتسبب الهواء العالق داخل الأكياس في إصابة البرقوق بلسعات المجمد بشكل أسرع.  يساعد تجميد شرائح البرقوق الجافة في المجمد على حفظها لمدة تصل إلى 6 شهور. لحفظ البرقوق لفترة أطول من 6 شهور يجب أن تحفظيه في شراب لحمايته من حروق المجمد. تعد شرائح البرقوق المجمدة إضافة رائعة للسموذي أو للفطائر وغيرها من الحلوى، كما أنها تضفي لمسة زينة رقيقة على عصائر الكوكتيل أو مشروبات الفاكهة بدلًا من مكعبات الثلج.


اقفز بعيدًا عن سريرك. قم بوضع بعض الأهداف القابلة للتحقيق. قم بوضع " قائمة للمراجعة checklist " لرغباتك وأهدافك وطموحاتك التي تريد تحقيقها. أعد تقدير الأهمية وقدر المشكلة أو الهدف. أخبر نفسك أنك قادر على القيام بذلك الشيء. قم بكي ملابسك. قم بأداء التمارين. ارتداء الملابس المناسبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشير الدراسات أن زرار الغفوة في المنبهات أمر يعود بالكثير من الضرر علينا. أنت تستلقى مستمتعًا بدفء أغطية السرير وتظن أن ذلك سيجعلك أكثر طاقة فيما بعد، لكن عكس ذلك هو ما يحدث. وبالعكس تشعر بتعب أكبر على مدار اليوم. بدلًا من ذلك، اقفر خارج السرير! وعقلك سيتبع التلميحات التي يعطيها جسدك. إذا قفزت من السرير، يجب أن تكون مستعدًا للانطلاق الآن.    جرب وضع المنبه في الجانب الآخر من الغرفة بعيدًا عنك كي تكن مضطرًا إلى النهوض من السرير لإغلاقه مما يصعب من  عملية ضغط زر الغفوة أو الرجوع إلى النوم والبقاء في السرير. حرفيًا قم بالقفز من السرير. حرك دورتك الدموية. قد يكون ذلك آخر أمر ترغب في القيام به، ولكن إذا قمت بذلك، ستكون أكثر حيوية بعد ذلك. من خلال وضع بعض الأهداف سهلة المنال لنفسك، سيكون لديك ما تقلق حوله وتعمل لتحقيقه. اختر الأهداف القادرة على إلهامك وعلى تحريك أغلب مواهبك وقدراتك. ضع قائمة بالمهام، من الأشياء الكبيرة والصغيرة، وضع أولوياتك بناءًا على احتياجك وأهمية كل منها لك بشكل شخصي.  قد يكون من المفيد أن تستخدم دفتر يوميات شخصي لكل يوم بخصوص أهدافك، مع تسجيل ما الذي ساعدك أو منعك في طريقك للوصول للأهداف التي وضعتها لنفسك من أجل تنمية نفسك. استخدم "لوحة الرؤي والأهداف" لكتابة أحلامك وأهدافك عليها. كن مبدعًا واستخدم الصور ومقالات المجلات وما غير ذلك. قد تستخدمها في التخطيط لأحلامك بشكل تفصيلي. مع بداية كل يوم، ألق نظرة عليها وركز على ما ترغب في تحقيقه والوصول إليه. سيمدك ذلك ببداية ملهمة ليومك وسيدفعك في اتجاه أحلامك لا يجد الجميع في "لوحة الرؤي والأهداف" الطريقة المثالية، وهناك العديد من الطرق الأخرى مثل " الخرائط الذهنية" وما شابه، وحتى وضع "جملة الرؤية" وإخبارها للآخرين، وجعلها المظلة التي يعمل الجميع تحتها. وكلما أنجزت واحدًا منها، قم بالتعليم على البند الخاص به في القائمة. جعل الأهداف في مقدمة عقلك يتطلب التركيز عليهم والقائمة تساعدك على تنشيط الاهداف في عقلك من خلال سهولة مراجعتها. ضع نسخ من ورقة أهدافك أو نظامك اليومي في كل مكان، على باب الثلاجة، بجوار جهاز الكمبيوتر الخاص بك، على مرآة الحمام وحتى على باب غرفة النوم. ضعها في كل الأماكن التي تنظر لها بشكل دائم.  ما أن يتراكم انتهائك من هذه المهام واحدة تلو الأخرى، لن ترغب في أن تتوقف أبدًا. سوف ترى بوضوح أمام عينك ما أنجزته وما أنت قادر عليه وذلك النشاط...


اقفل بشفتيك على شفتيها بلطف. انطلق يا بطل. استخدم يديك. لا تنس أن تخرج وتتنفس قليلًا. اجعلها ترغب في المزيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما عليك سوى الضغط على شفتيك بلطف ونعومة، والاستمتاع بشعور شفاهها على شفتيك. يمكنك تحريك شفة واحدة فوق شفتها وترك الأخرى بين شفتيها، بحيث تتداخل شفاهكما معًا بدلًا من أن تستقر على بعضهما بشكل مباشر. ابق هكذا فقط لبضع ثوان دون أن تتوقع أي شيء أكثر من ذلك. لا تشد شفتيك كثيرًا، بل استرخ واستمتع بهذا الإحساس الحلو البسيط. هذا ما كنت تنتظره طوال الوقت - ونحن لا نتحدث عن مشهد القتال المجنون في فيلم "المنتقمون". بمجرد تلامس الشفاه، تنتفي كل الحدود. ادفع لسانك بلطف في فمها وأعطها قبلة فرنسية. في البداية، خذ الأمر ببطء ولا تحشر لسانك في فمها. عندما تتلامس ألسنتكما في أفواه بعضكما، استكشف المكان برفق. ليس عليك أن تتلمس كل شبر في جسمها، ولكن استخدام يديك أثناء التقبيل سيرفع من درجة الإثارة. داعب جانبي وجه حبيبتك أثناء تقبيلها والمس كتفيها أو ذراعيها وحافظ على نشاط يديك للحفاظ على جو الإثارة، وحاول ألا تبالغ؛ فالقبلة المتقنة البسيطة لا تحتاج إلى الكثير من حركات الذراع.  جرب أن تضع يدك على فخذها وجرب مداعبة ركبتها. جرب أيضًا مداعبة جانب رقبتها أثناء تقبيلها. يمكن أن يساعد استخدام يديك واستكشاف جسمها (المناطق غير الحساسة) في رفع درجة الإثارة أثناء التقبيل، ولكن لا تبالغ. أنتما لا تزالان في مكان عام، وصدقني أنت لا ترغب في أن تخرج من السينما وأنت قد وصلت لحالة أعلى من اللازم من المحاولة والاستثارة ليس عليك أن تقبلها لمدة ثلاثين دقيقة أو طول مدة الفيلم دون توقف. في الواقع، ستستمتع على الأرجح بالتقبيل أكثر إذا أخذت فترات راحة لتتنفس بعض الهواء المنعش من وقت لآخر. يمكنك أن تبتعد ببطء عن حبيبتك وأخذ بعض الأنفاس والنظر في عينيها قبل أن تعود للتقبيل. بل حتى يمكنك التوقف قليلًا ومشاهدة الفيلم إلى أن تبدأ جلسة التقبيل التالية. سوف يزيد ذلك من شعور الترقب وأنت تنتظر القبلة التالية بفارغ الصبر ابتسم في وجهها وداعب شعرها أثناء هذه الاستراحات القصيرة. عندما ينتهي الفيلم ابتعد قليلًا عن حبيبتك، لكن في أثناء ذلك يجب أن تبتسم وتداعب وجهها لتجعلها تعرف إلى أي درجة استمتعت بتقبيلها. أخبرها بمزاح كم كان الفيلم رائعًا، أو قل أنك لن تمانع في رؤيته مرة أخرى لأن بعض اللقطات قد أعجبتك جدًا. ولترفع درجة الإثارة اختر مكانًا أكثر خصوصية في المرة القادمة. لكن حتى ذلك الحين، ستترقب العودة مجددًا إلى الشاشة الكبيرة بفارغ الصبر. احتضن يد حبيبتك أثناء...


اقلب الأعواد بعد ساعة. رج الزيت كل أسبوع. اقلب الأعواد كل بضعة أيام. أضف المزيد من الزيت حين تقل الرائحة. استبدل الأعواد مرة في الشهر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اترك الأعواد في الزيت لساعة ثم أخرجها واقلبها بحيث تصبح الأطراف الجافة في الخليط. سيتشبع الطرفين بهذه الطريقة وتبدأ عملية إطلاق رائحة الزيت العطري بسرعة.  يجب أن تبدأ بملاحظة رائحة الزيوت العطرية بعد يوم تقريبًا. احرص على رج الزيت الموجود داخل الفواحة برفق مرة في الأسبوع لتضمن امتزاج الخليط بشكل جيد. رج الخليط مرتين أسبوعيًا إذا كنت تستخدم الماء والفودكا كقاعدة. اعتد على قلب الأعواد كل 3 أو 4 أيام بعد أول مرة. يمنع قلب الأعواد جفافها حتى يستمر انتشار الرائحة.  يمكنك قلبها بعد رج الزيت أو في وقت مختلف. قد تلاحظ أن رائحة الزيوت العطرية تتضاءل رغم تقليب الأعواد بانتظام بعد مرور شهر تقريبًا. انظر داخل المرطبان أو المزهرية واعرف مقدار خليط الزيوت المتبقي عند هذه النقطة. استبدل الجزء المتبخر من الخليط مع تذكر نسبة 75-85/15-25 بين الزيت الحامل إلى العطري.  قد تضطر لاستبدال الخليط الموجود بالقاعدة أكثر من مرة في الشهر إذا كنت تستخدم الماء والكحول. قد تلاحظ تشبع الأعواد الكامل بالزيت بعد شهر تقريبًا، لذا استبدل الأعواد المتشبعة بالزيت كل شهر أو حين تلاحظ امتلائها بالزيت.   يجب أن يكسب الزيت الأعواد لونًا داكنًا قليلًا لذا يمكنك القول بأن العود قد تشبع بالكامل حين يغمقّ العود بكامله. لا ينشر العود رائحة الزيت بمجرد تشبعه وهذا سبب أهمية استبدال الأعواد المستعملة بانتظام.


اقلب الدراجة رأسًا على عقب أو ثبّتها بأمان على حامل الدراجة. قيّم حالة سلسلة الدراجة. حدد الوصلة الرئيسية في السلسلة. التقط صورة لسير الدراجة كي تتمكن من إعادة تجميعه فيما بعد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب عليك العمل على تنظيف سلسلة الدراجة بينما تثبتها بقدمك حيث تستغرق عملية إزالة الصدأ بعض الوقت؛ ثبّت دراجتك على حامل الدراجة المُخصص أو اقلبها رأسًا على عقب بحيث تستند على المقعد والمقود.  افرش قطعة من القماش على الأرضية قبل قلب الدراجة كي تمنع تعرض طلاء الدراجة للخدوش. يُمكنك عمل حامل الدراجة بنفسك بأبسط المكونات، ستحتاج فقط إلى لوح خشبي مُثبت على الجدار ويحمل خُطافين لتعليق الدراجة عليهما من العجلات. يُسهل عليك قلب الدراجة أو وضعها على الحامل من الوصول لجميع أجزاء السلسلة والعمل على إزالة الصدأ بحرية. افحص السلسلة عن قرب وانتبه جيدًا لوجود العيوب الواضحة مثل الاعوجاج وتآكل المعدن أو غير ذلك من التلفيات ورادة الحدوث، في هذه الحالة يُفضل استبدال سلسلة الدراجة بأخرى جديدة. في حالات الصدأ السطحي والتراكمات التي يُمكن إزالتها بسهولة، ستتمكن من تنظيف السلسلة من الصدأ لتصبح وكأنها جديدة.  يقوم قائدو الدراجات بتنظيف السلسلة مرة أسبوعيًا على الأقل أو بعد القيادة لكل ٣٢٠ كم تقريبًا؛ يُزيد ذلك من عمر سلسلة الدراجة ويضمن سلاستها في الحركة. يُحافظ تنظيف وتشحيم سلسلة الدراجة على حالتها لمدة طويلة كما يُحافظ على بقية أجزاء السير، ولا شك أن التنظيف المستمر سيلفت نظرك للوصلات المعدنية التالفة التي يجب استبدالها على الفور. تزود سلاسل الدراجات الحديثة بوصلة رئيسية يُمكن فك السلسلة من خلالها، وعلى هذا الأساس ابحث عن هذه الوصلة والتي قد يختلف شكل المسمار المُثبت عليها أو ربما تختلف تعشيقة هذه الوصلة بالوصلة المجاورة لها.  لا تحمل أغلبية دراجات السرعة الواحدة وصلةُ رئيسية في السلسلة، فإذا لم تتمكن من تحديد موقع هذه الوصلة فهذا يعني أن دراجتك لا تحمل واحدة. إذا لم تحمل دراجتك وصلةً رئيسية في السلسلة، فمن الممكن أن تطلب تركيب واحدة في ورشة إصلاح الدراجات. لا تزيد تكلفة هذه العملية عن ١٠٠ جنيهًا مصريًا بالنسبة لأغلبية الدراجات. من الضروري أن تُثبث السلسلة في وضعها الصحيح بالسير، ولتسهيل عملية إعادة التجميع بنفسك يُفضل أن تلتقط صورة لسير الدراجة قبل فك السلسلة. التقط الصور من عدة زوايا بالإضافة لوضعية التروس وأسنان الدراجة.  تتميز الدراجات ذات التروس المتعددة بنظام نقل حركي مُعقد في العجلات، وعلى هذا الأساس يجب أن تلتقط صور السلسلة والسير بما يوضح لك نظام نقل الحركة كي تتمكن من إعادة تجميع الأجزاء بشكل صحيح. إن إعادة تثبيت...


اقلب المرتبة أو أدِرها. استعمل واقيات المراتب. افرش السرير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة للمراتب التقليدية التي لا يختلف جانبها العلوي عن جانبها السفلي، اقلبها لتجعل الجهة التي تنام عليها هي الجهة الأخرى منها. أما المراتب الأخرى التي بها ناحية مخصصة للسطح وأخرى للقاع، أدرها 180 درجة. هكذا تُستَهلَك أجزاء سطح المرتبة بنفس الدرجة وتتساوى في القِدَم. يجب أن تقلب المرتبة أو تُدِرها كل ثلاثة إلى ستة أشهر كيلا تبلى أجزاء منها أكثر من الباقي. واقيات المراتب هي أغطية بلاستيكية (أو مشمع) تُستعمل للحفاظ على المراتب. يوضع الغطاء على المرتبة حولها بالكامل، بنفس طريقة تغطية لحاف بغطائه، ثم تُغلَق السحاب لإحكام تغطية المرتبة والحفاظ عليها من السوائل التي قد تنسكب عليها والغبار والأوساخ والبقع وحتى من حشرات الفراش. توجد كذلك أغطية ولبادات للمراتب تغطي سطح المرتبة فحسب لحمايته من الأوساخ والسوائل. بعد تنظيف المرتبة وتجفيفها وقلبها وتغطيتها باستخدام واقي المراتب؛ يمكنك فرش السرير ببياضات نظيفة. ابدأ بالملاءة التي تغطي المرتبة بإحكام وتُدسّ على جوانبها، ثم الغطاء الذي يُفرََش على سطح المرتبة. ضع أكياس الوسادات عليها وأعد كل الوسادات والبطانيات وقطع الزينة للسرير. تحسس المرتبة كلها بيدك قبل أن تفرش السرير كي تتأكد أنه ما من رطوبة متبقية فيها. إذا غطيت مرتبة مبللة بالمفارش والبطانيات فلن تجف من الرطوبة وسينمو العفن بداخلها.


اقلب الملابس على الوجه الداخلي. حاول إيجاد الدرزة الداخلية. اصنع شقًا صغيرًا بداخل الملابس. قص الرباط المطاطي. اسحب الرباط المطاطي خارجًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيسهل هذا من تعاملك معها. بالإضافة لأنك ستصبح أقل عرضةً للخطأ إذا ما رأيت ما يقصه مقصك. أحيانًًا ما يتم خياطة الأربطة المطاطية في درزة الملابس الداخلية. إذا وجدت هذا هو الحال مع بنطالك، فلن تستطيع إخراجه من ملابسك إذا قصصت أي جزء آخر غير الدرزة. حاول إيجاد الدرزة عبر إمساك أحد طرفيها ومد الطرف الآخر.  إذا أحسست بانتقال الرباط المطاطي، فيمكنك قص أي مكان. ولكن إذا أحسست بتعلقه بالدرزة، فيجب أن تقص هذه المنطقة. لتزيل الرباط المطاطي من ملابسك، اصنع شقًا (حوالي نصف سم). إذا كان الرباط المطاطي مخيطًا إلى الدرزة، عليك أن تقص الدرزة بنفس حجم الرباط المطاطي. استخدم مقصًا لتخترق الشق وتقص الرباط المطاطي. قص الرباط المطاطي بأكمله دون صنع المزيد من الثقوب في ملابسك. إذا كنت لا تزال تريد أن تربط بنطالك بشكل مريح، الصق رباط حذاء طويل أو شريط إلى أحد طرفي الرباط المطاطي باستخدام دبوس مشبك. عندما تخرج الرباط المطاطي، شد الطرف الذي لا يحتوي على شريط. هذا سيقودك إلى الرباط الجديد للحزام. إذا كنت لا تريد رباطًا، إذن أخرج الرباط المطاطي ببطء؛ حتى لا تلتقط خيطًا فالتًا وتفسد النسيج. حين يخرج / يُستبدل الشريط المطاطي، فملابسك جاهزة للارتداء.  يمكنك أن تحيك الشق إذا أردت، ولكنها ليست خطوةً ضروريةً قبل ارتداء ملابسك.


اقلب عملة لاختيار المرسل. اتخذ موضعك في ركن خط القاعدة. احمل المضرب. ارم الكرة في الهواء بيدك المقابلة. أرسل الكرة إلى منطقة الإرسال. اركض إلى الركن المقابل واضرب الكرة مجددًا. استمر حتى تربح نقطة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبدأ أحد الأشخاص التسديدة الأولى في مباراة التنس. يتم اختيار معظم اللاعبين برمي عملة وفي معظم الحالات يختار المستقبل أي جانب من الملعب سيكون. يواصل المرسل التسديد حتى تنتهي المباراة، ويرسل اللاعب الآخر في الشوط التالي. تبدأ المباراة بوجود كلا اللاعبين على خط القاعدة. يختار المرسل أحد أركان خط القاعدة ليرسل منه ويكون الآخر على الركن المقابل لذا إذا أرسلت من الركن الأيمن من جانبك من الملعب فسيقف الخصم في الركن الأيسر من منظورك. يجب أن تقف بمواجهة ركن الخصم وتكون إحدى قدميك فوق خط القاعدة بقليل والأخرى على بعد 45 سم داخل الملعب. ليس هناك طريقة محددة لحمل المضرب طالما أن يدك تحيط بالمقبض. أمسك المقبض بقوة في يدك المسيطرة وافرد ذراعك به حتى تتوازى رأس المضرب مع رأسك تقريبًا.  يمكنك حمل المضرب بكلتا يديك حين لا تكون في وضع التسديد. ستمسك اليد المسيطرة بقمة المقبض وتكون اليد الأخرى في الأسفل غالبًا لكن ليس هناك وضع محددٌ ما دمت تبقي يدك أو يديك على المقبض فقط. اقذف كرة التنس في الهواء تجاه المضرب عند الإرسال. لا بأس بقذف الكرة بضع مرات دون استخدام المضرب أو جعلها ترتد في الملعب قبل بدء الإرسال الرسمي. تآلف مع الكرة وطريقة حملها قبل الإرسال.  لا تضرب الكرة بالمضرب إذا أردت التدرب على القذف فهذا يحتسب خطأً ما قد يمنح خصمك نقطة! ادخر التدريب لغير أوقات المباريات. استمر بحمل المضرب والانتظار عند عدم الإرسال. اضرب الكرة بقوة وبشكل مائل تجاه منطقة إرسال اللاعب الآخر. استهدف أقرب جزء من اللاعب في منطقة الإرسال. تتمثل الفكرة في إجبار الكرة على الارتداد قبل أن يتسطيع رد الإرسال.   تكون الإعادة عند اصطدام الكرة بالشبكة في طريقها للجانب الآخر من الملعب ويمكنك تكرار الإرسال. يكون "الخطأ" إذا بقيت الكرة في جانبك من الملعب أو خرجت من الحدود أو إذا فوت ضربة الإرسال تمامًا. يمكنك تكرار المحاولة عند الخطأ لكن إذا أخطأت مرتين في إرسال واحد فسيمنح خصمك نقطة وينتقل الشوط إلى النقطة التالية. اركض إلى الجانب المقابل من خط القاعدة بعد إرسال الكرة على الفور. اضرب الكرة بقوة مع توجيه وجه مضربك لأعلى قليلًا. يتطلب تعلم إعادة ضربات الإرسال بنجاح بعض التدريب لذا لا تقلق إذا كنت سيئًا في المحاولات القليلة الأولى. تمنح النقطة عند خروج الكرة من اللعبة لذا استمر باللعب حتى يربح أحدكما نقطة! قد يستغرق تسجيل النقاط بضع ثوان إلى عدة دقائق لكن النقاط...


اقلبي الباروكة بحيث يكون وجهها للخارج ثم اعصري منها الماء. لفي الباروكة في منشفة للتخلص من الماء الزائد. ضعي منتجات العناية بالشعر التي تفضلينها على الباروكة. ضعي الباروكة على مسند الشعر المستعار وضعيها بعيدًا عن ضوءِ الشمس المباشر واتركيها لتجف في الهواء. ارتدي الباروكة وجففيها بمجفف الشعر إذا كنتِ في عجلة من أمرك. اتركي الباروكة تجف بوضعها رأسًا على عقب للحصول على مظهر أكثر كثافة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احملي الباروكة فوق الحوض واعصري الألياف بلطف في قبضة يدك. لا تلفي الألياف أو تشديها لأن هذا سيتسبب في تشابك الخصلات أو تقصفها. لا تمشطي الباروكة وهي مبللة حتى لا تتلف الألياف وتتسببي في هيشان الشعر. ضعي الباروكة عند نهاية منشفة نظيفة ولفيها على مسافة ضيقة بداية من النهاية التي وضعتي عندها الباروكة. اضغطي على المنشفة ثم فُكيها بلطف وأخرِجي الباروكة. إذا كانت الباروكة طويلة فتأكدي من أن الخصلات مفرودة وغير متشابكة عند لفها بالمنشفة. رشي الباروكة بقليل من رذاذ بلسم الشعر لتسهيل عملية فك التشابك مُستقبلًا، لكن احملي الزجاجة على بعد ٢٥ إلى٣٠ سم من الباروكة. إذا كانت الباروكة ذات شعر مُجعد فيمكنك وضع رغوة الشعر لتصفيفها بدلًا من البلسم. لا تمشطي الباروكة وهي مبللة حتى لا تتلفي الألياف. إذا كانت الباروكة ذات شعر مجعد فاستخدمي أصابعك ومرريها بين الخصلات بصفةٍ دورية للحفاظ على التموجات.  تعتمد طريقة تمرير الأصابع بين الخصلات (طريق السحق) على وضع يدك عند نهاية الشعر وحمل الشعر في راحة اليد ورفعه لأعلى وثني الأصابع للداخل، وهذا يجعل الخصلات تلتف وتأخذ شكل التموجات. إذا كنتِ تتعاملين مع رأس الباروكة الستايروفوم فاحرصي على وضعها على حامل شعر مستعار ثابت. يمكنك تثبيت الباروكة بالدبابيس إذا لزم الأمر. جففي غطاء الباروكة بالمجفف أولًا، وبمجرد جفافه ضعي الباروكة على رأسك وثبتيها بدبابيس الشعر. استكملي تجفيف الباروكة وهي على رأسك، لكن احرصي على ضبط المجفف على أقل درجة حرارة حتى لا تتلفي ألياف الباروكة. لا تنسي رفع شعرك وتثبيته بالدبابيس وتغطيته بغطاء الباروكة قبل وضع الباروكة نفسها على رأسك. اقلبي الباروكة رأسًا على عقب ثم ثبّتيها من الجزء الذي يسترح على عُنقِك على شماعة ملابس. ستحتاجين إلى تقريب الدبابيس على الشماعة حتى تتمكني من تحقيق هذا. علّقي الشماعة عند الدُش لبضعة ساعات حتى تجف بالهواء، ولا تستخدمي الدُش خلال هذه الفترة. إذا لم تستطيعي تعليق الباروكة على الدُش فعلّقيها في مكانٍ لن تتلف أرضيته بسبب قطرات الماء المتساقطة من ألياف الباروكة.


اقلبي التنورة على وجهها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بإمكانكِ القيام بأي تعديلات تحتاجين إليها فيما يخص المقاس أو الطول إن شعرتِ أن التنورة صغيرة أو كبيرة مما لا يناسب مقاسكِ. واعلمي أن تضييق التنورة أو تقصيرها أسهل كثيرًا من توسيعها أو إطالتها، لذلك إن احتجتِ لتوسعة مقاس التنورة أو إطالتها فاستخدمي إبرة فك الخياطة ثم قومي بحياكة التنورة بالقرب من أطراف القماش.


اقلبي الزجاجة على وجهها لخلط الصبغات معًا مرة أخرى. حاولي أن تضعي الزجاجة تحت ماء ساخن لدقيقتين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استمري في تقليبها على وجهها وجانبها لمدة بين دقيقتين إلى ثلاثة دقائق. أحيانًا ما يكون ذلك هو كل ما يحتاجه طلاء الأظافر ليعود إلى سابق عهده. تأكدي أن الزجاجة مغلقة بإحكام وامسكيها من الغطاء حتى لا تحرقي أصابعك. يساعد الماء الساخن على تسخين طلاء الأظافر وتسهيل فرده على أظافرك.


اقلبي القميص. قصي القميص بحيث يكون أطول مما تريدين بمقدار 1,27 سم. اطوي الحاشية بمقدار 1,27 سم. افردي الحاشية بالمكواة. ثبتي الحاشية بدبابيس الحياكة. نفذي غرزة زجزاج أو غرزة مطاطة للحياكة بأقرب درجة ممكنة من الحافة الخشنة. قصي الخيوط المرتخية أو الزائدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتديه إذا كنت تجهلين كم تريدين تقصيره وضعي علامة حيث تريدين أن تكون الحاشية الجديدة. يمكنك استخدام طباشير الحياكة أو قلم الحياكة أو حتى الدبابيس لهذا الغرض. اخلعي القميص حين تنتهين وأبقه مقلوبًا. كما أن هذا قد ينجح مع القمصان الأخرى المصنوعة من خامات مطاطة، لكننا لا ننصح به على القمصان المصنوعة من خامات منسوجة كاللينين لأنه ينسل. ارسمي خطًا بطبشور الخياطة أو القلم أولًا إذا أردت أن تكوني شديد الدقة حتى تعرفي مكان القص. استخدمي مسطرة للقياس من حافة القميص السفلية مع رسم الخط فهذا يضمن تساوي طول القميص كله. ستكون هذه الحاشية من الداخل. يجب أن يكون طول القميص الآن كما تريدين تمامًا، وليس عليك طيه طية مزدوجة أو معالجة الحواف الخشنة لأن خامة التيشيرت لا تنسل كثيرًا –أو لا تنسل على الإطلاق- ويمكنك استخدام السيرج على الحافة إذا أردت شكلًا أفضل بالداخل لكن هذا ليس ضروريًا. تأكدي من استخدام إعدادات الحرارة الآمنة على خامة القميص فهذا سيمنحك حافة أجمل وأنظف بامتداد القميص من الأسفل. ضعي قطعة من الشريط الذي يكوى على الحواشي أولًا إذا لم تمتلكي ماكينة حياكة أو لم تعرفي كيفيتها. ستكون النتيجة أكثر صلابة لكنك لن تضطري لحياكة أي شيء. استخدمي خيطًا لونه يطابق القميص وانزعي الدبابيس مع الحياكة. يمكنك استخدام إبرة مدببة من الطرفين لتشطيب أكثر احترافية. يمكنك حياكة خط ثان تحت الأول تمامًا لكن هذا ينجح فقط مع الغرزة المطاطة.  قومي بكي الحاشية متبعة التعليمات الموضحة على العبوة عند استخدام شريط كي الحواشي. احرصي على تكرار الحياكة بضع مرات جيئة وذهابًا على بداية الخياطة ونهايتها لمنع انفكاكها. حاولي أن تبدئي الحياكة من إحدى الدرز الجانبية فهذا سيساعد في إخفاء بداية الحياكة ونهايتها بشكل أفضل. قميصك جاهزٌ لارتدائه الآن.


اقلبي الكعكة على طبق. استخدمي سكينًا مسننة طويلة لقطع القمة المدورة للكعكة. انتهينا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل استخدام نفس الطبق الذي تخططين لتقديم الكعكة عليه لأنها ستصبح غير عملية فور رص الطبقات ووضع عجينة السكر. أمسكي السكين بحيث توازي حافة الكعكة واقطعيها بمقدار 6 مم من الأعلى. احرصي على القطع بشكل مستقيم وحمل السكين بشكل مستو مع تقدمك.   حاولي خلق سطح مستو أملس لأنه سيعمل كقاعدة للطبقة التالية. أبعدي قمة الكعكة المدورة وتخلصي منها أو ضعيها جانبًا لتأكليها. لا تحاولي قطع قمة الكعكة بسكين صغير لأن هذا سيؤدي لحصولك على سطح غير مستو.


اقلبي المساند بشكل متكرر. أصلحي شبكة الجوت. غطي الوسائد ببطانية أو قطعة قماش.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقلب مساند الأريكة باستمرار لمنع بلى الحشو المستمر في مكان واحد،  حركي المساند على الأريكة واقلبيها مرة في الأسبوع أو كلما نظفت المنزل. شبكة الجوت بالأريكة هي الطبقة السفلية من التنجيد، تضغط الزنبركات على هذه الطبقة وقد تبليها وتسبب تهدلها مع تكرار الاستخدام. يجب أخذ الأريكة إلى منجد خبير لإصلاحها إذا كان تهدلها راجعًا لبلى الطبقة السفلية من التنجيد، لحسن الحظ يسهل علاج هذه المشكلة لدى المنجد. ستبدو المساند أكثر امتلاءً وانتفاخًا إذا غطيتها ببطانية سميكة أو قماشة في حال لم يتوافر لديك الوقت أو الموارد لأي حل آخر، يمكنك إدخالها حول الجوانب وعلى المسند من الخلف أيضًا.


اقلع عن التدخين  لا تشرب الكحول تحكّم في التوتر بشكل فعّال. مارس الرياضة، إذا سمح الطبيب بذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. التدخين و/أو مضغ التبغ يمكن أن يسبب ضيق وتصلب شرايينك، مما يرفع ضغط الدم. إذا كنت تعيش مع مدخّن، اطلب منه أن يدخن في الخارج حتى لا تتعرض إلى الدخان السلبي. هذا مهم جدًا في الفترة التي تتعافى فيها من العملية الجراحية. إذا كنت أنت، بنفسك، تحتاج لمساعدة في الإقلاع عن التدخين، يمكنك تجربة:  التحدث مع طبيبك لتطوير خطة علاج تتماشى معك. الحصول على دعم اجتماعي من الخطوط الساخنة، مجموعات الدعم، أو معالج للإدمان.  جرّب أدوية النيكوتين أو بدائل النيكوتين كعلاج. . إذا قمت مؤخرًا بإجراء عملية جراحية، قد تكون مستمرًا على علاج للتحكم في أي حالة صحية والمساعدة في الشفاء. يمكن للكحول أن يتفاعل مع العديد من الأدوية.  إلى جانب ذلك، إذا نصحك طبيبك بفقدان الوزن، تحتوي المشروبات الكحولية على نسبة عالية من السعرات الحرارية وسيصعب ذلك من عملية فقدان الوزن. إذا كنت تحتاج إلى التوقف عن الشرب، تحدث مع طبيب بشأن الحصول على علاج ودعم. قد يستطيع طبيبك أن يقترح عليك علاجات، مجموعات دعم، وخدمات تأهيل نفسي لمساعدتك. التعافي من العملية الجراحية قد يسبب التوتر، جسديًا ونفسيًا. بعض تقنيات الاسترخاء المستخدمة بشكل واسع التي يمكن استخدامها حتى وإن كان لديك قدرة حركية محدودة تضمن:   التأمل. الموسيقى أو العلاج بالفن. التنفس العميق.  تخيّل صور مهدئة. قبض وإرخاء كل مجموعة عضلات في جسمك بالتدريج. الرياضة طريقة رائعة لتقليل التوتر وفقدان الوزن. لكن، إذا كنت تتعافى من عملية جراحية، من المهم ألا تفعل أكثر مما يتحمله جسمك.  المشي يوميًا يعد تمرينًا آمنًا بعد عدة أنواع من العمليات الجراحية، لذا تحقق مع طبيبك إذا كان ذلك مناسبًا بعد عمليتك الجراحية، ومتى يمكنك البدء فيه. استشر طبيبك وطبيب العلاج الطبيعي لتصنع نظام رياضي آمن لك. تأكد من الذهاب لكل مواعيد المتابعة مع طبيبك وطبيب العلاج الطبيعي حتى يتحققوا استمرار نفع هذه النظام الرياضي لك.


اقلي شرائح اللحم البقري المقدد. حمصي خبز المافن الإنجليزي. اغلي الماء حتى يصل إلى درجة الغليان البطيء. أضيفي البيض. اسلقي البيض في الماء اجمعي المكونات معًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سخني شرائح اللحم المقدد في مقلاة على حرارة متوسطة-عالية وحمَّرِيه لعدة دقائق مع قلبه من حين إلى آخر. عندما تنتهين، اتركيه في المقلاة للحفاظ على سخونته. يمكنك استخدام أي نوع من اللحم المجفف أيضًا. اقطعي كل رغيف مافن إنجليزي إلى نصفين وضعيه على صينية خبز ليكون الجزء المقطوع إلى أعلى. ادهني الجزء المقطوع بالزبدة وحمصيه داخل شواية الفرن حتى يكتسب لونًا ذهبيًا. املئي مقلاة واسعة أو صينية مسطحة مقاومة للالتصاق إلى النصف بالماء وسخنيها حتى تلاحظي تصاعد عدة فقاقيع أو حتى يقرأ مقياس درجة الحرارة 70-80 درجة مئوية. أضيفي 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من الخل الأبيض إلى الماء. يساعد ذلك على تماسك بياض البيض وعدم انفصاله وانتشاره في الماء، لكن قد يؤثر الخل على القوام والمذاق. اكسري بيضة في وعاء صغير مع الحرص على عدم تفتيت الصفار. اخفضي حواف الوعاء برفق داخل الماء واسمحي لبعض الماء بدخوله ثم أميلي الوعاء لنقل البيض من الوعاء إلى الماء. كرري نفس العملية بسرعة مع البيض المتبقي.  إذا وصل الماء إلى درجة غليان كاملة "حركي" الماء بملعقة مرة واحدة لتبريده قبل إضافة البيض لكن لا تفعلي ذلك بعد وضع البيض داخل الماء. إذا كانت المقلاة صغيرة، اطهي بيضتين أو ثلاث بيضات على الأكثر في المرة الواحدة. قد يلتصق البيض ببعضه إن وضعتِ كمية أكثر من اللازم. . لاحظي أن المطلوب هو سلق البيض بدون قشر، وهو أمر مختلف عن طريقة سلق البيض السائدة. اطهي البيض لمدة 3 ½ دقيقة إلى أن يتماسك بياض البيض ويظل الصفار طريًا، ثم أخرجيه بملعقة مثقوبة لتصفية البيض. ضعي نصف أو نصفين من خبز المافن الإنجليزي على كل طبق ثم ضعي طبقة من اللحم المقدد المقلي على كل نصف من الخبز ثم الحقيه بالبيض المسلوق واسكبي كمية وفيرة من صوص الهولنديز على البيض ثم رشيه بالبابريكا وشريحة أو شريحتين من الزيتون. زيني الطبق بالبقدونس على الجانب.


اقلِ لحم اليخنة ليتحول لونه للبني. أضف الخضراوات والأعشاب العطرية. خفف دهون المقلاة. غطِ القدر واطهِ اللحم على درجة حرارة منخفضة لعدة ساعات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في مقلاة سميكة القاع، سخن القليل من زيت الزيتون واقلِ لحم اليخنة من كل الاتجاهات على درجة حرارة متوسطة مرتفعة، لست بحاجة لطهي اللحم جيدًا بل في الواقع عليك تجنب ذلك بقدر المستطاع، والأفضل هو أن تصنع طبقة خارجية متفحمة للحم حتى تتكون طبقات من النكهة ولتزود قاع المقلاة بالمزيد من اللون، إن تكونت بعض الفتات البنية، فهذا شيء جيد.  تعد اليخنة الجيدة بحوالي نصف كيلو من لحم اليخنة الجيد المأخوذ من لحم الفخذ أو الرقبة أو الضلع. يجب تقطيع اللحم إلى قطع صغيرة بحجم القضمة. لتساعد في سرعة تحول لون اللحم إلى بني وتسميك قوام اليخنة التي ستعدها، من الأفضل تغليف لحم اليخنة بالقليل من الطحين الأبيض مثل إعداد خليط الطحين والزبد، لن تحتاج إلا لملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الطحين في كل نصف كيلو لحم. بعد قلي اللحم، أخرجه من المقلاة وأضف الخضراوات التي تريد إضافتها لليخنة بدءًا من الأقوى وحتى الأخف، عليك إضافة الخضراوات التي ستحتاج إلى أطول مدة طهي أولًا للتأكد من نضج كل شيء في نفس الوقت تقريبًا، لذا ستضيف الخضراوات الجذرية كالبطاطا والجزر واللفت أولًا وستضيف الفطر والبازلاء والريحان الطازج أخيرًا. لإعداد اليخنة العادية، ابدأ بإضافة ثمرتين من البطاطا مقطعتين إلى قطع في حجم القضمة وثمرتين جزر متوسطتي الحجم مقطعتين وثمرة بصل أبيض صغيرة. هدىء الشعلة إلى درجة حرارة متوسطة وقلب حتى يصبح البصل شفاف اللون، أضف من ثلاثة إلى أربعة فصوص من الثوم المفروم وواصل الطهي لمدة دقيقة أو دقيقتين، حين تبدأ الخضراوات في القلي، سيحين الآن وقت تخفيف دهون المقلاة. لابد أن قاع القدر الآن مغطى بلون ونكهة رائعين، ولكنك لن تستمتع بهما إلا من خلال إضافة بعض السوائل والتقليب بقوة. لتخفيف الدهون، يمكنك استخدام كوبين أو ثلاثة أكواب من مرق الدجاج أو المياه التي ستتوافق جيدًا مع لحم الغزال. إن شئت، يُمكنك استخدام أي خليط من السوائل أو استخدام نصف الكمية مياه والنصف الآخر من أي سائل آخر لتخفيف النكهة.  بعد صب السائل، يجب أن يغلي بقوة ثم يهدأ قليلًا. قلب القاع جيدًا للحصول على النكهة، ثم تبل اليخنة حسب ذوقك، سيتوافق الزعتر المجفف والملح والفلفل الأسود جيدًا معًا. أعد اللحم إلى القدر وارفع درجة الحرارة مجددًا حتى يصل السائل إلى درجة الغليان. قلب من حين لآخر لتحريك المرق، حين يغلي المرق، اخفض الحرارة وغطِ القدر مع رفعه والتقليب من حين لآخر. غطِ القدر واطهِ اللحم لمدة...


اكتب "أنا أحبك" في أماكن غريبة. اصنع أسطوانة مميزة لشريكك. قم بتدليك شريكك. اصنع ألبومًا للصور. احتفلا بعيد الحب في يوم عشوائي. عبّر عن حبك بطريقة قديمة. كن طفلًا صغيرًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مثلًا على بخار مرآة الحمام بعد أخذ حمام دافيء. هذه ستكون مفاجئة رومانسية مرحة ومثيرة. يمكنك أيضًا أن تحفر ذلك على شجرة في ملكيتك، أو على طاولة خشبية تمتكلها. يمكنك أيضًا أن تخبر النادل أن يكتبها على الشيكولاته في حلوى شريكك في أحد المطاعم. اكتبها على الرمل في الشاطيء. ضع فيها كل الأغاني التي تمثّل شيئًا ما لعلاقتكم. يمكنك تركها في سيارة شريكك وانتظاره كي يسمعها مصادفًة. يمكنك أيضًا وضع الأسطوانة في بطاقة تهنئة في مناسبة مميزة. إذا كنت تعرف أن شريكك مر بيوم طويل في العمل، اعرض عليه تدليك لقدميه أو ظهره. يمكنك إضافة بعض الزيوت لكي تجعل الأمر مثيرًا ورومانسيًا. تقريبًا معظم صوركم موجودة على الإنترنت. اطبع المميز منها واصنع منها ألبومًا صغيرًا لشريكك كي تعطيه شيء مادي يذكره بمدى حبك له. يمكنك أيضًا أن تكتب ملاحظات مضحكة على الصور لكي تجعل الهدية أكثر قيمة. من قال أنك تحتاج ليوم معين لتخبر شريكك بما تشعر؟ اختر ليلة عشوائية لتحتفل بعيد الحب -- بصحبة بطاقة لطيفة، وعشاء، وليلة حب طويلة. هذه ستكون خطوة رومانسية جدًا وستبهر شريكك. قم بإهداء أغنية لرفيقك في الراديو وتأكد من أنه يستمع إليه في الوقت المناسب. يمكنك أيضًا أن تكتب قصيدة وتقوم بلفها حول زجاجة نبيذ. يمكنك أيضًا أن تلحنها له في مكان عام -- إذا لم يكن هذا يسبب له الحرج. هناك مئات من الطرق لإظهار حبك بطريقة قديمة وغير مبتذلة. يمكنك أن تكون رومانسيًا بإظهار مدى اهتمامك بالشريك بطريقة طفولية. اذهبا معًا إلى مدينة ألعاب وامسك يديه، فُز بلعبة ما وامنحها له. اذهبا للعب الجولف وأكتب عبارة "أنا أحبك" على الأرض. اذهبا إلى مدينة ملاهي مائية معًا وتصرفا كمراهقين. من قال أن زمن الشباب ولى؟ يمكنك إظهار حبك لشريكك بأن تكون رومانسيًا كمراهق في أي عمر. وها هي بعض الطرق لفعل ذلك:  اصنعا بالونًا على شكل حيوان معًا. اقضيا يومًا في التلوين بالأصابع. شاهدا ألعاب نارية معًا. اصنعا كعكات صغيرة. شاهدا فيلم مضحك من طفولتكما. تبادلا نكات مضحكة.


اكتب "أنا ممتن". اكتب "شكرًا مقدمًا". اكتب "شكرًا سيدي" أو "شكرًا سيدتي". اكتب "شكرًا مجددًا". اكتب "شكرًا" في صيغة اسم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جملة "أنا ممتن" بالإسبانية تكتب "estoy agradecido" إن كنت ذكرًا أو "estoy agradecida" إن كنتِ أنثى. جملة "شكرًا مقدمًا" تُكتب "con gracias anticipadas" بالإسبانية. جملة "شكرًا سيدي" تُكتب "gracias señor" بالإسبانية. جملة "شكرًا سيدتي" تُكتب "gracias  señora". لا تنسَ إضافة التلدة الخاصة فوق حرف "n". لقول "شكرًا مجددًا" على سبيل المثال في أسفل خطاب فإن بإمكانك كتابة "con gracias repetidas". إن أردت كتابة "شكرًا لك" في صيغة اسم فاستخدم كلمة "agradecimiento". مثال: جملة "أرسلت لي بطاقة شكر على هدايا الزفاف" تتم ترجمتها في الإسبانية إلى "ella envió una nota de agradecimiento por los regalos de boda".


اكتب أسباب توترك في ورقة. هدئ من النقد الداخلي لديك. تعلم أنك لست الوحيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كتابة أسباب واضحة للتوتر تساعدك على فهمه ومن ثم تقليله، لذا حاول كتابة أسباب مفصلة لتوترك.  على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا من أن تبدو أحمقًا أمام الحشد، يمكنك أن تفكر في سبب ذلك، فإذا كان لضعف مصداقية ما تقوله، فيمكنك البحث وتعلم المزيد عن الموضوع الذي ستتحدث عنه. ينمو التوتر والقلق عندما تراودك الأفكار السلبية عن نفسك وأداءك، فإذا كنت غير واثقٍ من نفسك، كيف يمكن للجمهور أن يثق فيك؟ لذا توقف عن التفكير السلبي فورا واستبدله بالتفكير الإيجابي.   على سبيل المثال، فد تفكر: "سوف أنسى كل الخطاب، أنا لا أعلم ما لذي أفعله"، توقف عن تلك الفكرة واستبدلها بـ "لقد قمت بالكثير من البحث حول الموضوع وسأكتب ما أحتاجه في ورقة ويمكنني النظر فيها إذا احتجت، وإذا تعثرت في بعض الأحيان فلا بأس فهذا أمر وارد الحدوث". يعرف الخوف من الحديث أمام العامة بالغلوسوفوبيا، ويعاني 80% من الناس من التوتر عند الحديث أمام العامة. يتميز هؤلاء بالتوتر الكبير والأيدي المتعرقة ونبضات القلب المتسارعة، لذا فإن التوتر إحساس طبيعي 100% قبل إلقاء الخطابات.  اعلم أنك ستتمكن من تخطي تلك العقبة، رغم أنها مليئة بالتوتر وعدم الراحة، وستعتاد مع الوقت على إلقاء الخطابات كلما كررت ذلك.


اكتب أعلى ضغط انقباضي للكاحل.  اقسم دوِّن النتيجة وفسرها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قارن قراءات الكاحل الأيمن والأيسر وقراءات الشريان الظهري للقدم وقصبة الساق الخلفي لكلا الكاحلين، ثم استخدم الرقم الأكبر بينهما لحساب مؤشر الضغط الكاحلي العضدي. الضغط الانقباضي للكاحل على الضغط الانقباضي للذراع. ستحسب مؤشر الضغط الكاحلي العضدي لكل رجل على حدة. استخدم أكبر قراءة لشرايين الكاحل الأيسر واقسمها على قيمة لضغط الشريان العضدي، ثم كرر تلك العملية مع النتائج التي حصلت عليها من الكاحل الأيمن.  مثال: ضغط الدم الانقباضي للكاحل الأيسر هو 120 والانقباضي للذراع هو 100، 120 ÷ 100 = 1,2. مؤشر الضغط الكاحلي العضدي الطبيعي هو 1 إلى 1,4 وكلما اقترب المؤشر من 1 كانت النتيجة أفضل، ما يعني أن ضغط دم الذراع يجب أن يقارب الضغط في الكاحل قدر الإمكان.   يدل المؤشر الذي يقل عن 0,4 على اعتلال شديد في الشريان الطرفي وقد يصاب المريض بقرحة لا يمكن الشفاء منها أو غرغرينة. يدل المؤشر الذي يتراوح بين 0,41 إلى 0,90 على اعتلال طفيف/ معتدل بالشريان الطرفي، ويُوجب إجراء فحوص أكثر كالأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي أو التصوير الوعائي. يدل مؤشر 0,91- 1,30 على أوعية طبيعية لكن القيمة 0,90 إلى 0,99 قد تسبب الألم أثناء التمرين. يدل تجاوز المؤشر قيمة 1,3 على أوعية شديدة التكلس وغير قابلة للانضغاط والتي ترفع ضغط الدم. قد يؤدي السكري الطويل أو اعتلال الكلى المزمن لهذه الحالة.


اكتب أفكار النكات في مفكرتك الخاصة. رتب أفكارك من أجل تكوين النكات. شاهد واستمع إلى الممثلين الهزليين الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بتدوين ما يخطر ببالك من أفكار مضحكة أو سجل المواقف الغريبة التي تراها مضحكة، واكتف فقط بذكر المواقف أو الطرائف التي مرت عليك في ماضيك والتي يمكن استخدامها في عرضك الخاص لاحقًا فليس مطلوب منك في هذه المرحلة أن تكتب نكات كاملة متناسقة. يمكنك استخدام المفكرة المتواجدة في هاتفك الذكي إن كنت لا تريد حمل دفترك معك. ابدأ في كتابة النكات الطويلة بناء على الأفكار التي تقوم بتدوينها أولاً بأول. فكر في كيفية تقديم المحتوى الخاص بك بشكل غير متوقع ومفاجئ بل وغريب في بعض الأحيان. تدرب على كيفية جذب انتباه الجمهور في اتجاه معين من خلال سردك للطرفة، ومن ثم مفاجآتهم في النهاية بانتهاء الموضوع في اتجاه مختلف غير متوقع.  كرر العملية أكثر من مرة وحاول إيجاد فكرة مضحكة وضمها مع فكرة مضحكة أخرى شبيهة حتى تتمكن من كتابة نكتة أو طرفة متكاملة.  يمكنك ربط الأفكار مثل هذا المثال: إن دوّنت أنك تكره حركة المرور ثم في الليلة التالية حظيت بموعد غرامي سيء، فيمكنك هنا أن تكتب نكتة حول أن حركة المرور المزدحمة والمواعيد الغرامية السيئة دائمًا ما يرتبطان في مدينتك. يمكن للممثلين الهزليين وخاصة أولئك الذين يقدموا محتوى الستاند أب كوميدي- الاستفادة من زملائهم في المجال الأكثر منهم خبرة، ولذلك يمكنك التردد إلى المجتمع الكوميدي المحلي خاصتك قدر المستطاع وكذلك مشاهدة فيديوهات الستاند أب كوميدي المميزة على الإنترنت. راقب نجوم الستاد أب ولاحظ كيفية إلقائهم للنكات وكيف ينتقلون من موضوع لآخر ومما يستوحون مواضيعهم.


اكتب أفكارك. تخيّل الفكرة. أوقف الفكرة. تدرّب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤدّي الأفكار السلبية إلى إلهائك عن نشاطاتك اليومية وتتسبب بتعاستك وقلقك وتوترك، لذا فأول ما يجب فعله هو كتابتها في ورقة. اكتب كل الأفكار المزعجة حسب شدة تسبّبها بالتوتر من الأعلى إلى الأقل.  إن كنت تفكّر مثلًا في أنك قد تفقد وظيفتك، فقد تكون قائمتك بالشكل التالي: 1. كيف سأتمكن من دفع الفواتير والاعتناء بأولادي؟ 2. ما الذي سيحدث إن لم أتمكن من إيجاد وظيفة جديدة؟ 3. سأشعر بإحراج شديد إن صاحبني أفراد الأمن من مكتبي وأنا أحمل متعلّقاتي للخروج من الشركة. ستبدأ تدريباتك بأقل الأفكار تسببًا بالتوتر. اجلس أو استلق في مكان خاص وأغلق عينيك. تخيّل موقفًا قد تمتلك فيه هذه الأفكار المقلقة. اضبط منبّهًا للعمل بعد 3 دقائق. ركّز بعد ذلك على الفكرة غير المرغوبة. عند عمل المنبه الذي ضبطه، اصرخ "توقف!". هذا هو الدليل الذي سيجعلك تفرغ ذهنك من هذه الفكرة. فكّر في فكرة محبّبة (كالشاطئ مثلًا) وركّز ذهنك وتفكيرك على هذه الصورة أو الفكرة لمدة 30 ثانية. إن عادت الفكرة المزعجة مجددًا خلال هذا الوقت، اصرخ "توقف!" من جديد.  يمكنك الوقوف عند الصراخ أو التصفيق أو إحداث صوت بأصابعك. تعزّز هذه الأفعال من أمر التوقف وتعارض التفكير السلبي. يمكنك عوضًا عن استخدام منبه تسجيل صوتك وأنت تقول "توقف!" على بعد دقيقة ودقيقتين وثلاث دقائق ومن ثم استخدام التسجيل لإجراء تدريب إيقاف الأفكار. أفرغ ذهنك لمدة 30 ثانية عند سماع صوتك على التسجيل. كرّر التدريب حتى تتمكن من التخلّص من أفكارك بأمر نفسك. استمر بالتدرّب بعد ذلك لتتمكن من مقاطعة الأفكار عن طريق قول "توقف" بصوت عادي دون صراخ. بعد أن تتمكن من إيقاف الأفكار بوتيرة صوت عادية، جرّب الهمس "توقف". يمكنك مع مرور الوقت تخيّل قول "توقف" في ذهنك دون قولها فعلًا. من المفترض أن تتمكن في هذه المرحلة من إيقاف الفكرة عند حدوثها في أي وقت. بعد تحقيق هذا المستوى من التحكم، اختر الفكرة الثانية في قائمتك واستمر بإيقاف الأفكار.  لن توقف هذه الطريقة الأفكار غير المرغوب فيها بشكل فوري. ما تفعله هو أنها تساعد في "كبح" هذه الأفكار قليلًا وبالتدريج تقلل من تحكمها فيك. يجب أن يكون هناك قبول في هذا التدريب أيضًا أن هذه الأفكار جودة وعليك التعامل معها. يمكن أن تكون الأفكار مشتتة جدًا ومزعجة، وعندما يشعر شخص بعدم القدرة على التحكم فيها فإنها تزداد سؤءًا بكثير! قوبل حقيقة الأمر أن الأفكار موجودة وتقليل التفاعل معها يساعد فعليًا في طردها.


اكتب أفكارك. كن متعاطفًا. ابدأ المحادثة بدون أي توقعات. استخدم عبارات "أنا". استمع إلى وجهة نظر الطرف الآخر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت عاجزًا عن التغلّب على الخذلان، يجب أن تناقش الأمر مع الطرف الآخر. يمكن أن يكون خوض محادثة عن الطريقة التي جرحك أو خذلك بها شخصًا آخر أمرًا يبعث على التوتر. يجب أن تحاول أن تبوح بمشاعرك كتابةً مقدمًا. بهذه الطريقة ستكون أفكارك مرتبة إلى حد ما، مما يمكّنك من الخوض في المحادثة.  حاول أن تكتب مشاعرك. بعد إخراج مشاعرك على ورقة، فكّر في أفضل طريقة لإيصالها. قم بإعادة صياغة أفكارك قليلًا، وحاول أن تصيغها بطريقة مفهومة للشخص الآخر.  ركّز أيضًا على ما ترغب في تحقيقه. هل ترغب في الحصول على إعتذار؟ هل ترغب أن يشرح لك الشخص الدافع وراء تصرفاته؟ هل ترغب في أن يغير هذا الشخص سلوكه في المستقبل؟ يمكن أن تساعدك إجابة تلك الأسئلة على توجيه مسار كتابتك. إذا كنت ستخوض محادثة صعبة مع شخص ما، ادخل المحادثة بالكثير من الهدوء والتعاطف. سيمنعك ذلك من أن تبدو عدائيًا أثناء النقاش. حاول أن تضع منظور الشخص الآخر في عين الاعتبار قدر الإمكان. كن متقبلًا لفكرة الاستماع للطرف الآخر ووضع منظوره في عين الاعتبار بصدق. تذكّر، الهدف وراء المحادثة هو حل الخلاف وليس الفوز فيه. هناك جانبان لكل قصة ويجب أن تكون متقبلًا لجانب الشخص الآخر من القصة. يجب أن تترك أي توقعات مسبقة ورائك عند الدخول في المحادثة. إذا توقعت أن تسير الأمور بشكل معين، قد تشعر بالخذلان أو بالإحباط عندما تؤول الأمور إلى نتائج مختلفة. دع المحادثة تسير بطريقة طبيعية. تذكّر، أنت لا تعرف شعور الشخص الآخر. افتراض الأشياء مسبقًا أمر غير مفيد. عبارات "أنا" هي العبارات المُصاغة بطريقة تعبّر عن الشعور الداخلي للشخص بدلًا من الحقيقة المجردة. عندما تستخدم عبارات "أنا"، تجعل مشاعرك محور الجملة. أنت لا تلوم أو تحكم على الشخص بسبب تصرفاته أو تصرفاتها. أنت تذكر ببساطة تأثير هذه التصرفات على مشاعرك وسبب ذلك.  لعبارات "أنا" ثلاثة أجزاء؛ تبدأ بـ"أنا أشعر"، يليها الشعور الذي تشعر به. ثم تقوم بشرح التصرف الذي أدى إلى هذا الشعور. في النهاية، اسعَ لتذكر لماذا شعرت بهذا الشعور. الهدف وراء استخدام عبارات "أنا" هو الحد من اللوم وإصدار الأحكام. أنت لا تقول أن الطرف الآخر مخطىء بشكل عام. لكنك تخبره عن الأثر الذي خلفته تصرفاته على مشاعرك. مثلًا، إذا كنتِ تتحدثين مع حبيبك وشعرتِ بالإحباط، قد تشعرين بالرغبة في قول شيء مثل: "أنت تؤخرنا على كل مناسبة اجتماعية ينبغي علينا الذهاب إليها وهذا يصيبني بالإحباط...


اكتب أفكارك. وضع الخطة. تعهد بالقضاء على أكبر قدر ممكن من مصادر الضغط في حياتك. شارك مشاعرك مع الآخرين. اعرف متى تطلب المساعدة المتخصصة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى تقدر على الاسترخاء وتقليل تأثير القلق والتوتر على حياتك، فأنت في حاجة أولًا للجلوس بورقة وقلم وكتابة مشاعرك وأفكارك. قد يكون سبب الشعور بالقلق أنك لا تملك الوقت الكافي للانفراد بنفسك وأفكارك، لذلك ستساعدك عملية كتابة أفكارك على استعادة تنظيم ما يدور بينك وبين عقلك ومشاعرك. يمكنك أن تكتب حول بعض مما يلى:   ما الذي تشعر به؟ ما الذي يمر به عقلك وجسدك بشكل يومي؟ ما مقدار الضغط الذي تشعر به؟ هل يمكن القول أنك تعاني بشكل دائم من القلق، أم أن الأمر متعلق بما تمر به في حياتك في الفترة الحالية؟ ما هو مصدر القلق؟. هل أنت متوتر بسبب العمل أم علاقاتك الإجتماعية أو العاطفية، أم أن الأمر مزيج من العديد من العوامل؟ ما الذي تقدر على القيام به من أجل معالجة تلك الأمور وبالتالي تقليل شعور القلق الذي تشعر به؟ إذا وجدت أن الأمر يحدث تأثيرًا جيدًا. قم بكتابة أفكارك يوميًا. الاعتناء بما تشعر به ومراقبة مسببات القلق والتوتر ستساعدك جدًا في علاج قلقك. ما أن تقوم بكتابة مشاعرك وأفكارك وتقبل فكرة التعبير عن مدى شعورك بالقلق والتوتر، يكون عليك وضع خطة لعلاج القلق الذي تعيشه في حياتك. فمع أن العديد من العوامل في الحياة تكون مجهدة بطبيعتها إلا أنه هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تقوم بها لكي يصبح أمر الاسترخاء ونسيان القلق أسهل بالنسبة لك. على خطتك أن تتضمن الثلاث أجزاء الأساسية التالية:   حلول قصيرة المدي. ضع قائمة بالحلول قصيرة المدى التي ستساعدك على تقليل شعورك بالقلق. على سبيل المثال: إذا كان رجوعك من العمل واحدًا من مصادر القلق الرئيسية في حياتك التي تؤثر على حالتك المزاجية وهدوء أعصابك بقية اليوم، بسبب الوقت الطويل الذي تقضيه في الازدحام المروري، جرب أن تغادر العمل 20 دقيقة مبكرًا حتى تفلت من تلك الزحمة. الحلول طويلة المدى. ضع خطة طويلة المدى لمساعدتك على أن تكون شخص هادئ الأعصاب بشكل عام. يتضمن ذلك الطريقة التي تنظر بها لعملك وعلاقتك العاطفية ومسئولياتك في الحياة. على سبيل المثال، إذا كان من أهم أسباب شعورك بالتوتر هو أنك ملتزم بمهام عملك بشكل هستيري، فضع خطة زمنية لتخفيف هذه المسئوليات بمرور الوقت. وفر وقتًا خاصًا للإسترخاء. نظم مواعيدك اليومية من أجل توفير وقت خاص للاسترخاء كليًا. حتى إذا كان من أسباب قلقك أنك لا تملك الوقت الكافي للقيام بكل ما ترغب به في حياتك، فلا مفر من توفير الوقت الخاص بالاسترخاء، سواء كان ذلك في...


اكتب أكبر نفقات أساسية لديك في الجدول. احسب نفقاتك الضرورية المنتظمة. أدخِل نفقاتك الاختيارية أيضًا. أضف خانة للادخار. احسب جميع نفقاتك بنهاية كل شهر. دوّن كل الدخل الذي تحصل عليه واجمعه سويًا. ضع مجموع دخلك ومجموع نفقاتك جنبًا إلى جنب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وبعض الأمثلة يتضمن إيجار أو أقساط المنزل، وقسط السيارة، والمرافق (مثل المياه والكهرباء)، والتأمين الصحي، ويمكن أن تندرج دفعات الأقساط مثل الدراسة، وسداد البطاقة الائتمانية تحت هذا البند. فحدد صف لكل من تلك النفقات، ويمكنك وضع أرقام تقديرية للفواتير المتغيرة حتى تصلك الفواتير الفعلية.  فبعض الفواتير تظل كما هي كل شهر مثل أقساط أو إيجار المنزل، بينما تتغير أخرى مثل الكهرباء، والماء، والتليفون. فضع رقمًا تقديريًا للفواتير المتغيرة (مثل سعر الفاتورة للشهر السابق مثلًا) لكن قم بتغيير الرقم بمجرد أن تصلك الفاتورة وتدفعها. حاول تقريب الأرقام إلى العشرات من أجل وضع أرقام تقريبية لكل غرض تنفق فيه المال. وتسمح لك بعض شركات المرافق بأن تدفع فاتورة سنوية بمتوسط استهلاكك بدلًا من دفع فاتورة متغيرة كل شهر. وقم بالعصف الذهني لتذكُّر جميع نفقاتك المنتظمة لتعرف فيم تنفق وكم تنفق شهريًا. كم تنفق على بنزين السيارة؟ كم تنفق عادةً في البقالة؟ وفكر في الأغراض الأساسية التي تحتاجها لا التي تريدها. وبعد عمل صفوف لجميع نفقاتك ضع رقمًا تقديريًا لما تنفقه على تلك الأشياء. وبمجرد أن تنفق المال عليها ضع المبلغ الذي أنفته بالتحديد.  وينبغي أن تنفق المال كالمعتاد لكن مع الانتباه للاحتفاظ بالإيصال، أو تدوين كل الأموال التي تنفقها كلما أخرجت محفظتك، ثم أدخل كل تلك البيانات في آخر اليوم سواء على الورقة، أو الحاسب الآلي، أو الهاتف الذكي. واحرص على كتابة الغرض الذي أنفقت فيه المال بالضبط ولا تستخدم كلمات عامة مثل: طعام، أو مواصلات. وتساعد البرامج مثل Mint.com على تصنيف نفقاتك مثل: البقالة، والمرافق، والتسوق العام فتستطيع معرفة كم تنفق على كل تصنيف. ويتضمن ذلك الأغراض ذات الأسعر الباهظة التي تستطيع الاستغناء عنها، أو لا تستحق كل ذلك المال. ويتضمن ذلك الخروجات التي تنفق فيها أموالًا كثيرة، وتناول الطعام، والقهوة خارج المنزل. وتذكر أن كل نفقة منفصلة ينبغي أن يكون لها صفًا منفصلًا، وقد يؤدي هذا إلى إطالة الجدول جدًا بحلول نهاية الشهر، لكنك ستستطيع إدارته إن قسّمته حسب أنواع النفقات. فبالرغم من أنه لا يستطيع جميع الناس الادخار بصفة منتظمة إلا أنه ينبغي على الجميع أن يضع لنفسه هدف الادخار ويدخر كلما استطاع ذلك.  وأفضل نسبة تضعها للادخار هي نسبة 10% وهذه النسبة كافية بحيث تزيد مدخراتك كل شهر ولا تصبح عبئًا عليك يؤثر على نفقاتك في الحياة. فكلنا قد عانى...


اكتب أنماط مزاجك. حاول الكتابة يوميًا. احتفظ بورقة وقلم معك دائمًا. اكتب أي شيء ترغب بكتابته. شارك مذكراتك إن كنت ترغب بذلك فقط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم مفكّرة لتسجيل الأنماط التي تؤثر على مزاجك، وطاقتك، وصحتك، ونومك. قد تساعدك كتابة المذكّرات أيضًا في معالجة مشاعرك ومعرفة سبب تسبّب الأشياء بشعور معيّن لك. هناك أيضًا أشخاص يعلّمون كتابة المذكرات، وكتب تتحدّث عن التدوين، وحتى مواقع إلكترونية لكتابة مذكرات على شبكة الإنترنت إن كنت ترغب بمزيد من التنظيم. حاول أن تعتاد على الكتابة يوميًا حتى إن كان ذلك لبضع دقائق. قد تجد أنك ترغب بالكتابة أحيانًا لفترات أطول، وقد لا ترغب بذلك في بعض الأيام بسبب قلة الطاقة أو الإلهام. تسهل الكتابة تدريجيًا كلما كتبت باستمرار، لذا التزم بذلك لمعرفة قدرة الكتابة على المساعدة. اجعل الكتابة في أي وقت أسهل عن طريق اصطحاب مفكّرة أو مذكرة صغيرة معك طوال الوقت. فكّر أيضًا باستخدام تطبيق كتابة ملاحظات بسيط على هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي أو أي جهاز آخر تستخدمه باستمرار. اسمح للكلمات بالتدفّق ولا تقلق بشأن معانيها. لا تقلق بشأن قواعد الإملاء أو أسلوب الكتابة، ولا تقلق من أراء الآخرين في كتابتك. يمكنك الاحتفاظ بمذكراتك لتكون خاصة وشخصية فقط إن رغبت بذلك. يمكنك أيضًا مشاركة بعض الأشياء مع عائلتك أو أصدقائك أو معالجك النفسي إن ظننت أن ذلك سيساعدك. يمكنك أيضًا إنشاء مدوّنة عامة. يرجع ذلك إليك وإلى الأسلوب الذي تفضّل كتابة المذكرات من خلاله.


اكتب أهداف المتدرب بعيدة المدى. حدد أهداف اكتب قائمة بالمهارات التي يرغب المتدرب بتطويرها. حدد دورات أو مناسبات تطوير احترافي ليحضرها المتدرب. خطط لتقديم المتدرب لأشخاص قد يفيدونه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيساعدك تحديد الهدف الوظيفي المطلق أو الرئيسي للمتدرب على وضع أهداف واضحة لتعمل تجاهها، لذا إذا كنت أنت المتدرب، ناقش أهدافك الوظيفية مع مرشدك، ثم ضع تلك الأهداف كغرض رئيسي تتمحور حوله خطتكما الإرشادية. إذا كنت أنت المرشد، تناقش مع المتدرب حيال أهدافه الوظيفية لتساعده في تطوير أفكاره، ثم تحويل تلك الأفكار إلى أهداف واضحة ومحددة. اكتب مثلًا: "هدفي الرئيسي هو أن أصبح أستاذًا ثابتًا بالجامعة، ثم أتولى وظيفة إدارية كعميد أو نائب رئيس الجامعة". المتدرب قصيرة المدى خلال ال 5-10 سنوات القادمة من حياته الوظيفية. قد يتضمن هذا أهداف المتدرب خلال السنة أو السنتين أو الثلاث أو الخمس أو العشر سنوات القادمة حتى، لذا سجل كل هدف قصير المدى تهدف إليه محددًا الفترة الزمنية اللازمة لتحقيقه.  اكتب مثلًا: "الحصول على ترقية خلال سنة العمل الأولى". مثال آخر: "نشر كتاب بناءً على أبحاثي خلال 5 سنوات". تناقش مع المتدرب حول المهارات الهامة لنجاحه في مجال عمله، ثم اكتب قائمة بتلك المهارات، وحدد طرقًا لتطويرها ليعمل عليها المتدرب.  مثال: إذا كان المتدرب يرغب بتطوير مهارات القيادة لديه، فبإمكانه فعل ذلك عن طريق التطوع في اللجان أو المشاريع الخاصة، أو التحدث والتعبير عن رأيه بشكل أكثر في الاجتماعات، أو قراءة كتب عن القيادة. إذا كنت أنت المرشد، فاقترح على المتدرب بعض المهارات التي تراها مفيدة لتحقيق أهدافه الوظيفية. ضع في الخطة أي ورش تدريبية أو مؤتمرات أو غيرها من مناسبات التطوير الاحترافي المفيدة للمتدرب، واذكر أيضًا مواعيد تلك المناسبات وأي مواعيد نهائية مهمة كالموعد النهائي لتسليم الأوراق البحثية لمؤتمر ما. اكتب في خطتك الإرشادية مثلًا: "قدم عملك الأدبي لمؤتمر الكُتّاب السنوي قبل يوم 15 يناير". إذا كنت أنت المرشد، وكنت تحضر اجتماعًا أو مناسبة ما مع المتدرب، فقدمه إلى الآخرين من الحضور. يُعد توسيع دائرة المعارف الاجتماعية الاحترافية للمتدرب أمرًا هامًا لتعزيز تطوره الوظيفي ومساعدته في تحقيق أهدافه.  قل مثلًا: "مرحبًا د. أحمد! هل قابلت عماد من قبل؟ إنه أحدث عضو في أسرتنا في قسم الموارد البشرية". سيستفيد المرشد أيضًا من تقديم المتدرب لأشخاص من دائرة معارفه الاحترافية، حيث سيجدد ويقوي صلاته الاحترافية مع هؤلاء الأشخاص.


اكتب أهدافك. خصص بعض الوقت لمراجعة الخطة والتنفيذ بانتظام. اتبع جدولًا يوميًا. اكتب لنفسك قوائم. قم بتلوين تقويمك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أولى خطوات تقليل الاندفاع هي تحديد أولوياتك بالنسبة لوقتك، ثم بعد ذلك قبل أن تتصرف باندفاع تأكد من أن تصرفاتك تتسق مع القيم والأهداف التي حددتها لنفسك.  قد يعني ذلك أن تكتب قائمة مهام كبيرة، أو خطة عمل، أما إن كنت طالبًا فقد تحتاج لوضع خطة للمذاكرة، المهم هو أن تسجل أهدافك الحالية كي تقيسها بالنسبة لاندفاعاتك. ينبغي أن تنظر لهذا السجل المكتوب على أنه وعاء لقيمك، ونواياك، والتزاماتك، وأفضل ممارسات تقوم بها، والمهام التي تدعم تلك الأهداف. يمكنك استخدام دفترًا عاديًا، أو جدولًا على الحاسب الآلي، أو أي طريقة تناسبك لعمل الجدول أو الخطة. أهم شيء هو أن تستطيع الوصول إليها والتعامل معها بسلاسة. ينبغي أن تلتزم بمحاسبة نفسك ومراجعة إذا ما كان النظام الذي وضعته لنفسك فعالًا أم لا، بالإضافة إلى عمل التغييرات اللازمة.   يمكن أن تجد نفسك تحتاج لجلسة أسبوعية مع نفسك لتراجع تصرفاتك للأسبوع الماضي، هل اتبعت أولوياتك؟ اعرف ما سار جيدًا، وما الذي واجهت تحديًا به، وما الذي قد تفعله بشكل أفضل. قد تجد أنك تحتاج إلى مراجعة خطتك مرارًا وتكرارًا حتى تستطيع وضع أفضل نظام يناسبك، ويمكنك مراجعة سير الخطة بصفة سريعة بصفة يومية، أما المراجعة الأكثر دقة وتفصيلًا فتكون شهرية. إن كان لديك الكثير من الوقت غير المستغل بيومك فمن الطبيعي أن تملأه بأفعال مندفعة، لذلك حاول أن تكتب لنفسك جدولًا يوميًا تتبعه يعتمد على تقسيم وقتك إلى خانات كل خانة منها نصف ساعة، وأمر عادي إن قضيت أكثر من نصف ساعة تفعل شيئًا معينًا لكن لا تترك خانات كثيرة فارغة.  إن كنت لا تعرف كيف تخطط مسبقًا لبعض الأنشطة يمكنك أن تكتب عدة اختيارات، مثلًا إن كنت غير متأكد إذا كان صديقك سيزورك أم لا فاكتب: "زيارة صديقي أو ______." ينبغي أن يتضمن جدولك اليومي وقتك الاجتماعي ووقت فراغك أيضًا، فالجدول الذي لا مجال فيه للراحة يفشل بالنهاية. إن كنت من نوعية الأشخاص الذين يندفعون ويتركون المهام في منتصفها قبل الانتهاء منها فسيساعدك عمل القوائم حيث تضع علامة عند الانتهاء من كل مهمة على التركيز. لأن القوائم تقلل من فرص التصرف باندفاع من خلال التأكد من عدم نسيان أيه مهام، وأنه لا توجد خطوات إضافية غير ضرورية تُضاف لمهامك.  أثبتت القوائم نجاحها في زيادة تركيز الشخص على المهمة التي يقوم بها حتى بالنسبة للأطباء، حتى أنه يُطلب من الكثير من الجرَّاحين اتباع قائمة مهام عند إجرائهم العمليات الجراحية...


اكتب أهدافًا واقعية. اشترِ مفكرة أو كشكولًا. احسب السعرات الحرارية. تتبع تكلفة وجباتك السريعة. اكتب خطة وجبات أسبوعية. اذهب لشراء البقالة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كتابة هدف للعمل عليه على المدى الطويل يمكنه أن يسهل مهمتك تجاه عادات الأكل. تأكد من وضعك لأهداف واقعية ومحددة يمكنك تنفيذها مع الوقت.  ضع أهدافًا أصغر في طريقك لتحقيق هدفك الأكبر. ربما يمكنك البدء بتجاهل القيادة أيام الاثنين أو التخطيط لتناول الإفطار في المنزل. تحديد أهدافًا متعددة في نفس الوقت سيجعل الأمر صعبًا. الواقعية في وضع الأهداف أمر مهم. إذا كنت تشعر بأن عدم أكل الطعام السريع ثانيةً أمر غير واقعي، ضع حدًا للكمية التي ستتناولها. ربما يمكنك تناوله مرة شهريًا. راقب التقدم نحو هدفك مع الوقت. هذا سيساعد على تشجيعك وإبقائك على الطريق الصحيح تجاه هدفك. استخدم مفكرتك لملاحظة وجباتك ومقبلاتك لعدد من الأيام (مثلًا قليل من أيام الأسبوع وبعض الإجازات). هذا سيجعلك تدرك كم الطعام السريع الذي تستهلكه .  أيضًا لاحظ المواقف التي تجعلك تختار الطعام السريع. كمثال، هل تقوم بالمرور على المطعم في طريقك للعمل من أجل الإفطار؟ أو أنك تتقوم في طريق عودتك من أجل عشاء سريع وسهل؟ لاحظ أي المشاعر والأمزجة تجعلك تتجه للطعام السريع. ربما تلاحظ أنك لا تستهلك طعامًا سريعًا في كثير من الأيام. هذا ربما يحدث عندما تكون غاضبًا، أو متوترًا، أو محبطًا. فهم مزاجك وعلاقته بالطعام السريع سيساعدك لإعادة النظر في عادات أكلك. لا تمتلك الوقت لعمل إحصائية؟ قم بتحميل تطبيق إحصاء الطعام على هاتفك. هذا سيجعل عملية الإحصاء أسهل. فكر في سبب إدمانك للطعام. محاولة تحديد السبب الحقيقي لإدمانك قد تكون خطوة مهمة في التوقف عن هذه العادة. لاحظ كيف تشعر بعد تناول الطعام السريع. ربما تشعر بالذنب، أو الندم، أو الخزي. إذا لاحظت مشاعر سيئة اكتبها، يمكنك الرجوع إليها في المستقبل قبل تناولك الوجبات السريعة. تذكر مقدار سوء مشاعرك بعد الطعام السريع سيساعدك على تجنبه. إذا لم تقم بحساب السعرات الحرارية التي تستهلكها، ستندهش من كميتها فعلًا. قم بحسابها يومًا ما بالتحديد. هذا الرقم قد يكون الحافز الجيد لتشجيعك على التوقف عنها..  حاول حساب مسافة الجري أو ركوب الدراجة التي يتطلبها حرق هذه الوجبة. سيتطلب الأمر كمية ضخمة من التمارين لحرق هذه السعرات. قارن السعرات التي تحتويها هذه الوجبة السريعة مقارنة بوجبة يمكنك طبخها في المنزل. هذا سيساعدك على استنتاج عدد السعرات التي تستهلكها. أحد فوائد تناول الوجبات السريعة هي تكلفتها الرخيصة - خصوصًا إذا كان تكلفتها أقل من دولار واحد....


اكتب أول رقمين من قيمة المواسعة. استخدم الرقم الثالث كعدد الأصفار. اكتشف وحدات المواسعة من السياق اقرأ قيمة السماحية على مكثفات السيراميك. اقرأ قيم السماحية التي تكون على شكل حرف-رقم-حرف. ترجم رموز فرق الجهد ابحث عن أنظمة أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المكثفات القديمة أقل قابلية للتوقع، في حين أن معظم الأمثلة الحديثة تستخدم رمز EIA معياري عندما يكون المكثف صغيرًا جدًا بحيث لا يمكن كتابة قيمة المواسعة بشكل كامل. ابدأ بكتابة أول رقمين ثم حدّد كيفية الاستمرار اعتمادًا على الرمز الموجود:  يعبّر الرقمان الأولان عن رمز المواسعة الكامل إن كان الرمز يبدأ برقمين متطابقين يتبعهما حرف واحد (مثل 44M). انتقل إلى قسم إيجاد الوحدات. إن كان أو الرمزين عبارة عن حرف، انتقل إلى قسم أنظمة الحروف. انتقل إلى الخطوة التالية إن كانت أول ثلاث رموز عبارة عن أرقام. يعمل الرمز المكوّن من ثلاثة أرقام على النحو التالي:  إن كان الرقم الثالث بين 0 و 6، أضِف عدد الأصفار هذه إلى نهاية الرقم (على سبيل المثال، 453 ← 45 × 103 ← 45000). إن كان الرقم الثالث 8، اضرب القيمة في 0.01 (مثل 278 ← 27 × 0.01 ← 0.27). إن كان الرقم الثالث 9، اضرب القيمة في 0.1 (مثل 309 ← 30 × 0.1 ← 3.0). . تستخدم المكثفات الصغيرة (المصنّعة من السيراميك أو الأغشية الرقيقة أو التانتلم)  وحدة بيكو فاراد التي تساوي 10-12 فاراد، بينما تستخدم المكثفات الكبيرة (المكثفات الاسطوانية الإلكتروليتية المصنوعة من الألومنيوم أو المكثفات مزدوجة الطبقة) وحدة مايكرو فاراد التي تساوي 10-6 فاراد. يمكن أن يتجاوز المكثف ذلك عن طريق إضافة وحدة بعد القيمة (p للتعبير عن وحدة بيكو فاراد أو n لوحدة نانو فاراد أو u لوحدة مايكرو فاراد)، إلا أن وجود حرف واحد فقط بعد الرمز يشير إلى رمز السماحية وليس الوحدة (الرموز P و N غير شائعة كرموز للسماحية، إلا أنها موجودة). تُكتب قيمة السماحية على هيئة حرف واحد بعد قيمة المواسعة المكوّنة من ثلاثة أرقام مباشرة في مكثفات السيراميك (التي تكون على شكل مسطّح عادة) ويمثّل الحرف سماحية المكثّف (القيمة التي تحدد مدى قرب القيمة الحقيقية للمكثف من القيمة المكتوبة عليه). ترجم هذا الرمز على النحو التالي إن كانت الدقة مهمة في دائرتك الكهربائية:     B = ± 0.1 بيكو فاراد. C = ± 0.25 بيكو فاراد. D = ± 0.5 بيكو فاراد للمكثفات التي تكون قيمتها أقل من 10 بيكو فاراد, أو ± 0.5% للمكثفات التي تكون قيمتها أعلى من 10 بيكو فاراد. F = ± 1 بيكو فاراد أو ± 1% (نفس نظام حرف D أعلاه). G = ± 2 بيكو فاراد أو ± 2% (انظر أعلاه). J = ± 5%. K = ± 10%. M = ± 20%. Z = +80% / -20% (افترض أن هذه هي الحالة الأسوأ إن لم تجد قيمة سماحية على المكثّف.)...


اكتب إلى الله كشكل من أشكال التواصل معه. اقتنِ دفتر كتابة وقلم. ابحث عن مكان هادئ وخاص من أجل الكتابة. اكتب لفترة محددة من الوقت. اكتب بسرعة وبحرية. اكتب إلى الله كما لو كنت تكتب رسالة إلى صديق أو كما لو كنت تكتب يومياتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الممكن أن تشعر بعدم الارتياح للتحدث بصوت عال إلى الله أو تجد صعوبة في التركيز عند التحدث إلى الله في سرك أو قد لا تفلح أي من الطريقتين معك. إذا كان هذا هو الحال، حاول الكتابة إلى الله. هذا الشكل من التواصل سيمكّنك من التعبير عن أفكارك للاتصال وخلق حديثك الخاص مع الله. اختر شيئًا تشعر بالارتياح للكتابة فيه كل يوم. سيكون الدفتر السلك خيارًا مثاليًا لأنه سوف يوضع بسهولة على مكتبك. حدد أداة الكتابة المفضلة لديك. عليك أن تكتب إلى الله بيدك بدلاً من الكتابة على جهاز الكمبيوتر. أجهزة الكمبيوتر بها مشتتات لا حصر لها وبالنسبة للبعض تتطلب الكتابة على أجهزة الكمبيوتر جهدًا ذهنيًا أكثر من التدوين في مذكرة. على الرغم من أنك لن تتحدث بصوت عال إلى الله، فإنه لا يزال من الأفضل العثور على مكان هادئ لتحقيق أقصى قدر من التركيز. قبل أن تبدأ اضبط المؤقت لفترة من الوقت تشعر بالارتياح للكتابة خلالها. يمكنك ضبطه لمدة خمس أو عشر أو عشرين دقيقة. احرص على أن تواصل الكتابة حتى ينتهي الوقت الذي حددته. حاول ألا تكون شديد الوعي والتركيز حيال ما تكتبه. لا تقلق بشأن القواعد النحوية وعلامات الترقيم أو حول ما تكتبه بالفعل. في الكتابة إلى الله عليك أن تترك كلماتك تنبع من القلب. من أجل القيام بذلك سوف تحتاج إلى الاسترخاء بما فيه الكفاية لتتمكن من الكتابة بحرية حول أي شيء يجول في ذهنك. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب كتابته، فكر في الكتابة عن مقلق حالي لا يمكنك التوقف عن التفكير فيه. اكتب عما يحدث في حياتك اليومية وقم بتدوين أي أسئلة تريد من الله الرد عليها.  يمكن أيضًا أن تكتب عن أهدافك أو الأشياء التي تحمد الله عليها. استخدم النماذج الآتية لتساعدك.  «عزيزي الله، ليس لدي أي فكرة عما أفعله في حياتي الآن. لا يبدو أنني أتخذ الخيارات الصحيحة أو أقابل الأشخاص المناسبين. أشعر أنني أغرق في الكثير من الحزن. متى سينتهي ذلك؟ متى ستتغير الأمور بالنسبة لي؟» «لا أستطيع أن أصدق ما حدث يا ربي. إنني سعيد للغاية. اليوم التقيت امرأة تعمل في وظيفة أحلامي. كان لقاؤنا صدفة بحتة. ألا تعد فرصة ملاقاة الشخص المناسب بشكل عشوائي في شارع مزدحم شبه مستحيلة؟ إذا لم أصدمها في كتفها بالخطأ وإذا لم تسقط محفظتها، لما قد لمحت بطاقة عملها. أشكرك يا ربي لأنك قد استجبت حقًا لدعائي».


اكتب اسم الدليل. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب  attrib -r -a -s -h *.* في موجه الأوامر. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. انتقل لأعلى للعثور على الفيروس. اكتب del [اسم الملف] واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. أغلق موجه الأوامر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون هذا عادةً هو حرف محرك الأقراص (على سبيل المثال، "C:"). يؤدي هذا إلى تغيير موقع البحث في موجه الأوامر إلى الدليل المحدد. يفرض أمر "attrib" على جميع الملفات المخفية وملفات القراءة فقط والملفات المؤرشفة وملفات النظام أن تظهر في موجه الأوامر، ويقوم جزء "-r -a -s -h *.*" من الأمر بحذف الخصائص غير الشرعية من الملفات. لن تُحذَف سمات ملفات النظام الشرعية، وسوف يُرفَض الوصول لها، فتجد على يسارها "Access Denied. يؤدي هذا إلى عرض جميع أسماء ملفات النظام المخفية سابقًا. إذا كنت تعرف اسم الفيروس، ستحتاج ببساطة إلى التمرير لأعلى حتى تجده. أما لو لم تعرفه، ابحث عن الملفات التي تنتهي بـ ".inf" و ".exe" والتي لا تبدو مألوفة.  احرص قبل المتابعة أن تتحقق من أي أسماء ملفات تشك في كونها فيروسات من خلال البحث عنها. تتضمن أسماء الفيروسات الشائعة "autorun.inf" و"New Folder.exe". يؤدي هذا إلى حذف الفيروس من جهاز الكمبيوتر. على سبيل المثال: لحذف فيروس "autorun.inf"، يمكنك كتابة del autorun.inf. يجب ألا يكون بمقدور الفيروس التأثير على النظام من الآن فصاعدًا، حتى أنك قد تلاحظ زيادة طفيفة في سرعة تشغيل الكمبيوتر أو وقت استجابة التطبيق.


اكتب اسم العائلة أعلى العنوان. استخدم صيغة بديلة من اسم العائلة. أكمِل باقي عنوان المظروف كالمعتاد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند رغبتك في إرسال ظرف لعائلة بأكملها بدلًا من فرد واحد فلديك خياران: إما أن تستخدم اسم العائلة لينوب عن العائلة بأكملها أو يمكنك إرسال ظرف بالتحديد لبعض أو كل أفراد العائلة. لنأخذ الخيار الأول. أسهل طريقة لإرسال ظرف لعائلة بأكملها أن تكتب ببساطة "عائلة (اسم العائلة)" كالسطر الأول بالعنوان. هذه الطريقة من الخيارات الجيدة للتواصل العام (كالخطابات الودية)، ولكن ليس من المنطقي اختيارها إذا كنت تريد للعائلة أن تعرف لمن هذا الظرف مرسل بالذات (كما في دعوات حفل الزفاف).  على سبيل المثال إذا كنت تكتب الخطاب لأحمد ومنار سليمان وأبنائهم أيمن وإسلام وسعاد فسيتم توجيه الخطاب لـ "عائلة سليمان". كبديل لما سبق من المقبول أيضًا أن تستخدم ببساطة صيغة "آل" بالسطر الأول من العنوان .    لا تقع في فخ استخدام الفصلات هنا. تستخدم الفصلات للفصل بين جملتين لا سطرين، لذا لا يجب كتابتها بعد اسم العائلة. مثال على المذكور أعلاه، إذا كنت تكتب خطابًا لعائلة سليمان  فبالإضافة إلى استخدام "عائلة سليمان" كالسطر الأول للعنوان، يمكنك استخدام "آل سليمان". بغض النظر عن الطريقة التي استخدمتها لكتابة السطر الأول لعنوان الظرف فإن باقي العنوان يجب أن يكتب كأي جواب آخر. تحت السطر الأول المحتوي على اسم العائلة اكتب رقم الشارع أو صندوق مكتب البريد، ثم اكتب في السطر التالي اسم المدينة والمحافظة والرمز البريدي وهكذا. إذا كنت ترسل خطابًا دوليًا فاكتب اسم الدولة في سطرٍ رابع منفصل. اكتب اسم المرسل بنفس الطريقة بالركن العلوي الأيسر. للمزيد من المعلومات زر مقال كيفية كتابة العنوان على الخطاب.   في مثال عائلة سليمان بالأعلى سيبدو العنوان النهائي كالتالي:  عائلة سليمان. 8 شارع الثانوية. مدينة النصر، القاهرة، 11511.   كقاعدة عامة عند إرسال ظرف لعائلة لن تغير أي شيء عدا السطر الأول، فعنوان الشارع لن يتغير. في الطرق الأخرى المذكورة بالأسفل يفترض أن الجزء الذي يلي سطر الاسم مكتوب كالمعتاد.


اكتب اسم المصطلح أو المفهوم على أحد جانبي البطاقة. اكتب ملاحظات قصيرة وموجزة على الجانب الآخر من البطاقة. اكتب بخط كبير وواضح ومتباعد بنسبة كافية والتزم بذلك في كل أجزاء البطاقة التعليمية. اكتب بألوان زاهية. استخدم لغة مختصرة لتوفير المساحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب ذلك بخط واضح وكبير حتى يسهل عليك قراءته. لا ينبغي أن يتضمن هذا الجانب من البطاقة أي شرح للمصطلح. الفكرة في البطاقات التعليمية هي رؤية مصطلح أو مفهوم رئيسي أمامك ثم القدرة على تحديد المعلومات ذات الصلة بهذا الموضوع. إذا كان معلمك قد أشار إلى بضعة أسئلة رئيسية في جزء من الدرس، يمكنك فقط كتابة السؤال على هذا الجانب من البطاقة. حاول أن تُبقي على هذا الجانب من البطاقة بسيطًا قدر الإمكان. الهدف هو استخلاص المعلومة الرئيسية وتدوينها على هذا الجانب من البطاقة التعليمية. لا تُعِد كتابة ما شرحه المعلم بأكمله وإنما استخلص فقط أهم النقاط التي قد أكد عليها المعلم واكتبهم متتاليين.  اكتب بالقلم الرصاص أو بقلم حبر خفيف حتى لا تترك الكلمات أثرًا على الجانب الآخر من البطاقة. مثّل بيانيًا على البطاقة إن احتجت لذلك. لا تخشَ من إضافة المزيد من المعلومات على ظهر بطاقتك التعليمية طالما ستكون هذه المعلومة مهمة في عملية الاستذكار. إذا كان خطك صغيرًا، لن تتمكن من قرائته بسهولة، وإذا كان متقاربًا من بعضه، سوف تكون المعلومات المدرجة في البطاقة أطول، وبالتالي ستحتاج إلى وقت أكثر لحفظها، بينما تمكنك الكتابة بخط واضح من قراءة وحفظ ملاحظاتك بسهولة. إذا وجدت نفسك تُدرج الكثير من التفاصيل في بطاقتك، فعليك إما محاولة تقليص المعلومة مرة أخرى، أو تقسيمها في أكثر من بطاقة تعليمية. يمكنك في هذه الحالة وضع الكلمة الرئيسية على الجانب الأول مع إضافة علامة تعريفية بين قوسين. على سبيل المثال: إذا كنت تريد أن تتذكر أسباب الثورة الفرنسية، لكن لا تستطيع تركيز جميع المعلومات في بطاقة واحدة فيمكنك إعداد أكثر من بطاقة. قد تصمم مثلًا واحدة تحمل عنوان "أسباب الثورة الفرنسية (السياسية)" وواحدة بعنوان "أسباب الثورة الفرنسية (الاجتماعية)" وأخرى بعنوان "أسباب الثورة الفرنسية (الاقتصادية)". الألوان عنصر مهم هنا. يمكنك تلوين نوع معين من المعلومات بلون واحد دون غيره.على سبيل المثال: إذا كنت تدرس من أجل اختبار كلمات في اللغة الفرنسية، فيمكنك أن تكتب مصدر الفعل على أحد جانبي البطاقة وفي الناحية الأخرى يمكنك أن تكتب التعريف باللون الأسود ثم تكتب تصريفات الفعل الأخرى بألوان مختلفة؛ كن مبدعًا! استفد من استخدام الألوان لإبراز المعلومات الأكثر أهمية على البطاقة التعليمية. احرص فقط على أن تكون الألوان متباينة بما يسمح بقرائتها، فالكتابة مثلًا بالحبر الأصفر على بطاقة...


اكتب اسم المُستلم. اكتب تفاصيل العنوان أسفل الاسم. اكتب رقم الشقة ورقم الشارع في السطر التالي. اعرف الكود البريدي الصحيح للمنطقة والمقاطعة. اكتب اسم المدينة والمقاطعة والكود البريدي في السطر التالي. اكتب في السطر الأخير "دولة كندا Canada". اكتب عنوان الراسل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب اسم المستلم على منتصف الظرف مع ترك مسافة مناسبة أعلى وأسفل منه. يُمكنك إضافة الألقاب، مثل: السيد Mr. أو السيدة Mrs، ولكنها غير إلزامية. يُفضل دائمًا في الخطابات البريدية أن تكتب العنوان بالحروف الكبيرة (Capital) أو الحروف الكبيرة والصغيرة لكن بحجم ضخم. يُفضل أن تقوم بطباعة العنوان على الظرف لتتأكد من وضوحه لهيئة البريد وبالتالي إيصاله للمكان الصحيح. اكتب رقم الشقة ثم أضف شرطة لتفصل بين رقم الشقة ورقم الشارع، مثال: 2-234 Pine St. N أي (شقة 2 – مبنى 234 شارع باين). لا يجب أن تتم إضافة علامات الترقيم في العناوين الكندية. من الضروري أن يتم كتابة العنوان بشكل صحيح حيث يتم فرز الخطابات بماكينات فرز خاصة، وذلك حتى تضمن وصول الخطاب إلى وجهته الصحيحة بشكل أسرع. تختلف الأكواد البريدية ما بين المناطق والمقاطعات المختلفة في دولة كندا، ولهذا يجب عليك أن تعرف الكود البريدي الصحيح وكود/ اختصار كتابة اسم المقاطعة قبل إرسالك للخطاب. ابحث بنفسك عن هذه الأكواد في حالة لم يُخبرك بها المستلم من خلال موقع الأكواد البريدية "USPS"  أو من خلال موقع البريد الكندي "Canada Post". احرص على كتابتهم بنفس الترتيب مع ترك مسافة مزدوجة بين المقاطعة والكود البريدي. يجب أن يأتي اسم الدولة في السطر الأخير من العنوان، إلا إذا كنت تقوم بإرسال خطابك من داخل كندا فتصبح هذه الخطوة غير ضرورية. إليك مثال على عنوان مكتوب على نحو صحيح بالفصلات المناسبة: " Rachel Platt, PEARSON EDITORIAL INC., 2-234 Pine St. N, TORONTO ON  M5V 1J2" وهو يعني أن الخطاب موجة إلى "راشيل بلات" في "صحيفة بيرسون" وعنوانها "شقة 2" رقم "234" شارع "باين" في تورونتو، والكود البريدي وكود المقاطعة هو ON M5V 1J2. من الضروري أن تكتب عنوانك الذي يستطيع المُستلِم أن يراسلك عليه، ويجب كتابة العنوان على نحو صحيح.  أتبع نفس التنسيق في كتابة عنوانك، مع فارق موضع العنوان على الخطاب. اكتب عنوانك في الركن الأيسر أعلى الخطاب أو على منتصف الجانب الآخر من الظرف. إذا كان عنوانك في الولايات المتحدة فعليك أن تكتب اختصار الولاية المكون من حرفين وإتباعها باختصار الولايات المتحدة USA بعد السطر الذي يضم اسم المدينة والولاية والرقم البريدي. إذا كان عنوانك خارج الولايات المتحدة، فعليك أن تكتب الاسم الكامل للدولة في السطر الذي يلي سطر المدينة والكود البريدي. على سبيل المثال: اكتب "الإمارات العربية...


اكتب اسم المُستلِم في السطر الأول. اكتب اسم مكان العمل والقسم الذي يعمل فيه الشخص. اكتب العنوان. اكتب الكود البريدي وكود المقاطعة الصحيح. اكتب اسم المدينة والمقاطعة والكود البريدي في السطر التالي. اكتب في السطر الأخير "دولة كندا Canada". اكتب عنوان الراسل. انتبه إلى المسافات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب في منتصف الظرف مع الحرص على إضافة الألقاب، مثل: "السيد Mr." أو "السيدة Ms." قبل اسم الشخص. اكتب هذه المعلومات بعد اسم المُستلِم مباشرة في السطر التالي. اكتب رقم الشقة والمبنى ثم أتبعهما بشرطة ثم اسم الشارع. تختلف الأكواد البريدية ما بين المناطق والمقاطعات المختلفة في دولة كندا، ولهذا يجب عليك أن تعرف الكود البريدي الصحيح وكود المقاطعة قبل إرسالك للخطاب. ابحث بنفسك عن هذه الأكواد في حالة لم يُخبرك بها المستلم من خلال موقع الأكواد البريدية "USPS"  أو من خلال موقع البريد الكندي "Canada Post". احرص على كتابتهم بنفس الترتيب مع ترك مسافة مفردة بين المدينة والمقاطعة، ومسافة مزدوجة بين المقاطعة والكود البريدي. يجب أن يُكتب اسم الدولة في السطر الأخير من العنوان، إلا إذا كنت تقوم بإرسال خطابك من داخل كندا فتصبح هذه الخطوة غير ضرورية. من الضروري أن تكتب عنوانك الذي يستطيع المُستلِم أن يراسلك عليه، ويجب كتابة العنوان على نحو صحيح بإتباع نفس التنسيق الخاص بكتابة عنوان المُستلِم. عندما تكتب العنواين على الأظرف يجب أن تترك مسافة 15 ملم من جانبي الظرف، ومسافة 40 ملم من أعلى الظرف، ومسافة 20 ملم من أسفل الظرف.  اكتب العناوين في خطابات العمل بالحروف الكبيرة (Capital)، ويُفضل أن تستخدم الكمبيوتر في كتابة العناوين ومن ثم طباعتها على الظرف لتوفير الوقت والمجهود. يجب أن يتم وضع الشعار الخاص بالشركة على يسار العنوان مع مراعاة وجود نفس المسافة ما بين الشعار وحافة الظرف من الجانب الآخر.


اكتب اسم مستلم الخطاب على السطر الأول. اكتب اسم المنزل أو المقاطعة على السطر الثاني. اكتب رقم الشارع واسمه على السطر الثالث. اكتب الرقم البريدي واسم المدينة على السطر الرابع. اكتب اسم المحافظة على السطر الخامس (لو أمكن). النهاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لاحظ أنه من الشائع كتابة الاسم الأخير بخط غليظ أمر شائع في فرنسا. مثلًا "الأستاذة:" مريم لطيف الصباغ". اكتب أي ألقاب ضرورية. يمكنك تخطي الألقاب مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة ولكن قد ترغب في إضافة الألقاب مع مسؤولي الحكومة والموظفين العسكريين والأطباء والأساتذة وكبار السن. هذا مهم خاصةً في المناطق الريفية التي بها المنازل أو الممتلكات معروفة بالاسم. مثلًا يمكنك كتابة "قصر الرفاعي". يجب أن يكون اسم الشارع بخط غليظ. مثلًا يمكنك كتابة "1 شارع الموسكي. مثلًا "1234 الجيزة". إذا كنت ترسل الخطاب من خارج المحافظة فاكتبه على السطر الأخير.


اكتب اسم مستلم الخطاب على السطر الأول. اكتب اسم المنزل على السطر الثاني (لو أمكن). اكتب اسم الشارع ورقمه على السطر الثالث. اكتب الرقم البريدي والمدينة واختصار المحافظة (لو أمكن) على السطر الرابع. اكتب المحافظة على السطر الخامس (لو أمكن). النهاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون هذا شخصًا أو شركة.  اكتب أي ألقاب ضرورية. يمكنك تخطي الألقاب مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة ولكن قد ترغب في إضافة الألقاب مع مسؤولي الحكومة والموظفين العسكريين والأطباء والأساتذة وكبار السن. هذا مهم خاصةً في المناطق الريفية التي بها المنازل أو الممتلكات معروفة بالاسم بدلًا من العنوان. مثلًا يمكنك كتابة " شارع الموسكي 3". مثلًا "1234 القليوبية". إذا كنت ترسل الخطاب من خارج المحافظة فاكتبه على السطر الأخير.


اكتب اسم مستلم الخطاب على السطر الأول. اكتب اسم المنزل على السطر الثاني (لو أمكن). اكتب اسم/رقم الشارع على السطر الثالث. اكتب اسم المدينة على السطر الرابع. اكتب اسم المحافظة على السطر الخامس (لو أمكن). اكتب اسم المحافظة (لو أمكن). النهاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون هذا اسم شخص أو شركة. اكتب أي ألقاب ضرورية.  يمكنك تخطي الألقاب مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة ولكن قد ترغب في إضافة الألقاب مع مسؤولي الحكومة والموظفين العسكريين والأطباء والأساتذة وكبار السن. هذا مهم خاصةً في المناطق الريفية التي بها المنازل أو الممتلكات معروفة بالاسم بدلًا من العنوان. مثلًا يمكنك كتابة "منزل عائلة شهاب". يمكنك كتابة رقم الشارع إذا كنت تعرف عنوان الشارع فقط. حتى لو كنت تعرف اسم المكان فلا داعي لكتابته فاسم الشارع وحده يكفي. مثلًا "شارع المعز". إذا كنت ترسل الخطاب لمنطقة معينة في محافظة فعليك كتابة بعد اسم المدينة رقم بريدي للمنطقة التي ترسل إليها في المدينة. مثلًا يمكنك كتابة "القاهرة 1234". إذا كنت ترسل الخطاب لمحافظة عظمى مثل القاهرة فقد لا تحتاج لكتابة اسم المحافظة. أما لو كنت تراسل مدينة ريفية فقد تحتاج لكتابته.  لاحظ أن المحافظة اختصارها "م" فلو كتبتها بالاختصار وكتبت اسم المحافظة بعدها فتأكد ألا يحدث خلط بينهما في الاختصارات. مثلًا إذا كنت ترسل خطابًا لمحافظة المنوفية فاكتب "م. المنوفية". إذا كنت ترسل الخطاب من خارج المحافظة اكتبه على السطر الأخير.


اكتب اسم مستلم الخطاب على السطر الأول. اكتب رقم العنوان واسم الشارع على السطر الثاني. اكتب اسم المدينة أو المحافظة على السطر الثاني. اكتب اسم البلد على السطر الرابع. اكتب الرقم البريدي على السطر الأخير. اكتب اسم المحافظة (لو أمكن). النهاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب أي ألقاب ضرورية. يمكنك تخطي الألقاب مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة ولكن قد ترغب في إضافة الألقاب مع مسؤولي الحكومة والموظفين العسكريين والأطباء والأساتذة وكبار السن. يمكن أن يكون هذا شخصًا أو شركة. من المهم أن تكتب الرقم أولًا والشارع يليه. على سبيل المثال: "10 شارع الفجالة". على سبيل المثال: #"القاهرة". مثلًا لو كنت ترسل خطابًا للقاهرة فقد تا حتاج لكتابة اسم البلد لكن لو كنت ترسل خطابًا لمنطقة ريفية كتابة اسم البلد قد يعتبر فكرة جيدة. إذا كنت تعرف أي فروع رئيسية أخرى مثل المركز أو القرية يمكنك إضافتها هي أيضًا. على سبيل المثال: #"1877". إذا كنت ترسل الخطاب من خارج المحافظة اكتبه على السطر الأخير.


اكتب اسم مستلم الخطاب على السطر الأول. ضع الخطاب في رعاية شخص آخر (اختياري). اكتب رقم الشارع أو رقم صندوق مكتب البريد في السطر الثاني. اكتب المدينة والمحافظة والرقم البريدي على السطر الثالث. إذا كنت ترسل خطابًا من دولة أخرى فيجب أن تكتب اسم الدولة المُرسَل إليها على العنوان. النهاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السطر الأول يجب أن يحتوي على اسم الشخص الذي سيستقبل الخطاب. كيفية كتابتك للاسم أمر يعتمد على رغبة من تراسله في كتابة اسمه.  مثلًا لو كنت تعرف أن عمتك تفضل مستوى معين من اخفاء الهوية، يمكنك ببساطة مخاطبتها "ع. أحمد" بدلًا من "عائشة أحمد". اكتب أي ألقاب ضرورية. يمكنك تخطي الألقاب مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة ولكن قد ترغب في إضافة الألقاب مع مسؤولي الحكومة والموظفين العسكريين والأطباء والأساتذة وكبار السن. مثلًا إذا كنت تكتب عنوانًا على خطاب لعمتك عائشة الكبيرة في السن والتي ترملت منذ عدة سنوات فقد تريد مناداتها "الحاجة	 عائشة أحمد". إذا كنت ترسل خطاب لشخص على عنوان لا يقيم فيه بشكل دائم فمن الأفضل أن تضيف سطر به " في رعاية" أو "في حفظ" تحت سطر الاسم.   اكتب "منزل السيد/ة" قبل اسم الشخص الذي يعيش في العنوان المرسل عليه سواء كان فندق أو بيت شباب أو غيره. مثلًا إذا كانت عمتك عائشة تقيم مع ابنها لعدة أسابيع وأنت ترسل لها خطابًا على بيته، قد ترغب في كتابة "منزل السيد حاتم فهمي" تحت الاسم. إذا كنت تكتب عنوان الشارع فتأكد أن تكتب أي رموز اتجاهية (مثل "400 غرب" بدلًا من "400") أو أرقام الشقة. اكتب رقم الشقة تحت عنوان الشارع إذا كان عنوان الشارع ورقم الشقة طوال جدًا مما لا يمكن كتابتهم على سطر واحد.   مثلًا إذا كان صديقك يعيش في 50 شارع الفجالة شقة #206، اكتب "50 شارع الفجالة #206". يمكنك استخدام اختصارات لنوع الشارع الموجودة الشقة به ما دمت ستستخدم الاختصارات بشكل صحيح. يمكنك كتابة "ط" بدلًا من "طريق" و"م" بدلًا من "ميدان" و"ش" بدلًا من "شارع" و"ح" بدلًا من "حارة" وهكذا.   إذا كنت تكتب خطابًا باستخدام صندوق مكتب بريد فلا حاجة لإضافة اسم الشارع الذي يقع فيه المكتب. مصلحة البريد ستعرف مكان مكتب البريد بالاعتماد على الرقم البريدي. المحافظة يجب أن تُكْتَب كاملة دون اختصار حتى لا يحدث لبس.  يمكنك استخدام رقم بريدي من 9 خانات إلا أنك لست مضطرًا لهذا. خمس خانات يمكن أن تكون كافية. عند إرسال خطاب من خارج الدولة فستحتاج لتغيير بسيط في البيانات. اكتب المدينة والمحافظة على سطر واسم البلد في السطر الذي يليه والرقم البريد في السطر الأخير.


اكتب اسم هاتفك متبوعًا بكلمة "مفتوح الشبكة" في محرّك بحث على شبكة الإنترنت. ابحث عن خيار "شبكة البيانات" في إعدادات هاتفك. أدخل رقم أي ام إي أي الخاص بهاتفك في خدمة تحقق. اتّصل بمقدم الخدمة واطلب منه تأكيد حالة هاتفك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك ذلك من الاطلاع على تجارب الآخرين مع نوع هاتفك في هذا الصدد. يمكنك أيضًا استخدام رقم طراز هاتفك (كأن تكتب على سبيل المثال: "سامسونج جالاكسي إس 6" عوضًا عن كتابة "سامسونج جالاكسي" فقط) لتقليص نتائج البحث. تكون هواتف أندرويد مفتوحة الشبكة بشكل افتراضي مع وجود استثناءات قليلة جدًا. إن كنت تستخدم هاتف أيفون، من المرجح أن تكون شبكة الهاتف مفتوحة إن فتحت الإعدادات ← البيانات (أو شبكة البيانات)، الموجودة أعلى القائمة ← خيارات شبكة البيانات، أعلى الصفحة، ثم وجدت خيار "شبكة البيانات" (أو "شبكة بيانات الهاتف المحمول") في الصفحة. يشير وجود خيار "الشبكة" أسفل خيار "شبكة بيانات الهاتف المحمول" في قائمة الإعدادات إلى أن شبكة الهاتف مفتوحة أيضًا. يقدم بعض مقدمي الخدمة خدمة لتحديد ما إن كان هاتفك مفتوح الشبكة أم لا على مواقعهم الإلكترونية ويمكنك عرض رقم الهوية الدولية للأجهزة المتنقلة (أي ام إي أي) الخاص بالطريقة التالية:   أيفون - افتح الإعدادات ← إعدادات عامة ← حول، ثم ابحث عن رقم "أي ام إي أي". سيظهر رقم "أي إم إي أي" المكون من 15 عددًا في هذه الصفحة.  أندرويد: افتح الإعدادات ← حول الجهاز ← الحالة، ثم ابحث عن قسم "أي ام إي أي". سيظهر رقم "أي إم إي أي" المكون من 15 عددًا في هذه الصفحة.  معظم الهواتف: اكتب الرمز *#060# في برنامج الاتصال على هاتفك لإظهار رقم "أي إم إي أي". لن تعمل هذه الطريقة على بعض شبكات الهواتف المحمولة، لذا تأكد من استخدام مزود خدمة هواتف متوافق. اتصل بمقدم الخدمة وقدم بيانات حسابك ليعلمك بحالة هاتفك إن لم تتمكن من معرفة حالة الهاتف بعد البحث أو استخدام خدمة التحقّق من رقم أي ام إي أي حيث يمكن أن يقوم مقدم الخدمة بإعلامك ما إذا كان هاتفك مفتوح الشبكة أم لا، كما سيُعملك بما إن كنت تلبي متطلبات فتح الشبكة إن كانت شبكة الهاتف مقفلة.


اكتب اسماء المضيفين بالترتيب الصحيح. اكتب اسم مُضيف الحدث على نحو صحيح. ادع ضيوفك إلى حفل الزفاف. أضف بقية المعلومات المطلوبة. أضف المعلومات الخاصة بحفل العشاء اللاحق لحفل الزفاف. اطلب من المدعوين الرد على الدعوة بالطريقة التي تحددها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم تحديد مُضيف حفل الزفاف على حسب من يغطي تكاليف الحفل أو يُغطي الجزء الأكبر منها، وعلى هذا الأساس يتم ترتيب أسماء مضيفي الحفل على الدعوة. عادة ما يأتي أسماء أهل العروس في البداية ومن ثم أهل العريس، ويجب الحرص على أن يتم كتابة اسم العروس على سطر منفصل عن اسم العريس. يُمكن في بعض الحالات ترتيب أسماء أهل المتزوجين بأي ترتيب مُمكن (إذا لم يُشارك أي منهم في تحمل التكاليف أو كانت هذه هي رغبة العروس والعريس، أو في بعض الحالات غير الشائعة في الدول العربية مثل حالات الزواج بين مثليي الجنس). هناك بعض القواعد التي تنظم كتابة أسماء مُضيف الحفل على الدعوات على حسب من هو وعلى حسب نوع الحدث. في حفلات الزفاف يجب كتابة أقرباء العروس أولًا.  إذا كان أهل العروس متزوجين فيتم كتابة الاسميْن معًا على هذا النحو "السيد وحرمه" ومن ثم كتابة اسم الأب ليصبح "السيد على جابر وحرمه" أو "السيد رحمي الشرقاوي وحرمه". اكتب أهل العروس في السطر الأول من الدعوة ومن ثم أهل العريس على نفس النحو. إذا كان أهل العروسين يستضيفان الحفل على نحو متكافئ، ابدأ بكتابة "يدعوكم كل من وأسرهم الكريمة" ثم أضف اسم العروس في السطر الثاني، وكلمة "و" في السطر الثالث ثم اسم العريس في السطر الرابع. إذا كان أحد الأهل منفصلين وغير متزوجين، يجب أن يتم كتابة اسم الأب والأم على نحو منفصل، يتم كتابة اسم الأم أولًا ثم اسم الأب. مثال: "السيدة مُنى حجازي" و"السيد علي جابر"، مع الحرص على كتابة كل اسم على سطر مستقل وكتابة "و" في سطر منفصل بينهما. اكتب اسم قريب العروس الذي يستضيف الحفل إذا لم يكن الوالدان هم مُضيفي الحفل. على سبيل المثال: إذا كان شقيق العروس أو العريس هو من يقوم باستضافة الحفل، فيجب أن تكتب اسمه وعلاقته بالعريس أو العروس كالآتي "يدعوكم السيد مُحسن جابر إلى حضور حفل زفاف أخته المصونة رنا جابر". اكتب صيغة الدعوة المحددة لتدعو ضيوفك إلى الحفل، وذلك بعد أن قمت بكتابة أسماء مُضيفي الحفل. يُمكن أن تكون صيغة الدعوة كالآتي "ندعوكم لحضور حفل زفاف" أو "ندعوكم لتشريفنا بحضور حفل زفاف" ومن ثم كتابة تفاصيل أسماء العروس والعريس وهكذا بالإضافة إلى المُضيف بالطبع. على سبيل المثال اكتب: "يدعوكم (اسم المُضيف) إلى حضور حفل زفاف كريمته رنا على المهندس عادل رجب" هذا في حالة قيام أهل العروس بالاستضافة، أما في حالة قيام أهل العريس بالاستضافة فتقوم بكتابة "يدعوكم (اسم المُضيف) إلى حضور...


اكتب اسمك وعنوانك في الجزء العلوي من الخطاب. اكتب تاريخ الرسالة مباشرة أسفل العنوان. أدرج سطرًا فارغًا بين التاريخ والجزء التالي من الخطاب. استخدم سطر الإشارة المرجعية في حالة احتجت إلى ذلك. اكتب عنوان مُستقبل الرسالة. ابدأ متن الخطاب بتحية متأدبة. اكتب سطر العنوان (اختياري). ابدأ فقرة المتن بكتابة مقدمة مختصرة تشرح الغرض من الخطاب. أتبع المقدمة بنص أكبر حجمًا من متن الخطاب. اختم الخطاب بأسلوب متأدب. أتبع جملة الختام باسمك. اذكر أي ملفات ملحقة بالخطاب في الجزء الأخير تمامًا منه. أدرج الأحرف الأولى من اسم كاتب الخطاب (اختياري). امضِ باسمك يدويًا بعد طباعة الخطاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب عنوان الشارع والمدينة والمحافظة/ المقاطعة والرقم البريدي الخاص بك. اكتب كل ما سبق في الجزء العلوي من يمين الخطاب (بالعربية) أو يساره (بالإنجليزية)، مع ترك تباعد أحادي (مسافة سطر) بين كل سطر والآخر.   اكتب المدينة والمحافظة/المقاطعة والرقم البريدي في نفس السطر ثم عنوان الشارع ورقم العمارة أو المنزل في سطر آخر. إذا كنت ترسل خطابك مكتوبًا على الترويسة الرسمية الخاصة بك أو بشركتك، وهو ما يعني أنها تحتوي بالفعل على تلك المعلومات، فلا حاجة لكتابتها من جديد. لا تعيد كتابة عنوان المُرسل مرتين، فلا حاجة لذلك! اكتب تاريخ كتابة الخطاب أو تاريخ الانتهاء منه وإرساله، بناءً على ما تفضله.   يجب أن يكون التاريخ في نفس الجهة مع جزئية العنوان؛ اليمين في حالة كتابة الخطاب بالعربية واليسار في حالة كتابته بالإنجليزية. اكتب التاريخ بصيغة "اليوم/ الشهر/ السنة". قد تختلف تلك الصيغة فيُكتب أحيانًا الشهر أولًا، أو أن يكون المتعارف عليه هو كتابة الشهر بالحروف وليس بالرقم. اتبع النمط الشائع والمتعارف عليه في بلدك. على سبيل المثال: 8 فبراير 2013. يضمن لك ذلك أن يكون هناك فصل في الشكل النهائي للخطاب بين الجزء العلوي من الخطاب وبقية أقسامه. في حالة كتابة خطاب كمرجع أو إحالة إلى موضوع معين، فمن المفيد أن تستخدم ما يُسمى بسطر الإشارة المرجعية، والذي يبدأ بجملة: "إشارة" أو "رد بخصوص" (أو "Re:" في حالة كتابة الخطاب باللغة الإنجليزية).   اجعل محاذاة السطر في نفس جهة كتابة الخطاب؛ اليمين عند الكتابة باللغة العربية واليسار عند الكتابة باللغة الإنجليزية، مع ضمان ألا يزيد عن سطر واحد فردي. استخدم سطر الإشارة المرجعية عند الرد على خطاب آخر أو إعلان وظيفي أو الرد على طلب توضيح معلومات معينة. أتبِع سطر الإشارة المرجعية الاختياري بسطر فارغ للفصل بينه وبين الجزء التالي من الخطاب. اذكر لقب مُستلم الرسالة واسمه وكذلك اسم الشركة وعنوانها؛ الشارع والمدينة والمحافظة/ المقاطعة/ الإقليم والرقم البريدي.   يجب أن تكون كل المعلومات مُحاذاة لليمين والتباعد بين الأسطر تباعد أحادي (مُحاذاة لليسار في حالة الكتابة بالإنجليزية). يُكتب لقب واسم المستلم في سطر منفصل ثم لقبه الوظيفي في سطر تالي، ونفس الأمر بالنسبة لاسم الشركة وشارع العنوان الخاص بها، بينما تدرج المدينة والمحافظة والرقم البريدي في سطر واحد معًا. في حالة إرسال الخطاب إلى بلد آخر، فتأكد من كتابة اسم...


اكتب افتتاحية للوثيقة تلخص المشكلة. اذكر بشكل موجز الحقائق الأساسية التي تثبت وجود المشكلة (الصورة الكاملة). احتفظ بآرائك الشخصية لنفسك أو قم بتأجيل سردها إلى القسم المناسب فيما يلي على الأقل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تصف من خلال الجزء التالي من الوثيقة كل ما يتعلق بالأزمة أو المشكلة بالمزيد من التفصيل. ابدأ بمقدمة موجزة، عادة ما يكون عنوانها: "الأزمة قيد البحث" أو "الموضوع"، ومن خلالها تقوم بوصف المشكلة الأساسية من خلال جملة أو اثنتين على الأكثر، مع التركيز على إظهار سبب/ الغرض من تقديمك لهذه الوثيقة.  يمكن أن تكتب على سبيل المثال شيئًا مشابهًا للنموذج التالي: "حوادث العنف المرتبطة بالبلطجة المدرسية في تزايد في مدينة الشروق بالقاهرة. نريد مناقشة ما إذا كانت السياسات التأديبية المتبعة في الوقت الحالي كافية لمعالجة تلك القضية أم لا." في القسم التالي، المعنون باسم "الحقائق" أو "الفحص والمشاهدة"، يكون عليك أن تذكر بعض المعلومات المفصلة حول وضعية المشكلة أو الأزمة قيد البحث، مع التركيز على مظاهر التطور الحديثة على المشكلة و/أو وضعيتها في اللحظة الحالية.   أنت تثبت من خلال قسم "الحقائق" أنه توجد مشكلة حقيقية بحاجة إلى التدخل. لا بأس كذلك من إضافة المعلومات الضرورية للقارئ التي تساعده على اتخاذ القرار النهائي، بينما ما ترى أنه معلومات شيقة لكنها في حقيقة الأمر ليست ضرورية في المقام الأول للغرض من الوثيقة، فالأفضل أن يتم استبعادها من الوثيقة. إذا لم تكن قد أجريت أي عمليات بحث قبل البدء في كتابة هذا القسم، فلن تجد الكثير لقوله، وسيؤثر ذلك على الجودة النهائية للوثيقة. أنت بحاجة إلى امتلاك المعلومات الدقيقة والمحددة والحديثة قدر الإمكان، لكي تبدأ في تقديم قضيتك من خلال وثيقة الإحاطة.   إذا قضت الضرورة، قد تحتاج إلى القيام بعملية ترجمة للمعلومات من لغة معينة إلى أخرى بناءً على جمهور القراء المتوقع. قد تحتاج كذلك إلى ترجمة تقنية، بمعنى أن تقوم بتبسيط المعلومات والبيانات المذكورة ليسهل فهمها على كل من تتوقع أن يقرأ الوثيقة. اجعل وثيقتك بسيطة وواضحة، متجنبًا المصطلحات المعقدة واللغة التقنية وأي معلومات ليست في مركز اهتمام القراء.   استفد من استخدام الإحصائيات والبيانات بالشكل الملائم. القاعدة الأهم أن تشرح دائمًا المعلومات الواردة بالوسيلة التي تسهل من فهم القراء المتوقعين للوثيقة لما هو مذكور ببساطة وسلاسة، ودون إهدار الكثير من الوقت في محاولة التفسير والفهم أو الاستعانة بخبراء آخرين أو بك شخصيًا لشرح ما كتبته. نحن هنا في قسم الحقائق، ما يعني حتمية أن يكون كل ما هو مذكور حقيقة بحتة غير قابلة للجدال، فلم يحن الوقت بعد للحديث عن...


اكتب اكتب أغنية عادية أو أغنية راب. اصنع سجلًا للصور وقصاصات الورق. فكر في الهوايات أو الحرف اليدوية التي يمكن القيام بها في أي مكان حينما ذهبت. ابدأ مدونتك الخاصة. اخبز أو اطهِ بعض الطعام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يمكن أن تكتب في دفتر يومياتك أو أن تكتب رسالة بيديك لترسلها لصديق ما. لن تشغل المفكرة الصغيرة أو لوح الكتابة أو كشكول تخطيطك مساحة كبيرة من حقيبتك أو حتى داخل جيب معطفك. تعتبر الرسائل والملاحظات المكتوبة بخط اليد مميزة للعديد من الأشخاص في زمن كثرت فيه رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية. لا تكثر في الكلام إذا لم تشعر برغبة في ذلك. أخبر صديقك كم هو رائع وارسم صورة له كأنه بطل خارق يحاول السيطرة على العالم؛ لن ترفع بتلك الرسمة من روحه المعنوية فقط، بل سيحب قدراتك المتواضعة في الرسم كذلك. اجعل أغنيتك تدور حول أي شيء تحبه أو لا تحبه أو أي شيء قد يدور في خاطرك. ستجد بالطبع في غرفة الانتظار الكثير من المشاعر والعواطف المختلفة التي ستشعرك بالإبداع، لذلك عبر عن تلك المشاعر. يوجد الكثير من الجمل على نفس قافية "تمرير الوقت" لتستخدمها.  إذا لم تكن كاتبًا للأغاني، فيمكنك تعلم  كيفية كتابة أغنية عادية أو أغنية راب. من يدري؟ فقد تؤدي محاولاتك لتمرير الوقت إلى مهنة رائعة للغاية! إذا لم تكن تعلم كيفية كتابة أغنية، فيمكنك عمل مقطع فيديو موسيقي. قد يكون مقطع فيديو ساخر حيث تسخر بطريقة ساذجة من الأغنية أو تتظاهر بأنك المغني. يقوم الجميع على موقع اليوتيوب بذلك، فقد تنجح أنت كذلك. يسهل صنع مثل هذه السجلات كما أنها ممتعة وتحفظ ذكرياتك بشكل أفضل من عروض الشرائح على موقع فيسبوك. ستجد ما ترغب فيه عند زيارتك لقسم سجلات الصور في أي متجر للحرف اليدوية في منطقتك، حيث يوجد الكثير من الاختيارات أمامك وكل ما عليك فعله هو المحاولة والتجريب. يمكن لسجلات الصور أن تكون هدايا رائعة للغاية. إذا كنت ترغب في إحياء بعض الذكريات أو عطلة ما أو علاقتك بشخص ما، فيمكنك استخدام سجلات الصور لتعبر عن اهتمامك لذلك الشخص. إذا كان جمع القصاصات الورقية يتطلب التزامًا بشكل أو بآخر (أو يتطلب تواجدك في المنزل على الأقل)، فكر في هواية أبسط. اقضِ على ساعات الانتظار تمامًا عن طريق إبقاء يديك مشغولتين طوال الوقت!   تعلم الخياطة أو حياكة الكروشيه. يسهل حمل بعض المشاريع الصغيرة التي ستعمل عليها مثل حمّالات الأواني الساخنة أو القفازات المحاكة، حيث يمكن وضعها داخل حقيبة صغيرة لتلك الأغراض أو داخل حقيبة يدك.  ارسم بعض خرابيش الدودلز أو ارسم بعض الرسومات التخطيطية. بدأت الاختراعات الضخمة من لوحات الرسم بل والرسم على المناديل الورقية. خذ معك قلمًا ولوحة رسم صغيرة...


اكتب الأسباب المحتملة لرفض الوالدين. جد طرقًا لمعالجة أسباب القلق. ابحث متطلبات العناية الأساسية بالقطط. جد طرقًا واضحة تمكنك من إيجاد وقت لحيوانك الأليف. تدرب على ما ستقوله مسبقًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في الأسباب المحتملة لعدم رغبة والديك في القطة، ربما تكون التكاليف والمسؤولية الإضافية من ضمن مخاوفهما وقد تحصل على الموافقة إذا وجدت حلولًا للمشاكل.   ربما يقلق الأبوان من خربشة القطط للأثاث أو إحداث الفوضى. كما قد تقلقهما التكاليف فالحيوان الجديد يحتاج ألعابًا وفراشًا وهكذا. الأرجح أن أبويك شديدا الانشغال لذا قد يساورهم القلق حيال العناية بالحيوان لأن الحيوانات المنزلية تتطلب الكثير من الوقت والاهتمام. قد يكون أحدهما متحسسًا من القطط، لكن لا تدع هذا يثنيك فهناك بعض القطط التي لا تسبب الحساسية. كن سباقًا وفكر في بعض الحلول للمشاكل المحتملة فبهذه الطريقة ستتمكن من معالجة أسباب قلق والديك بسرعة إذا أثارا الأمر. اكتبها بجوار مخاوفك أو تحتها تمامًا كإجابات. فمثلًا:   اقترح شراء أغطية المخالب إذا قلق والداك من إتلاف القط للأثاثف هي توضع على مخالب القط وتمنعه من الخربشة، لكن لا تنزع مخالبه البتة. اعرض على والديك توفير مصروفك أو إيجاد عمل لدفع ثمن لوازم القط إذا قلقا من التكاليف. عد والديك أن تعتني بالقطة بنفسك إذا كان الوقت سبب المشكلة وذكرهما أن القطط حيوانات مستقلة ولا تتطلب الكثير من العناية كالكلاب. اقترح السلالات التي لا تسبب الحساسية إذا كان أحد الأبوين يتحسس من القطط مثل القطط البالينيزية أو البنغالية أو البورمية أو كورنيش ريكس أو السيامية أو السيبيرية أو سفنكس. كلما زادت معرفتك زادت تقبل والديك لذا ادرس متطلبات القط الأساسية من حيث الطعام والعناية والنظافة، وإذا رأى والداك أنك قادرٌعلى الاعتناء بالقط زاد تقبلهما لحصولك عليه.   أخبر أبويك أنك ستوفر للقط فراشًا نظيفًا وستبقي صندوق الرمل في غرفتك أو الجراج. أخبرهما أنك ستقدم للقط طعام القطط الصحي ويمكنك أن تقترح لهما بضعة أنواع وجدتها في بحثك. قد تكون زيارات الطبيب البيطري باهظة. اعرض المساعدة في دفع هذه الزيارات واذكر لهما عزمك على إيجاد عمل يساعدك في جني المال. سيرغب والداك في التأكد من تلقي القط للحب الذي يحتاجه، أخبرهما متى تخطط لقضاء الوقت في اللعب مع قطك والاعتناء به بالضبط.   يمكنك أن تعد والداك بأنك ستلعب مع القط كل يوم بعد المدرسة لمدة ساعة بعد إنهاء فروضك المنزلية. خذ العناية بالقط في الحسبان أيضًا. عد والديك أنك ستستيقظ مبكرًا في الصباح لتقوم بإطعام القط وتغيير الرمل. تكرار التدريب لن يضر، حاول تجهيز فكرة تقريبية عما ستقوله وتدرب أمام المرآة لكن...


اكتب الأشياء التي تُشعرك بالامتنان. مارس الأعمال التطوعية. مارس التعاطف مع النفس. اضحك. قم بالثناء على الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعزز الامتنان من المشاعر الإيجابية ويؤدي إلى امتلاك صحة وعلاقات أفضل ومزيد من السعادة. لتنمية الشعور بالامتنان، استقطع الوقت بانتظام لكتابة 3 أشياء جيدة كل يوم على الأقل.  تدرّب على هذا التمرين كل ليلة بينما تراجع ما حدث في يومك. اكتب، على قطعة من الورق، 3 أشياء جرت على نحو جيد أو تشعر بالامتنان من أجلها في يومك. فكّر في سبب امتنانك لهذه الأشياء واكتب ذلك أيضًا. في نهاية كل أسبوع، اطّلع على الأشياء التي كتبتها. لاحظ شعورك عند قراءة هذه الأشياء. حافظ على فعل ذلك مرارًا وتكرارًا حتى تتبنى الشعور بالامتنان. تؤدي مساعدة الآخرين من خلال الأعمال التطوعية إلى زيادة ثقتك بنفسك وتمنحك هدفًا في الحياة وتقلل من الاكتئاب وتحسّن الصحة الجسدية. فكّر في المهارات أو المواهب التي تمتلكها وفكّر في كيفية ترجمة ذلك إلى عمل تساعد به الآخرين. إن كنت تستمتع بالقراءة، يمكنك قراءة القصص للأطفال أو المسنّين. إن كنت مبدعًا، يمكنك تمديد نطاق خدماتك للمساعدة في مجتمع فني مجتمعي. اعرف أنك لست كاملًا - أنت إنسان، وكل من حولك كذلك أيضًا. عادة ما يتم المقارنة بين التعاطف مع الذات وبين الضعف أو الانغماس في حب الذات. في الحقيقة، ترتبط ممارسة التعاطف مع الذات بإظهار اللطف تجاه نفسك عوضًا عن الحكم عليها، حيث تعترف بكونك من البشر عوضًا عن العزلة وتركّز على التفكير الذهني عوضًا عن الانغماس في المشاكل الشخصية.  أحد الطرق المفيدة على وجه الخصوص لممارسة التعاطف مع النفس هي تكرار عبارة مريحة في أوقات التعرّض للألم. على سبيل المثال، إن كنت تقسو على نفسك لأنك تعرّضت لحالة هجر مروّعة، كرّر العبارة التعاطفية التالية "هذه لحظة معاناة، والمعاناة جزء من الحياة. هل سأتعاطف مع نفسي في هذه اللحظة؟ هل سأقدم لنفسي التعاطف الذي أحتاج إليه؟  تُظهر الدراسات أن التعاطف مع الذات قد يُفضي إلى طاقة ومرونة وشجاعة وإبداعية أكبر. هناك كثير من الحقيقة في قولهم "الضحك خير علاج". تحسّن جرعة جيدة من الفكاهة وظيفة الجهاز القلبي الوعائي وتؤدي إلى إرخاء الجسم وتزيد من المناعة وتُطلق مواد الإندورفين التي تُشعر الشخص بالسعادة. اضحك عن طريق مشاهدة فيلم كوميدي أو البقاء مع شريك سكن مرح خلال اليوم أو مشاركة نكتة أو قصة مرحة مع الآخرين. كما يتضح، يمتلك الثناء قدرة على تعزيز احترام الشخص لذاته لطرفي الثناء. يؤدي إخبار شخص آخر بأنك معجب به أو قيامك بالثناء عليه يجعلك تشعر بشعور جيد. أضف...


اكتب الأعداد تحت بعضها كمسألة طرح عادية. جرّب بعض المسائل البسيطة. جرّب مسألة أكثر تعقيدًا. قم "بالاستعارة" من الرقم الثاني. قم بحل العمود الأول من الجهة اليمنى. أنهِ المسألة. جرّب مسألة مختلفة. تفقّد إجابتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب العدد الأكبر فوق العدد الأصغر. حاذِ أرقام العدد الأصغر في ناحية اليمين إن كانت عدد أرقامه أقل كما تفعل في عملية طرح الأعداد العشرية (عدد أساس 10). هناك عمليات طرح لأعداد ثنائية لا تختلف عن عمليات طرح الأعداد العشرية، لذا ارصف الأعمدة وابدأ بحساب نتيجة طرح كل رقم من الجهة اليمنى. إليك بعض الأمثلة السهلة:  1 - 0 = 1 11 - 10 = 1 1011 - 10 = 1001 ستحتاج إلى معرفة "قاعدة" خاصة واحدة فقط للتعامل مع أي عملية طرح أعداد ثنائية، وتعلمك هذه القاعدة كيفية "الاستعارة" من الرقم الموجود في الجهة اليسرى حتى تتمكن من حل أعمدة "صفر - 1". سنقوم فيما بقي من هذا القسم بالتعرف على مسائل وحلها باستخدام طريقة الاستعارة. إليك أول هذه المسائل: 110 - 101 = ? ابتداءً من العمود الأيمن (الخانة الأولى)، سنحتاج إلى حل المسألة "صفر - 1". سنحتاج في سبيل تحقيق ذلك إلى "الاستعارة" من الرقم الموجود إلى يمين الرقم الحالي (الخانة الثانية).  تنطوي هذه العملية على خطوتين:  قم أولًا بشطب القيمة 1 وتغييرها إلى القيمة 0 لتكون بالشكل التالي: 1010 - 101 = ? لقد طرحت 10 من الرقم الأول، لذا فإنه يمكنك إضافة هذا الرقم "المستعار" إلى الخانة الأولى. 101100 - 101 = ? يمكنك الآن حل كل عمود بطريقة اعتيادية. إليك طريقة حل  العمود الأول من الجهة اليمنى (الخانة الأولى) في هذه المسألة:  101100 - 101 = ? سيكون العمود الأول من الجهة اليمنى بالشكل التالي الآن: 10 - 1 = 1. إليك طريقة تحويل المسألة إلى مسألة عشرية من جديد إن لم تتمكن من الوصول إلى هذه الإجابة. 102 = (1 x 2) + (0 x 1) = 210. (تشير الأرقام السفلية إلى رقم الأساس الذي يُكتب به الرقم). 12 = (1x1) = 110. ستكون هذه المسألة في الصورة العشرية بالشكل 2 - 1 = ?، لذا فإن الإجابة ستكون 1. يمكنك حل بقية المسألة بسهولة الآن، لذا ابدأ بحل كل عمود على حدة مع الاتجاه من اليمين إلى اليسار: 101100 - 101 = __1 = _01 = 001 = 1. تستخدم عملية الاستعارة في عمليات ضرب الأعداد الثنائية كثيرًا، وقد تحتاج إلى الاستعارة عدة مرات لحل عمود واحد فقط. إليك مثلًا طريقة حل مسألة 11000 -  111. لا يمكنك الاستعارة من القيمة "صفر"، لذا فإنك ستحتاج إلى الاستمرار في الاستعارة من اليسار حتى تصل إلى قيمة يمكن الاستعارة منها:  10110000 - 111 =  10111001000 - 111 = (remember, 10 - 1 = 1) 10111001100100 - 111 = إليك ما فعلناه بطريقة أكثر...