اكتب برامج مفتوحة المصدر. ساعد باختبار وتنقيح البرامج مفتوحة المصدر. انشر معلومات مفيدة. ساعد في المُحافظة على البنية التحتية. اخدم ثقافة الهاكرز نفسها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اصنع برامج مفيدة وممتعة لمجتمع الهاكرز، وامنح رموز البرنامج البرمجية لمجتمع الهاكرز بأكمله للاستفادة منها. أكثر الأشخاص تقديرًا واحترامًا في هذه المجتمعات هم أولئك الأشخاص الذين قاموا بكتابة برامج ضخمة تقدّم إمكانيات كبيرة مفتوحة المصدر ولاقت برامجهم انتشارًا واسعًا، بحيث أنّ الجميع يستخدمها. أيّ مبرمج جيّد سيخبرك بأنّ مختبري النسخ الأوّلية من البرامج مفتوحة المصدر (Beat-testers)، وهم أولئك الأشخاص القادرون على وصف المشاكل بدقّة، وتحديد أماكن الخلل البرمجي، وعدم الانزعاج من مشاكل الإصدارات الأوّلية، كما أنّه يمكنهم تطبيق اختبارات تشخيصية بسيطة، أشخاص يقدّر وزنهم بالذهب.  حاول العثور على برنامج تحت التطوير بنسخة أوّلية (Beta) يعجبك وكن مختبرًا جيّدًا للبرنامج. هناك تطوّر طبيعي للعملية حيث تنتقل تدريجيًّا من كونك مختبرًا للبرامج، إلى كونك منقّحًا لها، إلى كونك في النهاية مطوّرًا لها. ستتعلّم الكثير من خلال فعل ذلك، كما أنّك ستكتسب العديد من العلاقات التي ستفيدك في المستقبل. أحد الأشياء الأخرى المفيدة التي يمكن تنفيذها هي جمع وتنقية المعلومات المفيدة والشيّقة من على شبكة الإنترنت وتقديمها للمستخدمين على هيئة صفحات ويب أو مستندات مرتّبة وجعل هذه المعلومات متاحة للجميع. ينال الأشخاص الذين يمتلكون مستندات تقنية كثيرة قدرًا كبيرًا من الاحترام يوازي قدر مطوّري البرامج مفتوحة المصدر. تدور عجلة مجتمعات الهاكرز وتتطوّر (ومطوّري الإنترنت بشكل عام) على يد أشخاص متطوّعين، فهناك الكثير من العمل الضروري غير اللامع الذي يجب إنجازه لتسير الأمور في مسارها التطوّري الطبيعي – الاهتمام بالنشرات البريدية، وإدارة المجموعات الإخبارية، والاحتفاظ بمراكز تخزين ضخمة للبرمجيّات، وتطوير طلبات التعليقات، والأشياء التقنية الأخرى. يحظى الأشخاص الذين يقومون بهذه المهام على احترام كبير، حيث يعلم الجميع بأنّ الأعمال التي يقومون بها تستهلك الكثير من وقتهم، وليست بنفس قدر متعة التلاعب بالرموز البرمجية. يُظهر قيامك بهذه المهام تفانيك تجاه هذا الشغف. لا يوجد أيّ شيء يمكن فعله قبل المساهمة الفعّالة في أيّ من النقاط الأربع سالفة الذكر. لا تمتلك مجتمعات الهاكرز قادة، إلّا أنّها تمتلك أبطالًا مقدّرين، ومحنّكين، ومتحدّثين رسميّين. إذا ما تواجدت بشكل مكثّف بما يكفي، قد تتقدّم لتشغل أحد هذه المراكز المهمّة.  لا يثق أفراد مجتمع الهاكرز بالثقة الصارخة من...


اكتب بشكل حر. حدد الزاوية التي ستناقش وتنقد من خلالها النص. حدد أطروحتك وأكملها. نظم مقالك. اجمع الاقتباسات من النص. ابنِ فقراتك جيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ بكتابة نقدك وتقييمك لأفكار الكاتب بشكل حر. حاول أن تعبر عما تعتقد أن الكاتب حاول القيام به في النص بالكلمات واذكر إذا كنت توافقه أو تختلف معه ثم اسأل نفسك عن السبب وفسر رؤيتك تلك. تعتبر الكتابة الحرة طريقة رائعة لتبدأ بها في كتابة أفكارك على الورق وتخطي جمود قفلة الكاتب التي ستشعر بها بشكل مبدئي. اقرأ ما كتبته للتو حينما تنتهي من الكتابة الحرة. حدد النقاط الأكثر قوة وإقناعًا في نقدك، وضع أولوية لنقاطك. يجب أن تكون مقالات النقد التفاعلية حاسمة وناقدة وتحتوي على تقييم للنص، وإلا ستجد نفسك تلخص النص الذي قرأته فحسب. بعد الكتابة الحرة، حدد الزاوية التي ستنظر من خلالها للنص. استمر في طرح نفس الأسئلة على نفسك بينما تكتب مقالك المتماسك. فكر في سبب كتابة المؤلف للمقال أو القصة تلك. لماذا قام بالسرد على هذا النحو بالتحديد؟ كيف يرتبط هذا النص بالعالم الخارجي؟ بعد أن تنتهي من الكتابة الحرة وبعد عثورك على زاويتك، يمكنك أن تبدأ في تشكيل ذلك في شكل حجج ونقاط. ما هو الأمر المثير الذي يمكنك أن تقوله بخصوص ما قرأت؟ ابدأ في ذكر سبب أهمية ما قلته. يعتبر ما تقوم به الآن هو جوهر المقال النقدي التفاعلي الذي تكتبه. خذ جميع النقاط والآراء والملاحظات وادمجهم جميعًا في فكرة واحدة ستثبتها، فهذه الفكرة هي أطروحتك. ستكون أطروحتك عبارة عن جملة واحدة تشرح ما ستحلله وتنقده أو تحاول إثباته بخصوص النص، وستركز مقالك النقدي على أهدافه دون أي تشتت. يجب أن يتبع مقالك النقدي الشكل الأساسي لكتابة المقالات. سيتطلب ذلك كتابة مقدمة وفقرات المقال نفسه واستنتاج. يجب أن تدعم كل فقرة أطروحتك وفكرتك بشكل مباشر. يجب أن تعلق وتنقد جزئية مختلفة في كل فقرة. نظم آرائك في مجموعة نقاط قليلة لتحول تلك النقاط إلى فقرات. على سبيل المثال: إذا كنت تعلق على نمط الكتاب ونوعه، يمكنك أن تقسم الفقرات إلى كيف تمكن عالم القصة والبطل والصور المجازية من الارتباط والاتصال بنوع الكتاب سواء بالإيجاب أو بالسلب. بعد أن تنظم أفكارك وتقسمها على الفقرات، ستحتاج لأن تعثر على مقولات واقتباسات تدعم وجهة نظرك والنقاط التي تطرحها. يجب أن تدعم أفكارك بأدلة من النص نفسه. ابحث في تعليقاتك عن اقتباسات تدعم أطروحتك التي تعمل عليها. اختر الفقرات التي توجد فيها اقتباساتك ثم حللها وعلق عليها. يجب أن تبدأ فقراتك دائمًا جملة رئيسية عن الموضوع، ثم قرر بعد ذلك كيف ستكتب تلك الفقرة. يمكنك أن تبدأ...


اكتب تاريخ البداية والنهاية لمذكراتك. اكتب تحذيرًا للمتطفلين. زين الصفحة الأولى بصريًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب "نوفمبر 2016" إذا بدأت بكتابة مذكراتك في نوفمبر 2016. عندما تنتهي من كتابة مذكراتك يُمكنك أن تكتب اليوم أو الشهر الذي أنهيت فيه الكتابة. يُمكن أن يكون بهذا الشكل: "من نوفمبر 2016 وحتى فبراير 2017." ستعرف على الفور هذه الفترة من حياتك عندما تعود لقراءة المذكرات لاحقًا. حوّل الورقة الأولى إلى رسالة لأي شخص متطفل يفتح الصفحة الأولى إذا شعرت بالقلق من قراءة أحد ما تكتبه. قل كلامًا واضحًا حول ضرورة عدم تكملة القراءة وإلا سيكون الحساب عسيرًا!  اكتب: "هذه المذكرات ملكية خاصة. أكمل القراة وتحمل العواقب!" أو اكتب: "ابتعد من هنا، مذكرات خاصة!" أو على سبيل المثال: "ملكية خاصة. لا تكمل القراءة من فضلك!" ارسم صورة أو حتى بعض الرسم العابث. أضف بعض الملصقات التي تعبر عن شخصيتك أو عن شيء له مغزى بالنسبة لك. زين الصفحة الأولى بحيث تلهمك في كل مرة تفتح فيها مذكراتك.


اكتب تصريحًا واضحًا ومحدّدًا. امنح صاحب العمل أسبوعين على الأقل قبل الاستقالة. تجنّب كتابة أسباب استقالتك. اتّسم بالرسمية والود في آن واحد. اجعل لهجتك إيجابية. اشكر صاحب العمل. أعلم صاحب العمل بأنك مستعد لإنهاء أي مشاريع كبيرة موجودة. قدّم دعمك للشركة بعد الاستقالة من العمل. اختتم رسالتك بمجاملة لطيفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن يوضّح أول سطر من الإخطار استقالتك من العمل بعد أسبوعين بشكل واضح وقاطع. لا تستخدم كلمات توحي بإمكانية تغييرك لرأيك والبقاء في العمل لمدة أطول إن قُدِّم لك عرض أفضل من صاحب العمل.  إليك مثال آخر: "يمثّل هذا الخطاب استقالة رسمية من منصبي كـ[العنوان الوظيفي] في [اسم الشركة]، وتكون هذه الاستقالة سارية من [تاريخ مغادرة العمل]". إليك مثال آخر: "أقوم بموجب هذا الخطاب بالاستقالة من منصبي كـ[العنوان الوظيفي] في [اسم الشركة] بعد أسبوعين من تقديم هذا الخطاب بتاريخ [تاريخ الاستقالة]". مثال سيء: "أرغب بالاستقالة من منصبي كـ[العنوان الوظيفي]. برجاء إعلامي بالوقت المناسب للاستقالة من العمل." مثال سيء: "إن جرى كل شيء حسب توقّعي، فإنّي أعلن عن نيّتي بالاستقالة من منصبي في الشركة بعد أسبوعين من تاريخ اليوم". لا يعد تقديم إخطار بالاستقالة قبل المغادرة بأسبوعين إلزاميًا في الكثير من عقود العمل حاليًا، إلا أن فعل ذلك يعدّ فعلًا احترافيًا بغض النظر عن اشتراطات عقد العمل.  إن قمت بالاستقالة قبل الأسبوعين، قد يتساءل أصحاب العمل المستقبليين عما إن كنت ستفعل نفس الأمر معهم أيضا. إن كانت شركتك منخرطة حاليًا بمشروعات كثيرة، يمكنك تقديم إخطار قبل مغادرة العمل بأربعة أسابيع عوضًا عن تقديم إخطار قبل المغادرة بأسبوعين فقط. ينبغي كذلك على المديرين والموظفين ذوي الوظائف الكبيرة التفكير بتقديم إخطار بفترة أطول من أسبوعين فقط أيضًا. كقاعدة عامة، اترك وقتًا مساويًا لوقت الإجازة المخصص لمنصبك الوظيفي. إن كانت وظيفتك تمنحك إجازة مدّتها 3 أسابيع، قدّم إخطارًا بالاستقالة قبل مغادرة العمل بمدة ثلاثة أسابيع. يكون هذا الأمر صحيحًا على وجه الخصوص إن كانت طبيعة الأسباب متغيّرة، ولكن ينبغي عليك على أي حال تجنّب ذكر الأسباب في الإخطار حتى إن كنت تغادر الشركة دون مشاكل أو غضاضة.  ينبغي عليك على أي حال ذكر هذه الأسباب مباشرةً إن طُلب منك تضمينها. ينبغي عليك أيضًا تحضير سبب لمشاركته عند سؤال زملائك ومشرفيك عن سبب تركك للعمل، وسيسألك الناس بالتأكيد. لا ينبغي تضمين هذا السبب في الخطاب الرسمي، إلا أنه لازال من العملي تحضير سبب لقوله عند توجيه السؤال لك. ينبغي أن تكون طريقة حديثك في إخطار الاستقالة احترافيًا، ولكن لا تكن بنفس مستوى الرسمية والاحترافية ليشعر الشخص الذي يقرأ الخطاب بأنك لا تكن أي مشاعر للمكان. ينبغي عليك عادة كتابة الخطاب مع الاستعانة...


اكتب تعريفك للجوع. اجلس أثناء الأكل. كل ببطء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب تناول كميات محددة من الطعام عندما تشعر بالجوع. ولكن، من المهم أيضًا تعريف وفهم حقيقة الجوع المادي. ربما تشعر "بالجوع" عند الملل، أو القلق، أو الغضب، وترغب في الأكل.  الجوع المادي يأتي تدريجيًا. بالإضافة إلى أن معدتك ستشعر وقتها بالفراغ وتصدر أصواتًا. الجوع المادي قد يحدث بعد تناول كمية صغيرة من الطعام.  إذا مرت ساعات طويلة على آخر وجبة لك، ربما تشعر بالجوع المادي. تناول الوجبة التالية. إذا شعرت بالجوع دون إشارات، اعتبر ذلك أحد أسباب رغبتك في الطعام. تذكر أن الشعور بالجوع أمر طبيعي. عليك الشعور بالجوع قبل الوجبات وربما تشعر بالجوع في وقت النوم. هذا طبيعي ومتوقع. سيكون من السهل تناول الطعام في السيارة، أو خلال اجتماع عمل أو مشاهدة التلفاز. ولكن الجلوس لتناول الطعام سيجذب انتباهك لوجبتك. هذا سيساعدك على الحصول على كميات أقل من الطعام.  ابتعد عن كل وسائل التكنولوجيا. اغلق التلفاز، والكمبيوتر، والهواتف حتى تلتفت بالكامل لوجبتك. ضع قاعدة بألا تأكل إلا أثناء الجلوس على طاولة. هذا سيقلل الأكل غير الضروري أو الوجبات الخفيفة. خصص 20 دقيقة أو أكثر لتناول طعامك. هذا هو الوقت الذي يحتاجه عقلك ومعدتك للتواصل ومعرفة متى وصلت للكمية المناسبة التي تشبعك.  اختر محيط يستخدم أثناء الأكل فقط. تجنب الوجبات الخفيفة أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز. اجلس لتناول وجبة ولا تذهب حتى تنهيها. تذوق الطعام وكرس وقت محدد لتنهيه. بتلك الطريقة ستقدر وجبتك وتشعر بالشبع بينما استمتعت بكل قضمة. استخدم عدادًا للوقت لمعرفة الوقت الذي قضيته أثناء الأكل. اترك الشوكة بين كل قضمة والتي تليها، ارتشف بعض الماء أو تحدث مع أصدقائك وعائلتك الجالسين بجوارك. تناول قضمات صغيرة وامضغها جيدًا 20 مرة على الأقل.


اكتب تلخيصًا مختصرًا للقضية. جهز مجموعة المصادر الداعمة للنقاط التي تذكرها في العريضة. راجع العريضة بحثًا عن الأخطاء النحوية والإملائية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد كتابة جملة الهدف من العريضة، اكتب فقرة أو اثنين تصف بشكل مختصر طبيعة المشكلة وجملة تشرح تأثير وأهمية القضية بالنسبة لجمهور الموقعين على العريضة ثم اقترح التغيير المطلوب على الواقع الحالي أو "الدعوة لفعل معين" يمكن له أن يعالج الأزمة. يجب أن تصف القضية بأسلوب واضح يُقدم سياقًا مفهومًا لتفاصيل القضية، حتى إذا كان الطرف الآخر يقرأ حول الأمر للمرة الأولى على الإطلاق.   يقل مفعول وتأثير العريضة كلما أفرطت في كتابة المزيد من الكلمات؛ يقلل ذلك من رغبة الآخرين في قراءة العريضة والتوقيع عليها (من قبل الجمهور) أو اتخاذ إجراء (من قبل الجهة المعنية). حاول كتابة نص العريضة على هيئة فقرتين أو ثلاثة، من الحجم القصير وعلى أن تكون فقرات يسهل قراءتها بالنظر السريع. يمكنك إضافة القليل من الترقيم أو نقاط التعداد للإشارة إلى الجزئيات الهامة عندما تكون هناك حاجة ماسة لذلك في نص العريضة. أعد قراءة نص العريضة للتأكد من أن النص مفهوم وذا بناء منطقي مقبول. اطلب من شخص آخر قراءة العريضة وإبداء رأيه فيما يخص وضوح النص وقدرته على نقل صورة مفهومة حول المشكلة والغرض المطلوب من دعوى العريضة وإعلانك الواضح عن الهدف النهائي من تلك الحملة المجتمعية. يحتاج البعض إلى النظر إلى المصادر التي أتيت منها بالمعلومات المدرجة في العريضة إذا ظهرت الحاجة للتحقق من مصداقية تلك المعلومات. خصص ورقة إضافية يمكن إلحاقها بورقة/ مستند العريضة تعرض بها قائمة المصادر والاستشهادات التي استخدمتها في العريضة. تأكد من ذكر عنوان واسم مؤلف المصدر المستخدم، وأين وجدته (كتاب أو عنوان موقع إلكتروني… إلى آخره) وتاريخ اطلاعك على ذلك المصدر.  قد تحتاج كذلك إلى طباعة أكثر من نسخة وتسليمها بالأيدي لمن يطلب الحصول على نسخة من ذلك الملف. تفقد العريضة الكثير من قدرتها على التأثير إذا احتوت على أخطاء عديدة في صياغتها اللغوية، سواء نحويًا أو إملائيًا. استخدم أدوات التدقيق اللغوي الإلكتروني وصحح النص لغويًا عن طريق قراءته بنفسك أكثر من مرة. جرب قراءة النص بصوت مرتفع لاستكشاف الأخطاء غير الواضحة والتحقق مما إذا كان ذا تدفق ويعرض معنى واضح أم لا.


اكتب جملة الموضوع. أضف التفصيلات الداعمة. اكتب جملة ختامية. اعرف متى عليك الانتقال لفقرة جديدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون جملة المقدمة أول جملة في فقرتك، وهي جملة استهلالية توضح الفكرة الرئيسية أو ما ستطرحه الفقرة. يجب أن تتضمن أهم وأكثر النقاط ارتباطًا بالموضوع، وبالتالي تلخص الفقرة بشكل عام.  كل جملة تالية يجب أن تكون داعمة لأول جملة وتزود تفاصيل إضافية وتناقش القضايا والأفكار التي أثرتها. إذا كانت هناك أي جملة مما تكتبه ليست ذات صلة وثيقة أو مباشرة بجملة الموضوع، عليك حذفها وعدم تضمينها في هذه الفقرة تحديدًا. الكُتّاب الأكثر خبرة بإمكانهم إدراج جملة الموضوع في أي نقطة في الفقرة، لا يجب بالضرورة أن تكون في السطر الأول. مع ذلك، يجب على الكتاب الجدد أو الأقل اعتيادًا على كتابة الفقرات أن يلتزموا بكتابة جملة الموضوع في البداية، حيث أنها ستساعد على إرشادك خلال ما تبقى من الفقرة.  يجب ألا تكون جملة الموضوع شديدة العمومية أو شديدة التفصيل. إذا كانت شديدة العمومية لن تكون قادرًا على مناقشة أفكارها بما يكفي خلال فقرتك. إذا كانت شديدة التفصيل لن يكون لديك الكثير لمناقشته. بمجرد كتابة جملة الموضوع التي تشعر بالرضا حيالها، يمكنك البدء بتكملة فقرتك. هنا تأتي النقطة التي تستعمل فيها ملحوظاتك المنظمة والتفاصيل التي كتبتها مسبقًا. تأكد أن تكون فقرتك متماسكة، هذا يعني أن تكون سهلة القراءة والفهم، وأن كل جملة مرتبطة بما يليها وأن كل شيء ينساب بشكل لطيف ككل. لتحقيق ذلك حاول كتابة جملة بسيطة واضحة تعبر بالضبط عما ترغب بقوله.  اربط كل جملة بكلمات ربط تشكل جسرًا بين كل جملة وما يليها. يمكن لكلمات الربط أن تساعدك على المقارنة بين عدة أشياء أو إدراج الأشياء بتسلسل أو إظهار السبب والنتيجة أو لفت الانتباه للأفكار الهامة والتقدم بسلاسة من فكرة لأخرى. من الأمثلة على كلمات الربط "علاوة على" و "في الحقيقة" و "بالإضافة إلى". يمكنك كذلك استعمال كلمات الربط للترتيب مثل "أولًا" و"ثانيًا" و"ثالثًا".  الجمل الداعمة هي لُب الفقرة، لذا عليك ملئهم بأكبر قدر ممكن من الدلائل التي تدعم جملة المقدمة. على حسب الموضوع، يمكنك استخدام حقائق وأرقام وإحصائيات وأمثلة أو يمكنك استخدام قصص وطرائف واقتباسات. لا بأس بأي شيء طالما كان ذا صلة بالموضوع.  فيما يتعلق بالطول، عادةً ما تكون من ثلاث لخمس جمل كافية لتغطية النقاط الرئيسية ولدعم جملة المقدمة بشكل كافٍ، لكن هذا الأمر يتفاوت بشكل كبير على حسب الموضوع وطول المقال الذي تكتبه. ليس هناك طول محدد للفقرة. يجب أن تطول...


اكتب جملًا باستخدام طريقة pilish. اكتب قصائد بطريقة pilish. استخدم القافية للحفظ. حاول أن تتعلم النظام الرئيسي المعروف باسم Major System.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بحيث يطابق عدد الحروف في كل كلمة رقم في ط، على سبيل المثال: "هل أستطيع الحصول على كوب كبير من حبوب القهوة" يساوي 266334246 بطريقة pilish . ففي عام 1996 كتب مايك كيث قصة قصيرة بعنوان cadaeic Cadenza والتي فيها حوالي 3800 رقم من ط تم تشفيرها.encoded. كيث أيضًا اكتشف وسيلة لاستخدام كلمات أطول من عشرة حروف لتمثل تسلسل الأرقام. فالبيم piem هي قصيدة تشفر ط في كلماتها باستخدام طريقة  pilish، عادةً يستخدمون القافية لأغراض الحفظ عن طريق عناوين مكونة من ثلاث كلمات تمثل رقم 3 الذي تبدأ به ط. قصيدة بيم: Now I will a rhyme construct, / By letter count, the young instruct. / Cunningly devised endeavors, / Con it and remember ever. / Widths in circle here you see, / Sketched out in strange obscurity. تطورت مدارس فن الاستذكار عبر السنين للمساعدة على حفظ الأرقام العديدة الأولى من ط: Cosine, secant, tangent, sine / Three point one four one five nine.  العديد من أغاني التحفيظ الأخرى تستخدم نفس الأسلوب. جرب أن تستخدم لحن أغنية الأبجدية. 3,141592\ 653589\ 7932384\ 6264338\ 3279502\ 8841971 حاول كتابة أغنيتك أو قافيتك الخاصة لتساعدك على التذكر. remember. يستخدم مشتقات النظام الرئيسي بعض أفضل علماء الاستذكار في العالم، هذا الأسلوب المعقد غير العادي يتضمن أمازيغ كل رقم أو مجموعة من الأرقام للحصول على كلمة مشابهة صوتيًا وفي النهاية بناء قصة أو سلسلة من الروابط من خلال هذه الكلمات.


اكتب حواشي المراجع وفقًا لأسلوب جمعية اللغة الحديثة MLA. استخدم الحواشي السفلية لتقديم التعليقات الجانبية التي قد تفسد تنسيق المقال. زوّد الحاشية بتعريفات أو تفسيرات أو جمل توضيحية. أضِف اقتباسات أو بعض التعليقات الجانبية التي تضيف عمقًا أكثر لمقالك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحبذ جمعية اللغة الحديثة استخدام الحواشي السفلية بشكل عام، لكنها تسمح باستخدامها للفت انتباه القارئ إلى مصادر أخرى تتحدث عن موضوعك بتعمق أكثر.  على سبيل المثال: إذا كان هناك مفهوم مهم بعيد عن المحتوى العام لمقالك لكن من المهم للقارئ أن يفهمه، فبإمكانك إضافة حاشية سفلية تقول «لتوضيح وشرح نظرية النسبية مثلًا انظر هنا» ثم أتبِع ذلك ببعض المصادر التي توضح هذه النقطة. تقدم هذه النوعية من الحواشي السفلية لقارئك معلومة عن شيء هامشي في مقالك، لكنه مهم لفهم الموضوع ككل أو تقديم مقالك بصورة علمية. إن التعليقات الهامشية أو الملاحظات البينية تُقاطع النص الأصلي لمقالك وتُشتت القارئ. إذا أردت تقديم تعليق جانبي على شيء معين، فاطرحه في حاشية سفلية حتى لا يتشتت القارئ عن المضمون الأساسي للمقال. تنصح بعض أساليب التوثيق كأسلوب جمعية اللغة الحديثة MLA أو أسلوب الجمعية الأمريكية لعلم النفس APA بإدراج التصريحات البينية في متن المقال بدلًا من استخدام الحواشي السفلية. تحتاج أحيانًا إلى تقديم معلومات إضافية في الحاشية السفلية حتى يفهم القارئ أهمية المصدر، بل قد تحتاج أيضًا لتوضيح أهمية شيء مما ذُكر في مصدرك. تأتي هذه النوعية من الحواشي مُرافِقة لاقتباس من أحد المصادر وقد تتضمن أيضًا الحاشية توثيقًا للمصدر. على سبيل المثال: إذا اقتبست من مصدر يتحدث عن ويكي هاو وتريد توضيح ذلك، فبإمكانك إضافة حاشية سفلية تقول "استُخدِمت نماذج ويكي هاو للتوضيح في بعض المواضع التي قد تتطلب مرجعًا. ريجنالد دايلي، نماذج ويكي هاو الخالدة: على مر العصور (مينيابوليس: صحيفة سانت أولاف، 2010) صفحة 115." قد يحتوي المصدر أحيانًا على اقتباس تجده مقنعًا لكنه لا يناسب مقالك الرئيسي. قد يكون هناك أيضًا معلومة مبهمة في مقالك تحتاج إلى التعليق عليها أو شرحها أكثر.  على سبيل المثال: لنفترض أنك تكتب مقالًا عن استخدام مقالات ويكي هاو كمصادر، وأضفت دراسة تثبت أن مقالات ويكي هاو أكثر دقة من مقالات عديدة تُنشر في مواقع إخبارية عن مواضيع مشابهة. يمكنك إضافة حاشية سفلية تقول: «بالرغم من هذه الحقيقة، إلا أن الغالبية العظمى من أساتذة الجامعات لا يقبلوا مقالات ويكي هاو كمصادر في أبحاثهم». يمكنك أيضًا أن تستخدم الحواشي السفلية لتسجيل ملاحظة ظريفة والتي من الممكن أن تضيف حسًا من الفكاهة لمقالك، لكن يجب استخدام هذه النوعية من الحواشي السفلية بحساب وأن يقتصر استخدامها على المواضيع...


اكتب خطاب التوصية باستخدام برنامج لمعالجة النصوص. اختر نموذجًا لكتابة خطابات التوصية. أضف الاسماء والعناوين. استعمل ورق الطباعة المعنون إذا ما توفر لك. حدد الإطار الخاص لخطاب التوصية الذي تكتبته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن الكتابة اليدوية ستجعل الخطاب أكثر خصوصية إلا أن الهدف هنا هو أن يبدو أكثر احترافية، ولهذا يجب أن يتم كتابته على الكمبيوتر ليسهل قرائته.  استعمل برنامج معالج النصوص وليس برنامج النصوص الأساسي على الكمبيوتر حيث أن البرامج الأساسية سريعة الاستخدام لن توفر لك الخيارات التنسيقية اللازمة لكتابة خطاب التوصية. إذا ما أخبرك المُرشح الذي تكتب له الخطاب بأنه يجب عليك إرسال الخطاب بالبريد الإلكتروني، فسيتوجب عليك أن تطبع الخطاب أولاً ثم توقعه ثم تحصل على نسخة ضوئية منه وترسلها في صيغة PDF. لا يمكنك أن ترسل الخطاب في صيغة رسالة على البريد الإلكتروني. ستجد على برامج معالجة النصوص المختلفة نماذج جاهزة لكتابة خطابات التوصية والتي ستسهل عليك العملية، حيث تكون هذه النماذج سابقة الإعداد بالتنسيق الصحيح.  يمكنك اختيار نموذج من بين نماذج مختلفة لخطابات التوصية متاحة في برامج معالجة النصوص، اختر نموذجًا احترافيًا ورسميًا وليس نموذجًا يبدو وكأنه خطاب شخصي. استعمل الخطوط القياسية سهلة القراءة مثل "تايمز نيو رومان Times New Roman" و"هيلفيتيكا Helvetica". يجب أن يتم تنسيق الخطاب بحيث تكون هناك مسافة مزدوجة بلا إزاحة بين كل فقرة والثانية. إذا ما اخترت إزاحة الفقرات فيجب عليك أن تتجنب إضافة المسافات المزدوجة. أضف اسمك وعنوانك في أعلى يمين الصفحة الأولى من خطاب التوصية، ومن ثم اسم وعنوان مُستلم الخطاب في أعلى يسار الصفحة.  أضف معلومات التواصل الخاصة بك مثل رقم التليفون الشخصي والبريد الإلكتروني. إذا كان لديك ورقًا معنونًا يحمل معلومات التواصل الخاصة بك فلا داعِ لإضافته في الخطاب طالما ستقوم باستخدام هذا الورق في الطباعة. يجب أن تضيف معلومات التواصل في حالة كان الورق الخاص بالطباعة يحمل معلومات التواصل وعنوان الشركة وليس معلومات التواصل الشخصية الخاصة بك. أضف التاريخ في سطر بعد العنوان، كما ستجد خانة مخصصة في نموذج الخطاب لإضافة العنوان. يُمكن أن يكون العنوان على هذا النحو "خطاب توصية للأستاذ أحمد علي" أو أي كان اسم المُرشح الذي تكتب لدعمه. عادة ما يتم توجيه الخطاب لشخص بعينه، ولكن في حالة كان الخطاب سيتم فحصه بواسطة جهة أو لجنة معنية فقم بتوجيهه إلى "لجنة الاختيار" أو "لجنة قبول الطلبات". اسأل المُرشح الذي تكتب له بهذاالخصوص. استعمل ورق الطباعة المعنون الشخصي أو الخاص بشركتك حتى يبدو الخطاب أكثر احترافية، مع الحرص على أن...


اكتب خطة لوجباتك. اذهب إلى السوبرماركت. ابدأ في عمل مذكرات أو يوميات للطعام. اتجه إلى طبيب التغذية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكتابة خطة أسبوعية لجميع الوجبات التي ستتناولها سيساعدك على الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن،  خطط لوجبات اليوم الرئيسية وللتصبيرات أيضـًا حتى تأكل من كل مجموعات الطعام كل يوم.    خصص ساعة أو ساعتين أسبوعيـًا حتى تكتب أفكارك عن جميع الوجبات والتصبيرات التي تريد تناولها هذا الأسبوع. حاول أن تضمـِّن جميع مجموعات الطعام في خطة الوجبات لكل يوم، فهل أدرجت منتجات الألبان كل يوم؟ وماذا عن الكميات الكافية من الخضروات والفواكه؟ أما إذا كنت دائم الانشغال حاول أن تخطط لوجبات تـُطهى بسرعة ولا تستغرق تحضيرًا كثيرًا، أو خطوات معقدة، أو حتى وجبات يمكنك طهيها ثم تجميدها لتناولها في الأيام المزدحمة بجدول الأعمال. يمكنك البحث على الإنترنت على نماذج من خطط الوجبات حتى تستطيع الحصول على بعض الأفكار الجديدة. سيسهـِّل عليك تخزين المطبخ بالأطعمة من كل المجموعات إعداد وجبات متوازنة والمحافظة على نظامك الغذائي المتوازن، فاذهب إلى السوبرماركت لشراء مختلف أنواع عناصر الطعام التي تحبها لتخزين مطبخك بها بعد أن تكتب خطة وجباتك.   فملء خزانة مطبخك بالخزين الصحي سيساعدك كثيرًا على المحافظة على نظامك الغذائي،  فيمكنك شراء بعض الخضروات، أو البقوليات، أو الدجاج، أو التونة المعلبة. واشترِ أيضـًا الحبوب الكاملة 100% مثل الكينوا، والمكرونة ذات القمح الكامل 100%، والأرز البني، وزبدة المكسرات. خزن ثلاجتك أيضـًا بالخضروات المجمدة (من دون أي بهارات أو سوائل)، والفاكهة المجمدة، والحبوب المطهية مسبقـًا مثل الأرز البني أو الكينوا، والوجبات المجمدة المطهية مسبقـًا -شرط أن تكون ذات سعرات حرارية قليلة- من أجل الأيام التي لا تجد فيها الوقت للطهي، والبروتينات المجمدة مثل الدجاج أو الأسماك. خزن مطبخك أيضـًا بالخضروات، والفاكهة، ومنتجات الألبان الطازجة (مثل اللبن قليل الدسم، والزبادي، والجبن) بالإضافة إلى البروتينات الخالصة (مثل الدجاج، والأسماك، واللحم). فكتابة يومياتك فيما يتعلق بتناولك للطعام سيساعدك على المحافظة على توازن نظامك الغذائي من ناحيتين؛ أولهما: أنه سيساعدك على معرفة نظامك الغذائي الحالي فتعرف العناصر الغذائية التي تنقصه، والثانية: أنه سيجعلك تحافظ على النظام الغذائي الصحي لأطول فترة ممكنة.  اشتري نوتة يوميات أو قم بتنزيل تطبيق جدول يوميات على هاتفك الذكي، واملئه بالأيام قدر ما تستطيع، ولاحظ مجموعات الطعام الخمس هل تدرجها يوميـًا في وجباتك؟...


اكتب خطتك العملية. أحط نفسك ببيئة صحية. اشترِ الأطعمة والمكونات الضرورية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تتطلب أي حمية غذائية القليل أو الكثير من التغيير على عاداتك، أو أن تتوقف عن بعضها وتبدأ عادات أخرى جديدة. اكتب قائمة بتلك التغييرات التي ينبغي عليك اجتيازها وابدأ في دمج تلك التغييرات في نظام حياتك بالتدريج.   ضع لنفسك مهامًا مؤقتة زمنيًا، لأن وجود موعد لتحقيق الهدف يساعدك على تحفيز نفسك للالتزام بتحقيقه. التغييرات البسيطة الممتدة على فترة زمنية طويلة تكون أسهل في الالتزام بها، وتزيد من احتمالية التزامك بالبرنامج. قد يكون من المفيد أن تكتب يومياتك، وبالتالي يمكنك أن تتابع تقدمك في الخطة والتحديات والنجاحات التي تمر بها أثناء تنفيذ الخطة. بغض النظر عن الخطة التي ستضعها لنفسك، لابد أن تحيط نفسك في المنزل والعمل ببيئة صحية تدعم سعيك لتنفيذ نظام التغذية الجديد.   قد تكون بداية جيدة أن تبدأ بتنظيف الثلاجة والمبرد وخزانة الطعام، تأكد من إزالة أي طعام غير صحي أو حلويات حتى لا تشعر بإغراء تناولها لاحقًا. حاول أن توفر لنفسك كذلك مصادر أخرى للتسلية والمتعة بخلاف الطعام، مثل: ممارسة الهوايات والنشاطات التي قد تلجأ إليها لكي تساعدك على تجاوز الأوقات التي تشتهي فيها الطعام بشدة، وتساعدك على تشتيت عقلك عن الطعام وبالتالي تساعدك على الالتزام بالخطة. إذا كانت الحمية الغذائية الجديدة تركز على نوع معين من الأطعمة (مثل: البروتين الحيواني أو الحبوب الكاملة) أو منتجات بعينها، مثل مخفوق البروتين، فعليك أن تذهب إلى متجر البقالة لشراء تلك الأغراض، وكلما كان أمامك خيارات صحية متاحة في مطبخك، كلما سهل عليك مقاومة الإغراءات التي قد تدفعك للانحراف عن خطتك.   اشترِ الأطعمة التي يمكن أن تستبدل الحلوى أو الأطعمة غير الصحية التي تعودت عليها، فإذا كنت تحب مثلًا تناول الحلوى بعد العشاء، جرب تناول الفاكهة أو الشيكولاتة الداكنة ذات الجودة العالية (تحتوي على أكثر من 80% من الكاكاو وبدون مكونات صناعية) أو الزبادي قليل الدهون. قد يكون من المفيد شراء أوعية بلاستيكية محددة السعة محكمة الإغلاق، لأنها ستساعدك على حمل غذاءك معك إلى العمل أو خارج المنزل. تقترح عليك بعض الحميات الغذائية وزن كميات الطعام مستخدمًا ميزان المطبخ أو أكواب القياس لضبط الكميات، وميزان المطبخ ليس باهظ الثمن ويمكن أن يساعدك على ضبط الكميات بسهولة.


اكتب خطتك. أخبر شخصًا. أنشئ نظام مكافآت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتكون هذا الإجراء من جزئين: ما تريد تغييره وما تريد أن تصبح عليه. لا يمكنك تحقيق واحد دون الآخر. يُعد هذا إنجازًا هائلًا، ويتطلب تحقيقه معرفة التحديات قبل أن تبدأ.   كيف ستساهم شخصيتك الجديدة في تطورك كشخص؟ يستنتج العديد من الناس في هذه المرحلة أنهم لا يحتاجون لتغيير شخصياتهم، بل عادة واحدة صغيرة لها تأثير سلبي على تفاعلاتهم مع الآخرين. هل سيفي تعديل بسيط بالغرض؟ إن كان هناك شخص تود أن تصبح مشابهًا له فعليك بتوضيح الصفة التي تريد محاكاته فيها. لا تنظر للشخص ببساطة وتقول "نعم، أريد أن أكون مثله." اعرف بالضبط ما تقدره في الشخص. أهي طريقة تعامله مع المواقف؟ أم أسلوبه في الحديث؟ أم طريقة مشيه أو تحركه؟ الأهم من ذلك، كيف تساهم تلك الصفة في شخصيته؟ تُعد جلسات علاج الإدمان ناجحة لأنك تأخذ فيها شيئًا لا تتحدث عنه في العادة وتلقي به أمام الجميع. إن وجود شخصٍ يحملك المسؤولية سيمنحك حافزًا خارجيًا ما كنت لتجده بطريقة أخرى.  تحدث إلى صديق عما تسعى لتحقيقه. إن كان موثوقًا فسيوجهك للطريق الصحيح (إما بإخبارك عن أخطائك أو بمساعدتك في الالتزام بما تفعله). يمكن لصديقك مساعدتك بأن يظهر لك كيف تتصرف ويخبرك انطباعه عما تفعله. يمكنك فعل أي شيء، فقد تبدأ بشيء صغير مثل تحريك خرزات من جيب لآخر أو شيء ضخم مثل الذهاب فى عطلة. اجعل المكافأة ذات قيمة لك أيًا كانت.  ضع نقاط تفقُّد كذلك. إن قابلت فتاة جميلة وتفوهت بكلمة واحدة فهذا ممتاز. إن جئت في الأسبوع التالي وقلت جملة فهذا رائع. خصص مكافآت لكل شيء، فكل شيء تحدي.


اكتب درجاتك. سجّل كل النقاط المحتملة. اجمع كلا العمودين. احسب متوسط درجتك. اضرب الرقم العشري في 100. حدد درجتك بالحروف أو التقدير أو ما يساويهم بالنقاط (المعدل التراكمي).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن درجاتك لكل فرض وامتحان مصغر وواجب... إلخ، خلال الفصل الدراسي. سيتم جمع درجاتك على الانترنت أحيانًا في نظام مثل بلاك بورد، كما قد تحتاج أن تراجع عملك الذي تم تقييمه، ثم كتابة كل ذلك في عمود واحد على ورقة للرجوع إليها. قد تضطر لأن تطلب من مدرسك أو أستاذك الجامعي معرفة تقديراتك في هذا الجزء إذا تم تضمين أشياء إضافية، مثل: المشاركة أو المناقشة، كنسب مئوية من تقديراتك النهائية. راجع المقرر الدراسي لمعرفة نظام التقديرات. يستخدم المعلمون أنظمة مختلفة لتحديد التقديرات النهائية، لكن النظامين الشائعين هما النقاط والنسب المئوية. اكتب إجمالي النقاط المحتملة في العمود الثاني بجوار النتيجة التي تلقيتها في كلتا الحالتين.  يوجد حد أقصى لعدد النقاط التي يمكنك الحصول عليها في النظام القائم على النقاط. كل فرض لديه عدد محدد من النقاط المعينة له. خذ كمثال، قد يوجد 200 نقطة بالكامل متوفرين في الفصل، قسمها على أربع فروض كل منها يساوي بحد أقصى 50 نقطة (4 × 50 = 200). سيساوي كل فرض نسبة معينة من تقديراتك في النظام القائم على النسبة المئوية. يساوي جمع تلك النسب 100%. مثال: قد يكون لديك أربع فروض مطلوبة؛ كل منها يُقدر بنسبة 25% من الدرجة (4 × 25 = 100). لاحظ أن في هذه الأمثلة، يساوي كل فرض نفس القيمة بالكامل في الفصل، حتى لو كانت الأرقام مختلفة. افعل ذلك سواء كانت فروضك تُقيّم بالنسبة المئوية أو بنظام آخر؛ اجمع كل الأرقام في العمود الأول واكتب المجموع في الأسفل، ثم اجمع الأرقام في العمود الثاني واكتب الناتج بالأسفل.  مثال: لنقل أن لديك مجموع خمس نشاطات متدرجة؛ اثنان منها كانتا امتحانات تساوي عشرين نقطة لكل منها، واثنان منها كانتا امتحانات مصغرة تساوي عشر نقط لكل منها، والنشاط النهائي كان فرض يساوي خمس نقاط. 20+20+10+10+5=65. ذلك هو مجموع النقاط المتوفرة في الفصل. اجمع الآن درجاتك. لنقل أنك أحرزت 18 من 20 في امتحانك الأول، و15 من 20 في امتحانك الثاني، و7 من 10 في امتحانك المصغر الأول، و9 من 10 في امتحانك المصغر الثاني، و3 من 5 في الفرض الوحيد. 18+15+7+9+3=52؛ هذا هو المجموع الكلي للنقاط التي حصلت عليها في الفصل. اقسم الآن مجموع نقاطك التي حصلت عليها على مجموع النقاط الكلية الموجودة للحصول على النسبة المئوية؛ بعبارة أخرى، اقسم الرقم الذي كتبته أسفل العمود الأول، على الرقم الذي كتبته أسفل العمود الثاني. تحتاج لتحويل الرقم العشري...


اكتب دليلًا للتدريب أو كتيب إرشادات للموظف. حدد كيفية القيام بالمهام بالتفاصيل. حدد نصيب وأهمية والتوقعات حول كل مهمة. ادمج البرامج أو المعدات المستخدمة في مقاطع الفيديو والصور التعليمية. استثمر في برنامج تدريبي على الإنترنت للشركات الكبيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسمح وجود مستند ارشادات متفق عليه للموظفين الرجوع إليه كمرجع كلما ورد سؤالًا في بالهم. أرسل دليل التدريب عبر البريد الإلكتروني للموظفين أو ارفعه على نظام تخزين سحابي مشترك. يجب أن يشمل الدليل الأشياء التالية:  المسئوليات الأساسية للوظيفة. أفضل الممارسات لشركتك. كيفية القيام بالمهام باستخدام البرنامج أو برامج الربط بالإنترنت أو أي معدات أخرى. كيفية إدارة التواصل. حاول توقع الأسئلة والمشاكل التي قد تواجه الموظف واذكر هذه التفاصيل في الدليل. تساعد التفاصيل المحددة الموظفين على فهم ما يجب القيام به بسرعة أكبر.  على سبيل المثال، لا تقل "أرسل عملك حينما تنتهي" فحسب، بدلًا من ذلك، اكتب: "اضغط زر "إرسال" لترسل عملك ما أن تنتهي منه، ويؤدي ذلك إلى تحديث الصفحة وسينقلك إلى البوابة الرئيسية مرة أخرى." تأكد من ذكر جميع التفاصيل، مثل: كيفية الإقرار بعدد ساعات العمل ومكان تسليم العمل ومن هو الشخص الذي يلجأ له الموظف في حالة وقوع خطأ ما. بالإضافة إلى إخبار الموظفين بكيفية القيام بالمهام، تأكد من فهمهم للقواعد أو الحصص (مقدار العمل لكل موظف) أو الإرشادات المتوقع أن يتبعوها. ما مقدار الإنجاز المتوقع منهم أن يحققوه خلال أسبوع؟ كم مرة يجب عليهم التواصل معك؟ متى يجب أن يسلموا المهام والأعمال؟ على سبيل المثال، قد تقول: "نتوقع من كل موظف القيام بخمس مكالمات في الساعة" أو "سنحتاج من كل موظف أن يتفقد بريده الإلكتروني مرة كل ساعة على الأقل بين الساعة 9 صباحًا و5 مساءً". إذا كان هناك أي برامج أو معدات خاصة يحب على الموظف استخدامها، فقدم له التعليمات المرئية الواضحة التي تظهر له كيفية استخدامها جنبًا إلى جنب مع التعليمات المكتوبة.  إذا كنت تعمل على برنامج معين على الكمبيوتر، استخدم برنامجًا للقطات الشاشة لتلتقط بعض الصور أو مقاطع الفيديو للشاشة أثناء توضيحك وشرحك لكل خطوة في العملية. قد تكون الرسوم البيانية والرسومات مفيدة للموظفين الذين يحتاجون لتثبيت معدات أو برامج خاصة. إذا كنت تمتلك الكثير من الموظفين عن بُعد، فقد ترغب في الاستعانة بشركة متخصصة لتصميم برنامج تدريبي عبر الإنترنت يساعد على تسيير جزء من عملية التدريب بشكل آلي. ستعمل هذه الشركات معك لخلق منصة خاصة بشركتك باستخدام مقاطع الفيديو والأدوات التفاعلية.  قد تعلن هذه الشركات عن نفسها كمستشارين تدريب أو توظيف. قد يكون ذلك الخيار مكلفًا بشكل أكبر، إلا أنه سيوفر لك وقتًا كثيرًا...


اكتب رسائل البريد الإلكتروني وقم بالرد عليها كأنها تمثلك. استخدم وتيرة مناسبة في الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني. ابدأ وأنهِ المحادثات على الإنترنت بطريقة شخصية واحترافية. كن واضحًا ومختصرًا. كن ودودًا. أظهر تحفّظًا عند خوض محادثات على شبكات التواصل الاجتماعي. عبّر عن وجهة نظرك دون أن تكون فظًا. تجنّب معاداة المجتمع. لا تستجب لمحادثة ستؤدي إلى انزعاجك أو تجرك إلى مزيد من السلبية وتجاهل أي شخص يسيء إليك. استخدم الرسائل النصية للنقاش مع الآخرين. تدرّب على الكياسة عند كتابة الرسائل النصية. حافظ على تواصلك مع العائلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تزيد أهمية المحادثات عبر الإنترنت كل يوم بحيث تشكّل الآن جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية في مختلف درجات التعليم. الكلمات التي تكتبها تمثلّك وتمثّل هويتك، لذا فإنه من المهم الاهتمام بما تكتب. إن لم تكن قادرًا على إجراء المحادثة وجهًا لوجه، يتم تشكيل صورتك من خلال التواصل الذي تجريه عبر شبكة الإنترنت. اعلم أن وتيرة رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية قد تضيع حيث أن المحادثات الإلكترونية أحادية الأبعاد ويمكن أن يُساء فهمها. لا يمكنك الاستفادة من رؤية الشخص وجهًا لوجه حتى تلاحظ لغة جسده أو نبرة صوته أو انفعالاته.  كن مؤدبًا في اختيار الكلمات. تجنّب استخدام الحروف الكبيرة في كل الرسائل النصية أو رسالة البريد الإلكتروني (إن كنت تكتب بالإنجليزية) حيث أن الشخص الآخر سينظر إلى ذلك على أنه صراخ. استخدم الوجوه التعبيرية. الوجوه التعبيرية عبارة عن أيقونات صغيرة تعبّر عن شعور ما وتستخدم لتوضيح مشاعرك في أي محادثة. على سبيل المثال، ضمّن ترحيبًا في رسائلك دائمًا كأن تقول "عزيزي فلان، لقد سررت برؤية رسالة البريد الإلكتروني الخاصة بك اليوم وفكرّت في التواصل معك"  وأنهِ الرسالة بقول "شكرًا على السماح لي بشرح موقفي، وأتطلع إلى تلقي ردّك. تقبّل خالص التقدير، المرسل". إن كنت تمتلك أسئلة، اطرحها بسرعة. اعتمادًا على الشخص الذي تتحدث معه، يمكن أن تُتاح لك ثوانٍ معدودة للحصول على انتباه الشخص. عامل الآخرين كما تحب أن تُعامل. يمكنك أن تحافظ على احترافيتك حتى وإن كنت تعبّر عن نزاع أو عدم رضا من جانبك. يمكنك أن تقول مثلًا "عزيزي فلان، لقد تبادر إلى علمي وجود خطأ من قبل شركتك وأنا أتواصل معك لحل هذه المسألة وأتمنى أن نتمكن من حل المشكلة دون اتخاذ خطوات أخرى". سواءً أكنت تقضي ساعة واحدة كل يوم أو كل شهر على شبكة الإنترنت، يمتلك كل شخص سمعة على الشبكة العنكبوتية. يمكن أن تؤدي قوة التصرفات الإيجابية أو العواقب الوخيمة للفشل على الإنترنت إلى تغيير أوضاعك في لمح البصر. يعدّ كل تعليق على شبكات التواصل الاجتماعي بمثابة احتمال لبدء محادثة أو استجابة يمكن أن تعزز من المحادثة. يمكنك مثلًا أن تقول "أتفّهم سبب استيائك وأحتاج لإخبارك بسبب استيائي أنا أيضًا".  توقّف لبرهة قبل كتابة أي تعليقات. اسأل نفسك "هل سيؤدي ذلك إلى إهانة شخص ما أو التحقير منه أو التسبب بمشاكل في التواصل المستقبلي؟". توقّف مرّتين قبل النقر على زر الإرسال وتذكّر أنه لا يمكنك...


اكتب رسالة أكثر حميمية إذا كنت على علاقة وطيدة بالفقيد. عبر عن خالص التعازي إذا لم يكن سبق لك مقابلة الفقيد. اكتب رسالة تعزية في وفاة الحيوانات الأليفة الخاصة بالأشخاص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون لديك الكثير من الذكريات لمشاركتها بخصوص الفقيد، ولهذا يمكنك أن تكتب بعضًا منها في رسالة أكثر حميمية على ورقة منفصلة وإرفاقها ببطاقة التعزية. فكر في بعض المواقف القريبة التي جمعتك بالفقيد لتقوم بذكرها، واحرص على أن تكون صادقًا في التعبير عن مشاعرك. إليك بعض الأمثلة:    "عزيزي حسين، أنا أشعر ببالغ الأسف لفقدانك والدتك الغالية سناء، لقد كانت شخصية محبة وطيبة ودائمًا ما حرصت على الاهتمام بالآخرين، سوف يتذكرها جميع طلابها بالخير وعلى أنها معلمة متميزة وقدوة حسنة. أود إعلامك أنني على أتم المساعدة إذا ما احتجت إلى مساعدة في إتمام بعض مهام المنزل. نحن نحبك ونفكر بك دائمًا، مع خالص عزائنا. علياء ومحمود"   "الأعزاء سماح ومختار، يصعب عليّ التعبير عن مشاعري تجاه فقدانكم لابنتكم الجميلة بعد صراعها مع المرض، لقد كانت دائمًا طفلة مُحبة وسوف نفتقدها كل يوم. قلوبنا معكم ومع أولادكم، لا تترددوا في الاتصال بنا إذا ما كنتم في حاجة لأيّة مساعدة. خالص الحب، نشوى وعبد الرحمن" يمكنك التحدث في رسالتك عن سُمعة الفقيد وما تعرفه عنه إذا لم تكن قابلته، فلن يتوفر لك أيّة ذكريات معه. عبّر عن مدى شعورك بالأسف تجاه ما حدث، إليك بعض الأمثلة:    "العزيزة ريهام، أنا في غاية الأسف لفقدانك والدك، على الرغم من أنني لم أقابله من قبل إلا أنني أعرف أن الجميع في الحي يحبونه ويقدرون عمله التطوعي، أظن أنه من الرائع أنكِ حظيتي بوقت كبير معه قبل وفاته. لا تترددي في الاتصال بي إذا ما رغبتي في الحديث أي وقت. خالص التعاطف، أكرم"   "العزيز أدهم، لقد حزنت بشدة لسماعي خبر وفاة أخيك أمجد، أنا أعرف كيف كنتما مقربين من بعضكما البعض. لا تتردد في الاتصال بي إذا ما احتجت إلى أيّة مساعدة. خالص العزاء، نورهان" يجب عليك أن تعبر عن خالص مشاعرك إذا ما أردت تعزية شخص ما في وفاة حيوانه الأليف. حاول أن تكتب بعض العبارات المتعلقة بهذا الحيوان. إليك بعض الأمثلة:    "العزيزة هايدي، أنا في منتهى الحزن لوفاة كلبك رعد، أنا أتذكر قيامك بتبنيه منذ 13 عامًا، لقد كان خير الرفيق وسوف نفتقده في جولات السير خاصتنا. خالص المحبة، وفاء"   "عزيزي عبد الله، لقد سمعت خبر وفاة قطتك، من الصعب التخيل أننا لن نلعب معها مجددًا في العطلات. أنا أفكر بك دائمًا، صديقك رامي"


اكتب رسالة حب مزيفة موقعة من قِبَل فتاة في فصله لها نفس اسم زميلة في فصلك أنت وضعها في حقيبة كتبه. جرب أفكار المقالب الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيعثر على رسالة الحب ويواجه الفتاة أو يخبر أصدقائه! بل وسيخبرك أنت وعائلتك عاجلًا أم آجلًا. أخبره أنه توجد فتاة في فصلك لها نفس الاسم بالضبط وهي معجبة بفتى له نفس اسمه! سيشعر بالإحراج الشديد لأن الفتاة ستخبره أنها لم ترسل له شيئًا وهو قد أخبر أصدقاءه بالفعل. هل لم تكتفِ بكل الأفكار السابقة؟ عالم المقالب لا بداية له ولا نهاية. توجد أفكار كثيرة للمقالب:  يمكنك عمل مقالب بالعملات المعدنية. يمكنك عمل فخاخ في المنزل. يمكنك عمل مقلب عن طريق تغيير موعد رنين المنبه الصباحي. مقالب فرشاة الأسنان لا تعد ولا تحصى. جرب مقلب وضع الغلاف البلاستيكي على الباب. مقلب الثلج. أو لنكن أكثر تحديدًا: "مقالب" الثلج. فكر في فكرة لمضايقته باستخدام قطعة ثلجية فائقة البرودة!


اكتب رسالة مكتوبة وليس رسالة بريد إلكتروني. اكتب التاريخ أعلى الجهة اليسرى أو اليمنى بحسب اللغة المستخدمة. فكّر بتضمين عنوان داخلي. قم بتحيّة مديرك مباشرة في الخطاب. اكتب جسم الإخطار. استخدم خاتمة ودّية. اكتب اسمك وقم بالتوقيع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي عليك تقديم خطاب مكتوب ومطبوع عوضًا عن كتابة رسالة بريد إلكتروني عند تقديم إخطار الاستقالة من العمل، وينبغي أن تقدّم هذا الخطاب لصاحب العمل يدًا بيد.  على الرغم من أن كتابة رسالة بريد إلكتروني قد تبدو أسهل وأسرع، إلا أن ذلك يعدّ أقل احترافية وسيؤدي ذلك إلى تجهّم من يتلقّى الرسالة. لا تُرسل إخطار الاستقالة من خلال خدمة البريد العادية حيث أن ذلك قد يؤدي إلى التسبب بتأخير وقد يؤدي ذلك إلى انقضاء الأسبوعين عند تلقّي إخطار استقالتك. التزم بقواعد كتابة التاريخ في الخطابات الرسمية أعلى الجهة اليسرى أو اليمنى من الصفحة بحسب لغة الكتابة المستخدمة. ينبغي أن تكتب الشهر بالحروف وأن تكتب اليوم والسنة بالأرقام.  مثال: 26 يونيو، 2013 لاحظ أنك لن تحتاج عادة لكتابة عنوان استقبال فوق التاريخ لأن العنوان سيكون هو نفسه عنوان صاحب العمل، ويمكنك استخدام ترويسة الشركة التي تتضمن العنوان إن كنت ترغب بذلك. إن كنت تستخدم ترويسة الشركة، يمكنك التخلي عن تضمين عنوان المستقبل الداخلي حيث أن الخطاب مُرسل من الشركة إليها. اعلم على أي حال أن تضمين العنوان فكرة جيدة لأنها تسمح لك بتوجيه الرسالة لمديرك فقط.  اكتب اسم المدير الكامل منصبه الوظيفي في السطر الأول. اكتب العنوان في السطر التالي واكتب المدينة والمحافظة والرمز البريدي في السطر التالي. اترك سطرًا بين التاريخ والعنوان الداخلي، واترك سطرًا آخر بين العنوان الداخلي والتحية التي تليه. ينبغي عليك على أي حال عدم ترك أسطر فارغة عند كتابة العنوان. ينبغي عليك افتتاح رسالتك بالتحية "السيد/ [اسم المدير]"، ولا ينبغي عليك استخدام تحية مبهمة أو عامة جدًا كأن تقول "إلى من يهمّه الأمر". ينبغي عليك أيضًا مخاطبة رئيسك بنفس طريقة مخاطبتك له عادة، حتى إن كانت الطريقة غير رسمية. يمكنك مثلًا استخدام اسم مديرك الأول إن كنت معتادًا على مخاطبته بالاسم الأول، ولكن لا يمكنك فعل ذلك إن كان أسلوب الخطاب بينكما يقتصر على المناداة بالاسم الأخير مع استخدام الألقاب. اترك سطرًا بعد التحية قبل البدء بكتابة جسم الخطاب بحسب التعليمات الموضحة في هذا المقال.  ينبغي عدم ترك أسطر فارغة بين سطور الفقرات، ولكن ينبغي ترك سطر فارغ بين كل فقرة وأخرى. لا حاجة أيضًا لترك مسافة فارغة في بداية الفقرة. لا تجعل رسالتك أطول من صفحة واحدة على أقصى تقدير. ينبغي عليك استخدام خاتمة أكثر ودّ من الخاتمات التقليدية للحفاظ على أسلوب الخطاب...


اكتب رسالتك أولًا بلغة طبيعية. اكتب رسالتك بطريقة عكسية. أضِف حرفًا ورقمًا بين كل حرف معكوس. اقلب الحروف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تبدأ الكتابة بالرموز، يجب أن تعرف محتوى رسالتك. لاحظ فقط أنه من الأفضل ألا تشارك معلوماتك مع أي شخص حولك، على حسب مقدار السرية التي تريدها في كتابتك المشفَرة. يعني ذلك أن عليك أن تكون حريصًا على عدم وجود شخص حول مكتبك يمكنه رؤية ورقتك، وإلا سيتمكن من فك الرموز بسرعة. إذا كنت لا تعتقد أن بإمكانك كتابة الرسالة دون أن يراها أحد، حاول تصورها في رأسك بدلًا من ذلك. قد يكون ذلك أصعب نوعًا ما، لكن من الأفضل ألا يعرفها أي من الأشخاص المحيطين بك أو معلمك. هذه واحدة من أسهل الشفرات كبداية، خاصةً إذا لم تشارك رسائل مشفرة مع أي شخص من قبل. خذ رسالتك الأصلية واكتبها بطريقة معكوسة؛ حرفًا واحدًا في المرة. ابدأ من الجانب السفلي الأيسر من الصفحة، ثم تتحرك لليسار وللأعلى بدلًا من أن تتحرك لليمين وللأسفل كما تكتب عادةً باللغة الإنجليزية. حين تنهي الرسالة، اكتب علامة الترقيم في النهاية. سيحدد ذلك أين تبدأ رسالتك وأين تنتهي. تأكد من الفصل بين كل كلمة وأخرى في رسالتك، حتى لو بدت الكلمات غريبة قليلًا وغير طبيعية. إذا شبكت الحروف ببعضها، ستكون الرسالة غير قابلة للقراءة إلى حدٍ كبير. اكتب رسالتك على ورقة طالما كان ذلك لا يُثير الشكوك؛ ابدأ كتابة رسالتك بطريقة عكسية، ابتداءً من الركن الأسفل ناحية اليسار من الصفحة، وانتقالًا إلى الجزء الأعلى ناحية اليمين. بعد كتابة كل حرف، أضِف أي رقم وحرف بين حروف رسالتك المشفَرة. لا يوجد علم دقيق للحروف والأرقام التي تختارها، لذا لا تفكر في الأمر كثيرًا. جملة "مرحبا كيف حالك؟" ستكون: "كل3اح 2في9ك اب87حر0م". هناك طريقة أخرى ممتعة للكتابة بالرموز وهي أن تقلب الحروف للاتجاه المعاكس، فتصبح لديك شفرة غريبة الشكل وغير عربية. قد تحتاج إلى التدرُُب على هذه الطريقة قبل أن تحاول الكتابة بها في صفك الدراسي. اكتب رسالة بخط كتابة عادي وادرس شكلها. ستبدأ من الجانب الأيسر من الصفحة انتقالًا للجانب الأيمن، وأنت تكتب بيدك اليسرى. سيصبح كل حرف مقلوب الشكل، وهكذا ستكتب بطريقة عكسية بينما ترسم كل حرف بشكلٍ مقلوب.  بعد أن تكتب رسالتك، ارفعها أمام مرآة. ستراها حينها مكتوبة باللغة العربية الطبيعية. هذه شفرة متقدمة إلى حدٍ ما وستحتاج بعض الوقت لإجادتها. إذا كنتَ أعسرًا، قد تكون هذه الطريقة صعبة قليلًا لتعلُمِها، لكن يمكنك محاولة الكتابة من اليسار إلى اليمين وقَلب الحروف.


اكتب رقم هاتفك في الرسالة حتى تتمكن من الاتصال بك إذا أرادت ذلك. أرفق رسالتك بمظروف حتى تتمكن هي بدورها من كتابة الرد. ضع رسالتك على مكتبها أو داخل خزانتها بسرية لتظل مجهولًا. أعطِها الرسالة يدًا بيد لتتأكد من حصولها عليها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد ضمان على أنك ستحصل على رد لرسالتك، لكنها قد تتصل بك أو ترسل لك رسالة على هاتفك إذا كان هنالك شيئًا ترغب في قوله لك. قد تشعر بتوتر شديد لترد على رسالتك وجهًا لوجه، لذلك يعتبر الهاتف وسيلة مناسبة، وهو ما يتاح لكما التحدث مع بعضكما البعض بخصوصية شديدة. إذا لم تكن تمتلك رقمًا لهاتف يمكنها الاتصال بك من خلاله، فكر في أن تترك لها بريدك الإلكتروني أو حسابك على أحد مواقع التواصل الاجتماعي. قد تشعر هي براحة أكبر من خلال كتابة ردها في رسالة. ضع الظرف داخل رسالتك وأعطِها وقتًا لترد عليك خلاله. قد تعطيك الرسالة بنفسها أو ترسلها لك عبر البريد. قد يستغرق الأمر بعض الأيام، لكن لن يرى أي شخص آخر ردها ذلك.  يجب أن يكون الظرف الذي سترسله أصغر من الظرف الذي يحمل رسالتك. إذا لم تجد ظرفًا أصغر، يمكنك طوي ذلك الظرف لتتمكن من إدخاله في الظرف الأصلي الذي يحمل رسالتك. ابحث عن بقعة ستلحظ فيها رسالتك سريعًا بينما لن يلحظها أي شخص آخر. يجب أن تعرف وتتأكد أنها ستعود لتلك المنطقة، ولن يرى أي شخص آخر الرسالة قبل أن تجدها هي. ألقِ بالرسالة داخل خزانتها عبر فتحات الخزانة أو اتركها ظاهرة على مكتبها.  إذا وضعت الرسالة على مكتبها، خبئها من الآخرين عن طريق لصقها بداخل أحد الكتب أو بين بعض الأوراق. يمكنك إرسال رسالتك بالبريد بدلًا من ذلك. تسليم الرسائل بالأيدي أمرٌ صعبٌ نسبيًا، لكنك تمتلك الشجاعة الكافية للقيام بذلك. تحدث معها عندما تصبح بمفردها. يمكنك إخبارها أنك ترغب في قول شيء هام لها. لن توجد فرصة بهذه الطريقة لأن يرى أي شخص آخر الرسالة، وبالنسبة لها فستقرأ الرسالة حينما تصبح مستعدة.


اكتب سلسلة من الأسماء أو الكلمات النصية في عمود داخل ورقة العمل. أضف عمودًا جديدًا على يمين العمود المكتوب به النصوص التالية. حرك المؤشر إلى الخلية على يمين الخلية التي تحتوي على النص الذي ترغب في تحويله إلى أحرف كبيرة. انقر على زر الدوال في شريط الأدوات العلوي. اختر اسم دالة التحويل للأحرف الكبيرة واسمها (UPPER) أو اكتب اسمها بجوار علامة تساوي في شريط كتابة المعادلة. اكتب موقع الخلية المطلوب تطبيق الدالة عليها في الأقواس بجوار اسم الدالة. اضغط على زر "إدخال" من لوحة المفاتيح. اضغط على السهم في الصندوق الصغير في الركن الأيمن السفلي من الخلية. راجع للتأكد من أنه تم نسخ نفس النص بشكل صحيح من العمود الأول إلى الثاني. تأكد من أن النص الجديد المعدل يظهر بدلًا من النص السابق في مكان العمود الصحيح في ورقة العمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون النص بأي حروف كبيرة أو صغيرة عند استخدام هذه الدالة، وبعد تطبيقها سوف يتم تحويل كل الأحرف في النصوص إلى حروف إنجليزية كبيرة. اضغط على الحرف في أعلى عمود النص. اضغط بزر الفأرة الأيمن واختر "إدراج". سوف يتم إدراج معادلة تطبيق دالة التحويل إلى الأحرف الكبيرة في هذه الخلية. (بالإنجليزية: Functions)، وهو على شكل إبسيلون أزرق اللون "Έ" (الحرف الإغريقي الخامس)، وهو المشابه لحرف "E" من اللغة الإنجليزية. سوف يتم تحديد شريط المعادلة (fx) والذي يمكنك من خلاله كتابة الدالة المطلوبة. عند الضغط على زر الدالة، ربما تظهر دالة المجموع "SUM" كخيار افتراضي في شريط المعادلة/ الصيغة، وستحتاج وقتها إلى استبدالها بدالة التحويل للأحرف الكبيرة "UPPER". واسم الدالة هنا كما ذكرنا هو UPPER. إذا كنت تستخدم البيانات في الخلية الموجودة عند تقاطع العمود والصف الأول من ورقة العمل، فسوف يكتب في شريط الدالة ما يلي: "=UPPER(A1)". يفترض أن يظهر لك الآن نفس النص في الخلية A1 تمامًا في الخلية B1، لكن مكتوب كل حروفه بحروف إنجليزية كبيرة. اسحب هذا الصندوق أزرق اللون لأسفل في بقية الخلايا في نفس العمود. سوف يطبق ذلك نفس إعدادات الخلية الأولى على بقية خلايا العمود، وهو ما يترتب أن يتم نسخ نفس محتويات السلسلة النصية في العمود الأول إلى العمود الثاني، لكن سوف تكون مكتوبة في العمود الثاني بأحرف كبيرة. حدد العمود المحتوى على البيانات الصحيحة الجديدة عن طريق الضغط على الحرف العلوي الذي يمثل اسم العمود. اضغط بعد ذلك على قائمة التحرير "Edit" ثم اضغط على "نسخ"، ثم اضغط على قائمة تحرير المنسدلة "Edit" ثم اختر أمر لصق القيم "Paste Value"، وهو ما يضمن لك أن يتم تحويل نص المعادلة إلى قيمة ثابتة غير معرضة للتغير.  يتيح لك هذا الاختيار أن تستبدل صيغة المعادلة أو الدالة بالقيمة الثابتة لها، ومن ثم تقدر على حذف العمود الأول أو الأصلي الذي يحتوي على سلسلة النصوص قبل أن يتم تحويلها إلى أحرف كبيرة. احذف العمود الأول عن طريق الضغط بزر الفأرة الأيمن على الحرف فوقه الذي يمثل اسمه، ثم اختر "حذف" أو "Delete" من القائمة المنسدلة.


اكتب سياسة ضد التحرش. ضع بروتوكولًا واضحًا للاستجابة للتحرش. درَّب موظفيك على منع التحرش الجنسي والإبلاغ عنه. ضَمِّن أمثلة قد لا يتعرف عليها موظفوك. راقب مكان العمل. طبق سياسة الشركة دون استثناءات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت صاحب عمل فأنت مسئول قانونيًا عن أي تمييز جنسي يحدث في مكان العمل. أفضل طريقة لحماية الموظفين من التحرش الجنسي وحماية نفسك من المسؤولية القانونية هي بمنعه.   اجتمع بقسم الموارد البشرية ورؤساء الاتحادات واكتب سياسة شركة تمنع التحرش الجنسي. اشرح صراحةً أن الإدارة تتحمل مسئولية منع التحرش الجنسي داخل الشركة. حدد التحرش الجنسي بشكل واسع. امنع التمييز الجنسي غير القانوني والتمهيد الجنسي غير المرغوب وطلب الخدمات الجنسية وأي تواصل جنسي كلامي أو بصري أو جسدي في مكان العمل. امنع طلب الخضوع لأي فعل جنسي كشرط للتوظيف أو استخدامه كأساس لاتخاذ أي إجراءات توظيفية. امنع أي تصرف له غرض أو تأثير يتعارض مع أداء الشخص الفردي أو يؤدي لإنشاء بيئة عمل مخيفة أو عدائية. ضَمِّن أمثلة على التحرش الجنسي، ولكن اذكر أنها على سبيل المثال لا الحصر. راجع القوانين الخاصة بالتحرش الجنسي للتأكد من إضافتك لكل الأفعال. ضع خطوات واضحة للإبلاغ عن التحرش الجنسي كجزء من سياسة منع التحرش. يجب أن تشجع سياستك ضحايا التحرش الجنسي على الإبلاغ عنه. قم بتحديد أشخاص مؤهلين لتلقي الشكاوى.  يجب أن تمنح موظفيك عدة اختيارات للإبلاغ عن التحرش الجنسي بحيث يساعدهم في تفادي الحاجة للإبلاغ عن التحرش إلى المتحرش أو صديق مقرب له. امنح الجميع نسخة من السياسة. يجب أن تكون سياسة منع التحرش في كتاب التوظيف ويتم إرسالها بالبريد الإلكتروني لكل الموظفين ويتم مراجعتها خلال تدريبات منع التمييز السنوية.   قدم تدريبات متواترة. درب المشرفين وكل مستويات الإدارة على اكتشاف ومنع وعقاب التحرش والتمييز الجنسي. درَّب الموظفين على اتخاذ الخطوات للإبلاغ عن التحرش الجنسي. اتبع المتطلبات المحلية التي تختلف من مكان لآخر. يجب أن يفهم الموظفون أن أي نوع من الانتباه أو التصرف الجنسي وكذلك أي تصرف تمييزي هو تصرف مميز ضد الجنس ويُعاقب عليه بالطرد من الشركة. أخبرهم مثلًا أن الرجال مسئولون قانونيًا عن التحرش بالرجال وليس النساء فقط، وأن النساء مسئولات قانونيًا عن التحرش بالرجال أو النساء، وأن كلمات المديح قد تبدو كلمات تحرش إن تم البوح بها بطريقة خاطئة.   اشرح أن أي ضغط في مكان العمل يجبر الموظفين على الاستجابة لأعراف الجنس هو تحرش جنسي.  بهذا يكون من الممنوع إخبار امرأة أنها لا تتصرف بشكل أنثوي أو رجل أنه لا يتصرف بشكل ذكوري. اشرح أنك كصاحب عمل تكون مسئولًا قانونيًا إن قام أحد العملاء...


اكتب سيرتك الذاتية. اكتب الخطاب المرفق بالسيرة الذاتية بطريقة مهنية. قم بتعديل أوراق التقديم الخاصة بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على اختيار نمط وحجم كتابة مهنيين من أجل كتابة سيرتك الذاتية.  تُسهِّل عليك النماذج المُعدّة مسبقًا والمتواجدة بالكثير من مواقع الإنترنت على إعداد سيرتك الذاتية حيث لن تحتاج لأكثر من كتابة معلوماتك في الأماكن المخصصة لها دون اللجوء للقيام بمهمة التنسيق الشاقة، لكن تذكَّر أن تلك النماذج قد تحتاج بعض التعديلات لتلائم الوظيفة التي تتقدم للعمل بها. يجب أن تتضمن السيرة الذاتية قائمة بخبراتك السابقة ذات الصلة بالوظيفة التي تقدم إليها، وينبغي أن تفكر خارج الصندوق فيما يتعلق باختيار الخبرات ذات الصلة بالوظيفة وفي الوقت نفسه الحذر من كتابة خبرات تبدو في غير موضعها حتى لا يظن القائمون على اختيار الموظفين المحتملين أنك تكدِّس المعلومات فحسب. إن أردت الحصول على المزيد من المعلومات عن كتابة السيرة الذاتية اقرأ مقال ويكي هاو عن: كتابة السيرة الذاتية. تتلخص وظيفة هذا الخطاب في مهمتين هما: تمييز نفسك عن المتقدمين الآخرين للوظيفة وتوضيح مدى قيمتك وما يمكن أن تضيفه للشركة كموظف مستقبلي.  استخدم لغة وصياغة رسمية عند كتابة الخطاب المرفق بالسيرة الذاتية.  ابدأ خطابك بتحية رسمية. قد تعرف من منشور الوظيفة الشاغرة الشخص الذي ينبغي أن توجه إليه خطابك، لكن إن لم تعرف ذلك فاكتب: "إلى من يهمه " أو "السادة/ اسم الشركة". ابدأ متن خطابك بكتابة جملة مشوقة تخبر القارئ من أنت وما الوظيفة التي تتقدم للحصول عليها ولماذا ينبغي أن تحصل عليها. ينبغي أن تجذب بداية الخطاب القارئ وتميزك عن جميع المتقدمين الآخرين لكن لا تحاول أن تلجأ للمزاح أو الخداع من أجل ذلك. اختم خطابك بإعادة صياغة مدى اهتمامك بشغل تلك الوظيفة ولماذا تظن أنك الشخص المناسب لها. قد يغويك أن تعيد استخدام الخطاب نفسه خاصةً إن كنت تقدِّم للكثير من الوظائف، لكن ينبغي أن تحرص على إجراء بعض التعديلات لتجعل الخطاب مناسبًا للمكان الذي تتقدم للعمل به. يوجد طرق مختلفة لكتابة هذا الخطاب، فابحث واقرأ عنها لتختار ما يناسبك. اقرأ سيرتك الذاتية وخطابك المرفق بالسيرة الذاتية لتتأكد أنهما خاليان من الأخطاء أو من معلومات قديمة تحتاج للتحديث، كما ستكون فكرة جيدة أن تطلب من شخص آخر مراجعتها لك فاطلاع شخص آخر على ما كتبته قد يساعد في اكتشاف أخطاء واضحة لم تنتبه لها.


اكتب صفحة العنوان الخاصة بالسيناريو. استخدم خط كتابة تقليدي بحجم 12 في كتابة كل السيناريو. أدرج عنوانًا للمشهد في كل مرة تنتقل فيها إلى موقع أحداث مختلف. اكتب جمل وصف خلفية المشهد وحركة الشخصيات. اكتب أسماء الشخصيات وحواراتها في منتصف الصفحة في كل مرة تبدأ فيها الشخصية في الحديث.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب عنوان عملك الفني بخط كبير في منتصف الصفحة الأولى ثم اترك سطرًا فارغًا وبعده اكتب "تأليف:" ثم اترك سطرًا فارغًا آخر واكتب في السطر التالي اسمك. في الجزء السفلي من الصفحة – ويُفضل غالبًا في الجانب الأيسر – اكتب معلومات التواصل الشخصية معك، مثل بريدك الإلكتروني ورقم هاتفك.  ربما أنك تكتب سيناريو مقتبس من عمل روائي أو قصة أو فيلم آخر، وفي هذه الحالة ستكون بحاجة لإضافة تلك المعلومات في صفحة العنوان. اكتب "مقتبس من قصة [اسم القصة] لمؤلفها [اسم المؤلف]." يجب كتابة نص السيناريو بخط إلكتروني سهل القراءة، لذا ننصح باستخدام خط "Arial" في اللغة العربية، أو خط "Courier" في حالة الكتابة باللغة الإنجليزية. تأكد كذلك من أن حجم الخط هو 12 ، كونه الحجم المستخدم من كل العاملين في المجال وهو الحجم التقليدي الذي ينتظر أي من يطلع على نسخة من نصك أن يراه مكتوبًا به لتسهيل مهمته في القراءة. لا مجال للإبداع في التنسيق وأنواع وحجم الخطوط، فالهدف الوحيد المهم هو أن يكون نصك الرائع قابلًا للقراءة.  لا مانع من استخدام التنسيق بالخط العريض أو التسطير أسفل كلمات معينة، لكن افعل ذلك بندرة وبأقل حد ممكن لكيلا تتسبب في تشتيت القارئ أثناء الاطلاع على نص السيناريو. يجب أن تكون العناوين الجانبية على يمين الصفحة (عند الكتابة باللغة العربية) أو يسارها (عند الكتابة باللغة الإنجليزية) بهامش 3.8 سم (1.5 بوصة) من حافة الصفحة. اكتب عناوين المشاهد بخط كبير أو عريض (حروف كبيرة عند الكتابة باللغة الإنجليزية) لتقدر على ملاحظتها بسهولة في النص. اكتب "ليل" أو "نهار" (وقت المشهد) ثم بعدها "داخلي" أو "خارجي" ليتعرف القارئ على مكان المشهد، إما بداخل منزل أو في الخارج، وبعدها اكتب مكان وقوع الحدث.   على سبيل المثال: اكتب العنوان كالتالي: نهار داخلي، الفصل الدراسي. اكتب عنوان المشهد في سطر واحد فقط لتجنب استحواذها على مساحة أكبر من اللازم في الصفحة مما قد يسبب التشتت أثناء القراءة. يمكنك كتابة وصف أدق لمكان وقوع الأحداث، كأن تكتب مثلًا العنوان كالتالي: نهار داخلي، منزل طارق - المطبخ. اكتب جمل وصف الخلفية وأفعال الشخصيات على يمين الصفحة (عند الكتابة باللغة العربية) وبنفس صياغة الجمل العادية. استخدم جمل الحركة في الإشارة إلى ما تفعله الشخصية ولكتابة وصف بسيط لما يحدث في المشهد، لكن احرص دائمًا على اختصار صياغتك وتجنب كتابة أي شيء يمكن الاستغناء عنه؛ اكتب جملًا...


اكتب صياغة السطر الخاص بالدعوة. وضّح العلاقة بين المُضيف والعروسين. قدّم العروسين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك الآن كتابة سطر توجيه الدعوة للضيوف بعد السطر الذي يحمل اسم مُضيف حفل الزفاف وهو عادةً ما يكون مُكملًا لاسماء المُضيف على النحو التالي:  "يتشرفان بدعوتكم لحضور حفل زفاف"، هذه الصيغة مناسبة للاحتفالات التي تحمل مراسمًا دينية مثل الإكليل أو عقد القران. "يسعدان بدعوتكم لحضور حفل زفاف" وهي صيغة أسلس في حالة عدم وجود المراسم الدينية.  "يدعوكما لمشاركتهم الاحتفال". "على أمل أن تشاركهما الاحتفال". وضَح العلاقة بين العروسين والمُضيف في السطر التالي لصيغة الدعوة وذلك من خلال عدة أساليب كتابية يُمكنك اتباعها بناء على طبيعة العلاقة.  "يتشرفان بدعوتكم لحضور حفل زفاف كريمتهما/ ابنتهما": في حالة استضاف والدا العروس الحفل. "يتشرفون بدعوتكم لحضور حفل زفاف أبنائهما": في حالة استضافت العائلتين حفل الزفاف. "لحضور حفل زفاف نجلهما": إذا استضاف والدا العريس الحفل. "لحضور حفل زفافهما": إذا استضاف العروسان الحفل بنفسهما. "في حفل الزفاف الذي سيجمعهما كأخوة وأخوات": إذا استضاف الأبناء حفل زفاف الآباء في حالة الزيجة الثانية. يتم ذكر اسم العروس أولًا ثم اسم العريس، أما في حالة وجود أكثر من زيجة في نفس حفل الزفاف فسيكون عليك تقرير أي من الزوجات يتم ذكر اسمها أولًا.  يُمكنك كتابة اسم العروس والعريس بالكامل، ولكن تُحتم التقاليد في الدول الغربية على وضع اسم العروس الأول فقط طالما قام والداها بتغطية تكاليف حفل الزفاف. أما في الدول العربية فعادةً لا يُكتب اسم العروس حفاظَا على التقاليد ويكتفي بذكر كلمة "كريمة" كناية عن علاقة العروس بوالديها. أما في حالة كان والدا العريس هما مُضيفا الحفل فيُفضل عادةً توضيح علاقتهما بالعريس بكتابة كلمة مثل "ابنهما" أو "نجلهما" لتصبح الدعوة كالآتي: "يتشرف السيد إبراهيم رمزي وحرمه بدعوتكم لحضور حفل زفاف الآنسة غادة صابر على نجلهما سامح رمزي".


اكتب صيغة نظرية فيثاغورث. ضع الطول والعرض في المعادلة. قم بتربيع الطول والعرض ثم اجمعهما. خذ الجذر التربيعي لكل من طرفي المعادلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المعادلة هي a2+b2=c2{\displaystyle a^{2}+b^{2}=c^{2}} حيث إن a{\displaystyle a} و b{\displaystyle b} هما ضلعي المثلث وc{\displaystyle c} تساوي طول وتر المثلث القائم.  يمكنك استخدام نظرية فيثاغورث لأن قطر المستطيل يقطع المستطيل إلى مثلثين قائمين متطابقين.  طول المستطيل وعرضه هما ضلعي المثلث والقطر هو وتر المثلث. يجب أن تكون هذه الأبعاد معطاة لك أو يجب أن تتمكن من حسابها. احرص على التعويض عن a{\displaystyle a} و b{\displaystyle b}. فإذا كان عرض المستطيل مثلًا 3 سم وطوله 4 سم فستكون معادلتك كما يلي: 32+42=c2{\displaystyle 3^{2}+4^{2}=c^{2}} تذكر أن تربيع الرقم يعني ضربه في نفسه.  مثلًا: 32+42=c2{\displaystyle 3^{2}+4^{2}=c^{2}}9+16=c2{\displaystyle 9+16=c^{2}}25=c2{\displaystyle 25=c^{2}} إن أسهل طريقة لإيجاد الجذر التربيعي هي استخدام الآلة الحاسبة. يمكنك استخدام حاسبة على الإنترنت إذا لم يكن لديك حاسبة علمية.  سيعطيك هذا قيمة c{\displaystyle c}وهو وتر المثلث وقطر المستطيل.  على سبيل المثال: 25=c2{\displaystyle 25=c^{2}}25=c2{\displaystyle {\sqrt {25}}={\sqrt {c^{2}}}}5=c{\displaystyle 5=c} لذا فإن قطر مستطيل عرضه 3 سم وطوله 4 سم يساوي 5 سم.


اكتب طلب استضافة واضح. جد أرضية مشتركة بينك وبين مستضيفك. تعاون مع مستضيفك. احصل على نصائح محلية من مستضيفك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبر الشخص الذي سيستضيفك عن موعد وصولك وسبب رغبتك في مقابلته والمدة التي ستقضيها هناك. فسر سبب زيارتك؟ وهل ستتجول في المنطقة أم ستأتي للمدينة لحضور حدث ما؟ أم ستمر بها في طريقك لمكان آخر؟ وتأكد أيضًا من استكمال ملفك الشخصي حتى يعرف المستضيفون القليل عنك. اختر مستضيفين بملف شخصي مفصل وتعليقات إيجابية إذا كنت تهتم بالأمان. قد ترغب السيدات المسافرات بمفردهن في اختيار مستضيفات إناث أو مستضيفين لهم عائلات ومنازل قريبة من الفنادق للخطة الاحتياطية. اقرأ ملفه الشخصي جيدًا وابحث عن اهتمامات مشتركة أو أشياء تود تعلمها منه. يعد مستضيفك متطوعًا ومنفتحًا للاستضافة لأنها تمنحه فرصة لمقابلة أشخاص جدد. فكر في القصص والمهارات التي يمكنك مشاركتها معه أثناء زيارتك والنشاطات التي قد تقومان بها معًا أيضًا.  اختر معلومة أو خبر وجيز لكسر الحواجز أثناء التعارف مثل: ذوق موسيقي مشترك أو مكان قمتما بزيارته من قبل. اسأل مستضيفك عما إذا كان قد قام باستضافة مسافرين أريكة من قبل أم لا وعما يحب أن يفعله للاستمتاع في تلك المنطقة إذا لم تجد شيء لتقوله. تواصلا باستخدام وسائل التواصل الموجودة في الموقع الإلكتروني نفسه وليس المعلومات الشخصية حتى تتأكدا من أنكما متوافقان معًا وتقرر أنك ستسافر بتلك الطريقة. تواصل مع مستضيفك لمعرفة التفاصيل بمجرد قبوله لطلبك. دعه يعرف ما إذا كانت تواريخ وصولك ومغادرتك دقيقة أم ربما ستظهر في موعد مبكر أو متأخر. تأكد من معرفتك لكيفية الوصول لمنزل المستضيف ورقم هاتفه إذا ضللت الطريق، سواء كنت تسافر بالطائرة أو السيارة أو سيرًا على الأقدام.  اسأله عما إذا كان سيعطيك مفتاحًا خاصًا بك أم هناك أوقاتًا محددة لظهورك ليسمح لك بالدخول. اعرف تفاصيل السكن لأنك ربما ستحتاج لإحضار حقيبة نوم أو وسادة ومنشفة. سيمدك المستضيف بنصائح وتحذيرات لن تجدها على الإنترنت لأنه عضو دائم في ذلك المجتمع. اسأله بحرية عن أي موضوع يتعلق بمكوثك هناك وسيكون سعيدًا لمساعدتك. وها هي بعض الموضوعات التي قد تكون معرفتها مفيدة قبل الوصول:  هل هناك رحلات يومية تستحق الذهاب إليها لرؤية معالم المدن القريبة؟ وهل سينضم إليك مستضيفك؟ ما هي أفضل طريقة للتنقل في المنطقة المحلية؟ وما مدى فعالية المواصلات العامة وإلى متى تستمر بالعمل؟ وهل عليك استئجار سيارة؟ هل هناك أي مناطق مجاورة غير آمنة للمشي فيها؟ وهل توجد أي احتياطات عليك القيام بها؟


اكتب عبارة تساعدك على تذكر كل عنصر. انطق كلمة أو عبارة باستخدام حروف العنصر. اربط كل عنصر بصورة. احفظ أغنية الجدول الدوري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابتكر شعارًا أو قصة قصيرة أو حقيقية ما متعلقة بنطق أو رمز العنصر. يجب أن تكون تلك الأشياء مجرد عبارات قصيرة تساعدك على حفظ اسم العنصر ورمزه.  على سبيل المثال، تمت تسمية دولة الأرجنتين على اسم معدن الفضة ( Ag ينطق بالإنجليزية أرنجينتم)، فقد اعتقد الأسبان عند وصولهم للأرجنتين أن بها الكثير من الفضة؛ سوف تساعدك تلك الحقيقة على حفظ اسم العنصر بالإنجليزية ورمزه. قد تقوم أحيانا بشيء مضحك لتحفظ العنصر؛ على سبيل المثال، "يا أنت Ah you (وتنطق ايه يو "Au" باللغة الإنجليزية) أعد إليّ ذهبي!". ستساعدك تلك الجملة البسيطة على تذكر أن رمز عنصر الذهب هو Au. يتم التعبير عن عنصر الدارمشتاتيوم (الدارمشتاتيوم هو مكان في ألمانيا وجد فيه هذا العنصر وتم تسميته على اسمه) بالرمز Ds. تذكر قصته وتذكر كذلك المعلومة التالية: "لعبة نينتندو دي أس (Ds) الإلكترونية الشهيرة". إذا أردت ما يساعدك على حفظ هذا العنصر، يمكنك استخدام جملة من تأليفك مثل "أضاع يوسف كل ألعاب جهازي نينتندو دي اس". استخدم الحروف المكونة لرمز العنصر في تشكيل عبارة تساعدك على حفظ العنصر نفسه. يمكنك أيضا ربط مجموعة من العناصر المرتبطة معا بترتيب معين لتساعدك على حفظ ترتيبهم.  لا يجب أن تكون تلك العبارات ذات معنى، حيث يقتصر دورهم على مساعدتك في حفظ العنصر. على سبيل المثال، قد تقول "زن الزنك، فتذكرت أن رمزه Zn" لنتذكر أن Zn هو رمز عنصر الزنك. لتتذكّر ترتيب العناصر، ابتكر جملة من خيالك يترتب فيها العناصر حسب نطقهم في تلك الجملة التي اخترعتها. إذا كنت بحاجة لحفظ أن العناصر: الألمونيوم (Al) والسيليكون (Si) والفوسفور (P) والكبريت (S) والكلور (Cl) والأرجون (Ar) تأتي بترتيب متتابع، ما هي الجملة التي يمكن لها أن تضمهم جميعًا؟ شغل خيالك. تساعدك الصور على تذكر اسم العنصر ورمزه بسرعة أكبر من مجرد حفظ الحروف بذاكرتك. ارفق مع كل عنصر صورة ذات معنى أو مدلول بالنسبة لك لتساعدك على حفظ وتذكر العنصر.  استخدم صورًا مرتبطة بالعنصر؛ يُمكنك مثلًا استخدام صورة لرقائق الألومنيوم لتذكرك بعنصر الألومنيوم. أما بالنسبة للهيليوم، قد تفكر في صورة بالون. يمكنك أيضًا أن تستخدم صورًا تعبر عن كلمات نطقها يشبه نطق اسم العنصر. يمكن مثلًا أن تتخيل شعبًا "مرجانية" لتدل على عنصر الأرجون (Ar). يمكنك تأليف أغنيتك الخاصة بالجدول الدوري أو أن تجد واحدة على الإنترنت. حاول إيجاد أغنية تم إصدارها مُؤخرًا، فقد تم إضافة...


اكتب عما تريده. قم ببحثك. ضع خياراتك في الاعتبار واختر أفضل ما يفيدك. كن على درايةٍ بالأشياء المرتبطة بهدفك والتي قد تؤثر عليك. كن مرنًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعل هذا في مفكرةٍ أو مستندٍ نصي، هذا مفيدٌ بشكلٍ خاص إذا لم تكن واثقًا تمامًا مما تريد فعله لكن لديك شعورًا ما حياله فقط.  الكتابة في مفكرةٍ ما بانتظام هي طريقةٌ رائعة لتبقى متواصلًا مع نفسك ومجاريًا لشعورك، كما يزعم العديد من الناس أن الكتابة تساعدهم على توضيح ما يشعرون به وما يريدونه. قم ببحثك عندما يصبح لديك فكرةً عما تريد فعله حيث يساعدك إجراء البحث على أهدافك في تحديد أفضل طريقةٍ لتحقيقها.  منتديات الإنترنت مثل Reddit هي مكانٌ رائعٌ للبحث عن المناقشات في معظم المواضيع وخاصةً إذا كنت تريد إلقاء نظرةٍ ملمةٍ على مهنٍ محددة. أثناء كتابة أطروحتك مثلًا ستبدأ بالتساؤل عما ستفعله بها في نهاية الأمر. اقرأ عما فعله الآخرون ذوي الدرجات العلمية المقاربة للدرجة التي تسعى إليها، حتى أن هذا قد يساعدك على تجهيز أطروحتك للنشر أو الفرص الأخرى التي قد تساعد في تحسين مهنتك. سيكون لديك إدراكٌ جيدٌ لطبيعة كل مسارٍ ونتائجه بعدما تنهي بحثك. سوف يُسَهِّل هذا عليك اختيار المسار الذي سيفيدك بأفضل صورةٍ في تحقيق هدفك. يشمل هذا أن تكون على درايةٍ بالأمور التي قد تعيقك عن أهدافك، وقد يشمل هذا الإجهاد الذهني وضعف البحث أو مسؤوليات العمل غير المتوقعة في حالة كتابة الأطروحة. قد تتغير أهدافك مع تقدمك نحوها لذا اترك مساحةً لنفسك كي تتطور وبالتالي أهدافك أيضًا، رغم ذلك لا تستسلم وحسب عندما تصعب الأمور؛ فهناك فرقٌ بين فقدان الاهتمام وفقدان الأمل!


اكتب عن الأفكار الضاغطة. استخدم مفكرة. ركز على مهمة واحدة. تعلم تنظيم المعلومات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا وجدت عقلك في سباق أفكار قبل النوم أو أثناء العمل، خذ دقيقة لتنظيم أفكارك. اكتب الأفكار التي تحتاج لأن تُنجز. اكتبها في مفكرة أو ملف على الحاسوب النقال. أفرغ ذهنك على الورق حتي يخلو لعمل ما كان المفترض أن ينجزه. الكتابة في مفكرة شخصية من الأساليب النافعة إذا أصبحت عادة ليلية. إذا كتبت يوميًا عن أفكارك ومشاعرك كأنك استفدت بنفس تأثير الحكي عنهم مع شخص موثوق به، يساعدك على تصفية بعض التوتر والقلق. ليس عليك أن تكتب عن شيء محدد، فقط ابدأ بالكتابة وانظر إلى ما سيخطر بذهنك. من المغري في هذا العالم المنشغل أن تحاول فعل أكثر من شيءٍ في نفس الوقت. ولكن العقل لا يعمل بهذه الطريقة. إذا حاولت التركيز في أكثر من مهمة ستجد أن عملك أقل كفاءة وستشعر أن عقلك لا يسعفك. إذا وجدت الكثير من المعلومات والمعطيات تدخل على عقلك وتشعر أنها أكثر من قدرتك على التحمل. حاول أن تطور نظامًا لتنظيم المعلومات التي تدخل على عقلك. واحدة من الطرق هي أن تتذكر الأمور الهامة فقط. التفاصيل الزائدة تشغل حيزًا من تفكيرك لا لزوم له. من المهم أن تعرف ما عليك الاستماع إليه وترديده وأن عليك التعامل فقط مع الأمور الهامة.


اكتب عن تأثير الإدمان الضار. اكتب قائمة بكل التغيرات الإيجابية التي تود القيام بها. فكر في العبارة الختامية لهذا السلوك من حياتك. ضع أهدافًا مرهونة بجدول زمني.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تبدأ بشفائك الشخصي، فكر في تدوين تجربة إدمانك. فكر كيف أثر هذا الإدمان على أسرتك وعلاقاتك ومساحات متنوعة من حياتك. اوصف كيف أثّر على حالتك العقلية والنفسية. الكتابة ستذكرك بكل الآثار السلبية التي عانيت منها بسبب الإدمان وستعطيك دافع للتحرك للأمام. إذا فصّلت كل مشاكلك، اكتب كيف تود شكل حياتك بعد التخلص من الإدمان. وماهي التغيرات الإيجابية التي تريدها بمجرد ما تتحكم في حياتك مرة أخري. على سبيل المثال، يمكنك:  أن تشعر بالحرية. تهتم بأشياء أخرى بجانب الجنس وتقضي أوقاتًا أكبر في ممارسة هواياتك. تركز على تشكيل علاقات عميقة مع أحبائك. تُصلح علاقاتك الإنسانية. تشعر بالفخر أنك استطعت التغلب على الإدمان. العبارة الختامية هي ملخص أسبابك للتوقف عن إدمان الجنس ليكون التزامًا شخصيًا يخصك. اكتب قائمة بالأسباب التي دعتك للتوقف عن هذا السلوك لتذكرك في الأوقات الصعبة التي ستمر بها. أنت تعرف أسبابك للتوقف وتقدر التغلب على كل مشاكلك العقلية والبدنية. إليك بعض الأسباب المحتملة:  أنا انسحب لأني أريد أن أصلح علاقاتي مع زوجتي وأعود إلى أسرتي. أنا انسحب لأني أصبت بمرض يُنقل جنسيًا وأريد أن أخذ اختيارات أفضل في الحياة. أنا انسحب لأني أريد أن أكون مثالًا يحتذى به لأولادي. اكتب جدولًا لشفائك، يتضمن اهدافًا مثل حضور علاج أو الانضمام إلى حلقة دعم. على الرغم من أن شفاءك قد يستغرق وقتًا أطول أو أقصر من الوقت الذي خططت له الحصول على أهداف متحققة سيرشدك إلى الطريق السليم. جدول مواعيد علاجك وقرر متى ستنضم إلى مجموعات داعمة ومتى ستتحدث مع من أذيتهم أثناء سلوكك السابق.


اكتب عنوان ويب في شريط العنوان. لا تأبه بكتابة معرّف البروتوكول إلا إن كنت ترغب بالوصول إلى موقع مشفّر. اكتب اسم النطاق الفرعي: أدخل اسم النطاق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشار إلى عنوان ويب عادة باسم "الرابط" أو "يو آر إل" (اختصار محدد موقع الموارد الموحّد)، ويعد عنوان ويب مرجعًا لصفحة معينة، أو مورد، وسط شبكة الإنترنت العنكبوتية المتشابكة. يكون عنوان الويب من شطرين هما محدد البروتوكول واسم المورد، ويتم الفصل بين محدد البروتوكول واسم المورد بفاصلة وشرطتين مائلتين.  محدد البروتوكول: يسمى الجزء الأول من عنوان ويب باسم محدد البروتوكول، ويشير هذا الجزء إلى البروتوكول المستخدم. يستخدم الموقع الإلكتروني http://example.com على سبيل المثال بروتوكول http. اسم المورد: يسمى الجزء الثاني من عنوان ويب اسم المورد، ويحدد هذا الجزء عنون آي بي أو اسم النطاق المحتوي على المورد. سيكون اسم المورد في الموقع الإلكتروني http://example.com على سبيل المثال example.com. لا حاجة لكتابة البروتوكول إلا في حالة الرغبة باستخدام بروتوكول مختلف عن البروتوكول الافتراضي، والبروتوكول الافتراضي لمعظم الصفحات هو http:// في حين تستخدم بعض الصفحات مثل النماذج وصفحات تسجيل الدخول بروتوكول https:// لضمان تشفير المعلومات ومنع اعتراض البيانات أثناء انتقالها على الشبكة.  قد لا يظهر البروتوكول المستخدم في عنوان ويب، ويمكنك البحث عن أيقونة قفل للتأكد من استخدام الموقع الإلكتروني لبروتوكول https://. يجب كذلك الانتباه إلى التحذيرات التي يعرضها المتصفح عن شهادة أمان الصفحة. لقد كان الناس قديمًا يحتاجون إلى كتابة معرّف البروتوكول في كل مرة يزورون فيها صفحة ويب ولكن لم يعد ذلك ضروريًا في عصرنا الحالي. www. يشير جزء www من عنوان ويب إلى اسم النطاق الفرعي الافتراضي لصفحات ويب، ولا حاجة لكتابة هذا الجزء في عنوان ويب عادة. من ناحية أخرى، تستخدم بعض المواقع اسم نطاق فرعي غير www مثل video.google.com، ويجب الحرص على تضمين اسم النطاق الفرعي إن كان جزءًا من الرابط. يتكون العنوان example.com على سبيل المثال من اسم نطاق رئيسي متبوعًا باسم نطاق ثانوي هو .com، وهذا هو أبسط شكل يمكن استخدامه كعنوان ويب للوصول إلى موقع إلكتروني. احرص عند كتابة عنوان ويب على إدخال الاسم الصحيح واستخدام اسم النطاق الثانوي الصحيح.  تكون بعض أسماء النطاقات الثانوية محجوزة لأماكن أو صناعات معينة، فاسم النطاق الثانوي .ca محجوز للمواقع الإلكترونية الكندية مثلًا واسم النطاق الثانوي .gov محجوز للمواقع الإلكترونية الحكومية. يمكن أن يرجع سبب عدم ظهور الموقع الإلكتروني...


اكتب عنوانًا جذابَا. اكتب متن البيان. تطبيق هذه التوضيحات على المثال المذكور أعلاه (دار النشر). اجعل البيان واضحًا وسهل الفهم بالنسبة للجمهور المستهدف. وَثِّق المعلومات الواردة في البيان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن يكون العنوان مختصرًا وواضحًا ومباشرًا ومُلَخِّصًا للحدث الرئيسي الوارد في البيان. وينصح الكثير من الخبراء في مجال تحرير البيانات الصحافية بأن تتم كتابة العنوان في النهاية؛ أي بعد الانتهاء من صياغة البيان الصحفي، لذلك إذا اتبعت هذه النصيحة فعليك بالانتهاء أولاً من كتابة البيان الصحفي واستيفاء كافة عناصره ثم اكتب في النهاية العنوان بالمواصفات المذكورة أعلاه. ويجب مراعاة أن يكون العنوان جذابًا لعين القاريء ومعبرًا بشدة عن محتوى البيان.   يُعَد موقع ويكي هاو أحد مصادر المعلومات الموثوق منها. لذا احرص على مطالعته! ومن مواصفات العنوان الجيد هو أن يكون جذابًا وذات مغزى شامل؛ حيث يشرح بإيجاز – على سبيل المثال - آخر إنجازات الشركة أو أحدث الفعاليات والمناسبات البارزة أو يشير إلى منتج أو خدمة جديدة. 'تُكتَب العنواين بالخط العريض الداكن. عادةً ما تُكتَب العنواين بخط أكبر من متن البيان. وتستخدم العنواين صيغة الزمن المضارع، ولا تستخدم أدوات التنكير والتعريف بالإضافة إلى الفعل "يكون" (بالنسبة للغة الإنجليزية) في سياقات معينة.  اكتب الكلمة الأولى بالأحرف الكبيرة. من الأفضل عدم كتابة كل الكلمات بالأحرف الكبيرة؛ لأن التباين بين الأحرف الكبيرة والصغيرة يعطي تأثيرًا بصريًا جذابًا، لذلك فإن معظم العنواين تُكتَب بالأحرف الصغيرة ما عدا الكلمة الأولى من العنوان. 'استخدم الكلمات المفتاحية المهمة. عند صياغة العنوان حاول أن تنتقي الكلمات المفتاحية الرئيسية الدالة على محتوى البيان، ومن خلال استخدام هذه الكلمات، حاول أن تُكَوِّن جملة منطقية وملفتة للانتباه. وفي حالة كتابة عنوان فرعي أسفل العنوان الرئيسي، التزم بنفس هذه القواعد. إن استخدام الكلمات المفتاحية المناسبة سوف تعطيك نتائج أفضل عند استخدام محركات البحث، وبالتالي سوف يصبح من السهل على القاريء أو الصحفي أن يحصل على الفكرة الأساسية لمحتوى البيان الصحفي بمجرد البحث عن هذه الكلمات. والآن راجع العناصر المذكورة في هذه الخطوة الأولى ولاحظ دور كل منها في صياغة عنوان البيان الصحفي. ينبغي أن يُكتَب البيان الصحفي على النحو الذي سيُنشَر به وبأسلوب سردي وإخباري مباشر؛ لأن أغلب الصحافيين لن يكون لديهم الوقت الكافي للبحث عن الإعلان الكبير لشركتك، وبالتالي فإن ما تكتبه في بيانك الصحفي هو الذي سيستخدمه الصحفي عن تحرير ووصف الفعالية الضخمة التي تعلن عنها، لذلك ضع في الاعتبار أن ما ستكتبه...


اكتب فاصلة بعد الخاتمة. قم بتوقيع اسمك بعد أن تتخطي سطرًا. أضف ملحقًا إذا نسيت شيئًا في رسالتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مع أي خاتمة، سيكون هناك عادةً فاصلة بعدها مباشرة. إذا كانت الخاتمة عبارة عن كلمة مثيرة، يمكنك استخدام علامة تعجب ساعتها. اكتب الخاتمة مثل أي من الأمثلة التالية:  مع حبي، حافظ على سلامتك، مع مودتي، ابقَ كما أنت! اترك سطرًا فارغًا بين الخاتمة والتوقيع. نظرًا لأنك ترسل الخطاب إلى صديق، فعادة ما يكون اسمك الأول مناسبًا للتوقيع. يمكنك أيضًا استخدام لقب إذا كان الشخص يراسلك بانتظام. يشار إلى الحواشي بكلمة "ملحوظة" بعد توقيعك، وهي في الأصل طريقة لتضمين شيء ما في خطاب مكتوب بخط اليد كنت قد نسيته. لا يمكنك العودة وإضافة شيء لأنه لا توجد مساحة. ومع ذلك، يتم استخدامها حتى في الرسائل المطبوعة ورسائل البريد الإلكتروني المكتوبة في الوقت الحاضر، كوسيلة لإضافة القليل من الحقائق أو التعليمات اللطيفة.  على سبيل المثال يمكنك أن تكتب: "من الأفضل لك أن تكتب إلي مرة أخرى". إذا لم يكن صديقك رائعًا في رد الخطابات. أيضًا يمكنك أن تجرب: "ملحوظة: آمل أن يصل هذا الخطاب إليك قبل أن أصل أنا!"


اكتب في الدفتر. حاول الكتابة كل يوم. أبق معك ورقة وقلم. اكتب كل ما ترغب في كتابته. شارك أحاسيسك إذا أردت ذلك فقط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند التعايش مع الاكتئاب من المهم أن تعلم طبيعة جسمك وتستكشفه، لذا تابع جسمك ودون ذلك في دفتر، فهذا مهم لتفهم كيف تؤثر البيئة من حولك على مزاجك وطاقتك وصحتك ونومك وغيره، كما يساعدك على فهم تأثير الآخرين عليك.  استخدام الدفتر يساعدك أيضًا على فهم أحاسيسك ومسبباتها. استخدام الدفتر نشاط بسيط يستغرق عدة دقائق فقط يوميًا، وإذا احتجت معرفة المزيد يمكنك البحث على الانترنت عن نصائح أو شراء كتب عن عملية الكتابة في الدفاتر. اجعل من الكتابة في الدفتر عادة يومية لك، حتى وإن كنت تستغرق عدة دقائق فقط في ذلك، يمكنه مساعدتك في فهم أحاسيسك ومسبباتها. سهل على نفسك عملية كتابة الملاحظات بإبقاء ورقة وقلم معك طوال الوقت، أو يمكنك استخدام تطبيق على الهاتف أو الحاسب اللوحي لتدوين الملاحظات. إن الكتابة في الدفتر تعني التعبير عن كل أحاسيسك وأفكارك على الورق. لا تقلق من الأخطاء اللغوية أو أسلوب الكتابة، فهذا هو الوقت المناسب لكتابة كل ما تريده بدلا من محاولة الكتابة بشكل مثالي. لا تشغل بالك برأي الآخرين فيما تفكر به. استخدم الدفتر بكل حرية، فيمكنك إبقاء كل شيء سرًا بينك وبين نفسك ويمكنك مشاركة بعض الأمور مع أصدقائك أو عائلتك أو معالجك، أو أنشئ مدونة عامة تحكي فيها عن قصتك، وأيًا كان ما تختاره فاستخدام الدفتر يعتمد على رغبتك وراحتك أنت فقط.


اكتب قائمة المراجع المستخدمة قبل إدراج الحواشي السفلية. أدرج المصدر باستخدام أسلوب التوثيق المناسب. استخدم توثيقات مختصرة للمصادر متكررة الاستخدام. افصِل بين المصادر المختلفة باستخدام الفاصلة المنقوطة. استخدم عبارات الإشارة لتوضيح العلاقة بين المصادر. أضِف معلومات في نفس السياق إذا استلزم الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المصادر المدرجة في الحواشي السفلية هي اختصار للمصادر الكاملة التي توجد في نهاية البحث ضمن قائمة المراجع الكاملة. كتابتك وتجميعك للمصادر التي تريد إدراجها أولًا قبل البدء يسهّل عليك كتابة الحواشي السفلية من ناحية، ومن ناحية أخرى يضمن لك تجميع كل المصادر المستخدمة. بالنسبة لأغلب أساليب التوثيق البحثية، فإن استخدام الحواشي السفلية لا يُغني عن ولا يعد بديلًا لقائمة المراجع المستخدمة في نهاية البحث. حتى إن لم تكن كتابة قائمة كاملة بالمراجع أمرًا مطلوبًا بشكل صارم، فهي في كل الأحوال تساهم في تنظيم بحثك وتقديمه بصورة لائقة. توجد أساليب مختلفة لتوثيق المصادر، لكن المعلومات الأساسية لا خلاف عليها وتبقى غالبًا كما هي، فالأساليب المختلفة تحتوي على اختلافات بسيطة في الصيغة، ومن ثم فالاختلاف يكون في طريقة وأسلوب وضع الحواشي السفلية. عادة ما يوضع اسم المؤلف أولًا ثم عنوان المصدر ثم بيانات النشر ثم رقم الصفحة التي تظهر بها المعلومة المقتبسة. على سبيل المثال: لنقل أنك تقتبس معلومة من كتاب للكاتب (ريجنالد دايلي) عنوانه نماذج ويكي هاو الخالدة: على مر العصور. إذا كنت تستخدم أسلوب شيكاغو فإن توثيقك في الحاشية السفلية سيكون كالآتي: ريجنالد دايلي، نماذج ويكي هاو الخالدة: على مر العصور (مينيابوليس: صحيفة سانت أولاف، 2010)، صفحة 115. ستجد أنك عادة تقوم بالاقتباس من مصدر واحد أكثر من مرة في نفس المقال، في هذه الحالة ينبغي أن تكتب توثيق الاقتباس كاملًا مرة واحدة فقط بينما في المرات التالية يكون عليك أن تكتب فقط اسم المؤلف الثاني وعنوان المصدر مختصرًا ورقم الصفحة التي بها الاقتباس. على سبيل المثال: لنفترض أنك تريد الاقتباس مرة أخرى من كتاب نماذج ويكي هاو الخالدة: على مر العصور، فينبغي أن يكون التوثيق المختصر كالآتي: دايلي، نماذج ويكي هاو الخالدة، صفحة 115. قد تحتوي الجملة الواحدة أحيانًا على أكثر من مصدر، لذلك ضع رقمًا واحدًا في نهاية الجملة ثم أدرج المصادر المختلفة في نفس الحاشية السفلية بدلًا من وضع حاشيتين سفليتين في نهاية الجملة. على سبيل المثال: لنفترض أن هناك جملة في مقالك تقارن ما بين استنتاجات في كتاب (ريجنالد دايلي) وبين ملاحظات في كتاب آخر عن نفس الموضوع، فإن حاشيتك السفلية ستكون بالشكل الآتي: ريجنالد دايلي، نماذج ويكي هاو الخالدة: على مر العصور، (مينيابوليس: صحيفة سانت أولاف، 2010)، صفحة 115؛ ماري بيث ميلر، ثورة ويكي...


اكتب قائمة بأهدافك. رتب أهدافك حسب الأهمية. اعمل قائمة بالأهداف الصغيرة القابلة للتحقيق. حقق أهدافك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فبمجرد أن تتخيل نفسك كما تريد أن تكون يجين الوقت كي تعرف كيف تصبح هذا الشخص، ويمكن أن تساعد نفسك على إنجاز هذه المهمة العملاقة بتقسيمها إلى أجزاء صغيرة ملموسة يمكنك العمل عليها، فتكمن خدعة تحديد أهدافك الشخصية في أن تضع أهدافًا ذات معنى بالنسبة إليك ويمكنك تقسيمها إلى أجزاء صغيرة يمكنك إنجازها بالفعل.  فإن أردت مثل أن تصبح ماهرًا في عزف الكمان كتحقيق لقدراتك فهذا الهدف هو الهدف العام الذي ستحتاج لتقسيمه إلى أهداف صغيرة (أفعال تقوم بها) ومهام (أشياء صغيرة ومحددة تفعلها) كي تستطيع تحقيقه. فإذا كان هدفك هو أن تصبح ماهرًا في عزف الكمان يمكن أن تكون الأهداف الصغيرة هي تعلُّم تهديج الصوت، وأخذ دروس موسيقية، ودراسة أعمال لمؤلفي موسيقى عظام. وبعد تحديد الأهداف الصغيرة يحين وقت تحديد المهام، فيتضمن هدف " أخذ دروس موسيقية" القيام بمهام مثل: البحث عن معلم أو مركز لتعليم العزف على الكمان في منطقتك، معرفة من تأتي بالمال الذي ستدفعه في الدروس، وشراء كمان، وهكذا. فيجب أن تعرف أي الأهداف هو الأهم بالنسبة لك، وأي الأهداف الذي ستكون متحمسًا أكثر لتحقيقه أولًا؟ وأي الأهداف الذي يمكنك تحقيقه الآن بناءً على ظروفك الحالية، ومصدر دخلك؟ هل توجد أهداف معينة ينبغي إنجازها قبل الأهداف الأخرى؟ لذلك فإن التركيز على مجال أو اثنين فقط سيمنعك من الشعور بالغرق، لأنك إن شعرت بالغرق في خضم كل الأشياء التي تفعلها قد تميل إلى التوقف عن السعي وراء أهدافك لأنك ستشعر حينها أنها غير قابلة للتحقيق.  فإذا كان أحد أهداف المهارة في عزف الكمان هو تعلم تهديج الصوت أو الفبراتو، وتعلم كل أغاني الفيفالدي، وتعلم إخراج النغمات من الكمان، فقد ترتب الأمر هكذا: تعلم إخراج النغمات من الكمان أولًا، ويليه تعلم تهديج الصوت أو الفبراتو، ثم تعلم كل أغاني الفيفالدي. لأنه في بعض الأحيان ينبغي تعلم بعض الأهداف قبل البدء في الأخرى؛ فتعلم عزف الفيفالدي مثلًا يتطلب معرفة الفبراتو جيدًا لأنه يعتمد على مهارتك في الفبراتو. ويجب عليك قبل البدء أن تحدد لنفسك هدفًا تستطيع تحقيقه بسهولة نوعًا ما لأن النجاح في أول الطريق سيساعد على تحفيزك. فيمكنك مثلًا أن تضع تعلم إخراج النغمات من الكمان كأول هدف لك لأنه سيكون أسهل من تعلم أغاني الفيفالدي كما أنه سيساعدك أكثر على تعلم العزف على الكمان (لأنه سيكون مضبوطًا عندما تتمرن عليه). فبعد أن ترتب قائمة أهدافك اختر أول هدفين أو ثلاثة أهداف من...


اكتب قائمة بالأدوية التي تأخذها. تجنب شرب الكحول بكثرة. تحكم في مستوى التوتر الخاص بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من تلك الأدوية قد تسبب زيادة حركة الأمعاء أو الإسهال. تحقق من النشرة الملحقة بالدواء الخاص بك. إذا كان الإسهال أو أي تغيرات في معدّل حركة الأمعاء مدوّن كعرض جانبي، استشر طبيبك إذا واجهتك تلك الأعراض.   الإسهال مدون كعرض جانبي للآديرال. بعض الأدوية الأخرى الشائعة قد تسبب الإسهال، ومنها الميزبروستول، المسهلات، وملينات البراز. قد يسبب الكحول أيضًا الإسهال وقد يحفز بعض الحالات الطبية المرتبطة بالأمعاء كالقولون العصبي قد يساهم التوتر في زيادة معدل حركة الأمعاء وقد يسبب الإسهال يشعر الناس عادًة بالتوتر تجاه العلاقات العاطفية، الماديات، الامتحانات الدراسية، أو الأحداث الحياتية الكبيرة الأخرى.   تجنّب المقلقات التي يمكنك تجنبها. يمكن أن يتضمن ذلك تغيير خططك لتجنب الأماكن المزدحمة بالمرورن أو تجنّب زميل عمل يصعب التعامل معه. عامل وقتك بأنه ثمينًا. تعلم أن تقول لا عندما يطلب منك شخص أن تساعده في موعد نهائي لمهمة ما في آخر لحظة أو أي نشاط آخر ليس لديك وقت له. تعامل باحترام. إذا كان لديك جا ينظم بمسابقة كرة سلة خارج منزله ويسبب زحام مروري في المنطقة التي تسكن بها، اطلب من الشخص بتهذيب أن يغير سلوكه. فقد يشجّع الآباء على العمل بنظام مرافقي السيارة أو ركن السيارة في منطقة بعيدة. كن واضحًا بشأن الوقت الذي يمكن أن تقضيه على مشروع، أو محادثة، أو أي نشاط آخر. كمثال، إذا تقدم زميلك في العمل بسرعة لك أثناء توجهك لاجتماع، قل له بأدب أنك تملك 5 دقائق فقط لتسمعه. سامح وتجاوز. البقاء في حالة الغضب وحمل الضغائن يستهلك طاقة - طاقتك. تحدّث مع الشخص الذي قام بشيء ضدك وعبّر عن مشاعرك بصراحة. اعلم أن إجابته قد تكون أو لا تكون ما تود أن تسمعه. أحيانًا هز الكتف والتجاوز يكون أفضل شيء يمكن أن تفعله من أجل نفسك. كن متكيف ومرن. على الرغم من أهمية تحضير خطة لأشياء عدة، دائمًا ما تلقي الحياة بالمفاجئات في طريقنا. اسأل نفسك ما إذا كان حصولك على منزل كلاسيكي هو أمر مهم فعلًا، أو إذا كان بيتًا نظيفًا ببساطة أمرًا مقبولًا بالنسبة لك. قيّم ما إذا كان الشيء الذي يزعجك الآن سيفرق في شيء بعد سنة أو خمس سنوات من الآن.


اكتب قائمة بالأشياء التي أصبحت لا تفعلها بسبب بدانتك. افعل شيئًا جديدًا. ارتدِ الملابس التي تحبها مهما كانت. اقبل الرومانسية. تقبَّل فكرة أن بعض الأيام ستكون صعبة عليك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتجنَّب الكثير من البدناء القيام بأنشطة معينة لأنهم خائفون أو يشعرون بثقل وزنهم، فاكتب قائمة بالأشياء التي توقفت عن فعلها بسبب وزنك.  يتجنَّب البعض المواقف الاجتماعية والارتباط العاطفي عندما يكونوا بدناء. يتجنَّب البعض السفر عندما يكونوا بدناء لأنهم يقلقون ألا تكون لديهم طاقة كافية لهذا الأمر. لكن بعكس ما تظن، يمكنك القيام بالكثير من تلك الأنشطة إن كنت بدينًا، وإن تحققت من الأمر فستجد أن كثير من مخاوفك ليس لها أساس من الصحة. قد يكون هذا النشاط الجديد على لائحتك بالفعل، لكن لا يتحتم ذلك، ويمكنك تجربة بعض الأنشطة الجديدة التي لم تجربها من قبل وترى بم ستشعر حيالها.  يمكنك أن تطلب من أحد أصدقائك أن يخوض معك تجربة هذا النشاط الجديد؛ لأن ذلك قد يضفي مرحًا أكثر على الأمر كما أنه سيقلل من شعورك بالرهبة. كما يمكنك أن تفعل شيئًا جديدًا وحدك مثل أن تذهب لتعلُّم الرقص بأحد المراكز أو تأخذ دورة لتعلُّم تشكيل عجين السيراميك وحينها لن تقلق حيال رؤية صديقك لك إن أخفقت بالأمر. لا توجد قاعدة تقول بأنه لا يمكنك ارتداء ملابس معينة لأنك بدين، فابحث عن الملابس والألوان التي تمنحك شعورًا جيدًا.  إن واجهت صعوبة في إيجاد ملابس تعجبك بالمحلات التجارية يمكنك شراء الملابس عن طريق الإنترنت لأنك ستجد به مختلف أشكال الملابس التي تناسب مقاسك، كما أن المدونات التي تشجع النظرة الإيجابية لصورة الجسد لديها روابط لمواقع الملابس ذات المقاسات الكبيرة التي تفضلها. الراحة هي المفتاح، فلا أحد سيشعر بشعور رائع إن كان يحاول أن يشدّ قميصه لأسفل طوال الوقت، لذلك اختر الملابس التي تناسب مقاسك والتي يمكنك أن تظل مرتديها طوال اليوم دون أن تشعر بالضيق. لا تؤجل مسألة الارتباط بشخص آخر لمجرد أنك بدين، فالناس ترتبط وتتزوج وتصبح لديهم علاقة حميمية بأزواجهم مهما كان حجمهم. كما أن الحب يمكن أن يحسِّن من مزاجك كثيرًا ويزيد من ثقتك بنفسك. أما إن كنت تحاول إيجاد زوجة عن طريق الإنترنت فكن صادقًا حيال صورتك، ولا تخشَ أن تضع صورة تظهر حجمك على حقيقته، لأن الأشخاص الذين سيقابلونك سيكونوا متشوقين لرؤيتك، كما ينبغي أن يعرفوا ماذا يمكنهم أن يتوقعوا. لا أحد يشعر بالإيجابية تجاه نفسه كل يوم، لكن ينبغي أن تستمر في قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين وتقول الجمل التأكيدية بينك وبين نفسك. وإذا مررت بيوم عصيب وشعرت بالسوء تجاه نفسك فقُل لنفسك أنه لا توجد مشكلة في ذلك وقد يختلف غدًا عن اليوم.


اكتب قائمة بالأشياء التي تجعلك غاضبًا. اكتب قائمة بالأشياء التي جرحتك عاطفيًا. سامحها. اطلب من زوجتك كتابة نفس الأشياء التي كتبتها أنت. اطلب منها أن تسامحك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون حبك لزوجتك قد ضعف منذ فعلها لشيء ما أغضبك بشدة. لذا إذا أردت استعادة حبك لها فالطريقة الوحيدة هي أن تسامحها من قلبك. ابدأ بكتابة الأشياء التي فعلتها زوجتك فأغضبتك.  قد تكون تلك الأشياء كبيرة كخيانة مثلًا أو صغيرة كتجاهلك أو الكذب عليك… إلخ. كتابة تلك الأشياء يجعلك تعيد بناء أفكارك وترتيبها كي لا تعيد التفكير بها مرة أخرى. غالبًا ما تكون الأشياء المذكورة في القائمة السابقة هي نفسها التي ستكتبها في هذه القائمة لأنك لن تُجرَح دون أن يتم إغضابك أولًا. اكتب كل الأشياء التي فعلتها زوجتك أو لم تفعلها وقد آذت بها مشاعرك. لكي تعرف ما هي تلك الأشياء اعلم أنه عند تذكرها ستشعر باستثارة عاطفتك ومشاعرك. كما ذكرنا في السابق قد تكون تلك الأشياء عظيمة كالخيانة أو صغيرة كنسيان عيد ميلادك أو ذكرى زواجكما… إلخ. بعد إعداد قوائم بالأشياء التي سببت لك الغضب والجرح والألم عليك أن تبدأ في ممارسة فضيلة التسامح. اعلم أن التسامح عملية مستمرة مع الوقت وقد تتضمن البكاء لعدة مرات لذا لا بأس من طلب المساعدة ممن تثق به أو بطبيب نفسي لمساعدتك على تجاوز تلك المحنة. توجد عدة أسباب تجعل التسامح صعبًا، وتساعد دراسة تلك الأسباب على جعل الأمر هينًا إلى حد ما. ستجد في الغالب أن زوجتك لديها العديد من الأسباب التي تراكمت مع الوقت وسببت لها الغضب وجرحت مشاعرها مثلما حدث معك. لذا اطلب منها كتابة تلك الأشياء التي قمت أنت بها وأغضبتها أو جرحت مشاعرها. لا تطلب منها مسامحتك بكل سهولة هكذا لكن في الوقت الحالي احرص على معرفة الأفعال التي قمت بها وأدت إلى حدوث أضرار في العلاقة بينكما. تأسف لزوجتك عن الأشياء التي كتبتها في قائمتها واطلب منها أن تسامحك. يعني الندم أنك لا تتفق مع ما فعلته في السابق وأنك تحاول تصحيح أخطائك التي تسببت في جرح مشاعر زوجتك. لا يعني هذا أن أحدكما سيكون قادرًا على تغيير السلوكيات التي اعتدتما على فعلها بشكل لحظي، لذا ينبغي تحديد مهلة زمنية لتغييرها مع مرور الوقت.


اكتب قائمة بالأشياء التي تمتن لوجودها مرة في الشهر. أعطهم هدايا صغيرة. تبرع بالأشياء التي تحبها. قدِّر الطبيعة. اكتب رسائل شكر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مرة في الشهر اقضِ على الأقل ١٥ دقيقة في كتابة كل الأشياء التي تمتن إليها. لا تتوقف حتى تصل لعشر أشياء على الأقل. احتفظ بهذه القائمة وأضف عليها كل شهر. استخدم هذه القائمة لتذكير نفسك أن حياتك ممتلئة وأنك ممتن بوجود الآخرين في حياتك. ثم اذهب وقل لهم ذلك. بالتأكيد إعطاء أصدقائك والعائلة وحبيبتك هدايا في أعياد ميلادهم حركة لطيفة ولكن الألطف والأكثر عفوية هو إعطائهم هدايا لأنك ممتن لوجودهم في حياتك. فعل ذلك يجعل كل منكم أسعد. ليس من المفترض أن يكون شيئًا جديدًا أو غالي الثمن. قد يكون مجرد تذكار بسيط أو كتاب مستعمل أو قطعة مجوهرات. المهم هو إظهار لصديقك أنك ممتن لوجوده في حياتك وليس المهم هو ثمن الهدية. طريقة أخرى لإظهار الامتنان. أن تتبرع بالقميص القديم الذي لم تعد تهتم لأمر شيء، وإعطاء معطفك المفضل لأخيك الصغير شيء آخر. إذا كنت متعلقًا بشيء ولكن لا تستخدمه حقًا ،أعطه لأحد يمكنه الاستفادة به، حتى وإن كان يعني الكثير بالنسبة لك. هذا النوع من العطاء معدي. فكر في الخير الذي تنشره بين أصدقائك إذا قاموا بنفس أفعالك. وهب الأشياء التي تحبها للآخرين تجعلك أقل أنانية وأقل تعلقًا بممتلكاتك. اذهب للتسلق أو الجري في الحديقة. قم بعمل تمشية طويلة على شاطئ البحر. أحط نفسك بالطبيعة واغمر ذاتك في جمالها وركز علة اللحظة الحالية. الحضور في جمال الطبيعة يجعلك أكثر امتنانًا للأشياء التي فعلتها وتريد أن تفعلها للآخرين. الخروج في الطبيعة يساعد على وضع الأشياء في منظورها. ستحتاج وقتًا أطول لرؤية اهتماماتك من منظورك الضيق أمام الطبيعة الخلابة بمنظورها الواسع. في أي وقت إذا فعل أحدهم أمرًا يهمك، خذ وقتك في كتابة رسالة شكر له. تأكد من أن تشير ما يعنيه هذا الشخص بالنسبة لك. لا ترسل البطاقات أو الرسائل للمعلمين أو لزملائك في العمل بدون توضيح. اكتب لهم في الرسالة ما لا حظته من مجهودات وامتنانك لهم. اشتر بطاقات شكر موجهة واستخدمهم على مدار العام.


اكتب قائمة بالأماكن التي تجدها مهدئة للأعصاب. مارس التخيل بالأماكن التي ترتاح بها أولًا. استخدم جميع حواسك. مارس التخيل خلال الأوقات التي تخيفك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا ما يمكنك استخدام التخيل في لحظات القلق كي تهدأ، ويعني ذلك غالبًا وكأنك تذهب في نزهة ذهنية فتفكر بأحد الأماكن أو السيناريوهات التي تهدئ الأعصاب وتغمض عينيك وتتخيل نفسك هناك، فقم بالعصف الذهني لتفكر بالأماكن التي تجدها مهدئة للأعصاب كي تبدأ.  فكر في ماضيك وحاضرك، أي الذكريات تجعلك تشعر بالراحة النفسية؟ هل هناك مكان معين أو لحظة معينة تجلب لك الشعور بالسعادة؟ اكتب قائمة بأكثر الأماكن التي تهدئ من أعصابك، وبالطبع يختلف ذلك من شخص لآخر حيث يمكن أن يكون تخيلك محددًا أو مبهمًا؛ مثل أن تتخيل نفسك تسبح ببحر لا تعرف اسمه، أو تتخيل غرفة معينة بمنزل جدتك حيث اعتدت أن تلعب مع أولاد خالتك. ستحتاج لأن تمارس التخيل بمنزلك قبل أن تمارسه بالمواقف الصعبة لأن هذا سيساعدك على أن تتحكم بعملية التخيل أكثر.  ابحث عن مكان مريح بالمنزل بعيدًا عن أي شيء يمكن أن يشتت ذهنك، ثم اجلس أو استلقِ بوضع مريح، وشغِّل بعض الموسيقى الهادئة أو أشعِل شمعة إن كان هذا سيساعدك، أو افعل أي شيء يجعل التجربة أكثر استرخاءً.  أغمض عينيك لأن هذا سيُسهِّل عليك التركيز على الصورة الذهنية التي تتخيلها بدلًا من المكان الواقعي المحيط بك. إن كانت لديك مشكلة في الاسترخاء والبدء حاول أن تأخذ بضعة أنفاس عميقة، وتنفَّس من أنفك وازفر الهواء من فمك حيث تحاول أن تجعل الهواء يصل لأسفل معدتك، وسيساعدك ذلك على أن يهدأ بالك ويسمح لك بأن تركز على خيالك. يصبح التخيل أقوى بكثير عندما تستخدم جميع حواسك بعملية التخيل، لذلك انتبه للرؤية والشم واللمس والصوت والتذوق عندما تذهب في نزهتك الذهنية.  لنفترض أن مكان الاسترخاء الخاص بك سيكون بيوم من أيام الربيع حيث تجلس بالقرب من بحيرة تشاهد البط وهو يسبح في الماء، حينها ينبغي أن تفكر أولًا: كيف يبدو المشهد؟ ما لون الماء؟ ما هى ألوان البط؟ هل تجلس على مقعد قريب من البحيرة؟ أم هل تقف على جسر فوق الماء الجاري؟  ثم استخدم حواسك الأخرى: ماذا تسمع؟ تخيل أنك تسمع رقرقة ماء البحيرة وهو يجري، فكر في الأصوات التي سيصدرها البط. كيف ستبدو رائحة المكان؟ هل تُزهر أشجار الليْلك بالقرب منك؟ هل تستطيع أن تشم رائحة الطين المبلل بجانب البحيرة؟  هل تستطيع أن تتذوق الهواء بفمك؟ هل تشعر كأنك تتذوق لمحة من الطين والماء مع كل نفس تتنفسه؟ كيف يشعر جسدك بتلك اللحظة؟ هل تشعر بالدفء المحبب بالرغم من ارتدائك كنزة خفيفة فقط؟ هل تشعر بالنسيم اللطيف يمر على...


اكتب قائمة بالأهداف القابلة للتحقيق وألقِ نظرة عليها باستمرار. استبدل كلمة "ينبغي" بكلمة "أريد". اشترِ لنفسك بعض الأدوات الجديدة الرائعة واللازمة لممارسة التمارين الرياضية. حدد جوائز لنفسك تحصل عليها فور إتمامك للتمرين أو تحقيقك لهدفٍ جديد. اعثر على صديق يشاركك في التمرين ويتابعك. جهز قائمة أغاني تشجعك على الحركة والنشاط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في أسباب رغبتك في ممارسة التمارين الرياضية وبعض أهداف اللياقة البدنية التي تريد تحقيقها. ضع القائمة في مكان أمام عينيك دائمًا، كأن تلصقها على باب الثلاجة أو بالقرب من مرآة الحمام.  حاول تضمين كلًا من الأهداف طويلة وقصيرة المدى في قائمتك؛ على سبيل المثال يمكنك وضع هدف "القدرة على لعب تمرين البطن 50 عدة" (هدف قصير المدى نسبيًا) إضافةً إلى "القدرة على إكمال ماراثون جري للنهاية" (هدف طويل المدى). لا تجعل كل همك تحسين مظهرك، فبالرغم من كونه سببًا جيدًا لممارسة الرياضة إلا أن له بعض العيوب كهدف في حد ذاته. ربما خسارة الوزن ستجعلك أكثر رضا بمظهرك، ولكن المظهر هو في الواقع خليط من الوزن ولون البشرة والستايل أو الموضة والملامح الوجهية وغيرها من الأشياء الأخرى غير المرتبطة مباشرة بنجاحك في ممارسة التمارين الرياضية.  إذا كنت تريد ممارسة الرياضة لمجرد أن تبدو كعارضي الأزياء، فالأرجح أن عزيمتك ستضعف لأن ذلك الهدف لا يقدر على تحقيقه إلا القليلون. تجنب الضغط على نفسك بسبب تحديدك لأهداف غير واقعية من البداية، فإذا كان عمرك 45 سنة مثلًا، ونزلت بوزنك إلى وزن أيام المدرسة الثانوية، لن تبدو على الرغم من ذلك كمن عمره 17 سنة. إن حسن المظهر هو هدف غامض غير واضح المعالم ومن الصعب قياسه بدقة. قد تضعف عزيمتك إذا لم تشعر بتحسن في مظهرك حتى وإن كان هنالك تحسن بالفعل، أو إذا كان مظهرك السيئ بسبب إهمالك لشعرك مثلًا بغض النظر عن وزنك الزائد.   تدرج نحو الأهداف الكبيرة. إذا انقطعت عن التمارين الرياضية لشهور فلا تكتب في القائمة هدفًا مستحيلًا (كلعب تمرين البنش برس بوزن 90 كيلو أو أكثر). سرعان ما ستضعف عزيمتك إذا وضعت أهدافًا صعبة المنال. إذا قلت لنفسك أنه ينبغي عليك القيام بشيء أو أنك مضطر للقيام به فسيصعب عليك البدء في الأمر، وبدلًا من ذلك يمكنك أن تلقي نظرة على قائمة أهدافك وأن تذكر نفسك بسبب رغبتك في ممارسة الرياضة من الأساس. إذا كنت تفكر على سبيل المثال أنه "ينبغي أن أذهب للركض الآن، ولكنني لا أريد" حاول تذكير نفسك بهدفك المتمثل في "أريد أن أصبح أقوى وأكثر ثقةً بنفسي، وسيساعدني الجري اليوم على تحقيق ذلك". إذا كان لديك زي رياضي واحد فقط تستخدمه في النادي الرياضي، فمن السهل أن تفوت التمرين بحجة أن الرداء بحاجة للغسيل. متع نفسك بشراء ملابس رياضية جديدة تعجبك بالفعل، فهذا سيحمسك بشدة لممارسة التمارين لمجرد إيجاد حجة لارتدائها.  من الهام...


اكتب قائمة بالسمات الشخصية أو الاهتمامات التي قد أزعجتك في حبيبتك السابقة. حدد قائمة بالصفات التي تريدها في حبيبتك القادمة. فكر في الشجارات التي قد نشبت بينكما من قبل. حاول السخرية من عدم توافقك مع حبيبتك السابقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعدك إنشاء قائمة بكل ما كان يثير غضبك أو يزعجك في شخصية حبيبتك السابقة أو في أسلوب حياتها على معرفة سبب فشل العلاقة. ابدأ بتدوين أكبر عدد ممكن من الأشياء ثم واصل الإضافة للقائمة كلما وجدت نقاط أخرى.  على سبيل المثال: ربما كان لحبيبتك السابقة شخصية اجتماعية حقًا وغالبًا ما كانت تنخرط في محادثات مع أشخاص آخرين بدلًا من التركيز عليك، أو ربما كانت حبيبتك السابقة تحب الأغاني الشعبية في حين أنك لا تطيق هذا النوع من الموسيقى. اذكر أي شيء وكل شيء يؤكد عدم توافقكما من البداية. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضًا أن تدرج في هذه القائمة أي شيء قد ذكرته حبيبتك كسبب لإنهاء العلاقة (إذا كانت هي من انفصل عنك). يمكن أن يساعدك الحلم بصفات رفيقتك المثالية على المضي قدمًا. حاول وضع قائمة أخرى تسرد فيها كل الصفات التي تريدها في حبيبتك القادمة أو الأشياء التي تريدها من علاقتك القادمة.  على سبيل المثال: قد تقرر أنك تفضل شخصًا أكثر انطوائيًا ويحب القراءة وأيضًا يستمتع بنفس نوع الموسيقى التي تحبها، أو قد تقرر أنك تريد علاقة صادقة وحقيقية ومليئة بالحب. يمكنك حتى النظر فيما يمكنك القيام به لتحسين فرص وجود هذا النوع من العلاقة. ما الذي كان يمكنك فعله بشكل أفضل في علاقتك السابقة؟ على سبيل المثال: إذا كان من عاداتك إرسال الرسائل النصية باستمرار، فربما يمكنك محاولة إعطاء حبيبتك التالية المزيد من المساحة. فكر مليًا في الأشياء التي قد اعتدتما على الشجار بسببها لكي تحدد أسباب عدم توافقكما. يمكنك التفكير في كل المعارك الصغيرة أو حتى الكبيرة التي نشبت في يوم بينكما.  على سبيل المثال: قد تفكر في العودة إلى وقت تجادلتما فيه لمدة ساعة حول ما يجب فعله خلال عطلة نهاية الأسبوع أو عندما تشاجرتما لأنها كانت تغازل رجلًا آخر. يمكنك أيضًا التفكير في أي علامات تحذيرية كانت تنذر بنهاية العلاقة. على سبيل المثال: هل بدأتما في الشجار أكثر؟ هل بدأ الحديث بينكما يقل شيئًا فشيئًا؟ بعد أن تتأمل الأشياء التي توضح سبب فشل علاقتك، قد ترغب في السخرية والضحك من عدم التوافق مع حبيبتك السابقة. على سبيل المثال: يمكنك أن تتأمل عراك سخيف في الماضي كان حول نوع البيتزا الذي ستطلبانه، أو تضحك فقط على مدى الاختلاف بينكما بشكل عام.


اكتب قائمة بالمشاعر التي تحس بها تجاه هذا الشخص. فكر في وقت قضيته مؤخرًا مع هذا الشخص. تعرف على السبب الذي جعلك تشعر بهذا الإحساس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم نموذج (التعرف - الاختيارات - العواقب) لكي ترتب أفكارك الخطوة الأولى هي أن تتعرف على مشاعرك تجاه هذا الشخص، مثل: الشعور بعدم التأكد والاهتمام والوعي بالنفس... إلخ.   اكتب قائمة بكل المشاعر التي يمكنك التعرف عليها. لا ترتب المشاعر أو تصنفها، فلا تصف أي منها كمشاعر إيجابية أو سلبية أو تضعها في قائمة كما لو كانت مزايا وعيوب، فقط اكتب ما تشعر به، ليس هناك مشاعر جيدة وأخرى سيئة، لأن كل شعور له مبرر ووظيفة. على سبيل المثال، قد تشعر تجاه أحد زملاءك في العمل بالحيرة والاحترام والسخط. قد تشعر تجاه أحد المقربين منك مثل أفراد عائلتك أو أصدقاءك بمشاعر مثل الحب والإحباط والضيق والراحة... وهكذا. التعرف على المشاعر قد يكون عسيرًا، وقد يساعدك أن تتذكر موقف بينكما وبعد ذلك تبدأ في كتابة مشاعرك، فكر في وقت قضيته معه قريبًا، واكتب قائمة بالمشاعر التي انتابتك خلال ذلك الوقت.   قد تجد أن السبب في مشاعرك تجاه هذا الشخص ليس السبب فيها هو هذا الشخص نفسه أو علاقتك به، بل قد يكون السبب هو الموقف الذي جمعك به أو شيء محدد قاله أو فعله. على سبيل المثال، قد تقابل فتاة للمرة الأولى وتترك الفتاة لديك انطباعًا إيجابيًا، بعد ذلك تذهب معها إلى حفلة لا تعرف فيها أحد، فتشعر بعدم الراحة أو الانغماس في أفكارك الذاتية عن نفسك. في هذا المثال، فإن الموقف أو البيئة غير المعتادة عليك هي التي نقلت إليك الشعور بعدم الراحة وليس بالضرورة الشخص الذي بصحبتك. قد يكون هناك عوامل أخرى تؤثر على إحساسك بشعور معين، قد لا يكون السبب خطأ ما قام به هذا الشخص، لذا حاول أن تتعرف بدقة على السبب المحدد لكل شعور.   الأكثر دقة وأهمية من التعرف على الموقف فقط، هو أن تفكر لوهلة فيما قيل أو حدث قبل إحساسك بذلك الشعور بالضبط. على سبيل المثال، إذا كنت تتذكر شعورك بالرفض في موعد مع فتاة، فقد تستدعي أنك لاحظت أن الموعد يسير بشكل سيئ أثناء مشيكما معًا، وقد يكون هذا هو مصدر شعورك بالرفض. بجانب كل شعور أو موقف في قائمتك، اكتب المصدر الذي تظن أنه السبب في هذا الشعور.


اكتب قائمة بالمهام للبقاء منظمًا. أرسل شهادة درجاتك التعليمية في المرحلة الثانوية إلى الجامعات التي تتقدم إليها. اكتب المقالات المطلوبة في ملف التقدم للجامعة عن خبراتك المميزة وصفاتك الشخصية وإنجازاتك. اطلب من أساتذتك كتابة خطابات التوصية. أرسل شهادات درجاتك في الشهادة العامة وفي الاختبارات الخاصة المعترف بها عالميًا للجامعة.  اكتب لنفسك ملف تعريف فني

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خلال سنوات دراستك في المرحلة الثانوية، ابدأ في التعرف على متطلبات التقدم للالتحاق بمختلف الكليات التي تطمح للالتحاق بها، بما في ذلك المستندات اللازم إدراجها في ملف التقديم. اصنع "قائمة مهام" تحتوي على مختلف المتطلبات والمستندات، وكذلك المواعيد النهائية لمراحل التقديم في كل كلية، ثم بناءً على ذلك، احتفظ بكل المستندات التي تجمعها لكل ملف تقديم في مُجلد خاص، سواء كان مُجلد ورقي أو رقمي على جهاز الكمبيوتر.   ستجد تشابهًا كبيرًا بين أغلبية متطلبات التقديم في مختلف الكليات، لكن لن يمنع ذلك وجود فروق بسيطة، فقد تطلب إحدى الجامعات أن تتقدم بثلاثة خطابات توصية، بينما تكتفي جامعة أخرى بطلب اثنين فقط لا غير. أصبح الاعتماد على استمارات التقديم الإلكترونية شائعًا في أغلب الجامعات حول العالم، لكن حتى في هذه الحالة توقع أن يُطلب منك التقدم بنسخة ورقية من المستندات لمقر الجامعة، لذا احتفظ بمستنداتك رقميًا وورقيًا على حد سواء. جهز مُجلدًا منظمًا للاحتفاظ بكل مستنداتك التعليمية الشائع الاحتياج إليها عند التقدم للجامعة. تحتاج الجامعات والكليات إلى نسخة رسمية طبق الأصل من شهادة درجاتك التعليمية في المرحلة ما قبل الجامعية، والتي يجب أن تكون موثقة أو مرسلة مباشرة من الموظف المسؤول في مدرستك الثانوية. قد تختلف الإجراءات نسبيًا من بلد لآخر، وحتى بين مدرسة وأخرى في نفس البلد، لكن يمكنك استشارة أخصائي شؤون الطلبة في مدرستك أو الأخصائي الاجتماعي أو أي من موظفي قسم الإدارة لتقديم المساعدة التي تحتاجها، وعن طريق الموظف المسؤول يمكن إرسال كل المستندات المطلوبة من المدرسة إلى الجامعات التي ترغب في التقدم إليها. تعرف بدورك على أي شروط خاصة في عملية التقدم إلى الجامعة المطلوبة عن طريق الاطلاع على المواقع الرسمية لطلبات التقدم للجامعات والكليات.   قد تحتاج إلى تحميل استمارة طلب استخراج شهادة الدرجات التعليمية من على الموقع الإلكتروني للمدرسة والتقدم بها إلى أخصائي شؤون الطلبة، بينما في حالات أخرى يتمكن أخصائي شؤون الطلبة أو الموظف المسؤول على إرسال شهادة الدرجات التعليمية عبر البريد أو إلكترونيا مباشرة دون أن تضطر للتقدم بطلب رسمي للحصول عليها. يفترض بشهادة الدرجات التعليمية أن تُظهر درجاتك حتى آخر فصل دراسي أتممته في المدرسة، بينما قد لا تحتوي على درجاتك في الفصل الدراسي الأخير مثلًا إذا كان موعد الاختبارات النهائية تاليًا لموعد استخراج تلك...


اكتب قائمة بالمواصفات التي تريدها في حبيبتك. افعل الأشياء التي تحبها. فكر في دائرة علاقاتك الاجتماعية. تصفحي الإنترنت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتسرع بعض الناس بالدخول في علاقات عاطفية لمجرد أنهم يكرهون العيش وحيدين. بالرغم من أن مثل هذه العلاقات قد تخلصهم من الوحدة، إلا أنها لن تكون بالضرورة صحية على المدى البعيد. عليك إذًا تحديد متطلباتك من العلاقة ومن حبيبتك وما الذي يجذبك فيها دونًا عن غيرها. عليك طرح مثل الأسئلة التالية على نفسك:   هل تريدين الارتباط بشاب مهتم بالعمل أم بالأسرة؟ ما هي الصفات الشكلية الجذابة بالنسبة لك؟ ما نوع الشخصية الجذابة بالنسبة لك؟ هل تريد فتاة تلقائية أم رزينة؟ فكر في هذه القائمة، ولكن تذكر أنه ليس بمقدور أحد أن يجعلك سعيدًا تمامًا، فالأمر يعتمد عليك في نهاية الأمر. بدلًا من الاعتماد على من ستجلب لك سعادة مطلقة، ابحث عن السمات التي ستكمل ما ينقصك لكي تحيا حياةً سعيدة. الطريقة الأفضل لإيجاد الفتاة المناسبة هي البحث عمّن تشاركك اهتماماتك. عليك القيام بهذه الأنشطة وبشكل أو بآخر ستتقابل مع فتاة لها نفس الاهتمامات. قد تكون هذه بداية جيدة لعلاقة صحية، حيث ستلتقيان أثناء ممارسة نفس الأنشطة الممتعة بالنسبة لكليكما.   كمثال، إذا كنتِ محبة للقراءة، من الممكن أن تقابلي شخصًا مناسبًا في نادٍ للقراءة. هناك العديد من المجتمعات ذات الاهتمامات المتشابهة، بدءًا من نوادي القراءة وصولًا إلى مجموعات السفر والمغامرة والتي قد تقابل فيها الشخص المشابه لك في الاهتمامات. أحيانًا ستجد بعض الصديقات اللاتي يتشاركن نفس اهتماماتك،وفي بعض الأحيان تتحول الصداقات إلى علاقات عاطفية ناجحة إذا كان هناك انجذاب بين الطرفين. يمكن أيضًا أن تقدمك إحدى صديقاتك إلى فتاة أخرى تعتقد أنها مناسبة لك، لذا عليك إعطاء الاهتمام لدوائرك الحالية.  لا تحاول إجبار صداقة ما على أن تتحول لعلاقة عاطفية. قد يؤدي هذا إلى فشل العلاقة والصداقة معًا. بالرغم من أن الإنترنت يسمح للناس بتقديم صور مزيفة عن أنفسهم، إلا أنكِ قد تقابلين على الإنترنت رجلًا جادًا ويبحث عن علاقة حقيقية. استخدمي مواقع المواعدة ومواقع التواصل الاجتماعي لكي تقابلي أحدهم وتعرفينه أكثر. كوني حذرة في أول لقاء لكِ مع شخص تعرفتِ عليه عبر الإنترنت، فعليكِ اختيار مكان آمن وعام للمقابلة الأولى.


اكتب قائمة باهتماماتك ومهاراتك في الحياة. فكر فيما يهتم به الآخرون. استمتع بتميزك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف اهتمامات كل شخص عن الآخر، ويساعدك اكتشاف اهتماماتك على التفاعل مع الآخرين بحيث تكون مثيرًا للاهتمام، كما يمكنك شحذ مهاراتك باكتشاف ما تبرع فيه، بدلا من أن تجبر نفسك على تعلم شيء لا تحبه من الأساس.   فكر في الصفات والأنشطة التي تحبها، ما لذي تحبه في نفسك أو في الآخرين؟ من السهل أيضًا أن تتفاعل مع الآخرين وتتحدث معهم بخصوص اهتماماتك، بدلا من التظاهر باهتمامك بالآخرين لتسعدهم. يعتمد تحديدك لذلك على المهارات التي تنفرد بها عن غيرك بالإضافة للأشخاص الذين تحب قضاء وقتك معهم، على سبيل المثال، إذا كنت ترى نفسك عازفًا بارعًا وتستمتع بقضاء الوقت مع الأشخاص الذين يحبون الموسيقى، فإن كونك مثيرًا للاهتمام لأصدقائك يعني أن توجه اهتمامك للموسيقى وتتعلم المزيد من الآلات الموسيقية، على الجانب الآخر، تبدو الموسيقى مملة لشخص يهتم بالرياضة أو السيارات.  لا يعني ذلك أنه يجب عليك تغيير كلامك ليناسب رغبات الآخرين، فإذا كنت أنت غير مهتم بما تقوله، لن يهتم به الآخرون، لذا حاول أن تكون صادقًا في مشاعرك. إنك بالفعل شخص مثير للاهتمام، فإن إظهار ما تبرع فيه أمام الآخرين يجعلك مثيرًا لاهتمامهم.  قد يبدو ذلك متناقضًا في البداية، ولكن الحقيقة هي أن أفضل طريقة لتكون مستريحا وأقل توترا مع الآخرين احتفاظك باهتماماتك وشخصيتك، وبالتالي يشعر الآخرون بالراحة من حولك.


اكتب قائمة بصفاتك الإيجابية. اكتب يومياتك الإيجابية. استخدم يومياتك في تحديد أهدافك. سامح نفسك لأنها ليست كاملة. اطلب النصيحة. تطوع في الأعمال الخيرية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ركِز على الأشياء التي تحبها في نفسك حتى تذكِرها بأنك لديك أشياء أكثر بكثير من الأشياء السلبية التي يركِز عليها صوتك الداخلي وهنئ نفسك بإنجازاتها ولا تقلل من شأنها.  يتمكن الأشخاص المعتزين بأنفسهم من قبول فكرة أنهم لديهم صفات إيجابية وإن لم يكونوا كاملين.  علِّق القائمة في مكان تراه كل يوم مثل مرآة المرحاض واقرأها بصفة يومية، كما يمكنك الإضافة إليها كلما أصبح صوتك الداخلي أكثر إيجابية. اكتب كل إنجازاتك ولو كانت صغيرة والأشياء الإيجابية التي قالها لك الآخرون وأفكارك الإيجابية عن نفسك وبالرغم من أن الأفكار السلبية لن تختفي تمامًا إلا أن قضاء الوقت في التركيز على الأشياء الإيجابية سيحسِن من مشاعرك تجاه نفسك وقيمتها.  تُعد اليوميات أداة قوية تساعدك على مراقبة حوارك الداخلي وزيادة الاعتزاز بنفسك.  حاول أن تركِز في يومياتك الإيجابية على ما يناقض أفكارك السلبية الداخلية المعتادة عن نفسك، فمثلًا إن كنت تميل إلى إهانة نفسك لعدم استطاعتك الإفصاح عن رأيك في موضوع معين احرص في يومياتك على كتابة وذكر كل المرات التي استطعت فيها الإفصاح عن رأيك. من الطبيعي أن تحدد لنفسك أهدافًا دون أن تتوقع تغيرًا شاملًا وكاملًا في جميع جوانب حياتك ويجب أن تكونن أهدافك واضحة ومحددة لكن اترك لنفسك أيضًا بعض المساحة للأخطاء.  فمثلًا بدلًا من أن تضع هدفًا مثل: "سأتحدث دائمًا ضد أي شخص ينشر الكراهية والعنصرية." قد تغيره إلى: "سأبذل قصارى جهدي في التصدي بهدوء لأفكار الآخرين التي تنشر الكراهية والعنصرية." وبدلًا من أن تضع هدفًا مثل: "لن أتناول أي سكريات أبدًا وسأخسر 15 كيلوجرامًا." قد تغيره إلى: "سأسعى جاهدًا لأن أعيش حياة صحية أكثر باختيار الطعام الصحي وعمل المزيد من التمرينات الرياضية." وتذكّر أنك بشر كجميع البشر لا ينبغي أن تكون كاملًا حتى تعتز بنفسك، فإذا تقبّلت نفسك كما هي حتى وإن كنت تعمل على إصلاحها في بعض الجوانب ستزيد من اعتزازك بنفسك كثيرًا.  اجعل لنفسك شعارًا مثل: "لا مشكلة فأنا شخص جيد بأية حال". فإن صرخت في وجه طفلك مثلًا في مكان عام يمكنك أن تقول لنفسك: "إنني لست كاملًا وسأعمل جاهدًا على التحكم في أعصابي وسأعتذر لطفلي لصراخي في وجهه وأشرح له لماذا غضبت، لن تحدث مشكلة لأنني أب جيد في المجمل". إذا شعرت أنك لا تستطيع الوصول إلى الاعتزاز بنفسك بمفردك أو إذا كنت تتضايق بشدة أثناء استكشافك للأسباب التي أدت لعدم اعتزازك بنفسك فقد تحتاج إلى...