علمه الاحترام المتبادل. حافظ على هدوئك واسترخائك. لا تتسامح مع التصرف العنيف. أقر بحق الطفل في الغضب. ساعد طفلك على الهدوء. استخدم المشتتات. أنصت جيدًا وأوضح إقرارك بما تسمعه. قم بالعصف الذهني لحل المشكلة. كن صبورًا وهادئًا. ساعد طفلك في التعامل مع المواقف الصعبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج الأطفال لتوجيه فيما يتعلق بكيفية التعامل مع الغضب. لا يعلم الكثيرون كيفية تعليم أولادهم التعامل مع الغضب، لذا يدعونهم يتعاملون معه وحدهم، وذلك يؤدي إلى سوء التحكم بالنزوات، والسلوك العنيف، والعراك في العلاقات المدرسة والمنزلية. يتعلم الأطفال أنماط التصرف من آبائهم والبالغين الآخرين من حولهم. لتعليم ابنك الاحترام المتبادل، عليك بذل قصارى جهدك لتحسين تواصلك معه.   علم أطفالك معاملة الآخرين بالحسنى، فلا يجب أن يكونوا ساخرين منهم. لا تصرخ بهم أو تهددهم. لا تُشعرهم بالخزي أو تنعتهم بالأوصاف السيئة أو تحقر من أفعالهم حتى لو لم يفعلوا أفضل الممكن. لا تستخدم الشعور بالذنب ضد أبنائك. إن ضل أبناؤك عن طريق التواصل باحترام، فلا تتهمهم بعدم احترامك، حيث سيؤذي ذلك مشاعرهم. إن كان ابنك يافعًا فمن المرجح أنه لا يدرك حقيقة تصرفه بعدم احترام. إن كان ابنك مراهقًا فأخبره بوضوح أن نبرة حديثه تبدو غاضبة واسأله عما يجري. بكلمات أخرى، قدم ملاحظاتك دون اللجوء للغضب. استخدم نبرة غير اتهامية وامنحه فرصة لشرح موقفه. احرص على أن يكون وجهك مسترخيًا واستخدم نبرة غير غاضبة أو مشدودة. بعض السلوكيات مثل رمي الأشياء أو الضرب لا يجب السماح بها. إن كانت تصرفًا فرديًا فتحدث إلى طفلك بعد الحادث وأخبره أن الضرب غير مسموح به. أخبر طفلك أن أفعاله كانت خاطئة وأنك ستسامحه لكن ذلك لن يحدث إن أعاد الكرة. الأطفال لديهم الحق في الغضب كالبالغين. قد يستجيب المراهقون لأقوال مثل "ألاحظ أن جبهتك قد انعقدت وتبدو عليك ملامح الغضب. لا بأس بذلك، فلك الحق في الغضب. قد تشعر بمشاعر أخرى مصاحبة للغضب، وذلك أيضًا لا بأس به."   بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا، فإن العبارات الأقصر والأكثر مباشرة تكون أفضل. يمكن لتحليل الموقف مساعدة الأطفال في تعلم تسمية المشاعر وكيفية التعامل معها بشكل لائق. حاول قول "أنت غاضب لعدم حصولك على البسكويت قبل العشاء." لا تقلق من عدم صحة الشعور، فسيقومون بتصحيحك. يكمن السر في حملهم على التفكير بمشاعرهم فقط. ساعد طفلك على تحديد مشاعره الأخرى إن أمكن، حيث أن الغضب تصاحبه مشاعر أخرى خاصة بالموقف. قد يشعر ابنك مثلًا بالغضب حيال دخول أخيه لغرفته دون إذنه، وربما يشعر بخرق خصوصيته كذلك. ما يجدي مع البالغين يجدي مع الأطفال كذلك. إن لاحظت أنه غاضب منذ مدة فاجلس إلى جانبه وقم بالعد بصوت مرتفع مع أخذ أنفاس عميقة بين العدات. اشهق واحبس أنفاسك وازفر لأربع...


علمه كيف يجلس. درب كلبك البيجل على أن يبقى. أوقف كلبك عن القفز عليك. تدريب كلبك البيجل على أن يأتي أليكِ. منع البيجل من العض. توقع نباح كلبك البيجل. علّم كلبك ألا ينبح على الكلاب الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك جذب انتباه كلبك بإمساك قطعةٍ من بسكويت الكلاب في يدك، ثم إظهارها بدون إعطائها له، أو بدلاً من ذلك إمساكها أمام أنفه وهي بين أصابعك، ثم ارفع قطعة البسكويت عندما تحصل على انتباهه بحيث يضطر لرفع أنفه، حركها للخلف بحيث يكون رد فعله الطبيعي هو محاولة اتباعها والجلوس. قل له بحزم "اجلس" عندما يبدأ في اتخاذ وضع الجلوس، وأعطه قطعة البسكويت.   دربه على أمر "اجلس" في كل فرصةٍ تقابلك وفي أماكن مختلفة مثل حديقة المنزل أو في الشارع، هذا يجعله يظن بأن عليه الاستجابة وقت إعطائه الأمر في أي مكان وليس في المنزل فقط.   في النهاية سيستجيب كلبك لأمر "أجلس" بدون اتباع قطعة البسكويت. عندما يبدأ بفعل هذا بانتظام تجاوز إعطاءه البسكويت. يبني هذا مبدأ الريبة في ذهن الكلب حتى لا يضمن الحصول على البسكويت وإنما عليه أن يعمل بجدٍ للحصول عليها. يجب تدريب كلبك على أن يكون قادرًا على اتباع أمر الجلوس قبل تعليمه أمر البقاء. اجعل كلبك البيجل يأخذ وضع الجلوس، ثم ارفع إحدى يديك كما لو كنت توقف أحدهم وقل "ابق" بصوتٍ قوي.   قد يفعل كلبك هذا لثانيةٍ أو اثنتين لكن عليك منحه كثيرًا من المديح ومواصلة التدريب. يمكنك تدريبه أخيرًا على إمكانية ابتعادك عنه بينما هو باقٍ في مكانه. هناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك فعلها لمنع كلبك البيجل من القفز، المهم أن تمنحه بعدها الكثير من المديح إذا اتبع أوامرك.   جرب إحدى الطرق معه حينما يتوقف عن القفز، وأطلق اسمه بعد بضع دقائق مع منحهِ الكثير من المديح. طريقة أخرى تنطوي على أن تأمره بالبقاء متبوعًا بأمر الجلوس. حاول البدء في تعليمه أشياء جديدة إذا ارتبت في أنه يقفز لشعوره بالملل. قد يتوقف سلوكه هذا لدى انشغاله بتعلم أشياء جديدة. إذا كان الكلب يقترب منك فقُل له "تعال". اجذبه إليك بقطعةٍ من بسكويت الكلاب لو لم يقترب، وكرر له كلمة "تعال" عندما يقترب منك ثم امنحه الكثير من الاهتمام أو قطعة بسكويت أخرى. لابد أن تمنح كلبك وقته لإتمام الأمر.   لا توبخه أو تقم بإهانته وإبعاده إذا كان يستغرق وقتًا أطول مما يجب للقدوم؛ حيث إن لم تقم بذلك يستنتج كلبك أن أمر النداء يعقبه العقاب. حاول -كلما اقترب منك الكلب خلال وقت الترفيه- أن تعطيه لعبته المفضلة، وأن تلاطفه لمدة دقيقة أو اثنتين بدلًا من التوجه مباشرةً للمنزل. بهذه الطريقة لن يربط النداء بالعقاب أو انتهاء وقت الترفيه. تجنب اللعب العنيف أو الخشن مع البيجل إن كان يعض...


عليك أخذ الموضوع بتأنٍ. تذكر دائمًا أنك قد أخذت قرارًا بالتوقف. قم بإزالة الأشياء المحبطة من حياتك. كُن على استعداد لبداية حدوث أعراض الانسحاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر الإقلاع عن تدخين الماريجوانا خطوة كبيرة ومهمة لأولئك الذين كانوا يتعاطونها لفترة طويلة. ترك الماريجوانا فجأة  سيجعل أعراض الانسحاب أسوأ وقد تفقد الأمل في النهاية. سيكون من المهم التقليل من التدخين في البداية ثم تركها وعدم التدخين نهائيًا.  إذا كنت على سبيل المثال تدخن الماريجوانا لمرتين في اليوم، حاول في البداية التقليل لمرة في اليوم، وسيساعد هذا الجسد على الاعتياد على كمية أقل من السيروتونين  بطريقة صحية أكثر. الإقلاع عن إدمان الماريجوانا هو أمر صعب إلى حد كبير، ولذلك يجب عليك دائمًا أن تُذكر نفسك أنك قد أخذت عهدًا بالتوقف وذلك لتصبح شخصًا أفضل. قم بكتابة "أنا أريد أن أتوقف عن تدخين الماريجوانا" على ورقة صغيرة أو على مدونة صغيرة وذلك حتى تراها دومًا. ستمر بمرحلة ما حيث تريد أن تكسر كل هذه الحواجز وتعود للتدخين مرة أخرى ولكن هذه الورقة ستساعدك على  تذكر القرار والعهد الذي أخذته على نفسك من أجل مصلحتك أنت فقط. للقيام بهذه الخطوة يجب عليك التخلص من أي شيء يذكرك بتدخين الماريجوانا، الملصقات، والأدوات، والموسيقى، والأفلام. تُعتبر هذه الخطوة مهمة، فحتى وإن اعتقدت أن المحافظة على كل ما سبق كنوع من التذكار  وأنك قد قمت بحل المشكلة، إلا أنك في بعض الأوقات قد تشعر بالإغراء للعودة للتدخين مرة أخرى.  تخيل على سبيل المثال أنك عاشق للحلوى، وأنك لن تأكلها مرة أخرى وتعلم أنه توجد قطعة على المنضدة، ويمكنك دائمًا رؤيتها، فسيعتبر هذا تعذيب نفسي لك. ويشمل هذا الاضطراب وقلة النوم وفقد الشهية والتعب وأحيانًا صداع في الرأس. لحسن الحظ فإن أعراض انسحاب الماريجوانا لا تأخذ فترة طويلة، فقد تستغرق حوالي من 10 إلى 15 يومًا، وتختلف الفترة باختلاف السن، والحالة الصحية، وفترة التعاطي.  على أية حال، فإن الوضع يصبح أكثر تحديًا عندما تفكر أنك لن تقترب من الماريجوانا أبدًا في الفترة القادمة من حياتك. هناك بعض العوامل التي قد تجعل من الصعب التعايش مع فكرة عدم التدخين مرة أخرى، وسنناقش كيف تتحلى بالقوة لفترة طويلة بصورة مبسطة.


عليك أن تبقيه في مكان جيد التهوية. لا تستخدم أوعية محكمة الغلق. لا تضع الثلج الجاف في مجمد الثلاجة الكهربائية. قم بارتداء نظارة وقناع حماية عند تكسير الثلج. ابتعد عن الأماكن المنخفضة. انتبه إلى الأسطح التي تضع عليها الثلج الجاف. تخلص من الثلج الجاف بشكل صحيح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الثلج الجاف يتسامى ويتحول من الحالة الصلبة إلى ثاني أكسيد كربون غازي، وهو غاز ضار على الإنسان إذا تعرض له في مكان مغلق، لذلك عليك أن تتأكد من أن مكان تخزين الثلج الجاف يحظى بتهوية جيدة وإلا فقد يتسبب في الاختناق ونقص الأكسجين لأي إنسان أو حيوان في الغرفة.  تذكر أن السيارة المغلقة لا تعد مكانًا جيد التهوية، خاصة إذا لم يكن تكييف الهواء مفعلًا. لذلك عليك ألا تترك الثلج الجاف في سيارة مغلقة، وعند نقله في السيارة عليك أن تفتح النوافذ أو أن تتأكد من تشغيل مكيف الهواء لكي يدخل الهواء المتجدد إلى السيارة، كما عليك أن تبعد الثلج الجاف عنك أثناء القيادة. الثلج الجاف يتسامى ولا يذوب، مما يعني أنه يطلق غاز ثاني أكسيد الكربون، مما يعني أن هذا الغاز الناتج يحتاج إلى مخرج ليهرب منه؛ في بعض الحالات البالغة قد يتسبب تجمع الغاز في وعاء محكم إلى تمدده لأكثر من اللازم وقد ينفجر. مجمد الثلاجة محكم الغلق وقد يتسبب في انفجار الثلج الجاف،  كما أن ذلك قد يفسد الثلاجة الكهربائية لأن بعض مكوناتها الدقيقة مثل مجسات الحرارة غير مصممة للتعامل مع تلك الدرجة من البرودة. إذا هممت بتكسير لوح كبير من الثلج الجاف، عليك أن تتأكد من حماية وجهك وعينيك باستخدام نظارة وقناع حماية، وإلا فقد تتطاير بعض الأجزاء الصغيرة وقد تؤذيك وتسبب لك الحروق. يميل ثاني أكسيد الكربون للنزول لأسفل لأن وزنه أثقل من الهواء الذي تتنفسه، لذلك عليك أن تبتعد برأسك عن الأماكن المنخفضة التي قد يتجمع فيها ثاني أكسيد الكربون. يمكن للثلج الجاف أن يدمر الكثير من الأسطح نظرًا لدرجة حرارته المنخفضة الشديدة، فعلى سبيل المثال يمكن للثلج الجاف أن يتسبب في تشقق قطع السيراميك أو بعض الأسطح إذا تلامس معها مباشرة. الطريقة المثلى للتخلص من الثلج الجاف غير المستخدم هي بأن تتركه ليتسامى، وعليك أن تتأكد حينها من تهوية المكان جيدًا أثناء عملية التسامي وتقلص الثلج الجاف.  لا تلق بالثلج الجاف في الحوض أو المرحاض وإلا فقد تعرضهم للتدمير. كذلك لا تضع الثلج الجاف في سلة القمامة أو في أي مكان يمكن لأي شخص أن يمسك به بالصدفة مما قد يؤذيه إذا لم يعلم هوية تلك المادة ويمكن أن يتعرض للحروق.


عليك أن تتعرف على الأنواع الشائعة للعناكب الخطيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في أمريكا الشمالية مثلًا، أكثر أنواع العناكب المنزلية خطرًا هي عنكبوت الأرملة السوداء والعنكبوت المُنعزل البُني اللون، ولكن لابد أن تكون على دراية بأنواع العناكب السامة في منطقتك وكيفية تمييزها عن العناكب المنزلية غير الضارة.   تتميز الأنثى الأرملة السوداء بلونها الأسود ذي اللمعة وتحمل لونًا أحمر على شكل ساعة رملية في الجانب السفلي. أما الذكور فلديهم خليط من النقاط البيضاء على الجزء العلوي من البطن، وعادة ما يكونوا حوالي نصف حجم العناكب الإناث، وهم ليسوا خطيرين كالعناكب الإناث.  للعنكبوت الناسك البني. هو العنكبوت الرملي الصغير الذي يأخذ شكل الكمان، ويوجد في الغرب الأوسط والجنوب، وعادة ما يقيم في مساحات ضيقة خارج الطرق.   يشيع عنكبوت الريدباك الخطير في أستراليا، والذي يؤول ويلجأ لمنازل الأفراد. هنالك عناكب أخرى عليك أن تحترس منها مثل عنكبوت هوبو والعنكبوت الذئب.


عليك أن تتفهم أن التوقف عن الكذب قد يحتاج بعض الوقت. عليك أن تدرك أنه لا يمكنك تغيير سلوكيات الآخرين. احم نفسك من الأذى الذي قد تتعرض له.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لأن الناس الذين اعتادوا على الكذب، لن يتمكنوا من التوقف عن تلك العادة مباشرةً، لذلك عليك ألا تتفاجأ عندما تجد نفس الشخص يعيد الكرة ويكذب مجددًا، وعلى حسب درجة قربك منه عليك أن تقرر إذا ما كنت تود الاستمرار في مساعدته أم لا والاستمرار في مواجهته بالأدلة وتحذيره من فقدان ثقتك به. لأنك في النهاية لا تعرف ما يدور في عقل كل شخص. إذا أراد الشخص الآخر أن يتوقف عن الكذب فعليه أن يقرر ذلك في عقله ويلتزم بذلك، وإذا لم يرِد أن يتوقف عن الكذب فلا يوجد على الإطلاق ما يمكنك أن تفعله. لأن التعامل مع شخص كذاب قد يكون مستنزف عاطفيًا، فقد تعتقد أن ثقتك فيه قد عادت لما كانت عليه ثم تكتشف كذبه مرة أخرى، وبالتالي تعيد الكرّة، لذلك من المهم أن تأخذ بعض الراحة من التعامل مع هذا الشخص، وتمنح وقتك للآخرين ممن تثق فيهم، وقد يتطلب الأمر أن تستشير متخصصًا لكي يساعدك في التعامل مع المشاعر المختلطة التي قد تشعر بها نتيجة التعامل عن قرب من شخص كاذب.   لا تترك نفسك للانغماس في أكاذيب شخص آخر، تأكد أنك تقف دائمًا على خلفية صلبة من الحقائق، ولأن الكذابين يجيدون إخفاء الكذب، فمن المهم أن تظل واعيًا دومًا للحقائق والأكاذيب، وتستمرّ في التفريق بينهما.      إذا خرج الأمر عن السيطرة، ابتعد عن هذا الشخص، ولا تترك نفسك لتنغمس في عالمه المزيف، فبعد أن تستنفذ أساليب المساعدة معه، قد تحتاج إلى أن تقطع علاقتك به حتى لا تستمر في تأثيرها السلبي عليك.


عليك أن تتفهم أن داء ثنائي القطب يعد من الأمراض المزمنة. اسأل الشخص عن كيفية قدرتك على تقديم المساعدة. لاحظ وترقب للأعراض التي تظهر على الشخص. اسأل الشخص المصاب عن تناوله لأدويته. شجع الشخص المصاب أن يحافظ على صحته في العموم. اهتم بنفسك. راقب الأفكار الانتحارية التي قد تراود الشخص المصاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد علاج يشفي من المرض بشكل نهائي، ولكن من خلال الأدوية وجلسات العلاج النفسي يحصل الشخص المصاب على فرصة لتقدم حالته بشكل كبيرة، والسيطرة على مزاجه، وبالتالي العودة إلى حياة طبيعية. اسأل الشخص المصاب وبخاصة أثناء نوبات الاكتئاب عن شكل المساعدة التي يمكنك أن تقدمها له، يمكنك أيضًا أن تقترح عليه بعض الأفكار من نفسك.  على سبيل المثال، اقترح عليه أو عليها أن تجالس الأطفال حتى يحصل على قسط من الراحة. في حالات الاكتئاب الحاد، لا تعامل الشخص من منطلق كونه منكسرًا، ولكن على العكس اقترح عليه بعض الأمور التي قد تشتت انتباهه كاصطحابه لمشاهدة فيلم ما على سبيل المثال. يُعد ذلك من الأمور المفيدة للشخص المصاب في التعرف على الأعراض التي يعاني منها ومن علامات الخطر التي قد يصل إليها، كما أن ذلك يوفر المعلومات اللازمة للطبيب أو المعالج النفسي من أجل التشخيص والعلاج، كما يساعد في التعرف على الأمور التي تحفز نوبات الهوس والاكتئاب.  من علامات الخطر لنوبات الهوس: الأرق، الشعور بالإثارة الزائدة، الشعور بعدم الراحة، زيادة النشاط بشكل مبالغ فيه. من علامات الخطر لنوبات الاكتئاب: الإرهاق، اضطرابات النوم، صعوبة التركيز، فقدان الاهتمام بالأمور التي يحبها، الرهاب الاجتماعي، اضطرابات الشهية. يوفر موقع اتحاد دعم مرضى ثنائي القطب والاكتئاب نتيجة مفيدة لتعقب الأعراض.  من الأمور المحفزة للنوبات: التوتر العصبي، المخدرات، عدم النوم. من الأفضل أن تذكر الشخص بضرورة تناوله لأدويته وبخاصة أثناء نوبات الهوس عندما يشعر الشخص أنه أفضل حالا، فقد لا يهتم بتناوله للأدوية. فقط تجنب أن تستعمل نبرة الاتهام أثناء تذكيرك.  على سبيل المثال فقط اخبره: "هل تناولت أدويتك اليوم؟" في حال أخبرك أنه أفضل حالاً، قم بتذكيره بأهمية الدواء وأنه أحد الأسباب وراء تحسن حالته، ولهذا من الضروري ألا يتوقف عن تناوله. عليك أن تتحلى بالصبر مع الشخص الذي تحبه، حيث أن الأدوية قد تحتاج إلى أسابيع ليبدأ مفعولها في الظهور. من الضروري أن يحافظ الشخص على صحته البدنية أيضًا إلى جانب حصوله على أدوية ثنائي القطب.يُعد الأشخاص المصابون بداء ثنائي القطب أكثر عرضة للسمنة. شجع الشخص أن يتدرب بشكل دوري وأن يحصل على قسط كاف من النوم.  عادة ما تظهر عادات الأكل غير الصحية على الأشخاص المصابين بداء ثنائي القطب.انصح الشخص المصاب أن يتناول وجبات صحية متوازنة وبها كم من الخضروات والفاكهة الطازجة،...


عليك أن تدرك أن الناس من حولك لا يهتمون بمراقبة التفاصيل المتعلقة بك بهذا القدر والهوس الذي تتخيله. قم بإعادة تقييم نظرتك لنفسك الناتجة بسبب الآخرين. يمكنك أن تتعلم كيفية الشعور بالثقة في نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل فرد منا ينشغل أكثر ما يكون بالتفكير في نفسه، عن مراقبة عيوبك الصغيرة.   إذا ما كنت تشعر بانعدام الثقة بسبب أن حجم أنفك كبير بعض الشيء، فأنت تقنع نفسك أن كل من تقابله يدقق النظر بها، بينما في الحقيقة أن الغالبية لا يلاحظون ذلك ولا يفكرون به على الإطلاق. كلما فكرت بأن ذلك الشخص "أفضل منك"، فعليك أن تُدقق في هذا النقد الذاتي لنفسك وان تتحقق منه. أنت على الأغلب تبالغ من تقدير شيء ما متعلق بذلك الفرد، بينما تقلل من الأشياء غير المتميزة وجوانب النقص الأخرى الموجودة بشخصيته. مثلها مثل كل المهارات الأخرى، تقبل الذات والشعور بالثقة من الأشياء التي يمكن أن تتعلم كيفية القيام بها وزرعها بداخل عقلك بالمزيد من الوقت والتمرن. يوجد جملة شائعة عن ذلك: "افتعل الأمر، حتى تتقنه" وهي تنطبق على كيفية اكتساب مشاعر الثقة بالذات. تصرف بطريقة من يقتنع مليون في المئة أنه شخص يستحق الحب والاحترام بالرغم من كل عيوبه، وفي النهاية سوف تؤمن بذلك. وتبدأ التعامل مع نفسك والعالم من حولك وفق هذه الثقة الجديدة.  تمرن على المفاهيم المذكورة في هذا المقال من أجل البدء في بناء ثقتك بنفسك وتقليل مشاعر الخجل واحتقار الذات.


عليك أن تدرك أن حياتك مهمة للغاية. العفو عند المقدرة. ابدأ في استعادة ثقتك بنفسك. قرر ما هي الخطوة التالية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد العديد من الوظائف والفرص الأخرى التي يمكنك الالتحاق بها، وأفراد آخرون يمكنك أن تكون على علاقة عاطفية أفضل معهم. إذا كان الموقف لا يمكن تحمله، فلا تعذب نفسك في محاول تقبله أو التكيف معه أو حتى حله. بدلًا من ذلك، اوجد لنفسك طريقة للابتعاد. لا يستحق أي شخص أن ينال حق التحكم في حياتك. إنها حياتك أنت. لا تنسَ ذلك أبدًا. حتى إذا اعتقدت في البداية أنك لن تحصل على أي وظيفة أخرى، فكونك في بيئة عمل سامة، يجعل من الأفضل أن تكون عاطلًا عن مواصلة العمل تحت هذه الظروف المزعجة، حفاظًا على صحتك العقلية والنفسية. ابحث عن الأفضل لنفسك دائمًا، ولا تكتفِ بقبول الأمر الواقع!  بالنسبة للمراهقين الذين يحلمون بفرصة أن يصبحوا في سن أكبر يمكنهم من الابتعاد عن الحياة مع آبائهم أو أخوتهم المستلطين، عليهم أن يبحثوا عن أعمال تطوعية، أو أنشطة رياضية، أو الالتحاق بالوظائف بنصف الدوام من أجل الابتعاد بأنفسهم عن المنزل. فكر في الالتحاق بجامعة بعيدة عن المدينة التي تسكن بها عائلتك، حاول أن تذكر أسبابًا منطقية مختلفة (غن فكرة الابتعاد بنفسك) من أجل إقناع والديك بأن هذه الجامعة هي الاختيار المناسب الوحيد لك. الأشخاص المهووسون بالتسلط تمتلئ شخصياتهم بالخوف وانعدام الأمان الذي يجعلهم دائمًا غير سعداء. إنهم يطلبون المثالية حتى من أنفسهم، وهو الشيء الصعب والمستحيل غالبًا تحقيقه. عجزهم عن تفهم فكرة أن الفشل جزء من دورة الحياة يتسبب في التأثير السلبي على قدرتهم على النمو ويمنعهم من أن يصبحوا أفرادًا ناضجين بشكل كامل، ويعيق نموهم عاطفيًا كذلك. إنها حالة يائسة. قد يكون موقفك هو أنك ستتركهم وتبحث عن السعادة لنفسك في مكان آخر. أما هم فلن ينفعهم أي شيء سوى أخذ القرار بالتغيير من عاداتهم وطرقهم في التعامل مع من حولهم، وإلا لن يصلوا أبدًا للسلام والسعادة في حياتهم.  إيجاد السعادة لا يحدث دائمًا من الرحيل. يمكنك أن تمارس هواية ما لشغل وقتك، أو أن تلتزم دينيًا بشكل يمنحك السلام الروحي، أو محاولة تجنب الشخص المتسلط وقضاء أقل وقت ممكن معه. تذكر دائمًا أن رأيه بك لا يجب أن يقلل من ثقتك في نفسك. ركز دائمًا على نفسك، وتذكر أنك لست مسئولًا عن تصرفات الطرف الآخر، ولست مطالبًا كذلك بعلاجها وتغييرها. لقد تآكلت قليلًا بسبب هذا الشخص. كن  طيبًا في التعامل مع نفسك. إذا كنت تحت رحمة الشخص المتسلط، فقد يحاول دائمًا أن يقنعك بأنك عديم الفائدة، إنه يفعل ذلك من أجل فرض...


عليك أن تدرك أن لكل شخص تجربة فريدة مع الحزن. عليك أن تدرك أن هناك أنواع متعددة من الفقد. لا يوجد في الحقيقة ما يسمى بمراحل الحداد. فرّق بين الحزن والحداد. تعلم أكثر عن "المهمات" اللازمة للحداد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا أحد يختبر الحزن بنفس الطريقة التي تختبره بها، فإذا شعرت أنك تتعامل مع الحزن بطريقة مختلفة عن الآخرين فتأكد أن ذلك أمر طبيعي جدًا، وعليك أن تسمح لنفسك أن تشعر بطريقة مختلفة عما يشعر به الآخرون، ولأن كل حالة فقد هي حالة فريدة في ذاتها، فكذلك لا يوجد استجابة واحدة لكل حالات الفقد.  الفقد المفاجئ مثل فقد شخص في حادثة أو جريمة يكون له تأثير أقوى، على الأقل في البداية، بخلاف الفقد المتوقع مثل فقد شخص يعاني من مرض مميت. الموت هو حالة الفقد التي يجب أن نتعامل معها في حياتنا في وقتٍ ما، إلا أن الموت ليس هو حالة الفقد الوحيدة، فيمكنك أن تمر بحالة حداد عقب انتهاء علاقة مع شخص آخر، أو لفقد حيوان أليف، أو قد يكون الفقد نتيجة إدراكك أن أحد أحلامك لن يتحقق أبدًا، من حق كل شخص أن يمر بتجربة حزن ذاتية، بغض النظر عن السبب، ليس عليك أن تخشى من هذا الشعور، وعليك أن تدرك أن شعورك بالحزن هو استجابة طبيعية.   قد تجرب أنواع مختلفة من الفقد في حياتك، لا يوجد فقد أكبر أو أقل من الآخر، كل ما في الأمر أن مشاعرك تتغير من حالة فقد لأخرى، وهذا لا بأس به. يرتبط الحزن الذي تشعر به بتجارب مختلفة مثل ترك المنزل أو فقدان جزء من صحتك أو صديق أو تغيير وظيفة أو الهجرة أو التخرج من المدرسة أو خسارة مادية كبيرة، وإذا استجبت لمثل تلك الأحداث عن طريق مشاعر الحزن، فعليك أن تعلم أن أمر طبيعي للغاية. لأن الحداد هو تجربة بالغة الذاتية، وهذا المقال يحاول فقط أن يرشدك خلال هذه التجربة لا تتوقع من نفسك أن "تتقدم" من مرحلة إلى أخرى، لأن هذا قد يمنعك من الشعور بالحزن بالطريقة التي تحتاجها.  وصفت العالمة إليزابيث كوبلر روس المراحل الخمس الشهيرة التي يتسم بها رد فعل الإنسان عاطفيًا مع الموت عام 1969، وهذه المراحل هي الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والتقبل، إلا أن هذه المراحل الخمس استخدمت لوصف رد فعل الإنسان تجاه موته هو نفسه، ولا يمكن استعمالها كإطار نظري لكل حالات الحزن المصاحب للفقد، والتعامل مع تلك المراحل باعتبارها مرجعية لكل حالات الفقد يعد قياسًا غير دقيق. الحزن هو رد الفعل الفوري والطبيعي تجاه أي نوع من أنواع الفقد، ويتضمن أفكارك ومشاعرك بعد أن تجرب فقد شخص أو شيء، ولا يمكنك أن تتحكم في شعورك بالحزن  لكن الحداد عملية أطول، وتتضمن طريقتك في التعبير عن حزنك وتأقلمك مع العالم بعد تجربة الفقد، فالحداد بمثابة العملية التي تساعدك على التعامل مع حزنك.  ...


عليك أن تظهر وتشعر بأفضل ما يمكن. قدّر نفسك على ما أنت عليه. تعلم أن تتعامل مع خوفك. احظ بعقلية واثقة. ابدأ بكتابة المذكرات. اسأل نفسك أسئلة تبني ثقتك بنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العناية بنفسك مهمة لكي تظلّ في أحسن حال. نظافتك الشخصية وهندامك وحالتك الصحية يستحقون أن تبذل جهدا لأجلهم، خاصةً إذا كنت تريد أن تترك انطباعا جيدا في أول مقابلة عمل أو موعد عاطفي. المظهر والانطباع الأولى مهمان جدا. الظهور بمظهر الشخص ثاقب الذهن يعطيك ميزة عن الجميع ويجعل الآخرين أكثر تقبلا لك. ستبدو واثقا وبحال جيد في لمح البصر.   خصص وقتًا معينًا كل يوم لنظافتك الشخصية. الاستحمام وغسل الأسنان ووضع مزيل العرق كلما بدا ذلك ضروريا. البس الملابس التي تظن أنها تجعلك تشعر بشعور جيد، وتبدو جيدة عليك. ثقتك بنفسك ستتضاعف إذا كنت تلبس ملابس تجعلك تشعر بالراحة. التصرف بطريقة واثقة سيجعلك تبدو أكثر ثقة في نفسك، ولكن من المهم أيضا أن تقدّر قيمتك كشخص. هذا سيعطيك ثقة حقيقية في نفسك. أنت شخص مميز وموهوب، وهناك الكثير من الناس الذين يتمنون أن يروك سعيدا. إذا كنت تكافح لفعل هذا، اكتب قائمة بما أنجزته. لا تخشَ تهنئة نفسك. كن صادقا مع نفسك ومع الآخرين. حين يرى الناس أنك قادر على الثقة في نفسك وتحمُّل نتائج أفعالك، سيحبونك أكثر. غالبا ما سيثقون بك ويصدقونك أكثر. الناس الذين يفتقدون للثقة يخافون من ارتكاب الأخطاء عادةً أو أن يأخذ عنهم الناس انطباعا خاطئا. حينما يشتعل التوتر في رأسك، خذ نفسا عميقا وقل لنفسك: "أنا أستطيع فعل هذا. خوفي ليس عقلانيا". اعترف بالخطأ أو الإخفاق، ولا تركن إلى ذلك.  بمجرد أن تبني بعض الثقة في النفس، جرّب أن تتعامل مع شيء يشعرك بتوتر أكبر. بالنسبة للعديد من الناس قد يكون هذا الشيء هو طرح سؤال في وسط مجموعة كبيرة من الناس أو الاعتراف بعدم معرفة شيء ما. إذا كنت تفتقد إلى الثقة، ربما تكون مركّزا على الأحداث السلبية التي رسمت مجرى حياتك. لا تنظر للخطأ على أنه فشل. بل انظر إليه على أنه شيء نتعلم منه كيف تطور شخصيتك وثقتك بنفسك. تذكر أن كل خطأ هو فرصة لتعلُّم كيف تطوّر نفسك في المرة التالية.  ذكِّر نفسك بكل المرات التي نجحت فيها. كل الناس، مهما ظهر عليهم أنهم لائقين أو واثقين من أنفسهم، يقعون في الأخطاء. المهم هو كيفية التعامل مع هذه الأخطاء على المدى البعيد. تستطيع أن تقلّل من توترك بوضع أفكارك المتوترة على الورق (بدلا من أن تطلق العنان لذهنك)، وكما أن ممارسة الكتابة تسمح لك بالتفكير في الأشياء بطرق مختلفة.  لكي تبدأ في كتابة المذكرات جرّب أن تبدأ بكتابة قائمة مثل: "الأشياء التي أفخر بها وأحتاج إلى تذكرها حين...


عليك أن تعرف أن الآراء تختلف عن الحقائق. تجنب الأشخاص السلبيين تجنب المواقف السلبية. لا تطل التفكير في الأمور التي لا يمكنك تغييرها. تجنب التفكير في أنك لست جيدًا بدرجة كافية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكن اعتبار الطريقة التي ترى بها نفسك حقيقة ثابتة. لا تصدق نفسك في كل ما تقوله.  لتغيير نمط التفكير السلبي، جرب التكنيك المستخدم في العلاج السلوكي المعرفي وهو تكنيك " ثلاثة من حرف سي" أو "the 3 C’s" ويقصد بها اضبط (catch)، وتحقق (check)، وغيّر(change). اضبط نفسك أثناء التفكير في أمر سلبي بخصوصك، تحقق إذا كانت هذه الفكرة حقيقة، ثم قم بتغييرها إلى فكرة إيجابية. . فإيجاد حب النفس يكون صعبًا بالطبع في حالة وجود أشخاص يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك. إذا كنت محاطًا بأشخاص كهؤلاء، عليك أن تبدأ في الابتعاد عنهم فورًا.   قد يكون صعبًا أن تختفي فجأة أو تنفصل عن الآخرين. ابدأ الابتعاد ببطء. إذا كنت تريد أن تبعد نفسك عن أصدقاء لك جرب أن تتواصل بشكل أقل من المعتاد. توقف تدريجيًا عن رؤيتهم أو محادثتهم ثم احجب حساباتهم على مواقع التواصل الاجتماعي.  الانفصال عن شخص له تأثير سلبي في حياتك قد يكون صعبًا. مهما كان ما تمر به، إذا نجحت في تخطي هذا ستصبح حياتك أفضل. تنتج المواقف السلبية سلوكيات سلبية وقد تسبب كراهية الذات.  تجنب هذه المواقف سيزيل عواقبها ويساعدك على التركيز لتصيح شخصًا أفضل. على سبيل المثال، لا يمكنك التحكم في الطقس فلماذا إذًا يزعجك؟ عندما يتعلق الأمر بنفسك سيكون هناك العديد من الامور التي لن تكون قادرًا على التحكم فيها (مثل قرارات الماضي). ركز على الأمور التي يمكنك فعلها والتي يمكنك تغييرها. الشعور بعدم الملائمة أمر شائع. عليك أن تعرف أنك لن تستطيع التفوق في كل الأمور التي تفعلها في حياتك. فالتقص طبيعة بشرية. ستساعدك معرفة هذا على حب نفسك وحب الأمور التي تقوم بإنجازها.


عليك أن تعرف أن المشاعر هي طريقة تقديرنا للعالم. تنفس بعمق. راقب مشاعرك. أطلق اسمًا على المشاعر. تقبل الشعور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فهي نتيجة للطريقة التي نفكر بها في الحياه من حولنا. المشاعر الإيجابية هي الشعور بأحاسيس جيدة والمشاعر السلبية هي الشعور بأحاسيس سيئة، ولا يمكن تقسيمها لمشاعر صحيحة وخاطئة. فالمشاعر السلبية والإيجابية كلاهما جزء من التجربة البشرية. السماح لنفسك بالشعور بهما بشكل أفضل يضعك في موقع تحكم يسمح لك بتغيير أي موقف مرتبط بمشاعرك. تساعدنا المشاعر على تحديد احتياجاتنا. مثال على ذلك، مشاعر الخوف هي طريقة لتحذيرنا من المخاطر التي تهدد وجودنا أو حياتنا. الشعور بالخوف كان يمثل الفرق الذي يفصل بين الموت والحياة لأسلافنا القدماء. حتى لو كنا نمر بمشاعر لا تروقنا، فمعرفة أن المشاعر يمكن استخدامها بشكل أو بآخر يمكن أن يساعدنا على التحكم بها. تمارين التنفس يمكن أن تساعدك على الهدوء، والتحكم في العواطف، والتحكم والشعور بالاتصال والتواصل مع الجسم. يمكنك التعامل مع المشاعر في حالة واحدة فقط وهي أن تكون هادئَا بشكل كبير. جرب تمرين التنفس التالي. ضع يديك على معدتك وخذ شهيقًا عن طريق الأنف، قم بالعد إلى رقم خمسة. اشعر بمعدتك وهي تمتلئ أثناء الشهيق. أخرج الهواء ببطء (زفير) عن طريق الفم وعد حتى الرقم خمسة مرة أخرى. هذه المرة حاول الشعور بمعدتك وهي تفرغ من الهواء. أين تشعر بها في جسدك؟ ما مدى قوتها؟ كيف تتنفس؟ ما هي حالة جسدك؟ ما لذي تشعر به في وجهك؟ هل تصبح هذه المشاعر أقوي أم أضعف؟ ركز انتباهك على المناطق المختلفة في جسدك والتي تظن أن المشاعر التي تمر بها تؤثر عليها. لاحظ معدلات نبض قلبك، ومعدتك، ودرجة حرارتك، وأطرافك، وعضلاتك، وأي آثار على بشرتك. ما هي الكلمة التي تصف ما تشعر به بشكل دقيق؟ الغضب؟ القلق؟ الإثم؟ الحزن؟ الخوف؟  على سبيل المثال: الغضب يشعرك بالسخونة والخفقان في كل جسدك ويزيد من ضربات القلب. القلق يمكن أن يسبب قصر النفس وضيق الصدر ويزيد من ضربات القلب ويسبب تعرق راحة اليدين والقدمين. من المستحيل أن تشعر بأكثر من إحساس في المرة الواحدة. جرب معرفة أي وكل المشاعر التي تختبرها وتمر بها. اسمح للشعور بالعبور إلى داخلك بدون أي أحكام مسبقة أو مقاومة أو محاربة ضده. اتركه يتكون داخلك فهو عملية جسدية طبيعية.  إذا شعرت بأي أفكار أو أحكام بخصوص المشاعر التي تمر بها، لاحظ هذه الأفكار وانتبه لها ثم ركز انتباهك على الأحاسيس والمشاعر الجسدية داخل جسمك. أحيانًا يكون هذا كافيًا لتتقبل مشاعرك وتتعامل معها. فتجاهل المشاعر أو تجنبها وقمعها يتطلب...


عليك أن تعرف أنك من تمتلك السيطرة الكاملة على مشاعرك. تقبل مشاعرك. سجّل مشاعرك. لا تستغرق في الشعور بالذنب. تذكر الأشياء السيئة. لا تكره تلك الفتاة. تحدث عن مشاعرك مع الأشخاص الذين تثق بهم. لا تستغرق في التفكير. كن صبورًا مع نفسك. كن إيجابيًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشير الدراسات إلى أننا يمكننا ضبط مشاعرنا والتحكم بها عندما ننظر إليها من وجهة نظر علمية على أنه يمكن التحكم بها (حتى ولو كانت هناك بيانات غير متوقعة في تلك التجربة).   إذا وجدت نتائجًا غير متوقعة في تلك التجربة عليك أن تتفحص تطور التجربة لترى أين انحرفت النتائج وتتفقد النتائج في ظل ذاك الانحراف. ربما تتمكن من الوصول لخطة من أجل الخطوات التالية. ربما يبدو الأمر خاصًا بالمعتلين اجتماعيًا، ولكنه قد يساعد في علاج آلام قلبك. ربما لا تشعر أنك تملك القدرة على السيطرة على مشاعرك حاليًا، ولكن بقليل من الإصرار يمكنك أن تدرب عقلك ليتجاوب بطريقة مسيطرة على الأمور. على سبيل المثال: يمكنك أن تستعرض الأمور بهدوء وروية وموضوعية بدلًا من أخذها بشكل شخصي. خسارة شخص ما قد تُلقيك في عاصفة تجتاحك من المشاعر والصدمة ومن ثم فقدان المشاعر وعدم القدرة على تصديق الأمور والغضب والحزن والخوف، أو حتى الارتياح والسعادة. ربما حتى تخالجك كل هذه المشاعر في نفس الوقت.   بدلًا من أن تقمع مشاعرك وتحاربها، عليك أن تحاول تقبلها. من المفيد أن تحاول أن تخطو خطوةً إلى الخلف وتلاحظ مشاعرك وتحاول فصل نفسك عنها. ذكر نفسك أن ما تشعر به طبيعي تمامًا. يمكنك إخبار نفسك: "أنا لا أزال أشعر بالأسف جرّاء فقد هذه العلاقة، وهذه المشاعر ما هي إلا نتاج ذلك." يمكنك أن تسجلها عبر كتابتها أو حتى تسجيلها صوتيًا. ما يهم هو ألا تكبت مشاعرك بداخلك لأن ذلك قد يجعل أمر المضي قدمًا أصعب عليك.   يفضل بعض الخبراء تدوين مذكراتك يوميًا. قد يساعد ذلك في التعامل مع مشاعرك وتخطيها. إذا احتجت منفذًا لمشاعرك، يمكنك أن تستعمل مفكرةً أو تطبيقًا لكتابة مذكرات أو ملاحظات على هاتفك لكي تستطيع تدوين ما تشعر به. يمكن لتسجيل مشاعرك أن يكون مفيدًا إذا أردت أن تتواصل مع الفتاة التي أحزنتك أو انفصلت عنك. فبدلًا من التواصل معها، يمكنك أن تكتب رسالةً لها أو تسجل ما تريد قوله لها، ولكن لا ترسل هذه الرسالة فهي فقط لمساعدتك. من الممكن أن تجد أيضًا أنه من المفيد أن تدمر هذه الرسالة أو التسجيل حالما تنتهي منها. يتطلب الأمر شخصين لبدء العلاقة، وشخصين أيضًا لإنهائها. هذا يعني أنك لست متحكمًا بالكامل في علاقاتك لأنك تتحكم في نفسك فقط.   لا تستعرض العلاقة مرارًا وتكرارًا في رأسك. لا تشغل بالك بما كان يمكن أن يختلف، فلقد انتهى الأمر الآن وعلى أية حال فربما لم يكن هناك ما يمكن فعله حيال الأمر. على سبيل...


عليك أن تعلم أن التقيؤ في الغالب طبيعيا، لكن بعض التقيؤ يمكن أن يُصاحبه بعض المشاكل الصحية الكبيرة. تحدث مع دكتور أو ممرضة عن حالتك إذا : اطلب العناية الطبية الفورية إذا: استشر إخصائي إذا كنت تعتقد بأنك تعاني من اضطراب في عادات الاكل مثل النهم العصابي (البوليميا).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حالة متعارف عليها كثيرًا وهي التهاب القناة الهضمية"، علي الرغم من أنها مؤلمة، لا تعتبر مشكلة صحية كارثية. استمر الشعور بالغثيان لأكثر من أيام قليلة أو كانت هناك احتمالية للحمل. إن لم يجدي العلاج في المنزل نفعاً، يتوقع حدوث جفاف، أو أن ضرراً معروفاً يسبب التقيؤ قد حدث. استمر التقيؤ لأكثر من يوم واحد، أو كان مصاحب بإسهال لأكثر من 24 ساعة. في حالات الأطفال الرضع، إذا استمر لأكثر من ساعات قليلة، وكان مصاحبا بإسهال وأعراض جفاف، إذا ارتفعت درجة حرارته عن 38 سْ ، أو لم يتبول الطفل لمدة ست ساعات. الأطفال فوق ست سنوات، التقيؤ لمدة 24 ساعة، الإسهال المصحوب بالتقيؤ لمدة 24 ساعة، وجود أعراض جفاف، ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 39 سْ أو امتناع الطفل عن التبول لمدة 6 ساعات. رأيت التقيؤ مصاحب بدم (سواء أحمر فاتح أو داكن اللون كالقهوة). شعرت بصداع حاد أو تصلب في عضلات رقبتك. شعرت بالنعاس، التشوش، أو قلة اليقظة. شعرت بألم حاد بالمعدة. كانت درجة حرارتك فوق 38سْ. كان لديك تسارع في معدلات التنقس أو ضربات القلب. البوليميا هي إثارة التقيؤ الذاتي بعد تناول الطعام سعيا وراء المحافظة علي الوزن. الأشخاص الذين يعانون من النهام العصابي أو البوليميا يتنأو لون كميات شرهة من الطعام قي مدة زمنية قصيرة (اضطراب نهم الطعام) وبعدها يجدون طريقة للتخلص من هذا الطعام (مثل إفراغ المعدة باستخدام الملينات).تعالج البوليميا عن طريق الإرشاد النفسي فهي قابلة للعلاج.


عليك أن تفحص قطتك دوريًا كل 6 أشهر. اجعل زيارات الطبيب البيطرية هادئة وخالية من التوتر. انتبه للتغيرات في صحة قطتك. اهتم براحة قطتك القصوى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تزيد احتمالية معاناة القطط من مشاكل في العين أو الفم أو أمراض الدم أو السرطان كلما طالت المدة التي تعيشها وهي مصابة باللوكيميا. يجب إجراء فحوصات بدنية وتعداد الدم على القطة المصابة مرتين في العام، أما الفحوصات الأشمل الأخرى مثل فحوصات الدم والبول والبراز يجب إجراءها مرة كل عام.  سيضمن الطبيب البيطري حصول القطة على اللقاحات المطلوبة بما فيها لقاح داء الكلب إذا كان يتم إعطاءه في منطقتك. الفحوصات نصف السنوية ضرورية حتى إذا كنت لا تلاحظ ظهور أي علامة من علامات مرض القطة. إذا كنت أنت متوترًا أو قلقًا فسينتقل ذلك لقطتك. ابق هادئًا ووفر لقطتك حقيبة مظلمة واذهب من طريق لا تقف كثيرًا فيه بسبب إشارات المرور كي لا تزيد من فترة بقائك في السيارة. طمأن قطتك وهي عند الطبيب وكن دائمًا في مجال نظرها ما دام الطبيب يسمح بذلك. لا داعي للخوف، فالطبيب بجانبك وسيفعل ما بوسعه للعناية بقطتك. يجب أن تحصل أي علامة على المرض على كامل انتباهك لأنه سيترتب على الاكتشاف السريع للمشاكل والتعامل معها نتائج أفضل .  اطلب من الطبيب البيطري قائمة محدثة بالأشياء التي يجب أن تنتبه لها والتي قد تدل على تطور المرض. عليك الاتصال بالطبيب البيطري إذا لاحظت أي شيء قد يكون في هذه القائمة وناقشه في أي تغييرات مطلوبة في ترتيبات العناية بقطتك. اعرف كذلك أنك في حاجة لاكتشاف الأمراض الثانوية بسرعة لأن نقص مناعة القطة تعني أنها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من القطط التي لا تعاني من اللوكيميا. كلما أعطيت العلاج للقطة مبكرًا زادت احتمالية شفاء القطة من المرض أسرع . العب مع قطتك واهتم بها عندما تحتاج لذلك وتأكد أنها دائمًا مرتاحة وسعيدة.


عليك أن تفهم أن التكاليف الفوقية هي مصاريف لا تخص المنتج مباشرة. عليك أن تعرف أن التكلفة المباشرة هي التكلفة اللازمة لإنتاج السلعة أو الخدمة. تستطيع عمل قائمة بمصروفاتك لشهر، لربع سنة، أو لسنة كاملة. حساب التكاليف العامة (غير المباشرة). استخدم التكاليف القديمة أو تقديرات لها إن كنت لا تعرف المصروفات الفعلية في الوقت الحالي. قسم قائمة تكاليفك ما بين مباشرة وغير مباشرة بناءً علي نموذج المشروع الخاص بك. إجمع كل التكاليف الغير مباشرة مع بعضها لكي تحسب إجمالي التكاليف الفوقية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعرف التكاليف الفوقية أيضًا بأنها التكاليف غير المباشرة. التكاليف غير المباشرة هي المصاريف مثل الإيجار، مصاريف الإداريين، مصاريف الإصلاحات والصيانة، ومصاريف التسويق اللازمة لاستمرارية تشغيل المشروع والتي يجب أن تدفع بانتظام. في مثالنا هذا، التكاليف المباشرة مثل مصاريف البريد ومصاريف التأمين هي ضرورية لتشغيل المشروع، ولكنها لا تخص المنتج ذاته. هذه التكاليف تتغير حسب الطلب علي منتجك وسعر السوق للمواد الخام. فمثلا إن فتحت مخبزًا، التكاليف المباشرة ستكون أجور العمال والمكونات اللازمة لإنتاج المنتج. وإن فتحت عيادة صحية مثلا، تكاليفك المباشرة ستتمثل في مرتبات الأطباء، السماعات، إلخ.   التكاليف المباشرة الأكثر شيوعًا، كما هو موضحًا بالأعلى، هي الأجور والمواد الخام. بشكل ميسر، التكاليف المباشرة تدفع للأشياء التي "علي" خط التجميع، بينما التكاليف الغير مباشرة تدفع للحصول علي خط التجميع "نفسه". بينما تستطيع أن تختار الفترة الزمنية التي تراها مناسبة لعمل قائمة المصروفات، معظم المشروعات تقدم تقارير مصروفاتها كل شهر.  من المهم جدًا أن تثبت الفترة الزمنية التي اخترتها -- إن كنت تحسب التكاليف غير المباشرة شهريًا، يجب أن تحسب التكاليف المباشرة شهريًا أيضًا. استخدامك لبرامج الكمبيوتر مثل برنامج كويك بوكس، برنامج الجداول الحسابية إكسل، أو برنامج فريش بوكس يمكن أن يساعدك في أن تعد قائمة تكاليف منظمة وسهلة الفهم والاستخدام. لا داعي للقلق في الوقت الحالي من أن تعرف كيفية تبويب المصروفات. أنت تحتاج إلي صورة كاملة عن مصروفاتك قبل أن تحسب التكاليف الفوقية. كل الشركات لديها مصاريف حُكمية تتضمن الضرائب والإيجارات والتأمين ورسوم الترخيص ومصاريف المنافع ومصاريف المحاسبين والقانونيين ومصاريف الإداريين ومصاريف صيانة المنشأة.. إلخ. لا تدخر وسعًا في البحث عن كل التكاليف المحتملة   قم بإلقاء نظرة علي تقارير المصروفات والفواتير في الفترة الماضية لتتأكد من أنك لا تفقد شيئاً. لا تنسَ المصروفات الدورية، مثل تجديد الرخصة أو استخراج التصاريح، والتي تتكبدها من وقت لأخر. هذه المصاريف تدخل أيضاً ضمن التكاليف الفوقية. إذا كنت تبدأ مشروعًا صغيرًا أو تطمح في بدء مشروع جديد، فإنك تحتاج لعمل بحث تفصيلي عن تكاليف المعدات اللازمة وتكاليف العمالة والتكاليف الفوقية المتوقعة.   إذا كنت تمتلك دفاتر مُحاسبية قديمة، فإنك تستطيع أن تستخدمها في تخطيط تكاليف السنوات...


عليك أن تفهم أن الرفض هو جزء من عملية المواعدة. استمع إلى أحاسيسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض النساء لن يظهرن اهتمامهن لأنهن لن يشعرن بحرارة اللقاء. احترم هذا الأمرــــ من الأفضل مواجهة الرفض من البداية على الإصرار على لقاء أجساد و عقول ليست متوافقة مع بعضها البعض دون أن يكون هنالك أي اهتمام. بدل الشعور بأن الرفض هو إهانة لشخصك، عليك أن تفهم أن هذا الرفض هو خطوة مهمة لإيجاد المرأة المناسبة في بحر النساء الغير مناسبات لك.  في بعض الأحيان سيتم رفضك لأنه ليس الوقت المناسب لها للارتباط. ربما هي تمر عبر طلاق عسير، أو ربما هنالك فرصة كبيرة في حياتها العملية بانتظارها، أو ربما تكون في حاجة للوقت لكي تتعافى علاقتها السابقة. إ ذا كانت تستحق العناء بالفعل، فأعطها الوقت الكافي وكن صبوراً ولطيفاً معها. إ ذا لم يكن الأمر كذلك فتمنى لها حظاً موفقاً وواصل بحثك. الرفض لا يعني أن هنالك عيباً فيك كشخص. لكن، إذا ما تكرر الرفض لمرات عديدة، فقد يكون عليك الاعتناء بمظهرك وطرق تعاملك مع النساء بشكل أكبر، أو حتى طريقة تعاملك بشكل عام. قد تكون تقوم بأشياء بالشكل الخطأ وهذا أمر يسهل حله.


عليك أن تفهم أنَّ الأفكار السلبية لها هدف. اعلم متى تُعتبر أفكارك السلبية مشكلة. كن على وعي بأنماط التفكير السلبي. سجّل أفكارك لتعلم ما هي دوافع أفكارك السلبية. تحديد الأفكار العفوية. حدد نوع الأفكار السلبية التي لديك. حدد مخاوفك الكامنة. ادرس الأسباب الجذرية لأفكارك السلبية. تحدّ أفكارك. حدد التغييرات الإيجابية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنَّ الأفكار السلبية تعتبر مدمرة وقد تكوِّن لديك شعورًا بعدم الرضا، إلَّا أنَّها قد تكون مفيدة. يعتقد بعض علماء النفس أنَّ جرعة من التشاؤم من الممكن أن تكوّن تصورًا صحيًا لأَّنها تجبرنا على أن نكون أكثر قوة ومرونة في مواجهة المواقف التي لا تسير كما نريد. إذا كان لديك أفكار سلبية فاعلم أنك لست وحدك. الأفكار السلبية تحتل جزءًا كبيرًا من تفكيرنا، بل وقد تكون متأصلة في التركيب النفسي للإنسان. نجن إذًا كأسلافنا نعاني من التفكير السلبي باستمرار وكذلك نحاول دائمًا التعامل مع البيئة المحيطة بنا لجعلها أفضل. تصبح المشكلة أكبر عندما نعتقد أن هذه الأفكار السلبية حقيقية. إذا كانت أفكارك السلبية تؤثر على سلوكك أو تتداخل مع حياتك اليومية، فبالتالي هي مشكلة وعليك مراجعة أخصائي صحة نفسية، فكثرة التفكير بسلبية يزيد من حجم مشاكلك لأنك تعتقد أنَّ الأمور تسير بشكل خاطئ. إحدى العبارات التي يمكن أن تشرح هذه الظاهرة هي "النبوءات ذاتية التحقق"، والتي تعني أن الشخص يقوم بمجموعة من التنبؤات مما يؤثر على سلوكه ويجعل تلك التوقعات تحدث بالفعل. على سبيل المثال: الشعور بأنك سترسب في امتحان اللغة الإنجليزية غدًا، هذا الشعور سيؤثر على سلوكك مهما فعلت، مما يجعلك لا تذاكر للامتحان، وبالتالي ترسب فيه. عواقب هذا التصرف على المدى الطويل هي أن تشعر بأنك غبي أو فاشل في أداء الامتحانات، مما يؤدي إلى مشاكل أكثر في أدائك أثناء المذاكرة والحل. يأتي التفكير السلبي بعدة صور مختلفة، وعلمك بهذه الأنماط يساعدك أن تعرف بأن لديك أفكار سلبية ومن ثمَّ العمل على مواجهتها، ومع ذلك لا يمكن وضع جميع الأفكار السلبية تحت التصنيف، لكن توجد بعض الأنواع الشائعة التي يمكنك التعامل معها.   التصفية عندما تبدأ بتجاهل أي جانب من الجوانب الإيجابية للموقف. على سبيل المثال، إذا نجحت في أحد الامتحانات بتقدير جيد، ولكنك كنت تتمنى أن تحصل على تقدير ممتاز، فربما تقول في نفسك "أنا طالب عادي".  التفكير في الأشياء بأنها إما أبيض أو أسود وهذا يحدث عندما ترفض رؤية المنطقة الرمادية، وعندما تصدر أحكامًا خلاصتها هي الكل شيء أو اللا شيء. على سبيل المثال، إذا حصلت على تقدير جيد جدًا، وكنت تأمل الحصول على تقدير ممتاز، فقد تقول لنفسك "أنا فاشل".  التعميم المبالغ فيه كأن تعتقد بأن الموقف إذا حدث مرة فإنه سيتكرر مرارًا. على سبيل المثال، إذا حصلت على تقدير جيد جدًا وكنت تأمل الحصول...


عليك أن تفهم كيفية وسبب تواصل القطط. لاحظ ظروف المواء. عليك التعرف على طرق التواصل التي لا تتعلق بالمواء لدى القطط. لاحظ ألفاظ أخرى متخصصة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن التلفظ بشكل عام ليس أسلوب التواصل المفضل لقطتك حيث أن "اللغة الأولى" لقطتك تتكون من نظام معقد من الرائحة وتعبيرات الوجه ولغة جسد معقدة واللمس، ولكن سريعًا ما تستوعب القطط أننا لا نفهم الإشارات غير الملفوظة التي يقومون بإرسالها لبعضهم البعض، لذلك يقوموا بالتلفظ كمحاولة للتواصل "بلغتنا". من خلال ملاحظة أي الأصوات تستخرج منا أي الأفعال، دائمًا ما تتعلم القطة كيف تقدم طلبات ومتطلبات. إذا كنت تراقب ما تقوم به قطتك حينما تموء فربما تصبح قادرًا على التمييز بين أي مواء له علاقة بأي طلبات أو شكاوى. بينما يمكن أن تتنوع أساليب معينة للمواء من قطة لأخرى إلا أنه هناك أنواع محددة للمواء عادة ما يتم الربط بينهم وبين انفعالات محددة للقطط مثل الخرخرة أو الفحيح.  المواء القصير يستخدم كإشارة للترحيب والألفة العامة. تعدد المواءات يعبر عن الترحيب بسرور. ربما تلاحظ ترحيبًا أكثر حماسًا بمواء متزايد إذا كنت قد غبت لمدة من الوقت أطول من المعتاد. المواء ذو النغمة المتوسطة ربما يعبر عن التوسل لشيء مثل الطعام أو المياه. المواء الأطول ذو الصوت المحقق "مورررراااوو" يعبر عن مثابرة أكثر لحاجة أو طلب. المواء ذو النغمة المنخفضة "موررررووووو" يعبر عن شكوى أو استياء أو تجهيز للصراع. المواء العالي الأقل انخفاضًا من النغمة المتوسطة غالبًا ما تعبر عن توسل عاجل لشيء مثل الطعام. فبينما يعتبر المواء هو الصوت الذي غالبًا ما نربطه بالتعبير اللفظي للقطط، إلا أن القطط تصدر أصواتًا شائعة أخرى أيضًا.  الخرخرة، ذلك الصوت المهتز الذي يخرج من الحلق يستدعي تواصلًا عن قرب أو انتباه. بينما يمكن للقطط أن تخرخر لعدة أسباب إلا أن هذه الخرخرة تتعلق بصورة أكثر شيوعًا بالسعادة اللطيفة. أما بالنسبة للحفيف فهو الإشارة الأكثر وضوحًا على عدوانية القطة أو الدفاع عن النفس. فهي تعبر عن أن قطتك غير سعيدة بالمرة وأنها تشعر بالتهديد أو الخوف أو أنها تتصارع أو تستعد لبدء صراع. فبينما أنواع أخرى من الألفاظ من الممكن أن تكون أقل شيوعًا من المواء والحفيف والخرخرة، إلا أن فهمهم يمكن أن يساعدك على تفسير أساليب تواصل قطتك بصورة أكثر اكتمالًا.  الخرخرة ذات النغمة العالية غالبًا ما تعبر عن الغضب أو الألم أو الشعور بالخوف. صوت الثرثرة المهتز يمكن أن يعبر عن الانفعال أو التوتر أو الإحباط. تعتبر الزقزقة – وهي مزيج بين المواء والخرخرة تعلو فيه طبقة الصوت – صوت ترحيب ودود وغالبًا ما...


عليك أن تُدرك الأساسيات. تناقش مع طبيبك حوول الأدوية التي تتناولها. كن مستعدًا لما قد يحدث. اسأل عن اختبار البقعة الضوئي. لا تخاف إذا كنت تعتقد بأن هذا سوف يكون مؤلمًا. حافظ على المنطقة التي يتم فيها الاختبار جافة. انتظر لمدة يومين. انتظر لمدة يومين آخرين. تجنب المهيجات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُستخدم اختبار البقعة لاختبار مدى تأثير الحساسية على الجلد عندما تستخدم بعض المواد التي قد تُسبب الحساسية وتختلف اختبارات البقعة ما بين القيام بها عن طريق الخدش أو الوخز.   يفحص اختبار الخدش تفاعلات المواد الشائعة المسببة لحساسية الجلد والتي قد تظهر عليك أعراضًا بسببه مثل الحكة وسيلان الانف. يتم القيام باختبار الخدش أو الوخز عن طريق وضع كمية صغيرة من المادة المشتبه أنها تسبب الحساسية تحت الجلد .  يفحص اختبار البقعة تفاعل الجلد فقط مع الحساسية ويُعرف تفاعل الجلد في هذه الحالة باسم التهاب الجلد التماسي . يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على اختبار حساسية الجلد، على سبيل المثال مضادات الهيستامين والتي يتم تناولها لمعالجة أمراض الحساسية يمكن أن تُغير من نتائج اختبار الحساسية لذا قد يطلب منك الطبيب التوقف عن تناول هذه الأدوية لمدة قصيرة قد تصل إلى 10 أيام قبل القيام بعمل الاختبار.  هناك بعض الأدوية الأخرى التي قد تُسبب مشاكل مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وبعض أدوية الحموضة (مثل رانيتيدين) وأومالييزوماب (علاج مرض الربو). يقوم الطبيب أو الممرضة خلال القيام باختبار الجلد برسم سلسلة من البقع أو الدوائر الصغيرة التي تحتوي كلًا منها على كمية صغيرة من المواد المختلفة التي من المعروف أنها تسبب حساسية الجلد لدى بعض الناس، على سبيل المثال يتم استخدام العديد من المعادن مثل الكوبالت والنيكل واللانولين وبعض أنواع النبات في اختبار حساسية الجلد وسوف يتم تعليق هذه المواد على الجلد بواسطة شرط طبي لاصق ويُطبق هذا الاختبار غالبًا على الظهر أو الذراع. . إذا كنت تعاني عادة من طفح جلدي في الجزء الخلفي من يديك أو رقبتك أو ذراعيك، فإن الجلد يتفاعل في هذه الحالة مع أشعة الشمس ويوجد اختبار خاص بهذه الحالة. يتم اختبار البقعة الضوئي عن طريق قيام الطبيب بوضع اثنين من كل مادة وتعريض إحداهما للضوء في حين عدم تعريض المادة الأخرى لهذا الضوء. في الواقع وعلى عكس اختبارات حقن الجلد، تتم اختبارات البقعة بدون استخدام الإبر على الإطلاق لذلك لن تشعر بأي ألم عند القيام بهذا الاختبار . تجنب وصول الماء لمنطقة الاختبار لذا عليك أن تتجنب الحرارة الشديدة والرطوبة والعرق الشديد أيضًا واحذر أن تقوم بالسباحة أو الاستحمام أو ممارسة أي شيء قد يُسبب بللًا في منطقة الاختبار. عمومًا يتم ترك الاختبار لمدة يومين ثم بعد ذلك يمكنك العودة إلى الطبيب بعد انتهاء الفترة الزمنية...


عليك إدراك اللحظة المناسبة للرحيل. راقب حركات جسدك. اتفق مع صديقك علي ميعاد أخر. قل الحقيقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تكون في حفلة أو تجمع أو محادثة بينك وبين أحدهم، من الصعب معرفة الوقت المناسب للإنسحاب. إدراك اللحظة المناسبة للرحيل يجعل توديع هذا الشخص أسهل بكثير.  عندما يتناقص عدد المدعوين. إذا وجدت أ، أكثر من نصف عدد المدعوين قد غادر فهذه فرصتك الملائمة للمغادرة. عليك إيجاد المضيف أو صديقك وألقي التحية علي الموجدين بالمكان وغادر. عادر عندما تريد. ليس عليك أ، تنتظر إشارات معينة، إذا كنت مستعدًا للرحيل أو إنهاء المحادثة قل لهم " عليّ الرحيل الآن، أراكم لاحقًا". المكوث فترة أطول من اللازم يعتبر وقاحة، نعرف أنه من الصعب تمييز ذلك ولكن يصعب علي المضيف أن يطلب منك الرحيل لذلك كن منتبهًا للإشارات. إذا بدأ المضيف في التنظيف أو الإنسحاب من المحادثات، جمع أصدقائك و ابدأوا في الإنسحاب. إذا بدأ المضيف في تفقد الوقت أو بدا عليه الإرهاق عليكم الرحيل. مجرد قول" أراك في المدرسة غدًا" أو "كم أود أن أراك في العيد" يجعل الرحيل سهلًا و متطلعًا للمرة القادمة. حتي إذا لم يكن لديكم خطط مستقبلية للقاء جديد، مجرد قول" أراك لاحقًا " يعطي شعورًا أنك تريد هذا مرة أخري. رتب ميعاد لشرب القهوة أو تناول الغذاء سويًا إذا كان هذا يسهل عليك كيفية الرحيل ولكن لا تلزم نفسك بمواعيد لا ترغب فيها. قد يغريك أن تختلق أي عذر للرحيل، ولكنك لا تحتاج لهذا. إذا أردت الرحيل قل" سأذهب الآن، أراك لاحقًا" لا تحتاج أن تكون عبارة منمقة. وكذلك إذا أردت الإنسحاب من أي مناقشة دائرة، قل سأتحدث إليك لاحقًا" بكل بساطة.


عليك إيجاد مُقيم ذي سمعة جيدة في منطقتك. اسأل السؤال الصحيح. اطلب شهادة للتقييم. انظر لشهادتك جيداً- فليست جميع الشهادات متماثلة. قم بتسجيل ماستك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤجر معظم بائعي الماسات خبراء الماس و المُقيمون للعمل لحسابهم، ولكن يجد العديد من الزبائن أنه أكثر رغبة أن يطلبوا طرف ثالث من خبراء الماس المعتمدين المتخصصين في بيع المجوهرات. إذا كنت ستستثمر في الماس، أو كنت قلق بشأن ماستك، سترغب أن تتأكد أن الماسة التي حصلت عليها مُقيمة بدقة.  يشمل تقييم السعر خطوتين أساسيتين: أولاً التعرف على وتقييم الماسة التي نحن بصددها، ثم تحديد الثمن. عندما تبحث عن مقيمين معتمدين، من الجيد اختيار مقيم بدرجة خبراء الماس الخريجين (GG) وهي درجة أصدرتها مؤسسة خبراء الماس في بلدتك، لغير المشارك بشكل مباشر في بيع الماسات.  هذه الوسيلة تؤكد لك أن العلم له فوائده. بعيداً عن معرفة إن كانت الماسة مزيفة أم لا، يمكن للمُقيم الجيد أن يجيبك عن العديد من الأسئلة بخصوص جودة الماسة للاطمئنان أنه لم يتم خداعك. ويُعد هذا هاماً في حالة ما إذا كنت قمت بشرائها أو ورثتها. يمكن لخبير الماس أن يخبرك:   إن كانت الماسة من صنع الإنسان أم طبيعية. إن كان قد تم تغيير لون الماسة. إن كان قد أضيف لها معالجات دائمة أو مؤقتة. إن كانت الماسة تطابق تصنيف الوثائق التي يقدمها التاجر. مهما كانت الاختبارات التي قمت بإجرائها على ماستك، فإن أفضل الطرق لمعرفة إن كانت ماستك حقيقية هو أن تفحص مراجعة الأوراق وتتحدث إلى خبير الماس أو المُقيم. تؤكد لك الشهادة والتصنيف أن ماستك أثبت الخبراء أنها حقيقة. الدليل مهم بالأخص إذا كنت تشتري ماسة غير مرئية، كأن تقوم بشرائها عن طريق الإنترنت. اطلب منهم شهادة. يجب أن تكون الشهادة من هيئة التصنيف (على سبيل المثال GIA, AGSL, LGP, PGGL)  أو مُقيم موثوق به منتسباً كعضو في منظمة محترفة (كالجمعية الأمريكية للمُقيمين) ولكن ليس مع أي شخص.   تأتي الشهادة بالكثير من المعلومات الخاصة بماستك، كوزن القيراط، والمقاسات، والنسب، ودرجة الوضوح، ودرجة اللون، ودرجة القطع. قد تأتي الشهادات مزودة بمعلومات لا تتوقع أن يخبرك بها تاجر المجوهرات. وهذه المعلومات تشمل:  "الومضان"، أو ميل الماسة لإعطاء تلألؤ ضعيف، عند تعرضها للضوء فوق البنفسجي.   "اللمعة"، أو نعومة سطح الماسة. "تناسق"، أو الدرجة التي تعكسها لصورة الأسطح المقابلة بشكل سليم. عندما تتأكد أن ماستك حقيقية، إما عن طريق التقييم الحر أو معمل التصنيف، خذ ماستك إلى معمل يسجل أو يختم ماستك. وذلك سيضمن لك أن لديك ماسة أصلية ولن يقدر أحد على تبديلها بدون علمك.  كل ماسة...


عليك ارتداء ملابس مناسبة لدخول مسجد. ارتدِ الملابس الملائمة للذهاب إلى المطاعم أو البارات. ارتدِ الملابس المناسبة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ارتدي ملابس سباحة مناسبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت دخول المسجد فإن هناك قواعد صارمة للدخول، وقد لا يُسمح بدخولك إلى المسجد في المقام الأول إذا لم تكن مسلمًا.  قد تُقدم إليك أزياء يمكنك ارتداؤها فوق ملابسك، وتُدعى عباية للنساء وكندورة للرجال. سيطلب منك خلع حذائك. على النساء تغطية الشعر وكامل الجسد، أما الرجال فليس عليهم تغطية الشعر ولكن عليهم عدم ارتداء الشورت أو تيشرت بدون أكمام. تتطلب العديد من المطاعم الراقية، خاصة تلك التي تقدم المشروبات الكحولية، ارتداء الرجال أحذية تغطي القدم وبنطال طويل.  بالنسبة للنساء فسيكون من الأفضل عدم إظهار جزء من الصدر أو الفخذين، لكن الصندل لا بأس به. بشكل عام تكون قواعد الملبس أكثر مرونة في النوادي الليلية أو البارات، فيما تحتوي المراكز التجارية الكبرى على إشارات تُعلم المتسوقين بتغطية الأكتاف والرُكب. عليك معرفة ما ينبغي ارتداؤه حينما تذهب إلى الصالة الرياضية أو أثناء الركض.  يمكنك ارتداء زي رياضي عادي في الصالة الرياضية للفندق أو صالة رياضية خاصة، أما أثناء الركض في الخارج فعليك ارتداء شورت طويل وقطعة ملابس علوية خفيفة إذا كنت رجلًا. يمكن للنساء ارتداء ليجنجز للركض طالما أنها تصل إلى ما دون الركبة. من المسموح به ارتداء البكيني والمايوه حول المسابح أو أثناء تواجدك في الشاطئ، لكن هناك بعض الحدود.  لا ترتدي قطع ملابس سباحة سفلية خيطية أو صغيرة جدًا. بدّلي ملابس السباحة قبل مغادرة المسبح أو الشاطئ والذهاب إلى المتجر على سبيل المثال، لأن ارتداء ملابس سباحة مبللة تحت ملابسك يعد خرقًا لقواعد الملبس، خاصة إذا أصبحت ملابسك شفافة بسبب البلل. أخذ حمام شمس وأنت عاري الجذع غير مسموح به في دبي، وفي الواقع فإنه أمر غير قانوني أيضًا. من الأفضل اختيار ملابس سباحة من قطعة واحدة، بينما في الشواطئ العامة من الأفضل ارتداء تيشرت وشورت.


عليك استيعاب أن إصلاح محرك القرص الصلب هو عمل المهنيين. توقع دفع الكثير من المال لعملية الإصلاح. إيجاد شركة التصليح الفُضلى التي تناسب احتياجاتك. اختر شركة والتزم بالتعامل معها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تتمكن من إصلاح محرك القرص الصلب للحد الذي يمكنك من استعادة البيانات المخزنة عليه إلا إذا كنت تمتلك خلفية مميزة عن الاليكترونيات وذلك بسبب التركيب المعقد للغاية لمحرك القرص الصلب. ولهذا السبب، يجب عليك عرض محرك القرص الصلب على خدمة إصلاح محترفة.  محاولة إصلاح قرص صلب تالف سيُقلل من فرص قدرة المتخصص على إصلاحه. حتى استبدال لوحة الدوائر الاليكترونية هو أمر متطور ويتطلب معرفة بكيفية لحام الدوائر الاليكترونية وشراء القطع البديلة المضبوطة. ينطوي إصلاح القرص الصلب بشكل صحيح على استخدام الغرف النظيفة، والأدوات المخصصة، والموظفين المدربين جيدًا. على سبيل المثال قد تُنفق أكثر من ألف دولار لاستعادة معلومات القرص الصلب. يمكنك إيجاد خدمات إصلاح محرك القرص الصلب من خلال منفذ التكنولوجيا المحلي أو يمكنك البحث عن حل مشكلتك على مواقع متخصصة مثل:  البحث بوصف المشكلة على اليوتيوب أو أي محرك بحث عمومًا. البحث عن حلول على المواقع المتخصصة في الصيانة على الإنترنت مثل http://www.howtogeek.com في كل مرة يقوم شخص ما بفتح محرك القرص الصلب ومحاولة إصلاحه، فإن احتمالية إصلاحه تقل بالفعل. هذا لأن فتح محرك القرص الصلب يجعله عرضة لأشياء مثل الغبار، والكهرباء الساكنة، وبعض المخاطر البيئية الأخرى. للتقليل من المخاطر، يجب عليك تجنب طلب استشارات متعددة من شركات مختلفة. للتأكد من اختصاصات الشركة، استفسر عن أنواع الأدوات التي يستخدمونها لاستعادة البيانات. في حالة استخدامهم PC3K أو ديب سبار، فهذه علامة جيدة.


عليك بالاستحمام أولاً. قُم بالرش على مسافة بضع سنتميترات. ضع باعتدال. لا تقم بتمسيد الكولونيا علي الجسمفذلك يغير من رائحتها ويجعلها تختفي سريعا ولكن بدلا من ذلك قم بالرش أو السكب واتركها تجف علي البشرة. لا تخلط الكولونيا بروائح أخري. لا تستخدمها كثيرًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالمياه الساخنة تنظف البشرة وتفتح المسام مما يوفر قاعدة جيدة لاستخدام الكولونيا واستخدام الكولونيا مع بشرة متسخة لن يعطي رائحة جيدة كما أن استخدامها مع بشرة جافة لن يجعل الرائحة تدوم طويلاَ. إذا كان عطر الكولونيا الخاص بك له زجاجة رش فلا ترش علي بشرتك مباشرة حتي لا تقطر علي قميصك لذا امسك زجاجة العطر واجعلها علي بعد بضع سنتميترات وقم برشة خفيفة. إذا كانت زجاجة العطر ليس بها فتحة رش استخدم طريقة السكب والتي يتم فيها وضع اصبع علي فتحة الزجاجة وقلبها ثم اعادتها لوضعها العادي وتستخدم السائل علي إصبعك في المكان الذي تريد وضع الكولونيا به .  يكفي أن تسكب مرة واحدة لا تسكب مرتين اغسل يديك بعد استخدام هذه الطريقة حتي لا تلتصق رائحة الكولونيا بكل شئ تلمسه.  يجب عليك ألا تستخدم الكولونيا مع مزيل العرق أو بعد الحلاقة لأن اختلاط الروائح قد يكون غير جيد وربما يجعل رائحتك كرائحة رف في متجر عطور. مع الوقت ستعتاد رائحة الكولونيا إلي الدرجة التي قد تجعلك تظن أنها زالت وبالرغم من ذلك سيكون الآخرون قادرين علي شمها لذا فأنت لست في حاجة إلي استخدام الكولونيا أكثر من مرة في اليوم وإذا اضطررت فاجعلها خفيفة.


عليك باللجوء للرعاية الطبية إن تسبب الألم في إعاقتك. تواصل مع طبيبك في حال استمرار الألم الشديد. استشر طبيبك في الحال إن تغيرت أعراضك. احترس لظهور أي أعراض جديدة على قدمك. تابع المثانة والحوض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حيث يمرّ الكثير من الأشخاص آلام حادة عند إصابتهم بانتفاخ أقراص العمود الفقري. إن تسبب ألمك بمنعك من القيام بنشاطاتك اليومية فاستشر طبيبك في الحال. إن استمر ألمك على نفس الشدة لأكثر من سبعة أيام، وزاد سوءًا بعد ذلك، أو تحسن قليلًا ثم استمر بشكل أسوأ لأكثر من 3 أسابيع، تصبح حينها الرعاية الطبية واجبة. فقد تصبح حالتك أسوأ. وقد يظهر هذا من خلال تغير في الأعراض مثل الإحساس بالألم في مناطق جديدة أو الخدر، والذي بعني تدخل المزيد من جذور الأعصاب على طول العمود الفقري وبالقرب من القرص المصاب. ابلغ طبيبك في حالِ ظهور أية أعراض أخرى في أطرافك، وخاصة قدميك. وإن شعرت بشعور مفاجئ أو مستمر بالضعف أو الخدر أو الدغدغة أو الألم في قدمك عند الكحة أو العطس أو القيام بأي جهد، فابلغ طبيبك في الحال. ففي بعض الحالات، قد تتسبب الأعصاب المرتبطة بالأقراص المنتفخة بتغيرات في وظائف الحوض والمثانة. استشر طبيبك في حالة حدوث هذا.  آلام في الظهر عند تبولك أو آلام حادة وتشنجات في الظهر أو فقدان السيطرة على المثانة أو الحوض كلها علامات تستدعي التدخل الطبي.


عليك بحماية وجهك. قِف وقاعدتك عريضة. قم بتحليل هيئة المعتدي. اتخذ وضعية الهرب الدفاعية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان المهاجم يحاول لكمك أو شدَّك من الأمام، فضع يديك أمام جبهتك والصق ذراعيك بجسدك. قد تبدو هذه الوضعية الدفاعية ضعيفة، ولكنها مفيدة لك حيث تؤدي لتراخي المعتدي. بالإضافة لذلك، تحمي هذه الوضعية وجهك وأضلاعك، وهما موضعان بالجسد عليك حمايتهما. ينطبق الأمر على اليسار إلى اليمين والخلف إلى الأمام؛ أبقِ قدميك بوضع قطري من بعضهما البعض لتكون هيئتك كهيئة الفنون القتالية. سيقلل هذا من احتمال وقوعك. أفضل فرصة لك في الفوز بعراك والنجاة تكمن في الوقوف باستقامة. تجنب العراك على الأرض بأي ثمن. انظر إلى يديه، إن كان على وشك مهاجمتك بيديه فستكونان ظاهرتين لك. لكن إن كان يخفي سلاحًا، فمن المرجح أن يخفي يده أو أن تجدها بجانبه. إن هاجمك شخصٌ بسكين أو مسدس فعليك أن تحاول الهرب وتجنب مواجهته. إن لم يكن ذلك ممكنًا، عليك إنهاء الاعتداء بضربة قوية بأسرع ما يمكن ثم الهرب بحثًا عن المساعدة. محاولة الهرب هي أكثر الوسائل ضمانًا لسلامتك ما لم يكن ذلك مستحيلًا بسبب المعتدي. إن كان بإمكانك تجنب عراك، فافعل ذلك واهرب في الحال.


عليك تدارك أن المنظف الإنزيمي هو الوحيد الذي يتمكن من القضاء على رائحة البول تمامًا. استخدم صودا الخبز والخل. اخلط بيروكسيد الهيدروجين مع منظف أطباق وصودا الخبز. استخدم الليسترين كمزيل للرائحة الكريهة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن تحليل حمض اليوريا فقط بواسطة الإنزيمات. لسوء الحظ، سوف تعمل المنظفات الأخرى مثل صودا الخبز والخل على حجب الرائحة لكن مؤقتًا. هنالك بعض الطرق البديلة التي من الجيد استخدامها إذا لم يتوفر لديك منظف إنزيمي في لحظة وقوع الحادث. في نهاية الأمر، سوف تحتاج إلى استخدام المنظف الإنزيمي. في الوقت المناسب، سوف تظهر رائحة البول مجددًا ويتمكن الحيوان الأليف من شمها وربط المنطقة كمكان مناسب للتبول. عندما يتفاعل صودا الخبز مع الخل، يتكون الماء وأسيتات الصوديوم (الملح). تعمل أسيتات الصوديوم كمادة كاشطة لإزالة البقايا الصعبة. على حدة، يساعد صودا الخبز على التخلص من الروائح بينما يعمل الخل على التطهير وإزالة البقايا. توجد العديد من الطرق لاستخدام ذلك المنظف:  حاول امتصاص البول بقدر الإمكان من الأثاث المنجد قبل استخدام أي منظف. انثر صودا الخبز على البقعة واتركه لمدة 5 دقيقة. سوف يعمل صودا الخبز على إزالة الروائح الكريهة. اخلط معيارين متساويين من المياه والخل الأبيض المقطر في زجاجة بخاخة. بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام وعاء أو إناء. قم برش أو سكب خليط المياه والخل مباشرةً على طبقة صودا الخبز التي تغطي البقعة. اترك الخليط لمدة 5 دقائق أخرى. قم بامتصاص البقعة بواسطة منشفة أو منشفة ورقية كي تجف. يعمل بيروكسيد الهيدروجين على تحليل المواد الكيميائية الموجودة في البول من خلال الأكسدة. توجد العديد من الطرق لاستخدام ذلك المنظف:  قم بامتصاص البول بقدر المستطاع من الأثاث المنجد قبل استخدام أي مادة منظفة. انثر صودا الخبز على البقعة واتركه خمسة دقائق. سوف يعمل صودا الخبز على إزالة الروائح الكريهة. اخلط نصف كوب من 3% بيروكسيد الهيدروجين وملعقة صغيرة من منظف الأطباق في وعاء. اسكب خليط بيروكسيد الهيدروجين على منشفة لامتصاص البقعة بها. الليسترين لديه رائحة قوية تساعد على إخفاء رائحة البول. اسكب كمية قليلة من الليسترين في زجاجة بخاخة وقم برشه على المنطقة الملطخة بالبول. لا تعمل تلك الطريقة على إزالة أو تنظيف بقع البول، هي فقط تساعد على إضافة رائحة معطرة لمنزلك.


عليك تقرير إن كنت قد تأخرت في إظهار مواهبك. ابحث عن القيود. قم ببعض التغييرات في نشاطاتك اليومية والبيئة المحيطة بك. كون علاقات جديدة. أعد النظر في رؤيتك لنفسك. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، فكل منا يتميز بطريقته بقدرات جسدية وعقلية مختلفة، مما يعني أن كل منا سيتطور طبقًا لإيقاعه الخاص. الاستفادة من تدريبات التنفس والتأمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشخص الذي يُنجِز متأخرًا هو الشخص الذي يتمكن من تحقيق هدفه في بعض جوانب الحياة في وقت متأخر عن رفاقه. هذا لا يجعله شخصًا فاشلًا، هو مجرد شخص يحقق نجاحاته في وقت لاحق. هناك كثير من الطرق التي قد يتأخر فيها "إزهارك":  التأخر التعليمي. قد يعني هذا أن درجاتك المدرسية متوسطة حتى تصل لمرحلة تتفوق فيها وتتخطى الكثير من رفاقك في الامتحانات. ربما أصبح بوسعك ربط ما تفعله في المدرسة بهدف أكبر في حياتك، أو ربما قد أصبح بمقدورك استخدام ما تتعلمه في المدرسة لجعل حياتك أفضل. مهما كان السبب، سيصبح بمقدورك أن تزهر في بيئتك التعليمية إن تمكنت من إيجاد هدف مما تتعلمه.   التأخر الوظيفي. من الممكن أن تمضي أول 15 أو 20 سنة من حياتك كبالغ متسائلًا عن المهنة التي ترغب بها لتجدها فجأة وتبرع فيها. النجاح في حياتك المهنية يتطلب أن تجد شغفًا بما تقوم بعمله. ربما تشعر بهذا الشغف تجاه الأشخاص الذين تعمل معهم أو الأهداف التي تسعى لتحقيقها.  إن كنت لا تشعر بالشغف تجاه هذه الأشياء، حاول سؤال أصدقائك أو المقربين منك عما إذ تمكنوا من إيجاد هذا الشغف في وظائفهم، أو يمكنك البحث عن وظيفة أخرى تُرضي حاجتك البشرية للشغف. التأخر الاجتماعي. بينما يحقق الجميع من حولك أهدافهم الأولى، تبدو فكرة تكوين صداقات جديدة والمواعدة غريبة، وربما حتى مرعبة، بالنسبة لك. هذا حتى تلحظ في أحد الأيام أن محادثة الآخرين ليست مخيفة كما كنت تعتقد، وحينها ستبدأ دائرتك الاجتماعية بالتوسع. الكثير من قراراتنا، وخاصة في بدايات حياتنا، تعتمد على مقدار شعورنا بالأمان في البيئة المحيطة بنا. قدرتنا على تكوين علاقات مترابطة مع الآخرين تعد بنفس الأهمية.  وحتى في مرحلة متأخرة من حياتنا، مخاوفنا التي نبعت في طفولتنا بمقدورها أن تعوق تصرفاتنا.   يمكنك تحدي الريبة بداخلك عبر تحدي القيود المختلفة المفروضة على بيئتك. بهذه الطريقة، ستكتشف إمكانيات جديدة في الحياة.   سيكون عليك اختبار أمور جديدة في حياتك لتبتعد عن القيود المحيطة بك. فكلما سنحت لك الفرصة، ينبغي عليك تجربة شيء جديد. الخطوات القادمة ستوفر بعض الاقتراحات لك. يؤمن علماء النفس أن طاقاتنا الفردية مرتبطة بشكل وثيق بالبيئة التي نعيش فيها.  حاول دفع نفسك خارج نطاق راحتك وقم ببعض التغيرات في ظروفك الحياتية.   تخيل على سبيل المثال أنك تقضي معظم وقتك وحيدًا سواء في المنزل أو منعزلًا في عملك. ما يعني أنه سيكون من الصعب عليك تنمية صفات...


عليك تنظيم سعراتك الحرارية. تناول حصصًا صغيرة من الطعام. ممارسة الرياضة. الإقلاع عن التدخين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انتبه بشدة لعدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا ولاحظ إمكانية تقليلها (ناقش طبيبك حتى تصل لهدف آمن يمكن تحقيقه).  وخاصة إن كنت تعاني من سمنة مفرطة سيفيدك هذا كثيرًا. فالوزن الزائد يمكن أن يكون هو مصدر ارتفاع الدهون الثلاثية. أغلب النساء عليها تناول 1200 سعر حراري يوميًا، في حين يجب على أغلب الرجال استهلاك 1800 سعر (يتوقف هذا على مستوى نشاط الفرد وعوامل أخرى). إن كنت بحاجة شديدة لخسارة الوزن أو إنقاص السعرات الحرارية، فمن الممكن أن يضع لك طبيبك نظامًا غذائيًا يحتوي على سعرات حرارية أقل، ولكن لا يجب عليك إتباع أي نظام دون تأكيد من الطبيب عليه. عليك أيضًا تجنب الوجبات الخفية في الأوقات المتأخرة من الليل قبل الذهاب للنوم. فتناول وجبات أصغر في الحجم وأكثر عددًا أفضل من تناول وجبتين أو ثلاثة كبيرة الحجم. التمارين المعتدلة عنصر مهم لخفض مستويات كلٍ من الكوليسترول والدهون الثلاثية.  قاوم إغراء البدء ببرنامج رياضي قاسي. ربما تعتقد أن البدء ببرنامج رياضي قاسي يقلل من الدهون الثلاثية أسرع، ولكن هذه الخطوة سيئة على المدى الطويل. لذا عليك البدء بشيءٍ ما يصعب الانسحاب منه بعد فترة قليلة. أبدأ مثلًا بإدخال 10 دقائق من التمارين لروتينك اليومي، وأضف دقيقة أو أثنتين كل أسبوع حتى تصل إلى ممارسة الرياضة لحوالي 30 إلى 40 دقيقة يوميًا بشكلٍ مريح. أضف تمارين متنوعة لروتينك. حيث يمكنك المشي يومًا، وركوب الدراجة في يومٍ آخر، ومتابعة بعض التمارين على أقراص الدي في دي مرة أخرى. كُنّ مبدعًا. فعن طريق التنوع في تمارينك الرياضية سوف تبعد عنك الشعور بالملل. وأيضًا سيساعدك جدًا إن وجدت تمرينًا معينًا يعتبر ممتعًا لك. فالإقلاع عن التدخين خطوة مهمة جدًا للحد من فرص إصابتك بأمراض القلب، وكذلك لخفض مستويات الدهون الثلاثية.  حيث يساهم التدخين في زيادة عوامل خطورة الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، بما في ذلك زيادة تجلط الدم، تليف الشرايين، وعدم التحكم في مستويات الدهون بالدم بما فيهم الدهون الثلاثية. لذا إقلاعك عن التدخين سوف يحسن صحتك بشكلٍ كبير. عليك إيجاد منظمة في منطقتك تساعد الأشخاص على عملية الإقلاع عن التدخين. أو قُم بزيارة طبيبك، حتي يُقدم لك الإرشاد والدعم.


عليك دائمًا بإنشاء القرويين. لا تتجاهل جيشك!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القرويين هم مفتاح الاقتصاد المزدهر، حيث يجمعون الموارد ويشيدون المباني. في واقع الأمر، إن لم تكن في أي لحظة تقوم بإنشاء قرويين من مركز المدينة فإنك تضيع الوقت خصوصًا في العصر المظلم (أداؤك في أول دقيقتين من اللعبة على أي حضارة سيحدد مدى تفوق اقتصادك على اللاعبين الآخرين). لا يفترض الاستعانة بهذا الدليل للعب الشامل. إن النجاح في اللعبة ينبع من وجود جيش قوي ومتطور، ولكن فعل ذلك يتطلب وجود اقتصاد متماسك. احذر من المتعجلين الذين يغزون حضارتك في العصر الإقطاعي أو عصر القلاع المبكر أو عصر القلاع المتأخر. إن أهملت التطورات العسكرية (ما لم تكن في سباق) فستخسر اللعبة.


عليك فهم أن فصل حياتك الخاصة عن العامة أمرٌ صعب. طوِّر قيمك ضع حدود لنفسك. اضبط رغبتك بالبحث عن اسمك على جوجل. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بعقلانية. قم بمواعدة الأشخاص غير المشهورين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فنحن نحب الاهتمام، ولكن عندما نحصل عليه، سنشعر بأننا معرضين للهجوم. في حين أنَّ الشهرة تجلب معها بعض الحريات،ولكن نوع الشهرة الذي لا يجعلك مضطرًا للكشف عن هويتك قد أصبح محدودًا. وكما هي القاعدة أن الإفراط في أي شيء قد يؤذيك، عليك أيضًا النظر لشهرتك على أنَها "الكثير" من شيء جيد وهو الأمر الذي يجب أن يبقى منضبطا. .    قم بقضاء بعض الوقت في التعرف على نفسك من خلال مذكراتك أو التحدث مع أصدقائك المقربين. سوف يساعدك هذا على السيطرة على عدم ثقتك المستمرة بنفسك. فوجودك تحت أنظار الجماهير باستمرار سوف يجعلك مفرط التركيز في صورتكو سلوكياتك، مما قد يؤدي في كثير من الأحيان إلى شعورك بانعدام الأمان.   بعض الممثلين لديهم تجارب علاج ناجحة. حيث يمكنك وضع أساس واضح وصلب تقف عليه عند مواجهة صعوبات الشهرة. معرفة موقفك من القضايا العامة سيكون من صالحك في المقابلات. فإذا كانت لديك قيم قوية، يمكن حينها الإجابة إذا سألك شخص ما عن رأيك. وهذا يترك مجالًا أقل لوقوعك في الخطأ أو أنْ تقول شيئًا من الممكن أنْ يصبح مثيرًا للجدل. بسبب مطالب الشهرة الكبيرة، سوف تجد نفسك مضطرًا لقول "لا" في بعض المواقف التي تكون تكون فيها مرئيًا. فعلى سبيل المثال إن كنت تحضر حدث، ضع وقتًا محددًا لأسئلة الناس وحدد إن كنت تود الحديث مع الجمهور بعدها أم لا. فمن خلال وضع جدول أعمال، ستفرض على الآخرين اتباعه. فهذا أفضل بكثير من عدم وضع خطط واضحة ومن ثًمَّ الحاجة إلى تجنب المحادثات مع الجمهور.  تذكر أنَّك لست مضطرًا للإجابة على الأسئلة التي تخص حياتك الشخصية، وبعض المشاهير يجعلون هذا الأمر قاعدة. المشكلة في بحثك عن اسمك على جوجل أنك ستحصل على مجموعة تقليدية مختلطة من قمة الثناء إلى أفظع الشتائم. وكطبيعة كل البشر، نحن نميل إلى التركيز على الأمور السلبية التي يقولها الناس عنا نظرًا لحساسيتنا تجاه الرفض والاستبعاد المجتمعي.  لذا قم بالحث عن اسمك على جوجل بحذر، ومهما فعلت، لا تقضي الكثير من وقتك في التفكير في الصحافة السلبية. فإن كنت ترغب في جعل وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا كبيرًا من دعايتك، تأكد من أنَّ كل شيء تقوم بنشره صحيح سياسيًا. فالتصريحات المثيرة للجدل تعطي الناس سببًا وجيهًا لمناقشة شخصيتك وغيرها من التفاصيل الحميمة الخاصة بك وبحياتك. وقد يجدون لك شيئًا قد قلته أو فعلته قبل فترة طويلة يناقض ما تنشره الآن، وبالتي سيقومون بدعوتك بالمنافق. عليك إدراك أنَّ هذا...


عليك معرفة أن الرحيق المتعفن أو المتخمر يؤذي الطيور الطنانة. تأكد من عدم وجود عفن أسود في الوعاء المغذي كلما استطعت. نظف الوعاء المغذي قبل إعادة ملئه. غير الرحيق الموجود في الوعاء بشكل منتظم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يتحول الرحيق إلى لون غائم أو ضبابي يجب عليك استبداله فورًا. تتغذى ميكروبات الخميرة على السكر، مما يسبب تخمر المحلول الذي من الممكن أن يضر بالطائر الطنان. يعد الخليط الدافئ والسكر بيئة رائعة لنمو العفن والبكتيريا. تحقق من وعائك المغذي كل يوم إن أمكن، وذلك كي لا يلحق الضرر بالطيور الطنانة. إذا وجدت العفن، اخلط ربع كوب من المبيض في أربع لترات من الماء ثم انقع الوعاء لمدة ساعة في خليط المبيض. افرك العفن من على الوعاء ثم اشطفه جيدًا قبل إعادة ملئه مرة أخرى. اغسل الوعاء بماء الصنبور الساخن ولا تستخدم الصابون. وذلك لأن الطيور الطنانة لا تحب المذاق الذي يخلفه الصابون وسوف يتجنبون الوعاء إذا كان به بقايا صابون عالقة. يجب أن تعرف أن مقدار الوقت الذي يجب عليك ترك الرحيق به في الخارج يعتمد على درجة حرارة الجو المحيط بالوعاء.  إذا كانت درجة الحرارة تتراوح بين (21-26 درجة مئوية) غيِّر الرحيق كل 5-6 أيام. إذا كانت درجة الحرارة تتراوح بين (27-30 درجة مئوية) غيِّر الرحيق كل 2-4 أيام. إذا كانت درجة الحرارة تتراوح بين (32 درجة مئوية فيما أعلى) غيِّر الرحيق كل يوم.


عليك معرفة أن بعض أنواع فقر الدم لا يمكن علاجها عن طريق التغذية. عالج فقر الدم عن طريق معالجة الأمراض والمشاكل الصحية الخفية. يجب أن تخضع للعلاج لمحاربة فقر الدم الذي تسببه عدوي الدم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لسوء الحظ، بعض أنواع فقر الدم لا يمكن منعها أو معالجتها عن طريق الطعام أو التغذية. إذا كانت لديك أي حالة صحية أو أسباب خفية أو عدوي في الدم تمنع الدم من إنتاج كرات الدم الحمراء، لن يكون باستطاعتك منع فقر الدم بنفسك. عليك الحصول على مساعدة صحية متخصصة لتفهم وتعالج العدوي التي تمر بها فهذه هي أفضل طريقة لتخطيها والتخلص منها. فقر الدم الذي لا يمكن منعه عادة يكون عيب خلقي منذ الولادة أو يسببه عدد من الحالات الخاصة مثل الأمراض المزمنة وأمراض نخاع العظام وفقر الدم المنجلي وفقر الدم اللاتنسجي والثلاثيميا. بعض الأمراض تمنع الجسم من إنتاج العدد المطلوب من خلايا الدم الحمراء. أكثر هذه الأمراض شيوعًا هو أمراض الكلي. إذا كنت مصابًا بعدوي تجعلك عرضة للإصابة بفقر الدم، فاستشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب هو بالطبع خطوة حتمية يجب فعلها.  إذا كنت تعاني من فقر الدم بسبب مشاكل معوية كمرض الكرون أو الاضطرابات الهضمية، سيكون عليك مناقشة الأمر مع الطبيب لتطوير خطة علاج فعالة لحل المشكلة. إذا كنت تعاني من فقر الدم اللاتنسجي (فشل نخاع العظم) أو فقر الدم الذي يسببه السرطان، قد تحتاج إلى تدخل جراحي لزرع نخاع العظام لمساعدة جسدك على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.   إذا كنت تعاني من فقر الدم الانحلالي، ربما يكون عليك تجنب تناول الأدوية التي تتناولها وتناول عقاقير كبت المناعة لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.  تناول كميات مناسبة من الحديد وتجنب المواقف التي يمكن أن تسبب لك الإصابات أو الجروح قد يساعد أيضًا. في بعض الأحيان، يكون مرض فقر الدم مورث في الدم. عليك معرفة إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بالمرض هي الخطوة الأولى والأهم لتناول العلاج المناسب والسيطرة على الحالة بأسرع وقت ممكن.أمراض الدم التالية يمكن أن تسبب فقر الدم:  الأفراد الذين يعانون من فقر الدم المنجلي تكون خلايا الدم الحمراء داخل أجسامهم على شكل منجل أي يكون شكلها مختلفًا في المرضي عن شكلها في الحالات الطبيعية، وهذا يجعلها عرضة إلى أن تعلق في الأوعية الدموية فتسدها وتمنع تدفق الدم. فقر الدم المنجلي يمكن أن يتحول إلى حالة خطيرة جدا ومؤلمة إذا لم يتم معالجته على الفور.   الثلاسيميا (فقر دم حوض البحر الأبيض المتوسط) تسبب أن ينتج الدم كمية قليلة من الهيموجلوبين، أقل من الطبيعي، وهذا يؤدي إلى فقر الدم.  فقر الدم اللاتنسجي (فشل نخاع العظم) يسبب أن يتوقف الجسم عن إنتاج...


عليك معرفة أن هناك أنواع مختلفة من السلطعون التي يمكن شرائها. احمل السلطعون الناسك بحذر وتحلّ بالصبر معه. اعلم بأن السلطعون تمر بعملية تساقط لهيكلها وتحتاج قشور إضافية. زود السلطعون بالأصداف الصخرية. زوده بنظام غذائي ثابت ومتنوع. كن على علم بما يحبه السلطعون من الفواكه والخضروات. العب معه. احترس لأن السلطعون قد يلدغك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الولايات المتحدة الأمريكية هناك ستة أنواع من السلطعون الناسك متوفرة للبيع، وجميعها من نوع الكوينوبيتا، والسلطعون الأرجواني يُعد أفضل هذه الأنواع للبدء به حيث أن باقي أنواع السلطعون رقيقة وتحتاج الكثير والكثير من العناية المكثفة. أشهر أنواع السلطعون هناك هي السلطعون الكاريبي والتي أيضا يُطلق عليها "PP" نسبة إلى السلطعون الأرجواني ولهذا، قد تظن، أنها كبيرة أرجوانية اللون، ووجد السلطعون الأرجوانية في جزر الكاريبي، وعندما ترى سلطعون ناسك في متجر سترى أحد هذه الأنواع، والأنواع الأخرى هي ما يسمى ب "البساط"، الفراولة (بيرلاتوس)، الاكوادوري، والكافيب، وفيولا أو الإندونيسية أو "الهندية". عندما تحصل لأول مرة على السلطعون الخاص بك ستستغرق وقت قليل في التكيف مع بيئتهم، وعند حصولك عليهم اتركهم ولأيام قليلة في الحوض الذي أحضرتهم فيه، وعندما تراهم توقفوا عن الانحناء داخل أصدافهم عند مرورك بجانبهم فأنتظر يوماً آخر وحاول الإمساك بأحدهم. دعه يستكشف يدك ويعتاد عليها. وعندما تأخذهم المنزل، سيمرن بفترة التخلص من التوتر وقد تستغرق أيام قليلة أو قد تمتد لمدة شهرين، وأثناء تلك الفترة، قُم بتغيير طعامهم وشرابهم بشكل منتظم ولا تحاول إزعاجهم، أحياناً وبعد الجهود الرائعة وحتى مع أفضل خبير سلطعون قد تستسلم السلطعون إلى جهد ما بعد الشراء وتموت. إذا قام السلطعون بالحفر داخل الدعامة لمدة أسبوعين فلا تقلق، وإذا لم تنبعث منه رائحة كريهة كالأسماك الميتة فإنه بخير، رجاءً عدم إزعاجه في ذلك الوقت، سيرغب في البقاء بمفرده وإذا أزعجه أحد سيموت، وفي لحظة معينة إذا أصبح هيكل السلطعون ضيقاً كالثعبان وهو يُسقط جلده فالسلطعون سيسقط هيكله الخارجي وسينمو غيره، فلا تأخذ الهيكل بعيداً عنه لأنه سيحتاج ان يتغذى عليه لكي يجعل هيكله الجديد أكثر صلابة. إذا مرض السلطعون الخاص بك فلا تفزع فقط احضر حوض منعزل وضعه في الخزانة مع كمية كافية من الدعامات حتى يستطيع أن ينغمر بها تماماً مع كمية وفيرة من الطعام والماء، وإذا تصرف وظهر عليه المرض فقد يكون على وشك فقدان هيكله، ويجب الاحتفاظ بهذا الحوض وبه كمية مناسبة من الرطوبة ودرجة الحرارة كما ذكرنا آنفاً. عندما ينمو السلطعون سيحتاج صدفة أكبر، من الضروري توافر العديد من الأصداف المماثلة لحجم السلطعون بجانبه في الحوض طول الوقت، وبالتناوب شهريا قُم بوضع أصداف غير مبعثرة مستبدلاً إياها بأنواع جديدة.  يُفضل السلطعون الأرجواني...


عليك معرفة أنك بحاجةٍ لتشخيصٍ رسمي من الطبيب. عَبّر عن قلقك للطبيب. عليك معرفة أنه من الممكن تحويلك إلى أحد المُتَخَصّص. عليك معرفة أن التوَحُّد حالة تستمر مدى الحياة، لكن الطفل يمكنه تَلَقّي الدعم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم تَعَرّفك على علامات التوَحُّد المميزة لدى طفلك، ستحتاج في النهاية إلى تشخيصٍ من الطبيب أو شخصٍ مُؤَهّلٍ لذلك. قد ينصح الطبيب ببعض الاختبارات لمعرفة الاعتبارات الصائبة والهامة لنمو طفلك الإدراكي. أخبر الطبيب إذا شككت في وجود علامات التوَحُّد لدى طفلك. حاول أن يكون لديك الكثير من المعلومات مثل ما إذا كان طفلك:  لا يستجيب للتفاعل الاجتماعي بابتسامة للتعبير عن الفرح في عمر 6 أشهر. لا يحاكي تعبيرات أو حركات الوجه (مثل إخراج لسانك فيقلدك طفلك) أو الأصوات في عمر 9 أشهر. لا يثرثر أو يصنع أصوات الهديل بعمر 12 شهرًا. لا يقوم بالإيماءات مثل الإشارة بعمر 14 شهرًا. لم يلفظ كلماتٍ منفردة بعمر 16 شهرًا أو كلماتٍ مزدوجة بعمر 24 شهرًا. لا ينجذب إلى اللعب التخيلي بعمر 18 شهرًا. يبدو عليه التراجع في مهاراته الإجتماعية والكلامية. هناك بعض الأفراد المتخصصين في تشخيص و/أو علاج التوَحُّد مثل أطباء نفس الأطفال أو أطباء أعصاب الأطفال أو أطباء نمو الأطفال. تَذَكّر أنه ليس هناك إختبارٌ طبي مُحَدّد لتشخيص التوَحُّد، لذا كن صبورًا أثناء محاولة الطبيب تشخيص الحالة. ليس هناك "علاج" للتوَحُّد، لكن بإمكان المعالجين مساعدة الطفل على إكتساب المهارات وأن يكونوا أكثر إرتياحًا. الهدف من هذه العلاجات هو زيادة قدرة الطفل على المتابعة يومًا بعد يوم، عبر اكتساب أساليب جديدة والتركيز على نتائج التعليم. تشمل بعض خيارات العلاج:  العلاج الاتصالي والسلوكي الذي يهدف إلى تقليل طرق الاتصال والسلوك المُعْضِلة أو تحسينها بتعليم مهاراتٍ جديدة. العلاجات العائلية، والتي تركز على تعليم أسرة الطفل طرقًا مختلفة للتفاعل معه لتحسين نموه العاطفي والإجتماعي. العلاجات التكاملية الحِسّية والأنظمة الغذائية الحِسّية لتحسين قابلية الطفل لمُدْخَلات الحواس والتحكم بفرط النشاط. العلاجات التعليمية ذات البرامج المضبوطة قوية التنظيم والمُصَمّمة من قبل فريق من المتخصصين ذوي الخبرة في التواصل وتعليم المتوَحُّدين. قد تكون الأدوية المضادة للاكتئاب والذهان فعالة في التحكم بالأعراض مثل التوتر والمشاكل السلوكية الصعبة.


عليك معرفة الفروقات بين الاعتلال النفسي والاعتلال الاجتماعي. اعرف المحددات الأساسية للاعتلال الاجتماعي. كن على علم بأن سبب الاعتلال الاجتماعي مجهول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاعتلال الاجتماعي (sociopathy) والاعتلال النفسي (psychopathy) لم يتم تفسيرهما بالكامل، ولكن يمكن التفريق منهما طبقاً لبعض الباحثين والنظريات. رغم أن المصدر الذي يستخدمه الخبراء الصحيون (DSM-V) لا يوضح الفارق بين الاعتلال النفسي والاجتماعي، فهو يقدم وصفاً لاضطراب الشخصية المعادية للمجتمع، والذي يشترك في العديد من الخصائص مع الاعتلال الاجتماعي والنفسي. لا يمكن تشخيص الاعتلال النفسي أو الاجتماعي كما يتم تشخيص اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع، ولكن بعض البحوث أوضحت أن هذين المصطلحَين يُشيران لنوعين مختلفين من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. أشار بعض الباحثين إلى أن الاعتلال النفسي والاجتماعي يندرجان تحت الاضطراب ذاته، وأنهما يشتركان في العديد من الصفات المميزة، ومنها:  عدم احترام القوانين والأعراف الاجتماعية عدم الاعتراف بحقوق الآخرين عدم الشعور بالندم أو الذنب النزوع للسلوكيات العنيفة الشخص المعتل اجتماعياً سيُظهر بعض الصفات المميزة بالإضافة إلى صفات اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. تلك الصفات ترتبط بشكل أساسي بقصور في الوعي، بينما الشخص المعتل نفسياً يُعد فاقداً للوعي تماماً. الصفات المميزة للشخصيات المعتلة اجتماعياً قد تتضمن الآتي:  توتر الأعصاب سرعة الغضب الجهل الوحدة عدم القدرة على الاحتفاظ بوظيفة أو البقاء في مكان واحد لمدة طويلة الارتباط المرضيّ ببعض الأفراد أو المجموعات ارتكاب الجرائم يكون غير منظم وتلقائياً وغير مخطط له. أشارت بعض الأبحاث إلى أن الاعتلال الاجتماعي قد يكون مرضاً متوارثاً، بينما أشارت أبحاث أخرى إلى أنه قد يكون نتيجة لإهمال أو إساءة معاملة في مرحلة الطفولة. أشارت دراسة واحدة إلى أن 50% من المعتلين اجتماعياً لديهم اضطرابات متوارثة في نظامهم الجيني، إلا أن العوامل البيئية أو الظروف المعيشية الأخرى يُعتقد أنها تسبب الإصابة بالاعتلال الاجتماعي في نسبة 50% الأخرى بنفس الدراسة. ونتيجة لتلك النتائج المتضاربة، فما زال السبب المحدد للاعتلال الاجتماعي مجهولاً.


عليكِ أن تفهمي ما هي العادة الشهرية. تَعَرَّفي على اليوم الأول من الدورة الشهرية. تابعي طمثكِ لعدة أشهر. حَدِّدِي اليوم الأول من الطمث القادم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبدأ العادة الشهرية في حياة المرأة بمجرد أن تصل سن البلوغ وتصبح وَلودًا (قادرة على الإنجاب). تنقسم العادة الشهرية إلى مرحلتين منفصلتين (المرحلة الجُرَيبية، التبويض والإفراز). يصف اليوم الأول من الدورة المرحلة الإفرازية التي يشمل إسالة الرحم لدماء بطانته عبر المهبل، وهو ما يُعرَف بالطمث أو الدورة الشهرية.   تأتي الدورة الشهرية غالبًا كل 21 إلى 35 يومًا لدى النساء البالغات، و21 إلى 45 يومًا لدى المراهقات الأصغر سنًا. يتم حساب الدورة من اليوم الأول للطمث إلى اليوم الأول من الطمث التالي. ترتبط الدورة الشهرية بالتذبذب في مستويات هرمون الأستروجين، والهرمون المُلَوتِن والهرمون الجُرَيبي المنشط. يكون مستوى الأستروجين مرتفعًا في الجسد خلال النصف الأول من الدورة (الطور الجُرَيبي)، وتصبح بطانة الرحم سميكة استعدادًا لزرع البويضة المُخَصَّبة. ينتِج مبيضكِ بويضةً عبر قناة فالوب عند منتصف الدورة، وتعرَف هذه المرحلة بالتبويض. قد يحدث الحمل إذا تم جماع في اليومين السابقين للتبويض، بينما تقل احتمالية الحمل إذا حدث الجماع "خلال" وقت التبويض، لأنه لم يعد هناك وقتٌ كافٍ لانتقال السائل المنوي إلى البويضة. تهبط مستويات البروجسترون والأستروجين إذا أُنتِجَت بويضةٌ خلال مرحلة التبويض ولم تتخصب أو تنغرس في بطانة الرحم، مما يسبب هدم الرحم لبطانته أثناء المرحلة الإفرازية. يقوِّي فهم أيام الدورة قدرتكِ على اتخاذ القرارات المتعلقة بصحتكِ وبتنظيم الأسرة. ابدئي عدّ الأيام منذ اليوم الأول من الطمث القادم للبدء في تحديد اليوم الأول من الدورة ومدتها.   يأتي اليوم الأول من دورتكِ الشهرية مع بداية الطمث، لذا ضعي علامةً "×" على يوم بدء الطمث في التقويم.   عادةً ما يكون المعدل المتوسط لاستمرار من ثلاثة إلى خمسة أيامٍ، لكن هذا قد يتباين لأسبابٍ فردية.   يتوقف تدفق الدم في اليوم السابع من الدورة الشهرية، وتبدأ المبايض في تكوين الجُرَيبات استعدادًا للتبويض. يحدث هذا نتيجة زيادة مستوى الأستروجين في الفترة ما بين اليوم الرابع إلى السابع. تساعدكِ متابعة الطمث من اليوم الأول للدورة على معرفة الأعراض العامة لطمثكِ، وتحديد اليوم الأول من الطمث القادم.   تكون الدورة الشهرية لمعظم السيدات 28 يومًا كمعدل متوسط. هذا يعني وجود 28 يومًا بين الأيام الأولى من كل طمثٍ وما يليه.   رغم ما سبق، قد تكون دورتكِ الشهرية أقصر أو أطول قليلًا (عادةً ما تكون الدورة لدى النساء...


عليكِ استبدال التامبون بأخري جديدة كل من أربع إلي ست ساعات. استرخي. شدي ببطء الخيط المتدلي من نهاية التامبون. تخلصي من التامبون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس عليك الاستبدال بعد مرور أربع ساعات فورًا ولكن لا يجب أن يظل التامبون بداخلك لأكثر من ست ساعات متواصلة. الصدمة السمية نادرة ولكنها خطر مميت قائم في حالة ترك التامبون لأكثر من ست ساعات. إذا تركتِ التامبون عدد ساعات أطول من اللازم قد تختبرين حمي مفاجئة مصاحبة للقئ، اخرجي التامبون فورًا وابحثي عن مساعدة طبية. قد تشعرين أن إخراج التامبون من داخلك مؤلم ولكنه ليس كذلك. خذي نفسًا عميقًا وواسترخي. تذكري أن هذه العملية قد تكون غير مريحة ولكنها غير مؤلمة. قد تشعرين باحتكاك القطن وهو يخرج من داخلك ولكنه غير مؤلم لا تقلقي.  إذا كنت تشعرين بالقرف من فكرة سحب التامبون بأصبعك يمكنك شد الخيط بقطعة منديل ورقي. إذا شعرتِ أن التامبون لا يخرج بسهولة فهذا يعني أنه مازال جافًا، استخدمي في المرات القادمة تامبون بقابلية امتصاص أخف. وإذا كنت تشعرين أنه جاف بخلك لدرجة لا تسمح لك بشده بلليه بالماء. هناك بعض أنواع صُنعت خصيصًا كي تتخلصي منها في المرحاض. علي الرغم من ذلك، إذا كان عندك مشكلة في سباكة الحمام من الأفضل أن تتخلصي من التامبون في سلة مهملات ملفوفة في منديل ورقي.


عليكِ ضبط جدول نومك. قومي بنشاطات جسدية لمدة 30 دقيقة على الأقل 5-6 مرات أسبوعيًا. تناولي طعامًا صحيًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستعشرين وتبدين أفضل بعشر مرات إذا فعلتِ ذلك! لا يعني هذا ضرورة ذهابكِ للنوم في الساعة السابعة كل يوم ولكن يمكنكِ النوم في العاشرة والاستيقاظ في السادسة صباحًا، وبالتالي تحصلين على 8 ساعات من النوم الجيد! عليكِ الحصول على 8-9 ساعات من النوم على الأقل. يكتفي بعض الناس ب7 ساعات فقط  بينما يحتاج الآخرون إلى 10. يعتمد هذا المعدل على طاقتكِ وجسدكِ وستتمكنين من معرفة عدد الساعات المناسبة لكِ مع الوقت. ليس عليكِ الالتزام بهذا الجدول خلال العطلات الأسبوعية. على الرغم من ذلك، عليكِ التأكد من عدم ذهابك للنوم في أوقات سخيفة كالساعة الواحدة صباحًا كمثال. أنت لا تودين الإصابة باحتقان الدم وانتفاخ العينين والحصول على بشرة متعبة وكئيبة لذا عليكِ النوم لإظهار جمالك. قد يتضمن هذا أخذ حصص يوجا أو ركوب الدراجة أو الجري لعدة كيلومترات أو رفع الأثقال لمدة نصف ساعة أو الرقص على أغنياتك المفضلة في المنزل. لا تحاولي تجويع نفسكِ لأن هذا سيفشل وسينتهي بإصابتك باضطرابات في الأكل أو زيادة وزنكِ أكثر مما سيجعلكِ غير سعيدة في الحالتين. تأكدي من تناول كمية وفيرة من الفاكهة والخضراوات كل يوم بالإضافة إلى شرب 2-3 لتر من المياه أو أكثر إذا كنتِ تمارسين الرياضة.


عليكِ قول: التمرن على النطق. استمعي للرد:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

"ماين تومسي بيار كارتـيي هون". إذا كنتِ فتاة أو سيدة، فإن طريقة قولك لـ "أنا بحبك" باللغة الهندية شبيهة ولكنها ليست متطابقة لطريقة قول الشخص المذكر لها. عليكِ استخدام الفعل المؤنث "كارتـيي" بدلًا من الفعل المذكر "كارتـآ". فيما عدا هذا التغيير فإن بقية الجملة متطابقة. بما أن الجملة للمؤنث شبيهة بالجملة للمذكر، فيمكنك استخدام الدليل بالأعلى لمساعدتك في كل الكلمات إلا "كارتـيي". في هذه الكلمة، عليكِ استخدام نفس النطق الخفيف لصوت "الهاء"، لكن ستتبعيه بصوت "إيي" بدلًا من صوت "آه" المستخدم من المذكر. "ماي بهي آب سي بيار كارتـآ هون". إذا نطقتِ جملتك بالشكل الصحيح، وكان الطرف الآخر يبادلك هذه المشاعر، فإنكِ على الأغلب ستستمعين للجملة المذكورة. كما ذكرنا مسبقًا فإن هذه الجملة تعنى "أنا أحبك أيضًا". الفرق فقط أننا هنا نستخدم الفعل المذكر "كارتآ" بدلًا من "كارتـيي".


علِّق الملابس طوال الليل. علق الملابس في الحمام أثناء الاستحمام. قم بكي الملابس باستخدام إعداد "الحرير".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لاحظت وجود تجعدات أو كسرات في ملابسك الحريرية، ها هي بعض الطرق للتخلص من تلك التجعدات دون تعريض ملابسك لدرجة حرارة عالية: إذا كانت التجعدات بسيطة، استخدام شماعة ملابس بلاستيكية لتعليق الملابس عليها، وتأكد من تعليقها بشكل مفرود وأنها ليست ملتفة حول نفسها. اتركها معلقة طوال الليل وتفقد التجعدات مرة أخرى في الصباح. إذا لم تستطع التخلص من تجاعيد الملابس بتعليقها طوال الليل في غرفة النوم، يمكنك تعليقها في حمامك أثناء الاستحمام. ستتسبب الحرارة غير المباشرة في فرد تموجات وتجعدات الملابس بطريقة لطيفة. إذا لم تنجح الطرق السابقة في فرد تجعدات الملابس، تفقد بطاقة الملابس لمعرفة مدى إمكانية كيها. إذا وجدت أنه بإمكانك كي قطعة الملابس الحريرية، بللها في الحوض ثم اقلبها من الخارج للداخل وشغّل المكواة على إعداد "الملابس الحريرية" ثم ابدأ بالكي بلطف. تأكد من استخدام إعداد بارد أثناء الكي، لأن الإعداد الساخن قد يتسبب في تعرج أو حتى احتراق الملابس الحريرية.


علِّم الكلب بأن يذهب إلى الصندوق عند سماع الأمر أولًا. ضع الكلب في الصندوق واستخدم عبارة من قبيل "استعمل الصندوق" لتدربه على سماع الأمر. انتظر حتى يغادر الكلب ثم أعد وضعه في الصندوق من جديد. درب الكلب على دخول الصندوق باستخدام الأمر فقط دون توجيه منك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تبدأ في تدريب الكلاب على استخدام الصندوق، عليك أن تساعدهم على التعرف على الصندوق والتآلف معه ودخوله، لكي يتعلموا أن الصندوق مكان آمن بل وقد يكون مساحة مسلية لهم. وامتدح الكلب في كل مرة ينجح فيها في دخول الصندوق. كرر إصدار الأمر مرة أخرى إلى الكلب، ثم أثني عليه وعبر عن سعادتك كلما دخل إلى الصندوق، واستمر في التدريب حتى تصبح قادرًا على توجيه الكلب إلى الصندوق مع سماعه للأمر: "استعمل الصندوق". بعد أن يتعود الكلب على دخول الصندوق مستعينًا بك، جرب أن توجه إليه الأمر فقط دون أن تساعده، وكن صبورًا ولا تكرر الأمر كثيرًا، وإذا أصدرت الأمر للكلب بدخول الصندوق ولم يستجب لك، فابتعد قليلًا ثم عاود الكرة لاحقًا، أو عد مرة أخرى إلى توجيهه إلى الصندوق، وإذا استجاب الكلب إلى الأمر ودخل الصندوق، فعليك أن تثني عليه بشدة، واستمر في التدريب حتى تصبح استجابته للأمر سريعة ومباشرة.


علّق سلك السماعات على أذنيك. ثبّت السماعات في أذنيك جيدًا. استعمل القطع الإضافية التي تأتي مع السماعات. اشترِ قطع تثبيت خاصة. لا تُنظف أذنيْك بالقطن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعكس وضعية السماعات في أذنيك بحيث تكون مقلوبة مع تعليق السلك على أذنك من الخلف، هذه الوضعية بديلة للوضعية العادية والتي يتدلى فيها السلك من أسفل الأذنين. قد تُشعرك هذه الوضعية بالغرابة في البداية ولكنك ستعتاد عليها مع مرور الوقت، تمنع هذه الوضعية السماعات من الانزلاق في كل مرة يتحرك فيها السلك حركة تؤثر على ثبات السماعات في أذنيْك. يجب أن يتناسب حجم ووضعية السماعات مع قناة أذنك، هذا يعني أنه عليك تثبيت السماعات جيدًا داخل قناة الأذن إذا لم تشعر بالارتياح في وضعيتها الحالية. شد شحمة أذنك بلطف بيدك لتوسعة قناة الأذن بينما تضع السماعة باليد الأخرى، اترك شحمة أذنك لتسمح لتجويف الأذن باحتواء السماعة بإحكام. لا تتخلص من القطع الإضافية الرقيقة المصنوعة من السيليكون أو الفوم والتي تأتي عادةً مع غالبية سماعات الأذن. جرّب الأحجام المُختلفة إلى أن تستقر على حجمٍ مُريح بالنسبةِ لأذنك. من المُحتمل أن تكون إحدى أذنيك أكبر من الأخرى، مما يعني أنك ستحتاج لاستخدام حجمين مُختلفين من القطع الإضافية. يُمكنك شراء الاكسسوارات لسماعات الأذن بما يتناسب مع التثبيت الذي ترغب فيه، ستمنع قطع التثبيت الخاصة من انزلاق سماعات الأذن الرخيصة بالتحديد. من أمثلة الماركات الشهيرة يوربادس Yurbuds وهي قطع إضافية مطاطية تعمل على تثبيت السماعات في قناة الأذن، كما أنها تتوفر بمقاسات مُختلفة. يتسبب تراكم شمع الأذن في انزلاق سماعات الأذن، ولكن استخدامك للعيدان القطنية في تنظيف أذنك من الشمع يتسبب في دفع الشمع في اتجاه طبلة الأذن مما يُسبب انسدادًا لقناة الأذن وشعورًا بعدم الارتياح أثناء وضع السماعات. تجنب استعمال العيدان القطنية واذهب لطبيب الأذن لإجراء فحص انسداد الأذن بسبب الشمع.


علّق على شيء متعلق بالعمل. اطلب نصيحة. ابتعد عن المواضيع غير العملية التي قد تنفر الشخص منك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند مقابلة شخص في إطار عملي رسمي، حاول أن تبقي الأمر رسميًا ومتعلقًا بالعمل في البداية. قد تحتاج إلى تجنب المحادثات غير الرسمية في بداية الأمر حتى لا تبدو كشخص غير محترف خاصةً إذا كنت في إطار رسمي واحترافي؛ تحدث عن العمل والأشياء المشتركة بينكما. على سبيل المثال "نحن نعمل على نفس المشروع، سررت للقائك، أنا أحمد." إذا كنت تعلم أن هذا الشخص متخصص في نقطة ترغب في تعلم المزيد عنها، اطلب منه معلومات أو نصائح مفيدة. يستمتع أغلب الناس بمشاركة الآخرين معرفتهم ومعلوماتهم ويسرون لاهتمام الآخرين بما يفعلونه. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "يا إلهي، أنت بارع في تعديل الصور. هل يمكنك أن ترشح لي برنامجًا جيدًا لشخص مبتدئ؟" هناك بعض المواضيع التي يعد التطرق إليها مع شخص غريب سلوكًا وقحًا وغير لائقًا خاصًة في الإطار الرسمي. على سبيل المثال، لا تذهب إلى امرأة وتعلق على حملها. ابتعد عن التطرق إلى الانتماءات السياسية والدين والمظهر (بما في ذلك الوزن) أو المواضيع الشخصية (مثل: تعرضك إلى الطلاق أو وفاة عمك). أبق المحادثة حيادية ولا تتطرق إلى المواضيع الجدلية. اختر المواضيع الحيادية التي يشاركك الشخص الاهتمام بها، مثل المناسبات المتعلقة بالعمل والمؤتمرات والأصدقاء المشتركين.


علّق في منطقتك ملصقات عن قطك المفقود. استعن بقوة الإنترنت. تواصل مع جمعيات حماية الحيوان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحين الوقت للبحث بمهنية عندما يكون قطك مفقودًا منذ عدة ساعات. صمم مُلصقًا بالكمبيوتر واطلب من عدد من أصدقائك أن ينشروا نسخًا منه في كل مكان في المنطقة.  يجب أن يحتوي الملصق على صورة ملونة للقط واسمه واسمك ومكان وتاريخ اختفائه ورقم هاتفك وبريدك الإلكتروني. اطلب من المحلات وأماكن الخدمات في الأماكن القريبة أن يعلقوا الإعلان داخل وخارج مبانيهم. لا تعلق الملصقات إذا كان هذا غير قانونيًا لألّا تضطر لدفع غرامة. تبقَ القطط عادةً في المنطقة التي يسكنون بها، لكن يمكن أحيانًا أن يبتعدوا عنها. تعد وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر وإنستاجرام هي أفضل الطرق لإعلام أكبر قدر من الناس في وقت قصير.  اتجه للمواقع المحلية ولشبكات التواصل الاجتماعية المنتشرة. هذه هي أسرع الطرق وأكثرها كفاءة للتأكد من تغطية المنطقة التي تسكن بها بالكامل. انشر إعلانًا في الجريدة المحلية. هذه الطريقة أقل تأثيرًا لكن يجب أن تفعل كل ما بوسعك. يمكن أن تعرض مكافأة. سيتشجع بعض الناس والأطفال على البحث جيدًا إذا فعلت هذا. ربما كان قطك قد عُثِر عليه من قِبل أحد هذه المنظمات وقاموا باصطحابه لملجأ؛ زُرهم وتأكد أنه غير موجود هناك. توجد كذلك منظمات تساعد على البحث؛ ابحث على الإنترنت لتعرف ما إن كانت إحداها موجودة في منطقتك.  أحضر صورة لقطك وأي أوراق تثبت هويته (كأوراق طبيب بيطري مثلًا) إن وُجِد؛ فقد يرغبون من التأكد أنك صاحب القط بالفعل. لا تتأخر في زيارة ملاجئ الحيوانات. تقوم الجمعيات في بعض الدول بتنويم بعض الحيوانات لتوفير مساحة لغيرهم، هذه الممارسة غير منتشرة لحسن الحظ وتقوم معظم الملاجئ بتنفيذها مع الحيوانات العدائية فحسب. اتصل بالأطباء البيطريين القريبين فربما كان قطك مع أحدهم.


علّق نباتاتك في السقف. رش رذاذًا رادعًا على نباتاتك. درّب قطتك على الابتعاد عن النباتات. لا تعاقب قطتك بنفسك. حاوط النبات بسطح غير محبب للقطط. استخدم الضوضاء لإبعاد القطة. رش منتجات تحتوي على روث الأسد في التربة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك شراء شماعات النباتات والخطاطيف من أي محل أدوات منزلية وحدائق. تعليق النباتات جذاب ومانع لوصول القطط على حد السواء! يمكنك إيجاده في متجر الحيوانات الأليفة ولن يضر نباتاتك، ولكنه سيمنع القطة من الحوم حول النبات. تأكد دائمًا من فحص الملصق قبل شراء تلك المنتجات. بعضها قد تضر النباتات. يمكنك صنع تلك المنتجات في منزلك أيضًا. اصنع مزيجًا من الخل إلى ثلاثة أضعاف الكمية من الماء، وقم برشه على أوراق النبات. القطط تكره رائحة الخل، بينما لا يضر الخل النباتات! يمكنك فعل ذلك عن طريق "العقاب عن بعد". الفكرة هي جعل القطة تربط النباتات بشيء سيء في مخيلتها، مثل رشها بالماء في وجهها. ولكن لا تجعل القطة تربط العقاب بك أنت. يجب أن تجعل القطة تظن أن العقاب من حيث لا تدري.  فخخ النبات بعلبة بها هواء مضغوط ينشط تلقائيًا عند الاقتراب منه. يمكنك شراء تلك الأشياء من متاجر الحيوانات أو على الإنترنت. عندما تصل القطة للنبات، ستصاب ببعض الهواء المضغوط. هذا لا يؤلم، ولكنه سيجعلها تفكر مرتين قبل الاقتراب مجددًا. كمثال، إذا رششت القطة بالماء أو وبختها، ستربط القطة العقاب بك أنت. ربما ستتوقف عن أكل النبات في وجودك، ولكنها ستفعل ذلك في غيابك. معاقبة القطة بنفسك يجعلها عنيدة أكثر. وربما تخاف القطة منك، وهي العلاقة التي لا تريدها أنت مع حيوانك الأليف. ضع رقائق القصدير حول النبات، أو حامي سجاد بلاستيكي. لن تحب قطتك السير فوق ذلك السطح حتى تصل للنبات. اجمع واغسل علب الصودا الفارغة — سواء كانت للمشروبات الغازية أو الخضروات المعلبة. قم برص تلك العلب حول طاولة نباتاتك، ثم أضف صفًا آخر أعلاهم لتكوين حائط. عندما تقفز قطتك وتسقطهم، الضوضاء ستبعدها في الحال. ستفكر جيدًا قبل الوصول لتلك النباتات مجددًا. قد يبدو هذا مخادعًا، ولكن ستصل رسالة إلى قطتك أن هناك غريب قوي يعتبر النبات منطقته الخاصة، بينما لن تستطيع أنت شم الرائحة.


علّم بريدك الإلكتروني طريقة التعرّف على الرسائل غير المرغوب بها. جرّب خدمة بريد إلكتروني مختلفة. تجنّب المواقع والخدمات التي تطب عنوان بريدك الإلكتروني. لا تنشر عنوان بريدك الإلكتروني على المواقع الإلكترونية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدّد الرسائل المزعجة غير المرغوبة لتقوم خدمة البريد الإلكتروني بتصفيتها من صندوق الوارد تلقائيًّا في المستقبل. عند استقبال رسالة مزعجة، حدّد الرسالة كرسالة غير مرغوب بها. سيؤدي ذلك إلى تحديد مُرسل الرسالة كشخص يُحتمل إرساله لرسائل مزعجة مُستقبلًا، وسيتم تحويل كل الرسائل التي يُرسلها هذا الشخص إلى صندوق الرسائل غير المرغوب بها.  تمتلك مُعظم خدمات البريد (مثل Google Mail، و Yahoo Mail، و Outlook، وغير ذلك) مرشحات رسائل غير مرغوب بها افتراضيًا، وتعمل هذه المرشحات على نقل الرسائل غير المرغوب بها إلى صندوق خاص في بريدك الإلكتروني. يمكن لمرشحات الرسائل غير المرغوب بها التعرّف على الرسائل المزعجة من خلال النصوص الموجودة بها وعدد مستقبلي الرسالة. الرسائل غير المرغوبة هي رسائل يتم إرسالها عشوائيًا لعدد كبير من المتلقّين، وعادة ما تُستخدم للترويج أو الاحتيال على الناس. بما أن الرسائل غير المرغوبة قد تحتوي على فيروسات، فمن المهم جدًا تجنّب فتح هذه الرسائل وتحديدها كرسائل غير مرغوب بها. الأفضل هو حذف الرسالة دون فتحها، عوضًا عن انتقال فيروس إلى جهازك أثناء محاولة تحديدها كرسالة غير مرغوب بها. تتباين قوّة مرشحات الرسائل غير المرغوب بها والخدمات الأخرى بين خدمات البريد الإلكتروني المختلفة. إن لم تكن مُعجبًا بخدمة البريد الإلكتروني التي تستخدمها حاليًا، جرّب خدمة أخرى.  Gmail أحد الخدمات التي تمتلك مرشّح رسائل غير مرغوب بها قوي للغاية، كما أن الخدمة تقدّم الكثير من الأدوات الأخرى التي تساعدك على التحكّم ببريدك الإلكتروني. إن كنت مضطرًا لاستخدام عميل محدّد لاستعراض بريدك الإلكتروني إلَا أنك ترغب باستخدام عميل آخر، اضبط عميلك الحالي ليقوم بتوجيه رسائل البريد الإلكتروني التي تتلقاها إلى عنوان بريد إلكتروني آخر يمكن الوصول إليه بالعميل الذي تفضله. احرص على تقديم عنوان بريدك الإلكتروني للمواقع ذات السمعة الحسنة التي تثق بها. يجب تجنّب تقديم عنوان بريدك الإلكتروني إلا عند الضرورة. عنوان البريد الإلكتروني أحد بيانات الاتصال الخاصة بك، كما هو الحال مع رقم هاتفك المحمول أو هاتف منزلك. يؤدي التزام الحذر عند التسجيل بالمواقع الإلكترونية إلى المساعدة على تقليل رسائل البريد التي تتلقاها.  على الرغم من أن المواقع التي تقوم بالتسجيل فيها قد لا ترسل لك رسائل بنفسها، إلا أنه من الوارد أن تقوم هذه المواقع ببيع بريدك الإلكتروني لشركة أخرى...


علّم زاوية 45 مئوية على عمود بحجم 4 ×4. اقطع العمود على طول الزاوية المُحددة. اقطع الجانب المقابل من العمود لإكمال القطعات غير المكتملة، حسب الحاجة. اثقب خرمُا في الجزء السفلي المسطح من العمود. علم فتحات الدخول على الجوانب الأربعة من العمود. اثقب فتحات الدخول الجانبية بزاوية 45 مئوية لأعلى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع العمود بشكل مسطح على جانبه الطويل واستخدم مربعًا لرسم زاوية 45 مئوية من أحد أركان العمود حتى بنتهي الخط عند حافة الجانب المقابل. سوف تكون الزاوية عند القطع طرفين بطول 18 سم وطرفين بطول 10 سم. ثبت العمود في مكان آمن للقطع بمنشار، على سبيل المثال، يمكنك تثبيت الطرف غير المحدد على سطح طاولة أو قطعة من الخشب كي تتمكن من قطع الطرف المحدد بشكل أسهل. اقطع العمود على طول الزاوية المحددة بالمنشار القرصي.  توخ الحذر عند استخدام المنشار؛ قد ينتج عن الاستخدام غير الصحيح جرحًا خطيرًا. ارتدِ نظارات واقية وقناع للوجه دائمًا. استخدم منشارًا يدويًا بدلًا من المنشار القرصي. قد لا تمتد شفرات بعض المناشير خلال العمود بشكل كامل وفي هذه الحالة، اقلب العمود وعلم الزاوية نفسها على الجانب المواجه واقطع الزاوية من الجانب المعاكس لإتمام القطع غير المكتمل. وجه الجزء السفلي المسطح من العمود لأعلى والذي يواجه الجزء العلوي ذي الزاوية واستخدم شريطًا لاصقًا وقلم رصاص لتحديد مركزه. استخدم ريشة مثقاب بحجم 18 إلى 20 سم لعمل ثقب بعمق 10 سم في هذه العلامة.  اثقب ثقبًا على زاوية مستقيمة لأعلى وأسفل مع مراعاة القاع المسطح لمصيدة نحل الخشب. إذا كنت لا تجيد تقدير المسافات، قس طول ريشة المثقاب وعلم النقطة التي يبلغ طولها 10 سم واثقب إلى تلك النقطة. ستحتاج إلى ثقب العمود من الأربعة جوانب لجعل المصيدة أكثر كفاءة. استخدم شريطًا لاصقًا وقلم رصاص لتحديد ثقب واحد على كل جانب وينبغي أن يبعد بمسافة 5 سم من الطرف السفلي و2 سم من الأطراف الجانبية. أمسك المربع بجانب الفتحة للمساعدة على تحديد زاوية ال 45 مئوية في النصف ما بين الجزء الأفقي والرأسي. ثبت المثقاب بشكل موازي للزاوية واثقب لأعلى حتى يتصل الثقب بالثقب الآخر الموجود في القاعدة.  اثقب الفتحات بهذه الطريقة في النقاط المحددة على الأربعة جوانب من العمود وينبغي أن تتصل كلها مع الفتحة المستقيمة المثقوبة في مركز قاعدة العمود المسطحة. لا يشترط أن تكون زاوية الفتحات الجانبية متقنة تمامًا، استخدم موجه الثقب كمرجع للحصول على ثقوب سريعة وسهلة ودقيقة. يمكنك إيجاد موجه الثقب لدى متاجر الأدوات المنزلية.


علّم قطتك الجلوس. علم قطتك تحية "الهاي فاي". درّب قطتك على القدوم عندما تناديها. درب قطتك على لمس شيء ما. درب قطتك على الوقوف على قدمين. علم قطتك المصافحة. درب قطتك على الرد عليك بالمواء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تكون قطتك واقفة على أقدامها الأربعة، أمسك مكافأة بالقرب من وجهها لجذب انتباهها، وحركها يمينًا ويسارًا ببطء بين أذنيها. كثير من القطط يكون رد فعلها أن تتبع الطعام في الهواء وتخفض ظهرها للحصول عليه، محاكيةً وضع الجلوس. عندما تفعل ذلك، عزّز سلوكها بشكل إيجابي من خلال مدحها وإعطائها مكافأة. إذا لم يلمس الجزء الخلفي من جسم القطة الأرض تمامًا في المرة الأولى، امنحها المكافأة على أي حال. استمر في تكرار هذا التدريب ويمكن أن تتحسن قطتك في كل مرة. يمكنك تدريب قطتك على تحية الأيدي التي تُعرف بـ"هاي فايف" أو "كفّك"، شجع قطتك على هذه التحية عن طريق إعطائها مكافأة في كل مرة ترفع يدها عن الأرض. ثم، ضع مكافأة في يدك (محاطة بيدك مثلًا)، وانتظر حتى تستخدم القطة يدها لمحاولة أخذها من يدك، امنح القطة أكلًا تحبه كمكافأة عندما تفعل ذلك. كرر ذلك عدة مرات، ارفع يدك تدريجيًا لأعلى في كل مرة حتى يشبه هذا التسليم على قطتك هاي فايف. جرب تدريب قطتك على هذه الحيلة في أوقات الوجبات لأنها ستكون جائعة بالفعل، نادِها باسمها وأنت تنقر في نفس الوقت على طبقها لجذب انتباهها. عندما تأتي قطتك، امدحها واعطها مكافأة.  عندما تعتاد قطتك على القدوم عند النداء، يمكنك تدريبها على الاستجابة لأمر "تعالي" مع هذه الحيلة. يمكنك تنويع ما تُدرّب عليه قطتك بهذه الحيلة ومحاولة تدريبها على القدوم من مسافات بعيدة أكثر فأكثر كل مرة، وجعلها تأتي من الخارج إلى البيت.. ونحو ذلك. يمكنك أن تجعل قطتك تتعلم لمس شيء مثل لعبة أو سطح قوي لن يُسقِطه اللمس. من الأفضل أن تعلم قطتك هذه الخدعة بعد أن تكون قد تعلمت الجلوس. بمجرد أن تجلس القطة بجانب الجسم الذي أردت منها ملامسته، أمسك مكافأة بالقرب منه لجذب القطة نحوه، وعندما تلمسه أعطِها المكافأة. بعد أن تعتد قطتك هذه الحركة وتكون قد جذبت لها انتباهها، يمكنك أيضًا تدريبها على لمس الشيء بجزء معين من جسمها. على سبيل المثال، إذا كنت تريد تدريبها على لمس شيء ما بيدها، فانتظر عندما تفعل ذلك ثم امنحها مكافأة. أمسك الطعام الذي تحبه القطة فوقها، لكن ليس في مكان قريب جدًا يمكنها الوصوله له ولمس الطعام. عندما تقف قطتك على ساقيها الخلفيتين، وتصل للمكافأة بيديها الأماميتين، استخدم أمرًا مثل "اجلسي" ثم أعطِها المكافأة. اجلس أمام قطتك والمس يدها برفق، عندما ترفع هذه اليد عن الأرض، أمسك يدها بيدك كما لو كنت تُسلّم عليها، وبعد ذلك مباشرةً امنح...


علّم مكان الثقب. ثبت الحزام في مكانه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم مسطرة لقياس المسافة بين الثقوب ثم قس نفس المسافة قبل الثقب الأخير. استخدم قلم تخطيط لرسم نقطة على الحزام في المكان الي تنوي ثقبه. إذا كنت تسعي إلى أن يناسبك الحزام بشكل مريح، ارتده وشده إلى أكثر موقع مريح ثم ضع علامة على الحزام عند المكان الذي يصل إليه اللسان. استخدم شيئًا ثقيلًا لثبيت كل طرف من الحزام مع وضع المكان الذي تنوي ثقبه على كتلة من الخشب أو أي سطح صلب آخر.


علّم نفسك عن الكوليسترول النافع. اطلب من طبيبك تحليل مستوى كوليسترول في الدم. احسب إجمالي مستوى الكوليسترول في الدم

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكوليسترول النافع (أو كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة) يعمل كنظام تخلص من النفايات في الدم. يقوم الكوليسترول النافع بتمشيط الدم بحثًا عن الكوليسترول السيء ويقوم بغسل كبدك للتخلص منه. الكوليسترول النافع يقلل الالتهاب خلال الجسم وقد يساعد في محاربة الزهايمر. ليس للكوليسترول المرتفع أعراضًا جانبية صريحة، لكنه يمكن أن يكون مؤذي جدًا لصحتك.الأمراض التي يسببها الكوليسترول الضار خطيرة، ويجب معالجتها عند طبيب مختص. قد يقترح عليك طبيبك تغييرات في نمط حياتك أو حميتك الغذائية إذا كان مستوى الكوليسترول النافع في دمك أقل من 60 مجم/دل. رغم توافر اختبار الكوليسترول المنزلي في الأسواق، لم يتم وصوله إلى مستوى دقّة أو الثقة في تحليل الدم الأساسي. . أن يكون لديك ‘كوليسترول جيد’ هو مزيج بين الحد من الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع. قد يكون مستوى أحد هذين النوعين جيد، لكن رؤية الصورة كاملًة مفيد إذا كنت لا تحقق الآخر بشكل كافي. لحساب إجمالي كوليسترول الدم، اجمع نسبة الكوليسترول الضار والكوليسترول الجيد و20% من ثلاثي الغلسريد.  ثلاثي الغلسريد هو دهون الجسم، لذا تحتاج أن يكون هذا الرقم أقل. اهدف إلى أن يكون إجمالي مستوى الكوليسترول في الدم تحت 200. فوق 240 يعد مرتفعًا.


عمل زيت اللافندر(المنقوع على البارد): تجفيف اللافندر: اكسرى أجزاء اللافندرالمُجففة بيدكِ برفق وضعيها فى برطمان زجاجى،  ثم اسحقيها بأى أداة نظيفة لاستخراج العطر الذى تحتوى عليه أجزاء النبات. صبى زيتاً عديم الرائحة أو قليل الرائحة على أزهار النبات بحيث يغطيها بالكامل مع ترك مسافة من 1.25 – 2.5 سم ( من 1 -2 بوصة) أعلى البرطمان للسماح بتمدد الخليط. غطى البرطمان جيداً واتركى الخليط المنقوع فى مكان مشمس لمدة 48 ساعة حتى تفوح منه رائحة اللافندر، وتستغرق هذه العملية نحو 6 أسابيع للحصول على زيت اللافندر. عمل زيت اللافندر(طريقة التسخين): صفى الزيت بإستخدام قماش الموسلين القطنى الرقيق أو القماش المخصص لتصفية الأجبان (قماش الشاش) فى إناء، وصبى الزيت وخليط العشب فوق القماش. كررى العملية إذا أردتِ الحصول على زيت أقوى، بوضع الزيت المُستخرج فى برطمان نظيف وإضافة كمية أخرى من اللافندر المُجفف له. يمكنكِ إضافة بعض النقاط من فيتامين E للخليط فى نهاية عملية النقع حتى يزيد من عمر الزيت. إعصرى الخليط داخل قطعة القماش جيداً وإجمعى ناتج العصرفى إناء أو وعاء مقاييس ثم انقلى الزيت المُستخرج فى زجاجة أو برطمان داكنة اللون أو بلاستيك معتم (غير شفاف) لضمان عدم نفاذ الضوء للزيت لفترة طويلة حتى لا يتحلل جزء من المادة العطرية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قومى بقطع أغصان اللافندر(الخزامى) الخضراء أو اشتريها مجففة من المحال المتخصصة، ثم إقطعى ساق النبات مع الزهور لأجزاء طولها حوالى 15 سم (6 بوصات) أوأطول قليلاً، ويمكن أيضاً استخدام الأوراق والسيقان الجديدة اللينة فى عمل الزيت دون السيقان السميكة الصلبة. ويمكن استخدام براعم الزهور أو الزهور ذات الرائحة القوية. اجمعى وجففى كمية من أوراق وزهور اللافندرأكبر من التى تحتاجينها بالفعل، للاستعانة بها عند الضرورة إذا أردتِ إضافة المزيد منها إلى الخليط  عندما لا يكون الزيت قوياً للدرجة التى تريديها، وذلك حتى لا تضطرى للانتظار حتى يتم تجفيف  كمية أخرى. قومى بتجفيف أجزاء اللافندر الأخضر بوضعه فى الظل أو لفه فى قطعة من القماش النظيفة لتحسين الرائحة ومنع الزيت من التزنخ (التعفن).اربطى الأغصان بالشرائط المطاطية أو بالخيوط، وعلقيها بحيث تكون متدلية إلى أسفل فى مكان دافىء جاف واتركيها لمدة أسبوعين حتى تجف تماماً.إذا جففتِ اللافندر فى مكان مشمس قد تجف فى وقت أقل لكنها تتسبب فى تحلل بعض الزيوت العطرية الموجودة بها. بعض الإجزاء المنقوعة  تجف فى فترة من يوم إلى ثلاثة أيام حتى تذبل لكنها لا تصبح مفتتة سهلة الكسر، مما يقلل من احتمالات تلفها ولا يمنعه. وقومى بفتح براعم الزهور بالسكين أو باليد وضعيها فى برطمان نظيف.  اغسلى يديكِ والبرطمان وجففيهما جيداً قبل أن تتعاملى مع نبات اللافندر، لأن خلط الماء مع الزيت يتداخل مع المنقوع ويقلل من جودة المنتج. ويكثر استخدام زيوت اللوز أو الزيتون أو العصفر (القرطم) فى استخراج زيت اللافندر، لكن يجب استبعاد أنواع الزيوت التى تتفوق فى رائحتها على رائحة اللافندر. وإذا لم يكن لديكِ الوقت والمكان المشمس المناسب لإنتاج الزيت، إستمرى بالعمل فى الخطوة التالية. سخنى خليط الزهور والزيوت فى غلاية مزدوجة أو أنية فخارية لمدة تتراوح من 2 – 5 ساعات، وحافظى عليه عند درجة حرارة مابين 38- 40 درجة مئوية (100-120 درجة فهرنهايت)، بشرط وجود ميزان لقياس درجة حرارة الماء (ثرموميتر- Thermometer) ومصدر للتسخين يمكن التحكم بدرجة حرارته، لأن السخونة الزائدة قد تؤثر على قوة الرائحة وتقلل من عمر الزيت المستخرج. استخدمى باقى زهور وأجزاء اللافندر فى تسميد الأرض. وأتركيه إما فى مكان مشمس أو سخنيه بالطريقة التى ُذكِرت  فى الخطوة السابقة. ويمكن تكرار هذه العملية حوالى 8 مرات للحصول على زيت قوى ذو رائحة نفاذة. هذه الإضافة إختيارية، لكن...


عمل كمادات ساخنة. استخدم الشاي الأسود. جرّب الحليب. استخدم زيت شجرة الشاي. استخدم جيل صبار الألوفيرا. جرّب خل عصير التفاح. قم بإعداد محلول ملحي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطريقة الأسرع للمساعدة في شفاء البثور هي استخدام الكمادات الساخنة، او مسح البثور بالكحول ثم تغطيتها بورق السيلوفان بطريقة لآمنة  إذا كنت لا تريد استخدام السيلوفان، بلل منشفة في الماء الساخن ثم قم بعصرها حتى تُخرج الماء الزائد، ثم ضعها على البثور واتركها لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة. يمكنك القيام بذلك من ثلاث إلى أربع مرات يوميًا. هذا سوف يساعدك عندما تُعاني من شدة الألم. ضع كيسًا من الشاي الأسود في الماء الساخن ثم ضع هذا الكيس على البثور وقم بتغطية البثور بمنشفة مبللة بالماء الساخن. سوف يعمل حمض الطنطاليك بجانب الحرارة على تقليل الالتهابات. يحتوي الحليب على أحماض ألفا هيدروكسي والتي تساعد في كسر جمود المسام الجلدية وإزالة الجلد الميت. بلل القطنة في الحليب ثم اعصرها وبعد ذلك ضعها على البثور واتركها لمدة 10 دقائق، ثم اغسل تلك المنطقة بالماء الفاتر. يمكنك تكرار ذلك 3 أو 4 مرات يوميًا. يتميز زيت شجرة الشاي باحتوائه على خصائص مضادة للجراثيم والتي يمكن أن تقتل البكتريا المسببة لظهور البثور، كما أنه يساعد على تسريع عملية الشفاء، لذا قم بوضع خليط زيت شجرة الشاي على البثور باستخدام قطنة طبية.  قم بتخفيف زيت شجرة الشاي دائمًا. استخدم جزء من زيت شجرة الشاي مع تسعة أجزاء من الماء (بمعنى إذا استخدمت ملعقة صغيرة من زيت شجرة الشاي، قم بمزجها مع تسع ملاعق صغيرة من الماء). صابر الألوفيرا يحتوي على جزئيات مضادة للجراثيم والتي يمكن أن تساعد في إزالة البثور وتُقلل التورم، يمكنك استخدام الجيل المستخلص من نبات صبار الألوفيرا أو الكريم الجاهز في السوبر ماركت. قم بوضع جيل صبار الألوفيرا على البثور واتركه لمدة 20 دقيقة، ثم اشطفه بالماء الفاتر وكرر ذلك مرتين يوميًا. يحتوي خل التفاح على خصائص مطهرة التي يمكن أن تمنع الإصابة ونمو البكتريا، كما أنه يساعد على انكماش المسام الجلدية. بلل القطنة بالخل ومررها على البثور، واتركه لمدة دقيقة ثم اشطفه بالماء، وكرر ذلك من 3 إلى 4 مرات يوميًا. يمكن للمحلول الملحي أيضًا أن يساعد على التخلص من البثور. قم بخلط ملعقة صغيرة من ملح إبسوم (الملح الإنكليزي) مع نصف كوب من الماء الساخن. تأكد من ذوبانه في الماء واتركه قليلًا ليبرد ثم استخدم قطنة لوضع المحلول على البثور، وبعد أن يجف قم بشطفه بالماء وكرر ذلك مرتين أو ثلاث يوميًا.