قم باتخاذ القرار إذا كان يجب إبقاء الأرنب الخاص بك في الخارج دائمًا. قم بإطعام الأرنب أكثر من الجزر. قم بالحفاظ على منزله نظيفًا. لا تترك الأرنب الخاص بك وحيدًا. قم بإعطاء الأرنب الخاص بك تدريبات يومية ووقت للعب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقليديًا، يجب الاحتفاظ بالأرانب في الخارج غالبًا في حاجز أو قفص. وحيث إنك ترى الأرانب البرية تقفز حوله طوال الوقت، قد تفترض أن الأرنب الخاص بك سيكون بخير في الخارج. ولكن هناك عدة عوامل يجب أن أخذها في الاعتبار.  تحث بعض المنظمات على الاحتفاظ بالأرانب الأليفة في الداخل طول الوقت. فقدت الأرانب الأليفة الغرائز والمهارات التي تحافظ على بقاءها حية، وهي ليست كائنات مناسبة للعزلة والظروف الصعبة والمفاجآت (من الحيوانات المفترسة وغيرها).   بينما يرى آخرون إنه من المقبول بقاء الأرنب في الخارج خلال النهار عندما يكون خطر الحيوانات المفترسة أقل. يمكن أن تموت الأرانب الأليفة من صدمة رؤية الحيوانات المفترسة، فسياج آمن يحافظ على الأرنب الخاص بك من راكون أو ثعلب أو قط.  لا يزال البعض الآخر يقول إن مع الإعداد المناسب والعناية، تصبح حياة الأرنب طوال الوقت في الخارج جيدة. حيث أن القائم بأعمال الأرنب هو أنت والقرار لك. قد اتبع باغز باني(شخصية كرتونية) نظام غذائي للخضروات فقط، ولكن الأرانب الحقيقية تحتاج الكثير من القش والتنوع الغذائي.  يجب أن يكون العنصر الأساسي لغذاء الأرنب هو القش والذي يجب أن يكون متاحًا في متجر الحيوانات الأليفة. وينبغي أن يشكل حوالي 75% من النظام الغذائي.  قم بإضافة بعض الخضر الورقية وعدد قليل من حبيبات الأرانب يوميًا، والتي توفر العناصر الغذائية الهامة. قم بإضافة الخضروات الورقية (نعم، بما في ذلك الجزر) وبعض الفواكه إلى الخليط. فسيقوم الأرنب بإنشاء مكان أو أثنين للفضلات داخل قفصه (قم بجعل الأرنب يقرر المكان، ثم قم بوضع صندوق الفضلات في هذا المكان) فالاحتفاظ بهذه المنطقة نظيفة بشكل عام ضروري لصحة الأرنب وسعادته.  قم بالتنظيف يوميًا بصفة عامة مثل إزالة القش المتسخ وغيرها. قم بعملية تنظيف شاملة على الأقل كل شهر أو شهرين عن طريق إزالة واستبدال الفراش وما شبه ذلك.   سيشجع الفراش المتسخ أو الرطب على انتشار الذباب، الذي يمكن أن يجلب اليرقات التي تصيب الأرانب وتسبب مرض مميت "ضربة الذبابة". فالأرانب البرية حيوانات اجتماعية، وهذه الصفة لم يولد بها الأرانب الأليفة. لذلك إذا كنت تريد امتلاك أرنب أليف، فيجب قضاء بعض الوقت معه والنظر في توفير له صديق أو أثنين.  قم بفحص الأرنب الخاص بك على الأقل مرة أو مرتين يوميًا وقم بقضاء بعض الوقت معه. قم بحمله أو السماح له بالتجول بحرية قليلًا (في الحمام الخاص بك على سبيل المثال أو...


قم باحتساء ما بين 9 إلى 13 كوب ماء يوميًا. كافح نوبات الجوع. أنهِ الصيام تدريجيًا وببطء. استمر على نظام غذائي صحي بانتظام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حيث يجب أن يشرب الرجال بشكل عام حوالي 13 كوبًا من المياه والسوائل الأخرى يوميًا (حوالي 3 لتر) وأن تشرب النساء حوالي 9 أكواب (2.2 لتر).  يمكنك الالتزام بكمية الماء الموصي بها يوميًا خلال صيام الماء، فقط اختر المياه الأكثر نقاءً التي يمكنك إيجادها أو المياه المقطرة للشرب.   لا تشرب كمية الماء دفعة واحدة! بل اجعلها على مدار اليوم؛ فحدد ثلاث زجاجات كل منها لتر واحد كل يوم حتى تتمكن من معرفة مقدار المياه الذي يجب تناوله. لا تقم بشرب مياه أكثر من الكمية الموصي بها لأن ذلك قد يخل من توازن الأملاح والمعادن الموجودة في الجسم مما يسبب مشاكل صحية. إذا كنت تشعر بآلام جوع قوية، عليك محاربتها باحتساء 1-2 كوب من المياه ثم الاستلقاء والراحة وسينتهي هذا الاشتهاء للطعام على الأغلب كما يمكنك أيضا محاولة تشتيت نفسك من خلال القراءة أو التأمل. فعليك البدء بتناول عصير برتقال أو ليمون أولا   ثم إضافة الطعام تدريجيًا إلى نظامك الغذائي. تناول كميات صغيرة منه كل ساعتين في البداية، تابع بالتدريج عملية تناول الأطعمة التي يسهل هضمها أولًا ثم التي يصعب هضمها، ويمكنك توزيع هذه العملية خلال يوم واحد أو عدة أيام اعتمادًا على طول مدة الصيام:   عصير فواكه عصير خضراوات الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الخضراء الزبادي حساء الخضار والخضار المطهي الحبوب والفاصوليا المطهية الحليب ومنتجات الألبان والبيض اللحوم والأسماك والدواجن وأي شئ آخر لن يفيد الصيام الصحة كثيرًا إذا عدت إلى تناول أطعمة بها نسبة دهون وسكر عالية بعد ذلك. احرص على تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة بنسبة عالية وتجنب الدهون في نظامك الغذائي والسكر المكرر بنسبة منخفضة في نظامك الغذائي، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، ومحاولة جعل نمط حياتك صحيًا للتطوير من صحتك ورفاهيتك وجعل الصيام جزءًا صغيرًا فقط من هذا النمط.


قم باحتضان الطرف الآخر، إذا كان ذلك من الممكن. شجع الطرف الآخر على التعبير عن مشاعره. اعرض على الطرف الآخر قضاء بعض الوقت معًا، من أجل القيام بأي شيء. جهز شيئًا قادرًا على الرفع من الحالة المعنوية لصديقك. قدم له الدعم والمساعدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اللمس هو لغة عالمية، واللغة الأولى على الإطلاق المستخدمة من قبل البشر. إذا كان من تحبه يمر بوقت عصيب في حياته، فقدم له التلامس، وامنحه عناقًا كبيرًا. قد يبدو أنه أمر بسيط لكن بالنسبة للشخص الذي يشعر بالحزن أو الخوف أو الاضطراب، فإن اللمسة الدافئة قد تكون مهدئة لأعصابه، وحتى بالنسبة لإجهاد القلب والأوعية الدموية.  وكنتيجة لتخفيفها لاستجابات الإجهاد والتوتر، فإن الدراسات تظهر أن قيامك باحتضان صديقك قادر على تقليل قابليته للشعور بالمرض.   تأكد أولًا من أن العناق هو وسيلة تعزية مقبولة بالنسبة لصديقك؛ حيث أن بعض الأفراد لا يحبون هذا النوع من الإيماءات الجسدية. أمسك بصديقك بالقرب منك ومسد على ظهره. إذا قام بالبكاء، فاتركه يبكي بين ذراعيك إلى أن ينتهي. إذا لاحظت أن من تحبه يبدو عليه المحاولة الشاقة من أجل كبت ما يشعر به، فأخبره أنه من الطبيعي أن يظهر مشاعره. العديد من الأفراد يشعرون بالذنب حيال القيام بالتعبير عن المشاعر السلبية. البعض الآخر يشعر بالخوف من أن يتم الحكم عليه بأنه غير قادر على "الحفاظ على رباطة جأشه". أخبر صديقك أنك ترغب منه بأن يتصالح مع أي شيء يشعر به، وأنك لن تصدر أي أحكام على هذه المشاعر.   قل شيئًا مثل "من الواضح أنك تمر بوقت صعب في هذه المرحلة، وأنا أود منك أن تعرف أنني هنا من أجلك ومن أجل الاستماع لك إذا ما رغبت في أي متنفس" أو "إذا رغبت في البكاء، فافعل ذلك." يصر علماء النفس على أن المعاناة مع المشاعر السلبية هو أمر بالغ الأهمية مثله مثل الشعور بأنك في حالة نفسية إيجابية. المشاعر السلبية تعلمنا الكثير حول منحنيات الصعود والهبوط الطبيعية في الحياة. لذلك، فإن تجربة المشاعر السلبية والاعتراف بها، بدلًا من محاولة قمعها والتحايل عليها، يمكن أن يكون أداة من أجل تحقيق حالة الاستقرار العقلي العامة. قد يرغب صديقك في أن يستريح طوال اليوم أمام شاشة التلفزيون في مشاهدة القنوات بشكل عشوائي، أو التقليب بين صفحات مجلات الشائعات والنميمة. أو أنه قد يرغب في الحديث حول ما يجعله يشعر بالسوء، أو الحديث عن أي شيء ماعدا ذلك الشيء الذي يجعله يشعر بالسوء. قد ترغب صديقتك في أن تذها سويًا للتسوق، أو مجرد النوم لعدة ساعات. كرس بعضًا من وقتك بشكل كامل للعناية بصديقك، ومن أجل الانشغال سويًا بأي نشاط يشتت ذهن من تحب عن الأشياء التي تجعله يشعر بالحزن.  لا تضع في ذهنك خطة عمل معينة، فقط اهتم بأن تكون حاضرًا ومتواجدًا مع من...


قم باختيار إعدادات العرض. قم بضبط إعدادات الاتصال بالإنترنت. قم بتفعيل نظام تشغيل ويندوز. قم بإنشاء المستخدمين. ابدأ باستخدام ويندوز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند تحميل نسخة ويندوز للمرة الأولى، سيتم إخطارك بأن نظام التشغيل سيقوم بضبط إعدادات العرض لديك أتوماتيكيًا. اضغط على زر الموافقة للبدء بعملية الضبط. ستلاحظ وميض الشاشة للعديد من المرات، ومن ثم سيتم سؤالك عما إذا كنت تستطيع قراءة الكلام الظاهر أمامك. إذا كان جهازك متصلا بالإنترنت، قم باختيار نوع الاتصال، ثم اضغط على التالي للمتابعة. إذا كنت متصلا بالإنترنت، اختر خيار التفعيل عبر الإنترنت "Activate Now". سيقوم ويندوز بالاتصال بخادم التفعيل تلقائيًا لتفعيل نسخة نظام التشغيل التي قمت بتثبيتها. إذا لم تقم بإدخال مفتاح المنتج حتى الآن، سيتوجب عليك فعل ذلك الآن. بعد الانتهاء من عملية التفعيل، ستظهر لك نافذة تسمح لك باختيار مستخدمي جهاز الكمبيوتر. قم بإدخال اسمك وأسماء الآخرين الذين سيستخدمون جهاز الكمبيوتر ثم اضغط على التالي للمتابعة. سيظهر لك الآن سطح المكتب الافتراضي لنظام التشغيل Windows XP. تهانينا! لم يتبقى إلا بعض الأمور الدقيقة التي يمكنك فعلها بعد تثبيت وتشغيل Windows XP بنجاح:   قم بتثبيت أي تعريفات تحتاجها للأجهزة المتصلة بجهاز الكمبيوتر. قم بتثبيت مضاد للفيروسات إذا كنت متصلا بالإنترنت. قم بضبط إعدادات Bios للإقلاع من القرص الصلب عوضًا عن الاسطوانة المدمجة.


قم باختيار الأعشاب التي تريد استخدامها مع الطبخ. قم بفرد منشفة نظيفة على سطح مناسب. قم بغسل الأعشاب برفق. ضع كل جذع/ساق أو غصن على المنشفة. دعها تجف في مطبخ دافئ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد طاولة المطبخ أو سطح الحوض مكانان مثاليان. بدلًا من ذلك، قم باستخدام رف تجفيف الأطباق. قم بفرد منشفة على الرف؛ حيث سيتيح ذلك أكبر قدر من دوران الهواء.    استخدم أقل كمية ممكنة من الماء لتجنب تعريض الأعشاب للتحطم أو الكدمات. يمكن وضع الأعشاب في مصفاة تحت الماء الجاري، أو بإمكانك حملها فقط تحت الماء. قم بإنهاء الغسل بهزة طفيفة فوق الحوض لطرد أكبر كمية ممكنة من الماء. قم برصِّهم على المنشفة إذا كان لديك أكثر من نوع واحد من الأعشاب. حاول تجنب التداخل الزائد بينها. قم بلمسها لمعرفة ما إذا كانت الأعشاب قد جفت. حين تكون الأعشاب جافة بما يكفي، قم باستخدامها في الطهي حسب الكمية المطلوبة.


قم باختيار الأعشاب التي تريد تجفيفها. قم بقطف الأعشاب لتجفيفها قبل تفتُّح أزهارها مباشرة. قم بإعداد الأعشاب لتجفيفها بعد قطفها مباشرة. قم بتنظيف الأعشاب إذا لزم الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الأعشاب أسهل في تجفيفها من البعض الآخر؛ وذلك لقوة أوراقها وزيوتها. مع ذلك فإن معظم الأعشاب قابلة للتجفيف بطريقة أو بأخرى. التجربة هي أفضل الطرق لمعرفة أفضل الأعشاب التي بإمكانك تجفيفها، مع استثناء بعض الأعشاب التي ستذبل تمامًا وتبدو كفوضى بُنيّة اللون حين تجف، فيما ستحتفظ الأعشاب الأخرى بلونها وقوامها أيضًا.  الأعشاب ذات الأوراق القوية تميل لأن تكون أسهل الأعشاب التي يمكن تجفيفها. هذه الأعشاب تشمل أوراق نبات الغار والروزماري والزعتر والمريمية. في العادة تحتفظ أوراق الغار والروزماري المجففة بلونها وشكلها دون صعوبات.     الأعشاب المتنوعة ذات الأوراق الكبيرة الرقيقة ستكون أصعب قليلًا، حيث من السهل أن تتأثر بالرطوبة ويمكن أن تتعفن سريعًا إذا لم يتم تجفيفها بطريقة صحيحة. هذه النوعية من الأعشاب مثل الريحان والبقدونس والنعناع والطرخون والترنجان (أو الحبق الترنجاني). تحتاج هذه الأعشاب لتجفيفها سريعًا لمنع حدوث التعفُّن.    ستكون هناك براعم كثيرة للدلالة على أن الأزهار على وشك الظهور. بالنسبة للوقت المناسب خلال اليوم، بشكل عام فإن الوقت الأمثل لجني الأعشاب يكون بعد تبخُّر الندى، لكن قبل أن تحصل الشمس على الفرصة لتبخير الزيوت الطيارة في الأعشاب. يكون هذا الوقت عادة هو الصباح الباكر، زد على ذلك أو أنقِص قليلًا بحسب خصائص موقعك. على الرغم من النصيحة العامة بقطف الأعشاب قبل تفتُّح الأزهار، فمن الأفضل خوض التجربة. الأمر يعتمد على الشكل الذي سيسمح للأعشاب الاحتفاظ بهيئتها ونكهتها على الوجه الأمثل. وإذا أردت الأزهار، فمن المنطقي أن تنتظر حتى تفتح أزهار الأعشاب أولًا. سيكون حفظ الأعشاب أفضل كلما سارعت في التعامل معها فورًا؛ حيث أن تركها للذبول أو الانتظار وتجميع الرطوبة أو الغبار من حولها سيفسد نكهتها ولونها ومظهرها. بعض الأعشاب تحتاج لشطفها أولًا، ثم فحصها لإزالة الأجزاء السيئة مثل الحشائش الجافة أو الأعشاب الضارة. يمكن شطف الأعشاب بلطف تحت الماء البارد، وهزها قليلًا لإزالة الرطوبة الفائضة. قم بإزالة الأوراق ذات الشوائب أو البقع أو العيوب.


قم باختيار الباذنجان الجيد. اغسل الباذنجان. قطـّع الباذنجان إلى شرائح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سواء كان الباذنجان كبيرًا أو صغيرًا، يجب أن يكون ملمسه جامدًا حتى إذا كان يانعـًا. اعثر على باذنجان لونه أسود أو بنفسجي غامق. تأكد من أن الباذنجان قشره ناعم ولا يحتوى على كدمات أو أي عيوب. اشطف الباذنجان تحت الماء البارد مع دعكه جيدًا للتخلص من أي أوساخ على القشرة. إذا اشتريت الباذنجان من سوق المزارعين، ستكون فكرة سديدة إذا استخدمت الفراشه المخصصة لغسل الخضروات لأنه من الممكن أن تكون هناك بعض التربة العالقة في الباذنجان. ضع الباذنجان على جانبه على لوح التقطيع. استخدم سكينـًا حادً لقطع رأس الباذنجان مع الأوراق والجذع الأخضر. بعد ذلك، قطـّع الباذنجان إلى الشكل الذي تريديه. يمكنك اختيار شكل من الأشكال التالية الشائعة لتقطيع الباذنجان عند خبزه:  قطعه بالنصف بالطول. هذه الطريقة هي الأسهل والأبسط، وتـُشكل خيارًا رائعـًا للتعامل مع حبات الباذنجان الصغيرة. كل نصف حبة باذنجان تـُحتسب حصة طعام واحدة. ضع الباذنجان على لوح التقطيه وقطعه بحذر من الطرف للطرف الآخر.      قطعه إلى حلقات. هذه طريقة شائعة أخرى لتجهيز الباذنجان للخبز. يمكن لحلقات الباذنجان المخبوزة أن تؤكل لحالها أو أن توضع كقاعدة لأطباق معقدة أخرى كالباذنجان المحشيّ. ضع الباذنجان على لوح التقطيع وقطعه بالسكين إلى حلقات بسـُمك متساوي.      قطعه إلى مكعبات. لأن الباذنجان مش يصبح لينـًا عندما يـُخبز، فإن تقطيعه إلى مكعبات سيعطيك باذنجانـًأ أنعم وقشديـًا أكثر. لتحضيره بهذه الطريقة، قطع الباذنجان إلى حلقات، ثم قطع كل حلقة إلى أرباع.


قم باختيار المواد الزراعية الخاصة بك. تقليم النباتات. حفر حفرة لكل نبتة. قم بملء الحفرة بالتربة الغنية الرخوة. قم بوضع النبات بشكل مستقيم في التربة الجديدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام ’’’فسائل الموز’’’ (برعم صغير من قاعدة نبات الموز) من مزارع أخر أو مشتل مجاور أو يمكنك شراء واحدة عبر الإنترنت. ’’’جذمور الموز’’’ أو ’’’ القرم’’’ وهو الأساس الذي تنبت منه الفسائل. ’’’مزارع الأنسجة’’’ والتي يتم انتاجها في المختبرات لتصنيع محصول فاكهة ذو جودة أعلى. إذا كنت تقوم بزراعة نبات ناضج، قم بتحضير حفرة مناسبة لحجمه واحضر شخصاّ لمساعدتك.   أفضل الفسائل للاستخدام هي التي يصل طولها إلى 1.8-2.1 متر (6-7 قدم) ولها أوراق رفيعة على شكل السيف، ولكن من الممكن أن تعمل الفسائل الصغيرة بشكل جيد إذا كانت النبتة الأم صحية. . الأوراق الكبيرة والمستديرة هي علامة على أن الفسلة تحاول التعويض عن نقص التغذية الكافية من النبتة الأم.   إذا كانت الفسلة لا تزال مربوطة بالنبتة الأم، قم بإزالتها عن طريق قطعها بقوة للأسفل بمجرفة نظيفة. أشمل قسماً كبيراً من القاعدة تحت سطح الأرض (القرم) وجذورها المرتبطة بها.   يمكن للجذمور(القرم) الغير مرتبط بفسائل بارزة أن يقطع إلى قطع صغيرة. كل قطعة مع برعم سوف تنمو لتصبح نبتة موز، ولكن هذا سوف يحتاج إلى وقت أطول من استخدام الفسائل. قم بقطع أي الأقسام الميتة أو المتآكلة من الحشرات أو المتعفنة أو المتغير لونها من النبات. إذا كان معظم النبات متأثر، قم بالتخلص منه بعيداً عن النباتات الأخرى وقم بالبحث عن مواد زراعة أخرى.  في حالة استخدام الفسائل، قم بإزالة الجذور ماعدا بضع السنتيمترات (1-2 بوصة). سوف يقلل هذا من احتمالية إصابتها بالمرض. يمكنك أيضاً إزالة أي أوراق تزيد عن خمسة أو قم بقطع الجزء العلوي من النبات بطريقة مائلة لزيادة كمية أشعة الشمس التي تدفئ التربة لتساعد على نمو الجذور والوقاية من التعفن. . فم بإزالة النباتات (الأعشاب) التي تنمو في موقع الزراعة، ثم قم بحفر حفرة دائرية واسعة بعرض 30 سم وعمق 30 سم (1 قدم *1 قدم). سوف توفر الحفرة الأكبر دعم أكبر للنبات ولكن ستحتاج إلى تربة أكثر.  إذا كنت تقوم بالزراعة في الداخل، قم باستخدام إناء زرع بهذا الحجم أو أكبر. اترك بعض السنتيمترات (بضع بوصات) من المساحة في الجزء العلوي للمساعدة على تصريف الماء.   ’’’لا تستخدم التربة المُخلطة، أو التربة العادية المستخدمة في زراعة الحديقة، حتى تتأكد أنها مناسبة. مزيج التربة المخصص لزراعة الصبار من الممكن أن يعطي نتائج جيدة، أو اسأل بعض المزارعين الذين يقومون بزراعة نفس نوع صنف الموز. الحموضة المناسبة...


قم باختيار ثلاثة أنواع من الخضروات على الأقل لكل وجبة، تتضمن واحدة منهم نسبة كبيرة من فيتامين أ. تجنب الإفراط في إطعام الأرنب لبعض الخضروات. قم باستخدام الجزر والفواكه كمكافأة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيعطي كل نوع من الخضروات العناصر الغذائية المختلفة للأرنب الخاص بك، للتأكد إنه يأكل مجموعة متنوعة من الخضار، وسيسمح له بممارسة حركات المضغ المختلفة. تكبر أسنان الأرنب الخاص بك باستمرار، لتساعده على طحن الطعام. تتضمن الخضروات الجيدة للأرنب:   الكرنب الأخضر (نسبة عالية من فيتامين أ). البنجر (نسبة عالية من فيتامين أ). الخس: رومين أو ورق أحمر أو أخضر (ليس لون الثلج أو ذات الورقة فاتحة اللون). السبانخ. البقدونس. الريحان. النعناع. الملفوف الصيني. أوراق الهندباء. الخردل الأخضر. قرون البازلاء (القرون فقط). كرنب بروكسل. السلق السويسري. البروكلي (الأوراق والساق). الكزبرة. الشبت. الجزء الأخضر من الجزر. أوراق الكرفس. نبات البقلة. يمكن أن تكون بعض الخضروات ضارة إذا أفرط الأرنب في تناولها في وقت قصير أو تطور تراكم بعض العناصر الغذائية له. الخضروات مثل الكرنب والبقدونس والخردل والسبانخ يجب أن يأكلها باعتدال حيث إنها غنية بالأوكزالات وللجيتروجين (مُحْدِثُ الدُّراق). الخضروات مثل الباذنجان والبطاطس وأوراق نبات الطماطم تعتبر سامة للأرانب ويجب ألا تتغذى عليها تحت أي ظروف. فصورة الأرنب وهو يمضغ كومة من الجزر غير صحية في الحقيقة، حيث إن الجزر غني بالسكر والأوكزالات، التي يمكن أن تتسبب في تشجيع تكوين حصوة المثانة. يجب أن تستخدم الجزر فقط كمكافأة للأرنب الخاص بك.  قم بإعطاء أرنبك 1.5 سم من الجزر، ليس أكثر من مرة واحدة في اليوم لتجنب تراكم السكر في النظام الغذائي الخاص به. يفضل الأرانب أيضًا السكر وهم عرضة لأكل السكريات عن الطعام الصحي.   تحتوي الفواكه أيضًا على نسبة عالية من السكريات ومن أمثلة الفواكه عالية السكر: الموز والعنب ويجب إعطاءها فقط للأرنب كمكافأة في بعض الأحيان. حدد استهلاك الفاكهة للأرنب من معلقة الى ملعقتين لكل 2 كجم من وزن الأرنب واتجه للفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والتوت والبرتقال (بدون بذر) والبابايا والأناناس.


قم باختيار فترة مناسبة خلال المناخ الجاف للقيام بالزراعة. قم باختيار مكان مناسب لزراعة الكانتالوب. تجهيز التربة. التفكير في زراعة الكانتالوب داخل المنزل. قم بعمل أكوام من أجل الزراعة في الأرض المخصصة للزراعة. زراعة الكانتالوب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد الكانتالوب والذي يعرف أيضاً بالشمام، من عشرات الأنواع المزروعة المتوارثة، وينمو بشكل أفضل في المناخ الحار ما بين 2-3 أشهر من الدفء المستمر. يفضل الكانتالوب التربة الرملية الطفلية مع وجود قنوات صرف جيدة ونسبة حموضة تتراوح عند 6 درجات.    تشمل الأنواع الملائمة للمناخ البارد: Hale's Best, Sarah's Choice, Eden's Gem. أما الأنواع ذات الطعم المميز تشمل Hearts of Gold, Ambrosia, Athena, Honey Bun. انتبه جيداً لوقت النضج المدون على علبة البذور. لا تقم بشراء الكانتالوب كنبتة، ولكن اشتر بذور الكانتالوب وابدأ زراعته من البداية بنفسك. انتبه جيداً لما هو مدون على علبة البذور من نصائح عن كيفية حفظ البذور ومدى طول فترة النضج. إذا أردت أن تحفظ بذور الكانتالوب من ثمرة شمام لزراعتها، قم بإزالتهم من أي زوائد وقم بنقعهم في ماء بارد لمدة يومين، ثم تجفيفهم بمنشفة ورقية. وقم بتخزينهم في علبة نظيفة في مكان مظلم وبارد حتى تكون مستعداً لزراعتهم. بالرغم من أن البذور ستكون صالحة حتى عامين، لكن يفضل أن يتم زراعتها خلال عام واحد. يعتبر أهم مرحلة في زراعة ونمو الكانتالوب هي اختيار تربة دافئة ومساحة مناسبة. تحتاج الكروم لمساحة كافية لتنتشر، بغض النظر إذا كنت تخطط بتركيب دعائم لها أو ستتركها تنمو على التربة، ستحتاج لمساحة كبيرة إلى حد ما، على حسب كمية المحصول الذي ستقوم بزراعته.  من المفاهيم الشائعة الخاطئة أن الكانتالوب يهجن بأنواع أخرى من نفس العائلة وتشمل الخيار، وأنواع شمام أخرى، والقرع، واليقطين. في الواقع ذلك لا يحدث. لا تقلق بشأن زراعة ثمار الكروم في نفس المكان من مساحة حديقتك. يكون معظم الكانتالوب ذو الطعم الغريب أو بلا طعم كذلك نتيجة عوامل بيئية أو مشاكل أخرى وليس نتيجة تهجين عرضي غير مقصود. قم بنثر السماد أو الروث المتعفن على المساحة التي خصصتها للزراعة لتوفير منطقة غنية التغذية للكانتالوب. يعتبر مقدار 15 إلى 20 سنتيمتر من التربة التي تم حرثها جيداً مناسبًا للزراعة، بالإضافة إلى التخصيب الذي ستقوم به.   ابدأ بتسميد التربة عن طريق حرث التربة على الأقل بمقدار قدم، بالإضافة إلى تهويتها، وخلط التربة الجافة، وإزالة أي صخور أو أغصان أو أجزاء صلبة موجودة. قم بخلط طبقة سميكة من الروث مع طبقة أصغر من السماد على سطح التربة، وقم بتغيير التربة التي حفرتها. ينمو الكانتالوب بشكل أفضل على التلال المرتفعة قليلاً عما يحيطها، لذلك من الأفضل عمل...


قم باختيار قطع من اللحم الطرى. قم بطهى اللحم ببطء. تأكد من طهيها على درجة الحرارة الصحيحة. قم بتبريد اللحم تمامًا. قطع اللحم لقطع بحجم 2 سنتميتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما كان اللحم المستخدم أطرى كلما كانت الهريسة أنعم وأفضل مذاقًا. سواء كنت تهرس لحم بقر، دجاج، لحم خنزيراو لحم ضأن، عليك باختيار جزء طرى حتى لا تكون قطعة اللحم قاسية "خشنة " عند طهيها.  عادة القطع الأقسى "الأخشن" من لحم البقر هى الأرخص، لذا حاول اختيار قطعة لحم مثل لحم الخاصرة العليا. للدجاج. يمكنك شراء لحم الدجاج مخلي أو بعظم. إذا اشتريتها بعظم فعليك التأكد من عدم وجود قطع صغيرة من العظام حتى لا تختلط بالهريسة. طرق الطهى البطئ تساعد اللحم على الإحتفاظ بالطعم و العصارة، مما يجعل هرسها أسهل. مهما كان نوع اللحم المستخدم، خذ فى الاعتبار طهيها ببطء حتى تحصل فى النهاية على افضل قوام ممكن. هذه بعض الطرق الجيدة:  التدميس (الكمر) استخدام إناءً خاصًا بالطهى البطيء السلق يجب ان يكون اللحم مطهو تماما قبل هرسه. تفقد درجة حرارة اللحم عند اتمام طهيه للتأكد من وصوله لدرجة الحرارة الداخلية الصحيحة. هذه هى درجات الحرارة الصحيحة للأنواع المختلفة من اللحوم:  الدجاج: 165 °ف (74 °مئوية) لحم الخنزير: 160 ° ف (71 °مئوية) لحم البقر: 145 °ف (63 °مئوية) لحم الضأن: 145 °ف (63 °مئوية) بعد الطهى، يتم تبريد اللحم فى المبرد ساعتين على الأقل. يجب تبريد اللحم تمامًا استعدادًا لمعالجته. فاللحم المبرد سيعالج لقطع أصغر من اللحم الذى مازال دافئًا. أخرجها من المبرد وقطع اللحم لقطع تناسب محضر طعامك.


قم باختيار مجال مستوى أعلى رائج. استخدم مجالًا يدلّ على عمل تجاري. استخدم مجالًا يدل على أنّ الموقع يخص منظّمة. استخدم مجالًا يدل على كون الموقع شخصيّا. استخدم مجالًا يدلّ على موقعك الجغرافي. اختبر النطق النهائي. اعرف المتطلّبات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مجال المستوى الأعلى (TLD) هو الجزء الأخير من اسم نطاق موقعك الذي يتبع النقطة. هناك نوعان من مجالات المستوى الأعلى التي يتم استخدامها عادة بغضّ النظر عن طبيعة الموقع الإلكتروني وهما .com و .net ، هذه المجالات مفيدة أيضًا لأنّ المُستخدم سيقوم عادة بتجربة أحدهما ثمّ الآخر إن كان لا يتذكّر اسم موقعك جيّدًا. هناك بعض مجالات المستوى الأعلى التي تدل على أنّ طبيعة عمل الموقع تجارية، ولعلّك ترغب باستخدام أحدها. استخدام أحد تلك المجالات قد يساعدك على تقليص ميزانيّة مصروفاتك حيث أنّ حجزها يكون أقل سعرًا عادة. ومن أمثلتها .biz و .info، كما أنّ هناك بعض المجالات المختصة بأعمال معيّنة وهي تتطلّب توفير شروط خاصة. على الرغم من أنّ مجال المستوى الأعلى .org متاح للتسجيل من قبل أي شخص الآن، إلا أنه يستخدم عادة للدلالة على المنظمات أو الهيئات غير الربحية. إذا كان موقعك يندرج تحت أحد النوعين السابقين، لربما عليك التفكير باستخدام .org لإضفاء الصبغة الرسمية على الموقع. على الرغم من أن الرائج هو استخدام أحد المجالين المشهورين، إلا أن هناك العديد من الخيارات الأخرى التي يمكنك الاختيار بينها إذا أردت أن تميّز نفسك عن الآخرين وأن توفّر بعض المال. قم بمعرفة الخيارات المتاحة لك قبل الاختيار. هناك الكثير من مجالات المستوى الأعلى ذات الدلالة على الموقع الجغرافي للموقع الإلكتروني. إذا كان موقعك يخدم بلدًا واحدة فقط، ربما عليك التفكير بهذا الخيار حيث أنّ ذلك سيوفّر عليك بعض المال، كما أن المنافسة على الأسماء لن تكون بنفس الشراسة. عند الانتهاء من اختيار اسم النطاق ونوع مجال المستوى الأعلى، قم بقراءة عنوان الموقع كاملا لتجربة نطقه بعد تجميع الجزئين. حاول التفكير في كيفية تغيّر النطق إذا ما أزيلت النقطة من اسم الموقع. فلربما يكون اسم الموقع ينطوي على نوع من الإهانة عند نطقه بدون النقطة في حالة استخدام أحد مجالات المستوى الأعلى غير القياسية. ويمكنك أيضًا استخدام هذه النقطة لصالحك الشخصي كأن تكوّن جملة من اسم النطاق واسم المجال تكون سهلة التذكّر. تتطلّب بعض مجالات المستوى الأعلى اعتمادات مُعيّنة للحصول عليها. مما تتضمنه هذه الفئة .aero و .int و .museum و .pro ، إذا ما امتلكت أوراق الاعتماد اللازمة لتسجيل أحد هذه المجالات، فعليك أخذها بعين الاعتبار، وإلّا فلا داعي للتفكير بها حيث أنك لن تستطيع حجزها.


قم باختيار مجموعة أوراقٍ مُعيّنة. حدد مُرادك من قراءة التاروت. صل طاقتك بالأوراق. تعرّف على الأوراق نفسها. قم بشراء كتابٍ عن أوراق التاروت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لأوراق التاروت مجموعاتٍ مختلفة، ولكل مجموعةٍ رموزها الخاصة	. يتعلّم الغالبية من المبتدئين مجموعة أوراق رايدر-ويت (Rider-Waite) لكونها الأكثر استخدامًا، أو إحدى نسخ هذه المجموعة مثل نسخة مورجان-جريير (Morgan-Greer). لكنك ستظل في حاجة إلى أن تتصل بهذه الأوراق كي تتحدث إليك، لذا قم بقراءة عدة مراجعات عن مجموعات مختلفة كي تتعرف آراء الناس فيها، وما الذي يعجبهم أو لا يعجبهم في كل مجموعة.  يتم تداول كلٍ من الأوراق الكلاسيكية القديمة والأوراق الحديثة المنتشرة. ولأن هناك مجموعات أوراق تاروتٍ جديدة تُطبع كل عام، ستجد أن أمامك مجموعات لا حصر لها كي تختار منها ما ستطّلع عليه. المجموعات التالية هي أهم خمس مجموعات أوراق تاروت عبر كل العصور: أوراق ديفيان موون (Deviant Moon)، أوراق رايدر-ويت (Rider-Waite)، أوراق آليستر كراولي تحوت (Aleister-Crowley Thoth)، أوراق درويد كرافت (Druidcraft)، وأوراق مشهد الظلال (Shadowscapes). تحديد ما تود أن تحققه من خلال تعلمك لقراءة أوراق التاروت سيساعدك في رحلتك كقاريء. معرفتك لما ترغب فيه سيسهل عليك تقييم ما وصلت إليه كل فترة والتخطيط السليم للوصول لذلك الهدف الذي ترغب فيه. فكّر في نواياك المتعلقة بهذه الأوراق، أو كيف ستخدم الناس عن طريقها. قد يكون هدفك من تعلم التاروت هو رغبتك في أن تنمي حدسك ، أو أن تزيد من قدرتك على الابتكار، أو حتى أن تتواصل مع قوى روحية. هذه الأهداف تختلف عن بعضها البعض، ولا يتشابه طريق الأشخاص الذين يودون أن يبرعوا في أيٍ منها. كي تتمكن من ذلك، قم بترتيب الأوراق بعد خلطها بين يديك، بدل ترتيبها مرةً بعد مرة ثم قم بترتيبهم (ابتداءً من ورقة المهرج حتى ورقة العالم، ثم ألحق بهم المجموعات الأربعة الأخرى، من الواحد حتى العشرة ثم ورقة الوصيف ثم الفارس ثم الملكة انتهاءً بالملك). تكرار تبديل الأوراق وترتيبها يجعلها امتدادًا لك، ومن ثم لطاقتك. تتكون مجموعة الأوراق من 78 ورقة، 22 منها يمثلون السر الأعظم، بينما يمثل الـ 56 الباقون السر الأصغر. سيتوجب عليك أن تقوم بحفظ شكل كل ورقة من الأوراق، بل وتخصيص معنيين افتراضيين لكل ورقة منها.  أوراق السر الأعظم: لأوراق التاروت التي تنتمي لمجموعة السر الأعظم صورٌ ذات دلالة على الحياة بشكلٍ عام، والمراحل والخبرات التي نمر بها جميعًا، بدايةً من ورقة المُهرج (التي تدل على الشباب والحيوية) مرورًا بأحداث ودوائر الحياة التي تنتهي حتمًا بورقة...


قم باختيار مكان لن تتعرض للغرامة بسبب الوقوف به. ضع في اعتبارك حالة المكان الذي تقف به على مدار اليوم. توجيه سيارتك إلى الاتجاه الصحيح. اختر مكانًا يتوفر على حمامات، إذا أمكنك ذلك. قم بالاستحمام كل فترة. ضع في اعتبارك محاولة أن تقوم بالتمويه عن نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لسوء الحظ، النوم في السيارة يعتبر أمرًا غير قانوني في العديد من الأماكن، وحتى إذا لم يكن ممنوعًا بشكل قانوني معلن، فسوف يتم اعتباره مثارًا للشبهات من قبل السكان المحليين في أغلب الأحيان. فيما يلي بعض الأفكار لتجنب هذه الاحتمالية:   في المتاجر الكبيرة (المولات)، وقاعات السينما، وصالات الألعاب الرياضية التي تعمل 24 ساعة في اليوم، يكون من الصعب تحديد من ينام في السيارة، ومن يركن السيارة من أجل التسوق أو مشاهدة فيلم أو ممارسة التمارين الرياضية فقط لا غير. الجانب السلبي لتلك الاقتراحات أن الأفراد سوف يتواجدون بشكل مستمر في المنطقة من حولك ما قد يحرمك من الاسترخاء والهدوء التام، بينما من جهة أخرى يوفر لك المزيد من الأمان. من الجيد كذلك أن العديد من هذه المتاجر، التي تعمل على مدار اليوم بأكمله، أنها تحتوي على أضواء خفيفة تعمل طوال الليل. المساجد والكنائس والمواقع الدينية. في كثير من الأحيان تتميز المباني ذات الطابع الديني بالهدوء الشديد أغلب الأسبوع. إذا عثر عليك أحدهم، فالأغلب أنه سوف يكون طيبًا للغاية، وسوف يتركك لحالك ويواصل طريقه. الطرق الخلفية والطرق تحت الكباري. تتميز تلك المناطق بأنها منخفضة الصوت حيث يمكنك أن تتجنب الازعاج، لكن عليك أن تتأكد من أن المنطقة التي تختارها تكون هادئة وبعيدة فعلًا. بعض الطرق التي قد تعتقد أنها مهجورة قد تكون معتادة لمجموعة السكان القريبين كثيري السفر من خلالها، والذين يعرفون بدورهم من يفترض تواجده هناك ومن هم الغرباء الذين يثير وجودهم التساؤلات. يجب مراعاة كذلك أن بعض الطرق الريفية والنائية قد تواصل الشاحنات والحافلات الزراعية المرور عليها طوال الليل. المناطق السكانية التي تسمح بركن السيارات في الشارع. في هذه الحالة، سوف تكون سيارتك مختفية على جانبي الطريق. فقط عليك تجنب البقاء لفترة أطول من اللازم وإلا سيثير وجودك الشبهات. ضع في اعتبارك أن بعض المناطق السكانية تتطلب الحصول على ملصقات موقف السيارات الخاص بها بشكل قانوني. كذلك، قد تتسبب أضواء الشارع القوية في مشكلة لك أثناء محاولتك للنوم. فكر في حالة المكان في وقت الصباح ووقت الليل على حد سواء، والفرق بين أيام الأسبوع العادية والعطل الأسبوعية. العديد من المواقع قد تكون هادئة وآمنة نسبيًا في يوم ما، ولكنها ليست كذلك في يوم آخر.   مثال: موقف السيارات الفارغ بجوار ملعب لكرة القدم. أثناء منتصف يوم الأربعاء؛ لا يوجد أي شخص في الأنحاء،...


قم بارتداء القفازات ونظارات حماية العنين. ضع حوالي 50 ميلليلتر من ماء الأكسجين بتركيز 30% في أسطوانة مدرّجة حجمها 1 ليتر. أضف 3 قطرات من صبغة الطعام. أضف حوالي 30 ميلليلتر من صابون تنظيف الأطباق السائل واخلطه حتى يندمج جيدًا. أضف يوديد البوتاسيوم إلى المحلول بسرعة ثم ابتعد على الفور. اختبر نسبة وجود الأكسجين. قم بالتنظيف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يتسبب ماء الأكسجين المُركز المُستخدم في هذه التجربة في حدوث حروق الجلد والعينين، كما يترتب عليه أيضًا تبييض الأقمشة والمنسوجات، لذا احرص على تذكر هذه الملحوظة أثناء اختيار ملابسك التي سترتديها أثناء تنفيذ هذه التجربة. وانتبه إلى أن نسبة تركيز ماء الأكسجين في هذه الحالة أعلى من التركيز المُعتاد في الاستخدمات المنزلية، لذا احرص على أن تتعامل معه بحرص وتأكد أن الأسطوانة المدرّجة ثابتة على سطح مستقر. ويُمكنك الحصول على نتائج ممتعة باستخدام صبغة الطعام لصنع العديد من التأثيرات في المنتج النهائي. على سبيل المثال، يُمكنك أن تحصل على رغوة بها تأثير خطوط من ألوان مُختلفة عن طريق إمالة الأسطوانة المدّرجة وتقطير صبغة الطعام السائلة على الجوانب. يُمكنك إضافة كمية صغيرة من صابون تنظيف الأطباق السائل  إلى المحلول عن طريق صَبّه بهدوء على جانب الأنبوبة، ويُمكنك إضافة مسحوق تنظيف الأطباق مع الحرص على أن يندمج مع المحلول جيدًا. باستخدام ملعقة كبيرة، أضف كمية من يوديد البوتاسيوم لتبدأ الفتاعل الكيميائي، ويُمكنك تذويب يوديد البوتاسيوم في الماء في قارورة قبل إذافته إلى المحلول، عند هذه النقطة ستبدأ رغوة كثيفة في الإنطلاق من الأنبوبة. ضع قطعة من الخشب المتوهج قريبًا من الرغوة وراقبها وهي تشتعل بسبب الأكسجين المولد حديثًا من الرغوة الغازية. تخلص من بقايا المحلول في المصرف مُباشرة واغسل الحوض بماء متدفق. احرص على إطفاء قطع الخشب المتوهجة تمامًا وتأكد من عدم وجود أي شرارة أو لهب، ثم أغلق عبوات ماء الأكسجين ويوديد البوتاسيوم واحفظهم في مكان آمن.


قم بارتداء ملابس مريحة ومصنوعة من أقمشة ناعمة وخفيفة. قلّل درجة الحرارة. استحم أو خذ حمامًا بماء فاتر. اخلد إلى النوم بجوارب مبللة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتضمّن ذلك الأغطية والشراشف التي تستخدمها للنوم أو الراحة. حاول أن تستخدم أقل عدد ممكن من الطبقات. إذا كنت في الشتاء والمدفأة تعمل، جرّب أن تقلّل درجة الحرارة بشكل مؤقت لتبقي منزلك باردًا أثناء تعافيك. إذا لم تكن في الشتاء، ولا تستطيع أن تقلّل درجة الحرارة، جرّب أن تستخدم مروحة. رش نفسك بماء بارد من حين إلى آخر والوقوف أمام مروحة شعور رائع أيضًا. الماء الفاتر يعتبر الماء الذي تبلغ درجة حرارته 30 درجة مئوية. الحمام أفضل من الاستحمام حيث تتاح لك الفرصة أن تغمر نفسك بالماء، لكن لا بأس من الاستحمام إذا كنت لا تملك حوض استحمام.  لا تستحم أو تأخذ حمامًا بماء مثلّج. لا تستخدم كحول (الفرك) لمحاولة تبريد جلدك. قبل الخلود إلى النوم، اغمر قدميك في ماء ساخن. ثم بلل زوج من الجوارب القطنية في ماء بارد وارتديها. ارتد زوج من الجوارب السميكة فوق جواربك المبللة. اخلد إلى النوم. لا ينصح بذلك لمرضى السكري، حيث ليس لديهم دورة دموية أو إحساس جيد في القدمين. بعض صنّاع منتجات العناية بالبشرة يصنعون منتجات لقدميك تحتوي على النعناع. تجعل الجلد يشعر بالبرودة عند وضعها على القدم. استخدم لوشن، أو كريم، أو جل مثل هذا على قدميك خلال اليوم للمساعدة على تقليل درجة حرارة جسمك.


قم بارتداء ملابس واقية. قم بمداعبة قطتك بيدك. حاول حمل القطة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لحين تتمكن من فحص القطة لدى الطبيب البيطري. من الأفضل أن ترتدي ملابس واقية أثناء حمل القطة. احرص على ارتداء قفاز سميك وقميص ذو أكمام طويلة وبنطلون طويل لكي تحد من فرصة قيام القطة بعضك أو خدشك. بعد استخدام الملعقة لمداعبة قطتك لفترة، حاول التسلل بيدك أسفل الملعقة وداعب القطة. قم بمداعبة كتفها ورأسها فقط. لا تداعب أي منطقة بالقرب من الجزء السفلي. ستبدو القطة أكثر عدوانية إذا شعرت بالتهديد. عندما تصبح القطة أكثر ثقة بك، يمكنك مداعبة بطنها. قم باستخدام فوطة أو بطانية لحملها. عليك فعل ذلك بعد مداعبتها لعدة مرات. احرص على اختيار الوقت المناسب بحيث تبدو القطة هادئة ومسترخية.  قد تحتاج للكثير من الوقت للوصول لتلك المرحلة. هذا يعتمد على طبيعة القطة حيث توجد بعض القطط التي من الصعب ترويضها لكي يتم حملها. إذا كانت القطة تقاومك عند حملها، اتركها تذهب. حتى لا ينتهي ذلك بعضك أو خدشك. كذلك قد تهدر كل ما بذلته من العمل الشاق للوصول لتلك النقطة.


قم بارتداء نظارات واقية أو قناع. قم بتقطيع البصل بجوار مصدر سحب هواء قوي كالنافذة والمروحة وشفاط الهواء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تمتلك نظارات سباحة أو نظارات كتلك المستخدمة في المعامل الكيميائية على مقاسك، فإن هذه الطريقة ستكون الأكثر فعالية. لن يتمكن الغاز المنبعث من البصل من الوصول إلى عينيك. ولكن انتبه، إن لم تكن النظارات مناسبة لمقاسك، فإن كل ما ستفعله هو تقطيع البصل أثناء ارتداء نظارات غريبة الشكل، مع البكاء أثناء فعل ذلك!  احذر من نظارات تقطيع البصل موحّدة الحجم التي يتم الدعاية لها على شبكة الإنترنت، حيث أن فرص إيجاد نظارة تناسب مقاسك ليست بالمؤكدة. وإذا ما كنت ترتدي النظارات، فإنك على الأرجح ستجد طرق أخرى أفضل. هذه الطريقة مفيدة لأن مصدر سحب الهواء يُبعد الغاز المنطلق من البصل بعيدًا عن عينيك. قم بتقطيع البصل على الموقد واستخدم جهاز التهوية الموجود أعلاه (تأكد من تشغيل الجهاز بطاقته القصوى). يمكنك أيضًا فعل ذلك بجوار نافذة مفتوحة، أو أن تفعل ذلك بالخارج مع الاستمتاع بالنسيم العليل.


قم باستثناء الحموضة. تفقّد خزانة الأدوية لديك. قم باستثناء الحالات الهضمية الأخرى. تواصل مع الطبيب. اخضع لفحص دم. اخضع لفحص براز. فكّر بالخضوع لاختبار منظار لاكتشاف مرض Crohn. اطلب من الطبيب تحويلك إلى اختصاصي جهاز هضمي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم علاج الحموضة، التي تعرف أيضًا بارتجاع الحمض، بشكل مختلف عن عسر الهضم على الرغم من حدوثهما معًا في كثير من الأحيان. تحدث الحموضة عند جريان حمض المعدة إلى المريء، والحموضة شائعة على وجه الخصوص للنساء في مرحلة الحمل وكبارة السن. راقب ظهور الأعراض التالية:  حرقة في عظمة القص أو في الحلق. مذاق الحمض المر أو المالح في مؤخرة الحلق. تجنّب المضادات الحيوية والأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين حيث أنها تساهم في عسر الهضم. قد يؤدي تناول الإستروجين وموانع الحمل الفموية إلى التسبب بعسر الهضم أيضًا.  تجنّب هذه المنتجات عند التمكّن من ذلك أو ناقش الأمر مع طبيبك لمعرفة طريقة التكيّف مع الآثار الجانبية. تناول الأدوية على معدة ممتلئة لتخفيف الآثار الجانبية.  تتضمّن الأدوية الأخرى التي تسبب عسر الهضم: المواد الستيرويدية (مثل prednisone) والمضادات الحيوية (مثل tetracycline و erythromycin) وعلاجات الغدة الدرقية وأدوية الضغط وأدوية الكوليسترول (مثل مواد statin) ومادة codeine. اسأل الطبيب عمّا إن كنت تعاني من حالات أخرى قد تكون مسؤولة عن أعراضك. ناقش مشكلة عسر الهضم مع طبيبك لأن العلاج قد يختلف. اعلم أن الحالات التالية قد تكون مسؤولة عن أعراضك.  مرض بطني القرح المعدية سرطان المعدة حصوات المرارة فرط نمو بكتيريا الأمعاء الدقيقة قد يشكّل عسر الهضم الشديد دلالة على الحالة المرضية الكامنة.  قم بوصف أعراضك بأدق طريقة ممكنة. قد لا يكون ألم المعدة دليلًا كافيًا على مساعدة الطبيب على تشخيص الحالة بدقة. تواصل مع طبيبك إن اختبرت أي من الأعراض التالية:  عسر هضم يستمر لأكثر من أسبوعين ولا يستجيب للعلاجات المنزلية. فقد ملحوظ في الوزن الغثيان والقيء المتكررين تحوّل البراز إلى لون داكن أو ظهور دم فيه أو امتلاكه لقوام القطران. أعراض فقر الدم، مثل الإرهاق المستمر والضعف البدني. الاستخدام المزمن لمضادات الحموضة من أجل عسر الهضم. قد يطلب الطبيب إجراء فحص دم للتأك من بعض الحالات المرضية. يسمح فحص الدم للطبيب باختبار وظائف الغدة الدرقية ومحاولة استثناء العديد من اختلالات الأيض.  قد يفحص الطبيب أيضًا الدم لاكتشاف الأمراض البطنية والحالات الالتهابية التي قد تؤدي إلى ظهور أعراض مثل عسر الهضم.  يمكن اختبار الدم أيضًا لاكتشاف فقر الدم، وهي دلالة لاحتمالية الإصابة بمرض Crohn (مرض هضمي التهابي يتسبب بأعراض هضمية شديدة...


قم باستخدام الطعام اللذيذ. تأكد من تركيز القطة. جرب استخدام النقارة. اجعل مدة جلسات اللعب والتدريب قصيرة. قم باحترام طبيعة قطتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختلف تدريب القطط عن تدريب الكلاب. سوف يتعلم الكلب الحيل لرغبته في إسعادك، لكن لكي تقوم بتدريب القطة، عليك احترام استقلاليتها وتوفير الأشياء الجاذبة لها حتى تطيعك. قد لا يعمل الطعام الجاف أو المدح، ذلك يكون أقل أهمية للقط عن الكلاب. قم باستخدام الطعام اللذيذ ذو الجودة العالية الذي تفضله القطة، مثل النعناع البري أو قطعة من الدجاج الطازج أو التونة. قبل البدء في تدريب القطة حيلة جديدة، تأكد من إدراك القطة محاولتك تدريبها على شيء.  قم بالإمساك بالطعام وضعه أمام أنف القطة حتى تدرك أن هناك مكافأة محتملة في انتظارها. قم بتحريك الطعام على يدك فوق وأمام رأس القطة. استمر في القيام بذلك حتى ترفع القطة رأسها لأعلى وتجلس على مؤخرتها. قم بمدح القطة وقدم لها مكافأة الطعام عند قيامه بالحيلة على الفور. إذا لم يكن لديك نقارة، يمكنك استخدام قلم قابل للسحب ليخرج نفس الصوت. قم بتقديم مكافأة الطعام للقطة في كل مرة تستخدم النقارة، لكي تربط بين الصوت ومكافأة الطعام. ثم قم باستخدام النقارة والمكافأة في كل مرة تتمكن من القيام بالحيلة، مثل مطاردة العصا عند قيامك برميها. بالنهاية سوف تتجاوب القطة عند رميك العصا والضغط على النقارة. تذكر أن القطة سوف تتعب. اجعل كل جلسة تدريب أو لعب لا تمتد لأكثر من 15 دقيقة مرة أو مرتين يوميًا. كمالك للقطة، من المحتمل أن تكون على دراية بشخصية القطة الفريدة وطبيعتها المستقلة. لا تجبر القطة على القيام بحيلة لا ترغب في القيام بها. قد تبدو بعض القطط سعيدة بتعلم استخدام الحمام وسحب السيفون بعد ذلك أو الاستكانة على كتفك أثناء تجولك حول المنزل بينما لا يفضل البعض الآخر أن يتم إزعاجه أو لمسه. تعلم التعايش مع قطتك حتى تستطيع تكوين علاقة جيدة معها.


قم باستخدام سخان مياه خاص بأحواض السمك. قم بتزويد حوضك بترمومتر. قم بوضع الحوض في مكان مناسب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تحافظ على ماء الحوض دافئًا حتى تستمتع سمكة البيتا بحياة صحية. ستكون في حاجة إلى شراء سخان خاص لأحواض الأسماك. سوف يعتمد نوع السخان الذي ستقوم بشرائه على حجم الحوض. ستجد النوعين الرئيسيين للسخانات متوفرين في محلات مستلزمات الحيوانات الأليفة في أي مكان.  تحتاج الأحواض التي تزيد سعتها عن 10 لتر سخان يُغمر تحت المياه. تحتاج الأحواض التي تكون حجمها بين 10-20 لتر إلى سخان قوته 25 واط. قم بشراء سخان قوته 50 واط للأحواض التي سعتها 40 لتر. يمكنك أن تستخدم سخان مفلطح صغير قوته 7.5 واط للأحواض التي يكون حجمها أصغر من 10 لترات. لا يحتوي هذا النوع من السخانات على منظم حراري لذا عليك أن تراقب درجة حرارة الحوض بشكل متواصل. لا يفضل تدفئة الحوض عن طريق استخدام مصباح (لمبة) لأن سمكة البيتا لا تحب الإضاءة القوية. استخدام الترمومتر هو أفضل طريقة لتتابع درجة حرارة حوض البيتا. ستحتاج أن تستخدم ترمومتر مصنوع خصيصًا لقياس درجات الحرارة تحت المياه. يمكنك ملاحظة درجة الحرارة بعد تركيب الترمومتر لتتأكد أن ظروف بيئة السمكة مثالية.  يجب أن تحتفظ بالحرارة بين 24 و26 درجة مئوية. قم بوضع الترمومتر في مكان يسهل عليك قراءته. غالبًا ما يكون الترمومتر الذي يلصق على زجاج الحوض من الخارج غير دقيقًا بما فيه الكفاية فكر في أفضل مكان لوضع الحوض في منزلك. حاول أن تختار الأماكن التي تكون فيها درجة الحرارة مستقرة، مما سيساعد على الحفاظ على درجة حرارة الحوض.  تجنب وضع الحوض بجانب النوافذ التي تصنع تيارات هوائية أو في الأماكن الباردة في منزلك. لا تضع الحوض بجانب مصدر للحرارة.


قم باستخدام مغسلة ذات دوران عالي. قم بعصر ملابسك حتي تجف بسرعة أكبر. قم بلف الملابس في منشفة لامتصاص الماء. قم بتجربة مصفاة السلطة الدوارة لملابسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تستخدم غسالة كهربائية، يمكنك جعل ملابسك تجف بسرعة أكبر. قم باستخدام وضع الدوران العالي في الغسالة لإزالة أكبر قدر ممكن من الماء من الملابس قبل أن تأخذها من الغسيل. تبعًا لقوة توفير الطاقة، تعتبر زيادة الطاقة المستخدمة للقيام بذلك لا تذكر مقارنة بالطاقة التي يتطلبها تشغيل المجفف. قم بحمل الملابس بحزم بين يديك، ثم عصر ولف ودلك النسيج للتخلص من الماء قدر المستطاع. كن حذرًا بشأن الشد بقوة وإلا سوف يتمدد النسيج. إذا كنت بداخل المنزل، قم بعصر الماء في الحوض، أما إذا كنت  خارج المنزل، فيمكنك عصر الماء على الأرض مباشرةً. قم بعصر ملابسك قبل التجفيف، سواء كنت تنوي التجفيف الحُر أو التجفيف بالتعليق. كلما قمت بإزالة مياه أكثر قبل بدء دورة التجفيف، كلما جفت الملابس أسرع. قم بوضع منشفة كبيرة ورقيقة ثم ضع الملابس المبللة أعلاها وقم بلف المنشفة بإحكام والملابس بالداخل. قم ببرم الحزمة؛ ابدأ من نهاية واحدة وقم باللف بشكل منهجي واستمر في عملك حتى تكون المنشفة ملفوفة بإحكام. يعمل ذلك على التخلص الماء الزائد من الملابس في المنشفة. إذا لم يزل ذلك كل المياه من أول مرة، فكر في استخدام منشفة جافة لإعادة التخلص من المياه. قم بوضع ملابسك المبللة في مصفاة السلطة الدوارة، إذا كان لديك واحدة. يعتبر ذلك الجهاز سريعًا مثل المجفف أو نسخة منخفضة الطاقة من المغسلة ذات الدوران العالي، سوف تعمل على طرد المياه الزائدة من ملابسك. سوف تحتاج إلى السماح لملابسك بالجفاف بعد ذلك، لكن يجب أن يجعل التجفيف العملية أكثر سرعة من خلال ضمان عدم وجود ماء بملابسك.


قم باستشارة الرجل النبيل بداخلك. لا تكشف أبدًا عن أي معلومات شخصية خاصة بعلاقاتك العاطفية. عامل زوجتك أو حبيبتك باحترام دائم. لا تندفع في العلاقات العاطفية. حافظ على قدر من الغموض والأسرار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الرجل النبيل بداخلك يدفعك لأن تفعل الأشياء التي تعرف أنك مطالب بفعلها، ولكنك تتكاسل عنها.   قم بدفع شيك المطاعم والمقاهي أثناء لقاءات المواعدة مع السيدات، طالما أن الطرف الآخر لم تظهر رد فعل عدواني تجاه قيامك بذلك، باعتباره أمر عائد للعصور الوسطى التي تهين قيمة السيدات وتعتبرها تابعًا للرجل. تعامل بحذر مع هذا الموقف. قم بفتح الأبواب، ومساعدتها للجلوس على المقعد، وقول "من فضلك" و "شكرًا". بشكل عام، اهتم بتقديم المرأة التي تصاحبها على نفسك، وأن تهتم بكل مظاهر الاحترام والتقدير، بشكل مباشر وغير مباشر. قم ببعض الأعمال المنزلية. بعض الرجال في العلاقات العاطفية طويلة المدى يبدأون في التهرب من الواجبات المنزلية: تجاهل رميَ القمامة، أو غسل الأطباق، أو تغيير حفاضات الأطفال. الرجل الحقيقي يعرف أنه يجب عليه المشاركة في الأعمال المنزلية، مهما كانت درجة كراهيتها وصعوبتها. كن كريمًا وصاحب روح رياضية في لحظات الخسارة. يتميز الرجال بطبيعتهم التنافسية، ما يجعل هذا الأمر صعبًا على الكثير منهم في العديد من المواقف. عليك أن تتقبل الهزيمة بنفس الروح التي تتقبل بها الانتصار. الحديث عن هذه الصفة أصعب من الفعل دون شك، لكنك لا تملك خيارات كثيرة إذا كنت ترغب حقًا في أن تكون رجلًا نبيلًا وشهمًا. يعشق الرجال المطاردات الرومانسية، ولكن في الكثير من الأحيان يغرقون في إغراء التفاخر بما يصلون إليه. لا تقع ضحية لفكرة أنه إذا لم تتفاخر حول الأمر، فإنه لم يحدث. النجاح في الحب يتحدث بشكل كافي عن نفسه. والثقة الهادئة ربما تشير لأصدقائك أنك شخص ذو علاقات نسائية ناجحة، حتى إن لم تكن كذلك. فيما يلى قائمة بسيطة بما يجب عليك فعله، وما يجب عليك عدم فعله:    يجب عليك أن:  الاستماع لما تقوله. مسامحتها عندما تقع في أي أخطاء بسيطة. التزم بما تقول أنك سوف تفعله. عاملها بنفس الأسلوب الذي تحب أن تُعامل به.    يجب عليك ألا:  إجبارها على توقعات معينة غير واقعية، وتحميلها الكثير من الضغوط. استغلالها والتلاعب بها من أجل الحصول على ما ترغب به. معاملتها على أنها شيء أو هدف وليست شخص. افتراض أنك تعرف ما تشعر به أو ردة فعلها. الكثير من الشباب يدفعون السيدات إلى مواقف غير مريحة، نتيجة للتسرع والعجلة في الحصول على ما يرغبون به. قيامك بذلك، لن ينفر منك الطرف الآخر فقط، ولكن أيضًا سوف يمنعك عن الوصول لما تريد. يعرف الرجل الذكي، أنه فيما يتعلق باللقاءات العاطفية، فإن...


قم باستشارة الطبيب إذا لم تحسن الرعاية المنزلية حالة الطفل أو زادتها سوءا. اتبع أي علاج وصفه الطبيب. لا تستخدم الأدوية المتاحة بدون وصفة دون استشارة الطبيب قد تكون كريمات الستيرويد، مضادات الفطريات، أو شامبوهات قشرة الرأس التي تحتوي على حمش السالسيليك خطيرة على الطفل إذا امتصها الجلد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتضمن الأعراض التي يجب زيارة الطبيب عند ظهورها:    أعراض العدوى، كالنزيف، ظهور الصديد أسفل القشور، احمرار شديد، ألم، أو حمى. التورم والحكة الشديدة وخدش الطفل لرأسه، وهوما قد يشير لعرض أو حالة أخرى تسمى إكزيمة.  قبعة المهد في مناطق أخرى غير فروة الرأس، تحديدا الرأس. إذا أصابت العدوى أو الالتهابات أو الحكة قبعة المهد، قد يصف الطبيب واحدة أو أكثر من الأدوية التالية لعلاجهم:   المضادات الحيوية الكريمات المضادة للفطريات شامبو لقشرة الرأس يحتوي على القطران، أدوية مضادة للفطريات كالكيتوكونازول أو سلينيام سلفايد كريم ستيرويد ككريم هيدروكورتيزون 1% قد ينصحك الطبيب باستخدام كريمات الستيرويد أو مضادات الفطريات في بعض الحالات، ويجب عليك اتباع التعليمات بشكل دائم.   يمنع بتاتا استخدام كريمات قشرة الرأس التي تحتوي على حمض السالسليك مع الأطفال. قم أيضا باستشارة الطبيب قبل استخدام وسائل العلاج الطبيعي التي لها خواص علاجية مثل آذريون. يستخدم آذريون كمطهر ومضاد للالتهابات، ولكن تحدث لطبيبك قبل استخدامه مع الطفل.


قم باستشارة الطبيب إن لم تنفع تقنيات المساعدة الذاتية. اسأل طبيبك عن دواء Dapoxetine (Priligy). تحدّث مع طبيبك عن الأدوية الأخرى التي يمكنها تأخير حدوث النشوة الجنسية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون مشكلة سرعة القذف أحيانًا عرض لمشكلة أخرى كامنة يجب علاجها. تتضمّن المشاكل المحتملة ما يلي:  مرض السكّري ارتفاع ضغط الدم إساءة استخدام المشروبات الكحولية والأدوية التصلّب المتعدّد أمراض البروستاتا الاكتئاب اختلال هرموني مشاكل النواقل العصبية النواقل العصبية هي مواد كيميائية تنقل الإشارات في الدماغ. ردود فعل غير طبيعية في نظام القذف الطبيعي أمراض الغدّة الكظرية عدوى البروستاتا أو الحالبين ضرر بسبب صدمة أو عملية جراحية. لا يعدّ هذا السبب شائعًا. مرض وراثي. هذا الدواء مشابه لأدوية selective serotonin-reuptake inhibitor (SSRI) المضادة للاكتئاب، إلا أن سبب صنعها هو علاج سرعة القذف. هذا الدواء حديث نسبيًا. إن وصف لك الطبيب هذا الدواء، ستتناوله قبل ممارسة العلاقة الجنسية بفترة ساعتين أو ثلاث ساعات.  لا تتناول هذا الدواء لأكثر من مرة واحدة كل يوم. قد تسبب هذه الأدوية أعراضًا جانبية تتضمّن الصداع، والدوار، والشعور بالتعب. لا يناسب هذا الدواء الرجال الذين يعانون من أمراض القلب، أو الكلى، أو الكبد. قد يتعارض هذا الدواء أيضًا مع أدوية أخرى، بما في ذلك مضادات الاكتئاب الأخرى. تشمل الاختيارات الأخرى SSRI's paroxetine و sertraline و fluoxetine و citalopram. التأثير النموذجي الكامل لأدوية SSRIs (التي تؤخذ كل يوم، وليس عند الحاجة مثل Dapoxetine) لا تُلاحظ إلا بعد أسبوعين من بدء الاستخدام. لا تجيز هيئة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام هذه الأدوية لعلاج سرعة القذف وهي معروفة بذلك فقط. قد يصف لك الطبيب هذه الأدوية لتتناولها عند الحاجة أو بشكل يومي.  مضادات الاكتئاب الأخرى. تتضمّن الاحتمالات الأخرى أدوية SSRI مثل sertraline (Zoloft)، و paroxetine (Paxil)، و fluoxetine (Prozac, Sarafem)، أو أدوية tricyclic clomipramine (Anafranil). قد تتضمّن الأعراض الجانبية الغثيان، وجفاف الفم، والدوار، وانخفاض الشهوة الجنسية. Tramadol (Ultram). يُستخدم هذا العلاج لمقاومة الألم، وأحد فوائده الأخرى هي قدرته على تأخير عملية القذف. تتضمّن الأعراض الجانبية الأخرى الغثيان، والصداع، والشعور بخفّة  الرأس. مثبّطات Phosphodiesterase-5. تُستخدم هذه الأدوية عادة لعلاج ضعف الانتصاب. تتضمّن هذه الأدوية sildenafil (Viagra, Revatio)، و tadalafil (Cialis, Adcirca)، و vardenafil (Levitra, Staxyn).  تتضمّن الأعراض الجانبية الصداع، ونوبات الحرارة، واختلال...


قم باستشارة الطبيب على الفور إذا تكرر القيء ثلاث مرات أو أكثر في يوم واحد. اصطحب طفلك إلى الطبيب إذا استمر في القيء لعدة ساعات، أو إذا كان يعاني من ارتفاع الحرارة. استشر طبيبك بشأن مضادات الغثيان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب استشارة الطبيب كذلك إذا شعرت أنك لا تستطيع الاحتفاظ بالطعام أو الشراب في معدتك، أو إذا استمر شعورك بالغثيان لأكثر من 48 ساعة.   يجب أيضا أن تستشير الطبيب إذا شعرت بضعف عام أو بألم في معدتك أو بصعوبة في التبول لمدة 8 ساعات أو أكثر. إذا كان هناك دم في القيء (أحمر أو بني) أو إذا كنت تعاني من صداع مستمر أو ألم في الرقبة أو البطن، فاذهب لزيارة الطبيب. يجب كذلك أن تعرض طفلك على الطبيب إذا لم يستطع التبول لمدة 4-6 ساعات، أو إذا بدت عليه أعراض الجفاف، أو إذا كان يعاني من الإسهال. هناك العديد من الأدوية التي تعمل على تقليل الشعور بالغثيان، ويبدأ معظمهم في إظهار النتائج بعد ساعة أو نصف ساعة.   هيدروكلوريد البروميثازين، وهو متوفر في هيئة أقراص أو شراب أو لبوس أو حقن.   الكلوروبرومازين، وهو متوفر فقط كلبوس. البروكلوربيرازين، وهو متاح كلبوس وأقراص. هيدروكلوريد الترايميثوبنزاميد، في هيئة كبسولات أو شراب أو لبوس أو حقن. هيدروكلوريد الميتوكلوبراميد، في صورة أقراص أو شراب أو حقن. للتخلص من الغثيان المتعلق بدوار الحركة، اسأل طبيبك عن لصقات الدرامامين أو السكوبولامين.


قم باستشارة المتخصصين. قم بتخزين العملات القابلة للجمع في حوامل بلاستيك صلب 2×2.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك دائمًا استشارة خبير بالعملات قبل تنظيف العملات القابلة للجمع. يمكن أن يقلل تنظيف العملات من قيمتها وفي الواقع أحيانًا يمكن أن يضيف التلطيخ أو الزنجار الناتج عن التعرض للهواء قيمة للعملة. لهذا السبب، يجب ألا تنظف العملات القيمة أو الأثرية.  قم بحمل العملات الأثرية على الحافة وليس على وجه العملة. فيمكن للزيوت وبصمات الأصابع أن تضر بقيمة العملة. هناك درجات موحدة للعملات، ولذلك حتي أصغر خدش يظهر أثناء تنظيف العملة يمكن أن يقلل كثيرًا من قيمتها. قد تخزن حوامل اليلاستيك 2×2 في مجلد لعرض كافة العملات الخاصة بك. يعتبر البلاستيك الصلب هو الأفضل، لأنه أكثر قوة وسيحمي العملة من التلف، كما أن الحاويات محكمة الغلق وبالتالي لا تصبح العملات معرضة للبيئة المحيطة.  تأكد من إزالة أي بلاستيك يحتوي على بلاستيك بولي كلوريد الفينيل PVC . قم بشراء نقر تستخدم في نقر مايلر لأن بولي كلوريد الفينيل يمكن أن يسبب تلف العملات مع مرور الوقت. قم بالمحافظة على العملات الأثرية بعيدًا عن المنتجات الهامة والمعادن الأخرى. لا تستخدم الورق حيث يحتوي على الكبريت ويمكن أن يحول العملات للأسود.


قم باستعمال الأدوات فن الإستذكار. قم باستعمال روابط الكلمات. تخيل. اصنع قصصًا. قم بتغيير وضعية أحد الأدوات المنزلية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب علينا تذكر بعض الأشياء عن طريق الترابط أو عن طريق الصور المرئية، لذلك يجب عليك استعمال تقنية مختلفة تسمى فن الاستذكار. هناك العديد من الأدوات التي يمكنك استعمالها، بعضها يكون أحسن من البعض الآخر حسب نوعية المعلومات.  استعمل الاختصارات للأشياء التي تود تذكرها. قم باستعمال الحرف الأول من كل كلمة و قم بجمعها في كلمة واحدة. مثلًا استخدم كلمة "جدع" لكي تتذكر (جامعة الدول العربية) يمكن لأدوات التذكر أن تكون مفيدة لتذكر كيفية التهجئة. قم باستعمال قافية أو كلمة صغيرة لكل حرف. مثلا لكي تتذكر كلمة "ظرف " يمكنك استعمال (ظِلُّ ربيع فرنسا). استخدم الأصوات. يكون هذا بتكوين عبارة لا معنى لها و التي تساعدك على تذكر الحرف الأول من مجموعة من المعلومات (تستعمل هاته الطريقة بشكل كبير في الصيغ الرياضية). مثلا، استعمل " قال أحمد قولا إسناده طويل"  لكي تتذكر ترتيب العمليات: قوس، أس، ضرب، قسمة، إضافة و طرح. يمكنك أيضًا استعمال أشعار أو قوافي صغيرة لكي تتذكر المعلومات المهمة. هنالك أنواع متعددة من الربط. المهم هنا هو أن تقوم بربط الأشياء التي تعرفها من قبل بأشياء جديدة تحاول تذكرها حيث أن ما تعرفه من قبل يساعدك في تذكر المعلومات الجديدة.   قم باستعمال صورة غريبة أو مضحكة لكي تتذكر معلومة مهمة. مثلًا، إذا كنت تريد أن تتذكر بأن جون كينيدي كانت له علاقة باجتياح خليج الخنازير، يمكنك تخيل الرئيس وهو يسبح في المحيط مع مجموعة من الخنازير. ربما يبدو هذا الأمر تافهًا، لكن ربط المحيط والخنازير سيقودك إلى جون كينيدي ولن تقوم بنسيان المعلومة. الربط بالأرقام هو ربط عدد ما بصورة ذهنية، لذلك نجد أن العديد من الناس يستعينون بالأرقام التي تعني لهم شيئاً في كلمات السر خاصتهم (كتاريخ الازدياد، تاريخ ازدياد حيوانهم الأليف، تاريخ ذكرى سنوية، إلخ). لذا، فإذا ما كنت تود أن تتذكر رقم بطاقة عضويتك بالمكتبة (لنفترض أن الرقم هو52190661) فيمكنك أن تعتبر بأن 21 مايو 1990 هو تاريخ ميلاد أخيك، وها أنت قد تخلصت من الأرقم 52190، بعد ذلك يمكنك أن تعتبر بأن 66 هو سن والدتك و أن لديك أماً واحدة فقط لتكون بذلك قد قمت بتغطية الأرقام 661 المتبقية. عندما تود تذكر هذا الرقم كل ما عليك هو أن تتخيل أخاك بكعكة عيد ميلاد وتتخيل والدتك. إذا أردت تثبيت شيء ما في ذاكرتك فعليك أن تجتهد في تخيله. قم بالتركيز على التفاصيل. مثلاً، إذا كنت تريد أن تتذكر رواية، فقم بمجهود لكي تتخيل...


قم باستعمال العبارات العفوية عند تحية الأهل والأصدقاء. قم بطرح الأسئلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض هاته التحيات مستعملة في أغلب أنحاء ألمانيا.  "Hallo!" لا تحتاج هاته العبارة إلى ترجمة و هي أكثر العبارات استعمالاً. "Morgen," "Tag," و"'n Abend" هي عبارات تحية مختصرة للعبارات السابقة. "Sei gegrüßt." -- "" السلام عليك." (عندما تقوم بتحية شخص واحد). "Seid gegrüßt." -- "" السلام عليكم." (عندما تقوم بتحية عدة أشخاص).  "Grüß Dich" "أنا أحييك." لا تستعمل هاته العبارة إلا إذا كنت تعرف الشخص جيداً. "ß" يعبر عنها  ب "س" في بعض الأحيان، و يتم نطقها كحرف السين. لديك بعض الخيارات لكي تسأل عن أحوال الناس. (كما هو الحال في الإنجليزية)  "?Wie geht es dir" -- "كيف حالك؟" (غير رسمية) "?Wie geht's" -- "كيف الحال؟" للإجابة:"Es geht mir gut." -- "أنا بحال جيد.""Nicht schlecht." -- "لست بحال سيء".  لكي تعيد نفس السؤال: "Und dir?" -- "وأنت؟" (غير رسمية)


قم باكتشاف ما هو قانوني حديثًا في منطقتك. اشترِ تذكرة يانصيب. جرب عمل وشم عيد ميلاد. سجل للتصويت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد مجموعة كاملة من الأشياء القانونية الحديثة يمكن أن تحاول استكشافها كشخص بالغ جديد، اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه. من الشائع في حالة سواء أكنت تخطط لحفلة لشخص ما على وشك بلوغ الثامنة عشر من عمره أو تخطط لعقد اجتماع خاص بك، أن تقوم بشيء من الأشياء التي لم يكن بمقدورك فعلها عندما كان عمرك 17 عامًا.  يعتبر سن الثامنة عشر في بعض البلدان هو السن القانوني لشرب الكحول. فتأكد من أنك تشرب بأمان  ولا تختبر حدودك إذا كنت ستحصل على عدد من المشروبات للاحتفال. يوجد لديك عمر كامل من الشرب القانوني أمامك. لا يوجد حاجة للشرب بنهم كل مرة. تعتبر تذاكر اليانصيب والوشم ومنتجات التبغ وتراخيص الزواج والتجنيد العسكري وتسجيل الناخبين هي كل الأشياء التي تصبح تحت تصرف من هم 18 عامًا. تعرف على ما هو متاح لك وخطط للاحتفال كشخص بالغ. يعني بلوغ الثامنة عشر في العديد من المناطق أن تحصل على رخصة قيادة جديدة أو بطاقة هوية. قد يكون من الجيد الحصول على بطاقة هوية جديدة ورخصة للقيادة في أقرب وقت ممكن على الرغم من أنها قد لا تكون طريقة ممتعة للاحتفال. يقوم الكثير من الأشخاص في سن الثامنة عشر بشراء تذكرة يانصيب أو اثنين. يمكن أن تكون طريقة سريعة وممتعة لفعل شيء ما مع هويتك الجديدة وسنك الجديد. لا يضر بأن تشتري بطاقة الصفر أو بطاقة الكرة وبعض المرح. من يدري، يمكنك حتى أن تكسب نقودًا صغيرة للمساعدة في تمويل حفلتك. لا يحتاج الأشخاص في سن الثامنة عشر إلى موافقة الوالدين للحصول على وشم بشكل قانوني. إذا كنت قد استقريت على تصميم لفترة معينة بالرغم من أنه ليس من المستحسن بالضرورة أن تحصل على وشم لمجرد أنه يمكنك ذلك، فهذه طريقة شائعة للاحتفال بعيد ميلادك. ابحث عن فنان جيد في منطقتك وتحدث معه عن التصميم الخاص بك، وحدد موعدًا للحفل. لا تعتبر الحفلات هي الأشياء الخاصة بالحفلات فقط، ولكن أن تقضي جزءً ما قبل الحفلة من يومك في القيام بأشياء جديدة للبالغين قد يكون وسيلة ممتعة للاحتفال. مارس حقوقك من خلال التسجيل للتصويت في منطقتك، حتى تكون مستعدًا في الوقت الذي ستقام فيه الانتخابات التالية.


قم بالأعمال الصالحة باستمرار. تطوع. استغل الموقف لتتعلم. أبهر الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطرق السريعة لتحسين سمعتك هي بفعل الأفعال الصالحة. كن حذرًا؛ إن ذاع صيتك السيء مؤخرًا، قد تبدو يائسًا وكأنك تحاول التعويض بالقيام بحفنة من الأعمال الصالحة. هذا ليس حلًا سريعًا. يجب أن تقوم بالأعمال الصالحة باستمرار حتى تتحسن سمعتك، وإلا فأنت تخاطر بأن تبدو غير صادقًا.  بناء سمعة جيدة هو شيء صعب ويستغرق الوقت الطويل، ولكن تدميرها سهل وسريع. لابد من الاستمرارية لتبني سمعة متماسكة.   اجلب القهوة لزملائك في العمل، أو اعرض تغطية مكانهم في وردية عمل إن احتاجوا عطلة. اعرض المساعدة على أصدقائك، كتوصيلة أو يد العون قبل أن يحتاجوا السؤال. اخرج من قوقعتك لتتأكد من كون الناس يشعرون بالراحة إن شعرت بوجود شيء خاطئ. يوجد عديد من الطرق التي تستطيع بها تطويع وقتك. اعتن بالمسنين أو ذوي الاحتياجات، أو الحدائق والأحداث العامة، أو فرص التطوع الديني، كلها طرق رائعة للتطوع. ملاجئ الحيوانات هي فرصة أخرى رائعة. بالتخلي عن وقتك لخدمة الآخرين، تستطيع قطع شوط كبير في تحسين سمعتك.   إن كنت طالبًا في مدرسة، اسأل عن الفرص التي تستطيع مدرستك مساعدتك على إيجادها. العديد من المدارس والكليات الحكومية توفر فرص تطوعية مختلفة للطلاب. بعض الشركات توفر برامج تطوع تأتي مع عديد من الفوائد. تحدث مع مشرفك أو مختص الموارد البشرية لتعرف أي نوع من الفرص يوفرون. كن متعاطفًا مع الآخرين ذوي السمعة السيئة. يمكنك أن تطور منظورًا إيجابيًا بأن تكون لطيفًا مع أصحاب الصيت السيء بعد أن استطعت جمع البصيرة من تجربة صيتك. اغتنم الفرصة لترى أصحاب الصيت السيء حولك، فقد يكونون في حاجة لصديق. تجاوز الحدود.  افعل شيئًا مدهشًا. تعلم عزف آلة موسيقية. اكسب مسابقة أو منحة دراسية. أنهِ ماراثون. بفعل الأشياء المدهشة، يمكنك تحسين وجهة نظر الآخرين فيك. كسب احترام الآخرين يمكنه تحقيق إنجازًا في تحسين سمعتك.


قم بالإبلاغ عن أي وضع يهدد أمن صديقك. اسمح لصديقك بالشعور بالحزن لبعض الوقت. تعرف على اللحظة التي يتخطى الأمر نطاق قدرتك. حاول تشتيت ذهن صديقك عن الأزمة من خلال القيام بنشاط مرح. حافظ على خصوصية مشاكل صديقك لأقصى درجة وتجنب التسبب في جعل الوضع أسوأ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تندرج كل أنواع الأزمات تحت نفس التصنيف ودرجة الخطر. يجب أن تجد حلًا عالجًا وسريعًا إذا كان يُحتمل أن يتعرض صديقك للخطر أو ما يهدد سلامته الشخصية، كحالات العنف الأسري أو التهديدات بالإيذاء الجسدي أو  مظاهر إيذاء النفس، مثل: الانتحار أو تجريح الفرد لجسده. يكون من الضروري ألا تقف مكتوف الأيدي مشاهدًا وحياة صديقك عرضة للخطر.  شجع صديقك على التحدث مع شخص مسؤول (في موقف سلطة ولديه خبرة وقدرة على التعامل مع الوضع بالطريقة الصحيحة) كأن يتحدث مع رجل شرطة أو طبيب معالج أو رجل دين أو أحد الوالدين. إذا رفض صديقك، وكانت احتمالات التعرض للخطر تتزايد بمرور الوقت، فلا يوجد مفر من أن تبادر بنفسك بالتحدث مع جهة مسؤولة تقدر على توفير الحماية اللازمة لصديقك. إذا كان صديقك قاصرًا، فمن الضروري للغاية أن تتحدث مع والديه في حالة كان يعاني من أي حالات الإساءة والعنف من الآخرين، بما فيها  أفعال التنمر. يعتبر التنمر واحدًا من أكثر أشكال الإساءة النفسية الشائعة، والذي يجب ألا يتعامل معه الفرد من تلقاء نفسه. لا تبادر بدورك بالتصدي وحيدًا للشخص المتنمر، حيث يعرضك ذلك للمزيد من احتمالات الخطر. من المهم أن تُطلع شخصًا بالغًا على الأمر وتطلب مساعدته. لا تحاول إجبار صديقك على الابتهاج أو تشعر بالغضب بسبب عدم قدرة صديقك على التغلب على ما يسيطر عليه من أحزان. يمر صديقك بوقت صعب ومعاناة نفسية بالغة. قد يكون ما هو بأمس الحاجة له الآن هو أن ينغمس كليًا في لحظة الشجن تلك كما يحلو له. لا تشعر أنك بحاجة لفعل أي شيء، إلا بعد أن تستمر فترة الحزن لوقت زائد جدًا من الوقت.   تفرض عليك الضرورة في بعض الأحيان أن تظهر محبتك بأسلوب قاسي وإلا أصبحت عاملًا مساعدًا في تردي حالة صديقك دون أن تشعر. متى يكون الوقت مناسبًا لذلك؟ عندما تمر فترة كافية من الوقت وتجد أن صديقك ما زال عالقًا في دوامة مستمرة من الحزن والأسى والاكتئاب للدرجة التي انعكس فيها كل ذلك بشكل سلبي على جوانب أخرى من حياته، مثل العمل أو الدراسة. تظهر هنا ضرورة التعامل بأسلوب حازم لإيقاف كل هذا الضرر. في البداية، يكون الانغماس في الحزن أمرًا طبيعيًا ومقبولًا، لكن بعد فترة من الوقت، يجب أن يتضاءل مستوى الحزن إلى أن تعود الأمور لمجراها. يختلف الأمر من شخص لآخر، لكن في لحظة معينة، يكون من المهم للغاية أن توجه صديقك نحو إيجاد حل نهائي لهذه الأزمة. إذا وجدت أنك بحاجة للانعزال بنفسك عن الموقف لأن كل...


قم بالإحماء الجيد لمدة من خمس إلى عشر دقائق قبل الركض. تنفّس بعمقٍ وبانتظام انتبه للطريقة التي تركض بها. اجعل خطواتك مناسبة لطبيعة الركض. ارخ الجزء العلوي من جسمك، لكن حافظ على استقامة الظهر. حرّك ذراعيك بحرية مع الحفاظ على تحكمك بهما. قم بالإطالات بعد الركض استمع إلى الموسيقى أثناء الركض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تداوم على هذا قبل كل مرة، خاصةً وأنت في بداية رحلتك نحو الانتظام. يجب أن تُعد عضلاتك جيدًا، إذ لم تتعرض من قبل للضغط الناجم عن الركض المنتظم. جرّب الإطالات من وضع الحركة في الإحماء.  عليك بالإطالات المعتادة من وضع السكون كلمس أصابع القدم والثبات، لكنها تأتي بنتائج رائعة عند أدائها بعد الركض.  تتعدد الإطالات الحركية التي يمكنك أدائها، على سبيل المثال: الانحناء في وضع القرفصاء ثم الوقوف، والارتكاز على القدم الأمامية وثني الخلفية نحو الأمام وتحريك الأرداف مع رفع الركبة للأمام والرفعة المميتة. تهدف الإطالات لتنشيط عضلاتك وتمنحها المرونة الكافية لتمكينها من الركض. . يعتمد الركض في المقام الأول على قوة النفس، لذا عليك الحفاظ على انتظام كمية الأكسجين التي تعطها لجسمك. ركّز في الشهيق والزفير في كل نفس.  ليكن الشهيق من الأنف والزفير من الفم. التنفس من الأنف أفضل كثيرًا من الفم. يساعدك كذلك على تنظيم عملية التنفس، إذ لن تشعر بصعوبة أو سرعة في التنفس عند أخذ الشهيق من الأنف. حاول أن ينبع النفس من البطن لا الصدر. حاول أن تركز في أخذ نفسٍ عميق من معدتك. ستمكنك هذه الطريقة من حصول الجسم على أكبر قدر ممكن من الأكسجين، وبالتبعية تتمكن عضلاتك من احتمال الضغط الواقع عليها لأطول وقتٍ ممكن. يختلف كل شخصٍ عن الآخر، كذلك تختلف طريقة ركض كل عداءٍ عن الآخر. اتبع الطريقة التي تناسبك في الركض.   تحكم في حركة ذراعيك عند الركض. لا تفلت زمامهما، ولكن في نفس الوقت لا تقبضهما. انحن للأمام قليلًا عند الركض مع فرد ظهرك. ارفع قدميك عند الركض حتى لا تصطدم بأي شيء. لا تقفز لأعلى، إذ يستهلك هذا الكثير من جهدك. حاول أن تُهبط قدميك برفق على سطح الأرض، للحفاظ على سلامة ركبتيك وقدميك. عند بداية الركض ستجد أن خطواتك اعتيادية في طولها، تختلف مسافة الخطوة بين العدو والتمشية السريعة والركض لمسافاتٍ طويلة.   احرص أن تكون مقدمة قدميك هي أول ما تلامس الأرض عند الركض، هكذا يكون الركض السليم. عند الركض سريعًا ستكون منطقة الأصابع هي أول ما تلمس الأرض.إن كان كعب قدميك هو أول جزء يلمس الأرض عند النزول، ستكون خطواتك طويلة. إن كان جسمك بالكامل مشدود ومنقبض، ستركض ببطء. حرك ذراعيك وكتفيك بحرية وحافظ على اتزانك.   ارخ رأسك ورقبتك. حاول ألا تقبض أو تشد الرأس عند الركض، إذ ينتقل هذا الحمل إلى عمود الفِقري وباقي الجسم وسيصيبك هذا بالتعب مبكرًا.   ركّز على...


قم بالإحماء قبل النزول إلى المسبح. عزز من أداء الركلات. اعمل على تحسين أدائك في تمرينات البطن. قم بتمارين خفيفة. قم بتقوية عضلات الجذع. قم بممارسة رياضات أخرى خارج المسبح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت السباحة تمثل تحدياً بالنسبة إليك فيجب حينها أن تقوم بالتسخين خارج المسبح (من الضروري ألا تزيد المدة عن٣٠ دقيقة) قبل أن تبدأ السباحة. قم بتمرينات الإطالات والجري السريع في المكان وتمارين الضغط والبطن والقفز. حتى ولو لم تكن قادراً على تحقيق ذلك في المسبح، إلا أنه لا يزال يمكنك تحسين التجديف وبناء العضلات. كما يمكن لتمرينات الرفرفة أن تكون تدريبًا رائعاً كجزء من التمرين الأساسي. استرخ على ظهرك وقم بوضع يديك معاً تحت عجيزتك، ثم ارفع رجلك بخفة وابدأ بالرفرفة برجلك. حاول القيام بذلك لمدة ثلاثين ثانية تقريباً ثم خذ راحة وكرر. حيث أن هذه التمرينات لها فعالية لقدرتها على تقوية الجزء العلوي والسفلي للجسد، إلى جانب تقوية الأكتاف والأذرع وعضلات الألوية. يعتبر هذا التمرين أحد أفضل التمارين التي يمكن القيام بها خارج المياه. للوصول لنتائج مثالية تمرن على هذه الخطوات:   قم بالثبات على وضع الضغط مع فتح ذراعيك بصورة أوعرض من مسافة أكتافك. استخدم أصابعك لتثبيت قدمك وشد عضلات الألوية (عجيزتك) لحفظ توازن جسدك. اجعل رأسك في وضع مستقيم مع رأسك وركز في النظر على نقطة محددة على الأرض. اثبت على هذا الوضع لمدة عشرين ثانية تقريباً. وإذا أردت أن تتأكد من أنك لا تضغط كثيراً على رجلك. قم بهذا التمرين على مرات متقطعة بحيث يكون مريح لك. فليس من الضروري الذهاب لصالة الألعاب في كل مرة تحتاج أن تتمرن فيها. بل ضع روتيناً لنفسك لمدة عشرين دقيقة تقريباً. وحاول القيام ببعض هذه التمارين أثناء تدربك:   مجموعة من ١٠-١٥ تمرينة ضغط مجموعة من ٢٠-٣٠ تمرينة بطن مجموعة من ٥-١٠ تمرينة عُقلة مجموعة من ١٠-١٥ سكواتس خذ راحة لمدة دقيقة وكرر. فعضلات الجذع هى أهم كتلة عضلية تساعدك على القيام بكل شيء تقريباً. السباحة تعتمد كثيراً على قوة عضلات الجذع لذلك قم بالتمرن على عدد من هذه التدريبات:   اثبت على وضع تمرين الضغط. ثبت يديك وركبتيك على الأرض مع إبقاء عمودك الفقري مسطحاً قدر الإمكان. قم بمد ذراعك اليسرى ورجلك اليمنى بعيداً عن جسدك. ولا ترفع تلك الأطراف أعلى من مستوى العمود الفقري بل حافظ على نفس مستوى ظهرك. اثبت على هذا الوضع لمدة ٣-٤ ثوان ثم بدل الأطراف. لوضع الزاوية الحادة. قم بالجلوس وارفع رجلك بزاوية ٤٥ درجة. ثم قم بمد ذراعك ناحية ركبتيك واثبت على هذا الوضع لمدة ١٠-٣٠ ثانية. لتمرين البطن مع الرفرفة. استرخ على ظهرك ثم افرد رجلك على الأرض. حافظ على...


قم بالإحماء وتمارين المد قبل ممارسة الرياضة، وللتهدئة بعد الرياضة. فكري في تناول الماغنسيوم والكالسيوم إذا كنتِ حاملًا. ارتد حذاءً مناسبًا. اذهب للطبيب إذا كان الشد العضلي يسوء عند المشي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية، فإن التحمية والقيام بتمارين المد قبل الرياضة والتهدئة بعدها قد يساعدك في تجنب الشد العضلي. تأكد من قضاء نحو 10 دقائق من اللعب الخفيف ومد العضلات قبل البدء في الروتين. قد ترغب في مد العضلات بعد الإحماء حتى تصبح عضلاتك جاهزة. اسمح لنفسك بعد التمارين الرياضية بالقيام بمد العضلات لمدة 5-10 دقائق لتهدأ من جديد. قد يصيبك الشد العضلي إذا كنتِ حاملًا. اسألي الطبيب عن مكملات الماغنسيوم أو الكالسيوم لأنها قد تساعدكِ في علاج الشد العلاج. أحذية الكعب العالي أو بعض الأحذية الأخرى غير المريحة قد تُسبب شدًا عضليًا. تأكد من شراء الأحذية التي تناسبك فقط. إذا لم تتأكد من قياس حذائك، قم بقياس قدمك في محل للأحذية. الشد العضلي الذي يسوء مع المشي هو علامة على وجود مشاكل في الدورة الدموية. الشد العضلي الذي لا يتوقف قد يكون علامة على ضعف الدورة الدموية. ضعف الدورة الدموية قد تكون علامةً على بعض المشاكل الصحية، حدد معادًا مع الطبيب لتقييم هذا الشد العضلي.


قم بالإحماء. ابدأ بسرعة ولكن ليست سرعة كبيرة. تفقد وقتك. اختم بقوة بالعدو السريع في النهاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حافظ على حرارة عضلاتك بالإطالة إذا كان الطقس باردًا يوم السباق. قم ببعض العدو السريع مسافة تصل إلى 100 م قبل السباق مباشرة. قم بأداء الإطالة الديناميكية مسبقًا وليس الاستاتيكية. الديناميكية أكثر حركة (كاللانج) والاستاتيكية أكثر ثباتًا (مثل لمس أصابع قدميك). لن ترغب في استنفاذ وقودك باكرًا لذا حاول إيجاد شخص بنفس معدلك والتزم بأن تظل قرب المقدمة في البداية. اختر شخصًا رياضيًا يتقدمك مباشرة ممن يبدون ذوي خبرة –طبيبٌ بيطريٌ رمادي الشعر مثالي- وتخيل حبلًا يربط بينكما وأنه يقصر حتى تصبح بمحاذاته. قد ترغب في ملاحظة الوقت مع تقدمك إذا كانت هناك علامات تحدد المسافات، ويمكنك زيادة السرعة إذا لاحظت أنك تركض أبطأ مما يجب.   يجب أن يكون أول 1,6 كم مقطوعًا عند 6:25 لكن يفضل أن تكون أسرع من هذا. أتم المسافة الثانية -3,2 كم- والذي يجب أن يحدث عند أقل من 13:00. أفرغ بقية طاقتك وقدم كل ما لديك. تفقد وقتك واحتفل.


قم بالإخلاء. حدد الملجأ الذي ستحتمي فيه. تأكد من وصولك للملجأ أو لمكان آمن قبل العاصفة بساعتين على الأقل. ابق في مكانك في حالة الطوارئ مع الاتصال بالمساعدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُفضل أن تقوم بالإخلاء والانتقال لمكان أكثر أمانًا لك ولعائلتك بدلاً من الاضطرار لمواجهة العاصفة بالمنزل، ولهذا قم بالتحرك في اتجاه الشمال فعلى سبيل المثال إذا ما كنت تقطن ولاية فلوريدا ابدأ في التحرك إلى ولاية جورجيا وهكذا.  ابقوا سويًا. غادروا المنزل في مجموعة واحدة واستقلوا سيارة واحدة إن أمكن. اتبع نصائح الهيئات المحلية وإرشاداتها فيما يتعلق بالإخلاء، وانتبه إلى أن الإخلاء يُعتبر أولوية في حالة كنت تعيش في منزل متحرك مهما كانت قوته، حيث يسهل تدميره مع الدرجة الأولى من الأعاصير. خذ معك ما تحتاجه فعلاً وحسب مثل الهواتف النقالة والأدوية وأوراق الهوية والنقود وبعض الملابس بالإضافة إلى إمدادات الطوارئ. احرص على ملئ خزان الوقود بالسيارة وتحرك للإخلاء بشكل مبكر حتى لا تهب العاصفة أثناء وجودك بالسيارة. لا تترك الحيوانات الأليفة بالمنزل حتى لا يتعرضون للإصابة أو الموت بسبب المياه والأغراض المتطايرة. يجب عليك أن تحدد المكان الذي ستحتمي فيه أنت وعائلتك في حال قررت البقاء بالمنزل؛ اختر مكانًا بدون نوافذ أو فتحات سقف واغلق كل النوافذ والأبواب والفتحات بالمنزل.  على أمل أن تكون مستعدًا كما سبق ذكر ذلك وأن تكون لديك مساحة آمنة مُجهزة. يمكنك التصرف إذا ما لم تكن لديك غرفة أمان من خلال تجهيز مكان للاحتماء مثل حمام داخلي أو غرفة ملابس، بل يمكنك حماية نفسك داخل حوض الاستحمام المصنوع من السيراميك وتغطيته بألواح الخشب الأبلكاش. ابحث عن الملاجئ المفتوحة للعامة. هناك العديد من الملاجئ على مدى المدن المعرض للأعاصير كما في فلوريدا حيث تفتح أبوابها للعامة خلال موسم الأعاصير. اذهب لإحدى الملاجئ القريبة منك وخذ معك الأدوية والطعام وبطاقات الهوية وأوراق التأمين على المنزل والمصابيح والفراش وبعض الألعاب. لا تنتظر هبوب العاصفة حتى تحتمي بمكان آمن، وإنما كن مستعدًا قبلها بساعات وخذ معك راديو يعمل بالبطاريات وبعض البطاريات الإضافية للاستماع إلى تطورات الطقس كل 15 إلى 30 دقيقة، في هذه المرحلة ستجد أن بدايات العاصفة بدأت تؤثر على منزلك.  اجعل مستلزمات الطوارئ في متناول يديك. ابق بالداخل طول الوقت حتى مع هدوء العاصفة حيث إن الجو أثناء العصير يتغير بشكل جذري وسريع وبخاصة في حال مرور عين الإعصار جوار منطقتك. ابتعد عن النوافذ وفتحات السقف والأبواب الزجاجية حيث تُعتبر الأغراض المتطايرة والزجاج المتناثر بفعل العاصفة هما الأشد خطورة. استلق على...


قم بالإعداد للعمل المعملي. قم بتعقيم شريحة فحص مجهري زجاجية. أضف العينة على الشريحة. سخن العينة. ضع الشريحة على طبق الصبغة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع القفازات وقم بربط الشعر الطويل للخلف لمنع تلوث العينة التي تقوم باختبارها. عقّم المنطقة التي تقوم بالعمل بها على أن تكون في منطقة جيدة التهوية. تأكد من أن موقد بنزن والمجهر يعملان بشكل جيد قبل البدء. إن كانت الشريحة متسخة فقم بغسلها بالماء والصابون لإزالة الدهون والأتربة. طهّر الشريحة بالكحول الإيثيلي ومنظف الزجاج أو أي طريقة أخرى مُوصى بها. يمكنك استخدام صبغة غرام للتأكد من وجود البكتيريا في العينات الطبية أو مزرعة البكتيريا التي تنمو على طبق بتري. لكي تكون الصبغة مفيدة، أضف طبقة رقيقة من العينة على الصبغة. ينصح باستخدام عينة لم تتجاوز 24 ساعة حيث إن البكتيريا التي يمضي عليها وقت أطول قد يصيب جدارها الخلوي بعض التلف وتصبح أقل استجابة للصبغة.  إن كنت تقوم باستخدام عينة نسيج، أضف قطرة أو قطرتين على الشريحة الزجاجية. قم بفردها بالتساوي لتحصل على مسحة رقيقة وذلك باستخدام حافة شريحة زجاجية أخرى، اتركها تجف في الهواء قبل المتابعة. إن كنت تستخدم بكتيريا مأخوذة من طبق بتري، فقم بتعقيم حلقة التلقيح بتسخينها على موقد بنزن حتى تتوهج. باستخدام الحلقة قم بوضع قطرة من الماء على الشريحة ثم أعد تعقيم الحلقة وتركها تبرد قبل استخدامها مجددًا في نقل عينة صغيرة من البكتيريا ومزجها بالماء.   يتم خلط البكتيريا الموجودة في هذا الخليط السائل بحركة دائرية، ثم تضاف بحلقة التلقيح كما هو بالأعلى، دون إضافة الكمية الباقية من الماء.   إن كان لديك عينة من مسحة، افرد المسحة برفق على جانب الشريحة. سيعمل التسخين على تثبيت البكتيريا على الشريحة فلا تنزلق بسهولة أثناء استخدام الصبغة. مرر الشريحة بسرعة مرتين أو ثلاثًا فوق لهب موقد بنزن أو قم بتسخينه على سخان كهربائي. تجنب الإفراط في التسخين حيث قد يفسد هذا العينة. في حال استخدام موقد بنزن لابد أن يكون اللهب منخفضًا، مخروطي الشكل أزرق اللون وليس طويلًا وبرتقاليًا.  يمكن بدلًا من هذا تثبيت الشريحة بالكحول الميثيلي وذلك بإضافة قطرة أو اثنتين من الميثانول على الشريحة الجافة وترك الميثانول الفائض يجف في الهواء. هذه الطريقة تقلل التلف الذي يلحق بخلايا المضيف مما يعطي العينة خلفية صافية. طبق الصبغة هو طبق مسطح مصنوع من المعدن أو الزجاج أو البلاستيك مثبت عبر فتحته العلوية شبكة أو سلك. ضع الشريحة على هذا السلك بحيث يمكن للسوائل التي ستستخدمها أن تتسرب عبر الشبكة.  إن لم يتوفر لديك طبق الصبغة يمكنك أن...


قم بالاتصال بسلطات الحياة البرية. قم بتركيب طارد للطيور. قم ببناء حواجز مادية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدد القوانين ما يمكنك فعله مع الطيور الضارة. بالرغم من ذلك، هناك بعض الخطوات التي ينبغي اتباعها إذا كان الطائر يدمر ممتلكاتك أو كان الروث الناتج عنه ضارًا بالصحة أو كان يعيق استخدام القنوات. قد تسمح لك السلطات بالقبض على ذلك الطائر أو تتيح بعض المقترحات عن كيفية التخلص منه. تذكر أن الطيور المهاجرة قد تتواجد لفترة مؤقتة، يكون من الأفضل أن تنتظرها حتى ترحل. تتوافر العديد من الأجهزة المسموح باستخدامها لإبعاد الطيور. تلك الأجهزة تنبعث منها الأصوات التي تخيف الطيور عند الاقتراب من المنطقة. توجد منتجات مثل البومة المتحركة التي تخدع الطيور عن طريق الاعتقاد بوجود كائن مفترس قريب منهم.  يمكنك إضافة مادة كيماوية طاردة للطيور مثل التيرافتالات على الأسطح الجاذبة للطيور.  قبل وضع أي من ذلك، عليك تنظيف الأسطح من روث الطيور. لقد ثبت فاعلية الأجهزة التي تصدر الموجات الفوق صوتية. أما الأجهزة التي تخيف الطيور بإصدار الأصوات المزعجة أو الأضواء الساطعة تكون أقل فاعلية. إذا كنت تعلم أين تحب الطيور التعشيش، يمكنك بناء العوائق التي تمنع الطيور من الاستقرار في تلك الأماكن. قم بتثبيت كتلة من الخشب على الحواف في زواية 45 درجة حتى لا تتمكن الطيور من الاستقرار عليها. يمكنك تثبيت خيوط شبكية على الأسطح الخارجية.


قم بالانتقال السلس. اعرض مُلخص النقاط التي ناقشتها. أعد كتابة جملة الهدف من الخطاب. أترك للجمهور شيئا يتذكروه. اشكر الجمهور والشخص الذي دعاك لتلقي كلمتك. خصص وقتًا للأسئلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الآن وقد أنهيت كتابة ملخص لخطبتك، تحتاج إلى جملة انتقالية قوية من شأنها أن توضح لجمهورك بأنك تصل إلى نهاية كلمتك. لا يحتاج هذا التحول إلى لحظة درامية مفتعلة أو أي من المبالغة، كما لا يشترط أن يكون جملة كاملة؛ بكل بساطة يمكنك أن تقول  "في الختام" ثم تبدأ في ملخصك الختامي. يصف المتخصصون الخُطب من خلال عبارة "أخبرهم بما ستقوله ثم قله ثم أخبرهم بما قلته". ابدأ استنتاجك بتذكير الجمهور بما قلت لهم في كلمتك ولكن بشكل مختصر.  لا تحتاج إلى الدخول في التفاصيل مجددًا، فأنت فقط تعيد ما قلته على مسامع الجمهور. تأكد من أنك لا تقوم بتقديم معلومات جديدة لأول مرة في الملخص الختامي. قد تقول: "كما رأينا أن عملية تعقيم الحيوانات الأليفة ليست مفيدة للحيوانات الأليفة فقط، بل لها فوائد كبيرة على العائلة أيضًا وعلى المجتمع ككل." تعتمد الجملة هذه المرة على عرض الاستنتاجات أو ما يفترض أنه النتيجة النهائية التي تكون قد ذكرتها في الأساس خلال مقدمتك.  إذا سارت الخطبة بشكل جيد واستطعت إثبات نظريتك وأظهرت أهمية الموضوع للجميع، يجب أن تقوم بذكر هدفك الأول في الملخص الأخير مرة أخرى بشكل واضح. يمكنك أن تجمع ملخص النقاط إذا كانت كلمتك موجزة مع بيان النظرية الخاصة بك في جملة واحدة تتضمن كل ما يحتويه الخطاب. يمكنك أن تقول: "بالنظر إلى الفوائد التي تعود على صحة الحيوانات الأليفة وعلى عائلتك وعلى الصالح العام للمجتمع، فمن الواضح أن تعقيم الحيوانات الأليفة يجب أن يكون أولوية قصوى لكل أصحاب الحيوانات الأليفة." فكر بأمر ما يكون قائمًا على فكرة جذب الانتباه لإنهاء خطابك، يمكن أن تكون حكاية أو مزحة لها علاقة بالقضية.  قد ترغب في التفكير في طريقة لإعادة القصة التي ذكرتها للجمهور في بداية الخطاب لجذب انتباههم. إذا كانت خطبتك حول أمر مثير للجدل، فستشتمل خاتمتك على طلب إتخاذ خطوة إيجابية حقيقية؛ أعطِ لجمهورك مثالاً علي أهمية موضوع الخطبة، وقم بدعوتهم لأن يستغلوا المعلومات التي ذكرتها لهم بشكل فعال. عندما تطلب من الجمهور أن يقوموا بإتخاذ إجراء أو خطوة حقيقية تجاه الأمر، تأكد من تضمين التفاصيل، مثل: الأماكن التي يقصدونها والأشخاص الذين يمكنهم الاتصال بهم، ومتى يكون عليهم اتخاذ تلك الإجراءات. على سبيل المثال: "قررت جمعيات الرفق بالحيوان في المدينة تخصيص يوملفحص وعلاج الحيوانات الأليفة مجانًا في الأسبوع المقبل". قم بإعطائهم العنوان ورقم الهاتف لتحديد موعد. قم...


قم بالانضمام إلى مجموعة تهتم بها. شارك بيانات عضويتك. أكّد اختياراتك عن طريق كتابة النص الذي يظهر على الشاشة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد إيجاد المجموعة، اطلب الانضمام إليها.  انقر على رابط الانضمام (Join Group) للمجموعة الموجود في صفحتها. إن كانت المجموعة محظورة، يجب على مدير المجموعة أو صاحبها الموافقة على طلب انضمامك قبل التمكن من الانضمام للمجموعة. إن كانت المجموعة مفتوحة، سيتم إضافتك إلى المجموعة تلقائيًا. بعد الانضمام للمجموعة، يمكنك الوصول إلى الرسائل والصور والملفات وكل ما يتم نشره على المجموعة. اختر ما ترغب بمشاركته على المجموعة.  اختر اسمًا مستعارًا (اسم عرض). يكون الاسم المستعار الافتراضي هو عنوان بريدك الإلكتروني.  قم بمشاركة عنوان بريدك الإلكتروني. حدّد الفترة الزمنية المنقضية بين تلقّي تنبيهات من المجموعة. يساعد ذلك على تأكيد هويتك.  يمكنك تغيير الفترة الزمنية المنقضية بين تلقّي رسائل بريد إلكتروني من الإدارة في أي وقت. توجّه إلى منطقة تحرير العضوية الموجودة في الصفحة الرئيسية للمجموعة وانقر على أيقونة التحرير المجاورة لأيقونة الاشتراك.  غيّر اسم العرض عن طريق تسجيل الدخول إلى بريد Yahoo. انقر على الإعدادات (Settings) ثم الحسابات (Accounts). انقر على خيار التحرير الموجود إلى يمين حساب Yahoo وأدخل اسمًا جديدًا تحت خيار الاسم (Sending Name).


قم بالبحث عن إتحاد الملاكمين الهواة المحلي. سجل نفسك كملاكم هاوِ. شارك في المنافسات الودية. بدء سيرتك الرياضية كملاكم هاوي. لا تسد الفراغ الشاغر في فئة وزن معين. كن في لياقة بدنية أفضل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تجد ذلك عن طريق الإنترنت، أو من معارفك في نادي الملاكمة. عندما تكون مستعدًا، سيخبرك مدربك من تلقاء نفسه عن هذا الإتحاد أو المنظمة التي ينضم إليها الملاكميين الهواة.  هذه الخطوة إجرائية ومتعلقة بالأوراق والمستندات أكثر من أي شيء آخر. قم بزيارة موقع USAboxing.org (إذا كنت من المقيمين في الولايات المتحدة بالطبع) لمعرفة كيفية التسجيل، أو اسأل أحد الموظفين التابعين للإتحاد في بلدك لمعرفة الأوراق المطلوبة منك وأي شروط أخرى. بمجرد إتمام عملية الانضمام ستصبح قادرًا على المشاركة في المنافسات. ستفعل ذلك عن طريق ملء أحد الاستمارات والخضوع إلى كشف طبي بواسطة أحد الدكاترة.  ستتبقى بعض الخطوات البسيطة من أجل الحصول على رخصة المشاركة في المنافسات. يوجد بعض المصاريف الإدارية وتكلفة للتسجيل، وإتمام مجموعة من الأوراق والاختبارات البدنية. هذا النوع من المنافسات هو الذي يتيح للكثير من الملاكمين الحصول على الخبرة المبدئية. حيث لا تُضم هذه المباريات لسجلك الخاص، لكن فقط تمنحك الفرصة لخوض التجربة العملية. ستقدر على معرفة مواعيد وأماكن هذه المنافسات من خلال معارفك والموقع الإلكتروني للإتحاد الرياضي، الذي يقوم بالضرورة بنشر مواعيد الأحداث المقبلة.  سوف يتم تصنيفك وفق السن، والوزن، وسجلك المبدئي. يمكنك أن تكون ملاكمًا هاويًا من سن 8 سنوات في الولايات المتحدة! الفرق بين الملاكم الهاوي والملاكم المحترف هو أنه يكون مسموحًا لك بارتداء أغطية رأس واقية. وتكون هذه الأغطية في غاية الأهمية في مراحل بدايتك كملاكم من أجل منع أي إصابات خطيرة محتملة في الوقت الذي تكون مازلت فيه تتعلم كيفية حماية نفسك أثناء اللعب.   مرة أخرى سيتم تصنيفك وفق وزنك، والمجموعة العمرية، والفئة : والتي تبدأ من "مبتدئ" إذا كان عمرك 17 أو أكبر. سوف تبدأ المشاركة في البطولات المحلية والإقليمية. عليك أن تضع هدفك على المدى البعيد هو المشاركة في البطولة الوطنية للهواة والحصول على مكان لك في المنتخب الوطني لبلدك. بعض المدربين السطحيين، يحاولون تشجيعك على المشاركة في فئة وزن أكبر فقط لغرض التربح المادي من ورائك. لا تفعل ذلك، في أغلب الأحيان لا يكون ذلك قرارًا صحيًا جيدًا، وقد يعرض جسدك للإصابة بسهولة. شارك في المنافسة في الوزن الذي يناسبك وتشعر براحة أكبر أثناء المشاركة به، وليس في الوزن الذي يريده مدربك!.   فكر في الوزن الطبيعي الذي يكون عليه جسدك (شريطة أن يكون الوزن...


قم بالبحث عن قطرات العين. استشر الطبيب المتخصص في العيون. استخدم ضمادة باردة على عينيك. استخدم الثلج أو كمادة مجمدة. انتظار انفجار الأوعية الدموية. زر الطبيب إذا كانت تُعاني من العين القرنفلية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد أنواع مختلفة لقطرات العين، يُفضل استخدام كل واحدة لأغراض مختلفة. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من احمرار العين وتضع العدسات اللاصقة، قد لا تعمل قطرة تضييق الأوعية الدموية. قد لا تتمكن من نفاذ العدسات اللاصقة للتعامل مع الاحمرار.  تعمل معظم القطرات عن طريق تضييق الأوعية الدموية في العين. عن طريق جعل الأوعية الدموية أصغر، يقل احمرار العين. كن حذرًا من استخدام هذه القطرات كثيرًا لأن عينيك قد تعتمد عليهم بعد ذلك. أخيرًا، إذا لم تستخدمهم، سيزداد احمرار عينيك لأنه يتوق إلى عوامل التقلص.  تكون القطرات الخالية من المواد الحافظة أكثر طبيعية للعين. تأتي تلك القطرات في قنينة واحدة للاستخدام مما يجعلها صحية جدًا. أفضل طريقة لاختيار القطرة الصحيحة هي التحدث مع المتخصص عن سبب احمرار عينيك. دعه يشخص حالتك ويختر لك أفضل طريقة علاج.  إذا كان احمرار عينيك بسبب الحساسية، ابحث عن قطرات العين مضادات الهيستامين. يمكن أن تسبب مضادات الهستامين أيضًا جفاف العين/ احمرارها، لذلك يمكنك استخدام هذا النوع مع قطرات الدموع الاصطناعية. إذا كان لديك عدوى، اذهب لطبيبك لوصف قطرات للعين تحتوي على المضادات الحيوية. كن حذرًا من قطرات العين "المقاومة للبكتيريا". يمتلك الكثير من الناس الحساسية من المواد الحافظة الموجودة فيهم. قد تسوء من حالة عينيك. ستقلل المياه الباردة من التورم الذي يسبب احتقان الدم في العيون، وستهدئ أيضًا من تهيج عينيك. يمكنك على الأقل رش بعض المياه الباردة على وجهك. السب الشائع لاحمرار العين هو الحساسية. يفرز الجسم الهيستامين الذي يجفف العيون، مما يسبب في انتفاخ الأوعية الدموية. يقلل الماء البارد من تدفق الدم إلى العينين ويعالج بعد هذا الالتهاب. استخدام الثلج هي طريقة أخرى شائعة وفعالة لتهدئة احتقان الدم في العين. يعمل الثلج والكمادات المجمدة بنفس طريقة عمل الكمادات الباردة، عن طريق تخفيف التورم وتقليل كمية الدم المتدفق إلى العينين.  إذا كنت لا تمتلك كمادات مجمدة، ضع بعض مكعبات الثلج في قطعة قماش نظيفة. ضعها علي عينيك لمدة 4-5 دقائق. عند استخدام المنتجات الباردة جدًا مثل الثلج أو الكمادات المجمدة، احمي عينيك دائمًا بمنشفة رفيعة من القماش. سيمنع ذلك من حرقة الثلج. إذا كنت تعطس أن تسعل بكل قوة، أو حتى تفرك عينيك بشدة، قد يؤدي ذلك إلى انفجار الأوعية الدموية. يُسمي الأطباء هذه الحالة "نزيف تحت الملتحمة". في معظم الحالات، ستتأثر...


قم بالبدء بدفع الفواتير الأكثر أهمية. قم بتقليل الفواتير غير الضرورية. قم بالتحدث ألى الدائنين مبكرًا. قم بالعثور على طرق لتقليل معدلاتك. قم بالحصول على الأستشارة المالية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبدو من السهل القيام بذلك، ولكن الطريق للبدء يكون بفصل الفواتير لثلاثة فئات: الضروريات والديون المضمونة والديون الغير مضمونة.  تعتبر الضرورات هي أنواع الفواتير التي تحتاج إلى دفعها من أجل البقاء، مثل الرهن العقاري أو الإيجار أو فواتير المرافق أو فواتير البقالة أو أي فواتير تسمح لك بالعمل مثل رعاية طفل أو مدفوعات السيارات. يعتبر الدين المضمون هو الدين المرهون بنوع من الضمانات. يعني ذلك أنه إذا كان الدين غير مدفوع، فيمكن للدائن أن يعيد امتلاك ما تملكه من ضمانات دون أن يأخذك إلى المحكمة. يشمل ذلك الرهن العقاري والسيارات (التي تعتبر ضرورات أيضًا) بالإضافة إلى دعم الأطفال (الذي يستخدم أجرك كضمان) والضرائب. عندما تقوم بدفع الضرورات، قم بدفع ذلك.  وأخيرًا، قم بدفع الديون الغير مضمونة. لكي يتمكن الدائن من الاستيلاء على ممتلكاتك من أجل الوفاء بدين غير مضمون، يجب أولًا أن يأخذك إلى المحكمة. بما أن الأمر سيستغرق وقتًا طويلًا لرفع دعوى أمام المحكمة حتى لو كنت تتخلف عن تلك الديون، سوف يكون لديك المزيد من الوقت لتصليح الأمور مع الدائن أكثر مما تفعل مع الديون المضمونة والضرورات. حاول دفع الفواتير الكبيرة الغير معتادة على مدى عدة أشهر إذا كنت لا تستطيع دفعها على مرة واحدة، قد تكون قادرًا على التفاوض مع الدائن لتقسيط المدفوعات الخاصة بك. بطريقة أخرى، من الأفضل أن تدفع ما يمكنك دفعه بدلًا من عدم الدفع. بالطبع، يعتبر ذلك آخر شيء تريد القيام به. ولكن إذا كنت تتعسر كل شهر، قد تحتاج إلي تقليل بعض النفقات المتكررة. قد تضطر إلى التخلي عن الهاتف الأرضي أو النقال (الحصول على هاتف عادي بدلًا من ذلك) أو تصفية الأصول حتى تستطيع أن تقف على قدميك من جديد. سوف يعمل العديد من المقرضين أو صناديق الاستثمار على سبيل المثال على التفاوض معك على تقليل دفعات الفواتير إذا كنت على صلة بهم. على سبيل المثال يمكنك اختيار خصم أعلى للتأمين على السيارة أو الحصول على تأمين أقل يتناسب مع ميزانيتك. قم بالاتصال بمؤسسة استشارية غير رابحة أو بمنظمة التخطيط المالي. يمكن أن يساعدك المستشارون في إعداد الميزانية ويمكنهم التفاوض مع الدائنين نيابة عنك. هناك كمية وفيرة من مشجعين الاستشارة الإئتمانية، لذلك كن حذرًا عند اختيار واحد. تأكد من أنها غير هادفة للربح، وقم بالسؤال عن مؤهلات المستشارين والرسوم وشروط العقد وكيف تتم محاسبة المستشارين.


قم بالتأمل الواعي. تمرن على التنقس العميق. قم بأخذ علاجٍ إدراكي سلوكي (CBT). اكتب أهدافك. فلتكن توقعاتك واقعية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بدلًا من التأمل لتخلي عقلك، ركِّز على أن تكون حاضرًا في اللحظة وبكامل وعيك للتجربة. اعثر على مكانٍ هاديء ومريح لتمضي بعض الوقت في التركيز على أفكارك. هذا سيصقل عقليتك وسيجعلك تشعر بالاستعداد، كلاهما يجعلانك تبقى إيجابيًا.  أخبر عقلك أن يبقى ثابتًا ولا يفعل شيئًا سوى التفكير في اللحظة تلو الأخرى. أظهر الباحثون أن الوعي الذهني يمكنه تقليل التوتر. هذا يحسِّن التفكير الإيجابي عن طريق تقليل القلق، المزاج العكر، وقلة الطاقة المرتبطة بالتوتر. ابدأ بالتركيزعلى أنفاسك. لاحظ كيف تشعر عاطفيًا وجسديًا بينما تستنشق أو تزفر الهواء. ضع تركيزك على ما يحدث حولك.  بينما تأخذ الأنفاس المدروسة، استخدم حواسك لتلاحظ ما تراه، تسمعه، وتحسه في الغرفة أو في المكان حولك.  اسأل نفسك إن كان يشعر جسدك بالإرهاق، الاسترخاء، أو التحجر. أعر انتباهًا لأفكارك ومشاعرك. التنفس العميق هو طريقة جيدة لتعيد التفكير في ما أنهك معظم أفكارك وأثر على مشاعرك خلال اليوم. فكِّر في العمل مع استشاري نفسي مدرَب على العلاج الإدراكي السلوكي. هذا العلاج يمكنه مساعدتك على تغيير طرقك الحالية في التفكير. ولأن الأفكار يمكنها التأثير بقوةٍ على منظورك، ابدأ بتغيير أفكارك السلبية إلى أفكارٍ إيجابية. لتفعل هذا، ستحتاج لأن تبدأ في ملاحظة أفكارك. وقِّف نفسك حين تبدأ في التفكير في أفكارٍ سلبية وأعد صياغتها لتصبح إيجابية. على سبيل المثال، إن علقت في انتظار الحافلة، اجعل لوقت الانتظار قيمة بالاسترخاء أو بتبادل أطراف الحديث مع شخصٍ آخر ينتظر الحافلة. سيكون مفيدًا أن تدوّن تلك الأفكار ليساعدك هذا على إعادة صياغتها. مثلًا، قد تكتب فكرة سلبية (ككرهك للقيادة في المطر) وتحولها لشيءٍ إيجابي (مثل الحصول على مزيد من التدرب على القيادة في المطر). جزء من أن تكون إيجابيًا هو الشعور بالتفائل والأمل نحو المستقبل. تحديد الأهداف هو طريقة جيدة لتركز على المستقبل. ستستفيد أيَضا من دفعة من احترام الذات حين تحقق تلك الأهداف. لتحسن من فرصك في تحقيق أهدافك بنجاح، تأكد من كوّن الأهداف:   مدوَّنة (أظهرت الدراسات أن الأفكار المدونة أكثر تفصيلًا وأكثر احتمالًا لأن تتحقق).   مفصلة. واقعية. موضوعة بجدول زمني أو بميعاد نهائي في ذهنك. مصاغة بإيجابية. بينما تبدو فكرة أن تكون إيجابيًا طوال الوقت رائعة، إلا أنه ينبغى عليك أن تكون واقعيًا مع ذاتك. سيكون هناك أوقات في حياتك ستشعر فيها ببساطة أنك غير إيجابي. في...


قم بالتبرع للجمعيات الخيرية الصحيحة. قم بشراء المنتجات الصديقة للبيئة. قم بإستمثار أموالك. حماية البيئة. تقليل النفايات. العمل في الدفاع عن حقوق الحيوانات. تبرع بمنتجات النظافة النسائية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت راغبًا في مساعدة الناس حول العالم، من الضروري أن تمنح أموالك للجمعيات الخيرية التي تقدم الطريقة الأفضل من المساعدة وفي الأماكن الأكثر إحتياجًا له، بما يضمن أنك تقوم بالخير بطريقة مثالية. تأكد من أنك تختار الجمعيات الخيرية التي توفر تنمية مستدامة للمجتمعات الفقيرة والمحتاجة. على سبيل المثال، من هذه الجمعيات: جمعية هايفير العالمية Heifer International ( جمعية غير هادفة للربح تعمل على القضاء على الفقر والجوع ) - ووتر دوت أورج Water.org ( جمعية تعمل على توفير منشئات لتقديم المياه الصحية في الدول الفقيرة ) - جميعة أطباء بلا حدود Doctors Without Borders - جميعة كيير Care ( لرعاية ضحايا الكوارث ومحاربة الفقر حول العالم ) - أو معهد التعليم العالمي IIE رخصة التجارة النزيهة Fair Trade تضمن للمستهلك أن المنتج تم إنتاجه تحت ظروف إنسانية بالنسبة للعاملين، وبأنهم حصلوا على أجور نزيهة، وأن المنتج تم إنتاجه في ظروف صحية وبيئة جيدة. عن طريق شراء هذه المنتجات قد استطاعتك، أنت تُظهر للشركات أنك مهتم بهذه المعاملات وبأنك ترى أنها تستحق المزيد من النفقات من قبلهم. كما تشجع الشركات الأخرى على الإلتزام بهذه الممارسات أيضًا.    المنتجات المصدق عليها من قبل " الأعمال التجارية النزيهة Fair Trade " سوف يوجد عليها ما يثبت ذلك. وإذا لم تكن متأكدًا من ذلك، حاول على الأقل الامتناع عن استهلاك المنتجات المعروف مصدرها الغير أخلاقي. ومن أشهر ما يتم إنتاجه في ظروف غير سليمة بالنسبة للعاملين : القهوة والموز والكاكاو وغالبية الفواكه الإستوائية - الخمر ( خاصة المصنع في كاليفورنيا ) والملابس ( خاصة المستوردة من الصين وبنجلاديش وجنوب شرق آسيا ) والمجوهرات. دول العالم الثالث والمجتمعات المحرومة تحتاج الفرصة من أجل أن تنتعش اقتصادياتها الضعيفة. واحدة من هذه طرق تقديم الدعم لهؤلاء الناس من أجل مساعدة أنفسهم تكون عن طريق دعم القروض للمشروعات التجارية الصغيرة. ما يعنى أنك تسترد أموالك بعد فترة من الوقت بينما تحصل تلك المشروعات الصغيرة على ما تحتاجه من أجل المشاركة في الاقتصاد وتقديم الدعم للمجتمعات. من أسهل طرق القيام بذلك هو الاشتراك في مبادرة موقع Kiva.org، الذي يقدم قروض للمشروعات الصغيرة في المناطق الفقيرة.  هذه واحدة من أفضل الطرق لمساعدة النساء والبشر في ظروف حياتية صعبة من أجل مساعدة أنفسهم وخلق ظروف حياتيه أفضل لعائلاتهم. يمكنك من خلال...


قم بالتبييت عندما تكون الجبهة الوسطى مفتوحة. استخدم التبييت ضمن خطتك الهجومية المنسقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الذكاء أن تقوم بتبييت الملك وتحصين قطع اللعب عندما يكون منتصف الرقعة فارغًا لأن في تلك الحالة يكون الملك معرضًا للخطر، أضف إلى ذلك حقيقة أن متابعة كل ما يحدث على رقعة الشطرنج يعتبر أمرًا عسيرًا. لذا فترك جبهة مفتوحة قد يضعك في موقفِ لا تُحسَد عليه. على النقيض، عندما تطون معظم الحركة تتم في أحد جوانب الرقعة فإن ترك الملك في مكانه هو القرار الأنسب. العب بحذر واقرأ القطع على الرقعة جيدًا قبل اتخاذ قرار التبييت. فإن أردت معرفة معلومات أكثر عن طرق تحسين استراتيجياتك وتطوير تكتيكات معقدة أكثر فيمكنك أن تدرس الآتي  استراتيجيات إنهاء اللعب خطة نابليون التكتيكات الافتتاحية نصب الأفخاخ للملك


قم بالتجهيزات اللازمة قبل إحضار القطة للمنزل. استخدم ناشر رذاذ فيرمون القطط. تجهيز غرفة القطة. أحضر صندوق فضلات مناسب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتعلم القطط عن البيئة المحيطة بها عن طريقة الرائحة. قبل إحضار قطة جديدة للمنزل، يجب عليك أن تقوم بتعريفها على الروائح أولًا. اجعلها تتأقلم مع رائحتك عن طريق منحها قميص يحمل رائحة جسدك، واجعلها تستخدمه كفراش لفترة من الوقت. ومن جهة أخرى، أحضر البطانية التي تستخدمها بالفعل في مسكنها الحالي، وضعها في سرير القطط الموجود بالفعل في منزلك.  يساعد ذلك القطط الموجودة في المنزل على التعود على فكرة وجود قطة أخرى في الأنحاء، بدون الشعور بالتحدي من الحضور الجسدي للقطة الجديدة. هذا الجهاز يقوم بنشر نسخة تركيبية من فيرمون القطط، وهي المادة التي تساعد القطط على الشعور بالأمان وتقليل مستويات التوتر. يلعب وجود هذا الجهاز دورًا كبيرًا في تهيئة القطط الموجودة بالفعل في المنزل، وجعلهم أكثر قدرة على الشعور بالارتياح وتقبل أي تغيير على وضعية البيئة المنزلية، بعد أن تظهر القطة الجديدة.   يوجد نظير لهذا الجهاز، مخصص للاستخدام مع الكلاب، يسمى "أدابتيل"، يحتوي على فيرمونات الكلاب. إذا كان لديك كلب في المنزل، وكنت تفكر في إدخال قطة جديدة على العائلة، فجهاز الأدابتيل هو الاختيار الأفضل لمساعدة الكلب على الشعور بالأمان والهدوء. قبل إحضار القطة الجديدة للمنزل، عليك أن تقوم بتوفير غرفة آمنة ومريحة خاصة بها. تشعر القطة بالارتباك بسبب الروائح والأشكال والأصوات الجديدة عليها تمامًا، ما يجعلها تشعر براحة أكثر عندما تكون في غرفة واحدة مخصصة لها بمفردها؛ بحيث تجد الفرصة للشعور بالأمان، والحصول على وقتها من أجل التعود على البيئة الجديدة.  فيما يلى العناصر التي يجب توافرها في الغرفة الآمنة للقطة الجديدة:   الكثير من الطعام والماء. صندوق القمامة. قم بوضع صندوق القمامة بعيدًا عن مكان الطعام والماء بقدر الإمكان، بحيث تقدر القطة على التفرقة بين منطقة تناول الطعام ومنطقة المرحاض في المنزل. الدمى والألعاب. يمكنك أن تضع دمى على شكل فئران أو كرات صغيرة أو الدمى الملونة أو الدمى المكسوة بالريش أو أي نوع آخر من الدمى الذي يضمن بقاء القطة نشطة ويمنحها مساحة للعب والاستمتاع. عمود الخدش. تحب القطط بشكل طبيعي أن تقوم بخدش الأشياء من حولها، من أجل تحديد ممتلكاتها؛ ولذلك سوف تشعر بارتياح أكثر عندما توفر لها شيئًا آمنًا للتنفيس عن رغبة الخدش بداخلها. سوف يحمي عمود الخدش قطع الأثاث في منزلك من خدش القطة كذلك. بطانية أو سرير أو دمية من منزلها القديم. سوف يساعد ذلك...


قم بالتخفيف قليلًا من ملابسك. اضبط درجة الحرارة حولك بدرجة مناسبة. اخفض درجة حرارة جسدك بالماء. تناول الأدوية التي لا تحتاج روشتة طبيب. احصل على الكثير من الراحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من الشعور بالبرد أثناء الحمى فإن حرارة الجسم تكون مرتفعة وتحتاج إلى خفضها لتشعر بالدفء. قم بالسماح لجسدك بالتخلص من الحرارة عن طريق ارتداء طبقه خفيفة من الملابس والتدثر بغطاء خفيف عند الضرورة. قد يكون ارتداء الكثير من الملابس والتدثر بالأغطية الثقيلة خطيرًا أثناء الحمى لأن ذلك من شأنه رفع درجة حرارة الجسم. ارتفاع درجة حرارة الغرفة سيعيق جسدك من التخلص من الحمى، كما يجب عدم خفض درجة حرارة الغرفة أيضًا وجعلها باردة لأن في تلك الحالة سيرتجف الجسد طلبًا للدفء مما يجعل الحمى تتفاقم. إذا كانت غرفتك غير جيدة التهوية وحارة فقم بفتح الشبابيك أو بتشغيل مروحة. ترطيب البشرة وسيلة رائعة لخفض درجة حرارة الجسم، ولكن يجب عليك الحرص حتى لا تخفض درجة حرارتك كثيرًا. قم بوضع منشفه مبللة على جبهتك وأطرافك أو قم بالاستحمام بماء دافئ، ويجب مراعاة أن يكون الماء فاترًا دائمًا لمنع الجسم من الارتجاف.  الاستحمام وسيلة مثالية لخفض الحرارة لدى الأطفال المصابين بالحمى. قد تكون قرأت أن وضع الكحول على الجلد يمكن أن يساعد في الحد من الحمى، ولكن يمكن أن يتم امتصاص الكحول عن طريق الجلد مما يؤدي إلى التسمم الكحولي لذلك لا تستخدم إلا الماء. إذا كنت تعاني من التعب وعدم الراحة بسبب الحمى، يمكنك استخدام مسكنات الألم، ومن أمثلتها الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الإيبوبروفين، وتأكد من اتباع تعليمات الجرعات بعناية.  بإمكان الأسيتامينوفين الحد من الحمى فضلًا عن الآلام والآثار الجانبية الأخرى في الجسم، ولكن إذا كان لديك أي مشاكل في الكبد، لا تتناول عقار الاسيتامينوفين دون استشارة طبيبك أولًا. يمكن أيضًا استخدام الأسبرين للحد من الحمى لدى البالغين، ولكن لا ينبغي أبدًا إعطائه للأطفال حيث وجد أن هناك علاقة بينه وبين الإصابة بمرض خطير يسمى متلازمة راي.  يجب الوضع في الاعتبار أن هذه الأدوية قد تشعرك بالتحسن، ولكنها لن تعمل على علاج السبب الحقيقي للحمى، فإذا كنت تظن أن لديك عدوى بكتيرية فمن المهم للغاية استشارة الطبيب وتناول ما ينصح به من أدويه. قم بمساعدة جسمك في معركته عن طريق الحصول على فترات إضافية من النوم والراحة بقدر ما تستطيع. لا يعني هذا البقاء في السرير طوال اليوم، ولكن تجنب بذل مجهود كبير. قد يكون عدم الذهاب إلى المدرسة أو العمل فكرة جيدة للحصول على قسط كافٍ من الراحة ولتجنب احتمال إصابة زملاء الدراسة أو العمل بعدوى فيروسيه أو بكتيرية.


قم بالتخلص من أية روائح متبقيةٍ بعد تنظيف سيارتك باستخدام مولد الأوزون. أنفق القليل من المال للحصول على مساعدةٍ متخصصة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيخلصك الأوزون من الرائحة تمامًا بدلًا من إخفائها، وسيقوم بأكسدة وتبديل طبيعة المركبات العضوية المترسبة المسببة للرائحة. رغم أن تسليم سيارتك لشخصٍ متخصص لصيانتها سيكلفك مالًا أكثر قليلًا؛ إلا أنك لن تضطر للتخلص من الروائح الكريهة بنفسك، وسترتاح لمعرفتك أن هذا العامل سيستثمر كل خبرته وموارده ليعيد إليك السيارة بحالتها الطبيعية الأنظف.


قم بالتدريب في المنزل على التواصل البصري. تمرن أمام التليفزيون. تابع المدونات المرئية. جرب الدردشة الإلكترونية المرئية. تدرب على النظر إلى عينيك في المرآة. تعلم كيفية التظاهر بالتواصل بصريًا إذا كانت لديك إعاقة أو حالة تمنعك تجعل الأمر شاقًا. تمهل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن تتذكر دائمًا أن عليك التواصل بشكل أفضل مع الناس. لذا إن كنت تنظر للأسفل دائمًا عندما تتحدث حاول التمرن في المنزل على ضبط مستوى النظر للأمام بدلاً من الأسفل. قم بممارسة هذا التمرين بالاستعانة بالمرآة أو التليفزيون أو بأي طريقة ممكنة. من أفضل الطرق المتاحة للتدريب على التواصل البصري مع الناس هو التدريب أمام شاشة التلفزيون عندما تكون بمفردك في المنزل. انظر في أعين الشخصيات التي تظهر على الشاشة وتدرب على تطبيق تلك المهارة في المحادثات الحقيقة. يوجد فرق كبير بالتأكيد بين التواصل البصري مع الناس في الحقيقية وعلى شاشة التلفزيون، لكن المقصود هنا هو التدريب على الفكرة نفسها لا على محاكاة الشعور. إن لم تكن تمتلك تلفزيونًا فادخل على موقع يوتيوب وتابع المدونات المرئية المجانية المتاحة للجميع. تواصل بصريًا مع هؤلاء المدونين. وستجد أن هذا الأمر أقرب للواقع. استخدم سكايب أو أي تطبيق مشابه للدردشة المرئية مع صديق عزيز لديك. ستجد أن تلك الطريقة أسهل بكثير من التواصل الفعلي. كما قلنا سابقًا لن يكون الحال كما هو عليه عندما تتحدث مع غيرك في الحقيقة لكن المغزى هو التدريب على التواصل البصري بدلاً من تفادي النظر إلى محدثك. خصص بعض الوقت قبل الاستحمام وبعده مثلاً كي تنظر إلى عينيك في المرآة. قد يجد المتوحدون و مَن يعانون اضطرابات القلق وغيرهم أن الأمر جلل ومخيف، لكن لا تضحي بمقدرتك على أن تحظى بمحادثة سارة.  انظر في منطقة قرب العينين مثل: الأنف أو الفم أو الذقن. إذا لاحظت أنك لست على تواصل بالعينين، وهو أمر غير محتمل، قل شيئًا مثل: "أجد صعوبة في التواصل بالعينين. سوف يكون الاستماع إليك أفضل إذا لم أكن مضطرًا للنظر مباشرة في عينيك." لا يشترط أن تتحول من شخص خجول يتجنب التواصل البصري مع الناس إلى شخص ينظر إليهم في أعينهم بكل ثقة بين يوم وليلة. لا تتعجل ودرب نفسك خطوة بخطوة حتى تتقن هذا الأمر. في الواقع إذا بذلت مجهودًا لتثبيت ناظريك أثناء المحادثات اليومية فإن ذلك يعد نجاحًا. لا يشترط أن تفعل ذلك طوال الوقت أثناء المحادثات الطويلة كي تعلم أنك تحقق تقدمًا ملحوظًا.


قم بالتدريس عبر الانترنت. بِع مشغولاتك اليدوية أونلاين. بِع مهاراتك. اكتب كتابًا إلكترونيًا. قم بإنشاء قناة على يوتيوب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسمح بعض المواقع لذوي العلم والخبرة بمشاركة معارفهم ومهاراتهم للآخرين الذين يقومون بدفع المال من أجل اكتساب تلك المعرفة. كما يمكن لهؤلاء المعلمين أن يتواصلوا مع المتعلمين من خلال المنتديات الخاصة بتلك المواقع لمساعدتهم في فهم المحتوى. افعل ذلك وانقل خبراتك للآخرين وفي المقابل ستحصل على مصدر دخل يزيد بازدياد المشاركين في مجموعتك الدراسية. عادة ما يهتم الناس بشراء المشغولات اليدوية المميزة. استخدم موقع Etsy على سبيل المثال لبيع منتجاتك ولكن حاول أن يكون منتجك مميزًا عن بقية المنتجات المعروضة في المتجر الإلكتروني. توفر العديد من المواقع الإلكترونية الفرصة للمستقلين ذوي المهارات المتعددة للتواصل مع أصحاب المشاريع الراغبين في توظيف تلك المهارات. سواءً كنت مصمم جرافيك أو محاميًا أو مترجمًا فبالتأكيد ستجد من لديه الاستعداد للدفع لك من أجل عملك. قم بالبحث عن "العمل الحر عبر الانترنت" وابحث بنفسك عما يمكنك تقديمه وربح المال في المقابل مثل موقع فايفر العرب. [١] السوق العربي به العديد من المستقلين ذوي المهارات المتعددة. كن مثلهم! رغم أنها تبدو مهمة شاقة ولكن عليك ألا تخلط بين مفهومي الكتب الكلاسيكية والكتب الإلكترونية. ففي حالة الكتب الإلكترونية لا يتوجب عليك أن يكون الكتاب طويلاً وزاخرًا بالمعلومات القيمة كي تقوم بنشره، كل ما عليك فعله هو أن تكتشف ما الذي لديك وقد يرغب الآخرون في معرفته وكتابته بشكل جيد في صيغة كتاب إلكتروني. بالتأكيد ستحتاج لبعض الوقت من أجل الكتابة لكن مع خدمات النشر الإلكتروني الموجودة حاليًا ستجد أن الأمر سهلٌ.  يمكنك الاعتماد على بعض المكتبات الإلكترونية لنشر كتابك مثل جوجل أو أمازون أو بارنز ونوبل. قم بنشر كتابك في أيٍ من تلك المكتبات وبمجرد اعتماده سيتم عرضه للبيع رغم أنه لم يكلفك مالاً لنشره. إذا قمت بالدخول إلى هذا المجال فعليك معرفة أن المنافسين كُثرٌ والكثير منهم يقضي معظم وقته محاولاً تسويق كتابه وقد لا تحقق أرباحًا طائلة جراء نشر كتابك الإلكتروني، فمعدل أرباح الكتب الإلكترونية لا تتعدى 300 دولار في أغلب الأحيان. يسمح يوتيوب لصانعي المحتوى بكسب الأموال من خلال الفيديوهات التي يقومون بتصويرها وبحسب عدد المشاهدات التي تنالها. صحيح أنها ليست بالمكاسب العظيمة (من دولار إلى ثلاثة دولارات لكل 1000 مشاهدة) ولكن مع كثرة الفيديوهات وانتشارها يمكنك تحقيق مكاسب مالية جيدة. لا يهم تصنيف محتوى قناتك...


قم بالتسويق لمتجرك قبل فتحه. قم بعمل احتفال كبير يوم الافتتاح. انضم لمنظمات المجتمع المحلي. كوّن شراكة مع الأطباء في منطقتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب التأكد أنه بحلول يوم الافتتاح يكون الجميع على علم بافتتاح متجرك. توجد طرق عدة للإعلان عن عملك قبل الافتتاح الكبير.   علق لافتة "قريبًا" خارج المتجر حتى يراها المشاة والركاب ويعرفوا بافتتاح الصيدلية. يمكنك وضع إعلان في قسم "قريبًا" بالجرائد المحلية. ابعث برسائل بريدية دوارة لكل الناس أو ضعها يدويًا أمام المنازل، فتلك الرسائل تصف عملك والخدمات التي تقدمها، ومن الجيد أيضًا وضع بعض العروض يوم الافتتاح لاستقطاب الزبائن. استخدم وسائل الإعلام، وذلك بإنشاء صفحة لعملك أو نشره على صفحتك الشخصية. اطلب من أصدقائك وأفراد العائلة مشاركته أيضًا، وبالتالي تعلن بشكل مجاني فعال عن متجرك. ما أن يتم تجهيز المتجر وحل أية مشاكل في النظام يمكنك الإعلان للمجتمع المحلي أنك فتحت العمل رسميًا. اتصل بمنافذ الأخبار المحلية لتغطية الحدث، كما يمكنك الاستعانة بالعمدة أو المحافظ أو أي سياسي محلي للمشاركة في احتفال بقطع الشريط لجذب الصحافة والكثير من الاهتمام المجتمعي، فهذا الافتتاح الكبير يضمن لك أن كل المجتمع يصله خبر افتتاحك للمتجر. كثيرًا ما ينشط الصيادلة وأصحاب الأعمال الصغيرة في المجتمعات المحلية للترويج لأعمالهم وجلب الأرباح، لذا تحقق من أية أحداث بالمدارس أو الحدائق أو الدور الدينية والجمعيات المدنية، وحافظ على نشاطك في المجتمع لإبراز عملك. تعد الإحالة من الأطباء طريقة رائعة لتشكيل قاعدتك من الزبائن، فإذا كان هناك أي مكتب طبيب قريب منك، اذهب إليه وعرف نفسك واطلب منه الإذن لترك بعض كروت العمل أو الرسائل الدوارة في مكتبه، فإذا أعطيته انطباعًا جيدًا وأظهرت أنك متمرس في مهنتك وتهتم بالمرضى فقد يبدأ في إحالة مرضاه إليك.


قم بالتشذيب الأساسي خلال موسم الخمول. استخدم منشار تشذيب أو المنشار الجنزيري لتولي أمور التشذيب القوي. اقطع الأطراف الكبيرة من نقطة اتصالها بالجذع. أزل الخشب الميت أو الذي سيموت أولًا. اقطع الأغصان النامية للداخل. قص الأغصان المتقاطعة أو التي تنمو على مقربة شديدة من بعضها البعض. قم بتخفيف الأغصان السفلية إذا أردت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الوقت المثالي لتشذيب شجرة التفاح البري هو في أواخر الشتاء أو بداية الربيع قبل أن يبدأ ظهور مجموعة الأوراق الجديدة، كما يمكنك التشذيب في منتصف الشتاء أو بداياته رغم أن هذا يجعل الشجرة أكثر عرضة للإصابات المرتبطة بالبرد.  امتنع عن تشذيب شجرة التفاح البري حتى انقضاء أول موجات الصقيع القاتل في ذلك الفصل لتضمن دخولها في طور الخمول.   لا بأس بالتشذيب في بداية الصيف بعد أن انتهاء الإزهار عند الضرورة رغم أن هذا يزيد خطر تعرض الشجرة للفحة النارية وغيرها من أمراض الطقس الدافئ. اعمل على إنهاء التشذيب قبل يونيو (أو ديسمبر إذا كنت في النصف الجنوبي من الكرة الأرضية). ستسهل إحدى هذه الأدوات التعامل مع السوق والأغصان السميكة وتتيح المناشير الجنزيرية قوة أكبر للتشذيب السريع السهل بينما تمنحك المناشير اليدوية درجة تحكم أكبر حتى يسعك إزالة القدر المطلوب من الأجزاء غير المرغوبة.  كما قد يفيدك أخذ مقص طويل المقبض لإزالة السوق الصغيرة والأجزاء العالية من قمة الشجرة. ابدأ بعمل حز في الجانب السفلي من الفرع المستهدف على بعد 10-12,5 سم من نقطة التقائه بالجذع ثم حزًا آخر على مسافة 5-7,5 سم إضافية مع النشر حتى النهاية هذه المرة. ارجع وأزل القرمة المتبقية عند العنق أو الجزء السميك حيث ينمو الفرع من الجذع.   سيمنع الحز الأول تقشر اللحاء الزائد عن الجذع عند قطع الغصن.  تجنب القطع بملاصقة الجذع تمامًا إذ يمكن أن تجد الحشرات والعضيات المسببة للمرض طريقها إلى الشجرة من خلال الجروح المفتوحة في الجذع. تفحص الشجرة بحثًا عن الفروع التي تبدو متعفنة أو هشة وباهتة اللون وأزل الأغصان المصابة حين تجدها إزالة كاملة من العنق.   اكشط الخشب بظفرك إذا تشككت في موت غصن معين لإزالة جزء من اللحاء، سيكون لا زال حيًا إذا كان ما تحته أبيض-مخضر، أما إذا كان بنيًا أو أسود فهو ميت على الأرجح. يعد تنظيف شجرة التفاح البري من الخشب الميت فكرة جيدة في أي وقت من العام لأنه أكثر تسببًا في الأمراض. ستبدأ بضعة أغصان بالالتفاف على نفسه مع نموها لتصل إلى مركز الشجرة مجددًا بدلًا من أن تنمو من المركز للخارج. انشر تلك الأغصان بأقرب درجة ممكنة من العنق دون القطع في الجذع نفسه أو غيره من الأغصان القريبة بالخطأ.  تساعد إزالة الأغصان النامية للداخل في جعل شكل الشجرة أكثر تنظيمًا وتناسقًا. من الممكن أن تتشابك بعض الأشجار أو تتنافس على المساحة فيما يشبه الأغصان النامية للداخل. اقطع...


قم بالتصديق على خطاب إثبات الدخل عن طريق موثق رسمي. أرفق نسخ من أرومة الشيكات كدليل إثبات الدخل. أرفق نسخًا من الإقرارات الضريبية كمستند إثبات الدخل. وفر مستندات إثبات مصادر الدخل الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يضمن لك ذلك التعامل مع الخطاب الخاص بك على أنه مستند رسمي من قبل الجهة التي تستقبله.   اسأل عن مقر مكتب التوثيق الحكومي أو كاتب العدل/ مسؤول توثيق المستندات الأقرب إليك. عادة ما تقدم الحكومات قاعدة بيانات إلكترونية تتضمن على عناوين وأسماء الموظفين المتخصصين بهذه المهمة. توقع كذلك أن تتوفر هذه الخدمة في البنك المحلي في مدينتك أو لدى مقر المكاتب الحكومية. تحتاج عادة إلى دفع مبلغ مالي بسيط مقابل توثيق المستندات الخاصة بك، تحصل عليها الدولة أو الشخص المسؤول نفسه، بما أنها وظيفته الأساسية. أرومة الشيك هي الورقة التي تبقى معك من الشيك أو النسخة الكربونية منه، والتي تحتوي بدورها على بيانات تعاملاتك المالية. يوجد أشكال متنوعة من الدخل المالي وبالتالي تحتاج إلى إرفاق مجموعة مستندات مختلفة تثبت جميعًا دخلك المالي ومصادره، ويأتي من بين هذه الخيارات أرومات الشيكات، والتي تثبت بدورها ثبات دخلك المالي الحالي.  في العصور الحديثة، ومع تطور عملية دفع الرواتب إلكترونيًا، قد لا يتوفر لك أرومة الشيكات، ووقتها سوف تحتاج إلى الاعتماد على سجل الإيداع المالي المباشر. الإقرارات الضريبية واحدة من الطرق المثالية التي تثبت دخلك المالي على مدار الوقت.   تكون سجلات الضرائب بالغة الأهمية في حالة قم بتغيير وظيفتك مؤخرًا حيث يضمن ذلك استمرارك في تحقيق دخل ثابت، بغض النظر عن ظروف انتقالك من وظيفة لأخرى. في حال كنت تعمل لحسابك الخاص (عمل حر أو صاحب مشروع تجاري أو ما شابه)، فسوف تكون بحاجة إلى تقديم مجموعة متنوعة من المستندات كدليل إثبات لدخلك المالي، منها: مستند البيانات المصرفية، استمارة الضرائب، مستند مالي تم إعداده من قبل المحاسب الخاص بك. يتضمن ذلك على الدخل الذي تحصل عليه من هيئة الضمان الاجتماعي أو المعاشات أو الرواتب والمنح الحكومية.   تمدك إدارة الضمان الاجتماعي بخطاب إثبات الدخل عند حاجتك إليه، وذلك في حالة توفر لها ذلك.   يمكنك كذلك أن تقوم بإدراج مستند إثبات ما تحققه من استفادة من تأمين وظيفتك الحالية كإثبات الدخل.