""تعرف على القطع"". خذ بعض الوقت لوضع اللحم في محلول ملحي أو نقعه في التتبيلة. جهز تتبيلة جافة. اعرف مسبقاً متى عليك التوقف عن طهيه. خزن لحم الخنزير بشكل آمن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عامة، هناك 4 أجزاء أساسية في الخنزير تخرج منها قطع اللحم الأكثر شيوعاً (برغم اختلاف البلاد في تقطيع اللحوم أو يطلقون عليها أسماءهم الخاصة): لحم الكتف أو الذراع ولحم الخاصرة ولحم البطن أو الجانب ولحم القدم أو اللحم المقدد، العضلات التي تحيط العامود الفقري طرية وقليل الدسم (وهي الأكثر تكلفة عادة) لأنها لا تستخدم كثيراً من قبل الخنزير كالعضلات القريبة من الأرض وهي الأكثر قسوة ولكنها غنية بالنكهة.   لحم الكتف- عادة ما يقسم إلى جزء سفلي للنزهات وجزء بوسطن العلوي (والمعروف أيضاً باسم مؤخرة بوسطن)، يجب طهي هذه القطع بدرجة حرارة منخفضة وغليها برفق (كقدر الطهي ببطء) لإذابة الدهون والأنسجة الضامة ولكن النتيجة النهائية هي لحم طري وغض، وهذه القطعة متوفرة كلحم كتف بوسطن المخلي المشوي أو لحم كتف بوسطن المشوي أو مكعبات كباب لحم الخنزير أو في يخنات أو لحم خنزير مفري (الجزء السفلي للنزهات). لحم الخاصرة- هذا هو حيث ستجد الضلوع المشوية وضلوع الظهر الصغيرة ولحم الخاصرة وشرائح اللحم، بما أن هذه القطع طرية بطبيعتها فطرق الطهي الجافة (كالشي بالمشواة أو في الموقد أو القلي في المقلاة) هي الأفضل لها، وهي متوفرة على هيئة: كلحم اللوح المشوي بالموقد أو قطع الضلوع أو شرائح لحم الخاصرة أو لحم المتن. لحم البطن أو الجانب أو الضلوع الرقيقة- يمكن شي الضلوع الرقيقة على المشواة أو في الموقد ولكن بقية هذا الجزء عادة ما يحفظ لصنع اللحم المقدد منه، إنه متوفر على هيئة: لحم مقدد أو بانشيتا أو ضلوع رقيقة. القدم أو اللحم الهام- عادة ما تباع هذه القطعة وهي معالجة أو مطهوة أو مدخنة، ولكن إن أردت شراءها طازجة، يمكنك وضع طبقة صلصة لامعة فوقها وتقطيع الجلد وشيها (هذا خيار شائع للإجازات والمناسبات الخاصة)، إنها متوفرة على هيئة: شرائح لحم القدم أو لحم الهام المدخن أو لحم القدم العلوي المشوي في الموقد. القطع الأخرى- إن كنت شخصية مغامرة، فهناك استخدام محدد لكل قطعة من جسم الخنزير، يمكنك سلق الرأس من أجل عضلاتها القوية (جبن الرأس)، أو إعداد المرق والأحسية منها وقلي أو وضع الأذن في الموقد لتصبح وجبة خفيفة مقرمشة، الق الأقدام في الأحسية أو اليخنات أو الصلصات التي تستغرق مدة طويلة لطهيها لإضافة قوام جديد لها، يمكن أكل الذيل أيضاً كما يمكنك تناول كل أعضاءه أيضاً: كلحم الرأس أو نقانق الأمعاء الدقيقة والبودينغ الأسود (حشو القنوات الهضمية). بما أنه تمت تربية الخنازير...


"قم "بتغذية" عينيك. قم بتمرين عينيك. اعمل على راحة واسترخاء عينيك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن العينين – مثلهما مثل أي جزء آخر في الجسد – بحاجة إلى التغذية كي تؤديا عملهما بشكل مثالي. تمامًا مثل باقي أعضاء الجسد، سوف يقوم النظام الغذائي القائم على الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات والإقلال من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون بالحفاظ على صحة العينين.  يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على فيتامينات (أ) و(ج) و(هـ) بالإضافة للمعادن مثل النحاس والزنك. وجود مثل تلك الفيتامينات والمعادن في طعامك شيء أساسي من أجل الحفاظ على رؤية جيدة وحماية بصرك من المرض. تناوَل الفراولة والبرتقال والبيض وسمك السالمون والماكريل واللوز للحصول على الفيتامينات حيث إن هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات، وكذلك تناول المحار والسلطعون ولحم الديك الرومي بما أن هذه الأطعمة غنية بالمعادن. تساعد مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين على حماية عينيك من الإصابة بأضرار نتيجة التعرُّض لأشعة الشمس. يمكنك أن تجد تلك المضادات في الخضروات داكنة الوريقات مثل القرع والبطاطا المحلاة والجزر. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على الثوم والبصل ونبات القبار لأنها أطعمة غنية بالكبريت والسيستين ومادة الليستين الدهنية. تحمي هذه المواد عينيك من تكوين المياه البيضاء. يحتوي كلٌ من التوت والعنب ونبات العوسج على مواد مضادة للالتهاب مثل الأنثوسيانين، وهي المادة التي تساعدك على تحسين إبصارك. استخدم قرابة 1000 ملجم من أحماض أوميجا 3 الدهنية حيث إنها ستساعد على منع حدوث الضمور البقعي وجفاف العين. إن أسماك السالمون والماكريل والسمك المملح وعين الجمل جميعها أطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. تمرين العينين بشكل يومي يحافظ على صحة عينيك ويحافظ على دقة بصرك. خطِّط لتدريب عينيك عندما تستيقظ من النوم أو قبل الخلود إلى النوم أو عندما تكون عيناك متعبتين. قبل أن تبدأ، تأكَّد أن يديك نظيفتان لكي لا تصيب عينيك بالالتهاب وأن عقلك مسترخيًا.  ابدأ ببساطة. قم بتحريك عينيك بشكل دائري في اتجاه عقارب الساعة عشر مرات ثم قم بعكس العملية في عكس اتجاه عقارب الساعة لعشر دورات أخرى. ضع إبهامك أو قلمًا أمام أنفك على بعد 15 سم وحدِّق فيه لمدة خمس ثوانٍ ثم حدِّق لمدة خمس ثوانِ أخرى في شيء موضوع خلف إبهامك. جرِّب القيام بذلك عشر مرات في مدة تصل إلى دقيقتين. هذا التمرين يمكنك القيام به بسهولة وأنت جالس على مكتبك في العمل. دلِّك يديك في بعضهما البعض لاكتساب الحرارة ثم قم بوضعهما على...


"قهوتي لها طعم غريب". "ماكينتي لصنع القهوة تخمِّر كمية كثيرة جدًا/ قليلة جدًا من القهوة". "قهوتي لا تسخن كما ينبغي".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تترك المياه الساخنة رواسب معدنية في ماكينتك لصنع القهوة كما ناقشنا بالأعلى في الجزء الثاني، والتي يمكن أن تؤثر على مذاق قهوتك إذا سمحت لها بالتراكم. يُنصح بتنظيف ماكينتك لصنع القهوة (بما يتضمن مكوناتها الداخلية) شهريًا إذا كنت تستخدمها بانتظام. يمكنك البحث على الإنترنت عن كيفية القيام بذلك. فكَر أيضًا في احتمالية حدوث أعطال عند تخزين أو حمل القهوة، لذا تأكد أن القهوة لم تُترك للهواء الطلق أو تٌركت بجوار أي مكونات فاسدة حيث تمتص القهوة الأطعمة والنكهات من المصادر الأخرى بصورة جيدة جدًا. تحتوي العديد من الماكينات الحديثة لصنع القهوة على خيارات للتحكم في حجم القهوة المخمَّرة، حتى تسمح لشاربي القهوة المتعجلين بتخمير القهوة مباشرةً في كوب أو وعاء حافظ للحرارة. تأكد أن إعدادات ماكينتك مضبوطة بالشكل الصحيح وأنك تستخدم الكمية الصحيحة من المياه في الخزان قبل التخمير وقد تحتاج استشارة الدليل للحصول على تعليمات دقيقة لتعديل حجم القهوة المخمَّرة. هذه المشكلة أكثر المشاكل الشائعة في عنصر التسخين أو الأسلاك الداخلية لماكينة صنع القهوة، وقد يكون الحل الأفضل هو تغيير ماكينة القهوة في هذه الحالة لأن العثور على قطع الغيار يمكن أن يكون صعبًا كما أن عملية الإصلاح تتضمن العمل مع الأسلاك الكهربائية مما يشكل خطرًا محتملًا. تأكد من فصل الكهرباء عن ماكينتك وإيقاف تشغيلها إذا ظللت راغبًا في محاولة إصلاح مشكلة إليكترونية بها. توجد الكثير من الإرشادات لمن يودون إصلاح المشكلات الإليكترونية الشائعة بأنفسهم عبر بحث سريع على شبكة الإنترنت.


*أجهزة الكمبيوتر المحمولة  توفر المساحة و سهلة الحمل. ضع السلبيات نصب عينيك . فكر فيما ستستخدمه. حدد ميزانيتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

و هذه تعد فائدة للشقق الصغيرة، أو للاستخدام في مكتب غرفة نومك. بالرغم من أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة ذات نفع في مجال الحوسبة المحمولة، فهناك عدد من العيوب الهامة. و بالرغم من أن هذه العيوب لا يجب أن تسبب لك القلق إذا ما كنت تريد حقاً شراء جهاز، لكن من الجيد مراعاة هذه العيوب عند الشراء.   أجهزة الكمبيوتر المحمولة سهلة السرقة إذا غفلت عنها خلال السفر. عمر البطارية ليس طويل للغاية مما قد يسبب الإحباط إذا ما كنت ترغب في العمل دون كهرباء لفترة طويلة من الزمن، كما هو الحال في الطائرة أو الجلوس على الشاطئ بالقرب من كوخ العطلات الخاص بك. إذا كنت تخطط للسفر كثيراً، فعمر البطارية سيكون مهماً جداً لك. لأنه عادة لا يمكن ترقية أجهزة الكمبيوتر المحمولة مثلما يحدث في أجهزة الكمبيوتر المكتبية، فبالتالي سريعاً ما سيكون قديم الطراز. وهذا يعني أنك قد تجد نفسك تشتري كمبيوتر محمول جديد مرة أخرى في السنوات القليلة القادمة. نظراً لتعدد استخدامات أجهزة الكمبيوتر المحمولة ، فمن المفيد التركيز على ماهية استخدامك له  عندما تقارن بين الموديلات المختلفة. فما ستحتاجه إذا كنت ترغب في  استعراض الويب، وكتابة رسائل البريد الإلكتروني في  الأساس، سيختلف كثيرًا عن إذا كنت تريد أن تمارس  الألعاب  أو تنتج الموسيقى الخاصة بك. من المهم معرفة حجم الميزانية الخاصة بك قبل أن تبدأ البحث وإلا ستهتم بشراء العديد من الملحقات بلا فائدة على المدى الطويل و قد تتجاوز ميزانيتك. وهناك مجموعة كبيرة من أجهزة الكمبيوتر المحمولة المتاحة ووضع حد معين سيضمن أن تستمتع بالكمبيوتر المحمول الذي يمكنك شراؤه، دون أن يمنعك هذا من  الترقية مستقبلاً لأنك ما زلت تدفع مقابل الجهاز القديم ! قرر الجوانب المهمة بالنسبة لك، وتناسب ميزانيتك.


. ابدأ بأول طبقة. أضف الحشو. رش الجبن. اسكب القليل من الصلصة عليها. كرر العملية! ضع آخر طبقة. قم بتجميد اللازانيا (اختياري).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جهّز شرائح المعكرونة. إذا كنت تستخدم معكرونة لا تحتاج إلى سلقٍ مسبق، أخرجها من العبوة وضعها مع باقي المكونات. إذا كنت تستخدم معكرونة عادية، اتبع التعليمات المدونة على العبوة فيما يتعلق بوقت الطهي وصفّيها جيدًا. دعها تبرد لعدة دقائق. قد تكون الشرائح شديدة السخونة أثناء جمع مكونات اللازانيا. يساعد وضعها تحت ماء بارد على تبريدها، لكن تأكد من عدم ترك الشرائح لفترة طويلة بعد تبريدها، لأنها ستلتصق ببعضها البعض.  إذا كنت تستخدم صينية أصغر من الحجم المناسب للوصفة أو إذا كنت ستصنع نصف كمية الوصفة فقط، يمكنك قطع شرائح اللازانيا لتناسب حجم الصينية. يمكنك كسر شرائح اللازانيا التي لا تحتاج إلى سلق مسبق بحذر لتناسب حجم الصينية المتاحة لديك. أدخل أطراف شرائح المعكرونة في الصينية قبل الطهي، لأن أي فائض خارج أطراف الصينية قد يحترق أو يجف ويصبح قاسيًا وهشًا. لتسهيل عملية التقديم وللحصول على جوانبٍ ذهبيةٍ، يمكنك دهن صينية الخبز الزجاجية أو المعدنية بقليل من الزبدة قبل البدء في ترتيب الطبقات. إذا كنت تستخدم سطحًا غير قابل للالتصاق، لن تكون الزبدة أمرًا ضروريًا. ابدأ بكمية قليلة من الصلصة في قاع الصينية للحفاظ على طراوة اللازانيا ومنع الطبقى السفلى من الالتصاق بالصينية.خذ شريحة من المعكرونة العادية المسلوقة والمصفاة أو المعكرونة التي لا تحتاج إلى سلق مسبق وضعها على قاعدة الصينية واجعلها تتداخل قليلًا. الهدف هو تغطية قاع الصينية بطبقة من المعكرونة بالكامل.  تذكّر، يمكنك قطع أو كسر المعكرونة التي لا تناسب حجم وشكل الصينية إذا لزم الأمر؟ إذا كنت تستخدم المعكرونة التي لا تحتاج إلى سلق مسبق، قد تحتاج إلى كسرها لتناسب حجم الصينية بدلًا من جعلها تتداخل، حيث أن الأجزاء المتداخلة قد تجف أثناء عملية الطهي. سيختلف الحشو وفقًا للوصفة. اتبع تعليمات الوصفة لصنع حشوتك وافردها على الطبقة السفلى من المعكرونة. افرد حوالي ⅓ من حشوتك على قاعدة المعكرونة. لا تجعل الطبقات سميكة جدًا! سيتسبب ذلك في تساقط طبقات المعكرونة عند التقديم والأكل. اتبع تعليمات وصفتك لصنع مزيج الجبن وقم بتغطية الطبقة العليا من الطبق بطبقة رفيعة من الجبن. استخدم كمية تكفي لتغطية الطبقة السابقة. إذا كانت وصفتك تتطلب خليطًا من جبن الريكوتا وطبقة منفصلة من الموتزريلا، ضع الريكوتا أولًا ثم اتبعها بالموتزريلا. استخدم ملعقة لتقطير الصلصة فوق الجبن حتى يُغطى بالكامل. قد تحتاج إلى...


. ارفع مقدمة السيارة. هُز العجلات و تفقد طريقة اهتزازها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن مؤشر لتلف الوصلات. انظر تحت السيارة، بينما هى على الأرض، إلى أسفل مفصل القيادة الموصول بالعجلة. تعتبر أكثر المؤشرات انتشاراً هى حلمة الشحوم و التى تتضاعف كمؤشر على التلف. تلتصق تلك الحلمة خارجاً أسفل غطاء الوصلة بحوالي ١.٢٥ سنتيمتر. عندما تتلف الوصلة، تتراجع تلك الحلمة إلى غطاء الوصلة، و العكس، كلما برزت الحلمة للخارج فهذا يعنى أن الوصلة بحالة جيدة. بمجرد التحام الحلمة بغطاء الوصلة أو تراجعها الزائد، ستحتاج إلى استبدال الوصلة الكروية.  ينطبق هذا على السيارات الأقدم أما السيارات الحديثة فلا يظهر بها مؤشرات تلف و ليس بها حلمات شحوم. إذا لم تستطع إيجاد مؤشراً أو أن المؤشر لا يعطى دليلاً كافياً، ارفع السيارة عن مستوى الأرض و تحقق من الوصلة بشكل أكثر دقة. لفحص وصلة سفلية مُحمَّلة، ستوصى الشركة المُصنِّعة بوضع رافعة تحت ذراع التحكم السفلى للعجلة الأمامية، بالقرب من الوصلة الكروية قدر المستطاع، ثم قمزبرفع السيارة بحيث لا تلامس العجلة سطح الأرض. إذا لم تفعل هذا، سيظل الضغط واقعاً على الوصلة عندما تضع الرافعة مما سيصعب التحريك و ملاحظة الاهتزازعلى الوصلة. تأكد أنه لا يوجد ضغط فى تعليق حركة السيارة عند تفقد الوصلة الكروية. إذا كانت لديك أذرع تحكم غير متساوية فى الطول، تأكد من أن مانع الصدمات الأمامى لا يلامس ذراع التحكم. تأكد من رفع سيارتك بشكل آمن فلابد أن تكون السيارة مرفوعة على قوائم ظبط و أنت تعمل عليها. حرِّك المؤشر المدرج إلى جانب الصامولة أو إلى جانب عمود الدوران ثم حرِّك العجلات للداخل و الخارج لتتفقد تآكل الإطار القطرى.  للتحريك الرأسي، اظبط المؤشر المدرج فى وضعية عكس مسمار مفصل القيادة أو غطاء الوصلة الكروية على حسب الشركة المُصنِّعة. قم بنزع العجلة من الأعلى و الأسفل (من مواضع الساعة ١٢ و ٦ على قرص الساعة) للرفع و كذلك السحب لأسفل. حرِّك أداة قياس ضغط الهواء إلى جانب الصامولة و انزع الإطار من الأسفل و حركه إلى الداخل و الخارج لتتفقد التشغيل القطرى للوصلة. اقرأ المؤشر المدرج و قارنه بمواصفات الشركة المُصنِّعة، إذا تجاوزت الحركة المواصفات المذكورة، عليك باستبدال الوصلة الكروية. سيقوم الميكانيكيون الذين لديهم الخبرة بتفقد حركة الوصلة فقط عبر الإحساس أو الإنصات إلى أية نقرة أو أى حركة بسيطة توحى بوجود تلف فى الوصلة الكروية. بدلاً من ذلك، يمكنك الاستعانة بمساعد للنظر فى الوصلة ذاتها ليرى إذا ما كان يظهر...


. استخدم الندم للمضي قدماً. أطلب المسامحة تخلي عن السيطرة كاملة. أخلق من كفاحك قيمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سامحة نفسك. يتعارض الشعور بالاستياء والغضب تجاه نفسك من الأخطاء التي قمت بها في الماضي مع حياتك، وقد يساهم في خلق مشاكل صحية مثل أمراض القلب.  سامح نفسك على الأشياء الصحيحة. فالقيام بالأخطاء هي أحد سنن الإنسان وتستحق منك السماح على القيام بها، لكن لا ينبغي لك أن تسامح نفسك على أشياء كمن تكون أنت: إن كنت مثلي الجنس، متحول جنسيا، أو لديك إعاقة مثلا. للندم جوانب إيجابية عديدة في الواقع. فنحن نمر بالندم عند الحاجة لإلقاء نظرة فاحصة على أنفسنا واختياراتنا. أظهرت الأبحاث أن معدل الناس الذين يندمون على أن يكونوا مفيدين أكثر من غيرهم من ذوي المشاعر السلبية في مناطق مثل: تجنب السلوكيات السلبية في المستقبل، اكتساب نظرة ثاقبة لنفسك، وتحقيق انسجام مع الأشخاص الذين يشاركوك حياتك. . إن كنت قد آذيت شخصا ما يهمك ولديك صعوبة في التغلب على هذا الذنب، ابذل قصارى جهدك لتجبر خاطر ذلك الشخص. يمكنك القيام بذلك بعمل:  تظاهر شعورك بالذنب حيال أفعالك. الخطوة الأولي هي أن تُظهر تعاطفك مع الشخص وأن تشعر كيف يشعر. تقبل المسئولية عن أفعالك. لا تلوم أي شخص آخر، تحمل مسئولية تصرفاتك. إظهار أنك على استعداد لتحسين الأمر. عد أنك تحاول التصرف بطريقة مختلفة في المستقبل، واتخاذ الخطوات لتنفيذ الأمر بشكل صحيح. حتى ولو لم يكن الشخص متقبلاً، يمكنك بذل الجهد، ولك أن تفتخر بهذا. هناك أشياء لا يمكن التحكم بها في الحياة بكل بساطة، مهما يكن الذي تريده أو مدي جدية محاولتك. للحياة دائما كرة متعرجة لتلقيها أو حجر نرد في جعبتها. إن أفضل طريقة للتعامل مع هذه المعضلة هي التعامل معها ودخول الحلبة، إن حب كل لحظة ومعرفة أنك تعيش واعيا، حتى وإن كنت تعاني من الألم أو عند اتخاذ قرارات سيئة. . أحد أفضل الطرق للتخلص من الماضي والعيش بدون ندم هو أن تجعل أخطاء الماضي تعمل لصالحك. إن كنت ما تزال تشعر بالألم على شيء قمت به منذ سنين، خذ ذلك على أنه مؤشر على أن أحد الأشياء ينبغي القيام بها من أجل تتمكن من المضي قدما في حياتك. قد يكن هذا اعتذاراً لأحدهم، تغيير مسار حياتك المهنية، أو الانتقال لمكان اخر.


. اغسل يديك بشكل متكرر. استخدم أغراضك الشخصية الخاصة. تحكم في التوتر أو المرض أو الإعياء. لاحظ أعراض ظهور البثور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنّب التلامس الجلدي. يحتوي السائل الذي تفرزه قرح البرد على الفيروس ويمكن أن يصيب الآخرين بالعدوى.الحد من أو تجنّب ملابسة البشرة يمكن أن يمنع قرح البرد من الانتشار أو تدهور حالها.  تجنّب الجنس الفموي والتقبيل، حتى إذا كانت القرح داخل أنفك فقط.  ابق أصابعك ويديك بعيدة عن عينيك. في أي وقت تعاني فيه من قرح البرد، حتى إذا كانت داخل أنفك، اغسل يديك قبل لمس نفسك أو أي شخص آخر. يمكن أن يمنع ذلك الفيروس من الانتشار على بشرتك أو الانتقال إلى أي شخص آخر.  اغسل بأي نوع من الصابون الذي يقتل البكتيريا.  قم بترغية الصابون على يديك لمدة 20 ثانية على الأقل.  جفف يديك تمامًا بمنشفة نظيفة أو منشفة تستخدم مرة واحدة. في أي وقت فيه تعاني من البثور، تجنّب مشاركة الآخرين أغراضك. يمكن أن يقلل ذلك من خطر نقل الفيروس للآخرين أو لمناطق أخرى من جلدك.  أبق مجموعة منفصلة من الأدوات والمناشف والأقمشة الأخرى عندما تعاني من انتشار البثور.  تجنب مشاركة الآخرين مرطب الشفاه أو الأدوات الشخصية الأخرى. قد يجعلك التوتر أو المرض أو الإعياء أكثر عرضة لظهور قرح البرد. تحكم في المواقف الموترة قدر الإمكان وتأكد من الحصول على قسط كافي من الراحة خاصًة عندما تكون مريضًا.  يمكن أن يقلل ترتيب يومك بجدول مواعيد مرن يتضمن وقتًا للراحة على تقليل التوتر.  تجنب المواقف التي تبعث على التوتر إذا أمكن. خذ نفسًا عميقًا أو جرب تمرينات التنفس لمساعدتك على الاسترخاء.  مارس الرياضة بانتظام، وهو الأمر الذي قد يساعد أيضًا على تقليل التوتر.  اهدف إلى الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.  لا تحاول أن تضغط على نفسك إذا كنت تشعر أنك مريض. تأكد من الحصول على قسط كافي من الراحة وأن تأخذ إجازة من العمل أو الجامعة إذا لزم الأمر. إذا بدأت تشعر بأعراض ظهور البثور، عالجها بسرعة. يمكن أن يقلل ذلك مدة انتشار البثور ويقلل أيضًا من شدتها.إذا بدأت أن تختبر شعور التنميل أو الحكة الذي يدل على اقتراب ظهور البثور، قد تحتاج إلى البدء في العلاج فورًا.  اتصل بطبيبك واطلب منه وصفة طبية لتقليل وعلاج انتشار البثور.


Oافتح محادثة الشخص الذي تود إجراء دردشة مرئية معه. انقر على زر دردشة الفيديو في الجزء العلوي من صفحة المحادثة. انتظر حتى يرد الشخص. اضغط على زر تبديل الكاميرا للتبديل بين الكاميرا الأمامية والخلفية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من فتح محادثة مع شخص واحد، لا توجد حاليًا إمكانية بدء دردشة فيديو مع مجموعة. سوف يبدأ هذا الاتصال بالشخص. إذا كان الزر رماديًا أو غير موجود، هذا يعني أن الشخص لا يمكن أن يتلقي مكالمات الفيديو في هذا الوقت. سيتم إشعار المستلم بأنه يتلقى مكالمة فيديو، وسيكون بإمكانه الإجابة باستخدام تطبيق ماسنجر أو موقع فيسبوك وكاميرا ويب. انقر على هذا الزر أثناء دردشة الفيديو لتغيير ما تصوره كاميرا الماسنجر.


[[تمدد قبل التمرين. إبدا برنامج التمرين بالمشي. توخ الحذر عند إضافة أنشطة. زد في كم التمرين تدريجيًا. راجع مع طبيبك قبل إضافة تمرين قوة. كن نشطًا طوال اليوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك بدء التمتد غالبًا في المستشفى، وذلك بإشارة الطبيب. حاول التمدد مرة في اليوم على الأقل للحصول على جسم مستعد للتمرين. تذكر الاسترخاء والتنفس عن طريق التمدد. اجعل المفاصل تميل قليلًا ولا تعاق أبدا خلال التمدد لمنع الإصابات. يجب عليك أيضًا تجنب ارتداد عضلاتك. وبدلًا من ذلك، تمدد بسلاسة وابق متمددًا لمدة 10 إلى 30 ثانية. كرر التمدد ثلاث لأربع مرات. لا يُحسن التمدد من قوة العضلة وكفاءة القلب، لكنها تحسن من مرونتك، مما تسمح لك بالقيام بأنواع مختلفة من التمارين بطريقة أكثر سهولة، حسن من توازنك وستخفف من توتر العضلات . سواء كنت عداء ماراثون قبل الأزمة القلبية أو شخص كسول، فسيبدأ برنامج تمارينك بعد الأزمة القلبية ببرنامج مشي. قم بمشية إحماء لمدة ثلاث دقائق. ثم امض بوتيرة تتنفس فيها بطريقة أثقل مما تكن عليه جالسًا، لكن لايزال يسنح لك الأمر بالتحدث والاستمرار في المحادثة. امش ما يقارب خمس دقائق على هذه الوتيرة. قم بإضافة حوالي دقيقة أو دقيقتين لمقدار تمشيتك اليومية تدريجيا حتى تصل للمشي 30 دقيقة يوميًا.  امش مع شريك في عدة الأسابيع الأولي وكن بالقرب من منزلك في حالة عدم ارتياحك أو إن أُصبت بضيق التنفس. احمل هاتفًا خلويا معك في حالة احتياجك للمساعدة من المنزل أو اتصل برقم الطوارئ في حالة وجود طارئ. تذكر أن تهدأ بعد التمرين. تجنب الأنشطة المضنية خلال الأربع أو الست أسابيع الأولي من أزمتك القلبية. فسيأخذ قلبك ما يقارب الست أسابيع للتعافي بشكل كاف عن طريق ممارسة تمارين معتدلة ثم ثقيلة حتى ولو كنت في حالة صحية طيبة قبل الأزمة القلبية. تجنب أشياءً كرفع الأحمال الثقيلة أو السحب أو الكنس أو الغسل أو الطلاء أو الجري أو القص أو الانفجارات المفاجئة للحركة. يمكنك بدء عمل أشياء كالمشي على سطح مستوي لبضع دقائق في كل مرة والطبخ وغسل الأطباق والتسوق وأعمال الحديقة الخفيفة والأعمال المنزلية الخفيفة .  قم بزيادة وقت التمرين وكثف تدريجيًا الانتقال للتمارين اللاهوائية. توقع أن عضلات ساقك وذراعك قد تكون ملتهبة في ساعات وأيام البادئة والتابعة لبرنامج التمرين. ينبغي ألا يكونوا ملتهبين أو يُشعروا بالألم خلال التمرين. كأنك كنت قد بدأت برنامج تمارين قبل أزمة قلبية، ستحتاج زيادة الوقت والشدة تدريجيًا. سيقلل هذا من احتمالية الإصابة وسيبقيك متحفزًا. لا تبدأ في زيادة الوقت والشدة حتى يؤهلك طبيبك لفعل المزيد عن المشي لمدة 30 دقيقة فقط. قد يستغرق...


آمن بقدرتك على تحقيق الرفاهية والاستقرار النفسي. لا تترك الأمل يموت بداخلك. انظر للجانب الإيجابي من كل موقف. تمرن على الشعور بالشكر والامتنان بشكل يومي. تحكم في مشاعرك، لا أن تترك لها الفرصة للتحكم بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معتقداتك الخاصة حول مدى شعورك بالسعادة تؤثر على حالة استقرارك النفسي العامة. لسوء الحظ، أن بعض الأفراد ينظرون إلى السعادة على أنها شيء صعب المنال أو أمر لم يتمكنوا بعد من اكتشافه أو الوصول إليه. إذا كنت تفكر بهذه الطريقة، فقد تمر بوقت صعب بسبب تأثير هذه الفكرة على حياتك. الأفراد السعداء في حياتهم يؤمنون أنهم كذلك ولا ينتظرون وضعية أو ممتلكات معينة لجعلهم سعداء؛ إنهم يركزون على ما يملكونه من نِعم، وعلى الأشياء التي تحدث لهم بصورة جيدة الآن. إذا كنت تؤمن بسعادتك، فسوف تكون كذلك.   بدلًا من النظر إلى نصف الكوب الفارغ، والتفكير الدائم في السلبيات والأمور غير الحسنة، ضع تركيزك واهتمامك في تأمل ما لديك من أمور جيدة، وما تشعر بالامتنان حقًا لوجوده في حياتك (انظر لنصف الكوب الممتلئ). ضع تركيزًا كبيرًا على الجوانب الإيجابية لحياتك. ما هي الأشياء التي تسبب شعورك بالاستقرار النفسي؟ على سبيل المثال، الأشخاص السعداء والمستقرون نفسيًا تكون لديهم عادة علاقات جيدة مع الآخرين، ويهتمون بحياتهم المنزلية، ولديهم رؤية واضحة تجاه مسارهم الوظيفي. أعد التفكير في كل هذه الأمور وكيف أنها تؤثر في شعورك بالاستقرار النفسي. إذا وجدت أنك تفكر في أنك غير سعيد أو تسيطر عليك أفكار، مثل: "أنا لا أشعر بالرضا تجاه ما أنا عليه"، فعليك أن تتحد أدلة واقعية من حياتك تنفي هذه الفكرة. أخبر نفسك: "أنا لدى كل شيء أحتاج إليه في حياتي الآن. أنا سعيد بالكيفية التي تسير عليها الأمور، حتى وإن كانت غير مثالية. لدى في حياتي وفرة من الأشياء الجيدة والكافية لجعلي أشعر بالرضا والامتنان." الأمل هو شعور وثيق الصلة والتأثير على شعورك بالسعادة والرضا عن الحياة.  الأمل شعور مرتبط بالتفكير في أن الأشياء سوف تتحسن وتصبح على ما يرام، وتمني حدوث الأفضل (وليس توقع حدوث الأشياء السيئة). ركز تفكيرك على الأشياء الجيدة التي تتمنى حدوثها في المستقبل.    صدق أن الأمور سوف تصبح بخير، أو على الكيفية التي تتمنى ويجب أن تكون عليها، حتى إذا كانت تسير الآن على خلاف ما كان متوقعًا لها. من طرق زيادة الشعور بالأمل هو أن تقبض على الأفكار السلبية بداخلك، مثل "لن يتغير أي شيء للأحسن. لن أقدر أبدًا على علاج ذلك." هذه الأفكار بالغة انعدام الأمل وقد تقود إلى حالة مزاجية من الاكتئاب والإحباط. عندما تلاحظ سيطرة هذا النوع من الأفكار على عقلك، فعليك أن تخبر نفسك في الحال: "إنها فكرة يائسة، وأنا...


آمن بنفسك. اصنع قائمة بصفاتك الإيجابية. تذكر الأشياء الجيدة التي يقولها الناس إليك. حدد الأشياء التي تجعلك تشعر بالثقة. ركز على تطوير نفسك. هدء نقدك الداخلي. آمن بقدراتك في مواجهة التحديات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل طريقة لكي تتصرف بثقة هي أن تشعر بالثقة. يوجد العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز ثقتك بنفسك واحترام الذات، والتي بدورها ستساعدك في الشعور بشكل أفضل في العديد من المواقف. الإيمان بالنفس هو سر الثقة بالنفس. بينما تستطيع التصرف بثقة، ستكون أكثر إقناعًا إذا آمنت بثقتك بنفسك. انظر في أعماقك وتعرف على أفضل صفاتك. من الممكن ألا تكون قد فكرت أنك تمتلك شيئًا مميزًا بداخلك، ولكنك في الواقع تمتلك. هذه الثقة الداخلية ستجعلك تشعر وتبدو رائع طبيعيًا.  ضع أهدافًا معقولة وحاول تحقيقهم. امنح نفسك الثقة لتعرف أنه بإمكانك تحقيق أهدافك بنجاح. حب نفسك على ما هي عليها. اقبل نفسك بإيجابياتك وسلبياتك. امنح نفسك مجالًا للخطأ  وكافأ نفسك عندما تنجح. تحدث مع الأشخاص الذين تحبهم. يساعدك الأشخاص الذين يحبونك في رؤية الإيجابيات في شخصيتك. هم يحبوك لأسباب معينة، سيكون لتأثيرهم أثر إيجابي على اعتزازك بنفسك. حول تركيزك إلى الأشياء التي تمنحك الثقة وذلك لكي تتصرف بثقة. فكر في صفاتك الإيجابية. ضع في اعتبارك الأشياء التي قمت بها جيدًا ونجحت فيها (بغض النظر عن مدى صغرها أو كبرها). اصنع قائمة بالأشياء الإيجابية للتحدث عن نفسك، إليك بعض الأمثلة:  أنا صديق رائع. أنا موظف أعمل بجد. أنا متفوق في مادة الرياضيات والعلوم والإملاء والنحو.. وما إلى ذلك. فزت ببطولات في منافسات الشطرنج. تذكر المواقف التي أثنى الناس فيها عليك. سيساعدك هذا في التفكير بشكل إيجابي عن نفسك، مما سينعكس على الثقة في تصرفاتك. بمجرد استيعاب المواقف التي شعرت فيها بالثقة، يمكنك نقل مهارات الثقة لدي إلى المواقف الأخرى.  اكتب قائمة بالمواقف التي شعرت فيها بالثقة. دون لكل الموقف ما ساعدك في الشعور بالثقة خلاله. على سبيل المثال: "شعرت بالثقة عندما كنت مع أصدقائي. أسباب شعوري بالثقة: أعرفهم منذ فترة طويلة. أعرف أنهم لا يحكمون عليّ. ويقبلونني على ما أنا عليه." دون كل موقف لم تشعر فيه بالثقة بالنفس. دون لكل تلك المواقف ما منعك من الشعور بالثقة. على سبيل المثال: "لم أشعر بالثقة عندما كنت في العمل. أسباب عدم شعوري بالثقة: إنها وظيفة جديدة وأنا غير متأكد مما أفعله. مديري في العمل يصعب إرضائه، وعاقبتني على عمل قمت به." مهارة أخرى يمكنك العمل عليها هي الكفاح في النجاح في القيام بأشياء تحبها في العمل، أو المدرسة، أو حتى في علاقاتك. يحتاج الأمر فقط إلى التركيز. يركز الناس الواثقون...


آمن بنفسك. كُن مثالًا يُحتذى به. كن ثابتًا على مبادئك ومتسقًا. كن مستعدًا للتغيير. تحمَّل المسؤولية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها كمشرف هو التشكيك في قدراتك. إذا كنت تشرف على الآخرين لأول مرة، يجب أن تعلم أنك معرضٌ لارتكاب بعض الأخطاء على طول الطريق، ولكن ذلك لا يعني بالتأكيد أنك قائدٌ سيئ. لا تقسُ على نفسك كثيرًا، وفي المقابل، ألزِم نفسك ببذل قصارى جهدك.  ضع في اعتبارك أنه تم تعيينك كمشرفٍ لأن رئيسك يعتقد أنك قادرٌ على القيام بالمهمة! كل ما عليك فعله هو إثبات أن رئيسك على حق. لا تعتقد أبدًا أن الرؤساء لا يرتكبون الأخطاء. لا أحد يتوقع منك أن تكون مثاليًا بخلافك. من المهم جدًا أن تعطي لموظفيك نموذجًا جيدًا للسلوك المرغوب به. إن كونك شخصًا مسؤولًا لا يعني أنك معفًى من الالتزام بالقواعد؛ إذا عملت بجد وكنت شخصًا ملتزمًا وأخلاقيًا، فمن المرجح أن يقتدي بك موظفوك وأن يكونوا كذلك أيضًا.  لا تدع قوتك الجديدة تتلاعب بغرورك. من المهم أن تحترم موظفيك إذا أردت أن يبادلوك الاحترام في المقابل. تذكر أن مواقفك لا تقل أهميةً عن أفعالك. كُن ودودًا ومحترفًا على الدوام. من المهم أن يعرف موظفوك ما يجب عليهم توقعه منك. تأكد دومًا من وضع القواعد والتوقعات للموظفين الجدد وفرض هذه السياسات باستمرار. إذا كان هناك تغييرات في السياسة العامة، تأكد من فهم الموظفين لها.  حاول أن تتحكم في عواطفك قدر الإمكان. عامل موظفيك بإنصاف ولا تفضل أحدهم على الآخر. لا يجب على المشرفين الجيدين أن يتمسكوا بطريقتهم تمامًا، بل يجب أن يكونوا على استعداد للاعتراف بفشل نهجٍ معين عندما لا ينجح وأن يجروا التغييرات اللازمة وفقًا لذلك، حتى لو عنى ذلك الاعتراف بأنهم كانوا على خطأ.  يجب أن تكون قادرًا على ملاءمة أسلوب إدارتك مع احتياجات الموظفين المختلفة. قد يزدهر بعض الموظفين تحت الإشراف الصارم، بينما يستفيد البعض الآخر من المزيد من الحرية. إن مسؤولية التعرف على هذه الاحتياجات والتفاعل وفقًا لها تقع على كاهلك. لا يعني ذلك أنه يجب أن يكون لديك معايير مختلفة لمختلف الموظفين. على الرغم من رغبتك المحتملة في تعديل نهجك وفقًا لأسلوب عمل كل موظف، إلّا أنك يجب أن تكون ثابتًا في توقعاتك وإجراءاتك التأديبية. بصفتك المشرف، ستكون مسؤولًا عن فريقك بأكمله. إذا فاتك موعد نهائي أو فقدت عميلًا مهمًا، لا توجه أصابع الاتهام إلى الآخرين وتلقي باللوم عليهم. بدلًا من ذلك، قيِّم الدور الذي لعبته واعترف بأخطائك وتوصل إلى خطة لتجنب ارتكاب الأخطاء نفسها مجددًا في المستقبل.


أبحثي عن الأغار وحددي النوع الذي يتناسب معك بشكل أفضل. أضيفي الأغار إلى السائل واخلطيه بالمخفقة. اغلي المحلول واتركيه يطهى على نار هادئة. صبي الخليط في قالب أو وعاء واتركيه في درجة حرارة الغرفة ليتماسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يأتي الأغار في ثلاثة أنواع عادةً: مسحوق أو رقائق أو قوالب وتعمل الأنواع الثلاثة جيدًا بشكل متساوٍ ويتمثل الاختلاف الحقيقي في سهولة الإعداد. يعد الأغار المسحوق أسهل في الأستخدام عادةً ويمكن تبديله بنسبة متساوية من الجيلاتين (ملعقة صغيرة من الجلاتين تساوي ملعقة صغيرة من مسحوق الأغار). يذوب مسحوق الأغار بسهولة أكثر من الرقائق والقوالب، لذلك إذا كنتِ غير متأكدة من النوعية التي ينبغي استخدامها، اختاري مسحوق الأغار.  قوالب الأغار بيضاء وخفيفة الوزن ومصنوعة من الأغار المُجفف المُجمد ويمكن طحنها في مطحنة التوابل أو البن كي تصبح إذابتها أسهل كما يمكنك تكسيرها بيدك. يساوي قالب الأغار ملعقتين صغيرتين من مسحوق الأغار.  يمكن طحن رقائق الأغار في مطحنة التوابل أو البن وتعد أقل تركيزًا من النوع المسحوق. تتسم بلون أبيض وتشبه المأكولات البحرية ويساوي ملعقتين كبيرتين (30 جرام) من رقائق الأغار ملعفتين صغيرتين من مسحوق الأغار تقريبًا.   ابحثي عن الأغار في متاجر الأغذية الطبيعية أو متاجر البقالة الأسيوية أو على الإنترنت. يتحدد مدى تماسك الجل بمقدار الأغار المستخدم وإذا كانت الوصفة لا تحدد مقدارًا معينًا، يمكنكِ اتباع القاعدة العامة: استخدمي ملعقة صغيرة من مسحوق الأغار أو ملعقة كبيرة (15 ملل) من رقائق الأغار أو نصف قالب أغار لتسميك كوب (25 لتر) من السائل.  إذا كنتِ تستخدمين الأغار بدلًا من الجيلاتين، يمكنكِ استخدام نفس مقدار الأغار المسحوق لتسميك قوام الوصفة وبخلاف ذلك، ينبغي استخدام ملعقة كبيرة من الرقائق أو نصف قالب أغار لكل ملعقة صغيرة من الجيلاتين. إذا كنتِ تحاولين تحويل سائل حمضي إلى جيلي، مثل ذلك المستخرج من فاكهة الحمضيات أو الفراولة، ستحتاجين إلى إضافة المزيد من الأغار.  تعد بعض أنواع الفاكهة حمضية جدًا أو تحتوي على إنزيمات تحد من التحول إلى جيلي وينبغي تفكيكها قبل الطهي وتتضمن هذه الفاكهة، الكيوي والأناناس والتين الطازج والبابايا والمانجو والخوخ.   سوف يساعد استخدام أنواع الفاكهة المُعلبة على تخطي الخطوة الإضافية للطهي لأن الفاكهة المعلبة يتم طهيها قبل التعبئة. يمكنكِ ترطيب الأغار في مياه مغلية أيضًا ثم خلطه في السائل الحمضي. ينبغي طهي المسحوق على نار هادئة لمدة خمس دقائق بينما ينبغي أن تستغرق الرقائق والقوالب ما بين 10 إلى 15 دقيقة. قلبي المحلول حتى يذوب الأغار تمامًا؛ سوف تعمل تلك العملية على ترطيب الأغار مما يسمح له...


أبدع في استخدام الإضافات. قطّر القليل من صوص فادج الشوكولاتة على وجهه. جرّب صوص الشوكولاتة الساخنة. زيّن البان كيك بالمارشملو. حوّل البان كيك إلى بان كيك الشوكولاتة الساخنة بالنعناع. جرب كل أنواع الإضافات الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل ما يميز بان كيك الشوكولاتة الساخنة هو إمكانية تزيينه بصلصات وإضافات مختلفة مما يسمح لك بتحويل البان كيك العادي إلى حفل فطور رائع. اخلط رقائق الشوكولاتة والكريمة الخفيفة باستخدام المخفق في قدر صغير أو غلاية مزدوجة على درجة حرارة منخفضة. قم بتقطير كل قرص بان كيك بالصوص أو يمكنك وضعه فوق صف البان كيك. اخلط شراب القيقب ومسحوق الشوكولاتة الساخنة في قدر صغير. اغل المزيج على درجة حرارة متوسطة مع التقليب المستمر. اغل المزيج لمدة خمس دقائق حتى تصبح الصلصة ساخنة وسميكة. عادةً ما تُقدم الشوكولاتة الساخنة مع المارشملو، فما المانع من تقديم بان كيك الشوكولاتة الساخنة مع المارشملو أيضًا؟ للمسة من المارشملو اللزج، قم بتحميص أو إذابة المارشملو فوق البان كيك باستخدام شعلة الطهي أولًا. جرّب أن تستبدل المارشملو بكريمة المارشملو القابلة للدهن على البان كيك. الشوكولاتة والنعناع مزيج رائع لعطلة رأس السنة الجديدة. لصنع صلصة الشوكولاتة والنعناع البسيطة، أضف ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) من خلاصة النعناع إلى صوص فادج الشوكولاتة أو الشوكولاتة الساخنة. زيّن كل قرص بان كيك بقليل من صوص الشوكولاتة والنعناع ورشة من حلوى النعناع المطحونة. إذا كنت تصنع بان كيك الشوكولاتة الساخنة كطبق تحلية أو إذا كنت تقدم البان كيك في البوفيه، لا يوجد نهاية للإضافات التي يمكنك أن تستخدمها. فكّر في الأشياء التي يمكنك أن تأكلها مع آيس كريم الصنداي وقدمها.  جرّب أن تضع صوص الشوكولاتة بدلًا من صوص الفادج على الشوكولاتة. تضفي شوكولاتة البندق القابلة للدهن لمسة رائعة مع هذا النوع من البان كيك. أضف الكريمة المخفوقة وطبقة من سبرينكلز الشوكولاتة. اخفق صوص الكراميل أو صوص الكراميل المملح وضعه على البان كيك. جرّب أن تضيف القليل من المارشملو الصغير ورقائق الشوكولاتة المصغرة لتحاكي حلوى السمورز.  زيّن بان كيك الشوكولاتة الساخنة ببشر أو لفائف الشوكولاتة لنكهة حلوة.


أبدل علامة التبويب. اضغط Ctrl+W (في ويندوز) أو Ctrl+W (في ماك). (على متصفح كروم في ويندوز أو ماك) اضغط ⇧ Shift+Esc وحدد علامة التبويب التي تحتوي على الإعلان المنبثق ثم اضغط "إنهاء العملية". أجبر المتصفح على الإغلاق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تستخدم أندرويد أو "آي أو إس" ولم تجد زر الإغلاق فستحتاج إلى إغلاق علامة تبويب المتصفح أو النافذة التي أطلقت النافذة المنبثقة. لا يؤثر إغلاق علامة تبويب واحدة على علامات التبويب المفتوحة الأخرى في المتصفح.   "آي أو إس": اضغط على رمز علامة التبويب في أسفل الزاوية اليمنى من سفاري. عندما تظهر علامات تبويب المتصفح، حرّك علامة التبويب التي تحتوي على الإعلانات المنبثقة إلى اليسار. أندرويد: اضغط على زر المربع في أسفل الزاوية اليمنى من الشاشة، ثم حرك علامة التبويب التي تحتوي على الإعلانات إلى اليمين أو اليسار. متصفحات ويندوز وماك: اضغط على علامة X الصغيرة في علامة التبويب. يتعين أن يغلق اختصار لوحة المفاتيح هذا علامة التبويب النشطة حاليًا على الحاسوب. إذا كنت تستخدم كروم على حاسوبك ولا تزال علامة التبويب لم تغلق، فيجب على مدير المهام المدمج في كروم حل هذه المشكلة. إذا لم تتمكن من إغلاق علامة التبويب، فستحتاج إلى إغلاق متصفح الويب بالكامل. ستفقد أي شيء كنت تعمل عليه في علامات التبويب الأخرى، لذا لا تقم بهذه الخطوة إلا بعد فشل كل المحاولات الأخرى.   ويندوز: اضغط Ctrl+⇧ Shift+Esc وحدد المتصفح ثم اضغط "إنهاء المهمة". ماك: ⌘ Command+⌥ Option+Esc وحدد المتصفح واضغط "فرض الإغلاق". أندرويد: اضغط على الزر المربع في أسفل الزاوية اليمنى من الشاشة ثم حرك جميع نوافذ المتصفح بعيدًا عن الشاشة. آي فون: اضغط مرتين على زر الصفحة الرئيسية (إذا كنت تستخدم آي فون 6 إس، بلمس ثلاثي الأبعاد، فاضغط على الجانب الأيسر من الشاشة) ثم حرك جميع اقتراحات المتصفح خارج الشاشة.


أبدِ إعجابك بها. ادعمها. أعطها بعض القبلات غير المتوقعة. خصص وقتًا للرومانسية. أخبرها أنك تفكر بها عند افتراقكما. افعل بعض الأشياء الصغيرة لها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تخجل من مصارحة الفتاة بمشاعرك من حين لآخر إلا أن التواصل البدني قد يساعدك كثيرًا في هذا الصدد. لا حاجة لوضع ذراعك حولها أو إمساك يدها طوال الوقت (قد تتفاجأ من معرفة أن الكثير من الفتيات لا يحببن ذلك)، ولكن يجب أن تعطيها لمسة أو لفتة من الحب عند وجودها معك لجعلها تشعر بحبك لها. إليك بعض الاقتراحات:   إذا كنتما في السينما أو تمشيان في الأرجاء فأمسك يدها أو جزء منها على الأقل إذا أرادت ذلك. إذا كنتما جالسين معًا على الأريكة فلا تنسى احتضانها لجعلها تشعر بالتميز والحب. عند أخذ الصور يمكنك وضع ذراعك حولها لجعلها تشعر أنها مقربة إليك. إذا كنت تتحدث وهي تبدو حزينة فضع يدك على ركبتها وربت ذراعها أو أمسك يدها وأخبرها أنك تهتم لأمرها. عند مقابلتها وتقبيلها أمرر يدك بشعرها أو المس رأسها من الخلف بعض الشيء. لا تنسَ لمسها بمرح. يعد حملها أو وخزها بمرح من الطرق الرائعة لإبداء الحب. يجب أن تفعل أكثر من مجرد المديح واللمس لإبداء الحب بالفعل، فادعمها في مباراتها وقف بجانبها عند وفاة جدتها أو والدتها. لا يقتصر الحب على مجرد المرح والألعاب بل يجب أن تكون جزءًا من حياتها بأكملها وتقف معها عند حاجتها لك.   إذا كانت تحب الرياضة بالفعل فشاهد ألعابها إن استطعت أو لا تنسى على الأقل سؤالها كيف مرت مباراتها في كرة السلة أو كرة اليد مثلُا. إذا كان لديها امتحان صعب على الأبواب فساعدها في المذاكرة أو ادعمها بإحضار غذائها وتقديم بعض الخدمات البسيطة بينما هي تذاكر. إذا كانت تمر بأسبوع مجهد في العمل فساعدها على الاسترخاء بالتخطيط لليلة خالية من الضغوطات والهموم ولا توجه الأسئلة المهمة حينها. سيفرحها التقبيل خلال المداعبة بالطبع ولكن القبلة غير المتوقعة هي ما تحدث تأثيرًا فعالًا. إذا كنتما تدردشان فحسب بالموعد أو تتنزهان بالحديقة فأعطها قبلة مفاجئة قائلًا: "لقد اضطررت لتقبيلك الآن لأنك تبدين جميلة جدًا في تلك اللحظة"، فهذا سيثير إعجابها بالفعل ويجعلها تقبلك بالمثل أيضًا.   ما أن تقبلها تأكد من إعطائها القبل كل مرة تراها ولا تشعرها أنك تهملها. لا يجب على كل قبلة أن تكون فرنسية كاملة، بل اكتفِ فقط بقبلة على الشفتين لإظهار حبك لها والتنويع في القبل. يجب أن تخطط لمواعيد وتلتزم بها لتوقعها في غرامك، فلا يمكنك أن تتهرب خلال أول ثلاثة أسابيع لكما وتتعذر أن هذا اليوم هو يوم الرياضة مثلًا حتى تنتهي علاقتكما. تأكد من التقائكما ذات ليلة أسبوعيًا مهما...


أبدِع في صفحات الشكر الأدبية. اشكر أصدقائك عند إصدار ألبوم أغانيك. اكتب رسائل شخصية لطلب الإذن من أحدهم لشكره على الملأ. راجع قائمتك وأصلِح أخطاء التهجئة والنطق دائمًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا نشرت كتابًا عن الشعر أو القصص القصيرة والروايات فمن المهم أن تشكر المجلات وغيرها من وسائل الإعلام التي وصلت أعمالك الفنية للملأ. عادةً ستحتج لذكر أجزاء كتابك الفردية مسرودة على حسب المجلات المنفردة التي ظهرت بها أولًا بترتيبٍ أبجدي. يأتي الشكر الشخصي بشكلٍ عام ما بعد الحديث الرسمي عن المجلات الناشرة والجرائد.   من المهم هنا أيضًا أن تشكر كل من قدم لك الدعم المالي خلال نشرك لكتابك، فإذا حصلت على أي منح أو زمالات فنية خلال العمل على كتابك فيجب أن تذكرها في خطاب شكرك. استخدم مهاراتك في الكتابة للإبداع في توجيهك للشكر. استخدم مؤلفو الكتب مثل دانييل هاندلر وغيرهم طريقة الطرائف والحكايات المتواضعة والمستنكرة لذاتهم في توجيه الشكر لأصدقائهم ومساعديهم. إن خطابات الشكر الموسيقية هي واحدة من أكثرها تسلية في الكتابة، وذلك إن كانت فرقتك ما تزال تنتج نسخًا من موسيقاك. لا مخاطرة في ذلك ويمكن لنبرتك أن تكون غير متعلقة. استخدم الصفحة لشكر:   الأصدقاء والعائلة. الفرق الموسيقية الأخرى التي ساعدتك على طول الطريق بتسليفك الأدوات الموسيقية والمعدات. مهندسو التسجيل. الفنانون الموسيقيين الذين أمدوك بالإلهام. ربما شكرك لأحدهم على الملأ يشكل إحراجًا له خاصةً في الكتب أو المنشورات الأخرى، لذا من الجيد أن تكتب له ملاحظة شكر منفردة بطابع شخصي أكبر، وبهذا يمكنك التطويل الكتابة حسب رغبتك قبل نشر أو قراءة النسخة المختصرة على الملأ. عبر في خطابك الشخصي له عن رغبتك في شكره واذكر اسم الحفل أو المجلة التي تريد شكره بها. عبر عن امتنانك لمساعدته لك وشجعه على التواصل معك ليوافق على شكرك له على الملأ، ففي العادة سيشعر بالإطراء. من الغريب أن تخطئ في تهجئة اسم من ساعدك في نجاحك أو أن تنطق اسم المؤسسة التي قدمت لك يد العون بشكلٍ خاطئ. هذا خطاب هام، لذا خذ وقتك في مراجعته وتصحيح الأخطاء به.


أبرز صوتك. الفظ جملك. استخدم انفعالاتك لتعزيز جملك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد التحدث بصوت مرتفع وبوضوح أمرٌ ضروريٌ للممثلين على المسرح. احرص أن تتحدث بصوت مرتفع بما يكفي ليتمكن الناس من سماع ما تقوله عند إلقاء الجمل الخاصة بك حتى الموجودين منهم في آخر المسرح. رغم ذلك من المهم أن تستخدم الحجاب الحاجز لإبراز صوتك بدلًا من الصراخ. ستؤلمك حنجرتك إذا صرخت وقد تفقد صوتك.  خذ نفسًا عميقًا عبر حجابك الحاجز ثم حاول التدرب على إخراج النفس وقول "ها" في الوقت ذاته. سيساعدك هذا على تحديد حجابك الحاجز. يفترض أن تشعر بخروج النفس من بطنك ثم عبر فمك حين تقول "ها". حاول أن تقول جملك باستخدام التنفس عبر الحجاب الحاجز بعد أن تتقن هذا. يعتبر نطق جملك بوضوح أمرًا مهمًا أيضًا لاكتساب صوت تمثيلي جيد. احرص على نطق كل كلمة من جملك بحيث يفهم الناس ما تقوله. افتح فمك بالاتساع الذي تستطيع الوصول إليه حين تتحدث لتضمن أكبر درجة وضوح ممكنة. سيساعدك هذا على قول جملك. الانفعالات جزءٌ مهمٌ أيضًا من إلقاء جملك. حاول أن تفكر في الكيفية التي ستكون عليها مشاعر الشخصية التي تؤديها حتى تظهر الانفعالات المناسبة.   حاول أن تبطئ إيقاع جملك قليلًا إذا كنت تقول شيئًا يحزن الشخصية التي تؤديها مثلًا، حتى أنك قد تدع صوتك يعطي الإحساس بالحزن بدرجة أكبر من خلال التحدث بصوت مرتعش قليلًا. فكر مليًا في الانفعال الملائم لكل جملة من جمل الشخصية لتحدد كيف يجب أن يكون صوتك حين تتحدث بها.


أبرز نفسك. لا تتظاهر بالثقة بالنفس، بل "كن واثقًا من نفسك". كن مسليًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلك هي أول خطوة لجذب انتباه الفتاة، حيث لن تجذب انتباهها أبدًا إذا كان شكلك وتصرفاتك مثل باقي الشباب. لا يعني ذلك أن تقوم بأشياء غريبة أو أن ترتدي الملابس الفاقعة، لكنه يعني أنك يجب أن تنتهز الفرصة لتبرز نقاط تميزك عن باقي الشباب. إليك كيفية فعل ذلك:    أبهرها بذكائك. اسبق الجميع في قول تعليق ذكي وسريع أمامها أثناء الصف أو في التجمعات الاجتماعية حتى تبهرها بذكائك وحس دعابتك الرائع.  احرص على إثارة إعجابها بجاذبيتك. تعلم الطريقة الصحيحة لتكون سريع البديهة عندما تتحدث مع الجميع سواءً كان معلم الإنجليزية الخاص بك أو زميل المعمل الخجول. أن تكون ساحرًا هو أن تتمكن من التحدث مع الجميع وأن تجعل الجميع يشعر بالراحة مهما كان الموقف، وإذا فعلت ذلك، ستبهرها. كن متعدد المواهب والمهارات. لا شك أنك ستجذب انتباهها، إذا كنت محبًا للتاريخ وبارعًا في كرة القدم وقائدًا لفريق مسرح المدرسة. لا يمكنك طبعًا فعل كل شيء، لكن كلما كنت نشيطًا في المدرسة كلما زادت فرص ملاحظتها لك وانبهارها بمهاراتك. لا تبرز نفسك بطريقة سلبية. إذا كنت الطالب الذي دائمًا ما يُعاقب في الصف أو يرد بردود وقحة على أساتذته، ستشعر الفتاة أنك مسلي لكنها لن تراك كشخص مناسب للمواعدة. لنواجه الأمر؛ المدرسة الثانوية ليست المرحلة المثلى فيما يتعلق بالثقة بالنفس، فأنت لا تمر بتغيرات جسدية وصوتية فقط، بل تسير في العالم متأثرًا بالتغيرات الهرمونية المربكة والمشاعر الجديدة مع محاولة موازنة مهامك الدراسية واستكشاف العلاقات الاجتماعية المخيفة. على الرغم من أن من حولك يبدون واثقين بأنفسهم، غالبًا ما يكون ذلك نابعًا من رغبتهم في إخفاء مخاوفهم الدفينة وراء هالة كاذبة من الغرور، وهذا ما يجب عليك تجنبه. إليك كيفية جعلها تلاحظ ثقتك بنفسك الحقيقية:  خصص وقتًا لتحسين مظهرك. لا يعني ذلك أن تقضي ساعات في تصفيف شعرك بالجِل أو الابتسام أمام المرآة. حاول فقط أن تستحم بشكل منتظم وتصفف شعرك وترتدي الملابس التي تناسب جسمك وتبرز ذوقك. تأكد أيضًا من ارتداء سروال من مقاس ملائم لك. لاحق اهتماماتك بشغف.  مهما كنت تشعر أن اهتماماتك هي اهتمامات التلميذ "النجيب"، يمكنك أن تجعل أي شيء يبدو ممتعًا إذا كنت تتمتع بشغف حقيقي تجاهه. لا تحاول أن تدخل فريق كرة القدم لأنك تعلم أن هذا ما يفعله جميع أصدقائك، بينما أنت تفضل لعب كرة الطائرة أو الانضمام إلى نادي اللغة الفرنسية. لن تنبهر بك إذا كنت تابعًا،...


أبرزي التشابهات بينكما. برهني له استقلاليّتك. كوني لطيفة ومتفهّمة. أريه ما الذي يجعلك متميّزة عن الآخرين. كوني قوّة إيجابية في حياته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن واحدًا من الأسباب التي تجذب الأشخاص لبعض هو الشعور بالارتباط بينهم. إذا كانت لديكما تشابهات، ركزي عليها في حديثكما. على سبيل المثال، إذا كنتما تحبّان نفس نوع الموسيقى أو نفس الفرقة الموسيقية، تحدثي معه عنها. ولكن تجنبي المبالغة أو الكذب عن الأشياء المشتركة بينكما، فهذا سيضعك في صورة اليائسة أو غير الصادقة. الاعتماد الكلي أو إلصاق النفس بشخص معيّن ليست صفات جذابة أبدًا. دَعيه يرى أنك امرأة قوية ومستقلّة. عندما يرى أنك تستمتعين بحياة رائعة وأنك لا تحتاجين إلى أحدٍ ليجعلك سعيدة، سيُفتَن بك. حافظي على برنامجك وخططك مع الأهل والأصدقاء، واعتذري منه في بعض الأحيان عن بعض المواعيد معه، ليعلم أنك لديك حياتك الخاصة بك التي لاشأن له بها. إذا كنت وقحة معه أو مع الآخرين، ستجعلينه يفقد اهتمامه بك سريعًا. كوني مهذّبة ولطيفة مع الرجل الذي تشعرين بالإعجاب نحوه ودعيه يرى أنك لطيفة مع الآخرين أيضًا. عندما تبرهنين له شخصيتك اللطيفة والحنونة ستجعلينه يفيض بمشاعر الحب تجاهك. جعله يعرف لماذا تستحقين أن يفوز بقلبك طريقة رائعة لتزداد مشاعره تجاهك ويزداد تعلقه بك. سوف يُفتن بك وتزداد رغبته بالتعرف عليك أكثر. على سبيل المثال، إذا كنت موهوبة في العزف على آلة موسيقية، جدي فرصة للعزف أمامه. أو إذا كنت طباخة ماهرة، اطبخي أكلًا شهيًا وشاركيه معه. يقع معظم الناس في الرؤية السلبية للأمور وفي الاكتئاب بسرعة، ولذك ينجذبون للأشخاص الذين يركّزون على الجانب المشرق من الحياة. بدلًا من أن تُركّزي على الأمور المزعجة في حياتك، حاولي تشديد انتباهك على الأمور الجميلة. فضلًا عن ذلك، كوني بهيجة عند التحدث معه وتجنّبي النميمة. كوني إيجابية عند وجودك معه وفي حياتك بشكل عام.   هذا لا يعني أنك لا تستطيعين أن "تشتكي" وهو بجوارك. كل الناس تشتكي. ولكن من المُرهق أن تستمع لشخصٍ يشتكي طوال الوقت. حاولي أن تضبطي زمام الأمور لكي يشعر بالراحة والدفئ عند قضاء الوقت معك وليس بالإرهاق والإحباط.


أبرزي خصرك. أضيفي بعض التفاصيل الملفتة للأنظار لمؤخرتك. ارتدي كعبًا عاليًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أهم جزء في الحصول على مؤخرة مثيرة إبراز الفارق بين الخصر والمؤخرة. امنحي نفسكِ بعض المنحنيات بتوضيح خصرك واجعليه أصغر جزء من جسمك بارتداء حزام حوله. ارتدي الملابس التي تبرز خصركِ الصغير بشكلٍ طبيعي، لأنه كلما انتشرت واتسعت الملابس من هذه المنطقة كلما التفتت الأنظار إلى مؤخرتكِ المثيرة. ما أن تجعلي خصرك يبدو أصغر، يجب أن تحرصي على جعل المؤخرة في أفضل صورة ممكنة، ولفعل ذلك يجب أن تبدئي باختيار السراويل المناسبة. توجد العديد من الخيارات المتاحة، ولا يشترط أن ما يلائم صديقاتك سيلائمك.  اعثري على سروالٍ بمقاسك المضبوط. إن السراويل الواسعة ستخفي مؤخرتك. إذا كانت مؤخرتكِ صغيرة فإن الجينز الضيق هو أفضل خيار أمامكِ لتكبير مؤخرتك. إذا كنتِ لا ترتاحين فيها فجربي الجينز الواسع من الأسفل طالما أنه ضيق ومتماسك من الأعلى. احرصي ألا يكون السروال مرتخيًا بملتقى رجليكِ، فهذا يعني أن الكثير من القماش يتراكم بشكلٍ غير جذاب على مؤخرتك. ارتدي جينز به جيوب خلفية. هذه طريقة سهلة لتكبير مؤخرتك. احرصي أن تكون الجيوب واقعة على أعرض منطقة من مؤخرتك، فإذا نظر أحدهم عليكِ فسيرى خصركِ النحيل ثم ستتحرك عينه إلى منحنياتك حتى الأسفل إلى جيوبك فوق المؤخرة. احرصي أن يكون مكان الجيوب جذابًا. إذا كانت الجيوب بالجينز مرتفعة أو منخفضة للغاية فلن تبدو مؤخرتكِ مثيرة. إن الجيوب المرتفعة الصغيرة ستجعلها تبدو أكبر، ويجب أن تقع مباشرةً فوق مؤخرتك. كلما علا الكعب كلما كنتِ مثيرة أكثر، فتصميم الكعب يغير منحنى العمود الفقري بشكلٍ طبيعي عند ارتدائه، مما يؤدي إلى بروز المؤخرة خلال مشيك وإعطاء شكل جذاب. يساعد الكعب أيضًا في جعلك رجليك تبدو أقوى مما يوهم الآخرين أن مؤخرتك قوية. يبرز الكعب العالي الفارق بين المشية الرجالية والنسائية، وهذا يثير الرجال.


أبرزي عينيك أو شفتيك. اجذبي الانتباه برفق إلى عظام خديك. جنبي بشرتك اللمعان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أفضل طرق إخفاء الأنف تتمثل في إبراز غيرها من قسمات الوجه، حيث إن مكياج العين الثقيل أو أحمر الشفاه الجريء يدفع الناظر لملاحظة العيون أو الشفاه أكثر من أي جزء آخر من الوجه بما في ذلك الأنف.   جربي وضع محدد عيون ثقيل وماسكرا إذا اخترت إبراز عينيك. استخدمي ألوانًا زاهية أو جريئة إذا قررت إبراز شفتيك. لون الشفاه ذو اللمعان البسيط رائعًا. أظهري إحدى قسمات وجهك فقط كل مرة، فوضع المكياج الثقيل على العيون والشفاه معًا سيطغى على وجهك بسهولة. يمكنك موازنة ملامحك مع أنفك من خلال إظهار عظام وجنتيك أكثر بالإضافة لتجميل شفتيك أو عينيك.   اختاري حمرة خدود أغمق من درجة بشرتك الطبيعية بدرجة أو اثنتين وضعيها على عظمتي وجنتيك. قد تناسبك حمرة الخدود اللامعة هنا لأنها تبرز البشرة أكثر من المطفأة. يمكنك بالمثل وضع لون برونزي خفيف على عظمتي الخدين ليلمعا ويبرزا أكثر. عليك تجنيب أنفك اللمعان بالتحديد لأنه يجذب العين ومزيدًا من الانتباه لهذا الجزء لذا فلمعان الأنف سيجعلها تبدو أكبر.  أهم ما تفعلينه هو مسح أكبر قدر ممكن من الزيوت عن أنفك. استخدمي غسول وجه لطيف على أنفك كل صباح ومساء إذ يمكن أن يتسبب الغسول القوي في تهييج بشرتك وإفراز مزيد من الزيوت. جففي بعضًا من الزيت الزائد المتجمع على أنفك بمنديل أو ورق تجفيف الزيت التجميلي خلال النهار. احرصي على استخدام تونر ومرطب بعد تنظيف وجهك. استخدمي نوعًا غير لامع عند وضع أي مكياج على أنفك واستخدمي برايمر قبل كريم الأساس حتى لا يؤثر به الزيت.


أبرم اتفاقًا. فكر في دفع جزء من ثمن ما تريده بنفسك. اطلب ما تريده كهدية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في ما يحبه والديك أو في شيء يريدان أن يُنجز بالمنزل. ربما يكره والدك تنظيف المنزل في عطلة نهاية الأسبوع، أو تنظف أمك صندوق القمامة كل يوم. اعرض القيام بمهمة يقومان بها لمدة شهر أو شهرين بالمنزل. إذا قمت بعمل جيد بعد الشهر الأول، فيجب على والديك أن يجلبا لك ما تريده. يريد الكثير من الآباء أن ينجح أطفالهم في المدرسة. إذا كان هناك مادة أنت سيء فيها، اعرض أن تحسن علاماتك. إحضار معلم بعد المدرسة سيظهر لوالديك مدى تفانيك. على الأرجح، سيقدر والداك أنك عرضت دفع جزء من المبلغ. سيُظهر هذا أيضًا لوالديك مدى تفانيك للحصول على طلبك. إذا طلب منك والداك دفع نصف هذا المبلغ، فلا تتراجع عن عرضك. التزم بكلمتك وادفع الحصة التي وعدت بدفعها. اطلب ما تريده كهدية، مثل هدية عيد ميلاد أو هدية عطلة. من الأرجح أن يساعدك والداك في الحصول على ما تريده في مثل هذه المناسبات الخاصة، لذا اختر الحدث الأقرب. ضع ما يهديك والديك عادة بمناسبة العطلات في الاعتبار، ولا تسأل كثيرا عن الظروف. قد يجد والداك الأمر إهانة إذا طلبت جهاز "إكس بوكس" لعيد الحب.


أبرِز ثقتك بنفسك استمتع بشخصيتك المميزة. افعل أشياءً غير متوقعة. اكتم مشاعرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. التحلي بالهدوء والارتياح ضروري لتعطي للآخرين انطباعًا بأنك شخص غامض. الهدوء والثقة في النفس تثير فضول واهتمام الآخرين وقد تساهم في صورتك الغامضة بشكل كبير، وذلك لأنها تثبت وتبرز أنك تعرف قدرك حتى وإن لم يعرفه الآخرون. حافظ على وضعية وقوف جيدة وأبقِ رأسك مرفوعة ليلاحظ الآخرون ثقتك في نفسك فورًا. هناك فرق بين الثقة بالنفس والغرور، فلا تكن وقحًا وتتباهى بعظمتك أمام الجميع. عادةً ما يتصرف الغامضون بطريقتهم الخاصة، بمعنى أنهم لا يقلدون الآخرين فحسب. بدلًا من ارتداء آخر صيحة من الملابس والمشاركة في الأنشطة الشائعة، تحلى بأسلوبك الخاص وطلتك المميزة لكونها مختلفة عن الآخرين. قد يجعلك ذلك تبدو معقدًا وصعب الفهم للآخرين، وهو المطلوب تمامًا! افعل الأشياء التي لا يتوقعها الآخرون من حين لآخر، ما يجعل الآخرين يشككون في فهمهم لك ولشخصيتك. تُشعل الأفعال الغريبة -التي تبدو خارج طباعك المعتادة- نار الفضول لدى الآخرين وتجعلهم يتساءلون أكثر عنك وعن شخصيتك. على سبيل المثال، إذا كنت في العادة لا تتحدث أبدًا في الفصل، أجِب عن السؤال الذي يطرحه المدرس ذات يوم بإجابة ذكية مدروسة. يصعب قراءة أفكار الغامضين. إذا كانت هيئتك تعبر بالفعل عن مشاعرك، سيعرف الآخرون حقيقة مشاعرك دون أن تتفوه بكلمة واحدة. ركز على تعبيرات وجهك وحاول أن تجعلها متعادلة (أي دون تبسم ولا تجهم) حتى لا يعرف الآخرون بما تفكر أو تشعر.   على سبيل المثال، إذا دخلت في شجار كبير مع شقيقك أو صديقك في وقت سابق من اليوم، تصرف على طبيعتك وكأنه يوم معتاد بلا أحداث مميزة. تجنب التجهم أو البكاء أمام من تتفاعل معهم طوال اليوم. حاول الحفاظ على هدوئك ورباطة جأشك طوال الوقت.


أبعد الشجرة عن التيارات الهوائية. تجنب نقل الشجرة. انقل الشجرة كل بضع سنوات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتمكن التيارات الهوائية الباردة والساخنة من التسبب في تساقط أوراق الشجرة، لذلك اختر موقًا للشجرة بعيدًا عن تيارات الهواء والمراوح ومنافذ التدفئة أو التبريد. ينبغي إبقاء الشجرة بعيدة عن الأبواب والنوافذ بمسافة معتدلة يمكنها أن تسمح بمرور تيارات هوائية. النظام الجذري لشجرة عيد الميلاد ضعيفًا جدًا وقد يتضرر بسهولة عند نقلها، لذلك لا تنقل الشجرة إلا إذا كنت مضطرًا وبمجرد العثور على الموقع المثالي التي يسمح بازدهار الشجرة، أبقها به لأطول وقت ممكن.  إذا كنت مضطرًا إلى نقل الشجرة، انقلها بحذر شديد وبمسافات قصيرة فقط في المرة الواحدة. اعثر على مكان للشجرة حيث لا تكون عرضة للتحرك أو الخبط أو الاصطدام أو الاحتكاك. انقل النبات في الربيع كل ثلاث أو أربع سنوات عندما تظهر الجذور أعلى التربة. جهز الأصيص الجديد عن طريق ملء نصفه بخليط التربة والرمل والخث الطحلبي ثم أزل الشجرة بحذر من الأصيص الأصلي وانقلها للتربة الجديدة. املأ باقي الأصيص وغطِ النظام الجذري بالتربة.  اختلا أصيصًا أكبر من الأصيص الحالي في كل مرة تحتاج الشجرة إلى النقل. ينبغي أن يحتوي الأصيص على فتحتات تصريق من أسفل للسماح بتدفق الماء الزائد. على الرغم من عدم تفضيل تلك الأشجار للتنقل إلا أنه من الضروري نقلها إلى أصيص آخر الآن ولاحقًا لتوفير تربة نقية وإفساح مساحة لنمو النظام الجذري.


أبعد الورقة الأم. جهز بعض الأصص الصغيرة جيدة التصريف. انقل النباتات العصارية الجديدة. اسقِ النبات عند جفاف التربة. قدم للنباتات الكثير من ضوء الشمس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستؤسس جذور كل نبتة جديدة في النهاية وستبدأ النباتات بتكوين الأوراق من تلقاء نفسها. ستذبل الورقة الأم التي استخدمتها لزراعة النبتة الجديدة. لف الورقة الأم وهزها برفق لإبعادها عن النبتة الجديدة. احترس كيلا تُتلف الجذور اليافعة.  يحين وقت نقل كل نبتة عصارية إلى إصيصها الخاص حين تذبل الأم. ابدأ بأصص 5 سم مع ثقوب تصريف في أسفلها. تبلي النباتات العصارية في الأصص الصغيرة بصورة أفضل منها في الكبيرة. ضع طبقة من الحصى في القاع لتسمح بتصريف أفضل. املأ باقي الإصيص بخليط للنباتات العصارية منزلي الصنع أو قم بشرائه من المتجر.   الوسط المثالي للنباتات العصارية هو خليط متكافئ من الرمل والبرلايت وتربة التأصيص. ستحتاج لإصيص لكل نبات جديد تكاثره. اصنع حفرة في مركز التربة بإصبعك. ضع نباتًا جديدًا في الحفرة وضع التربة على الجذور لتغطيتها.  سيستغرق الأمر عامًا على الأقل قبل أن تبلغ النبتة الجديدة الحجم الطبيعي. يمكنك نقلها لإصيص أكبر حين تنمو. أوقف الرش اليومي وانتقل لجدول سقاية النباتات الناضجة عند تأسيس النبات الجديد ونقله. اترك التربة تجف بالكامل بين مرات السقاية واسقها عند الضرورة فقط.  انقع النبات العصاري بالكامل عند السقاية بحيث يبتل تمامًا. يمكنك تحريك النباتات الجديدة بعد نقلها للأصص إلى مكان دافئ يتلقى الكثير من ضوء الشمس المباشر. تكون النوافذ الجنوبية والشرقية ذات أكبر قدر من أشعة الشمس المباشرة، بشرط ألا توجد عليها عوائق.


أبعد جبيرتك عن الماء. قلل التعرق الزائد. امنع اتساخ جبيرتك بالوسخ أو الطين أو الرمل من الداخل. اطلب الرعاية الطبية حين تزيد المشاكل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تبعد الجبيرة عن الماء أو أي شيء يبللها. رغم أن بلل الجلد يحدث نتيجة التعرق أحيانًا، تظل هناك بعض الطرق للحد من تعرض الجبيرة للماء أو الرطوبة الزائدة:  استحم في المغطس وأخرج رجلك أو ذراعك خارج الماء. استخدم الشريط اللاصق إذا كان لابد من وضع البلاستيك لتغطية الجبيرة أثناء الاستحمام لإحكام غلقه ببضع طبقات. تجنب المشي أو الوقوف في الماء أثناء وضع الجبيرة. غطِّ غلاف جبيرتك قبل المشي في المطر أو الثلج. يجب نزع الغلاف فقط عند الاستحمام أو النوم. قلل الوقت الذي تمضيه في المناطق الحارة والمشمسة لأنك ستتعرق أكثر. يجب أداء الأنشطة الشاقة في المناطق المحكومة مناخيًا لتقليل التعرق والرطوبة التي قد تسبب الشعور بالحكة. قد تزيد أي مواد حبيبية تدخل الجبيرة التهيج وتزيد سوء الحكة. حافظ على نظافة جبيرتك وجفافها فهذا أفضل ما تفعله.  استخدم خرقة مبللة ومسحوق تنظيف لتنظيف البقع المتسخة من الجبيرة. احرص على تنظيف تكتلات الجبس أو الأشياء الأخرى عن حواف الجبيرة لكن لا تُزِل الضمادات أو تعد ترتيبها. لا تكسر أو تقطع حواف الجبس. قد تكون الجبيرة المسببة للحكة مزعجة إلا أنها شائعة.احترس من المضاعفات المحتملة المرتبطة بالجبيرة مما يلي:   تقرحات الضغط نتيجة ضيق الجبيرة وعدم كونها مناسبة روائح كريهة وغريبة نتيجة العفن بعد تبلل الجبيرة والجلد لفترة طويلة متلازمة الحيزحيث تكون الأعراض خدر المنطقة المصابة وبرودة الجلد أو شحوبه مع لون مزرق وزيادة اللألم أو التورم وشعور باللسعة أو الحرقة إصابتك بمشاكل الجلد أو الحمى عند حواف الجبيرة انكسار الجبيرة أو تشققها أو تكون بقع طرية اتساخ الجبيرة الشديد شعورك بقرح أو وجع تحت الجبيرة


أبعد صناديق الطعام وأحواض الماء عن النافذة 90 سم على الأقل. علق أجراس الرياح أمام النافذة. علق أغصان الأشجار أمام النافذة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إبعاد صناديق طعام الطيور والأحواض عن النافذة حتى تتوقف الطيور عندها أولًا بدلًا من التوجه إلى النوافذ مباشرة.  تذكر أن نقل صناديق إطعام الطيور في باحتك لن يردع بعض الطيور- مثل سمنة الغياض المهاجرة والطيور المغردة - عن الطيران إلى الزجاج. علق أجراس الريح في الخارج فوق نوافذك وابحث عن التي تحتوي أشياء لامعة وتصدر ضجيجًا حين تحركها الرياح. يمكنك كذلك صنع أجراس الرياح بتعليق الأقراص المضغوطة أو الأشرطة الطويلة المصنوعة من البلاستيك اللامع العاكس أمام النوافذ. يتمثل الخيار الآخر في تعليق أقراص ألومنيوم قديمة أمام النوافذ لردع الطيور. يمكنك تعليق أغصان الأشجار أمام نوافذك لمنظر طبيعي أكثر، اربط الأغصان بخيط واجعلها تتدلى أمام نافذتك بعدة سنتيمترات بالتتالي، سيمكنك هذا من رؤية المنظر الموجود خارج نافذتك وردع الطيور عن الطيران والارتطام بالنوافذ.


أبعد مصادر إيوائها. تخلص من الآفات الأخرى. أحكم غلق بيتك. حافظ على جفاف منزلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب العقارب العيش في الأماكن المظلمة التي توفر ملجأ لها، لذلك تفقد الأشياء التي قد تعمل كأماكن اختباء مريحة للعقارب داخل البيت وخارجه.   احرص على غلق صناديقك بإحكام وحفظها على رفوف مرتفعة عن الأرض. تخلص من الفوضى، وحافظ على تنظيم ملابسك وأحذيتك جيدًا وإبعادها عن الأرض إذا أمكنك. أبعد أكوام الحجارة والخشب من باحتك. تتغذى العقارب على الحشرات لذا ستصعب مكافحة العقارب إذا كنت تواجه مشكلة وجود آفات أخرى في منزلك. الحفاظ على نظافة منزلك ورش حمض البوريك أو التراب الديانومي بامتداد ألواح قاعدة الجدران واستخدام المببيدات الحشرية جميعها طرق يمكنك استخدامها للتخلص من الآفات. تستطيع العقارب تسطيح أجسامها لتدخل من الثقوب والشقوق الصغيرة للغاية. افحص أساس بيتك بحثًا عن بقع قد تعمل كنقاط دخول واملأها بالعجينة السادة. تفقد الأبواب وإطارات النوافذ وفتحات التهوية والمداخن والبقع الأخرى بحثًا عن مناطق يمكنها إدخال العقارب وتأكد من سدها كما يجب. تنجذب العقارب للبقع المبتلة، لذا تأكد من عدم تسريب أي من أنابيبك وركب أنابيب تهوية في حمامك حتى يجف بسرعة بعد الاستخدام. لا تترك المناشف المبتلة على الأرض.


أبعد نبتك عن المطر. قص أعواد الزهور الميتة. استخدم البدائل الطبيعية تمامًا للمبيدات الحشرية لمقاومة الحشرات. اجعل الكلنكوة تعاود الإزهار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص إذا وضعت الكلنكوة في الخارج أن تضعها في منطقة محمية حتى لا تتعرض للمطر. يمكن أن يؤدي المطر لفرط تشبع النبتة وقد يقتلها. لاحظ السوق الميتة أو الأوراق بعد أن تزهر الكلنكوة، وإذا وجدت أي أشياء ميتة فقصها بعناية بمقص حاد تحت بداية الجزء الميت مباشرة. قلل السقاية التي تمنحها للنبات لأسبوعين بعد قص الأجزاء الميتة. رغم أن الكلنكوة في العموم مقاومة للأمراض ومعظم الحشرات إلا أنها قد تتضرر من حشرات معينة -كالمن وعث العنكبوت- إذا زرعت خارج البيت. قاوم الحشرات باستخدام رذاذ مبيد حشري عضوي وفقًا لتعليمات العبوة.   كما يمكنك صنع المبيد الحشري الطبيعي خاصتك بخلط بضع قطرات من صابون غسيل الصحون وبضع قطرات من زيت عباد الشمس أو الكانولا ولتر ماء.  رش النبات مباشرة على المنطقة المصابة حيث تلتصق به الحشرات. يمكن أن تزهر الكلنكوة مرة أخرى في الموسم التالي إذا اتخذت الخطوات الملائمة للعناية بها. سيحتاج نباتك إلى 6 أسابيع من أيام الشتاء الطبيعية لتتكون براعم الزهور ما يعني 12 ساعة من الظلام يوميًا.   يجب أن تكون نبتتك في الظلام حين تغرب الشمس خلال الربيع والخريف. ضع النبتة في غرفة مظلمة أو داخل خزانة خلال ساعات المساء والليل بما أنك ستبقيها داخل البيت على الأرجح لحمايتها من البرد فهذا سييمكنها من التبرعم.


أبعِدي ملابسك وسروالك الداخلي عن طريقك. جربي وضعية القرفصاء. جربي الجلوس بين جسمين. جربي التبول في زجاجة واسعة الفوهة. امسحي وجففي نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجعلك الملابس المبللة غير مرتاحة ويؤدي استمرار البلل إلى الإصابة بالعدوى. ما أن تبعدي تنورتك أو فستانك أو شورتك أو بنطالك عن طريقك، اسحبي السروال الداخلي للأسفل حتى يكون في منتصف فخذيك.   إذا كنت ترتدين تنورة أو فستانًا فاسحبيه للأعلى من الحاشية حتى يصبح عند مستوى الخصر. إذا كان الفستان أو التنورة مليئة بالكثير من القماش، فكومي كل شيء أمام جسمك؛ يجب ألا يوجد أي قماش وراءك. إذا كنت ترتدين شورتًا أو بنطالًا فافتحي الأزرار والسحاب أولًا، ثم اسحبي للأسفل حتى منتصف الفخذين. لا تدعي الشورت أو البنطال يتجاوز ركبتيك حتى لا يتبلل.من الجيد أيضًا أن تشمري أطراف أكمام البناطيل الطويلة. باعدي قدميك بعرضٍ أكبر من الكتفين قليلًا وانحني في وضعية القرفصاء. حافظي على توازنك بالميل للأمام. يؤدي ذلك لتوجيه أعضائك الخاصة وراء سروالك الداخلي وبنطالك أو شورتك (إذا كنت ترتدين أيًا منها).   إذا واجهتك صعوبة في الحفاظ على توازنك جربي لمس الأرض أمامك بإحدى يديك. استخدمي يدك لإمساك وتثبيت الشورت أو البنطال بالقرب من ركبتيك. يحميهم ذلك من البلل. اعثري على جسمين (كالصخور أو الحطب). اجلسي على حافة أحد الجسمين وضعي قدميك على الآخر. ميلي للأمام حتى تصبح أعضاؤك الخاصة فوق الأرض مباشرةً. لا يجب أن تملس أعضاؤك الجسم الذي تجلسين عليه، كما يجب أن تحرصي أيضًا على عدم تلامس الفخذين. عند انتهائك من التبول انهضي من مكانك. حاولي تجنب بركة البول. في تلك الطريقة ستحتاجين لإنزال السروال التحتي والشورت أو البنطال للأسفل حتى كعبيك. اركعي أو انحني على الأرض وضعي الزجاجة ما بين رجليك. تبولي في الزجاجة. احرصي على كتابة ملصق واضح بمحتوى الزجاجة وعدم استخدامها لأي غرض آخر بعد ذلك. إذا لم تجففي نفسك فقد تصابين بالعدوى. يمكنك استخدام مناديل أو ورق مرحاض أو حتى خرقة البول.   إذا استخدمتِ المناديل أو ورق المرحاض فلا تتركيه على الأرض. ضعي الورق المستخدم في كيس بلاستيك وتخلصي منه ما أن تجدي سلة قمامة.  إذا فضلت استخدام مناديل الأطفال المبللة أو ما شابه، فحاولي الحصول على نوع خالي من الكحول. يمكن للكثير من الكحول أن يقتل البكتيريا الضارة والنافعة معًا، مما يؤدي للإصابة بعدوى الجهاز البولي.  خرقة البول عبارة عن منديل تمسحي نفسك به ثم تعلقيه في الشمس حتى يجف.تتسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية في تطهير الخرقة.لاحظي رغم ذلك أنه إن كنت في مكانٍ رطب ممطر فستحتاجين لشطف الخرقة...


أبق أغراضك الضرورية جدًا في متناول يدك. ضع الأشياء التي تستخدمها بكثرة في أدراج يسهل الوصول إليها. احفظ ما لا تستخدمه بعيدًا. استخدم علبة رسائل لمتابعة معاملاتك المكتبية. أبق مساحة العمل المشتركة تحت السيطرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص أن تكون الأغراض التي تكثر البحث عنها في مكان يسهل الوصول إليه. فكر قليلًا في درجة محاولتك الوصول لأغراض معينة على مكتبك ورتبها حسب الأهمية. يمكنك تبسيط عملية إيجاد اللوازم المختلفة واستخدامها بهذه الطريقة.   يمكن إبقاء أدوات الكتابة وورق الطباعة والمفكرات وأجهزة التواصل والأكسسورات الرقمية جميعها في مكان مفتوح أو مكان آخر يمكنك الوصول إليه بسهولة. افصل الأقلام الجافة والرصاص في كوب لتظل في مكان واحد وجاهزة للاستخدام دون أن تحتل مساحة كبيرة. ضع مشابك الورق والدبابيس قرب الطابعة أو حيث تنجز عملك الورقي. يمكنك توفير ساعة يوميًا بتقليل الوقت الذي تستغرقه في البحث عن الأشياء في مكتبك الفوضوي. يمكن وضع الأغراض غير الضرورية التي تستخدم بكثرة في أدراج حتى تتمكن من إخراجها عند الحاجة. خصص الأدراج العلوية من المكتب للأغراض والأشياء الكبيرة التي تستخدمها بكثرة لكنك لا تحتاج لإبقائها على المكتب بالضرورة.   قد تجد مثلًا أنك تستخدم حاسوبك المحمول وجهازك اللوحي وغيرها من الأجهزة الإلكترونية أكثر من القلم والورق لإتمام عملك. يمكنك حفظ تلك المواد الثانوية في هذه الحالة في متناول يدك في أحد الأدراج مع إخلاء المكتب لأجهزتك الإلكترونية. اشتر بعض صفوف تنظيم الأدراج إذا كان لديك الكثير من الأغراض الصغيرة. تدخل هذه الصفوف بشكل منسق في أدراج مكتبك وتتكون من أقسام مجزأة تمكنك من الحفاظ على تنظيم كل شيء ووضوحه في مكانه المناسب. ضع قائمة أولويات في ذهنك تحدد أماكن وضع الأغراض في مساحة عملك. إذا كنت تستخدم أحد الأغراض بكثرة أو كان من المهم أن تحتفظ به فاتركه على مكتبك أما إذا كنت تحتاجه بين الفينة والفينة فضعه في درج قريب منك. جد مكانًا آخر تبقيه به إذا كنت نادرًا ما تستخدمه أو لا ينتمي لمكتبك حقًا. يجب أن تضع كل ما تقرر الاحتفاظ به لكنك لا تحتاجه في مكان آخر قريب من المكتب حتى لا يتراكم ويتحول لفوضى. يشمل هذا الأغراض الشخصية والوجبات السريعة والمشروبات والأدوات التي تحتاجها في مناسبات نادرة. يجب وضع المستندات المكتوبة في مجلدات ثم في خزانة للملفات بينما توضع الأغراض الأخرى بعيدًا في درج سفلي أو خزانة إذا لم يكن من الوارد أن تستخدمها. أبعد أكبر قدر ممكن من الأشياء عن مكتبك باستثناء ما عليك استبقاؤه.  حاول أن تعتاد إبعاد الأشياء بعد استخدامها وإلا فستتراكم على مكتبك أو تحشر في درج سرعان ما يمتلئ بالهراء. اشتر علبة رسائل لتسهيل تصنيف...


أبق البطاريات في علبتها الأصلية إذا أمكنك. افصل البطاريات حسب ماركتها وعمرها. تفقد مستويات الشحن في البطاريات التي يعاد شحنها. احفظ بطارياتك في درجة حرارة الغرفة أو أقل. التحكم بالرطوبة. منع التوصيل الكهربي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يضمن إبقاء البطاريات في علبتها المغلقة أن تظل محمية من العوامل البيئية كالرطوبة، كما يضمن ألا تخلط بين البطاريات الجديدة المشحونة بالكامل والأخرى القديمة وتمنع تلامس أطرافها مع المعادن الأخرى. يمكن أن تتفاعل البطاريات من أنواع مختلفة أو مصانع مختلفة مع بعضها البعض ما يسبب تسريبها أو إحداث أضرار الأخرى. تجنب حفظ البطاريات الجديدة والمستعملة معًا إذا كنت تحفظ البطاريات التي لا يعاد شحنها.  سيكون فصل الحاويات مثاليًا. ضع كل نوع من البطاريات في كيس بلاستيكي مستقل إذا كنت تخطط لاستخدام حاوية واحدة. تتلف العديد من البطاريات التي يعاد شحنها نفسها إذا ظلت في حالة التفريغ. يعتمد مستوى الشحن المثالي على التقنية:   بطاريات الرصاص الحمضية  تحفظ في مستوى الشحن الكامل لتجنب تكون الكبريتات التي تقلل السعة.    بطاريات الليثيوم الأيونية  احفظها عند مستوى شحن 30-50% بحد أقصى للحصول على أفضل النتائج.  احفظها عند مستوى الشحن الكامل إذا لم تكن ستتمكن من إعادة شحنها خلال بضعة أشهر.     (NiMH, NiZn, NiCd) النيكل (NiMH, NiZn, NiCd)  يمكن حفظها في أي حالة من حالات الشحن. تكون أي غرفة باردة بعيدة عن أشعة الشمس مناسبة في معظم الحالات، وحتى في درجات الحرارة الدافئة نسبيًا 25ْ س تفقد البطارية النموذجية نسبة مئوية بسيطة من سعة الشحن كل عام. يسبب حفظ البطاريات في الثلاجة (أو أي مكان تتراوح حرارته بين 1 -15ْ س) تحسنات بسيطة في هذا المجال لكن هذا ليس ضروريًا ما لم تفتقر لبديل جيد أو كانت الكفاءة القصوى مطلوبة. لا يستحق استخدام الثلاجة عناء المجازفة بالتلف المائي وعدم الارتياح الناجم عن انتظار البطارية لتدفأ قبل استخدامها بالنسبة لمعظم المستهلكين.  لا تضع البطارية في المجمد ما لم ينصح المصنع بهذا.  تفقد بطاريات النيكل التقليدية شحنها بسرعة حتى في درجات الحرارة المنخفضة. وهي تعيد الشحن بمعدل أسرع في درجات الحرارة الباردة لكن ليس تحت 10ْ س للشواحن المخصصة المستهلكين.  معظم البطاريات الحديثة (قليلة التفريغ الذاتي) مصممة لتحافظ على شحنها في درجة حرارة الغرفة. أبق بطارياتك في حاوية مقاومة للبخار إذا كنت في بيئة عالية الرطوبة أو إذا كان خطر التكثف (بما في ذلك الثلاجة) قائمًا. يمكن حفظ بطاريات الألكالين بأمان في ظروف الرطوبة المعتدلة (رطوبة نسبية 35 إلى 65%).  تفضل معظم البطاريات الأخرى البيئات الجافة. قد تبدأ بطارياتك بتوصيل الكهرباء إذا تلامست مع...


أبق السمان في مساحة صغيرة حين يفقس. ضع عددًا من الصيصان تصل إلى 100 في مساحة 60*90 سم في الأيام العشرة الأولى ثم امنحها مساحة أكبر مع نموها. وفر للصيصان الطعام المخصص لها حتى تبلغ عمر 6-8 أسابيع. تأكد من توافر مساحة 1 م 2 في القفص لكل طير منها. أمد السمان بماء الشرب النظيف. غير القش الموجود تحت الأقفاص كل يوم. نظف القفص إذا بدأت الفضلات تتراكم. ابدأ بتعديل الظروف وغير الطعام إلى خليط الطيور البياضة بعمر 5-6 أسابيع. قدم للسمان قواقع المحار المهشمة والبرغل. اترك الحيوانات دون إزعاج بعد عمر 6 أسابيع. ضع في اعتبارك إضافة الخضر الطازجة والبذور والحشرات الصغيرة إلى طعام السمان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خفض درجة الحرارة بالتدريج من 40ْ س إلى درجة حرارة الغرفة بمقدار 3 درجات يوميًا. ستتكوم الصيصان فوق بعضها البعض حين تشعر بالبرد بينما ستلهث الصيصان التي تشعر بالحرارة.  يقدم علف الصيصان مزيدًا من العناصر الغذائية لصغارك وهذا ما تحتاجه، ولن تتطلب هذا العلف حين تكبر. يمكنك شراء بعض علف صغار الديك الرومي أو الدجاج وطحنها كحبيبات صغيرة حتى تستطيع صيصان السمان تناولها، سيكون أي علف غني بالبروتين مناسبًا.  نظف أوعية الماء وأعد تعبئتها بشكل يومي.  تأكد من عدم إمكانية غرق الصيصان في وعاء الماء وسهولة وصولها إليه. يضع معظم المختصين في تربية السمان كرات زجاجية ملونة في وعاء الماء لمنع غرق الصيصان. يمكنك إضافة بعضه إلى سمادك لأن فضلات السمان غنية بالأمونيا لذا لابد من تغييرها كثيرًا. اغسله مرة في الأسبوع لتتجنب الأمراض والاعتلال. هناك علفٌ خاص متاحٌ للطيور البياضة في معظم متاجر العلف، اسأل عما إذا كان مناسبًا لها قبل شرائه. استبدل خليط الطيور البياضة بعلف العليقة النهائية إذا كنت تربيها للحصول على اللحم. سيساعد البرغل في طحن الطعام وتوفر قواقع المحار الكالسيوم ليضع السمان بيضًا قويًا وصحيحًا. ستبدأ الإناث بوضع البيض وستنخفض نسب إنتاجه إذا عرضتها للحيوانات الأخرى أو الضجيج أو غيرها من مصادر الإزعاج.


أبق جوالك بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية الأخرى التي قد تتداخل مع الاستقبال. حاول الإبقاء على بطاريتك مشحونة بشرطتين أو أكثر. احمل هاتفك بشكل صحيح. استخدم الواي فاي كإشارة للجوال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتضمن هذا اللاب توب والآي باد والميكروويف والإلكترونيات الأخرى. أغلق الواي فاي والبلوتوث أيضًا وتحقق إذا كان هذا يساعد على تكريس المزيد من موارد هاتفك للحصول على إشارة أقوى.  أغلق هذه الأجهزة الأخرى إن أمكن. إن لم يفلح ذلك، حاول إغلاقك هاتفك الجوال وتشغيله مرة أخرى بعد ذلك بوقت قصير. تكون إعادة التشغيل في بعض الأحيان حل المشكلة. يستهلك هاتفك المحمول طاقة أكثر عند الاتصال بمكالمة أكثر من وضع الاستعداد. في كثير من الأحيان، يمكن للبطارية أن تكون قوية بما فيه الكفاية للقيام بمكالمة ولكنها ليست كافية للعثور على إشارة قوية، إذا كنت تواجه مشاكل في الإشارة، تأكد من شحن البطارية. يتم تصميم هوائيات الهواتف لبث الإشارة للخارج عمودية على المحور الطويل للهوائي. على هذا النحو، فإن الهواتف المحمولة تبحث عن الإشارات على شكل الدونات حول الهوائي. عادةً عند حمل الجوال في وضع مستقيم فلا مشكلة في ذلك. على أي حال، إذا كنت تحمل هاتفك بشكل غريب مثل على جانبه أو رأسًا على عقب فقد تعيق عمل الهوائي. أمسك الجوال بشكل مستقيم لضمان "رؤية" ناقل الإشارة الخاص بك.   يقع الهوائي في معظم الهواتف الجديدة في الجزء السفلي من الهاتف. إذا كنت تعاني من مشاكل الإشارة في الهواتف الجديدة، حاول قلبه رأسًا على عقب لتعزيز الإشارة. في الهواتف القديمة، فإن الهوائي عادة ما يتواجد في المنطقة العلوية (قرب الكاميرة). قم بإجراء المكالمات والاتصال بالإنترنت من هاتفك كما تفعل عادة. إذا كان جوالك يدعم UMA، يمكنك استخدام الواي فاي كإشارة للهاتف المحمول حيث لا توجد تغطية GSM أو في المناطق ضعيفة التغطية. هناك أيضًا بعض التطبيقات المجانية مثل فايبر والتي توفر إجراء المكالمات من خلال الواي فاي.  لا تدعم كل الأجهزة وموفري الخدمة اتصالات UMA. بعض أجهزة بلاك بيري والأندرويد وعدد قليل من الهواتف الأخرى تدعم UMA، وهي الآن تصبح أكثر شيوعًا مع تحسن التكنولوجيا.


أبق صغار أسماك التترا في الظلام. أطعمها الطعام المخصص للصغار. أدخل صغار النيون التترا إلى الأسماك البالغة. اقصر عدد أسماك التترا على 5 سم من السمك لكل 3,8 لتر ماء. جد بيوتًا لأسماك النيون تترا الإضافية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب إبقاء صغار التترا في الظلام لخمسة أيام تقريبًا بعد أن تفقس. صغار التترا حساسة للضوء وهي تحتاج بيئة مظلمة لتعيش.   يمكنك تغطية الحوض كله بورق مقوى داكن أو استخدام الكرتون لحجب الضوء لتحافظ على عتمة الحوض.   يمكنك استخدام كشاف صغير جدًا للنظر من أعلى الحوض في جلسات الإطعام لكن أسرع عند فعل هذا. لا يمكنك إطعام صغار التترا نفس ما تطعمه للأسماك البالغة لذا سيكون عليك منحها طعامًا مخصصًا لصغار الأسماك.  يجب أن تحمل هذه الأطعمة ما يوضح أنها ملائمة للصغار. اسأل في المتجر المحلي للحيوانات الأليفة إذا تحيرت في الأطعمة الملائمة لصغار التترا.  يمكنك البدء بإطعام صغار التترا الربيان الصغير أيضًا بعد بضعة أيام، ويمكنك شراء هذا الربيان من متاجر الحيوانات الأليفة. يمكنك وضع أسماك النيون تترا الجديدة في الحوض مع الأسماك البالغة بعد 3 أشهر تقريبًا. لا تحاول وضعها في الحوض قبل ذلك لأنها قد تؤكل أو تصاب أو تتعرض لمضايقات الأسماك البالغة.  تذكر أن بعض أسماك التترا قد تموت بغض النظر عما تفعله فالأسماك الصغيرة أكثر عرضة للمرض وأكثر حساسية للإصابات. هذه قاعدة عامة لأحواض السمك والتي قد تساعدك في تحديد عدد أسماك التترا التي يمكنك تربيتها في الحوض معًا. يبلغ طول أسماك التترا البالغة 5 سم تقريبًا لذا تستطيع قسمة سعة الحوض باللترات لإيجاد عدد أسماك التترا التي يمكنك تربيتها فيه.  يمكنك تربية 25 من أسماك التترا في الحوض مثلًا إذا كانت سعته 189 لتر. قد تنتج العديد من أسماك النيون تترا من محاولة تزاوج واحدة لذا قد تجد نفسك أمام عدد أكبر من طاقة استيعابك. اسأل الأصدقاء عما إذا كانوا مهتمين بالحصول على بعض أسماك النيون تترا وتأكد من توافر المعدات والموارد اللازمة لرعاية الأسماك لديهم.  كما يمكنك أن تجرب الاتصال بمتجر الحيوانات الأليفة المحلي لتعرف ما إذا كانوا مهتمين بشراء بعضها. تذكر فحسب أن متاجر الحيوانات تدفع 1,98 إلى 5,4 جنيه مصري لكل سمكة نيون تترا لذا لن تجني الكثير من النقود ما لم تبعها بكميات كبيرة.


أبق طيّات الجلد نظيفة وجافة. ضع كريم حاجز. ارتد ملابس واسعة، ونظيفة. افقد الوزن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث المذح نتيجة لاحتكاك الجلد بالجلد، الذي يسبب الالتهاب والطفح الجلدي. هذا شائع في مناطق الجسم التي تكون دافئة ورطبة، خاصًة في المناطق التي يمكن أن يحتك فيها الجلد ببعضه البعض مثل الفخذ، تحت الثدي، بين الأفخاذ، تحت الإبطين، أو بين أصابع القدم. قد يؤدي أيضًا إلى عدوات بكتيرية أو فطرية. على عكس الطفح الجلدي الحراري، يمكن أن تحدث في أي بيئة.  ابق جلدك نظيفًا وجافًا، خاصًة في الأماكن التي يمكن أن يحتك فيها الجلد ببعضه. ضع واقي من العرق تحت إبطيك، قد تجد أن هلام البترول يشكّل حاجز واقي للمناطق مثل الجزء الداخلي للأفخاذ. وضع بودرة الأطفال أو البودرة الطبية يمكن أن يساعد في امتصاص الرطوبة الزائدة أيضًا. ارتد أحذية مفتوحة أو صندل. سيساعد ذلك على تقليل الرطوبة بين أصابع قدمك. يمكن شراء الكريم الحاجز الطبي من أغلب متاجر التجميل والصيدليات. مرهم الطفح الجلدي الناتج عن الحفاضات (مثل ديستن). يمكن أن يكون مفيدًا للأماكن التي عادًة ما تكون رطبة ومعرضة للحكة، مثل منطقة الفخذ. مرهم أوكسيد الزنك قد يكون فعّالًا أيضًا. إذا كان لديك مشكلة متكررة مع الطفح الجلدي الناتج عن الاحتكاك، اسأل طبيبك عن التيتركس، مرهم يوصف طبيًا يحتوي على الدايميثيكون. هو أكثر فعالية من العلاجات المنزلية. الملابس التي تحتك بجلدك يمكن أن تسبب الطفح الجلدي الناتج عن الاحتكاك.ارتد ألياف طبيعية مثل القطن، الحرير، أو البامبو عند الإمكان، لأن الألياف الصناعة يمكن أن تسبب تهيّج البشرة وعادًة ما لا يتنفس الجلد خلالها بشكل جيد. المذح شائعًا بين الناس الزائدة في الوزن أو المصابة بالسمنة، لأن هناك مناطق أكثر من الجلد يمكن أن تسبب الاحتكاك. تحدّث مع طبيبك بشأن ما إذا كان الطفح الجلدي الخاص بك يمكن أن يشفى عند فقدان الوزن. لا تبدأ في نظام لفقدان الوزن قبل استشارة طبيبك أولًا.


أبق معك مذكرة ملاحظات أو مسجل صوتي طوال اليوم. عد لسريرك واستلقِ. مارس كل ذلك مجددًا في الليلة التالية. انتبه للأنماط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا كثيرة يكون هناك شيء ما تسمعه أو تراه يحفز ذكرى من حلم الليلة الماضية. سجل هذه الذكريات دون تأخير، وفكر فيهم لترى إن كان بإمكانك تذكر كيف تندمج تلك الذكريات مع بقية الحلم. يساعد ذلك أيضًا على التفكير في الأحلام خلال مرور اليوم. بعض الأحيان يمكن تحفيز الذاكرة حين تأخذ نفس الوضع الجسماني الذي كان عليه جسدك حين كنت تحلم. حاول وضع رأسك على نفس المكان من الوسادة، نظم جسدك بنفسك الطريقة، وأغلق عينيك. إذا استطعت تذكر الحلم، فكر في بقيته قبل أن تنهض لتدوينه.  ربما يساعدك النهوض والنظر لأول شيء نظرت إليه وقت إستيقاظك. حاول أن توجد نفس الجو في الغرفة - أغلق الستائر، أطفئ المصابيح، واطرد الضوضاء. تذكر الأحلام يحتاج إلى مجهود وممارسة. كلما أصبحت على وعي أكبر بأحلامك، كلما زاد احتمال قدرتك على تذكرهم. التزم بتلك العادة التي تخص تذكر أحلامك وكتابتها كأول فعل لك عند الاستيقاظ. سيصبح الأمر أسهل بمرور الوقت. في النهاية ستكتشف العوامل التي تساعدك على تذكر أحلامك. حاول تذكر الأنماط المتعلقة بوقت نومك ووقت استيقاظك في الصباح، ودرجة حرارة الغرفة، وما تناولته للعشاء. هل يبدو  فعل أي من تلك الأمور أنه سيؤثر إيجابًا على قدرتك على تذكر الأحلام؟


أبقه بالقرب من رفاقه. لفه. وفر له كل الاحتياجات الأساسية. أظهر المودة. وفر جوًا هادئًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخنازير الغينية مخلوقات اجتماعية، لذلك إذا كان لديك أكثر من واحد، فيجب عليك تجنب الفصل بينها عندما يموت أحدهم. القيام بذلك يمكن أن يجعل كلا الحيوانين قلقين أو حزينين، وهذا هو آخر شيء تريد القيام به قبل وداع خنزيرك الغيني الأخير. قد تكون فكرة جيدة أن تفصل الخنزير المريض عن أصدقائه إذا كان يعاني من الألم أو إذا حاولت الخنزير الأخرى أن تتعامل معه بعنف. سوف تحتاج إلى أخذ هذا القرار بنفسك بناءً على الموقف. وضع غطاء صغير خفيف الوزن أو قطعة قماش ناعمة أعلى الخنزير أو حوله سوف تحميه من البرودة وتساعده على الاسترخاء. قد يتبول خنزيرك الغيني لا إراديًا حيث تبدأ أنظمة جسده في التوقف، لذا غيّر الغطاء بشكل متكرر للحفاظ على نظافته وراحته.  يصبح العديد من الحيوانات (والأشخاص) أكثر حساسية للبرد مع تقدمهم في السن واقترابهم من الموت، لذلك فالحفاظ على دفء قفص الخنزير بدرجة أعلى قليلًا من المعتاد سيريحه بشكل كبير. استخدم مادة أو قطعة قماش يعرفها خنزيرك لتزيد من راحته في هذا الموقف. سيصبح الخنزير الغيني الذي يموت ضعيفًا جدًا وغير قادر على إطعام نفسه أو الشرب مع اقتراب وفاته. يمكنك أن تجعل وفاته أقل إزعاجًا من خلال تزويده بالماء من ملعقة أو محقنة أو زجاجة ماء. امزج أو اخلط "عصير" لخنزيرك، يحتوي على كريات من القش والماء و الحبوب المطحونة وقدمه له.  لا تجبر الخنزير الغيني على الأكل أو الشراب إذا كان لا يريد ذلك. أنت ببساطة تريد أن تجعل هذه الأشياء في متناوله إذا كان لا يستطيع الحصول عليها بنفسه. تأكد من أن أي شيء تطعمه للخنزير ممزوج جيدًا حتى لا يضطر إلى استخدام طاقته الثمينة في المضغ (الذي قد لا يكون قادرًا على القيام به من الأساس). يمكنك احتضان الخنزير بلطف أو المسح عليه لتهدئته ولتعبر عن مودتك. سيساعد ذلك الخنزير على معرفة أنه ليس وحيدًا، وينبغي أن يقلل من أي خوف أو قلق قد يكون يعاني منه. إذا احتضنته، فافعل ذلك بطريقة تعرف أنه يحبها ولن تسبب له أي ألم أو إزعاج غير ضروري.  يحب العديد من الخنازير الغينية أن يُمسح على جباههم بلطف. إذا كنت تعرف أن حيوانك الأليف يستمتع بذلك، فافعل ذلك قبيل وفاته. راقب لغة جسده أو أي ضوضاء قد يصنعها خنزيرك الغيني وعدل اتصالك الجسدي معه وفقا لذلك، لا تفعل أي شيء قد يسبب ألم حيوانك الأليف. سيكون خنزيرك الغيني أكثر راحة في مساحة دافئة وهادئة مع إضاءة غير ساطعة أو مظلمة. قد تكون الأصوات الناعمة والممتعة...


أبقي الظفر نظيفًا. استخدمي علاجًا أوليًا. اطلبي الرعاية الطبية إذا لم يتوقف النزيف أو الألم. اتركي الظفر وشأنه. استخدمي مسكنات الآلام المتوفرة بدون وصفة طبيبة لتخفيف الألم. قلمي الكسر بمجرد نمو الظفر تمامًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسلي الظفر بانتظام وغطيه بالمياه الدافئة والصابون الخفيف، خاصةً إذا كان الظفر مكسورًا على الإصبع أو بطانة الظفر. استخدمي تدفقًا بطيئًا من المياه على الظفر المجروح لتجنب الألم واحرصي على عدم استخدام مياه ساخنة أو عنف شديد أو منشفة على الظفر كي لا تجعلي المنشفة تتشابك بالظفر المكسور وتشده.  ينبغي عليكِ نقع الظفر في المياه يوميًا أيضًا لمدة 15 دقيقة لترطيبه. استخدمي علاجًا أوليًا إذا امتد الكسر إلى بطانة الظفر أو سبب أي نزيف أو تورم أو ألم شديد. لفي الظفر بطبقة من الشاش واستخدمي الضغط حتى يتوقف النزيف وبمجرد توقف النزيف، ادهني مرهم مضاد حيوي مثل نوسبورين على المنطقة المُصابة وغطيها بضمادة. ينبغي عدم معالجة الكسور الخطيرة بنفس طرق الكسور الصغيرة نظرًا لأن تلك الكسور أكثر من تجميلية وستحتاجين إلى العناية بالأنسجة التالفة إلى جانب الظفر المكسور. إذا لم يتوقف النزيف أو أصبح أسوأ بعد عدة دقائق من الضغط المتواصل أو كانت المنطقة من حول الظفر تؤلمك لدرجة عدم تمكنك من المشي، اطلبي الرعاية الطبية في الحال. قد يكون هناك تلفًا بالجلد أو العظم أو الأعصاب أسفل الظفر. اطلبي العناية الطبية إذا كان الظفر مكسورًا بداخل بطانة الظفر وذلك إذا كنتِ مصابة بمرض السكري أو مرض عصبي. قد ترغبين في قص الظفر أو دفعه أو شده، لكن من الأفضل أن تتركي الكسر حتى ينمو خارج بطانة الظفر. اتركي الضمادة على المنطقة بينما لا يزال الجلد مكشوطًا واستخدمي كريم مضاد حيوي يوميًا.  إذا كان الكسر يشبك بجواربك أو السجاد أو الأشياء الأخرى، اطلبي من الطبيب أن يقصه إلى الطول المريح. إذا استمر إصبع قدمك في إيلامك، استخدمي مسكن آلام بدون وصفة طبية، مثل الأسبرين أو الأيبوروفين للمساعدة على السيطرة على أي ألم أو تورم. اتبعي الجرعة الموصى بها المدونة على العبوة وتأكدي من استشارة الطبيب قبل أن تبدئي علاج جديد لتخفيف الألم.  لا تعطي الأسبرين للأطفال أو المراهقين، لكن استخدمي الأسيتامينوفين أو أيبروفين بدلًا من ذلك.  تجنبي المعالجات الموضعية المسكنة للآلام ما لم يوصي بها الطبيب أو بعد بدء أي جلد متشقق في التعافي. يمكنك تقليم الظفر بشكل آمن بمجرد نمو الامتداد الكامل للكسر خلال طرف الإصبع. استخدمي مقص أظافر لقص أسفل الكسر مباشرةً ثم ابردي الظفر مع التأكد من تمرير المبرد في اتجاه واحد لتجنب كسره إلى حد أبعد.  لا تحاولي تقليم الكسر إذا كان لا يزال لديكِ ألم أو حساسية في...


أبقي الكرنب بروكسل في المُجمد لمدة 12 شهر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن يحتفظ الكرنب بنكهته وقوامه لمدة 12 شهر وبعد ذلك قد يتعرض للفساد في المُجمد ويفقد نكهته. إذا لاحظتِ أن الكرنب جاف أو لونه متغير عند إزالته من المُجمد، قد يكون ذلك دليلًا على فساده بسبب تعرضه لضربة تجمد.


أبقِ أساريعك في وعاء مناسب. بطن قاعدة الوعاء بالتربة أو بمناشف ورقية. ضع بعض العصي في الوعاء. أبق الوعاء رطبًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحتاج الأساريع لأي شيء مكلف لتسكن فيه، فسيكفي مثلًا إناء نظيف سعة أربعة لترات أو حوض سمك صغير، فكلاهما يسهل تنظيفة وتستطيع رؤية الأساريع خلاله.  غط الوعاء بقطعة من القماش الجبني أو بشبكة ثم ثبتها برباط مطاطي؛ فسيسمح هذا بالتهوية المناسبة. لا تصنع ثقوبًا في غطاء مربوط (كما ينصح بعض المواقع) فقد تحاول الأساريع الهروب منها فتجرح نفسها على الحواف الحادة. تأكد إن كنت تربي أكثر من يسروع أن لكل واحدة مساحة فارغة حولها يمكنها التحرك فيها،ويفضل أن تكون هذه المساحة ثلاثة أضعاف حجم اليسروع؛فسيمنع هذا ازدحام الوعاء. يعد تبطين قاع بيت الأساريع بالمناشف الورقية فكرة جيدة؛ فستعمل المناشف الورقية على امتصاص الرطوبة الزائدة وكذلك على امتصاص إخراجات اليسروع، ويمكنك إذا أدرت تنظيف الوعاء أن تزيل بسهولة المناشف القديمة وتستبدلها بمناشف جديدة.  يمكنك تبطين أرضية الوعاء بالمناشف الورقية فقط إذا كنت تعرف أن نوعية اليسروع التي تملك تكون شرانقها فوق الأرض. بطن أرضية الوعاء بطبقة من التربة أو الرمل بارتفاع 5 سم إذا كانت نوعية يرقتك تكون شرانقها تحت الأرض أو إن لم تكن متأكدًا؛ فبهذه الطريقة يصبح لليسروع ما تدفن نفسها فيه. يجب أن تكون التربة أو الرمل مبللين ولكن ليس لدرجة أن يتجع منهما البخار على جوانب الوعاء؛ فالأساريع حساسة جدًا للرطوبة. يعد وضع بعض العصي في بيت الأساريع فكرة جيدة وذلك للأسباب التالية:  أولًا سيكون لدى الأساريع ما تتسلق وهو ما تفعل في الطبيعة للوصول للطعام. ثانيًا قد تختار اليسروع أن تكون شرنقة معلقة من عصاة، وعليك إذا كان الأمر كذلك التأكد من أن العصاة مثبتة وأنها ليست في خطر أن تقع. ثالثًا ستحتاج الفراشة أو العثة فور خروجها من الشرنفة لمكان تتعلق فيه مقلوبة لتنشر أجنحتها حتى تجف. تفضل معظم أنواع الأساريع بيئة رطبة قليلًا، وأفضل طريقة لتوفر لها هذه البيئة هي أن ترش بعض رذاذ الماء في الوعاء كل فترة من زجاجة ذات رشاش. كن حذرًا لكيلا تجعل الوعاء مبللًا جدًا؛ فستشجع الرطوبة الأكثر من اللازم نمو العفن الفطري داخل الوعاء وعلى الأساريع نفسها.


أبقِ أصابعك بعيدة عن القروح الباردة. اغسل يديك بشكل متكرر. تناول الأدوية لتسريع عملية الشفاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لأن فيروس الهربس يمكن أن ينتشر عن طريق اللمس بالأصابع ويسبب نوعًا من أنواع العدوى المعروفة باسم الداحس الهربسي. لمنع ذلك، لا تلمس القروح الباردة بإصبعك العاري، ولا تلعق إصبعك إذا كنت مصابًا بالقروح الباردة، أو تضع إصبعك على تلك القروح.  إذا آلمتك القروح الباردة فلا تحاول العبث بها. بدلًا من ذلك، قم بتناول الدواء المسكن للآلام مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، أو استخدم الكريم الموضعي لتخفيف الألآم والذي يحتوي على يدوكائين أو البنزوكائين. حتى ولو كنت حريصًا على عدم لمس القروح الباردة، فإنك قد تلمسها دون أن تُدرك أنك فعلت. غسل اليدين بشكل متكرر سوف يساعد على عدم انتشار الفيروس إلى مناطق أخرى في الجسم. لآن فيروس الهربس البسيط هو أشد حالات العدوى عندما تظهر القروح الباردة، فبإمكانك جعلها تختفي ثم تقليل فرص انتشار تلك الفيروس في أماكن أخرى في جسدك.   استشر طبيبك عن الأدوية المضادة للفيروسات (مثل الأسيكلوفير، وفالاسيكلوفير،و فامسيكلوفير، وبنسيكلوفير) التي بتناولها تجعل القروح الباردة تختفي في أقرب وقت. بعض الأدوية المضادة للفيروسات تكون في شكل حبوب، بينما البعض الآخر يكون كريم موضعي. في الحالات الشديدة تُؤخذ حُقن. يمكنك أيضًا أن تستخدم كريم موضعي (يحتوي على Docosanol) والذي يعمل على تقصير مدة تفشي القروح الباردة.  إذا كنت تستخدم كريمًا مضادًا للفيروسات، ضعه على القروح الباردة أثناء ارتدائك للقفازات القابلة للتصرف أو استخدم قطعة من القطن. هذا سوف يمنعك من لمس القروح الباردة ويحميك من احتمالية انتشار الفيروس.


أبقِ الأطفال بعيدًا عن الأماكن العامة حيث يتركز التدخين. أبعد أطفالك عن مناطق تواجد المُدخنين. امنع عائلتك وأصدقاءك من قضاء وقت حول أطفالك عندما يقومون بالتدخين. تجنّب منازل أفراد عائلتك أو أصدقائك المُدخنين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما لا يكون هذا مُتاحًا في معظم الأوقات، لكنه من المهم أن تقلل فرص تعرّضهم للدخان على قدر الإمكان.  إذا كنت تعيش في منطقة لا تطبق قانون منع التدخين داخل المطاعم، ابحث عن المطاعم التي تمنع التدخين فيها بشكل طوعي. تجنّب المسارح أو قاعات العرض أو أي مكان يقوم فيه المُدخنين بالتدخين بأريحية. كُن على علم أن حتى الأماكن التي تمنع التدخين في الداخل، فإن العديد منهم لايزال يسمح بالتدخين في الساحات الخارجية والشرفات، لذلك عليك أن تبقِ أطفالك بعيدًا عن طاولات المُدخنين أو خُذهم إلى الداخل. وإذا كان لابد من تواجدك بالقرب من الشخص المُدخن، اطلب منه برفق إذا كان من المُمكن أن يتوقف عن التدخين بينما أطفالك في الجِوار.   اشرح للشخص المُدخن أنك تسعى لحماية صحة أطفالك، وعلى الرغم من ذلك توقع أنه قد يرفض التوقف عن التدخين. كُن مُتفهمًا لخياره إذا رفض التوقف عن التدخين. ربما يكون هذا صعبًا عليك، لكن ابذل قصارى جهدك في المحاولة. كُن على استعداد لنقل أطفالك بعيدًا عن أماكن التدخين عند الضرورة. ربما يكون لديك أصدقاء أو أحد أفراد العائلة الذين ليسوا على استعداد للإقلاع عن التدخين بعد، لذا يجب أن تأخذ بعض الوقت لكي تشرح لهم أنك تقدّر وجودهم وحضورهم في حياتك وحياة أطفالك، لكنك لا تستطيع السماح لهم أن يقوموا بالتدخين بجوار أطفالك، وأن أطفالك لن يبقوا بالجِوار بينما يقومون بالتدخين.  ساعدهم أن يتفهموا أنهم يعرضون حياة الجميع للخطر عندما يدخنون في الجِوار، وبخاصًة الأطفال، حيث أن الأطفال لايزالون في طور النمو، ابذل قصارى جهدك أن تكون حازمًا دون أن تقلل من احترام أحد. إذا كان طفلك يرغب في البقاء أو قضاء الليلة عند أحد أصدقائه، بينما أنت على علم أن والديه أو أحدهما من المُدخنين (خاصًة إذا كانوا يدخنون بداخل المنزل، فلا تسمح له بالذهاب.  اقترح في المقابل أن يأتي صديق طفلك للزيارة أو قضاء الليل في منزلك.


أبقِ الباب مغلقًا. أضف قطع حطب أكبر. أغلق مأخذ الهواء جزئيًا. استخدم المراوح لتوزيع الحرارة. اتبع احتياطات السلامة المناسبة عند استخدام موقد الحطب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في كل مرة تفتح الباب، يسمح ذلك بهروب الحرارة من الموقد ويؤدي إلى تقليل دفء الاشتعال، وعلاوة على ذلك فإن فتح الباب يؤدي إلى خروج الدخان إلى الغرفة كذلك وهو ضار بصحة الأشخاص داخلها.  بعد أن تشتعل النار، فإن الوقت الوحيد الذي يجب أن تفتح فيه الباب هو عند إضافة حطب جديد.  افتح الباب ببطء لتجنب دخول الهواء النقي فجأة إلى الموقد الخشبي وبالتالي صدور الدخان. الحفاظ على الباب مغلقًا سيمنع الشرر والجمر من الخروج كذلك وهو أمر مهم لتجنب الحروق والحرائق. بعد إضافة بعض قطع الحطب الصغيرة وبدء النار، يمكنك إضافة قطع أكبر. عند انحسار اللهب من قطع الحطب الصغيرة، أضف حوالي 3 قطع حطب أكبر إلى النار.  عند احتراق تلك القطع يوجد في الغالب لهب مرئي فقد حان الوقت لإضافة المزيد من الحطب.  لا تضع أكثر من 5 قطع من الحطب في المرة الواحدة. إضافة الكثير من الحطب يؤدي إلى اختناق النار جزئيًا وترك الوقود دون احتراق مما يؤدي إلى تراكم الدخان والكريوسوت. بعد حوالي 20 دقيقة، عند بدء الاشتعال جيدًا، قلل من كمية الهواء التي تدخل إلى صندوق الاشتعال. يوفر ذلك هواء كفاية للنار للبقاء مشتعلة ولكن سيقلل من الاحتراق بسرعة كبيرة.  أغلق أذرع صمامات مآخذ الهواء بحيث تفتح للثلث تقريبًا ويشمل ذلك الهواء الأساسي والهواء الثانوي والمثبط. لا تغلق صمام الهواء الثانوي أو المثبط تمامًا في أي وقت. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم القطران والسخام والكريوسيت في المدخنة. الهدف من موقد الحطب هو تدفئة المنزل ويمكن دعم ذلك من خلال استخدام المراوح لنفخ الهواء الساخن من الموقد حول المنزل. هناك العديد من مراوح الموقد السطحية التي يمكن شراؤها والتي توضع فوق موقد الحطب وتنفخ الحرارة للخارج. يعتبر إشعال الحطب طريقة رائعة لتوفير الراحة والدفء، ولكن يمكن أن تكون النار خطرة ويجب التعامل معها على نحو سليم. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على منزلك وعائلتك، بما في ذلك:  أبعد الأطفال والحيوانات الأليفة بعيدًا عن موقد الحطب عند إشعاله. سيكون المعدن الموجود في موقد الحطب ساخن للغاية وقد يسبب الحروق. أفضل طريقة لإبعاد الأطفال والحيوانات بعيدًا عن الموقد هو وضع سور أو سياج أو بوابة أمان حوله. أبعد جميع المواد القابلة للاشتعال على بعد 90 سم على الأقل من موقد الحطب. ويشمل ذلك الوقود والشمع والأوراق والكتب والأثاث. احتفظ بمطفأة حريق في نفس غرقة موقد الحطب. عند الإشعال خلال...


أبقِ البذور في مكان رطب بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. بلل التربة مرة أو مرتين في اليوم. استخدم مصابيح بيضاءً وباردة لنمو النباتات. تجنب لمس البذور أو نقلها بينما تنمو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تضع البذور المزروعة داخل وعاء بالقرب من نافذة أو مدفأة، حيث تجعل النوافذ والمدافئ الجو ساخنًا وجافًا للغاية. تعتبر الخزنة أو القبو مناطق جيدة داخل المنزل حتى تنمو تلك النبتة. حافظ على درجة حرارة متزايدة من 21 درجة مئوية حتى 30 درجة مئوية حتى تزدهر النباتات. استخدم زجاجة رش لتحافظ على رطوبة وبلل البذور. تأكد أن ملمس البذور رطبًا دون أن تغرقها بالمياه. تجنب ملء تربة الزراعة بالمياه، حيث قد يتسبب ذلك في مشكلات في الزراعة بسبب المياه الزائدة عن حدها. التزم بجدول محدد لري النباتات حتى تحصل على الرطوبة اللازمة. يمكنك أن تخطط لرش النباتات وتزويدها بالمياه في الصباح ثم تكرار ذلك في الليل حتى تحصل على كفايتها من المياه. تحتاج بذور القنب إلى الضوء لمدة 24 ساعة طوال الأسبوع حتى تنمو. استخدم مصابيح بيضاءً وباردة من النوع الذي يستخدم لنمو النباتات، بحيث تكون درجة حرارة المصباح 22 درجة مئوية تقريبًا. أبقِ المصابيح بعيدة عن أوعية الزراعة بمسافة 5 سنتيمترات تقريبًا. استخدم من 3 حتى 5 واط من الضوء لكل وعاء زراعة.  يتراوح سعر مصابيح نمو النباتات من 3550 جنيهًا مصريًا حتى 21300 جنيهًا مصريًا (في أواخر 2018)، حسب نوع وإصدار وحجم المصباح. يمكنك شراء مصابيح نمو النباتات البيضاء الباردة من متجر الأدوات المنزلية أو عبر الإنترنت. سيتسبب لمس أو نقل البذور في إتلافها وإعاقة نموها. ستنبت بذورك وتخرج من التربة خلال مدة تتراوح بين خمسة وعشرة أيام إذا وفرت لها الرعاية الصحيح وظروف النمو المناسبة.


أبقِ التربة رطبة. غذِ السرخس كل شهرين. قلّم السعف متغير اللون أو الخالي من الأوراق. احمِ السرخس من الحشرات. أبقِ نبات السرخس في حالة خمول خلال الشتاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تحتاج إلى إمداد النبات بالقليل من النبات لكن ليس بكمية كبيرة، مثل ضوء الشمس تمامًا. اسقِ النبات بمياه فاترة بحيث تصبح التربة مبللة تمامًا لكن ليست مغمورة بالمياه. سوف تحتاج إلى سقيه بشكل متكرر خلال أشهر الطقس الدافئ وتأكد من عدم جفاف التربة تمامًا. يكون السرخس في فترة الشتاء ليس في "موسم النمو"، لذلك يمكنك أن تكون أقل حذرًا بشأن سقيه ومن الجيد في الحقيقة ترك التربة تصبح جافة الملمس قبل السقي مرة أخرى. ابدأ بري النبات في الكثير من الأحيان بمجرد ظهور نمو جديد بحيث تكون التربة رطبة بشكل متواصل. لا يتطلب السرخس الكثير، لكن من الجيد تغذيته كل شهرين أو أكثر خلال الفترة الدافئة من السنة. اشترِ غذاء النباتات المنزلية من متجر لوازم البستنة القريب واطلع على التعليمات المدونة على العبوة وخففه بحيث يكون بنصف التركيز للنبات الخاص بك. يمكنك إغفال تلك التغذية خلال الأشهر الشتوية. السعف قطع تشبه الفرع تمتد من النبات ويكون مغطى بالأوراق. قد تصبح الأوراق القديمة متغيرة اللون أو تفقد أوراقها والذي لا يعد جيدًا من الناحية الجمالية. استخدم مقصًا حادًا ونظيفًا لإزالة السعفة بأكملها من القاع؛ سوف يسمح ذلك بنمو سعف جديد وصحي. أفضل وقت لتقليم نبات السرخس بوسطن هو الربيع أو الصيف خلال موسم النمو. لحسن الحظ، السرخس بوسطن ليس هدفًا للحشرات، لكنه قد يجذب البق أحيانًا. لا تستخدم أي مادة قاسية على النبات ورشه بمبيد حشري خفيف أو اصنع طارد حشرات طبيعي بنفسك وراقب على أمل أن يكون ذلك كل ما ستحتاج إليه لمكافحة أي آفات محتملة. لحسن الحظ، هناك بعض الأشياء يمكنك القيام بها لضمان بقاء النبات على قيد الحياة خلال الشتاء. أحضر النبات إلى الداخل بمجرد انخفاض درجة الحرارة أسفل 4.5 درجة مئوية ولا بأس إذا تحول إلى اللون البني أو طرح ورقه فذلك أمر طبيعي. اسقِ السرخس باعتدال مرة أسبوعيًا ولا تسمده أبدًا خلال تلك الفترة من السنة.


أبقِ الرقع الخالية من الحشائش بعيدة عن الحديقة. ازرع حديقة منفصلة للدجاج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينجذب الدجاج إلى الرقع الخالية وإذا أبقيت تربة الحديقة مغطاة بكثافة ووفرت منطقة أخرى خالية في مكان منفصل، سوف يترك الدجاج الحديقة وينجذب نحو التربة غير المغطاة.  أخلِ مساحة مربعة من الحديقة بطول 90 سم وعرض 90 سم تقريبًا وأزل أي حياة نباتية من تلك المساحة، متضمنة الحشائش والأعشاب تاركًا التربة العارية فقط. سوف ينجذب الدجاج نحو تلك المنطقة وقد يحفر وينقب من حوله عن الحشرات ويستخدم عادةً تلك المساحة للاستحمام بالغبار. إذا خصصت مساحة لتلك الأغراض، لن يميل الدجاج إلى القيام بتلك الأشياء في مكان آخر من الحديقة. من الجيد نثر التراب الدياتومي على تلك الرقعة من التربة كل بضعة أشهر لإبعاد عث الدجاج. إذا كنت تحاول إبعاد دجاج تربيه بنفسك عن مزروعاتك، قد تحتاج إلى زراعة حديقتين منفصلتين؛ واحدة لك وأخرى للدجاج. املأ حديقة الدجاج بالكثير من النباتات الصحية والجاذبة القابلة للأكل ليتغذوا عليها.  تعمل تلك الطريقة بشكل أفضل بالتزامن مع وسائل طرد الدجاج الأخرى؛ فقد يكون تخصيص حديقة للدجاج ليس كافيًا لحل المشكلة إذا كان هذا هو الشيء الوحيد الذي قمت به. ينبغي أن تحتوي الحديقة على شجيرات وأشجار قصيرة كي توفر مأوى للدجاج للاختباء من الشمس والحيوانات المفترسة المحتملة. ازرع شجيرة دائمة الخضرة كي توفر للدجاج مأوى في الشتاء أيضًا. سيكون زراعة شجيرات قابلة للأكل ميزة إضافية للدجاج وتعد شجيرات التوت (مثل شجرة البيلسان وشجيرات التوت الأزرق) خيارات جيدة في العموم؛ بينما تحاول السيطرة على الدجاج، وقد يساعد استخدام الشجيرات القابلة للأكل على خفض تكلفة تغذية الدجاج في نفس الوقت.


أبقِ المتغير على الجانب الأيمن أثناء حل المعادلات ذات الخطوتين. حل المعادلات ذات الخطوتين عن طريق الضرب في النهاية بدلًا من القسمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك حل معادلة من خطوتين مع إبقاء المتغير على الجانب الأيمن، ستتحصل دائمًا على نفس الإجابة طالما أبقيت المتغير منفصلًا عن باقي الحدود. لنأخذ المسألة 11 = 3 - 7x كمثال، ستكون خطوتك الأولى لحلها هي الجمع بين الثوابت عن طريق طرح 3 من طرفي المعادلة. بعد ذلك سيتعين عليك قسمة طرفي المعادلة على -7 لإيجاد قيمة x. إليك الطريقة بالتفصيل:  11 = 3 - 7x = 11 - 3 = 3 - 3 - 7x = 8 = - 7x = 8/-7 = -7/7x -8/7 = x أو -1.14 = x مبدأ حل هذا النوع من المعادلات هو نفسه: استخدم الحساب لضم الثوابت وعزل الحد المتغير ثم عزل المتغير عن الحد. لنفترض أنك تحل المعادلة x/5 + 7 = -3، أول ما يجب عليك فعله هو طرح 7 (معكوس -7) من الجانبين، ثم ضربهما بـ 5 لإيجاد قيمة x. إليك الطريقة:  x/5 + 7 = -3 = (x/5 + 7) - 7 = -3 - 7 = x/5 = -10 x/5 * 5 = -10 * 5 x = -50


أبقِ المحادثة خفيفة ومضحكة. أجرِ محادثات قصيرة. حافظ على المحادثة نظيفة. تحدث عن الوقت الذي تقابلتما فيه. حدد موعد للقائها مرة أخرى. كن نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم حسك الفكاهي لإلقاء النكات والقصص المضحكة. تحدث عن الأشخاص المثيرين للاهتمام الذين قابلتهم أو عن الأشياء المضحكة التي حدثت لك.  لا تمزح كثيرًا لدرجة أن يتحول كل ما تقوله إلى مزحة. تذكر أنها ما تزال تتعرف عليك، لذلك أظهر لها أنها يمكن أن تثق بما تقوله. يمكنك مضايقتها قليلاً، لكن لا تكن حقيرًا. تأكد من الاستماع بعناية لردها. إذا بدت مستاءة وأنت تضايقها، خفف من مزاحك. لا يمكنك المغازلة عبر الهاتف عندما تتحدث عن مواضيع ثقيلة أو مثيرة للجدل. اختر الموضوعات التي يسهل التحدث عنها، مثل الأفلام أو السفر. يمكنك أيضًا متابعة شيء تحدثت عنه في محادثة سابقة. عندما تكون في بداية تعرفك على فتاة، فأنت لا تريد الإساءة إليها أو جعلها تشعر بعدم الارتياح من خلال الحديث الجنسي. سوف تبدو لها كشخص مريب وستريد إغلاق الهاتف. عندما تدخل في علاقة مع هذه الفتاة، يمكنك حينها التفكير في جعل المحادثة أكثر إثارة، ولكن فقط إذا كانت تشعر بالراحة لذلك. أما في الوقت الحالي، حافظ على نظافة المحادثة. ربما تكون قد قابلت هذه الفتاة للتو وقمت بتبادل أرقام الهواتف. الحديث عن مقابلتكما الأولي هو موضوع جيد لتبدأ به المحادثة. تحدث عن شيء مضحك حدث عندما كنت معًا، أو تحدث عن الأشخاص الذين كنتما معهم. أظهر اهتمامًا بحياتها، لكن توخي الحذر عند طرح الكثير من الأسئلة حول صديقاتها. قد يتكون لديها فكرة خاطئة وتعتقد أنك أكثر اهتمامًا بواحدة منهن أكثر من اهتمامك بها. استخدم محادثتك الهاتفية لغرض مزدوج. أنت تعيد إنشاء الحميمية والجاذبية التي ربما تكون قد بدأت بها فعلًا أثناء تعرفك على هذه الفتاة. يمكنك أيضًا استخدام المكالمة الهاتفية لتحديد موعد اللقاء. ألق مزحة خفيفة. إذا قالت الفتاة إنها تود اللقاء في الساعة الثالثة، يمكنك أن تقول: "لا أعتقد أنني أريد أن أظل عالقًا معك طوال اليوم. دعينا نلتقي في الثالثة وثلاث دقائق بدلاً من ذلك". يبدو الأمر وكأنه كليشيه، لكن حاول أن تكون نفسك. إذا كنت تحاول بشدة أو كنت تتجمّل، فسيظهر ذلك في المكالمة الهاتفية. اهدأ وكن على طبيعتك.


أبقِ النبات دافئًا. ضع الفلفل الحار في نافذة مشمسة ومضيئة. أبقِ التربة رطبة كلما جفت. غذِ النباتات كل بضعة أسابيع. انقل نبات الفلفل الحار إذا نمى خارج الأصيص. احصد الفلفل الحار عندما يصبح الفلفل ساطعًا ومضيئًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقد نشأ نبات الفلفل الأحمر في المكسيك، لذلك تزدهر أغلب أصنافه في الطقس الدافئ، وبالتالي ينبغي ألا تقل درجة الحرارة المحيطة به عن 27ْ درجة مئوية نهارًا و21ْ درجة مئوية ليلًا، لضمان بقاء الفلفل الأحمر حيًا بالداخل. يمكنك إبقاء النبات دافئًا بحد ذاته بدلًا من الاضطرار لرفع درجة حرارة المنزل بأكمله عن طريق:  حفظه في دفيئة تركيب ضوء صناعي بمسافة 7.5 سم أعلى النبات. وضع النبات على حصيرة تدفئة. يمكنك نقل الفلفل الحار إلى نافذة مضيئة يدخل إليها ضوء الشمس المباشر بمجرد تأسسه ونقله للمرة الأولى. يحتاج النبات إلى عدة ساعات من ضوء الشمس يوميًا، كما تُساعد الحرارة الناتجة من الضوء على إبقائه دافئًا. اسقِ نبات الفلفل الحار كي تظل التربة رطبة واتركها تجف بدرجة طفيفة ما بين مرات الري. يفضل نبات الفلفل الحار التربة الرطبة، لكن قد يؤدي الإفراط في الري للتسوس ونمو الفطريات، كما قد يؤثر على مستوى حرارة الفلفل؛ أي تحصل في النهاية على ثمرات فلفل غير حارة. ستستفيد النباتات من التسميد المنتظم، لذلك اخلط سمادًا متوازنًا مع بعض المياه وغذِ النبات كل أسبوعين؛ السماد المتوازن هو السماد المحتوي على مقادير متساوية من النيتروجين والفوسفور والبوتاسيوم، مثل: 10- 10- 10 أو 2- 2- 2، ويعد مستحلب السمك وعشب البحر أو سماد سائل مركز من الخيارات الجيدة. قد يدخل النبات في مرحلة خمول خلال الشتاء ويتوقف عن النمو أو الإزهار أو إنتاج الثمار. قلل تغذية النبات إلى مرة شهريًا إذا حدث ذلك واستكمل في تغذية النبات مرتين شهريًا عندما يعود لمرحلة النمو النشط مجددًا. عندما يصبح نبات الفلفل الحار طويلًا جدًا ويبدأ في التساقط، يكون الوقت قد حان لنقله. املأ أصيصًا أكبر، بمقاس أو مقاسين، بخليط التربة، ثم أزل النبات من الأصيص الصغير برفق وانقله إلى أصيص أكبر حجمًا. ثبت النبات بينما تغطي كتلة الجذر ومعظم الساق بالتربة الجديدة. يمكن أن يظل النبات في أصيص بحجم 25 إلى 30 سم إذا كنت تزرع أصناف الفلفل الحار الصغيرة، وقد يحتاج نبات الفلفل الحار الأكبر حجمًا لأصيص بحجم 45 سم. من المتوقع أن ينضج نبات الفلفل الحار ويحمل الثمار خلال ثلاثة أشهر من أول نقل، بينما يتوقف حجم الثمرة على صنف الفلفل، وقد يصل طول النبات من 2.5 سم إلى 20 سم. احصد الفلفل الناضج عن طريق قطع الساق من أعلى الثمرة بمقص أو سكين. ارتدِ قفازات عند حصد الفلفل الحار أو طهيه لحماية يدك من الزيوت الحارة المموجودة بداخله.


أبقِ جسدك رطبًا. حافظ على اتباع نظام غذائي صحي. تمرن بانتظام. انتبه إلى مستويات التوتر والإجهاد لديك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك من خلال الحفاظ على نفسك رطبًا بشكل جيد مساعدة عملية الهضم أن تحدث بسلاسة وسهولة حيث يمكن للمياه أن تساعد على تليين البراز وتجنب مشاكل مثل الإمساك. البقاء رطبًا يمكن أن يساعدك أيضًا على امتصاص بعض العناصر الغذائية بكفاءة أكبر من الطعام الذي تتناوله.  حافظ على وجود زجاجة مياه معك في جميع الأوقات وأعد تعبئتها فور فراغها، وحاول شرب من لتر إلى لترين من السوائل يوميًا. النظام الغذائي الصحي لا يتم تعريفه من خلال ما تأكله فقط، ولكن أيضًا عن طريق عدد المرات ومدى سرعة ما تأكله. يجب عليك تناول الطعام ببطء من أجل ضمان سلاسة عملية الهضم. لا تتسرع وتتناول الطعام بسرعة كبيرة جدًا، حيث أن تناوله بسرعة يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة. حاول أن تتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من الإفراط في تناول الطعام في المرة الواحدة.  لكل لقمة تأثير على صحتك. عليك تجريب الأطعمة ذات المحتوى العالي من الألياف مثل الفواكه والخضروات. حاول أن تجعل نصف الطبق الخاص بك مكونًا من الخضروات في كل وجبة. حاول أيضًا أن تبذل قصارى جهدك لخفض أو الحد من تناول الاطعمة الجاهزة والمصنعة أو الكحول. حافظ على نمط رياضي منتظم لتعزيز صحتك بشكل عام. تساعد ممارسة الرياضة على تقوية عضلات البطن وإثارة عملية الهضم تحديدًا. قم بتمرينات المشي السريع أو الهرولة الخفيفة عدة مرات في الأسبوع على الأقل.   يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الرياضية خلال يومك بشكلٍ عادي من خلال خطوات بسيطة مثل أخذ الدرج بدلًا من المصعد أو اختيار مكان وقوف السيارة بعيدًا بدلًا من ركنها بجانب الباب مباشرة. حاول الحصول على ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمرينات متوسطة الشدة لمدة خمسة أيام في الأسبوع أو مجموع 150 دقيقة. يمكن أن يعيث الإجهاد فسادًا في الجسم ويؤثر بشكل سيء على جهازك الهضمي، بل ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل مثل الإمساك والإسهال واّلام المعدة وحتى فقدان الشهية، بالتالي إذا كانت لديك مستويات عالية من التوتر والضغط، فعليك أن تجد طريق خلاصك منها، مثل التأمل اليومي، والتخلص من الأمور التي تسبب لك الضغط والتوتر.


أبقِ جسدك نشيطًا. أبقِ جسدك نشطًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالإضافة لتحفيز حواسك، يمكنك خداع جسدك بتنشيطه أكثر مما تشعر في الحقيقة. خذ وقتك للتجول، المس شحمتي أذنك، أو افرك يديك، من شأن هذه الأمور أن تجعلك يقظًا ونشيطًا. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لإبقاء جسدك أكثر تنبهًا:  رش بعض الماء البارد على وجهك. حاول إبقاء عينيك مفتوحتين خلال ذلك لكن دون أن تؤلمهما. شد شحمتي أذنيك للأسفل برفق. أقرص ساعديك أو أسفل ركبتيك. اقبض كفيك وافتحهما. كرر ذلك عشر مرات. انقر بقدميك بخفة على الأرض. مط رسغيك وذراعيك وساقيك. لف ذراعيك. أخرج واملأ رئتيك بهواء منعش نظيف. لا يتوجب عليك الجري في ماراثون لتبقى نشيطًا. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من النشاطات الجسدية والتي ستوقظ جسدك. هناك عدة طرق يمكنها دعم درجة نشاطك حتى لو كنت في المدرسة أو العمل، القليل من دقائق التمرن يمكنها أن تكون ذات أثر جوهري على تيقظ جسدك. التمارين هي طريقة لإخبار جسدك بأن الوقت لم يحن للذهاب للنوم. إليك بعض ما يمكنك فعله:  اقتنص الفرصة للتمشي وقتما أمكنك ذلك. إذا كنت في العمل، اسلك الطريق الطويل لإيصالك لغرفة الاستراحة، أو اعبر الطريق لشراء قهوة. إذا كنت في المدرسة، تمشى للفصل المجاور، أو قم بالدوران حول الكافتيريا قبل الجلوس لتناول الطعام. استعمل السلالم بدلًا من المصعد إذا أمكن. إلا إذا كنت متوجهًا للطابق الخمسون، استعمال السلالم سيمدك بطاقة مقارنة بالوقوف في المصعد. سيزيد معدل ضربات قلبك ويبقيك يقظًا. تمشى لعشر دقائق عندما يمكن. حيث أنك قد لا تتمكن من التمرن هنا وهناك، اجعل التمرن بانتظام من عاداتك، لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل. من المثبت أن التمارين اليومية ترفع من معدل طاقتك وتساعدك على البقاء متيقظًا.


أبقِ حوض الطيور في الظل. غيّر المياه يوميًا. استخدم المياه الجارية، إن أمكن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنتقل أبواغ الطحالب لحوض الطيور عن طريق الأجسام التي تسقط بالقرب من الشجر وتنمو أسرع عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة. من الأفضل وضع حوض الطيور في منطقة ظليلة لمنع تكون الطحالب ونموها به. ينبغي كذلك وضع الحوض بعيدًا عن الشجيرات ومنصات إطعام الطيور لمنع التلوث. سوف يساعد ذلك على الحفاظ على نظافة المياه ويمنع الطحالب من الانتشار في الحوض. استبدل المياه يوميًا بأخرى نظيفة وأزل أي طحالب تراها عند تغيير الماء إذا كان وقتك يسمح بذلك. تعتبر المضخات والنقاطات والسخانات التي تعمل بالطاقة الشمسية أو البطاريات الكهربائية فكرة جيدة لملء حوض الطيور حيث تعتبر المياه الجارية مصدرًا أقل عرضة للتلوث بالطحالب. إذا لم يكن الحوض مجهزًا بأي من هذه الأدوات، يمكنك شراء أحدها بنفسك من متجر الأجهزة المحلي وتشغيلها حسب التعليمات المرفقة مع المنتج.


أبقِ حوض الغسيل بالمطبخ نظيفًا. قم بكنس ومسح الأرض بشكل منتظم. نظف الأماكن التي لامسها الطعام بالمكنسة الكهربائية. تخلص من القمامة بانتظام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بتنظيف وغسل الأطباق التي تود تركها ليلًا في حوض الغسيل جيدًا.  تأكد من عدم وجود بقايا للطعام والتي قد تجذب النمل أثناء الليل.  اسكب القليل من الكلور في مصفاة الحوض لتتخلص من روائح بقايا الطعام. لا يحتاج النمل لأكثر من كسرة صغيرة من الطعام حتى يبدأ في جلب المزيد من النمل، لذا تأكد من تنظيف أي قطع من الطعام قد تسقط على الأرض وتختبئ تحت أدوات المطبخ.  قم بكنس الأرض للتخلص من كل ما قد يصلح طعامًا النمل. قم بمسح الأرض مستخدمًا محلول يتكون نصفه من الكلور والنصف الآخر من الماء.   يمكنك أيضًا استخدام محلول نصفه من الخل والنصف الآخر من الماء، فالمهم هو استخدام مادة منظفة معقمة للقضاء على أثر النمل. يمكنك رش محلول الخل والماء بالقرب من أطباق طعام حيوانك الأليف لتمنع النمل من التجمع بها. فذلك أيضًا سيساعد على التخلص من فتات الطعام التي قد تجذب النمل إلى منزلك.  تعد هذه الخطوة هامة للمنازل المفروشة بالسجاجيد خاصةً، فمن الأصعب رؤية بقايا الطعام على السجادة. استعمل أكياس قمامة من أنواع جيدة وقوية التحمل، وتخلص من القمامة بمعدل سريع لا يسمح للنمل بالتلصص على محتويات سلة القمامة للبحث عن الغذاء.   قد يسمح وجود ثقب في كيس القمامة بتسرب الروائح التي قد تجذب النمل. جرب أن تنثر القليل من مسحوق صودا الخبز أسفل سلة القمامة لتتخلص من الروائح ومن النمل الذي تجذبه روائح الطعام.