الغ المراقبة الأبوية باستخدام رقم التعريف الشخصي على تابلت يعمل بنظام آندرويد 4.3 Jelly Bean أو أحدث. أوقف المراقبة على شراء تطبيقات متجر جوجل باستخدام رقم التعريف الشخصي على التابلت أو الآيفون. أوقف مراقبة محتوى جوجل بلاي باستخدام رقم التعريف الشخصي. أوقف مراقبة محتوى جوجل بلاي دون الحاجة لرقم التعريف الشخصي بحذف البيانات. أوقف تشغيل المراقبة الأبوية على التطبيقات بإعادة تشغيل الهاتف خلال الوضع الآمن. الغ تطبيقات المراقبة الأبوية بإعادة تشغيل الهاتف في الوضع الآمن بشكل مختلف (إذا فشلت الطريقة السابقة).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسمح تلك الأنظمة للمستخدمين بصنع ملفات شخصية مراقبة يمكنها الولوج إلى تطبيقات محددة فقط. يمكنك تغيير تلك التطبيقات باستخدام كلمة المرور.  افتح حساب المستخدم غير المراقب باستخدام كود التعريف الشخصي. اذهب إلى الإعدادات واختر "المستخدمين" ثم الحساب المراقب. اختر البرامج التي تود الوصول إليها باستخدام الحساب المراقب. ابدأ بفتح متجر تطبيقات جوجل.  اختر القائمة ثم الإعدادات. ابحث عن عبارة "استخدام رقم التعريف الشخصي للشراء" ثم "طلب المصادقة للشراء" أو "استخدام كلمة المرور لمنع الشراء" واضغط عليها لإيقافها. سيطلب منك الهاتف إدخال رقم التعريف الشخصي. ابدأ بفتح متجر التطبيقات والألعاب.  اختر الإعدادات ثم ترشيح المحتوى أسفل قائمة تحكمات المستخدم. سيكون عليك إدخال كلمة مرورك. اختر جميع الصناديق (الجميع، والأطفال، والمراهقين، وسن الرشد) للسماح بأي محتوى. ستزيل هذه الطريقة الرقم التعريفي وبالتالي نظام المراقبة.  اذهب إلى الإعدادات ثم التطبيقات. اضغط على متجر جوجل بلاي. اضغط على زر مسح البيانات. غالبًا ما يقوم الآباء بتثبيت تطبيقات مراقبة للحد من الوصول إلى تطبيقات محددة على الهاتف لأن نظام الآندرويد يعرض نظام مراقبة أبوية ضعيف جدًا. كل ما عليك فعله هو إعادة تشغيل الهاتف في الوضع الآمن لإلغاء تفعيل تلك الخواص.  اضغط باستمرار على زر الإغلاق في هاتفك. اضغط باستمرار على خيار "إلغاء التشغيل". سيظهر لك صندوق حواري يسألك عما إذا كنت تود القيام بذلك في الوضع الآمن. اختر موافق أو جرب الطريقة التالية إذا لم يظهر لك الصندوق. سترى جملة "وضع آمن" في أسفل الشاشة بعد إعادة تشغيل الهاتف. أعد تشغيل الهاتف بشكل طبيعي للخروج من الوضع الآمن. أغلق هاتفك. أعد تشغيل هاتفك بالضغط على زر التشغيل. اضغط باستمرار على زريّ رفع الصوت وخفضه معًا أثناء إعادة التشغيل. سترى جملة "وضع آمن" في أسفل الشاشة بعد إعادة تشغيل الهاتف. قم بإعادة تشغيل الهاتف بشكل طبيعي للخروج من الوضع الآمن.


الفت انتباه الفتاة. قدم نفسك إليها. تصرّف بطبيعتك. ابتسم. لا تتحدث معها عن الأمور الشخصية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس عليك فعل أي شيء درامي أو مدروس للفت انتباه إحدى الفتيات؛ بل في الواقع لا ينبغي عليك فعل ذلك. فقط ابتسم لها، واستأذن منها للمرور من جانبها، أو فقط انظر في عينيها، ثم انظر بعيدًا، ثم انظر إليها مرة أخرى بعد فترة من الوقت. ليس عليك أن تقول لها "مرحبًا" في تلك اللحظة؛ ولكن بدلًا من ذلك، يمكنك تركها بعض الوقت لكي تُبدي بعض الفضول والاهتمام ناحيتك. إن كنت تعرف الفتاة مُسبقًا، وهذا أمر مؤكد، فلا تُصعّب الأمر على نفسك؛ ببساطة، قل لها مرحبًا. إن كنت واثقًا في نفسك، لم لا تُقدّم نفسك إليها؟   تأكد من الحفاظ على ثقتك بنفسك من خلال لغة الجسد كلما اقتربت منها. ارفع رأسك عاليًا، وانظر أمامك مباشرةً، وحافظ على وضعية جسدك بشكل جيد كلما اقتربت منها. إن انتظرت طويلًا جدًا لكي تقول مرحبًا، ربما تشعر بأنك تتجاهلها. كل ما عليك فعله هو أن تقول لها "مرحبًا، أنا سامح – ما اسمك؟" أو "أُدعى سامح، وأنا سعيد بلقائك." يمكنك أيضًا البدء في التحدث إليها بأن تسألها عن شيء مشترك بينكما، على سبيل المثال: الفصل الدراسي الذي تحضرانه معًا. عندما تُجيبك وتعطيك اسمها، اقترب منها وصافحها، ولا تفعل هذا بشكل غير ملائم. قد تبدو هذه الطريقة قديمة حقًا، ولكنها الطريقة المناسبة لبدء التعارف بين شخصين ناضجين. إن كنت تعرف الفتاة بالفعل، يمكنك فقط أن تلقي عليها التحية وتناديها باسمها.  بمجرد معرفتك لاسم الفتاة، استخدمه عدة مرات حتى تعتقد أنك تهتم بالحوار الدائر بينكما وأنك تهتم بالحديث الذي تقوله. ربما مرة واحدة أو مرتين كافيتين. استرخِ ودع الفتاة تنظر إلى مكنونك. إن كنت تحب المرح، اجعلها تضحك، وإن كنت جادًا، تحدث إليها حول المواضيع التي قد تُثير اهتمامها دون أن تكون جادًا للغاية بدلًا من أن تُلقي عليها مئات النكات. وأيضًا، عندما ترغب في التعرف عليها، عليك أن تخبرها عن نفسك حتى تتعرف عليك، وهذا جزء من التصرف على طبيعتك. ولكن مهما كان ما تفعله، عليك ألا تستغرق الوقت كله في الحديث عن نفسك، ولكن سلّها عن نفسها، وحتى إن لم تكن مهتمًا، عليك أن تُظهر بعض الاهتمام بشأن جوابها.  على الرغم من أنه من الضروري أن تبقى على سجيتك، عليك ألا تُظهر لها الصفات غريبة الأطوار في شخصيتك، وهي تلك الصفات التي قد يقول عنها الناس، "عليك أن تعرفه حق المعرفة أولًا..."، فلن ترغب في إفزاعها! عليك الحديث حول الأشياء التي قد تنال اهتمامها أيضًا. هذا سوف يساعدك كثيرًا، وهذا يظهر أنك...


الفصل بين القطط. التعرف على رائحة بعضهم البعض. المقابلة الأولى بين القطط. إطعام القطط بالقرب من بعضهم البعض. اترك فرصة للقطط لقضاء المزيد من الوقت معًا. قم بتعريف القطة على حيوان أليف واحد مرة بعد مرة. اعرف متى يكون من المستحيل خلق تواصل بين القطط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الأسبوع الأول، يجب عليك أن تُبقي على قطتك في غرفتها المنفصلة، بعيدًا عن القطة أو القطط الأخرى الموجودة بشكل سابق في المنزل. تأكد من أن الغرفة الخاصة بالقطة الجديدة ليست الغرفة المفضلة لأي من القطط الأخرى، وإلا سوف تشعر القطط بالضيق والتوتر عندما لا يُسمح لهم بالدخول لغرفتهم المفضلة، وستجدهم يحاولون مرة بعد مرة الدخول للغرفة.  اترك القطط في أماكنهم المنفصلة الخاصة. سوف تبدأ القطط بشكل تدريجي التعود على أصوات وحضور بعضهم البعض، وعلى الأماكن المخصصة لكل منهم فقط. يجب أن تتعود القطط على رائحة بعضهم البعض أولًا قبل أن تتم المقابلة الرسمية الأولى بينهم. استخدم معهم نفس الفرشاة، أو قم باللعب مع القطة الجديدة ثم العب مع القطط الأخرى، أو انقل البطانية أو الدمية الخاصة بالقطة الجديدة إلى القطط القديمة والعكس.   في البداية قد تشعر القطط بالتهديد من الرائحة الجديدة، ولكنهم سوف يتعودون عليها بمرور الوقت. ابدأ في ترك باب الغرفة الخاصة بالقطة الجديدة مواربًا قليلًا. سوف يساعد ذلك القطط على شمّ رائحة بعضهم البعض. قم بلف منشفة حول غدد الرائحة الخاصة بالقطة الجديدة، في منطقة الخد، ثم قم بوضع المنشفة بالقرب من القطط القديمة لفحصها. قم بنفس الأمر مع القطط القديمة، وضع المنشفة بالقرب من القطة الجديدة. سوف يساعد ذلك القطط على معرفة رائحة بعضهم البعض بشكل مركز. ضع القطة الجديدة في الحاملة الخاصة بها، واذهب بها إلى غرفة أخرى في المنزل. سوف تظل بحاجة إلى غرفتها الخاصة، لذلك أبقِ عليها ملكًا لها في الوقت الراهن. ضع الحاملة التي تضم القطة الجديدة فوق كرسي آمن بحيث تقدر القطط على شم وفحص بعضهم البعض بدون وجود أي احتمالية للمطاردة أو العراك. تأكد من أن الحاملة مرتفعة عن الأرضية، بحيث تكون القطة الجديدة في مستوى أعلى؛ وهو ما يساعد على شعورها بأنها ليست عرضة للخطر.   سوف تبدأ القطط القديمة في الاقتراب من القطة الجديدة بالكثير من الفضول، محاولةً أن تشم رائحتها وتتعرف عليها. إذا تصرفت القطة الجديدة أو القطط القديمة بالكثير من العدوانية، فأنهِ اللقاء في الحال. لا تستعجل على إتمام هذه المهمة. قم بالفصل بين القطط وحاول من جديد في اليوم التالي. إذا لم تسر الأمور على النحو المطلوب، فيمكنك أن تجرب الطريقة التالية: العب مع كل قطة على حدة بشكل مسبق للقاء بينهم؛ بحيث يشعروا بالتعب الجسدي للدرجة التي تجعل القطط تنصرف عن أي محاولة للقتال. فكر في...


الفوائد الصحية لفيتامين د. إدراك خطورة نقص فيتامين د. معرفة عوامل خطورة الإصابة بنقص فيتامين د. عمل فحوصات لنقص فيتامين د. الحفاظ على مستوى فيتامين د في المعدلات الموصى بها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أوضحت الكثير من الدراسات المتنوعة الحديثة أن فيتامين د له دور فعال في مقاومة العديد من الأمراض المزمنة. كما يُعرف عنه دوره في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ومنع أمراض العظام بداية من الكساح إلى لين العظام والهشاشة.  كما أوضحت دراسات أخرى أن زيادة فيتامين د تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وانخفاض فرص الإصابة بالأزمات القلبية، والجلطات، وداء السكري، والأمراض المناعية، والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد ( التهاب ينتج عن تلف الغشاء العازل للخلايا العصبية في الدماغ والحبل الشوكي). من المهم أن تبذل كل مجهودك للحفاظ على مستويات فيتامين د في معدله الصحي لأن نقصه متعلق بالكثير من الأمراض المزمنة. حيث يرتبط انخفاض مستوى فيتامين د بالنوع الأول من الداء السكري، ألم العظام والعضلات المزمن، والعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي، القولون، البروستاتا، المبيض، المريء والسرطان اللمفاوي. حوالي 40-75% من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د بسبب عدم وفرته في مصادر الطعام ولأن الكثير من الناس يعيشون في مناطق لا تصلها أشعة الشمس بشكل كاف. وعلاوة على ذلك، نشأ مؤخرًا الكثير من الوعي عن علاقة الأشعة فوق البنفسجية وسرطان الجلد عند التعرض لأشعة الشمس مما قلل إنتاج فيتامين د. بالرغم من أن هناك 40-75% من الناس ليس لديهم ما يكفي من فيتامين د، إلا أن هناك فئات معينة عندها فرص خطورة الإصابة بنقص فيتامين د أعلى من غيرها. لذلك عليك استيعاب عوامل الخطورة لديك حتى تتمكن من عمل بعض الخطوات التي تحافظ على فيتامين د في جسمك بمعدله الصحي. الفئات الأكثر خطورة هي:  الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد الضوئي. حيث تصبح أشعة الشمس سامة بالنسبة لهم الأشخاص الذين نادرًا ما يخرجون في الهواء الطلق الذين يعانون من الخوف من الشمس حالات سوء التغذية مما يسبب لهم حساسية مفرطة من الشمس الأطفال الذين يتغذون فقط على الرضاعة الطبيعية الذين يعانون من سوء امتصاص الدهون الذين يرتدون الثياب من أعلى الرأس حتى أخمص القدمين يوميًا كبار السن حيث تفقد بشرتهم قدرتها على الامتصاص الأشخاص الذين يلزمون منازلهم طوال اليوم مثل دور الرعاية وغيرها بعض الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية قاسية تأكد إن كانت تأميناتك تغطي تكلفة تحليل نقص فيتامين د بالدم، يُسمى تحليل 25(OH)D أو تحليل فيتامين د. سوف يقوم الطبيب بسحب عينة دم منك وإرسالها إلى المعمل.  إن لم تغطي تأميناتك تكلفة تحليل...


القراءة ثم القراءة ثم القراءة. شاهد الأفلام. العب الألعاب كثيفة اللاعبين على الإنترنت. ابحث عن صديق بالمراسلة. كوِّن صداقات. استمع للأغاني وغنِّها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد القراءة من أسهل وأسرع الطرق التي تساعد على تعلُّم اللغة الإنجليزية بسرعة، لذلك حاول أن تقرأ طوال الوقت لأن هذا الأمر يزيد من مفرداتك اللغوية ويساعدك على تعلُّم القواعد اللغوية واللغة المتداولة.  اقرأ المجلات الهزلية فهي تُعد اختيارًا جيدًا. إن كنت لا تريد قراءة كتب الأطفال فاشترِ عدة أعداد من المجلات الهزلية، كما يمكنك قراءة بعض المجلات الهزلية على الإنترنت بالمجان. اقرأ الكتب التي قرأتها من قبل لأنك إن كنت تعرف عما يدور في الكتاب مسبقًا، يكون من الأسهل عليك أن تخمِّن معاني الكلمات وتفهمها. يساعد التكرار كذلك في حفظ المفردات في ذاكرتك بصورة أقوى. اقرأ الصحف لأنها تُعد مصدرًا جيدًا ومتنوعًا لتعلُّم أساسيات اللغة. تكتب الصحف بأسلوب صحيح لغويًا بنسبة 100% كما أنها سهلة الفهم. وبالطبع ستجد الكثير من الصحف الإلكترونية الجيدة على شبكة الإنترنت، مثل: صحيفة The Guardian وصحيفة New York Times. تساعد مشاهدة الأفلام على تحسين اللغة الإنجليزية لأنك حينها تسمع الكثير من الكلمات وتعرف كيف تُنطق. كما أنها تضيف إلى مفرداتك اللغوية حيث تقابل الكثير من الكلمات الجديدة. يمكنك بدء مشاهدة الأفلام المصحوبة بالترجمة إلى اللغة العربية، لكنك ستتعلم أكثر عندما تشاهد الأفلام بدون الترجمة، لذلك بمجرد أن تستطيع متابعة ما يدور في الأفلام بمفردك ابدأ في مشاهدة الأفلام بدون ترجمة وركز على استماع الكلمات التي تعرفها ومحاولة تخمين الكلمات التي لا تعرفها من خلال ما يدور بالمشهد. الألعاب كثيفة اللاعبين هي ألعاب يمكنك لعبها على الإنترنت بالاشتراك مع عدد كبير من اللاعبين حيث يمكنك أن تختار اللعب مع أشخاص من بلاد يتحدث سكانها باللغة الإنجليزية مما يعطيك الفرصة لتتحدث معهم وتتعلم منهم. جرب ألعاب مثل: Guild Wars أو World of Warcraft أو The Elder Scrolls. أصدقاء المراسلة هم أشخاص يحاولون تعلُّم اللغة من خلال كتابة الخطابات (أو رسائل البريد الإلكتروني) فيراسلون بعضهم البعض بحيث تكتب أنت نصف رسالتك بلغتك الأم من أجل أن يقرأها صديقك ويتعلم لغتك والنصف الآخر باللغة الإنجليزية حتى تمارس أنت لغته والعكس بالعكس. يمكن أن تتحدث مع صديقك بالمراسلة في أي موضوع. توفر الكثير من المواقع فرصة إيجاد أصدقاء بالمراسلة على الإنترنت. من الرائع أن تكوِّن صداقات عادية مع بعض المتحدثين باللغة الإنجليزية عن طريق الإنترنت حيث يمكنكم مراسلة بعضكم البعض بالبريد الإلكتروني...


القضاء على بعض من مصادر القلق. أرخ عضلاتك عن طريق أسلوب استرخاء العضلات التدريجي. جرب التأمل. احصل على قدر كافي من النوم. جرب التمارين الرياضية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من المصابين باضطراب نتف الشعر يجدون أن التوتر هو ما يحفز ذلك السلوك القهري.  افعل كل ما بوسعك من أجل تقليل التوتر في حياتك، وتعلم كيفية إدارة المواقف المتوترة التي تمر بها، عن طريق استخدام وسائل علاج أفضل.  اكتب قائمة بالأشياء التي تجعلك تشعر بالتوتر. قد تضم الأشياء الضخمة، مثل: الأموال والعمل والعائلة، أو الأشياء البسيطة الصغيرة، مثل: الطوابير الطويلة في محل البقالة. عندما لا يكون من المتاح كيفية ما لتجنب كل الأشياء التي تصيبك بالتوتر، فإنه ما زال بإمكانك دائمًا أن تقلل من تعرضك لبعض منها. يمكنك أن تقلل التوتر الذي تشعر به عن طريق استخدام تمارين استرخاء العضلات التدريجي. هذا النوع من الاسترخاء يقلل من الشد العضلي، ويرسل إشارات للجسد تحفزه على الشعور بالاسترخاء. عن طريق شد ثم ترخية عضلاتك، يمكنك أن تعيد جسدك ببطء إلى وضعية الهدوء.   شد عضلاتك لمدة 6 ثوان ثم أرخها لمدة 6 ثوان أخرى. انتبه جيدًا إلى كيفية شعور كل عضلة بالاسترخاء. ابدأ العمل من رأسك وصولًا إلى أصابع قدميك إلى أن تشعر بأن جسدك بدأ يشعر بالاسترخاء. قد يكون التأمل ذا فائدة كبيرة في تقليل التوتر. أسلوب ونظام التمارين المنتظم، حتى لو لمدة 10 دقائق في اليوم، قد يساعد في جعل عقلك يشعر بالاسترخاء، وإعادة توجيه طاقتك إلى مساحة إيجابية.  اذهب إلى مكان هادئ من أجل القيام بالتأمل واجلس أو استلقِ. ابدأ التنفس بعمق وخذ أنفاس هادئة وبطيئة. يمكنك أن تستخدم كذلك التصوير البصري الموجه، حيث تتخيل مكانًا هادئًا، مثل: الشاطئ أو أحد البحيرات المحاطة بالشجر الأخضر أو المناطق الجبلية الهادئة. تأكد من أنك تحظى بنمط نوم منتظم وأنك تحصل على كمية نوم كافية كل ليلة. اهدف إلى 7-8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا.  جرب الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة إذا كانت لديك مشكلة في الخلود للنوم. توقف عن استخدام أي جهاز إلكتروني لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل الذهاب للنوم. تظهر الدراسات أن التوتر يمكن تقليله بشكل ملحوظ عن طريق اتباع نظام تمارين رياضية ثابت.  سوف تتمتع بالكثير من النتائج الإيجابية، أهمها أن جسدك سوف يزيد إنتاجه من الإندروفين الذي يساهم في جعلك تشعر بإيجابية أكثر.  لا يجب عليك أن تجرى لساعات يوميًا. يمكنك أن تمارس الرياضة من خلال أي تمرين تستمتع بالقيام به، سواء عن طريق اليوجا أو الفنون القتالية أو أي نشاط آخر، بل إن مجرد رعاية الحديقة قد يكون نشاطًا حركيًا ومعنويًا...


القيام بالأعمال الروتينية في المنزل. البحث عن النقود المعدنية في السيارة أو تحت الأريكة فقد تجد الكثير في تلك الأماكن. اطلب من والديك منحك مصروفٍ أكبر. القيام بمهمات لوالديك. تنظيف منزلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يمنحك والديك بدلًا للأعمال المنزلية نتيجة لعملك في المنزل؛ سيجعلك المبلغ المرتفع ثري سريعًا. القيام بالأعمال المنزلية دون ان يُطلب منك ذلك هي نقاط إضافية لك. حتى إذا كنت تحصل على 50 جنيه في الأسبوع، اعلم أن هذا المبلغ قد يزيد بسرعة كبيرة. ابحث في أي مكان عن النقود المعدنية المتناثرة؛ تأكد فقط من عدم حاجة والديك لهذه النقود الإضافية أو عدم تخطيطهم لاستخدامها. إذا كنت لا تمتلك مصروفًا، اطلب أن يكون مخصص لك واحدًا ولكن لا تُزع والديك. لإقناع والديك أنك تستحق مصروف أعلى؛ قم بالأعمال المنزلية بشكل جيد وقم بأعمال إضافية منها لا تحتاج إلى القيام بها بالفعل وكن متعاونًا بشكل كبير. اعقد اتفاقًا مع والديك. على سبيل المثال: أخبر والديك أنك ستحصل على درجة "أ" أو "ب" في كل موادك إذا حصلت على 100 جنيه إضافية شهريًا. بهذه الطريقة يُصبح الطرفان سعيدين؛ يكون والداك سعداء لأنك متفوق في دروسك، وتصبح أنت سعيدًا لأنك تحصل على مال إضافي. يُجدي ذلك بشكل خاص إذا كنت تمتلك وسيلة مواصلات مثل السيارة، ولكن لا يزال الأمر قابلًا للتنفيذ حتى في حالة عدم امتلاك سيارة. يمكنك المشي إلى الأماكن المرجوة أو أخذ الباص أو طلب المساعدة من أحد أصدقائك. قد يجعلك تنظيف المنزل لوالديك تجني الأرباح في ساعات قليلة، وخاصة إذا كنت تقوم بعملك بشكل جيد. تأكد من تنظيف النوافذ والمظلات والمزاريب. تأكد من تنظيف داخل المنزل وخارجه جيدًا. قد لا يرغب الوالدان في تنظيف المطبخ أو الحمام مثلًا، ولكن لأنك متحمس للغاية لجني بعض المال، لن يُسبب لك تنظيفهم أي مشكلة. اقتنِ لوازم التنظيف المناسبة (مثل المنظف متعدد الأغراض، والخرق، والقفازات، وما إلى ذلك) وابدأ بالعمل الآن.


القيام بالتقشير اليومي بمقشر متوسط للوجه. استخدام كريم تبيض البشرة بدون وصفة طبية. ضعي في اعتبارك استخدام الكريم ذي الوصفة الطبية. جربي العلاج بالليزر. جربي التقشير بحمض الجليكوليك أو الساسيليك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعمل المقشر على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتختفي المنطقة الداكنة حول الفم بمرور الوقت. ضعي مقشر الوجه على قطعة صغيرة من القطن. ي قطعة القطن بلطف على وجهك لإزالة خلايا الجلد المصبغة وتنظيف البشرة. يمكنك إيجاد المقشرات الوجهية في الصيدليات ومحلات البقالة ومحلات الاستحمام والجسم. اقرئي الآراء عن المنتج قبل شرائه. يتم بيع بعض المقشرات لعلاج حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى، غالبًا ما تستخدم هذه المقشرات الأحماض والمواد الكيميائية لتنظيف بشرتك بعمق. يمكنك الحصول على منتجات الترطيب وتبيض البشرة في الصيدليات ومحلات منتجات الجمال. ابحثي عن كريم يحتوي على فيتامين سي وحمض الكوجيك (المستخلص من أنواع معينة من الفطريات) والأربوتين (المستخلص من نبات العنب) وحمض الأزيليك (الموجود في القمح والشعير والجاودار) ومستخلص عرق السوس نياسيناميد ومستخلص بذور العنب؛ تساعد هذه المكونات في منع انزيم التيروزين والذي تحتاجه خلايا البشرة لإنتاج الميلانين. افردي طبقة رقيقة من الكريم حول الفم. اتبعي التعليمات وتجنبي استخدام هذه المنتجات التي تقم بتفتيح البشرة لأكثر من ثلاثة أسابيع. حمض الكوجيك هو علاج شعبي، ولكن قد يؤدي إلى تهيج البشرة الحساسة. كوني حذرة. في حالة عدم اختفاء تلك البقع، يصف لكِ طبيب الأمراض الجلدية كريم طبي مثل الهيدروكينون. يحد الهيدروكينون من صنع خلايا الصبغة ويبطئ من إنتاج البشرة للتيروزينيز. تميل البقع الداكنة إلى الاختفاء سريعًا مع انخفاض إنتاج الصبغة.  ربطت الدراسات على الحيوان الهيدروكينون بمرض السرطان، ولكن تم تغذية تلك الحيوانات وحقنهم بالدواء. توقفت معظم العلاجات على البشر عند التطبيق الموضعي ولم تشر الأبحاث إلى السُمية على البشر. ينكر العديد من أطباء الجلد العلاقة بالسرطان.  ظهرت العلامات الأولية لتبيض البشرة على معظم المرضى في خلال أيام قليلة وتظهر معظم الآثار في غضون ستة أسابيع. بعد العلاج، يمكنك الانتقال إلى الكريم المستخدم بدون الوصفة الطبية للحفاظ على لون بشرة أكثر إشراقًا. تميل العلاجات بالليزر مثل فراكسل أن تكون الطرق الأكثر ديمومة وفعالية لعلاج تغيير اللون القريب من سطح البشرة. ومع ذلك فإن ليزر الصبغة لا يكون دائمًا في كل الأحيان حيث يعتمد التأثير على جيناتك وتعرضك للأشعة فوق البنفسجية وعادات العناية ببشرتك. العلاج بالليزر أغلى من طرق العلاج الأخرى. قد يقترح عليك طبيب الأمراض الجلدية هذه القشور للوصول...


القيام بتغييرات بطيئة.  ضع أهدافًا قابلة للتحقيق مارس الرياضة بانتظام. الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

محاولة تغير كل شيء مرة واحدة سيربك نظامك ويصعب من مدة التزامك بهذه التغيرات التي تحاول القيام بها. فقدان الوزن الطبيعي والحفاظ على الوزن يعني القيام بتغيرات كلية في أسلوب الحياة.  ابدأ بتغيرات بسيطة. أضف 15 دقيقة من التمارين الرياضية إلى يومك، أو استبدل استخدام الزبدة أثناء الطهي بزيت الزيتون. ابدأ بتغيير ما تعتقده بشأن الطعام، بحيث يمكنك التوقف عن اعتباره وسيلة مريحة (مثل الأكل عند الشعور بالحزن أو الملل أو الانزعاج، وما إلى ذلك). ابدأ بالتفكير في الطعام باعتباره شيء تضعه في جسدك لإمداده بالوقود، مما يعني أنك تريد أفضل وقود ممكن ويعني هذا خيارات طعام أكثر صحية. . بمجرد أن تتخذ قرار أن تفقد وزنك، يجب عليك وضع بعض الأهداف الواقعية والقابلة للتحقيق والتي يمكنك اتباعها.  وضع أهداف يساعدك على اتخاذ فعل وستبدأ برؤية بعض نتائج فقدان الوزن من خلال اتخاذ هذا الفعل. يمكنك فقدان حوالي من نصف إلى كيلو جرام كل أسبوع عن طريق اتباع فقدان الوزن الطبيعي بشكل نموذجي. القيام بتمارين رياضية منتظمة تساعدك على دعم عملية فقدان الوزن وتحسين صحتك العامة.   يوصى بالقيام بتمارين الكارديو بمدة حوالي 150 دقيقة أسبوعيًا والقيام بتمارين القوة لمدة يومين.  زد أيضًا من الأنشطة الأساسية أو اليومية. يمكن أيضًا القيام بأشياء مثل المشي إلى محل البقالة، أو أخذ فترة استراحة في العمل لمدة 15 دقيقة والذهاب للمشي، هذه الأمور تساعدك على فقدان الوزن وفي الحفاظ على صحتك.  ممارسة الرياضة تحسن المزاج لأنها تفرز الأندورفين مما يساعد على جعلك أكثر سعادة وتتمتع بصحة أكبر، وأكثر ثقة في نفسك، والذي يساهم في تنظيم تناولك للطعام.  ابحث عن التمارين الرياضية التي تستمتع بها، بهذه الطريقة ستكون متحمسًا للقيام بهذا بدلًا من الفزع منها. حاول القيام باليوغا، أو الاشتراك في دروس الرقص، أو قم بالجري في أجمل حي في بلدتك أو مدينتك. لا تفكر بالتمارين باعتبارها نوعًا من العقاب، حاول التفكير في مدى النفع الذي يعود على جسمك وصحتك. حاول الحصول على رفيق أثناء القيام بالتمارين الرياضية. من الممتع أكثر والأسهل للبقاء على المسار مع شخص آخر لمساعدتك في مراقبة نفسك والتحدث إليه. عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد من سوء الصحة العقلية والبدنية العامة ويصعّب من فقدان الكيلوجرامات والتخلص منهم.  بالإضافة إلى ذلك، يزداد إنتاج هرمون الجريلين لأولئك الذين يحرمون أنفسهم من النوم. يجعلك...


القيام بحصص الدروس الخصوصية مقابل 20 جنيه مثلًا في الساعة. جني المال من لعب الموسيقى. القيام بأعمال الرسوم المتحركة. إنشاء موقع اليكتروني. البدء في القيام بسلسلة من مقاطع اليوتيوب للترويج لموهبتك. بيع أعمالك الفنية. تعليم الأشخاص كيفية استخدام الالكترونيات. القيام بعرض في منطقتك. إنشاء عرض تقديم باوربوينت للأشخاص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه طريقة فعالة لربح المال وتُجدي جيدًا إذا كنت بارعًا في مواد مدرسية محددة مثل الرياضيات واللغة. حاول تدريس طلابك بطرق مختلفة للتغلب على مشاكلهم أو التفكير في المادة. لن تحصل على العديد من العملاء إذا لم تكن مدرس رائع يستطيع جني المال بسبب تميزه. قد يكون ذلك صعبًا أو غير ذلك إذا طلب منك أحد الوالدين تعليم أطفالهم المادة التي يعانون فيها. يُحب الناس سماع الموسيقى ويفضلون أكثر حياة الموسيقى. إذا كنت تُجيد لعب آلة موسيقية ولا تجني المال من ذلك، فأنت تُضيع فرصة رائعة لربح المال. حاول القيام بتلك الأفكار البسيطة للاستفادة من مهاراتك من أجل جني المال:  حاول تعليم الأطفال آلة موسيقية تتُقنها بالفعل. إذا كنت تعرف كيفية العزف على أي آلة مثل (الغيتار أو الطبلة أو البيانو أو الناي وما إلى ذلك) يمكنك الإعلان عن تعليم الآخرين مقابل 50-100 جنيه في الأسبوع. إذا كنت تقدم الترفيه الموسيقي، يمكنك الذهاب إلى منطقة عامة ووضع قبعة وعلامة للإعلان عن "عملك." سيعطيك الناس بعض النقود إذا كنت جيدًا بما فيه الكفاية. سيعطيك الناس نقودًا قليلة فقط ولكن يمكنك صنع المزيد إذا حافظت على أدائك. تأكد من الموقع الذي اخترته يسمح بهذا النوع من الأنشطة حتى لا ينتهي بك المطاف وأنت في ورطة. يُفضل بعض الناس أن يمتلكوا رسومًا متحركة لأنفسهم، لذلك إذا كنت تُجيد عمل الرسوم المتحركة فإن الرسمة المتحركة التي تستغرق 30 ثانية قد تصل تكلفتها إلى حوالي 200 جنيه. من السهل تعلم الرسوم المتحركة وهي وسيلة رائعة لجني المال. ابدأ بتعلم كيفية صنع الرسوم المتحركة عن طريق التعامل مع برامج الرسوم المتحركة البسيطة مثل سكراتش أو اتجه إلى برنامج ديفيانتارت إذا كنت جيدًا بما فيه الكفاية في مجال الرسوم المتحركة (أو الرسم). لإنشاء موقع اليكتروني على الانترنت يتميز بشيء تتُقنه تمامًا شعبية عارمة ويمكنك تخصيص قسم من ذلك الموقع لتخصيصه لنادي المعجبين من أجل شيء/ حيوان/ طعام وما إلى ذلك. اجعل انضمام الأشخاص بمبلغ بسيط للشخص. ستُصبح غني إذا اعتقد الناس أن الموقع يستحق الانضمام إليه. معظم المواقع المشهورة هي قيد الاستخدام بالفعل، ولكن إذا فكرت في موقع مختلف وجيد، فقد يلقى موقعك نجاحًا باهرًا. إذا أصبحت مشهورًا، يمكنك التقديم لبرنامج الشراكة وربح المال من ذلك. (إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا، ستحتاج إلى إدخال عنوان البريد الاليكتروني لأحد والديك، ولكن لا يجب أن يُثنيك ذلك عن...


القيام برعاية ما قبل الحمل المناسبة لكلبتك. اذهب لرؤية طبيبك البيطري إذا كنت تعتقد أن كلبتك حامل. تحدث مع طبيبك البيطري عن الأدوية والمستحضرات التي تعطيها لكلبتك. تأكد أنك تعرف أين تقع أقرب مستشفى طواريء بيطرية لك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون كلبتك محصّنة قبل أن تحمَل، وذلك لحماية كلبتك وصغارها. الجراء المولودة حديثًا تكون معرضة أكثر للإصابة بأمراض خطيرة وقد تكون مميتة، إذا لم تكن أمهم قد تحصنت.   معظم الخبراء لا ينصحون بتحصين إناث الكلاب الحامل، لذلك لابد أن تكون قد تلقت التحصينات في وقت سابق للحمل. تخلص من الديدان عند كلبتك. الطفيليات الداخلية (مثل الديدان المكورة والديدان المخلبية) تستطيع أن تنتقل من الأم إلى صغارها. الطبيب البيطري الخاص بكلبتك سوف يصف لك دواء لحماية كلبتك وصغارها. اجري اختبار دودة القلب والذي يقوم به طبيبك البيطري وابدأ الإجراءات الوقائية من دودة القلب بشكل سليم. الطور الدقيق من دودة القلب من الممكن أن ينتقل من الأم الحامل إلى صغارها أثناء الحمل عن طريق المشيمة. طبيبك البيطري سيساعدك على التأكد من الحمل وتحديد البيانات اللازمة ومناقشة تغيير الأدوية، بل وحساب عدد الجراء المحتملة. سيساعدك طبيبك البيطري أيضًا على تحديد ما إذا كانت كلبتك لديها حمل كاذب، وهي حالة تبدو فيها على الكلبة أعارض الحمل ولكنها ليست كذلك.   أجهزة السونار تستطيع رؤية أجنّة الجراء خلال 3 أسابيع من الحمل. طبيبك البيطري من الممكن أن يستطيع تحسس الجراء داخل بطن أمهم خلال 20-30 يوم من الحمل. من الممكن رؤية أجنّة الجراء على صورة الأشعة السينية بعد 45 يوم (5 أسابيع) من الحمل. طبيبك البيطري سيحسب عدد الهياكل العظمية ليحدد العدد المحتمل للجراء. هذه الطريقة سوف تعرفك إن كانت كل الجراء قد تم ولادتهم بنجاح أم لا، فإن كنت تتوقع 6 جراء، وقد تم ولادة 4 فقط. سوف تعرف ذلك لتأخد كلبتك لقسم الرعاية البيطرية الطارئة. بعض الأدوية خطيرة على الأجنّة ومن الممكن أن تسبب صعوبة في الولادة أو حتى الموت. على سبيل المثال الأطباء البيطريين يوصون بالمواظبة على الإجراءات الوقائية الشهرية من دودة القلب، ولكن من الأفضل التحدث إلى طبيبك البيطري لتتأكد أنها معافاة.   تحدث مع طبيبك البيطري عن علاج القرادة والبراغيث لكلبتك، واحتمالية إصابتها بهذه الحشرات. طبيبك البيطري سوف يصف لك الأدوية المناسبة لو كان العلاج مسموح به. أمثلة على هذه الأدوية التي من الممكن أن يوصي بها طبيبك البيطري لكلبتك الحامل: فرونتلين أو توب سبوت بلاس أو ريفوليوشن أو بروجرام أو كابستار.   طبيبك البيطري من الممكن أن يوصي بمضاد للطفيليات أثناء الثلث الأخير من حمل كلبتك. فيبيندازول مثال نموزجي ويعتبر آمنًا على...


اللعب سويًا. يمكنك الاعتماد على "الرمان". التغيير من تسريحة شعرك. مشاركة الخيالات والأحلام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند محاولتك الوصول لحالة من التواصل العاطفي المتقدمة مع الطرف الآخر، بعد الانتهاء من المقدمات الأولية، يكون اقتراح ممارسة لعبة ما سويًا أحد الخيارات الجيدة. يمكنكما الذهاب إلى ملعب التنس. أو لعب "بأوراق اللعب" أو أحد ألعاب الطاولة. يمكنك كذلك تجربة ألعاب الفيديو التنافسية. ترفع المنافسة من معدلات التستوستيرون في كل من الرجال والنساء على حد سواء وهو ما يؤدي إلى انجذاب عاطفي أكثر. من المثبت، عن طريق القليل من الدراسات العلمية، أن عصير الرمان يلعب دورًا مميزًا في تعزيز الرغبة العاطفية لدى الرجال. عند محاولتك إغراء أحد الرجال، يمكنك تجربة أن تقدمي له كوكتيلًا من المشروبات، من بينها عصير الرمان. أو الاكتفاء بتقديم عصير رمان عادي. يعزز شكل الشعر الجديد من فرص الانجذاب العاطفي. قد لا يلاحظ الرجل بشكل مباشر التغيير الحادث على قصة شعرك ولكنه سوف ينتبه لها دون شك بمجرد الاقتراب من بعضكما البعض. الشعر يلعب دورًا رئيسيًا في لفت انتباه الرجال.   تمامًا كما هو الأمر مع الملابس، عليكِ اختيار تسريحة شعر تشعرك بالارتياح والرضا عن نفسك، بدلًا الالتزام بواحدة من التسريحات الشائعة أو المفضلة للرجال، التي -على النقيض- تتسبب في شعورك بالاضطراب. على سبيل المثال، عادة ما ينجذب الرجال إلى الشعر الطويل المموج، لكن إذا كنتِ تشعرين بالثقة والارتياح عند امتلاك خصلات شعر قصيرة للغاية، فسوف ينعكس ذلك على ارتياحك النفسي وطريقة تصرفك الهادئة والمنسجمة مع نفسك ومع شكل تسريحتك الجديد.   تحدثي مع واحد من خبراء تصفيف الشعر من أجل اختيار شكل ولون شعرك المناسب لشخصيتك وملامحك. تحدثا سويًا عن رغبات وأحلام كل منكما. لا يعتبر الأمر بمثابة الاتفاق على ما سوف يحدث بينكما ولكنه في النهاية مجرد مشاركة للرغبات السرية؛ وهو ما يعمل على تعزيز حماسكما العاطفي للغاية.   يمكن أن تتحدثا عن المشاهد من الأفلام السينمائية التي تثير إعجاب كلًا منكما. يمكن كذلك تجربة مشاهدة بعض من الأفلام الرومانسية سويًا من أجل وضعكما في الحالة المزاجية المرغوبة. من الممكن الاستمتاع بلعبة "لم أفعل أبدًا من قبل". حيث تتشاركا الحديث عن الأشياء التي لم يسبق لكما أبدًا من قبل القيام بها ولكنها لطالما أثارت حماسكما. يمكن أن يكون ذلك مقدمة مرحة للغاية في سبيل الوصول إلى التواصل العاطفي.


المحافظة على النظافة الشخصية. ارتداء الملابس الأنيقة. اعتنِ بنفسك جيدًا. المصافحة القوية باليد. تجنب أي أفعال مهينة وغير مناسبة في المواقف العامة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على الاستحمام بشكل منتظم. وعند وضع رائحة أو مزيل للعرق، لا تستهلك كمية كبيرة. بعض الفتيات لا تعجبهم تلك الرائحة النفاذة، وإذا فاحت منك، لن يشعرهن ذلك بالسعادة. تأكد كذلك من عدم استخدام جل الشعر بكمية كبيرة. إنه لزج وقد يتصلب على شعرك بعد فترة من الوقت، ما يجعل شعرك يبدو جامدًا وصلبًا. من المهم ان تعتني بجسدك وأن تكون بأفضل شكل وحالة قبل الخروج من المنزل لأي سبب.   إذا لم تكن رائحتك جيدة ومنتعشة، فسحر شخصيتك وشكل ملابسك لن يحدثا أي فرق يذكر. من الضروري أن تحافظ على نظافتك الشخصية حتى لا تسبب إزعاج من حولك بسبب مظهرك أو رائحتك الغير جيدة. تأكد من غسل يديك بعد استخدام الحمام. إنها من الأشياء اللازم القيام بها، كما أنها تساعد في منع انتشار الأمراض. إذا كنت ترغب في أن تكون رجلًا فاضلًا ونبيلًا، فيجب عليك الاهتمام بنوعية الملابس التي ترتديها. يجب أن تناسب جسدك، وأن تبتعد عن الملابس المبهرجة والغير مهندمة (مثل: القباعات المائلة للجنب!). نوعية الملابس البسيطة سوف تضع التركيز على شخصك، وليس على ملابسك، ما سيضيف إلى مظهرك وحضورك وسط الآخرين. التزم بالملابس البسيطة، والألوان السادة والمصمتة مثل: الأسود، والرمادي، والبني. لا يوجد ضرورة لاستخدام الملابس ذات الرسومات والألوان المزعجة، ولا ارتداء السراويل القصيرة ذات اللون الأخضر الفاتح، أو ساعات اليد كبيرة الحجم.  التزم بارتداء الملابس البسيطة، وسيساعدك ذلك في أن تظهر بشكل أنيق ورجولي.   من الضروري أن ترتدي السراويل المناسبة لك. تأكد كذلك من اختيار الحزام المناسب، الذي يربط وسط السروال على جسدك، وفي نفس الوقت يمنحك لمسة إضافية لمظهرك. في المرة القادمة التي تشتري فيها بدلة، فتأكد من تفصيل واحدة لمقاسك، بدلًا من شراء بدلة جاهزة. الرجل الأنيق يبذل المزيد من الجهد من أجل المحافظة على مظهره المهندم، ولا يجد مشكلة في الذهاب مسافة أميال إضافية فقط من أجل الحصول على الملابس ذات القياس المتوافق تمامًا مع جسده. ارتداء الملابس الملائمة لك تمامًا بدلًا من الأخرى الأكبر أو الأضيق قليلًا، يساعد كثيرًا في جعل مظهرك أكثر أناقة وجودة. تأكد دائمًا من أن الحذاء نظيف ولامع. من الأقوال الشائعة أن المرأة تلاحظ الحذاء أول شيء، عندما تتحدث مع الرجل. تنظيف الحذاء بشكل سريع ولكن فعال قبل كل مناسبة، يضيف لك الكثير من المميزات التي لا تعد ولا تحصى. أهم ما في الأمر، أن تنظيف الحذاء يعنى أنك تضع...


المحافظة على سلوك إيجابي نحو نفسك. تعرف على صفاتك الجيدة. تقبل احتياجك للنمو والنضج. ركز على إنجازاتك في الماضي، بدلًا من جوانب القصور والنقص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقبل النفس هو جزء بالغ الأهمية فيما يتعلق بأن تكون قادرًا على الشعور بالحب تجاه ذاتك وبالتالي عيش حياة سعيدة وسارة.   تقبل نفسك لما أنت عليه، بدلًا من التركيز أكثر من اللازم عن محاولة نقدك عيوبك والقلق المرضي من ضرورة تغيير نفسك. استخدم الأحاديث الإيجابية النفسية عن طريق التفكير أو التحدث مع نفسك قائلًا: "أنا أحب ما أنا عليه. وأتقبل كل شيء يتعلق بشخصيتي كما هو، حتى تلك الأشياء التي أرغب أن أغيرها. ما أنا عليه الآن أمر جيد وطبيعي، وأشعر بالرضا تجاهه وأتقبله." الإعتراف بالأشياء الجيدة في شخصيتك يساعدك على تطوير شعور عام بالسعادة وقبول النفس. أعد تذكير نفسك بتلك الصفات عندما تمر بأوقات ومواقف صعبة، سوف يضمن لك ذلك المحافظة على شعور مستقر حول هويتك الشخصية. أنت شخص فريد ومتميز.   اصنع قائمة مكتوبة أو ذهنية بالأشياء التي تحبها في نفسك. قم بقراءة تلك القائمة وأعد تذكير نفسك بها في المرة التالية التي تشعر فيها بالإحباط أو الحالة المزاجية السيئة. بعض الأمثلة لتلك الأشياء: شخصيتك، شعرك، شغفك بأمر ما، عينيك، حُبِك للموضة والأزياء، العاطفة والطيبة، قبولك للتحديات والمغامرات. الطيبة واللطف من أهم الصفات التي يمكنك أن تمتلكها. قم بحساب المرات التي كنت فيها رحيمًا وطيبًا في التعامل مع الآخرين خلال الأسبوع السابق. يمكنك أن تكتب تلك المواقف في ملف إلكتروني أو دفتر يومياتك. الانتباه إلى المرات التي تصرفت فيها بلطف ووِد مع الآخرين يساعد للغاية في رفع مستويات السعادة. بصفتنا بشر، فإننا نمتلك جميعًا العديد من الجوانب التي تقتضي منا المزيد من النمو والتطور، وهذا أمر طبيعي. على الجانب الآخر، لن يكون من الجيد أن تستغرق أكثر من اللازم في التفكير في عيوبك الشخصية؛ عليك أن تنظر لها بمثابة الفرص التي تساعدك على النمو وإثراء شخصيتك بمرور الوقت.   كوّنك منفتحًا ومتقبلًا للتجارب الجديدة يساعدك على إضافة تقدم كبير على نموك الشخصي. جرب الأشياء الجديدة، مثل: أنواع جديدة من الفنون (الرسم، النحت)، السفر إلى أماكن جديدة، تجربة الأشياء التي لا تملك بها أي خبرة مسبقة أو تسبب شعورك بالرعب منها (على سبيل المثال: التحدث العام أمام الجمهور). راقب الإنجازات التي تحققها، وكافئ نفسك عليها. يساعدك ذلك في التركيز على التغيرات الإيجابية التي تنجزها في حياتك وهو ما يشجعك على المزيد من الإنجازات المستقبلية وتنمية جوانب شخصيتك. في بعض الأوقات، قد يشعر الأفراد...


المخاوف المرتبطة بالموت طبيعية. ركز على ما يمكنك تغييره. تقبل الفقد. فكر في العالم بإيجابية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يخاف معظم الناس من موت الأقربين والأحبة  بالإضافة إلى أن معظم الناس يعيشون هذه التجربة حتمًا في وقت ما من حياتهم.  وطبقًا لنظرية إدارة الخوف، فقد يصل الخوف من فقد الأحبة إلى نقطة تعيق عن استمرار الحياة بشكل طبيعي.  كما أن التفكير في موت الآخرين يلقي بظلاله على مشاعرنا تجاه موتنا نحن أنفسنا.   تأكد أنك لست لوحدك، الكثير من الناس سيتعاطفون مع هذا النوع من المشاعر لأنهم مروا بتجارب مشابهة على الأغلب، إذا كنت تشعر بالراحة في مشاركة الآخرين، يمكنك أن تشارك مشاعرك مع آخرين مروا بتجارب مشابهة، وهذا قد يساعدك على الشعور بالدعم والتثبت من مشاعرك. اعترف بمشاعرك ومخاوفك، قل لنفسك "لا بأس أن أشعر بالخوف أو الحزن، هذه ردود فعل طبيعية لمثل هذا الموقف". إذا كنت تعتني بشخص مقرب مريض، فمثل هذا الموقف يخلق قلقًا وتوترًا وحِملًا إضافيًا، وفقدان للاعتمادية وعلى الرغم من أنك ستحاول بذل كل ما تستطيع من أجل أحبابك، إلا أنك لا تسطيع أن تتحكم في المدة التي كتب لهم أن يعيشوها، ركز بدلًا من ذلك فيما يمكن أن تفعله من أجلهم، كأن تقضي معهم وقتًا أطول أو أن تتعامل بشكل صحي مع مشاعرك ومخاوفك.   فكر في كل ما يمكن أن تتحكم فيه في هذا الموقف، على سبيل المثال، يمكنك أن تتحكم في سلوكياتك وما تفعله حيال الموقف، يمكنك أن تركز على فعل ما بوسعك لرعاية وراحة أحبابك، ويمكنك أن تركز على رفع العبء عن نفسك والتعبير عن مشاعرك مع الأقربين، لكي تتعامل بشكل أفضل مع حزنك. لا تشغل بالك بما لا يمكن تغييره، الخيال يمكنه أن يساعدك على تكوين وجهة نظر حيال ما يمكنك أن تغيره وما لا يسعك التحكم فيه، تخيل أنك وضعت مخاوفك على أوراق شجر وأن تلك الأوراق تسبح على صفحة ماء النهر، وتخيلها وهي تنجرف بعيدًا عنك. ارسم حدودًا لنفسك، إذا كنت ترعى مريضًا، فيمكن أن يتسبب ذلك في أعباء وقلق إضافي وقد يفضي بك إلى مزاج اكتئابي فلا تقدم إلا على ما يمكنك فعله، ودع بعض الوقت جانبًا لكي تعتني بنفسك، وقد تحتاج لوضع بعض الحدود بينك وبين الآخرين لكي تخلق هذا الوقت لنفسك. استحضر وعيك وانتبه للحظة الحالية. نحن نخاف لأننا نفكر في المستقبل وما يمكن أن يحدث فيه بدلًا من أن نفكر في اللحظة الآنية التي تحدث الآن في نفس الوقت والمكان الذي نحن فيه، وما يمكن أن نفعله في هذه اللحظة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الأكثر تقبلًا لفكرة الموت عمومًا، يتعاملون بشكل أسهل مع الفقد ويظهرون قدرة أكبر على التحمل في...


المراقبة والإنتظار. استفسري عن حبوب منع الحمل. الجراحة مطروحة. عليكِ إجراء فحص دوري للاطمئنان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خراجات المبيض؛عبارة عن أكياس مليئة بالسوائل علي سطح المبيض. ولسوء الحظ، قد نجد صعوبة في إزالة هذه الخراجات. لذلك، أفضل طريقة بعد التشخيص الأولي هي المراقبة والانتظار.  قد تختفي بعض خراجات المبيض من تلقاء نفسها،وربما يطلب منك الطبيب أن تنتظر فترة من الوقت ثم تُعيد الفحص مرة أخري بعد مرور بضعة أشهر.  يجب علي طبيبك أن يتولي مراقبة تلك الخراجات لفترة وبشكل دوري لمعرفة ما إذا تغير حجم الكيس أم لا. وبعد فترة؛ إذا رأى الطبيب أن التدخل الطبي ضروريًا إذًا يتم اللجوء للجراحة لازالته. غالبًا ما تكون حبوب منع الحمل هي المرحلة الأولى في دورة العلاج لتقليل خراجات المبيض. استشيري طبيبك في حصولك علي وصفة طبية لحبوب منع الحمل الهرمونية.  تعمل حبوب منع الحمل الهرمونية علي تقليل حجم الخراجات الموجودة وتحد من زيادتها. وتقلل أيضا من مخاطر مرض سرطان المبايض، وإذا كنتِ تتناولينها لفترة أطول بصفة خاصة.  تناولي حبوب تحديد النسل لمدة 21 يومًا مع تناول حبوب العلاج الوهمي لمدة 7أيامًا. أولًا؛ تناولي حبوب منع الحمل كل يوم لمدة 21 يوم بانتظام، ثم تناولي حبوب العلاج الوهمي لمدة 7 أيام تالية. ربما يصادف فترة علاجك فترة الدورة الشهرية، ومع ذلك يجوزعدم نزولها بسبب تناولك حبوب منع الحمل.    يعاني بعض النساء من الآثار الجانبية عند بداية تناول حبوب منع الحمل الهرمونية  مثل حنو الثدي، أو تقلب المزاج، أو نزيف بين فترات الدورة الشهرية. وغالبًا ما تقل تلك الآثار الجانبية بعد بضعة أشهر. من الممكن أن تكون تلك الخراجات مؤلمة وخطيرة إذا استمرت في التزايد. إذا لم تخف تلك الخراجات من تلقاء نفسها، فيجب علي الطبيب التدخل جراحيًا.  إذا ظلت تلك الخراجات بعد مرور أكثر من دورة شهرية واحدة، في هذه الحالة ينصح الطبيب بالتدخل الجراحي لاستئصالها وخصوصًا إذا تزايدت عن المُعدل الطبيعي، كما أن الخراجات الكبيرة تتسبب في الألم وعدم انتظام الدورة الشهرية.  في بعض العمليات الجراحية، قد تتم إزالة المبيض المصاب بالعدوي بأكمله. ومع ذلك، فإن الطبيب في معظم الحالات يكون لديه القدرة علي إزالة تلك الخراجات مع ترك المبيض بدون أي إصابات. في حالات نادرة جدًا تكون الخراجات مصابة بمرض السرطان. وفي هذه الحالة، يقوم الطبيب بإزالة كل الأعضاء التناسلية. أفضل طريقة للعناية بخراجات المبيض هي الوقاية من خلال الفحص الدوري للرحم وتكونِ علي إطلاع بأي تغيرات تطرأ على دورتك الشهرية. كلما فحصتِ...


المس البثور بأيدي نظيفة. امسح على البثور بالكحول. تنظيف المنطقة باستخدام ماء الهاماميليس. اغسل منطقة البثور. وضع كريم حب الشباب. وضع مرهم جيل. استخدم البيروكسيد. دع البثور تُشفى بشكل طبيعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل لمس البثور، تأكد من أن تغسل يديك مرة أو مرتين لأن لمس البثور بأيدي متسخة قد يزيد الأمر سوءًا لأن الأوساخ والدهون قد تزيد من انغلاق المسام الجلدية. إحدى طرق بدء معالجة البثور هي مسحها بضمادة كحولية. سوف يساعد هذا أيضًا على منع تلك البثور من الانتشار ويمنع نشر العدوى. ماء الهاماميليس هو مطهر آخر يمكن أن يساعد على تطهير ومنع ظهور بثور الأذن. امسح منطقة الأذن بقطنة أو مسحة مبللة بماء الهاماميليس. اغسل المنطقة التي يظهر بها البثور بالماء الدافئ بقدر مستطاع. يمكنك أيضًا استخدام الصابون الطبيعي أو المطهر الخالي من الزيت. يحتوي هذا المطهر على حمض السايسيليك الذي يساعد على تنشيط المسام الجلدية وشفاء البثور. أما بالنسبة لداخل الأذن فيمكنك استخدام منشفة دافئة أو سلاكة أذن قطنية لغسل وتنظيف البثور. لا تحك البثور بقوة حتى لا تُسبب مزيدًا من التهيج.  كن حذرًا جدًا عند استخدام سلاكة الأذن القطنية. لا تُدخلها في قناة الأذن، بل استخدمها فقط للمسح من الخارج. للمساعدة في تقليل البثور، ضع كريم حب الشباب الذي يحتوي على 10% من بيروكسايد البنزويل واترك الكريم يجف على البثور.  يمكنك أيضًا وضع كريم جليكوليك اسيد 10%. جرّب وضع بعض النيوسبورين أو غيره من المراهم أو الكريمات التي تساعد في معالجة البثور، اترك المرهم حتى يجف. بلل القطنة في هيدروجين البيروكسيد وضعها على البثور. يمكنك صب البيروكسيد في الأذن إذا كان البثور داخل قناة الأذن. فرّغ البيروكسيد في وعاء أو على مسحة قطنية. بثور الأذن مثل أي بثور أخرى، تظهر بسبب تراكم الأوساخ والشامبو وشمع الأذن، والحل هو تركها تلتئم لوحدها.  لا تحاول فقع البثور، حتى لو كنت تعتاد فعل هذا مع البثور، البثور التي تظهر على الأذن ليست فقط مؤلمة عند لمسها أو الضغط عليها، ولكنها إن كانت موجودة على شحمتي الأذن أو داخلها فقد تنزف لبعض الوقت عند الضغط عليها وتسبب المزيد من المشاكل.


المس ثعبانك بحرص. اعلم متى تطرح الثعابين جلدها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمسك الثعبان من منتصف جسمه واسنده بكلتا يديك. احمل الثعبان بعيدًا عن وجهك وربت عليه في اتجاه الحراشف فهي لا تحب الاتجاه الآخر. لا تحمله بعد أن يأكل لمدة 48 ساعة. اغسل يديك قبل لمسه وبعدها. لا تعده للحوض إذا قاوم وإنما احتفظ به وإلا فلن يتعلم أن يكون ودودًا أبدًا. يحين وقت تغيير الجلد حين تصفو عيونها. يجب ألا تلمس الثعابين في هذه المرحلة لأنها قد تلجأ للدفاع عن النفس ولكن انتظر حتى تغير جلدها.   كل ما عليك فعله لتساعده في تغيير جلده هو توفير مخبأ رطب، وهو وعاءٌ بلاستيكي مبطنٌ بمناديل رطبة أو مملوء بالطحلب المبتل. يجب أن يكون هناك غطاءٌ للوعاء وأن تصنع به فتحة حتى يتمكن من الدخول. رغم أنك يجب أن تضع طبق الماء على الجانب البارد معظم الوقت لكن عليك وضعه في الجانب الساخن حين يكون الثعبان في مرحلة ما قبل تغيير الجلد. رشه مرتين إلى ثلاث يوميًا في هذا الوقت. ستعود عيون الثعبان لطبيعتها بعد بضعة أيام وسيبدل جلده بعد بضعة أيام أخرى. قد ترغب في قياس الجلد المطروح وفرده لتسجل تقدمه.


المستوى الطبيعي لضغط الدم. مراقبة العلامات السابقة لحالة ارتفاع ضغط الدم. مراقبة علامات الدرجة الأولى لارتفاع ضغط الدم. راقب إذا كنت مصابًا بالدرجة الثانية من ارتفاع ضغط الدم. قد يكون ضغط الدم منخفضًا جدًا كذلك. قم باستشارة طبيبك المعالج إذا كنت تشتبه في إصابتك بأي درجة من درجات ارتفاع ضغط الدم أو حالة انخفاض في ضغط الدم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة للبالغين، فإن الضغط الانقباضي للدم يجب أن يكون أقل من 120 مللي متر زئبقي والضغط الانبساطي يجب أن يكون أقل من 80 مللي متر زئبقي.  مستوى الضغط المذكور هو الحالة الطبيعية أو المثالية. يجب أن يتم الالتزام بالسلوكيات الصحية، بما فيها: النظام الغذائي الجيد والتمارين الرياضية الصحية لضمان المحافظة على هذا المستوى المثالي لضغط الدم. أعراض ما قبل ارتفاع ضغط لا تكون بالغة الخطورة بحد ذاتها، لكن الشخص المصاب بها يكون عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في المستقبل. الشخص البالغ في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، يكون قياس ضغط الدم الانقباضي له ما بين 120 إلى 139 مللي متر زئبقي، وضغط الدم الانبساطي ما بين 80 إلى 89. تحدث مع أخصائي صحي حول التغيير من نظامك الغذائي وسلوكياتك الصحية من أجل تقليل ضغط الدم. أثناء مرحلة الدرجة الأولى من ارتفاع ضغط الدم، فإن قياس ضغط الدم الانقباضي يكون بين 140 و159 مللي متر زئبقي وقياس ضغط الدم الانبساطي ما بين 90 إلى 99 مللي متر زئبقي.  ارتفاع ضغط الدم يتطلب العناية الطبية المتخصصة. قم بترتيب موعد مع الطبيب، من أجل الحصول على علاج طبي مناسب. هذه واحدة من الحالات بالغة الخطورة التي تتطلب علاجًا طبيًا فوريًا وسريعًا. إذا كان ضغط الدم الانقباضي وصل إلى 160 مللي متر زئبقي أو أعلى وضغط الدم الانقباضي يساوي 100 مللي متر زئبقي أو أعلى، فأنت مصاب بالدرجة الثانية من ارتفاع ضغط الدم. إذا كانت قراءة ضغط الدم الانقباضي حول 85 مللي متر زئبقي وقراءة ضغط الدم الانبساطي حول 55 مللي متر زئبقي، فإن ضغط دمك منخفض للغاية.  أعراض انخفاض ضغط الدم تتضمن: الدوار، ونوبات الإغماء، الجفاف، قلة التركيز، مشاكل في الرؤية، الغثيان، التعب، الاكتئاب، سرعة التنفس، الجلد الرطب.  تحدث مع طبيبك من أجل مناقشة الأسباب المحتملة المسببة لهذا الانخفاض الهائل لضغط الدم والطرق المحتملة لرفعه من جديد للمستوى الطبيعي. سوف يعيد الطبيب قياس ضغط الدم، للتأكد من أنك قمت بقياس القراءة الصحيحة. إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو ما قبل ارتفاع ضغط الدم، فالطبيب سوف يوجه لك العديد من النصائح حول كيفية تخفيض مستوى ضغط الدم. يتضمن ذلك: التغييرات على أسلوب الحياة إذا كنت مصابًا بحالة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى بعض الادوية الطبية في حالة الإصابة بارتفاع ضغط الدم.   سوف يقوم الطبيب بفحص الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى منع استقرار ضغط...


المسها بلطف. احضن زوجتك برفق. ضع ذراعك حول كتفها أو وسطها. تحدث إليها بمحبة ومجاملة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تربت على حبيبتك باستخدام اللمسات الحنونة الهادئة.  لا تنسَ أنك تتعامل مع جسد واهن وشديد الحساسية لأبسط شيء، لذا اكتفِ بمجرد أن تمس أطراف أصابعك جلد حبيبتك فقط لا غير.  تجنب الحركة المفاجئة أو الضغط بقوة بأصابعك على جسد الفتاة. اللمسات الحنونة الناعمة أكثر حميمية وألطف بكثير من الأفعال المباغتة أو إظهار القوة عند التربيت على حبيبتك. المس حبيبتك وكأنك تمسك بقماشة من الحرير الأنعم في العالم. قد يكون الحضن هو الوسيلة الأمثل لبدء الملاطفة بين الأزواج، كما أنه من أفضل أشكال التعبير عن المحبة والمشاعر الصادقة. ابدأ بالحضن ثم انتقل لمختلف أشكال التربيت والملاطفة، محاولًا إطالة زمن الحضن لأكثر فترة ممكنة، للتعبير عن محبتك وجعل زوجتك تشعر بالسعادة والاطمئنان بين يديك.   جرب احتضانها ما يسمى بحضن السفر المعتاد، ثم بلطف تلمس ظهرها بإحدى يديك مع الاستمرار في الحضن. إذا وجدت منها التجاوب اللازم، يمكنك أن ترفع يدك الأخرى إلى وجهها والتربيت بلطف على خدها. توقع ردود الفعل المختلفة من حبيبتك. قد لا تكون بحالة مناسبة للاستغراق في الأمر، وستجد أنها تُنهي الحضن في وقت قصير، لكن في المقابل، إذا حاولت الاستمرار في الحضن لأطول فترة ممكنة، فعلى الأغلب أنها على استعداد ورغبة للمزيد من التواصل الجسدي وتبادل الحب معك. يمكنك أن تبدأ ملاطفة زوجتك كذلك عن طريق ضمها بذراعك، سواء احتضنت كتفها أم وسط الجسم. يختلف تقبل الفتيات لهذا النوع من المداعبة بناءً على عمق العلاقة بينكما، وربما لن تقبل بذلك غالبية الفتيات إلا بعد الزواج، لكن يجدر الإشارة كذلك إلى أهمية القيام بالأمر بالتدريج، فمن الأفضل على الأغلب أن تمسك بيدها وتحتضنها للقليل من الثواني قبل الانتقال لما هو أبعد من ذلك.     يمكنك استخدام الوسيلة السابقة في أثناء الانتظار في طابور السينما أو في أثناء التحدث معها في أمسية هادئة ليلًا أو بعد الاستيقاظ من النوم. بعد أن تضع ذراعك حول كتفها أو منتصف جسدها، يصبح الوقت مناسبًا للتربيت عليها وملامسة جسدها بمحبة ولطف. تتأثر الفتيات بالكلام أكثر من الفعل الجسدي، لذا توقع أن تستمتع وتقبل توددك إليها أكثر عندما تمتزج لمساتك لها مع بعض كلمات المحبة والحديث العاطفي اللطيف.  يقدر الكلام العاطفي الذكي دائمًا على جعل الملاطفة بين الأحباب حميمة ومميزة أكثر.    تغزّل في ملامحها؛ قل لها أنها تملك العيون الأكثر سحرًا في العالم أو الشعر الأجمل على...


المسي نفسك، وصفي ما تشعرين. أخبري حبيبك كيف تريدين أن يلمسك. تحدثي عما تريدين القيام به لحبيبك. تحدثي عن كم أنتِ مثارة. اكشفي أعظم خيالاتك الجنسية. اخلعي ملابسك، وتحدثي عنها. مارسي العادة السرية. عليك بوداع مثير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك القيام بذلك في أي وقت أثناء التحدث بإثارة. ولكن كلما فعلت ذلك مبكرًا، كلما زاد مستوى إثارتك. ابدأي في الضغط على جسدك بلطف ودعي حبيبك يعرف ما تفعليه. ثم اطلبي منه أن يلمس جسده وأن يذكر ما يريد أن يفعله بالتفصيل. تمامًا مثل المداعبة الحقيقية، لا يتعين عليكِ أن تلمسي نفسك في أي مكان حساس، فقط ابدأي بلمسة خفيفة تثيرك.  بينما تستمرين في الحديث، يمكنك البدء في لمس نفسك في مناطقك الحساسة. دعي حبيبك يعرف بالضبط ما تفعليه بجسمك. أخبريه إذا كنت تداعبي ثدييك أو معدتك. صفي كل الأحاسيس التي تشعرين بها لحبيبك. إذا بدأت تشعرين برعشة مثيرة بعد مداعبة رقبتك بخفة، صفيها. ابدأي في الحديث عن كل الأشياء التي ترغبين في أن يفعلها حبيبك لجسمك حتى تزيد الإثارة. تناوبا على إخبار بعضكم البعض بما تتمنيان في فعله. يمكن أن يكون  ذلك أكثر إثارة من مجرد قول ما تريدين القيام به لحبيبك. دع حبيبك يعرف بالضبط ما ستفعليه بجسده إذا كنتِ معه. الآن بعد أن بدأت في أن تستثيري وتلمسي جسمك، يمكنك رفع مستوى الإثارة قليلاً وقول ما تريدين فعله بجسمه، بغض النظر عن مدى إثارة الأمر. لا تخجلي وأخبري حبيبك كم أنتِ مثارة فقط من التحدث إليه وتخيله بجوارك. دعيه يعرف أنكِ متحمسة وأنكِ تشعرين بالإثارة في جميع أنحاء جسمك. إذا كنت مثارة بحيث تشعر بالأمر في أصابع قدميك، أخبري حبيبك. بمجرد أن تكون مثارة حقًا، شاركي خيالاتك مع حبيبك، مهما كانت قذرة. سوف يلعب معك ويتحدث عن ذلك معك، مما يساعدك في الحصول على مزيد من الإثارة عندما تتخيلان معًا. لا تخافي من وضع كل شيء على خط الهاتف، فقط أغمضي عينيك وابدأي الحديث. لا تبدأي في الخلع وتسكتي، دعي حبيبك يراكٍ بكلماتك، زرًا زرًا. إذا كنتِ تخلعين قميصك، أخبريه أنه ينزلق عليك. إذا كنتِ تخلع حزامك، أخبر فتاتك أنك تسقط حزامك على الأرض. ارسمي صورة لجسدك تثير حبيبك أكثر.  يمكنك أيضًا أن تطلبي من حبيبك خلع ملابسه. سيكون أمره بذلك أكثر إثارة. يمكنك أن تقولي: "الآن اخلع قميصك" أو "أريدكِ أن تسحبي تنورتك". عندما تبدأين في خلع ملابسك، يمكنك أن تطلبي التأكيد من حبيبك. أثناء خلع قميصك، يمكنكِ أن تسألي: "هل أنت متأكد أنك تريد مني خلع قميصي؟" سيساعد ذلك في رسم صورة مرئية لحبيبك. إذا كنت ترغبين فقط في التحدث بطريقة مثيرة لمجرد التسلية أو الممارسة، فيمكنكِ إغلاق الهاتف ولمس نفسك. ولكن إذا كنت ترغبين حقًا في الالتزام بالحديث المثير، فعليكِ...


المسيه على نحوٍ عابر وكأنكِ لا تقصدين ذلك. انظري في عينيه وكأنكِ تشعرين بالإثارة والفضول بسببه. افتتحي المُحادثة بأمرٍ يُمكن لكليكما التحدث عنه حتى تكسري الحواجز بينكما. أخبريه بقصة شخصية أو تحمِل طابع المُغازلة. اجذبيه بالقرب منكِ وادفعيه بعيدًا عنكِ. أثيري فضوله بمشاركة المعلومات التي ترغبين مُشاركتها معه. تحلي بالثقة وكونه يُبادلك الإعجاب حتى لو لم تكوني مُتأكدة من هذا. خُذي الأمور بروية عندما يتعلق الأمر بالتواصل الجسدي لضمان الشعور بالارتياح والأمان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعلي الملامسة الجسدية أمرًا حيويًا في بداية مُحادثتك مع شاب تشعرين نحوه بالإعجاب، افعلي ذلك بالاحتكاك بجسده عن غير قصد أو ملامسة كتفه أو ظهر يده. اجعلي ملامستك له تبدو وكأنها عن غير قصد ومن ثم دعي الأمر يتطور للمُلامسة المُتعمدة مع شعوركما بالارتياح تجاه بعضكما البعض.  دعي الملامسة تتطور من تلقاء نفسها إذا ما بادلكِ الشاب نفس الاهتمام سواء باستكمال المُحادثة أو بتبادل الملامسة؛ المسي ظهره أو أمسِكي بذراعه أو يده بلطف لإشعال بعض الشرارة بينكما.  جرّبي ملامسة وجهه إذا شعرتِ بأنه يُبادلك نفس الدرجة من الاهتمام، افعلي ذلك بشكلٍ عابر بقولك مثلًا "دعني أبعد شعرك الرائع هذا عن وجهك، ها هو الآن أفضل بكثير". حافظي على اتصال العينيْن لإشعال شرارة الانجذاب بينكما، لا تكتفي بالنظر وإنما حدّقي في عينيه مع ابتسامة بسيطة على وجهك واتركي له فرصة قراءة تعبيرات وجهك. أشيحي بنظرك للحظات ثم عاودي النظر في عينيه مرة أخرى.  تُعبر نظراتك العميقة في عينيه عن مدى اهتمامك وافتتانك بهذا الشاب وهو الأمر الذي سيثير فضوله ويجعله يشعر بالغموض والجاذبية والثقة الكافية للاستمرار في مغازلتك. تجنبي التحديق المُريب في وجهه، واجعلي نظراتك طبيعية عابرة من الحين للآخر لوقتٍ أطول من المُعتاد قليلًا ثم انظري بعيدًا للحظات. سواء كُنتِ تقابلين هذا الشاب للمرة الأولى أو تحاولين نقل صداقتكما لمرحلةٍ مُتقدمة، سيتوجب عليكِ البدء بمحادثة مناسبة لمستوى العلاقة. افتتحي كلامك بموضوعٍ يُمكن لكليكما التحدث عنه بارتياح وذلك لتشجيع الشاب على التواصل معكِ، اجعلي الكلام عابرًا ويحمل الكثير من المُغازلة. بعدما كسرتِ حاجز التعارف ابدأي الآن بجذب أطراف الحديث بينكما بقصةٍ شخصية عن تلك المرة التي حاول فيها أحد الرجال مُغازلتك وانتهى الموقف على نحوٍ طريف، أو الفتي انتباهه للأشخاص الذين يتغازلون من حولكما. لا تتحدثي عن الأمر بوضوح وإنما اجعلي القصة عابرة مع الاحتفاظ بلمسة الإثارة الجنسية المُتعمدة والتي تحاولين بها إشعال الشرارة بينكما.  قولي مثلًا: "انظر لهذين الزوجين هناك، إنهما يتغازلان طيلة الليلة. أراهنك أنه سيطلب منها مشاركته الرقص بعد قليل". أخبريه بقصة شخصية مثيرة عنكِ مثل "في آخر مرة كُنت فيها هنا في هذا المطعم، حدث أمرًا في غاية الجنون. كُنت أتحدث لهذه الفتاة، لا أعرف إذا كان بإمكاني إخبارك أم لا". نحن نعني هذا حرفيًا على المستويين اللفظي والجسدي، والهدف إشعال...


المضايقات اللطيفة. أظهر لحبيبتك أنك تهتم بها. كن شقيًا بعض الشيء. لا تكن متحمسًا أكثر من اللازم. لا تستخدم الرسائل النصية من أجل خلق حال تواصل ذات مغزي كبير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الممازحة عبر الرسائل النصية تعتبر طريقة جيدة من أجل التودد لحبيبتك. يمكنك أن تكون مرحًا قليلًا وأن تسخر منها بطريقة لطيفة، وأن تترك لها الفرصة للسخرية منك في المقابل. يظهر ذلك أنك لا تتعامل مع نفسك بجدية زائدة عن اللزوم وأنك تمنحها مساحة خاصة في حياتك، متعلقة بالتحدث بحرية وقدرة على المزح والضحك.   الخفة واللطف. قومي بمضايقة حبيبك من خلال المزاح حول الفيلم التافه الذي يشاهده أو لقضائه الكثير من الوقت في مشاهدة مباريات كرة القدم. تأكد من أن حبيبتك تدرك أنك تمزح. يجب أن يكون من الواضح أنك تحاول خلق الضحك والمزاح، وليس أنك تحاول توجيه لوم حاد اللهجة أو تنتقد شيئًا ما حولها. إذا كنت تعرف اسم معين يضايقها ويثير أعصابها، بطريقة لطيفة، عندما تنادي به، فاستخدمه خلال المراسلات. استخدم الرسوم التعبيرية في رسائلك للتأكيد على أنك تمزح. إذا كنت ترغب في التودد إليها من خلال الرسائل، فتأكد من أنك تجد طريقة لإظهار أنك مهتم بها، سواء كان ذلك عن طريق طرح الأسئلة حول حياتها أو من خلال الاطمئنان على حالتها المزاجية والنفسية.   إذا كانت مريضة، فتفقدها كل فترة من أجل التأكد أنها أصبحت بحالة جيدة. استخدم اسمها في الرسائل بين الحين والآخر. سوف يفاجئها ذلك ويحمسها. استخدام اسم من نتحدث معه بين جملنا يجعل كلماتنا أقرب لقلبه وعقله. اسألها عن رأيها. حول الأفلام الجديدة في السينما أو حول المطاعم الموجودة في المدينة. قد يمهد ذلك لترتيب الخروج سويًا لحضور حدث ما سويًا. المجاملة والمدح. أوجد طريقة تعبير خفية لإخبارها أنها كانت جميلة جدًا في الليلة الفائتة، أو أنك معجب بتسريحة شعرها الجديدة. يمكنك أن تجد طرقًا خفية لإلهاب مشاعر حبيبتك من خلال الرسائل النصية. لا يجب عليك أن تستخدم الرسائل المباشرة أو التي قد يتم اعتبارها مفتقدة للاحترام، لكن يكفى أن تظهر لها مدى عمق مشاعرك وتفكيرك الدائم بها ورغبتك القوية في أن تكون بجوارها كل الوقت.   أرسل لها أغنية رومانسية جدًا. امدحها وتغزل بها. اذا كنت تعرف كيفية كتابة الشعر، فاكتب لها قصيدة تتغزل بملامحها وملابسها وابتسامتها وكل تفاصيلها التي تثير إعجابك وحبك. تحدث معها عن الخطط المستقبلية التي من الممكن أن تجمعكما سويًا. تذكر أهمية أن تتعامل مع الأمر بهدوء وبساطة عند المراسلة النصية. تجنب نهائيًا أن تكون الشخص الذي يطرح مئات الأسئلة دفعة واحدة أو أن توجه السؤال متبوعًا بمئات علامات الاستفهام. إذا ظهر...


المظهر الجسدي هو جزء ضئيل من جاذبيتك كأنثى. تعرفي على جمالك الخاص. إيجاد أسلوبك الشخصي المميز. استغلال نقاط قوتك المميزة. وضع المكياج. استخدام المكياج لجعل نفسك تظهرين بحالة أكثر صحة وشبابًا. تجميل الشفاه. انتبهي إلى نبرة صوتك. ارتدي الملابس الحمراء. امنحي جسدك شكل الساعة الرملية. قضاء الوقت مع الفتيات الأخريات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تظهر الدراسات أنه على لارغم من لعب العنصر الجسدي لدور بارز في تشكيل انجذاب الرجل للفتاة، إلا أن العوامل الأخرى تكون بالغة الأهمية بدورها. يتضمن ذلك: حس الفكاهة، والآراء والمعتقدات، والشخصية.  يحب الرجل السيدة التي يظهر عليها الشباب والصحة (البشرة الرائعة، وملامح الوجه الشبابية، والجسد المتناسق)؛ بسبب أنهم على مستوى اللاوعي يقومون بتقييمهن كحبيبات وزوجات محتملات. بغض النظر عن شكل جسدك، أو لون بشرتك، أو طولك وحجمك، أو طول شعرك؛ أنتِ جميلة، ويوجد دائمًا ما يميزك.   تظهر الدراسات أن الأفراد من حولك يعتبرونك جذابة بنسبة 20% من مدى تقييمك الذاتي لنفسك.  الكثير من النساء يحكمون على أنفسهم بحدة وعدم تقدير، بدلًا من رؤية جمالهم الحقيقي. ربما أنك لست متوافقة مع المعايير التقليدية السائدة للجمال، ولكن من قال أن هذه المعايير ملزمة لأي شخص بالأساس؟ معايير الجمال تختلف باختلاف الثقافات، وتختلف في الماضي عن الحاضر وستواصل الاختلاف من وقت لآخر، وفي النهاية هي ليست مفروضة عليكِ أصلًا. يمكنك تحرير نفسك وعدم التفكير بها نهائيًا. يجب أن يكون أسلوبك الشخصي بمثابة التعبير عن شخصيتك، لا أن يكون نسخة محاكاة من رؤية شخص أو فتاة أخرى لما هو جميل. عليكِ أن ترتدي الأزياء التي تناسب شخصيتك، وطبيعة جسدك، وتجعلك تشعرين بالراحة والثقة.   إذا لم تكوني واثقة حيال تحديد أسلوبك الخاص، فيمكنك أن تبحثي عن الإلهام من خلال أيقونات الموضة والأفراد المتميزين في هذا الأمر. لا توجد مشكلة من تجريب مختلف المظاهر؛ من أجل اكتشاف طابعك الخاص المميز. لا يعني ذلك أنك تحاولين تقليد فتاة أخرى، ولكنها محاولة لاستكشاف الكيفية التي يمكنك بها التعبير عن نفسك. تلاعبي ببعض الإكسسوارات والأنماط والألوان الغريبة عليكِ كليًا. إذا شعرتِ بالراحة لاستخدامها، فارتديها. لكن إذا كانت تجعلك تشعرين بأنك في حفلة تنكرية للملابس العجيبة، فلا بأس، واصلي التجربة. هل توجد ميزة معينة تجعلك مختلفة عن الأخريات، وتعتبر مفضلة ومحببة لك فيما يخص شكلك الخارجي؟ ربما أنك تتمتعين بعين ملونة ساحرة، أو شعر ناعم أو ذقن دائرية جميلة. أيًا ما كانت نقطة قوتك، بالتأكيد أن الآخرين قادرين على ملاحظة روعتها بدورهم.   اعملي على إيجاد طرق معينة لجعل أفضل مميزاتك تظهر بشكل واضح، عن طريق اختيار ملابس معينة، أو اكسسوارات من نوع خاص، أو المكياج الذي يبرزها. على سبيل المثال، إذا كنتِ تتمتعين بعين داكنة جميلة،...


المظهر الطبيعي. مظهر البيكيني. جربي الأشكال المتنوعة. شكل الشريط. المظهر البرازيلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتركي المنطقة بهيئتها الطبيعية مع تشذيب بسيط للشعر على حسب الطول الذي ترغبين فيه. استعملي مقص التشذيب هو ماكينة التشذيب الكهربائية للحصول على مظهر متساوي النهايات. يمكنك استعمال المشط أثناء التشذيب كما يفعل مصفف الشعر. يتناسب هذا الشكل مع إرتداء لباس السباحة على الشاطئ. تأكدي من التشذيب المتناسق لشعر العانة، مع حلاقة الأجزاء التي تظهر حول لباس البحر.  قومي بتشذيب الشعر باستخدام المقص أو الماكينة لتتركي الشعر بشكل أملس متناسب مع لباس السباحة. قومي بإزالة الشعر من جذوره من خلال حلاقته أو استخدام مزيل الشعر. لمظهر أكثر إثارة، يمكنك حلاقة شعر العانة بأكمله ما عدا بعضًا منه تاركة إياه على شكل ما. من أمثلة هذه الأشكال المثلث المقلوب أو القلب.  قومي بتشذيب الشعر بأكمله ليسهل عليكي تصميم الشكل المطلوب. قومي بتشكيل الشعر فوق الأعضاء التناسلية باستخدام الشمع أو الماكينة. قومي بحلاقة الشعر حول الأعضاء التناسلية. قومي بإزالة الشعر حول أطراف الأعضاء التناسلية "الشفتين" تاركة شكل شريط مستطيل كما في الصورة.  قومي بتشذيب الشعر بأكمله ليسهل عليكي التحكم في الحصول على الشكل المناسب. قومي بإزالة الشعر حول أطراف الأعضاء التناسلية باستخدام الطريقة التي تناسبك، فقط توخي الحذر أثناء فعل ذلك لتجنب إصابة المناطق الحساسة. قومي بتشذيب الشعر الخاص بشكل الشريط المستطيل ليكون متناسق الطول. يترك هذا المظهر منطقة العانة دون أيّة شعر على الإطلاق.  ابدأي بتشذيب الشعر أولاً. قومي بإزالة الشعر بأكمله بالطريقة التي تناسبك.


المظهر الطبيعي. مظهر لباس البحر. مظهر لبدة الأسد. مظهر الشريط أو السهم. المظهر البرازيلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فقط قم بتشذيب الشعر بالطول الذي يناسبك. هذا المظهر هو أفضلهم في حالة كنت ترغب في مظهر بسيط وحسب. قم بالتشذيب باستخدام المقص أو الماكينة. استعمل المشط أثناء التشذيب كما يفعل مصفف الشعر. مثله مثل مظهر البيكيني للسيدات، قم بتشذيب الشعر بشكل متناسق، ثم اتبع ذلك بحلاقة كل الأجزاء غير المستورة بلباس البحر خاصتك.  قم بالتشذيب المتناسق لتجعل منطقة العانة مريحة أثناء ارتداء الملابس الداخلية أو لباس السباحة. استعمل مستحضرات إزالة الشعر لإزالة الشعر المحيط. قم بإزالة الشعر فوق أعضائك التناسلية، تاركًا الشعر في المنطقة المحيطة. يعطيك هذا المظهر شكل أكثر إثارة. قم بحلاقة الشعر في منطقة العانة بأكملها عدا الجزء العلوي فوق أعضائك التناسلية. يمكنك تشذيب الشعر المتبقي إذا أردت بالطول الذي ترغب فيه. قم بتحديد الشعر فوق أعضائك التناسلية بشكل أكثر إثارة يشير إليها. قم بالحلاقة الكاملة لشعر العانة ما عدا بعض الشعر على هيئة شريط أو سهم يشير لأعضائك التناسلية.  ابدأ بتشذيب الشعر أولاً. قم بتحديد شكل الشعر المرغوب فيه من خلال شفرة الحلاقة أو الشمع. احلق كل الشعر في المنطقة المحيطة بالطريقة التي تناسبك. قم بحلاقة منطقة العانة بالكامل.  ابدأ بتشذيب الشعر أولاً. قم بإزالة الشعر بالكامل باستخدام شمع الإزالة أو شفرة الحلاقة.


المغادرة في لحظة قوة. خطط لإبلاغ الإدارة بقرارك. احتفظ بالقرار لنفسك. أغلق أي ملفات مفتوحة من خلفك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبية الأفراد يرفعون الراية البيضاء ويضعون استقالاتهم في أيديهم عندما تنفذ طاقتهم ويشعرون أنهم غير قادرين على مواصلة العمل في هذه الوظيفة نهائيًا بعد الآن. هذا الشعور بالاحتراق الداخلي وانعدام القوة يسبب نقص في الإنتاجية بدوره، ويؤثر على مستوى عملك في فتراتك الأخيرة قبل الاستقالة. وبينما أنه شعور مفهوم ونقدر على استيعابه، لكنك مطالب بأن تقوم بأقصى ما لديك وإتمام مهامك الأخيرة في العمل بكفاءة عالية. بالإضافة إلى تأصيل صورتك الذهنية كعامل مُجد ومتقن، فأنت قد تحتاج، مستقبليًا، إلى خطاب توصية من مديرك في العمل (أو حتى العمل معه مرة أخرى فيما بعد). لذلك يكون من الأفضل - لك قبل أن يكون لجهة العمل- أن تنهى فترة عملك لآخر لحظة فيها وأنت تُقدم كل ما لديك من مجهود وتركيز.  كن منتبهًا لأي نوع من الامتيازات أو فوائد قد تكون مؤهلًا لها. إذا كنت على وشك الاستقالة من العمل، فقد يكون لديك مكافأة نهاية عمل، أو اختيارات للتقديم على إعانات البطالة. سيكون ذلك بالغ الأهمية والضرورة لك خاصة إذا لم تكن قد أمنت وظيفة أخرى بعدها. جدير بالذكر أن قوانين بعض الدول والمؤسسات تنص على أن تقديمك للاستقالة من وظيفتك يحرمك من الحصول على أي مما سبق. ادرس الأمر جيدًا، ففي بعض الحالات يكون من الجيد الاستفادة من هذه المميزات، ولو بشكل مؤقت حتى تجد فرصة للعمل في مكان آخر. إذا كنت ترغب في المغادرة من العمل بأفضل شروط ممكنة، فلا تترك صاحب العمل في حالة لا يحسد عليها من المفاجأة والأزمة، يعاني ويصارع الوقت من أجل تغطية مكانك. امنحه على الأقل مهلة أسبوعين قبل إنهاء عملك والرحيل (أو وفق المدة المحددة في عقد التوظيف، إذا كانت قابلة للتطبيق) بحيث يجد رئيسك في العمل فرصة لترتيب كيفية تغطية مهامك وأدوارك بعد رحيلك، أو تجهيز بديل آخر لك.  حتى إذا كان العقد لا ينص على فترة زمنية لتقديم الاستقالة، فعليك أن تلتزم بالاتفاق على تقديم الاستقالة قبلها بمدة أسبوعين أو ثلاثة، كنوع من المجاملة والتقدير لصاحب العمل. أقل من أسبوعين لن يقدر صاحب العمل على تجهيز البديل المناسب، وأكثر من ثلاثة أسابيع سيتسائل صاحب العمل عن سبب بقائك متواجدًا في العمل! ما أن تتخذ القرار، لا تثرثر به في كل مكان بداخل الشركة إلا بعد التحدث عن ذلك مع مشرفك المباشر. لا تقم بالأمر بطريقة طفولية، تعامل مع الأمر بحكمة وهدوء.   امنح مديرك المباشر الفرصة لاستيعاب ومعالجة أمر استقالتك. إذا كانت...


النشر الفردي. فكر في التعاقد مع "وكيل أدبي". التواصل مباشرة مع دور النشر. فكر في نشر الكتاب إلكترونيًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى إذا كنت لا ترغب في شغل بالك بعملية بيع الكتاب بشكل عام، يظل من الجيد أن تجري عملية تصميم وطباعة لسيرتك الذاتية وتوزيعها على نطاق ضيق بين أفراد عائلتك والأشخاص الوارد ذكرهم في الكتاب. قم بالبحث عن الشركات التي توفر خدمات تصميم وطباعة وتوزيع الكتب. حدد كذلك عدد النسخ التي ترغب في طباعتها. الكثير من هذه الشركات توفر خدمات لإنتاج الكتب بشكل احترافي شبيه للكتب المطبوعة بواسطة دور النشر التقليدية.  إذا كنت لا ترغب في الدفع لخدمة طباعة متخصصة، مازال بإمكانك أن تطبع نسخ من الكتاب بواسطة طابعة عادية، وتغليفها بأدوات بسيطة وأنيقة. إذا كنت ترغب في نشر سيرتك الذاتية ومشاركتها مع العالم، فالاتفاق مع وكيل أدبي قد يساعدك على تحقيق ذلك. ابحث عن الوكلاء الذين يقبلون العمل مع كتب السير الذاتية وأرسل لهم بريدًا إلكترونيًا للاستعلام، يحتوى على المعلومات الخاصة بك و بكتابك وعن رؤيتك لكيفية تسويق الكتاب.   ابدأ الرسالة بوصف موجز للنقاط الأبرز من الكتاب. صنف كتابك في النوع الأدبي الصحيح، واوصف ما هي الأشياء التي تميزه عن الكتب الأخرى. أخبر الوكيل عن أسبابك للتعامل معه وما يجعلك تقتنع أنه الشخص الأفضل لتسويق كتابك لدور النشر. أرسل عينة من الفصول للوكيل الذي يُظهر اهتمامه بالعمل معك. قم بتوقيع عقدًا مع الوكيل الذي ينال ثقتك. تأكد من قراءة العقد بحرص، وأن تتفقد تاريخ التعاملات السابقة للوكيل مع الكُتّاب الآخرين قبل إتمام توقيع العقد. إذا كنت لا ترغب في التعامل مع وكيل أو وسيط للنشر، فيمكنك أن تتواصل مباشرة مع دور النشر واكتشاف إذا ما كنت ستحصل على اهتمام أي منها. ابحث عن الناشرين الذين يهتمون بطباعة الكتب من نفس النوع الأدبي. لا ترسل نسخة كاملة من الكتاب في الحال، انتظر حتى يطلب منك الناشر مخطوطة الكتاب بنفسه أولًا.   غالبية دور النشر لا تقبل الاستعلامات أو المخطوطات غير المرغوب بها. تأكد من أنك تتواصل مع دور النشر التي تهتم باستعلامات الكُتّاب وتفتح قناة للتواصل معهم. إذا قرر الناشر أن يُتم عملية الاتفاق على نشر الكتاب معك، فستحتاج إلى توقيع العقد، ووضع جدول لعمليات التعديل والتصميم والتدقيق اللغوي، وختامًا، طباعة الكتابة. هذا الأسلوب للنشر يزداد يومًا بعد آخر بشكل مطرد، حيث أنه يوفر عليك تكاليف الطباعة ومصاريف الشحن. ابحث عبر الإنترنت عن دور النشر الإلكترونية التي تنشر الكتب من نفس النوع الأدبي، وابدأ التواصل معهم، وامضِ قدمًا...


النوم بعد الظهر مباشرة. اجعلها قيلولة قصيرة. ضبط المنبه. جرب قيلولة الكافيين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل وقت لأخذ القيلولة هو بين الساعة 12 ظهرًا والساعة الثالثة عصرًا، حيث تزداد نسب الميلاتونين (الهرمون المسئول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسد الإنسان والذي يسبب إفرازه الشعور بالنعاس) لأعلى مستوياتها وتقل مستويات الطاقة في جسدك. إذا كنت تعاني من حالة النعاس بعد الغداء، فانتزاع بعض الدقائق للقيلولة سيساعدك على أن تكون أكثر استيقاظًا وقدرة على العمل على المدى البعيد بقية اليوم، على عكس تناول مشروبات الطاقة أو محاولة الضغط على نفسك.  حاول أن تتجنب القيلولة بعد الرابعة عصرًا، خاصة إذا كنت تعاني من الأرق. القيلولة في وقت متأخر أثناء اليوم قد تزيد من صعوبة النوم في المساء. النوم لمدة بين 10 إلى 20 دقيقة هو الشكل الأفضل لقيلولة منتصف اليوم. الاستغراق في النوم لمدة أطول قد يجعلك تشعر بالنعاس أكثر مما كنت قبل القيلولة، مما يعنى أنك ستدخل في مرحلة الاستيقاظ من النوم بكل مراحلها للمرة الثانية في نفس اليوم.  بدلًا من ذلك، إذا كنت تحتاج لقيلولة طويلة بسبب أنك لم تنم بالقدر الكافي في الليلة الماضية، فاهدف إلى الوصول لمرحلة النوم العميق (مرحلة الحركة السريعة للعين) والتي تستغرق 90 دقيقة كاملة من النوم. قد يجعلك النوم لمدة 60 دقيقة فقط تشعر بالترنح والتعب بقية اليوم، بينما النوم لمدة 90 دقيقة (دورة كاملة من النوم) يجعلك تشعر بالانتعاش والحيوية. الشعور بالقلق بسبب الحاجة للاستيقاظ قد يمنع الكثيرين من الاستغراق في النوم. تخلص من هذا الشعور بالقلق وقم بضبط منبه حتى إذا كنت ستنام لمدة 15 دقيقة فقط. سيساعد المنبه على إيقاظك في الوقت المناسب. وبالتالي تشعر أنت بالارتياح وتأخذ قيلولتك ببساطة وأنت مطمئن أنك لن تستيقظ بعد فوات الآوان أو في وقت متأخر من الليل.  قم بضبط المنبه على جهاز الهاتف الخاص بك، وضعه بمكان قريب منك وأنت نائم. أو اطلب من أحد زملائك في العمل أن ينتبه لنومك ويهتم بإيقاظك بعد 15 دقيقة إذا استغرقت في النوم (على أن ترد له الجميل في خدمة أخرى). على الرغم من أنها قد تبدو فكرة غير منطقية أن تشرب كوب من القهوة مباشرة قبل ذهابك للنوم، إلا أن الكافيين ينتقل عبر جهازك الهضمي كله قبل أن تشعر بتأثيره على جسدك (هزة الانتباه واليقظة) - هذه العملية تستغرق حوالي 20 دقيقة -. إذا أرحت جسدك وأخذت قيلولة صغيرة خلال هذه المدة، ستجد أنك تستيقظ بمفردك بمجرد أن يعمل الكافيين.  اشرب كوبًا سريعًا من القهوة المثلجة قبل أخذ القيلولة واترك...


الوسوم طريقة سهلة لتصنيف صورك عن طريق كلمات مفتاحية keywords. استخدم العديد من الوسوم بقدر الإمكان لكل صورة. استخدم الوسوم الشائعة. ابحث عن قائمة بالوسوم الرائجة على الموقع واستخدمها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعدك الوسوم على أن يصل لك مستخدمين آخرين وأن تشاهد صورك بشكل أكبر وبالتالي الحصول على إعجابات أكثر. استخدام الكثير من الوسوم يزيد من احتمالية إن صورك سوى يراها ويشاركها المستخدمين الآخرين. على سبيل المثال، إذا شاركت صورة لكلبك الصغيرة، يمكنك أن تستخدم وسوم مثل # حيواني_الأليف #الكلب_الصغير #وينر_دوج. كذلك استخدم الوسوم باللغات الشائعة الأخرى، كالإنجليزية: #wienerdog و #dog  و #pet. من أكثر الوسوم الشائعة ما يلي :  # love و #me و #friday و #coffe. ضع في اعتبارك أن استخدام الوسوم الشائعة كما يساعد على نشر صورك على نطاق أوسع من الناس إلا أنها قد تتعرض للضياع وسط الكم الهائل من المشاركات المدرجة على الوسوم الرائجة بشكل شاسع بين المستخدمين في وقت معين.


الوصول على فرصة عمل في إحدى الشركات. إنشاء عملك التجاري الخاص. حافظ على مهارتك منتعشة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك البحث عن فرص العمل في شركات البناء وصناعة الأثاث ومكاتب الديكور. كذلك عن طريق إتقانك لمختلف المهارات اللازمة لفهم عملية البناء بأكملها، قد تجد الفرصة للعمل كمدير أو ملاحظ بناء. قد تكون تستمتع بوقتك في إنشاء قطع أثاث منزلي فنية. عليك أن تضع في حسبانك فكرة أن تكون أنت مديرك في العمل، وأن تبدأ البحث حول ما تحتاجه من أجل إنشاء عملك التجاري الخاص. بمرور الوقت وبالمزيد من الجهد المبذول، قد تصنع لنفسك سمعة جيدة تضمن لك امتلاك مشروع تجاري يكبر يومًا بعد يومًا، ويحقق لك النجاح المعنوي والمادي في مهنة النجارة. التزم بحضور الدورات التدريبية ومؤتمرات فنون النجارة بشكل دوري، وتعرف على جديد المعدات والأساليب المستخدمة في مهنة النجارة. يمكنك أن تجد الكثير من هذه الدورات في مراكز التدريب والجامعات المحلية. كذلك توفر الشركات المُصنعة للمعدات العديد من برامج التدريب.  اطلع على الأدوات الجديدة المستخدمة في مهنة النجارة. الأدوات الحديثة تتطور يومًا بعد آخر من أجل تسهيل وتحسين عمليات النجارة. حتى إذا كنت منشغلًا بمسار وظيفي مختلف لبعض الوقت، وفي ذهنك العودة للنجارة في يوم من الأيام، فأنت مطالب أن تتابع عمليات التطوير والتحديث في مجال النجارة بشكل دوري. سيسهل ذلك عليك الأمر عندما تقرر العودة لممارسة النجارة.


اليوتيوب. موقع hulu.com. موقع Vimeo.com .

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اليوتيوب هو أكبر وأشهر موقع لبث الفيديوهات حتى الآن. وهو مكان رائع للاستماع إلى الموسيقى المشهورة، بما فيها أحدث الأغنيات والفيديو كليبات.   يحتوى اليوتيوب كذلك على وفرة من البرامج والعروض وسلاسل الفيديوهات الغير احترافية من كل الأنواع. قد تكون جودة إنتاجها منخفضة بعض الشيء لكنها رغم ذلك تحتوى على الكثير من المتعة والمعلومات. من الممكن أن تجد الأفلام وعروض التلفزيون المشهورة على اليوتيوب، ولكن غالبيتها يتم حذفه من الموقع بسبب حقوق الملكية الفكرية. لكن يبقى أن هناك وفرة كبيرة من الأفلام والبرامج يتم نشرها من قبل الشركات المنتجة لها، أو أنها صارت خاضعة للمشاع العام (لم تعد واقعة تحت قوانين الملكية الفكرية). "هولو" هو موقع للفيديوهات مثل اليوتيوب، يعمل على أن يكون حلقة الوصل بين المحتوى المجاني والمحتوى الاحترافي. ويعرض قائمة دورية من الأفلام وبرامج التلفزيون بشكل مجاني، بالإضافة إلى المزيد من الخدمات مدفوعة الثمن شهريًا.   يميل موقع "هولو" إلى امتلاك الكثير من برامج التلفزيون المجانية، ولكن القليل من برامج الفئة الأولى. ويتيح مزيج بين البرامج القديمة والحديثة كذلك. قسم الأفلام المجانية على موقع "هولو" صغير بعض الشيء، ولكن من السهل أن تستكشف محتوياته وتبحث فيه. مرة أخرى، توقع أن تجد مزيجًا من الأفلام القديمة والحديثة. هذا الموقع هو المنافس المباشر لليوتيوب. تمامًا مثل اليوتيوب، فإن كل محتوى "فيميو" هو محتوى مجاني للمستخدمين، ولكنه يتيح كذلك دفع بعض الرسوم للتحديث إلى جودة بث أعلى أو امتلاك مساحة أكبر لرفع فيديوهاتك الخاصة.   يهتم موقع "فيميو" بالأعمال المستقلة وعالية الجودة، مثل الأفلام القصيرة. هذه الميزة هي نقطة الفخر التي يقدم بها الموقع نفسه للجمهور. كما أنه يُظهر ويعرض وفرة من المحتوى العادي المرفوع بواسطة المستخدمين. البرامج التلفزيونية والأفلام واسعة الانتشار تكون نادرة على موقع Vimeo، في مقابل وفرة من المحتوى المستقل والمشاريع قليلة الميزانية.


امتدحها امنحها لقبًا. أطرِ عليها أمام الآخرين. أخبرها إن أصدقاءك وعائلتك "يحبونها". غازلها أخبرها إنها ذكية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. تحب الفتيات الإطراء كما تحبه أنت. أخبرها بما يجعلها مميزة في نظرك، ولا تجعلها مجاملات اعتيادية على غرار: "تبدين جميلة الليلة" بل اجعلها محددةً قدر الإمكان، قل مثلًا: "عيناك جميلتان مع هذا الرداء" أو أي شيء يشعرها أنك تعيرها الانتباه حقًا. ولا تقتصر إطراءاتك على مظهرها الخارجي، بل أثنِ عليها بما تحب في شخصيتها أو تصرفاتها، وإليك بعض المجاملات الجيدة:  "أحب ضحكتك حقًا، لم أسمع ضحكةً بهذا الجمال من قبل". "أنت ماهرة في جعل الناس يشعرون بالرضا تجاه أنفسهم". "الحديث معك سلس للغاية، أشعر أنني أستطيع أن أخبرك أي شيء". إن كان أحدكما يعرف الآخر جيدًا، يمكنك حينئذٍ أن تمنحها لقبًا طريفًا يُشعرها أنها مميزة ويريها ما تبذله تجاهها من شعور صادق. قد يتعلق الأمر بطرفة خاصة بكما أو بأحد سمات شخصيتها أو مظهرها. تأكد أنها تألفك جيدًا قبل أن تمنحها هذا اللقب حتى لا تشعرها أنك تتخطى حدودك. لا يعني ذلك أن تحرجها بقولك مثلًا: "سارة هي أكثر فتاة مميزة قابلتها في حياتي"، بل يعني أن تمرر مجاملةً رقيقةً عندما تكونان مع آخرين، قل مثلًا: "أرآها أحدكم تلعب كرة القدم؟ لا أحد يستطيع التسديد مثلها"، أو قل: "تعرف سارة كيف تتعامل مع أصدقائها عندما يصيرون دراميين". فقط اذكر شيئًا تجيده وتأمل كيف سيسعدها ذلك.  انظر إليها نظرةً خفيفةً وأنت تمتدحها لترى أنك تتودد إليها. ستربح نقاطًا إضافية إن امتدحت فيها شيئًا لم تذكره لها قط وأنتما وحدكما. "تحب" الفتيات سماع هذا، ليس في المقابلة الأولى بالطبع، لكن إن تقربت إليها بقدر كاف وشعرت أن اللحظة مناسبة فقل شيئًا نحو: "يجب أن تخرجي معي ورفاقي، أعرف أنهم يحبونكِ" أو نحو: "أنت فتاة لطيفة وستحبك أمي كثيرًا، أنا واثق من ذلك". ستشعر الفتاة بالإطراء وترى أنك جاد بشأنها، فتقديمها لأسرتك وأصدقائك خطوة كبيرة. لا تعرض ذلك عليها إلا إن كنت تعنيه حقًا، فلا تريد أن تجعلها تظن أنك جاد بشأنها في حين لا تود إلا قضاء وقت لطيف برفقتها. . الغزل جانب مهم من الملاطفة. لتغازل فتاةً يجب أن تكون لعوبًا، أن تتدلل عليها، أن تعلمها أنك تراها طريفةً دون أن تقول ذلك. يتطلب الأمر بعض التمرين لتتقن أسلوب المغازلة الأمثل، لذا تحلَّ ببعض الحذر في البداية وتأنَّ حتى تجاوبك هي، يمكنك بعدها أن تكون أكثر مداعبةً. يمكنك حتى أن تعطيها لمسة خفيفة على ذراعها أو ركبتها لتظهر لها إعجابك. قل مثلًا: "هل ترتدين دائمًا كل هذا اللون الوردي أم أن اليوم...


امتص أكبر قدر ممكن من الدم بكرة قطنية نظيفة وجافة. بلل كرة قطنية بالماء البارد وامسح على البقعة بعناية بالقدر الكافي لتبليل المكان فحسب. امسح البقعة المبللة بكرة قطنية جافة بحرص حتى تجف البقعة. كرر الخطوتين 2 و3 حتى لا ينطبع مزيدٌ من الدم الموجود بالورق على الكرة القطنية. اشتر محلول ماء الأكسجين بتركيز 3%.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كن حذرًا وارتد قفازات لهذه الخطوة والخطوات التالية إذا لم تكن البقعة من دمك. يمكن أن تظل بعض مسببات المرض المحمولة بالدم معدية لأيام خارج الجسم. تخلص من جميع أدوات التنظيف الملوثة بحذر. برد الماء في وعاء يحتوي على مكعبات ثلج إن أمكن. لا تستخدم الماء الدافئ أو الساخن أبدًا، فإن الحرارة قد تثبت البقعة وتصبح مستديمة إذا فعلت. اضغط برفق لأعلى وأسفل ولا تضغط على بقعة جافة إذ أن هذا قد يتلف الورق. سيتطلب هذا بضعة مرات في الغالب وربما يكون هذا كل ما تتطلبه إزالة البقعة إذا كانت جديدة. أما إذا بقيت البقعة فانتقل للخطوة التالية. كرر الخطوتين 2 و3 باستخدام ماء الأكسجين بدل الماء وكرر حسب الضرورة. لا تحاول استخدام الكلور على بقعة دم حيث يمكن أن يفتت الكلور البروتينات الموجودة به مخلفًا بقعة صفراء بشعة.


امتص أي رطوبة زائدة. ضع سائل تنظيف الأطباق الأخضر. غطِ المنطقة بصودا الخبز. اتركها طوال الليل. رش الخل الأبيض على بقعة البول الجافة. اترك الخل الأبيض على البقعة لمدة خمسة دقائق. امتص المواد المُنظفة بقطعة قماش ناعمة. استخدم آلة التنظيف بالبخار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم منشفة ورقية لتنظيف منطقة البول. إذا كانت المنطقة جافة، بللها بالماء النظيف وامسحها بمنشفة ورقية. يوصى باستخدام مُنظفات الأطباق الخضراء لتنظيف بقع بول الحيوانات الأليفة الحديثة. ضع كمية من مُنظف الأطباق الأخضر على منشفة ورقية مبللة. امسح المنطقة بالمنشفة المغموسة بالصابون لتنظيف البول. بينما لا تزال السجادة مبللة، ضع طبقة من صودا الخبز عليها. سوف تصبح صودا الخبز مبللة لكن لا بأس. تحتاج صودا الخبز والصابون إلى عدة ساعات كي يعملا. إذا كنت تعمل على بقعة صغيرة، غطيها بمناشف ورقية أثناء المعالجة. لا تزيل صودا الخبز. من الطبيعي أن يحدث فوران في المنطقة، حيث يتفاعل الخل وصودا الخبز معًا. يساعد ذلك التفاعل بين المادتين على إزالة الروائح الكريهة.  يمكنك تنظيف المنطقة بخليط من الماء والخل الأبيض وصودا الخبز. ببساطة اخلط كوبًا (230 ملل) من المياه وكوبًا (230 ملل) من الخل ومع ملعقتين كبيرتين (30 ملل) من صودا الخبز في زجاجة بخاخة فارغة. تكون مدة صلاحية ذلك الخليط من شهرين إلى ثلاثة أشهر.  إذا ظلت الرائحة موجودة، يمكنك وضع بيروكسيد الهيدروجين على بقعة البول، لكن ينبغي اختباره على منطقة غير ظاهرة من السجاد لأنه قد يغير لونها. تتوفر المنتجات التي تستخدم الإنزيمات لتفكيك الروائح ولا تحتاج إلى تنظيف زائد. راقب الخل بينما يعالج السجادة. تأكد من إبعاد الأطفال والحيوانات الأليفة عن المنطقة. إذا كنت تستخدم بيروكسيد الهيدروجين، ينبغي تركه لمدة 10-15 دقيقة. امسح صودا الخبز المتبقية وجفف المنطقة. عندما تجف، شم السجادة لمعرفة إذا كانت الرائحة لا تزال موجودة. إذا ظلت موجودة، قد تحتاج إلى استخدام آلة التنظيف بالبخار. إذا كانت بطانة السجادة متشبعة بالبول، سوف تحتاج إلى تغييرها للتخلص من الرائحة. إذا كان لديك الكثير من روائح الحيوانات الأليفة الثابتة، قد تحتاج إلى معالجة السجادة بأكملها باستخدام آلة التنظيف بالبخار. يمكنك استخدام منتج إزالة الرائحة أو يمكنك خلط المُنظف بنفسك بالماء والخل الأبيض. مرر الآلة على السجادة بأكملها ثم اتركها تجف. سوف تحتاج إلى عمل عدة تمريرات لإزالة الرائحة. إذا كان يوجد روائح ثابتة، يمكن أن يساعد المُنظف الإنزيمي على تعطيل البكتيريا المسببة للرائحة. يمكنك ببساطة غمر السجادة بالمادة المُنظفة وتركها تجف، لذلك يكون من السهل استخدامه.


امتص البقع على الفور. رش منظف الزجاج لإزالة أثار الأصابع. لمع السطح المعدني بزيت الزيتون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم مناشف ورقية لامتصاص الدهون وإزالة ترشيش الطعام حيث يساعد إزالة البقع بسرعة على تجنب ثباتها قدر الإمكان. قد يسبب الطعام الحمضي مثل صلصة الطماطم أو عصير الليمون إتلاف المعدن مع مرور الوقت، لذلك لا تترك تلك البقع تتثبت. اختر مُنظفًا خاليًا من الكلور أو مُنظف الأسطح واستخدمه ما بين الغسل لإزالة البقع الصغيرة مثل أثار الأصابع. رش المُنظف على السطح المعدني وامسح الأثار بقطعة قماش ثم امسح المُنظف الزائد واتركه يجف في الهواء. أضف ملعقة من زيت الزيتون على قطعة قماش ناعمة لإعطاء اللمعان للبلاط واقضِ بضع دقائق في فرك الزيت على طول التركيب. اترك الزيت حيث سيحمي البلاط من البقع لأسابيع قليلة. يمكنك استخدام منتجات تلميع المعادن لكن يعمل زيت الزيتون جيدًا ويعد أقل تكلفة كما قد تعمل الزيوت الأخرى مثل زيت الأطفال


امتص البقعة بمنشفة ورقية. أزل الحشوة الداخلية. نظف الجلد بمُنظف مخصص للجلود. اغسل الحشوة باليد. جفف الحشوة تمامًا. جفف الجلد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنظيف البقع من خامة الجلد مختلفة عن تنظيفها من معظم الفرش المنجد الآخر. مع ذلك إذا لاحظت بقعة جديدة، يمكنكِ استخدام منشفة ورقية لامتصاص الرطوبة. امسح البقعة لكن لا تفركها كي لا تنشرها على المنطقة المحيطة. ابحث عن سحّاب في المقعد وأزل الحشوة إن أمكن لأن على الأغلب أن تلك البقعة قد وصلت إلى الحشوة وإذا حدث ذلك، ستثبت الرائحة في هذا المكان. إذا لم تتمكن من إيجاد سحابًا يجعلك تتمكن من إزالة الحشوة، يمكنك المتابعة إلى الخطوة التالية، لكن قد تحتاج إلى التصرف بأسرع ما يمكن كي لا تتيح للبقعة الفرصة للتثبت بداخل الحشوة. استخدم كمية قليلة على إسفنجة أو حشوة وافرك في حركات دائرية لتغطية المقعد بأكمله وليس البقعة فقط. ينبغي تنظيف الوسادة بأكملها إلى الحواف عند غسل أو تنظيف الجلد كي لا تحصل على بقعة ماء كي يجف الجلد بشكل مستوٍ ولا يكون لديك بقعة واحدة ظاهرة.  يوجد عدة منتجات لتنظيف الأسطح مخصصة لإزالة بقع بول الحيوانات الأليفة لأنها تعمل على تفكيك خصائص البول الكيميائية المسببة للتلف بفاعلية.  إذا كنت تملك جلد مدبوغ أو نوبوك أو جلد غير مطلي ينصح باستخدام مُنظفات مصممة خصيصًا لتنظيف تلك الخامات لأنها قد تتلف أو تتغير لونها إذا استخدمتِ المُنظف الخاطئ.  جرب استخدام المُنظف على منطقة غير ظاهرة من جلد الأثاث لمعرفة تأثيره قبل استخدام على المنطقة بأكملها؛ سوف يسمح لك ذلك بمعرفة إذا كان له أي تأثير ضار. استخدم مُنظفًا إنزيميًا أو مرتكزًا على بكتيريا واغسل الحشوة بيدك برفق في الحوض أو حوض الاستحمام. اترك الحشوة تجف في الهواء بالخارج في ضوء الشمس مما يساعد على جفافها أسرع كما يساعد على إزالة الرائحة الكريهة. لا تجفف الجلد في ضوء الشمس وإلا قد يصبح لونه فاتحًا أو يجعل الخامة متيبسة، لذلك اتركه يجف في مكان بارد بالداخل.


امتص البلل الزائد. ضع المرتبة بالخارج. احمِ صندوق النوابض إذا كنت لا تستطيع إخراج المرتبة. انقع المنطقة بالمياه. امتص البلل الزائد بمناشف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا اكتشفت بقعة جديدة لا تزال رطبة، أحضر منشفتين قديمتين واضغط بشدة على المرتبة لامتصاص أكبر قدر ممكن من البول. بدّل المناشف بأخرى جديدة حسب الحاجة، وستعرف أنك تمكنت من امتصاص أكبر قدر ممكن من البلل عندما تصبح المناشف جافة بعد إزالتها.  اغسل المناشف في الحال لإزالة البول والتخلص من الرائحة وإلا قد تتعرف عليها القطة مرة أخرى. استخدم مناشف ورقية إذا كنت لا تريد تلطيخ المناشف ببول القطة. إذا كان الجو معتدلًا بشكل كافِ ولا يمطر، خذ المرتبة بالخارج إن أمكن؛ سيجعل ذلك تنظيفها بالماء والمُنظف أكثر سهولة ويسرع عملية الجفاف. ضع المرتبة على سطح نظيف، مثل طاولة صغيرة أو فناء مرصوف. افرد مفرش بلاستيك كبير قبل وضع المرتبة لحمايتها من الأتربة. إذا كان الجو باردًا أو ممطرًا، دع المرتبة في مكانها على السرير، لكن افرش مفرش بلاستيك بينها وبين النوابض. ضع منشفة أو عدة مناشف مطوية بين المرتبة وصندوق النوابض أسفل المنطقة المتضررة على المرتبة. سوف تساعد المناشف مع المفرش البلاستيك على حماية نوابض المرتبة والأرضية الموجودة بالأسفل من تلف المياه. املأ دلوًا بأربع أكواب (1000 ملل) من مياه بدرجة حرارة الغرفة وصبه على المنطقة المُلطخة من المرتبة. ركز المياه على المنطقة المُلطخة قدر الإمكان بدون نقع بقية المرتبة. سوف يعمل غمر المنطقة بالمياه على تخفيف البول وتقليل الرائحة. أحضر مناشف جافة بعد غمر المنطقة بالمياه جيدًا وافرد طبقتين منها على المنطقة واضغط على المرتبة. غيّر المناشف بأخرى جافة حسب الحاجة حتى تصبح جافة عند الإزالة.  ضع المناشف المُلطخة في الغسالة على الفور كما ذكرنا سابقًا. بدل المناشف الموجودة أسفل المرتبة بأخرى جافة.


امتص السائل الزائد باستخدام قطعة قماش نظيفة أو مناشف ورقية. اغسل البقعة بالماء. عالج البقعة مسبقًا باستخدام مُبيّض بقوة الأكسجين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتفِ فقط بالتربيت فوق البقعة لامتصاصها. إذا فركت البقعة، يمكنك بذلك تعميقها أكثر في الملابس. افعل ذلك إذا كانت القطة قد تبولت على الملابس. سيكون لديك فرصة أفضل لإزالة الرائحة من أول غسلة إذا فعلت ذلك بعد وقوع البقعة مباشرة. خُذ الثوب الملوث إلى الحوض وضع منطقة البقعة تحت ماء الصنبور البارد لبضع دقائق. جفّف المنطقة الملطخة بالتربيت فوقها بمنشفة نظيفة. املأ الحوض بالماء الدافئ وأضف إليه مغرفة من مُبيّض بقوة الأكسجين ثم ضع الملابس في الحوض. إذا كانت الملابس ملونة، انقعها في الماء لمدة ساعة على الأقل. إذا كانت الملابس بيضاء، انقعها لمدة تصل إلى أربع ساعات.  يباع هذا المنتج تحت اسم أوكسي كلين أو فانيش أو ببساطة باسم أكسجين مبيض وحسب. تجنَّب استخدام الكلور المُبيّض. عندما يتحد الكلور مع الأمونيا الموجودة في البول، فإنه قد يولّد غازات ضارة.


امتلاك فكرة. فكّر في إمكانية تنفيذ فكرتك. تأكد من أن عملك مميزًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى فكرة عمل قبل القيام بأي شيء آخر. يمكنك إجراء بحث عن السوق للحصول على صورة واضحة. ينبغي أن تكون فكرة عملك بشأن أمر تشعر بالحماس تجاهه لأن عملك الجديد سيستهلك قدرًا كبيرًا من وقتك ومالك. فكّر في الأعمال من خلال تحديد الأشياء التي يحتاجها الناس ومستعدون لدفع المال نظير الحصول عليها أو الخدمات أو المنتجات غير الموجودة في منطقتك أو التي يمكنك تقديمها بشكل أفضل من أي شخص آخر. فكّر في مدى معقولية فكرتك قبل البدء في التنفيذ والتوغل في العمل. هل هو شيء سيدفع الناس مقابل الحصول عليه بالفعل؟ هل ستجني مالًا كافيًا جراء ذلك العمل وهل يستحق قضاء الوقت من أجله؟ ستحتاج أيضًا إلى التأكد من إمكانية تحويل فكرتك إلى حيز التنفيذ. قد تبدو فكرة امتلاك جهاز كمبيوتر يُظهر الطعام أمامك في غمضة عين بطريقة سحرية فكرة رائعة، إلا أن هذه الفكرة تبدو مستحيلة ببساطة (إلا إذا كنت باتريك ستيورات). تأكد من أن فكرتك مميزة بغض النظر عن ماهيتها. سيساعدك ذلك في القضاء على المنافسة أو الفوز فيها بشكل كبير مما سيجعل عملك أكثر نجاحًا. لذلك فإن عمل تغيير طفيف على منتج موجود بالفعل (مثل صناعة زهور صناعية بألوان مختلفة عن الموجودة في السوق أو شيء من هذا القبيل) لا يُعد كافيًا لإنشاء عملك التجاري لذلك عليك الابتكار.


امتلاك قطة. حدد أماكن عشش الفئران وطعامها. اترك سم فئران أو مصيدة الفئران الملتقطة التقليدية في المناطق التي تنتشر فيها الفئران. استخدم لوحات الغراء للتخلص من الفئران.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القطط صيادون رائعون وحيوانات مفترسة طبيعية للفئران. بوجود القطط سيظل قتل الفئران مستمرًا بشكل غير مباشر ولكن لن يسبب لهم الألم الكبير. هذه مجرد طريقة لاستهلال الدورة الطبيعية. القط الجيد سينظف غزو الفئران في غضون أسابيع قليلة. تذكر فقط أن القطة لن تستطيع الإمساك بالفئران التي تقطن في العلية أو وراء الجدران. ستتعرف على أماكنهم بواسطة فضلات الفئران التي تلاحظها أو عن طريق فتحات الجدران الممضوغة وصناديق الغذاء والمواد العازلة وغيرها من الأماكن الأخرى في منزلك. هذا هو المكان الذي ستترك فيه المصيدة. يمكنك شرائها من متاجر المعدات المعدنية أو غيرها من المحلات إذا قررت قتل الفئران. اعلم أن سم الفئران لا يقتل الفئران على الفور، فقد يستغرق أسبوعًا لقتل الفئران. ضع في اعتبارك أن الفئران ستكون في ألم شديد خلال هذا الأسبوع.  اقرأ التعليمات والتحذيرات بعناية. تحتوي معظم سموم الفئران على الوارفارين، والذي يسبب نزيفًا داخليًا وغيرها من الأدوية الأخرى التي تقتل الفئران، وقد تكون ضارة أيضًا للحيوانات الأليفة والناس. افحص المصائد بانتظام. سيخرج من جثة الفأر رائحة كريهة إذا لم تقم بإزالتها على الفور. مصائد الفئران التقليدية التي تلتقط الفئران هي أكثر إنسانية من سم الفئران لأنها تقتل الفأر على الفور. ومع ذلك في بعض الحالات، قد تتسبب في جرح شديد فقط للفأر، وفي هذه الحالة يجب إبقائها خارجًا حتى لا تتسبب في فوضى. هذه اللوحات هي قطع مسطحة ولزجة من الخشب تصيد الفئران حتى تتمكن أنت من إزالتها. مرة أخرى، تأكد من أنك وضعت لوحة غراء إذا كنت تنوي قتل الفئران. هذه الفئران لن تبقى على قيد الحياة وليس هناك طريقة لإخراجهم من لوحة الغراء. بعض الفئران ستقرض أقدامها وسيقانها للهرب من المصيدة، بينما سيضع آخرون رأسهم في مصيدة الغراء حتى الاختناق. هذه ليست الطريقة الأكثر إنسانية للتخلص من الفئران ولكنها ستُجدي. إذا وجدت فأرًا في مصيدة الغراء لم يُقتل بعد، يجب عليك دعسه أو ضربه للقضاء عليه. إما ذلك أو ضربه على رأسه بشيء صلب مثل المضرب. افعل ما يمكنك تحمله ثم ألقِ الفأر في سلة المهملات خارج المنزل.


امتلك أهدافًا صغيرة. راقب تقدّمك. استقطع فترات استراحة. افعل الأشياء التي تستمتع بها. استخدم المكافئات. لا تخف من الوقوع في الأخطاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تعني الإيجابية هنا امتلاك تخيّلات جذّابة، وإنما تعني امتلاك أهداف يمكن تحقيقها، بشكل تأكيدي أحيانًا. إن كان هدفك هو "ألا تكون سمينًا"، فالهدف يحرمك من الحافز في حد ذاته. من ناحية أخرى، ستجد أن الهدف "فقد 5 كجم من خلال الحمية الغذائية والتمارين" أكثر جذبًا ولا يشعرك بالرهبة. هل تمتلك أهدافًا ضخمة في مخيّلتك؟ لعلك تلقي نظرة خاطفة على ذلك الكتاب الضخم إلا أنك لا تقرأه. قم عوضًا عن ذلك بتقسيم هدفك إلى أهداف أصغر. لا زالت بقية أجزاء الكتاب موجودة، إلا أنها تنتظر الوقت المناسب للوصول إليها. عوضًا عن التفكير في الرغبة بفقد 25 كجم، فكّر في الرغبة بفقد 1 كجم خلال هذا الأسبوع أو في الرغبة بممارسة التمارين الرياضية 4-5 مرات كل أسبوع. تؤدّي هذه الأهداف الصغيرة لنفس النتيجة، إلا أنها أيسر على العقل. لطالما سعى البشر إلى تحصيل الهدف والاتّجاه في الحياة منذ بدء الخليقة، ولا يجب أن يتعلّق ذلك بالوجود فقط - فنحن نبحث عن الهدف في الوظيفة والعلاقات، وحتى الهوايات. لن يفعل الشخص الشيء إن وجد أنه لا يرضيه. لذا، تفقّد تقدّمك سواءً ما إذا كنت تفقد الوزن أو تعمل لأوقات إضافية أو تدرس لتدخل جامعة أو غير ذلك. سيمنحك ذلك دافعًا، كما سيظهر لك النتائج الإيجابية لسلوكك. سيمنحك ذلك الهدف الذي تبحث عنه. احرص على مراقبة سلوكك "و" نتائجه. لن تحتاج إلى النتائج للنظر إليها فقط، "أنا رائع! انظروا إلى ما حقّقته"، وإنما ستحتاج إليها أيضًا لمعرفة ما يفيدك وما لا يفيدك في مسعاك. ستعرف عند النظر إلى النتائج أي التمارين التي جرّبتها أجدى نفعًا، وأي طرق المذاكرة استفدت منها لتعرف الطريقة الأفضل لتحقيق النجاح. يمكنك الاستمرار بعد ذلك من هذه النقطة وبناء استراتيجية فعّالة. لسنا بآلات تعمل دون كلل (وحتى الآلات تحتاج إلى استراحة). أظهرت الدراسات أن الطلاب الذين يستقطعون وقتًا للراحة أكثر كفاءة من غيرهم. ومن الشهير أيضًا أن عضلات الإنسان تحتاج إلى استراحة بين الحين والآخر. فترات الاستراحة ليست للكسالى وإنما هي لأولئك الأشخاص الذين يرغبون بالاستمرار في العمل. يرجع تحديد أوقات الاستراحة لك أنت، ويعتمد ذلك أيضًا على هدفك النهائي. لا يعني ذلك استقطاع فترات استراحة صغيرة خلال اليوم فقط، وإنما يعني استقطاع فترات استراحة في حياتك أيضًا. يعمل الكثير منا في وظائف لا يحبّونها، ويمارس الكثير من الأشخاص تمارين رياضية لا يرغبون بممارستها، ويمتلك بعض الأشخاص قوائم...


امتلك تقويمًا أو دفتر تخطيط زمني.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من أن دفتر التقويم الخاص بك يوجد به مساحة متناسبة مع قائمة المهام التي تحتاج لإدراجها فيه. بعض التقويمات توفر صفحات تخطيط زمني أسبوعية أو يومية أو بالساعة. يمكنك أن تستخدم دفتر عادي كذلك. اختر الوسيلة التي تناسب احتياجاتك ورغباتك بالشكل الأفضل. أيًا كان ما ستختاره، فالتزم به. لا تحاول أن تستخدم دفتر تقويم زمني للعمل، وآخر للمدرسة.. إلى آخره. يجب أن يكون كل شيء في مكان واحد.   يوجد كذلك العديد من الخيارات الرقمية الخاصة بأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية التي يمكنها أن تتزامن مع مختلف الأجهزة الإلكترونية التي تستخدمها، بحيث يكون بمقدرتك الولوج إلى تطبيق التقويم في أي وقت ومن أي مكان. الكثير من التطبيقات توفر خدمات تنظيم مهمات عملك وتحتوى على أدوات تذكير وتوقيت زمني والعديد من المزايا الأخرى.   سوف يكون من الأفضل أن تختار أداة التقويم الرقمية أو الورقية التي تحتوى على مساحة إضافية بحيث يكون بمقدرتك إضافة مختلف الملاحظات إلى جدولك. قد يساعدك ذلك على تعقب، ليس فقط ما تنجزه من عمل، ولكن كذلك كيفية قيامك به/ أو الكيفية التي يجعلك تشعر بها عن إنجازك له. على سبيل المثال، من الممكن أسفل قسم "الذهاب لصالة الألعاب الرياضية" في التقويم الخاص بك، ألا تكتفي فقط بالتحقق من قيامك بهذا البند، ولكن كذلك أن تكتب أي ملاحظات إضافية (قمت بجري مسافة إضافية اليوم وشعرت بإحساس رائع بعدها!). إضافة مثل هذه الملاحظات يساعدك على متابعة سلوكياتك بشكل أفضل.   إذا كنت تحاول الانتقال من استخدام الوسائل الورقية إلى الوسائل الرقمية، قد تجد أن الأمور دقيقة وأصعب بعض الشيء لمدة يوم أو اثنين، إلى أن تتعود على النظام الجديد. احتفظ بالوسيلتين معك خلال الأيام الأولى، وقم بإعادة التدقيق والفحص للتأكد من أنك لم تهمل أي من المهام أو تقم بإضافتها في أكثر من مكان.


امتلك خطة مسبقة. بناء المحادثة. استخدم الدعابات الذكية. استخدم جمل المدح والثناء الرقيقة والبسيطة. أظهر نقاط قوتك. اطلب رقمها. الترتيب للموعد الأول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تعرف بشكل مبدئي ما سوف تتحدث عنه مع الفتاة التي تخطف عينيك وترغب في التعرف عليها، قبل أن تبادر بالحديث معها. لا يشترط أن يكون شيئًا محددًا أو بالغ الإثارة، فقط مجرد دعوة لبداية الحديث. يمكن الحديث عن الطقس إذا تقابلتما في الهواء الطلق، أو الديكور إذا تقابلتما في غرفة أو مكان داخلي. في الحفلات، يمكنك أن تتحدث حول شيء ما يتعلق بالحفلة نفسها، أو أن تسألها عن كيف تعرفت على المضيف. يجب عليك اختيار بداية محددة قبل الإقبال عليها ومحاولة بدء الحديث. إذا نتج عن محاولتك رد غير متفاعل، فلديك اختيار من اثنين: الاستسلام، أو المباغتة بالتودد على أمل حصول المعجزة. من جهة أخرى، إذا تفاعلت الفتاة معك بشكل إيجابي، فالوقت قد حان للإعلان عن مهاراتك في إجراء المحادثات.   التحدث مع شخص قابلته للتو يعتبر تحديًا صعبًا لكلا الطرفين. إذا بذلت جهدك من أجل تخفيف عبء ذلك عليها، فسوف تقدر لك ذلك كثيرًا. حاول أن تقول رأيك حول بعض الأشياء غير المهمة للدرجة، مثل: الموسيقى في خلفية الحديث بينكما. حافظ على جعل آرائك صادقة وحقيقية، وراقب طريقة تفاعلها مع ما تقوله. استمع لكل شيء تخبرك به، واسألها بشكل مفصل أكثر عن تفاصيل رأيها. عن طريق الإعلان عن حضورك والمبادرة بالحديث عما يدور في عقلك، تقدم لها مساحة آمنة لأن تفعل مثلك وأن توافق أو تعارض وجهة نظرك. لاحظ أن تتجنب خوض المناقشات الجادة للغاية المتعلقة بأمور مثل الدين والسياسة وغيرها من المواضيع الخلافية الحادة. حاول ألا تجعل المحادثة بينكما على شكل مقابلة صحفية أو ما شابه. لا تبالغ في طرح أسئلة مثل: "ما هي وظيفتك؟" "أين تعيشين؟" "ما هي درجتك الدراسية؟" بتعاقب سريع. بدلًا من ذلك، قم بتبديل هذه الأسئلة إلى مجموعة من الجمل (مثل: "يبدو أنك مقيمة بالإسكندرية" أو "أعتقد أنك تعملين كمهندسة معمارية"). سوف يجعلك ذلك تبدو أكثر جرأة، وتمنحها مساحة للرد عليك بشكل طبيعي أكثر، ما سوف يساعدها على الاسترخاء والاستمتاع بالمحادثة معك. الدعابات بمثابة اللغة العالمية التي تؤثر على كل البشر، وإيجاد الشخص الذي يعجبه حس دعابتك يمنحك شعورًا رائعًا. على الجانب الآخر، الشخص الذي لا يتفاعل مع محاولاتك للإضحاك يستخدم ذلك للتعبير عن عدم اهتمامه بمواصلة الحديث معك، وهو لا يستحق منك متابعة الحديث معه بدورك. بناءً على ما سبق تعتبر الدعابات وسيلة رائعة من أجل اختبار الأجواء ما قبل الاندفاع برعونة نحو خلق محادثة عميقة...


امتلك دليل معادلة بانتون. ابحث عن اللون البني الذي ترغب بالحصول عليه. قم بمزج الألوان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن استخدام دليل بانتون ينصب في مجال الطباعة بشكل رئيسي، إلا أن أن هذا الدليل اللوني يوفر مرجعا لونيًا دقيقًا لمساعدتك على إيجاد درجة اللون البني التي تبحث عنها. يمكنك شراء دليل جديد أو مستعمل من خلال شبكة الإنترنت. من المهم أيضًا أن تعرف أن دليل بانتون اللوني يعرّف الألوان الموجودة به في المجال اللوني CYMK، وليس RGY. CYMK اختصار يرمز للألوان السماوي، والأرجواني، والأصفر، والأسود. لا يتضمن هذا المجال اللوني اللون الأبيض، حيث أن اللون الأبيض هو عادة لون الورقة التي يتم الطباعة عليها، لذا فإنه سيتوجّب عليك القيام ببعض التأويلات. ولكن اعلم بأن هناك الكثير من بطاقات الألوان التي يتوجب عليك البحث خلالها، لذا كن صبورًا. يمكنك كذلك الاستفادة من برنامج Photoshop أو أي برنامج رسوميات آخر، حيث أن هذه البرامج تتضمن عادة ألوان بانتون بأشكال متعددة.  ابحث عن كمية اللون الدقيقة للسمواي (C)، والأرجواني (M)، والأصفر (Y)، والأسود (B)، ثم قم بمزجها وفقًا للنسب التي حصلت عليها. ففي هذا المثال، تكون النسبة: C:33%, M:51%, Y:50% لاحظ أن الأرجواني، والأصفر، والسماوي ألوان رئيسية أكثر دقة، إلّا أنها ليست ألوانًا قياسية لمزج الألوان في هذا الوقت. ابحث عن مقال يتعلّق بهذا الموضوع للحصول على مزيد من التفاصيل. قم بمزج الألوان لإنتاج درجة اللون البني التي ترغب بها اعتمادًا على النسب التي حصلت عليها من دليل بانتون اللوني. على الرغم من أن دليل بانتون اللوني يستخدم عادة لمزج الأحبار لأغراض الطباعة، إلا أنه يمكنك استخدام اللون الأرجواني، والسماوي، والاسود، والأصفر لتوليد درجة اللون البني التي ترغب بها بدقة.


امتلك صلاحية رووت على هاتفك. ابحث عن محاك لبيئة جافا مخصص لنظام أندرويد ونزله على جهازك. ثبت محاكي فون مي على جهازك. ثبت محاكي جى بي إي دي واستخدمه. ثبت واستخدم محاكي جى بليند. ثبت محاكي نت مايت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى امتلاك صلاحية رووت على الهاتف، فتنفيذ الخطوات التالية يتطلب نسخ ملف إلى مجلد النظام ولن تتمكن من تنفيذ ذلك دون امتلاك صلاحية رووت على الجهاز. تختلف عملية امتلاك صلاحية رووت بحسب الجهاز المستخدم، ويمكنك البحث عن طريقة امتلاك صلاحية رووت على جهازك في محرك بحث على شبكة الإنترنت. ملاحظة: لن يسمح محاكي جافا بعرض المواقع الإلكترونية التي تعرض محتوى جافا، بل يقتصر عمله على تشغيل ملفات جار، ويمكنك الانتقال إلى القسم التالي إن كنت ترغب بعرض المواقع التي تعرض محتوى جافا على جهازك. هناك عدة محاكيات متاحة ولكل منها نقاط ضعفه ونقاط قوته، وتعمل بعض المحاكيات بشكل أفضل على أجهزة معينة مما يستدعي تنزيل عدة محاكيات وتجربتها. لن تجد هذه المحاكيات على متجر جوجل بلاي وستحتاج إلى تنزيل ملف آي بي كى من موقع المطوّر الإلكتروني. تتضمّن محاكيات جافا شائعة الاستخدام ما يلي:  فون مي. جى بي إي دي. جى بليند. نت مايت. نزل ملف آي بي كي الخاص بتطبيق "فون مي فيتشر" من موقع المطوّر الإلكتروني، علمًا بأنك ستحتاج أيضًا إلى تنزيل ملف آي بي كى خاصة تطبيق أوبن إنتنت فايل مانجر. انسخ ملفي آي بي كى إلى المسار الرئيسي على جهاز أندرويد بعد ذلك.  شغل ملفات آي بي كى لتثبيتها على الجهاز. نزل تطبيق جاد جين على جهاز الكمبيوتر واستخدمه لإنشاء ملف جاد لأي ملفات جار ترغب بتشغيلها. انسخ ملفي جار وجاد إلى نفس المجلد على الجهاز، واحرص على عدم وجود مسافات في اسم ملف جار. شغل الملف عن طريق تشغيل تطبيق فون مي وتحديد مكان الملف على جهازك. نزل ملف تطبيق جى بي إي دي المضغوط واستخرج محتوياته على جهاز الكمبيوتر. انسخ ملف آي بي كى بعد ذلك إلى المسار الرئيسي على الهاتف واستخدم أداة  أي دي بي لتحميل الملف "libjbedvm.so" إلى المسار /system/lib ثم شغل ملف أي بي كى لتثبيته على الجهاز.  يمكنك تحميل ملف "libjbedvm.so" إلى الجهاز عن طريق استخدام أداة أي دي بي وأدخال الأمر adb push /filelocation/libjbedvm.so /system/lib. انسخ ملفات جار التي ترغب بتشغيلها إلى مجلد خاص بها على الهاتف. شغل تطبيق جى بي إي دي وانقر على زر القائمة ثم توجه إلى مكان ملفات جار واختر ملف جار الذي ترغب بتشغيله. نزل ملف تطبيق جى بليند المضغوط واستخرج محتوياته ثم انسخ الملفات إلى ذاكرة الهاتف وثبت تطبيق رووت إكسبلورر. افتح تطبيق رووت إكسبلورر وانقر على زر "r/w" الظاهر في الزاوية العلوية وانسخ...


امتلك عدّة إسعافات أولية مناسبة. حدد موقع أقرب وحدة طواريء أو إسعاف. اتصل بالطوارئ فورًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختلف الأمر من مكان لآخر، لكن ينبغي أن تكون علبة الإسعافات الأولية في متناو يدك ويسهل الوصول إليه، اطلب من أحد أن يساعدك ويجلب لك حقيبة الإسعافات الأولية بينما تقوم بفحص الجرح، والأشياء التي تحتاجها ويجب أن تكون موجودة في حقيبة الإسعافات الأولية تتضمن:   ضمادة خفيفة أو قطع من الشاش مطهر للجروح (ماء الأوكسجين أو مناديل مُبللة بالكحول أو الصابون) ملقاط صغير مُسكن ألم مرهم مضاد حيوي ضمادات إسعافات أولية من الجيد وجود وحدة إسعافات أولية أو طواريء قريبة للعناية بجروحك، فهذا لا يعني فقط أنك ستلقى عناية طبية متخصصة ولكن أيضًا ستتأكد من عدم حدوث مضاعفات أو عدوى لجرحك، وستتلقى خطة علاج وإرشادات للتعافي بشكل سليم بعد تقييم حالتك.  إذا كانت أقرب مستشفى أو أقرب وحدة إسعاف أو طوارئ تبعد أكثر من 10 دقائق، فربما يجب أن تقوم بإيقاف النزيف أولًا وتحاول الحصول على عدّة اسعافات أولية معك في طريقك للمستشفى. فاتصالك بالطوارئ هو ضمان النجاة من الخطر، وهذه هي الأعراض التي التي توجب عليك الاتصال بالطوارئ فورًا عند ملاحظتها:   وجود جرح أو اختراق في الرأس أو العنق أو الصدر أو المعدة. إذا تعذر عليك الوصول إلى عدّة إسعافات أولية أو مركز للطوارئ. في حالة وجود أعراض تدل على وجود حساسية، أو فقدان الدم بشكل كبير، أو حدوث تسمم. في حالة وجود تاريخ طبي للمصاب أو إذا كان يتعاطى أدوية أخرى قد تؤثر على العلاج. في حالة الشك أو الارتباك أو الخوف من حدوث مضاعفات أو أي شيء من هذا القبيل.


امتلكي "الابتسامة المثالية". اخلقي حالة. تمتعي بذوق جيد. غيري باستمرار. أخفي عيوبك. تدربي.  ادرسي

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن اتخاذ وضعيات التصوير مع " الابتسامة المثالية" فنٌ بذاته وأفضل العارضات من يعرفن كيف يفعلن هذا بطريقة طبيعية. إنها ابتسامة في المنتصف بين أوسع ابتسامة ممكنة واللا ابتسامة على الإطلاق، وفيها تتباعد الشفاه قليلًا وتظهر الأسنان العلوية فحسب. تعد هذه الابتسامة "ابتسامة لطيفة" وتكون النتيجة جميلة ومسترخية.  إن الابتسام في العموم يرفع الوجنتين ويضيق العينين لذا حاولي  إرخاء عينيك حتى تكون مفتوحة ويظهر بياضها. قد يتطلب هذا بعض التمرين أمام مرآة لعزل المجموعات العضلية المختلفة لكن الأمر يستحق الجهد. يمكن لإيجاد الابتسامة المثالية أن يجري التعديلات الأساسية على لقطاتك سواءً كنت عارضة أو تبحثين عن أحسن صورك فحسب. لا يعد التجمد من فرط الخوف أو الضجر الطاغي حالة مثيرة للاهتمام تدل على عدم الخضوع ولا مفهومًا جديدًا في عالم الموضة وليس محببًا على الإطلاق، هذا مربكٌ فحسب إذ يجب أن تشعري بشيء يمكن للكاميرا التقاطه في صورتك، يعتمد هذا على اللقطة لكن ابتكريه أيًا كان واشعري به، اجعلي العاطفة تفوح من الصورة. الطريقة العملية الوحيدة لتحقيق هذا هي عيناك. من السهل جدًا أن يبتسم فاك فقط أو تؤدي وضعية بجسمك وتنسي أن جسمك لا يتفق معها. إذا تحيرت كيف يجب أن يكون شعورك ففكري إلام يشير جسمك عيك؟ هل أنت قوية وواثقة؟ هل أنت سعيدة ولا مبالية؟ "smize" كما تقول تيرا.  ترجمتها "ابتسمي بعينيك". أحيانًا تختارين ارتداء بعض الثياب التي تجعلك تبدين مشاغبة لكن يفضل ألا تبدي شرسة(في "معظم" الظروف). بصرف النظر عما ترتدينه.  ترتبط العارضة الجيدة بالرقي والمستوى الرفيع، استرخي حتى لو ارتديت بكيني للمراهقات، سيظهر جسمك جمالك بدرجة كافية لكن ليس بالضرورة أن يظهر هذا في وجهك ووضعيتك. يجب أن تغيري وضعياتك كل 3 ثوان تقريبًا إذ لن يرغب المصور في تضييع الوقت في التقاط نفس الصورة مرارًا وتكرارًا، جربي الإطلالة حتى لو شككت في جودتها! ستجدين الكثير من الخيارات التي يمكنك المفاضلة فيما بينها حين تنتهين وسيكون بعضها رائعًا.  لك حرية ممارسة بعض الجنون. ستصبح وضعياتك في التصوير مذهلة ولا تنسى إذا كانت متفردة، احتفظي بالأساليب التي تعرفينها (الزوايا إلخ) لكن غيريها للحظات ويمكن أن تحدث التغييرات الطفيفة فرقًا كبيرًا. الجميع لديهم عيوب، حتى العارضات الهولنديات اللواتي يتجاوز طولهن 200 سم لديهن عيوب، والأرجح أنك تعرفين عيوبك أيضًا، الأمر الجيد أن هناك طريقة مؤكدة...


امتلكي لوفه، اللوف عادةً يكون لون القش الباهت، مع رائحة أعشاب خفيفة. بللي اللوفه في الدش أو البانيو. ضعي الصابون علي اللوفه. قشري جسمك باللوفه. اشطفي جسدك بالماء البارد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يأتي اللوف في عدة أحجام وأشكال، ويباع عادًة إما علي هيئة اسطوانات أو أقراص مقطعة. نسيج اللوفه يكون خشنًا عندما يجف، ولكن بمجرد إضافة الماء الساخن يصبح لينًا وطريًا.   اللوف متوافر في معظم المحلات التي تبيع اكسسوارات العناية باللبشرة، بما فيه الصيدليات. اللوف يختلف عن لوفة الاستحمام البلاستيكية؛ الشيئين يتم استخدامهم لنفس الغرض، ولكن اللوف مصنوع من مادة نباتية ويقال أنها أفضل للجلد. الماء الدافيء سيجعل اللوفه ألين بشكل أسرع. إذا كنتِ ترغبين في الاحتفاظ ببعض النسيج والقابلية علي التقشير، بلليها قليلًا فقط قبل البدء. الكثير من الناس يستخدمون غسول الجسم، والذي ينساب بسهولة علي سطح اللوفه، ولكن فرك قطعة من الصابون علي سطحها يعمل أيضًا. القليل من الصابون سيقوم بالمهمة؛ أنت فقط تحتاجين إلي كمية قليلة أو هكذا. ابدأي بالجلد بين رقبتك وصدرك، برفق ولكن بقسوة افركي اللوفة في الجلد في حركات دائرية. اتجهي لأسفل إلي كاحليك. لا تنسي أن تقشري ذراعيك ويديك أيضًا.   بالإضافة إلي ذلك، يمكنك استخدام اللوفه علي كعبيك ونعليك. انتبهي إذا كنت تقفين في دش زلق. الحركة الدائرية سيساعد في إزالة خلايا الجلد الميتة وهي ألطف علي جلدك من التقشير في أعلي وأسفل. هذا سيغلق مسامك ويجعلك تشعرين بالنشاط والانتعاش. إذا كنت تحاولين تهدئة نفسك للنوم بالدش أو الاستحمام، استخدمي الماء الدافيء كبديل.


امتنع عن الأكل أو الشرب لمدة 15 دقيقة تاركًا معدتك ترتاح. امضغ قطعة من الزنجبيل الطازج أو احتسِ فنجانًا من شاي الزنجبيل. جرب تناول الأطعمة النشوية الطرية بلا ملح بعد توقف القيء بثمان ساعات. تناول وجبات صغيرة كل ساعتين إلى 3 لتعود لنظامك الغذائي الطبيعي ببطء. تجنب الكافيين والتبغ والكحول إلى أن تتحسن حالة معدتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستؤلمك عضلات معدتك بعد التقيؤ خاصة إذا تقيأت كثيرًا، وتركها تستريح بالتحديد سوف يُقلل احتمالية التقيؤ مرة أخرى عند معاودة الأكل. لا بأس بغسل فمك بقليل من الماء للتخلص من طعم القيء؛ تجنب فقط ابتلاع الماء في أول 15 دقيقة بعد التقيؤ. يتسم الزنجبيل بخصائصه المضادة للقيء، ما يعني أنه قد يساعد في وقف الغثيان والقيء. طالما توفر لديك الزنجبيل الطازج، ابدأ مضغ قطعة بطول 1,25 سم أو استخدمها لإعداد شراب الزنجبيل. أزل القشر بسكين واضعًا القطعة كاملة في فمك إذا أردت مضغه أو ضعه في كوب واسكب عليه الماء المغلي. اترك الزنجبيل في الماء الساخن لعشر دقائق ثم ارتشف الشاي ببطء. يجب أن تنتظر لثمان ساعات دون تقيؤ قبل محاول تناول أي طعام لتضمن قدرتك على الاحتفاظ به في معدتك دون الاضطرار للتقيؤ مرة أخرى. في وجبتك الأولى بعد القيء، التزم كذلك بتناول أطعمة نشوية خفيفة وسهلة الهضم، كالموز والأرز وصوص التفاح والتوست (والتي تعرف أيضًا بنظام BRAT).   ينصح بنظام BRAT الغذائي (موز وأرز وصوص تفاح وتوست) لمن يعانون اضطراب المعدة. الشاي والزبادي من الأطعمة والمشروبات المقترحة بدورها بعد التقيؤ. يُقلل ذلك إجهاد معدتك مقارنة بتناول وجبة كبيرة كل 6-8 ساعات. احرص كذلك في أول 24 ساعة بعد التقيؤ على أن تُقصر وجباتك على الأطعمة التي تُقدم باردة أو في درجة حرارة الغرفة، لتقليل خطر اضطراب معدتك مجددًا.   من الأطعمة التي يمكنك تجربتها عند هذه المرحلة: البطاطس المهروسة (غير الساخنة) والأرز وحساء القشدة المصنوع من الحليب قليل الدسم أو المقرمشات أو البودينج قليل الدسم. في هذا الوقت، لا تتناول أي أطعمة حلوة أو حمضية أو دهنية أو مقلية، فهذه الأنواع من الأطعمة قد تهيج معدتك. انتظر حتى تمر 24-48 ساعة دون تقيؤ قبل محاولة أكل الدجاج المقلي أو الدونات المحلى. قد تهيج المشروبات المحولية والمحتوية على الكافيين ومنتجات التبغ معدتك ومن المحتمل أن تحفز التقيؤ من جديد. تجنب تناول تلك المنتجات لمدة 24-48 ساعة على الأقل بعد توقف التقيؤ لتكون بمأمن.  كما يجب أن تمتنع عن تناول أي من مشتقات الألبان إلى أن تنقضي 24 ساعة دون تقيؤ إذا كنت تتحسس منها أو من اللاكتوز.


امتنع عن شرب الكحول أثناء التعافي. اهتم بالتطعيمات. احرص على تغطية فمك عند السعال أو عندما يسعل أحد الأشخاص بجوارك. اغسل يديك بانتظام نظّف بانتظام الأشياء التي تلمسها كثيرًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يقلل الكحول من الرشح والسعال اللازمين لإزالة المخاط من الرئتين وقد يتداخل الكحول أيضًا مع المضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى التي تؤخذ للالتهاب الرئوي. هناك العديد من اللقاحات المتاحة للوقاية من الالتهاب الرئوي، ولقاحات المكورات الرئوية والأنفلونزا أمثلة على تلك اللقاحات التي يمكن أخذها. يتم إعطاء بعض هذه اللقاحات بشكل روتيني للأطفال لكن في بعض الحالات قد توصف أيضًا للبالغين.  هناك نوعان من لقاح الأنفلونزا: أحدهما يسمى "جرعة الأنفلونزا" ويحتوي على فيروس أنفلونزا غير نشط يعطى بحقنة في العضل لمن يتجاوز سنهم 6 أشهر، بما في ذلك الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة. الآخر هو لقاح في صورة بخاخ أنفي يحتوي على فيروسات حية ضعيفة. نظرًا لأن هذه الفيروسات قد تم إضعافها فإنها لن تكون قوية بما يكفي لإحداث المرض بينما سيكون الجسم قادرًا على إنتاج الأجسام المقاومة للفيروس. تمت الموافقة على استخدامه للأشخاص الأصحاء غير الحوامل الذين تتراوح أعمارهم بين 2-49 سنة. تغطية فمك عند السعال سوف تساعدك في تجنب مشاركة الجراثيم، مما يقلل احتمال تعرضك للالتهاب الرئوي مرة أخرى. من المهم أيضًا أن تغسل يديك كلما كنت بجوار شخص يعاني من السعال أو الرشح. تشمل طرق تغطية الفم والأنف استخدام المناديل الورقية أو الجزء العلوي من أكمامك أو ارتداء الكمامة الطبية. . يمكننا الحصول على مسببات الأمراض ونشرها (الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض) من خلال الأيدي وذلك لأننا نستخدم أيدينا لتغطية فمنا عند السعال وتغيير مقابض الأبواب والتعامل مع الطعام وفرك أعيننا وحمل أطفالنا. عندما لا يتم غسل اليدين تتكاثر العوامل المسببة للأمراض في أيدينا وتنتقل إلى كل ما نلمسه. الطريقة الصحيحة لغسل اليدين على النحو الذي تحدده مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) كما يلي:  بلل يديك بماء الصنبور الجاري. أمسك بالصابون وانشر الرغوة على ظهر يديك وبين أصابعك وتحت أظافرك بفرك يديك معًا. واصل فرك يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. تشطف يديك جيدًا تحت الماء النظيف الجاري. جفف يديك. كما ذكرنا في الخطوة السابقة فإن أيدينا عنصر فاعل بنسبة كبيرة في نشر مسببات الأمراض، ولهذا فإن تنظيف الأجسام التي تلمسها أيدينا عادة سيحول دون انتشار المرض. تشمل الأشياء التي يجب عليك تنظيفها بانتظام كلًا من: مقابض الأبواب ومفاتيح الإنارة وأجهزة التحكم عن بعد.