كن مخاطرًا وجرّب مختلف الأشياء. اسعَ إلى تحقيق أحلامك حتى وإن بدت بعيدة المدى. اعرف أن حتى الخبرات السيئة من شأنها أن تمنحك قصص رائعة تقصها على الآخرين. كن شغوفًا بما تحب. دافع عن نفسك وعمّن تحب. كن على دراية بالمستجدات. تسكع من الأشخاص الذين يجعلونك لا إراديًا تحسن من نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يخاف الشخص الجريء من تجربة أشياء جديدة ولكن لا يعني هذا أن تقفز بمنطاد من السماء إن كنت لا تميل إلى هذه الرياضات الخطرة، ولكن يمكنك مثلًا قبول دعوة من أشخاص مازلت تتعرف عليهم أو تجرب طعام بلد جديد لا تعرف عنه شيئا أو تقرر فجأة أن تقوم برحلة بالسيارة حتى تتسلق جبل جميل المنظر. لا تعش حياة تقليدية واجعل هدفك أن تجرب أمرًا جديدًا على الأقل مرة أسبوعيًا.  يعتمد كونك جريء ومُجدد على التعرف على أفكار وأماكن وأشخاص جديدة حتى تتمكن بالفعل من تجربة كل ما هو جديد. ابدأ بخطوات بسيطة إن كنت مازلت تشعر ببعض الخجل، كأن تمارس الهواية الجديدة التي كنت ترغب في تجربتها أو تذهب إلى حفلة أو مكان جديد. قد يبدو أن هذا لا علاقة له بالجرأة ولكن تحديد أهدافك في الحياة والسعي وراء تحقيقها هو أقوى علامة تعبر عن كونك شخص رائع وواثق من نفسه. يعتمد تحليك بالجُرأة على رؤية الأشياء بنظرة مختلفة والقيام بما تريد وتقبل فكرة أن طريقة إدارتك لحياتك قد لا تتناسب مع فكرة الآخرين عما يجب أن تكون عليه حياتك، فجميع العظماء، مثل: بابلو بيكاسو أو ألبيرت أينشتاين أو كوكو شانيل، قد تحلوا بالجرأة بطرقهم الخاصة واعتبرهم الناس غريبي الأطوار في بداياتهم ولكنهم نجحوا لأنهم استمروا في المحاولة.  ثق في نفسك واعمل على السعي وراء تحقيق أحلامك بقوة مهما كانت. لا تشعر بالإحباط إن أردت أن تصبح ممثلًا أو تنشر رواية رائعة بينما تعرف جيدًا أن هذه أحلام يصعب الوصول إليها. ستشعر بنوع من الجرأة عندما تجد نفسك تسعى لتحقيق أحلامك بغض النظر إن كانت غير واقعية في نظر الآخرين. حدد ما هي أحلامك وطموحاتك الآن. إن كنت لا تعرف ما الذي تريده تحديدًا فلن تتمكن من التصرف بجرأة. ينطبق عليك ذلك إذا كنت تشعر أنك بلا هدف أو أنك تعيش حياتك لمجرد العيش دون وجود شغف ما يشعل حواسك. افعل ما تريده حتى وإن كان هناك احتمالية وجود عواقب وخيمة، فأحيانًا يحتاج المرء إلى تجربة شيء جديد فقط ليضيفه إلى مواقفه الحياتية، بشرط طبعًا ألا تعرض حياتك وسلامتك للخطر. يعرف الأشخاص الجريئة أن الأمور لا تسير دومًا على نحوٍ مثالي ولكن هناك بعض التحديات والمواقف الصعبة التي تعتبر قصص رائعة تضيفها إلى خبراتك الحياتية. لا تقل أهمية المجازفة والتمتع بالإثارة عن أهمية إتباع أحلامك وتحقيق أهدافك، فكل تجربة لها فائدتها وأحيانًا نريد القيام بشيء ما لشعورنا أنه الشيء الصواب. لا يجب عليك الهرولة لاستقبال زميلك في السكن...


كن مخلصًا وصادقًا. كن محترمًا معها. فكر فيما ستشعر به حينما تجاملها. امدحها في الأوقات المناسبة. عبر عن إطرائك بالأفعال. تقبل الرفض باحترام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تعني كل إطراء تقوله. تتمكن الفتيات دائمًا من معرفة إذا كنت تقصد ما تقوله أم لا. ربما لن تواجهك الفتاة بأنك لا تعني ما تقوله، لكنها ستعرف ذلك وسيشعرها ذلك بشعور محرج ومروع. يعتبر ذلك هو السر لتتمكن من مديح الفتيات دون إهانتهن أو إغضابهن. إذا كنت تحترم تلك الفتاة كشخص مستقل يجب تقديره وتدرك أن لها آرائها ومشاعرها وأمانيها وأحلامها المستقلة، وكنت تؤمن أنها تتمكن من القيام بكل ما تتمكن أنت من القيام به، فعلى الأرجح أن أي إطراء سيخرج منك سيفي بالغرض. إذا كنت ما زلت قلقًا، فكر فيما ستشعر أنت به إذا تلقيت تلك المجاملة. لا تنظر للمجاملة بسطحية، بل فكر في الأمور التي تثير قلقها وفي التجارب التي خاضتها. فكر فيما ستعنيه لها المجاملة إذا قيلت خارج السياق. فكر فيما ستشعر أنت به إذا جاملك شخص لا تعرفه بهذه الطريقة. إذا كنت ستشعر بالتوتر وعدم الارتياح، فعلى الأغلب ستشعرها تلك المجاملة بالتوتر وعدم الارتياح أيضًأ. يجب أن تجاملها في الأوقات المناسبة، مثلًا إذا كنتما في موعد غرامي أو تحظيان بمحادثة تتعلق بالصفة التي ستمدحها فيها. سيعني ذلك ربط الموقف الحالي بالإطراء الذي ستخبرها به. يعتبر ذلك أمرًا مهمًا للغاية، فالقيام بذلك في موقف خاطئ وغير مناسب قد يكون أمرًا مهينًا. لا تجامل صفاتها الجسدية بعد أن تقدم عرضًا أو محاضرة على سبيل المثال، إلا إذا كنت ستخبرها بأن مظهرها جذاب لدرجة أنها تمكنت من السيطرة على القاعة بأكملها. بدلًا من ذلك، امدح اجتهادها في العمل أو طريقة صياغتها البارعة للمعلومات أو ذكائها الذي ظهر في طريقة تحضيرها للعرض أو المحاضرة. ستعتبر أن مديحك لها من الناحية الجسدية أمرًا مهينًا، لكن ستعتبر مديحك لما قامت به من مجهود تحفيزًا وتقديرًا لها. لست مضطرًا طوال الوقت لأن تمدحها بشكل واضح وصريح. التعبير عن المدح والإطراء عن طريق تصرفاتك معها ورد فعلك تجاه ما تقوم هي به أو تقوله طريقة فعالة للغاية.  إذا عملت بجد على شيء ما على سبيل المثال، يمكنك أن تمدح اجتهادها عن طريق مكافأتها بأي طريقة لائقة، كأن تحضر لها هدية صغيرة. يمكنك أيضًا أن تحضر لها العشاء إذا قامت بتصرف لطيف جدًا تجاه شخص آخر على سبيل المثال. قد تكون هذه التصرفات طريقة لقول مجاملة منطوقة، عن طريق إخبارها بسبب ما تقوم به تجاهها. إذا لم ترد على مجاملتك بطريقة ترضيك، لا تكن أحمقًا أو تخبرها بأنها مغرورة بشكل مبالغ فيه، ولا تفكر حتى في ذلك! سيثبت ذلك لها...


كن مخلصًا. امنح شريكة حياتك مساحتها الخاصة بها وتعامل معها بعطف. أحِب زوجتك لشخصها وليس لأي أغراض أخرى. اجعل علاقتكما الأولوية الأهم. استمر حتى النهاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم يحافظ أحد الطرفين على ولائه للطرف الآخر سرعان ما تنهار العلاقة بين الزوجين. يحتاج شركاء الحياة لمساعدة الطبيب النفسي كي يتعافوا من جرح الخيانة الزوجية. لذلك كن مخلصًا لزوجتك ما دمتما متزوجين، وإن لم تشعر بالسعادة معها، فالجأ لخبير علاقات زوجية، وليس لحبيبة أخرى.  يعني الإخلاص لزوجتك أن تكون مخلصًا على جميع المستويات، وليس مجرد الإخلاص الجسدي فقط، فالبعض يفكر أنه بإمكانه تأسيس علاقة زوجية حتى وإن كان يقضي بعض الوقت بصحبة امرأة أخرى ليس أكثر، لكن الأمور لا تسير هكذا. يتسبب هذا الأمر في المشاكل بينك وبين زوجتك. كونا واضحيْن قدر الإمكان بشأن الحدود المقبولة بينكما وبين الآخرين. يختلف المقبول من ثقافة إلى أخرى ومن عمر إلى آخر. لكن في نهاية الأمر يُعد الفيصل هو ما يعتبره الطرفان علاقة مريحة وواضحة ومحترمة.  إن كنت تنوي التقدم لفتاة مثلًا، فينبغي أن تكون واضحًا معها بشأن ذلك الأمر عند دعوتها لمقابلتك، فليس لطيفًا أن تشعر الفتاة بالحيرة بخصوص المقابلة، والتساؤل إذا ما كنت تدعوها من أجل طلب يدها أو كصديقة. كن واضحًا مع زوجتك وحدد معها بعض القواعد التي تُقنن علاقتكما بالآخرين، فإن كنت تعتبر إحدى قريباتك مثلًا صديقتك المقربة، فأخبر زوجتك بذلك، حتى لا تشعر بالغيرة منها أو ترى أن علاقتك مع قريبتك تتخطى حدود القرابة. بما أن الزواج علاقة مقدسة ولها خصوصيتها وحق الإخلاص لها، فإن شريكة حياتك ستشعر بمنتهى الإحباط إن شعرت أنك تبحث عن امرأة أخرى. تُبنى الثقة عندما تكون العلاقة بين الطرفين مبنية على  الشعور بالأمن والأمان. أما الدخول في دائرة جرح كل طرف للآخر؛ معنويًا أو جسديًا أو جعله يشعر بأنه مرفوض أو مكروه، فإن ذلك يخلق جوًا من الخوف والشعور بالتهديد مما يهدم الثقة بين الطرفين. كما تعد محاولة التحكم في كل خطوة من خطوات الطرف الآخر واحدة من أشكال انعدام الثقة، لذلك احرص على عدم التعامل مع زوجتك من منطلق حب التملك، لأن هذا الأمر سيدفعها بعيدًا عنك. إن أرادت زوجتك قضاء بعض الوقت مع أصدقائها فحاول ألا تشعر بغصة تجاه هذا الأمر، كما بإمكانك أن تتحدث معها بشأن التصرفات المقبولة وغير المقبولة بالنسبة إليك. فإن خرجت زوجتك مع أصدقائها وأراد أحد أصدقائها أن يقلِّها إلى المنزل مثلًا، وكان هذا الأمر لا يعجبك، فأخبرها بذلك حينها حتى تتجنبا حدوث هذا الموقف مرارًا وتكرارًا. يحتاج كل من الطرفين أن يشعر بأن الطرف الآخر يحبه لشخصه وليس...


كن مخلصًا. لا تثر غضب العقرب. شجّع تنافسية برج العقرب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعامل معهم بحب واحترام وإيثار ثم ستجدهم مخلصين لك. مواليد برج العقرب أصدقاء جيدون. امنحهم شيئًا وسيردونه لك أضعافًا. يميل مواليد برج العقرب لأن يحظوا بصداقات قليلة قوية جدًا لأنهم يحتاجون لأعلى مستويات العمق والحميمية في الارتباط بأصدقائهم، لذلك لن يرغبوا في تكوين الصداقات العابرة والسطحية. إذا أصبحت جزءًا من حياتهم، لن ينسوك أبدًا. إذا أخطأت في حق برج العقرب، سوف يسامحك في النهاية بعد أن يجعلك تندم، لكنه لن ينسى أبدًا. سوف يقابل الخيانة بانتقام ليس له مثيل، فهناك سبب وجيه لكون العقرب هو رمز هذا البرج. إن احتمالية الانتصار عليه في شجار ضعيفة للغاية. يحب معظم مواليد برج العقرب (ليس جميعهم) المنافسة وفي أغلب الوقت يفوزون. هم يحبون الرياضة أو الألعاب التي يجدون فيها منافسًا ينتصرون عليه. إذا كان لدى برج العقرب هدف، سوف يحاول دائمًا الوصول إليه. فَهُمّ لا يستسلمون أبدًا وعادة ما ينجحون فيما يفعلون.


كن مدركًا للمخاطر. تعرف على نوع الطائر. تعرف على مصدر غذاء الطائر. استخدم طعام القطط والكلاب. قم بتقديم بديل البذور للطيور آكلة العشب. قم بتقديم الغذاء حتى يصبح الكتكوت ممتلئًا حيث يأكل الطائر الطعام عند شعوره بالجوع. لا تقدم المياه للطائر. قم بتوفير الطعام له كل 20 دقيقة. لا تقم بحمل الطائر كثيرًا بقدر الإمكان. اسمح له بتناول الطعام بمفرده عند بلوغه أربعة أسابيع من العمر. قم بتغذية الكتكوت حتى يصبح فرخًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر أن باحتفاظك بالطائر، إنك تقوم بتصرف غير قانوني. كذلك إنك لا تملك الخبرة لتقديم التغذية المناسبة للطائر، لذلك يمكنه أن يموت في حوزتك. كما تعتبر العناية بطائر صغير مهمة صعبة، نظرًا لحاجته للتغذية كل 20 دقيقة. أخيرًا، إنك ليس مؤهلًا لتدريب الطائر مثل ما يقوم به والديه، مثل كيفية اصطياد الطعام أو التعامل مع المفترسين. أيضًا يمكن أن يتعود الطائر على الأشخاص وينتج عن ذلك تعرضه للضرر نظرًا لعدم تدربه على الهروب من الأشخاص ويمكنه تأهب الطعام دائمًا من الأشخاص في كل الأوقات. يمكنك التعرف على سلالة الطائر بالبحث على الإنترنت  يمكنك التوصل للنوعية الصحيحة إذا لمحت شكل الوالدين. لكن في حالة وجود الوالدين حولك، لابد من ترك الكتكوت ليتم رعايته بواسطتهم. لما لديهم من غريزة قوية لرعاية أطفالهم وإمكانية للقيام بذلك. يعتمد نوعية طعام الطائر على ما يأكله والديه، على سبيل المثال تأكل الكرادلة البذور، بينما تأكل الغربان أي شيء بداية من المكسرات إلى التوت الحشرات الصغيرة والقوارض. إذا كان الطائر من آكلي اللحوم، يمكنك تقديم طعام القطط والكلاب له. يكون العديد من الطيور آكلة اللحوم، يمكنهم تناول الحشرات في البداية بواسطة والديهم. هذا يعني أن العناصر الموجودة في بروتين الحيوانات مثل طعام القطط والكلاب، تكون مناسبةً لتلك الطيور.  إذا كنت تستخدم طعامًا جافًا، عليك نقعه في المياه أولًا. قم بتركه في المياه لمدة ساعة، لكن عند تغذية الكتكوت، عليك التأكد من عدم احتواءه على المياه حتى لا يلتصق برئة الطائر ويسبب موته. لابد أن يكون الطعام طريًا وليس مغموسًا بالمياه.  قم بعمل كرات صغيرة من الطعام في حجم البازلاء وقم بتقطيرها في فم الطائر. يمكنك استخدام عصا المصاصة أو عود ليساعدك في القيام بعملية التغذية. يمكنك أيضًا تقطيع نهاية القش إلى قطع صغيرة.  حتى يستعد الطائر لتلقى الطعام وتناوله. بالنسبة لطعام القطط والكلاب، إذا كان كبير الحجم، ينبغي تقطيعه لأجزاء صغيرة. خاصةً، لحاجتك في جعل الطعام في حجم البازلاء. إذا كان الطائر يعتمد على البذور فقط في طعامه، قدم له بديل البذور الذي يمكنك شراءه من متجر الحيوانات الأليفة. يتوفر في متاجر الحيوانات بديل البذور لصغار الببغاوات. قم باستخدام السرنجة لدفع الطعام نحو مزمار الطائر.يوجد المزمار حول القصبة الهوائية. يمكنك رؤية فتحة صغيرة خلف الفم أو في نهاية الزور حيث تفتح القصبة الهوائية. لذلك عليك التأكد من...


كن مرتاحًا في الماء. تدرب بصحبة مراقب. حاول استخدام سترة نجاة. اجعل جسمك بمحاذاة سطح الماء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تكون قادرًا على الطفو على الماء دون الشعور بالهلع، يجب أن تكون هادئًا ومسترخيًا في الماء حتى لو لم تكن محترفًا في السباحة. اذهب لحوض سباحة عندما تقرر أن تتعلم الطفو على الماء، وليس لبحر أو محيط أو بحيرة تحركها الأمواج. يفضل أن تبدأ بعد أن تعرف أن لديك قدرًا معقولًا من الارتياح لنزول الماء، وأن يكون بمقدورك كذلك أن تسبح من بداية حمام السباحة حتى نهايته دون الحاجة إلى أي مساعدة. إذا كنت تطفو على ظهرك كطريقة لتعلم السباحة، فينبغي عليك أن تتوخى المزيد من الحذر وأن تتدرّب بصحبة مراقب طوال الوقت. لا تحاول أن تطفو على الماء لأول مرة وأنت بمفردك. حتى لو كنت قد تعلمت حركات السباحة الأساسية الأخرى جيدًا، يظل من المهم أن تحاول الطفو وأنت بصحبة شخص يراقبك إذا كانت هذه المرة الأولى لك، بل ويجب أن تتدرب في وجود حراس للشاطئ يمكنهم إنقاذك إذا احتجت لأي لمساعدة. سوف يضع مرافقك يده تحت ظهرك ويجعلك تضبط وضع جسمك كما ينبغي حتى تشعر براحة مناسبة لتجربة هذه الحركة بمفردك. قد يساعدك ارتداء وسيلة طفو شخصية حول ذراعيك أو منتصف جسمك على الشعور بارتياح أكبر في الماء. إذا كنت برفقة مراقب ولكنك لست مستعدًا تمامًا لتركه والطفو بمفردك، جرب سترة الطفو حتى تتمكن من الاعتماد على نفسك من غيرها. يجب أن تضبط جسمك من خلال جعله يمتد بمحاذاة سطح الماء قبل أن تُترَك للطفو بمفردك. أفضل طريقة لهذا هي أن تبدأ بجعل جسمك في وضع موازٍ تقريبًا للماء أو لأرضية الحوض. يمكنك حتى الاستلقاء على ظهرك ثم ركل جدار الحوض برجلك حتى يرتفع جسمك للسطح بسلاسة طبيعية مماثلة لحركة الماء. بمجرد أن يحاذي جسمك سطح الماء ويتوازى ظهرك نسبيًا مع الأرض، يصبح تعديل وضع بقية جسمك أسهل بكثير.


كن مرنًا. استخدم التعزيزات الإيجابية فقط في التدريب. لا تسمح باختلاط أطفالك بكلاب التشيه تزو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب كلاب التشيه تزو أصحابها لكنها لا ترضيهم كالسلالات الأخرى إذ تتسم بالعناد وقد لا تتبع أوامرك.  مزاج التشيه تزو متقلب فقد يكون عازمًا على الجلوس والثبات في أحد الأيام للحصول على الطعام لكنه قد لا يبدي اهتمامًا به في اليوم التالي. لا يمكنك استخدام نفس خطط التدريب دومًا مع كلاب التشيه تزو وقد يكون عليك تغيير طريقة المكافأة والعقاب. إذا تجاهل كلبك الطعام في يوم فجرب مكافأته بالمديح أو الألعاب أو التمشية. كلاب التشيه تزو بالغة الذكاء وتنتظر مكافأت على سلوكها الجيد، نوع أفكارك حول مكافأة الكلب على حسن سلوكه. رغم أن تدريب كلاب التشيه تزو قد يكون صعبًا للغاية نظرًا لعنادها إلا أن الحزم دون اللجوء للتوبيخ أو التأديب الشديد وسيلة فعالة للتدريب.  يفضل تجاهل سلوك الكلب إذا كان سيئًا أو خارجًا عن السيطرة. لا تستسلم للقفز أو العض أو غيرها من سلوكيات لفت الانتباه. لا تتواصل بالعيون مع كلب التشيه تزو إذا كان سلوكه سيئًا ولا تتحدث إليه أو تلمسه، وإذا أدرك أن هناك سلوكيات معينة لا تلفت الانتباه سيتخلى عنها. كافئ التشيه تزو دومًا على سلوكه الجيد. تستمتع كلاب تشيه تزو دومًا بالتفاعل البشري والحب وتعتزم العمل لنيل المكافأة. يعد التعزيز الإيجابي للسلوكيات الجيدة مع تجاهلالسلوكيات السيئة طريقة رائعة لتعليم التشيه تزو كيفية التصرف. التشيه تزو حيوانات رائعة لكنها تميل لشخص واحد فقط وتفضل البيوت التي يكثر فيها عدد البالغين. قد لا يبلي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سوات جيدًا مع التشيه تزو لأنهم يعجزون عن فهم احتياجات هذه السلالة وحدودها. فكر في سلالة مختلفة إذا كان لديك أطفال أو افصلهم عن الكلاب.


كن مسئولًا عن نفسك. اكتب عن الحياة التي تتمناها. حدد أهدافًا لنفسك. استغل الموارد المتاحة لتبدأ في تحقيق أهدافك. توقع العقبات والعواقب المحتملة. استعن بالدعم والمساندة ممن حولك. احتفظ بما يهمك من حياتك القديمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب أن يكون بدئك لحياة جديدة طريقة للعودة لشخص آخر أو لكي ترد على شخص ما. كن صاحب قرارك لبدء حياة جديدة وتأكد أنك تفعله لنفسك فقط لا لأحد آخر. خذ قراراتك فقط بناء على ما تريده أنت، وليس على ما يريده أو يتوقعه منك الآخرون.  اعتد أن تسأل نفسك "ما الذي أريده أو أحتاجه الآن؟" قد يقدم لك الناس بعض النصائح أو الآراء، لكن تذكر أنك صاحب قرارك في النهاية وأنك المسئول عن اختياراتك. استمع لما يقوله الآخرون، ولكن في النهاية افعل ما تراه صواب بالنسبة لك. حدد الأشياء والأشخاص الذين تريدهم في حياتك. اكتب عن تطلعاتك فيما يخص علاقاتك الرومانسية أو مجال العمل الذي تحبه أو حالتك الصحية أو نمط حياتك الحالي. سيساعدك كتابة قائمة أو مذكرة يومية في تنظيم أفكارك وطموحاتك وسيمنحك رؤية أوضح لتنظر لها بشكل نقدي وتعدّل منها في المستقبل.  ربما تراودك فكرة ترك عملك الحالي وتغيير حياتك الوظيفية. اكتب تخيلك المثالي عن حياتك الوظيفية التي تريدها، ثم فكر في رأيك النقدي فيما كتبت. على سبيل المثال، فكر في الحياة التي تريدها الآن وبعد 5 أو 10 سنوات. اسأل نفسك أين تحب أن تعيش؟ وماذا تحب أن تعمل؟ وما هو نمط الحياة الذي تود أن تحياه؟ بمجرد أن تعرف ما الذي تريده، ضع  أهدافًا محددة تساعدك على توجيه جهدك بشكل أكثر دقة لتحقيق ما تريد. ينبغي أن تشعرك هذه الأهداف أن أحلامك أو رغباتك يمكن تحقيقها في النهاية، لذلك فكر بتأني عند تحديد أهدافك. خذ في الاعتبار جميع جوانب الحياة التي تود تغييرها مثل عملك أو علاقاتك أو أمورك المادية أو هواياتك. ضع أهداف طويلة المدى و قصيرة المدى حتى تبقي نفسك متحمسًا و ملتزمًا دائمًا. اصنع لوحة تمثل رؤيتك وتطلعاتك في الحياة التي تريدها. اكتب عليها، أو ارسم صورًا لأهدافك التي تود تحقيقها، ثم ضع هذه اللوحة في مكان يمكنك رؤيتها فيه بسهولة حتى تذكر نفسك باستمرار ما هي أهدافك وتبقي نفسك متحمسًا. بمجرد أن تحدد أهدافك، ابدأ بالاستعانة بالأشخاص أو الأشياء التي قد تساعدك في تحقيقها. قد يشمل هذا الذهاب لمكتب توظيفي للبحث عن العمل الذي تريده أو الاشتراك في نادي صحي لتحسين لياقتك أو الاستعانة بمكتب مواعدات للبحث عن شريك للحياة. أيًا كان الهدف الذي حددته، تذكر دائمًا أنك لست وحدك، و أن هناك الكثير من الموارد التي يمكن أن تساعدك.  استعن بصديق يدعم ويشجع أهدافك، فالحصول على الدعم من شخص يهتم بك سيساعك في البقاء متحمسًا. لا تدع الخوف أو القلق...


كن مستعدًا لبدء المحادثات. تحدّث معه عن الاهتمامات المشتركة. أبرِز لغة جسدية مفتوحة. شاركه أحد أسرارك لتعزيز الحميمية بينكما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت جديًا بشأن إنشاء صداقة مع شخص شديد الخجل، يجب أن تكون مبادرًا. هذا يعني أن تحتفظ بعدد من فواتح المحادثات وأن تكون مستعدًا لإعادة الحيوية إلى المحادثة عندما تبدأ في التلاشي. بالطبع يتأقلم الشخص الخجول معك بسرعة، في بعض الحالات، ويبدأ في التفاعل بشكل أكبر. لكن، في المراحل الأولى من الصداقة، ستحتاج إلى الاستعداد للبدء و/أو التحكم في المحادثة. عندما تبدأ محادثة مع شخص خجول، يجب أن تتجنب الأحاديث المقتضبة. بشكل عام، يُفضِّل الشخص المنطوي المحادثات العميقة التي يمكنه أن يشاركك أفكاره فيها بدلًا من المواضيع السطحية كالطقس أو خطط عطلة نهاية الأسبوع.  حاول أن تشجّع صديقك الخجول عن طريق ملاحظة الأشياء المثيرة للاهتمام بالنسبة له والتحدث عنها والالتزام بهذه المواضيع. مثلًا، إذا كان صديقك يتحمس عند مناقشة برنامج تلفزيوني معيّن، حاول أن تشجعه على الخوض في تفاصيله بشكل أكبر. يمكنك أن تسأله "من هي شخصيتك المفضلة في هذا البرنامج، ولماذا؟" أو "أخبرني عن الحلقة التي جعلتك من معجبي هذا البرنامج." عادًة ما يخاف الشخص الخجول من التعاملات الاجتماعية، أحيانًا ما يكون ردّه على هذه المواقف متمثلًا في أعراضٍ جسديةٍ كالتعرّق أو تسارع ضربات القلب أو احمرار الوجه. عادًة ما يكون شديد القلق بشأن الطريقة التي ينظر إليه بها الآخرون.استخدم لغة الجسد الخاصة بك بطريقة أكثر هدوءً وأقل تهديدًا. عندما تقضي الوقت مع صديقك الخجول، تأكد من:  النظر في عينيه من حينٍ إلى آخر (لا تتوقع أن يبادلك النظرات). وجّه نفسك تجاهه عند التحدث معه. وجّه نظرك إليه حتى تظهر اهتمامك بالحديث. أبق يديك وذراعيك بجانبك. ابتسم وقم بإيماء رأسك لتشجيعه على إكمال حديثه. الكشف عن الذات هي طريقة جريئة لكنها فعّالة لتحويل أحد معارفك إلى صديقٍ مقرّب.يعرف الأصدقاء معلومات قد لا يعرفها عامة الناس عن بعضهم البعض. إذا كنت تأمل في تعميق علاقتك بشخص خجول، اكشف له عن نفسك بطريقة شخصية.  الحميمية هي أحد الجوانب الأساسية للصداقة. يمكنك أن تحقق الحميمية عن طريق الكشف عن الذات بطريقة ملائمة. احذر من مشاركة أسرارك الدفينة، فهذا ليس ضروريًا. بل في الغالب سيؤدي ذلك إلى إخافة صديقك الجديد نتيجًة للحميمة المفاجئة. ابدأ بشيء صغير لا يعرفه الكثيرون عنك. يمكنك حتى أن تعلن عن أنه سر عن طريق أن تقول "لا يعلم ذلك الكثيرون عني لكن...."


كن مستعدًا لبدء كل شيء من الصفر. تدرب على تقديم نفسك باستخدام اسمك الجديد. ابدأ في تغيير سلوكياتك وتصرفاتك وطريقتك في الملابس. انتقل بعيدًا عن الأهل والأصدقاء ومعارف العمل. حاول ألا تجذب الانتباه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستصبح بدون أية خبرات توظيفية أو تاريخ ائتماني أو مراجع شخصية أو توظيفية أو أية شهادات تعليمية أو تدريبات خاصة؛ هذا يعني أنك ستثير ريبة أيًا من يتفقد تاريخك الوظيفي ليجده خاليًا تمامًا. تدرب على كتابته ونطقه حيث أنه لا يمكنك الوقوع في الخطأ وذكر اسمك القديم حتى ولو لمرة واحدة، وكذلك تدرب على الأكاذيب التي ستضطر إلى قولها بخصوص عائلتك وتاريخك الشخصي والأماكن التي زرتها أو عشت فيها. يمكنك أن تبدأ في تناول أطعمة مختلفة عن تلك التي تعتاد عليها أو تمارس هوايات جديدة وقد تقوم أيضًا بتغيير لون شعرك وارتداء عدسات لاصقة ملونة أو تبدأ في ارتداء نظارة نظر بدلًا من العدسات اللاصقة، ويمكنك أيضًا أن تغير مجال عملك حتى تتجنب كشف هويتك الجديدة. لا تخبر أي شخص عن اسمك الجديد أو محل إقامتك الجديد واقطع كل الصلات حتى تقلل احتمالية كشف هويتك الجديدة من قبل شخص يعرف من أنت في الحقيقة. توجد سجلات تثبت هويتك الحقيقية لدى الحكومة وبعض الوكالات الخاصة ويمكن أن يتم الكشف عن هويتك الحقيقية إن تم القبض عليك أو رُفعت قضية ضدك أو جذبت انتباه وسائل الإعلام إليك.


كن مستعدًا لتقديم الرعاية على مدار الساعة. قم بشراء بديل للحليب. أطعم الجراء حديثة الولادة كل ساعتين. راقب دلالات جوع الجراء. استخدم زجاجة وأداة إرضاع مخصّصة للاستخدام مع الجراء الصغيرة. اترك الجرو يأكل حتى ينتهي من تناول الطعام. امسح وجه الجرو بعد إطعامه كل مرة. قم بتعقيم أدوات الإطعام. امسح مؤخرة الجرو قبل وبعد كل مرة يتناول فيها الطعام. ابدأ بمباعدة أوقات تناول الطعام بعد مضيّ 3 أسابيع. تأكد من أن الجراء دافئة بما فيه الكفاية. اضبط درجة حرارة الغرفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن ولدت الأم جروًا وحيدًا، كن مستعدًا لبذل جهد كبير والتزام، وخصوصًا خلال الأسبوعين الأوّلين من حياة الجرو. يحتاج الجرو إلى عناية على مدار الساعة في بداية حياته.  ستحتاج على الأرجح إلى استقطاع وقت من العمل للاعتناء بالجراء حيث أنها ستحتاج إلى رعاية مكثّفة خلال أول أسبوعين من حياتها. يتوجب عليك وضع ذلك في الحسبان قبل تزاوج الأم. لا تجعل الأم تمرّ بمرحلة التزاوج إن لم تكن قادرًا على الاعتناء بجرو يتيم. إن كان الجرو يتيمًا، ستحتاج إلى تقديم بديل مناسب للحليب.  الخيار الأمثل هو بديل الحليب المخصّص للمواليد الجدد. يكون هذا الحليب على شكل مسحوق يتم مزجه بماء مغلي (بنفس طريقة تحضير حليب الأطفال).  يمكنك شراء الحليب من عيادة الطبيب البيطري أو متجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. لا تستخدم حليب الأبقار أو الماعز أو حليب الأطفال حيث أن هذه التركيبات غير مناسبة للجراء. يمكنك استخدام مزيج من الحليب المتبخّر والماء المغلي أثناء بحثك عن بديل مناسب لحليب الأم. استخدم 4 أجزاء من الحليب المتبخّر المعبأ وجزء من الماء المغلي لتحضير الحليب. تحتاج الجراء إلى التغذّي كل ساعتين، مما يعني أنه سيتوجب عليك إطعامها 12 مرة كل 24 ساعة. اتبع الإرشادات الموضّحة على العبوّة لتحضير بديل الحليب (يتم عادةً مزج 30 جم من المسحوق مع 105 مل من الماء المغلي). يكون الجرو الجائع مزعجًا. سيقوم الجرو بإصدار الأصوات والعواء، ويؤدّي ذلك عادةً إلى إطعام الأم له. إن وجدت أن الجرو يتلوّى أو يصدر صوت مواء ولم يأكل خلال 2-3 ساعات، فقد يكون الجرو جائع ويحتاج للغذاء. قد يعطيك شكل بطن الجرو دلالة على جوعه. بما أن الجراء تمتلك كمية دهون صغيرة في البطن، فستكون بطونها مسطّحة أو مائلة إلى الداخل قليلًا عندما تكون فارغة. تشبه بطون الجراء الممتلئة البرميل. أدوات الإرضاع المخصّصة للجراء تكون أنعم من تلك المخصّصة للبشر. يمكن شراء هذه الأدوات من عيادة الطبيب البيطري أو متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. في حالات الطوارئ، يمكنك استخدام قطّارة لتقديم الحليب إلى الجراء، ولكن ينبغي تجنّب هذا الخيار لأنه يقدّم الكثير من الهواء مع الحليب للجراء، وقد يؤدّي ذلك إلى انتفاخ معدته وشعوره بالألم. اتبع الإرشادات الموضّحة على عبوّات بديل الحليب لتعرف الكمية المناسبة لإطعام الجرو. القاعدة العامة هي السماح للجرو بتناول الطعام حتى يشعر بالشبع. سيتوقّف الجرو عن الأكل عند شعوره بالشبع. سينام...


كن مستعدًا لجرح شعور أحدهم. كن منافسًا شرسًا. كن عمليًا وواقعيًا للغاية. لا تهتم بالمساعدة. كن سلبيًا. انتبه لمن تثق بهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما لا تبتسم أثناء الحديث مع الآخرين أو لا تطرح الأسئلة عليهم أو لا تعبر عن أي عاطفة إيجابية، يشعر الطرف الآخر لا محالة بجرح مشاعره. هذا هو الثمن الذي سوف تضطر لدفعه من أجل أن تكون شخصًا بارد الأعصاب. قاوم الرغبة في إبداء الاعتذار أو إراحة الناس حينما تدرك أنه قد تسببت في إهانتهم أو إغضابهم.  إذا سألك شخص لماذا أنت جاف في تعاملك، انظر إليه أو إليها بمنتهى البرود وقل له أنك لا تفهم ما الذي يقصده. إذا عبَّر لك أحدهم عن حزنه أو غضبه، قل له: «آسف على إهانتك» ثم انشغل عنه بشئون يومك. استخدامك لهذا النوع من الأسف الذي لا ينم عن أي اعتذار إنما هو من أجل إظهار أنك شخص شديد البرود. احذر من تصدير هذا الجانب البارد إلى الكثير من الناس. أظهرت الدراسات أنه ربما يشعر الأشخاص الذين ينبذون الآخرين بالحزن نفسه الذي يشعر به الشخص المنبوذ. اعمل بجدية لكي تصبح الأفضل في كل شيء تفعله، حتى إذا تتطلب منك هذا عدم إظهار مهارات العمل الجماعي الجيد. كن مستعدًا للمنافسة مع الأذكى والأفطن من بين زملائك في الفصل الدراسي. كن قاسيًا في أرض الملعب أثناء ممارسة كرة القدم. تفوَّق في عملك حتى ولو كان ذلك سيجعل الآخرين يبدون أقل براعة وكفاءة. عندما يكون هناك أشخاص آخرون متحمسون لمسابقة كبيرة قادمة، اذكر لهم أنها مجرد لعبة وأنها حقًَا إهدار لوقت الناس. لا تُبدِ حماسًا حيال العطلات وأعياد الميلاد. هل هناك سيدة أمامك بالشارع سقطت منها أكياسها؟ اعبر الشارع وانظر بعيدًا أو سر بالقرب منها وكأنك لم ترها. إذا كان أول شيء يخطر ببالك عندما يطلب منك شخص ما المساعدة هو: «لماذا يجب علىّ إبداء المساعدة؟» لا تساعده إذن. لا تحتقر نفسك ولا تدع شعورك بالذنب يؤثر على طريقة تصرفك. لا ينبغي للتعاطف والشفقة أن يكونا من أبرز سماتك الشخصية إذا أردت أن تكون شخصًا بارد الأعصاب. بالنسبة للأشخاص الباردة ينبغي أن يكون التركيز دائمًا على نصف الكوب الفارغ. تخيَّل أنك تسير على الرصيف ثم أتت سيارة مسرعة وقد تسببت في نثر مياه الأمطار القذرة عليك. ماذا تقول؟ ليس «يا إلهي، إنه القميص المفضل لديّ» أو «لماذا أنا؟». لا تقل هذا، بل هناك رد ثالث وهو أن تقول بغضب شديد: «ماذا فعلت يا ***!؟». كن ناقدًا لمن هم حولك. لا تجامل أحدًا. إذا سألك أحدهم عما إذا كان يعجبك ما يرتديه، يمكنك تحويل اتجاه بصرك وتغيير الموضوع. سوف يكسبك التصرف ببرود تجاه الناس بعض الأعداء. سوف يكون هناك أشخاصًا قليلون...


كن مستعدًا ومنظّمًا. تحدّث مع نفسك بشكل إيجابي. لا تستعجل. عبّر عن ثقتك بنفسك. لا تخف من أن تُظهر نقاط ضعفك. اعرف جمهورك. ضع الأشياء في إطارها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون التوجّه إلى مقابلة عمل أو إلقاء خطاب عام أمر يدعو إلى التوتر، وسيزيد مستوى التوتر إن لم تكن مستعدًا ولم تكن تعرف ما ستقوله بالضبط. استقطع بعض الوقت لكتابة خطابك أو كتابة إجابات لأسئلة مقابلات العمل الشائعة. نظّم نفسك قبل التوجّه إلى مقابلة العمل أو قبل إلقاء الخطاب. اعرف مكان سيرتك الذاتية وكن مستعدًا لتقديمها إلى الشخص الذي ستقابله. قدّم لنفسك دفعة من الثقة عن طريق تأكيد قدراتك. قل لنفسك "يمكنني فعل ذلك". أخبر نفسك أنك واثق من نفسك وأنك تستحق الاهتمام والتفاعل. يساعد دعم النفس إيجابيًا على حجب الأفكار السلبية التي تساهم في زيادة التوتر. امنح نفسك الوقت الكافي للذهاب إلى مقابلة العمل أو المدرسة الجديدة حيث أن ذلك سيساعد على تهدئة أعصابك. ضع خطة وتوقّع التأخيرات. غادر مكانك قبل الوقت الذي تحتاجه ببضع دقائق حتى لا تشعر بالاستعجال والتوتر في الدقائق الأخيرة قبل الحدث. يمكن أن تقع ضحية لتوترك وتبدأ بالتشكيك في نفسك عند التعرّض لموقف يدعو إلى التوتر. يمكنك من خلال إظهار الثقة خداع الآخرين - وخداع نفسك أيضًا - للشعور بمزيد من الثقة. إن كنت تشعر بارتعاش يديك، جرّب قبض عضلات الفخذين. يساعد ذلك على إعادة توجيه الطاقة بعيدًا عن يديك. يرغب الجمهور بسماع الجانب الإنساني من شخصيتك، خصوصًا عند التحدّث العلني إلى الجماهير. اربط أجزاء من خطابك بنقاط ضعفك الشخصية. يؤدّي ذلك إلى خلق رابط بينك وبين الجمهور. إن معرفة جمهورك والاستعداد له أمر أساسي لتهدئة أعصابك خلال الخطابات أو مقابلات العمل. سيستجيب جمهورك بشكل أكثر إيجابية عندما يفهمون الشيء الذي تتحدث عنه، مما يقلّل بالتبعية مستوى توترك. قم بإجراء بحث عن جمهورك حتى تعرف الأشياء التي يرغبون بالاستماع إليها. على سبيل المثال، اعرف الشخص الذي سيقوم بإجراء مقابلة العمل معك واعرف منصبه بالشركة. اعلم أن المقابلة، أو الخطاب، أو المسابقة مهمة بالنسبة لك، ولكنها ليست مقابلة العمل الوحيدة التي ستجريها في حياتك. خفّف مستوى توترك عن طريق وضع الأشياء في إطارها الصحيح.  لا تؤنّب نفسك كثيرًا على الأخطاء التي ترتكبها. يرتكب كل الأشخاص بعض الأخطاء، خصوصًا عند قيامهم بشيء جديد بالنسبة لهم. ستفيدك هذه الأخطاء في رحلة تعلّمك على الأقل. إن لم تحصل على الوظيفة، فكّر في مقابلة العمل على أنها تدريب وحاول مجددًا في مقابلة أخرى.


كن مستعدًا.  كن أكثر ثقة استرخ. اهدأ. أعد تدريب عقلك. تجنب المحفزات. استوعب احمرار الوجنتين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احمرار الوجنتين يحدث في أكثر أوقات غير ملائمة مثل عند تقديم عرض مهم في العمل أو في منتصف محادثة هامة. إذا كنت تشعر أنك واثق ومستعد، احتمالية التلعثم في الكلام واحمرار وجهك تقل بشكل كبير. تأكد أنك مستعد للحدث الهام وأنك مستعد لمواجهة أي سيناريو محتمل. على سبيل المثال، إذا كنت تحضر لعرض كبير هناك عدة طرق للتأكد أنك قادر على إبهار المستمعين. مفتاح النجاح هو النظام، تأكد من أنك تمتلك كل المواد التي تحتاج إليها (مفكرة، وسائل للعرض، إلخ). لا تنس أيضًا أن التمرن على الإلقاء. تمرن على إلقاء العرض عدم مرات حتى تشعر بالثقة وأنت تعرض المادة المنصوص عليها. حاول التمرن أمام جمهور ولا تنسَ أن تقف في وضعية جسد جيدة. . اللحظات الهامة لا تحدث في العمل فقط، حياتنا الاجتماعية مليئة بالمواقف التي قد تؤدي إلى تلك اللحظات المحرجة من احمرار الوجنتين. إذا كنت تشعر بالثقة في دوائرك الاجتماعية، يمكنك تقليل هذه المواقف. تأكد من أنك واثق من مظهر قبل الخروج من المنزل، إذا كنت مقتنع أن مظهرك جيد ونفسيتك على ما يرام، سيلاحظ الآخرون ذلك. التعامل بمظهر واثق يمنع حدوث مواقف محرجة. المواعيد العاطفية مثال رائع على المواقف الاجتماعية ذات احتمالية عالية من التسبب في احمرار الوجنتين. لجعل الأمر في صالحك، حاول الاسترخاء قبل الميعاد والاتصال بصديق لطلب الدعم وحضر بعض المواضيع الشيقة للتحدث عنها في حالة توقف الحديث. أنت الآن جاهز، توجه للقاء بثقة العارف أنه يستطيع التعامل مع الموقف. إدارة التوتر يقلل من احتمالية احمرار الوجه. كلما شعرت بالقلق، احمر وجهك أكثر. من الأفضل أن تحاول الاسترخاء خصوصًا إذا كنت في موقف يستدعي تمالك النفس. على سبيل المثال، إذا كنت في اجتماع مع رئيسك في العمل وتطلب منه علاوة وتريد الظهور أمامه بثقة قدر المستطاع، الضروري أن تتجنب في هذا الموقف احمرار الوجه. هناك عدة طرق تساعد عقلك وجسدك على الاسترخاء. جرب الأنفاس العميقة والتأمل والتفكير بإيجابية. كل هذه الطرق تساعدك على الشعور بالهدوء والثقة. حتى تكون هذه الطرق فعالة، من المهم أن تمارسهم باستمرار. ترتبط درجة حرارة الجسد باحمرار الوجنتين. إذا شعرت أنك دافئ أكثر من اللازم، في الغالب سيحمر وجهك. قبل الدخول في مواقف متوترة خذ دقيقة للهدوء واستعادة درجة حرارة الجسد. اشرب رشفة من الماء البارد أو قف للحظات أمام مروحة. احمرار الوجه نتيجة للشعور بالعصبية. في الكثير من الأحيان، تتسبب...


كن مستعدًا. ابدأ بموضوعات صغيرة. اظهر كشخص يمكن التقرّب منه. ابدأ الأحاديث.  استخدم لغة جسد واثقة اطرح أسئلة مفتوحة. أشعر الآخرين بالارتياح. أبرز ما لديك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تضغط على نفسك من خلال الوصول إلى أي مكان دون وجود حفنة من الأحاديث الصغيرة في رأسك. تابع آخر أخبار الأحداث الحالية، كمعرفة أحدث المطاعم أو النوادي في منطقتك، أو أي شيء آخر يمكن أن يؤدي إلى إثارة مسار الحديث. يؤدي وجود 5-6 أشياء يمكن ذكرها على الأقل إلى إيجاد المرونة لإيجاد موضوع يتناسب مع اللحظة التي تعيشها. إضافة إلى نقاط الحديث العامة، كن مستعدًا بموضوعات تناسب مجموعة الأشخاص الذين تجالسهم. إن كنت تحضر حفلة يعزف بها مجموعة من الموسيقيين، افتح موضوعات متعلقة بالموسيقى. لا تُجبر نفسك على حضور أي أحداث أو اجتماعات تبدو مرهبة بشكل كبير. يمكنك أيضًا تجربة وضع حدود زمنية مرنة لنفسك. حتى إن كنت ترغب بالبقاء لفترة أطول، اعلم أنك تمتلك اتفاقًا مع نفسك مفاده هو البقاء لفترة ساعتين على الأقل مثلًا. يؤدي الوصول إلى أماكن التجمّع باكرًا إلى إشعارك بمزيد من الأمان، وذلك حيث أنك ستمتلك الوقت الكافي لتهيئة الأجواء. أحيانًا ما يكون الهلع الحادث بسبب الوصول إلى مكان مليء بالناس كافيًا ليقع الإنسان في شرك عادات الشك في النفس القديمة. استخدم سلوكك لإظهار أنك شخص يمكن التقرّب منه. إن كانت يداك في جيوبك أو كنت مشغولًا بكتابة الرسائل القصيرة، قد يشعر الآخرون بأنك مشغول أو أنك تشعر بالملل ولا ترغب بالاشتراك معهم في الحديث. حاول أن تتخيل كيفية تصرّفك عندما تكون حول شخص تثق به. ستجد مثلًا أن عيناك مركّزتان وغير متّجهتين إلى قدميك، وأن ذراعاك مفرودان، وأنك لا تختبئ تحت طبقات من السترات والمعاطف. راجع بعض تجاربك الحديثة وثق في أنه وبمجرّد البدء بالحديث تكون بذلك تمتلك محادثة قيمة. لعلك شاهدت في وقت قريب ملاحقة شرطة أو أخذت عطلة تستحق التحدث عنها، لذا ابدأ بتعليق بسيط حول شيء يمكن أن يستجيب أي شخص إليه - "ما رأيك في المشروبات هنا؟" أو "أعلم أني قد سمعت هذه الأغنية من قبل، ولكن لا يمكنني تذكّرها تمامًا".  من الآمن عادة التعليق على بيئتك المباشرة. عند مشاركة ملاحظاتك حول الحي الذي تتواجد فيه أو المجموعة التي تتواجد معها أو الطعام الذي تتناوله، تكون بذلك تدعو الشخص إلى أن يُشاركك التعليق. يؤدي ذلك إلى وضعكما في مهمة مشتركة لإيجاد ومشاركة الاحتمالات والاهتمامات ضمن المحيط. استخدم أكبر كمية ممكنة من التفاصيل والأمور الدقيقة على قدر استطاعتك. يساعد ذلك في الحفاظ على إثارة الحديث وتجنّب تحوله إلى حديث ممل. إن سألك شخص عن حالك، تجنّب قول...


كن مستعدًا. املأ استطلاعات الرأي. تفقّد باستمرار. اختر أفضل استطلاعات الرأي وقم بإتمامها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبحث الأشخاص الذين يعدّون استطلاعات الرأي عن أنواع معيّنة من الأشخاص، وقد لا تكون مؤهلًا لكل استطلاعات الرأي (كأن يكون عمرك 25 عامًا ويبحث من يجري الاستطلاع عن أشخاص يزيد عمرهم عن 60 عامًا). تقدّم الكثير من شركات إجراء استطلاعات الرأي استطلاعات تعريفية عند التسجيل، وهم لا يدفعون مقابلًا لذلك عادةً.  اعلم أن هذه الخطوة خطوة أولى مهمة وتستحق استقطاع بعض الوقت لملئ هذه الاستطلاعات التعريفية لأن زيادة كم المعلومات الديموغرافية التي تتلقّاها شركات بحث الأسواق عنك تزيد من عدد استطلاعات الرأي التي تُرسل إليك. تذكّر: سيتم إرسال استطلاعات الرأي التي تناسبك فقط، لذا فإنك ستتلقّى عدد أقل من استطلاعات الرأي إن تركت هذه المعلومات فارغة لإنجازها بشكل أسرع. اطّلع على الموقع الإلكتروني وعلى بريدك بانتظام لمعرفة فرص استطلاعات الرأي الجديدة. تقدّم بعض الشركات استطلاعات رأي أكثر من غيرها، ولعلك لا ترغب بتفويت تلك الاستطلاعات!  قد يقدّم موقع استطلاعات عدد محدّد من الاستطلاعات لك كل شهر. كلما زاد عدد الشركات التي تسجّل فيها، كلما حصلت على مزيد من استطلاعات الرأي. أنشئ قاعدة في بريدك الإلكتروني لتعليم رسائل استطلاعات الرأي وعرضها أعلى القائمة لتتأكد من انتباهك لها. يمكنك الاستفادة من أي إجراء يمكنك من الانتباه لهذه الرسائل. يمكنك اختيار الاستطلاعات التي ستفيدك بعد امتلاك الكثير من استطلاعات الرأي المتاحة، ويمكنك أيضًا ملء كل الاستطلاعات إن لم يكن الوقت يمثّل مشكلة بالنسبة لك. لا يوجد التزام بإتمام استطلاعات الرأي إن لم تكن ترغب بذلك.


كن مستعدًا. غض البصر. ركزّ على نشاط أو هواية مفيدة. القيام بالصلاة أو مراجعة الآيات التي تحفظها. تجنب مسببات الإغراء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا تركت نفسك غير متأهب للتعامل مع المشكلة وقت حدوثها، فبالطبع سوف تمر بالعديد من الانتكاسات. اعترف أنك تواجه مشكلات فيما يخص الشهوة، ومن ثم جهز نفسك في المرات التي تعرف أنك مقبل على التواجد في أي من الأماكن أو المواقف التي تزيد بها الإغراءات. تهيئة نفسك عقليًا ووجود خطة للتعامل مع هذا الأمر هو نصف الطريق للانتصار في المعركة. عندما تتواجد في مكان ما حيث تكون الإغراءات من حولك قوية، فدرّب نفسك على إبعاد عينيك. يعنى ذلك أنك إذا رأيت شيئًا قد يسبب الشعور بالشهوة، فأوجد لنفسك في الحال شيئًا آخر للنظر إليه. إنها ممارسة سهلة وفي المتناول القيام بها، وتساعد جدًا. شيء آخر يمكنك القيام به هو التركيز على القيام بالأشياء التي تستمتع بها. أمر جيد يمكنك اللجوء إليه عندما تباغتك الشهوة وأنت في المنزل أو في الأماكن الأخرى التي يكون فيها الإغراءات نابعة منك وليس من أسباب خارجية. القيام بنشاط ما حركي يساعدك جدًا، لأن هذه الأفكار من الممكن أن تحدث في أي وقت.   تعلم الأعمال اليدوية، أو أي هواية أخرى من الممكن القيام بها في أي مكان. يمكنك كذلك تحدي نفسك في حفظ آيات من الكتب المقدسة، أو نصوص شعرية أو غير ذلك. يمكنك كذلك أن تتطوع في الأنشطة الخيرية. يساعدك هذا النشاط ليس فقط في تشتيت ذهنك ولكن أيضًا في تقديم المساعدة للآخرين وجني الثواب والمحبة. من الطرق الجيدة لتشتيت نفسك هو قراءة أي آية مقدسة تحفظها، سواء بصوت عالي أو بداخل عقلك. قد يذكرك ذلك بمحبة الله، وبضرورة الحفاظ على قوانينه والخضوع لأوامره والابتعاد عن نواهيه. أفضل طريقة لتجنب الشهوة هو إزالة المسببات. بالنسبة للعديد من الناس يكون السبب الرئيسي للإغواء هو المواد الإباحية. إذا وجدت أنك عاجز عن التركيز في الأجزاء المهمة من حياتك، وأن مشاهدتك للمواد الإباحية تسيطر على حياتك وتملأ وقتك وتفكيرك، فالوقت قد حان لأخذ بعض الراحة. قم بتثبيت برنامجًا لحجب تلك المواقع على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لإبقائك بعيدًا عن مشاهدة تلك المواد.


كن مستعدًا. كن عاطفيًا. اسألها إذا كانت مستعدة أم لا. تصرف على نحو لائق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا خططت لسؤال صديقتك ما إذا كانت تريد ممارسة الجنس معك، فعليك تنفيذ خطتك في أجواء حميمية؛ أي ليس أثناء تناولكما الغداء مثلًا، لذا إذا كنت مستعدًا لممارسة الجنس فما الذي يعنيه هذا؟ هذا يعني استخدام واقٍ ذكري. لا تزُرها في منزلها أو تدعُها إلى منزلك وأنت تعلم أن هناك احتمالية لممارسة الجنس بدون أن تكون مستعدًا. لا تظهر الواقيات الذكرية ولا تخفها، لكن احتفظ بها في حوزتك حتى تكون "هي" مستعدة. لا يوجد شيء يمكنه أن يعكر صفو لحظة حميمية أكثر من مشوار إلى الصيدلية. حالما تكون مستعدًا للانتقال للخطوة التالية فسوف تصل إلى مرحلة تكون فيها عاطفيًا مع حبيبتك. هذا يعني أن عليك اصطحابها في موعد وأن تُشعرها أنها مميزة ثم تختليان ببعضكما بعضًا. إلى أي مدى عليك أن تكون عاطفيًا معها؟ يعتمد هذا على مدى سرعة تطور الأمور بينكما. إذا كنتما في غرفة النوم بالفعل وقد خلعتما جزءًا من ملابسكما – أو معظمها – فقد حان الوقت لتطلب تأكيدًا منها على أنها مستعدة للانتقال إلى المرحلة التالية. إذا كنتما تقبلان بعضكما على الأريكة ولم تقدم هي المزيد من الإشارات فقد يكون من المبكر سؤالها. حينما يكون الوقت مناسبًا فمسّد على حبيبتك وانظر في عينيها واسألها: "هل أنتِ مستعدة؟" لكن لا تقل: "هل تريدين ممارسة الجنس؟" أو "أتريدين أن نفعل ذلك؟" وإلا فإنها لن تتعامل معك بجدية. كن واضحًا في سؤالك لها حول ما إذا كانت مستعدة لممارسة الجنس أم لا وانتظر ردها، وسوف تقدّر ذكاءك وصدقك في الوقت ذاته.  بالتأكيد عليك التأكد من أن حبيبتك في كامل وعيها ومنتبهة للقرار الذي ستتخذه. أسوأ ما يمكن أن تفعله هو الضغط عليها لفعل شيء ما سوف تندم عليه لاحقًا حينما تكونان تحت تأثير الكحول. إذا قالت إنها مستعدة لممارسة الجنس فاحتفظ بحماسك وأخرج الواقي الذكري واستعد. أما إذا قالت إنها غير مستعدة فاحترم قرارها وأشعِرها أنك مرتاح لهذا تمامًا؛ أخبرها أنها تستحق انتظارك وأن بإمكانها استغراق ما تريد من الوقت حتى تصبح مستعدة. كن رجلًا نبيلًا، لكن إذا غضبت أو حاولت الضغط عليها فسوف تتردد بشأن علاقتكما في التوّ وتعيد التفكير فيها. إذا قالت لا فتجاهل الأمر لفترة. لا تسألها إذا كانت مستعدة للجنس في كل مرة تقبلها فيها لأن الأمر سيصبح معتادًا بسرعة. لا تتعجلها أبدًا.


كن مستقلاً. كن منظماً. حسن مظهرك. اعتنِ بنفسك. نل قسطاً كافياً من النوم. أنشئ علاقات إيجابية. قلل التزاماتك. استمتع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تعتمد جزئياً على الآخرين للحفاظ على صحتك العاطفية أو أسلوب حياتك أو كنت تحتاج إليهم لإخبارك بما عليك فعله فأنت لست مسيطراً على حياتك. تعلم حل مشاكلك بنفسك وقضاء بعض الوقت وحيداً للتفكير وتحليل مشاكلك. اطلب المساعدة فقط عندما تحتاجها، وتعلم من الأشخاص الذي يمدون لك يد العون كي تتمكن من فعل المزيد وحدك في المرات المقبلة.  تعلم تلبية احتياجاتك بنفسك. احصل على وظيفة كي تدعم نفسك إن كنت تعيش على نفقة شخص آخر، ثم اترك المنزل وعش وحدك. اسأل نفسك "ماذا أريد أن أفعل اليوم؟" واتخذ قراراتك بنفسك. فكر فيما تحب فعله وما أنت شغوف به. لا تعتمد على الآخرين لإخبارك بما تفعله أو تحبه. النظام أمرٌ أساسي للسيطرة على حياتك. إن كانت الفوضى تعم عقلك ومنزلك فمن الصعب عليك معرفة أين تبدأ بحل أي مشكلة. اجعل كل شيء منظماً قدر الإمكان في المنزل أو العمل كيلا تضطر للتعامل مع الأكوام المتراكمة، وتذكر أن تعيد الأشياء إلى أماكنها. أعد قوائم واستخدم تقويماً واتخذ قرارات بدلاً من التأجيل.  اقرأ الصحب ورسائل البريد الإلكتروني في الحال وتصرف حيالها كذلك الآن، سواء كان ذلك يعني التخلص منها أو دفع فاتورة أو الرد على خطاب. أعد جدولاً يومياً لكل أسبوع، كالتسوق ووقت العائلة والمواعيد وقوائم المهام... إلخ. تخلص من الأشياء التي لم تستخدمها منذ ستة أشهر. لا تتمسك بشيء لمجرد احتمال وجود استخدام له في المستقبل. اعمل على شيء واحد في كل وقت، كخزانة الملابس مثلاً، ثم انتقل إلى الشيء التالي. قضاء بعض الوقت في تحسين مظهرك سيجعلك تشعر بتحسن وبالتحكم بحياتك. غير قصة شعرتك أو قم بصباغته. اشترِ حذاء جديداً واحرص على الابتسام قدر الإمكان. لكن كن حريصاً حيال إنفاقك، كي تحافظ على استقرار وضعك المادي. انتبه لمقدار وحاول التدريب يومياً. إن كنت تسعى لتقوية إرادتك فعليك تناول حصص صغيرة من أطعمة غنية بالطاقة خلال اليوم (كل 3 ساعات). تلك الأطعمة تتضمن البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المركبة. تجنب الأطعمة المحلاة والدهنية والمعالجة والمملحة التي قد تجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك وفقدان السيطرة على حياتك. عندم تكون متعباً فإنك تفتقر للقوة الكافية للحفاظ على سيطرتك على حياتك أو فعل المزيد مما عليك فعله. السيطرة على حياتك تتطلب التنبه والوعي بما يحدث ومسعاك المستقبلي. عليك بالنوم لفترات تكفيك للشعور بالاسترخاء عندما تستيقظ (عادة ما تكون المدة 8 ساعات). ابدأ...


كن مستمعـًا جيدًا. اسأل الكثير من الأسئلة. اعرف وجهة نظر الآخرين. اختر معاركك. اختلف بلباقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن تتعلم الإنصات جيدًا كي تبين للناس أنك تحترم آراءهم وأفكارهم، فلتصمت وتشاهد من يتحدث ولتفكر بصدق فيما قال. لكن كثيرًا ما يكون صمتنا هو انتظار دورنا في الحديث وليس للاستماع لأفكار وآراء الغير، فحتى وإن كنت مخالفـًا للرأي الذي يقال حاول أن تفكر في وجهة النظر وتعقلها قبل أن ترد، لأنك عندما تستمع للآخرين وتسمح لهم بإبداء وجهة نظرهم وقضيتهم أنت بذلك تظهره لهم الاحترام الذي يستحقونه. ولتسأل المتحدث كي تظهر له احترامك لرأيه، ويمكنك سؤال أسئلة عامة تتعلق بالموضوع أو خاصة جدًا في صلب الموضوع لأن هذا يبين للشخص كم أنك تحترم رأيه وتنصت لكلامه جيدًا. فالأسئلة لا تعني بالضرورة أنك تريد إثبات أنهم على خطأ أو أنك لا تصدقهم، ولتطلب منهم مثلًا قول المزيد عندما تشعر أن لديهم المزيد ليقولوه.  فبدلًا من أن تسأل عن تفاصيل الموضوع اسأل كيف شعر الشخص حيال هذا الموضوع، فإذا كان شخص ما يحكي قصة حدثت معه اسأله: "كيف شعرت بعدها؟" حتى وإن ظننت أنك تعرف الإجابة، دعه يشرح لك ويبين وجهة نظره. وتعلـَّم أن تنشر الأمر، فإذا كان هناك شخصـًا ضمن المجموعة ولا يتحدث كثيرًا اسأله عن شيء محدد مثلًا كي تفتح له باب الحديث والمناقشة، ولا داعي لأن نقول أنه لا ينبغي لفت الانتباه للأمر بقول: "أنت صامت تمامـًا اليوم يا عمر!" بل قل فقط: "عمر، ما رأيك في مباراة أمس؟" فتعلـُّم كيفية تقدير الآخرين أصحاب التجارب ووجهات النظر المختلفة عنك سيساعدك على إظهار الاحترام للغير، ولتعتزَّ بوجهة نظرك وآرائك كما تشاء لكن لا تظن أن الجميع يشعر بمثل شعورك أو يفكر بطريقتك حتى لا تحرج نفسك ومن حولك. وحاول أن تكون معتدلًا في أفكارك وانفعالاتك واعرف الخلفية التي يأتي منها محدثك قبل أن تفصح عن أفكارك حتى تعرف كيفية الرد عندما يغالطك أحد مثلًا. فبينما يبدو لك أنه أمر عاديّ جدًا أن تقول شيئـًا مسيئـًا عن كرة القدم، لا تدري إن كان والد أحد الجلوس يعمل كحكم في مباريات كرة القدم ويقدِّر هذه اللعبة ويحبها! فأحيانـًا يكمن إظهار الاحترام للآخرين في قول رأيك في الموضوع بفصاحة، بينما يكمن في أحيان أخرى في الاحتفاظ بآرائك لنفسك لتجنـُّب مـُشادَّات كلامية لا داعي لها قد تؤدي إلى إفساد الود بين الناس.  فعندما تتحدث عن شيء فيه جدل حاول أن تقول رأيك بطريقة لطيفة وليس بطريقة فظة، فمثلًا إذا كنت تظن أنه من الخطأ تمامـًا توجيه معظم ميزانيات الأندية إلى دعم فريق كرة القدم، لا ينبغي أن...


كن مستمعًا جيدًا رد الجميل. اكسب ثقتها. اجمعها بأصدقائك. شارك أشياء خصوصية عن نفسك. اسألها مباشرة. اظهر لها المودة اللفظية من وقت لآخر. كن نبيلًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. الكل يريد أن يشعر وكأنه يتم الاستماع إليه، لكن الفتيات يهمهن بشدة بأن يُستمع إليهن. فبه يشعرن بتحقق ذواتهن، وهو أيضًا علامة على أنك تريدهن بحق وليس جسديًا فقط. إليك بعض الأشياء البسيطة والواقعية التي يمكنك القيام بها على الفور لتصبح مستمعًا أفضل:  اطرح أسئلة حول الأشياء التي تقولها. إذا كنت تستطيع متابعة حديثها فيجب أن تكون قادرًا على طرح الأسئلة. أظهر لها أنك تستمع "بنشاط" وليس بشكل سلبي. لا تقاطعها. إن مقاطعة فتاة يجعلها تشعر وكأن ما لديك لتقوله أكثر أهمية مما تقوله هي، وهذا ليس هو الحال دائمًا. دعها تنهي الحديث قبل أن تتكلم. استمع إلى أفضل ما فيها.كل شخص لديه لحظات، أو حتى أيام كاملة يرغب في نسيانها؛ انس الأوقات التي كانت فيها منهكة أو محبطة أو كانت على غير طبيعتها. استمع إلى أفضل لحظاتها وأجعل لذلك أولوية على لحظاتها غير الجيدة. هذا سيجعلها سعيدة بشكل لا يصدق، ويشجعها أن تفعل الشيء نفسه لك. كلما حصلت على شيء رد الجميل دون تأخير. لا يجب أن تكون دقيقًا، لكن الفكرة ذاتها مهمة. إذا قامت بعمل مساج لك فقم بتدليك قدميها في اليوم التالي. إذا كتبت إليك خطابًا رومانسيًا في إجازتها فاكتب لها ورقة رومانسية وأرسلها لها عندما تعود. أنت تريدها أن "ترى" مقدار الجهد الذي تبذله في العلاقة، فتذكر أن تكون شخصًا كريمًا ولا تكن ناكرًا للجميل.  لا تكن مثل الروبوت عندما ترد الجميل في كل مرة تحصل فيها على شيء. هذا ليس رومانسيًا، وربما لن يثير إعجاب فتاتك. حاول أن تظهر تلقائيًا، حتى لو كنت تخطط للأمام دائمًا؛ سيجعلها ذلك أكثر سعادة. لا تنس أن تفعل أشياء لمجرد فعلها. لا ترد واحدة بواحدة واشتر لها الآيس كريم قبل الكلية أو بعد العمل، ولا تتوقع أي شيء في المقابل، بل سوف تكسب على المدى الطويل. كن جديرا بثقتها. قد لا يهتم الرجال بهذا الأمر كثيرًا، لكنها بالنسبة للفتيات مسألة مهمة للغاية، فالثقة تساعدهن على صد الرجال إلى أن يثبتوا أنفسهم. إنها لن تسمح لك بأن تقترب حتى تثبت لها أنه يمكن الوثوق بك.  لا تظهر اهتمامًا رومانسيًا بصديقاتها. ولا حتى واحدة منهن. ابقَ مستقيمًا كالقلم وواضحًا في كل شيء. قل الحقيقة دائمًا، حتى لو كانت مؤلمة. الوقوع في كذبة أسوأ بكثير من البوح بشيء غير سار. كن موجودًا عندما تحتاج إليك. عندما يهجرها جميع أصدقاؤها، عندما تشعر أنها بشعة، ذكرها أنك موجود على المدى الطويل. أرسل لها رسالة توضح مقدار ما تعنيه لك؛ اهدها...


كن مستمعًا جيدًا كن السبب في رسم الابتسامة على وجهه. تحداهم للدخول في محادثة حصرية بالوجوه التعبيرية. اختر الرسائل التشجيعية. حدد موعدًا للقاء. اختر خاتمة جذابة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يوجد بعض الطرق لتظهر لصديقك أنك مستمع ومتقبل جيد لمشاكل صديقك، حتى مع وجود بعض الشاشات التي تفصل بينكما. عندما يبدأ صديقك بسرد ما حدث له، حاول أن تقول بعض التعليقات لتؤيد موقفه مثل "هذا أمر مريع" أو "أنا آسف لما حدث معك". احرص على أن تكون كلماتك صادقة. اترك الفرصة لصديقك ليقود المحادثة، ولا تتسرع بإبداء المساعدة أو إصلاح الأمور. ببساطة، كن موجودًا من أجل صديقك. إذا مر شخص تهتم بأمره بيوم سيء، فحاول أن ترفع من روحه المعنوية بالضحك، حتى في عدم تواجدك بالقرب منه. يُمكن أن ترسل لصديقك أو قريبك شيئًا مضحكًا أو تلقي نكتةً، أو أن تلتقط بعض الصور المضحكة لنفسك وترسلها في رسالة. يُمكنك أيضًا أن ترسل رابطًا لشئ مُسّلي عبر اليوتيوب. قبل قول الدعابة، قيم طبيعة العلاقة بينك وبين الشخص المقصود، وفكر في ردوده السابقة بأي حال. يتقبل الأشخاص الدعابة بشكل مختلف عن بعضهم البعض. يقال أنه عندما تتوطد معرفتك بشخص ما، تستطيع أن تتواصل معهم بالنظر فقط. حاول أن تبدأ محادثة بالوجوه التعبيرية فقط مع صديقك أو شريكك، لتظهر له مدى معرفتك به بصورة جيدة. عدم استخدام أي كلمات في المحادثة سيكون أمرًا ممتعًا. اطلب منهم الرد باستخدام الوجوه التعبيرية فقط. يُمكن أن تبدأ المحادثة بإرسال وجه مبتسمًا أو صديقين معًا. ثم أطلق العنان لخيالك. في بعض الأحيان، يصعب معرفة الأمور المناسبة لقولها، عندما يشعر شخص ما بالإحباط. بعض العبارات الملهمة في هذه اللحظة، قد تساعد في تحسين مزاج الشخص. لذلك، حاول أن ترسل بعض الأشياء المتعلقة بما يمر به الشخص في حياته.  على سبيل المثال، إذا أدى صديقك بشكل سيء في مقابلة العمل، كل ما عليك فعله هو إرسال مقولة فيكتور كيام التشجيعية "حتى وإن سقطت على وجهك، فإن ذلك يعني تقدمك للأمام."  ابحث عن بعض المواقع التي تنشر مقولات ملهمة لإرسالها لصديقك مثل Brainyquote.com. أرسل رسالة نصية سريعة لتحديد موعدًا للمقابلة، إذا أتيحت لك الفرصة للقاء حبيبتك.  يُمكنك أن ترسل "مرحبًا، أنا أعلم أنك تمر بيوم سيء، ما رأيك بتناول بعض البيتزا ومشاهدة فيلم لاحقًا؟" بدلًا مع إنهاء المحادثة بالطريقة المعتادة، فكر في قول شئ جذاب. جرب قول "أتمنى أن تكون أحلامك أحلى من هذا اليوم السيء!" أو "لا أطيق الانتظار لمحادثتك مجددًا. أتمنى أن تحظى بنهار سعيد." أو ما يخطر ببالك على هذا المنوال، لخلق خاتمة مميزة ترسم الابتسامة على وجه الشخص الآخر.


كن مستمعًا جيدًا. قم بإدارة التوتر. قوما بمشروع طويل الأجل سويًا. جربا شيئًا جديدًا. ابحثا عن طرق للتركيز على الصورة الأكبر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ وقتك وتحدث إلى شريكك، والأهم من ذلك، استمع. أشرك شريكك بسؤالهم أسئلة مفتوحة النهايات، ثم تأمل بروية فيما سيقولونه. كن منفتحًا لمشاركة مشاعرك، واسمح لشريكك بفعل ذلك أيضًا. يمكنك التمرن على الاستماع المتأمل بقولك: "أسمعك تقول إن الأمور صعبة بينك وبين والديك" أو "يبدو أنك مرهق جدًا بسبب العمل اليوم". مع الوظائف والعائلات وأي مشاكل أخرى تتطلب وقتك، في بعض الأحيان تكون العلاقة العاطفية هي الجزء الذي يعاني على الأغلب من الوقت الذي تستغرقه هذه المشاكل. التوتر جزء طبيعي من الحياة، لكن التوتر الدائم يسبب ارتفاعًا في الكورتيزول، وهو هورمون يمكنه تقليل الرغبة في الحميمية الجسدية. غني عن الذكر أن هذا بإمكانه التسبب في تدمير علاقتكما على المدى الطويل. الحد من عناصر التوتر في حياتكما أمر ممكن، والتغلب على التوتر يكون بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم أو ممارسة اليوجا أو التأمل. شجّع شريكك على القيام بالمثل، خاصة إذا كانوا يعانون من التوتر.  أدر وقتك لتجنب التوتر الذي يسببه التسرع لتلبية المواعيد النهائية. قم بالمهام في بداياتها بدلًا من تركها تتراكم، واستخدم مخططًا لتتبع واجباتك. اقض المزيد من الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها. لا يمكن أن تكون الحياة عمل بلا لعب؛ لذا أعطِ اهتمامك لتخصيص يوم على الأقل كل أسبوع لفعل ما تحب. ابحثا عن شيء سيكون مثيرًا لكليكما واعملا عليه. الحصول على هدف طويل الأجل سيضمن قضاءكما الوقت سويًا خلال الأسبوع، ويمكن أن يخرجكما من حصار الحياة المنقسمة بين الأسرة والعمل فقط. بعض المشاريع الممكنة قد تكون:  التدرب لحدث رياضي سويًا، مثل سباق الترياتلون. تعلما لغة جديدة سويًا، ثم القيام بزيارة دولة تتحدثها. بناء شيء ما كقارب أو سقيفة أو حديقة. تجربة شيء جديد يمكن أن يزيد الحميمية بينكما. قوما باختيار نشاط لم يقم أحدكما به سابقًا، وربما نشاط مخيف قليلًا أيضًا. مشاركة تجربة المرور بشكوك مخيفة ثم اجتياز هذا النشاط على أية حال من الممكن أن يقربكما من بعضكما بطريقة لم تتخيلاها أبدًا. بالإضافة لذلك فإن التجربة ستمدكما بموضوع نقاش عظيم مع أصدقائكما.  جربا تسلق الجبال أو القفز بالمظلات أو الطيران الشراعي. اذهبا في رحلة بحقائب الظهر. احضرا صف تعليم طهي الأطعمة البرية والمحلية. وجودك في علاقة طويلة الأمد يمكنه أن يؤدي للتركيز على نفسك وشريكك فقط. لإشعال علاقتكما قد يكون من الضروري لك ولشريكك الابتعاد عن هذه...


كن مستهلكًا واعيًا. اتبع قاعدة "الثلاثة R". التزم بخيارات الغذاء صديق البيئة في المنزل. قلل من انبعاثات الكربون التي تتسبب بها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

"أموالك الشخصية" تعد واحدة من أفضل أدوات محاربة ضياع التنوع البيولوجي العالمي. ابذل جهدك من أجل شراء المنتجات والخدمات المصنوعة وفق شروط الحفاظ على الصحة البيئية للكوكب. تجنب الشراء من الشركات ذات الممارسات التي تهدد التنوع البيولوجي العالمي. تذكر دائمًا؛ تقوم الشركات ببيع المنتجات التي يرغب المستهلكون بشرائها، لذلك أعلن بوضوح عن رغبتك في شراء المنتجات التي لا تؤذي التنوع البيولوجي.  ابحث عن العلامات التجارية الصديقة للبيئة قبل إجراء عمليات الشراء الكبيرة. وكبداية يمكنك الاطلاع على مقال مجلة فورشن من هنا، والذي يسرد لك قائمة جيدة ببعض الشركات التي تضع المسئولية البيئية نصب عينيها أثناء عمليات تصنيع المنتجات. لا توجد وسيلة لتجنب الحقيقة التالية: منذ بدء التاريخ، والبشر ينتج عنهم الكثير جدًا من القمامة.  رغم ذلك فإن الكميات الهائلة من النفايات التي تنتج على مستوى عالمي أصبحت تشكل خطرًا كبيرًا على التنوع البيولوجي للدرجة التي لا يمكن إهمالها والتغاضي عنها. عن طريق إتباع قاعدة "الثلاثة R: تقليل الاستهلاك Reduce - إعادة الاستخدام Reuse - تدوير المخلفات Recycle"، سوف تكون قادرًا على تقليل التأثير السلبي لمخلفاتك على البيئة.    تقليل الاستهلاك Reduce: قلل من استهلاكك لمختلف المنتجات والبضائع. لا تشترِ السلع التي لا تحتاج إليها. وإذا قمت بالشراء، فحاول أن تجعل خياراتك الشرائية سببًا مساعدًا في تقليل كمية القمامة. على سبيل المثال، قم بشراء الأشياء التي تستخدم حدًا أدنى من التعبئة والتغليف (أو غير المغلفة على الإطلاق) بدلًا من شراء السلع التي تأتي في العديد من الصناديق والحاويات. كلما قللت مما ينتج عنك من قمامة، كلما لعبت دورًا إيجابيًا أكثر في تأثير الحفاظ على التنوع البيولوجي؛ حيث يقل الاعتماد على استخدام المناطق ومواطن الحيوانات الطبيعية كمقالب للقمامة.  إعادة الاستخدام Reuse: قلل من كمية السلع التي تستغني عنها عن طريق إعادة استخدام كل شيء أكثر من مرة. من أسهل الأمثلة التي يمكنك تطبيقها أن تعيد حقائب الظهر أو الحقائب القابلة لإعادة الاستخدام إلى محل البقالة أو الخضروات؛ بحيث لا تضطر إلى استخدام حقائب جديدة في المرة التالية. اطلع على مقالات تنظيم البيت وإعادة الاستخدام المتاحة عبر موقع ويكي هاو باللغة العربية؛ من أجل التعرف على المزيد من الأفكار الجيدة. من جديد، كلما قلت القمامة كلما ترتب على ذلك التقليل من التأثير...


كن ملمًا بالمحاصيل عالية الخطورة. كن على دراية بالمكونات المشتقة من المحاصيل المعدلة وراثيًا. استخدم دليل تسوق. كن حريصًا عندما تأكل في مطعم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وهي تلك المنتجات التي يرتفع احتمال كونها معدلة وراثيًا. تشمل المحاصيل المعدلة وراثيًا الصويا والذرة والكانولا وبنجر السكر والقطن وبابايا هاواي والقرع الصيفي والقرع الصيفي الأصفر والبرسيم الحجازي.   الصويا ليست مقصورة على فول الصويا الفعلي لذا ابحث عن طريقة التعايش مع حساسية الصويا للحصول على مزيد من المعلومات عن تجنب منتجات الصويا. تأكد من أن منتجات صويا الحليب وفول الصويا الأخضر والتوفو تحمل ملصقاتٍ تثبت أنها عضويةٌ 100%. تشمل الذرة دقيق الذرة والجريش وزيت الذرة والنشاء والغلوتين والعصارة.   يعرف زيت الكانولا بزيت بذور اللفت أيضًا. يمكن أن يوجد هذا المكون في كثير من الأطعمة المعالجة. جرب استخدام زيت الزيتون بدلًا من زيت الكانولا إذا كنت تستخدمه عادةً. يوجد بنجر السكر في أي سكرٍ ليس من القصب 100%. احرص على قراءة الملصق. زيت بذور القطن مكونٌ شائعٌ في الزيوت النباتية وسمن الطبخ والزبد الصناعي.   تحتوي معظم منتجات الألبان على الكائنات المعدلة وراثيًا. يحقن بعض المزارعين أبقارهم بهرمونات rBGH/rBST المعدلة وراثيًا و/أو يقومون بتغذيتها على الحبوب المعدلة وراثيًا. عليك أن تبحث عن منتجات الألبان المذكور عليها أنها خاليةٌ من rBGH/rBST.   بابايا هاواي معدلة وراثيًا. عليك أن تشتري البابايا المزروعة في مناطق أخرى مثل البحر الكاريبي.   نحن لا نتناول البرسيم الحجازي بشكلٍ مباشرٍ عادةً. تتم زراعة البرسيم الحجازي لتغذية أبقار الألبان والحيوانات الأخرى. تم زراعة كلًا من البرسيم الحجازي العضوي والمعدل وراثيًا. يمكنك تجنب البرسيم الحجازي المعدل وراثيًا بتناول لحوم الماشية التي تغذت على العشب ومنتجات الألبان العضوية 100%. ليس المحاصيل هي المعدلة وراثيًا فحسب وإنما أي مكون مشتق منها يكون معدلًا وراثيًا أيضًا. عليك قراءة ملصق الطعام إذا كنت تشتري طعامًا معالجًا وتجنب أيًا من هذه المكونات: الأحماض الأمينية (صورةٌ اصطناعية لا تحدث في البروتين بشكلٍ طبيعي) والأسبارتام وحمض الإسكوربيك (فيتامن ج صناعي) واسكوربات الصوديوم وحمض الستريك وسترات الصوديوم والإيثانول والمنكهات الطبيعية والصناعية وعصارة الذرة الغنية بالفركتوز والبروتينات النباتية المُمَيّهة وحمض اللاكتيك والمالتوديكسترين ودبس السكر والغلوتومات أحادية الصوديوم والسكروز والبروتين النباتي المركب وصمغ الزانثان والفيتامينات ومنتجات الخميرة.  تحتوي قرابة ال75% من الأغذية المعالجة في...


كن ملمًا بمخاطر شموع الأذن. اطلب مساعدة أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة. اضبط طرف الشمعة الصغير أو المستدق على أذنك. اغسل يديك وأذنك. غط رأسك بمنشفة مبللة. قف منتصبًا أثناء عملية استخدام الشمعة. افرك المنطقة الواقعة خلف الأذن. ضع طبقًا ورقيًا أو طبق فطيرة التفاح على أذنك. ضع الطرف المستدق للشمعة في القناة السمعية. أشعل الطرف الكبير للشمعة. أشعل الشمعة 15 دقيقة تقريبًا. قص الشمعة كل 5 سم. اترك الشمعة تحترق بمقدار 7,5-10 سم. لاحظ الفتات على عقب الشمعة. نظف الأذن. كرر إجراء الشمعة على الأذن الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤيد ممارسو الطب البديل فوائد شمعة الأذن بقوة لكن العديد من الأطباء يجدونها طريقة خطرة وغير فعالة. يمكن أن يساعدك الإلمام بمخاطر استخدام شمعة الأذن والمخاوف المرتبطة بها في اتخاذ قرار مدروس حول ما إذا كانت أفضل الطرق لإزالة شمع أذنك.   تظهر دراسات أطباء الأنف والأذن والحنجرة أن شمعة الأذن قد تسبب الحروق وانسداد القناة السمعية والتهاب الأذن وثقب الطبلة حتى لو استخدمت الشمعة وفقًا للتعليمات الموضحة على العبوة.   يؤمن معظم الأطباء أن شمعة الأذن غير فعالة لإزالة الشمع. قد يصعب إجراء التنظيف بشمعة الأذن بنفسك لذا اطلب مساعدة أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك خلال هذه العملية فقد يساهم هذا في تقليل خطر تعرضك للحرق أو التسبب بكدمات للأذن. يجب أن تناسب الشمعة حجم أذنك وحدودها فهذا يساعد في ضمان تنفيذ عملية آمنة وفعالة لأقصى درجة.   استخدم المقص لقص الطرف وتكبير الفتحة قليلًا لتملأ القناة السمعية. احرص أن تكون الفتحة سالكة. يجب أن يكون هناك ممرٌ واضحٌ بين طرفي الشمعة. استخدم أدة حادة مدببة عند الضرورة لإزالة العوائق من الطرف الضيق. اغسل يديك وامسح أذنك قبل أن تبدأ التنظيف بشمعة الأذن فقد يقلل هذا خطر انتقال البكتيريا المسببة للالتهاب.  استخدم الصابون اللطيف المقاوم للبكتيريا والميكروبات.   يمكنك غسل يديك بالصابون العادي البسيط. قد ترغب في استخدام صابون لطيف مقاوم للبكتيريا والميكروبات. امسح أذنك بخرقة مبللة. بلل منشفة كبيرة ببعض الماء وغط منطقة الرأس والجزء العلوي من الجذع. يمكن أن يحميك هذا من سقوط اللهب عليك أو أي رماد متساقط خلال العملية.  احرص على تغطية الرأس والشعر والكتفين والجزء العلوي من الجذع. سيكون الجلوس ونصب الظهر أسهل وأكثر أمانًا لك خلال التنظيف بشمعة الأذن. يمكن أن يساعد هذا في ضمان عدم ملامسة الرماد المتساقط لك إو إحراقك.  احترس فقد تحرق نفسك إذا لم تفعل هذا بطريقة صحيحة. لا ينصح الأطباء عادة باستخدام شمعة الأذن لهذا السبب. دلك المنطقة المحيطة بالأذن وخلفها قبل أن تبدأ التنظيف بالشمعة. يمكن أن يساعد هذا في إرخائك وتحسين تدفق الدم إلى منطقة الأذن.   دلك المنطقة الواقعة خلف عظم الفك وحول الصدغ والفروة.   افرك لثلاثين ثانية على الأقل لفتح المنطقة المحيطة بالأذن. اصنع ثقبًا صغيرًا في الطبق الورقي أو طبق فطيرة التفاح وضعه على أذنك. يمكن أن يساعد هذا في ضمان عدم احتراقك باللهب والرماد المتساقط.   استخدم أي نوع من...


كن منتبهًا داخل الفصل وابذل أقصى مجهودك في التركيز حتى ترتفع بدرجاتك بالامتحانات.  دون الملاحظات المهمة  انته من فروضك المنزلية استخدم الأنظمة المساعدة على التذكر وبعض الحيل الأخرى. تدرب على الاختبارات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا هو المفتاح الرئيسي عندما تود تحصيل موادك التعليمية؛ عندما تدع عقلك يبحر بعيدًا وأنت في الفصل الدراسي أو لا تنتبه على الإطلاق، فأنت معرض لفقد أحد أهم مفاتيح استيعاب المعلومات التي ربما تظهر لك لاحقًا بالاختبار. . هذه الخطوة مهمة إن أردت أن تحظى بشكل أسهل للمذاكرة لاحقًا، فلن يساعد كتابتك للمعلومات كما تلقيتها فقط في استخلاصها وانتباهك لها، ولكن ستجد لنفسك مرجعًا عندما تذاكرها لاحقًا. . سوف ترسخ الفروض التي تقوم بحلها أو تحضيرها بالقراءة في المنزل الجزء الباقي من المعلومات التي ستواجهها في اختبارك، لذا فإن انتهائك من فروضك أمر مهم للغاية. جهز جدول مواعيدك ومكان هادئ حتى تنتهي من واجباتك دون أدنى مماطلة كئيبة مصاحبة لحله. هناك العديد من الحيل المختلفة والمفيدة التي ستساعدك حتمًا على تذكر أشياء محددة مثل الأرقام والفئات والقوائم؛ كل ما عليك فعله هو الحرص على حفظهم بشكل صحيح وألا تقوم بخلط الأمور معًا.  آلية التذكر هي استخدام جمل تساعدك على تذكر ترتيب بعض الأمور المحددة. من الحيل الأخرى للتذكر عندما يوجد أمامك سلسلة من الأرقام: بدلًا مثلًا من محاولتك تذكر الرقم 2537610925 كقطاع كامل، قم بتقسيمه لأقسامٍ صغيرة مثل أرقام الهاتف 253-761-0925. يمكنك تقسيم التاريخ بنفس الطريقة أيضًا: 3 سبتمبر 1260 (معركة عين جالوت)؛ يمكنك أن تجعلها تبدو كالرقم السري لخزانتك: 3-9-12-60. اطلب من مدرسك أو قم بالبحث على الإنترنت عن بعض الاختبارات واطبعها. ستكتشف قدر المعلومات التي تعرفها حقًا عندما تقوم بالتدرب على حل الامتحانات بالمقارنة مع ما كنت تظن أنك تعرفه، وبهذا ستكتشف نقاط ضعفك قبل أن يهاجمك الأمر في الاختبار.


كن منتبهًا لمزاجها العام. احتفلا معًا. تشاركا المهمة بالتساوي. كن جيدًا لنفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلًا من الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة هي أعراض حقيقية. الكآبة النفاسية تكاد تكون طبيعية، ولكن احذر من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. قد تكون هذه علامة على بعض المشاكل الخطيرة التي قد تحتاج مساعدة مختصة.  أعراض الكآبة النفاسية:  التغيرات المزاجية. القلق. الحزن. الاضطراب. الشعور بالاكتئاب. البكاء. فقد التركيز مشاكل في الشهية. صعوبات في النوم.   علامات اكتئاب ما بعد الولادة.  البكاء الشديد. صعوبات في التواصل مع الطفل. الابتعاد عن العائلة والأصدقاء. فقدان الشهية الفجائي، أو الشراهة في الأكل. الأرق أو فرط النوم (النوم القليل أو الزيادة الكثيرة في النوم). التعب الشديد. الاضطراب الشديد والغضب. الشعور بعدم القيمة، أو الخزي، أو الذنب أو عدم الملائمة. تقلص القدرة على التفكير بوضوح أو التركيز أو اتخاذ القرارات. قد ترغب بكل حماس بدعوة جميع الأشخاص الذين تعرفهم للقدوم ورؤية الطفل. فقط تأكد من عدم فعل ذلك بصورة مبالغ فيها. الطفل حديث الولادة هو أمر مرهق بما فيه الكفاية، بدون كل الفوضى الناتجة عن الاحتفال. قم بالتنظيف. قم بتوديع الأشخاص للمغادرة قبل أن يصبح الوقت متأخرًا. الأمومة والأبوة هي مهمة لشخصين (أو أكثر). تأكد من القيام بالجزء الخاص بك، ولكن لا تسرف في ذلك. عن طريق المشاركة في هذه العلاقة، يُمكن أن يصبح الوقت بعد الولادة أكثر إيجابيةً. وخصوصًا في الأسابيع الأولى بعد الولادة، الأم الجديدة تحتاج بعض الوقت حتى تتعافى. قد تحتاج إلى القيلولة بصورة متكررة، وستصاب بالقرحة، وستكون مجهدة بشكل عام.  خلال هذا الوقت تذكر المجهود الذي قامت به في غرفة الولادة وساعدها. حاول أن تكون مشتركًا في العناية بالطفل قدر الإمكان. لا يجب أن تبقى الأم فقط بالطفل طوال الليل، يجب أيضًا أن تكون حاضرًا. عاملها جيدًا، ولكن تأكد من اهتمامك بنفسك أيضًا. يشعر الآباء دائمًا بالحاجة الملحة للمساعدة، ولكنهم يهملون الاهتمام بأنفسهم. تأكد من راحتك، حتى تكون موجودًا من أجل زوجتك. لا تُجهد نفسك.


كن منشغلًا باستمرار. اعمل أشياء مسلية ودلل نفسك. ابدأ في كتابة يوميات رحلتك في التعامل مع الاكتئاب. ساعد الآخرين .

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لأن الانشغال يعد طريقة فعالة لمنع الأفكار السلبية من التمكن منك، وبالنسبة للشخص الذي يعاني من الاكتئاب، فإن الخطوة الأولى دائمًا هي الأصعب، لذلك فمحاولة شغل نفسك طوال اليوم سوف يكون لها تأثير كبير على خطتك العلاجية ونقطة انطلاق قوية لاستكمال رحلة التعافي.   اشغل نفسك بممارسة هواية تحبها أو تظن أنك ستحبها سواء كانت سهلة أو صعبة أو مكلفة أو غير مكلفة، وانغمس في ممارستها وحاول الاستمتاع بها. حاول أن ترعى حيوانًا أليفًا، حيث تبقيك الحيوانات الأليفة منشغلًا دائمًا بالعناية بها من مأكل وتنظيف ولعب، ويمكن أن تكون تجربة العناية بها مرضية للغاية وتشعرك بقيمة وقتك، خاصةً وأن الحيوانات الأليفة تبادلك الحب والقبول غير المشروط. حاول أن تنظم يومك، قم بعمل جدول يومي للمهام التي تريد إنجازها، حتى لو كانت مهام عادية وصغيرة، ثم حاول بالتدريج أن تنظم باقي أيامك بنفس الطريقة وستشعر ببعض التحسن، وليس عليك أن تنجز عملًا مهمًا من خلال هذا الجدول، بل المهم هو أن تخطط لليوم حتى لا تشعر أنه وقت ضائع وبدون هدف. الشعور بالإحباط والمشاعر السلبية بشكل عام تتغذى على نفسها وتتكاثر كلما تركت نفسك لها، وبالتدريج ستقتنع أنك لا تستحق أن تستمتع بأي شيء، والحل في هذا الوضع هو أن تحاول أن تمتع نفسك بممارسة الأنشطة التي تشعرك بالسعادة أو مخالطة الناس الذين تحب التواجد معهم، الاستمتاع مرة واحدة في اليوم على الأقل يمكن أن يبعد عنك الحزن.   ابدأ بالتدريج بعمل يومي ممتع بسيط، كأن تقرأ كتابًا مسليًا أو تشاهد مسلسلًا تليفزيونيًا مضحكاً. خطط لأوقات المرح واجعلها جزء من حياتك، اذهب في تمشية مع أصدقائك أو اذهب إلى السينما أو تناول العشاء برفقة من تحب. ابدأ بتمهّل، فإذا كنت تحب المشي، ابدأ بالمشي لمسافة قصيرة، أو إذا كنت تحب العناية بالنباتات، ابدأ بزراعة نبتة واحدة، ثم زِد من نشاطك بالتدريج. وثّق مشاعرك في مكان آمن بطريقة ذاتية تحافظ فيها على شعورك بالخصوصية، اكتب بحرية حتى عن أكثر الأفكار التي تراودك سوداوية، فليس عليك أن تقلق في هذه اليوميات من حكم الآخرين عليك، يمكن كذلك لدفتر اليوميات أن يتحول إلى صديق مفيد أثناء رحلتك في التعافي، لأنه يوفر لك أداة يمكنك من خلالها متابعة التطورات التي طرأت عليك ومتابعة الأشياء التي تحسن من حالتك المزاجية أو التي تضايقك وتؤثر عليك سلبًا. حاول أن تكتب يوميًا إذا أمكن. فهي وسيلة مفيدة لتجاوز الاكتئاب بعد أن تشعر ببعض...


كن منطقيًا ومحترمًا. استعد للتعامل مع شعورهم بالاستياء. حدد بحزم أوقات واضحة لمغادرة الضيوف قبل بدء استضافتهم. لا تدعهم يغيرون رأيك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا موقف حساس، لذلك تحتاج إلى بذل قصارى جهدك لمنع ضيوفك من الرد بأسلوب دفاعي. تجنب التحدث باستخفاف وسخرية أو وقاحة وقول أشياء مثل "يا إلهي، ألا يوجد لديك مكان آخر لتعيش فيه!؟"، لكن بدلًا من ذلك اختر قولًا محترمًا مثل: "لقد أحببنا استضافتك عندنا يا زكريا، آمل أن نتمكن من البقاء على اتصال" أو " شكرًا لقدومك يا داليا، دعينا نلتقي لتناول الغداء معًا قريبًا". تجنب طلب البقاء على اتصال أو التقابل مرة أخرى إذا لم تكن لديك الرغبة في ذلك. في هذه الحالة، قل ببساطة "أنا آسف، ولكن الوقت حان لك لترحل". قد ينزعج ضيوفك في بعض الأحيان من مطالبتك بالمغادرة حتى لو طلبت منهم بلُطف، هذه مجازفة يتعين عليك تحملها عندما تحتاج بقوة أن يعودوا لمنازلهم. ذكرهم أنك تهتم بهم وأن الأمر ليس شخصيًا.  قل على سبيل المثال "ليس شيئًا شخصيًا يا جورج، لكن سيكون صباحي غدًا مزدحمًا بالأعمال في المكتب، لنجتمع مرة أخرى في نهاية هذا الأسبوع، ما رأيك؟" يمكنك أيضًا أن تقول "منى، أرى أنك غاضبة، لكن من فضلك لا تأخذي الأمر بشكل شخصي. لقد اتفقنا على أنه يمكنك البقاء لمدة أسبوع، وقد مر عشرة أيام. يمكنني مساعدتك في العثور على شقة متوفرة الآن إذا أردتِ". أوضح منذ البداية المدة التي ترغب أن يبقى ضيوفك خلالها، واكتب هذا الوقت على الدعوة، مثل "من الساعة 6 مساءً إلى الساعة 10 مساءً". إذا دَعَوْتهم عبر الهاتف أو شخصيًا، اذكر متى تتوقع منهم المغادرة بقول شيء مثل "سنحتاج إلى اختتام المناسبة في التاسعة مساءً لأن إنجي لديها اجتماع عمل مبكر".  يمكن بدلًا من ذلك أن تقول عندما يصل الضيوف "تنتهي الحفلة في الساعة 11 مساءً" أو "لدينا جدول أعمال مزدحم غدًا، لذلك لن تمتد هذه الأمسية لوقت متأخر". عند التعامل مع ضيوف مقيمين في منزلك، أوضح توقعاتك بقول شيء مثل "يمكنك البقاء معنا لمدة أسبوعين فقط" أو "ستحتاج إلى العثور على بديل آخر بحلول الأول من أبريل". عندما يحين الموعد المناسب لك لمغادرة الضيوف، قد يحاولون إقناعك بالسماح لهم بالبقاء، لكن إذا كنت على وشك أن تطلب منهم مباشرة فمن الواضح أنك تشعر بقوة أنك تحتاج لاستعادة منزلك لنفسك. قد يسأل الضيوف المقيمين عما إذا كان بإمكانهم المكوث لعدة أيام أو يحاول ضيوف الحفلات إقناعك بأن الليل لا يزال في أوله؛ كن حازمًا في قرارك وكرر طلبك أو أسبابك إذا لزم الأمر.


كن منفتحًا (لكن ليس كثيرًا). اذكر التسكع سويًا مجددًا إذا كان الأمر يسير على ما يرام. ودعه بلطف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إظهار شيءٍ آخر عن نفسك –لكن صغير- بنهاية المحادثة سواءً كان هوسك بقطتك أو شغفك باليوجا أو مجرد آرائك في الألبوم الغنائي الجديد لفرقتك المفضلة. اجعل الطرف الآخر يذهب وهو يعلم شيئًا ما عنك، مما قد يجعلكما تتواصلان على مستوى أعمق ويجعلها تعتقد بأنكما لم تكونا تتحدثان حديثًا عابرًا فحسب.  يجب ألا تظهر أفكارك عن معنى الحياة أو الحب الضائع أو الموت في محادثةٍ عابرةٍ قصيرة. أظهر شيئًا ما عن نفسك فحسب وانتظر تطوير رابطةٍ أقوى قبل الانتقال إلى الأمور شديدة الخصوصية. يمكنك أن تقول أنك أحببت كثيرًا التحدث معك عن موضوعٍ معينٍ إذا كنت قد استمتعت بالحديث فعلًا-سواءً كنت تشعر بالإعجاب العاطفي أو ترغب في تكوين صداقة – وتسألها عما إذا كانت ترغب في الخروج برفقتك مجددًا أو اطلب رقم هاتفها أو يمكنك أن تذكر مكانًا تتواجدان فيه كلاكما. إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولها:   "إنني جادٌ فعلًا بشأن مشاهدة الفيلم الجديد معك. هل يمكنني الحصول على رقم هاتفك حتى نتمكن من ترتيب التفاصيل لاحقًا؟" "لم ألتق بشخصٍ يحب برنامج "الفارس الجديد" بهذا القدر مطلقًا. أنا وشريكي في السكن نقيم أفضل حفلات مشاهدة كل ليلة اثنين، هل يمكنني الحصول على رقمك حتى أستطيع أن أرسل لك المعلومات؟" "هل سأراك في حفل سها المقبل؟ أسمع أنها لن تدعك تدخل ما لم تقومي بارتداء شملةٍ "حقيقية" لذا سيكون أمرًا يستحق المشاهدة." عليك أن تجعل الطرف الآخر يشعر بأهميته عندما تقوم بمحادثةٍ صغيرةٍ معه لكنك مضطرٌ للانصراف – سواء للعودة إلى الفصل أو للتحدث لشخصٍ آخر في الحفل- وليس أنك كنت تتنازل بالتحدث معه. إليك بعض الطرق لإنهاء المحادثة بتهذيب:   "لقد كان من الرائع التحدث إليك. سأخبرك بنتيجة وصفة النيجرو معي." "أحب أن أتحدث أكثر عن أسبانيا لكنني لم أقم بتحية نينا بعد ويبدو أنها على وشك المغادرة." "علي أفضل أصدقائي هنا. هل التقيت بها؟ تعالي سأعرفك بها." "أتمنى لو كان بوسعي مواصلة التحدث معك لكن صف التفاضل والتكامل يناديني. أنا متأكدٌ من أنني سأراك قريبًا."


كن منفتحًا وتقبل نفسك كما هي. انضم لمجموعة. احصل على دعم من الأسرة. توقع نتائج إيجابية أو محايدة. تعامل بشكل صحي وإبداعي. شارك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحياًنا عندما نكون مهددين بالتحيز أو بالتفرقة العنصرية، نشعر بأننا نريد أن نختبئ من العالم حتى لا يطالنا مزيد من الأذى. قد يكون الاختباء وإخفاء الهوية إجراءً وقائيًا ولكنه يمكن أيضًا أن يؤدي إلى مزيد من التوتر وردود الأفعال السلبية تجاه التحيز.  اعرف نفسك وتقبلها كما هي بصرف النظر عما تظنه عن رؤية الآخرين لك.   حدّد الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم بخصوص معلوماتك الشخصية وكن على سجيتك معهم. يمكن لما يحمله أفراد المجموعة من تضامن تجاه بعضهم بعضًا أن يساعد الناس على أن يكونوا أكثر مرونة ضد التحيز ويحميك من التعرض لأي مشاكل صحية عقلية.  يمكن لأي مجموعة أن تقوم بذلك، لكن سيكون مفيدًا بشكل خاص إذا انضممت إلى مجموعة تتوافق مع شخصيتك المميزة مثل مجموعات خاصة بالمرأة أو ما يشابهها. قد يساعدك هذا على أن تكون أكثر مرونة عاطفيًا (أقل غضبًا أو اكتئابًا وأكثر تحكمًا) في مواجهة التحيز. إذا واجهت تحيزًا أو تمييزًا عنصريًا، يمكن للدعم الاجتماعي أن يكون شديد الأهمية في التصالح مع مثل هذه المشكلات والتعافي منها. كما يمكن لدعم الأسرة أن يساعد على تقليل الآثار السلبية للتحيز على الصحة النفسية. تحدث مع أفراد أسرتك أو الأصدقاء عن الظلم الذي واجهته. إذا كنت قد واجهت تحيزًا أو تمييزًا في السابق، فإنه من المفهوم أن تظل حذرًا من التعرض لهذه التجربة مرةً أخرى. مع ذلك، لو ظللت مترصدًا لصدور أي تحيز من الناس ضدك، أو انتظار تصرف معين منهم تجاهك طوال الوقت، فلن يؤدي ذلك إلا إلى مزيد من التوتر.  لا تتوقع أن يرفضك الآخرون.  حاول أن تتعامل مع كل موقف وتتفاعل معه على أنه تجربة جديدة. يمكن أن يكون توقعك بأن يتحيز الآخرون ضدك تحيزًا في حد ذاته. حاول ألا تعمم وتنمط الآخرين بطريقة معينة (مثل وصفهم بأنهم متحيزون أو سريعو الحكم أو عنصريون أو خلافه). تذكر أنك إذا تسرعت بالحكم على الناس، وتوقعت منهم أن يكونوا متحيزين ضدك، فهذا قد يعني أن الشخص الذي يمارس التحيز هو أنت. قد يتبنى بعض الناس طرقًا سلبية في التعامل مع التحيز، بما في ذلك رد الفعل العدواني أو خوض مواجهاتٍ لا داعٍ لها.  بدلًا من أن تضحى بقيمك الشخصية في صالح التأقلم مع التحيز، استخدم وسائل تكيف بإمكانها أن تساعدك على التخلص من عواطفك المرتبطة بالتحيز ومعالجتها.  عبر عن نفسك من خلال: الفن أو الكتابة أو الرقص أو الموسيقى أو التمثيل أو أي شيء آخر مبدع. كونك ناشطًا في الحد من التحيز قد يساعد على...


كن منفتحًا وصادقًا مع حبيبتك. فكر قبل أن تتكلم. احرص على التواصل باحترام. ركز على استخدام كلمة "أنا". لا تتعجل شيئًا. استخدم جملًا التعبير عن الذات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تكذب عليها ولا تنغلق على ذاتك. يجعلك الانفتاح تظهر نقاط ضعفك بشكلٍ ما وهو ما يجعل الأمر صعبًا على بعض الناس. فإن واجهتك صعوبة في أن تكشف عمَّا في سريرتك فعليك أن تبذل الجهد أنت وشريكتك في المحاولة من أجل الحفاظ على علاقة صحية.  الصدق والصراحة من أهم السبل للحفاظ على علاقة عاطفية قوية. وإلا ستواجهان الكثير من العقبات. أخبر حبيبتك بالحقيقة الكاملة ولا تخفِ شيئًا عنها كي لا تغضب منك إذا اكتشفتها بطريقة أو بأخرى. إن كنت تواجه صعوبة في الانفتاح على شريكتك فاعلمها بذلك واشرح لها الأسباب التي جعلتك هكذا وستجد أنها ستتفهم الأمر بل وستحاول مساعدتك وتشجيعك على التحدث والإفصاح عما بداخلك. يتسرع بعض الناس في التحدث عن مشاعرهم وأفكارهم دون التروي والتفكير في تأثير ما يقولونه أو سماع ما يقوله الآخرون. فكما هو أمر مُحبَّذ أن تفصح عما يدور بذهنك، من الأفضل أيضًا أن تفكر فيما تقوله شريكتك.  فكر جيدًا فيما تريد قوله قبل التفوه به. انتبه لما تشعر به عندما تتحدث مع حبيبتك. كن واضحًا في التعبير عن أفكارك. إن كنت ترغب في الرد على الكلام الذي تقوله شريكتك فتمهل قليلًا كي تتأكد أنها أنهت حديثها، ثم فكر جيدًا فيما قيل وفيما تود قوله كي تستطيع صياغته بشكل أفضل. يجب عليك احترام شريكتك عند كل محادثة تخوضها معها. كل الناس يرغبون في أن يتم التعامل معهم باحترام لذا احرص على انتقاء كلماتك ونبرة صوتك ولغة جسدك كي تعكس الاحترام والتقدير المتبادل بينكما.  تحمل مسئولية أقوالك وأفعالك حتى عندما يتصعد النقاش إلى جدال. يجب عليكما التعبير بصدق وباحترام عن أفكاركما ومشاعركما. حاول تفهم مشاعر حبيبتك واحترمها.  عبر بلغة جسدك عن احترامك لشريكتك عن طريق التواصل البصري والاستماع وإعارة الاهتمام لها عندما تحدثك. كن محترمًا في كافة ردودك ولا تقاطعها أثناء حديثها ولا تخبرها أنها مخطئة لأنها تشعر بتلك الطريقة. إن كان هناك أي سوء تفاهم بينكما فلا تحزن ولا تغضب. اطرح أسئلتك بهدوء وامنحها الفرصة لتوضيح مقصدها وما تعنيه. إن تصاعدت حدة الأمور بينكما فمن الأفضل أن تعبر عن مشاعرك باستخدام ضمير المتكلم بدلًا من المخاطب. بدلًا من استخدام عبارات مثل "أنتِ كاذبة وأفعالك تسببت في جرح مشاعري" وهي عبارات تحمل الكثير من الاتهامات، ركز على استخدام ضمير المتكلم كي تعبر عما بداخلك بطريقة راقية لا تحمل اتهامات أو إساءة لحبيبتك. إليك بعض الأمثلة لكيفية فعل ذلك:  أخبرها بما...


كن منفتحًا ومباشرًا ومحافظًا على التواصل مع شريكك السابق. تحلَّ بالاحترام. لا تحاول التعامل مع شريكك السابق إن كان عنيفًا أو مسيئًا للمعاملة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعلم أنكما ستضطران للتعامل مع بعضكما البعض كثيرًا. الانفصال يكون أكثر تعقيدًا عند وجود أطفال، حيث تكون مشاعر أشخاص كثر على المحك، ولا يمكنك ببساطة تجنب شريكك السابق بقدر ما تشاء. يشير الباحثون إلى أن التربية المشتركة أفضل للأطفال.  التربية المشتركة تتضمن مشاركة الوقت واتخاذ القرارات، مما يتطلب الحفاظ على تواصل مفتوح ومتواتر بينكما. إن كان من الشاق عليكما التواصل بانفتاح ومباشرة فجربا التواصل عبر مفكرة تتضمن أي معلومات مهمة عن وقت طفلكما معك. عند إعداد تلك الترتيبات حاول الحفاظ على المودة تجاه شريكك السابق. الصراخ أو السباب أو أشكال الاختصام الأخرى قد تؤثر سلبًا على أطفالكما وتحبط علاقتهم مع الوالد الآخر.  أنت: أعلم أن هذا شاق، ولكن أريدك أن تخبريني بالوقت الذي ستصحبين فيه الأطفال. هي: كف عن التذمر. سأصحبهم بعد العمل. أنت: أتفهم أن هذا يبدو لك كتذمر، ولكن لدي أمورٌ يجب علي القيام بها الليلة. هو: حسنًا. سأصحبهم في تمام السادسة. اتخذ كل الإجراءات اللازمة لحماية نفسك وأطفالك.


كن مهتمًا -- ليس مثيرًا للاهتمام. اسأل أسئلة مدروسة ومفتوحة النهاية. احترف فن المحادثات الصغيرة. تجنب الموضوعات الشخصية في البداية. لا تبالغ في المشاركة. اقرأ الشخص لتتجنب إهانته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه قاعدة مفتاحية لمقابلة أناس جدد. ربما تكون مهووسًا بنقل أحدث معلومة قرأتها في الأخبار أو قد ترغب في إبهار أحد معارفك الجدد بمعرفتك الواسعة للمطبخ الإيطالي. لكن إذا أردت أن تحظى بتفاعل اجتماعي إيجابي، عليك أن تركز على إظهار اهتمام بحياة الشخص الذي تتعامل معه بدلًا من الاستمرار في التحدث عن نفسك. إليك بعض الطرق عن كيفية إظهار الاهتمام دون أن تكون اقتحاميًا في بداية الحديث:  إذا كان الشخص يقرأ كتابًا، اسأله عن رأيه فيه. إذا كان يرتدي سترة عليها اسم كلية وكنت تعرف شيئًا عنها، اسأله ما إن كان قد ارتادها وما رأيه بها. يمكنك سؤال الشخص عن المكان الذي يتوجه إليه إذا تصادفتما في الطريق، ويمكن لذلك أن ينشئ نقاشًا عن اهتمامات الشخص. اسأل عن مخططات الشخص لعطلة الأسبوع. عندما تبدِ اهتمامك لأحدهم، عليك ألا تسأل أي سؤال يخطر ببالك وإلا سيظن الشخص أنك تتصرف بعشوائية أو حتى وقاحة. اسأل أسئلة من الممكن أن تقود لإجابات طويلة وتُظهر للشخص أنك تبذل بعض الجهد للتعرف عليه. لا تسأل أسئلة يمكن أن تًجاب بـ "نعم" أو "لا" بسيطة، إلا إذا كان لديك سؤال آخر تُلحقه بالأول. إليك بعض الطرق لطرح أسئلة مدروسة:  "مضرب تنس لطيف، منذ متى وأنت تمارس هذه اللعبة؟" ”دائمًا ما تقيم ماري أفضل الحفلات. كيف تعرفت عليها؟" ”أحب رواية "الحارس في حقل الشوفان". هل تقرأها للتسلية أم للدراسة؟ وما رأيك بها؟" "ما رأيك في اختبار الأستاذ بيتيرسون؟ بالنسبة لي وجدته صعبًا بشكل لا يصدق." لتتمكن من التعرف على أشخاص جدد، عليك إجادة فن المحادثات الصغيرة. قد تبدو المحادثات القصيرة سخيفة، لكنها تحديدًا ما يُمَكِّنك من التعرف على الشخص والدخول معه في نقاش جاد من خلال تطور الحوار بينكما. القيام بمحادثة صغيرة يعني ببساطة القدرة على الحفاظ على انسياب الكلام، تعلُّم فتح موضوع بناء على ما يسبقه، وقراءة الإشارات الاجتماعية لترى ما يرغب الشخص الآخر حقًا بالتحدث عنه. إليك بعض الأشياء التي عليك وضعها في اعتبارك وأنت تحاول فتح محادثة قصيرة:  اجعل الطرف الآخر مستريحًا. اعمل ذلك من خلال التبسم، وليس بالميل ناحيته والاقتراب جدًا منه ومنحه كل اهتمامك. أظهر شيئًا صغيرًا عن نفسك. قل أنك تحب مشاهدة رياضة الهوكي، أنك تربيت في بروكلين، أو أن مادتك المفضلة هي التاريخ -- فقط أعطِ الشخص شيئًا صغيرًا ليتعامل معه. كن مستمعًا جيدًا. إذا ذكر الشخص بشكل عابر أن لديه أختًا، يمكنك العودة لاحقًا لهذا...


كن مهتمًا بالناس بصدق. تذكر أسماء الناس عند مقابلتهم لأول مرة. تصرف بطريقة ودية. تحدث مع الأشخاص عن مواضيع مثيرة للاهتمام بالنسبة لهم. شارك الشخص معلومات عن نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يجب أن تحب الجميع، لكن يجب أن تشعر على الأقل بالفضول أو الاهتمام لأمر الناس بطريقة ما. عندما يدخل الشخص الفاتن إلى الغرفة يكون على أتم استعداد لقضاء ساعات في التحدث مع الآخرين؛ لا يقف بجانب الحائط منتظرًا اللحظة التي ستمكنه من الهروب. ماذا يثير اهتمامك في الآخرين؟ إذا كنت شخصًا متعاطفًا، ربما تهتم بمشاعر الناس. ربما مهتم بما يثير الناس أو بما يحملونه من معرفة. استخدم اهتماماتك للتعرف على الناس.  تعلم كيفية طرح الأسئلة وفقًا لاهتماماتك مع الحرص على التصرف بطريقة مهذبة وسيشعر حينها الآخرون أنهم مثيرون للاهتمام. اتبع الأمر بالمزيد من الأسئلة للاستمرار في إظهار اهتمامك؛ لا يجب أن يشعر الشخص الذي تتحدث معه أنك ترغب في إنهاء المحادثة. يتطلب ذلك مجهودًا كبيرًا لدى أغلب الناس، لكنه يستحق العناء إذا أردت أن تتمتع بشخصية فاتنة. عند تقديم نفسك، سيساعدك تكرار اسم الشخص على تذكره. على سبيل المثال: "أهلا أحمد، أنا آدم." اتبع ذلك بمحادثة صغيرة واستخدم اسم الشخص أثناء المحادثة. كرره مرة أخرى عند توديعه.  لا يعد تكرار اسم الشخص طريقة لمساعدتك على تذكر الشخص فقط. كلما كررت اسمه، كلما شعر الشخص أنك تستلطفه وسيزيد ذلك من فرص إثارة اهتمامه بك. إذا أتى شخص آخر أثناء خوضك المحادثة، عرف الشخصين على بعضهما البعض. يعني ذلك التحدث إلى شخص غريب أو معرفة جديدة بطريقة ودية كما لو كان صديقًا قديمًا أو أحد أقاربك. يساعد ذلك على تخفيف توتر الموقف ويسرّع عملية الاعتياد على بعضكما البعض عند مقابلة الأشخاص الجدد. سيشعر الناس في وقت قليل بالترحيب والراحة معك. يساعد اللطف المقرون بالاحترام على جعل الآخرين يشعرون بالحب والاهتمام. هذه أداة قوية أثناء التواصل. إذا كنت في مجموعة رياضية، تحدث عن مباراة الليلة الماضية أو الصعود السريع لفريق جديد. إذا كنت وسط مجموعة من الموهوبين، اسألهم عن هواياتهم وقل عبارات ذات صلة وثيقة بصيد الأسماك أو الحياكة أو تسلق الجبال أو الأفلام، إلخ.  لا يتوقع منك أحدًا أن تكون خبيرًا. أحيانًا ما يمكنك التصرف بطريقة ودية عن طريق طرح الأسئلة وعدم الاهتمام بما إذا كنت تبدو ساذجًا. هناك أشخاص يحبون التحدث عن وشرح اهتماماتهم وسيحبونك لرغبتك في الاستماع. ما يجعل قضاء الوقت معك مثيرًا للاهتمام هو مستوى اهتمامك واستعدادك للاشتراك في المواضيع. تصرف بطريقة متفتحة. دع الآخرين يقومون بالشرح. إذا ظن أحدًا، على سبيل الخطأ، أنك تعرف...


كن مهذبًا عندما ترفضك. اسمح لنفسك بالشعور بالحزن لبعض الوقت. انظر للرفض من منظوره الصحيح. اصرف ذهنك عن التفكير في الرفض بممارسة أنشطة أخرى. حاول أن تكون صديقًا لها بعد أن تتجاوز الرفض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالطبع لن تشعر بالمتعة عند الرفض، لكن يجب عليك أن تأخذ الأمر بصدرٍ رحب، خصوصًا إذا كنت ترغب في البقاء كصديق للفتاة. حتى إن لم تكن هي مهذبة معك كما يفترض بها، كن الشخص الأكثر نضجًا وتقبّل الرفض.  ببساطة أنهِ الحديث بابتسامة وقل شيئًا مثل: "حسنًا، سوف أتحدث إليكِ لاحقًا"، أو شيء من هذا القبيل حين تراها بعد ذلك، ابتسم فقط وقل مرحبًا. لا تطرح موضوع الرفض مجددًا، على الأقل لبعض الوقت. لقد اتّخَذَت قرارها وسوف تزعجها إذا استمررْت في فتح الموضوع. لا تُهِنْها أو تهددها أبدًا. من حق الفتاة اختيار من تريد مواعدته، كما أنها لا تستحق الإهانة بسبب رفضها لمحاولاتك. التعرض للرفض يؤلم دائمًا، ومن الطبيعي أن تشعر بالسوء تجاه ذلك. لا تحاول كبت مشاعر خيبة الأمل، ولكن بدلًا من ذلك اسمح لنفسك ببضعة أيام للتخلص من تلك المشاعر. بعد أن تجتاز هذا الحزن، يمكنك أن تعود لبناء ثقتك بنفسك. يحزن كل منا بطريقته الخاصة، ومن الطبيعي أن تشعر بالحزن لبعض الوقت. لكن إذا لم تستطع تخطي الأمر أو كنت تشعر بالاكتئاب لبعض الوقت، فربما كنت تعاني من مشاكل نفسية. عليك في هذه الحالة باللجوء إلى مستشار توجيهي أو مختص نفسي للحصول على المساعدة التي تحتاجها. تبدو الأشياء أكثر جدية مما هي عليه في الواقع عندما تحدث لأول مرة؛ من الممكن أن يبدو الرفض كأمر جلل، ولكن فكر في الأمر قليلًا. إلى أي مدى  يمكن أن يؤثر على حياتك أن يُرفَض طلبك لموعد مع فتاة؟ على الأرجح ليس تأثيرًا كبيرًا.  تذكر أن الرفض لا يعنيك شخصيًا. أنت لست شخصًا سيئًا أو غير مرغوب به لأن فتاة واحدة لم تقبل محاولاتك. كل الصفات الجيدة التي تمتلكها مازالت جزءًا منك. عندما تستوعب ذلك، سوف يكون تجاوز الأمر أيسر. عدم فعل أي شيء يجعل الأمور أسوأ عمومًا في أي وقت تشعر بالإحباط، فالفراغ يجعل ذهنك يركز على المشكلة. بدلًا من ذلك، شتت عقلك. شاهد فيلمًا أو اخرج من البيت وتمشَّ أو اركب دراجتك أو اذهب إلى  مركز التسوق مع أصدقائك؛ افعل أي شيء تستمتع به و يُبقي ذهنك منشغلًا. سيكون من المفيد أن تمارس الأنشطة التي تجيدها. سوف يساعدك هذا على إعادة بناء ثقتك بنفسك. على سبيل المثال، إذا كنت تجيد كرة السلة، إذهب وابدأ مباراة في الحديقة. سوف يحسن أدائك الجيد في الملعب من ثقتك بنفسك و كذلك حالتك المزاجية. إذا كنت ما زلت متألمًا من الأمر، فلن تستطيع التركيز على بناء علاقة صداقة فقط لا غير. سوف تظل تتساءل: لماذا رفضتك؟ ما...


كن مهندمًا. ألقِ نظرة على ملابسك. انتبه للغة جسدك. حافظ على شكل جسدك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تختلف تلك الطريقة كثيرًا تبعًا لأسلوب ملابسك، ولكن إليك الأساسيات: استحم بانتظام وفرش أسنانك. هذه أساسيات لا مفر منها ولكنها تفيد كثيرًا في تحسين فرص جذب انتباهها. لا يحب أحد مداعبة شخص تفوح منه رائحة جسده وتعلق بين أسنانه بقايا طعامه. استخدم غسول الجسد وفرشاة أسنان.   ثمة طرق أخرى غير الأساسيات يمكن للرجال بها تحسين مظهرهم. يمكن لتنعيم الشعر أن يحول رأسك المزغبة إلى منحوتة جميلة. لا تضع أكوامًا من منعم الشعر على رأسك، فالشعر الزلق ينفر بعض الفتيات. إن كنت تمتلك ذقنًا فقم بتهذيبها. تحب بعض النساء شعر الوجه ولكن يمكن لأفضل الذقون أن يخرج طولها عن السيطرة إن لم تشذبها. قم بشراء آلة لتهذيب الذقن. ألقِ نظرة على باقي شعر جسدك. قلم حاجبك وشعر أنفك وأذنك. تنفر معظم النساء من الشعر الموجود في أماكن غير الذقن والصدر والمناطق الحساسة. قلم أظافرك. تلاحظ الفتيات الأيادي كثيرًا، لذا احرص على ألا تبدو يداك قذرتين. قلم أظافرك وأزل القذارة من أسفلها. استخدم المرطب. قد يبدو ذلك شيئًا غير رجولي ولكن عندما تكون فتاة أحلامك بين ذراعيك فتجنب أن تكون ذراعاك جافتين ومتقشرة. استخدم مرطبًا لمنح جلدك نعومة لا تقاومها الفتاة. يمتلك كل شخص ذوقه الخاص ولا بأس بذلك ولكن من الأفضل تجنب أسلوب الملابس المزرية. لا ترتدِ بنطالًا رياضيًا كل يوم وحاول تغيير قميصك قبل الخروج من المنزل كل يوم. حاول كذلك تذكر أن الفتيات يحببن الرجال عندما يبذلون جهدًا في تحسين مظهرهم حتى إن غيرت مظهرك بشكل جذري (اقرأ مقال كيفية أن تصبح من الهيبسترز).  إن حاولت جذب انتباه فتاة زميلة لك في العمل فجرب استخدام مهنيتك. اشترِ بعض الحلل الأنيقة وأربطة العنق. إن لم تعلم كيفية فعل هذا فاحصل على مساعدة أقرب أصدقائك من النساء. تلعب وضعية الجسد جزءًا كبيرًا في إدراك النساء للرجال. إن كان الرجل محدبًا في جانب ويتجنب التواصل البصري ولا يتحدث مع أحد فليس من المرجح أن يحاول بدء محادثة. قف منتصبًا وتواصل بصريًا وابتسم. تذكر الاحتفاظ بوضعية جيدة لكن لا تجعل الأمر واضحًا بشكل مريب. كن سلسًا.  إن لم تعرف كيفية الوقوف بسلاسة فانظر إلى قدوتك. شاهد قدرة نجوم الأفلام على سحر الفتيات واختراق شغاف قلوبهن. انتبه للغة جسدها كذلك. إن كانت تكثر الحركة ولا تتواصل بصريًا فمن المرجح أنها لا تشعر بالراحة. قد يكون السبب هو موضوع المحادثة أو مدى قرب وقوفك أو جلوسك بجانبها أو شيئًا آخر. احترم...


كن نشطًا لفترات قصيرة مركزة. اشرب الكثير من الماء. زِدْ مقدار الوقت الذي تقضه خارج المنزل تدريجيًا. لا تتجاوز حدودك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند بداية التأقلم على التمرن في الهواء الطلق من الأفضل أن تبدأ بحوالي 15 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة، وكلما تحسن اعتيادك على الجو يمكنك إضافة دقيقتين أو ثلاث دقائق في المرة. خذ الكثير من فواصل الراحة واحرص ألا تحاول تحقيق تقدم كبير في وقت قصير جدًا.  انتبه جيدًا إلى شعورك بعد كل مرة من النشاط.  ابقَ في الحدود الآمنة لك وخفف حدة التمارين أو خذ فترات راحة أطول إذا اكتشفت أن أداءك ينخفض. يستغرق الأمر عادة حوالي أسبوعين ليصبح الشخص العادي متأقلمًا على الحرارة. اشرب الكثير من الماء البارد قبل أن تنطلق إلى ركوب الدراجة أو قطع مسافات طويلة مشيًا أو الركض، وخطط للتوقف لشرب الماء بشكل متكرر طوال الطريق. يعد تشبيع أنسجتك بالماء أمرًا في غاية الأهمية إذا كان جسمك سيبذل مجهودًا شاقًا في الخارج في ظروف جوية خانقة - سوف تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في تعرقك باستمرار حتى عندما لا تبذل جهدًا كبيرًا عن قصد.  قد لا يكون الجفاف واضحًا بسهولة. جدد مستويات السوائل في جسمك على فترات منتظمة سواء كنت تشعر بالعطش أم لا. احمل معك زجاجة ماء دائمًا أو تأكد من توفر مصدر آخر من الماء في الجوار. تروي المشروبات الرياضية احتياج جسمك من السوائل، بالإضافة كذلك إلى تزويده بالإليكتروليتات الضرورية لمدّ العضلات بالطاقة أثناء التمرّن. ارفع مدة نشاطك إلى حوالي ساعة في المرة بعد مرور أول أسبوعين من وجودك في بيئة جديدة. سيصبح ذلك أسهل بعد وقت قصير، ويمكنك بعدها البدء في قضاء فترات أطول في الخارج. إذا كان هدفك هو التأقلم في أسرع وقت ممكن، فخطط للوصول لما لا يقل عن ساعتين في اليوم.  عندما تكون قادرًا على الاستمرار في الوجود في الخارج بشكل مريح لمدة ساعتين أو أكثر في اليوم، ستبدأ بعدها بالشعور براحة أكبر بكثير أثناء الحركة والراحة. ارفع قدرتك على التحمل عن طريق إيجاد منطقة بها القليل من الظل أو خلع أي ملابس زائدة عن الأساسيات بدلًا من أخذ الطريق الأسهل والاحتماء بالأماكن المغلقة. راقب معدل ضربات قلبك وأنماط تنفسك بانتباه وكن مستعدًا لإيقاف التمرين إذا خرج أيًا منهم عن السيطرة. حتى لو كنت رياضيًا مميزًا، ستأتي نقطة لا يستطيع جسمك عندها الاستمرار بمواكبة متطلبات التمرُّن في الحر، ويمكن أن ينتقل متابعة بذل مجهود في هذه المرحلة من الصعوبة العادية إلى الخطورة.  استمع إلى جسدك، لا لنوتة تمارينك. توقف عما تفعله وابحث عن مكان مظلل تسترح به عندما تشعر...


كن نشيطًا. ابتسم. مارس ما تجيده. كُل جيدًا. تدرب على الاسترخاء. ارتد ملابسَ مريحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالرياضة لها فوائد كثيرة. بالإضافة لمساعدتك على فقدان الوزن، فلها دور في تخفيف أعراض الاكتئاب وأمراض القلب.  ما يعني أن الحفاظ على نشاط رياضي يومي سيجعلك نشيطًا وحيويًا وبصحةٍ جيدة. وإن واجهتك صعوبة في إيجاد الدافع للبدء بالتمارين، حاول البدء بإضافة فترات قصيرة من المشي على مدار الأسبوع، يمكن زيادة التدريبات بشكل تدريجي بشكل يتلائم مع ما يسمحه لك أسلوب حياتك.  حاول التمرن على زيادة مرونة جسمك، يساعدك ذلك على رؤية جسمك كشيء يتطور ويتغير على الدوام. هل مررت يومًا بتلك الصباحات السعيدة بشكل مبالغ فيه؟ تلك التي تجد نفسك فيها تبتسم في وجه الجميع في طريقك للمتجر مثلاً؟ مثل تلك المواقف لها دور في تغيير كيفية رؤيتك لنفسك ورؤية الآخرين لك كذلك.  مقارنة مع من لا يبتسمون، يميل هؤلاء من يظهرون أسنانهم الناصعة كثيرًا لأن يكونوا أكثر اجتماعية، صدقًا، وأهلية.  فحتى لو لم يتسنى لك الشعور بمثل هذا الشعور، سوف تجعلك تلك الممارسات تشعر وتبدو أكثر سعادة.  تذكر أن الاهتمام بأسنانك هو طريقة جيدة لزيادة ثقتك في ابتسامتك. اغسل أسنانك بالفرشاة ونظفها بالخيط باستمرار، وقلل من احتمالية تسوس أسنانك بالمضمضة بعد تناول أو شرب الحلويات. اقض أكبر وقت ممكن في فعل الأشياء التي تظهر موهبتك وكفاءتك. الشعور بالنجاح هو جزء من جمالك الذي ينبع من داخلك.  قد يكون هذا جليًا، ولكننا أحيانًا ننسى الأشياء التي نجيدها ومواهبنا لصالح مسئوليات الدراسة أو العمل.  على سبيل المثال، إن كانت موهبتك هي الكتابة، فاكتب قصائد وقصص في وقت فراغك. إن كنت بارعًا في الرياضة، فانضم لفريق يلعب في عطلات نهاية الأسبوع لتحصل على جرعتك الصحية من المنافسة. تذكر أن الأكل الصحي ليس نفس الشيء كاتباع حمية. عادةً ما تكون الحمية مؤقتة وصعبة التنفيذ على المدى الطويل. الأكل الجيد يتضمن المزيد من الخضراوات والفاكهة الطازجة والحبوب، وطهي وجبات متنوعة. إن كنت تفضل الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون والأملاح، فعليك التقليل منها بشكل كبير.   لأن التوازن هو الحل، فمكافئة نفسك هو جزء من الأكل الجيد. إن رغبت ببعض الحلوى أو المثلجات من حين لآخر، لا تمنع نفسك، ولكن احرص على الاعتدال. مكافئة نفسك ستجعلك تتذكر كونها جزءًا من ثقتك بنفسك التي تزيد من جاذبيتك. عندما تشعر بالراحة، سيتفاعل معك الآخرون بإيجابية، مما سيجعلك أكثر جاذبية وحضورًا مع الآخرين. عندما ترى أحدهم مرتاحًا لكونه نفسه، ستجد نفسك...


كن نفسك. اهتم بمظهرك. كن شابًا لطيفًا. طور الأمور الصغيرة التي تقدر على تطويرها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تحاول أن تظهر بشخصية مُدعية وغير وثيقة الصلة بما في داخلك أنت، فبنسبة كبيرة لن تنال إعجابها. إذا كنت تحاول لفت انتباهها، فلن يتحقق ذلك إلا إذا رأت بداخلك شيئـًا حقيقيًا وعميقًا قادرًا على أن يأسر عقلها. لا تنسخ الأفراد الآخرين، أو تـُقلد التصرفات الرائجة. كن مرتاحًا لما أنت عليه وعلى ثقة من نجاح ذلك في لفت انتباه الآخرين أكثر من افتعال التصرفات غير المرتبطة بما أنت عليه حقًا بداخلك. الفتيات يعجبهن الشاب الواثق أكثر من الغريب والمتفرد، والقادر على الانسجام مع نسق حياتها الخاص واهتماماتها وأفكارها.   لا تتصرف تجاهها بشكل يائس. تحب الفتاة أن تحصل على اهتمامك، لكن دون أن يصل الأمر إلى درجة من الاحتياج واليأس. غالبية الفتيات لا يقمن بأخذ المبادرة تجاه الشبان، لذلك أظهـِر لها اهتمامك، وفي نفس الوقت دون مبالغة. لا تجعلها الشيء الوحيد في حياتك الذي يشغل وقتك واهتمامك كل الوقت. لا تستعرض نفسك. الكثير من الشبان يظنون أن ذلك أمر من الجيد القيام به، لكن ذلك غير صحيح. المشكلة من فكرة الإعلان الدائم عن نفسك ووضع نفسك -بشكل مفتعل- في مركز الانتباه والضوء، إن الفتاة قد تظن أنك مغرور أو مهووس بنفسك. من الجيد أن تفعل الأشياء التي تتميز بها، لكن لا تسعَ كل الوقت إلى الاندفاع في بقعة الضوء من أجل نيل انتباهها. كن عفويًا وهادئـًا. لا تقلق من أشياء تافهة مثل "أتمني أن يعجبها هذا التيشيرت الجديد الذي أرتديه!". تصرف بهدوء، وحاول أن تتعامل معها بلطف. تحب الفتيات الشاب الذي يتصرف بطريقة طبيعية. إذا كنت تواجه مشكلة في المحافظة على هدوئك أثناء التواجد بالقرب منها، ففكر فيها على أنها صديقة وزميلة دراسة بدلًا من أنها فتاة أحلامك أو التي تحبها سرًا. لا تتصرف بطريقة خرقاء! ولا تتحدث إليها بجمل مثل: "كيف حالك يا جميلة" أو مثل هذه الأشياء. قد تفكر في أنها تحب نوعًا معين من "استايلات" الشباب. بالطبع أإها تفكر في الأمر، ولها تفضيلاتها الخاصة، لكن لا يستحق ذلك أن تهتم بمطابقة ما تفضله تمامًا. الأفضل من ذلك أن تهتم بنفسك بطريقة مثالية وفقًا لما تفضله أنت؛ أن تظهر بشكل أنيق، وأن تعتني بجسدك. إذا ما اهتممت بنفسك لأقصى درجة، فإن مظهرك سوف يسحرها دون شك، ثم سيأتي الدور على "شخصيتك" لأن تأسر عقلها وتجعلها مجبرة على البقاء معك.   استحم، واغسل وجهك وشعرك بشكل منتظم. قم بالاستحمام كل يوم، وغسل الوجه مرتين يوميًا، وغسل الشعر كل يومين أو ما شابه....


كن نفسك. قم بارتداء ملابس مميزة تجذب الانتباه. اخرج للهواء الطلق. أظهر لغة جسد إيجابية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس عليك أن تتصنع شخصية مزيفة لتحظى بانتباه الآخرين.  لا بأس من كونك انطوائيًا أو خجولًا. جميعنا مختلفون ولا يملك كل شخص مهارات تواصل اجتماعية خارقة طيلة الوقت. احترم ما أنت عليه وأحب نفسك من أجل خجلك المميز. يعتقد بعض الناس أن طبيعتك الخجولة أمر محبب وجذاب؛ فليس الجميع ينجذبون للحياة الصاخبة.  الاعتراف بخجلك يمكن أن يعزز الانطباع الإيجابي الذي تتركه عند الناس.  وكذلك شرح أنك تعمل على تحسين طبعك الخجول سيزيد من إيجابيتك ويساعدك على أن تحظى بالانتباه. ارتدِ الملابس التي تعكس شخصيتك وجمالك الداخلي.  في بعض الأحيان ننغمس في محاكاة صيحات الموضة وننسى اكتشاف طرق جديدة للتعبير عن أنفسنا من خلال الملابس والمجوهرات.   إذا كنت تحب الألوان الزاهية يمكنك أن تلبس الأصفر أو البرتقالي أو درجات الوردي، بدلًا من الأسود والبني والأزرق والرمادي والأبيض. حاولي ألّا تبالغين (عن طريق وضع الكثير من مستحضرات التجميل أو الملابس المبهرجة، أو غير المحتشمة)؛ أنتِ تريدين جذب الانتباه لشخصك لكن ليس بطريقة سلبية. يمكنك أن تجرب قصة أو تسريحة شعر جديدة، أو لون شعر مختلف، إذا كان ذلك سيشعرك بالمزيد من التميز والثقة. الكثير من الأشخاص الخجولين يرغبون في الوقوف بجوار الحائط أو الانكماش في زاوية الغرفة، لا تختبئ خلف أي شيء؛ قف في منتصف الغرفة حيث يمكنك جذب الانتباه بشكل أفضل.  إذا كنت قلقًا من الوقوف وحيدًا أو الشعور بالإحراج، اعثر على شخص تعرفه وقف بجانبه وتحدث معه. التواصل غير اللفظي يشكل الكثير من مهارات التواصل لدينا.  لذا، من الهام التركيز على الانطباع الذي نتركه بحركة الجسد.  ابتسم واستخدم تعبيرات الوجه الإيجابية الأخرى مثل اظهار الانتباه. اعكس مشاعر وانطباعات الآخرين على وجهك؛ سيعطي ذلك انطباعًا بأنك متفهم. أبقِ ذراعيك وساقيك غير متقاطعين. الأذرع أو الأرجل المتقاطعة توضح أنك شخص منغلق. وقد ترسل إشارة بأنك غاضب. بدلًا من الانكماش أو الظهور بمظهر المتراجع، اشغل أكبر مساحة ممكنة بجسدك؛ يعكس ذلك ثقتك في نفسك وقوتك. إن التلامسات، أو التواصل عن طريق اللمس مفيد للتميُز وتعريف الآخرين بأنك معجب بهم،  يمكن أن تعانق، أو تصافح، أو تضع يدك على كتف شخص آخر. تأكد فقط أن هذا الشخص ليس لديه مانع في ذلك.


كن هادئًا وإيجابيًا عند التحدث مع الفتاة التي تعجبك. حافظ على التواصل بالعينين عند تحدثك مع الفتاة التي تعجبك. اسألها عن أحوال يومها لتبقي المحادثة جارية. حدّث الفتاة التي تعجبك عن الأشياء المشتركة بينكما. جامل الفتاة التي تعجبك إذا كان الموقف ملائمًا. غازل اطلب من تلك الفتاة أن تساعدك في شيء ما حتى تتسنى لك فرصة الحديث معها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جُل أمانيك أن ترغب تلك الفتاة في الحديث إليك كما تفعل أنت، لذا إذا حافظت على إيجابيتك وتمالكك لأعصابك ولم تفزع أو تتعرق في كل مرة تراها فيها، فستكون الفتاة أكثر استعدادًا وتشجعًا للتعامل معك.  خذ بضعة أنفاس عميقة لتهدئ من نفسك قبل تحدثك معها. إذا كان هناك ما يضايقك أو كنت تمر بوقت عصيب عند تحدثك معها، فكن صريحًا حيال الأمر لكن دون المبالغة في الكآبة أو السلبية. مثال: "أهلًا يا آية! أعتذر إن كنت أبدو منزعجًا قليلًا، فأنا قلق فقط حيال صديق لي يمر بظروف عصيبة". ستود الفتاة التحدث إليك إذا شعرت باهتمامك بما تقول، لذا سيريها حفاظك على التواصل بالعينين أثناء تحدثها إليك مدى إنصاتك واهتمامك بكلامها.  لا تتواصل بالعينين من مسافة بعيدة، فقد يبدو ذلك غريبًا ومنفرًا. تجنب التحديق بها. إذا وصلتما لمرحلة لا تستطيع تلك الفتاة التحدث معك بأريحية، فبإمكانك سؤالها عن أحوالها وكيف يسري يومها، مما سيشجعها على الحديث عن نفسها. سيساعدك هذا أيضًا على معرفة المزيد عنها، كما ستتحدث إليك بشكل أكثر إذا رأت أن بإمكانها الوثوق بك.  أنصت جيدًا وأعر انتباهك للفتاة التي تعجبك عندما تتحدث إليك. على سبيل المثال: إذا بدأت محادثتكما بالانهيار وبدأ الصمت يعم بينكما، فاسألها عن أمر يحثها على الحديث مثل: "كيف حال يومك؟ هل هناك أي أمر جنوني تقومين به؟" ستكتشف العديد من الأشياء والاهتمامات المشتركة بينكما التي تستطيع التحدث عنها معها أثناء فترة تعارفك بها. بإمكانكما التحدث أيضًا حول الأشياء التي تفعلاها في المدرسة أو العمل أو تستغل معرفتكما المشتركة ببعض الأشخاص كبداية للمحادثات. على سبيل المثال: إذا كان كلاكما يحب نفس الفرقة الموسيقية، فحدثها عن أغانيك المفضلة لهم أو حفلاتهم التي حضرتها. إذا كنت تستطيع التحدث مع تلك الفتاة بأريحية وثقة، فقد تساعدك مجاملة رقيقة من حين لآخر على زيادة إعجابها بك. لا تنهمر عليها بأطنان من المجاملات، فيكفي مجاملة رقيقة واحدة من القلب عندما يكون الوضع ملائمًا.  على سبيل المثال: إذا لاحظت تغيير في قصة شعرها، فقل لها مثلًا: "يا إلهي! ما أجمل قصة شعرك الجديدة". لا تكن بذيئًا أو تلقي تعليقًا غير لائق كالإطراء على جسدها بصورة جنسية مثلًا، فقد ينفرها ذلك منك ويجعلها لا ترغب في الحديث إليك مجددًا. لا داعي لمجاملتها في كل مرة تراها فيها، فستفقد مجاملاتك وزنها ومعناها إذا شعرت تلك الفتاة بعدم صدق مجاملاتك. تلك الفتاة قليلًا لترى...


كن هادئًا ولا تنفعل على ببغاء الكوكتيل الجديد. تحدث إلى الكوكتيل من خارج القفص. تأكد من شعور الطائر بالراحة نحوك. قدِّم مكافأة طعام للكوكتيل. احرص على تكرار ذلك النظام يوميًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي ألا تشرع في عملية الترويض إلا بعد أن يقضي معك عدة أسابيع ليصبح متعودًا على بيئته الجديدة. ضع الكوكتيل في مكان هادئ. يمكنك التحدث في أي شيء تفضله، طالما تتحدث بصوت هادئ بدون تغيير مفاجئ في نبرة الصوت. حاول أيضًا التحدث برقة، وليس بصوت عالٍ. انزل لمستوى الببغاء؛ أي فوق مستوى عينه بقليل إذا كنت أطول من القفص، لكي تصبح في وضع لا يشكل تهديدًا للببغاء، لكن في نفس الوقت دون أن تبدو خاضعًا. استمر في القيام بذلك لمدة أيام قليلة قبل البدء في ترويض الطائر. في وقت ما، سوف يصبح الطائر معتادًا على صوتك، وقد يقترب نحوك عندما تجلس أمامه لتتحدث إليه. عند تلك المرحلة، يمكنك البدء في تدريب الطائر لكن ببطء شديد. يعتبر استخدام حبوب الدخن شائعًا في تدريب الكوكتيل، لأن الطيور شديدة التحمس للطعام، لكن يمكنك استخدام أي نوع طعام مناسب للكوكتيل بكميات قليلة. ضعها على يدك خلال سياج القفص لكن ليس أمام وجه الكوكتيل مباشرةً. ذلك يشجع الكوكتيل على التحرك نحوك بطواعية. كن ثابتًا حتى يتمكن من نقر الطعام مرة أو مرتين أو اتركه يأكله لمدة خمسة ثوانٍ عندما تقوم بسلوك جيد غير معتاد. استخدم حبوب الدخن أو أي مكافأة طعام تختارها كمكافأة فقط. قد يصبح الكوكتيل أقل تحمسًا إذا قدمت إليه نفس نوع الطعام خارج فترة التدريب. في كل يوم، خصص وقتًا للتحدث إلى الكوكتيل؛ ضع يدك بثبات بالقرب من القفص ثم قدِّم له مكافأة طعام إذا كان هادئًا. ينبغي ألا تقضي أكثر من 10 إلى 15 دقيقة في كل جلسة مرة أو مرتين في اليوم لتتجنب جعل الكوكتيل متوترًا. في نهاية كل جلسة، احرص على جعل الكوكتيل يأتي بالقرب من يدك قبل أن يتمكن من أخذ الطعام. حتى لو كان يرغب الطائر الصغير في اللعب معك ويبدو سعيدًا، لا تجعل الجلسة تستمر لأكثر من 15 دقيقة، فالطائر الصغير يحتاج باستمرار إلى الرجوع لقفصه ليأكل ويسترخي.


كن هادئًا وواثقًا من نفسك. الحفاظ على وضعية جسد مناسبة. تنفس بعمق وبشكل كامل. اعمل على تحسين مرونة جسدك. ارتداء الملابس الأنيقة. اختاري ما يناسبك من المكياج. التحرك وفق غرض واضح. الجلوس بطريقة متأدبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأشخاص ذوو المظهر الحسن يعرفون بقدرتهم على التحكم في أجسادهم. لا تتعثر في مشيتك ولا تسمح لأطرافك بالتحرك المفرط، ولا تطرق على المزهريات أو أكواب القهوة. إذا كنت راغبًا في أن تظهر كشخص أنيق، فعليك أن تهتم بحركة جسدك كل الوقت. قد يبدو ذلك من الوهلة الأولى أمرًا سهلًا، لكن ستتفاجئ لأي مدى قد يتشتت ذهن البعض عن إدراك أنهم يخترقون مساحة شخص آخر أو يجلسون بوضعية غريبة. لا تحتاج أن تكون بطل كمال أجسام لكي تتحكم في وضعية جسدك أو لكي تشعر بالثقة في حركتك. لكن يبقى القيام بالتمارين الرياضية مثل الجري وتسلق الجبال وغيرها، أمر في غاية الأهمية والفائدة للتواصل بشكل جيد مع جسدك. يجب عليك أن تفرد قامتك وظهرك حتى وأنت جالس. قد يكون من المغري أن تترك جسدك يرتاح بوضعية غير لائقة خاصة إذا كنت متعبًا وترغب في الاسترخاء لبعض الوقت، لكن الاعتياد على الجلوس بوضعية مستقيمة ستوفر عليك القلق فيما بعد من وضعية جسدك التلقائية. حتى إذا جلس من تحدثهم في وضعية منحنية يجب عليك ألا تفعل مثلهم فقط من أجل محاكاتهم. احرص على الجلوس في وضعية مستقيمة والنظر للأعلى بدلًا من توجيه عينيك للأرض أثناء المشى أو الجلوس مع الآخرين. الجلوس بوضعية صحيحة يساعدك على إظهار لغة جسد واثقة. الأشخاص الأنيقون يكونوا أشخاصًا واثقين من أنفسهم لأنهم فخورين بما هم عليه. الاانحناء والجلوس منكمشًا يجعلك تظهر وكأن لديك ما تحاول إخفاءه، حتى إذا لم يكن ذلك صحيحًا. لا يجعلك ذلك تشعر وتظهر بحالة أفضل فقط، لكن أيضًا يحسن من وظائفك الإدراكية. كن منتبهًا لجسدك أثناء التنفس شهيقًا وزفيرًا. إذا شعرت أنك متوتر أو مشوش، اجعل هدفك أن تتنفس بشكل عميق حتى تستعيد رباطة جأشك والشعور بالهدوء.  كما يتم تعليمه في اليوجا، فالتنفس شهيقًا وزفيرًا، والتركيز على حركات أنفاسك، يساعد في التواصل الجيد مع جسدك وعقلك، ويجعلك شخص أكثر إتزانًا. وذلك أمر في غاية الضرورة من أجل الظهور بشكل أنيق ورائع. المرونة القوية جزء رئيسي من قدرتك على التحكم في جسدك. يجب عليك أن تقوم بتمارين تمايل وتمدد يومية حتى تشعر بالإسترخاء خلال يومك. ويعد ذلك في غاية الضرورة قبل القيام بالتمارين الرياضية، أو إذا كنت تجلس على مكتب طوال اليوم وتحتاج لإراحة ظهرك ورقبتك قليلًا. مارس تمارين الإسترخاء تلك يوميًا، حتى إذا كنت تقوم بها أما التلفاز، وستتفاجئ من تأثير ذلك على شعورك البدني والنفسي. ممارسة اليوجا قادرة على تطوير مرونة...


كن هادئًا. قم بإبعاد الحيوانات الأليفة الأخرى عن الطائر. قم بإغلاق كافة الغرف الأخرى. قم بإنزال الستائر وإغلاق الأنوار. قم بفتح نافذة واحدة. استخدم ملاية لتشجيع الطائر على الطير للخارج. قم بالاتصال بخبير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري أن تتذكر أن على الرغم من غضبك من وجود طائر بمنزلك، قد يشعر ذلك الطائر بالذعر. من أسوء الأفعال التي قد تقوم بها، أن تصرخ أو تقوم برمي أشياء على الطائر، ذلك قد يؤدي إلى شعوره بالذعر وقيامه بالرفرفة حول المنزل بجنون. كن هادئًا وتذكر أن الطائر قد يشعر بالخوف أكثر منك. إذا تمكن طائر بري من دخول منزلك، ينبغي وضع الحيوانات الأليفة الأخرى بغرفة وإغلاق الباب حتى لا يتمكن الطائر من الدخول، خاصةً أن القطط تحب مطاردة الطيور. إنك ترغب في تقييد حركة الطائر، ولكي تتمكن من ذلك، عليك إغلاق كل أبواب الغرف الأخرى حتى تقيد حرية الطائر بالبقاء في غرفة واحدة. إذا لم يكن هناك أبواب للغرف الأخرى، يمكنك وضع فوطة أو بطانية عليهم حتى تتمكن من إغلاقهم. قم باستخدام دبابيس الضغط لتثبيت الفوطة أو البطانية عليهم. سوف يقلل إغلاق الستائر من احتمالية تحليق الطائر نحو النوافذ المعلقة لاعتقاده إنها مخرجًا له. كذلك، إذا قمت بإغلاق مصادر الضوء بالإضافة إلى ترك نافذة واحدة مفتوحة، سيتجه الطائر نحو النافذة المفتوحة وسيحاول الخروج من خلالها. إذا قمت بفتح نافذة واحدة وخفضت مصادر الضوء الأخرى، سينجذب الطائر نحو النافذة. كن هادئًا وإلا سوف تلفت انتباه الطائر. اعط للطائر حوالي 30 دقيقة قبل القيام بمحاولة أخرى . إحضر ملاية كبيرة وقم بفردها لأعلى وأسفل حتى تغطي جسدك. تقدم نحو الطائر وقم بتحريك الملاية حتى تحفذه للاتجاه نحو النافذة.. كن حذرًا من لمس الطائر بعنف. حيث أن الطيور كائنات رقيقة وتكون عرضة للضرر، حتى لو كان نتيجة اتصال خفيف. بالنهاية، قد يصر الطائر على البقاء بمنزلك على الرغم من كل التشجيعات وتوجد بعض أنواع الطيور المفترسة التي يصعب الاحتكاك بها. إذا وجدت أي صعوبة، عليك البحث عن خبير الكائنات البرية واطلب منه المساعدة.


كن هادئًا. كن محامي زوجتك. احسب الانقباضات. تذكر دائمًا الدعم أثناء المراحل الأولى من الولادة. اترك الأمر للأخصائيين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون ذلك أفضل شيئًا يُمكن فعله. الأهم من جميع الأشياء، ابقَ هادئًا لزوجتك. سيساعد ذلك في الحفاظ على هدوئها. ستكون هذه مهمتك الرئيسة. أنت تعرف بالضبط ما تحتاجه زوجتك. قد يكون مهمًا بالنسبة لك نقل رغباتها في هذه اللحظة إذا لم تستطع هي ذلك. بعد أن تتحلى بالهدوء، هذا أفضل ما يُمكن فعله بعد ذلك. يشعر بالآباء بالحاجة للقيام بشيء ما، أي شيء، وحساب عدد الثواني بين الانقباضات هو دور حيوي لك. لن يساعدك ذلك فقط على الاستمرار في التركيز والتخفيف عن زوجتك، ولكنه سيوفر معلومات مهمة للطبيب. سيسهل ذلك عملية استرجاع المهمات التي يجب القيام بها لزوجتك. سيشكل فرقًا كبيرًا في جعلها أكثر راحةً وبشكل عام جعل التجربة أكثر إيجابيةً. خذ الوقت الكافي لحفظ هذه النقط.  الدعم عاطفيًا. منح الدعم العاطفي هو أمر هام أثناء الولادة. استمع بنشاط، وتحقق من انفعالاتها، واطرح بعض الأسئلة ووفر لزوجتك الطمأنينة لمساعدتها بشكل أكبر. التبول. على الأقل مرة كل ساعة. ذكر زوجتك دائمًا بالذهاب إلى المرحاض. سيساعد ذلك على حركتها والذي يعتبر أمرًا هامًا لهذه المرحلة. تغيير الموضع باستمرار. امدحها وشجعها، ولا تشفق عليها.  وذلك مهم لتخطي هذه المرحلة. النهوض من السرير سواء للاستحمام أو المشي أفضل من الاستلقاء. الراحة هي مفتاح السر. اللمس: للضغط أو للتدليك. ستصل إلى مرحلة أثناء الولادة حيث متطلبات الوالد تشمل فقط الوقوف بعيدًا. الولادة أمر خارج تحكم الأب بصورة كاملة. اعتمادًا على طريقة الولادة التي سيتم اختيارها، قد يُسمح للأب البقاء مع زوجته أثناء الولادة. اطلب البقاء مع زوجتك أطول فترة ممكنة.  لا تترك زوجتك في المراحل المتأخرة من الولادة في حال أمكن بقاؤك. في بعض الأماكن، ولكن ليس في الولايات المتحدة، لا يُسمح للآباء بالبقاء في غرفة الولادة. إذا خضعت الأم لحالة ولادة قيصرية طارئة تحت تخدير عام، فيجب عليك مغادرة غرفة الولادة.


كن واثقًا من نفسك كن مهذبًا ونبيلًا. عبّر عن نفسك بذكاء. كن حذرًا عند قيامك بالخطوة الأولى. كن صادقًا فيما تقوله لها. أخبرها بما تبحث عنه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. عليك أن تكون واثقًا ولكن ليس مغرورًا، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي مراقبة لغة جسدك. ستنقل لغة جسدك الكثير عنك للفتيات، لذا انتبه لطريقة تقديم نفسك.  تكلم بوضوح وقف باستقامة. تواصل بالعينين أثناء إجراء محادثة. ابتسم. كن حاضرًا. لا تنشغل بهاتفك أو تتصرف بعدم اهتمام بما يدور حولك. افتح الأبواب لها واسحب المقاعد لتجلس وقل "من فضلك" و"شكرًا". عدم الالتزام بالأخلاقيات الأساسية ليس مثيرًا ولا لطيفًا. معرفة كيفية إظهار كياستك تظهر حسن تربيتك أو تطويرك لنفسك، وكلا الصفتين جذابتان لبعض الفتيات. عليك ذكر مواهبك بعدم اكتراث خلال المحادثة، مثل ذكر أنك تتسلق الجبال أو تتحدث لغة أجنبية أو تغني. عليك فقط اختيار اللحظة المناسبة.  اسألها أسئلة عن نفسها. اسألها عن ذوقها الموسيقي كمثال إذا كنت تود خلق فرصة لذكر معلومات حول موهبتك الموسيقية. يمكنك بعد ذلك التعقيب على ردها من وجهة نظر موسيقية. إذا ذكرت أنها تحب فريق موسيقي معين كمثال، يمكنك التعقيب على مدى براعة لاعب الجيتار لديهم وكيف أنه ألهمك لتعلم الموسيقى. لن يثيرها السلوك المتباهي والتفاخر مطلقًا، لذا تجنب القيام بذلك. تجنب التحدث عن المال أو عدد الفتيات اللاتي تعرفهن لأن معظم النساء لن تنبهر بذلك. لا تقم بتقبيلها، واجعل القبلة الخطوة الثالثة أو الرابعة.  انتهز الفرصة لإبعاد شعرها عن وجهها برفق. سيظهر هذا جانبك الرقيق والمهتم بها. أخبرها عن مقدار جمالها أو جمال عينيها. يمكنك تقبيلها على جبينها، فهذه القبلة عذبة وليست شهوانية. المس مناطق غير جنسية من جسدها. يمكنك لمس أعلى ظهرها أو الإمساك بيديها. لن ينفعك الكذب أبدًا لأنك قد تخبرها بشيء وتنساه تمامًا وسيبدو وضعك سيئًا إذا ذكرت هي الموضوع أمامك مرة أخرى. أخبرها برغبتك في علاقة عاطفية جادة أو علاقة عابرة أو مجرد مواعيد غرامية ممتعة. لا ترفع سقف توقعاتها ودعها تعرف إذا كنت ترغب في علاقة عابرة. لا تكن أنانيًا وتكسر قلبها وكن مستعدًا لأن يتم رفضك دائمًا.