أطعم قنفذك باتباع نظام غذائي متنوع. اختر نوع النظام الغذائي. اترك غذاء القنفذ إن لم تكن موجودًا وقت وجبته. قدم طعامًا متنوعًا لقنفذك لتتجنب سوء التغذية، أكمل طعام الحيوانات بكمية صغيرة من غذاء آخر-ملعقة صغيرة كل يوم- وإليك بعض الأفكار: تعرّف على الأطعمة التي يجب أن تتجنبها. حدد من كميات الطعام الخاصة بقنفذك إذا زاد وزنه. اطعمه في وقت مبكر من المساء. وفّر وعاءً مناسبًا للغذاء. قدّم زجاجة المياه مع أنبوب شُرب أو وعاءٍ للماء، كما ينبغي للمياه العذبة أن تكون متوفرة طوال الوقت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القنافذ في المقام الأول تتغذى على الحشرات، ولكنها ستتذوق أيضًا أشياء أخرى مثل الفواكه والخضروات والبيض واللحوم، وهي تميل للسمنة؛ لذلك لابد من مراعاة هذه النقطة في النظام الغذائي لمنع القنفذ من الزيادة المفرطة لوزنه، حيث أن القنفذ زائد الوزن لا يمكنه الدحرجة، وقد يكتسب أكياسًا من الدهن تتدلى منه، وتعيق حركته. بينما الاحتياجات الغذائية الدقيقة للقنفذ غامضة إلى حد ما، إلا أن طعام مخصص للحيوانات عالي الجودة يظلّ خيارًا جيدًا لغذائه الأساسي، والذي يجب أن يدخل مع غيره من الأطعمة المختلفة، والغذاء الذي اخترته يجب أن يكون أقل من 15% دهون و32-35% بروتين. ابحث عن الغذاء العضوي، وتجنب الطعام المخصص للحيوانات يحتوي على المنتجات الثانوية والذرة. قدّم حوالي 1-2 ملعقة كبيرة من الغذاء الجاف للقنفذ كل يوم.  تجنب الأطعمة ذات الجودة المنخفضة لأنها تميل إلى أن تحتوي على مكونات سيئة النوع، أما الأطعمة ذات الجودة الأعلى فتكون مقبولة مثل لافيان، وأولد ميل و8 في واحد. العديد من المالكين يقدمون الطعام بشكل حر لقنافذهم وبما يكفي لأن يكون هنالك بقايا بعد تناوله. الدجاج المطبوخ وغير المتبل، أو جلد الدجاج والديك الرومي، أو سمك السلمون حتى المفروم. قسمات صغيرة من الفواكه والخضروات، مثل البطيخ والبازلاء المطبوخة والمهروسة، أو البطاطا الحلوة، أو عصير التفاح.   البيض المخفوق، أو المسلوق والمفروم. يرقات الخنافس والصراصير والديدان الشمعية: وهذا غذاء مهم للقنافذ، فالحيوانات التي تتغذى على الحشرات تحتاج لمُحفّز عقلي لأكل فريسة حية بالإضافة إلى التغذية الحيوية. أطعم حيوانك بقليل من الحشرات من مرة إلى أربع مرات اسبوعيًا. لا تطعم قنفذك أبدًا الحشرات البرية (مثل التي تصطادها في حديقة منزلك)، إذ يمكن أن تكون المبيدات السامة في أنظمتها أو الطفيليات التي قد تصيب حيوانك الأليف. في حين أن القنافذ تُقدّر التشكيلة الواسعة من الطعام، ولكن هناك أشياء عليك ألا تطعمه إياها أبدًا: المكسرات/البذور، والفواكه المجففة، واللحوم النيئة، والخضروات غير المطبوخة جيدًا، والأطعمة الصلبة / اللزجة / قاسية الألياف، والأفوكادو والعنب أو الزبيب أو الحليب أو منتجات الألبان، والكحول والخبز والكرفس والبصل ومسحوقه، والجزر النيء، والطماطم والأطعمة السريعة (الشيبسي والحلوى وأي شيء سُكّري أو مالح...إلخ) وأي شيء حامض جدًا و العسل. قلّل كمية الطعام الذي تعطيه للقنفذ إذا لاحظت اكتسابه...


أطعمه في نفس الوقت كل يوم. اجعل وقت تناول الطعام ممتعًا. اجعل الطعام ألذ. غيّر ظروف إطعام كلبك. غَيّر الأطعمة. حافظ على الطعام طازجًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أطعم حيوانك الأليف مرتين في اليوم في أوقات ثابتة أو كما يُوصي طبيبك البيطري. تفضل بعض الكلاب تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم. إن كان كلبك يتمتع بصحة جيدة وبحيوية ولكن انتباهه يُشتت قبل الانتهاء من طعامه، فضعه أرضًا وابتعد. عد بعد نصف ساعة والتقطْ طبقه حتى وإن لم يكن قد تناوله كاملًا. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلًا قبل أن يُدرك أنه بحاجة إلى تناول طعامه عندما يُتاح له. دع كلبك يلعب بلعبة قد خبأت الطعام بداخلها. عَلِّم كلبك حيلًا جديدة واعرض عليه حلوى أو طعامًا صحيًا كمكافأة. لتجعل طعام كلبك لذيذًا أكثر، يمكنك إضافة بضع ملاعق من طعام الكلاب المعلب مع طعامه الأساسي أو إضافة القليل من حساء اللحم الدافئ فوقه. بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام مكعبات المرق المخصص للكلاب. يمكنك شراء هذا المرق من متاجر الحيوانات الأليفة وهو عبارة عن حبيبات يمكن خلطها مع الطعام الجاف وبعض الماء الدافئ والتي تجعل الطعام لذيذًا للغاية للكلب. إن استمر كلبك في امتناعه عن تناول الطعام فجرب إحداث بعض الاختلافات. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلًا من كلبك حتى يعتاد التغيير، لكن هذا قد يساعده على المدى البعيد:  أطعم كلبك بعيدًا عن الحيوانات الأليفة الأخرى. استخدم وعاءً مختلفًا أو ضعه على ارتفاع مريح أكثر. ضع طعامه مباشرةً على الأرض بدلًا من استخدام وعاء. تُشتت الحركة بعض الكلاب وتتسبب في مشكلة في تركيزها على وجبتها. احرص على وضع أطباق الطعام والماء في مكان هادئ حيث يمكنه الأكل في سلام. جرب ماركات مختلفة أو بَدّل بين الطعام الجاف والمعلب. اصنع التغيير تدريجيًا خلال أسبوع: اخلط ربع من الطعام الجديد مع ثلاثة أرباع من القديم لبضعة أيام، بعد ذلك اجعلهما النصف بالنصف لبضعة أيام وهكذا. هذا سيجعل هضمه أسهل بكثير. قد يتسبب التغيير المفاجئ لماركة طعام الأكل في غازات عفنة وإسهال. احرص على أن تكون كل منتجات الطعام طازجة ومُخزنة في حاويات مغلقة جيدًا لمنع دخول الرطوبة والحشرات. تأكد من تاريخ انتهاء الصلاحية على الطعام عند شرائه وكرر الأمر كل فترة عند تخزينه.


أطعمه كما يجب. قدم له كمية وفيرة من الماء النظيف النقي. قم بتمشية كلبك. وفر له ملاذا مريحًا. مشط كلبك بانتظام. قلم أظافر كلبك. نظف أذني كلب اللابرادور العريضتين. اهتم بأسنان كلبك. قدم له رعاية بيطرية منتظمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتمتع اللابرادور بشهية كبيرة فهو يحب الأكل لذا قد يحمل معه وعاء الطعام في تنقله ويطلب الطعام أو يأكل أشياء غير تقليدية، هذا طبيعي. تعتمد كمية الطعام الدقيقة التي ستقدمها للكلب على نوع الطعام وعدد السعرات الحرارية التي يحتويها. اتبع إرشادات التغذية الموضحة على عبوة الطعام وزد الكمية أو قللها حسب ما إذا الكلب يكتسب الوزن أو يفقده بهذه الحصص.   يجب أن تزيد حصة الكلب من الطعام إذا كان أنشط من معظم الكلاب بقدر الحاجة. يجب أن تضع في اعتبارك منحه طعامًا أكثر من المعتاد مثلًا إذا كنت تخرج معه كل صباح للهرولة مسافة 8 كم. لن ترغب طبعًا أن يصاب كلبك اللابرادور بالبدانة. الأرجح أنك تفرط في إطعامه إذا لم تعد تستطيع تلمس عظام قفصه الصدري، وفي نفس الوقت يجب ألا تتمكن من رؤية هذه العظام عن بعد. سيشعر كلبك اللابرادور بالعطش الشديد بعد التمرين وسيحتاج لري ظمئه. ستزداد كمية الماء التي يشربها أو تقل حسب مدى نشاطه ودرجة حرارة الجو في الخارج. لا تحد من استهلاك كلبك للماء إذ أنه سينظم نفسه في الشرب بعكس الطعام. يمكن أن يكون الجفاف قاتلًا لذا لا تترك أي احتمالات. يحتاج كلبك اللابرادور للكثير من التمارين ليظل بصحة جيدة لذا قم بتمشيته حتى 3 مرات يوميًا وخذه إذا استطعت في جولات مشي طويلة مسافة 3 كم أو أكثر.  احرص إذا كانت لديك باحة خلفية أن تكون كبيرة بما يكفي ليركض كلبك فيها فالباحات الصغيرة غير مناسبة للكلاب الكبيرة كاللابرادور. احرص أن يكون للكلب مساحة يعتبرها ملكه سواءً كان يعيش داخل البيت أو خارجه. ضع فراشًا كبيرًا ومتينًا للكلب. سيحرك اللابرادور أرجله في الفراش باستمرار ليرتاح. تتمزق الفرش الزهيدة بسهولة وقد تحدث بعض الفوضى.  كما أن منح اللابرادور فراشه الخاص سيساعدك في تدريبه على الابتعاد عن فراشك إذا كنت ميالًا لذلك. إن اللابرادور سلالة قصيرة الشعر تتسم بألوانها البني والأسود والذهبي. سيتطلب اللابرادور عناية بسيطة معظم العام لكن عليك تمشيطه بانتظام في الصيف –يفضل كل أسبوع- لإزالة الشعر المرتخي عن جسمه. كما أن تمشيط شعر اللابرادور يساعد في إزالة الوسخ ويوزع الزيوت الطبيعية.  لا تحمم كلبك اللابرادور كثيرًا. يمكن أن تساعد الزيوت الطبيعية الموجودة في شعر اللابرادور في منع البراغيث والقراد.   حمم كلبك 3 أو 4 مرات في العام أو متى اشتدت رائحته. يجب أن تقلم أظاف كلبك اللابرادور كل شهرين إلى ثلاثة وإذا كنت تأخذه للمشي بكثرة فستبرد...


أطعمها الديدان. أطعمها الحشرات. أطعمها الخيارات الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُبنى النظام الغذائي الأساسي بأسماك الفايتر في البرية على السلالات المتنوعة من الديدان البحرية الصغيرة. أكثر أنواع الديدان شيوعًا هي دودة الدم التي تأتي حية أو جافة مجمدة أو مجمدة أو في جيل.  يمكنك استخدام دودة التوبيفكس التي تأتي غالبًا مُجمدة في كتل، لكن من جهة أخرى تجنب إطعام السمك ديدان التوبيفكس الحية، لأنها قد تحمل البكتيريا أو الطفيليات أحيانًا. من أفضل أنواع الديدان الحية للاستخدام : الديدان البيضاء والديدان الغريندال والديدان السوداء. تتوفر تلك الديدان في متاجر الحيوانات الأليفة الكبيرة. يمكنك استخدام إما الحشرات الحية أو المُجمدة، وتعد الدافنيا -المعروفة ببرغوث المياه- وذبابة الفاكهة أفضل الخيارات. تتوفر تلك الحشرات في معظم متاجر الحيوانات الأليفة. عادةً يُباع ذباب الفاكهة حيًا في جرر لإطعام الزواحف، وهو الطعام المفيد بدوره في تغذية الأسماك. رجّ بعض الذباب في كيس بلاستيك وضعه في المُجمد لبضع دقائق لتقديمه إلى الأسماك، وهو ما يعمل على خفض حركة الحشرات. اسكب الذباب بداخل الحوض واسكب أي طعام غير مأكول. تتوفر لحوم مُجمدة متنوعة يمكن إطعامها لأسماك الفايتر؛ يمكنك تحديدًا استخدام جمبري الماء المالح وجمبري الميسيديا وقلب اللحم البقري المُجمد. تتوفر تلك الخيارات في متاجر الحيوانات الأليفة الكبيرة. يمكن أن يلوث قلب اللحم البقري واللحوم الغنية الحوض بالزيوت والبروتينات، لذلك ينبغي معالجة كل ذلك لتقليل الكثافة.


أطعمي حيوانكم الأليف. نظفي مكان حيوانك الأليف. العبي مع حيوانك الأليف. خذي حيوانك للتنزه. نظفي حيوانك الأليف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج حيوانكم الأليف إلى تناول الطعام بانتظام مثلك تمامًا؛ لذلك تأكدي من حصوله على وجباته في الموعد المحدد. اعرفي نوع الطعام الذي يتناوله وكميته وكذلك مواعيد تناوله لوجباته.  أطعمي حيواناتكم الأليفة بالطعام المناسب لها فقط، لا تضعي لها بقايا الطعام التي تبقت من وجباتكم. لا تنسي التأكد من امتلاك حيوانك الأليف لوعاء ماءٍ نظيف. إذا كان وعاء حيوانك لا زال يحتوي على الماء ولكنه ليس نظيفًا، اشطفيه واملئيه مجددًا بالماء. من الجيد أن تتحدثي مع عائلتك بشأن ذلك، وبالتالي سيعرف الجميع من سيتولى مهمة إطعام الحيوانات الأليفة ومتى. تذكري أنه لا يجب إطعامه بشكل أزيد أو أقل من اللازم. إذا كان حيوانك الأليف يعيش في قفصٍ أو حوض، تأكدي من تنظيفه بانتظام. استبدلي الصحف المفرودة تحت الطيور والقوارض وتلك الموجودة في أقفاص الزواحف. غيّري مصابيح الحرارة الموجودة في أقفاص الزواحف أيضًا، ونظفي المياه في أحواض الأسماك بحيث يكون لدى حيوانك الأليف مكان مريح للعيش به. إذا كان هناك مكان مخصص لحيوانك الأليف كي يقضي حاجته به، سواء كان في القفص أو في صندوق القمامة، تأكدي من تنظيفه بانتظامٍ أيضًا. يعتبر حيوانك الأليف جزءًا من عائلتك ويجب أن تقضي بعض الوقت معه. من المهم أن تقومي بذلك مع الحيوانات النشطة بالأخص مثل الكلاب والحيوانات الأصغر حجمًا مثل الفئران أو الهامستر.  حتى القطط تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع أفراد العائلة، لذلك اقضي بعض الوقت مع قطتك أو دعيها تأخذ غفوة معك. راقبي حيوانك الأليف واعتني به، خاصةً إذا كان الحيوان صغيرًا. لن ترغبي قطعًا في ضياع فأر أو سحلية صغيرة في المنزل. عاملي حيوانك الأليف بلطف. لا تتصرفي معه بلؤم أو عدوانية لأن الحيوانات لا تحب ذلك بشكلٍ عام. سيعاملك بعدوانيةً أكبر، ما يعني أنه سيعضك أو يخدشك، أو سيكون خائفًا منك ولا يرغب في اللعب معك. تعتبر هذه طريقة رائعة أخرى لقضاء بعض الوقت مع حيوانك المفضل ونوعٍ من ممارسة التمارين وإزالة عبء هذا العمل من على والديك في الوقت نفسه. تأكدي من أخذ الطوق أو أي معداتٍ أخرى لإبقاء حيوانك الأليف بقربك حتى لا يهرب أو يقع في المشاكل. إذا كان لديك كلب أو حيوان أليف آخر يحتاج إلى التغوط في الخارج، تذكري إحضار كيس حتى تتمكني من جمع برازه وإلقائه بعيدًا. إذا كان حيوانك الأليف يمتلك فروًا أو شعرًا فسوف يحتاج إلى التمشيط. مشطي شعر حيوانك كل يوم ليتخلص من الشعر المتساقط وللمحافظة على مظهره...


أطعِم الطفل الكثير من الزبادي. أطعِم الطفل المزيد من التوت البري. يمكنك جعل الطفل يتناول المزيد من الأناناس. أعطِ الطفل مكملًا لفيتامين ج. لا تصدق المعتقد القديم أن صودا الخبز تعالج عدوى الجهاز البولي. تجنب إعطاء الطفل الكافيين عند إصابته بالعدوى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتوي الزبادي على مؤيدات الحيويات التي تساعد على محاربة البكتيريا الضارة التي تسبب عدوى الجهاز البولي، وفي الواقع تحتوي تلك المؤيدات على نوع نافع من البكتيريا يسمى العصيات اللبنية التي أظهرت الكثير من الدراسات أنها تقلل الإصابة بعدوى الجهاز البولي عند الأطفال والبالغين.  اجعل الطفل يتناول الزبادي يوميًا للوقاية من العدوى مستقبليًا ومنع تكرارها. مازالت قدرة التوت البري على تقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز البولي محلًا للنقاش، فقد أظهرت بعض الدراسات أنه مفيد والبعض الآخر نفى ذلك. يحتوي التوت البري على العديد من المواد التي تظهر خواص مضادة للبكتيريا في التجارب المعملية. إذا أردت اتخاذ تلك الطريقة فيجب على الطفل ما يلي::  شرب كوب من عصير التوت البري على الأقل يوميًا. إذا لم يعجب الطفل العصير فيمكنك جعله يتناوله في صورة أقراص. يحتوي الأناناس على خليط من الإنزيمات (بروميلين) التي تكسر البروتينات المحفزة للالتهابات. أظهرت الدراسات أن استخدام ذلك مع إنزيم آخر كالتريبسين يزيد فعالية المضادات الحيوية في علاج عدوى الجهاز البولي بشكل كبير. لا توجد بحوث كافية تثبت فعالية الأناناس على الأطفال ولكن لا ضرر على الإطلاق في إعطاء الطفل بعضًا منه مالم يكن حساسًا له. بالرغم أن الدراسات لم تصل بعد لنتائج مؤكدة حول فعالية فيتامين ج في علاج عدوى الجهاز البولي إلا البعض يعتقد أنه يساعد في محاربة تلك العدوى، وذلك لأنه يجعل البول حامضيًا مما يجعل نمو البكتيريا الضارة المعدية صعبًا.  يجب على الرضع من 0-6 شهور تناول 40 مللي جرام من فيتامين ج يوميًا. يجب على الرضع من 7-12 شهر تناول 50 مللي جرام من فيتامين ج يوميًا. يجب على الأطفال من 4-8 سنوات تناول 25 مللي جرام من فيتامين ج يوميًا. يجب على الأطفال من 9-12 سنة تناول 45 مللي جرام من فيتامين ج يوميًا. يجب على المراهقين من14-18 سنة تناول 75 مللي جرام من فيتامين ج يوميًا. يجب على المراهقات من 14-18 سنة تناول 65 مللي جرام من فيتامين ج يوميًا. اعتقد الناس لسنوات طويلة أن صودا الخبز تجعل البول قلويًا مما يقلل الألم وكثرة التبول المصاحبة لتلك العدوى، وللأسف لا توجد أدلة كافية على صحة ذلك وبالتالي يفضل تجنب استخدام صودا الخبز لهذا الغرض. يحفز الكافيين المثانة معطيًا إحساسًا بالرغبة في التبول كثيرًا كما يقلل من سعة المثانة للبول وبالتالي تقل قدرتها على حمل الكثير منه، وبذلك فإن الكافيين يزيد أعراض...


أطعِم الكلب حصصًا من الطعام مقدارها مناسب. أعطِ الكلب طعامًا مناسبًا لسنه. أعِد تقييم النظام الغذائي للكلب مع مرور الوقت. قلل المكافآت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب كلاب البج الأكل ومن السهل عليها أن تصبح سمينة. يجب أن تتابع نظامه الغذائي عن قرب لضمان التحكم في كميات طعامه بالشكل الصحيح. أطعِم الكلب بانتظام مرة أو اثنتين باليوم الواحد تبعًا لتوصيات حجم الحصة لمصنع الطعام.  تذكر أن علبة الطعام مكتوب عليها الكمية القصوى المسموح للكلب بتناولها في اليوم. إذا أطعمت الكلب مرتين يوميًا فاقسم الكمية القصوى للنصف للحصول على الحجم المناسب للوجبة. تعلم تحسس ضلوع الكلب. في الظروف المثالية يجب أن تكون قادرًا على التحسس والشعور بضلوع الكلب بضغطٍ خفيف من يدك ولكن لا يجب أن تكون بارزة. إذا كان تحسس الضلوع صعبًا فقد يكن وزن الكلب زائدًا. اختر طعامًا جافًا صغير الحبيبات بما يتناسب مع سن الكلب. إذا كان الكلب صغير السن فيجب أن يتناول الطعام الخاص بالجراء، أما إن كان بالغًا فيجب أن يتناول طعام البالغين، وإذا كان في مرحلة الشيخوخة فيجب أيضًا أن يأكل طعام الشيوخ.  توجد أيضًا أنظمة غذائية مخصوصة للمشاكل المرضية كالأنظمة منخفضة البروتين والفوسفور للكلاب التي تعاني من أمراض الكلى. استشر الطبيب البيطري لمعرفة النظام الغذائي المناسب لكلبك. إذا اتبعت تعليمات المصنع لحجم حصص الطعام ولاحظت أن الكلب يزداد وزنه فتحدث للطبيب البيطري، حيث يمكنه المساعدة في تعديل حجم الوجبات أو التحويل إلى طعام مناسب أكثر لكلبك. تعتمد كمية الطعام المناسبة لكلبك بشكلٍ كبير على جسمه المميز وكمية التمارين والأنشطة التي يمارسها. المكافآت جزء هام من تدريب الكلاب بالإضافة لأنها تمثل وسيلة لمكافأتها على السلوك الجيد، ومع ذلك يجب أن تحسب المكافآت في الاستهلاك اليومي للكلب من الطعام، لأن الإفراط في أكلها يسبب زيادة الوزن غير الصحي، مما يزيد مشاكل الجهاز التنفسي والمفاصل سوءًا.  اختر المكافآت صغيرة الحجم لكلبك كمكافآت التدريب، أما المكافآت المخصصة للكلاب كبيرة الحجم يجب قسمها إلى قطع صغيرة. حاول مكافأة الكلب بانتظام على سلوكٍ أو اثنين فقط، كبعد مشيك معه أو دخوله للحمام في المكان المخصص. تجنب إعطاء الكلب المزيد من المكافآت في غير تلك الأوقات حتى تقلل مما يتناوله من سعرات حرارية.


أطعِم قطتك طعامًا عالي الجودة. اتجه إلى نظام غذائي يعتمد بالكامل على الأطعمة المعلَّبة. قدِّم السمك لقطتك باعتدال. تأكد أن قطتك تشرب مياهًا نقية. أبقِ وزن قطتك تحت السيطرة. أضِف بعضًا من زيت الزيتون إلى الطعام المعلَّب. جرِّب قشور السيلليوم. قلِّم شعر القطط طويلة الشعر. اعتنِ بنظافة القطط طويلة الشعر بانتظام. أعطِ القطط طويلة الشعر علاجات منتظمة لكرات الشعر التي تتجمع بمعدتها. حافظ على نظافة صندوق الفضلات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد أن قطتك تتناول نظامًا غذائيًا عالي الجودة والمصمَّم خصيصًا للقطط. اطلب من الطبيب البيطري خطة غذائية إذا لم تكن متأكدًا مما تطعمه لقطتك. قد تتطلب حالة قطتك نظامًا غذائيًا خاصًا غنيًا بالألياف للتحكم في الإمساك المزمن. يمكن أن يساعدك طبيبك البيطري في تحديد مدى ضرورة ذلك. إطعام قطتك من خلال نظام غذائي يعتمد بالكامل على الأطعمة المعلَّبة قد يساعد في حالة الإمساك، حيث يحتوي الطعام المعلَّب عادةً نسبة 75% أو أكثر من الرطوبة، ويعزز هضمًا وإخراجًا صحيًا. قد تساعد أسماك التونة على تحفيز الشهية ولكنه لن يوفر العناصر الغذائية التي تحتاجها قطتك. قد تساعد الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين في حل مشكلات الإمساك. يتسبب الجفاف في إصابة قطتك بالإمساك، وإذا كانت قطتك تتناول طعامًا جافًا فقط، سوف تحتاج إلى شرب مياه أكثر مما تشربها القطط التي تتناول الطعام المعلَّب.  ضع طبقًا صغيرًا من المياه النقية في مكان يمكن لقطتك الوصول إليه، ويُفضل أن يكون إلى جوار طبق الطعام.  تفضِّل بعض القطط شرب المياه الجارية كالمياه التي تأتي من بالوعة تسرِّب المياه أو ينبوع صغير للمياه خاص بالقطط. الإمساك أكثر شيوعًا بين القطط السمينة منه عند القطط ذات الوزن العادي. استشِر مصدرًا مثل جدول حالة الجسم المستهدفة لتحديد ما إذا كانت قطتك ثقيلة الوزن أكثر من اللازم، حيث يفرِّق هذا الجدول بين حالات الجسم الهزيل والنحيف والمعتدل والممتلئ والسمين. استشِر طبيبك البيطري إذا كانت لديك أي أسئلة. يمكن لزيت الزيتون أن يقوم بدور الملين المعوي، ويساعد في تحريك الطعام عبر جسد قطتك. أضِف مقدار ¼ أو ½ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى بعض الطعام المعلَّب. السيلليوم هي قشور بذور عُشب لسان الحَمَل وهو شائع الاستخدام حيث يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والمعوي. تتوفر الماركات التجارية للسيلليوم الخاص بالحيوانات في محلات مستلزمات الحيوانات الأليفة. أضِف مقدار ¼ أو ½ ملعقة صغيرة من بذور السيلليوم إلى الطعام المعلَّب لإضافة الألياف المغذية إلى النظام الغذائي، وللمساعدة في استمرار حركة الهضم. قلِّم الشعر المحيط بخلفية قطتك للحفاظ على شعرها من التشابك إذا كانت طويلة الشعر، وهو ما يحفظ هذه المنطقة نظيفة كما يمكن أن يمنع الإمساك، فعندما يتشابك الشعر مع البراز، قد يحتبس البرز داخل فتحة الشرج ويسبب الإمساك. تبتلع القطط طويلة الشعر الكثير من الشعر عندما تلعق نفسها. أبقِ شعر...


أطعِم كلبك الأغذية الغنية بفيتامين ب. انقل كلبك تدريجيًا إلى مرحلة تناول الأطعمة عالية الطاقة. استبدِل الطعام الرطب بالجاف أو العكس. أطعِم كلبك الوصفات المحضَّرة منزليًا الحاصلة على موافقة الطبيب البيطري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكبد من أغنى الأطعمة المتاحة بفيتامين ب12، لذا يمكنك تقديم الكبد البقري المطهي أو كبد الدجاج مرتين أو ثلاث أسبوعيًا كوجبةٍ خفيفة بين الوجبات الرئيسية.   مثلًا قد ترغب في إطعام كلبٍ وزنه 10 كجم مقدار 50 إلى 70 جرامًا من الكبد المطهي. البيض أيضًا غني بفيتامين ب12، فضلًا عن احتوائه على وفرة من فيتامين أ وفيتامين ب2 وحمض الفولات، فيتامين ب12 والحديد وعنصر السلينيوم والأحماض الدهنية. قدِّم لكلبك البيض النيئ، مضيفًا بيضة واحدة 3 مراتٍ أسبوعيًا إلى طعامه. تذكّر إضافة هذه الأطعمة تدريجيًا حتى لا تؤذي معدة الكلب. تعني أطعمة الكلاب عالية الطاقة أنها تحتوي على سعراتٍ مرتفعة، ويسهل امتصاصها وتمثيلها غذائيًا في الجسم. هذا سيمنع النحافة والهزال ويساعد في منح كلبك الهزيل وزنًا إضافيًا.  إليك بعض العلامات التجارية الجيدة لتجَرِّبتها Hill’s Science Diet High Energy ®، وRoyal Canin Veterinary Diet High Energy. يمكنك أيضًا أن تجرِّب تغيير النظام الغذائي لكلبك إلى طعام الجراء. يحتوي طعام الجراء على سعراتٍ أعلى من الطعام العادي، لأنه مصمم لتلبية احتياجات الجراء من الطاقة العالية. الجانب السلبي في الأمر هو أن طعام الجراء غالبًا ما يكون دسمًا وقد يُتعب معدة الكلب. افعل هذا الأمر بالتدريج، مضيفًا ملعقةً كاملة للطعام الحالي لاستكمال الكمية تدريجيًا على مدار 4 إلى 5 أيام. لاحِظ فضلات الكلب، ويجب إيقاف الطعام الجديد إذا أصيب بالإسهال. تخيل نفسك تأكل نفس الطعام الجاف أو نفس الحبوب أو الحساء يوميًا، على الأرجح ستمل منه؛ وقد تشعر الكلاب بمللٍ مشابه تجاه أطعمتها. أحيانًا يفيد التغيير من طعام الكلاب الجاف للرطب والعكس في جعل الكلب يستعيد شهيته في الطعام.  رغم ذلك، انتبه إلى كون الأطعمة المحفوظة تحتوي سعراتٍ حرارية أقل من الجافة. يحتوي الطعام الرطب على ربع كمية الطعام الجاف عند ثبوت الحجم في الحالتين، لذا يعادل القليل من الطعام الجاف كميةً كبيرة من غيره. هذا لأن الطعام الرطب يحتوي على نسبة 60% إلى 80% من الماء، لذا يكون هذا الطعام فاتح للشهية أكثر؛ إلا أنك تخاطر بملء معدة الكلب بالماء دون إعطائه السعرات الكافية. يمكن أن تضيف تغذية كلبك بالوصفات المعدة منزليًا تنوعًا إلى نظامه الغذائي، مما يزيد اهتمامه بالطعام.  أحد النماذج لهذه الوصفات هي وصفة مؤسس العيادة البيطرية في بريا بكاليفورنيا. هذه الوصفة لكلب بوزن 10 كجم، ويمكنك قسمتها إلى اثنين مع...


أطفئ إشعارات الهاتف المحمول. أكمل المهام غير المنتهية. تخلص من الركام. قم بفصل كابل التلفاز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الهواتف هي أكثر الملهيات في المجتمع الحديث. تظهر الأبحاث أن الناس في المتوسط يتفقدون هواتهم 150 مرة يوميًا أو مرة كل 6 دقائق خلال يوم مدته 16 ساعة من الاستيقاظ. ذلك النشاز لا يحفز على سلام البيئة.   أطفئ كل الإشعارات غير الضرورية مثل فيسبوك وتويتر وتحديثات الألعاب والبريد الإلكتروني. خصص أوقاتًا محددة يوميًا لتفقد كل الإشعارات. حسن مهارات إدارة الوقت لديك، فليس من النادر وجود عدة مشاريع غير منتهية بحاجة لإكمالها في المنزل أو العمل. قد تتضمن القائمة أعمالًا منزلية ورسائل لم يتم الرد عليها وموازنة الحسابات وحيوانات جائعة، ولكن معظم تلك المشاريع يمكن إكمالها في وقت قصير إن ركزت على فعل ذلك مباشرة.   اتبع "قاعدة الدقيقة الواحدة" حيث أن معظم الأعمال غير المنتهية يمكن إنهاؤها في مدة أقل من دقيقتين. إنهاء تلك المشاريع بأسرع وقت يزيل العديد من الملهيات الصغيرة المسببة للتوتر اليومي. احتفظ بقائمة مهام للحفاظ على نظام وكفاءة يومك. تدوين مهامك يجعلك تخرجها من عقلك. البيئة غير النظيفة تؤذي نظر الجميع وتسبب التوتر. العيون شديدة الانتباه وتركز على تفاصيل البيئة المحيطة. الركام لا يسمح لك بالتركيز على أفكارك أو الانتباه بسبب كل الملهيات البصرية.   نظف مكتبك وجدران منزلك ومكتبك من كل الممتلكات غير الضرورية كيلا تشتت انتباهك بسهولة. الأمر نفسه ينطبق على الركام الإلكتروني مثل أيقونات سطح المكتب والبرامج المفتوحة والألعاب والرسائل الفورية التي تتصارع جميعها على انتباهك. تخلص من تلك الأشياء لمساعدتك على التركيز. التلفاز هو أحد أكثر مسببات الإلهاء وتشتيت الانتباه، فالشخص في المتوسط يقضي ما بين 37 إلى 40 ساعة في مشاهدة التلفاز أسبوعيًا.   تقدم مجموعات التلفاز الآن مئات القنوات. فكر في الوقت الذي تضيعه بمجرد تصفحها دون مشاهدة شيء في النهاية. إن لم يكن السلام في المنزل محفزًا قويًا ففكر في التكلفة.


أطفئ الأضواء الزائدة في منزلك. افصل الأجهزة الإلكترونية غير المستخدمة. أحكم سد الجزء السفلي من باب غرفتك. اشترِ غطاء العين أو عصبة العين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يمر الضوء من خلال فتحات باب غرفتك إذا كانت الأنوار مضاءة في الخارج. تحتوي الكثير من الأجهزة الإلكترونية على مصابيح إشعارات للدلالة على أنها تشحن أو مشغلة أو موصلة بالكهرباء. يمكن أن ينبعث من هذه الأجهزة قدرٌ كبير من الضوء في غرفتك، لذلك تأكد من فصلها عند عدم استخدامها للحد من هذه الأضواء غير الضرورية.  بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفصل الأجهزة الإلكترونية غير المستخدمة أن يوفر لك المال بنسبة 10% أقل على مدار العام!  يمكنك استخدام مشترك الكهرباء لغلق أجهزتك الإلكترونية المحيطة بك في وقتٍ واحد. ببساطة، وصّل جميع أجهزتك الإلكترونية في نفس المشترك الكهربائي واضغط على زر "الإيقاف" عندما تستعد للنوم. يمكنك طي بطانية أو منشفة ووضعها على طول الحافة السفلية من باب غرفتك لمنع تسرب الضوء من خلال الفتحة. يمكنك أيضًا شراء أو صنع "سدادة الباب"، وهي عبارة عن أنبوب مطاطي ممتلئ مصمم لتغطية فتحة الباب السفلية. تعتبر هذه الطريقة أسهل وسيلة لتعتيم أي غرفة على الفور. تأتي العديد من أغطية العيون برائحة عطرية مثل اللافندر لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. يساعد ارتداء قناع النوم بالإضافة إلى وسائل التعتيم الأخرى على ضمان حصولك على الراحة التي تحتاجها.


أطفئ الأضواء لتقليل ضوضاء الضفادع. أبعد الكلاب عن الضفادع والعلاجيم. اغسل يديك بعد لمس الضفادع أو العلاجيم. لا تقم بتربية الضفادع أو العلاجيم البرية كحيوانات منزلية. اعتنِ بالضفدع أو العلجوم كما ينبغي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تصدر الضفادع الكثير من الضجيج ليلًا خاصة عند التزاوج. تأكل الضفادع الحشرات ويمكن للأضواء الزاهية أن تجذب الحشرات القريبة من بيتك، وبالتالي قد يتسبب ذلك في تجمع الضفادع في باحتك وإزعاجك طوال الليل بأصوات الضفادع غير القابلة للتحمل!  أطفئ أضواء شرفتك وما شابهها ليلًا. يمكنك كذلك استخدام الستائر ليلًا لمنع الضوء الموجود داخل منزلك من جذب الحشرات. قد تكون بعض الضفادع والعلاجيم سامة للكلاب، لأنها تُفرز السموم المؤذية بداخل فم كلبك إذا حاول الكلب تناول العلجوم أو الإمساك به في فمه. خذ كلبك للطبيب البيطري فورًا إذا رأيته يحمل علجومًا، فهذه حالة طبية طارئة.   من أعراض سموم العلجوم على الكلاب: سيلان اللعاب بشكل مفرط وظهور خدوش عند فم الكلب أو عينيه ونوبات صرع وصعوبة في التنفس وحركة غير منتظمة. إذا ظهرت أي من هذه الأعراض على حيوانك فهو بحاجة لعلاج فوري. امتنع عن لمس الحيوانات البرية عمومًا، وإذا لمست ضفدعًا أو علجومًا، اغسل يديك بعدها فورًا.  احرص على غسل أيدي الأطفال إذا أمسكوا ضفدعًا أو علجومًا. إنها فكرة غير جيدة نهائيًا؛ لا تُربِّ تلك الحيوانات البرية في المنازل لأنها لن تتكيف أبدًا مع البشر، بخلاف أنها قد تكون حاملة للأمراض. إن كنت مُصرًا، احصل على أحدها من متجر الحيوانات المحلي، لكن لا تُربِّ في بيتك ومع أطفال ضفدعًا بريًا وجدته بالقرب من منزلك. تبيع متاجر الحيوانات الأليفة الضفادع والعلاجيم كحيوانات منزلية. التزم بالاعتناء بها كما يجب إن قررت تربيتها كحيوان أليف. تأكد من أن توفر لها المأوى والبيئة المناسبين.   يجب عليك تنظيف حوض الضفدع أو العلجوم يوميًا، فالأحواض الوسخة قد تمثل خطرًا صحيًا كبيرًا. تحتاج الضفادع والعلاجيم إلى غذاء متنوع. يمكنك شراء طعامهم من متجر الحيوانات الأليفة والمكون من الصراصير والديدان، لكنك ستحتاج أيضًا لمنح ضفدعك أو علجومك الكثير من الحشرات ليعيش. ستحتاج لتغذيته على أشياء كالجنادب أو الحلزونات وديدان القز. قلل لمسك لحيوانك الزاحف. حتى الحيوانات التي تبتاعها من المتجر قد تحمل الأمراض. اغسل يديك بعد لمس حيوانك ولا تنظف قفصه في الحمام أو المطبخ. امتنع نهائيًا كذلك عن تقبيل الضفدع/ العلجوم أو مداعبته.


أطفئ الأضواء. تخلّص من الضوضاء بأكبر شكل ممكن. استلقِ واسترخِ. تنفّس بعمق. استخدم ضمادة باردة. استحم بماء بارد واتبع ذلك بالنوم في غرفة بجو معتدل. عدّل نظامك الغذائي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث الكثير من حالات الصداع النصفي بسبب محفّزات حسّية كالأضواء البرّاقة الشديدة. هدئ حواسك عن طريق إطفاء الأنوار وإغلاق الستائر أو الانتقال إلى غرفة مظلمة.  ابقَ في الغرفة المظلمة حتى يختفي الصداع النصفي أو لأطول فترة ممكنة. ارتدِ النظارات الشمسية عند الحاجة لذلك. إن كنت مضطرًا للخروج ولم تكن قادرًا على البقاء في مكان إضاءته خافتة أو مظلم، ارتد نظارات شمسية لحماية عينيك من الأضواء الشديدة. قد لا يكون ذلك بنفس فعالية قضاء الوقت في مكان مظلم، إلا أن ذلك يساعد على أي حال. كما هو الحال مع الضوء، الصوت أحد المحفّزات الحسّية الأخرى التي تتسبب بالصداع النصفي. تخلّص من كل الضوضاء الخلفية، كأجهزة الراديو والتلفاز، أو انتقل إلى مكان هادئ يدعو إلى الاسترخاء.  إن لم تتمكن من الانتقال إلى غرفة منفصلة، ارتد سماعات رأس على رأسك لحجب الضوضاء الخارجية. يجد بعض الأشخاص أن الصمت أمر يدعو إلى التوتر أو العصبية. إن كانت هذه الحالة، شغّل جهاز ضوضاء بيضاء أو منقّي هواء في الخلفية لتحصل على صوت هادئ غير مزعج. يمكنك أيضًا تجربة الاستماع لموسيقى هادئة، وتجنـَّب على أي حال الأنغام الصاخبة والسريعة. التوتر العصبي وقلة النوم من المحفّزات الأخرى للصداع النصفي. استقطع بعض دقائق للاستلقاء على ظهرك وإغلاق عينيك عندما يهاجمك الصداع النصفي في المرة القادمة.  استرخ لمدة 5-30 دقيقة لمساعدة نفسك على التخلّص من الصداع النصفي. اعلم أيضًا أن هناك بعض أنواع الصداع النصفي التي تحدث بسبب الإفراط في النوم. إن كان ذلك أحد محفّزات الصداع النصفي لديك، ينبغي عليك تجنّب الاستلقاء لفترة أطول. يمكن لتمارين التنفّس العميق إرخاء الجسم مما يؤدّي إلى تخليصك من التوتر الذي قد يكون مساهمًا في إصابتك بالصداع النصفي.  استلقِ على ظهرك مع وضع وسادة أسفل رأسك ووسادة أخرى أسفل ركبتيك. ينبغي ثني الركبتين قليلًا. ضع يدك غير الخاملة على صدرك وضع اليد الأخرى أسفل القفص الصدري. تنفّس ببطء من أنفك حتى تضغط معدتك على يدك الخاملة. ازفر الهواء ببطء من شفاهك مع شد المعدة. ثبّت يدك الخاملة طوال العملية بالكامل. افعل ذلك لمدة 5 دقائق تقريبًا. قد يؤدّي استخدام ضمادة باردة على الرأس المصاب بالصداع إلى تقلّص الأوعية الدموية فيه مما يخفّف اندفاع الدم نحو الدماغ.  بلّل قطعة قماشية ناعمة ونظيفة بماء بارد وضعها على جبهتك أو مؤخرة عنقك. اترك المنشفة لمدة 10-15 دقيقة. استقطع 10-15 دقيقة...


أطفئ الأنوار الساطعة وشاشات التلفاز بعد الساعة الثامنة. لا تنظر إلى المنبّه كثيرًا. فكّر بالنوم وحدك. لا تتناول الكحوليات قبل النوم. إن لم تتمكن من النوم، توقّف عن المحاولة. اخفض درجة الحرارة عند النوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للأضواء الساطعة تثبيط إنتاج الجسم لمادة الميلاتونين، وهي المادة التي تُعلم الجسم بحاجته إلى النوم (وتساعده على النوم أيضًا). يساعدك تجنّب الأضواء قبل النوم بساعات على الخلود إلى الفراش بشكلٍ أيسر، كما أن ذلك يساعدك في الحصول على نوم أفضل.  اجعل الأنوار خافتة قبل ساعة من خلودك إلى الفراش. استثمر بعض المال لشراء أضواء يمكن تعديل شدّتها إن لم تكن تمتلكها بالفعل. يؤدّي خفض شدة الإضاءة إلى تحفيز الجسم لإنتاج الميلاتونين، مما يمنحك فرصة أفضل للنوم باكرًا. أطفئ شاشات الكمبيوتر وشاشات التلفاز بعد الساعة الثامنة. إن كنت تواجه مشكلة في النوم باكرًا، فشاشات التلفاز والكمبيوتر الساطعة هم أعدائك الذين تجب مواجهتهم. إن كنت مضطرًا لاستعمال الكمبيوتر في وقت متأخر، حاول أن تقوم بخفض إضاءة الشاشة لتقلّل من تعرّضك للضوء قبل النوم. قد يمنعك النظر إلى المنبه باستمرار والتفكير في مدى تأخر الوقت من الحصول على نوم جيد. يبدو أن عملية النوم تزداد صعوبة كلما بذلت مجهودًا أكبر لتحقيق ذلك. الحل: وجّه المنبه لتكون شاشته بعيدة عنك، والأفضل من ذلك هو وضع المنبه في مكان بعيد داخل الغرفة حتى لا تتمكن من رؤيته، إضافة إلى أنك ستضطر للنهوض من السرير لتتمكن من إطفائه في الصباح. بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين ينامون مع شركائهم ليلًا، قد تكون النتائج مقلقة: لقد أظهر الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون مع شخصٍ آخر في نفس السرير يستيقظون خلال الليل، ويواجهون مشاكل جمة، ويحصلون على نوم سيئ وغير مريح. إن كنت تعاني من إرهاق مزمن، تناقش مع شريكك حول فكرة النوم وحدك، ولو كان ذلك لمدة يومين خلال الأسبوع. لا تدعُ حيوانك الأليف للنوم معك. لقد أظهرت دراسة أجرتها مؤسسة Mayo Clinic Sleep Disorders Center أن 53% من مالكي الحيوانات الأليفة الذين كانوا ينامون مع حيواناتهم الأليفة قد عانوا من اضطرابات كبيرة في النوم خلال الليل. تزيد احتمالية الاستيقاظ في منتصف الليل بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون المشروبات الكحولية قبل النوم، ويحدث ذلك بعد انتهاء الجسم من معالجة الكحول كما تشير الدراسات العلمية. عندما تكون متنبهًا، يقوم الجهاز اللاودّي (PNS) بخفض معدل ضربات القلب، مما يجعلك تحصل على نوم هانئ. لا يستجيب الجسم لإشارات الجهاز اللاودّي عند تناولك للكحوليات، مما يجعلك تشعر بإرهاق أكبر من حالة الخلود إلى النوم بشكل طبيعي. إن لم تتمكن من النوم بعد 15 دقيقة من المحاولة،...


أطفئ الجهاز وافصل محوّل الطاقة والبطارية. حضّر محلول تنظيف رقيق. ضع المحلول في بخّاخة صغيرة. استخدم البخّاخة لرش القليل من المحلول على القطعة القماشية. امسح الشاشة باستخدام القطعة القماشية في حركة دائرية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أنك تستخدم سائلًا لتنظيف الشاشة في هذه الخطوة، فمن المهم إطفاء الجهاز وفصله عن محوّل الطاقة. أفضل محلول يمكن استخدامه هو الماء المقطّر الذي لا يحتوي على المواد الكيميائية حيث أنه رقيق على الشاشة. يمكنك تحضير محلول تنظيف أكثر قوة عن طريق مزج الماء المقطّر مع الخل الأبيض بنسب متساوية للحصول على تنظيف أكثر فعالية.  احرص على استخدام الخل الأبيض الخالص وليس خل التفاح أو أي نوع آخر. الماء المقطّر أفضل من الماء العادي لأنه خال من المواد الكيميائية. لم يعد مصنّعو أجهزة الكمبيوتر ينصحون باستخدام المنظّفات التي تحتوي على الكحول أو الأمونيا أو أي مذيبات قوية أخرى على الشاشات. يمكنك استخدام بخّاخة تشبه بخّاخات العطور لإنتاج رذاذ دقيق. قم بصب محلول التنظيف في البخّاخة وأغلقها. لا تستخدم البخّاخة لرش المحلول على الشاشة مباشرةً. يفضّل استخدام قطعة قماشية خالية من الألياف والشحنات الساكنة. تذكّر أنه لا ينبغي عليك استخدام قماش عادي حيث أنه قد يتسبب بخدش الشاشة.  لا تقم بنقع القطعة القماشية في محلول التنظيف حيث أنك ترغب بترطيبها فقط، ولذا فإنك تستخدم بخّاخة.   قد يؤدّي استخدام قطعة قماشية مبلّلة إلى تسرّب المحلول منها ليصل إلى الأجزاء الداخلية ويتلف الشاشة بشكل دائم. حاول استخدام المحلول على جزء محدّد فقط من القطعة القماشية في كل مرة حتى لا تبلّلها بشدة. يؤدّي استخدام حركات دائرية سريعة إلى التخلّص من العلامات. اضغط برفق وبشكل متساو على القطعة القماشية.  استخدم ضغطًا كافيًا للحفاظ على تلامس القماش مع الشاشة.  لا تضغط على القطعة القماشية أو الشاشة بشكل مفرط حيث أن ذلك قد يؤدّي إلى إتلاف الشاشة وجعلها غير قابلة للاستخدام.  أمسك الشاشة في وضع استقامة كاملة أو بعد إمالتها للأسفل بشكل كامل حتى لا تلطّخها من جديد أثناء تنظيفها. قد تحتاج إلى استخدام المنشفة لعدة مرات قبل التخلّص من البقع بالكامل. قد تحتاج أيضًا إلى ترطيب القطعة القماشية من جديد أثناء التنظيف اعتمادًا على عدد مرات التنظيف.


أطفئ الشاشة. امسح الغبار بمنشفة جافة. ضع محلول التنظيف على قطعة القماش. نظف الأوساخ باستخدام قطعة القماش. دع الشاشة تجف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا يخفض خطر تعرضك لصدمة كهربية، كما يسهل عليك رؤية الغبار والأوساخ على الشاشة. استخدم حركات دائرية بطيئة، ولا تضغط بقوة على الشاشة. احرص على استخدام قطعة قماشية خالية من النسالة وغير كاشطة. من الأفضل أن تستخدم قطعة كبيرة الحجم حيث ستقلل من خطر ترك آثار على الشاشة بفعل ضغط الأصابع.   الأقمشة المقترحة غير الكاشطة تتضمن:  ميكروفايبر تي شيرت قطني منديل قطتني منشفة شاي قطنية   تجنب الأقمشة التالية لأنها كاشطة:  المناشف الورقية مناشف الأطباق مناديل الوجه لا تقم برشه مباشرة على الشاشة، فالقطرات السائلة قد تؤدي لأعطال أو تلف دائم. بدلاً من ذلك قم برش قطعة القماش بمحلول التنظيف. ضع كمية صغيرة في كل مرة، فالرطوبة الزائدة على الشاشة قد تُتلفها على المدى الطويل.  انظر الأقسام بالأسفل لمعرفة كيفية صنع أو شراء محاليل التنظيف. امسحها على هيئة دوائر صغيرة وتجنب الضغط المباشر على الشاشة. لا تحاول كشط أي بقع، بل دع المحلول يذيبها.   قد تضطر لتكرار عملية وضع المحلول والتنظيف عدة مرات مع البقع الشاقة. امسح الرطوبة الزائدة عند انتهائك من التنظيف. احرص على جفاف الشاشة كلياً قبل إعادة تشغيلها، فذلك سيقلل من خطر تعرض المكونات الداخلية لتلف بفعل الرطوبة.  لا تستخدم مجفف الشعر أو أي أداة تسجين لتسريع عملية التجفيف، ودع الهواء يقوم بالعمل.


أطفئ الكاميرا. ابحث عن مدخل يو إس بي. وصل الكاميرا بالكمبيوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعل هذا بالضغط على زر الطاقة/النمط على وجه أو سطح الكاميرا حتى تنطفئ. هو مدخل يو إس بي ميني على جانب الكاميرا. استخدم الكابل المرفق مع الكاميرا، بحيث توصل نهايته ذات مقبس يو إس بي ميني بالكاميرا ونهايته ذات مقبس يو إس بي بمدخل خالٍ على الكمبيوتر.   وصل الكاميرا بأحد مداخل يو إس بي الرئيسية على الكمبيوتر بدلًا من مشترك يو إس بي أو مدخل على لوحة المفاتيح أو الشاشة. يمكنك بدلًا من ذلك إخراج بطاقة ميكرو إس دي من الكاميرا وإدخالها في قارئ بطاقات متصل بالكمبيوتر.


أطفئ جميع الأجهزة. اعمل والنوافذ مفتوحة. تجنب العمل في الأماكن المريحة. حافظ على استقامة وضعيتك. اعرف حدودك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أبعِد نفسك عن هاتفك الخلوي والتلفزيون والإلكترونيات الأخرى، ولا تتصفح الإنترنت أيضًا. إذا كان مجرد وجود الإنترنت "لا يزال" يشتتك للغاية، فأوقف الواي فاي ولا تشغله مرة أخرى حتى تنتهي من عملك.  حمل تطبيقًا يحجب المواقع التي تشتت مثل تطبيق سيلف كونترول (SelfControl). يمكنك ضبط هاتفك المحمول على وضع الطيران بدلًا من إيقاف تشغيله تمامًا، وهكذا تنجح في حظر أي رسائل واردة إلى أن تعيد تشغيل الشبكة على الوضع العادي. يساعد الهواء البارد على الاستيقاظ بينما يجعلك الدافئ مضطرًا للمقاومة كي تظل مستيقظًا بصعوبة. فكر في الليالي التي لم تستطع فيها النوم من البرد وقارنها بنظيراتها الدافئة التي غفوت بها. إذا وجدت الهواء البارد فعالًا في إبقائك متيقظًا فيمكنك حتى أن تذهب للحمام وتغسل وجهك بالماء البارد.  لا تتحسن يقظة الجميع في الهواء البارد وينعس في الهواء الدافئ، فمع البعض يحدث العكس. اختر ما يناسبك منها. لا تعمل على سريرك أو على الأريكة أو الأرض. إذا عملت في مكانٍ غير الطاولة والكرسي البارد الصلب فستشعر بالرغبة في النوم، وكلما زاد المكان راحةً لك، زاد نومك.  اعمل في مكان بعيد عن مكان نومك أو سريرك إن أمكن حتى تتطلب محاولة العودة للنوم مجهودًا. حاول أن تكون بالقرب من الناس. معرفة أن الآخرين ربما كانوا يراقبونك قد يمنعك من النوم على الكرسي. احذر من انحناء ظهرك! فقد تكتسب عادة انحناء الظهر والكتفين عند التعب. اجلس مستقيمًا لزيادة اليقظة والانتباه.   جرب الجلوس في أماكن مختلفة من الغرفة. لا تستلقِ على السرير مغلقًا عينيك حتى لا تنعس وتدخل في حالة من النوم محاولًا إقناع نفسك أنك أتهيت ما عليك بالفعل. إذا لم تقدر على تذكر ما قرأته لتوك أو كنت تغفو بشكلٍ لا إرادي فأنت بحاجةٍ للنوم. يفضل في بعض الأحيان أن تنم لمدة 3-4 ساعات ثم تذاكر قدر استطاعتك صباحًا بدلًا من الدوار وفقدان التركيز باليوم التالي. في بعض الأحيان يكون من الأفضل نوم 3 أو 4 ساعات بدلًا من أن تظل في حالة ذهول كاملة في اليوم التالي.


أطفئ حاسوبك المحمول. افصل لوحة المفاتيح عن مصدر الطاقة. انفض الأتربة والفتات العالق فوق سلة المهملات أو الحوض. رش هواء مضغوط على لوحة مفاتيح جهاز الماك بوك (إصدرات بداية عام 2015 أو الأحدث). مرر قطعة قماش مبللة وناعمة وخالية من الوبر على سطح لوحة المفاتيح. أزِل البقع باستخدام عود قطني مبلل أو قطعة قماش رطبة خالية من الوبر. جفف لوحة المفاتيح بقطعة قماش جافة ونظيفة وناعمة وخالية من الوبر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت لوحة المفاتيح جزءًا متصلًا باللاب توب، فأطفئه أولًا لحمايته من التلف أثناء عملية التنظيف. إذا كانت لوحة المفاتيح جزءًا من الكمبيوتر المحمول، فافصل الجهاز نفسه تمامًا عن الكهرباء. أما إذا لم تكن لوحة المفاتيح جزء من الحاسوب أو اللاب توب أو الجهاز اللوحي، افصلها عنه. احمل لوحة المفاتيح أولًا فوق سلة مهملات واقلبها هناك، ثم هزّها برفق وحركها يمينًا ويسارًا لإزالة أي أوساخ أو أجسام صغيرة يسهل إبعادها عن الجهاز. مرر يدك بلطف على لوحة المفاتيح لتفكيك الأوساخ العالقة. ابدأ أولًا بتدوير لوحة المفاتيح بزاوية 75 درجة، أي أكثر ميلًا من أن تكون قائمة. بعد ذلك رش بعض الهواء المضغوط من اليسار إلى اليمين عبر سطح لوحة المفاتيح. ثبت عمود الرش المتصل بعلبة الهواء المضغوط على بعد حوالي 2-3 سم عن لوحة المفاتيح. بعد رش لوحة المفاتيح بالكامل، قم بتدويرها 90 درجة على أحد جانبيها، ورش المفاتيح كلها مرة أخرى من اليسار إلى اليمين. كرر الرش بهذه الطريقة من كل الزوايا. لا توصي آبل باستخدام الهواء المضغوط مع جميع لوحات المفاتيح، لأنها قد تحشر الجزيئات بين الأزرار. هذه الخطوة مخصصة لأجهزة ماك بوك المحمولة، إصدار عام 2015 أو ما بعده. أحضر قطعة قماش مبللة، واعصر عنها أي رطوبة زائدة قبل ملامستها للوحة المفاتيح. مرر قطعة القماش برفق على سطح المفاتيح لإزالة الغبار والأوساخ، واحرص ألّا تُدخل أي قدر من الرطوبة بين المفاتيح خلال هذه العملية. بالنسبة لتنظيف البقع عن الأزرار أو سطح لوحة المفاتيح، حاول تقشيرها بالقليل من الضغط. أحضر قطعة قطن أو قطعة قماش مبللة قليلًا وضعها على البقعة، ثم افركها بحركة دائرية بلطف حتى تختفي. إذا كانت لوحة المفاتيح بيضاء، فنظف على مهلك المساحات البنية الداكنة التي تتكون بسهولة على زر المسافة وفي الأماكن التي تستند بها أصابعك. فكر في استخدام قماش من نوع مايكروفايبر لهذه الخطوة. مرر القماش على لوحة المفاتيح لإزالة أي رطوبة أو غبار عالق أو متجمع بعد التنظيف.


أطفئ كل الأجهزة الإلكترونية وأبعدها. اجعل نفسك مستريحاً جسدياً. انتظر لثانيتين على الأقل قبل الرد في أي محادثة. تدرب على تمارين الحضور في المنزل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت في موقف اجتماعي فاترك هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر وأي أجهزة إلكترونية أخرى تسبب تشتيت الانتباه. لا يمكنك التواصل مع الآخرين إن كنت دائم الانغماس في أجهزتك. عليك تقديم انتباهك الكامل وغير المقسم للموقف والأشخاص أمامك. يمكنك التواصل مع الآخرين في وقت لاحق. إن كنت تستخدم آيفون فيمكنك تشغيل خاصية عدم الإزعاج التي تمنع المكالمات والرسائل النصية طالما كانت مشغلة. ذلك سيمنعك من الاستسلام لإغراء الهاتف. من الصعب عليك الحضور في الموقف إن استمررت في التفكير بشأن مدى رغبتك في تغيير ملابسك الضيقة أو المسببة للحكة. ارتدِ ملابس لائقة ومريحة كي تتمكن من التركيز على الموقف الحالي. عند الاندماج في أي محادثة فلا تفكر في كيفية الرد عندما يتحدث الشخص، بل ركز على ما يقوله وخذ ثانيتين للتفكير في ردك عندما يحين دورك للحديث.  إن كان أحدهم يخبر قصة عن نزهته مع الكلب مثلاً فلا تفكر بقصة عن نزهتك مع كلبك أثناء حديثه. تفاعل مع قصته بشكل كامل ثم شارك قصتك. تعاطف مع قصة الشخص وشاركه المشاعر ذاتها. قل مثلاً أنك منبهر مثله لأن ذلك يذكرك بحدث مشابه. إن حضورك في المواقف الاجتماعية يتطلب منك الحضور مع نفسك. جرب التأمل عبر الذهاب إلى مكان هادئ والاسترخاء والتركيز على التنفس بعمق. ركز على شعور جسدك مع الشهيق والزفير. كرر كلمة أو شعاراً أ, استمع لموسيقى متكررة تهدئك وتصفي ذهنك.  اقضِ خمس دقائق على الأقل يومياً دون فعل أي شيء والتصالح مع ذلك.


أطفئ هاتفك الخلوي وأي مشتتاتٍ مُحْتمَلَةٍ أخرى. ضع علامة "ممنوع الإزعاج" خارج بابك إذا كنت في العمل. تناول الكافيين قبل الغفوة مباشرةً. اضبط منبهًا. أغمض عينيك واسترخ. جرب "تمرين 4-7-8" للاستغراق في النوم سريعًا. أبقِ عينيك مغمضتين. استيقظ بمجرد رنين المنبه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

شغل وضع الطيران إذا كنت تستخدم هاتفك كساعةٍ منبهةٍ حتى لا تنزعج من الإشعارات. قد يساعدك وضع سماعات الأذن مع تشغيل موسيقى هادئةٍ إذا لم يكن بوسعك تجنب ضوضاء الخلفية أو كنت تعاني من طنين الأذن. أضف ملحوظةً بالموعد الذي ستكون فيه متاحًا من جديد. سيمنع هذا زملاءك من إزعاجك دون قصد. قد يبدو هذا مخالفًا للتوقعات حيث أن الكافيين منبهٌ قويٌ لكنك لن تشعر بالنتائج على الفور خاصةً إذا كانت قيلولتك أقل من ثلاثين دقيقة حيث ينتقل الكافيين عبر مسارك المعوي وقد يستغرق امتصاصه حتى 45 دقيقة. أخذ "قيلولة كافيين" بتناول 200 مجم من الكافيين مباشرةً قبل غفوةٍ لمدة 20 دقيقةٍ قد يحسن الأداء ويجعلك تشعر بنعاسٍ أقل فور استيقاظك. عليك أن تتجنب الكافيين غالبًا إذا كان الوقت متأخرًا من فترة بعد الظهيرة حتى لا تجد صعوبةً في الاستغراق في النوم أثناء موعد الخلود للفراش، كما يمكنك أن تتجنب الكافيين أيضًا إذا كنت تحاول الإقلاع عن الكافيين. اضبط منبهًا لإيقاظك بعد فترةٍ محددةٍ من الوقت عندما توشك على إنهاء قهوتك (أو الشاي الأخضر أو مكعبات الكافيين إلخ)، سوف يساعدك ضبه منبهٍ على الاسترخاء حيث تعرف أنك لن تنام لفترةٍ أطول مما تنتوي.  أبقِ في ذهنك المدة التي تحتاجها حتى تستغرق في النوم. سيكون عليك ضبط منبهك على 25 دقيقةً إذا كنت تريد أن تغفو لمدة 20 دقيقةً وكنت تستغرق 5 دقائق حتى تستغرق في النوم عادةً، وقد تحتاج لإضافة دقيقةٍ أو دقيقتين فقط إلى فترة غفوتك المرغوبة إذا كنت تستغرق في النوم سريعًا جدًا. ضع منبهك في جانبٍ آخر من الغرفة إذا كنت من أولئك الأشخاص المعتادين على إطفاء المنبه والعودة إلى النوم أو في أبعد مكانٍ منك قدر الإمكان إذا كنت في السيارة بحيث لا يصبح من السهل عليك إطفاؤه. يمكنك فعل هذا مباشرةً بعد الانتهاء من شرب كافيينك إذا كنت تتناوله، وإذا لم تكن تتناوله يمكنك فعل هذا بعد جعل نفسك مستريحًا وضبط منبهك. جرب هذا التمرين إذا كنت تواجه مشاكل في النوم: أغمض عينيك وازفر تمامًا، ثم خذ شهيقًا ببطء حتى تكمل العد إلى أربعة. احتفظ بهذا النفس بالداخل حتى تعد إلى سبعة ثم ازفر عبر فمك حتى العد إلى ثمانية مع عمل صوت أزيز ثم كرر الدورة لثلاث أو أربع مرات. يستغرق التمرين بأكمله حوالي 60 ثانيةً ويفترض أن يساعدك على النوم سريعًا.  يمكنك أيضًا أن تحاول إخراج جميع الأفكار من عقلك والتركيز على تنفسك فقط بدلًا من ذلك. هذا مشابهٌ جدًا للتأمل لكنه قد...


أطلع موفر الخدمة الخاصة باتصالاتك الهاتفية بأنك تستقبل اتصالات مزعجة. تصعيد الأمر للجنة الإتصالات الإتحادية. قم بالتسجيل في خدمة "Do-Not-Call" .

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون موفر الخدمة مسئولًا عن حمايتك من الاتصالات الغير مرغوب بها.   يقدم لك موزع الخدمات العديد من وسائل حجب الاتصالات، مقابل تكلفة شهرية قليلة. ووفق مقدم الخدمة الخاص بك، قد تحتاج خاصية الحجب أن تندرج تحت رقابة أبوية. توفر شركة AT&T خاصية تسمى "التحكم الذكي" وتكلف 5 دولارات شهرية مقابل الخدمة. توفر شركة Verizon خاصية مجانية لحجب الاتصالات غير المرغوب بها تتيح لك حجب 5 أرقام في المرة. كما تتيح لك خاصية مقابل 5 دولارات في الشهر بالمزيد من الميزات. شركة T-Mobile لا توفر خدمة رسمية لحجب المكالمات، لكن يمكنك أن تتصل برقم 611 وأن تطلب من خدمة العملاء أن تحجب رقمًا معينًا من القدرة على الإتصال بك. شركة Sprint توفر لعملائها القدرة على حجب المكالمات غير المرغوب بها عن طريق My Sprint في إعدادات الحساب الخاصة بهم. إذا أصبحت الإتصالات هجومية وتهديدية لحياتك وأمنك وخصوصيتك، فلا تترد في الإتصال المباشر بالمجلس الإستشاري في لجنة الإتصالات الإتحادية. وفق قانون حماية الهواتف، وضعت لجنة الإتصالات الإتحادية قواعد تحكم مكالمات التسويق غير المطلوبة. من هذه القواعد ما يلي:   من يقوم بمكالمات التسويق مطالب أن يمدك باسمه واسم الشخص أو الشركة الممثل عنها ورقم أو عنوان الشخص أو الكيان الذي يمثله الذي تقدر على التواصل معه من خلاله. المكالمات التسويقية ممنوعة قبل الثامنة صباحًا وبعد التاسعة مساءً. يجب أن يخضع الطرف المسوق في الحال لأي رغبة في عدم التواصل تبديها خلال الاتصال. في عام 2003، قامت لجنة الإتصالات الإتحادية مع لجنة التجارة الإتحادية FTC بالعمل على إصدار خدمة "Do-Not-Call". الخدمة مجانية ومقدمة من لجنة التجارة الإتحادية. يمكن أن تسجل بها بواسطة الرقم الأرضي، أو الهواتف النقالة.  يمكنك أن تسجل بها بواسطة الهاتف أو عبر الانترنت. ستحتاج إلى بريد إلكتروني فعال من أجل مواصلة عملية التسجيل أونلاين. ابحث عن كيفية إضافة اسمك إلى خدمة Do-Not-Call للمزيد من المعلومات. إذا كنت سجلت بالفعل، وقامت شركة ما بمخالفة قواعد الخدمة عن طريق الاتصال بك أو مراسلتك، يمكنك أن تقدم شكوى ضدها. ستحتاج أن تثبت أن الشركة لم يكن لها أي علاقة بك من قبل، وأنك تستقبل اتصالات ورسائل منهم بعد التاسعة ليلًا. سيتم أخذ تلك الحالات بجدية بواسطة الجهات المسئولة.  تأكد من أنك تذكر وقت الاتصال ورقم المتصل من أجل تسجيل شكواك مكتملة البيانات.


أطلعي زوجك على الوقت الذي تقومين فيه بأداء المهام وبكيفية أدائها. رتبا موعدًا أسبوعيًا يمكنكما من خلاله أن تعملا على تأدية المهام المنزلية سويًا، وبعد ذلك يمكن أن تسترخيا وتحظيا ببعض الراحة. خططي لمهام التنظيف مسبقًا. حاولي أن تتبني نظام للمكافأة. تعودا على توجيه الشكر لبعضكما على المهام التي تقوما بها. ذكري نفسك بأن التغيير يتطلب الوقت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تخبريه أن عليه أداء المهام بطريقة محددة في يوم محدد، وبدلًا من ذلك وضحي له فقط الطريقة التي تقومين بها بأداء تلك المهمة وكيف أن تلك الطريقة أثبتت فاعليتها معك.   تجنبي الحديث معه بطريقة آمرة، وحاولي أن تنظري إلى تقاسم الأعمال كفرصة لكي تشاركي معه وجهة نظرك، بدلًا من أن تحاولي توجيه زوجك بطريقة تشعره بعدم الكفاءة أو عدم الرغبة في أداء المهام. على سبيل المثال بدلًا من أن تقولي له: "تأكد من فعل كذا أو كذا"، حاولي أن تتحدثي عن نفسك كأن تقولي له: "أحب أن أفعل هذه المهمة بالطريقة هذه، وأحصل من تلك الطريقة على أفضل نتائج". كوني منفتحة على الاقتراحات، وقدمي إليه اقتراحاتك في صورة أسئلة. على سبيل المثال: "هل لديك اقتراحات يمكن أن تحسن من أدائنا لتلك المهمة؟" أو "ما رأيك بأن نفعل تلك المهمة بهذه الطريقة؟" قد يكون نهار يوم عطلتكم الأسبوعية موعدًا مناسبًا لذلك إذا لم يكن لديكما التزامات مسبقة، بحيث يصبح باقي الأسبوع أمامكم بأقل مقدار من المهام، أو يمكنكما تحديد أي موعد آخر مناسب يمكن أن تؤديا فيه المهام واحدًا تلو الآخر.  حضرا العشاء سويًا، فقد تكون فرصة جيدة لكي تتحدثا عن يومكما ولكي تتعلما مهارات جديدة من خلال تجريب وصفات طهي جديدة مرة في الأسبوع. اتركي له غسيل الأطباق بينما تقومين بتجفيفها أو أزيلي بقايا الطعام من الأطباق بينما يضعها هو في غسالة الأطباق. شغلي بعض الموسيقى أثناء تنظيف غرفة المعيشة، حاولي أن تضعي لمسة من التسلية والترفيه أثناء تأدية المهام حتى تقللي من الشعور بالملل، وقد تتحول المهام إلى فرصة للتواصل بينكما. فكري في زوجك كشريك في فريق، واعتبري أن المهام المنزلية لعبة عليكما أن تلعباها سويًا حتى تفوزا. يمكن أن تكتبي النقاط التي يحققها الفريق على لوح كتابة، وأن تكافئي أعضاء الفريق بساعة أمام التلفاز أو بنشاط محبب لكما بعد أن تتما هذه المهام. لأن ذلك يساعد على تجهيز حالة الزوج الذهنية والمزاجية لتقبل فعل تلك المهام قبل عطلة نهاية الأسبوع، حاولا أن تقوما بالأعمال سويًا، وأن تضعي لها وقتًا محددًا حتى لا ينقضي اليوم بالكامل في أداء تلك المهام، فالهدف هنا هو أن تجعلي الزوج يشارك في الأعمال ويصبح جزء من فريق العمل، وإذا كانت الأعباء كثيرة عليه فقد لا يتشجع على تكرار التجربة مرة أخرى، لذلك من المفيد أن تجعلي البداية بسيطة ثم تبني على تلك القاعدة لاحقًا.   اكتبي جدولًا زمنيًا بالمهام المنزلية والوقت الذي ينبغي...


أطلق الريح ببطء. اسعل بصوت عال أو أصدر صوتًا عاليًا. امش أثناء إخراج الريح. اترك الغرفة أو المنطقة. رش معطر الجو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ وقتك وأخرج الريح ببطء بدلًا من إطلاقها بسرعة ما يحدث صوت الضراط العالي غالبًا. افعل هذا بشد عضلات بطنك وأخذ أنفاسًا طويلة شهيقًا وزفيرًا مع إخراج الريح. يفترض لإطلاق الريح ببطء أن يمنع الصوت المصاحب لخروجها. يمكنك كذلك المباعدة بين فلقتي مؤخرتك عن بعضهما قدر الإمكان لتطلق ريحًا ناعمة مموجة قد لا تكون لها أي رائحة على الإطلاق. يمكنك تشتيت الآخرين عن غازاتك بأن تسعل بصوت مرتفع أو تعطس مع إطلاق الريح. يمكن أن يساعد هذا في تغطية الصوت مع إطلاق الريح.  يمكنك إيضًا إصدار صوت عال بأن تتظاهر بالتحدث على هاتفك الخلوي أو تشغل الموسيقى في الغرفة قبل إطلاق الريح. قد يكتم هذا الصوت الذي تتحتم مصاحبته لخروج الريح. هناك رأيٌ آخر يتمثل في التحرك حتى لا تعلق الرائحة والصوت في مجالك العام. سيمكنك فعل هذا من الغياب حين يشم أحدهم الرائحة أو يسمع الصوت ولن تشعر بالخجل حين تكتشف الرائحة.  حاول أن تمشي للأمام في غرفة خالية أو منطقة يمكنك فيها الانتهاء من إطلاق الريح حيث لا يكون أحدٌ آخر بالقرب منك. لن تشعر بالحرج من إطلاق الغازات المزعجة بهذه الطريقة. انهض قبل إخراج الريح وحاول إخلاء المنطقة حتى لا تكون وسط حشد أو قرب العديد من الناس. يمكنك بهذه الطريقة الذهاب لغرفة أو منطقة مختلفة وإخراج الريح من أعماقك.  حاول إذا كنت في قطار مزدحم مثلًا أن تصل لعربة فارغة قبل إطلاق الغازات. اتجه لغرفة اجتماعات فارغة أو منطقة عامة إذا كنت في مكتب مزدحم وأطلق الريح هناك حيث لا يوجد من تزعجه بالصوت أو الرائحة. يمكنك التغطية على رائحة الغازات برش معطر الجو في المكان أو باستخدام رائحة كريم اليد لتقلل الرائحة. افرك الكريم المعطر على يديك بعد إخراج الريح حتى تغطي على أي روائح كريهة قد تكون عالقة في الجو.


أطلقي العنان لإبداعك. اختاري الزيوت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تخشي خلط الزيوت الطبيعية والألوان والمكونات المكثفة المختلفة. لست مضطرة إلى استخدام المرطبات التجارية والمستحضرات الكيماوية الصناعية، ادرسي فقط تأثير وتفاعلات المكونات المختلفة مع بعضها البعض قبل وضعها على بشرتك. ابحثي في الصيدليات المحلية أو متاجر الأطعمة الصحية للتوصل إلى ترشيحات جيدة. جربي إضافة الفيتامينات والمكملات الغذائية لفعالية إضافية؛ فيساعد فيتامين هـ مثلًا على شفاء الجلد بشكل أسرع.  يساعد كل من زيت ثمرة النفط وزيت نبق البحر على مقاومة حب الشباب.  يساعد زيت الأرغان على شفاء بشرتك ومنع علامات الشيخوخة.


أطلقي العنان لنفسك. استخدمي ذراعيك. تحركي أكثر لأعلى ولأسفل. هزي تلك المؤخرة. أضيفي أسلوبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك إطلاق العنان لنفسك للحصول على أقصى استفادة من الزومبا. عليك أن تخرجي الطفلة الموجودة بداخلك والرقص كما لو أن أحدًا لا يراك  الرقص كما لو أن لا أحد يشاهدك . من يبالي إذا ما كنت تهزين لليسار بينما يهز البقية لليمين؟ لا أحد، هذا هو. ستقومين بالأمر بطريقة صحيحة إذا أطلقت العنان لنفسك واستمتعت بوقتك.  لن تحصلي على التمرين المطلوب إذا كنت تتعاملين مع حركاتك على أنها تجريبية. لن تستمتعي إذا أبقيت قدميك بمحاذاة الخط (نتحدث بشكل حرفي أكثر هنا) وأبقيت ذراعيك على جانبيك ولن تتعرقي ولن تعودي مجددًا على الأرجح. لذا انطلقي. هذه أسهل طريقة للحصول على أقصى استفادة من تمرين الزومبا. سيغريك أن تتحفظي قليلًا لتتركي رجليك يقومان بمعظم العمل لكن أقحمي ذراعيك في الحركة أيضًا. تبدو تلك الراقصات اللاتينيات جيدات للغاية لأنهم يحرصن على تحريك أجسادهن بالكامل مع تحريك أقدامهن، حتى الأذرع بطولها. لا شك أنكِ ترغبين في أن تكوني مثلهن. ثبتي ذراعيك بقوة حين تترددين. ليس عليك تدليتهما كرجل مجنون أو طفل بعمر السادسة وإنما ثبتيهما على جانبيك بقوة وشدة. تكمن نصف متعة الزومبا في الحالة الجسمانية. هناك  سكوات ولانج وبعض حركات التمارين المباشرة في الزومبا، ثم هناك مستويات الرقص الطبيعية حين تأمرك معلمتك بالاقتراب من الأرضية والصعود لأعلى.  أخرجي كل طاقتك  حين يصبح هذا جزءً من فن الرقص الخاص بك. كلما زاد تحركك لأعلى ولأسفل تحسن تمرينك أكثر وزاد شعورك الإيجابي. تعلمين تلك الحرقة وشعور الإنجاز. تباهي بها ما دمت تملكينها، أليس ذلك؟ لذا هزيها. يتظاهر كل من بالغرفة أنهم جني خرج من المصباح لذا انضمي لهن. الطريقة الوحيدة الخاطئة لفعل ذلك هي  عدم  فعل ذلك. كلما هززتها أكثر كان شكلك أفضل وزاد استمتاعك وزاد أدائك للحركات بالطريقة المطلوبة. لذا هزي وهزي وهزي. هزي وهزي وهزي. هزي مؤخرتك. هزي مؤخرتك.  أعيدي التفكير إذا ظننت أنك تؤدين حركة لا يمكن أن تساهم في دوران الورك أو هز المؤخرة. هناك إثارة في لب الزومبا بالتأكيد. أخرجي جاذبيتك. يمكنك أن تكوني متحفظة بشأن الحركات أو أداؤها كما تفعل المدربة تمامًا أو أداؤها بطريقتك، اتبعي الطريقة التي تؤدينها بأفضل صورة، الطريقة التي تمنحك أعلى شعور بالرضا والتي  تستمتعين  بها أكثر من البقية وستحرقين مزيدًا من السعرات إذا فعلت ذلك. أتستهدفين اللياقة أم المتعة؟ لا أحد يعلم.  ستضيف طاقتك المزيد لطاقة الصف الحركية حين...


أطلِق الغازات ببطء. أحدِث ضجة صاخبة من حولك للتغطية على صوت الغازات. اختلق عذرًا للمغادرة لتتمكن من إطلاق الغازات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت بالخارج ولا مفر لك من إخراج الغازات في أي لحظة، فقد يكون الحل بدلًا من كبتها أن تطلقها ببطء وخفية. افتح جانبي مؤخرتك بحذر وتدريجيًا وتحرك في الأنحاء قليلًا ثم اسمح للغازات بالتسرب من جسمك ببطء، لأنك إن تركت لها كامل الحرية دفعة واحدة ستُصدر صوتًا أكثر صخبًا. لن يكون ذلك أمثل حل، ولكنك قد تضطر أحيانًا لإطلاق الغازات مهما كلفك الأمر، وفي تلك الحالة لا خيار أمامك سوى إحداث أي صخب أو ضوضاء لإلهاء الآخرين عند حلول اللحظة الحاسمة. إليك بعض الاقتراحات:   كح بصوتٍ عالٍ. اضحك بصخب. ألقِ كتابًا دراسيًا على الأرض. افتح الراديو. شغل المنبه بهاتفك المحمول. إنها أسهل طريقة لإخراج غازاتك دون أن ينكشف أمرك. حاول إن أمكن الاستئذان بكل ببساطة للذهاب لدقيقة وتولي أمر مشكلتك. فيما يلي أسهل الاقتراحات:   تظاهر بالرد على مكالمة هاتفية. اذهب لتفقد شيءٍ ما بالجانب الآخر من الغرفة. قل أنك بحاجة لاستنشاق بعض الهواء النقي. قل أنك بحاجة لغسل يديك. اذهب للحمام.


أطِلق لحيتك لأربعة أسابيع على الأقل. استخدم زيت اللحية لترطيب بشرتك وشعر وجهك. مشط الشعر النامي. احلق اللحية واترك السوالف فقط حين يصبح هناك ما يكفي من الشعر. قص السوالف وصففها. التزم بخطة منتظمة للرعاية بشعر السوالف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يبلغ طول لحيتك 2,5 سم تقريبًا ليكون لديك سوالف كاملة. قد تحتاج لإطالة لحيتك أكثر إذا أردت سوالف أكثر كثافة. يختلف نمو اللحية من شخص لآخر لذا قد يستغرق نموها لديك وقتًا أطول حتى تصل إلى طول السوالف المناسب.   حاول إطلاق لحيتك أولًا لتصل للطول المناسب ثم يسعك حلاقة كل الشعر وترك السوالف في وقت لاحق. يمكنك الحصول على سوالف قصيرة إذا أردت في فترة تترواح بين بضعة أيام إلى أسبوع. اترك لحيتك تنمو حتى تصل للطول المرغوب. تذكر أن إطالة اللحية تستغرق وقتًا أطول إذا كنت يافعًا، كأن تكون في فترة المراهقة أو العشرينات. حاول أن تكون صبورًا في فترة انتظارك. يؤدي الحفاظ على ترطيب الشعر والبشرة في فترة نموه إلى تحسين شكل السوالف. حاول وضع بضع قطرات من زيت اللحية على شعر وجهك مع نموه.   قد يكون استخدام مرطب للوجه أو بضع قطرات من زيت الزيتون كافيًا للحفاظ على ترطيب الجلد واللحية إذا لم يتوافر زيت اللحية. دلك الزيت على المنطقة التي ستنمو بها السوالف لتحفيز نمو الشعر. سيكون عليك البدء بتمشيط لحيتك حين يزداد طولها حتى تظل مهندمة. استخدم مشطًا مخصصًا للحية أو فرشاة بشعيرات طبيعية لتمشيطها مع نموها. حاول تمشيطها بالمشط أو الفرشاة كل يوم. السوالف هي أشرطة محددة من الشعر على جانبي الوجه تتصل بشعر الرأس. يمكنك حلاقة ذقنك ومعظم شعر الوجنتين لعمل السوالف عند بلوغ لحيتك الطول المرغوب.   احلق شعر الذقن والجزء السفلي من الخدين للحصول على السوالف. ثم احلق الشعر الممتد حول المنطقة الواقعة فوق الأذن تمامًا إلى أن يتكون لديك شريط من الشعر. يمكنك زيادة سمك هذا الشريط أو ترقيقه حسب رغبتك، حتى أن البعض يبتكر تصاميم بسوالفه، وإن كان ذلك مهمة من الصعب تنفيذها لنفسك، خاصة إذا كنت مبتدئًا ويفضل الذهاب إلى الحلاق من أجل تنفيذ مثل هذه التصاميم المعقدة. سيكون لديك حين تنتهي شريطان على جانبي وجهك يمتدان من الشعر الموجود فوق الأذن وحتى منتصف الخد. يتيح قص السوالف مساحة كبيرة للتجربة والاختلافات الفردية. هل تريد سوالف كثيفة أم شيئًا عصريًا خفيفًا؟ هل تريدها مستقيمة أم مستدقة من الأسفل؟ خذ أداة تهذيب دقيقة للشعر وقص الشعر ملتزمًا بتنفيذ الشكل النهائي المرغوب. حاول ضبط شكل سوالفك لتناسب شكل وجهك.   تساعد السوالف الكثيفة على خط الفك في تنعيم زوايا الوجه الطويل النحيف. السوالف القصيرة أفضل للوجه المستدير. حافظ على إطلالتك ما أن تنجح في الوصول إلى شكل...


أطّر توقعاتك. استعمل ضمادة باردة. احرص على وضع مطهر موضعي أو بديل طبيعي له. احصر نطاق حركة الفم. تناول طعامًا لينًا سهل المضغ. أخبر الطبيب فوريًا عن أي علامات للعدوى قد تظهر على المصاب، فعلى الرغم من أخذ كل الاحتياطات قد لا تسير الأمور كما يجب ويتعرض المريض لانتكاسة وعدوى عندها يجب استدعاء الطبيب فورًا إذا لوحظت الأعراض التالية:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجروح الصغيرة داخل الفم تستغرق عادة نحو ثلاثة أو أربعة أيام للالتئام. ولكن الجروح الأكثر عمقًا تتطلب وقت أطول خاصًة الجروح الواقعة في مناطق يكثر تحركها عند تناول الطعام أو التحدث. إذا لجأ الشخص المصاب إلى الطبيب فيجب أتباع تعليماته بشأن الاعتناء بالجرح، بما فيها الأدوية الموصوفة مثل المضادات الحيوية. استخدم ضمادة باردة أو منشفة تحتوي على بعض الثلج ليساعد على تخفيف الألم وكذلك الالتهابات.  ضع ضمادة باردة لعشرين دقيقة ثم ارفعها عن الجرح لعشر دقائق. بعد وقف النزيف الأولي الناتج عن الجرح تحتاج إلى البدء في علاجه لكي يلتأم نظيفًا، لذا يقترح البعض استخدام مطهر موضعي، إلا أن هناك العديد من الخلافات الطبية بشأن ما إن كان هذا المطهر سيساعد فعلًا في الالتئام أم لا، وخاصًة إن تم استعماله بإفراط.  وعلى الرغم من ذلك، فبعض الأبحاث الأخرى توضح أنه يسهم فعلًا في التئام الجرح إذا تم استعماله بطريقة صحيحة ومناسبة.  إذا أخترت استعمال مطهر موضعي، تستطيع صرفه من أي صيدلية بدون وصفة طبية، لكن أطلب من طبيبك إخبارك بالنوع المناسب لجرحك، وأحرص على استعماله كما هو موصوف لك بدون إفراط. كبديل للمطهر الموضعي يمكنك وضع العسل الطبيعي أو السكر على الجرح. السكر يقوم بامتصاص المياه من الجرح فيمنع إتاحة بيئة رطبة للبكتيريا للنمو فيها، والعسل له خصائص مضادة للبكتيريا كذلك.  وقد أوضحت الدراسات أن وضع بعض العسل أو السكر على الجرح قبل تضميده يمنع إمكانية الإصابة بأي عدوى ويخفف الألم. عندما يقوم الشخص المصاب بفتح فمه بزاوية كبيرة عند التثاؤب أو الأكل أو التحدث يمكن أن يعرض الجرح لأن ينفتح مرة أخرى، وكذلك يصبح أكثر عرضة لالتقاط العدوى، وتبدأ عملية الالتئام منذ البداية مجددًا، لذا ينبغي تحاشي أي حركة غير ضرورية للفم. يجب تحاشي عملية المضغ الزائد، لتجنيب الجرح من التعرض للانفتاح مرة أخرى، وأيضًا الحصول على العديد من المشروبات والمياه لإبقاء الجسم رطبًا للمساعدة في الحفاظ على الجرح وسرعة التئامه.  تجنب تعريض الجرح مباشرة للحمضيات لأنها ستسبب ألم حارق.  تجنب الطعام الصلب أو المقرمش مثل رقائق البطاطس والتورتيلا. اغسل الجرح بماء جارٍ بعد كل وجبة لإزاحة أي جسم قد يعلق به.  تحدث إلى الطبيب إذا وجد المصاب صعوبة في الأكل أو الشرب بسبب الجرح. حمى مع ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 38 درجة مئوية.   انخفاض غير معتاد في درجة حرارة الجسم.   تورد، أو تورم، أو ألم...


أظهر أبعاد الموضوع. اعصف موضوعك ذهنيًا. ابدأ برسم الخريطة مباشرة بدلًا من ذلك. ارسم وضع عناوينًا للفروع الأولى. انتقل للأفرع التالية. استمر في زيادة الأفرع. أضف لما لديك أو نقحه في النهاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي للخريطة الذهنية أن تظهر أبعاد أو هيكل الموضوع؛ يمكن تحقيق ذلك بصورة بصرية عن طريق شرح أهمية علاقة المفاهيم المختلفة ببعضها الآخر وكيف تربطهم هذه العلاقة. يجب أن تكون قادرًا على تذكر المعلومات بهذه الخريطة لاحقًا بمجرد أن تلمحها، لكن أولًا يجب ان تدع الخريطة تنمو بمجرد أن تأتي إليك الأفكار وبمجرد أن ترى روابط أكثر. القول المأثور "الصورة تغني عن ألف كلمة" يشرح جيدًا الشكل الذي ينبغي أن تكون عليه الخريطة الذهنية الخاصة بك، يجب أن تظهر كلًا من الصورة العامة والتفاصيل. يمكنك أن تعصف الموضوع ذهنيًا قبل البدء في الرسم، بالأخص إذا لم تكن تسجل المعلومات، كملحوظات من محاضرة أو اجتماع؛ يمكن القيام بذلك منفردًا أو في مجموعة. يتضمن الأمر ببساطة كتابة كل شيء يمكنك التفكير فيه ويكون مرتبطًا بالموضوع. استخدم كلمات دالة أو عبارات بالإضافة إلى الجمل والفقرات.  لا ترتب المعلومات في هذه المرحلة، بل اخرجها من ذهنك فقط.  عند القيام بعملية العصف الذهني، اسأل نفسك عن علاقة الموضوع بما تعرفه بالفعل وما اختلافه عنه. يفضل العديد من الناس البدء بالرسم مباشرة. في كلتا الحالتين، اكتب الموضوع في منتصف الصفحة أولًا. تأكد من أن الورقة في الوضع الأفقي وفي المنتصف اكتب اسم الموضوع بكلمة أو اثنتين وارسم دائرة حوله. يرجح البعض استخدام الأحرف الصغيرة أو الكبيرة فقط لتقليل الفوضى ولجعلها أسرع في القراءة. ابدع بإضافة ألوان للكلمة والدائرة.  استخدم على الأقل ثلاثة ألوان في كل خريطة. سيساعدك ذلك في فصل الأفكار والتذكر. لا تستخدم أوراق مُسطرة حيث قد يؤدي ذلك للتفكير بشكل خطي. ببساطة ارسم خطًا لكل عنوان فرعي من العنوان الرئيسي، يمتد الخط من الدائرة المحيطة بالموضوع ويتم وضع عنوانٍ لها من كلمة أو عبارة قصيرة أو صورة. لا تستخدم الاختصارات. مثل المطارات أو الطيارين. يحب أن تتصل كل الخطوط أو الأفرع في الخريطة الذهنية، والأفرع الأولى يجب أن تكون الأكثر سمكًا.  يجب أن تكون كل كلمة أو صورة مستخدمة في الخريطة الذهنية في الخط الخاص بها. استخدم الصور أو الرسم أينما أمكن ذلك. على سبيل المثال: يمكنك أن ترسم علامة توقف بجوار الفرع المحتوي على عنوان سلبي (المطارات بشكل عام) أو علامة زائد صفراء براقة بجوار الشيء الإيجابي (الطيارين بشكل عام). استخدم الأسهم والرموز الأخرى والفراغات وغيرها كي تربط الصور وتخلق "شبكة غنية بالصور" والتي تعرف بأنها أساس الخريطة...


أظهر احترامك في معاملتها. اقرأ لغة جسدها. احرص على النظر إلى عينيها. لا تتجاهل أصدقاءها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثير من الرجال يعتقدون أنه ليس من الضروري أن تعامل المرأة بدماثة ولطف، حاول أن تتجاهل مثل تلك القناعات، أن تكون مهذباً وتظهر احترامك لها وتعاملها كإنسانة لها شخصيتها، لا يعني التفريط في كرامتك والتقليل من شأنك بأي شكل.   أحد طرق إظهار الاحترام هو أن تستجيب لرغبتها إذا طلبت منك أن تتوقف عن سلوك ما أو مزاح ما لا يشعرها بالراحة، حتى لو كانت لا تقصد ذلك حقاً، لو كانت تمزح ولا تعني ذلك ستخبرك أيضاً بطريقة أو بأخرى أنها كانت تمزح، لكن عندما تحترم رغبتها في موقف بسيط مثل ذلك الموقف، هذا سيعني بالنسبة لها أنك سوف تحترمها في ما هو أكثر من ذلك، وأنك تحترم خصوصيتها وشخصها. كن مهذباً في حديثك عن الآخرين، لا تذكر صديقتك السابقة بلفظ مسيء أو تسب أصدقاءك بألفاظ لا تليق، ولا تقلل من شأن الفتيات عامةً وتنتقدهنّ بطريقة غير مهذبة، هذا سيعطيها انطباع أنك لا تحترم المرأة بشكل عام وأنك غير ناضج. يعتقد الكثير من الرجال أن قراءة لغة جسد المرأة لغز عصيّ على الفهم، بينما لا يبدو الأمر في الواقع بهذا التعقيد، فأنت لا تجد صعوبة مثلاً في فهم لغة جسد أختك عندما تكون مغتاظة منك، أو قراءة لغة زميلتك في الصف عندما تحاول تجاهلك، الأمر لا يختلف هنا كثيراً.   إذا لم تنظر في عينيك أثناء الحديث معها، أو إذا كانت ردودها على أسئلتك مقتضبة وقصيرة للغاية، فهذا يعني على الأغلب أنها لا تفضل الحديث معك، أو أنك تسبب لها الضيق لسبب ما، وربما من الأفضل في تلك الحالة أن تتراجع قليلاً. إذا كانت الفتاة تريدك بالقرب منها، سيظهر ذلك عليها بوضوح، ستتجه بكامل جسدها نحوك، ستنظر إلى عينيك عند الحديث معك، ستبتسم لك كثيراً وتضحك على دعاباتك، ربما تلمسك أيضاً على ذراعك وهي تتحدث إليك أو تضحك على شيء ما. يعدّ التواصل عبر النظر بالأعين مباشرةً أحد أفضل الوسائل التي قد تستخدمها لتجذب انتباه شخص ما إلى مشاعرك نحوه، يمكن أن تستعمل تلك الطريقة إذا كنت في نفس الصفّ معها أو في نفس الحجرة.   هناك عدة طرق للتواصل بهذه الطريقة، يمكنك أن تنظر إليها عبر الحجرة، وعندما تلتقي أعينكما معاً، ثبت نظرك نحوها قليلاً. إذا كنت تحادثها، انظر إلى عينيها جيداً، هذه النظرة الطويلة الواثقة قد يكون لها تأثيرٌ قويٌّ على مشاعرها نحوك. ابتسم عندما تنظر إليها، خاصةً إذا كنت تنظر إلى عينيها، انفراجة بسيطة من شفتيك قد تكون أقوى تأثيراً من ابتسامة كبيرة مفتعلة. الفتيات يثقن في آراء صديقاتهنّ، حتى ولو...


أظهر الإيجابية بلغة جسدك. قارب الآخرين. ابدأ المحادثات. استخدم فاتحة محادثة. قدم نفسك. عبر عن أفكارك. قدم واقبل الدعوات. تنقل بين مجموعات مختلفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لتعبيرات وجهك ووضع جسدك وكذلك نبرة جسدك جميعها التأثير على مدى كونك مرحًا. استخدم لغة جسدك لمنح الآخرين انطباعًا أول إيجابيًا ولتبدو أكثر انفتاحًا ومقاربة.  جرب بعضًا من الإشارات التالية لتنبيه الآخرين لاهتمامك بمقاربتهم وخوض محادثة:   ارفع حاجبيك قدم يدك للمصافحة افتح ذراعيك للمعانقة  ابتسم تواصل بصريًا قف في منتصف أو بالقرب من منتصف الغرفة. قد يكون من الصعب التغلب على القلق الاجتماعي ومحادثة شخص جديد، ولكن هذا أحد أفضل وسائل الانفتاح بالإضافة إلى زيادة مقاربتك للآخرين. رغم أن هذا قد يبدو معارضًا للحدس فإنك إن أظهرت استعدادك لمقاربة شخص وتقديم نفسك فقد تساعده على الاسترخاء، وهذا بدوره قد يبدأ المحادثة ويبني ثقتك بنفسك.   انظر من حولك في الغرفة وانظر إن كان هناك أي رفاق محادثة محتملين. تواصل بصريًا مع الشخص وقاربه ببطء. شاهد لغة جسد الآخر أثناء مقاربته. إن عقد ذراعيه أو نظر بعيدًا فقد تكون هذه علامة على عدم اهتمامه بمحادثتك. ابحث عن شخص آخر يبدو أكثر مقاربة واهتمامًا بك. يمكنك زيادة انفتاحك ببدء المحادثات في أي موقف. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ولكن كلما بدأت محادثات أكثر كلما سهل عليك الشعور بالاسترخاء والظهور بذلك المظهر. يرسل هذا كذلك رسالة للآخرين بأنك منفتح واجتماعي وسهل المقاربة.   تحدث إلى الآخرين من حولك حتى إن كانوا غرباء بالكامل. أينما كنت في العمل أو نزهة عائلية فانظر للناس من حولك على أنهم رفاق محادثة محتملين. أشر إليهم بلغة جسدك أنك مهتم بمحادثتهم. اجعل المحادثات متسقة مع الموقف. لا تتحدث مثلًا عن حياتك الخاصة في اجتماع عمل، ولا تستغل حفل زفاف في الحديث عن مساوئ وظيفتك. سواء كنت مع أشخاص جدد أو أصدقاء قدامى فقد تكون مترددًا في الانضمام لمحادثة أو نشاط. افتح المحادثات مستخدمًا مزحة أو عبارة لتخفيف أي توتر وإسعاد الناس.  فكر في أشياء خفيفة أو مرحة مقدمًا، واحرص على ملاءمتها للموقف. إن كنت مثلًا مع أشخاص لا تعرفهم فيمكنك قول "لا عجب أن الجو دافئ هنا، فهناك العديد من الموظفين الذين ينفخون هواء ساخنًا." عندما تعرف الناس فيمكنك قول "لقد وصل خبير الشي." قدم مديحًا يؤدي لاسترخاء الآخرين وفرحهم. يمكن لذلك تسهيل الانفتاح عليك. يمكنك مثلًا قول "لديك أفضل شعر أحمر اللون" أو "يا لها من ساعة جميلة تلك التي ترتديها." دع الشخص أو المجموعة يعرفون من تكون حتى إن كنتم على معرفة مسبقة. يمكن لذلك تنبيه الناس...


أظهر الامتنان. امدح إنجازات الآخرين. كن صادقـًا. افعل ما تقول أنك ستفعله. اعرض المساعدة. احترم إمكانيات الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

واشكر الناس على مساعدتهم ودعمهم لك دائمـًا، فمن المهم جدًا أن تتذكر جميع من ساعدوك طوال رحلتك، وأظهر الاحترام بقول شكرًا، وحتى إن لم تكن هناك مناسبة تستدعي قولها لكن قول شكرًا دائمـًا يعني الكثير للناس، ولهذا اتصل بمن فقدت التواصل معهم أو أرسل الإيميلات أو الرسائل لتتواصل معم من جديد، فالتعبير عن امتنانك لن يأخذ منك سوى بضع دقائق. وتذكـَّر دائمـًا أن تشكر:  والديك إخوتك زملاءك في العمل زملاءك في الدراسة أصدقاءك مُعلمينك جيرانك عندما ينجح الآخرين من حولك فالفت النظر إلى هذا النجاح واحتفل معهم بقدراتهم وإنجازاتهم، وتعلـَّم أن تعترف بالمجهود الذي يبذله غيرك ليحقق شيئـًا ما وامدحهم بإخلاص على ذلك، ولتأخذهم جانبـًا وتمدحهم على انفراد حتى تكون مجاملتك خالصة.  وبدلًا من أن يكون رد فعلك بينك وبين نفسك: "لماذا لم يحدث هذا لي أنا؟" حاول أن تقول: "جميل أن يحدث هذا لهم!" فالتفكير الإيجابي سوف يجعل تركيزك ليس على نفسك بل وينشر النية الحسنة بين الناس. إذا شعرت أن شخصـًا تحترمه يمر بظروف صعبة، أو يحظى بتقديرٍ أقل من الآخرين فلتبذل مجهودًا أكبر في أن تمدح مجهوده، أو تفكيره، أو أي صفات إيجابية أخرى. فبالرغم من أهمية شكر الآخرين ومدحهم إلا أن معظم الناس لا يحبوا ولا يحترموا من يجاملهم بالكذب لهذا يجب عليك تحرِّي الصدق في شكرك واحترامك لمجهود الآخرين، ولتتحدث من قلبك لأن هذا أفضل. ولا ينبغي أن يكون الكلام معقدًا فحتى قولة: "أسعد كثيرًا عندما أراك" قد تعني الكثير للشخص وتظهر له احترامك. فإذا اتفقت مع شخص على حضور حدث ما أو قمت بوضع خطة معه ينبغي عليك الالتزام بما قلته، فعندما تكون جديرًا باعتماد الآخرين عليك هذا يعني أنك تحترم وقتهم وأنك تبذل ما بوسعك كي تقف بجانبهم، ولتحترم جهود الآخرين بالحفاظ على مواعيدك، وأن تكون جاهزًا ومتحمسـًا لما ستفعله معهم.  وينبغي أن تذهب للعمل، أو المدرسة، أو التمرين الرياضي جاهزًا للبدء؛ مثل أن تكون أدواتك كاملة ومنظمة، وأن تكون قد أنهيت العمل الذي وُكـِّل إليك قبل الموعد المحدد، فهكذا تظهر للناس احترامك لمجهودهم بعدم إضاعة وقتهم. وقد يبدو لك أنك عندما ترفض طلبـًا لشخص ما أنك هكذا لا تحترمه، لكنك يجب أن تتعلـَّم أن تعرف وتكون واقعيـًا عندما يتعلـَّق الأمر بقدراتك؛ فمن الصعب على الناس احترام الذي لا يلتزم بأقواله. ولتتطوع بعرض المساعدة على غيرك إن بدوا في حاجة للمساعدة وبالأخص إن لم يـُطلب منك ذلك،...


أظهر التعاطف. دعها تبكي. وضّح لها أنك متاح للتحدث معها. استمع إليها. كن عطوفًا، ولكن مهنيًا في نفس الوقت. اعرض المساعدة في الأمور المتعلقة بالعمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الغالب يفضل الناس البكاء أما من يعرفونه بشكل مقرب وليس أمام الغرباء أو زملاء العمل أو المعارف. إذا لم تكن قريبًا منها ولكنها بكت أمامك، هي في الغالب محبطة وتحتاج للتعاطف. عليك الحرص على إظهار التعاطف والمواساة وليس الخوف أو الجزع أو الضيق. إذا كانت تريدك بجوارها، دعها تبكي. لا تحاول إجبارها على التوقف عن البكاء أو تقترح أن تتمالك أعصابها. البكاء أمر طبيعي وصحي ويساعد على التخفيف من حدة التوتر والألم.  تذكر أن البكاء في مكان العمل ليس بالأمر المشين أو الغير مهني. معظم الناس يبكون، لذلك البكاء في مكان العمل أمر وارد الحدوث بين الحين والآخر.  طمئنها إذا بدت محرجة بعبارات مثل " لا عليك يمكنك البكاء" أو "ليس هناك ما تخجلي منه، كلنا بشر". قد لا تري أن تعطيك تفاصيل أكثر من اللازم لأنها لا تعرفك جيدًا. ولكن ربما تكون مفيدًا لها كمستمع. اسألها عما يزعجها واستخدم لغة الجسد لإظهار الرغبة في الاستماع لها إذا أحبت. على سبيل المثال يمكنك قول العبارات الآتية:  "أعرف أننا زملاء في العمل ولكن يسعدني أن نكون أصدقاء إذا احتجت شخصًا تتحدثين إليه، هل تريدين التحدث؟". " يمكنك التحدث معي في أي وقت إذا أردتِ." "هل يمكنني المساعدة؟ حتى إذا لم يكن الأمر متعلقًا بالعمل، يمكنني الاستماع والمساعدة." إذا قررت التحدث عما يضايقها، استخدم وسائل الاستماع الإيجابي التي تُظهر لها أنك تُبدي إهتمامًا. هذا يعني ألا تقاطعها أو تقترح عليها وهي تتكلم وتسأل أسئلة تُظهر لها أنك تؤكد على ما فهمته منها وتتواصل معها بالعينين وتتجنب المقاطعات. عليك التعامل كإنسان وتُظهر الإهتمام بها ولكن لا تتخطى الحدود بين زملاء العمل. علاقتك بها كزملاء عمل هي التي ستستمر بعد هذا الموقف. على سبيل المثال، لا يجب أن تعرض عليها أن تحضنها إلا إذا طلبت منك ذلك. إذا أردت الخروج معها بعد ساعات العمل للاطمئنان عليها، عليك سؤالها إذا كان ذلك مريح بالنسبة لها أم لا. قد يكون ضغط العمل هو سبب بكائها، أو يمكن أن يكون أمرًا شخصيًا يؤثر على قدرتها على مواصلة العمل. في كلتا الحالتين يمكنك مساعدتها بشكل مهني إذا كان ذلك ممكنًا أو يمكنك مساعدتها في إيجاد حلول تساعدها.  على سبيل المثال قد تحتاح وقتًا للراحة أو يمكنك مساعدتها على وضع خطة تنفد من خلالها المهام المطلوبة منها في العمل. لا تعرض المساعدة إلا إذا طلبتها. نعرف أنه من السهل التورط في عرض الخدمات بالطريقة التي تعتقد أنها الأنسب...


أظهر الثقة. استمع جيدًا. ابق مشاركًا في المحادثة. تواصل معها بصريًا. ابتسم. تجنب الأسئلة ذات الإجابات المقتضبة بنعم أو لا. تجنب المواضيع الجدالية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المفتاح الأساسي للمغازلات هو الثقة. ما ترغب به النساء هو الشخص المتصالح مع طبيعته، الشخص السعيد ، ذو القدرة والثقة في النفس.  امتلك قائمة جيدة من الملابس الأنيقة. عندما تهندم مظهرك بالشكل المناسب سوف تشعر بثقة طبيعية بداخلك، لذلك تخلص من ملابسك القديمة، وركز عينك على شراء بعض الملابس عالية الجودة والأنيقة التي تجعلك في أفضل مظهر.  تحدث بوضوح وثقة. ولا يقصد بذلك أخذ زمام الحديث من الآخرين أو إزعاجهم بشكل مستمر، لكن المقصود أن تتحدث بصوت أعلى قليلًا وأوضح. وتجنب اللازمة المتكررة في الكلام. امتنع عن التحكم التام في المحادثة. اطرح الأسئلة واترك لها الفرصة للرد واستمع لإجابتها بإنصات وتركيز. حسن الاستماع يظهر أنك مهتم بها وبما تقوله. تحدث بحرية عن نفسك، وامنح الفتاة كل الأسباب الممكنة للإعجاب بك. تجاوب مع أسئلتها واترك له الفرصة من أجل التعرف عليك. لكن أيضًا تجنب أن تتحدث بشكل غير لائق، فالهدف هو أن تتفاعل معها وتلفت انتباهها، وليس أن تصيبها بالملل والضيق. الحفاظ على تواصل بصري جيد سيجعلك تظهر أكثر مصداقية وجاذبية. النظر في عين شخص يحدث بشكل تلقائي عندما تكون شاعرًا بالراحة والثقة. تأكد من أن تنظر لها مباشرة أيًا كان من منكما يتحدث، لكن تذكر أن تبعد ناظريك في حالة توقف المحادثة. التحديق يعتبر أمرًا مزعجًا. الابتسامات تجعل تبدو سعيدًا، وأكثر جاذبية. أظهر جمال أسنانك البيضاء فهذا هو نوع الرجال الذي ترغب فيه الفتيات. لا تؤتى هذه الأسئلة نفعًا في خلق محادثة جيدة. الأسئلة المنتهية ليست ذات فائدة في جذب أطراف الحديث مع الآخرين. جرب بدلًا من ذلك أسئلة مفتوحة وأكثر إثارة، على أن تتطلب إجابات أعمق وأطول. الأسئلة المنتهية يتم استخدامها في مواقف نادرة جدًا جدًا وفي المراحل الأولى فقط من المحادثة ويكون الغرض هو عدم وضع حمل كبير من الضغف عليها. بدء المحادثة مع الغرباء تجربة شاقة وزيادة الحمل على عاتقيها من خلال الأسئلة الصعبة التي تتطلب إجابات طويلة والكثير من التفكير يأتي بنتائج عكسية. لذلك قد يكون من الأفضل أن تبدأ بأسئلة بسيطة مثل " هل هذه أول مرة لك هنا؟ " أو " كيف حالك؟ " من أجل كسر حجر الثلج بينكما، ثم - ومع استمرار المحادثة تصاعديًا - استخدم الأسئلة الأهم والتي تتطلب الكثير من الكلمات في الرد من أجل خلق مساحات جديدة في المحادثة بينكما. التحدث في الأمور الخلافية قد يفسد المحادثة بينكما، ويشعركما بالقلق وعدم الارتياح....


أظهر الجوانب الغريبة من شخصيتك دون خجل. احرص على التواصل الصادق الذي لا يخلو من الذوق. دافع عن قيمك ومبادئك. اشعر بالاحترام تجاه نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تظن أن الأفضل هو الحفاظ على شخصيتك الهادئة الوقورة في حضور الطرف الآخر، لكن حقيقة الأمر أن الجميع لديهم الجوانب الغريبة – المميزة – التي تطغى عليهم في فترة من الفترات، وعندما تعني العلاقة بينكما الارتياح إلى إظهار تلك الجوانب دون قلق أو إخفاء، ستجد أن الطرف الآخر أكثر تجاوبًا معك ورغبة في قضاء الوقت معك. لا تمنع نفسك عن الغناء بصوت نشاز من وقت لآخر دون الشعور بالحرج أو اعترف أنك ما زلت تشاهد المسلسلات الكارتونية من طفولتك أو تحدث بثقة شديدة عن الأمور فائقة التفاهة التي تشغل بالك كل الوقت أو عاداتك غير الطبيعية في تناول الطعام.  تضمن لك مشاركة بعض الجوانب المرحة التافهة أن تقترب أكثر من الطرف الآخر. لاحظ كذلك أن هذا النوع من الكشف عن الأسرار يمكن له أن يعمق العلاقة بين الطرفين، كونك لا تخبر الجميع بتلك المعلومات بينما تختص ذلك الشخص تحديدًا بها؛ وهو ما يعني بشكل مباشر أو غير مباشر أنك تشعر بالارتياح إليه وترغب في الاقتراب منه أكثر وأكثر. يحب الناس من يقدر على الحديث إليهم بشكل مباشر وواضح دون الحاجة إلى الكذب أو المواربة والخداع. قد تتسبب لحظة عابرة لم تتحلَّ فيها بالصدق والوضوح في شعور الطرف الآخر أنك غير جدير بالثقة، لذا اهدف دائمًا إلى أن تكون شخصًا صادقًا ووفيًا، لكن في نفس الوقت، لا تتحول إلى شخص بارد لا يجد مشكلة في جرح مشاعر صديقك أو حبيبتك، بل تمرن على كيفية قول الحقيقية بذوق ودبلوماسية.  على سبيل المثال، إذا كنت تتناقش مع زوجتك عن فيلمها المفضل، فيمكنك أن تقول: "ممم... ليس من نوعية أفلامي المفضلة، لكنه فيلم متقن الصنع وأعجبتني شخصية البطل الرئيسية للغاية. أنا متفهم أنه من الأفلام التي من المؤكد أن تنال إعجابك، ففيه كل الأشياء المتوافقة مع شخصيتك." بدلًا من قول: "لا. إنه أسوأ فيلم في العالم!!" أكثر ما يميز الإنسان هو مجموعة المبادئ والقناعات التي تقدسها وتعتبرها العمود الفقري لوجودك في الحياة؛ تلك المبادئ هي أساس وجودك في العالم وأساس شخصيتك، لذا من الضروري للغاية أن يكون لديك مبادئك الخاصة، ويجب كذلك أن تراعي الالتزام بها والتوافق معها في مختلف أقوالك وأفعالك، حتى إذا كان ذلك قد يكلفك الدخول في صدام مع شخص أو عدم إعجاب الأغلبية بما تقوله.  يتطلب الالتزام بالمبادئ الكثير من الشجاعة والثقة. لن تكون مهمة سهلة أبدًا أن تقف أمام فيضان الانتقادات اللاذعة من الأفراد ضيقي الأفق أو مواجهة حالات الإهانة...


أظهر الخشوع والاحترام. اقرأ من الكتاب المقدس. توجه بالشُكر إلى الله. اطلب من الله الغفران. اطلب من الله الإرشاد والإعانة. ادعُ في صلاتك بالخير للآخرين. اختم صلاتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجه إلى الله بقدر كبير من التواضع والاحترام. ارتدِ ملابس مناسبة قدر الإمكان ونظيفة وفي نفس الوقت خالية من البهرجة والتفاخر الدنيوي. لا تتفاخر بصلاتك أمام المتواجدين في المكان.  ابدأ صلاتك وأنت جالس على ركبتك ورأسك منحنية (قدر الإمكان). تبدأ الصلاة بقراءة فقرة من الإنجيل من اختيارك، ويُفضل دائمًا اختيار قراءة لها معنى وتأثير كبير على قلبك. تساعدك الآيات من الكتاب المقدس على فتح مسام روحك واستمالة قلبك للحديث مع الله والإنصات لكلماته وإظهار ما بداخلك من محبة وإخلاص تجاه الله. استفد من الصلاة في الحمد والشكر؛ اشكر الله على كل نعمه وفضله. اشكره على ما حياتك من سعادة وعلى ما تحرزه من نجاح وتقدم في دراستك وعملك وحياتك الأسرية. اشكره على أنه خلق هذا العالم ومنحنا كل هذه النعم والخيرات الكثيرة التي لا يدركها إلى قلب المؤمن. إن نعم الإله في الدنيا تُخبرنا بما يكنه الله لنا من محبة ورعاية، وعلينا أن نتوجه إليه دائمًا بالاحتفاء والشكر على كل ما نحن فيه من خير. استفد من صلاتك في الندم على الخطايا وطلب المغفرة؛ افتح قلبك إلى الله وتوجه إليه مذعنًا ونادمًا على ما سبق وارتكبته من خطايا. لا تتنكر من آثامك، بل اعترف بها وأعلن ندمك ورغبتك في الغفران وعدم العودة للذنب أبدًا بعد الآن. لا يوجد في العالم شخصٌ بلا أخطاء ولا ذنوب. بين يدي الله، تذكر كل آثامك، مهما عانيت في مواجهته والإقرار بأخطائك، واطلب منه أن يدلك على طريق الصواب. كن صادقًا في طلبك للمغفرة وستعلم بداخل قلبك ما إذا صدقت الله في مسعاك وغفر لك ذنبك أم لا. اسأل الله أن يلهمك طريق الصواب وأن يمنحك ما فيه الخير لصالحك. استوعب أن الخير من الله قد يكون أحيانًا في صورة حجب لمطالب عباده، لذا لا تنتظر أن تدعو وأن تنال ما دعوت به، بل اطلب من الله أن يحقق دعائك إذا كان خيرًا وأن يثنيك عن تلك الرغبة إذا كانت شرًا. الرب متواجد دومًا بجوارك لإرشادك إلى ما فيه الخير لك، لذا لا تتأخر أبدًا عن طلب مشورة الإله ودعمه وأن يدلك لما فيه الخير لنفسك وللآخرين من حولك وللعالم ككل. توجه إلى الله في صلاتك بالدعاء إلى كل من تشعر بأنه في حاجة لدعائك؛ صلِّ لعائلتك ولأصدقائك. صلِّ للفقراء والمحتاجين ومن أصابتهم مُصيبة من الغرباء. صلِّ لمن ضلوا عن طريق الله. اطلب من الله أن يشمل الجميع بمحبته ورعايته وأن يساعدنا على إيجاد طريق الصواب في أوقات المحن والضياع. استوعب أنك لا تملك تجاه الآخرين إلا...


أظهر العرفان. تجاوب، حتى ولو لا تريد. اكتب ملحوظة أو ورقة. ضع مشاعرك في شكل كلمات. اتصل بها دومًا ولو حتى لتقول "أحبك". كن حساسًا وهادئًا وقت الشجارات. أخبرها كم تحبها. اسألها عما يمكن أن يمتعها وعما تستطيع فعله لها لجعلها أسعد. اجعلها تشعر بأنها مهمة. استمع إليها وابذل قصارى جهدك في التخفيف عنها عندما تكون مستاءة. لا تقارن حبيبتك بحبيبتك السابقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تجني الكثير من الفائدة إذا أظهرت دومًا العرفان والامتنان، كتحسين صحتك العقلية والجسدية، حيث يقلل إظهار العرفان العنف ويقوي العواطف.  سوف يحب شريكك أن تظهر له أسباب حبك. يوجد لدى الرجال رغبة في الاحتفاظ بأفكارهم وخلق علاقات غرامية حتى أثناء انشغالهم بمهام أخرى، والتي قد تٌفسر على أنها شكل من أشكال البرود. اعترف بالأمر ورد بشكل ملائم، حتى ولو أنك غير موافق على ما يقال. قد يكون إرسال رسالة أو عمل مكالمة أو إرسال بريد إلكتروني "أسهل" وسيلة للتواصل مع حبيبتك، حيث يظهر قضائك الوقت في كتابة رسالة بيدك أو إرسال بريد لحبيبتك، بأنها تستحق الوقت في عمل شئ جميل. استخدم كلماتك في الوصول إلى رسالة فريدة توضح مقدار حبك لحبيبتك. يساعد أيضًا البوح بمشاعرك في إدارة وإثراء تلك المشاعر. يمكنك أن تجرب هذه البدايات:  "يصعب علي أحيانًا الكلام لأنني أشعر بهذه المشاعر بقوة، لكنني أحبك أكثر من أي شئ." لا يوجد ما هو أفضل من كوني بين ذراعيك." "أينما أراك، أنا ... ." تؤثر المفاجآت السلبية بشكل كبير على مدى رضا حبيبك، لذا امنع حدوث المفاجآت السلبية حتى تحافظ على أعلى مستويات الرضا. سوف تسبب المفاجآت الإيجابية إحساس أعلى بالرضا، على نقيض السلبية. لاحظ حاجة حبيبتك العاطفية عندما تظهر رغبتها في إكمال محادثة حتى ولو لم تكن أنت راضيًا عن هذا الأمر. أوضح مشاعرك عندما تكون غير قادر على إكمال محادثة بهدوء مع تفهم موقفها أيضًا. يصبح من السهل الإيمان بشيء مؤكد بالنسبة لك على أنه حقيقة مثل، حبك لحبيبتك، لذا ذكر نفسك بهذه الحقيقة دومًا عن طريق إخبارها بأنك تحبها. انظر لعينيها أو انتظر لحظة غير متوقعة، مثل قبل انطفاء الأضواء قبل بدء فيلم في السينما وأهمس لها، "أحبك." سيظهر هذا السؤال مدى أهمية سعادتها بالنسبة إليك عند سؤالها بشغف. يعد إظهار اهتمامك بحالتها العاطفية مؤشرًا على قوة الحب. يمكنك أن تسأل:  "ما هي الملذات التي تستمتعين بها وتشعرك بالذنب؟" يمكن أن يفيد هذا عندما تكون غير سعيدة أو أن كنت تريد عمل مفاجأة صغيرة لها. "ما الذي ترغبين بعمله إذا أصبحت ....... ؟" يناسب هذا النمط من الأسئلة عمل خطط مستقبلية. تستطيع أن تكسر حاجز الأحاديث المملة بالحديث عن أماكن نائية أو أشياء لاطالما أردت أن تأكلها، استخدم هذا النمط لاحقًا عند التخطيط لرحلة أو هدية. تكلم معها وبإخلاص واسألها عما تشعر. تتواصل عادةً النساء عن طريق مشاركة تفاصيل شخصية ومشاعر الضعف....


أظهر امتداد الملف. غيّر امتداد ملف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى إظهار امتداد الملف على نظام ويندوز قبل التمكن من تحريره، ويمكنك فعل ذلك عن طريق فتح متصفح ملفات ويندوز ومن ثم فتح مجلد يحتوي على ملفات والاطلاع على اسم أي ملف حيث يشير وجود رمز نقطة (.) متبوعًا بثلاثة رموز إنجليزية أو أكثر إلى كون امتدادات الملفات ظاهرة. انقر هنا لمعرفة كيفية إظهار امتدادات الملفات إن لم تكن الامتدادات ظاهرة. ابحث عن الملف الذي يحمل الامتداد الذي ترغب بتغييره ثم انقر على الملف بزر الفأرة الأيمن وانقر على خيار إعادة التسمية ثم غير امتداد الملف واضغط على زر الإدخال Enter وانقر أخيرًا على خيار الموافقة Yes في الصندوق الحواري لإتمام عملية إعادة التسمية.  انقر هنا للاطلاع على بعض امتدادات الملفات شائعة الاستخدام إن لم تكن متأكدًا من الامتداد الذي ستستخدمه.


أظهر اهتمامًا حقيقيًا بشخصيتها. اترك لها مساحتها الشخصية. تعلم إتقان دورك جيدًا في المحادثات بينكما. أبقِ العلاقة مثيرة وممتعة. تأكد ما إذا كان من المفترض أن تدوم تلك العلاقة أم لا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت ترغب حقًا في أن تحظى بعلاقة ناجحة طويلة الأمد مع امرأة أكبر منك في السن، فستحتاج إلى التفكير فيها بطريقة أكبر وأوسع من مجرد "المرأة الجذابة الأكبر منك سنًا التي تواعدها". ستحتاج إلى بذل مجهود في التعرف عليها جيدًا وأن تتذكر أن العمر مجرد رقم. اجعلها ترى أنك مهتم بالتعرف عليها أكثر وأنك تقدّر الوقت الذي تقضيه معها. إليك كيفية القيام بذلك:  خصص وقتًا كافيًا لتستمع فيه إليها حينما تتحدث معك. ضع هاتفك بعيدًا وتواصل معها بعينيك ولا تقاطعها. سَلها بعض الأسئلة حول طفولتها وعملها وأصدقائها وعائلتها والأمور التي تهتم هي بها. أظهر لها أنك ترغب حقًا في أن تعرف عنها كل شيء. اطمئن عليها حينما لا تكونان سويًا لتظهر لها اهتمامك بأحداث يومها وأنك تفكر فيها. غازلها وامدحها بطريقة تظهر لها أنها جذبت انتباهك واهتمامك بشكل كامل. لا تقل لها أنها جذابة فحسب، امدح حسها الفكاهي أو أي جانب مهم من جوانب شخصيتها. إذا كنت ترغب في أن تستمر علاقتك فلا تلتصق بها طوال الوقت. يجب أن تحترم حقيقة أن شريكتك التي تكبرك سنًا هي شخص مستقل بذاته ولها حياتها الخاصة بعيدًا عن علاقتها بك. قد يعني ذلك أن تترك لها الوقت من أجل العمل أو التسكع والسهر مع صديقاتها أو أي وقت آخر تقضيه بعيدًا عنك لتقوم بأشياء خاصة بها، سواء كانت ممارسة اليوغا أو كتابة الشعر أو حتى الطبخ. لا تكن متطلبًا بشكل زائد عن حده أو تطلب منها التسكع معك طوال الوقت، وقدر حقيقة امتلاكها لحياة خاصة بها بعيدًا عن علاقتكما.  أظهر لها اهتمامك بالأمور التي تقوم هي بها وأنتما لستما معًا. اسألها عن أصدقائها ووظيفتها وهواياتها لتظهر اهتمامك. يمكنك الاطمئنان عليها والاتصال بها وأنتما لستما معًا، لكن لا تتصل بها ثلاث مرات على سبيل المثال وهي تقضي الوقت مع صديقاتها. لا تجعلها تظن أنك لا تقوم بأي شيء أو أنك تغار. إذا كنت ترغب في أن تستمر علاقتك فستحتاج إلى بذل ما في وسعك حينما تتحدث مع شريكتك. لا تُشعرها بأنها تبذل كل ما في وسعها من أجل جعل المحادثة تستمر أو أنك لا تمتلك آراءً لتشارك بها. يجب أن تظهر لها أنك شخص وقور عميق التفكير وناضج ومتحدث لبق إذا كنت ترغب في أن تحافظ على اهتمامها وإعجابها بك.  اقرأ وابحث في مجال السياسة والأخبار العالمية والأحداث الحالية الأخرى. لن ترغب في أن تبدو أمامها كأنك لا تدري أي شيء إذا تحدثت هي عن أي حدث حالي. تحدث عن تجاربك، مثل ذكريات طفولتك أو سفريات قمت بها....


أظهر بشرتك بلون شاحب. اختاري الكُحل داكن اللون. اجعل شفتيك حمراء اللون كالدم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المفترض أن مصاصي الدماء هم من الموتى الذين يخرجون وقت الليل فقط، ويعني ذلك أن لديهم بشرة شاحبة تختلف عن بشرة البشر العاديين. يمكنك  إضافة كريم أساس  على بشرتك لتحصل على مظهر أكثر شحوبًا عن الطبيعي. اختر أو اختاري لون كريم الأساس بحيث يكون أكثر شحوبًا من لون بشرتك بدرجة أو درجتين.  استعملي كريم الأساس السميك لهذا الغرض؛ تتوفر مستحضرات الأساس بأشكال ودرجات مختلفة. ضعي كريم الأساس على منتصف الوجه وابدأي في تدليكه في اتجاه الفكين؛ استعملي أصابعك أو الفرشاة لنشر الكريم على الوجه. لا تقلقي إذا كانت بشرتك داكنة اللون، فمصاصو الدماء تختلف أشكالهم ودرجات لون بشرتهم. تذكري أهمية المحافظة على بشرتك بعيدًا عن الشمس، فمصاص الدماء لا يجب أن يظهر وكأنه قد حصل على السُمرة لتوه. يجب أن يظهر مصاص الدماء وكأنه قد شاهد ما لم يشاهده شخصًا من قبل، فهو من المفترض أنه قد عاش سنوات عديدة وأنه لا يخرج إلا للاصطياد ساعات الليل. على هذا الأساس يُنصح باستعمال الكُحل الداكن وكذلك مُظلل العينين داكن اللون.   ضع الكُحل، مع استعمال كميلة قليلة من مُظلل العينين ذي اللون البنفسجي الغامق بالإضافة إلى الماسكارا (طلاء الرموش) السوداء. يُمكن أيضًا استعمال مظلل العينين باللون الأحمر الفاتح ليمنحك مظهر الموتى أو المظهر الدموي المناسب. لمظهرٍ أكثر درامية، يُمكن استعمال مُظلل العينين الداكن على الجفن العلوي واستعمال درجة أفتح على الجفن السفلي. الشفاه هي الجزء الأهم في مظهر مصاص الدماء ولهذا يجب عليك أن تختار لون للشفتين ما بين الأحمر الفاتح والأحمر الدموي. اختر طلاء الشفاه غير اللامع أو إذا ما أردت يُمكن استخدام مُلمع الشفاه بدلًا منه.


أظهر ثقتك بنفسك. نل إعجابها باستقلالك واعتمادك على ذاتك. سيطر حينما تتمكن من ذلك. لا تضخم من أمر كِبر سنها. لا تتغير كثيرًا من أجلها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت ترغب حقًا في مواعدة امرأة أكبر منك سنًا، فيجب أن تكون واثقًا في ذاتك. إذا كنت تفتقر إلى الثقة بالنفس أو تشعر بأنك لن تتمكن من الإمساك بزمام الأمور في علاقة رومانسية، فستجد صعوبة شديدة في مواعدة تلك المرأة. لا تبحث النساء اللاتي يواعدن رجالًا يصغرهن في السن عن ابن جديد أو شخص يتولين مسئوليته ويعاملنه كالطفل؛ بل يرغبن في رجل يثق في ذاته ويعرف نفسه جيدًا بغض النظر عن عمره. إذا كنت تفتقر إلى الثقة في نفسك، فحان الوقت لتبدأ في حب ذاتك وتقديرها على النحو الذي أنت عليه، بجانب الاعتراف بعيوبك.  تجنب التقليل من شأن نفسك وإنكار ذاتك بشكل مبالغ فيه أو أن تقول أمورًا سيئة حول نفسك بشكل مستمر. ركز على الإيجابيات التي تحبها في نفسك. اقبل التحديات الجديدة بحماس بدلًا من اختلاق أعذار تدور حول أسباب فشلك في تلك التحديات في المستقبل. اعمل على إظهار ثقتك بنفسك عبر لغة الجسد. قف بشكل مستقيم وتواصل معها بعينيك وابتسم، وتجنب تحريك أصابعك أو القيام بأي تصرف آخر ينم على التوتر ولا تحنِ ظهرك. سيتطلب تطوير ثقتك بنفسك فترة طويلة بالطبع، لكن يمكن أن تخطو خطوات بسيطة عبر تحديد عيوبك التي يمكنك تحديدها وتقبل العيوب التي لن تتمكن من تحديدها. ضع قائمة بكل الأمور التي تحبها حيال نفسك واعمل على تكبير هذه القائمة كلما تقدمت أكثر. يكمن جزء آخر من الثقة في مصادقة الأشخاص الذين يجعلونك تحس بشعور جيد حيال نفسك. إذا كان أصدقاءك يحبطونك طوال الوقت، فلن تشعر على الأرجح بأنك شخص جيد. لا ترغب النساء الأكبر سنًا في أشخاص يتبعونهن دون تفكير؛ بل يرغبن عادةً في رجل يمتلك الكثير من الأصدقاء والاهتمامات الخاصة والأهداف التي يسعى لتحقيقها. تأكد من وجود الكثير من الأمور والأحداث التي تدور في حياتك بعيدًا عن المرأة التي ترغب في مواعدتها؛ وذلك حتى تخصص لها بعض الوقت دون أن ترغب في رؤيتها كل يوم على مدار الأسبوع. إذا شعرت تلك المرأة التي تكبرك سنًا أنك لا تنشغل سوى بغيرها، فمن المرجح أن تتراجع وتبتعد عنك.  يعتبر وجود اهتمامات وأهداف وأحلام أخرى في حياتك من علامات النضج ونمو شخصيتك. إذا لم يكن يوجد الكثير من الأمور التي تفعلها بجانب لعبك لألعاب الفيديو، فمن المرجح ألا تراك تلك المرأة شخصًا ناضجًا وعمليًا. استمر في قضاء الوقت مع أصدقائك كلما استطعت. لا ينبغي أن تلقي بكل شيء وراء ظهرك لتتسكع وتقضي بعض الوقت معها في كل مرة. يجب أن تريها أن صداقاتك مهمة...


أظهر خبرتك فيما يخص المواد. ضع قواعدك منذ اليوم الأول. أعطهم تقديرات عادلة. كن مبدعًا. أظهر لطلابك اهتمامك بهم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن يعرف الطلاب أنهم يمكنهم الوثوق بك كخبير في مجالك.  أخبرهم بعدد سنين خبرتك وما حققته خلال ذلك عند تقديم نفسك. سيجعلهم هذا يعرفون أنك على دراية بما تقوم به. أخبرهم مدة تدريسك لتلك المادة. أخبرهم إذا كنت قد درّست تلك المادة عشرين مرة من قبل حتى يتولد لديهم شعور بأنك خضت أفضل دورة دراسية ممكنة. لا تدعهم يعرفون إذا كنت جديدًا حتى لا يرونك كشخص ضعيف. من المهم أن تشرح توقعاتك للطلاب حتى يتمكنوا من تلبيتها، بعد انتهائك من المقدمات.  نظّم منهجك جيدًا لتبين لهم بالضبط ما تتوقعه منهم كل يوم. أجب عن أي أسئلة عند الانتهاء حتى تتمكن من توضيح أي التباس لديهم. من المهم أن يكون لديك مدونة واضحة للسلوك والتي ستشرح توقعاتك والعقوبات عند فشل الطلاب في تلبية تلك التوقعات، سواء كنت تُدرس لأطفال أو لبالغين. تتضمن قواعد السلوك الأساسية إظهار الاحترام المتبادل وتجنب السلوك التخريبي وتبادل الرسائل النصية والتحدث على الهاتف أو الهمس في الخلف. من المهم أن تتأكد من أن تقييمك عادل ومفيد لطلابك، سواء كان امتحانًا قصيرًا أو نهائيًا. سيصبح طلابك أفضل بعد عملك الجاد وسيشكرونك على كونك معلم متفهم وقائد جيد في الفصل.  اصنع دليلًا للمذاكرة. أخبر طلابك بما يجب عليهم توقعه حول شكل الامتحان حتى لا يتفاجئون يوم الامتحان. وفّر عينة من المسائل. أعطِ طلابك مسائلًا تجريبية حتى تتحسن مهاراتهم في يوم الاختبار. عليك أن تجد طرقًا جديدة لتقديم المواد القديمة المملة لطلابك وإلا سيشعرون بالملل والتشتت وربما يفقدون احترامهم لك إذا لم تقم بذلك.  ناقش الأحداث الحالية في الفصل. يمكنك إيجاد طريقة دائمًا لمناقشة الأحداث الجارية سواء كانت تتعلق بالرياضة أو الحكومة واربطها بمادتك حتى وإن لم تكن معلمًا لمادة التاريخ. سيجعل هذا طلابك يشعرون بأن نقاشاتكم وثيقة الصلة بالعالم الحقيقي. مارس أنشطة فريدة من نوعها. من المهم أن تجعل الطلاب يتحركون ويفكرون، واسمح لهم بعمل فقرات خاصة وتمثيليات هزلية أو أي نشاط آخر قد يساعدهم على فهم فكرة قديمة بطريقة جديدة. عليك أن تثبت لطلابك اهتمامك بنجاحهم وأن تكون ودودًا وطيبًا في الفصل لتكسب احترامهم وحتى لا يخافوا من طرح الأسئلة عليك.  قيّم الواجبات المكتوبة وتفاعلهم معك في الفصل بشكل جيد. سيظهر هذا مدى اهتمامك بهم على المستوى الفردي ورغبتك في نجاحهم. اشكرهم على كونهم طلاب رائعين. قدم لهم مكافأة خاصة أو اكتب لهم ملاحظة لتخبرهم...


أظهر شخصيتك الحقيقية. ابن صداقة مع فتاة الأحلام. تحل بالثقة في مظهرك. تقبلي نفسك كما أنتِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتمثل أحد أكبر المفاهيم الخاطئة لدى العديدين في وجوب التظاهر بما ليسوا عليه لنيل إعجاب أحدهم، بل كن على طبيعتك عند الوجود قرب فتاتك وستحبك كما أنت.   أظهر للطرف الآخر المميز شخصيتك الحقيقية بمشاركته اهتماماتك وهواياتك والنكات التي تظنها طريفة ونوع الموسيقى الذي يعجبك وتصرف بطريقة تشعره بالراحة. لا تأسف لحقيقتك! إذا لم يفهم الطرف الآخر شخصيتك أو يقدرها فعليك أن تفكر مليًا في وجوب استمرار نظرتك العاطفية نحوه. تتمثل إحدى الطرق الرائعة للشعور بمزيد من الارتياح قرب من تثير إعجابك في تكوين صداقة بينكما أولًا. ركز وأنت تأخذ وقتك لمعرفتها بشكل أفضل على بناء الصداقة والثقة بينكما ومن ثم ستشعر أنك أكثر هدوءًا وارتياحًا قربها.  حتى أنه يسعك أن تحاول التصرف معها كما تتصرف مع أصدقائك. قد تساعدك معاملتها كصديقة والتفكير فيها بنفس الطريقة على الشعور بقدر أكبر من الارتياح. تجد الفتيات بالتحديد صعوبة في ذلك، فعادة ما يكون هناك شعورٌ دائمٌ بالحاجة للظهور بمظهر مثالي عند التواجد قرب شخصك المميز لكن إظهار الثقة حتى وأنت لست في أفضل حالاتك يساعدك على الاسترخاء قربه.   ارتد ثيابًا تريحك. لا يجب أن ترتدي ملابس مبهرة دومًا، فارتداء بنطال جينز وتيشيرت أو حتى بنطال واسع عند المشي قرب البيت مقبولٌ تمامًا. إذا كنتما ستخرجان في موعد فاعرفي أين ستذهبان أو على الأقل كوني فكرة عن الزي الملائم. سيعزز ارتداء الثياب الملائمة والمريحة ثقتك بنفسك.   يساعد أيضًا الحفاظ على العادات الصحية والنظافة الجيدة في زيادة شعورك بالراحة والثقة، احرص على الاعتناء بنظافتك الشخصية طيلة الوقت. يقول العديدون أن أكثر السمات جاذبية في الشخص هي قدرته على التحلي بالثقة في نفسه كما هو.  اعرفي عيوبك لكن تقبليها لأن هذا سيساعدك على أن تكوني أكثر استرخاءً مع الجميع وخاصة من يهمك.  كن لطيفًا ومتسامحًا مع نفسك حين تقول أو تفعل شيئًا سخيفًا والأرجح أن الطرف الآخر سيجده ظريفًا ومحببًا، لن يكون بالأمر الجلل ما لم تحوله لذلك.


أظهر عزيمتك. كن صبورًا ولا تفقد حماستك. واجه مخاوفك. اشعر بالفخر إثر إنجازاتك. جد لنفسك الدعم الاجتماعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فتحقيق أهدافك لن يكون بالأمر الهين، لذلك ينبغي أن تحافظ على شغفك بالأمر وأن تستمر في العمل على تحقيق أهدافك حتى في أوقات التحدي فالأشخاص ذوي العزيمة غالبًا ما تنجح لأن شغفها يمدها بالوقود كما أنهم لا يستسلمون.  فإذا شعرت أنك تفقد شغفك فذكِّر نفسك بسبب أهمية إدراكك لقدراتك وتحقيق أحلامك، ولم كنت شغوفًا بالأمر في البداية، واسأل نفسك ما النتائج الإيجابية التي ستعود عليك وعلى من حولك إن فعلت ذلك. فأي مهرات تتطلب ساعات وساعات من العمل كي تستطيع إتقانها وإدراك قدراتك قد يستغرق أكثر من ذلك، وبالرغم من أنه تم تحدي واقعية "قاعدة الـ 10.000 ساعة" إلا أنك لن تستطيع التمكن من فعل أي شيء بمهارة عالية من دون العمل عليه والتدرب بشكل متواصل، وبدلً من أن تفكر في هدفك الأكبر والنهائي ركز على التقدم الذي تحرزه يومًا بيوم وأسبوعًا بأسبوع.  حاول أن تتجنب تثبيط عزيمتك وفكر في الآخرين مثل هنري فورد ودكتور سوس اللذيْن واجها إخفاقات ومصاعب في بداية حياتهما المهنية لكن ثابرا وحققا أهدافهما.  ومن أجل أن تتحلى بالصبر ذكِّر نفسك أن إدراك قدراتك عملية تستغرق وقتًا طويلًا وأن الهدف الأكبر الذي تريد تحقيقه ليس كل شيء في الحياة، فإذا وجدت نفسك تفقد عزيمتك وصبرك ينفذ فحاول أن تستريح لبعض الوقت، فقد تساعدك الاستراحة من الأمر لفترة على العودة أكثر إنتاجًا مما لو كنت استمريت بطاقة أقل. وتجنب القلق من الفشل كثيرًا، فالشعور بالفشل يجعلك تستنتج أن عدم نجاح شيء ما سيدوم إلى الأبد وأن هذا بسبب فشلك أنت شخصيًا وهذا غير صحيح بالمرة، وتقبل بدلًا من ذلك فكرة أنك تستطيع التعلم من أخطائك،  فالنجاح يأتي غالبًا كنتيجة لعدة محاولات فمحاولتك العشرون أو حتى المائة قد تكون المحاولة التي تنجح فيها.  فخذ المخترع ميشكين إينجاويل كمثال فقد أراد أن يطور تكنولوجيا معينة بحيث تقلل موت الأمهات أثناء الولادة في ريف الهند، ولقد حاول في اختراعه 32 مرة وفشل في الـ 32 مرة حتى نجح وأصبحت التكنولوجيا التي اخترعها تساهم في تقليل عدد الوفيات بين الأمهات أثناء الولادة إلى النصف.   واسأل نفسك ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا حاولت أن تحقق هدفًا وفشلت؟ فغالبًا نتيجة هذا الإخفاق لن تكون سيئة بالدرجة التي تخشاها، إذن فما الذي تخاف منه؟ فالناس في الحقيقة غالبًا ما يغالون في تقدير مدى سوء ما سيشعرون به إن فشلوا في تحقيق هدف ما، فتذكَّر هذا الأم دائمًا عندما تقلق من المحاولة وعدم النجاح....


أظهر كلماتك. الفظ كلماتك بشكل صحيح. استخدم الكلمات الصحيحة. أبطئ من حديثك. حسّن صوتك. اجعل صوتك حيويًا. استخدم صوتًا مناسبًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث بشكلٍ واضح ولا تهمهم.  إن وجدت أن الآخرين يطلبون منك عادةً تكرار ما قلته، حاول التعبير عن نفسك بشكلٍ أفضل وإيضاح ما ترغب بإيصاله. سيقوم من حولك بتقييم جدارتك من خلال الكلمات والمصطلحات التي تستخدمها. إن لم تكن متأكدًا من طريقة لفظ كلمة معيّنة، لا تستخدمها. أضف إلى مصطلحاتك عن طريق قراءة كلمات جديدة بشكل يومي. إن لم تكن متأكدًا من معنى كلمة معيّنة، لا تستخدمها. أحضر قاموسًا وطوّر عادة يومية لتعلّم كلمة واحدة جديدة كل يوم. استخدم هذه الكلمة عند تحدثك مع الآخرين خلال اليوم. سيعتقد الناس أنك شخص عصبي وغير واثق بنفسك إن تحدثت بسرعة، ولكن لا تبطئ حديثك بدرجة كبيرة بحيث تجد أن الناس يكملون الجمل التي تبدأها. إن استخدام صوتٍ مرتفع أو منتحب ليس بالطريقة الجيدة لإيصال مفهوم السلطة.  في الحقيقة، يمكن أن يجعلك الصوت الناعم المرتفع تبدو كفريسة لأحد زملاء العمل الشرسين الذين يرغبون بعدم أخذ الناس لكلامك بجدية. ابدأ بالتدرّب على خفض نبرة صوتك. جرّب الغناء، ولكن افعل ذلك بنبرة منخفضة مع الأغاني التي تفضّلها. تدرّب على ذلك وستجد أن صوتك أصبح منخفضًا مع مرور الوقت. تجنّب التحدث بنغمة واحدة واجعل صوتك تفاعليًا.  يجب أن ترتفع نبرة صوتك وتنخفض باستمرار. إن منسّقو الأغاني مثال جيد على ذلك. استخدم صوتًا يناسب الوضع الذي تكون فيه.  تحدث بنعومة عندما تكون مع شخصٍ وحدك أو عندما تكون قريبًا منه.  تحدث بصوتٍ مرتفع عندما تتحدث مع مجموعة كبيرة أو في مساحة كبيرة.


أظهر لكلبك الكثير من الحب. استأنس كلبك اللابرادور ريتريفر. علم أطفالك كيفية اللعب مع اللابرادور. قدم لكلبك الكثير من الألعاب. علم كلبك الأوامر الأساسية مثل اجلس واثبت وتعال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن اللابرداور كلبٌ محبٌ جدًا بطبيعته، وإذا كان هناك شيءٌ يحبه أكثر من الطعام فسيكون قضاء الوقت معك، أي اللعب أو التشمم أو اتباعك في الرجاء.  لا تتجاهل كلبك اللابرادور إذا أراد اللعب أو التدلل بجانب قدمك أثناء مشاهدة التلفاز فهو لم يفقد غريزة القطيع بعد وعلى الأرجح يراك قائد قطيعه أو أحد قادته، لذا سيتأثر كلبك عاطفيًا إذا تجاهلته. جميع الكلاب هجومية وكلبك اللابرادور ليس استثناءً، فمن الطبيعي لها أن تنبح على أي شيء لكنها لن تكون شديدة الشراسة إذا تأقلمت كما يجب. احرص أن تمضي بعض وقت تدريب كلبك في البيت وبعضه خارجًا في مكان عام.   ستحتاج لإدخاله بالتدريج إلى المجموعة إذا كانت لديك عدة كلاب. ضعها في الغرفة أو مساحة خارج البيت مع الفصل بينها بسياج من نوع ما. اترك الكلاب تشعر ببعضها البعض فهي تعرف الكثير عن طريق الرائحة لذا امنحها 30 دقيقة أو أكثر لاستقبال الرفيق الجديد. اتركها تقترب بعد ذلك لكن أبقها في السلسلة وافعل هذا عدة مرات مع الحد من تعرضها للحيوان الآخر وزيادة المدة نصف ساعة في كل مرة. يجب أن تسمح لها بالتجول بحرية فقط حين تثق أنها ان تهاجم بعضها البعض. اتركها تلعب في الخارج وتكون الروابط فيما بينها.   تنطبق القواعد ذاتها على الأشخاص. يجب إدخال اللابرادور إلى البيئات المختلفة بطريقة آمنة إذا كنت ستعوده على التواجد قرب العديد من الأشخاص. أبق كلبك في السلسلة واجعل المحيطين/الغرباء يربتون على كلبك ويتصرفون بلطف معه. أخبرهم أن يقدموا يدهم للكلب فالكلاب تحب تشمم أيدي الناس لتقيم الرائحة. افعل هذا بشكل متكرر وسيتعلم الكلب في النهاية أنه يمكن الثقة بالبشر. يلعب اللابرادورمع الأطفال بشكل جيد في العموم لكن إذا كان لديك أطفالٌ صغار فسيكون عليك مراقبة ما يفعلونه مع الكلب دومًا. تأكد أن الطفل لا يؤذي الكلب أو يهدده بأي طريقة وإلا فقد يؤدي هذا لمواجهة جسدية. كلبك ليس شرسًا ولا يكره طفلك لكنه ربما شعر بالتهديد. إذا وجدته يخدش أو يعض فهو يستجيب للتهديد بغريزته. ابذل أفضل ما بوسعك للحد من الخطر وتواجد حين يلعب طفلك مع اللابرادور. اللعبة المفضلة لكلبك هي كرة التنس، ربما لأن هذا يعبر عن فطرته في إعادة الأشياء. استمتاع اللابرادور عند اللعب بشيء بهدف إحضاره لك منطقيٌ لأنه خلق لجلب الحيوانات البرية. يمكنك إيجاد عدد ضخم من الألعاب الأخرى في أي متجر كبير للحيوانات. دمى الكلاب طريقة رائعة ليلعب كلبك ويحرق الطاقة الزائدة دون...


أظهر لها أنك تسمعها. لا تتجاهلها. استخدم نبرة لائقة في الحديث. تقبل عقابها بدون شكوى لأن ذلك يعني أنك تحترم قرارها. كن ناضجًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تتحدث معك أو تؤنبك استمع إليها باهتمام ولا ترد وتقبل أنك على خطأ وتقبل حقها في أن تشعر بالغضب وأن تعاتبك وتوجهك. هي تحاول أن تساعدك، وإذا كانت تريد الحديث معك فخذ وقتك في الاستماع لها وحاول أن تتجاوب مع ما تقوله لك وخذ وقتك لتفكر فيه. يمكنك حتى أن تؤكد لها في نهاية حديثك أن ما حدث منك لن يتكرر مرة أخرى حتى تعرف أنك فكرت فيما فعلت وأن اعتذارك صادق. حاول ألا تظهر أي ردود أفعالة بينما تجيب على أسئلتها وأجب بهدوء وبشكل مباشر وصادق. على سبيل المثال: إذا قالت أمك "فيمَ كنت تفكر؟" فلا ترد ساخرًا " لا أعرف، فمن الواضح أني أحمق"، بل جرب أن تقل شيئًا من قبيل "أعتقد أنني لم أكن أفكر جيدًا. سوف أحاول ان أتصرف بشكل أفضل في المرة القادمة". لا تصرخ فيك والدتك لأنها لا تحبك أو تكرهك، ولكن لأنها تهتم بك ولا تريدك أن تقوم باختيارات سيئة قد يكون لها تأثير سيء عليك في المستقبل، فهي تريدك أن تكون بأمان وأن تتعلم كيف تصبح شخصًا أفضل. لا تكن سيء الخلق أو تقذف الإهانات الكريهة، ولا تركل أو تغلق الأبواب بعنف، فهذا سيزيد من غضبها، ولاحقًا قد تشعر بالندم لأنك قد تصرفت بهذه الطريقة.   بالإضافة لذلك، ستحترم والدتك نضجك وتعفو عنك بشكل أسرع. إذا قالت "أنت دائمًا ما تقول نفس الكلام لكنك لا تلتزم!" فلا تجادلها، وإنما قل إنك تتفهم واطلب منها المساعدة للقيام بأحسن من ذلك في المستقبل.


أظهر لها اهتمامك بها. لا تندفع كثيرًا. أظهر لها أن لديك حياة خارج العالم الافتراضي. احرص على الإشارة إلى منشوراتها أو صفحتها الشخصية من وقت لآخر بشكل غير مباشر. أظهر أنك منتبه لها حقًا. غادر بينما لا يزال الحديث مثيرًا للاهتمام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد من الفتاة أن تستمر في الحديث معك، ينبغي إذن أن تدعها تعرف أنك مهتم بها حقًا. في البداية، حافظ على إيقاع المحادثة هادئًا ومنخفضًا، لكن بصورة غير مباشرة قدم لها المجاملات للإبقاء على المحادثة مستمرة. يمكنك أن تقول شيئا مثل: "من السهل جدًا أن أتحدث إليكِ" أو "إنكِ قادرة على إضحاكي حقًا". دعها تعرف أنك تقدر شخصيتها حقًا وأنك تتطلع إلى المحادثات التي تدور بينكما. يمكنك مجاملتها من أجل مظهرها في واحدة من الصور التي نشرتها. يمكنك أن تقول: "لطيف هذا الفستان" أو "يبدو شعركِ جميلًا هكذا". فقط لا تبالغ في الأمر وإلا سوف تخيف الفتاة منك. هناك فرق بين خلق أحاديث شيقة لتوطيد العلاقة بالفتاة التي تدردش معها وبين التواجد طوال الوقت في انتظارها ومراسلتها في اللحظة التي تظهر فيها وإرسال ملايين الرسائل لها بينما هي بالكاد ترد عليك. احرص على أن يكون كلاكما يراسل الآخر بالمقدار نفسه وأنك لست متواجدًا على الإنترنت طوال الوقت وأن تكون الفتاة مهتمة بالحديث بنفس القدر الذي لديك من الاهتمام. لا ينبغي أن تشعر الفتاة أنك سوف تكون متواجدًا على موقع فيسبوك في كل مرة تدخل هي إلى حسابها. دعها تتساءل هل ستكون متواجدًا أم لا. إذا أردت أن تثير اهتمام الفتاة بك، ينبغي أن تظهر لها أن لديك أشياء تجري في حياتك إلى جانب تحميل الصور الجديدة إلى حساب فيسبوك الخاص بك. يمكنك التحدث عن خططك الممتعة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع أو عن شيء تتطلع إلى حدوثه ذلك المساء أو فقط اذكر بعض الأصدقاء الذين ستراهم قريبًا. ينبغي ألا تكذب لجعل حياتك تبدو أكثر إبهارًا مما هي عليه حقًا، وإنما يجب أن تدعها ترى أنك أكثر من مجرد الشاب المتواجد ليلًا نهارًا على موقع فيسبوك. إذا كنت ستغادر للاحتفال بعيد ميلاد عمتك الخمسين، ليس عليك أن تخبرها بذلك صراحة. فقط قل لها: "يجب أن أذهب مع بعض الأشخاص" فبذلك تُبقي الأمر غامضًا بما فيه الكفاية لها أن تعرف أن لديك خطط دون معرفة كل التفاصيل. على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون مفاجئًا في البداية، إلا أنه بعد أن تتعرف عليها يمكنك التحدث معها عن بعض الأشياء التي نشرتها الفتاة على صفحتها. إذا نشرت صورة لها مع صديقاتها أثناء قضاء عطلة نهاية الأسبوع في أحد الشواطئ، يمكنك حينها أن تسألها كيف كانت الرحلة. إذا نشرت مقال إخباري يثير اهتمامها، يمكنك التحدث معها عن ذلك؛ طالما أنه لن يؤدي إلى نشوب خلاف. يمكن أن يوفر لك ذلك شيئًا للحديث عنه...


أظهر لها ما يجعلك مميزًا عن الآخرين. لا تحاول أكثر من اللازم. المحافظة على المحادثة الإيجابية. حافظ على ثقتك. إنهاء المحادثة في الوقت المناسب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لست في حاجة للقيام بقفزات غريبة في الهواء من أجل ترك الانطباع القوي عند الفتاة التي تتحدث معها. لكنك في حاجة لأن تختم المحادثة بالطريقة التي تجعلها تشعر بأنها تعرفت عليك وعلى شخصيتك بعض الشيء وأنها توصلت لما فيك من مميزات تجعلك مختلفًا عن البقية. قد يكون أسلوبك المرح، أو قدرتك على إثارة إعجابها، أو هوايتك المفضلة وعزفك للجيتار. أيًا كانت نقاط قوتك، فعليك أن تُعلن عنها وأن تظهر للفتاة شخصيتك المتميزة الحقيقية. بهذه الطريقة، في المرة القادمة التي تراك فيها، ستجد هي أشياءًا للتحدث حولها وستتذكر لك المواقف التي لا تُنسى من المحادثة الأخيرة بينكما.  ليس المطلوب أن تعرف كل شيء عنك في نهاية المحادثة القصيرة التي تدور بينكما والتي قد لا تزيد عن عشر دقائق، لكن الضروري هو أن تستغل المحادثة في جعلها تعرف بعض الأشياء المثيرة للاهتمام عنك. إذا كانت المحادثات بينكما مجرد أحاديث قصيرة كل مرة، فسيكون صعبًا للطرفين أن يعرفا بعضهما البعض بشكل عميق وحقيقي. حافظ على هدوء أعصابك وأن تظهر بشخصيتك الحقيقة وفكر في حقيقة أن الفتاة بدورها تشعر بالتوتر مثلك. المقصود من ذلك أنك لست مضطرًا إلى التحدث بقصص مختلقة من أجل جذب انتباهها، أو التحدث عن الأشياء التي لا تعجبك، مثل: الموتوسكيلات، فقط لأنك تظن أن ذلك سيجعلك تظهر كشخصية مرحة. لا يجب عليك أن تتحدث بالشتائم أو التحدث بطريقة سيئة عن الآخرين، فقط لأنك تظن أن ذلك سوف يلفت انتباهها. خذ نفسًا عميقًا، هدئ من أعصابك، وتحدث حول الأشياء التي يمكنك أن تتحدث بها مع أي من أصدقائك، بدون أي أداء مفتعل زائد خاص بالتحدث مع الفتيات الجميلات فقط!  إذا كنت تحاول بشكل مفرط لنيل إعجابها، فستلاحظ الفتاة ذلك بسهولة. يجب أن يكون هدفك هو أن تجعلها ترى أنك تحب التحدث معها، وليس أنك مهووس بشكل مبالغ فيه بالتحدث إليها. عندما تشعر أن المحادثة في طريقها للانتهاء، فتأكد من أن تبقى إيجابيًا، أيًا كان الموضوع الذي تتحدثان حوله. إذا شغلت الخمس الدقائق الأخيرة من المحادثة بالشكوى من والديك أو الأساتذة أو الطقس أو أي شيء آخر، فسيؤدى ذلك إلى مغادرة الفتاة بانطباع نهائي غير إيجابي عنك. أنت ترغب في أن تنتهى المحادثة في حالة من الإعجاب المتبادل وأن تتذكر أنها قضيت وقتًا ممتعًا معك، وليس الختام بتلك الطريقة المزعجة أو بالغة الحزن والكآبة.  قد تشعر بالحزن حيال أمر ما، ويمكنك أن تتحدث حوله إذا كانت الفتاة ستبادلك الشكوى...