فكّر في الهدف من خطاب التأبين. استحضر الذكريات والحقائق عن والدتك. اطرح الأسئلة على أقربائك. نظّم الجزء الأساسي من التأبين. اجعل خطابك يتضمن على مُقدمة ومُلخص نهائي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقضِ بعض الوقت مع نفسك في التفكير في هيكل الخطاب مع تحديد الأهداف الخاصة به والتي ستكتب بناء عليها. ضع في الاعتبار الفوارق بين خطاب التأبين والنعي وقصيدة الرثاء، فخطاب التأبين يتم إلقائه في حضور المُعزين أثناء مراسم العزاء أو تجمع التأبين الخاص بالمتوفي.  أما النعي فهو إعلان وفاة والدتك في الجرائد وغيرها من الوسائل المُتاحة لذلك، في حين أن الرثاء يكون في شكل قصيدة شعرية تفيض بالمشاعر. يعتمد خطاب التأبين على الاحتفاء بحياة والدتك؛ وبالتالي قد يحتوي مُلخصًا لقصة حياتها. احرص على كتابة قصة حياة والدتك من منظورك الشخصي لا من الأفكار والحكايات التي يحاول أقربائك فرضها عليك. بعدما تُحدد هدفك من التأبين، سيكون عليك البدء بتجميع المحتوى بعمل قائمة من كل الأفكار التي تعتقد أنها مُناسبة للاستخدام في خطاب التأبين. تشمل هذه الأفكار على الذكريات اللطيفة والمواقف المُضحكة والحقائق عن والدتك والدروس التي تعلمتها منها في الحياة.  اسأل نفسك اسئلة تساعدك على التفكير مثل: ما أكثر الصفات المُميزة التي أتذكرها عن والدتي؟ اسأل نفسك مثلًا: ما أكثر الأشياء التي فعلتها أمي من أجل إشعاري بالارتياح؟ ابدأ في اختصار قائمتك لتقتصر على الذكريات والقصص التي تخدم هدفك من خطاب التأبين. اسأل أقربائك عن علاقتهم بوالدتك والقصص المُقربة من قلبهم لمشاركتك إياها أثناء كتابة خطاب التأبين، كما أنك ستتعرف على بعض المواقف الفُكاهية الطريفة التي يُمكن مشاركتها مع الحضور وقتها.  اسأل مثلًا: ما هي ذكراك المُفضلة عن والدتي؟ أو يُمكن أن تسأل: ما الدروس الحياتية التي تعلمتها من والدتي؟ رتّب الجزء الأساسي من خطاب التأبين بترتيب المواقف الطريفة على نحوٍ مُعين إما بترتيبها المنطقي أو الزمني.  سيوفر ذلك فرصة جيدة للحضور للتركيز ومتابعة خطابك.  على سبيل المثال: يُمكنك تجميع المواقف الطريفة على حسب طبيعتها لا ترتيبها الزمني؛ قسّمها إلى ذكرياتك الشخصية وذكريات الآخرين والأشياء المُفضلة لوالدتك وتأثيرها على حياتك ثم تأثيرها على حياة الآخرين، وفي النهاية اختم بالتعبير عن مدى افتقادك لها. يُمكنك أيضًا قراءة القصائد الشعرية أو الكلمات التي كتبها أفراد عائلتك خصيصًا لخطاب التأبين. يجب أن تشمل المُقدمة على تحية الحضور وتقديم نفسك وعلاقتك بوالدتك، أما المُلخص فيتضمن عرضًا سريعًا للأفكار الأساسية الخاصة بخطاب التأبين.  على سبيل المثال: افتح بقول "أهلًا بكم جميعًا، أنا حسين...


فكّر في بناء النكتة الخاصة بك. قم بكتابة البناء والجملة النهائية. قم بزيادة عامل المفاجأة للنكتة. أضف زيادات أو نهايات. تدرّب على نكاتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة طرق مختلفة لكتابة وإلقاء النكات بما في ذلك طريقة البناء والجملة النهائية، أو البناء ذو الخط الواحد، أوالقصص القصيرة.   يمكن للبناء ذو الخط الواحد أن يكون شكلًا فعالًا للغاية. قدّم الممثل الكوميدي "بي جي نوفاك" نكتة ذات خط واحد بسيطة وفعالة: "النساء مكسورات الجناح: الجناح يبدو لذيذًا." تلعب نكتة "نوفاك" على عنصرين يمكن أن تدرجهما في المواضيع الخاصة بك: المفاجأة والتلاعب بمعاني الكلمة. إنها نكتة ذات بناء تقليدي وجملة نهائية. استخدام القصة القصيرة في بناء النكات طريقة فعالة أيضًا. ومع ذلك، تذكّر أن تحافظ على قصر النكتة! خير مثال على نكتة بداخل قصة قصيرة: " ذات مرة كان هناك رجل، أعلن في شبابه عن رغبته في أن يصبح كاتبًا "عظيمًا". عندما طلب منه تعريف كلمة "عظيم" قال "أريد أن أكتب أشياءً يقرأها العالم أجمع، أشياء يستجيب لها الناس على المستوى العاطفي، أشياء من شأنها أن تجعلهم يصرخون، يبكون، يولولون وينتحبون من الألم واليأس والغضب!" هذا الرجل يعمل الآن في كتابة رسائل الخطأ في شركة مايكروسوفت." كل نكتة، بغض النظر عن البناء الذي تقوم عليه، لها بناء وتحتوي على جملة نهائية. وهذا قد يحتوي في بعض الأحيان على عناصر مفاجأة يتم بناءها على أساس الافتراضات، أو التلاعب بالكلمات، أو اللعب على المفارقات.  تذكر أن "الأقل كثير." بينما تقوم بإعداد البناء والجملة النهائية، تذكّر أنك تريد سرد النكتة في أقل قدر ممكن من الكلمات. تفادى التفاصيل والعبارات غير الضرورية. نكتة الممثل "بي جي نوفاك" "النساء مكسورات الجناح: الجناح يبدو لذيذًا." ونكتة "ماذا قالت الكعكة للسكين؟ هل تريدين قطعة مني؟" مثال على النكات التي تبرهن على استراتيجية "الأقل كثير". أي تفاصيل إضافية قد تؤدي إلى فشل النكتة.  البناء الذي قمت به يحتوي على سطر واحد أواثنين، أو بضعة أسطر للقصة. يقوم ذلك بتجهيز جمهورك من خلال التوقع وتزويدهم بالتفاصيل التي يحتاجون إليهال فهم الجملة النهائية. نكتة الصبار الميت هي خير مثال على ذلك. يبني الممثل الكوميدي النكتة على جملتي "لقد اشتريت نبتة صبار. وماتت بعد أسبوع."  الجملة النهائية هي الجزء "المضحك"  من النكتة التي تقوم بإضحاك الناس. وهي تعتمد على البناء وتتكون من كلمة أو جملة واحدة. غالبًا ما تكشف عن مفاجأة، أو مفارقة، أو لعبة بالكلمات لجمهورك. مرة أخرى، إن نكتة نبتة الصبار الميتة هي مثال جيد على الجملة النهائية القصيرة والمضحكة....


فكّر في تاريخك الشخصي مع الكلاب. حلل أعراضك. حدد إن كان رهابك هذا يقلب من شأنِ حياتك. اعلم أن هناك طريقة للتغلب على هذا الخوف. اطلب المساعدة من طبيب نفسي مختص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم وليس كل من يعاني من الخوف من الكلاب قد شعر بمثل هذا الخوف عندما كان أصغر سنًا. إذا واجهت واحدًا مما يلي عندما كنت أصغر سنًا، قد يكون هذا السبب وراء خوفك الحالي من الكلاب.   قد تكون قد مررت بـتجربة شخصية سيئة مع كلب أو أكثر في الماضي. قد تكون قد شعرت بالخوف أو القلق، أو قد تعرضت للعض من قِبل كلب وأصبحت تلك الذكرى هي الوحيدة مع الكلاب لديك. مواجهة كلب الآن يمكنها أن تجلب لك نفس الشعور الذي شعرت به خلال التجربة السيئة القديمة، مما يجعلك خائفًا من الكلاب في جميع الظروف. قد تكون تعلمت من شخصٍ آخر بشكل غير مقصود أن تخف من الكلاب، مثل والديك. ربما كانت أمك تتحدث دائمًا بشكل سلبي عن الكلاب في نشأتك أو قد أخبرتك قصصًا عن أشخاصٍ تعرضوا لهجوم من الكلاب؛ فانتقلت مخاوفها إليك. بالتالي أنت لم تنشأ لتعرف غير هذا، وكبرت معتبرًا أن الكلاب مرعبة وبالتالي عليك أن تخشاها. قد يكون من الممكن أيضًا أن هذا القلق قد ارتبط معك باضطراب ورثته جينيًا من عائلتك. قد تكون شهدت شيئًا سيئًا يحدث لأحدهم بسبب كلب. يمكن أن تكون قد رأيت شخصًا هوجم وجُرح من الكلاب أو حتى شاهدت فيلمًا عن الكلاب في سنٍ كنت فيها سريع التأثر. هذا الحدث سواء كان خيالي أم حقيقي، قد يكون قد سبب لك الخوف من الكلاب حتى لو لم يحدث أي شيء لك بشكل شخصيّ من قبل. لمشاكل الرهاب المختلفة، بما في ذلك رهاب الكلاب، بعض الأعراض التي تشمل الآتي ذكره.  بالإضافة إلى النظر في الأعراض التي قد تواجهك، فكر في متى تشعر بها. هل تحتاج إلى أن تكون في وجود الكلب، أو يمكن لصورة أو قصة عن كلب تؤدي إلى ظهور تلك الأعراض الخاصة بك؟ وهل الكلب نفسه يسبب لك الخوف، أم شيئًا معينًا يفعله الكلب؟ على سبيل المثال، بعض الأشخاص يخافون النباح، ولكنهم يكونواْ بخير في حضور الكلب وهو صامت.   الشعور بحِسّ الخطر الداهم. الشعور بالرغبة في الهروب والفرار. دقات قلب سريعة، وتعرق وارتجاف أو اهتزاز، وضيق في التنفس، وألم في الصدر، وغثيان ودوخة أو قشعريرة. الشعور بأن ما يحث غير واقعي. الشعور بأنك تفقد السيطرة أو تفقد عقلك. الشعور كأنك ستموت. للأسف، من الممكن أن تبلغ شدة المخاوف لدرجة تجعلنا نشعر بأن أفضل طريقة لجعلها تختفي هو تجنبها تمامًا، لو تكلمنا أن الخوف من الطيران -على سبيل المثال- قد يكون من السهل تجنبه عن طريق الامتناع عنه تمامًا، إلا أن الخوف من الكلاب قصة أخرى؛ حيث أن هنالك ملايين من الكلاب، أي أن فرص التمكن...


فكّر في تعرضك للمناطق عالية المخاطر. انظر كيف انتقلت لك دودة الأنكلستوما. انتبه لأعراض "الطفح الجلدي الساعي". ابحث عن وجود سعال خفيف أو التهاب في الحلق. لاحظ علامات فقر الدم. لا تتجاهل ألم المعدة. لاحظ أن العديد من المرضى لا تظهر عليهم الأعراض. احصل على التشخيص المبكر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعتبر الديدان الخطافية أكثر شيوعًا في الدول النامية في آسيا وأفريقيا جنوب الصحراء وأمريكا اللاتينية، أما المناطق المعرضة لسوء الصرف الصحي وسوء معالجة المياه وسوء البنية التحتية للسباكة/ الصرف الصحي فهي معرضة بشكل خاص للخطر. تعيش يرقات الدودة الخطافية في التربة وتهاجر باتجاه السطح بحثًا عن الأوكسجين وأشعة الشمس. إن ملامسة التربة في المناطق شديدة الخطورة؛ سواء عن طريق اليد أو عن طريق المشي حافي القدمين، يزيد من احتمالات الإصابة كذلك فإن أخذ حمامات الشمس على ظهرك يمكنه أيضًا أن يسبب العدوى. تزدهر الديدان الخطافية بشكل أفضل في البيئة الرملية الرطبة. هناك ثلاث طرق لانتقال الدودة الخطافية: من خلال اختراق الجلد والابتلاع عن طريق الفم وعن طريق الرضاعة، إلا إن هذه الأخيرة تعد طريقة نادرة. إذا كنت تعيش في منطقة عالية المخاطر أو زرت منطقة منهم، ففكر فيما إذا كان أي من طرق النقل هذه ممكنًا أم لا. انتقال العدوى عن طريق اختراق الجلد أكثر شيوعًا في منطقة القدمين تحديدًا، لكنه يمكن أن يحدث في أي مكان على الجسم.  يمكن انتقال العدوى فمويًا عن طريق تناول الطعام المُعدّ من قِبل شخص مصاب أو عن طريق التلامس مع البراز المصاب. يمكن لأصحاب الكلاب والقطط، على وجه الخصوص، أن يصابوا بالديدان الخطافية أثناء التعامل مع براز حيواناتهم الأليفة.  قد تكون التربة ملوثة بفضلات الحيوانات الأليفة كذلك. فكّر فيما إذا كنت قد مشيت حافيًا في مكان تتبرز فيه الكلاب أو القطط. إذا كان لديك نوع عدوى يدعى "هجرة اليرقات الجلدي"، فقد تصاب بطفح جلدي ساعٍ، والطفح الجلدي الساعي يحمل هذا الاسم لأنك تستطيع أن ترى الديدان الخطافية تتحرك تحت سطح الجلد، مثل الثعابين. ينتشر هذا الطفح جلديًا إلى سنتيمترين في اليوم، ولذلك يسمى داء هجرة اليرقات الجلدي. بمجرد أن تُصاب بالديدان الخطافية، فإنها تجد طريقها إلى مجرى الدم، وعندما تصل إلى الرئتين، فإنها تخترق الأكياس الهوائية المحيطة بالرئة (الحويصلات الهوائية) وتسبب الالتهاب، وهذا بدوره قد يؤدي إلى سعال خفيف أو ربما التهاب في الحلق بينما تواصل اليرقات طريقها في مجرى الهواء متجهة نحو لسان المزمار. قد تتضمن الأعراض الأخرى لهذه المرحلة ما يلي:  صفير مع التنفس صداع الراس سعال الدم عندما تصل اليرقات إلى لسان المزمار، يتم ابتلاعها ومن هنا تشق طريقها إلى الأمعاء الدقيقة ثم تَعلَق على جدران الأمعاء بأسنانها، وهو ما يتسبب في فقدان...


فكّر في جمهورك. أضف إيماءات. كن واثقًا، واسترخ، وارتجل إذا كنت في حاجة إلى ذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تقوم بإلقاء إحدى النكات التي كتبتها، فكّر في نوعية جمهورك. سوف يساعد ذلك في ضمان أن يفهموا النكتة وزيادة احتمال أن يضحكوا عليها. مجموعة من كبار السنعلى الأرجح  لن تفهم نكتة عن "جاستن بيبر" لأنه نجم بوب شاب ذو قاعدة جماهيرية من الشباب الصغير للغاية. تكون أقل عرضة للإساءة إلى شخصٍ ما إذا كنت تعرف جمهورك. على سبيل المثال، ربما ليس من المستحسن أن تلقي نكتة "النساء مكسورات الجناح" على مجموعة من النساء. فكّر في كيفية تعزيز بناء النكتة والجملة أو الجمل النهائية بتعبيرات وجهك أو إيماءاتك. رسم الصور هو طريقة أخرى فعالة لمساعدة الجمهور على فهم نكاتك. تفعل هذه الإشارات البصرية نفس الشيء لجمهورك وتجعلهم أكثر قابلية للضحك.  إذا لم يضحك جمهورك يمكنك اختلاق نكتة حول ذلك أو الانتقال إلى موضوع آخر. يمكنك دائمًا تنقيح النكات لاستخدامها في المستقبل. تذكّر أنه حتى أفضل الكوميديانات لديهم نكات فاشلة. جون ستيوارت، جيري ساينفيلد، بوب نيوهارت وآخرون غير مضحكين في كل وقت.


فكّر في دورك كشخص يتعرّض للإهانة. اسأل نفسك عما تستجيب له حقًا. شكّك في تأثير ماضيك. تعرّف على دور أفكارك. افصل مشاعرك عمّا يفرضه العرف الاجتماعي. اعرض قيمك. أجرِ مباحثات مع نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يكون التعرّض للإهانة أمرًا اختياريًا مما يعني أن "تفاعلنا" مع ما نعتبره مهينًا يجب أن يكون محط تركيز التغيير. إن لم تكن متأكدًا مما إن كنت تشعر بالإهانة بسرعة أم لا، اخضع لهذا الاختبار للحصول على إجابة سريعة.   كيف يؤثر الشعور السريع بالإهانة عليك؟ هل تتوقّع أن تشعر بالإهانة بشكل متكرر مما يؤدي إلى تحوّلك لوضع دفاعي؟ هل تجد أن الثقة بالآخرين أمر صعب؟ تجنّب شرك التفكير في أنك شخص حساس وأن الشعور السهل بالإهانة جزء لا يتجزأ من شخصيتك. قد تكون حساسًا جدًا تجاه التأثيرات الخارجية بالفعل - معظم الناس كذلك -  إلا أن الحساسية تختلف عن التعامل مع تصرفات الآخرين بشكل شخصي. غالبًا ما يتضمّن التعرّض السهل للإهانة بامتلك الكثير من الافتراضات الشخصية (تتعلّق بالحافز والعدائية) وإدراك لوني للآخرين. يعد هذا مجرّد افتراض بأن الآخرين يتصرفون بدافع الكره أو الازدراء، إلا إن كان العالم يدور حولك وحدك بالفعل. إذًا، من أي تأتي هذه الافتراضات؟  تفقّد علاقتك بنفسك. عادة ما يخبئ الغرور سهل الجرح الناتج عن الشعور بالضعف والدفاعية وراءه نقاط عدم شعور بالأمان وعدم ثقة بالنفس. هل تشعر بعدم الثقة حول هويتك أو عدم ارتياح في وضعك الحالي؟ هل تجد ما تشعر به داخلك في العالم الخارجي، على شكل تعليق أو إيماءة مهينة؟ مجرّد امتلاكك لمشاعر قوية بشأن مشاعرك لا يعني أن الآخرين يتصرفون بشكل سيء حولك عن عمد، ففي الواقع نادرًا ما يتمكن الآخرون من معرفة أن من حولهم شديد الحساسية حتى وإن رغبوا في إيذاء الأشخاص شديدي الحساسية عن عمد. أحد العوامل المحفّزة الكبرى الأخرى المتعلقة بالتعرّض للإهانة هو رؤية سلوك أو سماع عبارة تذكرك بتجربة سلبية ماضية. يقوم البشر بالربط بين بعض التصرفات وجرح المشاعر أو عدم الارتياح الذين يظهران في هذا الوقت. حتى وإن كان الشخص الذي يفعل ذلك لا يقصد أي أذى، فمجرد رؤية الفعل قد تؤدي إلى اتخاذ الشخص موقفًا دفاعيًا وأن يشعر بأنه ضحية.   من المهم تذكّر أنه وعلى الرغم من أن الفعل قد يحمل معنى معينًا في وقت معين، إلا أن ذلك لن يستمر دائمًا في المستقبل. على سبيل المثال، لنقل أن الأستاذ في المدرسة وبّخك لارتدائك قميصًا يكشف جسمك عند ذهابك إلى المدرسة مما جعلك تشعر بالخزي والخوف، وقد يؤدي اقتراح صديق بارتداء كنزة فوق القميص إلى اندفاعك وغضبك من صديقك دون معرفة سبب ذلك. كبشر، نمتلك جميعًا حاجات شعورية - للتواصل والأمان وامتلاك هدف...


فكّر في سبب احتياجك لخلع السن. حدّد موعدًا مع طبيبك. اسمح لطبيب الأسنان أن يعطيك مخدرًا موضعيًا لتخدير المنطقة التي يتواجد بها السن. اسمح للطبيب بخلع السن. اسمح للجلطة الدموية بالتكوّن في مكان الخلع. احرص على ترك التجلّط الدموي ليتشكّل في الأيام التي تلي عملية الخلع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المفترض أن تكون أسنانك دائمة طوال فترة حياتك (بشرط الاعتناء بها)، وقد يكون احتياجك لخلع السن لأي سببٍ من الأسباب المختلفة التالية:  ازدحام الفم. لم تترك أسنانك الموجودة مساحة كافية للسن الذي يحاول التحرّك إلى مكانه الصحيح. قد يضطر الطبيب إلى خلع السن في هذه الحالة. تسوّس الأسنان أو العدوى. إن امتدت عدوى الأسنان لتصل إلى لب السن، قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية، أو أن يُجري عملية على القناة الجذرية بالسن، وإن لم تقم عملية القناة الجذرية بحل المشكلة، فقد يضطر الطبيب إلى خلع السن. ضعف الجهاز المناعي. إن كنت ستخضع لعملية نقل أعضاء أو للعلاج الكيميائي، فقد يدفع خطر الإصابة بالعدوى الطبيب إلى خلع السن.  أمراض دواعم السن (Periodontal disease). تحدث هذه الأمراض نتيجة لعدوى في الأنسجة والعظام المحيطة بالسن لدعمه. إن تخلّلت أمرض دواعم السن إلى السن نفسه، فقد يقوم الطبيب بخلعه. "لا تحاول أن تقوم بخلع السن بنفسك". إنّ ترك طبيبٍ محترف يقوم بعملية خلع السن أكثر أمانًا من محاولة خلع السن بنفسك، وإضافة إلى كون ذلك آمنًا، ستكون العملية أقل إيلامًا بالنسبة لك.  قد يضطر الطبيب إلى إزالة جزء من اللثة ليتمكن من الوصول إلى السن. قد يضطر الطبيب إلى نزع السن نفسه بعد تكسيره إلى أجزاء صغيرة في الحالات الشديدة. يُشير تكوّن الجلطة الدموية إلى أن سنك ومنطقة اللثة المحيطة به في حالة استشفاء. أمسك قطعة من الشاش على مكان الخلع وعضّها بلطف. سيتشكّل تجلّط للدم في مكان سقوط السن.  إذا ما فقد مكان السن التجلّط الدموي الموجود فيه، فقد تحدث عدوى نتيجة لذلك. تُسمى هذه الحالة بحالة جفاف تجويف السن (التهاب العظم السنخي)، ويصحب ذلك عادةً رائحة كريهة بالفم. استشر طبيبك إن كنت تعتقد أن التجلّط الدموي غير مستقر بمكانه. إن كنت ترغب بتقليل التورّم الحادث، ضع كيسًا من الثلج على المنطقة الخارجية من الفك بالقرب من مكان خلع السن. سيؤدّي ذلك إلى تخدير الألم وتقليل الالتهاب. لفعل ذلك، جرّب التالي:  تجنّب البصق أو غسل الفم بشدة. تجنب الشرب باستخدام قشة الشرب خلال أول 24 ساعة. بعد انقضاء 24 ساعة، تغرغر بمحلول ملحي مكون من 1/2 ملعقة صغير ة من الملح و كوب من الماء الدافئ (237 مل). تجنّب التدخين. تناول الأطعمة اللينة والسوائل خلال الأيام الأولى. تجنّب الأطعمة القاسية التي يتطلّب تكسيرها الكثير من المضغ. اغسل أسنانك بالفرشاة واستخدم خيط تنظيف الأسنان بالشكل...


فكّر في صحتك. اختبري قوة علاقتك. فكّر في حالتكما المادية. اعقد مقارنة بين أفكاركما عن كيفية تربية الأطفال. فكّر في طول مدة علاقتكما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب الإنجاب منك ومن شريكك أن تتمتعا بصحة جسدية جيدة لذلك خصصي بعض الوقت للتفكير في صحتك وما يجب أن تفعليه لتحسينها قبل الحمل. مثلًا، إذا كنتِ مدخنة أو إذا كان زوجك مدخنًا، يجب البدء في اتخاذ خطوات للإقلاع عن التدخين. إذا كان وزنكما زائدًا، يجب اتخاذ خطوات لفقدان الوزن. حاولي تحديد المشاكل الصحية والتعرّف على طرق لتحسين صحتك. قبل البدء في توسيع الأسرة، يجب أن تعالجي أنتِ وشريكك أي مشكلة تواجهكما في العلاقة. يمكن للإنجاب أن يقيدكما وإذا كنتما تعانيان من مشاكل، فمن مصلحة طفلكما المستقبلي البدء في البحث عن حل لتلك المشاكل. على سبيل المثال، إذا كنتما تتشاجران من حين إلى آخر لأسباب تافهة، يجب العمل على تحسين التواصل مع شريكك. إذا كانت مشاكلكما أكبر من مجرد خلافات من حين إلى آخر، قد يتطلب الأمر الذهاب إلى مستشار علاقات زوجية لمساعدتكما على حل المشاكل قبل التفكير في الإنجاب. تربية الطفل أمر مكلف، لذا التفكير في قدرتك على منح طفلك أشياءً مثل المنزل والملابس والطعام والألعاب يعد أمرًا ضروريًا. إذا كنت تواجه مشاكل مادية، يجب عليك أن تخصص بعض الوقت لتحسين موقفك وادخار بعض المال قبل محاولة الإنجاب. تتطلب تربية الأطفال مجهودًا مشتركًا بينك وبين زوجتك، لذا يجب أن تكونا على نفس الخط فيما يتعلق بالطريقة التي ستقومان بتربية الطفل بها. تحدّثا عن القيم التي تتشاركانها وكيفية التغلّب على الخلافات المتعلقة بتلك القيم. على سبيل المثال، هل تشارك شريكك أفكارًا عن كيفية تأديب طفلك؟ هل يمكنكما الاتفاق عن القيم الأخلاقية التي يجب زرعها في الطفل؟ هل لأحدكما تفضيلات دينية قوية؟ عادًة ما تتميز العلاقات التي تستمر لفترة طويلة بقدر أكبر من الاستقرار، وهذا مهم بالنسبة لطفلك المستقبلي. فكّر في مدة الزواج وما إذا كانت علاقتكما مستقرةً بشكل كافي للإنجاب. يُفضل أن ينتظر الأزواج لمدة سنة على الأقل قبل اتخاذ قرار الإنجاب.


فكّر في علاج إذابة الحصوات. الجأ لعلاجات الموجات الصدمية. اعلم أن الإصابة بحصوات المرارة تتكرر عادة مع العلاجات غير الجراحية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يصف لك الطبيب جرعة من دوار أورسوديول لإذابة حصوات المرارة دون تدخل جراحي والأدوية التي توصف في هذه الحالة هي أحماض صفراوية على شكل أقراص. دواء أورسوديول على وجه الخصوص أحد العلاجات شائعة الاستخدام لأنه أحد الأدوية الأكثر أمانًا بين الأدوية المتاحة.  يكون نجاح علاج الإذابة الفموي مرجحًا مع الحصوات الصغيرة (التي يكون قطرها أقل من 1.5 سم) التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول ويكون هذا العلاج مرشحًا لحوالي 30% من مصابي حصوات المرارة. ستحتاج على الأرجح إلى اللجوء لعلاجات أخرى إن كنت تعاني من إصابة بالأصباغ المرارية. تكون نسبة نجاح هذا العلاج أقل للأشخاص الذين يعانون من السمنة. يتم استخدام هذا العلاج مع علاج الإذابة الفموي عادة، إلا أن جراحات المنظار شائعة جدًا في عصرنا الحالي لدرجة أن علاج الموجات الصدمية إجراء نادرًا ما يتم اللجوء إليه. يستخدم هذا الإجراء (الذي يسمّى أيضًا بتفتيت الحصوات) موجات صوتية لتكسير حصوات المرارة وتحويلها إلى أجزاء صغيرة قابلة للذوبان.  نسبة نجاح هذا العلاج أفضل على الحصوات التي يكون قطرها أقل من 2 سم.  هذا العلاج نادر إلى حد ما لأنه متاح في أماكن محدودة. تتكرر الإصابة بحصوات المرارة لدى معظم المرضى الذين يخضعون لعلاجات الإذابة وهذا هو سبب عدم شيوع هذه العلاجات وعادة ما يتم اللجوء إليها لدى الأشخاص الذين لا يقدرون على تحمل الجراحة فقط.


فكّر في عمرك. فكّر في جنسك. تفقّد تاريخ العائلة. تفقّد استهلاكك من النيكوتين. قم بقياس ضغط الدم. خذ بالحسبان ما إن كنت تعاني من السكّري. حاول أن تخفض نسبة الكوليسترول في جسمك. فكّر في وزنك. قيّم مستوى التوتر لديك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون ضرر الشرايين الضيقة ناتجًا عن التقدّم في العمر ببساطة، ويكون الأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 55 سنة أكثر عرضة من غيرهم. بالطبع، قد تؤدي الخيارات الصحية السيئة – مثل الحمية الغذائية السيئة أو عدم ممارسة التمارين الرياضية – مع التقدّم في العمر إلى زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب التاجية أيضًا. بشكل عام، الرجال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية من النساء إلا أن خطر الإصابة لدى النساء يكون أكبر بعد إنهاء مرحلة انقطاع الطمث. تعاني النساء أيضًا من أعراض غير اعتيادية أقل شدة في حالة أمراض القلب الإقفارية، وتميل النساء إلى الشعور بألم أكثر حدة وحرقة في الصدر، ويزيد احتمال اختبارهن للألم في الرقبة والفك والحلق والجسم والظهر. إن كنتِ امرأة تختبر أي إحساس غير طبيعي أو ألم في الصدر أو الكتفين أو كنتِ تعانين من مشاكل في التنفس، تحدثي مع طبيبكِ حيث أن هذه الأعراض قد تكون دلالات مبكرة على أمراض القلب التاجية. إن كان أقربائك المقرّبون قد عانوا من أمراض القلب، يكون خطر إصابتك أكبر بأمراض القلب التاجية. إن تم تشخيص الأب أو الأخ في عمر قبل 55 سنة أو إن تم تشخيص الأم أو الأخت قبل عمر 65 سنة، يكون خطر إصابتك أكبر. التدخين أحد المتهمين الرئيسيين في حالات أمراض القلب التاجية. تحتوي السجائر على النيكوتين وأول أكسيد الكربون، وتقوم المادتان بإجبار القلب والرئتين على العمل بقوة أكبر، وتعمل مواد كيميائية أخرى موجودة في السجائر على الإضرار بسلامة القلب وببطانة الشرايين. وفقًا للدراسات العلمية، تزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 25% عند التدخين. حتى استخدام السجائر الإلكترونية قد يؤدي إلى تأثيرات مشابهة على القلب، لذا تجنّب كل أنواع التدخين للحفاظ على صحتك. قد يؤدي ضغط الدم المرتفع باستمرار إلى التسبب بتصلّب الشرايين وتغلّظها، ويؤدي ذلك إلى ضيق قناة مجرى الدم ويؤدي إلى عمل القلب بقوة أكبر لتحريك الدم خلال الجسم مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. مجال ضغط الدم الطبيعي هو 90/60 إلى 120/80 مم زئبق. ضغط الدم غير ثابت باستمرار وقد يتغيّر في فترة زمنية قصيرة. يمتلك الأشخاص الذين يعانون من السكّري دمًا أسمك وأكثر لزوجة من غيرهم، ويصعب ضخ هذا الدم في الجسم مما يعني أن القلب يضطر إلى العمل بشكل إضافي. يمتلك مصابو السكّري أيضًا جدران شرايين أكثر سمكًا في القلب أيضًا مما يعني أن ممرات القلب قد تتعرّض...


فكّر في غضبك على أنه وسيلة قابلة الاستخدام. حدد أهدافًا قابلة التحقيق لغضبك. حدد مُثيرات غضبك الأساسية. اجعل لغضبك حدًا للسرعة مناسبًا لك. اربط شريطًا مطاطيًا حول رسغك ليُنبهك لسرعة غضبك. ابتعد عن الموقف الذي أغضبك لبعض الوقت. تنفس. تعامل مع الموقف بهدوء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُمكنك استغلال غضبك بشكل فعّال في تحفيز طاقتك وتوجيه طاقة الغضب نحو فعل أمورٍ يُمكنها التحسين من حالتك وإفادتك وإفادة من حولك، وإلا خاطرت بخروج غضبك عن السيطرة ودمرت نفسك ومن حولك. تعلّم كيفية التحكم في غضبك جيدًا لتتمكن من تحويل هذه الطاقة نحو سبيل إفادتك بشكلٍ إيجابي. ليس بالضرورة أن يُصبح الغضب من المشاعر ثنائية القطبين التي إما أن تحدث أو لا تحدث، وإنما يُمكنك تقسيم الأهداف التي ترغب في تحقيقها بخصوص غضبك إلى أهداف صغيرة سهل التحكم فيها والوصول إليها. إياك ومحاولة منع غضبك كُليةً أو محاولة التحكم في المشاعر نفسها، وإنما عليك التفكير في كيفية التحكم في طريقة تعبيرك عن هذا الغضب.  اهدف إلى عدم رفع صوتك (إذا كنت تميل للصياح عند الغضب) وتعلم أن تتواصل أثناء الغضب بدون رفع صوتك. اهدف لعدم تكسير الأشياء من حولك (إذا كانت تلك هي طريقتك في التعبير عن غضبك) وتعلم كيفية التحكم في ذلك قبل أن يتمكن منك الغضب الشديد وتبدأ في إلقاء الأغراض من حولك. تجنب العنف كطريقة للتعبير عن غضبك لكونه أسوأ صورة للتنفيس عن حالة غضبك، سواء أصبحت عنيفًا مع نفسك أو غيرك. لا تسمح لنفسك تحت أيّة ظروف أن تتصرف بعنف عن طريق لكم الأشياء أو تكسيرها أو التعرض لأي شخص. ما الأمور التي تُغضبك عادة؟ حاول تحديد المواقف والأماكن والأشخاص الذين يتسببون في إغضابك حتى تتعلم كيفية الاستعداد للتعامل مع غضبك عند إثارته وتوجيه هذه الطاقة نحو أفعالٍ إيجابية مفيدة.  حاول التفكير بشكلٍ أعمق. إذا كنت تظن أن مديرك في العمل هو السبب الدائم في إغضابك، فعليك إذن أن تفكر في الأسباب والظروف التي تؤدي لحدوث ذلك. ما الذي يفعله مديرك ويثير حفيظتك؟ حاول فهم خلفية الموقف جيدًا. تحلَّ بالصدق قدر الإمكان. إذا كنت تشعر بالغضب بسبب قيام مديرك بإهانتك أمام جميع الزملاء في العمل، اسأل نفسك هل أخطأت فعلًا لتستحق ذلك؟ أم أن الموقف حدث بدون مبرر؟ يقول عالم النفس جون ريسكيند (John Riskind) أن أخطر عناصر الغضب هو الشعور بتسارع الموقف وخروج الأمر عن السيطرة.  هذا التسارع في الغضب يدفع الأشخاص إلى ارتكاب الأفعال التي تبدو بديهية في ذروة الموقف، مثل: الصياح في وجه السائق المجاور لك دون تفكير في عواقب فعل بسيط كهذا، فأنت تتسبب في إحراج نفسك ورفيقك في السيارة وتهدد شخصًا غريبًا وترفع من ضغط دمك. يُحدد ريسكيند حدود السرعة في الغضب في مقابل الحالة الشعورية التي يمر بها الشخص، ويستخدم...


فكّر في كل الأشياء الجيدة التي تقدمها الحياة. استمع إلى موسيقى مبهجة. تجنّب الأشخاص السلبيين. مارس هواية مريحة. قم بالأشياء العفوية. قم بأفعال الخير يوميًا. احصل على وقت للضحك. كُن محاطًا بالعائلة والأصدقاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكل فكرة سلبية، ذكّر نفسك بشيء جيد في الحياة. الأصدقاء، العائلة، الشيكولاتة، القفز بالمظلات، المشروبات الروحية، كلبك--  أيًا ما كان يجعلك تشعر بالسعادة! الموسيقى لديها القدرة على التأثير بالناس، وأخذهم بعيدًا عن مشاكلهم، وإبهاج أرواحهم ومنحهم السلام الداخلي. لا يهم أي موسيقى تختار- قد تكون لـ "بيتهوفن" أو "بريتني سبيرز" - طالما تجدها مبهجة ومانحة للقوة. مثلما أن الابتسام والضحك معديين، كذلك المزاج السيئ والعدائية. ولهذا يجب أن تبذل الجهد لتتجنب الأشخاص النمّامين، والمسببين المشاكل للآخرين، أو الذين يتجولون عابسين دائمًا. اجعل نفسك محاطًا بالأشخاص السعداء، والإيجابيين وستجد نفسك مبتسم دون وعي. كلما شعرت بالارتياح، يكون العالم أفضل، وسيكون من الأسهل عليك أن تبتسم. الهواية المريحة قد تعطيك الفرصة لتقضي بعض الوقت مع نفسك وتشعر بالسلام مع العالم، من دون الضغط الناتج عن التعامل مع الآخرين. فكّر في ممارسة اليوجا أو ركوب المراكب الشراعية أو ببساطة اقضِ ساعة أو اثنين لتحصل على حمام مريح. تكمن الحياة في المغامرة واستغلال أغلب الفرص في طريقك. أضف بعض الإثارة في حياتك عن طريق القيام بشيء عفوي بين الحين والآخر، مثل المشي تحت المطر، أو رسم شيء ما أو شخص يلفت انتباهك، أو الاتصال بأصدقائك بشكل عفوي للخروج ليلة في المدينة. ستحصل على ذكريات رائعة – تشارك كل منها في سعادة حياتك. قضاء الوقت للقيام بفعل خيري يوميًا سوف يحسّن شعورك، بينما سيساعدك أيضًا في جعل العالم مكانًا أجمل. لا يجب أن يكون شيئًا كبيرًا -- يمكنك أن تقوم بتبرع صغير للأعمال الخيرية، تمسك بباب المصعد لشخصٍ ما، تشتري قهوة لشخص يقف خلفك— أي شيء يشعرك بالسعادة طوال اليوم. يقال أن الضحك هو أفضل دواء، لذا احصل على جرعتك اليومية عن طريق مشاهدة فيديو كوميدي، قراءة جريدة هزلية أو الخروج مع صديق ساخر. يحفز الضحك الجسم على إفراز مركبات الإندورفين التي ستجعلك أكثر سعادةً ولهذا أكثر عرضة للابتسام! يعتبر قضاء الوقت مع من تحب أسلوبًا رائعًا لزيادة صحتك وسعادتك. بالتأكيد، قد يسببون لك الضيق في بعض الأوقات، لكن لن تستطيع تبديلهم بأي شيء في العالم. احصل على وقت مع من تحب، استمتع بصحبتهم وامنح التقدير المناسب لما يجعل كل منهم مميزًا. إذا استطعت فعل ذلك، لن يكون لديك مشكلة في إيجاد الحافز للابتسام.


فكّر في مخاطر الجراحة. اطلب من الطبيب توضيح الخيارات المتاحة. أقلع عن التدخين. تحدّث مع طبيبك حول التخدير. اتبع إرشادات الجرّاح. استحمّ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنطوي كل العمليات الجراحية على بعض المخاطر، حتى تلك العمليات التي يتم إجرائها في عيادة الطبيب أو في عيادة جراحية خارجية.  التورّم وحدوث كدمات من الأعراض الشائعة بعد إجراء هذه الجراحة.  هناك حالات نادرة قد يحدث فيها نزيف مطوّل وقد يحتاج المريض إلى إجراء إضافي لإيقاف النزيف.  حالات العدوى غير محتملة الحدوث ولكنها واردة ويمكن علاج هذه الحالات باستخدام المضادات الحيوية.  من المحتمل أيضًا حدوث ندوب في أنسجة الجلد في مكان الجراحة. يمكن أن يؤدّي الختان، أو إجراءات أخرى مناسبة لحالتك، إلى إصلاح مشكلة العضو الذكري لديك. تظهر أحد الدراسات أن 15-20% من الرجال الذين حصلوا على مشورة طبّية بالختان ثم اختاروا إجراء عملية لجام العضو الذكري قاموا بإجراء الختان أيضًا في مرحلة لاحقة من حياتهم، ومتوسط الوقت المنقضي قبل إجراء عملية الختان في هذه الحالات هو 11 شهرًا بعد الإجراء الرئيسي. يساهم التدخين بشكل كبير في المضاعفات التي تحدث بعد العملية.  أقلع عن التدخين في أقرب وقت ممكن قبل العملية الجراحية. يمكن أن يؤثر الإقلاع عن التدخين قبل أيام معدودة من العملية الجراحية بشكل إيجابي على عملية الاستشفاء.  كلما أقلعت عن التدخين قبل العملية بشكل أبكر، كلما حصلت على نتائج أفضل حيث أن التدخين يؤثر بشكل سلبي على قدرة الجسم على الاستشفاء. يفضّل معظم الجرّاحين إجراء هذا النوع من العمليات الجراحية بعد إخضاع الشخص لتخدير عام.  يعني التخدير العام أنك ستكون في حالة نوم أثناء العملية.  التخدير النصفي، وهو إجراء يتم باستخدام إبرة تدخل في أسفل الظهر لتخدير الجزء السفلي من الجسم، قد يستخدم أحيانًا.  يمكن أن يستخدم أحيانًا حاجب قضيبي في هذه العملية، ولكن هذا الإجراء التخديري لا يتّبع عادةً. الحاجب القضيبي عبارة عن مادة يتم حقنها لتخدير العضو الذكري فقط.  التخدير الوريدي أحد الخيارات الأخرى. التخدير الوريدي عبارة عن نوع من التخدير يجعلك في حالة خدر، ويتم في هذا النوع من التخدير استخدام أدوية ليست بقوة الأدوية المستخدمة في حالة التخدير الكلّي، ولن تكون في حالة نوم عميق. بما أن التخدير الكلّي يستخدم في معظم الحالات، سيقدّم لك الطبيب إرشادات محدّدة يجب اتّباعها قبل موعد العملية الجراحية. تتضمن الإرشادات الشائعة للأشخاص الذين سيخضعون لتخدير كلّي تجنّب تناول الطعام أو شرب أي شيء، بما في ذلك الماء ومضغ العلكة، لمدة محدّدة قبل موعد العملية الجراحية. ينصح ببدء...


فكّر في مدى ملائمة نقاط قوتك وضعفك للوظيفة. أظهر الصدق والثقة. تدرب على مهارات مقابلة العمل. تجنب محاولة "اختلاق القصص". كن صادقًا بشأن نقاط ضعفك. اعترف بالنقاط السيئة التي تمثل تحديًا لك. أظهر للمحاور أنك مدى سعيك للتغلب على الصعوبات التي تواجهك. تحدث عن نقاط قوتك بثقة. أورد أمثلة عند التحدث عن نقاط قوتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام كل ما تعرفه عن نفسك لمساعدتك في مقابلات العمل. فكّر في مدى ملائمة نقاط قوتك وضعفك للوظيفة المحددة التي تُقدم عليها. لإعداد نفسك للمقابلة، فكّر في المهام المطلوبة للوظيفة التي تُقدم عليها وضع في اعتبارك مواقف حياتك المختلفة التي واجهت فيها مهام مشابهه. أي السمات الشخصية التي تمتلكها وتُعد إما نقاط قوة أو ضعف أثناء مشاركتك في مثل هذه المهام؟ على سبيل المثال، إذا كنت تقدم على وظيفة مبرمج كمبيوتر، تحدث عن نقاط قوتك المرتبطة بالكمبيوتر أو حل المشكلات. وفي سياق آخر، قد يكون من غير المناسب الدخول في تفاصيل بشأن نقاط قوتك فيما يخص البينغ بونغ إلا إذا كان لصاحب العمل اهتمام شخصي بذلك وقادكما الحديث له. كن صادقًا عند وصف نقاط قوتك عند سؤالك عنها في مقابلة العمل. عندما يسألك المحاور عن نقاط قوتك وضعفك، هو لا يسأل من باب الفضول فحسب لمعرفة مهاراتك ولكنه أيضًا يرغب في معرفة مدى كفائتك عند الحديث عن نفسك. المهارات الاجتماعية والقدرة على تسويق نفسك أصبحت أحد أهم مجموعة المهارات التي تنتشر سريعًا بين معظم الوظائف في سوق العمل. بالنسبة للمحاور، يبدأ تقييمه من مدى قدرة المتقدم للوظيفة على وصف نقاط قوته وضعفه ومدى رضاه عن إظهار ذلك. تدرب على مقابلة العمل مع شخص آخر لكي تشعر بمزيد من الراحة أثناء المقابلة ذاتها. اطلب من صديق لك محاورتك وتدرب على التعبير عن صفاتك له. افعل ذلك مرات عديدة مع كثير من الناس حتى تبدأ بالشعور بمزيدًا من الراحة أثناء وصف نقاط قوتك وضعفك. في البداية قد تشعر كأنك قرأ سيناريو ولكن بعد فترة قصيرة ستبدأ في الشعور أن الأمر طبيعي رويدًا رويدًا.  قبل الذهاب إلى المقابلة، فكّر في العديد من الأمثلة الملموسة التي يمكنك التحدث عنها لإظهار نقاط قوتك. لن يرغب المحاور في سماع نقاط قوتك التي تعتقدها ولكنه سيسأل عن المواقف الحقيقية التي أظهرت نقاط قوتك وكانت أساسية في مدى تعاملك مع المشاكل والعقبات أيًا كانت. فكّر في تلك المواقف ودون الكثير منها بحيث تذهب إلى المقابلة وأنت على أتم الاستعداد.  على سبيل المثال، بدلًا من قول "أنا أُقدّر التفاصيل"، أعطِ مثالًا ملموسًا يوضح ذلك مثل قول: "في وظيفتي السابقة كنت مسئولًا عن مراجعة كل الحسابات مرتين في الميزانية الشهرية. لاحظت كثيرًا أخطاءً كادت تُكلف شركتنا أموالًا طائلة. هذا الاهتمام بالتفاصيل سيخدمني كثيرًا في وظيفتي في شركتكم". أرباب العمل المحتملين ليسوا أغبياء...


فكّر في مواضيع النكات المثيرة للاهتمام. قم بالبحث عن الموضوعات اللازمة للمواقف والجماهير المختلفة. حاول تجنّب المواضيع المثيرة للجدل التي قد تسيء إلى شخص ما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكتابة عن المواضيع التي لا تهمك فقط، ولكن أيضًا جمهورك المقصود  يعتبر عنصرًا هامًا لضمان أن الناس سوف يجدونك مضحكًا ويضحكون  على نكاتك.  فكّر في نوعية النكات أو الممثلين الكوميديين الذين يضحكونك أنت وأصدقائك وزملائك. تكوين فكرة عن نوعية النكات التي تثير الضحك سوف يشير إلى الطريق للعثور على الموضوع المثالي للنكات. إن التفكيرفي الموضوع اللازم  لمواقف وجماهير مختلفة يعتبر فكرة جيدة بحيث يمكنك تأليف النكات خصيصًا لهم. على سبيل المثال، إن النكتة التي تلقيها لتخفيف حدّة الموقف في مقابلة عمل (”كم يزن الدب القطبي؟ كافية لتخفيف حدّة هذا الموقف“) لن تكون هي نفس النكتة التي تلقيها في حفل الأسرة (”ماذا قالت الكعكة للسكين؟ هل تريدين قطعة مني؟“) فأنت تريد أن تأليف النكات لأي مكان أو مجموعة من الناس قد تواجههم. بهذه الطريقة، فمن المرجح أكثر أن يفهم الناس نكتك ويضحكون عليها. يضمن لك وضع الموضوع أيضًا أن تكون أقل عرضة للإساءة من شخص ما. على سبيل المثال، إن النكتة التي تلقيها على مجموعة من الأطباء ليست بالضرورة مناسبة لمجموعة من المؤرخين أو علماء السياسة.  المواضيع مثل الأحداث الراهنة، أو المشاهير، أو حتى نفسك (هذا النوع معروف باسم فكاهة الاستنكار من الذات) تكون مادة ممتازة للسخرية. يمكنك العثور على مواضيع مضحكة للنكات في كل موقف تقريبًا. على سبيل المثال: الشخصيات العامة وسلوكهم غالبًا ما تصبح موضعًا للسخرية. سخر الممثل الكوميدي "كريس ديليا" من المطرب "جاستن بيبر" قائلًا "لديك كل شيء: إلا الحب، والأصدقاء، والعائلة الجيدة وجائزة جرامي".  الصحف والمجلات، أو حتى المواقف في حياتك الخاصة تصنع موضوعات ممتازة للسخرية. على سبيل المثال، يمكنك كتابة نكتة عن وجود "حظك السيء" مع النباتات: "لقد اشتريت نبتة صبار. وماتت بعد أسبوع. أصابني الاكتئاب، لأنني اعتقدت، تبًا.. أنا أفقر من الصحراء."  مشاهدة الممثلين الكوميديين المشهورين وهم يلقون النكات أثناء التمثيل يعتبر مصدرًا جيدًا آخر للمواضيع الساخرة. سوف يرشدك أيضًا عن كيفية إلقاء النكات بشكل فعال. هناك بعض المواضيع التي تعتبر من المحرمات، وربما ليست مادة جيدة في أغلب الحالات.  النكات حول موضوعات مثل العرق والدين، من المرجح أن تسيء إلى كثير من الناس. في حين أن الأمر قد يكون مقبولًا في بعض الحالات، مثال، إلقاء النكات الجريئة بين أفراد الأسرة، من الأفضل أن تترك الموضوعات المثيرة للجدل لمكانها...


فكّر فيما إذا كنت الوسيط المثالي. اجتمع بالطرفين معًا. تول زمام الأمور. اعط كلا الطرفين فرصة للحديث. استمع إلى كلا الطرفين. افسح المجال للنقاش. خذ صف أحدهما إذا كان ذلك مناسبًا. قدم بعض التسويات. شجّعهما على التصالح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تنظر إلى نفسك كمستشار ماهر أو صدر حنون. لكن، قد لا تكون الوسيط المثالي لحل كل النزاعات. تأكد أنك على علاقة وطيدة لكن حيادية بالطرفين.  يشكّل أفراد الأسرة أفضل وسيط للخلافات الناشبة بين الأخوة. الأبوان أو الإخوة الأكبر سنًا أو الأصدقاء من الجيران هم ملجأ جيد لحل النزاعات. نزاعات العمل عادًة ما تكون أكثر حساسية نظرًا لوجود قوانين وسياسات تحكم النزاعات. عادًة ما يكون أفراد الإشراف أو الموارد البشرية هم الأطراف المناسبة التي يجب اللجوء إليها لحل النزاعات. تحقق من دليل سياسة الشركة قبل التصرّف كوسيط رسمي أو غير رسمي. اخبر الطرفين أنك ترغب في مساعدتهما على حل خلافاتهما. حدد موعدًا يمكن لكليهما الاجتماع فيه لمناقشة النزاع الناشب بينهما. لن يتمكن أي منهما من مناقشة مشاعره بصراحة إلا إذا اجتمعا في غرفة واحدة وتشاركا النية لفعل ذلك. قد يحددا وقت بنفسهما أو قد تحتاج إلى اقتراح موعد عليهما.  سيسهل فعل ذلك إذا كانت المشكلة هي خلاف في العمل مثلًا. يمكن أن يخبرهما المشرف أن جودة عملهما تعاني من المشاكل ويطلب منهما يجب مناقشة نزاعهما. قد يصعب إقناع صديقين متنازعين على الجلوس في نفس الغرفة لحل النزاع. أكثر الطرق صراحة هي إخبار كل منهما أنك ترغب في مساعدتهما على مناقشة مشاكلهما معًا. إذا كانت المشكلة حساسة للغاية، قد تحتاج إلى دعوتهم للخروج معك في نفس الوقت بدون إخبار أي منهما أي شيء، لكن هذه الخطوة شائكة. لا تحتاج إلى التحكم في المحادثة بأكملها، لأن ذلك قد يعيق حل المشكلة العضوي. لكن، قد تحتاج إلى أن تقول عدة كلمات إفتتاحية لبدء المحادثة. ففي نهاية الأمر يجب أن يعلما أن نزاعهما واضح لملاحظ حيادي، وبالتالي من المحتمل أن يكون ضارًا. قد تؤدي تلك الحقيقة الضمنية إلى إيضاح حقيقة الخلاف الناشب بينهما.   فمثلًا تحتاج إلى شرح الأمر للأطفال بشكل أكثر تفصيلًا. حاول أن تخبر كل منهما سبب كون خلافهما ضارًا وغير صحي. ذكّرهم بمدى المتعة التي كانوا يحظون بها معًا. إذا كنت تتعامل مع نزاع ناشب بين صديقين مقربين بالغين، يمكنك أن تلجأ إلى أسلوب أكثر اختصارًا وأقل رسمية. اخبرهما أن نزاعهما يسبب الإزعاج والاستياء لمن حولهما. يجب أن يشرعا في الحديث. بالنسبة للخلافات في مكان العمل، قد يكون لديك نص او قائمة بالنقاط التي يجب عليك أن تناقشها قانونيًا. إذا لم يكن الأمر كذلك، أحد الطرق الجيدة هو أن تخبرهم أن خلافهما يؤثر على جودة عملهما. تحقق من...


فكّر فيمن يحيطون بك. ناقِش احتياجاتك مع الآخرين. حِب الجميع. سامِح نفسك وسامِح الآخرين. كُن معطاءً. تقبَّل الجميع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صدق أو لا تصدق، تنتقل المشاعر بين البشر وبعضهم أسرع مما ينتقل فيروس الأنفلونزا بينهم. إذا قضيت الكثير من الوقت مع أشخاص سعداء وإيجابيين فمن المرجح أنك سوف تشعر بنفس الأشياء. أما إذا قضيت أغلب الوقت مع أشخاص يركزون على السلبيات، فسوف تنتقل لك هذه المشاعر السلبية. لذلك عليك إحاطة نفسك بأشخاص يهتمون لأمرك ويحترمونك كما يحترمون غيرهم وكذلك يثرون حياتك.  مع من تقضي أغلب وقتك؟ كيف يُشعرونك هؤلاء الأشخاص حيال نفسك؟ هل تشعر بأنك تلقى الاحترام والدعم من قبل الأشخاص الذين في حياتك؟  بالطبع لا يقصد بذلك أنه لا ينبغي لأصدقائك وأحبائك أن يقدموا لك النقد البنَّاء. في الواقع، فنحن نحتاج أحيانًا إلى صديق ليوجهنا إذا ما قمنا بشيء مؤذٍ أو دون تفكير. لكن يجب مع ذلك أن تشعر دائمًا أن أحباءك يعاملونك معاملة طيبة، ويكنِّون لك كل الاحترام، وكذلك عليك معاملتهم بالمثل. تعلمك للتواصل بحزم (ولكن دون عدوانية) يمكن أن يساعدك على الشعور بالقوة والثقة أكثر. يعمل التواصل الحازم على الاعتراف بأنك والآخرين لديكم احتياجات، وكذلك يعمل على إعطاء الجميع الفرصة لأن يتم سماعهم.  كُن صريحًا وصادقًا لكن دون أن تستخدم لغة إلقاء الأحكام واللوم. إذا تأذيت بسبب أحدهم، فمن الصحي جدًا أن تشاركه مشاعرك نحوه/ـا. مع ذلك لا تستخدم لغة من شأنها أن تضع اللوم على الشخص الآخر مثل: "لقد كنت قاسيًا جدًا معي" أو "أنت حتى لا تهتم باحتياجاتي". استخدم العبارات التي تبدأ بضمير المتكلم "أنا". استخدام العبارات التي تركز على ما تشعر به أو تعانيه سوف تُجنِّبك الظهور بمظهر من يلقي باللوم أو الحكم. على سبيل المثال: "لقد تأثرت حينما نسيتَ أن تمر عليّ بالعمل لتصطحبني. شعرت وكأن احتياجاتي لم تكن مهمة بالنسبة لك". قدِّم دائمًا النقد البناء وتقبَّله من الآخرين. لا تأمر الآخرين ببساطة بما يجب أن يفعلوا أو لا يفعلوا، بل يجب أن تشرح أسباب طلبك لذلك. شجِّع الآخرين أن يشاركوك احتياجاتهم وأفكارهم. استخدم لغة تشاركية مثل: "ماذا تريد أن تفعل؟" أو "ما رأيك بخصوص ذلك؟" بدلًا من الشعور تلقائيًا بالحاجة للإدلاء برأيك، حاول أن تقول شيئًا مثل: "أخبرني أكثر" عندما تسمع شيئًا يبدو في البداية أنك تختلف معه. حاول أن ترى الأمر من زاويتهم. كُن إيثاري في سلوكك تجاه الآخرين. واحدة من أكبر الأشياء التي تؤخرنا في حياتنا هي تركيزنا على فكرة أننا نستحق أشياء معينة. يُمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى مشاعر من...


فكّر ملياً قبل أن تقرر خيانة شريكتك. قم بانشاء بريد إلكتروني جديد. امسح تاريخ تصفحك ولكن ليس كله. استخدم وضع "التصفح الخاص" في متصفح الإنترنت الخاص بك. تأكد من غلق هاتفك. قلل من استخدام هاتفك. اشتر هاتف جوال ذي شريحة مدفوعة مسبقا. لا تستخدم بطاقات الائتمان لشراء أي شيء قد يثير الريبة. كُن مستعدًا بمنتجات تنظيم النسل غير تلك التي تستخدمها مع شريك حياتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتعدد الأسباب التي قد تدفعك للخيانة: شعورك بالغضب تجاه شريكتك أو شعورك أنك عالق بعلاقة لم تكن مستعد لخوضها من الأساس أو أن علاقتكما أصبحت رتيبة ومملة أو أنك تُنفس عن إحباط ما في حياتك لا علاقة له بعلاقتكما. ولكن انتبه إلى الخيانة لها عواقب وخيمة قد تؤثر عليك بالسلب.  قد تظن أنك قادر على إخفاء الأمر بأكمله، ولكن أكّدت الدراسات أن من يقومون بالخيانة العاطفية يشعرون بدرجة كبيرة من الذنب والخزي وتؤثر هذه المشاعر على تصرفاتهم.  يستطيع الكثير من الأزواج حل مشاكلهم عند اكتشاف الخيانة، ولكن العدد الأكبر لن يتمكن من الاستمرار نتيجة قلة الثقة النابعة من الخيانة.  تخيل كم الألم الذي ستشعر به شريكتك عند اكتشافها لخيانتك. لا تقم بخيانتها أبدًا إن كنت لا تريد أن تكون السبب الرئيسي وراء ألمها. قد تؤثر تداعيات خيانتك ثقة شريكك فيك على حياته فيما بعد، فتؤثر بالسلب على علاقاته ويجد نفسه غير قادر على منح الثقة والشعور بالسعادة حتى بعد تركه لك. ستخسر احترام أهلك وأصدقائك عند خروج خيانتك للنور، وهذه عواقب يصعب العيش معها. حاول ألا تحطم آمال المجتمع المحيط بك فيك. تحدث مع شريكتك بصراحة إن كنت غير سعيداً في هذه العلاقة بحيث تقررا ما إن كنتما ستحاولا تحسين علاقتكما أو الانفصال وإنهاء الأمر. ضع الخطوات الآتية في حسبانك إن كنت مصمماً على خيانة شريكك. يعتبر تركك للأدلة بحيث يمكن لأي شخص العثور عليها من أسهل الطرق التي قد تكشف خيانتك.  خصص هذا البريد الإلكتروني للتواصل مع الشخص الذي تخون شريكتك معه فقط، ولا تستخدم هذا البريد الإلكتروني في أي شيء آخر. إن استخدمت هذا البريد الإلكتروني لأية مواقع اخرى أو للتواصل مع أي أحد آخر فستشعر أنه بريد إلكتروني عادي، ولكن يجب أن تكون دائماً قلقاً بخصوصه. سيدفعك هذا القلق إلى الخروج من البريد الإلكتروني كلما استخدمته. تواصل مع شريكة خيانتك عبر هذا البريد الإلكتروني فقط، لا تتواصل معه أبداً عبر بريدك المعتاد. اترك بريدك الإلكتروني المعتاد مفتوحاً على حاسوبك الشخصي كما تفعل دائماً حتى يتمكن شريكك من تصفحه إن راودته بعض الشكوك، فلن يجدوا أي شيء عليه. امسح من تاريخ تصفحك كل ما يتعلق بخيانتك، واعلم أن هذا لا ينحصر في بريدك الإلكتروني وإنما يتعلق بأية مواقع لها أن تكشف خيانتك، كموقع حجز العشاء في مطعم ما أو حجز إقامتك في فندق.  لا تحذف تاريخ تصفحك بأكمله فهذا سيثير ريبة شريكتك، فلا أحد يحافظ على تاريخ تصفحه...


فكّري إذا ما كُنتِ تحبيه بالفعل أم أنه مجرد افتتان. حددي إذا ما كان يحبك بدوره. حددي السبب وراء رغبتك في قول "أنا أحبك". استعدي نفسيًا لاحتمالية ألا يرد عليكِ بقول "أنا أيضًا أحبك".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افهمي حقيقة مشاعرك قبل الشروع في اعترافك بالحب لرجل ما؛ هل أصبحتِ فجأة تشعرين نحوه بالحب أم تشكلت تلك المشاعر مع الوقت؟ يحدث الافتتان عادةً بشكل مفاجئ في حين أن الحب يحتاج لوقت طويل ليتشكل.  يجب أن تتعرفي على الشخص جيدًا قبل اعترافك بالحب، هذا يعني أنكِ ستفهميه جيدًا إذا قضيتما معًا مدة ثلاثة أشهر مثلًا وتجادلتما عدة مرات على الأقل. أما إذا تقابلتما لبضع مواعيد غرامية وحسب، ويبدو أن كل شيء على ما يرام، فمن المُرجح أنكِ مفتونةٌ به. من الأفضل الاحتفاظ بمشاعرك لنفسك إلى أن تتأكدي من حبك له. سيُخيفه اعترافك له بالحب في مرحلة مُبكرة من العلاقة وبخاصة إذا لم يُبادلك نفس المشاعر. ربما يُبادلك حبيبك نفس المشاعر ولكنه لم يخبرك بعد، فعلى الرغم من عدم اعترافه لكِ، إلا أن أفعاله قد تعبر عن شعوره تجاهك. يُعبر الرجال عن حبهم عادةً من خلال الأفعال بدلًا من الكلمات. فكرّي في علاقتكما وإذا ما كان يُلمح لكِ ببعض العلامات الدالة على مشاعره. اسألي نفسك بعض الأسئلة مثل:  هل يجعلكِ أولويةً في حياته؟ هل يتحدث عنكِ عندما يتحدث عن خططه وأهدافه للمستقبل؟ هل قابلتِ الأشخاص الهامين في حياته، مثل: أصدقائه وعائلته وزملائه في العمل؟" إذا دلت أفعاله على اهتمامه بكِ، فمن المُرجح أنه لن يخاف من اعترافك له. هل يتحدث بضمير المتكلم "نحن" بدلًا من "أنا"؟ هل يحاول دومًا الاعتناء بكِ وحثكِ على الابتسام؟" هل يتعامل معكِ بمحبة؟ هل يهتم بتشبيك الأيدي والمعانقة وتبادل القبلات؟ إذا كانت تصرفاته دالة على حبه لكِ، فمن المُرجح أنه لن يخاف إذا ما اعترفتِ له بحبك، أما إذا لم تعبر أفعاله عن ذلك، فمن الأفضل الانتظار لفترة من الزمن وإلى أن تتعمق العلاقة أكثر قبل إخباره. يجب أن تقولي "أنا أحبك" إذا كُنتِ تعنيها بحق. لا تقوليها للشعور بمزيد من الأمان في العلاقة بينكما أو لمجرد أن يُبادلك الأمر وينطق بالكلمات بدوره. إياكِ واتخاذ هذه الطريقة للتلاعب به أو محاولة إبقائه مرتبطًا بكِ أو لإصلاح خطأ ارتكبتيه.  إن أفضل سبب لقول "أنا أحبك" هو رغبتكِ العارمة في مشاركة مشاعركِ مع حبيبك. يُغير قول "أنا أحبك" من مسار العلاقات، لذا تأكدي من استعدادك جيدًا للأمر واستيعابك لما سيترتب عليه. قد لا يكون حبيبك مُستعدًا للنطق بجملة "أنا أحبك" في المقابل، ولا يعني هذا أنه لا يهتم لأمرك أو أنه لن يحبك أبدًا، بل كل ما يعنيه أنه لا يبادلك نفس المشاعر في هذه المرحلة. بناء على ذلك، فكرّي...


فكّري بإزالة الشعر باستخدام الليزر. فكّري باستخدام إذابة الشعر الكهربائية. جرّبي الكريمات التي يصفها الأطباء. جرّبي العلاجات الهرمونية أو أقراص منع الحمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتمد هذه الطريقة على استخدام موجات ضوئية لتدمير جذور الشعر. لا تؤدّي هذه الطريقة إلى إزالة الشعر فورًا، إلا أنها تؤدّي إلى تساقطه مع مرور الوقت. يفضّل استخدام هذه الطريقة للأشخاص ذوي الشعر الداكن والبشرة الداكنة ويعد استخدامها في غير هذه الظروف أمرًا صعبًا أو مستحيلًا. تكلّف الطريقة آلاف الجنيهات ويتوجب تكرارها مرة سنويًا، مع العلم أن هذه الطريقة تقلّل ظهور الشعر بشكل كبير. هذه هي طريقة إزالة الشعر الوحيدة المسموح بها كوسيلة دائمة لإزالة الشعر من منظمة الغذاء والدواء الأمريكية. يتم تنفيذ هذه الطريقة عن طريق استخدام إبرة صغيرة جدًا في الجلد وتدمير الخلية المسؤولة عن نمو الشعر. الطريقة فعّالة للغاية وهي مشابهة من حيث التكلفة لإزالة الشعر باستخدام الليزر. هناك نوعان من أنواع إزالة الشعر بالإذابة الكهربائية قد يؤدّيان إلى إحداث ندوب (Thermolysis وThe Blend) ولا ينصح باستخدام هذه الطرق لذوي البشرة الداكنة (حيث إن خطر حدوث الندوب يكون أكبر). هناك أيضًا طريقة أخرى لا تنطوي على خطر حدوث الندوب (حيث إنها لا تنطوي على استخدام الحرارة) وتسمّى هذه الطريقة Galvanic وهي مناسبة لكل أنواع البشرة. هناك كريمات يُحصل عليها بوصفة طبية وتعمل بشكل مشابه للطرق السابقة. على الرغم من أن هذه الكريمات غير قادرة على إزالة الشعر بشكل دائم وحدها، إلا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنها قد تؤدّي إلى هذا المفعول أحيانًا. على أي حال، بما أن هذه العلاجات تعد علاجات اختيارية، فقد لا يغطّي التأمين مصروفاتك. إن كان سبب سماكة الشعر وقتامته هرمونية (وحده الطبيب من يمكنه تحديد ذلك)، قد تتمكنين من إرجاع الشعر إلى حالته الأصلية باستخدام علاجات هرمونية أو موانع حمل تؤخذ عن طريق الفم (وتقوم هذه الأدوية أيضًا بتنظيم الهرمونات في الجسم). استشيري طبيبك بشأن الخيارات المتاحة والحالة التي تعانين منها.


فكّري بالانتظار. تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. حافظي على نسبة الماء بالجسم. عزّزي التوازن الطبيعي في معدتك. قومي بزيادة كمية الدهون في حميتك الغذائية. تجنّبي الكافيين والسكّر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تتراوح الأعراض بين الانزعاج وبين وجود ألم شديد، إلا أن عدوى الجهاز البولي تُشفى من تلقاء نفسها عادة إن لم يتم علاجها. تُظهر أحد الدراسات أن 71% من النساء اللاتي لا تعالجن عدوى الجهاز البولي تحسّنت حالتهن خلال أسبوع واحد فقط. لا تتجاهلي عدوى الجهاز البولي حيث أنها قد تؤدي إلى زيادة خطر عدوى الكلى إن لم يتم علاجها. تحمي مضادات الأكسدة خلايا الجسم من أنواع الضرر المختلفة. تحمي مضادات الأكسدة ضد العديد من المشاكل الصحية، كالحماية من السرطان والزهايمر وعدوى الجهاز البولي. الفواكه والخضراوات غنية بمضادات الأكسدة طبيعيًا، ولكن ابحثي عن أطعمة محددة، مثل التوت الأزرق والتوت الأحمر والكشمش والتوت الأسود والقرع والفلفل. يؤدي شرب الكثير من الماء إلى تحفيز التبوّل بكثرة. على الرغم من أن التبوّل قد لا يكون مريحًا، إلا أنه يساعد على زوال العدوى بسرعة. يجب ألا تفكري في جسمكِ على أنه خالٍ من البكتيريا تمامًا. في الحقيقة، هناك 10 جراثيم في كل خلية من خلايا الجسم. تقوم الأمعاء بإنتاج بكتيريا صحية طبيعية تساعد الجسم على أداء عدد من المهام - منها هضم الطعام ودعم الجهاز المناعي ومساعدة وظائف المخ على العمل بشكل سليم. عند عدم امتلاك بكتيريا طبيعية صحية في الجسم، يكون الجسم معرّضًا للعديد من المشاكل الصحية التي تتراوح بين السرطان والسكّري وعدوى الجهاز البولي.  تساعد الأطعمة المخمّرة في الحفاظ على التوازن الصحي للبكتيريا في الجسم. تناولي الأطعمة مثل الزبادي والمخلل والتمبيه والميسو والكرنب المخلل والفطر الهندي وشاي كمبوتشا. يمكنك أيضًا تناول مكملات البروبايوتكس (البكتيريا المفيدة) لتعزيز صحة الأمعاء. لقد ظهر أن البروبايوتكس تساعد على منع عدوى الجهاز البولي المتكرّرة وهي مفيدة في منع عدوى الجهاز البولي بشكل عام.  تتضمّن العديد من أنواع الزبادي الآن البروبايوتكس، كما يمكنك تناول البروبايوتكس على شكل أقراص. تقاس البروبايوتكس بوحدة الكائنات الدقيقة أو بوحدة تشكيل المستعمرة (CFU)، لذا استهدفي الحصول على 5 مليار كائن دقيق/وحدة تشكيل مستعمرة يوميًا. أحماض أوميجا-3 الدهنية أساسية لصحة الجهاز المناعي ومحاربة العدوى. أفضل مصدر يمكن إيجاده لأحماض أوميجا-3 الدهنية هو الأسماك، كما يمكنك شراؤها على شكل مكمّلات غذائية من الصيدلية. يعمل الكافيين كمادة منبّهة، ويقوم السكر الموجود في الأطعمة المعالجة أو المحلاة بتغذية البكتيريا. تشجّع هذه...


فكّري في الأسباب التي تدفعك إلى الرغبة في الإنجاب. جدي الوقت المناسب للحديث. عبري له عما تشعرين به. اسألي زوجك أو اسأل زوجتك عن المخاوف التي تواجهه. استمع بذهن متفتح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل خوض المحادثة مع زوجك عن الإنجاب وخذي وقتك في التفكير في السبب الذي جعلك ترغبين في الإنجاب.اكتبي الأسباب بالتفصيل الممل قدر الإمكان لمساعدتك على الاستعداد لخوض المحادثة مع زوجك. فكّري فيما إذا كان دافعك داخليًا أم خارجيًا. هل تريدين الإنجاب لأن عائلتك وأصدقائك يتوقعون ذلك منك؟ أم هل لديك رغبة داخلية في الإنجاب؟ كيف يمكنك أن تعرفي ما إذا كانت رغبتك مترسخة بداخلك؟ لا تفتحي الموضوع مع زوجك في نهاية يوم شاق أو عندما يكون غير منتبه. بدلًا من ذلك، خصصي وقتًا للمحادثة تشعرين فيه وزوجك بالاسترخاء والقدرة على تكريس كل الانتباه لهذا الموضوع. مثلًا، يمكنك التخطيط لخوض المحادثة يوم الجمعة بعد الانتهاء من تناول الفطور. تأكدي من الجلوس وجهًا لوجه معه ومنع أي مشتتات خارجية (الهواتف المحمولة، الحاسوب المحمول، إلخ.) عند فتح الحوار. كوني صريحة وأخبري شريكك عن السبب الذي يجعلك ترغبين في الإنجاب. استخدمي الملحوظات التي كتبتيها لمساعدتك على شرح كل نقطة تجعل الإنجاب أمرًا هامًا بالنسبة لكِ ولماذا ترغبين في القيام به الآن. اطرحي قضيتك بصوتٍ هادئ وواضح وحاولي أن تذكري تفاصيل أسبابك قدر الإمكان. إذا لم يكن شريكك مستعدًا للإنجاب، من المهم أن تسمع مخاوفه أو مخاوفها من الأمر. اطلب من شريكك أن يشاركك مخاوفه وأن يكون صادقًا قدر الإمكان. حتى إذا كان شريكك ضد الإنجاب 100%، يجب أن تستمع إليه بذهن متفتح حتى تظهر له أنك تحترم رغباته. تأكد من النظر في عينيه وهز رأسك لتريه أنك تستمع إليه واسأله أسئلة إذا قال أي شيء تعذّر عليك فهمه. إذا كان شريكك مناصرًا لقرار الإنجاب، يجب أن تتحدثا عن مدى استعدادكما وأن تحددا ما إذا كان هناك أي شيء يمكنكما فعله قبل البدء في الخطوات.


فكّري في الوقت الذي بدأتِ فيه التشكيك في مشاعرك. قيّم أفعالك تجاه شريكتك. تخيلي مُستقبلك بدون هذا الشخص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتغير المشاعر في التو واللحظة، وإنما تحتاج إلى وقتٍ طويل للوقوع في الحب وإنشاء علاقة قائمة على الإخلاص والمحبة مع شريكِك. امنحي نفسك الوقت للتدبر في طبيعة مشاعرك لتتجنبي الضرر غير قابل للإصلاح في علاقتك إذا ما تصرفتِ على نحوٍ سريع دون تفكير. لا تلقين اللوم على نفسِك لمجرد احتياجك الوقت المناسب للتدبر في مشاعرك ولا تحاولين أيضًا تعجيل الأمور. فكرّي في العناصر الأخرى التي أصابها التغيير مع التشكيك في مشاعرِك. هل هناك عوامل ساهمت في هذه التغيرات؟ هل بدأتِ عملًا جديدًا وتشعرين بالإرهاق الدائم؟ هل تعانين من مشاكل عائلية تؤثر سلبًا على علاقتك؟ احرصي على فهم الأسباب وراء فتور المشاعر الذي تشعرين به؛ هل بسبب مشاكل الحياة اليومية المعتادة أم بسبب مشاعر متغيرة تجاه شريكك؟ قيّم بعض الأفعال الهامة مثل التعامل الصبور والانجذاب الجسدي من طرفك تجاهها، هل أصبحت تغضب في وجهها بشكلٍ متكرر؟ هل قلّت رغبتك الجنسية نحوها؟ ربما تحتاج لبعض المساحة الشخصية بعيدًا عنها. هذه علامات خطر تستلزم التصرف، فلا بأس من فتور العلاقة من حينٍ لأخرى بعد وقتٍ جيد ولكن هذه العلامات توحي بحالة البرود الحادثة بينكما. انتبه إلى عدد المرات التي تقابل مبادرات شريكتك بالرفض أو تنتقدها أو تخسر صبرك بسببها وغير ذلك من ردود الفعل، إذا وجدت نفسك تفعل هذه الأمور بشكل متكرر فهذا يعني أنه عليك إعادة تقييم العلاقة بشكل متفحص وصادق. تخيلي مُستقبلك بدون هذا الشخص قبل شروعك في أيّة خطوات جذرية؛ هل ترين هذا الشخص في خيالك المُستقبلي المثالي؟ في بعض الأوقات نُسلّم بوجود الأشخاص في حياتنا دون وجه حق حتى ولو كانوا يعنون الكثير لنا، ولا نعرف مدى التأثير الذي قد يحدث بسبب غيابهم عن حياتنا. كوني صادقة مع نفسك عند تخيل حياتك المُستقبلية بدون شريكك الحالي، هل ستنهار حياتك أم أنها ستزدهر؟  الانفصال من الأمور الصعبة لكونكِ تخرجين عن شعورك بالراحة في العلاقة وتضطرين للابتعاد عن شخصٍ لطالما أحببتِه، ولكن عليكِ تخيل حياتك عقب انتهاء هذه العلاقة، هل ستصبحين أكثر سعادة وحدكِ؟ أم ستصبحين أكثر سعادة مع شخصٍ آخر؟ تأكدي من أن شعورك بالراحة مع شخصٍ ما لا يعني بالضرورة أنكِ تحبينه.


فم بتحضير البذور. قم بمطابقة البذور. قم بزراعة البذور. قم بغرس النبتة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ البذور القابلة للنمو واغسلها بعناية للتخلص من أي اللب أو أي مادة. انقعهم في كمية قليلة من المياه المقطرة لمدة 24 ساعة. تحتاج العديد من البذور إلى بعض العوامل الباردة والرطبة كي تبدأ عملية الإنبات. في الطبيعة، يتم تحقيق ذلك عند ترك البذور في الأرض أثناء فصل الشتاء. يمكنك محاكاة تلك الظروف من خلال عملية المطابقة. بالنسبة لبذور العنب، يكون شهر ديسمبر أفضل وقت للبدء في ذلك.  قم بإعداد فراش للبذور. املأ شنطة محكمة الغلق أو أي علبة بفرش ناعم مثل المناشف الورقية المبللة أو الرمل أو الفيرميكوليت أو الخث الطحلبي الذي قمت بتبليله. يعد الخث الطحلبي أفضل الخيارات لبذور العنب حيث يكون لديه خصائصُا مضادة للفطريات التي تساعد على القضاء على العفن المتلف للبذور. دس البذور في الفرش. قم بتغطية حوالي 1.25 سم من البذور متوسطة النمو. ضع البذور في الثلاجة. تكون الحرارة المثالية لذلك ما بين 1-3 درجة مئوية، لذلك تكون الثلاجة مكانًا جيدًا لتطبيق العملية. اترك البذور في الثلاجة لمدة شهرين أو ثلاثة، ولا تسمح لهم بالتجمد. قم بخراج البذور من الثلاجة واغرسهم في أوانٍ ممتلئة بالتربة الجيدة. اغرس البذور بشكل منفرد في أواني صغيرة أو في أواني كبيرة الحجم بمسافة 3.8 سم بين كل بذرة.  تأكد من وضع البذور في مكان دافئ. تحتاج البذور إلى البقاء في حرارة على الأقل 20 درجة مئوية في النهار و15 درجة مئوية في الليل كي تنبت بشكل مناسب. استخدم الصوبة الزجاجية أو حُصر التدفئة للحفاظ على بقاء البذور في الحرارة الصحيحة. اجعل التربة رطبة لكن ليست مبللة. رش السطح بكمية معتدلة من المياه كلما بدت التربة جافة. تحقق من النمو. تحتاج بذور العنب من أسبوعين إلى 8 أسبوع كي تنبت. عندما يصل طول الشتلة إلى حوالي 8 سم، قم بغرسهم في أوانٍ كبيرة الحجم. أبق الشتلات بالداخل حتى يصل طولهم إلى 30 سم ويصبح لديهم شبكة ثابتة من الجذور وعلى الأقل 5-6 ورقات، للحصول على نبات في أفضل صحة.


فهم أرقام ضغط الدم. تابع ضغط دمك الانبساطي بانتظام. استشر طبيبك. تناول الأدوية الموصوفة لضغط الدم. اتبع خطة العلاج كما ينصحك بها الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن القراءة العليا للرقم الذي يمثل ضغط دمك هي ضغط الدم الانقباضي (الضغط عند دق القلب) بينما الدنيا هي ضغط الدم الانبساطي (الضغط بين الضربات).  لذا فإن ما يستهدف خفض ضغط الدم الانقباضي سيخفض الانبساطي أيضًا. يمكنك هذا من تحديد ما إذا كان نظامك الغذائي وعاداتك الحياتية فعالة في خفض ضغط دمك أم لا. يمكن فعل هذا باستخدام جهاز الضغط في المنزل أو الصيدلية أو عيادة الطبيب. تكون القراءات المرتفعة لضغط الدم الانبساطي 90 ملم زئبق فما فوق بينما تتراوح بين 80 و89 ملم زئبق لدى المعرضين لخطر ارتفاع ضغط الدم. النطاق الطبيعي لضغط الدم الانبساطي هو ما بين 70 و80 ملم زئبق رغم أنه قد يقل إذا كنت يافعًا أو كثير التمرن.   ابدأ بقياس ضغط دمك مرتين يوميًا لمدة أسبوع (مرة في الصباح وأخرى في المساء) إذا شخصت بارتفاع ضغط الدم سواءً كان كليًا أم الضغط الانبساطي فقط. انتقل بعد ذلك إلى مرتين أو ثلاث أسبوعيًا، وحين يصبح ضغط دمك تحت السيطرة يمكنك الترفق وجعلها مرة أو اثنتين في الشهر.   تذكر أنه من الممكن أن ينخفض ضغط دمك الانبساطي أكثر من اللازم. يعني انخفاض ضغط دمك الانبساطي بشكل غير طبيعي أن قلبك لم يعد يضخ دمًا كافيًا لبلوغ جميع الأعضاء الحيوية. قد يرجع السبب للتمارين الشقة لكن المشكلة قد تكون أكبر –  مثل فقد الشهية العصابي – وبالتالي يزداد خطر تعرضك للنوبات القلبية والسكتات. لا زالت استشارة الطبيب أو غيره من مقدمي الرعاية الصحة في صحة قلبك فكرة جيدة حتى لو استطعت متابعة ضغط دمك الانبساطي وخفضه في البيت. يمكن أن تعملا معًا – أنت وطبيبك – على وضع خطة علاج تحسن صحتك وتحافظ عليها مع أخذ مشاكل ضغط الدم في الاعتبار.   سيتمكن طبيبك من إرشادك إلى طرق للاهتمام بصحتك العامة مع خفض ضغط دمك الانبساطي ويمكن أيضًا أن ينصحك بكيفية خفض ضغط دمك الانبساطي إلى مستوى صحي دون خفضه أكثر من اللازم. ننصح دومًا بالتحدث إلى طبيبك عن ضغط دمك لكن هذا يغدو مهمًا على نحو خاص إذا كنت تعاني مشكلة/اعتلالًا مزمنًا أو إذا كنت تأخذ أي أدوية. زر طبيبك لتحصل على وصفات بالأدوية التي تساعد في التحكم بضغط دمك وخفضه. لقد أثبت الجمع بين الأدوية الموصوفة والتغيرات الحياتية الصحية فعاليته في خفض ضغط الدم الانبساطي.   قد يختلف الدواء الذي يصفه طبيبك حسب المشكلات الصحية الأخرى التي قد تعانيها. مدرات البول ثيازيد هي أكثر الأدوية الموصوفة شيوعًا للأصحاء نسبيًا.   قد يصف لك طبيبك حاجبات...


فهم أهمية الوقاية من الجدرة. اعتن بجروح وخدوش جلدك حتى تتجنب التهابها. تجنب تعرض جلدك للإصابة إن كنت معرضًا لتكون الجدرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل طريقة للتعامل مع الجدرة هي تجنب تكونها من الأساس، أما الأشخاص الذين يعانون من جدرة بالفعل أو أكثر عرضة لها، فعليهم اتباع الاحتياطات الخاصة لجروحهم لتجنب تكون الجدرة. اهتم حتى بجروح جلدك الصغيرة واحرص على تطهيرها من خلال استخدام كريم مضاد حيوي وضمادة لأي جرح مفتوح مع تغييرها بانتظام.   ارتدِ ملابس واسعة في المنطقة الملاصقة للجرح لتجنب عدم التئامه بشكل صحيح. الضمادة التي تحتوي على چل السليكون السابق ذكرها تعمل بشكل جيد على منع تكون الجدرة. يسبب الوشم وثقب الجلد تكون الجدرة في بعض الأشخاص، لذا إذا سبق وتعرضت للجدرة أو لديك تاريخ عائلي سابق في الإصابة بالجدرة، ينبغي عليك مراجعة طبيبك الجلدي قبل الشروع في ثقب جلدك أو رسم وشم ما.


فهم الأنواع المختلفة للإجهاض. معرفة إذا كنتِ مُعرضة لخطر الإجهاض. تعلم إدراك أعراض الإجهاض المحتمل. فهم كيف يحدد الطبيب حدوث الإجهاض. فهم كيفية إزالة الأنسجة بعد الإجهاض غير المكتمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعرف الإجهاض أنه سقوط الجنين قبل 20 أسبوع من الحمل. بالرغم من ذلك التعريف، يوجد العديد من المصطلحات التي تُستخدم لوصف الماهية الدقيقة للإجهاض.   الإجهاض الطبيعي: يحدث عندما يسقط الجنين طبيعيًا قبل 20 أسبوع من الحمل وذلك بسبب عوامل مثل التشوهات الوراثية، أو تعاطي المخدرات أو الكحول، أو العدوى، أو المشاكل الهرمونية والتي تجعل فرص بقاء الجنين مستحيلة.  الإجهاض غير المكتمل: يحدث عندما يسقط الجنين ولكن جزء من الأنسجة لا يزال عالقًا في رحم الأم. يحتاج هذا النسيج إلى الإزالة بواسطة الطبيب وإلا قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.  الإجهاض المكتمل: يحدث عندما يسقط الجنين بكل الأنسجة المرافقة له (يُعرف أيضًا باسم منتج الحمل).  الإجهاض المحتوم: هذا النوع من الإجهاض لا يمكن منع أعراضه أو إيقافها وتؤدي في نهاية المطاف إلى الإجهاض. تشمل تلك الأعراض النزيف المهبلي وتمدد عنق الرحم. بعض النساء أكثر عُرضة للإجهاض من غيرهن. يمكن تجنب هذه المخاطر في بعض الحالات، ولكن في حالات أخرى لا مفر منها. تشمل النساء المعرضات للخطر الآتي:  النساء اللاتي يدخن، ويشربن الكحول أو يتعاطين المخدرات أثناء فترة الحمل. من المعروف أن هذه السلوكيات تُقلل من السائل المحيط بالجنين في الجسم مما يؤدي إلى أعراض تشبه أعراض الولادة في الجسم وتؤدي إلى الإجهاض. النساء اللاتي يبلغن من العمر أكثر من 35 عامًا ويحملن الطفل الأول. النساء الذين عانين من الإجهاض من قبل. إذا كنتِ حاملًا، من المهم تعلم كيفية إدراك العلامات والأعراض الأولى للإجهاض. في حالة ملاحظة أيًا من الأعراض التالية، يجب الاتصال بالمستشفى فورًا للفحص الفوري.   النزيف المهبلي: النزيف المهبلي (وغالبًا ما يكون مصحوبًا بمغص) هو أحد العلامات الأكثر وضوحًا أنكِ على وشك الإجهاض (أو أنه قد حدث الإجهاض بالفعل). يُرجى زيارة أقرب طبيب إذا لاحظتِ أي نزيف مهبلي. يحدث النزيف عندما تبدأ المشيمة بالانفصال بسبب عوامل مختلفة مثل انخفاض موجهة الغدد التناسلية المشيمائية في الدم أو تعاطي المخدرات أو الكحول مما قد يؤدي إلى تقلصات ذاتية.  نزول كتل: في بعض الحالات، قد لا يكون هناك أي نزيف (على الأقل في البداية) لوكن يمكنك ملاحظة نزول أنسجة مثل الكتل من المهبل. يحدث ذلك بسبب انخفاض مستويات موجهة الغدد التناسلية المشيمائية في الدم مما يعني أن جسد الأم غير مناسب لحمل الطفل طوال فترة الحمل وبالتالي يحدث الإجهاض الذاتي طبيعيًا.  ألم...


فهم التصميم الأساسي للبوصلة. أمسك البوصلة بطريقة صحيحة. افهم الفرق بين الشمال "الحقيقي" والشمال "المغناطيسي".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختلف تصميم البوصلات إلا أن جميعها تحتوي على إبرة ممغنطة توجه نفسها حسب المجالات المغناطيسية لكوكب الأرض. تتسم بوصلة المجال البسيطة (تسمى أحيانًا بوصلة اللوح الأساسي) بالمكونات البسيطة التالية التي يجب أن تعرفها بأسرع وقت:    لوح الأساس هو اللوح البلاستيكي الشفاف الذي توضع عليه البوصلة.  سهم اتجاه الحركة وهو السهم الموجود بلوح الأساس ويشير بعيدًا عن البوصلة.  وعاء البوصلة وهي الدائرة البلاستيكية الشفافة التي تحوي إبرة البوصلة الممغنطة.  قرص الدرجات وهو القرص القابل للف والمحيط بوعاء البوصلة ويظهر الدرجات 360 للدائرة.  الإبرة المغناطيسية وهي الإبرة التي تدور داخل وعاء البوصلة.  السهم الموجه هو السهم اللامغناطيسي والموجود داخل وعاء البوصلة.  الخطوط الموجهة  هي الخطوط الموجودة داخل وعاء البوصلة وتتحرك موازية للسهم الموجه. ضعها أفقية على راحة يدك واجعل راحتك أمام صدرك؛ هذه هي الوضعية الصحيحة للبوصلة عند السفر. ضع الخريطة على سطح مسطح إذا كنت ستراجعها وضع البوصلة على الخريطة للحصول على قراءة أكثر دقة. يوجد نوعان من "الشمال" وقد يبدو أمرًا مربكًا إلا أن هناك فرق بسيط يمكنك تعلمه سريعًا وهي معلومة مهمة لتتعلم كيفية استخدام البوصلة كما ينبغي.  يشير الشمال الحقيقي أو شمال الخرائط إلى نقطة التقاء جميع خطوط الطول على الخريطة عند القطب الشمالي. ترسم جميع الخرائط بالطريقة ذاتها بجعل الشمال الحقيقي في أعلاها. لسوء الحظ فإن بوصلتك لن تشير إلى الشمال الحقيقي وإنما للشمال المغناطيسي بسبب وجود اختلافات طفيفة في المجال المغناطيسي. يشير الشمال المغناطيسي إلى انحراف المجال المغناطيسي 11 درجة تقريبًا من محور الأرض مما يجعل الفرق بين الشمال المغناطيسي والحقيقي مختلفًا بقدر 20 درجة في بعض الأماكن. سيكون عليك حساب الإزاحة المغناطيسية على حسب موقعك على سطح الأرض للحصول على قراءة دقيقة. قد يبدو الاختلاف عرضيًا إلا أن الانتقال بمقدار درجة واحدة فقط لمسافة 1,6 كم سيبعدك 30 م عن وجهتك؛ فكر كم ستبتعد بعد 15 أو 30 كم بهذا! من المهم أن تعوض ذلك بأخذ الانحراف في الحسبان.


فهم الخطر المتزايد. طهر المنطقة حول القُرادة. استخدم ملقاطًا دقيق الرأس لإزالة القُرادة. ضع القُرادة في وعاء. نظف منطقة اللدغة. اذهب بطفلك إلى الطبيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تزداد احتمالية داء لايم من لدغة القُرادة كلما بقيت على جلد طفلك، حيث يجب إزالة أي قُرادة تلتصق ببشرة طفلك في الحال، ففرصة الإصابة بداء لايم تقل إن تمت إزالة القُرادة في أول 24 ساعة. استخدم الكحول لتطهير جلد طفلك حول الماكن الذي التصقت به القُرادة. كما يجب عليك تطهير الملقاط أيضًا بمسحه بالكحول. استخدم ملقاط نظيف وامسك القرادة بلطف بالقرب من الجلد، يضمن لك هذا إزالة رأس وفم القُرادة، اسحب القُرادة لأعلى بعيدًا عن الجلد بحرص وثبات ولا تلويها، فسحبها بسرعة يمكن أن يترك فم القُرادة على الجلد.  تجنب سحق أو عصر القُرادة، حتى تتجنب دخول السائل السام الموجود داخل القُرادة إلى مجرى دم طفلك. تجنب استخدام أعواد الكبريت أو الفازلين لإزالة القُرادة أو لقتلها، فهذه الطرق تجعل القرادة تنغرس في الجلد أعمق وتطلق لعابها مما يزيد فرصة الإصابة بداء لايم، لذا هذه الطرق غير مجدية. إن بقي جزء من القُرادة على الجلد، لا تقلق، فمن المستحيل بقاء القُرادة على قيد الحياة بدون جزء من جسدها ولن تكون مؤذية. لا تتخلص من القُرادة وبدلًا من ذلك، احتفظ بها في وعاء مغلق، فأنت بحاجة لإعطائها للطبيب حتى يحلل إن كانت ناقلة لداء لايم أم لا. بالرغم من أنها خطوة مساعدة إلا أنها ليست ضرورية، فلا تقلق إن لم تستطع الاحتفاظ بالقُرادة، فهذا ليس بنفس أهمية الاهتمام بطفلك عند لدغه وإن اضطررت لقتل القُرادة لإزالتها عن جلد طفلك، قم بهذا الأمر، فإزالتها هو الأمر الأهم على الإطلاق. عليك تنظيف جلد طفلك لإزالة أي سموم متبقية والتي أطلقتها القُرادة، من الأفضل استخدام الطهرات أو أي منظف مضاد للبكتيريا، بلل قطعة من القطن بمادة مطهرة وامسح بلطف المنطقة المُصابة.  إن أصبحت منطقة اللدغة ملتهبة، ضع عليها مرهم مضاد للبكتيريا مثل الفيوسيدين للتأكد من أنها لن تُصاب. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون بعد غسل جلد طفلك. عليك أخذ طفلك إلى الطبيب إن لدغته قُرادة، فتشخيص حالته سوف تسمح له بتلقي العلاج اللازم بأسرع شكل ممكن. حتى لو لم تستطع الاحتفاظ بالقُرادة، سوف يتمكن طبيبك من تشخيص حالة طفلك.


فهم السحب اليدوي. جِد بعض الخصوصية. استخدم طريقةً أساسيةً للسحب. ابدأ بالسحب لساعةٍ أو اثنتين يوميًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السحب اليدوي هو استخدام اليدين لتمديد الجلد بلطفٍ وبشكلٍ مستمر. يتم هذا لمدة 15 دقيقة وتكرر 3-4 مرات يوميًا. يعتبر السحب اليدوي أسهل وأرخص الطرق رغم أنه يتطلب الكثير من الالتزام وقد تستغرق وقتًا طويلًا قبل ظهور نتائج واضحة. سيكون عليك التأكد من امتلاكك متسعًا من الوقت الذي لا يقاطعك فيه أحد حتى تقوم بالسحب اليدوي، حيث إن الأمر قد يكون مثيرًا للريبة.  قد يكون وقت استحمامك الصباحي مناسبًا للتمرّن حيث يساعد الماء على حفظ الجلد من الجفاف. يمكنك القيام بالسحب أيضًا أثناء مشاهدة التلفاز (بمفردك) أو وقت قضاء الحاجة. أحد الأساليب الجيدة للمبتدئين هي عمل إشارة الموافقة بالإبهام والسبابة في كلتا اليدين. .  استخدم إحدى اليدين لتطويق القضيب بالقرب من كيس الصفن والأخرى لتطويقها حول الحشفة. ابدأ بسحب الجلد في اتجاهين متعاكسين واثبت لمدة 5-30 ثانية ثم اتركه لعدة ثوانٍ قبل التكرار. هذه الطريقة فعالة جدًا حيث تصنع الشد على المحيط الكامل للقضيب. تتباين التقارير عن المدة التي تحتاجها يوميًا للحصول على أفضل النتائج. يزعم البعض أنه من الضروري السحب لأربع ساعاتٍ على الأقل يوميًا بينما يَدّعي البعض الآخر نجاح العملية بساعةٍ واحدةٍ فقط.  أفضل شيءٍ هو أن تبدأ ببطء حتى تعتاد على السحب. هكذا ستمنع جفاف أو تَوَرّم جلد القضيب. جَرّب السحب لمدة 15 دقيقة 4-8 مرات يوميًا. سيمكنك مع الوقت زيادة هذه المدة وزيادة الشد المُطَبّق إذا شعرت بضرورة هذا.


فهم العلاقة بين التغذية ووظيفة الغدة الدرقية. الحد من تناول الأغذية المصنعة والمعلبة. زيادة الخضروات والفواكه في نظامك الغذائي. الحد من تناول اللحوم. زيادة استهلاكك للأسماك. اجعل نظامك الغذائي يشتمل على الفول والبقوليات. الحد من تناول السكر. إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا يتضمن كميات معتدلة من الملح وبعض اللحوم الحمراء، فربما كنت تحصل على كمية وافية من اليود. اسأل طبيبك عن المكملات الأخرى. اشرب الكثير من الماء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتمد الغدة الدرقية على التغذية الجيدة للحصول على اليود والسيلينيوم والفيتامينات التي تحتاجها لتعمل بشكل صحيح. فبدون وجود التوازن الغذائي السليم، لا تستطيع الغدة الدرقية أن تقوم بعملها بشكل سليم.  خصص وقتًا للتغذية. في حين أن إعداد طعامك بنفسك ليس دائمًا بأبسط الأشياء التي يمكن القيام به، إلا أنك تُسدي لنفسك ولعائلتك خدمة كبيرة بإعداد طعامك بنفسك وتشجيع كل فرد في عائلتك على اتباع نظام غذائي صحي. ففي عملية المعالجة بشكل عام يُضاف السكر. ويمكن أن يُفاقم ذلك من مشاكل الغدة الدرقية. يتطلب الأمر قليلًا من الممارسة والتخطيط، ولكن كلما قمت بعملية الطهو من بدايتها كلما كان ذلك أفضل، وذلك باستخدام الأطعمة الكاملة التي لم يتم معالجتها وتحافظ على معظم الفيتامينات الأصلية والمعادن والمواد المغذية الأخرى.  إحدى قوعد الاختبار والتجربة العامة هي أنه إذا كان الطعام شديد البياض، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء، فقد تم معالجتها بشكل مفرط. تناول خبز الحبوب الكاملة، الأرز البني والمعكرونة الكاملة غير المُبيضَة بدلًا من الأغذية المُعاَلجة. اختر تناول المنتجات المحلية والموسمية والمنتجات العضوية، كلما كان ذلك ممكنًا، وكلما كانت طازجة كلما كان ذلك أفضل. لا تقلق كثيرًا حول مصدر الخضروات. تَوَفُر أي منتجات أفضل من عدم تَوَفرها على الإطلاق، حتى الفواكه المجمدة والخضروات يمكن أن تُتفيد صحتك. محاولة تناول كميات أقل من اللحوم، خاصًة اللحوم الحمراء.  إذا تناولت اللحوم تأكد من أن يكون أي لحم بقري تتناوله خالٍ من الدهون (ويفضل أن تكون تغذيته على العشب، حيث تحتوي على نسبة طبيعية أكثر من الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6)، وأن تكون الدواجن التي تتناولها بدون جلد.  يجب أن تكون جميع اللحوم التي تستهلكها قد تمت تربيتها بدون هرمونات أو مضادات حيوية. ويُحدد على عبوات معظم اللحوم أنها خالية من الهرمونات. إذا كان غير مذكور أن اللحم خال من الهرمونات، فهو على الأرجح يحتوي على الهرمونات. راجع قسم المنتجات العضوية للحصول على اللحوم الخالية من الهرمونات. السمك هو بروتين جيد النوعية، وغالبا ما يحتوي على كميات عالية من دهون الأوميجا 3 الصحية.  عادًة ما تكون الأسماك خالية من الدهون، ويكون من اليسير إعدادها.  توخي الحذر عند اختيار الأسماك. الأسماك التي تكون نسبة الزئبق فيها مرتفعة قد تكون سيئة لوظيفة الغدة الدرقية. وتشتمل البقوليات على...


فهم العنف الجسدي لن يحدث في الحال. عليكِ أن تعرفي أن ما يحدث مرة سيحدث مرة ثانية بشكل أعنف. فكري إذا كنت تشعرين بالأمان في حضوره. تعرفي على الأنواع الأخرى من العنف الجسدي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تبدأ العلاقات العنيفة بالعنف الجسدي. أحيانًا تبدأ كأنها علاقة حالمة أكثر من أن تكون حقيقية، كأن يكون الطرف الآخر "شريك أحلامك". كل أنواع العنف تبدأ في التدهور والظهور بمرور الوقت، ولو بدأ الشخص بتعنيفك من ناحية واحدة سيميل إلى تعنيفك بكل الطرق مع مرور الوقت. قد يظهر العنف الجسدي على شكل نمط دائري ثابت ومتكرر. عادة يوجد أوقات من الهدوء يكون فيها الشخص العنيف لطيفًا وودودًا معك ويعاملك بأفضل الطرق. لكن عندما يبدأ الضغط سيصير حادًا حتى يصل الأمر في النهاية لممارسة العنف والإساءة. بعد انتهاء الإساءة سيعود إليك الشخص العنيف ليعتذر ويخبرك أنه يشعر بالسوء بسبب فعلته ويعدك أنه سيتغير. هذه الدائرة (الهدوء ثم الإهانة ثم الاعتذار) ستستمر في الحدوث والتكرار. لا يوجد عنف مقبول مهما كان مستواه. سيبرر الشخص العنيف أفعاله بالغضب أو سيلقي اللوم على الكحوليات أو المخدرات. مهما كانت حجته، لا يستخدم الأصحاء العنف للتعبير عن مشاعرهم. لو كان حبيبك يستخدم العنف في العلاقة العاطفية عليه أن يبدأ باستشارة مختصين.  الكحول لا يحول الأشخاص إلى أفراد عنيفين فجأة. إذا كان صديقك يبرر تصرفاته العنيفة بالكحوليات فهو بالأحرى يبحث عن عذر حتى لا يتحمل مسئولية أفعاله.  إبداء الرغبة في استخدام العنف للتعبير عن المشاعر يمكن أن يكون علامة على أن العنف سيتصاعد فيما بعد، لو كان حبيبك عنيف في أي مرة عليك التفكير في إنهاء هذه العلاقة. حتى الأفراد في العلاقات الصحية يتشاجرون أحيانًا فهذا طبيعي. لكن الأفراد الذين يشعرون باحترام متبادل لن يحاولوا أذية بعضهم أو حتى التهديد بالأذى والضرر حتى لو كانوا غاضبين. إذا كنت لا تشعرين بالأمان في وجود حبيبك فهذه علامة أنه عنيف.  قد يواجه المتحولون جنسيًا والأفراد في العلاقات غير المغايرة جنسيًا أيضًا تهديداً من الشخص العنيف أن يتم كشف وإفشاء توجهاتهم الجنسية للأهل أو الأصدقاء أو المجتمع إذا لم ينفذوا رغباته. يُعتبر هذا أيضًا عنف.   سيهدد بعض الأشخاص العنيفين أنهم سيلحقون الأذى بأنفسهم إذا لم تنفذ لهم رغباتهم. هذا نوع من أنواع العنف أيضًا. الركل والخنق والضرب والصفع كلها أنواع واضحة من العنف الجسدي. كذلك هناك العديد من أنواع العنف الجسدي التي قد لا تعرفينها ومنها:   تدمير ممتلكات تخصك مثل كسر هاتفك المحمول أو تدمير سيارتك. إنكار احتياجاتك الأساسية مثل الطعام والنوم. تقييدك جسديًا أو منعك من الحركة بدون موافقتك. منعك...


فهم الغرض من إجراء بضع المهبل أثناء عملية الولادة. تعرّفي على الأنواع المختلفة لإجراء بضع المهبل. تحدثي إلى طبيبك عما يساورك من قلق. قومي بأداء تمارين كيجل أثناء الحمل لتقليل الحاجة إلى إجراء بضع المهبل أثناء الولادة، فتمارين كيجل تقوي عضلات قاع الحوض وتجعل جسدك مستعدًا لولادة طفلك. قومي بتدليك منطقة العجان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أثناء عملية الولادة الطبيعية يجب أن تمر رأس الطفل من قناة الولادة خلال المهبل إلى خارج الجسد. أثناء هذه العملية يضغط الطفل علي منطقة العجان حتى تتمدد الأنسجة بدرجة كافية تسمح بمرور رأسه. ولذا قد يجري طبيبك بضع المهبل في الحالات الآتية:   إن كان حجم الطفل كبيرًا لدرجة أنه يحتاج مساحة أكبر ليخرج. إن علقت أكتاف طفلك أثناء عملية الولادة. إن كانت عملية ولادتك سريعة بدرجة لا تسمح لأنسجة العجان بالتمدد الكافي لخروج الطفل. إن كان معدل ضربات قلب الطفل توحي بأنه في مشكلة ويحتاج إلى ولادة عاجلة قدر الإمكان. إذا لم يكن طفلك في وضع طبيعيّ. هنالك شقين جراحيين مختلفين يمكن للطبيب إجراء أحدهما، وكلاهما يحتاجان لنفس العناية بالمنزل بعد الولادة. نوع الشق الجراحي المستخدم يعتمد على الوضع التشريحي للمنطقة، ومقدار المساحة المطلوبة، وسرعة عملية الولادة.   الشق الوسطي أو الشق في خط المنتصف يتم عمله من نهاية المهبل بالخلف باتجاه فتحة الشرج. ويعتبر هذا النوع الأسهل في الإصلاح بالنسبة للجراح بعد انتهاء الولادة، ولكنه يحمل خطر التمزق أو الامتداد للخلف على فتحة الشرج أثناء الولادة. الشق الجانبي الناصفي، ويجري بزاوية من خلف فتحة المهبل بعيدا عن فتحة الشرج. ويعتبر الأفضل من حيث أنه لا يحمل خطر التمزق والامتداد لفتحة الشرج، لكنه الأكثر المًا بالنسبة للأم بعد الولادة، كما أنه الأصعب بالنسبة للجرح من حيث الإصلاح بعد عملية الولادة. اعلميه بأنك تريدين السماح لأنسجة العجان بالوقت الكافي للتمدد أثناء الولادة. اسألي طبيبك عما ينصح به لتقليل الحاجة لإجراء بضع المهبل أثناء الولادة.   تأكدي من تدوين أمنياتك بمخطط الولادة الذي سيتبعه طاقم المستشفى أثناء عملية الولادة. يمكنك العمل على ذلك في عيادة الطبيب أو قبل إدخالك إلى المستشفى. أثناء الولادة استعملي كمادات دافئة لمساعدة أنسجة العجان علي التمدد بسهولة. اسألي طبيبك إن كان بإمكانك الوقوف أو جلوس القرفصاء مما يزيد الضغط على أنسجة العجان ويساعدها علي التمدد. ادفعي برفق لمدة خمس إلى سبع ثواني مع التنفس في مراحل الدفع الأولية، ما يبطئ عملية الولادة ويعطي وقتًا أكبر لرأس الطفل لتضغط على أنسجة العجان وتجعلها تتمدد. اضغطي برفق على أنسجة العجان في الاتجاه المعاكس حتي لا تتمزق. قومي بأداء تمارين كيجل لمدة 5-10 دقائق يوميًا. قومي بذلك مرة يوميًا في آخر ستة إلى ثمانية أسابيع من الحمل. سوف يقلل ذلك من احتمالية...


فهم الفرق بين الطابعة المشتركة و طابعة الشبكة. ثبّت الطابعة على جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بالمشاركة منه. انقر على قائمة Apple. انقر على خيار المشاركة (Sharing). قم بتحديد صندوق مشاركة الطابعة (Printer Sharing). قم بتفعيل الصندوق المجاور للطابعة التي ترغب بمشاركتها. افتح قائمة إعدادات النظام (System Preferences) على جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بالوصول إلى الطابعة المشتركة عليه. اختر خيار الطباعة والمسح الضوئي (Print & Scan). انقر على الزر "+". اختر طابعة الشبكة من لسان تبويب الطابعة الافتراضية (Default). انقر على زر الإضافة .

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطابعة المشتركة عبارة عن طابعة متصلة بأحد أجهزة الكمبيوتر الموجودة على الشبكة ومتاحة للاستخدام من خلال الأجهزة الأخرى. ينبغي أن يكون جهاز الكمبيوتر الذي تتصل به الطابعة في وضع العمل حتى تتمكن من الطباعة. يمكن مشاركة كل أنواع الطابعات على الشبكة تقريبًا. اتبع الخطوات الواردة في القسم الأول لتثبيت طابعة USB بشكل طبيعي. ينبغي تشغيل جهاز الكمبيوتر الذي قمت بتثبيت الطابعة عليه عندما ترغب بالطباعة على الطابعة المتصلة بالجهاز. # اختر إعدادات النظام (System Preferences). يسمح لك ذلك بتغيير إعدادات المشاركة في جهاز الكمبيوتر. سيسمح ذلك لنظام ماكنتوش بمشاركة الطابعة مع أجهزة الكمبيوتر الأخرى. ستتمكن بعد ذلك من الوصول إلى الطابعة من أجهزة الكمبيوتر الأخرى على الشبكة. ينبغي عليك إضافة الطابعة لجهاز الكمبيوتر الثاني لتتمكن من اختيارها عند الطباعة. يسمح لك هذا الخيار بعرض الطابعات المتصلة حاليًا. يسمح لك هذا الزر بإضافة المزيد من الطابعات. إن كنت تحاول الاتصال بطابعة مُشارَكَة من جهاز يعمل بنظام التشغيل Windows، انقر على لسان التبويب Windows. Add. سيتم تثبيت طابعة الشبكة على جهاز الكمبيوتر الثاني, وستتمكن من اختيارها في قائمة الطباعة في أي برنامج. ينبغي أن يكون جهاز الكمبيوتر الذي تتصل به الطابعة في وضع العمل مع تسجيل الدخول.


فهم الكيمياء. اخلط محلولًا منزليًا لإزالة الزيوت. ارتد القفازات. ضع المحلول خارج البيت. افرك الكلب بالمحلول. جفف كلبك جيدًا. لا تحتفظ بالمحلول. استخدم شامبو أو رذاذ مزيل للرائحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يرجع الجزء المتعلق بالرائحة الكريهة إلى مواد كيماوية تسمى الثيولات.  تتسبب هذه الزيوت كريهة الرائحة في "التصاقها" بالكلب المرشوش، ولسوء الحظ لا يمكنك تحميم الكلب بالشامبو وغسل هذه الزيوت.  تجاوز خرافة عصير الطماطم لأنها لن تخلصك من الزيوت أيضًا. هناك محاليل كيماوية خاصة تستخدم لإزالة المواد التي تحتوي على الثيولات. يمكنك خلط صورة مخففة من هذا المحلول في المنزل حتى تكون آمنة لكلبك. ستكفي الوصفة التالية لتنظيف كلب صغير أو متوسط الحجم، لذا ضاعف الكمية مرتين أو ثلاث في حالة الكلاب الكبيرة للغاية.عليك أن تخلط ما يلي:   0,95 لتر من ماء الأكسجين تركيز 3% 1/4 فنجان صودا الخبز ملعقة صغيرة من سائل غسل اليدين من المحتمل أن يهيج المحلول بشرتك لذا عليك ارتداء القفازات عند خلطه واستخدامه، كما يجب ارتداء القفازات لتجنب انتقال أي من رائحة الظربان إليك عند لمس الكلب النتن.  قد يهيج المحلول جلد كلبك أيضًا خاصة إذا كان الحيوان معرضًا لالتهابات الجلد أو مشاكله الأخرى. استشر الطبيب البيطري قبل استخدام هذا المحلول في هذه الحالات. يجب استخدام المحلول في الخارج لأنه يمكن أن يلوث الخشب والثياب والأثاث والأشياء الأخرى في المنزل بالإضافة لمنع انتشار رائحة الكلب النتن في المنزل. افرك الكلب بالمحلول برفق لكن تجنب العيون والأذنين من الداخل. اترك المحلول على الكلب لخمس دقائق لا أكثر. اغسل الكلب جيدًا حيث يمكن أن يتسبب ماء الأكسجين في تغيير لون شعره.  قد تضطر لتكرار العملية إذا بقيت الرائحة. احرص على تجفيف الكلب جيدًا قبل السماح له بالعودة إلى البيت، كما يجب أن تنتبه له خلال هذه الفترة وتحترس من المضاعفات الأخرى لهجوم الظربان.  قد تلاحظ عودة الرائحة بصورة ضعيفة إذا ابتل كلبك في خلال أسبوع تقريبًا. حاول ألا تحممه مجددًا لمدة أسبوع. سيفقد المحلول فعاليته إذا ترك لذا يجب أن تعده وتستخدمه فورًا. لا تحتفظ بالمحلول للاستخدام المستقبلي إذا صنعت كمية أكبر من اللازم. توجد أنواع شامبو مخصصة لإزالة رائحة الظربان عن شعر الكلب لكنها أكثر تكلفة من مكونات المحلول المنزلي ولن تعطي نفس النتيجة على الأرجح. قد ينصحك الطبيب البيطري بأحد هذه الشامبوهات بدلًا من المحلول إذا كان كلبك عرضة لمشاكل الجلد التي تجعل المحلول المنزلي غير مناسب.


فهم المبادئ الأساسية للبروكسي. اعرف الأنواع المختلفة للبروكسي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البروكسي هو خادم يسمح لك "بالخروج" من شبكتك. يمكنك الاتصال بالبروكسي وتتبع مسار المرور الخاص بك من خلاله، لذلك، فإن رقم الآي بي-  IP الخاص بك سيتم حجبه لتصبح حركة المرور قادمة من البروكسي. هناك عدة أنواع من البروكسي ستظهر عند البحث عنها. كل يقدم درجة معينة من التخفي، وبعضها أكثر أمانًا من غيرها. هناك أربعة أنواع رئيسية من البروكسي:   البروكسي المعتمد على الويب: الأكثر شيوعًا وسهل الاستخدام. يوفر هذا البروكسي الاتصال من خلال المتصفح لزيارة موقع على الإنترنت بشكل متخفي. البروكسي المفتوح: خوادم بروكسي قد تترك مفتوحة دون عمد أو يتم اختراقهًا. ليست آمنة وقد تحتوي على برامج ضارة فمن المستحسن تجنب البروكسي المفتوح. الشبكات المجهولة: شبكات خاصة يتم تشغيلها من قبل مستخدمين يتبرعون بالباونديث. غالبًا ما تكون بطيئة للغاية وكما أن أي شخص يستطيع استضافة باونديث، فهي ليست آمنة بشكل كاف. VPN (شبكة افتراضية خاصة): شبكات خاصة حيث تتصل مباشرة بخادم بروكسي مدار من قبل شركة بروكسي او منظمة.


فهم المرحلة 4. التركيز على التثبيت عند بدء المرحلة 4. ضبط كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. امنح نفسك حرية أكبر في نظامك الغذائي. مراقبة وزنك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خلال المرحلة 4، سوف تكتشف توازن الكربوهيدرات الخاص بك في نظام آتكنز بحيث يمكنك الحفاظ على وزن صحي طوال حياتك. التوازن والمراعاة الحريصة لمستويات الكربوهيدرات هو المفتاح في هذه المرحلة، وكذلك الانتباه الشديد لكيفية تأثير الأطعمة المختلفة على صحتك وحالتك بشكل عام. أنت لا تتوقف عن اتباع حمية آتكنز-فهي نظام غذائي صحي يمكن اتباعه مدى الحياة. استمر في تناول الكثير من الخضروات وكذلك الدهون والبروتين خلال مرحلة التثبيت للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وكذلك أضف المزيد من الكربوهيدرات مرة أخرى إلى نظامك الغذائي. ففي هذه المرحلة من النظام الغذائي، يكون نظام آتكنز شبيه جدًا بما يُعرف بنظام تناول الطعام النظيف، وهو نظام غذائي مُستخدم من قِبل لاعبي كمال الأجسام ومُنَاصِري الصحة واللياقة البدنية على مدى عقود. بل هو أسلوب حياة صحي للغاية. يمكنك إضافة الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي ما دمت لا تحيد عن الوزن والهدف الذي أردت الوصول إليه. هذا يساعدك على إيجاد معادلة التوازن الخاص بك.  إذا لاحظت وجود عملية اكتساب للوزن، قلص كمية الكربوهيدرات التي تستهلكها. يمكنك أن تستمتع بشريحة عابرة من البيتزا أو من كعكة الشوكولاتة أثناء مرحلة التثبيت. تأكد من أن هذا الإسراف يحدث فقط من حين لآخر وأنك لا تبالغ في الإفراط في الطعام الإفراط في الاستمتاع بتناول الطعام سوف يؤدي إلى إهدار كل المجهود الذي قمت به مسبقًا. إذا كنت كسب أو فقدان أكثر من (2.27 كجم)، فأنت بحاجة لخفض أو زيادة ما تتناوله من الكربوهيدرات لتعويض الزيادة أو النقص في الوزن.  اهتم بوزنك، وعلاقته بالطعام الذي تتناوله. مع مرور الوقت سيكون لديك فهم واضح للتأثير المختلف للأطعمة عليك ولن تصبح مضطرًا لقياس أو وزن الطعام أو رصده كما كنت تفعل مسبقًا.


فهم ديناميكية تشكل الروابط العاطفية أثناء السفر. كن مبادرًا وجريئًا. الطرق على الحديد وهو ساخن. كن صادقًا ومخلصًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما أنك في مدينة غريبة لحضور تجمع عائلي أو حفل زفاف، وشعرت أنك لا ترغب في مواصلة التواجد هناك، لتجد أن الأمر انتهى بك وأنت تتناول القهوة في كافيه عام بجوار فتاة رائعة للغاية. أو أنك في رحلة سفر بالأتوبيس، وفجأة لمحت وجود فتاة فائقة الجمال معك في نفس وسيلة المواصلات. التعرف على الفتيات أثناء السفر أمر ممكن حدوثه بشكل طبيعي، بشرط أنك تلتزم بالقيام به بخفة ظل وهدوء؛ كن صريحًا ومباشرًا وعش اللحظة. محاولة القيام بالأمر بنفس جدية التعارف في الظروف الأكثر عمقًا سوف يتسبب في إحباط كلا الطرفين. إذا شعرت كما لو أنك بحاجة للكذب أو إخفاء بعض المعلومات عن نفسك من أجل التعرف على الفتاة، فأنت مخطئ. لن يفيد أي منكما أن يتظاهر بشخصية غير حقيقية. تختلف طريقة نظر النساء لمسألة التعرف على شخص ظهر أمامهن من العدم بشكل مفاجئ، فقد يجده البعض منهن أمرًا مثيرًا ورائعًا، أو أنه غريب وتافه. إذا كانت الفتاة متحمسة للقيام بذلك، فقد يكون السبب الرئيسي أن التعارف بينكما لن يفرض أي شروط أو التزامات. لن تعرف تحديدًا طبيعة الوضع، إلا عن طريق التواجد فيه والحكم بنفسك على رد فعل الطرف الآخر.  السفر يوفر بدوره فرصًا رائعة لتبادل الأحاديث الملهمة والمثيرة للذهن، لذا على الأغلب لن تكون بحاجة لبذل الكثير من الجهد من أجل إيجاد موضوع للحديث. فقط اذكر أنك تزور هذه المدينة لبضع أيام، واطلب منها أن تحكي لك أكثر عن المناطق المحلية التي يمكنك زيارتها. غالبية الفتيات سوف يشعرن بالسعادة للإجابة بآرائهن وتعليقاتهن على ذلك السؤال، وهو ما سوف يتيح للمحادثة أن تتدفق بشكل طبيعي. لا يوجد وقت للخجل والرزانة. أنت ترغب في التعرف عليها، وقضاء بعض الوقت سويًا، حتى مع الاعتراف بحقيقة أنكما ربما لا تتواجدا سويًا في نفس المدينة أبدًا بعد ذلك. لن تجني أي شيء إذا اكتفيت بالنظر من بعيد لبعيد طوال الليل. وبدلًا من الحصول على رقم هاتفها أو وسائل التواصل معها، اعرض عليها أن تتناولا العشاء أو مشروبًا ساخنًا سويًا، الآن، قبل أن ترحل. اطلب منها أن تقترح أماكن يمكنكما الذهاب إليها، واعرض أن تقوم أنت بتحمل النفقات. الطريقة الأمثل للتعرف على فتاة خلال فترة قصيرة، هو أن تظهر لها بشكل واضح ما ترغب به (قضاء بعض الوقت المرح سويًا، الآن وحالًا) وأن تحاول تحقيق ذلك مباشرة. إذا كنت في علاقة عاطفية جادة، فلا تحاول التعرف على فتاة أخرى أثناء سفرياتك وتواجدك في مدن أخرى. إنه أمر سيئ وغير...


فهم سبب أن "القيادة" أحد السمات المميزة للشخصية القوية. قم بتجربة الأنشطة التي تقوّي مهارات القيادة في شخصيتك. التمتع بالمرونة والقدرة على التأقلم. العمل على بناء علاقات قوية مع من حولك. التمتع بالعقلية القوية المثابرة. المبادرة لعلاج المشكلات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القيادة هي القدرة على التوجيه والتحفيز وإلهام الآخرين لتحدي أنفسهم وتحقيق الأهداف. قد تبدو أنها موهبة طبيعية لدى بعض الأفراد، لكنك بمقدورك أن تتعلم وتطور هذه المهارة في شخصيتك كذلك. القيادة لا تعني مجرد القدرة على قيادة مجموعة كبيرة من الأفراد. بل الحقيقة أنه يمكنك أن تستغلها في ترك تأثير إيجابي على الآخرين من دوائر النظراء لك (الأقارب والأصدقاء)؛ كأن تكون قادرًا على تحويل المحادثات إلى مواضيع إيجابية أو شيقة أكثر.   تساعدك كذلك على كسب ثقة زملاء العمل والمشرفين.   على سبيل المثال، قد تلاحظ أنك بشكل طبيعي تجلس وتكتفي بالاستماع إلى المناقشات. ولكن بقية الأفراد لا يتحدثون بدورهم. القيادة قد تكون ببساطة هي دفع دفة الحديث وإثارة موضوع يشجع المجموعة على الكلام، سواء كان ذلك حول السياسة، أم برنامج تلفزيوني ترفيهي. لا توجد طريقة معينة لكي تتمتع بصفة القيادة. بدلًا من ذلك، عليك أن تخلق لنفسك مجموعة متنوعة من المهارات التي تُشكل حس وأسلوب القيادة الخاص بك. يمكنك أن تتطوع لتدريب فريق رياضي صغير، أو المشاركة في لجنة للتخطيط في العمل، أو الاشتراك في البرامج التدريبية الخاصة للقيادة،  أو التواجد مع مشرف أو رئيس عمل يمكنه أن يكون بمثابة القدوة والمثال لتعلم كيفية التأثير على الآخرين.  استغل مثل هذه الأنشطة في عملية تطوير المهارات التالية:   تحفيز الآخرين وتوجيههم. أن تصبح أكثر ارتياحية في تحمّل المسئوليات، وقبول مسئولية الأخطاء عند حدوثها أخذ المبادرة لصناعة التغيير تنظيم الآخرين في المناسبات والتجمعات التعلم من الفشل والإحباطات مهارات الاستماع الجيد بهدف التعرف على آراء واحتياجات المجموعة المرونة في تغيير الخطة عند الحاجة نتحدث هنا عن مهارة المرونة في تحمل الضغوط والقدرة على التكيف مع التغيرات الحادثة. فعلى سبيل المثال، قد تعرف أنك مصابًا بمرض مزمن، ولكنك تظل محافظًا على تعاملك الإيجابي والمتفائل مع الموقف، وتلهم الآخرين من حولك عن طريق ذلك. قد يبدو للبعض أن القدرة على التأقلم تأتي للأفراد بمثابة الهبة الطبيعية، ولكن الحقيقة أنك تقدر على تعلم كيفية أن تكون أكثر مرونة وتقبلًا وتأقلما مع الواقع. يقدر الشخص المتأقلم على القيام بما يلى:   وضع الخطط الواقعية والعمل بناءًا عليها الثقة في قدراته الشخصية التواصل الفعال والقدرة على حل المشكلات التحكم في المشاعر والرغبات القوية حتى أكثر الأفراد أصحاب قوة التحمل الكبيرة قد يعانون في...


فهم سبب وجود مناطق داكنة حول فمك. ضعي في اعتبارك المناخ. معرفة أن الجلد حو ل الفم رقيق. اذهبي لرؤية طبيب الأمراض الجلدية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنتج هذه البقع عادة بسبب ارتفاع كميات الميلانين للجلد الداكن في مناطق محددة في بشرتك. يظهر هذا الميلانين بسبب محفزات من داخل جسمك وخارجه. تسمى حالة الميلانين تلك بفرط التصبغ. تشمل هذه المحفزات التعرض لأشعة الشمس والكلف والتهاب الجلد.  بقع الشمس: قد تستغرق هذه البقع ذات البني الداكن شهورًا أو حتى سنوات لكي تظهر في المناطق المعرضة للشمس. بمجرد ظهور هذه البقع، لا تختفي إلا بعلاجها. يبقى التحول في الصبغة بالقرب من سطح الجلد، لذلك يمكنك علاجها بالكريمات والمقشرات. استخدمي الواقي من أشعة الشمس غالبًا لمنع بقع الشمس أو لمنع البقع الموجودة من أن تصبح أسوأ. الكلف: تنبع هذه البقع الغامقة المتماثلة من التغيرات الهرمونية أثناء استخدام حبوب منع الحمل أو خلال فترة الحمل. عندما تجتمع هذه الهرمونات مع التعرض لأشعة الشمس ينتج عن ذلك ظهور البقع الداكنة على الخدين والجبهة والشفة العليا. هذا النوع من فرط التصبغ يتم علاجه بسهولة حتى إذا قمت بعلاجه أنت. فرط التصبغ ما بعد الالتهاب: إذا كان لديك لون بشرة داكنة، قد تُعاني من بقع داكنة تدوم بعد الحروق أو البثور أو تآكل الجلد الآخر. في هذه الحالة، يكون الميلانين في أعماق بشرتك وتستغرق البقع الداكنة من ثلاثة لستة شهور حتى تختفي. تصبح البشرة حول فمك أكثر جفافًا خلال موسم البرد. يميل بعض الناس لترطيب هذه المنطقة بلعابهم مما يؤدي إلى اسمرار هذه المنطقة. إذا كنت لا تتعرضين لأشعة الشمس كثيرًا، قد تكوني مُفرطة في ترطيب المنطقة حول الفم. قد يؤدي ذلك إلى تغيير لون البشرة وجفافها بالإضافة إلى التجاعيد حول الفم. لا تصل هذه المشاكل إلى عمق البشرة لذلك قد لا تحتاجين إلى علاج غزوي. قد تتمكني بسهولة من التخلص من تغيير لون البشرة عن طريق العلاج أو التقشير. إذا كنتِ غير متأكدة من سبب المنطقة الداكنة حول الفم، يكون طبيب الأمراض الجلدية قادرًا على تشخيص المشكلة واقتراح العلاج. قد تكون التغييرات في البشرة من العلامات المبكرة لسرطان الجلد واضطرابات خطيرة أخرى، من الجيد في هذه الحالة الذهاب لرؤية الطبيب لفحص تلك الأعراض في الحال.


فهم طابعة الشبكة. اقرأ دليل تثبيت الطابعة إن كنت تمتلك دليل التثبيت. قم بتوصيل الطابعة الخاصة بك بالشبكة. افتح قائمة Apple واختر إعدادات النظام (System Preferences). اختر خيار الطباعة والفاكس (Print & Fax). انقر على الزر "+" للبحث عن الطابعات الجديدة. اختر طابعتك اللاسلكية من لسان تبويب الطابعة الافتراضية (Default). انقر على زر الإضافة .

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طابعة الشبكة هي طابعة مثبتة على الشبكة مباشرة. لا تعتمد طابعة الشبكة على عمل جهاز كمبيوتر متصل حاليًا, إلا أن ضبط الطابعة قد يكون أصعب (خصوصًا إن كانت الطابعة قديمة). لا تعدّ كلّ الطابعات طابعات شبكة. قد يكون تثبيت طابعة الشبكة أكثر تعقيدًا نوعا ما من تثبيت طابعة USB, وللعديد من الطابعات طرق محددة يلزم تثبيتها من خلالها. يمكن أن توفّر عليك مراجعة دليل تثبيت الطابعة الكثير من المتاعب. يمكنك عادة إيجاد دليل التثبيت على هيئة ملف PDF من خلال الموقع الإلكتروني للشركة المصنّعة في صفحة الدعم الخاصة بطراز الطابعة التي تمتلكها. يمكنك إيجاد صفحة الدعم لطابعتك بسرعة عن طريق فتح محرّك البحث Google والبحث عن "المصنّع الطراز support". بوجه عام, هناك طريقتان لتوصيل طابعة شبكة بالشبكة المنزلية: سلكية أو لاسلكية.  سلكىة - وصّل الطابعة بالشبكة باستخدام كابل Ethernet. عمومًا، لا يتطلّب ذلك أي إعدادات للشبكة. لاسلكية - وصّل الطابعة بالشبكة اللاسلكية باستخدام شاشة العرض (إن كانت موجودة). تمتلك معظم الطابعات اللاسلكية شاشة صغيرة يمكن استخدامها للعثور على شبكتك اللاسلكية المنزلية. إذا كانت شبكتك اللاسلكية محمية, سيُطلب منك إدخال كلمة المرور. إن لم تجد شاشة في الطابعة, ستحتاج على الأرجح إلى توصيل الطابعة بالكمبيوتر من خلال منفذ USB وضبطها على نظام التشغيل ماكنتوش أولًا.     Add. سيتم تثبيت طابعة الشبكة على نظام ماكنتوش, وستتمكن من اختيارها في قائمة الطباعة في أي برنامج.


فهم طابعة الشبكة. اقرأ دليل تثبيت الطابعة إن كنت تمتلك دليل التثبيت. قم بتوصيل الطابعة الخاصة بك بالشبكة. افتح لوحة التحكم (Control Panel). اختر "الأجهزة والطابعات" في لوحة التحكّم. انقر على زر إضافة طابعة . انقر على خيار إضافة طابعة شبكة أو طابعة Bluetooth (Add a network, wireless, or Bluetooth printer). حدد طابعتك اللاسلكية من القائمة. ثبّت التعريفات (إذا طٌلب منك ذلك).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طابعة الشبكة هي طابعة مثبتة على الشبكة مباشرة. لا تعتمد طابعة الشبكة على عمل جهاز كمبيوتر متصل حاليًا, إلا أن ضبط الطابعة قد يكون أصعب (خصوصًا إن كانت الطابعة قديمة). لا تعدّ كلّ الطابعات طابعات شبكة. قد يكون تثبيت طابعة الشبكة أكثر تعقيدًا نوعا ما من تثبيت طابعة USB, وللعديد من الطابعات طرق محددة يلزم تثبيتها من خلالها. يمكن أن توفّر عليك مراجعة دليل تثبيت الطابعة الكثير من المتاعب. يمكنك عادة إيجاد دليل التثبيت على هيئة ملف PDF من خلال الموقع الإلكتروني للشركة المصنّعة في صفحة الدعم الخاصة بطراز الطابعة التي تمتلكها. يمكنك إيجاد صفحة الدعم لطابعتك بسرعة عن طريق فتح محرّك البحث Google والبحث عن "المصنّع الطراز support". بوجه عام, هناك طريقتان لتوصيل طابعة شبكة بالشبكة المنزلية: سلكية أو لاسلكية.  سلكىة - وصّل الطابعة بالشبكة باستخدام كابل Ethernet. عمومًا، لا يتطلّب ذلك أي إعدادات للشبكة. لاسلكية - وصّل الطابعة بالشبكة اللاسلكية باستخدام شاشة العرض (إن كانت موجودة). تمتلك معظم الطابعات اللاسلكية شاشة صغيرة يمكن استخدامها للعثور على شبكتك اللاسلكية المنزلية. إذا كانت شبكتك اللاسلكية محمية, سيُطلب منك إدخال كلمة المرور. إن لم تجد شاشة في الطابعة, ستحتاج على الأرجح إلى توصيل الطابعة بالكمبيوتر من خلال منفذ USB وضبطها على نظام التشغيل Windows أولًا. بعد اتّصال الطابعة بالشبكة بنجاح, يمكنك تثبيت الطابعة في نظام Windows من خلال لوحة التحكم.  Add a printer. سيبدأ نظام التشغيل Windows بالبحث عن الطابعات على الشبكة. إن كنت تستخدم نظام التشغيل Windows 8, سيقوم نظام التشغيل بالبحث عن الطابعات المحلية بالإضافة إلى طابعات الشبكة عوضًا عن عرض الاختيار الذي ترغب بالبحث عنه. انقر على زر المتابعة Next. قد يطالبك Windows بتثبيت تعريفات الطابعة. تأكد من أنك متصل بالإنترنت ثم انقر على زر تثبيت التعريف Install driver. بعد تثبيت التعريفات, يمكنك الطباعة إلى طابعة الشبكة من أي برنامج يدعم الطباعة.  إن لم يكن لديك اتصال بالإنترنت, يمكنك استخدام الاسطوانة التي حصلت عليها مع الطابعة لتثبيت التعريفات. لا تحتاج كل الطابعات إلى تثبيت التعريفات بشكل منفصل.


فهم طريقة الطبيب في تشخيص الفتق. تعرف على الفتق الإربي. الاشتباه بوجود فتق بالحجاب الحاجز لدى الأشخاص فوق الخمسين عام. ابحث عن الفتق السري في الأطفال الرضع. كن حذرًا من الفتق الجراحي بعد العمليات الجراحية. تعرف على الفتق الفخذي عند النساء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أثناء الفحص الطبي للفتق، سوف يطلب منك الطبيب الوقوف. ثم يقوم بفحص المنطقة المنتفخة بلطف، وسوف يطلب منك أن تسعل أو تحزق أو تؤدي حركة بأقصى قوة لديك. وعندها سوف يقيم الطبيب المرونة والحركة في المنطقة المشتبه بوجود الفتق بها.  بعد هذا التقييم، سوف يكون الطبيب قادرًا على تشخيص حالتك في حالة إصابتك بالفتق وأي نوع من الفتق مصاب به. وهو النوع الأكثر شيوعًا ويحدث عندما تدفع الأمعاء أو المثانة جدار أسفل البطن إلى القناة الإربية أو أعلى الفخذ. في الرجال تقوم هذه القناة بربط الحبل المنوي بالخصيتين وعادةً ما يحدث الفتق بسبب ضعف طبيعي في القناة. بينما في النساء تقوم هذه القناة بمسك الأربطة التي تحافظ على الرحم في مكانه. وهناك نوعين من الفتق الإربي: المباشر وغير المباشر وهو الأكثر شيوعًا.  الفتق الإربي المباشر: ضع إصبعك على القناة الإربية عند الخط المقوس الذي يمتد على طول عظمة الحوض من الأمام على الجانبين بين أسفل البطن وأعلى الفخذ. وسوف تشعر بانتفاخ يتضخم مع السعال. الفتق الإربي غير المباشر: عندما تلمس القناة الإربية تشعر أن الانتفاخ يتحرك من الخارج إلى منتصف الجسم ومن جنب إلى جنب. وقد يتحرك أيضًا لأسفل عند كيس الخصية. يحدث فتق الحجاب الحاجز عندما يندفع الجزء العلوي من البطن خلال فتحة بالحجاب الحاجز إلى الصدر. وعادةً ما يحدث هذا النوع من الفتق في الأشخاص فوق الخمسين عام. ومع ذلك قد يحدث في الأطفال وفي الغالب يكون سببه عيب خلقي.  الحجاب الحاجز هو غشاء عضلي رقيق يساعد في عملية التنفس. وهو مسئول أيضًا عن فصل الأعضاء الموجودة بالصدر عن الأعضاء التي توجد في البطن. يسبب هذا النوع من الفتق الشعور بحرقان في المعدة وألم بالصدر وصعوبة عند البلع. على الرغم من أنه قد يحدث في وقت لاحق من الحياة إلا أنه شائع الحدوث في الأطفال حديثي الولادة أو الرضع أقل من ستة أشهر. ويحدث عندما تندفع الأمعاء في جدار البطن بالقرب من السرة. ويلاحظ الانتفاخ بالأخص عندما يبكي الطفل.  مع حالات الفتق السري سترى انتفاخ عند السرة. عادةً ما يُشفى الفتق السري من تلقاء نفسه. ولكن إن استمر في الطفل لعمر 5 إلى 6 سنوات أو كان حجمه كبيرًا أو تسبب في ظهور أعراض، فقد يحتاج إلى تدخل جراحي.  عليك ملاحظة حجم الفتق، فالفتق الصغير وهو حوالي 1.25 سم يمكن أن يُشفى بدون تدخل. بينما يستدعي الفتق الكبير تدخلًا جراحيا. حيث تحتاج الشقوق الجراحية التي تحدث أثناء العملية الوقت للشفاء...


فهم كيف يرى الآخرون الشهرة. تعامل بلطف وهدوء مع المعجبين. تقبل مسئوليتك. استغل الصيت الذي يأتي مع الشهرة. كن على علم بالانتهازيين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أصبحت مشهورًا لفترة طويلة أو حصلت على الكثير من التقدير في سن مبكر، فقد يكون من الصعب عليك أن ترى ما يعتقده الآخرون عن الشهرة. حاول أن تتذكر ما كنت تعتقده عن المشاهير وأنماط حياتهم قبل أن تصبح مشهورا. فهذا سيساعدك على فهم كيف يمكن للآخرين أنْ يعاملوك حتى تتمكن من الاستجابة لهم.  على سبيل المثال، ذكرت بعض التقارير أنَّ الحصول على الشهرة في مرحلة ما قبل المراهقة من المحتمل أنْ يؤدي إلى شهرة في المستقبل.   هذا يعني أن لك دورًا مرغوبًا فيه من هذه الفئة العمرية، وأن هناك فرصة لتبادل واقعيات تجربتك مع الشباب المهتمين بها بشكل كبير. من السهل جدًا أن تؤثر سلبًا على صورتك مع زلة واحدة فقط أو كلمة قاسية أو عمل طائش. خذ دقيقة أو أثنتين لتكون ودي مع المشجعين؛ فمعظم الأشخاص سيحترمون خصوصيتك إذا كنت تقدم بعض الوقت لهم. بسبب آرائك المختلطة التي لا يمكن تجنبها، فإنَ العديد من المعجبين سيفاجؤون عندما يجدون المشهور الذي يحبونه لطيف فعلًا.   عندما تتحدث حديث فردي مع معجبيك، لا تفكر في الحفاظ على صورتك أو تحسين سمعتك. حاول التحدث معهم بتعاطف وتبادل معهم الإثارة. إذا كنت تقابل معجبًا أصغر منك على سبيل المثال، فلن يكون من المناسب أن تتصرف ببرود وانعزال. وعند الرد على المعجبين في تعليق على وسائل التواصل الاجتماعي، حافظ على ردود وجيزة ومبهجة. وإذا كان شخص آخر يقوم بهذه المهمة بدلًا منك، تأكد من أنْ هذا الشخص ممتع ومرح. عليك أنْ تدرك أنَّه عندما تصبح مشهورًا سيكون لديك مسئولية التأثير على الناس بطريقة جادة. يمكن أن يكون هذا عبئًا عليك، كما يجب ألَّا يكون مبررًا لتضخيم الأنا الخاص بك. تمامًا مثل الكتب المصورة عن الأبطال، فالمسئولية تعني احترامك للعالم الذي تؤثر عليه. حاول عدم الخروج عن جدول أعمالك الشخصي وفكَر خارج نفسك في الأشياء التي يمكنك القيام بها وسوف تفيد الآخرين. استخدم شهرتك لتلهم المعجبين بك وتحدث عن الأشياء التي يهتمون بها. ولأن هناك العديد من العيون التي تقع عليك، يمكنك تحفيز الجمهور نحو إنجاز الأمور والتأكيد على أهمية العمل من أجل الصالح العام. استخدم قوة شهرتك للفت الانتباه إلى الأسباب التي تشعر بقوة نحوها.   خذ على سبيل المثال، الثنائي المشهور الذي يبيع حقوق الصور لأطفالهم حديثي الولادة للتبرع بالمال للأعمال الخيرية. فمجرد نشر كلمة عن حفل خيري في حديث مع الصحافة يمكن أنْ يحدث فرقًا كبيرا. يمكنك أيضًا طرح القضايا...


فهم كيفية عمل الأشعة فوق البنفسجية. فهم كيفية تكون الفقاعات. اذهب لغرفة الطوارئ فورًا إن لاحظت أعراض معينة. ملاحظة الحالات المرضية الموجودة مسبقًا. ملاحظة الأعراض المبكرة. الانتباه للفقاعات التي بها حكة. التحقق من الحمى. مراقبة تقشير الجلد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن تقسيم الأشعة فوق البنفسجية إلى: طويلة ومتوسطة وقصيرة. الطويلة والمتوسطة هما المسئولتان عن تلف بشرتك. تمثل الأشعة فوق البنفسجية الطويلة 95% من كل الأشعة فوق البنفسجية وهي المسئولة عن حروق الشمس والفقاعات، ومع ذلك تسبب الأشعة المتوسطة المزيد من الحمامي أو الاحمرار بسبب تورم الأوعية الدموية. ومن ضمن أمثلة الحمامي حروق الشمس أو الالتهاب أو حتى احمرار الوجه خجلًا. لا تظهر الفقاعات فورًا بعد التعرض لأشعة الشمس ولكنها قد تأخذ يومين حتى تتكون وتتكون نتيجة لتلف الأوعية الدموية وتسرب البلازما وسوائل أخرى بين طبقات الجلد مكونة تجويف من السوائل. لذا لا تفترض أن الفقاعات غير متعلقة بحروق الشمس لمجرد أنها ظهرت في وقت لاحق، حيث تؤثر الأشعة فوق البنفسجية الضارة على البشرة الفاتحة أكثر من البشرة القاتمة لذا قد معرض للإصابة بفقاعات حروق الشمس بشكل أكثر أو أقل من الآخرين.  حروق الدرجة الأولى تسبب الاحمرار نتيجة توسع الأوعية الدموية مما يسبب ارتفاع الجلد واحمراره. وفي هذه الحالة تحترق فقط الطبقة الخارجية من الجلد. ومع ذلك قد تفرز الخلايا التالفة وسائط كيميائية تسبب المزيد من التلف للخلايا الأخرى. في حروق الدرجة الثانية، تُصاب أيضًا الطبقات الداخلية من الجلد بالإضافة للأوعية الدموية. وهكذا فإن الفقاعات من علامات حروق الدرجة الثانية. ولهذا السبب تعتبر الفقاعات حالة أشد خطرًا من حروق الشمس المتوسطة. ربما يعاني جسدك بشدة من تعرضه المطول لأشعة الشمس، مما تسبب بحالات مرضية مثل الجفاف أو الإجهاد الحراري. تابع الأعرض التالية واطلب مساعدة الطوارئ فورًا إن وجدت أيًا منها:   الدوخة أو الإغماء. سرعة ضربات القلب وسرعة معدل التنفس. الغثيان أو القشعريرة أو الحمى. العطش الشديد. الحساسية للضوء. إن كانت الفقاعات تغطي 20% من مساحة جسدك أو أكثر. استشر طبيبك إن كنت تعاني من حساسية للضوء أو الذئبة الحمراء أو الهربس البسيط أو الأكزيما، فأضرار أشعة الشمس تفاقم هذه الحالات. يمكن أيضًا لأشعة الشمس أن تسبب التهاب في قرنية العين. إن لاحظت أعراض حروق الشمس المبكرة، افعل كل ما بوسعك للخروج من الشمس في الحال لمنع تكون الفقاعات. من هذه الأعراض:  البشرة الحمراء الدافئة عند اللمس. حيث تقتل الأشعة فوق البنفسجية الخلايا الحية بطبقة الجلد الخارجية. وبمجرد شعور الجسم بالخلايا الميتة يبدأ جهازك المناعي بزيادة تدفق الدم للمناطق المُصابة وفتح جدران الشعيرات حتى...


فهم كيفية عمل الكونتور والهايلايت. اختاري ماكياج التظليل والهايلايت المناسب. استخدمي الأدوات والفرش المناسبة. ضعي بعض الكريم التمهيدي وكريم الأساس. ابدئي بوضع الهايلايت. افردي الهايلايت وخففيه. استخدمي التظليل لتنحيف الأنف العريضة. ضعي التظليل أسفل طرف الأنف الطويل لجعله يبدو أقصر. معرفة كيفية التعامل مع الأنف العريضة من أسفل أو بصلية الشكل. استخدمي التظليل لجعل الأنف المعوجة تبدو مستقيمة. استخدمي فرشاة فرد ناعمة لفرد الماكياج. انفضي بعض البودرة الموجودة على الأنف والوجه باستخدام فرشاة كبيرة أو فرشاة كابوكي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ استخدام الماكياج الأغمق/ الأخف من بشرتك الطبيعية لجعل أنفك تبدو أكثر نحفًا. ضعي في اعتبارك أن هذه الطريقة لا تُصغر حجم أنفك فعليًا. إذا كنتِ تُعانين من أنف طويلة للغاية، فإن الكونتور لن يجعل أنفك تبدو أقصر من الجانب. يمكنكِ استخدام ماكياج البودرة أو الكريم، ولكن الكثير من الناس يجدون أن البودرة أسهل في طريقة وضعها والتعامل معها. يمكنكِ استخدام كونتور وماكياج الهايلايت المخصص أو يمكنكِ استخدام ظلال عيون غير لامع. تجنبي الماكياج الذي يحتوي على الوميض وإلا ستبدو بشرتك لامعة بدلًا من ذلك.  بالنسبة للتظليل، اختاري لون ظلال أغمق بدرجة 2-3 من لون بشرتك الطبيعية.  بالنسبة للهايلايت، اختاري لون أفتح درجتين أو ثلاثة من لون بشرتك الطبيعية.  ضعي في اعتبارك لون بشرتك الخافت. يمتلك بعض الناس لون خفيف مصفر أو دافئ بينما يمتلك آخرون مسحة وردية خافتة. حاولي إيجاد ظلال الكونتور والهايلايت التي تتطابق مع لون بشرتك الخافت. استخدام اللون الخاطئ سيجعلك تظهرين بمظهر غير طبيعي. ستحتاجين إلى استخدام بعض الفرش لوضع الماكياج. إذا كنتِ تستخدمين ماكياج البودرة، اختاري فرشاة ذات شعيرات صلبة. فيما يلي تفاصيل ما ستحتاجين إليه:  الفرشاة المائلة لوضع التظليل والهايلايت. سيعطيك ذلك أيضًا مزيدًا من السيطرة. فرشاة ناعمة ومختلطة لمزج الألوان معًا. يمكنكِ أيضًا استخدام الاسفنجة إذا وجدتيها أسهل في الاستخدام. سيساعد الكريم التمهيدي في تقليل أي مسام، وسيرسم كريم الأساس للكونتور شيئًا ليتمسك به. كما سيسهل من عملية الدمج مع لون البشرة.  استخدمي أصابعك لوضع الكريم التمهيدي واسفنجة الماكياج أو الفرشاة لوضع كريم الأساس. تأكدي من أن كريم الأساس مطابق تمامًا لبشرتك. ليس من الجيد مطابقة كريم الأساس على يديك أو معصمك، هذه المناطق عادة يختلف لونها عن لون بشرة الوجه. انتظري حتى يجف ملمس كريم الأساس قبل أن تبدأ في وضع الكاونتر؛ سيستغرق هذا بضع دقائق. استخدمي فرشاة مائلة لرسم خط رفيع أسفل مركز الأنف. حاولي عدم صنع خط سميك للغاية، وإلا سيبدو أنفك أعرض مما هو عليه بالفعل. ابدئي بأعلى أنفك واستمري في الهبوط حتى طرف الأنف. لا تصنعي منحنى أسفل الطرف. ضعي الفرشاة المائلة جانبًا وخذي فرشاة الفرد (أو الاسفنجة). حركي الفرشاة بلطف لأسفل منتصف أنفك، إلى جانبي الهايلايت. تقومين فقط بتخفيف أي حواف قاسية، لا تزيدين من اتساع الهايلايت أو تمزجينه. يساعد الهايلايت على رفع...


فهم كيفية عمل موقع متخصص. ابحث عن موضوع مربح. اعداد الموقع. صنع المحتوى. استثمار موقعك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يركز الموقع المتخصص على معلومات محددة ومستهدفة للغاية. يجب أن يكون المحتوى محددًا ومفيدًا وممتعًا للجمهور المستهدف. المواقع المتخصصة الناجحة تحصل على حوالي من 1000 إلى 10000 زائر شهريًا. تقوم ببناء محتوى على كلمة رئيسية معينة، وتجني دخل سلبي من جوجل أدسنس أو من خلال روابط تابعة لها. ابدأ باهتماماتك، ثم اكتب عن العديد من الأفكار المتخصصة بقدر الإمكان. فكر في مواضيع يبحث عنها الناس على الانترنت. تشمل الأفكار الأهواء (مثل التصفح أو بناء الجسم)، والمخاوف (مثل العناكب أو التحدث أمام الجماهير)، والمشاكل (مثل التخلص من الديون). قم ببحث عن الكلمات الرئيسية لمعرفة إذا كان الآخرين مهتمين بالموضوع. حاول التعرف على إذا ما كان اسم المجال متاحًا ويطابق الكلمة الرئيسية بنسبة 100%. استخدم أداة بحث كلمة رئيسية للقيام ببحث عن كلمة رئيسية. اختر منصة بناء الموقع، مثل وردبريس، أو جوملا، أو دروبال. ثم اختر اسم مجال واستضافة الويب لموقعك. اسم المجال أو النطاق هو عنوان الويب الخاص بك. استضافة الويب هي خدمة تربط موقعك بالإنترنت. بمجرد امتلاك اسم المجال واستضافة الموقع، انتقل إلى لوحة التحكم لحساب الاستضافة وثبت منصة موقعك. صمم موقعك عن طريق اختيار وتثبيت الموضوع.  تشمل شركات الاستضافة الشائعة على الانترنت Bluehost، WPEngine. اصنع محتوى يجده الناس قيمًا ويساعدك في أن تكون في قمة محركات البحث. البحث عن الكلمات الرئيسية سيساعدك في اكتشاف المواضيع التي يبحث عنها الناس. اكتب المحتوى عن هذه المواضيع لتحسين تقييمك في محرك البحث. لا يمكنك تحقيق دخل بدون أي زائر.  استخدم أداة مثل سوق الساموراي للبحث عن الكلمات الرئيسية. ضع إعلانات لزيادة عدد زيارات موقعك. قم بحملة تسويق باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر. اختر من بين عدة استراتيجيات مختلفة للاستثمار في موقعك. يمكنك أن تضع إعلانات في موقعك وتحقق دخلًا عندما ينقر الزائرون عليها. أيضًا يمكنك الترويج للمنتجات سواء كانت لك أو لشخص آخر، وتحصل على المال عندما يقوم الناس بالشراء.  من خلال جوجل أدسنس، يمكنك تثبيت بعض الشفرات على موقعك مما يسمح بالإعلانات بالظهور على الموقع. تحصل على المال عندما ينقر الزائرون على الإعلانات. يمكنك أيضًا بيع مساحة إعلانية على موقعك الاليكتروني. التسويق التابع يعني أن تروج للمنتجات على موقعك. رابط الإعلان عن المنتج أو لافتته يتم عرضها على موقعك. في حالة...