سجل دخولك إلى يلب. احذف أي مراجعات أو صور ترغب بحذفها على الفور. افتح صفحة إغلاق حساب يلب. أدخل سبب حذف الحساب. انقر على زر الإرسال Send. افتح عنوان البريد الإلكتروني لحساب يلب. افتح رسالة البريد الإلكتروني المستقبلة من يلب. انقر على رابط التأكيد. انقر على زر إغلاق الحساب Close Account. انتظر لحين حذف المحتوى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح الرابط https://www.yelp.com/ في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر ثم انقر على زر تسجيل الدخول وأدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور أو حدد طريقة تسجيل الدخول الأنسب لك (كاستخدام فيسبوك مثلًا) إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. سيقوم موقع يلب بحذف المحتوى الخاص بك بعد إغلاق حسابك ويمكن أن تستغرق هذه العملية بعض الوقت، لذا يمكنك حذف المراجعات والصور على الفور عن طريق حذفها بنفسك قبل إغلاق الحساب.  يمكنك حذف المراجعات بالطريقة التالية: انقر على أيقونة الملف الشخصي ← انقر على خيار حولي من القائمة المنسدلة ← انقر على لسان تبويب المراجعات ← انقر على خيار حذف المجاور للمراجعة التي ترغب بحذفها. يمكنك حذف الصور بالطريقة التالية: توجه إلى صفحة الشركة التي نشرت الصورة فيها ثم حدد الصورة التي ترغب بحذفها وانقر على خيار تحرير التعليق وانقر على خيار حذف. افتح الرابط https://www.yelp.com/support/contact/account_closure/ في متصفّح الإنترنت ليؤدي ذلك إلى فتح نموذج إلكتروني. اكتب رسالة (أو حتى حرف واحد) في الصندوق النصي الموجود تحت ترويسة "إغلاق حسابك". يظهر الزر بلون أحمر أسفل الصندوق النصي ويؤدي النقر عليه إلى إرسال سبب إغلاق الحساب إلى موقع يلب ومن ثم إرسال رسالة بريد إلكتروني تأكيدية إلى عنوان بريدك الإلكتروني.  سيتم إرسال رسالة البريد الإلكتروني إلى عنوان البريد الإلكتروني المستخدم لإنشاء حساب يلب. سيتم إرسال رسالة البريد الإلكتروني إلى عنوان البريد الإلكتروني المربوط بحساب فيسبوك أو جوجل إن كنت تستخدم خاصية تسجيل الدخول من خلال هذه الحسابات. توجه إلى صندوق الوارد خاصة عنوان البريد الإلكتروني المستخدم لإنشاء حساب يلب لتجد رسالة بريد إلكتروني من موقع يلب.  ستظهر رسالة البريد الإلكتروني من موقع يلب في لسان تبويب اجتماعي إن كنت تستخدم حساب جيميل. يمكن أن يستغرق وصول رسالة البريد الإلكتروني بضع دقائق، ويجب تفقد مجلد الرسائل غير المرغوب بها إن لم تعثر على رسالة البريد الإلكتروني. انقر على رسالة البريد الإلكتروني التي تحمل عنوان "تأكيد طلب إغلاق حساب يلب" لفتحها. يظهر رابط التأكيد أسفل رسالة البريد الإلكتروني أعلى توقيع "شكرا" مباشرة ويؤدي النقر عليه إلى توجيهك لصفحة التأكيد. يظهر هذا الزر بلون أحمر أعلى الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى إغلاق حساب يلب. سيتم البدء بحذف البيانات بمجرد تأكيد رغبتك بإغلاق الحساب وتستغرق عملية حذف...


سجل دخولك على تويتر. اعثر على التغريدة التي تريد الرد عليها. اضغط "رد" أسفل التغريدة مباشرةً. اكتب ردك. انشر الرد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للرد على أي تغريدة يجب أن يكون لك حساب على تويتر وأن تسجل دخولك ببياناته. في الصفحة الرئيسية ستجد قائمة من التغريدات الحديثة، حرك الصفحة لأسفل حتى تعثر على التغريدة التي تريد أن تكتب ردًا عليها. ستظهر لك نافذة يمكنك كتابة ردك فيها. سيتم توجيه تغريدتك تلقائيًا إلى صاحب التغريدة الأصلية عن طريق الإشارة إليه بالرمز "@" متبوعًا باسم المستخدم الخاص به. فإن أردت الإشارة إلى أكثر من شخص فما عليك إلا كتابة "@" ثم اسم المستخدم الآخر. مع ملاحظة أن التغريدة يجب أن ألا يزيد عدد حروفها عن 140 حرف من ضمنهم اسم المستخدم. أسفل صندوق الكتابة ستجد مؤشرًا على عدد الحروف المتبقية. كما يمكن إضافة الصور عن طريق الضغط على زر "أضِف صور" ثم تصفح الكمبيوتر من أجل إيجاد الصورة. بعد الانتهاء من كتابة الرد، اضغط على زر "تغريد"


سجل دخولك في تطبيق فيسبوك للمراسلة مستخدمًا حساب فيسبوك الخاص بك. انقر زر "رسالة جديدة". أضف شخصًا للمحادثة. أضف المزيد من الأشخاص لبدء محادثة جماعية. اكتب رسالتك التي تود إرسالها للمجموعة. ارسل الرسالة عندما تكون راضيًا عنها. غير اسم المحادثة الجماعية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك إرسال الرسائل عبر تطبيق فيسبوك التقليدي، بل ستحتاج لاستخدام تطبيق فيسبوك للمراسلة بدلا منه. ويمكن للرسائل المرسلة عبر تطبيق فيسبوك للمراسلة أن يتم قراءتها عبر التطبيق أو عبر موقع فيسبوك. في حالة أندرويد، انقر زر "+" في أسفل يمين الشاشة واختر "رسالة جديدة" أو "Write Message" في حالة كنت تستخدم التطبيق باللغة الإنجليزية. في حالة iOS، انقر زر "رسالة جديدة" أو "New Message" أعلى يمين الشاشة، والتي تبدو كورقة وقلم رصاص. اكتب اسم أول شخص تود إضافته للمحادثة. أثناء الكتابة ستظهر الأسماء المتطابقة من قائمة أصدقائك بالأسفل. انقر اسم الشخص الذي تود إضافته. بعد إضافة الشخص الأول، تابع الكتابة لإيجاد الشخص الثاني. استمر في نقر النتائج وإضافة الأشخاص حتى تكون قد أضفت كل من تريد إرسال الرسالة إليه. انقر مربع "كتابة رسالة" أو "Write a message" بعد إضافة كل الأعضاء وابدأ في كتابة رسالتك. يمكنك الضغط على مختلف الخيارات أعلى مربع إدخال النص لإضافة أشياء مثل الصور أو الرموز التعبيرية أو الصور المتحركة والمزيد. انقر زر "إرسال" أو "Send" عندما تكون مستعدًا لإرسال الرسالة. في أندرويد، يبدو زر الإرسال كطائرة ورقية. سيتسلم جميع أعضاء المحادثة هذه الرسالة، وأي رد يُرسل سيراه كل من بالمحادثة. يسمح لك تطبيق المراسلة بتغيير اسم المحادثة  حتى لا تكون مجرد قائمة من أسماء الأعضاء. تختلف العملية قليلًا بين استخدام أجهزة أندرويد و iOS:  أندرويد- افتح المحادثة الجماعية وانقر زرⓘ  في أعلى اليمين . انقر زر⋮  واختر "Change name." وادخل اسم المحادثة الجديد. iOS- افتح المحادثة الجماعية ثم انقر الاسم الحالي في أعلى الشاشة. انقر "Edit" في أعلى يمين الشاشة، ثم اختر "Change name." واكتب اسم المحادثة الجديد.


سجل عادات نومك. قم بزيارة طبيبك. اختر تشكيلة مساعدات غير الاعتيادية. تجنب الكحول. تحقق من مساعدات نومك ونظامك الطبي. اسأل طبيبك عن وصفة مساعدات نوم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل الاتجاه لاستخدام مساعدات للنوم، ينبغي عليك أولا أن تلاحظ أنماط نومك وعاداته. من شأن هذا الأمر أن يساعدك على تحديد وإزالة أي مشاكل تؤثر على أنماط نومك قبل البحث عن علاج طبي. بمجرد تسجيلك لأنماط يومك، تحدث مع طبيبك. من شأن مشاركة هذه المعلومات مع طبيب أن تسفر عن إنتاج حلول بسيطة وفعالة لمشاكل نومك. ينبغي أن يكون الطبيب قادرًا على تحديد ومعالجة أي مشاكل طبية كامنة تسبب أو تساهم في قصور النوم الحاصل لك. وبعد العرض على الطبيب ومشاركة عادات نومك معه أو معها، ستكن في وضعية أفضل لتحديد ما إن كانت ستفيدك مساعدات النوم أم لا. اعتبرت مساعدات النوم حل خطير على مشاكل أنماط النوم لأن مستخدمها قد يشكل تبعية، لاحتياجه مساعدات النوم كل ليلة، بغض النظر عن الظروف المحيطة. ومع ذلك، أسفرت التطورات الحديثة في طب مساعدات النوم أن الأقراص الغير معتادة قد تساعدك بشكل أسرع على النوم والنوم لفترة أطول. تعتمد مساعدات النوم الموصوفة على المكونات الفعالة التالية:  يعد ديفينهيدرامِين مضاد الهيستامين بآثار مهدئة. تعد الآثار الجانبية للديفينهيدرامِين هي جفاف الفم، والنعاس، وعدم وضوح الرؤية، واحتباس البول والإمساك. سَكسينات دُوكسِيلامِين (الموجودة في شرائط Unisom Sleep) تحتوي أيضًا على مُضاد الهِيسْتامين المسكن. لدي سَكسينات دُوكسِيلامِين وديفينهيدرامِين آثار جانبية متشابهة. إن الميلاتونين هو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة نومك واستيقاظك الطبيعية. ثبت احتمالية أن مكملات الميلاتونين مفيدة في علاج ارهاق السفر. كما ثبت أيضا أنها تساعد الناس على الاستغراق في النوم بطريقة أسرع. كما أن الأعراض الجانبية المحتملة هي الصداع والنعاس أثناء النهار. تم استخدام مكملات نبات الناردين كمساعدات نوم في بعض الظروف. في حين أن بعض الأبحاث قد أظهرت الفوائد العلاجية المحتملة، أشارت دراسات أخري أنها مادة غير فعالة كأداة مساعدة للنوم. لا تبدوا نبتة الناردين أنها تسبب أي آثار جانبية على مستخدميها.  تعتمد معظم مساعدات النوم الموصوفة على آثار مهدئة لمضاد الهيستامين لمساعدة مستخدميها على النوم. ومع ذلك، يستطيع الناس أن يتسامحوا سريعًا مع مضاد الهيستامين، مما يجعل هذا النوع من مساعدات النوم حلًا مؤقتًا على أفضل تقدير. لا تخلط أبدا مساعدات النوم والمشروبات الكحولية. بينما يجعلك كأس خمرة ومساعدات نوم نعسان، إلا أن الآثار الجانبية لخلط الكحول بمساعدات النوم قد تكون...


سجل عدد المرات عندما تفكر حول الموت. سجل ملاحظة عندما تشعر بالارتباك أو الخوف. قارن ارتباكك بأفكارك في الموت. تعرف على الصلة بين الارتباك والترقب. كن صادقًا مع نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول شيء تقرره عندما تتعامل مع خوف الموت هو كيف وإلى أي درجة يؤثر الخوف على حياتك. نحن غالبًا لا ننتبه فورًا لنوابض الطبيعة أو أسباب خوفنا وارتباكنا. الكتابة عن المواقف وكيف تحدث قد تكون أداة مساعده حول العمل على علاج تلك المشاكل.  ابدأ ببساطة بسؤال نفسك، "ماذا كان يحدث حولي عندما بدأت أشعر بالخوف أو الارتباك في تلك اللحظة؟" لعدد من الأسباب، هذا من الممكن أن يكون سؤال صعب إجابته للغاية في البداية. ابدأ بالأساسيات. تذكر مرة أخرى الأيام الماضية الأخيرة وسجلها بالتفاصيل العديدة بقدر استطاعتك على تذكر عدد المرات التي فكرت بها في الموت. متضمنًا بالضبط ما كنت تفعله عندما ظهرت الأفكار. الخوف من الموت شائع للغاية. عبر تاريخ الإنسانية، أصبح الناس قلقين ومشغولين بفكرة الموت والوفاة. يمكن أن يحدث هذا للعديد من الأسباب، متضمنًا عمرك وديانتك ومرحلة ارتباكك وتجربة الخسارة وهكذا. على سبيل المثال، خلال مراحل محددة غير إرادية في حياتك، من الممكن أن تميل لتصبح خائفًا من الموت. من الممكن أن ينشغل الناس بدرجة أعمق بالموت في الأعمار 4-6، 10 -12، 17– 24 و 35 – 55. العلماء لديهم احتمالات طويلة حول الموت. وفقًا للفيلسوف جان بول سارتر، يمكن أن يكون الموت مصدر الخوف للناس بسبب أنه الذي "يأتي إلينا من الخارج ويحولنا إلى الخارج." بالتالي الموت يقدمنا لبعد ممتد ومحتمل (أو بمعنى غير محتمل) . وكما يوضح لنا سارتر، الموت يملك إمكانية تحويل حياة أجسامنا لعالم غير البشرية التي ظهرت في البداية. بعد ذلك سجل أي وقت تستطيع تذكره مقررًا بعدم فعل شيء بسبب أنك مرتبك أو خائف. سجل الحالات حتى إن لم تكن متأكدًا حول ما إذا كانت المشاعر متصلة بأي شكل للموت أو الوفاة. بعد أن تعد قائمة بالأفكار حول الموت وقائمة بلحظات ارتباكك، انظر للعامل المشترك بينهما. على سبيل المثال، ربما تلاحظ أنك في كل مرة ترى ماركة معينة من الحلوى تشعر بالقليل من الارتباك ولكنك لست متأكدًا لماذا. ثم تدرك أنك تفكر في الموت خلال نفس المواقف. ربما تتذكر ماركة الحلوى بسؤال سؤل في جنازة جدك وجدتك، ثم تبدأ بالشعور ببعض الخوف حول الموت عمومًا.  يمكن لروابط كالمواضيع والمشاعر والمواقف أن تكون إلى حد ما دقيقة، في بعض الأحيان يكون أكثر من السيناريو الموصوف. ولكن تسجيلهم سيكون طريقة رائعة لتبدأ بالحذر منهم أكثر. ثم إنك من المستحسن أن تحكم كيف ستدير الطريق الذي تأثرت به في بعض اللحظات. الخوف هو...


سجل لنفسك شريطًا تسجيليًا. ابدأ في بناء سيرتك الذاتية. ابحث عن وكيل للمواهب. أرسل شريط تسجيلك وسيرتك الذاتية إلى الاستوديوهات. صمم ملفك الشخصي على الإنترنت. اختر الموقع المناسب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه هي طريقة ممثلي الصوت لعرض مواهبهم أثناء بحثهم عن وظيفة، يمكن أن يكون شريطك مكون من بعض أعمال الأصلية أو محاكاة لشخصيات نص مشهور وموجود بالفعل. احرص على أن يكون شريطك ذو جودة عالية ليعكس مهارتك، يمكن لك أن تسجله بنفسك أو تذهب إلى محترف ليساعدك في إتمامه. إن سجلته بنفسك، تفقد جودة الصوت وسجل في مكان هادئ لا يشوبه ضوضاء خارجية.  قد يكلفك التسجيل لدى مختص الكثير، وهو فقط يحسن من جودة التسجيل ولكن ليس بالضرورة أن يكون التسجيل جيدًا. يعتبر محتوى تسجيلك أهم شيء لذلك يمكنك التسجيل في منزلك في غرفة هادئة وباستخدام ميكروفون جيد. ابدأ بأفضل ما عندك. خصص الثلاثين ثانية الأولية من تسجيلك لعرض أفضل أعمالك، إذ عادة ما يستمع صاحب العمل إلى أول ثلاثين ثانية فقط، فاحرص على أن تكون عالية الجودة. يجب أن يكون التسجيل الصوتي قصيرًا لا تزد مدته عن دقيقتين، تجنب الإطالة وكن واضحًا في إظهار قدراتك الصوتية.  احرص على أن يكون المحتوى ذو صلة بالوظيفة التي تقوم بالتسجيل للحصول عليها، فمثلا إذا كنت تقدم لتجارب الأداء الخاصة بشخصية رجل، فلا تجعل صوتك حادًا مثل صوت امرأة كبيرة السن! عادة ما ستحتاج إلى الخبرة للحصول على عمل، مما يجعل الوضع صعبًا في أول الأمر. حاول اكتساب أية خبرات حتى تتمكن من كتابة سيرة ذاتية، كأن تلتحق بفصول للتمثيل وورش عمل. يمكنك البدء بإنشاء قناة على موقع (اليوتيوب) لعرض أعمالك الخاصة وكن كذلك على صلة بالوسط المسرحي؛ قدّم الحفلات في مدرستك وسجل الكتب الصوتية أو ابحث عن أي نشاط ذي صلة بالتمثيل الصوتي كبداية لمشوارك المهني. يساعدك ذلك في تطوير مهاراتك ويجعلك ذا خبرة في نظر المخرجين. تعتبر سيرتك الذاتية أهم بكثير من تصويرك لفيديو التمثيل الصوتي. تقديم التسجيلات المنفذة بحرفية إضافة لطيفة، ولكنها قد تكلفك الكثير ولن تؤثر في المخرجين إذ أن مظهرك لا شأن له بالتمثيل الصوتي. يحتاج ممثل الصوت إلى وكيل يتحدث بالنيابة عنه كأي ممثل.  يساعدك الوكيل في إيجاد تجارب الأداء والتقديم في الوظائف المناسبة، وسيقوم بالدعاية لك وإدارة مهنتك، كما سيقوم بالتفاوض على راتبك، وسيأخذ بالتالي عمولة من ذلك، وبالطبع سيتمكن من التوصل إلى وظائف يصعب عليك إيجادها. أرسل شريط تسجيلك وسيرتك الذاتية لوكلاء المواهب في منطقتك، واختر وكالة ترتاح لها وتثق بها.  يساعدك وجود وكيل في تطوير مهنتك، ولكن يجب عليك تطوير صوتك وتحديد الطبقة التي تريد استخدامها قبل أن...


سجل لنفسك. اقرأ بصوت عالٍ. استمع لمحطات الراديو والتدوينات الصوتية والأخبار. استمع للموسيقى كذلك. شاهد التلفاز والأفلام. احكِ عن عالمك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا حاجة للتوتر عندما تكون وحدك. يمكنك حينها أن تترك أفكارك تتدفق بحرية، فسجل لنفسك الآن لتصبح إنجليزيتك في أحسن أحوالها. جِد كتابًا مسجلًا يمكنك تقليده على الإنترنت أو على شريط، وانظر هل تتحدث الإنجليزية بنفس الطريقة؟ يمكنك أيضًا أن تسجل لنفسك بينما تقرأ كتابًا، وسيمكنك أن تسمع نفسك (وهذا صعب في الحقيقة) وأن تحدد المواضع الغريبة في حديثك والأماكن التي تبطئ فيها وتعاني من مشاكل، ثم أعد التسجيل لنفسك لتعرف إن كنت تحسنت. اقرأ بصوت عالٍ إذا كنت مشغولًا أو إذا لم تملك جهاز تسجيل، ويفضل أن تفعل هذا كل يوم لمدة 15-20 دقيقة. ستعتاد بهذه الطريقة على الحديث لمدة أطول ولن تخيفك الحاجة لتكوين جمل طويلة، كما أنك ستمر على كلمات يمكنك إضافتها لقائمة مفرداتك. يفضل أن تختار كتبًا بها كثير من الحوار حيث أن لغتها عامة أبسط وحقيقية أكثر، فالحوار هو في النهاية محادثة. سيكون من الرائع أن تستطيع قراءة الشعر ولكن أليست المحادثة مهارة عملية أكثر؟ نعيش الآن في العصر الرقمي، وسيكون بالقرب منك متحدثون أصليون للإنجليزية رغم  ظنك  أن هذا غير صحيح. يمكنك الاستماع كبداية لمحطات "الأمريكي العالِم" و"سي بي سي" و"بي بي سي" وراديو "إيه بي سي أستراليا" ولملايين من التدوينات الصوتية وللكثير من محطات الأخبار كذلك، وما يميز هذا هو أن هؤلاء الناس يتحدثون عادة بطريقة واضحة وأن لكناتهم تكون صورة للكنة العامة. ستمتلك كفائدة أخرى كثيرًا من الأشياء المشوقة للحديث عنها بالإنجليزية، وستبدو كذلك مطلعًا على آخر الأخبار حتى لو كان كل ماتفعل هو تكرار ما سمعت (فلن يعرف ذلك أحد). ستضرب بهذه الطريقة طائرين بحجر واحد: ستحسن مهاراتك اللغوية وستوسع معرفتك. لا تصل فاعلية هذا الأمر لنفس فاعلية الاستماع للتدوينات الصوتية أو الأخبار.إلخ، ولكنه لا يزل  مفيدًا ، وسيكون مفيدًا أكثر إذا استطعت التركيز على أغنية واحدة في اليوم. تأكد فقط أنك تفهمها جيدًا، وابحث على جوجل عن الكلمات وعن معانيها. يفضل التركيز على الأغاني القصصية لأنها أبطأ قليلًا من البقية. اختر أغنية واحدة في اليوم حتى تحفظها تمامًا و تفهم جيدًا ما تعني كلماتها. ستساعدك هذه الطريقة أيضًا على تعلم كثير من العبارات الاصطلاحية وعبارات اللغة العامية. تعد القدرة على الاستماع الجيد جزءًا أساسيا من التحدث الجيد، وتعد أفضل طريقة للانخراط في محادثة دون أن تكون طرفًا فيها هي مشاهدة الأفلام والمسلسلات الإنجليزية. شغل...


سجل محتويات خطة العلاج. سجل الأهداف. قم بعرض الإجراءات المحددة التي ستقوم بتطبيقها. وقع على خطة العلاج. راجع الأمر وطور منه عند الحاجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون الخطة من الأهداف التي وافق عليها الاستشاري والمعالج. يوجد لدى العديد من المؤسسات نموذجًا جاهزًا لخطة العلاج سيقوم الاستشاري بتعبئته. سيتطلب جزء من النموذج أن يتحقق فيه الاستشاري من الخانات التي تكشف عن أعراض العميل. ستتضمن أي خطة علاج مبدئي ما يلي من معلومات :   اسم العميل والتشخيص.  الهدف بعيد المدى (مثل أمنية العميل "أريد أن أُشفى من اكتئابي.")  أهدافًا أو أغراضًا قصيرة المدى (سيخفف العميل من حدة الاكتئاب من 8/10 إلى 5/10 خلال ستة أشهر). تحتوي خطة العلاج الجيدة على ثلاثة أهداف.  الإجراءات الإكلينيكية/نوع الخدمات (فردية، أو مجموعات علاج جماعية، أو العلاج المعرفي السلوكي، إلخ.)  مشاركة العميل (ما يوافق عليه العميل مثل حضور جلسات العلاج مرة أسبوعيًا، أو استكمال العلاج بالواجبات المنزلية، أو التمرين على ممارسة مهارات التعامل التي تعلمها أثناء العلاج) مواعيد وتوقيعات المعالج والعميل يجب أن تكون أهدافك موجزة وواضحة قدر الإمكان. تذكر خطة الأهداف الناجحة واجعل كل هدف محددًا، وقابلًا للقياس، وقابلًا للتحقيق، وواقعيًا، وبوقت.  قد يجعلك النموذج تسجل كل هدف بشكل منفصل، بالتوافق مع الإجراءات التي ستنفذها لتحقيق هذا الهدف، وما يوافق عليه العميل بعد ذلك لتطبيقه. سيضع الاستشاري استراتيجيات لتطبيق العلاج بعد موافقة العميل عليها. يمكن إرفاق نموذج العلاج الذي سيتم تطبيقه للوصول إلى تلك الأهداف هنا، مثل العلاج الفردي أو الجماعي، أو العلاج من تعاطي المخدرات والتحكم في تعاطي العقاقير. ,. يجب أن يقوم كلًا من العميل والمستشار بالتوقيع على خطة العلاج للتأكيد على الاتفاق على ما سيتم التركيز عليه خلال العلاج. .  تأكد من فعل ذلك بمجرد الانتهاء من وضع خطة العلاج. ستحتاج لأن تكون التواريخ على النموذج دقيقة، كما ستحتاج التأكيد على موافقة العميل على خطة الأهداف العلاجية. إذا لم تحصل على التوقيعات اللازمة على خطة العلاج، فقد لا تدفع شركات التأمين مقابل الخدمات المقدمة. ستتوقع أن تنتهي من الأهداف وتضع أهدافًا جديدة عندما يتقدم العميل في العلاج. يجب أن تتضمن الخطة تواريخًا مستقبلية يستطيع من خلالها الاستشاري والعميل متابعة التقدم الذي يحرزه العميل. سيتم اتخاذ إجراءات الاستمرار في الخطة الحالية أو إضافة تعديلات في ذلك الوقت. . قد ترغب في متابعة العميل بشكل أسبوعي أو شهري لتحديد حجم التقدم الذي طرأ. قم بطرح أسئلة مثل، "كم مرة أصبت بالأرق...


سجل معلوماتك. نظم معلومات السفر. احتفظ بنسخة ورقية. أنشئ قاعدة بيانات. ضع في اعتبارك مسؤولياتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سجل أوقات تسجيل دخول الأماكن وأرقام التأكيد وأسماء الفنادق وأي معلومات أخرى قد تحتاجها. لا تقلق بشأن تنظيم تلك المعلومات بعد، بل ركز على جمع وتوثيق أكبر قدر ممكن من المعلومات المفيدة. حاول تكديس معلومات السفر في وثيقة واحدة يسهل الوصول إليها أثناء السفر. احتفظ بنسخة مطبوعة أو اكتب تفاصيل خط السير في برنامج معالجة كلمات.   إن كنت تفضل فيمكنك استخدام قالب خط سير إلكتروني عبر الإنترنت، حيث يمنحك أساسيات خط السير بحيث تملأ الفراغات وحسب. فكر كذلك في تحميل تطبيق سفر للبقاء منظمًا خلال رحلتك. يمكن وضع خط سير الرحلة في مجلد خاص. رغم أن التطبيق مفيد جدًا فإن البطاريات تنفد، ولن يضرك أن تحتفظ بنسخة ورقية احتياطية. استخدم فواصل الصفحات لتقسيم الوثائق في مجلد الرحلة إلى فئات مختلفة (سيارات الإيجار، الرحلات، حجوزات الفنادق... إلخ.).   قم بعنونة فواصل الصفحات. إن كان بها تبويبات، فاكتب اسم الفئة على التبويب بخط واضح. يوجد بديل آخر وهو المجلد متعدد الجيوب أو مجلد أكورديون متعدد الأقسام. أنشئ مفكرة أو ورقة مطبوعة بقائمة جهات اتصال الطوارئ الخاصة بك في وطنك بالإضافة إلى أي احتياجات طبية أو رفاق سفرك.   إن كنت ستسافر خارج البلاد فضمن العنوان ورقم الهاتف والاتجاهات إلى سفارة أو قنصلية بلدك. يجدر بك تضمين قائمة بعناوين أصدقائك وعائلتك بحيث ترسل لهم بطاقات بريدية من الأماكن التي تزورها. حتى إن كنت ستسافر خلال عطلة نهاية الأسبوع فقط فمن الجيد أن تتأكد من ترتيب كل شيء في المنزل. إن كانت لديك حيوانات أليفة أو نباتات أو احتجت لتفقد بريدك لمدة مطولة فتأكد من وجود صديق أو فرد من العائلة هناك لفعل ذلك. سيمنحك هذا راحة البال بحيث تسترخي وتستمتع برحلتك.   إن لم تجد أحدًا ليأتي للمنزل ويطعم حيواناتك الأليفة فابحث فيما إن كان يمكنهم الإقامة في منزل صديق أو فندق. إن لم يتمكن أحدهم من المجيء لري نباتاتك ففكر في إقراضها لصديق أو جار خلال مدة السفر.


سجل ملاحظات يومية في مذكرات للصداع. تحديد مسببات الصداع النصفي لديك. تشكيل خطة للسيطرة على الصداع النصفي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن هناك بعض الأسباب الشائعة للصداع النصفي، فأنت في حاجة إلى معرفة ما يسببه لك تحديدًا. تسجيل يوميات الصداع يمكن أن تساعدك على تحديد ذلك. ويمكن أن تساعدك أنت وطبيبك أيضًا على مراقبة فعالية العلاج. كونك قادرًا على مراجعة سجل من الأمور التي تقوم بها، مثل ما تتعرض له وما تأكله، وما تشعر به خلال 24 ساعة قبل بداية الصداع النصفي يمكن أن يعلمك الكثير عن مسببات الصداع النصفي لديك.   ابدأ المذكرات بسؤال نفسك هذه الأسئلة: متى بدأ الصداع؟ مدى تكراره في الوقت الحالي؟ هل توجد أيام محددة لحدوثه؟ هل يحدث في أوقات محددة في اليوم؟ كيف يمكنني وصف آلام الصداع؟ هل هناك أي محفزات للصداع؟ هل أعاني من أنواع مختلفة من الصداع؟ هل هناك أي فرد آخر في العائلة يعاني من الصداع؟ هل لاحظت أي تغيرات في الرؤية مع الصداع؟ هل يحدث الصداع في الفترة المواكبة لنزول الدورة الشهرية؟ تتبع التاريخ والوقت من البداية إلى النهاية، وتصنيف الألم 0-10، وأي مسببات،و أي أعراض مسبقة، ةالأدوية التي تناولتها لعلاج الصداع، ووقت الاستشفاء منه. إذا كان لديك أحد الهواتف الذكية فاستخدم واحدًا من تطبيقات الهاتف المتعلقة بالصداع النصفي لتتبُع حالة الصداع النصفي لديك، ومسبباتها، ومرحلة الأَوْرَة (ظاهرة عصبية بؤرية عابرة قد تحدث قبل أو أثناء الصداع)، والأدوية وما إلى ذلك. يمكنك العثور على تطبيقات الصداع النصفي لأجهزة الأندرويد من خلال البحث عن كلمة الصداع النصفي أو الكلمات ذات الصلة في جوجل. هناك عدة أسباب للصداع النصفي. ومن غير الواضح بالضبط ما الذي يسبب الصداع النصفي ولذلك تختلف الأسباب من شخص لآخر. ويبدو أن الصداع النصفي يمكن أن تسببه مجموعة كبيرة ومتنوعة من أشياء مختلفة. يمكن أن يكون شيئًا تأكله، أو رائحة ما، أو شيئًا تسمعه، أو تراه. ويمكن في كثير من الأحيان تكون مرتبطة بنمط النوم خاصتك أو بالأنشطة اليومية الخاصة بك. تأكد من توثيق جميع الأشياء التي تقوم بها كل يوم حتى تتمكن من استخلاص مسببات الصداع الشخصية بعد مرور بعض الوقت. في حين أنه ربما لن يكون من غير الممكن تجنب كل أنواع الصداع النصفي، فينبغي أن يكون هناك إمكانية للسيطرة عليها. راجع بدقة مذكرات الصداع النصفي الخاص بك وحاول معرفة ما هي الأنماط التي حدث بها تتطور. ابحث عن أنماط لاكتشاف مسببات الصداع. ابحث عن أوقات معينة من اليوم، والأسبوع، أو الموسم التي تحدث بسببها مشاكل أكثر من غيرها.   بمجرد إدراكك...


سجل مواطن قوتك وضعفك. انظر إلى حياتك وإنجازاتك السابقة. ركز على الأفكار والمعتقدات الإيجابية. ضع أهدافًا وتوقعات. تظاهر حتى تنجح. غامر. ساعد شخصًا. اهتم بنفسك. تخلَّ عن السعي للكمال. كن مثابرًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تعاني من نقص مزمن في الثقة فمن المرجح أنه يسهل عليك تسجيل كل عيوبك ومرات فشلك، ولكن ماذا عن الإقرار بإيجابياتك؟ ذلك أمرٌ يشكل تحديًا للكثير من الناس. أظهرت البحوث أن الاعتداد بالنفس يتكون من كلٍ من عوامل معرفية (كالذكريات الإيجابية عن نفسك وعن سلوكك) والتقييم الذاتي (مدى إيجابيتك في تقييم سلوكياتك وتصرفاتك الحالية).  أعد قائمة بكل شيء تحبه عن نفسك مثل صفاتك ومهاراتك التي تجعلك فريدًا.   قد يفيدك الجلوس وتدوين القائمة كلما راودك شيء. اجلس لمدة 20-30 دقيقة ومعك مفكرة. التدوين اليومي جيد للحفاظ على التواصل مع نفسك بشأن هويتك وطموحاتك. إنها طريقة لتحليل ذاتك واستكشافها، كما قد تساعدك في معرفة أشياء عن نفسك لم يسبق لك الانتباه لها.   فكر في بعض الجوانب التي تريد تحسينها مثل التأكيدية أو الثقة بالنفس. فكر في سبب شعورك بمشاعرك وليس طبيعة المشاعر فقط. ابدأ بفهم نفسك الحقيقية واسمح لها بالانتعاش. إن لم تكن تجيد التعامل مع بعض الأشياء مقارنة بغيرها فإن الإقرار بكل جوانب شخصيتك هو أول خطوة على طريق التحول. من المرجح أنك لا تؤتي نفسك حقها مقابل كل شيء فعلته خلال حياتك. اقضِ بعض الوقت في التفكير في إنجازات الماضي الكبيرة والصغيرة التي تفخر بها. سيساعدك ذلك في تأكيد مكانك في هذا العالم وقيمتك التي تضيفها إلى الناس والمجتمع من حولك، وبالتالي بناء ثقتك بنفسك. تظهر الأبحاث أن جزءًا من بناء الاعتداد بالذات يقتضي تسجيل الذكريات الإيجابية المتعلقة بإنجازاتك وقدراتك الماضية. إن بدأت بقبول حقيقة أنك كنت شخصًا لامعًا ومفعمًا بالأمل والثقة في الماضي، فسيسهل عليك الإيمان بقدرتك على فعل أشياء رائعة من جديد.   خلال هذا الوقت، دون قائمة بكل إنجازاتك. اعلم أن عليك كتابة كل شيء بما في ذلك الإنجازات الضخمة وحتى الأمور اليومية البسيطة. يمكن أن تتضمن القائمة مثلًا تعلمك كيفية القيادة أو ذهابك للجامعة أو انتقالك إلى شقة خاصة أو كسب صديق جديد رائع أو طهو وجبة فاخرة أو الحصول على درجة دراسية عليا أو الحصول على أول وظيفة، وهكذا. عُد إلى القائمة بين الحين والآخر وستجد أن هناك الكثير لتفخر به.   تفقد الصور القديمة والكتب السنوية وذكريات الرحلات، وفكر حتى في إعداد ألبوم لحياتك وإنجازاتك حتى الآن. بدلًا من الخضوع للأفكار السلبية فحاول التركيز على الأفكار الإيجابية والمشجعة والبناءة. تذكر أنك فريدٌ من نوعك وتستحق الحب والاحترام من الآخرين ومن...


سجلى صافى الدخل الشهرى الذى تحصل عليه أسرتكِ. خصصى جزءاً محدداً من صافى دخلك الشهرى للإدخار، ضعيه فى حساب أخر غير حسابك المصرفى الأساسى حتى لا تكون لديكِ الفرصة لتسحبى منه. اكتبى قائمة بنفقاتك الشهرية تحت ثلاث فئات. اخصمى إجمالى نفقاتكِ الشهرية من إجمالى الدخل الشهرى للأسرة. إذا واجهتِ مشكلة فى ميزانيتكِ ووجود خلل فى المصروفات. احسبى كمية النقود المتبقية من دخلك بعد تغطية كل المصروفات الشهرية. راجعى ميزانية الأسرة فى نهاية كل شهر حتى تتأكدى أن الأمور تسير بصورة جيدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الدخل الصافى هو كمية المال التى  تتوفر لكِ بالمنزل بعد خصم الاستقطاعات مثل الضرائب واشتراك الرعاية الصحية. ويدخل ضمن الدخل الإكراميات والمكافأت الشهرية وبدل أعباء المعيشة وأرباح الأسهم وفوائد البنوك.  ماذا تفعلين إذا كان دخلكِ يتغير باستمرار؟ إذا كان دخلك الشهرى غير ثابت قد تضطرى لتغيير خطة الإنفاق. .بحيث يتم دفع الفواتير الشهرية أولاً ثم النفقات ذات الأولوية ثم النفقات المخصصة للمعيشة، وإذا تبقى بعض المال يمكن أن ندخرها أو نضعها جانباً لإنفاقها فى حالات الطوارىء. وهذه المدخرات – حتى لو كانت محدودة – سوف تساعدكِ فى أوقات الطوارىء أو عند استعدادك للتقاعد.  ماهى كمية المال التى يجب عليكِ إدخارها؟.تعتمد كمية المال التى يجب أن تدخريها على قيمة راتبك، لكنه يجب ألا يقل عن 15إلى 20%.   ، وإذا لم تستطيعى إدخار سوى 10% من دخلك السنوى فهذا شىء جيد. يقدم أصحاب الأعمال - فى الولايات المتحدة الأمريكية - لموظفيهم خطط لإدخار جزء من دخلهم شهرياً حتى سن التقاعد. هذه الأموال تكون معفاة من ضرائب الدخل الفيدرالية وداخل الولايات، وعندما يبلغ الموظف سن التقاعد يحصل على إجمالى المبلغ المُدخر ويبدأ فى تسديد ضرائب مخفضة عليه. ويُطلق على هذه الخطة 401(K) وهى مخصصة لموظفى الحكومة والشركات الخاصة الهادفة للربح. وتمثل هذه الأموال مكافأة مجانية يتلقاها الشخص مرة واحدة فى حياته، ويجب عليه أن يخطط لإنفاقها جيداً فى الوقت الحالى والمستقبل. قسمى قوائم الميزانية إلى ثلاث فئات هى:"ثابت" و" قابل للتعديل" و"تقديرى".   النفقات الثابتة. هى التى يتكررإنفاقها كل شهر مثل الإيجارأو التمويل العقارى أو أقساط القروض أو اشتراكات التأمين الصحى أو أقساط التأمين. قومى بحساب إجمالى هذه النفقات. النفقات القابلة للتعديل. تشمل بنود الإنفاق الضرورية التى يمكن التحكم فى حجم المال الذى ننفقه عليها. وتشمل هذه النفقات السكن والغذاء والملابس والخدمات العامة وغيرها، احسبى أيضاً إجمالى هذه النفقات. النفقات التقديرية. هى النفقات غير الضرورية مثل الترفيه والسفر والذهاب للسينما والمسرح، ويمكن الاستغناء عنها إذا تجاوزت المصروفات قيمة الدخل الشهرى.فإذا حدث خلل بميزانية الأسرة وزادت النفقات عن الدخل، يجب عليكِ فى هذه الحالة خفض إنفاقك على هذه البنود أو إلغاءها إذا استدعت الحاجة لذلك. احسبى إجمالى هذه النفقات إذا كان ناتج الطرح بالموجب فهذا يعنى أن حجم إنفاقك الشهرى أقل من...


سجلي نفسك للعلاج بالليزر. ابتعدي عن عملية شفط الدهون. تشاوري مع طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعمل العلاج بالليزر على إسالة الدهون وإرسالها إلى الجهاز اللمفاوي حيث يمكن التخلص منها.  يمكن أن تختلف النتائج، ولكنها بشكل عام تكون مؤقتة ومحدودة. يساعد العلاج بالليزر على تقليل كمية الدهون الموجودة تحت الجلد ويجعل الجلد مشدودًا بعد ذلك. يحتاج العلاج بالليزر إلى التكرار كل بضعة أشهر للحفاظ على المظهر المنشود. في بعض الأحيان تُجرى عملية شفط الدهون لإزالة السيلوليت، ولكن هذا الإجراء المكلف قد يجعل مشكلة السيلوليت أسوأ من وضعها الحالي. تميل عمليات شفط الدهون إلى إزالة الطبقات العميقة من الدهون بينما تكون الدهون المرتبطة بالسيلوليت تحت الجلد مباشرة. عند إزالة هذه الطبقة العميقة من الدهون فإن الجلد والطبقة الموجودة تحته لا تجد أي دعم لتخفيف تأثير ومظهر السيلوليت، وبهذا النحو يسوء شكل التجاعيد أكثر مما هي عليه بالفعل. إذا كنت قلقة بشأن السيلوليت الموجود في ظهر الفخذين، حددي موعدًا مع طبيبك للتحدث عن طرق صحية للتخلص من السيلوليت. قد يناقش الطبيب معك إجراء جراحة تجميلية، ولكن من المحتمل أن يركز على نمط حياة معين أو أدوية معينة يمكن أن تساعدك على مكافحة السيلوليت. يعد التحدث إلى الطبيب خيارًا جيدًا إذا كنت تشعرين بالضياع أو تحتاجين إلى المزيد من الإرشادات حول كيفية اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين ونمط الحياة القادر على الحد من المظهر السيئ للسيلوليت على ظهر فخذيك.


سجِّل الدخول إلى جوجل درايف. انقر بزر الفأرة الأيمن على الملف الذي تريد مشاركته. اختر "مشاركة...". انقر على الرابط "تغيير...". اختر "عام على الويب". حدد حقوق الوصول. انقر "حفظ". ادعُ الآخرين لرؤية المستند. أرسل الرابط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

(بالإنجليزية: Google Drive). تأكد من تسجيل الدخول باستخدام الحساب الذي يوجد به الملف الذي تريد مشاركته. اذهب للرابط drive.google.com في المتصفح الذي تفضله ثم سجل الدخول إلى حسابك في جوجل. اعثر على الملف الذي تريد مشاركته وانقر عليه بزر الفأرة الأيمن. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة السماح بالمشاركة. توجد طريقة أخرى وهي من خلال فتح الملف نفسه ثم النقر على زر "مشاركة". يوجد هذا الرابط تحت القسم المعون "من لديه حق الدخول"، وقد تحتاج إلى الضغط على "خيارات متقدمة" أولًا قبل أن تفتح النافذة التي تحويه. سيؤدي هذا إلى جعل خصوصية الملف عامة ويمكن لأي شخص العثور عليه عن طريق البحث عنه أو إدخال الرابط. يمكنك كذلك اختيار "أي أحد لديه الرابط". يؤدي هذا الخيار إلى جعل الملف عامًا، لكن سيحتاج المستخدم إلى الرابط ليقدر على الولوج إلى المستند. في القائمة الوصول المنسدلة التي تظهر أسفل خيارات الخصوصية، توجد خيارات التحرير للأشخاص الذين يشاهدون ملفك. يتيح الخيار الذي يكون مفعلًا بشكل تلقائي عرض الملف فحسب. إذا كنت تريد أن يتمكن أي شخص من التعديل على المستند، فاختر "للتعديل" من القائمة. إذا كنت تود تمكين المشاهدين من ترك تعليقات فحسب، حدد خيار "للتعليق". سوف تحفظ بهذا إعدادات السماح الجديدة الخاصة بخصوصية الملف. أضف عناوين بريد إلكتروني في الحقل الموجود أسفل نافذة إعدادات المشاركة، ويؤدي ذلك إلى إرسال رسائل بريد إلكتروني إلى الأشخاص الذين تدرجهم في قائمة الدعوة لرؤية المستند. بعد أن تجعل خصوصية المستند عامة، يمكنك البدء بإعطاء الرابط لأي أحد تود منه أن يشاهد الملف. انسخ الرابط في مربع "رابط للمشاركة"، ثم أرسله لأي شخص يحتاج إلى رؤيته. يمكنك لصق الرابط في بريد إلكتروني أو نشره على أي صفحة على الإنترنت أو صفحتك الخاصة في أحد وسائل التواصل الاجتماعي أو في إحدى الدردشات.


سجِّل تعريفاتك السلبية. ميِّز قيمك الداخلية. عرِّف نفسك بطريقةٍ إيجابية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيساعدك تسجيلها والانتباه إليها على التخلي عنها، وقد يخلصك إخراج تلك الصفات للعلن من سيطرتها على عقلك وروحك. لا تعرّف نفسك بطرق سلبية. إن تعريف النفس يحدد كيفية التصرف. على سبيل المثال، إذا كنت تعرِّف نفسك كشخص يخوض علاقاتٍ رومانسية فاشلة، فقد خسرت بالفعل احتمالية خوضك لتجربة رومانسية ناجحة. إنها قصة تخبر نفسك بها في نهاية الأمر وسوف تتصرف وفقًا لها لأنك تصدقها. لا يجب أن تعرِّف نفسك بناءً على قواك الخارجية، لأن القوى الخارجية متقلبة وخاضعة للتغيير المستمر. من خلال ترسيخ تعريفك لذاتك بناءً على القيم الداخلية والجوهرية سيكون لديك فرصة أفضل لتعريفٍ مستقر لذاتك.  لن تفقد هويتك إذا كانت تعتمد على القيم التي تؤمن بها في داخلك، مثل الرحمة والشجاعة والنزاهة. دوِّن قائمة بهذه القيم وسِر بمقتضاها في حياتك اليومية. إذا كانت الشجاعة واحدة من قيمك الجوهرية، دافع عن الشخص الذي يتعرض للمضايقات في محطة الحافلات. إذا كانت الأمانة واحدة من قيمك الجوهرية، اعترف وتحمل مسؤولية إضاعتك لساعة والدك المفضلة. إذا كانت الرحمة واحدة من قيمك الجوهرية، اقضِ الوقت في العمل التطوعي في ملجأ للأيتام. لا يعني ذلك أن تنكر الأحداث السلبية التي حدثت في حياتك لأنها جزءٌ من شخصيتك، تمامًا مثل الأحداث الإيجابية ولكنها لا تحدد هويتك.  يعني ذلك عدم السماح للظروف الخارجية بالتحكم في هويتك. يأتي تعريف الذات من الداخل، من القيم الجوهرية التي حددتها من قبل لتصف بها نفسك. يجب أن تعي أن التجارب السلبية في حياتك قدمت لك المعرفة. على سبيل المثال، إذا خضت تجربةً عاطفية سيئة في حياتك، تعلم منها نوعية الشخص الذي تريد أن تكون عليه.


سجِّل في فصل لتعلم حمل الأثقال للمبتدئين أو في جلسة مع مدرب شخصي. أضِف قدرًا مناسبًا من تمارين القلب والأوعية الدموية إلى نظامك التدريبي أسبوعيًا. فكِّر في أداء تمارين وزن الجسم التي تنسِّق الجسم وتحرق الدهون في الوقت نفسه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعلم الكيفية الملائمة ضروري لحمل الأثقال، وقد يفيدك التعلم من خبير إذا لم تكن على يقين من الكيفية الملائمة لحمل الأثقال أو التمارين التي تساعد على بناء العضلات وتنسيقها.  تقدم الكثير من صالات الألعاب الرياضية فصولًا مجانية لأعضائها. جرِّب حضور مقدمة فصل لحمل الأثقال فهذه الفصول مجهَّزة لتناسب المبتدئين، وستجد هنالك مختص باللياقة البدنية ليعينك على التدريب. قد تقدم صالة الألعاب التي ترتادها جلسات مع مدرب شخصي أيضًا. قد يمكنك حتى الحصول على بضعة جلسات مجانًا عند التسجيل للمرة الأولى في عضوية صالة الألعاب؛ لكن هناك الكثير المدربين الشخصيين ممن يعملون كمستشارين ويمكنهم تقديم مساعدة فردية لك في في صالة محلية للألعاب الرياضية أو في منزلك أو في منشأة أخرى. تركيز التدريب أو فقدان الوزن في منطقة معينة من الجسد أمر مستحيل، لكن يمكن أن تساعدك إضافة التمارين المعتادة للقلب والأوعية الدموية على فقدان الوزن وتقليل الدهون بالجسم والوصول إلى ذراعين أنحف أو أصغر.  يُنصح بإضافة 150 دقيقة أو 2.5 ساعة من أنشطة القلب والأوعية الدموية إلى نظامك التدريبي أسبوعيًا.  أضِف المزيد من التمارين أو زِد عدد مرات أدائها لحرق المزيد من الدهون أو فقدان المزيد من الوزن.  أضِف إلى نظامك التدريبي تمارين مثل: المشي أو الركض/الجري أو استخدام جهاز الدراجة أو السباحة أو فصول التمارين الهوائية. من الضروري إضافة تمارين القلب والأوعية الدموية والحصول على استراحة من حمل الأثقال لمدة يوم للحصول على التعافي الملائم للعضلات. الحصول على فواصل قصيرة من التمارين مع أداء تمارين الحركة التي تعمل على جسدك بالكامل يمكن أن يقلل بعض السنتيمترات من حجم ذراعيك ووسطك ووركيك وساقيك والمزيد من الأماكن بجسدك. تساعد فواصل التمرين على حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى ذلك، مما يمكن أن يقلل الدهون بالجسم ويدعم الحصول على مظهر أصغر للذراعين. التمارين التالية من الجيد أداؤها في فواصل لمدة دقيقة حتى دقيقتين، مع الاستراحة لمدة 15 إلى 30 ثانية فيما بينها:  القفز فوق الحبل. التمرين عالي التأثير، مثل القفز واستخدام ذراعيك لتحريك حبل القفز، يعني أن هذا التمرين يحرق الكثير من السعرات الحرارية. ابدأ بأداء التمرين لمدة 20 ثانية واعمل على زيادة وقته حتى دقيقة واحة أو أكثر. استرِح وكرِّر أداء التمرين 3 مرات. أدِّ تمارين البيربي. قِف مع رفع ذرعيك في الهواء إلى أعلى. ضع ذراعيك أمام قدميك...


سجِّل مغادرتك لدى مكتب الاستقبال. سجلّي مغادرتك عبر الإنترنت إذا كان ذلك متاحًا. اطلب إيصال دفع عند دفع أي نفقات نقدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعرف المكاتب الأمامية في الفنادق باسم "الاستقبال" أو "مكتب الاستقبال"، وهي تقع عادة بجانب مدخل الفندق وتقوم بتسجيل الوصول والمغادرة من خلالها. اذهب إلى مكتب الاستقبال ومعك حقائبك ثم قدّم مفاتيح الغرفة للموظف المسؤول واطلب تسوية حسابك.  ابدأ بالتحية فور وصولك عند الاستقبال. يمكنك أن تقول "أهلًا، لقد كنت أمكث في غرفة رقم ٢٢٢ وأرغب في تسجيل المغادرة".  اطلب إيصالًا أو فاتورة مفصلة لإقامتك بالفندق. تذكر أن الاحتيال أمرٌ شائع في الفنادق، وإذا ما رفض الفندق منحك إيصالًا أو فاتورة فعليك أن تتوخ الحذر إذن.  ستحتاج إلى الحصول على إيصال مخصوص ببيانات محددة إذا ما كنت في رحلة عمل وسيقوم عملك بتعويضك عن النفقات فيما بعد. تعتمد بعض الفنادق في هذه الأيام على خاصية تسجيل المغادرة عبر الإنترنت من خلال موقع الفندق. اسألي مكتب الاستقبال عن إمكانية تسجيل المغادرة عبر الإنترنت إذا كانت هذه الخاصية متوفرة لدى الفندق. يتم إرسال فاتورة الحساب إلى بريدك الإلكتروني لدى تسجيل المغادرة وتسوية الحساب عبر الإنترنت، ولكن من حقك أيضًا طلب إرسال فاتورة مطبوعة ومختومة من الفندق إلى عنوانك الذي تختاره أو أخذها من مكتب الاستقبال. إذا ما دفعت نقدًا عن أي خدمة في الفندق أو كتعويض عن أي حادث، فعليك أن تحرص على حصولك على إيصال دفع في المقابل. راجع فاتورة حسابك قبل المغادرة وتأكد أنك لا يتم محاسبتك على ما دفعت نقدًا مرة أخرى. قد تضطر إلى دفع تلك التكاليف مرة أخرى في حالة عدم امتلاكك لإيصال تحصيل؛ يحدث ذلك في حالات الأخطاء الكتابية عند تسوية حسابك أثناء المغادرة.


سجِّل نفسك بدورة تدريبية. اكتب يومياتك. سافر لبلد يتحدث سكانه باللغة الإنجليزية. علم نفسك بنفسك. استغل مصادر وأدوات تعليم اللغات المتاحة على الإنترنت. انغمس في الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعد الدورات التدريبية في اللغة الإنجليزية على تعلُّم الكثير من المفردات الهامة التي تحتاجها لممارسة اللغة كما تساعد دون شك على تعلُّم اللغة بطريقة صحيحة. وتوجد طريقتان للدورات التدريبية في اللغة الإنجليزية هما:   الدورات التدريبية أو التطبيقات الموجودة على الإنترنت حيث يكون بعضها مجاني وبعضها مقابل المال، وقد تكون المواقع التي تعلِّمك نظير المال أفضل من المواقع المجانية لكن هذا ليس شرطًا. مواقع مثل: LiveMocha  و Duolingo يعتبرا من الخيارات المميزة لتعلم اللغات. الدورات التدريبية التي تقدمها مراكز تعليم اللغة المستقلة أو بالجامعات، وبالطبع تكون تلك الدورات مقابل المال لكن مساعدة المعلِّم لك لها أهمية بالغة، كما أنك ستتعلم أسرع مقارنة بمحاولتك للتعلم اعتمادًا على نفسك فقط لا غير. تجبرك كتابة اليوميات على ممارسة اللغة بالكتابة بصفة يومية، كما تجبرك على تكوين جمل جديدة تستطيع من خلالها التعبير عن نفسك بدلًا من إعادة الجُمل التي تعرفها. احتفظ بمفكرة تكتب فيها يومياتك واحتفظ أيضًا بمفكرة أخرى تكتب فيها المفردات الجديدة التي قرأتها أو سمعتها. يجبرك السفر لبلد يتحدث جميع سكانه باللغة الإنجليزية على ممارسة اللغة طوال الوقت فتتعلمها سريعًا. لذلك سافر لبلد مثل أمريكا أو إنجلترا لتدرس هناك أو للعمل لبعض الوقت. كما يمكنك السفر إلى هناك في رحلات قصيرة من حين لآخر لكن الأفضل أن تقضي ثلاثة شهور على الأقل لتحقق أقصى استفادة. بالطبع يمكنك أن تعلم نفسك اللغة الإنجليزية، ويكمن سر نجاحك هنا في أن تجعل تعلم اللغة الإنجليزية سريعًا هو أولويتك الأولى، ولتقضِ أوقات فراغك في دراسة اللغة الإنجليزية وممارستها قدر الإمكان. توجد الكثير من مصادر وأدوات تعليم اللغات على الإنترنت بدءًا من البطاقات المصورة إلى تطبيقات الهواتف الذكية. يمكنك أن تجرب موقع ANKI  (الذي يوفر البطاقات المصورة) أو موقع Memrise  (الذي يحتوي على البطاقات المصورة وأشياء أخرى كثيرة) أو موقع Forvo  (الذي يساعد على النطق بطريقة صحيحة). يُعد الانغماس في ممارسة اللغة أحد أهم جوانب تعلُّمها؛ وقد يعني ذلك أن تُذاكر اللغة الإنجليزية وتمارسها كل يوم لمدة ثلاث ساعات على الأقل، لأن ممارسة اللغة لساعة واحدة فقط بالأسبوع لا يكفي على الإطلاق. أما إن استطعت أن تمارس السماع والتحدث والقراءة والكتابة باللغة الإنجليزية لمدة ست ساعات باليوم فستحقق أقصى استفادة.


سجّل الدخول إلى حساب انستاغرام. علّق على صورة. احذف تعليقًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تسجيل دخولك من خلال جهاز الكمبيوتر على الرغم من أنك لن تتمكن من استخدام العديد من المميزات حيث يمكنك التعليق على الصور وحذف التعليقات غير المرغوبة من خلال جهاز الكمبيوتر. ابحث عن الصورة التي ترغب بالتعليق عليها. يمكنك التعليق على الصور الموجودة في صفحة المنشورات أو الصور التي التقطتها بنفسك. يمكنك أن تكتب التعليق في الخانة الموجودة أسفل الصورة مباشرة إن كنت تعلق على صورة في صفحة المنشورات أو أن تنقر على الصورة لفتحها ثم إضافة تعليقك في حقل التعليق الموجود على يمين الصورة إن كنت تعلق على صورة لشخص آخر. افتح الصورة التي ترغب بحذف التعليق منها. يمكنك حذف تعليقاتك على صور الآخرين أو تعليقات الآخرين على صورك فقط.  حرّك مؤشر الفأرة فوق التعليق الذي ترغب بحذفه لتظهر أيقونة "X" أعلى الجهة اليسرى من التعليق. انقر على أيقونة "X" لتظهر قائمة تحتوي على خيار "حذف" يمكن النقر عليه لحذف التعليق.


سجّل الدخول إلى حسابك في جوجل. ابحث عن الشركة أو المكان. ابحث عن التقييمات الموجودة. اضغط على زر أو رابط "كتابة تعليق". امنح المكان تقييمًا بالنجوم. اكتب تقييمك. انشر تقييمك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تسجيل الدخول من أي موقع من مواقع جوجل، بما في ذلك صفحة بحث جوجل. انقر على زر تسجيل الدخول في أعلى يمين الصفحة وسجّل الدخول باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور.   إذا لم تكن مسجلا الدخول عند محاولة كتابة تقييم، سيُطلب منك تسجيل الدخول قبل الكتابة. إذا لم يكن لديك حساب على جوجل، فستحتاج إلى إنشاء حساب جديد. يمكنك كتابة تقييمات للمطاعم وللشركات وأماكن الجذب، إلخ. ما عليك سوى البحث عن المنشأة، إما من خلال بحث جوجل أو خرائط جوجل أو + جوجل، وما إلى ذلك.  لكتابة تقييم باستخدام الهاتف، ستحتاج إلى فتح معلومات الموقع في خرائط جوجل ثم استخدام مربع "التقييم والمراجعة". عندما ترى المنشأة في نتائج البحث، سترى تقييمًا بالنجوم، بالإضافة إلى عدد المراجعات التي تمت كتابتها. قد يكون لديك عدة خيارات لكتابة تعليق جديد، بناءً على الطريقة التي بحثت بها عن المنشأة. اضغط على الرابط أو الزر لفتح نموذج التعليق.  ستجد الرابط بجوار تقييم النجوم في نتائج البحث، بينما يظهر الزر أسفل اسم المنشأة في الشريط الجانبي في بحث جوجل. يتكون التقييم من جزأين: التقييم بالنجوم والتقييم المكتوب. سيشاهد معظم الأشخاص الذين يطلعون على تقييمك التقييم بالنجوم أولاً، لذلك تأكد من أنه يتطابق مع رأيك حول المكان.  يمكنك إعطاء أي مكان من نجمة واحدة ("كرهته") إلى 5 نجوم ("أحببته"). سيتم حساب متوسط جميع التقييمات النجمية، مما يؤدي إلى إنشاء التقييم الذي تتم مشاهدته من بحث جوجل عن الموقع. يمكنك كتابة التعليق المكتوب، بعد تقديم التقييم بالنجوم، استخدم هذه المساحة لنقد تجربتك في المكان. راجع كي تكتب تقييمًا، للحصول على نصائح حول كتابة تقييم شامل ومفيد. اضغط بمجرد الانتهاء من كتابة التقييم على زر نشر لنشره على الإنترنت، سيكون التقييم باسمك وبه رابط لملفك الشخصي في جوجل +.


سجّل السعرات الحرارية التي تتناولها. تناول بروتين خالي من الدهون في كل وجبة. اجعل نصف وجبتك من الفواكه أو الخضروات. اختر الحبوب الكاملة بنسبة 100%. تناول وجبات خفيفة صحية. دلل نفسك باعتدال. تناول كمية كافية من المياه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتطلب منك فقدان الوزن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها لمساعدتك في عملية إنقاص الوزن. سيساعدك اتباع نظام غذائي معتدل السعرات الحرارية على تحقيق أهدافك المنشودة في إنقاص الوزن.  بشكل عام، التخلص من حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم سيساعدك على إنقاص حوالي 0.30 إلى كيلو في الأسبوع. يُعتبر هذا فقدان وزن آمن وصحي.  التخلص من كميات كبيرة من السعرات الحرارية أو تناول اقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم لا يُعد آمن وصحي وملائم. أنت بذلك تضع نفسك في خطر نقص العناصر الغذائية حيث أنه من الصعب تناول كل العناصر الغذائية التي تحتاجها في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، لا تستمر هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية على المدى الطويل عمومًا.  إذا كنت مهتمًا باتباع حد معين من السعرات الحرارية، يمكنك حساب طولك ووزنك ومستوى النشاط على آلة حاسبة على الإنترنت للمساعدة في تحديد مستوى السعرات الحرارية المناسبة التي يمكنك اتباعها عند محاولة فقدان الوزن. يمكنك أيضًا التحدث إلى أخصائي التغذية عن مستوى السعرات الحرارية الملائم لك بناءً على أهدافك الخاصة بفقدان الوزن. تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين خالي من الدهون هو أمر هام في فقدان الوزن. يساعدك البروتين في شعورك بالشبع ويساعدك على دعم عملية فقدان الوزن.    تناول مصدر من البروتين خالي من الدهون في كل وجبة والوجبات الخفيفة. سيساعدك ذلك على تحقيق متطلبات الحد الأدنى كل يوم. عمومًا، يجب أن تتناول النساء حوالي 45 جرام من البروتين يوميُا، ويجب أن يتناول الرجال حوالي 56 جرام من البروتين يوميًا.  بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين خالي من الدهون: الدواجن، واللحوم الحمراء، والبيض، والمأكولات البحرية، والتوفو، والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. قلل من الأطعمة التي تحتوي على البروتين كامل الدسم لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر وتقلل من عملية فقدان الوزن. يجب تناول العناصر التالية في بعض الأحيان فقط وتشمل: اللحم قليل الدهن، والسجق، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والدواجن بجلدها. تساعدك هذه الأطعمة على فقدان الوزن لأنهم منخفضي السعرات الحرارية وتساعدك هذه الأطعمة أيضًا على توفير غالبية وجبتك كما تجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة.  تناول مجموعة متنوعة من الفواكه كل يوم أو كل اسبوع. يعد تناول وجبة أو اثنين من الفواكه يوميًا مثاليًا. تكون الوجبة بمثابة نصف كوب من...


سجّل حساب جوجل. انقر على أيقونة القائمة في التطبيق (9 صناديق مربعة) أعلى الجهة اليمنى من شاشة Google.com ثم اختر "درايف". انقر على خيار "جديد" ثم اختر "مستندات جوجل".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب امتلاك حساب جوجل حتى تتمكن من استخدام مستندات جوجل، ويمكنك تسجيل حساب جديد الآن إن لم تكن تمتلك حسابًا بالفعل. يمكن لمستخدمي الهواتف المحمولة تثبيت تطبيق مستندات جوجل، كما يمكن لمستخدمي هواتف أيفون وأجهزة آي باد تحميل التطبيق من متجر التطبيقات. يمكنك كذلك تنزيل التطبيق من جوجل بلاي على أجهزة أندرويد، إن لم يكن متاحًا على هاتفك بالفعل بشكل افتراضي. ستعرض الآن منصة جوجل درايف. انقر على أيقونة "+" في تطبيق الهاتف المحمول. سيظهر الآن ملف مستندات جوجل جديد في البرنامج.  انقر على خيار "مستند جديد" عوضًا عن ذلك في حالة مستخدمي الأجهزة المحمولة. لا حاجة للنقر على خيار الحفظ بعد الانتهاء من التحرير حيث يتم حفظ ملفات مستندات جوجل تلقائيًا.


سجّل دخولك إلى حساب فليكر. حدّد الصور التي ترغب بتنزيلها. انقر على الخيار "تنزيل" أسفل الشاشة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح موقع فليكر الإلكتروني في متصفح الإنترنت وسجل دخولك باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور. ستكون الصور متاحة في منطقتين:  انقر على خيار "معرض الصور" لعرض كل الصور. يؤدّي النقر على صورة إلى إضافتها "لكومة" من الصور التي يتم تنزيلها تظهر أسفل الشاشة. لإضافة مجموعة كاملة من الصور إلى كومة التنزيل، انقر على خيار "تحديد الكل" بجوار تاريخ إضافة الصور. إن كنت تستخدم ألبومات فليكر لتخزين صورك وكنت ترغب بتنزيل ألبوم كامل، انقر على "الألبومات" ثم اختر الألبوم الذي ترغب بتنزيله. سيتم بعد ذلك إضافة صورك إلى كومة التنزيل لتظهر رسالة منبثقة أخرى يعتمد محتواها على كمية الصورة المحددة:  سيكون مضمون الرسالة "تنزيل صورة واحدة" إن حددت صورة واحدة ويمكنك النقر على صندوق الرسالة لتحديد مكان حفظ الصورة على جهاز الكمبيوتر ولبدء عملية التنزيل على الفور. سيكون مضمون الرسالة "تنزيل ملف مضغوط" إن حددت عدة صور ويمكنك النقر على الرسالة لإنشاء ملف مضغوط ثم تحديد مجلد حفظ الملف. افتح مكان الملف المضغوط بعد انتهاء عملية التنزيل. لمستخدمي ويندوز، انقر نقرًا مزدوجًا على الملف المضغوط ثم اختر "استخراج" لفك ضغط الصور. لمستخدمي ماكنتوش، انقر نقرًا مزدوجًا على الملف المضغوط لاستخراج الصور إلى المجلد الحالي.


سجّل دخولك إلى موقع جوجل درايف الإلكتروني. انقر على زر "جديد" ثم اختر "تحميل ملف". انتظر لحين تحميل الملف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقدم شركة جوجل مساحة تخزينة مجانية قدرها 15 جيجابايت لكل حساب جوجل درايف، ويمكنك استخدام نفس بيانات تسجيل الدخول لحساب جيميل لتسجيل دخولك إلى جوجل درايف عبر الرابط drive.google.com. يمكن استخدام تطبيق جوجل درايف لأجهزة أندرويد وآي أو إس حال استخدام هاتف محمول، ويسمح لك التطبيق بتحميل الملفات من هاتفك المحمول إلى حساب جوجل درايف. يؤدي النقر على الزر إلى فتح متصفح ملفات جهاز الكمبيوتر للبحث عن الملف الذي ترغب بتحميله إلى جوجل درايف، علمًا بإمكانية سحب الملف وإفلاته في نافذة جوجل درايف لبدء عملية التحميل على الفور. يدعم جوجل درايف تخزين الملفات بمساحة 5 تيرابايت للملف كحد أقصى، ويتطلب ذلك بالطبع امتلاك هذه المساحة التخزينية على حسابك. يمكن أن يستغرق تحميل الملفات الكبيرة وقتًا طويلًا، خصوصًا إن كنت تمتلك اتصال إنترنت بطيء، ويمكنك متابعة تقدم عملية التحميل من شريط التقدّم الظاهر أسفل الجهة اليمنى من نافذة جوجل درايف. سيتم إلغاء التحميل حال إغلاق النافذة خلال عملية التحميل مما يستدعي إبقاء نافذة جوجل درايف مفتوحة لحين انتهاء عملية التحميل.


سجّل دخولك لنظام ويندوز كمدير. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الملف أو المجلد الذي ترغب بتغيير أذونه. اختر الخصائص. انقر على لسان تبويب "الأمان". انقر على الزر "تحرير". انقر على الزر "إضافة" لإضافة مستخدم جديد أو مجموعة جديدة إلى القائمة. اختر المستخدم المُراد تغيير إعدادات أذوناته. فعّل صندوق الأذون المُراد إضافتها للمستخدم أو المجموعة. عدّل إعداداتك إن كانت الصناديق رمادية. انقر على الزر "تطبيق" لحفظ التغييرات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تتمكن من تغيير الأذون سوى لحسابك الشخصي، إن لم تقم بتسجيل دخولك كمدير، لأنك تحتاج لتسجيل الدخول بصلاحيات المدير لتتمكن من تغيير أذون حسابات أخرى على جهاز الكمبيوتر. لن تتمكن من الوصول لمعظم إعدادات الأذون إن لم تقم بتسجيل دخولك كمدير. يمكنك تغيير أذون أي ملف أو مجلد ويؤدي تغيير أذون مجلد لتغيير أذون كل الملفات والمجلدات الموجودة بداخله. لن تتمكن من تغيير أذون الملفات قيد الاستخدام حاليًا. احرص على إغلاق كل البرامج التي تستخدم الملف أو المجلد المُراد تعديل إعدادت أذونه. يُؤدّي ذلك لفتح نافذة خصائص المجلد. يعرض لك ذلك قائمة بالمجموعات والمستخدمين، من لهم أذون استخدام هذا الملف/ المُجلد. إن لم تجد لسان تبويب "الأمان"، يعني ذلك أنك تحاول على الأرجح تغيير أذون ملف مخزّن على بطاقة ذاكرة محمولة. لن تتمكن من ضبط أذون العنصر إن كانت بطاقة الذاكرة المحمولة مهيأة بنظام فات 32، بل يجب تهيئة بطاقة الذاكرة بنظام إن تي إف اس. يسمح لك ذلك بتغيير أذون الملف أو المجلد لأي مستخدم على جهاز الكمبيوتر. انقر على الزر "إضافة" للبدء بإضافة مستخدم جديد لقائمة المستخدمين من لهم أذون استخدام هذا الملف.  انقر على خيار "إعدادات متقدمة"، ثم على زر "ابحث الآن" لإيجاد كل المستخدمين والمجموعات على جهاز الكمبيوتر. اختر المستخدم الذي ترغب بإضافته لقائمة الأذون، ثم انقر على الخيار "موافقة" ليتم إضافة المستخدم لقائمة "أسماء المجموعات أو المستخدمين". سيتم عرض الأذون المتاحة في قائمة "أذونات المستخدم". لكل إذن في القائمة مربع تأشير "سماح" ومربع تأشير "منع"، ويمكنك تفعيل الأذون المُراد منحها للمستخدم أو منعها عنه:  تحكّم كامل: يمكن للمستخدم قراءة وكتابة وتغيير وحذف الملف. تعديل: يمكن للمستخدم قراءة وكتابة وتغيير الملف. قراءة وتنفيذ: يمكن للمستخدم قراءة أو تشغيل الملف المحدد. استعراض محتوى المجلد: يمكن للمستخدم عرض الملفات في المجلد المحدد. قراءة: يمكن للمستخدم فتح الملف. كتابة: يمكن للمستخدم تحرير الملف أو إنشاء ملفات جديدة. قد تحتاج لتعديل بعض الإعدادات إن لم تتمكن من تغيير أي أذون:  انقر على زر "إعدادات متقدمة" في لسان تبويب "الأمان". حدد المستخدم ثم انقر على خيار "تغيير الأذون/تحرير". ألغِ تفعيل خيار "تضمين أذون موروثة من أصل العنصر". احفظ التغييرات. ستتمكن الآن من تفعيل صناديق الأذون. سيتم حفظ التغييرات التي أجريتها وتطبيقها على المستخدم، كما...


سجّل صفاتك الإيجابية. أعِد صياغة الموضوعات السلبية في حياتك. صدّق في نفسك. حافظ على رؤيتك الإيجابية. ذكّر نفسك أنك تفعل كل ما في وسعك. حاول أن تدرك ظروفك وتقدّرها. احتفظ بسجل يومي لما تقوم به على أحسن وجه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أجل التفوق في الحياة يجب أولًا أن يكون لديك الرغبة في التفوق في حياتك. سوف تحتاج للحصول على أشياء مثل الانضباط والمثابرة والمرونة والحافز. لتطوير مثل هذه الصفات ينبغي أن تتعلم كيف تقدر وجودك وكيف تقدر نفسك من أجل قدراتك وشجاعتك وجدارتك. قُم بخوض حديث ذاتي إيجابي مع نفسك عن طريق كتابة جميع الصفات الإيجابية التي ترى أنها لديك. أضِف إلى هذه القائمة قدر إمكانك. اقرأ هذه القائمة كل يوم مع بدء يومك. إنك أنت المسئول عن رسم حياتك، وإذا كنت تريد أن تكون على قدر من الاستعداد النفسي والعاطفي يؤهلك للمكافحة من أجل التفوق في حياتك، فسوف تحتاج إلى تدعيم ثقتك بنفسك للحد الذي يجعلك مؤمنًا بذاتك. يجب أن تحتفي بنفسك من أجل رغبتك في التفوق ذاتها. ربما تكون قد تلقيت رسائل سلبية في طفولتك في الماضي، أو من خبرتك الاجتماعية، أو من المجتمع الذي تعيش فيه. يمكن أن تكون هذه الرسائل مغروسة فينا أكثر مما نعتقد.  اكتب كل شيء سلبي قد قيل لك في الماضي أو تعتقده حيال نفسك. خذ بعض الوقت للنظر في هذه القائمة، وابدأ في إعادة صياغة الموضوعات السلبية التي قد تكون موجودة في حياتك. جميعنا قد فعلنا أخطاءً في حياتنا. هل لازلت تشعر بالذنب والعار حيال هذه الأخطاء؟ هل قال لك شخص ما أنك غبي أوعديم القيمة حين كنت صغيرًا؟ هل مازلت بطريقة أو بأخرى تهتم لهذه الأقاويل، وتسمح لها بان تعيقك؟ يجب عليك من أجل التفوق في الحياة أن تتخلص من هذه الرسائل السلبية وتستبدلها بأخرى إيجابية. معظم الناس ينخرطوا بسهولة في المونولوج السلبي. تخيّل أنك قد أسقطت مفاتيحك في حادث؛ ما هو أول شيء يقفز إلى عقلك؟ ربما يكون "أنا غبي جدًا، لا أستطيع حتى أن أمسك بالمفاتيح". إذا انتبهت قد تكتشف أنك تتحدث إلى نفسك بقسوة على مدار اليوم. في سعيك إلى التفوّق؛ أنت المدرب، والفريق، والنجم. عليك أن تبدأ في التعامل مع نفسك كشخص يستحق الحياة الممتازة التي تبنيها. جزء أصيل من صنع تغيير إيجابي ودائم في حياتك هو رؤيتك لنفسك على أنك شخص قادر على صنع التغيير. تولّى مسئولية نفسك؛ من تكون، وما تفعله، وما تختاره. استغل القدرة على الاختيار في حياتك واعلم أنك تصنع القرارات في كل يوم يمر عليك.  استبعد كلمة "لا يمكنني" من مفرداتك. كلمة "لا يمكن" تعيق الإبداع وتجعلك عالقًا في مكانك. وعادة ما تكون الكلمة استبدالًا لكلمة أخرى أصحّ. على سبيل المثال يمكن أن تقول: "لا يمكنني أن أتحدث الفرنسية" في حين أن ما تعنيه...


سجّل كل مرة تسمع فيها ضوضاء عالية. اسألي جيرانك إذا كانوا يعانون من نفس المشكلة. تحدث مع مالك العقار أو مدير المبنى إذا لم تتوقف الضوضاء. اتصل برقم قسم الشرطة المحلي غير المخصص للطوارئ كحل أخير. غادري مسكنك إذا لم ينجح أي من الحلول السابقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب الوقت والتاريخ ونوع الضوضاء التي تسمعها، يمكنك أيضًا ذكر إذا قمت بأي رد فعل كالطرق على السقف أو التحدث مع الجيران شخصيًا. سيساعدك وجود دليل ورقي إذا احتجت إلى نقل المشكلة إلى مالك العقار أو الشرطة، لأن هذا السجل سيكشف عن تكرار نمط معين من الضوضاء. قد يأخذ السجل هذا الشكل "الأحد ٧ أغسطس: حفلة صاخبة استمرت حتى منتصف الليل. طرقت على الباب ولم يجب أحد"، ثم اتبع بتسجيل "الأربعاء ١٠ أغسطس: الضوضاء تبدو كشجار بين زوجيْن، لم يصدر منهما أي رد فعل". قد تكتشفين أنك لستِ الوحيدة التي تعاني من جيرانك المزعجين، خاصة إذا كانت المشكلة شيئًا مثل موسيقى صاخبة أو كلاب تنبح باستمرار أو شجار محتد. في هذه الحالة يمكنك أن تطلبي من جيرانك الآخرين مشاركتك في الشكوى إلى مالك العقار مما يدعم شكواكِ. تحدثي مع الجيران القاطنين في نفس طابق أولئك المزعجين وكذلك القاطنين أعلى منهم. في أغلب الأحيان سيُرسِل إلى جيرانك المزعجين مذكرة تخبرهم بوجود شكوى مجهولة بخصوص الضوضاء. قد يقترح المالك حلًا آخر نجح مع مستأجرين آخرين فقد يعرض عليك التوسط في المحادثة بينكما أو يتحدث مع الجيران المزعجين شخصيًا بالنيابة عنك. ضع في الاعتبار أن هذا قد يؤدي إلى تصاعد المشكلة. يتعامل رجال الشرطة مع مختلف أنواع المشاكل بما فيها النزاعات بين الجيران، لكن تذكر أنهم مسؤولون أيضًا عن الكثير من المشاكل الهامة، لهذا تجنب اللجوء إلى الشرطة إلا في حالة طلبت من جيرانك إخفاض مستوى الضوضاء أكثر من مرة أو إذا ما أثّر هذا الإزعاج على أسلوب معيشتك. قد يتوسط رجال الشرطة إذا اتسم جيرانك بالعنف وكنت تخشى احتدام الموقف بينكم. إذا فشلت جميع المحاولات المذكورة أعلاه أو إذا أصبح جيرانك أكثر عدوانية فقد يتحتم عليكِ الانتقال من شقتك. اسألي مالك العقار إذا كان هناك أي وحدة سكنية أخرى مثل شقة في الدور العلوي يمكنك الانتقال إليها، في حالة عدم وجود أية شقق أخرى فقد تضطرين إلى فسخ العقد.  إذا كان المالك على علم بالوضع فقد يكون على استعداد لمساعدتك في إيجاد شقة أخرى أو قد يسمح لكِ بفسخ العقد دون غرامة. إذا كان الانتقال ليس اختيارًا من الأساس فيمكنك محاولة جعل شقتك عازلة للصوت.


سجّل كل مرة تصاب فيها بالانتفاخ. اطلب الخضوع إلى فحص حساسية. جرب العلاج بالإبر. اطلب رعاية فورية إذا كنت تعاني من أي أعراض أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دوّن كل مرة تشعر فيها بالانتفاخ مع التأكد من كتابة أي أطعمة تناولتها طوال اليوم حيث يساعد ذلك طبيبك على تشخيصك. إذا كنت تعاني من انتفاخ مستمر لا ينتهي أبدًا، ستحتاج إلى زيارة الطبيب. يمكن أن تسبب المشاكل الكامنة الأخرى الانتفاخ ولن يختفي الانتفاخ أبدًا حتى تعالج تلك المشاكل. قد يكون الانتفاخ عرضًا جانبيًا لحساسية اللاكتوز أو الداء الزلاقي أو مرض كرون أو القولون العصبي أو حصوات المرارة أو داء الرتوج. قد يخضعك الطبيب إلى فحص دماء أو جلدي لتحديد ما إذا كنت تعاني من حساسية تسبب لك الانتفاخ. قد يحقنك أيضًا بمثير حساسية لتحديد ما إذا كان يسبب لك ذلك رد فعل تحسسي. إذا لم يكن لديك أي أعراض أخرى، يمكنك أن تجرب الطب الشمولي. أثبت العلاج بالإبر قدرته على تخفيف أعراض مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الانتفاخ. ابحث عن معالج بالإبر مرخص واشترك في أربعة أسابيع من الجلسات للحصول على أفضل النتائج. زر طبيبًا إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بالإسهال أو الإمساك أو ألم البطن الحاد أو الغثيان أو القيء أو البراز الدموي أو فقدان الوزن الشديد أو الحمى أو ألم الصدر. كل تلك علامات على وجود مشكلة.   يمكن أن يكون كل من الغثيان أو القيء أو الشعور بالعطش الشديد المصحوب بألم البطن علامات على التهاب الصفاق. اطلب رعاية طبية فورية.  إذا كنت تعاني من الإمساك وألم متورم في بطنك، قد يكون ذلك ناتجًا عن انسداد الأمعاء.  إذا استمر ألم البطن لأكثر من خمس ساعات ولاحظت أن برازك فاتح كلون الطمي، قد يكون ذلك ناتجًا عن حصوات المرارة.  إذا كنت تعاني من قيء يحتوي على دماء أو إذا كان يبدو كالقهوة المطحونة، اطلب مساعدة طبية فورية.


سجّلي المرات التي تتعاركين فيها مع شريكك. راقبي المرات التي تقومين فيها بالتناقش حول مشاعرك. لاحظي طريقة تحدّثكِ عن المستقبل معه. فكّري بمستوى التعاطف اللفظي بينكِ وبين شريككِ. لاحظي الطريقة التي تتحدثين بها عن شريككِ للآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون العراك طريقة منتجة وصحية للتواصل مع الطرف الآخر وحل المشكلات، إلا أن العراك بشكل مفرط وقضاء معظم الوقت في خلافات بينكما قد يكون دلالة على أن العلاقة تقترب من نهايتها.  يمكن أن يكون العراك على أشياء تافهة محاولة لجذب الانتباه أو للتنفيس عن الغضب، وقد يكون ذلك أيضًا دلالة على قرب انتهاء العلاقة. يعدّ أيضًا ترك الجدال مع الشعور بالغضب أو الامتعاض أو المرارة وعدم الرغبة بمصالحة الطرف الآخر دلالات على تداعي العلاقة بينكما. يعدّ التواصل وإعلام الطرف الآخر باحتياجاتك ومشاعرك مع فهم احتياجات ومشاعر الطرف الآخر أحد الأسس المهمة في العلاقة. إن كنتِ تشعرين أن الطرف الآخر لا يفهم مشاعركِ ووجدتِ أنكِ لا تفهمين طبيعة شعور شريككِ، فالأرجح أن العلاقة بينكما على شفير الهاوية.  قد تبدأ مظاهر عدم التواصل بين الطرفين بشكل بسيط كعدم السؤال عن يوم الشريك، إلا أن الموضوع قد يتطور ليصير إهمالًا من كل طرف لمشاعر الآخر تمامًا. إن وجدتِ أنكِ لا تستمعين لشريككِ أو أن شريككِ لا يستمع إليكِ عند تحدثك، فإنكِ حينها لا تتواصلين مع الطرف الآخر بشكل جيد، وهذا دليل على أن المشاكل تلوح بالأفق. رفض مناقشة المستقبل وما يخبئه لكِ ولشريككِ قد يكون عبارة عن تقنية تجنّب للتعامل مع حقيقة أنه لا يمكنكِ التواجد مع شريككِ لفترة أطول. قد يعني ذلك أيضًا أنه لا يمكنكِ تخيّل حياتكِ مع شريككِ في المستقبل، وقد يعني ذلك أن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة.  إن كنتِ مخطوبة ولم تتحدثي مع خطيبكِ عن الزواج أو إنجاب الأطفال من قبل، فلعله ينبغي عليكِ حينها التفكير بأن هذا الشخص غير مناسب لكِ. إن كنتِ قد أخّرتِ طلب خطيبكِ للزواج، أو لقضاء إجازة معًا، أو لقضاء عطلة معًا لأنكِ غير متأكدة من أن العلاقة ستدوم طويلًا، فقد يكون الوقت مناسبًا لإنهاء العلاقة. التواصل العاطفي حجر أساس مهم لضمان استدامة العلاقة. عند توقّف التعبير اللفظي في العلاقة العاطفية، قد يشير ذلك إلى أنه ليس بإمكانكِ التفكير في أي شيء جميل لقوله أو أنكِ لا ترغبين بقول أي شيء حسن للطرف الآخر. غياب التعاطف والتواصل اللفظي بمثابة علم أحمر يشير إلى انتهاء العلاقة. يشير نقص المجاملات اللفظية والتعبير عن الحب وإرسال الرسائل الغرامية وما إلى ذلك إلى أن العلاقة تمر بفترة اضطراب. يشعر الأشخاص الذين يمرون بعلاقة صحية بالإثارة لمشاركة الخصال الحميدة وإنجازات شركائهم مع الآخرين، فإن وجدتِ أنكِ تتحدثين عن...


سخن الحليب. أضف عصير الليمون. دع الخليط يرتاح. صفِّ الخثارة من مصل اللبن. اشطف الخثارة. انتهِ من إعداد الجبن القريش.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعه في قدر وسخنه حتى يبدأ البخار بالتصاعد منه، لكن من غير أن يصل للغليان. ارفع الحليب من على النار. ضع عصير الليمون في الحليب الدافئ وحركه ببطء لعدة دقائق. غطّ القدر بمنشفة صحون واترك الخثارة تنفصل عن مصل اللبن خلال ساعة تقريبًا. ثبت قطعة من شاش الجبن فوق وعاء وصب الخثارة ومصل اللبن بداخلها. دع الخثارة تتصفى لمدة 5 دقائق. اجمع أطراف القماشة لتغلقها على الجبن وأمسكها تحت صنبور الماء البارد لشطف الخثارة. استمر حتى يبرد الجبن تمامًا ثم اضغط على قطعة القماش لتجفيف الخثارة قدر الإمكان. ضع الخثارة في وعاء وأضف لها الملح وكمية الكريمة المذكورة في المكونات أو استعمل كمية مساوية للجبن.


سخن الزيت. اطبخ البصل والثوم. أضف اللحم المفروم. اطبخه حتى يصبح بني اللون. أضف الطماطم والتوابل. اخلط الماء مع بهارات حبيبات اللحم البقري. اتركه يُطهى لمدة 20 دقيقة. قدمه أو احفظه حسب الحاجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع الزيت في مقلاة كبيرة وضع المقلاة على الموقد المشتعل على نار متوسطة إلى مرتفعة. ضع البصل والثوم المفرومين إلى الزيت الساخن واطبخهما مع التحريك بشكل متكرر لمدة 3 دقائق تقريبًا. انتظر حتى يصبح كلا المكونين أكثر نعومة وتتصاعد منهما رائحة أقوى. يجب أن يصبح البصل شبه شفاف، ويصبح لون الثوم أوضح. ضع اللحم المفروم في المقلاة وفرّقه بملعقة خشبية ثم حركه في مزيج البصل والثوم. استخدم اللحم الطازج أو المذاب. يجب تفكيك اللحم المجمد منذ الليلة السابقة بوضعه في الثلاجة للحصول على نتائج أفضل، لكن إذا لم يكن لديك الوقت، يمكنك تذويب الثلج باستخدام إعداد التذويب "defrost" في الميكروويف. استمر في طهي اللحم المفروم مع التحريك باستمرار لمدة 8 إلى 10 دقائق تقريبًا، وتأكد أن جميع أجزائه قد أصبحت بنية قبل المتابعة إلى الخطوة التالية.  يجب أن تكون جميع أجزاء اللحم المفروم بنية قبل الاستمرار للخطوة التالية، لكن لا بأس إذا بقيت أجزاء بسيطة جدًا وردية داخل القطع الكبيرة لأن اللحم سوف يستمر في الطهي لفترة أطول. فكر في تصفية أي سوائل أو دهون متجمعة من المقلاة قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. صب علبة الصلصة غير المصفاة في الوعاء ثم وزع على محتويات الوعاء بردقوش وفلفل أسود وحرك اللحم لمزج البهارات معه. يمكن إضافة توابل أخرى خلال هذه الخطوة. فكر في استخدام مزيج من الأعشاب الإيطالية المجففة بدلًا من البردقوش، أو مزيج من الفلفل الأحمر والبابريكا بدلًا من الفلفل الأسود. ضع حبيبات اللحم البقري على نصف كوب (125 مل) من الماء الساخن جدًا وقلبها حتى تذوب ثم اسكب المزيج في الوعاء ودع المكونات حتى تغلي. إذا كنت تفضل استبعاد نكهة اللحم البقري، فلن تحتاج إلى إضافة بهارات حبيبات اللحم. في هذه الحالة اسكب الماء العادي في المقلاة خلال هذه الخطوة، ويمكنك كذلك استخدام حبيبات خضروات مجففة بدلًا من حبيبات اللحم البقري. أخفض الحرارة إلى درجة منخفضة إلى متوسطة واترك اللحم المفروم يستوي خلال 20 دقيقة تقريبًا، أو المدة التي سيحتاجها اللحم المفروم حتى ينضج وتمتزج النكهات خلال ذلك.  حرك محتويات المقلاة كل 5 دقائق أو نحو ذلك. أضف المزيد من الماء إذا تبخر السائل قبل انتهاء اللحم المفروم. صب ماء في المقلاة بمقدار ¼ كوب (60 مل) كلما احتاج اللحم إلى ماء. لا تضف ماء مرة أخرى خلال آخر 5 دقائق. من المفترض عندما يكتمل نضج اللحم أن يكون جافًا إلى حد ما. يمكنك استخدام اللحم...


سخن الشواية إلى درجة حرارة متوسطة. ادهن السجق أو شبكة الشواية بزيت الزيتون. ضع السجق على الشواية. قلّب أصابع السجق كل بضعة دقائق. اشوِ السجق إلى أن تصل حرارته من الداخل إلى 70 درجة مئوية. ارفع السجق من على الشواية وقدمه للأكل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تستخدم شواية تعمل بالغاز أو الكهرباء، فاضبطها على درجة حرارة 175 درجة مئوية، أما إذا كنت تستخدم شواية فحم، فأشعل نارًا منخفضة وانتظر إلى أن تصبح درجة الحرارة تسمح بوضع يديك فوق الشبكة الحديدية لمدة 6 ثوانٍ متواصلة. استخدم فرشاة دهان لدهن السجق بالقليل من زيت الزيتون حتى لا يلتصق بالشبكة أثناء الشوي، أو ادهن شبكة الشوي نفسها إذا كانت متسخة عبر غمس منديل ورقي في زيت الزيتون، ومسح الشبكة به. استخدم كماشة الطعام حتى لا تحرق يدك. إذا كنت تستخدم شواية فحم، فضع السجق بجوار اللهب لا فوقه مباشرة، واحرص ألا تكون أصابع السجق متلامسة أو ملتصقة معًا حتى ينضج جيدًا. قلب أصابع السجق بالكماشة كل دقيقتين أو ثلاث منعًا لاحتراقها، وقصّر تلك المدة إذا لاحظت بدء لون السجق في التحول للون أغمق. أبقِ السجق على الشواية إلى أن يصبح ملمسه صلبًا ومتماسكًا، ويتحول لونه إلى بني غامق أو ذهبي، وهو ما يستغرق في الغالب حوالي 10-20 دقيقة. ضع ترمومتر طعام في أسمك جزء من إصبع السجق لتتأكد من نضوجه وجاهزيته للأكل، بحيث ترفعه من على النار بمجرد وصول درجة حرارته الداخلية إلى 70 درجة مئوية. ارفع السجق من على الشواية بعد نضوجه واتركه ليهدأ ويبرد قليلًا، وقدمه للأكل عندما يصبح باردًا كفاية لتمسكه بسهولة. ضع الفائض من أصابع السجق في وعاء محكم الغلق، واحتفظ به في الثلاجة لمدة 5 أيام كحد أقصى.


سخن الفرن إلى 177 درجة مئوية. امسح بالزيت على شرائح الباذنجان. اخبز الباذنجان. انتهيت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع شرائح الباذنجان المقطعة على صينية خبز. رش الباذنجان بزيت الزيتون أو أي نوع آخر من الزيوت النباتية. استخدم فرشاه أو ظهر ملعقة لتوزيع الزيت على الباذنجان حتى تكون الشرائح مـُغطاة بالكامل بالزيت. رش الملح والفلفل على شرائح الباذنجان. ضع الباذنجان في الفرن واخبزه حتى يـُصبح قوامه قشديـًا ويتحول سطحه وأطرافه للون البني ويـُصبح مقرمشـًا. سيتطلب هذا حوالي 20 دقيقة.   إذا كنت تحب الباذنجان بالجبن، أخرجه من الفرن ورش عليه جبن البارميزان، أو الشيدر، أو جـُبن الماعز. ضعه في الفرن مجددًا لمدة 5 دقائق حتى يذوب الجـُبن. لصنع طبق آخر، جرب الباذنجان بالطماطم والثوم. ضع أنصاف حبات الطماطم مع فصوص الثوم حول شرائح الباذنجان واخبزهم مع بعضهم البعض لمدة 30 دقيقة.


سخن الفرن إلى 95°م. فكر في فصل الأقلام حسب اللون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

باستخدام هذه الطريقة، ستصهر بعض أقلام الشمع القديمة إلى أشكال جديدة مرحة. إذا كنت تستخدم الكثير من الشمع الملون، فيمكنك تصنيفه لمجموعات ألوان متشابهة لأنك ستحتاج لهذه الخطوة فيما بعد. يعني هذا أن تضع الأصفر مع الأصفر والأزرق مع الأزرق، ليس لديك تجميع درجات ألوان محددة معًا، مثل تجميع كل الأزرق "النيلي" معًا والأصفر "النحاسي" في مجموعة.


سخن الفرن إلى حرارة 170 درجة مئوية. ضع البيتزا في الفرن. أزل البيتزا الساخنة من الفرن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستخدم بعض الأفران ضابط الوقت لجعلك تعرف متى أصبح ساخنًا بشكل كافٍ لكن إذا لم يكن الفرن الخاص بك مزودًا بتلك الخاصية، قد تحتاج إلى ضبط ساعة التوقيت الخاصة بك. اترك الفرن يسخن لمدة 7 إلى 10 دقيقة للتأكد من أنه ساخن بدرجة كافية. مارس عادات الطهي الجيدة دائمًا أثناء استخدام الفرن وذلك عن طريق عدم فتح الفرن أبدًا أثناء وقوف أي شخص أمامه وإبقِ كل المواد القابلة للاشتعال بعيدًا. ضع البيتزا على قالب كعك مبطن بورق الفويل قبل وضعه في الفرن للحصول على قشرة أكثر هشاشة. إذا كنت تريد الحصول على بيتزا مقرمشة وطرية من الداخل، ضع البيتزا على رف الفرن مباشرةً. مع ذلك، كن حذرًا من انصهار الجبن وسقوطها على الفرن حيث لن يسبب ذلك إتلاف الفرن، لكنك سوف تفقد بعض الجبن الإضافية الشهية. استخدم دائمًا قفازات الفرن المقاومة للحرارة أو منشفة يد متينة بينما تضع الطعام في الفرن؛ إذا لم تفعل ذلك، قد تحرق نفسك. ينبغي أن تستغرق البيتزا من ثلاث إلى ست دقائق كي تسخن وعندما تصل إلى السخونة المطلوبة، أخرجها من الفرن. إذا كنت تستخدم قالب الكعك المبطن بورق الفويل، استخدام قفازات الفرن أو منشفة أطباق متينة لإزالة القالب من الفرن وإذا كنت قد وضعت البيتزا على رف الفرن مباشرةً، سوف تحتاج إلى أن تكون حذرًا. ضع طبق التقديم بحيث يصبح في نفس مستوى رف الفرن ثم استخدم ملقطًا لزلق البيتزا من رف الفرن إلى طبق التقديم وكن حذرًا ألا تحرق نفسك.  لا تحاول رفع البيتزا بواسطة الملقط وإلا قد تتعرض لخطر سقوط الجبن وطبقة البيتزا العلوية لكن حاول سحب البيتزل على الطبق برفق لتبرد. اترك البيتزا تبرد لمدة دقيقة وإلا قد تحرق فمك.


سخن الفرن إلى درجة حرارة 162 درجة مئوية. حضر صينية خبز مقاس 20 في 20سم قم بتغطية قاع الصينية وأحرفها بورق خبز أو ورق ألومينيوم وأترك جزء من الورق خارج الصينية في طرفين متوازيين. ضع 2.5-5 سم ماء داخل قدر متوسط الحجم. اخلط بودرة الكاكاو، السكر، الزبدة، والملح في وعاء. اترك الوعاء يبرد لمدة 3-5 دقائق. أضف الفانيليا. أضف البيض. أضف الدقيق. أضف المكسرات. ضع الخليط في صينية. اخبزها لمدة 20-25 دقيقة. اخرجها من الفرن ودعها تبرد. قطع البراونيز. قدمها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع رف الفرن في الثلث الأسفل من الفرن للاستعداد لخبز براونيز فدج لذيذة.  سخن الماء حتى يغلي. تأكد أن الوعاء يحتمل الحرارة. اخلط المكونات معًا حتى تتجانس. يجب أن تضع وعاء المكونات فوق الماء المغلي لتسخين المكونات قليلًا حتى يسهل خلطها وجعل الخليط كريمي القوام. قلب المكونات حتى يصبح الخليط دافىء. لا تقلق إذا كان المزيج به كتل، سيصبح ناعمًا عند إضافة البيض والدقيق. يجب أن يكون دافئًا وليس ساخنًا عندما تستخدمه مجددًا. استخدم سكين فرد أو ملعقة خشبية لإضافة الفانيليا، والتي ستضفي مذاقًا مميزًا للبراونيز. الآن، أضف البيض واحدة تلو الأخرى إلى الخليط. قم بخلط البيضة الأولى جيدًا قبل خلط الثانية. سيساعد ذلك على جعل الخليط أكثر نعومة. الآن، قلب الدقيق حتى يتجانس. سيستغرق ذلك دقيقة أو 2 على الأقل. سيكون الخليط سميك، أسمك من خليط البراونيز المعتاد -- من هنا يأتي عامل الفدج. أضف جوز، بيقان، لوز، أو أي نوع آخر تحب من المكسرات. هذه الخطوة إختيارية لكنها تضفي لمسة لذيذة إلى البراونيز. تأكد من توزيع الخليط جيدًا في الصينية حتى تصبح البراونيز بنفس السمك من كل الجهات. بعد حوالي 18 دقيقة، ابدأ في متابعة البراونيز. عندما تجهز، يجب أن تضع في منتصفها عود أسنان، فيخرج نظيفًا تقريبًا. إذا لم تجهز، حتى بعد مرور الوقت كله، استمر في الخبز. اتركها تبرد لمدة 5 دقائق على الأقل قبل تقطيعها تنتج تلك الوصفة 16 مربع براونيز من الحجم المعتاد. ولكن يمكنك تقطيعها بحجم أكبر او أصغر، حسب رغبتك. استمتع ببراونيز الفدج اللذيذة كما هي. لإضافة طعم لذيذ، يمكنك تقطير صوص كراميل على الوجه.


سخن الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية. اخلط المكونات الجافة. اضرب المكونات السائلة في وعاء منفصل. اخلط المكونات الرطبة والجافة. ضع البسكويت على صينية الخبز. قم بالضغط على البسكويت. رش البسكويت بالسكر. اخبز البسكويت. دع البسكويت يبرد. زيّن البسكويت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع الدقيق والملح وصودا الخبز في وعاء. اضرب المكونات حتى تتجانس تمامًا. ضع الزبدة والسكر والبيض والفانيليا في وعاء واضربها حتى تتجانس المكونات ويصبح المزيج خفيفًا وهشًا. اسكب مزيج الدقيق على مزيج المكونات السائلة. استخدم ملعقة طويلة اليد لتقليب العجين حتى يختفي الدقيق تمامًا. استخدم ملعقة او مغرفة آيس كريم صغيرة لوضع كميات متساوية من عجين البسكويت على صينية الخبز. اترك بينهم مسافة 2.5 إلى 5 سم لتتيح للعجين فرصة للانتفاخ. استخدم قاعدة كوب شرب للضغط على البسكويت وفرده. سيعطي ذلك للبسكويت نكهة حلوة ومقرمشة. ضع صينية الخبز في الفرن واخبز البسكويت لمدة 15 دقيقة أو حتى يتحول الوجه إلى لون مائل إلى الذهبي. أخرجه من الفرن وضعه على رف تبريد أو على طبق. دعه يبرد لدقيقة أو دقيقتين قبل تناوله. تزيين بسكويت السكر بالكريمة الملساء أو الآيسنج أمر ممتع. أضف السبرينكلز أو الجليتر القابل للأكل لجعله يبدو مرحًا.


سخن الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئوية. اخلط وانخل المكونات الجافة. اخفق الزبدة والسكر معًا في وعاء منفصل. أضف البيض والفانيليا. أضف مزيج الدقيق وقلبه. أضف رقائق الشوكولاتة. ضع ملاعق كبيرة من العجين على صينية خبز. اخبز البسكويت. قم بإخراج البسكويت من الفرن ليبرد. انتهيت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع الدقيق والملح والبيكنج بودر في وعاء واخلطهم معًا. ضعهما في وعاء كبير واستخدم مضربًا يدويًا لخفقهما معًا حتى تتجانس الزبدة مع السكر ويتحول المزيج إلى قوام خفيف وهش. استمر في ضرب الخليط حتى يتجانس البيض والفانيليا مع الخليط تمامًا. استخدم ملعقة طويلة اليد لتقليب المكونات الجافة مع المكونات السائلة؛ استمر في التقليب حتى تختفي كل نقاط الدقيق. اسكبها في الوعاء واستخدم ملعقة لتقليبها مع الخليط. استخدم ملعقة أو مغرفة آيس كريم لوضع كميات متساوية من العجين على صينية الخبز. اترك مسافة 2.5 أو 5 سم بين البسكويت ليتاح للعجين فرصة لينتفخ أثناء الخبز.  يمكنك تغطية صينية الخبز بورق خبز قبل وضع البسكويت عليها لمنعه من الالتصاق بالصينية. للحصول على بسكويت متساوي الحجم، استخدم كوب عيار ⅛ لغرف العجين. ضع صينية الخبز في الفرن واخبز البسكويت لمدة 15 دقيقة أو حتى يتحول وجهه وجوانبه إلى اللون الذهبي وتصبح الحواف مقرمشة. ضعه على رف تبريد أو انقله إلى طبق ودعه يبرد حتى يبرد إلى درجة مناسبة للأكل. استمتع!


سخن الفرن إلى درجة حرارة 190 درجة مئوية. قم بدهن صينية حجم 23 في 23 سم وسمكها حوالي إنش بالزبدة يمكنك تغليف الصينية بورق ألومينيوم إذا أردت. قم بإذابة الزبدة أو السمن في مقلاة صغيرة على حرارة منخفضة. اخلط سكر بودرة مع البيض في وعاء منفصل. اخلط الدقيق وبودرة الكاكاو في وعاء منفصل. ضع الزبدة الذائبة على خليط السكر والبيض. انخل خليط الكاكاو على دفعات داخل خليط البيض. أضف رقائق الشوكولاتة إلى الخليط. أضف الخليط إلى صينية الخبز. ادخل الصينية في الرف الأوسط في الفرن واخبزها لمدة 30 دقيقة. اخرج البراونيز من الفرن ودعها تبرد. قطع البراونيز إلى حجم لقمات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بينما تذوب الزبدة، قم بالانتقال إلى الخطوتين التاليتين. تستغرق الزبدة حوالي دقيقة أو دقيقتين لتذوب. ستذوب الزبدة بشكل أسرع إذا كانت في درجة حرارة الغرفة أولًا. ضع البيض والسكر في وعاء متوسط الحجم وامزج المكونات حتى تتجانس. يستغرق ذلك حوالي دقيقة. يمكنك استخدام ملعقة خشبية، أو مخفقة، أو مخفقة كهربية لخلط المزيج. الآن، قم بوضع تلك المكونات في وعاء منفصل وقلّب حتي تتجانس المكونات. ثم، قلب حتى تتجانس الزبدة مع الخليط. سينتج عن ذلك خليط كريمي، لونه أصفر فاتح. ضع الخليط في منخل وهزها برفق حتى يدخل الهواء في الخليط بينما يضاف إلى خليط البيض. يمكنك تحريك المزيج بشوكة داخل المنخل لتسهيل عملية نخل خليط الكاكاو. يمكنك الآن أن تقوم بإضافة رقائق الشوكولاتة إلى باقي المكونات. يمكنك استخدام رقائق الشوكولاتة العادية أو الرقائق الصغيرة اللذيذة. إذا أردت تجربة شيء جديد، يمكنك إضافة رقائق شوكولاتة بيضاء. أصبحت الصينية جاهزة لوضع الخليط بها بعد أن قمت بدهنها بالدهن. استخدم ملعقة خلط بلاستيكية او سكين لجعل الخليط متساوي. ليس بالضرورة أن يكون متساوي تمامًا، لكن حاول أن تقوم بتوزيعه قدر الإمكان في الصينية حتى يظل إرتفاع البراونيز متساوي. بعد 25 دقيقة، استمر في متابعة البراونيز حتى لا تحترق. يمكنك تنظيف المطبخ أثناء خبز البراونيز. إذا بقيت في المطبخ أثناء خبز البراونيز، ستزداد رغبتك في أكلها أكثر! انتظر خمس دقائق على الأقل حتى تبرد البراونيز. سيعطيها ذلك أيضًا الفرصة لتتماسك قليلًا. سيصعب تقطيعها بشكل متساوي إذا قمت بتقطيعها وهي لازالت ساخنة. يمكنك تقطيعها إلى قطع صغيرة، حتى تستطيع أكلها في لقمة واحدة. يمكنك تقطيع براونيز أكبر، فتصبح كل قطعة لذيذة ومشبعة. يعود الأمر لك -- إذا كنت تحضر البراونيز لمناسبة كبيرة، كلما كانت أصغر كلما كان ذلك أفضل. لكن إذا كنت تصنعها لنفسك او لأصدقائك أو عائلتك، لما لا تقطعها بحجم أكبر؟ يمكنك إضافة سكر بودرة على الوجه لطعم حلو.


سخن الفرن على درجة حرارة 190 مئوية. أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى صينية الفرن وأضف السجق. اتركه في الفرن لمدة 20 إلى 25 دقيقة مع تقليبه مرتين أو ثلاث مرات بينما يطهى. استخدم مقياس حرارة اللحم للتحقق مما إذا كانت درجة حرارة الجزء الأسمك من السجق قد وصلت إلى 70 درجة مئوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تختلف درجات حرارة الفرن حسب أنواع الأفران، لذلك ينصح بتسخين الفرن على درجة حرارة 190 إذا كنت تستخدم فرن مروحة بينما ينبغي البدء بدرجة حرارة منخفضة تبلغ حوالي 170 درجة مئوية إذا كنت تستخدم فرن الغاز. قلب السجق مع الزيت لدهنه جيدًا قبل الخبز. غلف صينية الفرن بطبقة منفردة من ورق الألومنيوم لإبقائها نظيفة. تأكد من تقليب السجق بشكل جزئي على الأقل خلال فترة الطهي؛ سوف يضمن ذلك طهي مستوٍ ويضيف لمعانًا ولونًا بنيًا ذهبيًا إلى الطبقة الخارجية من السجق. قد يكون لون قشرة السجق داكنًا أو فاتحًا عند تحميره؛ فلا تصل كل أصابع السجق إلى نفس درجة التحمير. ينبغي ألا يكون هناك أي وجود للحم زهري كما ينبغي أن تكون عصارة اللحم شفافة. إذا كنت غير متأكد مما إذا كان السجق مطهو جيدًا، أعده إلى الفرن لمدة 5 دقائق إضافية ثم اختبره مرة أخرى..


سخن الفرن على درجة حرارة 200 مئوية. كسر بعض بسكويت الغرهام إلى نصفين. ضع قطعة مارشميللو على كل قطعة بسكويت. اخبز السمور من ثلاث إلى خمس دقائق. ضع قطعة من الشوكولاتة السادة على كل قطعة سمور. ضع النصف الآخر من بسكويت الغرهام على السمور. انتظر دقيقة قبل بدأ تناوله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وزع نصف البسكويت المكسور على صينية فرن مع ترك مسافة بين كل واحدة وأخرى واحتفظ بالباقي للاستخدام اللاحق. يتوقف كمية بسكويت الغرهام الذي ستكسره على عدد السمور الذي تود إعداده إذ تكفي قطعة بسكويت واحدة لإعداد حلوى سمور واحدة. ضع الجانب المسطح من المارشميللو على البسكويت كي لا يتدحرج منه. سيكون جاهزًا عندما تنتفخ قطعة المارشميللو وتتحول إلى لون بني ذهبي. أفضل نوع شوكولاتة يمكن استخدامها لإعداد السمور هي النوعية التي يمكن تكسيرها إلى قطع صغيرة وينبغي أن تتمكن من وضع مربعين إلى أربع مربعات من الشوكولاتة على كل قطعة سمور. اضغط على البسكويت برفق لتثبيتها بشكل محكم.. سوف يتيح ذلك بعض الوقت للشوكولاتة كي تلين وتصبح سائلة كما يسمح للمارشميللو أن يبرد قليلًا.


سخن الفرن قبل أن تبدأ. أضف المكرونة في طبق مسطح. غطِّ المكرونة بورق الفويل وضعها في الفرن. تفقد المكرونة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضبط درجة التسخين على 175 درجة سلزيوس وانتظر حتى تسخن. يمكن أن تسخن المكرونة بالصلصة برفق بتلك الطريقة، ولكنها لن تكون عملية لطبق مكرونة واحد فقط. افرد المكرونة على طبق مسطح إلى حد ما. لن تسخن المكرونة كلها بنفس القدر إن وضعتها في طبق عميق.  ضع بعض اللبن أو الصلصة الإضافية، إن كانت المكرونة جافة، لتحافظ بذلك على كونها رطبة. هذه الخطوة مهمة خاصةً في حالة اللازانيا. تصبح المكرونة جاهزة في خلال 20 دقيقة في العادة، ولكن تفقدها بعد 15 دقيقة على سبيل الاحتياط. يساعد ورق الفويل على الحفاظ على الرطوبة، مما يبطء من حدوث الجفاف.  يمكنك -إن شئت- أن تضع رشة من جبن البرميزان على المكرونة قبل أن تصير جاهزة بخمس دقائق. اغمس شوكة معدنية في قلب طبق المكرونة وانتظر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اعتبر المكرونة جاهزة إن وجدت طرف الشوكة ساخنًا. أعد المكرونة إلى الفرن إن لم يكن طرف الشوكة ساخنًا.


سخن الفرن قبل البدء إلى 232°م. افرد حبوب القهوة في المقلاة. حمص الحبوب لمدة 15 إلى 20 دقيقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حضر مقلاتك أثناء تسخين الفرن. ستحتاج في هذه الطريقة إلى ورقة خَبز بها الكثير من الثقوب أو الفتحات الصغيرة وحافة مرتفعة تُبقي الحبوب كلها في المقلاة. تتوفر هذه المقلايات في أي متجر لمستلزمات المطبخ. إذا لم ترغب بشراء مقلاة جديدة لكنك لديك ورقة خبز مرتفعة الحواف، يمكنك استعمالها لعمل ورقة تحميص منها. خذ المقلاة واستعمل أداة من المطبخ لثقبها تكون بعرض حوالي 0.3 سم لتصنع بها فتحات بسيطة في الورقة. يجب أن تترك مسافة حوالي 1.3 سم بين كل فتحة والأخرى وأن تكون كل فتحة صغيرة بالدرجة التي تمنع سقوط الحبوب منها. اسكب الحبوب على ورقة الخبز بحيث تتوزع في طبقة واحدة في جميع أنحاء المقلاة. يجب أن تكون الحبوب قريبة من بعضها لكن من غير أن تغطي إحداها الأخرى. بعد أن يُسخّن الفرن ويصل لدرجة الحرارة المطلوبة، ضع ورثة الخَبز التي تحمل القهوة على الرف المتوسط في الفرن. انتظر أن تسمع صوت طقطقة أو فرقعة، وهي أصوات تبخر الماء من الحبوب. تدل هذه الأصوات على أن الحبوب تتحمص وتغمقّ. قلبها كل عدة دقائق كي تتحمص بشكل متساوٍ.


سخن الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت (176 درجة مئوية). قم بملء وعاء ب 4 -6 كوب من الماء واتركه ليغلي. الطهو حتى تصبح "نصف مطهوة". اجمع الزبدة والطحين، والخردل في وعاء منفصل. يقلب البصل وورق الغار والبهارات والحليب. أضف البيض إلى الخليط. أضف 3/4 من الجبن الى الخليط. أضف الصلصة إلى المعكرونة. ضع المعكرونة في طبق خزفي. أعد الطبقة العلوية. غط المعكرونة بفتات الخبز. اخبز المعكرونة لمدة 30 دقيقة. قدم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع قليلًا من الملح في الماء قبل أن يغلي. تحتاج الكثير من الماء في الوعاء لإعطاء المعكرونة مساحة كافية للطهي والتوسع. تكون المعكرونة نصف مطهوة أي مطهوة ولكنها ما زالت متماسكة. اقرأ التعليمات على علبة المعكرونة شكل منحنى لمعرفة فترة طهيها. عادة ما تستغرق حوالي 8 دقائق، ولكن يختلف كل نوع من أنواع المعكرونة، لذلك فمن المهم قراءة التعليمات. أذب الزبدة أولًا في وعاء ثم اخفق الدقيق والخردل معها، واستمر في تحريكه لمدة خمس دقائق. يمكنك أيضًا أن تبدأ في تحضير الصلصة أثناء طهو المعكرونة لتوفير الوقت. تأكد من الحفاظ على تقليب الصلصة لمنع أي كتل. ينضج الخليط لمدة عشر دقائق. بعد الانتهاء، قم بإزالة ورق الغار – حيث أنه قد أضاف النكهة بالفعل.  سوف تستخدم ما تبقى من الجبن بعد ذلك. يضاف الملح والفلفل إلى الخليط حسب الرغبة. والآن بعد أن قمت بصنع صلصة، عليك إضافة المعكرونة إلى الخليط بعناية. ضع الخليط الملئ بالجبن في طبق خزفي حجمه ربعين. يمكنك تغطية المعكرونة بالجبن المتبقي. يعطيها هذا نكهة لذيذة إضافية بعد خبزها. أذب الزبدة للطبقة العلوية في مقلاة وأضف فتات الخبز بانكو إلى الخليط. يقلب الخليط لدمج الزبدة وفتات الخبز. صب الآن الطبقة العلوية من المقلاة على المعكرونة في الطبق الخزفي مباشرةً. وهكذا تكون جاهزة! يجب أن يكون الفرن جاهزًا في هذه المرحلة. فقط ضع المعكرونة وانتظر اكتمال طهي وجبتك اللذيذة. يمكنك إخراجها من الفرن عندما تصبح جاهزة وتركها تهدئ لمدة خمس دقائق قبل التقديم. تمتع بهذا الطبق اللذيذ لوحده أو مع السلطة أو بروتين من اختيارك. وإذا كان لديك أي بقايا، يمكنك اخراجها من الثلاجة في الوقت الذي تريد اكلها به، وضع قليلا من الزيت في مقلاة، واقليها، واصنع معكرونة وجبن مقلية لذيذة!


سخن الفرن مسبقًا إلى حرارة 175ْس. ضع المعكرونة بالجبن في صحن ضحل للفرن. قلب بعض الحليب. غط طبق الفرن بورق الألومنيوم وضعه حتى تمام التسخين. أضف بعض الجبن الإضافي فوقه لتغطية لطيفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الفرن أفضل الطرق لتسخين الكميات الكبيرة من المعكرونة بالجبن خاصة عند تسخين البقايا. أطباق الفرن الزجاجية مثالية. أضف ملعقة حليب كبيرة تقريبًا لكل كوب من المعكرونة بالجبن لكن تجاوز هذه الخطوة إذا كنت تعيد تسخين إناء معكرونة مغطى بالبقسماط أو طبقة مقرمشة. يفترض أن يستغرق هذا 20-30 دقيقة. أضف طبقة من الجبن المبشور (الشيدر رائع!) فوق المعكرونة والجبن. انزع ورق القصدير واطهها لعشر دقائق إضافية حتى تنتفخ الطبقة العلوية بالفقاقيع وتكتسب اللون البني بعد 20 دقيقة.  يمكنك تقليب ملعقتين إلى 3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز المتبل مع الجبن المبشور قبل رشه على الطبق لقرمشة إضافية.


سخن الفرن مسبقًا إلى درجة حرارة 177 س. ضع النقانق على صينية فرن ذات شقوق. ضع النقانق في الفرن لمدة 5 دقائق. اقلب النقانق كل 5 دقائق. تفقد النقانق لتري درجة تسويتها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

شغلها واتركها تسخن لمدة 10 دقائق. احرص على توفير مساحة صغيرة حول كل قطعة نقانق. رصها بحيث تتعامد على الفتحات الموجودة في الصينية.  يمكنك أيضًا استخدام مقلاة من الحديد الزهر بدلًا من الصينية ذات الفتحات.  احرص على تدوير النقانق كل 5 دقائق لمنع احتراقها من أحد الجوانب. ضع الصينية على شبكة الفرن وأغلقه. اترك النقانق تطهى لمدة 5 دقائق تقريبًا. افتح الفرن بعد انقضاء الدقائق الخمس واستخدم قفاز الفرن لإمساك الصينية. استخدم مسكة لقلب كل القطع. أعدها إلى الفرن لخمس دقائق أخرى ثم اقلب النقانق مجددًا. اطهها لمدة 15-20 دقيقة في المجمل.  ستجازف بإحراق النقانق إذا لم تدرها. استخدم مقياس درجة الحرارة وانكز إحدى القطع به بحيث يصل طرفه لمنتصفها. يجب أن تبلغ حرارتها 71ْس.


سخن الفرن مسبقًا على درجة 60ْ مئوية. أطفئ الفرن. افرد أوراق النعناع على ورقة خَبز. جفف الأوراق في الفرن الدافئ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العامل الأساسي لتجفيف النعناع جيدًا هو تسخين الفرن لأدنى درجة حرارة ممكنة. يجب أن تكون درجة الحرارة منخفضة للغاية. ستجفف درجات الحرارة المرتفعة النعناع بسرعة، لكنها في نفس الوقت ستنزع منه كل نكهة ورائحة، لذا لا تستخدم درجة حرارة أعلى من 93 درجة مئوية. بعد أن يسخُن الفرن ويُترَك مع هذه الدرجة من الحرارة لمدة خمس دقائق تقريبًا، أطفئه. كما أوضحنا فإن الهدف من هذا هو إتاحة الظروف التي ستُمكّن النعناع أن يجف بسرعة في ظروف دافئة معتدلة دون أن يجف في حرارة زائدة ويفقد زيوته العطرية الحاملة للنكهة. رتب أوراق النعناع بحيث تشكّل طبقة واحدة على ورقة الخبز، وتجنب تغطية الأوراق على بعضها أو حتى تلامسها.  إذا كانت الأوراق مكدسة أو متلامسة، فقد لا يجف بعضها بدرجة متساوية مع البقية، وبالتالي قد تجد  بعض الأوراق أثناء عملية التجفيف قد احترقت بينما لا تزال أوراق أخرى رطبة. لنفس السبب، يجب أن تحاول كذلك أن تجفف الأوراق ذات الأحجام المتماثلة على ورقة خَبز واحدة في المرة. إذا كنت تجفف أوراق نعناع من أحجام مختلفة مع بعضها، سيجف بعضها بشكل أسرع من الباقي. لست بحاجة إلى وضع أي شيء على ورقة الخَبز قبل إضافة النعناع، ولكن يمكنك استخدام ورقة برشمان إذا أردت. لا تستخدم رذاذ الطبخ. ضع النعناع في الفرن وهو دافئ واتركه يجف خلال 5 إلى 20 دقيقة. تحقق منه كل 5 دقائق لمعرفة ما إذا كانت الأوراق قد أصبحت جافة بدرجة كافية. تعرف أن الأوراق جافة عندما تبدأ بالتموج ويصبح من الممكن أن تتكسّر، مع ذلك يجب أن تبقى خضراء. يمكن أن يساعد فحص النعناع مرات كثيرة في منعه من التحول إلى اللون البني.


سخن الفرن مسبقًا على درجة حرارة 138 مئوية تقريبًا. ضع ورق زبدة على صواني الخبز. اخلط أساس دقيق اللوز. اخفق بياض البيض وأضف السكر. اعجن مكونات الخليط معًا. اضغط على الخليط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستُخبز أنصاف الماكرون على حرارة منخفضة جدًا كي ترتفع على مهل بدون أن تنهار. إذا كان الفرن لديك يميل لارتفاع حرارته، فيمكن أن تخبز الماكرون مع فتح باب الفرن قليلًا. بما أن الحلوى رقيقة للغاية، فمن الضروري استخدام ورق الزبدة كي لا تلتصق بصواني الخبز. ضع دقيق اللوز والسكر البودرة والملح والكاكاو في وعاء. استخدم مضرب خلط لمزج المكونات حتى تتداخل بالكامل. تأكد من عدم وجود كتل باقية في الخليط.  إذا كان دقيق اللوز لديك سميكًا، فاخلط الخليط في محضر الطعام (الخلاط) لطحنه جيدًا. لكن لا تطحنه لوقت طويل، وإلا فإن الخليط سيتحول إلى زبدة اللوز. إذا لم تكن تريد صنع ماكرون الشوكولاتة، فلا تضع بودرة الكاكاو. ضع بياض البيض في وعاءٍ معدني واخفقه أو اضربه حتى يشكل قممًا بيضاء متماسكة. تأكد من أن الوعاء جاف ونظيف بالكامل، وإلا فإن البيض لن يشكل قممًا. أضف السكر واخفق حتى تصبح القمم أكثر تماسكًا وتصبح لامعة.  عند هذه النقطة يمكنك خفق النكهات التي ترغب فيها - مثل الفانيلا أو مستخلص النعناع أو مستخلص اللوز - مع الخليط الرطب. أضف قرابة ملعقة من نكهتك المفضلة. اخلط بضع قطرات من لون الطعام لجعل الماكرون غنيًا بالألوان. طابق بين اللون والنكهة التي اخترتها لتأثير أفضل. قم بلطف بإضافة خليط دقيق اللوز إلى خليط بياض البيض على مرتين. قم بعجن نصف خلط دقيق اللوز بملعقة البسط حتى تمتزج المكونات. أضف النصف الثاني من خليط دقيق اللوز واعجنه مع المكونات حتى تمتزج تمامًا. كي تصنع ماكرون بالنسيج الكلاسيكي الناعم واللين، ينبغي "ضغط" الخليط. استخدم ظهر ملعقة أو ملعقة بسط لدفع مركز الخليط للأسفل، اكشط الخليط من الحواف إلى المركز، ثم اضغط مجددًا. استمر في ضغط الخليط بهذه الطريقة حتى يبدو نسيجه مرنًا وله ملمس المهلبية.  ربما تحتاج إلى ضغط الخليط حوالي 10 - 12 مرة قبل أن يكون جاهزًا. تأكد من توقفك حينما يبدو الخليط مثل المهلبية، إذا قمت بضغطه كثيرًا فسيصبح رخوًا، وذلك سيخرّب تماسك الخليط.


سخن الفرن مقدماً إلى درجة حرارة 175 درجة سليزيوس. قم بلف الخبز في الفويل. اخبز الخبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة. أخرج الخبز من الفرن وقدمه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه هي درجة الحرارة المثالية لإعادة تسخين الخبز. إن ازدادت درجة الحرارة فسيحترق الخبز سريعاً، وإن انخفضت فستتطلب إعادة التسخين وقتاً أطول مما ينتج عنه جفاف الخبز. إن أردت الحصول على داخل طري وقشرة مقرمشة، فدرجة الحرارة 175 هي المثلى.  من الأفضل أن تقطع الخبز لشرائح بعد إعادة التسخين بدلاً من قبله. الخبز المقطع يتم تسخينه أسرع ويصبح أقسى وأكثر هشاشة إن لم تلزم الحذر. لكن إن أردت إعداد رقائق الخبز أو الكروتون فبإمكانك تقطيع الخبز إلى شرائح أو قطع. ضعها في قليل من الزبدة الذائبة ورشة من الملح والفلفل ومسحوق الثوم، وفي النهاية ستحصل على طبقة زينة علوية شهية للسلطة. سيتم بذلك حماية القشرة ومنع احتراقها خلال عملية التسخين. إن حاولت إعادة تسخين الخبز دون لفه فستُطهى القشرة بإفراط وتصبح صلبة. بالنسبة لأرغفة الخبز الصغيرة أو النحيفة مثل الباجيت فقلل وقت الطهو إلى 10 دقائق. أما الأرغفة الأكثر سماكة فاجعل مدة الطهو 15 دقيقة كي يُتاح للمركز بعض الوقت للتسخين. قم بتقديم الخبز في الحال كي لا يبرد مرة أخرى. إعادة تسخين الخبز مرة ثالثة سينتج عنها خبز ذو مذاق وهيئة غير مناسبين.


سخن الفرن مقدمًا ليصل إلى درجة حرارة 176 مئوية. تسخين الخليط بالماء. خبز الكريم كراميل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد التسخين بالماء على تسوية الكريم بشكل متساو ويمنعه من التشقق عن طريق توفير بيئة رطبة في الفرنز ولتجهيز ذلك، يمكن وضع ماء ساخن في قدر واسع يتسع لطبق الخبز أو السلطانيات، ثم ضع الطبق أو السلطانيات في القدر.  تأكد من الماء ليس عميقًا جدًا لدرجة أن يتخلل إلى أطراف طبق الخبز أو السلطانيات حيث لن يكون الوضع جيدًا إذا ما وصل الماء إلى الخليط. يشكل قدر الشواء نموذجًا جيدًا يمكن استخدامه في عملية التسخين. ضع القدر بعناية في الفرن وضعه على الرف. اخبز الخليط لساعة واحدة. يصبح الكريم جاهزًا عند تماسك الكاسترد، ويمكن التأكد من ذلك عن طريق هز القدر؛ فإذا بدا الكاسترد متماسكًا فهو جاهز ولكن إذا بدا رطبًا فيفضل تركه لفترة أطول.  داوم النظر على الخليط كل 15 دقيقة تقريبا للتأكد من أن الماء لا يغلي حيث قد يتسبب ذلك في حرق الخليط لذلك إذا بدأ الماء في الاضطراب أو الغليان، أضف ماءً باردًا لتبريده. اترك الكريم كراميل ليبرد لمدة 10 دقائق، بعد أن يجهز.


سخن الفرن. انثر الدقيق على العجينة. ضع طبقة على البيتزا. ضع البيتزا على الحجر. اخبز البتزا. قطعها واستمتع بها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سخن الفرن على حرارة 550 درجة مئوية مع وضع البيتزا على الرف السفلي من الفرن. انثر الدقيق على كرة من العجين وافردها تدريجيًا على سطح مسطح ومغطى بالدقيق حتى تصبح كبيرة بحجم حجر البيتزا الخاص بك (حوالي 35 سم). سوف يعمل لوح التقطيع أو ورقة خبز مسطحة أو لوح المعجنات بشكل جيد كسطح ولوح المعجنات هو أداة عريضة ومسطحة وتكون الحافة الأمامية مدببة بحيث تتمكن من زلق البيتزا بسهولة من عليها. صب الصلصة وأضف الجبن بمجرد فرد العجينة إلى الحجم المرغوب ثم غطها بالخضروات أو اللحم أو توابل من اختيارك. سيكون ذلك سهلًا إذا كنت قد غطيت السطح المسطح بالدقيق عن طريق وضع طرف السطح المسطح على الجزء الخلفي من الحجر المسخن ثم زلق السطح خارج الفرن بحيث تبقى البيتزا على الحجر. إذا بدت البيتزا ملتصقة، جرب استخدام السحب السريع مع التحرك ذهابًا وإيابًا للمساعدة في ذلك. سوف تحتاج البيتزا إلى الخبز لمدة 4 إلى 6 دقيقة فقط لذلك راقبها بحرص وأزلها عندما تبدأ القشرة في التحول إلى اللون البني. أزل البيتزا عن طريق زلق السطح المسطح أسفل البيتزا مرة أخرى. كن حذرًا، ستكون البيتزا ساخنة جدًا لذلك اتركها لمدة دقيقتين قبل تقطيعها لتجنب حرق نفسك. سوف تحصل الآن على بيتزا هشة بطريقة الخبز في الفرن الحجري.


سخن الماء. صارت القهوة جاهزة الآن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دون صانع قهوة، يمكنك غلي الماء في الغلاية أو القدر أو الوعاء الكهربائي أو الميكروويف.   لغلي الماء في غلاية أو قدر، املأ الوعاء بكمية كافية من الماء وضعه على النار على حرارة متوسطة إلى مرتفعة وأزله بمجرد بدء الماء في الغليان. لتسخين الماء في الميكروويف، ضع الماء في كوب غير معدني آمن للميكروويف مع وضع عصيان طعام خشبية داخل الكوب. سخن الماء ببطء على فترات من 1-2 دقائق حتى يصل إلى درجة الحرارة الكافية حتى يبدأ الماء في الغليان. أو، املأ الوعاء الكهربائي بكمية كافية من الماء وشغله. أدر المفتاح لدرجة بين المتوسطة إلى المرتفعة وانتظر حتى غليان الماء.


سخن المدخنة. استخدم مسكة لوضع النقانق في المدخنة. دخن النقانق لمدة 2 إلى 2,5 ساعة. تفقد درجة الحرارة الداخلية للنقانق. أخرج النقانق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر تدخين اللحم عملية شديدة الاختلاف عن شيه على الباربكيو أو طهيه على الموقد. يتضمن التدخين درجات حرارة منخفضة وفترات طهي طويلة. سخن مدخنتك حتى 93ْ س. اتبع تعليمات المصنع المتعلقة بتجهيز المدخنة للاستخدام كإضافة الماء ونكهة التدخين.   يحب البعض طهي النقانق على درجات حرارة عالية مثل 121ْ بينما يختار الآخرون حرارة أقل بكثير تبدأ من 38ْ لمدة ساعة ثم رفعها إلى 51,6 و 65,5ْ. تعني هذه الدرجات المنخفضة أنك ستستغرق وقتًا أطول لطهي النقانق. هيكوري أو أبل وود منكهات جيدة للنقانق المدخنة. رص النقانق داخل المدخنة واحرص على توفير مساحة صغيرة حول كل منها. احترس كيلا تثقب أغلفة النقانق أو تقطعها.  ستطهى النقائق على الشبكة السفلية بدرجة أبطأ بكثير منها على العلوية. اترك المدخنة تطهو النقانق لمدة 2 إلى 2,5 ساعة. ليس عليك أن تقلب النقانق في منتصف الوقت وإنما اتركها لساعتين على الأقل. تفقد المدخنة القليل من الحرارة في كل مرة يفتح بها الباب وستضطر للانتظار فترة أطول.  اضبط وقت الطهي إذا دخنتها على درجة حرارة أقل من 93س. استخدم مقياس درجة حرارة اللحم بعد ساعتين لتفقد حرارة النقانق. يجب أن تبلغ النقانق درجة حرارة 71ْ.  يفضل استخدام نفس قطعة النقانق كل مرة لتفقد درجة الحرارة. تخرج بعض العصارة في كل مرة تثقبها بالترمومتر مما سيقلل جودة النقانق. استخدم المسكة لإخراج النقانق من المدخنة وضعها في الطبق. احرص على استخدام طبق مختلف عن الذي استخدمته في البداية لأنك سترغب في تجنب حدوث التلوث التبادلي بين النقانق النيئة والمطهية.


سخن المشواة على درجة حرارة متوسطة من 10 إلى 15 دقيقة. ضع السجق على رف شبكي على منطقة غير معرضة للحرارة المباشرة. اطهِ السجق على المشواة لمدة 15 دقيقة مع غلق الغطاء. استخدم مقياس حرارة اللحم لضمان أن درجة الحرارة الداخلية قد وصلت إلى 70 درجة مئوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أطفيء شعلتين بعد تسخين المشواة لإعداد منطقة بحرارة غير مباشرة. سوف يساعد استخدام رف لحمل السجق على طهيه بشكل مستوٍ عن طريق إبعاده عن الحرارة المباشرة. إذا كانت المشواة مزودة برف علوي ورف سفلي، يُفضل استخدام الرف العلوي. استخدم ورق ألومنيوم بعرض 30 سم إذا لم يكن لديك رف شبكي أو رف علوي لإعداده بنفسك. كوم 30 سم من ورق ألومنيوم لتشكيل حبل ولفه كي يتحول إلى شكل حرف S وضع السجق أعلاه. اقلب السجق بشكل جزئي خلال فترة الطهي.  سوف يسمح ذلك بتحميره بشكل مستوٍ من الجانبين وإبقائه بحرارة متساوية من الداخل. عرّض السجق للحرارة المباشرة لتحمير القشرة لمدة 3 دقائق بمجرد الوصول إلى درجة الحرارة المناسبة. اقلب السجق على الجانب الآخر واترك الجانب الآخر يتحمر لمدة دقيقة إلى 3 دقائق.  لا ينبغي تحميره لفترة أطول من 3 دقائق، فيكفي طالما كان مكتمل السواء من الداخل. إذا لم تصل درجة حرارة السجق إلى 70 درجة مئوية، أغلق غطاء المشواة واطهه لمدة 5 دقائق قبل اختباره مرة أخرى


سخن المقلاة إلى درجة حرارة متوسطة. ضع 30 مل من زيت الزيتون في المقلاة. أضف أصابع السجق. قلب السجق كل بضعة دقائق. أضف شرائح البصل بعد 10 دقائق (اختياري). اقلِّ السجق لمدة 10-15 دقيقة. ارفعي السجق من على النار بعد وصول درجة حرارته الداخلية إلى 70 درجة مئوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع طاسة مقاومة للصدأ أو مقلاة على شعلة الموقد، واضبطه على درجة حرارة متوسطة، ثم اترك المقلاة لتسخن لمدة ربع ساعة تقريبًا. اسكب حوالي 30 مل من زيت الزيتون العادي أو البكر في المقلاة، واتركه ليسخن إلى أن يقدح. ضع أصابع السجق في المقلاة بمجرد قدح زيت الزيتون، وهز المقلاة بحيث تُغطي أصابع السجق بالزيت منعًا لالتصاقها في المقلاة. اقلب أصابع السجق بالكماشة كل دقيقتين أو ثلاث حتى لا تحترق، وزِد هذا المعدل إذا بدأ لون السجق الخارجي في التحول للأسود. أضف بعض البصل إلى المقلاة لتضفي نكهة إضافية إلى السجق. قشر بصلة واقطعها إلى نصفين، ثم قطعهما إلى حلقات رفيعة. رش البصل بالقليل من زيت الزيتون لتضيفه إلى المقلاة بعد مرور 10 دقائق من وضع السجق على النار، بحيث تضيف نصف بصلة لكل إصبعين من السجق. استمر في تقليب السجق كل دقيقتين أو ثلاث، وقلب البصل جيدًا (في حال رغبت بإضافته) حتى لا يلتصق في المقلاة، ولتزيد من اكتساب السجق لنكهته. افحصي السجق بعد مرور 15-20 دقيقة لتري ما إذا كان قد نضج أم لا، حيث ينبغي أن يكون لون السجق الناضج بنيًا غامقًا أو ذهبيًا، ويكون ملمسه صلبًا ومتماسكًا. ضعي ترمومترًا في منتصف أسمك إصبع سجق قبل البدء في الأكل، فإذا بلغت درجة حرارته الداخلية 70 درجة مئوية على الأقل، فهذا مؤشر لنضوج السجق وإمكانية إزالته من المقلاة.


سخن المياه في قاعدة غلاية مزودجة. ضع الصلصة في قمة الغلاية المزدوجة. أضف الكريمة أو اللبن لصلصة الكريمة. أضف الزبدة أو الكريمة منزوعة الماء إلى الصوص. سخن ببطء وقلب كل حين. أضف صفار البيض في الطوارئ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلك الطريقة الأفضل على الإطلاق لإعادة تسخين صلصة الكريمة، مثل: ألفريدو. تضمن الحرارة غير المباشرة طهوًا أبطأ، وتقلل من فرصة حدوث انفصال مكونات الصلصة.   يمكنك أن تصنع غلايتك المزودجة المكونة من طاستين أو طاسة وطبق زجاجي يتحمل الحرارة. يمكنك أن تستخدم طريقة فوق الموقد، باستخدام حرارة منخفضة للغاية، إن لم يكن بإمكانك استخدام الغلاية المزدوجة. يمكنك أن تسخن الصلصة بمفردها، ثم تصبها فوق المكرونة الباردة أو أن تسخن المكرونة كما تم الذكر من قبل. يمكنك أن تضع المكرونة والصلصة معًا بعد خلطهم جيدًا في وعاء. دعها تسخن حتى تبدأ المياه في الغليان ببطء.  لا ينبغي أن يسبب إعادة تسخين الصلصة والمكرونة معًا أي مشكلة، ولكن هناك احتمال أكبر أن تصير المكرونة طرية أكثر. تنفصل صلصة الكريمة بسهولة لأنها تمثل "مستحلب" أو معلق من الدهون والماء. يحافظ إضافة كمية بسيطة من الكريمة أو لبن كامل الدسم على إبقاء مكونات الصلصة معًا، ويقلل احتمالية تحولها إلى فوضى زيتية. يعتبر الصوص المستخدم مع المكرونة مستحلبًا أيضًا، ولكن حامضيته قد تسبب تخثر الكريمة. اخلط القليل من الزبدة السائلة بدلًا من الكريمة لتجنب هذا الأمر. ويمكنك أيضًا أن تختار الكريمة المنزوعة الماء وهي كريمة تضعها في طاسة منفصلة وتقوم بتسخينها حتى يتبخر منها بعض السائل. يقل احتمال انفصال مكونات الصلصة كلما كانت درجة الحرارة أقل. قلب برفق، لتتجنب فصل المكونات عن بعضها البعض. تناول الطعام بينما الصلصة ساخنة. أبعد الصلصة عن الحرارة إن انفصلت مكوناتها فجأة أثناء إعادة تسخينها، ثم خُذْ ملعقتين من الصلصة في طبق آخر وأضف إليه صفار بيضة واخلطهما معًا حتى ينعم الخليط. انقل الخليط إلى الصلصة مرة أخرى.   لا تتناسب طريقة صفار البيض مع تسخينك للصلصة والمكرونة معًا. حاول استخدام كمية صغيرة من الدقيق بدلًا من ذلك، حتى يزداد سمك الصلصة وتقل دسامتها. تخلص من محتويات الطبق وأعد المحاولة مرة أخرى، إن انتهى بك المطاف بكتل من البيض المطبوخ أثناء تقليب البيض. حاول تلك المرة بكمية سائل أقل وتقليب أسرع. يمكنك أن تستخدم السائل المتبقي وتتخلص من كتل البيض إن كانت كتلًا صغيرة.


سخن بقايا الشريط اللاصق بمجفف شعر لإزالتها بشكل أسرع. استخدم رذاذ زيت التشحيم وتشريد المياه (Spray WD-40) لتنظيف الأسطح المعدنية. استخدم مزيل بقايا تجاري لتنظيف أقوى. استخدم ضغط الماء أو طريقة السفع بالرمل لتنظف الأسطح المصنوعة من الصخور والخرسانة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صوِّب مجفف الشعر ناحية البقايا لتليينها، وبعد حوالي دقيقة ستصبح ساخنة بما يكفي لإزالتها. اكشطها بحرص  باستخدام سكين أو أي أداة أخرى. إن لم تُزل كلها، انتقل لطريقة تنظيف أخرى. يتوفر منتج WD-40 في معظم المتاجر العامة ومتاجر الأدوات المنزلية. يمكنك رشَه مباشرةً على المناطق التي بها الكثير من البقايا، أو بلل قطعة من قماش التيري أو قماشة قطنية به لإزالة البقع الصغيرة، واتركها فوق البقايا لمدة دقيقة، وبعدها افركها بالماء والصابون.  رذاذ WD-40 مناسب جدًا لأسطح مثل السيارات. اقرأ التحذيرات على العبوة لتتجنب استخدامه على أسطح قد يُخَلِّف بقعًا عليها. يعمل كلًا من الفازلين أو شمع السيارات كبديل لرذاذ WD-40 بكفاءة. تتوفر هذه المنتجات كذلك في المتاجر العامة. توجد علامات تجارية مصنوعة خصيصًا لإزالة مخلفات الشريط اللاصق. اتبع التعليمات على الملصق وسيعمل المنتج بشكل جيد في المنزل. يمكن استخدام هذه الخطوة على مواد البناء القوية مثل الصخر والطوب والخرسانة. وجِّه مخرج مياه ذا ضغطٍ عالٍ أو جهاز سفع رملي للسطح المراد تنظيفه، ثم بدل بين تشغيله وإيقافه لفترات وجيزة إلى أن تختفي المخلفات. كن حذرًا جدًا عند استخدام هذه الخطوة؛ يمكن أن تترك هذه الآلات علامات على معظم الأسطح.


سخن زيت في مقلاة. شوح نودلز الكوسة. قدم النودلز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أضف معلقتين من زيت الذرة أو أي زيت تفضله لمقلاة كبيرة حجم واتركهما علي نار متوسطة أو عالية حتي يصبح الزيت ألمع. بحرص أدر المقلاة حتي تتأكد أن الزيت يغطي كل جوانب المقلاة، إذا كان الزيت ساخنًا بما يكفي يمكنك توزيعه في المقلاة بسهولة. أضف نودلز الكوسة للزيت الساخن وشوحها لعدة دقائق مع التقليب المستمر.  راقب النودلز في هذه المرحلة، إذا بقيت نولدز في مكانها دون تقليب ستحترق وتلتصق في المقلاة. هذه الطريقة تجعل النودلز طرية ومقرمشة علي عكس طريقة السلق. انقل النودلز في أطباق للتقديم واستمتع بها. يمكنك الاحتفاظ ببواقي النودلز بعد طبخها. تبقي النودلز في حالة جيدة في الثلاجة ليوم أو أثنين، يمكنك أكل الباقي لاحقًا.


سخن غلاية مليئة بالماء. انقل المكرونة لمصفاة معدنية. اغمس المكرونة في الماء المغلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صب الماء الكافي لتغطي المكرونة، ولكن لا تضف المكرونة إلى الغلاية. انتظر حتى يوشك الماء على الغليان.  يمكنك أن تستخدم الطرق التالية بدلًا من تلك الطريقة، ولكنها الأسرع والأفضل إن كانت المكرونة بدون صلصة. اختر مصفاة معدنية يتلائم حجمها مع الدخول في الغلاية. يفضل أن تجد مصفاة بذراع طويل ليسهل التعامل معها. يستغرق الأمر حوالي ثلاثين ثانية لتسخين معظم أطباق المكرونة. أخرج المصفاة وتذوق المكرونة. أعد المكرونة للماء إن لم تكن جاهزة. أخرج المكرونة مرة أخرى وتذوقها كل 15 ثانية.  ضع المصفاة في طبق وصب الماء المغلي فوقها، إن لم يكن للمصفاة أذرع طويلة أو إن لم تمتلك قفازات فرن.


سخن قرر إذا كنت تريد الفول السوداني مقشرًا أو غير مقشر. افرد الفول السوداني على صينية خبز أو ورقة البسكويت. حمص الفول السوداني. أخرج المكسرات من الفرن. برده وتبله قبل تناوله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الفرن على حرارة 170 درجة مئوية. بينما تنتظر الفرن حتى يدفأ، يمكنك المتابعة إلى الخطوات القليلة التالية. تعتبر خطوات إعداد كلا النوعين متشابهة جدًا، لكن عليك وضع يعض الأشياء في اعتبارك قبل البدء:  الفول السوداني المُقشر أكثر سهولة في الاستخدام لإعداد زبدة الفول السوداني ووصفات الخبز لأنك لن تحتاج إلى إزالة القشور لاحقًا. إذا كنت ستستخدمه لعمل زبدة الفول السوداني، استخدم الفول السوداني الإسباني لأنه يحتوي على نسبة عالية من الزيت. إذا كنت تريد، يمكنك إزالة تقشير الفول السوداني بأصابعك قبل البدء على الرغم من سهولة القيام بذلك بعد التحميص أيضًا (انظر لأسفل). ينبغي غسل الفول السوداني غير المقشر في الماء البارد قليلًا لإزالة التراب الزائد. جففه بمنشفة ورقية واتركه يجف في الهواء لمدة خمس دقائق على رف سلك. ينبغي أن يتم فرد كل الفول السوداني بشكل مسطح في طبقة واحدة للتأكد من تحميصه بشكل مستوٍ؛ حمصه على دفعات إذا كان لديك كمية كبيرة منه يصعب نشرها في طبقة واحدة. غلف الصينية بورقة خبز أو ورق ألومنيوم لتنظيفها بسهولة، لكن ذلك غير ضروري مثل باقي الوصفات حيث لن يلتصق الفول السوداني بالصينية. ضع صينية أو ورقة الخبز على الرف الأوسط من الفرن؛ سيضمن ذلك تحميصه بشكل مستوٍ. اضبط العداد واسترخِ؛ لن تحتاج إلى تقليب الفول السوداني أثناء التحميص وستختلف فترة التحميص بناءً على نوعية الفول السوداني الذي تستخدمه:  بالنسبة للفول السوداني المُقشر: حمصه من 15 إلى 20 دقيقة. بالنسبة للفول السوداني غير المُقشر: حمصه من 20 إلى 25 دقيقة. سوف يتحمص الفول السوداني أكثر قليلًا عند إخراجه من الفرن. كن حذرًا حيث سيكون كل من الصينية والفول السوداني نفسه ساخنين جدًا (خاصةً الفول السوداني المُقشر) وضع الصينية على مكان آمن كي تبرد مثل على سطح الموقد. عندما يصبح الفول السوداني باردًا بدرجة كافية لمسكه بيدك فإنه يكون جاهزًا للأكل. يعد طعم الفول السوداني المحمص السادة رائعًا لكن يمكنك نثر القليل من الملح في تلك المرحلة (ينبغي ألا تحتاج إلى أكثر من ملعقة أو ملعقتين صغيرتين) واستمتع!


سخن مشواة الفرن. كسر بعض بسكويت الغرهام إلى أنصاف. ضع قطعة مارشميللو على كل قطعة بسكويت. اخبز السمورز من 45 إلى 75 ثانية. ضع قطعة من الشوكولاتة السادة على كل قطعة سمور. ضع النصف الآخر من بسكويت الغرهام على السمور. اترك السمورز يهدأ لمدة دقيقة قبل تناوله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من أن الرف في الثلث العلوي من الفرن. يختلف الشوي عن الخبز المعتاد إذ تأتي الحرارة من أعلى الفرن وسيصبح السمور جاهزًا في وقت أسرع. ضع نص البسكويت المكسور على صينية فرن مع ترك مساافة بقدر سنتيمترات قليلة بين كل واحدة. ضع الباقي جانبًا للاستخدام اللاحق وستتوقف كمية البسكويت المكسور المستخدمة على عدد السمورز الذي تريد تناوله إذ تكفي قطعة من البسكويت لإعداد قطعة سمور واحدة. تأكد من توجيه الجانب المسطح لأسفل كي لا يتدحرج. أبقِ باب الفرن مفتوحًا وراقب المارشميللو عن قرب؛ تتحمر الأشياء أسرع في المشواة. سوف يصبح جاهزًا عندما يتحول المارشميللو إلى بني ذهبي. أفضل نوع شوكولاتة يمكن استخدامها لإعداد السمور هي النوعية التي يمكن تكسيرها إلى قطع صغيرة وينبغي أن تتمكن من وضع مربعين إلى أربع مربعات من الشوكولاتة على كل قطعة سمور. اضغط على البسكويت برفق لتثبيت كل شيء معًا. سوف يتيح ذلك يعض الوقت للشوكولاتة كي تذوب وتصبح سائلة كما يسمح للمارشميللو أن يبرد قليلًا.


سخن مشواتك. أضف قطع اللحم إلى المشواة حين تكون جاهزة. اطه اللحم في مكان أكثر برودة بالمشواة. اشو اللحم حتى ينضج. حمص اللحم بسرعة. اترك اللحم ليسترح. تبل اللحم وقدمه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشي هي طريقة الطهي التي تستخدم الحرارة المباشرة والجافة لتسخن اللحم على مجموعة من القضبان المعدنية القريبة من بعضها والتي تدعى المشواة، وهو الاختيار الأمثل للحصول على قشرة خارجية مقرمشة المسيلة للعاب على شرائح اللحم الطرية بطبيعتها من لحم الخنزير كشرائح اللحم المخلية أو لحم الخاصرة، أشهر أنواع المشاوي هم باستخدام الفحم أو الغاز، إن كنت تستخدم مشواة بالفحم (التي تستغرق بعض الوقت لتصل إلى درجة حرارة الطهي)، اشعل الفحم وأثناء انتظاره ليكون مغطى بالرماد وذا مظهر متوهج، قسم قطع لحم الخنزير على صينية أو صحن كبير حتى تكون مستعداً لوضعها على المشواة مباشرة.   تصل المشواة الغازية إلى درجة الحرارة المطلوبة للطهي أسرع بكثير من المشواة التي تعمل بالفحم، ولكن برغم ذلك، فكلاهما يمنحنا نكهة مختلفة للحم، يفضل البعض مذاق مشواة الفحم بينما يفضل آخرون سهولة استخدام مشواة الغاز. فكر في استخدام الخشب الصلب الطبيعي أو فحم المسكيت بدلاً من قوالب الفحم الحجرية الأكثر استخداماً، فحم الأخشاب الصلبة عادة ما يحترق لدرجة حرارة مرتفعة وبشكل أسرع  وهذا مفيد بالنسبة لتفحيم اللحم، ينقل الفحم الطبيعي أيضاً القليل من نكهته المدخنة العطرية للحم أثناء طهيه. بوجه خاص، تتطلب قطع اللحم السميكة عملية شي طويلة وبدرجة حرارة منخفضة، في هذه الحالة، ستكون قوالب الفحم الحجري هي أنسب اختيار وأفضل من فحم الخشب الصلب الأكثر سخونة والأسرع إشتعالًا. لتجنب التصاق اللحم بالمشواة، غطي قضبان المشواة بنوع زيت ذي درجة تدخين عالية (كزيت الزيتون أو بذور العنب اللذان سيكونان مناسبين لذلك)، افعل ذلك باستخدام فرشاة المشواة المغموسة في زيت أو عبر نقع منشفة ورقية في الزيت، ثم تمريرها فوق المشواة باستخدام الملقاط أو أداة ذات مقبض طويل، ثم ضع شرائح اللحم على المشواة بالملقاط ورتبها حتى لا تتلامس.  تجنب التلوث المتنقل، لا تستخدم أي أداة استعملتها لتضع اللحم على المشواة مع أي نوع طعام آخر بدون غسلها، نظف الحاوية التي كانت تحمل قطع اللحم النيء قبل استخدامه مع أي طعام آخر، لا تسمح بتلامس اللحم النيء مع الناضج. على عكس الفكرة السائدة، قلي قطعة اللحم فوراً لا يغلق الأنسجة على العصارة (أي النكهة)، بل في الواقع، القطع المقلية بسرعة تحتفظ بنسبة عصارة أقل من قطع اللحم التي نضجت لمدة طويلة.   بالنسبة لمشواة الفحم، رتب اللحم حول حواف المشواة وهي الأبرد عادة من المنتصف، عليكم استخدام...


سخن معظم أطباق المكرونة على نار هادئة أو متوسطة. سخن الكريمة على نار هادئة. سخن اللازانيا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر تلك الطريقة هي الأسهل لتسخين المكرونة. ضع بعض الزيت أو الزبد السائل، ثم أضف المكرونة وسخنها. قلب المكرونة كل حين.  أضف بعض الصلصة إن بدت المكرونة جافة. ينبغي أن تقوم بتسخين الصلصة سهلة الفصل على نار بالغة الهدوء. لاحظ الطريقة المذكورة لاحقًا لتسخين صلصة الكريمة، ليصير احتمال انفصالها أقل. خذ قطعة منها وألقها في الطاسة، على أن يكون سطحها الداخلي ناحية الطاسة. اقلب اللازانيا كل حين، مسخنًا كل سطح لها حتى يصير مقرمشًا.