ارتد الأساور لإخفاء الندوب على رسغيك. ارتد قمصانًا طويلة الأكمام. ارتدي سروال سباحة قصير أثناء السباحة. جرب خيارات أخرى لثياب السباحة. ارتدي جوارب طويلة حتى منتصف الساق أو الركبة أو الطويلة الكاملة. اختر ثيابًا لإخفاء الندوب على الصدر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تكون هذه طريقة سهلة لإخفاء الندوب الصغيرة نسبيًا وعلاوة على ذلك فإن ارتداء الكثير من الأساور موضة رائجة في الوقت الحالي.  ابحث عن الأساور العريضة لتحقيق أعلى تغطية. هناك العديد من التصاميم المتاحة من الأساور الجلدية العريضة للرجال إلى الأساور الفضية أو الذهبية المنقوشة للنساء. تشمل بعض العلامات التجارية الأنيقة روستيك كف أند فوسيل لكنك تستطيع الحصول على أساور عريضة أصلية ومذهلة من الموقع الإلكتروني إتسي etsy أو حتى تعلم صنع الأساور الجلدية. يمكن أن يخفي هذا الندوب على الجزء العلوي من الذراعين وحتى أنه قد يخفيها على الرسغين حسب طول الأكمام.   جرب القمصان طويلة الأكمام والمزودة بفتحات للإبهام. هذه إطلالة رائجة تفيد في إبقاء الكم مشدودًا حتى لا ينكشف رسغك دون قصد. يمكنك صنع أحدها بنفسك عن طريق عمل ثقب في الأكمام الطويلة عليك أو يمكنك شراؤها عبر الإنترنت. ابحث عن "قمصان طويلة بفتحة للإبهام" على موقع للبيع بالتجزئة كأمازون. ابحث عن الخامات الخفيفة المنفذة في الصيف كالحرير أو القطن الرقيق. تنفذ هذه الأقمشة الهواء لتساعد في الحفاظ على شعورك بالبرودة. اعلم أنك قد تتلقى وابلًا من الأسئلة من الأشخاص الذين سيراودهم الفضول عن سبب ارتدائك لقمصان طويلة الأكمام إذا ارتديتها في الصيف. كما قد ترسل تحذيرًا إلى الأهل القلقين. ثوب السباحة التقليدي سيكشف الندوب إذا كنت فتاة، لكن يمكن لسراويل السباحة القصيرة أن تغطيها.   تغطي معظم السراويل القصيرة الندوب إذا كانت في أعلى الفخذين ولن يطرح أصدقاؤك الكثير من الأسئلة لأن هذا زي مخصص للسباحة في الأصل. تأتي السراويل القصيرة بكل الأطوال لذا جربي البحث عن سروال أطول إذا كانت الندوب في مكان أخفض على فخذيك أو جرب السراويل القصيرة الرجالية للسباحة. هناك خيارات أخرى متاحة أمامك إذا لم تكن السراويل القصيرة كافية لتغطية ندوبك أثناء السباحة.   يمكنك أيضًا ارتداء البلوزات الضيقة الخاصة بالسباحة لتغطية الندوب على ذراعيك. تأتي هذه القطع بأكمام طويلة وقصيرة وهي متاحة للرجال والنساء حيث تغطي القطع الضيقة طويلة الأكمام الندوب حتى الموجودة على رسغيك. يمكنك أن تجيب على تساؤل أحدهم بأنك حذر للغاية فيما يتعلق بالحماية من الشمس. جربي البحث على الإنترنت عن "ثياب سباحة محتشمة" لغيجاد خيارات نسائية تغطي الكثير من الجسم. غنها تغطي الجسم بنسبة أكبر من ثياب السباحة الرائجة لأنها مخصصة في العموم للمتدينين...


ارتد البناطيل الواسعة من بعد الركبة والمصنوعة من خامة الدنيم. ارتدِ سراويل قصيرة من الدنيم خاصة إن كانت مشققة أو ممزقة. استغلي جميع الاختيارات المتاحة أمامك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك ارتداء البناطيل باهتة اللون أو المرقعة أو المشققة جزئيًا إن كان بقية ملابسك تعبر عن الهيبيين، ولكن أساس ثقافة الهيبيين في الملابس هي البناطيل الواسعة من القدم والمصنوعة من الدنيم والتي كان يرتديها النساء والرجال على حد سواء في أوج عصر الهيبيين.  يمكنك تطريز علامة السلام على بنطالك. يمكنك ارتداء البناطيل القصيرة أو المزركشة أو المصنوعة من الدنيم طالما كانت تحمل بصمة الهيبيين وهي الوسع من الأسفل. اعتمد على هذه البناطيل بجانب بنطالك الواسع الأساسي. يمكنك أن تحول بنطال جينز عادي إلى ذلك الواسع من النهاية إن لم تجد هذا النوع من البناطيل في عصرنا الحالي المعروف بالبناطيل الضيقة. يفضل أن تكون على صيحة الهيبيين وذلك بإعادة تصنيع بناطيلك القديمة بأن تجعلها بالية إلى حد ما أو تمزق نهايتها (بالرغم من أن هذا ليس قاعدة ثابتة). قَصِّر بنطالك القديم واترك آخره منسلًا، أو قصِّري بنطالِك القديم ليصبح شورتًا قصيرًا. كلما كانت ملابسك غير مرتبة كلما أصبحت تشبه للهيبيين بالفعل، خاصة بالنسبة للرجال، فالمفترض أنك لا تهتم جديًا بأن يكون مظهرك مرتبًا ومنمقًا. يوجد العديد من الاختيارات التي يمكن للفتيات أن ترتديها بدلًا من البناطيل، ولذلك نوّعي بين الآتي إن كان الجو مناسبًا لذلك:  التنانير الواسعة (على طريقة الغجر). السترة القصيرة أو الفساتين الصيفية. تنانير قصيرة (خاصة إن ارتديتي معها أحذية فوق الركبة). لقد ارتدى عديد من الرجال في أوج عصر الهيبيين الجلابيب والتنانير أيضًا، فكان هناك تنانير مصنعة خصيصًا للرجال ولذلك لا تخش من ارتداء ما تريد خشية أنيكون غير مناسبًا لجنسك.


ارتد الحذاء ذو المقاس المناسب لقدمك. ارتد حذاء من خامات تسمح بمرور الهواء مما يقلل تعرق القدم وحدوث رائحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان الحذاء ضيق سيسبب في تعرق قدميك، بجانب بالطبع الألم الذي ستشعر به. تأكد من أن الحذاء مناسب قبل الشراء. لا تسمح الخامات الصناعية بمرور الهواء وتكون أكثر عرضة لتكون الروائح من الخامات التي تسمح بمرور الهواء:  القطن الكتان الجلد خيوط القنب


ارتد الملابس الأنيقة. حافظ على نظافتك الشخصية. انتبه للغة جسدك. التزم بلغة الجسد المرحبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يخلف مظهرك الخارجي انطباعًا عنك لكل من تقابلهم ولا تعد الفتاة التي ترغب في جذب انتباهها استثناءً. لست مضطرًا لارتداء بدلة رسمية لجذب انتباهها، لكن يجب أن تحرص على نظافة وأناقة ملابسك. حاول أن تقيّم ما تقوله ملابسك عنك بعين الناظر لتعرف ما إذا كان الانطباع الذي تتركه جيدًا أم لا.  احرص على نظافة ملابسك عند ارتدائها. تأكد من ارتداء المقاس المناسب لك من الملابس؛ فالملابس الواسعة أو الضيقة تعطي شكلًا غريبًا. تأكد من مطابقة ملابسك للصورة التي تشعر أنها ملائمة لك. الحفاظ على نظافتك الشخصية جزء هام من عملية جذب انتباه الفتيات؛ لأنك قد تعطي انطباعًا خاطئًا للفتاة التي تروق لك إذا كنت تعاني من تدنّي النظافة الشخصية؛ لذا احرص دائمًا على الالتزام بأساسيات النظافة الشخصية لتخلف انطباعًا جيدًا:  استحم يوميًا. استخدم مزيل رائحة العرق. اغسل أسنانك مرة في اليوم على الأقل. التزم بتقليم أظافرك. لغة الجسد مرآة لما بداخلك دون التفوّه بكلمه واحدة؛ لذا انظر إلى لغة جسدك مليًا في حضور الفتاة التي تروق لك وتأكد من وضع تلك النصائح في عين الاعتبار عند محاولة توصيل رسالة معينة باستخدام لغة الجسد:  لا تنحني بكتفيك إلى أسفل أو إلى الأمام بل ادفعهما إلى الخلف بشكل طبيعي. قف مستقيمًا وارفع رأسك دائمًا. تجنب انحناء الظهر عند الجلوس. يمكن أن تعكس لغة جسدك توترك أو تحفظك في حضور الفتاة التي تروق لك، لذا حاول أن تبتعد عن لغة الجسد المنغلقة حتى لا تشكل حاجزًا بينك وبين الناس واحرص على استخدام لغة الجسد المرحبة المسترخية عند الجلوس أو الوقوف حتى تبرز ثقتك بنفسك وتعطي انطباعًا بتقبّلك للحديث معها. حاول أن تلتزم بالنصائح التالية عند محاولة الحفاظ على لغة الجسد المرحبة:  تأكد من الوقوف في الاتجاه المقابل لها مباشرةً. أبقِ ذارعتك مستلقيتين لأسفل على جانبيك. تجنّب عقد ذراعيك حتى لا تخلق حاجزًا بينك وبين الطرف الآخر.


ارتد الملابس المناسبة. زيارة المعابد الصينية. الألعاب النارية. منح العطايا المادية في أظرف حمراء. بجِّل الأسلاف والجدود. تعامل مع الآخرين بأسلوب طيب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تملك ملابس صينية تقليدية، فهذا هو الوقت الأفضل من العام لارتدائها. يمكنك شراء مثل هذه الملابس من الأحياء الصينية (إن وجدت) في مدينتك. الملابس الحمراء بالإضافة لارتباطها بالفرح والسعادة والحظ الجيد والرخاء والنعيم، فإنها تلعب دورًا هامًا في خلق حالة كاملة من الاحتفال الصيني بتلك المناسبة. اللون الذهبي اختيار متاح كذلك. كما يمكنك أن تجمع بين اللونين معًا.  تجنب ارتداء الألوان السوداء في فترة الاحتفال. يرمز الأسود للحظ السيء وربما الموت. بينما هذا الوقت من العام هو وقت الحياة والحظ الجيد. يذهب المحتفلون الصينيون إلى المعابد في فترة الاحتفال برأس السنة من أجل إقامة الصلوات والدعاء بالخير والأمنيات الطيبة، كما يقومون بحرق أعواد البخار أثناء الدعاء بأمنياتهم للعام الجديد. غالبية المعابد تسمح باستقبال المشاركين غير الصينين.  يمكنك أن تجد أنبوب عصى الحظ بالقرب من مدخل المعبد. اطرح سؤالًا ما أو أمنية ثم هز الأنبوب حتى تسقط عصا مرقمة من داخله. من الممكن أن يفسرها لك واحد من العرافين الموجودين بالمعبد. أطلق الألعاب النارية في منتصف الليل مع بداية العام الجديد. الألعاب النارية المستخدمة في الصين وهونج كونج عالية الصوت، وتشتعل عادة من على الأرض. الأصوات العالية الناتجة عنها يُعتقد أنها تخيف الأرواح الشريرة وتمنعهم من استحضار الحظ السيئ.   قد يشعل العديد من الأفراد الألعاب النارية في فترة الخمسة عشر يومًا كلها أو على الأقل مدة (4 إلى 8 أيام) قبل العودة للعمل. لذلك توقع الكثير من الضوضاء والإثارة إذا كنت تعيش في الصين أثناء تلك الفترة من العام (أو وسط مجتمع من الصينين). الألعاب النارية الشخصية ممنوعة في بعض البلدان والمناطق. سيكون عليك وقتها أن تكتفي بمشاهدة الألعاب النارية الرسمية التي تُنظم احتفالا بتلك المناسبة. يمنح الكبار أظرف الحظ التي تحتوي على الأموال إلى الأطفال خلال هذه المناسبة السعيدة، كما يمكن منحها كذلك إلى الموظفين والأصدقاء. أظهر الامتنان والعرفان بالجميل تجاه ما فعله ووفره أسلافك وجدودك لك. هناك العديد من العادات والتقاليد المتعلقة بهذا يمكنك اختيار ما يناسبك منها، كأن تقوم بزيارة مقابرهم وأضرحتهم، وأن تتصدق بالأطعمة والمشروبات وفاءًا لذكراهم. رأس السنة الصينية وقت السعادة والحظ الطيب، ولذلك من الضروري أن تنشر السلوك الجيد والروح المتسامحة والتعاملات الطيبة مع من حولك. تجنب الدخول في أي مشاجرة أو...


ارتد بنطال يوجا. جرب سراويل الدراجة القصيرة. ارتد سروالًا قصيرًا فضفاضًا عاديًا. اختاري بنطال ضيق (ليجن).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسهل إيجاد بناطيل اليوجا في معظم المتاجر التي تبيع الثياب الرياضية وهي مختلفة الألوان لذا يسعك اختيار ما يناسب شخصيتك. جرب أداء بعض حركات اللانج أو الإطالة به في غرفة تبديل الثياب لتضمن أنه يتيح نطاق الحركة الكامل. كما يمكنك ارتداؤها لأنشطة اللياقة الأخرى كالركض أو ركوب الدراجة.   بناطيل اليوجا الطويلة أفضل للصفوف التي لا تتطلب الكثير من الحركة السريعة لأن النسيج الزائد قد يقيدك. ضع في اعتبارك شراء بنطال بطول 3/4 للصفوف الأكثر نشاطًا حيث ستزداد حرارتك بمعدل أسرع بكثير. تختلف الأنواع من الضيقة الأرجل إلى الواسعة من الأسفل، وتوجد أنواع فضفاضة تشبه البناطيل الرياضية الخفيفة أيضًا. فكر مليًا في الشكل الذي يمنحك أكبر درجة من الراحة إذ يجب أن تتمكن من الانتقال بين الوضعيات دون القلق حيال شكله. قد لا ترغب في تغطية أرجلك بالكامل إذ كلما أقللت الثياب في صفوف بيكرام كان أفضل. سراويل ركوب الدراجة القصيرة رائعة لأنها تظل ثابتة مع تحركك.  كما يجب أن تنتبه ما إذا كانت تشف عند شدها إذ سترغب في الاطمئنان حيال كونك مغطى كما يجب أثناء الصف. ضع في اعتبارك اللون الكحلي أو الأسود في السروال القصير إذا كنت ستتعرق بكثرة لأنه لا يظهر البلل كثيرًا. إذا كان لديك سروالٌ قصيرٌ تحبه ويتحرك معك بخفة فقد يكون مثاليًا لليوجا. لعل لديك قطعة من هذا النوع في خزانتك. احرصي فقط ألا تكون شفافة!  لا بأس بشراء بنطال ليجن إذا لم تكوني قد جربت اليوجا من قبل وتنوين شراء ثياب جديدة قبل أن تقرري حضور الصفوف بانتظام، لكن عليك اختيار بنطال يناسب اليوجا إذا كنت ستمارسينها بكثرة لأن طريقة تفصيل ثياب اليوجا تناسب اتخاذ الوضعيات المرنة بشكل مريح ودون شعور بالتقيد.


ارتد بنطالًا طويلًا وقميصًا. اختر حذاءً مناسبًا. شذّب شعر الوجه. ارتدِ ملابسًا مريحة. كن حذرًا عند ارتداء ملابس تحمل علامة تجارية معينة. استشر محاميك بخصوص الاختيار الأمثل للملابس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت هناك عراوي في بنطالك فارتد حزامًا من الجلد واحرص على إدخال قميصك في البنطال حتى تبدو أنيقًا ومهندمًا.  يجب ارتداء قميص بياقة لا تي شيرت ذي فتحة رقبة مستديرة. حاول اختيار قميص رسمي بأزرار وطويل الأكمام، إذا كنت لا تمتلك قميصًا رسميًا فيمكنك ارتداء تي شيرت قطني ذي ياقة ولكن احرص على غسله مسبقًا لتبدو بمظهر نظيف. يجب ارتداء رابطة عنق مع القميص الرسمي ويُفضل ألا تكون ملفتة للأنظار. اختر رابطة عنق سادة بلون مناسب أو ذات نقوش مربعة بسيطة. تجنب رابطات العنق العصرية كالتي تحمل صور شخصيات كرتونية أو حيوانات وغيرها. ارتدِ سترةً رسميةً إذا كنت تمتلك واحدة.  تجنب البناطيل الفضفاضة والقصيرة والتي تتدلى أسفل الأرداف وبناطيل الجينز الممزقة. ارتد حذاءً رسميًا بدلًا من الأحذية الرياضية. احرص على ارتداء الجوارب وتأكد من تناسق لون الجوارب مع البنطال أو الحذاء. حاول تجنب الألوان المُلفتة مثل الأحمر.  لا ترتدِ صندلًا أو شبشبًا تحت أي ظرف.  إذا لم يكن لديك حذاء رسمي فحاول استعارة حذاء مناسب لك من أحد الأصدقاء أو ارتدِ حذاءً رياضيًا أسوْد اللون ليبدو كحذاء رسمي أسود من على بعد. في بعض المُدن قد يكون من المقبول لك الأحذية التقليدية الخاصة بأهل البلدة، تأكد أولًا من إمكانية فعل ذلك قبل ذهابك لقاعة المحكمة. مشّط شعرك وشذّب لحيتك غير المهندمة، إذا جرحت نفسك بالموس أثناء الحلاقة فحاول إيقاف النزيف قبل الذهاب إلى المحكمة حيث لا يمكنك الذهاب وأنت تضع منديلًا على وجهك لإخفاء النزيف.  يجب عليك الظهور بتسريحة شعر مهندمة وتقليدية غير مُلفتة؛ هذا يعني أن تغسل شعرك لإزالة الصبغة إذا كان لون شعرك ملفتًا مثل الأزرق أو الأخضر.  لا بأس إذا كان شعرك أو لحيتك طويلة بسبب مُعتقداتك الدينية؛ لست في حاجة إلى حلاقة لحيتك أو قص شعرك ولكن على أيّة حال يجب الحضور بمظهرٍ مهندمٍ قدر المستطاع. إذا كان دينك يحظر تشذيب اللحية فضع في اعتبارك أن القاضي قد يرى مظهر لحيتك غير المشذبة غريبًا. أيًا كان اختيارك في الملابس فيجب أن يكون مريحًا وخاصة إذا كنت مطلوبًا للإدلاء بشهادتك في المحكمة. يلاحظ القضاة عدم ارتياح الشخص الذي يدلي بشهادته، وأنت بالتأكيد لا تريد أن يُترجم عدم ارتياحك في ملابسك إلى كونك تكذب. ترتبط بعض العلامات التجارية أو الموديلات الخاصة بالملابس في بعض المناطق بالعصابات والأنشطة الإجرامية، وبالتالي قد يأخذ عنك القاضي انطباعًا سيئًا. بمعنى آخر...


ارتد ثيابًا تطابق نظام مكان عملك دومًا. اعرف ثقافة مكتبك. يؤخذ الفصل في الحسبان، أحيانًا. اعرف الألوان التي عليك ارتداؤها. انتبه للمحيطين بك. تذكري الهندام الجيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقدم بعض أماكن العمل ورقة مكتوبة توضح نمط الثياب المعتمد وتوضح بالتحديد ما الملائم وغير الملائم. أما بالنسبة للأماكن الأخرى فيمكنك الحكم حسبما يرتديه الآخرون.   ملابس العمل الرسمية هي المستخدمة للوظائف الرفيعة: مثل المناصب الحكومية وأعمال الإدارة والمحاماة وهكذا، كما أنها للأعمال التي تأخذ الطابع الرسمي كالاتحادات الائتمانية. اعلم أن بعض أماكن العمل ترتدى فيها الثياب الرسمية معظم الأيام بينما هناك "يوم عصري" حيث يتم تجاوز القواعد لأسباب أو مناسبات محددة (مثل سباق المشي أو جمع التبرعات أو تعطل مكيف الهواء). "ملابس العمل العادية" هي المصطلح المستخدم في بيئات العمل الأقل رسمية (لكنها ليست غير رسمية). (انظر أدناه لمزيد من التفاصيل العميقة المتعلقة بما يعنيه مصطلح "ملابس العمل العادية"). تصبح هذه المكاتب رسمية أحيانًا في المناسبات الهامة مثل مؤتمر صحفي أو وصول زائر رفيع المستوى أو سيمينار مهم. تستخدم "الربطة السوداء" فقط في مناسبات خاصة ومحددة جدًا (مثل عشاء لتقديم المكافآت أو المآدب الرسمية أو الحفلات). تتطلب هذه المناسبات حلة سهرة كاملة للرجال وثوبًا مسائيًا للنساء. كلما زاد مرتبك في منصبك وكلما زادت رتبتك كلما زادت رسمية ثيابك في العمل. (لكن لاحظ أن هذا لا ينطبق دومًا – يمكن للمدير التنفيذي لشركة برمجيات أن يرتدي ثيابًا أقل رسمية من متدرب في مؤسسة قانونية.) هناك زي موحد محدد لبعض الوظائف. الطهاة مثلًا أو الممرضات أو المنقذون أو القضاة أو ضباط الشرطة. هذا نمط ثيابي مهني لكنه يتطلب مزيدًا من المناقشة بعض الشيء. تصبح الثياب المهنية مربكة أكثر بسبب الفارق الكبير بين ثياب الأفراد نتيجة اختلاف بيئات العمل. رغم أنه لا بأس غالبًا باتباع الإرشادات كما ناقشنا لكن اعلم أن أماكن العمل قد تشجع على "مظهر" معين يتجاوز تعريفات "الثياب الرسمية البسيطة" أو "ثياب العمل العادية". يرتبط هذا عادة بما تصنعه الشركة أو تبيعه أو تقدمه.   قد تشجع منظمة إغاثات أفريقية مثلًا الناس على ارتداء ملابس مصنوعة في أفريقيا وتباع على موقعها الإلكتروني لرفع الوعي وتحفيز التجارة العادلة. قد يكون القسم الرياضي في الجامعة أكثر تقبلًا للثياب الرياضية كأحذية الركض. قد تسمح أماكن العمل الإبداعية أو الفنية بحرية أكبر في الملابس. الشركة المبنية على الموضة قد تختلف توقعاتها كثيرًا عن ثياب مؤسسة محاسبية. يتسم نمط الثياب المهنية في معظم أرجاء العالم باتباعه...


ارتد جبيرة رافعة أثناء وجود في الفراش. نم في وضع شبه الاستلقاء (رفع الجزء العلوي من الجسم قليلًا عن الفخذين وثني الركبتين). اسند ذراعك المصابة. ابن حاجزًا أو حصنًا من الوسائد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع في اعتبارك ارتداء الجبيرة ليلًا بجانب فترة النهار لأسابيع قليلة على الأقل. يمكن لإبقاء ذراعك في الجبيرة أثناء وجودك في الفراش أن يساعد في حفظ اتزانه أثناء النوم.   لن يكون عليك القلق بشأن تحرك ذراعك وتزايد الألم أثناء النوم بعد تثبيت ذراعك جيدًا في الجبيرة الرافعة لتثبت كتفك وتدعمه.  لا تنم على كتفك الموجوعة حتى لو كنت ترتدي الجبيرة الرافعة في الفراش لأن الضغط قد يحفز الألم والالتهاب مما قد يوقظك. ارتد قميصًا رقيقًا تحت الجبيرة أثناء وجودك في الفراش حتى لا يتهيج الجلد المحيط بعنقك والجزء العلوي من جسمك. هذا الوضع هو أفضل أوضاع النوم لمعظم من خضعوا لجراحات الكتف لأنه يقلل الشد على مفصل الكتف والأنسجة اللينة المحيطة؛  اسند أسفل ظهرك وأوسطه ببضع وسائد لتتخذ هذه الوضعية في الفراش. جرب النوم في كرسي شيزلونج بدلًا من ذلك إذا كان لديك واحدٌ فقد يكون مريحًا أكثر من سند نفسك بالوسائد في السرير.   تجنب الاستلقاء على ظهرك تمامًا لأن هذا الوضع أكثر ما يهيج الكتف بعد الجراحة.   يمكنك زيادة انخفاضك ببطء لاتخاذ وضعية أكثر تسطحًا (أفقية أكثر) بالتدريج مع زوال ألم/تصلب الكتف بمرور الوقت لأن هذا الشعور مريحٌ ليلًا. أما بالنسبة للإطار الزمني، فالأرجح أنك ستحتاج إلى النوم في وضع مشابه للموضح أعلاه لستة أسابيع أو أكثر حسب نوع الجراحة التي أجريتها. اسند ذراعك المصابة بوضع وسادة متوسطة الحجم تحت المرفق واليد أثناء وجودك في الفراش في وضع شبه الاستلقاء؛ يمكنك فعل هذا بالجبيرة الرافعة أو دونها. يؤدي هذا لوضع كتفك في وضعية تحفز تدفق الدم إلى المفصل والعضلات المحيطة بشكل جيد وهذا هامٌ للتعافي.  احرص على إبقاء مرفقك مثنيًا وتثبيت الوسادة تحت إبطك.   تشمل بدائل الوسادات المساند والمناشف أو البطانيات الملفوفة. لا بأس بهذه الأشياء ما دامت ترفع الجزء السفلي من ذراعك بشكل مريح وليست منزلقة أكثر من اللازم. إن رفع الجزء السفلي من الذراع وإحداث بعض الدوران الخارجي في الكتف أثناء الاستلقاء في الفراش مريحٌ بشكل خاص لجراحات تمزق الأربطة ومفصل الكتف. من المهم ألا تنقلب على كتفك المصابة وتزيد تضررها عند النوم في الفراش بعد جراحة الكتف حتى لو كنت في وضع شبه الاستلقاء،  لذا ضع بعض الوسائد بجانب جانبك المصاب و/أو خلفه لمنع الانقلاب عليه أثناء النوم. الوسادات الطرية أفضل من القاسية في صنع الحواجز لأن ذراعك سيغطس بها بدلًا من التراجع عنها.   محاذاة...


ارتد جوارب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد القطن علي امتصاص العرق ويبقي الحذاء نظيفًا.  إذا كنت ترتدين حذاء مفتوح أو كعب عالي، يمكنك ارتداء جوارب مفتوحة تغطي فقط الكعبين والأصابع ولا تظهر من الحذاء.     ارتد الجوارب المخصصة للجري. الجوارب  المخصصة للجري مصنعة خصيصًا كي تمتص عرق القدم أثناء الجري.


ارتد حذاء الاستحمام عند الذهاب إلى المسابح العامة أو غرفة الخزانات أو المنتجعات الصحية أو مناطق الاستحمام المشتركة. التزم بتقليم أظافرك وتجفيفها وتنظيفها. ارتد الأحذية والجوارب الصحيحة. زوري صالونات الأظافر ذات السمعة الجيدة وحافظي على نظافة أدواتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنتقل العدوى الفطرية بسهولة شديدة وتتفشى في البيئة الرطبة. احم نفسك عن طريق ارتداء الخف أو حذاء الاستحمام الذي يحمي قدميك من ملامسة الأسطح التي قد تكون ملوثة بالعدوى. اغسل يديك وقدميك بشكل منتظم مع التأكد من غسل المناطق التي تقع بين أصابع قدميك ويديك. حافظ على قصر أظافرك وجفافها واستخدم المبرد لتنعيم أي مناطق خشنة من الصفيحة الظفرية.  لا يجب أن يتخطى طول أظافرك طول إصبع قدمك. حاول أن تجفف يديك قدر الإمكان إذا كنت تمارس وظيفة تبلل فيها يديك كثيرًا مثل تقديم المشروبات أو تنظيف المنازل. إذا كنت مضطرًا إلى ارتداء القفازات المطاطية، تأكد من تغييرها حتى لا تعرض يديك للتعرق والبلل.  إذا كنت تشكين في إصابتك بعدوى، لا تطلي أظافرك بطلاء الأظافر العادي محاولةً إخفائها حيث يمكن أن يحبس ذلك الرطوبة مما يسبب تدهور حال العدوى. تخلص من الأحذية القديمة وابحث عن أحذية تمنع تعرض قدميك للرطوبة. غير جواربك بشكل منتظم (أكثر من مرة في اليوم إذا كنت كثير التعرق) وابحث عن الأقمشة التي تحجب الرطوبة عن بشرتك مثل الصوف أو النايلون أو البوليبروبيلين. تأكدي من تعقيم أي صالون تذهبين إليه للعناية باليدين والقدمين لأدواته بالكامل. إذا لم تكوني متأكدة من جودة عملية التعقيم، اصطحبي أدواتك الخاصة وعقميها بنفسك بعد الاستخدام. عقم قصافة الأظافر أو الجلد أو أي أدوات أخرى تستخدم للحفاظ على صحة وتقليم أظافرك.


ارتد حذاء التزحلق خاصتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تؤجر الحذاء، فاطلب من المؤجِّر المساعدة في اختيار الحذاء المناسب لك أكثر. تحتاج إلى إيجاد المقاس الصحيح وتعديل درجة الضيق. في الوضع الطبيعي، يجب ألا تكون قدمك قابلة للحركة ولكن ليست مضغوطة. يجب ألا تضغط أصابع قدمك على مقدمة الحذاء عندما تثني ركبتيك لتميل قصبتيك قليلا ً للأمام بزاوية الحذاء. يجب أن تكون قمة الحذاء مُحكمة حول كاحليك.   أسهل شيء هو المشي مرتدياً حذاء التزحلق عن طريق المشي بخطوات طويلة، بانسيابية لف قعر الحذاء الصلب للأمام من الكاحل لأصبع القدم بينما أسفل ساقك مفرود بينما يمر جسدك عليه. بمجرد ارتداءك الحذاء، احمل زلاجتك والعمودين خارجاً إلى الثلج. للزلاجة حواف بزوايا حادة والتي يُمكن أن يكون لها أجزاء حادة أو خشنة، لذا احملها مرتدياً قفازات.


ارتد حذاءً يتسم بامتصاصه الجيد للصدمات والدعم المناسب لتقوس قدمك. ضع المساند في حذائك. تجنب المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة. تلق المساعدة لتدارك ارتفاع القوسين أو تسطح القدمين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر الأحذية الرياضية أو الأحذية ذات النعال جيدة الدعم خيارات مناسبة. يمكنك زيارة متجر متخصص في هذه الأحذية إذا أردت. ضع المساند الكاملة أو مساند الكعبين في حذائك لزيادة دعم قدمك. هذا مفيدٌ على نحو خاص للأحذية غير المريحة. احرص أن توازن قدميك بوضع المساند في كلا الحذائين بصرف النظر عما إذا كنت تعاني الألم في كليهما. يمكن أن يسبب عدم اتزان الحذاء الألم. اطلب من أحد الخبراء تحديد فرط الكب أو فرط البسط عند مشيك و/أو ركضك ووصف مساند أو نعال داخلية مخصصة لك. انتعل حذاءً قبل المشي حتى في أرجاء المنزل إذا لم يكن لديك سجاد. قم بشراء حذاء منزلي مريح بدعم جيد لانتعاله في البيت حيث يمكنك الاعتناء بقدميك بالحذاء الداعم. سترتديه في المنزل فقط لذا لا يهم شكله.  يمكنك الاستمتاع بإراحة قدمك من الحذاء إذا كان بيتك مليئًا بالسجاد. يمكن أن تسبب المشكلتان التهاب اللفافة الأخمصية. تستطيع انتعال حذاء مختلف أو استخدام حشوات لتقليل الضغط على قدميك. يستطيع الطبيب أو أخصائي الأقدام نصحك بأفضل ما يناسبك.يمكنك شراء حذاء خاص أو حشوات من المتاجر المخصصة أو عبر الإنترنت. كما قد يسعك الحصول عليها من عيادة الطبيب.


ارتد ساعتك بالطريقة التقليدية. أبقِ الساعة في جيب البنطال لإطلالة عصرية. ضع الساعة في جيب ثياب العمل. استخدم ساعة الجيب لإضافة لمسة فائقة لأزيائك. ارتدي الساعات كقلادة تناسب الذوق الأنثوي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توضع الساعة في هذه الإطلالة -التي تسمى بالطلة الكلاسيكية أيضًا- في جيب السترة. تمرر سلسلة الساعة عادة خلال فتحة الزر ثم تنزل في الجيب المقابل أو تثبت إلى ذلك الجيب.   يجب وضع الساعة في الجيب الأيسر للسترة إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، والعكس بالعكس، فهذا يمكنك من سحبها وترك يدك المسيطرة حرة.  يمرر بعض متبعي هذا النمط السلسلة حول الزر بعد إدخاله خلال الفتحة. هذه الفكرة مثالية لعرض ميدالية السلسلة. كما يمكن وضع الساعة في جيب السروال القصير. يمكن تثبيت السلسلة إلى أعلى الجيب أو الخصر أو حلقة الحزام وهذه الإطلالة أنسب مع الساعات ذات الأوجه الكبيرة.  قد تصعب قراءة الساعات صغيرة الوجه أو ذات التصاميم المزخرفة. ستحتاج لفكها حتى تنظر إليها عن قرب ما لم تكن السلسلة طويلة. لم تقتصر ساعات الجيب يومًا على الأُثرياء ورغم أننا ننظر إليها بهذا الشكل في الوقت الحاضر إلا أن جميع من عملوا في وظائف تتطلب معرفة الوقت قد حملوها في فترات ما.   جرب إطلالة عتيقة غير مألوفة مع المئزر (الأفارول)، وذلك بإدخال الساعة في جيبه الأمامي. يمكن لف السلاسل ذات الميداليات حول زر المريلة، ويمكن تثبيت المشابك بالحاشية. هذه الإطلالة أفضل ما يكون مع السلاسل الثقيلة القوية، كما أن السلسلة الثقيلة ستتحمل ثقل العمل الشاق أفضل ما يكون. أكمل طلتك بقميص فضفاض ذي ياقة وقبعة، بالإضافة للأحذية السمكية ذات الرقبة. قد تكون ساعة الجيب من الإكسسوارات المفيدة للأزياء المنسقة لأنها تعد إضافة قوية. يمكن وضع الساعات في جيوب الثياب أو الأزياء المسرحية أو إظهار اتباعك للثقافة الثانوية.   سيحدد نوع الزي مكان تثبيت الخطاف أو ميدالية الساعة. الحواشي متينة وهذا يناسب الخطاطيف، أما الميداليات فيمكن تمريرها عبر فتحات الأزرار وحولها. يمكن للميدالية أو السلسلة غير المألوفة أن تضفي الحياة على الساعة والسلسلة المكررتين ما سيجعلها تبدو جزءًا طبيعيًا من الزي. ترتبط ساعات الجيب بالثروة والنزعة المحافظة، لذا حاول استخدامها في السترة الجينز لزي قديم لترك انطباع قوي. ارتدت النساء ساعات صغيرة كقلائد حين أصبحت كلفتها معقولة في أواسط القرن التاسع عشر. استبدلي سلسلتك بشريط صغير  واربطي عقدة صغيرة لعمل قلادة من ساعة الجيب.   كانت السلاسل ذات المدلاة رائجة أيضًا لتحويل ساعات الجيب إلى قلائد وهي مثالية للمناسبات الرسمية لأنها أكثر زخرفة. ستصعب قراءة ساعة الجيب أثناء وضعها كقلادة ما لم تكن...


ارتد فانلة لليوجا. ارتد حمالة صدر رياضية لصف بيكرام. جرب تيشيرت. جرب ارتداء طبقة إضافية من الثياب. استخدم ثياب السباحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتضمن بعض أبسط وضعيات اليوجا الكثير من حركات الذراعين. لن تقلق كثيرًا حيال إبعاد الأكمام إذا كان القميص بدونها وسيسعك التركيز على الوضعيات.  اختاري فانلة ذات فتحة ليست بالعميقة وتناسب جسمك جيدًا لأن القميص ذو الرقبة الواسعة سيكشف جسمك عند الانحناء أو الالتفاف لاتخاذ وضعية جديدة. سيدفأ جسمك كثيرًا خلال ممارسة اليوجا الساخنة أو يوجا بيكرام وقد ترغب النساء في اختيار حمالة صدر رياضية ليحافظن على البرودة. تصنف حمالات الصدر الرياضية وفق درجة قوة التمرين وستكون المخصصة للتمارين الخفيفة مناسبة، أما الرجال فيسعهم حضور صف بكرام دون قميص. اختر تيشيرت مريح ويناسبك. تدرب على الإطالة والتمدد وثني الذراعين لتضمن عدم ضيقه.  قد ينزلق التيشيرت عن جذعك في وضعيات الانقلاب لذا إما أن تدخله في البنطال أو ترتدي قميصًا تحته. قد ترغب في ارتداء كنزة خفيفة فوق الفانلة في الصفوف الأخف حركة كالفينيازا أو إينجار حتى تكون دافئًا في بداية الصف ونهايته حين تكون الحركة قليلة. يمكنك نزع الثياب الإضافية دومًا إذا شعرت بالحرارة. ثياب السباحة مقبولة تمامًا مادمت مرتاحًا لارتدائها خلال الصيف إذا كنت تمارس اليوجا في الخارج.


ارتد قفازات جلدية سميكة ونظارة واقية. ضع عجلة القطع على أداة دريميل. اقطع فتحة بحجم المفك في رأس المسمار. استخدم المفك لخلع المسمار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتد القفازات طوال العملية لحماية يديك. يحميك ذلك في حالة انزلاق أي أدوات عند الاستخدام. ضع نظارات واقية من البولي كربونات أو نظارة عادية لحماية عينيك من الأجزاء المعدنية. هذه أداة دوارة لها رؤوس قابلة للفصل، ويمكنك تبديل الرؤوس بالعديد من الملحقات. لقطع المسامير، ستحتاج إلى عجلة مسطحة مصممة لقطع المعادن. ضعها على الأداة الدوارة وفقًا لتعليمات الشركة المصنّعة. اختبر العجلة بتشغيل الأداة الدوارة. يجب أن تدور العجلة بحرية وسرعة متسقة. احتفظ بأكبر قدر ممكن من الشفرة المسطحة بالقرب منك لاستخدامه كنقطة مقارنة. لف الأداة الدوارة بحيث تكون حافة العجلة فوق رأس المسمار. اخفض الأداة لأسفل لبدء القطع في المسمار. اعمل ببطء وحذر لتوسيع الفتحة إلى الحجم الذي تريده. الفتحة المثالية تصنع تلائمًا محكما لرأس المفك مع المسمار حتى تستطيع لف المسمار بأقصى قوة. اضغط بالمفك في الفتحة التي صنعتها. استمر في الضغط على المسمار حتى يبدأ في اللف عكس عقارب الساعة. إذا كانت الفتحة فعالة، سيفك المسمار ويخرج.  وسع الفتحة باستخدام أداة التدوير إذا كانت صغيرة جدًا. أما إذا كانت الفتحة كبيرة جدًا، فقد لا تقدر على خلع المسمار بالمفك بتلك الطريقة حتى العثور على مفك أكبر. بعض المسامير صدئة جدًا حتى بعد صنع فتحة مثالية. هنا استخدم الحرارة لخلعها.


ارتد قفازات واقية عند استخدام السماد. اخلط السماد حسب التعليمات. ضع السماد في الأرض على مسافة 30سم من الجذع. رش السماد بعد خط التنقيط تمامًا. التزم بالحدود القصوى للنيتروجين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يضر السماد البشرة لذا احرص على ارتداء القفازات طيلة عملية استخدامه. يمكنك شراء قفازات البستنة السميكة من معظم متاجر العدد.  قد ترغب أيضًا في وضع غطاء العينين والفم الواقيين في الاعتبار خاصة إذا كان اليوم عاصفًا. اخلط السماد حسب التعليمات حين تحصل على المقدار المناسب منه، وهنا سيكون عليك مراجعة التعليمات المرفقة بالسماد. لابد من تخفيف العديد من الأسمدة بمقدار معين من الماء قبل الاستخدام. اقرأ كتيب المستخدم لمعرفة نسبة الماء إلى السماد الصحيحة.   قراءة التعليمات مهمة للغاية ما لم تستخدم سمادًا عضويًا أو منزلي الصنع، ويجب أن تتبع تعليمات السلامة بحرص.  إذا اخترت السماد الحبيبي فلن يتطلب الخلط على الأرجح وإنما عليك غرف الحبيبات ورشها حول الشجرة. رش السماد على مقربة شديدة من الجذع قد يضر الشجرة. رش دائرة من السماد على مسافة 30 سم من الجذع وستعتمد الكمية المستخدمة بالضبط على عمر الشجرة والتعليمات المرفقة بالسماد.  رش الحبيبات – إذا قررت استخدامها - في دائرة تبعد 30 سم تقريبًا عن جذع الشجرة. خط التنقيط هو المحيط الذي تشكله أبعد أغصان الشجرة، نكرر مجددًا أن عليك بدء التسميد على مسافة 30 سم تقريبًا من الجذع وتوزيعه بالتساوي حتى تتجاوز خط التنقيط. تمتد جذور الشجرة إلى هذه المسافة على الأقل وهذا سيحفز انتشار الجذور وتقوية الشجرة على المدى الطويل.  يمكنك استخدام مجرفة أو أداة أخرى لتوزيع السماد. قد يفيدك رسم خط يوضح خط التنقيط على الأرض قبل البدء فقد يساعدك هذا على رؤية مدى توزيع السماد. أقصى مقدار نيتروجين تستطيع أشجار الفاكهة تحمله هو نصف كجم. 5 كجم هو أقصى كمية يمكن استخدامها مع سماد نسبته 10-10-10، أما إذا استخدمت سماد 12-12-12 فلا تتجاوز 4,15 كجم ففرط استخدام السماد قد يقلل الإثمار.


ارتد قميصًا قصير الأكمام كما تفعلين في الأحوال العادية لكن اربطي أسفله بشكل عقدة. اربطي القميص طويل الأكمام حول جذعك لتحويله إلى قطعة دون حمالات أو أكمام. اربطي أكمام القميص حول العنق لتحويله إلى قطعة بحمالات عنق. استخدي قميصًا فضفاضًا وطويلًا لتحويله إلى ثوب لطيف. اربطي القميص طويل الأكمام وزرريه حول الخصر لتحويله إلى تنورة. اتركي القميص دون غلق الأزرار لمزيد من التأنق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدي القميص ذو الأزرار قصير الأكمام لكن دون تزريره. أمسكي الركنين السفليين للقميص واعقديهما حول خصرك بالقدر المريح. أغلقي بقية الأزرار. يمكنك ترك أول زر أو زرين مفتوحين لإظهار شيء من فتحة الصدر. ضعي القميص طويل الأكمام على ظهرك تحت الإبطين تمامًا وزرريه من الأمام حتى يثبت حولك. لفي الأكمام حول جسمك من الأمام واربطيها كفراشة تحت الصدر مباشرة. يمكنك ترك الياقة بارزة على الظهر أو إدخالها.  أدخلي القميص في بنطال أو تنورة عالية الخصر لإكمال الإطلالة. لفي القميص طويل الأكمام حول صدرك وتحت إبطيك. أغلقي الأزرار واسحبي الكمين لأعلى أمام كتفيك وخلف عنقك ثم اربطيهما بعقدة محكمة. يمكنك ترك الياقة بارزة أو إدخالها في القميص لإخفائها.   ارفعي مكان عملك قليلًا واجعلي العقدة على كتفك الأيمن أو الأيسر. اربطي الأكمام بشكل نصف فراشة للمسة أجمل. لفي الكم الأيسر حول الأيمن لتكوين حلقة ثم اسحبي الأيسر خلالها جزئيًا لعمل نصف الفراشة. لفي القميص الكبير طويل الأكمام حول صدرك تحت إبطيك تمامًا. زرريه حتى يحيط جسمك جيدًا ثم لفيه بحيث تكون الأزرار في الخلف والياقة في الأمام. اسحبي الأكمام أمامك تحت الصدر/على البطن واعقديها عقدة مزدوجة.   اتركي الياقة بارزة إذ ستعطي تصميمًا لطيفًا. يمكنك استخدام قميص عادي بأزرار لكنك ستحصلين على ثوب صغير في النهاية نظرًا لقصره. لفي القميص طويل الأكمام حول خصرك ثم زرريه. لفي الأكمام حول خصرك واربطيها كعقدة ثم نصف فراشة. أدخلي الياقة داخل القميص حين تنتهين. ضعي القميص طويل الأكمام خلف خصرك على الوركين تمامًا. لفي الأكمام حول خصرك ثم اعقديها من الأمام عقدة مزدوجة وتأكدي من تناسق القميص مع زيك.   اتركي الأزرار مفتوحة فهذا سيعطي القميص إطلالة أكثر جاذية. يمكنك فك القميص وارتداؤه إذا برد الجو.


ارتد ملابس البالغين. حافظ على المكان الذي تعيش فيه نظيفًا ومرتبًا. ابحث عن معلم خاص. اكتسب مهارة جديدة. تولّ زمام أمورك المالية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصرّف كما البالغين بارتداء ملابس تشعرك بالفعل أنك لم تعد طفلًا، افعل ذلك باستبدال التيشرتات المطبوعة التي تحمل شعار فرقتك الموسيقية المفضلة بالقمصان، ارتد سترة مناسبة بدلًا من الجاكيت الجينز واشتر الأحذية الأنيقة.  اذهب للتسوق مع شخص بالغ واستشره في اختياراتك. يُفضل توجيه تركيزك على ملابس عالية الجودة وحسنة الصنع وتجنب الملابس العصرية أو المتبعة للموضة؛ التصرف الأمثل هو أن تستثمر في ملابس تظل بجودتها لأكثر من بضعة أسابيع.  خصص وقتًا للاهتمام بمظهرك من خلال هندمة شعرك والتعطر والتأكد من نظافة ملابسك. يُشعرك العيش في أماكن غير المرتبة بأنك تقطن في غرفة طفل أو طالب في الجامعة ولهذا عليك تنظيف الصحون المتراكمة في حوض المطبخ وغسيل كومة الملابس المتسخة المنتشرة في الغرفة أو السكن. تحكم في الفوضي من خلال تنظيم المساحة المحيطة بك لتتمكن من الاستفادة منها ووجه تركيزك على العيش في بيئة منظمة ونظيفة. يوجد الكثير من المقالات المساعدة موقع ويكي هاو عن كيفية تنظيم غرفتك وتنظيف المنزل لتكتشف نصائح وطرق مختلفة للحفاظ على نظافة المساحة المحيطة بك. المعلم الخاص بمثابة الناصح الذي يعطي النصائح والمساعدة لأولئك الأقل خبرة، المعلم الجيد هو من سيساعدك على بناء ثقتك بنفسك والتعرف على قيمة نفسك وسيُعلّمك مهارات جديدة أو سيساعدك على تطوير مهاراتك الحالية وسيكون لك بمثابة المثل الأعلى أو شخصًا تتخذه قدوة.  تحدث مع مستشار التوجيه في مدرستك أو أحد قادة المجتمع. يمكنك أيضًا اتخاذ أحد أفراد عائلتك أو صديق مقرب لك كمعلم خاص. ابحث عن برامج متخصصة في توصيل الناشئين بالقادة والأشخاص المؤثرين في المجتمع. يمكنك تعلم مهارة جديدة مثل الطبخ أو قيادة السيارات أو حتى الحياكة. وجه تركيزك إلى بناء ثقتك بنفسك عن طريق التعمق أكثر في مهارة أو نشاط ما يثير شغفك.  الحصول على رخصة السائق خطوة هامة تدل على كونك شخص مسؤول ومستقل ولست في حاجة إلى شخص آخر كوالديك مثلًا لتوصيلك لمكان ما أو التقيد بمواعيد شخص آخر حين تحتاج أنت الذهاب إلى موعد مهم.  حصولك على رخصة قيادة يعني أنك قادر على تأجير سيارة لرحلة ما، وأنه بإمكانك أن تقود سيارة شخص آخر بعد قضاء ليلة في الخارج، ولهذا لا تُعد هناك مشكلة إذا ما قررت ألا تحصل على سيارتك الخاصة. كلما زادت مهارتك في الطهي زادت ثقتك بنفسك وشعورك بالاستقلال.  ابدأ بوجبات بسيطة مثل إعداد ساندويتش للغذاء أو بعض الأطعمة المقلية...


ارتد ملابس السلامة. ضع نقارًا على المسمار. أزح المسمار بالطرق على النقار. ضع قطرة من زيت القطع على المسمار. أضف قطرة من زيت الخرق إلى المسامير الصدئة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتضمن استخدام نازع المسامير ثقب المعدن لذا فإن آخر ما تريده هو دخول شظية معدن متطايرة في عينك. ارتد النظارات الواقية ذات العدسات المصنوعة من البولي كربونات. النقار هو أسطوانة معدنية تبدو كالقلم ويمكنك إيجادها في أي متجر للأدوات الصلبة. ثبتالطرف المعدني بإحدى يديك على مركز رأس المسمار. التقط مطرقة بيدك الحرة واستخدمها للطرق على النقار. اضرب ضربات خفيفة للغاية. سترى نقرة صغيرة على المسمار اذا فعلت ذلك بطريقة صحيحة ويجب أن يرشد هذا ريشة المثقاب إلى مركز المسمار. يباع زيت القطع في دوارق كبيرة في متاجر الأدوات الصلبة لكنك تحتاج لنقطة فحسب. أمل العبوة لتنثر القليل على رأس المسمار. يزلق زيت القطع المعدن ما يعني أن تستغرق وقتًا أقل في الثقب ويقل تلف الريشة وبلاها.  يمكنك أن تجرب استخدام قطرة من زيت المحركات اذا لم تكن تملك زيت القطع أو WD-40 أو أي مزلق آخر. تفيد الزيوت المنزلية لكنها توفر حماية أقل لريشة المثقاب. هذه الزيوت مطلوبة للمسامير الصدئة أو المربطة بالأسطح المعدنية. فهي تخلخل المسمار وتسهل إخراجه. ضع قطرة منه على رأس المسمار فوق زيت القطع.  قد يكون الأسيتون مناسبًا أيضًا اذا لم يكن لديك زيت الخرق.


ارتد ملابس خفيفة الوزن. استبدل المواد الغذائية التي تفقدها بالطعام. تعرف على أعراض الإنهاك الحراري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استمر بارتداء الملابس قصيرة الأكمام، مثل التيشيرتات وكذلك الشورتات والقمصان بلا أكمام والملابس الرياضية الطاردة للرطوبة حتى تكتسب مناعة ضد الحرارة. يفضل أيضًا ارتداء الملابس المصنوعة من خامات متباعدة الأنسجة وأكثر ملابس مريحة ممكنة بشكل عام لأنها تسمح لبشرتك بالتنفس. من المهم أيًا كان ما تقرر ارتدائه في النهاية أن يتسم بتهوية جيدة لإطلاق الحرارة بدلًا من حبسها بالقرب من جسمك. اختر الملابس ذات الألوان الفاتحة أكثر من الملابس الداكنة. تعكس الألوان الفاتحة أشعة الشمس وبالتالي تقلل كمية الحرارة التي تحملها، بينما تمتص الألوان الداكنة تلك الأشعة. زود نفسك بالأطعمة التي تحتوي على الإلكتروليتات المفيدة والفيتامينات والمعادن الرئيسية قبل الخروج من المنزل وبعده. تمثل الفواكه والخضروات مثل الموز والسبانخ والأفوكادو والفاصوليا خيارات جيدة. مثلما هو من المهم أن تحافظ على إمداد جسمك بالمياه، فإن التغذية السليمة أيضًا أساسية للعناية بجسمك.  لا تبتعد عن الأطعمة المالحة. تتسبب هذه الأغذية بالاحتفاظ بالماء وهو أمر مفيد لمكافحة الجفاف. الأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهن والأسماك والبيض والمكسرات تسد الجوع لفترة طويلة وفي نفس الوقت من غير أن تملأك أكثر من اللازم. تشمل بعض العلامات التحذيرية الأكثر شيوعًا للمرض المرتبط بالحرارة: الدوخة والغثيان والإجهاد غير المحتمل وتسارع معدل ضربات القلب. إذا لاحظت ظهور أيًا من هذه العلامات التحذيرية، فعليك إيقاف ما تفعله فورًا وإيجاد مكان للارتياح والتخلص من الحرارة.  يساعد الاستحمام بماء بارد (لكن ليس باردًا كالثلج لأن التغير الجذري في درجة الحرارة يمكن أن يسبب صدمة للجسم) على إعادة جسمك إلى درجة حرارة طبيعية.  قد يكون الإجهاد الحراري مميتًا إذا ما تم تجاهله. حاول أن تعتد على اتخاذ قرارات حكيمة وتجنب المخاطرة بسلامتك بلا داعٍ وبشكل غير محسوب.


ارتد ملابس قطنية أو كتانية. غيّر حميتك الغذائية. اشرب كميات وفيرة من الماء. تجنب منتجات الألبان. اختر لوشن جسم غير زؤاني لمنع ظهور المزيد من البثور. اغسل يديك بعد استخدام المرحاض. حاول أن تتخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر غير الصحي. مارس الرياضة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القطن والكتان هما أكثر أنواع الأقمشة تمريرًا للهواء، كما أنهما يساعدان على تبخّر العرق بدلًا من تكوين طبقة على صدرك تقوم بسد المسام وتحفز نمو البكتيريا. تناول حفنة من الجوز كل يوم لتقليل التهاب الجلد. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. أدخل البروتينات قليلة الدسم كصدر الدجاج أو الصويا في حميتك الغذائية مع الحبوب الكاملة وأحماض أوميجا 3 الدهنية.  عادًة ما يكون حب الشباب قليلًا لدى الأشخاص الذي يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات ويقللون من استهلاك الحليب والسكر.تأكد من الحصول على 5 إلى 9 حصص من الخضروات الصحية (خاصًة الورقية) في اليوم. تساعد الدهون الصحية، كالأوميجا-3، على مقاومة الالتهاب وتحفيز الخلايا الصحية.يدمر الأكسجين أحماض أوميجا-3 الدهنية، مما يعني أنك يجب أن تتناول الأطعمة الغنية بأوميجا-3 نيئة. تتضمن الأطعمة الغنية بالأوميجا-3:  السمك، وبخاصة السلمون والسردين والرنجة.  البذور والمكسرات، خاصًة بذور الكتان.  الخضروات الورقية، وبخاصة السبانخ والجرجير. الجلد هو أكبر عضو في جسمك. كما هو الحال مع أعضائك الأخرى، يحتاج إلى كمية وفيرة من الماء ليبقى مرطبًا ويعمل بمستوى صحي. ينصح العديد من الأطباء بشرب ما بين 9 إلى 12 كوب في اليوم (2.2 إلى 3 لتر) وفقًا لما إذا كنت شابًا أم فتاة.  امتنع عن شرب المشروبات المحلاة المليئة بالسكر كالصودا والعصائر والسموذي. على الرغم من اختلاف الدلائل على مر العصور، إلا أن التقارير الحديثة أشارت إلى "وجود" تأثير أساسي للحمية الغذائية على حب الشباب، ووضعت السكر تحت قائمة المهيجات.يتسبب السكر في ارتفاع الإنسولين فجأة، مما يحفز هرمونات معينة تتسبب في ظهور البثور. قد يساعدك الشاي الأخضر غير المحلى أيضًا. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد على محاربة الجذور الحرة. تؤثر الجذور الحرة على الخلايا التي قد تكون مسؤولة عن علامات تقدم سن البشرة. لبديل صحي للماء، قم بتحضير القليل من الشاي الأخضر اللذيذ الصحي! تحتوي منتجات الألبان على هرمونات من الأبقار وتحفز تلك الهرمونات مسامك والغدد الدهنية. إذا كنت مضطرًا إلى شرب الحليب، اختر الحليب الخالي من الدسم. تتركز الهرمونات بشكل كبير في المحتوى الدهني في الحليب، لذا سيحد شرب الحليب خالي الدسم من تعرضك لتلك الهرمونات. ابحث عن ملصقات "غير زؤاني" أو "خال من الزيوت." تميل المكونات الزؤانية إلى سد المسام.  تتضمن المكونات الزؤانية زبدة الكاكاو...


ارتد ملابس مستعملة. اختر قمصان واسعة ومريحة وبسيطة الشكل. جرّب ارتداء صديري. اختر الجاكيت المناسب لك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبضع من المتاجر الاقتصادية وأسواق السلع المستعملة أو معارض الملابس منخفضة السعر. يوجد ملابس مصممة خصيصًا لتناسب أسلوب الهيبيين ويمكنك العثور عليها عبر الإنترنت. تذكر أن الهدف وراء الأسلوب المميز للهيبيين هو التوقف عن شراء ما تعرضه الشركات الكبرى والاتجاه نحو الملابس المصنعة محليًا. يميل كثير من الهيبيين إلى الحرف اليدوية وصناعة ملابسهم بأنفسهم، ولذلك يعتبر من الرائع إن يكون لديك مهارة صناعة ملابسك إذ أن المجهود المكرس في صناعة الملابس من شأنه أن يعود عليك بالفخر ويجعلك مميزًا، كما ستحمل ملابسك بصمتك الخاصة بدلًا من شراء ملابس مجهولة المصدر. يمكنك الاكتفاء بتي شيرت قطني بسيط وتزيينه ببعض الحلي ولكن يفضل أن تختار تي شيرت باهت اللون وقديم الشكل أو مستعمل (تميل نساء الهيبيين إلى ارتداء حمالة صدر قطنية خفيفة لا حمالة ذات أسلاك أو تبطين، وقد تخترن عدم ارتداء حمالة صدرية من الأساس). يُعرف الهيبيون بارتداء التي شيرت القديمة والمستهلكة ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك اتباع أسلوب مختلف إذ أنه يوجد عدة طرق يمكنك إتباعها إن أردت التميز:  ضُم الملابس المصبوغة بطريقة الربط إلى مجموعتك وارتديها بين الحين والآخر وليس كل يوم بالتأكيد. جرّب ملابس الداشيكي "Dashikis" وهي مستوحاة من ملابس شرق أفريقيا، إذ أنها تتميز بالألوان والأنماط الرائعة والتي من شأنها أن تضيف الحيوية إلى مظهرك. يرتد الهيبيون أيضًا ملابس مستوحاه من الثقافة الهندية. ارتد أيضًا قمصان طويلة الكم مستوحاة من المزارعين إذ أن هذا النوع من الملابس منتشر بين الهيبيين لكونه أنيق دون تكلف. يعتبر الصديري اختيارًا مناسبًا لترتديه فوق أي قميص، إذ أنه في الستينيات من القرن الماضي -والتي تعتبر أوج عصر الهيبيين- انتشر الصديري المصنوع من جلد الغزال بشدة وارتداه الرجال والنساء على حد سواء. توجد ملابس تدل على الهيبيين وملابس أخرى تمثل بالفعل عصر الهيبيين مثل ذلك الصديري، وهناك تشكيلة متنوعة يمكنك الاختيار منها:  الصديري الطويل أو القصير الصديري الملون أو أحادي اللون الصديري الواسع أو الضيق الصديري المشجر الصديري المرصع بالأحجار الجاكيت قديم الشكل والمصنع من خامة الدنيم مناسب تمامًا لمظهر الهيبيين ولكن هناك اختيارات أخرى إن أردت إضافة بعض الحيوية لملابسك، مثل: اختيار جاكيت مرصع بالخرز أو الأحجار أو الجاكيت المطرز أو المقلّم بطريقة معينة أو مصنوع من الجلد عامةً أو من جلد الغزال أو...


ارتد ملابس مناسبة. تأكد أن كل عتادك جاهزًا. تحقق من الصوت. جهز معداتك والأشياء التي ستساعدك. قرر ما ستفعله بالنشرات. اطلب كوب ماء. انظر في المرآة قبل أن تصعد على المنصة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر ملابس رسمية تناسب العمل إذا احتجت أن تظهر بشكل رسمي. اختر لونًا يجعلك تبدو أنيقًا وقلل من الإكسسوارات. أحضر ما ستعرضه وجهاز الكمبيوتر المحمول أو الجهاز لوحي ونسخة الخطاب. إذا كانت الحجرة صغيرة فاطلب من أحد الأشخاص أن يجلس في آخر الغرفة ليرى إن كان بإمكانه سماعك. في الحجرات الكبيرة جرب استخدام الميكروفون حتى لا يكون حديثك خافتًا أو صاخبًا. تأكد أن جهاز الحاسوب وشاشة العرض والحوامل تكون تعمل جيدًا وفي موضعها بحيث تكون مرئية للجمهور. يمكنك أن تضعهم على طاولة بحيث يأخذها الحضور أو مررها عليهم بطريقة منظمة. إذا كان الخطاب طويلًا فستحتاج لبعض الماء لترطيب حلقك. افحص ملابسك من الأمام ومن الخلف وتأكد أن شعرك مصففًا.


ارتد ملابس وأدوات واقية عند رعاية شخص مريض بفيروس كورونا. لا تشارك الأدوات المنزلية مع الشخص المصاب. اغسل جميع الملابس بمياه ساخنة لتعقيمها. افتح نافذة في الغرفة لتهويتها إذا كان الطقس مناسبًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتد قفازات يمكن التخلص منها وقناع وجه وثوب مخصص عند رعاية شخص مريض ثم انزع هذه الملابس الواقية عند مغادرة الغرفة وتخلص منها في كيس قمامة بلاستيكية. لا ترتد الملابس الواقية نفسها مرة أخرى لأنها قد يكون عليها الفيروس ومن ثم ينتقل إليك. ينتشر فيروس كورونا عبر الهواء ويمكن أن يبقى على أسطح الملابس، لهذا احم نفسك بأفضل طريقة ممكنة. يمكن لفيروس كورونا أن يعيش على أدوات مثل الأكواب والأطباق والمعالق والسكاكين والمناشف. خصص لكل فرد في الأسرة أدوات لا يشاركها مع أي شخص حتى لا تنتشر العدوى بين الجميع. توخ الحذر دائمًا. اغسل أي شيء تشك أن يكون قد استخدمه الشخص المصاب بفيروس كورونا. يمكن للملابس وأغطية السرير والمناشف أن تحمل فيروس كورونا، لذلك من المهم أن تغسلها بالكامل مع ضبط دورة الغسيل على أعلى درجة سخونة ووضع كمية المنظف اللازمة لنوعية الملابس؛ بعد ذلك اغسل الملابس على الوضع العادي أو الشديد (حسب طراز الغسالة). أضف للملابس كوبًا كاملًا من المبيض العادي أو مبيض آمن للاستخدام على القطع الملونة من أجل تعقيم الملابس، وهذا إذا كان المبيض آمنًا على أنسجة الملابس بالطبع. ينتقل فيروس كورونا عبر الهواء، لهذا خطر الإصابة يزداد في الأماكن المشتركة مع شخص مصاب بالمرض! احرص على تهوية الغرفة للمساعدة في تطهير الهواء وتقليل خطر التعرض للفيروس؛ لفعل هذا افتح نافذة أو شغل مكيف الهواء. لا تفتح نافذة إذا كانت السماء تمطر أو كانت درجة الحرارة شديدة البرودة أو الحرارة.


ارتد ملابس واسعة أو مرنة. قم بالإحماء قبل إطالة العضلات. قم بإطالة العضلات عند الحاجة إليه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك التخطيط لجلسات الإطالة أثناء الصباح أو المساء حتى تتمكن من ارتداء ملابس المنزل أو التمرين. تسهّل الملابس الواسعة من التحرّك بالطريقة التي تحتاج إليها. لقد كانت الإرشادات الشائعة تفيد بأن الإطالة بمثابة إحماء قبل التمرين، إلا أن النصائح الحديثة تشير إلى وجوب الإحماء قبل الإطالة.  الإحماء مصطلح يدل على طبيعته بدقّة حيث أنه عبارة عن تسخين للعضلات يجعلها أكثر مرونة.  يمكنك الاستعانة بأي نشاط خفيف للإحماء كالمشي مثلًا. يتوجّب عليك القيام بإطالة العضلات 2-3 مرات أسبوعيًا على الأقل. من ناحية أخرى، ينبغي أن تحاول القيام بإطالة العضلات عدة مرات كل يوم إن كنت تعاني من ألم في الظهر حتى تساعد على تخفيف الألم.


ارتد ملابس واسعة تغطّي ذراعيك وساقيك. اعلم أنك مازلت قد تصاب بحروق الشمس من خلال ملابسك! راقب كمية السائل التي تحصل عليها. اعط نفسك وقتًا لتعتاد على الحر قبل الإنتقال إلى طقس جديد. توخ الحذر الشديد إذا كنت تظن أنك عرضة للإنهاك الحراري. استمع إلى محطة الطقس المحلية لتكون على علم بالموجات الحارة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيمنحك ذلك القليل من الظل ويحميك من حروق الشمس، كما أنه يمنحك متنفس أفضل من الملابس الضيقة.  تجنّب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة من الشمس. ارتد أقمشة خفيفة وطبيعية تسمح بمرور الهواء أفضل من الأقمشة الصناعية. ارتد قبعة ذات حواف كبيرة للمزيد من الظل. خذ راحة واسترح عند العمل أو ممارسة الرياضة في الطقس الحار. إذا كان ذلك ممكنًا، تجنّب ممارسة الرياضة أو العمل خارجًا أثناء ساعات الذروة (11 صباحًا-3 مساءً) وبذل المجهود المفرط. إذا كنت ترتدي أقمشة مصنوعة من نسيج واسع، قد يكون وضع واقي الشمس حتى على الأماكن المغطاة من جسمك ضروريًا. بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش، تكون قد أصبت بالجفاف بالفعل. اشرب بانتظام أثناء تعرضك إلى الشمس، حتى إذا لم تكن تشعر بالعطش. في الطقس المعتدل، يجب أن يشرب الرجال حوالي 13 كوب/3 لتر من إجمالي المشروبات في اليوم ويجب على النساء أن تشرب حوالي 9 أكواب/2.2 لتر من إجمالي المشروبات في اليوم.  إذا كانت كمية البول التي تخرجها قليلة أو إذا كان داكن اللون، فهذا يعني أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. لا تشرب الكحول، أو المشروبات عالية السكريات، أو المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين عالية. تجنّب العقاقير المنشطة التي يمكن أن تزيد من حساسيتك للحرارة، مثل الأمفيتامين والكوكايين والإكستاسي. يمكن للأمفيتامين والكوكايين أن يرفع درجة حرارة جسمك. قد يستغرق الأمر عدة شهور قبل أن يصبح لديك نفس قوة تحمل السكّان المحليين. الخروج في الحر أمرًا شاقًا، لذا ستشعر بإرهاق أكثر مما تتوقع.   تجنّب الأنشطة الشاقة أثناء أكثر فترات اليوم حرارة (10 صباحًا إلى 4 مساءًا). خطط لفترات راحة متكررة لإعطاء نفسك فرصة لتقليل درجة حرارتك. تتضمن المجموعات التي عادًة ما تكون أكثر حساسية تجاه الحرارة:  كبار السن الأطفال النساء الحوامل العاملون في مناطق مكشوفة من ينتقل من طقس أكثر برودة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أخرى، خاصًة الذين يعانون من الربو أو إرتفاع ضغط الدم أو داء السكري أو مشاكل الرئة أو السمنة.  الأشخاص المعرضون للجفاف، بما في ذلك الذين يعانون من مشاكل الهضم  تزيد بعض الأدوية من حساسية المريض تجاه الحرارة. تتضمن تلك الأدوية بعض مدرّات البول ومضادات الهيستامين وحاصرات بيتا والمهدئات ومضادات الذهان. تحدّث مع طبيبك قبل تعريض نفسك للحرارة الشديدة إذا كنت تتعاطى تلك الأدوية. سيمكنك ذلك من توخي الحذر الإضافي أثناء الطقس...


ارتد ملابس واقية. لا تستنشق أبخرة الحمض. اسكب الحمض في الماء دومًا لا العكس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب التعامل مع جميع الأحماض بحرص (خاصة القوية المستخدمة في تنميش الخرسانة). يمكن أن تسبب الأحماض الحارقة حروقًا كيميائية مؤلمة إذا تناثرت على الجلد، والأسوأ أن الحمض قد يسبب العمى الدائم والتشوه إذا تناثر على الوجه والعيون، لذلك من المهم ارتداء الثياب الواقية دومًا عند العمل مع الأحماض حتى لو كنت شديد التمرس. موضحٌ أدناه أنواع الملابس الواقية التي يجب أن ترتديها لحماية نفسك:   نظارة واقية من الكيماويات بغطاء للوجه قفازات أكمام طويلة حذاء مغلق من الأمام يمكن أن تبعث الأحماض القوية -كحمض الهيدروكلوريك- أبخرة ضارة وقد تسبب هذه الأدخنة حروقًا كيماوية في الفم والحنجرة عند استنشاقها، ورغم ندرتها إلا أنك قد تتأذى بشدة أو قد تموت لدى استنشاق هذه الأبخرة لذا يجب أن تحرص على أن تكون منطقة العمل جيدة التهوية دومًا، فيجب مثلًا أن تفتح أي نوافذ مجاورة وتستخدم مروحة ليظل الهواء دائم الحركة دخولًا وخروجًا من المنطقة.  استخدم قناع تنفس مع خراطيش لأبخرة الأحماض للوقاية من الإصابات إذا كانت الأدخنة قوية. هذه قاعدة أساسية بالغة الأهمية من قواعد سلامة الأحماض. يجب أن تسكب الحمض في الماء دومًا متى خلطتهما وألا تسكب الماء في الحمض أبدًا. قد تسبب تناثر السائل الموجود في الوعاء عليك إذا سكبت أيًا من السائلين بمعدل أسرع مما يجب وستكون بخير في الغالب إذا كان أغلب السائل ماءً، لكن إذا كان حمضًا فقد تقع في ورطة كبيرة. لاحظ هذه القاعدة البسيطة دومًا عند العمل مع الحمض.  قد يفيدك أن تحتفظ بدلو ثان أو وعاء بلاستيكي معك أثناء العمل. يمكنك سكب الماء في الوعاء الثاني ومن ثم نقل الحمض ليسهل تصحيح خطئك إذا سكبت الحمض بالخطأ في الوعاء الأول.


ارتد ملابسا مريحة. اجلس في غرفة هادئة على كرسي أو أريكة أو نم على السرير. تأكد أنك لن يتم مقاطعتك خلال نصف ساعة على الأقل. اعرف الأسباب التي تحاول من أجلها تنويم نفسك مغناطيسيا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب الدخول في حالة الاسترخاء العميقة ، إذا كان كل ما يمكنك التفكير فيه هو ضغط الحزام علي وسطك الذي يتسبب في حبس الدم عن قدميك. لذا، اتخذ هذا ذريعة لارتداء بعض الملابس الرياضية. أنت لا تريد لشيء أن يعطلك بالمرة. تأكد كذلك من أن درجة الحرارة مناسبة. جهز بجوارك بطانية أو رداء ثقيلًا تحسبًا إذا ما شعرت بالبرد. أحيانا يمكن أن يبعث الشعور بالدفء على الاسترخاء. على الرغم من أن أغلب الناس يفضلون الاستلقاء، في حالة الاستلقاء تكون أكثر قابلية للنوم من الجلوس منتصبا. سواء جلست أو استلقيت، تأكد من ألا تضع قدما على الأخرى أو تربع يديك. من المحتمل أن تستمر بهذا الوضع طويلا ما سيؤدي فيما بعد إلى عدم الارتياح. التنويم المغناطيسي الذاتي لا يتم إن قاطعتك مكالمة هاتف أو حيوانك الأليف أو طفل. أغلق هاتفك المحمول (وإنذارات التنبيه للوقت)، أغلق الباب، واعزل نفسك. هذا وقتك "أنت". كمية الوقت الذي تخصصه لهذا الأمر هو أمر عائد إليك. الأغلب يفضلون أن يكونوا نصف نائمين (نحاول تجنب استخدام هذه العبارة كما لو كانت مؤكدة...لها دلالة عكسية) لمدة 15 أو 20 دقيقة، لكن عليك تسخير الوقت للدخول في حالة التنويم والخروج منها أيضا. هل تفعلها فقط لأجل الاسترخاء؟ أم لتحسين نفسك؟ أم لتمرين ذهنك؟ أم تفعلها من أجل غاية أكبر (خسارة الوزن، الإقلاع عن التدخين، إلخ)، حضر قائمة بأغراضك. التنويم المغناطيسي الذاتي قد يستخدم للاسترخاء بالطبع ، لكن من الممكن استخدامه لأهداف التحسين الذاتي الأخرى. العديد يستخدمونه لتحقيق أهدافهم، وتغيير طريقة تفكيرهم، أو لأجل دفعة ذاتية إيجابية أو لتحفيز أنفسهم. إليك بعض الأمثلة التي تثبت ذلك، عليك تجربتها:  إذا أردت الإقلاع عن عادة سيئة ، شيء واحد هو الذي يحقق لك الهدف بكفاءة تامة. فكر مطولا في العبارات التالية: "اخترت ألّا أدخن ثانية. لم تعد السجائر تستهويني". إذا أردت التفكير بإيجابية أكثر، وجه طاقتك نحو هدف مثل: "أنا قادر على فعل أي شيء أضعه في تفكيري. أنا المتحكم في حياتي و أنا ذو قيمة. إذا أردت الوصول لهدف معين كفقدان الوزن ، قل بالفعل المضارع: "أنا آكل طعاما صحيا. أنا أخسر وزني الزائد. ملابسي أصبحت أفضل وأنا راضٍ عن نفسي". هذه هي الجمل التي ستستخدمها حينما تكون منوما. مرة أخرى، هذا عائد إليك، لكن العديد يجدون أن هذا الأمر محسن للحياة وفعال.


ارتد ملابسًا داخلية وخارجية نظيفة. اغسل كل ملابسك وأغطية سريرك. راقب المنطقة المعالجة. امتنع عن الجنس وأخبر من شاركتهن الجنس بمرضك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ارتداء ملابس نظيفة لمنع انتشار القمل بعد العلاج، كما يجب غسل أية ملابس ارتديتها قبل العلاج. بعد الشفاء من قمل العانة، يجب غسل كل الملابس وأغطية السرير التي تم استخدامها خلال الشهر المنصرم، كما يجب قتل القمل البالغ والصغير والبيض المتواجد في المناشف وأغطية السرير بماكينات الغسل والتجفيف، كما يجب استخدام الماء الساخن عند الغسل وضبط المجفف على أسخن درجة ممكنة لمدة 20 دقيقة على الأقل. كرر تلك العملية بعد كل علاج واستمر في ذلك إلى أن يتم التخلص من القمل فى جسمك وثيابك وأغطيتك.  خزن أشيائك الملوثة في أكياس بلاستيكية مغلقة لحين غسلها، فإذا لم تتمكن من غسلها، يمكنك تركها مخزنة في الأكياس البلاستيكية لمدة أسبوعين إلى أن يموت كل القمل بحلول ذلك الوقت. لاحظ أية علامات للقمل في المنطقة المعالجة على مر الأسابيع القليلة القادمة، فإذا لاحظت أي احمرار أو حكة أو قمل، اتبع نفس الخطوات المذكورة أعلاه لإعادة العلاج، وذلك على مدار أسبوع من العلاج الأول.  تقتل بعض الكريمات القمل البالغ الحي فقط لا البيض، لذا ستحتاج بالتأكيد لإعادة العلاج مرة أخرى ما أن يفقس البيض. أخبر من مارست معهن الجنس خلال الشهر السابق أنك تعاني الآن من قمل العانة، فمن المحتمل أن تعاني زوجتك أو شريكاتك في الجنس من مرض السيلان أو الكلاميديا (وهي أمراض شائعة في مصابي قمل العانة)، كما يجب تقييم واختبار حالة الطرفين للبحث عن أية أمراض أخرى تنتقل جنسيًا.  في الوقت الحالي يجب تجنب أي اتصال جنسي إلى أن تتعالج تمامًا من قمل العانة.  استخدم الواقي الذكري للوقاية من قمل العانة، لأنه ينتشر عن طريق التلامس الجنسي للجلد.


ارتد/ي قبعات جميلة ومرحة. استخدمي أطواق ومشابك الشعر لتصفيف شعرك والتحكم فيه. غطي شعركِ بوشاح أو منديل للشعر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه التغييرات حتى لو كانت تغييرات مؤقتة من الممكن أن تساعدك بشكل فوري على كسر العادة وتساعدك على المدى الطويل أيضًا لأنها تبعد يديك عن شعرك بشكل أساسي وهناك العديد من الاختيارات عندما يتعلق الأمر بالقبعات، فيمكنك أن ترتدي الأنسب لك، فهناك قبعات رعاة البقر والقبعات الرياضية وقبعات الحماية من الشمس وغيرها، اختاري ما يناسبك وما يشعرك بالراحة. لن تستطيعي اللعب بشعرك إذا قمتي بتثبيته بشكل جيد، حاولي أن تستخدمي هذه الإكسسوارات في شعرك بشكل استراتيجي لتبعديه عن متناول يديك وأطلقي الحرية لإبداعك، فربما تكوني صاحبة الصيحة الجديدة في عالم إكسسوارات الشعر. يقلل تغطية شعرك بشكل كامل من فرص اللعب بالشعر للحد الأدنى، ففي كل مرة ستلمس يديكِ الوشاح أو منديل الرأس، ستذكركِ بمحاولاتك لتحقيق تغيير إيجابي في سلوكياتك. إذا استطعتِ تخطّي الرغبة في نزع الوشاح أو المنديل من على رأسك، ستتمكنين أخيرًا من قضاء وقتك براحة وبعيدًا عن تلك العادة السيئة.


ارتداء الجبيرة أو الدعامة طوال المدة المحددة من قبل الجراح. استخدام العكازات. تناول أدوية الألم التى توصف بواسطة الطبيب. ترتيب وحضور كل متابعاتك مع الطبيب. البدء بارتداء حذاء مُدعم. استخدام الثلج لقليل الألم. حضور جلسات العلاج الطبيعي. الحد من الجري والألعاب الرياضية لمدة ثلاثة شهور على الأقل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاستخدام المستمر للجبيرة أو الدعامة مهم جدًا للسماح بأغشية قدم بالتعافي الكامل. فحتى إن تحسنت حالتك واختفى الألم أو كان هناك القليل منه عند تحميل وزنك بالكامل على قدميك، فمازلت بحاجة للتعافي تمامًا. حيث أن زيادة الحركة واختفاء الألم لا يعني أن جسدك تعافى بالكامل. من المتوقع أن ترتدي الجبيرة أو الدعامة لأسبوعين أو ثلاثة أسابيع.   من المحتمل أن ينصحك الجراح بعدم التحميل على قدميك نهائي إلا لدخول الحمام أو تناول الطعام لمدة أسبوع أو أسبوعين.  عليك أيضًا الحفاظ على قدمك جافة تمامًا وكذلك الرباط الضاغط لتقليل خطر الإصابة بأي عدوى. بالرغم من أنه يجب تجنب التحميل على قدميك بقدر الإمكان، إلا أن طبيبك سوف يوفر لك عكازات لاستخدامها عندما تضطر إلى الوقوف. استخدمهم باستمرار للمساعدة في تجنب تحميل الوزن على قدمك. بالرغم من أنها جراحة بسيطة إلا أن طبيعة الجراحات المفتوحة تسبب الألم أثناء فترة الشفاء. سوف يصف لك طبيبك أدوية مسكنة للألم لمساعدتك في تخطي الفترة الأولى من الشفاء وأنت مرتاح. تناول أدويتك وفقًا لتعليمات الطبيب. إن لم يزول الألم عليك الاتصال بالطبيب. سوف ينصحك الطبيب بالأدوية التي لا تحتاج لروشتة طبيب. مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين لمساعدتك في التخلص من الألم. سوف يقوم الجراح بترتيب مواعيد المتابعة لمراقبة تقدم شفائك وتحديد موعد إزالة الجبيرة أو الدعامة. تأكد من حضور هذه المواعيد ولا تفكر بإزالة الجبيرة أو الدعامة قبل موافقة الطبيب على هذا. بمجرد إزالة طبيبك للجبيرة أو الدعامة، سوف ينصحك بالبدء بارتداء حذاء مُدعم حتى يوفر لك الراحة الكاملة. حيث أن الجراحة هي ملاذك الأخير، فقد يكون لديك بالفعل أدوات مقومة توضع في حذائك. استخدامهم بشكل مستمر بعد الجراحة يوفر الدعم والثبات لقدمك حتى تتعافى بشكل كامل. بمجرد إزالة الجبيرة يمكنك أيضًا استخدام الثلج لتقليل الألم، خاصة بعد التحميل على قدميك لفترة. ضع زجاجة من الماء المُثلج تحت قدمك وقم بدحرجة قدمك على الزجاجة. هذه التقنية تسمح أيضًا بإطالة أغشية القدم في نفس الوقت. إن لاحظ طبيبك احتمال حدوث مضاعفات أو أدلة على أنه تم التحميل على قدمك كثيرًا، قد يحدد معك المزيد من المقابلات لمراقبة حالة قدمك. وعندها قد تحتاج لمفابلة أخصائي العلاج الطبيعي لتعليمك بعض تمارين الإطالة والتقوية للمساعدة في شفاء قدمك.  من تمارين الإطالة عمل تدليك لغشاء قدمك باستخدام كرة...


ارتداء الخاتم يظهر إرثك. ارتدي الخاتم لتتذكري شخص ما عزيز عليك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالعديد من الأيرلنديين يرتدون خواتم كلاداغ كرمز لإرثهم الأيرلندي وليس بالضرورة لعرض أي مشاعر رومانسية. ويمكن ارتداء خاتم كلاداغ في أي إصبع وفي أي اتجاه، حسب راحة الشخص الذي يرتديه.   يرتدي البعض خاتم كلاداغ كعقد بدلا عن كونه خاتم. وقد يثبت أيضًا على أساور أو يحفظ في الجيب كحلية صغيرة. خاتم كلاداغ هدية عزيزة لأي صديق أو قريب، سواء كانت هناك علاقة رومانسية أم لا. فإذا تلقيت خاتم كلاداغ كهدية وفضلت ارتدائه لإظهار حالتك العاطفية، فيمكنك ببساطة ارتداءه كيفما ما تحبين.


ارتداء الفساتين القصيرة للفتيات. يمكنك ارتداء ملابس منقوشة والإكثار منها. اختيار السلوبت. إعادة النظر في السبعينيات وفترة الكساد الكبير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد الفساتين القصيرة من الملابس الشائعة للغاية في التسعينيات وعادة ما تكون بأكمام قصيرة ومطبوع عليها بعض الورود حيث كانت معظم الفساتين الشائعة في حقبة 1930 عبارة عن مجموعة متنوعة من الفساتين المليئة بالزهور. كانت النساء يرتدين تلك الفساتين في النهار مع الأحذية الكبيرة أو الأحذية الرياضية أو الجاكت الجينز.  تُعد أيضًا الفساتين الملساء المجسمة (وخاصة اللون الكستنائي واللون الأسود) موضة في ذلك الوقت.     ارتدي موضة الكروب توب. حاولي ارتداء بنطلون الجينز ذو الخصر المرتفع مع التي شرت ذو حردة دائرية وسترة محبوكة مفتوحة من على الرقبة. ويمكنك أيضًا اختيار البلوزات المجسمة (حاولي اختيار مقاس أصغر مما ترتديه عادة) حيث تُعد من أشكال الموضة في ذلك العصر بالنسبة للنساء.     يمكنك ارتداء كلبسات الشعر على شكل فراشة. كانت كلبسات الشعر البلاستيكية الصغيرة متعددة الألوان شائعة للغاية بين الفتيات من كل الأعمار. أحد المظاهر التي كانت موضة حينئذٍ هي إرجاع الشعر من الأمام للخلف في شرائط ودمجهم معًا بكلبس على هيئة فراشة. ستبدو النتيجة النهائية كما لو أنك ترتدي "عُصابة" من الفراشات.    من الأنماط المشهورة في التسعينيات القمصان المفتوحة ذات الأزرار والتنورات المنقوشة والفساتين المنقوشة أيضًا. حاول ارتداء قميص واسع بأزرار مفتوحة فوق ردائك أو قم بلفه حول خصرك. من الملابس الشائعة السلوبتات الطويلة والقصيرة والفساتين في ذلك الوقت. كان هذا الزي شائع للنساء المراهقات أثناء 1930 أيضًا وخاصة أولئك الذين يقطنون في المناطق الريفية. يمكنك ترك أحد المشابك بدون إغلاقها لإعطاء مظهرًا أكثر عصرية. تذكر أنه خلال فترة التسعينيات كان هناك إحياء لموضة السبعينيات والتي اشتملت على العديد من الاتجاهات المستوحاة من الهيبي والديسكو. ولكن مع ازدهار الاقتصاد في التسعينيات مال الكثير من المراهقين والشباب إلى تمجيد "الحياة الفقيرة" التي كانت في ثلاثينيات القرن الثامن عشر والتي اشتملت على موضة الغرنج. يمكنك ارتداء أي شيء ذو صبغة من نفس نسيج القماش أو يحتوي على علامة النصر أو به بعض الزهور.     يمكنك ارتداء بنطلون رجل الفيل (البنطلون الضيق من أعلى ويتسع في الأسفل). يمكنك تجربتهم في البناطيل الجينز أو السراويل القصيرة. أضف علامة النصر أو رقعة قماش من الزهور على السراويل لإضافة مزيدًا من التألق.     ارتدي حذاء ذو نعل سميك. اشتهرت هذه الأحذية المستوحاة من الديسكو في...


ارتداء حذاء بعد الجراحة أو جبيرة المشي. أبق قدميك بعيدًا عن الأرض للأسبوع الأول. استخدام حذاء للمشي مُدعم بمجرد إزالة الجبيرة أو الحذاء الطبي. قرار الجراح بإزالة غرز الجراحة. عليك عدم العودة لروتينك الطبيعي في المشي حتى مرور ثلاثة أسابيع. الذهاب لكل المواعيد سواء مع طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي. استشارة أخصائي العلاج الطبيعي قبل العودة لتمارينك الرياضية القوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حيث أن حراجة المنظار أقل اقتحامًا للأنسجة من الجراحة المفتوحة، فإن فترة الشفاء منها تكون أقصر. سوف يقوم الطبيب بوضع رباط ضاغط على قدمك بعد الجراحة ثم تلفها في جبيرة للمشي أو حذاء بعد الجراحة. من المتوقع ارتدائهم لمدة ثلاثة إلى سبعة أيام بعد الجراحة. قد ينصحك طبيبك بارتداء الجبيرة أو الحذاء لفترة أطول. وفي كل الحالات عليك دائمًا اتباع توجيهات الجراح. في حين أن المشي ليس ممنوعًا ولكن الجراح سوف يوصي بعدم التحميل على قدميك قدر الإمكان لمدة أسبوع بعد الجراحة. هذا الأمر سوف يقلل من الألم وفترة الشفاء وإمكانية حدوث مُضاعفات للأنسجة الرخوة حول منطقة الجراحة.  من المحتمل أن يمنعك الجراح من التحميل على قدميك نهائي إلا للذهاب إلى الحمام أو لتناول الطعام.  كما أنه عليك الحفاظ على الرباط الضاغط جاف تمامًا لتجنب حدوث أي عدوى. عند أول متابعة لك بعد العملية سوف يقرر الجراح إن كان يزيل الجبيرة أو الحذاء الطبي أم لا. وإن قرار الجراح إزالته سوف ينصحك بارتداء حذاء مُدعم لدعم أقواس قدميك لعدة أسابيع وذلك لتقليل الوزن الذي يصل إلى قدمك. عادة ما يصف أطباء القدم والجراحين حذاء مقوم للعظام يُستخدم حتى قبل الخضوع لعملية التهاب أغشية القدم. وعليك العودة لاستخدامه وفقًا لتعليمات الجراح لتوفير المزيد من الدعم لقدميك أثناء شفائها. سوف يقوم الجراح بإزالة كل الغرز عند متابعتك القادمة والتي من المحتمل أن تكون بعد 10 إلى 14 يوم من العملية. وعندها يمكنك غسل قدميك. ويمكنك أيضًا تحميل وزنك على قدميك بشكل كامل. حيث أنه حتى بعد إزالة الغرز واستخدام الحذاء المُدعم قد تشعر بعدم راحة أثناء المشي لمدة ثلاثة أسابيع تقريبًا.  إن كانت وظيفتك تتطلب قضاء ساعات طويلة على قدميك فقد تضطر للتوقف عن العمل خلال هذه الفترة. لذا عليك ترتيب الأمر مع صاحب العمل قبل تحديد موعد الجراحة. عندما تضطر للتحميل على قدميك، قد تحد الراحة عند استخدام الثلج ورفع قدمك بعدها. من خلال وضع زجاجة ماء مثلجة على الأرض ثم دحرجة قدمك عليها ويمكنك أيضًا عمل تمرين إطالة لهذه المنطقة من قدمك في نفس الوقت أثناء استخدام الثلج عليها. سوف يكون هناك مواعيد متابعة إضافية يحددها طبيبك. من المتوقع أيضًا أن تقابل أخصائي العلاج الطبيعي حتى يعلمك طرق إطالة عضلات وأوتار قدمك بطريقة آمنة للحصول على أفضل النتائج من الجراحة. رتب هذه المواعيد وفقًا لمقترحات مقدمي الرعاية الصحية وأحضرها كلها.  يشمل...


ارتدى واقيًا من الشمس كل يوم. التغطية؛ على نحو مماثل لارتداء واقي من الشمس، إن تغطية بشرتك بطبقات خفيفة يمنع السمرة المصطنعة من الزيادة ويحمى من أضرار أشعة الشمس. قشر بشرتك. استخدام منتج تفتيح البشرة. حافظ على ترطيب بشرتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للأسف لا تستطع فعل الكثير لإزالة السمرة الطبيعية بسرعة، لكنك تستطيع  منع اكتساب بشرتك المزيد من السمرة وذلك عن طريق ارتداء واقي من الشمس. في الواقع، إن كنت ترغب في الحفاظ على بشرتك أقل سمرة وخالية من أضرار أشعة الشمس، يجب عليك ارتداء واقي من الشمس كل يوم وعلى مدار السنة.  قم بوضع واقي من الشمس يحوى معامل الحماية من الشمس (اس بي اف) على الأقل 30. وضعه على كل جسمك وذلك قبل التعرض لأشعة الشمس بثلاثين دقيقة. يجب استخدام واقي من الشمس خاص لوجهك ومن المحتمل أن يحوى درجة عالية من معامل الحماية من الشمس" اس بي اف". وابحث عن كلمة "غير زؤاني" وهي تعنى أنه لا يسد المسام. إذا كنت تعيش أو كنت موجوداً في مكان حار جدًا، جرب ارتداء ملابس من مواد مريحة - مثل القطن - وبتصميمات واسعة. احم وجهك عن طريق ارتداء قبعات شمسية أو قبعة البيسبول أو نظارات شمسية؛ أو بحمل مظلة أثناء الساعات الأكثر سخونة من اليوم. بالإضافة إلى إزالة السمرة المصطنعة إن التقشير يعمل على تخفيف السمرة الطبيعية. وذلك عن طريق إزالة الطبقات العليا من الجلد الميت تاركًا خلفه جلد جديد منتعش. قم بالتقشير في الاستحمام مستخدمًا مقشر للجسم وذلك مرة اسبوعياً على الأقل وقم بعمل حركات دائرية رقيقة.  استخدام مقشرللوجه منفصل عن مقشر الجسم، أو استخدام منشفة نظيفة مبللة بالماء الدافئ لتدليك البشرة بلطف. قد يكون من الممكن استخدام منتجات تفتيح البشرة لإزالة اسمرار مناطق صغيرة من الجلد، ولكن كن على علم بأن هذه المنتجات عادة ما تكون محفوظة لتغيير الألوان والبقع الداكنة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس، وأنه من المهم أن عليك استشارة الطبيب قبل الاستخدام. حيث تعمل منتجات تفتيح البشرة على تقليل كمية صبغة الميلانين في البشرة. فكلما زادت صبغة الميلانين في بشرتك، كلما اصبحت بشرتك أكثر اسمراراً.  تتوفر كريمات تفتيح البشرة بوصفة طبية أو بدونها. وتحتوي منتجات التفتيح الأكثر فعالية والأكثر أمانًا عادة إما الستيرويدات أو حامض الريتينويك (مكون من مكونات فيتامين أ ) كمكون فعّال. وتستخدم الكريمات الأخرى مكونات طبيعية مثل أربوتين، حمض كوجيك، وحمض الأزيليك. الهيدروكينون هو المكون الفعّال في عدد من منتجات تفتيح البشرة المتاحة دون وصفة طبية (بنسب أقوى) وأيضًا بوصفة طبية في الولايات المتحدة. ومع ذلك، فقد حظرت منتجات الهيدروكينون في العديد من البلدان الأوروبية والآسيوية بسبب ارتباطه بمرض السرطان، لذلك...


ارتدي أكثر ما تشعرين بالراحة فيه. ارتدي ملابس بسيطة مع بعض الإكسسوارات. حافظي على نظافة ونظام خزانتكِ. ركزي على الجزء الذي يجعلكِ تشعرين بالثقة في نفسك من جسمك. ارتدي ما يناسب نوع جسمكِ كوني عطوفةً. كوني على طبيعتك

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما تجدين الملابس الأكثر إثارةً وأناقةً في مركز التسوق، ولكنها لن تُجدي نفعًا إذا لم تكوني مرتاحةً بارتدائها أو لم تناسب شخصيتك؛ فنقص الثقة بنفسك سيكون ظاهرًا. بدلًا من ارتداء كل ما ترتديه الأخريات، لمَ لا تحاولين ارتداء الإطلالة التي تناسبك وتكونين مرتاحةً لارتدائها؟ من يعرف، ربما تبدئين صيحة الموضة التالية! لا تحتاجين إلى ارتداء الإكسسوارات ما لم تكوني تريدين ذلك، ولكنها تساعد في إكمال إطلالتكِ. على سبيل المثال، حزام واسع على فستان طويل أو رداء طويل بسيط يمكن أن يساعد في تجميل إطلالتكِ. اختاري الإكسسوارات المكملة لملابسكِ، مثل: الحزام أو القبعة أو المجوهرات التي تناسب زيك وشخصيتك وأسلوبك.   ابحثي في مجلات الأزياء لتحصلي على بعض الأفكار. لا تستطيعين تحمل تكلفة بعض الإكسسوارات؟ يمكنكِ صنعها بنفسك! ربما يبدو الزي لطيفًا جدًا كتصميم، ولكنه لن يبدو بنفس الشكل إذا كان فوضويًا أو متسخًا أو كريه الرائحة. اهتمي بملابسك واغسليها إذا أصبحت متسخةً أو كريهةَ الرائحة. عليكِ أيضًا أن تهتمي بالطريقة التي ترتدين بها ملابسك. لا بأس إذا كنتِ تفضلين الملابس الممزقة أو ذات المظهر غير المنظم أو ملابس البانك (بالإنجليزية: punk)، ولكن حاولي ألا تبدين رثةَ الثياب في المجمل.   اقرئي تعليمات الغسيل الموجودة على الملابس عند غسلها. إذا لم تغسلي بعض الملابس بطريقة معينة، ربما تفسدينها. اغسلي الملابس البيضاء بعيدًا عن الملونة دائمًا. إذا لم تفصليهم عن بعضهم، فربما تتغير ألوانهم. سيجعلهم ذلك يبدون متسخين حتى إذا لم يكونوا كذلك. ارتدي أقمصةً مبهجةً إذا كنتِ تفضلين جزءكِ العلوي وذراعيكِ، أو سراويلًا ضيقةً إذا كنتِ تفضلين ساقيكِ. إذا كنتِ لا تفضلين أي جزء من جسمكِ، اطلبي المساعدة من صديقة لكِ (أو حتى بائعة ودودة) لتساعدك في اختيار الأزياء المناسبة لكِ. ففي بعض الأحيان يكون إيجاد الأزياء المناسبة للآخرين أسهل من إيجادها لنفسكِ، فصديقتكِ قد تستطيع ملاحظة شيء عنكِ لا تلاحظينه.   لا تخشي تجربة إطلالات مختلفة. توجهي إلى متجر وجربي بعض الأزياء التي لا ترتدينها عادةً، فربما تتفاجئين! بالطبع يجب أن ترتدي الملابس التي تشعركِ بالراحة حتى إذا أخبركِ الآخرون أنكِ تبدين رائعةً. إذا لم تكن الملابس مريحةً بالنسبة لكِ، لا ترتديها. . هناك ملابس مناسبة لكل أنواع الأجسام، إذا كنتِ نحيفةً أو سمينةً فهناك بالتأكيد ملابس تناسبك، مثل: السراويل القصيرة والأقمصة...


ارتدي أكسسوارات جريئة حول عنقك لجذب النظر لأعلى فهذا يسلط الضوء على النصف العلوي من جذعك. اختاري ربطة عنق عريضة. احملي حقيبة بيد طويلة لتطيل جسمك. ارتدي حمالة بنطال. زيني ملابسك بقبعة لإضفاء مزيد من الطول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدي قلادة كبيرة أو بلوزة تتميز بفتحة العنق الجريئة كثيرة التفاصيل. اختاري القمصان ذات الياقات العريضة والعقد الكبيرة في ربطاتها مثل وندسور. توازن ربطة العنق العريضة الجزء الأوسط من الجسم بشكل عام وتخلق مظهرًا أكثر توازنًا وتناسقًا. يجب أن تنتهي ربطة عنقك عند الخط العلوي للحزام تمامًا حتى لا تظهر وكأنها معلقة فوق بطنك. تخلق يدا الحقيبة تأثيرًا بصريًا طويلًا ورشيقًا وتجذب الانتباه لأسفل حيث تنتهي الحقيبة بعد وركيك. تعد الحقائب الكروس والحقائب المدرسية بالأيدي الطويلة والهوبو جيمعها خيارات جيدة. حمالات البناطيل بديلٌ أفضل للحزام حيث تثبت بنطالك لأعلى دون شده أو عمل بروز حول قمته. كما تخلق حمالات البناطيل خطين رأسيين طويلين على الجسم ما يجذب النظر لأعلى ويطيل جذعك. إن القبعة الأنيقة طريقة سهلة لإضافة قليل من الطول لهيكلك ما يوازن أي وزن زائد في الوسط تلقائيًا. قبعات الشمس أو الفيدورا ذات الحافة العريضة أو القبعات المسطحة جميعها خيارات رائعة.


ارتدي اكسسوارات مصنعة يدويًا. اختر حزامًا. أضف بعض الأهداب (الشراشيب) إن كنت لا تمانع تعديل ملابسك. طَرّز ملابسك وارسم على وجهك. ارتدي بعض حلي القدم ذات الأجراس. ارتد نظارات الشمس أو نظارات تشبه نظارات الجدات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل بالتأكيد أن تكون مصنعة بيدك أنتِ (تصفحي مقالات صناعة الحلي والإكسسوارات على موقع ويكي هاو لمزيد من المعلومات). يمكنك ارتداء إحدى هذه الإكسسوارات:  سلالسل طويلة تنتهي بأحجار أو مكرمية. أحجار طبيعية. صدف البحر. قلائد تحمل علامة السلام. أقراط كبيرة الحجم. يفضل أن تختار حزامًا عريضًا يحمل علامة السلام أو حزامًا مصنعًا من السلاسل أو أي حزام يبدو عليه أنه قديم أو مصنع يدويًا. يمكنك إن كنت مولعًا بالأشياء المصنعة يدويًا أن تستخدم رباط حذائك كحزام بأن تمرره في حلقات الحزام في بنطالك ثم تعقده في النهاية، وهذه كانت خدعة يقوم بها الرجال الهيبيون قديمًا الذين لا يريدون شراء حزام ولكن يريدون تثبيت بنطالهم في نفس الوقت. يفضل أن تضف الشراشيب (الأهداب) على أي قطعة ملابس إن كان بإمكانك هذا، فقد كانت رائجة في أوج فترة الهيبيين وتراها على البناطيل والقمصان والصديري والجاكيتات وأي شيء آخر ممكن. طرّز أزهار ذات ألوان مبهجة أو نجوم أو عصافير أو شعارات مثل "الحب" (Love) أو "السلام" (Peace) على ملابسك أو طرز صورة علم بلادك وضع دبابيس تحمل صورة العلم، والتي تعتبر إشارة لنبذ الحرب، وقم في الاحتفالات بالرسم على وجهك. تعلن هذه الأجراس عن قدومك وأنتِ مازلت على بعد ميل، لكنها تجعلك كذلك فردًا من الهيبيين بالفعل (خاصة للنساء). تعتبر هذه الحلي هي بداية ما يعرف الآن بالخلاخيل غير المصدرة للصوت. هذه الحلي عبارة عن شرائط ذات أجراس صغيرة تلتف حول كاحلك. يبدو الأمر ممتعًا، أليس كذلك! انتشرت في الخمسينيات النظارات السميكة ذات الحواف السوداء (والتي تعتبر منتشرة في وقتنا هذا) وانتشرت أيضًا النظارات الصغيرة التي تأخذ العدسة شكل نصف دائرة والتي ستنتشر حتمًا في وقتنا هذا إن عاد التاريخ نفسه. ارتد نظارات الشمس الغامقة التي كان يرتديها جون لينون "John Lenon"؛ أنت بالتأكيد تعرف شكلها فالهيبيون قديمًا لم يهتموا برؤية ما يحيط بهم.


ارتدي الأحذية الحمراء مع ملابس محايدة اللون. اختاري قطعة ملابس بلون سادة لامع مُكمل لحذائك الأحمر. لا ترتدي الأحمر مع الأحمر. لا ترتدي الأحذية الحمراء مع الملابس الخضراء الفاتحة. ارتدي الحذاء الأحمر مع الملابس ذات الزخارف المحايدة. ارتدي حذائك الأحمر مع قطع الملابس ذات زخارف متضمنة على لمسة من اللون الأحمر. ارتدي حذاء البامب الأحمر مع الملابس اليومية. تجنبي ارتداء الحذاء الأحمر على قطع ملابس غير محتشمة. ارتدي الحذاء الأحمر مع طقم ملابس معتدل الإثارة. قاومي إغراء الغرق في بحر الأحمر القاتل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند ارتدائك لقطع ملابس بألوان محايدة (مثل الأسود أو الرمادي أو لون الجلد أو الأبيض أو الكحلي)، يُفضل اللعب قليلًا في لون الحذاء لتجنب أن يصبح مظهرك الكلي مملًا للغاية! تظهر هنا الحاجة لإدخال حذاء أحمر لامع على تلك القطع لمنحها الحيوية والأناقة المطلوبة. جهزي حذائك الأحمر في المرة القادمة التي تقررين فيها ارتداء تنورة سمراء ضيقة وبلوزة بيضاء بأزرار. هذه طريقة من طرق تشكيل أطقم الملابس الأنيقة، ونقصد بذلك اختيار الحذاء وقطع الملابس بألوان سادة مُكملة لبعضها البعض. ارتدي حذائك الأحمر مع فستان برتقالي أو وردي، وشاهدي بنفسك كيف سيبدو فائق الأناقة. لا ترتدي الفستان الأحمر السادة مع الحذاء الأحمر السادة (خاصة إذا كانا من نفس الدرجة اللونية بالضبط). تخاطرين بأن يكون مظهرك أحمرًا أكثر من اللازم! يمكنك الجمع بين الأحمر والأحمر فقط إذا كان الحذاء باللون الأحمر اللامع/ الفاتح، بينما فستانك بدرجة لونية حمراء قاتمة، ما يُضفي بُعدًا ومظهرًا أنيقًا على طقمك وجسدك ككل. لا تقتنع أغلبية الفتيات بهذا الاختيار لأنه يجعل شكلك أشبه بشجرة أعياد الميلاد (يمكنك ارتدائه على سبيل المزاح في حفل رأس السنة فقط لا غير). كحل وسط إذا كنتِ مُصممة على تجربة تلك الطلة، استبدلي اللون الأخضر الفاتح بفستان بدرجة لونية خضراء أغمق (الزيتوني مثلًا)، طالما كان قرارك هو ارتدائه مع الحذاء الأحمر. سيكون الحذاء الأحمر بالكعب العالي – الذي تظهر منه أصابعك – مثاليًا عند ارتدائه مع فستان منقط (البولكا دوت) أبيض أو سروال مُقلم. كما سبق وذكرنا، لا يُنصح بارتداء الأطقم الحمراء السادة مع الحذاء الأحمر لتجنب المظهر المُبالغ فيه، بينما ستحظين بمظهر فائق الأناقة عند ارتداء الحذاء الأحمر مع قطعة ملابس بلون مغاير، ولكنها محتوية على رسمة أو زخارف باللون الأحمر (لمسات بسيطة للغاية). يحقق ذلك توافقًا مُدهشًا ومناسبًا للغاية ودون مُبالغة. على الجانب الآخر، يمكنك قلب الآية وارتداء حذاء بلون تقليدي ولكن به بعض الزخارف الحمراء البسيطة لمظهر معتدل لا يخلو من القليل من الإثارة بدوره. لا يوجد أروع من ارتداء الحذاء الأحمر على الجينز الدينم الأزرق، خاصة بدرجة لونية متوسطة أو قاتمة. يحقق لك حذاء البامب الأحمر لمسة من الحيوية على طقم ملابسك، كما يمكنك اختياره مُسطحًا أو بكعب صغير ليناسب نشاطاتك اليومية التقليدية. طالما أننا نتحدث عن الأحذية الحمراء، فنحن متفقون على حقك في أن تكون...


ارتدي الأحذية المفتوحة من عند الأصابع. قصي أظافر قدميك بشكل مستقيم. انقعي قدميك في الماء مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدي الأحذية المريحة وتجنبي ذات الكعب، واضمني حماية أصابعك بحذاء مناسب في حالة عملك في بيئة قد تُعرض أصابعك للإصابة. لا تقصي أظافرك بمحاذاة أصابعك وإلا زادت فرصة الإصابة بنشوب الظفر، وتجنبي قصها على نحوٍ قصير زائد عن الحد أو تركها طويلة للغاية. انقعي قدميك في الماء الدافئ لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة لترطيب أظافرها وجعلها أكثر مرونة، بالإضافة إلى تحفيز نمو الأظافر أعلى الجلد وتقليل فرص نشوبها. أضيفي مقدار ملعقتي مائدة من أملاح الإبسوم لحمام القدمين أو انقعيهما في محلول قابض للأوعية مثل دومبورو Domeboro والذي يُمكن الحصول عليه من الصيدلية.


ارتدي البلوزات عديمة الحمالات وذات الأكتاف الشفافة. جربي ثوبًا مفتوحًا من الجانبين العلويين. ارتدي وشاحًا أو منديلًا كقطعة علوية. جربي بلوزة باندو. جربي  الفساتين عارية الظهر. جربي الثياب التي تبدو رجالية. ابحثي عن السترات القصيرة والبوليرو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب ارتداء حمالات الصدر مع هذه القطع لأن أشرطة الكتف ستبدو من خلالها، بينما تستطيع ذوات الصدر الصغير ارتداءها عند الخروج دون حمالة الصدر ويمكنهن اختيار حمالات الصدر عديمة الأشرطة. قد لا تشعر بعض النساء الأكبر قياسًا بالدعم الكافي لدى ارتداء حمالة الصدر دون الأشرطة لكن الدعم يكون كافيًا لذوات الصدر الصغير. لا تبدو هذه الأثواب جيدة مع حمالات الصدر إذ يمكن رؤيتها من الجانب العلوي المفتوح، كما أنها لا تناسب ذوات الصدر الكبير للسبب نفسه، إذ ينكشف جزءٌ كبيرٌ من الصدر لدى ارتدائها، بينما في المقابل تستطيع ذوات الصدر الصغير كشف شيء من أجسادهن دون حاجة للقلق حيال المظهر غير اللائق. ينجح هذا بشكل خاص مع "أوشحة هيرمس" وغيرها من الأشكال المربعة الكبيرة الأخرى. تستطيع ذوات الصدر الصغير تجربة هذه الإطلالة بسهولة إذ تتكون القطع العلوية من الأوشحة التي تربط برقة بينما قد تقلق ذوات الصدر الكبير من سقوط مثل هذه البلوزات. عادة ما تتطلب العديد من هذه القطع خروج المرأة دون حمالة الصدر وهو سببٌ آخر لكونها أكثر ملائمة للصدر الصغير.  ارتدي الوشاح كبلوزة بشريط حول العنق. اطوي الوشاح لنصفين حتى يبدو كالمثلث واربطي الطرفين حول خصرك والرأس العليا بطبقتيها حول عنقك. ارتديه كبلوزة بلا أكمام كخيار بديل. اطوِّ الأركان المتقابلة للوشاح إلى المركز واعقديه حولك مع الإبقاء على الحواف المثنية بالأعلى والأسفل. الباندو هو قطعة قماشية صغيرة تلتف حول الصدر وتكشف البطن وهو لا يلائم جميع الحالات لكنك تستطيعين ارتداءه في عطلتك على جزيرة ساحلية أو للاستلقاء على كرسي الشاطئ، كما يمكنك ارتداؤه تحت كنزة مفتوحة أو سترة كخيار لائق أكثر في أوضاع أخرى. الفساتين بلا حمالات مثالية لذوات الصدر الصغير باعتبارها من الخيارات التي يصعب ارتداؤها مع حمالة الصدر. تأقلمي مع نقص منحنياتك بدلًا من الشعور بالخجل حيال ذلك؛ فكري في تجربة السترات الرجالية والتيشيرتات المطبوعة بصور ذكورية خشنة والبناطيل الجينز الواسعة واحكمي على مدى مناسبتها لمظهرك العام. نسقي إطلالتك بإضافة الحلي البرونزية والساعات سميكة السوار، فذلك نمطٌ شديد الأناقة يمكن لذوات الصدر الصغير استغلاله وسيبدو مثاليًا. تنتهي العديد من هذه الثياب تحت الصدر تمامًا لتبرزه ولا تناسب الصدر الكبير في الغالب لأنها تجعله يبدو أكبر حجمًا.


ارتدي البنطال القماشي المستقيم والقميص ذا الأزرار من أجل إطلالة مهنية. ارتدي قميصًا ذا مربعات مع قميص قطني قديم وجينز مقطوع من أجل إطلالة مهترئة. اربطي شعركِ وارتدي قميص وبنطال رياضي من أجل إطلالة رياضية. اختاري القطع ذات الرسوم البسيطة والألوان الموحدة من أجل الإطلالة غير الرسمية (الكاجوال). ارتدي ملابس أنيقة تبهرين بها الأعين عند الخروج مساءً.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنم الإطلالة المهنية في بيئة العمل عن كونكِ شخصًا خبيرًا ومؤهلًا للعمل كما توضح ذوقكِ الرفيع في اختيار الملابس، فاشتري بعض القطع الضرورية لتستعدي لمقابلة العمل القادمة. وبإمكانكِ إضفاء بعضًا من شخصيتكِ على الإطلالة المهنية باختيار أحذية أو أوشحة أو قطع حُلِيّ أنيقة وتعبر عن شخصيتكِ.   بإمكانكِ كذلك التنويع بين اختيار التنورة المستقيمة أو السترة الرسمية أو البلوزة الحريرية أو البنطال ذي اللون الواحد بألوان داكنة مختلفة. ينبغي مراعاة الإطلالة المهنية عند اختياركِ الحُلِيّ والقطع التكميلية؛ اختاري القرط من اللؤلؤ الرقيق بدلًا من القرط المتدلي واختاري الحذاء المغلق ذا الكعب العال بدلًا من الحذاء الرياضي. تعتمد الإطلالة المهترئة على ارتداء ملابس قديمة مع بنطال جينز مقطوع وهي إطلالة عصرية؛ ارتدي الحذاء ذا الرقبة القصيرة والرباط والقميص الواسع وقطع الملابس المهترئة بعض الشيء، وبإمكانكِ شراء بعض قطع الملابس تلك من المحلات التي تبيع بقايا التصدير أو التي تبيع الملابس المستعملة.  كما بإمكانكِ شراء تلك القطع من محلات ملابس شهيرة مثل "إتش آند إم" أو "كاليوبي" أو "تيرانوفا". تتسم الإطلالة الرياضية بالملابس المريحة فركزي على ارتداء القميص الرياضي مع البنطال الرياضي أو البنطال الجينز والقبعة الرياضية. حاولي ممارسة الرياضة حقًا إن كنتِ تفضلين تلك الإطلالة كي تناسب شخصيتكِ أكثر.  بإمكانكِ ارتداء القميص الرياضي الخاص بفريقكِ المفضل أو القمصان القطنية الواسعة مع البنطال الرياضي الواسع والحذاء الكونفرس أو الحذاء الرياضي التقليدي. ينبغي أن تبدو الإطلالة غير الرسمية مريحة وبسيطة غير متكلفة، وهكذا بإمكانكِ ارتداء قميص قطني ذي لون واحد مع البنطال الجينز والحذاء الرياضي، ثم ارتداء قبعة على رأسكِ واربطي شعركِ على شكل ذيل الحصان، وهكذا تستعدين للخروج في ثوانٍ معدودة بإطلالة يومية مريحة وبسيطة.   بإمكانكِ كذلك إضافة السترة الجلدية أو الوشاح أو الرداء ذي القلنصوة عندما يصبح الجو باردًا. جربي ارتداء حقيبة ظهر صغيرة بدلًا من المحفظة فحسب. ارتدي ثوبًا أنيقًا أو بلوزة حريرية مع تنورة أو قميص أنيق مع بنطال مستقيم من أجل إطلالة مسائية أنيقة، واختاري قطع الملابس بالألوان الداكنة وقطع ذات لمعة بسيطة، وبإمكانكِ إضفاء شخصيتكِ على الإطلالة من خلال الحُلِيّ وبتنسيق الإطلالة لتناسب شكل جسمكِ.   قد تتطلب بعض أماكن الخروج مساءً، مثل: حضور الأوبرا أو...


ارتدي البنطال بدلًا من السروال القصير. اختر قمصانًا ذات ياقة وليس تي-شيرت. يجب ارتداء الأحذية الرياضية عند ممارستك للرياضة فقط. قم باختيار جوارب غامقة اللون. ارتدي ملابس ذات قياسٍ مناسب. ارتدي ملابس نظيفة ومرتبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقوم أغلب الشباب في مثل هذا السن بارتداء السراويل القصيرة، ويمنحهم هذا مظهرًا رياضيًا أو حتى أقل رسمية. ولكن حتى تظهر أكبر في السن، فمن الأفضل أن ترتدي بنطالًا ذو جودة جيدة، ويناسبك قياسه حتى يبدو مظهرك أنيقًا. من الضروري تجنب ارتداء السراويل الفضفاضة أو الرياضية على وجه الخصوص حيث ستتسبب في جعلك تبدو أصغر سنًا. اختر قميصًا مناسبًا به أزرار وسيجعلك تبدو في الحال أكبر سنًا، على سبيل المثال القميص الكاروه أو القمصان ذات النقشة البسيطة من الاختيارات المفضلة لذلك، سواء أردتَ الظهور بعمر الـ17 أو 70. تأكد من اختيار مقاس القميص الملائم لك، وإلا ستبدو كطفل صغير استعار أحد القمصان من والده. يجب أن يصل الكم إلى مستوى رسغ اليد في حالة مد ذراعيك إلى الأمام وليس أكثر من ذلك. من السائد والمعروف أن جميع الناس يرتدون الأحذية الرياضية يوميًا، ولكن إذا كنت تبدو صغير السن، فسيتسبب هذا في جعلك أصغر.ولذلك إذا أردت مظهرًا رجوليًا وأكبر سنًا، فلا يجب بالضرورة اختيار الأحذية الخاصة بكبار السن، ولكن الأحذية المصنوعة من الجلد، أو حتى الجلد الصناعي قد تعتبر خيارًا جيدًا. إذا كنت أقصر من الطول الطبيعي، يمكنك أن تكتسب مزيدًا من الطول عن طريق ارتداء الأحذية ذات الكعب البسيط مثل (دوك مارتين)، أو حذاء راعي البقر لأنه سيمنحك مزيدًا من الطول وبالتالي تبدو أكبر سنًا. ارتداء جوارب سوداء أو زرقاء داكنة، قد يبدو أمرًا بسيطًا لن يحدث فرقًا، ولكن في الحقيقة سيجعلك تبدو أكبر سنًا وأكثر رسمية. تعتبر هذه طريقة سهلة وبسيطة، فقط قم باستبدال جواربك البيضاء بأخرى سوداء اللون. الملابس شديدة الضيق أو شديدة الاتساع، ستعطيك مظهرًا أصغر سنًا. البالغين وكبار السن يعرفون كيف يختارون قياس ملابسهم الصحيحة. قم بتمضية المزيد من الوقت في المتجر لاختيار الملابس المناسبة  وتجربة أشياء جديدة، لا تقم فقط باختيار أول قطعة ملابس تقابلك. غالبًا ما يرتدي الأطفال ملابس مجعدة، وتبدو كأنك أخرجتها للتو من كومة ملابس. بينما يرتدي الكبار والبالغين ملابس نظيفة. لذلك فباختلاف ما سترتديه فقط قم باختيار ملابس ملائمة.


ارتدي الثياب المقلمة بالعرض. تجنبي ارتداء الملابس السوداء تمامًا. طوقي الخصر. ارتدي ثيابًا واسعة. جربي السراويل الجينز الواسعة أو الجينز الضيق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد التقليم بالعرض في جعل جسمكِ يبدو أكثر استدارةً بدلًا من كونه طويلًا ونحيلًا، فهي تبرز المنحنيات والأجزاء الأكبر وهو شيءٌ جيدٌ عند محاولتك خلق منحنيات. جربي التقليمات الواسعة لمنحك بعض الاستدارة. الأسود لونٌ منحفٌ وقد يبرز إطاركِ النحيل أو يخفي المنحنيات التي تملكينها. ارتدي ألوانًا زاهيةً بدلًا من ذلك أو الرسوم التي تحسن شكل بنية جسمك. ارتدي لونًا داكنًا في الجزء السفلي من جسمك ولونًا فاتحًا في الجزء العلوي لموازنة قوامك إذا كانت منحنياتكِ في الجزء الأسفل فقط وليس الأعلى. اتجهي للموديلات التي تطوق عند الخصر لخلق قوام الساعة الرملية رغم اختلاف نوع جسمكِ. يمنحكِ هذا إيحاءً بوجود منحنياتٍ أكثر وضوحًا من خلال جذب الانتباه إلى الخصر الصغير.  جربي ارتداء بلوزةٍ أو ثوبٍ بشريطٍ محكمٍ عند الخصر حيث يمكن لهذا النوع من الثياب أن يبرز صورةً ظليةً بالانحناءات أيًا كان نوع جسمك. تتسع هذه الثياب عند الوركين وتضيق عند الخصر. ارتدي حزامًا. تعطي الأحزمة إيحاءً بقوام الساعة الرملية مثل الثياب ذات الشرائط الضيقة عند الخصر عن طريق تضييق الخصر وترك الثوب يتسع عند الفخذين. اتجهي للملابس الواسعة المنسابة بدلًا من تلك الضيقة. تظهر هذه الملابس خصركِ كما لو أنه أصغر – كالثياب ذات شريط الخصر- بينما تجعل بقية جسمكِ منحنيًا. جربي القمصان ذات الأكمام المنتفشة مثل الأكمام بشكل الكرانيش أو المكشكشة عند الكتف والضيقة في نهايتها. هناك طريقةٌ أخرى لإعطاء تأثير الساعة الرملية تكمن في ارتداء القطع التي يلف أحد جانبيها على الآخر. جربي الفساتين الطويلة وتنورات حورية البحر وتنورات التوليب وذات الكسرات وذات الطبقات لإعطاء إيحاءٍ بوجود منحنيات، كذلك جربي الشروال وأكمام الخفاش أو الكرانيش من الأمام. ينجح هذان النوعين كلاهما في زيادة المنحنيات حيث يحتضن الجينز الضيق منحنياتك الطبيعية مهما كان كبرها أو صغرها والجينز واسع الرجلين يمنح بعض العرض والتناغم للجزء السفلي منكِ.


ارتدي الحمالات مع السروال الرسمي لمظهر شبه رسمي. احصلي على مظهر شبابي عن طريق ارتداء الجينز وتي شيرت. ارتدي الحمالات مع السراويل القصيرة لمظهر صيفي. ارتدي التنورة للحصول على مظهر أكثر أنوثة. زيني الحمالات بالحلى النسائية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر من أكثر الطرق وضوحًا لدمج الحمالات مع بقية الزي هي عن طريق ارتداء سروال رسمي وقميص ذو أزرار. لا يجب بالضرورة ارتداء سترة بدلة ولكن ينصح بارتداء أحذية مغلقة ذات كعب أو بدون كعب.  يعتبر هذا المظهر مهني ومرح إلى حد ما حيث إن الحمالات ليست جزءً من الزي الرسمي للنساء. ارتدي تي شيرت أو قميصًا بدون أكمام تحت الحمالات وارتدي الجينز الرث، فهذا يخلق مظهر ملحوظ جدًا ولكن شبابي مناسب للمناسبان غير الرسمية في الأماكن العامة.  ارتدي الأحذية الرياضية أو حذاء بدون رباط أو الأحذية المسطحة مع هذا المظهر. ارتدي الحمالات مع السراويل القصيرة عالية الخصر أو البحرية. ارتدي تي شيرت مريح أو قميص بدون أكمام أسفل الحمالات. سيكون أي قميص بدون أكمام أو تي شيرت مناسب مثل أحمر مخطط مناسبًا.  هذا المظهر غير رسمي ولكنه مرح إلى حد ما، لذا استمتعي بارتداء الحذاء الذي ترغبين به سواء كان ذو كعب مثبت أو صندل أو حذاء مسطح مزين مع هذا المظهر. ارتدي تي شيرت ولكن مع تنورة، وحاولي جعل الزي بسيطًا ملونًا وجذابًا. اقصري ملابسك على شيء به رسمة واحدة ولونين موحدين، وارتدي صندل مسطح  أو ذو كعب صغير أو حذاء مسطح مزين مطابق للون. فعلى الرغم أن الحمالات تعتبر ملابس رجالية، لكنها لا يجب أن تكون كذلك. زيني أي حمالات بالإكسسوارات التي تفضلينها، مثل الأقراط المتدلية والقلائد الرقيقة والخواتم والأساور تخلق الإكسسوارات صيحة مستقبلية متناقضة ولكن جذابة مع الحمالات.


ارتدي الخاتم في إصبع البنصر باليد اليمنى. ارتدي الخاتم جاعلة القلب متجهًا للخارج مظهرة أنك غير مرتبطة. ارتدي خاتم جاعلة القلب متجهًا نحو الخارج لتظهري أنك مرتبطة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل الزواج، ينبغي ارتداء الخاتم في يدك اليمنى وليس اليسرىظ؛ إذ يظهر ارتداء الخاتم أن لديك ميول عاطفية ، ولكنك لم تعثري حتى اللحظة على الشخص الذي سيكون شريك حياتك. ينبغي أن يكون القلب متجهًا نحو نهاية إصبعك، بدلا عن كف يديك، ويكون التاج بالتالي متجهًا ناحية الداخل. وهذا يظهر أنك منفتحة للحب، وأن قلبك متاح لمنحه لشخص آخر. عندما تجدين شخصًا مميزًا وعقدت تاريخًا لمواعدته، فاقلبي الخاتم نحو الداخل بحيث يصبح القلب متجهًا نحو مركز يديك. فهذا يعني أن قلب مشغول بالحب حاليًا. ولكن دعي الخاتم في يدك اليمنى مع ذلك،فأنت لا زلت غير متزوجة.


ارتدي الخاتم في إصبع البنصر في يدك اليسرى. ارتدي الخاتم مع القلب موجهًا للخارج لإظهار أنك مخطوبة. ارتدي الخاتم موجهة القلب نحو الداخل لتظهري أنك امرأة متزوجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فارتداء الخاتم في هذا الإصبع هو رمز تقليدي للخطوبة أو الزواج في العديد من الثقافات، والثقافة الإيرلندية تتبنى ذلك التقليد أيضًا. فعند ارتداؤك خاتم الكلاداغ في إصبع الخاتم بيدك اليسري، فهذه إشارة إلى أنك وجدت الشخص الذي ستقضين معه بقية حياتك. قبل قول نذورك، يمكنك استخدام الخاتم كخاتم خطوبة، موجهة القلب نحو الخارج لتظهري أنك مرتبطة بشخص ما ولكنك لم تعقدي قرانك بعد. يرتدي العديد من الأيرلنديين خاتم كلاداغ كخاتم زواج، بحيث يكون القلب موجهًا نحو الداخل لإظهار أنك في علاقة دائمة وأن قلبك ملك لأحدهم الآن، ويعكس اتجاه الخاتم في أثناء حفل الزفاف.


ارتدي الخاتم وضعي علامة في منتصفه. اقطعي الخاتم من عند العلامة باستخدام قاطع الأسلاك. أبعدي برفق بين شقي الخاتم باستخدام الكماشة ذات الرأس طويل. ابردي حواف القطع. جربي مقاس الخاتم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يجب أن ترتديه حتى النهاية إذا كان ضيقًا، لا بأس إذا كان فوق عقلة الإصبع. استخدمي قلم تحديد لتعليم منتصف الخاتم من الجزء الخلفي. يمكنك استخدام قاطع مخصص للأسلاك أو استخدام كماشة ذات حواف قاطعة. اضبطي القاطع على طول الخط الذي رسمته على حلقة الخاتم واضغطي على القاطع برفق لضمان الحصول على قطع متساوٍ. أبعدي بين شقي الخاتم على قدر المستطاع. من الناحية النظرية يجب عليك استخدام مبرد للمعادن، ولكن يمكنك استخدام مبرد الأظافر ولكنه سيستغرق وقتًا أطول لبرد حواف الخاتم المقطوعة. تأكدي من تنعيم الحواف حتى لا تجرح إصبعك. يمكنك استخدام المبرد الملمع للأظافر لتنعيم الحواف بعد بردها. يجب أن يكون مقاس الخاتم مناسبًا وليس واسعًا أو متحركًا، كما يجب ألّا تحفر الحواف المفتوحة في جلد أصابعك عند تحريك الخاتم. إذا كان الخاتم لا يزال ضيقًا للغاية، اخلعيه ووسعيه أكثر باستخدام الكماشة.


ارتدي الخواتم في كلتا اليديْن. ارتدي الخواتم التي تُعبر عن شخصيتك بوضوح في الإصبع الصغير. ارتدي الخواتم الرفيعة في إصبع الوسطى. ارتدي خواتم الزواج والخطبة في إصبع البنصر. ارتدي الخواتم الكبيرة في إصبع السبابة أوالإبهام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يتم ارتداء خواتم الزواج والخطبة في اليدِ اليُسرى في دول الغرب بينما تُفضل الشعوب الشرقية ارتداء الخاتم في اليد اليُمنى. يمكن وبشكلٍ عام ارتداء الخواتم في كلتا يديكِ إذ إن المعنى الذي يحمله مكان الخاتم يختلف من مكانٍ لآخر ولكنه في ذاتِ الوقت يتسم بالمرونة. يعتقد البعض أن اليد اليُمنى تشير إلى اليد النشيطة وتُعبر عن العمل والنشاط بينما اليد اليُسرى تعبر عن المشاعر والمُعتقدات والسمات الشخصية. يُعتقد في علم التنجيم وقراءة الكف أن الإصبع الصغير يُعبر عن الإقناع أو الشخصية المُقنعة، لكنه أيضًا إصبعٌ حر من شأنه جذب الانتباه لأي خاتمٍ مميز. سيجعل ارتداء الخاتم في الإصبع الصغير مظهرك مرحًا وأنيقًا وبالخصوص إذا كان الخاتم كبير الحجم بصورة مُلفتة للنظر. يتعارض ارتداء الخواتم في إصبع الوسطى مع مقدرتك على استخدام يدك، لهذا فهو أمر غير شائع. إذا أردتِ ارتداء خاتم على الإصبع الوسطى فاختاري خاتمًا صغيرًا ورفيعًا. لا يُفضل البعض ارتداء الخاتم في إصبع الوسطى لأنه يمكن استخدامه في فعل إشارات غير مهذبة، لهذا فإن جذب الانتباه لإصبع الوسطى قد يكون أمرًا غير مُحبب لبعض الأشخاص. في معظم البلدان الغربية يتم ارتداء خاتم الزواج وما شابهه من خواتم في الإصبع الثالث أو البنصر (أو كما يُطلق عليه في الغرب "إصبع الخاتم – Ring finger") وعادة ما يكون في اليد اليُسرى. إذا قلقتِ حيال عكس صورة غير صحيحة عن حالتكِ الاجتماعية للآخرين ولكنكِ تحبين ارتداء خاتمك في إصبع البنصر فارتديه في يدكِ اليُمنى. إن إصبعي السبابة والإبهام مريحان للغاية في ارتداء الخواتم، فالخواتم التي تحمل شعار العائلة وغيرها من الخواتم ذات الأحجار الكبيرة عادةً ما يتم ارتداؤها في إصبع السبابة لجذب الانتباه. تذكري أن ارتداء خاتم في هذيْن الإصبعين من شأنه جذب الانتباه بصورة كبيرة، كما أنه في بعض الثقافات دليلٌ على الثراء.


ارتدي الفساتين والتنانير لزي أنثوي بسيط. أبرزي منحنيات وشكل جسمك. جربي الأنماط والتقاليد الأنثوية القديمة. اختاري اللون المناسب. ارتدي بعض المجوهرات المميزة. ارتدي ملابس داخلية تُشعرك بالأنوثة. اعلمي أن ثقتك بنفسك وأسلوبك عاملين مهمين لتبدين أكثر أنوثة مثل مظهرك بالضبط. انتبهي إلى الصورة الاجتماعية والثقافية للأنوثة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد الفساتين والتنانير من العلامات العالمية للأنوثة، وبمجرد ارتدائها تُصنف شخصيتك كفتاة رقيقة، وتزيد طلتك أنوثة بالبعد عن ارتداء البناطيل الجينز. أتاحت الموضة الحديثة الآن إمكانية العثور على فستان أو تنورة لأي مناسبة، ابتداءً من الفساتين السوداء اللامعة المتنوعة إلى التنانير الصيفية الرقيقة المليئة بالزهور والورود. أفضل طريقة لانتقاء الفستان المناسب لكِ هو اختيارك الشخصي: هل تشعرين بالراحة والجمال والأنوثة أثناء ارتداء هذا الفستان؟ إذا كانت الإجابة نعم، فسيرى الآخرين هذه الصفات فيكِ أيضًا. رقة منحنيات جسمك هي هدية الأنوثة لكِ، لذلك أبرزي جسدك الأنثوي الرقيق وكوني على وفاق وراحة تامة معه لإظهار الجمال الأنثوي الكامن بكِ. يعني هذا غالبًا ارتداء الثياب التي تُبرز صدرك وخصرك، مع ذلك فإن أسهل طريقة لإبراز منحنيات جسمك وجماله في العموم هي ارتداء الملابس التي تناسبك أنتِ. يمكنك محاولة ارتداء ملابس ضيقة إلى حد ما أو ملابس تناسب شكل جسدك لإبراز جماله. يختلف بناء البناء الجسدي عند المرأة بشكل كبير عن هيئة الرجل، ولفت الانتباه لهذا الاختلاف (ولو بقدر ضئيل) سيُظهر أنوثة أكثر بصورة طبيعية.   اتبعي حدسك، إذا شعرتِ بالراحة والأنوثة أثناء ارتداء زي معين، فهو كذلك. هذا هو ما يجعلك تبدين أكثر رقة وأنوثة. ليس عليكِ إظهار جسدكِ لتبدين أكثر أنوثة. يوجد بعض أنماط الملابس التي تُعتبر بشكل كبير أنثوية على الرغم من ارتداء الرجال والنساء لها على حد سواء. بشكل عام، تُعد الأقمشة الناعمة أو الرقيقة والأشكال الجذابة أنثوية. يُفضل اقتناء أزياء من هذه الأنواع في خزانة ملابسك:  الدانتيل أو الحرير أو الأقمشة الناعمة الأزياء التي تحتوي على الزهور الأقمشة المنقطة (بولكا دوتس) يعتمد المظهر الأنثوي على الألوان الفاتحة والزاهية لإظهار حيوية ومتعة العالم الأنثوي، ولكن لا تُعد هذه قاعدة عامة أو أمرًا ضروريًا كما أشرنا سابقًا. جربي ألوانًا أكثر جرأة، أو اجمعي بين زي بسيط وحذاء ملون ومساحيق تجميل زاهية.  ارتدي بعض الإكسسوارات مثل الوشاح والشنط وغطاء الرأس لجعل زيك أكثر أنثوية. أصبح ارتداء المجوهرات الآن مقبولًا من الجميع رجالاً ونساءً في كافة أنحاء العالم، وقد كان ارتداؤها في الماضي حكرًا على النساء فقط. ارتداء بعض المجوهرات الثمينة يزيد من شعورك بالثقة بالنفس والجاذبية والقيمة، ويبرز صورتك الأنثوية في كل العيون. تُعتبر المجوهرات ذات الفصوص أو...


ارتدي الفستان بدلًا من ترك الفستان يرتديكِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد اللون الأسود الأيقونة الأكثر أناقة والأسهل للعمل عليه، ولن يخذلكِ أبدًا إن أمكنك ارتداؤه بشكل صحيح، لكن قد لا يلائم الأسود الجميع مثلًا قد يزيد البشرة الشاحبة شحوبًا أو قد يجعل بعض الفتيات يشعرن أنهن كئيبات وصارمات أكثر من اللازم، ومع ذلك لا يعني هذا تجنب الفساتين السوداء البسيطة نهائيا. احرصي على إبعاد الفستان عن وجهكِ قدر الإمكان لو لم يلائمكِ اللون الأسود (كارتدائكِ لعنق أو ياقة دائرية عميقة وأربطة بدلًا من الأكمام).لن يسبب الفستان شحوب وجهكِ بهذه الطريقة، ولكنكِ ستستفيدين من أناقة وبساطة اللون الأسود والخلفية التي يوفرها لجمالكِ.


ارتدي القفازات في الجو البارد. احمي يديكِ أثناء القيام بالأعمال المنزلية. اشربي الكثير من الماء. قللي من استخدام اللوشن. تجنبي استخدام الماء الساخن بيديكِ. استخدمي نوع جيد من الصابون. استخدمي الكريم الواقي من الشمس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتسبب برودة الجو في تلف البشرة مما يجعلها تجف وتتشقق، لذلك ارتدي قفازات في الشتاء لتحمي بشرة يديكِ.  اشتري القفازات (أو القفازات بدون أصابع) بألوان وأشكال مختلفة لتناسب كل إطلالة من إطلالاتكِ. إن كنتِ تعملين بالخارج، فتذكري أن تضعي زوجًا إضافيًا من القفازات في المكان المخصص لوضع القفازات بسيارتكِ. استخدمي القفازات المطاطية أثناء غسيل الأطباق لتحافظي على نعومة يديكِ، لأن المواد الكيماوية الموجودة بمنتجات غسل الأطباق تتلف الجلد. ضعي في مطبخكِ عدة قفازات مطاطية لتستخدميها أثناء التنظيف لتحافظي على يديكِ.  ارتدي القفازات المطاطية التي تستخدم لمرة واحدة أثناء العناية بالحديقة لأنها تحافظ على بشرة يديكِ بينما تسمح لكِ بالقيام بما تريدينه بدقة. استخدمي القفازات أيضًا وأنت تتعاملين في المطبخ مع الفلفل الحار والقرع والباذنجان أو أي أطعمة تتسبب في جفاف اليدين. ينصح معظم الخبراء بتناول 8 أكواب من المياه على الأقل لتحافظي على ترطيب جسدك ولا تتعرضي للجفاف، وتذكَّري أن جلدكِ جزء من أجزاء جسمك ويحتاج للماء مثله مثل باقي أجزاء جسمك حتى يقوم بوظائفه، فبدون الماء سيجف الجلد ويتشقق.  اشربي العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات الغازية لأنها تتسبب في تلف البشرة. يساعد وضع زجاجة من الماء بجانبكِ دائمًا في المنزل أو بالعمل على أن تتذكري شُرب الماء خلال اليوم. إن المرطبات تنعم البشرة لكن ينبغي استخدامها بجرعات صغيرة، لأنكِ إن استخدمتِ اللوشن أكثر من مرتين يوميًا فقد تمنعي بشرة يديكِ من أن تستخدم مرطبها الطبيعي.  يمكنكِ استخدام المزيد من اللوشن من حين لآخر إن احتجتِ لذلك. تحتوي أفضل أنواع اللوشن على اللانولين، وهو مادة دهنية تؤخذ من صوف الخروف وتعمل كمرطب طبيعي.  يعد الفازلين من الاختيارات الجيدة أيضًا لترطيب بشرة اليدين الجافة. ينزع الماء الساخن الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد مما يجفف الجلد والأصابع، لذلك استخدمي الماء الفاتر من الصنبور الذي يتساوى في درجة حرارته مع الهواء.  تجنبي الماء الساخن جدًا للدرجة التي يتسبب فيها في احمرار الجلد. ينتج اللون الأحمر عن تمدد عروق الدم الموجودة أسفل سطح الجلد مباشرةً، حيث تفتح الشعيرات الدموية ويتدفق المزيد من الدم لليدين مم ينتج عن إهدار الدم. تجنبي استخدام مجفف اليدين الذي يعتمد على الهواء الساخن. ابحثي عن أنواع الصابون التي تحتوي على مستخلص نبات الصبار أو الزيوت النباتية أو الأفوكادو أو...


ارتدي الملابس التى تجعلك تشعر بالراحة أكثر. ارتدي الملابس التي تجعلك جسدكِ يبدو أفضل. ارتدي الملابس التي تتناسب مع حجم جسمك وتكون مضبوطة عليك أو اضبطي مقاسهم لدى الخياط. ضعي أحمر الشفاه المناسب لكِ. ضعي المكياج اعتمادًا على شكل وجهكِ. احصلي على قصة شعر جيدة. اعتني بنفسك دائمـًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالملابس التي ترتديها يمكنها أن تؤثر حقـًا على تقديرك لنفسك، على سبيل المثال: عندما يرتدي الرجل ملابس البطل فهي تعطي انطباع تعزيز الثقة بالنفس وتجعل الناس يشعرون بأنه أقوى، وتحل السيدات امتحان في الرياضيات بشكل أفضل وهن مرتديات معطف صوفي عنه وهن مرتديات ملابس السباحة، كما يمنح المعطف الأبيض الناس أكثر "عقلية أفضل".  ركزي على ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر بالراحة مثل ارتداء كنزة من الصوف الناعم مع البنطال الجينز المفضل، أو البدلة ورابطة العنق ( أو أي شيء يعطي مظهر احترافي). ابحثي في خزانة ملابسك وتأكدي من أن ملابسك تتناسب مع أسلوب حياتك، وإذا لم يتناسبوا معك فيمكن أن تحتاجي للذهاب للتسوق! إذا كنتِ لا ترغبين في التسوق في الأماكن العامة أو لا تعرفي ما هو الأسلوب المناسب لكِ، فابحثي عن الخدمات التي يمكن أن تختار لكِ الملابس وترسلها إلى منزلك أو جدي متجر للبيع عبر الإنترنت مع سهولة استرداد النقود. ارتدي الألوان التي تحبينها. وهذا سوف يساعدكِ على تحسين مزاجك، أما إذا كنتِ لا تستطيعين أن تقرري اللون الذي ترغبين في ارتدائه فالأفضل أن تذهبي للون الأزرق لأنه يجعل الناس تستجيب لكِ بشكل إيجابي في العموم. فالبحث عن الملابس التي تعطيكِ مظهر جيد عندما تنظري بالمرآة لأنها تتناسب مع شكل جسمك وأضيفي الإكسسورات التي تمنحك مظهر أفضل، ولا يوجد شكل أو نوع للجسم المثالي لكن توجد ملابس سيئة مع نوع أجسام معينة وملابس جيدة تتناسب مع الجسم لأنها تمنحكِ مظهرًا جيدًا.  إذا كنتِ نحيفة جدًا فتجنـَّبي ارتداء الملابس ذات الألوان الداكنة مثل الأسود الذي يعطي مظهر أنحف وارتدي الألوان الفاتحة بدلًا منه، وينبغي أن تحاول السيدات النحيفات أن يخلقن بعض الانحناءات فيضعن حزام عند الخصر عندما يرتدين الفستان المتدفق. وأما الرجال النحيفة فليتجنبوا ارتداء الملابس الواسعة والفضفاضة لإضافة مظهر أعرض لأن ارتداء الملابس التي تتناسب مع حجم جسمك تكون أفضل لك.  إذا كان لديك أكتاف عريضة وأفخاذ أصغر حجمًا فتجنبي ارتداء الوشاح ذي الرسومات (لأنه يلفت الانتباه لأكتافك)، والقمصان التي تبرز شكل أكتافك، والأحذية التي تبدو صغيرة مع شكل جسمك، ولكن ارتدي السراويل التي تجعل الفخذين يبدوان أكبر من حجمهم الطبيعي والأحذية ذات الكعب أو حذاء واسع مع الإبزيم لأنها تلفت الانتباه لقدميك. إذا كان شكل جسمك يشبه شكل الكمثرى فاتدي الألوان الزاهية أو ذات الرسومات عند الجزء العلوي من...


ارتدي الملابس التي تناسب جسمك. حافظي على طلة أنيقة دائمًا. صففي شعرك. خصصي بعض الوقت لمكياجك. حاولى الالتزام بوضعية جسم جيدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن ترتدي قياسك الصحيح من الملابس وأن تحرصي على طلة مهندمة وأنيقة. ارتداء الملابس المناسبة لشكل جسمك هو الطريق البسيط للحصول على طلة جميلة.  إذا كان جسمك مستديرًا (أحيانًا يطلق عليه اسم جسم التفاحة) تجنبي الملابس التي تجذب الانتباه إلى الجزء الأوسط من جسمك كالسراويل عالية الخصر أو الأحزمة. يعد كل من السراويل الضيقة والفساتين الواسعة والبلوزات الطويلة الواسعة خيارًا رائعًا إذا كان جسمك مستديرًا.  إذا كان جسمك مثلثًا، أي عريض من الأفخاذ ونحيف من منطقة الكتف أو الجزع، تجنبي الملابس الواسعة أو السروايل الضيقة وأي أقمشة تصف جسمك. تتماشى معك السراويل الواسعة والبلوزات ذات الرقبة الواسعة والسترات المجسمة.  إذا كنت من صاحبات جسم الساعة الرملية؛ بصدر كبير وخصر نحيف وأفخاذ ممتلئة، تجنبي ارتداء الملابس الخالية من أي تجسيم كالفساتين المربعة أو البلوزات الطويلة الواسعة أو السترات الخفيفة الواسعة. يجب أن ترتدي السراويل عالية الخصر والفساتين الملفوفة والبلوزات ذات الرقبة V.  إذا كان جسمك مستطيلًا (أحيانًا ما يطلق عليه اسم جسم الولد) تجنبي الفساتين الضيقة التي تبرز شكل جسمك وأي بلوزات لا تحتوي على تصميم متداخل. تتماشى السراويل ذات الطرف الواسع والسترات المجسمة مع شكل جسمك. عادةً ما يدور المظهر الجميل حول الحفاظ على طلة أنيقة كما لو كنت قد فكرت مليًا  في طلتك قبل الخروج من المنزل. تعتمد الطريقة المتبعة لفعل ذلك على ذوقك الشخصي، لكن يمكن لكل من تمشيط شعرك وتصفيفه أو ارتداء عدة إكسسوارات جميلة أو انتقاء ملابس تتماشى مع شكل جسمك أن يساعد على تحقيق هذا الهدف. قد يبدو وضع القليل من المستحضرت على شعرك أو رفعه على هيئة ذيل حصان قبل الخروج من المنزل في الصباح أمرًا مريحًا. لكن العناية بشعرك هي طريقة سهلة للحصول على شكل أجمل. جرّبي عدة أشياء مع شعرك حتى تصلي إلى تصفيفات شعر سهلة وسريعة تتماشى مع طول وقوام شعرك. إذا كنت في عجلة من أمرك خلال اليوم ولاحظت أن شعرك قد بدأ في التطاير، يمكنك وضع القليل من مرطبك على شعرك. لكل منا طلات مختلفة بشأن المكياج، لكن يساعد وضع القليل من كريم الأساس والماسكارا والكونسيلر على إعطاء وجهك طلة أجمل. استخدمي أصابعك لوضع كريم الأساس للحصول على طلة خفيفة أو فرشاة لمزيد من التغطية. قومي بنثر القليل من بودرة التثبيت السائبة على منطقة T وعلى أنفك وجبهتك لمنع الزيوت من تخلل كريم الأساس. يمكنك تحضير جفونك لأي...


ارتدي الملابس التي تناسب شكل جسمك التزمي بالقصات الكلاسيكية. اختاري الألوان الهادئة الحيادية والإكسسوارات الجريئة. تجنبي النقوشات والأقمشة المزدحمة. اشتري الملابس بطريقة استراتيجية. اصنعي مجموعة قابلة للاستخدام بعدة طرق مختلفة. اعتني بملابسك. احصلي على ملابس مفصلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يجب أن تكون أولى خطواتك نحو التمتع بالأناقة هي ارتداء الملابس التي تلائم شكل جسمك. يمكنك التمتع بالأناقة الخالية من التكلف عن طريق ارتداء الملابس الرقيقة التي تناسب مقاسك وشكل جسمك حتى تحصلي على الطلة الأنيقة الراقية المرغوبة. قد تحتاجين إلى ملابس تجعلك تبدين أنحف وأطول وتحقق توازنًا بين أجزاء جسمك المختلفة. يتمحور الذوق غير المتكلف بشكل أساسي حول الطلة الكلاسيكية حيث يعكس ارتداء الملابس التي تتماشى مع الصيحات الدارجة أنك تبذلين مجهودًا كبيرًا في اختيار طلتك وأنكِ تتابعين أخبار الموضة كما لو كنت مستثمرًا يتابع حركة أسهم البورصة. اختاري طلات كلاسيكية بقصات كلاسيكية لطلة غير متكلفة تستمر أناقتها لعدة سنوات. يعني ذلك أن تلتزم النساء بالفساتين الطويلة غير الرسمية بدلًا من الفساتين التي تصل إلى الركبة مثلًا بينما يجب أن يبتعد الرجال عن السراويل الضيقة والالتزام بالسراويل الرسمية الواسعة. يرجع تحديد الألوان التي تعد دارجة والألوان التي تعد قبيحة أو غير أنيقة إلى الزمان والمكان بشكل أساسي؛ فانظري إلى ملابس والدتك من السبعينات مثلًا. لهذا يجب عليك اختيار الطلات الحيادية غير المحكومة بالزمان حتى تتمتعي بطلة أنيقة بلا تكلف؛ أي يجب أن تلتزمي بالألوان الهادئة الحيادية. مع ذلك، لا مانع من إدخال بعض الألوان الجريئة على الملابس ذات الألوان الحيادية خاصةً من خلال الإكسسوارات.  تتضمن الألوان الهادئة لون البشرة والأسود والأبيض والجينز/الأزرق الداكن والرمادي. تتضمن الألوان الساطعة الجيدة أغلب درجات الأحمر والعديد من درجات الأزرق والبنفسجي الباذنجاني/البرقوقي والأصفر الذهبي (مثل البط المطاطي أو زهر التيوليب) والأخضر الزمردي. احترسي من ألوان بعينها. احذري من الدرجات الأخرى من الأخضر والأصفر وتجنبي البرتقالي حيث تنتشر تلك الألوان لفترة ثم تبطل صيحتها بشكل متكرر، لكن لا مانع من ارتدائها إذا كنت تشعرين أنها أنيقة. قد تجعل النقوشات والأقمشة ذات الملمس السميك (مثل الأقمشة ذات الوبر/المنتفشة/الريشية) طلتك تبدو قديمة وغير أنيقة لأنها لا تبقى دارجة لأكثر من موسم واحد أو سنة على الأكثر ثم تتصدر نقشة أخرى الصيحات في السنة التالية، لذا لما عليك أن تتكبدي عناء مواكبة الصيحات قصيرة المدى؟ احصلي على طلة أنيقة بلا تكلف عن طريق ارتداء الملابس التي تناسب كل العصور لا شهور فقط. للحصول على طلة أنيقة جدًا، يجب أن تبدو ملابسك ثمينة. يمكنك جعل...


ارتدي الملابس الداخلية والبنطلونات الفضفاضة. قومي بالمسح من الأمام للخلف. تحكمي في الضغط العصبي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تزداد احتمالية الإصابة بعدوى المهبل الفطرية بسبب إرتداء الملابس الداخلية والبنطلونات الضيقة المصنوعة من الألياف الصناعية. من أجل تقليل احتمالية الإصابة، اختاري الملابس الفضفاضة المصنوعة من الألياف الطبيعية.على سبيل المثال: اختاري الملابس الداخلية القطنية الفضفاضة بدلاً من الملابس الضيقة المصنوعة من الألياف الصناعية.  من الضروري أن تقومي بغسيل الملابس الداخلية بالماء الدافئ والصابون، حيث أن المياه الباردة لا تقضي على فطر الخميرة. تجنبي إرتداء الملابس الداخلية الطويلة التي تغطي الرجلين بالكامل، فهي تزيد من احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية. أثناء تنظيف مؤخرتك عقب قضاء الحاجة قومي بالتنظيف من الأمام للخلف لتتجنبي نقل البكتيريا من الشرج إلى المهبل وهو ما قد يحفز الإصابة بعدوى الخميرة الفطرية. يزيد الضغط العصبي من احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية، ولهذا تأكدي من تعاملك مع الضغوطات من خلال التدرب الدوري والنوم بشكل صحي وممارسة تدريبات الاسترخاء. من وسائل التحكم في الضغط ممارسة اليوجا والتنفس العميق والتأمل.


ارتدي الملابس الرقيقة. ارتدي الأحذية الرقيقة. ارتدي الإكسسوارات الرقيقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكمن سر الطلة الرقيقة في ارتداء الملابس الرقيقة، فلست مضطرة بالضرورة إلى ملء خزانتك بالكامل بالملابس الرقيقة، لكن كل ما تحتاجينه هو شراء عدة أغراض رقيقة لتنسيق ملابسك بطريقة رقيقة. إليكِ بعض طرق ارتداء الملابس الرقيقة:  ارتدي التنورات والفساتين بدلًا من السراويل أو السراويل القصيرة قدر الإمكان. تتضمن الملابس الرقيقة أيضًا السترات أو الجواكت الصوفية والصديري والجينز المصمم للأحذية عالية الرقبة  والقمصان التي تحتوي على النقوشات الرقيقة كالقلوب أو النقاط. لا ترتدي الملابس غير المريحة أو الضيقة حيث يعتمد جزءً كبيرًا من الرقة على شعورك بالراحة تجاه ما ترتدينه. ارتدي الألوان الفاتحة والإيجابية. يساعد ارتداء ألوان فاتحة رقيقة كالبنفسجي أو الوردي أو أحد درجات الأزرق أو غيرها من الألوان الناعمة على شعورك بالجمال والرقة؛ لذا تجنبي الألوان الداكنة كالبني أو الأسود أو الأزرق الداكن. جربي ارتداء الملابس التي تحتوي على نقوشات الورود فهي أساس الرقة. يجب أن يلائم حذائك ملابسك الرقيقة لإكمال الطلة من قمة الرأس إلى أخمص القدمين، لذا حاولي أن ترتدي آخر صيحات الأحذية الأنيقة مع جوارب بنقوشات رقيقة أو بألوان ساطعة. اتبعي الخطوات التالية لاختيار الأحذية الرقيقة:  ارتدي الحذاء ذو الكعب الخشبي أو حذاء بدون كعب ولا أربطة أو حذاء بوجه مستدير. ارتدي صندل مفتوح واطلي أظافر أصابع قدمك بلون رقيق. ارتدي الحذاء ذو الرقبة العالية المزين بالفرو. ارتدي حذاءً رياضيًا بلون رقيق أو حذاءً أبيض بأربطة ملونة بألوان رقيقة. ارتدي الحذاء ذو الكعب العالي المستوي أو كعب القطة فكلاهما رقيق. تساعد الإكسسوارات الرقيقة على إحداث تناغم بين أجزاء ردائك المختلفة؛ لست مضطرة إلى ارتداء الكثير من الإكسسوارات، لكن اختاري عدة إكسسوارات لإبراز جمال طلتك. إليك بعض الإكسسوارات التي تمنحك طلةً رقيقةً:  ارتدي خاتمًا ورديًا رقيقًا. ارتدي قلادات ذهبية أو فضية رقيقة. ارتدي أقراطًا فضية طويلة. ارتدي الأساور العريضة. ارتدي حقيبة صغيرة أو حقيبة بنقوشات ورود على كتفك.