اعرف الوسائل المتاحة لإيذاء الذات. تخلص من الوسائل المتاحة. اطلب منه إشراكك في الأمر. ساعده في جمع الموارد. كن منتبهًا. قدم الدعم باستمرار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرف ما إن كان صديقك يمتلك سلاحًا أو وسيلة أخرى للإقدام على الانتحار. حاول سؤاله دون أن تبدو مطلقًا للأحكام أو محقرًا من شأنه. هذا سؤال مهم، حيث أن امتلاك صديقك خطة انتحار تعني أن الموقف قد يكون عاجلًا أكثر مما كنت تظن. يجب التخلص من كل الأسلحة النارية الموجودة في منزل صديقك. استخدام مسدس هو أكثر طرق الانتحار شيوعًا، وتزداد احتمالية نجاح محاولات الانتحار في المنازل المحتوية على أسلحة نارية. تأكد كذلك من التخلص من كل العقاقير الموصوفة وغير الموصوفة التي لا يستعملها صديقك حاليًا.  إن كان صديقك يتعاطى أدوية موصوفة فاعرض عليه حصولك على الأدوية ومنحه الجرعات حسب الحاجة. اتفق معه على إخبارك بأي محاولة للمضي قدمًا في محاولة الانتحار. أخبره بما ستتخذه من إجراءات لتنفيذ جانبك من الاتفاق كالاتصال مثلًا بالمختصين. إياك والتعهد بأمور لا يمكنك الالتزام بها.  اسأل نفسك قبل عقد الاتفاق عن حقيقة قدرتك على الاشتراك في الأمر ومساعدته، وكن على علم بأن ذلك قد يستهلك وقتك ومشاعرك. استفسر عن مجموعات الدعم في حيك، بالإضافة إلى أي معلومات تساعدك في فهم دوافع الآخرين للانتحار كي تتمكن من تقديم أكبر دعم ممكن.  هناك الكثير من مجموعات الدعم المتوفرة عبر الإنترنت. ابحث هنا  عن مجموعات مختصة بمواجهة المشاكل المسبب لظهور مشاعر الانتحار وتقديم المعلومات بشأن أي موارد أخرى ممكنة. إن كان صديقك في خطر لحظي وكبير للانتحار، فلا تتركه وحده إلى أن يحصل على مساعدة المختصين. احرص على أن تبقى معه أنت أو شخص آخر طوال الوقت. يتضمن هذا قضاء بعض الوقت للحديث وتفقد أمر صديقك وتكريس المزيد من الوقت والجهد لمشاركته في الهوايات والأنشطة. هذا الدعم سيساعد صديقك في الشعور بأنهم مهم للآخرين بينما يتعافى من الاكتئاب المسبب للأفكار الانتحارية.


اعرف الوقت الحالي في اليابان. قم بكتابة الرقم الكامل وإجراء المكالمة الدولية. إن أجاب أحدهم على المكالمة قائلاً “もしもし” (تُنطق "موشي موشي" وتعني "مرحباً") فقد نجحت بإجراء المكالمة!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الهم تذكر أن الوقت في اليابان قد يختلف عن الوقت في مكان إجرائك للمكالمة. المنطقة الزمنية لليابان هي وقت اليابان القياسي، وهو 9 ساعات سابقة لتوقيت جرينتش. اعلم أنه قد تُحاسب على إجراء المكالمة الدولية حتى لو لم يرد أحد. يجب أن يكون ذلك حافزاً للتأكد من اتصالك بالشخص في الوقت الذي قد يكون فيه مستيقظاً باليابان. لعرض مثال، فلنفترض أنك تريد الاتصال بصديقك الذي يعيش في فوكوياما باليابان وأنت تعيش في سان فرانسيسكو بكاليفورنيا في الولايات المتحدة الأمريكية. في هذه الحالة ستكتب الآتي:   كود الخروج للولايات المتحدة: 011 ثم كود دولة اليابان: 81 ثم كود منطقة فوكوياما: 84 ثم رقم الهاتف المحلي المكون من سبعة أرقام: XXX-XXXX. سيكون الرقم الكامل هو: 011-84-84-XXX-XXXX.


اعرف الوقت الذى تذهب فيه للطبيب. تناول اسيتامينوفين (تايلينول) . جرب الإيبوبروفين (أدفيل، موترين) بدلا من ذلك. كن حذرا مع الأسبرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم أنواع الحمى مفيدة وينبغى عدم خفضها بشكل مبالغ فيه، لكنه ضرورى فى بعض الأحيان لتجنب المضاعفات الخطرة، مثل نوبات الحمى، الغيبوبة أو تلف الدماغ. لفهم أفضل لكيفية علاج الحمى، حدد موعد مع طبيبك إذا لم تختفى الحمى خلال اسبوع أو إذا ظلت درجة الحرارة مرتفعة (انظر ما سبق). لدى طبيبك كل الأدوات اللازمة لقياس درجة الحرارة فى المنطقة المناسبة أكثر_سواء عن طريق الفم، الشرج، تحت الإبط أو فى قناة الأذن.   حان وقت أخذ طفلك المحموم للطبيب إذا كان يعانى من ارتفاع درجة الحرارة( >101) ولديه هذه الأعراض: هزيل، مضطرب، قىء، ضعف التواصل البصرى، يبدو نعسان للغاية معظم الوقت و/ أو فقد شهيته تماما.   يجب أن يراجع البالغين الطبيب إذا اشتدت الحمى( > 103 درجة فهرنايت) وأى من الأعراض التالية: صداع شديد، التهاب الحلق، طفح جلدى، حساسية للضوء، ألم بالعنق، تشوش، اضطراب، ألم بالصدر، ألم بالبطن، القىء المستمر، تخدر ووخز فى الأطراف و/ أو نوبات الحمى.   إذا كان سبب الحمى عدوى بكتيرية، قد ينصح الطبيب بالمضادات الحيوية أولا للسيطرة أو القضاء على العدوى. اسيتامينوفين ليس فقط مسكنًا للألم (مسكن) ، لكنه خافض للحرارة قوى، مما يعنى أنه من الممكن أن يجعل منطقة ما تحت المهاد فى الدماغ تخفض درجة حرارة الجسم.  بمعنى آخر، إنها تعمل على تخفيف حرارة الدماغ. يعد الاسيتامينوفين الأفضل والآمن للأطفال الصغار المصابون بحمى شديدة (بجرعات قليلة، بالتأكيد) وأيضا مفيدة للمراهقين والبالغين.   للحمى الشديدة، ينصح بأخذ جرعة من الاسيتامينوفين كل 4- 6 ساعات. للبالغين، أقضى جرعة يومية ينصح بها من الاسيتامينوفين هى 3,000 ملغ.   أخذ الكثير من الاسيتامينوفين أو أخذه لفترة طويلة يمكن أن يكون سام وضار على الكبد.لا ينبغى أبدا دمج الكحول بالاسيتامينوفين. الإيبوبروفين أيضا خافض جيد للحرارة، فى الواقع، أوضحت بعض الدراسات أنه أكثر فعالية من الاسيتامينوفين فى خفض الحمى لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 – 12 سنة.  أهم مافى الأمر أنه عادة لاينصح به للأطفال الأصغر من 2 سنوات( خاصة الرضع الأصغر من 6 شهور) بسبب الآثار الجانبية الخطرة المحتملة.  يعتبر الإيبوبروفين مضاد جيد للالتهابات (على عكس الاسيتامينوفين) ، الذى يمكن أن يكون مفيدًا إذا كنت تعانى أنت أو طفلك أيضًا من آلام العضلات المصاحبة للحمى.   للبالغين، يمكن أخذ مابين 400- 600 ملغ كل 6 ساعات لخفض الحمى الشديدة. عادة ما تكون...


اعرف الوقت الذي يمكنك فيه اللجوء إلى القتل الرحيم. فكّر بشكل مطوّل ومتعمّق في قتل الكلب قتلًا رحيمًا. عند اتخاذ قرار قتل الكلب قتلًا رحيمًا، اعلم أن أفضل شخص يمكنه مساعدتك هو طبيبك البيطري. اعرف الحالات الطبية التي تدعو إلى القتل الرحيم. اعرف الدلالات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعرّف دليل The Merck Veterinary Manual البيطري القتل الرحيم على أنه "موت سهل وغير مؤلم بالنسبة للحيوان، وينطوي ذلك على قتل الحيوان بطريقة إنسانية". الأغراض الثلاث الرئيسية كالتالي:  إراحة الحيوان من الألم والمعاناة تقليل الألم وعدم الراحة والخوف والتوتر الذي يشعر به الحيوان قبل فقده للوعي قتل الحيوان بطريقة لا تنطوي على الألم والصراع. قد يكون القتل الرحيم مناسبًا إن كان يقدّم للكلب الطريقة الأسهل للموت. هل سيكون ذلك أفضل لجروك على المدى البعيد؟ إن وجدت نفسك في موقف يتوجّب عليك فيه تحديد ما إن كان قتل الكلب قتلًا رحيمًا أمر مناسب أم لا، ينبغي عليك وضع سلامة الكلب كأولويتك. حاول التخلّص من كل الأمور الفرعية كالمشاعر والفخر. لا تطل حياة الكلب من أجلك أبدًا. قتل الكلب قتلًا رحيمًا أمر أكثر إنسانية، ومن واجبك كمالك كلب تقديم ميتة سهلة وخالية من الألم لكلبك. اطرح الأسئلة التالية على نفسك:  هل علاج حالة كلبي غير ممكن بعد الآن؟ هل يشعر كلبي بالألم والضيق بحيث أنه لا يستجيب للأدوية أو مسكنات الألم؟ هل يعاني كلبي من إصابات مؤلمة وشديدة قد لا يُشفى منها على الإطلاق، كبتر أحد الأطراف أو صدمات الرأس الشديدة أو النزيف الشديد مثلًا؟ هل أصيب الكلب بمرض عضال يقلل جودة حياته لدرجة أنه لا يمكنه الأكل أو الشرب أو الحركة أو التبرّز وحده؟ هل يعاني كلبي من تشوّه وراثي يؤدي إلى سوء جودة حياته؟ هل يعاني الكلب من مرض معدٍ كالسعار يمكنه أن يعرّض حياة الأشخاص والكلاب الأخرى إلى الخطر؟ هل سيتمكن كلبي من فعل الأشياء التي يستمتع بها حتى عند توفّر الدواء؟ ملاحظة: إن كانت إجاباتك عن الأسئلة السابقة هي نعم، يكون الوقت قد حان لقتل الكلب قتلا رحيمًا. يمكن للطبيب البيطري تقييم الحالة من خلال اختبارات، كما يمكنه تحديد ما إن كانت حالة الكلب قابلة للعلاج وما إن كان الكلب يمر بأيامه الأخيرة وما إن كان عليك قتل الكلب قتلا رحيمًا. على أيّ حال، يبقى قرار قتل الكلب قتلًا رحيمًا في يد المالك فقط. ما هي الحالات التي تجعلك تفكّر في قتل الكلب قتلًا رحيمًا؟ بشكل عام، أي حالة تسبب ألم ومعاناة الكلب بشك حاد أو مزمن تعدّ سببًا كافيًا لقتل الكلب قتلًا رحيمًا. إليك بعض الأمثلة:  حوادث المركبات الحالات الشديدة وغير المستجيبة من داء الدويديّات (demodicosis) الفشل الكلوي في المرحلة الأخيرة، وفشل الكبد، والأورام الشديدة أو الخبيثة الأمراض المعدية التي لا يمكن علاجها...


اعرف الوقت المطلوب لثبات حشوات الأسنان. تناول الأدوية المسكّنة إن لزم الأمر. تجنّب الأطعمة والمشروبات لحين زوال تأثير المخدّر. تجنّب المشروبات شديدة السخونة أو البرودة. تجنّب الأطعمة القاسية واللدنة والدبقة. امضغ باستخدام الجهة الأخرى من الفم للابتعاد عن الحشوات. تفقّد النقاط المرتفعة من الحشوة. تواصل مع طبيب الأسنان إن كنت تعاني من أي مشاكل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من أنواع حشوات الأسنان، ويتطّلب كل نوع وقتًا مختلفًا حتى يثبت. توفر لك معرفة وقت ثبات حشوات إطارًا زمنيًا عامًا يمكنك خلاله الاعتناء جيدًا بحشوات الأسنان وعدم الإضرار بها.  تستغرق الحشوات الذهبية وحشوات الملغم والحشوات المركّبة حوالي 24-48 ساعة حتى تثبت.  تثبت حشوات السيراميك بشكل فوري بمساعدة ضوء أزرق.  تثبت حشوات "جلاس إينومير" خلال 3 ساعات، إلا أن ذلك قد يستغرق 48 ساعة حتى تشعر بقساوتها. يمكنك البدء بتناول مسكّنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية قبل زوال تأثير المخدر والاستمرار بتناولها حتى تزول الحساسية. يساعد ذلك مع أي تورّم أو ألم تشعر به.  اسأل طبيب الأسنان عمّا إن كنت تحتاج لتناول أي أدوية مسكّنة للتعامل مع حساسية ما بعد العملية. اتبع إرشادات الطبيب أو الإرشادات الموضحة على العبوة عند تناول مسكّنات الألم بعد حشو الأسنان.  تتحسّن الحساسية خلال أسبوع واحد عادة. ستشعر بخدر الفم لعدة ساعات بعد حشو الأسنان بسبب المخدّر المستخدم خلال حشو الأسنان. تجنّب الأكل أو الشرب لحين زوال تأثير المخدّر إن أمكن ذلك حتى لا تؤذي نفسك.  إن أكلت أو شربت، قد يؤدي الخدر الذي تشعر به إلى تصعيب الحكم على درجة الحرارة أو إلى عض لسانك أو خدك.  إن لم تتمكن من الانتظار قبل أن تأكل أو تشرب، جرّب الأطعمة اللينة مثل: الزبادي أو عصير التفاح، والمشروبات البسيطة كالماء. امضغ باستخدام الجهة المقابلة من الفم بعيدًا عن الحشوة حتى تضمن عدم إيذاء نفسك أو الإضرار بالحشوة. تكون الأسنان والحشوات حساسة لبضعة أيام بعد الحشو عادة، لذا تجنّب الأطعمة والمشروبات شديدة السخونة أو البرودة؛ للتحكّم بالحساسية والألم من جهة، إضافة إلى أن هذه الأطعمة والمشروبات قد تضر بحشوات الأسنان.  قد تؤدي الأطعمة شديدة السخونة أو البرودة إلى خلخلة روابط الحشوات. ترتبط الحشوات المركّبة بالسنّ عادة وتستمر عملية الارتباط لمدة 24 ساعة على الأقل، لذا فإنه يُنصح باستهلاك المأكولات والمشروبات الدافئة خلال هذه الفترة. تؤدي درجات الحرارة الباردة والساخنة إلى تمدّد وتقلّص مواد الحشوات، وخصوصًا إن كانت معدنية. يؤدي ذلك إلى تغيير تكيّف الحشوات وشكلها وقوة المواد المكوّنة لها وقد يؤدي ذلك إلى التسبب بكسور أو تسرّبات.  تأكد من ترك أي أطعمة ساخنة، مثل: الحساء أو المخبوزات، والمشروبات الساخنة، مثل: الشاي والقهوة، بأن تبرد قبل تناولها. حاول أن تتجنّب الأطعمة القاسية واللدنة...


اعرف الوقت المناسب لإنهاء المحادثة. غادر بطريقة مؤثرة. استخدم الرسائل النصية من أجل طلب الخروج سويًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يجب عليك أن تواصل تبادل الرسائل النصية في الوقت الذي لا يوجد فيه أي شيء لقوله. عندما تتحدث في الواقع مع الفتاة المعجب بها، لأول مرة، يكون عليك أن تتحدث لفترة كافية فقط لجذب انتباهها، وبمجرد حدوث ذلك يكون عليك أن تنهى المحادثة بحيث لا تفسد على نفسك ما أنجزته من اقتراب منها. نفس الأمر بالنسبة للرسائل النصية.   إذا كنت تقوم بمفردك بغالبية التبادل النصي، فالوقت قد حان للتوقف عن المراسلة. إذا كنت ترسل رسائل طويلة ولا تحصل على أي شيء في المقابل غير كلمات قليلة لا أكثر. فالوقت قد حان لتتوقف عن المراسلة. إذا شعرت أن كلا الطرفين يعانيان من أجل إيجاد شيء ما للتحدث حوله، فالوقت قد حان لإنهاء المحادثة. إذا شعرت أنك تتحدث أغلب الوقت بمفردك وأن الطرف الآخر لا يبدو عليها أنها متحمسة للرد عليك، فالوقت قد حان للتوقف عن المحاولة مع هذه الفتاة، لحسن حظك. عند إنهاء المحادثة، يكون عليك أن تترك خلفك ملحوظة أو جملة مؤثرة بحيث تتركها تفكر فيما قلته. لا تكتفِ بقول: "إلى اللقاء"، وإلا سينتهى كل شيء بتلك الجملة ، ولن تسيطر على تفكيرها بعد انتهاء المحادثة.   إذا كنت على وشك الذهاب في موعد مع شخص ما، فاذكر أنك لا تقدر على الصبر من أجل رؤيته. إذا كنت ستخرج لزيارة مكان ما، فأخبرها عن مكان ذهابك. سوف يجعلها ذلك تشعر أن لك حياة رائعة وأنك تذهب لزيارة أماكن ممتعة وتحظى بنوع من المغامرات والحماس والحركة في حياتك. اترك رسالة تمهيدية لبدء المحادثة في وقت قادم. اذكر أنك تتطلع للتحدث معها حول (أي ما يخطر في بالك وقتها) في أقرب فرصة ممكنة. إذا تمت المحادثة بطريقة رائعة، ونجحت محاولاتك للتودد والاقتراب منها، فعليك أن تنتقل بالعلاقة للمرحلة التالية. استغل الرسائل النصية من أجل عرض عليها الخروج معًا لزيارة مكان ما أو تناول القهوة، من أجل الحصول على فرصة للتحدث وجهًا لوجه.   اعرض الأمر بشكل بسيط. في منتصف المحادثة، يمكنك أن تقول ببساطة: "ما رأيك أن نتحدث عن ذلك أكثر أثناء تناول الغداء سويًا أو شرب كوب من القهوة؟" إذا كنت تتواصل معها لفترة طويلة عبر الرسائل النصية، فيمكنك أن تقول: "يعجبني حقًا حديثنا من خلال الرسائل، لكن أتمنى لو كان من الممكن أن نتحدث ونرى بعضنا البعض أكثر. ما رأيك في أن نلتقى في المكان والموعد المناسبين لك؟" يمكنك أن تقوم بالأمر بطريقة غير رسمية. بدلًا من طلب الخروج في موعد بشكل مباشر، يمكنك أن تقوم بدعوتها لحضور حفلة أو مشاركتك في...


اعرف الوقت المناسب لاستخدام هذه الطريقة. اعرف معلومات إف تي بي الخاصة بخدمة الاستضافة. انسخ ملفات الموقع الإلكتروني. افتح قائمة ابدأ. افتح نافذة جهاز الكمبيوتر. أنشئ مجلد إف تي بي جديد. أدخل كلمة مرورك. افتح مجلد الخادم. الصق ملفات موقعك الإلكتروني. افتح موقعك الإلكتروني.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام خاصية إف تي بي المضمنة في جهاز الكمبيوتر لاستضافة الموقع الإلكتروني بشكل مؤقت إن كنت ترغب باختبار مظهر ووظيفة موقعك الإلكتروني دون تحميل الملفات إلى خدمة الاستضافة. سيختفي موقعك الإلكتروني بمجرد فقد اتصال الإنترنت على جهاز الكمبيوتر أو إيقاف تشغيل الجهاز. ستحتاج إلى معرفة اسم المستخدم وكلمة المرور وعنوان الموقع الإلكتروني على خادم إف تي بي الخاص بخدمة الاستضافة قبل أن تتمكن من تحميل الموقع الإلكتروني، ويمكنك إيجاد هذه المعلومات عادة في قسم "إف تي بي" بداخل لوحة تحكم خدمة الاستضافة. ستحتاج إلى استخدام لوحة تحكم الموقع الإلكتروني عوضًا عن ذلك إن لم تكن خدمة الاستضافة تدعم خاصية إف تي بي. انقر مع السحب لتحديد الملفات التي ترغب بتحديدها ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. ابحث عن جهاز الكمبيوتر this pc ثم انقر على خيار جهاز الكمبيوتر بعد ظهوره أعلى قائمة ابدأ. نفّذ الخطوات التالية:  انقر على لسان تبويب جهاز الكمبيوتر الموجود أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على خيار إضافة مجلد شبكة ثم انقر على خيار متابعة مرتين. أدخل عنوان خادم إف تي بي خاصة خدمة الاستضافة ثم انقر على خيار متابعة. ألغِ تفعيل خيار "تسجيل الدخول كزائر" ثم أدخل اسم مستخدم إف تي بي وانقر على خيار متابعة. أدخل اسم الشبكة ثم انقر على خيار متابعة وأخيرًا على خيار إنهاء. اكتب كلمة المرور الظاهرة في صفحة إف تي بي خاصة خدمة الاستضافة عندما يُطلب منك ذلك. تكون كلمة المرور هذه عادة نفس كلمة مرور حساب الاستضافة. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "public_html" أو "root" أو "index" أو أي مجلد مشابه في القسم الرئيسي من مجلد الاستضافة. تفقّد صفحة إف تي بي الخاصة بخدمة الاستضافة للحصول على إرشادات محددة إن لم تتعرف على المجلد الذي يفترض أن يحتوي على ملفات الموقع الإلكتروني. انقر على مساحة فارغة في المجلد ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+V للصق ملفات الموقع الإلكتروني في المجلد. توجه إلى اسم نطاق موقعك الإلكتروني في متصفح الإنترنت. يفترض أن تتمكن من زيارة موقعك الإلكتروني طالما أن عملية تحميل ملفات الموقع الإلكتروني قد انتهت بنجاح.


اعرف الوقت المناسب لاستخدام هذه الطريقة. افتح أداة استرجاع النظام. حدد نقطة الاسترجاع. اطّلع على البرامج التي ستؤثر عليها عملية استرجاع النظام. ابدأ عملية الاسترجاع. اختبر الاتصال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تقدر على حل المشكلة من خلال عملية استرجاع النظام إن كان اتصال الإنترنت يعمل منذ أيام قليلة ولكنه لم يعد يعمل الآن حيث تؤدي عملية استرجاع النظام إلى إرجاع إعدادات جهاز الكمبيوتر للتاريخ الذي تحدده وسيتم إلغاء كل التغيرات التي أجريتها على النظام منذ هذا التاريخ. يعني ذلك أنه سيتم حذف البرامج التي ثبتها بعد التاريخ المحدد وإلغاء الإعدادات التي ضبطتها بعد هذا التاريخ، علمًا بأن عملية استرجاع النظام "لن تؤثر" على ملفاتك الشخصية. أسرع طريقة لفتح أداة استرجاع النظام هي البحث عن الأداة على الجهاز، ولكن طريقة البحث نفسها تختلف اعتمادًا على إصدار ويندوز المستخدم:  ويندوز 10 وويندوز 8.1 - انقر على زر ابدأ ثم اكتب "استرجاع النظام". سيؤدي ذلك إلى تحميل نافذة استرجاع النظام في لوحة التحكم، وستحتاج إلى اختيار "فتح أداة استرجاع النظام" من هنا. ويندوز 7 وويندوز فيستا - انقر على زر ابدأ ثم اكتب "استرجاع النظام". انقر بعد ذلك على خيار "استرجاع النظام" من قائمة النتائج. يتم إنشاء نقاط الاسترجاع تلقائيًا عند إجراء أي تغيير في ملفات النظام كتثبيت برنامج أو تعريف، علمًا بأن نظام ويندوز سيختار أحدث نقطة استرجاع تلقائيًا. يمكنك أيضًا عرض كل نقاط استرجاع النظام المتاحة عن طريق تفعيل صندوق "إظهار المزيد من نقاط الاسترجاع". حدد نقطة استرجاع من تاريخ تعرف أن محوّل الشبكة اللاسلكية كان يعمل في وقته. ستتأثر البرامج التي تغيرت بعد تاريخ نقطة الاسترجاع حيث سيرجع جهاز الكمبيوتر إلى التاريخ الذي حددته، ويجب النقر على زر "البحث عن البرامج المتأثرة" لمعرفة البرامج التي سيتم حذفها أو إضافتها إلى جهاز الكمبيوتر بعد عملية استرجاع النظام. اعلم أن ملفاتك الشخصية لن تتأثر على أي حال. سيجري نظام ويندوز عملية إعادة تشغيل ويرجع للحالة المختارة بعد تحديد نقطة استرجاع وتأكيد رغبتك باسترجاع النظام، علمًا بأن هذه العملية قد تستغرق بضع لحظات. سيتم تحميل نظام ويندوز بعد انتهاء عملية الاسترجاع وسيتم إعلامك بأن عملية الاسترجاع ناجحة. يفترض أن يؤدي استرجاع نظام التشغيل إلى نقطة زمنية سابقة للمشكلة إلى حل المشلكة إن كانت المشكلة متعلقة بتعريف أو برنامج يؤدي إلى عدم عمل محوّل الشبكة اللاسلكية بصورة سليمة، وقد تحتاج إلى تصليح جهاز الكمبيوتر أو استبداله إن لم تتمكن من تفعيل محوّل الشبكة اللاسلكية بعد اتباع الخطوات الموضحة في هذا المقال.


اعرف الوقت المناسب لاستخدام هذه الطريقة. ضع شاشة التلفاز بالكامل داخل إطار الكاميرا. تجنّب استخدام خاصية التكبير. وصّل الصوت بالكاميرا إن أمكن ذلك. اجعل الأضواء خافتة. استخدم حاملًا للكاميرا أو وسيلة تثبيت أخرى. اجلس إلى جانب الشاشة أثناء اللعب. انقل مقطع الفيديو النهائي إلى جهاز الكمبيوتر لتحريره وتحميله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون خيارك الأفضل لتسجيل لعبة فيديو هو استخدام كاميرا فيديو أو كاميرا هاتف ذكي إن كنت تحاول أن تسجل اللعب على منصة ألعاب قديمة مع عدم امتلاك بطاقة تسجيل فيديو. لن تؤدي هذه الطريقة إلى الحصول على جودة مرتفعة ولكنك ستتمكن من تسجيل اللعبة على أي حال.  ستواجه صعوبة في التقاط الصوت من جهاز التلفاز إن كنت تستخدم هاتفًا ذكيًا. فكّر بشراء جهاز تصوير فيديو عوضًا عن ذلك إن كان ذلك ممكنًا. تعمل هذه الأجهزة الخارجية على تصوير الشاشة بعد توصيلها بجهاز الكمبيوتر مما يجعل استخدامها أسهل مقارنة ببطاقات تسجيل الشاشة، إضافة إلى حصولك على أفضل جودة للصورة والصوت باستخدام جهاز تصوير فيديو. يمكنك في حالة استخدام أجهزة قديمة للغاية مثل نيس أو سيجا جينيسيس تسجيل اللعب باستخدام مسجل أشرطة فيديو حيث يؤدي ذلك إلى الحصول على جودة أفضل مع إمكانية نقل الفيديو إلى جهاز كمبيوتر باستخدام الأدوات المناسبة. مفتاح الحصول على تسجيل جيد هو احتواء إطار التسجيل بالكامل على صورة جهاز التلفاز، لذا حاول أن تضع الكاميرا لتواجه التلفاز مباشرة بحيث تملأ شاشة التلفاز إطار التسجيل بالكامل ثم قرّب الكاميرا من التلفاز قليلًا لإزالة أكبر قدر ممكن من حواف جهاز التلفاز وضمان ملء إطار التسجيل بشاشة جهاز التلفاز. احرص على عدم وضع الكاميرا بزاوية حيث سيؤدي ذلك إلى ظهور الانعكاسات. تجنب استخدام خاصية التكبير الرقمي لتسجيل ألعاب الفيديو حيث يؤدي ذلك إلى إنتاج فيديو ضبابي مع احتياجك إلى أفضل نقاء ممكن عند استخدام هذه الطريقة للتسجيل. يمكنك توجيه صوت اللعبة إلى دخل الصوت في كاميرا الفيديو إن كنت تستخدم كاميرا فيديو للتسجيل، وستحتاج إلى محوّل لكابل صوت منصة الألعاب حتى تتمكن من توصيله في دخل صوت كاميرا الفيديو. لن تتمكن من تنفيذ ذلك مع معظم الهواتف المحمولة. يمكنك أيضًا أن تضع ميكروفون إلى جوار سماعة جهاز التلفاز حتى تتمكن من التقاط صوت أكثر نقاءً. تأكد أن أضواء الغرفة لا تسطع على شاشة التلفاز مباشرة ولكن لا تجعل الغرفة مظلمة تمامًا حتى لا يصبح توهج الشاشة مرتفعًا للغاية. ستحصل على نتيجة جيدة عندما لا تكون الأضواء موجهة إلى شاشة التلفاز أو الكاميرا مباشرة. أسوأ ما يمكن التفكير به فيما يتعلق بالوضوح هو محاولة تثبيت الكاميرا بنفسك أثناء اللعب حيث يجب أن تكون الكاميرا ثابتة تمامًا حتى تسهل عملية تسجيل اللعب. استخدم حامل كاميرا إن أمكن ذلك أو ضع الكاميرا فوق سطح...


اعرف الوقت المناسب لتنظيف أذنيّ الكلب. احصل على محلول تنظيف. ضع الكلب في الوضع الصحيح. استخدم محلول تنظيف. قم بسد الأذن وتدليكها. أخرج القطعة القطنية وتفحّصها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتبع إرشادات الطبيب البيطري حول عدد مرات تنظيف الأذنين يوميًا أو أسبوعيًا في حالة كلبك. إن كان الكلب يعاني من عدوى في الأذن، اطلب من الطبيب البيطري فحص أذنيه للتأكد من أن طبلة الأذن غير متضرّرة أو مثقوبة لأن تنظيف الأذنين عند تعرّض طبلة الأذن للضرر أو الثقب قد يزيد من سوء الحالة عوضًا عن تحسينها، وقد يؤدّي تنظيف الأذن بشكل متكرّر جدًا لإيذاء الأذنين أيضًا. تتضمن أعراض تمزّق طبلة الأذن الألم وإمالة الرأس نحو الجانب المتأثر وأحيانًا حركة العينين السريعة والدوار. يُفضّل استخدام محلول تنظيف ينصح به الطبيب البيطري، ويمكنك أيضًا إيجاد العديد من الخيارات التي تباع دون وصفة طبّية في متجرالحيوانات الأليفة. تكون هذه المنتجات فعّالة عادةً لتنظيف الأذن الروتيني، ولكن لا تستخدمها لتنظيف الأذن المصابة بعدوى إن كانت تحتوي على الكحول أو مكوّنات قاسية أخرى لأن هذه المنتجات تسبب الألم والتحسّس. إن كان كلبك يعاني من عدوى في الأذن، قد يصف لك الطبيب البيطري منتجات لتنظيف الأذن من الداخل تُستخدم لتكسير الشمع وتكسير جدران الخلايا البكتيرية وعلاج الفطريات المسبّبة للعدوى. شجع كلبك على الجلوس مع وضع ظهره على الحائط بشكل مستقيم في أحد أركان الغرفة، فذلك يُساعد على تثبيته وتجنّب ركضه بعيدًا أثناء تنظيف أذنه. بما أن الكلب قد يشعر بألم شديد في أذنيه، وبما أنك تعمل على وجه الكلب، استخدم أداة لإطباق فم الكلب، إن كنت بحاجة لذلك أو إن كان من المحتمل أن يعضّك الكلب. استفد كذلك من الضغط على أداة إطباق فم الكلب برفق لتثبيت رأس الكلب. تذكّر أنك قد تتعرّض للعض حتى من حيوانك الأليف الذي تحبّه إن كان يشعر بالألم، ويمكن الاستفادة من وجود شخص إضافي للمساعدة في تثبيت الكلب وتثبيت رأسه. صُب القليل من محلول التنظيف في قناة أذن الكلب بحسب الإرشادات الموضّحة على العبوّة ودلِّك أذنه من قاعدتها لمدة 20-30 ثانية للمساعدة على تحرّك المنظّف في الأذن والتعامل مع أي أوساخ. استخدم قطعة قطنية لسد الأذن ثم كرّر تقنية تدليك الأذن أسفل فتحة الأذن، ما يدفع سائل التنظيف ليتم امتصاصه في القطعة القطنية، وستلتصق الأوساخ في أسفل القطعة القطنية أيضًا. احرص على دفع القطعة القطنية في القناة العمودية حتى تسدّ فتحة الأذن، ولكن احرص على التمكّن من نزعها بسهولة. التركيب التشريحي لأذن الكلب مختلف عن أذن الإنسان، فالكلاب تمتلك قناة أذن على شكل حرف L توجد فيها قناة عمودية يمكنك...


اعرف الوقت المناسب للدفاع عن نفسك. تأكد أن دوافعك سليمة. لا تفرط بتقمص هذه الصفات. احرص على عدم تغيير شخصيتك تماما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول ما يتوجب عليك معرفته هو الوقت الضروري للاتسام بالخبث والرهبة، حيث يؤدي تقمّص هذه الشخصية طوال الوقت إلى فقد هدفها وفقد أصدقائك. ستحتاج إلى إظهار وجه الخبث والرهبة في حال مواجهة شخص يحبطك أو يقلل من قدرك أو لا يقدم لك الاحترام اللازم، فلعل الوقت قد حان لإظهار جانبك اللئيم بعد محاولة الاتسام باللطف تجاه شخص يعاملك بازدراء طوال الوقت دون طائل. لربما يكون الوقت قد حان للتصرف إن كنت تشعر بازدراء أو تجاهل مستمر من شخص ما حيث لن يفلح التصرف بلطف تجاه الآخرين دائمًا. يتوجب عليك تجنّب الاتسام بالخبث والرهبة لمجرد إيذاء مشاعر شخص أو التباهي أو امتلاك شعور أفضل، حيث يمكن أن يؤدي التصرف لهذا الدافع إلى تحوّلك لشخص لئيم يرهب غيره طوال الوقت. أبقِ هذا التصرف محصورًا في المواقف التي تشعر فيها بأن صوتك غير مسموع أو عند الحاجة للدفاع عن موقفك أو في حال وجود أشخاص يستهزئون بك أو لا يأخذونك على محمل الجدّ، وتذكر أن الأفضل دائمًا استخدام قوى الخير لديك عوضًا عن اللجوء إلى قوى الشر. لا نحاول هنا أن نقنعك بأن الرد بالمثل هو الحل السليم دائمًا. التصرف بخبث كرد فعل تجاه شخص يتصرف معك بنفس الطريقة ليس الحل دائمًا، ولكنه يبقى الخيار الأخير لتأكيد موقفك بعد تجربة كل الحلول الأخرى. لعل وجودك في هذه الصفحة نتيجة لتعرضك لموقف سيئ شعرت فيه بأن إشعار شخص بقليل من التهديد هو خيارك الوحيد، ولا مشكلة في ذلك حال صحة ذلك ولكن حاول ألا تصبح شخصًا لئيمًا يرهب الآخرين بصورة دائمة. انتقِ معاركك بحرص ولا تعتد على التصرف بخبث ورهبة تجاه الكثير من الأشخاص كي لا تلتصق بك هذه الصفات بصورة دائمة. احرص على مراقبة نفسك. امتلاك شعور جيد بعد التصرف بخبث ورهبة يعني أن الوقت قد حان للتراجع عن ذلك. ينطوي التصرف بخبث ورهبة على الكثير من الخدع التي يمكن أن يتسرب بعضها إلى شخصيتك بصورة دائمة، ويجب الحرص دائمًا على عدم تحوّل شخصيتك بصورة جذرية لدرجة تتخلى فيها عن شخصيتك الحقيقية. يمكن أن يؤدي التصرف بطريقة تختلف عن شخصيتك المعروفة حول أشخاص يعرفونك إلى اعتقادهم بأنك تمثل، بل ويمكن حتى أن يتسلى أولئك الأشخاص بما تفعله، لذا ابحث عن طريقة لدمج عناصر التصرف بخبث ورهبة في شخصيتك الحقيقية. يجب عدم الإفراط بالأمر. يمكن أن يكتشف الآخرون حيلتك إن كانت طبيعتك خجولة ووديعة ليجدوك تتحول فجأة إلى شخص قوي وحازم.


اعرف انحيازاتك الشخصية. فكر لعدة خطوات إلى الأمام. اقرأ روائع الكتب. ضع نفسك في موضع الآخرين. خصص 30 دقيقة من يومك لتحسين نشاط المخ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من السهل أن يتسم الحكم البشري بالذاتية والضعف والانحياز. وجدت دراسة حديثة أن الآباء الذين تم توجيههم وإعادة تصحيح معلوماتهم حول تطعيمات الأطفال وحول مدى سلامتها كانوا أكثر عزوفًا عن تطعيم أبنائهم.  لماذا؟ بحسب النظرية فإنهم قد قبلوا بصحة المعلومة إلا أنهم تراجعوا عن الأخذ بها لأن ذلك سوف يؤثر على ثقتهم بأنفسهم، الأمر الذي يعد مهمًا بالنسبة لمعظم الناس. من أجل ذلك ينبغي أن تعرف ما هي انحيازاتك الشخصية وكيف يمكن لها أن تؤثر في تناولك للمعلومات المثبتة. لا تفكر فقط في خطوة أو اثنتين تنوي اتخاذهما، بل فكر في العديد من الخطوات بصورة مسبقة. تخيل نفسك تلعب الشطرنج أمام شخص متمرس في اللعبة بحيث يقدر على التفكير في عشرات الخطوات بصورة مقدمة والذي لديه المئات من الخطط البديلة وبالتالي يجب عليك مضاهاته في هذا المستوى من الذكاء والحنكة. حاول أن تتخيل جميع المصائر المحتملة التي يمكن أن تنتهي إليها مشكلتك. يبدو أن جيف بيزوس الرئيس التنفيذي لشركة أمازون قد فهم جيدًا فوائد التفكير لعدة خطوات إلى الأمام، حيث نقلت عنه مجلة وايرد في عام 2011: "إن كان كل ما تخطط له ينبغي أن يظهر خلال جدول زمني قصير؛ أي في حوالي 3 سنوات، فأنت بذلك تتنافس ضد الكثير من الأشخاص، لكنك إذا خططت لمشروعك من أجل مستقبل يبعد 7 سنوات فذلك سيعني أن عدد الناس الذين يدخلون في تنافس معك من الآن سيكون أقل بكثير، حيث ستوجد شركات قليلة جدًا تقوم بالتخطيط لنفس ما تخطط أنت له". عندما ظهر جهاز الكيندل في المحلات لأول مرة في عام 2007 كان قد خضع للتطوير لمدة تزيد عن ثلاث سنوات؛ في ذلك الحين لم يكن قّراء الكتب الإلكترونية في اهتمام أو حسبان أحد. لا شيء يضاهي التغير الناتج عن قراءة الكتب، فالكتب الرائعة يمكنها تقديم الحجج المختلفة (كما في الأدب) أو القيام بدور تثقيفي (مثل الكتب الفكرية) أو المساعدة في إطلاق المشاعر (وهو ما يحدث عند قراءة الشعر). قراءة الكتب بشكل عام ليست مقتصرة على الأشخاص المولعين بالقراءة وحسب وإنما هي للجميع. ذكر إيلون موسك الخبير الكبير في التكنولوجيا أنه قد أجاد هندسة الصواريخ فقط من خلال "القراءة وطرح الأسئلة". قدرتك على رؤية الأمور بعيون الآخرين قد تساهم في تنمية مهارات التفكير النقدي لديك، سواء من خلال تطوير سبل التفاوض لديك أو فهم الأعمال الأدبية بصورة أعمق. سوف يساعدك وضع نفسك محل الآخرين على تخيل دوافعهم وتطلعاتهم واضطراباتهم ثم يمكنك استخدام...


اعرف اهتماماته. امنح العقرب كامل اهتمامك. كن صادقًا. حدّثه عن نفسك. تجنَّب إخبار العقرب بكل شيء دُفعة واحدة وإلا سوف تفقد اهتمامه. تجنَّب طرح الأسئلة شديدة الشخصية. كن على علم بأن برج العقرب يميل إلى الهدوء والانسحاب. شارك الأشياء المشتركة بينك وبين برج العقرب. افعل أشياءً تظهر بها اهتمامك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن الموضوعات المفضلة لديه حتى يمكنك إشراكه في محادثة مُرضية بالنسبة له. اعلم أن مواليد برج العقرب يحركهم تعطّش قوي نحو الحقائق الخفية والأشياء التي يكتنفها الغموض. هذا يعني أنهم سيولون اهتمامًا لما هو غير طبيعي أو ما ينتمي للغيبيات أو نظريات المؤامرة أو الألغاز غير المحلولة. عندما ينظر لك برج العقرب ويثبّت عينيه في عينيك، فهو يوليك كامل اهتمامه، حيث لا شيء آخر في العالم بأكمله يدور في رأسه خلال هذه اللحظة، فلتعلم إذن أنه يستمع لك بكل كيانه. عندما يقضي مولود برج العقرب وقته معك، فإنه ينتظر منك نفس درجة الاهتمام، لذا لا تقضِ وقتًا طويلًا مع هاتفك. يقدر أبناء برج العقرب أي شخص لا يخشى أن يكون على حقيقته أمام الناس. لدى أبناء هذا البرج نظرة حادة وغامضة تعبر عن مظهر هادئ يخفي وراءه حساسية شديدة. يراقبون ويحللون من بعيد ويجمعون المعلومات حتى يثبتوا ما ينبئهم به حدسهم القوي. قد تستطيع خداع برج العقرب لفترة قصيرة، لكن أبناء برج العقرب بارعون في النظر خلال أي شيء ورؤية حقيقته. عندما يشعر العقرب بعدم صدقك، فإنك قد تصبح في عداد الموتى بالنسبة لهم. يحب مولود برج العقرب أن يستمع إلى حديثك عن نفسك بدلًا من التحدث عن نفسه. أخبِر برج العقرب بشيء عنك وسوف يتذكره دائمًا. ينبهر العقرب خلال الحديث بالحقائق العاطفية والأشياء العميقة التي تمس الداخل. يحب مواليد برج العقرب الأسرار. يمقتون الأحاديث القصيرة والمواضيع السطحية. أبناء برج العقرب مستكشفون بطبيعتهم. تتوق طبيعتهم الفضولية إلى الألغاز من أجل حلها. اخلق هالة من الغموض حولك عن طريق الاحتفاظ لنفسك ببعض المعلومات التي تخص حياتك أو ماضيك. يميل أبناء هذا البرج لأن يكونوا معقدين وكتومين، لذا قد تثير أسئلتك الكثيرة شكوكًا لديهم حول نواياك ودوافعك. يظهر برج العقرب جوانبه الخفية إلى من يثق بهم فقط إلا أنه لا يزال يمكنه إخفاء بعض من حقيقته عنك. هذا لا يعني أنهم غير مهتمين بك. يميل مواليد برج العقرب إلى الاعتماد على حدسهم وقدرتهم القوية على الملاحظة عوضًا عن شهادات وأقوال الآخرين التي لا يعتد بها. إذا كان مولود برج العقرب على استعداد لقضاء الوقت معك، فثِق أنه يستمتع بصحبتك، حتى ولو لم يخبرك بذلك أبدًا. أبناء برج العقرب – مثلهم مثل غيرهم من الناس – يحبون التناقش في الاهتمامات المشتركة. إذا كان لديك نفس ذوقه الموسيقي أو كنت تتابع نفس البرامج التليفزيونية التي يتابعها، احرص على...


اعرف برجك. تعرف على معنى برجك النجمي. تعرف على المؤثرات المتعلقة بقراءة برجك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُقسم الدائرة الخارجية لخريطة الأبراج إلى 12 جزء؛ يقع يوم ميلادك تحت جزء من هذه الأجزاء والذي بدوره يُحدد برجك النجمي. يوجد 12 برجًا ولكل برج سمات شخصية مختلفة، لهذا عليك تحديد الجزء الذي يقع تحته يوم ميلادك حتى تتعرف على برجك.  ستلاحظ وجود رسمة صغيرة الحجم لشخص في منتصف الخريطة النجمية. هذا الشخص مرسوم أعلى نقطة الطول الخاصة بيوم ميلادك وهنا يمكنك رسم خط مستقيم يصل بين الشخص المرسوم والدائرة الخارجية للخريطة؛ هكذا ستتعرف على برجك.  يتم رسم موقع النجوم والكواكب والأبراج اعتمادًا على كيفية ظهورها يوم تاريخ ميلادك. يؤثر برجك النجمي على سمات شخصيتك. على سبيل المثال: إذا كنت من مواليد برج الحمل فهذا في الأغلب يعني أنك عاطفي وطموح واجتماعي ومُنساق نحو شغفك. يُمكنك الحصول على معلومات حول الصفات الشخصية المتعلقة ببرجك عبر الإنترنت، ويمكنك أيضًا استعارة كتاب من مكتبك المحلية أو شراء كتاب عن علم الأبراج من متجر بيع الكتب أو عبر الإنترنت فذا سيساعدك في التعرف أكثر على شخصيتك من خلال برجك. اعرف أن برجك ما هو إلا جزء صغير ضمن كيفية قراءة الخريطة النجمية إذ أنه يوجد عوامل عديدة من شأنها أن تؤثر على برجك، ولهذا عليك أن تضع جميع العوامل الموجودة على الخريطة في اعتبارك مثل الكواكب والمنازل النجمية، وذلك حتى تقرأ الخريطة النجمية بأكملها. تعتمد هذه المعلومات على مكان وموعد ولادتك.


اعرف بشأن جل وعصير الصبار. أخرِج جل الصبار من النبات. ضع الصبار على مفاصلك. تعلّم بشأن الأعراض الجانبية لعصير الصبّار والتفاعلات الصحية. اشرب عصير الصبّار.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جل الصبار علاج تقليدي للجروح والحروق والعدوى، وبعض أنواع آلام المفاصل والتهابها.يمكنك استخدامها على المفاصل مباشرةً أو يمكنك شرب عصير الصبار لتقليل الالتهاب. يمكن أن يكون الصبار مفيدًا في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي بسبب خواصه المضادة للالتهاب وخاصيته كمسكن للألم (في الغالب بسبب خواصه المضادة للالتهاب) وفي إسراع علاج الجروح.كما أنه يعد عامل آمن مرطب ومضاد للشيخوخة.  يأتي الجل من الجزء الأوسط لأوراق الصبار، والذي يُعرف باسم "الفيليه الداخلي" ويحتوي على سكريات معقدة أكثر من عصير الصبار. الاعتقاد السائد أن تلك السكريات المعقدة هي المسئولة عن فوائد الصبار.  يُستخرج العصير من الأوراق الخارجية ويحتوي على سكريات معقدة أيضًا. إذا كان لديك نبتة صبار بالغة، اقطع ورقة باستخدام مقص حاد وقشّر الورقة الخارجية للكشف عن الجل الشفاف في الداخل. استخدم أصابعك لإخراج الجل أو اقطع طرف الورقة واضغط عليها لاخراج الجل. إذا أردت أن تشتري الجل، ابحث على الإنترنت أو في متجر الأغذية الصحية لديك. اشترِ صبّار عضوي بدون إضافات أو مواد حافظة. في البداية، ضع الصبار على منطقة صغيرة لاختبار رد فعل جلدك. إذا ظهر طفح جلدي أو أي مشكلة أخرى، توقف عن استخدامه. إذا لم يحدث تهيج للبشرة، افرد الجل على أكثر مناطق تزعجك. ضعه كما تضع أي كريم مرطب. سيمنحك ذلك راحة مؤقتة من ألم التهاب المفاصل الروماتويدي. طالما لا يوجد تهيج للبشرة، يمكنك علاج الألم باستخدام الصبار كلما أحببت.  لا يواجه أغلب الناس أعراضًا جانبية، لكن يمكن للصبار أن يُسبب الاحمرار أو شعورًا بالحرق أو الوخز ونادرًا ما يُسبب طفح جلدي قصير المدى. أُثبت أن عصير الصبّار يقلل استجابة المناعة والذي قد يساعد في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن أن يسبب تناول عصير الصبّار تقلصات وإسهال وغازات.إذا حدث ذلك، توقف عن شربه. يمكن أن يقلل تناول عصير الصبّار سكر الدم ويتفاعل مع أدوية السكري، لذا لا تشرب العصير أكثر من 3 إلى 4 أسابيع. يمكن أيضًا أن يقلل امتصاص كريمات الستيرويد، ويقلل مستويات البوتاسيوم إذا شربت العصير. تحدَّث دائمًا مع مختص صحة متمرس قبل أخذ أي مزيج من الأدوية والمكملات، بما في ذلك الصبّار الموضعي أو الفموي.  رغم أنه لا توجد دراسات عن الفوائد الداخلية للصبّار، وجدت إحدى الدراسات رابطًا ما بين العصير وسرطان القولون.  لا ينصح مركز العلم في خدمة المصلحة العامة (CSPI) بشرب الصبّار. لكن،...


اعرف بعض الأمور المتعلقة بطين البنتونيت. اعرف المخاطر. أعد المطهر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتمثل إحدى طرق التطهير الرائجة لصحة القولون في مطهر طين البنتونيت والسيليوم. طين البنتونيت هو خليطٌ من الأملاح المعدنية التي تشمل بنتونيت الكالسيوم وبنتونيت الصوديوم. يمتص هذا الطين أضعاف وزنه من الماء والمعادن والسموم والمواد العضوية. تجعل هذه القدرة طين البنتونيت مفيدًا في التطهير ويشيع استخدامه من قبل المختصين في الطبي الطبيعي وقد شغل مكانًا في الطب لعلاج الأنواع المختلفة من التسمم والجرعات الزائدة بشكل آمن.  يمكن شراء طين البنتونيت وقشر السليوم –مسحوق ثقيل ومشتق من الأليافطريقة طبيعية- عبر الإنترنت أو من متجر الأطعمة الصحية المحلي. انتبه لمقدار طين البنتونيت الذي تستخدمه. يمكن أن تتسب الزيادة في هذا المنتج في اختلال الإلكتروليتات أو المعادن. يمكن أن يسبب هذا بعض المشكلات الصحية الخطرة التي تعارض هدف التطهير. احرص على التحدث إلى طبيبك "قبل" تجربة هذا المطهر. لا ننصح به للجميع لذا اتبع نصائح الطبيب فهو يعرف حالتك وكيف يمكن أن يؤثر عليك هذا المنتج أفضل منك.  كذلك اتبع دومًا التوجيهات الموضحة على المنتج الذي تبتاعه. أضف ملعقة صغيرة مملوءة من قشر السليوم –الذي قد يكون باللون البني أو الأصف الداكن- إلى ملعقة صغيرة من مسحوق طين البنتونيت في كوب فارغ لإعداد هذا المطهر. أضف 237 مل من الماء أو عصير التفاح العضوي النقي في الكوب وقلب بخفة لتذيب المسحوق. اشربه بسرعة قبل أن يتاح له الوقت ليثقل.   يجب أن تتبع هذا على الفور بشرب 237 مل أخرى من الماء أو عصير التفاح. كما يمكنك الحصول على طين البنتونيت أيضًا في صورة سائل.


اعرف بعض النكات. ابحث عن الدعابة في المواقف المعتادة. قم بإحاطة نفسك بالناس المرحين. تمرّن. احترس كيلا تسيء إلى الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون مشاركة الدعابات مع الآخرين طريقة ممتازة للتواصل. إذا أردت أن تضفي بعض الدعابة على معاملاتك الاجتماعية، عليك أن تتعلم بعض النكات الأساسية. يمكنك أيضًا أن تبحث عن صور مرحة وتعليقات طريفة وصور كاريكاتير مضحكة على الإنترنت لتشاركها مع الآخرين. ابحت عن الأشياء التي تتماشي مع أسلوبك في المزاح.  على سبيل المثال، جرب شيئًا كهذه: “لماذا لا يمر الأرنب من أمام المقهى؟ لأنه يخشى السحلب المكّار”.  "ماذا يقول محصّل التذاكر حين ينصح ابنه بالدراسة؟ تذاكر، تنجح!" يميل الناس إلى النكات التي تتعلق بوضعهم أو حيث يعيشون أو بمعتقداتهم. قل تعليقا طريفًا على الجو أو المدينة التي تعيش فيها لتفتح حديثًا مع الآخرين. إذا كنتم في نفس المهنة فقل طرفة عنها.  حين تبحث عن كلام لتقوله، ألقِ تعليقا على الجو. مثلا: "إذا لم يتوقف الثلج عن الهطول، سأضطر للتزلج للذهاب إلى العمل". فكر في أصدقائك المرحين. كيف يقومون بدمج الدعابة في الحديث؟ ما أنواع النكات التي يقولونها؟  تفرّج على عروض ستاند اب كوميدي أو تصفح الفيديوهات على الإنترنت. ركز على إلقاء النكات وموضوعاتها وكيف يقومون بتحويل وقائع الحياة اليومية إلى شيء مضحك. راقب الأشخاص الذين تعرفهم وتعتبرهم مرحين وقرر ما الذي يعجبك في حس دعابتهم ويمكنك إضافته إليك. تمرّن على إلقاء الطرف لكي تحسّن طريقتك وتصبح أكثر طبيعية. ابدأ باستخدام الدعابات مع عائلتك وأصدقائك. أخبرهم بهدفك واطلب منهم أن يكونوا صادقين معك. تقبل نصيحتهم إذا أخبروك أن نكاتك تحتاج إلى تحسين. حين تصبح أكثر ارتياحًا، ابدأ بتوسيع دائرتك بإضافة الدعابة إلى المحادثات بينك وبين الناس غير المقربين إليك. أثناء تطويرك لحسك الفكاهي، فكر في السياق. هل تشعر بالإساءة بسهولة حين يلقي الآخرون نكاتًا؟ سواءً كنت تقول نكتة أو تضحك عليها يجب أن تكون حذرًا ألا تسيء إلى مشاعر الآخرين. أن تحظى بحس دعابة يعني أنك ترى الحياة من منظور جيد. لا تستخدم الآخرين لصنع النكات ولا تضحك حين يسخر شخص من آخر.  إذا كنت تلقي دعابة، فكر في سياقها. هل هذه دعابة مناسبة لتقال في العمل أو في موعد غرامي أو وسط الناس الذين تجلس معهم؟ هل ستسيئ إلى أحد؟ اعرف الفرق بين النكات المتحدية والنكات الساخرة. النكات المتحدية تتحدى الوضع القائم بإثارة مجموعة قوية، بينما النكات الساخرة تستغل الوضع بأن تسخر من مجموعة ضعيفة أو مضطهدة. يمكن أن تكون النكات العنصرية والدعابات الفظة مسيئة...


اعرف بوضوح الجمهور المستهدف أن يقرأ الرسالة. حدد الغرض من الخطاب في الجملة الأولى. استخدم الصياغة المباشرة الحازمة بدلًا من الجمل المتوارية. أشِر عند الحاجة إلى أي أحداث أو تواصل سابق مع القارئ. اعرض طلبك أو إمكانية تقديمك للمساعدة بشكل مباشر. اختتم الرسالة. راجع الخطاب لغويًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد أكثر من شكل للرسائل الرسمية في العمل، فيحتمل أنك تتواصل مع شخص واحد تعرفه أو أنك تتواصل مع مجموعة من العملاء أو ربما جهات الدعم. في كل الأحوال، لا بديل عن الالتزام بالاحترافية والمهنية في اختيارك لكل كلمة. قد يختلف مستوى اللغة واختيار الكلمات بناءً على جهة الإرسال؛ إذا كنت مثلًا تتواصل مع قسم الموارد البشرية في شركة أخرى فقد يكون ضروريًا أن تكتب الرسالة بأسلوب رسمي وقور، بينما إذا كنت تكتب إلى عميل معين أو ترسل عروضًا ترويجية فقد يكون الأفضل هو الكتابة بلغة غير رسمية وحيوية أكثر، إلا إذا كنت تعمل على مشكلة أو التفاعل مع شكوى من هذا العميل بالطبع.   يساعد التعريف الواضح لمن سوف يقرأ الرسالة على كتابتها بطريقة صحيحة تضمن ألا تُربك القارئ بكلمات أو مواضيع غير مفهومة أو غير مهمة بالنسبة له. تجنب نهائيًا استخدام المصطلحات التقنية التي لا يعرفها العميل العادي، بينما تحدث بالمصطلحات والاختصارات المتعارف عليها إذا كنت تتواصل مع عميل صاحب خبرة معينة في المجال (بل يجب أن تظهر الاحترام له وتتحدث بالمصطلحات المتعارف عليها بدلًا من شرح كل شيء بشكل مبسط وكأنه لا يفهم). هل الفكرة واضحة؟ توجد ثلاث كلمات سرية يضمن لك الالتزام بهم أن تكتب رسالتك بطريقة صحيحة: الوضوح والإيجاز والتهذيب. يجب أن يعلن الخطاب عن الغرض من ورائه بشكل مباشر وفوري. هل تخبر عملائك بموقع الشركة الجديد في وسط المدينة؟ هل للتواصل مع العميل بهدف تذكيره بموعد السداد المستحق للفواتير أو ديونه المستحقة؟ هل ترد على شكوى العميل؟ انظر لغرضك من الرسالة نصب عينيك وأنت تكتب الجملة الأولى من الخطاب، وهو ما يوضح للعميل مباشرة موضوع الخطاب دون الدخول في الكثير من المقدمات أو الأفكار المشتتة. لا تتحدث حول أمر جانبي غير مهم ثم تفاجئه في منتصف أو آخر الخطاب بخبر بالغ الأهمية. كن مختصرًا وموجزًا ومباشرًا.   يُقترح أن تبدأ بضمير المتكلم "أنا" أو تنويعاته المختلفة إذا كنت تنقل إلى العميل وجهة نظرك الشخصية أو تتحدث إليه باسمك، بينما يجدر بك استخدام "نحن" وتنويعاتها إذا كنت تتحدث باسم الشركة ككل أو نيابة عن القسم أو بقية الموظفين.   استخدم الجمل المباشرة مثل: "نتواصل مع سيادتك للإبلاغ عن…" أو "نكتب لكم بخصوص…". يمكنك كذلك استخدام جملة بصيغة المتكلم الفرد إذا كنت تنقل للعميل موقفك أو رأيك الشخصي حول أمر ما، كأن تكتب: "أتواصل مع حضرتك بخصوص…" أو "لقد سمعت عن… وأرغب أن أنقل...


اعرف تاريخ إصابتك بقرح الزكام. اذكر الأدوية الأخرى التي تتناولها. اطلب من الطبيب وصف كريمات مضادة للفيروسات. احصل على وصفة لأدوية فموية. احصل على حُقن مواد ستيرويدية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

زر الطبيب للحصول على علاجات فعّالة لقرح الزكام. إن كنت تعاني من قرح زكام متكرّرة، زر الطبيب لتعرف الخيارات العلاجية المتاحة. قد يسألك الطبيب عدة أسئلة ليتمكّن من تشخيص شدة الحالة، وتتضمن هذه الأسئلة ما يلي:  متى لاحظت تكرّر قرح الزكام لأول مرة؟ ما مدى ألم قرح الزكام؟ ما هي أول مرة أصبت فيها بقرح الزكام؟ ما مدى تكرّر الإصابة بقرح الزكام؟ يُعتقد أن بعض الأدوية تساهم في حدوث الإصابة بقرح الزكام؛ اسأل طبيبك عما إن كانت هذه الأدوية تساهم في إصابتك بقرح الزكام. تتضمن الأدوية التي تؤدّي إلى ذلك ما يلي:  أقراص Depo-Provera لمنع الحمل الأدوية الستيرويدية بخّاخات الأنف مثل Fluticasone وNasonex لقاحات الأنفلونزا (نادرًا) الأدوية التي تُضعف الجهاز المناعي تحتوي الكريمات المضادة للفيروسات على penciclovir وacyclovir وتكون فعّالة جدًا في علاج قرح الزكام. يمكن استخدام هذه الكريمات على أماكن قرح الزكام مباشرةً.  استخدم الكريم عند الشعور بحدوث قرح الزكام. قد يمنع الكريم تحوّل القرح إلى بثور إن استعملته في وقت مبكّر. يمكن استخدام الكريم على القرح المفتوحة أيضًا. ينبغي أن تزول القرح بعد يوم أو يومين من استخدام الكريم. يمكن الحصول على أدوية Acyclovir (Zovirax) أو valacyclovir (Valtrex) كأقراص يتم تناولها عن طريق الفم. تساعد هذه الأقراص في علاج قرح الزكام بشكل أسرع، كما أنها قد تمنع عودة الإصابة في المستقبل. قد تخفّف هذه الأدوية الأعراض بشكل ملحوظ إن تم تناولها خلال يوم أو يومين من ملاحظة أعراض قرح الزكام. حُقن المواد الستيرويدية عبارة عن حُقن يتم استخدامها في مكان الإصابة. ستؤدّي الحُقن إلى تورّم المكان، إلا أن القرح ستختفي خلال ساعات. زر الطبيب ليستخدم حُقن مواد ستيرويدية مخفّفة للتخلّص من قرح الزكام بسرعة. قد يكون ذلك مؤلمًا حيث إن استخدام الحُقن يكون في مكان القرح مباشرةً. وقد يكون الأمر مكلّفًا أيضًا. تفقّد ما إذا كان التأمين الصحي يغطّي ذلك.


اعرف تاريخ عائلتك المرضي. اعرف أعراض تمدد الأوعية الدموية. اعرف أنواع الفحوصات المختلفة. تحدث مع طبيب مختص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا عانى فردين على الأقل من عائلتك من تمدد الأوعية الدموية سواء كان ذلك في وقت قريب أو في الماضي فيجب أن تجري فحصًا لرؤية إمكانية تطور تمدد أوعية دموية عندك. الأطباء في العادة ينصحون بهذا الفحص كل خمسة أعوام.  معظم حالات تمدد الأوعية الدموية تُكتَشف بعد حدوثها وتكون قد أصبحت حالة طارئة أو تُكتَشف عند إجراء تصوير للدماغ لغرض آخر. من الصعب فحص هذا، لذلك ينصح معظم الأطباء بعدم إجراء الاختبار والبحث عن تمدد الأوعية الدموية التي تمزقت إلا إذا كنت تعاني من أحد الأعراض أو كنت معرضًا لها. إذا كنت تعاني من ألم في العينين (لاسيما الألم الذي يأتي من خلف العين) وضبابية الرؤية وشلل في الوجه فأنت تحتاج أن تتحدث مع طبيب في الحال وطلب فحص. قد يقول طبيبك لك أن العديد من التقنيات متاحة، لذلك من المفيد أن تعرف بعض المعلومات قبل أن تذهب لعيادة الطبيب وتسمع أنواع الفحوصات التي قد تريد إجراءها. بشكل عام تضمن الفحوصات التالي:    التصوير المقطعي المحوسب.  هذا نوع خاص من الأشعة السينية يُستخدَم عادةً في تحديد النزف. ينتج عن الفحص مقاطع للمخ مثل الشرائح لدراستها؛ قد يتضمن الفحص أيضًا الحقن بسوائل تضيء الدم في الصور.  التصوير بالرنين المغناطيسي.  التصوير بالرنين المغناطيسي يستخدم مزيجًا من موجات الراديو التي تتفاعل داخل مجال مغناطيسي لتنتج صورة ذات بعدين أو ثلاثة للمخ. يمكن أيضًا حقن سائل لتحسين الصورة.  فحص السائل الدماغي الشوكي.  يُعرَف هذا الاختبار أيضًا "بالبزل القطني". يُستخدَم هذا الاختبار في الحالات التي تعاني من نزيف لا يظهر في أي فحص آخر. بغض النظر عن الاسم الشائع الشنيع إلا أن معظم المرضى لا يعانون من انزعاج شديد خلال الاختبار أو بعده.  تصوير الشرايين الدماغية.  في هذا الاختبار يتم إدخال قثطاراً دقيقاً مرناً في أحد الشرايين الكبيرة في المغبن ويُربَط خلال الشرايين الذاهبة للمخ لحقن صبغة تُستخدَم في تعقب تدفق الدم والبحث عن نزيف. هذا أكثر الاختبارات توسعًا ولا يُستخدَم إلا عندما لا تظهر الاختبارات الأخرى أي شيء. إذا لاحظ طبيبك شيئًا في الفحص أو إذا كنت قلقًا بسبب احتمالية حدوث انتفاخ في وعاء دموي قد يحيلك الطبيب لآخر مختص. إذا كنت من المعرضين لأم الدم إذا عانيت من أحد أعراضها تحدث عن الاختبارات مع جراح أعصاب أو طبيب أعصاب لتحصل على معلومات أكثر. يمكن إجراء اختبارات أخرى وستكون قادرًا على معرفة معلومات أكثر تفصيلًا من خبير في هذا المجال.


اعرف تصنيف نباتك. أدرك أنه ليست جميع النباتات التي تباع كنباتات منزلية تظل على المدى الطويل. حدد ما إذا كان نباتك للأوراق الخضراء أم أنه مزهر. اختر نباتًا تسهل العناية به.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الموسوعات على الإنترنت والتي تفصل كيفية العناية بنوع نباتك على وجه التحديد بما في ذلك مستويات الرطوبة المناسبة وإرشادات التعرض لضوء الشمس والسقاية.  تختلف العديد من النباتات المنزلية عن بعضها البعض لذا فإن معرفة الظروف المثالية لنباتك مهمة للغاية.   تأتي معظم النباتات المنزلية مع ملصق يحمل اسمها الشائع والعلمي. اسأل بائع الزهور الذي ابتعت منه النبات إذا لم يكن الملصق موجودًا. يتكون الاسم العلمي من جزأين وهما الجنس والنوع، فمثلًا، الأشرعة البيضاء هو الاسم العلمي لزنبق السلام. يكون النبات مستنبتًا أو هجينًا أو من نوع فرعي إذا رأيت علامة x أو اسمًا ثالثًا أو اسمًا بين علامات تنصيص (بعبارة أبسط هو من سلالة خاصة). لكن بعض أنواع النباتات تتركك متحيرًا بحملها أسماءً عامة كالنباتات العامة والنخيل المتنوع أو الصبار الصحراوي. يمكنك أن تعرف كيفية تمييز النبات من بين عدة أجناس (إذا لم يكن النوع بالتحديد) من خلال النظر إليه بالرجوع إلى متخصص في البستنة وطلب نصيحته. اتجه للصور الموضحة في كتب الزهور أو موسوعة نباتات أو دليل للنباتات المنزلية إذا أعطيت نباتًا منزليًا ولم تكن واثقًا من نوعه وجد أكثر صورة تطابقه. احصل على اسم النوع والمستنبت بدقة للتأكد من كونه النبات الصحيح. يمكن أن يضم الجنس ملايين الأنواع والنباتات المستنبتة. زراعة بعض الأنواع أو المستنبتات في المنزل أسهل من غيرها أو من الأنواع الأصلية، كما أن هناك العديد من الأحجام المختلفة ومعدلات النمو. تنمو بعض أنواع التين لتصبح أشجارًا ضخمة بمرور الوقت بينما يصبح البعض الآخر كرومًا متسلقة. ينطبق الأمر ذاته على مجموعات الأنطور 'و'شجرة الحب. لا تنتمي العديد من النباتات الموجودة في السوق كنباتات منزلية إلى البيئة الداخلية فعلًا. يبتاع العديدون هذه الأنواع دون علم وتموت لديهم غالبًا وحينها يصابون بالإحباط ولا يرغبون في شراء نبات منزلي مجددًا.   العديد من النباتات المزهرة سنوية (أي أنها تعيش عامًا ثم تموت). يموت العشرب السقرطي والفليفلة الحولية بعد الإزهار ويجب رميها. تموت البروميلية بعد الإزهار لكنها تنتج نباتاتٍ صغيرة والتي يمكن فصلها عن النبتة الأم وتأصيصها أو تركها. النباتات الأخرى كالورود الصغيرة والهيدرانج وأشجار الميلاد الحية هي شجيرات أو أشجار معمرة قوية والتي تفضل الغرس خارج المنزل والعيش كنظائرها من النباتات الخارجية. ينطبق الأمر نفسه على التوليب...


اعرف توصيات وآراء الأطباء. تقييم ظروفك. لا تفرقع البثور الناتجة عن حروق الشمس أو غيرها من الحروق. لا تلمس التقرحات واتركها كما هي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يحذر الأطباء من فرقعة البثور لأنها تحشي جزءًا من الجلد المتلف في الأسفل وتغطي منطقة معقمة داخل الجلد، ولذلك فإن فرقعتها تعرض بشرتك للعدوى والالتهاب سريعًا. اسأل نفسك إذا كان يجب عليك فرقعة تلك البثرة أثناء تلك الظروف.  أين يقع مكان البثرة في جسمك؟ تعتبر فرقعة بثرة في القدم أكثر أمانًا من فرقعة البثور الناتجة عن التهاب فوق شفاهك أو داخل فمك. لابد من تقييم الحبوب والقُرح التي تتكون بسبب نزلات البرد والبثور التي تظهر داخل فمك من قِبل الطبيب. هل تبدو البثرة ملتهبة؟ إذا كانت البثرة يرشح من داخلها صديدٌ أصفر، فمن المرجح أنها ملتهبة وعليك إذًا أن ترجع إلى الطبيب.   هل تعيق البثرة نشاطاتك اليومية فتمنعك من المشي مثلًا؟ إذا كانت إجابتك نعم، وكنت تستطيع فرقعتها بأمان؛ فإن ذلك قد يكون الظرف المناسب. إذا كان لديك بثور ناتجة عن حروق الشمس، فهذا حرق من الدرجة الثانية وهو شديد بما فيه الكفاية ليجعلك ترجع إلى الطبيب. لا تفرقع البثور الناتجة عن حروق الشمس لأنها تحمي الجلد في الأسفل بينما يقوم بتجديد خلاياه بعد الحرق. راجع الطبيب للعلاج واحمِ بشرتك من أشعة الشمس بينما يتم تعافي الجلد من الإصابة. يجب أن تُعامل حروق الدرجة الثانية – مثل تلك التي تؤدي إلى ظهور البثور – بلطف مع استخدام كريم طبي للحروق بوصفة طبية. ارجع إلى طبيبك حتى يصف لك دواءً وكذلك حتى تعرف كيف يمكنك العناية بالبثور الناتجة عن حروق الشمس. تقرحات الدم أو بثور الدم هي تغير أسفل الجلد إلى اللون الأسود المحمر والأرجواني نتيجة لتكسر الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد. يؤدي الاحتكاك بالأجزاء الملتهبة من البثرة – مثل سطحها – إلى فتح الأوعية الدموية وإطلاق الدم داخل الجلد. تشير التقرحات أو بثور الدم إلى مستوى أعمق من الإصابة وهي تشفى عمومًا من تلقاء نفسها لكن بعض الناس يخطئون فيعتقدون أنها سرطان الجلد، لذا إذا كنت غير متأكد؛ استشر طبيبك.


اعرف جمهورك جيدًا. اجعل نكاتك بسيطة وقصيرة. حافظ على تعبيرات وجهك مبهمة. اضبط وقتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون هدفك هو إسعاد الجماهير وإلا ستجد قاعة مليئة بالوجوه المتجهمة أمامك، هذا يعني ألا تمزح أو تسخر من فتيات المدارس الثانوية إذا ما كنت في قاعة مكتظة بهم. احرص على فهم طبيعة جمهورك وخلفيتهم أولاً قبل أن تختار المزاح بشأن رجال السياسة أو المشاهير أو غيرهم من الحضور المحتمل. لن تصبح المزحة جيدة على الإطلاق إذا شعر أحد الحضور بالإساءة وبدأ في قذف الخضروات في وجهك. يشعر الجمهور بالملل من النكات الطويلة التي تزيد عن دقيقة أو اثنتين، ولهذا تدرب على إلقاء النكات القصيرة مع التركيز على طريقة تقديمك لها. تذكر أن أفضل النكات هي النكات الأكثر ذكاءً لا الأكثر طولاً، بمعنى آخر يجب أن تكون مزحتك قصيرة ومؤثرة على نحو سريع.  انتبه إلى الحضور جيدًا، إذا شعرت بأنهم بدأوا في السرحان فعليك أن تقوم بالإحماء من جديد بمزحة خفيفة لجذب الانتباه. يُمكن أن تستمر في إلقاء المزحات الواحدة تلو الأخرى للمحافظة على طاقة الجمهور في حالة إيجابية. لا يجب أن يحمل وجهك ابتسامة عريضة أثناء قيامك بإلقاء النكات حتى لا يُركز الحضور على تعبيرات وجهك ويتوقعون متى ستكون نهاية المزحة التي تلقيها. في المقابل حافظ على تعبيرات وجه حادة مع الحفاظ على التواصل البصري مع الحضور وبخاصة أثناء إلقاء النكات المضحكة للغاية فذلك يثير ضحك الجمهور بشكل كبير. تذكر أن طريقتك في تقديم النكات قد تكون أهم من النكات نفسها. اصمت لبرهة من الزمن عقب وضع أساس المزحة خاصتك ومن ثم ابدأ بتوضيح مغزاها الأخير، فهذا يمنح فرصة للحضور للتفكير في الجملة القادمة قبل أن تقوم بمفاجآتهم بمزحتك غير المتوقعة. لا تنتظر وقتًا طويلاً بالطبع حتى لا تخسر إيقاع المزحة.  "ذهب رجل مصاب إلى الطبيب وقال له لقد أذيت ذراعي في أماكن مختلفة، فرد عليه الطبيب إذن لا تذهب لأي من هذه الأماكن مُجددًا". – تومي كوبر "أنا لا أهتم إن كنت عنصرية بعض الشيء، أنا فقط أريد أن أؤمن بكوني نحيفة!"


اعرف جنس الهامستر. لاحظ إذا كانت الأنثى اقتربت من أي ذكور. لاحظ عمر الهامستر. استبعد المرض. ابحث عن بطن منتفخة. ابحث عن بناء العش. انظر إذا ما كانت تجمع الطعام. ابحث عن علامات أنها على وشك الولادة. خذ الهامستر للطبيب البيطري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبدو هذا واضحًا ولكن يمكن فقط لأنثى الهامستر أن تحمل. يعرف معظم الناس جنس حيوان الهامستر المتوفر لديهم، لكن إذا كنت لا تعرف، يمكنك قراءة مقال كيفية تحديد جنس الهامستر لمعرفة المزيد من المعلومات.  علق الهامستر برفق. أمسكه جيدًا من الجلد السائب فوق كتفيه ولكن دون قرص، ثم اقلبه برفق أيضًا لتحديد جنسه. يمتلك الذكر خصيتين واضحتين بالقرب من الذيل تجعل مؤخرته بارزة، بينما تفتقد الأنثى هذا وتمتلك بدلًا من الخصيتين أزواجًا واضحة من الحلمات على بطنها. تأكد من جنس الهامستر المتوفر لديك دون الاكتفاء بافتراض جنسه بناءً على اسمه الذي عرفته عند شرائه. قد يحمل اسمًا مؤنثًا لكنه في حقيقة الأمر ذكر. تجنب لمس الهامستر كبير البطن، إذا كنت تظنها أنثى حاملًا، لأن الأنثى في هذه الحالة تكون في وقت متقدم من الحمل وسيؤدي لمسها لضغط غير ضروري على الجنين. ستحتاج الأنثى -لتفترض أنها حامل- للاقتراب من ذكر خلال الثلاثة أسابيع الماضية، لأن متوسط مدة الحمل في الهامستر هو 15-21 يومًا. في المقابل، لن تكون الأنثى حاملًا بأي حال إذا لم تكن اقتربت من ذكر في الأربعة أسابيع الماضية على أقصى تقدير. يمكن للهامستر بدأ التكاثر في سن صغيرة (بداية من 6-7 أسابيع)، لذلك يمكنك استبعاد الحمل بناءً على صغر السن فقط إذا كان عمر الهامستر أصغر من 6 أسابيع. يعني هذا أيضًا أنك ستحتاج أن تكون حذرًا من وضع أي صغار هامستر معًا عند اقترابهم من سن الستة أسابيع لأنهم سيبدأون في التزاوج معًا، ويشمل هذا أي ذكور مع الأم. لن تكون البطن المنتفخة وحدها دليلًا للتعرف على الهامستر الحامل، لأنها قد تكون كذلك علامة على مرض الهامستر أو تعرضها لنوع من الإصابات المرضية، وتشمل الأمراض التي قد تؤدي لمظهر الحمل:  تقيح الرحم: وهو عدوى بالرحم تؤدي لتمدد بطن الهامستر بالصديد. تضخم الأعضاء الداخلية، كالكبد والطحال، والذي يسببه غالبًا السرطان. مرض القلب: الذي قد يؤدي لتجمع السوائل في البطن. مشاكل في الأمعاء تؤدي إلى تمدد البطن بالفضلات بسبب سوء هضم الطعام. قد تلاحظ أعراضًا أخرى للمرض مع كثير من هذه الأمراض، مثل: زيادة العطش (سيفرغ طبق الماء أسرع من المعتاد) وقلة الشهية (لاحظ إذا كنت تحتاج لملء إناء الطعام بصورة أقل) وخسارة دهون الجسم (عادة فوق الضلوع). تفقد إذا كانت بطن الهامستر كبرت إذا لم تكن بالفعل لاحظت هذا كأول علامة على الحمل. ستكون البطن المنتفخة علامة مرجحة على الحمل، طالما كانت...


اعرف جيدًا أن "التورنت" هو أمر غير قانوني وقد يعرضك للكثير من الفيروسات. تثبيت برنامج التورنت. مواقع "التراكر" الخاصة بالتورنت. قم بالبحث عن البرنامج أو الفيلم. قم بتحميل ملف التورنت صاحب نسبة المشاركة العالية. قم بقراءة التعليقات للتأكد من أن الملف يعمل بشكل صحيح. قم بالضغط على "download torrent". قم بتحميل الروابط المغناطيسية Magnet links عندما يكون ذلك ممكنًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحميل برامج التلفزيون وملفات الأفلام بشكل مباشر على جهاز الكمبيوتر الخاص بك هو أمر "غير منصوح به" بسبب مخاطر الدعاوي القضائية والفيروسات. إذا تم الإمساك بك فقد تواجه غرامات قاسية جدًا أو حتى الحكم بالسجن لبعض الوقت. رغم ذلك فإن الملايين من الأفراد حول العالم يستخدمون التورنت للوصول إلى الأفلام وبرامج التلفزيون بشكل مجاني. ويكون هو المسئول عن تحويل ملف التورنت الذي تقوم بتحميله إلى الصيغة التي تقدر من خلالها على مشاهدة الفيلم أو الفيديو نفسه. بالنسبة للتورنت، لا يوجد خادم مركزي، فهو في الأساس يعتمد على مشاركة المعلومات من جهاز لآخر. يوجد الكثير من برامج التورنت المجانية عبر الإنترنت، من أشهرها:   µTorrent Vuze هناك العديد من المواقع التي تقوم بإدراج ملفات التورنت، ويمكن أن تصل إليها عن طريق البحث عن "torrent tracker". ويمكنك ببساطة معرفة المواقع الموثوقة، عن طريق التأكد من احتوائها على مجموعة متنوعة من الروابط، ولا تعمها فوضى الإعلانات والروابط المخادعة. غالبية المواقع المشهورة لملفات التورنت ستجد أنها تحتوى على كل البرامج والأفلام الحديثة مباشرة بمجرد إصدارها.  استخدم الاختصارات الشائعة لإيجاد الملف الذي تبحث عنه. على سبيل المثال، إذا كنت تبحث عن الحلقة الثانية من الموسم الثالث لعرض معين، فقم بالبحث عن "اسم العرض s03e02." يمكن الحكم على كفاءة والثقة من ملف التورنت من خلال وجود عدد كبير من "seeders"، وتجد ذلك بجوار اسم الملف الذي تبحث عنه. كما أن عدد "بذور المشاركة" ذلك يحكم سرعة تحميل الملف.  غالبية مواقع التورنت تتيح لك ترتيب نتائج البحث بعدد المشاركين للملف عن طريق الضغط على كلمة seeders في الجزء العلوي من الصفحة. ملف التورنت الذي يضم عدد كبير من المشاركين يكون موثوق أكثر من عدم احتوائه على فيروسات؛ حيث أن عدد كبير من الأفراد سبق لهم استخدامه دون مشكلة وبنجاح. غالبية المواقع توفر قسم للتعليقات أسفل صفحة تحميل الملف. قم بقراءة أكبر قدر من التعليقات لمعرفة انطباع المستخدمين عن جودة هذا الملف وما إذا كان يستحق وقتك أم لا. العديد من المواقع توفر نظام تقييم للملفات كذلك لمساعدتك في معرفة صلاحية الملف من عدمها. سوف يفتح ذلك ملف التورنت مباشرة على برنامج التورنت ويقوم بتحميل ملفات البرنامج أو الفيلم مباشرة. عندما يتم ذلك يمكنك أن تشاهد الفيديوهات! هذا النوع من الملفات يكون مختلفًا قليلًا عن ملفات التورنت العادية....


اعرف حالة الطقس مُسبقًا قبل الذهاب للتخيم. اختر موقعًا مرتفعًا للتخييم لتجنب البلل والفيضان. اختر موقعًا للتخييم بدون صخور كثيرة. رش مبيدات الحشرات لإبعاد الحشرات المختلفة. ارتدِ الملابس المناسبة على حسب حالة الطقس. أحضِر معك كيسًا للنوم وفراش لمزيد من الراحة والدِفء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرف حالة الطقس قبل ذهابك لمغامرة التخييم بدون خيمة في اليوم والموقع المحدد لرحلتك. اصطحب معك المعدات اللازمة إذا كان الطقس باردًا أو مطيرًا أو كانت الرياح شديدة. ضع في الاعتبار حزم الخيام كخطة بديلة في حالة التقلبات الجوية، واحزم معك مشمعًا للاستعمال في حالة سقوط الأمطار، حتى إذا لم تكن متوقعة على الإطلاق، فالمفترض أن تراعي الظروف المفاجئة أكثر من المحتملة. يُفضل دائمًا أن تتجنب التخييم في المناطق المنخفضة حتى ولو لم تتوقع هطول الأمطار، فالنوم في المنخفضات قد يُعرضك للبلل أو الفيضان غير متوقع الحدوث وقد يُعرضك أيضًا لتساقط الصخور والطمي. حاول أن تجد موقعًا مرتفعًا إلى حد كبير للتخييم. إذا كنت تنام على منخفض فمن الأفضل أن تجعل رأسك في اتجاه القمة. النوم على الصخور أو الأرض غير الممهدة أمرٌ غير مريح على الإطلاق، حتى مع توافر أكياس وفراش النوم، ولهذا ابحث عن موقع مسطح وخالي من الصخور والأغصان الحادة بقدر الإمكان. أزِل الأحجار والأغصان الحادة من على الأرضية إذا ما أمكنك فعل ذلك قبل التخييم. التعامل مع الحشرات من الجوانب السلبية لتجربة التخييم بدون خيمة، ولهذا يُنصح برش نفسك ومعداتك بمبيد طارد للحشرات قبل النوم. استخدم مبيدًا يحتوى على مادة ثنائي إيثيل الطولواميد "دي إي إي تي" (DEET) وهي مادة منفرة للحشرات المفصلية على ألا يقل تركيزه عن ٣٠٪.  يُمكنك أيضًا حماية نفسك من الحشرات (بينما تحظى بتجربة التخييم في العراء) من خلال استعمال شبكة بعوض أو خيمة صغيرة من النوع الذي يحمي من البعوض. عالج معداتك وملابسك على نحوٍ مُسبق باستخدام مبيد بيرميثرين لحماية زائدة من البعوض والبراغيث. اتبع الإرشادات المرفقة مع المبيد بحرص واترك جميع الأغراض لتجف جيدًا قبل استخدامها. تقل درجات الحرارة في الليل حتى في حالة الأجواء الدافئة نهارًا، ولهذا عليك اختيار الملابس المناسبة لحماية نفسك من عناصر الطبيعة المختلفة واحزم معك ملابسًا إضافية للنوم. احمِ نفسك ببعض الخطوات البسيطة في الأجواء الباردة كالآتي:  ارتدِ الملابس الصوفية أو الأنسجة المصنعة مثل البوليستر والبولي بروبيلين من أجل تدفئة جسدك، كما أن هذه الخامات تمتص الرطوبة بشكل أكثر فعالية من القطن. احمِ أطرافك بارتداء القفازات والجوارب والقبعات للتدفئة. ارتدِ ملابس خفيفة أثناء النوم حتى لا يسخن جسدك بشكل زائد وتتعرق داخل كيس النوم خاصتك. ستشعر بالراحة مهما كان نوع التخييم الذي تقوم به...


اعرف حدود برنامج المفكرة. ابحث عن برنامج المفكرة على جهازك وافتحه. حدد لغة البرمجة التي ترغب باستخدامها. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter في لوحة المفاتيح بعد إدخال سطر كود كامل. أغلق الأقواس المفتوحة. فكّر باستخدام برنامج تحرير أكواد برمجية مخصص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك بواسطة برنامج المفكرة (Notepad) كتابة برنامج وتشغيله بأي لغة برمجة متاحة، إلا أنك تحتاج لحفظ البرنامج بالصيغة الصحيحة لتتمكن من تشغيله. تحفظ كل ملفات برنامج المفكرة كمستندات نصية بشكل افتراضي. يجب تغيير تلك الصيغة أثناء الحفظ. أسهل طريقة لفتح برنامج المفكرة هي النقر على قائمة ابدأ ثم كتابة كلمة المفكرة في حقل البحث والنقر على أيقونة التطبيق التي تظهر بلون أزرق أعلى نافذة ابدأ. يمكنك استخدام أي لغة برمجة في برنامج المفكرة، إلا أنك تحتاج لاستخدام نفس لغة البرمجة في المستند بالكامل للحفاظ على اتساق الكود البرمجي. يمكنك تجربة أحد الأمثلة المعروضة في هذا المقال إن لم تكن تتقن أي لغة برمجة. ستحتاج لكتابة السطور البرمجية الجديدة في سطور نصية منفصلة بداخل برنامج المفكرة، كما هو الحال مع معظم برامج تحرير الأكواد البرمجية الأخرى. يجب إغلاق كل الأقواس المفتوحة (مثل: { أو [) دائمًا عن طريق كتابة القوس الختامي المقابل للقوس المفتوح، وذلك لتُنهي السطر البرمجي. يتسبب عدم القيام بذلك في وجود أخطاء في الكود البرمجي وإبطال عمله. يمكنك بالتأكيد كتابة برامج كاملة في برنامج المفكرة، إلا أن هذه الفكرة ليست الأفضل بالتأكيد، فبرنامج المفكرة يفتقر لخصائص تظليل الأوامر البرمجية والمسافات البادئة، ما يصعّب كتابة أكواد برمجية ضخمة باستخدامه.  برنامج المفكرة++ (Notepad++) خيار مجاني رائع لكتابة الأكواد البرمجية.


اعرف حدود ما يمكنك وما لا يمكنك فعله. ثبت آيتيونز (إن لم يكن مثبتًا). ابحث عن برنامج إدارة آيبود وقم بتثبيته. وصل جهاز آيبود بالكمبيوتر. افتح برنامج الإدارة الذي قمت بتثبيته. اختر المقاطع التي تريد نسخها إلى الكمبيوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ثمة اختلاف جوهري بين آيبود الأصلي وبين أجهزة آيبود تاتش وآيباد وآيفون، وهو أنها لا يمكن فتحها من الكمبيوتر وكأنها أقراص صلبة خارجية. يعني هذا أن نسخ الموسيقى من جهاز آيبود تاتش إلى الكمبيوتر الجديد مستحيل دون استخدام برامج من مصادر أخرى (أو عمل كسر حماية للآي أو إس "جيلبريك").   لا يمكنك استخدم آيتيونز لاستيراد المقاطع ما لم يكن قد سبق لك نقل مكتبة آيتيونز من جهاز الكمبيوتر القديم إلى الجديد. عندما توصل آيبود بجهاز كمبيوتر جديد فسيُطلب منك مسح كل شيء على آيبود. تسمح لك معظم برامج الأطراف الأخرى بنقل الملفات من أجهزة آيبود كلاسيك كذلك. رغم أنك لن تستخدم آيتيونز لنقل الملفات، فإن معظم برامج إدارة أجهزة آيبود تتطلب تثبيت آيتيونز للسماح بالوصول إلى خدمات الاتصال. اطلع على مقال يشرح لك كيفية تثبيت آيتيونز. توجد العديد من البرامج التي تسمح لك باختيار ملفات الموسيقى على جهاز آيبود تاتش ونسخها إلى الكمبيوتر. رغم أن معظم تلك البرامج يكلف المال، إلا أن الكثير منها يسمح بفترات تجريبية مجانية يمكنك الاستفادة منها. إليك قائمة ببعض البرامج الشهيرة:   شيربود (Sharepod). تيونجاك (TuneJack). آيريب (iRip). آيريبو (iRepo). إن كانت المزامنة التلقائية مفعلة في آيتيونز فاضغط ضغطة مطولة على زري Shift وCtrl (على أجهزة ويندوز) أو زري Command وOption (على أجهزة ماك) أثناء توصيل آيبود لمنع قيام آيتيونز بالمزامنة التلقائية ومسح أي محتوى عليه. تختلف البرامج في طريقة عملها، ولكن جميعها يتشارك نفس المبادئ الأساسية. سيزودك هذا الدليل بلمحة عامة عنها، لذا فعليك بزيارة صفحة دعم البرنامج إن كنت تواجه مشكلة خاصة ببرنامج معين. تسمح لك بعض البرامج، مثل: آيريب (iRip)، باختيار استيراد كل المقاطع على آيبود إلى مكتبة آيتيونز على الكمبيوتر الجديد. يمكنك أيضًا اللجوء لاختيار المقاطع بشكل يدوي ونسخ اختيارك فقط إلى الكمبيوتر.  لا تقوم كل البرامج بعمل استيراد مباشر للمقاطع المنسوخة في آيتيونز. إن حدث ذلك أو كنت تريد استخدام الأغاني في مشغل وسائط آخر، فعليك نسخها إلى مكان على جهاز الكمبيوتر (مثل: مجلد الموسيقى) ثم إضافة ذلك المجلد إلى مكتبة آيتيونز الخاصة بك. من الممكن أحيانًا أن تتغير أسماء الأغاني عند نسخها من آيبود. سيتمكن برنامج آيتيونز وغيره من مشغلات الوسائط من قراءة بيانات التعريف الخاصة بكل أغنية وتسميتها بشكل صحيح. من المرجح أن تستغرق عملية...


اعرف حدود ما يمكنك وما لا يمكنك فعله. شغل آيتيونز على الكمبيوتر الجديد. اضغط ضغطة مطولة على Shift وCtrl (على ويندوز) أو Command وOption (على ماك) وقم بتوصيل آيبود باستخدام وصلة يو إس بي (USB). قم بتمكين عرض الملفات المخفية في نظام التشغيل. افتح قرص آيبود على الكمبيوتر. افتح آيتيونز. انقر قائمة "تحرير" أو "آيتيونز" ثم اختر "التفضيلات". قم بتمكين آيتيونز من تنظيم الموسيقى. انقر قائمة "ملف" واختر "أضف المجلد إلى المكتبة". اذهب إلى مجلد . انتظر حتى يتم نسخ الملفات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الطريقة مخصصة لأجهزة آيبود كلاسيك التي تحتاج لاستخراج المقاطع الموسيقية منها. لن تتمكن من معرفة أي الأغاني هي التي تنقلها قبل إضافتها إلى مكتبة مشغلات الوسائط عندما تستخدم هذه الطريقة. يعود السبب في هذا لكون تلك الأغاني تتعرض لعملية إعادة تسمية عند إضافتها إلى مكتبة آيبود.   هذه الطريقة مفيدة لنقل الأغاني التي لم تقم بشرائها من آيتيونز إلى كمبيوتر جديد أو كمبيوتر صديق، كما أنها مفيدة لاسترجاع الأغاني في حال عدم ظهور أي شيء على آيبود. لن تكون هذه الطريقة مفيدة للأشخاص الذين يحاولون استخراج أغنية واحدة بعينها أو بضع أغانٍ من بين مئات، وهذا لأن أسماء الأغاني لن تكون مقروءة ومفهومة، وبالتالي سيكون من الصعب إن لم يكن مستحيلًا العثور على الأغنية التي تريدها بالذات. لن تجدي هذه الطريقة نفعًا عند استخدامها على أجهزة آيبود تاتش أو آيفون آو آيباد. استخدم الطريقة المذكورة بالأعلى لتلك الأجهزة. ستبدأ أول خطوة في عملية النقل من آيتيونز بحيث تتمكن من وضع جهاز آيبود في نمط استخدام القرص. سيسمح هذا لجهاز الكمبيوتر بفتح آيبود وكأنه قرص خارجي. استمر في الضغط على المفاتيح حتى يظهر الجهاز في آيتيونز. النقر على هذه المفاتيح ضروري لمنع قيام آيتيونز بالمزامنة التلقائية لآيبود عند توصيله.  إن لم يستمر اتصال آيبود بالكمبيوتر بعد قيامك بهذه الخطوة، فقم باختياره في آيتيونز ثم أشر على صندوق "تفعيل استخدام القرص" في نافذة الملخص. إن أردت رؤية المجلد المخفي المحتوي على ملفات الموسيقى فستحتاج لتمكين نظام التشغيل من تعطيل الملفات المخفية. تختلف العملية بناء على استخدامك لنظام ويندوز أو ماك.    في ويندوز: افتح لوحة التحكم واختر "خيارات المجلد". إن لم ترَ "خيارات المجلد" فاختر "المظهر والتخصيص" ثم "خيارات المجلد". انقر تبويب عرض ثم اختر "إظهار الملفات والمجلدات والأقراص المخفية".  في ماك:  افتح موجه الأوامر "الطرفية" (Terminal) ثم اكتب الأمر التالي: defaults write com.apple.finder AppleShowAllFiles TRUE. قم بتشغيل هذا الأمر ثم اكتب killall Finder وأخيرًا انقر "إدخال" لإعادة تشغيل الملف وتطبيق التغييرات. يمكنك إيجاد هذا القرص في ويندوز بمسار الكمبيوتر/ جهاز الكمبيوتر/ هذا الكمبيوتر (Computer/My Computer/This PC). افتحه سريعًا بالنقر على زر ويندوز مع زر E. في جهاز ماك سيظهر آيبود على هيئة قرص على سطح المكتب. يمكنك استخدام آيتيونز لعمل...


اعرف حدودك الشخصية. ابحث عن معالج يناسب احتياجات. قابل المعالج وناقش معه رهاب المرتفعات الذي يعاني منها. تعلم أساليب التحكم بالقلق. جرب علاج التعرض التدريجي. كن مستعدًا للقيام بواجباتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن وجدت نفسك تفوت الفرص واحدة تلو الأخرى بسبب خوفك من المرتفعات وقد حاولت بالفعل مواجهة خوفك فإنه يجدر بك تجربة خيارات طويلة الأمد. تصفح هذه الخيارات عن كثب واعلم أنها قد تساعدك في حل مشكلتك.  أشارت الدراسات إلى وجود العديد من وسائل العلاج كالعلاج الإدراكي السلوكي، والتي تفيد في علاج اضطرابات الرهاب كرهاب المرتفعات. ثمة العديد من مدارس العلاج النفسي وتتراوح بين الطريقة التحليلية القديمة وحتى المقاربات البديلة الوجودية. إن هدف أي برنامج علاجي يجب أن يكون مساعدتك في تقليل خوفك بأمان وبطريقة تدريجية مع تعليمك كيفية التحكم بقلقك. قد يكون العلاج مصحوبًا بالأدوية الطبية، وعليك في النهاية تقرير أي الخيارات العلاجية هو الأفضل لكن. رغم ذلك، ثمة أشياء عليك وضعها في اعتبارك عند اختيار معالج، ومنها الآتي:   الاعتمادية. قبل بدء برنامج علاجي عليك بالنظر في التعليم السابق والشهادات التي حصل عليها المعالج أو المستشار الذي تقصده. حاول إيجاد معالج مرخص في مجاله ولديه خبرة في علاج الرهاب أو القلق. الخبرة. حاول إيجاد معالج مخضرم ويحظى بالعديد من المرضى السابقين الراضين. إن أمكنك الحديث إليهم فافعل ذلك، واسألهم عن مدى كفاءة وراحة التجربة التي خاضوها وما إن كانوا يوصونك بتجربة ذلك المعالج. فكر مليًا بشأن المعالجين الذين تنقصهم الخبرة أو غير القادرين على تدعيم ادعاءاتهم بالنجاح. طريقة العلاج. معظم المعالجين المشهورين يستخدمون طرقًا علمية تمت دراستها ومراجعتها من قِبل نظرائهم في المجلات والأبحاث الطبية الشهيرة، ولكن بعض الطرق البديلة تم إجراء بحوث عنها وثبتت كفاءتها لدى الكثير من الناس. حالما تجد معالجًا مناسبًا فعليك تحديد موعد لمقابلته. يتخذ المعالجون طرقًا مختلفة لمواجهة الخوف باختلاف أنواعهم، ولكن معظمهم سيبدأ بأن يطلب منك وصف خوفك ويطرح عليك أسئلة عن مدة تعرضك له وعن المشاكل التي سببها لك... إلخ. كن صادقًا بالكامل مع المعالج، فكلما قدمت له معلومات أكثر كلما سهل عليه علاجك.  احرص كذلك على التواصل مع معالجك بشأن الأساليب التي تبدو ناجحة وغيرها التي لا تأثير لها. من المرجح أنك ستتعلم كيفية مواجهة قلقك والتحكم به. هذه الأساليب لا تسعى للتخلص من قلقك بل جعله أكثر قابلية للتحكم. ستتعلم من المعالج كيفية التأقلم بطريقة مختلفة وإتقان التحكم بأفكارك ومشاعرك. في نهاية المطاف ستتعلم كيف تكون أكثر سلامًا مع نفسك وقدراتك وستعلم ما عليك...


اعرف حدودك. توقف عن الشرب عندما تصل لحدود تحملك. تنفس بعض الهواء النقي. استمع لجسمك. استخدم العلاج بالوخز على معصمك. تجنب الحركة المفرطة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما يكون هذا الأمر مسألة تجريب وخطأ، ولكن كن حريصًا على أن تتعلم من أخطائك. ستتوقف قدرتك على تناول الكحول بشكل عام على وزنك وجنسِك؛ فالنساء عادةً ما يكن أصغر حجمًا وأقل وزنًا وبشكل طبيعي لديهن نسبة دهون أعلى، ما يعني أن لديهن عائق طبيعي عند شرب الكحول. يعتمد الشرب المعتدل (وعلى الأرجح غير مصحوب بغثيان) على التالي:   الرجال  من 50 إلى 70 كلجم: 1 - 2 مشروب في الساعة من 70 إلى 90 كلجم أو أكثر: 2 - 3 مشروبات في الساعة     النساء  من 40 إلى 45 كلجم: مشروبًا واحدًا في الساعة من 45 إلى 80 كلجم: 1 - 2 مشروب في الساعة من 80 إلى 90 كلجم أو أكثر: 2 - 3 مشروبات في الساعة هذا أصعب مما يبدو، خصوصًا عند وجود أصدقاء يشجعونك على الشرب أكثر وعندما لا تكون موانعك قوية بعد أن شربت كحول بالفعل. يمكنك حماية نفسك بقول "سأصاب بإعياء إذا شربت مشروبًا آخر". سيكون هذا مفيدًا بالأخص إذا كنت تتحدث مع صديق متواجد معك في أثناء الشرب. يعد تهدئة نفسك جزءًا مهمًا مما تحتاجه عندما تحاول أن تُشعِر نفسك بتحسن. تزيد الحفلات حماسةً في العادة؛ سيريحك الخروج من هذا الإزعاج، فقد يدفعك هذا الجو للتقيؤ. كميزة إضافية: إذا تقيأت لن يحدث هذا وأنت محاط بالناس، والتقيؤ بالخارج سيتطلب جهدًا أقل للتنظيف. إذا شعرت أنك على وشك التقيؤ أو بغثيان أو اضطراب، فإن أفضل خطة تنفذها لتضمن عدم التقيؤ هي إيقاف الشرب هذه الليلة. خاصةً بعد التقيؤ، وحتى إذا شعرت بتحسن، قد يؤدي الشرب أكثر إلى تقيؤ أكثر وتسمم محتمل. مع أنه لم يثبت بشكل قاطع ما إذا كان بالفعل يساعد مع حالات الغثيان، لكن لا يرى معظم الأطباء مانعًا من تجريب الوخز للتخلص من الألم. اعثر على نقطة الضغط نيجوان (ب-6) في ذراعك على الجهة المقابلة لجسمك. اقلب كفك بحيث تكون راحته موجهة للأعلى. ضع الثلاث أصابع الوسطى من يدك الأخرى على معصمك بالعرض في المنطقة المرسوم بها الخط الفاصل بين المعصم والكف. يجب أن يكون الإصبع الأقرب لجسمك على نقطة الضغط المعنيّة ب-6. يمكنك الآن استخدام إبهامك للضغط على هذه المنطقة وتحريكه بشكل دائري لوقتٍ وجيز. يمكنك أن تزيد الراحة التي تمنحك بها هذه التمرينات بأن تكرر نفس الحركات مع المعصم الآخر. قد يساعدك أن تستريح بالجلوس أو تنام على جانبك الأيسر بشكل مائل ترتفع فيه رأسك وأعلى جذعك قليلًا. قد تتسبب الحركة بزيادة الغثيان ويمكن أن تسبب التقيؤ.


اعرف حقوقك. توقف عن التواصل. اطلب المساعدة الخارجية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معرفة حقوقك في هذه المواقف مهمًا. قم بتعزيز ثقتك بنفسك وتخلص من الخوف المصاحب للصياح في وجعك عن طريق سرد بعض حقوقك في عقلك. كمثال، يحق لك دائمًا أن يتم معاملتك بطريقة محترمة وأن يتم حفظ كرامتك، كما يحق لك أن تحظى بمساحتك الخاصة.  في محل العمل، حقوقك في الحصول على بيئة منظمة وغير مهددة قد يتم التشويش عليها بمنصبك أو بالسلوك المتوقع منك الحفاظ عليه. لكن، على الرغم من أن رؤسائك في العمل قد يكون لديهم حقوقًا أكثر لفرض حقوقهم على الآخرين في المنزل، لديك “دائمصا” الحق في مقاومة المواقف التي تجعلك تشعر بالخوف على سلامتك الشخصية. إذا استمر الصياح، استشر قسم الموارد البشرية في العمل أو مستشار الموظفين لسياسة حل الخلافات التي تحدث بين الموظفين.  عندما يصيح شريكك بك، يسهل الشعور بأنك يجب أن تتحمل ذلك على سبيل الحب والرغبة في استكمال العلاقة. لكن، حاول أن ترى أن الصراخ الآن أصبح جزءًا من العلاقة التي تحاول جاهدًا أن تحافظ عليها. لديك الحق في التعبير عن احتياجاتك في العلاقة، وعدم الشعور بالتهديد أو فرض السيطرة عليك هي احتياجات أساسية. إذا كان الشخص الذي يصيح يفعل ذلك بشكل متكرر وأنت حاولت أن تتحدث عن مدى الأذى الذي يسببه هذا السلوك لك، التوقف عن التواصل قد يكون أفضل طريقة لحماية نفسك. وفقًا لعلاقة الشخص الذي يصرخ بك، قد تتمكن من تجنّب المواجهة كليًا وإرسال رسالة مختصرة أو رسالة إلكترونية تخبره فيها أنك لا ترغب في التواصل معه بعد الآن. لديك الحرية أن تقول متى تصل الأمور إلى نهايتها. هل يبدو لك أن الشخص الذي يصرخ لا يبدو عليه أنه سوف يهدأ؟ هل تشعر بالخوف أنه يشكل خطرًا على حياتك؟ إذا شعرت أن الموقف قد تصاعد وأصبح يشكل خطرًا حقيقيًا محتملًا، لا تتردد في الاتصال بخدمات الطوارئ. إذا كان الخطر فوري، يمكنك الاتصال بالشرطة.. إذا كان الصياح منزلي، يمكن أن تتصل بالخط الساخن المحلي للعنف المنزلي. يقدم لك الخط الساخن مساعدة على مدار 24 ساعة في اليوم، 7 أيام في الأسبوع بالعديد من اللغات. سيعطيك الطاقم رقم الملاجىء المحلية ومصادر أخرى.


اعرف حين يكون الجو حارًا جدًا على تمشية كلبك. احمل معك ما يكفي من الماء والطعام. استرح عند الضرورة وامشِ أو اجلس في الظل كلما استطعت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما تحدد درجة الحرارة الوقت الأفضل لتمشية كلبك. أنسب الأوقات لتمشية الكلب هو الوقت المبكر من اليوم أو في وقت متأخر في المساء. تجنب منتصف الظهيرة لأن الرصيف قد يكون ساخنًا جدًا على أقدام الكلب. أفضل طريقة للتأكد من أن الجو ليس حارًا جدًا هي وضع يدك على الرصيف. إذا احتجت لإزالة يدك بعد خمس ثوانٍ، فعلى الأرجح الجو حارًا جدًا. بجانب كيس فضلات الكلب وجهاز التحكم، أحضر وعاءً محمولًا وزجاجة ماء لكلبك. من المهم الحفاظ على ترطيب الكلب عند المشي لفتراتٍ طويلة أو في الأوقات الحارة من اليوم. من المهم جدًا أن يكون لدى كلبك ماء كافٍ خلال أوقات الصيف. تشمل الوجبات الصحية والخفيفة التي يمكنك إحضارها:  الفراولة بطيخ بدون بذر شرائح من التفاح توت جزر ثلج مجروش للأيام الحارة لا تبالغ في التمشية حين يعتاد كلبك على المشي معك، خاصةً إذا كانت تلك المرة الأولى في استخدام الطوق والحبل. سيكون هناك الكثير من السحب والمقاومة والتي ستُشعر كلبك بالتعب. ابحث عن منطقة ظليلة للاستراحة لعدة دقائق أثناء التنزه.


اعرف خطورة وموانع العلاجات المنزلية. جَرّب استخدام قناع زلال البيض. يمكنك استخدام عسل النحل الدافئ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد ما يدعم هذه العلاجات علميًا وأكثر ما يؤيدها هي التجارب الشخصية، لذا ينبغي إدراك مخاطر استخدامها. قد تنفع تلك الوصفات على بشرتك وقد لا تفيدها؛ مُعرضةً بشرتك للدمار، ولذلك استشر طبيبك قبل استخدام تلك الوصفات.  كن أكثر حَذرًا واستخدم الوصفات المخففة إن كنت من ذوي البشرة الحساسة. توقف عن استخدام أي وصفة بمجرد تَهَيّج بشرتك. يُقال أن البروتينات الموجودة في البيض تقوم بقتل البكتيريا المُتسببة في حب الشباب. قم بالآتي لصنع القناع، افصل زلال البيض عن الصفار، ضع زلال البيض على بشرتك بعد تجفيفها جيدًا ويمكنك استخدام قماشٍ لفعل ذلك. إن استخدمت يديك احرص على نظافتهما وجفافهما. ضع طبقةً أخرى ما إن يجف البيض على وجهك. كرر ما سبق 3-5 مرات، مع الحرص على جفاف كل طبقة قبل إضافة الأخرى، وأخيرًا قم بغسل وجهك وتجفيفه.  يمكنك وضع منديلٍ بين كل طبقةٍ وأخرى. قم بتقشير كل طبقةٍ قبل أن تغسل وجهك في النهاية.  يُؤدّي زلال البيض أحيانًا للإصابة بالسالمونيللا. عليك عدم تناول زلال البيض نيئًا. يحتوي العسل على مضادٍ حيوي ومضادٍ للبكتيريا فيمكنه شفاء الجروح والإصابات الجلدية. لا توجد حقائق مؤكدة على جدواه في علاج الرؤوس السوداء وحب الشباب. يُعتَقد بفعاليته في إزالة الرؤوس السوداء حيث يلتصق بها نظرًا لكثافته.   سَخّن القليل من العسل في إناء أو ضَع الوعاء في ماءٍ دافئ. عندما يَسخُن العسل لدرجةٍ لا تُحرق البشرة ضعه على بشرتك واتركه حتى يجف لمدةِ 10 دقائق. اغسل وجهك بواسطة قطعة قماش مُبَلّلة.  يُمكنك ترك العسل على وجهك طوال الليل ولكن كن حريصًا على تمام جفافه حتى لا تستيقظ ووجهك ملتصقٌ بالوسادة.


اعرف خياراتك. وفر لها  النباتات الحية أو الخضروات. اجمع بين هذه الطرق للعناية بالأسماك المتنوعة. غط الحوض بإحكام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الخيارات لإطعام الأسماك في غيابك. ستؤثر مدة الغياب في اختيارك لكن وجود من يتفقدها بين الفينة والفينة فكرة جيدة خاصة إذا كانت الكهرباء تنقطع في منطقتك (وجارك فقط من سيعلم بهذا).   أحضر جهاز التغذية الآلي واملأ التجاويف بالطعام المناسب لأسماكك. سيطلق الجهاز الطعام في الماء بشكل أوتوماتيكي وفقًا للمواعيد التي برمجته عليها. هذه الطريقة مناسبة فقط للأسماك التي تأكل الحبيبات والفتات ولا تتحمل العلق وغيره من الغذاء الحي. العلق المجفف المجمد متاحٌ أيضًا. ضع أسماكًا حية متنوعة الأحجام في الحوض. من الضروري وضع أسماك حية مختلفة الأحجام في الحوض لأن المفترس يأكل بعضها أولًا وبعضها لاحقًا وفقًا لحجمها. لا تضع الديدان الحية في الحوض حتى لا تلوث الماء. استخدم المكعبات الغذائية. اقصد متجر الحيوانات الأليفة واشتر مكعبًا غذائيًا مناسبًا لأسماكك. يفضل تجربة القليل منها قبل السفر لأن بعض الأسماك ترفض مكعبات معينة. ضع المكعب في قاع الحوض يوم سفرك وتفق مع أحدهم على تغييره كل 5-7 أيام إذا كنت ستغيب لفترة طويلة. اطلب من أحدهم الحضور وإطعام الأسماك. هذه أفضل طريقة خاصة إذا كانت أسماكك انتقائية في طعامها لكن تأكد من أنه يملك الوقت اللازم لإطعامها ويعرف كيف ومتى وماذا يطعمها. يمكنك وضع كتلة كبيرة من الخضروات في الحوض مع إثقالها في حالة بعض الأسماك وستأكلها بمرور الوقت، لعل أسماكك تحب الكوسا حتى لو لم تكن تحبها. يمكن إرضاء مجموعتين إذ تستطيع القوارت أكل طعام آكلات اللحوم والأعشاب.  لكن يفضل إيجاد من يستطيع قضاء وقت كاف لإشباع كل مجموعات الأسماك الغذائية إذا تعددت في حوضك وكان لكل منها طعامها الخاص. تميل بعض الأسماك - مثل كثيرات الزعانف وثعبان سبيني إيل - للتسلل من فتحات الحوض لذا احرص على سد نقاط الهروب التي قد تهرب منها السمكة. إذا كان لديك بركة تود تجهيزها للشتاء فلن يكون هذا وقت المغادرة.


اعرف دورك عند الدفاع. تعلم وضعية الدفاع الصحيحة. تدرب على حركاتك الجانبية. ابقَ على قدميك لأطول وقت ممكن. استحوذ على الكرات المرتدة. تجنب الأخطاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هدفك عندما تلعب في الدفاع هو منع خصومك من تسجيل النقاط. يعني هذا أن عليك أن تقطع التمريرات وتحاول خطف الكرة إن أمكن وتمنع التسديدات. إن مهمتك هي أن تكون مزعجًا وملتصقًا ومخربًا لقدرة الفريق الآخر على التمرير وإحراز النقاط.   ستلعب معظم الفرق بأسلوب الدفاع "رجلًا لرجل" والذي يعني في العادة أنك سترتبط بلاعب آخر من الفريق الخصم والذي ستراقبه لبقية المباراة. يكون هذا اللاعب في معظم الحالات هو من يناظر موقعك. يستخدم دفاع "المنطقة" أحيانًا في المبارايات الأكثر تقدمًا والذي ستمنح فيه منطقةً من الملعب لحمايتها وستعيق أي لاعب يدخلها. فكر في الأمر كفقاعة تخيلية تحاول حمايتها. لا تتعلق كرة السلة بالهجوم فحسب ويجب أن تكون مباراتك سلسةً على كلا الجانبين. تعلم كيف تتخذ وضعًا منخفضًا وواسعًا لتتعلم الدفاع المحكم. انحن مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ومد ذراعيك بعيدًا عن جانبيك مع جعل نفسك تحتل موقعًا عريضًا قدر الإمكان. قف على أمشاط قدميك واصنع حركات جانبية لعرقلة اللاعب الذي يملك الكرة. ثبت عينيك على الكرة.  وجه وركك الأمامي تجاه خط الجانب والخلفي تجاه السلة التي تحميها. حاول أن تصعب على الشخص الذي تراقبه الدخول بينك وبين السلة قدر الإمكان لذا زد فعالية "دفعه" بأن تصف وركيك بطريقة صحيحة. سيصبح هذا طبيعةً ثانيةً لك ببعض التدريب. أصعب شيء في اللعب الدفاعي هو أن تبقى في انحنائك الدفاعي وتحاول الالتصاق بلاعب الهجوم كالغراء. من الصعب أن تتحرك من جانب لآخر بسرعة لذا كلما زادت خبرتك في أداء الخطوات المراوغة من جانب لآخر أصبحت لاعب دفاع أفضل. تدرب على الركض الجانبي باتخاذ خطوة كبيرة للجانب في أحد الاتجاهات ممررًا قدمك المسحوبة خلف الأخرى تمامًا وأعدها مجددًا. ثم كرر ذلك على الجانب الآخر. تدرب على هذا حتى تتورم قدماك.  سيقوم معظم المدربين بتدريب اللاعبين من خلال المراوغة من جانب لآخر وسيبدل المدافعون وضعياتهم حسب حركة المهاجمين. يمكنك التدرب على هذا بمفردك بالانزلاق بشكل جانبي في ممر البيت. عادةً ما يرتكب لاعبو السلة المبتدئون خطأً شائعًا وهو القفز في الهواء أكثر من اللازم. قد تغرى بمحاولة عرقلة تسديدة الخصم بالقفز في الهواء وفرد ذراعيك في كل مرة يبدو أنه سيقوم بالتسديد فيها لكن درب نفسك على إبقاء قدميك على الأرضية قدر الإمكان. التظاهر سهلٌ للغاية حيث يستعد اللاعب للتسديد ومن ثم ينسحب مجددًا فور أن تثب ليتركك ضعيفًا وعديم الجدوى...


اعرف رقم IMEI الخاص بجهاز S3. ابحث عن خدمة إلغاء قفل مدفوعة. اطلب رمز إلغاء القفل. انتظر حتى يصل رمز إلغاء القفل الجديد. قم بإدخال بطاقة SIM الجديدة بالجهاز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح واجهة الاتصال واكتب *#06#. لتظهر لك شاشة تُظهر رمز IMEI الخاص بالجهاز. اكتب هذا الرقم لاستخدامه لاحقًا.  احرص على كتابة الرقم في مكان خارجي لأنه لا يمكن نسخة إلى حافظة الهاتف. يمكن أيضًا أن تجد رقم IMEI على ملصق أسفل البطارية بجهاز S3، ولكن لا يُنصح بالحصول على الرقم من هذا المكان لأنه قد يكون مختلفًا مما سيؤدي إلى عدم عمل رمز إلغاء القفل. هناك عدّة مواقع إلكترونية تقدّم خدمة إلغاء قفل هاتفك مقابل مبلغ مالي. اقرأ تقييمات هذه المواقع للتأكد من رضا العملاء عن الخدمة المقدمة. ينبغي عليك بعد ذلك تقديم رقم IMEI الخاص بهاتفك. اطلب الرمز بعد إيجاد خدمة موثوقة. احرص على تقديم اسم مقدّم الخدمة وطراز الجهاز ورقم IMEI. لا تثق بالمواقع التي تدّعي إلغاء قفل الجهاز مجّانًا. إن كان الموقع يدفعك إلى المشاركة باستفتاءات أو المشاركة في برنامج بيع بالعمولة، فالأمر مجرّد احتيال على الأرجح. قد يستغرق الأمر عدّة ساعات أو أيام اعتمادًا على الخدمة المستخدمة، وقد تتلقّى الرمز من خلال رسالة قصيرة أو مكالمة هاتفية بحسب الموقع الذي تستخدمه. تأكد من أنك لا تستخدم بطاقة مقدّم الخدمة القديم. اكتب الرمز الذي تلقّيته من الموقع الإلكتروني عند طلب إدخال رمز إلغاء القفل. تأكّد بعد ذلك من أن الرمز صحيح ومن أن الخدمة تعمل بصورة سليمة.


اعرف سبب أهمية الدقة. أجرِ اختبار الوزن الفارغ. اجمع العملات المالية النقدية. اختبر ميزانًا يقرب إلى أقرب جرام. اختبر ميزانًا يقيس أعشار الجرام. اختبر ميزانًا دقيقًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تزن موازين المطبخ موادًا ذات أوزان أقل بكثير من موازين الحمام، ولكن دقتها ما تزال مهمة في سبيل سعيك لفقدان وزنك. وزن الطعام جزءٌ لا يتجزأ من العديد من خطط إنقاص الوزن ويساعدك في تحسين متابعتك لاستهلاكك من السعرات الحرارية، ونظرًا لأن المواد الموزونة على ميزان المطبخ تكون خفيفة جدًا، فقد يكون من الصعب اختبار دقته.   موازين المطبخ مفيدة جدًا كذلك للوصفات والطهو. للتأكد من بدء ميزان المطبخ عند الصفر فإن عليك القيام باختبار الوزن الفارغ. يظهر لك هذا ما إن كان الميزان يبدأ قياسه من الصفر أم لا. شغل الميزان ويفترض أن يبدأ عند الصفر. إن لم يفعل، فاضغط عليه برفق ثم اتركه ولاحظ إن عاد إلى الصفر. إن لم يعد، فاضغط زر "الوزن الفارغ" على الميزان، وهذا سيؤدي لجعل الوضع الحالي للميزان هي الصفر.  لاختبار طريقة عمل الوزن الفارغ، ضع شيئًا مثل تفاحة على الميزان. ما أن يحدد الميزان وزنها، دوّنه، ثم اضغط زر الوزن الفارغ لجعل القراءة صفرًا، وأخيرًا ما أن يتزن، أزل التفاحة. الرقم الذي يبقى والذي سيكون سالبًا يفترض أن يماثل الرقم الذي قمت بقياسه للتو. بعد تأكدك من توازن الميزان عليك التحقق من قدرته على الوزن. أحد أصغر وأسهل الأشياء في وزنها هي العملات المعدنية. كل عملة لها وزن محدد وتكون صغيرة للغاية مما يساعدك في التحقق من دقة الأوزان الصغيرة. اجمع بعض العملات المعدنية من الفئات المختلفة لمساعدتك في تحديد مدى دقة الميزان حسب دقته في تحديد وزن كل عملة.  حاول إيجاد عملات معدنية جديدة قدر الإمكان. يمكن أن تكون العملات القديمة قد تدهورت حالتها مع الوقت وقد لا تكون بحجم دقيق. إن كان ميزان مطبخك يقرب إلى أقرب جرام، فيجدر بك استخدام عملة تزن خمس جرامات. شغل الميزان وتأكد من تصفيره ثم ضع عملة واحدة تزن خمس جرامات ودون وزنها، وبعد ذلك أضف عملة أخرى مماثلة ودون الوزن الجديد، وأخيرًا ضع عملة ثالثة مماثلة ودون الوزن النهائي.  إن كان الميزان دقيقًا فيفترض أن يزيد الوزن كل مرة بمقدار خمس جرامات، وإلا فجرب عملة أخرى غير التي جعلت القراءة غير صحيحة، لأن تلك العملة قد تكون قديمة ومتدهورة الحالة. إن كانت القراءة ما تزال غير صحيحة، فمن المرجح أن الميزان غير دقيق. بعض الموازين دقيقة لدرجة قدرتها على قياس أوزان ضئيلة تصل إلى أعشار الجرام. إن كان ميزانك كذلك، فاستخدم عملات وزنها 2.5 جرام. شغل الميزان وتأكد من تصفيره ثم ضع عملة واحدة ودون الوزن، ثم أضف...


اعرف سبب الفشل. حدد لنفسك أهدافـًا واقعية. مارس التناقض العقلي. غير من طريقتك. حاول مرة أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ماذا حدث لينحرف هدفك عن مساره؟ هل كان يمكن تفادي الأمر؟ وفكر في حلول كان من الممكن أن تفعلها وإذا كان من الممكن أن تغير هذه الحلول النتائج التي وقعت؛ فهل كانت توقعاتك المبدأية غير واقعية؟ وحاول أن تناقش هذه التوقعات مع شريكة حياتك وزملائك في العمل حتى تقيس مدى واقعيتها.  فإذا فشلت في الحصول على الترقية التي كنت تتوقعها اطلب عقد اجتماعك مع مديرك لتناقش معه مواضع خطأك التي أدت لذلك، لكن انتظر حتى تتخطى مرحلة مشاعر الإحباط الأولى، وفكر في الأشياء التي يمكن أن تكون قد أخطأت بها، واطلب منه النصيحة لتحسـِّن من نفسك في المستقبل. إذا فشلت في القبول بالوظيفة التي تحلم بها حاول قراءة ... الأشخاص الذي يعملون بهذه المهنة؛ هل كان تعليمهم مختلف عنك؟ هل لديهم سنوات خبرة أكثر منك؟ هل عملوا بهذه المهنة بتوقيت مختلف وقد تغير الأمر الآن؟ أما إذا فشلت في الحب فاسأل نفسك إذا ما كنت تمارس ضغطـًا كبيرًا على حبيبتك أو كنت تتوقع منها أكثر من قدرتها. هل كنت تفهم وتقدِّر مشاعرها طوال العلاقة؟ هل كنت تدعم مشاريعها ومستقبلها وصداقاتها؟ بعد أن تتعامل وتدرك أسباب إحباطك أو إخفاقك فيما سبق اعمل على تحديد أهداف أكثر واقعية في المستقبل. فما الذي تريده أن يحدث لاحقـًا؟ وما الأفعال التي قد تقوم بها حتى تقترب من النجاح أكثر؟ وتناقش مع من تثق بهم من حولك لمعرفة قدر واقعية هدفك الجديد.  فإذا كنت قد قمت بالجري في أول نصف ماراثون لك وكنت تأمل أن تجري عدة أميال في 7 دقائق فأنت غالبـًا كنت طموحـًا بشكل مفرط، لهذا حاول أن تضع لنفسك هدفـًا جديدًا يتطلب سرعة أكثر قيلًا من أدائك في المرة السابقة، فإذا كنت قد قطعت عدة أميال في 10 دقائق حاول أن تجعلها في المرة القادمة 9.7 دقائق وتدرَّب على الأمر. إذا كان هدفك أن تنشر رواية بحلول نهاية العام فحدد لنفسك هدفـًا أكثر اعتدالًا؛ مثل أن تعرف رأي بعض المتخصصين في مسودة الرواية، وأن تحضر بعض ورش العمل عن كتابة الرواية، أو المراجعة اللغوية وهكذا. اخلق توازنـًا بين التفكير المتفائل والتخطيط الواقعي بممارسة التناقض العقلي، فلتتخيل هدفك يسير على نحو رائع ولعدة دقائق تخيل النجاح الذي ستصل إليه، ثم أدر الدفة وتخيل كل العقبات التي يمكن أن تواجهك، فتخيـُّل العقبات التي يمكن أن تحول دونك ودون تحقيق هدفك الواقعي قد يشعرك بالطاقة والقدرة على تخطي هذه العقبات، أما إذا كان الهدف غير واقعي فعلى الأغلب أن هذا التمرين سيشجعك على...


اعرف سبب حاجتك لمسامحة نفسك. تقبّل حقيقة أن الإخفاقات لا تجعلك شخصًا أسوأ. لا تخف من البدء بصفحة نظيفة. طوّر ذهنية جديدة عن طريق التعلّم من أخطاء الماضي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد نشعر بالذنب وبالحاجة للمسامحة إن اعترفنا بأن اللوم يقع علينا. قد تخلق الذكريات بعذ المشاعر غير مريحة عند تذكّرها. اطرح على نفسك الأسئلة التالية لتعرف سبب شعورك بذلك:  هل أشعر بهذا الشعور لأن نتائج أفعالي تجعلني أشعر بالسوء؟ هل أشعر بهذا الشعور لأنني الشخص الملام على نتيجة سيئة؟ يُخفق كل شخص في شيء ما في أحد مراحل حياته. لا تعتقد أن الفشل في شيء - سواءً أكان عملًا أو علاقة - يجعلك شخصًا أسوأ. كما قال بيل جيتس مرّةً: "من الجيد الاحتفال بالنجاحات، إلا أن الأهم هو الالتفات إلى دروس الفشل."  يعدّ التعلّم من أخطائنا خطوة نحو مسامحة أنفسنا. لا تخف من أن تبدأ من الصفر لتتمكن من مسامحة نفسك بحق. لا تعني مسامحة النفس مجرّد التمكّن من العيش مع مخلّفات الماضي، بل يعني ذلك التعلّم من الخبرات السابقة. استفد مما تعلّمته وقم باستغلاله لتطوير شخص أفضل. أحد طرق المضيّ قدمًا مع نفسك هي التأقلم مع ما تعلّمته.   ضع أهدافًا مستقبلية لنفسك لمساعدتك على امتلاك ذهنية أفضل وأقوى. قد تساعدك هذه النظرة المستقبلية على مسامحة نفسك الآن عن طريق التركيز على التغيّرات الإيجابية التي يمكنك القيام بها.   اتبع كلمات لي براون عند شعورك بالذنب: "سامح نفسك على كل أخطائك وهفواتك، وامض قدمًا." سيساعدك ذلك عند الوقوع في أي خطأ.


اعرف سرعتك الحالية. ابحث عن مكان مناسب. ضع جدولاً. ضع لنفسك أهدافاً. تجهَّز بالمعدات المناسبة. أشرِك صديقاً. اختر عبارة تشجيعية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تزيد من سرعتك، عليك معرفة سرعة ركضك الحالية كي تتمكن من قياس معدل تقدمك بدقة. استخدم ساعة إيقاف لحساب الوقت الذي تستغرقه في قطع كيلومتر. حالما تحصل على الوقت المضبوط، يمكنك بدء التدريب لتحسينه.   هنا تأتي فائدة الركض في مسار الركض المخصص، فالدورة الواحدة حول المسار طولها 400 متر، لذا فخوض دورتين ونصف يكفي لركض كيلومتر واحد. إن لم تكن قادرا على الركض في مسار مخصص، فعليك بالركض لمدة كيلومتر واحد في طريق مستقيم وخال من السيارات. عليك كذلك محاولة قياس عدد الخطوات الواسعة التي تخطوها في الدقيقة. يمكنك فعل هذا بمنح نفسك دقيقة واحدة في الساعة، ثم القيام بعد المرات التي تلمس فيها قدمك اليمنى الأرض أثناء الركض. أياً كان الرقم، عليك محاولة مضاعفته أثناء زيادة سرعة ركضك. ابحث عن مسار في مدينتك أو طريق مسطح بطول 400 متر لتركض عليه. المسارات الرياضية مثالية للمبتدئين الراغبين في زيادة سرعتهم، فطولها ثابت وهو 400 متر، مما يسمح لك بقياس معدل تقدمك بكل سهولة. تتمتع المسارات الرياضية كذلك بكونها خالية من الزحام وكونها مسطحة.  عادة ما تتيح المدارس المحلية مساراتها الرياضية الخاصة للجمهور لاستخدامها، وهو أمر جيد إن لم يكن لديك مكان آخر تركض فيه.  إن لم تتمكن من الركض في المسار بشكل يناسبك، فبإمكانك تحسين سرعة ركضك باستخدام جهاز المشي في صالة الجيم أو في أي طريق مسطح خالٍ من الزحام.  تجنب الطرق المنحنية أو غير المستوية، فطبيعتها ستؤثر على نشاطك. كمثال، ستكون قدمك المجاورة لرصيف الطريق منخفضة عن قدمك المجاورة للطريق. زيادة سرعة الركض تتطلب الانضباط والإصرار، لذا فمن المهم أن تضع لنفسك جدولاً واقعياً لكن يتحدى قدراتك وأن تلتزم به. عليك أن تهدف للركض 4 أو 5 مرات أسبوعياً على الأقل، باختلاف طول وشدة الركض.  سيساعدك ذلك في الحفاظ على معدل تقدمك، كما سيعطيك الفرصة لعمل إحصائيات عن نفسك. هل تتحسن بمعدل ثابت؟ هل تستمر في زيادة سرعتك أم أنك صرت تركض بالسرعة ذاتها طوال الوقت؟ من الهام أن تضع هدفا لنفسك أثناء التمرن على الركض أسرع. وضع هدف يزيد من تحفيزك لنفسك ويدفعك للإصرار على إكمال تمرينك اليومي كي تتمكن من تحقيقه. أياً كان الهدف الذي ستضعه، يجب أن يكون واقعياً وشاقاً.   يمكنك وضع هدف كالركض لمسافة محددة في مدة معينة، فمثلاً يمكنك أن تهدف لركض كيلومتر واحد في 5 دقائق. كبديل لذلك، يمكنك وضع هدف مثل زيادة عدد خطواتك في الدقيقة...


اعرف شخصيتك جيدًا لأقصى درجة ممكنة. أجرِ حوارًا مطولًا مع شخصيات القصة. تأكد من أن كل جوانب الشخصية قد تم استعراضها وتدوينها في مجلد الشخصية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعرف على رغبات الشخصية الأبرز، فتلك الرغبات هي ما تدفع أحداث القصة للأمام. اعرف ماضِ الشخصية ومخاوفها الأكبر واللحظات التي تشعر فيها بالإحراج الشديد وأسرارها ومخاوفها الخفية. لن تظهر كل هذه التفاصيل بالضرورة في أحداث القصة، ولا بأس من ذلك، لكن إلمامك بتلك التفاصيل سينعكس في عباراتك التي تصف الشخصية، ومن ثم يُخلق بناء متكامل حقيقي للشخصية يُقنعك أنك أمام جسد حي لإنسان حقيقي تنقل قصته للقراء، وهو ما يستشعره القراء أنفسهم. ما هي الطريقة الأمثل لمعرفة المزيد عن أي شخص؟ محاورته وطرح الأسئلة الذكية عليه التي تكشف لك المزيد عن طباعه وسلوكياته. يمكنك أن تطبق نفس الأسلوب بالطبع على الشخصيات الخيالية في القصص والروايات. ما أن يتكون لديك مجموعة الأساسيات الخاصة بالشخصية، ابدا في طرح الأسئلة التالية: كيف ينظر إلى العالم؟ تخيل أنك تتحدث إلى شخصيتك وجهًا لوجه وكأنه شخصية مشهورة. واصل طرح الأسئلة والأفكار التي تساعدك على كشف المزيد عن طبيعة الشخصية واستمر في ذلك إلى أن يتشكل لديك النواة الحقيقية الخاصة بالشخصية. ضع ذلك المجلد في مكان يسهل الوصول إليه بما يضمن لك معاودة الاطلاع عليه من وقت لآخر كلما احتجت لإلقاء نظرة على تفاصيل الشخصية أثناء كتابة الرواية أو القصة. يضمن لك ذلك محافظة الشخصية على بنائها القوي من البداية إلى النهاية، وتجنب البداية المميزة ثم الخفوت في الأقسام الختامية من القصة أو العكس. حافظ على بناء الشخصية الذي توصلت إليه وعبر عنه في كل صغيرة وكبيرة من الأحداث التي تتضمن مشاركة هذه الشخصية، واحرص على اختيار السلوكيات والتصرفات، وكذلك التحولات، المقنعة وفقًا لبناء الشخصية الأساسي. يمكنك الآن أن تبدأ في كتابة القصة وأنت لديك شخصية قوية ومقنعة يمكن أن تدور من حولها الأحداث.


اعرف شكل وضع الجسم السليم. تعرّف على الألم والانزعاج. اعرف ما إن كنت تعاني من الأقدام المستوية. قيّم حالتك المزاجية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخطوة الأولى لتحسين وضع جسمك هي معرفة وضعية الجسم التي يجب السعي للوصول إليها. احرص على فرد الكتفين والظهر، وشد المعدة إلى الداخل، ودفع الصدر نحو الخارج. قف بشكل جانبي في المرآة وانتظر لتعرف ما إن كان بإمكانك رسم خط مستقيم من شحمة الأذن مرورًا بالكتف والفخذ والركبة وانتهاءً بمنتصف الكاحل.  الرأس والرقبة. احرص على أن تمتد رأسك بشكل مستقيم من كتفيك. يميل العديد من الأشخاص إلى إمالة رأسهم نحو الأمام. إن كانت الأذنان على خط مستقيم مع مقدمة الصدر، ستحتاج إلى شد رأسك إلى الخلف.  الكتفان والذراعان واليدان: يجب أن يكون الذراعان واليدان على جانب الجسم. إن كان الأمر كذلك، فإن كتفك يشيران إلى وضع جسم سليم. إن كان الذراعان أمام مقدمة الصدر، ستحتاج إلى شد كتفيك إلى الخلف.  الفخذان: قم بإيجاد وضع وسطي مفضل بين كون الفخذان إلى الأمام أو الخلف. أكثر الدلالات وضوحًا على سوء وضع الجسم هي ألم الظهر والكتف والرقبة. يؤدي وضع الجسم السيئ إلى التسبب بانقباض عضلات الصدر، ويؤدي ذلك إلى دفع عضلات الظهر السفلية للتعويض عن ذلك. يؤدي ذلك إلى ضعف عضلات الظهر بشكل عام، ويؤدي ذلك إلى الألم والانزعاج.  بما أن كل العضلات تعمل معًا، عند عدم عمل أحد العضلات بشكل سليم تتأثر العضلات الأخرى. لا يشعر كل الأشخاص الذين يعانون من وضع الجسم السيئ بالألم أو الانزعاج، فأجسامنا قادرة على التأقلم والتعويض. هذه هي الحالة التي يكون فيها قوس القدم مسطّحًا بالكامل تقريبًا، وتسمّى هذه الحالة أيضًا بقوس القدم المفرود. القدمان هما طريقة الاتزان السفلية في أجسامنا. إن كان وضع جسمك سيئًا، تكون بذلك تُجبر قدمك على بذل جهد أكبر للحفاظ على التوازن. يؤدي ذلك إلى "تسطّح" القدمين بشكل تدريجي، وذلك لتقديم ثبات أفضل. إن حسّنت وضع جسمك، يجب أن يقع وزن جسمك على أعلى الكعبين بالكامل تقريبًا مما يحرر باقي القدم ليكون قوس القدم سليمًا. على الرغم من أن "تسطّح القوسين" دلالة على سوء وضع الجسم، قد تختبر أيضًا ألمًا في القدمين والكاحل والربلة والركبة والفخذ ومنطقة الرجل السفلية عمومًا. قامت دراسة أجريت في جامعة سان فرانسيسكو بالطلب من الطلاب المشي في ممر بوضعية جسم متحدبة أو الوقوف بشكل مستقيم والقفز. أبلغ الأشخاص الذين كانت أجسامهم محدّبة بزيادة الشعور بالاكتئاب والإرهاق بشكل عام. على الرغم من أن الأمر قد يبدو غريبًا، فكّر فيه قليلًا. تشير لغة الجسد عادة إلى حالتك المزاجية بشكل...


اعرف طبيعة التهاب القولون. لاحظ أعراض التهاب القولون العامة. ابحث عن المساعدة الطبّية. اخضع لفحص وجود عدوى. فكّر في التهاب القولون الغشائي الكاذب إن كنت قد تناولت المضادات الحيوية مؤخرًا. تحقق من إصابتك بمرض أمعاء التهابي. ابحث عن دلالات التهاب القولون الاحتقاني. اشتبه بالالتهاب المعوي القولوني الناخر لدى المواليد الجديدة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الحالة عبارة عن التهاب أو تورّم في الأمعاء الغليظة والقولون. تحدث هذه الحالة عادةً كنتيجة لحالات أخرى كامنة، مثل: العدوى أو أمراض المناعة الذاتية. التهاب القولون حالة خطرة وحدها ويجب دائمًا إبلاغ الطبيب إن اختبرت أعراضها. يعتمد علاج التهاب القولون على السبب ويمكن أن يتراوح بين الرعاية المنزلية والأدوية التي تحتاج لوصفة طبّية. هناك مسبّبات مختلفة لكل نوع من التهابات القولون، ولذلك تختلف الأعراض والعلاجات بدورها. على أي حال، هناك بعض الدلالات العامة لالتهاب القولون يمكن أن تساعدك على معرفة وجوب فحص الموضوع عن كثب للحصول على تشخيص محدّد. تتضمن الأعراض العامة لالتهاب القولون ما يلي:  ألم وانتفاخ جسدي. وجود دم في البراز. يمكن أن يظهر البراز في هذه الحالة بلونٍ داكن يشبه القطران أو أن يكون أحمر اللون. حُمّى و/أو رعشة بالجسم. إسهال و/أو جفاف. التهاب القولون حالة خطيرة وقد تكون قاتلة مما يستدعي تقييمًا طبّيًا في أقرب وقت ممكن. قدّم للطبيب قائمة مفصّلة بالأعراض وبطول فترة ملاحظتها. أخبر الطبيب كذلك بأي حالات طبّية أخرى تعاني منها وأي أدوية تتناولها. يمكن أن يُجري الطبيب العديد من الاختبارات المختلفة اعتمادًا على السبب الذي يشكّ فيه، ومن هذه الاختبارات:  العدوى البكتيرية: يقوم معمل التحاليل بتحليل عيّنة براز لتحديد البكتيريا المسبّبة للعدوى وقد يختبر أيضًا وجود كرات دم بيضاء في البراز، فهي تزيد عادةً إن كنت تعاني من التهاب أو عدوى.  أمراض الأمعاء الالتهابية: يمكن أن يُجري معمل التحاليل اختبار فقر دم (انخفاض عدد كرات الدم الحمراء) أو اختبار دلالات عدوى، إن كان الطبيب يشكّ في أمراض الأمعاء الالتهابية. قد يقوم المعمل أيضًا بتحليل عيّنة براز لاستثناء الأسباب الأخرى أو لتفقّد وجود كرات دم بيضاء في البراز مما يشير إلى التهاب القولون. قد تحتاج أيضًا إلى منظار قولون أو أخذ خزعة من القولون أو عمل صور أشعة لاستثناء الحالات الأخرى أو لتحديد مدى الالتهاب. ينتج التهاب القولون الحادث بسبب العدوى عن أي نوع من أنواع العدوى سواءً أكانت بكتيرية أو فيروسية أو طفيلية. العدوى هي أكثر أسباب التهاب القولون شيوعًا لدى الأطفال. تتضمن مسبّبات العدوى الشائعة ما يلي:  البكتيريا: التسمّم الغذائي بسبب الإيشيريشيا كولاي أو الشيجيلا أو السلمونيلا. الفيروسات: عدوى الفيروس المُضخّم للخلايا. الطفيليات: الأميبا. توصف المضادات الحيوية عادةً لمقاومة...


اعرف طبيعة نوبة الهلع أو القلق. تنفس بعمق وبطء. استخدم تقنيات الاسترخاء. حدّد موعدًا مع طبيب نفسي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُطلق هذه النوبات بشكل كبير بسبب الشعور بالانزعاج أو العصبية أو الخوف أو القلق ويجب أن يحصل المرضى على علاج سلوكي وربما أدوية نفسية أيضًا لتجنّب حدوث هذه النوبات من جديد. يمكن للحالات العاطفية الشديدة أن ترفع من معدّل تنفسك مما يؤدي إلى إرهاق عضلات الصدر لدرجة الشعور بالألم، كما قد تؤدي هذه الحالات كذلك إلى انقباض شرايين المريء أو الشرايين التاجية (شرايين القلب) وقد تشعر بذلك في صدرك. إضافة إلى ألم الصدر، يمكن أن تختبر أيضًا ما يلي:  زيادة معدّل التنفس. زيادة معدّل ضربات القلب. الارتعاش. تخبّط ضربات القلب (الشعور بأن قلبك سيخرج من صدرك). يمكن أن يؤدي التنفس السريع إلى تقلّص عضلات الصدر والشرايين والمريء ويؤدي التنفس البطيء والعميق إلى تقليل معدّل التنفس مما يقلل احتمالية اختبار تقلّصات مؤلمة.  قم بالعد حتى ثلاثة في رأسك مع كل شهيق وكل زفير. تحكّم في تنفسك عوضًا عن ترك الهواء يندفع بسرعة داخل وخارج جسمك. يمكنك من خلال التحكم في تنفسك وضع حالة القلق، أو حتى الهلع، تحت السيطرة.  استخدم أداة للحد من التنفس، كاستخدام كيس ورقي موضوع على الفم والأنف للحد من كمية الهواء التي تصل إلى جسمك عند الحاجة لذلك. تقدر من خلال ذلك أن تقطع دورة التنفس السريع. تقترح دراسة حديثة أن العلاج بالتدليك والعلاج الحراري وعلاج الاسترخاء علاجات فعالة لعلاج اضطراب القلق العام. بعد 12 أسبوعًا من استخدام تقنيات الاسترخاء تلك، أظهر المرضى انخفاضًا في أعراض القلق والاكتئاب.  خطّط لجلسة تدليك علاجي مدتها 35 دقيقة تركّز على نقاط الزناد العضلية واطلب من اختصاصي التدليك التركيز على القيود العضلية في الكتف وأجزاء العمود الفقري العنقية والصدرية والقطنية والرقبة ومؤخرة الرأس والمنطقة العظمية أعلى المؤخرة. ابحث عن وضع مريح على طاولة التدليك واستخدم البطانيات أو المناشف لإحداث أي تعديلات ترغب بها. شغّل موسيقى تُشعرك بالاسترخاء وتنفس ببطء وعمق.  اطلب من اختصاصي التدليك استخدام تقنيات التدليك السويدية بين المجموعات العضلية عند الانتقال بينها. اطلب من اختصاصي التدليك وضع مناشف دافئة أو ضمادات تسخين على العضلات وإزالة الحرارة عند انتقاله بين المجموعات العضلية لاختبار برودة انتقالية عند الانتقال بين المجموعات العضلية المختلفة. تنفّس ببطء أثناء جلسة التدليك. إن بدأت نوبات الهلع بالتأثير على حياتك ولم تنجح تقنيات الاسترخاء معك، قد تحتاج إلى مساعدة احترافية....


اعرف طريقة التقاط لقطة شاشة على هاتفك. افتح المنشور الذي ترغب بالتقاطه. اضغط على أزرار التقاط لقطة الشاشة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن التقاط لقطة شاشة لمنشور Snapchat لا يختلف عن التقاط لقطة شاشة لأي تطبيق آخر، إلا أنه يتوجب عليك فعل ذلك بسرعة. يؤدّي التقاط لقطة شاشة إلى إرسال تنبيه لصاحب المنشور، لذا احرص على أنه لا مشكلة في ذلك. تختلف طرق التقاط لقطات الشاشة اعتمادًا على هاتفك:  iPhone - اضغط باستمرار على زر التشغيل والزر الرئيسي. Android - لا يمكن لكل الهواتف التقاط لقطات الشاشة، إلا أن معظم الهواتف الحديثة قادرة على ذلك. ستجد بالأسفل تعليمات خاصة ببعض طرز هواتف Android الشائعة.  Samsung Galaxy S Series - اضغط باستمرار على زر التشغيل والزر الرئيسي. Nexus Series, HTC One - اضغط باستمرار على زر التشغيل وزر خفض الصوت. تذكّر: سيتلقّى الشخص الآخر تنبيهًا بأنك قد قمت بالتقاط لقطة شاشة. انقر باستمرار على المنشور لفتحه. ستجد عدّادًا أعلى الجهة اليمنى يشير إلى المدة التي سيبقى فيها المنشور. استمر بالنقر على المنشور لتفعيله. إن اضطررت، يمكنك فعل ذلك باليد الأخرى مع الاستمرار بالضغط على المنشور بإصبعك. حال التقاط لقطة الشاشة، سيتم إعلام الشخص الآخر. سيتم بعد ذلك حفظ لقطة الشاشة إلى معرض الصور بالهاتف.


اعرف طريقة الوصول إلى المدرسة. نظّف غرفتك في الليلة السابقة. اختر ملابسك، وضعها بجانب السرير. احصل على 8 ساعات من النوم يوميًا على الأقل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التخطيط لوسيلة وصولك إلى المدرسة خطوة ضرورية. التخطيط لطريقة وصولك إلى المدرسة أمر ضروري جدًا، فاليوم يدعو إلى التوتّر في حد ذاته ولا حاجة إلى إضافة المزيد من التوتّر بسبب عدم الوصول إلى المدرسة. هناك عدّة طرق يمكنك من خلالها الوصول إلى المدرسة:  إن كنت تعيش في منطقة قريبة من المدرسة، يمكنك المشي للوصول إليها. يعدّ المشي طريقة جيّدة أيضًا للتدرّب والحصول على بعض الأكسجين قبل الوصول. يساعدك المشي على التخلّص من التوتّر أيضًا إن كنت كذلك قبل بدء الدراسة. يمكنك طلب إيصالك إلى المدرسة من والديك. حتى إن لم يكن ذلك ممكنا على الدوام، فالوصول إلى المدرسة بسرعة خلال يومك الأول سيجعل اليوم سلسًا ورائعًا. ستجد في معظم المدارس حافلة خاصة بنقل الطلاب. يؤدي ركوب هذه الحافلة للوصول إلى المدرسة مباشرة، وقد تكتسب بعد الأصدقاء الجدد خلال رحلتك إلى المدرسة. تبادل التوصيل بالسيارات بين أولياء الأمور أفضل للبيئة من الاعتماد على والديك فقط لإيصالك إلى المدرسة. لن تمتلك الوقت الكافي لأداء مهمات كالتنظيف بعد عودتك إلى المدرسة. نظّم غرفتك جيّدًا لتمتلك غرفة نظيفة ومرتّبة عند عودتك من المدرسة في اليوم التالي. اختيار الملابس المناسبة أمر يدعو إلى التوتّر والحيرة، خصوصًا إن كنت ترغب بترك انطباع أولى جيّد لدى زملائك في الدراسة. لحسن الحظ، هناك الكثير من الوقت لإتمام هذه المهمة في الليلة السابقة. ابحث عن ملابسك المفضّلة وضعها إلى جانب السرير. ستتجنّب بفعل ذلك الاستعجال لاختيار ملابس لارتدائها في الصباح التالي.   يعتمد طراز الملابس التي يجب ارتدائها على شخصيّتك. الأفضل هو ارتداء ملابس غير رسمية ونظيفة ومريحة. إن لم تكن ملابسك نظيفة، أرسلها إلى المغسلة أو اغسلها في المنزل. إن كانت مدرستك تتطلّب ارتداء زيّ رسمي، فهناك بعض الإكسسوارات التي يمكن ارتدائها لتغيير مظهرك. يمكن أن تؤدي إضافة أزرار أو إكسسوارات للزي الرسمي إلى منحه بعض الاختلاف. احرص فقط على عدم كسر أي قواعد بفعل ذلك! لقد سمعت نصيحة مشابهة لذلك من قبل على الأرجح. على الرغم من أن الكثير من الأشخاص يكتفون بالنوم لمدة 5-6 ساعات، ستحتاج إلى 8 ساعات من النوم للنجاح في يومك التالي، خصوصًا إن كنت بحاجة لترك انطباع أول جيّد. تزيد أهمية الحصول على قدر كافٍ من النوم إن كان عمرك 16 عامًا أو أقل! يحتاج جسمك إلى مزيد من وقت الراحة خلال مرحلة نمو الجسم.  إن كنت قد اعتدت على السهر حتى وقت متأخر...


اعرف طريقة عمل المثانة. تعرّف على التحكم في المثانة. اعرف أسباب سلس البول. اكتشف حقيقة الخرافات المتعلّقة بسلس البول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المثانة عضو من أعضاء الجسم عبارة عن وعاء تخزين عضلي للبول ويمكن لهذا الوعاء العضلي بشكل طبيعي البقاء في حالة مرتخية والتمدّد لاستقبال البول لعدة ساعات. تسمّى العضلة التي تكوّن المثانة بالعضلة النافصة، وهي العضلة المسؤولة أيضًا عن إفراغ المثانة. تسمّى العضلات الرئيسية الأخرى المكوّنة للمثانة بالعضلات العاصرة، وهي عبارة عن حلقتين من العضلات تحيط بفتحة المثانة وتقوم بإفراغها. أحد العضلات العاصرة غير إرادي (لا تُدرك وجودها) والعضلة الأخرى إرادية يمكن التحكم فيها. يمكنك استخدام العضلة الإرادية لحبس البول حتى تصل إلى الحمّام. هناك أعصاب في الجسم تمنحك القدرة على الشعور بامتلاء المثانة، ويعدّ ذلك بمثابة نظام تحذير مبكّر باستعداد المثانة لإفراغ محتوياتها. عند التبوّل، تُرسل أعصاب العضلة النافصة إشارة للقبض أو العصر وتقوم أعصاب العضلة العاصرة غير الإرادية في نفس الوقت بإرخاء هذه العضلة.  عند إرخاء العضلة العاصرة الإرادية، يؤدّي ذلك إلى السماح بالتبوّل.  عند الوصول إلى عمر الثانية تقريبًا، يُدرك معظم الأطفال أن الشعور الذي يصلهم يعني الحاجة لإفراغ المثانة ويسمح لهم ذلك بالتعبير عن رغبتهم بالذهاب إلى الحمّام. بعد سنة تقريبًا، يطوّر الأطفال قدرة على حبس البول لحين التمكن من الذهاب إلى الحمّام. هناك أشياء قد يؤدّي إلى حدوث مشاكل في تعلّم الطفل لكيفية حبس البول، وعلى الرغم من أن معظم الأطفال يطوّرون القدرة على حبس البول والتوجّه إلى الحمّام عند التمكن من فعل ذلك، قد تنشأ مشكلات تخلّ بقدرة الطفل على التحكم في مثانته، وتتضمن الأشياء التي تتعلّق بسلس البول في مرحلة الطفولة ما يلي:  عدم قدرة المثانة على تخزين الكمية المعتادة من البول. ضعف العضلات العاصرة أو النافصة. الاختلالات الهيكلية في مجرى البول. إنتاج الجسم لكميات بول أكبر من الكميات الطبيعية. تحسّس المثانة بسبب العدوى، كما هو الحال مع عدوى الجهاز البولي، أو بسبب محسّسات المثانة الأخرى. تلقّي المثانة لإشارات غير متوقّعة ومبكّرة للتبول. وجود شيء في منطقة المثانة يمنعها من الامتلاء تمامًا، كوجود مجهود آخر بسبب الإمساك. الإفراط في حبس البول أو حبسه لفترة طويلة. الإمساك المزمن. إن كان طفلك يعاني من سلس البول لفترة زمنية طويلة، من المحتمل أنه يعاني من مشكلة أكثر من كونه كسول جدًا ولا يرغب بالتوجّه إلى الحمّام. يميل الكثير من أولياء الأمور إلى الاعتقاد بأن سلس البول أثناء...