أعلمها كم تستمتع برفقتها. ابتدعا نكاتكما الخاصة. أرها كم تحبها. أضحكها اشكرها. أخبرها أنها فريدة من نوعها. اطلب رأيها. اسألها عن حياتها. سلها عن يومها. أنصت إليها

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قل مثلًا: "من اللطيف دائمًا التحدث معكِ"، أو قل: "أجمل وقت أقضيه هو برفقتك". قد تكون أحست بالفعل أنك تستمتع بوقتك معها، لكن من الأفضل أن تخبرها ذلك بوضوح ودون حرج، ستقدر شعورك ويفتنها جمال كلماتك. يجب بالطبع أن "تقضي" معها وقتًا لطيفًا قبل أن تخبرها أن وقتك معها دائمًا ما يكون لطيفًا! ليكن لكما شفرة خاصة تتحدثان بها أمام الآخرين ولا يضحك عليها سواكما، فتلك طريقة رائعة لإشعارها أنك تلاطفها؛ فإن لم تكن الفتاة تعجبك فلمَ ستشاركها لغةً خاصةً إذن؟ لا تجعل الأمر شديد الوضوح، لكن إن وجدت وسيلة لإضحاكها وأنتما وحدكما أو وسط آخرين فلا شيء ألطف من ذلك لإظهار التودد. إن وصلْتَ لمرحلة أنك تهيم بها عشقًا فلا بد من مصارحتها بشعورك، لا تخبرها بذلك مرة كل عام، بل كل يوم وعدة مرات في اليوم الواحد، واحذر أن يشعرها ذلك بالضيق أو الاعتياد.  جد وسيلة لجلب تلك العبارة إلى حديثكما ولتكن طبيعيةً عفويةً، ولا تخبرها أنك تحبها فقط إن كنت تطلب منها شيئًا أو أردت منها أن تصفح عنك. . إضحاك الفتاة مفتاح لملاطفتها. لا يجب أن تكون الكوميديان الأعظم على وجه البسيطة لترسم البسمة على ثغرها، ولا تخف أن تبدو سخيفًا إن ألقيت طرفةً عابرةً، فطالما لم تشعر هي أنك تحاول أكثر من اللازم ستقدر مجهودك. يمكنك أن تغيظها قليلًا أو حتى تسخر من نفسك طالما لا تحط من قدرها كثيرًا. تذكر: عندما تتودد إليها فأنت تود للحوار أن يكون خفيفًا، فلا تتحدث عن كيف فقدت حياتك كل معنًى بعد موت جدك. اجلها تشعر بالخفة والمرح وأضحكها قدر الإمكان. يمكنك أن تترك الأحاديث الجادة لوقت لاحق. إن قلت نكتة لم تعجبها، فقل شيئًا نحو: "إرضاء كل الفتيات غاية لا تدرَك." أو اسخر من نفسك قليلًا. لا حاجة لأن تشعر بالإحراج ففي الواقع يمكنكما فيما بعد أن تضحكا على محاولاتك الفاشلة. خذ دقيقةً من وقتكما للامتنان على شيء لطيف فعلته من أجلك. يمكنك أن تقول: "شكرًا على تلك المحادثة، لقد أسعدتني حقًا" أو مثلًا: "شكرًا جزيلًا على مساعدتك لي الأسبوع الماضي، لم أكن لأنجح في الاختبار لولا وجودك". أرها كم أنت ممتن لما فعلته من أجلك وكم تعني هي لك، سيشعرها ذلك أنها جزء مهم في حياتك وأنك تهتم بأمرها. لا تفرط في الامتنان، وبخاصةٍ إن كان شيئًا بسيطًا، فقط قل: "بالمناسبة، شكرًا على هذه القهوة، كنت أحتاجها حقًا". اعترف بفضلها دون أن تتصرف كأنها فعلت ما قد غيّر مسار حياتك. إن كنت تود ملاطفتها فلا مفر من إشعارها...


أعلمي أنه باستطاعتك تجاهل النزيف الخفيف. اطلبي المساعدة الطبية فور حصول نزيف حاد لكِ. كوني متيقظة لأي شعور بالألم أو بالتشنجات. اطلبي المساعدة لو شعرتي بالدوار أو الإغماء. قومي بقياس درجة حرارتك. اطلبي المساعدة الطبية فورًا إذا ما خرجت أنسجة من مهبلك. اتبعي تعليمات طبيبكِ في مرحلة ما بعد العلاج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تجاهل النزيف البسيط إن كان مجرد (بضعة قطرات) بلون بنيّ ويستمر لأقل من يوم أو يمين، وغير مصحوب بأي آلام أو تشجنات. ويكون ذلك في أغلب الأحيان نتيجة التخصيب أو نتيجة لتمدد الأوعية الدموية. يجب عليكِ تجنب الأعمال الشاقة لبضعة أيام ومتابعة مقدار النزيف بشكل دقيق بغض النظر عن قلة النزيف أو خفته. أي نوع من أنواع النزف الحاد أثناء الحمل يجب معاملته كحالة طواريء. ويُعنى بالـ"النزف الحاد" أي نزيف أكثر من نزيف الطمث المعتاد. أي آلام تظهر وتختفي تشير إلى انقباضات في الرحم، الأمر الذي يعني أن الرحم يحاول إجهاض الجنين. ويكون الشعور بالألم والتشجنات في بداية الحمل دليل على الإجهاض، أما في الثلث الأخير منه يكون دلالة على المخاض. ولهذا، يجب عليكِ الاتصال بالطبيب فور شعورك بأي آلام أو تشنجات. آلام المخاض الحقيقية طبيعية وتحدث على فترات. وتزداد حدتها ومدتها بشكل تدريجي، وتكون متعلقة بـ"نزول المياه" (وهي عملية طرد المخاط المختلط بالدم). فالشعور بالدوار والإغماء من أعراض خسارة الكثير من الدم أثناء النزيف. فالنزيف مرتبط بالحمى، والإصابة بالحمى يشير إلى الإصابة بعدوى، كعدوى الرحم التي تأتي بعد سقوط الجنين أو الإجهاض. وبالتالي، لابد أن تسترعي علامات الحمى انتباه طبيبكِ على الفور. خروج الإنسجة عبر مهبلك علامة خطيرة من علامات الإجهاض. يجب عليكِ الاتصال الفوري بطبيبكِ إذا ما حدث ذلك، ليتسنى له تطهير أو تنظيف الرحم لو كانت الحالة بحاجة لذلك، والتحكم في النزيف. بغض النظر عن السبب الأصلي وراء النزيف المهبلي الذي حدث لكِ (إذا ما كان الإجهاض أو حمل خارج الرحم أو عدى أو بداية المخاض) فسوف يترك إجهادًا وتعبًا واضحًا على جسدك. سوف ينصحك طبيبكِ في أغلب الحالات بالراحة الضرورية، بلا أية تمارين شاقة والتي تأتي في الغالب من ممارسة الجنس لبعض الوقت، وبشرب الكثير من السوائل. كوني متأكدة من اتباعك لنصيحة طبيبكِ للتعافي السريع مما تعانين منه، ولحمايتك من أية تطورات أخرى.


أعلميها أنك هنا من أجلها. قدمي دعمًا ملموسًا. أظهري اهتمامك لصديقتك. شجعي صديقتك للحصول على المساعدة. جدي الدعم لها. شجعيها للخروج معكِ. تخطي الابتزازات والانتقادات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا يكون مجرد تواجدك بجوار صديقتك المكتئبة هي مساعدة كبيرة بالنسبة إليها. في حالة عدم استطاعتك التواجد بجانبها شخصيًا، قدمي لها الدعم العاطفي ودعيها تعلم أنك هنا دائمًا للاستماع إليها ومساعدتها بأي طريقة ممكنة. يجعل الاكتئاب أتفه الأشياء صعبة وقاسية. يمكنك تقديم الدعم الملموس لصديقتك المكتئبة مثل التطوع لتوصيلها إلى الأماكن التي تود الذهاب إليها أو الطبخ لها أو الاتصال لإتمام المواعيد التي تحتاج إلى القيام بها. تأكدي فقط من متابعة الدعم الذي تقدميه لها. امضي قُدمًا وقدمي عرضك على صديقتك. أحيانًا يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها. أي عمل صغير له تأثير كبير على صديقتك المكتئبة. أحضري لها فنجانًا من القهوة أو أرسلي لها رسالة في البريد. جربي طهي طعام صديقتك المفضلة وقدميه لها. اعلمي أن هذه اللمسات البسيطة تُضفي المزيد من الود والأُلفة وتعلم صديقتك بهذا أنها محبوبة وأنكِ تُفكرين بها دائمًا. حاولي تشجيع صديقتك للحصول على مساعدة مهنية إذا كانت لم تحصل على المساعدة بالفعل. اسأليها إذا كانت قد تحدثت مع معالج أو طبيب نفسي فكلاهما يساعدان في علاج الاكتئاب.    يجب تذكيرها بأنه لا داعِ للشعور بالإحراج من الحصول على المساعدة لأن المرض العقلي يُنضر له على أنه وصمة عار في المجتمع الشرقي. الاكتئاب هو مرض مثل أي مرض آخر ويحتاج إلى العلاج للتعافي منه. إذا كانت مترددة بشأن الذهب لمعالج نفسي، اعرضي عليها اصطحابها للدكتور النفسي أو مساعدتها أنتِ لتقليل توترها. يمكنك مساعدتها من خلال العمل على ما يجب أن تقوله أو الأسئلة التي ستسألها للمعالج عند جلوسها معه. في حالة رفضت الذهب إلى معالج نفسي، ابحثي عن مجموعات دعم محلية مع أشخاص يعانون من الاكتئاب أيضًا. يمكنك منحها المعلومات لتشجيعها على الذهاب، ولكن يرجع الأمر كليًا لها. مع ذلك، أحد الطرق لتشجيعها هو عرض اصطحابها لتلك المجموعات. في كثير من الأحيان، يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى عزل أنفسهم عن الآخرين. شجعيها لقضاء الوقت معكِ وفعل الأشياء التي تحبها أو بالتجول معًا. الخروج ورؤية الناس يساعد في التعافي والشفاء.  يجب عليكِ مقابلة صديقتك أينما توجد بالطبع. في حالة عدم رغبتها بالخروج معكِ في الوقت الراهن، اطلبي منها مرافقتها في المنزل أو أن تأتي إلى منزلك كنوع من التغيير. يمكنك تقديم المساعدة فقط من خلال تقديم النصيحة مثل قول "يجب رفع...


أعلن عن خدماتك. قم ببناء قاعدة عملاء محتملين. اجعل أسعارك معقولة. تصرف بمهنية. أحضر معداتك الخاصة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم ببناء موقع خاص أو انشر خدماتك في مواقع مثل كريجسليست.  حدد في إعلانك نوع الوظائف التي يمكنك القيام بها (إصلاحات منزلية، سباكة، أعمال كهربية، أعمال الفناء، التنظيف... إلخ) وأسعارك والأوقات التي تكون متاحًا فيها. قدم عدة وسائل للتواصل معك. إن أمكن التواصل معك عبر البريد والهاتف فستكون فرصتك أفضل في إيجاد عمل. تحدث إلى الأصدقاء والجيران أولًا.   أخبرهم أنك تحتاج المال وأنك مستعد للقيام بأعمال خفيفة في المنازل والأفنية بالحي. اطلب منهم إخبار أصدقائهم وجيرانهم كذلك والإشارة لخدماتك. من الممكن جدًا أن يصبح أصدقاؤك وجيرانك أول عملائك. احرص على إخبارهم بإخبار الآخرين عن حسن عملك عندما تنتهي. السبب الرئيسي الذي قد يدفع الناس لطلب خدماتك مقابل المتخصصين هو أن تكون أسعارك أقل بكثير.   اطلب كمية قليلة من المال ومناسبة لك بدلًا من الكثير. يمكنك تقدير المقابل المالي بوضع حد أدنى للعمل في الساعة، وليكن 8 أو 10 دولارات. قسم عملك كذلك لأقرب نصف ساعة. بمعنى آخر، إن عملت لمدة 6 ساعات و33 دقيقة فاطلب مقابل 6 ساعات و30 دقيقة فقط، فهذا يبسط الأمور. ارتدِ ملابس نظيفة وابتسم عندما يفتح لك الناس أبوابهم. صافح العميل عند تقديم نفسك وتواصل معه بصريًا.   احرص على الوصف الدقيق لأنوع الخدمات التي تقدمها سواء كانت الصيانة المنزلية أو أعمال الفناء أو التنظيف... إلخ. كن مستعدًا لأداء وظائف في العطلات وأوقات المساء. قم بمعاودة الاتصال والرد على عروض الوظائف بسرعة. إن كانت لديك عدة متخصصة يمكنك إحضارها كصندوق أدوات للإصلاحات المنزلية أو جرافة للأوراق والأعشاب فأحضرها معك.   يمكنك ترك المواد الثقيلة كالسلالم وجزازات الأعشاب، ولكن احرص على ذكر امتلاكك لها. لا تقبل وظائف تفتقر للأدوات اللازمة للقيام بها.


أعلن عن عملك. تطوع في الكتابة لمدونة ذات متابعين كثر. تواصل مع مدونين آخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أعلن عن مدونتك على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي من أجل جذب متابعين.  اعتمد مدونتك في أحد "سجلات المدونات" (بالإنجليزية: blog directories) أو انشر روابطًا لمقالاتك على مواقع التواصل الاجتماعي كفيسبوك وتويتر.  أضف لمدونتك أيقونة تسمح للناس بالاشتراك في نشرتك البريدية ليستقبلوا إشعارات بمنشوراتك الجديدة على بريدهم الإلكتروني، مما يزيد من المشاهدات ويجلب مزيدًا من الجمهور. التدوين لحساب موقع أو مدونة أخرى ذات مشاهدات كثيرة سيفيدك في الدعاية لاسمك، فإن أعجبت مقالتك أحد القراء سيذهب للبحث عن كتاباتك الأخرى.  تأكد من أن تلك المدونة المشهورة تسمح بإدراج اسمك ورابط مدونتك في مقالتك لها. إن كانت مدونةً مشهورةً وجمهورها كبير، فستكون تلك المقالة دعايةً جيدةً لمدونتك، وربما عرضوا عليك عملًا مجزيًا عندهم إن كان محتواك واعدًا. ثمة مواقع مثل www.volunteerbloggers.com تصلك بمدونين آخرين ذوي اهتمامات مشابهة لك. سيساعدك التفاعل مع مجتمع المدونين والدخول في نقاشات حول التدوين في تكوين علاقات مع مدونين قد يصيرون فيما بعد طريقك لوظائف مدفوعة الأجر. تابع أشهر المدونات والمدونين على تويتر وشارك في منتديات عن التدوين، وعلق على أي مقالة تناقش موضوعًا تكون على علم به.


أعلن عن قضيتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي. اشرح وجهة نظرك مع دعمها بالأدلة. ادعُ للتوقيع على العرائض الإلكترونية. قدم الدعم المالي إذا كنت قادرًا على ذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقدر على استغلالك حضورك الإلكتروني عبر وسائل التواصل الاجتماعي في العمل على إطلاع أصدقائك ومتابعيك بالقضية التي تعمل عليها وأن تشجعهم على دعمك. انشر المقالات الغنية بالمعلومات المتعلقة بالقضية واكتب بدورك قدرًا كبيرًا من المنشورات حول ما تقوم به من نشاط ولتشجيع أصدقائك على الاقتناع بالقضية والمشاركة وحضور الأحداث المتعلقة والتبرع في حملات جمع الأموال. أصبحت مواقع مثل: فيسبوك وتويتر وانستجرام، المنصات الأبرز لدعم القضايا المجتمعية المختلفة. لا تظن أنك تدافع عن قضية بديهية أبدًا؛ سواء كنت تعمل ضد "انتشار الأسلحة النووية" أم "قضايا الهوية الجنسية" أم "تدعو لاستخدام صنابير مياه من نوع معين للحفاظ على موارد المياه"، سوف يوجد دائمًا عدد كبير من الناس – خاصة عبر الإنترنت – الرافضين لآرائك والمختلفين معك. لن يتجاوب معك بعضهم مهما كانت أدلتك وحججك المنطقية، لكنك ستجد من بينهم المستعدين للاستماع والنقاش وتقبل تبريراتك الذكية المقنعة، لذا كن مستعدًا دائمًا لشرح وجهة نظرك.   تحدث بما يؤثر على مشاعر الآخرين (مثال: "هذا المنتج بالغ الضرر على صحة أطفالنا") لكن في نفس الوقت تأكد من إثبات ذلك بدليل علمي أو فكرة مقنعة ("والدليل هو الدراسات العلمية التالية…"). دائمًا ما توجد أخبار كاذبة منتشرة عبر الإنترنت، لذلك تأكد في البداية من إجراء بحث دقيق ومفصل بهدف تقييم المحتوى الذي تنشره عبر الإنترنت وضمان أنه من مصدر جدير بالتصديق. يشير مصطلح "العريضة" أو "المذكرة" إلى كتابة طلب رسمي ودعمه بواسطة إمضاء عدد كبير من المعنيين بالأمر، وهي واحدة من الممارسات الشائعة للغاية في أنشطة العمل المدني. بفضل الإنترنت، لم تعد مضطرًا إلى الانتقال من منزل لآخر بهدف تجميع إمضاءات الجمهور، بل صار من المتاح أن تلجأ لواحدة من المواقع الإلكترونية ومنصات التواصل الاجتماعي التي تتيح استضافة العرائض الإلكترونية. أشهر هذه المواقع هو: change.org، كما يتيح الموقع الرسمي للبيت الأبيض صناعة العرائض وجمع المؤيدين للطلبات الرسمية للحكومة هناك؛ أي أن هذه الفكرة أصبحت متداولة ومقبولة حتى من الحكومات! ابحث بدورك عن الموقع الذي يمكنك من عمل عريضة إلكترونية معترف بها في بلدك. تحتاج إلى مراعاة ما يلي عند كتابة العريضة:  احتوائها على هدف أو طلب واضح ومحدد وقابل للتحقيق. مثال: "حماية الأراضي الزراعية من التجريف وبناء المدن الجديدة عليها." احرص على إضفاء طابع شخصي على...


أعلِم الجميع بمغادرتك للعمل قبل ذلك بفترة. ودّع الآخرين مبكرًا. قابل الأشخاص واحدًا بواحد. كوّن وسيلة تواصل مع الأشخاص قبل الرحيل. اجعل الأمر مختصرًا. اجعل سلوكك إيجابيًا. ادعُ أصدقاء العمل المقربين لحدثٍ خاص بعد انتهاء العمل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضّل ألا تجعل يومك الأخير في العمل اليوم الذي تخبر فيه من حولك أنك لن ترجع إلى العمل من جديد،  فقد يبدو توديعك لزملائك قبل إغلاق الباب مباشرة أمرًا فظًا ولا ينطوي على تقدير للآخرين. استقطع بعض الوقت لإعلام من حولك بخططك واستعدادك للرحيل، حتى يكون كل من حولك على علمٍ بالأمر.  القاعدة العامة هي إخطار الإدارة قبل تركك للعمل بأسبوعين على الأقل، مع العلم أن عقدك قد ينصّ على فترة محددة غير ذلك. احرص على إعلام مدرائك أولًا قبل أي شخص آخر. يمكنك إعلام زملائك في العمل بعد إعلام الإدارة. افعل ذلك عندما تشعر أن الأمر مناسب، أو عند إيجاد الوقت المناسب، ولكن اجعل ذلك قبل يوم مغادرة العمل. ودّع الآخرين قبل مغادرتك للعمل بيومين حتى تقلل من توتر وضغط اليوم الأخير، خصوصًا إن كان هناك عمل يجب إنهائه قبل المغادرة. يؤدّي الانتظار إلى اليوم السابق للمغادرة بيومين أيضًا إلى منحك الفرصة لإنهاء كل المشاريع التي بين يديك دون أن ينهال عليك زملاء العمل لتوديعك. بعد إعلانك لقرار المغادرة، من المرجّح أن ينهال عليك زملاء العمل لتوديعك. لهذا السبب، يمكن أن يكون الوداع بعد إنهاء كل المهمات أسهل بكثير. احزم أشيائك مسبقًا حتى يتسنى لك امتلاك الوقت الكافي لتوديع الأشخاص بشكل منفرد. يمكن أن يؤدّي ذلك إلى منحك ومنح الآخرين من حولك نهاية سعيدة، لأن هذه هي المرة الأخيرة التي ستلتقون فيها كزملاء في العمل.  ضع في اعتبارك أنك ستتمكن من لقاء زملائك خارج إطار العمل، إلا إن كنت ستنتقل إلى بلدة أخرى. فكّر بتنظيم لقاء صغير لزملائك المقربين خارج بيئة العمل. إن كان أحد زملائك هو الذي سيغادر العمل مع بقائك، فقد يكون تجميع مجموعة صغيرة من زملاء العمل لتوديع الشخص مرة واحدة فكرة جيدة. سيسّهل أخذك للخطوة الأولى الأمر على زميلك كثيرًا. حاول أن تتواصل مع أكبر عدد ممكن من زملاء العمل قبل مغادرة الوظيفة، سواءً إن كان ذلك من خلال شبكات التواصل الاجتماعي أو من خلال البريد الإلكتروني. تواصل مع الأشخاص الذين تعتقد أنهم مهتمين بالبقاء على تواصل معك، ولكن لا تشعر أنه يتوجب عليك إرسال طلبات صداقة لكل الزملاء لجعل الأمر أيسر. فكّر في البدء بالتواصل مع زملاء العمل على شبكات الأعمال مثل LinkedIn قبل مغادرتك بعدة أسابيع إن لم تكن قد فعلت ذلك مسبقًا. يمكن أن يكون هذا الأمر طريقة رائعة للشعور بأن لك جهات اتصالٍ في العمل يمكنها الإشادة بك عند الحاجة في المستقبل. إن كنت تعمل في...


أعلِم شريكك أنك بحاجة للراحة. أعلِم شريكك كم أعجبك الأمر. اترك شريكك راغبًا في المزيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد طريقان لانتهاء جلسة التقبيل، إما أن تتقدم للمزيد من الحركات الحارة والثقيلة وإما أن تدرك أنك بحاجة للراحة. بافتراض أنك تريد الراحة والتوقف عن التقبيل فتحرك ببطء بعيدًا عن شريكك وأعطه قبلة أخيرة شغوفة. لا حاجة لإنهاء الأمور فجأة. إذا شعرت بالتعب أو علمت أنه يجب أن تنهي الأمر قريبًا فيجب أن تبدأ في إخراج نفسك من الموقف ببطء بإبعاد طرف بعد الأخر.  لا تعتذر عن ذلك، فالجميع يحتاج الراحة من حين للآخر. أعطِ شريكك بعض التقدير بالعناق بشدة أو إعطاء قبلة أخيرة أو ابتسامة كبيرة أو حتى القول "كان هذا رائعًا" أو "أحب تقبيلك" أو حتى "لا أستطيع أن أشبع منك". سيشعر شريكك بالثقة في النفس وسيرغب في تكرار ذلك مرة أخرى.  لا تخجل. لست مضطرًا لقول "أحبك!"، ولكن إذا الجو حارًا فقل ذلك. ما أن تنهي جلسة التقبيل يجب أن تتأكد أنكما ستكرران ذلك في وقتٍ قريب. بعد الانتهاء من التقبيل يجب أن تحافظ على إثارتك وتترك شريكك راغبًا في المزيد. يمكنك القول أنك لا تطق الانتظار لتكرار ذلك حين تغادر، أو حتى إرسال رسالة لطيفة قائلًا أنك قضيت وقتًا رائعًا.  بالرغم أنه قد يصعب البقاء في نفس الحالة المزاجية للأبد إلا أنه يجب أن تحاول الحفاظ على إثارة الجو لأطول فترة ممكنة بعد انتهاء جلسة التقبيل، فهذا سيجعل شريكك متحمسًا لتكرار ذلك في وقتٍ لاحق.


أعيدي التفكير في رؤيتكِ لدورتكِ الشهرية. تتبعي دورتكِ الشهرية. احتفظي بمنتجات الصحة النسائية معكِ طوال الوقت. تناولي طعامًا غنيًا بالحديد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تفزع العديد من النساء عندما تأتيهن الدورة الشهرية ويفكرن فيها كمعاناة كبيرة. تتغير هرمونات عقلكِ خلال دورتكِ الشهرية مما يؤثر على مزاجكِ العام ولكن يمكنكِ دائمًا تغيير طريقة تفكيركِ في تلك الفترة. فكري في دورتكِ كرمز لأنوثتكِ وجزء طبيعي من حياتكِ وقد يشجعكِ هذا. يعد أول حيض لكِ احتفالًا وعلامة على تحولكِ من فتاة صغيرة إلى مرحلة الأنوثة. ستتوقفين عن الفزع عند وصول دورتكِ الشهرية وستتمكنين من التعامل معها عندما تدركين أنها شيء مميز عليكِ الاحتفال به. سيساعدكِ هذا على معرفة ميعاد دورتكِ الشهرية والاستعداد لها بالإضافة إلى معرفة فترة التخصيب والحمل. عدم معرفة ميعاد دورتكِ بالتحديد قد يجعلكِ تشعرين بعدم الاستعداد والقلق. يمكنكِ تتبع ميعاد بدء وانتهاء دورتكِ باستخدام التقويم أو بكتابة ميعادها في مذكراتكِ اليومية أو باستخدام تطبيق على الهواتف المحمولة.  هناك العديد من التطبيقات التي قد تساعدكِ في تتبع دورتكِ وتذكيرك بميعاد الدورة المقبلة، مثل: تطبيق Strawberry Pal أو Clue. تذكري أنه من الصعب توقع ميعاد بدء الدورة الشهرية خلال السنة الأولى حيث تأتي بشكل عشوائي أو قد لا تأتي أصلًا. هذا طبيعي تمامًا خلال السنة الأولى، ولكن يجب أن تبدأ دورتكِ في اتباع نمط معين بعد ذلك وسيكون من السهل تتبعها. تختلف الدورة الشهرية من امرأة لأخرى. قد تأتي الدورة الشهرية كل 21 إلى 35 يومًا وقد تستمر من يومين حتى 7 أيام. قد تكون دورتكِ منتظمة وتحدث في نفس الوقت من كل شهر أو قد لا تكون منتظمة.  من المهم تتبع دورتكِ الشهرية عندما تكونين نشطة جنسيًا. سيساعدكِ هذا على تحديد أوقات خصوبتكِ وبالتالي معرفة ما إذا كنتِ تودين تجنب الحمل أو ترغبين فيه. احتفظي بسدادة قطنية أو بطانات للملابس الداخلية أو حفاضات نسائية في حقيبتكِ وسيارتكِ دائمًا. توفر لك هذه الطريقة الحماية في حال بدأت دورتكِ الشهرية دون علمك أو عند عدم تمكنكِ من شراء منتجات نسائية. من المهم جدًا القيام بذلك إذا كانت دورتكِ غير منتظمة ولا تستطيعين التنبؤ بميعاد وصولها. من الجيد الاحتفاظ بالمزيد من المنتجات النسائية حتى يمكنكِ تقديمها لامرأة أخرى إذا احتاجت إليها. يستعد جسدكِ للحمل المحتمل كل فترة إباضة، والتي تحدث قبل بدء دورتكِ الشهرية ب12-16 يوم. يفرز جسدكِ نوعين من الهرمونات وهما الإستروجين والبروجيسترون اللذين يخبران جسدكِ بضرورة استعداده للحمل. يتسارع تمثيلك الغذائي في تلك الفترة...


أعيدي تسخين النقانق في الميكروويف. أعيدي تسخين النقانق على الموقد بدلًا من ذلك. انتهيت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سخني النقانق في الميكروويف على أعلى إعداد طاقة لمدة 10 إلى 15 ثانية لكل حصة.  يمكنكِ استخدام تلك الطريقة لكل من النقانق المطهية بالمنزل أو عبوات النقانق الجاهزة للأكل وتنجح مع كل من أصابع النقانق والأقراص. رتبي النقانق على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف مغلف بمناشف ورقية في طبقة فردية وغطيها بمنشفة ورقية إضافية لتقليل تناثر الدهون. سخني النقانق المذاب تجميدها لمدة 10 ثوانٍ لكل إصبع أو قرص وأعيدي تسخين النقانق المُجمدة لمدة 15 ثانية لكل إصبع أو قرص، لكن لاحظي أن مدة الطهي قد تختلف بناءً على قوة الطاقة المُخرجة للميكروويف الخاص بكِ. سخني النقانق لمدة 8 إلى 10 دقائق على حرارة متوسطة.  يمكنكِ استخدام تلك الطريقة مع أي نوع من نقانق الإفطار المطبوخة كطريقة الميكروويف؛ سواء كانت أصابع أو أقراص مطهية بالمنزل أو عبوات مطهية مسبقًا أو مُذاب تجميدها أو مُجمدة. ضعي الأصابع أو الأقراص في طبقة منفردة على مقلاة باردة غير لاصقة وغطيها وضعيها على الموقد على حرارة متوسطة. أعيدي تسخين النقانق لمدة 8 دقائق إذا كانت مُذابة أو 10 دقائق إذا كانت مُجمدة. ينبغي تقليب النقانق أثناء إعادة تسخينها وينبغي أن تكون دافئة عندما تكون جاهزة.


أعيدي ضبط المنبه الخاص به قبلها بأربع أو خمس ساعات. عذبي أختك بطعامها غير المفضل على الإطلاق. جربي الاستيلاء على أشياء أختك الخاصة وإخفائها. ضع الصمغ على مزيل العرق لإغلاقه. اشترِ شريط لاصق وضعه على فوهة الصنبور في الحمام الخاص بضحيتك. رُش الكريمة المخفوقة في يد ضحيتك أثناء نومه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما أن يستيقظ ضحيتك، أخبريه أن موعد الذهاب للمدرسة قد حان، وتأكدي كذلك أنك مرتدية لملابس المدرسة وعلى أتم الاستعداد للخروج بدورك، ثم اختفي كليًا من أمامه وعودي للنوم مرتاحة ومطمئنة البال! استغلي مساعدتك لأمك في الطبخ في اقتراح الوجبات التي تكرهها أختك للغاية. لا تكتفي بذلك فقط، بل تأكدي كذلك من وضع الكثير من ذلك الطعام في طبقها عندما يحين موعد تقديم الطعام.  يمكن الانتقام باستخدام الطعام كذلك اعتمادًا على طعام ضحيتك المفضل. إذا كان أخوك يعشق الآيس كريم، فيمكنك التأكد دائمًا من تناول كل الآيس كريم الموجود في المنزل قبل الخلود للنوم، تاركًا له الحاوية فارغة في الثلاجة ومستمتعًا به وهو يستشيط غضبًا في الصباح. يمكنك وضع أدوات الماكياج الخاصة بها تحت كراسي الصالة أو إخفاء كراسات الواجب المدرسي في الثلاجة! اعملي على إخفاء عنصر جديد واحد فقط يوميًا (خاصة تلك الأشياء التي لا يمكن ملاحظتها في الحال، مثل: الأقلام والكراسات). جربي إخفائها في غرفتك مع التأكد من أنها تائهة وسط متعلقاتك الخاصة أو ابحثي عن مكان غير متوقع للإخفاء. استمري في إخفاء المزيد من الأشياء الأكثر أهمية يومًا بعد آخر، لكن لا ننصح بإخفاء الأشياء بالغة الأهمية، فالهدف هو استفزاز أختك الحبيبة وليس إلحاق الضرر بها. يمكنك كذلك أن تكوني الساحرة التي تقدر على اكتشاف المكان الخفي لكل شيء يضيع من غرفة أختك. لا توجد نهاية أبدًا للحيل والخدع!  إذا شكت أختك في أنكِ من يقف وراء إخفاء متعلقاتها، فارتدي وجه البراءة وأنكري كل هذه التهم جملة وتفصيلًا. تلاعبي بالكلمات وتعبيرات وجهك بما يضمن تشتت ذهن أختك وشعورها بالحيرة أكثر، فتارة يبدو عليكِ أنك لا تعلمين أي شيء عن الأمر بالفعل، وتارة يبدو أنه يوجد لديك ما تخفينه حقًا. اشترِ صمغ ممتاز يختفي كليًا ما أن يجف، واستخدمه في إغلاق عبوة مزيل العرق أو غيرها من عبوات المواد التجميلية. يمكنك أن تستخدم الخطة القصوى وتقوم بلصق وإغلاق كل عبوات الصابون والشامبو وكل الأدوات التجميلية الخاصة بأخيك مرة واحدة. الجميل أنها تبدو كجريمة كاملة، بلا أي آثار أو تهم قد توجه نحوك. اجلس مستريحًا على الأريكة وشاهد كيف يشعر أخوك بالتوتر والقلق الشديد وهو يحاول جاهدًا فتح تلك العبوات، لكنها تبدو خطوة مستحيلة لشخص ضعيف مثله! تأكد فقط من ترك فتحة صغيرة في الجزء الأمامي من فوهة الصنبور حتى لا تثير الشك، ولكي تضمن اندفاع المياه دون مشكلة، لكن في اتجاه...


أعيري انتباهًا لدورتك الشهرية. تحسسي وجود ثديين متورمين أو مؤلمين. ابحثي عن تقطير أو إفرازات مهبلية. تحققي من وجود تشنجات. لاحظي حدوث تعب غير معتاد. اهتمي بملاحظة معدل تبولك. راقبي التقلب المزاجي. ابحثي عن وجود دوار. انتبهي لحدوث الصداع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

النساء الحوامل لا يصيبهن الطمث على مدار حملهن. إن فات ميعاد دورتك الشهرية، هذا هو المؤشر الأكثر وضوحًا على كونك حاملًا. وبرغم ذلك، يمكن أن يفوت ميعاد دورتك الشهرية لأسبابٍ أخرى غير الحمل، أسباب أمثلة القلق أو حتى ممارسة الرياضة بشكلٍ مبالغ فيه.  إن لم تكوني متتبعة موعد دورتك الشهرية بالفعل، اتبعي هذه العادة الصحية حتى يمكنك الكشف عن تأخرها أو تفويتها بطريقة أكثر دقة. كل ما تحتاجين فعله هو تسجيل موعد بداية وانتهاء دورتك الشهرية على التقويم الزمنى. بهذه الطريقة، ستسطيعين رؤية مسار دورتك. توجد أيضًا تطبيقات على الهواتف المحمولة تجعل من تتبع دورتك أمرًا سهلًا وبسيطًا. بسبب الهرمونات المُنتَجة في مراحل الحمل الأولى، ربما ستلاحظين بعض التغيرات في ثدييكِ. ربما سيتورمان قليلًا أو سيؤلمانك عند اللمس، بطريقة أو بأخرى.  ربما ستلاحظين أيضًا أن ثدييك يبدوان ممتلئين أو أثقل وزنًا. ربما ستشعرين أيضًا أن الحلمات متورمة، مؤلمة، أو تشعرك بالوخز. ربما ستختبرين بعض التقطير حين تربط البويضة الملقحة حديثًا نفسها بجدار الرحم. غالبًا ما يحدث الغرس خلال أسبوع أو أسبوعٍ ونصف بعد التلقيح. هذا العرض قد يستمر لمدة تصل لثلاثة أشهر.  التقطير غالبًا ما يكون أفتح لونًا من دم الطمث. ربما ستلاحظين أيضًا بعض التشنجات المبكرة. في غالب الأمر، ينبغى أن يكون شعورها مثلما تشعرين حين تأتيك دورتك الشهرية. على الرغم من ذلك، إن كان التشنجات شديدة أو لاحظتِ أنها مثبتة في ناحية واحدة من جسدك، ربما يكون هذا مؤشر لمضاعفات. اتصلي بطبيبك إن اختبرت تشنجات شديدة فجأة. العديد من السيدات يشعرن بالتعب الشديد في مراحل الحمل الأولى. هذا العرض غالبًا ما يُنسب لمستويات هرمون البروجيسترون المتزايدة. ربما يكون السبب أيضًا حقيقة أن جسدك ينتج المزيد من الدم لحساب الجنين. يحتمل أن تلاحظي هذا العرض مبكرًا، خلال أسبوع واحد من حدوث الحمل. علامة مبكرة أخرى على الحمل هي التبول المتكرر. حين تصبحين حاملًا، ينتج جسدك المزيد من هرمون المشيمي البشري الموجه للغدد التناسلية. هذا الهرمون، الذي يكون في أعلى معدلاته في الأسابيع الأولى من الحمل، يدفع المزيد من الدم لمنطقتك التناسلية. وفي المقابل، تحتاجين للذهاب للحمام أكثر. الهرمونات قد تصيب مزاجك بالجنون، تماماً كما يحدث حين تأتيك دورتك الشهرية. إن كنت تشعرين أنك متقلبة المزاج جدًا، ربما تكون علامة على كونك حاملًا. هذا العرض يمكنه الظهور...


أعِد الحفرة للشجرة. أعد ملء الحفرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

باستخدام جاروف، قم بحفر الحفرة التي ستزع بها الشجرة. وسترغب بالتأكد من التحقق بأنها كبيرة بما يكفي حتى تتسع لحجم الشجرة مع وجود مكان متسع بما يكفي لنمو الشجرة وانتشار الجذور.  قم بعمل حفر أوسع بمقدار 2 – 3 مرات واعمق بنفس المقدار لتكون أكبر من المجموع الجذري. وسيمنح هذا الشجرة ما يكفي من المساحة حتى تناسبها وتسمج لنمو الجذور بشكل أكبر بدون أي ضغط.  حاول عمل "قاعدة" صغيرة من التراب في مركز الحفرة حيث سترتكز الشجرة. ويجب أن تكون الحفرة أعمق قليلا حول الأجناب ولكن يجب أن يكون هناك قاعدة من التراب في مركز الحفرة حيث سيجلس المجموع الجذري. وتمنع تلك القاعدة المجموع الجذري من أن يظل بالماء طوال الوقت. حيث ستتسرب أية مياه زائدة طبيعياً إلى المناطق الأعمق في الحفرة حول الحافة حيث يمكن أن تشرب منها الجذور عند الحاجة. قم بقياس الحفرة حتى تعلم هل الاتساع والعمق كافيين. وإذا كان من الضروري، قم بحفر المزيد من التربة لتصل إلى العمق والاتساع المطلوبين.  ضع طبقة رقيقة من سماد السوبر فوسفات داخل الحفرة لينمو المجموع الجذري بشكل صحي. باستخدام مزيج من السماد والتراب الذي استخرجته من الحفرة أثناء اعدادها، أعد ملء (املأ) الحفرة. وتأكد من أن لديك ما يكفر من تراب التربة حتى تدعم الجذور بينما تمنحها مساحة كافية حتى تنمو.  قم بإعادة ملء ثلاثة أرباع الحفرة من التراب الموجود، وربع من السماد أو السماد العضوي (الروث المتحلل) طبقاً للحاجة. من الهام أن تحرص على ألا يكون هناك أية جيوب هوائية حول الجذور بينما تقوم بإعادة ملء الحفرة. وحتى تتخلص من أية جيوب هوائية قد تكون موجودة، املأ جزء فقط من الحفرة ثم برفق قم بكبسه للأسفل باستخدام يديك أو الجاروف. وقم بفعل ذلك على الطبقات اللاحقة. عندما تقوم بكبس الحفرة أثناء إعادة ملئها، لابد أن تحرص على أن تفعل ذلك برفق ولا تستخدم قدميك أيضاً حتى لا تسحق الجذور. استخدم بعض السماد أو السماد العضوي، إذا كانت هناك حاجة لذلك. فإذا لم تكن التربة الموجودة غنية، أو بها صفات كالطين أو مكونة من الأتربة أو الرمل، فإن إضافة السماد العضوي سوف يمنح الشجرة بداية رائعة في الحياة. إذا كان السماد أو السماد العضوي ذي رائحة نفاذة، فمن الجائز ألا يكون قد تحلل بالشكل السليم ولا يجب استخدامه لأنه يمكن أن "يحرق" الشجرة. قاوم إغراءات استخدام السماد التجاري. حيث يمكن أن يحفز الجذور أكثر مما ينبغي ويجعلها "تحترق" أو لا تثمر. أعط...


أعِد النظر في شكل حديقتك. تنويع نباتات الحديقة الخاصة بك. استفد من "الأعشاب" المتطفلة. كن مستهلكًا ضميريًا. زيادة التنوع البيولوجي في المناطق الحضرّية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من الأفراد لا يدركون أنهم مشاركون بشكل كبير في أزمة الزراعة الأحادية من مجرد وجود الأعشاب والحشائش في حدائقهم.  يفضل الكثيرون امتلاك مناطق كبيرة من الأشعاب في حدائق منازلهم؛ بسبب أنها سهلة الرعاية وتوفر مكانًا لطيفًا للعب الأطفال والحيوانات الأليفة. إلا أن الحدائق المعشبة تعني أنك تستبعد بقية أنواع النباتات.  ضع في اعتبارك تحويل جزء من الحديقة إلى منطقة متنوعة بيولوجيًا أكثر، عن طريق زراعة بعض زهور وخضروات الحدائق والأشجار ومجموعة متنوعة من الشجيرات الصغيرة. كلما كان هناك تنوع أكثر في حديقة منزلك، كلما كانت أكثر قدرة على مقاومة الآفات والأمراض. قم بزراعة الأشجار المزهرة والشجيرات والنباتات المتنوعة التي تجتذب النحل والفراشات وغيرها من المُلقِحَات. اختر النباتات المزهرة الأصلية من منطقتك، أو قم بزراعة النفل أو الفصفصة (فلفا) أو غيرها من محاصيل التغطية التي تجتذب النحل وتجدد المواد الغذائية وتمنع تآكل النباتات.  يمكنك أن تختار وتنتقي الآفات والأعشاب الضارة التي ترغب في التخلص منها، مع الإبقاء قدر الإمكان على البعض المفيد منها الذي يساعد على تطوير صحة التربة وتوفر موطن للحشرات وغيرها من الحيوانات الضرورية للتربة والنباتات. العديد من النباتات التي نعتبرها أعشاب ضارة تكون ذات فائدة كبيرة في تحقيق التنوع البيولوجي في حديقة المنزل. بعض من هذه الأعشاب تكون في الحقيقة صالحة للأكل، وقد تكون إضافة رائعة (ومجانية) لنظامك الغذائي! وحتى إذا كان اختيارك هو عدم تناول تلك الأعشاب، فالعديد من حشرات الحديقة قد يلهيها تناول الوجبات من الأعشاب عن التهام نباتات حديقتك.   بعض الأعشاب تقدر على ردع الآفات عن الدخول إلى المنطقة كذلك.   يمكنك بلا شك أن تختار أي الأعشاب التي تسمح لها بالتواجد في الحديقة وأيها التي تتخلص منه. على سبيل المثال، يمكنك أن تقرر التخلص من اللبلاب السام لكنك في المقابل تترك الهندباء أو شوك البلّان. تشجيع التنوع البيولوجي لا يعني أبدًا السماح لكل وأي نوع من النباتات أو الحيوانات أن يلهو بحرية تامة من حولك. بالإضافة إلى تعزيز التنوع البيولوجي في حديقة منزلك، يمكنك كذلك أن تشجع التنوع البيولوجي الإقليمي عن طريق شراء الخضروات والفواكه المحلية.  غالبية المناطق -بما فيها المناطق الحضرية- يوجد بها أسواق محلية يتجمع بها المزارعون في نفس المكان من أجل بيع منتجاتهم وبضائعهم المعلبة واللحم والبيض ومنتجات الألبان.  ...


أعِد النظر في ماضيك. سامح وانسَ. امضِ وقتًا مع نفسك. اعرف من تكون

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دعنا نبدأ بالوالدين: معظمهم ليسوا آباء وأمهات عظماء. هل هم ليسوا جيدين كما يُفتَرَض بهم لأنهم لا يحبوننا أو لأننا لا نستحق الحب؟ لا هذا ولا ذاك. بالرغم من أننا كان يصعُب علينا أن نرى ذلك ونحنُ أطفال، إلا أنهم ليسوا رائعين لأنهم ليس لديهم فكرة عمّا يفعلونه؛ هم يحاولون، لكنهم مجرد بشر. بدلًا من لومهم (أو لوم حبيب سابق مثلًا) على ألمك، أعِد تشكيل نظرتك للأمر. سترى أنهم لا يستحقون الغضب أو الكراهية أو الاستياء منهم. في أسوأ الأحوال هم يستحقون الشفقة، وفي أفضلها يستحقون التعاطف. سواءً كنت في السابعة من عمرك أو في السبعين، يُرَجّح في كل الأحوال أنك مررت بعلاقات انتهت وأنت بحالٍ أسوأ. نميل – نحنُ البشر – لأخذ كل فشل أو جدال أو إحباط أو رفض بشكل شخصي ونقوم بتسجيله في مذكرتنا الذهنية، لنخرج من ذلك برقم تجارب مساوٍ للمقدار الذي نُقدّر به أنفسنا. الأولويات تأتي أولًا، يجب أن يتوقف ذلك. الماضي في الماضي وسيبقى هناك، أهميته الآن صغيرة. هذه خطوة رئيسية لتقبل نفسك وتغيير نظرتك لماضيك. عندما تتوقف عن حمل الضغائن وتتوقف عن أخذ الأمور على محملٍ شخصي، يتبقى لك نسخة حيوية منك ونقية وغير ملوثة؛ أنت بصورة مستقلة ومرنة عاطفيًا وستكون أكثر سعادة كذلك!  عندما تضبط نفسك في المرة القادمة وأنت تشعر بالغضب من أحدهم، استوعب أن ليس لهذا علاقة بك. الأمر يتعلق بهم وهم يتخذون قراراتهم الخاصة، وليس لك أي سُلطة على ذلك، وهو أمرٌ لا بأس به. هذه لحظة عديمة الأهمية على مسار حياتِك والتي ستكون قد نُسِيَت تمامًا على المدى القصير. مع ذلك، هذا لا يعني أنك يجب أن تُعفي بعض الناس من مسؤوليتهم عن تصرفاتهم. سامحهم، انسَ تصرفهم، لكن غير من توقعاتك. هل تأخر صديقك ساعة عن موعد الغداء معك؟ عُلِم. في المرة القادمة (إذا كانت هناك مرة قادمة) ستعرف كيف تتعامل مع الموقف. متى كانت آخر مرة تجد لديك وقت فراغ ترغب بقتله ولم تُخرج هاتفك المحمول أو شيئًا من هذا القبيل لكي تُلهي نفسك؟ في عالمِ عصرنا الحالي، دائمًا ما نكون محاصَرين بمثيرات لأذهاننا، ما يُسفِر في النهاية عن إبعادنا عن تأمل أنفسنا والتعرف على عقولنا. بِدْءًا من الآن، خصص لنفسك 20 دقيقة أو ما يقارب ذلك من كل يوم. هل توجد صُحبة لك أفضل من صُحبة نفسك؟ في هذا الوقت، راقب ذهنك وهو يتجول. إلى أين يذهب؟ كيف يفكر؟ لاحظ كم هو مذهل ذلك الشيء بداخل رأسك. ما الذي يمكنك معرفته عن نفسك؟ . هذا شبيه بإخبار نملة بأن تنظر في...


أعِد تجميع المفتاح واستبدل حامل المفتاح إن احتجت لذلك. ضع الجهة السفلية من المفتاح في المكان. اخفض المفتاح إلى مكانه برفق. اضغط على الجهة العلوية من المفتاح. اضغط على المفتاح من كل الاتجاهات. اختبر المفتاح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد دعامة بيضاء وقطعة بلاستيكية أصغر توضع بالداخل ليستقر المفتاح عليها، ويمكن أن تسقط هذه القطعة بسهولة أثناء استبدال المفتاح. يمكنك وضع هذه القطعة في مكانها عن طريق إعادة القطعة الصغيرة للدعامة ثم وضع الحامل في مكان المفتاح طوليًا لتكون الفتحة الصغيرة في الجهة اليمنى من مكان المفتاح. افعل ذلك بزاوية 45 درجة لأن الهدف هو وضع السقاطات (المشابك) البيضاء أسفل منفذ المفتاح للإمساك بالجهة السفلية منه. انزع المفتاح ثم حاول مجددًا إن لم تمسك السقاطات. يجب أن يكون المفتاح بمستوى المفاتيح الأخرى تقريبًا. سيؤدي ذلك إلى تثبيت المفتاح في مكانه. يفترض أن تسمع صوت طقطقة خفيفة مرتين للإشارة إلى تموضع المفتاح في مكانه الصحيح. اضغط على المفتاح للتأكد من رجوعه إلى مكانه الطبيعي بعد الضغط. سيعمل المفتاح بصورة سليمة إن رجع إلى مكانه بعد الضغط عليه.  يعني عدم رجوع المفتاح إلى مكانه أن السقاطات لم تثبت بصورة سليمة. يمكن أن يشير عدم رجوع المفتاح إلى مكانه إلى خلل في تجميع المفتاح.


أعِد ترتيب الأثاث. غط الجدران. اعزل السقف والأرضية. اجعل زجاج النوافذ مانعًا للصوت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان هناك جدار مشترك مع أحد الجيران المزعجين أو قبالة شارع صاخب؛ فعليك أن تعيد تنظيم غرفة نومك بحيث تقلل من الصوت الواصل لك قدر الإمكان. من ذلك مثلًا أن تضع بعض الأثاث كحاجز أمام مصدر الضجيج وأن تبعد سريرك عنه قدر الإمكان.  انقل سريرك إلى أبعد نقطة في الغرفة عن مصدر الضوضاء. على سبيل المثال، إذا كنت تسكن في شقة، فاجعله ملاصقًا للجدار المقابل للجدار المشترك بين غرفة نومك وغرفة معيشة جارك.  إذا وضعت بعض قطع الأثاث الكبيرة الثقيلة مثل مكتبة رفوفها مليئة بالكتب ملاصقة للجدار المنفذ للضوضاء، فستمتص وتكتم جزءًا من الضوضاء الصادرة منه. من الطرق الفعالة في تقليل الضوضاء العابرة من الجدار هي أن تغطيه بطبقة من مادة تمتص الصوت مثل بِطانة كاتمة، ويا حبذا لو كانت مغطاة بقماش ثقيل.  احرص على أن يكون معامل تقليل الضوضاء الخاص بالبطانة 0.85 أو أكثر (1 صحيح يعني عزلًا تامًا).  جرب البطانية الكاتمة، وهي مصنوعة من قماش خاص يكتم الصوت وتعلق على الجدار المعني. إذا كانت الضوضاء تصدر من الشقة أسفلك، فيمكنك أن تعزل الأرضية بأن تفرش عليها سجاجيد أو أن تقوم بعزلها احترافيًا (إذا كانت الأرضية خشبية) بأن تضع طبقة عازلة تحت الألواح.  الفلّين أفضل المواد لعزل الأرضيات صوتيًا ويتفوق على الخشب في ذلك بكثير.  إذا لم يمكنك فرش بساط على كامل الأرضية من الجدار للجدار، فاستخدم سجادة كبيرة وثقيلة.  إذا كان البيت ملكك وله عُلّية فوق غرفة النوم فيمكنك التعامل مع الضوضاء الآتية عبر تلك العلية عن طريق عزل أرضيتها باستخدام ألياف عزل زجاجية بسُمك 20 سم على الأقل.  إذا كانت بنية البيت تسمح بالتسقيف، فاستعمل قرميدًا كاتمًا للصوت من فئة 40 في تخفيف الصوت ومعامل تقليل ضوضاء 0.55 كحد أدنى. سيحجب هذا القرميد أغلب أنواع الضوضاء إذ أنه مخصص للاستعمال في المنازل القريبة من المطارات. إذا كانت الضوضاء لا تزال تقتحم البيت آتية من الشارع أو الجيران، فجرب تمنيع نوافذ بيتك صوتيًا وأحكِم تثبيت الستائر التي قد تهتز. سيحتاج هذا الأمر منك بعض المجهود والمال، لكنه في العادة فعال في منع الصوت.  استعمل زجاجًا مضعّفًا (طبقتين من الزجاج بينهما فراغ). هذا الفراغ يساهم بشكل كبير في عزل الصوت الآتي من الخارج.  علّق ستائر ثقيلة على نافذة غرفة النوم لتساعد على الحد من الضوضاء.  فتش في محيط النافذة عن فراغات؛ إذ أنها تنفذ الضجيج كما تنفذ الهواء. سد تلك الفراغات الصغيرة برغوة عزل...


أعِد ترتيب المعادلة إن احتجت لإيجاد كسر واحد في كل جانب من المعادلة. ضرب الطرفين بالوسطين. اكتب الناتجين كقيمتين متساويتين. قم بإيجاد قيمة المتغيّر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضرب الطرفين بالوسطين طريقة سهلة وبسيطة لحل المعادلات المنطقية. لسوء الحظ، تعمل هذه الطريقة في حالة المعادلات التي تحتوي على تمثيل منطقي واحد فقط في كل جانب من جانبيّ المعادلة. إن لم تكن المعادلة في الصورة السليمة لإجراء عملية ضرب الطرفين في الوسطين، قد تحتاج إلى استخدام عمليات جبرية لنقل الأرقام إلى أماكنها الصحيحة.  على سبيل المثال، يمكن إعادة ترتيب المعادلة (س + 3)/4 - س/(-2) = 0 بسهولة لشكل يصلح لعملية ضرب الطرفين بالوسطين عن طريق إضافة س/(-2) إلى طرفي المعادلة مما يجعل المعادلة بالشكل التالي (س + 3)/4 = س/(-2). ضع في الاعتبار أن الأرقام العشرية والأرقام الكاملة يمكن تحويلها إلى صيغة كسر عن طريق إعطائها العامل المشترك 1. يمكن كتابة المعادلة (س + 3)/4 - 2.5 = 5 على سبيل المثال بالشكل (س + 3)/4 = 7.5/1، مما يجعلها قابلة لإجراء عملية ضرب الطرفين بالوسطين.  لا يمكن تحويل بعض المعادلات المنطقية بسهولة إلى شكل يوجد فيه كسر منطقي أو معادلة منطقية واحدة في كل طرف من طرفي المعادلة. في هذه الحالات، استخدم طريقة إيجاد أقل عامل مشترك. يعني ذلك ببساطة ضرب بسط أحد الكسور بمقام الكسر الآخر، وضرب بسط الكسر الآخرى بمقام الكسر المقابل. اضرب بسط الكسر الموجود في الجهة اليسرى من المعادلة مع مقام الكسر في الجهة اليمنى من المعادلة. كرّر ذلك مع بسط الكسر الأيمن ومقام الكسر الأيسر. يتم إجراء عملية ضرب الطرفين بالوسطين بحسب العمليات الجبرية العادية. يمكن تحويل الكسور المنطقية إلى صيغة لا تحتوي على كسور عن طريق ضربها في مقاماتها. ضرب الطرفين بالوسطين اختصار مفيد لضرب كلا طرفي المعادلة بمقاميّ الكسرين. لا تصدّق ذلك؟ جرّب ذلك - ستحصل على نفس النتائج بعد تبسيط النتائج. ستحصل على ناتجين بعد ضرب الطرفين بالوسطين. اكتب الناتجين بصيغة التساوي وقم بتبسيطهما لكتابة كل طرف من أطراف المعادلة بأبسط شكل ممكن. إن كانت المعادلة المنطقية على سبيل المثال (س + 3)/4 = س/(-2)، فستكون المعادلة الجديدة بعد ضرب الطرفين بالوسطين -2 × (س + 3) = 4س. يمكنك كتابة المعادلة بالشكل التالي أيضًا -2س - 6 = 4س. استخدم العمليات الجبرية لإيجاد قيمة المتغيّر في المعادلة. تذكّر أنه إن كان هناك متغيّر (س) على طرفي المعادلة، فستحتاج إلى إضافة أو طرح قيمة المتغيّر من الطرفين ليبقى متغيّر واحد غير معلوم على أحد طرفي المعادلة. في مثالنا، يمكننا قسمة الطرفين على -2 مما...


أعِد تركيب السلسلة في سير الدراجة. أعِد تثبيت الوصلة الرئيسية. افحص حركة السلسلة. أضف الشحم للسلسلة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف هذه العملية من دراجة لأخرى على حسب نوعها ونوع السلسلة، لهذا يُفضل الاعتماد على الصور التي سبق والتقطتها لشكل سير الدراجة. أدخِل إحدى نهايتي السلسلة في السير إلى أن تصل لطرف السير المُقابل عند أعلى أو أسفل النقطة الواصلة بين العجلتين.  يجب أن تتحرك وصلات السلسلة عبر التروس وأجزاء السير بسلاسلة، هذا يعني أن أيّة مقاومة في الحركة دليل على تركيب السلسلة بشكلٍ خاطئ. إذا وجدت صعوبة في إعادة تركيب السلسلة في سير الدراجة، فيُمكنك البحث عن طريقة تركيب سلسلة الدراجة عبر موقع اليوتيوب. استخدم أصابعك في سحب نهايتي السلسلة عند النقطة الواصلة بين العجلتين، ثم أعِد تركيب مسمار الوصلة الرئيسية في الفتحة المُخصصة. في أغلب الحالات ستسمع صوت نقرة واضحة عند تركيب الوصلة. يجب أن تتوازى الوصلة الرئيسية مع بقية الوصلات إذا تم تركيبها بشكل صحيح، أما في حالة تركيبها بشكل خاطئ فقد تُعرض السلسلة للتلف. أنت الآن جاهز لتجربة حركة السلسلة والعجلات بعدما أعدت تثبيت الوصلة الرئيسية، يجب أن تتحرك السلسلة بسلاسلة عبر السير. إذا واجهت مقاومة في حركة السلسلة أو سمعت أصواتًا غريبة تنم عن صعوبة حركة السلسلة، فعلى الأرجح أنك أعدت تركيبها بشكلٍ خاطئ. يُمكن إصلاح أغلب الأخطاء البسيطة بأصابعك بينما تكون السلسلة في الدراجة، ولكن في بعض الحالات ستضطر لفك السلسلة وإعادة تركيبها مرة أخرى. استخدم شحمًا بجودة عالية لحماية السلسلة من الصدأ وتراكمات الأوساخ، ضع فوهة العبوة أعلى منتصف السلسلة ثم اضغط عليها بثبات لرش الشحم بينما تلف عجلات الدراجة. تعود السلسلة لوضعيتها الأساسية في نهاية العملية بعد أن تكون حصلت على التشحيم اللازم.


أعِد تشغيل الهاتف وجهاز الكمبيوتر. تأكد أن الشاشة غير مقفلة. جرّب استخدام كابل "يو إس بي" جديد ومنفذ " يو إس بي" مختلف. تفقّد إعدادات "يو إس بي" في لوحة إشعارات هاتف إس 3. تفقّد إصدار برنامج ويندوز ميديا بلاير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤدي عملية إعادة التشغيل فقط لحل المشكلة أحيانًا، لذا جرّب إعادة تشغيل الهاتف وجهاز الكمبيوتر والمحاولة من جديد. قد لا يتمكن هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 من الاتصال بجهاز الكمبيوتر إن كانت شاشة الجهاز مقفلة، لذا افتح شاشة الهاتف بعد توصيله بجهاز الكمبيوتر. ربمت يحتوي كابل "يو إس بي" المُستخدم على موصلات كافية لشحن الهاتف إلا أنها ليست كافية لنقل البيانات، علمًا بأنك ستحتاج لكابل "يو إس بي" محتوي على خمس موصلات يمكن رؤيتها عند النظر لطرف الكابل عن كثب. لن تتمكن من نقل البيانات إن كان الكابل يحتوي على أربعة موصلات فقط، لذا فكّر بشراء كابل "يو إس بي" مصغّر جديد إن كان الكابل المستخدم قديمًا. أبلَغَ بعض المستخدمين عن مشكلات تعرضوا لها عند توصيل هاتف إس 3 بمنفذ "يو إس بي 3.0"، لذا جرّب استخدام منفذ "يو إس بي 2.0" إن لم يظهر هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 على جهاز الكمبيوتر. يجب توصيل هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 كجهاز وسائط متعددة، الخيار الذي يمكن الوصول إليه من لوحة الإشعارات بالطريقة التالية:  حرّك إصبعك من أعلى الشاشة إلى أسفلها بعد توصيل هاتف إس 3 بجهاز الكمبيوتر. انقر على خيار "متصل كـ" ثم اختر "جهاز وسائط متعددة (إم تي بي)". يفترض أن يتعرف نظام التشغيل ويندوز على هاتفك الآن. لن يتمكن هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 من الاتصال بجهاز الكمبيوتر في وضع "إم تي بي" إلا إن كنت تمتلك برنامج ويندوز ميديا بلاير 10 أو إصدار أحدث، ويمكنك تثبيت أحدث إصدار من برنامج ويندوز ميديا بلاير باستخدام أداة تحديث نظام ويندوز. يمكنك تفقّد إصدار برنامج ويندوز ميديا بلاير عن طريق فتح قائمة المساعدة ومن ثم النقر على خيار "حول".


أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر للوصول إلى قائمة الخيارات المتقدمة. انقر على خيار استكشاف الأخطاء وإصلاحها Troubleshoot. انقر على الخيارات المتقدمة Advanced options. انقر على خيار إعدادات بدء التشغيل Startup Settings. انقر على زر إعادة التشغيل Restart. اضغط على الزر 4 في لوحة المفاتيح. انقر على لسان تبويب المدير Administrator.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعل ذلك عن طريق فتح قائمة ابدأ ← الطاقة ← اضغط باستمرار على زر ⇧ Shift أثناء إعادة تشغيل نظام ويندوز. يمكنك إفلات زر ⇧ Shift بمجرد الوصول إلى شاشة الخيارات المتقدمة. تكون أيقونة الخيار على شكل مفتاح ربط وتظهر في شاشة الخيارات المتقدمة. يظهر هذا الخيار أسفل الشاشة. يكون هذا الخيار في الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة خيارات إعادة التشغيل. يظهر هذا الزر أسفل القائمة. سيؤدي ذلك إلى اختيار "الوضع الآمن" أثناء إعادة التشغيل ليقلع جهاز الكمبيوتر في الوضع الآمن، ويمكن أن تستغرق هذه العملية عدة دقائق. يظهر لسان التبويب هذا أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى تسجيل دخولك إلى حساب المدير. قد تحتاج إلى النقر على لسان تبويب المدير عدة مرات حتى تتمكن من فتحه.


أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر. اضغط بسرعة على زر F8. ظلل خيار إصلاح جهاز الكمبيوتر Repair Your Computer ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. حدد نوع لوحة المفاتيح. حدد المستخدم الذي ترغب بتسجيل الدخول باسمه. انقر على خيار إصلاح بدء التشغيل Startup Repair. انتظر لحين فحصل أداة إصلاح بدء التشغيل Startup Repair لجهاز الكمبيوتر. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإصلاح المشكلات الموجودة. حاول أن تسجّل دخولك إلى نظام ويندوز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقوم أداة إصلاح بدء التشغيل بإعادة تثبيت ملفات النظام الأساسية التي يستخدمها نظام ويندوز للإقلاع مما يمكن أن يؤدي بالتبعية إلى إصلاح مشكلة الشاشة السوداء. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة خيارات الإقلاع المتقدمة عند الضغط على الزر في الوقت المناسب وينبغي حال محاولة إقلاع ويندوز إعادة تشغيل الجهاز والمحاولة مجددًا. يمكنك الإقلاع من أسطوانة تثبيت ويندوز 7 أو وحدة ذاكرة تثبيت واختيار "إصلاح جهاز الكمبيوتر من قائمة الإعداد.  يفترض أن يتم اختيار لوحة المفاتيح العادية افتراضيًا. يؤدي تسجيل الدخول كمدير إلى منحك حق وصول إلى سطر الأوامر وخيارات الإصلاح الأخرى.   ستعرض خيارات مختلفة اعتمادًا على الأخطاء التي تجدها أداة إصلاح بدء التشغيل، وستقوم الأداة في معظم الحالات بإصلاح المشكلات دون تدخل منك وإعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر مرة واحدة أو عدة مرات. انقر على زر الاسترجاع وحدد أحدث نقطة استرجاع حال طلب أداة إصلاح بدء التشغيل إجراء استرجاع للنظام. جرّب إعادة تشغيل الجهاز وتحميل نظام ويندوز بعد انتهاء أداة إصلاح بدء التشغيل من عملية الإصلاح. يمكن محاولة إجراء عملية تثبيت كاملة إن لم تتمكن من إقلاع نظام ويندوز بعد تشغيل أداة إصلاح بدء التشغيل، علمًا بأن ذلك سيؤدي إلى حذف كل البيانات المخزنة على القرص الصلب مما يستدعي استخدام الوضع الآمن لحفظ نسخة احتياطية من الملفات المهمة قبل المتابعة إن أمكن ذلك.


أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر. اضغط بسرعة على زر F8. ظلل خيار الوضع الآمن Safe Mode ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R بعد الإقلاع في الوضع الآمن. اكتب devmgmt.msc ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. وسّع تصنيف محولات العرض Display adapters. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على العنصر الأول في القائمة. انقر على زر إلغاء التثبيت Uninstall. فعّل صندوق حذف التعريف Delete driver software ثم انقر على زر موافق OK. كرّر العملية مع محولات العرض الأخرى Display adapters. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر واسمح له بالإقلاع بصورة طبيعية. ثبّت أحدث تعريفات لبطاقة الفيديو إن تمكنت من الإقلاع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تحدث مشكلة شاشة تسجيل الدخول السوداء بسبب تعريفات بطاقة الفيديو أثناء تحميل ويندوز ويؤدي حذف هذه التعريفات إلى السماح لنظام ويندوز بالإقلاع بصورة طبيعية لتتمكن بعد ذلك من تثبيت التعريفات المحدثة. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة خيارات الإقلاع المتقدمة إن ضغطت على الزر بسرعة كافية، وينبغي حال محاولة إقلاع ويندوز إعادة تشغيل الجهاز والمحاولة مجددًا. سيؤدي ذلك إلى تحميل ويندوز في الوضع الآمن ويمكن أن تنجح عملية الإقلاع في هذا الوضع حتى وإن كان الجهاز يعرض شاشة سوداء. جرّب إصلاح بدء التشغيل إن لم ينجح الإقلاع في الوضع الآمن.    يمكن أن يظهر أكثر من محول عرض واحد تحت هذا التصنيف.    يفترض أن يقلع نظام ويندوز بصورة طبيعية الآن، ولكن بدقة أقل، إن كانت تعريفات بطاقة الفيديو هي المتسببة بالمشكلة. ينبغي تثبيت أحدث إصدار من تعريفات بطاقة الفيديو لاسترجاع إمكانيات العرض إن تمكنت من حل المشكلة من خلال حذف التعريفات القديمة:  افتح متصفّح الإنترنت. افتح صفحة تنزيل التعريف خاصة محوّل الرسوميات في جهازك. سيكون محوّل العرض من نوع إنتل أو أي إم دي أو إنفيديا عادة، ويمكنك حال عدم التيقن تجربة برنامج الاكتشاف التلقائي لكل منها. شغّل أداة الاكتشاف التلقائي من موقع التعريف لفحص جهاز الكمبيوتر وتنزيل الملفات المطلوبة.


أعِد تشغيل هاتف أيفون بصورة منتظمة. أعِد ضبط الذاكرة العشوائية لهاتف أيفون. احذف التطبيقات غير المستخدمة. انقل الصور التي التقطتها إلى جهاز الكمبيوتر. تعطيل بعض التأثيرات. احذف ملفات الموسيقى التي لا تسمعها. استخدم تطبيقًا لتفقد استهلاك الذاكرة العشوائية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤدي إعادة تشغيل هاتف أيفون إلى إعادة ضبط ذاكرة النظام تمامًا، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إصلاح التطبيقات المعطوبة التي تستهلك قدرًا كبيرًا من موارد الجهاز وكذلك تحسين أداء الهاتف بشكل عام.  اضغط باستمرار على زر التشغيل حتى يظهر منزلق التشغيل على الشاشة. حرّك المنزلق بإصبعك لإيقاف تشغيل هاتف أيفون. اضغط على زر التشغيل مجددًا بعد عشر ثوان تقريبًا لتشغيل هاتف أيفون. يمكنك استخدام خدعة سريعة لتفريغ الذاكرة العشوائية على هاتف أيفون مما يمنحك مزيدًا من الذاكرة العشوائية يمكن للتطبيقات استخدامها:  اضغط باستمرار على زر التشغيل حتى يظهر منزلق التشغيل. تأكد من فتح قفل هاتف أيفون أولًا. اضغط باستمرار على الزر الرئيسي لمدة خمس ثوان عند ظهور المنزلق. ستنتقل إلى الشاشة الرئيسية للجهاز بعد تمام العملية بنجاح وسيؤدي ذلك إلى تحرير مساحة الذاكرة العشوائية المستخدمة حاليًا. ستحصل على أداء أفضل من هاتف أيفون إن كنت تمتلك مساحة تخزين متاحة، وأحد أسهل طرق تحرير المساحة هي حذف التطبيقات التي لم تعد تستخدمها. سيؤدي ذلك إلى تحرير مساحة تخزينية ومساحة ذاكرة عشوائية للتطبيقات التي تعمل في الخلفية، كما أنك ستتمكن من تنزيل أي تطبيقات مجانية أو مدفوعة كنت تمتلكها من متجر التطبيقات.  ابحث عن تطبيق ترغب بحذفه على الشاشة الرئيسية للهاتف. اضغط باستمرار على أيقونة التطبيق لحين بدء اهتزازها. انقر بعد ذلك على علامة "X" الموجودة في زاوية التطبيق لحذفه ثم كرّر هذه الخطوات مع أي تطبيق ترغب بحذفه على الهاتف. اعلم أنك لن تتمكن من حذف تطبيقات النظام على أي حال. يمكن أن تجد أن الصور المخزنة على الهاتف تستهلك الكثير من المساحة التخزينية المتاحة على هاتف أيفون إن كنت تلتقط الكثير من الصور باستخدام هاتفك حيث إن الهاتف سيصبح أبطأ بعد استهلاك المساحة الفارغة على الهاتف. تختلف عملية نقل الصور اعتمادًا على جهاز الكمبيوتر المستخدم على النحو التالي:  ويندوز - وصل هاتف أيفون بجهاز الكمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي. افتح نافذة جهاز الكمبيوتر ثم انقر بزر الفأرة الأيمن على هاتف أيفون واختر "استيراد الصور ومقاطع الفيديو" لبدء عملية استيراد الصور. يمكنك أيضًا النقر على رابط "مزيد من الخيارات" ثم تفعيل خيار "حذف الملفات من الجهاز بعد استيرادها" ثم اتباع إرشادات استيراد الصور الظاهرة على شاشة جهاز الكمبيوتر لاستيراد الصور من هاتف أيفون ثم حذفها على الهاتف. ماكنتوش - وصل...


أعِد ضبط جهاز اكس بوكس 360 لإعدادات المصنع إن كنت تنوي بيع الجهاز أو إن كنت تواجه مشكلات كبيرة. احفظ نسخة احتياطية من كل شيء ترغب بحفظه. اضغط على زر الدليل في متحكّم اكس بوكس. اختر "الإعدادات" ثم "إعدادات النظام". اختر "إعدادات المنصة" ثم "معلومات النظام". اكتب "الرقم المسلسل للمنصة". ارجع إلى "إعدادات النظام" واختر خيار "التخزين". ظلّل القرص الصلب لجهاز اكس بوكس 360 واضغط على الزر "Y" الأصفر. اختر "تهيئة" من قائمة خيارات الجهاز. أدخِل الرقم التسلسلي إن طُلِب منك ذلك. حذف المستخدم. ابدأ عملية الإعداد المبدئية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيؤدي ذلك إلى حذف كل شيء على الجهاز إلا أنه "لن" يحذف الرقابة الأبوية وستحتاج إلى أن تثبت لشركة مايكروسوفت أنك شخص مخوّل له ذلك حتى تتمكن من إزالة الرقابة الأبوية. انتقل إلى القسم التالي لمزيد من التفاصيل. تؤدي إعادة ضبط جهاز اكس بوكس 360 لإعدادات المصنع إلى حذف كل شيء على الجهاز، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من كل الأشياء التي ترغب بالاحتفاظ بها قبل المتابعة.  وصّل قرص يو اس بي خارجي بجهاز اكس بوكس 360 حتى يظهر كجهاز تخزين. اضغط على زر الدليل في المتحكّم واختر لسان تبويب "الإعدادات". اختر "إعدادات النظام" ثم "التخزين" ثم اختر القرص الصلب لجهاز اكس بوكس 360. اختر "نقل المحتوى" ثم اختر القرص الصلب الخارجي. اختر العناصر التي ترغب بنقلها ثم انقر على الزر "بدء". قد تحتاج إلى الانتظار قليلًا قبل بدء عملية النقل. إن زر الدليل هو الزر الموجود في منتصف المتحكم الذي يحمل شعار اكس بوكس. سيؤدي ذلك إلى عرض تصنيفات إعدادات النظام المختلفة. سيؤدي ذلك إلى عرض نافذة جديدة تحتوي على معلومات حول المنصة. هذا هو الرقم التسلسلي لجهاز اكس بوكس 360 وقد تحتاج إليه عند إعادة ضبط النظام. يمكنك أيضًا إيجاد الرقم التسلسلي إلى جوار منافذ يو اس بي في الجهة الأمامية من جهاز اكس بوكس 360 أو في الجهة الخلفية من المنصة فوق منفذ الصوت والفيديو. سيؤدي ذلك إلى عرض كل أجهزة التخزين المتصلة بجهاز اكس بوكس 360. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة خيارات الجهاز للقرص الصلب. سيُطلب منك تأكيد رغبتك بحذف كل البيانات الموجودة على القرص الصلب ويمكنك المتابعة إن كنت قد حفظت نسخة احتياطية من كل البيانات التي ترغب بالاحتفاظ بها. قد يُطلب منك إدخال الرقم التسلسلي للمنصة قبل بدء عملية التهيئة وهذا إجراء احترازي لمنع عمليات التهيئة غير المقصودة. أدخِل الرقم التسلسلي الذي دوّنته سابقًا. لن يؤدي ذلك إلى إزالة الرقابة الأبوية المضبوطة. اطّلع على القسم التالي للحصول على تفاصيل حول إزالة الرقابة الأبوية. سيتم نقلك إلى الشاشة الرئيسية بعد عملية التهيئة وسيتم تسجيل خروجك من منصة اكس بوكس لايف وستختفي كل الألعاب. توجّه إلى الإعدادات ← النظام ← التخزين، ثم اختر مكان المستخدم واحذفه. توجّه إلى الإعدادات ← النظام، ثم انقر على "إعدادا مبدئي" وأكّد اختيارك.


أعِد ضبط كلمة مرور حساب رووت إن كنت قد نسيتها. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر واضغط باستمرار على زر . حدد أول مُدخل لوضع الاسترجاع . اختر الخيار . أعِد تثبيت محرّك الأقراص بإذن الكتابة. أنشئ كلمة مرور جديدة لأي حسابات مغلقة. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر بعد إعادة ضبط كلمات المرور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج للإقلاع في وضع الاسترجاع لتتمكن من تغيير كلمات المرور إن كنت قد نسيت كلمة مرور حساب رووت وكلمة مرور حساب المستخدم. إن كنت تعرف كلمة مرور حساب المستخدم وكنت بحاجة لتغيير كلمة مرور حساب رووت، اكتب الأمر sudo passwd root، ثم أدخل كلمة مرور المستخدم وأنشئ كلمة مرور جديدة لحساب رووت. ⇧ Shift الأيسر بعد ظهور شاشة بايوس. يُؤدي ذلك لفتح قائمة محمّل الإقلاع (جي أر يو بي). قد تحتاج للتجربة عدة مرات لأن التوقيت مهم. (recovery mode) في القائمة. يُؤدي ذلك لتحميل وضع الاسترجاع في التوزيعة الحالية. root من القائمة التي تظهر لك. يُؤدي ذلك لتشغيل نافذة الأوامر مع تسجيل دخولك بحساب رووت. ستمتلك عادة إذن قراءة فقط عند الإقلاع في وضع الاسترجاع، ويمكنك إدخال الأمر التالي لتفعيل إمكانية الكتابة: mount -rw -o remount / يمكنك إنشاء كلمة مرور جديدة لأي حساب بعد تسجيل الدخول بصلاحية رووت وتغيير إذن الوصول:  اكتب الأمر passwd accountName ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب الأمر passwd root إن كنت ترغب بتغيير كلمة مرور حساب رووت. أدخل كلمة المرور الجديدة مرّتين عندما يُطلب منك ذلك. يمكنك إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر بشكل طبيعي بعد الانتهاء من إعادة ضبط كلمات المرور وسيتم تطبيق كلمات المرور الجديدة على الفور.


أعِد فرنًا مؤقتًا من شواية فحم. اعرِف مخاطر تلك الطريقة. خذ كل الاحتياطات الممكنة لحماية نفسك ومنزلك من الحرارة المرتفعة. أحضِر مكنسة كهربية ذات خرطوم طويل ملحق. قم بتبطين الجزء الداخلي للشواية بالفحم. أشعِل النار في الفحم. انتظر أن يسخن الفحم. شغل المكنسة الكهربية لإمداد الفحم بالهواء. عند انصهار الزجاج استخدم الأدوات المعدنية بحذرٍ شديد لإزالته وتشكيله.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستخدم تلك الطريقة الحرارة المولدة من نار الفحم الكبيرة لصهر رمل السيليكا إلى زجاج. تتميز المواد المستخدمة برخصها النسبي أيضًا، فبشكلٍ نظري كل ما تحتج إليه مجرد رحلة قصيرة لمتجر الأدوات المنزلية حتى تصبح مستعدًا لصنع زجاجك الخاص. استخدم شواية فحم كبيرة. الموديلات ذات الحجم المعتاد بشكل القبة جيدة أيضًا. استخدم أسمك وأقوى شواية متاحة. معظم شوايات الفحم بها منفذ هواء أسفلها. افتح هذا المنفذ.   قد يصعب صهر رمل السيليكا حتى عند الوصول لدرجات الحرارة الساخنة للغاية في تلك الطريقة، لذا أضِف كمية صغيرة (حوالي ثلث أو ربع حجم الرمل) من صودا الغسيل والجير والبورق للرمل قبل البدء، فتلك الإضافات ستخفض درجة انصهار الرمل. إذا كنت ستنفخ بالزجاج فأحضِر معك أنبوبة طويلة معدنية مجوفة، أما إن كنت ستصبه في قالب فجهز هذا القالب مسبقًا. أنت بحاجة لقالب لن يحترق أو ينصهر من حرارة الزجاج المنصهر، مثل الجرافيت. سترفع هذه الطريقة درجة حرارية شواية عادية متجاوزةً حدودها الحرارية المعتادة، فهي ستسخن للغاية وقد تنصهر هي ذاتها أيضًا. يمكن لتلك الطريقة أن تسبب إصابة خطيرة أو حتى الوفاة إن تم تجربتها بتهور. خذ حذرك وضع بجانبك كمية كبيرة من الوسخ أو الرمل أو طفاية الحرائق المستخدمة للحرارات العالية لإطفاء النار عند الضرورة. جرب تلك الطريقة على سطحٍ خرساني خارج المنزل في مساحة واسعة. لا تستخدم أي معدات غير قابلة للتعويض. قِف بعيدًا عن الشواية خلال تسخين الزجاج. يجب أيضًا ارتداء الملابس الواقية التي تتضمن:   قفازات فرن ثقيلة. خوذة اللحام. مئزر ثقيل. ملابس مقاومة للحرارة. استخدم شريط لاصق أو ما شابه لوضع الخرطوم بزاوية بحيث ينفخ الهواء مباشرةً على المنفذ السفلي دون لمس جسم الشواية الأساسي. قد تحتج لربط الخرطوم لإحدى أرجل أو عجلات الشواية. أبقِ جسم المكنسة الرئيسي بعيدًا قدر الإمكان عن الشواية.   تأكد أن الخرطوم مثبت وأنه لن يتحرك، فإذا تفكك خلال صنع الزجاج فيجب ألا تقترب من الشواية إذا كانت ساخنة للغاية. شغل المكنسة لاختبار وضعية الخرطوم. الخرطوم الدقيق سينفخ الهواء مباشرةً على المنفذ السفلي. استخدم فحمًا أكثر مما تضعه لشوي اللحم، وللحصول على نتائج ناجحة حاول ملء الشواية عن آخرها تقريبًا. ضع وعاءً من الحديد المصبوب أو بوتقة محتوية على الرمل في مركز الشواية محاطة بالفحم.  يحترق الفحم الخشبي الصلب بحرارة أسخن وأسرع من الفحم الحجري، مما يجعله...


أعِد لوازم الكوارث مسبقًا وتأكد أن كل أفراد المنزل يعرفون أين يجدوها اشترِ كمية طعام وماء تكفي لثلاث أيام على الأقل. اشترِ مصباحًا يعمل بالطاقة الشمسية أو مصباحًا يدويًا يعمل دون بطارية وراديو أو مصباح يدوي عادي مع بطاريات إضافية. أعِد أدوات الإسعافات الأولية أعِد أدوات بسيطة يمكنها أن تساعدك في الخروج من المنزل في حالات الطوارئ. خزن لوازم متنوعة في المنزل لجعل إقامتك الطارئة فيه أكثر راحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يمكن للزلازل أن تحتجز الأفراد داخل منازلهم لأيام عديدة في المرة الواحدة في أسوأ الحالات، لذا ستحتاج لكل متطلبات النجاة في المنزل.  إذا كان لديك منزل أو عائلة كبيرة تزيد عن 4-5 أفراد فيمكنك إعداد عدة لوازم للطوارئ وتركها في أجزاء المنزل المختلفة. يجب أن توفر 4 لتر ماء لكل فرد من العائلة بالإضافة للمزيد من أدوات الطوارئ. تأكد من جلب فتاحة علب يدوية أيضًا. يمكنك شراء أية أطعمة غير قابلة للتلف مما تفضله، مثل:   الأطعمة المعلبة كالفاكهة والخضروات والفاصولياء والتونة. المقرمشات المعالجة والوجبات الخفيفة المالحة. أطعمة التخييم. يفضل أن تعطي مصباحًا لكل فرد في المنزل. أحضِر راديو نقال يعمل بالبطارية أيضًا؛ توجد بعض الموديلات تعمل بالطاقة الشمسية أو الحركية يمكنك شرائها وعدم القلق من البطاريات.  يجب أيضًا أن تشتري وتستخدم العصي المضيئة وأعواد الثقاب والشموع كخيارات احتياطية. . تلك واحدة من أهم الأشياء في أدوات الطوارئ ويجب أن تتضمن ما يلي:  شاش وضمادات. مراهم مضادة حيوية ومناديل كحولية مطهرة. مسكنات الألم. حبوب مضادات حيوية واسعة المدى. أدوية مضادة للإسهال (ضرورية لمحاربة الجفاف في حالات الطوارئ). مقص. قفازات وكمامات. إبرة وخيط. مادة تجبير. شرائط ضاغطة. وصفات طبية حديثة. أقراص تنقية الماء. قد تحتاج لمساعدة طواقم الإنقاذ أو تحريك الحطام المتساقط الذي يحتجزك أو يحبسك داخل المنزل. يجب أن تجلب ما يلي:   مفتاح إنجليزي لخطوط الغاز. مطرقة ثقيلة. قفازات العمل. عتلة. طفاية حرائق. سلم من الحبال. بالرغم أن كل الأشياء المذكورة بالأعلى ضرورية للنجاة إلا أن الأشياء التالية يجب أيضًا الحصول عليها إذا سمح الوقت والمال بذلك:   بطانيات ووسائد. أحذية مغلقة من الأمام. أكياس بلاستيكية. أدوات مائدة للاستخدام الواحد (سكاكين ومعالق وشوك) وأطباق وأكواب. نقود إضافية لحالات الطوارئ. مستلزمات المرحاض. ألعاب الأطفال المفضلة وأوراق اللعب وكراسات للكتابة وغيرها.  ماسح ضوئي (مفيد لرؤية ما يحدث خارج المنزل ورؤية أفراد الشرطة وطاقم الإطفاء).


أعِد هيكلة الرفض. اعرف الوقت الذي يجب أن تتوقف فيه عن المحاولة. لا تسمح للرفض بالتحكم في مستقبلك. استخدم الرفض للتحسّن. توقّف عن ذكر الموضوع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد تبنّي حقيقة أنّ الرفض ليس رفضًا لشخصك أنت، قم بإعادة هيكلة الرفض إلى شيء آخر. الأشخاص الذين يتحدثون عن أنه "تم رفضهم" يتعاملون مع الرفض بشكل أسوأ من الأشخاص الذين يقومون بإعادة هيكلة هذا الرفض ووضعه في إطاره السليم.   على سبيل المثال: إذا طلبت الارتباط من فتاة ثم كان جوابها بالرفض، يمكنك أن تقول "لقد رَفَضَت" عوضًا عن قول "لقد رفضتني". وبهذا فإنك لا تربط الرفض بشيء سيء فيك أنت (فالحقيقة هي أن الفتاة رفضت طلب ارتباطك منها ولم ترفضك أنت). بعض الأشكال الأخرى لإعادة هيكلة الرفض تشمل "لقد انتهت صداقتنا" (بدلًا من لقد رفضني كصديق)، "لم أحصل على الوظيفة" (بدلًا من لقد رفضوا طلب تقدّمي للوظيفة)، "لقد كانت أولوياتنا مختلفة" (بدلًا من لقد رفضوني). أحد أفضل الجُمَل التي يمكن استخدامها هي " لم ينجح الأمر" وذلك لأنها ترفع اللوم عن كلا الطرفين. عندما لا ينجح أمر ما، لا يعنى ذلك بالضرورة أن عليك الاستسلام، ولكن من المهم أن تعرف الوقت الذي يجب عليك فيه نسيان الأمر والمضي قدمًا. يعنى عدم الاستسلام عادة ترك هذه الواقعة المحددة مع الاستمرار في الموضوع بشكل عام.   على سبيل المثال، إذا ما قمت بالتقدّم للزواج من فتاة ثم قوبل ذلك بالرفض، فإن عدم الاستسلام يعني ألا تتوقف عن البحث عن الحب من جديد. تخطَّ أمر تلك الفتاة (ولا تكرر محاولة الحصول على فرصة أخرى)، ولكن لا تفقد الأمل في طلب الزواج من غيرها. مثال آخر: إذا تم رفض نشر رواياتك من قِبَل أحد الناشرين، فمن الجيد التوقف قليلًا وتأمل السبب الذي حال دون نشره للرواية، ولكن يتوجب عليك أيضًا الاستمرار بالمحاولة مع ناشرين آخرين. تذكر دائمًا أن قبول طلبك ليس من حقوقك الأصيلة. وحيث أن الرفض لا يؤثر على ذاتك، فلا تقم بإلقاء اللوم على شخص آخر لجعله سبب الرفض. إن الرفض جزء من التجربة الحياتية كما ذكرنا سابقًا، ومحاولة تجنّب الرفض، أو الانتقاد الدائم بسببه سيجعلك غير سعيد. يجب عليك تقبّل حقيقة أن الأشياء لن تجري دائمًا حسب رغباتك وطموحاتك وأن تكون مرتاحًا لذلك! فمجرد أن شيئًا ما لم يجرى كما رغبت أو خططت له، لا يعنى بأنك شخص فاشل، أو أن هذا هو الخيار الوحيد الذي لا بدائل له.   لكل واقعة ملابساتها. إذا ما رفضت تلك الفتاة طلب ارتباطك بها، لا يعني ذلك أن جميع الفتيات اللائي يعجبنك سيقمن بالرفض أيضًا. فإذا ما فكرت بأنه سيتم رفضك دائمًا، سيحدث ذلك بالفعل! حيث سيقودك ذلك التفكير إلى إفشال نفسك في...


أغرق الشريحة بسائل كريستال البنفسجي، استخدم القطّارة لإغراق البكتيريا في عدة قطرات من صبغة كريستال البنفسجية والتي تسمى أحيانًا صبغة جنتيان البنفسجية. اغسل صبغة كريستال برفق. أغرق الشريحة باليود ثم اشطفها. أضف مزيل اللون ثم اشطف بسرعة. أغرق الشريحة بالصبغة المضادة، ثم اشطفها. جفف الشريحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتحلل صبغة كريستال البنفسجية في المحلول المائي إلى أيونات كريستال البنفسجية الموجبة وأيونات الكلوريد السالبة. هذه الأيونات تخترق جدار الخلية والغشاء الخلوي لكلا نوعي البكتيريا "سالبة الغرام وموجبة الغرام". وتتفاعل أيونات كريستال الموجبة مع المكونات سالبة الشحنة الموجودة في جدار الخلية لتقوم بصبغ الخلية باللون البنفسجي.  تستخدم عدة معامل صبغة كريستال "هوكر" البنفسجية والتي يضاف إليها أوكسالات الأمونيوم لمنع الترسيب. قم بإمالة الشريحة واستخدم زجاجة غسل لرشّ تيار من الماء المقطر أو ماء الصنبور أعلى الشريحة، سيجري الماء إلى الأسفل على سطح الشريحة ولكنه لن يكون مصوبًا بشكل مباشر عليها.  لا تغسل الشريحة بشكل زائد عن الحد، مما قد يزيل البقعة من عينة غرام الموجبة، فيجب عليك التعرف على الفارق بين البكتيريا والفيروسات. استخدم قطّارة لتغطية الشريحة باليود. دعه يستقر فوقها لمدة 60 ثانية على الأقل، ثم اغسلها بنفس الطريقة المذكورة سابقًا.  يتفاعل اليود في صورة أيونات سالبة الشحنة مع أيونات كريستال البنفسجية الموجبة ليكون مركب كبير من أيوديد كريستال البنفسجية في الطبقات الداخلية والخارجية من الخلية. مما يحجز اللون البنفسجي في الخلية.  اليود مادة كاوية فتجنب استنشاقه أو بلعه أو ملامسته للجلد. يستخدم عادةً مزيج بنسبة 1:1 من الأسيتون والإيثانول في هذه الخطوة الهامة والتي لابد أن يتم ضبط توقيت إجرائها بدقة. أمسك الشريحة بزاوية ثم أضف مزيل اللون حتى يختفي اللون البنفسجي من ماء الشطف. يستغرق هذا عادة أقل من 10 ثوان أو حتى أقل إن كان مزيل اللون يحتوي على تركيز أعلى من الأسيتون. توقف مباشرة وإلا سيقوم مزيل اللون بإزالة صبغة كريستال البنفسجية من الخلايا موجبة وسالبة الغرام وسيكون علينا إعادة وضع الصبغة. اشطف الكمية الباقية من مزيل اللون بسرعة باستخدام الطريقة السابق ذكرها.   يمكن استخدام الأسيتون النقي (الذي يبلغ تركيزه 95%) بدلًا من هذا.  كلما زادت كمية الأسيتون المستخدمة كلما كانت عملية إزالة اللون أسرع مما يستدعي ضبطًا أكثر للتوقيت. إن كنت تعاني من صعوبة في ضبط توقيت هذه الخطوة قم بإضافة مزيل اللون قطرة بعد قطرة. عادة ما تكون الصبغة المضادة السفرانين أو الفوكسين وتستخدم لإعطاء مزيد من التباين بين البكتريا السالبة الغرام والموجبة الغرام وذلك بإعطاء البكتيريا سالبة الغرام لونًا زهريًا أو أحمر.  اتركها لمدة 45 ثانية ثم قم بشطفها. ...


أغرق عدوك برسائل البريد والبريد الإلكتروني المزعجة. أرسل دمية سحر الفودو الأسود إلى منزله. أرعب ذلك الشخص عند استخدام الحمام. قدم لعدوك الحلويات المحشوة بالمايونيز المثيرة للقيء. أقلق راحته باستخدام خدمات مكالمات الإيقاظ عبر الإنترنت. عين محترفًا لينفذ الانتقام عوضًا عنك. اتفق مع شركة متخصصة في الدعاية بدخان الطائرات لتهينه على الملأ. أفسد سمعة عدوك وعلاقاته الشخصية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرف عنوان منزله أو بريده الإلكتروني، واستغل ذلك في تسجيل بياناته في كل خدمة إعلانات تقابلها؛ سيُفاجأ بكم هائل من الرسائل المزعجة في كل مرة يفتح فيها صندوق البريد أو بريده الإلكتروني.  أدخل بياناته في قوائم مراسلة إعلانات بعض المنتجات والخدمات المحرجة، مثل: علاج الصلع أو تكبير القضيب أو برامج محو الأمية، كنقطة إضافية لانتقامك. إذا أردت تتويج عملك، أرسِل له بريدًا زائفًا من فترة لأخرى، مثل ظرف مليئًا بالقصاصات والجليتر أو عبوة بها براز كلب أو سمكة ميتة أو جبنة متعفنة. إذا أردت طرقًا أكثر طرافة، أرسل صورة الشخص الذي تود لعنته لإحدى شركات تصميم المقالب التي تصنع دمى فودو مشابهة للأشخاص الحقيقيين. سيضطرب عدوك عند فتح تلك العبوة الغامضة التي ستصله خلال 3-10 أيام عمل. لتزيد الأمر رعبًا، أرسل له مظروفًا من مجهول يحوي بعض الإبر وملاحظة مكتوب عليها: "لا تضطرني لاستخدامهم". اشترِ بعض المفرقعات من أي محل ألعاب وخدع، وألصق ثلاثة أو أربعة منها أسفل مقعدة المرحاض. عندما يجلس على المرحاض، ستتولد سلسلة فرقعات ستقتلع قلبه من مكانه. لتتمكن من تنفيذ هذا المقلب الانتقامي، يفترض أن يتيسر لك فرصة الدخول لمنزله، أو أن تسبقه قبل أن يستخدم حمام المدرسة أو العمل بقليل. أزل الجزء العلوي لقطعة الدونات أو الكعك بحرص، ثم استبدل الحشو اللذيذ بالمايونيز الدهني، ثم أعد الجزء العلوي واترك الحلوى في مكان قريب من عدوك. بادله النظر أثناء قضمه لقطعة الجحيم تلك، لتجعله يعلم أنك أنت الفاعل. سيطارده ذلك الطعم البشع في كل مرة يفكر فيها في تناول الحلوى وكذلك في كل مرة ينوي فيها أذيتك.  يمكنك تطبيق ذلك على أي حلوى محشوة بالكريمة، مثل: حلوى الإكلير أو قطع الجاتوه.  ستلقنه تلك الحيلة درسًا قاسيًا ألا يأكل طعام الآخرين مجددًا. إذا كان لديك رقم هاتفه، فذلك بحد ذاته كافيًا لإقلاق نومه. أدخل رقمه على موقع مكالمات إيقاظ مجاني، مثل: "سنوزيستر" أو "ويك أب دايالر"، ثم حدد وقت الإيقاظ (كلما كان مبكرًا كلما كان أفضل)، ولن يتبقى إلا أن تستريح وتتخيل نظرة الانزعاج على وجهه عندما يستيقظ من نومه العميق على مكالمة إلكترونية في منتصف الليل.  سيحجب ذلك الشخص الموقع فور فهمه لما يجري، لذلك تأكد من استخدامك لموقع مختلف كل يوم لتستمر المكالمات في إزعاجه كل ليلة. أزده عذابًا بضبط المكالمات لترن عليه كل ساعة على مدار الليلة بأكملها، ليتم إيقاظه مجددًا في كل مرة يكاد فيها يعود...


أغسل يدك. تجنب تلويث الجرح وابذل ما في وسعك لتجنب التنفس/العطس بالقرب من الجرح. أمِل رأس المصاب للأمام. افحص الجروح المصاحبة لإصابة الشفاه. تأكد من حصول المصاب على جميع اللقاحات إلى تاريخه. نظف الفم من كل الأشياء العالقة به. نظف الجرح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل معالجة أي نوع من الجروح يجب أولًا أن تتأكد من أن يديك نظيفتين قدر الإمكان، ولتجنيب الجرح احتمالية التلوث من أي شيء قد تحمله اليدين، أغسل يديك بماء ساخن وصابون مضاد للبكتيريا والجراثيم، ومن الأفضل استخدام مطهر على اليد بعد غسلها.  أستعمل قفازات الفينيل لو كانت متاحة. ويمكن أيضًا استخدام قفازات اللاتيكس المطاطة، ولكن تأكد من أن الشخص المصاب لا يعاني من الحساسية من المطاط، فالشيء المهم هو أن تصنع حاجزًا نظيفًا بين يدك والجرح.  أجلسه منتصبًا ثم قدم ذقنه واثنها على صدره، لكي تدفع النزيف للخارج فتجنبه إمكانية بلع دماؤه، والذي قد يتسبب في التقيؤ والاختناق. فغالبًا ما ترتبط إصابة الفم بجروح أخرى ناتجة عن الارتداد، والتمس المساعدة الطبية العاجلة إذا ما وجدت مثل هذه الجروح. الجروح المصاحبة لإصابات الفم ما يلي:   فقد أحد الأسنان.   كسر أو شرخ في الفكين أو عظام الوجه.   صعوبة التنفس والبلع. لأن الاصطدام بالجسم الذي تسبب في الجرح قد يحتوي على قطع معدنية أو متسخة مما يعرّض المصاب لخطر التيتانوس .  بالنسبة للأطفال يجب حصولهم على تطعيمات مضادة للتسمم (التيتانوس) في عمر شهرين، وأربعة، وستة أشهر، ثم تطعيم آخر عند الشهر الخامس عشر، مع مفعل للقاح بين السنة الرابعة والسادسة  إذا كان جرح المصاب ملوثًا ينبغي التأكد من حصوله على مفعل للقاح في الخمس سنوات الأخيرة، وإن لم يكن يجب الحصول عليه فورًا.  يجب إعطاء الأطفال والمراهقين لقاح مفعل لتطعيم التيتانوس بين 11-18.   بالنسبة للبالغين يجب الحصول على لقاح مفعل لتطعيم التيتانوس كل عشر سنوات. مثل حلقات الشفاه واللسان، وكذلك أي طعام أو علكة قد وجدت في الفم عند الإصابة. وهذه خطوة مهمة جدًا للحماية من خطر التلوث وتقليل احتمالية حدوث ندوب بعد الإصابة.  إذا كان هناك أيًا من الأشياء بداخل الجرح نفسه كأجسام دقيقة أو شظايا متسخة يجب وضع المريض تحت صنبور المياه جارية للتخلص من هذه الأجسام.   إن كان هذا الوضع غير مريح للمصاب املأ كوبًا زجاجيًا من الماء واسكبه على جرحه. أستمر في سكب المياه على الجرح حتى تنظيف الجرح تمامًا. أستخدم لفافات قطنية مغموسة في سائل هيدروجيني للتنظيف العميق للجرح، وتأكد من عدم بلع المريض لأيًا من هذه المادة.


أغلق أكبر عدد ممكن من التطبيقات. توجه إلى تطبيق الباحث على نظام ماكنتوش. انقر على قائمة التوجه Go. انقر على خيار "التوجه إلى مجلد" Go to Folder…. افتح مسار مجلد "المكتبة". انقر على قائمة التوجه Go. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "الذاكرة المؤقتة". حدد محتويات مجلد "الذاكرة المؤقتة". احذف محتويات مجلد "الذاكرة المؤقتة". انقر على قائمة الباحث Finder. انقر على خيار إفراغ سلة المهملات Empty Trash…. انقر على خيار الموافقة OK عندما يطلب منك ذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستخدم التطبيقات المفتوحة ملفات من مجلد "الذاكرة المؤقتة"، مما يعني أنك لن تتمكن من حذف عدد كبير من ملفات الذاكرة المؤقتة مقارنة بحالة إغلاق معظم التطبيقات. افعل ذلك عن طريق النقر على صورة سطح المكتب أو على أيقونة الوجه الأزرق المبتسمة التي تظهر أقصى الجهة اليسرى من القائمة الطافية. تظهر القائمة في شريط القوائم أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار أسفل قائمة توجه المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صندوق نصي. اكتب المسار ~/Library/ في الصندوق النصي. يظهر الزر بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من الصندوق النصي ويؤدي النقر عليه إلى فتح مجلد المكتبة الذي يفترض أن تجد بداخله مجلد "الذاكرة المؤقتة". يظهر هذا المجلد أعلى نافذة تطبيق الباحث، علمًا بأنك قد تحتاج إلى التوجه نحو الأسفل لإيجاده إن لم يكن موجودًا في الأعلى. انقر على عنصر أو مجلد في مجلد "الذاكرة المؤقتة"، ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+A ليؤدي ذلك إلى تحديد كل محتويات مجلد "الذاكرة المؤقتة". انقر على قائمة تحرير الظاهرة أعلى الشاشة ثم انقر على خيار نقل العناصر إلى سلة المهملات من القائمة المنسدلة ليؤدي ذلك إلى نقل محتويات المجلد إلى سلة المهملات. يعني ظهور رسالة تفيد بعدم إمكانية حذف ملف أو أكثر أن هذه الملفات مستخدمة بواسطة برامج أخرى مفتوحة على الجهاز حاليًا، ويمكنك في هذه الحالة تجاوز حذف هذه الملفات الآن ثم حذفها لاحقًا عندما لا تكون البرامج التي تستخدم هذه الملفات مفتوحة. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار في قائمة الباحث المنسدلة. سيؤدي ذلك إلى إفراغ سلة المهملات مما سيؤدي بالتبعية إلى حذف ملفات الذاكرة المؤقتة من جهاز ماكنتوش.


أغلق أنابيب المياه المؤدية إلى الصنبور. سد مصرف المياه. حدد نوع الصنبور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انظر أسفل الحوض ستجد الأنابيب التي تمد الصنبور بالمياه. تتبع تلك الأنابيب حتى تجد المحبس (المقبض) المسئول عن تزويد وإيقاف المياه. أغلقه عن طريق تحريكه باتجاه عقارب الساعة. استخدم السدادة البلاستيكية أو قطعة من القماش لسد مصرف المياه. لا شئ قد يفسد يومك وقيامك بالإصلاح من فقدانك لأحد المسامير في مصرف المياه. يحتوي صنبور الضغط على مقبضين يتم لفهمها، أحدهما للمياه الساخنة والآخر للباردة. تُعتبر هذه الحنفيات هي الأسهل في التعرف عليها. تحتوي جميع الأنواع الثلاثة الأخرى من الحنفيات على ذراع مركزية واحدة يتم تحريكها في اتجاه معين للمياه الساخنة أو الباردة حسب الرغبة.قد تضطر إلى إزالة الصنبور قبل أن تتعرف على النوع لأن الآليات الداخلية تختلف.   يحتوي الصنبور الكروي على كرة منزلقة. يحتوي صنبور الخرطوشة على خرطوشة. تختلف مواد الخرطوشة ولكنها في الغالب تحتوي على غطاء جمالي المظهر. يحتوي صنبور القرص الخزفي على أسطوانة خزفية.


أغلق إمداد الغاز المؤدي للشواية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنك لا تريد تراكم الغازات الخطيرة خلال عملية التنظيف والتي قد تؤدي إلى الإصابة.  أوجد مكان صمام الغاز على أنبوب الغاز بالنسبة للشواية الغاز ومكان توصيل الشواية في المنزل بالنسبة للشواية الموصلة بالغاز الطبيعي. لف المقبض أو الرافعة باتجاه عقارب الساعة لغلق إمداد الغاز الموصل بالشواية. تذكر أن اليمين يغلق بإحكام والشمال يفتح بإرتخاء لغلق وفتح الأنابيب.


أغلق الأضواء والأدوات الكهربائية عندما تكون غير متواجد في الغرفة. ابحث عن التغييرات الصغيرة التي تساعد في عمليات توفير هائلة في الطاقة. اضبط منظم الحرارة على 25 درجة مئوية في الشهور الدافئة و 20 درجة مئوية  في الشهور الباردة. تأكد من أن النوافذ وأنابيب الهواء مغلقة بشكل صحيح. ابحث في خيارات الطاقة المتاحة في مجتمعك المحلي من قبل الجهات الحكومية والمعنية بالحفاظ على البيئة. فكر في الخيارات البديلة للطاقة الناتجة عن الوقود.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك كذلك أن تقوم بفصلهم نهائيًا من موصلات الكهرباء من أجل المزيد من توفير الطاقة. توصيل الأدوات الكهربائية في المشترك الكهربائي هو أحد الوسائل الجيدة كذلك؛ حيث تقدر ببساطة على إغلاق المشترك الكهربائي بضغطة واحدة، ومن ثم فصل الكهرباء عن كل الأجهزة في نفس الوقت. يوجد العديد من الخطوات البسيطة والسهلة التي يمكنك القيام بها لضمان أنك تحافظ على الطاقة بأفضل شكل ممكن تقدر عليه. ضع أساليب ترشيد استهلاك الطاقة التالية في اعتبارك:   اضبط درجة حرارة سخّان الماء على 49 درجة مئوية. تسخين الماء يكون مسئولًا عما بين 14 إلى 25% من استهلاك الطاقة في المنزل. ضبط سخّان الماء على 49 درجة مئوية سوف يساعد في ترشيد استهلاك الطاقة.   تجفيف الملابس بالهواء الطبيعي. يمكنك أن تقلل من دورك في انبعاثات الكربون سنويًا بمعدل 2,400 باوند، عن طريق تعليق ملابسك وتركها تجف في الهواء الطبيعي بدلًا من استخدام المجفف الكهربائي.   تجفيف الأطباق بالهواء أو بشكل يدوي. يمكنك أن تحدث تأثيرًا بمعدل 2.5% على الطاقة المنزلية المستهلكة، عن طريق التعديل من طريقة استخدامك لغسالة الأطباق. افتح باب غسالة الأطباق بدلًا من تشغيل دائرة التجفيف بها. اختيار المصابيح الكهربائية الفعّالة. المصابيح الفلورية المدمجة (CFLs) قادرة على توفير ما يصل إلى 75% من الطاقة المستهلكة في إضاءة المنزل. هذه المصابيح الكهربائية كذلك تنتج حرارة أقل من مصابيح الإضاءة العادية. عن طريق تقليل كمية العمل التي يقوم بها نظام التدفئة أو التبريد على مدار العام، أنت تحقق فرقًا ملحوظًا في تقليل استهلاكك للطاقة.   ضع في اعتبارك القيام بتقليل السخان أو المدفئة إلى 13 درجة مئوية  في المساء أثناء شهور البرد، واعتمد على البطانيات من أجل البقاء دافئًا. فكر في استخدام المراوح بدلًا من التكييفات من أجل المساعدة في التحكم في درجة الحرارة بداخل المنزل. تستهلك المراوح طاقة أقل من مكيفات الهواء. يمكنك الاعتماد على حلول بسيطة مثل: سد إطارات النوافذ، وسد فراغات المساحات الزجاجية من النافذة، أو قد تكون بحاجة لاستبدال النوافذ كليًا. يمكنك كذلك أن تستخدم معالجات النوافذ والأغطية في الشتاء، من أجل تقليل كمية الحرارة التي تدخل أو تخرج من المنزل.  إذا ما قررت شراء نوافذ جديدة للمنزل، فابحث عن نوافذ معتمد قدرتها على الحفاظ على الطاقة، وهى ما تسمى عادة نوافذ ENERGY STAR® . هذه النوافذ تفي بشروط معينة تضمن توفير...


أغلق البرامج المفتوحة. افتح "مدير المهام". أغلق البرامج التي تتعرف عليها. أعد تشغيل جهاز الكمبيوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أشهر أسباب هذا الخطأ هو وجود برنامج يستخدم الملف الذي تحاول أن تحذفه حاليًا كمحاولة حذف مستند مفتوح حاليًا في برنامج وورد أو محاولة حذف أغنية قيد التشغيل حاليًا. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+Del واختر "مدير المهام" من القائمة. انقر بعد ذلك على "اسم المستخدم" وابحث عن المُدخلات الموجودة تحت اسم المستخدم الخاص بك. يمكنك إنهاء معظم هذه البرامج دون التسبب بانهيار النظام. يمكنك فعل ذلك عن طريق تحديد البرنامج والنقر على خيار "إنهاء العملية". إن أغلقت برنامجًا وأدى ذلك إلى عدم ثبات النظام، أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر لاستعادة حالته. تؤدي إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر عادة إلى تحرير قيد البرنامج على الملف الذي ترغب بحذفه، لذا حاول أن تحذف الملف بعد اكتمال عملية إعادة التشغيل وقبل فتح أي برامج أخرى. انتقل إلى الطريقة التالية إن ظهرت رسالة الخطأ من جديد.


أغلق البرامج والتطبيقات التي لا تستخدمها حاليًا. أغلق ألسنة تبويب المتصفح غير الضرورية. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر المحمول. احذف البرامج والتطبيقات والملفات غير الضرورية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي تشغيل العديد من البرامج والتطبيقات في نفس الوقت إلى استهلاك مساحة كبيرة من ذاكرة جهاز الكمبيوتر المحمول مما يؤدي إلى بطء أدائه ويمكن أن يؤدي تقليل عدد البرامج والتطبيقات المفتوحة إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول. ابحث عن برامج قمت بتصغيرها دون أن تغلقها. يحتاج كل لسان تبويب في متصفّح الإنترنت إلى جزء صغير من الذاكرة حتى يعمل ويعني ارتفاع عدد ألسنة التبويب المفتوحة زيادة مساحة الذاكرة التي يخصصها جهاز الكمبيوتر المحمول لتشغيل متصفّح الإنترنت في حين أن الحد من عدد ألسنة التبويب المفتوحة في نفس الوقت قد يحسّن سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول.  أغلق لسان التبويب بعد الانتهاء من استخدامه. استعِض عن ترك لسان التبويب مفتوحًا بكتابة ملحوظة تذكيرية أو إرسال رسالة بريد إلكتروني لنفسك. تستفيد أجهزة الكمبيوتر المحمولة من عمليات إعادة التشغيل المنتظمة (مرة كل أسبوع تقريبًا) ويمكن أن تؤدي عملية إعادة التشغيل إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك. يؤدي حذف البرامج والتطبيقات والملفات التي لم تعد مستخدمة إلى تحرير مساحة على القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر المحمول. حاول أن تفحص مجلّد تطبيقاتك القديم للعثور على أي برامج قديمة أو غير مستخدمة لحذفها أو إلغاء تثبيتها.


أغلق التيار الكهربائي عن طارد النفايات. ضع دلوًا تحت أنبوب النفايات. اسمح للماء في الكوع بالتصريف في الدلو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفصل التيار الكهربائي من قواطع الدائرة الكهربائية أو لوحة الخدمة.  اقلب المفتاح الذي يتحكم في الكهرباء الموصلة إلى طارد النفايات في دائرة القواطع. تأكد من فصل التيار الكهربائي عن طريق محاولة تشغيل طارد النفايات قبل المتابعة. عند فصل الأنابيب قد يكون هناك بقايا سائلة في ألأنبوب. وضع دلوًا تحت الأنابيب سيحتوي أي بقايا من مياه الصرف المتبقية في الأنابيب. اسمح لأي ماء متبق في الأنبوب بالتصريف في الدلو.


أغلق الرسالة. احفظ الرسالة في مكان آمن. استخدم التكنولوجيا لإرسال الرسالة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحاول قراءة الرسالة قبل حلول الوقت. ضعها في مظروف مغلق أو استخدم شريطًا لاصقًا لإغلاقه. يساعد هذا أيضًا في الحفاظ على الرسالة خاصةً إذا كنت لا تخطط لقراءتها قبل 10-20 عامًا. إذا كانت رسالتك رقمية فقم بأرشفتها أو انقلها إلى مجلد يمكنك العثور عليه عندما يحين وقت قراءة الرسالة. إن اخترت أن تكتب الرسالة أو تطبع نسخة منها فستحتاج إلى حفظها في مكان يسهل الوصول إليه ويبقيها بعيدًا عن العوامل الخارجية. إن كانت الرسالة نفسها في مكان ليس من السهل إيجاده في حياتك اليومية، فستحتاج إلى كتابة تذكير صغير لنفسك بالرسالة وإلا قد تنسى بأمرها عندما يحين وقت قراءتها. يمكنك تخزين الرسالة في صندوق للذكريات أو حتى وضعها في كبسولة زمنية. إن كنت تدوّن يومياتك ففكر في كتابة الرسالة مباشرة في دفتر اليوميات ثم ضع علامة على الصفحة أو اكتب رسالتك في ورقة منفصلة عن الدفتر ثم ضعها بين صفحاته. ابحث عن برنامج أو موقع إلكتروني أو تطبيق تستخدمه بغرض أن يتيح لك إرسال رسائل نصية أو إلكترونية لنفسك في المستقبل، لكن ليكن في معلومك أن هذا الخيار ينفع بشكل أفضل مع الرسائل قصيرة الأمد لا مع البعيدة، فلن تستطيع التأكد من أن هذا الموقع أو التطبيق الذي تستخدمه سيظل موجودًا بعد عشرين عامًا في المستقبل. يمكنك التفكير في استخدام مفكرة إلكترونية مثل (مفكرات جوجل) أو برامج تدوين المذكرات مثل إيفرنوت (بالإنجليزية: Evernote) أو مواقع كتابة الرسائل مثل فيوتشرمي (بالإنجليزية: FutureMe)


أغلق الستائر. أطفئ الأنوار. افتح منظمات هواء الطابق العلوي وأغلق الموجودة بالطابق السفلي. حرك الأثاث بعيدًا عن منظمات الهواء. استعمل مراوح أرضية. تخلص من الفوضى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تخترق الحرارة المنزل من خلال ضوء الشمس عبر النوافذ. يساعد إغلاق الستائر على حجب ضوء الشمس. تخيل غرفتك كما لو أن سيارتك مركونةً في موقف سيارات ساخن لفترة طويلة.  إذا كنت مهتمًا، اشترِ ستائر الحماية من الحرارة للنوافذ. ستائر مصنوعة من الخشب أو مادة أكثر سمكًا أو حتى ستائر فاتحة اللون ستفي بالغرض. قد لا يكون مظهرها جميلًا؛ لذا يمكنك إضافة ستارة أخرى عليها لتغطيتها إذا أردت. إذا كنت شخصًا تقليديًا، وكنت تستعمل مصابيح إضاءة عالية القوة الكهربية، فحتمًا لاحظت الحرارة الصادرة عنها. بينما قد يبدو هذا الأمر غير مهم، إلا أنها ترفع الحرارة، خاصةً إذا كنت تملك العديد منها. أطفئ تلك المصابيح ولا تعيد تشغيلها إلا عند الحاجة.  هل تحتاج إلى الإضاءة بشدة؟ ابحث عن مصابيح الإضاءة الموفرة للطاقة أو المصابيح الخافتة، والتي لا تشع حرارةً كثيرةً (وهي أفضل للبيئة). مصابيح الليد (بالإنجليزية: LED) أيضًا أصبحت أرخص كثيرًا من ذي قبل. يساعد فتح منظمات أجهزة الهواء البارد بالكامل في الطابق العلوي مع إغلاق منظمات الطابق السفلي على توجيه الهواء البارد بالكامل للطابق العلوي. بهذه الطريقة أنت حرفيًا تحول مسار دوران الهواء لخارج مكيف الهواء.  احذر من غلق منظمات أجهزة الهواء البارد بأكملها في الطابق السفلي. فيجب أن يكون هناك هواءٌ كافٍ ليخرج من مكيف الهواء ليعمل بكفاءة. أعد ترتيب الأثاث بحيث تصبح مكيفات الهواء غير مغطاة. يمكنك أيضًا أن تزيل أية عوائق تسد مسار الهواء بجميع الغرف، فهذا يضمن تدفقًا جيدًا للهواء في الطابق العلوي.  حرك هذه الأشياء بجانب الحوائط غير المشغولة. يساعد وضع أرفف الكتب أو المنسوجات الجدارية بجانب الحائط على الاحتفاظ ببرودة الهواء ومنعها من التسلل خارجًا. تساعد المراوح الأرضية على تدفق الهواء وتوزيعه في الغرفة، خاصةً إذا ما تم وضعها في مكان جيد. فهي تساعد على تحريك الهواء بدلًا من بقائه قرب أرضية غرف الطابق العلوي، وتسريع حركته في دورة هوائية. ضعها في ركن يجعلها تحرك الهواء خلال الغرفة في مسار خال من العوائق (رتب قليلًا لو دعت الحاجة لذلك). يمكنها بذلك أن تخلط الهواء كله؛ مما يعمل على تخفيض الحرارة.  إذا كان الجو حارًا للغاية، يمكنك أن تضع إناء يحتوي على قطع ثلج أمامها، ومن ثم دع الهواء البارد يهب.  ستجد الرياح القطبية الشمالية بانتظارك. يساعد تقليل الأغراض الموجودة بالغرفة على تدفق الهواء، بحيث يتجدد و لا يظل راكضًا. رتب...


أغلق الستائر. اطفيء جميع الأجهزة والآلات والأضواء التي تصدر الحرارة. اجمع الفوضى. افتح النافذة واغلق باقي الغرف بالمنزل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأتي حوالي 30% من الحرارة غير المرغوب فيها من النوافذ، لذلك اغلق أغطية النوافذ لمنع أشعة الشمس المباشرة من تسخين الغرفة. إذا لم يكن لديك ستائر في غرفتك، قم بشراء البعض خصوصًا لو كان لديك نوافذ في الاتجاه الجنوبي أو الغربي. يمكنك تقليل درجة حرارة الغرفة بالداخل إلى 20 درجة مئوية باستخدام أغطية النوافذ.  حاول ترك أغطية النوافذ مغلقة من الصباح وحتى بعد الظهر عندما تصل الشمس إلى ذروتها. إذا كانت مشكلة الحرارة مستمرة في الغرفة، فكر في شراء ستائر عاتمة عازلة للحرارة. تنشر أي أجهزة تعمل الحرارة في الغرفة، لذلك اغلق كل جهاز لا تستخدمه. تنتج أجهزة الكمبيوتر والتلفاز الكثير من الحرارة، كما تعتبر المصابيح المتوهجة مولدات عالية للحرارة أيضًا. اطفيء جميع أنوار الغرفة إن أمكن.  ليس من الممكن إطفاء جميع الأضواء دائمًا لكن على الأقل اطفئهم كلما كان ممكنًا.  فكر في استبدال المصابيح المتوهجة بمصابيح الفلورسنت المدمجة أو لمبات ثنائيات الضوء والتي تولد حرارة أقل.  تعتبر لمبات الكليف والليد صديقة للبيئة أيضًا. تمتص أكوام الملابس والأشياء الفوضوية الأخرى الحرارة و تحتفظ بها في الغرفة، فكلما قلت الفوضى في غرفتك، كلما زادت المساحة المتاحة لتقل الحرارة وبالتالي تعمل على سرعة تبريد الغرفة. يمكن أن تعيق الكثير من الفوضي أيضًا تدفق الهواء مما يجعل الهواء ساخن داخل الغرفة. قم بإلقاء أي أكوام من الملابس على الأرض في خزانتك واغلق الباب. قم بفحص باقي الفوضى وتخلص فورًا مما تستطيع. إذا كان الطقس أكثر حرارة في الغرفة عن الخارج، فمن المحتمل أن تكون الحوائط قد امتصت الكثير من الحرارة خلال اليوم. قم بإزالة تلك الحرارة المحبوسة واطردها خارجًا عن طريق فتح النوافذ في الغرفة. اغلق أي مساحات في المنزل إذا لم تكن تستخدمها أيضًا. سوف يساعد ذلك على تبريد الغرفة بسرعة أكبر. بمجرد أن تبرد قليلًا، تأكد من إغلاق النوافذ.


أغلق الشاشة وافصلها عن الكهرباء. لا تستخدم الأمونيا أو الكحول أو المنتجات المرتكزة على الأسيتون. ضع في اعتبارك استخدام المناديل المبللة المخصصة للشاشة. تأكد من أن كل شيء جاف قبل تشغيل الشاشة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأسهل رؤية الغبار والأوساخ عندما تكون الشاشة مغلقة، كما يعد ذلك أكثر أمانًا لك وللجهاز.  تأكد من ترك الشاشة تبرد قبل البدء إذا كنت تنظف شاشة تلفاز بلازما. إذا حاولت تنظيف الشاشة بينما كانت النقاط لا تزال مضيئة فقد تتسبب في إتلافها. على الرغم من احتمالية الخطر ضعيفة، إلا أنه من المحتمل أن تحدث صدمة كهربائية إذا نظفت الشاشة أثناء تشغيلها. قد يسبب ذلك إتلاف الشاشة بسهولة، خاصة إذا كانت مطلية بغلاف مطفي أو مضاد اللمعان.  استخدم مياه مقطرة حسب الحاجة ولا تستخدم مياه الصنبور لأنها قد تترك بقايا معدنية على الشاشة. تأكد من أن قطعة القماش رطبة بدرجة طفيفة. ضع في اعتبارك شراء محلول مخصص لتنظيف الشاشات، لكن احرص على قراءة آراء المستخدمين وتفقد دليل المستخدم للتأكد من كونه آمنًا لنوعية تلك الشاشة على الأخص. اخلط المياه والخل بمقادير متساوية لإعداد مُنظف منزلي معتدل واستخدمه لتبليل قطعة القماش.  احرص على وضع أي سائل على قطعة القماش دائمًا وليس على الشاشة مباشرةً لتجنب التقطر (إذا تسربت أي قطرة إلى الجوانب، سوف تتلف الشاشة على الفور). لا تستخدم أي شيء رغوي والذي قد يترك بقايا. تلك المناديل مريحة ومصممة خصيصًا لتنظيف الشاشات.  تأكد من أنها رقيقة بشكل كافٍ للاستخدام على الشاشات المضادة للمعان، إذا كنت تملك واحدةً. اطلع على آراء المستخدمين عبر الإنترنت أو استفسر من البائع للعثور على ماركة جيدة. يساعد ذلك على منع أي رطوبة قد تكون متسربة بداخل الشاشة من تسبيب تلف أو صدمة كهربائية.


أغلق الماء وصرف مياه الخزان. افصل خط إمداد المياه. انزع صمام التعبئة الأصلي. قم بتركيب الصمام الجديد، ثم وصل خط المياه. وصل أنبوب التعبئة. عدل من طوافة التعبئة. اختبر الصمام الجديد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم يحل إصلاح المقبض وضبط مستوى المياه مشكلة تسرب المياه، عادة ما يعني هذا أن هناك مشكلة في صمام التعبئة، وسيكون تغيير الصمام هو الحل. لابد من إفراغ الخزان للقيام بذلك:  أغلق محبس المياه الموصل بالمرحاض. أدر السيفون. استخدم قطعة من الإسفنج لتمتص ما تبقى من ماء في الخزان. انقع قطعة الإسفنج ثم أخرجها من الخزان وأعصرها واستمر في القيام بذلك حتى يفرغ الماء من الخزان تمامًا. هناك خط إمداد مياه للخزان موجود خارج المرحاض. لفصل هذا الخط، فك الصامولة التي تربط الخط في مكانه. حرك المفك عكس عقارب الساعة لتفك الصامولة. قد تحتاج إلى كماشة حتى تتمكن من فك الصامولة. سترى الصامولة التي تربط صمام التعبئة بالمرحاض خارج الخزان، بمجرد أن تفصل خط الإمداد. انزع الصامولة باستخدام بمفتاح ربط قابل للتعديل، بتحريك الصامولة يسارًا (عكس عقارب الساعة). يمكنك أن تسحب الصمام القديم من خزان المرحاض ما إن تفك الصامولة.  قد تحتاج إلى اصطحاب الصمام القديم إلى محل أدوات الصرف الصحي حين تشتري الصمام البديل. وهكذا ستتأكد من شراء الحجم والنوع المناسب لمرحاضك. ويمكنك أيضًا شراء صمام تعبئة عمومي.  يمكنك أيضًا استبدال صمام العوامة الكروي بصمام أحدث مصمم على هيئة كوب. ضع صمام التعبئة الجديد مكان القديم في الخزان. لائم الصمام مع فتحة الخزان التي يدخل عبرها خط إمداد المياه. اربط خط إمداد المياه. لف الصامولة في اتجاه عقارب الساعة لتحكم ربطها. استخدم الكماشة لتربط الصامولة ربع دورة أخرى بعد أن تربطها يدويًا. وصل أنبوب التعبئةبالنهاية التي يخرج منها الماء في قمة صمام التعبئة. عدل موضع أنبوب التعبئة بحيث تصرف الماء بداخل أنبوب التدفق. إن وجدت مشبك فوق أنبوب التعبئة، وصل أنبوب التعبئة بالمشبك، وثبتها في مكانها. تفقد إرشادات المصنع لتحدد الارتفاع السليم لصمام التعبئة الذي قمت بشرائه. استخدم شريط قياس لاصق لتحسب المسافة من أسفل الخزان إلى قمته. ثم قم بتعديل ارتفاع الطوافة بلف مسمار التعديل. افتح المياه، ودع الخزان يمتلئ. تفقد مستوى المياه وتأكد أن الأنبوب ليست أسفل سطحه، استمع جيدًا وتأكد من عدم وجود تسريب. عدل من وضع طوافة الماء إن كان ذلك ضروريًا. اختبر المرحاض بإدارة السيفون ثم ترك الخزان يمتلئ بالمياه من جديد.  أعد غطاء خزان المرحاض إلى مكانه ما إن تنتهي من إصلاحه وتوقف التسريب.


أغلق المياه وصرف مياه المرحاض. انزع غطاء خزان المرحاض وانظر بداخله. عدل من طول السلسلة إن كان ذلك ضروريًأ. افحص المقبض بحثًأ عن أي مشكلات. نظف المقبض المتسخ. استبدل المقبض المهترئ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أغلق مياه المرحاض قبل أن تبدأ في فحص مقبض المرحاض. اكسح المرحاض لتصرف المياه الزائدة من الخزان. يسمح لك ذلك بفحص المقبض دون أن يستمر جريان الماء في المرحاض.  مقبض المرحاض هو قطعة بلاستيكية مستديرة تمنع الماء من المرور باستمرار من الخزان إلى حوض المرحاض. حين تفتح السيفون، تسحب السلسلة مقبض المرحاض لأعلى حتى يسمح للماء بملء حوض المرحاض. تعد مشكلات المقبض أحد أشهر أسباب جريان الماء المستمر في المرحاض. ضع منشفة في مكان آمن بعيدًا عن طريقك؛ في الركن مثلًا. أمسك إحدى نهايتي الغطاء بإحكام بكلتي يديك، ثم انزعه من المرحاض. ضع الغطاء على المنشفة لتحميه من الخدش.  أغطية المراحيض مصنوعة من السيراميك الثقيل. لا تضعها في مكان يسهل فيه أن تسقط. تسحب السلسلة مقبض المرحاض ويمكنها أن تسبب مشكلة إن كانت أطول أو أقصر من اللازم. فإن كانت أقصر من اللازم، فإنها تسحب الصمام حين ينبغي لها ألا تفعل مسببة جريان الماء بشكل مستمر. إن كانت أطول من اللازم، فقد تعلق أسفل الصمام مسببة تسرب المياه.  إن كانت السلسلة مشدودة، انزع المشبك الذي يصل السلسلة لرافع السيفون. حرك المشبك لأعلى حلقة أو اثنتين في السلسلة، حتى يقل الشد على السلسلة. ثم أعد تركيب المشبك برافع السيفون. إن كانت السلسلة طويلة لدرجة أنها علقت أسفل الصمام، استخدم قاطع أسلاك حديدية لتشذب بعض الحلقات من قمة السلسلة. ثم أعد ربط السلسلة بالمشبك للحلقة العليا الجديدة، وربطه برافع السيفون. انزع المقبض بفك المسامير على جانبيه في قاعدة أنبوب التدفق وهي أنبوبة مفتوحة في مركز الخزان. افحص المقبض باحثًأ عن أي ترسبات معدنية أو التواءات أو تغير في اللون أو تحلل أو أي علامة لوجود مشكلة.  يمكنك أن تنظف المقبض المتسخ من الترسبات المتكونة فوق سطحه. إن أظهر المقبض علامات تلف، قم باستبداله. قد تتراكم الترسبات المعدنية من المياه فوق المقبض وتمنعه من سد التسرب بكفاءة، مما يسبب جريان الماء. انقع المقبض في طبق مليئ بالخل لمدة 30 دقيقة لتنظيفه. ادعك المطاط بفرشاة قديمة لمدة 30 دقيقة لتزيل الترسبات والاتساخ.   يمكنك بدلًا من ذلك أن تضع قطرات من شامبو الأطفال على قطعة من القماش وتمسح بها المقبض. ستنظف بذلك المقبض وتضيف إلى المطاط المزيد من المرونة. ضع المقبض في مكانه بعد تنظيفه. اربط المشابك الجانبية بالمسامير الموجودة على أنبوب التدفق. شغل الماء مرة أخرى ودع خزان المرحاض يمتلئ. استمع إلى صوت الماء الجاري...


أغلق النوافذ والأبواب. أبعد الطعام عن الذباب. احرص جيدًا على إبعاد اللحوم عن الذباب. تخلص من فضلات الحيوان الأليف. أغلق صناديق القمامة جيدًا. تخلص من الماء الزائد في غرفتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد إبعاد الذباب عنك وعن غرفتك، ينبغي غلق النوافذ والأبواب التي قد تتيح دخول الذباب. إذا كان لديك شبكة سلك على النافذة أو الباب، يمكن ترك الشباك مفتوحًا طالما أن شبكة السلك خالية من الفتحات والشقوق. إذا تمكنت ذبابة من الدخول إلى غرفتك، افتح النافذة أو الباب حتى تطير إلى الخارج ثم أغلقها مرة أخرى. إذا تركت الطعام في الغرفة أو المطبخ، ينبغي تغطيته لحمايته من الذباب. يفضل الذباب الوجبة ذات الرائحة الطيبة أو الحلوة أو الشهية وسوف يحاول الاقتراب من الطعام بأكبر قدر ممكن. إليك بعض الطرق لتغطية الطعام:  إذا أعددت الطعام، أبعد جانبًا أي مكونات زائدة أو حصص زائدة قبل بدء تناوله وإلا سيجذب الذباب. عندما تنتهي من تناول الطعام، اغسل الأطباق في الحال لمنع جزيئات الطعام من جذب الذباب. إذا كنت تضع الطعام جانبًا، تأكد من أن الأوعية محكمة الغلق. من الواضح أن الذباب يحب الفاكهة، لذلك لا تترك الفاكهة بالخارج غير مغطاة، بل احرص على تغطيتها بكيس من القماش. يحب الذباب رائحة اللحم المطهي على الأخص، لذلك إذا كنت تطهِ اللحم، تأكد من إزالة أي بقايا وغسل الأطباق بعد الانتهاء.  إذا كنت تريد ترك الباب مفتوحًا أثناء طهي اللحم، شغل مروحة عند الباب المفتوح، والتي تعمل على طرد الذباب. إذا كنت تشوي بالخارج، تأكد من غلق الأبواب والنوافذ. إذا كان لديك قطة وكان صندوق الفضلات الخاص بها في غرفتك أو داخل منزلك عامة، تأكد من تفريغه مرة يوميًا أو إلقاء البقايا في حاوية القمامة أو صندوق القمامة الخارجي لإبعاد الذباب عن منزلك. إذا كان لديك كلب، تأكد من إلقاء فضلاته في وعاء مغلق بالخارج، ويفضل أن يتم وضعه بالخارج تمامًا منذ البداية، وإذا كنت تمتلك حديقة، حاول منع الكلب من التبرز فيها وإلا سيجذب ذلك المزيد من الذباب. تأكد من أن الأغطية مغلقة بإحكام على صناديق القمامة في غرفتك وأنها تحتوي على كيس خارجي لمنع الأطعمة والجزيئات من الالتصاق بصندوق القمامة من الداخل؛ يساعد ذلك على إبعاد الذباب عن بيئتك. يفضل الذباب الرطوبة، لذلك تأكد من عدم ترك بركة صغيرة من المياه في غرفتك بعد الاستحمام أو ترك ملابس النادي الصحي المبللة مكومة على أرضية الغرفة ولا تترك أي أوعية مياه مفتوحة وحاول منع تجمع المياه في غرفتك وإلا ستجذب المزيد من الذباب.


أغلق الهاتف. افتح قائمة الاسترجاع (Recovery). قم بإجراء عملية إعادة ضبط لإعدادات المصنع. قم بتسجيل الدخول وإعداد هاتفك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى إغلاق الهاتف لتتمكن من الوصول إلى قائمة الاسترجاع (Recovery). اضغط باستمرار على زر التشغيل حتى تظهر قائمة التشغيل. انقر على أيقونة إيقاف التشغيل لإيقاف تشغيل الهاتف. تؤدي عملية إعادة ضبط الهاتف إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه، وينبغي استخدام هذه الطريقة كملاذ أخير. إن كان الهاتف عالقًا، يمكنك إيقاف تشغيله عن طريق نزع البطارية من الجهة الخلفية. اضغط مع الاستمرار بالضغط على زر خفض الصوت، ثم اضغط باستمرار على زر التشغيل. اضغط على الزرّين معًا لمدة 30 ثانية. بعد ظهور صورة Android، يمكنك إفلات الأزرار. استخدم زر خفض الصوت لتصفّح القائمة، ثم اختر خيار إعادة الضبط (Factory Reset) ثم على زر التشغيل للاستمرار. ستستغرق عملية إعادة الضبط لإعدادات المصنع عدّة دقائق. سيتم حذف بياناتك عند اختيار خيار إعادة الضبط لإعدادات المصنع. بعد انتهاء عملية إعادة الضبط، سيُطلب منك إعداد هاتفك كأنه هاتف جديد. إن كنت قد قمت بتسجيل الدخول من خلال حساب Google مرتبط بالهاتف مسبقًا وكنت تحتفظ بنسخ احتياطية، سيتم استرجاع إعداداتك.  ستتمكن من تنزيل التطبيقات التي اشتريتها من متجر التطبيقات طالما أنك تستخدم نفس الحساب الذي استخدمته عند شرائها.  ستتم مزامنة أي جهات اتصال محفوظة في جهات اتصال Google (Google Contacts) بحسابك أوتوماتيكيًا.


أغلق الواي فاي. أوقف تشغيل بيانات الهاتف. عطّل إمكانية الوصول إلى الإنترنت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بدلًا من شراء هاتف لا يمكنه الاتصال بالإنترنت تمامًا، اشترِ هاتفًا تتوافر فيه خدمة الإنترنت وغلق الاتصال بالإنترنت بنفسك من الإعدادات. للقيام بذلك، أوقف تشغيل خدمة الوايف اي على هاتفك. تعتمد طريقة إيقاف الوايف اي في هاتفك على نوعه وموديله. راجع دليل الهاتف الخاص بهاتفك للحصول على معلومات بشأن كيفية إغلاق خدمة الواي فاي في هاتفك. تسمح لك إعدادات بيانات الهاتف بالاتصال بالإنترنت حتى في عدم وجود إشارة شبكة الواي فاي في المنطقة المحيطة، وتعتمد عملية إغلاق بيانات الهاتف على نوع هاتفك وموديله؛ راجع دليل المستخدم الخاص بالهاتف لمعرفة الإرشادات الأساسية للقيام بذلك. إذا أردت تعطيل خاصية الوصول إلى الإنترنت بالنسبة لتحديثات النظام والتطبيقات والمتصفحات أيضًا، ستحتاج إلى تعطيل إعدادات اسم نقطة الدخول (APN) الخاصة بمزود خدمة الإنترنت (ISP) في هاتفك. تختلف هذه العملية وفقًا لنوع هاتفك وموديله. راجع دليل المستخدم للحصول على مزيد من المعلومات بشأن كيفية تعطيل إعدادات اسم نقطة الدخول (APN) في هاتفك.


أغلق باب الجراج. افصل الكهرباء عن الباب. نظف مجرى الباب بقطعة قماش مبللة. نظف الوسخ والغبار من مجرى الباب بالمكنسة الكهربية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم جهاز التحكم أو أغلق الباب بشكل يدوي فهذا سيمكنك من الوصول إلى مجرى الباب وبقية أجزاء الباب المتحركة. يجب أن تتأكد من عدم توصيل الباب بالكهرباء قبل تشحيمه. افصله من مصدر الكهرباء بعد غلقه.  أوقف الكابح الذي يتحكم بالقابس الذي بدوره يتصل بجهاز فتح باب الجراج من صندوق الدوائر الكهربية إذا كان الجهاز في مكان يصعب الوصول إليه أو مُعقد التوصيلات. مجرى الباب هي المكان الذي تتحرك به بكرات الباب لفتحه وغلقه. يجب ألا تشحمها لكن عليك التأكد من تنظيفها تمامًا حتى يعمل الباب كما يجب. امسح المجرى من الداخل وأزل الوسخ والركام.   تأكد من عدم تبقي أي فتات قد تعلق به البكرات في المجاري. استخدم منظف كوابح السيارات لتفكيك الأوساخ وغسلها. يمكنك استخدام المكنسة الكهربية بعد تثبيت الخرطوم من شفط الوسخ والفتات في حال وجدت صعوبة في تنظيف المجرى. هذا الحل رائعٌ لبلوغ الأجزاء العليا من المجرى والتي قد تجد صعوبة في بلوغها.


أغلق باب الجراج. ثبت الباب. حدد مكان مخروط اللف. قم بإرخاء مجموعة الصواميل. الإعداد لتعديل الشد. اضبط الشد. قم بإطالة الزنبرك. قم بربط مجموعة الصواميل بإحكام. كرر على الجانب الآخر. اختبر بابك. قم بتتزييت الزنبرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افصل المفتاح من الكهرباء إذا كان لديك باب جراج أوتوماتيكي. لاحظ أنه بسبب نزول باب الجراج سيعني ذلك ما يلي:   سيكون الزنبرك تحت تأثير الشد مما سيزيد خطر الإصابة. اتصل بمختص إذا لم تكن واثقًا بشأن التعامل مع زنبرك تحت هذا القدر من الشد. يجب أن تكون لديك إضاءةٌ كافيةٌ في الجراج لتعمل وأنت مرتاح. ستحتاج إلى طريق بديل للخروج تحسبًا لحدوث أمر ما. يجب أن تكون جميع أدواتك معك داخل الجراج عندما تبدأ. ضع مشبك حرف c أو زوجًا من كماشات القفل على مجرى باب الجراج تحت الأسطوانة السفلية تمامًا. سيمنع هذا الباب من الانفتاح المفاجئ عند قيامك بضبط الشد. استخدم عينك لتتبع مكان خروج الزنبرك من اللوح المركزي الثابت إلى حيث ينتهي. سيكون هناك مخروط لف يثبته في النهاية. سيكون للمخروط أربع فتحات على مسافات متساوية بالإضافة لمجموعتين من البراغي المستخدمة لتثبيت الزنبرك إلى العمود المركزي.  قم بضبط مخروط اللف بإدخال قضبان اللف في الفتحات وإدارة المخروط في أحد الاتجاهين لتبديل الشد المسلط على الزنبرك. أدخل مخروط اللف أو القضيب المعدني في الفتحة السفلية الموجودة على حلقة اللف. ثبت المخروط بالقضيب وقم بإرخاء الصواميل.  تفقد العمود لترى ما إذا كان هنالك أي مناطق مسطحة أو منخفضة في أماكن الصواميل. احرص على استرجاع البراغي في ذات الأماكن عند الانتهاء من تعديلاتك إذا كان الأمر كذلك لتضمن تثبيتها بإحكام أكبر. أدخل القضبان في فتحتين متواليتين في مخروط اللف. اتخذ موضعك على جانب القضبان حتى لا يكون جسمك ورأسك عرضةً للأذى إذا سقط الزنبرك. استعد دائمًا للتحرك السريع. تأكد من أن القضبان قد دخلت بالكامل وأدر المخروط يدويًا بمقدار ربع لفة.  أدر عمود اللف 90 درجة لتحديد ربع لفة.   لزيادة الشد على الباب قم بلف المخروط للأعلى بحيث يصعب أن ينفتح أو ينغلق بسرعة كبيرة (في نفس اتجاه مرور كابل باب الجراج بالبكرة).  لتقليل الشد على الباب الذي لا ينغلق تمامًا أو يصعب غلقه أو ينفتح بسرعة كبيرة قم بلف المخروط للأسفل (في الاتجاه المعاكس لمرور كابل باب الجراج بالبكرة).  نفذ جميع الخطوات واختبر الباب ما لم تكن تعلم تمامًا كم تحتاج لضبط الباب. كرر الخطوات حسب الضرورة مع العمل على زيادة ربع لفة حتى تصل للشد المناسب. ثبت عمود اللف السفلي وأبعد العمود الثاني. قس 0.62سم من نهاية مخروط اللف (بعيدًا عن المركز) وضع علامةً بقلم التحديد أو قطعة من لاصق التغطية. اجذب العمود...


أغلق جميع البرامج المفتوحة التي يمكنك غلقها. افتح ابدأ. اضغط على مربع النص. اكتب مستكشف ويندوز. اضغط على مستكشف ويندوز. اضغط تنظيم. اضغط مجلد وخيارات البحث. اضغط على علامة التبويب عرض. حدد دائرة "إظهار الملفات والمجلدات ومحركات الأقراص". اضغط تطبيق ثم اضغط موافق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستخدم البرامج على حاسوبك ملفات موجودة في المجلدات المؤقتة، لذا لن تتمكن من حذف بعض الملفات المؤقتة إذا كانت البرامج تستخدمها. انقر على شعار ويندوز متعدد الألوان في أسفل يسار الشاشة. يوجد في أسفل نافذة ابدأ. سيؤدي القيام بذلك إلى البحث في جهاز الكمبيوتر عن تطبيق مستكشف ويندوز. يوجد هذا الخيار الذي على شكل مجلد في أعلى نافذة ابدأ. ستجد علامة التبويب هذه في أعلى يسار النافذة، وستظهر قائم منسدلة. يوجد بالقرب من منتصف القائمة المنسدلة، وسيؤدي ذلك إلى ظهور نافذة جديدة. يوجد هذا الخيار في أعلى النافذة. توجد في منتصف الصفحة. إذا كان هذا الخيار محددًا بالفعل، فسيعرض الحاسب الملفات المخفية. يضمن القيام بذلك إمكانية الوصول إلى المجلد المؤقت وفتحه لتطبيقاتك ونظام ويندوز نفسه.


أغلق جهاز الكمبيوتر. احصل على جرعة صحية من فيتامينات ب يوميًا. تجنب المواد المسببة للصداع. ارتدِ نظارة شمسية. أسدِلي شعرِك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قضاء فترات طويلة في التحديق إلى شاشات الكمبيوتر يعد من أهم أسباب الصداع حيث يؤدي النظر لهذا السطوع لوقت طويل لإرهاق العين والصداع، كما يمكن لتعاقُب الصور الخاطفة= أن يؤذي الشبكية وأعصاب العين، مما يؤدي بدوره إلى الصداع.  حاول أن تحُدّ من استخدام الكمبيوتر قدر المستطاع. إذا كنت مضطرًا لاستخدام الكمبيوتر في عملك، فخذ فترات من الراحة بشكل دوري. قم واذهب للمشي قليلًا واخرج في الهواء النقي. خذ عشر دقائق راحة بعد كل ساعة تقضيها على الإنترنت لتقي نفسك من الصداع. خصص بضعة أيام كل أسبوع للابتعاد عن الإلكترونيات والاسترخاء. يجب عدم تحديد مواعيد مفاوضات أو اجتماعات عمل في هذا اليوم، اجعل هذه الأيام للاسترخاء وتقليل الإجهاد ولا شيء آخر، لأن الإجهاد أحد الأسباب المنتشرة للإصابة بالصداع. إما أن تأخذ مكمل فيتامينات ب أو تُدخل في نظامك الغذائي أطعمة غنية بالريبوفلافين أو فيتامينات ب2. ابدأ بتناول المزيد من لحوم الأعضاء (مثل الكبد والقوانص ونحوهما من الأعضاء الداخلية) والخضروات الورقية والفاصوليا والمكسرات والحبوب. هناك بعض المواد المرتبطة بحدوث الصداع، ويمكنك الحد من الإصابة بالصداع من خلال تقليل استهلاكك من هذه المواد، وهي:   النترات والنتريت. توجد النترات والنتريت في منتجات اللحوم المصنعة وفي مادة أحادي جلوتامات الصوديوم (والتي تستعمل في تعزيز النكهات في الكثير من أصناف الطعام الجاهز. تتواجد النترات أيضًا في بعض أدوية أمراض القلب.   الفينيثيلامين الموجود في الشيكولاتة والجبن.   التيرامين الذي يوجد في بعض المكسرات واللحوم المعالجة والجبن والصويا.   الأسبرتام وهو مادة صناعية تستخدم في تحلية المأكولات والمشروبات.   الكافيين والكحول أيضًا يسببان الصداع عند بعض الناس. يزعج التعرض المستمر لأشعة الشمس منطقة "المهاد" في المخ، فتقوم بدورها بإرسال إشارات الألم إلى أنحاء الجسد المختلفة. للوقاية من وهج الشمس الزائد ونوبات الصداع المرتبطة به، ارتدِ نظارات شمسية من الأنواع التي تحمي من الآشعة فوق البنفسجية. العديد من النساء يعانين من نوبات صداع تتسبب فيها طريقة ربطهن لشعرهن بشكل مشدود زائد عن الحد. توقفي قليلًا عن ربط شعرك وشده وجربي أن تسدليه حمايةً لنفسك من نوبات الصداع.


أغلق جهاز الكمبيوتر. افصل جهاز الكمبيوتر عن أي مصدر كهرباء، ويتضمن ذلك أسلاك الكهرباء الخاصة بأجهزة الكمبيوتر المكتبية أو أسلاك الشحن في أجهزة الكمبيوتر المحمولة. انزع بطارية جهاز الكمبيوتر.  أفرغ الكهرباء الساكنة من جسدك افتح صندوق جهاز الكمبيوتر. انزع بطارية الذاكرة المتطايرة. اضغط على زر التشغيل. ركب بطارية الذاكرة المتطايرة من جديد. أعد تجميع جهاز الكمبيوتر. أعد توصيل جهاز الكمبيوتر بمصدر الطاقة. أعد تشغيل جهاز الكمبيوتر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعل ذلك بأي طريقة ممكنة، سواء كنت ستفتح قائمة "ابدأ" ثم تختار أمر الإغلاق أو تضغط على زر إغلاق الطاقة في جهاز الكمبيوتر بشكل مستمر إلى أن يتم الإغلاق.  في بعض الحالات مع أجهزة الكمبيوتر المكتبية قد تتمكن من إغلاق وحدة المعالجة المركزية كليًا عن طريق الضغط على زر متواجد في الجزء الخلفي من صندوق وحدة المعالجة المركزية في صندوق الكمبيوتر.  في حالة كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمول (أو جهاز كمبيوتر مكتبي يحتوي على بطارية احتياطية داخلية)، فتأكد من إزالة تلك البطارية بدورها قبل الاستمرار في الخطوات التالية. قبل الاستمرار في الخطوات التالية. المس سطحًا معدنيًا غير مطلي للتخلص من أي شحنة كهرباء ساكنة في جسدك قبل البدء في التعامل مع أي من مكونات جهاز الكمبيوتر الإلكترونية. قد يتسبب لمس اللوحة الأم أو غيرها من المكونات الداخلية في جهاز الكمبيوتر (المكتبي أو المحمول)، في إفساد تلك المكونات، في حالة لم تراعِ إفراغ شحنة الكهرباء الساكنة من جسدك أولًا. تعرف باللغة العامية باسم "الكيسة" في حالة أجهزة الكمبيوتر المكتبية، أو ستفتح الجزء أسفل لوحة المفاتيح في حالة الكمبيوتر المحمول. ستحتاج في هذه الخطوة إلى الوصول إلى اللوحة الأم (بالإنجليزية: Motherboard). من جديد، كن بالغ الحذر أثناء التعامل مع المكونات بداخل جهاز الكمبيوتر، فأي لمسة خاطئة أو التسبب في حدوث تفريغ كهربائي قد ينتج عنه إتلاف المكونات الإلكترونية فائقة الحساسية.  يمكنك الولوج إلى بطارية الذاكرة غير المتطايرة (CMOS) في العديد من أجهزة الكمبيوتر المحمولة عن طريق لوحة المكونات القابلة للإزالة، في الجزء السفلي من الكمبيوتر المحمول. إذا لم يتوفر لك هذا الخيار، فأنت مضطر إلى فك الكمبيوتر المحمول للولوج إلى تلك البطارية. (بالإنجليزية: CMOS battery). توجد تلك البطارية عادة بالقرب من منافذ الملحقات الإضافية الموجود في اللوحة الأمر، لكنها قد تكون في أماكن مختلفة بناءً على جهة تصنيع اللوحة الأم. توقع كذلك احتمالية أن تكون متوارية خلف واحدة من بطاقات التوسعة/ الملحقات أو الأسلاك. تكون تلك البطارية عادة بالحجم الافتراضي "ثري في" ومستديرة ومثل بطارية الساعة الهامدة (سي آر 2032).  قد لا تكون بطارية الذاكرة المتطايرة قابلة للإزالة في كل الأوقات. إذا لم تقدر على استخراجها من مكانها بسهولة فلا داعي للمحاولة بقوة أكبر؛ بدلًا من ذلك، قد يكون عليك اتباع طريقة إعادة الضبط من خلال رابط...


أغلق جهاز ماكنتوش. أغلق جهاز الكمبيوتر ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+⌥ Option+P+R فورًا. أفلت المفاتيح عند سماع صوت بدء التشغيل مجددًا. تفقّد إعدادات الصوت والإعدادات الأخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تؤدي إعادة ضبط الذاكرة العشوائية للمعامل إلى إصلاح العديد من المشكلات المتعلقة بمتحكمات وخرج الصوت وتؤدي هذه العملية إلى إعادة ضبط بعض القيم دون حذف أي بيانات. استمر بالضغط على المفاتيح حتى يعاد تشغيل جهاز الكمبيوتر. سيُقلع الجهاز بشكل طبيعي وقد تلاحظ أن عملية الإقلاع تستغرق وقتًا أطول من وقت الإقلاع الطبيعي. تفقّد بعد ذلك ما إن كان بإمكانك سماع الصوت، ثم اضبط مستوى الصوت إن كنت تسمع الصوت. قد تجد أن الساعة مرت بإعادة ضبط أيضًا مما يستدعي ضبط الوقت من جديد.