اعطِ الاكسسوارات الإلكترونية غير المستخدمة لأصدقائك وأفراد عائلتك. أعِد استخدام الكابلات مع أجهزة أخرى. تبرع بالكابلات والأسلاك للبرامج التعليمية المتعلقة بالعلوم والتكنولوجيا والرياضيات أو لكليات الهندسة في مدينتك. بع المواد الخام لتحقيق ربح بسيط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل أفراد عائلتك وأصدقائك إذا ما كان يحتاج أحدهم لهذه الكابلات قبل شروعك في التخلص منها، فقد يوفر عليك ذلك عناء البحث عن طريقة للتخلص منها حيث يحصل كل منهم على القطعة المناسبة له وتتخلص أنت من الفوضى الإلكترونية لديك.  تتغير بعض الكابلات مع مرور السنين من حيث تطورها واستخدامها وبخاصة كابلات الشحن والمحولات، هذا يعني أنها قد لا تتناسب مع جهازك الجديد. اكتب على صفحات التواصل الاجتماعي خاصتك إذا ما أردت الوصول لمزيد من الأشخاص، أضف بعض الصور الخاصة بالكابلات التي ترغب في التخلص منها حتى يعرف المهتمون إذا ما كانوا سيستفيدوا فعلاً أم لا. هناك بعض الاكسسوارات الإلكترونية التي تعمل مع أكثر من جهاز مثل كابلات النقل USB والتي يمكن استخدامها مع أي جهاز يتماشى مع الكابل. راجع الوصلات التي يمكن استخدامها مع أجهزتك المختلفة فربما تكتشف إنه من الممكن إعادة استخدام أحد الكلابات قبل التخلص منه.  هناك بعض الكابلات التي يمكن إحلال واستبدال مكوناتها من أجل استخدامها مع أجهزة متنوعة مثل كابلات وصلات الفيديو A/V والوسائط المتعددة HDMI والكابلات مشتركة المحور حيث يمكن استعمالها مع أجهزة الحاسب والفيديو والتسجيل المختلفة.  على سبيل المثال: يُمكن استخدام كابل الشحن الضوئي الخاص بمنتجات أبل مع أي من المنتجات المصنعة بعد عام ٢٠١٢ سواء كانت أيفون أو أيبود أو أيباد. يُمكن أن تستفيد المدارسة والمجموعات الطلابية مثل الكشافة أو فريق الفيديو بهذه الاكسسوارات التي لا تحتاجها وبخاصة كابلات الطاقة التي يمكن استخدامها في بعض التجارب العلمية. ابحث عن فرص التبرع للمجموعات والبرامج المختلفة في مدينتك وستجد أنهم سيكونون سعداء بما تقدمه لهم. تهتم بعض هذه البرامج بالدراسات التكنولوجية ولذلك لن يفرق معهم الكابلات القديمة أو العتيقة وسيقبلونها منك. يُمكنك بيع المواد الخام المستخدمة في صناعة الكابلات وتحويل كومة الكابلات التي تمتلكها إلى ربح سريع، حيث تُعد مواد التوصيل مثل النحاس النقي والنيكل من المواد الهامة التي يبحث عنها تجار المعادن ويقومون بإذابتها وبيعها. يُعد النحاس من المواد الخام عالية القيمة في كثير من المجالات ويمكنك أن تبيعه لقاء مبلغ مادي جيد على حسب دولتك.  تواصل مع ساحات الخردة المحلية أو مراكز إعادة تدوير المعادن واسألهم عن الشروط اللازمة لتبيع لهم المعادن، يُفضل بعض التجار أن يقومون بتفكيك المواد الخام بنفسهم في حين سيطلب منك البعض...


اعطِ وظيفة لكلبك عندما ترحل وتتركه بمفرده. اجعل صديقك ذا الفرو يتواصل مع الناس. درب كلبك. أسس نفسك كزعيم للقطيع ولا تتنازل مطلقًا. ابقى هادئًا وحازمًا حول كلبك. حافظ على ثقة كلبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم تربية الكلاب لغرض محدد، سواء كان للرعي أو الصيد، ويمكن أن تتصرف بشكل سيء عندما يتم قمع هذه الغرائز الطبيعية.  أنشئ مسار حواجز يتبع فيه كلبك رائحة طعامه المفضل. زوده بألعاب ألغاز الطعام، مثل "الكونج" لتحفيز عقله. اتركه مع الكثير من ألعاب المضغ. لن يؤدي ذلك إلى تقوية فكه وأسنانه فحسب، بل يمنعه أيضًا من مضغ حذائك بدلاً من ذلك. استأجر شخصًا ينزه الكلاب أو شخصًا يلعب مع حيوانك الأليف أثناء وجودك خارج المنزل. إبقائه معزولًا أو محبوسًا في المنزل طوال اليوم يمكن أن يكون ضارًا بجودة حياته ويخلق الخوف عندما يتواصل مع أشخاص أو كلاب آخرين. لكن تذكر دائمًا أن تأخذ شخصية كلبك في الاعتبار حتى تعرف حدوده للتعارف.  اصطحب كلبك في نزهة أو إلى حديقة الكلاب أو قم بإعداد مواعيد للعب مع الأشخاص الآخرين وكلابهم. اطلب من صديق يعرفه كلبك ويثق به، أن يعتني بمحبوبك مرة واحدة في الأسبوع حتى يعتاد على الآخرين. إذا كان كلبك حذرًا في سلوكه، قم بتقديمه لكلب واحد كل مرة، وفقط إذا كان الكلب الآخر هادئًا ولن يخيفه. لن يؤدي هذا إلى زيادة تحفيزه العقلي فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تقوية الروابط بينك وبينه من خلال توضيح توقعاتك له. إذا لم تكن متأكدًا من نوع التدريب الذي سيفيد كلبك أكثر، فاتصل بمدرب كلاب معتمد. من المهم أن تُظهر محبتك وعاطفتك لكلبك، لكنه حيوان يعيش في قطيع قبل كل شيء. سوف يصبح كلبك مرتبكًا دون وجود بنية واتساق في حياته، لذا تأكد من التزامك بدورك.  وقت اللعب يكون فقط ساعة هدوئه وقبوله له. كافئ كلبك بحلوى مميزة عندما يتبع توجيهاتك. أثناء المشي يجب أن يكون كلبك بجوارك أو خلفك. لا تتصرف أبدًا بقلق أو توتر. لأنك قائد القطيع، فمن المؤكد أن هذه المشاعر سوف تنتقل لحيوانك الأليف. الحيوانات القلقة أكثر عرضة لأن تكون عنيفة. صدق أو لا تصدق، كلبك لديه احترام لذاته، وهناك أشياء يمكنك كمالكه القيام بها للحفاظ على احترامه لذاته. امدح كلبك عندما يتقن خدعة جديدة، إلى جانب الإنجازات الأخرى. تذكر أن نغمة الصوت هي مفتاح التواصل مع حيوانك الأليف، صوت تشجيعك له يجب أن يبدو مختلفًا عن صوت الأوامر.


اعقد اجتماعات أو جلسات صلاة بشكل متكرر. انشر دينك. اخلق شعورًا بالترحيب. قدم الكثير من البرامج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أظهرت الدراسات أن أكثر الأديان نجاحًا هي التي لديها طوائف تلتقي كثيرًا. إذا كان لدى دينك طقوس أو طقوس تعبدية، فكر في عقدها عدة مرات في الأسبوع. ستزداد على الأرجح أعداد مؤيدي دينك إذا كان لدى الأعضاء والأعضاء المحتملين مرونة في اختيار وقت حضور القداس. من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تنشر الأخبار عن دينك إذا كنت تريد زيادة أعضائه. تأكد من أن لدينك تمثيل نشط على جميع وسائل التواصل الاجتماعي واصنع نشرات لتوزيعها في محيطك وووزع قمصانًا مجانًا... وما إلى ذلك. من المحتمل أن يصبح الناس أعضاء منتظمين في دينك إذا قدمت لهم مكانًا مُرحبًا ليزورونه. مهما كانت طقوسك الدينية، فكر في جعلها في بيئة مريحة يسهل الوصول إليها. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يحسون بالترهيب أو التثبيط من قبل القداسات الدينية التقليدية قد تكون احتمالات حضورهم لقداس غير رسمي في مقهى مثلًا أكبر. العبادة وزيادة فهم المبادئ الأساسية لدينك قد يكون أهم جوانب طقوسك. ومع ذلك، تقديم برامج إضافية قد يؤدي لزيادة الإحساس بانتماء أفراد دينك لمجتمعهم الديني الجديد، مع الاستمرار في إبقاء الأشخاص على مقربة من الدين نفسه. فكر في دمج أنشطة مثل:  موسيقى للطقوس والترفيه ألعاب ليلية حفل مشاركة الطعام رياضات مجموعات للقراءة تجمعات اجتماعية (مجموعات الشباب، اجتماعات المتقاعدين... إلخ). خدمات مجتمعية (مشاريع تجميل، التواصل مع السجون، حملات الطعام... إلخ).


اعقد جنازة تأبين صغيرة إن أردت. ادفن تابوت القطة واردمه بالتراب. جهز شاهد القبر. زين القبر إذا أردت ذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل الكثيرون عقد جنازة التأبين لحيوانتهم الأليفة كما هو الأمر في حالة وفاة صديق أو قريب، وذلك لتوديعها بشكل لائق وللتفريغ عن مشاعر الحزن التي أصابت كل محبي تلك القطة الوديعة. ودّع قطتك قبل دفنها في الأرض.  ادعُ أصدقاءك وأفراد أسرتك، خاصة من كانوا مقربين من قطتك لتوديعها. قد يشعر الأطفال الصغار بالكثير من العاطفة والارتياح تجاه تلك الجنازة البسيطة الخاصة بالقطة الحبيبة المفقودة، ومهما كانت درجة الحزن المصاحبة للموقف، يُفترض أن يساعدهم ذلك على تقبل حقيقة موتها مستقبلًا، مقارنة بأن يتم الدفن كليًا بدون مشاركتهم. شجعهم على جمع الأشياء التي تذكرهم بقطتهم؛ يمكنهم وضع تلك الأشياء في الحفرة بجانب تابوت القطة. بعد توديع قطتك، ضع التابوت أو الصندوق في الحفرة برفق واردم التربة التي حفرتها فوقه. اضغط على التربة لأسفل أثناء ردمها فوق القبر جيدًا. يجب أن تكون التربة راسخة في مكانها كي لا تتمكن الحيوانات المفترسة من نبش القبر وافتراس جثة قطتك. لا تتجاهل خطوة الشاهد. قد يكون من غير الضروري بالنسبة لك أن تضع شاهدًا، إلا أن الشاهد يمنع الغير من نبش القبر. في حالة شراء نعش، ضع الشاهد فوقه. إذا كنت ستستخدم الصخور أو غيرها من المواد، كوِّمها فوق قبر القطة. إذا كنت ستزرع نبتة في الأرض، تأكد من إحاطة قاعدة النبات بشيء ثقيل لإبقاء الحيوانات المفترسة بعيدًا. بمجرد وضع الشاهد يمكنك تزيين القبر بوضع زينة مؤقتة، مثل الزهور وأوراق النباتات الأخرى. قد يرغب أطفالك الصغار في تزيين القبر. شجعهم مثلًا على كتابة رسالة توديع أو رسم صورة، ووضعها على القبر، وذلك لتخطي حزنهم.


اعقد صفقات مع نفسك إذا واجهتك مشاكل في البدء. مارس التمارين المسلية بالنسبة لك. غيِّر تمارينك حتى لا تمل. خصص دفترًا للياقة البدنية واكتب به أحاسيسك عقب كل تمرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا ما يكون أصعب جزء في ممارسة الرياضة هو أخذ الخطوة الأولى، فإذا كنت كذلك حاول عقد صفقة أو اتفاق مع ذاتك، كأن تقل لنفسك أنه عليك فقط ارتداء الزي الرياضي ولا داعي للقيام بأي شيءٍ آخر. بعد ذلك يمكنك أن تقل لنفسك أنه عليك الخروج وتمديد جسمك وأداء تمارين الإحماء أو قيادة السيارة نحو النادي الرياضي. يتجه أغلب الناس للأنشطة المماثلة للجري ورفع الأثقال عند تفكيرهم في ممارسة الرياضة، إلا أنه طالما أنك تحافظ على نشاطك بأي شكل، فصحتك في المسار الصحيح. اعثر على نشاط تحبه بالفعل، كتسلق الصخور أو السباحة أو الرقص، واتخذ منه تمرينًا رياضيًا في حد ذاته.  يمكنك حتى الاكتفاء بعمل حفلة رقص قصيرة في غرفة المعيشة مرتين باليوم، وسيساعدك ذلك في الحفاظ على مظهرك! من أمثلة الأنشطة المسلية الأخرى التاي تشي والزومبا والباركور، أو حتى الانضمام لفريق رياضي للهواة! إذا كنت تكرر نفس الشيء كل يوم سواءً كان ذلك جريًا حول المنزل أو تكرار نفس الفيديو الذي شاهدته فلا شك أنك ستصاب بالملل. قد تتوقف عن رؤية النتائج الجيدة ما أن يعتاد جسمك على تلك التمارين المكررة، مما سيؤثر على معنوياتك أيضًا. حاول التنويع والتغيير في برنامجك التدريبي لتضع تحديات لنفسك. قد ترغب في الجري ذات يوم، ثم رفع الأثقال في يومٍ آخر، وأخيرًا السباحة في عطلة نهاية الأسبوع على سبيل المثال. يمكنك استخدام هذا الدفتر لمتابعة تقدمك أيضًا. إذا شعرت بالتكاسل وعدم الرغبة في ممارسة الرياضة أخرِج هذا الدفتر واقرأ مدى تأثير كل تمرين على مزاجك وتحسنك عقبه، وألقِ نظرة أيضًا على مدى تقدمك منذ بدأت. قد تتضمن كتاباتك بدفتر اللياقة البدنية ما يلي: "وأخيرًا تمكنت من كسر أسرع رقم شخصي لي في جري كيلومتر! أشعر بالتحمس والقوة، ولكنني أعتقد أن بإمكاني الجري أسرع من ذلك!".


اعقد موازنة بين الإيجابيات والسلبيات لكل دواء على حده. انظر للأدوية على أنها أدوات موجودة لمساعدتك على الوصول لهدفك. تكلم مع طبيبك عن أدويتك الموجودة. قم بواجبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تكون المعلومات الخاصة بتلك الأدوية حساسة للغاية. كن على دراية بأن كل العقاقير لها أعراض جانبية ومحاذير وموانع استعمال وتفاعلات مع الأدوية ومضاعفات محتملة. فيمكن أن تكون الكتابات المنشورة عن تلك الأدوية مخيفة . لكن ركّز على أهم النقاط في كل دواء، وقم بعمل قائمة بالاسئلة التي تود طرحها على طبيبك. تكلم مع طبيبك عن تلك المعلومات الموجود كجزء من خطة العلاج. وكن متأكدًا من فهم كيفية استخدام العقار بشكل آمن بالشكل الذي ينصحك به طبيبك. وبينما تنظر لخيارات العلاج المحتملة لديك، لا تغفل عن النظر للمخاطر التي تهدد الأمن والسلامة المرتبطة بعدم الانخراط في العلاج والبقاء ساكنًا بدون عمل شيء. حيث يمكن أن تكون التفاعلات بين الأدوية خطيرة، حيث يمكن أن يسبب علاج ما تتعاطاه بمشاكل مع آخر جديد، وقد ضفت لحميتك الغذائية الإقلاع عن الكحول. كن متأكدًا من أنك تتكلم مع طبيبك عن كل الظروف الطبية التي يمكن وأن تحصل لك، وعن كل نوع أدوية تتعاطاه حاليًا بما في ذلك تلك الأدوية الغير موصوفة طبيًا. هذا العلاج الذي صمم لمساعدتك على التحكم في إدمانك للكحول يمكن أن يكون هامًا جدًا لرحلة نجاحك في هذا الأمر. وسّع معرفتك عن الكيفية التي يعمل بها هذا العقار، وتعلم كيف تتعاطاه بشكل آمن، وكيف تتوقف عنه لو لم يكن مناسبًا لك. تستطيع الحصول على مواد على الإنترنت أو مطبوعة بسهولة، بالإضافة إلى أن طبيبك يمكن أن يمدك بمعلومات إضافية أثناء النظر في تعاطي تلك الأدوية. وتصف المعلومات المفصلة الأعراض الجانبية المحتملة وتفاعلات الأدوية بشكل يتجاوز ما يمكن تقديمه لك هنا. المهم أن الفهم الجيد للعلاجات المتاحة يمكن أن يساعدك على عمل قائمة من الاسئلة لطبيبك، واختيار العقار الأنسب لاحتياجاتك والأكثير قدرة على مساعدتك على قهر مشكلة إدمانك للكحول.


اعكس على حدودك الشخصية. اعكس على أي مرة قلت فيها "نعم" لكن ندمت على الأمر. استمع إلى مشاعرك. اعط نفسك تصريح بأن تبقى ملتزمًا بحدودك التي ذاتية التحديد. جرب تمرين "بناء الحدود". مارس قول لا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع حدودك الجسدية، العاطفية، والنفسية في عين الاعتبار. الحدود الجسدية تتضمن الخصوصية، المساحة الشخصية، وجسمك. كمثال، ما هي النشاطات التي تنوي الاشتراك بها – في كل علاقة لك مع الآخرين (الحضن، السلام باليد، التقبيل، إلخ.) – أو النشاطات الترفيهية (المشي بدلًا من الركض بعد جراحة في الركبة، أو قول نعم للتزلج على الماء لكن لا للقفز بالمظلات). الحدود العاطفية هي النقطة التي تفصل فيها بين مسئوليتك عن مشاعرك الشخصية مقارنة بمشاعر الآخرين الحدود النفسي تتضمن أفكارك، قيمك، وآرائك. قد تجد الأمر مفيدًا أن تكتب أفكارك ومشاعرك بشأن حدودك الشخصية. ثم يمكنك العودة إلى القائمة في المستقبل لمساعدتك على اتخاذ القرارات الصعبة. خذ الوقت لكتابة أو العكس على أي من المرات في الماضي التي قمت فيها بأكثر مما يشعرك بالراحة. اسأل نفسك عن الأشخاص المشتركين وعن الموقف الذي حدثت فيه تلك الأشياء. اختبار الأحداث الماضية بهذه الطريقة يمكن أن يساعدك على صنع قرارات أفضل في المرة المقبلة. مشاعرك لها دور كبير في إخبارك عن النقطة الذي يجب أن تضع حدودك فيها. أي شيء يجعلك تشعر بالحنق أو عدم الراحة يجب أن يكون علامة تحذيرية لك. أحيانًا ما يكون الغضب أيضًا نتيجة لتخطي حدودك الشخصية. إذا كان موقف ما أو تعامل شخصي يجعلك تشعر بالحنق أو مستوى غير معقول من عدم الراحة، اسأل نفسك عن سبب هذا الشعور. هل تشعر أنك يتم استغلالك أو أنك غير مقدر؟ هل تستجيب بهذه الطريقة بسبب توقعات شخص آخر عنك؟ مشاعر الحنق وعدم الراحة يمكن أن تكون علامة على أنك لا تضع الحدود حيثما يجب. العديد من الناس الذين يتعلمون عن حدودهم الشخصية ليعلموا متى يجب أن يقولوا لا يجدون أنهم يختبرون مشاعر مثل الشك في الذات، الخوف، والندم.تذكّر أنه ليس من الأنانية أن تقول لا، وأن قول لا يمكن أن يكون طريقة للحفاظ على صحتك وسلامتك. هذه التمرينات يمكن أن تساعدك على معرفة شعور أن يكون لديك حدود "قوية لكن مرنة" – النوع الذي يقول عنه الخبراء أفضل نوع. قام الأطباء النفسيين بتطوير تمرينات يمكنك استخدامها للمساعدة على تخيّل حدودك حتى تتمكن من معرفة الوقت الصحيح لقول لا.  اختر نوع من الحدود التي يهمك اكتشافها- نفسية، جسدية، أو عاطفية. ركّز على هذا النوع من الحدود أثناء أداء هذا التمرين. اغلق عينيك وتخيّل أنك في منتصفة دائرة رسمتها حول نفسك. اجعل الدائرة بالكبر أو الصغر الذي ترغبه – اعط نفسك المساحة التي تشعر أنها...


اعكس وشخص نفسك. زر طبيبك. ابحث عن علامات وأعراض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدد من المصادر الرائعة لتساعدك على فهم الاكتئاب بشكل افضل. هذه المصادر عادًة ما تساعد في تشخيص نفسك. يمكنك استخدام عدة أدوات لفهم المزيد عن هذه الحالة.  قد تساعدك الاستبيانات الالكترونية على تحديد ما إذا كنت مكتئبًا. تسألك أسئلة عن نمط حياتك، وغالبًا ما تحتوي على اسئلة متعددة الاختيارات لتحدد شعورك. بعض الاستبيانات تحتوي على استبيان قياسي يجعلك تضع نفسك على مقياس من المشاعر. يمكن للأبحاث الموجزة أو الكتيبات أن توفر لك بعض الإحصائيات، المراجع، والمصادر. العديد من الأماكن كالمكتبات، العيادات، والجامعات تحتوي على أبحاث موجزة وكتيبات عن الأمراض الشائعة. عادًة ما يحتووا على مواد معلومات قصيرة كالكتيبات التي يمكن أن تعطيك نظرة سريعة على المرض. المنظمات الغير ربحية أو المنظمات الأخرى المعروفة أحيانًا ما تتخصص في الاضطابات الصحية. عادًة ما ستمنح مواقعهم الالكترونية أسئلة متكررة مفيدة. منظمة كمنظمة الصحة العالمية (WHO) ومركز مكافحة الأمراض (CDC) تعرض معلومات على مواقعها الالكترونية عن الاكتئاب والاضطرابات العقلية الاخرى. يمكن لهذه المواقع أن توفر معلومات بحثية وعلمية. إذا شعرت بالاكتئاب، قد تحتاج إلى زيارة الطبيب. حتى الأطباء المختصين كأمراض النساء والولادة، أو الغدد الصماء، أو الأطفال لديهم معلومات عن كيفية تشخيص اضطرابات عقلية كالاكتئاب.. في النهاية، يمكنك أن تكون أفضل باحث لنفسك. خذ وقتًا للبحث عن الاكتئاب بمفردك باستخدام مواد يمكن الاعتماد عليها. يمكنك زيارة المكتبة أو قاعدة بيانات بحثية الكترونية لمساعدتك في بحثك.  يمكنك مراجعة الدليل الاحصائي التشخيصي، وهو الكتاب السائد في مجال الصحة العقلية. يعد الأساس لتصنيف الأمراض العقلية ومتاح للعوام.   JSTOR.org قاعدة بيانات مفتوحة تتيح لك مراجعة المجلات، الصحف، والكتب. يعد ذلك مرجع دراسي يمكنك استخدامه للبحث عن أعراض الاكتئاب وعلاجاته.


اعلم أن أسباب التقلُّب المزاجي يمكن أن تكون متنوعة. افهم الحالات الطبية التي يمكن أن تتدخل في تقلب مزاجك. افهم الحالات النفسية والاجتماعية التي يمكن أن تسهم في تقلب المزاج. احصل على مساعدة بناء على تشخيصك أو السبب المحدد لتقلب مزاجك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد أحد مزاجه مستقر طوال الوقت. المرور بيوم سيء في العمل أو الشجار مع صديق يمكن أن يؤثر على مزاجك ومشاعرك. مع ذلك، إذا كانت تقلباتك المزاجية متكررة وشديدة بشكل ملحوظ (مثلًا يتأرجح مزاجك من أعلى إلى أسوأ حالاته بسرعة رهيبة) من غير وجود سبب مباشر واضح (حظيت مثلًا بيوم رائع لم يحدث خلاله مواقف صعبة أو مستفزة)، فقد يكون هذا علامة على وجود حالة كامنة نفسية أو فسيولوجية أكثر خطورة.  على سبيل المثال: إذا شعرت بحاجة ملحة لتجاوز السيارات الأخرى الموجودة في الشارع كلما قدت سيارتك، أو كنت غاضبًا باستمرار من زملائك وليس بإمكانك أن تؤدي مسؤوليات عملك، فقد تكون هذه علامات على أن هناك مشاكل متعلقة بنواحٍ معينة من حياتك تستدعي انتباهك. من المهم أن تنتبه إلى أن هناك عدد من الحالات النفسية والفسيولوجية الخطيرة المحتملة التي ترتبط بتقلُّبات المزاج الحادة. لهذا السبب يكون التحدث مع طبيبك أو أخصائي طبي أو نفسي آخر مهمًا لتحديد ما إذا كنت مصابًا بأحد هذه الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، تحديد أسباب معينة لتقلب مزاجك سيقرر أفضل خطوة يمكن أن تُتّخذ بالنسبة لحالتك للتعايش مع تقلباتك المزاجية والتحكم بها. بعض الحالات الفسيولوجية معروفة بارتباطها بتغيير المزاج والحالة النفسية. هذه الحالات تكون نتيجة لأساليب حياتية معينة مثل أنواع أنظمة غذائية ما أو قلة التمرينات الرياضية أو العمر أو حالات متعلقة بالهرمونات أو أعراض جانبية لأدوية. الطبيب أو الممارس العام للطب هو أفضل من يمكنك الرجوع إليه من أجل الحصول على نصيحة لمعرفة أفضل بهذه الحالات وتحديد مدى احتمالية ارتباط هذه الحالات بتقلب مزاجك. الحالات الفسيولوجية التي نتحدث عنها تشمل ما يلي:   إصابة الرأس أو الورم الدماغي: يمكن للتدمير بمناطق معينة من الدماغ أن يؤدي إلى اضطراب تنظيم الهرمونات في أنحاء الجسم، مما يتسبب بتأثير سلبي على مزاجك ومشاعرك. إذا كنت تظن أنك أصبت في رأسك أو كان هناك أي سبب يجعلك تظن أن لديك ورم دماغي، أبلغ طبيبك في الحال.   المحتوى الإعلامي الذي نستخدمه للترفيه: الموسيقى التي نستمع إليها أو ما نشاهده على التلفاز يمكن أن يتسبب بتغير المزاج بسهولة. في أسوأ الحالات يمكن أن يحدث للفرد المصاب غثيان وإغماء كما يمكن أن يحدث قيء وغضب حاد ويصبح عدوانيًا بسرعة. الأضواء الحمراء الساطعة كذلك يمكن أن تتسبب بنوبات عند بعض الأشخاص. يصبح الكثير من الناس انفعاليين بعد مشاهدة برامج أو أفلام...


اعلم أن أشهر صورة للعبة تعرف بـ "01". حدد "الأوكي". ارمِ سهمًا لتحديد من يبدأ أولًا. تبادلوا الأدوار برمي 3 أسهم كل دور. ما أن يقترب كل لاعب من الصفر فيجب الحرص على إصابة المناطق المطلوبة فقط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الهدف هنا بسيط للغاية، فكل لاعب عليه إنقاص نقاطه حتى يصل لصفر.  لم سميت بـ "01" إذًا؟ يشير هذا إلى أن كل لاعب يبدأ اللعبة بمجموع نقاط ينتهي بـ "01"، حيث تبدأ الألعاب الفردية بشكل عام وكل لاعب لديه 301 أو 501 نقطة مثلًا، أما في ألعاب الفرق الكبيرة يبدأ المجموع من 1001. الأوكي هو الخط الذي يجب على الرامي الوقوف ورائه، ويقع على بعد 2.37 متر من وجه اللوحة. من يصل سهمه لأقرب مكان من "الدبل بول" أو "الهدف المزدوج" يبدأ أولًا. يتم طرح النقاط التي أحرزها اللاعب من مجموعه الذي بدأ به.  على سبيل المثال، إذا بدأ لاعب بمجموع 301 نقطة وأصاب 54 نقطة فإن مجموعه الكلي يصبح 247. يرجع هذا إلى طريقة الفوز في اللعبة، فلكي تفز أو تحرز "كلوز أوت" كما يقال يجب أن تصل إلى صفر بالضبط، بالإضافة إلى أن النقاط التي توصلك للصفر يجب أن تكون مزدوجة.   على سبيل المثال إذا تبقى لدي اللاعب نقطتين فقط فيجب أن يحرز 1 مزدوج، أما إذا كان تبقى 18 فيجب إحراز 9 مزدوجة. إذا كان الازدواج مستحيلًا كمن تبقى لديه 19 نقطة مثلًا فيجب على اللاعب إحراز 3 منفردة أولًا ليصل إلى 16، وبعدها يحرز 8 مزدوجة للفوز.


اعلم أن إخبار الشخص بما يجب عليه فعله أثناء تنويمه مغناطيسيًا لا يجدي نفعًا في العادة، كما أن ذلك خرق للثقة بينك وبينه. استخدم التنويم المغناطيسي البسيط لتخفيف مستويات التوتر. اطلب من الشخص تخيّل حلول لمشكلات محتملة. اعلم أن التنويم المغناطيسي يمكن أن يُستخدم للعديد من المحن الذهنية. اعلم أن التنويم المغناطيسي مجرّد جزء صغير من العلاج الذهني.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إضافة إلى ذلك، سيتذكّر معظم الأشخاص ما فعلوه أثناء التنويم المغناطيسي، لذا فإن الوضع لن يعجبهم إن تذكّروا أنك أجبرتهم على فعل شيء لا يرغبون به. من ناحية أخرى، للتنويم المغناطيسي فوائد علاجية أخرى بعيدة عن الاستعراض. ساعد الشخص الذي تجري له التنويم المغناطيسي على الاسترخاء والابتعاد عن مشاكله ومخاوفه عوضًا عن محاولة خداعه والضحك عليه. يمكن أن تؤدّي النصائح التي تحمل نوايا حسنة إلى نتائج سيئة إن لم تكن تعرف ما تفعله بالضبط. هذا هو السبب الذي يجعل المختصين بالتنويم المغناطيسي يساعدون الشخص على تحديد مسار الأشياء الصحيح عوضًا عن اقتراحه عليه. يؤدّي التنويم المغناطيسي إلى تخفيف مستوى التوتر، بغض النظر عن الإرشادات المقدّمة خلال جلسة التنويم، لذا لا تعتقد أنك بحاجة "لعلاج" الشخص. إنّ إدخال الشخص إلى حالة السبات فقط طريقة رائعة لتقليل مستويات التوتر والضغط العصبي. إن الوصول إلى حالة استرخاء عميقة دون محاولة "علاج" أي مشاكل أمر نادر الحدوث في الحياة اليومية لدرجة أن نقص ذلك يضع المشاكل والمخاوف في الصدارة دائمًا. عوضًا عن توجيه الشخص إلى طريقة إصلاح أمر ما، اطلب منه تخيّل نفسه وكأنه ينجح في ذلك بالفعل. كيف يبدو شعور وإحساس النجاح بالنسبة له؟ كيف وصل إلى ذلك؟ ما المستقبل الذي يفضّل أن يكون فيه؟ ما الذي تغيّر ليصل إلى ذلك؟ على الرغم من أنه يتوجب عليك البحث عن مساعدة طبية على يد طبيب محترف، إلا أن التنويم المغناطيسي يُستخدم منذ القدم لعلاج مشاكل الإدمان، وعلاج الألم، والخوف الشديد، ومشاكل الثقة بالنفس، وغير ذلك الكثير. على الرغم من أنه لا يتوجب عليك محاولة "علاج" أي شخص، إلا أن التنويم المغناطيسي قد يكون أداة ممتازة لمساعدة الشخص على علاج نفسه.  ساعد الشخص على تخيّل العالم بعيدًا عن مشاكله - أن يتخيّل يومًا يقضيه دون التدخين، أو أن يتخيّل لحظة فخر لرفع مستوى ثقته بنفسه. "دائمًا" ما يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي أسهل إن كان الشخص يرغب بإيجاد حل لمشكلته قبل الدخول إلى حالة السبات. الفوائد الرئيسية للتنويم المغناطيسي هي الاسترخاء وإيجاد وقت للتفكّر في أي مشكلة بشكل آمن. يتعلّق الأمر بالاسترخاء العميق والتركيز الشديد على المشكلة في نفس الوقت. على أي حال، اعلم أن التنويم المغناطيسي ليس بالحل السحري أو السريع للمشاكل، فما هو إلا طريقة لمساعدة الناس على الغوص عميقًا في أذهانهم. هذا النوع من التفكّر في النفس مهم جدًا لامتلاك...


اعلم أن إساءة المعاملة ليست خطأك أبدًا. ائتمن شخصًا موثوقًا على أسرارك. اتصل بالخط الساخن للعنف المنزلي. اقطع صلتك بالمؤذي. اطلب مساعدة المختصين. قم بتقوية شبكة الدعم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للأسف فإنه من الشائع الاعتقاد بأن البعض يستحقون الأذى أو كانوا يرغبون به، وهذا خاطئ تمامًا. مهما كان ما فعلته أو لم تفعله فأنت تستحق المعاملة بكرامة وطيبة، فإساءة المعاملة ليست خطأ الضحية أبدًا. هذا ينطبق على كل أشكال إساءة المعاملة، فكل شخص مسؤول عن أفعاله. قد يكون من الصعب أو الخطير حتى ترك علاقة مؤذية، لذا لا تفعل ذلك وحدك. ابحث عن شخص تثق به وحدثه عن مخاوفك من الأمر، كصديق أو قريب أو مستشار أو شخص ذي سلطة أو شخص يشاركك معتقدك الديني. أخبره بما تمر به واطلب منه الدعم.  كلما نلت دعمًا أكبر كلما أمكنك ترك العلاقة المؤذية والمضي قدمًا في حياتك الصحية والسعيدة. تلك الخطوط الساخنة قد تساعدك حتى إن لم تكن في حالة طوارئ، حيث يصلونك بمتدربين ينصتون إليك ويساعدونك في التفكير بالموقف. يمكنهم مساعدتك في معرفة كيفية التعامل مع الموقف بأمان وتقديم الإحالة إلى مستشارين محليين وتقديم الدعم العاطفي لك.   اتصل بالخط الساخن للعنف المنزلي المخصص لدولتك من أجل الحصول على مساعدة مجانية وسرية. تفقد صفحة HotPeachpages لرؤية سجل بوكالات العنف المنزلي. الشخص المؤذي سيحاول عادة الرجوع إلى الوضع السابق عبر التعهد بالتغير. هذا جزء من حلقة الأذى ويجب عليك عدم الثقة به. لا تتفاعل مع الشخص المؤذي بأي وسيلة.   قد تشعر بالضغط المجتمعي أو الأسري لمسامحة الشخص المؤذي. تذكر المسامحة الحقيقية تكون لمصلحتك وليست لمصلحة الشخص الآخر. يمكنك اختيار التخلي عن عبء الغضب دون السماح له باستمرار إساءة معاملتك. من الصعب جدًا الحصول على نهاية لفيض المشاعر ما لم تتخلص من الشخص المؤذي. التغلب على آثار إساءة المعاملة قد يكون شاقًا، فنسبة 31-84% من الناجين من العنف المنزلي يصابون بأعراض اضطراب الكرب التالي للرضح.  إساءة المعاملة قد تؤدي كذلك للإصابة بالاكتئاب والقلق، ويمكن لأخصائي الصحة النفسي مساعدتك في تضميد جروح الأذى والتمتع بحياة سعيدة وصحية.   العديد من وكالات ومستشفيات وأطباء وملاجئ العنف المنزلي تقوم بإحالتك إلى مستشارين ومعالجين مختصين. ابحث عن معالجين يستخدمون العلاجات المبنية على الأدلة مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أو علاج العملية المعرفية (CPT) أو علاج التعرض المطول (PE) أو علاج إنقاص حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR). إن علاج EMDR هو شائع الاستخدام بين ضحايا اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD). ضحايا إساءة العاملة قد يعتادون على توقع...


اعلم أن اتصال ملقم الهاتف لم يعد مدعومًا بصورة كبيرة حاليًا وأن استخدامه سيصعب أداء الكثير من الأنشطة على شبكة الإنترنت. تأكد أنه بإمكانك الاتصال باستخدام اتصال ملقم الهاتف. وصّل منفذ الهاتف بجهاز المودم. وصّل المودم بجهاز الكمبيوتر. افتح إعدادات الشبكة على جهاز الكمبيوتر. وصّل اتصال جهاز الكمبيوتر بالمودم. اختبر اتصالك بالإنترنت. استكشاف الأخطاء وإصلاحها عند عدم التمكن من الاتصال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن ينحصر استخدام الإنترنت في حالة اتصال ملقم الهاتف على تصفح المواقع الإلكترونية المكونة من النصوص بصورة عامة و/أو الصور دون احتوائها على الكثير من الإضافات والخصائص، ومن النادر في عصرنا الحالي إيجاد إرشادات لكيفية إنشاء اتصال ملقم شبكة لأن هذا النوع من أنواع الاتصالات فقد قيمته مقابل اتصالات النطاق العريض،  ويفضل اللجوء إلى استخدام نقطة وصول محمولة في مكان عام إن كنت ترغب بتصفح قدر كبير من المواقع على شبكة الإنترنت. تظل اتصالات ملقم الهاتف شائعة الاستخدام في بعض المناطق الريفية على أيّ حال مما يعني أنك قد تضطر لاستخدامها عند الاتصال بالإنترنت. يتطلب اتصال ملقم الهاتف استخدام خط هاتف أرضي، وستتمكن من توصيل شخص واحد فقط بالإنترنت لكل خط هاتف. يعني ذلك أنك لن تتمكن من الاتصال بالإنترنت عند وجود شخص متصل بالفعل أو عند تحدث شخص على الهاتف حتى ينهي المكالمة، وإضافة إلى ذلك لا تمتلك معظم أجهزة الكمبيوتر الحديثة مكونات إجراء اتصال ملقم الهاتف مما يعني أنك قد تحتاج إلى شراء مودم يو إس بي خارجي لتمكن جهاز الكمبيوتر من إجراء هذا الاتصال. عادة ما تحتوي الأماكن التي تستخدم اتصال ملقم الهاتف على خطّي هاتف أحدهما لاستخدام الهاتف والآخر لتوصيله بجهاز المودم، ويمكن أن تجد خط هاتف واحد إن لم يكن المودم يستخدم كثيرًا أو إن كان بإمكانك فصله. تأكد أن كابل الهاتف متصل بمنفذ الهاتف في الجدار وبجهاز المودم. استخدم خط هاتف آخر لتوصيل أحد طرفي كابل الهاتف الآخر بجهاز المودم وتوصيل الطرف الآخر بمنفذ المودم في جهاز الكمبيوتر (أو المحوّل). احرص على عدم توصيل كابل الهاتف في منفذ إيثيرنت عن طريق الخطأ، ويحمل منفذ الهاتف في جهاز الكمبيوتر عادة رمز هاتف صغير إلى جواره. ستحتاج إلى إعداد اتصال ملقم الهاتف على جهاز الكمبيوتر يدويًا عن طريق ضبط إعدادات المودم. ستحتاج على الأرجح إلى ضبط إعدادات الشبكة على جهاز المودم إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تتصل فيها بمصدر اتصال ملقم هاتف، وتختلف هذه العملية قليلًا باختلاف نظام التشغيل المستخدم ولكنك ستحتاج إلى إدخال نفس البيانات على كل أنظمة التشغيل: رقم هاتف اتصال ملقم الهاتف واسم المستخدم وكلمة المرور. إليك الآن مسارات الإعدادات التي يجب اتباعها لتتمكن من ضبط الشبكة:  "ويندوز إكس بي": الشبكة واتصالات الإنترنت ← ضبط أو تغيير اتصال الإنترنت ← إعداد. "ويندوز فيستا": مركز الشبكة والمشاركة ← إعداد...


اعلم أن اضطراب الشخصية الانفصامية حالة حقيقية. تفهم أن علماء النفس لا يستدرجون مرضى اضطراب الشخصيةِ الانفصاميةِ على استجلاب ذكريات كاذبة. اعلم أن اضطراب الشخصية الانفصامية ليس مثل ازدواج الشخصية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على مدى السنوات القليلة الماضية، كان هناك الكثير من النقاش في صحة هذه الحالة. وصل الاطباء النفسين والعلماء إلى أن هذا الاضطراب بالفعل حقيقي،  وإن كان يساء فهمه.  الافلام المشهورة مثل "Weirdo" و "Fight Club" و"Sybil" أضافواْ التباسًا في فهم المرض لأشخاص كُثُر، فهي تظهر صور خيالية مبالغ فيها عن المرض. لا يظهر اضطراب الشخصية الانفصامية فجأة وبقوة كما تصور الأفلام والبرامج التليفيزيونية، وليس لها ميول عنيفة أوشهوانية. إن كانت هناك عدة حالات لأشخاصٍ يعانون من ذكريات كاذبة نتيجة سوء التدريب لعلماء النفس تجعله يسأل الأسئلة الإيحائية، أو أثناء التنويم المغناطيسي، الذين يعانون من اضطراب الشخصية الانفصامية نادرًا جدًا ينسوا كل الإساءات التي تعرضوا إليها. لأن عادة يجب أن تمر بهذه الإساءات الصادمة على مدار فترة طويلة من الزمن، فإنهم قد لا يكونوا قادرين على قمع كل الذكريات؛ قد ينسوا البعض، ولكن ليس كل الذكريات.  سيعلم الطبيب النفسي المدرب كيف يسأل المريض بدون خلق ذكريات غير حقيقية أوأدلة كاذبة من المريض. العلاج النفسي طريقة آمنه لعلاج اضطراب الشخصية الانفصامية، وأظهرت تحسنًا ملحوظًا في المصابين. يدّعي الكثير من الناس أن لديهم تعدد شخصيات، ولكن في الحقيقة لديهم ازدواجًا فيالشخصية. ازدواج الشخصية هو وجود شخصية مبتكرة أو مصنوعة؛ شخصية ثانية يستخدمها الإنسان للتصرف بشكل مختلف عن شخصيته الطبيعية. معظم المصابين باضطراب الشخصية الانفصامية غير مدركين تمامًا لتعدد شخصياتهم (بسبب فقدان الذاكرة الذي يحدث)، بينما الناس الذين لديهم شخصية مزدوجة ليس فقط على علم بوجود الشخصية الأخرى، لكنهم عملواْ جاهدين علي صنعها بأدراكٍ كامل. مشاهير لديهم ازدواجًا للشخصية أمينم/سلم شادي وبيونسيه/ساشا فيرس.


اعلم أن الأمر لا يخصك أنت. افهم دافع المعتدي عليك. ضع خطة لتتجنب الشخص أو الموقف إن أمكن ذلك. ابحث وحدد إن ما كان ما تعرضت له بمثابة خرق للقانون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبع سلوك مضايقة الآخرين وإهانتهم من واقع شعور الفرد بالخوف والنرجسية والحاجة للسيطرة، وليس لعيب في شخصك أو خطأ قمت به. من يسيئ إليك أو يتنمر عليك يشعر بالقوة جراء إزعاجك، لذا يجب أن تدرك أن الأمر يتعلق بالطرف الآخر وبمشكلاته النفسية، وليس بسببك، ما يُساعدك على اكتساب الثقة أثناء الموقف. الاجتهاد في فهم لماذا يتصرف الطرف الآخر بتلك الطريقة ويحاول مضايقتك أو إهانتك مفتاح وصولك لحل الموقف. أحيانًا ما يحاول البعض مضايقتك ليشعروا بحالة أفضل تجاه أنفسهم، كما أنهم قد يفعلون ذلك مرات أخرى لأنهم لا يفهمونك أو لأنهم لا يفهمون حقيقة الموقف الذي يجمعك بهم.  فزميلك بالعمل والذي يظل يعلِّق تعليقات سخيفة على ملابسك ربما يشعر بأنك تنال تقديرًا كبيرًا من مديرك لا تستحقه.  وفي مثال آخر قد يضايقك المعتدي عليك لأنه لا يفهم أن عدم مقدرتك على فعل شيء معين تمنعك من المشاركة بنشاط ما. ضع في اعتبارك أن بعض المضايقات يكون المقصود بها الهزل وليس الإساءة أو جرح مشاعرك. قد يحاول مثلًا أحد أقاربك أو أصدقاؤك المقربون إغاظتك بخصوص شيء ما، مثل إغاظتك بشأن صفة غريبة فيك يجدونها مضحكة. قد يساعدك تجنُّب المعتدي على تقليل نسبة المضايقات أو الإهانات التي تتعرض لها، لكن بالرغم أن هذا الأمر ليس ممكنًا دائمًا، حاول أن تقلل الوقت الذي يتحتم عليك قضائه في وجود هذا الشخص المؤذي أو أن تتجنب الاحتكاك به من الأساس.  إن كنت تتعرض للمضايقة أثناء المشي وأنت عائد للمنزل بعد المدرسة أو العمل، اعمل مع والديْك على إيجاد طريق آخر آمن تعود من خلاله للمنزل دون أن تتعرض للمضايقة أو الإهانة. أما إن كنت تتعرض للمضايقة أو الإهانة عن طريق الإنترنت، فكر في مسح من يفعل ذلك من شبكتك الاجتماعية وتقليل الوقت الذي تقضيه على تطبيقات أو برامج معينة على الإنترنت. أحيانًا ما تعتبر بعض أنواع المضايقات أو الإهانات خرقًا للقانون المدني. إن كان زميلكِ بالعمل مثلًا يتحرش بكِ جنسيًا من خلال إلقاء تعليقات ذات إيحاءات جنسية على جسدكِ، فذلك خرقٌ للقانون ويجب عليكِ الإبلاغ عنه فورًا. إن كنت طالبًا بالمدرسة، فمن حقك أن تتعلم في بيئة آمنة خالية مما يشتت انتباهك عن التعلم. لذلك إن كان شخص ما يضايقك بطريقة تجعلك تشعر بعدم الأمان أو تعيقك عن التركيز في التعلم (لدرجة أنك تشعر بأنك لا ترغب في الذهاب للمدرسة) يجب أن تتحدث مع والديك أو معلمتك.


اعلم أن الأنوف تتغير على مدار الحياة. جرب تمرين المعتقدات العقلي. زد من ثقتك الجمالية في نفسك. أسكت ناقدك الداخلي. استبدل التفكير السلبي بآخر إيجابي. افهم أن الجمال يتم بناءه تبعًا للحضارة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتغير شكل أنف الشخص بمرور الوقت. الغشاء الداعم في الأنف سيضعف بينما يتقدم الشخص بالعمر، وسيبدأ الأنف بالتهدل. قد يبدو أطول أو أكبر بقليل بينما يشيخ الشخص. بغض النظر عما تظنه بشأن أنفك الآن، سيستمر أنفك بالتغير، كما سيستمر باقي جسدك بالتغير أيضًا. هذا التمرين سيساعد على تذكيرنا بما نظن أنه أهم شيء في الشخص. حين يتم سؤالنا عن أكثر شيء يعجبنا في أنفسنا، غالبًا ما نختار صفات في الشخصية أكثر من صفات جسدية. هذا يذكرنا بأن الشخصية والإمكانية هم أكثر أهمية من الصفات الجسدية.  كما يتم تذكيرنا بأننا نتمتع بالقوة لتحديد قيمتنا الشخصية بمفاهيمنا الخاصة، وليس تبعًا للمفاهيم التي يتم فرضها علينا من ثقافتنا.  اصنع قائمة بثلاث من صفاتك الجسدية المفضلة. يمكنك تدريب نفسك على التفكير بإيجابية أكثر حيال جسدك بشكلٍ عام. قد يساعدك هذا على تقبل أنفك ورؤيته كشيء جميل أيضًا. اكتب ثلاث صفات مفضلة لديك. مثلًا، يمكنك قول، "أنا أحب عيوني، أتمتع برموش طويلة، كما أن أصابع قدمي جميلة." اكتب الأجزاء المفضلة لك في شخصيتك. يمكنك قول: "أنا جدّي العمل، أنا صديق جيد، كما أنني أتمتع بحس دعابة جيد." ضع القائمتين معًا ورتبهم رقميًا من حيث الأهمية. اكتب جملة واحدة حيال كل نقطة في القائمة. معظم الناس الذين يقومون بهذا التمرين يميلون لتقييم صفات الشخصية أعلى من الصفات الجسدية. دوّن بعضًا من صفاتك الجسدية المفضلة مجددًا. إن كنت تواجه صعوبة في إيجاد الأمثلة، فكِّر في الأشياء التي تكون أقل إزعاجًا لك.   اكتب جملة إيجابية حول كل واحدة من تلك الصفات. على سبيل المثال، يمكنك قول: "أنا أحب عيوني الزرقاء لأنها تلمع في الضوء." استخدم هذه المعلومات التي استخرجتها من عقلك لتقوم بتغيرات لطيفة في طريقتك للنظر لذاتك. إن ظننت أن عيونك هم صفة جسدية جيدة، جرب ارتداء الملابس التي تبرز لون عينيك. وللفتيات، يمكنكِ وضع الماكياج الذي يبرز عينيكِ. حالما تحدد مصادر الأفكار السلبية لديك،  يمكنك العمل على تغيير أفكارك وإدراكك لجسدك. قد تجد نفسك تصدر التعليقات السلبية تجاه ذاتك. حين تفعل هذا، انتبه لتلك التعليقات. سل نفسك الأسئلة التالية:   هل هذا تعليق طيب؟ هل يمكنني قول هذا التعليق لصديق؟ هل يشعرني هذا بشعور جيد؟ بعدما أصبحت واعيًا لكيفية انتقادك لذاتك، امنع نفسك من هذا السلوك. استبدل الفكرة بشيء إيجابي. على سبيل المثال، قد تفكر في أفكار أمثلة: "يبدو أنفي وكأنه يطغى على بقية...


اعلم أن الاستسقاء متعدد الأسباب. عالج أي عدوى بكتيرية. عالج أي عدوى طفيلية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاستسقاء من الأعراض الشائعة للكثير من أمراض الأسماك الذهبية فقد ينتج عن عدوى بكتيرية أو طفيلية أو سموم أو تكيسات الكلى. ما من طريقة لمعرفة سبب الاستسقاء بدقة لكن يمكن علاج السببين الأولين فقط وهما العدوى البكتيرية والطفيلية.  لا يوجد طريقة لمعرفة سبب الاستسقاء لذا من المنطقي تقديم كل العلاجات المتاحة. هناك نوعان من العلاجات بالمضادات الحيوية متاحين لعلاج العدوى البكتيرية لدى الأسماك الذهبية -وهما كانابليكس وكاناميسين- وكلاهما يستهدف نوعًا مختلفًا من البكتيريا لذا من المهم البدء بأحدهما وتفقد التحسن ثم الانتقال للآخر.   أضف 36 مجم من كانابليكس لكل 3,8 لتر من ماء الحوض. استمر بالمعالجة لسبعة أيام وراقب السمك الذهبي بحثًا عن علامات التحسن كنقص الانتفاخ أو زيادة نشاطه في السباحة وزيادة شهيته. انتقل إلى كاناميسين إذا لم تلحظ أي تحسن.   أضف 200 مجم من كاناميسين لكل 3,8 لتر من ماء الحوض. استمر بالعلاج لسبعة أيام وراقب التحسن.   يمكنك شراء كانابليكس وكاناميسين من أي متجر حيوانات أليفة يبيع السمك. كلا النوعين من المضادات الحيوية متاحٌ على الإنترنت إذا لم يكن ثمة متجر قريب للحيوانات المنزلية. ما من علاج مضمون للعدوى الطفيلية لكن البرازيكانتيل السائل قد أثبت بعض النجاح، لن تضير المحاولة على أي حال.   رج زجاجة البرازيكانتيل السائل بقوة وأضف 200 مجم منه لكل 3,8 لتر من الحوض. استمر بالعلاج لسبعة أيام وراقب التحسن.   البرازيكانتيل متاحٌ في معظم متاجر الحيوانات الأليفة التي تبيع السمك كما أنه متاحٌ عبر الإنترنت.


اعلم أن الترافق الحسي حالة نادرة نسبيًا ولا يتم تشخيصها والكشف عنها دائمًا. اعلم أنه ليس من الضروري أن تؤثر تلك الحالة على المصابين بها بدنيًا. تعرف على عوامل التعرض للإصابة بالترافق الحسي. لا تخلط بين الترافق الحسي والهلوسات. اعلم أنه لا يتماثل شخصان مصابان بالترافق الحسي في أحاسيسهم أبدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر الترافق الحسي حالة عصبية نادرة تؤثر على الحواس، ولكن الأرجح أن من يعانون منها لا يتم تشخيصهم طبيًا بالإصابة بمرض معين أو يفترضون أن الآخرين يرون العالم مثلهم تمامًا. لا أحد يعلم كم من الناس لديه تلك الحالة. إذا رأيت الألوان في الهواء أو شممت أو سمعت وشعرت بالأشياء فلديك ترافق حسي هوائي، وهي صورة أكثر ندرة من الترافق الحسي المرتبط، وهي أول ما يعتقد الناس أنك تشير إليه إذا حدثتهم عن تلك الحالة.   بعض من لديهم تلك الحالة يسمعون ويشمون ويتذوقون أو يشعرون بالألم في الألوان،والبعض الآخر يمكنهم تذوق الأشكال أو ربط الحروف المكتوبة والكلمات بألوان مختلفة، على سبيل المثال قد يرون حرف الباء باللون الأحمر وحرف الجيم بالأصفر عندما يقرؤون. بعض أنواع الترافق الحسي يتم فيها رؤية مفاهيم مجردة كأشكال أو وحدات زمنية أو معادلات رياضية تطفو في الفراغ خارج الجسم، ويطلق على ذلك "الترافق الحسي المفاهيمي". طبقًا لبحث تم إجراؤه بالولايات المتحدة، توجد بعض العوامل التي ترتبط بشكلٍ كبير بالترافق الحسي، على سبيل المثال تنتشر تلك الحالة بين النساء أكثر من الرجال بثلاث أضعاف في الولايات المتحدة.معظم من لديهم تلك الحالة يستخدمون يدهم اليسرى دائمًا وتوجد نسبة 40% أن يصاب أحد أقربائهم بنفس الحالة. عندما يتحدث أحدهم عما يشعر به من ترافق حسي يفترض الآخرون أنه سكران أو يهلوس، وما يميز الترافق الحسي الحقيقي عن الهلوسات أنه متكرر ومتوقع، لا خياليًا أو عشوائيًا. على سبيل المثال إذا تذوقت طعم الفراولة عند سماعك لأغنية معينة فيجب على المرء أن يشعر بالحاسة الأخرى (طعم الفراولة) بطريقة متوقعة حتى يتم اعتباره مصابًا بتلك الحالة. لا يشترط أن يكون الارتباط متبادلًا دائمًا.  يتم مضايقة من لديهم الترافق الحسي والسخرية منهم دائمًا (مع بداية الطفولة بالذات) لوصفهم لأحاسيس لا يشعر بها الآخرون. الترافق الحسي هو نوع من تداخل وتقاطع الأعصاب ونقاط التشابك العصبي بالمخ المرتبطة بالحواس الخمس، ولا توجد حالتان منها متماثلتين في نمط التشابك العصبي. على سبيل المثال، يعد الترافق الحسي الحرفي اللوني أكثر الأنواع شيوعًا، والذي ترتبط فيه الحروف والأرقام بألوان معينة. يختلف اللون الذي يأخذه الحرف من شخصٍ لآخر، ولكن الكثيرين لديهم حرف "أ" أحمر. من الأنواع الشائعة الأخرى الترافق الصوتي اللوني، والذي يتم رؤية الألوان عند سماع الموسيقى أو الأصوات. رغم كل ما سبق، قد يرى...


اعلم أن التغيّر يحتاج إلى وقت. تعرّف على أقوى خصالك وقم بتغذيتها. اكتب مذكّرات شخصية. اكتب عن الأشياء الإيجابية في يومك. اكتب عن اللحظات التي شعرت فيها بمشاعر سلبية. أعد تأطير اللحظات السلبية كأفكار إيجابية استجمع "مخزون سعادتك". تذكّر أن كل شخص يمر بمشاكل حياتية. تآلف مع ناقدك الداخلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكّر ببناء سلوك إيجابي بنفس طريقة بناء القوة واللياقة. يعد ذلك غاية تتطلب مجهودات متواصلة. ركّز على نقاط قوتك لمساعدتك على خلق تجارب نفسية أكثر إيجابية. سيؤدّي ذلك بدوره إلى جعل التعامل مع الأزمات أسهل بكثير. قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تستمتع بفعلها والأشياء التي تجيدها. حاول فعل بعض هذه الأشياء بانتظام. سيؤدّي ذلك إلى زيادة مخزون التجارب الإيجابية التي تمتلكها. تُظهر الدراسات أن التأمل بالذات قد يكون فعّالًا كأداة للتعلّم والتعليم في المدرسة والعمل. يمكن استخدام التأمل في الذات لمساعدتك على تطوير سلوك إيجابي أيضًا. يمكن لكتابة مشاعرك وأفكارك مساعدتك في التعرّف على سلوكك واستجاباتك للأشياء. قد تبدو كتابة التأملات في الذات غريبة في البداية، إلا أنك ستتعرّف على بعض أنماط السلوك والمشاعر في كتاباتك مع مرور الوقت والتدرّب. سيساعدك ذلك على استهداف مناطق قد تكون تعيقك عن تحقيق أهدافك. راجع يومك وابحث عن أشياء إيجابية فيه. يمكن أن يتضمن ذلك الأشياء التي جعلتك تشعر بالسعادة أو الفخر أو الذهول أو الامتنان أو الهدوء أو الرضا أو أي شعور إيجابي آخر.  استرجع روتينك الصباحي مثلًا واقض بعض الوقت في ملاحظة اللحظات التي شعرت فيها بالسلام أو السعادة. قد يتضمن ذلك مشهد جميل تراه في الصباح أو أول رشفة قهوة تشربها أو أي حديث ممتع خضته. خصّص وقتًا مميزًا للتركيز على اللحظات التي شعرت فيها بالفخر بنفسك أو الامتنان لشخص آخر. يمكن أن تكون هذه الأشياء صغيرة، كشعورك بالامتنان تجاه شريكك لقيامه بترتيب السرير. يمكنك أيضًا أن تشعر بالفخر بالطريقة التي أنجزت بها مهمة أو تحديًا وضعته لنفسك. قد تجد أن البدء بالتأمل في اللحظات الإيجابية من اليوم أمر سيساعدك كثيرًا. أعد اختبار المشاعر الإيجابية لمساعدتك على التأقلم مع اللحظات السلبية. حدّد لحظات يومك التي شعرت فيها بمشاعر سلبية. قد يتضمن ذلك الشعور بالذنب أو الخزي أو الإحراج أو الإحباط أو خيبة الأمل أو الخوف أو التقزّز. هل تبدو هذه الأفكار متطرّفة؟ قد تشعر بالسوء لأنك سكبت القهوة على مديرك عن طريق الخطأ. هل تفكّر في أنك قد تفقد وظيفتك بسبب ذلك وأنك لن تتمكن من إيجاد وظيفة أخرى للأبد؟ يمكن أن تحجب ردود الفعل المتطرّفة للأحداث اليومية التفكير الإيجابي المنتج. . ابحث عن لحظات سلبية في قائمتك واستقطع بعض الوقت لإعادة تأطير هذه اللحظات بطريقة تحوّلها إلى مشاعر إيجابية (أو محايدة على الأقل).  إن...


اعلم أن التوحد طيفٌ بالغ التعقيد. ضع نقاط قوة هذا الشخص العزيز والصعوبات التي يواجهها في اعتبارك طوال الوقت. كن مطلعًا على المواضيع المتعلقة بالتوحد. تفهم أن أهداف كل شخصٍ من المصابين بالتوحد تختلف عن الآخر. تقبله كما هو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للتوحد نطاقٌ واسعٌ من المظاهر التي تختلف من شخصٍ لآخر. حيث أن التوحد إعاقةٌ تطويرية، أي أن مهارات التواصل والمهارات الاجتماعية تكون صعبةً بعض الشيء مع تنوع أعراضه بشكلٍ عام.  ليس للتوحد طيفًا خطيًا يتدرج من "البسيط" لـ"القوي"؛ لكنه يؤثر على عدة مناطق بعدة طرق. قد يكون صديقك مرحًا ورائعًا في قدرته على إبهاج الناس مثلًا لكنه يجد صعوبةً بالغة في الرعاية الذاتية والمعالجة الحسية. قد يكون المصاب بالتوحد قويًا في جزئيةٍ ما وضعيفًا في الأخرى. من المهم أن تفهم الأعراض التي تخصه، لأنك ستقدر على استهدافها وعلاجها عندما تستطيع أن تفهم أين تكمن الصعوبات التي يواجهها المتوحد بالضبط. اكتشف نقاط قوة من تحب والصعوبات التي يواجهها. جميع هذه المكونات مهمةٌ عند اختيار طرق العلاج وآليات التكيف. من الجيد معرفة الإشارات العامة وما يعتقده المصابون بالتوحد عنه. (المنظمات والمدونات ذات الصلة بالتوحد تمثل مصادرًا جيدة) .إليك بعض علامات التوحد:   تأخر المهارات الحركية صعوبة فهم الآخرين والتفاعل معهم صعوبة إدراك البلاغة في اللغة (السخرية والمجازات مثلًا) الاهتمامات الخاصة غير الطبيعية من ناحية التركيز والشغف زيادة أو ضعف الحساسية تجاه المحفزات المختلفة (الأصوات والصور والروائح إلخ) صعوبة الاعتناء بالذات السلوك التكراري والأنماط المتكررة بشكلٍ خاص قد يرغب أحدهم في التركيز على مهارات الاعتناء بالنفس حتى يتمكن من العيش بمفرده، بينما يرغب الآخر في تكوين الصداقات. قد لا يمانع الآخرون أن يعيشوا في دوْر الرعاية وألا يكتسبوا مزيدًا من الأصدقاء. تفهم أن تصورك عن نمط الحياة المثالي قد يختلف عن تصوره، وأن النقطة الأهم هي تحقيق سعادته. المصابون بالتوحد ليسوا مُربِكين أو مُحَطَّمين أو ضعاف العقل؛ بل هم مختلفون فحسب.  تدرب على أن تطلب منه  أن يكون سعيدًا الآن بدلًا من قول "سأكون سعيدًا عندما يتحقق ____لك"، وواصلا رحلتكما سويًا . أظهر له الحب غير المشروط حتى يستطيع أن يحب ذاته.


اعلم أن الجلد يتعرض للخطر حتى في الطقس البارد. اتخذ احتياطات إضافية عند وجودك في مرتفعات عالية. افهم التأثيرات الإضافية للريح على واقي الشمس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفترض العديدون أن خطر حروق الشمس أو التسفع قائمٌ فقط حين يشعرون بسخونة الشمس تلسع الجلد لكن هذا غير صحيح. يعكس الثلج الأبيض والجليد إشعاعات فوق بنفسجية أكثر من الماء والرمل والخرسانة لذا يكون الجلد المكشوف في خطر أكبر أثناء الأنشطة الخارجية الشتائية. لا تنس وضع الواقي من الشمس لمجرد عدم كونك على الشاطئ. يزداد التعرض للإشعاعات فوق البنفسجية عند الارتفاعات العالية حيث يزداد التعرض للإشعاع المركز عند ارتفاعات 2700 م – 3000 م بنسببة 35-45% عنه في مستوى البحر.  يتضاعف تعرض جلدك للأشعة فوق البنفسجية خلال الأنشطة الخارجية شتاءً بسبب التعرض المتزايد لها وانعكاس الشمس عن الجليد والثلج. رغم أن العرق هو السبب الرئيسي لمسح واقي الشمس خلال الأنشطة الصيفية لكن الأنشطة الخارجية شتاءً تعني أن عليك التعامل مع العرق والثلج والرياح. اتبع ما يلي لحماية جلدك أثناء الأنشطة الخارجية:   اختر واقيًا من الشمس يتيح حماية من الأشعة فوق البنفسجية أ وب لكن مع الكثير من الترطيب لتلافي تأثير حرق الريح. حاول إيجاد واق من الشمس بمكونات مثل اللانولين أو الجليسرين. لا تنس شفاهك! جلد الشفاه رقيقٌ جدًا ومعرضٌ لحرق الشمس والريح لذا احرص على وضع مرطب للشفاه بمعامل حماية 15 أو أعلى. احرص على تغطية أكبر قدر ممكن من الجلد عند اختيار ثياب الشتاء الواقية، ارتد قبعة وقفازات أو قناع صوفي أو وشاح لحماية الوجه والعنق ونظارة شمسية أو واقية تتيح حماية من الأشعة فوق البنفسجية. يعتبر قناع التزلج بحماية من الأشعة فوق البنفسجية خيارًا حصيفًا لأنه يغطي أكبر مساحة من الوجه.


اعلم أن الحزن يختلف من شخص لآخر. اعلم أن التقبّل أو النكران هي ردود أفعال طبيعية. تفهم اشتياق الشخص لفقيده. اعلم أن الغضب هو طريقة للتعامل مع الألم. لاحظ الاكتئاب. ساعد الشخص الذي تعرض للفقد لإكمال مهمة الحداد. اسمح للشخص ألا يعبر عن أي شيء على الإطلاق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يشعر الشخص الذي تعرض للفقد بمشاعر مختلفة من يوم إلى آخر ومن ساعة إلى أخرى.  يختبر الناس الحزن بطرق مختلفة. يشعر بعض الناس بمشاعر مختلطة مثل النكران أو الغضب في نفس الوقت. قد يحتاج البعض الآخر لبعض الوقت حتى يبدأ في الشعور بأي شيء على الإطلاق، حيث يشعرون بالتخدّر بعد التعرض للفقد.  عادًة ما يساعدك الأمر أن تفكر في الحزن "كقطر الملاهي" بدلًا من التفكير به كمراحل منظمة. قد يبدو الشخص الذي تعرض للفقد متقبلًا للأمر تمامًا في يوم ثم يبدو ناكرًا له في اليوم التالي. قد يشعر بالغضب في دقيقة ثم بالهدوء في الأخرى. من المهم أن تقر بأن مشاعره مشروعة كرد فعل طبيعي على الفقد. على الرغم من أن الثقافة العامة تتوقع أن يكون النكران هو رد الفعل الأولي على فقدان أحد الأحباء، تشير الدراسات إلى عدم حقيقة ذلك. تقبّل الموت كرد فعل أولي أكثر شيوعًا من النكران. لكن، احتمال اختبار الصدمة أو النكران قائم. يعتمد الأمر برمته على الفرد نفسه. تختلف فترة الصدمة بشكل كبير بين الأفراد والمواقف. من المهم إعطاء الفرد الوقت اللازم لمعالجة المعلومات في عقله. يجب أن تتفهم الموت، لكن لا يجب أن تدفع الشخص لتفهم الموت قبل أن يكون مستعدًا لفعل ذلك. تشير الدراسات إلى أن الاشتياق للشخص المفقود هو رد فعل أساسي أقوى من عدم التصديق أو الغضب أو الاكتئاب.قد يظهر هذا الاشتياق في صورة شيء مثل "أفتقده كثيرًا" أو "لم تعد الحياة كما كانت بدونها." قد يعود الشخص مرة أخرى للذكريات القديمة والصور والأشياء الأخرى المرتبطة بالشخص المفقود كطريقة لإبقاء التواصل حيًا. هذا طبيعي.  يمكنك مساعدته عن طريق الاستماع إلى تلك القصص. شجّع الشخص على مشاركتك ذكرياته، إذا كان يرغب في ذلك. يمكنك أن تسأله عن الشخص المتوفى، إذا بدى لك أنه مستعد لمشاركتك ذلك.  يمكنك أن تطمئن الشخص الذي يعاني من الفقد أنه لا يوجد ما كان بإمكانه أن يفعله لمنع الوفاة. قد يؤدي فقدان أحد الأحباء إلى المساومة، وهو الأمر الذي نستخدمه كي نشعر أن هناك طريقة ما يمكننا اتباعها لاستعادة التحكم في الحياة ومنع الفقد في المستقبل.لوم النفس هو رد الفعل الأولي الشائع للفقد.عادًة ما تبدأ عبارات المساومة بـ"كان يجب علي أن" أو "فقط لو كنت." ذكّر الشخص الذي تعرض للفقد أن ما حدث لم يكن تحت سيطرته. عندما تتلاشى مشاعر الصدمة وألم الفقد الأولي، قد يستخدم الشخص الغضب كطريقة لمقاومة الألم. تشير الدراسات إلى أن مشاعر الألم تزيد بين...


اعلم أن السبب الرئيسي للشعر الأبيض هو الجينات. اعرف أن الشعر الأبيض لا يظهر بسبب التوتر. افحص نفسك بحثًا عن أي حالات باطنة محتملة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالرغم من أن معظم الأشخاص في الغالب يربطون بين الشعر الأبيض وتقدم العمر إلا أنه لا يوجد عمر محدد من المفترض أن يظهر الشعر الأبيض فيه.   بعض الأشخاص يلاحظون أوg شعيرات بيضاء تظهر في فترة المراهقة بينما تظهر عند آخرين وهم في منتصف عمرهم. ظهور الشعر الأبيض في الأساس مرتبط بالجينات لذلك من المحتمل أن يظهر الشعر الأبيض لك في سن مبكرة إذا هر لوالديك في سن مبكرة. العِرق أيضًا له دورًا في هذا. معظم الأشخاص بيض البشرة سيلاحظون ظهور الشعر الأبيض في سن الخامسة والثلاثين والأسيويين في سن الأربعين والأشخاص السود في منتصف الأربعينات. من الاعتقادات الخاطئة الشائعة أن الشعر الأبيض يكون بسبب التوتر والضغط ولكن لا يوجد أساس علمي لهذه النظرية.   ما يحدث هو أن الشعر يتحول للون الأبيض عندما تتوقف الخلايا المنتجة للون الشعر في جذوره عن إنتاج الصبغة مثل الميلانين (وهو ما يعطي لشعر لونه). وقيل ايضًا أن تراكم أكسيد الهيدروجين حول بصيلات الشعر يمكن أن يبيض لون الشعر كنتيجة للأكسدة. ورغم هذا يوجد للتوتر أثارًا جانبية سلبية كثيرة على صحتك (تتضمن خسارة الشعر)، لذلك التقليل من التوتر يعتبر فكرة جيدة بأي حال. في بعض الأحيان عندما يتحول لون شعر شخص للأبيض مبكرًا فقد يكون بسبب حالة باطنة من المناعة الذاتية أو حالة وراثية.   بعض الحالات المعينة التي ترتبط في بعض الأحيان بتحول الشعر للون الأبيض تشمل البهاق (اضطراب الغدة الدرقية) وفقر الدم. مشاكل الغدة النخامية يمكن أن تكون عاملًا أيضًا. ولهذا لو كان شعرك يتحول للون الأبيض في سن مبكرة وعانيت من أعراض أخرى مرتبطة بأي من هذه الحالات فيجب أن تذهب لطبيب.


اعلم أن السلوك الإيجابي سيقلّل المشاعر السلبية. تعرّف على الرابط الموجود بين المشاعر الإيجابية والصحة الجسدية. تواصل بشكل إيجابي وبإبداع واهتمام. الاستشفاء من أحداث الحياة السلبية بشكل أسرع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيساعدك امتلاك سلوك إيجابي على اختبار الكثير من المشاعر الإيجابية. هذه هي اللحظات التي لا تثقل المشاعر السلبية فيها كاهلك. يمكن أن يساعدك السلوك الإيجابي على إيجاد مزيد من المتعة والرضا في الحياة. قد يساعدك ذلك أيضًا على الاستشفاء من التجارب السلبية بسرعة أكبر. تشير الدراسات إلى أن التوتر والمشاعر السلبية الأخرى قد تساهم في المشاكل الصحية كمشاكل أمراض القلب. يمكن أن يؤدّي إحلال المشاعر الإيجابية محل السلبية إلى تحسين صحتك بشكل عام. يمكن للمشاعر الإيجابية أيضًا إبطاء تقدّم الأمراض. يحدث ذلك لأن المشاعر الإيجابية تقلّل من فترة تأجّج المشاعر السلبية. إضافةً إلى الفوائد الجسدية المترتبة على ذلك، يُنتج السلوك الإيجابي أيضًا قدرة إدراكية واسعة ومرنة وقدرة على دمج الأشياء المختلفة.  ترتبط هذه التأثيرات بزيادة مستويات الدوبامين في الجسم. مما يحسّن انتباهك وقدراتك الإبداعية وقدرتك على التعلّم. تحسّن المشاعر الإيجابية أيضًا من قدرة الشخص على التعامل مع المواقف المختلفة. يمكن أن يؤدّي تطوير سلوك إيجابي والمحافظة عليه إلى منحك مناعة تجاه أحداث الحياة السلبية كالصدمات وفقد الأشخاص الأعزاء.  يميل الأشخاص الذين يختبرون مشاعر إيجابية خلال الفواجع إلى تطوير خطط صحية طويلة المدى. قد يؤدّي امتلاك أهداف وخطط إلى امتلاك شعور أفضل بالصحة خلال عام من الفاجعة التي تعرّض الشخص لها.  لقد تم تقديم مهمة تدعو إلى التوتر للأشخاص الذين شاركوا في اختبار للمرونة والتجاوب مع الضغط خلال تجربة علمية، وأظهرت النتائج أن كل الأشخاص المشاركين كانوا متوترين بشأن المهمة بغض النظر عن مستوى مرونتهم، إلا أن زيادة مستوى المرونة لدى بعض الأشخاص جعلهم يعودون إلى حالة أهدأ بشكل أسرع من الأشخاص الذين لم يمتلكوا نفس مستوى المرونة.


اعلم أن الشعور بالنعاس بعد تناول الغداء مرتبط بالهضم. حدد عدد ساعات النوم التي تحصل عليها. اسأل نفسك ما إذا كانت عاداتك الغذائية تساهم في نعاس ما بعد الظهر. تتبع عاداتك التي تجعلك تشعر بالنعاس في مفكرة غذائية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السبب الرئيسي وراء رغبتك في النوم بعد الغداء هو أن الطعام الذي تتناوله على الغداء يغير مسار تدفق الدم بعيدًا عن المخ للمساعدة في عملية الهضم، كما أن جسمك يفرز القليل من الميلاتونين بعد الغداء وهو ما يسبب انخفاض درجة حرارة الجسم ما بين الساعة 2 إلى 3 مساءً. الميلاتونين هو هرمون يساعد على النوم ليلًا. قد يصل النعاس بعد الغداء إلى درجة أسوأ إذا لم تحصل على قسط كافي من النوم في الليلة السابقة. يحتاج البالغون إلى حوالي 7 إلى 8 ساعات من النوم في الليلة لتعمل أجسامهم بكامل قواها، لذا حاول أن تخلد إلى الفراش في موعدك يوميًا للحصول على قسط كافي من النوم. إذا كنت تعاني من الأرق، تحدث مع طبيبك للتعرف على الأسباب. على الرغم من أن النوم بعد الغداء أمر طبيعي، قد يسبب نقص أو فقر الغذاء حالة شديدة من الشعور بالنعاس. لتحديد كيفية التغلب على الشعور بالنعاس بعد الغداء، اسأل نفسك الأسئلة التالية:  هل أتناول الفطور كل يوم؟ هل أتناول الكثير من الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات؟ هل تناولت طعامًا سيئًا في الليلة الماضية؟ هل أشرب الكثير من الكافيين أو الكحول؟ هل يمنحني فطوري طاقة غذائية؟ (أكثر من مجرد القهوة) هل أنا نشيط بدنيًا بشكل منتظم؟ هل أوازن جيدًا بين الحياة-العمل؟ هل أتناول غداءً صحيًا؟ إذا أجبت بلا على أي من تلك الأسئلة، يجب أن تقيّم عاداتك الحياتية لتقليل الشعور بالنعاس بعد الغداء. اكتب متى شعرت بالنعاس وما تناولته وما إذا كنت قد مارست الرياضة أم لا وما إذا حصلت على قسط كافي من النوم الليلة الماضية وما إذا كان هناك أي عوامل أخرى قد تسبب لك المشاكل. افعل ذلك على مدار الأسبوع وفي نهاية الأسبوع، حلل البيانات التي سجلتها. ابحث عن أنماط ثابتة في نظامك لتتعلم أن تتجنب أي عادات تسبب مشاكل النعاس لك.


اعلم أن الصور تتكوّن من طبقات مختلفة ومنفصلة تحتوي على ألوان وتأثيرات ونصوص مختلفة. افتح برنامج فوتوشوب من قائمة ابدأ. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Command+J على نظنام ماكنتوش أو Ctrl+J على نظام ويندوز لإنشاء نسخة جديدة من صورتك. اختر اسمًا للنسخة. اختر لسان تبويب الطبقات من قسم شريط الأدوات الموجود على الجهة اليمنى من واجهة الاستخدام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكوّن كل هذه الطبقات المختلفة الصورة النهائية في برنامج فوتوشوب وتكوّن هذه الطبقات ملف جى بي إي جي النهائي وملف بي اس دي النهائي. إن لم تكن قد سمعت عن امتداد بي اس دي من قبل، هذا الامتداد هو امتداد ملفات فوتوشوب. يمكن إظهار أو إخفاء الطبقات المختلفة في صورتك ويمكن تنقيطها لإزالة جزء من الطبقة. يؤدي تنقيط الصورة إلى تحويلها لرسم حتى تتمكن من التعديل عليها. افتح القائمة ملف من القائمة العلوية في واجهة البرنامج وانقر على الخيار "فتح" في القائمة المنسدلة ثم ابحث عن الصورة التي ترغب بفتحها وافتحها في نافذة الفتح. سنقوم بفعل ذلك حتى لا نحدث أي تغيّرات في الصورة الأصلية، وستلاحظ وجود طبقتين يحتويان على نفس الصورة في لوحة الطبقات. ستبقى الطبقة الأصلية بدون أي تغيّرات في الخلفية وستقوم بأعمال التحرير على نسخة الطبقة العلوية. يفضّل تعديل اسم الطبقة حتى تفرّق بينها وبين الطبقة الأصلية أثناء العمل على الصورة. يمكنك أيضًا أن تُبقي اسم الطبقة كما هو ثم تضيف نصًا بأحرف كبيرة يدل على أن هذه الطبقة تحتوي على الصورة الأصلية. لتنفيذ ذلك، انقر بزر الفأرة الأيمن على الطبقة الأولى (Layer 1). سيظهر لك بعد ذلك خيار إعادة التسمية الذي سيمكنك من تغيير الاسم. انقر بعد ذلك على زر الإدخال لحفظ التغيرات. انقر بزر الفأرة الأيمن بداخل شريط الأدوات واختر خيار تنقيط الطبقة من الخيارات المتاحة. اختر بعد ذلك أداة الحبل من شريط الأدوات وحدد الجزء الذي ترغب بحذفه من الصورة ثم انقر على زر الحذف. افتح بعد ذلك القائمة ملف واختر ملف ← حفظ لحفظ التغيرات التي أجريتها.  يمكن أن تكون أداة الحبل أسهل الأدوات التي يمكن فهمها في برنامج فوتوشوب. سيؤدي اختيار الأداة إلى تحويل مؤشّر الفأرة إلى أيقونة حبل صغيرة ويمكنك النقر باستخدامها إلى جوار النص الذي ترغب بحذفه ثم الاستمرار بالضغط على زر الفأرة وسحب المؤشر لرسم تحديد حول النص والضغط على زر الحذف بعد الانتهاء من التحديد لحذف النص.  يمكنك التفكير في الطبقات على أنها صور مختلفة موضوعة فوق بعضها لتسهيل فهمها. تخيّل أنك تمتلك قطعة ورق رسمت عليها باللون الأحمر ثم استخدمت ورقة شفافة لرسم دائرة صفراء عليها ووضعتها فوق الورقة الأولى وانتقلت بعد ذلك لاستخدام ورقة شفافة أخرى لرسم كلمة مكتوبة باللون الأزرق ووضعتها فوق الدائرة الزرقاء. ستمتلك في النهاية خلفية حمراء وفوقها طبقتين باللونين الأصفر والأزرق ويشار إلى كل ورقة...


اعلم أن العديد من الناس يعانون من تدني الثقة بالنفس. تعرّف على الأفكار والمشاعر والأعراض الجسدية والسلوكيات المصاحبة لتدني الثقة بالنفس. استمع إلى حديثك الداخلي. حدد مشاعرك تجاه نفسك بدقة. ابحث عن العلامات الجسدية المصاحبة لتدني الثقة بالنفس. قيّم سلوكياتك لمعرفة ما إذا كانت ثقتك بنفسك تؤثر على حياتك. حدد أفكارك السلبية. لا تكن متذمرًا أو مُحبِطًا أو وقحًا مع نفسك. تجنّب التعميم. قاوم الرغبة في المقارنة. اكبح الصوت الذي يجعلك تتوقع المصائب. تذكّر أنك لست قارئًا للأفكار. حاول التخلص من الأفكار السلبية. ميّز بين الرأي والحقيقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لست بمفردك، فقد أثبتت الأبحاث مؤخرًا أن 4% فقط من النساء يشعرن أنهن جميلات.. يخلط العديد من الناس بين تلك الأفكار والسلوكيات والمشاعر وبين صفات الشخصية، لكن الأفكار السلبية لا تساوي الصفات الحقيقية؛ فتلك الأفكار والمشاعر والعلامات الجسدية هي أشبه بـ"أعراض" لتدني الثقة بالنفس. يساعدك التعرّف على هذه الأعراض على تحديد الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي يجب عليك أن تعمل على تحسينها. تشبه تلك الأفكار التي تملأ رأسك صدى الصوت الذي يتردد داخلها، وعادةً ما تحدث تلك الأفكار من تلقاء نفسها كرد فعل لا إرادي سريع.  أنا لست قويًا/ماهرًا/ذكيًا بما يكفي. أرجو ألا يشعروا بأنني وغد. أنا بدين/نحيف/كبير السن/صغير السن/ إلخ. للغاية. أنا السبب في كل ما يحدث من أخطاء. أشعر أنني يجب أن أقوم بوظيفتي على نحو مثالي. لم يعجب التقرير الذي أعددته مديري، أنا فاشل في عملي. لما أرهق نفسي في مقابلة أشخاص جدد؟ لن يحبونني على أي حال. عادةً ما تنبع المشاعر من الحديث الداخلي الذي لا يعكس الحقائق بالضرورة، تمامًا كما تنبع الأفكار.  أشعر بالخزي الشديد لأن تقريري لم يعجب مديري. أشعر بالغضب الشديد من نفسي لأن تقريري لم يعجب مديري. أشعر بالإحباط الشديد من مديري لانتقادي، لا يعجبه أي شيء أفعله أبدًا. أشعر بالقلق/الهلع عندما أقضي الوقت مع أشخاص لا أعرفهم لأنهم غالبًا ما يقضون الوقت في التفكير في مدى بدانتي. لست قويًا بما يكفي لمنافسة الآخرين لذا لن أحاول من الأساس. أشعر بالقلق أغلب الوقت. قد تكون المؤشرات الجسدية علامة على تدني ثقتك بنفسك:  أعاني من صعوبة في النوم أغلب الوقت. أشعر بالتعب أغلب الوقت. أشعر بالتشنج في جسدي. عندما أقابل شخصًا جديدًا (أو عندما أتعرض لموقف غير مريح):  أتعرق بغزارة. تدور الغرفة من حولي. أواجه صعوبة في التنفس. أتورّد خجلًا بشكل مبالغ فيه. أشعر بأن قلبي سيقفز من صدري. إذا شعرت أن أحد أو كل تلك السلوكيات تنطبق عليك، فقد يعني ذلك أن تأثير ثقتك بنفسك على حياتك أكبر مما تتوقع.  لا أخرج/لا أحب أن يراني الناس أو أن أراهم. أواجه صعوبة في اتخاذ القرارات. أشعر بعدم الراحة تجاه التعبير عن رأيي أو الدفاع عن نفسي. أشعر بأنني غير قادر على التعامل مع أي وظيفة جديدة حتى إذا كانت ترقية. أشعر بالاستياء بسهولة شديدة. أتشاجر مع الناس كثيرًا في حياتي. أتخذ وضعًا دفاعيًا وأصيح في وجه أسرتي. تناديني صديقتي باسم مستعار يضايقني طوال الوقت ولا أعلق...


اعلم أن الفينتيرمين يتطلب نظامًا غذائيًا وتمارين لينجح. استشر أخصائي تغذية في خطة غذائية آمنة. قس ما تتناوله من السعرات الحرارية بحرص. ضع خطة للتمارين مع طبيبك. تحدث إلى مختص سلوكي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستقر تأثير الفينتيرمين بمرور الوقت ويكوّن العديد من المرضى مناعة للعقار، هذا يفسر ضرورة وضع خطة تمارين وتغذية ثابتة ومستمرة حتى مع تناول العقار. يمكّنك النظام الغذائي الصحي والتمرين المنتظم من الحفاظ على الوزن المفقود أو ربما الاستمرار بذلك، سيساعدك الفينتيرمين على خسارة الوزن في هذه الأسابيع القليلة الفاصلة الأولى، لكن الحمية والتمارين وحدهما هما ما سيحققان لك النجاح فعليًا في رحلة فقدان الوزن على المدى الطويل. يستطيع أخصائي التغذية المرخص مساعدتك على تعديل نظامك الغذائي بطريقة آمنة وفعالة لفقدان الوزن، كما يسعه متابعة تقدمك لضمان استجابتك لخطة فقدان الوزن الجديدة جيدًا. يتطلب كل مريض خطة مختلفة لكن بعض خطط فقدان الوزن الشائعة تشمل ما يلي:   استبدال الوجبات (خاصة لمن يجدون صعوبة في التحكم بالحصص).  حمية قليلة السعرات جدًا وتكون في صورة سائلة غالبًا وتحت إشراف شديد.  تعديلات نمط الحياة. يمكن أن يشمل هذا إجراء تغييرات بسيطة كتجنب الأطعمة السريعة المعالجة وتناول الكثير من البروتينات قليلة الدهون والفواكه والخضروات الطازجة وتجنب الكحول والكربوهيدرات البسيطة والسكريات. احرص على الالتزام بخطتك الغذائية عن طريق مراقبة السعرات التي تتناولها. ضع قائمة بجميع الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم. يمكنك حساب استهلاكك اليومي من السعرات باستخدام أداة بسيطة على الإنترنت أو تطبيق على الهاتف، تأكد من مطابقة السعرات اليومية لخطة التغذية التي وضعها طبيبك وأخصائي التغذية.  كما قد تفيدك مفكرة الطعام (استخدام تطبيق أو موقع إلكتروني أو قلم وورقة فحسب). يمكنك تعلم مقاومة الإغراءات بقوة أكبر عن طريق تسجيل كل ما تأكله. هناك بعض التمارين التي قد تكون ممارستها آمنة أكثر من غيرها حسب وزنك الحالي وصحتك. تحدث مع طبيب عن بعض أفضل الطرق لدمج التمارين في حياتك بطريقة صحية. ستمكنك خطة التمارين من الاستمرار في فقدان الوزن حتى بعد أن توقف استخدام الفينتيرمين.  ضع في اعتبارك التمارين منخفضة التأثير كالسباحة أو حتى المشي إذا لم يسعك التمرن بقوة من البداية، ويمكنك دومًا التقدم إلى التمارين الأكثر شدة كالركض أو الهرولة أو رفع الأوزان. يعد العلاج السلوكي جزءًا أساسيًا من البرامج الطبية لفقدان الوزن. يستطيع الأخصائي السلوكي مساعدتك على الالتزام بأهدافك من التمارين والتغذية، فربما يغريك تناول الطعام بسبب إعلانات التلفاز أو قد تفرط في الأكل حين تتوتر....


اعلم أن القمر يتزايد ويتناقص من اليمين لليسار. تذكر الحروف D وO و C. اعرف متى يشرق القمر ومتى يغرب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تضاء أجزاء مختلفة من القمر أثناء مراحل التزايد والتناقص. في نصف الكرة الشمالي؛ يظهر الجزء المضيء بدايةً من جهة اليمين لليسار إلى أن يكتمل، ثم يتناقص بعد ذلك من اليمين لليسار.  يكون القر المتزايد مضيئًا من الجانب الأيمن، ويضيء القمر المتناقص من الجانب الأيسر.  ارفع يدك اليمنى وراحة كفك مواجهة للسماء، مع كون الإبهام متجهًا نحو الخارج وكذلك أطراف باقي الأصابع ممددة؛ ستشكل أطراف أصابعك حرف C معكوس. إذا انطبق هذا الشكل على القمر، فهو إذًا قمر متزايد. إذا قمت بنفس الأمر باستخدام يدك اليسرى وكانت مطابقة للقمر، فهر قمر متناقص. بما أن القمر يتبع نفس نمط الإضاءة كل شهر، سيكون بإمكانك دائمًا استعمال الأحرف D وO وC لتحدد ما إن كان القمر يتزايد أم يتناقص. أثناء التربيع الأول، يبدو القمر على هيئة حرف D، وعندما يكتمل سيمثل حرف O، أما الحرف C فيظهر على شكل القمر أثناء التربيع الثالث.  عندما يكون القمر هلالًا على هيئة حرف C معكوس، فهو في وقت التزايد. يكون القمر الأحدب أو نصف القمر المشابه لحرف D متزايدًا. القمر الأحدب أو نصف القمر المشابه لحرف D مقلوبة في مرحلة تناقص. عندما يكون القمر هلالًا على شكل حرف C فهو يتناقص. لا تكون مواعيد شروق وغروب القمر ثابتة طوال الشهر، فهي تختلف على حسب كل دور من أدوار القمر. هذا يعني أنك تستطيع معرفة ما إن القمر متزايدًا أم متناقصًا على حسب وقت شروقه وغروبه.  لا يمكن رؤية القمر عندما يكون محاقًا لأنه لا يكون مضاءً بالشمس، كما أنه يشرق ويغرب في نفس وقت شروق الشمس وغروبها. فيما يبدأ القمر بالتزايد في مرحلة التربيع الأول، يكون شروقه في الصباح، ويبلغ ذروة ارتفاعه عند وقت الغسق ويغرب في منتصف الليل. يشرق البدر عندما تغرب الشمس ويغرب مع شروقها. في مرحلة التربيع الثالث أثناء التناقص، يشرق القمر في منتصف الليل ويغرب في الصباح.


اعلم أن الكلاب التي تعاني من الوزن الزائد عادًة ما تكون أكثر عرضة للإصابة بداء السكري. انتبه إذا كان كلبك أكبر من سبع سنوات. اعرف أي الأنواع أكثر عرضة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سكري الكلاب يمكن أن يبدأ عندما يكون وزن الكلب أكثر من المتوسط. أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان ذلك قد يكون مشكلة لكلبك هو عن طريق التحقق من القفص الصدري الخاص بكلبك. مرر يدك على قفص كلبك الصدري. يجب أن تشعر بالأضلع بسهولة. إذا لم تستطع، قد يكون وزن كلبك زائد. بعض الكلاب لها فروة طويلة جدًا وكثيفة التي يمكن أن تصعب الشعور بالأضلع صعبًا. الاختبار الآخر السهل هو أن تمرر يدك على عظام الفخذ الخلفية. إذا استطعت الشعور بها عن طريق الضغط بشكل خفيف، إذًا قد يكون كلبك ليس زائدًا في الوزن. إذا كان كلبك زائدًا في الوزن، تحدث مع الطبيب البيطري عن طرق آمنة لتقليل السعرات الحرارية وزيادة التمارين الرياضية. هناك حميات غذائية خاصة قد تكون ملائمة أو يمكنك أن تحقق النجاح مع كلبك عن طريق تقليل الوجبات الخفيفة وإضافة المزيد من النزهات أسبوعيًا. عادًة ما يحدث السكري في الكلاب بين سن السابعة والتاسعة. كلما زاد عمر كلبك، كلما سببت قلة النشاط زيادة الوزن. عادًة ما يكون ذلك مؤشرًا مستوى الجلوكوز المرتفع وقلة نسبة الإنسولين، الذي يؤدي إلى السكري. بعض أنواع الكلاب تصاب بداء السكري بشكل شائع، رغم أن أي كلب يمكن أن يصاب بالمرض. البودل الصغير، الشنوزر الصغير، كلب الداشهند، البيجل، وكلب الترير كلها تتصدر القائمة. الكلاب المهجنة ليست محصنة من الإصابة بالسكري.


اعلم أن الكوبية الأزرق ينمو في التربة الحمضية بينما ينمو الوردي في التربة القلوية. اختبر معامل قلوية التربة. استخدم الخل الأبيض لمعرفة حمضية التربة أو قلويتها. افحص معامل قلوية التربة بالطرق العلمية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد الكوبية من نباتات الحدائق المميزة لقدرته على تغيير اللون وفقًا لمعامل قلوية التربة، ما يعني أن لونه في حديقتك يعتمد على حمضية التربة أو قلويتها.   والسبب العلمي لهذا هو توافر نسب مختلفة من الألومنيوم للنبات حسب درجة حمضية التربة (التي تعرف أيضًا بمعامل القلوية). تتسم التربة الحمضية بارتفاع محتواها من الألومنيوم ما يحول الزهور للون الأزرق. تنتج التربة القلوية زهورًا وردية في الكوبية بينما تسبب التربة الحمضية نمو زهور زرقاء لنفس النبات. الكوبية الأخضر أو الأبيض هو الاستثناء وهو من السلالات المميزة ولا يتغير لونه فلن تنجح في محاولة تغيير لون الكوبية الأبيض إلى الوردي أو الأزرق! ستحتاج لفحص معامل قلوية التربة لتعرف ما إذا كانت قلوية أو حمضية وهذا سيساعدك في التنبؤ باحتمالية نمو الكوبية الأزرق.   تنتج التربة التي يقل معامل قلويتها عن 5,5 زهور كوبية زرقاء زاهية. يتحول اللون للقرنفلي المميز حين يصل معامل القلوية إلى 5,5-6,5. تتحول الزهور للون الوردي حين يتجاوز معامل القلوية 6,5. يمكنك الحول على مؤشر جيد نسبيًا لحمضية التربة أو قلويتها باستخدام الخل الأبيض المقطر. خذ حفنة من التربة واسكب الخل فوقها وانتظر التفاعل.   تعرف أن التربة قلوية وستنتج زهور كوبية وردية إذا بدأ الخل بالفوران وتكوين الفقاعات، وكلما كان الفوران أقوى زادت قلوية التربة. تعرف أن التربة متعادلة أو حمضية وتزداد احتمالات ظهور الزهور الزرقاء إذا لم يحدث شيءٌ عند ملامسة الخل للتربة. إذا أردت معرفة معامل قلوية التربة بالضبط فيمكنك فحصها بمجموعة أدوات اختبار منزلية وهي شائعة للغاية في مراكز البستنة أو عبر الإنترنت، اتبع التعليمات الموضحة على العبوة فحسب.  يمكنك أخذ عينة من التربة إلى مركز البستنة المحلي حيث سيختبرون معامل قلويتها.


اعلم أن اللون الأزرق والأصفر متاحين بدرجات مختلفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انظر للألوان بحرص عند شراء أكريليك الرسم أو الزيت أو الطلاء المائي. قد تلاحظ أن بعض درجات الأزرق تحمل صبغة خضراء، بينما يتسم البعض الآخر بصبغة أرجوانية. قد تلاحظ أيضًا أن بعض درجات الأصفر لها صبغة خضراء، بينما للبعض الآخر صبغة برتقالية، وسيؤدي اختيار الدرجة الخاطئة من الأزرق أو الأصفر لحصولك على لون أصفر قاتم موحل.


اعلم أن المرض سيشفى بمفرده خلال أسبوع أو أسبوعين. اعزل نفسك وارتاح. تناول مسكنات الألم التي يمكن تناولها دون وصفة طبية. قم بوضع كمادات ساخنة أو باردة فوق الغدد المنتفخة. اشرب الكثير من الماء. تناول الطعام الذي لا يتطلب الكثير من المضع. ارتدِ داعمًا رياضيًا لأي ألم في المنطقة التناسلية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشفى الأطفال من المرض غالبًا خلال 10 إلى 12 يوم. يستغرق شفاء الانتفاخ في الغدة حوالي أسبوع.   متوسط فترة شفاء البالغين يتراوح بين 16-18 يوم. إذا لم تتحسن الأعراض خلال 7 أيام من العناية المنزلية أو ساءت أكثر، لابد من رؤية الطبيب. بلغ إجازة مرضية في العمل لخمسة أيام على الأقل. سيساعد هذا على منع انتشار الفيروس للآخرين.   لا يمكن لطفلك أن يذهب إلى المدرسة لخمسة أيام على الأقل منذ انتفاخ غدتيه. في بعض البلدان، لابد أن يتم تبليغ أقرب قسم صحة عامة بحالات التهاب الغدة النكافية. قد ينص القانون الصحي كذلك أن أن يبلغ الأطباء عن أي حالة التهاب غدة نكافية. البروفين قد يهدئ من الألم حول وجهك وأذنيك وفكيك.  اسأل طبيب الأطفال أي المسكنات أكثر آمانًا وفعالية لطفلك. لا تعطِ الأسبرين لطفل تحت 18 عام. سيساعد ذلك على تخفيف الألم والانتفاخ. من المهم الحفاظ على السوائل في الجسم حين تصاب بالفيروس من خلال شرب الكثير من الماء أثناء اليوم.   تجنب شرب المشروبات الحمضية، مثل: عصير الفواكه، إذ من الممكن أن يهيج هذا الأمر غددك الملتهبة بالفعل. الماء أفضل سائل في حالة الإصابة بالفيروس.   لابد أيضًا أن تتجنب الأطعمة اللاذعة كالفواكه الحامضية لأنها تزيد الانتفاخ سوءًا. الأطعمة البسيطة، كالحساء أو الشوفان المسحوق أو البطاطس المهروسة أو البيض المقلي. يمكنك أيضًا أن تضع أكياس ثلج أو أكياس بسلة مثلجة على المنطقة المتألمة لتخفف الألم والانتفاخ.  إن عانيتِ من انتفاخ الصدر أو ألم البطن، ضعي كمادات باردة على المنطقة المتألمة لتخفيف الألم.


اعلم أن الموت قد حدث. قم بالمهام المنزلية أو انجز المشاوير للشخص الذي تعرض للفقد. احضر الجنازة والتجمعات الأخرى. استمع وعبّر عن تعاطفك مع صديقك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كن صريحًا وأخبر الشخص المتألم أنك لا تعلم ما يجب عليك أن تقوله أو أن تفعله. ثم اسأله عما يجب عليك أن تفعله لمساعدته. على سبيل المثال، "سمعت عن وفاة جدك. أنا آسف جدًا لك ولعائلتك، كنت أتمنى أن أعلم كيف يمكنني أن أساعد، كيف يمكنني أن أساعدك؟" عادًة ما تكون الأيام التالية للتعرض للفقد فوضوية. إذا لم يطلب الشخص المساعدة منك في بعض النشاطات، اعرض عليه أن تشتري له البقالة وأن تساعده بمهام المنزل أو الطهي أو العناية بالحيوانات الأليفة أو الأطفال. يفيده الأمر أكثر إذا عرضت عليه عروضًا محددة بدلًا من أن تقول له "أخبرني إذا أردت أي شيء." لا تقلق بشأن قول الأشياء الصحيحة. مجرد التواجد معه هو نوع من إظهار الدعم.  إذا كنت غير قادرًا على حضور المناسبة، أرسل له تعبيرًا ملموسًا عن حبك ودعمك. قد تحتاج إلى إرسال كارت مواساة أو زهور أو قرص من الموسيقى المواسية. إذا كان هذا الشخص روحاني، يمكنك أن ترسل له شيئًا يؤكد عاداته عن الفقد والموت. كن حساسًا. تختلف الطرق التي تتعامل بها الثقافات والعادات الروحانية مع الحزن والموت والفقد بشكل كبير.لا تجزم أن الآخرين سيختبرون الأمر كما تفعل أنت، أو أنهم سيجدون الراحة في تقاليدك الخاصة. اسأله ببساطة ما إذا كان يشعر بالرغبة في التحدث ثم اجلس بهدوء واستمع إليه. اسمح للحن أن يتشكل في صورة دموع، بالإضافة إلى الذكريات السعيدة. لا تخف من التعبير عن مشاعرك وتعاطفك. الجلوس بالقرب من الشخص واحتضانه هي طرق رائعة لدعم الشخص الذي تعرض للفقد. يعد البكاء طريقة مناسبة للتعبير عن تعاطفك مع الشخص. الابتسام أو الضحك عند مشاركة الذكريات السعيدة هي طرق لتكريم حياة المتوفى.


اعلم أن الوقاية خير من العلاج. حافظ على جودة المياه. نظِّف الحوض بانتظام. أطعم سمكتك الذهبية نظامًا غذائيًا متنوعًا. افصل السمكة الذهبية المصابة عن الأسماك السليمة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحيلولة دون المرض أفضل وسيلة لإنقاذ حياة سمكتك. قد يساعد نظام متزن، بدءًا من تنظيف الحوض بانتظام حتى إطعام سمكتك الذهبية نظامًا غذائيًا متنوعًا والعناية السليمة بها، على تقليل احتمالية الوفاة. الحفاظ على نظافة المياه التي تعوم فيها سمكتك الأساس لإبقائها على قيد الحياة. لا يلزمك فقط ضمان وجود الماء في درجة حرارة مثالية، بل وضمان وجود أكسجين كافٍ في الحوض أيضًا.   تنشط السمكية الذهبية وتنتعش في ماء بدرجة حرارة بين 10 إلى 25.5 درجة مئوية.  كلما كان الماء باردًا، زاد محتواه من الأكسجين. يخلف السمك الذهبي الكثير من الفضلات والتي تتسبب في رفع مستوى الأمونيا وزيادته في الحوض، مما يزيد خطر الإصابة بالمرض أو الموت.   اختبر الماء كل أسبوع لتضمن جودة الماء في درجات جيدة. إذا نظَّفت الحوض بانتظام، ذلك لن يحافظ فقط على جودة الماء، بل سوف يزيل أي بكتيريا أو طحالب قد تعرض حياة سمكتك الذهبية للخطر.  قد تساعدك التنظيفات الأسبوعية على قطع شوط طويل في الحيلولة دون مرض سمكتك.   غيِّر عدة لترات من الماء كل أسبوع حتى تزيل المواد الكيميائية الزائدة.   نظِّف الحصى وجوانب الحوض من أي طحالب أو لزوجة قد تشكلت فيه.   قلِّم أي نباتات نمت بكثافة.   نظِّف مرشح الفحم أو استبدله مرة كل شهر.   تأكد من أنك لا تستخدم أي مواد كيميائية أو صابون لتنظيف الحوض، إذ قد يتسبب ذلك في قتل سمكتك. أحد أفضل الطرق للحيلولة دون موت سمكتك بإطعامها نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا. من الضرورة بنفس القدر ألا تفرط في إطعام سمكتك الذهبية؛ إذ قد يسبب ذلك ليس فقط مرض سمكتك، بل أيضًا يؤثر على جودة المياه.   يمكنك إطعام سمكتك أطعمة سمكية تجارية والتي توجد في شكل رقائق جافة. هذا سوف يتيح نظامًا غذائيًا متوازنًا.   امنح سمكتك أطعمة متنوعة مثل البازلاء والأرتيميا وديدان الدم وديدان توبيفكس.   يمكنك إعطاء سمكتك طحالبًا من الحوض كوجبات، وذلك بالسماح لها بالنمو على جانب واحد حتى تتمكن السمكة الذهبية من قضمها.   لا تفرط في إطعام سمكتك. يلزمها فقط تناول الطعام مرة كل يوم وأي طعام زائد عن ذلك سوف يملأ قاع الحوض ويفسد الماء. إذا كانت هناك سمكة واحدة أو بعض الأسماك الذهبية مصابة أو على شفير الموت، فافصل السمك الذهبي المصاب عن السليم. هذا قد يحول دون تعرض الأسماك السليمة إلى المرض أو الموت.   من الجيد لو جلبت لنفسك ما يدعى بـ"حوض المستشفى" للسمك المريض.   لا تعد السمكة إلى الحوض...


اعلم أن تأليف كتاب يستهلك الكثير من الوقت والجهد. كن مستعدًا. استكشف خياراتك. نقّح كتابك. استخدم محررًا محترفًا. امنح الكتاب عنوانًا جيدًا. استخدم محترفًا لتصميم الغلاف. أضف صيغة حقوق الطبع والنشر. احصل على رقم إيداع. احصل على طابعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تقضي في الكتابة ما بين 4 ساعات إلى 12 ساعة يوميًّا ولمدة تتراوح من عدة شهور إلى سنة. فإن كنت تأخذ أمر التأليف بجدية فخصص قدرًا كبيرًا من يومك للعصف الذهني والكتابة والمراجعة.  يجد معظم الكُتاب أنفسهم أكثر إبداعًا وإنتاجيةً عندما يستيقظون في الصباح. اكتشف في أي وقت من اليوم تكون أكثر إبداعًا وخصص جزءًا منه للكتابة. لا تنس أن تقرأ أثناء الكتابة، فالقراءة تغذي خيال الكاتب وتنعشه. خصص جانبًا من يومك للاستغراق في الكتب وما بها من أفكار. يتطلب النشر لحسابك كثيرًا من المبادرة والحافز. تذكر أن شغفك لإخراج الكتاب للعامة هو ما سيقودك خلال الإحباطات التي غالبًا ما ستواجهها، وتذكر أيضّا أن بإمكان النشر لحسابك أن يكون مغامرةً مجزيةً؛ فممن الممتع أن تنشر كتابك على الإنترنت مثلًا. حدد ما إذا كان النشر لحسابك هو الخيار الصحيح. أجر حوارًا مع بعض دور النشر وقارن نسبة التكلفة إلى المنفعة. دوّن كل أسبابك لخوض تجربة النشر تلك واحصل على تقدير مبدئي للتكلفة؛ فأحيانًا يكلف تصميم الغلاف والتحرير والتنسيق الكثيرَ من المال، ثم حدد ما إذا كانت أسبابك للنشر تفوق التكلفة، إن كانت تلك هي الحال فباشر بالعمل. تفصيل بالأسعار التقريبية للنشر الخاص  قد يكون على النحو التالي:  التنسيق: 0 - 2500 جنيهًا مصريًا، لكن لا يجب أن تنفق كثيرًا من المال هنا. تصميم الغلاف: 0 - 17000 جنيهًا، وإن اخترت الاستعانة بشركة تصميم كتبٍ رقمية فغالبًا ما يستخدم هؤلاء صورًا رخيصة الثمن. التحرير: 0  - 50000 جنيهًا تكلفةً للتحرير التطويري. غالبًا ما يدفع من ينشر كتابًا للمرة الأولى حواليْ 10000 جنيهًا تكلفةً كليةً. تأكد من أن كتابك مكتمل وجيد التحرير ومنقح لغويًّا. يمكنك إعطاء المسودة لبعض الأصدقاء كي يقرؤها ويخبروك بانطباعاتهم، وربما ناقشوك في تفاصيل الكتاب كالشخصيات ودوافعها وما إلى ذلك.  إن كنت عضوًا في نادٍ أو منتدًى للكتابة فلا مانع أن تستغله كمصدرٍ للنصيحة المجانية. تتميز المنتديات بالأعضاء المتفانين في مساعدة الآخرين أو الذين يعتبرون تصحيح الأخطاء مصدر فخرٍ! يتطلب التنقيح عدة قراءات للنص حتى تنكشف كل الأخطاء الأسلوبية والتنسيقية، وإن كان أحدهم ينقحه لك مجانًا فلا تتوقع أن يكون كتابك خاليًا من الأخطاء. استخدم محررًا يستطيع تحسين عملك ويعطيك أفضل نتيجة نسبةً إلى تكلفته. قرر ما إذا كنت ترغب في تحرير تطويري أم مجرد تدقيق لغوي. التحرير التطويري يشمل تغيير...


اعلم أن تخدير مشاعرك يأتي على حساب شيء آخر.  تجنب الأشخاص والأماكن والمناسبات التي لا تحبها سيطر على الأوضاع التي لا تعجبك. شتّت نفسك. خذ استراحة من وسائل التكنولجيا. تصرَّف بحيادية حتى ولو لم تكن تشعر بذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤكد الدراسات أن كبح المشاعر السلبية يمكنه في الحقيقة أن يستنفذ الطاقة النفسية لصاحبه، مما يجعل من الأصعب التعامل مع الضغط واتخاذ القرارات السليمة. يعني ذلك أن تخدير مشاعرك ومنع نفسك من الشعور بالألم قد يضعف قدرتك على التحمل أو حتى قدرتك على تذكر الأحداث. فقط قم بتخدير مشاعرك عندما يكون ذلك مهمًا حقًا لتجاوز حياتك اليومية.  هناك بديل آخر جيد لتخدير مشاعرك وهو أن تعمل على تجاوز الألم الذي تشعر به وذلك عن طريق إعادة صياغته لرؤيته من منظور مختلف والتركيز على المشاعر الأكثر إيجابية. على سبيل المثال قد ترغب في تخدير مشاعرك بسبب تعرضك لموقف محرج في العمل، إلا أنك قد تكون قادرًا على رؤية هذه الواقعة باعتبارها أمر غير مهين وإنما أمر مضحك. يطلق على ذلك إعادة التقييم المعرفي الذي يختلف عن تخدير المشاعر لكنه يمكنه أن يعود بنتيجة مرغوبة مشابهة.  يجب أن تعلم أن الشعور بتخدر المشاعر التام أو تخدير المشاعر لمدى طويل يمكن أن يكون مؤشرًا للمعاناة من أحد الاضطرابات النفسية، مثل: اضطراب ما بعد الصدمة  أو الاكتئاب السريري. إذا كنت تعاني من شعور دائم بالتيه والخدر وفقدان الأمل، يجب أن ترى الطبيب أو معالجك النفسي في أقرب وقت. . أسهل طريقة لتخدير مشاعرك واستجابتك العاطفية هي التحكم في المحيط الخارجي من حولك. احرص أولًا على ألا تحفز لديك استجابات عاطفية حادة. إذا كنت تعلم أن هناك أشخاص أو أماكن أو نشاطات بعينها تجعلك في حالة سيئة، حاول قدر إمكانك أن تبقى بعيدًا عن تلك الأشياء. قد تضطر أحيانًا إلى التواجد حول أناس لا تحبهم أو أن تؤدي بعض الوظائف التي تكرهها. إذا لم يكن في استطاعتك تجنب الأشياء التي تسبب لك مشاعر الألم، ابحث عن طريقة للسيطرة عليها. لا تنظر لنفسك على أنك ضحية أو عاجزة، بل حاول بأي طريقة أن تجد في الموقف شيئًا يساعدك. ببساطة ذكّر نفسك أنك لديك دائمًا الاختيار، فهذا من شأنه أن يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة بسلام نسبيًا. على سبيل المثال:  إذا كنت تشعر بالضغط عند الاستذكار من أجل  الامتحان في الليلة السابقة له، حاول بدلًا من ذلك أن تبدأ المذاكرة قبل الامتحان بليلتين. حينها سيتاح لك أن تسترخي خلال ليلة الامتحان. إذا كنت تكره الذهاب للحفلات وحضور المناسبات لتواجد أعداد كبيرة من الناس، اطلب من شخص أو اثنين من أصدقائك المقربين أن يحضروا معك. اذهب إليهما في الحفل كلما احتجت للهرب من الجموع واحظَ معهما بمحادثة أكثر خصوصية....


اعلم أن جروك لا ينوي أذيتك عندما يعض. علّم جروك أن يكون لطيف. أوقف جروك من قرض قدميك. أوقف جروك من مضغ الأشياء التي لا ينبغي له أن يمضغها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجراء تستكشف العالم الجديد من خلال أفواههم. ولذلك ربما سوف تعضك أثناء استكشافهم أو عندما يلعبون. الجراء لا تعرف أن أسنانهم يمكن أن تؤذيك مثل شفرات الحلاقة عندما تخترق بشرتنا عند عضّها، وهذا هو السبب في أنه من المهم تدريب جروك على عدم العضّ في سن مبكرة. الجراء لا تعرف مدى قسوة عضّتها. عندما تلعب مع جروك، واسمح لها بعضك إذا كانت تفعل ذلك بالفعل. عندما تعض بقوة، اصرخ أو قل بصوت عالٍ "آه!" عند فعلك هذا تباغت جروك وتجعله يتوقف عن عضّك.   تجاهل جروك لمدة 10 إلى 20 ثانية بعد عضّك، أو سِر بعيدًا لمدة 10 إلى 20 ثانية. ثم عُد واستأنف اللعب. عندما يقوم بعضك بقوة مرة أخرى، قل "آه!" مرة أخرى، وتجاهله لمدة 20 ثانية أو نحو ذلك. قم بذلك ليتعلم جروك أن اللعب بلطف يستمر حين يتوقف اللعب المؤلم. عندما يتوقف جروك عن عضك بقوة، يمكنك أن تبدأ في تعليمه ألّا يعض حتى بقوة متوسطة. كرر الخطوات المذكورة أعلاه عندما يقم بعضك بقوة معتدلة. استمر بهذه العملية حتى يعضك جروك بلطف أو لا يعضك على الإطلاق. إذا كان جروك يحب أن ينصب كمين لقدميك أثناء المشي، احمل لعبة في جيبك، وعندما يبدأ جروك بالقرض في قدمك، قف، وقم بإخراج اللعبة وحركها بحيث تحصل على انتباهه. عندما يبدأ جروك في عض اللعبة، ابدأ بالمشي مرة أخرى. في نهاية المطاف سوف يتعلم جروك أن مضغ اللعبة أفضل من مضغ على القدمين.  إذا لم تكن لديك لعبة، فقف عندما يبدأ جروك بقرض قدميك. عندما يتوقف، قم بالثناء عليه، واذهب واحصل له على لعبة. عندما ترى جروك يمضغ شيء مثل الأحذية، أو الأثاث، أو الجوارب، قم بأخذ الشيء بعيدًا عنه، ووبخّه شفهيًّا، وقم بتوجيه انتباهه إلى شيء يمكن أن يُمضغ، مثل لعبة مفضلة، والثناء عليه عندما يبدأ مضغها بدلًا من ذلك. عند القيام بذلك يعلم جروك ما تعترض على مضغه وما لا تعترض عليه.  إذا استمر جروك بمضغ الأشياء التي لا ينبغي أن يمضغها، يمكن أن تستخدم التذوق الرادع، مثل التفاح المر، لحثّه على وقف مضغ هذه الأشياء. يمكنك شراء روادع تذوق من متجر الحيوانات الأليفة المحلي. التفاح المر يعمل بشكل جيد، حيث أن الطعم السيء سوف يسبب في توقف جروك من مضغ الشيء على الفور.


اعلم أن جميع المراتب الهوائية تفقد الهواء بشكل طبيعي. انفخ المرتبة الهوائية بشكل كامل للتأكد ما إن كان هنالك أي تسريب من عدمه. افحص الصمام المتحكم في الهواء. ضع المرتبة على جانبها بهدوء في غرفة كبيرة لفحص الثقوب. ضع أذنك على بعد 5 أو 8 سنتيمترات من المرتبة وترقب سماع أصوات تسريب الهواء. ضع الماء على ظهر يدك وكرر العملية إذا لم تجد شيء. استخدم مياه مخلوطة بالصابون للبحث عن فقاعات إذا لم تجد التسريب بعد. حدد مكان التسريب وأحط مساحته باستخدام قلم. فرغ المرتبة من الهواء تمامًا وجففها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كن على علم قبل أن تقرر سحب جميع الملاءات والأغطية من فوق المرتبة والبحث عن الثقوب بأنه لا توجد مرتبة تحتفظ بالهواء للأبد، وبالتالي ستضطر بشكل طبيعي لنفخ مرتبتك مرة أخرى سواء وجدت تسريبًا أم لا.  يسبب الهواء البارد على سبيل المثال انكماش مرتبتك، كما يساعد في تنعيم مرتبتك قليلًا لأن الهواء يبرُد بسبب انخفاض درجة حرارة المنزل في الليل. قد يحول وجود مدفأة بالمنزل دون حدوث مثل هذه المشكلة.   ستحتاج لتمديد المرتبة الهوائية بعد شرائها. لا تعطِ الأمر أهمية إن وجدتها ناعمة الملمس بعد فترة من نفخها في المرات الأولى لها لأنها ستتكيف بسرعة. كن على ثقة من وجود تسريب إن وجدتها بعد عدة مرات من النفخ تفرغ من الهواء. اجلس على المرتبة بعد نفخها. لا يجب أن تنخفض المرتبة أكثر من 2 إلى 5 سنتيمتر تحت تأثير وزنك.   اترك المرتبة منفوخة ليلًا وضع فوقها بعض من الكتب إن لم تكن متأكدًا من أنها مثقوبة. اعلم أنها تسرب إن وجدت في الصباح أن بها أكثر من ثقب صغير.   أبقِ المرتبة منفوخة بينما تبحث عن التسريب. انفخ المرتبة مرة أخرى إذا أحسست أنها تنعُم قبل أن تبدأ في البحث مجددًا. ستتمكن من ملاحظة قوة التسريب جيدًا كلما زاد ضغط الهواء داخل المرتبة. أمسك الصمام بيدك وتأكد إن كان هنالك هواء يخرج منه أم لا. يكون الصمام عادة بجوار مضخة الهواء ويشبه القابس الذي يمكنك فصله بسرعة عن المرتبة. اتصل بالمصنع لطلب بديل للصمام إن وجدته مكسورًا أو يسرب الهواء. تحدث أغلب الثقوب أسفل المرتبة الهوائية بعدما يترك الناس أشياء عن طريق الخطأ أسفل السرير. تأكد أن السرير جاهز ومنفوخ ودع المرتبة تقف على جانبها لفحص الجزء السفلي لها. تحتاج لمساحة كافية لقلب وتدوير والتحرك حول المرتبة للبحث عن الثقوب بسهولة. حرك أذنك ببطء حول كامل سطح المرتبة واضعًا إياها بالقرب الكافي لسماع صوت الهواء المتسرب. سيبدو صوت التسريب عندما تجده كصوت ضوضاء خفيفة وحادة مثل: "سسسسسسسـ" ابدأ بأسفل المرتبة ثم جرب الجانبين والمقدمة إذا لم تجد شيء بالأسفل. سيقوم الهواء المتسرب بتبخير الماء بسرعة مُشعرًا يدك بالبرودة. مرر يدك الرطبة على كامل سطح المرتبة على بعد 5 أو 8 سنتيمترات منها للبحث الثقوب الصغيرة. تستطيع أيضًا لعق شفتيك واستخدامهما لتحسس الهواء المتسرب، فالشفاه من أكثر أعضاء الجسم حساسية. تظل المياه المخلوطة بالصابون واحدة من أفضل الطرق لإيجاد التسريب برغم من أن هنالك تحذيرات من بعض...


اعلم أن جهازك المناعي هو خط الدفاع الأول في جسمك. راقب تطور البثور التناسلية. استشر طبيبك لتشخيص الحالة. استخدم العلاج المنزلي. استفسر عن علاج الجلد. افهم المضاعفات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيقوم جهازك المناعي في معظم الأحيان بقتل الفيروس حال دخوله الجسم. ولن تظهر أي أعراض. بالرغم من ذلك، في بعض الأحيان، يتطور الأمر ليكوِّن البثور التناسلية، التي يجب أن علاجها بواسطة طبيب. يُضعف النيكوتين جهازك المناعي. بسبب ذلك، المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بالبثور التناسلية. توقَّف عن التدخين لتساعد جهازك المناعي على التعافي. يستغرق تطوُّر البثور التناسلية الناتجة من الفيروس الكثير من الوقت ويعني ذلك أنك أو من مارست معها الجنس يمكن أن تكونا حاملين للمرض دون أن تعلما. في الحقيقة، يمكنك أن تكون حاملًا وناقلًا للمرض دون إصابتك بالبثور. قد يستغرق الأمر مدة من 3 إلي 6 أشهر حتى تظهر البثور وأحيانًا، يستغرق الأمر فترة أطول.  ستأخذ البثور التناسلية نفس لون بشرتك، لكنه ملمسها سيكون أشبه بملمس القرنبيط.  لن يكون نتوء البثور صلبًا؛ لكن على العكس، قد يكون لينًا عند لمسه. إذا كنتِ امرأة وتشكين في أنكِ مصابه بالبثور التناسلية، سيقوم طبيب النساء بفحص منطقة الحوض وعنق الرحم. وسوف يكون قادرًا على التعرُّف على البثور التناسلية بمجرد النظر، بالإضافة إلى فحص عنق الرحم الذي سيؤكد التشخيص. بالنسبة للرجال، سيقوم طبيبك بالتشخيص الأولي بواسطة النظر وعلى الرغم من ذلك، فالبثور التناسلية تحتاج للفحص للتأكد من المرض.  ربما سيقوم طبيبك بإجراء فحوصات على الحمض النووي للفيروس وعلى الرغم من أن مركز السيطرة على الأمراض لا يرى فائدة لهذا الفحص من الناحية العلاجية. لكن هذا الفحص مهم لتمكين الطبيب من معرفة نوعية فيروس الورم الحليمي البشري واحتمالية تطور الورم إلى خلايا سرطانية.  من الضروري إجراء فحوصات الكشف عن البثور التناسلية. إن بعض أنواع البثور التي تمثل مرحلة ابتدائية لتشكيل خلايا سرطانية قد تشبه البثور التناسلية، لكنها يمكن أن تتطور لسرطان إذا لم يتم علاجها. سيقوم الطبيب على الأرجح بوصف مرهم للاستخدام المنزلي. استعلم من طبيبك عن عدد مرات استخدام العلاج. تأكد من اتباع كافة التعليمات المرفقة بالدواء بحرص واستيفاء العلاج بالكامل، حتى لا تصبح عرضة للإصابة مرة أخرى.  قد تكون هذه الأدوية باهظة الثمن، لذا فقد يقترح طبيبك إحراق هذه البثور كبديل. غالبًا ما يستخدم عقار "بودوفيلوتوكسين" لعلاج البثور الصغيرة المتجمعة في مكان واحد. يمكنك استخدام عصا صغيرة لوضع السائل على البثور، كما يمكنك استخدامه كمرهم أيضًا. استخدمه لمدة يومين، ثم توقف عن استخدامه...


اعلم أن حس فكاهتك قد يكون مختلفًا. تعرّف على جذور السخرية. فكّر فيما إذا كان الأمر رد فعل على سبيل العادة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الذكور أكثر ميولًا من الإناث إلى اعتبار السخرية كنوع من الدعابة خفيفة الظل. إذا شعرت أن مشاعرك قد جُرحت بسبب السخرية، فكّر فيما إذا كانت نوايا الشخص لئيمة بالفعل أم لا.  فكّر في أشياء أخرى فعلها أو قالها الشخص وكيف جعلتك تشعر. إذا كانت أغلب الأفعال لطيفة، قد يكون كل الأمر أن حس الفكاهة الخاص بذلك الشخص مختلف. السخرية هي نوع من الغضب بالأساس. أحيانًا ما يكون الشخص الساخر مستاءً أو غاضبًا أو يشعر بالغيظ بسبب التقليل من شأنه، سواء في المنزل أو في العمل. قد تكون وجّهت له إهانة ذكرته بذلك، لكن في أحيان أخرى قد تأتي السخرية من مكان آخر.  المحرّك وراء السخرية هو جعل شخص آخر يشعر بالسوء، حتى يشعر الشخص الساخر بشعور أفضل. هي طريقة تواصل مضطربة وتسبب أذى للآخرين أكثر مما تساعد الشخص الساخر، لكنها شائعة جدًا. إذا كان الشخص يعيش في بيئة اجتماعية حيث تعد السخرية طريقة شائعة للتعبير عن الغضب، قد لا يشعر أنه يستخدمها مع الآخرين. حتى وإن كان واعيًا بالأمر، يصعب التخلص من تلك العادة.  إذا رغب الشخص في تعلّم أنماط تواصل أفضل، يمكن أن يساعده التحدث مع مستشار أو معالج. حتى وإن كان الأمر رد فعل اعتيادي، هذا لا يجعل من السلوك الساخر أمرًا مقبولًا.


اعلم أن طرد السموم شيء جيد. تجنّب مزيلات الاحتقان التي تباع دون وصفة طبّية إن أمكن ذلك. استحم بماء ساخن. تناول أطعمة حرّيفة. استخدم بخّاخة محلول ملحي للأنف. استخدم جهاز ترطيب للهواء. انفث محتويات أنفك بشكل متكرّر. استخدم وسادة إضافية عند النوم. استخدم مستحضر vapor rub على الصدر والظهر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يحب أي شخص أن يصاب بجريان الأنف، إلا أن طرد المخاط والبلغم طريقة مهمة تساعد الجسم على التخلّص من السموم والعدوى المؤذية، لذا قاوم الرغبة بإيقاف جريان الأنف وساعد جسمك عوضًا عن ذلك على طرد أكبر قدر من المخاط والبلغم حتى تتمكن من الاستشفاء بشكل أسرع. قد تساعد مزيلات الاحتقان على إفراغ الأنف وإراحة الرأس بشكل مؤقت، إلا أن هذه الأدوية قد تسبب أيضًا تأثيرات ارتدادية تطيل من فترة أعراض الزكام. يجب اللجوء إلى هذه الأدوية عند الضرورة القصوى فقط للحصول على الارتياح ولتمكينك من التنفّس أو النوم وينبغي تجنّب استخدامها والاستعاضة عن ذلك بطرق أخرى لتفريغ مجرى الأنف. قد يؤدّي البخار إلى خلخلة المخاط الموجود في الأنف ، لذا تنفّس بعمق أثناء الاستحمام بماء ساخن واحرص على إغلاق أبواب ونوافذ الحمّام وعدم تشغيل المراوح حتى تحافظ على دفء الغرفة وتواجد البخار فيها على قدر الإمكان. قد تعزّز الأطعمة الحرّيفة جريان الأنف مما يساعد الجسم على التخلّص من المخاط المليء بالفيروسات. تظهر بعض الدراسات أيضًا أن هناك فوائد معزّزة للجهاز المناعي في أطعمة مثل الكركم والحلبة وتتواجد هذه المواد عادةً في أطعمة حرّيفة مثل الكاري. يمكن إيجاد بخّاخات المحاليل الملحية للأنف في معظم الصيدليات والمتاجر ويؤدّي وضع طرف الأداة في فتحة الأنف والضغط عليها إلى إيصال المحلول الملحي إلى نقطة عميقة من فجوة الأنف لتكسير أي مواد متجمّعة مما يساعد على إفراغ مجرى الأنف وطرد المحسّسات التي قد تزيد من أعراض الزكام. الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية أمر أساسي لتجنّب العدوى والحفاظ على راحتك أثناء التعامل مع الأمراض التنفّسية وجهاز ترطيب الهواء يحافظ على رطوبة الهواء في غرفتك، خصوصًا خلال موسم الشتاء عند تشغيل أجهزة التدفئة. استخدم جهاز ترطيب الهواء عند الشعور باقتراب الأعراض واستخدم الجهاز أيضًا كل ليلة أثناء النوم. اتبع إرشادات استخدام الجهاز على نحو مناسب لضمان عدم وصول البكتيريا والفطريات إلى الجهاز. احتفظ بمناشف ورقية معك على الدوام وانفث أنفك بشكل متكرّر عند الشعور ببدء أعراض الزكام. لا تنفث محتويات الأنف بقوة شديدة لتجنّب عدوى الأذن. يمكنك أيضًا استخدام بخّاخات محاليل الأنف لتكسير المواد المتراكمة في مجرى الأنف إن واجهت صعوبة في نفث محتويات أنفك. يقوم الجسم بإفراغ مجرى التنفّس بشكل أكثر فعالية عند الوجود في وضع مستقيم ويكون من الصعب بالتحديد طرد الجسم للمخاط...


اعلم أن قرقرة المعدة أمر طبيعي. حاول ألا تتناول وجبات كبيرة قبل دخولك إلى الصف. تجنب أن  تترك معدتك خاوية. قلل من الأطعمة عسيرة الهضم. لاحظ علامات شعورك بالجوع. تناوَل الطعام ببطء وامضغه جيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُصدر معدتك هذه الأصوات أثناء قيام الجهاز الهضمي بعمله، أي أثناء اختلاط الطعام والسوائل والعصارات الهضمية وإخراجها من الأمعاء. يصدر ذلك الصوت أثناء انقباض واسترخاء جدران الجهاز الهضمي لاعتصار كل محتوياته خلال الأمعاء. لذلك فحتى مع التزامك بنظام غذائي صحي، توقع أن تحدث هذه القرقرة من حين إلى آخر بشكل طبيعي؛ لا يوجد ما يدعو إلى الشعور بالحرج. يحفز تناوُل كميات كبيرة من الطعام جهازك الهضمي على العمل، متسببًا في صدور بعض الأصوات من بطنك، بسبب حركة الطعام بشكل أكبر داخل الأمعاء. إذا تركت معدتك دون أي طعام لساعتين أو أكثر، ستصدر بطنك أصواتًا أعلى، وذلك بسبب عدم وجود أي شيء داخل معدتك ليكتم الصوت. عندما لا تتناول أي طعام لعدة ساعات، يبدأ الجسم في إفراز الهرمونات التي تعطي الإشارة إلى المخ لإفراغ كل ما تبقى في المعدة لإفساح المجال لأي طعام قد تتناوله.   احتفظ معك بوجبات خفيفة طوال الوقت. تناوَل السوائل، مثل: الماء والعصائر والشاي باستمرار. بعض أنواع الكربوهيدرات (النشويات) غير قابلة للهضم، ولكن ذلك لا يعني أن تتوقف عن تناول جميع أنواع النشويات، إذ يحتاج الجسم إلى النشويات لكي تمده بالطاقة ولأنها تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تناوَل كميات معتدلة من النشويات حتى تحافظ على صحة جهازك الهضمي، وفي ذات الوقت تصبح أقل عرضة لقرقرة البطن.   النشا المقاوم، مثل: البطاطس والمكرونة التي تم تبريدها بعد الطهي وخبز العجين المختمر والفاكهة غير الناضجة. الألياف غير القابلة للذوبان، مثل: دقيق القمح الكامل ونخالة القمح والكرنب (الملفوف) والخس والفلفل الرومي. السكريات، مثل: التفاح والكمثرى والبروكلي تذكر أن قرقرة البطن قد تحدث بعد تناولك للطعام أو بسبب عدم تناولك للطعام منذ فترة، لذلك يجب أن تعرف متى تشعر حقًا بالجوع حتى تتجنب الإفراط في الأكل والشكوى من قرقرة البطن المفرطة. تنظيم مواعيد تناول الوجبات هو الطريقة الأمثل لضبط تناولك للطعام وتجنب الأكل بدون تفكير. يجعل بلع الكثير من الهواء الفرد أكثر عرضة لقرقرة البطن. إذا كنت تتناول الطعام بسرعة أو تُكثر من الكلام أثناء الأكل، فأنت على الأرجح تبتلع الكثير من الهواء، لذلك يجب أن تأكل ببطء لتجنب ذلك.


اعلم أن كل لوحات النيشان مماثلة لبعضها. لاحظ أن اللوحة مقسمة إلى أجزاء مميزة. اعلم ماذا يحدث عند إصابة السهم لجزء "داخلي" أخضر أو أحمر. اعلم أن مركز لوحة النيشان يسمى "نقطة إحراز الهدف" أو "عين الثور" أو "بولزآي". اعلم أن باقي اللوحة مقسم إلى 20 جزء منفصل، لكل منها رقم مخصوص.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم ترقيم كل لوحة من 1-20 في نظام غير تسلسلي عبر اللوحة، ويتم اللعب عن طريق رمي الأسهم الصغيرة على الأجزاء المختلفة للوحة النيشان وعد النقاط المسجلة خلال ذلك. يحتوي كل جزء على نقاط مرتبطة به، فإذا أصاب السهم الأجزاء الخارجية الحمراء أو الخضراء يحرز الرامي ضعف نقاط هذا الجزء.  على سبيل المثال إذا أصاب السهم الحلقة المزدوجة تحت رقم 18، يحرز اللاعب 36 نقطة.     إذا أصاب السهم هذا المكان فيحرز الرامي 3 أضعاف نقاط هذا الجزء.  إذا أصاب السهم الحلقة الثلاثية تحت رقم 18 يحرز اللاعب 54 نقطة.     يقسم المركز إلى جزئين؛ الداخلي منها يكون أحمر عادةً ويسمى "دبل بول" أو "هدف مزدوج" أو "كورك"، بينما الخارجي يكون أخضرًا ويسمى "سينجل بول" أو "هدف فردي" أو مجرد "بول" أو "هدف".   إذا أصاب السهم الجزء الأخضر من المركز يحرز اللاعب 25 نقطة.      إذا أصاب السهم الجزء الأحمر من المركز يحرز اللاعب 50 نقطة.     إذا أصاب السهم جزءًا أصفر أو أسود يحرز اللاعب رقمها المخصص.  لنقل أنك أصبت المنطقة المنفردة تحت رقم 18، فعندها تحرز 18 نقطة بالضبط.


اعلم أن مشاعرك طبيعية. ضع الأمور في نصابها. ابحث عن القبول في مكانٍ آخر. لا تغضب حافظ على نزاهتك. احصل على المساعدة إن لم تشعر بتحسن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان كونك غير محبوب أو مرفوض يجرحك، كن مطمئنًا لأنك لست حساسًا أكثر من اللازم وأنت لا تتخيل أمورًا وهمية، أن تكون غير محبوب هو شيء مؤلم حتى وإن لم تكن تحب الشخص الذي يكرهك!  من الطبيعي كليًا أن تشعر بالغضب أو القلق أو الغيرة أو الحزن إن اختبرت رفضًا اجتماعيًا، فمشاعر الرفض يمكنها التسبب في أعراضٍ جسدية مثل الأرق واستجابة أقل للجهاز المناعي مما قد يسبب المرض. بالطبع سيكون هناك من لا يحبك ولكن على الصعيد الآخر سيكون هناك من يحبك. معرفة أي الآراء يجب أن تهمك وتعلُم كيفية تجاهل الباقي هو تحدٍ دائم دوام الحياة لكثير من الأشخاص.   سل نفسك من هم الأشخاص الذين لا يحبونني؟ هل هو شخص واحد أم قلة من الأشخاص أم مجموعة كاملة من الناس؟ هل فعلت أي شيء لتستحق الكراهية؟ هل يحتمل وجود سوء فهم أو شائعة تسببت في جعل الناس لا يحبونك؟ حالما تعرف من لا يحبك ولماذا، يمكنك بعدها سؤال نفسك "هل رأيه فيّ يهمني؟" إن لم يكن لهذا الشخص أهمية في حياتك، فاعلم أن لدى الجميع بعض الأشخاص غير المحبين لهم وأن رأي هذا الشخص فيك يجب ألا يهمك، فهو ليس محور حياتك أو عامل ضروري لسعادتك. إن كرهك أحدهم، فواحدة من الطرق لتتعامل مع هذا هو بالتأكد من وجود أشخاص داعمين دائمين القبول والحب لك، أن يكون لديك بعض الكارهين ليس معضلة كبرى.   يفرز عقلك المواد الأفيونية ردًا على التفاعلات الاجتماعية الإيجابية، لذا أن تحظى ببضع أصدقاء يمكن الاعتماد عليهم يمكنه مساعدتك على تحمل الألم الناتج عن الرفض الاجتماعي من أولئك غير المعجبين بك.    إن كان يصعب عليك تكوين الصداقات، اقرأ هذه المقالة المفيدة للحصول على نصائح لمقابلة وصنع صداقات جديدة. . الشعور بالغضب هو شيء شائع إن كنت مكروهًا بدون أسباب أو لأسباب خارجة عن إرادتك، ولكن الاشتعال غضبًا لن يحسن الأمور بأي شكل، في الواقع، قد يزيد هذا الأمر سوءًا.  يتم اعتبار الأشخاص العنيفين مهدِدين، وهذا قد يتسبب في مزيدٍ من الرفض المجتمعي لهم.    حاول إعادة توجيه مشاعر الغضب عن طريق التنفس بعمق أو التركيز على البيئة المحيطة بك أو بتفريغ طاقتك في أنشطة أخرى مثل ممارسة اليوجا أو العدو أو رفع الأثقال. إن كرهك أحدهم، لا تدعه ينفذ إلى أعماقك ويغير من أنت عليه، بل حافظ على نزاهتك بالرد باحترام وصراحة وصبر.   المفتاح هو أن تكون رحيمًا بالآخرين. تذكر احتمالية وجود ملايين الأسباب لكره أحدهم لك، وقد لا يكون أي من تلك الأسباب متعلقًا بك!...


اعلم أن مظهر صفحة موجه الشبكة يختلف باختلاف الجهاز. اعرف سبب احتياجك لتعيين عنوان آي بي ثابت. ابحث عن قائمة الأجهزة المتصلة على موجه الشبكة. ابحث عن عنوان آي بي الخاص بجهاز الكمبيوتر. ثبّت عنوان آي بي. احفظ التغييرات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستختلف مسميات الإعدادات في صفحة موجه الشبكة باختلاف طراز الجهاز حتى وإن كانت أماكنها واحدة في بعض الأجهزة. يؤدي تعيين عنوان آي بي ثابت لجهاز الكمبيوتر عوضًا عن استخدام عنوان متغيّر إلى منع تغيير عنوان آي بي على جهاز الكمبيوتر في حالة فقد الاتصال بموجه الشبكة مما يعني بالتبعية عدم الحاجة لتحديث عنوان آي بي في إعدادات الخادم عند تشغيله كل مرة. يختلف مكان القائمة باختلاف الجهاز المستخدم، ويمكن البحث عن القائمة تحت القوائم التالية:  الأجهزة المتصلة. الإعدادات. الإعدادات المتقدمة. الشبكة. الأجهزة. المتحكمات الأبوية. تصفح قائمة الأجهزة المتصلة حتى تعثر على عنوان آي بي خاصة جهاز الكمبيوتر. يفترض أن تجد نفس عنوان آي بي الذي عثرت عليه في قائمة عنوان موجه الشبكة. مجدّدًا، تختلف طريقة ذلك باختلاف موجه الشبكة، فقد تحتاج إلى النقر على أيقونة قفل إلى جوار عنوان آي بي أو النقر على أيقونة الترس ثم اختيار حجز إلى جوار عنوان آي بي أو تفعيل صندوق "حجز" إلى جوار العنوان. اقرأ دليل استخدام موجه الشبكة أو دليل المستخدم الموجود على شبكة الإنترنت للحصول على إرشادات خاصة بموجه الشبكة المستخدم. انقر على زر حفظ أو تطبيق لحفظ إعداداتك، علمًا بأنك ستتمكن من فتح منفذ ماين كرافت بعد حجز عنوان آي بي. قد تحتاج إلى انتظار إعادة تشغيل موجه الشبكة قبل المتابعة وتتم عملية إعادة التشغيل تلقائيًا.


اعلم أن معادلة استهلاك الوقود تحسب عن طريق "قسمة الكيلومترات المقطوعة على كمية الوقود المستهلكة"، ونعني باستهلاك الوقود في السيارات عدد الكيلومترات المقطوعة لكل لتر من الوقود. أعِد ضبط عداد الرحلات في السيارة بعد ملء خزان الوقود مباشرة. سجّل قراءة الكيلومترات الظاهرة على عداد الرحلات قبل شراء الوقود مباشرة. قد السيارة حتى يقترب خزان الوقود من أن يفرغ تمامًا. سجّل كمية الوقود التي تشتريها بالكيلومتر. قسّم المسافة المقطوعة على كمية الوقود المستهلكة لمعرفة استهلاك الوقود في السيارة. تدرّب على الحساب بمثال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تعرف المسافة التي قطعتها وعدد لترات الوقود التي يتسع لها خزان الوقود في السيارة، يمكنك ببساطة قسمة عدد الكيلومترات على عدد لترات الوقود المستهلكة لتعرف "الكيلومترات المقطوعة لكل لتر".  يمكنك تنفيذ نفس العملية الحسابية بوحدات الميل والجالون أيضًا. الوقت الأفضل لتسجيل استهلاك الوقود هو بعد ملء خزان الوقود في السيارة مباشرة. تمتلك السيارات الحديثة عداد رحلات يمكن ضبطه على القيمة صفر في أي وقت. يوجد هذا العداد في لوحة العدادات غالبًا ويحتوي على زر صغير يمكن الضغط عليه باستمرار لإعادة ضبط العداد. اضبط العداد على القيمة صفر بعد ملء خزان الوقود مباشرة وتفقّده عند الحاجة للتزوّد بالوقود من جديد. تشير قراءة العداد إلى الكيلومترات المقطوعة منذ آخر مرة ملأت فيها خزان الوقود.  ستظهر القراءة "0 كيلومتر" في عداد الرحلات. إن لم تكن تمتلك عداد رحلات، سجّل قراءة عداد الكيلومترات في السيارة على أنه "قيمة البدء". إن كان عداد الكيلومترات في السيارة يشير إلى 10000 كيلومتر مثلًا عند ملء خزان الوقود، ستكون قيمة البدء "10000". سجّل قراءة الكيلومترات الظاهرة على عداد الرحلات على أنه "قيمة النهاية" قبل التزوّد بالوقود في المحطة مباشرة. إن لم يكن لديك عداد رحلات، اطرح "قيمة البدء" من قراءة الكيلومترات الحالية لمعرفة المسافة التي قطعتها بالسيارة. إن كانت قراءة عداد الكيلومترات 10250 مثلًا، اطرح 10000 منها لتجد أن المسافة التي قطعتها تساوي 250 كيلومترًا بكمية الوقود المستهلكة. يمكنك إجراء هذه العملية الحسابية بغض النظر عن كمية الوقود المتبقية في خزان السيارة، إلا أن استهلاك المزيد من الوقود يضمن الحصول على قراءة أكثر دقة. أعِد ملء خزان الوقود "بالكامل" ولاحظ عدد اللترات التي احتجتها لملء الخزان حتى آخره، ثم سجّل هذه القيمة على أنها "الوقود المستهلك". يجب ملء خزان الوقود بالكامل حتى تنجح هذه الطريقة؛ لن تعرف كمية الوقود التي استهلكتها السيارة منذ آخر مرة إن لم تفعل ذلك. تحصل من ذلك على عدد الكيلومترات التي قدتها لكل لتر من الوقود. على سبيل المثال، إن قدت السيارة لمسافة 350 كم قبل التزود بالوقود ثم عبأت خزان الوقود بكمية 20 لترًا من الوقود، يكون استهلاك الوقود في سيارتك 17.5 كم لكل لتر (350 كم / 20 لتر = 17.5 كم/لتر).  ستكون النتيجة بوحدة ميل لكل جالون إن استخدمت وحدات الميل والجالون للقياس. تقوم العديد من البلدان الأوروبية كذلك...


اعلم أن معظم الطيور تحتاج إلى طرح ريشها. اعرف عمر طائر الكونيور. استشعر مدى إجهاد الكونيور. غذِ الكونيور بطعام غني بالبروتين وهو ما يساعد الريش الجديد على النمو. زيِّن طائرك الكونيور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ويحدث ذلك للطيور عندما يسقط ريشها طبيعيًا ويستبدل بآخر جديد. وذاك الإجراء ضروري  في مراحل نمو أي طير (بما في ذلك الكونيور). يبدأ طرح الريش عندما يبلغ الكونيور حوالي 8-10 أشهر من عمره ويواصل بعد ذلك ذاك الإجراء كل عام.  ويعتمد الموسم الذي يطرح فيه الكونيور ريشه على نوع الكونيور. سوف يصبح الكونيور مزعجًا وغير متعاون إلى حد ما. كما سوف يحس بالحكة بسبب الريش الجديد النامي، ويمكنك وقتها رشه بالماء لتخفيف الحكة.  يمكن إجراء ذلك بتمشيط يدك على جسم الكونيور لتساعد الريش الجديد على الخروج. فإذا كان لديك زوج من الكونيور، والاثنان يطرحان ريشهما في الوقت ذاته، فسوف يدعما بعضهما البعض بتجميل كل واحد منهما الآخر وفرك جسميهما ببعض.  جمِّل الكونيور برفق؛ فقد يحس بالألم عند لمس الريش الجديد.


اعلم أن معنى "المسافة" يختلف عن "الإزاحة". افهم أن الإزاحة هي الفرق بين موضعين. تذكر كلمة "جيئة وذهابًا" عند محاولة تخيل الإزاحة. اعلم أن الإزاحة تقاس بخط مستقيم وليس بمسار منحنٍ. افهم أن قيمة الإزاحة يمكن أن تكون سالبة بعكس المسافة. أدرك أن قيم المسافة والإزاحة يمكن أن تتساوى أحيانًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشير المسافة إلى مدى تحرك الجسم في المجمل.   تعرف المسافة بأنها "كمية قياسية". وهي تشير للأرض التي غطاها الجسم دون أخذ اتجاه حركته في الاعتبار.   ستعود إلى موضعك الأصلي إذا مشيت 60سم شرقًا ثم 60سم جنوبًا ثم 60سم غربًا ثم 60سم شمالًا مثلًا. ستكون قد تحركت لمسافة كلية مقدارها 3م لكن إزاحتك ستساوي الصفر لأن الموضع النهائي هو نفسه الابتدائي (يشبه مسارك المربع). ليست الإزاحة مجموعًا للحركة الكلية كالمسافة ولكنها تركز على المساحة بين الموضع الابتدائي والنهائي.   تسمى الإزاحة "كمية متجهة" وتشير لتغير موضع الجسم مع أخذ اتجاه حركته في الاعتبار. لنقل بأنك قد توجهت شرقًا مسافة 150 سم، فإذا عدت غربًا 150 سم ستكون قد تحركت في الاتجاه المعاكس لموضعك الأصلي. رغم أنك ستكون قد قطعت مسافة 300سم في الإجمال لكن موضعك لن يتغير لذا ستكون الإزاحة صفرًا. يلغي التحرك في الاتجاه المعاكس إزاحة الجسم.  تخيل مدرب كرة قدم يركض جيئة وذهابًا بامتداد خط التماس.  سيكون قد تحرك من اليسار لليمين عدة مرات مع صراخه على اللاعب. ستلاحظ المسافة الكلية لحركته إذا راقبته طوال مدة حركته من اليسار لليمين، لكن لنقل بأن المدرب قد توقف، حينها ستجد الإزاحة. عليك إيجاد أقصر طرق قياس الفرق بين نقطتين وأكثرها فعالية لإيجاد الإزاحة.   سيقودك المسار المنحني من الموقع الابتدائي إلى النهائي لكنه ليس أقصر مسار. تخيل أنك تمشي في خط مستقيم -لنساعدك على تصور الأمر- وصادفت عمودًا. لا يمكنك اختراق العمود لذا ستلتف حوله. رغم أنك ستصل لنفس الموضع في النهاية كما لو أنك اخترقت العمود لكنك احتجت لاتخاذ خطوات إضافية للوصول إلى وجهتك. اعلم أنه يمكنك قياس إزاحة جسم ينتقل في مسار منحنٍ رغم أنها تفضل الخط المستقيم. يسمى هذا باسم "الإزاحة الزاوية" ويمكن حسابها بإيجاد أقصر طريق يؤدي من الموقع الابتدائي إلى النهائي . ستكون إزاحتك سالبة إذا وصلت لموقعك النهائي بالتحرك في الاتجاه المعاكس لما بدأت به.   لنقل مثلًا أنك مشيت 150سم شرقًا و90سم غربًا. لازلت بعيدًا عن موقعك الأصلي مسافة 60 سم من الناحية التقنية لكن الإزاحة ستكون -60 لأنك تحركت في الاتجاه المعاكس.  ستكون قيمة المسافة موجبة دائمًا لأنك لا تستطيع إلغاء حركتك بالأمتار أو السنتيمترات... إلخ. لا تعني الإزاحة السالبة أن الإزاحة تتناقص، وإنما تعني فحسب أنها تتخذ اتجاهًا معاكسًا. إذا مشيت مسافة 7,5م ثم توقفت فإن المساحة التي غطيتها...


اعلم أن ممارسة الجنس لا تعني أنك بحاجة إلى الوقوع في الحب. تجنب ممارسة الجنس مع أشخاص كنت على علاقة رومانسية بهم في الماضي. اسأل نفسك ما الذي تبحث عنه في العلاقة العابرة. العلاقات العابرة ليست مناسبة للجميع ولا بأس في ذلك. ضع حدودًا لنفسك. لا تمارس الجنس مع الفتاة نفسها كلما أتيحت الفرصة. اجعل المتعة هي الأولوية في العلاقة. أعد النظر في أهدافك من العلاقة كل بضعة أسابيع. ارحل عندما لا تشعر بالراحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ممارسة الجنس والوقوع في الحب هما شيئان مختلفان تمامًا، أو هكذا يؤمن البعض. يتعلم معظم الناس من قِبل الأفلام ووسائل الإعلام وحتى الأصدقاء أو الأسرة أن ممارسة الجنس لابد حتمًا أن تؤدي إلى الحب. الحب مع ذلك هو عاطفة معقدة ودقيقة تتطور بمرور الوقت وتتشكل خلال رحلة تعرفك على الطرف الآخر عاطفيًا واجتماعيًا وليس فقط جسديًا. يفرز جسم المرأة بعد الوصول للنشوة الجنسية هرمونًا يسمى الأوكسيتوسين المعروف أيضًا باسم "هرمون العناق" والذي يحاكي مشاعر الاتصال والحب. لهذا السبب وبغض النظر عن الأفكار المنطقية بخصوص الطرف الآخر في العلاقة، فإنه غالبًا ما يتم الخلط بين الحب والجنس. من الصعب العودة إلى الصداقة بعد علاقة رومانسية أو جنسية. مع ذلك، فإن إدخال الجنس مرة أخرى في المعادلة سوف يساعد في إظهار مشاعر الحب والانجذاب من جديد. أحد أهم الأشياء التي تميز ما بين علاقة الصداقة والارتباط هو عدم وجود علاقة جنسية، لذلك فإن العودة لممارسة الجنس معًا، حتى ولو بصورة عابرة، سوف يؤدي إلى تأجيج المشاعر بينكما من جديد سواءً شئت هذا أم أبيت. يشمل ذلك ممارسة الجنس بين الأصدقاء المقربين أيضًا، ذلك لأن نوع الاتصال الحالي بينكما عندما يختلط مع الجنس سيجعل العلاقة أقرب ما يكون إلى علاقة ارتباط. لماذا تريد ممارسة الجنس مع تلك الفتاة؟ هل تحاول فقط قضاء وقت ممتع أو خوض تجربة مع أشخاص جدد أم أنك تشعر بالوحدة؟ عليك أن تعرف أولًا ما هي الدوافع التي تحركك لخوض هذه التجربة، لأن ذلك سوف يؤثر بقوة على مدى تعلقك بالفتاة من عدمه. كن صادقًا مع نفسك حتى لا تشعر بالتشوش عقب انتهاء التجربة. إذا كنت تميل بطبيعتك إلى الانجذاب لكل فتاة تقترب منها أو إذا كنت تبحث عن شريكة حياة وليست شريكة جنسية وحسب، فيجب أن تفكر جيدًا قبل الإقبال على ممارسة الجنس في علاقة عابرة. إذا كنت ترغب فقط في المتعة وليس لديك أي اهتمام أو رغبة في العلاقة وترى أنك تجرّب شيئًا جديدًا فقط، فيمكنك حينئذ أن تخوض هذه التجربة.  يكون دخول العلاقات العابرة دون قيود أسهل إذا كنت تبحث عن المتعة فقط وتتطلع لمعرفة المزيد عن احتياجاتك الجنسية. الدخول في علاقة من هذا النوع لمجرد أنك وحيد أو لأنك خرجت لتوك من علاقة انتهت بصورة حزينة أو لأنك مجروح الفؤاد لابد أن يترتب عليه حتمًا انجذاب غير مرغوب فيه، حيث ستحاول حينها التعويض عن مشاعرك مع شريكتك الجنسية الجديدة. هل هناك أشياء بالنسبة لك تعبر عن الحميمية أكثر...