تأكدي من أن شعرك يُقَص باحترافية قدر الإمكان. اربطي شعرك في ذيل حصان مُحكَم. أرسلي الشعر بناء على الاتفاق الذي حصلتِ عليه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبري الكوافير أنك ستتبرعين بشعرك وأنك ترغبين بقصه بشكل متساوٍ بقدر الإمكان. أخبريه تعليمات محددة للغاية ولا تدعي الكوافير يقوم بعمل أي طبقات أو إضافات أثناء قصه للشعر.  ينبغي لشعرك أن يكون جافًا تمامًا، لذا لا تغسليه قبل قصه. لا تستخدمي منتجات أو أدوات حرارية على شعرك قبل قصه. لا تستعملي ربطات شعر بها معادن أو شرائط مطاطية، لأن تلك الأشياء ستثني شعرك. اربطيه على نحو صحيح عند أعلى القفا، ليكون بإمكانك قصه إلى أقصر ما يمكن، ويزال بإمكانك الحفاظ على طوله متساوٍ. يجب على الكوافير أن يقص شعرك أسفل ربطة ذيل الحصان مباشرةً.  استعملي بعض ربطات الشعر لتُحكمي ذيل الحصان أو ضفري القليل منه عند الأطراف كي لا يصبح مرتخيًا أو مفكوكًا. انقلي الشعر مباشرةً لحقيبة بلاستيكية بسحّاب لتحافظي عليه قبل إرساله. احزميه في حاوية مغلقة بإحكام كي لا يبلل أو يتسخ وأرسليه للمشتري. تأكدي من إرساله مع رمز للتبع ليتمكن المشتري من تعقب الطرد.


تأكدي من أن قطعة الملابس قابلة للكي. جهزي منطقة الكي. افردي قطعة الملابس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تفقدي الملصقات لمعرفة تعليمات الكي وإذا لم توضح الإعداد الذي ينبغي استخدامه في المكواة، انظري لتري إذا كانت تشير إلى الخامة المصنوع منها القماش. ترتب بعض المكواوِ إعدادتها وفقًا لنوع القماش، مثل صوف وقطن وبولستر. استخدمي لوح كي إن أمكن وإذا لم يتوفر لديكِ، استخدمي سطحًا متينًا، مثل طاولة أو منضدة. لوح الكي مصمم لامتصاص الحرارة والرطوبة دون تسبيب تلف، لكن تأكدي من عدم الكي على سطح قابل للاشتعال بدرجة كبيرة. رتبي قطعة الملابس بحيث تكون مفرودة بشكل مسطح على اللوح وتأكدي من عدم وجود أي تجاعيد؛ إذا قمتِ بالكي على التجاعيد، سوف تشكلي خطًا مجعدًا على قطعة الملابس.


تأكدي من أنكِ مرتاحة مع شريكِ حياتك. تحدثي مع شريككِ. اتبعي خطى شريككِ. لا تخافي من طلب المساعدة. امنحا نفسكما الوقت للدخول في حالة من الإثارة. لا تخافي من الاعتراف إذا فشلتِ في إنجاح الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان شريككِ يدفعكِ نحو ممارسة الجنس عبر الهاتف وكنتِ تواجهين مشكلة في إعطائه ما يريد، فاسألي نفسكِ ما الذي يجعلكِ غير مرتاحة حقًا؛ أهو الجنس عبر الهاتف أم شريك حياتكِ أم كليهما؟  إذا كان الجنس عبر الهاتف هو المشكلة فيجب أن تكوني قادرة على التحدث مع شريككِ بشكل صريح حول مخاوفكِ ومن ثم يمكنكما العمل معًا على تجاوز ذلك. إذا كان شريككِ يهتم لأمركِ حقًا، فلن يحاول دفعكِ للقيام بشيء لا يريحكِ. إذا كنتِ غير مرتاحة مع شريككِ، فلن تكوني مستعدة لممارسة الجنس الهاتفي معه. ربما لستِ متأكدة من أنه يمكنكِ الوثوق به وائتمانه على خصوصياتكِ أو ربما تقلقين  من أنه سيحكم عليكِ بشكل سلبي. إذا كانت هذه هي الحالة، فلا بأس من إخبار شريككِ بأنكِ تريدين الانتظار حتى تشعري براحة أكثر. أوضحي لشريككِ لماذا يصعب عليكِ ممارسة الجنس عبر الهاتف. إذا كان السبب و أنكِ غير مرتاحة لشريككِ، حاولي أن تجدي طريقة مهذبة وغير اتهامية لإخباره بذلك. يجب أن تكوني قادرة على إجراء محادثة مفتوحة ومحترمة مع شريككِ حول أي مخاوف لديكِ، ومن المفترض في المقابل أن يعمل شريككِ على دحض هذه المخاوف وطمأنتكِ. إذا كان شريككِ ذو باع طويل في ممارسة الجنس عبر الهاتف، فقد يكون من الأفضل أن تحذي حذوه. بدلًا من أن تكوني الطرف المبادر بالكلام المثير، انتظري حتى يسأل هو ماذا ترتدين أو يقول لكِ أنكِ مثيرة ويبدأ ف التحدث عن رغباته. عندما تشعرين براحة أكبر في العلاقة، يمكنكِ أن تكوني أنتِ الطرف المبادر فيما بعد. إذا كان شريككِ يعرف أنكِ متوترة بشأن التجربة، فلن يجد مشكلة في أن يكون هو الطرف المبادر وأن تتبعي أنتِ خطاه فقط. إذا كنتِ في منتصف ما يفترض أن يكون مكالمة هاتفية ساخنة، فلا تخافي من إخبار شريككِ عندما لا يمكنكِ التفكير في شيء لتقوليه أو عندما تحتاجين إلى المزيد من المساعدة.  حاولي ألا تكثري من الاعتذار. إن قول "آسفة" أو توبيخ نفسكِ لعدم معرفة ما تقولين قد يفسد المزاج. اجعلي الأمر خفيفًا وممتعًا. طلب المساعدة ليس أزمة كبيرة. يمكنكِ أن تجدي طريقة مناسبة لطلب المساعدة دون إفساد اللحظة الرومانسية، كأن تقولي "أنا مثارة الآن ولا أستطيع التفكير بوضوح، ربما يمكنك توجيهي؟" أمثلة أخرى للأشياء التي يمكن قولها: "لا أستطيع التفكير فيما يجب فعله بعد ذلك... هل يمكنك تولي الأمر؟" أو "لقد توقف عقلي، استكمل أنت وسأفكر في شيء". المداعبة مهمة حتى على الهاتف: لا تنتقلا مباشرة من قول...


تأكدي من الحمل. استشيري الطبيب. فكري في الخيارات المُتاحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقطاع الدورة الشهرية هو عرضٌ شائع للحمل، ولكنه لا يؤكد بالضرورة حدوثه. تزيد فُرص اعتقادكِ بالحمل في حال تأخر الدورة الشهرية وبالأخص مع وجود بعض الأعراض الأخرى مثل الشعور بالغثيان وبعض الألم في الثدي. القيام باختبار الحمل فكرة جيدة للتأكد إذا اعتقدتِ أنكِ حامل. تتميز هذه الاختبارات بالدقة وانتشارها بشكل كبير في أغلب محلات الأدوية.  تستطيع الممرضة المسؤولة في المدرسة توفير اختبار حمل لكِ إذا كنتِ طالبة. يجب التأكد من النتيجة مع الطبيب عند الحصول على نتائج إيجابية في اختبار الحمل في المنزل. يُمكن الاعتماد بشكلٍ كبير على اختبارات الحمل المنزلية، ولكن الفحوصات المعملية التي تُجرى في مكتب الطبيب هي أفضل طريقة لتأكيد الحمل على أي حال. حددي موعدًا مع الطبيب للذهاب في أسرع وقتٍ مُمكن. تزداد في أغلب الأوقات التساؤلات التي تراودكِ بمجرد تأكيد الحمل من الطبيب. تذكري أن الطبيب هو أهم مصدر لكِ في هذا الوقت. يتسبب الحمل في الكثير من التغيرات الجسدية الملحوظة في جسدكِ، ويجب سؤال الطبيب عما يُمكن توقعه حتى مع عدم وجود نية استمراركِ في الحمل لفترة طويلة.  القيام ببعض الفحوصات الجسدية واختبارات فحص الدم والموجات فوق الصوتية هو أمر حتميّ عند زيارة الطبيب. اسألي الطبيب عن عمر الحمل بشكلٍ تقريبي، لأنه تنص قوانين بعض البلاد على إمكانية أو منع حدوث إجهاض بعد فترة مُحددة من الحمل. بشكلٍ عام، فإن الإجهاض خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل آمنًا. خوض تجربة الحمل المفاجئ هو أمر مخيف ويدعو للرهبة لأنكِ قد تشعرين ببعض الخوف والارتباك. امنحي نفسكِ بعض الوقت للتفكير في خياراتكِ المتاحة. لا تتردي في طلب المساعدة من شخص موثوق به من دائرة الأصدقاء أو أفراد العائلة. الأهم من ذلك هو التفكير في القرار الأمثل لكِ ولصحتكِ.  لديكِ ثلاثة خيارات بشكل مبدئي: يُمكنكِ الاحتفاظ بالطفل أو يُمكن الاحتفاظ بالطفل مع إمكانية عرضه للتبني أو يُمكن إنهاء الحمل بالإجهاض. اطلبي النصيحة من مُختص حتى وإن قررتِ ما ترغبين بفعله. قد يكون اتخاذ قرار الإجهاض تجربةً مؤلمةً، لذلك تحدثي مع أخصائي صحة نفسية ليساعدكِ على التعامل مع هذه العواطف الشائعة. اطلبي من الطبيب أو العيادة التحدث مع شخص ما. يُمكنكِ التحدث مع والد الطفل إن أردتِ ذلك ليساعدكِ على اتخاذ القرار. يعود القرار لكِ في النهاية من الناحية القانونية.


تأكدي من ترطيب بشرتك جيدًا. قومي بقص شعر جسمك إلى طول يسهل التعامل معه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمتص البشرة شديدة الجفاف الرطوبة الموجودة داخل الشمع مما يتسبب في تخلل الشمع لبشرتك قليلًا والالتصاق بها، وهو السبب الذي يصعب لأجله إزالته. رطبي بشرتك جيدًا في صباح اليوم الذي تنوين أن تزيلي الشعر بالشمع فيه.  تأكدي من ترك المرطب يتخلل بشرتك كليًا قبل استخدام الشمع. يجب أن تكون بشرتك مرطبة لكن من غير أن تكون دهنية، وإلا لن ينجح الشمع في إزالة الشعر بالكامل بفعالية.  تجنبي استخدام المرطب ذو الأساس الزيتي، لأن الزيوت تحتاج إلى فترة أطول حتى تمتصها بشرتك بالكامل مما يجعل عملية إزالة الشعر بالشمع عملية غير فعالة. يسهل إزالة الشعر بالشمع عندما يتراوح طوله ما بين 0.5 سم إلى 1 سم؛ بينما يتشابك الشعر الأطول من ذلك مع الشمع مما يصعب عملية نزعه بشكل نظيف. يتسبب ذلك في التصاق الشمع بالجلد في مناطق لا يفترض أن يلتصق بها.  جربي أن تحلقي شعرك بشفرات الحلاقة قبل إزالة الشعر بالشمع بأسبوع. يعطي ذلك فرصة لشعر جسمك حتى ينمو إلى الطول المثالي. أو جربي تشذيب الشعر في الأماكن التي تشعرين أنه طويل جدًا فيها، مثل شعر منطقة خط البيكيني.


تأكدي من تعقيم الأقراط قبل إدخالها في أذنيك. نظفي الثقوب بانتظام. اتركي الأقراط مكانها لستة أسابيع على الأقل. لا تغيري القرط. انتبهي لعلامات الالتهاب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن توفر جميع أماكن الثقب المحترمة أقراط وأدوات ثقب جيدة التعقيم، وتباع معظم الأقراط الجديدة مغلفة في غلاف معقم. إذا قررت الذهاب للثاقب بأقراطك الخاصة فإن غمرها في الكحول طريقة رائعة لتعقيمها. من المهم أن تنظفي ثقب الأذن الجديد مرتين إلى 3 مرات يوميًا ويجب أن تلفي القرط دورة كاملة بعد كل تنظيف لتجنب أي قشور أو التهاب. احرصي على غسل يديك بالصابون المضاد للبكتيريا قبل تنظيف أذنيك.   يختار البعض تنظيف الثقوب بالكحول المحمر وماء الأكسجين، هذه خيارات جيدة لكنها تلسع بعض الشيء. ينصح البعض بتنظيف الثقوب الجديدة بالماء والملح، هذه طريقة طبيعية أكثر لكنها بنفس الفعالية. توفر بعض متاجر الثقب محلولًا لما بعد الإجراء لتنظيف الأذنين.   ضعي محلول التنظيف الذي تختارينه بمسحات أو كرات قطنية. افركي الثقب من الأمام والخلف بكرة أو مسحة قطنية. من المهم ألا تنزعي الأقراط لمدة 6 أسابيع على الأقل من شحمة الأذن و12 أسبوعًا لثقوب الغضاريف. إذا نزعت القرط فالأرجح أن أذنيك ستغلقان أو تلتهبان.  حاولي ترك الأقراط دومًا في أول 6 أشهر بعد الثقب إذ يمكن أن تقفل الثقوب الجديدة بسرعة بالغة لذا يفضل الإبقاء على الأقراط ليلتئم الثقب تمامًا. القلق حيال تغيير الأقراط أمرٌ شائع، لكن قاومي هذه الرغبة. أبقي على المسامير أو الحلقات البسيطة حتى يلتئم الثقب تمامًا لأنك ستخاطرين بالإضرار بالثقب أو التهابه إذا غيرتِ الأقراط بسرعة. تصبح الثقوب عرضة للالتهاب إذا لم تنظف جيدًا وهذا يفسر ضرورة اتخاذ أقصى درجات الحيطة عند تنظيفها. زوري الطبيب إذا لاحظت أي علامات دالة على الالتهاب.  تشمل بعض العلامات الدالة على التهاب الثقب ما يلي:  ألم حول الثقب بعد أول 48 ساعة. تورم حول الثقب لأكثر من 48 ساعة بعد الثقب الجديد. نزيف من الثقب. إفراز صديد من الثقب. العجز عن لف الأقراط أثناء تنظيفها. حمى خاصة في الأطفال. إذا أصبت بالحمى فمن المهم الذهاب إلى المشفى في الحال إذ قد تصابين بالتهاب خطير.


تأكدي من توفر ممشط متوسط أو ضيق الأسنان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتمشيط شعرك، يجب أن تستخدمي ممشطًا ضيقًا أو متوسط الأسنان وفقًا لكثافة شعرك. هذه الطريقة رائعة إذا كان لديك بعض الوقت لتمشيط شعرك حتى يجف.  اعلمي أن هذه الطريقة لا تعمل إلا على الشعر المفرود أو المتموج. على سبيل المثال، إذا كنت تنوين استقلال سيارة أو حافلة لفترة طويلة، يمكنك محاولة تمشيط شعرك حتى يصبح مفرودًا. يمكنك استخدام فرشاة إذا أردت، لكن قد يعطيك ذلك شعرًا مموجًا.


تأكدي من رغبة كليكما في الحفاظ على الصداقة. امض وقتك في مجموعات. اسعدي بصداقتك بشكلها الحالي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك احتمالٌ أن يدفعكما ارتباك الموقف إلى الابتعاد عن بعضكما البعض للأبد رغم أنه أسوأ السيناريوهات في هذا النوع من المواقف.  الأرجح أنك ستكونين الطرف العاجز عن التقدم تحت وطأة الموقف إذ ثبت أن مشاعرك من طرف واحد.   يمكنك أن تقرري ما إذا كنت مستعدة لتعودا صديقين أم لا إذا أخذت الوقت المناسب لوحدك وأعدت الأمور لنصابها. لا تقسي على نفسك إذا كنت تواجهين صعوبة في التقدم فقد يتطلب الأمر وقتًا أطول من الذي حددته في البداية. قد تدخل دماغك مشاعر جديدة تجاه أشخاص آخرين مع مرور مزيد من الوقت وأنتما يعيدين. قد يساعدك هذا على تخطي حبيبك السابق أو لا. يغدو التعامل مع الصداقات أسهل بكثير حين لا تمضين الكثير من الوقت بشكل منفرد مع أعز صدقائك.لا زال من المهم أن تحافظي على الحدود بينك وبين هذا الشخص رغم صعوبة هذا.  قد تندفعين للاستمرار في ممارسة كل الأنشطة التي كنتما تمارسناها حين كنتما أعز الأصدقاء لكن عليك تجنب أي شيء شديد الحميمية أو الخصوصية في الوقت الراهن.  اكتشفي أي نوع من العلاقات قد تربطك بهذا الشخص. قد لا تتمكنين من مشاهدة التلفاز معه بمفردكما لكن ربما لا زال يمكنك الحديث معه أثناء تناول فنجان قهوة أو شرب الجعة. تذكري أنك يجب أن تشعري بالسعادة إذا كان صديقك سعيدًا أيضًا. هنا نقطة ظهور نضجك فأنت تحبين صديقك وتريدين له السعادة أيًا كان القرار.  احرصي أن تحاولي تجاوز الحرج بشكل فعال. اكتشفي الحدود الجديدة بينكما كأصدقاء. سيتوجب على عليكما تغيير توقعاته وتقييم المسموح له لذا يجب أن يبدأ هذا بتقبل موقفك الراهن.


تأكدي من شربك بشكل كافي. املئي زجاجات في الصباح. تناولي فواكه وخضروات تحتوي على كمية كبيرة من الماء. ضعي سوائل أخرى في عين الاعتبار. جربي الماء المنكه. استخدمي المذكرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وفقًا لمعهد الطب، يجب أن تحصلي على حوالي 10 أكواب ماء في اليوم أثناء الحمل. كل كوب يجب أن يحتوي على 250 ملل من السائل.  النقص في شرب الماء يعد أكثر أسباب الإمساك شيوعًا أثناء الحمل. لأن الطعام يتحرك ببطء خلال جسمك، يمتص ماء أكثر. لذا، شرب الماء يساعد على تليين البراز. أحد الطرق السهلة للتتبع هي ملء عدة زجاجات في الصباح تساوي الكمية التي يجب أن تشربيها خلال اليوم. بهذه الطريقة، يمكنك رصد الكمية التي حصلتِ عليها. يمكنك أيضًا ملء وعاء واحد كبير بالكمية التي يجب أن تشربيها واستخدامه لملء كوبك. كمثال، الفواكه كالبطيخ بها كمية ماء كبيرة. بالمثل، الخضروات كالسبانخ والخيار بها كمية كبيرة من الماء. لذا، تناول تلك الخضروات يمكن أن يساعد على رفع معدل الماء الذي تحصلين عليه. ليس ضروريًا أن يكون مصدر الماء الوحيد لك هو الماء فقط. السوائل الأخرى كالحليب والعصير تفي بالغرض أيضًا. لكن السعرات الحرارية والسكر يزداد بسهولة في تلك المشروبات (خاصًة العصير)، لذا اشربيها باعتدال. بجانب ذلك، يمكنك تجربة الشاي العشبي الخال من الكافيين أثناء الحمل ليساعدك على زيادة معدل الماء. إذا كنت لا تحبين شرب الماء العادي، جربي إضافة نكهات للماء الخاص بك. كمثال، يمكنك إضافة شريحة برتقال أو ليمون. يمكنك أيضًا إضافة عدة شرائح من الخيار أو بعض الزنجبيل للمساعدة في تنكيه الماء الخاص بك. إذا كنت تواجهين صعوبة في تذكر شرب الماء، اضبطي المذكرة على هاتفك أو حاسوبك. اضبطي واحدة كل ساعة لتذكرك بضرورة شرب الماء.


تأكدي من عدم حساسيتك تجاه الكريم. استخدمي كريمات إزالة الشعر المصنعة خصيصًا للبشرة الحساسة. اغسلي الجلد وجففيه قبل استخدام الكريم. ضعي طبقة سميكة من الكريم. اتبعي التعليمات الموضحة على العبوة. أزيلي الكريم. اشطفي بشرتكِ وجففيها. ضعي مستحضر غسول بعد الحلاقة (لوشن).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لدى بعض الناس من ذوي البشرة الحساسة ردود أفعال تجاه الكيماويات الموجودة في كريمات إزالة الشعر. ضعي كمية صغيرة من المنتج على بشرتكِ للتأكد من عدم حساسيتكِ تجاهه. يمكنكِ تجربته على ذراعكِ أو كاحلكِ واستخدامه بعد ذلك على الجسد بأكمله إذا لم تلاحظي أي رد فعل بعد بضع دقائق.  يعد احمرار الجلد والتهابه أو الإحساس بالحكة علامات على حساسيتك تجاه المنتج.  اقرئي قائمة المكونات والتحذيرات لأي منتج للبشرة قبل استخدامه. اختاري منتجًا للبشرة الحساسة لأن منطقة الإبطين حساسة بصفة خاصة. توفر بعض الماركات كريمات مخصصة لمنطقة الإبطين والعانة لذا جربي تلك المنتجات لأنها ستقلل من خطر التهيج والالتهاب. عليكِ القيام باختبار الحساسية قبل استخدام أي منتج حتى لو كان للبشرة الحساسة. عليكِ التأكد من عدم وجود أي بقايا لمزيل العرق وزيوت البشرة على الجلد حتى لا تمثل عائقًا بين الكريم والبشرة. استخدمي صابونًا لطيفًا أثناء الاغتسال للتأكد من زوال كل المنتجات والزيوت من البشرة. عليكِ التأكد أيضًا من عدم وجود أي جروح على البشرة قبل وضع الكريم لأن هذا سيسبب لكِ إحساسًا باللدغ وعدم الراحة. تأكدي من عدم فرك الكريم على البشرة ولكنه ضعيه على البشرة بالكامل لتغطية الشعر الذي تريدين التخلص منه. استخدمي طبقة سميكة كفاية لتغطية المنطقة بالاستعانة بالملعقة التي تأتي مع المنتج. يمكنكِ استخدام يديكِ كبديل بعد ارتداء القفازات أيضًا. يمكنكِ فرد الكريم بيديكِ دون ارتداء القفازات ولكن عليكِ غسلهما جيدًا بالماء والصابون بعد الانتهاء. يُحدد الملصق مقدار الوقت الذي يحتاجه الكريم لإزالة الشعر وعليكِ اتباع هذه التعليمات بالكامل. استخدمي منبهًا للتأكد من الوقت المحدد المسموح لترك الكريم على البشرة لأن تركه لمدة أطول قد يسبب تهيج الجلد. استخدمي الملعقة التي تأتي مع العبوة أو قماشة ما واضغطي بحزم ثم أزيلي الكريم. تأكدي من الضغط جيدًا لإزالة الكريم والشعر في حركة واحدة. قد يؤدي الفرك الزائد إلى التهاب البشرة. أزيلي الكريم فورًا إذا صدر عن جسدك أي رد فعل سلبي أثناء وضعه، مثل: الإحساس بالحرق والألم أو الحكة. من الأفضل إزالة الكريم عند التحسس تجاهه حتى لو كنتِ قد قمتِ بتجربته على منطقة أخرى ولم يحدث شيء. استخدمي الماء الدافئ لإزالة الكريم الزائد من على بشرتكِ. تأكدي من عدم وجود أي بقايا حتى لا يتهيج الجلد أو يحترق. ليس عليكِ استخدام الصابون ولكن يمكنكِ استخدامه عند الحاجة...


تأكدي من كون التعقيم الصناعي هو الاختيار الأمثل بالنسبة لكي. جربي التعقيم غير الجراحي. اخضعي للتعقيم الجراحي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكدي من رغبتك في عدم الحمل على الإطلاق قبل الشروع في اختيار التدخل الجراحي كوسيلة لمنع الحمل وكونكِ متأكدة من عدم رغبتك في الحصول على أطفال في المستقبل.  يختار الكثير من الأفراد طرق التعقيم الجراحي من أجل تجنب بعض المخاطر الصحية أو من أجل تجنب نقل بعض الأمراض الجينية لأطفالهم. احرصي على مناقشة الأمر مع شريكك وعائلتك حيث أن قرار التعقيم الجراحي لا يؤثر على جسدك وحسب ولكن يؤثر على من حولك، ولكن بالطبع في النهاية هذا القرار يخصك ويخص جسدك. تُعتبر طريقة سد أنبوبتي فالوب Essure من طرق التعقيم غير الجراحي والتي تمنع الحمل بشكل نهائي ويمكن إجرائها في عيادة الطبيب خلال 10 دقائق، حيث يتم وضع جهاز في أنبوبتي فالوب بشكل يحفز تكوين النسيج الندبي إلى درجة سد الأنبوب ومنع التقاء البويضات مع الحيوانات المنوية بشكل تام.   سوف تحتاجي إلى استعمال طريقة أخرى لمنع الحمل لمدة 3 أشهر عقب الخضوع لهذه العملية حيث يتطلب الأمر 90 يومًا لتكون النسيج الندبي وبداية فعالية الأمر. تذكري أن هذه الطريقة دائمة ولا يمكن عكسها. تُعرف هذه العملية باسم الربط الأنبوبي حيث يتم ربط أنبوبتي فالوب. يمكن للرجال الخضوع للتعقيم الجراحي عن طريق قطع القناة الدافقة من أجل منع الحمل وذلك من خلال قطع الأنابيب الدافعة التي تحمل الحيوانات المنوية من الخصيتين إلى القضيب. في حال القيام بهذه العملية يقوم الجسد بامتصاص الحيوانات المنوية أثناء خروجها.


تأكدي من كون شعركِ نظيفًا وأملسًا وجافًا. اقلبي رأسك. مشطي شعركِ في ذيل حصانٍ عند منتصف جبهتك. حددي مقدار الطول الذي تريدينه لأول تدريجٍ من شعرك. أمسكي ذيل حصانكِ جيدًا بإحدى يديكِ وقصي باليد الأخرى. قصي عند الأطراف المفلولة لذيل الحصان. اجذبي ربطة الشعر المطاطية وهزي رأسكِ حتى يعود الشعر لمكانه. صففيه كما تشائين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فعل هذا مهمٌ بشكل خاصٍ قبل بدء القص خاصةً إذا كان شعركِ مموجًا. هذه القصة جافةٌ لذا لا حاجة لغسل شعركِ ما لم يكن متسخًا/مزيتًا.  هذه القصة جيدةٌ إذا كنت تريدين مزيدًا من الطبقات المؤطرة لوجهك.  مشطي شعركِ للأمام واجمعيه في بكلةٍ لطيفةٍ مع قلب رأسكِ وثبتي ذيل الحصان الذي يبدأ عند المنبت تمامًا في منتصف جبهك.  فكري في قرن وحيد القرن. هل ترغبين بغرةٍ تنتهي عند حاجبيكِ أو تدرجاٍ تبدأ من عند ذقنك؟ قيسي المسافة من مكان بدء ذيل حصانكِ على جبهتكِ وصولًا للمكان الذي ترغبينه لأول تدرج.  يمكنكِ قياس المسافة بمشط. أحضري مقصكِ وقصي ذيل حصانكِ عند الطول الذي قسته بالمشط. غيري طريقة إمساككِ بالمقص الآن وأشيري به مباشرةً للشعر وقصي النهاية المفلولة لذيل الحصان حتى يبدو كفرشاة حلاقةٍ، أي جميعه مدرجٌ ومنتفشٌ دون خطوطٍ حادة.  راعي الانحناء للأمام أثناء قيامكِ بهذا حتى لا تدفعيه تجاه عينيكِ أو يسقط القليل من الشعر المقصوص في عينيك.


تأكدي من ملاءمة القياس. ضعي في اعتبارك ارتداء  سروال الثونج الداخلي أو السروال ذي الخيوط. جربي البوي شورت أو السروال الشبيه بسروال الأولاد. ابحثي عن سراويل داخلية بلا حواف مخيطة. انتبهي للون. اخرجي دون ثياب داخلية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أهم شيء هو أن تشتري ثيابًا داخلية ملائمة القياس. احرصي ألا تكون شديدة الضيق وإلا ستنغرس في جلدك وتسبب خطوطًا بشعة، وفي نفس الوقت إذا اخترت ثيابًا داخلية أوسع من اللازم فقد تتجعد بسهولة داخل ملابسك لتظهر تجاعيد وتكتلات.  سيكون السروال الداخلي أضيق من اللازم إذا كان المطاط ينغرس في جلدك وتشعرين أنه يقيدك. وسيكون أكبر مما يجب على الأرجح إذا كان هناك أي نسيج زائد متدل أو شعرت بأنه لا يدعم مؤخرتك البتة. لا توجد للثونج خطوطٌ من الأساس، ما يجعله الخيار المثالي من السراويل الداخلية التي لا تُظهر الخطوط، ورغم أنه قد لا يكون الأكثر راحة إلا أنه خيارٌ جيدٌ خاصة عند ارتداء ملابس ضيقة.   احرصي على تفقد الشكل من الخلف لدى الجلوس أو القرفصة لأن هذه الوضعيات تكشف جزءًا من الثونج في حال ارتديت بنطالًا منخفض الخصر. احرصي على ارتداء بناطيل أو تنانير عالية الخصر أو قمصان تمتد وتتجاوز خصر القطعة السفلية إذا قلقت حيال ظهور الثونج عند قرفصتك. نسيج الجي سترينغ أقل من الثونج لذا فهو الخيار الأفضل لتقليل خطوط السراويل الداخلية. تذكري أن الثونج لن يريحك إذا كان أضيق من اللازم، لذا اشتري المقاس الملائم. هناك بديلٌ آخر إذا كنتِ لا تفضلين الثونج؛ يتيح البوي شورت تغطية كاملة وإطلالة أكثر انسيابية من معظم أنواع الملابس الداخلية الشبيه بالبكيني للنساء، لأن خطوطه لا تأخذ نفس شكل المؤخرة.  يجب توخي الحذر لدى ارتداء البوي شورت أكثر منه في حالة الثونج لأنه لا يحد من احتمال ظهور الخطوط بالكامل. ستكون تجربته مع بنطالك المفضل مضبوط القياس فكرة جيدة. يمكنك إيجاد البوي شورت بالعديد من الخامات المختلفة. اختاري ما يريحك ولا تظهر درزه أو تكون قليلة للغاية. احرصي أن يكون قياس البوي شورت مضبوطًا لكن دون أن ينغرس في جلدك. تخصص معظم الشركات الكبرى للثياب الداخلية خطًا لإنتاج سراويل بلا حواف، لذا فهناك العديد من الأنواع المختلفة التي يسعك الاختيار من بينها. تتسم العديد من هذه الأنواع بالحواف المقطوعة بالليزر وهي رقيقة للغاية ولا تترك خطوطًا ظاهرة.  السراويل الداخلية المطاطية والباندكس جيدة جدًا لإطلالة انسيابية. لسوء الحظ فإن السراويل الداخلية القطنية –وهي الأفضل للصحة النسائية لإنفاذها الهواء- ليست انسيابية نظرًا لسمك نسيجها. طابقي لون السروال الداخلي مع درجة بشرتك عند ارتداء ثياب فاتحة اللون. يندمج السروال التحتي اللحمي بلون الجلد، ما يخفي خطوطه حتى لو كان...


تأكدي من نظافة الجلد وخلوه من التشوه والجروح. اجعلي الشعر لينًا. ضعي الكريم بسخاء، مغطيًة كل الشعر الذي ترغبين في إزالته. اتبعي التعليمات. نظفي. تجنبي التهيج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المواد الكيميائية المستخدمة ستذيب الكيراتين الموجود في جذور الشعر.   الحصول علي جلد نظيف يجعله أسهل، حيث أن الزيوت والشعر سيمنع المزيل من العمل بفاعلية. الحصول علي جلد سليم سيبقي التهيج بعيدًا. ضعي منشفة دافئة علي ساقيك لتليين الشعر. رطبي الشعر لمدة تتراوح من 3 إلي 5 دقائق. جففي ساقيك عندما تنتهين. لا تفركيه في الجلد: المزيل مصمم ليعمل دون ذلك. اتركي كريم الإزالة علي حسب ما تطلب منك الإرشادات. لا تتركي كريم الإزالة لمدة أطول من الوقت المحدد-من الممكن أن يسبب التهيج، أو يحرق جلدك.  إبقي ساعة في يديك حتي لا تتعدي الحد. إذا شعرت كأن ساقك يحترق قبل الوقت المحدد لإزالة الكريم، اشطفيه. بعدما تنتهي، أزيلي المنتج عمومًا عبر حك البقايا بالأداة البلاستيكية (إذا جاءت واحدة مع العبوة) وشطف جميع ما تبقي.  استخدمي منشفة مبللة مع تحركها لأسفل. هذا سيزيل أي شعر شارد, ويتم تنظيف ساقيك. حاولي عدم استخدام المنتجات القاسية أو العلاجات بعد استخدام كريم إزالة الشعر لمدة يوم أو يومين.


تأكدي من وجود الفلوريد في مكونات الماء. قومي بمسح لثة طفلك يوميًا. قومي بغسيل أسنانه يوميًا بفرشاة أسنان الرضع. قومي باستخدام الخيط بين أسنان طفلك. قومي بتعلُّم أفضل الطرق لتنظيف أسنان طفلك. قومي بإزالة زجاجات الرضاعة من فم طفلك عندما ينام. قومي بأخذ طفلك إلى طبيب الأسنان بمجرد ظهور أول سن له.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فيساعد الفلوريد أسنان طفلك قبل نموها. بصفة عامة، يساعد الفلوريد على جعل مينا أسنان طفلك قوية. تقوم معظم المدن والبلاد بوضع الفلوريد في مياه الشرب. إذا كان الماء الذي تشربيه يحتوي على الفلوريد، فأنتِ محظوظة وليس لديكِ شيء إضافي تفعليه، أما إذا كانت مياه الشرب لا تحتوي على الفلوريد، قومي بالتحدث إلى طبيبك أو طبيب الأسنان عن إضافة الفلوريد لنظام طفلك الغذائي.   لمعرفة إذا كان الفلوريد مضافًا إلى مياه الشرب، يمكنك التحقق من مدينتك أو بلدتك على الإنترنت أو قومي بالاتصال مباشرةً والسؤال. إذا كنتِ تعيشين في منطقة بعيدة حيث تأتي المياه من بئر، فبذلك لا تحتوي المياه على الفلوريد إلا إذا كان هناك نظام يفعل ذلك من أجلك. مع ذلك، فالفلوريد موجود في معظم المياه بشكل طبيعي إلى حد ما، لذلك يجب عليكِ فحص ماء البئر لتحديد الكمية الموجودة به. قبل أن تظهر أول سنة وأثناء التسنين، يجب عليكِ مسح لثة طفلك بقطعة قماش نظيفة ورطبة كل يوم. قومي بلف القماش حول إصبعك السبابة وقومي باستخدام إصبعك لمسح لثة طفلك بعناية.  يمكنك أيضًا استخدام فرشاة أسنان صغيرة للرضع ورقيقة على اللثة مباشرةً إذا كنتِ تفضلين ذلك. لا تستخدمي معجون الأسنان بل قومي باستخدام الماء فقط. بمجرد ظهور أول سنة لطفلك، قومي بالبدء بغسيل أسنان الطفل مرة يوميًا. في هذه المرحلة يمكنك استخدام كمية صغيرة من معجون الأسنان (حجم حبة الأرز تقريبًا) والماء.   قومي باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلوريد مصنوع خصيصًا للرضع والأطفال أثناء غسل أسنان طفلك. قومي بالبحث عن معجون أسنان فلوريد من خلال نقابة أطباء الأسنان. استمري في مسح لثة طفلك بين الأسنان التي تنمو. بمجرد ظهور أسنان للطفل جنبًا إلى جنب وملامسة لبعضها، يمكنكِ البدء في استخدام الخيط بين أسنان طفلك بانتظام. فيعتبر جلوس الطفل على حجرك موجهًا للأمام واحدة من أسهل الطرق لتنظيف أسنانه. يمكن أن يسترخي الطفل على صدرك. هذا يضعك في نفس الوضع كأنكِ تقومين بتنظيف أسنانك، ويجعل الأمر أكثر سهولة.  قومي بتنظيف أسنان طفلك بحركة دائرية بسيطة. عندما يصبح الطفل كبيرًا للجلوس على حجرك، اجعلي طفلك يجلس أمامك (على كرسي إذا تطلب الأمر). يجب أن يميل رأس طفلك قليلًا حتى يمكنك رؤية كل أسنانه. وإذا أمكن يجب ألا تضعين الطفل في سريره بزجاجة الرضاعة وتسمحي له بالخلود للنوم بها فالسكر مع الحليب أو العصير في الزجاجة يمكن أن يضر مينا أسنان طفلك.   ويُشار...


تأكَد من جلوسك في الوضعية الصحيحة. اختر الأدوات المناسبة. نَظِم أوراقك بطريقة صحيحة. تَمرَّن.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعنى ذلك أّن تكون قدمك مُثَبَّته بقوة على الأرض وأن تجلس مسترخيًا وظهرك مستقيمًا، ويعني ذلك أيضًا أن تُمسك القلم بطريقة صحيحة.  يجب أن يكون القلم بين أول مفصلين في الإصبع ويكون محكمًا بين الإبهام والسبابة. يجب أن يكون مواجهًا للإصبع الوسطى. لتحصل على الوضع المناسب للقلم يجب التأكد أنّك تمسكه بزاوية 45 درجة. لتختبر ذلك ارسم زاوية قائمة (90 درجة) بالقلم الرصاص ثم أزح قلمك من منتصف الزاوية جهة الأعلى حتى تقسم الزاوية إلى نصفين، مجرد جرة قلم بسيطة. كي تحصل على ما نسميه بالخط الموزون، يجب أن تتمكن من التحكم في حركة يدك بالقلم فتجعل كتابتك سميكة أو رفيعة حسب الحاجة لذلك. ستحتاج لاختيار كلا من الأوراق والأقلام والحبر بعناية لانتقاء أجود الخامات.  تشمل أدوات الكتابة ذات الحافة الواسعة كلا من أقلام التحديد وأقلام الحبر السائل والفُرَش والأدوات متغيرة الأطراف والريشة أو الخوص. ستحتاج إلى أوراق لا يتسرب الحبر من خلالها. يمكنك التَمَرُّن على ورق دفاتر الكتابة العادية. افحص نسبة القطن في الورق، لأن الورق الذي يحتوي على قطن يمنحك خطوطًا أكثر استقامة. يمكنك أن تشتري دائمًا ورقًا مخصصًا للخط الجمالي وإذا كنت تمتلك عدة الخط الجمالي فستجد الورق المخصص له معها على أية حال. بالنسبة للحبر: ابتعد عن الحبر الهندي المخصص للرسم لأن طلائُه يتسبب في صدأ الجزء المعدني في الأقلام ويسد مجرى الحبر. من الأفضل أن تجد الأحبار التي تذوب في الماء. يعنى ذلك فهم اتجاهات الخطوط مما يجعل مظهر الخط منتظم. حدد ارتفاع أطراف الكلمة والتي يمكن قياسها باستخدام أي شيء، ولكن بالنسبة للخط المائل الخاص بالقرن الخامس عشر كان ارتفاع الكلمة فيه 5 سنون، وسنستَخدم هذا الخط المائل في المثال الخاص بالخطوط المناسبة.  يمثل خط الأساس خط الكتابة الذي توضع عليه كل الحروف. خط المنتصف هو الخط الذي يقع فوق الخط الأساسي، والذي يتغير بتغير طول الخط (في هذه الحالة، يكون 5 سنون أعلى الخط الأساسي). الخط التصاعدي هو الخط الذي يتقابل مع الحروف الصاعدة. والذي يجب أن يكون أعلى خط المنتصف ب 5 سنون (أو أياَ كان الطول المُستَخدَم). الحروف الصاعدة مثل الحروف التي تُشبه الحروف الصغيرة. الخط التنازلي هو الخط الذي يتقابل مع الحروف النازلة. والذي يجب أن يكون 5 سنون أسفل الخط الأساسي. الحروف النازلة هي الحروف التي تُشبه الحروف الصغيرة. ستحتاج بالطبع لممارسة بعض التمرين للحروف الخاصة بفن...


تأكَّد من حصولك على التشخيص الصحيح. اضبط وزنك. مارس الرياضة. امزج بين الكمَّادات الباردة والكمَّادات الساخنة. استخدم المُكمِّلات الغذائية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يرجع ألم الرُكبة إلى بعض الحالات المختلفة، منها على سبيل المثال لا الحصر: التهاب المفاصل العظمي (الناجم عن زيادة الجهد العضلي الواقع على مفصل الرُكبة مع مرور الوقت، وهو السبب هو الأكثر شيوعًا) أو التهاب المفاصل الروماتويدي (الناجم عن مشاكل المناعة الذاتية) أو التهاب المفاصل المُعدي أو إصابات الرُكبة القديمة أو ضعف عظمة الرضفة. من الضروري رؤية الطبيب لإجراء التشخيص الصحيح، لأن تحديد أفضل خطة علاج سوف يتوقف بشكل كبير على معرفة ما يحدث داخل رُكبتك. إذا تم تشخيص إصابتك بالتهاب المفاصل على سبيل المثال، لكن وجدت أن الحالة لا تتحسن مع العلاجات، فتحدَّث مع طبيبك عن التشخيصات المُمكنة الأخرى. كل كيلوجرام من الوزن الزائد يضع ما يصل إلى ستة كيلوجرام من الحِمل على مفصل الرُكبة، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى تطوير التهاب المفاصل أكثر من أولئك الذين يتمتعون بوزن صحي. للوقاية من ألم الرُكبة في المستقبل (ولتخفيف الأعراض الموجودة بالفعل)، حاول الحفاظ على وزن صحي، وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن (حيث يصبح التمرين الرياضي خيارًا مستعصيًا في وجود ألم الرُكبة). يُنصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل بتجنب الأطعمة المصنعة أو المقلية والسكريات والكربوهيدرات المكررة والملح والمواد الحافظة وزيت الذرة، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم التهاب المفصل بشكل مباشر أو بشكل غير مباشر من خلال تسببها في زيادة الوزن. تعمل العضلات المحيطة بالمفصل كحاجز صدّ للصدمات، وهو ما يساعد على دعم وتثبيت المفاصل خلال الممارسات البدنية الشاقة (مثل الرياضة) وكذلك أثناء الأنشطة اليومية. كلما كانت العضلات أقوى، زادت قوة تحملها وقدرتها على امتصاص الصدمات وتحمُّل الضغط. للوقاية من التهاب المفاصل (أو تقليله إذا كان لديك بالفعل)، عليك بتقوية وبناء العضلات المحيطة بالمفصل تدريجيًا من خلال ممارسة تمارين القوة.  لحالة طقطقة الرُكبة، يعتبر تمرين شد الفخذ تمرين رائع لتقوية العضلات المحيطة بمفصل الرُكبة. ضع منشفة مطوية أسفل رُكبتك ثم ابدأ شد عضلات الفخذ. شِد لمدة خمس ثوانٍ ثم أرخِ. كرِّر ذلك ١٠ مرات أخرى. التمارين الرياضية متساوية القياس مثل تمرين رفع الساق المستقيمة (مع غلق مفصل الرُكبة) أو رفع الساق الرباعي أو رفع الساق على الحائط يمكن أن تقوي المفصل بينما تحد من حدوث حركة داخل المفصل، وبالتالي فإنها تقي من تدهور حالة المفصل ومن...


تأكَّدي من أن ضفائركِ قد جفّت. فُكي الضفائر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان شعركِ كثيفًا للغاية أو كنت قد استخدمت أقسامًا كبيرة من الشعر أو ضفّرتِ شعركِ عندما كان مبللًا بصورة كبيرة، فقد تكون الضفائر رطبة قليلًا عند الاستيقاظ. استعملي مجفف الشعر إذا لزم الأمر لإزالة الرطوبة الزائدة من شعركِ. بعد إزالة جميع ربطات الشعر وفك كل الضفائر، مرّري أصابعكِ بين ثنايا شعركِ. يُساعد ذلك على تنعيم الموجات ودمج أقسام الشعر معًا. لا تُمشّطي شعركِ بالفرشاة، هذا كفيل بتهييش شعركِ وإفساد الموجات التي قد شكّلتها الضفائر.


تأكَّدي من حصولكِ على جميع الأدوات اللازمة. خزّني الرذاذ في درجة حرارة الغرفة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

علبة مزيل عرق فارغة. تأكدي من احتواء العلبة على الغطاء وخلوها من أي ثقوب. يُفضَّل تنظيف العبوة قدر الإمكان قبل ملئها برذاذ الفلفل. صمام إطارات السيارة (بَلف). يضيف صمام الإطارات ضغطًا إلى العبوة الصفيح بعد إضافة الرذاذ. يمكن شراء ذلك الصمام من محلات قطع غيار السيارات. مثقاب (شنيور). سوف يسمح لكِ المثقاب الكهربائي بفتح ثقب في أسفل العلبة. استخدمي لقمة حفر (بنطة) مقاس ٩مم.  مادة الإيبوكسي. سوف تحتاجين فقط لبضعة غرامات من هذا المعجون. محقنة (سرنجة) أو قُمع. ضاغط هواء. نظرًا لأنكِ تستخدمين صمام إطار السيارة (بلف) لضغط العلبة، يمكنكِ استخدام منفاخ إطارات السيارة في هذه  الخطوة. رذاذ الفلفل مادة سريعة التطاير، وشأنه شأن أي محتوى مضغوط؛ تحتاجين إلى التأكد من تخزينه في مكان درجة حرارة معتدلة لأنه قد يتأثر بالحرارة الشديدة. ضعي العبوة داخل خزانة في حالة عدم استخدامها. أبقي الرذاذ بعيدًا عن متناول الآخرين.


تأكّد من أن الجهاز مقفول. قم بتحديث الهاتف. تأكد من أن هاتفك يعمل بشبكة GSM. افتح واجهة الاتصال. انقر على الاختيار [1] UMTS. انقر على الاختيار [1] DEBUG SCREEN. انقر على الاختيار [8] PHONE CONTROL. انقر على الاختيار [6] NETWORK LOCK. انقر على الخيار [3] PERSO SHA256 OFF. انقر على زر القائمة واختر خيار العودة إلى الخلف (Back). انقر على الخيار [4] NW LOCK NV DATA INITIALLIZ. قم بإعادة تشغيل الهاتف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أدخل بطاقة SIM من مقدّم خدمة جديد للتأكد من أن الهاتف مقفول. تكون معظم أجهزة S3 مفتوحة من المصنع، لذا فإن التأكد من ذلك قد يوفّر عليك الكثير من الوقت. ينبغي أن يعمل هاتفك بنظام التشغيل Android 4.1.1 أو أحدث لتعمل هذه الطريقة (لا تعمل الطريقة مع بعض أنظمة Android 4.3 أيضًا). يمكنك تفقّد إصدار نظام التشغيل عن طريق التوجّه إلى الإعدادات (Settings) ثم اختيار معلومات الهاتف (About Device). ابحث عن إصدار نظام Android (Android Version) لمعرفة إصدار النظام.  لتحديث الهاتف، افتح الإعدادات (Settings) ثم توجّه إلى معلومات الهاتف (About Device). في القائمة التالية، اختر تحديثات النظام (System Updates) ثم البحث عن تحديثات (Check for Updates). سيحاول جهازك أن يجري عملية التحديث عبر الشبكة أوتوماتيكيًا قم بإجراء عملية التحديث عبر الشبكة اللاسلكية حيث أن بطاقة SIM الجديدة لا تمتلك اتصالًا بالشبكة حتى الآن. لا يمكنك إلغاء قفل جهاز يعمل على شبكة CDMA. من أمثلة الشبكات التي تعمل بنظام CDMA في الولايات المتحدة الأمريكية شبكة Sprint، أما شبكات AT&T و Verizon و T-Mobile فتعمل بنظام GSM، ويسمح لك ذلك بإلغاء قفل بطاقة SIM في الهاتف. نجاح هذه الطريقة مع كل إصدارات هاتف S3 غير مضمون، إلا أن المحاولة لن تضطرك. يتوجّب عليك إدخال رمز في واجهة الاتصال لفتح قائمة الخدمة (Service). أدخل الرمز التالي بعد فتح واجهة الاتصال: *#197328640# سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة الخدمة (maintenance). إن اخترت خيارًا خاطئًا، انقر على زر القائمة بهاتفك واختر خيار العودة (Back). سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة Debug. يؤدي هذا الخيار إلى فتح قائمة تسمح لك بتعديل إعدادات جهاز S3. يسمح هذا الخيار بالتحكّم في خاصية قفل بطاقة SIM. انتظر لمدة 30 ثانية تقريبًا بعد اختيار هذا الخيار. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة قفل الشبكة NETWORK LOCK من جديد. انتظر لمدّة دقيقة تقريبًا بعد اختيار هذا الخيار. أعِد تشغيل الهاتف بعد الانتظار لمدة دقيقة. لن تتلقّى أي تأكيد بأن العملية نجحت. تكون العملية قد تمّت بنجاح إن اتصل هاتفك بالشبكة الجديدة بنجاح.


تأكّد من أن مضاد الفيروسات المستخدم محدّث وقيد العمل. احرص على ضبط الجدار الناري بشكل سليم. التزم الحذر الشديد ممع مرفقات البريد الإلكتروني. احرص على أن تكون كلمات مرورك قوية وفريدة. حاول أن تتجنّب الشبكات اللاسلكية العامة. التزم الحذر الشديد من البرامج التي تنزلها عبر شبكة الإنترنت.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكتشف مضاد الفيروسات المحدّث معظم الهجمات قبل حدوثها ويأتي نظام تشغيل ويندوز بمضاد فيروسات مضمّن يسمّى ويندوز ديفيندر وهو برنامج قوي يحصل على تحديثات تلقائية ويعمل في الخلفية. هناك أيضًا مضادات فيروسات مجانية أخرى مثل بت ديفيندر وأفاست وأي في جي وستحتاج إلى تثبيت مضاد فيروسات واحد فقط على جهازك.  ابحث عن مقال يعلّمك طريقة تفعيل برنامج ويندوز ديفيندر على نظام التشغيل ويندوز. ابحث عن مقال يعلّمك كيفية تثبيت مضاد فيروسات للحصول على مزيد من الإرشادات حول تثبيت مضاد فيروسات والاستغناء عن استخدام ويندوز ديفيندر. سيقوم برنامج ويندوز ديفيندر بالتعطّل تلقائيًّا إن ثبّت مضاد فيروسات مختلف. لا حاجة لوجود منافذ مفتوحة على جهازك إن لم تكن تمتلك خادم ويب ولم تكن تشغّل برامج أخرى تتطلّب وصولًا عن بعد لجهاز الكمبيوتر، كما أن معظم البرامج التي تحتاج للمنافذ ستستخدم خدمة التوصيل والتشيغل (يو بي ان بي) التي تقوم بفتح المنافذ عند الحاجة إليها وإغلاقها بعد استخدامها. يؤدي ترك المنافذ مفتوحة إلى تعريض شبكتك لخطر الاختراق. اقرأ مقال فتح المنافذ على جهاز الراوتر وتأكد من عدم وجود منافذ مفتوحة إلا إن كانت ضرورية لخادم تقوم بتشغيله على الجهاز. مرفقات البريد الإلكتروني أحد أكثر الطرق شيوعًا لوصول الفيروسات والبرامج الخبيثة إلى جهازك، لذا لا تفتح إلا الملحقات التي تثق بمرسلها وتأكد من أن الشخص قد أرسل المرفق بنفسه حيث أن المرفق الخبيث يمكن أن يصل إليك عبر البريد الإلكتروني دون رغبة المُرسل أو علمه إن أصيب جهازه بفيروس. يفترض أن تمتلك كلمة مرور قوية وصعبة وفريدة في كل برنامج أو خدمة تستخدم فيها حماية بكلمة مرور حيث يضمن ذلك عدم تمكّن المخترق من استخدام كلمة المرور خاصة أحد الخدمات المخترقة للوصول إلى خدمة أخرى. ابحث عن مقال يناقش إدارة كلمات المرور للحصول على إرشادات حول استخدام مدير كلمات مرور ولتسهيل الأمور عليك. الشبكات اللاسلكية العامة خطيرة لأنك لا تمتلك أي تحكّم في الشبكة ولا يمكن أن تعرف ما إن كان هناك شخص آخر يستخدم الشبكة لمراقبة النشاط الصادر عن جهاز الكمبيوتر والقادم إليه مما يمكنه من الوصول إلى جلسة متصفّح الإنترنت أو ما هو أسوأ من ذلك. يمكنك تلافي هذا الخطر عن طريق استخدام شبكة افتراضية خاصة عند الاتصال بشبكة لاسلكية عامة حيث أن ذلك سيؤدي إلى تشفير عمليات نقل الملفات. ابحث عن مقال يعلّمك كيفية ضبط شبكة افتراضية خاصة للحصول...


تأكّد من أنه من الآمن إزالة الغرز. اختر أداة لقص الغرز. عقّم أدوات القطع والملقاط. اجمع أدواتك الأخرى. اغسل وعقّم مكان الغرز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الحالات يجب ألا تزيل الغرز إطلاقا بنفسك. إذا كانت هذه الغرز قد قطّبت بعد عملية جراحية أو إذا كان الوقت المتوقع لالتئام الجرح (عادة من 10 إلى 14 يوم) لم ينقضِ بعد، إزالة الغرز بنفسك قد يضعك تحت خطر العدوى، وقد يمنع جسدك من أن يتعافى بشكل سليم.  ضع في ذهنك أنه حين تذهب للطبيب، يضع الطبيب شرائط لاصقة على الجلد بعد إزالة الغرز، ليسهل إتمام عملية التعافي. إذا كنت تزيل الغرز في المنزل، ربما لا تحظى بالعناية التي تحتاجها. إذا أردت أن تعيد التأكد من أنه يجوز لك إزالة الغرز، اتصل بطبيبك. طبيبك سيخبرك إذا كان من الآمن أن تزيلها لنفسك أم لا. إذا كان جرحك يبدو أكثر احمرارًا أو تقرحًا، لا تقم بإزالة الغرز: اذهب إلى الطبيب. ربما تكون قد أُصبتَ بعدوى. انتبه إلى أنه في العديد من الحالات يمكنك أن تزيل الغرز بدون أن تخوض العملية المعتادة بأخذ موعد مع الطبيب. ربما تكون قادرا على أن تشرع بنفسك في إزالة الغرز. اتصل بطبيبك واسأله. استخدم مقصا جراحيا حادا إن أمكن. مقص الأظافر الحاد أو مقلمة الأظافر قد تقوم أيضا بالمهمة. تجنب استخدام الأدوات الثلمة، ولا تستخدم سكينا- من السهل جدا أن ينزلق السكين. ضعهم في قدرٍ من الماء المغلى لدقائق قليلة، دعهم يجفوا تماما على منديل ورقي نظيف، ثم امسحهم بعناية بكرةٍ قطنية منقوعة في الكحول الطبي. هذا سيضمن ألا تنقل أدوات القطع والملقاط العدوى إلي جسدك. هناك القليل من الأشياء التي يجب أن تكون في متناولك. اجلب ضمادات معقمة، ومرهم مضاد حيوي في حالة احتجت إلى أن تنظف المنطقة إذا بدأت في النزيف. لا يفترض أن تحتاج إلى استخدام هذه الأدوات، حيث أن جلدك قد تم التئامه، لن تحتاج إلى ضمادة، لكن عليك أن تجعلهم في متناول يدك للاحتياط. استخدم الماء والصابون، وجفف نفسك جيدًا بمنشفة نظيفة. استخدم كرة قطنية منقوعة في الكحول لكي تنظف المنطقة التي حول الجرح أكثر. تأكد من أن المنطقة نظيفة تماما قبل الاستمرار.


تأكّد من أنّ جهاز iPad الذي تستخدمه قادر على الاتصال بالإنترنت من خلال شبكة بيانات. اشترك بباقة مُناسبة. قم بإدخال بطاقة SIM بالجهاز. افتح تطبيق الإعدادات. انقر على خيار شبكات البيانات (Cellular Data). انقر على خيار عرض الحساب (View Account). قم بإدخال بيانات الحساب الجديد. اقرأ شروط الخدمة وقم بالموافقة عليها. قم بتأكيد الإعدادات. حدِّد ما إذا كنت ترغب بتفعيل خدمة التجوال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك طرازات معيّنة من أجهزة iPad يمكنها الاتصال بشبكة بيانات. يجب أن يمتلك جهاز iPad خاصّية العمل ببطاقة SIM. بعد التأكّد من توافق جهاز iPad الخاص بك مع شبكات البيانات، سيتوجّب عليك الاشتراك في باقة بيانات مناسبة لجهاز iPad. لا يوفّر جميع مقدّمو خدمة المحمول هذه الباقات، لذا قم بزيارة أقرب مركز خدمة عملاء للاطلاع على الخيارات المتاحة. يتوجّب عليك إدخال بطاقة SIM التي حصلت عليها من مُقدّم باقة البيانات حتّى تتمكّن من الاتصال بالشبكة. قد يقوم ممثّل خدمة العملاء بتركيب البطاقة من أجلك، أو أنّك ستحتاج إلى تركيبها بنفسك. انقر على تطبيق الإعدادات من الشاشة الرئيسية على جهاز iPad. إن لم تتمكّن من إيجاد تطبيق الإعدادات، توجّه إلى أسفل الشاشة واكتب "Settings" في خانة البحث. يكون هذا الخيار عادة أعلى قائمة الإعدادات. تأكّد من أنّ منزلق شبكة البيانات مُفعّل (ON). سيكون لون المنزلق أخضر (iOS 7)، أو أزرق (iOS 6) عندما يكون مُفعّلًا. في الشاشة التالية، انقر على خيار إعداد حساب جديد (Set Up New Account). سيتوجّب عليك إدخال اسمك، ورقم هاتفك، وبيانات تسجيل الدخول، وبيانات الدفع. سيقوم مقدّم الخدمة بتوفير بيانات تسجيل الدخول للحساب. بعد ضبط الحساب، ستُعرض عليك اتّفاقية وشروط خدمة باقة البيانات. اقرأ الاتفاقية، ثم انقر على خيار الموافقة (OK) للاستمرار. سيُعرض عليك بعد ذلك مُعاينة لإعدادات الحساب. قم بمراجعة الإعدادات وتأكّد من أن كلّ الإعدادات مضبوطة بصورة سليمة. بعد تأكيد الإعدادات، سيتم إعلامك بأنّ الباقة مُفعّلة. قد يتطلّب ذلك ثوانٍ معدودة. سيمكّنك فعل ذلك من امتلاك إشارة حتّى عند عدم التواجد ضمن إطار تغطية الشبكة. عادة ما يكلّف هذا الخيار مبلغًا إضافيًا، لذا فإنّه يتوجّب تفعيل خدمة التجوال عند الموافقة على دفع مبلغ إضافي مقابلها. لتفعيل خدمة التجوال (Data Roaming)، انقر على الإعدادات (Settings)، ثم على شبكات البيانات (Cellular Data). قم بتفعيل منزلق خدمة التجوال (Data Roaming). سيُطلب منك تأكيد اختيارك.


تأكّد من امتلاكك للأفضلية. امتلك طموحات واقعيّة. اعرف سياسات شركتك. اعرف قيمتك الحقيقية – بشكل موضوعي. اجمع بعض بيانات السوق عن المناصب المشابهة لمنصبك. ابق على اطّلاع دائم فيما يخصّ صناعتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنّ الحصول على علاوة على الراتب أمر صعب في الكثير من الصناعات إلا إذا كنت تمتلك بعض الأفضلية. يمكن أن تكون هذه الأفضلية على هيئة تلقّي عرض عمل آخر، أو العمل بإخلاص والاعتياد على أداء أدوار تتخطّى مسؤوليّات العمل الموكلة إليك بكفاءة وانتظام.   إذا كنت "موظفًا مميزًا"، عادة ما ستتمكن الشركة من إعطاءك المزيد من المال لإبقاءك في حالة رضا. اعلم أيضًا بأنك ستتلقّى عادة ردًّا يفيد بأنّ مصاريف الشركة تتجاوز إيراداتها الحالية، وذلك بغرض إقناعك بالتخلّي عن طلب العلاوة.  ويعني ذلك أنك تحتاج إلى معرفة قيمتك الحقيقية اعتمادًا على معايير موضوعية "كما هو مذكور أدناه"، وأن تكون مُثابرًا. إذا كنت قد قمت بالتفاوض مع مديرك من أجل الحصول على علاوة بالفعل، فقد يكون من الصعوبة بما كان طلب المزيد. يفترض مديرك بأنك سعيد براتبك الحالي، وبأنه ليس من المُستحسن إضافة المزيد من الأعباء المالية على الشركة دون سبب مقنع. كن حذرًا في استخدام عروض العمل الأخرى كأفضلية لصالحك. قد يشجّعك مديرك على استغلال العرض الآخر، فمن المهم جدًا كون ذلك العرض حقيقيًا وأن تكون مستعدًا للانتقال إلى ذلك المنصب الجديد في حالة رفض مديرك لطلبك. كن مستعدًا لاتّخاذ هذا القرار! إذا كانت الشركة التي تعمل بها قد "تخطّت الميزانية المُحدّدة" بالفعل وهي تعاني نتيجة لكساد السوق، أو تخفيض الميزانية، أو لأي سبب آخر، فقد لا يكون من المستحسن التقدم بطلب العلاوة الآن. قد لا تتمكن بعض الشركات من إضافة علاوة على الراتب خلال فترات الكساد الاقتصادي دون تعريض منصبك للخطر. وعلى أيّ حال، لا يعنى ذلك استخدام هذا العذر لتأخير طلبك للعلاوة إلى أجل غير مُسمّى. اقرأ كتيّب إرشادات الموظّفين (وسياسات الشركة إن وجدت)، بل والأفضل من ذلك أن تتحدّث إلى أحد العاملين بقسم الموارد البشرية. إليك بعض الأشياء التي يجب عليك معرفتها:   هل تتطلب شركتك تقارير أداء سنوية لتحديد راتبك؟ هل تزيد الرواتب تلقائيًا وفقًا لجدول محدّد أو ترقّي وظيفي؟ من المسؤول عن اتخاذ هذا القرار (أو طلب ذلك)؟ إنه لمن السهل الاعتقاد بأنّ قدرك الحالي أقل مما يجب أن يكون عليه، خصوصًا إذا ما كنت تشعر بأنك تبذل كل ما في وسعك في أداء العمل كل يوم. ولكن، يجب عليك إيضاح ذلك بشكل موضوعي من خلال تقييم قدرك في العمل بالمقارنة مع نظرائك في نفس الصناعة. يقول العديد من أصحاب العمل بأنهم لا يُقدمون على تقديم علاوة للموظف إلا إذا زادت حصيلة...


تأكّد من تفعيل جافا سكريبت. احذف الملحقات التي لا تتعرّف عليها. تفقّد إعدادات اتصال المتصفّح. أعِد ضبط المتصفح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستواجه مشكلات في تحميل الكثير من المواقع الإلكترونية الشائعة إن كانت جافا سكريبت معطلة على جهازك، لذا تفقّد إعدادات المتصفّح وتأكد من أن جافا سكريبت مفعّلة.  إنترنت إكسبلورر: افتح قائمة الأدوات (زر على شكل ترس) واختر "إعدادات الإنترنت" ثم انقر على لسان تبويب "الأمان" وانقر على الزر "مستوى مخصّص" وتوجّه نحو الأسفل حتى قسم "النصوص البرمجية" واضبط إعداد "النصوص البرمجية الفعالة" على الخيار "مفعّل". كروم: افتح قائمة كروم واختر "الإعدادات" ثم انقر على رابط "إظهار الإعدادات المتقدمة" الموجود في الأسفل وانقر على زر "إعدادات المحتوى" في قسم "الخصوصية" وتأكد من اختيار "السماح لكل المواقع بتشغيل محتوى جافا سكريبت". فايرفوكس: اكتب "about:config" في شريط العنوان وأكّد رغبتك بالمتابعة ثم اكتب "javascript.enabled" في خانة البحث وتأكد من أن قيمة المُدخل "javascript.enabled" هي "true". سفاري: افتح قائمة سفاري أو قائمة التحرير واختر "التفضيلات" ثم انقر على لسان تبويب "الأمان" وفعّل خيار "تفعيل جافا سكريبت". يمكن أن يكون سبب مشكلة المتصفّح أحد الملحقات المثبتة، لذا عطّل أي ملحقات لا تتعرّف عليها وأي ملحقات غير مفيدة. لا يحتاج متصفّح الإنترنت إلى ملحقات حتى يعمل، لذا فإن بإمكانك تعطيل أي ملحقات تقابلها بأمان.  إنترنت إكسبلورر: افتح قائمة الأدوات (زر على شكل ترس) واختر "إدارة الإضافات" ثم اختر الملحقات من القائمة وانقر على خيار "تعطيل" لتعطيلها. كروم: افتح قائمة كروم واختر "المزيد من الأدوات" ← "الملحقات" وألغِ تفعيل الخيار "مفعّل" لكل ملحق ترغب بتعطيله. فايرفوكس: افتح قائمة فايرفوكس واختر "الإضافات" ثم انقر على خيار "الملحقات" الموجود في القائمة اليسرى وانقر على الزر "تعطيل" بجوار كل ملحق. سفاري: افتح قائمة سفاري أو قائمة التحرير واختر "التفضيلات" ثم انقر على لسان تبويب "الملحقات" وألغِ تفعيل الصندوق "مفعّل" الموجود إلى جوار كل ملحق ترغب بتعطيله. يمكن أن تكون المشكلة التي تواجهها متعلقة بالاتصال إن كان المتصفّح مضبوطًا على الاتصال من خلال خادم وسيط، لذا تفقّد إعدادات الاتصال وعطّل الخادم الوسيط لترى ما إن كان ذلك سيحل المشكلة.  إنترنت إكسبلورر: افتح قائمة الأدوات (زر على شكل ترس) واختر "إعدادات الإنترنت" ثم انقر على لسان تبويب "الاتصال" وانقر على زر "إعدادات الشبكة المحلية" وفعّل خيار "اكتشاف الإعدادات تلقائيًا" مع إلغاء تفعيل...


تأكّد من عدم وجود برامج أخرى قيد العمل أثناء لعبك. حدّث تعريفات بطاقة الرسوميات. قلّل الإعدادات داخل اللعبة. شغّل نسخة محسّنة للعتاد أو التعريفات. عطّل إعدادات بطاقة الرسوميات المدمجة. ابحث عن تعديلات تحسّن الأداء على شبكة الإنترنت. اقرأ منتديات النقاش. افحص جهازك بحثًا عن الفيروسات والبرمجيات الخبيثة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك برامج يمكن أن تستهلك موارد النظام القيمة بشكل كبير إن كانت تعمل في الخلفية مثل أي تيونز أو برامج تورنت.  تفقّد لوحة النظام لإيجاد البرامج التي تعمل في الخلفية. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+⇧ Shift+Esc لفتح مدير المهام واستعرض البرامج التي تعمل حاليًا. تعريفات بطاقة الرسوميات عبارة عن برامج تتحكم في بطاقة الرسوميات وتسمح لها بالتفاعل مع الألعاب ويؤثر تشغيل تعريفات قديمة على الأداء سلبيًا حيث أن التعريفات تخضع لتحسينات مخصصة لاحقًا للتعامل مع ألعاب محددة. تأكد دائمًا من أنك تمتلك أحدث إصدار من تعريفاتك ويمكنك تنزيل أحدث التعريفات من مواقع انفيديا أو أي ام دي أو إنتل (اعتمادًا على مصنّع بطاقات الرسوميات). ابحث عن مقال يقدّم إرشادات تفصيلية حول تحديث تعريفات بطاقة الرسوميات على نظام تشغيلك. أفضل طريقة لتحسين أداء الألعاب هي خفض إعدادات الرسوميات بداخل اللعبة حيث أن ذلك سيقلل جودة عرض رسوميات اللعبة قليلًا إلا أنه سيحسّن معدّل عرض الإطارات لكل ثانية بشكل كبير مما يحسّن تجربة اللعب. ابحث عن بعض الإعدادات التالية في قائمة خيارات الرسوميات في اللعبة لإحداث تأثير كبير:  الدقة - يمكن إحداث تحسّن هائل في معدّل عرض الإطارات لكل ثانية عن طريق خفض دقة الشاشة، على الرغم من أن اللعبة ستظهر بشكل أفضل عند عرضها بدقة الشاشة الأصلية. يؤدي فعل ذلك إلى انخفاض الجودة قليلًا وتحسّن تجربة اللعب بشكل كبير حيث أن تغيير دقة الشاشة يمنحك أفضل دفعة في الأداء. يؤدي تغيير دقة الشاشة من 1920×1080 إلى 1600×900 مثلًا إلى منحك تحسنًا في معدّل عرض الإطارات بنسبة 20%. مضادات التعرّج - تقوم هذه التقنية بتنعيم الحواف المتعرجة في العناصر مما يجعلها تظهر بشكل طبيعي أكثر وهناك الكثير من خيارات مضادات التعرّج المختلفة (ام اس أي أي أو اف اس أي أي وغير ذلك) إلا أن معظمها يؤثر كثيرًا على الأداء لذا حاول أن تعطّل الخاصية تمامًا وترى كيف تعمل اللعبة. إن كنت تحصل على أداء جيد للغاية وكنت ترغب بتجربة استخدام مضادات التعرّج، جرّب استخدام اف اكس أي أي لأنه الأقل تأثيرًا على الأداء والتزم كذلك باستخدام الخيارات 2X أو 4X فقط. جودة النسيج - يجب خفض جودة النسيج إن كنت تعاني من حالات تقطّع أثناء اللعب (وليس انخفاضًا في معدّل عرض الإطارات) وهذا الأمر مهم على وجه الخصوص عند لعب ألعاب الفيديو الجديدة باستخدام بطاقات الرسوميات القديمة. جودة الظلال - يمكن أن...


تأمل رغباتك وأحلامك. ضع في اعتبارك بقية الأهداف والظروف المحيطة. قم بأخذ قرارك الأخير بناءً على أهمية الهدف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد أهمية وملاءمة الهدف أمر بالغ الأهمية يسير جنبًا إلى جنب مع كون الهدف قابلًا للتحقيق. الصفة الرابعة للأهداف الذكية هي أن يكون للهدف قيمة ومعنى وثيق الصلة بحياتك الشخصية أو العملية. يجب أن تفكر مليًا فيما إذا كان هذا الهدف يحقق لك فائدة تستحق ما سوف تبذله من عناء في سبيل الوصول إليه.   من جديد نحتاج إلى استخدام أسئلة "لماذا؟". اطرح على نفسك سؤال مباشر عن السبب الذي يعطي هذا الهدف الأولوية على غيره من أهداف، وما إذا كان هناك أي أهداف أخرى أهم قادرة على إشباع رغباتك واحتياجاتك بطريقة أفضل. المثال الأكثر تعبيرًا عن هذه النقطة هو السؤال الوجودي الذي يباغتنا جميعًا بعد انتهاء المدرسة الثانوية. قد تكون قادرًا بسهولة على نيل شهادة من أفضل جامعات تدريس الطب. هذا الهدف قابل للتحقق ومتاح لك أن تسلك دربه دون وجود عقبات حتمية تمنعك من الوصول إلى مبتغاك. لكنك من جهة أخرى لديك طموح أهم بأن تصبح ممثل سينمائي. لن يكون من الكافي وقتها أن تفكر فقط فيما تقدر على تحقيقه، ولكن أيضًا أهمية والمعنى الذي يضيفه تحقيق الهدف على حياتك. بدء الدراسة في كلية الطب سوف يعيق مستقبلك السينمائي، ومن جهة أخرى لن تقدر على النجاح في المجال الطبي لأنك لا تملك شغف السعي لهذا الهدف بكل ما لديك من طاقة وطموح. من الضروري أن تفكر في الكيفية التي يتلاءم بها الهدف مع بقية الخطط والأهداف في حياتك. الخطط المتعارضة لن تخلق لك سوى الكثير من التوتر والمشاكل.   بمعنى آخر؛ من الضروري أن تقرر ما إذا كان الهدف متوافقًا مع بقية الأشياء التي تحدث في حياتك خلال الوقت الحالي. لنفترض على سبيل المثال أنك ترغب في دراسة السينما، لكنك سوف تكون بحاجة إلى تولي أمور إدارة الشركة العائلية الخاصة بأسرتك بعد بضع سنوات من أجل الحفاظ على مستقبلكم المالي الآمن. وفي حالة لم تسمح لك دراستك بالوقت الكافي للعناية بالأمر أو كانت هذه الشركة في مدينة بعيدة عن مكان جامعتك التي تدرس بها السينما، فهنا سوف يظهر تصادم للخطط لا مفر منه. ووقتها لن تملك رفاهية الحفاظ على الهدفين معًا، وسوف يكون من الضروري أن تختار أولويتك وتستغني عن الهدف الآخر. إذا ظهر لك من التحليل تبعًا للخطوات السابقة أن هدفك الحالي ملائمًا ومناسبًا لحياتك، وذو أهمية بقدر كافي لكي تبذل المجهود في سبيل الوصول إليه، ولا يتعارض مع بقية خطط حياتك، إذًا فالهدف ينطبق عليه صفة "الأهمية والملاءمة" ويمكنك أن تنتقل مباشرة إلى...


تأمل طريقة تعاملكما سويًا. حدد ما إذا كان يحفظ أسرارك. ترقب ما إذا كان سيساندك في الأوقات العصيبة. ركز إذا ما كان يسعد لنجاحاتك. ركز إذا ما كان يضع صداقتكما كأولوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأصدقاء مخلصون لبعضهم البعض، مما يعني أنه من المفترض ألا تجد الكثير من ذكريات خيانة هذا الشخص لك أو العكس عندما تفكر في رحلة تعارفكما. يصعب ألا يمر بين أي صديقين موقفًا به خذلان ولو مرة واحدة، لكن لا يعني ذلك أن تصبح الخيانة جزءًا طبيعيًا ومتكررًا من أي علاقة. إذا لم يكن هذا الشخص يغتابك أو ينشر الإشاعات عنك أو لم يكن من عادته أن يخذلك أو يخيب ظنك به بأي من الطرق الأخرى، فهو غالبًا صديق حقيقي. يحفظ الأصدقاء أسرار بعضهم إلى الأبد، لذا إذا كنت شاركت مع هذا الشخص شيئًا خاصًا لم ترد انتشاره بين الجميع، فسيكتم هذا السر إن كان صديقك بالفعل. أحد أكثر الجوانب إيجابية عند معايشة تجربة انفصال عن حبيبتك أو فقدان شخص تحبه أو التعثر بشيء ما في الحياة هو وجود أصدقاء يمكنك الاعتماد عليهم في تلك الأوقات. إذا كان ذلك الشخص صديقًا حقيقيًا، فينبغي أن يتواجد معك في الضراء كما يفعل في السراء.  فكر في فترة كنت تواجه فيها وقتًا عصيبًا في حياتك، هل كان هذا الشخص بجانبك حينها؟ سيلازمك الصديق الحقيقي في الأوقات الجيدة والسيئة والبشعة، وسيحاول مساعدتك بكل ما يستطيع ليخرجك من الظلمة إلى النور مرة أخرى. لن يفكر الصديق الحقيقي في تركك خلال الأوقات العصيبة ولو حتى لثانية. ستجد أن الصديق الزائف أو الشخص الذي لا يُعد قريبًا لك هو ذلك الذي لا يتواجد سوى في الأوقات السارة، وقد يرى مشاكلك وهمومك كعبء عليه أو يصارحك بذلك حتى، وهذه هي علامة الصديق الزائف. لن يحقد عليك صديقك الحقيقي عند مشاركتك معه أي إنجازات أو نجاحات في حياتك، بل سيحتفل بإنجازاتك ويفرح لك بدلًا من محاولة إحباطك وامتهان نجاحك. إذا أردت تحديد ما إذا كان شخصًا ما صديقًا حقيقيًا أم لا، فانظر إذا ما كان سيلازمك أثناء تحقيق نجاحات وأهداف جديدة في حياتك. إذا كنت متيقنًا من قدرتك على الاعتماد على هذا الشخص ومن مساندته لك في لمح البصر دون تردد، فغالبًا هو صديق حقيقي. يضع الصديق المخلص صديقه كأولوية فوق علاقاته أو ارتباطاته الأخرى، خاصةً عندما يعلم باحتياجك له. على سبيل المثال، سيتصل الصديق الحقيقي بك ليطمئن على صحتك في حال كنت مريضًا حتى ولو كان مسافرًا في إجازة.


تأمل في أسلوب حياة طفلك. تقييم ثقة طفلك بنفسه. تأمل في العادات اليومية لطفلك. ناقش أمر ارتداء طفلك للعدسات اللاصقة مع طبيب العيون الخاص بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل هو نشط جدًا؟ هل يشارك في العديد من الرياضات أو الأنشطة الجماعية التي يمكن ان تكون النظارات عائقًا له؟ هل هو قلق حول كسر نظارته عندما يمارس الرياضة؟ 36% من أخصائيو النظارات يقولون إن طلب الوالدين للعدسات اللاصقة لأطفالهم لكي يتمكن الأطفال من المشاركة بشكل كامل في مجال الرياضة.  العدسات يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين الرؤية الطرفية لدى طفلك عندما يشارك في الألعاب الرياضية. هل النظارات تؤثر سلبًا على ثقة طفلك بنفسه؟ هل تضعف الصورة الذاتية بنفسه لأنه يعتقد أن النظارات تجعله غريبًا أو مختلفًا؟ قد أشارت الدراسات الحديثة أن ارتداء العدسات اللاصقة يمكن أن تُحسّن ثقة الطفل بنفسه والراحة له عند المشاركة في الأنشطة الجماعية. هل طفلك جيدًا في اتباع التعليمات وتنفيذ المهام اليومية؟ هل يرتب فراشه ويحافظ على الحيز الشخصي مرتبًا على أساس منتظم؟ إذا كان مسؤولًا وناضجًا، فإنه سوف يكون مرشحًا جيدًا للحفاظ على العدسات اللاصقة. غالبًا ما يصف الأطباء العدسات اللاصقة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10-12 سنة، كما يصف النظارات الطبية أيضًا مع العدسات. حاليا، تستخدم العدسات غالبًا بمثابة تصحيح للرؤية البصرية. ما يقرب من 12% من الأطباء يصفون العدسات للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الثامنة والتاسعة، والبعض الآخر يفترض أن العدسات اللاصقة تُستخدم للأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثماني سنوات.   بالنسبة للأطفال، غالبا ما يصف الأطباء العدسات اللاصقة التي يمكن التخلص منها يوميًا للتقليل من مخاطر التخزين غير الصحي والتعامل معها. تكلفة العدسات القابلة للتغيير يوميًا 100 دولار، تزيد عن العدسات التي تُلبس بشكل أطول. في حالات نادرة، يصف الأطباء العدسات اللاصقة للرُضّع الذين يعانون من إعتام خلقي لعدسة العين. إذا كان طفلك يعاني من الحساسية الموسمية، فإن العدسات لا تكون الخيار الأفل لأنها قد تسبب تهيج إضافي للعين.


تأمل في نيتك لصلاة الضحى. ابدأ الصلاة صلِ ركعة أخرى. صلِ عدد ركعات ترغب بها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تفهم أسباب أدائك للصلاة؛ فكر في عدد الركعات التي ستؤديها ولماذا تركعهم.  يمكنك أن تقول "نويت أصلي ركعتي صلاة الضحى للّه". بعض الناس يصلون الضحى لأنهم أذنبوا، لكن آخرين يصلونها لأنهم يشعرون أنها طريقة لبدء اليوم بطريقة إيجابية. يمكن أن تكون نيتك أيضًا شيئًا مثل "اليوم هو يوم عطلة، وأؤدي صلاة الضحى لتشجيع الأعمال الصالحة في العالم لوجه الله". بدلًا من ذلك، قد تكون نيتك شيء مثل "بالأمس كان يومي سيئًا وارتكبت ذنبًا. أصلي صلاة الضحى للتكفير عن الأفعال السلبية التي قمت بها". . اقرأ سورة الفاتحة وسورة أخرى. انحن إلى الركوع ثم خِر بالسجود. تأكد من قول السور باللغة العربية لأنها لغة القرآن. يمكنك أن تقول الأدعية الشخصية بلهجتك. عندما تبدأ الركعة الثانية وتعود إلى الوضع القائم، اتلُ سورة الفاتحة مرة أخرى. اقرأ سورة أخرى ثم استكمل الركعة. صلاة الضحى تتطلب منك فقط أداء ركعتين لصلواتك، لكن يمكنك أن تصلي أكثر إذا كنت تريد ذلك. يعتقد الكثير من المسلمين أن صلاة الضحى صلاة في غاية الأهمية، لذا فإن القيام بمزيد من الركعات يمكن أن يساعدك على تحقيق نيتك للصلاة. تصلى صلاة الضحى ركعتين ركعتين، لكن دون حد أقصى.


تأمل مارس اليوجا. مارس الرياضة بانتظام احصل على قسط وافي من النوم نظّم حياتك كن اجتماعيًا. اضحك. اذهب إلى منتجع العناية بالجسم. انفصل عن العالم. زر طبيبًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل يوم. يساعد التأمل يوميًا لمدة 15 إلى 30 دقيقة على الأقل على تحسين الحالة الفيزيائية لعقلك مما يخفض من مستوى التوتر ويجعلك أكثر عقلانية وتعاطفًا.بالإضافة إلى ذلك، أوضحت الدراسات أن التأمل يعزز التركيز ويحسن من جودة النوم.  أفضل أربعة مواعيد للتأمل هي: فور الاستيقاظ في الصباح الباكر وعندما تشعر بالتوتر وأثناء راحة الغداء وفي نهاية يوم العمل.  لا ينصح بالتأمل قبل الخلود إلى الفراش لأن الاسترخاء قد يدفعك إلى النوم، بينما يحتاج التأمل إلى أن تكون يقظًا كليًا. تعرف اليوجا بقدرتها على تحسين قوتك الجسدية وزيادة مرونة جسمك، لكن ما لا تعلمه هو أنها تؤثر إيجابيًا على عقلك. تشير الدراسات إلى قدرة اليوجا على حماية المخ من الانكماش مع السن، بجانب قدرتها على تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.  تحمي اليوجا النصف الأيسر من المخ من الانكماش، وهو النصف المسؤول عن المشاعر الإيجابية كالسعادة والبهجة.  تساعدك اليوجا – بجانب التأمل – على أن تكون حاضرًا أو "منتبهًا" في حياتك اليومية. . أوضحت الدراسات فائدة التمارين الرياضية في تقليل التدهور الإدراكي الناتج عن التقدم في السن ونمط الحياة الراكد الذي يزيد كذلك مع تقدم السن.تعد الرياضة مخففًا فعّالًا للتوتر حيث تحسن مزاجك وتعزز ثقتك بنفسك.  تنصح الدراسات بممارسة أي نشاطات هوائية معتدلة كالسير لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع أو ممارسة نشاطات شديدة كالسير السريع.  اختر شيئًا ممتعًا بالنسبة لك. إذا كنت تكره الركض فلا تجبر نفسك على الركض ثلاث مرات أسبوعيًا؛ اسبح أو انضم إلى صف رياضة أو إلى نادي رياضي كبديل. اختر عدد مرات ممارسة الرياضة بشكل واقعي. إذا كنت تعرف أنك غير قادر على السير لمدة 30 دقيقة يوميًا 5 مرات في الأسبوع، حاول أن تقسّم تلك الفترة إلى 10 متفرقة هنا وهناك. . يحتاج البالغون إلى ما بين 7.5 إل 9 ساعات من النوم كل ليل؛ بينما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى فترة أطول (ما بين 8.5 إلى 18 ساعة وفقًا لأعمارهم).عندما لا يحصل الشخص على قسط كافي من النوم بشكل متكرر، يصبح أكثر عرضة للتوتر والقلق وضعف الذاكرة وغيرها من الحالات المزعجة.  ستلاحظ أن النوم ليلًا أقل صعوبة إذا كنت تتأمل يوميًا وتمارس اليوجا والرياضة بشكل منتظم. امنح نفسك 30 دقيقة على الأقل في نهاية اليوم لتسترخي قبل الخلود إلى النوم. استلق في فراشك واقض 20 دقيقة في إرخاء العضلات التدريجي أو في قراءة كتاب. تجنب النظر إلى الشاشات...


تأمل. اكتب مشاعرك. استغرق في الأنشطة الرياضية. كافئ نفسك. تخيل خيارات مختلفة للتعبير عن نفسك في موقف ما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التأمل أداة قوية بإمكانها أن تساعدك على تركيز طاقتك وتهدئة نفسك إن كنت تشعر بالتوتر أو القلق. لتبدأ التأمل، عليك أن تجد مكانًا هادئ ومريح لتجلس فيه. ابدأ بأخذ نفس عادي، ومن ثم أخذ نفس عميق عبر أنفك، سانحًا الفرصة لصدرك أن يعلو بينما تمتلئ رئتيك بالهواء. بعدها أطلق زفيرًا ببطء عبر فمك.  أثناء تنفسك، فكر في كل المشاعر التي مررت بها، من أين جاءت، وكيف ترغب الاستجابة لها. حاول الاعتياد على كتابة مشاعرك على ورقة أو تسجيلها بالهاتف. وضع مشاعرك في شكل ملموس سيجعلك قادرًا على تنظيمها وتوضيحها. كتابة اليوميات أثبتت فعاليتها في التقليل من التوتر، تقوية الجهاز المناعي، وزيادة السلام النفسي.   حاول تخصيص 20 دقيقة من يومك لكتابة اليوميات. لا تقلق بقواعد الكتابة السليمة أو الأخطاء النحوية. اكتب بسرعة لصد الأفكار غير الضرورية. هذه يومياتك الخاصة لذا لا تخشى كونها غير متماسكة أو مقروءة.   أولًا، حاول الكتابة عن تجربة إيجابية لتثبيت أفكارك، ومن ثم تحدث عن كيف شعرت جراء تلك التجربة. حاول استخدام الألوان، أو الطقس، أو الموسيقى في وصف مشاعرك. على سبيل المثال، إن شعرت بالسعادة اليوم، قم بوصف كيف ستبدو سعادتك إن كانت لونًا أو حالة من حالات الطقس. في الأيام التي تبدو غير مُحتملة ومليئة بالغضب، التوتر، والقلق، ستكون بحاجة لمنفذ لكل هذه المشاعر. لن يمكنك حبسهم بداخلك لأن هذا سيزيد من مشاعرك السلبية وقد يقودك للاكتئاب أو مشاكل جسدية.  طرق أخرى لتفريغ مشاعرك هي القيام باليوغا، تدليك وجهك بلطف، والاشتراك في نشاطات أخرى محببة لك. عندما تشعر بمشاعر إيجابية كالحماسة، السعادة، الرضا، والفرح، حافظ على ذاك الزخم وكافئ نفسك بالتسوق، تناول الحلوى، أو الخروج برفقة الأصدقاء.  باستخدامك لتلك المعززات الإيجابية في مكافئة نفسك على مشاعرك الجيدة، سيبدأ عقلك في الربط ما بين الشعور الجيد بداخلك، والأشياء الجيدة التي تحدث خارجك، كذلك.  بهذه الطريقة، قد تجد نفسك قادرًا على التفكير بإيجابية باستمرار. الطريقة التي تعبر بها عن نفسك هي اختيارك أنت وحدك. يمكنك الرد بسلبية أو إيجابية في كل موقف تمر به، وتخيل كل الردود الممكنة سيساعدك في التوصل لمشاعرك الحقيقية تجاه كل موقف.  على سبيل المثال، صديقتك المقربة على وشك الرحيل من المدينة وتلاحظ شعورك بالحزن لرحيلها. يمكنك أن تختار تجنبها والجدال معها باستمرار لتقليل إحساس الألم الذي ستشعر به، أو يمكنك قضاء أطول وقت...


تأملي ما يحدث في حالة وجود خلاف بينك وبين شريكك. انتبهي إلى محاولات الطرف الآخر للاعتداء الجسدي عليكِ. انتبهي إلى الإشارات الدّالة على وجود عنف جسدي. راقبي عدد المرات التي يتصنّع فيها الطرف الآخر عيش حالة "شهر العسل" واللطف غير الطبيعي. راقبي ما يترتب على اعتدائه عليكِ من كدمات وإصابات. اعرفي أن العنف الجسدي يصاحبه عادة أنواع أخرى من الإساءة. انتبهي إلى أن العنف الجسدي لا يحدث مباشرة مع بداية العلاقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث النزاعات في العلاقات العاطفية من وقت لآخر. قد يُطلق الشخص المسيء على ما يقوم به لفظ "الخلاف والجدال" لكنه في الحقيقة يقوم بما يُحتمل أن يكون أكثر من ذلك.  اللجوء إلى أشياء مثل: الصراخ والضرب والصفع على الوجه واللكم والإمساك بالجسد والخنق لا يعتبر نهائيًا من مظاهر التعبير عن الجدال والمناقشة، ولكنها أنماط سلوكية واضحة تؤكد رغبة شريكك في فرض سيطرته عليكِ. يتنوع الهجوم الجسدي من الرجل على المرأة من شكل لآخر.  قد يحدث مرة كل فترة طويلة أو قد يتكرر بشكل مستمر أو قد يكون حادثة عارضة تتكرر مرة واحدة فقط كما أنه قد يتم بشكل بسيط أو حاد.   قد يحدث الاعتداء الجسدي بنمط متكرر. كما أنه قد يحدث بشكل علني واضح أو خفي مستتر. قد يشتمل على التهديد بالتعرض لسلامتك أو سلامة الأشخاص والأشياء المهمة بالنسبة لكِ وحتى التهديد بالتعرض للحيوانات الأليفة الخاصة بك. هذا الشكل من الاعتداء الجسدي قادر على إفساد حياتك بشكل كامل والتأثير على كل جوانبها بشكل سلبي. ضعي في اعتبارك أن الاعتداءات الجسدية قد تحدث بشكل دائري. هذا يعني أنها تكون عبارة عن فترة من الهدوء متبوعة بتصعيد مبرر أو غير مبرر، ثم يحدث الاعتداء.  بعد ذلك قد يلجأ الطرف الآخر إلى صمت شديد أو محاولة لاستمالتك عن طريق الاعتذار، ومن ثم تبدأ الدورة من البداية مرة أخرى. قد يبدو أن المظاهر الفعلية للعنف الجسدي بديهية وواضحة للغاية بشكل لا يستدعي أن يتم إعادة شرحها، لكن بالنسبة للأفراد الذين نشأوا على التعرّض للضرب والأذى الجسدي قد لا يدركون أن هذه الممارسات ليست هي السلوكيات العادية الصحية. من الأفعال المندرجة تحت تصنيف العنف الجسدي:   شدّ الشعر. اللكم أو الصفع على الوجه أو الركل بالقدم. العضّ والخنق. منعك عن تلبية احتياجاتك الطبيعية الأساسية مثل الطعام والنوم. تحطيم ممتلكاتك الخاصة أو مكونات منزلك، مثل: الإلقاء بالأطباق أو هدم الحوائط وتكسير الأبواب. توجيه الأسلحة إليكِ وتهديدك باستخدام سكين أو مسدس. منعك جسديًا عن مغادرة المنزل أو الاتصال بالنجدة أو الذهاب إلى المستشفى لتلقي العلاج. العنف الجسدي تجاه أطفالك الصغار. طردك من السيارة وتركك في مكان غريب بمفردك. القيادة بتهور وبطريقة خطرة أثناء تواجدك معه في السيارة. إجبارك على تناول الكحوليات أو المخدرات. يميل الشخص من هذه النوعية إلى استخدام التأثير العاطفي والتلاعب من خلال التظاهر بكونه حبيبًا مثاليًا من أجل استدراجك لفخ التحكم...


تأمَّل تعلَّم كيفية الحزم عند التواصل. امتنع عن أخذ أي رد فعل إلى أن تهدأ تمامًا. كُن رحيمًا مع نفسك ومع الآخرين. احصل على المساعدة من قِبل المتخصصين إذا كان ذلك ضروريًا. قد تكون الحساسية الشديدة في المشاعر نوعًا من الاكتئاب أو مشكلة أخرى. كُن صبورًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يمكن للتأمل – وبخاصة تأمل الوعي التام – أن يساعدك على التحكم عند الاستجابة إلى مشاعرك. ويمكن له حتى أن يساعد على تحسين استجابة المخ عند التعرض إلى عوامل الضغط. يركز الوعي التام (أو ما يُسمى بتمارين اليقظة) على الاعتراف بمشاعرك في اللحظة الحالية وتقبلها دون الحكم عليها وهذا مفيد جدًا من أجل التغلب على حساسية المشاعر. بإمكانك أن تتلقى درسًا تعليميًا أو تستخدم الإنترنت من أجل ممارسة التأمل أو تتعلَّم ممارسة تمارين اليقظة بمفردك.  ابحث عن مكان هادئ حيث لا يتم مقاطعتك أو تشتيتك. اجلس في وضع معتدل، سواء على الأرض أو على كرسي مستقيم الظهر، حيث لا يساعدك التراخي على التنفس بصورة سليمة.  ابدأ بالتركيز على عنصر واحد في عملية التنفس، مثل الشعور بصدرك يصعد ويهبط أو الصوت الذي ينتج عن تنفسك. ركِّز على هذا العنصر لعدة دقائق بينما تقوم بالتنفس بعمق. اعمل على توسيع مجال تركيزك ليشمل المزيد من حواسك. على سبيل المثال، ابدأ بالتركيز على ما تسمعه وتشمه وتلمسه. يمكن أن يساعدك ذلك على إبقاء عينيك مغمضتين، حيث أننا غالبًا ما يسهل تشتيتنا بصريًا. تقبَّل الأفكار والأحاسيس التي تمر بها ولا تحكم على أي شيء بالحسن أو السوء. من الممكن أن يساعدك الاعتراف بهم بمجرد طفوهم إلى السطح وخاصة في البداية: "أنا أشعر بالبرودة في أصابع قدمي. أظن أنني أتعرَّض للتشتيت الآن". إذا شعرت أنك يتم تشتيتك، أعِد توجيه تركيزك مجددًا على عملية تنفسك. اقضِ 15 دقيقة يوميًا في ممارسة التأمل. يمكنك أن تجد عبر الإنترنت ملفات صوتية خاصة بالتأمل الذهني مقدمة من قِبَل مركز أبحاث الإدراك الواعي في كاليفورنيا أو من خلال موقع BuddhaNet. يصبح الناس أحيانًا شديدي الحساسية عندما لا يتمكنون من إيصال مشاعرهم ورغباتهم إلى الآخرين بوضوح. إذا كنت شديد السلبية في تواصلك مع الآخرين، فهذا يعني أنك تجد صعوبة في قول لا ولا تعبر عن أفكارك ومشاعرك بصدق ووضوح. سوف يساعدك التواصل الحازم على التعبير عن رغباتك ومشاعرك أمام الآخرين وهو ما يساعدك بدوره أن تشعر بأهميتك وبأنك مسموع من قِبل الآخرين.  استخدم الجمل التي تحمل صيغة المتكلم "أنا" عند التعبير عن مشاعرك، مثل قول "لقد تأثرتُ عندما تأخرت على موعدنا" أو "أنا أفضل أن أخرج مبكرًا من أجل المقابلات لأنني ينتابني القلق حالما أفكر أنني ربما أتأخر عن موعدي". بذلك تتجنب أن تبدو وكأنك توجه اللوم للطرف الآخر وتركز في المقابل على مشاعرك الخاصة....


تأنق زيادة عن اللازم بدلًا من الظهور بمظهر غير مهندم. لا ترتدِ الجينز أو السراويل القطنية للذهاب إلى حدث شبه رسمي. لا تحضر مناسبتك مرتديًا تي شيرت من ماركة بولو. لا تستبدل سترة البدلة بسترة رياضية أو سترة عادية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يعني هذا أنه يجب عليك ارتداء بدلة رسمية لمناسبة شبه رسمية، ولكن من الأفضل ارتداء ربطة العنق أو أزرار الأكمام والظهور بمظهر متكلف بدلًا من إفساد الأمر بمظهر غير مهندم. يمكنك دائمًا خلع هذه الإكسسوارات إذا وصلت للمناسبة وشعرت أن ملابسك مبالغ فيها. ارتدِ سروالًا رسميًا أنيقًا وملائمًا لسترتك. عليك ارتداء قميص بسيط بأزرار تحت سترتك لأن أي شيء آخر سيجعلك تبدو غير مهندم. لا تناسب تلك السترات المناسبات شبه الرسمية، حيث أن سترة البدلة أكثر سُمكًا وتنظيمًا من السترات الرياضية والسترات العادية. تمسك بسترة البدلة حتى لا تشعر بأن ملابسك في غير محلها.


تأنق. حافظ على نظافتك الشخصية. اتخذ القرارات الصائبة. أبهر من حولك بثقتك. لا تسخر من أحدهم أو تتنمر على أحدهم بحجة أنك ترغب في أن تحظى بشعبية. لا تتجاهل دراستك. اجعل من ليقاتك البدنية أولوية. دائمًا تظاهر بأنك تقضي وقتًا ممتعًا. اشعر بالرضا تجاه ما تستطيع فعله. لا تبالغ في المحاولة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتحظى بشعبية ليس عليك بالضرورة أن ترتدي الملابس الغالية أو الأحدث صيحة، وإنما تحتاج لتبدو بمظهر لائق. هذا ليس بالأمر السطحي وإنما واقع، فالأشخاص المتأنقون عادة ما يتم معاملتهم باحترام أكثر من هؤلاء غير المهندمين، أيًا كانت المناسبة سواء مقابلة عمل أو اجتماع أو حفل. ارتدي الملابس التي تناسبك، ملابس نظيفة مكوية، وسيبدأ الآخرين في ملاحظتك.   قد ترغب في جعل ملابسك أوسع أو أضيق قليلاً على حسب المظهر المرغوب فيه. لكن تجنب ارتداء المقاس غير المناسب. ضع قليل من الاكسسوارات، مثل زوج من الحلقان الفضية أو ساعة جيدة المظهر، يضفي ذلك لمسة جيدة على مظهرك. ليس بالضرورة أن تمتلك ما بين خمسة إلى عشرة أطقم جديدة. من الأفضل أن يكون لديك أطقم قليلة العدد ولكن عالية الجودة. زوج واحد من الجينز قد يكفيك بدلاً من ثلاثة أزواج رديئة. استحم، احلق ذقنك، اغسل أسنانك، استخدم مزيل العرق، حافظ على جسدك وشعرك نظيفين. على الرغم من أهمية الرائحة الشخصية العطرة، تجنب أن تبالغ في استخدام المعطر أو الكولونيا، فهذه ذاتها الحالة السيئة التي تنتج عن عدم استحمامك على الإطلاق. اهتمامك بنظافتك الشخصية ينم على اهتمامك بنفسك. استحم قبل ذهابك للمدرسة. واحضر معك مزيل العرق إلى دروس التدريب البدني واستخدمه عند الحاجة. لا تشرب الخمر، لا تدخن، لا تهرب أو تتسلل. الخيارات السيئة تدمر حياتك قبل أن تبدأ، وستجعلك بلا شعبية دائمًا. قد تظن أن التصرفات المتمردة أو كسر القواعد سيجعلك ملفتًا للنظر، لكن لن يدوم هذا لمدة طويلة ولأسباب لا ترغب في أن يتذكرك الناس بها. هناك فرق كبير بين حصولك على الشعبية لكونك شخصًا ودودًا وحسن المعشر، وبين الشعبية الناتجة عن السمعة السيئة.  من الأسهل اتخاذ القرارت الصائبة عندما تحيط نفسك بالأشخاص المناسبة ذوي التفكير الصائب. أما إذا وقعت ضحية للأشخاص السيئة، فسينتهي بك المطاف في اتخاذ القرارات الخاطئة. تجنب تعاطي الخمر في الحفلات، أو القفز من المرتفعات، أو فعل أي شيء لمجرد الاستعراض. لن يدوم الانتباه الذي تحصل عليه بسبب هذه الأمور. يستطيع الآخرون تمييز إعجابك وحبك لذاتك. ابتسم في وجه الآخرين ولا تخش إلقاء التحية أو المبادرة بالحوار. سر مرتفع الرأس، وتحدث بإيمائات جسدية واثقة، قف جيدًا. يدفع ذلك الآخرين للتعرف عليك.  تطوير الثقة بالنفس قد يتطلب عدة سنوات. يمكنك بلوغ هذه المرحلة بممارسة ما تحب وما تجيد، حتى تشعر بسعادة وفخر بما أنجزته خلال...


تابع آخر الأخبار أولًا بأول. اعثر على طرق الإجلاء المحلية. ناقش وتدرب على الخطة العائلية للكارثة. أخبر الأطفال. خطط للموقع الذي ستذهب إليه بعد الإجلاء. أبقِ معك نسخة ورقية من الخطة الطارئة. وفر بعض المال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك مشاهدة نشرة الطقس بقدر ما تريد، ولكن إذا شعرت بالقلق أو الرعب فأغلقها. ضع في اعتبارك أن الكثير من الأعاصير تتحرك ببطء، فإذا سمعت بقدومها فالأرجح أن لديك عدة أيام لوضع خططك. لا تتهاون في الأمر رغم ذلك، فقد ثبت أن الأعاصير تغير سرعتها أو مسارها بشكلٍ غير متوقع أحيانًا. معرفتك بالأحوال الجوية بشكلٍ مستمر سيسمح لك وعائلتك بالتخطيط لأسوأ الظروف والتأهب لها. تحقق من موقع الانترنت لمدينتك أو محافظتك لإيجاد معلومات حول الطرق التي ينصح بأخذها للهرب من نطاق الإعصار. احرص على التحقق من كل الخيارات لديهم لترى الأمثل لك. خطط لاتخاذ القليل من الخيارات لأنك ربما لن تغادر المنزل إذا باغتتك العاصفة بسرعة كبيرة. تأكد أن جميع الأفراد العائلة على علم بمن يجب أن يتصلوا به وكيفية ذلك. إذا انفصل أي فرد عن الآخرين بشكلٍ ما فيجب أن تتأكد أن كل أفراد العائلة يعرفون أين يجتمعون مجددًا بمكانٍ آمن. تأكد أن لديهم معلومات كافية حتى يتمكن الراشدون من الاتصال بهم في حالة الاضطرار لإجلاء فجائي للمنطقة وأنت لست بقربهم. إذا كان لديك أطفال صغار فاكتب معلومات الاتصال الهامة على بطاقة وأعطِها لهم في حالة افترقوا أو انفصلوا عنك.  إذا كان لدى أطفالك الكبار هواتف خليوية فتأكد أن معلومات الاتصال وغيرها من أرقام الطوارئ مسجلة لديهم. قد يكون ذلك منزل صديقك أو أحد أقربائك. تحدث إليهم مسبقًا وتأكد أنهم سيكونون في المدينة خلال الوقت المفترض لضرب الإعصار. احرص على البحث عن الملاجئ القريبة منك في حالة اضطررت لإيجاد واحد بشكلٍ فوري. يجب أن تجلي إذا:  كنت تعيش في منزل متنقل أو سيارة للعيش، فهما غير آمنين حتى في العواصف والأعاصير من الفئة الأولى. كنت تعيش في مبنى عالٍ، فالرياح تكون أقوى على الارتفاعات العالية مما سيسبب تأرجح المبنى. كنت تعيش في منطقة عرضة لعرام العواصف. تأكد أن أمواج البحر لن تفيض على منزلك وتغرقه جراء الرياح والعواصف الشديدة. قد تنسى الخطة عبر الزمن خاصةً مع الأحداث التي لا تطرأ بشكلٍ يومي. ما إن تضع مع عائلتك خطة التعامل مع الإعصار قم بكتابتها. سجل كل خطوة وموقع ومؤن حتى يتمكن كل أفراد العائلة من مراجعتها كل عدة شهور ولا ينسوها، وبهذا إن اقترب الإعصار سينفذ الكل الخطة فورًا بدلًا من محاولة تذكر كل تفاصيلها من الصفر. يمكنك استخدام المال الذي وفرته للطوارئ في إصلاح ما أتلفه الإعصار بالمنزل مما لا يغطيه تأمينك. يمكنك أيضًا إعطاء بعض المال...


تابع أنماط الهجرة. انتبه لسلوكيات التزاوج. لاحظ سلوكيات التعشيش. تفحص صدر أبي الحناء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستنتقل إناث أبي الحناء إلى ملكية تعشيش مجاورة خلال الصيف بينما تظل الذكور -على عكسها- في نفس ملكيتها طيلة العام. تجلب ذكور أبي الحناء طعام الإناث –البذور أو الديدان أو التوت- لتقوية رابطتهما، أما الأنثى فستغرد بصخب وتصفق جناحيها لتعبر عن قبولها لهدية الذكر. تظل الأنثى في العش بعد وضع البيض لفترة تصل إلى أسبوعين وخلال هذه المدة يجلب الذكر الطعام لها ولصغارها.  إذا رأيت طيري أبي الحناء في العش مع صغارهما وطار أحدهما لجلب الغذاء فالمتبقي فالعش هي الأنثى. التمييز بين ذكور أبي الحناء وإناثه من خلال الريش صعبٌ للغاية  لكن هناك بعض الفروق البسيطة في صدر الطيور الكبيرة.   يستمر اتساع الهامش الرمادي القريب من الصدر الأحمر في العام الثاني من حياة ذكور أبي الحناء، وصدر الذكر أكبر منه في الإناث.   رغم عدم اتساع الهامش المحيط بصدر إناث أبي الحناء كثيرًا مع تقدمها في العمر إلا أن الصدر الأحمر نفسه يستمر بالنمو. إدراك عمر الطير مهمٌ عند استخدام سمات الصدر لتحديد جنس أبي الحناء الأوروبي.


تابع الكتكوت في أيامه الأولى. افحص مشاكل النمو القابلة للإصلاح التي قد يتعرض لها الكتكوت. قم بمساعدة الكتكوت على الفطام. قم بانتزاع الكتكوت من العشة. قم بزيارة الطبيب البيطري.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيعتني الوالدان بالكتكوت بقدر المستطاع، لكن عليك فحص صحته وتطوره بانتظام. إذا أُصيب الكتكوت بمرض، عليك فحصه عند الطبيب البيطري. مع الوقت سيصبح عمره أيامًا قليلة. ينبغي أن يصبح لونه أكثر لمعانًا ويبدأ وزنه بالزيادة. عامةً، يكون الكتكوت شاحب اللون ويكون عرضة للإصابة بالأمراض.  إذا لم يزداد وزن الكتكوت، عليك استشارة الطبيب البيطري. عندما يبدأ ريش الكتكوت أن ينمو بحيث يصل إلى 1 سم، يستطيع الشعور بالتماسك عندما تقوم بلمسه. إذا لاحظت أن الكتكوت لا ينمو بانتظام، عليك استشارة الطبيب البيطري لمساعدتك. لكن هناك اختبارات أساسية يمكن أن تقوم بها في المنزل لمساعدة الكتكوت على النمو في صحة جيدة. الأول أن تنظر تحت المنقار. إذا لاحظت وجود الطعام، هذا قد يؤدي إلى دفع المنقار لأسفل.  إذا وجدت بعض الطعام عالق على المنقار، عليك إزالته بحذر باستخدام عود أسنان. إذا لاحظت أن قدمين الكتكوت تنمو متباعدة، يمكنك إضافة حلق الصنوبر في العشة.  إذا لم يتمكن الكتكوت من الوقوف باستقامة أو المشي بسهولة أو التسلق، يمكن أن يكون لديه قدمين متباعدتين. افحص إذا كانت القدمين تميل نحو الجوانب أكثر من أسفل الجسم.  إذا كنت تشك في مرض الكتكوت، لا تتردد في الاتصال بالطبيب البيطري. حينما يستطيع الكتكوت الخروج من العشة بمفرده، يمكنك مساعدته في عملية الفطام. إذا لاحظت إنه يخرج من العشة، عليك أن تقدم له طبق مسطح من الطعام ووضعه في أسفل القفص. سيبدأ الكتكوت يأكل الطعام، بذلك تبدأ عملية الفطام.  ينبغي أن تترك الكتكوت ليفطم بمفرده، لكن تابعه للتأكد أنه يأكل الطعام الكافي.  قم بوضع وعاء للمياه حتى يتعلم الكتكوت أن يشرب منه. عندما يتم فطام الكتكوت في عمر ستة أسابيع تقريبًا، يمكنك إخراجه من العشة. هذا يساعد على نموه ونمو أي كتكوت صغير في العشة. ضع الكتكوت المفطوم في قفص كبير الذي قد جهزته للطيور الصغيرة. تأكد من وضع الطعام في مختلف أنحاء القفص، خاصةً، أسفل القفص ووفر له المياه النظيفة.  راقب الطيور الصغيرة وتأكد من إنهم يأكلوا الكمية المناسبة من الطعام. تأكد من وجود خزين كافي للطيور قبل تغطية القفص في المساء.  الخزين هو مكان يخزن الببغاء به الطعام. عندما يكون ممتلئًا، تلاحظ وجود كتلة أمام صدر الببغاء. عندما ينمو الكتكوت ويصبح مستقلًا، يمكنك حجز أول زيارة له عند الطبيب البيطري ليفحصه. إن فحص الكتكوت عند الطبيب البيطري يقلل من فرصة وجود مشكلات النمو الخفية. قبل...


تابع توقعات الأرصاد الجوية المحلية. أبقِ أطفالك بالداخل في الأحوال الجوية شديدة البرودة. ضع أطفالك بالداخل في الأحوال الجوية شديدة الحرارة. اتبع إرشادات المدرسة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي البدء بالطقس المحلي. افتح النشرة الجوية أو تصفح الإنترنت عن درجة حرارة اليوم. كن حذرًا من سوء الأحوال الجوية واستمع خاصةً إلى تحذيرات البرد أو الحر الزائد. قِس درجة الحرارة إذا كان لديك ميزان لدرجة الحرارة بالخارج. يمنحك ذلك فكرة عن الطقس الخارجي، لكن ضع في اعتبارك أنه لا يعطي الفكرة كاملةً. يسجل الميزان درجة حرارة الجو، لكنه لا يرصد تبريد الرياح والرطوبة النسبية، التي يمكن أن تجعله أكثر حرارةً أو بردًا من درجة الحرارة الحقيقية. قد يؤدي البرد القارس لانخفاض حرارة الجسم، إذا انخفضت درجة حرارة الجسم بصورة كبيرة أو لدرجة التجمد. يوصي مجمع الأطفال الكندي أن يلعب الأطفال بالداخل في حرارة 25 درجة مئوية، لكن ذلك هو الحد المطلق عندما يبدأ الجلد في التجمد خلال دقائق.  توصي بعض الأماكن الباردة أن يلعب الأطفال بالداخل عندما يصل تبريد الرياح إلى 12 درجة مئوية. لكن ينبغي على الأطفال أخذ الراحة بالداخل إذا كان الهواء البارد أقل من 0ْ درجة مئوية.  في الولايات المتحدة، تصدر الخدمة الوطنية للأرصاد تحذيرًا إذا انخفض تبريد الرياح بصورة تشكل خطرًا على حياة الإنسان. إذا كانت منطقتك داخل التحذير، عليك أن تبقي أطفالك بالداخل. قد تعرض الحرارة الشديدة لخطر الإصابة بضربة الشمس والإنهاك الحراري والحرق من الأجسام الساخنة، مثل: أدوات الملعب وحرق الشمس والعطش الشديد، خاصةً أثناء اللعب النشط. ينبغي على أطفالك البقاء بالداخل عندما تكون درجة الحرارة فوق 35-40 درجة مئوية أو انتظر حتى تنخفض.  إن كان أطفالك نشطاء (كثيرو الحركة) أو إنك تعيش في طقس دافئ، فمن الجيد أن تحدد ساعات اللعب أو التدريب في الفترات الباردة في الصباح والمساء. تجنب اللعب في الطقس الحار بين 10ص-4م.  تصدر الخدمة الوطنية للأرصاد تحذيرات من الحرارة الشديدة التي قد تعرض حياة الإنسان للخطر. إذا كنت تتواجد في منطقة داخل التحذير، عليك إبقاء أطفالك بالداخل. يوجد قواعد في معظم المدارس عن الحرارة المناسبة للعب الأطفال بالخارج وأوقات الراحة الإجبارية بالداخل في الحر أو البرد الشديد؛ تعلم التعليمات الموجودة في المدرسة وحاول إتباعها بالمنزل. إذا تم إلغاء العطلة الخارجية، ستدرك أن الحرارة خطيرة.


تابع حساب نجمك المُفضل على تويتر. تواصل معهم عن طريق موقع فيسبوك. اجذب الانتباه على تطبيق انستجرام. تواصل مع المشاهير عن طريق مواقعهم الشخصية على الإنترنت. ابحث عن مواقع التواصل الاجتماعي التي يستعملها نجمك المُفضل. قم بمراسلة نجمك المفضل بشكل دوري ولكن مع الحفاظ على نبرة الاحترام. اكتب رسائلك بشكل واضح ومحدد. راسل من خلال مواقع ومنصات تواصل مختلفة. شارك في الأحداث المنظمة بواسطة المعجبين. تحلَّ بالصبر في انتظار الرد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بإنشاء حساب تويتر الخاص بك من أجل متابعة نجمك المُفضل، وقم بتوجيه التغريدات الخاصة بك إلى حساباتهم الشخصية عن طريق أيقونة @ ومن ثم كتابة اسم الحساب الخاص بهم. استعمل أيضًا الهاشتاج التي يستعملونها من أجل زيادة فرصة قراءة الشخص المشهور لما تنشره.  تابع حسابات تويتر التي يتابعها نجمك المُفضل، إذ يساعد ذلك في جعل تغريداتك أكثر ظهورًا. حاول أيضًا التواصل مع هذه الحسابات فقد يدعمون من موقفك تجاه رغبتك في التواصل مع هذا المشهور. تأكد من متابعتك للحساب المُصدق لنجمك المُفضل، تظهر علامة (صواب) زرقاء اللون بجوار اسم الحسابات المُصدقة. قم بطلب صداقة لحساباتهم الشخصية على فيسبوك أو قم بمتابعة صفحاتهم الشخصية، يمكنك مراسلتهم بشكل خاص مع الحفاظ على نبرة الود والأدب في حال كان اختيار الرسائل الشخصية مُتاحًا أو يمكنك النشر على صفحاتهم بشكل مباشر. أخبر نجمك المُفضل في رسالة خاصة عن شعورك تجاهه أو تجاهها وكيف أنهم يؤثرون في حياتك، افعل ذلك بنبرة ودودة مع جعل رسالتك ذات طابع شخصي حتى تزيد فرص تواصلهم معك. جرّب إرسال رسالة مباشرة إلى حسابهم الخاص على انستجرام في حال كان ذلك خيارًا مُتاحًا. قم بالتعليق على الصور والمنشورات التي ينشرها نجمك المفضل، فأنت لا تعرف متى سيقوم بالرد على تعليقاتك.  قم برفع صور تشبه تلك التي يتداولها نجمك المشهور على حساب انستجرام الخاص به، هكذا تخلق مساحة للتواصل مع نجمك عن طريق صور الاهتمامات المشتركة. اكتب اسم الشخص المشهور في صورة هاشتاج مرفق مع الصورة، أو استعمل نفس الهاشتاج التي يستعملها. تجنب المبالغة في استعمال الهاشتاج حتى لا يتم فهمك بصورة خاطئة على أنك شخص لحوح أو بغيض. توفر كثير من مواقع المشاهير مساحة لرسائل وتعليقات المعجبين والتي يقرأها صاحب الموقع، ولهذا احرص على مشاركة تعليقاتك من خلال منصات التواصل تلك من أجل زيادة فرص استجابة الشخص المشهور. ابحث عن الردود والاستجابات الحديثة من طرف نجمك المشهور تجاه أعضاء الموقع، حيث يُعتبر عدم نشاطه في الرد علامة جيدة على أن فُرصتك أكبر في تلقي استجابه من طرفه. استمر في التواصل مع الشخص المشهور من خلال منصات التواصل تلك. اختر المواقع التي ينشط استعمال نجمك المفضل لها، وتابع تاريخ منشوراته واستجاباته للمعجبين. على سبيل المثال يُعتبر تويتر من أفضل النماذج التي يطلب فيها المتابعون من المشاهير القيام بدعمهم من خلال بعض الحملات الموجهة. قم بتركيز...


تابع خطتك عندما تعود للعمل. لا تخبر زملائك أنك ادعيت المرض. كن ودودًا مع رئيسك. خطط ليوم عمل جيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تذهب للعمل بعد يوم مرضك بكامل صحتك. تظاهر وكأنك ما زلت تتعافى من مرضك. حك أنفك عدة مرات واسعل بهدوء. لا تتمادى في إظهار مرضك عند عودتك للعمل. لا تتحدث عن مرضك ودع الآخرين يسألونك عنه. يجب عليك تهدئة الموضوع لتبدو حقيقيًا، يمكنك قول "أنا أشعر بتحسن" أو "بمزيد من النوم والراحة سأكون بخير".  إذا أردت أن تبدو أكثر صدقًا، لا تنم بكثرة في اليوم السابق حتى تبدو أكثر إرهاقًا في اليوم التالي. هذا سيعزز من مصداقيتك في المرة القادمة التي تدّعي فيها المرض (ويعطيك عذرًا للسهر حتى وقت متأخر). لا تكن إجتماعيًا جدًا أو ودودًا مع زملائك في هذا اليوم، واعتذر عن الدعوات الموجهة لك. تذكر أنك ما زلت تحتاج إلى المحافظة على قوتك. ربما تعتقد أنهم قريبون منك ولن يخذلوك أو يفشوا سرك، ولكن ما زال يجب عليك توخي الحذر. لن يقوم زملاؤك بتحيتك، بل سيعتقدون أنك شخص غير مسئول ومزعج. وإذا كرر أحدهم كلامك سيصل الموضوع لرئيسك، وبالتالي لن تقع فقط في مشكلة، ولكنه أيضًا لن يصدقك ثانيةً إذا ادعيت المرض.  بالإضافة لذلك، هذا سيجعل رئيسك يشك فيك عندما تكون مريضًا فعلًا. أنت لا تود هذا بالطبع. جميعنا نحتاج ليوم راحة من العمل. ولكن هذا لا يعني أن تثرثر كثيرًا عن الموضوع، حينها ستبدو وكأنك لست جادًا بخصوص عملك. بعد ادعاء المرض، يجب أن تصبح ودودًا ولطيفًا مع رئيسك عند عودتك للعمل. لا يجب عليك ذكر مرضك وشكر رئيسك مجددًا، ولكن يجب عليك العمل على تحسين خلقك وإظهار مشاعر إيجابية له. دعه يتذكر مدى روعتك كموظف ولا تجعله يظن أنك كنت تلعب الهوكي بدلًا من العمل. لا تبالغ في ودك أو إظهار مقدار حبك لوظيفتك. عندما تعود للعمل، يجب أن تبذل قصارى جهدك فيه. هذا ليس اليوم المناسب للمجيء متأخرًا إلى العمل، أو لقضاء ساعتين في عمل مكالمات شخصية أو حجز عطلتك التالية. بدلًا من ذلك، يجب أن تبقى في العمل طوال الوقت، وشارك في الإجتماعات، وافعل أي شيء آخر يترك عنك انطباع جيد.  ربما تود الشكوى لزملائك بعد عودتك، ولكن يجب أن تسهل الأمر بدلًا من ذلك وتمنحهم طاقة إيجابية. أنت لا تريد لرئيسك أن يسمع شكواك بعد يوم إجازتك. لا بأس في ادعاء المرض بين الحين والآخر، ولكن التعود على ذلك ربما يجعلك تفقد وظيفتك.


تابع ما تتناوله من سوائل. قلّل مستوى نشاطك. نَم جيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تشرب 6-8 أكواب (250 مل) من الماء يوميًا كقاعدةٍ عامة. قد يسبّب الجفاف ارتفاع نسب الكرياتينين، لذا من المهم إبقاء جسمك مرتويًا.  تقل كمية البول، إذا لم تتناول ما يكفي من السوائل التي يحتاجها جسدك. يخرج الكرياتينين من الجسم عن طريق البول، لذا فإن نقص كمية البول يجعل من الصعب التخلّص من هذه الفضلات. على الجانب الآخر فإن كثرة شرب السوائل له تأثير سلبي على وظائف الكلى، وقد يسبّب الإفراط في تناولها ارتفاع ضغط الدم والذي بدوره يزيد الضغط على الكلى. ينصح دائمًا بتناول كمية السوائل التي يحتاجها جسمك مع تجنّب الإفراط في تناولها، ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. يحوّل الجسم الغذاء إلى طاقة بصورةٍ أسرع حين يقوم بنشاطٍ قويّ، ونتيجةٍ لذلك يزيد تكون الكرياتينين مما يزيد من وجوده في الدم. التمارين لها العديد من الفوائد الصحية بشكلٍ عام، لذا فأنت لا ترغب في استبعادها من برنامجك اليوميّ تمامًا. عليك استبدال التمارين القويّة بأخرى أهدأ. يمكنك المشي أو القيام باليوجا بدلًا من الركض أو لعب كرة السلّة. تنخفض معظم وظائف الجسم أثناء النوم بما في ذلك التمثيل الغذائي، مما يبطئ من معدل تحوّل الكرياتين إلى كرياتينين، وبهذا يسمح بالتخلص من المزيد من الكرياتينين الموجود مسبقًا في الدم قبل تكوّن سموم إضافية.  حاول الحصول على 6-9 ساعات من النوم كل ليلة مع العلم أن 7 أو 8 ساعات هي الفترة المثالية. تسبّب قلّة النوم أيضًا ضغطًا على كامل الجسم وتزيد صعوبة قيام الأعضاء كافةً بوظائفها، مما يزيد الضغط على الكلى ويقلّل قدرتها على تنقية الكرياتينين.


تابع ما يستجد من أخبارٍ عن الحرب. عزز علاقتك بعائلتك وجيرانك. اجعل الجو العام هادئًا ومفعمًا بالإيجابية

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المعلومات شيء مفصلي للنجاة في ظروف كتلك، ومتابعتك لما يحدث ستمكنك من معرفة المناطق الآمنة والخطرة وأين قد تجد ما تحتاجه من مؤن ومصادر للماء والغذاء. لن يكون الوصول لتلك المعلومات سهلًا، لكن هناك وسائل ستساعدك على أن تظل ملمًا بما يجري.   وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة جديدة وعظيمة. ابحث عما يُستجد من أحداثٍ لسكان المناطق الأخرى على فيسبوك وتويتر، واستخدم كلماتٍ بعينها او هاشتاج معين لإيجاد ما تبحث عنه من معلومات. احرص على امتلاك مذياع/ راديو محمول، والذي يُعد بدوره أحد مصادر إمدادك بالأخبار عبر إذاعاتٍ محلية تنقل ما يُستجد في الحرب. اعرف أي معلومات يمكنك معرفتها من القادمين من المدن الأخرى؛ اعرف من أين أتوا وما إن كان لديهم أي أخبار. تساعدك تلك العلاقات الاجتماعية على اجتياز هذه الأزمة بسلام، فوجود عائلتك بجانبك يُساعدك على تحمل الضغوطات، وستدفعك مسؤولية حمايتهم للدفاع عنهم بكل ما أوتيت من قوة في المواقف العصيبة. كما قد تؤدي علاقتك الجيدة بجيرانك لمشاركة الطعام ومصادر المياه، لذا فإن حسن معاملتك لمن حولك قد ينقذ حياتك.  إن انتقلت لمنطقة جديدة، عرّف نفسك لجيرانك. لا يجب بالضرورة أن تكونوا أصدقاء، لكن لا يجب أيضًا أن تكونوا غرباء عن بعضكم البعض، فقد تحتاج إليهم إن وصل الصراع إلى هذه المنطقة. . في هذه الأوقات العصيبة، سيكون حفاظك على هدوئك ورباطة جأشك هو السبيل للنجاة. لا تجعل اليأس والنحيب يستوليان على عقلك ويجعلان قراراتك غير عقلانية. بالطبع سيكون هذا صعبًا في أوقات الحرب، إلا أنه مهم للغاية للحفاظ على سلامك النفسي. افعل كل ما بوسعك للتفكير بإيجابية.   ابق مستعدًا دائمًا وامتلك خططًا بديلة في حالات الطوارئ. يضمن لك ذلك سرعة وحسن التصرف عند حدوث أي مفاجأة. قلل شعورك بالقلق وصفِّ ذهنك تمامًا في تلك المواقف العصيبة. يساعدك تكوين الصداقات والعلاقات القوية في الحفاظ على سلامك العقلي والنفسي.


تابع ماذا سيحدث. أزِِل النتوءات أو الحبيبات جراحيًا. جرّب استخدام الأدوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المليساء المُعدية مرض ذاتي الحد؛ أي أنها تزول من تلقاء نفسها في النهاية عند الأفراد الأصحاء، لذلك غالبًا ما يكون العلاج غير ضروري. يستغرق الأمر عادة ما بين ستة إلى ١٢ شهرًا حتى تزول العدوى وتختفي الحبيبات.  قد يستغرق الأمر لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة ما يصل إلى خمس سنوات حتى تختفي جميع النتوءات من تلقاء نفسها. يوصي الأطباء أحيانًا بتلقي العلاج إذا كانت الحبيبات في منطقة الأعضاء التناسلية. يوصي الأطباء في بعض الأحيان بإزالة الحبيبات جراحيًا قبل أن تختفي من تلقاء نفسها (غالبًا في حالات الكبار) لأنها غالبًا ما تكون شديدة العدوى وتُسبب حرجًا للمصابين بها، خاصة إذا كان موضع ظهور الحبيبات على القضيب أو الفرج أو المهبل أو فتحة الشرج أو بالقرب من تلك المناطق. اسأل طبيبك عما إذا كانت الإزالة بالجراحة خيارًا مناسبًا لحالتك.  تتضمن خيارات الإزالة الجراحية العلاج بالتبريد (تجميد النيتروجين السائل) والكحت (تجريف الحبيبة) والعلاج بالليزر.  عادة ما تكون تلك العمليات مؤلمة وتتطلب تخديرًا موضعيًا وأحيانًا قد يكون هناك تندبات بعد عملية الإزالة. قد يحاول طبيبك إزالة الحبيبات بنفسه، لكنه في الأغلب سوف يحوّلك إلى أخصائي الجلد (طبيب الأمراض الجلدية). يفيد في بعض الحالات استخدام الكريمات أو المراهم الموصوفة طبيًا على الحبيبات الجلدية مباشرة للتخلص من الحبيبات بشكل أسرع. تشمل الأمثلة الشائعة لتلك الأدوية كلًا من الآتي: تريتينوين (أترالين، ريتين أ) وأدابالين (ديفرين) وتازاروتين (أفاج، تازوراك) وإيميكيمود. انتبه إلى أنه لا يمكن استخدام هذه الأدوية الموضعية أثناء الحمل لأنها قد يكون لها آثار جانبية على الجنين.  تُستخدم في بعض الأحيان المستحضرات التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو هيدروكسيد البوتاسيوم في علاج الإصابة بالمليساء المُعدية حيث تساعد على إذابة الحبيبات عن طريق التسبب في ظهور بثور فوق الحبيبات. كريم بودوفيلوتوكسين أو بودوفيلوكس قد يكون مفيدًا كعلاج بدون وصفة طبية للاستخدام في المنزل. في إحدى الدراسات استخدم المرضى كريم بودوفيلوكس ٠.٥٪ مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أيام متتالية في الأسبوع، مقابل مجموعة تطبق دواءً وهميُا. استمر العلاج لمدة أربعة أسابيع وبعد أربعة أسابيع، تم شفاء ٩٢٪ من المجموعة التي استخدمت كريم  بودوفيلوكس ٠.٥٪. استخدم هذا الكريم على المنطقة المصابة بدون قيود.


تابع من يعجبك من المشاهير على حساباتهم في وسائل التواصل الاجتماعي. تجنب إضافة حساباتهم الشخصية. علِّق على منشوراتهم. أرسل رسالة خاصة أو مباشرة. شارك الأشياء التي تعرف أنها تهمهم. انضم أو أنشِئ نادي المعجبين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمتلك معظم المشاهير حسابات على جميع مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة. إذا لم يكن لديك أي حسابات خاصة، أنشئ حسابًا خاصًا بك لمتابعة المشاهير الذين ترغب في تكوين صداقات معهم. تعتبر بعض المواقع مثل توتير وفيسبوك وإنستغرام مكانًا جيدًا للبدء، ولكن هناك بعض البرامج التي تحظى بشعبية كبيرة مؤخرًا بين المشاهير مثل سناب شات. إذا كان الشخص المشهور الذي يعجبك يمتلك موقعًا إلكترونيًا شخصيًا، فمن المحتمل أن يدرج حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة على هذا الموقع الإلكتروني. تحقق من اسم المستخدم أو الروابط التي أدرجها لحساباته المختلفة، أو ابحث عنهم سريعًا عبر محرك البحث جوجل. إلى أن تكون على تواصل دائم أو إلى أن تصبح صديقًا بالفعل مع هذا الشخص الشهير، لا تحاول إضافة حساباته الشخصية أو الخاصة. سيتجاهل طلب الصداقة في الغالب لأنه لا يعرفك، وقد تفسد فرصتك في التعرف عليه. التزم بمتابعة الحسابات العامة. إذا أردت أن تصبح صديقًا لشخصٍ مشهور، فلا تكن شخصًا ملحًا من خلال محاولة اقتحام حياته الشخصية من غير أن تُدعى لدخولها. إذا أردت أن تحظى بانتباه المشاهير، سيتعين عليك التعليق على منشوراتهم! إذا شاركوا صورةً ما على الإنستغرام، اترك تعليقًا ودعهم يعلمون ما تفكر به. إذا نشروا شيئًا على الفيسبوك، أضف تعليقًا أو امنحهم إعجابًا. احرص فقط على عدم التعليق بكثرةٍ أو قول شيء يجعلك تبدو بائسًا أو مهووسًا. بدلًا من كتابة: "يا إلهي، أحبك كثيرًا!" في تعليقك، يمكنك كتابة: "تبدو رائعًا! يجب أن تشاهد كذا..." ثم اكتب شيئًا له علاقة بالمنشور. بهذه الطريقة تتواصل معه وتظهر له أن لديكما اهتمامات مشتركة، وأنك لا تبدو كمعجب فقط. يعد إرسال رسالة مباشرة إلى البريد الوارد طريقة جيدة للتواصل مع الشخص، ولكنه ليس ممكنًا على الدوام. يجب أن ترسل ملاحظة إلى صندوق البريد أو على البريد الإلكتروني للشخص إذا كنت تعرف عنوانه. على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أن أحد المشاهير سيكون في مدينتك، أو إذا كنت تزور مدينته، أرسل إليه رسالة لإخباره بشيءٍ ممتع يمكنه التحقق منه في مدينتك، أو اطلب منه أنه يخبرك بشيءٍ ممتع يمكنك تجربته في بلده. سيتيح له ذلك معرفة أنك قريب، وأنك تسعى إلى القيام بشيءٍ ممتع. في حال محاولتك للتواصل مع شخصية مشهورة من "الدرجة الأولى" أو مع شخص مشهور للغاية، فقد تواجه صعوبة في التواصل معه على الإطلاق. نادرًا ما يفحص هذا النوع من المشاهير رسائلهم...


تابع موعد الجرعة التالية. حدد موعد تناول المضادات الحيوية قرب موعد تناول طعامك أو وجبتك الخفيفة. أخبر الطبيب عن أي صعوبة تواجهها في تناول المضادات الحيوية. لا تفوت الجرعات. لا تأخذ جرعات إضافية من المضادات الحيوية. تناول كل جرعات المضاد الحيوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضبط منبهًا أو اكتب في مفكرة أو على التقويم. جدول الجرعات لتتناولها بجانب الأنشطة اليومية المعتادة قبل غسل أسنانك أو قبل موعد نومك مباشرة. النشرة الدوائية ستخبرك ما إذا كان ينبغي أن تؤخذ المضاد الحيوية مع الطعام أو على معدة خاوية.  يتداخل الطعام مع امتصاص بعض المضادات الحيوية. من ناحية أخرى، قد يساعد الطعام على منع اضطراب المعدة الناتجة عن المضادات الحيوية الأخرى. ستحدد النشرة كيفية تناوله. لا تتمنع عن تناو المضادات الحيوية لان لا تستطيع بلع الأقراص الكبيرة أو أن طعم السائل غير محبب. المضادات الحيوية جزء أساسي من العلاج.  لدى الطبيب خيارات لوصف المضادات الحيوية في شكل مختلف أو تجربة مضاد آخر. تناول المضاد الحيوي بمجرد تذكره. إذا كنت قد اقتربت من موعد جرعتك الثانية، فقط انتظر حتى تتناولها ثم استئنف بشكل طبيعي.   اتصل بطبيبك إذا فوت العديد من الجرعات أو أكثر مما قيمته يوم واحد. سينصحك الطبيب بكيفية المضي قدمًا.   تفويت الجرعات يمنع من الحفاظ على مستويات المضاد الحيوية لتكون علاجية وفعالة في النظام الخاص بك، بالإضافة إلى عدم تثبيط البكتيريا أو تدميرها بشكل صحيح. فهذا يزيد من خطر الآثار الجانبية عندما تحصل على كمية كبيرة من المضاد الحيوية في جسمك مرة واحدة . اتصل بطبيبك إذا أخذت العديد من الجرعات عن طريق الخطأ، فقد تحتاج إلى تدخل طبي.   لا تعوض الجرعات التي فوتها بأخذ أكثر من الكمية الموصوفة. في معظم الحالات، الجرعات الزائدة من المضادات الحيوية لا تسبب أعراض شديدة على الرغم من أنها قد تسبب اضطراب المعدة أو الإسهال. حتى إذا كنت بدأت في الشعور بالتحسن، فإن دورة العلاج غير المكتملة يمكن أن تؤدي إلى مقاومة المضاد الحيوي أو تكرار الأعراض.  قد ينتهي الأمر بالحاجة إلى دورة أخرى من العلاج بالمضاد الحيوي.  دورة العلاج الكاملة من المضادات الحيوية تعيط الوقت الكاف للقضاء على البكتيريا تمامًا من نظامك.  عندما تتوقف عن تناول المضادات الحيوية قبل إكمال الدورة، فقد لا يتم القضاء على البكتيريا بشكل كامل داخل نظامك. البكتيريا الناجية ستكون أكثر قوة وأكثر تحملًا نتيجة التغير أو التحور مما يجعل المضاد الحيوي أقل فعالية أمام السلالة الجديدة. مقاومة المضادات الحيوية مشكلة خطيرة، ولكن استخدام المضادات الحيوية بحكمة أمر يساعد على منع ذلك.


تابعها على موقع لينكيد إن. علق على حسابها على إنستجرام. غرد إلى أوبرا. أرسل رسالة لها مستخدما الفيسبوك. كن إيجابيا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر هذا الموقع منصة احترافية يمكنك إنشاء حساب خاص بك عليها لكي توضح أهدافك وإنجازاتك. تملك أوبرا أكثر من 100.000 متابع كما أنها تقوم بتحديث أعمالها بانتظام. بعد إنشائك الحساب المجاني الخاص بك، ابحث عن اسمها في شريط البحث ومن ثم يمكنك إرسال رسالة لها بالضغط على السهم في الأسفل بجانب زر متابعة. ستظهر لك قائمة. اختر منها إرسال أوبرا رسالة وأرسل رسالتك.   يستخدم موقع لينكيد إن عامة للأغراض الاحترافية. تأكد من إضافة معلوماتك لحسابك حتى يسهل التعرف عليك بمجرد الوصول للحساب. هذا الموقع أيضا يعتمد على الاتصال فكلما اتصلت بأناس أكثر، كلما كانت فرصتك في الوصول لشخص في دائرتك على معرفة بأوبرا. حساب أوبرا على لينكيد إن هو ببساطة Oprah Winfrey. والذي يستخدم للإضافة والتعليق على الصور. تملك أوبرا أكثر من 4.6 مليون متابع وقد قامت بإضافة أكثر من 500 صورة. أنشئ حساب مجاني، ابحث عنها مستخدما شريط البحث ويمكنك التعليق أو الإعجاب بأي صورة لها. يمكنك ببساطة الذهاب مباشرة إلى https://www.instagram.com/oprah/ إذا علقت بشكل متكرر أو كانت تعليقاتك ذكية ذات معنى، أو لها تأثير بشكل ما، يمكنك الحصول على رد. يعتبر تويتر منصة يتجمع فيها الناس لإعطاء آرائهم بشكل سريع عن أي شيء يحدث حولهم. تملك أوبرا أكثر من 30 مليون متابع وقامت بإضافة أكثر من 10.000 تغريدة. أنشئ حساب مجاني، ابحث عن أوبرا مستخدما شريط البحث، واضغط تابع. يمكنك الإعجاب بتغريداتها بالضغط على أيقونة القلب، التعليق على تغريداتها، أو التغريد لها مباشرة بإضافة اسمها @Oprah للتغريدة. حساب أوبرا هو @Oprah  يعتبر الهاشتاج شيئا شائع الاستخدام في مواقع التواصل الاجتماعي وخصوصا تويتر. إذا كتبت تغريدة تحتوي على هاشتاج منتشر، ربما يمكنك جذب انتباه أوبرا، خصوصا إذا كان شيئا له معنى أو يروج تغييرا مجتمعيا إيجابيا. تملك أوبرا أكثر من 11 مليون متابع على صفحتها بالفيسبوك. أنشئ حساب مجاني وابحث عنها مستخدما أداة البحث. اسمها على الفيسبوك هو Oprah Winfrey. قم بالإعجاب بصفحتها ومن ثم يمكنك التعليق أو الإعجاب بأي منشور لها. يوجد أيقونة للتعليق على كل منشور والذي يمكنك الضغط عليه ببساطة لمشاركة أفكارك. إذا علقت باستمرار وكانت أفكارك ذات معنى، ربما تحصل على رد.  على عكس المنصات الأخرى، لا يضع الفيسبوك أية حدود على طول التعليق الخاص بك أو الفيديوهات أو حتى الروابط. استغل الفرصة بكتابة تعليقات عميقة...


تابعوا النتيجة أثناء اللعب. انتبهوا لمربعات النتيجة المميزة. أضف 50 نقطة إلى نتيجة كلمتك إن حصلت على "بينجو" أو علاوة. احسبوا النتيجة الإجمالية لكل لاعب في نهاية اللعبة. أعلنوا الفائز.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم حساب نتيجة كل لاعب بحرص أثناء اللعب. يجب على كل لاعب إعلان نتيجته بعد إضافته وعلى متابع النتيجة تدوينها في الحال. تغير هذه المربعات نتيجة الكلمات (مقدار ما يحصل اللاعب عليه من نقاط)، فانتبهوا لها عند لعب الكلمات. يمكنك الاستفادة من المربع المميز فقط عند وضع بلاطة فوقه خلال دورك الحالي، بينما في المقابل لا يمكنك استخدام علاوة مربع مميز سبق لك حسابه في دور مختلف أو تم عده من قبل لاعب آخر. عند إضافة علاوات للاعب الذي استخدم عدة مربعات مميزة، أضف علاوات الأحرف قبل علاوات الكلمات. إن وضعت كلمة مثلًا بها علاوة ضعف نتيجة الحرف وثلاثة أضعاف نتيجة الكلمة، أضف علاوة ضعف الحرف إلى النتيجة الإجمالية ثم ضاعف النتيجة الإجمالية بمقدار ثلاثة أضعاف. تحصل على بينجو عند استخدام كل بلاطاتك السبعة للعب كلمة. عند حدوث هذا، يجدر بك حساب نتيجة كلمتك الإجمالية بجانب أي علاوات من المربعات المميزة ثم إضافة 50 نقطة. بعد انتهاء كل اللاعبين من اللعب، عليكم إضافة إجمالي نقاط كل لاعب. يجدر بكل لاعب إخبار متابع النتيجة بقيمة نتيجة بلاطاته المتبقية (إن تبقى لديه أي بلاطات). على المتابع طرح هذه القيمة من إجمالي نتيجة كل لاعب لتحديد النتيجة الإجمالية النهائية. بعد إضافة المتابع لنتيجة كل لاعب وطرح قيم البلاطات غير المستخدمة فعليه إعلان الفائز. الشخص الحاصل على أعلى مجموع نقاط يفوز باللعبة. المركز الثاني يعود للشخص الحاصل على ثاني أعلى مجموع نقاط وهكذا.


تابعي ازدياد عددهم. راقبيهم عن كثب. اعرفي ما الذي يريدونه في المرأة. اعرفي الأماكن التي يقطنون بها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعتبر الثروة مفهومًا نسبيًا، ولكن البعض يربطها بكون الشخص "مليونيرًا". ما يهم هو معرفة عدد أصحاب الملايين بدقة في بلدك أو في العالم، وهذا بالتأكيد ليس رقمًا سهلَ التحديد، ولكن الشيء الواضح بحق هو أن عدد أصحاب الملايين حول العالم في تزايد.   كيف يجنون أموالهم؟ بطرق مختلفة. يصنع الرجال فاحشو الثراء أموالهم عن طريق سوق الأعمال والتجارة وفي مختلف مجالات الموارد المالية والاستثمار. تزايد عدد الرجال الذين يجنون كميات ضخمة من المال في مجالات حديثة معينة، مثل: التكنولوجيا والشبكات والعقارات ووسائل الإعلام والرياضة والترفيه والنفط. لكن بشكل عام، يمكنك إيجاد رجل ثري جراء عمله في أي من المشاريع التجارية المربحة والشائعة. هناك أيضًا عدد كبير من الرجال الذين يجنون أموالًا طائلةً من العمل في مجالات الأدوية وطب الأسنان والقانون والهندسة، وأيضًا من خلال عملهم كرؤساء تنفيذيين (الإدارة). عامةً يعمل هؤلاء الرجال من 60 إلى 80 ساعة في الأسبوع، وعادةً ما يكونون هم من بنوا أنفسهم وأصبحوا أثرياء بمجهوداتهم الذاتية، كما يتميزون أيضًا بالنشاط والتطلع والثقة بأنفسهم. يعيش العديد منهم حياةً متواضعةً على غير المتوقع وعادةً ما يكونون متفائلين ولا يبالغون في تقدير ذكائهم في كل الموضوعات، لذا فهم يحيطون أنفسهم بأشخاص بإمكانهم مساعدتهم على ملء الفراغات وتحقيق أحلامهم.  أحيانًا ما تؤثر ثقتهم عليهم وتُنتج سلوكًا نرجسيًا، وعادةً ما يفتقرون إلى الشعور بالشفقة تجاه الآخرين. لا يُعتبر الشعور بالاستحقاق غريبًا عنهم أيضًا. لا تتشابه كل النساء بالطبع، ولكن هناك بعض القواعد العامة. غالبًا ما ينجذب الرجال الأثرياء إلى المرأة ذات القوام الممشوق والجذابة والتي تظهر بملابس الأنيقة، فهم يميلون للشعور بالاستحقاق تجاه المرأة المثيرة أو المرأة التي تخطط للمناسبات الاجتماعية وتنظم الفعاليات وما شابه. مع ذلك، فإن طبقًا للدراسات هناك نحو 90% من الرجال الناجحين جدًا يفضلون المرأة الذكية والناجحة مقارنة بغيرها من النساء؛  يعتقد البعض أن هناك تحولًا في الاهتمام تجاه الذكاء عوضًا عن الجمال.   تشير الأبحاث إلى أن الرجال الذين يشغلون مناصب أعلى اجتماعيًا من النساء يميلون إلى اختيار النساء الجميلات كشريكات لحياتهم، ولكن عندما يتساوون في الطبقة الاجتماعية فإن الذكاء والعطف وحس الفكاهة يصعدون إلى قمة الصفات المطلوبة.   يستطيع هؤلاء الرجال أيضًا تمييز الفتيات اللواتي...


تابعي القيام باهتماماتك الخاصة. لا تهتمي بما يقوله الآخرون عنكِ. اقضِ وقتًا ممتعًا مع أصدقائك. تقبلي عاداتك الغريبة. تعلمي السخرية من نفسك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حيث أن أفضل شي يمكنكِ القيام به لإثارة إعجاب شاب هو متابعة اهتماماتك الخاصة وتطوير شخصيتك حتى تصبح مكتملة مثيرة للاهتمام، فقد تكوني من هواة مسلسل "جوسيب جيرل" ولكن يجب عليكِ الاهتمام بشئ آخر مفيد أكثر للعقل والجسد سواء كان ذلك اليوغا أو الرسم أو الغناء أو الباليه أو الكتابة الإبداعية. فإذا بذلت جهدًا لتحقيق أهدافك مع مواصلة اهتماماتك الخاصة، سيعجب أي شاب بهذا التفاني وهذه الموهبة.   إذا كان لديكِ العديد من الاهتمامات والطاقة – فسيكون لديكِ العديد من الأشياء للتحدث حولها ومساحة أكبر للحديث. أما إذا لم يكن لديكِ أي اهتمامات خاصة فلم يفت الأوان بعد  للعثور على شغفك الخاص فإيجاد شيئا تهتمين به حقًا سيجعلك أكثر حيوية وإثارة للاهتمام. فعليكِ الرضا بما صرتِ إليه أو بما ستصبحين عليه دون الاهتمام برأي الآخرين فهذه طريقة أخرى لإثارة إعجاب الرجل، وهذا لا يعني التصرف بوقاحة مع أي شخص لأنك لا تهتمي بمشاعره، ولكنه يعني أن تكوني مهذبة وطيبة في معاملاتك دون الهوس بمحاولة إرضائهم بأي شكل أو جعلهم جميعًا سعداء أو تجنب قول أي شخص لأي شئ سلبي عنكِ بأي ثمن.   لا تهدري وقتك بمحاولة إرضاء أصدقائك أو أعدائك، حيث سيعتقد أي رجل أنك لست صادقة مع نفسك. لا تتحققي من مظهرك باستمرار في أي مرآة تصادفك أو من زينتك مرات عديدة في الأماكن العامة. لا تدعي أحدًا يثبط من عزيمتك، فإذا قام أحد بانتقادِك بلا سبب فلا تستمعي إليه أو تحاولي تغيير هويتك من أجله. إذا أردتِ نيل إعجاب شاب فعليه أن يرى أنك على ما يرام بدونه، فلا يرغب الشاب بالفتاة التي تبحث يائسة في الغرفة أو تتحقق من هاتفها باستمرار أملاً في ظهور الرجل المناسب أمامها أو مراسلتها على هاتفها، ولكنه يرغب بالفتاة التي يبدو أنها تحظى بوقتٍ ممتع مع صديقاتها ولا تهتم بقدوم أي شاب باتجاهها -- حيث تبدين صعبة المنال وأكثر جاذبية.   عليكِ عيش اللحظة والضحك والرقص والاستمتاع بوقتك دائمًا عند التسكع مع صديقاتك بدلاً من التفكير فيمن سيأتي إليكِ. ليس عليكِ تجاهل أحد من الشباب إذا أتى إليك أو شاهدكِ مع أًصدقائك ولكن لا تكوني كالمستميتة لجذب انتباه الرجال. إذا أردتِ إثارة إعجاب شاب فلا تخشي الاختلاف عن الآخرين، عليكِ تعلم تقبل ما يجعلك متفردة عن الآخرين حتى إذا خشيتِ كونه رجعي أو أحمق قليلًا، فإذا كنتِ تحبين رسم القصص الفكاهية المصورة أو قراءة قصص الخيال العلمي أو رقص البولكا هنيئًا لك – فهذا شيء سيجعلك...


تاريخ الخطاب. اكتب التحية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما يُكتَب التاريخ في الركن الأيسر العلوي من الورقة؛ وترجع أهمية تأريخ الخطاب إلى أن العديد من الناس يفضلون الاحتفاظ بالخطابات التي استلموها ومعرفة الفترة الزمنية التي تلقوا خلالها هذا الخطاب لاستعادة الأيام الخوالي في ذاكرتهم. لذلك احرص على كتابة التاريخ بالتفصيل مثل "7 مايو 2013"، أو يمكنك الاكتفاء بالأرقام المجردة للإشارة إلى اليوم والشهر والسنة. إن التحية هي الجزء الأساسي من افتتاحية الخطاب الودي؛ حيث تبدأ الخطاب باسم الصديق المرسل إليه مثل "عزيزتي سلمى" أو "مرحبًا أحمد". ولكن عليك أن تضع في الاعتبار طبيعة العلاقة التي تربطك بالمرسل إليه، بالإضافة إلى افتتاحياتك المفضلة التي تميل إلى كتابتها، لذلك حاول أن تختار التحية وفقًا للخيارات التالية.  إذا كنت تفضل استخدام أسلوب أقرب إلى الأسلوب الرسمي فيُفَضَّل استخدام "عزيزي"، وقد يبدو هذا النداء تقليديًا إلى حدٍ ما ولكنه يعبر عن اهتمامك بالمرسل إليه، وبالتالي فهي تحية مثالية ومحايدة حيث أنها مناسبة للخطاب المرسل إلى صديقك الأقرب، كما أنها تناسب -بنفس القدر- الأشخاص الذين تعرفت عليهم مؤخرًا ولم تنضج علاقتك بهم حتى الآن. يمكنك أيضًا أن تبدأ تحيتك بنداء أكثر حميمية مثل "أهلا + الاسم" أو "مرحبًا + الاسم" حيث تشير هذه التحية إلى رفع الكلفة وقوة العلاقة التي تربطك بالمرسل إليه، وغالبًا ما تناسب الأصدقاء المقربين أو الأقارب، ولكن إياك أن تستخدم مثل هذه التحية عند كتابة خطاب تجاري لأنها افتتاحية غير رسمية للغاية. يمكنك استخدام تحيات شخصية أكثر تحررًا وحميمية وذلك عندما تكون علاقتك بالمرسل إليه قوية وحميمية للغاية مثل "حبيبي + الاسم" أو "جميلتي + الاسم". احرص على وضع فاصلة بعد التحية وأن تبدأ متن الخطاب بدءًا من السطر التالي.


تبادل التحية مع أعدائك. ارتدِ ما يعجبك من ملابس. لا تلجئ للمراوغة. قل ما يفكر فيه الجميع، ويخشى الأغلبية التصريح به. لا تكلف نفسك عناء ترك انطباع جيد لدى الآخرين. اعرف أن العالم يعمل بشكل متناقض. اعرف أنك ستثير الانتقادات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المقصود من الجملة السابقة هو أن تتعامل بطريقة مختلفة مع الآخرين على عكس ما يتوقعونه، بطريقة إيجابية بالطبع، وراقب ما سوف ينتج عن ذلك. من يعرف، فالمرة التالية عندما تتعامل مع شرطي، بادره بالسلام والتحية، واسأله عن حاله وباغته بتلك الطريقة من التعامل الطيب. قد يُحدث ذلك فرقًا كبيرًا.  التعامل بطريقة ودودة وطيبة، تعد واحدة من أفضل طرق التفرد والاختلاف. كم تعرف من المحيطين بك، يمتاز بكونه يتعامل بطريقة لطيفة مع -حرفيًا- الجميع؟ على الأغلب ليس الكثير. إنه أمر صعب. ينتهى بنا الأمر جميعًا بالحكم على الآخرين من حولنا والانجذاب لنوع معين من الناس. بدلًا من ذلك، احرص على أن تكون ودودًا مع هؤلاء الذين قد لا تشعر بالميل لمعاملتهم بطريقة ودودة أو لا ترغب في المعتاد بتكوين صداقات معهم. سوف يجعلك ذلك متفردًا وسيعلمك الكثير. من السهل أن تقع فريسة للشكل العام الذي يفرضه المجتمع من حولك بالنسبة للملابس والأناقة. هناك موضة شائعة تكون مفروضة على سوق الملابس، ومن المستحيل أن تتجنب ذلك تمامًا (إلا إذا كنت تصنع ملابسك بنفسك). الحل المقترح هنا أن تتعامل مع شراء الملابس وارتدائها بذوقك الخاص. خذ ما يناسبك وما يعجبك، واترك البقية. هل ترى أن تلك الموضة الجديدة لا تتوافق مع طبيعتك رغم أنها الشائع هذا الصيف؟ اصرف نظرك عنها في الحال. لا تخجل من اختيار الشكل الذي يشعرك بالراحة والأناقة وفق رؤيتك الخاصة بغض النظر عما يتوقعه ويحاول فرضه الآخرون. من الصعب أن نأتي بأمثلة يفعلها الجميع. يمكنك أن تقول، على سبيل المثال: "أستمع للموسيقى غير المشهورة"، لكن الحقيقة أنه هناك الكثير والكثير من الناس يفعلون ذلك. على كل، واحدة من أكثر الصفات الشائعة بين الغالبية هي (الدرامية). أن تكون شخصية متصفة بالحزن والافتعال بعض الشيء في ردود أفعالك. يحب البشر القيام بذلك. إذا كنت ترغب في أن تكون مختلفًا، فتجنب ذلك الأمر! لا تجعل تلك الصفة جزءًا من حياتك.  بسبب طبيعة التعامل بين الناس، ينتهى بنا الأمر عدة مرات لاستخدام المراوغة والألاعيب. عندما يسألنا أحد أصدقائنا إذا ما كنا غاضبين من شيء ما، تقول: "لا". فقط من أجل الحفاظ على الوضع هادئًا، رغم أننا كذلك. نحن نفعل الأشياء من أجل جذب الانتباه، نحن نحاول إغراء الناس، ونستخدم وسائل عدة للحصول على ما نريد، حتى إذا كان بعضها غير جيد. إذا كنت قادرًا على إدراك تلك الدوافع بداخلك، فحاول مقاومتها. أن تكون شخصية صادقة وحقيقية...