صغ مسألة الجذر التربيعي كمسألة قسمة مطولة. اجمع الأرقام في أزواج. جد أكبر رقم مربعه أقل من أو يساوي المجموعة الأولى. ضاعف الرقم الذي كتبته للتو ثم أنزله واطرحه. املأ الفراغ. استمر باستخدام أرقام الفراغ للحصول على إجابتك. انقل العلامة العشرية من المقسوم الأصلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أن هذا قد يستغرق بعض الوقت، لكنه سيمكنك من إيجاد جذور المربعات غير الكاملة الصعبة دون آلة حاسبة، ولفعل هذا سنستخدم طريقة حل (أو "خوارزمية") مشابهة  للقسمة المطولة لكن ليست هي نفسها.   ابدأ بكتابة مسألة الجذر التربيعي بنفس صيغة مسائل القسمة المطولة. لنقل مثلًا أننا نريد إيجاد الجذر التربيعي للرقم 6.45 وهو قطعًا ليس مربعًا كاملًا مريحًا. أولًا سنكتب رمز الجذر العادي (√) ثم سنكتب الرقم تحته، وبعدها سنرسم خطًا فوق الرقم بحيث يصبح في مربع صغير تمامًا كالقسمة المطولة. يجب أن نحصل حين ننتهي على رمز "√" له ذيل طويل ومكتوب تحته الرقم 6,45. سنكتب الأرقام فوق المسألة لذا احرص أن تترك مساحة. عليك أن تجمع أرقام العدد الواقع تحت علامة الجذر في أزواج مع البدء من العلامة العشرية لتبدأ حل المسألة. قد ترغب في وضع علامات صغيرة (كالنقاط أو الشرطات المائلة أو الفواصل إلخ) بين الأزواج لتتابعها.  سنقسم 6,45 في مثالنا إلى أزواج كما يلي: "6-,45-00". لاحظ وجود أرقام "متبقية" إلى اليسار؛ لا بأس بهذا. ابدأ بأول رقم أو زوج على اليسار واختر أكبر رقم مربعه أقل من أو يساوي المجموعة، فمثلًا إذا كانت المجموعة 37 فيجب أن تختار 6 لأن 62 = 36 < 37 لكن 62 = 36 < 37 but 72 = 49 > 37. اكتب هذا الرقم فوق المجموعة الأولى؛ هذه أول خانة في إجابتك.  أول مجموعة في مثالنا 6-,45-00 هي 6، وأكبر رقم مربعه أقل من أو يساوي 6 هو "2" حيث 22 = 4. اكتب 2 فوق 6 تحت الجذر. خذ أول رقم من إجابتك (الرقم الذي وجدته للتو) وضاعفه. اكتبه تحت المجموعة الأولى واطرحه لإيجاد الفرق ثم أنزل زوج الأرقام التالي بجوار الإجابة، وأخيرًا اكتب آخر رقم – وهو مضاعف أول خانة في الإجابة – إلى اليسار واترك فراغًا بجوارك. سنبدأ في مثالنا بأخذ مضاعف أول رقم من الإجابة – أي 2 – فنجد أن 2 × 2 = 4 ثم نطرح 4 من 6 (المجموعة الأولى) لنحصل على 2 في الإجابة. ثم ننزل المجموعة التالية (45) لنحصل على 245، وأخيرًا سنكتب 4 مرة أخرى لليسار مع ترك فراغ صغير في النهاية هكذا: 4_. عليك بعد ذلك أن تضيف رقمًا إلى يمين الرقم الذي كتبته لليسار. اختر أكبر رقم يضرب في رقمك الجديد ليكون الناتج أقل من أو يساوي الرقم الذي أنزلته. مثلًا إذا كان الرقم الذي أنزلته 1700 والرقم الموجود إلى اليسار 40_ فيجب أن تملأ الفراغ ب الرقم 4 لأن 404 × 4 = 1616 < 1700 بينما 405 × 5 = 2025. الرقم الذي ستجده في هذه الخطوة هو ثاني خانة...


صف المشاعر والمشاكل التي ترغب في العمل عليها. اطرح الأسئلة. أجب عن الأسئلة بصدق. حدد الأهداف مع معالجك النفسي. تنبه إلى مهارات المعالج خاصتك. انتبه إلى أن الأمور قد لا تسير جيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الموعد الأول لجلستك، سيسألك المعالج عن سبب رغبتك في الحصول على العلاج النفسي، استغل الفرصة لإخباره بالمعلومات اللازمة ليساعدك في حل مشكلتك.  تدرب مسبقًا قبل الذهاب في كيفية شرح مشكلتك، فقد يكون الأمر مخيفًا عند الجلوس أمام المعالج وبداية الحديث. صف مشاعرك ومدتها، ووضح هدفك الذي ترغب في الوصول إليه من جلسات العلاج النفسي. اطرح الأسئلة في موعدك الاول مع المعالج، لتحدد إذا ما كنت ترغب في مواصلة زيارة هذا المعالج أم لا. من أمثلة هذه الأسئلة:  منذ متى وأنت تمارس العلاج النفسي؟ ما هي خبرتك في علاج الحالات المثيلة لحالتي؟ ما هي تخصصاتك؟ ما هي الطرق التي تستخدمها في العلاج؟ وما مدى فعاليتها؟ إياك والإجابة عن الأسئلة بكذب وإلا تسببت في إعاقة عملية علاجك، فمن الضروري أن تتحدث مع المعالج عن تجاربك ومشاعرك بصدق، وتأكد أنه لن يصدر الأحكام على حالتك. إذا لم تشعر بالراحة مع المعالج الذي اخترته، فهذا يعني أنه عليك أن تقوم بتغييره. من الضروري أن تحدد مع معالجك هدفًا واضحًا لمعالجتك، حتى يتمكن المعالج من وضع خطة مناسبة لتحقيق هذا الهدف.  على سبيل المثال: قد يكون هدفك أن تصبح أقل قلقًا في الأماكن العامة، أو أن تكف عن الإسراف في النقود. اخبر معالجك عن هدفك الواضح، واطلب منه أن يسديك النصائح فيما يتعلق بتحقيق الهدف. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشعر بنتائج العلاج النفسي، فهذا النوع من العلاج لا يكون سريع المفعول مثل الأدوية. عليك أن تشعر بالراحة أمام المعالج النفسي خاصتك، ولذلك راقب مهاراته في قيادة الجلسة بينكما.  إذا ما شعرت بالراحة بينك وبين المعالج، فهذا يعني أن الأمور تسير بشكل جيد. لا تضع النوع أو العرق في الحسبان عند اختيار المعالج النفسي، فذلك قد يجعلك تفوت فرصة العلاج على يد شخص خبير. في حال كانت مشكلتك لها علاقة بالنوع أو العرق، فقد تضع ذلك في عين الاعتبار حينها. راقب طريقة المعالج في التواصل ما بين طريقته في الحديث والاستماع. كن على دراية أن المعالج هو إنسان في النهاية، ولذلك قد لا تسير الجلسات كلها على أكمل وجه. من الضروري أن تشعر بالراحة مع المعالج، أما في حال عدم شعورك بذلك، فلا بأس من تغيير المعالج الذي اخترته.  تذكر أن مقابلتك الأولى هي مجرد مقابلة شخصية. اطلب الإحالة لمعالج آخر في حال لم تنجح جلستك الأولى، فقد ينصحك المعالج بشخص آخر أنسب منه بالنسبة لحالتك. اشكر المعالج على وقته، فقد بذل ما في وسعه من أجل...


صففي شعرك كالمعتاد. لفي منشفة حول عنقك وكتفيك. رتبي مراياك. قصي التموجات. افصلي التموجات التي قصصتها عن التي لم تقصيها. هزي تموجات شعرك. تفحصي تموجاتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدئي بشعر جاف مصفف كالمعتاد قبل أن تبدئي قص تموجاته وتأكدي أن اللفات تتخذ الشكل الذي تحبين. ثبتي المنشفة بمشبك شعر قوي أو دبوس مشبك وستساعد في منع سقوط الشعر على عنقك أو ثيابك، كما قد ترغبين في وضع بعض أوراق الجرائد على الأرض لالتقاط الشعر المقصوص.  يمكنك استخدام حرملة مصففة الشعر بدل المنشفة إذا توافرت لديك. تأكدي من استطاعتك رؤية شعرك من الأمام والخلف قبل البدء عن طريق وضع مرآة أمامك وأخرى خلفك. يمكنك استخدام مرآة الحمام كإحدى المرايا المخصصة لهذا الغرض لكن يجب أن تقابل المرايا بعضها البعض. عدلي المرايا حتى يسعك رؤية رأسك من الأمام والخلف في المرآة الموضوعة أمامك. هذه الخطوة اختيارية إذا كان شعرك طويلًا إذ سيسعك سحب كل خصلة للأمام مع قص التموجات. قسمي شعرك لأقسام حتى تحصلي على أكبر درجة تحكم بالقص ثم استخدمي مقصًا حادًا وقصي أطراف كل خصلة منها. تأكدي أن المقص الذي تستخدمينه مخصصٌ لقص الشعر وأنه حادٌ جدًا.  قصي شعرك قرب الأطراف أو في منحنى التموج وابدئي بقص الطبقات العلوية تمامًا ثم شقي طريقك عبر التموجات جزءًا بعد جزء. استخدمي مشبك شعر لفصل الشعر الذي قصصته عن الذي لم تقصه بعد حين تنتهين من أطراف إحدى الطبقات ففصل الشعر المقصوص يجنبك قص الخصلة نفسها مرتين.  استمري بقص أطراف الخصلات المموجة حتى تنتهي منها جميعًا لكن هذا قد يستغرق وقتًا خاصة إذا كان شعرك كثيفًا، كوني صبورة فحسب ولا تندفعي! مرري أصابعك عبر تموجات شعرك حين تنتهين وهزيها. افحصي شعرك من جميع الزوايا وتأكدي أنه يبدو كما تريدين. استخدمي المقص لمعالجة أي بقع لا تبدو كما يجب وابحثي عن أي خصلات أطول من غيرها بشكل ملحوظ أو مائلة بشكل مختلف وقصيها حسب الحاجة.


صففي شعرك. ضعي مساحيق التجميل بنفس الكمية التي تضعينها في الأيام العادية. ارتدي ملابسًا مناسبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقومي بأي شيء غير اعتيادي في شعرك عند التقاط صورة لجواز السفر. يجب أن تدل صورة جواز السفر على شكلك الطبيعي حتى لا يتم احتجازك. لا ترتدي قبعة أو أي أغطية للرأس إلا إذا كنتِ تفعلين ذلك في يومك العادي طبقًا لانتماءات دينية معينة. يجب أن يظهر وجهك في الصورة حتى وإن كنتِ محجبة بحيث لا يكون خط الشعر مختفيًا أو يكون هناك أي ظلال على وجهك. لا تضعي طنًا من مساحيق التجميل قبل التصوير إذا كنتِ لا تضعينها في الأيام العادية لأنكِ لن تشبهين نفسكِ وربما يتم احتجازك.  ضعي بعض البودرة لامتصاص الدهون والزيوت ومنع اللمعان في الصورة. سيكون هذا مفيدًا بالنسبة لجبهتكِ وأنفكِ بالأخص. يمكنك وضع القليل من خافي هالات العيون أو البودرة إذا كنتِ لا تضعين أي مساحيق تجميل في الأيام العادية. تلك الهالات قد تجعلكِ تبدين متعبة أو مريضة. تذكري أنكِ قد تحتاجين صورة جواز السفر في العديد من الحالات غير السفر. يمكنك استخدامها للفحص الذي يحدث قبل التقديم على وظيفة كمثال. حاولي ارتداء ملابس ملونة بدرجات فاتحة.  ارتدي شيئًا جميلًا ومريحًا. لا ترتدي شيئًا لامعًا وإلا سينظر الناس إلى زيك بدلًا من وجهك. اهتمي بقميصك لأنه الشيء الوحيد الذي سيظهر في الصورة. تبدو القمصان ذات الرقبة على شكل V جيدة. قد تبدين عارية إذا كانت رقبته منخفضة لذا احرصي على ألا يحدث ذلك.  تجنبي اللون الأبيض والأسود لأن الخلفية ستكون بيضاء. اختاري ألوانًا تناسب وتُظهر لون بشرتك. ارتدي أقل كمية من المجوهرات. لا يسمح بارتداء أي زي موحد إلا إذا كان زيًا دينيًا ترتديه يوميًا.  صرّح بعض الأشخاص أن مكتب جوازات السفر رفض صورهم لأنها تشبه الصور السابقة وبالتالي لم يستطع تحديد ما إذا كانت صورة حديثة أم لا. لذا عليكِ ارتداء زي مختلف عن الصورة السابقة.


صففي شعرك. ضعي مساحيق التجميل. اختاري زيك اعتمادًا على زي الملهى الرسمي. لا تخشي من إظهار طبيعتك أو نوع الثياب التي ترتاحين لارتدائها أكثر. أضيفي بعض الإكسسوارات لمزيد من الأناقة. احملي حقيبة صغيرة. اختاري معطفًا خفيفًا لتجنب تفتيش المعطف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما تملك كل امرأة تصفيفة معتادة لشعرها، إلّا أن بعض النساء قد ترغب في اختيار تصفيفة شعرٍ مختلفة.  قد ترغبين في تجربة ذيل الحصان المرتفع أو الشعر المموج بشكل خفيف، أو تجربة تسريحة جديدة مثل الشعر المفرود أو بعض أشكال الضفائر المختلفة. أيًا كانت التسريحة التي تقررين القيام بها، تأكدي أن شعرك يبدو صحيًا ولامعًا. لا تنسي وضع مثبت الشعر على شعرك لمنع تجعده وتحضيره لرطوبة الملهى المزدحم وللتأكد من أنك ستبدين بمظهرٍ جيد طوال الليل. ركزي على إظهار المناطق التي تحبينها في نفسك أكثر، وأبرزي أفضل ميزاتك، ولكن تجنبي وضع الكثير من المساحيق كيلا تخفي جمالك الحقيقي بدلًا من إبرازه.  ابدئي بوضع كريم الأساس وخافي العيوب "الكونسيلر". اعتمادًا على مقدار كريم الأساس الذي تستخدمينه عادًة، قرري إذا كنتِ ترغبين في وضع المزيد من أجل ليلتك. ضعي الكونسيلر على أي عيب تريدين إخفاءه في وجهك. ضعي بعضًا من أحمر الخدود والهايلايتر لإضافة بعض العمق والنضارة إلى وجهك وذلك بعد وضع كريم الأساس.  بعد ذلك ركزي على عينيك. فكري إذا ما كنتِ تريدين مكياجًا معينًا للعين، مثل رسمة عين القطة أو السموكي أو رسمة العين الجريئة، أو ربما إذا أردت مظهرًا طبيعيًا وبسيطًا مع أقل كمية من محدد العين والماسكرا. لا تنسي استخدام ماسكرا مقاومة للماء حتى لا تسيل على وجهك أثناء رقصك مع صديقاتك.  هناك الكثير من دروس مكياج العيون على الإنترنت لكل رسمات العيون تقريبًا.  انتقلي إلى شفتيك. اختاري لونًا جريئًا إذا وضعت مكياجًا خفيفًا للعين، أو لونًا خفيفًا إذا وضعتِ مكياجًا لامعًا أو ثقيلًا لعينيك. استخدمي قلم تحديد الشفاه لتثبيت أحمر الشفاه في مكانه أو ضعي ملمع شفاه لامع.  على الرغم من إغراء مطابقة مكياجك الجريء لشكل ملابسك، إلّا أن الأمر قد ينتهي بإظهارك بشكل مبهرج ومبتذل. عندما ينتابك الشك، ضعي مكياجًا يكمّل ثيابك ولا يطابقها. إذا كنتِ ستذهبين إلى مكانٍ معروف بحشوده المزدحمة في وسط المدينة، تجنبي ارتداء زي العمل وارتدي شيئًا رسميًا. ولكن إذا كنتِ ستذهبين إلى نادٍ معروف برقي حشوده فهناك ملابس أكثر ملائمة لذلك المكان. نسقي بين مظهرك ووجهتك، وذلك لضمان إدخال الحارس لك وليوفر لك شعورًا بالثقة أثناء دخولك للملهى. اختاري الثياب بناءً على طبيعة جسمك وما يناسبه أكثر وأيضًا وفقًا لدرجة راحتك. وتذكري أنكِ ترتدين لنفسك أولًا قبل أي شخصٍ آخر. إليكِ بعض أفكار الملابس:  بلوزة أو...


صقّل الأسلوب الخاص بك. تدرب على لياقة ظهرك والعضلة ثلاثية الرؤوس. كُل بشكل أفضل وأكثر للحصول على العضلات. تأكد من الذراعين على قدر متساوِ من القوة. حركه لأعلى ولأسفل حول الصدر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تم ذكر ذلك من قبل ولكنه يستحق التكرار. البنية الضعيفة مع زيادة الوزن لا تمكنك من رفع الأوزان الثقيلة، وعلى العكس، البنية السليمة والوزن الأقل يمكناك من ذلك. هذه بعض النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء تمرين البنش:  اضغط بقوة عل البار الحديدي لتنشيط العضلة ثلاثية الرؤوس. تنشيط العضلة ثلاثية الرؤوس تساعدك بشكل كبير على رفع وزن أقل. استخدم ساقيك لخلق قاعدة ثابتة. فكر في نفسك كأنك تقود بظهرك والعربة هي مقعدك، أعطِ لصدرك وذراعيك أساس للتحرك في الاتجاه العكسي. ارفع البار الحديدي لأعلى ولأسفل في خط مستقيم. إذا سببت لك عملية رفع البار وهبوطه التمايل ذهابًا وإيابًا، أنت على الأرجح ترفع وزن ثقيل جدًا. بدل الوزن وقلله ثم مارس التمرين بشكل صحيح. عضلات جسمك مترابطة. هذا يعني أنه لكي تصل إلى اللياقة الكاملة لصدرك عن طريق تمرين البنش، يجب عليك الأخذ في الاعتبار تمرين كلا من الظهر والعضلاتك ثلاثية الرؤوس. أحد الأسباب التي عادة يصل بها الرافعون إلى الاستقرار النسبي في الوزن هي أنهم يغفلون العمل على تدريب عضلاتهم ثلاثية الرؤوس والتي تساعد في قوة تمرين البنش.  للحصول على لياقة العضلات ثلاثية الرؤوس، اجعل قبضتك أصغر في تمرين البنش. حاول تدريب العضلة ثلاثية الرؤوس عن طريق القيام بتمرينات الانخفاضات، ومحطم الجمجمة وتمديدات الكابل العلوية.  للياقة الجزء العلوي من ظهرك، حاول استخدام البربل المتوازي وهو تمرين عكس تمامًا تمرين البنش. يقوي هذا التمرين ظهرك بشكل ملحوظ إذا قمت به على ما يرام. السر لامتلاك كتلة عضلات هي التدريب الجيد والأكل الصحي. احسب وزن جسمك بالكيلوغرام واضربه في 8. هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في اليوم. حاول الحصول على نسبة متوازنة جيدة من البروتين والكربوهيدرات والدهون. ليكن البوتين بنسبة 25-40% من السعرات الحرارية، والدهون بنسبة 15-40% من السعرات الحرارية، والكربوهيدرات بنسبة 35-45% من السعرات الحرارية. إذا شاهدت الآخربن وهم يلعبون تمرين البنش ستلاحظ أن معظم الناس لديهم ذراع أقوى من الآخر وهو الذراع الأساسي الذي يستخدمونه. ما يجعل الناس ذا استمرارية في الأداء هو ذراعهم أو جانبهم الضعيف، حيث يمكنك فقط رفع ما يتيحه لك ذراعك. للتغلب على هذا الحد المؤقت، اعمل على جانبك الضعيف أكثر من العادي. عندما يصبح كلا الذراعية أو الجانبين على قدر متساوِ من القوة فإنهم يعملون في تناغم أثناء رفع وزن متوازن،...


صل لأفضل نسخة من نفسك. تواصلا بالعيون. اقضيا الوقت معًا. اضحك وكن عابثًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم أفضل ما لديك وأظهر أفضل صفاتك لتذكرها بكل ما كانت تحبه فيك وفكر في أفضل صفاتك وأظهرها. لعلها أخبرتك عما أحبته بك في الماضي، كابتسامتك أو خفة ظلك أو عطفك، فابذل جهدًا إضافيًا لإظهار تلك السمات، فإظهار أفضل ما فيك سيريها كم أنك لا تقاوم.   ألق نكتة أو طرفة مثلًا إذا كنت شخصًا مرحًا وكانت تستمتع بحس الفكاهة لديك. اكتب الصفات التي تظنك تجسدها إذا لم تعرف أفضل سماتك، فمثلًا يمكنك أن تكتب "لطيف وعميق التفكير ومخلص ومسامح ومرح ومهتم وكريم وذكي ومنفتح". التواصل بالعيون مهمٌ لخلق صلة مع الغير لكن الأهم أنك لا بد أن تعرف كيف تنفذه كما ينبغي. ليس هناك طريقة صحيحة للتواصل بالعيون عمومًا وإنما اتبع طريقة الطرف الآخر. هل تتواصل بالعيون كثيرًا أم تلتقي عيونكما ثم تشيح أم تحافظ على التحديق المستمر؟ قلد نمطها حتى تشعر بأنكما متصلين.  قد يعتبر الطرف الآخر نظراتك العابرة نافرة مثلًا إذا كان يحب التواصل المستمر بالعيون، بينما قد يجد من يفضل التواصل الأقل بالعيون التحديق المستمر مربكًا. يصعب كسب حب أحدهم إذا كنت تحدثه بالرسائل النصية أو البريد الإلكتروني فقط. اقضيا الوقت معًا وتجنبا التحدث عن الخلل الذي أصاب العلاقة أو يصيبها. مارس الأنشطة التي تعرف أنكما تستمتعان بها. تذكر مطاعمها وأفلامها المفضلة وجد أنشطة تمكنكما من قضاء الوقت وأنتما مستمتعان.   ليس عليكما الانعزال عن العالم لاستعادة التواصل. افعل شيئًا يساعدك على قضاء وقت مشترك والشعور بالقرب فحسب كالمشي أو التنزه على الأقدام. أظهر مراعاتك لمشاعرها بإعادة الأنشطة التي كنتما تمارسنها معًا في الماضي وكانت ممتعة ولا تنساها. مثلًا عودا لمطعم مميز أو أعيد مشاهدة أول فيلم شاهدتماه معًا. حاولا الاستمتاع بحضور أحدكما الآخر وخططا لممارسة أنشطة ممتعة معًا. تواصل معها وادعها لنشاط ممتع كالتزلج على الجليد أو حضور عرض مسرح ارتجالي. مارسا أنشطة تظهر الجانب المحب والمرح في كليكما وتحدث عن الأشياء التي تجعلها تضحك أو تبتسم.   تصرف بمرح أو عبث مقصود. ذكرها كم استمتعتما معًا.


صمم اللعبة. اعرف نوعية الألعاب المتناسبة أكثر مع الفلاش. تعرف جيدًا على لغة البرمجة "أكشن سكربت 3". حمل برنامج "أدوبي أنيمات".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل البدء في مرحلة البرمجة (كتابة كود اللعبة)، يفضل بالطبع أن يكون لديك فكرة تقريبية حول ما أنت مقبل على القيام به. بمعنى آخر: اعرف كيف سيكون شكل اللعبة وما هي تحديدًا. لا غنى عن ذكر أن الألعاب الفلاشية هي نوع فائق البساطة من ألعاب الفيديو، على مستوى البرمجة والتحديات والرسوميات، لذا من الضروري أن تركز على صناعة لعبة تضم قدرًا بسيطًا من ميكانيكا ألعاب الفيديو (وهو المصطلح الذي يُشير إلى مجموعة القواعد والطرق التي يقدر من خلالها اللاعب أن يتفاعل مع اللعبة). اسعَ لأن يكون لديك تصنيف أساسي للعبة وتحديد مجموعة الآليات والقواعد المبدئية الخاصة باللعبة، قبل البدء في إعداد النموذج المبدئي "بروتوتايب" من اللعبة. اطلع على مقال كيفية صنع لعبة فيديو على موقع ويكي هاو بالعربية لمعرفة المزيد من التفاصيل حول مراحل التخطيط لإنشاء لعبة فيديو. تتضمن ألعاب الفلاش الشائعة على الأنواع التالية:   ألعاب الجري اللا نهائي: يتم في هذا النوع من الألعاب تحريك شخصية اللاعب بشكل تلقائي على أن يكون اللاعب مسؤولًا عن القفز من فوق العقبات أو التفاعل مع اللعبة بشكل أو آخر. لا يُطلب من اللاعب كذلك سوى استخدام زر أو زرين تحكم فقط لا غير للتحكم أثناء اللعب. ألعاب القتال والشجاعة: تتم الحركة عادة في هذا النوع من الألعاب على شكل تمرير جانبي وتكون مهمة اللاعب هي هزيمة الأعداء الذين يظهرون له في طريقه لكي يقدر على الاستمرار في المزيد من مستويات اللعبة. يتاح للاعب خيارات أكبر فيما يخص التحريك والتحكم في الشخصية التي يلعب بها لكي يقدر بدوره على قتال وهزيمة الأعداء الذين يعترضون طريقه. الألغاز: يُطلب من اللاعب في هذه الألعاب أن يحل مجموعة من الألغاز التي تتدرج في الصعوبة عادة من مستوى لآخر، ويمكن أن يكون اللغز بأي شكل ومن أي نوع، بدءًا من عملية مطابقة ثلاثة أشكال متشابهة بجوار بعضهم البعض، كما هو الأمر مع لعبة "بيجيويلد/ الجواهر" الشهيرة، وليس انتهاءً بأشكال أكثر تعقيدًا من الألغاز كتلك الموجودة في ألعاب المغامرات متعددة المستويات. ألعاب تقمص الأدوار (القائمة حول شخصية): تركز هذه الألعاب على تطور الشخصية التي يتحكم بها اللاعب والتطور الذي يحدث لها على مدار أقسام اللعبة المختلفة، خاصة مع تغيير البيئات المحيطة ونوعيات الأعداء المختلفة التي تظهر لك. تختلف ميكانيكا القتال (أو آلية الحركة التي تمكنك من القتال) بشكل كبير من لعبة تقمص أدوار للعبة أخرى، لكن...


صمم المُلصق. اصنع الغراء. العق المُلصقات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد حدود فيما يتعلق بالتصميم عند عمل مُلصقاتك الخاصة. استخدم أي أدوات متاحة للرسم وأي خامات ترغب في استخدامها، مثل: الأقلام الخشبية الملونة أو أقلام الكتابة أو ألوان الباستيل الطباشيرية أو الألوان الشمعية، أو أي خامة ترغب في استخدامها، فقط تأكد أن الألوان التي ستسخدمها لا تُزال بسهولة بالماء. ثم ارسم التصميم الذي ترغب فيه على ورقة رفيعة، كورقة صغيرة من مُفكّرة، ويُمكن لهذه الاختيارات أن تساعدك عندما تقوم بعمل تصميمك الخاص:    ارسم صورة شخصية لنفسك، أو صورة لأحد أصدقائك أو حيوانك الأليف. قصّ بعض الصور والكلمات بدقة من المجلات والصُحف. اطبع بعض الصور التي حملتها من على شبكة الإنترنت، أو صور رفعتها على جهاز الكمبيوتر بنفسك، ولنتيجة أفضل يمكن أن تطبع هذه الصور على ورق طباعة رفيع وليس على ورق طباعة فوتغرافي. استخدم أوراق ذاتية اللصق للطباعة، ويمكن أن تشتريها عبر الإنترنت. اصنع بعض الصور باستخدام الختامات المطاطية. زيِّن الصورة ببعض النثار اللامع (الجليتر). هذا النوع من الغراء آمن للأطفال عندما يقومون بتطبيقه أو عند لعق المُلصقات، ويمكن لهذا الغراء تثبيت المُلصقات على معظم الأسطح في لأنه لا يحتوي على كيماويات ضارة ، ولصُنع هذا الغراء، اخلط المكونات التالية في وعاء حتى تندمج جيدًا:   عبوة من الجيلاتين السادة بدون إي إضافات 4 ملاعق كبيرة من الماء المغلي ملعقة صغيرة من السكر أو شراب الذرة بضع قطرات من مستخلص النعناع أو الفانيليا لإكسابه مذاق لطيف.   ويمكنك استخدام أنواع مختلفة من مكسبات الطعم لمذاق مختلف وللمزيد من المرح، بل يُمكنك استخدام أنواع مختلفة من الأطعم، ويمكنك أن تصنع مُلصقات لأصدقائك بمذاق مُفاجئ، أو اصنع مُلصقات ذات مذاق مُخصص للأعياد والمناسبات الخاصة، مثل رأس السنة أو عيد الحب أو عيد الفصح. عندما تنتهي من صُنع الغراء، احفظه في زجاجة دواء أو علبة محكمة الغلق في الثلاجة، وسيتحول الغراء إلى قوام سميك هُلامي عند تخزينه لفترة، ولتحويله إلى القوام السائل مرة أخرى، ضع العلبة التي تحتوي على الغراء في وعاء به ماء ساخن.   هذا الغراء يُمكنه أن يُستخدم للصق أظرف الرسائل ايضًا. ببساطة العق خلفية المُلصقات التي صنعتها مسبقًا عندما تريد لصقها على أي نوع من الأسطح، تمامًا كما تفعل عادًة مع طوابع البريد، واضغط عليها على السطح المُراد اللصق عليه لمدة دقيقة تقريبًا. يكون الغراء قويًا جدًا لتثبيتها فورًا، لذا انتبه...


صمم الوشم. اختر محدد العين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخطوة الأولى لعمل وشم مثالي هى تجهيز بعض الأفكار المتعلقة بشكل الوشم قبل تنفيذه. استخدم ورقة وقلم وابدأ فى نقل الأفكار العالقة فى ذهنك إلى الورق.هذه الإرشادات ستساعدك للحصول على نتيجة أفضل:  استخدم الخطوط العريضة والغامقة والرسومات البسيطة فالخطوط الرفيعة والتصميمات المعقدة ستكون أكثر عرضة للتموه والتلف. قرر حجم الوشم الذى تريده. الوشم ذو الحجم الكبير مناسب أكثر ليتم رسمه فالحجم سيساعدك على وضوح التفاصيل  بينما الحجم الأصغر سيجعل الوشم يبدو كالحقيقى. اختر الحجم وفقا للتأُثير الذى ترغب به. اذهب لمتجر أدوات التجميل واشترى محدد عين على شكل قلم. اختر واحدًا قاتم اللون ولا يحتوى على لمعان أو زيوت فى تركيبه، هذا النوع سيمنحك خطوط ناعمة وجافة ووشم يدوم لفترة أطول بدون تموه شكله أو تلفه.  محدد العين الأسود القاتم مناسب لعمل وشم يثير الإعجاب، لكن لا مانع بالطبع من اختيار ألوان مختلفة كالفيروزي والأرجوانى والأزرق لتضيف لمستك الخاصة. تجنب استخدام محدد العين السائل.فمحدد العين السائل يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ستمنع الوشم من الثبات على الجسد لفترة طويلة. تمرن على رسم التصميم الذي اخترته باستخدام محدد العين على ورقة قبل أن تبدأ فى الرسم على بشرتك.


صمم جدولًا للروتين. أطعم سمكتك جيدًا. نظّف الماء. نظف الحوض. العب مع السمكة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستموت سمكتك مبكرًا إذا لم تلتزم بالعناية الروتينية. عليك أن تدرك أن السمكة لا تستطيع أن تخبرك أنها تشعر بالجوع أو أن الماء متسخ. يجب أن تعتني بها بشكل منتظم حتى تستمتع بحياة طويلة. يمكنك أن تفعل ذلك بتصميم جدول يساعدك على الالتزام بالروتين. أطعم سمكتك بانتظام. من الضروري أن تختار نوعية جيدة من الطعام الذي يناسب السمكة. ستجد طعامًا مخصصًا لسمكة البيتا في معظم المتاجر ومع ذلك، عليك أن تتأكد من المكونات الغذائية للطعام. تجنب المنتجات التي يكون مسحوق السمك هو المكوّن الرئيسي بها.  لا تحب معظم أسماك البيتا طعام الأسماك القشري. ستجد حبوب غذائية مصنوعة خصيصًا لأسماك البيتا في معظم متاجر أسماك الزينة تعد الأطعمة المصنوعة بالتجميد المجفف أو الأطعمة المجمدة كالدود الذي تأكله أسماك الزينة (blood worms) والأرتيميا مكملات رائعة لحبوب سمك البيتا. اختر الطعام الحي إذا استطعت. تؤكد الأبحاث أن الأطعمة المصنعة كالطعام الجاف الذي تشتريه من المتجر له تأثيرات سلبية على صحة السمكة إذا زادت نسبته عن 25% من غذائها.لا تحظى الكثير من أسماك البيتا بميزة الأكل الحي في جميع الأوقات. يحتوي الطعام الحي على منافع كثيرة جدًا لصحة سمكة البيتا إلا أنه قد يكون أكثر تكلفةً ومستهلكًا للوقت. اشتر مغذي آلي يعمل بمؤقِت للسمكة في حالة غيابك عن المنزل للإجازة حتى لا تموت جوعًا. عليك أن تغير الماء للسمكة كل فترة زمنية معينة، وتعتمد هذه الفترة على حجم الحوض واستخدام مرشحًا للمياه من عدمه ووجود نباتات طبيعية في الحوض من عدمه. يمكنك شراء عدة اختبار للمياه حتى تستطيع أن تضمن نظافة المياه التي تعيش فيها سمكتك وتزيد من فرصة عيشها لمدة أطول. قد تنمو بعض الطحالب على جدران الحوض من الداخل، مما يتطلب إزالتها، وذلك لكي تضمن نظافة وجودة المياه ولكي تتمكن من رؤية السمكة في الحوض بوضوح. سحتاج أيضًا إلى تنظيف أو تغيير الأحجار أو الرمال التي تستخدمها كأرضية للحوض من حينٍ إلى آخر، وذلك لأن تراكم الفضلات على الأرضية قد يؤدي إلى مرض السمكة أو موتها. يمكن لمرشح المياه أن يساعد في هذه العملية ولكنك ستضطر في هذه الحالة إلى لشفط الفضلات من الأرضية باستخدام سيفون يدوي.  اشتر سيفونًا يدويًا حتى تتمكن من شفط الماء من الحوض إلى برميل. اشتر عدة تنظيف تعمل بالمغناطيس أو فرشة لها ذراع طويل حتى لا تتبلل أثناء تنظيف الطحالب. لا تستخدم الصابون في تنظيف الحوض. غالبًا ما يكون التنظيف...


صمم رسم عائلتك. استخدم رموز الرسم العرقي للعائلة الثابتة لتمثيل أفراد عائلتك والعلاقات بينهم الطبيعية منها والمختلة. رتب المخطط بناءً على تفاعلات عائلتك بادئًا بأقدم جيل ستمثل عند القمة. ابحث عن أنماط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام النماذج المتاحة على الإنترنت لرسوم العائلة أو أن تبدأ رسمًا خاصًا بك من الصفر وأن تملأه بيدك،  كما يمكنك أيضًا شراء برامج حاسوب مصممة خصيصًا لصناعة رسوم العائلة. تعمل الرموز كمؤشر مرئي على المعلومات التي جمعتها خلال مقابلاتك. يمكنك رسم الرموز الثابتة للرسم العرقي للعائلة بيدك أو باستخدام خيار "الرسم" أو "الأشكال" في برنامج معالجة كتابية.  يرمز للذكور بمربع، ويوضع المربع على اليسار عند الرمز لعلاقة زواج. يرمز للإناث بدائرة، وتوضع الدائرة على اليمين عند الرمز لعلاقة زواج. يرمز الخط الأفقي الواحد للزواج، والخطان المائلان للانفصال. يوضع الابن الأكبر دائمًا تحت والديه مباشرة وإلى اليسار، بينما يوضع الأصغر ناحية اليمين. توجد رموز أخرى لتساعدك على وصف الأحداث العائلية، مثل: الإجهاض والمرض والوفاة، ويوجد حتى رمز للحيوانات الأليفة وهو المعين. قد تقرر مثلًا بدء رسم عائلتك بأجدادك أو حتى بآباء أجدادك. يمكن استخدام رسوم العائلة لتوضيح التنوع في العلاقات بين أفرادها بالإضافة لأنماط الأمراض.   يحتوي الرسم العرقي للعائلة على رموز توضح التفاعلات العائلية، مثل: الصراع والقرب والبعد... إلخ. توجد للعلاقات العاطفية رموز محددة تساعد على ضمان استمرارية وضوح الرسم العرقي للعائلة واضحة. توجد رموز لتمثيل الأذى البدني والجنسي وكذلك الأمراض الجسدية والعقلية. ابحث بعناية بعد انتهائك من صناعة الرسم العرقي للعائلة عن أنماط يمكنك التعرف عليها، فقد تصبح بعض الأنماط الوراثية أو بعض الميول النفسية أكثر وضوحًا عند تجميعها معًا بهذه الطريقة.   كن حذرًا في الافتراض. مهما توافرت لديك البيانات الأولوية، تجنب استغلالها لتأكيد وجود مرض جسدي أو عقلي معين في عائلتك. تحدث لطبيب أولًا عن احتمال وجود أي مشاكل وراثية من هذا النوع. تجنب استخدام الرسم العرقي للعائلة كذلك لبناء افتراضات عن دوافع أحد أفراد عائلتك أو استخدامه لمواجهته. قد تجد أن عمتك تركت كل وظيفة عملت بها أو أن بنت عمك تسرق أزواج صديقاتها، ولكن لا يجب أن تستخدم الرسم العرقي للعائلة في إثبات أن أحد أفراد عائلتك يحتاج لطبيب نفسي. كن حذرًا وتجنب الحكم على أفراد عائلتك في معاملتك معهم نتيجة للمعلومات التي جمعت من الرسم العرقي للعائلة. اسأل محاميًا أو أحدًا تثق به النصيحة قبل السماح لنفسك بالاقتناع باستنتاجاتك من الرسم العرقي للعائلة الذي صنعت بنفسك. إذا كنت تكتب قصة العائلة، قد...


صمم شجرة القطة. ابتع موادك. اقطع كل المواد بالحجم المطلوب. اصنع قاعدة شجرة القطة. غط القاعدة بالسجاد. ثبت الركائز الرأسية بالقاعدة. ثبت المساند الأفقية بالركائز. واصل التصنيع وفقًا لتصميمك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج لخطة تصميم قبل شراء المواد أو البدء بصنعها والتي يمكنك رسمها على ورقة لوضع قائمة للتسوق توضح المواد المطلوبة.  هناك العديد من الأشياء التي عليك وضعها في اعتبارك عند تصميم شجرة القطة.   ضع في اعتبارك أولًا حدود المساحة. حدد أين ستضع شجرة القطة والحجم المناسب لتلك المساحة. يعد أخذ القياسات فكرة جيدة لضمان تناسب المنتج النهائي مع المساحة. كما يجب أن تضع في اعتبارك شخصية قطتك. ضع في اعتبارك عمل شجرة قطط طويلة بعدة مساند إذا كانت قطتك تحب التسلق. ضع في اعتبارك تثبيت ركن للنوم إذا كانت تحب وجود مكان خاص للاختباء أو النوم. وأخيرًا يجب أن تضع مهاراتك في النجارة في ذهنك. حافظ على بساطة التصميم حتى لا ترتبك إذا كنت غير متمرس نسبيًا في صنع الأشياء واستخدام الأدوات. هناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تتيح صورًا لأشجار القطط يدوية الصنع والتي يمكنك استغلالها للاستلهام منها أو نماذج لأشجار صنعها آخرون إذا كنت ضائعًا في البحث عن نقطة البداية. استخدم التصميم لتحديد المواد المطلوبة. الخشب الرقائقي مناسبٌ للمنصات الأفقية وقطع الخشبب محددة الأبعاد والكرتون أو أنابيب الpvc مناسبة للركائز الرأسية والسجاد مثاليٌ لتغطية الخشب.  كما قد تحتاج إلى الأدوات التالية لتجميع شجرتك:   مثقاب وبعض براغي الخشب دباسة كهربية منشار طاولة ومنشار يدوي مطرقة ومسامير سجاد أو سكين مطبخ غراء خشب أو غراء قوي آخر كما قد ترغب في اختيار الشكل الأنبوبي إذا أردت عمل مناطق مغطاة كمساند لقطتك. تمثل هذه الأنابيب الكرتونية الثقيلة أنفاق ومساند رائعة لقطتك.   كما يمكن قطعها طوليًا بسكين مطبخ لعمل منصات مقعرة أو أسرة مفتوحة السقف لقطتك. اقطع كل الخشب الرقائقي وقطع الخشب بالحجم المطلوب مستخدمًا التصميم كدليل.   المنشار اليدوي البسيط مناسبٌ لقطع الخشب محددة الأبعاد بينما القاطع الدائري اليدوي أو منشار الطاولة أفضل لقطع الخشب الرقائقي. صنفر الحواف الخشنة إذا رغبت. تحتاج الشجرة إلى قاعدة متينة والتي يجب أن تمتد وتتجاوز مركز أي من المنصات أو مكونات الشجرة لتمنع انقلابها. يتمثل أحد الخيارات الجيدة لصنع القاعدة في قطع مربعين من الخشب الرقائقي بالحجم المطلوب وإلصاقهما إلى بعضهما البعض بالغراء لزيادة السمك.  سيكون مربعٌ بطول ضلع 60 سم مناسبًا لشجرة قطط بسيطة لكن كلما طالت الشجرة وجب تكبير القاعدة لتضمن متانتها. يفضل تغطية القاعدة بالسجاد أو قماش تنجيد سميك قبل...


صممي بترونًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ صنع بترول بسيط وسريع للسروال عن طريق رسم الخط الخارجي لسروال يناسبك جيدًا على قطعة من ورق الحرف اليدوية.  اثني السروال إلى النصف وتأكدي من أن الجيوب الأمامية على الجانب الخارجي. ارسمي الخط الخارجي للسروال المطوي على ورقة الحرف. أضيفي 2.5 سم حول الجزء السفلي وجوانب البترون لإتاحة مسافة للخياطة. أضيفي 4 سم إلى الجزء العلوي من البترول لحزام الخصر. قصي البترون بمقص.


صناعة الحبكة الكاملة. حدد من أين ستبدأ قصتك. نسج المواضيع والأفكار. تمعن في أحداث حياتك. استخدم تقسيم الكتاب إلى مجموعة من الفصول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الآن أنت تعرف المحتوى الذي ترغب في تضمينه في سيرتك الذاتية، حان وقت التفكير في شكل بناء وهيكلة الكتاب. مثلها مثل أي رواية أو حتى كتاب علمي جيد، يحتاج كتاب السيرة الذاتية إلى حبكة جيدة (تسلسل مترابط في السرد، وبناء درامي يحافظ على انجذاب القارئ). ابدأ العمل من خلال المواد المتاحة لك على صياغة قصة مثيرة تتشكل عقدتها برتم مناسب وصولًا إلى لحظة الذروة، ومن ثم ينكشف كل شيء في الختام. اصنع منحنى سردي عن طريق تنظيم وإدراج ذكرياتك وحكاياتك بحيث تتدفق معًا عبر السرد بشكل منطقي.   ما هو الصراع المركزي؟ ما هي العقبة الأكبر في حياتك التي تطلبت منك سنوات من أجل التغلب عليها أو التصالح معها؟ قد تكون إصابتك بواحد من الأمراض المستعصية في سنوات عمرك الأولى، أو علاقة عاطفية ضمت الكثير من النزاعات والاضطرابات، أو سلسلة من النكسات في مسارك الوظيفي بشكل غير معقول! يمكنك أن تتحدث عن الأهداف التي عملت لعقود من أجل الوصول إليها، أو أي شيء آخر حدث في حياتك. اطلع على كتبك وأفلامك المفضلة من أجل إلقاء نظرة على أمثلة لما نسميه بـ "الصراع". اخلق حالة من التوتر والترقب. قم بهيكلة وبناء الأسلوب السردي بحيث يكون لديك مجموعة من القصص التي تؤدي إلى لحظة ذروة الصراع. إذا كان الصراع الأساسي للقصة هو "محاولتك المنافسة في الألعاب الأولمبية"، فاسرد مجموعة من القصص عن النجاحات الصغيرة ولحظات الفشل الكثيرة التي سبقت ذلك. يجب عليك أن تدفع القارئ لأن يتسائل: هل سوف يقدر على فعلها؟ ما هو الشيء الذي سيحدث الآن ليغير مجرى الأحداث؟ لحظة الذروة. على الرغم من أهمية مراحل البناء الأولى، فالقصة الحقيقية تبدأ مع لحظة الذروة. سوف تصل للحظة الهامة والأساسية في قصتك عندما تحين لخظة الصراع الكبرى: يوم المنافسة الكبيرة قد حان، أو لحظة المواجهة الحاسمة مع عدوك اللدود، أو تعرضك لخسارة مفاجئة في مسارك الوظيفي سوف تقلب حياتك رأسًا على عقب. تصلك الفكرة، أليس كذلك؟ اختم بسرد حل الصراع. غالبية السير الذاتية تحتوى على نهايات سعيدة، بسبب أن الشخص الذي يكتب القصة مازال حيًا ليحكي القصة، ومن حسن حظه، نشرها كذلك. حتى إذا لم تكن نهايتك مرحة ومبهجة، فيجب أن تكون مُرضية للغاية بالنسبة للقراء. أنت حققت هدفك على نحو ما أو انتصرت في ذلك اليوم. وحتى إذا كنت قد خسرت، فعليك أن تسرد تصالحك مع الأمر والحكمة التي جنيتها من تلك التجربة. يمكنك أن تسرد حياتك بتسلسل زمني بسيط، بدءًا من المولد...


صنع بعض الشاي. أخذ حمام ساخن. استنشاق البخار مباشرة. استخدام بخاخ أو قطرة الأنف. استخدام وعاء نيتي. استخدام دهان ڤيكس. استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة على جيوبك الأنفية. تناول فيتامين ج. تناول نبتة القنفذية. تناول الزنك. تناول أقراص الاستحلاب. استخدام جهاز الترطيب. الغرغرة. استمتع ببعض الشوربة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعمل الشاي الساخن كمهدئ لالتهاب الحلق، ويساعد على طرد المخاط مع السعال، ويساعد البخار على تخفيف الالتهاب.  يشتهر شاي البابونج في علاج البرد لكن توجد أنواع أخرى متوفرة لديها فعالية جيدة أيضًا. يحتوي الشاي الأخضر والأسود على مواد فعالة لمحاربة البرد، ويساعد الشاي الأخضر علي ترطيب جسمك.  أضف العسل إلى الشاي. يغطي العسل حلقك ويهدئ من السعال. إن لم تهدئ أعراض البرد، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل للشاي ليساعدك  في تهدئة السعال. سوف يساعدك هذا على الاسترخاء. كما يساعد البخار على إذابة المخاط، وتقليل التهاب الجيوب الأنفية، ويعالج انسداد الأنف. عليك إغلاق باب الحمام لعدم خروج البخار ولزيادة كميته، واستنشق البخار لمدة عشر الى 15 دقيقة. أيضًا يمكنك إضافة الزيوت أو الروائح، مثل الكافور أو النعناع لحمامك ليجعل البخار أكثر فعالية في الحد من الاحتقان. لست بحاجة للاستحمام حتى تحصل على فوائد البخار. اغل إناء من الماء، اخفض الحرارة وضع وجهك على بُعد مسافة آمنة من بخار الماء. تنفس البخار ببطء من أنفك وفمك، احرص حتى لا تحرق وجهك أو أن تقترب كثيرًا من البخار الساخن.   يمكنك أيضًا إضافة الزيوت العطرية أو العلاجية، مثل الكافور أو النعناع، لجعل البخار أكثر فعالية. إن لم تستطع غلي الماء في وقت ما، بلل قطعة من القماش بالماء الدافئ واتركها على وجهك حتى تبرد. تستطيع شراء بخاخات الأنف والقطرات من الصيدلية أو محلات البقالة وهي مؤثرة جدًا للحد من الجفاف والاحتقان. بالإضافة لذلك فهي آمنة ولا تسبب تهيج الأنف ويمكن للأطفال استخدامها. تأكد من اتباع التعليمات الموضحة علي الدواء.  حاول تنظيف أنفك بعد دقائق قليلة من استخدام البخاخ أو القطرة. سوف يساعد هذا في طرد المخاط، وتنظيف أنفك بعد استخدامه قورًا. للرضع، توضع قطرات قليلة في فتحة واحدة من الأنف. استخدم حقنة لشفط البلغم عن طريق إدخال سنتيمتر أو اثنين منها في فتحة الأنف .   يمكنك صنع غسول ملحي خاص بك عن طريق مزج نصف لتر من الماء الدافئ مع القليل من الملح وبيكربونات الصودا. حتى تكون بأمان، يجب غلي الماء وتركه يبرد قبل إدخاله إلى أنفك. احقن الخليط في إحدى فتحتي أنفك مع الحفاظ على الفتحة الأخرى مسدودة. كرر الأمر 2-3 مرات قبل تكراره مع فتحة الأنف الأخرى. يستخدم وعاء نيتي لطرد المخاط وإزالة الاحتقان. يتوفر بكثرة في الصيدليات، ومحلات البقالة أو الأغذية الصحية. ويساعدك على التنفس بسهولة عند إصابتك...


صنع فخ حمض البوريك والسكر. ضع الفخاخ حيث ترى النمل. انتظر حتى تجتذب الفخاخ النمل. قم بتغيير المصائد عندما يجف الشراب. استمر في استعمال الفخاخ حتى يتوقف النمل عن المجيء إليها. استخدم أفخخ دقيق الذرة والبوركس لقتل اليرقات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسهل خلط حمض البوريك والسكر معاً، وهما غير مكلفان. والأفضل من ذلك أن تأثيرهما قوي جداً. كل ما تحتاج إليه هو قطعة من ورق الكرتون المقوَى أو من بطاقات الفهرسة (واحدة لكل فخ)، زجاجة من شراب الذرة أو أي نوع من بدائل السكر الدبقة، ومسحوق حمض البوريك. وإليك طريقة صنع الفخاخ:   اخلط 2 ملعقة كبيرة من شراب الذرة و2 ملعقة كبيرة من حمض البوريك في وعاء صغير. تأكد من أن القوام لزج ويشبه قوام العجينة، ليس سائلاً. ضع المزيد من حمض البوريك إذا كان مائعاً جداً. استخدم ملعقة لتوزيع الخليط على سطح قطع الكرتون المقوى. كل قطعة تمثل فخاً بذاتها. إذا كان النمل يفضل التجمع على أرضية حمامك، فضع أحد الفخاخ هناك، ضع إحداها تحت حوض المطبخ وواحدة أخرى في الرواق الأمامي. ضع المصائد حيث ترى تجمعات من النمل.   بما أن المصائد تحتوي على حمض البوريك، فلا تضعها في خزائن المطبخ أو بالقرب من مصادر الطعام. يمكنك وضع المصائد خارج المنزل أيضا. ضعهم في أحواض الزهور أو بالقرب من حاويات القمامة خاصتك. من الممكن للرائحة السكرية أن تجتذب بعض المخلوقات الأخرى غير النمل، مثل طفلك أو كلبك. فكن متيقناً من وضع المصائد بعيداً عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. إذا كان لديك تفش للنمل، فلن يمر وقت طويل حتى تصبح المصائد ممتلئة بالنمل الذى يهيم داخل الخزانة بحثاً عن الأطعمة السكرية وسوف يحتفل بالشراب السكرى الملوث بحمض البوريك. لن يموت النمل مباشرةً، ولكن سوف يقوم السم بعمله بعد قليل في معدتهم. وفي تلك الأثناء، سوف يعود النمل إلى العش لإحضار بعض الطعام لباقي النمل في العش، الذي سوف يبتلع بدوره السم.   عندما ترى النمل يدخل الفخاخ ويخرج منها، دعهم يتحركون بحرية. فإن قتلتهم، فلن تكون لديهم الفرصة لنقل السم إلى العش، ليقتل دزينات أخرى من النمل. هذه الطريقة لن تقتل بالضرورة عش النمل كله، ولكن سوف تقلل بشكل ملحوظ من وجود جماعات النمل حول منزلك. بعد بضعة أيام، ستحتاج غالباً لوضع مصائد جديدة. اخلط كمية جديدة من سم النمل، وافرده على قطعة من ورق الكرتون المقوى، وباشر بوضع الفخاخ. بعد أسبوع أو اثنين، يجب أن ترى أن أعداد النمل التي تأتى للتغذي على الشراب قد قلت بشكل كبير. عندما تبدأ برؤية النمل الميت بالقرب من الفخاخ، ولم تعد تشهد جحافل النمل تدخل إلى منزلك، هنا تكون قد أتممت عملك بنجاح. يأكل النمل العمال السوائل، وليس المواد الجامدة، ولكنهم سوف يحملون قطع دقيق الذرة عند...


صنع قائمة بما يجب عليك فعله من مهام خلال اليوم أو الأسبوع سواء من مهام جديدة أو حالية تحتاج إلى إنهائها. ضع خطة لتنفيذ المهام. حدد أولوياتك. حدد أهدافك، سواء كانت أهدافك تخص المذاكرة أو العمل أو حتى تنظيف المنزل، واجعل أهدافك معقولة وتحدَّ نفسك في سبيل تحقيقها كأن تكتب عدد الصفحات التي يجب أن تقرأها أو تكتبها في اليوم الواحد ولا تسمح لنفسك بترك المهمة إلا بعد الوصول لهذا العدد. صب كل تركيزك على ما تقوم به في تلك اللحظة. حافظ على ترتيب أدواتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقد أثبتت تلك الطريقة بالتجربة فعاليتها عندما يتم استخدامها بطريقة صحيحة.  حدد مهامك بوضوح وعقلانية وبالتفصيل فإذا رغبت في تنظيف المنزل لا تكتب "تنظيف المنزل" ولكن حدد المهام التي ستقوم بها بالتفصيل، على سبيل المثال: "تنظيف غرفة المعيشة"  و"تنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية" و"التخلص من القمامة" وهكذا.. اجعل مهامك صغيرة وواضحة ليسهل عليك تحقيقها. لا تسمح لنفسك بأن تقوم بتشتيت ذهنك وصرفه عن فعل أي شيء بسبب قائمة المهام. فلا خير يأتي من أن تقضي اليوم كله تفكر في كل الأشياء التي ينبغي عليك فعلها لكن حاول أن تنتهي من كتابة القائمة في جلسة واحدة ولا تضف إيها المزيد من المهام طوال اليوم ما لم تكن في حاجة لذلك. بعدما تحدد أي المهام في قائمتك يمكنك القيام بها، حدد الترتيب الذي يجب تتبعه لتحقيقها. حاول بقدر الإمكان وضع الخطة في إطار زمني وقرر ما هو أنسب وقت للقيام بكل مهمة ومتى يجب عليك أخذ استراحة. تذكر أن المهام قد تستغرق وقتًا أطول أو أقصر مما قمت بتخصيصه لها، لا تجعل ذلك يثبطك عن استكمال خطتك كلها ولا ترهق نفسك في سبيل مزامنة جدولك الزمني ومع ذلك حاول جاهدًا أن تقوم بتقريب الفارق بين خطتك والوقت الفعلي لتنفيذها. إن كان وقتك ضيق ومهامك كثيرة فربما ينبغي عليك تحديد أيها أكثر أهمية لتفعله وأيها يمكنه الانتظار. فمحاولة فعل أشياء كثيرة في وقت قليل تعد أسرع طريقة لإرباكك وتقليل انتاجيتك. إن كان لديك بعض المهام العالقة منذ زمن بعيد فلا تتركها عالقة أكثر من ذلك وحدد ميعاد نهائي للقيام بها أو قرر أنك تستطيع استكمال حياتك بدونها. المهم ألا تجعلها عالقة في ذهنك للأبد. لا تجعل أهدافك تعيقك لكن اجعلها تدفعك للأمام وتذكر أنك تستطيع تحقيقها إن حافظت على تركيزك. لتشجيعك على تحقيق مهامك فكر في إنشاء نظام الثواب والعقاب وتطبيقه على نفسك، كافئ نفسك بشيء تريده عندما تحقق أحد المهام وهدد نفسك بفعل لا ترغب فيه في حالة تقاعسك عن تحقيقه كأن تقوم بالتبرع لحملة تعارضها. في هذه الحالة ولضمان نتائج أفضل يجب أن تمنح سلطة الثواب والعقاب لصديق لن يجعلك تتراجع عن تلك القرارات. لا تحاول أن تفكر هل ما تقوم به الآن يزيد من انتاجيتك أم لا. افعل ذلك لاحقًا، احسب الوقت الذي مكثت فيه مركزًا تفكيرك ومجهودك في تأدية مهامك، راجع نفسك واعلم كيف كان التزامك بالخطة ودقة جدولك الزمني، سجل كل ما قام بتشتيتك وفكر في طرق لتحسين أداءك في المرة القادمة، لكن افعل كل...


صنع كعكٍ مكوبٍ مصبوغٍ بالربط. صباغة الورق بالربط. طلاء الأظافر بالربط. استخدام تأثير الصباغة بالربط في الفوتوشوب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امنح مخبوزتاك المفضلة لفةً ملونةً باستخدام الصباغة بالربط. يمكنك إعطاء كعك قوس قزح المكوب لونًا مائلًا للسمرة أو صنع كريمة ملونة على قمته. هذه فرصةٌ عظيمةٌ لصنع أوراقٍ ظريفةٍ للأشغال اليدوية والبطاقات. استخدم عملية الصباغة بالربط البسيطة على مجموعة بطاقاتك المفضلة أو الورق المقوى للحصول على أثرٍ ملونٍ ظريف. ستكون أظافرك إضافةً جذابةً من جميع الجوانب بتحويلٍ بسيطٍ عن طريق صباغة الربط. جربي إحدى طريقتين مختلفتين لعمل دوامةٍ مصبوغةٍ بالربط باستخدام طلاء أظافرك المفضل. تعلم كيف تصنع التأثير في الفوتوشوب إذا أردت إضافة صباغةٍ ملونةٍ لتصميماتك التصويرية. ستكون في طريقك لإضافة خلفية قوس قزح إلى جميع تصميماتك الخاصة بخطواتٍ قليلة.


صنع كمادة من الكاموميل. جرب الصبار. ضع زيت شجرة الشاي. استخدم الزيوت العطرية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد الكاموميل في عملية الشفاء لأن له خواص المضاد الحيوي وخواص مطهرة. انقع منشفة في شاي الكاموميل الفاتر وضعها على الجرح. قد تحتاج إلى وضع أكياس شاي باردة على الجرح مباشرةً أيضًا. يمكن استخدام الصبار لعلاج الجروح نظرًا لخواصه الشفائية. جرب مرهمًا يحتوي على الصبار. يمكنك قطع قطعة من ورق نبات الصبار أيضًا. ادهن المادة الهلامية داخل الورقة على الجرح. زيت شجرة الشاي هو زيت عطري له خواص مضادة للبكتيريا والميكروبات. لاستخدامه على الجرح، ضع قطرتين من الزيت في كوب من الماء الدافئ. ضع كرة قطنية في المحلول وربّت على الجرح بها.  نظرًا لقوته، يحتاج إلى تخفيفه بالماء. قد تحتاج إلى اختبار زيت شجرة الشاي على منطقة صغيرة من البشرة قبل وضعه على جروحك. يعاني بعض الناس من حساسية تجاه زيت شجرة الشاي. قد تساعد الزيوت العطرية المختلفة على شفاء الجرح. اخلط عدة قطرات من أحد الزيوت العطرية مع زيت حامل مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز. لكل من الخزامى والأوكوالبتوس والقرنفل وإكليل الجبل والكاموميل خواص مضادة للبكتيريا والميكروبات ومطهرة ويمكن أن تساعد على تطهير وعلاج الجرح.


صنفر الحواف. قم بتعتيق ألواح الخشب بالحصى. احفر الخشب بأداة ثلمة. استخدم براغي الخشب لصنع ثقوب دودية. انشر الحواف بإزميل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتجه للحواف الزاوية بورقة صنفرة واختر النوع عالي الحبيبات وغير الضغط المسلط على كل منطقة ليبدو كتلف طبيعي أو استخدم أجهزة الصنفرة لتغيير خواص كل سطح بشكل مختلف قليلًا.   قد ترغب أيضًا في المرور على الأسطح المستوية خاصة المناطق الناعمة اللامعة التي تمنح الخشب مظهره الجديد. يمكن لبعض الصنفرة المدروسة وحدها أن تجعل الخشب الجديد يبدو عتيقًا على الفور. ضع لوحًا على الأرض مستويًا وغطه بالحصى من أوله لآخره. ضع اللوح الثاني فوقه ثم قف على اللوح العلوي وتمش ببطء جيئة وذهابًا. سيضغط وزنك الحصى على أسطح اللوحين ما يترك علامات مميزة بشكل عشوائي.   لا تمش فوق الألواح فحسب وإنما ارقص للأمام والخلف واقفز وانزل حسب مدى رغبتك في إظهار التعتيق. احص على قلب الألواح وتكرار هذا على السطح المعاكس إذا كان كلا جانبي اللوح سيظهران في الشكل النهائي. يمكن أن توفر هذه الطريقة الكثير من الوقت إذا كنت تعمل مع الخشب غير المعالج بأي شكل وليس الأثاث أو بعض العناصر المصنعة. تناول مطرقة أو مفك براغي أو سلسلة طويلة ثقيلة أو حذاءً بكعب عال أو أداة مشابهة واستخدمها لضرب السطح الخشبي كله. سيخلف هذا التأثير آثارًا عميقة لتبدو النتيجة كنتوءات ونقر وخدوش تجمعت عبر السنين.   يمكن أن تكون السلاسل واقعية على نحو خاص إذا أردت أن يبدو تعتيق الخشب حقيقيًا قدر الإمكان لأن الروابط ستصطدم بطريقة مختلفة مع كل ضربة.   احرص ألا تبالغ في فعل ذلك فكثرة البروزات العميقة قد تعطي انطباعًا أن الخشب قد عتق بشكل اصطناعي. أدخل نصف دزينة من براغي الخشب في قطعة نحيلة من الخشب بحيث تبرز أطرافها الصلبة من الجانب الآخر. اضرب قطعة الخشب بالمطرقة بشكل متكرر ودرجات مختلفة من القوة فهذا سيفتح سلسلة من الثقوب الصغيرة التي تبدو وكأن حشرات حفرت أنفاقها فيها.  غير موقع البرغي بالنسبة للخشب أو اضرب من زوايا مختلفة حتى لا تبدو جميع الثقوب الدودية بنفس النمط. وجه الطرف المستوي لإزميل أو خزامة إلى جانب القطعة وانقر بمطرقة. تحرك على حواف القطعة كلها وكرر الضرب بالإزميل على جميع الجوانب مع الحرص على نقر الخشب على مسافات غير منتظمة.   أدخل الإزميل في السطح بشكل أعمق لخلع كتل كاملة إذا أردت أن يبدو الخشب عتيقًا للغاية. يمكن أن تمنح الشقوق المقلدة للأكسسوارات الخشبية طابعًا شخصيًا قويًا خاصة للقطع التي يصعب تعتيقها كالعوارض وإطارات الأبواب والمكاتب وطاولات القهوة.


صنفر الخشب بورقة صنفرة ذات 220 حبيبة رملية. استخدم خرقة أو فرشاة لدهن الطلاء على الخشب. ادهن الطلاء باستخدام طبقات رقيقة. امسح الطلاء الزائد بعد خمسة إلى 15 دقيقة بناءً على درجة اللون المرغوبة. اترك البقعة تجف لمدة 4 ساعات قبل إضافة أي طبقات إضافية حسب الرغبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم ورقة صنفرة ذات 220 حبيبة رملية أو أكثر لصنفرة الخشب بعد جفاف المُرطب. صنفر الخشب في نفس اتجاه التركيب واستخدم قطعة قماش نظيفة لإزالة النشارة المتكونة من الصنفرة.  تجنب استخدام صنفرة ذات حبيبات رملية أقل من 220 وإلا قد تسبب خدش الخشب. أزل أي معدات كي تكون القطعة جاهزة للطلاء. اخلط علبة الطلاء جيدًا باستخدام أداة خشب أو بلاستيك. اغمس خرقة أو فرشاة في الطلاء ووزعه على الخشب مع العمل على القطعة في أجزاء وادهنه عن طريق السير في اتجاه تركيب الخشب. ارتدِ قفازات لحماية يدك من الطلاء. استخدم حركات طويلة لدهن أو فرك الطلاء على الخشب. لا تقلق كثيرًا بشأن فرد الدهان بشكل مثالي لأنك ستمسح أغلبه، لذلك ركز على التأكد من عدم وجود أي علامات أو تقطرات من الطلاء على أي مكان من الخشب. أكمل باستخدام حركات طويلة وبطيئة لتسوية لون الطلاء بأكبر قدر ممكن. كلما تركت الطلاء على الخشب لفترة أطول، سيصبح أغمق. استخدم قطعة قماش نظيفة لمسح الطلاء الزائد مع فرك الخشب برفق والسير في نفس اتجاه التركيب لإزالة أكبر قدر ممكن من اللون. كن دقيقًا وادهن الطلاء على الخشب لتشكيل طبقة رقيقة ومستوية منه.  من الأفضل مسح الطلاء في أقرب وقت ممكن إذ يمكنك إضافة طبقة أخرى دائمًا إذا كان فاتحًا جدًا، لكن من الصعب إزالته إذا كان داكنًا جدًا. انتبه للمناطق الداكنة أو المُلطخة مع مسحها بالخرقة جيدًا كي لون الخشب مستويًا. سوف تحتاج إلى استخدام عدة قطع قماش. اترك قطعة الخشب في منطقة جيدة التهوية بشكل مسطح لمدة 4 ساعات لتجف. ادهن طبقة طلاء أخرى عن طريق تمشيطها في نفس اتجاه تركيب الخشب إذا قررت أنك لا تزال تريده أغمق وانتظر 5 إلى 15 دقيقة لتمتص ثم امسحها بقطعة قماش نظيفة مرة أخرى.  كرر ذلك عدة مرات حسب اللازم حتى تحصل على درجة اللون المرغوبة. تأكد من ترك كل طبفة من الطلاء تجف تمامًا قبل إضافة طبقة أخرى. سيكون الخشب جاهزًا للسد بعد مرور أربع ساعات وتشعر أن الطلاء قد جف.


صنفر السطح الخشبي قليلًا. اطل القطعة بلون فاتح. اترك الطبقة الأساسية تجف تمامًا. ضع طبقة الطلاء الثانية بالفرشاة. امسح الطلاء بخرقة مبللة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مرر حجر صنفرة أو ورقة صنفرة عالية الحبيبات على القطعة كلها قبل البدء في التعتيق. ستفتح الصنفرة الجيدة مسامًا في الخشب وتساعد في تثبيت الطلاء بشكل أفضل ويظهر هذا في الشكل النهائي الذي يدوم لفترة طويلة ومن المفارقات أنها ستصمد في اختبار الزمن.   صنفر بحكة دائرية لطيفة مع البدء من بقعة مركزية وشق طريقك للخارج. اطو ورقة الصنفرة على الحواف المربعة ومرر الورقة كلها جيئة وذهابًا بحركات ناعمة. درجات الأبيض أو السكري أو حجر الأوبال هي الأفضل. لا تثقل يدك كثيرًا في الطبقة الأولى فأنت تحتاج إلى وضع الطلاء على القطعة فحسب وليس تحقيق التغطية الكاملة.   ضع الطبقة الأساسية في الأركان والشقوق والمناطق الأخرى التي يصعب الوصول إليها بطرف فرشاتك. ستصبح الألوان الفاتحة واضحة أكثر تحت طبقات الطلاء الإضافية ما يعزز النتيجة. اترك القطعة المطلية في مكان بارد وجاف أثناء ذلك وهذا يستغرق في الغالب 8-10 ساعات لكنك قد ترغب في الانتظار حتى 24 ساعة لضمان إتاحة الوقت اللازم لجفاف الطلاء. يمكنك الانتقال للمرحلة التالية من العمل بعد إتمام المعالجة.   تجنب لمس الخشب المطلي أثناء جفافه. لك الحرية في الانتقال مباشرة إلى مرحلة التعتيق إذا كنت تفضل ظهور حبيبات الخشب الطبيعية لا طبقة الطلاء. اختر لونًا قاتمًا أكثر للطبقة العلوية التي ستظهر التباين مع الطبقة الفاتحة الأساسية تحتها. اطل القطعة كلها هذه المرة واستخدم طبقات متعددة لتحقيق النعومة والعمق المرغوبين.   غير اتجاه حركاتك لإدخال الطلاء في الشقوق الدقيقة والمناطق الأخرى الخشنة. اختر طبقة علوية بدرجة باستيل باهتة لتظهر جمال القطع العتيقة كاللون الأحمر الطوبي الباهت أو الأصفر الفاتح أو الزمردي. بلل خرقة أو إسفنجة مطبخ ناعمة واعصر الماء الزائد. استخدم الخرقة أو الإسفنجة لتلطيخ الطلاء بينما لا يزال دبقًا قليلًا. سيؤدي فعل هذا لكشف الطلاء الفاتح في الأسفل ما يعطي انطباعًا بأن القطعة قد أعيد طلاؤها عبر السنين.   اعمل ببطء وافرك الطلاء بالضغط الخفيف لتتجنب نزع الكثير منه دفعة واحدة. ضع طبقة جديدة إذا أزلت من الطلاء أكثر من المطلوب وابدأ من جديد.   يمكنك استخدام ورق الصنفرة عالي الحبيبات أيضًا بعد جفاف الطلاء لمظهر نهائي أكثر قوة.


صنفر سطح السيارة باستخدام ورق صنفرة بدرجة ٦٠٠. أصلِح أيّة ثقوب في معدن السيارة باستخدام المعجون. نظّف سطح السيارة باستخدام قطعة قماش جافة. غطِ أجزاء السيارة التي لن تدهنها بأوراق الجرائد والشريط اللاصق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صنفر الجزء الذي ترغب في دهانه من سطح السيارة باستخدام ورق صنفرة بدرجة ٦٠٠، صنفر بحركة منتظمة ذهابًا وإيابًا على الجزء بأكمله. استمر في العمل إلى أن تُقشر بقايا الدهان القديم بنجاح ومن ثم انتقل للعمل بورق صنفرة أكثر دقة بدرجة ١٥٠٠.  احرص على صنفرة الصدأ الموجود على سطح السيارة. تستغرق هذه العملية وقتًا طويلًا إلا أنها ضرورية للحصول على أفضل النتائج. قد تتكشف لك الثقوب عند إزالة الصدأ من على معدن السيارة، وحينها يتوجب عليك علاج هذه الثقوب بالمعجون المخصص للسيارات أو الأسطح المعدنية. املأ الثقوب بالمعجون مُباشرة من الأنبوب إلى أن تسدها تمامًا، ثم استخدم سكين المعجون المفرودة لتنعيم سطح الثقب وإزالة زيادات المعجون.  اترك المعجون ليجف لمدة ساعة قبل صنفرته بورق صنفرة ١٢٠٠. اشترِ معجون السيارة من متجر المُعدات أو عبر الإنترنت. نظّف السطح من الأتربة والأوساخ باستخدام قطعة قماش جافة، وامسح الأوساخ العالقة بشدة باستخدام التنر السيللوزي الذي يعمل على إذابتها بنجاح. امسح آثار التنر المُستخدم بقطعة قماش قديمة مع العلم أنك ستحتاج لكمية بسيطة من التنر لهذه العملية نظرًا لقوته في التنظيف.  اشترِ التنر من متجر المُعدات. احرص على استخدام التنر في مكان جيد التهوية كي تتجنب الأبخرة السامة المتصاعدة منه. غطِ أجزاء السيارة التي لن تدهنها بقطع من الشريط اللاصق المُخصص للأعمال الفنية (الشيكرتون)، أما إذا رغبت في تغطية جزء كبير من السيارة مثل النوافذ فاعتمد على أوراق الجرائد مع لصقها بالشريط كي تحمي السطح من الدهان.  لا تنس تغطية الأجزاء غير المعدنية من السيارة مثل المصدات وحواف العجل والمرايا الجانبية وإطارات النوافذ.  اشترِ الشريط اللاصق من متجر المُعدات. افرش أوراق الجرائد أسفل السيارة إذا لم ترغب في تلطيخ الأرضية.


صنفر نتيجة عملك باستخدام ورق الصنفرة بدرجة ١٥٠ لتنعيم الحواف. أضف بروزًا لتصميمك باستخدام ريشة حفر مُخددة مستديرة. استخدم قلم الحرق على الخشب إذا أردت أجزاءً داكنة على تصميمك. ادهن الخشب ادهن الخشب بطبقة من الدهان الشفاف أو الورنيش للمحافظة على تصميمك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم ورق الصنفرة ١٥٠ بعد الانتهاء من حفر تصميمك كي تصقل وتُنعم السطح الخشبي، اهتم بصنفرةِ الأجزاء ذات الحواف الحادة والملمس الخشن كي تحصل على نتيجة حفر ملساء لتصميمك بعد انتهاء عملية الصنفرة. قد لا تحتاج إلى استخدام ورق الصنفرة إذا اعتمدت على الريشة المُعينة في حفرِ التصميم. يُفضِل الكثير من هواة الحفر على الخشب عمل خلفية بارزة لجعل التصميم أكثر جمالًا وتفردًا؛ يُمكن تحقيق ذلك باستخدام ريشة حفر مُخددة مُستديرة والضغط على الأجزاء المجوفة لعمل بروزات مُستديرة الشكل. استمر في العمل بالريشة إلى أن تُحقق الشكل المرغوب فيه لخلفية تصميمك. لن تحتاج لعمل خلفيةٍ بارزة لتصميمك إذا أردت نتيجة نهائية ملساء ونظيفة. يحمل قلم الحرق على الخشب مكواةً ساخنة في نهايته تُستخدم في حرق التفاصيل على الخشب وإضفاء مظهر أكثر تميزًا؛ وصّل قلم الحرق بالكهرباء واتركه ليسخن أولًا ثم استخدمه في حرق بعض أجزاء التصميم وتحويلها إلى اللون الداكن، اعتمد في عملك على حركةٍ بطيئة قصيرة للقلم على السطح الخشبي في اتجاه الألياف الخشبية التي ترغب حرقها.  اشترِ قلم الحرق على الخشب من متجر المُعدات أو الأدوات المكتبية. احذر من لمس نهاية القلم الساخنة وإلا تعرضت للإصابة بالحروق. تذكر أنه ليس بإمكانك إزالة آثار الحرق من على تصميمك فور إنجاز عملك. بطبقة دهان في حالة رغبت بتغيير لونه. اختر دهانًا بلون مُحدد لدهان السطح الخشبي بفرشاة دهان بأسنان طبيعية أو قطعة قُماش؛ افرش الدهان على السطح الخشبي في صورة طبقة واحدة رقيقة. اترك الدهان على الخشب لمدة ١٥ دقيقة قبل مسحه بقطعة قماش نظيفة وفحص اللون، واحرص على تركه ليجف لمدة ٤ ساعات على الأقل قبل وضع طبقة جديدة. قد يبدو اللون أغمق على الأجزاء الغائرة وأفتح على الأجزاء البارزة. اختر دهانًا من البولييوريثين أو أي دهان شفاف مُخصص للخشب ثم اخلطه جيدًا بعصا تقليب وادهنه على الخشب بواسطة فُرشاة طبيعية الأسنان، احرص على وضع طبقة رقيقة من الدهان. اترك السطح الخشبي ليجف لمدة ٢٤ ساعة.  لا ترج عبوة الدهان الشفاف قبل الاستخدام كي لا تتكون الفقاعات داخلها وتتسبب في حصولك على نتيجة دهان غير مُنتظمة.


صنفي المهام تبعًا لصعوبتها إلى مهام سهلة ومتوسطة وصعبة. اطلبي من زوجك أن يطلع على القائمة وأن يبحث عن المهام التي يمكنه أن يقوم بها. تعرفا وتعلما نقاط القوة لدى كل منكما. تبادلا المهام. شجعي مجهودات زوجك واغمريه بالتقدير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قيّمي كل مهمة تبعًا للوقت والجهد الذي تستهلكه وتبعًا لمعدل المرات التي تنفذ بها، على سبيل المثال، قد يكون تنظيف الأرضيات مهمة صعبة نسبيًا، بما في ذلك من إزالة الأتربة وتلميع الأرضيات وإضافة شمع الحماية، إلى آخر تلك الخطوات المتعددة.  عند كتابة القائمة، فكري في الأدوات التي قد تسهل من مهمة التنظيف، على سبيل المثال يمكنك أن تدرجي استخدام المكنسة الكهربائية بدلًا من المكنسة اليدوية أو يمكنك أن تفكري في استخدام سائل تنظيف أقوى، وهذه مهام ممتازة لكي توكليها إلى زوجك، لأن تلك الأشياء الجديدة التي اشتراها، مثل المكنسة الكهربائية أو سائل التنظيف الجديد، ستشعره بالفخر إذا ساهمت في تسهيل مهام تنظيف المنزل وأثبتت فاعليتها قياسًا على الأدوات القديمة. شجعيه على اختيار بعض المهمات السهلة وبعض المهمات المعقدة أيضًا، حتى يصبح توزيع الأعمال المنزلية بينكما متساويًا، وإذا لم تكن قدراته أو خبرته في بعض المهام تؤهله للقيام بها، يمكن أن تتحدثي معه عن وقت مناسب يمكن أن يتعلم فيه منك كيفية القيام بتلك المهام. يمكن أن تناقشا قدرات كل منكما وما يجيده كل طرف، فبعض المهام قد تكون أسهل وأخف على أحدكما من الآخر، حسب مهارة وطباع كل منكما، وستكون فرصة جيدة لكما لكي تتعلما من بعضكما البعض، بحيث تتمكنا في المستقبل من أداء جميع المهام تقريبًا بطريقة فعالة وواثقة على مدار الأسبوع.   ليكتب كل منكما قائمة بالأعمال التي يجيدها، ثم قارنا القائمتين سويًا. اكتبي قائمة بالمهام التي تكرهيها بالفعل وتودين من زوجك أن يقوم بها بدلًا منك. من الجيد أن تعملا على حل المشاكل سويًا، فإذا كان هناك مهمة لا يحبها أي منكما، فيمكن أن تتناقشا في الطريقة التي تسهل أداء تلك المهمة أو أن تقوما بها سويًا حتى تصبح أيسر. امضيا بعض الوقت في تعلّم المهارات من بعضكما، فإذا كان لزوجك طريقة معينة يحب أن يغسل بها الصحون، فاطلبي منه أن يوضح لك تلك الطريقة ويعلمها لكِ، وحاولي أن تضعي نفسك في محل التلميذ وتعرفي على ما توفره تلك الطريقة من فوائد، ويمكن أن تتبادلا المهام التي يشعر أي منكما بثقة في أدائها، واطلبي من زوجك أن يستمع إليكِ ويُشارك قبل أن يسألك أو يبدأ في إبداء الاقتراحات. احرصي على الاستماع. لا تقاطعي زوجك أثناء اندماجه في شرح أحد المهام وطريقة تأديته لها وحاولي أن تبقي ذهنك منفتحًا واطلبي من زوجك نفس الشيء عندما تبدئين في شرح طريقة تأدية أحد المهام. أحد الأسباب التي...


صنفي كل شيء قبل التخزين. ضعي الأطعمة التي تخزنيها لفترة أطول في الجزء الخلفي. اتبعي طرق التخزين المناسبة لمنع حدوث حرق المُجمد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنتِ من هؤلاء الأشخاص العاملين الذين يحضرّون كمية كبيرة من الحساء لتخزينها في هيئة دفعات في المُجمد للوجبات اللاحقة، تأكدي من تصنيف كل شيء، وبهذه الطريقة لن تتركي الطعام بلا أسم أو كيس فريز لا تتمكني من تذكر تاريخ وضعه في المُجمد منذ عدة أشهر. سوف يساعد إبقاء المُجمد منظمًا بالقطع المصنفة على استخدام كل الأشياء التي تخزنيها هنا. تأكدي من معرفة مدة بقاء كل شيء تحفظيه في المُجمد ثم ضعي كل القطع التي تخزنيها لفترة أطول في الجزء الخلفي أو الأسفل من المُجمد. ينبغي إبقاء القطع التي تريدين استخدامها بشكل أسرع في الأمام كي تتمكنين من رؤيتها واستخدامها.  على سبيل المثال: يمكن بقاء الخضروات والفاكهة واللحوم المُجمدة لأشهر أو أكثر، لذلك ينبغي تخزينها خلف القطع الأخرى؛ سوف يحد ذلك من جعلها تدفأ في كل مرة يتم فتح المُجمد. ينبغي وضع الأيس كريم والمصاصات وأوعية مكعبات الثلج والقطع الأخرى التي تستخدميها بشكل سريع بالقرب من الجزء الأمامي من المُجمد. لا تميل القطع المجمدة إلى الفساد، لكن قد لا يزال يسبب حرق المُجمد تلف القطع التي تبقى في الجزء الخلفي لفترة طويلة، لذلك ينبغي استخدام طرق التخزين الجيدة لحماية الطعام من التعرض للهواء والرطوبة. استخدمي أكياس محكمة الغلق أو علب لتخزين الأطعمة وضعي القطع التي تحتاجين إلى إبقائها في المجمد لأكثر من أسابيع في طبقتين من الأكياس. لن يحمي تخزين القطع في أكياس السندويتشات الرقيقة من حرق المُجمد، لذلك استخدمي الأكياس السميكة المخصصة للاستخدام في المُجمد بدلًا من ذلك.


صنّف جهات إنفاقك للمال. حلّل إنفاقاتك. ضع ميزانية. ابحث عن سبل للتوفير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتشكل معظم نفقات الناس مما يتم إنفاقه على السكن والخدمات والترفيه والملابس والطعام والسفر والرعاية الطبّية. ابدأ بمراجعة كل الشيكات التي قد كتبتها وفواتير بطاقة الائتمان في الأشهر القليلة الماضية. اجمع كل الأموال التي أنفقتها في الفئات المذكورة أعلاه وأي فئات أخرى خاصة بالنسبة لك.  تُقدم شركات بطاقات الائتمان والبنوك الإلكترونية ميزة من شأنها أن تقلّص إنفاقاتك الخاصة لفترة معينة تختارها؛ استنادًا إلى أسماء الأعمال التجارية التي تنفق فيها أموالك. إذا كنت ممن لا يستخدمون بطاقات الائتمان أو السحب، فعليك بحساب نفقاتك الشهرية حساب دقيق. على سبيل المثال: تتبّع حجم إنفاقك على الغذاء؛ سواء في السوبرماركت أو المطاعم. بعد أن تجمع هذه المعلومات قارن المجموع في كل فئة. هل يبدو معقول كنسبة مئوية من راتبك؟ حدد هدفًا شهريًا بالمبلغ المالي الذي ينبغي أن تخصصه لكل فئة. لمزيد من المعلومات ارجع إلى مقال كيفية  عمل ميزانية لأموالك.  حدد نسبة مدخرات من أجل التقاعد، حتى ولو كانت قليلة في البداية. ابدأ بتوفير 1% من الدخل الشهري على الأقل للتقاعد. أزد هذه النسبة ببطء مع مرور الوقت. سوف تجد أنه يمكنك تعديل هذه الحصة تدريجيًا. كلما ادّخرت للتقاعد، كلما كانت سنواتك اللاحقة أفضل. (إذا كنت تعتقد أنه أمر غير هام، تحدّث مع شخص متقاعد بالفعل). يوصي الخبراء الماليون عمومًا بإنفاق أقل من 30% من الدخل على السكن. في بعض الأماكن قد يكون ذلك غير واقعي. إذا كان ذلك هو الحال حيث تعيش، فقد يكون من الضروري تغيير المنطقة السكنية.  بالإضافة إلى الادّخار للتقاعد، افتح حساب توفير كصندوق للطوارئ. نحِّ جانبًا ما يعادل ستة أشهر من نفقات المعيشة احترازًا من أجل حالة فقدان وظيفتك أو إصابتك. بمجرد إنشاء ميزانية، سوف تظهر لك الجوانب التي تحتاج إلى خفض الإنفاق. ابحث عن طرق للتوفير في هذه الفئات. عالج نفقاتك الأكبر أولًا. على سبيل المثال: إذا كان إيجارك الشهري هو 900 جنية، وكنت تنفق 300 جنية شهريًا على الغذاء، فقد تحتاج إلى العثور على إيجار أقل. إذا كان لديك رهن عقاري، فعليك بالتفكير في إعادة التمويل بسعر فائدة أقل. في هذه الأثناء، ابحث عن طرق لخفض تكاليف الغذاء. لا تأكل في المطاعم. ابحث عن وصفات باستخدام مكونات مفيدة للجسم ولكن غير مكلّفة.


صوم المياه لا يحقق النتائج الدائمة. ضع في اعتبارك القيود الصحية المرتبطة بصوم المياه. صُم لأيام قليلة فقط. قم بالصوم خلال فترات الأيام الخالية من الضغط والتوتر. قم بكسر صيامك قبل الحدث الذي تجهز نفسك له.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صوم المياه هو عندما لا يتناول أو يشرب الفرد أي شيء سوى المياه لمدة محددة من الوقت. يتسبب ذلك كما هو واضح في تحقيق نتائج سريعة للغاية مع خسارة الوزن، لأن الجسد لا يحصل على أي سعرات حرارية عن طريق الطعام. لكن المشكلة أن خسارة الوزن تلك التي تخسرها عن طريق الصوم، سوف تعود لك بمجرد ما أن تبدأ تناول الطعام من جديد. في الحقيقة، وبسبب أن التمثيل الغذائي يتباطئ من أجل التكيف مع نقص الطاقة؛ لغياب الطعام، فإنك قد يزداد وزنك بأكثر مما فقدته في المقام الأول، عندما تعود لتناول الطعام من جديد.   إذا كنت ترغب في خسارة الوزن بشكل دائم، فعليك أن تتناول وفرة من المياه بالتناسق مع وجبات متوازنة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لكن، إذا كنت ترغب في خسارة بعض الكيلوجرامات من أجل مناسبة معينة، وبشكل سريع، فإن صوم المياه قد يكون هو الحل الفوري المناسب لك. جسد الإنسان مرن للغاية، وقادر على التكيف والمواصلة لفترة طويلة بدون طعام، طالما أنه لا يشعر بالجفاف.  الصوم لبعض الأيام قد لا يسبب أي مشكلة لغالبية الأفراد طالما أنهم يتناولون كمية كافية من المياه. وأنت تحتاج المياه، كما ذكرنا سابقًا، من أجل خداع معدتك وإقناعها بأنك قمت بتناول شيئًا ما.   لكن يظل أن بعض الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة، يكون من الواجب عليهم عدم الصوم تحت أي ظرف. المصابون بمرض السكر، على سبيل المثال، يحتاجون إلى ضبط معدل السكر في الدم عن طريق تناول الطعام بشكل منتظم على مدار اليوم. عليك أن تستشير طبيبك الخاص قبل بدء الصوم. الأطفال، وكبار السن، والسيدات الحوامل أو اللاتي يقمن بالرضاعة، والأفراد المصابون بالأمراض المزمنة لا يجب أن يصوموا. حتى الأفراد الذين يهتمون بالنظام الصحي لحياتهم سوف يشعرون بوجود بعض الجوانب السلبية لفكرة الصوم. عندما تتوقف عن الطعام، فإن جسدك يفتقد مصدر الطاقة؛ وكنتيجة لذلك سوف تشعر بالتعب والدوخة. قد تشعر كذلك بالغثيان والمعاناة من الإمساك، وبالتأكيد سوف تشعر بأنك جائع للغاية! قد يكون من المناسب لك أكثر أن تعمل على تناول الطعام النظيف بدلًا من ذلك. ركز على تناول البروتين الخالي من الدهون، والخضروات، والفاكهة، والمكسرات (مثل: اللوز والكاجو)، والكربوهيدرات المعقدة (مثل: البطاطا الحلوة، والأرز البني، والكينوا). اعمل على ذلك لمدة لا تقل عن 48 ساعة. قد تجد العديد من الترشيحات عبر الإنترنت للقيام بالصوم لمدة 21 أو 30 يوم، لكن ذلك خطر جدًا...


صَلِّ صلاة الفجر. ردد تكبيرات العيد. صَلِّ صلاة العيد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستيقظ المسلمون في أول أيامِ العيد باكرًا للتجمع في المسجد أو في الساحات الخارجية من أجل الصلاة والتي تبدأ بصلاةِ الفجر وهي واحدة من خمس صلوات يومية أساسية في الإسلام يتم أدائها بغض النظر عن الشهر، لهذا ابدأ بصلاةِ الفجر ثم اتبعها بصلاة عيد الفطر. صَلِّ ركعتي الفجر. تنقسم صلاة الفجر إلى ركعتيْن لكل واحدة أركانها التي تشمل الوقوف والركوع والسجود. يعود المسلمون إلى منازلهم بعد إتمامهم لصلاة الفجر ليغتسلون ويرتدون الملابس الجديدة، ثم يعودون إلى الحشود الجامعة لصلاة العيد بينما يرددون تكبيرات العيد الإيمانية في طريقهم. ردد تكبيرات العيد من خلال قول "الله أكبر" لتعظيم قدرة الله وذلك بترديد الجملة مرات كثيرة متتالية بينما ترفع يديك بجانب أذنيْك. يُصلي جميع المسلمين رجالًا ونساءً صلاة العيد فور عودتهم إلى الحشودِ الجامعة في المسجد أو في الساحات، يتبع ذلك خُطبة قصيرة يُلقيها الإمام. اتبع حركات الإمام بينما يُكبر ست تكبيرات ويُصلي ركعتين في صلاةِ عيد الفطر.


صُب المكونات الجافة داخل البالوعة. أضِف الخل الدافئ. اشطف البالوعة بالماء المغلي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدام كوبًا او كأسًا رفيعًا  للخلط. صُب نصف كوب من صودا الخبز ثم أضف ربع كوب من الملح وقلّب المزيج حتى يُخلَط بالتساوي. أزل السدادة من البالوعة إذا كان هناك واحدة ثم صُب محتويات الكوب داخل البالوعة. سخّن كوبًا من الخل في الميكروويف أو على الموقد وعندما يغلي اسكبه مباشرة في البالوعة. غطّ البالوعة على الفور باستخدام سدادة أو حتى بقاعدة الكوب أو الكأس الذي استخدمته للخلط، لأن صودا الخبز ستؤدي إلى تفاعل الخل وخروج الفقاقيع. حاول أن تُبقي التفاعل بداخل البالوعة قدر الإمكان للحصول على أفضل النتائج. انتظر لمدة ١٥ دقيقة حتى تتشبع كتلة السدد بأكبر قدر ممكن من المزيج. انتظر ٣٠ دقيقة إن كان الانسداد شديدًا وخلال هذه المدة اغلِ كوبين من الماء. بعد أن يأخذ السدد الوقت اللازم للتشبع بالمزيج، أزل غطاء البالوعة واسكب الماء المغلي داخل البالوعة لشطفها ثم افتح بعد ذلك ماء الصنبور الساخن.


صُب الملح داخل البالوعة. اشطف البالوعة بالماء المغلي. كرّر الخطوات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن حموضة الخل تساعد على إذابة الشحوم وغيرها من الانسدادات، إلا أن الملح وحده سوف يتغلغل داخل الماسورة لأنه خشن للغاية وكاشط. اسكب نصف كوب من الملح داخل البالوعة مباشرة. اغلِ لترين من الماء أولًا ثم صُب هذا الماء ببطء داخل البالوعة. حاول أن تصب الماء داخل البالوعة مباشرة لتفادي حرق نفسك بالماء الحار. بعد تصريف الماء المغلي من الماسورة افتح ماء الصنبور الساخن من الصنبور لشطف البالوعة جيدًا. نظرًا لأنك تستخدم الملح فقط فقد تحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات لإزالة السدد. استمر في إضافة الملح بمقدار نصف كوب كل مرة ثم اشطف البالوعة بالماء المغلي كل مرة قبل إضافة المزيد. لا تسكب كمية كبيرة دفعة واحدة.


صُب كمية صغيرة من الخل على السلايم العالق بملابسك. افرك البقعة بصابون الأطباق لإزالة أي بقايا زائدة للسلايم. اغسل الملابس وفقًا لإرشادات العناية الموضحة على الملصق.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخل الأبيض المقطر المتوفر بالفعل في المنزل يفي بالغرض. استخدم كمية كافية لتشبيع المنطقة بالكامل.  افعل ذلك داخل الحوض تجنبًا لإثارة الفوضى في المكان. كلما أسرعت في تنظيف السلايم، كان ذلك أفضل لأنه كلما زادت درجة جفاف العجينة وتصلّبها، أصبح من الصعب إزالتها. استخدم الكحول المحمر كبديل إذا لم يكن الخل متوفرًا لديك. إذا كانت لا تزال هناك بعض الآثار اللزجة المتبقية من السلايم، قطّر بضع قطرات من صابون الأطباق على الفور وافرك بها القماش حتى يتوغل الصابون في البقعة.  استعمل أي نوع من صابون الأطباق السائل. تساعد هذه الخطوة أيضًا في إزالة بعض رائحة الخل. اشطف الصابون إذا كنت تخطط لارتداء الملابس دون غسلها في الغسالة. اغسل ملابسك في الغسالة إذا أمكن. إذا كانت قطعة الملابس بحاجة إلى التنظيف الجاف، ضعها في جهاز التنظيف الجاف أو أرسلها إلى المغسلة وإذا احتجت إلى غسلها يدويًا فافعل ذلك. راجع أولًا التعليمات الموضحة على الملصق المدرج في قطعة الملابس. إذا كنت قد بلّلت منطقة صغيرة فقط من القماش أثناء عملية التنظيف وترغب في ارتداء ملابسك على الفور فاستخدم منشفة نظيفة لتجفيفها.


صُبّ الحليب كامل الدسم في قِدر. قلّب الحامض في الحليب. سخّن الحليب المُحمّض. صفِّ مصل اللبن. كُلها أو برّدها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك استخدام حليب كامل الدسم لهذه الوصفة. الحليب غير المتجانس يعطي المذاق الأقوى، لكن الحليب المتجانس (المبستر) سيكون مناسبًا أيضًا. لا تستخدم الحليب المصنف على أنه فائق البسترة أو المصنع بالبسترة فائقة الحرارة. قم بتقليب مكون حمضي أثناء اختبارك للحليب بمقياس الأسّ الهيدروجيني (أداة لقياس الحموضة) المضاد للماء. انتقل إلى الخطوة التالية عندما تصل الحموضة إلى 5.9-6.0.  يضيف عصير الليمون مذاقًا حامضيًا منعشًا. عصير الليمون الطازج لديه مذاق أفضل وأقوى من نكهة العصير المُعلّب. يسهل التحكم في الخل الأبيض على نحو أدقّ معطيًا إياك نتائج متوقعة في كل مرة تتبع فيها الوصفة. يضيف ملح الليمون (الستريك) المستخدم للخبز نكهة أقل من الخيارات الأخرى، وهو ما يفضله بعض الأشخاص. ابحث عنه في متاجر البقالة أو في محلات مستلزمات الخبز. سخّن الحليب المُحمّض ببطء إلى 80-85 درجة مئوية، مع التقليب المستمر. من المهم للغاية تقليب الحليب باستمرار وإلا فأنه سيحترق. أبقهِ على درجة الحرارة تلك لمدة 15-30 دقيقة. توقف عن التقليب عند انفصال الحليب إلى روائب صلبة ومصل اللبن. احذر من تكسير الروائب إلى قطع أصغر. مقياس الحرارة بالأشعة تحت الحمراء هو طريقة موثوقة لقياس درجة حرارة الحليب. اغرف الروائب في قماش قطني سميك وجيد أو منديل قطنيّ. اعصر القماش حول الروائب لإخراج معظم الرطوبة.  يمكنك استخدام مغرفة مُثقّبة إذا لم يكن لديك قماش قطني للتصفية، لكنك ستفقد بعض الروائب. بشكل اختياري، يمكنك غسل الروائب بمياه نظيفة لجبنة ذات نكهة أكثر اعتدالًا. دعها تجف لخمس دقائق للحصول على كثافة "جبنة كريمية"، ولمدة 15-20 دقيقة لجبنة رطبة قابلة للفرد، ولمدة 2-8 ساعات في الثلاجة لجبنة صلبة نسبيًا. ضع جميع البقايا في وعاء مغلق وكُلها قبل أن تحمض؛ عادة ما يكون ذلك خلال 2-4 أيام.  لتقليل خطر البكتيريا الضارة، لا تترك جبنة الريكوتا في حرارة الغرفة لوقت أطول من 20 دقيقة. قلّب ملحًا لمذاق أقوى كثيرًا وحياة رف أطول قليلًا.


صُبّ الصابون في القالب الخاص بك. قم بتغطية القالب. ألق نظرة على الصابون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تستخدم صندوق أحذية أو قالب خشبي، تأكد من تبطينه بورق الزبدة. استخدم ملعقة قديمة من البلاستيك لإنزال آخر قدر متبق من الصابون في الوعاء إلى القالب.  تأكد من أنك لا تزال ترتدي القفازات ونظارات السلامة خلال هذه الخطوة، لأن الصابون الخام يعتبر مادة كاوية ويمكن أن يحرق الجلد. أمسك القالب بعناية على بعد شبر واحد أو اثنين أعلى الطاولة وأسقطه. افعل ذلك عدة مرات لمعالجة أي فقاعات هواء داخل الصابون الخام. إذا كنت تستخدم صندوق أحذية كقالب، ضع الغطاء عليه، وغطه بالعديد من المناشف. إذا كنت تستخدم قالب صابون، اقطع شريط من الورق المقوى وضعه أعلاه قبل التغطية بالمناشف.  المناشف تساعد على عزل الصابون للسماح بحدوث التصبُّن. اترك الصابون مغطى، من دون لمس، وبعيدًا عن تيارات الهواء (بما في ذلك مكيف الهواء) لمدة 24 ساعة. سيمر الصابون بمرحلة يأخذ فيها شكل هلامي ويمر بعملية حرارية خلال 24 ساعة. اكشف الصابون واتركه لمدة 12 ساعة أخرى، ثم لاحظ ما هي النتائج.  إذا قمت بالوزن بدقة واتبعت الإرشادات، قد يكوّن الصابون طبقة خفيفة من مادة تشبه الرماد الأبيض على الجزء العلوي. هذا غير مؤذي بشكل أساسي، ويمكن كشطه بحافة مسطرة أو ملعقة معدنية قديمة. إذا كان الصابون يحتوي على غشاء زيتي عميق أعلاه، لا يمكن استخدامه، لأن المكونات قد انفصلت. يحدث ذلك إذا كانت قياساتك غير دقيقة، أو لم تحرّك الخليط لفترة كافية، أو إذا كان هناك اختلافًا كبيرًا في درجات الحرارة بين المحلول والزيوت عندما تم خلطهم. إذا لم يتماسك الصابون على الإطلاق، أو كان به جيوب بيضاء أو واضحة، ذلك يعني أنه كاوي ولا يمكن استخدامه. ويحدث هذا بسبب قلة التحريك خلال عملية صنع الصابون.


صِغ القانون الخاص بقطر المستطيل. عوّض عن قيمة القطر وطول الضلع في صيغة القانون. قم بتربيع كلا طرفي المعادلة. اعزل قيمة متغير ع. أوجد قيمة ع. اكتب إجابتك النهائية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صيغة القانون هي ق = √{ع2 + ل2}، حيث أن ق ترمز لطول قطر المستطيل ول ترمز لطول ضلع المستطيل و ع ترمز لعرض المستطيل.  يمكنك استخدام هذه الطريقة فقط إن كان معلومًا لديك طول القطر وطول الضلع للمستطيل. يمكن أيضًا أن ترى هذه الصيغة مكتوبة كالتالي ق = √{ع2+ أ2}، حيث أن أ ترمز إلى ارتفاع المستطيل والذي قد يستخدم بدلًا من الطول. المتغيرات ل و أ تشير إلى نفس القياسات. تأكد من التعويض عن المتغيرات الصحيحة. على سبيل المثال: إن كنت تحاول إيجاد عرض المستطيل والذي طول قطره 5سم وطول ضلعه 4سم، بذلك تكون صيغة القانون كالتالي: 5 = √{ع2 + 42} ستحتاج للقيام بذلك للتخلص من الجذر التربيعي والذي يجعل عزل متغير العرض أسهل. على سبيل المثال:5 = √{ع2 + 42}52 = ع2 + 4225 = ع2 + 16 للقيام بذلك تحتاج إلى طرح طول الضلع المربع من كلا طرفي المعادلة. على سبيل المثال: في المعادلة السابقة 25 = 16 + ع2 تحتاج إلى طرح 16 من كلا طرفي المعادلة.25 = 16 + ع29 = ع2 للقيام بذلك تحتاج إلى إيجاد الجذر التربيعي لكلا طرفي المعادلة. على سبيل المثال:√{9} = √{ع2}3 = ع لا تنسَ أن تتضمن وحدة القياس المستخدمة. على سبيل المثال: مستطيل طول قطره 5 سم وطول ضلعه4 سم، فإن عرضه يكون 3سم.


صِغ قانون محيط المستطيل. عوّض عن قيمة المحيط والطول في صيغة القانون. أوجد قيمة ع. اكتب إجابتك النهائية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صيغة القانون هي ط = 2ل + 2ع حيث أن ط ترمز لمحيط المستطيل ول ترمز لطول ضلع المستطيل وع ترمز لعرض المستطيل.  يمكن تطبيق هذه الطريقة فقط إن كان تعلم محيط المستطيل وطول ضلعه. يمكن أيضًا أن ترى الصيغة مكتوبة بهذه الطريقة ط = 2(ع + أ) حيث أن أ ترمز لارتفاع المستطيل والذي قد يستخدم بدلًا من الطول. تشير متغيرات الطول والارتفاع إلى نفس القياسات وتشير الخواص التوزيعية إلى أن هاتين الصيغتين وبالرغم من أن ترتيبهما مختلف، لكنهما تعطيان نفس الناتج. تأكد من التعويض عن المتغيرات الصحيحة. على سبيل المثال: إن كنت تحاول إيجاد عرض المستطيل الذي محيطه 22 سم وطول ضلعه 8 سم، فإن صيغة القانون تكون كالتالي:22 = 2(8) + 2ع22 = 16 + 2ع للقيام بذلك تحتاج إلى طرح قيمة الطول من كلا طرفي المعادلة ثم تقسم كلا الطرفين على 2. على سبيل المثال: في المعادلة السابقة 22 = 16 + 2ع، يجب أن تطرح 16 من كل طرف، ثم تقسم كلا الطرفين على 2.22 = 16 + 2ع6 = 2ع {6} ÷ {2} = {2ع} ÷ {2}3 = ع لا تنسَ أن تتضمن وحدة القياس المستخدمة. على سبيل المثال: مستطيل محيطه 22 سم وطوله 8 سم، فإن عرضه يكون 3 سم.


صِغ قانون مساحة أو محيط المستطيل. اكتب تعبيرًا يصف العلاقة بين الطول والعرض. استبدل المتغير ل في قانون المساحة لديك (أو المحيط) بالتعبير الخاص بالطول. بسّط المعادلة. أوجد قيمة ع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتوقف صيغة القانون التي ستستخدمها على القياسات المعطاة لك. إن كانت المساحة جزءًا من المعطيات، فعليك استخدام صيغة قانون المساحة؛ أما إن كان المحيط جزءًا من المعطيات، فاستخدم صيغة قانون المحيط.  إن لم يكن معلومًا لك أي من المساحة أو المحيط أو العلاقة النسبية بين الطول والعرض، فلا يمكنك استخدام هذه الطريقة. صيغة قانون المساحة هي م = (ل)(ع). صيغة قانون المحيط هي ط= 2ل + 2ع. على سبيل المثال: يجب أن تعلم أن مساحة المستطيل هي 24 سنتيمتر مربع حتى تستطيع استخدام صيغة القانون الخاص بمساحة المستطيل. اكتب تعبيرك من حيث ماذا يساوي ل .  يمكن أن تكون العلاقة معطاة عن طريق تحديد كم هو عدد المرات التي يكون فيها ضلع واحد أكبر من الآخر أو كم هو عدد الوحدات أكثر أو أقل. على سبيل المثال: عليك أن تعرف أن الطول أكبر من العرض بقيمة خمسة سنتيمترات ومن ثم يكون تعبيرك عن الطول ل = ع + 5. يجب أن تحتوي صيغتك الآن على متغير واحد فقط وهو ع وهذا يعني أنك تستطيع إيجاد قيمة العرض. على سبيل المثال: إن كنت تعلم أن المساحة= 24 سنتيمتر مربع وأن ل = ع + 5، فإن صيغتك ستصبح كالتالي:م = (ل)(ع)24 = (ع + 5)(ع) يمكنك تبسيط المعادلة بأشكال متعددة اعتمادًا على العلاقة بين الطول والعرض واعتمادًا على ما إذا كنت تستخدم صيغة قانون المساحة أم المحيط. فكر في صياغة المعادلة التي تسمح لك بإيجاد قيمة ع بأبسط طريقة. على سبيل المثال، يمكنك تبسيط 24 = (ع + 5)(ع) إلى 0 = ع2 + 5ع - 24. مرة أخرى، سوف تتوقف طريقة إيجاد قيمة ع على معادلتك المبسطة. استخدم القوانين الأساسية في الجبر والهندسة لإيجاد الحل.  قد تحتاج إلى استخدام الإضافة أو القسمة لإيجاد القيمة أو قد تحتاج إلى حساب معادلة من الدرجة الثانية أو إلى استخدام الصيغة التربيعية لإيجاد القيمة.  على سبيل المثال: 0 = ع2 + 5ع - 24 ويمكن اعتبارها كالتالي:0 = ع^{2} + 5ع - 240 = (ع + 8)(ع - 3) ومن ثم تحصل على اثنين من الحلول الممكنة لقيمة ع: ع = 3 أو ع = -8. بما أنه لا يمكن أن يكون عرض المستطيل بالسالب فيمكنك التخلص من -8. ويكون الناتج هو ع = 3.


صِغ قانون مساحة المستطيل. عوّض عن قيمة المساحة والطول في صيغة القانون. أوجد قيمة ع. اكتب إجابتك النهائية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صيغة القانون هي م = (ل)(ع)، حيث أن م ترمز إلى مساحة المستطيل ول ترمز إلى طول ضلع المستطيل وع ترمز إلى عرض المستطيل.  سوف تنجح هذه الطريقة فقط إن كنت تعلم مساحة وطول ضلع المستطيل. يمكن أن ترى أيضًا الصيغة مكتوبة بالشكل التالي م = (أ)(ع)، حيث أن أ ترمز إلى ارتفاع المستطيل وهو قد يستخدم بدلًا من الطول حيث يشير هذين المصطلحين إلى القياس نفسه. تأكد من التعويض عن المتغيرات الصحيحة. على سبيل المثال: إن كنت تحاول إيجاد عرض المستطيل الذي مساحته 24 سم2، وطول ضلعه 8 سم، فإن صيغة معادلتك ستكون كالتالي:24 = 8ع للقيام بذلك تحتاج إلى قسمة كل من طرفي المعادلة على الطول. على سبيل المثال: في المعادلة 24 = 8ع، يجب أن تقسم كل طرف على 8.24 = 8ع8 = 8ع ÷ 83 = ع لا تنسَ أن تتضمن وحدة القياس المستخدمة. على سبيل المثال: مستطيل مساحته 24 سم2 وطوله 8 سم فإن قيمة العرض هي3 سم.


صِف الأخطاء التي حدثت. تحدث عن الشكوك. اقترح تجارب مستقبلية. اقترح أسئلة إضافية. اربط بحثك بالبحوث الأخرى. أضِف جملة أخيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لوصف التجربة المعملية بدقة يجب وصف الأخطاء التي حدثت خلالها، فهذا سيضفي المزيد من المصداقية على التجربة ونتائجها. ربما هناك ظروف لا يمكن التحكم بها أثرت على التجربة، كالتغيرات المناخية أو عدم توفر مادة معينة. ناقش تلك الشكوك وتأثيرها المحتمل على التجربة.  إذا طرحت التجربة سؤالًا لم تجب البيانات التي جمعتها عنه، فناقشه هنا. في ضوء ما تعلمته في تجربتك، أعطِ توصيات عما يجب أن تكون عليه التجارب المستقبلية. ما التغييرات التي يمكن القيام بها لإعطاء نتائج صالحة أكثر ويمكن الاعتماد عليها؟ أحيانًا تطرح البحوث العلمية أسئلةً أكثر من الإجابات، وفي تلك الحالة يمكنك ذكرها ضمن الاستنتاج في سياق البحوث المستقبلية. في التقارير المعملية المتقدمة بالذات، يمكنك مناقشة كيف يساهم بحثك في البحوث الأخرى المتعلقة بهذا المجال. تخيل أن جميع البحوث في هذا الموضوع حائط من الطوب، وبحثك الخاص يمثل طوبة في الحائط. ما دور بحثك من بين كل تلك البحوث؟  ناقش ما هو الجديد أو المبتكر ببحثك. يميزك ذلك عن زملائك، حيث يكتفي معظمهم بكتابة نقاشات واستنتاجات بسيطة وسطحية. أنِه الاستنتاج بأكمله والتقرير أيضًا بجملة تلخص محتويات التقرير وأهم الاستنتاجات. يمكنك بدلًا من ذلك التنبؤ بالاستخدام المستقبلي الممكن للبحث. هذه هي فرصتك لإعطاء تعليق رائع يميزك عن غيرك.


صِف ما تعلمته في المعمل. أجِب عن الأسئلة الموجودة بالواجب الذي كُلفت به. اشرح ما إن كنت قد حققت أهداف التجربة أم لا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يُطلب منك شرح مبدأ علمي أو نظرية معينة. في هذه الحالة، يجب أن يعكس استنتاجك ذلك.  إذا لم يكن من الواضح في الاستنتاج ما تعلمته من المعمل، فابدأ بكتابة "في تلك التجربة تعلمت .."، فهذا ينبه القارئ أنك تصف ما تعلمته بالضبط. أضِف تفاصيلًا عما تعلمته وكيف تعلمته. تقنع إضافة التفاصيل لحصيلة ما تعلمته القارئ أنك تعلمت من التجربة بالفعل.أعطِ تفاصيلًا عن كيفية تعلمك أن الجزيئات ستتفاعل بشكلٍ معين في بيئة معينة، فمثلًا: صف كيف أن ما تعلمته بالتجربة قد ينطبق على تجربة مستقبلية. ربما ذكر المدرس أسئلة معينة في الواجب يجب إجابتها.  اكتب في سطرٍ جديد السؤال بخطٍ مائل، وفي السطر التالي اكتب الإجابة بخطٍ عادي. يجب أن تكتب بمقدمة التقرير الأهداف المعينة التي تود تحقيقها من تلك التجربة. عد لتلك الأهداف في الاستنتاج للتأكد أنك عملت على تحقيقها بشكلٍ كافٍ. إذا لم تحقق التجربة الأهداف، فاشرح سبب ذلك.


ضبط توقعاتك. ضع جدولًا لنفسك. لا تحكم على قدراتك. اشغل نفسك. اجعل جولات الجري أكثر إمتاعًا. اهتم بمرحلة الاسترخاء والتعافي بعد إتمام الجري. اجرِ على إيقاع الطبل! شارك في السباقات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من الناس لا يدركون أن الجري يتطلب إخلاصًا وتماسك من أجل تحقيق النتائج المرجوة. بمعنى آخر، إذا رغب شخص ما في أن يكون عداءً ، فإنه مطالب على القيام بالتمارين ثلاثة مرات في الاسبوع (4 إلى 6 مرات سيكون أفضل) ، إذا كنت تطمح إلى الجري 20 دقيقة أو أكثر من أجل صحة بدنية أفضل أو شعور أفضل تجاه نفسك، أو حتى في المنافسات. الشخص الذي لا توجد لديه خلفية رياضية أو تجربة سابقة مع الجري من غير المتاح له توقع أن يجري 10 كيلومترات أو المشاركة في مارثونات طويلة بعد أسابيع قليلة من التمرن. إلا إذا كان راغبًا في إنهاك نفسه. والتزم به. إذا كنت ترغب حقًا في أن تصبح عداءً، فإن الطريقة الأمثل هي الالتزام بالعمل الدائم لتحقيق هدفك، لا تترك لنفسك فترة راحة أكثر من يومين. إذا قررت أن تجرى لمدة 30 دقيقة، أربعة أيام في الاسبوع. فالتزم بذلك تمامًا. مهما كان الطقس أو مهما كانت حالتك النفسية، فإن مهمتك هي الاستيقاظ والجري. بعد فترة طويلة من بذل المجهود، سيكون من المؤكد أنك أصبحت عداءً أفضل.   من الجيد أن تضع لنفسك وقتًا محددًا للجري متوافقًا مع جدول يومك العادي. فكر في القيام بالجري قبل العمل، حتى تكون قد أتممته قبل الانشغال بيومك وأحداثه والإصابة بالإرهاق. أو إذا كنت راغبًا في وقت للاسترخاء في المساء، فضع موعد الجري قبل العشاء. التزم بتمارينك أيًا كانت الظروف. مع وضع المزيد من الضغوط عليك، سيزداد إغراء التخلي عن التمرين والجري، لكنك إذا التزمت بجدولك، ستشعر أنك بحالة أفضل مع نهاية الاسبوع. لن تنهِ أبدًا تمرينك الرياضي، ثم تفكر بعدها بأنه كان من الأفضل ألا تفعل، لذلك احمل حذاء الجري معك في كل مكان، وكن مستعدًا ومتحفزًا لأخذ جولة جديدة من التمرين. إذا شعرت بالإحباط من نفسك لأنك لا تحقق التقدم الذي تتمناه، أو لأنك تجد أنه من الصعب البقاء متحمسًا، فتأكد أن كل ما سبق ليس أسباب مقنعة لإدانة نفسك. كل يوم يمنحك الفرصة من أجل بداية جديدة، للخروج والمحاولة مرة أخرى بالمزيد من بذل المجهود. كلما وضعت تركيزك ومجهودك على أن تصبح عداءً أفضل، كلما تحسنت بالفعل. مهما كانت قدرتك الآن، ومقدار الوقت والمسافة التي تقدر على الالتزام بها وتحقيقها، فإنك سوف تتحسن بمرور الوقت وعن طريق المزيد من الجري. يصبح الأمر أقل إنهاكًا عندما تشغل نفسك بشيء أثناء الجري. إذا كنت عداءً محترفًا لن تكون في حاجة لتلك النصيحة، لكن إذا كنت لا تزال في البداية، فإنك ستحتاج إلى...


ضخم الحزام. اترك الصمام. لاحظ ضغط الدم الانقباضي. لاحظ ضغط الدم الانبساطي. لا تقلق إذا فاتتك قراءة. قس ضغط دمك مرة أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضغط على مضخة الهواء بسرعة لتضخم الحزام. استمر في ضخ الهواء حتى تصل إبرة القراءة في جهاز القياس إلى 18 مل زئبقي. ضغط الحزام سيسد شريانًا كبيرًا في الذراع مما يمنع تدفق الدم بشكل مؤقت. لهذا السبب ضغط الحزام قد يكون مزعجًا قليلًا. لف صمام المضخة بلطف عكس اتجاه عقارب الساعة ليخرج الهواء من الحزام بثبات وببطء. انظر على جهاز القياس. لأدق قياس من المفترض أن تتحرك الإبرة لأسفل بمعدل 3 ملم في الثانية.  ترك الصمام أثناء مسك السماعة يمكن أن يكون صعبًا نوعًا ما. حاول أن تترك الصمام باليد التي في الذراع الذي عليه الحزام وفي الوقت نفسه تكون ممسك بالسماعة باليد الأخرى. إذا كان يوجد شخصٌ بقربك اطلب منه أن يساعدك. مساعدة شخص قد تجعل من العملية كلها أسهل بكثير. أثناء هبوط الضغط استخدم السماعة لتستمع لصوت الخبط أو الدق. عندما تسمع الدقة الأولى دون الضغط الظاهر على جهاز القياس. هذا القياس هو ضغط الدم الانقباضي.  يمثل الرقم الانقباضي الضغط الذي يسببه تدفق الدم على جدران الشريان بعد دقات القلب أو انقباضاته.  الاسم الطبي لأصوات الدق هذه هو " أصوات كوروتكوف". استمر في النظر لجهاز القياس وفي الوقت نفسه استخدم السماعة لسماع أصوات الدقات. في النهاية صوت الدق سيتحول لصوت رنين. من المفيد ملاحظة هذا التغير حيث يشير لأنك قريب لضغط الدم الانبساطي. بمجرد أن يهدأ صوت الرنين ولا يوجد أي صوت انظر لجهاز القياس لملاحظة القراءة. هذه القراءة هي ضغط الدم الانبساطي. الرقم الانبساطي يمثل الضغط الذي يبذله تدفق الدم على جدران الشريان عندما يرتاح قلبك بين الانقباضات. هذا الرقم هو الأصغر من الرقمين اللذان أخذت قراءاتهما وعندما تكتبه اكتبه في الأسفل. إذا فاتك القياس الدقيق لأي رقم من هذين الرقمين فلا بأس بإعادة ملء الحزام مرة أخرى لتسمعه.  فقط لا تكثر من فعل هذا (أكثر من مرتين) حيث يمكن أن يؤثر على دقة القياس. كحل بديل يمكنك نقل الحزام للذراع الآخر وتكرار عملية القياس. يتقلب ضغط الدم في غضون دقائق وفي بعض الأحيان يكون التغير كبيرًا، لذلك إذا قسته مرتين مع فارق 10 دقائق بينهما فستكون النتيجة اكثر دقة.  لنتائج أكثر دقة أعد قياس ضغط الدم بعد خمس أو عشر دقائق من المرة الأولى. قد يكون من الأفكار الجيدة أن تستخدم ذراعك الآخر للقراءة الثانية، لاسيما إذا كانت القراءة الأولى غير طبيعية.


ضع أذنيك في الماء. ارفع ذقنك. تأكدأن يكون خط الماء على منتصف وجنتيك. حافظ على اتزان نصفي جسمك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صحيح أن وضع أذنيك في الماء لن يكون شعورًا مريحًا في البداية، لكن حاول أن تدفع رأسك بصورة بسيطة للخلف حتى تغمر أذنيك في الماء تمامًا. إذا كانت أذنيك خارج الماء، فهذا يعني أن رقبتك مشدودة وتبذل مجهودًا لرفع رأسك وبالتالي لا يكون الطفو سهلًا. أبعد ذقنك عن الماء حالما تغمر أذنيك. ارفعها مسافة قليلة، فيمكن أن ترفعها 3-5 سنتيمترات أو ترفعها أكثر حتى تصبح موجهة للسقف أو السماء. سيساعدك هذا على إرجاع رأسك ويسهل طفو جسمك عامةً. عندما تضع أذنيك تحت الماء وتبدأ برفع ذقنك، تأكد أن يصل خط الماء عندها لمنتصف وجنتك. قد يصبح الخط أخفض قليلًا إذا رفعت ذقنك بشكل كبير. أبقِ رأسك في المنتصف حتى لا يميل جسمك إلى أحد الجانبين. إذا جعلت رأسك ثابتة باتزان من غير أن تميل، سوف يظل باقي جسمك كذلك متزنًا.


ضع أسطوانة دي في دي فارغة في محرّك الأسطوانات. نزّل تطبيق بيرن وثبته على جهازك. افتح تطبيق بيرن. انقر على لسان تبويب الفيديو Video. أدخل اسم أسطوانة دي في دي. انقر على زر ＋. حدد ملف إم بي 4. انقر على زر الفتح Open. انقر على قائمة نوع الملف المنسدلة. انقر على خيار أسطوانة فيديو دي في دي DVD-Video. انقر على زر التحويل Convert إن احتجت لذلك. انقر على خيار الحرق Burn. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام أي أسطوانة دي في دي فارغة لإنشاء أسطوانة دي في دي، إلا أنك ستحصل على قابلية للتشغيل على أكثر مشغلات دي في دي مع الأسطوانات القابلة للقراءة فقط.  أغلق أي نوافذ تشغيل تلقائي تفتح بعد إدخال أسطوانة دي في دي في جهاز الكمبيوتر. ستحتاج أولًا إلى شراء محرّك أسطوانات دي في دي خارجي يتصل بمنفذ يو إس بي إن لم يكن جهازك يحتوي على محرّك أسطوانات دي في دي (ستعرف ذلك من خلال كلمة "دي في دي" التي تظهر على محرك الأسطوانات). احرص على شراء محرّك أسطوانات مناسب لمنفذ يو إس بي في جهاز الكمبيوتر حيث أن معظم أجهزة ماكنتوش الحديثة تستخدم منافذ يو إس بي-سي عوضًا عن منافذ يو إس بي التقليدية. تطبيق بيرن عبارة عن تطبيق مجاني يسمح لك بحرق ملفات إم بي 4 على أسطوانات دي في دي إضافة إلى عدة وظائف أخرى، ويمكنك تنزيل التطبيق عن طريق التوجه إلى الرابط http://burn-osx.sourceforge.net/Pages/English/home.html في متصفح الإنترنت ثم النقر على خيار تنزيل تطبيق بيرن أسفل الجهة اليمنى من الصفحة، واتبع الخطوات التالية:  افتح مجلد تطبيق بيرن المضغوط عن طريق النقر عليه بشكل مزدوج. انقر على أيقونة تطبيق بيرن واسحبها إلى مجلد التطبيقات. انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة تطبيق بيرن. أكّد رغبتك بالتنزيل إن طُلِب منك ذلك. انقر على تطبيق سبوت لايت ثم اكتب burn وانقر نقرًا مزدوجًا على تطبيق بيرن عند ظهوره في نتائج البحث. قد تحتاج إلى النقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة تطبيق بيرن ثم النقر على خيار فتح في القائمة والنقر على خيار فتح عندما يُطلب منك ذلك لفتح تطبيق بيرن بصورة صحيحة. يظهر لسان تبويب الفيديو أعلى نافذة تطبيق بيرن ويؤدي النقر عليه إلى نقل نافذة ملف بيرن إلى قسم "الفيديو". انقر على الحقل النصي الظاهر أعلى نافذة تطبيق بيرن ثم غيّر النص الحالي ("غير معنون" عادة) ليصبح اسم أسطوانة دي في دي المرغوب. يكون الزر أسفل الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تطبيق الباحث. انقر على ملف إم بي 4 الذي ترغب بحرقه على أسطوانة دي في دي. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من نافذة تطبيق الباحث ليؤدي ذلك إلى ظهور ملف إم بي 4 في نافذة التطبيق. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليمنى من نافذة تطبيق بيرن. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة. انقر على خيار تحويل إن ظهر بعد تحديد نوع الملف ثم اتبع الخطوات الظاهرة على الشاشة لتضمن إمكانية تشغيل ملف دي في دي...


ضع أصابعك حول طرف البثرة. دلك المنطقة الموجودة حول البثرة. امسح المنطقة المصابة بالكحول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع إصبعًا واحدًا على كلا جانبي البثرة تحت طرف الرأس الأبيض مباشرة، وستكون قادرًا على الإحساس بالمنطقة المليئة بالزهم بسهولة. حرك إصبعيك معًا بعد تحديد المنطقة لإخراج السائل من البثرة.   ضع إصبعيك في مكان مختلف قليلا حول البثرة إذا لم يخرج السائل منها، ثم حاول مرة أخرى. توقف عن محاولة ثقب البثرة إذا ظل السائل فيها فقد تكون البثرة ليست جاهزة للثقب بعد، انتظر عدة أيام أو دعها حتى تشفى بمفردها حيث يساعد ذلك في خروج السائل المتبقي في البثرة، تابع القيام بذلك حتى يخرج جميع السائل. لا تلمس البثرة نفسها إلا لإزالة السائل الخارج منها بمنديل ورقي. قد يكون هناك بعض النزيف، فإذا رأيت دمًا توقف عن الضغط على البثرة ودعها تشفى بمفردها حتى لا يحدث ضغطا زائدا على المنطقة المتورمة مما يؤدي إلى ظهور الندوب. من المهم التأكد من عدم دخول البكتيريا إلى الجلد المفتوح، كما يفضل أيضًا وضع القليل من مرهم باسيتراسين لحماية الجلد من العدوى.


ضع ألعاب في قفص الهامستر القزم. خبأ طعامه. أعط الهامستر شيئا ليمضغه. أعط الهامستر القزم معدات تمارين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الإثراء البيئي طريقة مهمة لإبقاء الهامستر نشطًا عقليًا وبدنيًا. كلما تعززت بيئته، كلما أصبح أكثر سعادة وصحة، ويسهل ترويضه والتعامل معه.                  من أمثلة الألعاب أنابيب أوراق الحمام والمناشف الورقية الفارغة.   الأنابيب البلاستكية المحمولة أيضًا ألعاب جيدة للهامستر القزم. يمكنك شرائها من محل الحيوانات الأليفة المحلي. ضع في اعتبارك أنه يمكنه أن يمضغ البلاستك، غير الأنبوب عند تلفه من المضغ. يمكنك أيضًا عمل ألعاب للهامستر من أدوات منزلية. أمثلة للألعاب المصنوعة في المنزل السلالم وبيوت للهامستر ومسارات الموانع. عندما يحين موعد إطعام الهامستر، خبأ الطعام أو رش بعض فتات الطعام في فراشه أو في أشياء آخرى في قفصه.   سيشجعه هذا على جمع طعامه مثلما كان سيفعل في البرية.  ستلاحظ أن الهامستر يخبأ الطعام في مناطق مختلفة من القفص كوجبة خفيفة لاحقا. لا يبقي المضغ الهامستر منشغلًا فقط، لكنه يبرد أسنانه أيضا.   سيحب الهامستر أن يمضغ مكعبات من الخشب. لإضافة المزيد من المتعة، يمكن أن تكون في المكعبات فراغات عديدة يمكنه المرور داخلها.    يمكن للهامستر أيضًا مضغ لعبة خشبية قابلة للالتواء، وهي مصنوعة من قطع مستديرة من الخشب التي تجمع معا. يمكنك أيضًا لف هذا النوع من الألعاب إلى أشكال مختلفة لإنشاء جدران ومنصات ومنازل يمكن للهامستر اللعب عليها. أعط الهامستر جلدًا خامًا ناعمًا ليمضغه.   يحب الهامستر القزم أيضًا مضغ الكتل المعدنية، والتي يمكن أن تستمر لفترة طويلة. يمكنك العثور على مواد قابلة للمضغ في متجر الحيوانات الأليفة المحلية. التمرين يساعد الهامستر القزم على الحفاظ على لياقته البدنية ويبقيه منتبهًا عقليًا. عجلة التمرين تسمح له بالحصول على الكثير من التمارين الرياضية داخل قفصه. تأكد من أن عجلة التمرين صلبة، حيث يمكن للهامستر القزم أن تعلق قدمه في الأسلاك، وربما يكسر عظمة الساق.   إذا بدأت عجلة التمرين بإصدار صوت بعد فترة، قم بتزييت المكان المطلوب بفازلين.    اسمح للهامستر بالتمرين بالكرة خارج قفصه. اتركه يلعب بالكرة لمدة تصل إلى نصف ساعة، لن يحتاج الهامستر الراحة فقط بعد نصف ساعة، لكنه سيحتاج أيضًا إلى هواء نقي. اترك الهامستر القزم يلعب بكرة الهامستر في غرف مختلفة، بشرط ألا يقترب من السلالم أو مصادر مفتوحة من الماء، مثل حمام السباحة.   الأطباق الطائرة البلاستكية أيضًا جيدة للهامستر.  يمكنه أن يجري عليهم كما يفعل بعجلة التمرين.


ضع أهدافًا لممارسة اليوجا. اعلم أنه ما من شيء يدعى يوجا "جيدة" و"سيئة". اجمع الأدوات التي تحتاجها للتدرب. ارتد ثيابًا فضفاضة مريحة. جد مكانًا مريحًا لتتدرب. قم بالإحماء بأداء تحية الشمس. تعلم بضعة وضعيات لليوجا. ركز على تنفسك. كرس وقتًا لليوجا كلما أمكنك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يفيدك أن تعرف سبب رغبتك في ممارسة اليوجا قبل البدء. قد تكون اليوجا طريقة للتمرن البدني أو لتقليل التوتر والتحكم به أو وسيلة للاستشفاء من علة أو إصابة أو مسارًا للسلام والإشباع الروحي.   فكر في مكونات الصحة التي تريد العمل عليها، مثل: القوة والمرونة وقوة التحمل والقلق والاكتئاب، كما أنك قد ترغب في التدرب تعزيزًا لصحتك العامة. ضع في اعتبارك تدوين أهدافك من التدريب. حدث أهدافك باستمرار وأضف أهدافًا جديدة لتبقى في تحد مع نفسك.  يمكنك أن تضع هدفًا مثل "التدرب أكثر" أو "أرغب في إتقان اللولاسانا (وضع القلادة)" مثلًا. هناك طرق وأساليب مختلفة لممارسة اليوجا وسيكون هناك دومًا ممارسون أكثر احترافًا لها منك. من المهم أن تتذكر أن اليوجا ليست منافسة ولا رياضة تقليدية ولكنها تدريب شخصي على الوعي التام والاسترخاء والقوة البدنية التي تغني حياتك وجسمك.   يستطيع أي شخص أن يمارس اليوجا وينتفع منها. يمكن لإدراج اليوجا في نظامك أن يفيد في تحسين صحتك الجسمانية والنفسية حتى لو كنت تمارسها لعشر دقائق يوميًا.   يمكن أن يستغرق إيجاد أسلوب معين أو مدرسة لليوجا تستمتع بهما بعض الوقت وبالمثل فإن إيجاد المعلم المناسب لك ولأهدافك قد يستغرق بعض المحاولات والخطأ. تدرب على البقاء في حالة ذهنية منفتحة وغير حكمية. فكر أن "اليوجا ستساعدني على تحسين مرونتي" بدلًا من التفكير "إنني لست مرنًا بما يكفي وسيئ في اليوجا".   تذكر أنه ما من منافسة في اليوجا. لكل شخص قدراته المختلفة وهدف اليوجا هو التركيز على نفسك لا على ما يقوم به الآخرون. ستحتاج لبساط يوجا على الأقل. ضع في اعتبارك استخدام الأساسيات أيضًا، مثل: حزام اليوجا وحجر اليوجا وبطانية كبيرة أو دعامة أيضًا.  يمكن أن تساعد هذه الأشياء على تحسين ممارستك لليوجا وتعزيزها لتكون مريحة أكثر.  يمكنك شراء البسط والأدوات الأساسية من متاجر الأدوات الرياضية أو صفوف التدريب على اليوجا أو البائعين بالتجزئة عبر الإنترنت. سترغب في ارتداء ثياب مريحة وتنفذ الهواء بسهولة تساعدك على الوصول لمدى الحركة والمرونة الكاملين وكذلك لتوفر على نفسك المعاناة من شد الملابس الضيقة.   ليس بالضرورة أن تحتاج لثياب خاصة لليوجا لكن حاول ارتداء شيء مريح وليس ضيقًا كثيرًا. يمكن للنساء ارتداء السراويل المطاطة وبلوزة بلا أكمام وحمالة صدر رياضية بينما يستطيع الرجال ارتداء سروال رياضي قصير وتيشيرت. قد ترغب في ارتداء بناطيل وقمصان أضيق مع...


ضع أهدافًا لنفسك. اجمع لنفسك نظامًا للدعم. تجنب الأفراد السلبيين. تعامل مع الأمور بشكل يومي. أنت تمتلك زمام المسئولية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في الأمور التي تريد تحقيقها لجعل مستقبلك أفضل من حاضرك ومن ظروف ماضيك. اكتب أهداف واضحة وموجزة يمكنك العمل على تحقيقها. تأكد أن أهدافك واقعية ومحددة وقابلة للقياس ومحددة بوقت وقابلة للتحقيق.  ضع في اعتبارك الأمور التي لا تريد وجودها في حياتك. ابدأ بالعمل على هدف واحد في كل مرة. قسم أهدافك إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق. هذا سيساعدك على إنجاز أهدافك بمرور الوقت. فكر في الأفراد الذين يؤثرون في حياتك تأثيرًا جيدًا ويساعدونك على تحقيق أهدافك. إذا كنت تنتقل لمكان جديد لا تعرف فيه أي أصدقاء، حافظ على تواصلك مع أصدقاء قدامى وحاول كسب أصدقاء جدد. تمسك بأفراد عائلتك الذين أظهروا حبهم ودعمهم لك في الماضي. غذي علاقتك بهم ونميها، كن صادقًا وودودًا وجديرًا بالثقة، هذا سيظهر لهم أنك تريد فتح صفحة جديدة في علاقتك بهم. نظام دعمك يمكن أن يتضمن أفرادًا ذوي سلطة مثل معلمك. اطلب نصيحتهم واتبعها وقم بتنفيذها إذا كنت تثق بهم. تواصل مثل هذا قد يساعدك في المستقبل عندما تستقر حياتك وتحتاج إلى توصية للتقديم في وظيفة أو للالتحاق بالجامعة. تجنب الجلوس مع الأصدقاء الذين لهم تأثيرًا سلبيًا في حياتك. إذا لم يكن هؤلاء الأصدقاء يحاولون بدأ حياتهم من جديد مثلك، سيحاولون دفعك للخلف تجاه العادات والسلوكيات أو الأنشطة التي تسبب في جعل ماضيك ماضي سلبي. أصدقاء مثلهم سيسخرون منك ويهزؤون بك بسبب محاولاتك للتخلي عن أسلوبك القديم في الحياة. تجاهلهم وركز على تحسين حياتك. احرص على وجود أشخاص تتحدث معهم ويقدمون لك الدعم خلال هذا التنقل في حياتك. تأكد أنك تأخذ خطوات يومية في طريق تحقيق أهدافك. في بداية كل يوم، فكر مليًا في جدولك هذا اليوم وبالأمور التي يجب فعلها. وما الذي تحتاج إلى فعله والاستعداد له. في نهاية اليوم، قيًم يومك، كيف سار، ما هو التقدم الذي حققته؟ ليس ضروريًا أن تنجز كل الأمور التي رتبت لها، المهم هو أن تستمر في المحاولة. ماضيك السلبي غالبًا استمر لمدة طويلة. مهما كنت تحاول لترك طرقك القديمة خلفك أو لإبعاد نفسك عن المواقف السلبية التي يسببها الآخرون (مثل العلاقات العنيفة مثلًا)، لن تستطيع تغيير الأمور إلى الحالة المثالية بين ليلة وضحاها. العادات والسلوكيات السلبية وطرق التعامل مع الضغط والمواقف المتوترة كلها أمور تحتاج وقت طويل لتطويرها واستبدالها بأفكار وعادات إيجابية بديلة. لديك تحكم مباشر في أفكارك ومشاعرك وسلوكك وحياتك.خذ قرارًا...


ضع أهدافًا لنفسك. اقضِ وقتًا مع الأشخاص المقربين لك. تكلم مع شخص عما يحدث. قم بفعل شيء جديد لتشعر بتحسن. توقف قبل أن تبدأ. أبقِ نفسك بعيدًا. ابتعد عن غواية المخدرات. فكر في سبب انجذابك. قل لا بحزم. كن منشغلًا. اكتشف ما يجعلك سعيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أثبتت دراسات أن وجود أهداف (ووجود أشخاص يدعمون هذه الأهداف) قد يساعد على تقليل احتمالية تعاطي المخدرات. غالبًا لأن هذا يشجعك على الأخذ بعين الاعتبار ما تريده لمستقبلك وما ستفعله لتصل إليه. على عكس تعاطى المخدرات، الذي يتوقف على إحساس جيد في وقتها بغض النظر عن تأثيرها السيء لاحقًا.  إذا كنت تشعر بانجذاب لتجربة المخدرات ولو مرة، ضع بعين الاعتبار ما يمكن أن تفعله هذه التجربة لأهدافك المستقبلية. ما مدى احتمالية تحقيق أهدافك إذا كنت دائمًا بحاجة لمخدرات غالية الثمن و/أو غير قانونية، أو كنت في السجن أو لديك سجل جنائي بسبب تعاطيها؟ وضع أهداف يمكنه أيضًا أن يحسن ثقتك بنفسك. حين تزداد ثقتك بنفسك وتشعر أنك تفعل ما وضعته كأهداف لنفسك سيقلل هذا من احتمالية أن ترغب بتعاطي المخدرات.  وضع الأهداف وتحقيقها بوسعه أيضًا ان يحسم الإقلاع عن المخدرات. هذا التدريب يظهر لك قدرتك على تحقيق الأهداف التي تريد تحقيقها ويشمل هذا توقفك عن تعاطى المخدرات. العلاقات المقربة مع عائلتك والأشخاص الذين تحبهم هي عامل وقائي من إدمان المخدرات. بمعنى آخر، وجود علاقات قوية مع عائلتك وأصدقائك سيقلل من احتمالية استسلامك لإغراء المخدرات. إذا كنت مضغوطًا أو تشعر بالفضول تجاه تجربة المخدرات، لا تحتفظ بهذه الأفكار لنفسك. قم بالعثور على شخص تحبه وتثق به وتحترمه وتحدث معه بالموضوع. يمكن أن تستمد النصيحة والدعم من الآخرين. هذا مهم جدًا لمنع تعاطى العقاقير. إذا كنت تشعر أنك مجذوب بقوة أو حتى مجبر على تناول المخدرات، تكلم مع شخص ذي سلطة مثل والدك أو معلمك أو مستشار قانوني. لست مجبرًا على مواجهة هذا الضغط بنفسك. الحصول على دعم سيساعدك على أن تقف بقوة في مواجهة المخدرات. إذا كنت مجذوبًا لتجربة المخدرات لأنك تريد أن تشعر بشعور جيد، حاول إبعاد تفكيرك عن المخدرات من خلال فعل أشياء أخرى ممتعة ومرحة.  على سبيل المثال: اختر هواية جديدة لتصبح من هواياتك أو اقضِ أوقاتًا أكثر في الضحك مع أصدقائك أو العب ألعاب فيديو ممتعة أو ساعد بعض الأشخاص كي تشعر بتحسن، أي شيء بدلًا من تناول المخدرات. سيساعدك هذا أن تجد معنى آخر لحياتك.  اذهب للجري أو اندمج في قراءة رواية أو تكلم مع عائلتك وأصدقائك أو العب ألعاب الفيديو المسلية أو حاول بجدية أن تحل مشكلتك أو أفكارك السلبية بالبحث عن مشورة.  تحدث مع أصدقائك عما تشعر به أو انخرط في نشاط يصرف انتباهك مثل الخروج لمشاهدة فيلم في السينما....


ضع أهدافًا لنفسك. حدد سعراتك الحرارية التي تتناولها يوميا. استشر طبيبك. ضع خطة أسبوعية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من خلال وضع قائمة بأهدافك سواء كانت خسارة خمسة أرطال أو الجري مسافة ميل في وقت زمني محدد، سوف تتمكن من الالتزام بها لفترة طويلة الأمد.  تسجيل أهدافك والاحتفاظ بها في مكان يُمكنك من رؤيتها بسهولة حتى تتذكر ما عليك القيام به كل يوم، وكن محددًا بقدر الإمكان، فبدلًا من كتابة "خسارة الوزن"، اكتب "خسارة س كيلو في شهر ديسمبر". احرص على واقعية أهدافك وأن تكون محددة بالزمن،  قد تحتاج لأهداف متعددة حتى تصل إلى هدفك طويل المدى والأكبر.  سجل التقدم الذي تحققه في مذكراتك أو على ورقة وضعها أمامك على الثلاجة،  فرؤية إنجازاتك يبقيك متحفزًا للعمل بجدية أكبر حتى تحقق أهدافك طويلة المدى. خفض السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم يساعدك في خسارة الوزن وخفض كمية الدهون بجسمك.  تتراوح كمية السعرات التي عليها تقليلها يوميًا بين 500-750 سعر حراري،  وتختلف كمية هذه السعرات من شخص خر بناءً على السعرات التي تتناولها بالفعل والوقت الذي حددته لتصل إلى وزنك الرغوب.  ليس من الحكمة اقتطاع الكثير جدًا من السعرات أو تناول ما يقل عن 1200 سعر حراري يوميًا،  فإن لم تأكل ما يكفي (خاصة إن لم تكن ممارسًا للرياضة) فسوف تخسر العضلات بدلًا من خسارة الدهون.  قد تحتاج لتجربة بعض المستويات المختلفة من السعرات حتى تعرف المعدل المناسب لجسمك ونمط حياتك ومستويات نشاطك،  فعلى سبيل المثال، إن لاحظت أن وزنك لا يقل، ربما تكون بحاجة لتناول سعرات أقل،  وإن شعرت بالتعب والإرهاق أو نقص كفاءتك في التمرين الرياضي، فربما أنك لا تتناول ما يكفي من السعرات. تحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية من أجل نصيحته بخصوص خسارة الوزن وبناء كتلة عضلية قليلة، حيث يمكنهم إفادتك بشأن البرامج الرياضية والبرامج الغذائية، وبعض التحذيرات عن أي مشاكل صحية قد تظهر.  إن كنت تعاني من أمراض بالقلب أو أزمة ربو أو أية مشاكل صحية أخرى تشعر أنها ستقلل من قدرتك على خسارة الوزن، استشر طبيبك على الفور. كن حذرًا من المكملات، خاصةً والتي تأتي في صورة بودرة أو مطحونة، فغالبًا ما يفضل الأطباء وأخصائيي التغذية اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، حيث أنه لا توجد دراسات كافية تؤكد دور هذه المكملات. عندما تبدأ نظامًا غذائيًا جديدًا أو خطة لممارسة التمرينات الرياضية، قد يفيدك الحفاظ على اتباع خطة أسبوعية أو وضع ما يشبه قائمة تتضمن ما تريد القيام به.  احتفظ بمفكرة أو مجموعة أوراق تتضمن خططك الأسبوعية....


ضع أهدافًا محددة وواقعية. ضع جدولًا لنفسك. ضع أشياء تذكرك في أرجاء بيتك ومساحة عملك وممتلكاتك. لا تعد بشيء ما لم تكن قادرًا على الوفاء به. كافئ نفسك حين تنهي شيئًا ما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب أن تثابر إذا لم يكن لديك تصورٌ واضحٌ عما عليك فعله.  ضع أهدافًا سهلة وبسيطة بنتائج يمكن قياسها حين تبدأ مسارًا جديدًا.   ابدأ بتحديد ما تعنيه المثابرة لك. هل تحتاج للمثابرة على عاداتك في التمرين؟ هل تعمل على زيادة جودة عملك؟ هل تريد أن تصبح أكثر حضورًا واستحقاقًا للثقة في علاقاتك؟ اتخذ خطوات صغيرة لبلوغ هدفك النهائي بعد أن تحدده. يمكنك أن تحدد هدفك ليكون التمرن خمسة أيام من الأسبوع أو التسجيل في أحد الصفوف إذا أردت أن تزيد لياقتك البدنية. كن محددًا. يمكنك قول "سأشكر زوجتي حين تغسل الأطباق أو تعد العشاء أو تنظف البيت" بدلًا من "سأظهر التقدير لزوجتي باستمرار." يسهل مراكمة المهام والوعود لكن استخدام التقويم أو الأجندة أو الخطة الزمنية سيبقيك متابعًا لكل شيء. سيساعدك الجدول في التخطيط ليومك حتى تنهي كل شيء في موعده. كما سيساعدك على فهم الالتزامات المتاح لها الوقت اللازم والأخرى التي لا تجد لها وقتًا.   استخدم أجندة ورقية أو تقويم للمكتب. حمل تطبيقًا لجدولة اليوم على هاتفك مثل جوجل كالندر أو أوت لوك كبديل. خصص فترات وافية لكل مهمة. امنح نفسك وقتًا إضافيًا لإتمام المهمة إذا لم تكن واثقًا كم ستستغرق. حدد مهامًا يومية صغيرة يمكنك إتمامها للوصول للأهداف الكبيرة كفقدان الوزن أو كتابة كتاب. يمكنك مثلًا تحديد عدد يومي من الكلمات أو التخطيط لوجبات معينة تأكلها كل يوم. لا تنس التخطيط لفترات الراحة أيضًا ولا ترتب لوضع أي شيء آخر في نفس اليوم أو الوقت. يسهل نسيان الأهداف أو العادات أو الالتزامات أو الوعود الجديدة أحيانًا خاصة حين نضعها لأنفسنا. ضع رسائل لنفسك في مناطق ظاهرة لتذكر نفسك بها خلال اليوم.   اكتب أهدافك على ملحوظات لاصقة وضعها على المرآة والحاسوب والثلاجة ولوحة السيارة والأجندة. أدخل ورقة تحمل أهدافك في المحفظة أو المكتب أو الحقيبة. ضع شيئًا يذكرك على الهاتف إذا كنت تحاول تطبيق ممارسة يومية. اضبط منبهًا أو استخدم تطبيقًا للتذكير ينبهك عندما يحين وقت فعل شيء ما. عادة ما تتضمن المثابرة تقديم الالتزامات والحفاظ عليها، لكن من السهل أن ترتبك إذا كانت وعودك كثيرة. ارفض إذا ظنت أن الطلب قد يكون صعبًا.   تأكد أن الوقت متاحٌ لك بعد العمل إذا أخبرت زوجتك مثلًا أنك ستتولى نصف المهام المنزلية. قد تتمكن في بعض الحالات من التفاوض على وعد يسعك الوفاء به. يمكنك أن تقول مثلًا إذا طلب منك أحدهم مساعدته في الانتقال "حسنًا...


ضع أهدافًا محدّدة يمكن قياسها. ضع استراتيجية محدّدة لتحقيق الهدف. ضع أهدافًا صعبة ولكن واقعية. امتلك أهدافًا قصيرة المدى وأخرى طويلة المدى. خطّط لهدفٍ جديد بعد تحقيق أحد أهدافك مباشرةً. قدّم لنفسك مكافأة رائعة بعد تحقيق هدف من أهدافك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بنفس طريقة التخطيط المشروط، يؤدّي وضع أهداف يمكن متابعة تقدّمها إلى منح عقلك مكانًا راسخًا للسعي نحو التقدّم.  من المهم دائمًا بذل أقصى مجهود، إلا أن بذل أقصى مجهود لا تعدّ أفضل طريقة لقياس مستوى نجاحك.  عوضًا عن قول "سأبذل أقصى ما في وسعي لركض 2 كم اليوم" قل "سأحاول ركض مسافة 2 كم في فترة أقل من 10 دقائق اليوم".  بما أن فكرة "أفضل ما بوسعك" فكرة غير قابلة للقياس، فقد تجد أنك تقنع نفسك بأنك بذلت أقصى ما بوسعك إن لم تتمكن من الاستمرار بتنفيذ المهمة.  قد تجد مثلًا أنك تقول "حسنًا، لقد بذلت أقصى ما بوسعي"  إن وجدت أنك مرهق عند الجري.  يؤدّي امتلاك هدف محدّد إلى دفعك نحو التقدّم لهدف تتصوّره في مخيّلتك. بعد أن امتلكت هدفًا محدّدًا، ضع تعليمات محدّدة لتحقيق هذا الهدف.  قل مثلًا "لأتمكن من تحقيق هدفي الذي يقتضي ركض 2 كم في فترة أقل من 10 دقائق، سأهرول لمسافة 10 دورات حول ملعب التنس القريب مني كل يوم لمدة أسبوعين،  وسأقوم بعد ذلك بركض 20 دورة حول البحيرة الأكبر من الملعب". قد ينتهي الحال بالأشخاص الذين يضعون أهدافًا محدّدة بعدم تحقيقها لأنهم لا يمتلكون خطة محدّدة لفعل ذلك.  إن لم تكن تمتلك خطة محدّدة لتحقيق هدفك، لن تعرف ما إن كنت تبذل المجهود الكافي للوصول إلى هدفك. من المنطقي أن ترغب بركض 2 كم في فترة أقل من 10 دقائق إن كنت شخصًا صحيحًا وتمتلك خبرة متوسطة بالجري.  محاولة جري هذه المسافة مع المعاناة من الربو أو في مرحلة إعادة التأهيل الجسدي قد لا يكون واقعيًا.  لا ينبغي أن تكون الأهداف سهلة جدًا بحيث لا تحتاج إلى دفع نفسك لتحقيقها.  إن كنت قد ركضت هذه المسافة في 10 دقائق من قبل، حاول أن تركضها خلال 8.5 دقائق.  قد يؤدّي وضع أهداف يمكن تحقيقها بسهولة إلى تعزيز ثقتك بنفسك، إلا أن ذلك لن يفيدك لتعزيز ثقتك أو يساعدك في تطوير مهاراتك كعدّاء.  لا ينبغي أيضًا أن تكون أهدافك صعبة بحيث تتلاشى احتمالية تحقيقها.  ستجد مثلًا أن ركض المسافة المذكورة سابقًا خلال 4 دقائق أمر ممكن بالنسبة للعديد من العدّائين المحترفين، إلا أن ذلك غير ممكن بالنسبة للهواة.  قد يؤدّي وضع أهداف صعبة إلى إحباطك و إشعارك بالغضب، كما قد يؤدّي إلى عدم التفكير في الهدف بجدّية. يؤدّي وضع أهداف طويلة المدى فقط إلى فقد اهتمامك بها مع مرور الوقت، مما قد يقلّل عزيمتك أو حافزك.  تساعد الأهداف قصيرة المدى في تذكيرك بسبب ما تفعل.  تعزّز الإنجازات من ثقتك بنفسك عن...


ضع أهدافًا معقولة لخسارة الوزن. تأكد من أن جسمك مؤهل لتحمّل التمارين الرياضية. قم بإطالة العضلات قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية. مارس التمارين الرياضية "منخفضة الشدة". راقب شعور جسمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. التزم بالمثابرة. قيّم تقدّمك. لا تشعر بالإحباط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لجسمك تحمّل قدر معيّن من التمارين الرياضية قبل انهياره، ولهذا فإنه من المهم وضع نظام تدريبات رياضية يتعدّى قدرات الجسم الفعلية. اعلم أيضًا أن تغيير أسلوب حياتك بطرق بسيطة (المشي أو ركوب الدراجة الهوائية عوضًا عن القيادة، وصعود الدرج عوضًا عن استخدام المصعد، الخ.) قد يزيد من كم التمارين البدنية التي تحصل عليها على مدار اليوم، مما يقلل الحاجة للتمارين الرياضية القاسية للغاية. وضع أهداف بعيدة المنال للغاية قد يخلق بيئة سلبية ويؤدي إلى استسلامك. حاول أن تضع أهدافًا أصغر، كل أسبوع، والعمل على تحقيقها عوضًا عن وضع أهداف كبيرة صعبة المنال. من المهم التأكد من أن جسمك قادر على ممارسة التمارين الرياضية، فإن كنت تعاني من مشاكل الركبة لا تجرِ على الأسطح القاسية. إن كنت تعاني من خلل في القلب أو اعتلال آخر، احرص على زيارة طبيب قبل البدء ببرنامجك الرياضي للتأكد من أنه آمن لك. احرص على تحضير الجسم للتمارين الرياضية قبل فترة عن طريق إطالة العضلات التي تدرّبها لأن ذلك يساعدك على تجنّب الإصابات. تساعد إطالة العضلات بعد التمرين على تجنّب ألم العضلات. اعلم أن الإصابات عند التمرين تؤجل خطة خسارة الوزن. يؤدي تمزّق العضلات أو الأربطة إلى منعك من التدرّب لمدة أسابيع أو شهور والبقاء في المنزل مما يؤدي إلى اكتساب الوزن الذي خسرته مجددًا. على الرغم من أن التمارين الرياضية "منخفضة الشدة" قد لا تبدو فعالة لخسارة الوزن بسرعة، إلا أن هذا يعني ببساطة تجنّب الجهد غير الضروري على المفاصل والعضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية. المشي والهرولة بدائل فعالة مثبتة للجري. تضمن العديد من الآلات، مثل الدراجة الثابتة وآلة تسلق الدرج وآلة التجديف عدم تعرّض الجسم لجهد غير ضروري عند ممارسة التمارين الهوائية. إضافة إلى الجري والهرولة والسباحة والمشي، يمكن أن تكون التمارين البسيطة مثل تدوير الذراعين وتمارين رفع الجسم والقرفصاء ورفع الرجلين وخفض الجسم والركل ومشي القرفصاء والرجل التبادلي وتمارين أخرى تقنيات مفيدة للمساعدة على خسارة الوزن. احرص على متابعة النبض والتنفس ومعدّل ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين الرياضية للتأكد من أن جسمك يتعامل مع ضغط التمرين بشكل جيد. إن لاحظت أي تغيرات مفاجئة أو غير معتادة في وظائف الجسم، قم بزيارة طبيب أو محترف طبي على الفور. لن يؤثر التدرّب المتقطّع على وزن الجسم، لذا التزم ببرنامج التدريبات الرياضية بعد وضعه على أساس...