درب ذئبك. اعلم أنك تخلط بين العاطفة والعدائية. وفر ظروف المعيشة المناسبة. روض الكلب الذئب. لتكن القائد. قدم له الطعام المناسب. وفر التسلية للذئاب. تأكد من وجود رعاية بيطرية متاحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك اقتناء ذئب أو كلب ذئب وتأمل أن تكتشف كيف تجعل منه حيوانًا منزليًا جيدًا بالصدفة. الذئاب ليست كلابًا وهي تحتاج لكثير من التدريب لتصبح رفقة مناسبة وهذا يستغرق الكثير من الوقت والجهد من قبل المالك.   هذه الحيوانات ماكرة وشديدة الذكاء. وهي تشكل تحديًا أكبر من الكلاب بكثير. بعض الذئاب الهجينة سهلة الانقياد بينما بعضها الآخر شرسٌ بطبيعته. لا تقتنِ ذئبًا إذا لم تكن تملك الوقت أو الصبر اللازمين لتدريبه ورعايته.   لا تحاول الحصول على ذئب أو ذئب هجين إذا لم يسبق لك اقتناء كلب أو تربيته. ينتهي المطاف بالعديد ممن يقتنون الذئاب أو الذئاب الهجينة بوضعها في الملاجئ المزدحمة أصلًا أو يأخذوها إلى ملاجئ الحيوانات حيث يتم تنويمها على الأرجح وإطلاقها في البرية كطريقة مضمونة لموتها في الغالب. يلحق تبني الذئب ثم التخلص منه أذى لا يمكن تعويضه بالذئب نفسه؛ الذئب من حيوانات القطيع لذا فإن فصله عن موطنه وقطيعه قد يسبب إصابته بالقلق البالغ وحتى المرض. تظهر الذئاب محبتها بشكل مختلف عن الكلاب ويمكن أحيانًا الخلط بين هذه العاطفة والعدائية. ترحب الذئاب ببعضها البعض بحب ولكن لأنها لا تستطيع العناق فهي تستخدم أفواهها. تمضع الذئاب وجوه رفاقها في القطيع عند التحية أو كتعبير عن الحب.   يمكن أن تفعل الذئاب هذا مع البشر أيضًا. يقترب منك الذئب معظم الوقت ويلامس أنفه مع أنفك ثم يلعق أسنانك لكن إذا خفت وتراجعت فسيجذب وجهك بأسنانه ليعيدك إليه حتى يتمكن من تحيتك وإظهار حبه. تحب الذئاب الأطفال الصغار لكنها قد تشعر بالحماس والإثارة فتقفز عليهم وتحاول حملهم بأسنانها من الذراع أو الرأس. قد يلحق هذا إصابة بالطفل بينما كان ينوي الذئب إظهار محبته فحسب.   يمكن الخلط بسهولة بالغة بين إظهار الحب هذا والهجمات. تحب الذئاب التجول وستقفز عن الأسيجة وتكسر السلاسل وتحفر لتخرج من باحتك. يمكن أن يكون هذا شديد الخطورة حيث قد يخطئ الغير بينه وبين الذئاب البرية أو القيوط ويطلقون عليه النار أو قد يقتل حيوانات الجيران أو مواشيهم. لا تسمح لذئبك أن يتجول بحرية أبدًا.   يمكن أن تتواجد الذئاب قليلة ومتوسطة المحتوى داخل سياج دون الخروج منه لكن على الأرجح ستحاول الذئاب متوسطة وعالية المحتوى التحرر. إنها تحتاج سياجًا بطول 180 – 240 سم بجانب احتياطات الحماية الأخرى. يجب ألا يحتوي السياج على أي فتحات للأقدام حتى لا يتسلقها الذئب لأنه يستطيع التسلق للخروج من الأسيجة أو...


درب سمكتك على تتبع إصبعك. درب البيتا على التوسع عند أمرها. علم سمكة البيتا الخاصة بك القفز. درب البيتا على السباحة خلال طوق. استمر في المحاولة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع إصبعك أمام حوض السمك أو الوعاء، وإذا تحركت تجاهه، كافئها بسرعة بغذاء. إذا لم تلاحظك، حرك إصبعك حتى تلاحظك. حرك إصبعك في اتجاهات متعددة عن طريق تحريك إصبعك إلى الجوانب المقابلة للخزان أولًا، ثم حرك إصبعك رأسيًا لأعلى وأسفل. كافئ السمكة في كل مرة تتبعك.  دربها من 3 إلى 5 دقائق في المرة على مدى عدة أيام وانتقل إلى الحيل الأخرى بمجرد تعلم السمكة تتبع إصبعك باستمرار.  بمجرد أن تتبع السمكة إصبعك، سيصبح تدريبها على الحيل الأخرى أسهل. عندما يري ذكر البيتا ذكرًا آخر في الطبيعة يتسع. تتمثل الاستجابة في تمدد زعانف السمكة وفتح خياشيمها قدر المستطاع حتى تبدو ضعف حجمها. يمكنك تعليم أسماكك من الذكور أو الإناث القيام بتلك الحيلة. يوفر التوسع التمارين ويمنع الملل ويعزز بناء عش الفقاعات. لاحظ ان عش الفقاعات يتكون نتيجة قيام ذكور البيتا بنفخ  الفقاعات الصغيرة بانتظام في مجموعات على سطح الماء. فقط جرب تدريب التوسع من ثلاث إلى خمس دقائق يوميًا وإلا قد ترهق سمكتك. اتبع تلك الخطوات:  أحضر مرآة صغيرة وقلمًا أحمر أو أسود. استخدم القلم الملون نفسه طوال التدريب حتى تتعرف سمكة البيتا على القلم. ضع المرآة أمام الخزان. بمجرد قيام البيتا بالتوسع، ضع القلم بجانب المرأة. كرر تلك العملية مرتين أو ثلاث مرات أخرى. في بعض الأحيان قد تخاف البيتا وربما تبتعد. استمر في المحاولة. بمجرد أن تبدأ سمكة البيتا على الفور بالاستجابة، أزِل المرأة واترك القلم فقط. امنح سمكتك طعامًا أو مكافأة في كل مرة تقوم فيها بالتوسع. استمر حتى تتوسع البيتا في كل مرة تُظهر فيها القلم. يعتبر القفز عادة طبيعية لأسماك البيتا. لتدريب سمكتة البيتا الخاصة بك، استخدم عصا التغذية وضع نصف دودة عليها ويجب أن يكون الطعام في متناول السمك. بدءً من وضع العصا تحت الماء، ستجعل سمكة البيتا تأتي إليك. في المحاولة التالية، حرك عصا التغذية أقرب إلى سطح الماء واجعل السمكة تسبح إليها ثم حرك العصا إلي سطح الماء، يجب أن تأتي إليها سمكة البيتا. أخيرًا، حرك العصا قليلًا أعلى سطح الماء. بمجرد أن تعرف البيتا أن يمكنها الحصول على الطعام من العصا، سوف تقفز من أجله حتى لو كانت العصا خارج الماء. بعد أن تتفهم الخدعة، يمكنك استبدال أصابعك بالعصا.  إذا قسمت الدودة إلى نصفين، ستكون قد تجنبت الإفراط في إطعام البيتا. تذكرأنه  يجب ألا تتناول أكثر من 3 إلى 4 ديدان في الجلسة الواحدة بحد أقصى.  يمكنك تدريب سمكة...


درب عضلات الصدر والبطن مرتين أسبوعيًا. اجمع ما بين تمرينين أو أكثر. شد عضلات بطنك عند تدريب عضلات الصدر. أضِف المزيد من الوزن حيث تزيد قوتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تشغل أية عضلات أكثر من مرتين أسبوعيًا لأنها تحتاج الراحة والاستشفاء بين جلسات التمرين (حيث تكبر وتقوى في تلك الفترة). يمكنك تدريب عضلات الصدر والبطن في نفس الأيام أو بالتبادل يومًا بعد يوم، فأيٍ من الطريقتين فعال.  ضع جدولًا لنفسك حتى لا تفوت أي تمرين والتزم بذلك لزيادة فرص النجاح. يعني هذا أنك ستمارس تمرينًا ثم تنتقل لآخر فورًا دون الراحة. يعمل جمع التمارين على تشغيل العضلات أكثر وقد يبنيها بشكلٍ أسرع؛ على سبيل المثال يمكنك إتباع البنش برس بعدة مجموعات من تمرين الضغط فورًا. يسمى هذا تدعيم مركز الجسم، فعند رفع الأوزان الثقيلة يجب أن تشد بطنك لتجنب إصابات الظهر. هناك تأثيران إيجابيان آخران لذلك: أولهما أنك ستقوي عضلات بطنك خلال تدريب الصدر وثانيهما أنك ستكون أقوى بكثير في تمارين الصدر مما يسرع من ظهور النتائج مقارنةً بإهمال شد عضلات البطن. سيتوقف تقدمك إذا لم تفعل ذلك، فما أن يسهل عليك ممارسة تمرين البنش برس بوزن معين مثلًا لأكثر من 10 تكرارات فيجب أن تزيده. ينطبق ذلك على كل التمارين. إذا تمكنت من رفع الوزن أكثر من مرات التكرار الموصى بها دون أن تشعر بحرق العضلات فأضِف المزيد لمواصلة الضغط والتضخيم.  لا ترفع وزنًا أكبر من قوتك. قد تصِب نفسك مهدرًا كل الجهود التي ضيعتها في التمرين إذا رفعت ما لا تقدر عليه. إذا كان الون ثقيلًا جدًا ولا تستطيع رفعه أكثر من 5 مرات قبل أن تستسلم فهذا فوق طاقتك.


درب نفسك بالتدريج. حافظ على عقلك مشغولًا. مارس الرياضة في الليل. تناول وجبة. استمع لموسيقى. تكلم مع أشخاص آخرين مستيقظين. تسوق في محلات تبقى مفتوحة طول الليل. استخدم الكافيين بحذر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب الانتقال في خطوةٍ واحدة من النظام الطبيعي في النهار لنظامٍ آخر تكون فيه مستيقظًا بينما العالم كله نائمًا. فعل هذا على الأرجح سيجعلك محرومًا من النوم بشكلٍ كامل نظرًا لأنك ستجبر نفسك على عدم النوم طول اليوم ولن تقدر على النوم بالنهار. الأفضل أن تبدأ في البقاء لوقتٍ متأخر كل ليلة والنوم لوقتٍ متأخر بالنهار تدريجيًا. زِد من الوقت كل يوم وفي غضون أسبوع لن تعاني في النوم والاستيقاظ وقتما تريد بنفس القدر.   في أول ليلة من التدريب ابق لوقتٍ متأخر قدر ما يمكن دون أن تضغط على نفسك. ابق مستيقظًا ولا تخلد للنوم حتى تشعر أنك لا يمكنك فتح عينيك لدقيقة أخرى. لا تضبط منبهًا للاستيقاظ وأغلِق النوافذ حتى لا توقظك الشمس. نم لوقتٍ متأخر قدر استطاعتك ثم استيقظ وعش يومك. في الليلة الثانية جرب أن تبق مستيقظًا ساعة واحدة أكثر من الليلة الأولى وفي الصباح استيقظ بعد ساعة من اليوم السابق. استمر في هذه العملية حتى تنم وستيقظ وقتما تريد. البقاء مستيقظًا في الليل أسهل كثيرًا إذا كنت تمارس أنشطة تجعل عقلك دائم التفكير. مشاهدة مسرحيات أو أفلام يمكن أن يساعد على الرغم من أن العديد ينامون في منتصف الحلقة أو الفيلم. جرب شيئًا يجعلك نشطًا مثل قراءة كتاب أو لعب ألعاب الفيديو.  البعض يشعرون بالإبداع أكثر في الليل. جرب العمل على مشروع فني أو تأليف موسيقيي أو كتابة مقال في منتصف الليل. جرب ألا تنام حتى لتصل لنتيجة جيدة. بهذا ربما لا تلاحظ حتى متى أشرقت الشمس. هذه طريقة مؤكدة لتسريع تدفق الدم وجعلك تشعر أكثر انتباهًا وتيقظًا بدلًا من الرغبة في النوم. مارس تمرين الجري بالليل أو المشي السريع. الهواء النقي سيوقظك. إذا كنت لا تريد الخروج من المنزل، مارس مجموعة من تمارين الكرنش والعقلة في المنزل لتجعل نفسك مستيقظًا.   الاستحمام بعد التمرن أيضًا يساعد في الاستيقاظ ويفضل أن يكون الاستحمام بماءٍ بارد. إذا كنت لا تحب ممارسة الرياضة، فقط تنفس بعمق عدة مرات عندما تشعر بالتعب. اختلاف درجة الحرارة سيجعل جسدك ينشط. سيستيقظ جسدك قليلًا ليبدأ هضم الطعام الذي تناولته. اطبخ وجبة وتناولها في منتصف الليل. لا تتناول وجبة خفيفة مثل سندوتش زبدة الفول السوداني أو البيتزا لأن هذه الأطعمة جسدك معتاد على تناولها في الليل. بدلًا من هذه الأطعمة اطبخ وجبة غالبًا ما تتناولها بالنهار مثل سمك السلمون أو السبانخ أو الأرز. اشرب كأس كبير من الماء البارد أيضًا. استمع لموسيقى...


درب نفسك على التفاؤل. حدد الأفكار اللاعقلانية وقاومها. انظر لمعاناتك السابقة بوصفها دروس لتعلم فن الحياة. تجنب الانشغال بأكثر من مهمة في نفس الوقت. لا تشتكِ. ارفع وعيك الاجتماعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستخف وطأة الجهد الإضافي الذي يتوجب عليك بذله لتصبح مجدًا في عملك من خلال التفاؤل. ينظر المتفائلون للأحداث السلبية كأحداث عابرة محدودة الأثر. فسر العالم من حولك بوجهة نظر متفائلة لترى الأحداث الجيدة والسيئة بإيجابية أكثر وفي ضوء أكثر تفاؤلًا.  صف الأحداث السلبية –كحدث صعب في العمل- في ضوء إيجابي، فمثلًا يمكنك الابتهاج بالفرصة المتاحة لك لتظهر التزامك وأخلاقياتك في العمل لمديرك بدلًا من الشكوى من المسؤولية. صف الأمور الإيجابية في الحياة بأنها دائمة ويومية، وسيشجعك هذا أكثر في محاولتك للارتقاء بمستواك في العمل. كما وجد أن المتفائلين يحققون درجات أعلى في الاختبارات المصممة لقياس الحظ والتصورات الإيجابية عن الذات. كلما قوي تصورك الإيجابي عن ذاتك، زادت قدرتك على تعزيز نقاط الضعف في حياتك. لاحظ الأوقات التي ترى فيها أسوأ النتائج المحتملة فقط (الكارثية) أو تفكيرك بطريقة "كل شيء أو لا شيء" والتي تقلل من مشاركاتك ومساهماتك الجيدة. ليست النجاحات الصغيرة إلا نجاحًا، ويجب أن تفخر بإنجازك. ستعزز إعادة التأطير الإيجابية الجوانب الجيدة لوضعك وتجنبك الشعور بالارتباك.  كما أن هذا سيشجعك على التعامل مع الموقف بمنظور أكثر انفتاحًا. يترتب على انفتاح الذهن تسهيل عملية حل المشكلات، كما يُسهم اكتسابك لحس السيطرة على أوضاع العمل في تحقيق السلام الذهني، ما يجعل عملك أسهل على المدى الطويل. لقد أظهرت الكثير من الدراسات مؤخرًا أن هناك بعض السلبيات لإجراء العديد من المهام دفعة واحدة، بصرف النظر عن مدى مهارتك -التي تظنها في نفسك- في تعدد المهام.   يخل تعدد المهام بأدائك العام لذا حتى لو شعرت أنك تنجز الكثير، فربما كنت تفوت معلومات ودلائل هامة بحق. يمكن للتشتت المستمر في العديد من المهام أن يجعل عقلك منصرفًا عن التدقيق في حل المشكلات والإبداع، وربما أنك تعمل فعلًا، لكنك لا تعمل بأقصى كفاءة ممكنة. الشكوى جزءٌ طبيعيٌ من الحالة البشرية ومن المستبعد أن تتمكن من نزعها من حياتك تمامًا، لكن الشكوى دون التفكير في هدف أو حل قد تؤدي إلى دورة سلبية تسبب الاكتئاب وضعف تقدير الذات والتوتر،  وهو ما ينعكس سلبًا على قدرتك على تخصيص الوقت والجهد المطلوبين لتكون عاملًا أفضل وأكثر اجتهادًا. تتطور قدرتك على التفهم والتعاطف مع الآخرين كلما بذلت مجهودًا في التواصل الإنساني والتقرب من العاملين معك. تلك القدرة على المشاركة العاطفية هي العنصرٌ الأساسيٌ الذي يمهد...


دردشي معه. ابحثي عن مكانٍ مشترك يجمعكما. قلدي لغة جسده. تحدثي معه عن ذكرياتكما المرحة. ارتدي لونه المفضل أو استعملي العطر الذي يحبه. انشري صورًا جذابة عبر الإنترنت. أعطيه بعض المساحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى إذا لم تتحدثي معه منذ فترة طويلة، تحدثي معه محادثة خفيفة لفتح أبواب التواصل مجددًا. سيجعله هذا يعيد التفكير فيكِ مرةً أخرى.  عندما تقابلينه في ممرات العمل أو المدرسة قولي: "أهلًا يا أحمد، يبدو قميصك رائعًا". يمكنك أيضًا إرسال رسالة نصية سريعة تقولين فيها شيئًا مثل: "أردت تهنئتك بفوز النادي الأهلي على الرغم من أنني لا أشجعهم، أعلم أنك متحمسٌ لفوزهم!". يكمن جزءٌ كبير من إثارة اهتمامه مرةً أخرى في رؤيته وجهًا لوجه، لذا ابحثي عن الأماكن التي يكون فيها عادةً وتواجدي بها كثيرًا. عندما تفعلين ذلك، تأكدي أن يكون مظهرك أفضل ما يكون. يمكنك كذلك اصطحاب الأصدقاء إذا لم ترغبي في التواجد بمفردك.  على سبيل المثال: يمكنك الذهاب إلى نفس صالة الألعاب الرياضية، أو الذهاب إلى حفلةٍ تعرفين أنه سيتواجد بها أو أي مقهى يحبه. لا تفعلي ذلك سوى مرة واحدة أو مرتين، لا يجب أن تظهري كمن يلاحقه. استقبليه بابتسامة عريضة عندما ترينه. عندما تتحدثين إليه، حاكي لغة جسده لتُظهري له أنك تشاركينه المحادثة. يمكن أن يكون ذلك من خلال فعلٍ بسيط مثل وضع يدك على ذقنك أو إمالة رأسك نحو أحد الجانبين. إذا كنتِ في علاقة سابقة مع هذا الشخص، فمن المحتمل أن يكون لديكما بعض الأوقات المرحة التي قضيتماها سويًا. اذكري بعض هذه الأوقات عند التحدث معه أو عندما تلتقين به. من الممكن أن تتحدثي مثلًا عن رحلتكما الرائعة إلى الشاطئ، أو تقولي نكتة خاصة بكما. على سبيل المثال: إذا التقيت به وبدأتما الدردشة، يمكنك قول: "هل لاحظت صدور فيلم "تراب الماس"؟ أتذكر حين قرأنا الرواية سويًا، لقد كان وقتًا ممتعًا!" إذا كنتِ تعلمين أنك ستقابلينه، كوني مستعدة. ربما أخبرك فيما سبق أنه يحب رؤيتك باللون الأزرق أو أنه يحب بعض العطور التي تضعينها؛ ارتدي ذلك الثوب والعطر في نفس اليوم وسيبدأ بتذكر جميع الأشياء الصغيرة الأخرى التي يحبها بشأنك. إذا كنتما لا تزالان صديقين عبر وسائل التواصل الاجتماعية، أريه الأشياء التي يفوّتها. انشري صورة لطيفة أو صورتين أسبوعيًا. يمكنك نشر صورة شخصية لك أو صورك مع الأصدقاء. حاولي نشر صورك خارج مدينتك أو قومي بأشياء مثيرة في كثير من الأحيان. على الرغم من رغبتك في التقرب منه قدر الإمكان، إلّا أن معظم الرجال يحتاجون إلى مساحتهم الشخصية. تجنبي التواصل الدائم معه ولا تكوني الشخص الذي يتقرب منه للحديث دائمًا. الابتعاد عن الرجال من أكثر الطرق المضمونة لجعلهم يتقرّبون...


درِّب عقلك. مارس الحضور الذهني خلال أعمالك الروتينية. كن مختصرًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب الحضور الذهني عادة منك أن تنتبه لكل ما يحيط بك وهو ما يحتاج للكثير من الممارسة، توجد الكثير من الطرق التي تستطيع من خلالها تدريب عقلك على الحضور الذهني. فكر في كل الأشياء التي تفعلها بصفة يومية: أنت تأكل وتتنفس وتتحرك وتتحدث، كأمثلة قليلة على النشاطات اليومية. تخيل أن تصبح مدركًا لكل جزء وكل فعل تقوم به خلال يومك، وفكر فيما قد تلاحظه إذا بدأت تنتبه فعلًا لكل الأشياء الصغيرة التي تحدث بحياتك. هذه أول خطوة كي تصبح حاضرًا ذهنيًا. انتبه مثلًا لكل خطوة تقوم بها وأنت تُعدّ قهوتك الصباحية، ثم انتبه لحواسك وهي تتفاعل مع مذاق القهوة. وحاول كل يوم أن تنتبه لجزء إضافي جديد من روتينك اليومي. حاول أن تمارس الحضور الذهني أثناء الاستحمام، وفكر بوضوح في حواسك، هل يمنحك الماء الدافيء شعورًا جيدًا؟ هل تحب رائحة صابون الاستحمام الذي تستعمله؟ انتبه لكل الحواس التي تستخدمها في كل جزء من روتينك اليومي. يعمل المخ بشكل أفضل في فترات النشاط القصيرة، لذلك حاول أن تجعل ممارستك قصيرة قدر الإمكان حيث أثبتت الدراسات أنه من الأفضل والأكثر إنتاجية تقسيم الجلسات التي يحتاج المخ فيها للتركيز إلى جلسات عدة قصيرة، لأن هذا يساعد على الحضور الذهني بشكل أكبر. ركز مثلًا على اختيار الملابس التي سترتديها للعمل لكن اسمح لعقلك بالشرود بعيدًا بينما ترتدي ملابسك بالفعل.


درّب جروك على الجلوس. درّب جروك على الاستلقاء. درّب جروك ليأتي إليك. درّب جروك على البقاء. علّم جروك أوامر إضافية خاصة بك. ضع بعين الاعتبار أخذ الجرو لدورات تدريبية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل كلب يجب أن يعرف أمر الجلوس. إذا كنت تريد أن يكون كلبك مطيع وآمن، وقادر على تعلّم الحيل الأكثر تعقيدًا، يجب تعليم أمر الجلوس أولًا.   قُم بتحضير المكافآت. يجب عليك استخدام المكافآت لتعليم هذا الأمر، إلا إذا كان كلبك لا يحب المكافآت الغذائية. يجب أن يكون جروك مُقيد بسلسلة.  تساعدك السلسلة على توجيه حركات الجرو الخاص بك. امسك المكافأة أمام أنف جروك. حين سحب السلسلة بلطف إلى فوق، حرك المكافأة للأعلى واجعلها قريبة من أنف جروك. على الأرجح سوف يتبع المكافأة إلى أعلى، ويهبط تلقائيًا في وضعية الجلوس. إن لم يكن، قم بدفع الجزء الخلفي بلطف لجروك إلى أسفل. عندما يهبط كلبك في وضعية الجلوس، قل "اجلس!" ثم قم بإعطائه المكافأة والثناء عليه. كرّر الخطوات باستمرار وتحلّى بالصبر. بعض الكلاب تأخذ وقتًا أطول للتعلم أكثر من غيرها. وبمجرد أن يبدأ جروك على التعرف على كلمة "اجلس"، قلها قبل أن يجلس الكلب في الواقع. مع مرور الوقت، والصبر، والممارسة، ينبغي أن يتعلم الكلب في النهاية الجلوس عند الأمر. حينما يتعلم جروك الجلوس، فإنه يحتاج إلى تعلم كيفية الاستلقاء عند الأمر. ابدأ مع جروك في وضعية الجلوس. مرة أخرى، جهز لديك المكافآت. ينبغي أن يكون الجرو مقيد حتى تتمكن من السيطرة على تحركاته.   امسك المكافأة حيث يمكن لجروك أن يراها، أمام أنفه. قد تحتاج إلى الركوع حتى تصبح في مستوى قريب من الأرض. حافظ على الضغط قليلًا على السلسلة، وبالتالي فإن جروك لا يمكنه الحصول على المكافأة، انقل المكافأة ببطء إلى الأرض. سيحتاج الجرو إلى أن يستلقي للأسفل للاقتراب من المكافأة. إذا لم تنجح هذه العملية، قم بالضغط أكثر على السلسلة. اسحب الطوق إلى أسفل، بينما تتحرك المكافأة. حين يستلقي جروك، قل "استلق" وقم بإعطائه المكافأة. قل في النهاية "استلق" مباشرة قبل الاستلقاء. الاستمرار في ممارسة هذه الخطوات سوف يجعل جروك يتعلم في نهاية المطاف كيفية الاستلقاء عندما يسمع الأمر. وهذا الأمر مهم أيضًا للسلامة. تحتاج أن تسيطر على كلبك، وعلم أنه سوف يأتي لك عندما تطلب منه ذلك.   حافظ على جروك مُقيد. قم بأمره إما بالجلوس أو بالاستلقاء. خذ خطوات قليلة واركع. حضّر لعبة مفضلة له معك. قم بتشجيع جروك بقول اسمه بصوت متحمس. لا تضغط على السلسلة. اعرض له لعبته المفضلة. اربت على ركبتيك. استمر في التحدث بنبرة مشجعة. عندما يبدأ جروك في القدوم إليك، قل "تعال!" عندما يأتي إليك قم بالثناء...


درّب على حركات الذراع. درّب على الركلات اعتمادًا على جانب الحمام. اجعل المتدرب يرفع قدميه عن أرضية حمام السباحة أثناء وجوده في منطقة السباحة الآمنة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انضم إلى المتدرب واشرح له كيفية القيام بحركات الذراع اللازمة للسباحة واطلب منه أن يُقلدك في فعل هذه الحركات مع قيامك بتصحيح الأخطاء له؛ اطلب منه بعدها أن يُكرر هذه الحركات إلى أن يصل لمرحلة من التمكن في ضرب الماء بذراعه على نحو صحيح. ضع يدك أسفل بطن أثناء قيامه بذلك حتى تضمن أن يطفو. اطلب من المُتدرب أن يتمسك بجانب الحمام بذراعيه ومن ثم يركل الماء برجليه. اشرح له كيفية الركل الصحيح ليقوم بتقليدك إلى أن يصل للوضعية الصحيحة، واحرص على أن يشعر بالثقة في هذا الفعل. يُفضل أن يتدرب على القيام بهذا أثناء النوم على ظهره حتى يكون قادرًا على رؤية رجليه أثناء الركل. تُعتبر هذه خطوة كبيرة لكثير من المتدربين حيث إنهم يطفون في الماء دون دعم جانبي أو أرضي، ولهذا قد يحتاجون إلى بعض الوقت لفعل ذلك. ننصح بمسك يد المتدرب أثناء فعل ذلك أو توفير وسيلة دعم أخرى مثل العوامات، واشرح له عمليًا كيف يقوم بالوقوف الحر في الماء دون الاستناد.


درّب فأرك على دفع الكرة. تعليم الفأر القفز من خلال الطوق. التدريب على استخدام صندوقٍ لقضاء الحاجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم كرة خفيفة وصغيرة الحجم، مثل كرة التنس، حتى يتمكن الفأر من التعامل معها بسهولة. ستحتاج في هذا التدريب أن تكون العطية متصلة بعصا طويلة ومسطحة، مثل عصا الجزرة.  ضع عصا الجزرة على الأرض ومن ثَمّ ضع كرة التنس على رأس العصا. قُل الأمر ""ادفع الكرة""، مشجّعاً بذلك فأرك أن يدفع الكرة كي يصل للعطية. كرر هذه الخطوات، ومع مرور الوقت ينبغي أن تكون قادراً على أن يُلبّي الفأر أمرك في دفع الكرة دونما عطايا. في هذا التدريب ستحتاج إلى إطارٍ بقُطر يبلغ من 6 بوصات وحتى 10 بوصات، أو يمكنك استخدام خراطيم التنظيف لتشكيل طوقٍ قريبٍ من هذا الحجم. الجزء العلوي من وعاء الآيس كريم، أو مضرب تنس بدون أوتار، ربما يفي أحدهما بالغرض أيضاً. في كل الأحوال، تأكد من أن ما ستستخدمه كطوقٍ؛ لاتوجد به حواف حادة أو أي شيء يمكن أن يتعثر فيه الفأر وقت القفز.  ضع طرف الطوق على الأرض على مقربة من الفأر، أو امسك بالطوق داخل القفص واجعله يلامس الأرض. وفي الناحية الأخرى من الطوق، امسك بيدك الأخرى عطيةً ما لتحفز الفأر للوصول إليها. أو اجعل شخصاً ما يُمسكها نيابةً عنك. نادِ الفأر باسمه الخاص، وتأكد أنه يرى العطية على الجانب الآخر من الطوق. قُل الأمر: “اقفز عبر الطوق”. في بداية الأمر قد تحتاج إلى إعطاء الفأر إشارة تنبيه أو دفعة لطيفة لإقناعه بالقفز عبر الطوق. مع مرور الوقت، سيتحفز الفأر بما فيه الكفاية ليقفز عبر الطوق كي يحصل على العطية عند الطرف الآخر. دللها واعطها هديتها عندما تقفز عبر الطوق.  كرر هذه الخطوات حتى يبدأ الفأر في القفز من خلال الطوق بمفرده، دونما أي مُحفّز. الكثير ممن يملكون فئراناً غينية، يدربونهم على استخدام صندوقٍ لقضاء الحاجة. وعلى الرغم من هذا، فإن ذلك الأمر يتطلب الكثير من الصبر والتدريب. فعندمدا تبدأ بتدريب فأرك الغيني على استخدام الصندوق، توقع الكثير من الحوادث، فلا تنزعج وتأهل لهذا الأمر، بل ولا تعاقب الفأر أو تؤنبه إذا ماحدث هذا.  ففأرك يستجيب بشكلٍ أفضل إلى التقدير والتعزيز الإيجابي.  وكي تُدرب فأرك على استخدام صندوقٍ معين لقضاء الحاجة، ضع ذلك الصندوق في القفص أو المكان الذي عادة مايذهب فيه لقضاء حاجته. وكذا ضع حفنة من القشّ والقليل من الكرات البرازية في الصندوق. وعندما تُلاحظ أنّ الفأر استخدم الصندوق، اعطه هدية بسيطة كمكافأة له.  وبمرور الوقت، سيفهم الفأر أن فكرة استخدام الصندوق أمرٌ جيد، ويؤدي دوماً للمزيد من العطايا،...


درّب قطتك من جديد. استخدم الوعاء الذي تتبول فيه القطة باستمرار. فكّر بإخصاء القط. اصطحب القط لطبيب بيطري لمعاينته.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تعنّف القطة أو تعاقبها لتبولها في مكانٍ داخل المنزل، وقم عوضًا عن ذلك بنقلها بسرعة إلى المكان المخصص للتبول. انقل القطة إلى المكان المخصص للتبول باستمرار، وقدّم لها مكافأة عند تبولها في المكان الصحيح. سيؤدّي ذلك إلى تعزيز رابطة إيجابية بين التبول وبين استخدام المكان الصحيح لدى القطة. تحب القطط أن تتبول في أماكن نظيفة، كما يحب البشر استخدام الحمامات النظيفة. إن لم تكن مهتمًا باحتياج القطة لمكان نظيف للتبول فيه، فقد تجد القطة أن الأسهل هو التبول على السجادة أو الأريكة. ضع وعاء تبول القطة في مكانٍ هادئ بعيد عن مكان تناولها للطعام. سيؤدّي ذلك إلى زيادة احتمال استخدام القطة للوعاء بشكل صحيح. يؤدّي إخصاء القط إلى منعه من التبول عن عمد لتحديد مكان نفوذه، مما يحل مشكلتك الأساسية. أضف إلى ذلك أنك لن تضطر إلى التعامل مع قطيع من القطط التي يجذبها قطك نحوه. على الرغم من أن احتمال تبوّل القطة في مكان خاطئ أمر وارد، خصوصًا في الحيوانات صغيرة السن، إلا أنه قد يكون هناك مشكلة طبية تسبب تبوّل القطة في المكان غير المناسب. تواصل مع الطبيب البيطري لمناقشة الأسباب الطبية التي قد تؤدّي إلى تبول القطة في مكانٍ غير صحيح. قد يؤدّي تجاهل المشكلات الطبية، كعدوى الجهاز البولي وأمراض الكلى أو مرض السكري إلى تعريض حياة حيوانك الأليف للخطر.


درّب موظفيك على التعامل مع العملاء باحترام. حدّد ساعات عمل منتظمة ومناسبة. كن مرنًا. قم بحل الخلافات بأسرع وقت ممكن. تعلّم البيع بصدق. حافظ على نظافة المكان واجعله يُظهر الترحيب بالعملاء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري جدًا أن يفهم الموظفون دورهم في الاحتفاظ بالعملاء. يكون الموظفون أحيانًا هم حلقة الوصل الوحيدة بين العمل وبين العملاء، لذا احرص على تعامل الموظفين مع العملاء باحترام وبنفس الطريقة التي ستتعامل بها معهم بنفسك.  أنشئ أدلة تدريبية وطرق تدريب تجذب الموظفين باختلاف أساليب الجذب لديهم، واستخدم في ذلك الفيديو، والقراءة، وحتى دمج لعب الأدوار (role-play) في روتينك التدريبي. عيّن موظفًا ذا خبرة للإشراف على الموظفين الأحدث. قدّم لموظفيك حوافز كجائزة "أفضل موظف في الشهر" أو "الموظف الذي يفضّل العملاء التعامل معه" لكسب اهتمام الموظفين في التعامل مع العملاء بشكل جيد. إن اخترت ساعات عمل غريبة لعملك، فإنك ستعاني بالتأكيد في مهمة الاحتفاظ بالعملاء. لا تجعل تذكّر ساعات العمل أمرًا صعبًا. تكيّف مع حاجات عملائك واجعل ساعات العمل مناسبة للوقت الذي يحتاجون فيه إلى خدماتك. ضع في الاعتبار ساعات العمل الاعتيادية. إن كنت تفتح متجرك باكرًا وتغلقه قبل خروج الموظفين، فلن يتمكن الأشخاص الذين يعملون لساعات اعتيادية من التسوّق في متجرك. فكّر في فتح المتجر لمدة أطول، أو فتح المتجر خلال عطلات نهاية الأسبوع. إن كنت تقدّم الإفطار في مطعمك حتى الساعة 10:30 ثم حضر عميل الساعة 11 يرغب بتناول الإفطار، فقد يكون حينها الأمر حرجًا، فمن ناحية أنت لا ترغب بتغيير نظام المكان وتجهيز إفطار لهذا الشخص خصّيصًا في وقت الغداء، إلا أنك ترغب كذلك بإبقاء العميل سعيدًا. ما الذي يجب فعله إذًا؟ كن مرنًا على قدر المستطاع بالنظر إلى الموقف الذي تتعامل معه. أعلم العميل أنك تستثني القاعدة من أجله بطريقة لطيفة وودّية. كأن تقول له "نحن نتوقف عن تقديم الإفطار في الساعة العاشرة والنصف، لذا فقد يتطلّب الأمر بعض الوقت الإضافي، إلا أننا سنجهّز الإفطار لك، هل هناك أي مشكلة في ذلك؟" تظهر بعض المشكلات مع العملاء أحيانًا، وتحدّد طريقة تعاملك مع الخلافات إذا ما كنت ستحتفظ بالعميل أم لا.  استمع لقول العميل فيما يخص المشكلة المطروحة. احرص على سماع العميل قبل الوصول إلى نتيجة. تفقّد ما إذا كان هناك أي وسيلة يمكن من خلالها إرضاء العميل وحثّه على العودة إليك من جديد. أنه الخلافات وديًا بسلوكٍ إيجابي. أعلم العميل أنك ستشعر بالسعادة إن كان راضيًا. لا ينبغي أن يثق العميل بالمنتج فقط، بل يجب أيضًا أن يثق بوصفك للمنتج وبطريقة تقديمك له. يبحث العميل عن تقديمك لأسبابٍ واقعية تشير إلى...


درّبي عضلات وجهك بمقاومة الابتسام. شدي وجنتيْك عن طريق أخذ نفسًا عميقًا وحبسه في فمك. ابتسمي ابتسامة عريضة مع ضم أسنانك. ارفعي وجنتيْكِ لأعلى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُساهم تدريبات يوجا الوجه في الحفاظ على مظهرٍ يافع من خلال تقوية عضلات الوجه وتقليل التجاعيد. ابدأي بشبك أركان فمك بأصبعي السبابة ثم سحب الجانبين مع شد أركان الفم لخلق مقاومة لمدة ما بين ٥ إلى ١٠ ثواني. كرري التدريب من ١٠ إلى ٢٥ مرة يوميًا. يُمكن تقوية عضلات الوجنتيْن لتنعيم الجلد من خلال حبس نفسًا عميقًا داخل فمك ليبدو كالبالون مع تحريك فقاعات الهواء من الوجنة للأخرى. تخلصي من الهواء داخل الفم وكرري التدريب. تعمل الابتسامة العريضة على شد خطوط الضحك وتقوية عضلات وجهك، لهذا ابتسمي ابتسامة عريضة قدر الإمكان مع ضم الأسنان لمدة ١٠ ثواني على الأقل ثم الاسترخاء. كرري التدريب ١٠ إلى ٢٠ مرة يوميًا. استخدمي يديْكِ في شد عضلات وجهك وفرد خطوط الضحك والتجاعيد، ضعي راحتي يديْكِ على وجنتيْك بحيث تلامس أصابعك جانبي رأسك ثم شدي أركان الشفتيْن لأعلى إلى أن تصبح أسنانك مكشوفة. حافظي على هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية ثم كرري التدريب ثلاثة مرات.


دع الآخر يتحدث. أظهر التعاطف. استمر في طرح الأسئلة. أعد صياغة كلامه للاستيضاح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تجعله يشعر بأخذك له على محمل الجد. دعه يتكلم وأنصت لما يقول.  لا تقاطعه أو تصوب حديثه. ليس عليك الاتفاق معه، ولكن يمكنك إظهار تفهمك لمشاعره. يمكنك مثلًا أن تقول "إن شعرتُ بأنني لم أحظَ بنفس مستوى المعاملة لشعرت بالغضب مثلك." الاتفاق مع الشخص الغاضب قد يهدئ الموقف، ويساعده في الشعور بصحة رأيه. استخدم الأسئلة المفتوحة للحصول على المزيد من المعلومات، فهي تحتاج لإجابة تزيد عن "نعم" أو "لا" فقط. هذه الأسئلة تمكنك من الوصول لجذور المشكلة. يمكنك مثلًا قول "ماذا حدث في الاجتماع هذا الصباح؟"  استخدم كلمة "بالضبط" للحصول على المزيد من المعلومات، كأن تقول "ماذا تعني بالضبط عندما تقول إنه لا أحد ينصت لك؟" أظهر أنك ترغب بفهم مشاعره، وأعد صياغه ما يقول بحيث تتأكد من صحة فهمك له. يمكنك مثلًا قول "دعني أرى إن كنتُ فهمتُ ذلك. لقد ذهبت إلى الاجتماع وطُلب منك تقديم عرض على عجلة، مما جعلك تشعر بالتوتر. بعد ذلك ظل رئيسك ينظر في هاتفه طوال الوقت مما جعلك تشعر بالغضب. هل أصبتُ في فهمي؟"


دع الأخطبوط المجمد يذوب. افصل المجسات عن الجسم. اقطع الجزء الأوسط والرأس. أزِّل الخيشوم وكيس الحبر، إذا لزم الأمر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن فك تجميد الأخطبوط المجمد عن طريق تركه في الثلاجة لحوالي 24 ساعة.  يتميز الأخطبوط المجمّد عن الأخطبوط الطازج، لأن عملية التجميد تساعد على تطرية اللحم. إذا كنت تستخدم الأخطبوط الطازج، قم بتطريته أولًا عن طريق طرقه بمطرقة لحم. يجب فك تجميد الأخطبوط المجمّد تمامًا قبل طهيه. استخدم سكينًا حادًا لتقطيع كل مجسة عند قاعدتها.  لكن لاحظ أن بعض الوصفات تتطلب طهي الأخطبوط كاملًا قبل تقطيعه. تأكد من قراءة تعليمات الوصفة التي تنوي استخدامها بحذر قبل تقطيع الأخطبوط. ضع الأخطبوط بشكل مسطّح على سطح التحضير. أمسك كل مجسّة واقطعها من عند القاعدة. أزِّل المجسّات الأخرى بنفس الطريقة. إذا كان لديك مقص مطبخ، يمكنك قطع المجسّات بالمقص بطريقة أسهل من السكين الحاد. افصل الرأس عن الجزء الأوسط واقطع الرأس إلى نصفين. الجزء الأوسط الذي يصل بين مجسّات الأخطبوط والرأس قاسيًا وغير مناسب للأكل، لذا يمكنك التخلص منه. لكن يجب طهي الرأس مع المجسّات. عند التعامل مع الأخطبوط المجمد، لن تحتاج إلى هذه الخطوة، بما أن الأخطبوط المجمد غالبًا ما يُباع بعد إزالة تلك الأجزاء منه.  كذلك في حالة الأخطبوط الطازج، يمكنك أن تطلب من البائع أن ينظفه لك متخلصًا من الخياشيم وكيس الحبر قبل أن تحمله معك للمنزل. عند الانتهاء من تقطيع رأس أو جسم الأخطبوط، يجب أن تكون أحشاء الأخطبوط وكيس الحبر مرئية. يمكنك قطعها والتخلص منها بسهولة.  قد يكون الخيشوم متصلًا بالجزء الأوسط القاسي الذي تخلصت منه، في هذه الحالة، لن تحتاج إلى فعل أي شيء. لكن إذا كان الخيشوم متصلًا بالجسم، يمكنك إزالته عن طريق الضغط على الأخطبوط برفق. عندما يصبح مكشوفًا، اقطعه وارميه.


دع الأرنب يعرف أنك قادم. ابق منخفضًا على الأرض بينما تقترب من أرنبك. اجلس ودع الأرنب يأتي إليك. أظهر يدك  للأرنب. تجنب مفاجأة الأرنب عندما تظهر له يدك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر أن الأرانب تُفترس. هذا يعني أنهم معتادون بشكل طبيعي على أن يتم صيدهم، لذلك إذا فاجأتهم فسيهربون. بناءًا على ذلك، يجب عليك دائمًا أن تحذّر الأرنب من أنك تقترب حتى لا يخاف. لا تتسلل خلف الأرنب. إذا دخلت الغرفة وأرنبك لا يواجهك، أعطه إشارة على أنك في الغرفة. تحدث بهدوء أو اصنع ضوضاء تقبيل خفيفة. بهذه الطريقة لن يشعر أنك تتسلل خلفه. يمكن أن تفاجأ الأرانب بشيء كبير مثلك يقترب منهم، حتى لو كانوا يعرفون بالفعل أنك موجود. اقترب ببطء وحاول أن تظل منخفضًا، خاصة إذا كان أرنبك لديه مزاج متوتر أو لم يعتد على أن يُحمل حتى الآن. بهذه الطريقة يمكنك تجنب مفاجأة أرنبك أثناء اقترابك. الإمساك بأرنبك أو إرغامه على المجيء هي وسيلة جيدة لتخويفه وجعله يعضك. عندما تكون قريبًا بما فيه الكفاية، يجب أن تدع الأرنب يأتي إليك لتجنب ذلك. السماح له بالتحرك بسرعته الخاصة يجعله مرتاحًا وراغبًا في المجيء إليك. هذا سيسهل عليك محاولة التربيت عليه واللعب معه وحمله. إذا كان أرنبك جديدًا في المنزل، فقد يتردد في الاقتراب منك على الفور. من المهم عدم إجباره على المجيء إليك. استمر في ذلك لبضعة أيام حتى يبدأ في الاقتراب منك لتتأكد من أنه مرتاح عندما تبدأ التربيت عليه. حركها نحو الأرنب بلطف، وضعها على مستوى رؤيته على الجانب. اسمح للأرنب أن يشم يدك، في الوقت المناسب له. قد ترغب أيضًا في إعطاء أرنبك مكافأة في هذه المرحلة، خاصة إذا كنت قد حصلت عليه للتو ولم يعتد عليك بعد. التغذية اليدوية ممارسة جيدة لتعزيز الترابط، وتجعل الأرنب يعرف أيضًا أنك لست تهديدًا وأن بإمكانه التواصل معك بأمان. في حين أن إظهار يدك جزء من عملية الترابط، إلا أنه بإمكانك تخويف أرنبك إذا قمت بذلك بشكل غير صحيح. ضع في اعتبارك ما يلي للتأكد من بقاء أرنبك سعيدًا ومرتاحًا خلال هذه العملية.  قدم يدك إلى مقدمة أرنبك الأمامية، وليس إلى الخلف. وإلا فسوف تخيفه عندما يدرك أن يدك تقترب. لا يمكن للأرانب رؤية أمام وجههم مباشرة أو تحت فكهم. أظهر يدك على الجانب قليلاً للتأكد من رؤية الأرنب لك. لا تضع يدك تحت أنف الأرنب. بينما يعتبر تقديم يدك تحت الفك إظهارًا للخضوع بالنسبة للكلاب والقطط، إلا أن لها معنى معاكسًا عند الأرانب، حيث يقترب الأرنب المهيمن من الآخر ويأمره أن ينظفه عن طريق خفض رأسه تحت أنفه. إذا اقتربت من أرنب متوتر بهذه الطريقة، فمن المحتمل أن تزيد توتره، وإذا قمت بذلك مع أرنب مهيمن، فقد...


دع الأمور تأخذ مسارها الطبيعي. توقع القليل من النزيف. استخدم قطعة رطبة نظيفة من الشاش والقطن لمدة 15 دقيقة. أبق رأس الطفل مرفوعًا، مع إمالة وجهه إلى الأسفل قليلا. لا تغسل فم الطفل باستمرار. تواصل مع طبيب الأسنان إذا استمر النزيف ما يزيد عن 15 دقيقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يتسبب خلع الأسنان اللبنية في كمية كبيرة من النزيف، فعادة يدل ذلك أنه قد تم خلع السنة في وقت مبكر عن وقتها الطبيعي. يعتبر ترك السنة لتضعف وتتهالك بشكل طبيعي حتى تسقط بأقل تدخل ممكن أفضل طريقة للحد من الألم والنزيف.  بدلا من إمساك خيط الأسنان وانتزاع السنة من مكانها كما كان يفعل والدك، شجع الطفل على تحريك وإضعاف السنة بنفسه. يعد اللسان أفضل وسيلة لتحقيق ذلك، فمجرد حركة اهتزاز بسيطة تفي بالغرض عادة. إذا كن الطفل بحاجة لمساعدتك، أمسك السنة بالإبهام والسبابة بقطعة من الشاش والقطن، وقم بتحريك السنة بلطف للأمام والخلف. إذا لاقيت أية مقاومة من السنة، فهي ليست مستعدة للخلع بعد. إذا كنت قلقا من سنة ضعيفة متهالكة لا تسقط لوحدها، خذ استشارة طبيب الأسنان. بعض الأسنان اللبنية تتساقط بلا نزيف، إلا أن القليل من النزيف يعد طبيعيا. تذكر أن اختلاط اللعاب بالدم يعطي مظهر النزيف شديد، لذا قم بطمئنة الطفل إن رأيت القليل من الدم في فمه، ولا تبالغ في ردة فعلك.  يساعد غسل الفم بالقليل من الماء البارد بعد خلع الأسنان فورا على تنظيفه من الدم، ولكن لا تزد عن هذه الكمية من الغسل، فأنت تريد مساعدة الدم على التجلط، لا إزالة الدم المتجلط. إذا كان النزيف قليلًا، وهو كذلك في حالة الأسنان اللبنية المتهالكة غالبًا، من الضروري عدم التدخل. ومع ذلك إذا استمر النزيف لما يزيد عن دقيقة، استخدم الشاش والقطن لإيقاف النزيف وتسهيل تجلط الدم.   كدس بعضًا من قطع الشاش المرطبة بالماء البارد، والذي يمنع التصاق الدم بالشاش. اجعل الطفل يطبق أسنانه على قطع الشاش ويستمر على ذلك لمدة 15 دقيقة.  وجه الطفل لإبقاء الضغط على الشاش وعدم تحريكه. أخبر الطفل أن يبقي مطبقا أسنانه على الشاش، قم بتشجيعه على ذلك بجنية الأسنان، وإن كان ذلك صعب التصديق منه في بعض الأحيان. قد تضطر أحيانا إلى تثبيت قطع الشاش بنفسك إذا كان الطفل صغيرا، خاصة إذا كذا كنت قلقا من إمكانية بلعه للشاش. تحقق من النزيف كل 15 دقيقة. إن لم يكن النزيف قد توقف، قم بتغيير الشاش القديم وتواصل مع طبيب الأسنان. إن كنت بحاجة للشاش لإيقاف النزيف، فإن إبقاء رأس الطفل مرفوعًا يحد من النزيف وذلك بتأثير الجاذبية، بينما تمنع إمالة رأس الطفل للأمام سقوط الدم أو الشاش في حلقه. يسبب بلع الدم الغثيان. لهذا السبب أيضًا عليك إمالة رأس الطفل للأمام في حالة نزيف الأنف. يعد استخدام الماء الفاتر والمالح لغسيل الفم أكثر...


دع الانتماءات جانباً. تحرك براً وإلى أرض مرتفعة. إذا كنت لا تستطيع أن تسلك طريقاً برياً لكونك عالقاً في المكان، حاول تسلق مكان مرتفع. كملجأ أخير لك إذا وجدت نفسك عالقاً وغير قادر على السير براً أو تسلق مكان مرتفع، حاول إيجاد شجرة صلبة وتسلقها إلى أعلى بقدر ما تستطيع. تصرف بسرعة إذا علقت في الماء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا وقع تسونامي، عليك إنقاذ الأرواح وليس الممتلكات. محاولتك البحث عن الأشياء والممتلكات قد تعوق هروبك بتضييعك للوقت الثمين في عملية البحث. التقط شنطة الأمان خاصتك أو شيء لإبقائك دافئاً أنت وعائلتك وغادر فوراً. عادةً الناجون من تسونامي هم الذين كان رد فعلهم سريعاً ولم يهتموا لإنقاذ ممتلكاتهم. أول شيء يجب أن تفعله إن أمكنك ذلك، هو أن ترحل بعيداً عن الشاطئ أو البحيرة أو أي مسطحات مائية، واتجه نحو أرض مرتفعة أو حتى إلى تل أو جبل. استمر في التحرك حتى تبعد ما يقرب من 2 ميل براً أو حتى تصل على بعد 100 قدم فوق سطح البحر.  حاول توقع الطرق التي قد تتعرض للغرق بالكامل.  إذا كنت تخطط لاستخدام الطرق للوصول لمكان آمن، فكر مرتين. فعند حدوث تسونامي، معظم الطرق ستُدمر إما نتيجة للتصدعات الناتجة من نشاط الزلزال أو إما لحدوث تسونامي في حد ذاته. فكر بوعي عند اختيارك  للاتجاه الذي ستسلكه  ولا تنس وضع البوصلة في شنطة الأمان. بالرغم من أنها ليست فكرة عملية، لأن المبنى نفسه قد يتصدع وينهار ولكن إذا كان ذلك خيارك الوحيد فاختر مكاناً مرتفعاً وقوياً وصلباً وقم بتسلقه. تسلق عالياً بقدر ما تستطيع حتى تصل إلى السطح. هناك مخاطرة في تسلق الشجر لاحتمال تعرضها للانجراف بواسطة موجات تسونامي. وهذه هي الحالة الوحيدة  التي تلجأ فيها لذلك عندما تكون كل البدائل الأخرى مستحيلة. كلما كانت الشجرة صلبة كلما صمدت أكثر وكلما تحملت فروعها بقاءك عليها (قد تظل كذلك لساعات) وكلما كانت فرصك في النجاة أفضل. إذا لم تستطع أن تتحرك ووجدت نفسك عالقاً في مياه تسونامي لسبب أو لأخر، هناك خطوات عليك أن تفعلها للنجاة:  حاول أن تنزع أي شيء يمكن أن يطفو واستخدم هذا الشيء كعوّامة لتحافظ على بقائك فوق سطح الماء. الأشياء التي تطفو فوق الماء مثل جذوع الأشجار، الأبواب، ومعدات الصيد وغيرها قد تجدها طافية فوق الماء معك.


دع الثلج يذوب من أرجل السلطعون واشطفها. انقل الأرجل إلى طاهي بطيء. اخلط الزبدة، الشبت، والثوم. أضف الزبدة المتبلة إلى أرجل السلطعون. قم بطهيها على درجة حرارة مرتفعة لمدة 4 ساعات. تقدم ساخنة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل طريقة لإذابة الثلج من أرجل السلطعون هو تركها في الثلاجة في وعاء مُغطّى قبل طهيها بليلة. يمكنك أيضًا إذابة الثلج عن طريق وضعها تحت ماء جاري بارد لعدة دقائق. حتى إذا كنت قد استخدمت طريقة الثلاجة في إذابة الثلج، شطف السلطعون بالماء يساعد على التخلص من أي أثار لقطع ثلج صغيرة أو أي مادة لزجة. ربّت على السلطعون بمنديل ورقي قبل استخدامه لتجفيفه. رتّب السلطعون في طبقات متساوية داخل الطاهي البطيء وأضف ماء يكفي فقط لتغطية السلطعون.  يجب أن تضع عدة طبقات من أرجل السلطعون، لكن يجب أن تكون الطبقات متساوية. غالبًا ما يكون الطاهي البطيء بيضاوي الشكل أفضل من الدائري الشكل، بسبب شكل أرجل السلطعون. تحتاج إلى ماء يكفي لتغطية السلطعون فقط. الماء الزائد أو الناقص قد يؤدي إلى أرجل سلطعون جافة أو يحول دون تسخينها. قم بإذابة الزبدة في وعاء صغير وضع معها بودرة الثوم والشبت وقلبهم.  إذا كنت تفضل طعم الثوم القوي، يمكنك إضافة 4 فصوص مفرومة من الثوم الطازج بدلًا من بودرة الثوم المركزة. الطهي البطيء لأرجل السلطعون يعطي فرصة أكبر للتوابل أن تتخلل القشرة السميكة وتصل إلى اللحم. حاول أن توزع الزبدة على أكبر عدد من أرجل السلطعون. يمكنك تقليب الأرجل لتساعد على توزيع النكهات لكن تلك الخطوة ليست ضرورية. قم بتغطية الطاهي البطيء وأطه الأرجل حتى تصبح ساخنة جدًا وحتى يقترب لحم السلطعون من الذوبان داخل القشرة. إذا لم يكن لديك وقت لإذابة الثلج داخل الثلاجة، يمكنك طهيها مجمدة، لكن ستحتاج إلى إضافة 30 دقيقة إضافية إلى وقت الطهي. استخدم ممسك لنقل الأرجل إلى طبق التقديم واستمتع بها ساخنة. يمكنك تقديم أرجل السلطعون مع زبدة ذائبة إضافية، أو مع قطع من الليمون، حسب الرغبة.


دع الجينز يجف بالهواء إذا أمكن. لا تستعمل المجففات للجينز إلا عند ضبطها على أقل درجة حرارة ممكنة. أبعد الجينز عن التعرض المباشر لضوء الشمس عند نشره. استفد من تنظيف بالرذاذ من حينٍ لآخر بدلًا من الغسل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انشر الجينز إذا وُجد مكان يمكنك تعليقه به. يقل بهتان الجينز عندما يُترك معلقًا ليجف. لمنع كرمشة البناطيل، علِّقها من حلقات الحزام. إذا اضطررت لأي سبب لاستعمال مجفف، في حال مثلًا احتجت لتجفيفه في الحال، استعمل أقل دراجة حرارة ممكنة. كلما زادت الحرارة، زادت احتمالية أن يبهت الجينز. ابتعد عن تجفيف الجينز على منشر في الخارج لأن الشمس تجعله يبهت. جفف الجينز بالداخل دائمًا بعيدًا عن النوافذ المفتوحة والمناطق الأخرى نفاذة ضوء الشمس. إذا اتسخت ملابسك الجينز أو أصبح لها رائحة، لا تغسلها على الفور. يمكن تنظيف الجينز بالرذاذ لتخليصه من الرائحة السيئة، ويجب ألّا يُغسَل في الغسالة أو يدويًا غسيلًا كاملًا سوى مرة كل 4 إلى خمس أسابيع.  خذ بخاخ واملأه حتى النصف بماء بارد وأكمل النصف الآخر بالخل. رش الرذاذ على الجينز ثم ضعه في الفريزر طوال الليل لتقلل الرائحة.


دع الحاسوب المحمول مطفئًا ولوحة المفاتيح مفصولة. اشترِ علبة مناديل مبللة مطهِّرة. اعصر المناديل المبللة عند الحوض لإزالة الرطوبة الزائدة. افرك لوحة المفاتيح بلطف بالمناديل المبللة المطهرة. جفف لوحة المفاتيح. انتظر من 5 إلى 10 دقائق قبل إعادة تشغيل لوحة المفاتيح أو الكمبيوتر المحمول.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص أثناء التعقيم على إيقاف تشغيل الكمبيوتر المحمول وفصله عن الكهرباء، وإذا كانت لوحة المفاتيح منفصلة عن الكمبيوتر، افصلها هي نفسها عن أي مصدر طاقة. من الأنواع التي يمكن استعمالها لهذا الغرض: كلوروكس أو لايسول. ستحتاج إلى مناديل لا تحتوي على أي مكونات مُبيِّضة، لذا احرص أن تتحقق من الملصق قبل الشراء، لأن التبييض قد يتسبب بتلف الكتابة على لوحة المفاتيح. بعض أنواع المناديل المبللة تكون مليئة بالسائل، احرص أن تضغطها لجعلها رطبة قليلًا فحسب قبل استخدامها على لوحة المفاتيح. ضع المنديل على أحد أصابعك، واستخدم هذا الإصبع لتدليك كل زر بلطف ومسح الأجزاء الموجودة بين المفاتيح. احرص ألّا تضغط بشدة أو تحرك إصبعك بسرعة كبيرة كيلا تتلف الأزرار. هذه خطوة مهمة ومع ذلك يتغاضى الناس عنها بسهولة. تأكد من استخدام قطعة قماش نظيفة وناعمة وخالية من الوبر لمسح أي رطوبة عن لوحة المفاتيح بعد تطهيرها. تأكد أيضًا ألّا تطيل مدة تلامس المنديل المبلل مع لوحة المفاتيح، لكن حاول بعد مسح كل زر أن تُبعِد المنديل وتجفف لوحة المفاتيح برفق. اترك بعض الوقت للوحة المفاتيح حتى تجف تمامًا. بعد أن يجف عنها أي بلل، يمكنك إعادة تشغيل لوحة المفاتيح والتمتع بالنظافة!


دع الخشب ليجف تمامًا. صنفر الخشب بورق الصنفرة من أجل تنعيمه. ادهن الخشب بطبقة عازلة. أصلِح الانبعاجات الكبيرة بالمعجون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اترك السطح الخشبي ليجف تمامًا في الهواء قبل التعامل معه؛ الخشب الرطب يكون طريًا وأكثر عُرضة للانكسار والشرخ. تجنب استبدال أجزاء الأثاث أو وضع الأغراض على الخشب خلال هذه الفترة.  تتسبب حرارة المكواة في تبخير أغلب الماء، ولكن يحتاج الخشب لعدة ساعات قبل أن يجف تمامًا ويستعيد صلابته. ينكمش الخشب لدرجةٍ ما أثناء جفافه مما يسبب بعض المشكلات في حالة بدأت الصنفرة أو الضغط على الخشب باكرًا. ينتج عن عملية التبخير أحيانًا بعض العيوب البسيطة أو البقع المائية، ويستلزم ذلك معالجة السطح بورق الصنفر دقيق الحُبيبات إلى أن تندمج العيوب جيدًا مع السطح الخشبي. صنفر الخشب بحركات خفيفة كي تتجنب خدشه؛ يُصبح الخشب أضعف قليلًا بسبب الانبعاج. ادهن الخشب بطبقة من الطلاء أو ملمع الأخشاب عقب الانتهاء من صنفرة السطح كي تحميه وتضفي جمالًا لمظهره، سيخفي الدهان أيّة آثار متبقية من الانبعاج وسيحمي الخشب من الخدوش والصدمات في المستقبل.  في أغلبية الحالات تكفي طبقة واحدة من طلاء الخشب لتغطية موضع الانبعاج. اترك السطح الخشبي ليجف جيدًا في الهواء على مدار ليلة كاملة قبل محاولة لمسه. لن يُفلح التبخير كحل لإزالة الانبعاجات الكبيرة والثغرات الناتجة عن الكسور أو الشروخ أو الشظايا، بل يجب إصلاح هذه الأجزاء بواسطة شخص محترف. يُمكن إصلاح الخشب المتضرر بشدة بواسطة معجون اللاكيه أو الإيبوكسي الأكثر ثباتًا.  استعن بالنجار ليُصلح لك الانبعاجات الخشبية الكبيرة عن طريق سد الأجزاء المتضررة بالخشب المقطوع خصيصًا.  عقب ذلك ستحتاج إلى إعادة دهان الأسطح المُعالجة بهذه الطريقة.


دع الشمع يبرد تمامًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اترك أغراضك المبقعة بالشمع في الفريزر لمدة تصل لساعة حتى تسمح للشمع أن يبرد تمامًا. يُسهّل هذا إزالة الشمع ويضمن ألّا يزيد انتشاره.


دع الطبيب يفحص قدمك. اسمح للطبيب أن يصور قدمك بالأشعة السينية. اسأل الطبيب عن خيارات العلاج الممكنة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيضغط الطبيب على عدة مناطق من قدمك لتحديد ما إذا كانت قدمك مكسورة. قد تشعر ببعض الألم عندما يفعل ذلك وهذا يشير إلى أن القدم مكسورة. إذا كسرت قدمك، فقد تشعر بالألم عندما يضغط الطبيب على قاعدة إصبع قدمك الصغير وعند منتصف القدم. قد لا تتمكن أيضًا من السير أربع خطوات دون مساعدة أو دون أن تشعر بألم شديد. إذا كان الطبيب يشك في وجود كسر بعظام قدمك، فسوف يقوم الطبيب بتصوير قدمك بالأشعة السينية. مع ذلك يمكن حتى مع استخدام الأشعة السينية أن يتعذر على الطبيب تشخيص كسر القدم، لأن التورم يمكن أن يحجب العظام الدقيقة في القدم. باستخدام الأشعة السينية، قد يتمكن الطبيب من تحديد العظام التي تعرضت للكسر في قدمك وكيف يمكن علاجها. تتوقف خيارات علاج كسر القدم على العظام التي كُسرت في قدمك. إذا كانت عظام الكعب قد تعرضت للكسر أو الشرخ، فقد تحتاج إلى عملية جراحية. كذلك إذا كان الكسر في الكاحل، وهو العظم الذي يربط قدمك بساقك، فقد تحتاج إلى عملية جراحية. إذا كان الكسر في إصبع قدمك الصغير أو أصابع القدم الأخرى، فمن المحتمل ألا تحتاج إلى عملية جراحية.


دع الطبيب يقلل حجم الثؤلول الأخمصي. احصل على تجميد احترافي للثؤلول الأخمصي. احصل على وصفة طبية بالعلاجات الكيميائية. الجأ إلى الإزالة بالليزر أو الإزالة الجراحية في حالة الثآليل الأخمصية الخطيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن تقليل حجم الثآليل الأخمصية أو إزالة الطبقة العليا منها على يد طبيب القدم أو أخصائي علاج الأقدام في بعض الحالات. عادةً ما يحدث ذلك بالتزامن مع العلاجات الأخرى حيث يسهِّل وصول الدواء إلى جذور الثؤلول والقضاء عليه. لن يزيل ذلك الثؤلول الأخمصي بشكل كامل، لكنه سيقلل من حجمه ونأمل أن يجعله أقل إيلامًا. من الممكن إزالة الثآليل الأخمصية في عيادة الطبيب بواسطة النيتروجين السائل، وتُعرف هذه العملية بالعلاج بالتبريد، وهي نسخة أقوى من المعدات المنزلية للعلاج بالتبريد.  يُرش النيتروجين السائل على الثؤلول الأخمصي مما يقضي على خلايا الجلد عبر التبريد. سوف تتكون بثرة بعد هذه العملية وتتقشر فيما بعد وتسقط بعد بضعة أيام آخذة الثؤلول الأخمصي في طريقها.  قد تحتاج إلى تكرار العملية عدة مرات قبل أن يزول الثؤلول الأخمصي بالكامل في حالة الثآليل الكبيرة. قد يكون العلاج بالتبريد مؤلمًا إلى حد ما، لذا لا يُنصح باستخدامه مع الأطفال الصغار. سيصف لك طبيبك في بعض الحالات علاجًا كيميائيًا يحتوي مادة أكالة (تؤدي إلى تآكل الأنسجة) توضع على الثؤلول الأخمصي مباشرةً لقتل خلايا الجلد. تتضمن العلاجات التي توصف طبيًا:  كريمات الرتينويد (أفيتا - رتين إيه). مادة الكارثانيدين (كانثارون - كانثارون بلس): هذا الدواء يدفع الجلد الموجود أسفل الثؤلول إلى أن ينفط (ينتفخ كالبثرة) مما يزيل الثؤلول عن الجلد، ويُستخدم هذا الدواء على الثؤلول في عيادة الطبيب. أدوية العلاج المناعي لمكافحة فيروس الورم الحليمي البشري. حقن البليوميسين؛ رغم أنها مؤلمة جدًا ونادرًا ما تُستخدم أصلًا. سيخلِّصك ذلك من الثؤلول بسرعة وإلى الأبد، وهو حل يُستخدم في الحالات الأكثر خطورة، لكنه قد يكون غالي الثمن وسوف تؤلمك قدمك عند المشي عليها مما يجعله أحد الخيارات الأقل جاذبية للتخلص من ثؤلولك.


دع الغازات تخرج من جسمك. استخدم الحرارة لتخفيف الغازات. اشرب منقوع النعناع أو البابونج أو الزنجبيل. تناول حساء الثوم. تناول أقراص الفحم المنشط. تناول أقراص بينو المكملة (ألفا-غلاكتوسايديز). استخدم الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الغازات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعاني من آلام شديدة بسبب الغازات، فإن محاولة الاحتفاظ بالغاز داخل جسمك من أجل اللياقة الاجتماعية لن يؤدي إلا إلى زيادة الألم. تذكر أن الشخص العادي يطلق الغاز من جسمه 10 مرات في اليوم ولا يوجد شيء غير طبيعي حول الحاجة إلى القيام بذلك، حتى لو كان التوقيت يبدو غير مريح.  قد يكون من الأفضل لك العثور على مرحاض والبقاء فيه حتى تهدأ آلام الغازات. إذا كان ذلك ممكنًا، فابقَ في المنزل واسمح لنفسك بالتعافي تمامًا قبل بدء أنشطة يومك. عندما تكون في مكان مريح، أرخِ عضلاتك وقم بتغيير وضعك بحيث يمكن للغاز الخروج من جسمك بسهولة أكبر. تؤدي  الغازات إلى ضيق غير مريح في منطقة البطن ويمكن تخفيف هذا الألم عن طريق العلاج بالحرارة.  املأ زجاجة ماء ساخن واستلقِ على سريرك أو على الأريكة ثم ضع الزجاجة على بطنك. سوف تساعد الحرارة على تخفيف الضيق. يساعد أيضًا الاستحمام بالماء الساخن على تخفيف آلام الغازات والإمساك. للنعناع والبابونج والزنجبيل خصائص مهدئة للمعدة ومساعدة في عملية الهضم. اغلِ بضعة أوراق من النعناع  أو بعض أزهار البابونج الطازجة أو المجففة أو بعض قطع الزنجبيل وقم بتصفية المنقوع الساخن في كوب ثم ارتشفه ببطء. يعمل الثوم على تحفيز جهاز المعدة كما يساعد في تخفيف الغازات بصورة سريعة. قطّع بعض فصوص الثوم الطازج ثم قم بقليهم في القليل من زيت الزيتون. أضف إليه مرق الدجاج أو الخضار ثم اترك الحساء على النار حتى يصل إلى درجة الغليان ثم قم بخفض درجة الحرارة إلى أن ينضج الحساء. تناول الحساء ساخنًا. يمكن للفحم المنشط تخفيف الأعراض عن طريق امتصاص الغاز الزائد في الجهاز الهضمي. للحصول على أفضل النتائج، تناول الأقراص بين الوجبات. انتظر بضع ساعات بعد تناول أي أدوية أو مكملات أخرى، لأن الفحم قد يجعل من الصعب على جسمك امتصاصها.  استشر طبيبك قبل تناول الفحم المنشط إذا كنت تتناول أي أدوية أو مكملات أخرى. يمكن لهذا المكمل الغذائي أن يساعد الجسم على هضم الكربوهيدرات بشكل أكثر كفاءة والحد كذلك من أعراض الغازات وانتفاخ البطن. تتوفر أقراص بينو والمكملات الأخرى التي تحتوي على الألفا-غلاكتوسايديز في معظم الصيدليات. يمكن أن تساعد مكملات بينو أيضًا في منع تفاقم الغازات عند تناولها مع وجبات الطعام. توفر الصيدليات الكثير من الخيارات لعلاج عسر الهضم. نظرًا لأنك تعاني من آلام الغازات، فاختر نوعًا من الأدوية يؤخذ بعد تناول الطعام وليس قبله.


دع القطة تشمك قبل التربيت عليها حتى تعتاد عليك وتستريح لك. انتظر حتى تقرّب القطة رأسها إليك. ربّت على القطة إذا قفزت إليك وتمددت. ربّت على القطة أثناء استلقائها على جانب جسدها. دع القطة تصدر بعض الأصوات المنخفضة المسموعة (تسمى الخرخرة). راقب علامات عدم رغبتها في التربيت ثانيةً.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بتمديد يد أو إصبع ودع القطة تلمسك بأنفها.   إذا لم تهتم القطة بيدك أو حملقت فيها بشك، أعد التفكير في التربيت عليها. جرب في وقت آخر ومزاج آخر. عندما تفعل القطة ذلك، فهذه إشارة إلى أنها تطلب اهتمامك. إذا كنت مشغولًا، ربّت عليها مرة على الأقل أو مرتين، حتى لا تشعر القطة بأنك تتجاهلها. إذا تململت القطة، فهي تريد الاستلقاء فقط، لأن البشر مصدر عظيم للحرارة. إذا لم تتململ، يمكنك الاستمرار في مداعبة أجزاء جسدها. تحب القطط ذلك. قم بحك الجانب المواجه لك. إذا قامت بالمواء أو الخرخرة، فهذا تعبير عن الاستمتاع. تجنب مداعبة البطن تمامًا. الخرخرة هي إحدى طرق تعبير القطة عن شعورها بالاجتماعية ورغبتها في جذب الانتباه. عندما تكون مصحوبة بحك الرأس أو ثني الكاحل، هذا يعني أنها تريدك أن تدللها في الحال. في بعض الأحيان كل ما تريده القطط هو لمسة بسيطة أو تحية، بدلًا من عناق طويل وجلسة تربيت. يعبر مستوى ارتفاع صوت الخرخرة عن مدى سعادة القطة. كلما كانت الخرخرة أعلى كلما كانت القطة أسعد. الخرخرة المنخفضة تعني الرضا، بينما العالية تعني السعادة. تعني الخرخرة الزائدة عن الحد السعادة القصوى، والتي قد تتحول في أي وقت إلى انزعاج، لذا كن حذرًا. في بعض الأحيان قد يصبح التربيت اللطيف شيئًا مزعجًا للقطة، خاصةً إذا تكرر. إذا لم تنتبه، قد تعضك القطة أو تخدشك. ولكن القطط تعطي إشارات كثيرة على أنها لا ترغب في التربيت عليها مجددًا قبل أن تبدأ بالعض. ابحث عن تلك التحذيرات، وإذا رأيتهم توقف فورًا:  تسطيح الأذن خلف الرأس. انتفاض الذيل. التململ. الهسهسة.


دع المقابلة تحدث تلقائيًا. كن ودودًا، ولكن دون مراوغات. كن عطوفًا. تعلم من رد فعلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تسمع بأن شريكك السابق يواعد شخصًا جديدًا فقاوم الرغبة في البحث عنه عبر الإنترنت، وتقبل كذلك أنك ستقابله في نهاية المطاف. سواء كان ذلك لقاء مخططًا له أو بمحض الصدفة فعليك بالتحلي بالثقة عند حضوره.   واجه الموقف بشكل مباشر. من الأفضل لك أن تتعامل مع الشريك الجديد بدلًا من التظاهر بعدم رؤيته ومحاوله تجنبه. سينتهي الموقف على خير، وحالما يحدث ذلك ستشعر بزيادة ثقتك في قدرتك على المضي قدمًا. اعلم أن الثقة قد تنبع من الخارج أحيانًا. إن كنت تعلم بأنك ستقابل شريكك السابق مع شريكه الجديد فارتدِ أكثر ملابسك راحة وإشعارًا بالثقة. سيجعلك ذلك تشعر براحة أكبر داخليًا. يمكنك التعامل بأدب وتحضر دون التظاهر بأنكما ستخرجان معًا بانتظام، حيث سيبدو كلامك زائفًا.   أنت: مرحبًا، سعدت بلقائك. هي: مرحبا، سمعت عنك الكثير. أنت: منذ متى وأنت تعيشين هنا؟ هي: لقد انتقلت هنا للدراسة الجامعية. أنت: أين ذهبت؟ هي: إلى جامعة القاهرة. أنت: أنا أيضًا. أتساءل عما إن كانت لدينا فصول مشتركة. اعلم أن ذلك اللقاء غريب على الجميع. من المرجح أن شريكك السابق لا يحاول إيذاءك بالمضي قدمًا في حياته. في الوقت الحالي، من المرجح أن شريكه الجديد يشعر بأنك الشخص الذي يقارنه به شريكك السابق من حيث المظهر والمهنة والشخصية... إلخ. الجميع يودون خوض هذا اللقاء بشكل هادئ وسريع كذلك، وبهذا تكونون جميعًا متفقين. إن رؤية شريكك السابق مع شريكه الجديد قد يكون دليلًا مفيدًا على طريق التعافي، رغم صعوبة ذلك. ذلك أمرٌ حقيقي خصوصًا عندما يتعلق الأمر بتقييم ما إن كنت مستعدًا لبدء المواعدة من جديد.


دع الناس يعرفون أنك سريع البكاء. تحدث إلى الشخص الذي صرخ في وجهك. فكر لماذا يجعلك الصراع تبكي. توصّل إلى بعض الاستراتيجيات البديلة. حاول أن تجد طرقًا صحية للتعامل مع القلق. تحدث مع  استشاري نفسي. يمكنك أيضا محاولة التحدث إلى صديق إذا كنت لا ترتاح للتحدث مع استشاري نفسي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت عرضة للبكاء في أي وقت، قم بأخذ بعض الاحترازات الوقائية للسيطرة على حجم الضرر من خلال إخبار رئيسك وزملاء العمل والأسرة والأصدقاء بطبيعتك. أكّد على أنها ليست مشكلة كبيرة وأخبرهم بأفضل طريقة للتعامل معك عندما يحدث ذلك. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "أنا أميل إلى البكاء بسهولة، لذلك لا تقلق إذا وجدتني أشعر بالضيق، هذا أمر طبيعي بالنسبة لي. أحاول إبقاءه تحت السيطرة، لكن إذا حدث ذلك، أكون فقط بحاجة لبضع دقائق حتى أهدأ". بعد أن تهدأ، اطلب من الشخص الذي صرخ في وجهك التحدث معه على انفراد. عالج المشكلة واعتذر إذا كنت قد فعلت شيئًا خاطئًا ثم أخبره كيف شعرت بسبب صراخه في وجهك واطلب منه بأدب أن يخاطبك بهدوء أكثر في المستقبل. قل شيئا من هذا القبيل: "أشعر بصعوبة عندما يصرخ الناس في وجهي، لذلك كان من الصعب بالنسبة لي التوصل إلى حل جيد لمشكلتنا في وقت سابق. المرة القادمة التي نواجه فيها مشكلة من هذا القبيل، هل يمكن أن نتحدث عنها بعدما نكون هادئين؟" اسأل نفسك عما تشعر به عندما يصيح أحدهم في وجهك. إذا كنت تستطيع التعرف على سبب سقوط دموعك، قد يكون في مقدورك أن تعرف بعض استراتيجيات التكيف البديلة.  على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالوهن في لحظات الانفعال والإثارة، يمكنك الضغط على كرة التوتر المطاطية للحد من توترك. إذا كان الصراخ في وجهك يجعلك تشعر بالضآلة والدونية، حاول أن تتذكر أن الشخص الآخر إنسان أيضًا ويرتكب الأخطاء وأنه قد لا يكون حتى محقًا في صراخه وجهك. فكر فيما يمكنك فعله أو قوله في المرة القادمة التي يصرخ فيها أحد في وجهك. تصوّر نفسك  هادئًا ومتماسكًا بينما تستخدم استراتيجيات جديدة للتعامل مع ذلك. على سبيل المثال، إذا كان رئيسك يميل إلى الصراخ كثيرًا، تخيل نفسك تقول شيئًا مثل: "أنا آسف لأن هذا قد أغضبك. سوف أعمل على إيجاد حل. مع ذلك، أجد صعوبة حاليًا في التركيز على ما تقول بينما تصرخ. هل يمكننا مناقشة ذلك بهدوء في وقت لاحق؟" إذا كنت تعاني من القلق المزمن، قد تكون أكثر عرضة للبكاء في لحظات التوتر. يمكن أن تمنع حدوث هذا كثيرًا عن طريق السيطرة على قلقك. فكر في بعض أنشطة الاسترخاء التي يمكنك ممارستها في معظم الأيام للوقاية من التوتر. على سبيل المثال، قد تتضمن الطرق الصحية للتغلب على القلق  ممارسة التأمل أو دعوة صديق أو الذهاب للتمشية بالخارج أو الاستماع إلى الموسيقى المهدئة للأعصاب. جرّب هذه الأنشطة عندما تشعر بالضغط...


دع شعرك يطول. ارتدِ عصابة رأس. لا تبذلي جهدًا في تصفيف شعرك. فكّر في أن تحصل على الجدائل الإفريقية إن كانت مناسبة لشكلك. لا تكثري من مستحضرات التجميل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميل الهيبيون الرجال والنساء على حد سواء إلى ترك شعرهم طويلًا وهذا لأنهم لن يكترثوا لقصه وتقليمه ولكن يجب أن تستحم بالتأكيد فكل ما عليك هو أن تحافظ عليه نظيفًا فقط.  "فوضوي وأنيق" هو المظهر الذي يجب أن تظهر به كهيبي؛ اترك شعرك على طبيعته وكن على سجيتك. بالنسبة للرجال، اترك لحيتك وشاربك ينمو أيضًا. ارتدِ عصابة الرأس خاصتك بصورة عرضية حول جبهتك، لا بالطريقة الطولية المعتادة، ثم زيّنها بزهرة (غالبًا ما تكون زهرة الأقحوان).  يمكنك الاستعانة بدبوس شعر على شكل وردة وتثبته في عصابة رأسك إن كنت تريد أن تضع الوردة في شعرك لمدة طويلة أو لا تريد أن تقتل نبتة فقط لتزين شعرك. استخدم خيطًا واصنع عصابة لرأسك إن لم تجد عصابة رأس مناسبة. يُفضل استخدام شريط مطاطي من القطن أو غيره إذ أن الشريط غير المرن من شأنه أن يؤلمك أو يترك علامة على جبهتك إن ارتديته لمدة طويلة. اتركي شعرك طويلًا ومنسدلًا ولا تصففيه أو تعالجيه بأيّة مستحضرات، إذ أنكِ أفضل حالًا كهيبي بشعرك الطبيعي. ينطبق ذلك على الرجال والنساء بالمناسبة، أما بالنسبة للرجال تحديدًا، فاتركوا لحيتكم وشاربكم غير منمق وفوضوي. يمكنك أن تربط شعرك في ذيل حصان قصير أو اقسمه واربطه في ذيلي حصان منفصلين أو ضفّره. يصعب الحفاظ على الجدائل بشكل طبيعي ولكنها مناسبة لشكل الهيبيين. يجب عليك أن تحصل عليها إن كانت مناسبة لشكلك وإن كنت مستعدًا للتعامل بها. توجد جدائل إفريقية غير دائمة ولذلك حدد ما إن كنت تريد هذه الجدائل قبل أن تأخذ الخطوة. تميل نساء الهيبيين إلى الخروج دون أية مساحيق تجميل؛ يمكنك فقط أن تحددي عينيكِ ببعض الكحل الأسود لكن لا تستخدمي أية مستحضرات أخرى.تجنبي استعمال ملمع الشفاه أو أيّة مستحضرات ملفتة وتذكري دائمًا أنكِ ابنة الطبيعة الأم.


دع شعرك ينمو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصعب زيادة كثافة الشعر القصير مهما وضعت فيه من منتجات وذلك لأن الشعر القصير لا يتقبل محاولات التصفيف وزيادة الكثافة. حاول ترك شعرك لينمو إلى طول يتراوح بين ٢٫٥ إلى ٥٫١ سم إذا كنت تريد زيادة كثافة شعرك، سيمنحك هذا الطول الإضافي كمية أكبر من الشعر لتصفيفه وتكثيفه كما أنه سيجعل شعرك مميزًا. لا يعني كون شعرك طويلًا أنك ستبدو بمظهر أشعث حيث يمكنك تقصير الجزء الخلفي والجانبين واترك شعرك أعلى الرأس طويلًا.


دع قشور الجروح تجف. حاول ألا تعبث بقشرة الجرح. تجنب وضع المطهرات على قشرة الجرح. زر طبيبًا إذا لاحظت إصابة قشرة الجرح بعدوى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد تعريض القشرة للهواء على شفائها؛ لست مضطرًا لإبقائها رطبة لأن هذا يؤدي إلى الإصابة بعدوى فطرية. قم بالتبديل بين علاج القشرة بالمرهم والسماح لها بالجفاف. يمكن أن يزيد العبث بقشرة الجرح من خطر الإصابة بالعدوى أو التسبب في ندبة أو إطالة عملية شفاء الجرح. قاوم الرغبة في العبث بالقشرة للتخلص منها، فغالبًا ما يؤدي تقشيرها إلى تكوّن قشرة جرح جديدة محلها وإطالة مدة الشفاء. يمكن أن يقتل المطهر البكتيريا الجيدة على القشرة كما قد يسبب التورم أو جفاف القشرة مما يؤدي بدوره إلى إطالة فترة الشفاء. يمكنك أن تستخدم مراهم المضادات الحيوية الموضعية مثل النيوسبورين على القشرة. إذا بدأت قشرة الجرح في التورم أو إذا ارتفعت درجة حرارتها أو أفرزت صديدًا أو سائلًا، قد يعني ذلك أنها قد أصيبت بعدوى. زر طبيبك فورًا حتى يشخص المشكلة ويصف لك العلاج المناسب. يمكن أن تحتاج القشرة المصابة بعدوى وغير المعالجة إلى فترة طويلة للشفاء أو قد تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى. يعد هذا مهمًا خاصةً دلقشور الجروح على الساق وعند مرضى داء السكري أو نقص المناعة، حيث يمكن أن تؤدي قشور الجروح الصغيرة إلى التقرح.


دع ما يثقلك ويؤخرك. قم بتسمية مخاوفك. استجمع مشاعر المغامرة لديك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن تعريف المثبطات على أنها تلك المشاعر التي تجعلك خجولًا وغير قادر على التصرف بطريقة طبيعية ومسترخية. ربما تكون خجولًا بطبيعتك أو خائفًا أو ليس لديك خبرات حياتية ولكن عليك الشعور بالأمان مع نفسك وبيئتك والأشخاص المحيطين بك للتخلص مما يثقلك.  اسأل نفسك لماذا تريد أن تكون مغامرًا. ما الذي سيعود به ذلك عليك؟ هل تريد الانفتاح على كل إمكانياتك؟ إذا كانت إجابتك نعم فأنت على صواب. يتطلب قهر التحديات البدنية تخطيك كل التحديات العقلية أيضًا. يمكنك التدرب على تسلق الجبال كمثال فهذا سيتحدى قدراتك البدنية وسيريك قوتك العقلية والبدنية معًا. هل تريد إثبات شيء ما؟ هل أنت في حاجة ماسة لجذب الانتباه؟ لماذا تريد الإثارة في حياتك؟ هل تظن أنها ستزيد من تقديرك لذاتك؟ هل تريد الحصول على بعض المرح الإضافي فقط؟ خذ بعض الوقت للإجابة على تلك الأسئلة لأنها ستساعدك في وضع خطة لتصرفاتك. قد يكون الخوف هو ما يثقلك إذا لم تستطع أن تكون مغامرًا حتى هذا الوقت من حياتك. قد يكون تعريف مخاوفك شيئًا سهلًا وربما يحتاج للمزيد من التأمل الذاتي (عملية استهداف ومحاولة الوصول لدواخلك) كالمشاعر والأفكار والأمنيات والخيالات التي لا يمكنك رؤيتها ولكنها حقيقية وموجودة.  قد تتضمن مخاوفك التحدث في الأماكن العامة أو الخوف من الثعابين أو الأماكن المرتفعة أو التحدث للغرباء أو التعرض للحرق أو الرسوب في مادة ما. قد تكون تلك المشاعر متجذرة على هيئة خوفك من الظهور بمظهر الجاهل أو أن يتم التخلي عنك أو فقدان شعورك بالأمان. يؤدي قهر تلك المخاوف إلى بناء ثقتك بنفسك وأفكارك وأفعالك كما ستتعلم كيفية الاهتمام بنفسك. ربما تكون خائفًا من الانتقال من منزل والديك كمثال لأنك لا تثق في قدرتك على فعل ذلك، بينما مغامرتك وانتقالك ورؤية ما سيحدث بعد ذلك سيجعلك تقهر مخاوفك. استخدم تقنيات التخيل. تخيل نفسك تقوم بأنشطة تتطلب منك أن تكون مغامرًا والخروج منها حيًا وبصحة جيدة. قد تتضمن تلك المغامرات: ركوب الأمواج وسباق الخيل واستكشاف مواهبك الموسيقية أو شيئًا أبسط مثل طلب توقيع من رياضيّ تحبه. قد تكون المغامرات صغيرة أو كبيرة. ربما تتجنب المغامرة بسبب خوفك من المجهول. عليك قلب الموازين والتغيير من الأشياء المؤكدة إلى المجهولة لتتمكن من إزالة العوائق العقلية التي تمنعك من أن تكون مغامرًا. إذا كنت تتجنب المشاركة في الفعاليات كمثال بسبب جهلك بما سيحدث فعليك التخطيط للقيام بأشياء صغيرة...


دع مرشح حمام السباحة مفتوحًا أثناء إضافتك لرماد الصودا. احصل على دلو بحجم 20 لترًا واملأه بالماء. احسب كمية رماد الصودا التي تضعها في دلو الماء. اسكب رماد الصودا المذاب في الماء في أنحاء حمام السباحة. تفقد درجة الحموضة لماء حمام السباحة بعد ساعة. أضف المزيد من رماد صودا حسب الحاجة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعمل رماد الصودا بأفضل طريقة حين يدور عبر مياه حمام السباحة. دع المرشح يعمل وفقًا لإعدادات تدوير المياه العادية لتتأكد من حدوث ذلك. أعد تشغيل المرشح إن كنت قد أغلقته لتنظف حمام السباحة. لا تريد أن تلقي برماد الصودا مباشرة في ماء حمام السباحة إذ أنه لن يختلط بالتساوي بالماء. قم بإذابته في الماء بدلًا من ذلك، ثم انثره في أرجاء الحمام. سيؤدي أي دلو الغرض إن لم يكن لديك دلوًا بحجم 20 لتر. اخلط رماد الصودا بحوالي 3,8 لترًا من الماء على الأقل. يهم أن تملأ الدلو بالماء أولًا ثم تضيف رماد الصودا بعد ذلك. احسب كمية رماد الصودا التي تحتاج إليها وفقًا للكميات المذكورة سابقًا. استخدم كأس عياري عادي من المطبخ أو ميزان لحساب كمية الصودا التي تحتاج إليها. اسكب رماد الصودا في دلو المياه. تذكر ألا تضع رماد الصودا في الدلو قبل أن تملأه بالماء. سر حول حمام السباحة، إن كان في مستوى الأرض، ساكبًا الماء من الدلو في حمام السباحة. حاول أن تسكب الماء حول الحافة بقدر الإمكان إن كان الحمام أعلى من مستوى سطح الأرض. يمكنك أن تستخدم إن شئت كوبًا بلاستيكيًا قديمًا لتملأه ببعض الماء من الدلو وتسكب كوبًا في المرة الواحدة في حمام السباحة. اعط رماد الصودا وقتًا حتى يدور في مياه حمام السباحة ويغير درجة الحموضة. احضر شريط اختبار آخر بعد ساعة واغمره في الماء. تفقد إن كانت درجة الحموضة في المدى الذي تحتاجه. لا تحتاج بوجه عام إلى إضافة أكثر من 450 جرام من رماد الصودا لكل 38000 لترًا من الماء. ستتعكر المياه إن أضفت أكثر من ذلك. تفقد درجة الحموضة بعد يوم أو اثنين، إن لم تصل درجة الحموضة إلى ما أردت، وأضف المزيد من رماد الصودا وفقًا للكميات التي قمت بحسابها.


دع مشاعرك تجول بعقلك. تعرف على مشاعرك. تجنب الموقف الذي يجعلك غاضبًا. لاحظ مشاعرك أثناء حديثك مع الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثير منا يدفن مشاعره عندما تصبح جياشة أو مسببة للإحراج، وبالتالي يُنكرون وجودها. فعل ذلك من شأنه إطالة عملية العلاج، لأننا نفشل في مواجهة الأسباب الحقيقية لتلك المشاعر.  تذكر أن تلك المشاعر الحادة مهما بدت جياشة هي في الواقع مؤقتة. لا بأس بالشعور بالحزن أو الغضب في بعض الظروف، وإنكارها يعني أنك تدفعها إلى أعماقك حيث ستحدث أضرارًا نفسية وجسدية أكثر. التعبير عن ألمك هو الخطوة الأولى نحو إيقافه. بدلًا من الإحساس بمشاعرك، أجبر نفسك على التعبير عنها بالكلمات. سواء فعلت ذلك في مفكرة يومية أو في رأسك، فإنك ستتمكن من تحديد طبيعة المشاعر بالضبط وتحسين فهمك لها. التعرف على تلك المشاعر من شأنه إبطاء أو تهوين الاستجابة العاطفية لها.  تابع حوارك الداخلي. الأشخاص الذين تراودهم مشاعر جياشة يميلون للتفكير بالأبيض والأسود مثل "كل شيء سيء" أو "لا فائدة." بدلًا من ذلك، جرب إعادة هيكلة أفكارك لتصبح أقل تطرفًا، كأن تقول "هذا محبط، ولكني سأتمكن من تخطيه" أو "لدي الحق بالشعور بخيبة الأمل، ولكن الشعور بالغضب لن يفيدني بشيء." جرب تجنب استخدام مصطلحات مثل "دائمًا" أو "أبدًا." هذا التفكير الاستقطابي سيؤدي فقط لتصاعد حدة أفكارك السلبية ويبرر لك تلك المشاعر. حالما تحدد محفزات غضبك فإن كل ما عليك أحيانًا هو تجنب ذلك الموقف بدلًا من السماح له باستفزازك. إن كانت غرفة طفلك فوضوية لدرجة شعورك بالغضب كلما رأيتها، فأغلق الباب أو لا تنظر إلى داخلها كلما مررت بجوارها.  هذا ليس حلًا متاحًا لكل المواقف طبعًا، وبعضها لا يمكن تجنبه. إن شعرت مثلًا باحمرار وجهك أثناء حديثك إلى شخص فاستقطع وقتًا لإدراك شعورك وقم بتسميته.   حالما تتعلم كيفية التعرف على مشاعرك، يمكنك التحكم بها عند الحديث إلى الآخرين. حاول مثلًا عدم استخدام عبارات مثل "أنت تجعلني أشعر بالسوء" عند الحديث للآخرين، بل قل "أشعر بالسوء لأن..." فعل ذلك سيجعل نبرتك غير اتهامية، وسيحظى محادثك بفهم أفضل لمشاعرك.  تمهل عندما تعبر عن نفسك. عندما تفيض مشاعرك فمن الممكن أن تموج بك الأفكار بحيث لا تتمكن من مواكبتها. في تلك الأحوال، حاول التمهل وفكر في شعور تلو الآخر. فكر بحرص تام بشأن ما ستقوله وكيفية قوله.


دع همومك جانبًا. قم بالأنشطة المنزلية العادية. اطبخ وجبة لنفسك. خذ قيلولة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه هي الخطوة الأولى بالغة الأهمية لتحقيق الاسترخاء. خذ نفسًا عميقًا وأغمض عينيك واجعل مخاوفك تنخلع من جسدك بعيدًا، كما حدث تمامًا مع ملابسك! الأنشطة العادية التي تنجز "تقريبًا" بشكل دائم أثناء ارتداء الملابس، تصبح باعثة على الاسترخاء والحرية في غياب إزعاج الملابس. سوف تفاجأ كيف يمكن للتنظيف والترتيب أن يصبحا أكثر متعة وأنت حر طليق. راعِ فقط أن تكون وحدك في المنزل في أثناء ذلك. من يعرف؟ ربما كنت طباخ أفضل بهذه الطريقة. احرص على نظافتك الشخصية وخذ حذرك. يؤمن الكثيرون أن النوم بلا ملابس أكثر راحة؛ تذكر فقط أن تضبط المنبه!


دعك من اللوم. فكر في كتابة خطاب. اجتهد لتكن مخلصًا في اعتذارك. فكر في طرق لتعويض والدتك عن خطئك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثيرًا ما تشعر ببعض التردد أو الامتعاض عند الاعتذار، وقد تعتقد من الأساس أنك لست بحاجة للاعتذار لأنك ترى أنك لم تخطئ، ولكن إذا قمت بتصرف أغضب والدتك، فعليك الاعتذار أيًا كان. اعترف بالخطأ الذي أغضب والدتك، وتجنب لوم الآخرين على أخطائك. تذكر أن لوم النفس هو الطريق الوحيد لتستوعب تداعيات أفعالك الخاطئة.  قد تشعر بأن الأمر ليس خطأك بالكامل. قد تكون محقًا حيال ذلك، فقليلًا ما نواجه مواقف نُحمّل فيها شخصًا بعينه اللوم بالكامل. تؤثر العوامل الخارجية بسهولة على قراراتنا وتساهم في ارتكاب الأخطاء. لا يتمركز الاعتذار حول شخصية المخطئ، ولكن حول الاعتراف بتحمل جزئًا من المسئولية ولو كانت بسيطة. النتيجة هنا أن والدتك تألمت في النهاية، حتى لو كان اللوم على شخص آخر. على سبيل المثال: أقنعك أخوك بالانشغال بأمر ما في وقت عيد ميلاد والدتك، وبالتالي فوت الحفل؛ يجب عليك الاعتراف بخطئك. نعم قد أقنعك أخوك، لكنك أنت من أهملت الحفل. لا يشترط الاعتذار شفهيًا، فيمكن أن يفي كتابة خطاب بالغرض ويكون له نفس الفاعلية، بل إن الخطاب هو الخيار الأفضل أحيانًا.  إذا كنت متوترًا أو محرجًا، سيكون الخطاب حلًا أفضل. يجب أن يكون الاعتذار صادقًا ومخلصًا ليؤتي بثماره. إذا كنت غير واثق من قدرتك على التعبير عن مشاعرك وجهًا لوجه، فمن الأفضل كتابة خطاب. يُفيدك ذلك بدوره إن كانت والدتك شخصًا يصعب التحدث إليه. إذا كنت قلقًا من انفعال والدتك عليك ومنعك من الحديث، اكتب لها خطابًا صادقًا ومتمعنًا. مثال: إن كانت والدتك غاضبة للغاية من إهمالك لحفل عيد ميلادها، قد يتحول الاعتذار وجهًا لوجه إلى مجادلة. حينها سيكون الخطاب حلًا أسلم، لكن تأكد من وضوح أسلوبك واعتذارك وندمك على فعلتك. تذكر أنه كلما كان اعتذارك صادقًا، كلما كان مقبولًا أكثر لوالدتك. اقضِ بعض الوقت في التفكير في أفعالك قبل الاعتذار. يُساعدك ذلك على فهم خطئك بصدق، مما سيزيد اعتذارك صدقًا.  فكر في لماذا كان فعلك خاطئًا. فكر في دورك في الخطأ وكيف آذى ذلك الفعل الآخرين. تأكد أنك مستعد للاعتراف بذلك. تدرب على ما تريد قوله أمام المرآة لتتأكد من أنك معترفٌ بخطئك. مثلًا لا تقل: "أنا آسف لأن صديقي أحمد أقنعني بأخذ سيارتك دون استئذان"، ولكن قل: "أنا آسف لاستقلال السيارة دون إذنك". أثبت لوالدتك أنك تتفهم خطأك. لا تعتذر إلى بعد أن تتأكد من أنك تعني ما تقوله. اقضِ بعض الوقت في تأمل وتكرار اعتذارك عدة مرات. ضع نفسك...


دعك من كل الغضب والإحباط الذي تشعر به. ارسما خطة لإعادة بناء الصداقة. تعامل مع الأمور بمزيد من التأني. تجنب الوقوع في نفس أخطاء الماضي، فلن يكون للاعتذار معنى إذا تكرر الخطأ دون تصحيحه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر أن بناء علاقة صحية يبدأ بالتخلي عن كل المشاعر السلبية تجاه المواقف السابقة والتسامح الحقيقي بين الصديقين. قم بهذا واطلب من صديقك أن يفعل مثلك؛ اتركا الماضي خلفكما وانظرا إلى المستقبل. اسأله عما يمكنك فعله بطريقة مختلفة في المستقبل للحفاظ على قوة الرابطة بينكما. قل له: "في رأيك، كيف يمكننا تجنب مثل هذا الأمر في المستقبل؟ ماذا تريد مني فعله لمنع مثل هذا الخطأ؟" عليك توجيه كل طلباتك إلى صديقك الآن. على سبيل المثال، استخدم صيغة "أريد منك في المستقبل أن تحترم مشاعري عندما أعبر عنها وأن أشعر أنها تهمّك." إذا حدث اضطرابًا كبيرًا بينك وبين أعز أصدقائك، فلن يكون من الصحي أبدًا أن تتقابلا كل يوم بعد المدرسة كما اعتدتما. ليس عليك استعادة عاداتك القديمة معه فجأة، لذا خذا الأمر بشكل تدريجي. في البداية، تفابلا في المناسبات ثم تبادلا بعض الاتصالات الهاتفية، سوف يوفر هذا وقتًا لتعافي وبناء الصداقة مجددًا. التزم بالتغييرات الملائمة لإبقاء صداقتكما في وضعها الصحيح. ضع اهتمامًا كافيًا لحديثكما، وإذا فعلت كل هذا ولازال لديك شعور سلبي تجاه الصداقة، فيتوجب عليك الوقوف وتقييم هذه العلاقة.


دعمي رجل الحمل في مغامراته وتجاربه. ناقشيه من حينٍ لأخرى. لا تفكري في إحباطه. أقنعيه بالكلمات واللفتات الودودة. تحلي بالانفتاح.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشارك رجل الحمل في كثير من الأنشطة والتجارب لكونه محب للإثارة والتنوع. قد يدعوكِ أو لا يدعوكِ للانضمام له في رحلاته، لكن في كل الحالات يجب أن يعرف أنكِ تدعميه وتشجعيه طول الوقت.  هذا يعني أن تشاركيه في كل اهتمامات حياته سواء العملية أو ممارسة الهوايات المختلفة. انضمي له بثقة إذا ما دعاكِ لمشاركته مغامرة ما، أما إذا لم يفعل فاكتفي بإظهار دعمك دون محاولة للضغط عليه ليقوم بدعوتك. على الرغم من أن رجل الحمل يحب أن يكون على صواب دائمًا إلا أنه يحب أيضًا أن تكون لديه الفرصة لإثبات ذلك حتى يشعر بالرضا الكامل. يُمكنك إذن تحديه في نقاش ما مع تذكر ضرورة جعله يفوز في النهاية. هذا لا يعني أن تجعليه ينتصر على رأيك إذا ما كنتِ تتمسكين به بقوة حيث أن التحلي بالضغف في مثل هذه المواقف لن يُبهره وبخاصةٍ إذا كان من الواضح أن رأيك أنتِ هو الصائب. يحب رجل الحمل أن يتم إرضاء غروره بمحبة وهذا يُنبهك لضرورة عدم إحراجه أو تصويب رأيه أمام الغير حتى لا تجرحين شعوره بالأهمية وتدفعينه لخسارة اهتمامه بكِ بالتدريج كنتيجة لذلك. لا تفكري للحظة في السخرية من صوره القديمة في المدرسة أو الضحك على أحد الأخطاء التي ارتكبها مع أصدقائه أو عائلته وإلا خاطرتي ببدء شجار كبير بينكما والتسبب في جرح مشاعره بشدة. يتسم رجل الحمل بالحساسية ويسهل جرح مشاعره على الرغم من مظهره الذي يبدو واثقًا وحازمًا. يجب عليكِ تشجيع نمو العلاقة بينكما على المستوى العاطفي حتى تضمني استمراريتها، فعلى الرغم من كون رجل الحمل غير صبور ومحب للاستقلالية إلا أنه يحتاج لبعض اللفتات الرمزية التي تعبر عن اهتمامك وحبك له، فهو مثله مثل غيره من الرجال يخشى التعرض للرفض ويحتاج للتأكد باستمرار من تقبلك له على المدى البعيد. لا تترددي في التعبير عن حبك بشغف بقول "أنا أحبك" أو "لا أستطيع الانتظار للقائك" سواء عبر الهاتف أو في رسالة نصية إلا إذا أخبرك من قبل أن تتخذي الأمور بروية لبعض الوقت. أخبريه أنكِ تفكرين فيه طوال اليوم وستحصلين على نتائج مثمرة من هذا الفعل البسيط. يجب عليكِ التحلي بالصدق والانفتاح مع رجل الحمل إذا ما أردتِ الحفاظ على اهتمامه، امنحيه التحديات من حينٍ لأخرى كما سبق التوضيح ولكنه لن يحب أبدًا تخمين ما يدور برأسك. هذا يعني أن تتحلي بالثقة وتتحدثي معه بشكل محدد وواضح بخصوص ما ترغبين. لا داعٍ للخوض في جدالات لا طائل منها على أمل أن يفهمك وحده دون إيضاح منكِ، عليكِ أيضًا تجنب...


دعه يبكي. اسأله عما يحتاج إليه. أمهله بعض الوقت. كوني حنونة إن احتاجت صديقتك لذلك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس من المفيد أبدًا إخبار شخص بأن يتوقف عن البكاء أو إخباره بأن ما/ من يبكي من أجله لا يستحق دموعه. يساعد البكاء على التخفيف من المشاعر السيئة، ومن الأفضل عمومًا التنفيس عن المشاعر عوضًا عن مراكمتها؛ يؤدي كبت وتخزين المشاعر للمرض النفسي كالاكتئاب. عندما يبكي أحدهم، دعه يبكي. إياك وقول أشياء مثل: "لا تبكِ" أو "الأمر بسيط للغاية، ما الداعي للبكاء؟" يُشاركك صديقك الباكي لحظة من لحظات ضعفه، لذا دعه يعبر عن أي مشاعر يحتاج للتعبير عنها دون أن تخبره بِما ينبغي أن يشعر به؟ قد تشعر بغرابة أو عدم ارتياح بالقرب من شخص يبكي. تذكر أن دورك هو تقديم الدعم بأي طريقة تستطيعها وأنك لست مركز الاهتمام هنا بأي شكل. قد يحتاج منك أن تبقى معه وتستمع إليه أو قد يكون بحاجة لبعض المساحة والبقاء بمفرده لبعض الوقت. لا تفترض معرفتك بما يريده لأنك لا تعرف فعلًا أي شيء عن ذلك، بل اسأله عما يرغب به وما يحتاجه، راميًا الكرة في ملعبه ولتكون بيده السيطرة على الموقف. استمع وتجاوب مع ما يرغب به واحترم ما يريده أيًا كان طلبه.   اسأل "ماذا باستطاعتي أن أفعله من أجلك؟" أو "بماذا يمكنني أن أساعدك؟" إذا طُلب منك الرحيل، ابتعد. تحنب الضغط عليه قائلًا " لكنك تحتاجني لمساعدتك"، بل قل له فحسب "لا بأس، سأذهب لكن اتصل بس أو راسلني إذا احتجت لأي شيء". أحيانًا يحتاج الناس لبعض المساحة فقط لا غير. يجب ألّا تشعر باستعجال أو بأنك بحاجة لعمل شيء ما الآن وحالًا؛ يمكنك تقديم الدعم بأكثر من طريقة ولعل أبرزها مجرد حضورك بجانبه وإعطائه من وقتك. تواجد للتخفيف عنه وامنحه الوقت الذي يحتاجه. ابقَ معه حتى تطمئن أن بمقدوره مواصلة يومه أو الوصول لأي مساعدة يحتاجها، فربما كان هذا هو كل ما يحتاجه. لا تتوقف للحظات ثم تتابع يومك كما كان، بل ابقَ معه واجعل من الواضح له أنك ستبقى لو كان بحاجة لوجودك. حتى لو كان لديك عمل من المفترض إنجازه، لن يضرك كثيرًا تكريس بعض الدقائق من وقتك لتمضيها معه. احتضني صديقتك إن كان ذلك مناسبًا، وخاصة إن كنت تعرفين ارتياحها للاحتضان في لحظات الشحن العاطفي. لكن إن كانت من نوعية من يُصبحون أكثر انغلاقًا وابتعادًا من الناحية الجسدية عندما يبكون، فربما يجدر بك مجرد التربيت على ظهرها أو ربما عدم لمسها على الإطلاق. إن كنتِ تحاولين التخفيف عن امرأة غريبة لا تجمعك بها سابق معرفة، يفضل أن تسأليها إن كانت ستتضايق من لمسك لها. عمومًا إن لم تكوني متأكدة، اسأليها...


دعها ترى أنك تستمتع بوقتك.  تمتع بسمات النبل. أبهرها  بثقتك بنفسك. تمتع بالاستقلالية تمتع ببعض الغموض. كن جيدًا في نشاط ما. احرص على ألا تبالغ كثيرًا. ابذل جهدًا في إعداد مظهرك. عامل الآخرين باحترام. لا تكن جديًا للغاية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد شيء تريده فتاة أكثر من رجل يستمتع بصحبة نفسه، فعندما تكون مع أصدقائك استمتع بالضحك وتبادل القصص. عندما تسير إلى غرفة المحاضرات أو مكتبك، فكر في أفكار سعيدة تضع الابتسامة على وجهك. أظهر لها أنك في حالة مزاجية جيدة كلما رأيتها؛ ليس عليك أن تزيف شعورك، لكن يجب أن تدعها ترى أنك شخص يستمتع بحياته حتى ترغب في صحبتك باستمرار. إذا لاحظت أنك تقضي وقتًا رائعًا، فستحب أن تكون جزءً من حياتك، أما إذا رأت أنك بحاجة إلى فتاة لقضاء وقت جيد، فستظن أنك لست سعيدًا بنفسك. يصعب العثور على شخص يتحلى بالصفات النبيلة في هذه الأيام، لذا إن كنت أحد هؤلاء القلة، فستلاحظ الفتيات ذلك. لا يجب عليك أن ترتدي حلة رسمية أو التصرف بشكل رسمي للغاية لتكون نبيلًا في نظرهن، وإنما تعامل معهن باحترام ربما عن طريق فتح الأبواب لهن والاهتمام بشعورهن. تجنب أن تكون مبتذلًا أو أن تصبح كالخادم في وجودهن، فكل فتاة تحب أن تعامل كسيدة راقية لكنها لا تريد أن تشعر أنك تقوم بتلك الأشياء مجبرًا. قد لا يكون لدى العديد من الأشخاص الذين تعرفهم الفتاة سمات النبل والأخلاق الحميدة، ولهذا يجب أن تظهر نفسك من بين كل هؤلاء من خلال الأخلاق النبيلة والمعاملة المهذبة مع الفتاة والأشخاص الآخرين من حولك. تحب الفتيات الشبان الواثقين وتنجذبن لهم، إذا أردت أن تكون الفتاة مجنونة بك فيجب عليها أن ترى مدى حبك لذاتك وسعادتك بما أنت عليه. استمتع بالوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء واسمح لها أن ترى مدى سعادتك وشعورك بالسلام الشخصي، وأنك لا تهتم بما يعتقده الآخرون عنك. يظهر الكثير من الرجال بمظهر غير الواثقين وهو الأمر الذي لا تحبه الفتيات فهن لا يردن قضاء أوقاتهن في بناء ثقتك بنفسك نيابة عنك! إذا كنت راضيًا وواثقًا بنفسك فسترغب الفتاة في أن تكون معك.  لا تعني الثقة أن تكون مغرورًا وأن تحب كل شيء في تصرفاتك، بل يجب عليك أن تكون على دراية بنفسك وبعيوبك وتحاول التحسين من نفسك وقبول ما لا يمكنك تغييره. تجنب التصرف بمبالغة والتباهي بمدى روعتك لتظهر نفسك كواثق، ففي الواقع ستظهر بصورة سيئة تمامًا في نظر الفتيات. .  ترغب الفتيات في أن يخصص الرجال وقتًا كافيًا لهن، لكنهن لا يردن رجلًا لا يملك أي شيء باستثنائهن. إذا أردت أن تكون الفتاة مجنونة بك، فعليك أن تثير إعجابها باستقلاليتك. يجب عليك أن تكون سعيدًا بمتابعة اهتماماتك الخاصة، سواء كان ذلك ممارسة هواية أو دراسة لغة جديدة أو أي شيء آخر، أما...


دعها تستقر. جهز حوض التزاوج. ابدأ بتقديم الطعام الحي عندما تكون مستعدًا لمزاوجتها. ابدأ بتربية طعام الصغار. قدم الزوجين للتعارف. لاحظ سلوكهما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأفضل أن تكون الأسماك لديك قبل بدء التزاوج ببضع شهورٍ لتسمح لها بالتكيف مع بيئتها، رغم ذلك تذكر أن الذكور تتزاوج بشكلٍ أفضل عندما لا يزيد عمرها عن 14 شهر. خطط لتزاوجها عندما يكون لديك الكثير من وقت الفراغ الطويل. ستحتاج لتكريس بضع ساعاتٍ على الأقل كل يومٍ لأكثر من شهرين بعد أن تدخل الذكر والأنثى لتعتني بهما وبالصغار لذا احرص ألا يكون لديك أي عطلاتٍ أو رحلات عملٍ أو مناسباتٍ قريبةٍ مسببةٍ للتوتر. يجب أن يكون حوض التزاوج بسعة 20 إلى 38 لتر وأن يكون مزودًا بفاصلٍ يمكن إزالته والقليل من أماكن الإختباء والمرشح المائي القابل للضبط (مثل مرشحٍ إسفنجي بصمامٍ جماعي) وسخانٍ مضبوطٍ على 26،6 درجة مئوية تقريبًا. لا تقم بإضافة الحصى أو أي طبقةٍ سفليةٍ أخرى لحوض التزاوج لأن البيض سيضيع عندما ينزل إلى القاع. املأ هذا الحوض بحوالي 12،5- 15 سم فقط من الماء وضعه في مكانٍ تكون مصادر التشتيت قليلةً فيه مثل الأسماك الأخرى والألوان الزاهية والنشاط البشري. الجمبري الحي أو الديدان (النوع المستخدم كطعم) هما أفضل رهانٍ لكن الديدان الأخرى والصراصير والحشرات الأخرى ستنجح أيضًا. فكرةٌ جيدةٌ أن تربيها بنفسك أو تشتريها من متجر الحيوانات الأليفة أو مربي حيواناتٍ لتجنب البكتيريا والقذر والكيماويات التي قد تحملها الحشرات البرية، كذلك يمكنك أن تجرب الديدان والجمبري المجمد أو المجفف بالتبريد. صغار البيتا صغيرة الحجم جدًا وهي تأكل الطعام الحي فقط لذا ستحتاج لمؤونةٍ من الطعامٍ الحي شديد الصغر لإطعامها عندما تصبح مستعدة. ابدأ من الآن لتتأكد من أن لديك مؤونةً جيدةً في غضون بضع أسابيع عندما تحتاجها. الديدان الدقيقة هي أفضل طعامٍ غالبًا لكن بعض المربين يفضلون النقاعيات ودود الخل. يمكن إطعامها صغار الجمبري أيضًا لكن باعتدالٍ مع مصادر الطعام الأخرى حيث أن كثرته قد يسبب اضطراب المثانة الهوائية. تصبح مستعدًا لتقديم أسماكك لبعضها البعض عندما تقوي مزارع الطعام الحي وتكون قد أطعمت زوج الأسماك طعامًا حيًا لمدة أسبوعٍ أو اثنين. انقل الذكر والأنثى بحيث يتمكنا من رؤية بعضهما البعض بوضوحٍ لكن مع فصلهما حيث يمكنك أن تضع حوضيهما بجوار بعضهما البعض أو تدخلهما إلى جوانب متقابلةٍ من فاصل الحوض. من الضروري أن يتمكنا من رؤية بعضهما البعض قبل أن يوضعا معًا لتقليل المجازفة بحدوث الإصابات الخطيرة.  يقوم بعض المربين بإطلاق الذكور في أحواض تزاوجٍ غير مقسمةٍ ويستخدمون...


دعها تعبر عن نفسها. كن مستمعًا جيدًا. لا تحاول أن تقلل من شأن مشاكلها. اسألها ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك أن تفعله لتساعدها. لا تحاول أن تقول لها أنك تعلم ما تشعر به تمامًا. أخبرها أنك آسف على ما تشعر به.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أكثر شيء تريده هي أن تخبرك بما تشعر به، "إذا لم تكن ترغب في أن تتركها لحالها". دعها تبكي وتتحدث وتركل الأثاث إذا أرادت. لا تعترض طريقها أو تحاول أن تطرح حلولًا حقيقية أو تسألها مائة سؤالًا أو تعترض طريقها عند محاولة إخبارك بما يحدث بحق. إذا غضبت للتو، فغالبًا ما لم تفكر في الوضع بعد.  لا تحاول أن تطرح عليها مليون حلًا في بداية الأمر. عندما تحتاج إلى نصيحتك ستطلبها منك. لكن في الوضع الحالي، ركز على السماح لها بالتنفيس عما في صدرها. قد تظن أنك تعرف ما يجب عليك فعله، لكن ليس الوقت مناسبًا لمقاطعتها الآن. إذا كانت الفتاة غاضبة، سترغب في أن تستمع إليها أكثر من أي شيئ آخر. لن ترغب في الاستماع إلى رأيك في الأمر وكل ما تريده هو أذن منصتة. دعها تتحدث دون أن تقاطعها لطرح الأسئلة أو إبداء رأيك، انظر في عينيها وساهم بتعليقات مقتضبة مثل "أتفهم كم يزعجك الأمر…" لتعلمها أنك مهتم بحق. دعها تنهي حديثها ولا تقاطعها.  يمكنك الإيماء وإظهار مدى اهتمامك لها، لكن لا تومئ بشكل مبالغ وإلا ستشعر بأنك تتعجلها أو بأن اهتمامك زائف. تجنب المشتتات. ضع هاتفك جانبًا وركز عليها ولا تنظر حول الغرفة. لا تجعلها تظن أنك ترغب في الذهاب إلى مكان آخر. إذا أردت أن تواسيها، أسوأ ما يمكنك فعله هو قول أشياء مثل "ليست نهاية العالم" أو "ستتحسن الأمور." قد تشعر أنها غاضبة بسبب شيء بسيط، كالإخفاق في اختبار أو الانفصال عن وغد واعدته لعدة أسابيع، لكن لا يمكنك أن تخبرها بذلك وإلا ستشعر بمزيد من السوء. في اللحظة الحالية، كل ما تريده هو التعبير عن غضبها ومشاعرها لا أن تسمع أن غضبها غير مبرر.  قد تظن أنك تساعدها بوضع الأمور في نصابها، لكنك ستجعلها تشعر بالسوء لأنها غاضبة وقد تقلب الأمر ضدك. تريدك بجوارها لتحصل على دعمك المعنوي لا رأيك. عندما تنتهي من البوح بما في داخلها، يمكنك أن تسألها عما يمكنك أن تفعله لمساعدتها على التحسن. قد تكون مساعدتك التي تحتاجها واضحة كمساعدتها على تسوية وضع تأمين سيارتها أو إصلاح علاقتها بصديق أو مساعدتها في توفير بعض المال عن طريق مساعدتها في إصلاح شيء بنفسك. ربما كل ما يمكنك أن تفعل لمساعدتها هو الذهاب معها لأداء مهمة غير محببة وتقديم دعمك المعنوي لها. أو ربما تحتاج إلى فعل ذلك بمفردها وأن تظل معها "على الهاتف" إذا احتاجتك.  مجرد طرح السؤال سيجعلها تشعر بأنك تهتم لأمرها وأنك ترغب في مساعدتها بأي شيء. سيجعلها ذلك تشعر بالتحسن تجاه...


دعي الأظافر تجف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاولي عدم تحريك أظافرك كثيراً حتى لا يتلطخ الطلاء. انتظري من 10 إلى 15 دقيقة حتى يجف الطلاء. وإذا وضعتِ طبقة ثانية بسرعة كبيرة، فسوف تتلطخ الطبقة الأولى. وقد تتمكنين من تسريع عملية التجفيف باستخدام المروحة، فسوف تزيل لمروحة مُذكر واحد لاستمرار البلل.  بعد أن تجف الطبقة الأولى، ضعي الطبقة الثانية إذا كانت لديكِ رغبةً في ذلك. فهذا يضمن أن يبدو اللون غنياً ومتساوياً. بعد أن تجف طبقات اللون، ربما ترغبين في إضافة تصاميم كما تفعل نجمات الروك باستخدام فرشاة الهواء، أو الأقنعة أو الاستنسل، أو الشارات، أو أحجار الراين، أو غير ذلك. تخطي وضع طبقة الأساس، أو حتى وضع طبقة واحدة فقط من طبقات اللون (يعتمد على نوع الطلاء وتقنية وضعه؛ فبعضها يُعطي أو يعطيكِ الشعور بأن اللون متساوي وأن النتيجة مقبولة. ولكن، الطبقات الإضافية تُضيف قليلاً لجودة السطح المبدئية.


دعي الألم يمر. كوني على يقين بأن الأمور تتحسن. أشركي العائلة والأصدقاء. استجلبي الدعم من متخصص. أعطي لنفسك الوقت الكافي للتعافي. احصلي على مساعدة في متابعة دعاوي المحكمة والإجراءات القانونية. اعرفي القانون.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجد الناجون في المرحلة الثالثة والأخيرة من صدمة الاغتصاب ذكرياتهم عن الحدث تفيض مرة أخرى ولم يعودوا قادرين على كبتها وهنا تبدأ عملية الشفاء حقًا.  يمكن أن تقتحم ذاكرتك صور عن الماضي لتبعثر لكِ حياتكِ من جديد، إلا أنها مجرد ضغوط طبيعية في مرحلة ما بعد الصدمة، أي ردود فعل متأخرة تجاه صدمة الاغتصاب. هذا هي المرحلة التي يشعر فيها الناجون بشعور ساحق، يعانون من ذكريات الماضي ويفكرون في الانتحار وعلى قدر فظاعة تلك المشاعر، إلا أنها النقطة التي يجب أن تدمجي فيها الماضي مع واقعك الجديد وتمضين فيه قدمًا.  ستصلي لمرحلة تتقبلين فيها أن الاغتصاب كان جزءً من حياتك ويمكنكِ الآن تخطيه واستكمالها بشكل طبيعي. سيكون هذا هو الوقت المناسب لك لاستعادة احساسك بالأمان والثقة والسيطرة؛ وكي يحدث ذلك؛ عليكِ أن تكوني على اتصال بالآخرين.  اختاري متى وأين ومع من تشاركين تجربتك عن العنف. كوني مع أناس داعمين وضعي حدودًا بأن تناقشي فقط ما أنتِ مرتاحة لنقاشه. تملكين الحق في إخبار من تريدين عن الحادثة. المعتدين أحيانًا يهددون بالعنف في المستقبل إن تحدثت عما حدث ولكن الطريقة الوحيدة التي يمكن إيقافهم بها عند حدودهم هي كشف المستور. هنالك استشاريون متخصصون في التعامل مع حالات الاغتصاب والاعتداء الجنسي، بإمكانهم أن يكونوا على درجة من العناية والحنان يساعدونك من خلالها على التعامل مع مشاعرك.   يمكنك العثور على المستشارين من خلال مراكز الدعم للاعتداء الجنسي مثلمركز راين و مراكز الرابطة الكندية للاعتداء الجنسي. هناك أيضًا مجموعات علاج جماعي مخصصة وحتى غرف دردشة على شبكة الإنترنت للناجين. ابحثي عما يناسبك. قد يستغرق الأمر عدة أشهر وقد يستغرق عدة سنوات.  سوف تعيدين مع الوقت تعريف ذاتك ونظرتك للعالم وعلاقاتك به. كوني طيبة إلى لنفسك ولا تتوقعي أن تمثلي للشفاء بين عشية وضحاها. اتصلي بمركز الأزمات المحلي للحصول على المساعدة إن كنتِ غير متأكدة مما يجب القيام به بعد كل خطوة. سيقوم موظفو المركز المدربون بتوجيهك خلال هذه العملية، بل ويمكن أن يحضروا معكِ الاجتماعات والمواعيد إن أردت.  ليس عليكِ توجيه أيةِ اتهامات إن كنتِ لا ترغبين في ذلك. يمكن للشرطة أيضًا تحذير الجاني محاولة منها لمنعه من القيام بذلك مرة أخرى.   قد يحق لكِ تلقّي مساعدات مالية لبعض النفقات المرتبطة بالوقت الذي استنفذتِهِ في الذهاب إلى المحكمة والحصول على المشورة وأكثر من ذلك. تأكدي من هذا الأمر...


دعي الرجل يقود الرقصة دائمًا. قفا بمواجهة بعضكما بحيث تمسك ذراعيكم بالشخص المقابل. حركا وضع جسدكما كي تصبحوا بمواجهة بعضكم للخارج قليلًا. استخدم العدات الستة لتتقن خطوات الرقصة الأساسية. تمرن على الخطوات بدون موسيقى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقف كل من الرجل والمرأة في مواجهة أحدهم الآخر خلال الرقصة. يقود الرجل الرقصة بينما تتبع المرأة حركاته.  يبدأ الرجل الرقصة بقدمه اليسرى بينما تبدأها المرأة بالقدم اليمنى لكي لا يحدث اصطدام بين ركبتيهما وتسير الرقصة بسلاسة.   تخيلا وجود خيط غير مرئي واصل بين قدمي الرجل والمرأة. إذا تحرك الرجل، يجب أن تتبعه حركة شريكته في الرقصة. أي أن الرجل سوف يثبّت يده اليمنى على الجانب الايسر أعلى ظهر المرأة بينما تثبت المرأة يدها اليسرى على الكتف الايمن للرجل. يجب أن تستقر ذراع المرأة في مستوى أعلى من ذراع الرجل.  يجب أن يكون هناك مسافة ذراع تقريبًا بين الرجل والمرأة. اليدان الأخرتان لكل منهما يجب أن تكون مشبوكة مع بعضها بحرية وارتخاء إلي حد ما. في رقصة الجاز، لا يجب أن تكون ذراعيك متيبسة أو صلبة. يجب أن يكون هناك انسيابية في وضع الذراع. أديرا جسدكما كي تبتعد أقدامكما عن بعضها قليلًا بزاوية ما. سيضمن لكم ذلك حرية الحركة دون أن تصطدم ركبتكما أثناء الرقص. يمكنك أن تقوم بالعد بصوت عالٍ كي تنفذ الحركات جيدًا. تأكد من بدء الرجل مستخدمًا قدمه اليسرى بينما تبدأ المرأة بقدمها اليمنى. حافظ على حرية ذراعيك وارتخائهما. سيساعدك ذلك على إتقان الحركات الأساسية للرقصة وتجنب التشتت عن طريق الموسيقى.  في حين اعتيادكما على الخطوات التساسية، ابدآ ممارستها مع الموسيقى. يوجد العديد من القوائم التى تحتوي على قطع موسيقية مشهورة خاصة برقص الجاز على الإنترنت. موسيقى الجاز لها إيقاع أسرع من موسيقى الرقص المنتظم، لذلك بينما تتمرن على الخطوات وتجيدها، يمكنك أيضًا أن تتعلم الحركة بشكل وإيقاع أسرع. قم بتقليد إيقاع الموسيقى عن طريق تشديد حركات قدمك ورجلك. لتفعل ذلك، أدر وركيك كما تفعل في خطوة الروك عندما تقوم بتحميل وزنك خلفًا على قدمك اليسرى أو اليمنى. حافظ على انثناءة ركبتيك وحاول أن تجعل عدات الموسيقى متناغمة مع عدات رقصة الجاز. واصلا التمرن على الخطوات الأساسية بحركات مشددة مع الموسيقى حتى يشعر كلاكما بالثقة الكافية للرقص بحرية.


دعي الرموش تجف تمامًا قبل تخزينها. ضعي الرموش في العلبة مرة أخرى. خزنيها في مكان مظلم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يجب أن تخزني الرموش المستعارة وهي ما زالت مبللة. قد تحتاجي إلى وضعها جانبًا لمدة ساعة قبل أن تصبح جاهزة للتخزين. يجب أن تخزني الرموش المستعارة في العلبة التي أتت بها. لا يجب أن تتركي الرموش المستعارة في درج المكياج، لأنها قد تلتقط الأوساخ والأتربة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة العين بعدوى. إذا لم يكن لديك العلبة الأصلية، يمكنك استخدام علبة عدسات لاصقة. يمكنك أيضًا أن تشتري علبًا مخصصة لتخزين الرموش المستعارة عبر الإنترنت. يجب حفظ الرموش المستعارة بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. يمكن أن يغير ذلك لون الرموش. تأكدي من تخزينها في مكان جاف لتجنب تشويه اللون.


دعي الشاي الأخضر ليبرد قبل استخدامه. خزني التونر في الثلاجة لمدة أسبوعين. اغسلي وجهك

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سكون الشاي ساخنًا للغاية بعد صبه، اتركيه حتى يبرد في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة للتأكد من أنه لم يعد ساخنًا. يمكنك وضع الإناء في الثلاجة لتبريده أسرع. من الآمن استخدامه بمجرد أن يصبح فاترًا أو باردًا. يحافظ وضع التونر في الثلاجة على صلاحيته، لذلك ضعي الإناء في الثلاجة للحفاظ عليه. من فوائد تبريد التونر كذلك أن يكون منعشًا عند استخدامه.  إذا كنتِ لا ترغبين حفظه في الثلاجة، ستضطرين حينئذِ لصنع تونر جديد كل 3 أيام. قبل وضع التونر عليه. بللي وجهك بمياه فاترة وضعي المنظف على بشرتك بلطف باستخدام أطراف أصابعك. اشطفي وجهك بعد ذلك جيدًا بالمياه واربتي عليه بمنشفة نظيفة وجافة لتجفيفه.


دعي الشخص يرتدي نظارات واقية لحماية عينه. استخدمي البلسم لشطف بقايا السلايم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يلسع الخل قليلًا لذلك ستساعد النظارات على حل المشكلة. تأكدي من عدم وضع الشريط على المنطقة الملطخة بالسلايم؛ قد يحتاج الطفل أو الشخص إلى تثبيت النظارات على وجهه بيده. اطلبي من الشخص أن يقف في حوض الاستحمام أثناء وضع الخل لأنه قد يتقطر. ادخلي الدش وضعي البلسم على المنطقة واستخدمي مشطًا لتفكيك بقايا السلايم من شعرك برفق ثم اغسلي شعرك كما تفعلين في المعتاد.


دعي الشعر ينمو قليلًا قبل الحلاقة مرة أخرى. قاومي الرغبة في حك المنطقة. استخدمي منتجًا مصممًا خصيصًا لعلاج حبوب شفرات الحلاقة. عالجي العدوى بالصبار ثم باللوشن لترك بشرتك صافية وناعمة. عالجي الندوب بكريم "ريتن - أ". اذهبي إلى طبيب الأمراض الجلدية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن ينتج عن استخدام ماكينة الحلاقة على حبوب الشفرات سوى تهيجها أو تمزقها، مما يتركها عرضة للعدوى (بالإضافة إلى فشلك في إزالة الكثير من الشعر أثناء العملية). اتركي شعرك ينمو لعدة أيام إذا أمكن ولاحظي ما إذا خرج الشعر من الحبوب بمفرده. قد تشعري بالحكة، لكن يمكن أن يؤدي تمزيق الحبوب بأظافرك إلى العدوى والندوب. حاولي أن تمتنعي عن ذلك قدر الإمكان. ابحثي عن منتج يحتوي عل حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو بندق الساحرة أو الصبار أو أي خلطات تحتوي على تلك المكونات. قد تأتي بعض تلك المنتجات في زجاجة دوارة مصممة خصيصًا لتوضع على بشرتك مباشرًة، بينما تحتاج بعضها إلى وضع المحلول على كرة قطنية ودهن بشرتك بها.  إذا كنت لا تعلمين ما يجب عليك شراءه، اتصلي بصالون إزالة الشعر بالشمع واسأليه عما ينصح زبائنه به. غالبًا ما يمكنك شراء تلك المستحضرات من هناك أيضًا أو يمكنك البحث على الإنترنت. ضعي المحلول على بشرتك مرة على الأقل يوميًا (أو أكثر حسب الحاجة). اهدفي إلى ذلك في أوقات الخروج من الحمام قبل أن يتراكم العرق أو أي شيء آخر على بشرتك. إذا كنت تشكين أنك قد قمت بنقل عدوى إلى الشعر العالق في الداخل، جربي استخدام كريم مضاد للبكتيريا كل يوم عليها. من العلاجات الموضعية الممكنة: باسيتراسين ونيوسبورين وبوليسبورين. يمكن أن يساعد الريتينويد، المشتق من فيتامين أ، على تنعيم بشرتك وتقليل مظهر الندوب أو العلامات التي تخلفها شفرات الحلاقة.  قد تحتاجي إلى رؤية طبيبك ليصف لك وصفة طبية.  لا تستخدمي كريم ريتن-أ إذا كنت حاملًا أو ترضعينيمكن أن يسبب تشوهات ولادة شديدة. الأماكن التي يتم علاجها بالريتن-أ أكثر عرضة لحروق الشمس. غطي جسمك أو استخدمي واقي شمس بمعامل حماية من الشمس 45. لا تستخدمي الريتن-أ على أي مناطق تنوين استخدام الشمع عليها في المستقبل. يمكن أن يتسبب ذلك في إضعاف البشرة مما يزيد من احتمالات التمزقات أثناء جلسة إزالة الشعر بالشمع. إذا استمرت حبوب شفرات الحلاقة لعدة أسابيع و لم تقومي بالحلاقة مرة أخرى، حددي موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية.


دعي الطلاء يجف لمدة ١٥ إلى ٣٠ ثانية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتركيه يجف تمامًا ولكن اتركيه لبضع ثوانٍ قبل وضع الظفر الصناعي حيث سيثبت الظفر بصورة أفضل إذا كان الطلاء لزجًا وليس سائلًا.  قد لا تحتاجين إلى ثواني الانتظار تلك إذا كان الطلاء من النوع سريع الجفاف. تتطلب بعض الأنواع بضع ثوانٍ لتكون لزجة ولهذا عليكِ الاختبار بظفر واحد في البداية لتحددي الطريقة الأفضل لكِ. ضعي طبقة أخرى من الطلاء إذا جفت الطبقة الأولى ولاحظتِ أن الطلاء أصبح سميكًا للغاية؛ فيمكنك غمس قطعة قطن في مزيل طلاء الأظافر ومسح طبقات الطلاء من على ظفرك. دعي الظفر يجف تمامًا قبل وضع طبقة جديدة.


دعي الكريم حتي يمتصه الجلد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تتركي الكريم لمدة ساعة أو هكذا حتي تتأكدي من أن الكريم يقوم بسحره علي التاتو.


دعي المزيج يبرد. اسكبي العجين في وعاء آمن للاستخدام داخل الميكروويف. سخني العجين قبل استخدامه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا مهم خاصةً إذا كنت تنوين أن تستخدمي القليل منه لإزالة الشعر الآن. يجب أن يكون دافئًا لكن ليس ساخنًا كي لا تحرقي نفسك. تعلمي طريقة استخدام الحلاوة عبر الإنترنت. حتى إن كنت لا تنوين استخدامها فورًا، دعيها تبرد قبل أن تنقليها إلى وعاء. يجب أن تسخني الوعاء لأنك تحاولين أن تسخني العجين بسرعة قبل استخدامه في المستقبل. خزني عجين الحلاوة في درجة حرارة الغرفة؛ يمنعه ذلك من التماسك مما يسهل عملية التسخين. إذا لم يكن الميكروويف متاحًا لديك، يمكنك تمرير الوعاء تحت الماء الساخن لتسخين العجين أولًا. إذا تكتل قليلًا، أضيفي عدة قطرات من الماء قبل وضعه في الميكروويف واحرصي على تسخينه إلى أن يصبح دافئًا لا ساخنًا لتتجنبي حرق نفسك به، لذا خذي اجراءات وقائية إضافية. توقعي أن يصبح قوام العجين متكتلًا قليلًا عند إعادة تسخينه.


دعي رضيعك يستلقي على بطنه. قللي من الوقت الذي يقضيه الرضيع في المشايات والكراسي المرتفعة والكراسي المخصصة للسيارات. ساعدي رضيعك لكي يقوي ظهره. تأكدي من استعداد رضيعك للحبو. ضعي عمر رضيعك في الحسبان. اختاري مكانًا مريحًا. اتركي رضيعك مستلقيًا على ظهره على الأرض. حركيه لكي يستلقي على بطنه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحب الرُضّع اللعب وهم نيام على بطونهم، لذلك فإن تركهم بهذه الوضعية والسماح لهم بالتحرك واكتشاف جسدهم والمساحة من حولهم أمر ضروري لتنمية المهارات الحركية والتحكم في الرأس وتدريب عضلات الذراع والرقبة. يمكنك بدأ هذا التدريب في أقرب فرصة ممكنة؛ اجعليه لمدة دقيقة أو دقيقتين في بادئ الأمر نظرًا لاحتمالية شعور الرضيع بعدم الارتياح حيث يجد الرضيع هذه الوضعية غير مريحة في البداية لعدم قدرته على التحكم في جسده ولكن تركه مستلق على بطنه لبضعه دقائق في اليوم منذ البداية قد يساعده على النمو وتعلم الحبو بصورة أسرع.  مع نمو رضيعك ووصوله نحو الأربعة أشهر قد يستطيع رفع رأسه والتحكم بها والنظر حوله والسيطرة على جسده، وذلك يعني أنه في طريقه إلى تعلم الحبو. اجعلي وقت الاستلقاء على البطن ممتعًا لرضيعك. تحدثي معه بطريقة لطيفة ودعيه يلعب بألعابه، كما يمكنك أيضًا أن تقتربي منه ليشعر بارتياح لوجودك إلى جانبه على نفس المستوى. يجب دائمًا أن تضعي رضيعك على ظهره عندما تتركيه ليستريح حتى لا ينتهي به الأمر مجروحًا أو مختنقًا، ولكن إذا كان في مزاج جيد فبعض الوقت من الاستلقاء على البطن له فوائد كثيرة. تأكدي من تقبل الرضيع لوضعية الاستلقاء على البطن. ضعيه في تلك الوضعية عندما يكون مستريحًا وحسن المزاج وبعد إطعامه، فمن غير المستحب أن يبدأ في هذا التدريب وهو منزعج. من الضروري أن يقضي رضيعك بعض الوقت جالسًا مع الحرص على كونه نشطًا ويقظًا أثناء فعل ذلك. على الرغم من تسميتهم "مشايات" إلا أنهم قد يؤخروا من شروع رضيعك في المشي وذلك لعدم رغبته في المشي معتمدًا على نفسه، ولذلك فعند وجودك بالخارج معه ضعيه على بطنه أو شجعيه على الحركة بدلًا من إبقاءه في كرسي ليحدق بلعبة أو بالهاتف المحمول.  زيادة الحركات الجسدية التي يقوم بها الرضيع دون الشعور بالتعب لها فائدة كبيرة، فهكذا تعملين على تشجيع نشاطه الجسدي قدر المستطاع حتى يتمكن من الحبو والمشي حين يحين الوقت. يحتاج الرضيع مساعدتك حتى يستطيع أن يعتمد على نفسه في الجلوس، فعندما يحاول الجلوس يمكنك أن تسندي ظهره ورأسه حتى يظل مستقيمًا ولا يختل توازنه وهذا سيساعد في تنمية العضلات الضرورية لحمل رأسه حينما يحبو.  يستطيع رضيعك الجلوس بصورة سريعة كلما تكرر استلقائه على بطنه. يمكنك أيضًا تشجيع رضيعك للنظر إلى أعلى بالتلويح له بالألعاب الملونة فوق رأسه، فهذا سيساعد في تقوية عضلات ظهره ورقبته وأكتافه. عند مقدرة رضيعك...


دعي زيت الأطفال علي التاتو لمدة دقيقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا سيجعل الزيت ينغمر بداخل التاتو (وجلدك) مما يسهل فرك التاتو المؤقت بعيدًا.


دعي شعرك يجف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليكِ الانتظار حتي يجف تمامًا وهو ممسوك بالمشابك. لا تخلعيهم أبدًا وهم مبللين وإلا ستُفرد التمويجات.


دعي شعرك ينمو. تجنبي استخدام الشمع كوسيلة لإزالة الشعر إذا كانت بشرتك من النوع الحساس. لا تجربي الشمع لأول مرة قبل مناسبة مهمة. تحدثي مع أخصائية تجميل قبل الموعد. احجزي موعدًا لاختبار الرقعة للحساسية قبل جلسة الشمع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحجزي موعدًا لإزالة الشعر بالشمع قبل أن يمر أسبوع إلى أسبوعين على الأقل على آخر مرة أزلتِ فيها شعرك. المفترض في أفضل الحالات أن يكون شعر المنطقة التي تريدين إزالتها بالشمع قد أصبح بطول ٠,٥ سم أو أكثر قليلًا. ستكون عملية إزالة الشعر بالشمع غير مؤلمة وفعالة إذا انتظرتِ طويلًا قبلها. الاستثناء من ذلك هو المناطق ذات الشعر الناعم، مثل: شعر الوجه عند البنات. يمكن إزالة الشعر الناعم بالشمع وهو أقصر، ولكن حاولي تركه ينمو لعدة أسابيع مسبقًا. البشرة الحساسة لا يناسبها الشمع وستكون تجربة شاقة جدًا. أفضل وقت لإزالة الشعر بالشمع هو بعد أسبوع من الدورة الشهرية، لأن قدرتك على استيعاب الألم تكون في أعلى درجاتها. في المقابل، لا تحجزي أبدًا موعدًا لإزالة الشعر بالشمع في وقت دورتك الشهرية. لا تحجزي موعدًا كذلك قبل أو بعد يوم تعرفين أنك ستمضين خلاله الكثير من الوقت خارج المنزل. إذا تعرضتِ لحرق من الشمس، سيتألم جلدك الحساس من تجربة الشمع كثيرًا. تجنبي حجز جلسة مباشرةً قبل مناسبة أو عطلة خاصة أو جلسة تصوير. يختلف تفاعل الجلد مع الشمع بين الأشخاص، وخاصة في المرة الأولى. قد تحمرّ بشرتك أو تصاب بكدمات أو تهيّج. إن لم يسبق لكِ عمل إزالة الشعر بالشمع أبدًا، جربيها قبل أسابيع من المناسبة لتعرفي ما يُتوقّع منه. إذا عانيتِ من تهيّج الجلد بعد إزالة الشعر بالشمع، يمكنك تجنبه في المستقبل عن طريق وضع طبقة من زيت جوز الهند أو بودرة أطفال أو محلول مهدئ بعد الشمع مباشرةً. تواصلي مع أخصائية التجميل المحترفة وأخبريها عن أي مواد تسبب لديك رد فعل تحسسي أو حساسية جلدية قبل الموعد، وبهذا تعرف ما يناسبك من أنواع الشمع وما لا يناسبك، وتختار واحدًا لا يتسبب بتهيج جلدك.  إذا كانت هذه أولى مرات تجربتك لإزالة الشعر بالشمع، أخبري أخصائية التجميل بتلك المعلومة، لتخبرك بالاستعدادات المناسبة لحالتك تحديدًا.  أخبري أخصائية التجميل كذلك عن أي كريمات تستخدمينها للبشرة لأن ذلك قد يؤثر على حساسية بشرتك. قد يحتوي شمع الجلد على مواد كيميائية تهيج الجلد، لذا اطلبي من طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية إجراء اختبار الرقعة لمعرفة ما إذا كان لديك رد فعل تحسسي أم لا، لأنك ستحتاجين لمعرفة كيف تتفاعل بشرتك إذا كانت هذه هي الجلسة الأولى لإزالة الشعر بالشمع. أخبري أخصائية التجميل إذا عرفتِ من نتيجة الاختبار أن بشرتك تتفاعل بشكل سيئ مع نوع مادة كيميائية أو عطر معين. قد يظهر...


دعي قطع الدجاج تعود إلى درجة حرارة الغرفة. سخّني زيت القلي في مقلاة ثقيلة. اقلي الدجاج لعدة دقائق. أخرجي الدجاج من الزيت وصفّيه. قدميه واستمتعي به.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد "إعادة القلي" طريقة رائعة لاستعادة القوام الخارجي الذهبي المقرمش اللذيذ. يجب أن تخرجي الدجاج من الثلاجة وتتركيه في مكان آمن لحوالي نصف ساعة قبل البدء في تسخينه تمامًا كالخطوة السابقة. استغلي الوقت لتحضير أشياء أخرى (كطاولة الطعام أو الأطباق الجانبية، إلخ.). يمكن أن تتأثر عملية القلي سلبًا إذا لم تتركي الدجاج يعود إلى درجة حرارة الغرفة. يتسبب وضع الدجاج البارد في الزيت بخفض درجة حرارته لمدة دقيقة أو اثنتين بدرجة كبيرة، مما يمنع الدجاج من اكتساب الطبقة الخارجية المقرمشة. ضعي المقلاة على نار عالية فوق الموقد عندما يعود الدجاج إلى درجة حرارة الغرفة. تتشابه المقلاة الثقيلة مع مقلاة حديد الزهر والفرن الهولندي في قدرتهما على الاحتفاظ بالحرارة بشكل جيد. أضيفي كمية زيت قلي كافية لغمر الجزء السفلي على الأقل من قطع الدجاج وسخّنيه.  لا تستخدمي زيت الزيتون أو أي زيت له نقطة تدخين منخفضة حتى لا يعطي الدجاج نكهة مرة ومحروقة، لكن استخدمي زيت بنقطة تدخين مرتفعة وطعم محايد كزيت الكانولا أو الفول السوداني أو الزيت النباتي.  استخدمي المقلاة العميقة إذا كانت متوافرة لديك، لكنها ليست ضرورية عمومًا إن لم تكن متوفرة. أضيفي قطع الدجاج إلى الزيت الساخن بحذر باستخدام ملقط طعام لحماية نفسك من الزيت المتناثر. اقلي قطع الدجاج في الزيت لحوالي دقيقتين إلى ثلاث دقائق مع التقليب بشكل منتظم. لا تترددي في تعديل وقت الطهي حسب الحاجة. تعطيك مدة الطهي المطولة قشرة خارجية مقرمشة وجافة، لكن احذري من ترك الدجاج في الزيت لفترة أطول من اللازم لحماية اللحم نفسه من الجفاف. لا تترددي في التحقق من قوام الدجاج أثناء طهيه. يكون الدجاج جاهزًا عندما تصبح الطبقة الخارجية جافة ومقرمشة. انقلي الدجاج قطعة تلو الأخرى إلى رف سلكي موضوع فوق مقلاة واتركيه يصفي زيته. تساعد خطوة تصفية الدجاج من الزيت على إعطاء القشرة الخارجية قوامًا أكثر قرمشة، وعادةً ما تستغرق تصفية الدجاج تمامًا ما بين 3 إلى 5 دقائق. تخلصي من الزيت المتبقي (أو أعيدي استخدامه) بعد أن يبرد. استمتعي بالدجاج فور أن تصبح درجة حرارته مناسبة للأكل.


دعي كريم الأساس يجف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يستغرق ذلك ما بين 1 إلى 5 دقائق. تتكون بعض أنواع كريم الأساس، كالكريم، من أساس زيتي لا يجف كليًا أبدًا. بينما تعد بعض أنواع كريم الأساس الأخرى، كالبودرة، جافة منذ البداية.


دعي معجون الحنة لمدة ساعتين أو ثلاث ليجف. أزيلي وشم الحنة إذا أردتِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دعي معجون الوشم ليجف تمامًا قبل المباشرة بفعل أي شيء أو لمس أي جزء من الوشم. سيختلف الوقت المطلوب ليجف الوشم وفقًا لطبيعة المناخ وسواء كان الجو حارًا أم باردًا في المنطقة التي تعيشين بها. لاحظي إذا ما بدأ المعجون في الثبات أو التشقق. يبقى أثر الحنة لمدة أسبوع أو اثنين بعد وضعها وقد تريدين إزالتها  قبل ذلك، توجد طرق عديدة تمكّنك من إزالتها بفاعلية:  اغمسي يدك في ماء دافئ وادعكي الحنة بلطف حتى تلاحظي أنها تبدأ في الاختفاء. تأخذ هذه الطريقة وقتًا ومجهودًا، يمكنك استخدام صابونة مضادة للبكتيريا لتفركي بها الجلد بعد غمسه في الماء. اذهبي إلى السباحة. سيخلصك الكلور والماء من آثار الحنة بفاعلية شديدة. اغمسي يدك في ماء بملح لمدة ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة فيعمل الملح على إزالة آثار الحنة.


دعيه يتصل بك أولًا. اطلبي نصيحة. اسأليه. اعتني بنفسك. احفظي كرامتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لاحظت أنه لم يعد يتحدث معك كما كان يفعل من قبل، يجب أن تتراجعي خطوة إلى الخلف من محاولة التواصل معه. إذا كنتِ الوحيدة التي تتصل أو تراسل أو تحاول أن تضع خططًا دون أي استجابة، فمن الواضح أنه لم يعد مهتمًا لأمرك. جرّبي الأمر لمدة أسبوع ولاحظي ما إذا بدأ في التغير. لا تتصلي به أولًا ولاحظي ما إذا حاول أن يبدأ حوارًا معكِ. سيلاحظ أن المحادثة بينكما قد توقفت ويحاول التوصل إليك أو لن يتواصل معكِ وهذا يدل على فقدانه للاهتمام. قد يكون لديك الكثير من الأصدقاء المشتركين مع الشاب الذي يعجبك. اسألي أصدقائه ما إذا كان مهتمًا بشخص آخر أو ما إذا كان لا يزال مهتمًا لأمرك إذا أمكن. العكس صحيح كذلك، فلاحظي ما إذا طلب نصيحتك بشأن علاقته العاطفية مع فتاة أخرى. هذه علامة واضحة على اهتمامه بشخص آخر وأنه لا يراك سوى كمجرد صديقة. إذا حاول أن يسألك عن أشياء مثل "كيف يمكنني أن أجذب انتباه فتاة لي؟" أو "ما المفاجأة التي قد تحب أن أرتبها لها." فهذا يعني أنه ليس مهتم لأمرك عاطفيًا. هذه هي أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان اهتمامه لا يزال قائمًا. قد يساعدك التفكير في طريقة تواصله معك وسلوكياته أو طريقته معك على التوصل إلى مشاعره، لكنك لن تتأكدي إلا إذا خضت تلك المحادثة معه.  قد يكون الأمر مخيفًا وموترًا. لا يرغب أحد في أن يشعر بالرفض وهو موقف ضعف. لكنك قد تقرئين الإشارات بطريقة خاطئة أو قد تفوتك بعض الإشارات التي يظنها هو واضحة جدًا لك.  يمكنك أن تطرحي الأمر بطريقة مباشرة أو غير مباشرة. يمكنك أن تسأليه، "هل لا زلت مهتمًا للخروج معي أم هل ترغب في أن نظل أصدقاء؟" يدخل ذلك في صلب الموضوع ويعطيه الفرصة للتعبير عن مشاعره. هذا مهم لأن فقدان الشاب الذي يعجبك تجربة مؤلمة. سواءً كان الشاب الذي قد فقد اهتمامه بك صديقك الحميم أو شاب يعجبك أو صديق حميم سابق، يجب أن تعتني بنفسك وأن تكوني لطيفة معها. افعلي الأشياء التي تجعلك تشعرين بالسعادة. يمكنك الخروج مع أصدقائك أو طهي وجبتك المفضلة أو الذهاب للسير في نزهة أو رسم لوحة أو مشاهدة فيلم جديد. تقبلي أنه لم يعد مهتمًا لأمرك بكرامة واعتداد. ابتعدي عنه وحاولي ألا تعبري عن استيائك أو إحباطك لأصدقائكما المشتركين.  من الطبيعي أن تشعري بالحزن على فقدان العلاقة والحياة المستقبلية التي رسمتيها معه. بعد الانتهاء من الحزن على انتهاء العلاقة، تجاوزي الأمر عن طريق التركيز على الجوانب الإيجابية لحياتك. احفظي الصورة...


دعيه يتواصل معكِ. ذكريه بالأسباب التي جعلته منجذبًا لكِ في السابق. خذي الأمور برويّة. اتركا الماضي خلف ظهريكما.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرصي على أن يكون هو صاحب الخطوة الأولى في إعادة التواصل بينكما. قد يكون الانتظار صعبًا عليكِ، لكن يجب أن تتحملي. سيكون ذلك كافيًا لكِ كي تتأكدي عند اتصاله بكِ بأنه كان يفكر بكِ في الفترة السابقة، وأنه مستعدٌ كي يأخذ خطواتٍ جديّة في محاولات إصلاح العلاقة مهما كانت هذه الخطوات. إذا قمتِ بالضغط عليه قبل أن يأخذ هو هذه الخطوة الأولى، قد يميل أكثر في الاتجاه الآخر بعيدًا عنكِ.  لا تستغلي اتصاله بكِ كي تصعبي الأمور عليه، ردّي عليه بشكلٍ مباشر وبذوقٍ وأدب. بعد أن يتصل بكِ، اقترحي أن تلتقيا كي تتحدثا وجهًا لوجه. اذهبا لمكانٍ مناسب لأن تتحدثا في خصوصية، وأن يسمح لأي منكما أن يرحل بسهولة إذا أخذت الأمور منحى سيئًا، أماكن مثل المقاهي أو الحدائق العامة تكون مناسبةً لهذا الغرض. في بعض الأحيان، تطغى الأشياء السيئة التي تحدث في نهايات العلاقات على كل الأمور الحسنة التي حدثت في السابق. لذا، يجب أن تذكريه بما جعله يقع في حبكِ.  نشّطي ذاكرته بأن تضعي نفس العطر الذي كنت تضعينه في أول موعدٍ بينكما، أو بأن ترتدي ملابس تعرفين أنه يحب شكلك وأنت ترتدينها. ذكريه بالأوقات الطيبة التي قضيتماها معًا. ذكريه أيضًا بالمشاعر التي كان يكنّها لكِ خلال هذه الأوقات. لا تتعجلي إصلاح ما كُسر وإحياء العلاقة من جديد. خذا الوقت اللازم كي تتحدثا معًا بخصوص كل ما حدث، ولتتأكدا من توافقكما قبل أن تستأنفا العلاقة من جديد. يجب أن تكونا على علمٍ بالأشياء التي يجب إصلاحها، والأشياء الأخرى التي يجب أن تعطوها فرصةً لتنجح.  اخرجا في مواعيدٍ سويًا. اخرجا معًا لتناول عشاءٍ أو للعب البولينج أو شاهدا فيلمًا معًا في السينما. اقضيا معًا أوقاتًا قصيرة ومركزة كي تتعرفا على بعضكما البعض من جديد. إذا قررتما أن تستأنفا علاقتكما من حيث انتهت، فلا مفر من أن تصل بنهاية الأمر إلى نفس المصير. حتمًا سيعيد التاريخ نفسه. إذا وصلتما لمرحلة أنكما قد تخطيتما المشاكل التي كانت موجودة وكنتما على استعداد لبداية جديدة فأنتما على ما يرام. عاملا هذه العلاقة على أنها علاقة جديدة تمامًا بدون أي تراكمات قديمة بينكما. تناسيا ما حدث في الماضي وركزا على المستقبل.