حدد الأشخاص السلبيين في حياتك. فكر في الأشخاص السلبيين الذين تتفاعل معهم في مدرستك. حدد الأشخاص السلبيين في منزلك. ركز على تقليل وقتك حول الأشخاص السلبيين وتخلص من الطاقة السلبية. ضع حدودًا بينك وبين الأشخاص السلبيين. حافظ على إيجابيتك حول الأشخاص السلبيين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ بعض الوقت وفكر في الأشخاص السلبيين في جوانب حياتك المختلفة كالعمل مثلا، كمن يستغل وقتك في العمل بصورة مستمرة أو يشتتك عن أداء مهامك لإرضائه أو أداء خدمة له سرًا أو علانية، فهذا الشخص أناني للغاية ويهدر وقته في اللعب بينما تخدمه أنت، فمثلا يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص أن يحضروا متأخرين عن العمل والاجتماعات وغيرها من الأنشطة الجماعية، فيساهمون بمقدار ضئيل في العمل ويضعون عبئًا ثقيلًا على زملائهم. يظهر الأشخاص السلبيون الحسد والغيرة تجاهك ويقللون من إنجازاتك في العمل، فمثلا يمكنهم القول إنك لم تتم عملك جيدًا أو لا تستحق التقدير على ما أنجزته، وإذا رفع راتبك في العمل أو تمت ترقيتك يقولون "يا لك من محظوظ" أو "أنت لا تستحق تلك الزيادة". قد يتضمن ذلك أصدقائك وزملاءك في الفصل أو حتى مدرسك أو البروفيسور في الجامعة. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يقللوا من قدرك أو يستهزؤون بك أمام الآخرين أو يسخرون من أفكارك حين تتشارك مع زملائك في الحديث، كما يمكنهم محاولة إحراجك باستمرار أمام الآخرين وإشعارك بأنه لا قيمة لك.  يتسم الشخص السلبي بالتشاؤم، فهو يبحث ويفكر دائمًا في الأمور السيئة، ولا ينظر للجانب المشرق. فمثلا يمكن لهذا الشخص أن يخبرك باستمرار أنك وحيد وحزين أو قد يخبرك أنك لست ذكيا أو لست فريدا من نوعك، أي يقلل منك. مثل أحد والديك أو شقيقك، قد يحاولون تغييرك أو إقناعك أنك سيء وبحاجة لتعديل نفسك، مما يسبب لك الشك في نفسك وشعورك أنه لا قيمة لرأيك ولا تستحق أن تشارك أفكارك مع الآخرين.  يخبرك الشخص السلبي دائمًا أن آرائك لا قيمة لها وقد يحاول تصحيحها أو يقلل من تقديرك وثقتك في نفسك، يمكنهم نعتك بالغبي أو عديم القيمة، كما يمكنهم تجاهل آرائك أو أن يطلبوا منك السكوت وإهمال رأيك تماما. حافظ على مسافة بينك وبين هؤلاء الأشخاص لتتخلص منهم، فهذه هي الخطوة الأولى، سواء في عملك أو منزلك أو مدرستك. إن ذلك لا يعني عدم الرد على مكالماتهم وعدم الخروج معهم على الفور بشكل كامل، ولكل بشكل تدريجي. أعط لنفسك الوقت والمساحة لتتخلص من هذا الشخص خاصة إذا كان مقربا إليك.   يمكنك أيضًا تقليل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السلبيين، وقضاء وقت إيجابي ومنتج بدلًا من ذلك، فمثلا يمكنك دعوة صديقك السلبي للخروج مع أصدقائك الإيجابيين، ليرى كيف تؤثر الإيجابية عليه. يمكنك أيضًا تقليل الوقت الذي يقضيه صديقك السلبي وحده والخروج في مجموعة كبيرة مع أصدقائكما، بحيث يتحدث كل...


حدد الأشياء الأكثر قيمة بالنسبة لك. ابحث عن مستقبل مهني تتحدى به نفسك. حاول أن تقوِّي الجانب الروحاني لديك. حاول أن ترتبط بمجتمعك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل منا لديه أشياء مهمة بحياته، لكن ما الأشياء التي تعلو قيمتها فوق كل شيء آخر بالنسبة لك؟ لا تفكر بالأشياء المادية الملموسة، بل فكر فيما تريده بحياتك وما الذي قد يمنح لحياتك معنى وهدفًا. إليك بعض القيم الشائعة لعيْش حياة ذات معنى:  الإيمان. الأسرة. الصداقة/ العلاقات الاجتماعية بالآخرين. العاطفة. التميز. الكرم/ خدمة الآخرين. يمكن أن يمنحك تطوير ذاتك شعورًا قويًا بالغاية والمعنى من حياتك وأحد أفضل طرق فعل ذلك هي إيجاد مستقبل مهني يتحدى قدراتك كي تطوِّر من نفسك وتنمِّيها.  حدد الأشياء التي تشغف بفعلها، قد تبدأ بالتفكير في القيم التي تتبعها أولًا، هل تقدِّر الكرم والتعاطف؟ إذًا قد يناسبك أن تسلك مستقبلًا تستطيع من خلاله مساعدة غيرك مم يحقق لك ذاتك. ادفع بنفسك خارج دائرة الأمان – أو منطقة الراحة – الخاصة بك، فكون وظيفتك تسير على ما يرام لا يعني بالضرورة أن عملك يرضيك ويحقق لك ذاتك. لذلك حاول أن تتعقب شغفك من خلال العمل التطوعي مثلًا وإذا أحببت الأمر يمكنك أن تغير وظيفتك ليصبح العمل التطوعي هو عملك اليومي ذي الدوام الكامل. إن كان مستقبلك المهني يحقق لك ذاتك غالبًا ما سيمنحك الأمر شعورًا بأن حياتك لها هدف وغاية أكثر مما كانت ستفعل الوظيفة التي تضمن لك الكثير من المال. بالطبع ستحتاج للأمان الماديّ، لكن الأهم من ذلك أن تشعر بهدف ما من حياتك بدلًا من تراكم ثروة غير ذات معنى. سيمنحك التقرُّب من ربك قوة روحانية تساعدك على أن تحيا حياة أفضل وذات معنى، لأن توثيق صلتك بربِّك يجعلك تسعى لفعل الصواب والخير مم يجعلك ترضى عن نفسك وحياتك.  مارس التأمل الذاتي كل يوم وتعلَّم كيف تتحكم بأفكارك وأقوالك وتصرفاتك وتتحمل مسؤوليتها. ابحث عن طرق تساعدك على زيادة تعاطفك مع الآخرين واعمل على مساعدة من يحتاجون للمساعدة مهما كانت ظروفهم. حاول أن تحافظ على الأمل والتوجُّه الإيجابي لديك حتى في أصعب المواقف وأكثرها ضغطًا على الأعصاب.  ارتبط بالطبيعة. تُهدئ الطبيعة من الأعصاب بشكل لا يُصدَّق، كما أن الكثير من الناس يشعرون أن تواجدهم بالطبيعة يمنحهم شعورًا بالطاقة الروحانية، لهذا حاول أن تذهب للتمشية بين الغابات أو الحدائق وتأمل المناظر الطبيعية أينما خرجت، كما يمكنك أن تجلب الطبيعة إلى داخل منزلك بزراعة حديقتك أو بعض النباتات المزهرة بمنزلك. الشعور بالانتماء لمجتمعك هو أحد العناصر المهمة للصحة النفسية، كما أنه سيمنحك شعورًا بأن لديك غاية وهدف...


حدد الأشياء التي بيدك أن تغيرها. ضع حدودًا. كن حازمًا بالنسبة لحدودك. احصل على بعض الدعم لنفسك. اعتنِ بنفسك على الدوام. اعرف حدودك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

محاولة تغيير أفعال شخص آخر غالبًا ما تنتهي بالإحباط، لأنك لا تستطيع التحكم في سلوك غيرك. ولكن يمكنك أن تغير سلوكك أنت.   على سبيل المثال: إذا كانت صديقة لك تعاني من مشاكل مع الكحول، يمكنك تجنب الذهاب معها لمكان يقدم كحوليات. اعرض خيارات أخرى للقاء مثل الذهاب للسينما. تذكر أنك غير مسؤول عن سلوكياته أو عواقب أفعاله. مثلًا: إذا كان تعاطي المخدرات يعيق قدرته على الاستمرار في وظيفة، فليست مسؤوليتك أن تصلح ما أفسده بإهماله. يمكن بفعل ذلك أن تتسبب في استمراره في تعاطي للمخدرات.  لست مضطرًا لاختلاق الأعذار للشخص أو التستر على تعاطيه. لست مضطرًا لأن تعطيه المال ليشتري المواد المخدرة. الحدود من شأنها أن تحميك وتحمي الطرف الآخر، فمن جهة تحميك من أن يتم استغلالك أو التلاعب بك أو تعريضك للخطر، كما تساعد من تحبه على معرفة السلوكيات المقبولة من غير المقبولة.   اعرف ما السلوكيات التي أنت على استعداد للتكيف معها وما التي تعتبرها "خطوط حمراء". على سبيل المثال: قد يكون المدمن عدوانيًا أو وقحًا معك، خاصةً إذا كان تحت تأثير المخدرات. هذا تصرف غير مقبول، ولكن اعتمادًا على نوع العلاقة التي بينكما، قد تكون على استعداد لأن تتحمل درجة معينة من هذا النوع من التصرفات. ولكن، الاعتداء الجسدي أو الإيذاء النفسي لفترة طويلة قد يسبب ضررًا كبيرًا. يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كان هناك أطفال صغار في البيئة التي يحدث فيها ذلك. على الرغم من الصعوبة التي يبدو عليها الأمر، وضع الحدود الصعبة التي تمنع هذا النوع من التصرفات تمامًا أمر مهم جدًا لحمايتك وحماية الأشخاص الآخرين المتضررين من سلوك المدمن. هناك خط رفيع بين المحافظة على صحتك وسلامتك، وبين تحدي تحيزك وافتراضاتك ضد تعاطي المخدرات. من المهم أن يعرف من يعاني من الإدمان أنك لن يتم ترهيبك أو التلاعب بك لتدعم إدمانه. ولكن، من المهم أيضًا أن يعرف أنك مصدرًا للدعم الذي "يحتاجه"، لا لدعم السلوكيات التي قد "يريدها" منك.   افرض عواقب، خاصةً لتجاوز الحدود الكبيرة بالنسبة لك. قد تكون هذه العواقب بسيطة جدًا، مثل ألا تقوم بتجديد خطط لاستضافته مرة أخرى، أو يمكن أن تكون معقدة عن ذلك، كأن تترك له المنزل أو تُنشئ له حسابًا مصرفيًا منفصلًا.   يوجد فرق بين أن تكون مرنًا وبين أن تعرض نفسك للخطر. إذا كنت تعتقد أنك معرض لخطر مباشر ممن يتعاطى المخدرات أو الكحول، اطلب المساعدة وابتعد بنفسك وأسرتك عن الموقف. اتصل برقم...


حدد الأشياء التي تستهدف ألم القرحة. غير حميتك الغذائية. حد من حجم حصص الطعام التي تأكلها في المرة الواحدة. تجنب تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم. ارتد الملابس الواسعة. أقلع عن التدخين. زر طبيبك إذا استمر الألم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أولًا، تعرف على ما إذا كان هناك أي مستهدفات تسبب ألم القرحة. المستهدفات هي الأطعمة والمشروبات التي تزيد الم المعدة سوءً وتُسهل عملية اكتشاف المستهدفات من تجنبها. قد يتضمن ذلك تسجيل الأطعمة والمشروبات التي تسبب لك أي مشاكل. ابدأ بالمستهدفات الشائعة مثل الأطعمة الحارة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض والكحول والكافيين أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. أضف أي أطعمة أو مشروبات تعاني من حساسية تجاهها؛ كل ما عليك فعله هو كتابة الأطعمة التي تأكلها وملاحظة ما تشعر به بعد ساعة من تناولها، فإذا شعرت بألم أو بشعور مزعج بعد ساعة؛ يجب أن تقصي تلك الأطعمة من حميتك الغذائية. يساعد تناول حمية غذائية صحية مليئة بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على تخفيف ألم المعدة والتهابها. لن تسبب أغلب الفواكه والخضروات (باستثناء الحمضيات وتلك التي تنتمي إلى عائلة الطماطم) والحبوب الكاملة تهيج معدتك، بالإضافة إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين يدعم شفاء جسمك حتى تتمكن من التخلص من القرحة.  تجنب القهوة والكحول. يساعد استهلاك المزيد من الألياف من الفواكه والخضروات على منع القرح الجديدة من التكون كما يساعد على شفاء القرح القديمة. قد تساعد الأطعمة الغنية بالبروبايوتيك على تخفيف القرحة. تتضمن تلك الأطعمة الزبادي ومخلل الملفوف والشوكولاتة الداكنة والمخلل وحليب الصويا. قد يساعد تقليل استهلاك الحليب أيضًا على تلطيف الأمر.  ستتمكن مع الوقت من إنشاء قائمة بالأطعمة التي تسبب تهيج ألم القرحة وبالتالي يمكنك تجنبها مما يساعد بدوره على تخفيف ألم القرحة بصورة سريعة. يمكنك تخفيف ألم القرحة عن طريق تقليل كمية الطعام التي تأكلها دفعة واحدة؛ حيث يقلل ذلك من التوتر الواقع على معدتك كما يقلل من كم الأحماض في معدتك في أي وقت بالإضافة إلى أنه يقلل من ألم المعدة أيضًا. لا تأكل لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الخلود إلى النوم حيث يساعد ذلك على تقليل فرص ارتجاع الحمض إلى المريء أثناء محاولة النوم. يساعد ارتداء الملابس الواسعة على تخفيف ألم القرحة لأنها لا تتسبب في تقييد بطنك أو معدتك مما يزيل الضغط الإضافي الذي قد يتسبب في تهيج القرحة. يساعد الإقلاع عن التدخين على تخفيف ألم القرحة، فللتدخين عدة آثار جانبية سلبية من بينها زيادة أحماض المعدة وزيادة ألمها، لذا التوقف عن التدخين يساعد على تقليل الأحماض والآلام غير الضرورية التي تصيب معدتك....


حدد الأشياء التي يجب أن تشعر بالمسئولية حيالها. اطبخ طعامك بنفسك. ازرع حديقة. تعلم الأساسيات في حالات الطوارئ الصحية. تعلم أساسيات صيانة السيارات. حافظ على صحتك. اعلم متى ينبغي زيارة الطبيب. العيش في مكان خارج التغطية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض الأشياء التي تعد مسؤولًا عنها بغض النظر عن علمك بها من عدمه. لذلك فإن درايتك بهذه الأشياء سوف تسمح لك أن تتحمل المسئولية وتعتني بنفسك جيدًا. السماح للآخرين بطهي الطعام الذي تتناوله أو شراؤك للوجبات الجاهزة يؤدي إلى اعتمادك على الآخرين، الذي بدوره يقلل من حجم اعتمادك على نفسك. طهي طعامك بنفسك يوفر لك المال،  ويوفر لك طعامًا صحيًا كما يعطيك إحساسًا جيدًا بالإنجاز.  احصل على دروس في الطبخ أو تعلَّم الطهي من خلال الإنترنت أو البرامج التليفزيونية. إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة داخل المطبخ، فكر في تلقي الدروس التعليمية للمبتدئين أو حاول اتباع أي شيف ممن تجدهم على محطات الطبخ التليفزيونية، حيث يقدم العديد من الطباخين المشهورين عروضًا تحتوي على وصفات سهلة يمكن لأي شخص تنفيذها مهما كان مبتدئًا. اطلب من أحد الأقارب أن يعلمك الطهي، فهذه طريقة رائعة لتعلم الأساسيات. بالإضافة لأنه يمكن لذلك أن يعمل على تقوية رابطتك بقريبك أو حتى يساهم في تعلمك أن تطهو وصفات عائلية خاصة تتوارثها الأجيال عبر الزمن. هناك طريقة رائعة لتعزيز الاستقلال لديك، وهي زراعة غذائك بنفسك. توفر الحدائق طريقة غير مكلفة وتفاعلية لإنتاج الفواكه والخضروات بشكل موسمي، مما قد يساهم أيضًا في شعور أكبر بالرضا عند تناول الطعام.  إذا كنت تقطن منطقة عمرانية، فربما لا تكون قادرًا على إقامة حديقة كاملة، لكن قد يكون في إمكانك زراعة نبتة طماطم في شرفتك أو زراعة بعض الأعشاب لإضافة النكهات إلى طعامك. تحتوي بعض المناطق العمرانية على مساحات خضراء مخصصة للزراعة أو على الحدائق بأسطح المباني والتي بإمكانك استغلالها أو المساهمة فيها. تتيح بعض المراكز المجتمعية أدوات الزراعة للإيجار أو تقدم في المكتبات العامة فصولًا تعليمية في الزراعة للمبتدئين. يمكن لهذه الوسائل أن تساعدك إذا كنت مبتدئًا. معرفتك لما ينبغي فعله في حالات الطوارئ الصحية يمكن أن يساعدك أن تنقذ حياة شخص، كما يمنحك الثقة نتيجة لشعورك بالاستقلال حتى في وجه الحالات الطارئة.  تعلم كيفية عمل التنفس الاصطناعي. إلى جانب منظمة الهلال الأحمر، فهناك من الجمعيات الأهلية والمستشفيات التي تقدم دورات تعليمية للإسعافات الأولية وعمل التنفس الاصطناعي، والتي يمكن أن تساعدك أن تعرف كيف تتصرف في حالات الطوارئ التي تتضمن اختناقًا أو فقدان للوعي. تعلم ما هو المطلوب عمله خلال الحالات الطارئة. هل ستعرف ما الذي يتوجب فعله إذا ما قام...


حدد الأشياء التي يمكن أن تساعد فيها الآن. ابحث عن الأشياء الصغيرة التي يمكنك أن تساعد بها. انظر إلى المستقبل. فكر في النعم التي أنعم عليك بها ربك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تضع آمالًا عريضة لتغيير العالم إن كنت من ذوي الأهداف النبيلة الذين يرغبون في تغيير العالم، لذلك قد يغيب عن نظرك الفرص البسيطة التي يمكنك أن تساعد بها الآخرين الآن، فحاول أن تفكر في الطريقة التي يمكنك من خلالها تحسين حياة أي شخص اليوم.   قد تكون مشغولًا دائمًا وتظن أنه ليس لديك وقتًا كافيًا لتقوم بأي نشاط إضافي لكن لا يزال بإمكانك إيجاد بعض الأشياء البسيطة التي قد تساعد بها الآخرين. قد تستطيع الاستيقاظ ولو لبضعة دقائق قبل موعدك العادي لتعدّ وجبة فطور إضافية من أجل حارس العقار الذي تسكن وتعطيها له وأنت ذاهب لعملك. إن كنت تدرس بالجامعة أو المدرسة يمكنك أن تنظم مجموعة من الطلبة الذين يصغرونك في السنة الدراسية لتشرح لهم بعض الدروس وتوفر لهم بعض أوراق المذاكرة قبل الامتحانات، أو يمكنك أن تعطي لزميلك الدروس التي فاتته إن تغيَّب لظروف مرضية لمدة أسبوع أو أسبوعين. اتخذ قرارًا بالقيام بأعمال صالحة كل يوم، وأفضل طريقة لفعل ذلك هي أن تبحث عن بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك أن تنشر بها السعادة أو تساعد بها الآخرين. مثل:   عندما تعبر من باب ويوجد شخص قادم خلفك، أمسِك بالباب حتى يمر من خلفك. احرص أن تفعل ذلك بابتسامة. إن بدى لك أن شخص في عجلة من أمره في صف الانتظار أمام الكاشير في السوبرماركت مثلًا فاسمح له أن يقف أمامك في الصف. اشترِ بعض احتياجات المولود وأعطها لحارس العقار إن رُزِق بمولود جديد. اشترِ بعض الأغراض الأساسية من السوبرماركت مثل الزيت والسمن والمكرونة والأرز ثم تبرع بها لبنك الطعام أو أعطها لشخص فقير تعرفه. اسأل الأشخاص الذين يقدمون لك الخدمات بصدق مثل السائس أو البائع في المتجر أو من يملأ سيارتك بالبنزين كيف حالهم. بالرغم من أن كل ما سبق لفتات بسيطة للغاية، لا يزال بإمكانك أن تترك أثرًا إيجابيًا من خلالها في نفوس الآخرين. بإمكانك إيجاد الطرق لتُحدِث تغييرات إيجابية بسيطة في حياة الآخرين بصفة يومية، مهما كانت تلك التغييرات طفيفة. لكن ينبغي ألا تنسى التفكير في إحداث تغييرات كبيرة وبعيدة المدى أيضًا.   هل تريد أن تنضم لمنظمة حقوق الإنسان مثلًا؟ هل تريد بدء مشروع لتوفير احتياجات الأطفال المدرسية في القرى الفقيرة؟ هل ترغب في السفر والمساعدة في البلاد الفقيرة بجنوب إفريقيا؟ قد تحتاج لتخصيص جزء من وقتك الآن لتطوير مهاراتك وتحصيل المعلومات وفقًا لطبيعة الأهداف بعيدة المدى التي تخطط لها. قد يعني ما سبق أن تلتحق...


حدد الأشياء ذات القيمة بالنسبة لك. قم بصياغة هذه الرؤية في عبارة إرشادية. تقدم بروية. كن مستعدًا لأن تخلق فرصك الخاصة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تبدو محاولة تخطيط حياتك خطوة كبيرة، وهناك العديد من الجوانب في حياتك التي قد تشملها الخطة، ولكي تحصل على فكرة أفضل لما تريد أن يكون عليه مستقبلك، فمن المفيد أن تقضي بعض الوقت في استكشاف الأمور القيمة والمفيدة بالنسبة لك، وهذه بعض الأسئلة التي يمكن أن تبدأ بها لتستكشف رؤيتك المستقبلية:   كيف يبدو النجاح بالنسبة لك؟ هل هو المال أو منصب وظيفي معين؟ أو أن تصبح مبدعًا؟ أو أن تكون أسرة؟ كيف ستبدو حياتك حاليًا إذا كانت لديك القدرة على تغييرها الآن؟ أين ستسكن؟ وما هي الوظيفة التي قد تشغلها؟ وكيف ستمضي وقتك؟ ومع من ستمضيه؟ ما هي الشخصيات التي تثير حياتها إعجابك؟ ما هي الجوانب في حياة تلك الشخصيات التي تثير إعجابك على وجه التحديد؟ بعد أن تستكشف الأمور التي تمثل لك معنى وقيمة عن طريق التساؤل والتفكير، اكتب الإجابات التي وصلت إليها في عبارة يمكنك أن تصف من خلالها رؤيتك وتستخدمها كمرشد لك أثناء التخطيط، اكتبها في الزمن الحاضر، كما لو كنت حققتها بالفعل.   على سبيل المثال، "حياتي ناجحة لأنني أدير عملي الخاص، فأنا حر كل يوم، وأبدع في مجالي، وأقضي وقت وافر مع عائلتي". لأن وضع خطة لحياتك قد يكون أمر بالغ الصعوبة في ظل هذا العالم الذي يتغير بسرعة كبيرة، فمثل هذه العبارة تعد بمثابة مبدأً إرشاديًا يساعدك أثناء التخطيط على التركيز على مهمة محددة واضحة أو هدف محدد يمكنك البناء حوله طالما كانت الخطة تسير في اتجاه تحقيق ذلك الهدف أو ذلك الشيء المهم بالنسبة لك الذي عبرت عنه في هذه الجملة. قد لا تسير خطتك في خط مستقيم، نادرًا ما تحدث الأشياء كما خططت لها أو توقعتها، لأن الحياة مليئة بالمنحنيات والتقلبات والفرص الجديدة، ومليئة كذلك بالإخفاقات، لكن هذا لا يعني الاستسلام، كن على استعداد لاتخاذ رد فعل في صورة خطوات صغيرة جدًا، وتعلم من أفعالك وخبراتك التي تكتسبها كلما اقتربت من هدفك.  قد تصل إلى نهايات مغلقة في حياتك، فقد تبدأ في وظيفة تظن أنها ستصل بك إلى مكان أفضل إلا أنها لا تصل بك لأي مكان، وقد ينحرف مسارك قليلاً في علاقة أو تكوين أسرة، عليك أن تتذكر أنه لا يوجد جدول زمني، وعليك أن تستمرّ في التقدم بخطوات صغيرة نحو أهدافك وأن تتعلم من كل نهاية وصلت إليها وكل تطور جديد في حياتك. قد لا تجد الوظيفة أو المكان أو الفرصة المناسبة لك، وإذا كانت هذه هي الحالة، فعليك أن تخلق هذه الفرصة بنفسك، حتى لو لم يكن ذلك جزءًا من خطتك من البداية، وهذا...


حدد الأصابع التي تود استخدامها. اصنع حرف "V" مقلوب بأصابعك. ضع مقدمة حرف "V" تحت لسانك. أغلق شفتيك على أصابعك. اجعل الهواء يتدفق من خلال الفتحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تقوم بالتصفير باستخدام الأصابع، فإنك تستخدمهم لمسك شفتيك في المكان الذي يمكنك من إنتاج أوضح نغمة ممكنة. يجب على كل شخص أن يقرر أي الأصابع يستخدم لكي يُصدر أفضل صافرة ممكنة. يتم تحديد موضع اصبع الفرد بناءً على حجم الأصابع وشكلها بالإضافة إلى الفم. ضع في اعتبارك الاحتمالات التالية:  استخدام إصبعي السبابة الأيمن والأيسر. استخدام الإصبع الوسطى الأيمن والأيسر. استخدام إصبع الخنصر الأيمن والأيسر. استخدام الإبهام والوسطى أو السبابة في يد واحدة. أيًا كان خليط الأصابع الذي تفضل استخدامه، ضعهم معًا لصنع حرف "V" مقلوب. أسفل حرف "V" هو المكان الذي سيتصل مع فمك. تأكد من غسل يديك قبل وضع أصابعك في فمك. يجب أن يلتقي الاصبعين تحت لسانك؛ خلف أسنانك السفلية. يجب أن يكون هناك فتحة صغيرة واضحة بين أصابعك. أغلق فمك بإحكام على أصابعك لضمان دخول الهواء من خلال الفتحة بين أصابعك فقط لصوت أكثر تركيزًا. يُصدر هذا الأسلوب صفير مرتفع وحاد وهو مثالي لاستدعاء كلب منزلك أو جذب انتباه صديقك. استمر في الممارسة حتى يصبح أصابعك ولسانك وشفتيك في الوضعية الصحيحة لإصدار صفير قوي.  لا تنفخ بقوة في البداية. حاول زيادة قوة الهواء الذي تنفخه تدريجيًا حتى تُصدر الصوت الصحيح. حاول تجربة مزيج مختلف من الأصابع. قد لا تكن قادرًا على التصفير بأصابع معينة ولكن يمكن أن تكون أصابع أخرى هي الحجم المناسب لإصدار الصفير.


حدد الأعراض. اعرف متى يجب عليك أن تذهب إلى الطبيب. اخضع لفحص عدوى السالمونيلا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما ينتج مرض السالمونيلا عن تناول البيض أو منتجات اللحوم غير المطهية الملوثة بالبكتيريا. قد تشعر بالأعراض فورًا أو قد تحتاج الأعراض إلى ما يصل إلى يومين حتى تبدأ في الظهور ملحوقة بأعراض يمكن تصنيفها بالتهاب المعدة أو الأمعاء. أشهر أعراض عدوى السالمونيلا هي كالتالي:  قيء وإسهال مستمر غثيان ارتعاش حمى صداع دماء في البراز ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم عرق بارد نزلة برد رشح على الرغم من أن السالمونيلا لا تشكل خطرًا كبيرًا على صحتك، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من أجهزة مناعية ضعيفة مثل مرضى الإيدز أو فقر الدم المنجلي أو التهاب القولون العصبي بالإضافة إلى الأطفال وكبر السن هم الفئات الأكثر عرضة لمضاعفات تسمم السالمونيلا الخطيرة. إذا كان الشخص المصاب بتسمم السالمونيلا يقع في إحدى تلك الفئات ولم تنته أعراضه، يفضل زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. يجب اللجوء إلى الرعاية الطبية فورًا أيضًا إذا كنت أو الشخص الذي تعتني به يعاني من التالي:   الجفاف الذي يؤدي إلى نقص كم البول أو نقص إنتاج الدموع أو جفاف الفم والعيون الغائرة. زر طبيبك فورًا إذا كنت تفقد كمية سوائل (من خلال القيء أو الإسهال) أكثر من الكمية التي تحصل عليها. علامات الحالة النادرة المتقدمة التي تعرف باسم تجرثم الدم وهي حالة تدخل فيها السالمونيلا إلى مجرى الدم وتصيب أنسجة الجسم داخل المخ أو الحبل الشوكي أو القلب أو نخاع العظم. الحمى الشديدة المفاجئة والارتعاش وتسارع ضربات القلب وظهور علامات المرض الشديدة كلها علامات على حدوث ذلك الآن. يمكن اكتشاف أغلب إصابات السالمونيلا باكرًا قبل أن يحدث ذلك. سيقيم الطبيب أعراضك وغالبًا ما سينصحك في أغلب الحالات بشرب الكثير من السوائل والراحة حتى تمر الأعراض بما أنها عادةً ما تختفي من تلقاء نفسها. إذا قرر الطبيب أن الخضوع للفحص أمر ضروري، غالبًا ما سيطلب منك تحليل عينة من البراز لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على السالمونيلا.  قد يقرر الطبيب أيضًا أن يختبر عينة من الدماء لتحديد ما إذا كان تجرثم الدم قد حدث. قد يصف لك الطبيب مضادات حيوية إذا تخطت عدوى السالمونيلا الجهاز الهضمي. إذا تطور الجفاف وأصبح شديدًا، قد يحتاج المريض إلى أن يوضع داخل مشفى لتعويض السوائل عن طريق الأوردة.


حدد الأعراض. حافظ على منزلك رطبًا فستساعد زيادة الرطوبة القط على التنفس أثناء إصابته بنزلة البرد. نظف وجه القط. شجع القط على تناول الطعام. افصل الحيوانات المنزلية الأخرى. وفر الكثير من الماء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث نزلات البرد بسبب عدوى بكتيرية. ابحث عن الأعراض التي قد تشمل الاستنشاق والعطس والسعال وسيلان الأنف والصديد حول العينين وصعوبة في التنفس والخمول؛ قد تشير كل تلك الأعراض إلى إصابة القط بنزلة برد. استخدم جهاز ضبط رطوبة الهواء إذا كنت تمتلك واحدًا أو ضع القط في حمام بخاري عدة مرات في اليوم لمدة 10 أو 15 دقيقة في المرة الواحدة.  قد تكره بعض القطط الحصار. ستقوم بعض القطط بالمواء أو تحك الباب للخروج. إذا قام القط بذلك لفترة تزيد عن 3-5 دقائق، لا تجبره لان هذا قد يسبب التوتر الذي يؤدي إلى تفاقم المرض وإطالة فترة الشفاء. عندما يمرض القط قد تلاحظ وجود تفريغ حول العينين والأنف والأذنين. نظف الوجه بضع مرات في اليوم عن طريق استخدام منشفة رطبة وغسل وجه القط بلطف مع تهدئته بالكلمات المحببة.  تتفاعل القطط مع لهجة الصوت وقد يساعد هذا الأمر على هدوئها.  استخدم الماء الدافئ. تأكد من الماء الذي تستخدمه ليس باردًا أو ساخنًا جدًا لعدم التسبب بصدمة للقط. إذا كان القط مريضًا فقد لا يرغب في ناول الطعام، مع ذلك من المهم الحصول على الغذاء المطلوب لتبقى قوية خلال فترة المرض. تفقد القطط شهيتها عادة عند المرض وتسير بعيدًا عن الطعام المحبب إليهم. إذا كان القط غير مهتم بالأكل فحاول تسخينه لعدة دقائق في الميكروويف حيث قد ينشر هذا رائحة الطعام في المكان ويشجع القط على تناول الطعام. يمكن أيضًا محاولة تقديم طعام خاص لذيذ قد يحبه القط أكثر. إذا كنت تمتلك حيوانات أليفة أخرى فافصلها بعيدًا عن القط خلال فترة المرض لتجنب العدوى؛ تستمر فترة الحضانة من 2 – 10 أيام.  ربما يدخل الحيوان الأليف في سبات ويأكل بشكل أبطأ من الطبيعي. سيقلل إبعاد الحيوانات الأخرى خلال وقت الطعام من فرصة تناول طعام القط المريض قبل إنهاء طعامه. تأكد من تجدد ونظافة الماء في جميع الأوقات حيث يحتاج القط المريض إلى الحفاظ على جسده رطبًا. يجب الانتباه إلى وعاء الماء وإعادة تعبئته أو تنظيفه عند الحاجة.


حدد الأفكار السلبية التي ترغب في تغييرها. غيّر أفكارك السيئة. اصنع بناء إيجابي من البناء السلبي. فكّر في أفضل سيناريو. واجه الأفكار السيئة بشأن الآخرين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أجل تغيير طريقة تفكيرك يجب أن تعلم الأفكار وأنماط الأفكار التي تزعجك أو تسبب لك التوتر العاطفي.  بعض أمثلة الأفكار السلبية هي، “أنا غبي. لا يمكنني فعل أي شيء الآن، أعلم أنني سأفشل. أعلم أن هذا الشخص يكرهني. أنا أكره هذا الشخص.” هناك أيضًا أنواعًا محددة من عادات التفكير أو أنماطه مثل التهويل، وهذا يعني أنك تظن أن أسوأ سيناريو سيحدث. أنماط التفكير الأخرى تتضمن: التعميم بشكل مبالغ فيه (التفكير في إطار دائمًا أو أبدًا، مثل، “أنا أخفق دائمًا.”)، قراءة الأفكار (تخيّل أنك تعرف ما يفكر فيه شخص آخر مثل، “أنا أعلم أنه يكرهني”.)، وتوقع المستقبل (تخيّل أنك تعرف ما سيحدث مثل، “أنا سوف أخسر”). اصنع قائمة من الأفكار وأنماط التفكير التي ترغب في تغييرها حتى تعود إليها لاحقًا.  اكتب أي من الأنماط أو العادات لديك.  كن على علم أن بعض الأفكار التي يمكن أن تعد “سيئة” هي ببساطة جزء من الطبيعة البشرية، مثل: الأفكار الجنسية، أو سيناريوهات “ماذا لو” التي تنبع من رغبتنا في الأمان الشخصي. من الطبيعي والعادي أن يكون لديك هذه الأفكار، وهي نابعة من فطرة جيدة (مثل الإنجاب أو حماية النفس أو الأحباء). إذا كانت هذه الأفكار ملحّة أو تتدخل في حياتك اليومية، قد تحتاج إلى مواجهة الطبيعة الهوسية لهذه الأفكار. لكن تذكر، هذا لا يجعل الأفكار سيئة. بعدما تحدد الأفكار السيئة وأنماط الأفكار، يمكنك أن تبدأ في تطوير أفكارًا بديلة.  لاحظ عندما تأتيك فكرة سلبية. حدد الفكرة وغيرها إلى شيئًا أكثر واقعية وملائمًا. كمثال، إذا كنت تفكر في، “أنا لا أفعل أي شيء بشكل صحيح،” غيّر هذا إلى شيء أكثر دقة مثل، “أحيانًا أصنع أخطاءًا وهذا على ما يرام. أنا إنسان. سأتصرف بشكل أفضل المرة القادمة.” ”اوقف نفسك عندما تفكر في فكرة سيئة وقل لنفسك، “انتظر لحظة! هذه ليست فكرة جيدة وهي غير صحيحة. أعلم أنني يمكنني أن أحول هذه الفكرة إلى شيئًا أكثر إيجابية.” المعالج المختص في العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن أن يساعدك في هذه العملية ويعطيك تقنيات إضافية لتجربها. إذا أخبرك شخصًا ما ألا تغلق الباب بعنف، أول شيء سيأتي في مخيلتك هو باب يُغلق بعنف. عندما تتخيل شيئًا ببناء نحوي سلبي -- “لا تفكر في أ” -- يبدأ عقلك في التفكير في ذلك ليذكّر نفسه ألا يفعل ذلك. هذا ليس منطقيًا! كبديل، كوّن بناء نحوي إيجابي. كمثال، إذا كنت قلقًا بشأن مقابلة عمل، لا تفكر: “لا تنس سيرتك الذاتية.” فكر: “تذكر سيرتك...


حدد الألم المنتشر في أسفل ظهرك ومؤخرتك. حدد الألم الذي تشعر به بين الضلوع والأرداف. حدد ألم البطن. حدد إذا كان الألم مستمرًا. حدد ما إذا كنت تشعر بالألم في جانب واحد فقط في أسفل ظهرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا شعرت بألم في هذه المناطق فمن المرجح أن يكون سببه تعرضك لإصابة في عضلات ظهرك وليس في الكلى. هذه هي المناطق الشائعة التي تشعر فيها بألم الظهر ومن الشائع للغاية انتشار ألم الظهر في هذه المنطقة بأكملها على عكس ألم الكلى الذي لا ينتشر بهذه الطريقة في هذه المنطقة.  تؤثر الإصابة في عضلات الظهر على وظائف مجموعة متنوعة من عضلات أسفل الجسم ويُصيبها بعض الألم بما في ذلك عضلات الألوية. من المهم للغاية اللجوء إلى الرعاية الطبية في الحال إذا شعرت بألم منتشر أو ضعف أو تنميل وخاصة في منطقة أسفل القدمين. يحدث ألم الكلى في جانب جسد الإنسان أو ظهره في منطقة تسمى الخاصرة. توجد هذه المنطقة في أسفل جسد الإنسان ويوجد بها الكلى. لا تسبب الكلى الألم الذي تشعر به في مناطق أخرى في ظهرك، كما هو الأمر مع الألم في أعلى الظهر. يكون الألم الذي تشعر به بسبب الكلى في حالة كان الألم في أسفل الظهر مصاحبًا لألم في بطنك، بينما يبقى ألم الظهر في الجزء الخلفي من جسدك فقط. يُسبب تضخم الكلى أو إصابتها بالعدوى التهاب الجزء الأمامي من جسدك بالإضافة إلى الظهر. إذا كنت تعاني من ألم في البطن فقط بدون وجود ألم في الظهر، فمن المحتمل أن هذا الألم غير مرتبط بالكلى. في معظم الحالات يكون ألم الكلى مستمرًا، قد يقل أحيانًا أو يزيد طوال اليوم ولكنه لا يزول تمامًا. على الجانب الآخر، يختفي ألم الظهر تمامًا في وقت ما ثم يعود لاحقًا.  لن يختفي ألم الكلى -سواء كان بسبب التهاب المسالك البولية أو حصوات الكلى- من تلقاء نفسه بدون علاج. على الجانب الآخر، تشفى عضلات الظهر من تلقاء نفسها ويزول الألم تمامًا. قد تزول بعض حصوات الكلى من جسدك من تلقاء نفسها بدون علاج. ومع ذلك من المهم للغاية زيارة طبيبك للوقوف على أسباب ألم الكلى الذي تعاني منه. يكون الألم بسبب الكلى إذا كنت تشعر بالألم في جانب واحد فقط من خاصرك. توجد الكلى على يمين خاصرك وقد تسبب حصوات الكلى الألم في واحدة من كليتيك فقط.


حدد الأهداف المحتملة. فكر في الإجراءات. ناقش الأهداف مع العميل. ضع أهدافًا ملموسة للوصول لها في العلاج.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمجرد أن تُنهي التقييم الأولي وتصل إلى التشخيص، فسوف يكون عليك التفكير في الإجراءات والأهداف التي قد ترغب في القيام بها من أجل العلاج. سيحتاج العملاء إجمالًا بعض المساعدة في تحديد الأهداف؛ الأمر الذي من شأنه وأن يساعد على أن تكون مستعدًا قبل المناقشة مع العميل. .  على سبيل المثال، إذا كان العميل يعاني من اضطراب الهوس الاكتئابي، فإن الهدف المحتمل هو تقليل أعراضه. فكر في الأهداف المحتملة للأعراض التي يُظهرها العميل. قد يكون العميل مصابًا بالأرق، وبمزاج محبط، وبزيادة في الوزن في الآونة الأخيرة (كلها أعراض محتملة عن الإصابة باضطراب الهوس الاكتئابي). يمكنك عمل هدف منفصل لكل مشكلة من تلك المشاكل الخطيرة. الإجراءات المتبعة هي مربط الفرس في العلاج. خياراتك العلاجية هي ما تؤثر بشكل أساسي في تغيير حالة العميل. .  حدد أنواع العلاج أو الإجراءات التي قد تستخدمها مثل عمل جداول للأنشطة، والعلاج السلوكي المعرفي، وإعادة الهيكلة المعرفية، والتجارب السلوكية، وتخصيص واجبات منزلية، وتعليم مهارات التأقلم كتقنيات الاسترخاء، وتمارين التركيز والثبات. تأكد من التزامك بما تعرفه. يتعلق جزء من كونك معالجًا ذا أخلاق بما تقدمه للعميل دون أن تسبب له الأذى. لا تحاول تجربة علاجًا لست مدربًا عليه إلا لو كان لديك إشرافًا إكلينيكيًا بواسطة خبير. إذا كنت مبتدئًا، حاول استخدام نموذج أو كُرّاس تمارين للعلاج الذي تختاره.  قد يبقيك هذا على الطريق الصحيح. بعد إجراء التقييم الأول، سيتعاون المعالج والعميل لوضع أهدافٍ ملائمةٍ للعلاج. يجب أن تُعقد مثل هذه المناقشة قبل عمل خطة العلاج.   يجب أن تتضمن خطة العلاج على مساهمة مباشرة من العميل. يقرر الاستشاري والعميل معًا ما الأهداف التي يجب أن تتضمنها خطة العلاج، والاستراتيجيات التي سيتم تطبيقها للوصول لتلك الأهداف. اسأل العميل عما يفضل العمل عليه أثناء العلاج. قد يقول لك شيئُا مثل، "أريد أن أكون أقل إحباطًا." ومن ثَم، فيمكنك أن تقدم له بعض المُقترحات للأهداف التي قد تكون مفيدة في تقليل أعراض اكتئابه (مثل الانخراط في العلاج المعرفي السلوكي). حاول استخدام نموذجًا موجودًا على الانترنت لعمل الأهداف. . يمكنك أن تسأل العميل هذه الأسئلة:  ما هو الهدف المحتمل الوحيد لديك للعلاج؟ ما الذي تريده أن يكون مختلفًا؟ ما الخطوات التي يمكنك القيام بها لعمل ذلك؟ قدم له الاقتراحات والأفكار إذا نفدت الأفكار لديه. على مقياس من صفر...


حدد الأهداف بعيدة المدى. تذكر تجاربك السابقة مع أنظمة التغذية. ضع ميزانية للحمية الغذائية. صمم خطة ملائمة لنمط حياتك. التزم بممارسة الرياضة. تحدث إلى طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتبنى الناس أنظمة وأنماط تغذية مختلفة كل منهم وفقًا لأسبابه وأهدافه الخاصة؛ تساعدك معرفتك لأهدافك بعيدة المدى على اختيار الخطة الغذائية التي تحقق لك تلك الأهداف. قد يكون هدفك أي من الاحتمالات التالية:   فقدان الوزن. التحكم في ضغط الدم المرتفع أو مرض السكري أو ارتفاع الكوليسترول. رفع مستوى اللياقة. الحفاظ على البيئة. دعم حالتك الصحية العامة. إذا كنت قد جربت من قبل تطبيق نظام تغذية معين، فحاول تذكر كيف كانت تجربتك مع هذا النظام؛ كيف تأثرت به؟ وما الذي أحببته أو لم تحبه فيه؟ وهل شعرت بأنه نظام ملائم لأسلوب حياتك أم لا؟   على سبيل المثال، إذا كنت قد حاولت من قبل أن تتبع حمية غذائية نباتية، لكنك افتقدت تناول اللحوم، أو إذا كنت قد جربت حمية غذائية معتمدة على تناول معدل قليل من الكربوهيدرات، لكنك شعرت بالإرهاق والتعب طوال اليوم، فإذا كانت تجربتك صعبة مع نظام الحمية الذي اتبعته من قبل، فربما من الأفضل أن تفكر في خيارات جديدة تناسبك أكثر. لا يحتاج الالتزام بنظام غذائي إلى إرادة قوية فقط، بل يحتاج كذلك إلى خطة بعيدة المدى يمكنك الالتزام بها. كل نظام أو حمية غذائية يتطلب تكلفة معينة، فقد تحتاج إلى شراء مكونات الطعام أو مستخلصات البروتين أو مكملات الفيتامين والمعادن، لكن يُحتمل كذلك أن تكون الحمية الغذائية المُختارة لا تتطلب إنفاق أموال إضافية.   اختر نظام حمية غذائية ملائم لميزانيتك لتتجنب التوقف عن اتباع الحمية لارتفاع تكلفتها. حاول الاستفادة من العروض والخصومات متى أمكنك ذلك، وهو ما يساعدك على توفير المال، وخاصةً بالنسبة لبعض أنظمة الحمية الرائجة. تفرض عليك بعض الحميات الغذائية أن تعد كل وجباتك والوجبات الخفيفة البينية مسبقًا ومن الصفر، والبعض الآخر يعتمد بشكل كامل على وصفات موجودة على الإنترنت، والبعض يعتمد على مقابلات جماعية أو فردية مع آخرين. فكر في مدى ملائمة نظام الحمية الذي تود اتباعه لنمط حياتك، وفكر في التغيير الذي قد يتطلبه ذلك النظام لكي ينجح في مساعدتك على تحقيق هدفك، فإذا كان نظام الحمية الغذائية الذي تودّ اتباعه يحتاج منك إلى تغييرات كبيرة في نمط حياتك، فسيكون من الصعب عليك الالتزام به لفترة طويلة.   تتطلب بعض أنظمة الحمية أن تطهو الطعام بنفسك والبعض الآخر لا يحتاج إلى ذلك، فإذا لم يكن الطهي من الأنشطة المحببة إليك في العادة، فحاول اختيار نظام حمية يعتمد على المنتجات الجاهزة، مثل: مستخلصات البروتين أو...


حدد الإصبع المصاب. حدد الأصابع التي ستلفها معًا. جهز أصابعك للف. لف أصابعك معًا. تابع مع طبيب لتقييم حالتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأصابع شديدة القابلية للإصابة وحتى الكسر عند تعرضها لصدمة حادة كأن تغلق عليها الأبواب أو ترتطم أثناء لعب الرياضات الخشنة. تكون إصابة الإصبع واضحة في معظم الحالات (إذ هو أكثر ما يؤلمك) لكنك تحتاج أحيانًا لفحص يدك وأصابعك عن كثب لفهم الإصابة بصورة أفضل. تشمل العلامات الدالة على الإصابات العضلية الهيكلية الطفيفة إلى المتوسطة الاحمرار والتورم والالتهاب والألم الموضعي والكدمات وضعف الحركة وربما درجة من الاعوجاج إذا انكسر الإصبع أو انخلع.   يمكن اللجوء للف الأصابع في معظم الإصابات وحتى في بعض كسور الإجهاد (الشعرة) رغم أن بعض الكسور الأشد تتطلب عادة تجبيرًا أو صبًا أو جراحة.   لا تعد كسور الإجهاد الصغيرة والأشياب العظمية والرضوض والتواءات المفاصل مشكلات خطرة لكن الأصابع المحطمة بشدة (المخلوعة والنازفة) أو الكسور المضاعفة (نزف مع بروز العظمة عن الجلد) تتطلب رعاية طبية فورية خاصة إذا شملت الإبهام. عليك أن تحدد الإصبع المجاور الذي ستلف إليه الإصبع المصاب بعد اكتشافه. حاول عمومصا أن تلف الأصابع المتقاربة في الطول معًا، وعادة ما يقترن الإصبع الثاني بالسبابة في اللف ويفضل لف الإصبعين الثالث والرابع. معًا. لا يمكن لف الإبهام إلى السبابة نظرًا لموقعه ونطاق حركته لذا يجبر عادة عند الالتواءات الشديدة أو الكسور. احرص أيضًا أن يكون الإصبع الداعم سليمًا لأن لف إصبعين مصابين معًا قد يحدث مشكلات أكبر.  لديك خيار لف الإصبع الثالث (البنصر) إذا أصيب إلى الإصبع الثاني أو الرابع. اختر أكثر إصبع يساويه في الطول لكن يفضل لفه مع الوسطى لتحقيق أقصى استقرار. جهز أصابعك للف بعد أن تحدد الإصبعين اللذين ستلفهما معًا. ابدأ بغسل يديك بالماء والصابون ثم نظف الأصابع التي ستلف بمسحات كحولية. لا يعتبر الكحول الموجود في المسحات (الكحول الأيزوبروبيلي) مطهرًا جيدًا فقط، لكنه يخلصك من أي زيوت أو بقايا دهنية قد تمنع التصاق الشريط اللاصق بجلدك. استخدم لفافة ضعيفة التهيج أو لا تسبب الحساسية تحت الشريط إذا كان جلدك حساسًا على نحو خاص.  البديل التالي الأفضل في حالة عدم توافر المسحات الكحولية هو الماء والصابون. خذ رباطًا رياضيًا أو جراحيًا أو طبيًا (عرضه 2,5 سم تقريبًا) ولف إصبعك المصاب إلى السليم بعد تنظيفهما وتجهيزهما متبعًا الشكل 8 لتحقيق أقصى استقرار. احترس كيلا تحكم الشد على أصابعك لأن هذا قد يزيد التورم وقد يمنع تدفق الدم ما يسبب موت الأنسجة (النخر)....


حدد الإطار الزمني للقائمة. اكتب كل شيء عليك فعله. نظم المهام المطلوب عملها. رتب القائمة. ضع القائمة في مكان ظاهر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل أنت مقبل على أسبوع حافل المتطلبات؟ أم على يوم مزدحم؟ قد يُتلِف أعصابك فرط التفكير في كل تلك الأمور التي ينبغي القيام بها قبل نهاية العام. أيًا كانت طبيعة المهام لديك، قسمها حسب الإطار الزمني المناسب لها بما يسمح لك بالتعامل معها وتحويل التوتر إلى طاقة إيجابية.   أهداف المدى القصير. وهذه تتضمن أمورًا من أقسام متنوعة. فقد يتوجب عليك في ذلك اليوم الانتهاء من عدد من الأمور الخاصة بالعمل، وبعض لوازم المنزل قبل العودة إليه، وكذلك بعض الأعمال المنزلية عندما تعود. عندها يمكنك أن تضع قائمة بالمهام المسببة للتوتر التي ترغب في الانتهاء منها خلال الساعات القادمة.  أهداف المدى البعيد. منها طموحاتك الكبيرة التي ينبغي تقسيمها إلى عدة مراحل يتم ترتيبها بدورها حسب الأولوية. مثلا قد تضع في قائمة الأهداف طويلة المدى "التقديم على منحة دراسية"، ثم تدرج تحتها العديد من الأمور المختلفة التي ينبغي القيام بها. وبمجرد تقسيم الأهداف الكبيرة إلى مكوناتها، يصير الأمر أكثر بساطة وأقل غموضًا. ابدأ بتفصيل كل ما ينبغي عمله بأي ترتيب يخطر لك. وفيما يخص ما يثير توترك في إطار زمني معين، اكتب كل المهام التي تريد الانتهاء منها فيه- أيًا كان حجمها- في القائمة؛ مثل المشاريع التي يجب تنفيذها، والقرارات التي يجب اتخاذها، والحوائج التي يجب قضاؤها. قد تجد من المفيد تنظيم كل ما ينبغي عمله في أقسام منفصلة؛ أي أن تنشئ قائمة مهام خاصة بكل جانب من جوانب حياتك، كقائمة لأعمال المنزل، وأخرى خاصة بالعمل أو الدراسة. إذا كنت شخصًا اجتماعيًا؛ فستحتاج مثلًا لتنظيم ما تريد عمله في الأجازة الأسبوعية. أنشيء لذلك قائمة خاصة. يمكنك كبديل عن ذلك أن تنشيء قائمة موحدة تتضمن أعمال المنزل والدراسة والأمور الاجتماعية؛ إذا كان ذلك يناسبك أكثر. وفي حالة ما طغت عليك كثرة المهام؛ ضعها كلها متجاورة؛ كي يتضح لك أيها أكثر أهمية مقارنة بغيرها. حدد المهام الأكثر أهمية والمهام الأكثر إلحاحًا وضعها أعلى القائمة، وهو أمر نسبي ويخضع لرؤيتك؛ فقد ترى أن مهام الدراسة أولى من مهام العمل أو العكس. يمكنك عوضًا عن ذلك، إذا تساوت المهام في الأهمية، أن تترك القائمة بلا ترتيب وتتعامل معها بشكل أبجدي أو عشوائي؛ فما دمت تنجز المهام وتشطبها في القائمة، فأنت تحقق الهدف الأساسي من هذا كله. بالذات فيما يخص قوائم المدى الطويل؛ كي تذكر نفسك بما يجب تحقيقه، وتعلّم على كل خطوة تم إنجازها.  إذا كنت تستخدم...


حدد الاهتمامات المُشتركة بينكما. تعرّف عليه أكثر. وجّه تركيزك على الإيجابيات. ابذل الجهد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

شارك أبيك في المواضيع والأنشطة المشتركة بينكما إذا كنت تحاول التواصل معه، ليس بالضرورة أن تغيّر هذه اللحظات من حياتكما بشكلٍ جذري، ولكن يشعر معظم الناس بارتياح أكبر عندما يشاركون وقتهم مع أشخاص يشاركونهم نفس اهتماماتهم وآرائهم.  لا تهدر وقتك في محاولة التواصل معه بالحديث عن السياسة أو الدين إذا كنتما على خلاف في تلك النقاط. قد تجد اهتمامات مشتركة بينكما إذا ذكّرته بالأمور التي اعتدتما القيام بها عندما كنت طفلًا. لا تتوقع أنك تعرف كل شيء عنه فقط لكونه والدك.، فيمكنك طرح الأسئلة عليه كالتي تسألها لصديق جديد مثل "كيف كان والداك؟" أو "كيف كانت تجربتك في المدرسة الابتدائية؟ من كان صديقك المفضل؟"  قد تجد والدك مهتمًا بالحديث عن نفسه أكثر من الحديث عنك، وهنا يشعر كثير من الأبناء الناضجين باختلاف والديهم عما كانوا عليه في فترة الطفولة. قد تحتاج وقتًا لاعتياد هذا التغيير. قد ينتج عن تشارككما في بعض الأنشطة أسئلة أكثر، فإذا كنتما تحضران مباراة كرة قدم فيمكنك سؤاله عن أول مرة حضر فيها مباراة ومن كان بصحبته وما هي الفرق التي كانت تلعب وقتها. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ فيمكنك سؤاله أسئلة مفتوحة النهاية لتفتتح مناقشة مثل "كيف سيكون يومك المثالي؟" أو "ما الأشياء المشتركة بينك وبين أخوتك طوال حياتكم؟" قد تسمع منه معلومات جديدة وشيّقة. فكّر فيما تحب بخصوص والدك كلما شعرت بالرغبة في التصرف بدفاعية أو بحنق تجاه والدك، قد تكره نكاته السخيفة ولكن يمكنك تقدير محاولاته للتخفيف عن الآخرين، وقد يكون والدك صبورًا أو لطيفًا. اهتم أكثر بهذه المقومات وسيساعدك هذا على التواصل معه.  لا يعني تركيزك الإيجابيات في شخصية والدك أنه بلا سلبيات فربما لم يتواجد متواجد إلى جوارك عندما كنت طفلًا، ولكن قد يكون ذلك السبب في تعليمك الاستقلالية والاعتماد على الذات. يمكنك الآن الشعور بالامتنان لسماحه لك بارتكاب أخطائك الخاصة والتعلم منها. امنح نفسك بعض الوقت إذا وجدت نفسك غير قادر على إيجاد صفات حسنة في والدك. ابتعد واقض بعض الوقت لتجمع فيه شتات أفكارك، فالجميع يمتلك خصالًا حميدة ولن تتمكن من التواصل مع والدك حتى تتعرف على بعض من صفاته الجيدة. يعتمد التواصل في كثير من الأحيان على قضاء ما يكفي من الوقت مع الشخص، حيث يؤثر تحديد وقت لزيارة والدك سواء كانت الزيارة أسبوعية أو شهرية على التواصل بينكما بصورة كبيرة.  تُعد هذه الخطوة ذات تأثير واضح وحقيقي إذا...


حدد التاريخ والوقت. استأجر قاعة عرض. حدد سعر كل قطعة فنية. نفذ الخطة الدعائية. انشر الخبر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب الإعداد لمعرض فني بذل جهود مضنية في التنظيم والتنسيق بين مختلف الجهات، لذا ينبغي أن تكون واقعيًا فيما يتعلق بالإطار الزمني الذي تحدده. تحتاج غالبًا لبدء التخطيط للمعرض قبل موعده بشهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل، وذلك لتمنح نفسك وقتًا كافيًا للإعداد للأمر بطريقة صحيحة. تعمد اختيار موعد الافتتاح في يوم قرابة عطلة نهاية الأسبوع للتزامن مع أيام عطلة الجمهور من العمل أو الدراسة، وهي الأيام التي يبحثون فيها عن هذا النوع من المعارض والأنشطة الفنية.   تجنب تحديد موعد المعرض قبل أو أثناء المناسبات والأعياد، لكي لا تعاني في جذب انتباه الجمهور.   يجب أن تحدد تاريخًا واضحًا لبدء المعرض قبل أن تنتقل إلى باقي مراحل التخطيط، من حجز لقاعة العرض وخطة الدعاية ... إلى آخره. ابدأ بتحديد منطقة مناسبة لإقامة المعرض وابحث فيها عن الأماكن التي يمكن أن تقيم فيها معرضك، وبالطبع توجد قاعات عرض مخصصة لمثل تلك المعارض، كما يمكنك البحث عن ستوديو أو جاليري يتيح عرض الأعمال الفنية. فكر كذلك في البحث عن المراكز الثقافية المستقلة أو الحكومية التي لن تمانع استضافتك. لا يوجد ما يمنع كذلك التفكير في إجراء المعرض في مقهى أو مطعم أو منطقة تجارية في المدينة؛ تواصل معهم لتعرف إن كان هناك ترحيب باستضافة معرضك.  قد يساعدك إقامة معرضك الأول في مكان غير رسمي في التغلب على الشعور بالتوتر.  احرص على اختيار مكان نظيف وجيد الإضاءة وواسع بما يكفي لاحتواء كل المعروضات الفنية والحضور. لا يقتصر الهدف من إقامة المعارض الفنية على إبراز أعمال الفنان فحسب، بل يمثل فرصة جيدة لبيعها كذلك، لذا بمجرد الانتهاء من تحديد الأعمال التي ستضعها في المعرض، فكر فورًا في تحديد سعر كل عمل. حاول أن تحدد أسعارًا عادلة بالنسبة لك وللمشتري واضعًا في اعتبارك العوامل التي تؤثر في السعر، مثل: الخامات المستخدمة والجهد المبذول من الفنان في كل عمل، وكذلك قدرة الجمهور المستهدف الشرائية وغيرها من العوامل.  إن كنت تتشارك مع فنانين آخرين، فستحتاج للعمل معهم على تحديد أسعار أعمالهم الفنية. قد لا يستطيع الكثير من الناس شراء لوحات أصلية كبيرة الحجم، لذلك قد تكون فكرة جيدة أن تضيف للمعرض بعض الأعمال صغيرة الحجم، أو صورًا مطبوعة لأعمالك، يمكن بيعها بسعر أقل. اطبع الملصقات والمطبوعات والنشرات الإعلانية المروجة للمعرض والأعمال التي ستُعرض فيه باختصار. احرص على احتواء وسائل الدعاية المختلفة على...


حدد الترتيب الخاص بك. ابدأ بالأناجيل. اقرأ سفر أعمال الرسل للوقا الرسول بعد قراءة الأناجيل. اقرأ كتاب "الرسائل من غلاطية وحتى فليمون". انتقل للعهد القديم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالطبع يمكنك البدء بالعهد الجديد إن كان هذا يناسبك، لكنْ هناك بعض الخطط لقراءة الكتب دون ترتيب لغرضٍ ما، كما يلي. يصف كل إنجيل يسوع بشكل مختلف، فيرى متّى يسوع كملك بينما يراه مرقس كحَبر (يؤمن العديد من الدارسين أن مرقس ابن بيتر. كما ورد في رسائل بطرس الرسول الإصحاح الخامس الآية 12 و13) وتشير دراسة أخرى أن مرقس مبشر عمل مع بولس الرسول كما ورد في رسالة بولس الرسول الثانية إلى تيموثاوس الآيات 4-11)، ويؤمن لوقا الرسول اليوناني بناسوتية المسيح كما ورد في الرسالة إلى كولوسي في الآيات 4-14) ويؤمن يوحنا بلاهوتية يسوع ويصفه بالمسيح. اقرأ إنجيل يوحنا مرارًا. سيساعدك هذا على الإلمام بكافة الأناجيل إذ أنه آخر إنجيل كُتب. يُنظر إلى إنجيلي متّى ولوقا باعتبارهما أناجيل مجملة، نظرًا لروايتهما للقصة الأساسية وعرضهما لأفكارهما كما قيل آنفًا. بينما يسد إنجيل يوحنا الفراغات التي تركها قبله الآخرون، فهو بمثابة الكتاب الذي يكمل قصة الأناجيل. فهو بمثابة صورة للكلمة وتطور الكنيسة في بدايتها. فهو عبارة عن ست رسائل من بولس الرسول لثلاث كنائس قد زارهم بنفسه، وثلاث رسائل أخرى لأصدقائه تيموثاوس وتيطس وفليمون.  اقرأ رسالة بولس إلى أهل رومية التي تريك الطريق إلى الخلاص، ثم اقرأ "الرسالة إلى أهل كورنثوس" فهي بمثابة مقدمة لمعنى الروح القدس وتشرح تعاليمه وهباته. بعد ذلك، أتبعهما بقراءة "العبرانيين حتى يهوذا"، فهذه الكتب تعرض تعاليم كبار الكنيسة في بداية نشأتها. اترك دراسة سفر الرؤيا الآن، فهو مرحلة متقدمة وقد تبدو صعبة عليك إن كنت مستجدًا في دراسة المسيحية وليس لديك الإلمام التام بكلمة الله. لم يتم ترتيب العهد القديم وفقًا للتسلسل الزمني بل للملاءمة.، يمكنك تقسيمه إلى مجموعات تسهيلًا عليك. العهد القديم مكون من 929 فصلًا، ويمكنك الانتهاء منه في عشرة أشهر إن قرأت ثلاثة فصول يوميًا.  اقرأ سفر التكوين فهو يشرح الخلق وبداية العلاقة مع الله. يُوصى بقراءة سفر التثنية ثم الخروج. اقرأ كتب التاريخ مثل كتاب "من يوشع إلى استر". اقرأ كتب الحكمة والأشعار.  يعرض أيوب في الكتب القديمة كيف تسير علاقة الرب بعباده ويرشدنا إلى كيفية جعلها أفضل. تعد نصائحه مثالًا عظيمًا لما ينتظره الرب من عباده. المزامير والتي كُتبت بواسطة إسرائيل –الرجل الذي اتّبع وصايا الرب رغم أنه لم يكن خاطيًا فحسب، بل كان قاتلًا مدانًا. أشعار الملك سليمان الأكثر حكمة وثراءً عبر التاريخ،...


حدد الترشيح. حافظ على جدول التغذية المنتظم. نظف الحوض بانتظام.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج لترشيح أكبر مع الأسماك الفوضوية أو الأعداد الكبيرة لكن سيفيدك دومًا شراء أكبر مرشح ممكن. تساعد أنظمة الترشيح في الحفاظ على نظافة الحوض ونقاء الماء حتى تعيش به الأسماك.  جد المرشح الذي ينصح به لحجم حوضك واشتر القياس الأكبر بدرجة أو اثنتين خاصة إذا كنت تتجاوز حدود العدد المسموح به في الحوض. سيؤدي فرط إطعام الأسماك إلى زيادة فوضوية الحوض وصعوبة تنظيفه ما سيؤدي في النهاية لتقليص أعداد الأسماك التي يمكن تربيتها به.   يجب أن تقدم لأسماكك ما يسعها تناوله في 4-5 دقائق فقط لذا لاحظ أسماكك خلال وقت الإطعام وجرب كميات مختلفة من الطعام، هناك قاعدة عامة جيدة تقضي بأن تقدم للسمك 3 رقائق من الطعام لكل سمكة في اليوم. كما يمكن أن يؤدي فرط التغذية إلى ارتفاع نسب الأمونيا والنترات وانخفاض نسب الأكسجين ومعامل القلوية وتعفن الزعانف وسوء الهضم والعفن وعكارة الماء. يمكن أن يسبب الحوض المتسخ الكثير من المشاكل لأسماكك فقد يصيبها بالمرض أو الانزعاج أو حتى الموت، وكلما زاد اتساخ الحوض قل عدد السمك الذي يمكنه استيعابه نظرًا لاستنفاذ الأكسجين ومشاكل الترشيح. يجب أن تنظف الحوض بشكل عام مرة في الشهر حتى لو كان نظام ترشيحك جيدًا.   احرص على إخراج كل الأسماك بطريقة آمنة قبل أن تبدأ تنظيف الحوض. يمكنك تجربة تنظيف حوض السمك.


حدد التسريب أو مصدر الرطوبة وأصلحه. حدد مقدار الإصلاح اللازم. استخدم أداة كاشطة لإزالة الخامة التالفة من السقف المحبب. قيّم مدى تلف اللوح الجبس وأصلحه. ادهن مادة جديدة على السقف التالف. ادهن المنطقة المعالجة بدهان أولي ثم دهان.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف ينتج عن الفشل في إصلاح التسريب الاستمرار في تكرار الإصلاحات مثل السقف الجبسي تمامًا.  تأكد من ارتداء معدات واقية أثناء إجراء الإصلاحات في حالة نمو العفن الفطري نتيجة الرطوبة. إذا كان السقف المحبب مركبًا قبل 1979، قد يحتوي على أسبستوس وفي هذه الحالة سيكون من الأفضل الاستعانة بالمهني المختص لإجراء الإصلاحات. إذا كانت البقعة قديمة منذ فترة طويلة من إصلاح تسريب، قد تتمكن من تبييض أو دهان السقف لإخفاء البقعة.  جرب استخدام مقدارين متساويين من المياه والمُبيض لإزالة البقع الفاتحة، لكن تأكد من ارتداء نظارات واقية وقفازات أثناء استخدام الخليط. إذا كان البقع أغمق وظاهرية، استخدم دهانًا أوليًا لسد المنطقة ثم ادهنها بلون دهان متناسق مع السقف. ينبغي أن تتمكن من كشطها بسهولة إلى حد كبير بسبب الرطوبة.  أزل المنطقة التالفة من السقف المحبب مع إضافة 2.5 سم أكثر من كل جانب. اكشطها حتى يظهر اللوح الجبسي المسطح؛ قد يحتوي اللوح الجبس على تلف بسبب المياه أيضًا. ارتدِ نظارات واقية وقناعًا واقيًا من الغبار لحماية نفسك من الخامات المتساقطة. قد تحتاج إلى إزالة الجزء التالف من اللوح الجبسي أو إصلاحه.  إذا كان اللوح الجبس ملطخًا، يمكنك سده بمنتج دهان والذي سيمنع انتشار التلف ويعمل بمثابة مادة عازلة.  لن يصبح اللوح الجبس التالف مرئيًا بعد وضع خامة السقف المحبب الجديدة. إذا كان تلف اللوح الجبس الناتج عن المياه بالغًا، اتبع خطوات إصلاح اللوح الجبس المذكورة سابقًا لإصلاحه. طالما كنت متأكدًا من أن اللوح الجبس سليمًا وجافًا، يمكنك دهن مادة جديدة على المنطقة التالفة من السقف المحبب.  إذا تمكنت من إصلاح اللوح الجبس، تأكد من أنه جاف ومصقل ونظيف كي توفر سطحًا جافًا تتمكن خامة السقف المحبب من اللالتصاق به. استخدم مادة الأسقف المحبب الجاهزة التي تأتي في وعاء؛ قد يكون من الصعب التحكم بواسطة البخاخات بالنسبة للأجزاء الصغيرة.  ابذل قصارى جهدك لتتناسق الخامة الجديدة مع سمك وملمس الخامة الموجودة على السقف بالفعل. يمكنك دهن المنطقة المعالجة لتتناسق مع باقي دهان السقف بمجرد جفاف الخامة المحببة تمامًا؛ سوف يضمن دهان السقف بأكمله تناسق لون الدهان في كل المنطقة.


حدد التنسيق الخاص بملفك. قم بعمل مخطط لبحثك. حدد طريقة الخطاب التي ستتبناها في عرض أفكارك. خاطب احتياجات وأهداف الجمهور.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب وضع بعض العوامل في الاعتبار بعدما أجريت تحليل الجمهور خاصتك حتى يظهر ملفك بالشكل التنسيقي المناسب لطبيعة الجمهور الذي سيطلع عليه.  هل سيتم قراءة المقال أثناء القيام بمهمة تقنية مثلا؟ أو هل يقوم القارئ بإتباع مجموعة من النصائح؟ إذن يُفضل أن يتم عرض هذه المعلومات في صورة نقاط مصحوبة بالمخططات التوضيحية.  يختلف تنسيق بحثك إذا ما كان سيققوم بقرائته أشخاص متخصصين أكاديميًا في المجال الذي تعرض فيه أفكارًا جديدة. اصنع مخططًا قبل قيامك بكتابة البحث حتى تنظم عملك ومحتواك وتُسهل عملية الكتابة عليك. يضمن المخطط لك أن تقوم بترتيب المعلومات بناء على الأهمية بالنسبة للجمهور الذي تخاطبه. تساعدك المخططات أيضًا في تحديد العناوين للأقسام المختلفة لبحثك، هذه العناوين تساعد في التعرف على الأجزاء المختلفة التي يناقشها بحثك. يساعدك تحليل الجمهور في تبني نبرة خطابية معينة أثناء كتابتك للبحث بناء على المعلومات التي قمت بتجميعها عن جمهورك المحتمل. إن اختيار الكلمات المناسبة يصنع فارقًا كبيرًا في إيصال الرسالة التي تقدمها للجمهور.  على سبيل المثال: يُمكن استخدام كلمات تقنية محددة إذا ما كان جمهورك المطلع لديه خلفية في المجال الذي تكتب فيه، ولكن إذا لم يكن لديه تلك الخلفية فلن تناسبه هذه الكلمات التي تختارها. يجب أيضًا أن تجعل كتابتك مختصرة ومحددة في حالة كنت تقدم نصائح أو إرشادات تقنية سيقوم القارئ بتنفيذها أثناء القراءة، فأنت لا ترغب في تشتيت انتباه القارئ. تذكر أن طول وبناء الجمل يُعد من العوامل الهامة في التأثير على القارئ. يجب عليك أن تحدد احتياجات الجمهور المُطلع على عملك حتى تستطيع مخاطبة احتياجاته وأهدافه من خلال بحثك، وتحرص على تقديم المعلومات اللازمة التي يسهل عليهم فهمها.


حدد الحالة التطعيمية للقط. احصل على تطعيم إذا لزم الأمر. راقب الجرح لملاحظة إشارات على الإصابة بالعدوى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القطط غير المطعمة قد تكون مصابة بأمراض يمكنها أن تنتقل عن طريق العضات وتكون خطيرة على البشر.  إذا كان القط حيوانًا منزليًا، فاسأل المالك إذا كان قطه قد تلقى جميع تطعيماته مؤخرًا أم لا. إذا كان القط ملكًا لك، فتحقق من سجلاتك لمعرفة متى كان آخر تطعيم له. اذهب إلى الطبيب فورًا إذا كان القط بريًا أو ضالًا أو لم تستطع التأكد مما إذا كان قد تلقى تطعيماته مؤخرًا أم لا. حتى إذا بدا القط سليمًا وبصحة جيدة، فلا يزال عليك الذهاب إلى الطبيب إذا لم تستطع التأكد من تلقى القط تطعيماته. يمكن أن يكون القط حاملًا للمرض، لكنه لم يُظهر الأعراض فقط. الأشخاص المصابون بعضات القطط معرضون لخطر العديد من الأمراض. قد يوصي الطبيب بتطعيمات ضد الأمراض التالية:  داء الكلب. في حين أن بعض الحيوانات المصابة بداء الكلب قد تكون مريضة بشكل واضح، بما في ذلك الأعراض الكلاسيكية من ظهور رغوة في الفم، إلا أن هذا المرض يمكن أن ينتقل قبل أن تصبح أعراضه واضحة. إذا كانت هناك احتمالية لإصابتك بداء الكلب، سوف يعطيك الطبيب تطعيمًا ضد العدوى.  التيتانوس. يحدث مرض التيتانوس من البكتيريا الموجودة في الأوساخ وبراز الحيوانات. هذا يعني أنه إذا كان جرحك يبدو قذرًا أو عميقًا ولم تحصل على تطعيم ضد التيتانوس خلال السنوات الخمس الأخيرة، فقد يعطيك الطبيب هذا التطعيم للتأكد من أنك لن تصاب بالعدوى. اذهب للطبيب فورًا إذا ظهرت لديك أي من أعراض العدوى التالية:  الاحمرار. التورم. زيادة الألم مع مرور الوقت. صديد أو سوائل قادمة من الجرح تضخم الغدد الليمفاوية. حمى. قشعريرة ورجفة.


حدد الحجم الذي تريد لوشمك. اختر مكان الوشم. اختر بين الوشم الملون أو الأبيض أو الأسود الرمادي. حدد ميزانية الوشم. تأكد من اختيار تصميم يجعلك سعيدًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد الحجم اعتبارًا مهمًا عند اختيار الوشم لأنه يحد أنواع التصميمات التي يمكنك الاختيار منها، فلن يصلح مثلًا وشم صورة شخصية لك في مكان صغير، وقد يبدو كذلك تصميم بسيط كرمز موسيقي غريبًا إذا رسم على منطقة كبيرة.   استشر رسام الوشوم عن حجم وتصميم ومكان وشمك القادم. اختر وشمًا صغيرًا؛ إن لم تكن تستطيع تحمل الألم طويلًا فسيستغرق الوشم صغير الحجم وقتًا أقل. يجب عليك الأخذ في الاعتبار ما إن كنت تريد أن يظهر الوشم وكذلك تَغير شكله مع السن قبل اختيار المكان. لا تختر مكانًا ظاهرًا للوشم كيدك أو معصمك أو أسفل ذراعك أو رقبتك أو كاحلك إن لم يكن مسموحًا لك أن تبديه في عملك، واسأل كذلك الرسام عن المكان المناسب حتى لا تختار مكانًا سيتمدد مع العمر فيغير شكل الوشم، كأسفل بطنك. يجب أن تقرر من البداية أي لون تريده لوشمك. اختر الوشم الأبيض أو الأسود الرمادي إذا كنت تريد شيئًا أقل ظهورًا، وسيكون الوشم الملون اختيارًا رائعًا لك إن كنت تريد وشمًا جريئًا أو ممتعًا.  لاحظ أنك تستطيع إضافة ألوان أخرى لوشمك لاحقًا إذا كان يصعب عليك الاختيار. يجب أن تعرف مقدار المال الذي تقدر على دفعه مقابل الحصول على الوشم قبل التخطيط له أو الاتصال بالرسام. قد يكلفك الرسام الجيد 2000 جنيه في الساعة! وقد يحتاج الوشم لأكثر من جلسة. أخبر أي رسام تتصل به عن مقدار ما تريد أن تدفعه واسأل عن التكلفة الشاملة التقريبية للوشم الذي تختاره.  أضف لحساباتك 20% زيادة تُدفع كإكرامية للرسام. تأكد قبل الاستقرار على تصميم للوشم أنه شيء ستحب النظر إليه لبقية حياتك. سيعكس مثلًا وشم لشروق الشمس أو لطائر أو شجرة أو فراشة ميلك الشخصي للطبيعة إن كنت تحبها. تجنب اختيار وشم لأنه موضة أو مشهور، وتأكد في نفس الوقت أنك تختار وشمًا يجلب لك السعادة.  خذ وقتك وانظر لكل الاختيارات التي أمامك. اختر الوشم الذي يشعرك بالسعادة وأنه يقول شيئًا ما عنك ووثيق الصلة بشخصيتك.


حدد الحلقة التي تنوي إزالتها. أزل المسمار. أزل الحلقة. أعد تركيب سوار الساعة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقلب الساعة على جانبها وحدد الحلقة التي تنوي إزالتها وحدد مكان المسمار. استخدم مفك 1 ملم لإزالة المسمار؛ يمكنك القيام بذلك بالضغط الخفيف ولف المفك في حركة عكس اتجاه عقارب الساعة.  استمر في لف المفك في حركة عكس اتجاه عقارب الساعة حتى يصبح المسمار سائبًا. استخدم ملقاطًا صغيرًا أو كماشة لالتقاط المسمار قبل سقوطه وتأكد من الاحتفاظ به في مكان آمن لأنك ستحتاجه لإعادة تركيب الساعة. تأكد من القيام بذلك على طاولة أو طبق للتأكد من عدم فقدان أي مسامير تسقط أثناء تلك العملية. يمكنك إزالة الحلقة المطلوبة بمجرد إزالة المسمار. كرر تلك العملية مع كل حلقة تريد إزالتها. بمجرد الانتهاء من إزالة عدد الحلقات المطلوب، يمكنك إعادة تركيب سوار الساعة مرة أخرى عن طريق تركيب الحلقة باستخدام المسمار والمفك.


حدد الخطر الذي يشكله الالتهاب الكبدي الوبائي. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تعاني قصور الجانب الأيمن من القلب. تعرف على الخطر الذي يشكله  تليف الكبد. ضع في اعتبارك أي مشاكل وراثية أو أيضية تعانيها. افهم الخطر الذي يحمله السرطان. احذر من الإفراط في تناول الكحول. ضع في اعتبارك تناولك للعقاقير. راقب تناولك للأطعمة الدهنية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسب التهاب الكبد الوبائي أ وب وج التهاب الكبد وقد يؤدي للتضخم المصحوب بنعومة الحواف وطراوتها. ستكون معرضًا بقوة لخطر تضخم الكبد إذا كنت مصابًا بأي نوع من أنواع الالتهاب الكبدي الوبائي.  يحدث تضرر الكبد نتيجة غمر الخلايا المناعية وخلايا الدم له في محاولة لمقاومة الالتهاب الوبائي. يمكن أن يؤدي قصور الجانب الأيمن من القلب إلى تضخم الكبد مع نعومة حوافه وطراوتها.  يحدث هذا بسبب تكدس الدم في الكبد نتيجة القصور في ضخ القلب. يرجع الدم إلى الكبد بسبب عدم قيام القلب بتلك المهمة. تليف الكبد مرضٌ مزمنٌ يؤدي لزيادة كثافته نتيجة التليف (التشكل الزائد للأنسجة الضامة). عادة ما يكون تليف الكبد نتيجة خيارات حياتية تأتي بنتيجة عكسية على الكبد. يمكن أن يؤدي إدمان الكحول بالتحديد إلى التسبب بتليف الكبد مباشرة.  يمكن لتليف الكبد أن يسبب تضخمه أو انكماشه لكنه يرتبط بالتضخم غالبًا. قد يكون من يعانون مشاكل الأيض مثل المصابين بمرض ويلسون ومرضغوتشر أكثر عرضة لتضخم الكبد. قد يصاب مرضى السرطان بتضخم الكبد نتيجة انتشاره (انبثاثه) في الكبد. ستكون معرضًا لخطر تضخم الكبد إذا تم تشخيصك بالسرطان خاصة إذا أصاب عضوًا قريبًا من الكبد. يمكن أن يتسبب الإفراط أو الإدمان المزمن على شرب الكحول أكثر من بضع كؤوس أسبوعيًا في تضرر الكبد وعرقلة تجدده. يمكن لكليها حث الخلل الوظيفي والبنائي للكبد.   يمكن أن يتضخم الكبد ويتورم نتيجة نقص سعة التصريف مع فقدان وظيفيته نتيجة استخدام الكحول. كذلك قد تتكون لديك رواسب دهنية في الكبد إذا أفرطت في شرب الكحول. يعرف المعهد الوطني لإدمان الكحول وسوء تعاطيه الشرب "المعتدل" بأنه شرب ما لا يزيد عن كأس واحد يوميًا للنساء واثنين لا أكثر للرجال. يمكن للعديد من الأدوية المتاحة دون وصفة أن تضر الكبد إذا استخدمت لفترات طويلة أو بقدر يزيد عن الجرعة الموصى بها. تشمل أكثر العقاقير السامة على الكبد حبوب منع الحمل والمنشطات والديكلوفيناك والأميودارون والستاتينات وغيرها.   يجب أن تجري فحصًا دوريًا وتلتزم بنصائح طبيبك إذا كنت تتناول أحد الأدوية على المدى الطويل. يعتبر الأستامينوفين (تينيلول) من الأسباب الشائعة لقصور الكبد وقد يسبب تضخمه خاصة عند تناوله بجرعات كبيرة. يزداد الخطر إذا جمع بين الأسيتامينوفين والكحول.   اعلم أن بعض المكملات العشبية مثل الأقتى العنقودية والإفيدرين والهدال يمكن أن تزيد احتمالات تضرر الكبد. يمكن أن يؤدي التناول...


حدد الخطوط العريضة لكل مقرر دراسي ستقوم بتدريسه. ضع أساليب التعليم في الاعتبار. امزج الموضوعات الدراسية ببعضهم البعض لبناء مهارات متعدد عبر المناهج الدراسية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعل ذلك من أجل تحقيق الأهداف الخاصة بالتعليم، وذلك لأن المدرسة تطلب أحيانًا من المدرسين تحضير المنهج الدراسي لكل مقرر دراسي سيتم تدريسه. بعد أن أصبح معك خريطة تعليمية عامة، ضع خطة دروس تفصيلية تسرد فيها كيف سيقوم الطلاب بتحقيق كل خطوة ليحققوا جميع الأهداف المُحددة. سجل وخطط لكل مهارة سيحتاج الطلاب لامتلاكها وتطويرها ليحققوا تلك الأهداف. أبقِ أساليب التعليم في رأسك أثناء وضعك لخطة الدروس. يتعلم كل طالب بطريقة مختلفة عن الآخر، لذلك عليك أن تستوعب ذلك إذا أردت أن تعطي لجميع الطلبة فرصًا متساوية للنجاح. خطط لاستخدام المؤثرات الصوتية والبصرية، كذلك الحيل والمجهود البدني والمواد المكتوبة، أثناء شرحك الدروس للطلاب، وذلك من أجل تقديم المعلومات وتبسيطها وإعطاء الأمثلة عليها، كذلك إعطاء التوجيهات أثناء التطبيق العملي، وكذلك الواجبات المدرسية الدورية لكل مادة دراسية أو موضوع كلما كان ممكنًا. قم بعملية المزج إذا كنت في بيئة تسمح بربط الموضوعات الدراسية، مثل ربط العلوم بالرياضيات أو ربط التاريخ باللغة العربية. سيساعد ذلك على فهم الطلاب كيفية تطبيق المعلومات وربط بعضها ببعض، مما يشبه المواقف الحياتية التي سيواجهوها في الواقع. لا تنحصر حياة الطلاب على الدراسة فقط، فاعثر على طرق تمكنك من التعاون مع معلمين آخرين، لتعليم الطلاب دروسًا ومهارات تفيدهم في المشاركة والتفاعل.


حدد الخلية التي ترغب بإنشاء الرابط فيها. انقر على لسان تبويب "إدراج" ثم انقر على خيار "رابط تشعبي". انقر على خيار "مكان في هذا المستند" من القائمة اليسرى. أدخل الخلية التي ترغب بربطها. غيّر النص المعروض (اختياري).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إنشاء رابط مختصر بداخل أي خلية في جدول البيانات. سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة جديدة لإنشاء رابط. يسمح لك ذلك بإدراج رابط لأي خلية في جدول البيانات. هناك بعض الطرق المختلفة لفعل ذلك:  حدد ورقة العمل المحتوية على الخلية من قائمة "مرجع الخلية" لكتابة مكان الخلية. يمكنك بعد ذلك كتابة مكان خلية محدّدة، مثل: "C23"، في حقل "اكتب مرجع الخلية". يمكنك تحديد خلية من الخلايا أو نطاق الخلايا المعرّفين في قائمة "أسماء معرّفة"، علمًا بأنك لن تتمكن من كتابة مكان خلية في حالة اختيار أحد القيم المعرّفة. سيُكتب عنوان الخلية التي اخترتها في حقل النص المعروض بشكل افتراضي، ويمكنك تغيير هذا النص عن طريق كتابة أي نص آخر ترغب بظهوره في حقل "النص المعروض". يمكنك النقر على زر "إشعار الشاشة" لتغيير النص الذي يظهر عند وضع مؤشر الفأرة فوق الرابط.


حدد الخلية التي ترغب بتقسيمها. اضغط على لسان تبويب "البيانات" Data. انقر على خيار "تقسيم النص إلى أعمدة" Text to Columns. انقر على خيار "عرض ثابت" Fixed Width. انقر على زر المتابعة Next. انقر على زر المتابعة Next. انقر على زر الإنهاء Finish.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تحتوي الخلية على حروف أكثر من مساحة الخلية. ستجد لسان التبويب هذا في شريط الأدوات أعلى الصفحة. ستجد هذا الخيار في قسم "أدوات البيانات" ضمن لسان تبويب "البيانات". تقوم هذه الخاصية بتقسيم محتويات الخلية إلى أعمدة منفصلة. سيؤدي النقر على خيار "تقسيم النص إلى أعمدة" إلى إظهار نافذة باسم "معالج تحويل النص إلى أعمدة - الخطوة 1 من 3"، وتحتوي هذه النافذة على خيارين:  "محدد" و "عرض ثابت".  يشير خيار "محدد" إلى الاعتماد على رموز، كالفواصل أو المسافات الطويلة (تاب)، لفصل كل حقل، ويستخدم هذا الخيار عادة عند استيراد البيانات من تطبيقات أخرى كقواعد البيانات. يشير خيار "عرض ثابت" من ناحية أخرى إلى محاذاة الحقول في أعمدة تحتوي على مسافات بين كل حقل وآخر. تحتوي هذه النافذة على ثلاثة خيارات. انقر على المكان الذي ترغب بقطع النص فيه لإنشاء خط فاصل، وانقر على الخط الفاصل نقرًا مزدوجًا لحذفه. يمكنك أيضًا النقر على الخط الفاصل وسحبه بداخل البيانات لتعديل موضعه. تحتوي هذه النافذة على عدة خيارات، هي "عام" و "نص" و "تاريخ" و "عدم استيراد العمود (تخطي)"، ويمكنك تجاوز هذه الخطوة إن لم تكن ترغب بتغيير حالة الخلية وفق تنسيقها. سيؤدّي ذلك إلى تقسيم النص على خليتين أو أكثر.


حدد الخلية الموجودة أقصى الجهة اليسرى من الأعلى. اضغط باستمرار على الزر ⇧ Shift وحدد الخلية الموجودة أقصى الجهة اليمنى من الأسفل. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على البيانات. حرّك مؤشر الفأرة فوق خيار الفرز Sort. انقر على خيار من الأصغر إلى الأكبر Sort Smallest to Largest. راجع نتائج الفرز. اختر مشاركي العينة العشوائية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون عنوان الخلية عادة "A1" وستحتاج إلى تظليل كل البيانات قبل فرز العينة. يتضمّن ذلك أرقام العينة العشوائية إلى يسار البيانات أيضًا. سيؤدي ذلك إلى تظليل كل البيانات مما يجعلها جاهزة للفرز.  إن كانت البيانات تستهلك عمودين يحتوي كل منهما على 50 خلية مثلًا، يجب تحديد الخلية "C50" أثناء الضغط باستمرار على الزر ⇧ Shift. يمكنك أيضًا النقر بمؤشر الفأرة وسحبه من أعلى الجهة اليسرى إلى أسفل الجهة اليمنى للبيانات (أو العكس) لتظليل الخلايا. سيؤدي ذلك إلى إظهار قائمة سياقية تحتوي على خيارات تسمح لك بفرز البيانات. إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش، يمكنك النقر باستخدام إصبعين (أو الضغط باستمرار على الزر Ctrl مع النقر) لاستحضار القائمة السياقية.  يمكنك أيضًا أن تنقر على خيار الفرز من الأكبر إلى الأصغر Sort Largest to Smallest - ما يهم حقًا هو أن البيانات ستخضع لعملية  إعادة ترتيب عشوائية حسب قيم الدالة "= RAND()" في العمود "A". سيختلف الوقت الذي تحتاجه العملية اعتمادًا على عدد النتائج الموجودة ويمكنك تنفيذ بعض الأشياء بالبيانات المفروزة من ناحية أخرى:   تحديد النصف الأول أو الأخير أو الوسطي للبيانات. إن كان عدد نقاط البيانات أكبر بكثير مما يمكن فعل ذلك معه، يمكنك تحديد كسر أصغر (أول ثمن من البيانات مثلًا).  تحديد كل البيانات الفردية أو الزوجية. إن كانت البيانات تتكون من 10 نقاط بيانات مثلًا، يمكنك اختيار الأرقام 1 و 3 و 5 و 7 و 9 أو الأرقام 2 و 4 و 6 و 8 و 10.  حدد عدد نقاط البيانات العشوائية. تعمل هذه الطريقة على النحو الأفضل مع مجموعات البيانات الكبيرة حيث يكون اختيار نصف المعلومات كبيرًا للغاية. أنت تمتلك الآن مجموعة غير منحازة لاستطلاع الرأي أو الأشخاص الذين سيحصلون على جائزة أو أي شيء مشابه.


حدد الدب الأكبر. استخدم النجوم المؤشرة لتحديد نجم الشمال. عيّن وجهة الشمال.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتكون الدب الأكبر من سبعة من أكثر نجوم السماء سطوعًا وتجدها أسفل أو أعلى السماء الشمالية وفقًا للفصل المناخي. يدور الدب الأكبر حول النجم الشمالي لذلك من المهم أن تحدده إن كنت تحاول تحديد اتجاهك في نصف الكرة الشمالي. ستجد كوكبة الدب الأكبر فوق الأفق طالما أن موقعك ليس أقل من 23.5 درجة شمالًا. تكون أربعة نجوم شكل وعاء بينما تكون الثلاثة الباقية شكل مقبض. تذكر مقولة "الربيع لفوق والخريف لأسفل " لمساعدتك على تحديد كوكبة الدب الأكبر وفقًا للفصل. ستجد الكوكبة أعلى السماء في الربيع والصيف وستجدها أسفل السماء قرب الأفق في الخريف والشتاء. تشير دائمًا النجمتان المتواجدتان على الحافة الخارجية لكوكبة الدب الأكبر إلى نجم الشمال بغض النظر عن الفصل. يمكنك رسم خط خيالي يصل بين النجمتين وبين النجم التالي الأكثر سطوعًا والذي يعتبر النجم الشمالي. يمكنك الاستعانة بطريقة أخري في حال وجدت صعوبة في تحديد نجم الشمال: مد ذراعك كليًا وافرد أصابعك. يجب أن تكون المسافة بين النجمة المؤشرة العليا ونجم الشمال هي تقريبًا نفس تلك التي بين إصبع الإبهام والسبابة. يعتبر نجم الشمال ثابتًا في موقعه ولا يتغير بعكس كوكبة الدب الأكبر مما يعني أنه لا يبعد أكثر من درجة واحدة عن الشمال الأصلي. يعني هذا أنه بمجرد تحديدك للشمال أنك تقف بمواجهته والاتجاه المعاكس هو الجنوب والشرق يقع على يمينك والغرب يقع على يسارك.  يفضل الاستعانة بنجم الشمال إن كانت السماء صافية، فقد يصعب تحديد كوكبة الدب الأكبر إن كانت السماء ضبابية أو ملبدة بالغيوم. قد لا تتمكن أيضًا من تحديد النجم الشمالي إن كنت في منطقة بها جبال أو أشجار عالية تمنعك من رؤية السماء بوضوح.


حدد الرقم الذي يحتاج أن يُضرَب فيه المقام الأصغر في الكسرين ليساوي المقام الأكبر. اضرب بسط الكسر ومقامه وهو في أقل قيمة له في الرقم المذكور في الخطوة الأولى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثير من مشاكل الكسور تتضمن تحديد إذا ما كان الكسرين متساويين. بحساب هذا الرقم يمكنك بدء وضع الكسور في القيم نفسها لتحديد هل يساويان بعضهما أم لا.   على سبيل المثال سنتعامل مع الكسرين 4\8 و8\16 أيضًا. المقام الأصغر 8 وعلينا أن نضرب هذا الرقم في 2 لنحصل على المقام الأكبر 16. وبالتالي الرقم في هذه الحالة هو 2. مع الأعداد الأصعب يمكنك ببساطة قسمة المقام الأكبر على المقام الأصغر. في هذه الحالة 16 قسمة 8 يعطي نفس الناتج 2. لن يكون الرقم دائمًا عددًا صحيحًا. مثلًا إذا كانت المقامات 2 و7 فالرقم سيكون 3.5. قد يكون كسرين مختلفين ولكن لهما نفس القيمة حيث يكون البسط والمقام في أحدهما من مضاعفات الآخر. بمعنى أن ضرب البسط والمقام في كسر في رقم معين سينتج كسرًا مساويًا. الأرقام في الكسر الجديد ستكون مختلفة ولكن ستكون لها نفس القيمة.  على سبيل المثال: لو أخذنا الكسر 4\8 من الخطوة الأولى وضربنا البسط والمقام في الرقم المُحَدّد مسبقًا 2 فسنحصل على (4 × 2)\(8 × 2) = 8\16. هذا يثبت أن هذين الكسرين متساويين.


حدد السبب. احكم على تصرفاتك، لا على نفسك. تحدَّ تفكيرك السلبي. حاول أن تحب نفسك أكثر. سامح نفسك. توقف عن مقارنة نفسك بغيرك. ضع في اعتبارك أننا حين نقارن أنفسنا بآخرين، غالبًا ما نضع الآخر في قالب مثالي بشكل غير واقعي. ذكّر نفسك أن كلنا جميل، وأن الحياة هبة لنا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل نفسك عن السبب الذي يمنعك عن النظر في المرآة، هل فعلت شيئًا  يناقض قيمك وتشعر بالاستياء بشأنه؟ هل تشعر بعدم الرضا تجاه مظهرك؟ لكي تتمكن من مغالبة هذا الإحساس، عليك أولًا أن تكون صادقًا بخصوص سبب انزعاجك. من الهام أن تفصل تصرفاتك عن شخصك أنت. يُظهر الشعور بالذنب أو الاستياء جراء أفعالك، أنك شخص طيب يُدرك خطاياه. ستتمكن من التعامل مع الشعور غير المثمر بالذنب لو تصالحت مع خطئك، وتعلمت منه، ثم تجاوزته. قد تشعر بالذنب والخجل في آنٍ واحد. الخجل هو أن تشعور بالسوء حيال نفسك، أو تشعر بانعدام القيمة والذنب. للقضاء على الخجل، تجنب تكوين علاقات مع أناسٍ لا يقدرونك لشخصك، وقم بدلًا من ذلك بتعزيز علاقاتك بأشخاص يرون قيمتك الحقيقية. من السهل أن تدع أفكارك السلبية تقلل من ثقتك بنفسك. من الهام أن تتجنب رؤية السلبيات والإسهاب فيها، وأن تتجنب التقليل من شأنك وقيمة إنجازاتك. اتخذ خطوات فعلية نحو حب وتقبل نفسك أكثر، فهذا سيساعدك على النظر لنفسك في المرآة. هناك عدد من الطرق التي قد تساعدك على أن تحب نفسك كما أنت:  دوّن نقاط قوتك. فكر فيما تجيد فعله، قد تكون شخصًا لطيفًا، أو متعاطفًا، أو تجيد لعب رياضة ما. في حالة كنت تواجه مشكلة في التفكير في نقاط قواتك، اسأل من حولك. تحدث إلى أفضل نسخة لنفسك. تخيل أنك تخوض حوارًا مع نسختك الفضلى أو المثالية، وفكر في النصحية التي قد تقدمها لك. قد تجد أن جزءًا منك لديه أشياء ذكية، ولطيفة، ورصينة ليقولها لك. لو كنت عاجزًا عن النظر في المرآة لأنك قد اقترفت فعلًا لست فخور به، حاول أن تذكّر نفسك أن كلنا يرتكب أخطاءً. ورغم أن القول أسهل من الفعل، بدلًا من أن تلوم نفسك لما فعلته، فكر في كيفية أن تتجنب القيام بنفس الشيء في المستقبل وكيف تصلح ما أفسدته. ركز على نفسك وكيفية تطويرها بدلًا من التفكير في "انظروا إليها، إنها أجمل مني بكثير، ليتني في جمالها". يرتبط الشعور بأنك أقل ممن حولك بشكل كبير بالخجل، والاكتئاب، والقلق الاجتماعي. لتتجنب مقارنة نفسك بغيرك، جرب الآتي. فلنقل أنك تفكر في مدى إتقان أحدهم لمهارة الطبخ مقارنةً بك، وهذا يجعلك تشعر بالغيرة والسوء تجاه نفسك، حاول إذن أن تغير من طريقة تفكيرك من خلال التركيز على شيء آخر تجيده. ومن ثم، بدلًا من أن تقارن نفسك بشخص آخر، قارن مدى إجادتك لمهارة ما مقارنةً بعامين ولّيا. ركز على نموك وتطورك أنت بدلًا من أن تقارن نفسك بالآخرين. وعلى العكس، حين نقارن...


حدد السعر الأصلي للمنتج أو الخدمة. حدد السعر الجديد للمنتج أو الخدمة. حدد فرق السعر. اقسم فرق السعر على السعر الأصلي. اضرب النسبة العشرية في 100 (أو حرك النقطة العشرية لمسافتين) لتحويلها إلى نسبة مئوية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لمعظم المشتريات، هو سعر التجزئة بدون أي خصومات أو كوبونات للخصومات.   على سبيل المثال، إذا كان السعر الأصلي - سعر التجزئة- لسترة هو 50 دولار، استخدم الـ50 تلك كسعر أساسي. للخدمات ذات الأجر بالساعة، اضرب المعدل الأساسي في الساعة في عدد الساعات المعتادة. وهو السعر بعد أي عروض ترويجية أو خصومات أو كوبونات أو صفقات تُخفض سعره.  على سبيل المثال، إذا كنت ستدفع في نهاية المطاف 40 دولار للسترة بعد كل الخصومات، فالسعر الجديد هو 40. للقيام بذلك اخصم السعر الجديد من السعر الأصلي.  على سبيل المثال، فرق السعر في المثال المذكور هو خصم 40 دولار -وهو السعر الجديد- من 50 دولار -أى السعر الأصلي، ليصبح الفارق 10 دولارات. في المثال هو 10 على 50 ليصبح الناتج 0.2. في المثال، 0.2×100. يعني هذا أنك وفرت 20% عند شراء السترة.


حدد السعر الحالي للذهب. اقسم سعر أوقية الذهب اليوم بالجنيه المصري على 31,1 للحصول على سعر جرام الذهب اليوم.  اضرب اجرِ عملية المعايرة لتتأكدي من قيمة الذهب. اضرب سعر الجرام في الوزن بالجرامات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معرفة ثمن ذهبك معلومة رائعة لدى بدء عملية بيعه. هناك طريقة دقيقة لحساب قيمة الذهب بالجرام والعامل المتغير الوحيد في المعادلة هو سعر الذهب في السوق. يمكنك إيجاد السعر الحالي بالبحث على الإنترنت أو الاطلاع عليه في الجرائد المحلية. يقدر الذهب بالأوقية التي تساوي 31,1 جم. يتأرجح سعر الذهب كل ساعة حسب العرض والطلب لذا فقد يختلف السعر بعد الظهر كثيرًا عما رأيته في الصباح.  من الأفضل استخدام الإنترنت لمعرفة التحديثات وهذا ما يمكنك فعله أثناء وقوفك أمام البائع باستخدام إمكانية الولوج للإنترنت من هاتفك الخلوي. فمثلًا إذا كان سعر الأوقية اليوم 23549 جنيه فإن سعر الجرام هو 757,2 جنيه (23549  ÷ 31,1). في درجة نقاوة الذهب. اقسم العيار لكل مجموعة من الذهب على 24 ثم اضرب هذا الرقم في سعر جرام الذهب اليوم. فمثلًا إذا كان لديك ذهب عيار 10 قيراط وكان سعر أوقية الذهب الحالي 23549 جنيه أو سعر الجرام 757,2 جنيه (23549  ÷ 31,1) فيصبح ثمن الذهب 757,2 جنيه × 0,4167 = 315,53 جنيه لكل جرام.  اتبع التحويل التالي لتقييم الذهب.   10 قيراط =10 ÷ 24 = 0,4167 14 قيراط = 14 ÷ 24 = 0,5833 18قيراط = 18 ÷ 24 = 0,750 22 قيراط = 22 ÷ 24 = 0,9167 لازال يجب أن يمر الذهب بعملية معالجة لتحديد نسبته الحقيقية. يعاير ذهب عيار 14 مثلًا بـ 0,575%. ستخسر وزنًا عند صهر الذهب نتيجة السبائك المستخدمة في عملية التصنيع.  المعايرة هي عملية تؤخذ فيها عينة من الذهب لمعالجتها وتقييم درجة نقائها. تصهر العينة وتفصل وتوزن للوصول لنتيجة عن درجة نقائها. إذا كان لديك 10 جرامات ذهب عيار 10 وحسبت السعر بـ 315,53 جنيه لكل جم فإن قيمة ذهبك تكون 10 × 315,53 جنيه = 3155,3 جنيه. إليك بعض الأمثلة:   إذا كان لديك 5 جم من ذهب عيار 14 وكان سعره اليوم 23549 جنيه، فإنك ستقسم 23549 على 31,1 لتحصل على ناتج 757,2 جنيه. وبضرب هذا في 0,5833 ( 14قيراط) نحصل على 335,5 جنيه لكل جرام. نحصل على 1677,5 جنيه من ضرب 335,5 جنيه في 5 جرام. إذا كان لديك 15,3 جم من ذهب عيار 10 فإن قسمة 23549 جنيه على 31,1 تساوي 757,2 جنيه وعند ضرب هذا الناتج في 0,4167 (10 قيراط) نحصل على 315,52 جنيه لكل جرام. 315,52 جنيه في 15,3 جم يساوي 4827,54 جنيه. يستخدم معظم الناس الجرامات في هذه العمليات الحسابية لكن بعض مشتري الذهب يستخدمون البنس بدلًا من الجرامات. هناك 20 بنسًا في الأوقية ويمكنك استبدال 31,1 بـ 20 لحساب...


حدد السلع الغذائية المناسبة للتبرع. تواصل مع الجمعيات الخيرية المحلية. سلم الطعام إلى مراكز الغذاء. تبرع بطعام المطعم. تبرع بطعام متجر البقالة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذ كان لديك طعام فائض لن تأكله، فهناك بديل لإلقائه في القمامة. إن التبرع بالأطعمة للجمعيات الخيرية المحلية مثل بنك الطعام وسيلة رائعة للتأكد من عدم إهدار أي شيء. إذا قررت القيام بذلك، يجب عليك أن تحدد أولًا نوع الطعام المناسب للتبرع.  هناك الكثير من الأطعمة غير القابلة للتلف بشكل عامٍ والمناسبة مثل الخضراوات المعلبة والحساء والأسماك واللحوم كلها. يفضل أيضًا التبرع بحبوب الإفطار وعلب زبدة الفول السوداني والزبيب وصناديق العصير. تجنب التبرع بالطعام في أوعية أو علب زجاجية. من الممكن أن تُرفَض بسبب خطر تعرضها للكسر.  يمكنك سؤال أصدقائك وعائلتك عما إذا كانوا يريدون أي شيءٍ كذلك. بمجرد أن تمتلك فكرة عن طعامك الفائض المناسب للتبرع، ستحتاج إلى البحث عن بعض الجمعيات الخيرية المحلية. ابحث عن بنوك الطعام في منطقتك واتصل بها لمعرفة كيف يمكنك التبرع بالطعام. يمكنك البحث عن بنوك الطعام المحلية عن طريق البحث عبر الإنترنت عن الجمعيات الخيرية للقضاء على الجوع.  هناك تطبيقات مختصة تساعد الشركات على التبرع بالطعام الفائض.  يفضل أن تتعامل كفردٍ مع مؤسسة خيرية محلية أو دولية. احزم طعامك بعناية ثم خذه إلى بنك الطعام المحلي لتسليمه إلى الموظفين والمتطوعين القائمين على العمل هناك. سيكونون سعداء لرؤيتك وسيقبلون أطعمتك المعبئة بشكلٍ جيد. أثناء توصيلك للطعام، يمكنك معرفة المزيد عن العمل الذي يقومون به. عادةً ما يبحثون عن متطوعين جدد للمساعدة في تنظيم وتوزيع التبرعات.  إذا كان لديك بعض أوقات الفراغ، فمن الممكن أن تشارك في الأعمال الخيرية وتتطوع للعمل معهم. تتوفر مجموعة من فرص التطوع أغلب الوقت. إذا كنت تدير مطعمًا، يمكنك أيضًا أن تتبرع بالطعام الفائض للجمعيات الخيرية. تواصل مع مؤسسة خيرية محلية حول تفاصيل الطعام الذي ترغب في التبرع به وسوف يرسلون شاحنة صغيرة لأخذ الطعام من المطعم. قد تتمكن أيضًا من التبرع بالأطعمة القابلة للتلف والمجهزة والتي يتم تجميدها أو توصيلها فورًا إلى أي ملجأ. يمكنك العثور على قائمة بالمؤسسات التي تقوم بهذه الخدمة عبر الإنترنت. يمكنك التبرع بالمواد الغذائية الزائدة من متجر البقالة أو تجار الجملة، وهو أمرٌ مشابه لتبرع المطاعم والفنادق. ستحتاج إلى التواصل مع مؤسسة محلية ومنحهم التفاصيل اللازمة عن الطعام الزائد الذي ترغب في التبرع به. ستتولى المنظمة مهمة أخذ الطعام منك مباشرةً.  يمكن أن تصبح شريكًا لمؤسسة خيرية محلية...


حدد السلوك المطلوب تغييره. حدد سبب رغبتك في تحسين سلوكك. جرب كتابة اليوميات لتسهيل التفكير الذاتي. تصور تأثير سلوكك المحسن على حياتك. اجمع المزيد من المعلومات. ضع في اعتبارك الأشياء التي تجاهلتها. آمن بالتغيير.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك تفهم ما تريد تغييره بشكل واضح، فوضع الأهداف هو مفتاح النجاح في أي مسعى للإنسان. عليك القيام بتقييم ذاتي صادق وعميق، حيث ستتمكن من تحديد أي صفاتك تحتاج لتحسينها أو تغييرها. إن دافعك للتغيير يؤثر بشكل مباشر في قدرتك على فعل ذلك، لهذا عليك تغيير سلوكك لتحسينه وبالتالي عليك لعب دور فعال في هذه العملية.  اسأل نفسك لماذا تريد تحسين سلوكك فيما يخص شخصاً ما أو شيئاً أو حدثاً. هل تأثر قرارك بعوامل خارجية؟ مثال: هل أتاك رئيسك في العمل طالبا منك تغيير سلوكك؟ أم هل أخبرك صديق أي سلوكك يضايقه؟ إن امتلاك حافز شخصي لتحسين سلوكك أمر هام، فوجود حافز داخلي يجعلك أكثر حماسة وإبداعاً مما يؤدي لنتائج أفضل. عند محاولتك تحسين سلوكك بشأن شخص أو شيء أو موقف أو حدث فإن عليك معرفة العوامل المؤثرة في سلوكك. ما القاعدة التي تبني عليها أحكامك؟ ما الذي تأمل بتحقيقه عبر تحسين سلوكك؟ كتابة اليوميات وسيلة هامة من أجل التفكير الذاتي، حيث تساعدك في فهم نفسك بوضوح أكبر واتخاذ قرارات أقوى وأكثر حكمة.  إليك بعض الأسئلة الجيدة لتبدأ بها على طريق التفكير الذاتي:  هل سيؤدي تحسين سلوكي إلى تحسين شعوري بشأن هذا الشخص أو الحدث؟ هل سيخفف من مشاعري المختلطة؟ هل سيؤدي تحسين سلوكي إلى تقوية تواصلي مع الآخرين؟ أو هل ستتحسن نظرة الآخرين لي؟ هل سيسمح ذلك لي بزيادة كفاءتي في العمل مع هذه المجموعة أو ذلك الشخص؟ هل سيساعدني تحسين سلوكي في تحقيق هدف أو تغيير شيء متعلق بهذا الحدث؟ ما العوامر المؤثرة في حكمي على هذا الشخص أو الحدث أو الشيء؟ هل سبق لي المرور بتجربة مشابهة لهذه في الماضي؟ ماذا كانت؟ وماذا كانت جوانبها السلبية؟ ما مشاعري المحيطة بأحكامي؟ هل أنا محتنق أم غاضب أم غيور أم ماذا؟ ما الذي يدفعني لامتلاك هذه المشاعر؟ هل هناك معتقد ما يؤثر على سلوكي وأحكامي؟ ما هو، وما هي الصلة بينه وبين سلوكي تجاه ذلك الشخص أو الحدث أو شيء؟ هل معتقداتي في اضطراب؟ هل يُتاح لي تعديل معتقداتي أو تقويتها؟ أساليب التصور هي أحد طرق تخيل الأهداف التي حققتها، حيث بإمكانها مساعدتك في زيادة التزامك بتحقيق تلك الأهداف. الرياضيون مثل يوسين بولت وكبار رجال الأعمال يُثنون على أساليب التصور التي تساعدك في تفعيل عقلك الإبداعي اللاواعي وبالتالي تطوير استراتيجيات لمساعدتك في تحقيق أهدافك. تساعدك تلك الأساليب كذلك على الحفاظ على تركيزك وتحفيزك، وتبرمج عقلك على تحديد الموارد المطلوبة...


حدد السلوكيات غير المقبولة بالنسبة لك. انتبه لعلامات التنمر. انتبه إلى الطريقة التي يعاملك بها الأصدقاء الحقيقيون. احذر من الاعتمادية المشتركة. احمِ نفسك من الابتزاز العاطفي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألا تتقرب من أشخاص يعاملونك بطريقة تراها شخصيًا بطريقة غير مقبولة. فكر في السلوكيات التي لن تتسامح معها وحددها لنفسك بوضوح عند التعامل مع أصدقاء مزيفين، فإذا وجدت سلوكيات من هذه تصدر من أي من أصدقائك غير الحقيقيين، فعليك بإيقاف ما يحدث والابتعاد عنهم على الفور. يمكنك تمييز السلوكيات غير المقبولة حسب مشاعرك وعدم ارتياحك تجاه أي منها.  إذا كنت تتجادل باستمرار مع هذا الشخص في نقاشات لا تُحَل أبدًا، فربما كان ينتهك حدودك ويتجاوز أمور ليس من حقه الخوض بها، ومن الممكن أن ينفي إذا أخبرتك بشعورك فيما يتعلق بمعاملته ويصر على أنك شديد الحساسية فحسب. يجب أيضًا ألا تتسامح مع أي سلوك يجعلك تشعر بالتوتر أو القلق أو عدم الراحة. السلوكيات التي تجرح تقديرك لذاتك أو تؤذي إحساسك بالقيمة الشخصية غير مقبولة. يمكن للأصدقاء المزيفين في بعض الأحيان عبور الخط الفاصل بين التصرف كأصدقاء عدائيين أو تنافسيين إلى التنمر بكل صراحة. إذا أصبح في طبيعة العلاقة تنمر، فمن المهم أن تفكر بجدية في إنهائها. اعرف أكثر عن علامات التنمر في الصداقة وترقّب حدوثها.  يغلب على الأشخاص المتنمرين أن يكون شعورهم بتقدير الذات منخفضًا جدًا، لذلك يبحثون عن أشخاص يمكنهم رميْ مثل هذه المخاوف والإحباطات عليهم. إذا صار أحد أصدقائك متنمرًا، فسوف ينتقدك بشكل متزايد؛ قد يصبح كذلك مزاجيًا ويقول ويفعل باستمرار الأشياء التي تؤذي مشاعرك. قد يكون من الصعب معرفة الوقت الذي تجاوز الشخص عنده حدوده إلى التنمر، لكن من المهم أن تكون متيقظًا لمثل تلك السلوكيات. يمكن للمتنمرين أن يوقعوا ضررًا كبيرًا على احترامك لذاتك بمرور الوقت. انتبه إلى طريقة تعاملك مع الشخص، وإذا انتهك حدودك أكثر من مرة ولم يقدم اعتذارًا، فعلى الأرجح أنه يتنمر عليك، ومن الأفضل لهذا النوع من العلاقات عادةً أن تُقطَع. لكي تتمكن من تحديد أنماط السلوك السيئة للأصدقاء المزيفين بشكل أفضل، ستحتاج أن تميّز أولًا الأصدقاء الحقيقيين وتقارن بين كل منهم. الأصدقاء الحقيقيون يهتمون بصدق ويدعمون بعضهم البعض ويمكنهم مساعدتك في معرفة الطريقة التي تستحق أن تُعامَل بها.  الصديق الحقيقي من المفترض أن تشعر معه بالسعادة باستمرار وأن تتحمس للوجود بالقرب منه وأن يكون دائمًا لطيفًا معك ويحترم حدودك. يقدّرك هؤلاء ببساطة لطبيعتك ببساطة، عكس الأصدقاء المزيفين، فلا ينتظرون منك أن تتغير أو أن تتصرف كأي شخص آخر. قد يخبرك الأصدقاء...


حدد السم إذا أمكن. تجنب إعطاء قطتك أي علاج منزلي ما لم تؤمر بذلك. اسأل الطبيب البيطري أو جهة الإنقاذ قبل جعل قطتك تتقيأ. اعرف كيف تعالج الأحماض والقلويات والمنتجات النفطية. اجعل القطة تتقيأ إذا طلب منك ذلك. استخدم الفحم النشط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيساعدك هذا في تحديد ما إذا كان من الصحيح جعل القطة تتقيأ أم لا. انتبه للمعلومات التالية إذا أمكنك الوصول للعبوة: العلامة التجارية والمكونات النشطة والقوة، وحاول أيضًا تقدير الكمية التي تناولتها القطة. (هل كانت العلبة الجديدة؟ كم نقص منها؟)  يجب أن تجري اتصالاتك الأولى مع الطبيب البيطري وجهة إنقاذ الحيوانات ومصنع المنتج. ابحث عن المكون النشط إذا أمكنك الولوج إلى الإنترنت. ستفيدك صياغة البحث هكذا: هل [اسم المنتج] سامٌ للقطط؟ قد تكون بعض المنتجات آمنة عند تناولها وسيكون عليك المضي قدمًا إذا اكتشفت هذا. الخطوة التالية إذا كانت المادة سامة هي تحديد وجوب جعل القطة تتقيأ من عدمه. لا تعط القطة أي طعام أو ماء أو حليب أو ملح أو زيت أو أي علاج منزلي آخر ما لم تعرف نوع السم الذي تناولته وتعرف الدواء أو وسيلة المساعدة الأولية بشكل محدد فقد يؤدي إعطاؤها أيًا من هذه الأشياء دون استشارة الطبيب البيطري أو جهات إنقاذ الحيوانات من التسمم أو تعليماتهم إلى تفاقهم سوء حالة قطتك.  يتمتع الطبيب البيطري أو المتطوعون في جهات الإنقاذ بمعرفة ومهارة أكبر في تحديد ما يجب فعله أو إعطائه للقطة المصابة بالتسمم. لا تجعلها تفعل أي شيء دون تعليمات الطبيب البيطري أو جهة إنقاذ الحيوانات، فقد يزيد ضرر بعض السموم (خاصة الأحماض المسببة للتآكل) إذا حثثتها على التقيؤ. حفزها على التقيؤ فقط في الحالات التالية:   تم تناول السم خلال الساعتين الماضيتين، أما إذا انقضى وقت أطول فسيكون الجسم قد امتصه وسيكون التقيؤ غير مجد. كانت القطة واعية وتستطيع البلع. لا تعط أي شيء عن طريق الفم لقطة فاقدة للوعي أو شبه واعية أو تصاب بنوبات صرع أو مشوشة ذهنيًا. لم يكن السم حمضيًا أو كان من منتجات البترول أو قلويًا قويًا. تيقنت تمامًا من أكلها السم. تسبب المنتجات النفطية والقلويات والأحماض حروقًا كاوية. لا تحث القطة على التقيؤ بغض النظر عن وقت تسمها لأن هذه المنتجات ستلحق الضرر بالمريء والحلق والفم في طريق خروجها.  توجد القلويات والأحماض القوية في منتجات إزالة الصدأ المنزلية وسوائل تنميش الزجاج ومنتجات التنظيف كالمبيض، بينما تشمل المنتجات البترولية سائل القداحة والبنزين والكيروسين. يجب ألا تجعل القطة تتقيأ كما سبق أن ذكرنا، ولكن شجعها على شرب الحليب كامل الدسم أو أكل البيض النيء.  استخدم حقن الأطفال لتقطير 100 مل من الحليب في فمها إذا لم تشرب طوعًا فهذا سيساعد في تخفيف الحمض...


حدد السن القانوني لترك المدرسة. لا تتوقف عن الذهاب للمدرسة وحسب. افهم متطلبات الاختبار لتاركي الدراسة في منطقتك. تحدث إلى مستشارك الإرشادي أو الناصح الإداري بشأن الأوراق المطلوبة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختلف الأمر تبعا للمكان، لذا تأكد من معرفة السن المسموح لك قانونيًا عنده ترك الدراسة. بعض الأماكن تسمح للطلبة بترك الدراسة عند سن 16، بينما الأخرى عند 18. رغم أنه يمكنك ترك الدراسة بموافقة عائل قانوني إن كنت أصغر سنًا من السن القانوني في بعض الأماكن، فإن أماكن أخرى قد لا تسمح لك بذلك قبل سن 18 عامًا ولو بموافقة العائل القانوني. اعرف هذه المعلومات قبل ترك الدراسة. يمكنك معرفة متطلبات السن القانوني في موقعك هنا. رغم تفكيرك بترك المدرسة فإنك إن توقفت عن الحضور كليًا قد يؤدي لعواقب قانونية تجاهك وتجاه عائلك القانونية إن فعلته دون مراجعة القنوات القانونية الملائمة. .  إن التوقف عن الحضور ببساطة يسمى قانونيًا باسم "التهرب". قد يؤدي إلى غرامات وخدمة مجتمع لك و/أو لعائلك القانوني. أن تكون متهربًا قد يعوق حصولك على شهادة معادلة للدراسة الثانوية. في بعض الأماكن قد يسمح لك بترك المدرسة باكرًا بشكل قانوني إن وافق عائلك القانوني وإن كنت نجحت في اختبار شهادة معادلة أو حصلت على دبلوم تعليم عام. احرص على البحث فيما إن كانت منطقتك تطبق هذه السياسة. تختلف المناطق والمقاطعات الدراسية في النماذج التي عليك ملؤها أنت وعائلك. احرص على استشارة الأشخاص الملائمين في مدرستك لمعرفة المستندات التي عليك ملؤها عندما تحتاج لإعادتها.  انتبه لأن مستشارك الإرشادي قد يحاول إقناعك بالعدول عن قرارك. كن مستعدا لتقديم أسبابك لاتخاذ قرارك وكن واثقا به.


حدد الشريحة المُراد العمل عليها. انقر على تبويب الانتقالات. اطلع على الانتقالات المتاحة. عاين الانتقال المُختار. حدد الانتقال المُراد استخدامه. أضف "الحركة" إلى محتوى الشريحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك من خلال الشريط الجانبي أن تستعرض كل الشرائح المضافة إلى العرض التقديمي. اضغط على الشريحة التي ترغب في إضافة انتقال إليها، وبمجرد الضغط عليها سوف تظهر لك في نافذة العرض التقديمي الرئيسية في البرنامج. لاحظ أن الشريط الجانبي يكون على جهة اليمين، في حالة استخدامك للبرنامج باللغة العربية، أو اليسار، في حالة استخدامك للبرنامج باللغة الإنجليزية. (بالإنجليزية: Transitions)، ويوجد هذا التبويب في أعلى نافذة باوربوينت، ويفتح لك شريط أدوات الانتقالات' الذي يظهر لك في أعلى النافذة بدوره ويضم مختلف الانتقالات التي يمكنك الاختيار من بينها لإضافتها إلى الشرائح. الانتقال هو شكل الحركة التي تتم عند انتقالك من شريحة للتالية أثناء عرض الشرائح. تمكنك الانتقالات من إضافة الإثارة والجاذبية على عملية الانتقال بين الشرائح أثناء عرضك التقديمي، وبعد فتح التبويب سابق الذكر، يظهر لك في الجزء العلوي من نافذة برنامج باوربوينت قائمة بكل الانتقالات المتاحة للاستخدام. استعرضها لتختار لكل شريحة الانتقال الأنسب. بمجرد الضغط على أي من الانتقالات الظاهرة لك، يمكنك أن ترى معاينة عملية لشكله عند تطبيقه على الشريحة المُختارة. بعد معاينتك لأكثر من انتقال ووصولك إلى الاختيار النهائي المُراد تطبيقه على الشريحة، اضغط عليه للتأكيد على اختياره. الآن، تم تطبيق هذا الانتقال على الشريحة الحالية. يمكنك اختيار شكل حركة الانتقال بين شريحة وأخرى، كما يمكنك كذلك إضافة حركة دخول مميزة للعناصر المتواجدة في محتوى كل شريحة (مثل صورة أو مربع نصي… إلى آخره). يمكنك التفرقة بين الاثنين من الاسم، فحركة انتقال الشرائح تُسمى "الانتقال" (Transition)، بينما تُسمى حركة العناصر "رسم متحرك" (Animations). حدد العنصر المُراد تطبيق الحركة عليه، ثم انقر على تبويب "الحركة" (Animations) في أعلى النافذة واختر التأثير المُراد تطبيقه.  يتم ضبط ترتيب عرض تأثيرات الحركة لعناصر محتوى الشريحة وفقًا لترتيب تنفيذك لها. على سبيل المثال، إذا طبقت تأثير الحركة للصورة أولًا ومن بعدها العنوان، فسوف تظهر الصورة أولًا، ثم العنوان. لكن على أي حال، يمكنك تغيير هذا الترتيب من خلال بعض الخيارات المتقدمة في البرنامج.


حدد الشكل الذي تريد أن يكون مخططك البياني عليه. اختر ما ستقوم بتتبعه. اشترِ دفتر يوميات. أنشئ مقياس تصنيف، والذي من خلاله ستصنّف كل عنصر. حدد عدد الأوقات في اليوم التي تود أن تقوم فيها بالتخطيط.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الخيارات لإنشاء مخطط لحالتك المزاجية. الطريقة التي تسختارها ستعتمد على تفضيلاتك. يمكنك إنشاء مخطط بياني للحالة المزاجية باستخدام الجداول إما من مايكروسوفت ورد Microsoft Word أو إكسل Excel واطبع عدة نسخ. يمكنك استخدام أوراق بيضاء خالية وقلم رصاص ومسطرة لرسم مخططك البياني الخاص. يمكنك أيضًا القيام ببساطة بكتابة تفاصيل كل يوم على ورقة من دفتر يوميات.  إذا لم تكن مبدعًا أو أنك لا تريد استهلاك الوقت في مواصلة تتبع مخطط على الورق، فيمكنك تتبع حالتك المزاجية عبر الانترنت في مواقع إلكترونية مثل Mood Panda أو MedHelp Mood Tracker. أو بإمكانك الاحتفاظ بمخطط ورقي قمت بتحميله.  لديك أيضًا خيار الدخول إلى iTunes  أو متاجر جوجل بلاي والبحث عن تطبيقات "mood chart" أو "mood tracker" لتحميلها على هاتفك. يمكن لتطبيقات مخططات الحالة المزاجية أن تكون بسيطة أو مفصلة على حسب رغبتك. بعض الأشخاص يتتبعون نومهم والحالات المزاجية والقلق والأدوية فقط، فيما يحتفظ آخرون بعلامات تبويب لكل من  النوم والحالة المزاجية والطاقة وتناول الطعام والسلوكيات والأدوية وأكثر من ذلك. حدد العوامل الأكثر ارتباطًا أو المفيدة لحالتك وأدرجها في مخططك البياني. فيما يتعلق بإنشاء مخططنا البياني، سنركز على الحالة المزاجية والقلق والنوم والأدوية بتوثيقهم في دفتر يوميات. إذا أردت وصف حالة نومك وحالتك المزاجية بشكل يومي، ولديك أيضًا خيار كتابة ملاحظات إضافية بشأن ما حدث في ذلك اليوم فإن المُذكِّرة أو دفتر اليوميات سيكون مفيدًا للغاية. اشتر دفترًا جذابًا لك ويحتوي على 10 إلى 15 سطرًا على الأقل في كل صفحة. ستمثل كل صفحة في دفتر يومياتك يومًا في حياتك. بما أننا سنتتبع الحالة المزاجية والقلق والنوم والأدوية، فسيكون علينا إنشاء أطيافًا للحالة المزاجية والقلق. سيتم توثيق النوم بعدد الساعات التي استغرقها، وسيتم إدراج الأدوية بنوع الأقراص التي تناولتها وفي أي وقت وبأية جرعة. يمكننها إدارج مقياس تصنيف دقيق في الصفحة الأولى من دفتر اليوميات كي يمكن الوصول للتصنيفات دائمًا. يمكن أن يكون هذا ما سيبدو عليه مقياس التصنيف الخاص بك:  1- مكتئب لأقصى حد 2- مكتئب جدًا 3- مكتئب بعض الشيء 4- مكتئب باعتدال 5- مستقر 6- مهووس باعتدال 7- مهووس بعض الشيء 8- مهووس جدًا 9- مهووس لأقصى حد إذا كنت ستتتبّع عوامل إضافية - كالقلق - فيمكنك اتباع بروتوكل مماثل. أنشئ مقياس تصنيف من 1...


حدد الطبقة المستهلكة التي تستهدفها. سوق منتجاتك عبر الإنترنت لزيادة عدد المشتريين المحتملين. ابدأ بيع منتجاتك في متاجر المزارعين بمنطقتك. حدد اختيارك لسلالة الدواجن بناء على مبيعاتك من المنتجات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في الفئة السكانية التي تجتذبها منتجاتك؛ ربما أنك تستثمر في سلالة مميزة من الدواجن يمكنك بيع منتجاتها للمطاعم الراقية في منطقتك، أو ربما تحبذ بيع البيض بسعر أقل من منافسيك في السوق لعامة الجمهور. اذهب لزيارة واستكشاف متاجر المزارعين في منطقتك لتحدد مواصفات منتجات البيض واللحم الأكثر مبيعًا. يمكنك أيضًا الاطلاع على قائمة المطاعم المحلية وترى إذا كان إنتاجك يستطيع سد حاجتهم. فكر كذلك في كيفية جذب منتجاتك للطبقة المستهلكة التي تستهدفها؛ إذا كانت الطبقة المستهدفة هى متاجر المزارعين في منطقتك، وفر لهم كل المواد اللازمة للتعبئة والبيع. أما إذا كنت تستهدف المطاعم وتصنيع الأغذية، تأكد أولًا من قدرتك على سد الاحتياجات الضخمة لهؤلاء العملاء. لتحقق الربح من مزرعتك، ركز على تسويق منتجاتك إلى الموردين والبائعين في منطقتك. يعزز ذلك من ربحك وزيادة مبيعاتك وكذلك تقوية علاقاتك مع البائعين. اعلن عن منتجاتك عبر الإنترنت واستعن بقواعد البيانات المستخدمة لتواصل المشتريين بالمزارع المحلية.  يمكنك أيضًا إنشاء صفحة على موقع فيسبوك للترويج لمزرعتك. أضف إليها بإنتظام صورًا وإعلانات عن المزرعة. سيكون ذلك بمثابة دعاية مجانية للمزرعة، كما يُتيح لك التواصل مع مشتريين من خارج منطقتك. قد تحتاج كذلك لتصميم بطاقات أعمال وموقع إلكتروني للعمل لتحسين حضور مزرعتك وعلامتها التجارية. يتيح لك ذلك الدعاية لمنتجاتك وإعلام الزبائن بالتغييرات وآخر العروض. معظم تُجار الدواجن يستهدفون الزبائن في المناطق المحلية بالأساس ويرغبون في بيع منتجاتهم في متاجر المزارعين بمنطقتهم. هذه الخطوة جيدة للمزارعين المبتدئين، لذلك لا يتطلب الأمر سوى وقت قصير، كما يمكنك تأسيس قاعدة زبائن تعرض لهم منتجاتك أسبوعيًا. ضع الملصقات التي تحمل شعارك (اللوجو) الخاص بالمزرعة على المنتجات موضحًا عليها أن هذه المنتجات محلية وخالية من المواد الحافظة. إذا كانت الدواجن تتغذى على الطعام العضوي أو من المرعى، يجب أن توضح ذلك على الملصقات أيضًا. يساهم ذلك في جذب الزبائن المهتمين بالمنتجات الغذائية الصحية الصدقة للبيئة أو المحلية لشراء منتجاتك. بعد مرور عدة أسابيع أو شهور من بيع منتجاتك إلى فئة المستهلكين التي تستهدفها، يجب عليك إعادة تقييم الدواجن وتحديد الأكثر نفعًا منها. حدد إذا كان أحد المنتجات من سلالة دواجن معينة أكثر مبيعًا من نفس المنتج من سلالة أخرى. حدد اختيارك من السلالات لتمتلك...


حدد الطعام الذى يسبب لك الغازات الزائدة. تناول الطعام ببطء. اغسل أسنانك بين الوجبات بدلًا من مضع العلكة أو النعناع. احتس المشروبات من الأكواب مباشرة وتجنب الشرب من خلال الماصات والقصبات البلاستيكية. تأكد أن أسنانك الاصطناعية (أو الطبيعية) مرتبة ومتناسقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون على علم مسبق بأنواع الأطعمة التى تسبب لك الغازات، لكن إذا كنت لا تعرف، ابدأ فى تسجيل الأطعمة التى تتناولها لتحدد الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات الإضافية. . بعد أن تحدد الأطعمة التى تسبب لك الغازات الزائدة، ابدأ في تقليل استهلاكك منها أو تجنب تناولها تمامًا. إليك بعض الأطعمة المعروفة أنها تسبب الغازات الزائدة :   بعض الخضروات مثل البروكلي، وكرنب البروكسل، والكرنب، والقرنبيط. الفاصوليا والبقوليات الأخرى. فاكهة مثل الخوخ والكمثري و التفاح المقشر. منتجات الدقيق الكامل ومنتجات النخالة. البيض. المشروبات الغازية، وعصير الفواكه، والجعة، والنبيذ الأحمر. الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية. الأطعمة والمشروبات الغنية بالفركتوز (سكر العسل). السكر وبدائل السكر. الحليب ومنتجات الألبان. تناول الطعام بسرعة يسبب ابتلاع الكثير من الهواء، والذي قد يسبب غازات زائدة. لمنع هذه الآثار الجانبية، خذ وقتك أثناء تناول الطعام. امضغ الطعام جيدًا وخذ فترة راحة بين المضغة والآخرى لتقلل وقت أكلك وتقلل كمية الهواء التى تبتلعها. مضغ العلكة أو مص حبات النعناع أو حبات الحلوي يمكن أن تسبب ابتلاع الهواء والتي قد تقود إلى الغازات الإضافية.  بدلًا من ذلك جرب غسل أسنانك بالفرشاة بين الوجبات لتقليل كمية الهواء الذي تبتلعه. الشرب من خلال القصبة البلاستيكية يمكن أن يسبب ابتلاع هواء إضافى والذي يسبب غازات مفرطة. بدلًا من الشرب عن طريق الماصات، تناول مشروباتك مباشرًة من الأكواب. الأسنان غير المرتبة يمكن أن تسبب ابتلاع كمية إضافية من الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب. إذا كانت أسنانك الاصطناعية أو الطبيعية غير مرتبة، حدد ميعاد لمقابلة طبيب الأسنان الخاص بك لعلاج المشكلة.


حدد الطول المناسب لرداء التوجا. استمتع بارتداء التوجا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ومن الأفضل استخدام ملاءة مزدوجة خاصًة لو كنت طويل القامة، ثم قُم بطي الملاءة طوليًا حتى تصل لطول الرداء النهائي المناسب لك، ويُمكنك طي الملاءة إلى نصفين لصُنع رداء توجا قصير، أما إذا كنت ترغب في صنع رداء توجا أطول فيُمكنك أن تكتفي بثني حوالي 15 سم إلى 30 سم من الجزء العلوي من الملاءة. ويُمكنك أن تحظى بوقت طيب مع أصدقائك وأنت تخبرهم بأن رداء التوجا بالفعل رداء يوناني، وأن هذه معلومات دقيقة تاريخيًا.


حدد العامل المعادل الذي تحتاجه. بيض الخشب. اشطف الخشب. اخلط المعادل. ضع العامل المعادل.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتطلب الأنواع المختلفة من عمليات تبييض الخشب أنواعًا مختلفة من المبيض والتي بدورها تتطلب أنواع مختلفة من العوامل لمعادلة أثرها.   سيكون عليك استخدام الخل الأبيض لمعادلة البيروكسيد القلوي إذا استخدمته وهو رائجٌ لتفتيح لون الخشب.  هذا معادلٌ زهيدٌ يمكن إيجاده في متاجر البقالة. عليك استخدام صودا الخبز كعامل معادل عند التبييض بحمض الأوكساليك المناسب لإزالة البقع كالحديد.  صودا الخبز رخيصة ويكن إيجادها بسهولة في محلات البقالة كالخل البيض. يتطلب الكلور المبيض المستخدم على الخشب شطفه عدة مرات بالماء المقطر فقط. استخدم المبيض الذي اخترته لإزالة البقعة عن قطعة الخشب أو لتفتيح لونه مع تركه للفترة الزمنية التي ينصح بها. اشطف الخشب عدة مرات بالماء المقطر قبل الانتقال إلى أي من طرق المعادلة بعد تحقيق هدفك من التنظيف أو التفتيح.  سيكون هذا لمعادلة آثار الكلور المبيض. اخلط جزءًا من الخل إذا استخدمته لمعادلة البيروكسيد المبيض مع جزء من الماء. اخلط ملعقتين كبيرتين (2,8,8 جم) من صودا الخبز مع 250 مل من الماء الساخن لمعادلة حمض الأوكساليك. استخدم إسفنجة أو خرقة لوضع العامل المعادل على الخشب في المكان الذي لامسه المبيض واتركها تجف.


حدد العدد المُراد دعوته. حدد مدة الحفل. حدد الجو العام لحفلتك. أعد بطاقات الدعوة وأرسلها. زيّن حفلتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند التخطيط لحفلتك، فكر في عدد وهوية المدعوين.  لست مرغمًا على دعوة من لا تربطك به معرفة وطيدة؛ إنها حفلتك ويجب أن تكون مرتاحًا خلالها. لذا لا ضير من دعوة أصدقائك المقربين فقط. أحيانًا يكون من الأفضل ألا يكون عدد المدعوين كثيرًا. فكر في مدى استيعاب المكان لديك وأرسل الدعوات تناسبًا مع تلك المساحة. ضع في اعتبارك إن كنت ستذهب إلى مكانٍ ما أو كنت تنوي الجلوس مع أصدقائك بعد انقضاء الحفل. عادةً ما يتراوح عدد المدعوين في مثل تلك الحفلات بين 5 و15، لكنها أولًا وأخيرًا حفلتك ويمكنك دعوة من تشاء. قد يروقك أن يقتصر الحفل عليك أنت وأقرب صديقين لك وقد تود دعوة 20 صديق. اسأل والديك عن العدد الذي يناسبهم استضافته. يسهل تحديد مدة الحفل على المدعوين معرفة ما ينتظرهم، كما ستعتمد كمية الطعام وعدد المدعوين على تحديد مدة الحفل.   حاول أن تجعل حفلتك في نهاية الأسبوع ليتمكن الجميع من القدوم. إن كانت حفلتك تقتصر على السمر والمبيت، حدد زمن الوصول والمغادرة في اليوم التالي. حدد برنامج الحفل. إن كنت تود التخييم خارجًا وإشعال النيران، فستكون حفلتك في الخارج ليلًا. يُساعدك اختيار شكل وموضوع الحفل في اختيار المدعوين والزينة والطعام. فإن كانت حفلتك شتوية وتتمحور حول الجليد والثلوج، يمكنك تزيين الحفل برسوم ومجسمات الثلج وتقديم الطعام الساخن. إليك بعض مقترحات أعياد الميلاد الشتوية:  التخييم بالخارج أن تكون حفلة تنكرية مبنية على أحداث أحد سلاسل الأفلام، مثل: هاري بوتر أن تكون الحفلة مزيجًا بين طقوس عيد ميلاد وإجازة نصف العام أن يتمحور الحفل حول مشاهدة إحدى المباريات على سبيل المثال إرسال الدعوات سيشعر الضيوف بأهميتهم، ويمكنك استخدام برامج مثل الباور بوينت لتصميم الدعوات أو شراء بطاقات دعوة مُعدة مسبقًا.   أرسل الدعوات بالبريد أو أعطها لأصدقائك يدًا بيد. تأكد من اشتمال الدعوة على مكان وميعاد الحفل وطريقة الإبلاغ عن حضورهم من عدمه. اذكر كذلك ما إن كان يتوجب على الحضور جلب أي شيءٍ معهم؛ على سبيل المثال أغطية ووسائد في حالة المبيت. يمكنك الاستعاضة عن البطاقات بإرسال الدعوات عبر فيسبوك. وبالتالي يمكن لأصدقائك تأكيد حضورهم إلكترونيًا عبر صفحة الحدث (Event) على فيسبوك، كما يمكنهم طرح أي أسئلة أو استفسارات عن الحفلة. حتى وإن لم تكن من محبي البهرجة في حفلتك، لكن تزيين الحفل سيمنحه المزيد من المرح والمتعة للحضور.  اختر بعض الألوان التي تتناسب مع...


حدد العفن. انقل النبات الخاص بك إلى الخارج. بلل منشفة ورقية. اقطع الأوراق المصابة. رُش وانقل النبات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل القيام بعملك، يجب تحديد ما إذا كان العفن نشط أم خامل. إذا كان العفن خامل، سوف يظهر باللون الفاتح وسوف يكون مسحوقًا أما إذا كان يبدو لينًا ومجعدًا، فبالتالي هو نشط. بمجرد تحديد أن هناك عفن في النبات، قم بأخذه للخارج. سوف يساعدك ذلك على منع العفن من الانتشار إذا كان نشطًا. عندما تكون بالخارج، عليك أن تجد مكان بعيدًا عن الأشجار ونباتات الحديقة حتى لا تعرضهم للخطر من تنظيف النباتات المنزلية بالقرب منهم. قم بتبليل منشفة ورقية ومسح العفن من على الأوراق وجدد تبليل المنشفة بعد كل مسحة. إذا لم تجد أي جزء من المنشفة لم يلمس العفن، استخدم واحدة جديدة وإلا سوف تنشر العفن. سوف تقوم تلك العملية بالقضاء على العفن الخامل. إذا كان العفن لا يزال مرئيًا بعد مسحه بالمنشفة الورقية الرطبة، يكون العفن المتبقي نشط. حدد الأوراق المتأثرة بالعفن وقطعها من الساق باستخدام سكين، ثم تخلص من تلك الأوراق. بعد أن تقوم بإزالة العفن، تحتاج إلى رشه بمبيد الفطريات ويمكن شراءه من متجر الحدائق لمنع العفن من العودة مرة أخرى. قم برش النبات بمبيد الفطريات في الخارج ثم انقله للداخل مرة أخرى وضعه في مكان مشرق. راقب النباتات الخاصة بك للتأكد من عدم عودة العفن. إذا حدث ذلك، ببساطة أعد تكرار تلك الخطوات.  أبقِ النبات في درجة حرارة حوالي 21 درجة مئوية. حفاظ على التربة جافة كما تفعل عادةً. وفر للنبات دوران الهواء المفيد.


حدد العميل المستهدف. صف العميل المستهدف. صف علاقة العميل المستهدف بالمنتج. حدد المنافسة. صف السوق الحالية. طور استراتيجية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون عملك أو منتجك يستهدف نطاقًا واسعًا من المستهلكين، ولكن يجب التفكير بمجموعة فرعية من ذلك الجمهور لاستهدافها بالإعلان. لا يمكن لإعلان واحد أن يستهدف كل الناس. عليك قبول هذه الحقيقة ثم التفكير بالمستهلكين الأكثر أهمية لهذا المشروع. تخيل العميل المستهدف في عقلك. ما السن التقريبي أو الجنس؟ هل يعيش في مدينة كبرى أم الريف؟ ما نطاق دخله؟ ما المنتجات الأخرى التي يستخدمها؟  كلما تمكن فريقك من تقديم وصف أكثر تفصيلًا كلما أكثر الإعلان أكثر استهدافًا وفعالية. فكر الآن بكفية تعامل العميل مع منتجك بعد وصفك لأسلوب حياتك ومعلوماته الديموغرافية الأساسية. متى سيستخدم المنتج وبأي تواتر؟ هل سيتعرف على فوائده أو وظيفته فورًا أم ستحتاج لتعليمه؟ هل توجد منتجات أخرى ذات وظائف مشابهة؟  يجدر بك تصميم منتجك واضعًا المنافسين في ذهنك، والآن فكر كيف سيتمكن إعلانك من تحدي جهود المنافسين الإعلانية وكيف سيتعاملون مع نشاطك الإعلاني. فكر في موضع منتجك الحالي بالسوق من حيث القدم أو الحداثة. كيف يمكنك تمييز منتجك عن غيره؟ هل يقر العملاء بعلامتك أو يثقون بها بالفعل؟  فكر كذلك في المشهد التنافسي والعملاء المستهدفين حاليًا. هل تنوي تحويل العملاء الذين يستخدمون المنتج المنافس أم ستلجأ لاستهداف أولئك الذين ليس لديهم حل حالي؟ كل مقاربة لها تحدياتها الخاصة. بعد أن جمعت معلومات عن جمهورك الذي تحاول الوصول إليك والكيفية المحتملة لتعاملهم مع منتجك فأنت الآن مستعد للتفكير في خطة إعلانية. يجب أن تضع خطتك في الاعتبار ما يُعرف باسم حروف C الثلاثة: الشركة (أنت) والعميل (الهدف) والمنافسة.  تُعد الاستراتيجية موضوعًا معقدًا، ولكن إن ركزت على الرغبات ومواطن القوة والإجراءات المستقبلية المحتملة للاعبين الثلاثة (أنت والمستهلك والمنافس) فستتمكن من تطوير استراتيجية معقدة مع مرور الوقت.


حدد العناصر الرئيسية فى قصتك. حاول تضمين رسالة فيما يخص الأعمال الخيالية. كن مبدعًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب أفكارك فى مفكرة صغيرة. إليك بعض العناصر الرئيسية:   سواء كانت موجهة إلى الأطفال أو البالغين، فمعظم القصص العظيمة تتشارك فيما بينها بعض العناصرالأساسية: شخصية رئيسية، شخصية مساندة، حالة مثيرة للإهتمام وحبكة تتضمن صراع محورى، عقبات محبوكة، ذروة وخلاصة. بالنسبة للأعمال الواقعية أو التعليمية: يجب على الكتاب أن يخبر القارئ عن التاريخ، والناس، والأحداث، والوقائع أو يعرض بعض التعليمات. الكتب المصورة: تحتاج هذة إلى رسومات كثيرة، عادة بألوان كاملة، مما يجعل طباعتها مكلفة. النص محدود لكن يحتاج لأن يكون جيدًا ومبتكرًا، هناك فن لكيفية تقليل عدد الكلمات والحصول على قصة ممتازة فى نفس الوقت. العديد من كتب الأطفال تحوى رسالة إيجابية، بداية من الأساسيات البسيطة مثل "المشاركة مع الآخرين"، وصولا إلى دروس حياتيّة أكثر تعقيدًا مثل كيفية التعامل مع موت الأحبّاء أو كيف تفكر فى المواضيع الكبيرة كالإهتمام بالبيئة واحترام ثقافات الآخرين. ليس من الضرورى أن تكون الرسالة واضحة وصريحة، لذلك لا تفرضها بالقوة لأنك إن فعلت ذلك فسيظهر الدرس وكأنه ثقيل وصعب ولن يقبله الأطفال. إن كنت تكتب قصة خيالية، فتلك فرصتك لتكتب شيئًا بسيطًا، غريب الأطوار، حالمًا ومبهرًا. أين كان مصدر إلهامك كطفل؟ اذهب هناك، استكشف تلك الأفكار. لكن ذلك لا يعنى أن تكتب شيئًا سخيفًا من دون داع. اكتب عن  المشاعر الصادقة، الأفعال التى تعنى شيئًا لك. القرّاء يمكنهم التقاط الكذب على الفور، وساعتها سيضعون الكتاب جانبًا. أما إذا كنت تكتب قصة واقعية، فتلك فرصتك لتنشر معرفتك وأبحاثك مع أجيال المستقبل من القادة، والمهندسن والفنانين! من الضرورى أن تكون مبدعًا ودقيقًا فى نفس الوقت، حاول الحصول على التوازن بين جعل القصة خفيفة وفى نفس الوقت صحيحة وحقيقية وعرضها بشكل مفهوم ومقبول وقابل للتنفيذ من قبل الأطفال.


حدد العنوان الذي يمكن الوصول إليك عليه. افتح تطبيق الرسائل. انقر على زر "إنشاء" لبدء محادثة. فعّل زر "إرسال". أرفق صورًا ومقاطع فيديو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن إرسال رسائل آي مسج إلى رقم هاتفك أو عنوان بريدك الإلكتروني على هواتف آيفون، ويجب تحديد عنوان البريد الإلكتروني الذي ترغب باستخدامه إن كنت تمتلك عدة حسابات بريد إلكتروني مربوطة بحسابك.  افتح تطبيق الإعدادات على جهازك ثم اختر "الرسائل". انقر على خيار "الإرسال والاستقبال" ثم انقر على العنوان لتفعيله أو تعطيله. يمكنك كذلك إضافة عنوان بريد إلكتروني آخر يمكن الوصول إليك من خلاله، ويمكنك ربط معرّف أبل بجهاز واحد فقط. حدد العنوان أو الرقم الذي ترغب بإرسال رسائل آي مسج منه. يتم إرسال رسائل آي مسج من تطبيق الرسائل كما هو الحال مع الرسائل النصية القصيرة العادية. يمكنك بدء محادثة جديدة مع أي شخص في قائمة جهات الاتصال لديك، ولن تكون المحادثة محادثة آي مسج إلا إن كان الشخص الآخر يستخدم آي مسج أيضًا. يمكنك معرفة ما إن كانت رسالتك سترسل كرسالة نصية عادية أو رسالة آي مسج عن طريق الاطلاع على لون زر الإرسال؛ يظهر الزر بلون أزرق للدلالة على أنها ستكون رسالة آي مسج، بينما يظهر بزر أخضر إن كانت سترسل كرسالة نصية عادية. يمكن إرسال رسائل آي مسج على أجهزة آي بود وآي باد لمستخدمي آي مسج الآخرين فقط. يمكنك إرفاق وسائط متعددة مع رسائلك كما هو الحال مع الرسائل النصية، وتسمح لك رسائل آي مسج بإرسال الوسائط دون استهلاك خطة رسائل الوسائط المتعددة لشبكة المحمول.  انقر على زر الكاميرا الموجود أسفل الجهة اليسرى من المحادثة. انقر على خيار مكتبة الصور للاطلاع على كل الصور ومقاطع الفيديو الموجودة على الجهاز. انقر على صورة أو فيديو لإضافته إلى الرسالة. أرسل الرسالة. يؤدي إرسال الرسالة باستخدام شبكة إنترنت الهاتف لاحتسابها من رصيدك.


حدد العوامل الأكثر أهمية في حلاقتك. استبدل شفراتك بشكل منتظم. احلق بالأسلوب المناسب. حافظ على نظافة ماكينتك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك نوعان من ماكينات الحلاقة الكهربية التي يمكن استخدامها سواءً أردت توفير الوقت أو تجنب الفوضى أو الحصول على حلاقة دقيقة دون تهييج بشرتك وهما: الدوارة والأسطوانية. تستخدم ماكينات الحلاقة الدوارة حركة دائرية تضمن حلاقة دقيقة.هذا خيار شديد الرواج لأنه لا يشد الشعر ويتيح حلاقة مريحة.   يمكن أن تساعد الآليات الدوارة لهذه الماكينة الدوارة في الوصول للمناطق الصعبة. يمكن أن تعتمد المرونة على العلامة التجارية لذا أجر بحوثك عما يناسب معالم وجهك. تساعد شفرات التيتانيوم التي تشكل جزءً من الآليات الدوارة في منع الألم.   تتضمن الماكينة الأسطوانية شفرات متذبذبة خلف أسطوانات الصلب التي ترفع الشعرعن الوجه بدلًا من قصه. هناك 3 إلى 4 شفرات في ماكينات الحلاقة الكهربية هذه ووجود المزيد منها يعني تقليل وقت الحلاقة لكنه يعني أيضًا زيادة الضجيج. تمكنك الرأس الكبيرة من تغطية مساحة كبيرة لذا قد يناسبك هذا الخيار إذا أردت حلاقة فعالة وسريعة. تتطلب ماكينات الحلاقة الأسطوانية أن تستبدل كل 1-2 عام حسب خشونة شعيراتك. إذا انتهى بك المطاف وأنت تضغط أكثر للحصول على حلاقة نظيفة فقد نسيت تغيير الأسطوانة على الأرجح. عليك استبدال الشفرات الدوارة مرة كل عام.   تهيج الجلد علامة أخرى على حاجتك لتغيير الأسطوانة. لا ترم الكتيب لأن تفاصيل كيفية استبدال الأجزاء ومعلومات التواصل القيمة مع المصنع ستصبح شديدة الأهمية مع احتفاظك بماكينتك. افهم أن كل ماكينة تستخدم أسلوبًا مختلفًا لإزالة الشعر لذا حسن حلاقتك بأن تتحرك في اتجاه تكميلي.   تحرك حركات دائرية صغيرة على وجهك برأس الماكينة عند استخدام النوع الدوار لكن تذكر ألا تضغط بقوة أو تمر على نفس البقعة بشكل متكرر لتتجنب التهيج.   تعطي الماكينات الأسطوانية أفضل النتائج عند الحلاقة جيئة وذهابًا. يمكن أن يتراكم الفتات بسهولة خاصة إذا كانت لحيتك كثيفة لذا احرص على تنظيف ماكينتك بانتظام. لا تضرب الماكينة أو تستخدم أدوات غير مخصصة لتنظيف ماكينات الحلاقة.   يمكن تنظيف الماكينات الأسطوانية من براون أو باناسونيك أو ريمنجتون برفع إطار الرأس وتنظيف الشعيرات برفق عن الجهة السفلية بفرشاة التنظيف المقدمة من المصنع. لا تلمس الشبكة لأنها هشة للغاية.   يمكن تنظيف رؤوس ماكينات فيلبس الدوارة برفع رأس الماكينة وتنظيف الجهة السفلية من القواطع الثلاث بالفرشاة وإطار الشفرة. لا تضرب الرؤوس بالمغسلة لأنها قد تنبعج أو تتلف الأمشاط...