احمِ بشرتك وملابسك ومنضدتك من الصبغة. حضر صبغتك إذا احتجت لذلك. ضع الصبغة على شعرك باستخدام فرشة الصبغة. غطِ شعرك بقبعة الاستحمام البلاستيكية ودع الصبغة تعمل. اشطف الصبغة بالماء البارد ثم ضع مكيفًا على شعرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدِ قميصًا قديمًا أو ضع منشفةً قديمة على كتفيك وغطِ منضدتك بصحفٍ قديمة، وارتدِ زوجًا من القفازات البلاستيكية. ليست هناك حاجة لوضع الفازلين على خط شعرك أو أذنيك أو رقبتك لأنه يسبب الفوضى. سيكون من الأفضل لو انتظرت يومًا أو يومين قبل صبغ شعرك وذلك لتقليل الضرر. ومع ذلك، نظرًا لقصر شعرك فلن يكون الضرر ملحوظًا. هناك الكثير من الصبغات المختلفة متاحة في المتاجر. معظم الصبغات المعلبة تأتي مخلوطة بالفعل بمظهر اللون وجاهزة للاستخدام مباشرة من العلبة. بعض الأنواع الأخرى تتطلب الخلط بمظهر اللون تركيز 6%. يمكنك حتى استخدام الصبغات التي يجب تجهيزها بنفسك.  إذا كان لديك صبغة مخلوطة من قبل وغامقة اللون، اخلط كمية صغيرة من الصبغة مع مكيف أبيض، واستخدم ما يكفي من المكيف لتشبع شعرك.  حضر الصبغة دائمًا في وعاء غير معدني واستخدم ملعقة غير معدنيه لتقليبها. ابدأ من قمة رأسك اتجاهًا نحو مؤخرة الرأس. اصبغ خط الشعر والجانبين لاحقًا. عندما تصل إلى أذنيك اسحبهما نحو الأمام لتتمكن من الوصول للشعر الذي يقع خلفهما.  استخدم حافة الفرشاة لصبغ خط الشعر. لا تقلق إذا لطخت جلد الجبهة، سوف يزول. أدر ظهرك إلى المرآة وأمسك مرآة صغيرة أمامك حتى تتمكن من رؤية ما وضعته على شعر مؤخرة الرأس. يعتمد الوقت الذي تنتظره على نوع الصبغة التي تستخدمها. تحتاج معظم الصبغات المعدة سابقًا إلى حوالي 45 دقيقة بينما الصبغات التي تعدها بنفسك إلى 20 دقيقة فقط. تحقق من الملصق والتعليمات المرفقة على صبغتك. لا يشترط عليك ارتداء قبعة الاستحمام، ولكنها ستساعدك في الحفاظ على نظافة محيطك، كما أنها تحبس حرارة جسمك، مما يساعد على الصبغ بشكل أكثر فعالية. لا تستخدم أي شامبو لأنه قد يسبب تلاشي لون الصبغة. كل ما عليك فعله هو شطف الصبغة بماء بارد أو فاتر حتى يصبح الماء الجاري من رأسك نقيًا، ثم ضع المكيف على شعرك. انتظر من 2 إلى 3 دقائق ثم اشطف المكيف.  استخدم مكيفًا خاليًا من الكبريت للشعر المصبوغ. إذا كنت تستخدم الصبغة المعبئة والتي تتطلب منك تجهيزها فمن المرجح وجود كيس من المكيف لاستخدامه. يجب أن تزول لطخات الصبغة التي لوثت بشرتك أثناء الاستحمام. إذا لم يحدث ذلك، استخدم قطنة مغموسة في مزيل المكياج لإزالتها.


احمِ قطتك من أشعة الشمس إذا لاحظت علامات سرطان الجلد عليها. خُذ قطتك إلى الطبيب البيطري ليفحصها. اجعل قطتك تخضع لفحص سحب العينة بالإبرة الدقيقة. اطلب فحص خزعة من التورم.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم الواقي من أشعة الشمس في حال القطط ذات الجلد الحساس إلى أن تأخذ قطتك للطبيب البيطري. اجعل قطتك تلزم البقاء داخل المنزل مع تقليل تعرضها لأشعة الشمس وإغلاق الستائر للحد من الأشعة فوق البنفسجية.  حاول شراء واقي أشعة الشمس المُخصص للقطط إذا ما أمكنك ذلك، أو استخدم الواقي المخصص للأطفال إذا لم يتوفر أمامك الخاص بالقطط على أن تختار واقيًا بأعلى درجة مُعامل وقاية. افحص مكونات الواقي من أشعة الشمس جيدًا وتجنب المنتجات التي يدخل في تكوينها الزنك أو ساليسيلات الأوكتيل؛ هذه المكونات ضارة بالقطط وتُعرضها للتسمم إذا ما ابتلعت المنتج عن طريق الخطأ. لا تفترض أيّة افتراضات عن إصابة قطتك وذلك لأن سرطانات الجلد في القطط من الاحالات النادرة، إلا أنها في حالة حدوثها تكون خطيرة. خُذ قطتك ليفحصها الطبيب البيطري إذا ما لاحظت تورمًا على جلدها. اتصل بعيادة الطبيب البيطري وأخبره بما وجدت ثم حدد موعدًا لفحص قطتك في أقرب فرصة حتى يتم التعامل مع المشكلات الخطيرة على الفور. يعتمد هذا الفحص على سحب عينة صغيرة من خلايا الكتلة المتورمة باستخدام إبرة دقيقة تحت الجلد، هذه العينة تُمكن الطبيب البيطري من فحصها والتأكد من وجود الخلايا السرطانية أم لا. هذا الإجراء له عيب وهو احتمالية عدم سحب الخلايا السرطانية بسبب حجم العينة الضئيل. هذا الإجراء لا يتطلب التدخل الجراحي، بل يتم والقط في حالة من الوعي الكامل، تتحمل أغلب القطط هذا الإجراء حتى النهاية. يقوم الطبيب البيطري بأخذ خزعة من نسيج التورم وإرسالها إلى المعمل للفحص، ويُمكن أن يُجري الطبيب خزعة استئصالية لإزالة كتلة التورم بالكامل إذا كانت سهلة الإزالة. هذا يعني أنه بمقدور الطبيب البيطري إزالة التورم وإرساله على الفور للفحص في المعمل. يتم فحص نسيج الكتلة المتورمة للتأكد من كونها سرطانية أم لا.


احمِ قطتك من المخاطر. أطعم قطتك طبقًا للجدول. لا تتجاهل قطتك. نظف صناديق الفضلات بشكل معتاد. مشّط شعر قطتك فالقطط تحب ذلك. العب مع قطتك. استثمر في عمود خدش. ضع في اعتبارك بناء أو شراء "شجرة للقطة"، والذي يمكن استخدامها كعمود خدش ومكان للعب معًا. استغل نزعات القطة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت قطتك محمية وآمنة، سيجعلها هذا تحبك أكثر. تأكد أن القطة لديها مكان آمن للنوم وتشعر بالأمان أثناء قضاء حاجتها وتصل للطعام بسهولة ولا يتم تهديدها بواسطة بشر أو حيوانات أخرى في المنزل.  تأكد أن القطة لا تستطيع الوصول للمواد المسممة. اغلق أبواب خزانتك، لأن القطط كائنات فضولية وربما تقع في ورطة. ضع طوقًا لقطتك بإبزيم يسهل فكه (في حال علقت القطة) مع وجود بطاقة بها معلومات التواصل معك إذا هربت القطة. القطط كائنات تحب التعود ولا تغير أوقات الطعام كثيرًا. عندما تفعل القطة شيئًا جيدًا، حاول إعطائها مكافأة، ولكن لا تدع ذلك يتداخل مع وجباتها الأساسية. لجعل قطتك تحبك أكثر، تجنب تغيير نوع وماركة الطعام كل فترة.  تتمتع القطط بصحة جيدة عند أكل الطعام المجفف والمعلب أو مزيج منهما.  ينصح معظم الخبراء بإطعام القطة مرتين يوميًا وليس أكثر. في البلاد الصناعية، كل قطة من ضمن 5 قطط تتسم بالبدانة، والتي قد تؤدي لمشاكل صحية خطيرة. عند ترك المنزل، تأكد من أن القطة لديها طعام كافٍ وماء عذب. إذا زادت فترة بقائك خارج المنزل، تأكد من اهتمام أحدهم بها وتنظيفه للرمل وتحفيزها. القطة المُهمَلة لن تحبك أبدًا.  القطط كائنات مستقلة، ولكنها تحتاج للاهتمام البشري والتقليم المعتاد. إذا كنت ستذهب في عطلة، ضع في اعتبارك ضرورة وضعها في ملجأ للقطط لحين عودتك. القطط تحب النظافة، وإذا اتسخت صناديق فضلاتهم سيذهبون لمكان آخر. أضف رملًا نظيفًا يوميًا واغسل الصندوق بالماء والصابون كل فترة.  لا تغير نوع الرمل فجأة. عند التغيير لماركة جديدة من الرمل، افعل ذلك تدريجيًا عن طريق خلط القديم مع الجديد أولًا. سيحافظ التمشيط المعتاد على الشعر والجلد بصحة جيدة ويمنع تداخل الشعر ويقلل تساقط كرات الشعر. الاهتمام بالقطة وسيلة جيدة لاكتشاف الإصابات والكتل والبراغيث. التمشيط وسيلة جيدة أيضًا للتواصل مع قطتك.  تجنب تمشيطها ضد اتجاه نمو الشعر، لأن هذا قد يسبب عدم الراحة والقلق. مشطها برفق وبخطوط طويلة مستقيمة وداعبها بخفة. ستحب القطة الألعاب البسيطة وغير الثمينة؛ جرب استخدام لعبة مربوطة بخيط تمثل فرائس للقطة. اجعل اللعبة تهرول مثل القوارض أو ترفرف مثل الطيور. ستنقض القطة بمرح على تلك الألعاب؛ القطط تحب البشر الذين يحفزونهم خلال اللعب. حفز قطتك على الانقضاض على اللعب وليس يديك. القطط تميل للخدش بطبيعتها وستخدش أسطح بيتك كالأثاث، ولكن يمكن تعويدهم على أشياء معينة للخدش،...


احمِ كلمات السر الخاصة بحساباتك الإلكترونية. لا تدع المتصفح يحفظ كلمات السر. احمِ المعلومات الحساسة. استخدم برنامجًا مضادًا للفيروسات. كن حذرًا من شبكات الاتصال غير اللاسلكي بالإنترنت غير المضمونة. تجنب الانتحال أو الخداع، وأبلغ عنه.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعني ذلك ألا تحاول مشاركتهم أو نشرهم أبدًا عبر البريد الإلكتروني أو مواقع الدردشة. ننصح أيضًا بضرورة استعمال برامج حفظ كلمات المرور، مثل: Last Pass أو Keepass، والتي تُشفِّر كلمة السر. تمنحك بعض المتصفحات خيار حفظ كلمات السر الخاصة بحساباتك الإلكترونية عندما تزور بعض المواقع الإلكترونية. إن لم تكن أنت المستخدم الوحيد للحاسوب، فهذا يعني أن المستخدم الآخر أيضًا يمكنه الإطلاع على معلوماتك المصرفية ورسائلك الإلكترونية وكل بياناتك الشخصية الأخرى. يمكنك أن تستخدم الملفات المحمية بكلمات سر، لكي لا يطلع عليها الآخرون، أو يمكنك حفظ هذه الملفات في ما يُعرف (بالإنجليزية: passport drive) في خزنة شخصية أو صندوق إيداع آمن. يمكن للجيل الجديد من الفيروسات أن يفعل ما هو أكثر من تدمير جهازك.   يمكن لفيروس تروجان (بالإنجليزية: Trojan) أن يسرق المعلومات من القرص الصلب في جهازك والتحكم في الكاميرا كذلك، ومن ثم أخذ بعض الصور لك دون ملاحظتك.   يُشفر برنامج رانسوم وير (بالإنجليزية: Ransomware) كل المعلومات الموجودة على الأقراص الصلبة، ويرفض إعادتها حتى يتم دفع فدية. على الرغم من أن استخدام مثل هذه الشبكات قد يبدو مغريًا، لإننا لا نضطر للدفع من أجل استعمالها، إلا أن عرض أية معلومات حساسة أو خاصة على مثل هذه الشبكات، يعني أنه يمكن الاطلاع عليها بواسطة الآخرين أيضًا. الانتحال عندما تتلقى بريدًا إلكترونيًا من أحدهم متظاهرًا أنه من جهةٍ شرعيةٍ، عن طريق موقع إلكتروني أو مزود خدمة تثق به، طالبًا منك معلومات مالية خطيرة أو معلومات تخص الحساب الشخصي.   لن يطلب منك مزودي الخدمة الشرعيين أبدًا مثل هذه المعلومات بواسطة البريد الإلكتروني، لإنها تُهدد سلامك الأمني.   إذا استقبلت بريدًا إلكترونيًا مثل هذا، فإن أغلب منصات البريد الإلكتروني لديها وظيفة "الإبلاغ"، لتُعلِم المزود عن مثل هذا التهديد، حتى يتمكن من حل المشكلة. تخلص من النفايات الإلكترونية بصورة صحيحة. قبل أن تُعيد تدوير محركات الأقراص الصلبة —حتى غير المجدية— تأكد من إزالة أية معلومات شخصية عن طريق القيام "بمسح" أخير. فعل هذا يؤدي إلى قطع الطريق على من يحاول التنقيب عن مثل هذه المعلومات.


احمِ نفسك من الدخان. غادر الطائرة بأسرع وقت ممكن. استمع إلى إرشادات السلامة الخاصة بعد وقوع الطائرة التي قد يعلنها المضيف الجوي. تخل عن ممتلكاتك. ابتعد مسافة 150 مترًا على الأقل من حطام الطائرة. ابقى في مكان واحد ولكن انتبه إلى ما قد يحصل. انتظر فرق الإنقاذ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

النار والدخان هما أهم عاملين في مقتل أكبر عدد من الأشخاص خلال وقوع الطائرة. الدخان الناتج عن نار في الطائرة عادة ما يكون سميكًا وسامًا جدًا، لذلك غطي أنفك وفمك بقطعة قماش لتتجنب تنفسه. حاول ترطيب قطعة القماش من أجل حماية أفضل. أخفض نفسك عندما تحاول النجاة، لكي تبقى تحت مستوى الدخان. قد لا يبدو الأمر بالنسبة لك مهم، ولكن فقدان الوعي بسبب استنشاق الدخان هو من أخطر ما قد يحصل لك في هذه المرحلة الحرجة. لقد أثبتت الدراسات بأن 68 بالمئة من الوفيات الحاصلة خلال وقوع الطائرة هي بسبب الحرائق التي تلي وقوع الطائرة وليست بسبب الجروح التي تحصل خلال وقوعها. إنه من المهم جدًا أن تخرج من الطائرة بأسرع وقت وبدون تأخير. إذا كان هناك نار أو دخان فسيكون لديك من الوقت أقل من دقيقتين لكي تغادر الطائرة سليمًا. تأكد من سلامة باب الخروج الإطراري قبل أن تستخدمه. انظر من خلال النافذة لكي ترى إن كان هناك حريق أو أية عوائق أخرى خارجه. إذا لم يكن الباب آمنًا، حاول الخروج من الباب المقابل له أو استخدم أي باب خروج اطضراري آخر. يقوم الميضيفين الذين يعملون على متن الطائرات بتدريبات كثيفة خاصة بالحوادث التي قد تتعرض لها الطائرة. إذا كان المضيف الجوي قابلًا لكي يعطي الإرشادات أو المساعدة، استمع بتمعن وتعاون معه لكي تزيد من امكانية النجاة للجميع . لا تحاول إنقاذ ممتلكاتك. إنه من المنطقي أن تتخلى عنها، ولكن بعض الأشخاص لا يفهمون هذا. اترك كل شيء وراءك. محاولة إنقاذ حاجاتك سوف يبطئك فقط. إذا كنت قد تحتاج لإسعاف الموارد الغذائية من الطائرة فيما بعد، فستفكر في ذلك لاحقًا. أما الآن، فأنت بحاجة أن تنقذ نفسك من الحادث وتجد مكانًا آمنًا لك. اخرج الآن. إذا وجدت نفسك في مكان منعزل، عادة ما يكون أفضل تصرف هو البقاء بقرب حطام الطائرة وانتظار وصول الإسعافات. ولكن ليس من الجيد البقاء في على قرب مسافة صغيرة منها. الحرائق والإنفجارات قد تحصل بعد وقوع الطائرة، ولذلك عليك الحفاظ على مسافة بينك وبين حطام الطائرة. إذا وقعت الطائرة في الماء، عليك السباحة إلى أبعد مسافة ممكنة من حطام الطائرة. بالرغم من أنه من المهم أن تحافظ على هدوء أعصابك بعد وقوع الطائرة، ولكنه من المهم أيضًا أن تتعرف على ما بقد تضطر لعمله، والتصرف بسرعة. ساعد الأشخاص الجرحى من خلال إجراءات الإسعاف الأولية وأدواتها المتوفرة لك.  اهتم بجروحك إذا توفرت لك الإمكانية بذلك. لاحظ أي جروج أو كدمات في...


احمِ نفسك وغطِ المكان المحيط بك. ضع في اعتبارك تمزيق جدران حوض الدش. انزع أزل المادة اللاصقة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدِ نظارات واقية وقفازات العمل وأكمام الطويلة وبنطال العمل الطويل وقناع الغبار وضع قطعة قماش من الخيش فوق حوض الاستحمام أو أرضية الاستحمام أو أي تركيبات تريد حمايتها من الكسر وغطِ أي مصارف بشريط الرسام. عادةً يتم تركيب بلاط الدش على جدار جبس أو لوح خلفي رفيع على الجدار الجبس، لذلك يعتبر تفكيك المادة الأولية بأكملها أسهل بكثير من إزالة البلاط قطعة قطعة، لكنه سيسبب كسر كل البلاط. إليك كيفية القيام بذلك:  قطع البلاط المستدير من حافة وأعلى الدش باستخدام مطرقة وأزميل. اقطع خلال الجدار الجبس بطول حافة البلاط باستخدام سكين واقطع بطول حافة مسامير الجدار إن أمكن؛ يعتبر المنشار الترددي أفضل أداة لتلك المهمة. ضع شريطًا رافعًا على الخط وارفع أجزاء كبيرة من الجدار وحركه يسارًا ويمينًا لفك المسامير التي تثبت الجدار الجبس. بمجرد إزالة الجدران الجانبية، أزل الجدار الخلفي للبلاط عن طريق كسر البلاط في خط عمودي بالمطرقة ثم ارفع الحافة المكشوفة. البلاط بإزميل بدلًا من ذلك. تعتبر تلك الطريقة أبطأ، لكنها تسمح لك بالاحتفاظ ببعض البلاط لإعادة استخدامه. اكشط بعض الجبس في خط طويل باستخدام سكين أو منشار أو طاحونة دوارة وضع إزميلًا على حافة بلاط ذلك الخط مستويًا تقريبًا في مواجهة الجدار ثم اضغط باستخدام مطرقة. إذا كانت الأمور تسير بشكل جيد، سينتزع البلاط بنجاح أما إذا لم يتزحزح أو تقطعت رقاقات صغيرة منه، أزل الجبس من الجوانب وحاول مرة أخرى إذ سيصبح الأمر سهلًا بمجرد إزالة أول بلاطة. يمكن أن ينجز إزميل كهربائي ذلك العمل. بعد خلع البلاط، اكشط المادة اللاصقة بسكين المعجون أو مكشطة اليد. حاول غمر البلاط بالماء أولًا لتليين المونة.


احمِ نفسك. قم بإزالة البرطمان من مكان إخفائه. قم بتحطيم البرطمان. تخلص من آثار كل شيء.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد ينتج عن كسر اللعنة بدون توفير الحماية الكافية لنفسك أن تنعكس اللعنة ضدك أنت. قبل إتمام كسر البرطمان (وبالتالي كسر وانتهاء اللعنة)، تأكد من حماية نفسك أولًا عن طريق واحدة من تعويذة أو تميمية أو رقية حماية ضد اللعنات. تأكد من إتمام الأمر دون أن يراك أي شخص، خاصة إذا كان البرطمان مخبئًا في مكان بعيدًا عن منزلك. احرص على إزالته بسرعة وفي وقت تضمن فيه ألا يتم الإمساك بك، خاصة من الشخص المستهدف باللعنة. الطريقة الأسهل لإتمام هذه الخطوة بأمان هي أن تقوم بوضع البرطمان في حقيبة تسوق ورقية، ثم تقوم بإغلاق هذه الحقيبة بشكل فضفاض، ثم تكسير البرطمان رويدًا رويدًا باستخدام مطرقة.  إذا كان البرطمان محتويًا على أي سوائل، فتأكد من وضع البرطمان في حقيبة ورقية ثم حقيبة بلاستيكية أولًا قبل البدء في تكسيره. ما أن يتم تكسير البرطمان، قم بوضع الحقيبة الورقية في حقيبة بلاستيكية وأحكم إغلاقها جيدًا، ثم قم بوضعهم في سلة المهملات. تأكد من تنظيف أي سوائل أو بقايا من الزجاج، والتي يحتمل وقوعها من الحقيبة في أثناء تحطيمك للبرطمان.


احمِ نفسك. قم بسنفرة الدهان بيدك إن أمكن. انتقل إلى استخدام السنفرة الميكانيكية في الأعمال الكبيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدِّ نظارات واقية وقناعًا للوجه لحماية نفسك من غبار الدهان والخشب أثناء قيامك بسنفرته، بصرف النظر عن طريقة السنفرة التي سوف تستخدمها. لإزالة الدهان من شق أو تقشيره من قطعة خشبية صغيرة، ينبغي سنفرته بواسطة يدك.  تستخدم السنفرة الميكانية قوة هائلة وقد تتلف القطع الخشبية الرقيقة. كذلك يكون من الصعب أن تصل للمساحات الصغيرة والضيقة. استخدم السنفرة الخشنة، فقد تنسد الأنواع الأخرى بغبار الطلاء والخشب بسرعة. استخدم السنفره في اتجاه تركيب الخشب. اخفض ورقة حصى السنفرة إلى الدرجة الوسطى عند رؤيتك نسيج الخشب من خلال الدهان. استخدم ورقة حصى ناعمة عند إزالة بقايا الدهان الصغيرة. اعتمد على السنفرة الميكانيكية توفيرًا للوقت أثناء العمل على إزالة مساحات الدهان الضخمة، متضمنة قطع الأثاث الكبيرة والهياكل الخشبية الكبيرة وتقليم الخشب.  يمكنك الاختيار بين السنفرة اليدوية أو الكهربائية. ستكون السنفرة اليدوية أخف وهي خيار جيد إذا كنت تريد الاحتفاظ بكمية أكثر من الخشب الموجود أسفل الدهان. في المقابل، تمكنك السنفرة الكهربائية من إنجاز المهمة أسرع لذلك تكون اختيارًا جيدًا بالنسبة للمشروعات الضخمة. تكون السنفرة القرصية والأسطوانية اختيارًا جيدًا يستحق النظر إذا كنت قد اخترت استخدام السنفرة الكهربائية. أضف ورقة سنفرة خشنة إلى السنفرة الميكانيكية، فالأقل خشونة تميل إلى التقاط غبار الخشب والدهان بسهولة. احرص دائمًا على السنفرة في اتجاه تركيب الخشب بدلًا من عكسه لتقليص إمكانية إتلاف الخشب. انتقل إلى ورقة سنفرة ناعمة إذا كنت تفضل ذلك، عندما يتم سنفرة أغلبية الدهان ويتبقى بعض البقع الصغيرة.


احمِل الفيلم بصورة صحيحة. رتب الأفلام بالترتيب الصحيح. انتبه إلى دلالة الألوان المُختلفة في الصور وهي الأبيض والرمادي والأسود. قارن الجانبين لتتعرف على العيوب المرضية الواضحة. استشر طبيبك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توضح لك البيانات على الفيلم كيفية حمله بالجانب الصحيح وأي أطراف الصورة هو العلوي. لا تُعد هذه مشكلة في حالة الصور على جهاز الكمبيوتر ولكن يُفضل دائمًا أن تتأكد.  يكون النظر في صورة الأشعة المقطعية بمثابة النظر في المرآة، ما يعني أن الجانب الأيمن لجسدك سيكون على الجانب الأيسر لصورة الفيلم والعكس صحيح؛ تُساعدك الحروف المطبوعة على الفيلم في تحديد الاتجاهات، حيث يرمز R إلى جانب الأيمن و L إلى الجانب الأيسر، ولكن انتبه إلى أن هذه الاتجاهات هي الخاصة بالفيلم وبالتالي عكس جانبي الجسد.  تكون الأجزاء الأمامية من الجسد في الطرف العلوي لصورة الفيلم أما الأجزاء الخلفية فتكون موضحة في الطرف السفلي. توضح الأرقام المطبوعة على أفلام الأشعة المقطعية الترتيب الصحيح، حيث تقوم الأشعة المقطعية بالتقاط صور قطعية لجسدك تُمثل في شكل مقاطع مثل شرائح الخبز. بينما تفحص الصور بترتيبها الصحيح ستتمكن من ملاحظة تتابع سليم وصحي للصورة، أما حدوث أي تغير مفاجئ فهذا قد يوحي بوجود مرض أو حالة غير اعتيادية.  تُعتبر قراءة الأشعة المقطعية بالترتيب بمثابة مشاهدة فيلم بالتصوير البطيء لأعضاء الجسد الداخلية وعلاقتها ببعضها البعض. على سبيل المثال إذا كنت تفحص أشعة على الصدر فستتمكن بوضوح من رؤية الأوعية الدموية والشعب الهوائية وهي تخترق الأنسجة في صورتها الصحية، في حين أن في حالات سرطان الرئة يكون هناك تدهور واضح في شكل الأنسجة. لن تكون هُناك مشكلة في التصفح أثناء فحصك لصور الأشعة المقطعية على الكمبيوتر، فبواسطة حركة الفأرة سيُمكنك مشاهدة الصور وكأنها فيلم بالتصوير البطيء. تُمثّل الأنسجة والدهون والهواء والعظام بدرجات الألوان الثلاثة المُختلفة، ولهذا يدل أي تغير في اللون عن الطبيعي على احتمالية المرض.   تظهر الأنسجة الغليظة مثل العظام باللون الأبيض، بينما يظهر الهواء والدهون باللون الأسود أو الرمادي الغامق. تختلف درجات اللون الرمادي عندما تُمثل السوائل مثل الدم، أما الأعضاء الداخلية فهي تظهر بدرجات مُختلفة من اللون الأبيض على حسب مكانها. يُطلب من الشخص الذي سيخضع للفحص أن يقوم ببلع سائل مُخصص للفحص من أجل إظهار المعدة والأمعاء، في حين يتم حقنه وريديًا بنوع سائل آخر لإظهار الدم والأوعية الدموية والسوائل المحيطة بالأعضاء. من خلال هذه السوائل ودلالتها في نتيجة الأشعة يُمكن تشخيص الحالات المرضية المُختلفة مثل الالتهابات والعدوى والنزيف.  مثال: عند فحص...


اخبر الشخص أن يتوقف. سجل كل حوادث التمر. تأكد من وجود شهود. حافظ على هدوئك وانتظر قليلاً. حدد اجتماعًا مع مشرفك أو مع ممثل الموارد البشرية. اهتم بمتابعة التطورات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الفعل أصعب من القول بالطبع، لكن لا بأس من التجربة، ومحاولة تذكر بعض الجمل لاستخدامها لمواجهة الشخص الذي يُعرضك للتنمر.  ضع يديك عاليًا لتخلق حاجزًا بينك وبين الشخص، تمامًا كما يفعل رجل المرور عندما يرفع يديه كعلامة التوقف. قُل جملة قصيرة لتعبر بها عن رفضك، شيء مثل: "من فضلك توقف، ودعني اعمل" أو "توقف عن الحديث". يساعدك ذلك على الوقوف ضد هذه التصرفات، كما أنه يُسلحك عندما تتقدم بتقريرك عن الأحداث لاحقًا إذا ما استمر الأمر. إياك وتصعيد الأمور. لا تبادل الشخص الصياح أو الإهانات، وإلا جعلت الأمر أكثر سوءً. تحدث بنبرة هادئة محكمة، واطلب من الشخص التوقف. سجل اسم الشخص الذي يضايقك وطريقة مضايقته. سجل التوقيت والتاريخ وموقع الحادثة وأسماء الشهود المحتملين. سجل ما يكفي من المعلومات لتستخدمه لاحقًا عند تقديم الشكوى لدى الشخص المسئول. حتى في حالة عدم تأكدك من حالة التنمر، يساعدك تسجيل وتدوين مشاعرك في التعرف على طبيعتها أكثر، وفي التعرف على طبيعة معاناتك الحالية. وقد تصل في النهاية لنتيجة أن الشخص الذي يضايقك ليس بمتنمر، أو العكس بالطبع. استشر زملائك في العمل، واطلب منهم تدعيم شكواك كتابيًا. اختر الشخص الذي يعمل في ذات الدوام خاصتك، أو الشخص الجالس على المكتب المجاور لك.  اطلب من الشهود أن يمروا عابرين بالمكان الذي تشك أنه سيتم مضايقتك فيه، أو في توقيت معين. اصطحب زملاء العمل في الاجتماعات التي يضايقك فيها المشرف. هكذا يصبح لديك دعمًا إذا ما ساءت الأمور لاحقًا. كون فريقًا مع من يتعرضون للتنمر بدورهم، وذلك لتواجهون عدوكم المشترك سويًا. حافظ على ثباتك ومهنيتك، لا تهرع باستمرار لمديرك حتى لا تظهر بمظهر المنتحب أو المبالغ للأمور. أما في حالة كونك هادئ، يساعدك ذلك على إثبات حُجتك بشكل أكثر بلاغة. انتظر لمدة ليلة بين تعرضك للمضايقة وبين إبلاغ شكوتك. تجنب الشخص المتنمر بقدر الإمكان حتى تصبح قادرًا على تقديم الشكوى. احضر معك الأدلة المكتوبة والشهود، ثم اعرض حالتك بهدوء. تدرب على ما ستقوله قبل الذهاب للاجتماع، واجعل من شكواك قصيرة ومدعمة بالمستندات اللازمة.  لا تقترح أيّة إجراءات ما لم يطلب منك مديرك أن تفعل ذلك. بمعنى آخر، من الخاطئ أن تتحدث إلى مديرك كالآتي: "فُلان يضايقني ولهذا من الضروري أن يتم طرده". اكتفِ بعرض حالتك بقوة، وبعرض أدلتك ويمكنك أن تقول: "أنا مصاب بالإحباط بسبب هذه التصرفات، ولم يعد لدي أية خيارات باقية، لذلك...


اخبر زملاءك في العمل عن حدودك. اطلب المساعدة إن احتجت إليها. ضع حدودًا للتعامل مع الآخرين. نظم أعمالك. ضع استراتيجية للاستجابة على محاولات اختراق حدودك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستبالغ في إجهاد نفسك إذا لم تضع لنفسك حدودًا أو تحافظ على تلك الحدود. تأكد أن يدرك زملاؤك حدودك جيدًا عن طريق توصيلها إليهم بشكل واضح.  على سبيل المثال، قد يظن أحد زملائك أنك ترد على بريدك الالكتروني طوال الوقت. لو أردت أن ترد على بريدك الإلكتروني في أوقات العمل فقط لابد أن توضح ذلك. إن قال " سأرسل لك مسودة للمشروع الليلة"، يمكنك أن تجيب " سألقي نظرة على المسودة بالتأكيد ما إن أذهب إلى المكتب." فلو أن الكثير من العمل قد صار عبئًا عليك فلتطلب من المشرف أن يعين أحدهم ليساعدك في إنهاء عملك. ويمكنك أن تقترح أيضًا كيف يمكن إعادة ترتيب العمل بحيث يتلائم مع الالتزامات الفورية ويعيد ترتيب أولويات المهام الأخرى. من المهم أن تحافظ على حدود تكفل لمساحة العمل الحرفية والإنتاجية. فقد تنظم الشركة التي تعمل فيها بالفعل قوانين تكفل تلك الحدود، خاصة المتعلقة باحترام مساحة العمل، والتكنولوجيا المستخدمة وغيرها.  إن كنت في موضع إداري، يمكنك إرساء قواعد تضمن حدودًا ملائمة. يمكنك أن تضع حدودًا لوقتك بهيكلة يومك. احضر معك أجندة في الاجتماعات حتى تصير المحادثة مفيدة للجميع. لو أنك تقضي وقتًا طويلًا في الإجابة على رسائل البريد الالكتروني، ضع لنفسك حدًا 15 دقيقة في المرة الواحدة لعدة مرات في اليوم. لا يمكن تجنب حقيقة أن أحدهم سيتعدى على حدودك. لابد أن تضع في الاعتبار كيفية الاستجابة لتلك المحاولات. الاستثناء مقبول مرة واحدة، ولكن ضع في الحسبان أن الكيل بمكيالين في الحدود يضيع احترامها.


اخبر صديقة لك أنك يمكنك جعلها تتحرك دون لمسها. قم بالدوران حولها ببطئ. در حولها للمرة الثانية. ابتعد عنها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اخبرها "أراهنك أنكِ ستتحركين قبل أن أنهي 3 لفات حولك دون أن يلمسك أي شخص"، وإن رفضت ذلك طمأنها أنه لن يساعدك أحد وأن كل المطلوب منها هو الثبات في مكانها. در حولها وتصنع أنك تحاول التركيز بقوة واترك بينكما مسافة قدمين (60 سم) ثم انظر نحوها وقل "واحد" بعد أن تدور حولها لأول مرة. استمر في الدوران حولها ببطئ وتوقف وتصنع مسح العرق من على جبينك وقل "حسنًا، يصعب الأمر معكِ ولكنني سأتمكن من فعل هذا." ثم قل "اثنان" بعد أن تدور حولها لثاني مرة. غيّر اتجاهك سريعًا وابتعد عنها قبل أن تستوعب هي ما يحدث وتحاول أن تمسك بك ثم لوّح بيدك لها واخبرها أنك ستعود بعد سنة أو سنتين لتدور حولها للمرة الثالثة.


اخبز البسكويت التقليدي. حضّر بسكويت رقائق الشوكولاتة الكلاسيكي. اخبز بسكويت الشوفان المجروش الصحي. حضّر البسكويت الطري بنكهة زبدة الفول السوداني. حضر بسكويت القرفة (سنيكردودلز). حضّر بسكويت الزنجبيل المتوبل. اصنع الحلوى بالنكهة الإستوائية. اخبز بسكويتًا فاخرًا بحلوى عجينة اللوز (المارتسيبان). اصنع بسكويت الليمون وجبن الريكوتا الأنيق. اخبز بسكويت الشوكولاتة باللحم المقدّد.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البسكويت التقليدي سهل التحضير ولا يحتاج للمقادير الكثيرة والمعقّدة، مما يجعلها سريعة التحضير، ولا تضطرُّ للذهاب إلى البقّالة لشراء مقاديرها. كما أن معظم الناس تحب البسكويت التقليدي، مما يجعلك قادرٌ على تجنُّب التفضيلات الشخصية للنكهات المختلفة. إن بسكويت رقائق الشوكولاتة الكلاسيكي هو من أكثر أنواع البسكويت شعبيةً في جميع أنحاء العالم. هذا نوع آخر من أنواع البسكويت الأساسية التي عليك إتقان صنعها. يمكنك جعلها ألذ من خلال استخدام رقائق الشوكولاتة الفاخرة أو من خلال التنوع في استخدام الأنواع المختلفة من الشوكولاتة. بسكويت الشوفان المجروش سيوفّر المزيد من الألياف الغذائية عند تناوله، مما يجعله أكثر صحةً من غيره من أنواع البسكويت. هذا النوع من البسكويت أيضًا سهل التحضير وبإمكانك تكييفه ليتّفق وذوقك الخاص أو لكي تضيف الإنتعاش للبسكويت الذي ستقدمه. إن بسكويت زبدة الفول السوداني هو نوع البسكويت المفضل لدى الكثيرين، وهو يُمثل وجبة لذيذة ومشبِّعة في الصباح. هذه وصفة بسكويت ملائمة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكّري أكثر من غيرها من الأنواع، بشرط أن يتم ضبط السكر بشكل ملحوظ. بسكويت القرفة عبارة عن أكوامٍ عملاقة من الزبدة والقرفة والسكر. ليس هذا النوع من البسكويت مناسب إذا ما كنت تريد تناول بسكويت أكثر صحةً، ولكنه تساهلٌ لذيذٌ جدًا . سواء كنت تحضّر لعيد الميلاد المجيد أو لنزهةٍ صيفية، يُعتَبر بسكويت الزنجبيل إضافة رائعة لأيِّ تلاقٍ مع الأصدقاء. هذا النوع من البسكويت محبوب بشكلٍ كبير وهو سهل التحضير، فجرب صنع هذا البسكويت اللذيذ. هذه الحلوى تبدو صعبة التحضير، ولكنها في الواقع سهلة الصنع جدًا. إذا كنت تريد أن توقع تأثيرًا جيدًا لدى شخصٍ ما، جرّب تحضير هذا البسكويت الفاخر الخادع بحجمه. الشوكولاتة وجوز الهند سيكونان المقدارين الذين ستحتاجهما لتشعر بالخبرة في تحضير البسكويت. عجينة اللوز(المارتسيبان) عنصرٌ عادةً ما يقتصر استخدامه في صنع الحلوى الإيطالية. ومع ذلك، بإمكان عجينة اللوز اللذيذة أن تصنع بسكويتًا رائعًا للغاية بدهاءٍ قارّي وأناقة فاخرة. سواء كنت تريد تجربة نكهة جديدة أو تريد إضافة الأناقة إلى البسكويت الذي ستقدمه لأصدقائك، عليك تجربة تحضير هذا النوع من البسكويت المُغذّي. مزيج هذه النكهات سيفاجئك ويُبهر ضيوفك. لماذا تُحضر البسكويت بالنكهات التقليدية فقط؟ تحدّى التوقّعات! حضّر هذا النوع من البسكويت الذي يتمتع بالطعم...


اخبزي التمبي. شوحي التمبي. اقلي التمبي. استخدمي قطع التمبي المطبوخة في أطباق أخرى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ صنع التمبي المخبوز في الفرن باستخدام قطع التمبي المتبلة بالتتبيلة السائلة أو التوابل الجافة للحصول على طبق تمبي أساسي رائع يتماشى مع الخضروات أو الأرز أو حبوب الكينوا. اتبعي الخطوات التالية لصنع التمبي المخبوز:  سخّني الفرن إلى درجة حرارة 175 درجة مئوية. رشي صينية الخبز برذاذ الطهي أو استخدمي المناديل الورقية لدهن الصينية بالزيت لمنع التصاق التمبي بالصينية. ضعي قطع التمبي في طبقة واحدة على صينية الخبز. اخبزي التمبي لمدة 15 - 20 دقيقة أو حتى تصبح الحواف ذهبية ومقرمشة. ضعي القليل من الزيت في مقلاة وسخّنيه على حرارة متوسطة-عالية. ضعي شرائح أو قطع التمبي في الزيت عندما يصبح ساخنًا واستمري في طهيه على جانب واحد لمدة 3 دقائق حتى يصبح ذهبيًا ومقرمشًا ثم اقلبيه على الجانب الآخر باستخدام ملقط الطعام. سخّني عدة سنتيمترات من زيت الطهي الذي يتميز بنقطة احتراق عالية (كزيت الفول السوداني أو الزيت النباتي) في مقلاة عميقة أو قدر هولندي. ضعي شرائح أو قطع التمبي في الزيت عندما تصل درجة حرارته إلى 200 درجة مئوية. اقلي التمبي لحوالي 4 دقائق أو حتى يصبح ذهبيًا ومقرمشًا ثم أخرجيه وصفيه على طبق مغطى بالمناديل الورقية. يمكنكِ تغليف التمبي بفتات الخبز إذا أردت الحصول على غلاف مقرمش. اغمسي التمبي في البيض أو الحليب ثم ضعيه في الدقيق أو البقسماط المطحون أو فتات الخبز المخلوط مع الملح والتوابل واقلي التمبي كما سبق الشرح. يمكنكِ استبدال البروتين بقطع التمبي في أي طبق للحصول على نكهة رائعة. حددي نوع التمبي الذي يتماشى مع الطبق (مخبوز أو مشوّح أو مقلي) ثم تبّليه أو اخلطيه مع الخضروات أو أضيفي القليل من الصلصة إليه أو عامليه كما تعاملين الدجاج أو السمك أو التوفو.  أضيفي قطع التمبي المطبوخة إلى اليخنة أو الشوربة. أضيفي قطعًا من التمبي إلى السلطات مع الأوراق الخضراء أو غيرها من المكونات للحصول على سلطة ساخنة لذيذة أو ضعي السلطة في الثلاجة لتبريدها والحصول على سلطة باردة منعشة. اصنعي شطائر الكلوب أو البانيني باستخدام شرائح التمبي للحصول على شطائر لذيذة خالية من اللحوم.


اختار القوة التي يتميز بها البطل الخارق. امنح بطلك الخارق نقطة ضعف أو عيب مأساوي. اجعل شخصيات بطلك الخارق من لحم ودم. تجنّب استنساخ أو تقليد أبطال موجودين بالفعل. حاول أن تجعل بطلك مختلفًا عن باقي الأبطال الخارقين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن الأبطال الخارقين يتميزون بقواهم الخارقة، فلابد أن تفكر في القوى الخارقة التي سيتمتع بها بطلك ثم تُشكِّل الشخصية وفقًا لتلك القوى. بالطبع ليس ضروريًا أن يتمتع البطل بقوى خارقة، فباتمان مثلًا لا يتمتع بقوة خارقة بل عزيمة قوية وبضعة أدوات وأجهزة تساعده في مهامه (والكثير من الأموال بالطبع!). كما أن الكثير من القوى الخارقة قد استُهلِكت بالفعل، لذلك يتعين عليك أن تفكر بقوة خارقة جديدة وفريدة.   بإمكانك التفكير في إعطاء بطلك الخارق عدة قوى خارقة، مثل: الطيران والقوة الجسدية الخارقة، كما أن ابتكار مزيج من القوى الخارقة لبطلك قد يميزه عن الأبطال الموجودين بالفعل. لا يتمتع بعض الأبطال بقوى خارقة للطبيعة، بل يعتمدون بدلًا من ذلك على بعض الأدوات والأجهزة التي تساعدهم على تنفيذ مهامهم بالإضافة للكثير من التمارين (مثل شخصية باتمان)، كما يتخصص البعض الآخر بسلاح مميز أو أسلوب فريد في القتال. ويستحق أولئك الأبطال احترام الجمهور لكن ذلك الأمر يجعلهم أكثر عرضة لهجوم الأشرار بمختلف أسلحتهم أو مكائدهم، مما يجعلهم أكثر هشاشة من الأبطال ذوي القوى الخارقة للطبيعة، وهو ما يميز النوع الأخير ويجعلهم أكثر تشويقًا بالنسبة للجمهور. تُعد نقطة الضعف أو العيب "القاتل" شيئًا أساسيًا في شخصية البطل الخارق، حيث يتم بناء القصة على كون البطل الخارق يجاهد دائمًا لإخفاء ذلك العيب أو التغلب عليه. يمكنك أن تختار لبطلك الخارق الذي لا يُقهَر نقطة ضعف، مثل: أنه يتقدم في العمر سريعًا جدًا، وعندما تمنح بطلك الخارق نقطة ضعف أو عيب مأساوي فإنك تجعل معاركه أكثر تشويقًا وتجعل معجبينه يتأثرون به أكثر مما لو كان خاليًا من أي عيب أو ضعف، فأنت تظهر لهم أنه بشريًا مثلهم (أو ذا صفات بشرية يتشاركها مع جمهور القراء). إليك مثال: لقد كانت نقطة ضعف "سوبرمان" هي مادة الكريبتونايت، بينما كان عيب باتمان المأساوي هو هوسه بتحقيق العدالة بعد رؤيته لوالديه مقتولين. يمكن أن تكون نقاط الضعف أو العيوب عاطفية أو نفسية أو حتى جسدية. قد يكون لدى بطلك الخارق شخصيتان منفصلتان؛ أي شخصيته العادية التي لا يتخفى فيها ويظهر بمظهر الشخص العادي الذي يراه الجميع ويذهب إلى العمل وهكذا وشخصيته الخارقة. قد تختلف تلك الشخصيتين عن بعضهما البعض بشكل جذري، لذلك ينبغي أن تفكر في الصفات التي تتمتع بها كل شخصية من شخصيتيّ البطل الخارق. إليك مثال: شخصية كلارك كِنت (الشخصية العادية لسوبرمان) شخصية...


اختاروا شخصًا يمثل ماركو. اجعلوا ماركو يعد إلى عشرة قبل أن يبحث عن الجميع. اجعلوا ماركو يصيح "ماركو!" ثم ليرد عليه الجميع بدورهم بالصياح "بولو!". يجب أن يتبع ماركو أصوات اللاعبين الآخرين ويحاول لمسهم. يجب على اللاعبين الابتعاد عن ماركو حتى لا يمسك بهم. عندما يلمس ماركو أحدهم يصبح هو ماركو الجديد وتبدًا اللعبة مجددًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيحاول هذا الشخص الإمساك بالجميع. يمكن أن يشار إلى ماركو بكلمة "هو" أيضًا. اعتبر تلك اللعبة صورة مختلفة للعبة المطاردة واللمس (القطة العمياء)، إلا أنها في الماء! وعلى من يمثل "ماركو" أن يغلق عينيه طوال الوقت. يجب أن يكون الجميع داخل حمام السباحة في البداية. يجب أن يبقى ماركو في مكانه ويعد بصخب إلى عشرة متيحًا للاعبين وقتًا كافيًا للافتراق. على اللاعبين الابتعاد عن ماركو قدر الإمكان لتجنب الوقوع في قبضته، مالم يكونوا يحبون المخاطرة والعيش على المحك! ما أن ينتهي ماركو من العد إلى عشرة يمكنه البدء في البحث عن الناس مبقيًا عينيه مغلقتين خلال ذلك. يمكن لماركو أن يصيح "ماركو" أكثر من مرة حسب رغبته، فسماعه للآخرين يردون "بولو" سيساعده في معرفة مكانهم، مما يسمح له بالسباحة والاقتراب منهم.   يلزم على اللاعبين المحاولين للهرب من ماركو الصياح بـ"بولو" في كل مرة يصيح هو "ماركو"، ولكن بالطبع ليسوا مضطرين لقول "بولو" إذا كانوا تحت الماء. إذا كان أحد اللاعبين فوق الماء ولم يصيح "بولو" واشتبه ماركو فيه فيمكنه القول "أعلم أن فلان لم يصح بولو!"، فإذا اتفق معه اللاعبون الآخرون فقد تم الإمساك بهذا الشخص ويجب أن يصبح هو ماركو الجديد! ولتبدأ اللعبة من جديد! يمكن لماركو أن يسبح أو يمشي في الماء فحسب، ولغرض السلامة عليه أن يحافظ على يديه أمامه حتى لا يصطدم فجأة بحائط. يمكنه حتى أن يبقي يدًا على حافة الحمام وهو يتحرك بالأرجاء حتى يعلم أين هو، كما عليه أن يحذر من المشي نحو الطرف العميق من الحمام وأن يكون مستعدًا دائمًا للسباحة. إذا كنت تهرب من ماركو فيجب أن تكون سريع القدمين ومستعدًا للفرار بعيدًا في أية لحظة. يمكنك حتى أن تنزل تحت الماء وتسبح باتجاهٍ مختلف بعد الصياح "بولو" لإرباك ماركو. إذا كان ماركو قريبًا منك فغير مسار حركتك حتى تشتته.   قبل بدء اللعبة يجب أن تحددوا ما إن كان من المتاح الخروج من الحمام، فبعض نسخ اللعبة تسمح بذلك، بينما البعض الآخر يسمح بالخروج من الحمام فقط طالما أن جزءًا من جسمك يبقى داخل الماء. يجعل ذلك اللعبة أكثر متعة! ولكن احرصوا ألا تجروا خارج حمام السباحة لأن هذا خطر جدًا. يمكنكم أيضًا اللعب باستخدام قاعدة "خرجت السمكة من الماء"، وتبعًا لها، إذا تم السماح للاعبين بالخروج من الماء، فإن ماركو له حق الصياح "خرجت السمكة من الماء" في أي وقت، وما أن يقم بذلك يمكنه فتح عينيه، فإذا رأى أن لاعبًا خارج الماء فهو محق،...


اختاروا قائدًا للرابطة. ضع مجموعة القواعد المنظِّمة للرابطة. اكتب النص المؤسس للرابطة. اختر مكانًا لإجراء اجتماعات الرابطة. اختر شعارًا للرابطة. اقبلوا انضمام أعضاء جدد وفق نسق غير متسرع.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج أي جماعة من الأفراد تعمل من أجل هدف معين إلى وجود قائد أو مجموعة من القيادات. عادة ما يكون الشخص المؤسس للمجموعة أو الرابطة هو القائد الأول لها، لكنك بحاجة كذلك لاتخاذ قرار فيما يتعلق بكيفية اختيار القادة المسؤولين أو القائد الخاص بالرابطة، مع الإشارة إلى أفضلية نظام التصويت الذي يترك للمنضمين اختيار القادة بأسلوب ديمقراطي. يجب كذلك أن يكون العمل بداخل الرابطة منظمًا وأن تكون ذات غرض أكبر من تحقيق أهداف ومصالح المؤسس أو المؤسسين وأن يعمل القادة من أجل مصلحة الرابطة والأعضاء وليس في سبيل السيطرة الفردية على السلطة.  يحتاج قادة الروابط إلى التحلي بالشخصية القوية والقادرة على اجتذاب إعجاب وثقة الأعضاء (الشخصية الكاريزمية). في حالة تفضيل خيار التصويت الجماعي على القائد، فالأفضلية يجب أن تكون دائمًا لأكثر الأفراد خبرة وقدرة على إدارة العمل وتوجيه نشاطات الرابطة نحو تحقيق أهدافها، ومن يؤمن لأقصى درجة بالغرض من الرابطة وعلى أتم الاستعداد لتقديم الجهد والتضحية اللازمة. القيادة مسؤولية وليست هبة، ومن الشائع دائمًا القول: تُمنح القيادة لمن لا يطلبها. ما هي مجموعة المفاهيم والقواعد والأخلاقيات التي ستنظم العمل بداخل الرابطة؟ ما هو الهدف الأسمى من وجود هذه الرابطة في العالم؟ كيف يمكن استخدام الفكرة أو الشيء الذي تجمعتم حوله من أجل ترك أثر جيد في الأعضاء، وربما الآخرين وكل شخص في الحياة؟ ما هي الرسالة الكبرى التي تحملها الرابطة للعالم؟   يجب أن يكون التركيز في المقام الأول على كيف يمكن استغلال هذا التجمع من أجل تغيير حياتك الشخصية أنت والأعضاء للأفضل. هل أنتم مجرد رابطة محبين متجمعين فقط من أجل مشاركة حب ذلك الشيء الذي تجمعتم من حوله، أم أنكم طائفة وجماعة على استعداد لتنفيذ أنشطة وفعاليات ذات أثر أكبر؟ الفرق بين الاثنين ليس في مقدار محبة ذلك الشيء، ولكن في مدى استعدادكم لاستغلال ذلك الشغف لتغيير وتطوير حياة الأعضاء المنضمين وربما حياة كل شخص في العالم. يمكنك مثلًا تكوين رابطة لمحبي مسلسل "Big Bang Theory"، لأنكم تحبون مشاهدته فقط، لكن يمكن تكوينها كذلك من أجل نشر العلم والمعرفة في مدينتك. ينصح دائمًا بتوثيق هذا النوع من القواعد كتابيًا لكي يقدر الجميع على العودة لها بمثابة الميثاق أو الدستور الدائم للرابطة. لكن اهتم بالتفكير في التسمية الصحيحة؛ هل أنتم "جماعة" أم "طائفة" أم "رابط" أم "نادي معجبين"، لضمان أنك تنقل...


اختارى الوقت بناءً على ما تريديه أنت. لا تدعى ضغط بعض الرفاق يؤثر على قرارك. عليك أن تكون مستعدًا في كل مرة تمارس فيها الجنس. خذى وقتك في اختيار وقت ممارسة الجنس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاجين أولًا أن تدركى أن قرار ممارسة الجنس شخصي. لديك كل الحق أن تختارى متي وأين وكيف ومع من سوف يحدث. إذا كنت ترغبى في ممارسة الجنس، حددى وحللى أسبابك. تأكدى أن أسبابك لا تتضمن إرضاء الآخرين فقط و تجاهل راحتك أنت مع ذلك القرار.  احترمى احتياجاتك وكونى مُصِّرة على أن يحترم الآخرون احتياجاتك أيضًا. ممارسة الجنس قرار ينبغي أن تتخذيه أنت وشريكك معًا. بغض النظر عما تقول دائرتك الاجتماعية أو رسائل الإعلام، إذا كنت تريدين الانتظار قبل ممارسة الجنس، ثقى بهذا الإحساس. معرفة نفسك تعطيك الثقة والقدرة على الوقوف بثبات أمام ضغط رفاقك. سيخبرك رفاقك أن كل الناس يقومون بممارسة الجنس، لا تصدقيهم. جسدك ينتمي إليك فقط، ليس ملكًا لرفاقك، ولذلك فمناقشة ممارسة الجنس تخصك أنت فقط، لا أقرانك. هناك بعض النصائح لمواجهة ضغط رفاقك وتشمل قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الذين يشاطرونك نفس الرأي عندما يتعلق الأمر بالجنس ودائمًا ليهم خطة بديلة يجب أن تكون لديك عندما تجد نفسك في موقف يشعرك بالضغط. والاستعداد هنا لا يعني فقط المرة الأولى التي تمارس فيها الجنس في حياتك، ولا أول مرة مع شخص بعينه. الاختيار دائمًا قابل للتفكير، وتذكرى أنه اختيارك أنت ولا تنس أبدًا أن بإمكانك تغيير رأيك في أي وقت. تأكدى أنك مستعد. كن صبورًا ولا تضغط على نفسك، ممارسة الجنس قرار كبير، والاندفاع دون التفكير في ذلك أو لمجرد إرضاء شخص ما قد يجعلك تشعرين بالندم فيما بعد. كونى على ثقة أن ممارسة الجنس ستحدث عندما يحين وقتها.


اختاري أداتكِ للقص. احرصي على نظافة قلاماتك. كونين منتبهةً لمكان قص أظافرك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ استخدام قلامة الأظافر أو المقص الخاص باليدين حيث يعتمد هذا الخيار على التفضيلات بدرجةٍ كبيرة. ضعي في اعتباركِ مميزات وسلبيات كل خيار:  قلامات الأظافر زهيدة الثمن وبسيطةٌ ومتاحةٌ بشكلٍ واسع وهي تقص أظافركِ أمام حافةٍ مقعرةٍ ثابتةٍ والتي قد تكون مريحةً جدًا إذا كانت القلامة تناسب أظافركِ لكنها محبطةٌ إذا كان الهلال أكبر أو أصغر مما يجب. تتميز قلامات أظافر القدمين بعضةٍ أثقل وحافةٍ أكثر استقامةً لتتعامل مع الأظافر الأكثر سمكًا والأظافر النامية للداخل. مقصات اليدين أقل شيوعًا من قلامات الأظافر لكن بعض الأشخاص يفضلونها بشدة. قد تحتاجين بطريقةٍ ما لمزيدٍ من البراعة لتقليم أظافركِ بالمقص، رغم ذلكِ سيمكنكِ التحكمٌ أكثر بقوس القص. عادةً ما يكون أفضل استخدامٍ للمقصات هو في جلسات العناية باليدين كما يشير اسمها كما سيكون عليكِ استخدام أداة تقليمٍ أقوى على قدميك. تشير إدارة الموارد والخدمات الصحية الأمريكية أن استخدام الأدوات الحادة الأخرى أمرٌ شديد الخطورة مثل السكاكين والشفرات والمقصات العادية في تقليم أظافرك؛ فقد تنزلق الأداة وتؤذي الجلد المحيط بالظفر. اشتري مجموعتكِ الخاصة من أدوات قص الأظافر إن أمكنكِ واحتفظي بأدواتٍ منفصلةٍ لأظافر اليدين والقدمين. اغسلي أدواتكِ بانتظامٍ باستخدام مطهرٍ في سبيل تحقيق الصحة، وسيتكفل سائل غسل الأطباق أو الصابون المضاد للبكتيريا بالأمر, انقعي أدوات القص لعشر دقائق في وعاءٍ من الماء الساخن المخلوط بالصابون فحسب. احرصي على تحديد مكانٍ للتخلص من القصاصات فقد ينزعج الناس إذا تركتِ قطعًا من أظافركِ مبعثرةً في أنحاء الأرضية. ضعي في اعتباركِ قص أظافركِ داخل سلة قمامة أو صندوق تسميد. ثبتي أصابع يديكِ وقدميكِ فوق المكان الذي تقصين فوقه وحاولي تعقب القصاصات التي تطير خارجه. حاولي ألا تقصي أظافركِ في الأماكن العامة وتجنبي قصها بالقرب من الأشخاص الذين يتكلمون. يمكنكِ في الحقيقة أن تستخدمي أظافر يديكِ وقدميكِ للتسميد. إنها لن تضيف الكثير من الكتلة للركام لكنها مادةٌ عضويةٌ وستتحلل. لا تحاولي استخدام الأظافر المزيفة (الأكريليك) في التسميد أو الأظافر المطلية كثيرًا حيث أن هذه المواد الصناعية لن تتحلل.


اختاري أصدقاءك بحكمة. ابتسمي واضحكي قدر الإمكان. تقبـَّلي المجاملات. قومي بعمل تمرينات رياضية بانتظام. اتبعي نظامـًا غذائيـًا صحيـًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انتبهي لاختيار أصدقائك وكيف يجعلونكِ تشعرين حيال نفسك. لذا حاولي أن تحيطي نفسك بالأشخاص الذين لا ينتقدونك أو يحكمون عليك لأن ذلك سيؤثر سلبـًا على شعورك بمظهرك. يمكن أن يساعدك أصدقائك على تحقيق أهدافك فيما يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، مما سيساعدك على الشعور بمزيد من الثقة في مظهرك لذا حاولي إيجاد صديقة تشاركك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي لمسافات طويلة. يعد الابتسام شيئـًا رائعـًا وسهلًا للغاية حتي إذا كنتِ مضطرة للقيام بذلك، لأن االابتسام يخفض التوتر ويجعلك تشعرين بحال أفضل حول شخصيتك. وأضيفي إلى ذلك، أن الناس سيعتبرونك ودودة وأنه يمكنهك الثقة بكِ. إذا قيلت لكِ مجاملة فتقبـَّليها ولا تنفيها! إذا كنتِ غير متأكدة من مظهرك فقد تشعري بالإحراج عندما تحصلي على الثناء فيكون رد فعلك أن تنفي المجاملة، على سبيل المثال إذا قالت لكِ صديقتك أن قميصك جميل فتقولي لها أنه سيء وأنكِ ترتدينه فقط لأن باقي ملابسك متسخة، وهذا الرد يعد انعكاسـًا لقلقك حول مظهرك الأمر الذي سيسبب لكِ الحرج ولمن قال لكِ المجاملة، وبدلاً من كل ذلك قولي شكرًا فقط واستمتعي بالمجاملة. سواء كانت الرياضة تغير من شكل جسدك أم لا فإنها تؤدي إلى زيادة ثقتك بنفسك، قد أظهرت دراسة استقصائية عن النشاطات البدنية والوزن أن الأشخاص الذين كانوا غير راضين عن هيئة أجسامهم كانوا أقل ممارسةً للنشاط البدني وذلك بغض النظر عن وزنهم الحقيقي. وتشير هذه النتيجة إلى أن مجرد ممارسة النشاط البدني يمكن أن يكون له علاقة بتحسين صورتك الذاتية. ستحتاجين إلى كمية من التدريبات لتكون كافية بحيث تمنحك شعورًا بالإنجاز وبصفة دورية، ولكن ليس من الضرورى أن يكون هناك نوع معين من التمرينات أو أن تتمرني لمدة محددة من الوقت. بعض الأطعمة مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر تجعلك دائمـًا بطيئـًا وتؤثر سلبـًا على مزاجك، أما الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك هي تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون أقل وتفرج عن الطاقة ببطء، وتعطي هذه الأطعمة الطاقة لفترات طويلة من الزمن ولا تحمل مخاطرة زيادة الوزن والانتفاخات والتهيجات، وهي أيضـًا تقوي الشعر والأظافر والتي يمكن أن تحسن الصورة الذاتية بشكل عام.  تجنبي تناول الأطعمة السكرية، والأطعمة المقلية، والأطعمة المصنعة.  تناولي المزيد من المكسرات، والبذور، والبقوليات، والفواكه، والخضروات الطازجة، وخاصة الخضروات والفاكهة ذات الألوان الغنية.


اختاري أطعمة صحية. اكتساب عادات جيدة في الأكل. حافظي على وزن صحي. اشربي 7 أكواب على الأقل من  الماء. نامي 8-10 ساعات كل ليلة.  تمرني اكتسبي وضعية جيدة. احمي بشرتك من حروق الشمس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن طعامك هو وقود جسمك ودماغك لذا اختاري وقودًا جيدًا. قللي تناول الأطعمة كثيرة السكر والملح والدهون وابتعدي عن الأطعمة السريعة والمقلية ووالأطعمة غير المغذية من الأكلات الخفيفة كرقائق البطاطس والأطعمة المعلبة والمعالجة والمعجنات. زيدي تناولك للفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومشتقات الألبان قليلة الدسم والخالية من الدسم والبروتينات قليلة الدهون كالسمك والدجاج والمكسرات والفول والبازلاء والعدس.  اختاري وجبات خفيفة صحية كالفاكهة أو حفنة من المكسرات أو بعض الكرفس أو قطعة من الجبن قليل الدسم.  تحدثي إلى طبيبك أو أخصائي التغذية إذا لم تكوني تعرفين كيفية البدء بتناول أطعمة صحية إذ يمكنهم مساعدتك على وضع خطة تحصلين منها على كل الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية التي تحتاجينها. كما يمكنك تفقد المصادر الموجودة على الإنترنت مثل هذا المصدر لتلقي بعض الإرشادات. يمكن أن تساعد كيفية تناولك الطعام بالإضافة إلى نوعه في التمتع بالصحة واللياقة.   لا تتجاوزي الإفطار الذي يمد جسمك بأول وقوده في اليوم ويساعدك على التركيز. تشمل الأطعمة الجيدة للإفطار الفاكهة والبيض والحليب قليل الدسم وقشطة الحنطة والشوفان أو خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة. جهزي غدائك  للمدرسة بحيث يمكنك إعداد وجبة صحية لنفسك.   شاركي في التسوق للمنزل والتخطيط للوجبات. حتى أنه يمكنك مساعدة بقية العائلة على تناول أطعمة صحية.   يستطيع الطبيب أن يخبرك ما إذا كنت في نطاق الوزن الصحي أم لا.  تحكمي بحجم وجباتك مثل مقدار ما تأكلينه في المرة الواحدة إذا نصحك الطبيب بفقدان الوزن.  استخدمي طبقًا أو وعاءً أصغر واحتفظي  بمفكرة طعام بحيث يمكنك مراقبة حصصك وملئ معظم الطبق بالفاكهة والخضروات.   احرصي على أن تحصلي على ما يكفي من السعرات. يجب أن تتناول الفتاة المراهقة في المتوسط 1600 إلى 1800 سعر حراري يوميًا إذا كانت نشطة بدنيًا.   تجني الحميات السريعة والمبتدعة. ستعيدين اكتساب أي وزن تفقدينه وهذه الأنظمة ليست مفيدة لجسمك. تحدثي إلى طبيبك دومًا قبل اتباع نظام غذائي أو إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بوزنك. فكري في مؤشر كتلة جسمك بدلًا من القلق بشأن وزنك. تحدد هذه الحسابات ما إذا كان وزنك صحيًا بالنسبة لطولك وعمرك. يمكنك استخدام هذه الحاسبة لاكتشاف هذا المؤشر.  يقع مؤشر كتلة الجسم للمراهقة الصحيحة بين النسب 5 و85، ما تحت ال5 يعد نحافة وما بين 85-95 وزن زائد وفوق ال95...


اختاري أفضل لون لدرجة بشرتك. افهمي نوع المنتج. تحققي من حالة شعرك. خططي للأمر مسبقًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك ثلاثة أنواع لصبغة الشعر الحمراء: النحاسي والأرجواني والأحمر. الدرجة التي تسمى أحمر هي درجة أكثر وضوحًا وسطوعًا. الأرجواني هو لون يميل إلى اللون البنفسجي كما أنه أغمق. اللون النحاسي هو لون بني محمر له أساس أصفر.  أحد طرق تحديد الدرجة الصحيحة هي اختيار لون أحمر الشفاه الذي دائمًا ما تضعينه. إذا اخترت الأزرق أو البنفسجي، هذا يعني أن اللون المناسب لكِ هو اللون الأرجواني. إذا كان لون أحمر الشفاه المفضل لديك يميل إلى الأحمر أو البرتقالي الصريح، يجب أن تختاري النحاسي أو الأحمر. احملي عينات لون الشعر بالقرب من وجهك لتعرفي ما إذا كان اللون يتماشى مع لون بشرتك.  افهمي اللون الداخلي لشعرك الطبيعي. للون الأسود لون داخلي أزرق، وذلك يجعله يتماشى مع اللون الأرجواني. ستجعل صبغة درجة 20 شعرك أحمر داكن، بينما ستعطيكِ الصبغة درجة 30 أو 40 أحمر ساطع.  اختاري لونًا مناسبًا للون الداخلي لبشرتك. إذا كان لون بشرتك فاتحًا، ستجعلك درجات الأحمر الداكن تبدين شاحبة جدًا. الجئي إلى اللون النحاسي. إذا كان لون بشرتك متوسطًا، اختاري اللون الأرجواني. تجنّبي اللون الداكن الذي يشبه لون الباذنجان كالأرجواني إذا كانت بشرتك داكنةً. هناك أنواع مختلفة من صبغات الشعر: ترفع الصبغة الدائمة الطبقة الخارجية لشعرك وتستمر لشهور. اللون المؤقت الذي يضع الصبغة فوق لون شعرك الطبيعي يستمر لعدة أيام. عادًة ما تأتي الصبغات المؤقتة في عبوات الشامبو. علبة لوريال الموضحة هي صبغة دائمة.  إذا كان شعرك مجعدًا سيكون أضعف. لا تفتحيه أكثر من ثلاث درجات أفتح من لون شعرك الطبيعي وإلا ستدمرين شعرك. صبغة أيون سينسيتيف ديفيلوبر مناسبة لمن تتهيج بشرتهم بسهولة. كوني صريحة مع نفسك عما إذا كان شعرك في حالة مناسبة للصبغة. ستضر صبغة الشعر بشعرك، لذا أنتِ تخاطرين بشعرك إذا صبغتيه وهو تالف بالفعل.  إذا كان شعرك مصبوغًا مسبقًا، قد تعرضينه لخطر كبير إذا وضعتِ المزيد من الصبغة عليه ذلك لأن الصبغة ستقلل مستوى مسامية شعرك، مما يُصعّب امتصاص الصبغة الجديدة. قد ينتهي الحال بشعرك ببقع سوداء في بعض المناطق وحمراء في مناطق أخرى.  سيكون لون الشعر البكر (الذي لم يصبغ من قبل) أسطع. كوني صريحةً مع مصفف الشعر الخاص بك عما إذا كان شعرك مصبوغًا بالفعل. لا تحاولي صبغ شعرك بدون قائمة مشتريات. إذا نسيتِ أحد المستلزمات، مثل فرشاة الصبغة، لن تحصلي على النتيجة المرغوبة.  يمكنك الحصول على أغلب...


اختاري إبرة تمرير مناسبة. قومي بتغطية الشرائط. جرّبي الباروكة لآخر مرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتمد الحجم على عدد الخصلات اللاتي تريدينها في العقدة الواحدة ولذلك استخدمي إبرة أكبر إن كنتِ تريدين خصلات أكثر واستخدمي إبرة أصغر لخصلات أقل.  يفضل أن تختاري عدد خصلات أقل إن كانت الفراغات بين الدانتيل ضيقة للغاية ولذلك استخدمي إبرة صغيرة. يؤدي الدانتيل المحتوي على فراغات واسعة إلى زيادة عدد الخصلات في العقدة الواحدة والذي بدوره سيجعل الباروكة ذات شعر أكثر حركة وأكبر حجمًا، أما الخصلات القليلة في العقدة الواحدة ستمنحك شكل شعر مفرود ومستقيم. اقلبي الباروكة من الداخل للخارج بحيث تتمكني من تثبيت الشعر على طول خط الشرائط حتى لا تكون ظاهرة من الأمام. ارتدي الباروكة فهي الآن تعتبر جاهزة ويمكنك أن تعدلي فيها ما شئتِ إن شعرتِ أن هناك أمر غير مناسب.


اختاري إذا ما كنتِ ترغبين في استخدام الزيوت في تدليك فروة رأسك. حددي متى ترغبين في تدليك فروة رأسك. قومي بتدفئة كمية قليلة من الزيت المختار داخل وعاء صغير. ضعي أطراف أصابعك على فروة رأسك وابدئي في التدليك لتحفيز تدفق الدم إلى شعرك. قومي بتدليك فروة رأسك بالكامل لمدة تصل إلى خمس دقائق. لفي رأسك بقميص قطني قديم أو منشفة خفيفة أو غطاء الرأس الخاص بالاستحمام. استخدمي مدلك الرأس الذي يباع في المتاجر إذا كنتِ لا ترغبين في استخدام الزيوت. كرري العملية مرتين إلى ثلاث مرات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينصح العديد من الناس بوضع الزيوت على فروة الرأس أثناء تدليكها، فلا يحفز ذلك بصيلات شعرك فحسب بل يغذي جذوره وفروة رأسك أيضًا. يمكن أن يتسبب عدم استخدام الزيت في تشابك شعرك وبالتالي تكسره. تتضمن الزيوت التي ينصح بها:  زيت جوز الهند زيت الجوجوبا زيت الزيتون زيت اللوز زيت البيض زيت الأفوكادو زيت الخروع لديك عدة خيارات هنا وفقًا لما إذا كنتِ ترغبين في استخدام الزيت في تدليك فروة الرأس أم لا.  في الحمام أثناء غسل شعرك بالشامبو (لا داع لاستخدام الزيت في هذه الحالة) قبل الاستحمام قبل الخلود إلى الفراش قومي بتدفئة كمية قليلة من الزيت إذا كنتِ ترغبين في تدليك فروة رأسك به. يمكنك تدفئته بالماء المغلي أو يمكنك إذابته في قدرٍ صغيرٍ على درجة حرارة منخفضة. لا تحتاجين إلى استخدام أكثر من ملعقة كبيرة واحدة. إذا كنت تستخدمين الزيت، اغمسي أطراف أصابعك في الزيت الدافئ قبل وضعها على فروة رأسك ثم دلكي فروة رأسك في حركات دائرية صغيرة. استخدمي كمية قليلة من الزيت حتى لا يكتسب شعرك ملمسًا دهنيًا. يمكنك تقسيم شعرك إلى عدة أقسام وتدليك كل قسم لحوالي دقيقة أو يمكنك تدليك رأسك بالكامل ببطء.  استخدمي عدة حركات ولمسات؛ جربي التربيت والعجن والتمليس وفرك فروة الرأس. تقترح بعض الطرق قلب رأسك رأسًا على عقب مع تدليكها لتحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس لكن اعلمي أن فعالية تلك الطريقة ليست مؤكدة لذا حاولي أن تستخدميها بحذر خاصةً إذا كنت تعانين من حالة صحية خاصة مثل الحمل أو الشعور المتكرر بالدوار. يعطي لف شعرك بإحدى تلك الأشياء الزيت وقتًا حتى تمتصه بصيلات الشعر وطبقاته مما يمنحه تغذية إضافية. دعي شعرك ملفوفًا لمدة تصل إلى ساعتين حتى يحظى بفرصة لامتصاص الزيوت.  عادةً ما تسبب مناشف الاستحمام الثقيلة تكسر الشعر بشكل ملحوظ، لذا حاولي أن تستبدليها بقميص قطني قديم أو منشفة مصنوعة من الألياف الدقيقة الخفيفة. لا تعد تلك الخطوة ضرورية إذا لم تستخدمي الزيت أثناء تدليك فروة رأسك. يمكنك أن تعثري عليه في الصيدليات أو متاجر مستلزمات التجميل. تقوم تلك الأدوات بتدليك فروة رأسك دون الحاجة إلى استخدام الزيت لكن بعضها يتطلب البطاريات. لا ينصح بتدليك فروة الرأس يوميًا لأن الحاجة إلى غسل شعرك من الزيت يوميًا تتسبب في جفافه. كبديل، حاولي ألا تستخدميه أكثر من مرتين أو ثلاث في الأسبوع. يمكنك أن تدلكي فروة رأسك وهي جافة أو أثناء الاستحمام بالشامبو أو ترطيب شعرك بالبلسم.


اختاري إضاءة جيدة. حددي الملابس التي ستستخدمينها. فكري في الموسيقى. فكر في كيفية حفظ الفيديو.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كبداية، تأكدي من وجود إضاءة جيدة. تحتوي مقاطع الفيديو ذات المحتوى الجنسي غالبًا على إضاءة تشبه الشريط الخافت، والتي تضيف لمسة لطيفة. ومع ذلك، عند ضبط مصابيحك، تأكدي من قيامك ببعض الأشياء لتثقي من أن اختيارك للإضاءة ملائم لشكل جسمك.  بعض الكاميرات تعمل بشكل أفضل مع أنواع معينة من الأضواء. على سبيل المثال، قد لا تظهر الإضاءة الخافتة جيدًا على كاميرا الويب، ولكنها قد تظهر على كاميرا عالية الجودة. خذي بعض اللقطات التجريبية وجربي أنواعًا مختلفة من الإضاءة. إذا لم تكوني قد صنعتِ مقطع فيديو مثير من قبل، فإن الإضاءة الخافتة أو المعتمة قد تشعركِ براحة أكبر. إذا كنتِ تقومين بالتصوير مع شخص آخر، ضعي في اعتبارك أن الإضاءة يمكن أن تخلق الظلال. إذا وقع ظل كل منكما على الآخر، فتأكدي من أنها لن تشتت الانتباه قبل البدء في التصوير. لمجرد أنكِ تقومين بتصوير فيديو مثير لا يعني أنه لابد من أن تكوني عارية. في الواقع، ارتداء شيء ما قد يجعل الأمر أكثر إثارة! يعتمد ما تختارين ارتدائه على ما ستفعلينه في الفيديو. فمثلا:  إذا كنت تخططين للقيام بالتعري ببطء، فاختاري رداءًا ذا طبقات. قد يكون من المرح والإغراء إزالة طبقة من الملابس ببطء تلو الأخرى.  إذا كنت تقومين بالرقص في الفيديو، فاختاري ملابس مرحة وكاشفة، تتيح لك الحركة في نفس الوقت. بالنسبة للنساء، اختيار سراويل ضيقة وقميص قصير جدًا سيكون رائعًا. وبالنسبة للرجال، جرب بنطلون جينز فضفاض وقميص ضيق.  ضع في اعتبارك أن راحتك هي الأكثر أهمية. إذا كنت لا تشعر بالإثارة أو تثق في ملابسك، فتخلص منها. إذا كنت لا تشعر بالرضا عن نفسك، فقد يظهر ذلك على الكاميرا. يمكن أن تضيف الموسيقى لمسة جميلة في مقطع الفيديو المثير، خاصة إذا كنتِ ستقومين بالتعري أو الرقص. حاولي أن تأخذي بعض الوقت للتفكير فيما إذا كنتِ ستشغلين الموسيقى أثناء الفيديو أم لا.  إذا كنتِ تقومين بعمل فيديو للرقص أو التعري، فجربي أغنية ذات وتيرة سريعة يمكنك الرقص إليها، مثل أغنية حبيبي قرب لنانسي عجرم.  إذا كنتِ تقوم بعمل فيديو مع شريك حياتك، ففكري في أغنية بطيئة ومغرية بدلاً من ذلك. إذا كنتِ تقومين بإنشاء مقطع فيديو لأغنيتك الخاصة، فقومي بتسجيل نسخة جيدة وعالية الجودة من تلك الأغنية قبل تصوير الفيديو. إذا كنت تقوم بحفظ الفيديو على جهاز كمبيوتر، فاتخاذ التدابير للتأكد من أن كل شيء آمن ومحمي بكلمة مرور.


اختاري إطلالة غير رسمية الأنثوية. كوني فتاة رقيقة. اظهري بمظهر عصري وأنيق. تأنقي في المناسبات الهامة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تستيقظ معظم الفتيات كل يوم لتقضي ساعتين في التأنق أمام المرآة وتوجد الكثير من الإطلالات المناسبة للأيام العادية التي تحتاجين فيها لارتداء ملابس غير رسمية مريحة مع الحفاظ على مظهر أنيق يبدو من خلاله أنكِ بذلتِ بعض المجهود في التأنق. حان الوقت لتقلعي عن الاستهتار بمظهركِ من خلال ارتداء طبقات من الملابس تخفي بعضها بعضًا، وتجربي ارتداء بعض من تلك الإكسسوارات العصرية المختبئة في أعماق خزانتكِ.   فكري في ارتداء البنطال الجينز مع تيشرت ذي مقاس مناسب. ارتدي البنطال الجينز الضيق داكن اللون ومعه تيشرت قطني أنيق وفوقه معطف جلدي أو ذا طابع رسمي، ثم ارتدي حذاءً ذا كعب سميك وبعض الأساور السميكة وقرطًا متدليًا. إن كان الجو عاصفًا بعض الشيء فبإمكانكِ ارتداء وشاح. أما في الشتاء فجربي إطلالة مختلفة بترك شعركِ ينسدل إلى الخلف أو اتركيه مموجًا وارتدي تنورة شتوية وفوقها معطف أنيق ذي مقاس مناسب وحذاء شتوي ذا رقبة عالية لونه أسود أو بنيّ. عندما تريدين أن تبدي كفتاة رقيقة قدر الإمكان فلا يوجد أفضل من ألوان الباستيل الناعمة مع الأكسسوارات اللامعة. اختاري ثوبًا رقيقًا من ألوان الباستيل الناعمة بالإضافة إلى حذاء مسطح لامع، لكن تذكري ألا ترتدي جميع أكسسواراتكِ الرقيقة جميعها مرة واحدة، بل اختاري بضعة قطع تجعلكِ تبدين كفتاة رقيقة وأنثوية وليس كطفلة.   جربي ارتداء ثوب ذي لون فاتح أو لون باستيل ناعم أو مطبوع عليه رسومات زهور رقيقة وارتدي معه حذاء مسطح رقيق وقبعة. يُعد ارتداء أكسسوارات الشعر طريقة رائعة لإضافة المزيد من الأنثوية والرقة إلى مظهركِ فجربي ارتداء مشبك شعر على شكل "فيونكة" أو عصابة رأس بها وردة بارزة. إن كان أسلوبكِ في اختيار الملابس عصريًا وناعمًا فاختاري الألوان الهادئة غير الصريحة ليبدو مظهركِ انسيابيًا وناعمًا. ابحثي عن قطع الملابس ذات الأقمشة الناعمة والقصَّات الفريدة، ونسّقي ملابسكِ مع نظارة شمسية أنيقة وبعض الحليّ البسيطة غير الملفتة للانتباه. مثل هذا الزي يكون مناسبًا للعمل ولقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء كذلك.   لا يمكن أن تخطئ أي أنثى بارتدائها ثوبًا أسود، فإن أردتِ إطلالة أنيقة غير متكلفة، فارتدي ثوبًا أسود وأضيفي إليه حذاء شتوي ذي رقبة عالية وكنزة من الصوف في الشتاء. كما أن ارتداء قميص طويل فوق الركبة مع بنطال ضيق يُعد نموذجًا جيدًا على الإطلالة الأنيقة والمريحة في الوقت نفسه. أما في الصيف فارتدي الأثواب الطويلة أو...


اختاري الأحذية التي تغطي أجزاءً أكبر من قدميك. ارتداء الأحذية المسطحة. اختيار الأحذية ذات الكعب بشكل صحيح. جربي ارتداء الأحذية طويلة الرقبة التي تصل إلى ما فوق الركبة. بالنسبة للرجال، يمكنك ارتداء الأحذية المنقوشة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان نمط أحذيتك يظهر الكثير من ساقك، في المنطقة أعلى القدم وحول الكاحلين، فقد يمنحك ذلك مظهرًا أكثر طولًا.  بدلًا من ذلك، استخدمي الأحذية التي تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد، أو التي تغطي بشكل جزئيًا الجزء الأساسي من قدمك.  على سبيل المثال، يمكنكِ ارتداء أحذية "المولي" الفرنسية، أو أحذية أكسفورد، أو الأحذية طويلة الرقبة، أو الأحذية ذات الكعب العالي مفتوحة الأصابع، أو الاكتفاء بارتداء الصنادل. الأحذية المسطحة واحدة من الخيارات التقليدية المنطقية للأفراد طوال القامة. تتميز هذه النوعية من الأحذية، بالإضافة إلى الأحذية الرياضية قليلة التبطين، أنها لا تضيف أي طول إلى ما تملكينه بالفعل. يمكنكِ فعل الكثير باستخدام الأحذية المسطحة، كأن تدمجينها مع بناطيل الجينز الضيقة على سبيل المثال. بالنسبة للرجال، فغالبية الأحذية الكاجوال تكون مسطحة، فقط كل ما عليك فعله هو أن تختار حذاءً ذا نعل رفيع.   غالبية أحذية السيدات المسطحة تفتقد إلى النعل الداعم، لذلك إذا كنتِ تنوين ارتدائها، فعليك إما استخدام نعل داخلي مبطن، أو التأكد من أنكِ لن تكوني مضطرة للمشي أو الوقوف لفترات طويلة من الوقت. ارتداء الأحذية المسطحة الخالية من النعل الداعم قد تتسبب على المدى الطويل في إلحاق الأذى والإصابات بقدمك، ما قد يحد من قدرتك على العمل والاستمتاع بحياتك. إذا كنتِ ترغبين في ارتداء حذاء ذي كعب، بالرغم من حقيقة أنكِ طويلة القامة بالفعل ولست بحاجة للمزيد من الارتفاع، فعليكِ على الأقل التأكد من اختيار الأحذية ذات الكعب التي تحتوي على أحزمة حول الكاحلين. الهدف هو أن تكسري المظهر الطويل لقدميكِ، وساقيك. سوف يكون من الجيد اختيار أحذية كعب دائرية عند الأصابع؛ حيث أنها تجعل قدمك تبدو أصغر.  بالنسبة للأحذية الرجالية، فحتى أن أكثرها سمكًا في الكعب، لا تحتوي على أحزمة حول الكاحل. بالنسبة للرجال الراغبين في أن يظهروا أطول قليلًا، فعليهم ارتداء أحذية ذات كعوب أكثر سمكًا. بالنسبة للسيدات، فإن المزج بين التنورة (فوق الركبة)، والحذاء طويل الرقبة التي تصل إلى فوق الركبة بدورها، يلعب دورًا كبيرًا في خلق تمييز بين الجزء العلوي من القدم والجزء السفلي منها. ولن يساعد ذلك فقط في جعلك تبدين أقصر طولًا، ولكنه أسلوب أنيق جدًا، سوف يجعلك تشعرين بالكثير من الثقة.  يمكن أن ترتدي السراويل القصيرة، إذا كنتِ تشعرين بالارتياح لهذا النوع من الملابس. كذلك قد يكون من الأفضل أن يظهر...


اختاري الأقمشة عالية الجودة. اختاري ألوانًا محايدة. ارتدي ثيابًا مضبوطة. افردي ثيابك بالكي أو البخار. ارتدي أقل قدر من الأكسسوارات.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تبدو الأقمشة الصناعية كالبوليستر والليكرا والسباندكس مبتذلة وغير طبيعية لذا اختاري الأقمشة عالية الجودة كالحرير أو الصوف أو القطن والتي قد تكون أعلى كلفة لكنها تدوم لفترة أطول وتمثل استثمارًا عامًا جيدًا.   اقرئي ملصقات العناية على الملابس قبل شرائها لتعرفي ما يتوجب عليك اتباعه للعناية بها، احرصي على ترك القطع التي تحمل عبارة "تنظيف جاف فقط" إذا لم يسعك الإنفاق على التنظيف الجاف المنتظم. استخدمي الغسيل اليدوي والتجفيف بالهواء للخامات الرقيقة كالصوف والتي قد تتلف في الغسالة وتنكمش في المجفف. قد تكون الألوان الزاهية الفاتحة جريئة لكنها لا تعكس صورة راقية، اختاري ألوانًا محايدة كلاسيكية كالأبيض أو الأسود أو البيج أو الكحلي فالالتزام بهذه الألوان يسهل عليك تنسيق ثيابك دون المخاطرة بأن تظهري مبهرجة. تناسب الثياب المضبوطة دون ضيق جسمك بأفضل صورة وتظهر قوامك متناسقًا، يجب أن تتبع كنزاتك وبليزراتك وقمصانك وبلوزاتك منحنى خصرك بينما ترتفع البناطيل 1,25 سم عن الأرض من الخلف، خذي ثيابك للخياطة لإجراء التعديلات اللازمة. تكلف معظم التعديلات مبالغ تتراوح بين 20-50 جنيهًا مصريًا. ستظهرك الكسرات مهلهلة وتتناقض مع إطلالتك الراقية لذا خذي وقتك دومًا لفرد الثياب قبل الخروج، استخدمي  جهاز البخار أو  المكواة بحرص لإزالة الكسرات. اختاري حليًا كلاسيكية بسيطة كأقراط مدورة صغيرة ذهبية أو فضية أو قلادة لؤلؤ أو قرطًا كالمسمار من اللؤلؤ أو الماس أو قلادة رقيقة أو متدلية أو سوارًا من الفصوص المتلاصقة أو ساعة أنيقة، تجنبي ارتداء خواتم أكثر مما يجب وارتديها في الوسطى أو البنصر فقط. ارتدي ثيابك الكلاسيكية مع قطعة أكسسوار بارزة كوشاح حريري ملون أو حذاء جميل.  يعد الحذاء الأنيق ذو الألوان المحايدة استثمارًا رائعًا لأنه سيتماشى مع العديد من الأزياء المختلفة، كما يمكنك إشعال مجموعة أحذيتك بحذاء جرئ أو اثنين كحذاء أحمر بكعب عال.


اختاري الألوان المناسبة لكِ. ارتدي العلامة التجارية التي تفضلينها. اشتري نسخًا متعددةً من الملابس التي تفضلينها. انتبهي لقيمة كل غرض.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون هناك بعض الألوان التي تتفق مع لون بشرتك، وتبدو أفضل إذا ما اقترنت بألوان معينة، أو ببساطة قد تكون ألوانك المفضلة.   اختاري ملابس تناسب لون بشرتك الرئيسي. يميل الأشخاص ذوي ألوان البشرة الدافئة إلى ألوان الملابس الدافئة، بينما تناسب الألوان الباردة أصحاب البشرة ذات الألوان الباردة. اختاري ملابس تحمل ألوانًا متكاملةً. هذه الألوان متواجهةٌ على عجلة الألوان: الأرجواني مع الأصفر، والأزرق مع البرتقالي، والأحمر مع الأخضر. حاولي إنشاء خزانة تتضمن لونًا أو اثنين من الألوان المحايدة. تمثل الألوان المحايدة قاعدة أغلب الإطلالات، على الرغم من أنها لا تتماشى مع بعضها. بالنسبة للملابس فإن تلك الألوان المحايدة هي الرمادي الفاتح والداكن، والبني الفاتح والداكن، والأزرق الداكن، والأسود.   تذكري أنه عليكِ ارتداء ما يسعدك. إذا كنتِ تفضلين لونًا لا يناسب لون بشرتك، فيمكنكِ ارتداءه. إذا وجدتِ ثوبًا يناسبك من محل ما، تفقدي العلامة التجارية التابع لها ذاك الثوب. فاحتمال كبير أن تجدي ملابس أخرى تناسبكِ من نفس العلامة التجارية. قد تكون المقاسات والقصات مختلفةً من علامة تجارية لأخرى، ولكن كل علامة تحتفظ بنظام مقاييس معين بمرور الوقت.   ولكن إذا وجدتِ أن مستوى جودة ملابس تلك العلامة التجارية تنحدر، أو أن نظام المقاسات يختلف، يمكنكِ أن تبحثي عن واحدة أخرى. عليكِ أن تعرفي أن ملابس العلامات التجارية الأمريكية تكون فضفاضةً أكثر من نظيرتها الأوروبية. ليس من النادر أن يشتري البعض نسخًا مختلفةً من قطعة ملابس مناسبة. سيضفي ذلك بعضًا من الإثارة لخزانتك مع الالتزام بما تثقين أنه يلائمكِ.   بالنسبة للقطع الأساسية مثل التنورات والسراويل، يمكنكِ أن تشتري زوجًا متطابقًا من نفس القطعة. تُعتبر تلك فكرةً جيدةً خاصةً إذا كنتِ تواجهين صعوبةً في العثور على ملابس مريحة ومناسبة. إذا كنتِ تستطيعين شراء قطع ذات جودة عالية حاليًا، فإنكِ بهذه الطريقة ستوفرين المال على المدى البعيد. على سبيل المثال، إذا كلفكِ زوجٌ من الأحذية طويلة الرقبة ضعف قيمة الحذاء العادي ولكنه يدوم لعشر مرات أطول، فإنكِ ستوفرين ثمن عشرة أزواج رخيصة من الأحذية بمرور الوقت.   على الرغم من أن ليس كل ما هو غالي الثمن يكون بالضرورة ذا جودة عالية، إلا أن الملابس ذات الجودة العالية عادةً ما تُكلف مالًا أكثر من ذات الجودة الأردأ. باستثناء الملابس الصيفية، فإن جودة الملابس تُقاس بجودة...


اختاري الألوان الناعمة والساطعة لتزيين مساحتك. احرصي على تنظيم أشيائك بشكل منمق. احصلي على تسريحة أو مرايا. أظهري جانبك الإبداعي.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تظهر غرفة نومك أو خزانتك أو مكتبك أو أي منطقة شخصية لكِ جانبك الأنثوي. اختاري الألوان الساطعة والناعمة كالوردي أو البنفسجي الفاتح أو الأزرق الفاتح أو الأصفر. يمكنك الحصول على أثاث أو طلاء جدرانك أو الحصول على إكسسوارات جميلة كشرائط تزيين أو ملصقات لجعل مساحتك أنثوية. لا تحمل الفتيات معهن أوراقًا متفرقة بدلًا من الدفتر المرتب ولا يتركن الطعام القديم في غرفهن. ابدئي بتنظيف مكانك كل يوم ووضع كل شيء في مكانه. حافظي على نظافة وعنونة أغراضك المدرسية وتنظيفها. هذه فرصة جيدة لشراء إكسسوارات تنظيم أنثوية مثل الملفات أو العلب أو الأغلفة فهي فرصة رائعة لإظهار جانبك الأنثوي. يجب أن تخصصي لنفسك مكانًا للتحقق من مكياجك والتدرب على تصفيفات الشعر الجديدة والتأكد أن مقاس ملابسك مناسب لكِ. احصلي على مرآة كبيرة لغرفة نومك ومرايا أصغر حجمًا لخزانتك وحقيبتك. يمكنك الحصول على تسريحة كاملة من الأثاث إذا أمكن. لا تخاف الفتيات اللاتي يتمتعن بالأنوثة من إبراز جانبهن الإبداعي. زيني مساحتك الخاصة برسومات رقيقة وملاحظات لأصدقائك وأشغال يدوية. اشتري بعض أقلام التلوين الساطعة وارسمي زينة على صورك وملصقاتك أو تعلمي الأشغال اليدوية كتجميع الصور في كتاب أو الخياطة فكلها أشياء يمكنك استخدامها لتزيين مساحتك.


اختاري الألوان بناءً على الألوان المسيطرة في خزانتك. اختاري الألوان الملائمة للمناسبة. ارتدي ألوانًا تناسب الفصل. انتبهي للنقوش.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ألقي نظرة على خزانتك واعرفي اللون السائد بين تنوراتك وأثوابك ثم اشتري بعض الجوارب الفوال أو الكولون التي تناسبها فهذا يسهل تنسيق الأزياء مستقبلًا، إذا كانت معظم تنانيرك وأثوابك بنية أو رمادية مثلًا فاختاري جوارب بتلك الألوان. تلائم بعض الألوان أماكن ومناسبات معينة أكثر من غيرها، فمثلًا قد لا يبدو الأحمر الصريح لائقًا في المكتب لكنه سيكون رائعًا في حفل، وبالمقابل قد يبدو الأسود ثقيلًا بالنسبة لجولة في المنتزه لكنه سيلائم أمسية في الأوبرا.  تلائم الجوارب بلون البشرة جميع المناسبات،  لكن تذكري اختيار لون يطابق بشرتك. لا قواعد تحدد ما يجب ارتداؤه أو لا يجب، لكن الألوان الداكنة أفضل حين يبرد الطقس والفاتحة أفضل حين يدفأ، وعلى الأرجح سترغبين في تجنب الألوان الداكنة خلال شهور الصيف الحارة فهي أدفأ من اللازم وتمتص الكثير من الحرارة، في الواقع قد ترغبين في التخلي عن الجوارب الطويلة خلال الشهور الدافئة تمامًا!  اختاري جوارب فاتحة أو مقاربة للون بشرتك إذا اضطررت لارتدائها خلال الشهور الدافئة أو احتجت لذلك. تحتوي العديد من الجوارب الملونة على نقوش، وهذه طريقة رائعة لإضفاء الحياة على ثيابك وجعلها تبدو أكثر اكتمالًا، لكن عليك الاحتراس لأن كثرة النقوش قد تظهر الزي فوضويًا. التزمي الحيطة واختاري نقشًا يلائم زيك. يتمثل الخيار الآخر في ارتداء الجوارب المنقوشة مع زي أحادي اللون  فمثلًا سيبدو جورب الدانتيل الأسود جميلًا مع ثوب عاجي ضيق من أعلى ومنتفش من الأسفل مع حزام أسود رقيق.


اختاري الألوان. اختاري الخيوط. اشتري صنارة كروشيه بمقاس مناسب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأتي الخيوط بألوان كثيرة ومتنوعة. الألوان التي ستختارينها ستؤثر كثيرًا على شكل المنتج النهائي سواء كان بطانية أو وسادة أو أي شيء آخر. اختاري الألوان بعناية لتحصلي على الشكل الذي تريدينه.   احصلي على مظهر غجري باستخدام اللون البنفسجي الداكن والأحمر والوردي والأصفر والأزرق الفاتح والأخضر الزاهي معًا. احصلي على مظهر قديم الطراز بصنع مربعات بلون فاتح وجمعها معًا وتحديدها باستخدام اللون الأسود. احصلي على مظهر أمريكي كلاسيكي باستخدام اللون الأبيض مع الأحمر والأزرق والأصفر الفاتح. إذا أردتِ استخدام نفس الطريقة لصنع بطانية بطريقة سريعة ولكنك لا تريدين شكل مربعات الجراني، يمكنك استخدام لونين فقط (كالأبيض والأزرق مثلًا) عوضًا عن الكثير من الألوان للحصول على شكل بسيط ورقيق. أنتِ بحاجة لاختيار أفضل أنواع الخيوط، وهي الخطوة التالية مباشرة بعد معرفة الألوان التي تفضلين استخدامها. استخدمي خيوطًا ناعمة قدر الإمكان إذا كنت ستصنعين بطانية لطفل رضيع. أما إذا كنت تريدين بطانية متينة لتناسب حيوانك الأليف، استعملي خيوط الأكرليك. يجب ذكر مقاس صنارة الكروشيه في الباترون المُستخدم أو على ملصق الخيط الذي ستشتريه. إذا كنتِ قلقة بخصوص مقاس الصنارة المناسب يمكنك تجربة عده مقاسات بعمل أسطر من الغرز العمودية بلفة لتعرفي أي مقاس صنارة يناسب الخيط.


اختاري الإسفنجة الصحيحة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الإسفنج الأكثر انتشارًا في وضع كريم الأساس السائل هو الإسفنج على شكل بيضة وهي إسفنجة مزج مصنوعة من الفوم المضاد للميكروبات، وستجدي الكثير من الأنواع والعلامات التجارية متوفرة بالصيدليات أو متاجر مستحضرات التجميل.


اختاري البطاطس. اغسلي البطاطس. أعدِّي البطاطس من أجل سلقها. اسلقي البطاطس. حضـِّري السائل. جففي البطاطس وأعدِّيها. أضيفي السائل الدافيء. أضيفي التوابل وقدِّميها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالبطاطس أنواع للطبخ أو القلي أو التي تصلح لجميع الأغراض، وكل منها لديه خصائص مختلفة عن الآخر فيما يتعلق بالطعم والقوام.  فبطاطس الطبخ ذات مستوى عال من النشا مما يجعلها خفيفة وتعطي قوامـًا ناعمة عند الهرس. أما البطاطس الحمراء فتـُعد جامدة مما يجعلها تتمسك بقوامها فتصلح للاستخدام لطبق البطاطس المهروسة الخشن ذو القطع. أما البطاطس التي تصلح لجميع الأغراض فهي دائمـًا ما تقع في الوسط بين النوعين السابقين فيما يتعلق بالقوام وتعطي قوامـًا كريمي أكثر من بطاطس الطبخ. اغسلي البطاطس بالماء البارد وافركيها جيدًا حتى تستطيعي إزالة الطين والأوساخ العالقة بها، فإذا غسلتِ البطاطس في إناء عميق فاحرصي على أن تشطفيها قبل التقطيع. قومي بتقشير البطاطس وقطـِّعيها إلى مكعبات؛ فتقطيع البطاطس إلى نصفين أو إلى مكعبات كبيرة جدًا سوف يجعلها تستغرق وقتـًا أطول في الطهي. ضعي البطاطس في إناء طبخ عميق واملئيه بالماء البارد وينبغي أن يعلو الماء عن البطاطس بحوالي 5 سنتيمترات أو أٌقل، ثم أشعلي الموقد حتى يغلي الماء ثم أخفضي النار لمدة 10 إلى 20 دقيقة. وسوف تـُطهى البطاطس بالدرجة المناسبة عندما تغرزي الشوكة في أحد المكعبات وتجديه قد انقسم إلى نصفين.  يمكنكِ إضافة الملح إلى الماء من أجل إضافة النكهة إلى البطاطس تمامـًا كما تفعلي مع المكرونة، فالبطاطس تمتص الملح أثناء الطهي.  تجنـَّبي استخدام ماء ساخن مسبقـًا أو تغطية الإناء فهذين الأمر سيجعل البطاطس تـُطهى بطريقة غير متساوية ويمكن أن يؤدي إلى أن تصبح البطاطس لزجة. قومي بتسخين الحليب أو مرقة الدجاج حتى يصبح دافئـًا أثناء طهي البطاطس، وأخرجي الزبد من الثلاجة.  استخدمي الحليب أو الكريمة من أجل إعطاء قوام ناعم للبطاطس المهروسة، كما يمكنك وضع نصف الكمية من الحليب ونصفها من الكريمة مما سيعطي البطاطس قوامـًا وطعمـًا رائعيْن. تسخين السائل جدًا سيجعل البطاطس ساخنة لفترة أطول، أما السائل الدافيء تتشرَّبه البطاطس بشكل أفضل. ضعي البطاطس في مصفاة أو ارفعيها من إناء الماء بملعقة ذات فتحات حتى تصفـِّي منها المياه، ثم تخلـَّصي من الماء وأعيدي البطاطس إلى الإناء حيث قمتِ بسلقها على الموقد وأضيفي الزبد الذي أصبح في درجة حرارة الغرفة الآن وابدئي في هرس البطاطس. يـُعد استخدام مصفاة هرس البطاطس أفضل طريقة لصنع بطاطس ذات قوام مثل الكريمة، فقط عليكِ أن تضعي البطاطس في وعاء مصفاة هرس البطاطس وقومي بالضغط عليها، وسوف...


اختاري البطاطس. اغسلي البطاطس. حضـِّري البطاطس من أجل سلقها. اسلقي البطاطس. حضـِّري السائل. جففي البطاطس وأعدِّيها. أضيفي السائل الدافيء. أضيفي التوابل وقدِّميها.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالبطاطس أنواع للطبخ أو القلي أو التي تصلح لجميع الأغراض، وكل منها لديه خصائص مختلفة عن الآخر فيما يتعلق بالطعم والقوام.  فبطاطس الطبخ ذات مستوى عال من النشا مما يجعلها خفيفة وتعطي قوامـًا ناعمة عند الهرس. أما البطاطس الحمراء فتـُعد جامدة مما يجعلها تتمسك بقوامها فتصلح للاستخدام لطبق البطاطس المهروسة الخشن ذو القطع. أما البطاطس التي تصلح لجميع الأغراض فهي دائمـًا ما تقع في الوسط بين النوعين السابقين فيما يتعلق بالقوام وتعطي قوامـًا كريمي أكثر من بطاطس الطبخ. اغسلي البطاطس بالماء البارد وافركيها جيدًا حتى تستطيعي إزالة الطين والأوساخ العالقة بها، فإذا غسلتِ البطاطس في إناء عميق فاحرصي على أن تشطفيها قبل التقطيع. يمكنكِ استخدام فرشاة صغيرة مصنوعة خصيصـًا لتنظيف البطاطس مما سيساعدكِ على إزالة أي أوساخ عالقة بشدة. يمكنكِ سلق البطاطس بقشرتها أو تقشيرها قبل التقطيع، ثم قطـِّعي البطاطس إلى مكعبات. إذا تركتِ قشرة البطاطس سوف يعطيها هذا الأمر قوامـًا خشنـًا أكثر، وإذا أردتِ هذا فاستخدمي البطاطس التي تصلح لجميع الأغراض لأن قشرتها تكون أرفع من تلك المخصصة للطبخ. ضعي البطاطس في إناء طبخ عميق واملئيه بالماء البارد وينبغي أن يعلو الماء عن البطاطس بحوالي 5 سنتيمترات أو أٌقل، ثم أشعلي الموقد حتى يغلي الماء ثم أخفضي النار لمدة 10 إلى 20 دقيقة. وسوف تـُطهى البطاطس بالدرجة المناسبة عندما تغرزي الشوكة في أحد المكعبات وتجديه قد انقسم إلى نصفين.  يمكنكِ إضافة الملح إلى الماء من أجل إضافة النكهة إلى البطاطس تمامـًا كما تفعلي مع المكرونة، فالبطاطس تمتص الملح أثناء الطهي.  تجنـَّبي استخدام ماء ساخن مسبقـًا أو تغطية الإناء فهذين الأمرين سيجعلا البطاطس تـُطهى بطريقة غير متساوية ويمكن أن يؤدي إلى أن تصبح البطاطس لزجة. قومي بتسخين الحليب أو مرقة الدجاج حتى يصبح دافئـًا أثناء طهي البطاطس، وأخرجي الزبد من الثلاجة.  إذا أردتِ أن تبرز نكهة البطاطس بشكل كبير فاستخدمي مرقة الدجاج، أما الحليب فباختلافه من منزوع الدسم وحتى كامل الدسم يجعل قوام البطاطس كريمي أكثر. تسخين السائل جدًا سيجعل البطاطس ساخنة لفترة أطول، أما السائل الدافيء تتشرَّبه البطاطس بشكل أفضل. ضعي البطاطس في مصفاة أو ارفيها من إناء الماء بملعقة ذات فتحات حتى تصفـِّي منها المياه، ثم تخلـَّصي من الماء وأعيدي البطاطس إلى الإناء حيث قمتِ بسلقها على الموقد وأضيفي الزبد الذي أصبح في...


اختاري البلسم المناسب لنوع شعركِ. اغسلي شعركِ. اغسلي الشامبو من شعرك. اعصري شعركِ. طَبقي البلسم. اتركي البلسم لفترة من الوقت. غسل البلسم من الشعر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البلسم التقليدي يُطبَق كل استحمام، بعد غسل شعرك بالشامبو مباشرًة. هذا النوع من البلسم يعمل على إصلاح ما أتلفته أجهزة تصفيف الشعر والكيماويات والمشاكل التي يواجهها شعرك يوميًا. اختاري نوع بلسم مطابق لاحتياجات شعرك، فسواء كنتِ تمتلكين شعر مموج ومجعد، أو جاف ومقصف، أو متعرج وضعيف، هناك دائمًا نوع بلسم مخصص لكِ. أثناء الإستحمام، قومي بخطواتك المعتادة. سوف تقومين بتطبيق البلسم بعد غسل شعركِ، لذا قومي بإعطاء فروة رأسك تدليك مناسب بالشامبو المفضل لديكِ. كثفي اهتمامك بفروة رأسك، ولكن كوني حذرة ولا تتعاملي بعنف مع شعرك المبلل لأن ذلك سيسبب ضرر أكبر وتقصف لأطرافه. قد يبدو الأمر صعبًا، ولكن حاولي تقليل درجة حرارة الماء قدر استطاعتك. الماء البارد أفضل من الساخن لشعرك، وسيساعدك على غلق مسام شعرك وتجنب التقصف. تأكدي من عدم سحب الشعر بقوة أثناء غسله بالشامبو وتغلغل أصابعك خلاله. عندما لا يصبح شعرك زلقًا، فقد نجحتِ في غسله بالكامل. لو ظل شعركِ مبللًا، فلن يدوم البلسم عليه طويلًا وبالتالي لن يؤثر به. لو كان شعركِ قصيرًا جدًا، فبالتالي لن تحتاجين إلى كثير من العصر. ولكن إذا كان طويًلا، يجب أن تتخلصي من المياه فيه بقدر الإمكان. صبي كمية من البلسم في راحة يدكِ، ستختلف الكمية حسب طول شعرك، ابتداءً من كمية صغيرة جدًا للشعر القصير. وبالطبع إذا كان طويلًا ستحتاجين قبضة كاملة من البلسم. طبقيه على أطراف شعركِ قدر استطاعتك. يجب تطبيق البلسم على أطراف الشعر فقط، لأن هذا الجزء هو التالف لأنه الأقدم. تطبيق البلسم على فروة الرأس سيسد مسام شعركِ ويقلل نموه ويزيد من إنتاجه للزيوت. هذه الخطوة اختيارية، فكلما طال انتظارك وسماحك لشعرك بامتصاص البلسم، ستزيدين صحة شعركِ. وإذا كنتِ على عجلة من أمرك، يمكنكِ غسله مباشرًة، ولكنه لن يترك نفس التأثير الناعم والمشرق على شعرك. جربي تطبيقه ثم اتركيه وقومي بغسل باقي جسدك ووجهكِ. وعندما تنتهين يمكنك غسل البلسم من شعركِ. بفرض أنكِ رفعتِ درجة حرارة الماء ثانيًة، اخفضيها للبارد مجددًا. فكما ذكرت من قبل، الماء البارد صحي أكثر لشعركِ. اقضي بعض الوقت في غسل البلسم من شعركِ، لو ظل شعركِ لزجًا، فأنتِ لم تغسليه بالكامل. استمري بغسله حتى يصبح شعرك أملس ثم اعصري شعركِ.


اختاري البودرة السائبة لتغطية كاملة خفيفة. اشتري البودرة المضغوطة للمسات الخفيفة. اختاري بودرة تثبيت شفافة لتخفيف اللمعان. اختاري بودرة تثبيت ملونة إذا أردت توحيد لون بشرتك. جدي بودرة تحتوي على التلك إذا كانت بشرتك دهنية. اختاري البودرة المحتوية على حمض الهيالورونيك إذا كانت بشرتك جافة. اختاري بودرة السليكا إذا كانت بشرتك عادية.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تكون بودرة التثبيت مضغوطة أو سائبة لكن جزيئات السائبة أنعم وستشعرين أن هذه الجزيئات الناعمة أخف على البشرة. اشتري هذا النوع من البودرة إذا رغبت في استخدامها كطبقة موحدة خفيفة وليس كطبقة ثانية من خافي العيوب. البودرة المضغوطة أكثر كثافة من السائبة ما يجعلها رائعة للمسات السريعة خلال اليوم لكنها ستبدو متكتلة إذا أكثرت منها، كما تحتوي على السليكون والشمع الذي قد يهيج البشرة لذا يفضل ألا تستخدمي هذا النوع إذا كانت بشرتك حساسة.  كما تعد البودرة المضغوطة بديلًا رائعًا لكريم الأساس السائل لذوات البشرة العادية أو الجافة. البودرة الشفافة رائعة لتخفيف اللمعان الناتج عن تراكم الزيوت على البشرة، قد تكون هذه أنسب الطرق لك إن لم ترغبي في تعديل اللون ورغبت فقط في تحسين ملمس بشرتك بمنع الزيوت وتقليلها.  يمكنك الحصول على هذا النوع من البودرة في صورة سائبة أو مضغوطة ويمكن وضعها على كريم الأساس أو البشرة مباشرة. يمكن شراء البودرة الملونة في صورة سائبة أو مضغوطة كالبودرة الشفافة وكذلك يمكن وضعها على البشرة بلا مكياج أو على كريم الأساس لكن البودرة الملونة تساعد في تفتيح وتصحيح لون بشرتك بدلًا من العمل على تخفيف اللمعان فحسب.  احرصي على اختيار اللون المناسب عند شراء البودرة الملونة. وفقي لون البودرة الملونة مع درجة بشرتك إذا كانت عادية أو جافة، أما إذا كانت دهنية فاختاري بودرة أفتح بنصف درجة أو درجة لأنها ستتأكسد وتغمق حين يلامسها الزيت. تختلف أفضلية أنواع بودرة التثبيت باختلاف أنواع البشرة، ابحثي عن منتج يحتوي على التلك في ملصق مكوناته إذا كانت بشرتك دهنية حيث يتسم بخصائصه الماصة للزيت ما يجعل البودرة المحتوية عليه أجمل وأنسب الخيارات لذوات البشرة الدهنية. تفقدي ملصقات البودرة المختلفة لتعرفي ما إذا كانت محتوية على حمض الهيالورونيك واختاري أحد هذه الأنواع إذا كانت بشرتك جافة فهذا الحمض يرطب بشرتك. ستكون أفضل خياراتك إن لم تكن بشرتك دهنية ولا جافة، استخدمي بودرة السيليكا كبودرة تثبيت لتطبيق أنعم. تستجيب البشرة الجافة لبودرة السليكا على نحو جيد أيضًا لكن لا ينصح بها للبشرة الدهنية لأنها قد تؤدي لتراكم الدهون.


اختاري البيكيني إذا كنت تتمتعين بقوام الساعة الرملية. اختاري ثوب سباحة باندو إذا كان جسمك مثلث الشكل. اختاري ثوب سباحة بفتحة عنق غير متماثلة إذا كان جسمك بشكل التفاحة. اختاري ثوب سباحة مزين إذا كان جسمك مستطيلًا.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتسم قوام الساعة الرملية بخصر دقيق وقياسات متساوية تقريبًا لمحيط الصدر والوركين. يجذب البكيني الانتباه لمنحنياتك ويبرز خصرك الممشوق أكثر لكن إذا كان صدرك كبيرًا فاختاري قطعة علوية أكثر تغطية.  تجنبي ارتداء بكيني بقطع غير متطابقة إذ قد يخل بتناسب جسدك لذا احرصي إذا اخترت قطعتين أن يكونا بنفس اللون والنقش. ستتاح لك عدة خيارات عند اختيار قطعة البكيني السفلية إذا كنت تتمتعين بقوام الساعة الرملية حيث يمكنك اختيار قصة البكيني التقليدية أو البرازيلية وهي طويلة بعض الشيء من الأسفل. ابحثي عن قطعة علوية بحمالات رقيقة وفتحة لطيفة لاختيارثوب سباحة جذاب من قطعة واحدة لقوام الساعة الرملية. يتسم القوام المثلث بالوركين والفخذين العريضين والصدر الصغير. الباندو خيارٌ رائعٌ من الأعلى لأنه قد يظهر الجزء العلوي من الجسم منحوتًا أكثر وإذا قلقت من ظهور وزن أكثر من اللازم على الجزء السفلي من جسمك فيمكن لبوي شورت داكن أن يشتت الانتباه عن هذه المنطقة.  يمكنك اختيار البكيني التقليدي للقطع السفلية أو البوي شورت مع الجسم المثلث. ابحثي عن قطعة علوية بلا حمالات تستدق نحو الأسفل وتغطي أجزاءً أكبر لثوب السباحة المؤلف من قطعة واحدة. تتسم ذوات الجسم التفاحي بالكتفين العريضين ومنطقة الخصر الممتلئة وثوب السباحة المثبت بكتف واحد مائل يجعل الخصر يبدو أنحف من خلال جذب النظر لأعلى، ابحثي عن قطعة سفلية تقليدية أو بوي شورت.  تنطبق هذه النصيحة على أثواب السباحة ذات القطعة الواحدة والقطعتين. حاولي إيجاد ثوب سباحة يغطي الجسم بدرجة مريحة إذا كنت ممتلئة بشكل واضح في منطقة بعينها. تتسم ذوات القوام المستطيل بتساوي محيط الصدر والوركين تقريبًا مع خصر عريض، ابحثي عن أثواب سباحة ذات كشكشة أو أشرطة أو غيرها مما يجذب الانتباه في الأعلى و/أو الأسفل للحصول على خصر نحيل ورشيق.   يمكنك اختيار القطعة الواحدة والقطعتين مع هذه الأنواع من الزينة لكن إذا اخترت القطعة الواحدة فلتكن بحزام على الخصر أو فتحات في منطقة الوسط. يمكنك اختيار أي شكل من القطع السفلية من البكيني إلى البوي شورت في هذه الحالة.


اختاري التصريف الجراحي. تناولي المضادات الحيوية. اسألي الطبيب عن التوخيف. إزالة غدة بارثولين بالكامل. لاحظي أنه لا توجد طريقة معروفة لمنع كيس بارثولين.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من كيس بارثولين بشكل دائم هي التصريف الجراحي. يمكنك مقابلة الطبيب الذي قد يجريها بنفسه (إذا كان متمرسًا في ذلك الإجراء) أو يحولك إلى طبيب آخر لإجرائه.   تعتبر معظم حالات الفتح والتفريغ من إجراءات العيادات الخارجية التي تجرى في عيادة الطبيب وتتطلب مخدرًا موضعيًا فقط. يفتح الكيس ما يسمح بتصريف أي سائل موجود بداخله. قد توضع قسطرة (أنبوب) في الكيس لفترة تصل إلى 6 أسابيع بعد الإجراء ويتم هذا فقط في حالات الكيس متكرر الظهور. يتمثل هدف القسطرة في إبقاء الكيس مفتوحًا حتى يتم تصريف أي سائل آخر يتراكم على الفور. يؤدي إبقاء الكيس مفتوحًا إلى منع تراكم السائل ما يسمح بتعافيه بصورة طبيعية. سيصف لك الطبيب المضادات الحيوية بعد التصريف الجراحي إذا بدا كيس بارثولين ملتهبًا، ومن المهم إتمام دورة المضادات الحيوية كاملة وعدم تفويت أي قرص لأن تفويت الأقراص يقلل فعاليتها.   سيتم إعطاؤك المضادات الحيوية سواءً كان الكيس ملتهبًا في الوقت الحالي أم لا إذا كانت نتيجة فحصك من الأمراض المنقولة الجنسية إيجابية. إن الهدف هو الوقاية من الالتهاب لأن النتيجة الإيجابية لفحص الأمراض الجنسية ترفع خطر التهاب الكيس فيما بعد. يمكنك التحدث إلى الطبيب بشأن عملية تسمى التوخيف إذا تكرر ظهور كيس بارثولين. يتم هذا بتفريغ الكيس جراحيًا ومن ثم توضع غرزٌ على جوانبه ليظل مفتوحًا بعد الإجراء.   هذه الفتحة دائمة وتعمل على منع عودة كيس بارثولين. ستوضع لك قسطرة (أنبوب) لبضعة أيام بعد الإجراء الجراحي لكنك يمكن نزعها فيما بعد لأن الغرز ستكون قوية بما يكفي لإبقاء الشق مفتوحًا. يتمثل أحد العلاجات الأخيرة إذا كانت حالة الكيس سيئة على نحو خاص أو كان متكررًا الظهور في إزالة غدة بارثولين بالكامل جراحيًا أو بالليزر، وكلاهما إجراءٌ بسيطٌ لا يتطلب المبيت في المشفى. يقول الأطباء أنه لا توجد خطط معروفة للوقاية من كيس بارثولين رغم سؤال العديدات عنها (أو عن خطط لتقليل احتمالات تكونه)، وينصحون ببدء العلاج – سواءً العلاجات المنزلية أو الطبية –  بأسرع ما يمكن من ملاحظة تكون الكيس.


اختاري التصفيفة التي تريدينها لشعركِ الإفريقي. قصي شعركِ أو قومي بإطالته حتى يصل إلى الطول المطلوب. اغسلي شعركِ بالشامبو العادي الخاص بكِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمجرد أن تستقري على أي تصفيفة ترغبين فيها، حاولي اكتشاف الطريقة الأفضل لتجريبها وتنفيذها. ستحتاجين إلى معرفة ما إذا كنت بحاجة  إلى إطالة شعركِ أو قصه لتنفيذ التصفيفة المرغوبة. إن كانت تحتاج إلى قص شعركِ، فمن الأفضل أن تفعلي ذلك سلفًا حتى يكون لديكِ شعر أقصر لتحويله إلى الشعر الإفريقي. لتحولي شعركِ المفرود إلى الإفريقي ستحتاجين أن يكون طول شعركِ من 10 سنتيمترات إلى 15 سنتيمتر. يجب أن يكون شعركِ طويلًا كفاية لتستطيعي تضفيره أو تجعيده. إن كان شعركِ أطول من 25 سنتيمتر فمن الأفضل أن تقصيه إن كنتِ ترغبين في الحصول على الشعر الأفريقي المشعث. اشطفي شعركِ بالكامل. من المهم جدًا البدء بشعر نظيف وخالي من الزيوت الطبيعية. هذا بجانب أن الشعر النظيف يُسهل عليكِ التعامل مع شعركِ أثناء تضفيره أو لفه.


اختاري الجوارب الفوال والكولون بلون البشرة بعناية. طابقي الفوال أو الكولون مع حاشية التنورة أو الثوب، أي اختاري جوارب سوداء إذا كان الثوب أسود مثلًا. ضعي في اعتبارك مطابقة الجوارب مع الحذاء كبديل. اختاري جوربًا شفافًا يطابق لون بشرتك إذا كان الحذاء والتنورة أو الثوب فاتحين. تجنبي ارتداء الجوارب البيضاء خاصة مع الحذاء الأسود.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ألوان البشرة خيارات رائعة لكن يجب الانتباه للون بشرتك، كلمة "لحمي" أو "طبيعي" على العبوة لا تعني بالضرورة أنه سيطابق لون بشرتك، بل لن ترغبي مثلًا في شيء داكن أو مسمر إذا كانت بشرتك شديدة الشحوب لأنه سيبدو متناقضًا مع لونك وإنما جربي اللون العاجي أو ما يكتب عليه "فاتح". هناك استثناء لهذه القاعدة فاختاري جوربًا بلون البشرة إذا كان الزي "أغمق" من الحذاء الذي تنتعلينه.  يجب أن يتطابق اللون المشابه للبشرة مع لون رجليك سواءً كان فاتحًا أو متوسطًا أو أسمر ... إلخ. يمكنك مثلًا ارتداء جوارب طويلة سوداء إذا كنت تنتعلين حذاءً أسود.  كما يمكنك ارتداء الفوال أو الكولون بحيث يكون أفتح من حذائك قليلًا ولكن بدرجة معقولة فلن ترغبي في ارتداء جورب أبيض شفاف مع حذاء أسود.  ارتدي جوارب تطابق لون بشرتك إذا كان الحذاء أغمق من التنورة أو الثوب الذي ترتدينه. اختاري جورب بلون البشرة إذا ارتديت حذاءً مفتوحًا من الأمام عند الأصابع، ولكن يفضل عدم ارتداء الجورب من الأساس. تجنبي ارتداء الجوارب السوداء مع الأحذية الفاتحة لأن التناقض صارخ وسيبدو هزليًا في الغالب.  كما أنها ستجعل رجلاك تبدوان أقصر وأكبر مما هي عليه. تذكري أن ليس كل ما يحمل كلمة "لحمي" أو "لون البشرة" أو "نود" سيطابق رجليك، فقد يكون بعضها داكنًا أكثر من اللازم بالنسبة لك بينما البعض الآخر أفتح مما يجب! قد تضطرين لاختيار السكري أو العاجي إذا كانت بشرتك فاتحة للغاية، أما إذا كانت داكنة جدًا فسيكون عليك الالتزام "بالبني" أو "لون القهوة" أو حتى عمل طلب خاص عبر الإنترنت فقط لأن الأسود الشفاف ربما يكون داكنًا أكثر من اللازم بالنسبة لك. يجب أن تطابق الخامة درجة بشرتك لأن اللون سيبدو مصطنعًا إذا اخترته أغمق مما يجب ولن يبدو اسمرارًا بفعل الشمس. يرتبط الأبيض – خاصة الشفاف – بالأطفال وبالعصر الاستعماري والفكتوري، لذا تجنبي الجوارب البيضاء الثقيلة مع الأحذية السوداء ما لم تكن هذه الإطلالة متعمدة.   تلائم هذه الإطلالة الأطفال الصغار. قد تجدي معظم الجوارب بلون البشرة داكنة إذا كانت بشرتك فاتحة للغاية، وفي هذه الحالة ربما يكون السكري أو العاجي فاتحًا بما يكفي لك.


اختاري الحذاء الطويل بلون محايد ليسعك ارتداؤه مع أزياء أكثر. اختاري الحذاء الطويل ذا الكعب إذا أردت إطالة ساقيك. ارتدي حذاءً مصنوعًا من مادة غير لامعة إذا كانت قدماك كبيرتين. اختاري الأحذية ذات الحاشية العريضة إن أردتِ أن تبدو رجلاك أنحف. ضعي في اعتبارك الأحذية المدورة من الأمام والكعب القصير إذا كنت ستقفين على قدميك كثيرًا. ضعي في اعتبارك انتعال الأحذية المدببة من الأمام والكعب العالي للمناسبات الخاصة. اختاري الأحذية التي تجمل شكل جسمك. اختاري حذاءً يُجمل شكل جسمك ويطيل ساقيك. اختاري حذاءً مدببًا من الأمام إذا كنت قصيرة وممتلئة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البني والأسود هما أكثر الألوان المحايدة شيوعًا ويمكنك أيضًا تجربة النود/ البرونز والأبيض والرمادي. الفضي والذهبي محايدان وهما مثاليان للإطلالات المسائية.  خططي مسبقًا. تجنبي الجمع بين الألوان المتباينة، كانتعال حذاء أسود مع ثوب أبيض، لأن ذلك يقسم رجلك إلى نصفين ويجعلها تبدو شديدة القصر. كلما زادت دقة الكعب، زادت أناقة إطلالتك ورقيها، كما أن الكعب الدقيق مثاليٌ إذا أردت إطلالة أنسب للفساتين. الخامات اللامعة تضخم قدمك، بينما غير اللامعة (كالجلد أو الجلد المدبوغ أو القماش الخشن) تصغرها. يفضل أن تمتد حاشية الحذاء وتتجاوز الكاحل،  كما قد ترغبين في الابتعاد عن التصميمات والتفاصيل المفرطة، كالزينة الثقيلة أو كثرة الأشرطة، لأنها تُزيد حجم الحذاء وبالتالي تُكبر منطقة الكاحل. هذه الأشكال مريحة أكثر من ذات الكعب العالي والمدببة من الأمام، خاصة بعد ساعات من المشي، وهي مثالية للإطلالات النهارية العصرية. ترفع المقدمة المدببة والكعب العالي في الأحذية من أناقتها تلقائيًا مقارنة بغيرها من الأحذية، ومن أهم مميزاتها أنها أنثوية ورائعة لإطالة الرجل، وكذلك مثالية للمواعيد الليلية التي لا يتوقع فيها أن تمشي كثيرًا. تساعد أشكال الأحذية المختلفة في موازنة جسمك حسب شكله؛ إليك بعض الأفكار أدناه حسب الأشكال الأربعة للأجسام:   إذا كنت صاحبة جسم كمثري (الوركان أعرض من الكتفين)؛ اختاري حذاءً بسيطًا له كعب. إذا كان جسمك بشكل مثلث مقلوب (الكتفان أعرض من الوركين)؛ اختاري حذاءً فاتح اللون، كما يُناسبك النوع بالزينة الثقيلة، لأنه يوحي باستدارة الرجلين. أما إذا كان جسمك مستطيلًا (الوركان والخصر والكتفان بالحجم نفسه)؛ جربي حذاءً يحمل بعض التفاصيل/ التصميمات، لأنه يضفي على قدمك بعض المنحنيات. إذا كان جسمك بشكل التفاحة (أعرض نقطة هي الخصر أو الجذع)؛ اختاري حذاءً فاتحًا أو مزينًا بكثرة، لأنه يشتت الانتباه عن خصرك ويعطي إيحاءً بوجود المنحنيات. تساعد أشكال الأحذية المختلفة على موازنة الطول أو قوة المنحنيات أو اختفائها كما يفعل شكل الجسم. إليك بعض الأفكار حسب الأطوال والأوزان المختلفة أدناه:  اختاري حذاءً بكعب يغطي الكاحل إذا كنت قصيرة ونحيفة، لأنه يُطيل ساقيك، وتجنبي الحذاء الذي ينتهي عند الكاحل أو تحته. يُطيل هذا الحذاء ساقيك ويمنح إطلالة أطول وأنحف.  اتركي الحاشية ذات التفاصيل إذا كنت طويلة ممتلئة، فكثرة التفاصيل على الحاشية تجذب الانتباه للربلتين...


اختاري الحذاء المناسب. استخدمي المجوهرات لتضفي بريقًا على فستانكِ الأسود القصير. أضيفي حزامًا لفستانكِ الأسود. أضيفي وشاحًا. اختاري الحقيبة المناسبة. أضيفي رباطَا وأكسسوارات إلى شعركِ إلى قائمة ما يمكن ارتداؤه مع الفستان القصير الأسود.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتداء فستانك الأسود القصير مع زوج الأحذية المناسب يُعتبر جزءً أساسيًا من مظهركِ، لأن الحذاء قد يضفي تباينًا في الألوان والنمط العام للفستان. يمكنكِ ارتداء الحذاء مع فستانكِ الأسود، ولكن يجب أن يكون من طراز جيد أو حتى ممتاز، لأنه قطعة مميزة تنصب الأنظار إليها مع خلفية فستانكِ الأسود القصير.  جرِّبي ارتداء حذاء بسيط وغير مزين بدون كعب لمظهر عصري مناسب للمكتب أو المناسبات غير الرسمية. تعتبر الأحذية الخفيفة الشانيل إضافة جيدة كملابس يومية.     تتماشى الأحذية الكلاسيكية المسائية جيدًا مع الفستان الأسود القصير، إضافة إلى نعال الباليرينا المسطحة أو الصنادل ذات الأربطة أو الأحذية العالية.     ارتدي ألوانًا فاتحة مثل الحذاء الأحمرعالي الكعب، لإضفاء بعض الإثارة.    يعطيكِ الفستان الأسود القصير خلفية بديعة لقطع المجوهرات المفضلة لكِ.  تشمل الإضافات الجيدة القلادات التي توائم العنق وشكل عنق الفستان أو الدبابيس ذات الشكل الدائري الرقيق أو ربط الشعر إلى الخلف لإبراز الأقراط المتدلية. اللائحة لا تنتهي طالما استمرت مجموعات المجوهرات الحديثة في الظهور!     قد يضفي "القليل" من البريق في المجوهرات المقلَّدة الكثير إلى طلتكِ، وهي رائعة للاستخدام مع ملابس المساء.     استخدمي فستانكِ الأسود بدون ظهر إذا كنتِ من المهوسين بالعقود الماسية أوالدبابيس أو أي قطع مجوهرات أخرى لتبرزي تلك الماسات ببريقها الأروع.     ارتدي اللآلئ. يمكنكِ إضافة الأقراط اللؤلؤية مع القفازات الساتان والحذاء العالي المفتوح من الأمام للحصول على شكل خلاب أشبه بشخصية أودريهيوبرن في فيلم آلا رومانتيك. لا ترتدي الأحذية العالية المنقطة، لأن هذا سيبدوعنيفًا جدًا بالمقارنة بالمظهر الناعم والكلاسيكي القديم.    يمكن لحزام الوسط أن يُضفي مظهرًا متباينًا لافتًا على فستانكِ الأسود القصير، في حالة تناسب فستانكِ مع ارتداء حزام وسط. اختاري حزامًا ملونًا أو يتكون من أشرطة أو براقًا أو نقوشًا. ينبغي عليكِ فقط أن تتأكدي من ملاءمته جيدًامع الفستان ككل وتأملي شكلكِ الكامل وكيف تبدين في المرآة. قد تشكل الأوشحة إضافة جذابة إلى فستانكِ الأسود لو كنتِ تفضلين ارتداءها. اختاري الوشاح المطبوع أو المنقوش الذي يلائم الإضافات الأخرى على فستانكِ، وتأكدي أن الوشاح من نوع فاخر مثل الأوشحة الحريرية. ارتدي شالًا حريريًا كإضافة أنيقة إلى فستانكِ الأسود البسيط. جرِّبي الحذاء الأسود البسيط عالي...


اختاري الحذاء المناسب. حافظي على جفاف قدميكِ. رطبي قدميكِ كل يوم. اعملي على تجنب وإزالة مسامير القدم. ارفعي قدميكِ للأعلى.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أفضل الأشياء التي يمكنكِ عملها لقدميك هي شراء الأحذية المناسبة وارتدائها. الأحذية السيئة وغير المناسبة لقدميكِ تسبب الاحتكاك والضغط وهو ما يؤدي إلى حدوث الجفاف وتكوّن ثآليل ومسامير القدم. هناك عدة أشياء يمكنكِ القيام بها للتأكد من الحصول على الحذاء المناسب.  قيسي كلا قدميكِ. قد تكون إحدى قدميك أكبر من الأخرى ومن ثم ستحتاجين للعثور على الحذاء الذي يناسب القدم ذات الحجم الأكبر. اذهبي لشراء الأحذية في نهاية اليوم لأن هذا هو الوقت الذي تكون فيه قدماكِ في أكبر حجم لهما. تحديد مقاس حذائكِ في نهاية اليوم يساعدكِ على التأكد من أن حذائكِ لن يصبح أضيق على مدار الساعات التي ترتدينها خلاله وتتضخم قدميكِ بها. لا تعتمدي على القياس الجهة المصنّعة للحذاء. اتخذي قراركِ بناءً على إحساسكِ الفعلي بالحذاء. ابحثي عن أحذية لها نفس شكل قدميكِ. الأحذية غريبة الشكل من المرجح أن تسبب لكِ مشاكل. لا تفترضي أن الحذاء سوف يتمدد بعد ارتدائه لفترة قصيرة. تأكدي من أن كرات قدميكِ منبسطة في أوسع جزء من الحذاء وأن الحذاء عميق بما يكفي لملائمة أصابع قدمكِ بشكل مريح. تأكدي من وجود مسافة تتراوح بين 1-1.3 سم بين نهاية إصبع القدم الكبير والحذاء. يمكنكِ تقدير ذلك على أنه عرض إصبعكِ بينما تقفين. حاولي ارتداء الجوارب القطنية الناعمة تحت الحذاء، خاصة عند ممارسة نشاطات جسدية. اتركي حذائكِ يجف تمامًا بعد الأنشطة الجسدية التي تسبب تعرق قدميكِ بشكل مفرط. لا ترتدي نفس الجورب يومين متتاليين. استبدلي جواربكِ خلال اليوم إذا كانت مبتلة أو تفوح منها رائحة العرق. اغسلي قدميكِ كل يوم مع الحرص على تنظيف ما بين أصابع قدميكِ لمنع الإصابة بحالات مثل قدم الرياضي. جففي قدميكِ تمامًا قبل ارتداء الجوارب. سيساعدكِ اتخاذ هذه الاحتياطات على تجنب رائحة القدم الكريهة والإصابة بالطفح الجلدي والإكزيما. إنها لفكرة جيدة أيضًا أن ترتدي الصنادل أو أي نوع آخر من الأحذية المفتوحة عندما تكونين في الأماكن العامة، مثل حوض السباحة أو الحمام العام. أفضل طريقة لمنع قدميك من الجفاف والتشقق هي التأكد من استخدام مرطب القدم عالي الجودة كل يوم. إن ترطيب قدميكِ له أهمية خاصة في الشتاء عندما يكون الهواء باردًا وجافًا. احذري من وضع المرطب على قدميكِ ثم السير حافية القدمين على أرضية من البلاط أو الخشب. قد تجدين أن وضع المرطب قبل النوم أسهل بكثير وربما أكثر أمانًا لذا تعودي على ذلك.  استغلّي وقت...


اختاري الحلقة المعدنية. اختاري المعدن الجراحي لحلقة الثقب. اطلبي النصائح من شخص مُحترف.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعلي الحلقة المعدنية هي اختيارك الأول عندما تحصلين على ثقب الحلمة للمرة الأولى بدلًا من وضع قضيب رفع الأثقال، اختاري الحلقة حتى تتجنبي ضيق القضيب المعدني على الثقب الملتهب في البداية، كما أن الحلقة أسهل كثيرًا في اللف والتنظيف عبر الثقب. يُمكنك استبدال الحلقة بقضيب رفع الأثقال بعد عدة أشهر. احرصي فقط على تعافي الثقب بالكامل. من الضروري أن تختاري المعدن الجراحي المُعقم لحلقة ثقبك الأول، يُحفز ذلك عملية التعافي ويقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى. تذكري أن حلماتك من أجزاء الجسم الحساسة للغاية والتي يجب الاعتناء بها. يُمكن للأقراط المُصنعة من معادن أخرى أن تتسبب في تهيج ثقبك الجديد وإصابتك بالعدوى. احرصي على أن يقوم شخصٌ مُحترف ومُختص بعمل ثقب الحلمة الأول خاصتك، يجب أيضًا أن يكون حاملًا لرخصة ممارسة المهنة ومُدربًا على القيام بذلك. يُمكنك الحصول على ثقبك الأول في ورشة مُختصة بالوشم والثقوب. استشيري مُختص بشأن أفضل أنواع الأقراط المناسبة لثقب الحلمة خاصتك، واحرصي على اتباع تعليمات العناية بالثقب.


اختاري الزيت. قومي بتدفئة الزيت. استخدمي الزيت على فروة الرأس. مشّطي شعركِ ليصل الزيت إلى بقية الشعر.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد زيت محدّد يجب استخدامه في طريقة القلب. جرّبي زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند، أو زيت بذرة العنب، أو زيت الأرجون المغربي إن كنتِ ترغبين باستخدام مكوّنات طبيعية. اختاري أحد الزيوت التي تجدين أن رائحتها ترخي الأعصاب. بما أن طريقة القلب تتضمّن تدليك فروة الرأس، اختاري زيتًا عطريًا تعتقدين بأنه يؤدي إلى الاسترخاء. قومي بتدفئة 3-4 ملاعق كبيرة من الزيت تقريبًا. استخدمي كوبًا من الماء الساخن وضعي زجاجة الزيت فيه. يمكنكِ استخدام ماء ساخن من الصنبور. اتركي الزيت في الماء لمدّة دقيقة حتى تشعرين بدفئه عند لمسه. هدف ذلك هو زيادة جريان الدم إلى فروة الرأس. يقوم الزيت الدافئ بزيادة تعلّق الدم في خلايا فروة الرأس. لا تسخّني الزيت بدرجة كبيرة حيث أن ذلك قد يؤدي إلى حرق فروة الرأس. إن كنتِ قد تعرّضتِ لفقد الشعر، احرصي على استخدام الزيت على الأماكن المتضرّرة أولًا ثم استخدامه على باقي فروة الرأس. احرصي على تغطية فروة الرأس بالكامل بطبقة رقيقة من الزيت. لن تحتاجي إلى استخدام كمية كبيرة من الزيت لتغطية فروة الرأس بالكامل. إن كان شعركِ يعاني من التقصّف، استخدمي الزيت على الشعر بالكامل. يحدث تقصّف الشعر عند نقص الرطوبة أو المغذّيات فيه. تساعد الزيوت الطبيعية على زيادة الرطوبة والمغذّيات. إن كان شعركِ مجعّدًا، تعاملي معه برفق أو تجاوزي هذه الخطوة. لعلّكِ لا ترغبين بفقد مزيد من الشعر أثناء تنفيذ ذلك.


اختاري الشامبو المرطب للشعر الخشن أو المجعد. جربي الشامبو المكثف للشعر الخفيف و/أو الرقيق. اختاري الشامبو الذي يحتوي على السليكون إذا كان شعرك مجعدًا أو مموجًا. جربي الشامبو اللطيف إذا كان شعرك عاديًا. استخدمي الشامبو الذي يتحكم في كثافة الشعر إذا كان شعرك شديد الكثافة. اختاري الشامبو الذي يحتوي على الكيراتين للشعر الجاف أو التالف. استخدمي الشامبو الغني بالفيتامينات للشعر المصبوغ. جربي الشامبو الذي يحتوي على زيت شجرة الشاي للشعر الدهني أو لتنظيف الشعر. اختاري الرائحة المناسبة لكِ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان شعرك خشنًا أو مجعدًا، ستحتاجين إلى استخدام شامبو يعيد الرطوبة إلى شعرك. تعتبر أنواع الشامبو التي تحتوي على الجلسرين أو البانثينول أو زبدة الشيا رائعة للشعر الخشن أو المجعد لأنها تمده بالرطوبة الإضافية. ابحثي عن شامبو لتعزيز كثافة شعرك دون إثقاله إذا كان شعرك خفيفًا أو رقيقًا. يجب أيضًا أن تلتزمي بالشامبو "الشفّاف"، إذا لم يكن محتوى عبوة الشامبو شفافًا، لا تشتريه. تجنبي الشامبو الذي يحتوي على مكونات مثل كلوريد الصوديوم أو البولي إيثيلين جلايكول؛ حيث يستخدم هذان المركبان الكيماويان كمكثفان لكنهما يسببان جفاف وتكسر الشعر. إذا كان شعرك  من النوع المجعد أو المموج؛ ستحتاجين إلى استخدام شامبو مرطب، لكن يجب أيضًا أن تبحثي عن الشامبو الذي يحتوي على السيليكون. يمد ذلك تجعيدات شعرك بالترطيب الكافي للحفاظ على حيويتها مع منعها من امتصاص الكثير من الرطوبة التي تؤدي إلى التطاير. يمكنك استخدام أي نوع يعجبك من الشامبو إذا كان شعرك "عاديًا" أو ما يعرف بالشعر المتوسط أو المتوازن. كل ما عليكِ فعله هو التأكد من اختيار الشامبو الذي لا يجرد شعرك من نعومته. شامبو الشاي الأبيض خيار جيد. تجنبي الشامبو الذي يحتوي على لوريل كبريتات الأمونيوم وكبريتات لوريث الصوديوم وكبريتات لوريل الصوديوم؛ حيث أنها منظفات قاسية تجرد شعرك من رطوبته الطبيعية وتجففه. إذا كان شعرك كثيفًا، ستحتاجين إلى تكثيفه من الجذور لا الأطراف، كما ستحتاجين إلى التأكد من ترطيبه بشكلٍ كافٍ. يعطي الشامبو الذي يحتوي على زيت الأفوكادو أو زيت المكاديميا شعرك الكثافة اللازمة في المناطق اللازمة كما يرطبه في نفس الوقت. إذا كان شعرك جافًا أو إذا أصابه التلف بشكل أو بآخر سواءً من الإفراط في صبغه أو استخدام الحرارة أو مستحضرات الشعر، ابحثي عن الشامبو الذي يحتوي على الكيراتين. يعمل الكيراتين كمرطب قوي يساعد على إصلاح شعرك. يجب أن تتجنبي الشامبو الذي يحتوي على أنواع معينة من الكحول لأنها تجفف شعرك. تجنبي الكحول الستيلي والسيتياريلي والستياريلي إذا كان شعرك جافًا أو تالفًا. للحفاظ على حيوية الشعر المصبوغ، ابحثي عن الشامبو الذي يحتوي على فيتامين هـ وأ. يتم تصميم شامبو الشعر المصبوغ بطريقة معينة بحيث يكون مناسبًا لهذا النوع من الشعر كما يكون ألطف من الشامبو العادي. تفرز فروة الرأس كمية زائدة من الزيوت لترطيب فروة رأسك الجافة وتعويضها عن الدهون المفقودة منها مما يتسبب في الشعر...


اختاري الشامبو والبلسم المناسبيْن. ضعي كمية وفيرة من الشامبو على فروة رأسك. اشطفي شعرك جيدًا وأنتِ تميلين برأسك فوق حوض الاستحمام. كرري عملية غسل الشعر بالشامبو. ضعي بلسم أو مرطب ما بعد الغسل. جففي الضفائر عن طريق لفها بمنشفة كبيرة.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الممكن استخدام أي نوع شامبو أو بلسم، لكن من الأفضل استخدام شامبو وبلسم مخصصيْن للترطيب، خاصةً إذا كانت فروة رأسك جافة وبها حكّة. بعض المنتجات مثل الشامبو العميق من ماركة "شيا مويستشر" للشعر الأسود الإفريقي (Shea Moisture African Black Soap Deep Shampoo) والشامبو من ماركة "جيوفاني" المقوى بعلاج شجرة الشاي (Giovanni Tea Triple Treat) مصنوعة خصيصًا لفروة الرأس الجافة والشعر السميك. غطي رأسك من الأمام حتى خط الشعر على طرف رقبتك من الخلف ودلكي بلطف كل جزء من فروة رأسك مع إيلاء اهتمام وثيق للمناطق التي تشعرين فيها بحكة.  قبل وضع الشامبو، افركيه بين يديك لينتج رغوة صابونية، سيُسهّل هذا توزيعه على فروة رأسك. استخدمي إذا أردتِ زجاجة بخاخة عادية (أو من نوع فاخر) لتخفيف الشامبو بداخلها واستعمالها لرشه على الشعر بسهولة. يمكن يمكن إضافة مرطب إلى الزجاجة مع الماء والشامبو إذا احتجتِ لذلك. دعي رغوة الصابون تمر على الضفائر، مع محاولة ألا تفركي الضفائر أكثر من اللازم لأن هذا يمكن أن يتسبب في هيشان الشعر، وركزي بدللًا من ذلك على تدليك فروة الرأس. اضغطي على الضفائر لإزالة الأوساخ المختبئة داخلها بعمق بعد الانتهاء من تدليك الفروة وشطفها مرة ثانية، واشطفيها بعد ذلك مرة أخرى مع ضغط الضفائر بلطف لإزالة الماء الزائد. استخدمي أصابعك لتمرير المستحضر في الضفائر، دون فرك أو تحريك كثير لجدائلك. اضغط بدلًا من ذلك برفق على الضفائر ليتغلغل المرطب لداخلها، ثم غطيها بقبعة استحمام. اتركي المرطب أو البلسم عليها لمدة 15 دقيقة تقريبًا قبل إزالة غطاء الاستحمام وشطف شعرك جيدًا. احرصي أن تُثبّتي جميع الضفائر، واتركي المنشفة لمدة عشر دقائق، وبعدها فُكّي المنشفة واتركي شعرك يجف قبل وضع مرطب.


اختاري الصندل أو الشبشب المناسب. جرّبي ارتداء الأحذية طويلة الرقبة المعروف بها الهيبيين. يرتدي العديد من الهيبيين أحذية بدون كعب.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل الهيبيون عدم ارتداء الأحذية من الأساس، ولكنهم أحيانًا يرتدون صندلًا مسطحًا عند الضرورة، فهم يميلون إلى الراحة والتجرد من الماديات.  يرتدي الهيبيون عادة صنادل من نوع بيركنستوكس (Birkenstocks) وهي عبارة عن صنادل تُصنع قاعدتها من الفلين ويُصنع جزءها العلوي من الجلد. يمكنك أيضًا ارتداء الشباشب المصنوعة من الجلد (Flip flops) فهي مريحة وعملية وتبدو جيدة مع الفساتين والتنانير. يمكنك ارتداء الأحذية طويلة الرقبة عندما يكون الجو باردًا أو عند رغبتك في تحسين مظهرك. يرتدي الهيبيون أحذية عالية الرقبة مصنعة من الجلود عامة أو جلد الغزال ويمكن رؤيتها كالشرابات طويلة الرقبة. يمكنك ارتداء أي شكل من هذا النوع من الأحذية على أن تكون مريحة، كما يوجد أشكالاً كثيرة تحتوي على خرز مطرز على وجه الحذاء.


اختاري العطر المثالي. ضعي القليل منه على نقاط النبض. عطّري شعرك. التزمي برائحة مميزة واحدة. جربي صنع عطر خاص بك.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحثي عن عطر يعزز شكلك ويكمل مظهرك العام. الرائحة الرائعة هي الرائحة التي لا تمانعين شمها طوال اليوم. لا يجب أن تكون قوية جدًا، حيث يعاني بعض الناس من الحساسية تجاه الروائح القوية. اختبري عدة عطور حتى تصلي إلى العطر الذي يعجبك. يمكنك استخدام نفس العطر يوميًا أو التبديل بين عدة عطور.  الروائح المختلفة رائعة للمناسبات المختلفة. قد تناسب روائح الحمضيات أو الزهور أو الروائح الحلوة النهار، بينما يمكنك اختيار عطر المسك والعطور الأقوى قليلًا لليل. إذا كنت تبحث عن رائحة رجولية أكثر، اختر العطور التي تحتوي على درجات من خشب التنوب أو الأرز أو خشب الصندل. تتغير الروائح وفقًا لمن يضعها. تتفاعل العطور مع كيمياء جسمك الفريدة وبالتالي تتغير قليلًا خلال اليوم. يجب وضع ذلك في الحسبان عند اختيار عطر، فقد لا يناسبك العطر الذي يناسبك صديقتك. يمكنك استخدام عطر على هيئة لوشن أو زيت للجسم إذا أردت. العطر الصلب هو خيار آخر شهير. لا تغرقي نفسك بالعطر المختار واستخدميه بطريقة استراتيجية بحيث يشم من يقترب منك القليل منه دون أن يشعر أنها رائحة غالبة. يفي القليل بالغرض خاصًة إذا كنتِ تستخدمين عطرًا حقيقيًا. ضعي القليل منه على معصمك وعنقك وخلف أذنيك، فهذا كل ما تحتاجينه.   إذا كنت تستخدمين زجاجة رذاذ، لا ترشيه على جسمك مباشرًة من مسافة قريبة. أبعدي الزجاجة عن جسمك ورشي بلطف من على بعد عدة سنتيمترات ثم حركي رسغك أو أجزاء جسمك الأخرى في اتجاه الرذاذ. حتى إذا كنت تستخدمين لوشن معطر، لا يجب أن تدهني جسمك بالكامل به. استخدميه في عدة مناطق قليلة مثل يديك وعنقك. استخدمي لوشن بدون رائحة لترطيب باقي جلدك. إذا لم يكن للشامبو الخاص بك رائحة واضحة، قد تحتاجين إلى إضافة القليل من العطر إلى شعرك. هذه طريقة جميلة ومخفية لإعطائك رائحة جميلة طوال اليوم. دلكي القليل من العطر أو الزيت العطري في كفيك ثم وزعيه بين شعرك. كبديل، يمكنك إضافة عدة قطرات من عطرك المفضل للشامبو أو البلسم غير المعطر الخاص بك. لا يفضل أن تستخدمي 3 أو 4 عطور تخلف وراءك رائحة نفّاذة عند السير في الصالة. سيسد الناس أنفهم بدلًا من أن يسألوكِ عن اسم عطرك عندما يرونك قادمة! استخدمي عطرًا واحدًا أساسيًا في المرة الواحدة.  يعني ذلك أنك إذا كنت تستخدمين لوشن جسم قوي الرائحة، لا يجب أن تضعي عطرًا، والعكس صحيح. تأكدي من عدم استخدام عدة عطور "عن طريق الخطأ". قد يكون كل من مزيل العرق ورذاذ الشعر...


اختاري الفستان المناسب لجسمك المستقيم. اختاري فستانًا يعزز من شكل جسمك العلوي (إذا كان شكل جسمك كالكمثرى). إذا كنتِ تمتلكين جسمًا بشكل الساعة الرملية، عززي من شكله. احرصي على لفت النظر لجسمك العلوي (إذا كنتِ تمتلكين جسمًا بشكل التفاحة). الفتي الانتباه للجزء السفلي (إذا كنتِ تمتلكين جسمًا ممتلئًا من الصدر).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان جسمك مستقيمًا (أرداف نحيفة وصدر صغير وبدون منحنيات) هناك بعض أنواع الفساتين التي ستناسب جسمك أكثر من الأخرى. تناسبك كثيرًا الفساتين الضيقة الجاهزة وفساتين العمل الكلاسيكية في حالة تمتعك بذلك النوع من الجسم.  تساعد الفساتين ذات التنورة الأمبير أو التي تكون على شكل خط ال A على إعطائك بعض المنحنيات، إذا لم يكن لديك الكثير في تلك المنطقة. يمكنكِ أيضًا خلق تأثير جذاب عن طريق ارتداء فستان ذي كتف متدلي؛ يعطي خط الرقبة لمثل ذلك الفستان جاذبية أكثر للترقوة والذراعين. يعني شكل الكمثرى أنك تمتلكين جسمًا ممتلئًا من الأرداف والمؤخرة وصغيرًا من الجزء العلوي. سوف تكون الفساتين ذات الرقبة المفتوحة والفساتين دون أكمام جيدة للفت الانتباه إلى جسمك العلوي وإبراز مفاتنه. سوف تعمل التنورة الأمبير والتي تكون على شكل خط ال A على تحسين شكل الأرداف وتجعلك تبدين رائعة. يعني ذلك أنك تمتلكين جسمًا ممتلئًا من الصدر والأرداف وخصرًا نحيفًا ومحددًا. سوف تحتاجين إلى ارتداء الفساتين الضيقة من الخصر والتي تبرز شكل جسمك. ستكون الفساتين المبطنة والضيقة ذات الخصر الضيق جيدة لإبراز شكل جسمك. يعني ذلك أن النقطة الضيقة في جسمك تقع عند ضلوعك فوق خصرك. تكون الفساتين الأمبير جيدة للفت الانتباه للجزء العلوي لأن خط الخصر يقع أسفل الصدر مباشرةً.  اختاري فستانًا مزودًا بتفاصيل حول الرقبة لإنه سيعمل على لفت النظر لأعلى. يمكن أن تعطيكِ التنورة الكاملة أو التي تكون على شكل خط ال A مظهرًا بشكل الساعة الرملية. عندما يكون حجم صدرك أكبر من أردافك ومؤخرتك، من الجيد أن تبعدي الانتباه عن الصدر وتحققي التوازن بين الجزء العلوي والسفلي باختيارك الفساتين المناسبة.   يمكن أن تخلق الفساتين ذات شكل الرقبة ال V وذات الرقبة شكلًا نحيفًا وتبدين أفضل بالصدر الممتلئ. سوف تساعد الفساتين ذات شكل خط ال A والتنورة الكاملة على عمل توازن بين الجزء العلوي والسفلي من جسمك وتلفت الانتباه للجزء السفلي.


اختاري القصات والتصاميم الواسعة. اجعلي للسراويل القصيرة (الشورت) أو للتنانير الأفضلية على السراويل الطويلة. ارتدي القمصان قصيرة الأكمام أو بلا أكمام. لا ترتدي العديد من طبقات الملابس.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الأيام الحارة تجنبي ارتداء الملابس الضيقة أو المُحكمة حول جسمكِ بينما تتحركين. تناسب الملابس الفضفاضة بشكل عام الطقس الحار أكثر لأنها تسمح بوجود طبقة من الهواء بين ملابسكِ وجلدكِ. ابحثي عن الفساتين ذات قصة الجرس (A-line) والتي تكون فضفاضة عند الذراعين والصدر والخصر. اختاري ملابس علوية قصيرة واسعة (cropped tops) حتى لا تلتصق بمعدتكِ أو جذعكِ. اختاري أيضًا تنانير وسراويل قصيرة (شورت) ذات قصة فضفاضة حول خصركِ وساقيكِ. اختاري الملابس السفلية التي لن تغطي ساقيكِ خاصةً إن كنتِ تريدين الشعور بالانتعاش في يوم حار. ابحثي عن السراويل القصيرة أو التنانير ذات الأقمشة التي تسمح بمرور الهواء والقصات التي لن تجعل الأقمشة محكمة حول ساقيكِ. تجنبي ارتداء السراويل إلا إذا اضطررتِ لذلك بسبب القواعد المهنية أو الرسمية. إن كان عليكِ ارتداء سروال، فاختاري السراويل المصنوعة من القطن أو الكتان بقصة فضفاضة. يمكنكِ ارتداء سراويل تستطيعين طي طرفها حتى لا يضغط على أو يقيد ساقيكِ. عليكِ البحث عن القمصان ذات الأكمام القصيرة أو التي تأتي دونها. إن كانت تظهر بقع التعرق على ملابسكِ فيمكنكِ اختيار قميص بلا أكمام لتجنب الأمر. تأكدي فقط أن القمصان مصنوعة من خامات جيدة التهوية مثل الكتان أو القطن حتى تحافظي على برودة جسمكِ وتظهر أيضًا يديكِ الفاتنتين.  قد لا يمتلك الرجال خيار الذهاب إلى العمل بقميص بلا أكمام. يمكنك بدلًا من ذلك اختيار قميص بأزرار وأكمام طويلة مصنوع من مادة تسمح بمرور الهواء مثل شامبيري (نوع قماش خفيف الوزن بديل لقماش الدنيم القطني). إن كنتِ تحاولين ارتداء الملابس بشكل محتشم ولكنكِ تريدين الحفاظ على انتعاشكِ في الوقت نفسه فقد تفكري في ارتداء عدة طبقات من الملابس وخلع طبقة منها في حالة شعرتِ بالحر. لكن فعل هذا سيضع أمامكِ المزيد من الملابس التي ستتعاملين معها خلال يومكِ وغالبًا ما سيمنع شعوركِ بالانتعاش. بدلًا من ذلك عليكِ اختيار ملابس لا تحتاج إلى طبقات أخرى معها، ووقتها لن يكون عليكِ القلق بشأن خلع أي قطعة ملابس أثناء يومكِ.  ارتداء فستان ماكسي (فستان طويل يغطي الساقين) هو خياركِ الأفضل في يوم متوسط الحرارة حيث يسمح لكِ بتغطية ساقيكِ دون القلق من تعدد طبقات ملابسكِ. الفساتين الماكسي جيدة أيضًا للأمسيات الرسمية عند ارتدائها مع حذاء عال أو صندل يناسبها حيث إنها تغطي ساقيكِ وفي الوقت نفسه تناسب الطقس الحار. يمكنكِ ارتداء قميص...