تجنبي الثياب التي تبدو عصرية أكثر مما يجب أو متسخة أو مصبوغة أو تالفة. لا ترتدي الثياب المثقوبة وإلا ستبدين كالبؤساء وحاولي اختيار ثياب جميلة –ذكية وبسيطة- عند أداء مهامك. تجنبي الثياب الرائجة كالبيل بوتومز أو الواسعة عند الأكتاف واختاري القصات الكلاسيكية في معظم قطع ثيابك. يُبقيك ذلك أنيقة على الدوام. التنورات التي تصل إلى الركبة مع حواش مستوية والقمصان المضبوطة للرجال والمعاطف الطويلة حتى الركبة من بين أكثر قطع الثياب كلاسيكية. احرصي أن تناسبك الثياب فيجب ألا تكون أصغر من اللازم (تظهر الانتفاخات أو تخلقها) أو أكبر مما يجب (تسقط عن كتفيك). لا تلزمي نفسك بمقاس محدد وجربي قياسًا أكبر وأصغر في كل مرة تقيسين بها ثيابًا جديدة. قومي بتفصيل بعض القطع إذا أمكن لضمان دقة القياس. تجنبي الأكريليك أو القطن الرخيص واختاري الثياب المصنوعة من مواد أكثر فخامة فهذا سيظهر ثيابك بقيمة أعلى حتى لو لم تكن كذلك. الحرير والستان والرايون والكشمير والشانتيلي أو غيره من الدانتيل عالي الجودة والعديد من الأقمشة الشفافة وبعض القطيفة خيارات مقبولة جميعها. يجب تجنب الخامات السميكة التي تزيد الحجم لأنها تُخفي منحنيات  جسدك الجميلة. اختاري الألوان شديدة التباين التي تعتبر داكنة وفاتحة جدًا بالنسبة لبعضها البعض (أحمر وأبيض وأسود مثلًا). كما أن الألوان الكلاسيكية المحايدة مناسبة (الرمادي والبيج والكحلي والخوخي والزمردي والخمري والوردي إلخ).  تشمل مجموعات الألوان الأنيقة الأخرى الأزرق مع الذهبي والوردي مع الأبيض والأبيض مع السماوي/ رغوة البحر الخضراء. حافظي على بساطة أزيائك فلا تبالغي في ارتداء الإكسسوارات ولا تكثري من طبقات الثياب. تجنبي النقوش المختلطة ولا تكوني شديدة التباهي فيجب أن تكون الحلي بسيطة وأن تلائم رغباتك وما تقومين به من أنشطة. لا ترتدي قطع الملابس شديدة الفخامة مقارنة بما تقومين به من أنشطة، بل اختاري القطع الجميلة لكن دون مبالغة.  الفستان الكوكتيل مثلًا غير مناسب للذهاب للبقالة لكن التنورة الضيقة السوداء أو الكحلية والكنزة الكريمية والسترة البنية والحذاء عالي الرقبة مناسبة جدًا. البنطال الرياضي خيارٌ سيئ فهو عصريٌ أكثر من المعتاد. اختاري الإكسسوارات التي تكمل زيك دون مبالغة. يجب أن تكمل الإكسسوارات قسمات وجهك وتضاريس جسمك فتجنبي الأقراط الكبيرة أو العريضة مثلًا إذا كان وجهك كبيرًا أو ارتدي جوارب مقلمة بالطول لتبدو رجلاك أطول...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ارتدي ثيابًا جميلة. ارتدي القصات الكلاسيكية. ارتدي ثيابًا تناسب قياسك. اختاري أقمشة عالية الجودة. اختاري الألوان الكلاسيكية أو شديدة التباين. حافظي على البساطة. استخدمي الإكسسوارات بشكل مدروس. حافظي على الرقي.


تجنبي الخطوط الأفقية والنقوشات المزدحمة حيث يلفت ذلك الانتباه غير المرغوب فيه إلى جسمك؛ لذا تعد الألوان الموحدة خيارًا أفضل إذا أردت أن يبدو جسمك أنحف.  ثبت بالتجربة والأدلة الواقعية أن اللون الأسود يعطيكِ شكلًا نحيفًا وجذابًا، ويعد الالتزام بالألوان الداكنة بشكل عام الخيار الآمن حيث تجذب الألوان الساطعة/الفاتحة الانتباه إلى جسمك ولا تساعد على إخفاء عيوب الجسم. ارتدي النقوشات الرأسية دائمًا إذا قررت ارتداء الملابس المنقوشة حيث تنساب أي خطوط أو نقوشات رأسية على طول جسمك مما يساعد على إطالته وتنحيفه على عكس النقوشات الأفقية التي تقطع جسمك وتقصره. أوضحت الإحصائيات أن أغلب النساء يرتدين المقاس الخاطئ من حمالات الصدر بشكل يومي! اذهبي إلى المتجر واطلبي مساعدة متخصصة لقياس صدرك حيث ستساعدك العاملة بالمتجر على التعرف على مقاس صدرك الصحيح. تتسبب حمالة الصدر الصغيرة في جعل الجزء العلوي يبدو بدينًا بينما تتسبب حمالة الصدر الكبيرة في جعله يبدو متهدلًا. يساعد ارتداء المقاس الملائم من حمالة الصدر أيضًا على تصغير شكل الجزء العلوي لدى صاحبات الجزء العلوي الممتلئ. يساعد ارتداء مشدات الجسم تحت ملابسك على جعل قوامك يبدو نحيفًا وممشوقًا كما أنه يحسّن وضعية جسمك مما يساعد على تحسين شكل ملابسك. يساعد الحزام العريض (لا النحيف) على إخفاء بطنك إذا كانت تشكّل لكِ أزمة، كما تساعد الأقراط اللامعة أو رباط الرأس الجميل على لفت انتباه الناس إلى مكانٍ آخر وتشتيت الانتباه عن الجسم. بشكل عام، تتسبب الأحذية التي تتوقف عند الكاحل أو التي تحتوي على رباط ملتف حول الكاحل في جعل ساقيك تبدو أقصر، كما أنها تعيق المظهر الممشوق لجسمك.استبدلي تلك الأحذية بحذاء عالي الرقبة أو حذاء باليه مسطح، ولا شك أن الأحذية ذات الكعب العالي تجعل أي سيقان تبدو رائعة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعرفي على التصميمات التي تناسبك. احرصي على ارتداء المقاس الصحيح من حمالات الصدر. استثمري أموالك في مشد الجسم. اختاري الإكسسوارات الصحيحة. اختاري الأحذية الجميلة.


تجنبي السباحة لمدة أسبوعيْن على الأقل بعد ثقب أذنكِ. تجنبي حمامات السباحة والبحيرات والمياه المالحة خلال هذه الفترة مع تنظيف ثقب الأذن عقب الاستحمام باستخدام المحلول الملحي. تجنبي السباحة أيضًا أثناء علاجك لالتهاب ثقب الأذن الدائم. اربطي شعرك الطويل حتى تبعديه عن ثقب أذنكِ سواء الجديد أو الملتهب، اغسلي شعرك مرات أكثر من المعتاد. تجنبي تعريض ثقب الأذن لرذاذ أو هلام الشعر أثناء استخدامه على شعرك أو أثناء تصفيفه. تحمل الهواتف الخلوية الكثير من البكتيريا التي تتسبب في حدوث الالتهاب مما يجعل تطهيرها أمرًا ضروريًا حتى ولو لم تكن أذنك مصابة بالتهاب. نظّفي هاتفك بعد إزالة الغطاء الخاص به ونظّفي الغطاء بدوره باستعمال المناديل المبللة المُطهرة أو المناشف الورقية المبللة بمحلول مُطهر.  يجب عليكِ تطهير كل الهواتف التي تستخدميها. يُمكنكِ التحدث في الهاتف من خلال وضع مُكبر الصوت حتى تقللي من احتكاك الهاتف بالأذن. ستحتاجين لوضع دعامة الأقراط لمدة تصل إلى ستة أسابيع بعد ثقب الأذن ووضع الأقراط نفسها لمدة تصل إلى ستة أشهر قبل أن يصبح الثقب دائمًا، حينها يمكنكِ خلع الأقراط أثناء النوم لتسمحي بتهوية أذنكِ ومنع حدوث الالتهاب. كلما زادت نظافة العيادة كلما قلّت احتمالية التهاب الثقب، اقرأي عن العيادة قبل زيارتها وعن تقييم الآخرين لها واحرصي على حصولها على رخصة الممارسة. راقبي العاملين بالعيادة وإذا ما كانوا يرتدون القفازات المطاطية واسأليهم عن كيفية تعقيمهم للأدوات المُستخدمة.  لا تخاطري بثقب أذنكِ في المتاجر الليلية غير الموثوق منها أو أثناء السفر بالخارج. لا تدعي إحدى صديقاتكِ تثقب أذنكِ في المنزل فهي لن تتمكن من تعقيم الأدوات المستخدمة بالشكل الصائب.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تجنبي السباحة عقب الحصول على ثقب الأذن. أبعِدي الشعر عن ثقب الأذن. طهّري هاتفك الخلوي يوميًا. نامي بدون الأقراط بعد مرور ستة أشهر على الثقب. اثقبي أذنكِ في العيادات الموثوقة منها.


تجنبي الشامبو المحتوي على السولفات أو استخدمي منتجات مصممة خصيصًا للشعر الجاف والتالف. تجنبي فرك المنتجات على الشعر لأن هذا قد يسبب هيشانه وتقصفه. ضعي بلسمًا يترك على الشعر أو زيتًا طبيعيًا على شعركِ المبلل ووزعيه من الجذور حتى الأطراف. مشطي شعركِ بمشط واسع الأسنان. استخدمي مشطًا ضيقًا لتقسيم شعركِ إلى أجزاء وضعي بكرة كبيرة على كل جزء بالقرب من الأطراف ولفيها للأعلى تجاه فروة الرأس. استخدمي أكبر بكرات يمكنكِ إيجادها. غالبًا ما تأتي البكرات الشبكية بأحجام كبيرة جدًا ولكن ابحثي عن بكرات ناعمة عند التخطيط للنوم ببكرات الشعر. استخدمي مشابك شعر بلاستيكية لتثبيت بكرات الشعر وسيساعد وزن البكرة المعلقة في شعركِ على فرد الشعر وتجنب التموجات. يمكنكِ استخدام المجفف الكهربي على أقل الخيارات إتلافًا للشعر إذا كنتِ على عجلة من أمركِ. سيسمح الهواء للبكرات بشد الشعر وفرده أكثر.  لفي وشاحًا ناعمًا أو حريريا حول رأسكِ إذا كنتِ تخططين للنوم بالبكرات. سيساعد هذا على منع الاحتكاك بين شعركِ والوسادة والذي يؤدي إلى هيشان الشعر وقد يزيح البكرات. لا تذهبي للنوم وشعركِ مغطى بقبعة الاستحمام. تصنع قبعات الاستحمام من البلاستيك لمنع الرطوبة من الخروج أو الدخول للشعر مما سيمنع شعركِ من الجفاف خلال الليل. لا تشدي البكرات من شعركِ لأن هذا قد يتلفه ولكن لفيها برفق حتى تسقط من رأسك. تجنبي استخدام الفرشاة المصنوعة من شعر الحيوانات الطبيعي لأنها قد تزيد من الهيشان واستبدليها بمشط لفك التشابكات للحصول على أفضل نتيجة. مرري يدكِ على شعركِ لغلق مسام الشعر والحفاظ عليه ناعمًا ولامعًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي الشامبو والبلسم لغسل شعركِ. استخدمي المنشفة للضغط على شعركِ برفق والتخلص من الماء الزائد. اعملي على أجزاء بطول 5 سم. ثبتي البكرات على بعد 2.5 سم من فروة الرأس. اتركي شعركِ يجف في الهواء. أزيلي البكرات بعد جفاف الشعر تمامًا. مشطي شعركِ بمشط واسع الأسنان. افركي كمية قليلة من زيت جوز الهند على راحة يدكِ.


تجنبي الشعور بالذنب بسبب الابتعاد عن أطفال بين الحين والآخر للحصول على بعض الوقت "الخاص بكِ". يُرسل ذلك رسالة لأطفالك عن أهمية التحكم في الضغط والعناية بالنفس. بالإضافة إلى ذلك، يساعد قضاء بعض الوقت بمفردك على التخلص من الضغوطات المُلقاة على كاهلك ويساعدهم ذلك أيضًا في تعلم القيام بأشياء بأنفسهم.   يؤثر الشعور بالتوتر بالسلب على أطفالك، لذلك قومي بإعداد وقت العناية-بنفسك يوميًا. يشمل ذلك الاسترخاء في بانيو مملوء بالمياه مع قراءة كتاب كل مساء، أو احتساء فنجان من القهوة في هدوء قبل استيقاظ أطفالك في الصباح. تذكري أن تعتني بنفسك وحسب كيفما كانت الطريقة. لا تخافي من إخبار أطفالك أنكِ تقضين بعض الوقت لنفسك. اشرحي مفهوم الاعتناء بالذات لهم وعرفيهم كيفية الاعتناء بأنفسهم. سيبني ذلك عادة صحية لأطفالك. يُعد الدعم الاجتماعي جانب هام لصحتك وعافيتك كامرأة. تأكدي من قضاء بعض الوقت في التواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة ولا تنسي أيضًا الأمهات الأخريات الذين بإمكانهم تقديم النصيحة والدعم.   شاركي في مجموعة الأمهات في مجتمعك المحلي أو قابلي أمهات أصدقاء أطفالك في المدرسة أو الكنيسة أو المسجد أو النادي. من المهم أيضًا التواصل مع الآخرين بكونك امرأة أيضًا وليس أم فقط. التقي مع صديقاتك واخرجن سويًا وعززي علاقاتك الأسرية أيضًا. عندما تهتمين بصحتك بشكل عام، فأنتِ بذلك تُقلصين من وقت التعافي من الأمراض ويكون مزاجك أفضل وتعيشين لفترة أطول من أجل أطفالك. اجعلي الاهتمام بالصحة نقطة تركيز أساسية في منزلك من خلال تناول-الطعام-الصحي وممارسة-الرياضة والحصول على قسط كافِ من الراحة. شجعي أطفالك على فعل الأمر نفسه.   إذا كان لديكِ أطفال صغار، حاولي أن تشتركي لهم في الجيم أو مركز إعادة تأهيل الذي يحتوي على رعاية نهارية حتى تتمكني من ممارسة تمارينك الرياضية. يمكنك أيضًا محاولة ركوب الدراجة العائلية أو ممارسة الرياضات أو الأنشطة التي تُعزز من لياقتك البدنية مثل القفز على المنطة مع أطفالك. كوني على دراية بأي ضغط يمارسه الآخرون عليكِ (أو تضعين أنتِ نفسك فيه) وتعلمي أنتضعي الأمور في نصابها وتتقبلين قدراتك. حاولي أن تكوني أمًا جيدة بدلًا من أن تكوني خارقة.   إذا وجدتِ نفسك أُقحمتي في توقعات كبيرة وبدأتي في تأنيب نفسك، خذي نفسًا عميقًا عدة مرات وقولي لنفسك: "أنا لست شخصًا مثاليًا. أنا مجرد شخص واحد يمكنه فعل الكثير ولكن وفقًا لقدراته." إذا أصابك...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احصلي على وقت خاص بكِ دون الشعور بالذنب. ابني مجموعة دعم إيجابية وخاصة مع الأمهات الأخريات. عززي الصحة الجيدة والرفاهية. لا تُثقلي كاهلك بتوقعات غير معقولة. تقاسمي المسئوليات مع زوجك.


تجنبي الظهور بمظهر المترددة أو غير الحاسمة في أمرها فهذا قد يُربك الطرف الآخر. يجب أن يكون رفضك قاطعًا عند إخبارك له برفضك لدعوته فلا تضطرين إلى الخوض في هذه المحادثة مرة أخرى.  تؤدي ردة فعلك غير الواضحة لدعوته إلى اعتقاده أنه ربما لديه فرصة أخرى للظفر بكِ وهو الأمر غير العادل له ومضيعة لوقته. سيزيد هذا من احتمالية ضرورة الخوض في هذه المحادثة المحرجة مرة أخرى في المستقبل. ابدأي حديثك معه بابتسامة واجعلي تعاملك معه هادئًا ومسترخيًا قدر المستطاع، استعيني بلغة الجسد الإيجابية كالجلوس أو الوقوف باستقامة أو النظر له مباشرة في عينيه لتُعلميه أنك جادة فيما تقولين. تدل لغة الجسد السلبية مثل تراخي الكتفيْن أو عدم النظر إلى عينيه على كونكِ غير واثقة في حديثك. كوني واضحة إذا كنتِ بالفعل لا ترغبين في مواعدة هذا الشخص، فلا تلجأي لأعذار مثل "أنا منهمكة للغاية في عملي حاليًا" أو "لقد خرجت لتوي من علاقة طويلة المدى"، فجميعها تبدو ردودًا لطيفة ولكنها قد تُترجم في عقل المتلقي كأنكِ تقولين "ادعني للخروج معك مرة أخرى بعد بضعة أسابيع".  تجنبي الردود التي تحمل معنى احتمالية موافقتك في المستقبل خاصة إذا كنتِ بالفعل غير منجذبة إليه بأيّةِ صورة. لا تحافظي على علاقتك بالشخص الذي لا تنوي الخروج معه في موعد أبدًا. قد يكون التواصل مع شخص يكن لكِ المشاعر أمرًا لطيفًا ولكن إذا كنتِ بالفعل لا تبادلينه نفس المشاعر فأنتِ ببساطة ترضين غرورك عن طريقه.  لا تبادري أنتِ بالتواصل معه إلا إذا كنتِ بالفعل مهتمة بمواعدته. قد تنتابك رغبة في التواصل مع شخصٍ رفضتيه مسبقًا وبخاصة إذا كنتِ تمرين بفترة صعبة في حياتك. لا حاجة للتواصل مع من رفضتيه مُسبقًا سواء بالاتصال الهاتفي أو الرسائل النصية أو حتى إضافته لقائمة أصدقائك على الفيسبوك Facebook إلا إذا كنتِ بالفعل منجذبة إليه. يتبع كثير من الناس حيلة الرسالة الخاطئة أو الاتصال الخاطئ لفتح التواصل بينكما من جديد، ولكن سوء حكمك المؤقت هذا سيتسبب في إرباك الطرف الآخر وإحباطه وسيضعك في مأزق رفضه للمرة الثانية. هل ترغبين بالفعل في اتخاذه كصديق أم أن هذه محاولة للرأفة بمشاعره بدلًا من الرفض الصريح؟ إذا كنت ترأفين فقط بمشاعره فلا تقترحي الصداقة.  اتركي له مساحته بعد رفضك إياه إذا كنتِ تريدين الحفاظ على صداقتكما. دعيه بمفرده لفترة ليتخطى هذا الموقف المحرج. قد لا يستطيع الطرف الآخر الحفاظ على صداقتكما بسبب مشاعره...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اجعلي رفضك واضحًا وقاطعًا. تحدثي بلطف وبوضوح. لا تمنحيه أملًا زائفًا. تخطي الأمر. تجنبي وضعه في خانة الأصدقاء إلا إذا كنتِ حقًا تتخذينه كصديق.


تجنبي القيام بلبس الملابس أو خلعها أمام طفلك. تجنبي أيضًا الاستحمام مع طفلك. إذا رأى طفلك ثديك فسيتذكر ما يُقدمه له وسيحاول الرضاعة مُجددًا. امتنعي عن حمل طفلك في الوضع الذي اعتاد أن يرضع عليه. حمل الطفل بشكل مختلف يُفيد في إلهاء الطفل عن رغبته في الرضاعة. تجنبي الجلوس في الكرسي المعتاد لرضاعة الطفل وتجنبي أيضًا اصطحاب الطفل إلى الغرفة التي اعتاد الرضاعة فيها. غيري العديد من العادات التي قد تُثير رغبة طفلك في الرضاعة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

توقفي عن السماح لطفلك برؤية صدرك عاريًا. احملي طفلك بشكل مختلف. ابتعدي عن المثيرات البيئية.


تجنبي تناول المزروعات العادية التي تحتوي على المبيدات الحشرية ومبيدات الحشائش لأنها قد تؤثر سلبيًا على الخصوبة. قد تحتوي مصادر الألبان المعتادة على الهرمونات والمضادات الحيوية التي قد تسبب في زيادة معدل الاستروجين في جسمك وإيذاء الخصوبة. إذا كانت منتجات الألبان غير مناسبة لمعدتك أو حميتك الغذائية، يمكنك تجنب منتجات الألبان تمامًا واللجوء إلى حليب المكسرات. لا تشربي حليب الصويا. اهدفي إلى تناول السلمون البري أو القد أو الهلبوت لكن تجنبي أسماك المزارع قدر الإمكان حيث إن أسماك المزارع قد تحتوي على المضادات الحيوية وألوان الطعام. لا تتناولي أسماك البحار العميقة الكبيرة مثل تونة الزعنفة الصفراء وسمك السيف أو سمك القاروس، حيث إن تلك الأسماك قد تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مما يضر بالجسم. تجنبي تناول الهرمونات والمضادات الحيوية التي قد ترفع معدلات الاستروجين في جسمك عن طريق تناول المواشي العضوية المتغذية على الأعشاب فقط. البروتين ضروري أثناء حملك، لكن تأكدي من تجنب اللحوم المعتادة.  بالإضافة إلى ذلك، إذا كنتِ قلقة بشأن الانتباذ البطاني الرحمي، قللي من معدل استهلاك اللحوم الحمراء، فقد تم التوصل إلى وجود رابط بينهما عن طريق دراسة علمية. تأكدي من تناول الدواجن المرباة في مزارع مفتوحة لا في أقفاص أو عضوية أيضًا. تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات الأساسية. الألياف بالتحديد مهمة لحميتك الغذائية لأنها تساعد الجسم على التخلص من نسبة الهرمونات الزائدة كما أنها تساعد على إبقاء مستوى سكر الدم في مستوى صحي. تفتقر الحبوب المصنعة إلى العناصر الغذائية الضرورية لحمل صحي. بالإضافة إلى تنظيم مستويات الهرمونات ومستويات سكر الدم، تعزز الألياف أيضًا الهضم الصحي. حاولي أن تتناولي الفواكه والخضروات والخضروات الورقية الداكنة والفول والحبوب الكاملة الغنية بالألياف مع كل وجبة. تحتوي الصويا على مركب يعمل كهرمون في جسمك وبالتالي تسبب اضطراب توازن الهرمونات الطبيعي. حاولي أن تتجنبي كل منتجات الصويا أثناء الحمل أو محاولة الحمل. قد يتسبب السكر المكرر الموجود في العصائر المعلبة والماصات والحلوى والحلويات المعلبة، إلخ. في رفع مستوى سكر الدم وإضعاف جهازك المناعي. تحتاج النساء لحوالي 2.2 لتر من الماء يوميًا. إذا أمكن، تجنبي ماء الصنبور الذي قد يحتوي على بقايا المبيدات الحشرية أو المعادن غير المرغوب فيها من ماء الزراعة الجاري.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تناولي الخضروات والفواكه العضوية كل يوم. اختاري منتجات الألبان العضوية كاملة الدسم الخام المأخوذة من مواشي تم تغذيتها على الحشائش. تناولي أسماك الماء البارد التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا-3 الدهنية، فهي تساعد على زيادة إفراز الهرمونات وتقلل الالتهاب وتضمن انتظام الدورة الشهرية. تناولي اللحوم العضوية المتغذية على الأعشاب فقط. اختاري الحبوب الكاملة بدلًا من الحبوب المصنعة. تناولي ألياف مع كل وجبة. تجنبي تناول الصويا إلا إذا كانت مختمرة. قللي من معدل استهلاك السكر المكرر. تأكدي من شرب كمية وفيرة من الماء.


تجنبي زيت الفول السوداني وزيت الذرة وزيت عباد الشمس تمامًا، لهذه الزيوت رائحة نفاذة ستزعجك. قلبي السكر جيدًا حتي يكون الخليط له ملمس رملي متماسك. عصير الليمون يجعل القناع منظف عميق للبشرة. لتخزين هذا الخليط، ضعيه في برطمان محكم الغلق في مكان بارد وجاف. يمكنك استعماله بعد عدة أسابيع. افركي وجهك جيدًا وركزي علي البقع الجافة. أزيلي الخليط بمنشفة مبللة واغسلي وجهك بماء بارد. الوصفات القائمة علي الزيوت تتميز بتنعيم البشرة لكنها تترك أثر الزيت علي البشرة لذا فهي تناسب صاحبات البشرة الجافة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضعي نصف كوب من زيت جوز الهند في وعاء صغير، لم يكن لديكِ زيت جوز الهند، استخدمي زيت الزيتون بدلًا منه أو زيت اللوز أو زيت بذور العنب. أضيفي معلقتين صغيرتين من السكر للوعاء. أضيفي ملعقة كبيرة من عصير الليمون. ضعي القناع علي وجه مغسول للتو.


تجنبي فرك شعركِ أو تجفيفه بمنشفة عادية حيث يمكن لذلك أن يُزيل اللون ويضعف شعركِ. استخدمي بدلًا من ذلك منشفة مصنوعة من الألياف الصناعية أو قميصًا ناعمًا لتجفيف شعركِ. اضغطي على شعركِ بلطف لتزالة المياه الزائدة ولا تفركي شعركِ أو تعتصريه. الحرارة عامل آخر يمكن أن يجعل لون شعركِ يتلاشى بسرعة. للحفاظ على لون شعركِ، قللي استخدام مجفف الشعر ومكواة الفرد أو التجعيد. اتركي شعركِ يجف في الهواء بدلًا من ذلك وانتقل إلى تصفيفات الشعر التي لا تتطلب استخدام الحرارة مثل الضفائر ويمكنكِ أيضًا استخدام البكرات لتجعيد الشعر أو فرد شعركِ باستخدام قناع للشعر. يمكن أن يزول لون شعركِ بسرعة بفعل أشعة الشمس التي تُفقده حيويته وتجعل لونه باهتًا. إذا كنتِ تخططين للخروج في الشمس، ارتدي قبعة واسعة الحواف أو غطي رأسكِ بوشاح. التقطي بضعة أنماط مختلفة من القبعات أو عدة ألوان أو أنماط من الأوشحة بحيث يكون لديكِ دائمًا شيء في خيارات متنوعة تناسب ملابسكِ ومزاجكِ. يمكنكِ أيضًا استخدام رذاذ واق ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية لمنع أشعة الشمس من إتلاف شعركِ. الكلور مادة كيميائية قاسية يمكنها تجريد شعركِ من لونه. للحفاظ على لون شعركِ مشرقًا ونابضًا بالحيوية، تجنبي النزول في المسبح أو ارتدي قبعة السباحة لحماية شعركِ. إذا كنتِ ترفضبن ارتداء قبعة السباحة لكنكِ لا تزالين راغبة في السباحة، فبللي شعركِ بالماء العذب ثم غطّيه ببلسم قبل الذهاب للغطس.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جفّفي شعركِ بلطف باستخدام منشفة أو قميص من الألياف الصناعية. قلّلي استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة. ارتدي قبعة أو وشاح لحماية شعركِ من الشمس. تجنبي السباحة في المياه المضاف إليها الكلور.


تجنبي كشف هذا الأمر، فلا تقولي "كنتِ خارجة مع سعيد طوال اليوم، إنه وسيم حقًا" وإلا سيعلم أنكِ تحاولين إصابته بالغيرة وحسب. قولي مثلًا "هل سمعتَ عن فرقة المتمردين؟ لقد أنتج سعيد آخر ألبوم لهم ولا يمكنني الكف عن سماعه." يؤدي الذكر الخفي للرجل إلى إشعار الآخر بالغيرة مقارنة بالثرثرة بشأن كل الرجال الذين تعرفينهم.  لا تكثري بالتصريح عن الأسماء كذلك، فمن الكافي ذكر اسم الرجل الآخر مرة أو اثنتين خلال المحادثة. رغم أن جعل الرجل يشعر بالغيرة يتطلب منكِ عدم التصرف بلطف بالغ تجاهه لكن عليكِ تجنب التمادي كذلك. إن كنتِ وقحة بشكل واضح بحيث تكثرين الحديث عن رجال آخرين أو لا تتصرفين بتهذيب وطيبة من أجل إصابته بالغيرة فستأتي مرحلة يشعر عندها بالنفور وسيشعر الآخرون في حياتكِ بالضيق من سلوكك كذلك.  يمكنكِ التصرف ببعض الخسة خصوصًا إن كنتِ تريدين استعادة الرجل، ولكن لا تنسي حقيقتك. إن بدأتِ بالحديث مع الرجل الذي تحاولين إصابته بالغيرة فلا تمنحيه كامل وقتك، بل تحدثي إليه لبضع دقائق ثم أخبريه بأن عليكِ الذهاب إما للصف أو للقاء أصدقائك أو عدم فعل أي شيء. إن ظن أن بإمكانه الحديث إليكِ لساعات متواصلة إلى أن يحتاج هو للذهاب فسيكون هو صاحب القوة في العلاقة؛ أجبري نفسكِ على ترك المحادثة حتى إن كنتِ معجبة به ولا يمكنك الكف عن النظر إليه.  لا تمنحيه كامل اهتمامك عندما تحدثينه كذلك، بل اجعليه يلاحظ أن عقلكِ مشغول بأمور أخرى. إن سألكِ عن عطلة نهاية الأسبوع فابتسمي قائلة "لقد كانت... رائعة." ستتركينه يخمن معنى حديثك، وقد يظن أنكِ قضيتِ وقتًا رائعًا في مواعدة رجل آخر بدلًا من الاحتفال بعيد ميلاد خالتك. إن كان عليكِ الذهاب فلا تقولي "حان وقت موعد الطبيب!" بل قولي "لقد تأخرتُ على... ذلك الشيء الذي يجب عليَّ حضوره." قد يظن أنه موعد غرامي، وربما يكون كذلك حقًا.  لا تكشفي نواياكِ إن أردتِ إصابته بالغيرة. اجعليه يخمن ما ستفعلينه ويفكر في احتمالات بنفسه تجعله غيورًا. إن أردتِ جعل رجل غيورًا لأنه حطم قلبكِ وتريدين استعادته فلا بأس، ولكن إن كنتِ تريدين إصابته بالغيرة لأنكِ معجبة به وتظنين أن خطتكِ ستجذب انتباهه فاعرفي حدودك. لا بأس بقليل من المغازلة وإثارة الغيرة في البداية، ولكن إن تماديتِ فقد يظن أنكِ غير مهتمة أو غير لطيفة أو تواعدين كل الرجال. حالما يبدأ التواصل الحقيقي بينكِ وبين الرجل فقللي من أفعالكِ الهادفة لإصابته بالغيرة.  إن واعدتِه بالفعل...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تحدثي عن رجال آخرين أمامه. لا تكوني وقحة. اجعلي محادثاتكما قصيرة. اجعلي خططكِ غامضة. لا تحاولي إصابته بالغيرة لوقت طويل إن كان هدفكِ مواعدته.


تجنبي محاولة تقشيرها بيدك أو حكها حيث أن الاحتكاك سيؤذي بشرتك أكثر وسيعرقل عملية التعافي، كما أنه يتسبب في تقرحات الوجه وبخاصة إذا ما نزعتي القشور من مكانها. استعملي دهانات المضاد الحيوي المتوفرة للشراء دون وصفة طبية مثل نيوسبورين Neosporin أو بوليسبورين Polysporin، استعمليها في كل مرة تغسلين فيها وجهك أو عند استبدال الضمادات. تعمل هذه المضادات الحيوية على قتل البكتيريا والاحتفاظ بالرطوبة كما أنها تحد من الحكة والتهيج والعدوى.  استعملي قطعة من القطن أو اعتمدي على أصابعك النظيفة في وضع المرهم أو الكريم الذي اخترتيه. استشيري طبيبك أولاً قبل استعمال أي مُستحضر موضعي على القشور. ضعي طبقة خفيفة من المرطب على بشرتك للحفاظ على ترطيب بشرتك وترطيب القشور ومنع تشققها ومنع الحكة، كما أن الترطيب يساعد عملية التعافي ويمنع تهيج البشرة. اختاري أيًا من هذه المستحضرات المرطبة من أجل ترطيب وجهك والقشور:  الفازلين فيتامين هـ E المرطبات عديمة الرائحة والخالية من الزيوت  مرطب الصبار  زيت شجرة الشاي امنحي وجهك استراحة من مستحضرات التجميل إلى أن تتعافى القشور، فذلك يمنح البشرة فرصة التنفس بحرية وبالتالي تقليل احتمالية التهيج ويمنع الحكة، كما أنه يحفز من عملية التعافي. استعملي مستحضرات التجميل الخالية من الزيوت والمواد العطرية في حالة لم تشعري بالراحة تجاه إيقاف استعمال مستحضرات التجميل تمامًا. راقبي وجهك والقشور عن كثب أثناء عملية التعافي، وابحثي عن أيّة أعراض مُحتملة للعدوى سواء على القشور أو البشرة المحيطة بها. احصلي على العناية الطبية اللازمة في الحال إذا ما عانيتي من أي من هذه الأعراض:  احمرار مستمر للبشرة أو شعور بالألم أو انتفاخ خطوط حمراء على الوجه رائحة كريهة حُمى بدرجة حرارة تساوي ٣۷٫۷ درجة سيلزية أو أعلى لمدة أكثر من ٤ ساعات. صديد أو ارتشاح أخضر أو أصفر اللون نزيف غير متوقف حددي موعدًا مع طبيبك في حالة عدم تعافي قشور الوجه، اخبريه عن الوسائل التي أتبعتيها للعناية بالقشور في المنزل وأي منها قد ساعدك بالفعل، سيساعدك الطبيب في تحديد السبب وراء عدم تعافي القشور وسيصف لكِ العلاج الأمثل للقشور والبشرة المحيطة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اتركي القشور وشأنها. استعملي كريم أو مرهم لحماية القشور على وجهك. اعتني بترطيب بشرتك. اتركي بشرتك على طبيعتها لمدة. انتبهي للعدوى. استشيري طبيبك أو أخصائي الأمراض الجلدية.


تجنبي ملامسة ثقب الغضروف أثناء فترة التعافي لأي سببٍ كان بخلاف التنظيف، لا تحركي أو تلفي الأقراط الموضوعة في الثقب حتى لا يلتهب. تذكري ألا تلمسي ثقب الغضروف إلا بعد غسل يديْكِ جيدًا. تجنبي الإصابة بالعدوى بالتأكد من نظافة ملابسك وفراشك الذي تنامين عليه، حيث أن نظافة الملابس التي تلامس الأذن (مثل السُترات الرياضية) أمرٌ ضروري لفترة تعافي الثقب؛ عليكِ إذن تنظفيها جيدًا بصفةٍ دورية وكذلك تنظيف الملاءات وأغطية الوسائد الخاصة بفراشك (ولو مرة أسبوعيًا). تجنبي استعمال المواد الكيميائية في تنظيف ثقب الغضروف مثل الكحول الطبي أو ماء الأكسجين حيث أنها تتسبب في الجفاف وتلف الجلد. احذري أيضًا من استعمال الصابون المضاد للبكتيريا والصابون المُرطب حيث أن تلك الأنواع تترك بعض المُخلفات على موضع الثقب مما قد يتسبب في التهابه وإطالة وقت التعافي.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تجنبي العبث بالثقب. احرصي على نظافة ملابسك وفراشك. تجنبي تعريض موضع الثقب للمواد الكيميائية.


تجنَّب افتراض أنك تعرف ما سوف يجعله يشعر على نحو أفضل. قد يكون الشخص على دراية بأشياء معينة يمكنك القيام بها لكي تكون سندًا لهم، ليس من الخطأ أن تسأل عن ذلك. سوف يُظهر له ذلك استعدادك للوقوف بجانبه في الوقت الذي يعاني فيه من فاجعة فقدان شقيقه. على سبيل المثال: يمكنك أن تقول "أنا حزين جدًا لخسارتك. هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لمساعدتك الآن؟" دعه يعرف أنك موجود في حال احتاج إلى شخص يتحدث معه. الحديث عن المشاعر يمكن أن يساعد في تخطي موت أحد الأشقاء. كن متعاطفًا بقدر ما تستطيع حينما يكون هو في حاجة إلى التعبير عن مجموعة كبيرة من المشاعر المؤلمة.  قد يرغب في التحدث عن علاقته بشقيقه قبل وفاته، حيث يمكن أن يكون ذلك وسيلة جيدة لإحياء ذكرى شقيقه. تجنَّب إقحام الكثير من مشاعرك وخبراتك الخاصة. ربما تكون قد شهدت خسارة مماثلة من قبل، لكن ضع في اعتبارك ألا تشكل عبئًا بماضيك. قد يحتاج صديقك إلى مساحة عاطفية. سوف يُظهر عرضك للخدمات مقدمًا أنك تهتم وأنك لا تخشى مناقشة الوضع. لست في حاجة إلى الاستفسار عن الكثير من التفاصيل، خاصةً إذا لم يقدم هو المعلومات من تلقاء نفسه، مع ذلك يمكنك من خلال التأكد من صحة الحدث أن تُبدي له استعدادك لمشاركته هذا الوقت العصيب. على سبيل المثال: يمكنك أن تقول "سمعت عن فقدانك لشقيقك، أنا حزين للغاية". يمكن لفقدان أحد الأشقاء أن يكون تجربة قوية، وفي أحيان كثيرة يكون رد الفعل الممتلئ بالحزن الشديدة والمرارة أمرًا طبيعيًا. مساعدته في فهم أن رد الفعل العاطفي الشديد هو على حد سواء "طبيعي" و"مفهوم"؛ يمكن أن تكون وسيلة جيدة لإظهار الدعم.  على سبيل المثال: يمكنك أن تقول "لا بأس في أن تكون حزينًا في الوقت الحالي. أنا أتفهم ذلك. سأشعر نفس شعورك إذا كنت مكانك". يمكنك أيضًا أن تخبره أنه معقول أن يكون لديه أحيانًا مشاعر ألم معينة تتعلق بكونهم أشقاء (مثل الشعور بالذنب). هذه المشاعر طبيعية جدًا حتى إذا كانت مضللة في الواقع. يمكن أن يطغى للأسف فقدان الوالدين لابنهم على فقدان الشقيق لشقيقه، حيث يمكن للوالدين في بعض الأحيان أن يسرقا الضوء في أعقاب هذه الأحداث. غالبًا ما يشار إلى الأشقاء الذين على قيد الحياة بأنهم الشخص المكروب الذي لا ينتبه له أحد. إذا كنت ترى أن صديقك يتم تجاهل مشاعره، تحدث إلى الأشقاء أو الوالدين أو الأصدقاء المقربين من أجل تقديم الدعم له.  يمكنك أن تقول: "أنا حقًا قلِق بشأن (فلان). أعتقد أنه...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اسأل كيف يمكنك المساعدة. أنصِت. اعترف بالخسارة. ساعده في فهم أن ألمه شيء طبيعي. تحدَّث إلى أسرته وأصدقائه حول دعمه. اعرض اللجوء إلى العلاج النفسي إذا بدا أن ذلك مناسبًا. تجنَّب ذكر الجمل المعتادة التي يتكرر استخدامها في مثل هذه الظروف والتي لا تفيد.


تجنَّب نسيان أي مواعيد أو مهام موكلة إليك بكتابتها في مفكرة خاصة بالعمل، وبإمكانك استخدام مفكرة ذات أوراق وقلم أو مفكرة إلكترونية؛ وضح مدى مهنيتك بكتابة الملاحظات أثناء الاجتماعات حتى تظل منظمًا ومتابعًا لكل شيء. إن أردت التواصل مع الجميع بطريقة مهنية فلا بد أن تظهر أنك تستطيع التحدث والكتابة بثقة ووضوح، فكن مستمعًا جيدًا أثناء حديث الآخرين وانتظر حتى ينتهي الشخص من حديثه قبل أن تُقبِل على إبداء رأيك، ثم تحدَّث ببطء ودقة حتى يفهم الجميع النقاط التي تريد شرحها أو إثباتها.  احرص على عدم مقاطعة أحد أثناء حديثه واعتذر إن فعلت ذلك دون قصد. إن لاحظت أية مشكلات حول مشروع أو عميل فناقش الأمر مع زملائك ورئيسك بالعمل. لا تتجاهل تلك المشكلات أو تتجنَّبها، بل واجهها أولًا بأول ونبِّه الآخرين حتى تستطيعون العمل على حلها معًا. إن كان الأمر شائكًا فاطلب من مديرك المباشر أن يمنحك بعض الوقت لتتحدث معه عن المشكلة على انفراد. تشجع معظم أماكن العمل موظفيها على إدارة وقت العمل بطريقة فعالة بإجراء المكالمات الهاتفية أو استخدام البريد الإلكتروني لمناقشة ترتيبات وقرارات العمل البسيطة أو المتكررة، لذلك تجنَّب طلب عقد اجتماع من أجل موضوعات يمكن التعامل معها وحلها في خمس دقائق سواء بإجراء مكالمات هاتفية أو المراسلة عبر البريد الإلكتروني، وذلك لأن إضاعة وقتك ووقت الآخرين بالعمل لا يُعد سلوكًا مهنيًا على الإطلاق.  ابحث عن إجابة سؤالك أو حل مشكلتك قبل عرضها على الجميع، فراجع رسائل البريد الإلكتروني التي تخص المشكلة وقوانين العمل حتى تضمن أنه لم تفُتك أية معلومات تخص المشكلة فتزعج بها الآخرين بدون داعي. قد تطرأ بعض الأحداث المهمة أو المشكلات الكبيرة التي تتطلب منك عقد اجتماع مع زملائك أو رئيسك، فإن استدع الأمر لذلك أرسل لزملائك و/أو عملائك رسالة بريد إلكتروني تطلب منهم فيها حضور الاجتماع. تفقّد جدول زملائك ورئيسك حتى تضمن ألا يكونوا منشغلين بشيء آخر وقت الاجتماع. إن الاستفادة والتعلُّم من آراء وملاحظات الآخرين فيك أحد أهم صفات الشخصية المهنية؛ تذكَّر أن الملاحظات الجيدة ينبغي أن تختص بأدائك ونتائجك في العمل وليست ملاحظات شخصية، واعلم أن غضبك ممن يبدون ملاحظاتهم على أدائك أو اتخاذك موقفًا دفاعيًا أمامهم إنما يجعل تبدو شخصًا غير مهني، لذلك ينبغي أن تركز على التعلم من تلك الملاحظات وتطوير أدائك في العمل وفقًا لها بدلًا من الغضب بسببها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

خذ معك مفكرة أثناء نقاشات واجتماعات العمل. تحدَّث عند الضرورة بوضوح. استخدم الهاتف أو البريد الإلكتروني إلا إن دعت الضرورة لمناقشة أمر وجهًا لوجه. تعلَّم أن تستفيد من تعليقات الآخرين وملاحظاتهم عليك والعمل عليها.


تجنَّبي أن تتحدثي بدلًا عنه أو مقاطعة حديثه، وشجعيه على الحديث بسؤاله أسئلة عادية عن كيف سار يومه، أو كيف أدى في الاختبار بالمدرسة، ولاحظي استجاباته وامنحيه الفرصة بأن يشاركك أفكاره.  انخرطي معه في حديث ذي اتجاهين فإظهاركِ له أثناء المحادثة أنكِ تهتمين بأفكاره وآرائه سيمنحه الثقة كي يفتح قلبه لكِ ويكن صادقًا معكِ، واسمحي له بأن يسألكِ الأسئلة بدوره واتركيه يفكر بنفسه. يمكنكِ بدء المحادثة بقول: "كيف تسير الأمور بالمدرسة؟" أو "كيف سار تدريبك؟" أو "هل كان الحفل ممتعًا يوم الخميس؟" اجعلي ابنكِ المراهق يعرف أنكِ تهتمين لما يحدث بحياته وأنكِ موجودة لتستمعي إليه، فيمكنكِ أن تقولي له مثلًا: "أنت تعرف أنه يمكنك التحدث معي في أي وقت واجهت مشكلة أو شعرت بالضيق أو التشتت". أو "أنا بجانبك لأستمع إليك وقتما كنت بحاجة للحديث". أو "تذكَّر دائمًا أنه بإمكانك التحدث وأنا سأستمع إليك فقط". قد يبدو معظم المراهقون كسالى أو مشتتون في حين أنهم في حقيقة الأمر لا يحصلون على ما يكفيهم من النوم، فالشباب بعكس الأشخاص الناضجين يميلون من الناحية الفسيولوجية إلى السهر والاستيقاظ بمنتصف النهار بدلًا من الاستيقاظ مبكرًا، لذلك عندما يُجبَر ابنكِ المراهق على الاستيقاظ في السابعة أو الثامنة صباحًا كي يذهب للمدرسة ويتعلم فمن الطبيعي أن يُحدِث ذلك خللًا في دورة نومه مما يجعله يبدو كسولًا ومشوشًا وليس لديه دافع لفعل شيء وكلها أعراض عدم الاكتفاء من النوم. ولهذا السبب مهمٌ جدًا أن يخلد ابنكِ المراهق إلى النوم بموعد مناسب لتضمني أن يحصل على القسط الكافي من النوم ليلًا؛ ألا وهو ثمان ساعات؛ فسيمنعه ذلك من أن يبدو كسولًا وسيضمن له الطاقة الكافية لإنهاء يومه بنجاح. ناقشي ابنكِ المراهق بخصوص عاداته في النوم ووقت خلوده إلى النوم، لأن الانتظام في موعد الخلود إلى النوم كل ليلة حتى أيام العطلات سيساعده على أن يصبح لدى جسده دورة نوم مستقرة مما يسمح لجسده بالحصول على القسط الكافي من الراحة والاسترخاء. إن كان عليه أن يستيقظ مثلًا في السابعة صباحًا خمسة أيام بالأسبوع من أجل المدرسة فينبغي ألا يخلد للنوم بعد الساعة العاشرة والنصف مساءً كي يحصل على ثمان ساعات من النوم، ثم ينبغي أن يلتزم بهذا الموعد حتى في أيام العطلات حتى لا يُفسد دورة نومه. يتباطأ الكثير من المراهقين في القيام بالمهام والواجبات المطلوبة منهم لأنهم لا يرون قيمة لفعل تلك الأمور، فيفكرون مثلًا؛ ماذا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استمعي للمراهق وكوني صبورة معه. اسألي ابنكِ المراهق عن مواعيد نومه. اشرحي له قيمة التعهد بالالتزامات والمسؤوليات. تفقَّدي إن كانت هناك مشكلات بالمنزل أو المدرسة.


تجنُّب مثل ذلك الشخص في المدرسة يصبح أمراً شاقّاً بعض الشيء، خاصةً إذا كان معك في نفس الفصل، لكن لا زال هناك بعض الوسائل التي قد تساعدك في تجنبه دون أن يظهر عليك أنك تفعل ذلك عمداً، وهذه بعض الوسائل:   إذا كنت تجلس عادةً بالقرب من ذلك الشخص، قم بتغيير مقعدك، إذا كان مكان جلوسك محدداً من قبل، قم بالتحدث إلى معلمك واطلب منه تغيير المقعد. إذا كنت تشاهد ذلك الشخص في ساحة المدرسة، حاول أن تذهب لمكان آخر. إذا كنت تقابل ذلك الشخص في طرقات المدرسة، حاول أن تنظر أمامك مباشرةً كأنك تنظر بتركيز نحو فصلك الذي أنت ذاهبٌ إليه. إذا وجّه إليك ذلك الشخص سؤالاً في الفصل، انظر في الاتجاه الآخر وتظاهر كأن شيئاً لم يحدث. قد يكون أمراً بالغ الصعوبة أن تتجاهل شخص معك في العمل، لأنه غالباً سيكون مقعده بالقرب منك أو قد تعمل معه على مشروع مشترك، لكن لا زال هناك بعض الوسائل التي قد تقلل من اتصالكما.   تجنب الكافيتريا أو ماكينة صنع القهوة أثناء الفترات التي يتواجد بها هذا الشخص، حاول أن تذهب إلى الكافيتريا في أوقات غير التي يذهب هو فيها إليها. إذا كنت تجلس قريباً من ذلك الشخص، حاول أن تضع تركيزك في جهاز الحاسوب أمامك، وضَع كومة من الأوراق والملفات على مكتبك بحيث تُبقِي نفسك منهمكاً بينها بدلاً من أن تنظر إليه. لا تُعرِّض حياتك المهنية للخطر، إذا كنت مضطراً للحديث إلى ذلك الشخص لتنجز عملاً ما، فقم بذلك، ثم تجاهله كليةً بعد انقضاء ساعات العمل، هذا السلوك المتناقض سيثير غضبه. يكون الأمر سهلاً إذا كنت تعرف ماذا عليك أن تفعل، عليك فقط أن تظل إلى جوار أصدقاءك وأن تظل بعيداً عن ذلك الشخص بقدر الإمكان، حتى وإن كنتما في نفس الغرفة، وهذه بعض الإجراءات التي قد تساعدك:   أبقِ نفسك مشغولاً دائماً، انغمس في الحديث والضحك العالي مع أصدقاءك كأنك تحظى معهم بحديث شيّق للغاية. ارقص. إذا اقترب منك ذلك الشخص وهناك موسيقى في المكان، انهمك فوراً في الرقص مع أحد أصدقائك، وإذا أصرّ على محاولة التواصل معك، أغلق عينيك كأنك منغمس تماماً مع الموسيقى. إذا كان ذلك الشخص في نفس الذائرة التي تقف فيها، انهمك بالحديث مع كل الناس في الدائرة إلا هو، وعندما يبدأ بالحديث تظاهر بعدم الاهتمام، وتفحص هاتفك المحمول كأن شيئاً لا يحدث.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تجنَّبْه في المدرسة. تجاهل شخص ما في العمل. تجاهل شخص ما في الأماكن الاجتماعية.


تجنّب الأطعمة القاسية والأطعمة التي تتطلّب تمديد المعدة. قد يتضمّن ذلك المكسرات والحلوى القاسية والمخبوزات القاسية والفواكه والخضراوات الكاملة كالتفاح الكامل أو الجزر النيء غير المقطع. يتوجّب عليك دائمًا تجنّب مضغ العلكة أو الحلوى المرنة الأخرى مثل التوفي. إن كنت تنام على جانبك وتختبر ألم الفك، قد ترغب بتجربة النوم على ظهرك في الليل لتخفيف الضغط عن الفك. قد ترغب أيضًا باستثمار بعض المال لشراء واق للفم لتجنّب احتكاك الأسنان ليلًا حيث أن ذلك قد يساهم في حدوث ألم الفك دون التأكد من حدوث ذلك. يمكن للمسكنات التي تباع دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين المساعدة في علاج الالتهاب وأعراض ألم الفك الأخرى. يمكن إيجاد مستحضرات جل أو مسحات تحتوي على مادة Benzocaine أو مادة فعالة مشابهة في معظم الصيدليات لتقديم راحة موضعية من الألم في الأسنان والفكين. حرّك الفك لفتحه وإغلاقه ومن جانب إلى آخر، وزد من تكرار هذه التمارن تدريجيًا. جرّب أن تستخدم ضمادة دافئة أولًا، ولكن إن لم تؤد الحرارة إلى تخفيف الألم أو الالتهاب جرّب استخدام الضمادة الباردة.  ضع منشفة أو قطعة قماشية تحت ماء صنبور دافئ أو ساخن، ثم اعصر الماء الزائد.  بعد أن تكون درجة حرارة المنشفة مريحة ولن تحرق الجلد، استخدمها على المنطقة المتأثرة من الفك. أمسك الضمادة الدافئة لمدة 5-10 دقائق وكرّر ذلك عدة مرات كل يوم.  إن لم تنجح الضمادة الدافئة، استخدم ضمادة باردة أو كيس ثلج. يجب استخدام كيس الثلج لمدة 20 دقيقة تقريبًا ثم نزعه لمدة 20 دقيقة. احرص على لف الضمادة الباردة في قميص أو قماش رقيق آخر حتى لا تؤذي الجلد. قد ترغب أيضًا بتجربة التبديل بين الضمادات الباردة والساخنة لزيادة التأثير للحد الأقصى. استخدم الضمادة الساخنة لمدة 5 دقائق، ثم الضمادة الباردة لمدة 5 دقائق.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

غيّر حميتك الغذائية. غير طريقة نومك. استخدم الأدوية لعلاج الألم. جرّب المستحضرات الموضعية. قم بتدريب عضلات الفك. استخدم ضمادة باردة أو دافئة.


تجنّب الإشارة إلى عيوبك بكلمة ”عيوب“. بدلًا من ذلك، انظر إليها كصفات، بدلًا من الحكم عليها بطريقة قاسية. انظر إليها كـ”صفات غريبة” أو ”عادات“ أو ”أشياء أفعلها.“  لا تُشِر إلى صفاتك بأنها عيوب. يمكنك أن تشير إلى نفسك بأنك ”خجول“ أو ”منسحب اجتماعيا“--وهو شيء سيء في الغالب. أو، يمكنك التفكير في نفسك كشخص يحتاج إلى بعض الوقت للتعوّد على الأشخاص الجدد -- وهو أمر عادي جدًا. استخدم لغة محببة ومفصّلة بدلًا من اللغة الغامضة التي توحي بإصدار الأحكام. انظر في المرآة كل يوم وقل، ”أنا أحب نفسي فعلًا.“ قلها بصوت عالي حرفيًا. اصعد إلى سطح مبنى عالي واصرخ ”أنا فخور بنفسي.“ افترض أن عيبك مثلًا هو أنك قبيح جدًا. إذا كان ذلك حقيقيًا، اصعد إلى سطح بنايتك واصرخ، ”أنا قبيح وأفتخر.“ سيحترمك الناس على جرأتك المكتشفة حديثًا. هل الأمر ”صفة غريبة“؟ قد لا يحتاج العيب غير الضار إلى ”علاج“؛ قد تحتاج فقط إلى تعلّم التعامل مع اختلافاتك. هل هو أمر مفيد في بعض الأحيان؟ أحيانًا ما تكون بعض الصفات مفيدة، لكن أحيانًا ما تكون ضارة. هذا ليس عيبًا؛ هو فقط شئ تحتاج إلى العمل عليه لتعلم متى يجب أن تستخدمه، ومتى يجب عليك التعامل مع الأشياء بشكل مختلف. مثلًا: يمكن أن يتحول العناد إلى إصرار. قد يكون الشخص العنيد متحجرًا في الوقت الخاطىء، مما يسبب المشاكل. لكن الحزم في الأمور الصائبة هبة حقيقية. السعي إلى الكمال أحيانًا ما يكون كمالًا. يواجه الساعون إلى الكمال مشاكل عندما يحاولون جعل عالم غير كامل يطابق المواصفات القياسية ويشعرون بالاستياء عندما لا يتعاون معهم العالم. لكن ينجح الجراحون والرياضيون الأولمبيون والمهندسون في الوظائف التي يكون فيها الكمال هدفًا. اكتب فيها كل شيء يخطر على بالك. لا تحذف أي صفة لأنك تظن أنها شائعة أو غير مميزة. ضع أشياءً مثل الصبر أو الطيبة أو الشجاعة أو الإصرار أو الذوق أو الذكاء أو الوفاء. أحيانًا ما نضع تركيزًا كبيرًا على العيب فننسى نقاط القوة التي يمتلكها الشخص. سيساعدك الاحتفاظ بالصورة الذاتية الشاملة على النظر إلى نفسك بطريقة أكثر توازنًا.  إذا كنت تشعر بإحباط شديد تجاه نفسك لدرجة تمنعك من صنع قائمة، قم بالكتابة الحرة لفترة في بداية الأمر. احصل على أفكار من الأصدقاء والعائلة. أحيانًا ما يرى الناس فينا الأشياء الجيدة التي لا نلاحظها في أنفسنا. وفي أغلب الأحيان لا يتم ذكر هذه الصفات بطريقة كافية. ضع قائمة بالإنجازات مثل...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أعد تسمية عيوبك. اصنع قائمة ”لكل“ نقاط قوتك وقدراتك. اكتب قائمة بالأشياء التي تفخر بها. اصنع قائمة وكن واعيًا بميولك أو احتياجاتك الفريدة. فكّر في التجارب الماضية. أعد تشكيل أفكارك.


تجنّب الإلقاء باللوم على نفسك بعد التعرض للرفض. خصص وقتًا لتذكّر نفسك بقيمتك.  ذكّر نفسك أن ارتكاب الأخطاء أمرًا عاديًا. لا ضرر في المرور ببعض الانتكاسات وارتكاب الأخطاء من حين إلى آخر. ففي واقع الأمر، هذا جزء طبيعي من الحياة.  اصنع قائمة بإنجازاتك الحالية. أشياءً كتعليمك أو وظيفتك أو نجاحك الوظيفي أو نجاح الحياة الشخصية كعلاقتك بأصدقائك وأفراد أسرتك كلها إنجازات تستدعي الفخر. أنت في الغالب حققت الكثير.  حاول أن تتخيل شخصًا آخر، كصديق مثلًا، يتعرض لنفس النوع من الرفض. ماذا كنت ستقول لهذا الصديق؟ يساعدك النظر إلى الموضوع من منظور خارجي أحيانًا على رؤيته بشكل موضوعي. الرفض هو عملية غير عقلانية بالمرة. فهم المشاعر التي تشعر بها بعد التعرض للرفض ليس مبنيًا بالضرورة على الواقع.  لا يتجاوب الرفض مع المنطق دائمًا. تم إجراء دراسة سيكولوجية حيث تعرض المشتركون فيها إلى الرفض من قبل شخص غريب. حتى بعد إخبارهم بأن الرفض كان جزء من الدراسة، لم يختفي شعور الحزن الذي خلّفه الأمر على المشتركين. في دراسٍة أخرى، تم إخبار المشتركين أن الممثلين الذين قاموا برفضهم هم أعضاءً في مجموعات بغيضة كـ"كلو كلوكاس كلان". للمفاجأة، لم يقلل ذلك من شعورهم بالحزن نتيجًة لتعرضهم للرفض.  ما تثبته الدراسة السابقة هو صعوبة تجاهل التعرض للرفض، حتى بعد العلم بأن سبب الرفض تافهًا. افهم أنك قد تشعر بالحزن لفترة قصيرة وقد لا يوجد سبيل للتخلّص من هذا الشعور عن طريق الكلام. حاول أن تتعامل مع الحزن عن طريق إلهاء نفسك وإعطاء الأمر مساحة من الوقت. إذا كنت تقوم بشخصنة الرفض، قد يكون هناك عوامل أخرى. يمكن للمشاعر أن تثير الأفكار. إذا كنت تشعر بالسوء تجاه نفسك لأسباب أخرى، قد تتعامل مع الرفض بشكل غير موفق.  يمكن للاضطرابات النفسية الكامنة، كالاكتئاب واضطراب القلق، أن تثير بداخلك أفكارًا سيئة عن نفسك. تتضمن أعراض هذه الاضطرابات الأفكار المزعجة المتكررة ومشاعر اليأس وإنعدام القيمة ومشاعر القلق والحزن الدائمة. إذا كنت تشعر أنك تعاني من الاكتئاب أو اضطراب القلق، تحدث مع أخصائي نفسي.  قد يتمثل الانخفاض المزمن للثقة بالنفس في صورة عدم القدرة على التعامل مع الرفض. قد يكون هناك أسبابًا قابلة للتغيير تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. قد تساعدك زيارة الطبيب النفسي على تجاوز مشاكل الثقة بالنفس بجانب إيجاد طريقة لتحسين حالتك النفسية بشكل عام.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

كن لطيفًا تجاه نفسك في أعقاب التعرّض للرفض، يجب أن تكون لطيفًا مع نفسك. حاول أن تعوّد نفسك على عدم عقلانية الرفض. حدد مشاعرك بدقّة.


تجنّب التلامس الجلدي. يحتوي السائل الذي تفرزه قرح البرد على الفيروس ويمكن أن يصيب الآخرين بالعدوى.الحد من أو تجنّب ملابسة البشرة يمكن أن يمنع قرح البرد من الانتشار أو تدهور حالها.  تجنّب الجنس الفموي والتقبيل، حتى إذا كانت القرح داخل أنفك فقط.  ابق أصابعك ويديك بعيدة عن عينيك. في أي وقت تعاني فيه من قرح البرد، حتى إذا كانت داخل أنفك، اغسل يديك قبل لمس نفسك أو أي شخص آخر. يمكن أن يمنع ذلك الفيروس من الانتشار على بشرتك أو الانتقال إلى أي شخص آخر.  اغسل بأي نوع من الصابون الذي يقتل البكتيريا.  قم بترغية الصابون على يديك لمدة 20 ثانية على الأقل.  جفف يديك تمامًا بمنشفة نظيفة أو منشفة تستخدم مرة واحدة. في أي وقت فيه تعاني من البثور، تجنّب مشاركة الآخرين أغراضك. يمكن أن يقلل ذلك من خطر نقل الفيروس للآخرين أو لمناطق أخرى من جلدك.  أبق مجموعة منفصلة من الأدوات والمناشف والأقمشة الأخرى عندما تعاني من انتشار البثور.  تجنب مشاركة الآخرين مرطب الشفاه أو الأدوات الشخصية الأخرى. قد يجعلك التوتر أو المرض أو الإعياء أكثر عرضة لظهور قرح البرد. تحكم في المواقف الموترة قدر الإمكان وتأكد من الحصول على قسط كافي من الراحة خاصًة عندما تكون مريضًا.  يمكن أن يقلل ترتيب يومك بجدول مواعيد مرن يتضمن وقتًا للراحة على تقليل التوتر.  تجنب المواقف التي تبعث على التوتر إذا أمكن. خذ نفسًا عميقًا أو جرب تمرينات التنفس لمساعدتك على الاسترخاء.  مارس الرياضة بانتظام، وهو الأمر الذي قد يساعد أيضًا على تقليل التوتر.  اهدف إلى الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.  لا تحاول أن تضغط على نفسك إذا كنت تشعر أنك مريض. تأكد من الحصول على قسط كافي من الراحة وأن تأخذ إجازة من العمل أو الجامعة إذا لزم الأمر. إذا بدأت تشعر بأعراض ظهور البثور، عالجها بسرعة. يمكن أن يقلل ذلك مدة انتشار البثور ويقلل أيضًا من شدتها.إذا بدأت أن تختبر شعور التنميل أو الحكة الذي يدل على اقتراب ظهور البثور، قد تحتاج إلى البدء في العلاج فورًا.  اتصل بطبيبك واطلب منه وصفة طبية لتقليل وعلاج انتشار البثور.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

. اغسل يديك بشكل متكرر. استخدم أغراضك الشخصية الخاصة. تحكم في التوتر أو المرض أو الإعياء. لاحظ أعراض ظهور البثور.


تجنّب الحرارة أثناء علاج كاحلك. الحرارة تزيد تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وتزيد الالتهاب. الكمادات الدافئة، الساونا، وحمام البخار يسبب ضرر أكثر من النفع في أول ثلاثة أيام بعد حدوث الإصابة. ابتعد عن الحرارة في هذه الفترة والتزم بالكمادات الباردة للمساعدة على تخفيف الألم والتورم. لا تشرب أي كحول أثناء التعافي. المشروبات الكحولية تفتح الأوعية الدموية في الجسم. عندما تفتح الأوعية الدموية، التورم في كاحلك قد يصبح أسوأ بكثير. الكحول أيضًا يعيق من عملية الشفاء، لذا من الجيد أن تتجنبه أثناء التعافي. ابتعد عن الركض والأنشطة البدنية الأخرى لتتأكد من شفاء كاحلك. الركض والأنشطة البدنية الأخرى الشديدة ستجعل الأمور أسوأ. ارتاح على الأقل لمدة أسبوع واحد قبل مزاولة الأنشطة. لا تدلك كاحلك لمدة أسبوع على الأقل. رغم أن تدليك الكاحل لتخفيف الألم يبدو كفكرة جيدة، تدليك كاحلك سيضع ضغط خارجي على إصابتك. هذا الضغط الخارجي سيجعل التورم أسوأ. يمكنك أن تبدأ في تدليك كاحلك بلطف أول أسبوع بعد أن تسمح لكاحلك أن يرتاح ويشفى.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

التزم بالكمادات الباردة الضاغطة. ابتعد عن الكحول. اجعل حركتك قليلة التأثير. انتظر على تدليك كاحلك.


تجنّب اللحم الذي يحتوي على الهرمونات والمواد المشابهة التي يمكن أن تسبب خلل في توازن الهرمونات، مما يسبب حب الشباب. بدلًا من ذلك، تناول كمية وفيرة من الألياف، والخضروات الطازجة والفواكه. الأطعمة الغنية بفيتامين أ، و سي، وه، والزنك يمكن أن تساعد في تقليلشدة حب الشباب عن طريق الخواص المضادة للالتهاب المتواجدة في العناصر الغذائية. بعض المصادر الجيدة لتلك الفيتامينات تتضمن:   الفلفل الأحمر الحلو الكرنب الأجعد السبانخ أوراق القطيفة اللفت البطاطا الحلوة (يام) اليقطين القرع المانجو الجريب فروت الكانتالوب أوضحت الدراسات أن العلاج بالزنك الفموي يمكن أن يساعد في شفاء حب الشباب. الزنك هو معدن أساسي زهيد بخواص مضادة للأكسدة. يساعد ذلك في حماية خلايا الجسم من الضرر الذي تسببه البكتيريا والفيروسات. مستويات الزنك المنخفضة أمر شائع، لكن تناول متعدد الفيتامين  والحمية الغذائية الصحية بشأنهما أن يمنحاك كل الزنك الذي تحتاجه. رغم أنه بإمكانك أن تأخذ المكملات، أفضل المصادر الغذائية للزنك هي:    المحار، والقريدس، والسلطعون، والأسماك الرخوية اللحوم الحمراء الدواجن الجبن الفول بذور دوار الشمس اليقطين التوفو الميسو الفطر الخضروات المطهوة الزنك سهل الامتصاص: زنك بيكولينات، وسيترات الزنك، وغليسيرات الزنك، وأحادي ميثيونين الزنك. إذا سببت سلفات الزنك تهيّج المعدة، يمكنك أن تجرب نوع آخر من الزنك، مثل سيترات الزنك. وفقًا للدراسات، قد يكون لديك معدلات منخفضة من فيتامين أ إذا كان لديك حب شباب شديد. فيتامين أ هو مادة مضادة للالتهاب تقوم بمعادلة الهرمونات وقد تقلل من إنتاج الزيوت. يمكنك زيادة كمية فيتامين أ التي تحصل عليها عن طريق اتباع حمية غذائية صحية وتجنّب الدهون الغير صحية مثل المارجرين، الدهون المهدرجة، والأطعمة المصنعة. فيتامين أ متوافر خاصًة في الجزر، الخضروات الورقية، والفواكه البرتقالية أو الصفراء. إذا كنت تتناول مكمل، الجرعة اليومية التي ينصح بها هي 10,000 إلى 25,00 IU (وحدة دولية). الجرعات العالية من فيتامين أ قد يكون لها آثار جانبية سامة، بما في ذلك تشوهات الولادة، لذا انتبه للكمية التي تحصل عليها. يمكن لفيتامين سي أن يحسّن معدل الشفاء. يساعد في ذلك جزئيًا عن طريق المساعدة في صنع الكولاجين، وهو بروتين هام يستخدم لإصلاح نسيج الجلد، والغضاريف، والأوعية الدموية كما أنه يشفي الجروح. يمكنك أن تأخذ من 2 إلى 3 جرعات من فيتامين سي بإجمالي...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تناول  حمية غذائية صحية. تعاطى الزنك. تناول المزيد من فيتامين أ. احصل على المزيد من فيتامين سي. اشرب شاي أخضر.


تجنّب النظر المباشر إلى السلالم المتحركة وركّز نظرك بشكل مستقيم أمامك عند ركوب المصعد الكهربي. سيساعدك ذلك على البقاء ثابتًا على المصعد حتى تستطيع الوصول إلى وجهتك. سيقلل ذلك أيضًا من أي دوار قد تشعر به أثناء ركوب المصعد. استخدم الدرابزين الجانبي لتثبيت نفسك على المصعد الكهربي ولتجنب الشعور بالدوار.  يمكنك أيضًا التنقل مع شخص سيمسك يدك أثناء ركوبك المصعد الكهربي. قد يساعدك ذلك على استعادة شعورك بالتوازن وتقدير العمق أثناء وجودك على المصعد. يجد بعض من يعانون من الخوف من المصاعد الكهربية ارتداء حذاء عملي، وقوي أثناء وجودهم على المصعد الكهربي فعالًا في اعطائهم حس من الأمان والراحة. بعض من يعانون من رهاب المصاعد الكهربائية يكرهون شعور الاحتجاز أو الحصار، وإحاطة الآخرون بهم على المصعد خلال وقت مزدحم من اليوم، أو خلال ساعة الازدجام. بدلًا من محاولة ركوب المصعد وهو مزدحم، انتظر حتى يقل عدد الناس. قد يساعدك ذلك في تقليل الشعور بالازدحام والاحتجاز أثناء ركوب المصعد الكهربي.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انظر إلى الأمام، بدلًا من النظر إلى أسفل، عندما تكون على المصعد الكهربي. امسك الدرابزين أو يد أحد. اركب المصعد عندما يكون فارغًا.


تجهز بأعين إندر واستخدمها. ستطفو في الهواء ثم تتحرك قليلًا بشكل أفقي في اتجاه أقرب حصن. (جميع بوابات النهاية توجد بداخل حصون).  في إصدار الكمبيوتر من ماين كرافت، سيكون أقرب حصن على بعد 1408 مكعب على الأقل من نطقة نشأة العالم.  امشِ هذه المسافة على الأقل قبل استخدام أعين إندر. كل عين إندر لها فرصة 20% في التحطم كل مرة تستخدمها، بينما يمكنك في نسبة 80% الأخرى أن تلتقطها من حيث سقطت. توجد الحصون على مسافات كبيرة في إصداري الكمبيوتر والجيب، وهناك واحد فقط في العالم كله بإصدار منصات اللعب. لتجنب تضييع أعين إندر، امشِ على الأقل مسافة 500 مكعب قبل استخدام عين مرة أخرى. حاول المشي بخط مستقيم قدر الإمكان. إن احتفظت بالمؤشر على العينين أثناء طفوه، فسيكون الاتجاه مثاليًا. تفقد إحداثياتك واستمر في التوجه بثبات قدرالإمكان. إن تحركت العين للأسفل نحو الأرض فأنت على مقربة من حصن تحت الأرض. إن طفت العين من حيث أتت فقد مررت بحصن بالفعل. احفر سلمًا للأسفل حتى تجد غرفة في الحصن. تشير أعين إندر فقط إلى الحصن، وليس بوابة النهاية.  قد لا تجد ما تبحث عنه بعد، ولكنك على مقربة. يوجد بكل حصن غرفة بوابة واحدة، ولها سلم يقود إلى منصة فوق حوض من الحمم. بوابة النهاية توجد فوق المنصة ولها حدود من المربعات الخضراء. كن مستعدًا لقتال السمك الفضي على السلم.   يمكن للحصون أن تحتوي على غرف عدة، ولا تكون جميعها متصلة بالضرورة.  إن عثرت على نهايات مغلقة فقط، فاحفر في المنطقة المحيطة لإيجاد غرف إضافية. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا لإيجاد غرفة البوابة. توجد فرصة صغيرة أن يقوم هيكل آخر (كمنجم) بكسر غرفة البوابة. إن قام بمقاطعة البوابة فلن تكون قابلة للاستخدام. يمكنك العثور على حصن آخر في الكمبيوتر. في منصات اللعب، يوجد حصن واحد في العالم، لذا لا يمكنك الوصول للنهاية دون شفرات. لن تكون البوابة مفعلة عندما تعثر عليها لأول مرة ما لم تكن محظوظًا للغاية. لتفعيلها، ضع عين إندر في كل من المربعات الاثني عشر الخضراء (أطر بوابة إندر) حول البوابة. تظهر البوابة عادة وبها عينا إندر بالفعل، لذا لن تحتاج عادة لصنع الأعين الاثنتي عشر بنفسك. عندما تضع آخر عين إندر في البوابة، ستظهر بوابة سوداء منجمة. اقفز فيها عندما تكون مستعدًا من أجل دخول النهاية وقتال تنين إندر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم أعين إندر. اجمع أعين إندر. امشِ في اتجاه العين. استمر في رمي الأعين حتى تتحرك إحداها للأسفل. احفر للوصول إلى الحصن. ابحث عن غرفة البوابة. فعل بوابة النهاية. اقفز إلى البوابة.


تجهيز مصدر أساسي للضوء يعد جزءاً مهما عند التقاط أي صورة، وصور سيلفي ليست مختلفة تماماً عن الصور العادية. إذا حاولت التقاط صورة سيلفي في حجرة مضاءة بضوء خافت أو حجرة ذات إضاءة فلورسنت قاسية، لن تحصل على النتيجة التي ترغب بها. الضوء الطبيعي هو أفضل إختيار، لذلك حاول دائماً أن تلتقط صورك قريباً من النافذة أو خارج المنزل. تذكر دائماً هذه العوامل عند التصوير.   أجعل الشمس أو مصدر الضوء دائماً أمامك، أعلى قليلاً من مستوى عينيك، لتحصل على لقطة رائعة. سوف يضيء الضوء وجهك ويجعلك ملامحك أكثر نعومة، بدلاً من تركيز الظلال القاسية على وجهك. إذا كان مصدر الضوء خلفك أو جانبك، سوف يجعل هذا ملامحك تبدو مظللة ومشوشة. يمكنك استخدام ستارة رفيعة لنشر ضوء الشمس أو الضوء المستخدم وجعله أكثر نعومة وجمال. سوف يمنحك هذا خطوط وجه ناعمة مما يجعل ابتسامتك أكثر جاذبية. الضوء الطبيعي يجعل الألوان تبدو أكثر طبيعية من الضوء الصناعي، ولكن يمكنك استخدام الضوء الصناعي لملء الظلال. إذا لم يكن لديك أفضل مصدر للضوء، لا تقلق، فمعظم الكاميرات الرقمية الحديثة تحتوي على خاصية تصحيح الضوء تلقائياً. لا تستخدم فلاش الكاميرا إذا لم تكن بحاجه لذلك. فاستخدام الفلاش سوف منح الصورة قليلاً من التشويش كما يركز الإضاءة على جبهتك ويمنح الصورة تأثير العين الحمراء. تحتوي الكثير من الهواتف على كاميرتين: واحدة خلفية والأخرى أمامية. بدلاً من استخدام الكاميرا الأمامية لالتقاط صور سيلفي، قم باستخدام الكاميرا الخلفية حيث أن الكاميرا الخلفية تمنحك صوراً أكثر دقة من الكاميرا الأمامية التي تمنحك صوراً مشوشة. سوف تحتاج إلى إدارة الهاتف ولن تستطيع رؤية وجهك عند التقاط الصورة، ولكن استخدام الكاميرا الخلفية يستحق العناء. أيضاً من الممكن أن تحصل على صورة مشوشة حيث أن زجاج المرآة لا يعطى دائماً صورة دقيقة. مد ذراعك واستخدم معصمك لتوجيه الكاميرا باتجاه وجهك ثم قم بالتقاط الصورة. ربما تحتاج بعض التمرين لتحصل على صورة صحيحة ولكنك سوف تتعلم مع الوقت كيف تحدد وضع الكاميرا لتضمن التقاط صورة لوجهك كاملاً (دون قطع الجزء العلوي من رأسك).   يمكنك استخدام المرآة بشكل استثنائي عند التقاطك صورة لجسمك كاملاً، حيث أنه من الصعب التقاط جزء أكبر من رأسك وكتفيك بدون استخدام المرآة. قم بالتدريب على استخدام كلا من يديك اليمنى واليسرى عند التقاطك لصور سيلفي ولاحظ أيهما تعطيك الزاوية المناسبة. تحتوي...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

يجب عليك الاهتمام بالإضاءة الجيدة. قم باستخدام الكاميرا الخلفية للموبايل. لا تستخدم المرآة عند التقاط الصورة إلا إذا لم يكن هناك حلاً أخر، حيث أن الصورة سوف تظهر معكوسة والكاميرا سوف تظهر في الصورة، كما أنك ستحصل على صورة بها القليل من الوهج. اهتم بخلفية الصورة. احترس من مفسدي الصور. يمكنك التقاط الصور سيلفي مع بعض الأشخاص.


تجول بجوار مبنى مكتبك ولو لعشرة دقائق فقط، لتجعل نفسك في بيئة مختلفة قليلًا لتساعد عقلك على البقاء نشطًا. عندما تجد نفسك نعسًا، يمكنك أن تصبح أكثر إنتاجًا إذا حصلت على بعض الراحة.  كن حاسمًا في الحصول على بعض الراحة حتى لو كان لديك موعد محدد لإنهاء العمل، لأن العمل لمدة طويلة سيقلل من تركيزك. احصل على بعض الراحة كل 2-3 ساعات لتصبح أكثر إنتاجًا. اذهب للخارج إذا كنت تستطع فعل ذلك، حتى لو كان الجو ممطرًا أو باردًا. سيقوم التغيير في درجة الحرارة بصدم جسمك لينشط من خموله. قف وتجول في المكان باستمرار. عندما تظل جالسًا في مكانك لفترة طويلة، سيقل جريان الدورة الدموية مما يؤثر على حالة عقلك. تقوم رائحة الحمضيات بتعزيز هرمون السيروتونين الذي يجعلك إيجابيًا وفي حالة مزاجية جيدة. يعتبر تناول البرتقال أو الجريب فروت أو أي حمضيات أخرى طريقة جيدة لتجنب كسل الظهيرة. يمكنك عصر بعض الليمون في زجاجة الشرب الخاصة بك. الجنسنج هو عشب طبيعي منشط يحسن من وظائف المخ. يساعد تناول كوب من شاي الجنسنج أو تناول 100 ملي جرام من مستخرج عشب الجنسنج على تحسن التركيز كما يساعد المخ على الشعور بالانتعاش. استشر الطبيب قبل تناول أي مكملات. تجنب تناول الجنسنج إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم. قد ترغب في تناول القهوة أو البسكوت عندما تصبح الساعة 4:00، لكن سيتسبب الكافيين والسكر لك في نتائج عكسية بعد شعور مؤقت باليقظة. يمكنك تناول المياه أو الشاي بدلًا من القهوة وتناول وجبة خفيفة عالية البروتين مثل اللوز. قد تشعر أنك لا تريد القيام بذلك، لكن التجربة لن تضر. استمع إلى موسيقى صاخبة وستجد قدمك ورأسك يتحركان مع الموسيقى بلا سيطرة منك وستساعدك زيادة ضربات قلبك على استعادة نشاطك في وقت قليل.  يمكنك أيضًا قراءة مقال أو الاستماع إلى الإذاعة أو تعلم لغة جديدة أو فعل أي شيء يجعلك تتحمس وتستعيد تركيزك. استسلم لغلق عينيك بدلًا من المقاومة واحصل على قيلولة ل15-20 دقيقة وسيساعدك ذلك على الشعور باليقظة. قد تكون تحتاج إلى تلك القيلولة لتستكمل يومك بنشاط، خاصةً إن لم تكن قد نمت جيدًا الليلة السابقة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احصل على مشهد مختلف. تناول البرتقال أو الجريب فروت. تناول شاي جنسنج الصيني. تجنب تناول الكافيين والسكريات في وقت متأخر من اليوم. استمع إلى موسيقى مبهجة. احصل على قيلولة قصيرة.


تحاول القطط إخفاء علامتها السريرية عندما تمرض.  وكمربي حيوان أليف تكترث لها، فقد لا تلاحظ على الفور مرض قطتك. ولسوء الحظ، يمكن للمرض المتواري الكامن أن يصعِّب تحديد السرطان.   كلما تأخر تشخيص الطبيب البيطري للسرطان، ارتفعت تكلفة العلاج وزاد سعره.   ظهور نتوء أو كدمة علامة مرئية واضحة لاحتمال الإصابة بسرطان.   قد تعتمد العلامات السريرية على موضع الورم بنحو كبير. فعلى سبيل المثال، قد يتسبب السرطان المعدي المعوي في أعراض كالقيء والإسهال. وبالنسبة لسرطان الجلد، فقد ترى احمرارًا وتهيجًا مع نتوء وكدمة.   عِ أنه قد لا يظهر لسرطان القطط أي علامات سريرية في البداية، ثم تظهر بعد ذلك بشكل مفاجئ. اصطحب قطتك للطبيب البيطري فور ملاحظتك لعلامات سريرية، فقد لا تتوقع إصابتها بسرطان القطط، ولكن بمقدور الطبيب البيطري إجراء العديد من الفحوصات التشخيصية لتحديد سبب مرض القطة. وعندما يتعلق الأمر بالسرطان، فاكتشاف المرض مبكرًا وتشخيصه هو الحل.   من الفحوصات التشخيصية التي قد يجريها الطبيب البيطري التصوير (كالأشعة السينية والموجات فوق الصوتية) وعمل فحص للدم وخزعة.   اعلم أن الخزعات ليست قطعية دومًا.   قد يرغب الطبيب البيطري أيضًا في فحص فيروس ابيضاض الدم السنوري وفيروس نقص المناعة السنوري، فكل واحدٍ منهما له علاقة بسرطان القطط (خاصة ابيضاض الدم السنوري).   قد تساعد الفحوصات التشخيصية على تقييم الحالة العامة للقطة وقدرتها على الخضوع لعلاج السرطان، بالإضافة إلى تحديد مدى تقدم السرطان. إذا أظهرت الفحوصات التشخيصية أن قطك مصاب بالسرطان، فتحدث مع الطبيب البيطري حيال كيفية المضي قدمًا، وسوف يتفهم أن لديك الكثير من الاستفسارات والمخاوف بخصوص سرطان قطتك. فمثلًا، اسأله عن تكلفة علاج السرطان، والتي ربما تتراوح ما بين عدة مئات من دولارات إلى عدة آلاف من الدولارات.   يمكنك أيضًا سؤاله عن السبب وراء سرطان قطتك. وتذكَّر أن سرطان القطط غالبًا ما لا يعرف أسبابه.  ومن بعض الأسباب المعروفة ابيضاض الدم السنوري والتعرض المتكرر للشمس (خاصة في القطط بيضاء الرأس).   فكِّر في الحصول على رأي آخر من طبيب بيطري متخصص في الأورام. للأطباء البيطريين نُهج مختلفة لعلاج السرطان، لذا، قد يساعدك التعرف على منظور العديد من الأطباء البيطريين فيما يخص علاج سرطان قطتك.   قد يكون للطبيب البيطري المتخصص بالأورام معرفة بخيارات علاجية لا يعرفها طبيب البيطري التقليدي.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

راقب العلامات السريرية لقطتك. حدِّد موعدًا مع الطبيب البيطري. تحدث مع الطبيب البيطري.


تحب الأبراص الدفء والماء والمخابئ، لذا يمكنك عمل العديد من الأشياء للتأكد أن منزلك لا يوفر لها وسائل الرفاهية تلك.   حافظ على النظافة العامة للمنزل بكنس الأرض وعدم ترك أكوام من الأشياء في الأرجاء كملابس الغسيل والجرائد والصناديق وغيرها.   أبعد الأثاث عن الحوائط مسافة 15 سم ولا تعلق أي صور لأن الأبراص كائنات ليلية وتحب الأماكن الدافئة المظلمة للاختباء بها طوال النهار.   حافظ على المنظم الحراري بأبرد درجة يمكنك احتمالها، وذلك لأن الأبراص تحب الدفء والرطوبة عندما تشعر بالبرد ليلًا.   إذا كان لديك أية صنابير أو أنابيب مسربة أو أي مكان يسبب ركود الماء ورطوبة المكان فأصلحه وأزل الماء لأن الأبراص تنجذب لتلك الأجواء. يمكن للفناء الخلفي أن يجذب الأبراص بما يوفره لها من وسائل ترفيه كالماء والحشرات والخفاء. إليك بعض التوجيهات لجعل الفناء غير مناسب لها:   أزِل كل أماكن ركود الماء المحتملة كحمام الطيور لأن تلك الأماكن ملائمة لنمو الحشرات التي تتغذي عليها الأبراص كما توفر الماء والرطوبة لها أيضًا.   حاول التقليل من روي الفناء لأن السحالي تستمتع بالبيئة الرطبة وستشرب من الماء.   لا تزرع النباتات العصارية. إذا لم تجد الأبراص مصدرًا للماء فستقرض تلك النباتات لتنجو وتحصل على الرطوبة اللازمة.   قص الشجيرات خاصةً القريبة من منزلك لأن الأبراص تحب الاختباء بها.   ضع بعض الشبك على الشجيرات لمنع الأبراص من استخدامها كمخبأ.   حاول الحد من استخدام الضوء خارج المنزل لأنه يجذب الحشرات التي تعد فرائس الأبراص، فإذا اضطررت لذلك فجرب مصابيح بخار الصوديوم أو الأضواء الصفراء. يمكن للأبراص أن تحشر جسمها الحرشفي الصغير بالفتحات والشقوق الصغيرة لذا تأكد من خلو منزلك منها. تمشى داخل المنزل وخارجه باحثًا عن أية شقوق وقم بسدها بالمواد العازلة وتأكد من سلامة النوافذ ومخارج الهواء.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اجعل منزلك غير ملائم للأبراص. اجعل الفناء الخلفي غير ملائم للأبراص. تأكد أن منزلك يخلو من الثغرات.


تحب الأرانب عادةً اتباع الروتين. لذلك، فإن أفضل طريقة لتشجيع الأرنب للعب معك هي عبر وضع مواعيد ثابتة منتظمة لذلك.  تنشط الأرانب غالبًا في الصباح الباكر، فقد يكون ذلك أنسب وقت للعب معه إن استطعت ذلك. إذا لم تستطع، فتذكر أن العديد من الأرانب تنشط قبالة الليل.  اختر الوقت المناسب لتنادي الأرنب للعب. تفضل الأرانب الجلوس بمفردها عند تناول الطعام أو استعمال صندوق الفضلات أو تنضيف أنفسهم أو حتى النوم. إذا لاحظت قيام الأرنب بأي من هذه الأنشطة، فاتركه لينتهي أولًا قبل مناداته للعب. على الرغم من ذلك، فإنه من الأفضل فتح باب القفص أو الحظيرة عند قيامه بهذه الأفعال، لأن ذلك يُعلمه بوقت اللعب، ويترك له فرصة القدوم فور انتهائه. يجب أن تتأكد من شعور الأرنب بالأمان والراحة معك كرفيق له أثناء اللعب. يجب أن تتأكد من عدم نظرتهم إليك كشخص عملاق.  حاول أن تهبط لمستوى الأرنب. يُمكن أن تجلس أو تنحني أو تستلقي على الأرض.  اسمح للأرنب بالجلوس في حضنك أو التفاعل معك بصورة جسدية. تحب بعض الأرانب الاحتضان، وبذلك تفضل مع مرور الوقت الجلوس في حضنك، ولكن مع ذلك، تفضل الأغلبية الاستقلالية أثناء اللعب. تشعر الأرانب بالخجل، وخصوصًا في البداية. يجب ألا تدفع بوقت اللعب أو اختيار ألعابًا معينة إذا كان الأرنب غير مهتمًا. اسمح للأرنب باختيار مساحته المريحة بنفسه.  لا تعتني عناية جافة بالأرنب بنفس الطريقة التي قد تتعامل بها مع الكلب أو القطة. الأرانب بطبيعتها مخلوقات خجولة وقد ينتج عن ذلك خوف الأرنب من حولك.  ألقِ التحية على الأرنب قبل فتح القفص، عبر قول اسمه وبعض العبارات الودودة مثل "صباح الخير". سترغب بهذه الطريقة بالانضمام إليك وزيادة الارتباط.  قم بالتربيت على الأرنب أثناء قول ردود الأفعال الإيجابية، مثل الأفعال أو الهدايا الودودة. يجب أن تكون تشمل لمستك السعادة والأمان.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد جدولًا منتظمًا للعب. انزل لمستوى الأرنب. كن صبورًا.


تحب الأرملة السوداء أن تترك دون إزعاج وهذا سبب اختيارها للزوايا المظلمة والمهملة حتى تختبئ بها. يمكنك جعل بيتك أكثر تنفيرًا للعناكب بتنظيفه تمامًا والتأكد من الوصول لكل زاوية وركن بمكنسة يدوية أو كهربية. حافظ على جفاف الأماكن المعزولة ونظافتها من العفن إذ تحب الأرملة السوداء الرطوبة.  تتواجد الأرملة السوداء تحت حواف النوافذ وحول إطارات الأبواب في الغالب. يمكنك غسل الجزء الخارجي من البيت بخرطوم قوي كطريقةٌ جيدةٌ للتعامل مع هذا الأمر. سيطرد هذا أي حشرات مزعجة بغيضة خاصةً من الأماكن التي يصعب الوصول إليها مثل النوافذ العلوية. توفر الفوضى المتراكمة مأوى آمنًا للعناكب وهذا سبب تعرض الأشخاص للدغ كثيرًا عند قيامهم بعمليات التنظيف التي تأخرت كثيرًا مثل إفراغ الصناديق الموجودة بالمخازن أو تنظيف الخزانات. قلل أماكن الاختباء أمام العناكب قدر الإمكان بالحفاظ على التنظيم الجيد لممتلكاتك. احرص على التخلص من أية أحذية أو ثياب أو جرائد قديمة وأي شيء يمكن أن تجد العناكب فيه ملجأ داخل البيت. بالنسبة لخارج البيت:   انقل الحطب أو أي أكوام أخرى بعيدًا عن المنزل. تحب العناكب اتخاذ بيوتها في أكوام الحطب حيث أنها مظلمةٌ ومنعزلة ووضع الحطب عند المنزل يسهل كثيرًا على العناكب اقتحامه إذا شعرت بالخطر. أبعد هذه الاحتمالية بإبقاء أكوام الحطب (أو أي مواد أخرى) بعيدةً عن منزلك قدر الإمكان. تذكر أيضًا أن ترتدي قفازات سميكة عند حمل الحطب إلى داخل البيت لتجنب التعرض للدغ. قلم الكروم والشجيرات والنباتات الأخرى المجاورة للبناية حيث تصنع العناكب بيوتها غالبًا حول النباتات المتقاربة والكروم أو الشجيرات النامية أو قرب الجدران الخارجية حيث تجدها مكانًا مثاليًا. تسهل هذه الكروم على العناكب الوصول إلى النوافذ أو الأسطح والذي قد يسهل دخولها إلى منزلك. قلم أي نباتات لبلاب أو شجيرات تقع قرب أساس منزلك وتجنب ترك عشب الحديقة ينمو أكثر من اللازم. يمكن لعناكب الأرملة السوداء أن تنزلق عبر الشقوق بالغة الصغر رغم كبر حجمها نسبيًا. اجعل بيتك مقاومًا للعناكب قدر الإمكان عن طريق سد أكبر عدد من الفتحات وغلق أي فراغات قد تجدها.   احرص على رش بعض المبيد الحشري الموضعي في الفراغات قبل أن تغلق أي شقوق خارجية. سيمنع هذا دخول أي عناكب إذا انفتحت الشقوق في المستقبل مجددًا. استخدم مسدس الجلفطة وأنبوبًا من مادة سادة مانعة للتسرب لملء أي شقوق تجدها في أنحاء منزلك وسدها....

How would you rephrase that briefly using Arabic?

نظف منزلك جيدًا وبانتظام. قلل الفوضى داخل البيت وخارجه. تأكد من غلق الأبواب والنوافذ جيدًا. ضع في اعتبارك تغيير مصابيح الضوء الموجودة عند المداخل. استخدم المواد الطبيعية الطاردة للعناكب. عطر منزلك بالروائح الطاردة للعناكب.


تحب الأزالية الداخلية التربة الحمضية جيدة التصريف تمامًا كنظيرتها الخارجية. أفضل نوع تربة يستخدم مع الأزالية الموضوعة بالأصيص خليط خاص من الخث لا يحتوي على أي جير. يجب أن تمد النبات بسماد غني بالبوتاسيوم مصنع خصيصًا للنباتات المحبة للأحماض. أحضِر سمادًا يحتوي على الحديد إن أمكن.  تفقد الأوراق للتحقق من نقص المغذيات التي يحصل عليها النبات، فإن كانت الأرواق صفراء وعروقها خضراء، فهي بحاجة للمزيد من المغذيات. يعني ذلك أن تضع النبات في أصيص يحتوي على فتحة تصريف. لا تزدهر الأزالية عند الإفراط في سقايتها، بل تحتاج لتربة رطبة بعض الشيء فحسب. استخدم ماءً مقطرًا أو ماء المطر لسقي النبات، فماء الصنبور يحتوي على الكلور والكلورامين، وهما من المواد التي لا يتفاعل النبات معها بشكل جيد. تمامًا كالأزالية الخارجية، لا يجب وضع الأصيص في ضوء الشمس المباشر، فقد تتحول الأوراق والأزهار للون البني وتموت، لذا ضع النباتات في غرفة مضاءة جيدًا غير معرضة لضوء الشمس المباشر.  تحقق مجددًا من أن نوع الأزالية التي اشتريتها لا يحتاج لضوء الشمس المباشر. بعض أنواع النباتات المحددة تزدهر جيدًا في ضوء الشمس المباشر. يُفضل وضع تلك النباتات في غرفة حرارتها طبيعية إلى باردة. حافظ على درجة حرارة 16-21 سلزيوس لنباتات صحية. أحضر جهازًا مُرطبًا للغرفة التي تنوي وضع النبات بها، فهي تزدهر في الرطوبة المتوسطة إلى العالية.  إذا لم تتمكن من جلب جهاز مرطب، يمكنك وضع أصيص النبات في بعض الحصى المبلل لإمداد النبات بالرطوبة التي يحتاجها. تعاني الأزالية المنزلية في الإزهار من جديد لأنها تحتاج للبقاء شهر أو اثنين في درجة حرارة منخفضة (شتاءها الخاص) لتتمكن من إنتاج البراعم. يجب خلال الخريف أو الشتاء أن تساعد النبات في ذلك بوضعه في مكان درجة حرارته ما بين 4-13 درجة سلزيوس. يسمح ذلك للنبات بأن يصبح ساكنًا -كما لو كان بالخارج- وبالتالي يقدر على إنتاج أزهارًا بالربيع. . لتحصل على أكبر عدد ممكن من الأزهار -إن صح القول- ستحتاج لتشذيب النبات سنويًا. شذب النبات بعد انتهاء الإزهار. قص الساق أعلى مكان اتصال الورقة أو الفرع بحوالي 0.5 سم (يسمى بالعقدة الورقية). استخدم مقص تشذيب حادًا للغاية (لتجنب تمزيق الفروع) وقص الساق بزاوية 45 درجة، وهو ما يساعد النبات على إنتاج أزهار أكثر في موسم الإزهار التالي.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم التربة المناسبة للأزالية الموضوعة بالأصائص. أطعِم النبات كل أسبوعين خلال موسم النمو. حافظ على رطوبة التربة ولكن لا تشبعها بالماء. مد الأزالية بالكمية المناسبة من الضوء. ضع الأزالية في درجة الحرارة المناسبة. ساعد النبات على إعادة الإزهار. شذِّب الأزالية المنزلية


تحب الببغاوات الشراكة وسيرحبوا بوجود صديق جديد، خاصًة إذا كنت دائمًا في عملك. إذا قررت شراء طائر إضافي، تأكد من أن مساحة القفص كافية لببغاء آخر.  قم بفصلهم في البداية. ضعهم في قفصين مختلفين ليتعرفوا على بعضهم البعض. قم بتقريب القفصين بعد أيام قليلة. حتى يتعودا على بعضهما. بعد إسبوعين، قم بوضع الببغاء الجديد بقفص الببغاء القديم، وقم بمراقبة أفعالهم. إذا حدث أي صراع بينهما، قم بفصل الطيور وحاول تعريفهم ببعض من جديد في وقت لاحق. إذا كنت في أغلب الوقت خارج المنزل، قد يشعر الطائر بالوحدة والملل. يكون من الأفضل فتح الراديو أو التليفاز لتسليته.  يمكنك تسجيل صوتك وتشغيله عند وجودك خارج المنزل. تأكد من تشغيل الموسيقى المفضلة لك. قد يتعلم الببغاء ترديد الأغاني عند سماعها. إذا تركت برامج الحوار بالراديو أو التليفاز مفتوحة، يمكن للببغاء ترديد بعض كلمات الحوار. احذر من مستوى الصوت. لا ينبغي أن تترك الصوت مرتفعًا حتى تتيح للطائر الفرصة لكي ينام. يعتبر الببغاوات طيور محبة للعب. يمكنك شراء مجموعة متنوعة من الألعاب للمضغ والاكتشاف والتسلق.  يحتاج الطائر إلى لعبة جديدة على الأقل شهريًا. تعتبر الألعاب ضرورية للطائر ليس فقط للرفاهية. قم بتبديل الألعاب بانتظام لتحافظ على بقاءها مثيرة للطائر وإتاحة الوقت لتنظيفها. الألعاب سوف تساعد الطائر على البقاء سعيدًا. جرب العديد من الألعاب لكي تتوصل إلى ما يفضله الطائر. تعتبر كل المعادن غير آمنة باستثناء الفولاذ المقاوم للصدأ، لأنها قد تحتوي على الزنك.  تأكد دائمًا من أن الألعاب آمنة وأن الطائر لن يعلق بها أو عليها. تأكد من تناسب أحجام الألعاب مع الطائر. إن وضع القفص بجانب النافذة قد يتيح نقطة مراقبة واستمتاع بالعالم الخارجي، حيث يستطيع الطائر متابعة الأحداث الخارجية أثناء وجودك خارج المنزل.  تجنب النواقذ المعرضة لآشعة الشمس المباشرة، حيث قد تكون ساخنة وتسمح بدخول الضوء الصائب فلا يشعر الطائر بالراحة. افحص النافذة إذا كان هناك مصدرًا للبرودة والهواء. إذا كانت تسمح النافذة بمرور الهواء البارد، لا تضع قفص الطائر بالقرب منها. قد يضر الطقس البارد به. تأكد أن النافذة مغلقة. حتى لو كان الطائر داخل القفص. إتخذ الاحتياطات، قد يجد الطائر وسيلة للهرب من القفص أو يستطيع شيء ما الدخول إليه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تقديم ببغاء جديد. قم بفتح الراديو. قم بتوفير بعض الألعاب. قم بوضع القفص بجابن نافذة.


تحب البكتيريا السكر، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض (بالإنجليزية: Low-glycemic index foods) يمكن أن تقلل من حب الشباب، وهي أطعمة تسحب السكر من الدم تدريجيًا. من أمثلة الأطعمة ذات المؤشر السكري المنخفض:  حبوب النخالة أو الميوسلي أو الشوفان الملفوف. الحبوب الكاملة أو خبز بامبرنيكل. معظم الخضراوات باستثناء الشمندر واليقطين والجزر الأبيض. المكسرات. معظم الفاكهة ما عدا البطيخ والتمر والمانجو والموز والبابايا والأناناس والزبيب تمتلك مؤشرًا سكريًا متوسطًا. البقوليات. الزبادي. الأرز البني والشعير ومعكرونة القمح الكامل. يجب أن تتأكد من أنك تحصل على العناصر الغذائية المناسبة للحفاظ على صحة بشرتك. فيتامين (أ) مهم جدًا لجلد صحي، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) ما يلي:  الخضراوات مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والجزر واليقطين والقرنبيط والفلفل الأحمر والقرع الصيفي. الفواكه مثل الشمام والمانجو والمشمش. البقوليات. اللحوم والأسماك. يعتبر فيتامين (د) طريقة أخرى لزيادة صحة البشرة وأفضل طريقة للحصول على فيتامين (د) هي تعريض البشرة للشمس من 10 إلى 15 دقيقة في الأسبوع حيث تتسبب أشعة الشمس في إنتاج فيتامين (د) من الجلد. مع ذلك، احرص على وضع واقي الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكنك الحصول على فيتامين (د) من الأطعمة أيضًا. هناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، مثل: الأسماك وزيت كبد سمك القد ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن. تقلل أحماض أوميجا-3 من نسبة حب الشباب. من أمثلة الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية ما يلي:  البذور والمكسرات، مثل بذور الكتان وزيت بذرة الكتان وبذور الشيا والجوز وثمرة الجوز. الأسماك. مثل السلمون والسردين والإسقمري والسمك الأبيض والسمك المرقط. الأعشاب والتوابل، مثل الريحان والقرنفل والمردقوش. الخضراوات مثل السبانخ والفجل والبروكلي الصيني.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ). كون فيتامين (د). زد من نسبة أحماض أوميجا-3 الدهنية في جسدك.


تحب الحلزونات أطعمة متنوعة كالتفاح وعش الغراب والطماطم والموز والفراولة والجزر والخضر الورقية والمزيد. جرب أطعمة مختلفة لترى ما يحبه حلزونك.   قد تستمتع الحلزونات أيضًا بأطعمة الكلاب والقطط المبللة والجافة وطعام السلاحف.   ضع طبق طعام في مسكنك لتسهل إخراج الطعام المتعفن.   لا تقدم للحلزون الملح أو الأطعمة المالحة فقد تقتله. الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة قوقعة الحلزون وقوتها. عظام الحبار رخيصة ويسهل إيجادها في متاجر الحيوانات الأليفة وستمنح حلزونك كالسيوم وفير. أبق عظام الحبار المغسولة في حوض الحلزون دومًا.   قشر البيض ومكملات الكالسيوم طرق سهلة أيضًا لإدخال الكالسيوم في نظام الحلزون الغذائي.   يمكن أن تمتص الحلزونات الكالسيوم من خلال أجسامها وقد تجلس على قطع الحبار وتفتتها بأرجلها. يمكن أن تتسبب أي مبيدات متبقية في تسميم الحلزون وقتله. لا تتجاوز هذه الخطوة أبدًا حتى مع الفواكه والخضروات العضوية.  هناك خرافة شائعة تقول بأن المنتج العضوي لا يعالج بالمبيدات لكن هذا ليس صحيحًا دومًا.  احرص على غسلها حتى لو كنت واثقًا 100% من خلوها من المبيدات، تحسبًا على الأقل لاحتوائها على بقايا مواد ضارة. احرص على غسل الكالسيوم أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أطعم حلزونك الخضروات والفواكه الطازجة كل بضعة أيام. قدم لحلزونك مصدر كالسيوم. نظف الطعام دومًا قبل تقديمه للحلزون.


تحب الحلزونات البرية أكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة بشكل أساسي. كما تحب أكل طعام السلاحف المنقوع في الماء في الحاالت الطارئة لكن يجب أن يتكون معظم طعامها من الفواكه والخضروات وكذلك بعض البذور والحبوب المطهوة.  الأطعمة التالية آمنة للحلزونات:  الفواكه: التفاح والمشمش والعنب والكيوي والمانجو والبطيخ والدراق والعليق والفراولة. الخضار: الخيار وعش الغرب والطماطم والخس والبروكلي والفول الأخضر والبازلاء والملفوف والذرة الحلوة واللفت وجرجير الماء.   البذور: بذور عباد الشمس وبذور اليقطين. الحبوب المطهوة: الشوفان والأرز. سيكون تناول الخضار الصلبة أسهل على الحلزون إذا سلقتها مسبقًا. احرص فقط ألا تكون ساخنة لدى تقديمها له. استخدم سكين المطبخ أو مفرمة الخضار لتقطيع كل الثمار قبل تقديمها للحلزون. الحلزونات حساسة جدًا للمواد الكيماوية والمبيدات الحشرية لذا احرص على استخدام المنتجات العضوية واغسلها جيدًا قبل إطعام الحلزون. ليس هناك قاعدة واضحة وسريعة تخص مقدار الطعام الذي يجب تقديمه للحلزون البري وسيكون عليك اكتشاف ما يحتاجه حلزونك بمرور الوقت. يكنك تقديم المزيد من الطعام للحلزون إذا كان يأكله كله. أزل أي طعام لم يؤكل خلال 24 ساعة. لا تقدم لحلزونك أطعمتك السريعة أو الأطعمة المحتوية على السكر أو الملح. تجد الحلزونات أيضًا صعوبة في هضم الدخن (الذرة البيضاء) والباستا ورقائق البسكويت والخبز. ليس بالضرورة أن تقدم للحلزونات ماءً تشربه لكن عليك التأكد من رطوبة بيئتها بما يكفي. ضع طبق ماء ضحل مملوء بماء الينابيع لتستحم به الحلزونات. استبدل الماء كل يوم أو يومين.   لا تستخدم ماء الصنبور أبدًا لأن مصادرالماء هذه قد تحتوي على الكلور الذي يضر الحلزونات. يمكنك ترك ماء الصنبور في الشمس 48 ساعة لإزالة الكيماويات إذا لم يتوفر لك الماء المرشح. كما يمكنك مساعدتها على الاحتفاظ بترطيبها برشها بالماء. املأ عبوة رذاذ بماء الينابيع أو المرشح ورش الحلزون ومسكنه.  حاول رش الحلزون مرة إلى مرتين يوميًا إذا كنت تعيش في منطقة مناخية شديدة الجفاف. تحتاج الحلزونات إلى الكثير من الكالسيوم لتحافظ على صحة قوقعتها. يعتبر لسان البحر خيارًا رائعًا لأنك تستطيع تفتيته لقطع ووضعها في الحوض لتمتصها الحلزونات. يجب تكسير مصادر الكالسيوم الأخرى لتضاف إلى طعام الحلزون.  تشمل مصادر الكالسيوم الأخرى ما يلي:   قواقع الحلزونات الميتة مسحوق الكالسيوم المحار المسحوق...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختر الفواكه والخضروات والبذور والحبوب الآمنة على الحلزونات. اقطع الطعام لقطع صغيرة جدًا. ابدأ بتقديم ربع فنجان من الطعام كل يوم. تجنب الأطعمة المعالجة والتي يصعب هضمها على الحلزون. املأ طبق الماء بماء الينابيع. رش الحلزونات بمياه الينابيع كل يوم إلى يومين. ضع مصدرًا للكالسيوم في الحوض دومًا.


تحب العقارب العيش في الأماكن المظلمة التي توفر ملجأ لها، لذلك تفقد الأشياء التي قد تعمل كأماكن اختباء مريحة للعقارب داخل البيت وخارجه.   احرص على غلق صناديقك بإحكام وحفظها على رفوف مرتفعة عن الأرض. تخلص من الفوضى، وحافظ على تنظيم ملابسك وأحذيتك جيدًا وإبعادها عن الأرض إذا أمكنك. أبعد أكوام الحجارة والخشب من باحتك. تتغذى العقارب على الحشرات لذا ستصعب مكافحة العقارب إذا كنت تواجه مشكلة وجود آفات أخرى في منزلك. الحفاظ على نظافة منزلك ورش حمض البوريك أو التراب الديانومي بامتداد ألواح قاعدة الجدران واستخدام المببيدات الحشرية جميعها طرق يمكنك استخدامها للتخلص من الآفات. تستطيع العقارب تسطيح أجسامها لتدخل من الثقوب والشقوق الصغيرة للغاية. افحص أساس بيتك بحثًا عن بقع قد تعمل كنقاط دخول واملأها بالعجينة السادة. تفقد الأبواب وإطارات النوافذ وفتحات التهوية والمداخن والبقع الأخرى بحثًا عن مناطق يمكنها إدخال العقارب وتأكد من سدها كما يجب. تنجذب العقارب للبقع المبتلة، لذا تأكد من عدم تسريب أي من أنابيبك وركب أنابيب تهوية في حمامك حتى يجف بسرعة بعد الاستخدام. لا تترك المناشف المبتلة على الأرض.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أبعد مصادر إيوائها. تخلص من الآفات الأخرى. أحكم غلق بيتك. حافظ على جفاف منزلك.


تحب الفتيات الحديث، لذا إن كانت خليلتك تتصل أو تراسل أقل بكثير مما اعتادت عليه في بداية العلاقة فاعتبر هذا تحذيرًا. إن كنت من يتصل أو يرسل بالرسائل أولًا فقد يعني هذا أنها بدأت تفقد الاهتمام بك. إن كانت خليلتك تتفقد الرجال الآخرين أو تغازلهم أمامك فمن المرجح أنها تريد الخروج من العلاقة. إن كانت تتحدث عن الرجال الآخرين أكثر من الفتيات أو إن كانت دائمة المقارنة بينك وبين رجال آخرين فقد تكون هذه علامة على استعدادها لإنهاء العلاقة. ربما تكون ودودة تجاه الجميع، ولكن إن حدث ذلك فجأة فهناك العديد من أمثلة التعليقات التي يجب أن تكون تحذيرية لك:  "ذلك الفتى في صف الرياضيات ذكي جدًا! أراهن أنه سيكون مدرسًا رائعًا لي!" أو "قابلت فتى في صالة الجيم بالأمس وكان يرفع 70 كيلوجرامًا! كان يمكنه رفعي!" أو "ذلك الفتى الجديد يبدو لطيفًا. أتساءل أين وُلِد." تشعر الفتاة بقليل من الغيرة إن غازلت أو تفقدت فتاة أخرى أمامها. قد تصاب بالغضب وقد يؤدي هذا لخلاف غير ضروري أو يبعدها عنك.  إن لم تهتم خليلتك بمغازلتك للنادلة خلال موعدكما الغرامي فعليك إعادة النظر في العلاقة. جرب المغازلة أو زيادة الود في التعامل مع فتيات أخريات خلال المواعيد كي ترى رد فعل خليلتك. يُعد حدوث الشجارات أمرًا حتميًا في كل العلاقات، ولكن إن بدأت تحدث بتواتر أكبر فربما هناك مشكلة. إن بدأت الخلافات بشأن الأمور التافهة تصبح مشتعلة كل مرة فعليك تقييم العلاقة. ربما بدأت تفقد الاهتمام بك رومانسيًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انتبه لمدى تواتر مكالماتها أو رسائلها. انتبه لكيفية حديثها للرجال الآخرين. أنصت لما تقوله عن الرجال الآخرين. لاحظ إن كانت تصاب بالغيرة. لاحظ نوع الشجارات بينكما.


تحب القراد الشجيرات الصغيرة والأعشاب الطويلة. بعض القرادات صغيرة الحجم، تقريبًا كحجم البرغوث، والبعض الآخر أكبر حجمًا. القرادة بشكل عام بيضاوية الشكل ذات لون أسود أو بني. ينتمي القراد إلى فصيلة من الحشرات تسمى العنكبيات، وهي تمتلك ثماني أقدام، مثل العناكب والعقارب. ستحتاج ملقاطًا محني الرأس وعلبة مليئة بالكحول، بالإضافة إلى نوع من المطهرات مثل محلول الكلورهيكسيدين (النوفالسين) أو محلول البوفيدين والأيودين (البيتادين) لتنظيف ما حول الجرح بعد إزالة القراد من الكلب.  إذا كنت تعيش في مكان ينتشر فيه القراد فقد ترغب في شراء جهاز مُخصص لإزالة القراد. تبدو هذه الأجهزة الذكية كمعالق لها شقٌ من الجانب وتعمل بكفاءة عالة لإزالة القراد عن البشر والحيوانات الأليفة. على عكس الاعتقاد الشائع فإنه لا يُمكن قتل القراد عن طريق وضعه في المرحاض. الطريقة الوحيدة للتخلص منه هي عبر وضعه في الكحول أو رشه بمسحوق البراغيث أو القراد. عملية إزالة القراد ليست مهمة مسلية بالنسبة للكلب أيضًا. أعطه لعبته المفضلة ليبدأ بمضغها مع وجود هدية أو اثنتين بالإضافة إلى منحك له الحب والحنان قبل البدء في هذه العملية. يجب أن تبحث عن القراد في كلبك كلما ذهب إلى مكان يشيع فيه انتشاره مثل مسارات المشي أو الحدائق ذات العشب الطويل. تحسس وجود بعض النتوءات باستخدام يديك وابحث عن نتوءات دائرية غامقة اللون. ابدأ عملية البحث من أعلى ظهر الكلب نزولًا إلى ناحية الصدر والبطن من كل جانب. تأكد من فحصك الشامل داخل وحول المناطق التالية:  الأقدام. بين أصابع قدميه وسطح القدم. أسفل قدمه (ما تحت الإبطين) والبطن والصدر والذيل. فوق وداخل وأسفل الأذن. الوجه وفوق منطقة تاج الرأس. الذقن. مقدمة الرقبة. إذا واجهت صعوبةً أثناء فحص شعر الكلب فقد ترغب في اللجوء إلى استخدام مشطٍ ذي أسنان ناعمة للبحث عن القراد. إذا لم ينجح ذلك معك فاستخدم مجفف الشعر على الدرجة الباردة لتقسيم شعر الكلب. تذكر خوف بعض الكلاب من مجففات الهواء. استخدم مُجفف الهواء بالإضافة إلى يديك لأن تحسس النتوء مازال أفضل طريقة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعلّم كيف تتعرف على القراد. ابدأ بتجميع أدواتك قبل البحث عن القراد. تأكد من هدوء وطمأنينة الكلب. ابحث عن القراد في كلبك. استخدم المشط إذا كان شعر الكلب كثيفًا أو مُجعدًا.


تحب الكلاب وبخاصةٍ الجراء القيام بالعض ووضع الأغراض في فمها، هذا يُحتم عليك التفرقة بين هذا السلوك عندما يكون من مُنطلق المرح أو الشراسة. في كل الأحوال يجب التوقف عن هذا التصرف أيًا كان غرضه.  يتسم العض بغرض المرح بهدوء الكلب واسترخاء جسده وهو سلوك غير مؤذ.  أما العض الشرس فيظهر في توتر وتخشب الجسد.  تتسم العضات الشرسة بكونها سريعة وقاسية ومؤلمة للغاية. تتعلم الكلاب أفضل بشكلٍ جماعي وبخاصةٍ في الصغر وذلك لكونها من الحيوانات الجماعية. هذا يعني أنه من الطبيعي قيام جروك بالعض أثناء اللعب ولكنك ستحتاج إلى تدريبه على عدم فعل ذلك.  اعوِ بصوتٍ حاد كعواء الكلب في حالة تعرضت للعض أو القبض بالفم. توقف عن اللعب لبضع ثواني. امدح كلبك ثم واصل اللعب. اترك الكلب برهة من الزمن إذا لم يستجب للعواء الذي أصدرته ثم حاول مرة أخرى. إذا لم يستجب كلبك أو جروك لطريقة العواء والتوقف عن اللعب، فعليك تجربة طريقة الوقت المستقطع من خلال تجاهل كلبك تمامًا ليفهم أن تصرفاته غير مقبولة.  اعوِ بصوت مرتفع إذا تعرضت للعض. تجاهل الكلب لمدة ما بين عشر إلى عشرين ثانية.  يُمكنك ترك الكلب في مساحة بمفرده لمدة ما بين عشر إلى عشرين ثانية. من الضروري أن يعرف كلبك عند قيامه بتصرفٍ صائب وذلك من خلال الثناء عليه إذا ما توقف عن العض أوالقرقضة، افعل ذلك إما بالتربيت عليه أو منحه الحلوى أو الطعام.  كافئ الكلب على التصرفات التي ترغب في تحفيزه عليها. احتفظ بالحلوى والمكافآت في جيبك حتى يسهل عليك منحها للكلب أثناء التدرب. لا تبالغ في إطعامه وإنما اعتمد على الحلوى البسيطة فقط. يبدأ الكلب في العض والقرقضة بصورةٍ ألطف وذلك من خلال مواصلتك للتدريب بطريقة العواء والوقت المستقطع.  ابدأ العواء كاستجابة للعضات الألطف مع بدء كلبك في تخفيف الضغط أثناء العض. استمر على هذا النحو إلى أن يتوقف الكلب عن العض أوالقرقضة تمامًا دون أي ضغط. لا بأس من التصارع مع كلبك من حينٍ لأخرى أو لعب شد الحبل لكن ضع في الحسبان أنك ترسل له رسائل مختلطة عند فعل ذلك مما يزيد من صعوبة فهمه لضرورة تحجيم رغبته في العض.  اعطِ كلبك لعبة أو عظمة للقضم بدلاً من تركه يقضم يديك أو أصابعك.  تجنب ألعاب المصارعة والتي تثير الكلب بشكل زائد وتشتت تركيزه. انتبه للعبة شد الحبل مع كلبك حتى لا تتسبب في اعتياده السلوكيات المُهيمنة. استشر الطبيب البيطري أو المدرب أولاً بخصوص ألعاب الشد التي قد تلعبها مع كلبك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد إذا ما كان قيامك كلبك بالعض هو سلوك شرس أم مرِح. علّم كلبك أن يستعمل أسنانه وفمه برفق. اعتمد على طريقة الوقت المستقطع للحد من العض والقرقضة. كافئ كلبك دائمًا على التصرفات الحميدة. واصل تعليم كلبك التصرف بلطف. اختر ألعاب كلبك بحذر.


تحب النساء الحديث مع شخصٍ واحد يهتم بهن ويستطعن مشاركته بكل الأمور ويشعرن معه أن المحادثة تسير بسلاسة. كُن أنت هذا الشخص وستتمكن من الفوز بقلبها. . أنت بالتأكيد ترغب في أن تكون ذلك الشاب حسن المعشر، وليس الشاب كثير الشكوى طيلة الوقت والذي يجعلها هي تتخذ كل القرارات. احرص على مشاركتها في القرارات والأنشطة المختلفة وساعدها في أن تحظى بوقتٍ ممتع. إن مهارتك في التقبيل من الأمور الهامة في علاقتك بزوجتك، لهذا عليك بالتدرب الدائم إلى أن تصبح ماهرًا للغاية. اعرف كيف تثير زوجتك بما يجعلها تعرف أنك تولي انتباهًا لكل التفاصيل الصغيرة التي تلهب مشاعرها. انتبه لما تحب واجعل تركيزك مُنصبًا على استغلال اكتشافاتك. تحب النساء الرجل الذي يجعلها تضحك بإضفاء الدعابة إلى حياتها، لكن عليك بالطبع تجنب الدعابات الرخيصة والمُتكررة أو المزاح على حساب امرأتك وإلا فإنك تعرض نفسك لخسارتها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تحدث معها واستمع إليها. كُن حبيبًا جيدًا تدرب على التقبيل. اعرف كيف تثيرها. تحل بحس الدعابة.


تحب تلك الآفات الماء الراكد لأنها تنمو به، لذا أزِل أو غطِ أية أشياء أو أماكن بتلك المواصفات.   قم بتغطية علب الكراج والحاويات القابلة لإعادة التدوير. لا تترك أكوابًا من الماء مليئة لمدد طويلة. تأكد من عدم ركود الماء بحوض الغسل أو الاستحمام. تنفر رائحة الخل النمل لذا يجب رش أو وضع بعض الخل الأبيض عند المنافذ والأبواب لمنع النمل من الدخول.  حاول التنظيف بعد الأكل لأن المناديل المتسخة والفتات والأطباق غير المغسولة تجذب النمل. يحب ذباب الفاكهة الأشياء الحلوة ولا يستطيع الابتعاد عنه لذا أعطه ما يريد بوضع كوب أو وعاء من العسل لجذبه للغطس فيه والتذوق ومن ثم يعلق به للأبد! تنمو العثة بالأجواء الرطبة. من طرق جعل المكان غير ملائم لها باستخدام الأغذية المفضلة لها وضع عصا من الطباشير في خزانة ملابسك لأنه ستجفف خزانتك وتبعد العثث. تحب الصراصير تناول الكثير من الأشياء إلا أنها لا تستطيع تحمل قشر الخيار، لذا ضع بعضًا منه حول طاولة المطبخ أو حوض الاستحمام لإبعاد الصراصير عن منزلك.  إذا تسبب قشر الخيار في جذب النمل فيمكنك استخدام البورق برشه بأماكن ظهور الصراصير وسوف يقل عددها في خلال شهر. يعد البورق على عكس ما يعتقد الكثيرون سمًا خفيفًا فحسب للإنسان والحيوانات الأليفة. يبدو أن العناكب تظهر دون سبب ولكن يمكنك استهداف الحشرات التي تفترسها، وإلى جانب ذلك توجد عدة طرق لإبعادها عن منزلك كما يلي:   أغلق أية ثغرات تؤدي للخارج كالنوافذ والأبواب.   احتجز العناكب بوضع ألواح لاصقة في علب الكراج والقبو والمطبخ والحمام.   إذا كانت مشكلة العناكب كبيرة لديك فيمكنك استخدام الرذاذ مبيد العناكب أو الاتصال بمتخصص. تعد تلك الصراصير من الأغذية المشهورة للأبراص، ولذا فإن تقليل عددها بالخارج والداخل يعد فكرة جيدة لردع الأبراص ومنعها من الاقتراب منك.   يمكنك ملء وعاء بالعسل الأسود وتخفيفه بالماء ثم استخدامه للتخلص من صراصير الليل داخل وخارج المنزل لأنها تقفز به.   حافظ على قص العشب بالحديقة قصيرًا لأن صراصير الليل تنمو بالعشب الطويل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تخلص من البعوض والذباب. اطرد النمل. تخلص من ذباب الفاكهة. اخنق العثث. تخلص من الصراصير. اطرد العناكب. تخلص من صراصير الليل.


تحب حيوانات البوسوم النباتات النامية حديثة العهد عن تلك التي في آخر مراحل نموها، كما تفضل أيضًا الفاكهة على شجر الفاكهة نفسه وبعض النباتات النامية عن تلك الخضراء المشذبة. يستطيع حيوان البوسوم أن يدمر لك نباتاتك خاصة لو أكلها وهي في مهدها وبالتالي أنت في حاجة لوقاية نباتاتك منه.  تستطيع حيوانات البوسوم أن تزل الحشائش الصغيرة للنباتات النامية؛ وبالتالي إضعاف النبتة وخلق مساحات خالية في الأرض تجعل من السهل على المرض أن يصيب النباتات.  لا تنسى هذه المعلومة عند زراعتك لباحة منزلك الخلفية أو حديقتك؛ حيث سيكون احتمال تدمير زراعات لا يحبها البوسوم مثل النباتات الشوكية أو ذات الرائحة كالشاي أو الغرنوقي على سبيل المثال أقل بكثير. تستطيع إيجاد أكياس قماشية تستخدم لتغطية كل شجرة من أشجار الفاكهة على سبيل المثال واستخدامها؛ ستتوقف بذلك البوسوم عن إتيان شجر الفاكهة عندك بلا أن تهجم عليها وهي في مهدها. تستطيع أيضًا استخدام أواني النباتات البلاستيكية القديمة بشق طولي بها لحماية شجر الفاكهة والخضراوات كل على حدة؛ وذلك بأن ضع شتلة الفاكهة بداخل الآنية لتغطيتها بشكل كامل تقريبًا مع السماح لها بالنمو. حاول بدلًا من منع البوسوم من دخول الحديقة بشكل كامل أن تمنعها من الاقتراب من بعض الأحواض عندك؛ ومن الأفضل الطرق لعمل ذلك هو تغطية الأحواض بالكامل بأقفاص الدجاج. سوف يصعب هذا قليلًا الحركة والتعامل مع الحديقة، ولكن سيضمن لك بقاء نباتاتك. تستطيع حيوانات البوسوم أن تشق طريقها إلى منزلك عن طريق رفرف السطح بسهولة، أو أن تجد أي نقطة دخول أخرى لمنزلك أو سقيفتك بجانب الحديقة؛ وبإمكانك أنت منعها من ذلك من خلال تغطية كل تلك الفتحات بشكل دائم بقطع من الخشب أو بأية تغطيات واقية من الطيور بشكل عام.   تحقق من أن أي من حيوانات البوسوم ليست بداخل رفرف السطح أو السقيفة عند تغطيتها؛ بحيث لا تتسبب في حبسها بالداخل. احرس المنطقة مع دخول الليل في الغسق وسترى حيوانات البوسوم وهي تخرج من أوكارها إن لم تتأكد من مخابئها بالضبط.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد بالضبط ما الذي تريد حمايته من البوسوم. قم بحماية أشجار الفاكهة والخضروات كل على حدة. قم بتغطية أحواض الزرع بحديقتك. قم بسد كل نقاط الدخول للحديقة.


تحب طيور الكناري الطيران وتحتاج قفصًا كبيرًا بما يكفي لإبقائها نشطة وسعيدة. يجب أن يكون طول قفص الكناري 40 سم على الأقل وعرضه 75 سم، لكن يفضل أن تشتري أطول قفص تسمح به المساحة لديك. يجب ألا تزيد المسافة بين القضبان عن 1.25 سم لأن هذا سيحمي الطيور من أن تعلق رؤوسها. يوفر القفص المصنوع من الحديد أو الصلب المطلي بيتًا آمنًا لطيورك. لا تختر قفصًا خشبيًا أو بلاستيكيًا إذ قد يمضغه الطائر. تفضل طيور الكناري الطيران في مسارات طويلة عوضًا عن أن تكون مرتفعة. يعني هذا أن عليك اختيار قفص واسع أفقيًا وليس طويلًا ونحيلًا.  يجب أن تتخذ الأقفاص الجيدة شكلًا مستطيلًا لا مستديرًا. تمنع الأقفاص المدورة تعليق المجاثم بشكل مناسب وتقلل مساحة الطيران. تفحص القفص لتتأكد أن الطيور لن تتمكن من إيذاء نفسها. يجب ألا يكون هناك حواف حادةٌ أو بارزةٌ في القفص جيد الصنع؛ اختبر قفل الباب لتتأكد من إحكامه. يمكن أن تكتسب طيور الكناري الشعور بالملكية في الأماكن الصغيرة مثل الأقفاص وربما تتقاتل أو تؤذي بعضها البعض إذا وضعت معًا. عليك تخصيص قفص مستقل لكل طائر إذا كنت تخطط للاحتفاظ بعدد منها.  تستطيع الاحتفاظ بزوج من ذكر وأنثى مع بعضهما البعض خلال موسم التزاوج لكنها ستظل بحاجة للانفصال خلال بقية العام.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أحضر قفصًا كبيرًا. اختر قفصًا معدنيًا. اختر قفصًا عريضًا بدلًا من أن يكون طويلًا. تأكد أن القفص آمن. ابتع أقفاصًا مستقلة لكل طائر.


تحب فتاة الثور، تلك الفتاة التي تتحلى بالجمال الخلاب، أن تكون واثقة مما تُقدم عليه، فهي انتقائية للغاية عندما يتعلق الأمر باختيار من تسمح لهم بالاقتراب منها، ولهذا عليك أن تتحلى بالصبر. لا يمكنك إغواء فتاة الثور ببعض النظرات وموعد واحد، وإنما يجب عليك استثمار بعض الوقت للاقتراب منها، فهي تستحق هذا. لا تقلق من أن يتم وضعك في خانة الأصدقاء، فهذا شيء ضروري لتتمكن من إغوائها. يجب أن تبني أساسًا من الثقة قبل أن تقترب منها عاطفيًا أو ما هو أبعد من ذلك! فامرأتك هنا ليست كأية امرأة.    هكذا تجننب الوقوع في فخ الصداقة إن عاملتها بطريقة رومانسية؛ اكتب لها رسالة غرامية أو قبّل خدها عند توديعك لها أو اشتر لها باقة ورد. اجعلها تفكر بك وترغب في المزيد من أفعالك اللبقة. حاول القيام بتلك اللفتات الكلاسيكية اللطيفة (تذكر كيف يتحدث أجدادك عن مغامراتهم العاطفية). اختر باقة زهور فائقة جميلة. تحب فتاة الثور أن تكون أشيائها مميزة، لذلك اعرف ما هي أزهارها المفضلة وأرسلها إليها مع بطاقة ذات كلماتٍ لطيفة. اجذب انتباهها بهذه الطريقة بشكل يعكس نضجك الفكري ومقدرتك المالية ونواياك تجاهها.    لا تثق فتاة الثور في الآخرين بسهولة، ولهذا تريد فتاة الثور حبيبًا يعرف ويُقدر بصدق مدى روعتها وتكون لديه القدرة على إخبارها بهذا، لذا امتدحها وتغزل بها، ولكن بصدق وفي الوقت الصحيح. يؤدي هذا إلى أن تثق بك بصورة أسرع. تجنب أن تكون سلبيًا. هل تعرف الألعاب العاطفية والأفعال التي تجعل منك صعب المنال بشكل قد يجذب فتيات من أبراج أخرى؟ فتاة الثور ليست منهن، فهي تفضل أن تعاملها بصراحة بدلًا من التلاعب بتفكيرها. لا تعاملها أبدًا على أنها أقل منك، بهدف جعلها تشعر بضعف عاطفي، وبالتالي سعيها للحصول على رضاك، فهذا سيضع بينكما حواجز منيعة. تعتبر فتاة الثور شخصية قوية وجديرة بالثقة وتلتزم بمبادئها، ولهذا لن تتقبل أن تكون غير ملتزم بكلمتك معها. أخبرها إن كنت ستتأخر عليها بمجرد إدراكك لكونك متأخرًا عن الموعد، وكن لطيفاً دائمًا حتى تتجنب جانبها السيئ. التزم بكلمتك وبوعودك لها. نفذ ما وعدتها بتنفيذه سواء كان هذا الفعل يخصها أو يخص صديقًا لها، ففتاة الثور شديدة الولاء لمن تحب، لذلك فإن خيانتك لثقتهم، وبالنسبة لها، بمثابة خيانتك لثقتها هي شخصيًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

كن صبورًا. تودد إليها وغازلها. اجعلها تشعر بالأمان. لا تكن مشتتًا أمامها.


تحب كلاب البج الأكل ومن السهل عليها أن تصبح سمينة. يجب أن تتابع نظامه الغذائي عن قرب لضمان التحكم في كميات طعامه بالشكل الصحيح. أطعِم الكلب بانتظام مرة أو اثنتين باليوم الواحد تبعًا لتوصيات حجم الحصة لمصنع الطعام.  تذكر أن علبة الطعام مكتوب عليها الكمية القصوى المسموح للكلب بتناولها في اليوم. إذا أطعمت الكلب مرتين يوميًا فاقسم الكمية القصوى للنصف للحصول على الحجم المناسب للوجبة. تعلم تحسس ضلوع الكلب. في الظروف المثالية يجب أن تكون قادرًا على التحسس والشعور بضلوع الكلب بضغطٍ خفيف من يدك ولكن لا يجب أن تكون بارزة. إذا كان تحسس الضلوع صعبًا فقد يكن وزن الكلب زائدًا. اختر طعامًا جافًا صغير الحبيبات بما يتناسب مع سن الكلب. إذا كان الكلب صغير السن فيجب أن يتناول الطعام الخاص بالجراء، أما إن كان بالغًا فيجب أن يتناول طعام البالغين، وإذا كان في مرحلة الشيخوخة فيجب أيضًا أن يأكل طعام الشيوخ.  توجد أيضًا أنظمة غذائية مخصوصة للمشاكل المرضية كالأنظمة منخفضة البروتين والفوسفور للكلاب التي تعاني من أمراض الكلى. استشر الطبيب البيطري لمعرفة النظام الغذائي المناسب لكلبك. إذا اتبعت تعليمات المصنع لحجم حصص الطعام ولاحظت أن الكلب يزداد وزنه فتحدث للطبيب البيطري، حيث يمكنه المساعدة في تعديل حجم الوجبات أو التحويل إلى طعام مناسب أكثر لكلبك. تعتمد كمية الطعام المناسبة لكلبك بشكلٍ كبير على جسمه المميز وكمية التمارين والأنشطة التي يمارسها. المكافآت جزء هام من تدريب الكلاب بالإضافة لأنها تمثل وسيلة لمكافأتها على السلوك الجيد، ومع ذلك يجب أن تحسب المكافآت في الاستهلاك اليومي للكلب من الطعام، لأن الإفراط في أكلها يسبب زيادة الوزن غير الصحي، مما يزيد مشاكل الجهاز التنفسي والمفاصل سوءًا.  اختر المكافآت صغيرة الحجم لكلبك كمكافآت التدريب، أما المكافآت المخصصة للكلاب كبيرة الحجم يجب قسمها إلى قطع صغيرة. حاول مكافأة الكلب بانتظام على سلوكٍ أو اثنين فقط، كبعد مشيك معه أو دخوله للحمام في المكان المخصص. تجنب إعطاء الكلب المزيد من المكافآت في غير تلك الأوقات حتى تقلل مما يتناوله من سعرات حرارية.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أطعِم الكلب حصصًا من الطعام مقدارها مناسب. أعطِ الكلب طعامًا مناسبًا لسنه. أعِد تقييم النظام الغذائي للكلب مع مرور الوقت. قلل المكافآت.


تحب كلاب التشيه تزو أصحابها لكنها لا ترضيهم كالسلالات الأخرى إذ تتسم بالعناد وقد لا تتبع أوامرك.  مزاج التشيه تزو متقلب فقد يكون عازمًا على الجلوس والثبات في أحد الأيام للحصول على الطعام لكنه قد لا يبدي اهتمامًا به في اليوم التالي. لا يمكنك استخدام نفس خطط التدريب دومًا مع كلاب التشيه تزو وقد يكون عليك تغيير طريقة المكافأة والعقاب. إذا تجاهل كلبك الطعام في يوم فجرب مكافأته بالمديح أو الألعاب أو التمشية. كلاب التشيه تزو بالغة الذكاء وتنتظر مكافأت على سلوكها الجيد، نوع أفكارك حول مكافأة الكلب على حسن سلوكه. رغم أن تدريب كلاب التشيه تزو قد يكون صعبًا للغاية نظرًا لعنادها إلا أن الحزم دون اللجوء للتوبيخ أو التأديب الشديد وسيلة فعالة للتدريب.  يفضل تجاهل سلوك الكلب إذا كان سيئًا أو خارجًا عن السيطرة. لا تستسلم للقفز أو العض أو غيرها من سلوكيات لفت الانتباه. لا تتواصل بالعيون مع كلب التشيه تزو إذا كان سلوكه سيئًا ولا تتحدث إليه أو تلمسه، وإذا أدرك أن هناك سلوكيات معينة لا تلفت الانتباه سيتخلى عنها. كافئ التشيه تزو دومًا على سلوكه الجيد. تستمتع كلاب تشيه تزو دومًا بالتفاعل البشري والحب وتعتزم العمل لنيل المكافأة. يعد التعزيز الإيجابي للسلوكيات الجيدة مع تجاهلالسلوكيات السيئة طريقة رائعة لتعليم التشيه تزو كيفية التصرف. التشيه تزو حيوانات رائعة لكنها تميل لشخص واحد فقط وتفضل البيوت التي يكثر فيها عدد البالغين. قد لا يبلي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سوات جيدًا مع التشيه تزو لأنهم يعجزون عن فهم احتياجات هذه السلالة وحدودها. فكر في سلالة مختلفة إذا كان لديك أطفال أو افصلهم عن الكلاب.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

كن مرنًا. استخدم التعزيزات الإيجابية فقط في التدريب. لا تسمح باختلاط أطفالك بكلاب التشيه تزو.


تحب كلاب الجولدن ريتريفر مسك الأشياء وجلبها، وهي طريقة عظيمة لتدريبها. ربما لا تحتاج إلى أي مساعدة لتجعل جروك يلحق بالكرة أو اللعبة، ولكن تأكد من غرس الطباع الجيدة مبكرًا لتتأكد من تمكنه من إحضار اللعبة إليك. ألقِ واحدةً وعندما يحضرها كلبك، أخرج اللعبة الأخرى وألقها في اتجاه آخر. بينما يقوم هو بملاحقتها، التقط الأولى.   استمر في فعل ذلك حتى يتعود على إمساك الأشياء والجري تجاهك. في النهاية، يمكنك أن تنادي كلبك دون إظهار اللعبة الأخرى. إذا أتى، قل "ألقها" وأظهر الأخرى. عندما يلقي الكلب اللعبة عند الأمر، يمكنك التخلص من الأخرى. عندما يلتقطها كلبك، حرك الخيط واجرِ لتحفزه على اللحاق بك.   إذا تبعك أعطه مكافأةً. إذا ظل يجري، اسحب اللعبة بالخيط. امدحه وكافئه عندما يقترب. لا تلقِ اللعبة دائمًا في نفس اللحظة، ودع كلبك يمضغها قليلًا بعد إحضارها. أنت لا تريد منه أن يعتقد أنه سيخسر لعبته كلما أحضرها. بعد بضعة أسابيع، سيتوقف كلبك عن محاولة الهروب باللعبة. قل "أسقطها" ثم ضع مكافأةً أمام أنف كلبك، سيجعل ذلك التصرف حتى أكثر الكلاب عنادًا تتخلى عن لعبتها.   إذا رفض كلبك أن يلقي ما بحوزته، جرب معه مكافأةً لا يستطيع مقاومتها مثل قطعة لحم مقدد أو جبن. لن تحتاج إلى مكافآت في المستقبل، ولكن ستحتاج إلى إعطائه واحدةً من آن لآخر. قبل أن يرمي كلبك لعبته، قل "أحضرها" وابتعد قليلًا. عندما يصل إلى مكانك السابق، قل "ألقها" وعُد إلى مكانك لالتقاط اللعبة. ربما سيستغرق الأمر بضعة أسابيع من كلبك ليتعلم إحضار اللعبة إليك. أخبر كلبك أن يجلس ويبقى في مكانه بعد إلقاء اللعبة. إذا حاول كلبك التقاط اللعبة عندما تنحني، قل على الفور "لا" أو "توقف". بنهاية الأمر سيعلم كلبك أنه إذا كان يريد الاستمرار في اللعب، فعليه أن يجلس ويبقى عند محاولتك التقاط الكرة.  إن استمر مكانه، قل له "حسنًا" قبل أن تقذف الكرة مرةً أخرى.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدأ بعادات جيدة. استعمل لعبتين لتعليم كلبك إحضارهما. اربط اللعبة بخيط إذا لم يُفلح استخدام لعبتين. استخدم مكافأتك لتجعل الكلب يُسقط ما بحوزته. ابتعد لتعلم كلبك أن يلقي ما بحوزته بالقرب منك. قل "اجلس" و"ابقَ" لتمنع كلبك من التقاط اللعبة عندما تقترب منها.


تحب معظم الصالات الرياضية توظيف معلمين حاملين لأوراق اعتمادات معروفة. تدرب للحصول على ترخيص من اللجنة الوطنية المعنية بهيئات التصديق لتقوية مهاراتك في التعليم وزيادة احترافيتك.  كما يعتمد بعض معلمي اللياقة في الإنعاش القلبي الرئوي أو  الإسعافات الأولية تحسبًا لوقوع الطوارئ خلال الصف. تتطلب جميع التراخيص في بعض البلدان اعتمادك في الإسعافات الأولية والإنعاش القلبي الرئوي كشرط يسبق الالتحاق بتدريب التعليم. تقدم للوظيفة المعروضة أو اتصل بالصالة مباشرة لتتحقق من حاجتهم لمدرب جديد. تحدث إليهم عن فرص التطوع إذا لم تكن الوظيفة شاغرة. تبحث بعض الصالات عن مدربين لتقديم صفوف مجانية أو مقابل العضوية. اسأل أحد المدربين الأكثر تمرسًا عما إذا كان يسعه حضور أحد صفوفك واجعله يدون ملحوظات عما تقوم به بشكل جيد وما عليك تحسينه للصفوف المستقبلية.   يفضل وجود مرشد رسمي يحمل ترخيصًا يمكّنه من تقديم تقييم مكتوب ورسمي عن أدائك. سيتلقى أجرًا على خدماته لكنك ستتيقن من حصولك على نصائح جيدة ومناسبة. قد لا تتطلب بعض المناطق مرشدين رسميين للحصول على ترخيص لذا راجع قوانين منطقتك. يختلف أسلوب التدريس من شخص لآخر وقد تتعلم طرقًا جديدة لتحفيز العملاء أو تنظيم صفوفك. احضر بضع صفوف في الصالة الرياضية ودون ملحوظات عما أعجبك وما لم يعجبك وكيف يمكنك تعديل صفوفك حسب خبرتك. سجل في مؤتمر معروف لمدربي اللياقة لتتواصل مع المدربين الآخرين وتحضر ورش عمل نافعة في التدريس. يمكن لتعارفك على مزيد من مدربي اللياقة أن يوسع شبكة معارفك وقائمة مصادرك النافعة لتدريب الصفوف.  اقرأ جدول المؤتمر مسبقًا حتى تعرف مكان الصفوف الأكثر ارتباطًا باهتماماتك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احصل على شهادة اعتماد كمعلم لياقة. ابحث عن وظيفة معلم لياقة في الصالة الرياضية المحلية. جد مرشد تمرين يمكنه إسداء النصائح المتعلقة بمهاراتك في التدريس. احضر صفوف مدرب آخر لتتعلم الأساليب الجديدة. احضر مؤتمرات مدربي اللياقة.


تحب معظم القطط الصغيرة شعور الراحة الناجم عن حملها والتربيت عليها من قبل صاحبها. قد يحاكي هذا الراحة التي تمنحها لها أمها، وهو يمنحك مزية استئناسها اجتماعيًا ومساعدتها على النمو على الوجه الأمثل.   احمل قطتك برفق.  احملها بكلتا يديك حتى تسندها فلا تسقط. تجنب رفعها من عنقها لتقلل خطر إصابتها. احمل قطتك على ذراعك كالطفل؛ قد لا ترغب أن تكون على ظهرها لكنها تستطيع الاستلقاء على ذراعك أيضًا بدس أنفها في انثناء مرفقك. ضع بطانية على ذراعك لتندس بها قطتك. تجنب وضع البطانية عليها فقد تخيفها. ربت على قطتك أو حيوانك المنزلي برفق سواءً حين ترفعها أو حين تكون قربك فقد يهدئها هذا ويوقف بكاءها ويساعدك في تكوين رابطة قوية معها.   ركز على التربيت على رأس القطة وعنقها وتحت ذقنها وتجنب ذيلها أو أي منطقة أخرى تبدو حساسة. احرص ألا تربت عليها بقوة أكبر من اللازم. مشط شعر قطتك مرتين أسبوعيًا أو أكثر إذا كانت تحب ذلك. التفاعل جزءٌ هامٌ من نمو القطة وتكوين رابطتها معك. تحدث إلى قطتك إذا بكت ومتى تفاعلت معها وهذا سيعلمها أنك تتواصل معها أيضًا.   تحدث إلى قطتك حين تربت عليها وتحملها أو تطعمها أو متى اقتربت منك.   حافظ على نعومة نبرة صوتك ولا تصرخ حتى لا تخيفها.   قل أشياء تتضمن اسمها وامتدحها. قل مثلًا "هل تريدين مني أن أحملك يا بوسي؟ تحبين ذلك كثيرًا، صحيح؟ يا لك من قطة جميلة ولطيفة." يعد اللعب جزءً هامًا آخر من نمو قطتك وتكوين الروابط معها. قد يشير البكاء لرغبتها في تلقي اهتمامك ويعد اللعب طريقة جيدة لذلك.   وفر لقطتك ألعابًا مناسبة لعمرها كالكرات ودمى الفئران، الكبيرة تحديدًا لتضمن ألا تبتلعها. كذلك وفر لها لوح خربشة.   اقذف كرة لقطتك جيئة وذهابًا. لف خيطًا حول دمية واجعلها تطاردها. احرص أن تراقبها وتحفظ اللعبة في مكان لا يمكنها بلوغه في غير أوقات لعبها. يمكن أن تأكل القطط الخيوط ما قد يسب لها مشكلات كبيرة في الجهاز الهضمي أو ربما يقتلها. يمكن أن يساعد توفير المكان المريح للنوم في إراحة القطة وتهدئتها، ما قد يساعدها في الكف عن البكاء. يمكنك شراء فراش للقطط أو تبطين صندوق ببطانية أو منشفة ناعمة.  ضع في اعتبارك تبطين الفراش بقطعة قماشية قديمة مستخدمة، مثل: كنزتك أو حتى بطانيتك، فهذا سيساعدها أن تعتاد على رائحتك. تحتاج القطط إلى طعام مغذ لدعم أجسامها التي تنمو وتحسين صحتها. يمكن أن يؤدي منح قطتك ما يكفي من الطعام إلى إيقاف بكائها.  ...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احمل قطتك. ربت على قطتك برفق. تحدث إلى قطتك. العب مع قطتك. وفر لها فراشًا مريحًا. أطعم قطتك. نظف صندوق الرمل. قدم لها الدواء. تجنب تجاهلها أو توبيخها.


تحب نباتات مجد الصباح ضوء الشمس وسوف تتحمل الظل الخفيف جدًا، لذلك ينبغي أن تحصل على أكبر قدر ممكن من الشمس المباشرة حينما تكون الشتلات صغيرة على الأخص.  أبقِ النباتات المزروعة بالداخل بالقرب من نافذة مواجهة للجنوب (أو نافذة مواجهة للشمال إذا كنت تقيم في نصف الكرة الجنوبي). تعتبر درجة حرارة التربة المثالية للإنبات من 20 إلى 30 درجة مئوية. قد يفشل نمو نباتات مجد الصباح الصغيرة في التربة أو تموت إذا جفت التربة، لذلك أبقِ التربة رطبة وليست مشبعة بالماء وانتظر الإنبات خلال 5 إلى 21 يوم (عادةً خلال أسبوع). تكون الشتلات أقل عرضة للإصابة بمجرد ظهور الأوراق الحقيقية.(تسمى الأوراق الأولى بالفلقة وتبدو مختلفة بشكل ملحوظ عن الأوراق الحقيقة). إذا بدأت بزراعة النباتات بالداخل، انقلها إلى الخارج بمجرد ترسخ الشتلة جيدًا ومرور آخر عاصفة صقيع. على الرغم من أن نباتات مجد الصباح أكثر جرأة من النباتات الأخرى، لكن لا يزال من الجيد البدء بنقل الأصيص إلى منطقة مظللة جزئيًا. انقل النباتات إلى منطقة مشمسة قليلًا كل بضعة أيام أو أعدها إلى الظل إذا لاحظت ذبولًا أو حرقًا من الشمس. أبقِ التربة رطبة خلال فترة التأقلم. وفر وتدًا أو معرشة للكرمة لتتمكن من التسلق عند بلوغ ارتفاع النبات 15 سم.  بدلًا من ذلك، ازرع الشتلة في سلة مُعلقة واترك الكرمات تتدلى على الحافة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

عرض النبات للشمس الكاملة. أبقِ التربة رطبة حتى ظهور أول مجموعة حقيقية من الأوراق. انقل الشتلات إلى الخارج (حسب الحاجة). وفر هيكل تسلق كلما نمت النباتات.


تحتاج أسماك التترا للتواجد في مجموعات مؤلفة من 6 أو أكثر وإلا فقد تجهد وتمرض. تجنب إضافة الأسماك الكبيرة آكلة اللحوم التي قد تقتات على التترا. تشمل بعض رفاق الحوض المقبولين أسماك التترا الأخرى والأسماك الآكلة للطحالب كالأوتوس والسمكة القطية والضفادع القزمة الأفريقية. . سيكون عليك ابتياع حوض إضافي إذا لم يكن متوافرًا بعد. ضع الأسماك في حوض العزل لأسبوعين على الأقل فهذا سيمنع الأمراض المعدية كمرض النيون تترا وقاملة السمك. أسماك النيون تترا من الأسماك القارتة التي تعيش على الحشرات في البرية بشكل أولي. أطعمها ذباب الفاكهة دون أجنحة والعلق الحي أو المجفف المجمد. يجب أن تمدها بالطحالب أيضًا (حية أو في صورة رقائق) أو ربيان الملاحات المجفف المجمد وحبيبات السمك. اجمع هذه الأطعمة من البرية أو ابتعها من متجر الحيوانات الأليفة.   تحتاج أسماك التترا من آن لآخر إلى إذابة البازلاء المجمدة وتقشيرها فهي تساعد على الهضم. قد تخاف أسماك النيون تترا من الظهور والأكل أو قد لا تلاحظ طعامها. استخدم قطارة لوضع الطعام قربها إذا لاحظت أنها لا تأكل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أضف رفاق الحوض. اعزل الأسماك الجديدة. أطعم الأسماك غذاءً متنوعًا مرتين إلى ثلاث يوميًا.


تحتاج أسماك النيون تترا إلى حوض بسعة 38 لتر على الأقل من الماء العذب. سيوفر هذا مساحة كافية لسباحة الأسماك واختبائها. قدر 38 لتر لكل 24 سمكة تنوي تربيتها. افعل هذا قبل ابتياع التترا ببضع أسابيع فهذا سينظف الحوض ويزيل أي بكتيريا ضارة قد تقتل الأسماك. ابتع مجموعة أدوات لاختبار الماء من متجر الحيوانات الأليفة. تأكد أن قراءة الماء 0 جزء لكل مليون من الأمونيا NH3 والنيتريت NO2- والنترات NO3- قبل إضافة الأسماك.  املأ الحوض بالماء العذب وشغل المرشح لتبدأ الدورة. أضف ما يكفي من النترات لرفع القياس إلى 2 ج/م وافحص الماء يوميًا وتابع المدة المستغرقة لتفتت النترات إلى نتريت. أضف المزيد من النترات مع ارتفاع مستوى النيتريت لتقليله وفي النهاية ستحفز العملية نمو البكتيريا المكونة النترات فهذا سيسبب هبوط المركبات الثلاث إلى الصفر. أسماك النيون تترا صغيرة وضعيفة وقد تعلق أجسادها في المرشح وتكون النتائج قاتلة. استخدم الفوم أو شبكة من السلك لتغطية المدخل فهذا سيحمي الأسماك بينما يمكن المرشح من تنظيم البكتيريا في الماء. تتواجد أسماك النيون تترا الحرة في المياه الغنية بالحياة النباتية. ثبت نباتات مائية أو شبه مائية تبتاعها من متجر الحيوانات. كما أن فضلات الأوراق والخشب الطافي يحاكي الموطن الطبيعي للتترا.  كما تمد النباتات والأخشاب الطافية أسماك التترا بأماكن اختباء تحبها في البرية. تعيش أسماك التترا في الماء معتدل الحمضية الذي يتراوح معامل قلويته بين 5,5 إلى 6,8. ابتع أشرطة اختبار معامل القلوية التي تبع في متاجر لوازم الحيوانات الأليفة. اتبع التعليمات الموضحة على الملصق لقراءة النتائج بطريقة صحيحة. اختبر معامل القلوية في كل مرة تغير الماء.  حافظ على انخاض معامل القلوية قليلًا بين 5 و6 إذا أردت تزويج أسماكك التترا. ابتع جورب نيلون وكيسًا من الخث العضوي (يعرف بطحلب سباغنم) من أحد المتاجرالكبيرة. قم بحشو الخث في قدم الجورب بعد غسل يديك. اربط الجورب بعد حشوه واقطع القدم. أنزل الكيس في الماء واضغطه لإطلاق بعض الماء المرشح بالخث ثم أنزله في الحوض وغيره كل بضعة أشهر.   تساعد أيضًا أكياس الخث في إزالة قساوة الماء، ما تحتاجه الأسماك لتعيش.   قد يغير الخث لون الماء قليلًا لكن هذا غير ضار وسيضمن التغيير الجزئي المنتظم للماء (وهو مطلوبٌ بأية حال) ألا يبدو الماء وكأنه ماء مستنقع. تعيش أسماك التترا في المياه المظلمة في البرية. ضع الحوض في ركن...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابتع حوضًا كبيرًا. قم بعمل دورة نيتروجين لحوضك دون أي أسماك. غط مدخل المرشح. أضف مادة عضوية. راقب معامل القلوية. جهز كيس خث لخفض معامل القلوية عند الحاجة. خفف الإضاءة. تحكم بدرجة الحرارة.  نظف الحوض


تحتاج ألوان الزيت لوقت مناسب كي تتأكسد أي لتجف من خلال تفاعلها مع الهواء، أما الألوان الأخرى فتجف عندما يتبخر الماء الذي تحتوي عليه وهو ما يختلف كثيرًا عن التفاعل الكيميائي الخاص بأكسدة ألوان الزيت. وفّر الظروف المناسبة لهذه العملية وهي غرفة مناسبة بضوء طبيعي ورطوبة قليلة وتهوية جيدة. إذا كنت تعيش في مناخ رطب. تتأكسد الألوان الزيتية على نحوٍ أسرع في الهواء الجاف، وبالتالي ستحتاج لوضع جهاز إزالة الرطوبة أمام لوحتك إذا كنت تعيش في مناخٍ رطب. يعمل الجهاز على إزالة الرطوبة الزائدة من الهواء وتحفيز جفاف ألوانك بسرعة. لن يُفلح وضع مروحة الهواء أمام لوحتك الزيتية كما يُفلح مع تجفيف لوحات الألوان المائية، إلا أن تشغيل المروحة في الغرفة يحفز من دورة الهواء ويُسرع من عملية أكسدة الألوان الزيتية وذلك لأن الألوان تحصل على الأكسجين اللازم للأكسدة من الهواء في الغرفة، وبالتالي فإن وضعية المروحة تُسرع من جفاف اللوحة. اعتمد إما على مروحة السقف أو المروحة العمودية مع الاكتفاء بضبطها على سرعة منخفضة أو متوسطة. تجف الألوان الزيتية أسرع في الأجواء الدافئة، لهذا اجعل درجة حرارة الغرفة حوالي ٢١ درجة مئوية على الأقل؛ كلما زادت حرارة الغرفة كلما جفت الألوان أسرع. راقب حرارة الغرفة إما عن طريق لوحة تحكم التكييف أو بوضع مقياس حرارة رقمي جانب لوحتك. لا توجد درجة حرارة معينة تُعتبر ساخنة بالنسبة للألوان الزيتية، ولكن في كل الأحوال حاول جعل الغرفة دافئة بالقدر الذي يُشعرك بالراحة أثناء وجودك فيها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اترك لوحتك لتجف في غرفة واسعة جيدة الإضاءة وقليلة الرطوبة. استخدم مُزيل الرطوبة شغّل مروحة الهواء في الغرفة. حافظ على دفء الغرفة.