ضعي دبابيس على الجسم الأمامي والخلفي معًا بحيث تواجه الجوانب اليمني الجزء الداخلي وضعي دبابيس حول الأكتاف فقط. خيطي مباشرةً باتجاه درزة الكتف الآخر.   يمكنك استخدام غرزة مستقيمة تقليدية في ماكينة الخياطة الخاصة بك من أجل ذلك. اتبعي مسافة الدرز التي وضعتِ عليها علامة في البترون؛ إذا اتبعت التعليمات في المقال التالي بالضبط، سيكون مسافة الدرز بحجم 1.25 سم. افتحي القميص وضعيه مستويًا على الكتفين والجانب الأيمن متجهًا لأسفل وضعي الياقة المُضلعة على خط الرقبة وضعي الدبابيس لتثبيتها في مكانها.  وجهي الجانب الخام للياقة ناحية خط الرقبة واحتفظي به فوق قماش القميص وضعي الدبابيس في منتصف ظهر القميص ومنتصف الأمام. ستكون الياقة أصغر من فتحة الرقبة، لذلك سوف تحتاجين إلى شد الياقة بلطف عند وضع الدبابيس في باقي خط الرقبة لكن حاولي إبقاء على القماش المُضلع في مكانه. خيطي على طول الحافة غير المدبوغة للياقة بواسطة غرزة متعرجة باستخدام درزة بمسافة 6 مم.   ينبغي استخدام الغرزة المتعرجة بدلًا من الغرزة المستقيمة وإلا لن يتمكن الخيط من التمدد مع الياقة عند سحب القميص فوق رأسك. استخدمي يدك لتمديد القماش المُضلع برفق عند خياطته في القميص وحاولي الحفاظ عليه مشدودًا بحيث لا تظهر طيات في ربط النسيج. حافظي على القميص مفتوحًا ومسطحًا على الكتف لكن اقلبيه بحيث يكون الجانب الأيمن متجهًا للأعلى ثم ضعي الأكمام ناحية اليمين لأسفل وضعي الدبابيس.  ضعي الجزء المستدير من الأكمام مواجهًا للجزء المستدير من الإبط وضعي دبابيس في منتصف المنحيين معًا. ضعي تدريجيًا الدبابيس على باقي منحنى الأكمام إلى الأبط واعملي في كل جانب على حدة. كرري تلك العملية لكلا الكمين. مع وضع الجانب الأيمن لأسفل، قومي بخياطة غرزة مستقيمة بطول كلا الكمين لتوصيلهم بالإبطين في تلك العملية.  يجب أن تطابق مسافة الدرز نفس مسافة الدرز التي قمتِ بتعليمها على البترون الأصلي؛ إذا كنتِ ملتزمة بتعليمات هذا المقال تمامًا، يجب أن تكون المسافة بحجم 1.25 سم. اطوي القميص على جانبه الأيمن وقومي بخياطة غرز مستقيمة في الجانب الأيمن للقميص بأكمله من حافة الإبط حتى فتحة النهاية. كرري ذلك على الجانب الأيسر للقميص عند الانتهاء.   ضعي دبابيس في الأكمام والجوانب قبل خياطتهم معًا وإلا قد يترحل القماش من مكانه أثناء العمل. اتبعي مسافة الدرز التي قمتِ بتعليمها على البترون الأصلي. باتباعك لتعليمات المقال...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضعي دبابيس على القطع معًا. خيّطي الأكتاف. ضعي دبابيس من القماش المُضلع إلى الرقبة. خيّطي القماش المُضلع. ضعي دبابيس من الأكمام إلي الإبطين. خيطي الأكمام. خيطي غرز في كلا الجانبين. اطوي وخيطي الحافة السفلية. اطوي وخيطي حواف الأكمام. اكوي الدرز. جربي القميص.


ضعي رأسك فوق حوض أو قفي في مكان الاستحمام، واحرصي على شطف العجينة بالكامل ليذهب لون شعرك في الماء مع فيتامين ج. إذا لاحظتِ أن شعرك قد جف بعد شطف العجينة منه، يمكنك تدليكه ببلسم مرطب ليمده ببعض الرطوبة. اتبعي تلك الطريقة كإجراء وقائي عامةً إذا كان شعرك يهيش بسهولة عند تجفيفه وخاصة وهو مصبوغ. إذا كنت تستخدمين مجفف الشعر عادة للتجفيف، استخدميه الآن لتجفيف شعرك لتتمكني من تقييم مدى تلاشي صبغة اللون الذي نتج عن العجينة. إذا كنتِ تفضلين السماح لشعرك بالجفاف بفعل الجو، دعيه مفكوكًا لساعات أو طوال الليل ثم قيمي درجة لونه. إذا جففتِ شعرك بالاستشوار، استخدمي منتجًا واقيًا من الحرارة للحد من التلف. يمكنك وضع معجون فيتامين ج مرة أخرى إذا لم تشعري بالرضا عن درجة التفتيح الذي وصلتِ لها، من الآمن وضعه 3-4 مرات على التوالي لتفتيح شعرك، على الرغم من أن العجينة قد تجفف شعرك وتتسبب بقشرة فروة الرأس أو الحكة. أتبعي دائمًا العجينة باستخدام بلسم مرطب إذا استخدمتِهِ عدة مرات متتالية وهذا لحماية شعرك وفروة رأسك. يمكنك أيضًا تجربة ترك العجينة على شعرك لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة، على الرغم من أن هذا قد يسبب تهيجًا إذا كانت فروة رأسك حساسة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اشطفي العجينة بالماء لمدة 5 دقائق على الأقل. ضعي بلسمًا مرطبًا لشعرك إذا كان يجف أو يتعرض للهيشان بسهولة. جففي شعرك. كرري العملية مرة أخرى إذا أردتِ لشعرك المصبوغ درجة أفتح. انتهت الخطوات.


ضعي رف الفرن على أعلى مستوى وسخني شواء الفرن على أعلى حرارة. ضعي الفلفل الأحمر على صينية فرن صغيرة واطهيه أسفل الشواية من 20 إلى 25 دقيقة وقلبي الفلفل كل خمس دقائق لضمان طهيه بشكل مستوٍ. سيكون الفلفل جاهزًا عندما يصبح طريًا ومطهيًا جيدًا وطرفه أسود من الخارج.   يمكنكِ تحميص الفلفل مباشرةً على الموقد بدلًا من أسفل الشواية. ضعي الفلفل على شعلة متوسطة أو مرتفعة واطهيه لمدة 10 دقيقة مع تقليبه بين كل حين وآخر.  عندما يصبح الفلفل مطهيًا، أزيليه من الفرن أو الموقد وانقليه إلى وعاء واقي من الحرارة وغطي الوعاء بغلاف بلاستيك. اتركي الفلفل ليتبخر ويبرد لمدة 20 دقيقة وعندما يصبح باردًا، قشريه بأصابعك وأزيلي البذور وتخلصي منها. اخفضي درجة حرارة الموقد وسخني مقلاة فارغة وعندما تدفأ، أضيفي الكراويا والكزبرة والكمون وقلبي البذور لتجنب حرقها واستمري في تحميصها لمدة ثلاثة دقائق. أزيلي المقلاة من الحرارة وصبي البذور في مطحنة توابل. اخفقيها عدة مرات حتى تطحن البذور إلى بودرة ويمكنكِ استخدام مدقة أو هاون أيضًا لطحنها. صبي زيت الزيتون على مقلاة ساخنة التي قد استخدمتيها للتوابل واشعلي النار على درجة متوسطة وأضيفي البصل والثوم والفلفل الحار إلى المقلاة واطهيهم لمدة 10 دقائق. سوف تحتاجين إلى أن تأخذ المكونات اللون المدخن وتبدأ في التحول إلى اللون البني.  سوف يعمل أي نوع من الفلفل الحار مع تلك الوصفة ويمكنكِ تعديل كمية البهارات والتوابل الخاصة بالهريسة وفقًا لأنواع الفلفل الحار المختلفة. تتضمن أنواع الفلفل الخفيف: البوبلانو زالبابريكا واشيبوتل والكاسكبل. تتضمن أنواع الفلفل المتوسط: الفلفل الحريف وفلفل عين الطائر والتابسكو والهابنيرو. تتضمن أنواع الفلفل الحار: الفلفل الشبح وترينيداد موروغا سكوربيون. انقلي كل المكونات إلى خلاط أو محضر طعام واخلطيها على سرعة منخفضة للبدء ثم ارفعي سرعة الخلاط إلى المتوسطة عندما تبدأ المكونات في الاندماج. استمري في الخلط حتى يتكون معجون ناعم.   أضيفي المزيد من زيت الزيتون حسب الحاجة ليستمر الخلاط في التحرك. تتضمن المكونات الإضافية التي يمكنكِ إضافتها خلال تلك المرحلة: الطماطم المجففة في الشمس أو ورقتين من النعناع الطازج.  إذا لم يكن لديكِ خلاطًا أو محضر طعام، ضعي المكونات في وعاء واهرسيهم بالخلاط اليدوي. ستكون الهريسة جاهزة للاستخدام أو التخزين لوقت لاحق بمجرد أن يتكون معجون ناعم. انقلي أي كمية متبقية من...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حمصي الفلفل الأحمر. حمصي واطحني التوابل. اطحني البصل والثوم والفلفل الحار. اخلطي المكونات. انقلي الخليط إلى جرة نظيفة واحفظيه في الثلاجة.


ضعي سيروم على شعرك قبل تجفيفه بالمُجفف واستخدمي المنتج بشكل مقتصد عن طريق وضع كمية قليلة، خاصةً إذا كان شعرك خفيفًا. ابدئي من الجذور سيرًا نحو الأطراف وضعيه دائمًا من الجذور إلى الأطراف للحصول على نتائج أنعم وأكثر لمعانًا.  جربي استخدام  سيروم يتضمن زيت الأرجات أو الزيت المغربي من بين المكونات المسرودة على الغلاف. تجنبي أنواع السيروم التي تحتوي على الكحول حيث قد يجفف الشعر بشدة. سوف تعمل مجففات الشعر على تجفيف الشعر بسرعة شديدة وتسبب ضررًا لبصيلة الشعر. فبينما تستخدميه، يُطلق أيونات سالبة تجبر بصلية الشعر على التسطح مما ينتج عن ذلك شعرًا مستقيمًا ولامعًا وخاليًا من التجاعيد. إذا كان شعرك مجعدًا أو سميكًا، من الضروري استخدام مجفف شعر أيوني حيث تحتاج تلك أنواع الشعر إلى فترة طويلة كي تجف ونظرًا لعمل مجفف الشعر الأيوني على تقصير عملية التجفيف، سوف تسببين تلفًا أقل لشعرك وتوفرين الكثير من الوقت. اشتري واحدة تحتوي على مزيج من الشعيرات الناعمة والنايلون والتي ستعطيكي شعرًا أملس ولامعًا وتعد تلك الفُرش أفضل الأنواع للاستخدام خلال عملية التجفيف. ضعي الفرشاة أسفل قطاع من شعرك ثم وجهي المُجفف بزاوية بحيث يصدطدم بالشعر الموجود على الفرشاة وبينما تحركي الفرشاة لأسفل قطاع الشعر، حركي مجفف الشعر معها أيضًا بحيث يظل مرتبطًا بالفرشاة في كل الأوقات. افعلي ذلك على كل قطاعات شعرك وبدلي يدك للوصول إلى القطاعات الصعبة أو لإتاحة الراحة لليد المُتعبة؛ سوف تفردي شعرك وتتمكني من استخدام يديكي ببراعة في نفس الوقت.  وجهي فوهة المُجفف لأسفل دائمًا حيث سيعمل ذلك على نفخ الهواء في اتجاه بصيلة الشعر بدلًا من توجيهها للعكس مما يسبب التلف أو تشابك الشعر.  حوّلي المجفف على الإعداد البارد بعد تجفيف شعرك ووجهي الهواء البارد على شعرك لمدة دقيقة حيث سيعمل ذلك على إعطاء خصل شعرك اللمعان الزائد. لن تعمل المنتجات الواقية من الحرارة على تفادي تلف شعرك نتيجة فرده بالمكواة تمامًا، لكنها ستساعد على الحد من ذلك بالتأكيد حيث يؤثر كل شيء ولو قليل. رشي إحدي تلك المنتجات على شعرك قبل فرده بالكواة.  تأكدي من الوصول إلى الجانب السفلي بالإضافة إلى العلوي. اقلبي رأسك لأسفل لجعل ذلك أسهل ثم رشي الجانب الخلفي من شعرك. تكون البخاخات الواقية من الحرارة مُعدة لأغراض مختلفة عادةً مثل كي أو تجفيف الشعر لكن اختاري النوع المخصص للمكواة فرد الشعر ويمكنكِ إيجاده في متاجر...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي سيروم مُنعم. استخدمي مجفف شعر أيوني. جففي شعرك بفرشاة فرد الشعر. ضعي بخاخًا واقيًا من الحرارة. اضبطي مكواة الشعر على إعداد حرارة مناسب. افردي شعرك بالمكواة.


ضعي شريحة الفخذ المملحة في الثلاجة ليبدأ الملح بتطرية اللحم ويجب أن تتركيها لمدة ساعة تقريبًا لكل 2،5 سم من سمك اللحم، فمثلًا اتركيها لساعة و15 دقيقة إذا كان سمكها 3،2 سم. لا تتركي شريحة الفخذ لفترة أطول من اللازم لأنك إذا فعلت فقد تجعلينها تتماسك بدلًا من تطريتها ما يغير القوام.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احفظي شريحة الفخذ في الثلاجة لمدة ساعة لكل 2،5 سم من سمكها.


ضعي صفار بيضة في وعاء صغير ثم ضيفي إليها ٦ ملاعق كبيرة من الزبادي العادي واستخدمي ملعقة لخلطهما حتى تندمج المكونات بالكامل.  صفار البيض غني بالبروتينات والدهون، لذلك فهو يساعد على تقوية الشعر الجاف والهش وترطيبه في نفس الوقت. يحتوي الزبادي بالإضافة إلى البروتين على حمض اللبنيك، مما يساعد على إزالة الأوساخ وبقايا مستحضرات الشعر، بجانب ترطيب الشعر. بعد خلط صفار البيض والزبادي، افردي الخليط على شعركِ، مع إيلاء اهتمام خاص بالأطراف. اتركي القناع على شعركِ لمدة ٢٠ دقيقة تقريبًا حتى يتسنى للمكونات اختراق نسيج الشعر. يُنصح بارتداء قبعة استحمام على رأسكِ بعد وضع القناع على شعركِ. سيساعد ذلك على تسخين القناع حتى يمتص شعركِ البروتينات بسهولة أكبر. اغسلي القناع من شعركِ بالماء العادي بعد مرور ٢٠ دقيقة، ونظفيه بعناية للتأكد من إزالة الخليط بالكامل. استخدمي بعد ذلك الشامبو والبلسم العادي لغسل شعركِ كما تفعلين في المعتاد. عندما تشطفين القناع من شعرك، استخدمي الماء البارد، لأنكِ إذا استخدمتِ الماء الدافئ أو الساخن فقد يؤدي ذلك إلى طهي صفار البيض، ومن ثم يصعب شطفه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

امزجي صفار البيض والزبادي. افردي القناع على شعركِ واتركيه. اشطفي شعركِ من القناع واغسليه بالطريقة المعتادة.


ضعي طبقة طلاء شفافة على أظافرك كالمعتاد لتفادي التلطخ وجعل الطلاء يستمر لفترة أطول. سوف يساعد إضافة طبقتين من الطلاء الأبيض فوق ذلك على إشراق الألوان لكن انتظري حتى تجف الطبقة السابقة قبل المتابعة. سيكون حجم الكوب الزجاجي الصغير أو الكوب الورقي الصغير مناسبًا ومن المحتمل أن يتم تلطيخه، لذلك اختاري شيئًا يمكنك القاءه أو إبقاءه ككوب لطلاء الأظافر بشكل دائم. طلاء الأظافر سام لكن لا تعد الكميات الصغيرة خطيرة للغاية. لذلك إذا استخدمتي وعاءً زجاجيًا، اغسليه جيدًا بعد ذلك وعلى الأرجح سيكون آمنًا للاستخدام للأغراض الأخرى. غطي الطاولة بورق جرائد لالتقاط انسكابات الطلاء حيث يسبب ذلك فوضى أكثر من طلاء الأظافر. اختاري لونين على الأقل ظاهرين عن بعضهما وأبقي إلى جانبك زجاجات من مركات مختلفة كبديل حيث لا تستخدم كل الأنواع لعمل الشكل الرخامي. يحتاج المظهر الرخامي إلى استخدام الكثير من طلاء الأظافر، لذلك أبقِ في الجانب الرخيص.  استخدمي طلاء أظافر جديد نسبيًا إن أمكن حيث يميل الطلاء القديم إلى التثبت بسرعة. أزيلي أغطية كل الزجاجات واتركيهم مرتخيين كي تتمكني من القيام بالخطوات التالية بسرعة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضعي طبقة طلاء أساسية على أظافرك. اختاري كوبًا صغيرًا. افردي ورق جرائد بالأسفل. اختاري طلاء الأظافر.


ضعي عدة ملاعق صغيرة من صودا الخبز داخل الحذاء ثم لفي الحذاء في كيس بلاستيكي. ضعي الكيس البلاستيكي داخل الفريزر أثناء الليل ثم أخرجيه في الصباح التالي وألقي بصودا الخبز في القمامة.  يمكنك أيضًا وضع القليل من حبوب النفتالين داخل الحذاء لتعمل على امتصاص الرائحة. لفي الحذاء المبلل (بالأخص الأحذية الرياضية والأحذية ذات الأربطة) في ورق جرائد ثم استبدلي أوراق الجرائد حينما تمتص المياه وتبتل تمامًا حيث سيساعد ذلك على جفاف الحذاء بشكل أسرع ويمنع تكون العفن أو الروائح الكريهة. اتركي الحقيبة بالخارج تحت ضوء الشمس لعدة أيام حيث تعمل الحرارة مع الضوء على قتل البكتيريا والفطريات.  يمكنك أيضًا تنظيف الحقائب باستخدام المناديل المطهرة، خاصة إذا كانت الحقيبة مصنوعة من البلاستيك أو مادة أخرى صلبة. ضعي طبقات من الأقمشة في قاع حقيبة السفر لتجفيفها أو املئي الحقائب القماشية برمل القطط الذي يحتوي على صودا الخبز في مكوناته. للحفاظ على رائحة حقائب السفر وحقائب الظهر منعشة، ضعي بداخلها قطعًا من الصابون ملفوفة داخل ورق؛ ضعي قطع الصابون في فتحة الحقيبة الكبيرة وكذلك في الجيوب. انصبي الخيمة في الساحة الخلفية للمنزل أثناء نهار مشمس. من الممكن ألا تتمكني من التخلص من بقع العفن لكن ينبغي أن تقدري على التخلص من الرائحة تحت ضوء الشمس وعن طريق دعك القماش جيدًا (اقرئي الإرشادات الواردة مع المنتج). عند الانتهاء من التخييم، تأكدي من كون الخيمة قد جفت تمامًا قبل طيها وتخزينها. انثري القليل من صودا الخبز أو منظف السجاد على مقاعد السيارة وفوق الأرضيات ثم قومي بتنظيفها باستخدام المكنسة الكهربائية. يمكنك كذلك تعليق فواحة عطرية على زجاج السيارة الأمامي.  اتركي صندوقًا صغيرًا يحتوي على البن أو رمل القطط داخل حقيبة السيارة خلال الليل لكي يعمل على امتصاص الرائحة. رشي فوق دواسات السيارة محلول الكلور المخفف (الذي يتكون من نصف فنجان من الكلور المبيّض لكل أربعة لترات من الماء الساخن) ثم نظّف الدواسات بعد ذلك بالماء مع العلم أنك ينبغي أن تقوم بذلك الأمر خلال يوم مشمس ودافئ لكي يمكنك ترك الدواسات في الخارج حتى تجف. اعملي على تحييد الرائحة الكريهة أو الرائحة العفنة الموجودة بالكتب باستخدام الأحجار البركانية المجروشة التي تُباع عند العطارين أو في محلات بيع المنظفات.  ضعي الكيس الذي يحتوي على الأحجار البركانية على أرضية صندوق قمامة بلاستيكي له غطاء. ضعي قفصًا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

عطّري الأحذية بصودا الخبز. اعملي على تهوية حقيبة السفر أو حقيبة الظهر. قومي بتهوية الخيام. عطّري سيارتك من الداخل باستخدام صودا الخبز. عطّري الكتب ذات الرائحة القوية باستخدام الأحجار البركانية المجروشة.


ضعي عدة مناشف ورقية أو منشفة قديمة أسفل البقعة لمنعها من التسرب أثناء تنظيفها قبل استخدام أي منتج مرتكز على الكحول. بهذه الطريقة، إذا تسربت أي صبغة من القلم، ستتسرب على المناشف الورقية أو المنشفة بدلًا من الجانب الآخر من القماش. إذا بدأت المناشف الورقية الموجودة أسفل البقعة تتسرب خلال أي مرحلة، غيريها بأخرى نظيفة للتأكد من عدم تسرب الصبغة إلى أي جزء من القماش. اغمسي إسفنجة نظيفة في الكحول المحمر حتى يغمرها لكن لا يتقطر منها ثم امسحي بها من حول البقعة أولًا لمنعها من الانتشار وبعد ذلك امسحي بها البقعة مباشرةً. استمري في مسح البقعة بالكحول لمدة دقيقة أو خمس دقائق مع غمس الإسفنجة في الكحول حسب الحاجة.  تأكدي من مسح البقعة وليس فركها لأن ذلك قد ينشر البقعة أو يثبتها بداخل القماش بشكل أعمق. يمكن استخدام الكحول المُحمر على معظم أنواع الأقمشة، لكن قد تتلف بعض الخامات بواسطة الكحول، مثل الحرير وينبغي تنظيفه بشكل جاف بدلًا من ذلك أمسكي عبوة مثبت الشعر على بعد عدة سنتيمترات من البقعة مع توجيه نحو البقعة مباشرةً، ثم رشي مثبت الشعر على البقعة حتى يغمرها تمامًا. اتركي مثبت الشعر ينقع لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ثم استخدمي منشفة ورقية نظيفة لإزالة البقعة. كرري العملية بأكملها حسب الحاجة حتى تزول بقعة الحبر تمامًا.  تعمل مثبتات الشعر المرتكزة على الكحول على تفكيك المواد الكميائية الموجودة في قلم التخطيط الدائم مثلما يعمل الكحول المُحمر مما يجعل إزالته أكثر سهولة.  ينجح مثبت الشعر على الخامات الأكثر سمكًا وقوة، مثل فرش التنجيد والسجاد والجلود. اغمسي إسفنجة نظيفة أو كرة قطنية على البقعة مباشرةً مع إضافة مزيل طلاء الأظافر حسب الحاجة حتى تزول البقعة.  تحتوي معظم مزيلات طلاء الأظافر على كل من الكحول والأسيتون والذي يساعد كلايهما على إذابة وإزالة بقع قلم التخطيط الدائم من الأقمشة. قد يكون الأسيتون شديدًا على الخامات الرقيقة، مثل القطن الرقيق أو الكتان، لذلك استخدمي مزيل طلاء الأظافر المُحتوي على الأسيتون لإزالة بقع قلم التخطيط الدائم من الأقمشة الأكثر متانة، مثل المناشف القطنية السميكة والسجاد أو الفرش. ضعي نقطة صغيرة من معقم اليد على البقعة بناءً على حجمها وافرديه بإسفنجة نظيفة بواسطة حركات دائرية. اتركيه على البقعة لمدة 15 دقيقة وكرري العملية بأكملها إذا كانت لا تزال البقعة موجودة حتى تزول تمامًا. معقم اليد أخف من خيارات المنتجات...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضعي مناشف ورقية بين البقعة والجانب الآخر للقماش وكمية قليلة من المُبيض. استخدمي الكحول المُحمر لتفكيك بقعة قلم التخطيط وإزالتها. رشي مثبت الشعر المرتكز على الكحول لسهولة استخدامه. جربي مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على أسيتون على الخامات المتينة. استخدمي مُعقم يد مرتكز على الكحول لإزالة قلم التخطيط الدائم من الملابس. اشطفي القماش بالماء البارد.


ضعي في اعتبارك ارتداء مشد تحت ثيابك إذا أردت إطلالة ناعمة للغاية دون ارتداء الثونج أو التخلي عن السراويل الداخلية تمامًا. تمتد هذه الثياب التحتية حتى منتصف الفخذ، لذا لن يكون هناك حزٌ بسبب السروال الداخلي، كما أنها تشفط البروزات غير المرغوبة وهي متاحة بأشكال مختلفة لأنواع الجسم المختلفة والأزياء المتنوعة.  يمكنك ارتداء سراويل داخلية تحت المشد أو لا حسب تفضيلاتك الشخصية. يمكنك شراء المشد الشبيه بالسروال الداخلي إذا أردت مظهرًا ناعمًا لمؤخرتك وأعلى فخذيك وأسفل البطن أو أي منها، ولمزيد من التغطية يمكنك اختيار النوع الشبيه بالسروال الداخلي الذي يتمدد على الرجلين أو البذلة التي تغطي الجزء العلوي من الجسم (باستثناء الصدر).   يجب ألا تستخدمي المشد لمحاولة ارتداء ثياب صغيرة القياس، لأنه سيكون أضيق مما يجب، ويمكنك التحقق من ذلك إذا شعرت أنه يقيدك بشدة أو عانيتِ شعورًا بالخدر أو التنميل. قد تتمكنين من تحقيق نفس نتيجة المشد -إذا لم يناسبك- بجورب طويل أو كولون؛ ارتديه تحت البنطال أو التنورة لإطلالة أنعم.   لست مضطرة لارتداء سروال داخلي تحت الجورب الطويل أو الكولون، بناءً على رغبتك كما هو الأمر في حالة المشد؛ الخيار لك. يمكنك شراء الأنواع عالية الخصر إذا أردتِ بعض التغطية على البطن، رغم أن الجورب الضيق لن يمنحك نفس درجة التحكم التي يعطيها المشد. فكري في ارتداء القميص التحتي أو القميص التحتي النصفي تحت التنورة أو الثوب إذ يمكن أن تساعد هذه القطعة في منحك الإطلالة الناعمة التي تريدينها.  يغطي القميص التحتي الكامل الجذع كله والأجزاء العلوية من الرجلين، ويُرتدى مع الثوب، أما القميص التحتي النصفي فيغطي المؤخرة والجزء العلوي من الرجلين فقط ويُرتدى مع التنورة. تحتوي العديد من قطع القميص التحتي على بعض الليكرا التي تساعد في شد جسمك ومنع تكتل القطعة، كما يمكنك إيجاد مشد على شكل قميص تحتي إذا كنت تبحثين عن مزيد من التحكم.  حاولي مطابقة لون القميص التحتي مع لون الثوب أو التنورة قدر الإمكان فهذا سيقلل ظهوره إذا برز من تحت ثيابك. احرصي دومًا أن يكون القميص التحتي أقصر من أي فتحات في ثوبك أو تنورتك.   تجنبي القميص التحتي ذا التفاصيل الدانتيل لأنها قد تظهر من خلال الثياب.   حاولي تمرير القطعتين خلال شماعة من السلك قبل ارتدائهما لتجنب الاحتكاك الاستاتيكي بين القميص التحتي والثياب.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جربي المشد. ارتدي الجوارب الطويلة الضيقة. فكري في ارتداء القميص التحتي.


ضعي في اعتبارك تعليق القلائد على شجرة قلائد (تتيح فروع الشجرة تعليق القلائد) أو يمكنكِ صنع حمالة قلائد بنفسك. يمكنكِ استخدام دبابيس ولوحة اعلانات لصنع حمالة مجوهرات فريدة. ضعي في اعتبارك أن القلائد الثقيلة قد لا تثبت بشكل آمن على الدبابيس.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

علقي القلائد.


ضعي في اعتبارك وجود السنتيمترات الزائدة في نهاية الشورت ولاحظي إذا كان ذلك هو الطول الذي تريدين الحصول عليه. قد تقرري عمل البرمودا بدلًا من الكابري لذلك إلقي نظرة وقرري قبل المتابعة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جربي ارتداء الشورت.


ضعي في الاعتبار شراء حقيبة يد بقفلٍ مُعقد أو سحّاب ملفوف بدلًا من الحقائب سهلة الفتح؛ هكذا ستُنفرين النشّالين من محاولة سرقة حقيبتك وهو الأمر الصعب بالنسبةِ لهم في هذه الحالة. يُفضل شراء حقيبة بقفلٍ وخاصةً إذا كُنتِ مُسافرة. اختاري الحقائب الأصغر حجمًا بقدرِ الإمكان، فالحقائب الكبيرة توفر مساحة أكبر للنشّالين لمحاولة سرقتك. اجعلي حقيبة يدك أو ظهرك على مقربةٍ من جسدك لتجنب اختطافها منكِ؛ اجعلي علاقة أو ذراعي الحقيبة على أقصر وضعية لتقريبها من جسدك مما يمنع النشّالين من محاولة اختطافها منكِ أثناء سفرك. علّقي حقيبتك على صدرك بدلًا من ظهرك إذا قلقتِ حيال محاولة النشّالين سرقتها أثناء تمشيتك. لفى الحقيبة لتواجه صدرك أو ضعيها على رجليكِ عندما تجلسين في مطعم أو في الحافلة، حيث يسهل تعرضها للسرقة في حالة تركها جوارك على الأرض أو تعليقها على ذراع المقعد وقد تنسين حقيبتك عندما تنهضي لمغادرة المكان أو الحافلة. يُمكن تعرض حقيبة يدك للنشل من خلال اختطافها من العلاقة في غضون ثوانٍ، أما حقيبة الخصر المصنوعة من النايلون فتُعتبر حلًا عمليًا لحماية مُتعلقاتك والتي تكون في وضعية تُمكنك من رؤيتها والإحساس بها طول الوقت. ضعي المُتعلقات الضرورية مثل البطاقات والنقود في حقيبة الخصر مع تضييق الحزان الخاص بها حول خصرك بحيث يكون جيب الحقيبة أسفل سُرة بطنك. هكذا يُمكنك الانتباه لمُتعلقاتك الضرورية طول الوقت. لا تستخدمي حقيبة خصر اعتيادية بالإبزيم البلاستيكي، وإنما اشتري حقيبة خصر مقاومة للسرقة من على الإنترنت حيث تحمل قفلًا مُخصصًا للسرقة مما يُصعب على النشّالين الوصول لمحتوياتها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اشتري حقيبة يد بقفلٍ مُعقد لتنفير النشّالين. اجعلي حقيبتك بالقرب منكِ عن طريق تقصير العلاقة أو اليد الخاصة بالحقيبة. احملي حقيبة يدك أو ظهرك أثناء الجلوس بدلًا من وضعها جوارك. انقلي محتويات حقيبة يدك إلى حقيبة الخصر (حقيبة الوسط).


ضعي قبعة الاستحمام البلاستيكية على شعرك بعد وضع القناع، وبعد ذلك لفي منشفة مبللة ساخنة حول القبعة، واتركيه على هذا الحال لمدة 10 دقائق. يساعد هذا القناع على الوصول لفروة رأسك مباشرةً فيصبح أكثر فاعلية بشكل عام. يختلف طول المدة التي يُترَك فيها القناع؛ إذا كنتِ تستخدمين قناعًا ابتعتِه جاهزًا فراجعي دليل التعليمات؛ أما بالنسبة لأقنعة المنزلية، اتركيها لوقت متناسب مع الغرض منها.  لعلاج البروتين: اتركي القناع لمدة 10 دقائق. لعلاجات الترطيب: اتركي القناع لمدة 5 إلى 10 دقائق. يجب ترك أقنعة زيت جوز الهند لمدة 30 دقيقة على الأقل. يجب ترك أقنعة أولابلكس لمدة 10 دقائق على الأقل، لكنها تعمل بشكل أفضل إذا تُرِكت لفترة أطول. حاولي ترك قناع أولابلكس لمدة 30 دقيقة أو أكثر. إذا كنتِ تحاولين علاج شعر جاف جدًا، فاتركي القناع على شعرك حتى الصباح التالي. ضعي منشفة أو قبعة استحمام أو أي غطاء على شعرك واتركي القناع عليه طوال الليل ثم اشطفيه في الصباح. من المفترض أن تجدي شعرك أكثر نعومة ورطوبة بشكل ملحوظ. لا ينبغي أن يكون شعرك أكثر دهنية بشكل ملحوظ بعد استخدام قناع الشعر، إذا لاحظتِ أنه أصبح دهنيًا بعد استخدام القناع فربما كنتِ قد استخدمتِ قدرًا كبيرًا من المستحضر. في المرة القادمة قللي من الكمية التي استخدمتِها واعرفي ما إذا كان هذا سيؤدي إلى حل المشكلة. إذا كان القناع يجعل شعرك دهنيًا حتى إذا استخدمتِ كمية صغيرة منه، فقد يكون قناع الشعر الخطأ لنوع شعرك. حاولي استخدام قناع مصمم للشعر الدهني.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

غطي رأسك بقبعة استحمام ومنشفة ساخنة بعد وضع القناع. حددي مدة ترك القناع على حسب الغرض منه. نامي بالقناع إذا كان شعرك جافًا جدًا. استخدمي كمية أقل من القناع في المرة القادمة إذا وجدتِ شعرك دهنيًا.


ضعي قرع السباغيتي على لوح تقطيع ثم اقطعي القرع إلى نصفين بسكين حاد كبير. أخرجي البذور بملعقة أو ملعقة تكوير البطيخ واقطعي الأنصاف إلى قطع أصغر طولها حوالي 7.5 سم.  يجب أن يستغرق ذلك ما بين 2-3 دقائق. عندما تنتهين من تحضير القرع، يجب أن يكون طريًا عند ثقبه بالشوكة. بعد مرور 15 دقيقة، ابدئي في اختبار درجة نضجه. صفي الماء المتبقي من القرع وضعيه على طبق تقديم. تبلي القرع بملعقة صغيرة من القرفة وملح وفلفل حسب الذوق. ضعي 2 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة على القرع الساخن وحركيها لتذوب.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قطعي قرع السباغيتي. ضعي قرع السباغيتي في قدر كبير. قومي بتغطية قرع السباغيتي بالماء واسلقيه على حرارة عالية. اخفضي الحرارة إلى حرارة متوسطة-منخفضة واسلقي القرع لمدة 15-20 دقيقة. قومي بتصفية القرع. تبلي القرع. قدميه واستمتعي بالقرع المسلوق ساخنًا.


ضعي قطع البسكويت في كيس يعاد غلقه بسحاب، وتأكدي من أن تخرجي كل الهواء الموجود داخل الكيس إلى الخارج. استخدمي مدق اللحم لتضغطي برفق على البسكويت حتى يتحول إلى قطع صغيرة كالبودرة. اصنعي 3 ملاعق صغيرة (15 جرام). ستحتاجين إلى تقطيعها من الجانب الرفيع أو حتى تقطعينهم إلى مكعبات صغيرة. اخلطي المكونات في طبق بارد حتى يتناغم الخليط، ولكن تجنبي الخلط الزائد. تحتاجين أن يكون للخليط قوام أشبه بقوام العسل. تأكدي من غسل المرطبانات بعناية بالماء الدافئ والصابون.   اكسري قطعتين من البسكويت إلى قطع أصغر وضعيها في قاع المرطبان. اسكبي بعض الكريمة فوق البسكويت حتى تغطي قطع البسكويت الصغيرة. ضعي طبقة من المانجو فوق الكريمة. كرري الأمر حتى تصلين إلى قمة المرطبان. غطي قمة المرطبان بقطع مكسرة من البسكويت. بردي الكعكة. اغلقي المرطبان وضعيه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل لتعطي للكريمة الوقت الكافي لتتجمد. ستحتاجين إلى ملعقة لتأكلي هذه الحلوى اللذيذة التي يمكنك حملها في يدك. اصنعي عددًا منها وفاجئي ضيوفك بكعكة المانجو بالكريمة الخاصة بكل منهم.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اطحني البسكويت. قشري المانجو وقطعيها إلى قطع رفيعة جدًا. اخلطي الكريمة الثقيلة مع اللبن المكثف. اجمعي المرطبانات الزجاجية. استمتعي.


ضعي قطع الملابس والستائر وملاءات السرير داخل الغسالة. أضيفي مقدار فنجان واحد من الخل الأبيض لحمولة الغسيل العادية واتركيه لمدة 30 دقيقة حتى يُمتص. أديري دورة الغسيل العادية ثم أضيفي منعم الأقمشة العطري السائل أثناء الشطف وضعي شيئًا منه كذلك داخل المجفف. كرري هذه الخطوة إذا كان هناك حاجة لذلك.  يُفترض أن تتطاير رائحة الخل الأبيض بعد انتهاء عملية التجفيف. ربما أنك تستخدمين الكثير من مسحوق الغسيل أو منعم الأقمشة، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الصابون على القماش ومن ثم يصبح أقل قدرة على الامتصاص لتظهر بعد ذلك الروائح الكريهة. يمكنك غسل القطع المصنوعة من القماش مثل الملابس والستائر والملاءات باستخدام صودا الخبز لإزالة الروائح الكريهة منها. أضيفي مقدار فنجان واحد من صودا الخبز لحمولة الغسيل العادية واتركيها لمدة 30 دقيقة حتى تُمتص. استكملي بعد ذلك دورة الغسيل العادية. ضعي القطع داخل غسالة الملابس مع الحرص على عدم زيادة الحمولة أكثر من اللازم. أضيفي المنظف السائل واضبطي الغسالة على استخدام الماء الدافئ. بعد أن تمتلئ الغسالة بالماء، أضيفي مقدار فنجان واحد من المبيّض (قللي هذا المقدار مع الحمولات الأقل من الغسيل). استكملي بعد ذلك دورة الغسيل العادية.  يمكن للمبيّض أن يزيل كلًا من البقع والروائح الناتجة عن العفن، لكن مع ذلك احرصي أولًا على قراءة ملصقات العناية بالملابس الموجودة على كل قطعة للتأكد من أنه يمكن استخدام المبيّض (الكلور) معها حيث تعمل مادة الكلور المبيّضة على إزالة الألوان عن الملابس الملونة.  يمكن للكلور المبيّض أن يزيل الألوان عن الأقمشة أو يتلفها بشكل نهائي، وتعتبر الأقمشة الطبيعية المصنوعة من الحرير أو الصوف أو الألياف الحيوانية أكثر عرضة للتأثر بالكلور المبيّض. انظري في ملصقات العناية بالملابس لتري إن كانت هناك تحذيرات بعدم استخدام الكلور المبيّض. لا تفرطي في استخدام المبيّض مع الأقمشة حيث يمكن له أن يضعف أقمشة الملاءات والأقمشة القطنية والحرير الاصطناعي، مع ذلك لا ينتج عن استخدامه بشكل عابر أي أضرار. يساعد تعريض الأقمشة لضوء الشمس والهواء النقي على إزالة أية روائح كريهة منها بصورة طبيعية. احرصي على أن تكون الأقمشة قد جفت بشكل كامل قبل أخذها للداخل وتخزينها حيث تعتبر الرطوبة العالقة هي السبب الأول لتكون العفن. راقبي الطقس وحينما يصبح الجو رطبًا أو ممطرًا، خذي جميع الملابس للداخل. حاولي قدر الإمكان ألا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي الأقمشة بالخل الأبيض داخل الغسالة. اغسلي الأقمشة بصودا الخبز داخل الغسالة. اغسلي أو انقعي المواد القماشية البيضاء داخل المبيّض (الكلور). انشري الملابس في الخارج بعد الغسيل.


ضعي قمعًا داخل فم الزجاجة لمنع انسكاب أي سائل أثناء سكبه. تعد زجاجات الصابون أو الشامبو أو أي زجاجة لها غطاء يسهل سكب السوائل منه مثالية لتلك العملية. يمكنك استخدام صابون قشتالي من أي نوع وبأي رائحة بما في ذلك:  صابون (عادي) خال من أي عطور الزهور النعناع الحامض اسكبي الزيت الحامل داخل الزجاجة من خلال القمع. الزيوت الحاملة أو الوسيطة هي زيوت نباتية تستخدم لتخفيف الزيوت العطرية وترطيب البشرة ومنع الالتهاب. تتضمن الأنواع التي يمكنك استخدامها:  زيت اللوز الحلو زيت الجوجوبا زيت الأفوكادو زيت الأرغان زيت السمسم زيت جوز الهند زيت الزيتون زيت العنب تعد الزيوت العطرية طريقة رائعة لإضفاء الرائحة المناسبة لذوقك لسائل الاستحمام، ويمكنك استخدام أي زيت أو أي تركيبات تعجبك. لرائحة قوية، أضيفي ما يصل إلى 50 قطرة من الزيت العطري. يمكنك أيضًا حذف الزيت العطري إذا كنت تفضلين سائل استحمام خال من الروائح. تتضمن الزيوت العطرية والتركيبات الشائعة لروائح سائل الاستحمام:  الخزامى البرتقال النعناع اليلانج يلانج إكليل الجبل البرتقال الحلو والورد أخرجي القمع من فم الزجاجة. أغلقي الغطاء ورجي الزجاجة جيدًا قبل كل استخدام لمزج المكونات وتوزيع الزيت العطري داخل السائل بشكلٍ متساوٍ. بللي بشرتك أثناء الاستحمام واسكبي حوالي ملعقة كبيرة (15 مل) من السائل على إسفنجة أو ليفة الاستحمام أو على يدك مباشرةً ثم أصدري رغوة ووزعي الصابون على جسمك ثم اشطفيه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اسكبي الصابون القشتالي السائل والعسل في زجاجة انضغاطية نظيفة. أضيفي الزيت الحامل (الوسيط). أضيفي الزيوت العطرية. رجي السائل جيدًا قبل الاستخدام. استخدمي سائل الاستحمام بدلًا من الصابون.


ضعي كل المكونات في خلاط أو مُحضر طعام واخلطيها حتى تصبح ناعمة. وزعي الخليط على وجه مبلل واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله  باستخدام المياه الفاترة. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  شريحتين من التفاح، مُقشرة 1/2 كوب (125 جرام) من الزبادي السادة 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 1/2 ملعقة كبيرة من العسل ضعي كل المكونات في وعاء وقلبيها جيدًا بشوكة أو ملعقة ثم دلكي الخليط على بشرتك المبللة واتركيه لمدة 30 ثانية قبل شطفه بالماء الفاتر. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  1/2 كوب (50 جرام) من الشوفان الملفوف 1/4 كوب (60 ملل) من عصير الليمون الطازج 1/4 كوب (60 ملل) من المياه 1/2 ملعقة كبيرة من العسل ضعي كل المكونات في الخلاط أو مُحضر الطعام واخلطيها جيدًا حتى تصبح بقوام ناعم. وزعي الخليط على وجه مبلل واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله بالماء الفاتر وإليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  1/2 كوب (125 جرام) من الزبادي السادة 1/2 حبة خيار متوسطة مقطعة إلى مكعبات خمس ورقات من النعناع المفروم يمكنكِ استخدام الزبادي بمفرده لتنظيف وجهك أو يمكنكِ خلط ملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من عصير الليمون. لن يعطي عصير الليمون رائحة جيدة للزبادي فقط، بل سيعمل بمثابة مادة قابضة لذلك يعد مفيدًا للبشرة الجافة على الأخص. افردي الليمون على وجه مبلل ببساطة مع توخي الحذر لتجنب المناطق حول العينين واشطفيه بالماء الدافئ.  يمكنكِ أيضًا إضافة قطرة أو قطرتين من الزيت الأساسي لإعطاء الزبادي رائحة أفضل. ضعي في اعتبارك الزيوت مثل: الفانيليا أو اللافندر. إذا اخترتِ استخدام الليمون، ابتعدي عن الشمس، فعصير الليمون يجعل بشرتك أكثر حساسية لضوء الشمس. ضعي في اعتبارك أن الزبادي قد يعمل على تففتيح بشرتك، لذلك إذا كنتِ سعيدة باسمرار بشرتك، سوف تحتاجين إلى وضع ذلك في اعتبارك. اخلطي كل شيء في محضر الطعام حتى تحصلي على قوام ناعم ثم افردي الخليط على وجه مبلل واشطفيه بالماء الفاتر. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  ورقة من نبات الصبار كبيرة ومقشرة. شريحة صغيرة من الببايا المقشرة ملعقة كبيرة من العسل ملعقة صغيرة من الزبادي السادة ضعي كل المكونات في مُحضر طعام وامزجيها حتى تصبح بقوام ناعم وافردي الخليط على وجه مبلل ثم اشطفيه بالماء الفاتر. يمكنكِ تجميد الخليط المتبقي لمدة تصل إلى شهر. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  حبة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اصنعي مُنظف مرتكز على التفاح للبشرة الجافة. اصنعي مُنظف من العسل والليمون للبشرة الدهنية. اصنعي مُنظفًا مرتكزًأ على الخيار للبشرة العادية. استخدمي زبادي سادة لتنظيف وجهك. حضري مُنظف للوجه مرتكز على الببايا لاستعادة نضارة بشرتك. حضري مُنظف وجه مُحفز.


ضعي كل ساق على أي الجانبين حين تخطين لعارضة التوازن في البداية. أبقي أصابع قدميك متجهةً للأرضية وساقيك مثنيتان. عليك خلق خط مستقيم بجسمك ويديك أمامك مع الإمساك بعارضة التوازن للحصول على الدعم. ارفعي ركبتيك إلى صدرك مع إبقاء ساقيك مضمومتين ويديك خلفك تمسكان بالعارضة. وجهي أصابع قدميك للأسفل والمسي العارضة واثبتي على هذا الوضع لخمس ثوان. اتخذي شكل حرف V بشد عضلات بطنك وتهيئة نفسك بوضع يديك على العارضة خلفك. وجهي أصابع قدمك مع رجليك بزاوية 45 درجة مع العارضة. اثبتي على هذا الوضع لخمس ثوان. قد يستغرق تمكنك من الانحناء للخلف ورفع ساقيك لتشكيل حرف V وقتًا على حسب مرونتك. أرجحي قدميك لتعودي لوضع الرفع حين تشكلين بساقيك حرف V فوق العارضة. اثبتي على هذا الوضع لخمس ثوان ثم قومي بتمشية قدميك للأمام سم تلو الآخر. ركزي على الحركة من خلال جعل أصابع قدمك تلمس كعب القدم الأخرى. حركي يديك قليلًا للأمام وقومي بأداء ركلة الحمار برجل واحدة حين تلمس قدماك رجليك. اكتسبي اتزانك وقفي منتصبةً لتنتهي.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قفي على عارضة التوازن بساقين مستقيمتين. انتقلي لوضع ضم الجسم. قومي بأداء حركة V الثابتة. انتقلي لركلة الحمار وأنه الأمر.


ضعي كميات متساوية مما سبق في وعاء كبير نظيف واخلطيهم مع بعضهم جيدًا. يمكن الحصول على محفز الصبغة من صالونات التجميل والصيدليات وبعض سلاسل المحال الكبيرة. رطبي شعرك قليلًا ثم جففيه بمنشفة بلطف قبل وضع الخليط. ارتدي قفازًا في يديكِ قبل وضع الخليط ثم ابدئي من جذور الشعر مع تمرير الخليط على شعركِ لأسفل. ارتكي الخليط على شعرك مغطى بالقبعة لمدة 10 دقائق تقريبًا؛ لا تبالغي المدة التي تتركيه على شعرك حتى لا يتسبب في ضرر له. إذا لك يكن لديكِ قبعة استحمام، يمكنكِ تغطية شعركِ باستخدام كيس بلاستيكي. استخدم ميا باردة في غسل شعركِ من هذا الخليط. رطبي شعركِ بعد غسله لمنع تكسره وتقصفه؛ قد ترغبين في وضع قناع شعر عميق ومرطب.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اخلطي مبيض وشامبو ومحفز الصبغة. ضعي الخيط على شعرك بعد ترطيبه. غطي شعرك بقبعة استحمام. اغسلي شعركِ بالماء.


ضعي كمية بلسم بحجم عملة نقدية وفقًا لطول شعرك. يجب أن تستخدمي كمية كافية لتغليف خصل شعرك دون إثقالها. دلكي البلسم في شعرك مع التركيز على الأطراف ثم اشطفيه بالماء الفاتر أو البارد.  إذا كان شعرك شديد الجفاف، قد تحتاجين إلى استخدام البلسم الذي لا يُغسل. سيحمي ذلك شعرك من الجفاف طوال اليوم مما يساعده على البقاء لامعًا ومهذبًا. إذا كان شعرك يبدو باهتًا وخاليًا من الحياة بعد استخدام البلسم، قد تحتاجين إلى تغيير نوعه. ابحثي عن بلسم مصنوع بالزيوت المغذية وخالي من السيليكون. تتطلب إعادة الحيوية لشعرك أكثر من مجرد الترطيب بالبلسم. للحصول على اللمعان والقوام المرغوب، جربي استخدام بلسم عميق مرة في الأسبوع. يمكنك استخدام بلسم عميق جاهز أو زيوت منزلية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو زيت الجوجوبا. لترطيب شعرك ترطيبًا عميقًا،  بللي شعرك وضعي ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من البلسم العميق. تأكدي من تغليف كل خصلة من شعرك باستخدام ممشط واسع الأسنان أو باستخدام أصابعك لتمريره من الجذور حتى الأطراف. قومي بتغطية شعرك بغطاء رأس بلاستيكي أو كيس بلاستيكي. دعيه على شعرك لمدة ساعة على الأقل أو لليلة كاملة. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد. قد يتطلب الأمر شامبوًا ثانيًا للتخلص من كل البقايا. إذا أردت الحصول على شعر لامع وتقليل التطاير فورًا، اصنعي قناع شعر يمكنك استخدامه قبل استخدام الشامبو مباشرًة. بللي شعرك في الحمام وضعي القناع. في نهاية الاستحمام، اغسليه بالشامبو. جربي الأقنعة التالية:  ملعقتين كبيرتين من العسل. 1 ثمرة موز أو أفوكادو مهروسة. ملعقتين كبيرتين زبادي سادة. 1 بيضة مخفوقة. مزيج من أي من السابق ذكره. للشعر شديد الجفاف، سيحمي زيت النهاية من تطاير وهيشان شعرك طوال اليوم. استخدمي زيت نهاية بكمية مثل حجم العملة المعدنية. ضعيه على شعرك باستخدام أصابعك، مع التركيز على أطراف شعرك وتجنّب الجذور. جربي أحد الأنواع التالية من الزيت:  زيت الأرجان. زيت الزيتون. زيت جوز الهند. زيت الجوجوبا. على الرغم من ضرورة تجنب أغلب أنواع فرش الشعر، إلا أن الفرشاة المصنوعة من الشعر السميك هي الاستثناء الوحيد. هذه الفرشاة مصنوعة من شعر طبيعي يحاكي قوام شعرك وهي تستخدم بالتحديد لتوزيع زيوت فروة الرأس على الشعر بأكمله حتى الأطراف دون التسبب في أي ضرر. هي استثمار جيد إذا كان شعرك شديد الجفاف وترغبين في استخدام كل المصادر التي قد تساعد على إعادة الحيوية له....

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي بلسمًا جيدًا في كل مرة تغسلي شعرك فيها بالشامبو. عالجي شعرك بالعلاجات العميقة بشكل منتظم. اصنعي قناعًا منزليًا. استخدمي زيت آخير لحماية شعرك. استخدمي فرشاة مصنوعة من الشعر السميك.


ضعي كمية تساوي حجم العملة المعدنية من القناع داخل وعاء. اغمسي فرشاة نظيفة في المزيج ووزعيه بشكلٍ متساوٍ على بشرتك. يمكنك وضعه على وجهك أو على المناطق المعرضة للبقع. حاولي وضع القناع على منطقة الـT (بين أنفك وعلى جبهتك) إذا كنت تعانين من حب الشباب أو الرؤوس السوداء.  يمكنك استخدام فرشاة كريم أساس عريضة ومسطحة أو يمكنك استخدام الفرشاة المصممة خصيصًا لوضع القناع. إذا لم يكن لديك فرشاة، يمكنك استخدام أطراف أصابع يد نظيفة لوضع القناع. حاولي أن تكوني لطيفة قدر الإمكان عند توزيع قناع الفحم على المناطق المعرضة للبقع لتجنب الالتهاب. نظرًا لأن الجلد المحيط بمنطقة العينين والشفاه رقيق، لا تضعي قناع الفحم عليه. ضعي قناع الفحم أثناء الوقوف أمام المرآة. يمكنك بتلك الطريقة أن تنظري إلى المكان الذي تقومين بتوزيع القناع عليه. يجب أن يجف القناع كليًا وغالبًا ما ستشعرين بتقلص في الوجه أو الحكة على بشرتك. إذا شعرت أن القناع بدأ في أن يشعرك بعدم الراحة أو الألم، يجب أن تغسليه دون الانتظار لمدة 10 دقائق. ابدئي من أسفل القناع وقشريه إلى أعلى في اتجاه أعلى وجهك. إذا وضعت القناع على منطقة T من وجهك (الجبهة وبين العينين) يمكنك أن تقشريه بالقرب من جوانب الأنف وشده إلى أعلى في اتجاه الجبين. قد تلاحظي بقايا صغيرة من قناع الفحم الأسود على وجهك. اغسلي بشرتك بمنظف لطيف واشطفيه بالماء البارد. ضعي مُرطبًا لطيفًا لا يسد المسام ودعي بشرتك تجف في الهواء. لتخفيف التهاب البشرة، حاولي استخدام قناع الفحم في وقت المعاناة من البقع أو البثور فقط. يجب أن تنتظري أسبوعين على الأقل قبل استخدام قناع الفحم مرة أخرى، لأن قناع الفحم يزيل الطبقة الخارجية من البشرة والشعر من وجهك. إذا كنت تعانين من الإكزيما أو البشرة الحساسة، تجنبي استخدام أقنعة الفحم لأنها قد تتلف بشرتك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افردي قناع الفحم على وجهك. تجنبي توزيع القناع على المنطقة المحيطة بالعينين والشفاه. انتظري لمدة 7 إلى 10 دقائق. قومي بتقشير قناع الفحم. اغسلي ورطبي وجهك بعد استخدام القناع. استخدمي قناع الفحم كل أسبوعين أو أقل.


ضعي كمية صغيرة من الخل المقطر على الخدش بعود قطني أو قطعة قماش صغيرة؛ سوف يعمل الخل على تضخيم منطقة الخدش مثل طريقة الكولاجين. اتركيه يجف تمامًا ثم لمعي المنطقة بملمع أحذية شفاف. عالجي الخدش بزيت البرتقال أو زيت الزيتون. استخدمي قطعة قماش مبللة وادعكي الخدش والمنطقة المحيطة بالزيت. تساعدك تلك الطريقة على ترطيب الجلد. استخدمي الزيت بشكل معتدل لأنه قد يتلف الجلد مع مرور الوقت إذا تم استخدامه بشكل مفرط. قد تكون الحرارة ضارة على الجلد، لكنها قد تكون مفيدة عند استخدامها قليلًا في بعض الحالات. شغلي مجفف الشعر على الإعداد المتوسط واستخدميه على جزء من الجلد المخدوش وافركي الخدش برفق بيدك الخالية؛ ينبغي أن تعمل الحرارة على جلب الصبغات المدهونة على الجلد من حامض التنيك الموجود خلف السطح مما يقلل من مظهر الخدش. رشي المصنوعات الجلدية ببخاخ واقٍ ضد عوامل الطقس وأعيدي رشه كل ثلاثة أشهر. أبعدي الجلد عن المياه قدر الإمكان وتأكدي من استخدام طرق التجفيف الرقيقة إذا حدث وابتل بالفعل (تجنبي الحرارة المباشرة وجففيه في الهواء). استخدمي مرطب الجلود لترطيب الجلد كل بضعة أشهر أو عندما يبدأ ملمسه في الجفاف.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

عالجي الخدش بالخل. افركي الخدش بالزيت. استخدمي مجفف الشعر. اعتني بالجلد.


ضعي كمية قليلة تساوي حجم العملة النقدية المعدنية من الشامبو على راحة يديكِ وافركيها لتشكيل رغوة ثم ضعيها على فروة رأسك ودلكيها بشدة باستخدام أطراف أصابعك. بعد ذلك، مرري الرغوة خلال شعرك واشطفي شعرك جيدًا بحيث يصبح خاليًا من رواسب الشامبو تمامًا. ينبغي أن يستغرق غسل شعرك حوالي 5 دقائق تقريبًا. حتى لو كان شعرك يبدو دهنيًا ومتسخًا، سيسبب غسله يوميًا جعله أكثر دهنية لأن الشامبو يجرد الشعر من المواد المغذية والزيوت الطبيعية. اغسلي شعرك كل يومين أو ثلاثة أيام على الأقل؛ سوف يتيح ذلك فترة كافية لشعرك ليستعيد زيوته الطبيعية كي لا يفرزها بشكل مفرط. إذا كنتِ تغسلين شعرك يوميًا عادةً، قد تحتاجين إلى بضعة أشهر كي تتوقف فروة رأسك عن إنتاج الزيوت بإفراط بعد تغيير عادات غسله بالشامبو. استخدمي الشامبو الجاف في الأيام التي لا تغسلين فروة رأسك خلالها للمساعدة على امتصاص الزيوت الزائدة خلال فترة التغيير. بالإضافة إلى عدم استخدام الشامبو يوميًا، استخدمي شامبو معتدل عالي الجودة إذ يميل الشامبو القوي إلى تهييج بصيلات الشعر مما يتسبب في إنتاج فروة الرأس لزيت أكثر.  تتضمن المواد المهيجة الشائعة الكبريتات، مثل كبريتات لوريثيل الصوديوم وكبرتات لوريث الصوديوم بالإضافة إلى السيليكات مثل ثنائي الميثيكون. يمكنكِ العثور على منتجات الشعر الخالية من السيليكات والكبريتات في الصيدليات، بالإضافة إلى المتاجر المتخصصة في أدوات التجميل والعناية بالشعر. أنواع الشامبو التي تحتوي على حمض السالسيلك أو كبريتيد السيلينيوم أو الكيتوكينازول جيدة للشعر الدهني. يساعد حمض السالسيلك على تقليل زيت فروة الرأس. لا يحتاج الزيت الدهني إلى الترطيب كثيرًا. رطبي شعرك بعد كل غسلتين أو مرة أسبوعيًا فقط وضعي البلسم على أطراف شعرك بدلًا من الجذور حيث تتراكم الدهون بسهولة. استخدميه عن طريق وضع البلسم بين راحة يدك ودهنه على أطراف شعرك. تتوفر أفضل أنواع الشامبو الجاف المناسب للشعر الدهني في هيئة بودرة، لذلك حاولي ألا تستخدمي الشامبو الجاف السائل. دلكي بودرة الشامبو الجاف بداخل شعرك وفروة رأسك بين الغسلات لامتصاص الدهون وجعل رائحة شعرك منعشة، لكن لا تستخدميه أكثر من مرة يوميًا. قد يكون من الصعب مقاومة غسل شعرك بعد ممارسة التمارين الرياضية، لكن عندما يصبح شعرك مبللًا بالعرق، ستحتاجين إلى غسله بالفعل لجعله نظيفًا مرة أخرى. اشطفي شعرك في الدش لإزالة أملاح العرق واستخدمي القليل...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي الشامبو بطريقة صحيحة. اغسلي شعرك كل يومين إلى ثلاثة أيام. استخدمي أنواع مختلفة من الشامبو المعتدل. رطبي شعرك أقل من المعتاد. استخدمي الشامبو الجاف بين الغسلات. تخلي عن غسل شعرك بعد ممارسة التمارين الرياضية. صففي شعرك بدون استخدام سيليكون أو زيوت. استشيري طبيب أمراض جلدية إذا كنتِ لا تلاحظين أي نتائج.


ضعي كوبًا من الأرز (200 جم) في وعاء واملئيه بالماء البارد. قلبيه بيدك ثم اسكبيه في مصفاة دقيقة من السلك لتصريف الماء. أعيدي الأرز للوعاء وجددي الماء واستمري بالشطف إلى أن يصبح الماء صافيًا، ما يُزيل النشاء الزائد من الأرز حتى لا يتكتل أو يلتصق ببعضه البعض في الطهي. استخدمي أي نوع من الأرز، كالبسمتي أو أرز السوشي أو الأرز البني أو طويل الحبة. اسكبي 1و3/4 كوب ماء في قدر وغطيه بالغطاء، سخني الماء على حرارة عالية إلى أن يغلي، ثم أضيفي ذرة أو اثنتين من الملح البحري مع الأرز المغسول. إلى أن يلين. ضعي الغطاء على القدر وخففي النار حتى تتكون فقاعات الماء بلطف شديد. اتركي الأرز يغلي على نار هادئة إلى أن يطرى وتلين حبيباته، ثم ابدئي بتفقده بعد 18 دقيقة.  يعتمد الوقت المستغرق على نوع الأرز المختار، فمثلًا يستغرق الأرز البري 25-30 دقيقة ليطهى جيدًا، بينما ينضج الأرز قصير الحبة في وقت أسرع بكثير. أحضري صينية فرن لها حافة وانقلي عليها الأرز الساخن. استخدمي ملعقة طعام أو غرف لتوزيع الأرز في طبقة مستوية.  سيجف الأرز على صينية الفرن أسرع وبدرجة أكثر تساويًا مقارنة بالوعاء. سخني الفرن مسبقًا وضعي صينية الأرز فيه حين يسخن، ثم قومي بطهي الأزر على هذه الحرارة المنخفضة لساعتين للتخلص من كل الرطوبة في حبيباته، ثم أخرجيه من الفرن حين يجف وأطفئي النار.   يجب أن يكون الأرز جافًا تمامًا وقاسيًا حين يجهز للقلي. افردي الأرز على صينية مجفف الطعام إذا كنت تفضلين اتباع طريقة تتطلب منك التدخل بدرجة أقل. ضعي الأرز في المجفف وجففيه لثمان ساعات على الأقل أو ليلة كاملة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اشطفي الأرز. اغلي الماء وأضيفي الأرز والملح.  اطهي الأرز افردي الأرز المطهي على صينية فرن. جففي الأرز في فرن بحرارة 120ْ س لساعتين.


ضعي كوبًا من القهوة المطحونة في وعاء، ثم قومي بإضافة ربع كوب من السكر البني إليه. امزجي المكونات معًا باستخدام ملعقة أو شوكة.   يمكنك استخدام القهوة الطازجة أو تعيدي استخام القهوة، لكن تأكدي أن القهوة التي ستعيدين استخدامها جافة. يستخدم السكر هنا للتقشير، وكلما كان السكر خشنًا كلما كان التقشير فعالًا. يمكنك استخدام سكر التوربينادو (هو السكر الذي يصنع عن طريق سحق قطع قصب السكر الطازجة للحصول على عصير والذي يسخن ويتبخر إلى شراب سميك، ثم يتبلور بعد ذلك)، إذا كنتِ ترغبين في الحصول على تقشير قوي.   قد يسبب السكر العادي الأذى لبشرتك إذا كانت بشرتك حساسة، استخدمي السكر البني بدلًا من الأنواع الأخرى حيث أنه ألطفهم. أذيبي ربع كوب من زيت جوز الهند باستخدام الميكرويف أو بعمل حمام بخار له على البوتجاز. دعي زيت جوز الهند يبردفي درجة حرارة الغرفة، ثم اخلطيه مع مزيج السكر والقهوة. لا تضيفي السكر والقهوة إلى الزيت وهو ساخن حتى لا يتحللوا ويذوبوا في الزيت.   يعد زيت جوز الهند مغذيًا جيدًا ومرطبًا لبشرتك. يمكنك استخدام زيت الزيتون بدلًا من زيت جوز الهند إذا كان غير متوفرًا لديكِ أو كنت لا ترغبين في استخدامه، ولن تحتاجي إلى تسخينه. يذوب زيت جوز الهند سريعًا، حيث يستغرق فقط 10-15 ثانية في الميكرويف، وحوالي دقيقة إلى دقيقتين على سطح البوتجاز. يمكنك استخدام جوز الهند المجزأ، إذا كنت قلقة أن يقوم زيت جوز الهند بسد بالوعتك، حيث يأتي زيت جوز الهند المجزأ في صورة سائلة ولا يتجمد. يمكنك استخدام برطمان زجاجي قصير وله فتحة واسعة حتى يسهل عليكِ استخدام المقشر فيما بعد. تجنبي استخدام البرطمان البلاستيكي حيث يمكن أن تتفاعل المواد الكيميائية التي توجد في البلاستيك مع المقشر.  ضعي غطاءًا على البرطمان إذا كنتِ لا تستخدمين المقشر. لا يهم سواء استخدمت غطاءًا حلزونيًا أو غطاءًا بمشبك. خذي ملعقة كبيرة من المقشر وقومي بفركه على ذراعيكِ وساقيكِ وأنتِ تقومين بحركة دائرية وخفيفة لمدة 60 ثانية.قومي بشطف المقشر عندما تنتهين.   سوف تحتاجين تقريبًا ثلاث إلى أربع ملاعقلتقشير جسمك بالكامل. ركزي على المناطق التي بها سليوليت.   يعتبر مقشر القهوة خشنًا أكثر من باقي المقشرات، لذا لا تستخدميه أكثر من مرة إلى مرتين في الأسبوع. يمكن أن يستمر هذا المقشر جيدًا لأكثر من هذه المدة، لكن إذا لاحظتي إي تغيير في شكله أو رائحته، يجب التخلص منه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قومي بخلط القهوة المطحونة مع السكر البني. قومي بإذابة زيت جوز الهند ودعيه يبرد، ثم قومي بإضافته إلى الخليط. انقلي المقشر إلى برطمان زجاجي. استخدمي المقشر أثناء الاستحمام أو أثناء جلوسك في حوض الاستحمام مرة إلى مرتين أسبوعيًا. قومي بتخزين المقشر في الثلاجة واستخدميه على مدار أسبوعين.


ضعي ما يكفي من زيت عباد الشمس أو الكانولا أو الزيت النباتي حتى ارتفاع 5 سم على جوانب القدر وضعي القدر على الموقد، ثم ثبتي ترمومتر قلي غزير إلى القدر وسخني الزيت على حرارة متوسطة الارتفاع إلى أن تصل درجة الحرارة إلى 190ْ س.  من المهم استخدام زيوت تتحمل الحرارة العالية، ما يفسر وجوب عدم استخدام زيت الزيتون البكر. ضعي القليل من حبيبات الأرز المجففة في القدر، وحين يصل الزيت لحرارة 190ْ س، ستنتفش على الفور إذا كان الزيت جاهزًا. سخني الزيت لوقت أطول وتفقدي دقة ترمومتر القلي الغزير إذا احتاج الأرز أكثر من 10 إلى 15 ثانية لينتفش. اسكبي الأرز المجفف في مصفاة دقيقة صغيرة من السلك وأنزليها في القدر، سيبدأ بالانتفاش بعد 5 إلى 10 ثوان من إنزاله في الزيت.   سيطفو الأرز المنفوش على قمة الزيت. قد يستغرق انتفاش الأرز قرابة 20 ثانية إذا استخدمته مجففًا دون طهيه أولًا. أطفئي الموقد وضعي مناديل ورقية على صينية فرن لها حافة. ارفعي المصفاة الدقيقة بالأرز المنفوش ببطء وأخرجيه من الزيت الساخن ثم ضعيه على المناديل الورقية.   ستمتص المناديل الورقية الزيت الزائد من الأرز المنتفش. اتركي الزيت في القدر ليبرد تمامًا قبل حفظه أو التخلص منه. اتركي الأرز المنفوش يبرد لخمس دقائق على الأقل قبل تتبيله والاستمتاع به. رشي الملح أو السكر البودرة أو سكر القرفة على الرز المنفوش كما تفضلين.  ضعي ما تبقى من الأرز المنفوش في وعاء محكم واتركيه في درجة حرارة الغرفة لحفظه. استخدمي الأرز المنفوش في غضون 5 إلى 7 أيام.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اسكبي الزيت في قدر وسخنيه لحرارة 190ْس. أضيفي بضع حبيبات أرز لاختبار حرارة الزيت. ضعي الأرز في الزيت وحمريه 5 إلى 10 ثوان. ارفعي الأرز وأخرجيه من الزيت وانقليه لصينية فرن. بردي الأرز المنفوش واستخدميه.


ضعي مزيل المكياج أو صابون مخصص للبشرة الحساسة على الوسادة أو الجزء المعدني من المجعد باستخدام كرات القطن أو إسفنجة. تأكدي من عدوم وجود أي مكياج على الوسادة أو الجزء المعدني من المجعد. اغسلي الصابون جيدًا وأي بقايا له بالماء. يتسبب وجود بقايا للمكياج على وسادة المجعد قبل استخدامكِ له على تكتل الماسكرا مما يجعل تجعيد رموشكِ أقل مما تريدين. أمسكي بنهاية المجعد بالقرب من الهواء الساخن لمدة تتراوح من 10 إلى 20 ثانية. استخدمي المجفف ذي الفوهة ووجهي هواءه إلى ملاقيط المجعد. اتركي المجعد ليبرد قليلًا حتى يصبح دافئًا كي لا يؤذيكِ أثناء لمس الأجزاء المعدنية لرموشك. كوني حذرة عند لمس الأجزاء المعدنية في المجعد. هذه الأجزاء تمتص معظم الحرارة ويمكنها حرق جلدكِ. ضعي مجعد الرموش أسفل الماء الساخن لمدة من 10 إلى 20 ثانية. دعيه ليبرد حتى يصبح دافئًا ويمكن تحمله. تأكدي من أنكِ تستطيعين تحمله لمدة من 3 إلى 5 ثواني دون أن يحرقكِ. إن كان يحرق فاتركيه لمدة من 10 إلى 20 ثانية أخرى ليبرد قبل اختباره مرة أخرى. إن كان المجعد ساخنًا جدًا على بشرتكِ فسيكون كذلك على رموشكِ. يمكن لوضع المجعد الساخن جدًا على رموشكِ أن يدمرها أو ما قد يصل للتسبب في نزعها. بلطف استخدمي المجعد على مجموعة من رموشكِ من مرتين إلى ثلاث. ابدئي بالرموش من عند منبت الرموش أو أطبقي عليها من الداخل متجهة نحو أطراف الرموش. يساعد ذلك على إعطائكِ مظهرًا طبيعيًا أكثر. بعد أن تتجعد رموشكِ، استخدمي الماسكرا لإضافة كثافة وطول.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

نظفي المجعد باستخدام الماء والصابون. استخدمي مجفف الشعر لتسخين المجعد. ضعي المجعد أسفل الماء الساخن إن لم يكن لديكِ مجفف الشعر. اختبري درجة حرارة المجعد على ظهر يدكِ. جعدي رموشكِ.


ضعي معالجًا بروتينيًا قبل صباغة شعرك بأسبوع إلى اثنين. لا تغسلي شعرك قبل المعالجة بيوم أو في نفس يومها فهذا سيؤدي لنزع زيوت شعرك الطبيعية وسيجف شعرك ويكون معرضًا للتلف.   استخدمي معالجًا بروتينيًا خفيفًا للشعر قليل التكسر. يعد قناع إصلاح الشعر خيارًا رائعًا. ضعي منتجًا يحتوي على الكثير من البروتين للشعر معتدل التكسر، ابحثي عن الكيراتين والأحماض الأمينية في قائمة المكونات. هناك خمسة أنواع لتختاري من بينها. جربي الغسول الملون أو منتج تلوين مؤقت إذا كنت تبحثين عن تغيير اللون على المدى القصير. تعد منتجات الصبغة شبه الدائمة خيارًا رائعًا خاليًا من الكيماويات، سيدوم اللون لفترة أطول من الغسول الملون أو الصبغات المؤقتة. تحتوي المنتجات نصف الدائمة على كميات صغيرة من البيروكسيد الذي يحافظ على اللون 24 غسلة. تحتوي صبغات الشعر الدائمة على الأمونيا والبيروكسيد وهذه الكيماويات القوية تبقي اللون لفترة طويلة. يمكنك عمل الصبغة الاحترافية لشعرك في الصالون أو في البيت بنفسك. اتبعي التعليمات دومًا في الحالتين.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جهزي شعرك للمعالجة. اختاري المنتج المناسب لك. اصبغي شعرك.


ضعي مقدار بضع ملاعق من صابون الأطباق السائل على راحة يديك وافركيها في شعرك الدهني، ثم اشطفي الصابون بالماء الدافئ حتى تصير المياه صافية وليس بها أي رغوة.  حاولي استخدام بلسم بعد استخدام صابون الأطباق لأن الأول سيجرد شعرك من زيوته الطبيعية. احذري من دخول أي منظف في عينيك. جربي استخدام رأس دش قابل للفصل لغسل شعرك حتى يكون بوسعك توجيهه على فروة رأسك واستخدام يدك الثانية لحماية عينيك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي صابون الأطباق السائل مع مزيل الشحوم حتى يخترقان الزيت.


ضعي مقدارًا قليلًا من مُنظف الغسيل السائل على بقع الطين بأصابع نظيفة أو قطعة قماش مبللة. إذا كان لديكِ مُنظفًا مسحوقًا في متناول يدك، اخلطيه مع القليل من المياه لإعداد معجون تتمكني من وضعه على الطين. يساعد مُنظف الغسيل على تفكيك الطين مما يجعله إزالته أكثر سهولة خلال الغسلة. ابحثي عن مزيل بقع مصنوع للاستخدام على بقع الطين والتراب في السوق المحلي أو على الإنترنت وضعيه على البقعة مباشرةً بأصابع نظيفة أو قطعة قماش مبللة واتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق. يعتبر مزيل البقع خيارًا جيدًا إذا كان الطين متكتلًا حقًا وسميكًا جدًا. إذا كانت الملابس مغطاه بالطين وتجدين صعوبة في معالجة كل البقع، ضعي الملابس في حوض أو طبق بلاستيك ثم ضعي قطرتين إلى أربع قطرات من المُنظف في الحوض مع مياه دافئة. اتركي الملابس تنقع لمدة 30 دقيقة أو طوال الليل بناءًا على مدى تلطخها بالطين. إذا كانت الملابس مصنوعة من قماش بألوان فاتحة مثل الأبيض، قد لا تحتاجين إلى نقعها؛ قد يسبب ذلك تعريض القماش للصبغة البنية في الطين لذلك عالجيها بمُنظف أو مزيل بقع بدلًا من ذلك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضعي مُنظف غسيل سائل على الطين واتركيه لمدة 15 دقيقة. استخدمي مزيل بقع لإزالة بقع الطين الصعبة. انقعي الملابس في محلول مُنظف إذا كانت شديد التلطخ بالطين.


ضعي مقلاة مقاومة للالتصاق متوسطة الحجم على الموقد على حرارة متوسطة منخفضة وسخّنيها لمدة دقيقة أو دقيقتين.  لاحظي أنه ينبغي ألا تضيفي أي زيت أو دهن إلى المقلاة؛ ينبغي أن يتسرب الدهن الموجود في النقانق أثناء الطهي موفرًا كل الدهن المطلوب في عملية القلي. إذا تمكنتِ من تفقد حرارة المقلاة، لاحظي أن درجة الحرارة لابد أن تصل إلى 180 درجة مئوية قبل المتابعة. وزعي حلقات أو أقراص النقانق على المقلاة الساخنة وأبقيها بطبقة منفردة.  يمكنكِ طهي كل من أصابع وأقراص السجق باستخدام تلك الطريقة وقد تختلف فترة الطهي قليلًا لكن تظل العملية متماثلة. يمكنكِ طهي لفائف سجق الإفطار باستخدام تلك الطربقة إذا قطعتي اللفافة إلى أقراص بسمك 1.5 سم مسبقًا. تعاملي مع تلك الأقراص بنفس الطريقة التي تعاملين بيها أقراص النقانق الجاهزة . اطهي أصابع النقانق لمدة 12 إلى 16 دقيقة.  اقلي أقراص النقانق لمدة 10 إلى 12 دقيقة.  بصرف النظر عن أي شكل تستخدمينه، سوف تحتاجين إلى تقليب النقانق بشكل متكرر أثناء طهيها للمساعدة على تحميرها من كل الجوانب بشكل مستوٍ. أضيفي دقيقتين إضافيتين إذا كنتٍ تستخدمين نقانق إفطار مُجمدة بدلًا من النقانق المُذاب تجميدها. ينبغي تحمير النقانق من كل الجوانب حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 70 درجة مئوية على الأقل. أزيلي النقانق من المقلاة الساخنة وانقليها إلى طبق مبطن بمناشف ورقية. صفي كل الزيت الزائد لمدة دقيقة إلى دقيقتين، ثم قدمي النقانق بينما لا تزال ساخنة. احفظي النقانق المتبقية في البراد لمدة تصل إلى يوم أو يومين ويمكنكِ تجميدها في المُجمد لمدة تصل إلى 30 يوم.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

سخني مقلاة مقاومة للالتصاق. أضيفي النقانق. اقلي النقانق في المقلاة حتى تنضج. قومي بتصفية النقانق وقدميها.


ضعي مقلاة من حديد الزهر أو غير لاصقة على الموقد وصبي زيت الزيتون. أشغلي الموقد على حرارة عالية-متوسطة واتركي الزيت يسخن لمدة دقيقة على الأقل. استبدلي زيت الزيتون ببخاخ طهي أو سمن نباتي أو زبد إذا كنتِ تفضلين. إذا حضرتِ حشوة من الخضروات واللحم، اغرفيها في وعاء وضعيها جانبًا، ثم قللي درجة حرارة الموقد كيلا يحترق بياض البيض عند إضافته إلى المقلاة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

سخني ملعقتين صغيرتين (10 ملل) من زيت الزيتون في مقلاة على درجة حرارة عالية-متوسطة. انقلي الخليط الاختياري إلى الوعاء وأخفضي حرارة الموقد إلى المتوسطة.


ضعي مكعب ثلج في كيس قابل للغلق بسحاب وافركي العلكة أو امسكيه بيدك إذا كنتِ تفضلين. استمري في فرك العلكة بالمكعب حتى تصبح متماسكة. استخدمي الضغط اللازم فقط لأنكِ إذا كشطي بشدة، قد تتلفي سطح المجفف. لهذا السبب أيضًا، يفضل استخدام السكين البلاستيك بدلًا من السكين المعدني؛ قد يكشط السكين المعدني الطبقة الخارجية من سطح المجفف.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افركي العلكة بمكعب من الثلج. اكشطي العلكة بملعقة مسطحة أو سكين بلاستيك.


ضعي ملعقة ونصف كبيرة من الخل الأبيض في كوب قياس.  الحليب الرائب نوع حامض من الحليب، لذلك ستتمكنين من تحقيق نفس التأثبر في المنزل عن طريق إضافة الحمض إلى الحليب. يعمل الحامض على تخثير الحليب قليلًا ويجعل قوامه سميكًا كما يساعد المنتجات المخبوزة على الاختمرار من خلال تفاعل كيميائي. عندما يختلط الحليب الرائب مع صودا الخبز (مادة قاعدية)، سوف ينتج عنهما ثانِ أكسيد الكربون مما يسبب تشكيل فقاعات في الطعام المخبوز وتنتج هذه العملية قوامًا هشًا.  يمكنكِ استخدام عصير الليمون كبديل للخل الأبيض وكذلك يمكنكِ استخدام أي نوع آخر من الخل، لكن قد يؤثر ذلك على طعم المنتج النهائي. يمكنكِ مضاعفة هذه الوصفة، لكن ستحتاجين لمضاعفة كمية الخل أو عصير الليمون أيضًا. صبي الحليب حتى يصل إلى علامة كوب واحد.  تشير عبارة  "مقدار قليل" في الطهي إلى أقل بدرجة طفيفة، لذلك يقصد بكوب بمقدار قليل من الحليب أن يكون أقل من كوب الحليب الكامل بدرجة طفيفة.  يمكنكِ استخدام لبن كامل الدسم بتركيز 2% أو نصف دسم أو قشدة. اخلطي الحليب مع الخل بملعقة. اتركي الخليط لمدة خمس دقائق على الأقل وقد تحتاجين لتركه لمدة تصل إلى 15 دقيقة. يمكنكِ تركه على الطاولة في أثناء تلك العملية. تأكدي من أنه أصبح سميكًا بدرجة طفيفة فينبغي أنه قد غطى خلف الملعقة بطبقة خفيفة. ينبغي أن تلاحظي بعض الكتل في الحليب وينبغي أن يكون مرًا قليلًا عند تذوقه. استخدمي هذا الخليط في الوصفات التي تتطلب الحليب الرائب بنسبة 1:1.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أضيفي الخل إلى كوب قياس. أضيفي الحليب. قلبي الخليط. ضعي الخليط جانبًا. قلبي الخليط. استخدمي الخليط وكأنه حليب رائب.


ضعي ملعقتين كبيرتين من الزبدة (30 جرام) في قدر متوسط. افرمي فصي ثوم وضعيهما في القدر. أشعلي النار على حرارة متوسطة ودعي الزبدة تذوب. سيُقلى الثوم مع الزبدة وهي تذوب.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قومي بإذابة الزبدة مع الثوم.


ضعي من عطرك المفضل قبل الخروج من المنزل صباحًا. اكتفي برشة أو اثنتين، واعلمي أن الرائحة هي إحدى أقوى الحواس التي تلفت الانتباه، وتُعد الرائحة العطرة منذ قديم الأزل من العناصر المهمة للصورة الأنثوية. تُعد مساحيق التجميل إحدى الدلائل العتيقة التي تُبرز الجمال الأنثوي. يضع الرجال الماكياج نادرًا، حيث يمكنهم وضع ظلال العيون وقلم تحديد العيون لإعطاء مظهر أكثر أنثوية، وهو ما فعله العديد من مغنيين الروك العالميين مثل المغني العالمي مايكل جاكسون.  ضعي طلاء الأظافر المتناسق مع ماكياجك الجديد أو حاولي تقليد الفنانات اللاتي تُعجبين بطلاتهن. (تذكري أن الماكياج ليس الطريقة الرئيسية لتبدين أكثر أنوثة، ولكن الجمال الطبيعي الممزوج بالثقة يزيدك توهجًا). إذا كنتِ لا ترغبين في استخدام الماكياج لتبدين أكثر أنوثة، ولكنك تحبين مظهره وما يُضيفه للوجه، فلماذا لا تفكري في وضعه في المناسبات حتى؟ يعني "المشي الأنثوي" إبراز الشخصية الأنثوية وإظهار منحنيات الجسد. تطلعي للمشي بجزئك السفلي أولًا ثم الجزء العلوي، بدلًا من المشي بجزئك العلوي أولًا ثم سحب قدميكِ إليه. أولى خطوات المشي الصحيح هي تحسين وضعية جسدك (استقامة العمود الفقري، موازاة الكتفين للفخذين، وموازاة الذقن للأرض)، ولكن هناك بضعة خطوات إضافية تُساعدك في جعل مشيتك أكثر أنوثة ورقة.   أرجعي كتفيك للخلف ليكون صدرك مرفوعًا للأمام. أميلي فخذ الرجل التي تتحرك باتجاه القدم التي تخطو (بمعنى أن تميلي لليسار عند الخطو بقدمك اليُسرى). امشي ببطء كما لو أنكِ لستِ على عجلة من أمرك قط. هذا ليس ضروريًا لتبدين بشكل أنثوي، كما نستطيع أن نرى من خلال العديد من النساء الرائعات ذوات الشعر القصير. يُعد الشعر الطويل من علامات الأنوثة على مر العصور، لذلك جربي تطويل شعرك أطول من كتفيكِ. اعتني بشعرك جيدًا من خلال تمشيطه باستمرار وغسله وترطيبه مرة يوميًا. تتطلب العديد من قصات الشعر التقليدية- مثل ذيل الحصان والضفيرة- شعرًا طويلًا. من بين أكثر المعتقدات شيوعًا عن الأنوثة، وتتفق العديد من النساء أن الجسد الأملس هو علامة بارزة على الأنوثة. أزيلي أي شعر مرئي في جسمك، سواء كان في ساقيكِ أو تحت إبطيكِ أو في أنفك. نظفي حاجبيكِ بإزالة أي شعر كثيف أو مبعثر حولهما، أو حافظي على ترتيب مظهرها الطبيعي فحسب. تُعزز الابتسامة من سعادتك وتُظهر شخصيتك البراقة التي يمكن التواصل معها. حاولي أن تكوني أكثر انفتاحًا ومساعدة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي العطور ببراعة لجعل رائحتك زكية. ضعي الماكياج البسيط. امشي مثل النساء. أطيلي شعرك. حافظي على جسدك أملسًا خاليًا من الشعر. ارسمي ابتسامة صادقة على شفتيكِ.


ضعي مناشف أو قطع قماش أو ورق جرائد أو مفارش لالتقاط البقع على الأرض والأسطح التي ستقفين عليها أو تجلسين فيها أو تضعين فيها الأدوات المستخدمة أو تشطفين فيها شعرك.  الحمام مكان جيد لتجنب فوضى بقع الصبغة لأنك ستكونين بالقرب من الحوض وحوض الاستحمام لعملية الشطف، لكن يجب أن تتأكدي من تهوية الحمام جيدًا لتجنب تصاعد الأبخرة الكيماوية الناتجة عن الصبغة. تذكري أنك ستضطرين إلى الانتظار حتى تتفاعل الصبغة مع شعرك. احمي شعرك من ملامسة أي أسطح تتعاملين معها أثناء ذلك. ارتدي القفازات البلاستيكية التي تأتي مع عدة صبغ الشعر في المنزل دائمًا أو اشتري القفازات التي تستخدم استخدامًا واحدة من المتجر لحماية يديك من الصبغة.  ارتدي القفازات طوال فترة عملية الصبغ بدءً بخلط الصبغة إلى وضعها. يمكنك ترك القفازات على يديك لشطف شعرك حتى يصبح الماء الذي يسقط منه شفافًا. حتى إذا كانت الصبغة المستخدمة تحتوي على زوج من القفازات، يفضل أن تضعي قفازات تستخدم استخدامًا واحدًا بالقرب منك في حالة انقطاع الزوج الأول أو إذا كان استخدام القفازات التي تأتي مع العدة صعبًا نتيجة لحجمها العام الكبير. ارتدي الملابس التي لا تمانعين تلطيخها بالبقع وضعي منشفة على كتفيك لحماية إضافية. ادهني خط الشعر وأذنيك والعنق بهلام البترول و الزيت لتسهيل عملية مسح الصبغة من تلك المناطق لاحقًا.  إذا لطخت الصبغة عنقك وأذنيك، جربي أن تستخدمي شامبو تنقية ومنشفة مبللة لمسح البقع بعد شطف الصبغة من شعرك.  يمكنك أيضًا أن تجربي زيت الأطفال أو زيت الزيتون أو سائل غسل الصحون أو مسحوق الغسيل اللطيف لإزالة البقع عن بشرتك. إذا لطخت صبغة الشعر الحوض أو الطاولة أو أي سطح مقارب، رشي البقعة بالمبيض ودعيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل مسحه. إذا لطخت الصبغة ملابسك أو أي أقمشة أخرى، قد تتمكني من علاجها بالمبيض أيضًا، لكن يصعب إزالة تلك البقع.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

غطي سطح العمل. ارتدي القفازات. احمي بشرتك وملابسك. رشي بقع الصبغة بالمبيض.


ضعي نصف كوب من القهوة المطحونة في وعاء، ثم ضيفي إليها نصف كوب من سكر جوز الهند. قومي بمزجهم معًا باستخدام شوكة أو ملعقة.  يمكنك استخدام القهوة التي استخدمتها من قبل بشرط أن تكون القهوة جافة. يمكنك استخدام أنواع أخرى من السكر مثل السكر البني أو سكر القصب، إذا لم يتوفر لديك سكر جوز الهند. لاحظي أن السكر وظيفته التقشير، وكلما كان السكر أكبر وأكثر خشونة، كان تأثير التقشير أكبر. التزمي بالسكر البني، إذا كنتِ ترغبين في مقشر أكثر لطفًا. قومي بإذابة ربع كوب من زيت جوز الهند في الميكرويف أو في حمام بخار على السطح البوتجاز.انتظري حتى يهدأ ويصبح بدرجة حرارة الغرفة، ثم اخلطيه مع مزيج القهوة. لا تقومي بإضافة الزيت وهو ساخن حتى لا يذوب به خليط القهوة.   يذوب جوز الهند سريعًا، لن يستغرق الأمر أكثر من 10 إلى 15 ثانية في الميكرويف أو دقيقة إلى دقيقتين على البوتجاز. يمكن أن يسبب زيت جوز الهند سد البالوعة. استخدمي زيت جوز الهند المجزأ حيث أنه يأتي في صورة سائلة. يمكنك استخدام أي زيت آخر مثل زيت الزيتون إذا لم يتوفر لديك زيت جوز الهند. لن تضطري إلى تسخين زيت الزيتون قبل استخدامه. سوف تساعد القرفة على تحسين الدورة الدموية وتقليل التجاعيد، كما أن رائحتها ذكية للغاية. توجد خصائص مضادة للبكتيريا في القرفة، مما يجعلها جيدة جدًا لحب الشباب.  قومي بإضافة نصف ملعقة كبيرة من مستخلص الفانيليا للحصول على مقشر معطر بالإضافة لرائحة القرفة. لاحظي أن الفانيليا ليس لها أي فائدة لبشرتك. يعتبر البرطمان الزجاجي القصير ذو الفتحة الواسعة أفضل خيار لك حيث يسهل لك الوصول للمقشر أفضل من البرطمان الطويل ذي الفتحة الضيقة. لا تستخدمي البرطمانات البلاستيكية، حيث يمكن للمواد الكيميائية التي توجد في البلاستيك أن تتفاعل مع المقشر.  حافظي على البرطمان محكم الغلق أثناء عذم استخدامك للمقشر. يمكنك استخدام برطمان له غطاء حلزوني أو بمشبك. استخدمي أصابعك لأخذ ما يعامل ملعقة كبيرة من المقشر. قومي بفرك المقشر على ذراعيك وساقيك بحركة دائرية خفيفة حوالي 60 ثانية. قومي بشطف جسمك من المقشر.  يحتوي هذا المقشر على مكونات خشنة، لذا استخدميه فقط مرة إلى مرتين أسبوعيًا. يمكنك الاحتفاظ بهذا المقشر في الثلاجة لمدة أسبوعين ولكن لاحظي علامات التعفن. تخلصي من المقشر إذا لاحظتي تغير رائحته أو شكله.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

امزجي القهوة المطحونة مع سكر جوز الهند. قومي بتسخين زيت جوز الهند ثم اتركيه يبرد جانبًا وبعدها أضفيه غلى الخليط. قومي بإضافة ملعقة صغيرة من القرفة. انقلي المقشر إلى برطمان زجاجي. استخدمي المقشر أثناء الاستحمام أو في حوض الاستحمام. اختفظي بالمقشر لمدة أسبوعين في الثلاجة.


ضعي هذه المنشفة بعد ذلك على الوجه واتركيها لمدة دقيقة أو دقيقتين حيث أن ذلك سيؤدي إلى فتح مسام الوجه وتحضير البشرة للتقشير. التقشير أحد أكثر الطرق فعالية للتخلّص من الجلد الميت ولكن احرصي على استخدام ماءٍ دافئ وليس ساخن لتجنّب الحروق. بعد استخدام المنشفة الدافئة، الخطوة التالية هي غسل الوجه باستخدام غسول لطيف (مثل سيتافيل) كالغسول الذي تستخدمينه بالفعل بشكلٍ يومي للحفاظ على الجلد. قد يؤدي تنظيف الجلد إلى المساعدة على فتح المسام بشكلٍ أفضل وتحضير بشرة الوجه للتقشير بشكلٍ فعّال.  بعد غسل الوجه، قومي بالتربيت عليه برفق لتجفيفه. كوني لطيفة على الوجه ولا تفركيه بقوة لتجنّب إحداث أي ضرر بالجلد. يمكنكِ تجربة الوقوف أمام مروحة لتجفيف الجسم وخصوصًا في الأماكن التي يصعب الوصول إليها. هناك نوعان من أنواع التقشير: التقشير الفيزيائي والتقشير الكيميائي. التقشير الفيزيائي يعني استخدام منتج يقوم بحكّ الخلايا الجلد الميت عن طريق الضغط الواقع بسببه وتتضمن أمثلة أدوات التقشير الفيزيائي لُبادات التقشير وأدوات التقشير المجهري.  لا ينصح خبراء الجلد بالتقشير بالكريستال (التقشير الدقيق) دون استشارة طبيب أو طبيب جلدية أولًا حيث أن ذلك قد يؤدي إلى الإضرار بالجلد أو تحسّسه. تنتج شركات العناية بالبشرة مثل لوريال وبوندوس وكلينيك ونيتروجينا الآن منتجات يمكن استخدامها لتقشير الجلد بالكريستال في المنزل. تتكوّن هذه المنتجات عادةً من كريم حاك أو مقشّر وأدوات خاصة لاستخدامها.  تأتي هذه الأدوات عادةً بمصاحبة منشفة للتقشير بالكريستال تتكوّن من ألياف أقسى من الألياف الطبيعية يُقصد بها التخلّص من خلايا الجلد الميت.  من أمثلة هذه المنتجات Olay Regenerist (أولاي ريجنريست) وMicrodermabrasion وPeel System. هناك الكثير من منتجات التقشير الكيميائي المتاحة والخيار الأفضل هو استشارة مختصّ في التجميل أو طبيب جلدية للحصول على نصيحة فيما يخصّ اختيار المنتج الأفضل لحالتك. إن لم تتمكّني من تحمّل تكلفة الاستشارة الاحترافية، اقرأي الملصقات الموجودة على المنتجات بعناية واختاري الأفضل لنوع جلدك.  بعد غسل الوجه وتجفيفه بلطف، استخدمي مستحضر التقشير الكيميائي بحذر. افردي المستحضر على الوجه بالكامل مع الحرص على تغطية مساحة الوجه تمامًا. قومي بعد ذلك بتدليك الجلد باستخدام المادة المقشّرة وحاولي أن تتحرّكي حركة دائرية باستخدام أصابعك. لا تفركي الجلد بعنف شديد حيث أنكِ...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضعي منشفة في ماء دافئ. اغسلي وجهك بغسولٍ لطيف. جرّبي التقشير الفيزيائي. جرّبي التقشير الكيميائي. اغسلي وجهك بالماء بعد الانتهاء من عملية التقشير، ثم ربّتي عليه لتجفيفه. اعلمي أن بإمكانك أيضًا تقشير أماكن أخرى في الجسم. جرّبي تحضير محلول طبيعي بالكامل باستخدام مكونات منزلية.


ضعي هوايات واهتمامات حبيبك في الاعتبار عند عرض الزواج عليه واجعليها جزءً منه، فذلك سيُثبت له مدى اهتمامك لما يحب وأنكِ تدعمين اختياراته ناهيك عن أن بالطبع سيعبر له عن حُبك (وهو أمرٌ بديهي نظرًا لطلبك الزواج منه). على سبيل المثال: إذا كان يعمل في التنقيب على الآثار، فربما تتطوعين لمشاركته في إحدى البعثات التنقيبية ومن ثم تعرضي عليه الزواج هناك (ربما بمشاركة زملائه أو أصدقائه). يُمكنك أيضًا جعل عرض الزواج في صورة تحدي البحث عن الكنز بحيث يضطر للتنقيب عنه في مكانٍ ما تُحدديه. على الرغم من أن المشاهد الشائعة في الأفلام تُخبرنا بأن أفضل عروض الزواج هي تلك التي تتم أمام الجموع، إلا أن في حالة الرجال نجد أنه من الأفضل فعل ذلك في خصوصية (إلا إذا لمّح لكِ من قبل أنه يُفضل أن يكون الأمر أمام عدد كبير من الأشخاص). هكذا ستمنحيه المساحة والوقت للتفكير في عرضك بدون القلق حيال الأشخاص المنتظرين إجابته. يُمكنِك عند موافقته أن تشاركي الخبر مع العالم أجمع إذا ما أردتِ. اجعلي عرض الزواج نفسه في غاية البساطة حتى لو كان جُزءً من يومٍ حافل بالخطط مثل الذهاب للقفز بالمظلات أو البحث عن الكنز. أخبِريه أنكِ ترغبين في قضاء حياتك معه واسأليه إذا ما كان يرغب بنفس الشيء، حافظي على بساطة الأمر للحفاظ على هدوء أعصابك، وتذكري أنكِ ستشعرين بالقلق والتوتر حتمًا. جهّزي كلامك مُسبقًا. يُمكنك أن تقولي مثلًا "نحن نتشارك الكثير من الذكريات الجميلة، ولكن من الآن أرغب في أن تكون كل ذكرياتنا مشتركة" ثم اعرضي عليه الزواج، أو يُمكنك مثلًا أن تقولي له "لقد خططت لهذا اليوم الحافل لكلينا ولكن لا أستطيع الانتظار أكثر من ذلك، ما رأيك في أن نقضي حياتنا معًا ولكن ليس كمجرد حبيبين؟" ثم اعرضي عليه الزواج. اعطيه هديةً رمزية مثل –وليس بالضرورة- خاتم الخطبة، خاصةً إذا لم يكن من نوع الرجال الذين يرتدون الخواتم. قرري الهدية المناسبة له مُسبقًا بناء على ما يحب، ويُفضل أن تضعي أمامك أكثر من اختيار قبل التقرير.  يُمكنك مثلًا إحضار ساعة يد أو ساعة جيب لكونها تُعتبر زينة مناسبة للرجال، وربما تنقشين عليها الحروف الأولى من اسميكما لجعلها أكثر قيمة. يُمكنِك أيضًا إعداد هدية بنفسك مثل صندوق يحمل كل ذكرياتكما أو قطعة سيراميك مكتوب عليها "هل تتزوجني؟". يُمكنك إحضار سلسلة تحمل خاتمًا كتعبير عن عرضك الزواج منه، اختاري السلسلة كهدية مناسبة إذا أحب رجلك ارتداء السلاسل. يُمكن أيضًا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استغلي هواياته. اعرضي عليه الزواج في خصوصية. اجعلي عرض الزواج بسيطًا. اعطيه هديةً رمزية. استعدي لنتيجة عرضك.


ضعي ورق التجفيف المبلل على المناطق التي تحتوي على بقايا العلكة؛ ينبغي أن يلتصق على مناطق العلكة وإذا لم يلتصق، سوف تضطري إلى تثبيته على المناطق المُلطخة. لذلك إذا كنتِ تثبتيه بيدك، ستحتاجين إلى تثبيته على المنطقة لمدة 15 دقيقة؛ يتيح ذلك الوقت الكافي لتليين العلكة. بالنهاية، ينبغي أن تلاحظي التصاق العلكة بورق التجفيف وفي بعض الحالات قد تحتاجين إلى تثبيته لمدة أكثر من 15 دقيقة. استخدمي ورق التجفيف لإزالة العلكة عندما تبدأ البقايا في التفكك. افركي واكشطي إذا لزم الأمر بواسطة ورق التجفيف حتى تتمكني من إزالة العلكة تمامًا ثم امسحي حلة المجفف بخرقة مبللة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

بللي بعض ورق التجفيف بالمياه. اتركي ورق التجفيف على المنطقة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. امسحي بقايا العلكة من المجفف.


ضعيها في كومة فردية؛ سوف يمنحك ذلك فكرة عامة عن كمية ومحتوى القطع الموجودة في الخزانة. تخلصي من القطع التي لم تعدي بحاجة إليها. ألقي الأشياء القديمة أو غير المستخدمة أو منتهية الصلاحية في كيس قمامة. تفقدي أوعية المنتجات الفارغة أو المنتجات التي قد أصبحت متعفنة متضمنة المنتجات التي قد لا تزال في حالة جيدة، لكن نادرًا ما تستخدميها أو لا تستخدميها أبدًا وتبرعي بها للأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة منها.  احتفظي بالأشياء الأساسية، مثل فرش الأسنان وصابون اليد على المنضدة أثناء التنظيف. إذا لم يكن أصدقائك بحاجة إلى القطع القديمة، يمكنكِ ارسالها إلى الجمعية الخيرية المجاورة. قد تختلف الفئات بناءً على نوعية المنتجات التي تمتلكيها، لكن إليكِ بعض الأمثلة:  منتجات العناية بالوجه منتجات العناية بالجسم الاستحمام العناية بالشعر الماكياج الأدوية منتجات العناية بالفم العناية بالأظافر الحلاقة العطور قيسي مساحة الخزائن والمساحة التي قد تحتاج إليها القطع في الأوعية وبهذه الطريقة، عندما تذهبين للتسوق، ستكونين متأكدة من أن القطع ستكفي الأوعية وأن الأوعية ستناسب حجم الخزائن. تتضمن أنواع الأوعية، السلال البلاستيك والأوعية البلاستيك الشفافة المزودة بغطاء وسلال الخوص. يمكنكِ البحث عن أنواع أخرى من الأوعية حول المنزل والتي يمكنكِ إعادة تخصيصها واستخدامها في الحمام، مثل الصناديق المعدنية وحوامل المجلات وصناديق عصير البرتقال البلاستيك الشفافة. استخدمي الأوعية الشفافة للقطع التي تحتاجين إلى استخدامها بسهولة عندما تكونين على استعداد للذهاب واستخدمي الأوعية ذات الأغطية لتخزين القطع الأصغر حجمًا التي تميل إلى تشكيل فوضى. من الأفضل استخدام الأوعية المفتوحة من أعلى لبعض القطع، مثل فرش الأسنان التي يتم وضعها في الأوعية بشكل عمودي (ليس من الضروري أن تكون شفافة).  ينبغي أن تتوفر مجموعة متنوعة من الأوعية الشفافة للاختيار منها لدى المتجر متعدد الأقسام. استخدمي الأوعية المصنوعة من البلاستيك الأكريليك وقد تعمل الأوعية الزجاج أيضًا، لكن خصصي استخدامها لحمل القطع التي لن تحتاجين إليها في حالات الاستعجال كي تقللي من فرص انكسارها. عند البدء في فصل المنتجات، سوف تحتاجين إلى تصنيفها باستخدام ملصقات. تعمل الملصقات بشكل افضل بالنسبة للأوعية البلاستيكية والمعدنية والزجاجية. تعمل البطاقات العادية بشكل أفضل مع السلال الخوص.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أزيلي كل الأشياء من المناضد والخزانات. تخلصي من القطع القديمة أو غير المستعملة. قسمي القطع التي تريدين الاحتفاظ بها إلى مجموعات وفقًا للفئة. أحضري أوعية تخزين فارغة تناسب حجم الخزانة. املئي كل وعاء بالقطع المشابهة. صنفي كل وعاء وفقًا للنوع.


ضم أسنانك بشكل طبيعي مع الحرص على إبقاء الفك مرتخيًا دون ضغط أسنانك، فهذا يساعدها على اتخاذ مواضعها الطبيعية ويمكنك من تمييزها إذا تراكبت في الأسفل.  لا تضغط أسنانك معًا، فهذا قد يفاقم سوء النتائج. ستحتاج لمرآة تساعدك في رؤية أسنانك لتشخص تراكب العضة بنفسك؛ ابتسم واكشف أسنانك وأنت تقف أمام المرآة.   اتخذ أقرب موضع ممكن للمرآة وابتسم بحيث تبعد شفتيك عن أسنانك. تحقق ما إذا كانت الأسنان العلوية تنزل على قمة الأسنان السفلية الأمامية وتغطيها. سيكون هناك خللٌ في العضة وسترى التراكب إذا كانت أسنانك العلوية متراكبة على السفلية بوضوح (أكثر من 3,5 مل).   كما قد تشعر بأن صف الأسنان السفلي يعض في سقف الحلق أو قريبًا منه. تعرف أن لديك مشكلة تسمى سوء إطباق الأسنان حين لا تصطف أسنانك كما ينبغي، وهناك تصنيفان لسوء الإطباق وهما تراكب العضة وتراجع الأسنان السفلية.   الصنف الأول هو الأكثر شيوعًا. سيكون تراكب العضة طبيعيًا إذا كانت من الصنف الأول لكن الأسنان العلوية تتراكب على السفلية. يظهر الصنف الثاني حين يتراكب الفك العلوي والأسنان بشدة على الفك والأسنان السفلية، وستجد الذقن خلف موضعه الطبيعي عند النظر من الجانب. سوء إطباق الأسنان من الصنف الثالث (يسمى أيضًا بتراجع الأسنان السفلية أو بروز الفك) هو بروز الفك السفلي بحيث تتراكب أسنانه على الأسنان والفك العلويين. يفضل أن يفحصك طبيب الأسنان إذا دل الفحص المنزلي على تراكب العضة حيث يسعه إجراء فحص روتيني.  يمكن أن يكون لتراكب العضة بعض العواقب الصحية كالصداع وتسوس الأسنان وصعوبة الكلام والتنفس من الفم وصعوبة المضغ إذا تركت دون علاج،  كما قد تؤدي إلى اضطرابات خلل المفصل الصدغي الفكي التي قد تؤثر في هيئتك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أغلق فمك بشكل طبيعي. انظر في المرآة وابتسم. شخِّص نوع تراكب العضة. افحص أسنانك لدى طبيب الأسنان.


ضم عظمتي الكتفين نحو بعضهما البعض ولأسفل قليلًا سواء كنت جالسًا أو واقفًا ثم ضع ذراعيك خلف ظهرك مع إمساك الكوع الأيمن بيدك اليسرى ثم الكوع الأيسر بيدك اليمنى بحيث تعقد ذراعيك بشدة. ارفع صدرك مع دفع كتفيك نحو بعضهما البعض ولأسفل قليلًا؛ حافظ على هذه الوضعية مع التنفس العميق ما بين ٣ إلى ٥ مرات.  اعكس جانب التدريب بإمساك كوعك الأيسر أولًا بيدك اليمنى ثم كوعك الأيمن بيدك اليسرى. حافظ على هذه الوضعية أثناء التنفس العميق من ٣ إلى ٥ مرات؛ كرر التدريب ما بين مرتين إلى ٤ مرات على كل جانب. اكتفِ بإمساك رسغيك أو ساعديك إذا تسبب لك إمساك الكوعين في الألم أو لم تتمكن من الوصول إليهما. استلقِ على الأرضية مع ثني ركبتيك ووضع القدمين على الأرض؛ مدد ذراعيك للجانبين لتكون شكل حرف T. استرخِ وتنفس بعمق لمدة ١٠ دقائق. يُمكنك وضع منشفة ملفوفة أو أسطوانة من الفوم أسفل ظهرك بمحاذاة عمود الفقري بحيث تزيد من إطالة الذراعين. احرص على أن تكون الأسطوانة أو المنشفة بطول مناسب يدعم جسمك بداية من رأسك وحتى حوضك. (الاستلقاء الأمامي) لتقوية عضلاتك الأساسية. استلقِ على الأرض ووجهك للأسفل ومن ثم استند على كوعيك وساعديك وأصابع القدمين مع جعل الساعدين بمحاذاة الكتفين. حافظ على هذه الوضعية لمدة ٥ إلى ١٠ ثواني مع التنفس العميق.  كرر التدريب من ٨ إلى ١٠ مرات في البداية مع زيادة الوقت والمرات بالتدريج. يعمل هذا التدريب على تقوية عضلاتك الأساسية وتحسين وضعية جسدك مما يخفف الحمل من على عضلاتك المعينية. استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين ووضع قدميك على الأرض بمحاذاة الكتفين ثم افرد ذراعيك على الجانبين مع جعل راحة اليد للأسفل. ارفع فخذيك عن الأرض ببطء إلى أن يتكون خط مستقيم ما بين ركبتيك وكتفيك. اعتمد على عضلاتك الأساسية في تحريك جسدك نحو الأسفل مرة أخرى.  كرر التدريب ما بين ٨ إلى ١٠ مرات مع الحرص على التنفس بانتظام. تجنب حبس أنفاسك أثناء التدريب. اجعل التدريب يتناسب مع مستوى لياقتك البدنية. اجعل وضعية البريدج أقرب للأرض إذا ما شعرت بالألم أو عدم الارتياح، ويُمكنك زيادة التحدي تدريجيًا إلى أن تشعر بالارتياح أثناء ممارسته. لا تتعجل في التدرب حتى لا تعرض نفسك للأذى. يُمكنك أيضًا التعامل مع التدريب وكأنه تدريب البلانك عن طريق الحفاظ على وضعية البريدج لمدة ما بين ٥ إلى ١٠ ثواني في المرة الواحدة. تدرب على زيادة الوقت تدريجيًا إلى أن تتمكن من احتراف التدريب.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حسّن من انحناءة الكتفين بإطالات الذراعين المعقودة للخلف. افتح صدرك بتمديد الذراعين على شكل حرف T. مارس تدريب البلانك مارس تدريب القبة (البريدج) لتقوية عضلات ظهرك السفلية.


ضيقي القميص عن طريق ربط الجزء الخلفي منه بشكل عقدة.  شدي القماش معًا خلف الظهر. لفي قماش الجزء السفلي من القميص. اربطي عقدة عند أسفل القميص. جمعي قماش الجزء الخلفي من القميص معًا واستخدمي دبابيس مشبك لربط القماش المتجمع معًا على طول ظهر القميص.  أرفقي دبابيس المشبك إلى الجزء الداخل من القميص لإخفاءه أسفل قطعة الملابس. ارتدي سترة أو جاكيت على القميص المربوط بدبابيس لإخفاء الإصلاح السريع. ابتكري قميصًا رياضيًا قصيرًا عن طريق قص النصف السفلي من القميص. يمكنكِ ترك الحافة بدون خياطة أو صممي حاشية جديدة بعد قص الجزء السفلي من القمبص. ارتدي قميص بدون أكمام أو توب أسفل القميص المقصوص لعمل إطلالة تدرجية أو للاحتشام.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اربطي خلف القميص بعقدة. ثبتي القميص بدبابيس مشبك. قصي الجزء السفلي من القميص.


ضَع في تفكيرك أن التعليم ليس تلك الترهات التي تدرسها في المدرسة من أجل الشهادات والدرجات العلمية، إنما التعليم هو فهم العالم من حولك. إن الأشخاص الذين لديهم درجة طبيعية من الفضول تجاه الأشياء عادةً ما تجدهم يتوقّفون عن طرح الأسئلة بمجرد التحاقهم بالمدرسة، أما العقول الذكية حقًا فتظل في تساؤل مستمر حول كل ما يحيط بها، كما تظل في سعى دائم للفهم. ذلك هو السرّ لكي يصبح الشخص "عبقريًا". حاوِل تعليم نفسك. يمكنك تعلُّم الكثير من خلال تجاربك الحياتية؛ ذلك ما يُطلق عليه أحيانًا اللامدرسية أو التعلُّم الذاتي. استخدم بعض التعريفات من القاموس كل يوم، أو بإمكانك متابعة إحدى خدمات "كلمة جديدة كل يوم" التي تُتيحها بعض مواقع الإنترنت التعليمية. يمكنك أيضًا الحصول على الكتب التي تساعد في إثراء حصيلتك اللغوية، أو حل اختبارات اللغة التي تركز على مهارة حفظ المفردات لديك. اقرأ في القاموس وتعلّم كلمة واحدة في كل مرة، سوف يستغرق منك ذلك عامًا على الأقل لكنك ستتقدم كثيرًا في الناحية الثقافية. عادة ما توصف القراءة الغزيرة بأنها السر وراء الذكاء، لأن الأشخاص الأذكى عادة ما يمارسون القراءة خلال كل يوم من أيامهم. قد لا تستمتع دائمًا أثناء القراءة لكن من المؤكد أنها ستوسع من مداركك وآفاقك لأنها تمد عقلك دائمًا بالعديد من الأفكار والتجارب. اجعل قراءاتك شاملة ومتنوعة؛ وذلك من خلال الحرص على القراءة في مختلف الفروع والمجالات. اهتم أكثر بموضوعات مثل الأحداث الجارية، والحقائق المثيرة، والاقتباسات الطريفة والملهمة، والكتب والأفلام الجيدة، وأيضًا الدراسات العلمية والاختراعات المبهرة. كذلك تعد متابعة برامج التليفزيون التعليمية وسيلة رائعة للتعلم. إن تعلُّمك التفكير بشكل نقدي تجاه العالم من حولك؛ ذلك عن طريق إدراكك لأسباب ونتائج كل حدث، من شأنه أن يجعلك أكثر ذكاءً. إذا كنت تستطيع القراءة أسرع مما يمكنك التحدث فسوف يكون مُجديًا أكثر أن تقرأ كتابًا، بل والأفضل أن تقرأ المقالات المباشرة وغير المُسهبة مثل مقالات الموسوعات الإلكترونية، ذلك بدلًا من مشاهدة الفيديوهات التعليمية أومشاهدة البرامج التي تقدم كل شيء سوى العلم المطلوب. فبرامج التليفزيون التجارية تُعد سيئة؛ ذلك لأن هدفها الأوحد دائمًا ما يكون جذبك وإعطائك فقط ما يكفي ليجعلك تستمر في متابعة التلفاز وإعلاناته، وليس أبدًا إرضاءك بإعطائك ما تحتاج والسماح لك بفعل شيء آخر.. اوجِد استخدامًا للمعلومة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اهدِف إلى تعليم نفسك بنفسك. اعمل على تحسين مفرداتك اللغوية. اقرأ العديد من الكتب. تعلَّم عن العالم من حولك. قُم بالربط.


طابعة الشبكة هي طابعة مثبتة على الشبكة مباشرة. لا تعتمد طابعة الشبكة على عمل جهاز كمبيوتر متصل حاليًا, إلا أن ضبط الطابعة قد يكون أصعب (خصوصًا إن كانت الطابعة قديمة). لا تعدّ كلّ الطابعات طابعات شبكة. قد يكون تثبيت طابعة الشبكة أكثر تعقيدًا نوعا ما من تثبيت طابعة USB, وللعديد من الطابعات طرق محددة يلزم تثبيتها من خلالها. يمكن أن توفّر عليك مراجعة دليل تثبيت الطابعة الكثير من المتاعب. يمكنك عادة إيجاد دليل التثبيت على هيئة ملف PDF من خلال الموقع الإلكتروني للشركة المصنّعة في صفحة الدعم الخاصة بطراز الطابعة التي تمتلكها. يمكنك إيجاد صفحة الدعم لطابعتك بسرعة عن طريق فتح محرّك البحث Google والبحث عن "المصنّع الطراز support". بوجه عام, هناك طريقتان لتوصيل طابعة شبكة بالشبكة المنزلية: سلكية أو لاسلكية.  سلكىة - وصّل الطابعة بالشبكة باستخدام كابل Ethernet. عمومًا، لا يتطلّب ذلك أي إعدادات للشبكة. لاسلكية - وصّل الطابعة بالشبكة اللاسلكية باستخدام شاشة العرض (إن كانت موجودة). تمتلك معظم الطابعات اللاسلكية شاشة صغيرة يمكن استخدامها للعثور على شبكتك اللاسلكية المنزلية. إذا كانت شبكتك اللاسلكية محمية, سيُطلب منك إدخال كلمة المرور. إن لم تجد شاشة في الطابعة, ستحتاج على الأرجح إلى توصيل الطابعة بالكمبيوتر من خلال منفذ USB وضبطها على نظام التشغيل Windows أولًا. بعد اتّصال الطابعة بالشبكة بنجاح, يمكنك تثبيت الطابعة في نظام Windows من خلال لوحة التحكم.  Add a printer. سيبدأ نظام التشغيل Windows بالبحث عن الطابعات على الشبكة. إن كنت تستخدم نظام التشغيل Windows 8, سيقوم نظام التشغيل بالبحث عن الطابعات المحلية بالإضافة إلى طابعات الشبكة عوضًا عن عرض الاختيار الذي ترغب بالبحث عنه. انقر على زر المتابعة Next. قد يطالبك Windows بتثبيت تعريفات الطابعة. تأكد من أنك متصل بالإنترنت ثم انقر على زر تثبيت التعريف Install driver. بعد تثبيت التعريفات, يمكنك الطباعة إلى طابعة الشبكة من أي برنامج يدعم الطباعة.  إن لم يكن لديك اتصال بالإنترنت, يمكنك استخدام الاسطوانة التي حصلت عليها مع الطابعة لتثبيت التعريفات. لا تحتاج كل الطابعات إلى تثبيت التعريفات بشكل منفصل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

فهم طابعة الشبكة. اقرأ دليل تثبيت الطابعة إن كنت تمتلك دليل التثبيت. قم بتوصيل الطابعة الخاصة بك بالشبكة. افتح لوحة التحكم (Control Panel). اختر "الأجهزة والطابعات" في لوحة التحكّم. انقر على زر إضافة طابعة . انقر على خيار إضافة طابعة شبكة أو طابعة Bluetooth (Add a network, wireless, or Bluetooth printer). حدد طابعتك اللاسلكية من القائمة. ثبّت التعريفات (إذا طٌلب منك ذلك).


طابعة الشبكة هي طابعة مثبتة على الشبكة مباشرة. لا تعتمد طابعة الشبكة على عمل جهاز كمبيوتر متصل حاليًا, إلا أن ضبط الطابعة قد يكون أصعب (خصوصًا إن كانت الطابعة قديمة). لا تعدّ كلّ الطابعات طابعات شبكة. قد يكون تثبيت طابعة الشبكة أكثر تعقيدًا نوعا ما من تثبيت طابعة USB, وللعديد من الطابعات طرق محددة يلزم تثبيتها من خلالها. يمكن أن توفّر عليك مراجعة دليل تثبيت الطابعة الكثير من المتاعب. يمكنك عادة إيجاد دليل التثبيت على هيئة ملف PDF من خلال الموقع الإلكتروني للشركة المصنّعة في صفحة الدعم الخاصة بطراز الطابعة التي تمتلكها. يمكنك إيجاد صفحة الدعم لطابعتك بسرعة عن طريق فتح محرّك البحث Google والبحث عن "المصنّع الطراز support". بوجه عام, هناك طريقتان لتوصيل طابعة شبكة بالشبكة المنزلية: سلكية أو لاسلكية.  سلكىة - وصّل الطابعة بالشبكة باستخدام كابل Ethernet. عمومًا، لا يتطلّب ذلك أي إعدادات للشبكة. لاسلكية - وصّل الطابعة بالشبكة اللاسلكية باستخدام شاشة العرض (إن كانت موجودة). تمتلك معظم الطابعات اللاسلكية شاشة صغيرة يمكن استخدامها للعثور على شبكتك اللاسلكية المنزلية. إذا كانت شبكتك اللاسلكية محمية, سيُطلب منك إدخال كلمة المرور. إن لم تجد شاشة في الطابعة, ستحتاج على الأرجح إلى توصيل الطابعة بالكمبيوتر من خلال منفذ USB وضبطها على نظام التشغيل ماكنتوش أولًا.     Add. سيتم تثبيت طابعة الشبكة على نظام ماكنتوش, وستتمكن من اختيارها في قائمة الطباعة في أي برنامج.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

فهم طابعة الشبكة. اقرأ دليل تثبيت الطابعة إن كنت تمتلك دليل التثبيت. قم بتوصيل الطابعة الخاصة بك بالشبكة. افتح قائمة Apple واختر إعدادات النظام (System Preferences). اختر خيار الطباعة والفاكس (Print & Fax). انقر على الزر "+" للبحث عن الطابعات الجديدة. اختر طابعتك اللاسلكية من لسان تبويب الطابعة الافتراضية (Default). انقر على زر الإضافة .


طالما أنك في مناسبة أو مؤتمر يحتمل السياق العام له أن تتحدث بلهجة خفيفة الظل، فإن البدء بقول دعابة أو القليل من الحديث المرح هو دائمًا الاقتراح الأمثل التي يمكنك بها لفت انتباه الجمهور وكسب ودهم، وهو ما يشجعهم على الإنصات لك أكثر. قد يكون ذلك مناسبًا حتى في الخطابات العلمية أو الجادة، بشرط ألا تكون تلقي خطابًا لمناقشة واحدة من القضايا العاجلة أو الكوارث، ووقتها لن يكون هناك مجال للمزاح. يجب أن تتأكد كذلك من أن مزحتك لا تحمل إهانة لأي من الحاضرين أو لأي شخص.   بافتراض أنك في مناسبة منظمة لتكريم شخص معين، كحفل اعتزال لاعب كرة قدم أو تكريم المدير لوصوله لسن التقاعد؛ يمكنك أن تحكي قصة ممتعة جمعت بينك وبين الشخص المُحتفى به، بشرط أن تكون قصة مضحكة وفي نفس الوقت غير محرجة أو مهينة لذلك الشخص، بل تُظهر واحدة من صفاته المميزة. جرب قول المزحة لبعض الأشخاص المقربين منك قبل اتخاذ قرار نهائي بتنفيذها في الخطاب. إذا لم تقدر على انتزاع الضحكات أو بدت مزحة مهينة نوعًا ما، فيجب أن تزيلها من خطابك فورًا. يفترض أن يكون لديك ما هو قادر على صدم الحضور أو جعلهم مندهشين، ومن ثم مجبرين على متابعتك بكل حواسهم في بقية الخطاب. اذكر فكرة أو جملة مختصرة لكن قوية وتخاطب فكر وعاطفة الحضور وتدفعهم للتجاوب معك نفسيًا، وهو ما يمهد لك أن يبدأ تفاعل وانتباه الحضور لك مباشرة أثناء قولك للخطاب.  قل جملة بسيطة لكن مباشرة وتقول معنى بالغ الأهمية، مثل: "تطوير نظم القطارات في بلدنا ليس ترف، ولكنه لحماية الأرواح البريئة". ضمن في بداية خطابك الجمل الجريئة المعبرة عن الأمر الواقع بلا تجميل أو مواراة، فهدفك هو أن تصدم الجمهور وتجبرهم على الانتباه لك والإنصات لكل الأفكار والمواضيع التي تتناولها في الخطاب.  قد يكون من المفيد كذلك، دون وجود شرط إلزامي بخصوص ذلك، أن تؤكد على حاجة الجمهور للمعلومات التي تقدمها في الخطاب وأن ذلك يقدم لهم فائدة كبيرة في حياتهم؛ أي أنك لتشير للمصلحة المتوقع أن ينالها الحضور من الإنصات لك.   إذا كان خطابك حول اضطرابات الحالة المزاجية، فيمكنك أن تقول جملة صريحة على نحو مشابه إلى: "قد يكون للاكتئاب والهوس الاكتئابي (الاضطراب ثنائي القطب) واضطرابات المزاج من نفس النوع آثار جانبية مميتة". إذا كنت تُلقي خطابًا حول أهمية تعلم مهارات الدفاع عن النفس، يمكنك أن تقول: "في أي مرة تكون بها في الخارج بمفردك وفجأة تتعرض إلى أي نوع من...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدأ الخطاب بمزحة. عبر عن موقف قوي من خلال أول جمل خطابك. عبر عن فكرة جريئة وصريحة. ازرع  بداخل الحضور نوع من التشويق أو الفضول. اذكر مجموعة من الحقائق والإحصائيات المدهشة. قدم المزيد من الإحصاءات أو الأدلة المفاجئة الأخرى التي تدعم ما تقوله. اروِ قصة أو حكاية طريفة. اعتمد على الاقتباسات المتوافقة مع سياق الخطاب. اذكر آراء الخبراء. استفد من الصور والمواد البصرية الداعمة. أدرج الشهادات والتوصيات التي تدفع الحضور للشعور بالثقة فيما تقدمه لهم.


طالما استخدم خل التفاح كعلاج منزلي لتنظيف الكبد وتنقية الدم.   كما يتميز بمجموعة واسعة من المزايا الأخرى مثل المساعدة في عملية الهضم وتعزيز فقدان الوزن والتخلص من حب الشباب. ضع في الاعتبار أن خل التفاح سيعمل بمثابة منظف سموم للكبد فقط في حالة وجوده جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي متوازن. تأكد من شرائك لخل تفاح عضوي غير مفلتر إذ يحتوي على محتوى غذائي مرتفع.  رج الزجاجة قبل الصب لتوزيع الطبقة السفلية الأكثر سمكًا وتعرف باسم "الأم" وهو الجزء المغذي أكثر في الخل. يمكن أن يستخدم خل التفاح كمنظف سموم الكبد بشكل مستمر ولا يتطلب أي صوم.   كل ما تحتاجه هو إضافة 2-3 ملاعق صغيرة من خل التفاح إلى 250 مل كوب من الماء واشربه قبل كل وجبة. بدلًا من ذلك، يمكنك إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب كبير من الماء واشربه أول شيء في الصباح على معدة خاوية. من الطرق البديلة الأخرى لإضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي:   عمل شاي وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى الماء الساخن وإضافة العسل للتحلية. صنع تتبيلة للسلطة من خلال مزج خل التفاح مع زيت بذور الكتاب والعسل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اعلم فوائد هذا التنظيف. قم بشراء خل تفاح عضوي غير مفلتر. تناول خل التفاح بشكل يومي. استخدام خل التفاح بطرق أخرى.


طالما بقي جزء من أسنان المصمال مكشوفًا، اربط عليه صمولة سداسية وثبتها جيدًا ثم تراجع نحو نصف لفة حتى لا تكون باستواء السطح المحشور فيه المصمال.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

لف صمولة سداسية حول المصمال.


طالما قررت التغيير، فعليك معرفة كيفية فعل ذلك وسببه. من الواضح أن تحديد المشكلة أو جانب حياتك الذي يدفعك للتغيير هو الطريقة الوحيدة لحل تلك المشكلة. ما الذي سينتج عنه هذا التغيير؟   من الأفضل أن تبدأ بإيجابية. اكتب قائمة بما تحبه عن نفسك. إن كان ذلك شاقاً فما الذي يقوله الآخرون عنك؟ معرفة صفاتك الجيدة يسهل عليك استخدامها لاحقاً للتخلص من عاداتك غير المرغوبة. اكتب جملة واحدة بها ما تريده بالضبط. احرص على أن يكون ذلك هو ما تريده أنت وليس ما يظن الآخرون أن عليك أن ترغب به. إن لم تكن ترغب بالتغيير في الواقع فلن يحدث التغيير. عليك تالياً إعداد قائمة بالأسباب التي تجعلك راغباً بالتغيير. رؤية كل المحفزات مكتوبة أمامك ومراجعتها لاحقاً سيبقيك على الطريق الصحيح. القيام بالتشجيع الذاتي، وهو إخبار نفسك بأمور إيجابية عنك، قد يساعدك في تحديد قيمك الأساسية والتركيز على هويتك المرغوبة. قد لا تجدي طرق التشجيع الذاتي غير الواقعية (كأن تقول أنك تتقبل كل شيء فيك تماماً) لأنها قد تدفعك للجدال الداخلي،  ولكن الجمل الإيجابية الواقعية مثل "أنا شخص ذو قيمة وجاد في عملي" قد تساعدك في الحفاظ على إيجابيتك وأن تصبح أفضل في حل المشاكل.  للقيام بالتشجيع الذاتي، جرب الأمور الآتية:   استخدم جملاً تحتوي على "أنا" مثال: "أنا شخص صالح" أو "أنا جاد في عملي" أو "أنا مبدع."  استخدم جملاً تحتوي على "أنا أستطيع" مثال: "أنا أستطيع استغلال كامل طاقاتي" أو "أنا أستطيع أن أصبح ما أشاء" أو "أنا أستطيع تحقيق أهدافي."  استخدم جملاً تحتوي على "أنا سـ..." مثال: "أنا سأصبح الشخص الذي أريد أن أكون" أو "أنا سأتغلب على العراقيل" أو "أنا سأثبت لنفسي أنني قادر على تحسين حياتي." التصور هو المراجعة العقلية التي يمكنها مساعدتك في تخيل موقف مختلف. يمكنك امتلاك تصور تجريدي (في عقلك فقط) أو تصوراً تفصيلياً لمستقبلك على هيئة صور مثلاً توضح ما تصبو إليه التصور الفعال سيساعدك في تحديد التفاصيل المتعلقة بما تعمل لتحقيقه وتحقيق أهدافك، كما يساعدك في امتلاك حس السيطرة على المواقف المختلفة في حياتك. لكي تتصور مستقبلك المتغير:   أغلق عينيك. تخيل ذاتك المثالية في المستقبل. أين أنت؟ ماذا تعمل؟ كيف اختلف موقفك؟ كيف تبدو؟ ما التفاصيل الخاصة بحياتك التي تجعلك سعيداً؟ اسمح لنفسك بتخيل واستكشاف كل التفاصيل الدقيقة لحياتك المثالية. كيف تبدو تلك الحياة؟ حاول استحضار بعض المشاهد أو...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد المشكلة. قم بالتشجيع الذاتي. ضع تصوراً لمستقبلك المتغير. توقع حدوث اضطرابات. تعلم من الفشل الظاهري. كن صبوراً.


طالما لم تُقبل فتاة من قبل، فقد تجد صعوبة في قراءة الإشارات غير اللفظية التي تدل على جاهزيتها. من أمثلة العبارات التي يمكن أن تسألها بها:   "لكم أود أن أقبلك الآن.." "أريد أن أظهر لكِ مقدار ما تعنيه لي.." "هل يمكن أن أودعك بقبلة؟"

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تشجع واسألها. كن مبتكرًا واسألها بطريقة مريحة لها.


طالما لم يكن الغراء السريع على أو داخل عينيك أو داخل فمك، فيمكنك إزالته بأمان في المنزل. في حالة ما إذا كان الغراء اللاصق على أي من تلك المناطق السابق ذكرها، عليك مراجعة طبيبك أو زيارة غرفة الطوارئ أو الرعاية العاجلة في أقرب وقت ممكن.  يمكن للطبيب إزالة الغراء من مناطق العين الحساسة بطريقة أكثر فاعلية.  في معظم الحالات، يتصلب الغراء عند ملامسة اللعاب. يمكنك شطف فمك بالكثير من الماء، ولكن من المستحسن رؤية الطبيب في أقرب وقتٍ ممكن. قبل البدء في أي تدابير لإزالة الغراء بالفازلين، اشطف بشرتك بالكثير من الماء الدافئ والصابون.فهذا يمكن أن يساعد على تفكيك الغراء وجعله أقل جفافًا وإعداد بشرتك لإزالته.  يمكنك استخدام أي صابون خفيف لغسل بشرتك. تأكد من أن المياه ليست ساخنةً جدًا عند شطف بشرتك حتى لا تصيبك حروق. استخدم ميزان حراري لفحص درجة حرارة المياه. درجات الحرارة المثلى للمياه تكون ما بين 36 و40 درجة. بينما تغسل جلدك بالماء، قم بإزالة أي ملابس حول المنطقة المصابة أو عليها. يمكن أن يساعد ذلك في التأكد من عدم وقوع المزيد من الغراء السريع على جلدك.  اغسل الجلد لمدة 15 دقيقة على الأقل.  اغسل أي ملابس أو أحذية قبل ارتدائها مرة أخرى.  جفف الجلد المصاب بالتربيت عليه بلطف حتى لا يحدث له تهيُّج. ضع كمية وفيرة من الفازلين على الجلد الملتصق به الغراء. هذا يمكن أن يساعد إلى حد كبير في إزالة الصمغ من بشرتك بطريقة فعالة وغيرمؤلمة.  افرك الفازلين بلطف على المنطقة المصابة. استمر في دهن الفازلين بلطف حتى ينفصل الغراء عن جلدك.  إذا لم يكن لديك فازلين، يمكنك استخدام زيوت نباتية أو معدنية مثل زيت الأطفال أو حتى منتجات مثل زبدة الكاكاو للشفاه التي تحتوي على الفازلين.  إذا كان يوجد غراء على شفتيك وكنت تستخدم الفازلين، تأكد من تقشير الشفاه دون أن تجرحها.  تأكد من تقشير الغراء عن المناطق الأخرى من الجلد برفقٍ أيضًا. بمجرد إزالتك للغراء من الجلد، اغسل المنطقة المتضررة وجففها. يمكن أن يساعد هذا على إزالة أي بقايا غراء من الجلد. ثم استعمل الماء الدافئ والصابون لغسل الجلد كما فعلت قبل استخدام الفازلين. إذا كان الغراء ملتصق للغاية ولا يزول، ببساطة كرر عملية استعمال الفازلين والغسيل بالماء حسب الحاجة. إذ لم تنجح المحاولات المتكررة في إزالة الغراء، أو إذا التهب الجلد فالتمس العلاج الطبي فورًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تقييم الوضع. نظف الجلد جيدًا بالماء والصابون. إزالة أي ملابس ملوثة. ادهن الفازلين على المنطقة المصابة. غسل وتجفيف المنطقة المصابة من الجلد. كرر العملية حسب الحاجة.


طبقًا لأخصائيي السلوك، يميل الكاذبون لإظهار إشارات لغة جسدية معينة. ابحثي عنها لتحديد ما إذا كان حبيبك يكذب أم لا. على سبيل المثال:   من الممكن أن يحك أنفه أحيانًا أو أن تتحول أنفه للون الأحمر. تُعرف هذه العلامة بإشارة بينوكيو، فالكذبة تجعل جسدكِ يفرز الهستامين (Histamine)، والذي يسبب الحكة في أنفك ويجعلها تنتفخ. ربما يُظهر أيضًا إشارات إنكار، مثل: تغطية فمه أو فرك أو وضع يده على عينيه أو أنفه أو أذنيه. ربما يتجنب أيضًا التواصل بالعين أو يدير جسده أو رأسه بعيدًا عنكِ عند التحدث. ربما تلاحظين أن نبرة صوت حبيبك العادية تتغير أو تتبدل حين يهم بالكذب. من الممكن أيضًا أن يتلعثم أو يتوقف عن التحدث لفترات طويلة من الوقت أو تتبدل طبقات صوته بشكل غريب. التغيير المفاجئ في أسلوب حديثه عن موضوع معين أو شخص معين أو حدث ما، ربما يكون مؤشرًا لكذبه. على غرار تأثير بينوكيو الجسدي، ربما يُظهر حبيبك أيضًا تأثير بينوكيو في كلماته. عادةً، يميل الأشخاص الذين يكذبون لاستخدام كلمات أكثر في محاولة منهم لإخفاء الكذبة، أو لإلهائك عنها من الأساس.   طبقًا لدراسة قامت بها كلية هارفارد لإدارة الأعمال (Harvard Business School)، يميل الكاذبون لاستخدام كلمات قسم أكثر عندما يتحدثون، لأنهم يقومون بالتركيز التام على الكذب، ما يجعلهم يهملون استخدام مصطلحات مناسبة ولغة صحيحة.   ربما يستخدم حبيبك أيضًا صيغ غريبة عن طريقة الكلام المباشرة العادية أثناء الكذب، ليخفي شيئًا ما أو يتحايل على قول الحقيقة كما هي، وربما يحاول تغيير الموضوع سريعًا بعد كذبته ليتجنب جذب الانتباه إليها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

لاحظي لغة جسده. استمعي لنبرة صوته. لاحظي اختياره للكلمات واللغة.


طبقًا لإحدى الاستبيانات فإن حوالي 91% من النساء غير راضيات عن أجسادهن، هذا نتيجة الأفكار السائدة بضرورة أن يبدو جسد المرأة بشكل معين.بالطبع يأتي ذلك نتيجة التعرض للمواد الإعلامية المنتشرة والتي تكشف عن المظهر المثالي لجسد المرأة بشكل معين يكون في أغلب الأوقات "المرأة البيضاء الطويلة ذات الصدر الكبير والوزن المثالي". ولهذا عليكِ أن تتعلمي أن تحبين جسدك وأن تتقبلي مظهرك من أجل أن تظهرين مفعمة بالثقة.  لا تقتصر هذه الصور النمطية على الإعلام الغربي وحسب، بل تمتد لكل الدول، وينتج عنها زيادة شديدة في أمراض التغذية، كمحاولة للوصول إلى الوزن والمظهر المثالي.  ضعي بعض العلامات التحفيزية على جميع المرايا في منزلك، من أمثلة: "أنا جميلة". تفحصي جسدك في المرآة دون التركيز على الصفات التي لا تحبينها فيه، بل حاولي أن تتحدي نفسك في البحث عن 5 أشياء تحبينها بجسدك، وكرري ذلك في اليوم التالي. يختلف الأمر فيما يتعلق بعلاقة المرأة مغايرة الجنس بجسدها، حيث تختلف شخصيتها وميولها مع الجسد الذي وُلدت به، لكن هذا لا يضعف من ضرورة حب الجسد، فشكلك ومظهرك هو جزء من كونك امرأة كما ترغبين في أن تكوني. أثبتت الدراسات أن ما نرتديه من ملابس يكون له تأثير فعال في طريقة التعبير عن أنفسنا، فعلى سبيل المثال هناك تجربة أثبتت أن ارتداء ملابس المختبر أثناء إجراء تجربة علمية بسيطة يكون له تأثير أنجح من عدم ارتداءها.  تجاهلي الصور النمطية. تشعر العديد من السيدات بالضيق أثناء قياس الملابس، والشعور بفقدان الثقة كلما زادت القياسات، لهذا عليكِ أن تتجاهلي هذه الأمور التافهة، ولا تتركين الأرقام تتحكم في شخصيتك. فالمقاسات تختلف من شركة لأخرى.  عليكِ أن تتفهمي أن العديد من أماكن العمل تتطلب ارتداء الملابس المحافظة ذات المظهر الاحترافي. لسوء الحظ لا تؤخذ النساء التي ترتدي الملابس الكاشفة في العمل على محمل الجد، ولهذا عليكِ أن تصلين إلى مرحلة من الموازنة بين ارتداء ما هو مقبول عمليًا وما هو مقبول بالنسبة لرغبتك. تعد الحياة الجنسية للمرأة من المواضيع حساسة النقاش، ومثلها موضوع الإمتاع الجنسي الذاتي المرتبط عادة بالأساطير والمعلومات الخاطئة والشعور بالذنب والعار. لكن في الواقع أن الأبحاث قد أثبتت أن هذه العملية لها فوائد صحية عديدة للمرأة، كما أنها تساعدك على تقوية العلاقة بجسدك والتعرف عليه وأن تصبحين أكثر قوة وسعادة.  لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لفعل ذلك، فقط...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

فكري في جسدك بشكل إيجابي. ارتدي الملابس بما يعبر عن شخصيتك. مارسي الإمتاع الذاتي. اكتشفي رغباتك الجنسية من خلال قراءة القصص المثيرة أو مشاهدة الفيديوهات المثيرة. ارفضي الصور النمطية التي تتعلق بالحياة الجنسية للمرأة. شاركي احتياجاتك ورغباتك مع شريكك. اشعري بالثقة تجاه رغباتك وحياتك الجنسية.


طبقًا للمجلس الأمريكي للأغذية الصحية فإن الكثير ينفقون نصف ميزانية طعامهم على طلبات المطاعم. يعني هذا بالنسبة لبعض العائلات إنفاق مئات الجنيهات شهريًا على أطعمة المطاعم وكذلك الأطعمة المجهزة ككل الوجبات السريعة. إن كان متوسط ثمن وجبة المطعم 75 جنيهًا للشخص ومتوسط تكلفة طهو وجبة منزلية هو 25 جنيهًا للشخص فإن العائلة المكونة من 4 أشخاص يمكنها توفير الكثير من المال بالطهو في المنزل لمرتين أكثر كل أسبوع فقط.   باستخدام الافتراضات المسبقة فإن متوسط سعر وجبة المطعم لعائلة من أربعة أشخاص هو 300 جنيهًا (75 × 4 = 300) ومتوسط تكلفة الوجبة المطهوة منزلية لعائلة من أربعة أشخاص هو 100 جنيهًا (25 × 4 = 100). بهذا يكون مقدار التوفير الأسبوعي من طهو وجبتين أسبوعيًا بالمنزل هو 200 جنيهًا. عبر طهو وجبتين أكثر بالمنزل أسبوعيًا فإن عائلة من أربعة أشخاص يمكنها توفير 800 جنيهًا شهريًا من الطعام فقط (200 × 4 = 800). إن كنت ستطهو وجباتك فاكتب قائمة مشتريات للتسوق. جهز القائمة بناء على نوع الطعام مثل الحبوب والخبز والخضروات واللحوم... إلخ. اشتر فقط ما تحتاجه لطهو المنتجات واختر الأطعمة الطازجة قدر الإمكان. الأطعمة المعالجة والمعلبة أقل صحة وأكثر كلفة.  تجنب الماء المعلب، فمن الأرخص شراء قوارير ماء قابلة لإعادة الاستخدام وملؤها بماء نقي.  تكلف الأطعمة المعلبة والمجمدة والمعالجة أكثر مقارنة بالأطعمة الطازجة. يسهل تبرير إنفاق المال على أداة جديدة أو حذاء عصري أو حتى حلوى شهية خصوصًا إن لم تكن باهظة الثمن بالمقام الأول، ولكن الشراء النزوي يتراكم شهريًا. يساعدك تعلم التحكم بالإنفاق النزوي في التوقف عن إنفاق أكثر مما تكسب. يمكنك التحكم بإنفاقك النزوي عبر اتباع بضعة نصائح عملية.  ادفع نقدًا وليس بالبطاقة الائتمانية. قد يكون من الأسهل استخدام البطاقة لكل مشترياتك فإن استخدامها يشجع على فرط الإنفاق.  يميل الناس للشراء والإنفاق أكثر مما يريدون عند استخدام بطاقة لأنها مريحة ولا تمكنك من تتبع مقدار ما أنفقته حقًا بسهولة.  احمل نقدًا قدر حاجتك عند الشراء، فهذا سيمنعك من الشراء النزوي لأنك ستكون واعيًا لحقيقة حاجتك للذهاب للصراف الآلي والحصول على أموال إضافية من أجل شراء أو تحديث شيء لا تحتاجه في الواقع.  افرض فترات انتظار على الشراء فوق قيمة محددة أو في أقسام محددة. أخبر نفسك بأن عليك الانتظار لخمسة أيام أو أسبوعين أو شهر قبل شراء أي شيء ثمنه...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جهز واطبخ طعامك بنفسك. أعد قائمة مشتريات. تحكم بالشراء النزوي. قلل تكلفة التلفاز والإنترنت. استكشف مزودي خدمات المرافق. توقف عن دفع رسوم السحب المالي الزائد وتأخير الدفع.


طبيب المسالك البولية طبيبٌ متخصص في الجهاز التناسلي الذكري.   يستطيع طبيب المسالك البولية أخد تاريخ طبي دقيق وإجراء فحص للجسد لتحديد أفضل طريق يُسلك لمساعدتك ومساعدة شريكك للحمل. يمكن لطبيب المسالك البولية أيضًا تقييم شريكك ليري هل لديه أية مشاكل تتعلق بالخصوبة بخلاف قطع القناة المنوية. يُنصح أيضًا باستشارة طبيب النساء والتوليد للتأكد من عدم وجود مشاكل خصوبة عندك قد تمنع كليكما من الحمل. يمكن أن تتم العملية مباشرة في مكتب الطبيب، وبالاستعانة فقط بالتخدير الموضعي لتخدير منطقة كيس الصفن، وتعد تلك العلمية سريعة نسبيًا (حوالي 30 دقيقة).   يفضل بعض الرجال وجودك هناك كمساندة معنوية. يوصي أيضًا بمرافقة شريكك للمنزل بعد العملية؛ حيث من المحتمل أن يمرّ ببعض الآلام وعدم الارتياح. تُنتج الحيوانات المنوية في الخصيتين، وبعد ذلك تنتقل إلى البربخ لتنضج. تسافر بعدها من البربخ خلال القناة المنوية لتنضم أخيرًا إلى مجرى البول للقذف. تُحدث عملية قطع القناة المنوية الأولى قَطع في الأسهر لتمنع انتقال الحيوان المنوي خلال القذف.   يمكن إجراء عملية عكس قطع القناة المنوية بطريقتين. الأولى بإعادة ربط النهايتين المقطوعتين من القناة المنوية (تُدعى هذه العملية مفاغرة أسهرية أسهرية).  وتعد هذه العملية هى الأكثر شيوعًا.   وتتم الطريقة الثانية بإعادة ربط القناة المنوية مباشرة بالبربخ (وتسمى أيضا بالمفاغرة الأسهرية البربخية).  تستخدم هذه الطريقة عندما لا تكون عملية المفاغرة الأسهرية-الأسهرية ممكنة. قد يعاني الرجل من بعض الآلام في منطقة كيس الصفن، ويمكن علاج ذلك بأدوية بدون وصفة طبية مثل اسيتامينوفين (تايلينول) أو الأدوية المضادة للالتهاب (الأدوية غير الستيرودية المضادة للالتهابات)، مثل إيبوبروفين (أدفيل وموترين) أو النابروكسين (أليف) أو الأسبرين. يتعافى معظم الرجال بالأدوية بدون وصفة طبية وبدون الحاجة لأي شيء أقوى، ولكن يوجد خيار لتلقي علاج موصوف للألم بواسطة الطبيب إذا كان شريكك بحاجة لذلك. يقوم الأزواج في بعض الأحيان بتأجيل الممارسة الجنسية لما يصل لعدة أسابيع بعد العملية، حيث أن بعض الرجال يمرون ببعض الآلام أو انعدام الراحة (وأحيانًا بعض الدم) مع القذف.  يجب أن تُحل المشكلة من نفسها مع الوقت إذا حدث ذلك (خلال بضعة أسابيع). اطلب مساعدة إضافية من الطبيب إذا كان النزيف شديدًا ولم يتحسن الألم واستمر الشعور بعدم الراحة. سيطلب طبيب المسالك...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اجعلي شريكك يراجع طبيب المسالك بولية. وفري بعض الوقت للكلام مع شريكك بخصوص عملية عكس قطع القناة المنوية. اسمحي للطبيب بإجراء العملية. ساعدي شريكك على التحسن من عملية عكس قطع القناة المنوية، عادة لا يستغرق الشفاء من العملية أكثر من بضعة أيام. امتنعي عن النشاط الجنسي لأسبوع واحد على الأقل بعد العملية. تأكدي من حضور شريكك لمواعيد المتابعة. افهمي أنه إذا نجحت عملية عكس قطع القناة المنوية الخاصة بشريكك، ستكونين قادرة على الحمل كأي زوجين آخرين.


طبيبك قد يقترح علاجات مختلفة وفقًا لكون العدوى خاملة. العدوى الخاملة تحدث عندما تكون الفطريات غير نشطة، لكن يمكن أن تصبح نشطة مجددًا عندما يكون جهازك المناعي ضعيف.  سيقترح طبيبك في الغالب البيريمثيامين (دارابريم)، السلفاديازين، ومكملات حمض الفوليك للعدوى النشطة. الاحتمال اللآخر هو البيريمثيامين مع مضاد حيوي يسمى بالكلينداميسين (كليوسين). الكلينداميسين يمكن أن يسبب الإسهال. إذا كان لديك عدوى غير نشطة قد يقترح طبيبك الترايميثوبريم والسلفاميثوكسازول لمنع العدوى من النشاط. داء المقوسات قد يسبب عدوات خطيرة في عين من يعاني من جهاز المناعة الضعيف. يمكن للطفيل أن يظل خاملًا في شبكية العين ثم يسبب عدوى نشطة بعد عدة سنوات. إذا حدث ذلك، سيتم اعطائك دواء لمحاربة العدوى وستيرويدات لتقليل التورم في عينيك. إذا حدث ندوب في عينيك قد تكون دائمة. اذهب للطبيب فورًا إذا كان لديك:  رؤية مشوشة عوائم ضعف النظر يحدث هذا عندما تسبب الطفيليات قرح أو الجروح في المخ. إذا كان لديك داء المقوسات الدماغي يمكن علاجه بالأدوية لقتل العدوى وتقليل التورم في المخ.  داء المقوسات الدماغي يمكن أن يسبب الصداع، الارتباك، فقدان الاتجاهات، النوبات، الحمى، الكلام المتلعثم. سيقوم الطبيب في الغالب بتشخيصك باستخدام أشعة التصوير بالرنين المغناطيسي. خلال هذا الفحص تقوم آلة كبيرة باستخدام المغناطيس وموجات الراديو بصنع صور لمخك. ليس هذا ضارًا لك، لكنه يتضمن الاستلقاء على طاولة تنزلق داخل الآلة، الذي يمكن أن يسبب مشكلة لمن يعاني من رهاب الأماكن الضيقة في الحالات النادرة، المضادة للعلاج، يجب أخذ خزعة من المخ.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ناقش خيارات العلاج مع طبيبك. التعرف على علامات داء المقوسات البصري. تعرّف على داء المقوسات الدماغي.


طبيعة العمل الجماعي تتضمن أفراد بأولوليات وخلفيات وصفات شخصية مختلفة يعملون معًا. ستظهر القضايا والمشكلات فيما بينهم، ويجب عليك أن تناقش تلك المشاكل بأمانة ووضوح بدلًا من تجاهلها والتعامل معها على أنها غير موجودة.  اجعل من الواضح أن غرض النقاش ليس تحديد مَن المخطئ ومَن المصيب. اجعل تركيز النقاش منصبًا على الوصول لأفضل كيفية لحل الخلاف والحفاظ على وتيرة العمل الجماعي مستقرة ومتطورة. إذا ظهر على أحد الأفراد العدائية أو اللامبالاة، تحدث معه بشكل منفصل عن سبب ذلك. ناقش أسبابه في الاجتماع التالي إذا كان الأمر متعلقًا بطبيعة العمل الجماعي أو بشيء ما يجب أن يطلع عليه كل أفراد الفريق. الغرض من فريق العمل هو تحقيق هدف محدد، وليس نسخ كل أفراد الفريق بنفس وجهات النظر والآراء. من الجيد من أن تناقش هذه الاختلافات، لكن في بعض المرات ستحتاج أن تتقبل أن الاختلافات ستبقى متعارضة فيما بين البعض وأن المتاح هو الوصول لحل وسط توافقي أو حتى اختيار طريقة مختلفة تمامًا لمواصلة العمل. إذا وجدت أن أحد الأفراد لا يحضر الاجتماعات بشكل منظم أو لا ينجز مهامه بالشكل المطلوب، اعمل على اكتشاف أسباب ذلك وحلها:  اسأل العضو المتكاسل عن أي مشكلة موجودة بينه وبين الأعضاء الآخرين أو أي أمر متعلق بعملية العمل الجماعي في الفريق. إذا كان العضو ممثلًا لمنظمة أخرى، تأكد من أنه غير مرهق من كثرة العمل. تحدث مع رئيس المنظمة الأخرى واطلب منه التزام العضو بمستوى معين من المسئولية المتوقعة، واطلب منه كتابيًا تحديد واجبات العضو المطلوب منه إتمامها. إذا رفض العضو المشاركة أو إذا ظهر عليه فقدانه للقدرات المطلوبة لهذا النوع من المهام، أوجد بديلًا له. لا يعتبر ذلك من الأشياء المفضلة على المستوى الشخصي بينك وبينه، لكن تذكر أن الهدف الأساسي هو نجاح الهيكل العملي ككل، وإتمام المهام على أكمل وجه وتحقيق الهدف المنشود لفريق العمل. إذا اعتاد أحد الأفراد على نوع معين من التعامل مع الأمور المختلفة، أو كانت لديه تعريفات مختلفة للمصطلحات أو المهام الوظيفية، وفر وقتًا جانبيًا لمناقشة ذلك معه والعمل على حله.  ضع تعريفًا للنقاط المثيرة للجدل كتابيًا، وأطلع كل أفراد فريق العمل عليه، واحصل منهم على اعتراف نهائي بما يحتويه هذا الملف. اضبط لغة الميثاق أو بياناتك بصياغة تحصل على موافقة الجميع. طور من مستوى الاجتماعات المملة أو غير ذات الفائدة. ابحث عن طريقة إدارة الاجتماعات...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ناقش النزاعات بشفافية. لا تنهك نفسك في حل كل الاختلافات. معالجة الأسباب الكامنة وراء تدني المشاركة. اعمل على حل الخلافات الدائرة حول العادات أو اللغة أو الاختيارات الشخصية. نظم اجتماعات فعالة. تعامل مع الأفراد المتلاعبين وكثيري الجدال. قلل الجدال حول الأهداف وخطط العمل. إدارة الضغوط من أعضاء المؤسسة. أحضر وسيطًا في المواقف المتأزمة.