سوف تحتاجين إلى القيام بذلك إذا كان لديكِ كتلة من النسغ على الملابس لأنها لن تزول بسهولة إلا إذا تجمدت. ضعي الملابس في المُجمد أو ضعي كيس من الثلج على النسغ؛ سوف يتماسك بعد عدة دقائق. أحضري سكين زبد غير حاد لتجنب قطع أصابعك أو ملابسك وأمسكيه بشكل مسطح على القماش واكشطي النسغ، لكن كوني حذرة أثناء استخدام السكين. ينبغي أن يكون النسغ هشًا وسهل التفكك، لذلك لن تحتاجين إلى الدفع بشدة. بللي خرقة قديمة أو منشفة يد أو كرة قطنية بالكحول؛ يمكنكِ إيجاد زجاجات كحول الأيزوبروبيل في أي صيدلية أو متجر عام. إذا لم يتوفر لديكِ، يمكنكِ استخدام مطهر يد مرتكز على الكحول أو مثبت شعر بدلًا منه. جربي صابون الجلود إذا كانت الملابس مصنوعة من الجلد. يمكن أن ينجح القليل من زبدة الفول السوداني في القيام بذلك بدون إتلاف خامة الجلد. امسحي المنطقة بالمنشفة المبللة؛ إذا وضعتِ القليل من الكحول المُحمر على البقعة مباشرةً، يمكنكِ فركها بأصابعك أو فرشاة أسنان قديمة. على الأغلب ستتمكنين من رؤية الكحول يذوب في بقعة النسغ في الحال، لكن ستحتاجين إلى إضافة المزيد على البقع كبيرة الحجم. استخدمي الخرقة مرة أخرى أو ضعي المزيد من الكحول مباشرةً وادعكيها حتى تتلاشى. اغسلي الملابس كالمعتاد. يمكنكِ وضعها في الغسالة واستخدام المُنظف المعتاد. استخدمي أسخن درجة مياه آمنة على القماش الذي تعالجيه للحصول على تنظيف أكثر فاعلية؛ اطلعي على الملصق المرفق بالملابس لمعرفة ذلك أو ابحثي عن نوعية القماش على الإنترنت للحصول على توصيات.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جمدي بقعة النسغ لبضع دقائق في المُجمد. اكشطي النسغ بالسكين. صبي بعض الكحول المُحمر على منشفة. افركي الكحول على البقعة برفق. كرري المعالجة حسب الحاجة. اغسلي الملابس في الغسالة.


سوف تحتاجين إلى تناول كمية أكبر قليلًا من الطعام لزيادة حجم فخذيكِ بضعة سنتيمترات. أنتِ بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية للمساعدة في منح جسدكِ الوقود الذي يحتاجه لزيادة حجم فخذيكِ.  لا يمكنكِ استهداف منطقة بعينها لزيادة وزنها كما هو الأمر أيضًا في حالة فقدان الوزن، لذا ستحتاجين إلى زيادة وزن جسدكِ بالكامل بطريقة آمنة وببطء لتلاحظي زيادة حجم فخذيكِ.  يمكنكِ فعل ذلك بإضافة حوالي 250-500 سعر حراري إلى استهلاككِ اليومي المعتاد.  حاولي زيادة استهلاككِ اليومي من السعرات الحرارية مثلًا إذا كنت تتناولين حاليًا 1800 سعر حراري يوميًا، زيديهم إلى 2050 إلى 2300 سعر حراري. جرِّبي استخدام سجل للطعام أو تطبيق على الهاتف لتسجيل ما تتناوليه ولحساب ما تتناولينه من السعرات الحرارية، وبهذه الطريقة سوف تعرفين المستوى الذي تستهدفينه لزيادة وزنكِ. تحتاجين إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها يوميًا من خلال زيادة حجم حصتكِ من كل وجبة أو تناول المزيد من الوجبات الصغيرة بانتظام على مدار اليوم.  إحدى أسهل وأبسط الطرق لزيادة الوزن هي تناول المزيد من الوجبات بانتظام على مدار اليوم.  جرِّبي إضافة وجبة رابعة صغيرة أو إضافة وجبة خفيفة أو اثنتين إلى وجباتكِ الثلاث الرئيسية. يمكن لتناول المزيد من الوجبات الصغيرة بدلا من عدد أقل من الوجبات الكبيرة أن يساعد على منع الشعور بالشبع التام ويحافظ على شعوركِ بالطاقة على مدار اليوم. هناك عامل آخر تحتاجين إلى التركيز عليه وهو نوع الطعام الذي تتناولينه، فانت بحاجة إلى إضافة طعام أعلى في سعراته الحرارية لضمان زيادة السعرات الحرارية الموجودة بالوجبات الرئيسية أو الوجبات الخفيفة حوالي 250 إلى 500 سعر حراري يوميًا.  تساعدكِ الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية على الوصول إلى هدف أعلى من السعرات بشكل أسهل قليلًا، فمثلًا عند إضافة طبق سلطة صغير كوجبة رابعة فإن ذلك يضيف فقط حوالي 100 سعر حراري أو أقل. ركِّزي على الأطعمة عالية السعرات الحرارية والأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية بدلًا من ذلك، مثل: المكسرات والأفوكادو ومنتجات الألبان والبيض والأسماك الغنية بالدهون. يمكنكِ إضافة السعرات الحرارية الصحية من خلال وجبات خفيفة صحية مثل زبدة الفول السوداني وتفاحة أو بيضتين مسلوقتين أو مزيج الفواكه والمكسرات المجففة أو زبادي يوناني كامل الدسم مع المكسرات. تجنبي إضافة سعرات من خلال أطعمة غير صحية مثل...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

زيدي استهلاككِ اليومي من السعرات الحرارية. تناولي ثلاث وجبات يوميًا مع وجبة خفيفة أو اثنتين. اختاري أطعمة مغذية غنية بالسعرات الحرارية. ركِّزي على البروتين.


سوف تحتاجين إلى قياس أكثر جزء ممتلئً في صدرك للحصول على القياس الصحيح. تأكدي من تمرير شريط القياس أسفل ذراعيكِ. أبقي شريط القياس محكمًا لكن ليس ضيقًا بدرجة كبيرة. إذا قمتِ بتضيقه جدًا، سوف يبرز صدرك خارج الشريط وبالتالي ستحصلين على القياس الخاطئ ولن يسعك الفستان بشكل مناسب. انحني إلى أحدى الجوانب للحصول على التجعد الطبيعي لخصرك. عند ذلك التجعد، قيسي حول الخصر مع التأكد من ترخية شريط القياس قليلًا. يمكنكِ أيضًا إيجاد خصرك الطبيعي عن طريق قياس المنطقة فوق سرة البطن بمقدار 5 سم. عادةً يكون أصغر جزء في خط الخصر. قفي مع ضم قدميك معًا وقيسي أكثر جزء ممتلئً في الأرداف والجزء الخلفي. يقع ذلك الجزء بين منفرج الساقين وأسفل البطن. مرة أخرى، ينبغي أن تتركي شريط القياس مرتخيًا قليلًا كي لا تحصلي في النهاية على مقاس فستان صغير جدًا. ضعي في اعتبارك اختلاف جدول المقاسات من محل لآخر ولا سيما مع قياساتك وجدول المقاسات. سوف تندهشين من المجموعة الواسعة من المقاسات التي ستبدوا مناسبة لكِ. مع ذلك، يمكنك استخدام جدول المقاسات كمرجع أساسي لكِ.  احرصي على اختيار المقاس الأكبر دائمًا إذا وقع قياسك بين مقاسين، خاصةً إذا كنت تجرين طلبًا من خلال الإنترنت. تجنبي استخدام تقنيات توليد مقاسات الفساتين والتي تميل إلى إعطاء المقاسات الخاطئة. تدعي تلك الأدوات قدرتها على تحديد مقاسات الفساتين المناسب لك في مختلف المتاجر المشهورة (نظرًا لاختلاف مقاسات الملابس الحريمي في مختلف المتاجر).  إذا كنتِ تبحثين في القياس الأوروبي، سوف تحتاجين إلى فحص جدول المقاسات الذي يحول القياسات الأمريكية إلى القياسات الأوروبية، والعكس صحيح.    لا تستخدم بعض المتاجر الأرقام 6 و8 و10 و12، فبدلًا من ذلك تستخدم الحروف مثل XS وSو M وإلى آخره. لحسن الحظ، تميل تلك الحروف إلى أن تكون مطابقة مع المقاسات الرقمية وسوف تتمكنين من تحديد مقاسك وفقًا لذلك. في المقاسات الأمريكية، مقاس 2 هو XS ومقاس 4 هو S ومقاس 6 هو M ومقاس 8 هو L ومقاس 10 هو XL ومقاس 12 هو XXL. هذا ما يجري عليه العادةً بالرغم من إمكانية وجود اختلاف في المقاسات وفقًا لكل متجر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعلمي كيفية قياس الصدر. قيسي الخصر. قيسي الأرداف. اطلعي على جدول المقاسات. حولي الأرقام إلى حروف للمقاسات.


سوف تحتاجين إلى مسحوق بذور الحلبة لإعداد هذا القناع. ضعي ملعقتين كبيرتين (20 جرام) من بذور الحلبة في مطحنة التوابل أو القهوة واطحنيها حتى تصبح مسحوقًا ناعمًا.  يمكنكِ العثور على بذور الحلبة لدى معظم متاجر البقالة، لكن إذا كانت غير متوفرة؛ زوري متجر بقالة هندي أو متجر أغذية عضوية أو صحية، كما يمكنكِ طلب البذور عبر الإنترنت من تجار التوابل. إذا كنتِ لا تملكين مطحنة توابل أو قهوة أو مكسرات، يمكنكِ استخدام الخلاط أو محضر الطعام لطحن البذور. يمكنكِ إيجاد مسحوق بذور الحلبة الجاهز لدى متجر البقالة، مع ذلك ستحصلين على نتائج أفضل إذا طحنتِ البذور الطازجة لإعداد القناع. أضيفي بذور الحلبة المطحونة مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى وعاء صغير. قلبي المكونات جيدًا باستخدام ملعقة حتى تمتزج تمامًا. يمكنكِ استبدال زيت الزيتون وزيت الأرجان بزيت جوز الهند إذا كنتِ تفضلين. استخدمي يديك بمجرد الانتهاء من خلط القناع لدهنه على شعرك واحرصي على دهن البقع الخفيفة من الشعرأو مواضع تساقط الشعر بالتحديد ثم اتركي القناع يجف لمدة 10 دقائق.  يمكنكِ تدفئة القناع قبل دهنه لمساعدته على اختراق شعرك بسهولة. اخلطي المكونات في وعاء زجاجي أو كوب قياس أو مرطبان وضعي الوعاء في إناء من الماء الدافئ أو الساخن لعدة دقائق لتسخينه برفق. يمكنكِ تغطية شعرك بعد دهن القناع بقبعة استحمام أو غطاء بلاستيك لتدفئته. اغسلي القناع من شعرك بعد مرور عشر دقائق باستخدام ماء دافئ ثم استخدمي شامبو معتدل لغسل شعرك كما تفعلين في المعتاد واتبعي ذلك بالبلسم.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اطحني بذور الحلبة. اخلطي مسحوق بذور الحلبة مع الزيت. ادهني القناع على شعرك واتركيه لبضعة دقائق. اشطفي القناع واغسلي شعرك كالمعتاد.


سوف تحتاجين إلى مشط ضيق ودلو من الماء والصابون وبخاخ البراغيث للقيام بتلك المهمة. مشطي الحيوان الأليف من الخارج بالمشط الضيق كي لا يسقط البيض واليرقات بالداخل.  رشي كمية صغيرة على الفرو بالقرب من الرأس والأذن ببخاخ البراغيث واستخدمي المشط الضيق لتمشيطه خلال ذلك الجزء من الفرو مع تمرير البخاخ للداخل والتقاط أي براغيث أثناء العمل. أديري المشط حول المياه والصابون عند التقاط أي براغيث في المشط.  اعملي من الرأس إلى الذيل مع الرش والتمشيط في أجزاء صغيرة أثناء العمل. كرري الرش والتمشيط بمجرد الوصول إلى الذيل. نظفي المنطقة بخرطوم المياه بعد الانتهاء لقتل أي براغيث قد قفزت بعيدًا وإذا كنتِ تمشطي بالداخل، نظفي المنطقة بالمكنسة الكهربائية جيدًا. كرري تلك الخطوات يوميًا حتى لم يعد هناك أي براغيث. يعد المكون الموجود في الحمضيات الذي يعمل على طرد الحشرات سامًا للكثير من الحيوانات أيضًا، مثل الكلاب والقطط، لذلك ينبغي تحميم الحيوان الأليف بالشامبو وشطفه لغسل أي بخاخ زائد بعد تمشيط بخاخ البراغيث خلال فروه كل يوم. قد يسبب الليمونين تلف الكبد في الحيوانات، لكنه يتواجد في قشور فاكهة الحمضيات فقط بينما لا يعد عصير الليمون في حد ذاته سامًا للحيوان الأليف، لكن من الأفضل توخي الحذر عند استخدام بخاخ البراغيث. إذا أُصيب الحيوان الأليف بالبراغيث، من الضروري معالجته وكل شيء يتصل به ويتضمن ذلك، الفراش والبطانيات والفرش والبُسط وأي قماش يقضي عليه الحيوان الأليف وقته.  رشي كل الفرش ببخاخ الليمون وعلقيه ليجف. اغسلي كل الفرش في دورة ساخنة في الغسالة واتبعيها بدورة ساخنة في المجفف؛ سوف يضمن ذلك زوال البراغيث وأثار بخاخ الليمون. جمعي كل ألعاب وأوعية وأطباق الحيوان الأليف واغسليهم في غسالة الأطباق أو في حوض مليء بالماء الساخن والصابون. ضعي الألعاب القماش في الغسالة مع الفرش واغسلي كل الألعاب الأخرى بيدك.  يمكن غسل الألعاب، مثل كرات التنس والحيوانات المحشوة في الغسالة. تجنبي استخدام بخاخ الليمون على ألعاب الحيوان الأليف أو أي شيء آخر قد يتناوله.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

مشطي بخاخ البراغيث خلال فرو الحيوان الأليف. اشطفي الحيوان الأليف بعد وضع بخاخ الليمون. رشي واغسلي فرش الحيوان الأليف. نظفي ألعاب الحيوان الأليفة والأوعية.


سوف تحتاجين إلى معرفة إذا كانت الصبغة ستتلاشى أم لا، ويمكنِك ذلك عن طريق غمس قطعة قماش بيضاء في مياه دافئة ثم فركها على منطقة صغيرة وغير ظاهرة من القبعة. إذا تسربت الصبغة من القبعة، لا تغسلي أو تغمري القبعة، أما إذا لم يحدث ذلك، فتكون تلك القطعة ثابتة اللون وقابلة للغسل. اشتري قبعة جديدة بدلًا من محاولة غسل واحدة غير ثابتة اللون. من المحتمل أن تُتلف القبعة إذا حاولتِ غسلها. ضعي الصابون في قاع الدلو أو الحوض واتركيه يغطى بالماء الدافئ وحركي المياه لعمل رغاوي. تجنبي استخدام مُنظف يحتوي على المُبيض أو بدليل التبييض والذي قد يسبب تلاشي لون القبعة. ينبغي معالجة البقعة قبل وضع القبعة في المياه، لذلك رشي منتجًا مزيلًا للبقع مباشرةً على القماش مع التركيز على المناطق التي تميل إلى امتصاص أغلب العرق، مثل: الحزام الداخلي. يمكنكِ تقليب المياه ولف القبعة كل ساعة أو أكثر حسب الرغبة. أزيلي القبعة من الدلو واصرفي المياه من الدلو أو الحوض واستخدمي مياه باردة ومتدفقة لشطف العرق والصابون من القبعة. استمري في الشطف حتى تتدفق المياه بشكل نقي وبدون وجود أي رغاوي ثم اعصري المياه الزائدة مع الحذر إلا تتلفي شكل القبعة. لفي منشفة صغيرة وضعيها بداخل القبعة وأعيدي تشكيل الحواف إن أمكن، ثم ضعي القبعة بالقرب من مروحة أو نافذة مفتوحة كي تحصل على أكبر قدر من الهواء المتدفق قدر الإمكان. اتركي القبعة تجف تمامًا قبل ارتدائها مرة أخرى والذي قد يستغرق مدة تصل إلى 24 ساعة. تجنبي ترك القبعة تجف في ضوء الشمس المباشر والذي قد يسبب تلاشي اللون ولا تجففي القبعة في مجفف الملابس كذلك لأنه قد يسبب انكماش أو تلف القبعة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تحققي إذا كان لون القماش ثابتًا. املأي دلوً بالمياه الدافئة وملعقة صغيرة (15 ملل) من مُنظف الغسيل. رشي مُنتجًا مزيلًا للبقع على القبعة لترخية العرق والأوساخ. اتركي القبعة تمتص المياه والصابون لمدة أربع ساعات ثم اتركيها منقوعة في المياه لساعات قليلة كي تسمحي للصابون بتفكيك العرق والدهون الموجودة في القماش. اشطفي القبعة بالمياه الباردة جيدًا. احشي القبعة بمنشفة واتركيها تجف في الهواء.


سوف تحتاجين إلى مقدار بضع أكواب من الماء لعمل حمام البخار. قومي بتسخين القدر على الموقد أو في المايكروويف حتى يغلي الماء. بينما تنتظرين الماء حتى يغلي، قومي بغسل وجهك لإزالة آثار المكياج والأتربة. استخدمي غسول منظف للوجه وبعض الماء الدافيء. تعريض وجهك للبخار سيقوم بفتح المسام، ما قد يسمح لأي أتربة موجودة على وجهك بالدخول من خلال تلك المسام والتسبب في إحداث التهاب أو بثور لذا من المهم أن تقومي بتنظيف وجهك أولًا من أي مستحضرات تجميل أو أتربة عالقة به.  لا تقومي بتقشير وجهك قبل تعريضه لحمام البخار، لأن ذلك قد يزيد من احتمالية تعرُّض وجهك للالتهاب. بعد غسل وجهك، قومي بالتربيغ عليه برفق باستخدام المنشفة لتجفيفه. استخدمي إناء زجاجي أو خزفي وضعيه فوق منشفة أو عدة مناشف مطوية. إضافة بعض الجوانب الجمالية ليومك هو جزء من التجربة، لذا فإن كنتِ تملكين إناءً مفضلًا تحبينه، قومي باستخدامه! إن كنتِ على عجلة، يمكنك استخدام نفس القدر الذي قمتِ بغلي الماء فيه. ليس من الضروري إضافة أي شيء خاص إلى حمام البخار، لكن وضع بعض الأعشاب المجففة أو الطازجة أو بعض الزيوت سيضفي على حمامك روائح لطيفة ومفيدة كذلك. يمكنك أيضًا وضع كيس شاي بنكهة الأعشاب. جرّبي هذه الأعشاب والزيوت لتحسين حمامك البخاري:  استخدمي عشب الليمون أو النعناع الفلفلي لعمل حمام بخار منشط. استخدمي عشب البابونج أو اللافندر لعمل حمام بخار يبعث على الاسترخاء. استخدمي عشب النعناع الفلفلي أو الكافور لعمل حمام بخار في حالة إصابتك بالبرد. استخدمي عشب خشب الصندل أو البرغموت لعمل حمام بخار بهدف تقليل التوتر. قومي بوضع منشفة فوق رأسك حتى تصنع ما يشبه الخيمة فوق وجهك، وضعي وجهك على مسافة كافية من الماء. ابق وجهك معرضًا للبخار لمدة 10 دقائق. اغلقي عينيك وتنفسي عميقًا، واسمحي للحرارة بترطيب وجهك وفتح مسامك. لا تُعرضي وجهك للبخار لوقت كبير أو تقتربي منه أكثر من اللازم حتى لا تتسبب الحرارة في حدوث التهاب لوجهك. الخطوة التالية هي أن تقومي بعمل ماسك لإزالة الشوائب من مسامك. ماسك الطين سيؤدي الغرض إن كان لديك منه. اخلطي ماسك الطين ببعض الماء وضعي الخليط على وجهك. اتركيه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه بماء فاتر.  يمكنك أيضًا استخدام العسل الخام بنفس الطريقة. إن لم تكن لديكِ رغبة في عمل ماسك، فقط قومي بشطف وجهك بالماء بعد أن تنتهي من تعريضه للبخار. وذلك لغلق مسامك بعد القيام بحمام البخار حتى لا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قومي بتحضير قدر صغير من الماء للغلي. اغسلي وجهك. صُبي الماء المغلي في إناء. قومي بإضافة بعض الأعشاب أو الزيوت. عرضي وجهك لبخار الماء. قومي بوضع ماسك (mask) على وجهك. ضعي تونر (سائل خفيف لتنظيف الوجه) على وجهك لغلق مسامك. قومي بترطيب وجهك.


سوف تحتاجين إلى ورد بأوراق جيدة، لكن ينبغي ألا يحتوي على رطوبة أو شوائب؛ تُسبب الرطوبة العفن كما تزيد الشوائب في عملية التجفيف. يمكنكِ استخدام الزهور التي تفتحت قليلًا لكن لا تستخدمي الزهور التي بدأت بالفعل في التساقط وفقدت الكثير من بتلاتها. افعلي ذلك في غرفة لا تستخدميها في أغلب الأحيان، مثل: غرفة الغسيل أو السقيفة أو خزانة المرافق، لكن ينبغي أن تظل التهوية الجيدة متوفرة في المساحة للسماح بتقليص الرطوبة. مدي حبل غسيل بين موقعين في الغرفة واربطيه بشكل محكم وتأكدي من أنه متين كفاية لحمل الورد. سوف تحتاجين إلى اختيار مساحة مظلمة لأن لون الورد يصبح داكنًا خلال عملية التجفيف. يساعد تعرضه للضوء على زيادة تغير اللون بينما ستعمل المساحة المظلمة على التقليل من تغير لونه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختاري ورودًا ذات أوراق جيدة للتجفيف. ثبتي حبل غسيل في مكان مظلم وبارد.


سوف تحسب الإزاحة من جديد باستخدام خط مستقيم لكنك ستحتاج لإيجاد الفارق بين الموقع الابتدائي والنهائي عند تحركه في قوس.   تخيل فتاة تجلس في الأرجوحة الدوارة بالملاهي. ستتحرك الفتاة في مسار منحنٍ مع دورانها بامتداد الجهة الخارجية من الأرجوحة. تسعى الإزاحة الزاوية إلى قياس أقصر مسافة بين الموضع الابتدائي والنهائي عند عدم تحرك الجسم في خط مستقيم. معادلة الإزاحة الزاوية هي: θ = S/r حيث ترمز s للإزاحة الخطية وr لنصف القطر وتمثل θالإزاحة الزاوية. الإزاحة الخطية هي المسافة التي تحركها الجسم بامتداد القوس. نصف القطر هو المسافة بين الجسم ومركز الدائرة بينما الإزاحة الزاوية هي القيمة التي نبحث عنها. تذكر أن نصف القطر هو المسافة من مركز الدائرة وقد تعطيك بعض المسائل قطر الدائرة وفي هذه الحالة عليك قسمته على اثنين لإيجاد نصف القطر.   إليك مثال: تركب فتاة الأرجوحة الدوارة ومقعدها على بعد 1م من المركز (نصف القطر). إذا تحركت الفتاة في قوس بطول 1,5م (الإزاحة الخطية)، فكم تبلغ إزاحتها الزاوية؟ يجب أن تبدو معادلتك هكذا: θ = 1.5/1. سيعطيك هذا الإزاحة الزاوية للجسم.   سيتبقى لديك 1,5 بعد قسمة 1,5 على 1. الإزاحة الزاوية للفتاة هي 1.5 راديان. يجب قياس الإزاحة الزاوية كزاوية وليس كمسافة نظرًا لأنها تحسب مقدار دوران الجسم عن موقعه الأصلي. الراديان هو الوحدة المستخدمة لقياس الزوايا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جد الإزاحة الزاوية عند تحرك الجسم في مسار منحن. عوض بقيم الإزاحة الخطية ونصف القطر في المعادلة. اقسم الإزاحة الخطية على نصف القطر.


سوف تختفي الأعراض في حالات كثيرة من التهاب المريء في خلال ثلاثة لخمسة أيام. يحدث هذا في معظم الحالات الناتجة عن تناول العقاقير بدون تناول القدر الكافي من الماء لذا عند تناول القدر الكافي من المياه تحل المشكلة، ولو قمت بعلاج الارتجاع المعدي المريئي سيبدأ الالتهاب المريئي بالشفاء تباعًا. توقف عن تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية (التهاب المريء اليوزيني) والتهيج والالتهاب. يعاني بعض الناس من الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب للحد من تفاقم الوضع الصحي السيء. حدد موعدًا مع طبيبك إذا لاحظت:   استمرار الأعراض لعدة أيام. الأعراض لا تتحسن ولا تختفي مع مضادات الحموضة المتداولة وحتى مع تغيير الأدوية أو حتى عند التوقف عن تناول الأطعمة التي تسبب ردود فعل تحسسية. الأعراض شديدة بدرجة كافية لحدوث صعوبة في تناول الطعام. وجود أي من أعراض التهاب المريء التي يرافقها علامات العدوى مثل آلام في العضلات والصداع والحمى. وجود أي من أعراض التهاب المريء يرافقها ضيق في التنفس أو ألم في الصدر الحادث عقب وقت قصير من تناولك الطعام. تحتاج هذه الأعراض لطلب الطوارئ، والتي تشمل:  بقاء الطعام معلقًا بالمريء. لديك تاريخ مرضي مع أمراض القلب أو في آلام الصدر. آلام بالصدر يمتد لما يزيد عن دقيقتين. تقيؤ دم مما قد يعني وجود نزيف بالمريء. وجود تكتلات بالبراز مع لون أسود مما يفضي لوجود نزيف حادث بالجهاز الهضمي حيث يتحول لون الدم للأسود متخذًا شكل القطران عقب إفراز الإنزيمات الهضمية عليه، فإذا كان هناك نزيف بالمريء إما سيتحول لون البراز إلى اللون الأسود أو أنك ستتقيأ دمًا. سيقوم طبيبك بفحصك وفقًا لأعراضك الجسدية وتاريخك المرضي إضافة إلى قيامه ببضع الاختبارات. ضع ببالك أن طبيبك سيرجح لك علاجًا وفقًا لأسباب المرض. تعطي الأشعة السينية مع الباريوم تصورًا أوضح للمريء والمعدة فتجعل الأعضاء أكثر وضوحًا. توضح هذه الصور أي ضيق موجود بالمريء ويمكنها أيضًا أن توضح أي تغيرات بنائية كالفتق والأورام وأي شيء غير طبيعية. المناظير نوع من الاختبارات الذي يستخدم كاميرا صغيرة للغاية تدخل لأسفل الحنجرة إلى داخل المريء حتى يبحث طبيبك عن شيء يبدو غريبًا داخل المريء. يتيح هذا الإجراء أيضًا لطبيبك الحصول على أي أنسجة صغيرة كعينات للفحص لاحقًا. يتغير شكل المريء إذا كان الالتهاب الحاد ناتجًا عن العقاقير أو الحموضة أو ارتجاع المريء. يمكن أن يتم فحص عينات الأنسجة عند إجراء المناظير...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قُم ببعض التغييرات الطفيفة ولاحظ إن كانت الأعراض تختفي سريعًا. اعرف متى يجب عليك استشارة طبيبك. انتبه من الأعراض الخطيرة. دع الطبيب يفحصك. ناقش مع طبيبك الأشعة السينية. اسأل أيضًا عن المناظير. ناقش مع طبيبك تعاطي مثبطات مضخات البروتون. جرب مضادات مستقبلات الهستامين 2. احصل على كشف منظار دوري إذا سبق لك الإصابة بالتهاب المريء. لا تترك التهاب المريء الحاد بدون علاج.


سوف تختفي معظم حالات قمل الجسم بمجرد أن يتم تطهير الجسم من أي قمل أو صئبان. بخلاف قمل الشعر أو قمل العانة، فإن قمل الجسم يغزو الجسم فقط عندما يحتاج إلى الغذاء ولا يوجد باستمرار على الجلد. نادرًا حتى ما توضع الصئبان على الجسم. سوف يكون طبيبك قادرًا على وصف كريمات طبية تساعد على تقليل أي تهيج بالجلد أو تفاعلات أرجية قد تنتج عن تغذية قمل الجسم (أو عن الخدش المفرط). قد يوصي الأطباء في الحالات القصوى باستخدام مبيد القمل؛ تشمل مبيدات القمل الشهيرة والتي لا تستلزم وصفة طبية: "كلير" و"ريد" و"نيكس". تم تصميم مبيدات القمل للقضاء على القمل بإحدى طريقتين مختلفتين.  هناك مبيد القمل الذي يقتل بيض القمل، وهذا النوع تحتاج لاستخدامه بضعة مرات قليلة فقط. هناك مبيد القمل الذي يقتل قمل الجسم البالغ، لكنه لا يقتل بيض القمل. لذلك يوصى باستخدام هذا النوع بانتظام أكثر لتجنب إعادة العدوى (من القمل الذي يفقس). تأكد من غسل جميع قطع الملابس والمفروشات والمناشف في ماء لا تقل درجة حرارته عن 54 درجة مئوية.  سيقتل ذلك أي قمل أو صئبان. للأسف قد لا يكون تجفيف بعض الملابس بالبخار أمرًا ممكنًا أحيانًا، لذلك – ونظرًا لارتفاع احتمالية إعادة الإصابة – يجب عليك التخلص من هذه القطع إذا استطعت. اعزل القطع المصابة بالقمل في كيس القمامة لمدة خمسة إلى سبعة أيام ثم أعد غسلها بشكل منفصل. قد يتسبب ذلك في تضاعف الانتشار. سوف يزيل التنظيف بالمكنسة أي قمل أو صئبان قد تمكن من الوصول إلى طبقات القماش وتجاويف الأثاث. يمكن أن تبقى الصئبان خاملة لمدة تصل إلى أسبوعين، لذلك فمن الضروري أن تمنعها من الانتقال إلى جسم آخر وذلك بالقضاء على وجودها في هذه المناطق. استخدم مع المكنسة الكهربائية رذاذًا مطهرًا للمساعدة في قتل القمل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حافظ على النظافة الشخصية بانتظام. زر طبيبك. استخدم مبيدًا للقمل. أزل القمل من أغراضك وأدواتك الشخصية. جفّف الملابس بالبخار تحت درجة حرارة عالية. ضع الملابس التي لا تريد أن تدمرها في كيس قمامة. نظّف المفروشات والمراتب والسجاد باستخدام المكنسة الكهربائية.


سوف تختلف المسافة المستخدمة في الزراعة وفقًا لسلالة العنب التي تنوي زراعتها. بالنسبة للعنب الأمريكي والأوروبي، اغرس كل كرمة بمسافة 1.8 إلى 3 متر. يتطلب العنب المكسيكي مسافة أكبر بين كل كرمة وينبغي زراعتها بمسافة 5 متر تقريبًا. اغرس القصاصة في خندق بحيث تغطي البرعم القاعدي والأساسي. ينبغي أن يبقى البرعم العلوى على سطح التربة مباشرةً. اضغط على التربة المحيطة بقصاصة نبات العنب حديثة الزراعة.  سوف يتوقف العمق الذي تغرس به الكرمات على عمر وحجم كل نبات فردي. لا تدفن قصبة الكرمة أكثر من البرعم الأول لكن تأكد من تغطية كافة الجذور بالتربة. لا يفضل العنب المياه الغزيرة أو الأمطار، لذلك احرص على خفض كمية المياه بعد الري الأول. إبق المياه بالقرب من الجذور كي تمتص الأغلبية المياه بدلًا من تبخرها بواسطة الشمس. إذا لم يكن هناك أمطارًا في تلك المنطقة، قم بتركيب نظام تنقيط بجانب الجذور مباشرةً كي يحصل نبات العنب على كمية قليلة من المياه بشكل منتظم. ينبغي عدم السماح لشجرة العنب أن تنتج أي ثمار كامل النضج خلال السنة الأولى حيث قد تتلف الكرمات الصغيرة بوزنها الثقيل. قم بقطع كل الثمار بالإضافة إلى الكرمات ماعدا القوية منها التي تتفرع من القصب. في السنوات التالية، قم بالتقليم حسب الحاجة عن طريق اتباع الممارسات المحلية المقررة وقم بتقليم 90 % من الثمار الجديد الذي ينمو على الكرمات القديمة كل سنة. قم بتقليم شجرة العنب دائمًا عندما تكون خاملة وإلا سوف تستنزف عصارتها وتفقد قوتها. يكون ذلك عادةً في آخر الشتاء عند عدم وجود برودة كافية لتكوين جليد بالخارج. سوف يساعد إضافة طبقة من النشارة حول النباتات على ضبط درجة حرارة التربة والاحتفاظ بالمياه وتقليل الأعشاب الضارة. ينبغي مكافحة الآفات بدرجة قليلة كلما كانت شجرة العنب ثابتة بطبيعتها. قم بالتخلص من الأعشاب الضارة عن طريق إزالتها بيدك على نحو منتظم وغطِ النبات بشبكة الطيور لإبعاد الطيور إذا اقتضى الأمر. التمس التوجيه من جمعية البستنة المحلية أو التوسع الزراعي عن كيفية مكافحة حشرة العتة، وهي تعتبر واحدة من الآفات القليلة التي قد تهلك نبات العنب.  تأكد من زراعة العنب في مكان يحصل على تدفق الهواء بشكل كافِ لتجنب البياض الدقيقي. يمكن أن تسبب حشرة المن المشكلات لشجرة العنب، لكن تعد الخنافس مستهلك طبيعي لحشرة المن بالإضافة إلى عدم الإضرار بنبات العنب. لن يظهر الثمار القوي والصالح للأكل لمدة سنة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بزراعة شجرة العنب. قم بري النبات جيدًا. قم بتقليم شجرة العنب. قم بتقليم الكرمات عندما تكون خاملة . أضف النشارة حول شجرة العنب. استخدم مبيدات مكافحة الآفات حسب الحاجة. احصد العنب عند الاقتضاء.


سوف تخلط خلطة التتبيل في تلك الجرة. إذا لم يكن لديك جرة، يمكنك استخدام زجاجة من الزجاج بدلًا منها لكن تجنب استخدام البلاستيك حيث قد يؤثر على الطعم. سوف تحتاج إلى ثلاثة ملاعق من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من الخل الأبيض ورشة ملح ورشة فلفل أسود. استخدم المزيد من زيت الويتون البكر للحصول على خلطة تتبيل ثقيلة أما إذا كنت تريد إعداد خلطة أخف، استخدم زيت زيتون خفيف بدلًا من ذلك.  يمكنك استخدام زيت الكانولا أو زيت بذور العنب أو الزيت النباتي بدلًا من زيت الزيتون حيث سيعطي ذلك نكهة شهية أكثر. يمكنك استخدام خل حمض التفاح أو الخل البلسمي أو الخل الأحمر أو خل الأرز بدلًا من الخل الأبيض. يمكنك التعديل خلطة التتبيل عن طريق إضافة بعض الأعشاب الطازجة أو العسل أو السكر أو الثوم وإليك بعض الخيارات التي يمكنك الاختيار منها:  أضف ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من الأعشاب الطازجة المقطعة مثل الريحان أو القرفة أو البقدونس أو النعناع أو الزعتر للحصول على لمسة الأعشاب الطازجة. أضف فص ثوم مطحون جيدًا للحصول على نكهة حادة كما يمكنك استخدام عصارة الثوم بدلًا من ذلك. أضف ملعقتين كبيرتين من الجبن المبشور أو المفتت مثل البارميزان لإعداد خيار أكثر جبنًا. أضف المزيد من النكهة الحارة باستخدام رشة من الفلفل الأحمر المطحون أو ملعقة صغيرة من الخردل الفرنسي. أضف القليل من النكهة الطيبة باستخدام نصف ملعقة إلى ملعقة صغيرة من العسل أو السكر. أغلق الغطاء بإحكام ورج الجرة حتى تمتزج كل المكونات  وإذا تسربت أي من الخليط من الغطاء، امسحه بمنشفة مبللة. يمكنك استخدام خليط التتبيل على السلطة وتخزين أي بقايا في الثلاجة. إذا كان لديك أي كمية متبقية من خليط تتبيل السلطة، أغلق الجرة بإحكام وخزنها في الثلاجة واستخدمها خلال يومين إلى ثلاثة أيام.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اعثر على جرة زجاج بغطاء محكم الغلق. صب كل المكونات في الجرة. ضع في اعتبارك إضافة المزيد من النكهات. رج الجرة. خزن خليط التتبيل بشكل صحيح.


سوف تدعم التمارين الرياضية جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية وتزيد من قدرتك على خسارة الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية وزيادة عملية التمثيل الغذائي بداخل جسدك. القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية يساعدك على خسارة الوزن وتقليل كمية الدهون في البطن.   الجري والتمشية وركوب العجل والسباحة كلها أمثلة للتمارين التي تساعد في حرق السعرات الحرارية. اهدف إلى القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين الرياضية، خمس مرات في الأسبوع، من أجل تحقيق الحد الأدنى من الفائدة.   إذا كنت لا ترغب في القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، فحاول أن تجد طريقة لدمج المزيد من الحركة في نظامك اليومي العادي. استبدل استخدام المصعد بالصعود والهبوط على السلالم وقم بركن السيارة بعيدًا بحيث تمنح نفسك فرصة للتمشية وصولًا إلى وجهتك واستخدم طاولة مكتب يمكنك العمل عليها وأنت واقف وهي ما تسمى بـ "standing desk". من المهم أن تقوم بالتمارين الرياضية إذا ما كنت تعمل في وظيفة مكتبية تفرض عليك الجلوس أغلب الوقت. كلما كبرت في السن، قد يكون من الأصعب أن تقلل كمية دهون البطن؛ وسبب ذلك جزئيًا هو النقص الطبيعي في كتلة العضلات كلما تكبر وبالإضافة لذلك تبدأ في تخزين المزيد من الدهون في منطقة الوسط. لذلك مواصلة القيام بالتمارين تساعدك في الحفاظ على كتل العضلات ما يحميك بدوره مما سبق ذكره.   قم بممارسة 20-30 دقيقة من تمارين القوة أو تمارين المقاومة لمدة يومين على الأقل كل أسبوع.   تمارين القوة تتضمن: الأوزان الحرة، فئات الأوزان، استخدام آلات الوزن أو ممارسة اليوجا. التدريبات الخاصة بمنطقة معينة أو التركيز على تمارين مثل: الكرانش أو البلانك، قد تساعد على تقوية عضلاتك الأساسية، لكنه لن يقلل من دهون منطقة البطن. تبنى تمارين القوة لك كتل من العضلات ولكنها لا تقلل الدهون المخزنة في منطقة الوسط من جسدك.  ركز على فقدان الوزن الإجمالي. قم بتعديل البرنامج التدريبي الخاص بك بحيث يحتوي على كمية مناسبة من تمارين القلب والأوعية الدموية (الكارديو). ثم ابدأ في تضمين تدريبات البطن في نظامك المتبع من أجل التعديل على منطقة الوسط في جسدك. وجود شخص ما مرافق لك أثناء التمرينات يجعل عملية التمرين ممتعة أكثر. تظهر الدراسات أن نسبة التزامك بجدول التمرين والتمرن بكفاءة أعلى تزداد إذا كنت تقوم بالتمارين الرياضية مع صديق.  إذا ما كنت شخصية تنافسية، فقد يكون من...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدأ ممارسة التمارين الرياضية. قم بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. قم بممارسة تمارين لعضلات الجسم كله. تمرن مع صديق.


سوف ترى في الجزء العلوي من الصفحة شريطًا رمادي اللون بامتداد عرض الشاشة كلها تقريبًا؛ هذا هو شريط البحث الخاص بموقع أمازون. حرك فأرة الكمبيوتر وصولًا إليه وضع المؤشر بداخله.   يمكنك من خلال هذا الشريط أن تصل إلى المنتجات التي ترغب في شرائها بسهولة أكبر. اعتمادًا على الكلمات الدلالية المشهورة، يمكنك أن تضيق نطاق البحث وتجعل كل تركيزك منصبًا على المنتجات في دائرة البحث التي تريدها، بدلًا من تصفح كل منتج موجود على الموقع. يكون الاعتماد على شريط البحث هو الحل الأمثل طالما أنك تعرف بوضوح الشيء المحدد الذي ترغب في شراءه. على سبيل المثال: إذا كنت تبحث عن كتاب معين أو عن شراء النسخة الأحدث من برنامج معين أو جهاز إلكتروني، فيمكنك ببساطة أن تكتب اسم ما تبحث عنه ثم الضغط على أيقونة العدسة المكبرة لبدء عملية البحث. ستجد ما تبحث عنه بلا شك أسرع مما تتخيل ضمن نتائج البحث. استخدم كلمات دلالية وثيقة الصلة بالمنتج الذي ترغب في شرائه. على سبيل المثال: إذا كنت راغبًا في شراء ميزان طعام، فيمكنك أن تكتب "ميزان طعام رقمي" أو ما شابه في مربع البحث. من جديد لاحظ أن الأمثلة مترجمة، لكنك عبر أمازون غالبًا ستحتاج إلى استخدام اللغة الإنجليزية. سوف يقوم محرك بحث أمازون بإظهار كل النتائج المتعلقة بكلمات البحث التي استخدمتها. لاحظ أنه عند استخدام شريط البحث، تظهر لك النتائج المتوافقة من كل الأقسام والتصنيفات. استخدم الفأرة لتصفح صفحة النتائج كما تفعل مع أي صفحة عبر الإنترنت. استطلع خيارات المنتجات التي تظهر لك. في بعض الحالات لن تجد ما تحتاجه فورًا، ووقتها ستحتاج إلى تضييق نطاق البحث قليلًا من خلال الاعتماد على الفئات والتصنيفات المتاحة لك في الشريط الجانبي من الموقع. يمكنك كذلك أن تعاود البحث اعتمادًا على كلمات دلالية مختلفة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انتقل إلى شريط البحث. اكتب كلمات البحث التي تريدها. انقر على زر الإدخال (Enter) من لوحة المفاتيح. تصفح النتائج.


سوف تزول أي رائحة كريهة بدرجة كبيرة إذا أُتيحت لها الفرصة لتتطاير بعيدًا، فقط تأكد من تهوية السيارة عن طريق ترك أبواب ونوافذ السيارة مفتوحة قبل وخلال وبعد تنظيفها. ستحصل السيارة على التهوية الجيدة إذا كانت في الممر أو في الموقف لكن ليس في الجراج؛ لا يوجد تدفق هواء في الجراج بدرجة كبيرة ليسمح بالتهوية الفعالة. كلما تركت القيء في السيارة لوقت أطول، كلما تشرب الفرش المنجد السائل أكثر. قد يعفن القيء ويخلق رائحة أكثر تعفنًا إذا تركته دون تنظيف خاصةً أثناء الأشهر الحارة. تعد صودا الخبز من المواد البديلة القادرة على القضاء على كل أنواع الروائح الكريهة؛ حيث تمتص الرائحة وتقضي عليها بالفعل. يمكنك خلط صودا الخبز مع القليل من الزيت الأساسي للقضاء على رائحة القيء الموجودة بسيارتك.  اخلط القليل من الملاعق الكبيرة من صودا الخبز مع قطرات قليلة من الزيت الأساسي المفضل لك. سوف يعمل أي زيت برائحة منعشة بشكل جيد لكن يعمل زيت البرتقال والليمون بشكل أفضل في القضاء على الروائح. يمكنك ببساطة رج صودا الخبز والزيت معًا في وعاء بلاستيك مزود بغطاء. بعد تنظيف القيء، قم بتبليل المنطقة الملطخة وانثر خليط صودا الخبز والزيت الأساسي على السطح ثم غطِ المنطقة واتركها لمدة عشر دقائق. بعد ذلك، استخدم المكنسة الكهربائية المرفقة بخرطوم لشفط صودا الخبز. إذا ما زالت الرائحة موجودة في السيارة، يمكنك تجربة إخفائها باستخدام منتج معطر الجو الخاص بالسيارات. يمكنك استخدام أنواع المعطرات التي تُعلق بمرآة السيارة أو الجل الذي يلصق على وحدة التحكم أو المسحوق الذي يتم نثره. يمكن أن تنجح أي من تلك المنتجات في ترك رائحة سيارتك رائعة ومنعشة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افتح أبواب ونوافذ السيارة. حاول تنظيف القيء في أقرب وقت ممكن. جرب استخدام صودا الخبز والزيوت الأساسية للتخلص من الرائحة الكريهة. جرب استخدام معطر هواء السيارات إذا فشلت المحاولات السابقة.


سوف تساعد الطبيعة الحمضية لليمون أو عصير الليمون على إذابة أي مواد متراكمة في شعرك لكن ضعي في اعتبارك أن الليمون قد يخفف لون شعرك، خاصةً إذا قضيتِ وقتًا طويلًا في الشمس. إليك ما ستحتاجين إليه:  ملعقة كبيرة من عصير الليمون أو حامض الليمون. 3 أكواب (670 ملل) من المياه. جرة أو زجاجة كبيرة لاحتواء الغسول. املأي زجاجة كبيرة أو جرة بثلاثة أكواب (670 ملل) من المياه وأضيفي ملعقة كبيرة من عصير الليمون أو حامض الليمون ثم قلبي كل شيء بالملعقة كي يختلط. استخدم الشامبو المفضل لديكِ واشطفي كل شيء. ميلي رأسك للخلف وأغلقي عينيكِ جيدًا وصبي الغسول على شعرك. تأكدي من مرور الغسول إلى الخلف من خط شعرك إلى أسفل وتجاه أطرافه واتركي الغسول لبضع دقائق. تأكدي من عدم وصول الغسول إلى عينيكِ وإلا قد يُلهبها. ميلي رأسك للخلف بعد بضع دقائق واشطفي شعرك بالماء العادي. بعد الانتهاء من شطف غسول الليمون أو حامض الليمون تمامًا، ضعي القليل من البلسم على شعرك؛ إنك تقومين بذلك لأن استخدام عصير الليمون أو حامض الليمون قد يسبب جفاف شعرك لذلك سيساعد استخدام البلسم على تجنب حدوث ذلك. تأكدي من شطف البلسم جيدًا إلا إذا كنتِ تستخدمين بلسم يترك دون شطف.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جمعي المكونات الخاصة بكِ. جهزي الغسول. اغسلي شعرك. صبي الغسول على شعرك. اشطفي شعرك مرة أخرى بالمياه. اتبعي ذلك ببعض البلسم.


سوف تساعد القمصان ذات الأكمام الطويلة المصنوعة من القطن أو القنب أو أي خامة طبيعية أخرى على منع انعكاس أشعة الشمس وحماية بشرتك. ضعي في اعتبارك ارتداء الصنادل التي تتناسق مع ملابسك؛ يمكنكِ ارتداء حذاء باليه أبيض أو أسود أو حذاء بدون كعب وتعد شباشب الإصبع أو الصنادل جيدة أيضًا. سيري بقدميك العارية للحصول على قدم باردة حقًا، لكن كوني حذرة من السير على الأسطح الحارة مثل الرمال وتجنبي ارتداء البوت تمامًا. تستمر الخصائص الواقية لذلك الكريم لساعات قليلة فقط ولوقت أقل إذا كنتِ في المياه. أعيدي وضعه بشكل متكرر للحصول على أفضل حماية، لكن لا تعتمدي عليه بمفرده ودعميه دائمًا بارتداء قبعة وملابس ذات أكمام طويلة والابتعاد عن الشمس خلال الفترة الحارة من النهار.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

غطي جلدك. أبقي قدميكِ باردة أيضًا. ضعي واقي شمسي بالنهار.


سوف تستجيب الأوتار الملتهبة والإجهادات العضلية متوسطة الشدة للإطالة والتمديد في الغالب، لأن ذلك يساعد على تخفيف الشد العضلي ويعزز الدورة الدموية ويزيد من المرونة والمدى الحركي. يمكن استخدام تمارين الإطالة مع الأوتار المشدودة بشكل حاد (طالما لم يكن الالتهاب/ الألم شديدًا)، ويمكن كذلك أن تُعتبر إجراءً وقائيًا ضد التهاب الأوتار المزمن. تحرَّك ببطء وثبات أثناء تمارين الإطالة، ثم اثبت على الوضع الجديد لمدة من 20 إلى 30 ثانية؛ كرّر نفس التدريب من ثلاث إلى خمس مرات يوميًا، وخصوصًا قبل وبعد أي نشاط مُجهد.  لالتهاب الأوتار المزمن أو للوقاية من الإصابة بشكل عام، قم بتدفئة وترطيب المنطقة المصابة قبل الإطالة لأن العضلات والأوتار ستُصبح أكثر دفئًا وأكثر مرونة. ضع في اعتبارك أن ألم الأوتار عادًة ما يكون أسوأ خلال الليل وبعد الحركة أو الأنشطة البدنية. إذا كانت الأوتار الملتهبة في الركبة أو المرفق أو المعصم، قم بارتداء أحزمة الضغط والتدعيم المرنة من النايلون أو أربطة "فيلكرو" لتساعد على حماية هذه المنطقة والحدّ من الحركة. سوف يذكِّرك ارتداء الرباط/ الضمادة بالهدوء وتقليل الجهد أثناء العمل أو التدريب الرياضي.  مع ذلك، لا يُنصح بمنع المنطقة الملتهبة عن الحركة بشكل كامل لأن الأوتار والعضلات والمفاصل بحاجة لبعض الحركة من أجل تنشيط الدورة الدموية للمساعدة على الشفاء. بالإضافة إلى ارتداء الدعامات، تفحَّص مكان جلوسك في العمل وتأكَّد من أنه مناسب وملائم لحجم وشكل جسمك. وإذا استلزم الأمر، قم بتعديل كرسيك ولوحة المفاتيح والمكتب لتقليل الضغط المفرط على مفاصلك وأوتار جسمك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بتمديد وإطالة الوتر الملتهب بهدوء. ارتدِ ضمادة داعمة.


سوف تستخدمين الشوفات واللوز في مُنظف الوجه لتنظيف وجهك. يساعد اللوز على تقشير خلايا الجلد الميتة بينما يعمل الشوفان بمثابة مُنظف طبيعي. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  1/3 كوب (40 جرام) من الشوفات المطحون. 1/2 كوب (60 جرام) من اللوز المطحون. سائل من اختيارك (مثل المياه أو اللبن أو عصير الليمون أو الهماماميلس). جرة لن تحتاجي إلى استخدام كل اللوز والشوفان في مرة واحدة، فبدلًا من ذلك، سوف تخلطين كمية قليلة فقط مع بعض السائل حينما تذهبين لغسل وجهك. لهذا السبب، سوف تحتاجين إلى وعاء مثل جرة لتخزين الشوفان المطحون واللوز. ضعي في اعتبارك تزيين الجرة عن طريق إضافة ملصق أو لف بعض الخيط حول العنق. بللي وجهك بالماء الدافئ وكيلي ملعقتين صغيرتين من منظف الوجه وأضيفي القليل من السائل لتحويله إلى معجون. يمكنكِ خلط المعجون على راحة يدك باستخدام أصابعك أو خلطه في وعاء صغير باستخدام ملعقة. دلكي وجهك برفق للتخلص من المُنظف الزائد حيث سيساعد الماء البارد على سد مسامك. يساعد المُرطب على تغذية بشرتك ويساعد التونر على غلق مسامك بالإضافة إلى استعادة توازن مستوى الحمضية والقاعدية. لقد قمتِ بإعداد مُنظف كافٍ للاستمرار لعدة غسلات لوجهك، لذلك تأكدي من غلق الغطاء عند عدم استخدامه وتخزينه في مكان بارد وجاف.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جمعي المكونات اللازمة. أحضري وعاءً مناسبًا. استخدمي مُنظف الوجه الخاص بكِ. اشطفي وجهك بالماء البارد. ضعي في اعتبارك اتباع ذلك بالقليل من المُرطب والتونر. خزني المُنظف.


سوف تستخدمين معجون صودا الخبز في تلك الوصفة لإزالة بقايا منتجات الشعر من فروة رأسك وإليكِ ما ستحتاجين إليه:  ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز. 1/2 كوب (110 ملل) من الماء الدافئ. وعاء صغير أو كوب لاحتواء المعجون. صبي الماء الدافئ في الوعاء الصغير أو الكوب وأضيفي صودا الخبز ثم قلبي الخليط برفق حتى يكوّن معجونًا سميكًا. دلكي فروة رأسك بالمعجون باستخدام أطراف أصابعك برفق ولا تضعي المعجون على شعرك. يمكنك غسل باقي جسمك خلال تلك الفترة. ميلي رأسك للخلف واشطفي المعجون. دلكي رأسك بأصابعك لإزالة كل المعجون حيث سيمر المعجون لأسفل شعرك أيضًا ويساعد على إزالة أي بقايا متراكمة. بعد الانتهاء من إزالة كل معجون صودا الخبز، يمكنك غسل شعرك وترطيبه كالمعتاد باستخدام الشامبو والبلسم. تأكدي من شطف شعرك جيدًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جمعي المكونات الخاصة بكِ. اصنعي المعجون. بللي شعرك وضعي المعجون على فروة رأسك. اتركي المعجون على رأسك لبضع دقائق. اشطفي المعجون من فروة رأسك. اغسلي شعرك ورطبه ببلسم.


سوف تستفيدين كثيرًا إذا نجحتِ في معرفة بعض المعلومات حول الفتاة قبل أن تبدئي في الحديث معها، بشرط ألّا تكثري من التجسس والمطاردة، وسوف ينعكس نتيجة ذلك على نجاحك في بناء محادثة جيدة معها في أول مرة. حاولي أن تسألي الأفراد القريبين منها، بطريقة ذكية ودون أن يكون الأمر مكشوفًا ومثيرًا للتساؤلات، عن الأشياء التي تحبها. يمكنك كذلك أن تلقي نظرة سريعة على حساب الفيسبوك الخاص بها، بحيث تجمعي القليل من الأفكار عن شخصيتها واهتماماتها. توفر لكِ هذه المعلومات المسبقة القدر اللازم من المعرفة التي تضمن لك الحديث عن الأمور التي تقدر على إثارة انتباهها في أول محادثة بينكما.  لا نعتقد أننا بحاجة للتأكيد على أهمية إخفاء أثر أي محاولة لفحص حساب الفيسبوك وجمع المعلومات أو سؤال الآخرين عنها. لا تقعي ولو سهوًا في خطأ ذكر هذا الأمر وأنت تتحدثين إليها، وإلا ترتب على ذلك شعورها بالارتياب من كونك ظللتِ تراقبينها خلال الفترة الماضية عن قرب. قد لا تشعر بالإطراء بقدر ما تشعر بالارتياب والتساؤل الدائم عما عرفتيه وما لم تعرفيه عنها بعد. الخطوة الأولى في سبيل اكتساب صداقة الفتاة التي تثير إعجابك هي بالتأكيد أن تجعليها تعرف من أنتِ؛ أي أن تقدمي لها نفسك. يجب ألا يتم هذا الأمر بحدة مبالغ فيها أو أن يبدو أنك سوف تموتين إذا لم تتعرفي عليها الآن وحالًا. اذهبي لها وقولي: "أهلًا"، ثم أخبريها باسمك واسأليها عن حالها. تأكدي من أخذ هذه الخطوة في وقت مناسب، عندما لا تكون مشغولة أو قلقة حيال أمر ما، وبالطبع تعاملي بهدوء وثقة.  يمكنك أن تقولي: "أهلًا، أنا سارة. فرصة سعيدة للغاية. ما هو اسمك؟" ثم واصلي المضي قدمًا والبناء على هذه الافتتاحية البسيطة. لا تطرحي عليها الكثير من الأسئلة ولا تخبريها الكثير عن نفسك في الحال؛ يتسبب ذلك في جعلها تشعر بالضغط والتشتت. تعاملي ببساطة شديدة مع الأمر واتركي فرصة كافية من الوقت لتنمو الصداقة بينكما بوتيرة طبيعية. حاولي اختيار الوقت الذي تكون جالسة فيه بمفردها. إذا حاولتِ التحدث معها في وقت حضور الكثير من الأفراد الآخرين، فقد لا تجدي النتائج المطلوبة ولا تنتبه لكِ بالقدر الكافي، مقارنةً بحال لو بادرتِ بالحديث إليها على انفراد، حيث لا يكون أمام عينيها أي شخص آخر غيرك. ما إن تتحرك المحادثة بينكما بشكل طبيعي، يأتي الوقت لطرح بعض الأسئلة الشخصية بهدف معرفة المزيد عنها. القاعدة الذهبية هي أنه عندما يتعلق الأمر بالصداقة، يكون...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حاولي أن تعرفي بعض الأشياء عنها بشكل مسبق. قدمي نفسك بطريقة حسنة. اسأليها عن نفسها. تحدثي بارتياح بعض الشيء عن نفسك. تحدثي إليها بلطف ومجاملة. امتلكي رؤيتك الخاصة لشخصيتها. اعرضي عليها أن تقضيا المزيد من الوقت سويًا.


سوف تستمتع القطة بإيقاع الحركة من الأمام إلى الخلف. بالإضافة إلى أن التمشيط وسيلة لتدليل القطة، يخدم تمشيط فروها عدة أغراض: تحفيز جلدها وتنظيف فروها ونشر الزيوت الطبيعية به ويمنع وجود التشابك والعقد.  إذا لم تقم بتمشيط قطتك من قبل، إبق الجلسة الأولى قصيرة المدى (من 5 إلى 10 دقيقة). يمكنك تطويل المدة كلما أصبحت القطة تشعر بالراحة نحو قيامك بتمشيطها.  قد تكون لدى القطط متطلبات نحو نوعية التمشيط التي تفضلها، لذلك ينبغي عليك تجربة أنواع مختلفة للتمشيط مثل استخدام الفرشاة الخشنة أو الفرشاة الناعمة كي تكتشف النوع الذي تفضله قطتك.  قم بتمشيط قطتك عند شعور كل منكما بالراحة. إذا كنت مرهقًا أو كانت القطة متوترة، لن تصبح جلسة التمشيط ممتعة لأي منكما.  تحتاج القطط قصيرة الفرو إلى تمشيط أقل من القطط كثيفة الفرو.  كن كثير الرفق عند تمشيط صدرها أو بطنها. تستمتع القطط بالهدوء والسلام. يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت الهادئ مع القطة مريحًا وممتعًا لكل منكما.  حاول ملاطفتها برفق بينما تجلس على حجرك. فقط تأكد من عدم ملامسة بطنها؛ قد تفسر القطة ذلك هجومًا وترد عن طريق التقلب المفاجئ أو عضك. تحب القطط النوم، لذلك يمكنك تدليلها عن طريق توفير الأماكن المريحة لها في أنحاء المنزل. من الأمثل أن تكون تلك الأماكن في مناطق هادئة في المنزل بحيث تخلو من عوامل الإزعاج. قم بتجهيز أماكن النوم بفرش مريح مثل سرير للقطة أو حصيرة. يمكنك شراء ذلك من متجر الحيوانات الأليفة. يعد الخدش من الجوانب الضرورية لصحة القطة العامة؛ فهو يحافظ على تقلييم أظافرها ويمدها بالنشاط ويسمح لها بتمديد عضلاتها. يساعد توفير العديد من أعمدة الخدش للقطة على جعلها سعيدة ومندمجة عندما لا تكون لديك الوقت للعب معها.  ضع في اعتبارك شراء أعمدة خدش مختلفة الملمس (مثل السيزل والمضلع والكرتوني والسجاد) والإتجاه (كالعمودي والأفقي). سوف يعمل ذلك على إضافة التنوع لأنشطة الخدش للقطة.  ضع أعمدة الخدش في الأماكن المفضلة للقطة كي تقلل المسافة التي ينبغي على القطة قطعها لممارسة الخدش.  ينبغي أن تكون أعمدة الخدش متينة وطويلة بقدر كاف كي تتمكن القطة من تمديد جسمها بأكمله أثناء قيامها بالخدش.  لا تتخلص من عمود الخدش عندما يبدو قديمًا ومستعملًا حيث تفضله القطة بهذا الشكل!  تعد أشجار القطط من أحدى الوسائل الممتعة الأخرى لقطتك. يمكنك شراءها من متجر الحيوانات الأليفة. لا يكفي إعطاء قطتك لعبة أو...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بتطوير طقوس تمشيط قطتك. اقضِ وقتًا هادئًا مع قطتك. وفر لقطتك أماكن مختلفة للنوم. وفر لقطتك العديد من أعمدة الخدش. أعطِ قطتك الكثير من الألعاب كي تلعب بها. أضف المزيد من الإبداع لوقت اللعب مع قطتك. قم بخلق تجربة بصرية مثيرة لقطتك. قدم لقطتك الطعام الموسمي الشهي.


سوف تظهر لك قائمة بالمطابقات المحتملة أسفل شريط البحث. سوف تظهر رسالة تؤكد ما إذا كانت خدمة أوبر متوفرة حاليًا في تلك المدينة.  يمكنك أيضًا استخدام طريقة مشابهة للتحقق من توفر خدمة أوبر إيتس (تسليم الأغذية) وخدمة أوبر رَشّ (البريد السريع)، لكن هذه الخدمات محدودة أكثر. إذا لم يكن أوبر متاحًا في منطقتك، فيمكنك ركوب تاكسي العاصمة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اذهب إلى عنوان أوبر في متصفح الويب. أدخِل عنوانًا أو اسم مدينة أو رمزًا بريديًا في شريط البحث. انقر فوق اسم المدينة التي تطابق بحثك.


سوف تعطيكِ الصبغة المصنوعة من البن لون الشيكولاتة البني الغني. اخلطي البن الغامق الثقيل في وعاء واتركيه  يبرد. اخلطي كوبًا من المعتقة مع 2 كوب من البلسم الذي يترك دون شطف في زجاجة شامبو فارغة. أضيفي ملعقتين من القهوة وقلبي الخليط. قسمي شعرك إلى أربعة قطاعات. امسكي قطاعات شعرك بمشبك الشعر بينما تصبغين القطاع الرابع. افردي الصبغة على شعرك بداية من الجذور إلى الأطراف بيدك. بعد انتهائك من وضع الصبغة على كافة القطاعات، افركي الصبغة في كل شعرك وكأنك تقومين بغسله بالشامبو. غطي شعرك بواسطة قبعة استحمام قديمة واتركي الصبغة على شعرك لحوالي ساعة. ابدأي العداد منذ انتهائك من وضع الصبغة على القطاع الأخير من شعرك. اشطفي شعرك بخل حمض التفاح الذي يعمل على تغلغل لون القهوة بداخل الشعر ثم اشطفيه بالماء البارد حتى تصير المياه نقية. استخدمي المنشفة أو مجفف الشعر لتجفيف شعرك. بدلًا من ذلك، يمكنكِ تركه يجف بشكل طبيعي. نظرًا لعدم استخدامك للصبغة المصنوعة من المواد الكيماوية، لن يصبح شعرك جافًا أو ضعيفًا ولذلك يمكنكِ توجيه المجفف نحوه بعد صبغه مباشرةً. يمكن للصابون والمياه والحرارة أن تقلل تماسك الصبغة في شعرك مما يسبب تلاشيها. يساعد ترك شعرك دون غسله لمدة ثلاثة أيام على جعل الصبغة تتغلغل بداخل طبقات شعرك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قومي بخلط اللون. ضعي الصبغة على شعرك. غطي شعرك وقومي ببدء العداد. اشطفي شعرك. جففي شعرك. تجنبي غسل شعرك لمدة 2-3 أيام.


سوف تعمل أي مادة حارة على طرد الأرانب، لكن خففها دائمًا في مياه وصابون لتقليل الضرر وكي تتمكن من الالتصاق بالنبات. إليك المقادير المناسبة التي يمكنك إضافتها إلى 4 لتر من المياه:  خمسة إلى ثمانية فصوص من الثوم الطحون. ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين (5 إلى 10 ملل) من الفلفل الأحمر المطحون. كمية قليلة من الفلفل الأسود المطحون. قد يعمل خلط من كل ما سبق بشكل أفضل. تنفر الأرانب من رائحة البيض الني على الرغم من إمكانية التعود عليها مع مرور الوقت. اخفق بيضة في زجاجة بخاخة بفوهة واسعة ورشها على النباتات أو حول حدود حديقتك. قد يجذب ذلك الآفات الأخرى، مثل النمل. تتوفر تلك المادتين في متجر لوازم البستنة وتستخدم للنثر على التربة من حول النباتات وتُصنع من أجزاء الحيوانات المطحونة وقد تساعد على إبعاد الأرانب. تتفكك تلك المواد بسرعة عند التبلل، لذلك تكون أكثر فاعلية في الظروف الجافة.  يضيف مسحوق الدم النيتروجين إلى التربة مما يدعم نمو النباتات الخضراء الورقية. أضفهم خلال موسم النمو فقط ولا تضيفها على البقوليات أبدًا.  يضيف مسحوق العظام الفوسفور إلى التربة مما يدعم صحة الجذر، لكن لا يعد ذلك ضروريًا في تربة حديقة المنزل وقد يكون ضارًا إذا كان معدل الفوسفور مرتفعًا بالفعل. لا تضيفه إلى نباتات الفضة. قد يساعد رش بول الحيوان المفترس حول الحديقة على إبعاد الأرانب والفرائس الأخرى ويختلف مدى فاعلية ذلك بناءً على سلالة الحيوانات المفترسة وسلالة الأرانب والنظام الغذائي للحيوان المفترس وغيرها من المتغيرات التي يصعب العثور عليها. لسوء الحظ، الأبحاث في ذلك الموضوع محدودة، لكن يعد بول الذئب البري والثعلب من أكثر الخيار المستخدمة. قد تحتاج إلى إجراء الأبحاث عن الشركة قبل شراء المنتج لمعرفة إذا كانت الحيوانات المتبولة قد تم التعامل معها بطريقة إنسانية. تستخدم معظم تلك المنتجات نفس المكونات سالفة الذكر. تفقد الملصق لمعلومات عن قدرتها مقاومة الطقس حيث يعد ذلك الميزة الأساسية التي تميزها عن المحاليل المنزلية. يعد ذلك الحل عادةً غير جدير بالثقة ويتطلب إما استبدال كل النباتات ذات الرائحة الطيبة أو زراعة حاجز حول الحديقة بأكملها ومع ذلك سوف تظل بعض الأرانب الصغيرة أو بعض سلالات الأرانب تتغذى على بعض تلك النباتات.  من الأمثل، اطلب النصيحة من خدمة التمديد الزراعي للتعرف على النباتات التي تنمو في المناخ الخاص بك وتبعد سلالات الأرانب الموجودة في منطقتك....

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم المواد الحارة الأخرى. ضع في اعتبارك البيض الني. جرب مسحوق الدم أو مسحوق العظام. اشترِ بول الحيوان المفترس. جرب المنتجات التجارية العضوية. ازرع النباتات المقاومة للأرانب.


سوف تعمل المشروبات الدافئة على رفع درجة حرارة جسمك. يمكن للتجربة في حد ذاتها أن تكون باعثة على الاسترخاء بل وحتى على النشاط. أعدّ لنفسك فنجانًا من الشاي أو القهوة أو احتسِ بعض الحساء الدافئ. يقول الكثير من الناس أن الإنسان يفقد معظم حرارة الجسم من رأسه، لكن بعيدًا عن هذا الاعتقاد المُجمع عليه، يمكن أن تفقد الحرارة من جميع أنحاء جسمك بالتساوي. على كلٍ فإن القبعة صديق جيد في مثل هذه الأوقات. يمكن أيضًا للسترة ذات الياقة المرتفعة أو السالوبيت أن يفعلا العجائب. ارتدِ أكثر من طبقة، خاصة الملابس المصنوعة من الصوف أو القطن. ارتدِ النعال في المنزل أو الجوارب الدافئة. عندما تجلس دون حركة، لف حولك بطانية سميكة من الصوف الخالص بطانية. قد تحتاج أيضًا إلى شراء القمصان الحرارية لارتدائها تحت ملابسك حتى توفر لك الراحة في الحركة وكذلك تمنحك قدرًا كبيرًا من الدفء. إذا كنتِ لا زلتِ تشعرين بالبرودة في قدميكِ، يمكنكِ شراء زوج من الجوارب السوداء الطويلة من أقرب محل؛ احرصي على أن تكون غير شفافة وسميكة. ارتدي زوجًا أو أكثر من الجوارب فوق بعضها البعض تحت ملابسك. سوف يزود ذلك جسمك بطبقة أخرى من الملابس لكي تحبس الهواء الدافئ. يمكن للرجال ارتداء الكلسون (بنطال من الصوف) بدلًا من الجوارب. إذا كان لديك مثلًا غرفة نوم أصغر بكثير من غرفة المعيشة الخاصة بك يمكنك أن تقرر استخدامها كغرفة للجلوس والنوم. 20 دقيقة من التمرين الشاق كفيلة بأن تدفئ جسدك وتبقيك أيضًا في حالة دفء حتى بعد الانتهاء من التمرين. كذلك فإن الجسم الرياضي عادة ما يكون أكثر تحملًا للبرد. كن نشيطًا حيبث تولّد الحركة الحرارة في الجسم. كلما كنت أكثر نشاطًا، كانت نشاط الدورة الدموية أفضل. يعني هذا أن الدم الدافئ سوف يصل إلى أطرافك وأصابع قدمك، مما يجعلها دافئة. الجسم الحي لأي حيوان يسري بداخله الدم هو فرن في حد ذاته. احتضن قطك أو كلبك لتدفئة بعضكما البعض. استخدم المجفف لتدفئة أجزاء من جسمك أو الأحذية الباردة أو الملابس بصورة سريعة قبل ارتدائها. يمكن أن تستخدمه أيضًا لتدفئة سريرك قبل النوم. لا تغطّ مجفف الشعر أبدًا حيث يمكن له أن يسخن ويسبب حريقًا. بدلًا من تسخين المنزل كله أو الغرفة بأكملها، اجلس على وسادة تدفئة ذات قوة كهربائية منخفضة. يمكنك أيضًا صنع وسادات التدفئة الخاصة بك بنفسك:  استخدم زجاجة ماء ساخن. زجاجات المياه جيدة لرفع درجة حرارة يديك وصدرك أثناء الجلوس. يمكنك أيضًا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احتسِ المشروبات الدافئة. ارتدِ الملابس التي تبعث على الدفء. استخدم الغرف الأصغر مساحة. مارس التمارين الرياضية. احتضن شخصًا آخر أو حيوانك الأليف. استخدم مجفف شعر. اجلس على وسادة تدفئة كهربائية بقوة 50 وات. اشترِ بشكيرًا أو روبًا سميكًا. اذهب في زيارة أو عطلة. استخدم بطانية كهربائية للتدفئة. اشترِ حقيبة نوم عازلة للحرارة.


سوف تقدر بمرور الوقت على تذكر الطرف الآخر دون أن تطغي عليك مشاعرك ولكن هذا الوقت ليس الآن، حيث قد يؤدي تذكرك المستمر لأوقاتكما معًا في هذه المرحلة إلى مشاعر مكثفة من الحنين إلى الماضي والحزن والأسف، ولهذا السبب يُعتبر التخلص من أي شيء قد يذكرك به فكرة جيدة. أما إذا كان هناك أشياء لا تستطيع التخلص منها حاول وضعها في صناديق والاحتفاظ بها في مكان بعيد للمستقبل القريب. وفي ما يلي بعض الأشياء التي قد ترغب في التخلص منها:   مقتنيات صديقك/صديقتك السابقة التي تركها/تركتها في منزلك. الهدايا التي قدمها لك من أحببته. الموسيقى أو الشرائط المنوعة التي قام بإحضارها. الصور والرسومات أو الأعمال الفنية التي تذكرك بها/به. تجنب رؤية حبيبتك بعد الانفصال العاطفي بقدر الإمكان، لمدة شهر أو اثنين على الأقل، خاصة إذا لم تكونا واثقين 100٪ أنه يمكنكما البقاء "أصدقاء فقط". اجعل محادثاتك معها قصيرة ومهذبة لأقصى درجة إذا اضطررت إلى رؤيتها والتعامل معها في المدرسة أو العمل. قد تكون هذه الخطوة بالغة المشقة لكنها في غاية الأهمية. يكون التعامل في مثل هذه الحالات محرجًا، حيث يتذكر الطرفان العلاقة القديمة أو قد تعودا إلى ما سبق ويبدأ أحدكما بمغازلة الأخر. على أي حال هذه ليست طريقة جيدة "بالمرة" لاجتياز هذا الانفصال.  تنطبق هذه النصيحة على أي اتصال تكنولوجي أيضًا، فيمكنك حذف الطرف الآخر من قائمة "الأصدقاء" أو حجبه من حسابك على مواقع التواصل الإجتماعي (في الوقت الحاضر على الأقل)، كما يمكنك أيضًا حذف رقمه من هاتفك حتى لا تحاول مراسلته أو الاتصال به. حيث تعتبر الرياضة طريقة رائعة لجعلك تشعر بالرضا حيال نفسك بعد تجربة صعبة، فليست فقط رخيصة وممتعة، ولكنها أثبتت قدرتها على رفع المعنويات ومكافحة الاكتئاب السريري.  والأفضل من ذلك أنه مع الاستمرار في ممارسة الرياضة ستشعر بالتغير في المظهر وبزيادة الثقة بالنفس وستتخطى هذا الانفصال بسهولة.  اطلع على مقال  كيفية ممارسة التمارين الرياضية للحصول على العديد من النصائح حول بدء روتين جديد للياقة البدنية. لا يُعد البقاء وحيدًا بعد الانفصال فكرة جيدة حتى لا تقع ضحية للأفكار السلبية وتبدأ بإلقاء اللوم على نفسك. يساعدك البقاء حول الأشخاص المقربون منك على وضع الأمور في نصابها الصحيح، حيث سيقدم لك أصدقائك وعائلتك نصائح مفيدة (يجب أن تأخذ بها) وستجدهم دوما بجانبك لراحتك وطمأنتك إذا كنت متعبًا. تذكر دائمًا أنه لا شيء...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تخلص من أي شئ قد يذكرك به/بها. تجنب الاتصال بحبيبتك السابقة. حاول رفع روحك المعنوية بممارسة النشاطات البدنية. الجأ إلى شبكة الدعم الخاصة بك من الأقارب والأصدقاء لمساعدتك. عليك دائما تقدير نفسك.


سوف تقضي وقتًا ممتعًا في المدرسة إذا تعلمت أن تنظر لمعلميك كأشخاص مثلك وأن تمنحهم الاحترام والاهتمام الذي يستحقونه. إذا كنت تحب معلمينك بالفعل، فستكون أكثر تحمسًا لحضور حصصهم وسوف تستمتع بوقتك في المدرسة.  كن ودودًا. احرص على تحية معلميك قبل الحصة وألقِ عليهم التحية أيضًا إذا رأيتهم في الطرقات. خذ الوقت الكافي للتعرف على معلميك. يمكنك من حين لآخر إجراء دردشة ودية مع معلمك في المكتبه قبل بدء الحصة الدراسية دون أن تكون مزعجًا. أظهر اهتمامك بالموضوع الذي يتناوله المعلم. انتبه في الحصة واطرح الأسئلة وأجب عن الأسئلة الجيدة وحينها لن يقتصر الأمر على تقديرك لمعلمك والموضوع الذي يشرحه فقط، بل سوف تستفيد من المادة المشروحة. إذا كنت تريد قضاء وقت ممتع في المدرسة، فعليك بالاستمتاع مع أصدقائك في الأوقات المناسبة خلال اليوم الدراسي. على الرغم من أنه لا ينبغي عليك تعطيل سير العملية التعليمية داخل الفصل الدراسي، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من وجودك في المدرسةوذلك بقضاء وقت ممتع مع أصدقائك كلما سنحت الفرصة.  استمتع مع أصدقائك في الكافتيريا. استمتع بإجراء المحادثات المرحة مع أصدقائك وتطلّعوا إلى الوقت الذي تقضونه معًا. لا تتأخر في تناول الغداء أو قضاء كل وقتك في محاولة إنهاء واجبك المنزلي للحصة القادمة حتى لا تفوت على نفسك متعة المشاركة في الأحاديث الشيقة. دردش مع أصدقائك عند الخزانة أو عندما تقابلهم في الطرقات في طريقك إلى فصلك التالي. حدد مسبقًا جدول السير الذي يتيح لك المشي إلى الفصل مع صديق مقرب. إذا أتيت إلى المدرسة مبكرًا، تحدث إلى أصدقائك ولا تجلس بمفردك؛ سوف تحظى بالمتعة من الحديث وتستيقظ أكثر. رغم أن حبك لما تدرس قد لا يبدو أمرًا رائعًا، إلا إنك ستستفيد فعلًا من الاهتمام بالمواد التي تدرسها وستحصل على الكثير من المتعة خلال هذه العملية. من الصعب الاستمتاع بوقتك في المدرسة إذا كنت تشعر بالملل في الحصة أو لا تفهم المادة أو لا تتطلع إلى أي شيء ستتعلمه طوال اليوم.  كن طالبًا ملتزمًا. إذا كنت تقوم بواجبك الدراسي تذاكر للامتحانات، فسوف تكون منغمسًا في موضوع الدراسة وسوف تشارك وتنخرط أكثر في الحصة إذا كنت تعرف ما يحدث بالفعل. حاول فهم المواد المفضلة لديك بصورة تفصيلية أكثر خارج المدرسة. رغم أنك لا تستطيع أن تحب كل المواد الدراسية، إذا وجدت أنك تحب مادة التاريخ أو مادة اللغة الإنجليزية، فسوف تحظى بمزيد من المتعة إذا قرأت شيئًا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احترم معلميك. استمتع بوقتك مع أصدقائك. استمتع بالمواد التي تدرسها. ابحث عن المتعة بعيدًا عن المناهج الدراسية.


سوف تقومين بخلط نوعين مختلفين من الزيوت، لذلك سوف تحتاجين إلى شيء لتعبأتهم به.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أحضري وعاءً صغيرًا أو زجاجة.


سوف تكون الثومية بديلًا جيدًا للصوص الأحمر وسوف تضيف مذاقًا أغنى للبيتزا. يمكنك إضافتها مع البصل الأحمر أو المشروم أو السبانخ أو اللحم المقدد أو قلب الخرشوف أو الدجاج أو البروكلي. أضفها إلى الفوتشيني أو بيني المقصوصة أو السباجيتي أو مع اللازانيا. إذا استخدمت الثومية مع المكرونة فيمكنك إضافة قشر الليمون المبشور إلى الصلصة، إذ أنه سيضيف نكهة حمضية ويخفف المذاق الغني. عادةً ما تزين شرائح اللحم بالزبدة المنكّهة أو صوص كثيف، إلا أن الثومية تعد بديلًا رائعًا. يعد الجمبري والمحار والجندوفلي خصوصًا أطعمة جيدة مع مزيج الثوم الكريمي. أضف القليل من الثومية إلى مكرونة المأكولات البحرية لمزيج ألذّ. غمس أصابع الخبز أو المحمصات أو الخضروات. لطبق من المقبلات في حفلة، ضع صينية من الخبز والخضروات والسجق مع طبق من الثومية لمقبلات سهلة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جرب الثومية كصوص أبيض مع البيتزا. استخدمها مع أي نوع من أنواع المكرونة. أضف الثومية إلى شرائح اللحم المشوية. اغمر المأكولات البحرية في الثومية. استخدم الثومية كصلصة تغميس.


سوف تكون المذاكرة لاختبارات الذكاء واحدة من التحديات الصعبة لا محالة، فمن جهة سوف تظل الاختبارات الرسمية مختلفة عن النسخ المتاحة إلكترونيًا، ومن جهة أخرى يفترض باختبار الذكاء قياس إمكانياتك العقلية الخام (أي تعرضك للسؤال والعمل على حله للمرة الأولى). لكن في النهاية لا يوجد ما يمنع الاطلاع على أشكال اختبارات الذكاء وأقسامها المختلفة، وهو ما سوف يساعدك على تحقيق أداء أفضل، وأقرب لمستواك الحقيقي، مقارنة بأن يكون وجودك في قاعة الاختبار هو التعرض الأول كليًا لهذا النوع من الاختبارات.  تتيح جمعية "منسا الدولية" من خلال موقعها الإلكتروني نسخة مجانية للتمرن على الاختبار يمكنك الوصول إليها من خلال "الضغط هنا". وتصور نفسك وأنت تحقق أداءً مميزًا في الاختبار. يلعب التمتع بالعقلية الإيجابية الصحية دورًا بالغ الأثر على مستوى الفرد في مختلف الاختبارات، بما فيها اختبارات الذكاء، لذا جرب أن تتخيل (خلق صورة ذهنية في عقلك) نفسك وأنت تقوم بحل الاختبار بهدوء شديد وارتياح وسلاسة. يحقق لك هذا التخيل المسبق الكثير من الهدوء النفسي والثقة الداخلية، وكذلك الشعور بالرضا، وهو ما ينعكس فيما بعد على أدائك الفعلي أثناء خوض الاختبار.  لا حاجة بالطبع للتأكيد على أن تخيل نفسك وأنت تحصل على أعلى درجة ممكنة في كل الاختبارات لن يعني أي شيء إذا لم تستعد وتذاكر جيدًا للاختبار. لا يعدو هذا التخيل كونه حيلةً نفسية تأتي كغطاء خارجي لتأمين المجهود الفعلي والحقيقي الذي بذلته في عمليات التمرن والاستعداد والمذاكرة، وتضمن لك أن تتخلص من التوتر سعيًا وراء الوصول لأعلى أداء تقدر عليه، لكن التخيل بمفرده لا يغني ولا يسمن من جوع. . يمكنك أن تؤدي بشكل أفضل في اختبارات تحديد مستوى الذكاء كلما وصلت لحالة من الاسترخاء الذهني والثقة في قدراتك العقلية، وربما اليقين التام أنك قادر في النهاية على الوصول إلى حل كل الأسئلة مهما كانت صعبة. اسعَ دائمًا للتخلص من الضغوط، خاصة الضغوط السلبية أو غير الحقيقية. يجد كل شخصه طريقه للتخلص من القلق بطريقته الخاصة، لذا جرب أكثر من خيار سعيًا للوصول لحيلتك الأمثل، ولعل أشهر الوسائل والأكثر فعالية، من واقع التجربة العامة، للإبقاء على هدوء الأعصاب وصفاء الذهن هم التأمل والتنفّس بعمق وتفنيد/ إعادة تشكيل الأفكار الداخلية السلبية.   تجنب شرب الكافيين في يوم الخضوع لاختبار تحديد مستوى الذكاء لأنه يتسبب في رفع مستويات الاستثارة العقلية....

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تمرن من خلال اختبارات الذكاء الإلكترونية بهدف التوصل إلى نقاط ضعفك. استخدم عملية التخيل الإيجابي  تمرن على وسائل تخفيف التوتر والإجهاد احصل على 24 ساعة راحة قبل الخضوع للاختبار. وفر لنفسك الراحة اللازمة في الليلة قبل الاختبار. تناول وجبة إفطار غنية بالمواد الغذائية قبل الخروج من المنزل.


سوف تكون بعض أجزاء جدولك ثابتة، كما هو الأمر مثلًا مع ساعات الدوام الدراسي ودوام العمل. حاول إذًا أن تُدرج عملية المذاكرة ضمن جدولك وتحديدًا خارج أوقات الدراسة أو العمل. ضع لنفسك  نظامًا يوميًا يمكنك الالتزام به، لكنه في الوقت نفسه يقبل التعديل إذا طرأت أي أمور جديدة. بصفتك طالب عامل، ينبغي أن تكون مستعدًا دائمًا للتكيف مع الواجبات الجديدة والمهام غير المتوقعة ومشاكل العمل المفاجئة التي تحتاج للتعامل معها في الحال. خصّص وقتًا كافيًا من أجل المذاكرة ضمن جدولك حتى إذا ما حدث أمر طارئ تستطيع أن تؤجل المذاكرة إلى موعد آخر خلال الأسبوع.  استخدم تقويمًا زمنيًا. اكتب في التقويم كل ما تحتاج إلى إنجازه في كل يوم. عندما تنتهي من إحدى المهام، قم بشطبها بالقلم. يتنسى لك بهذه الطريقة أن ترى ما حققته من إنجاز، بينما في الوقت نفسه تبقي على مهامك المستقبلية منظمة. إذا كان هناك أفراد آخرون يعيشون معك في المنزل، فاحرص على وضع التقويم في موضع يراه فيه الجميع. بهذه الطريقة يمكنهم أن يتجنبوا إدراجك ضمن خططهم في الأوقات التي تكون مشغولًا فيها. يكون المخطط الزمني مفيدًا بشكل خاص إذا كان لديك الكثير من المواعيد وكانت أيامك متنوعة بصورة يصعب معها تتبع جدولك. املأ المخطط بجميع المواعيد الثابتة في حياتك، مثل: مواعيد الحصص الدراسية وساعات العمل ومواعيد التسليم والالتزامات العائلية. بهذه الطريقة سوف تعرف بالضبط متى يكون وقت فراغك ومن ثم تستطيع أن تحدد أوقات المذاكرة وأوقات الراحة. تحتوي معظم الهواتف الذكية على تقويم زمني وعلى قائمة مهام يمكنك استخدامهم. بالنسبة لمنتجات آبل وجوجل فهي تحتوي على خاصية استرجاع الملفات بواسطة أجهزة الحاسوب المحمولة والمكتبية، وبالتالي يمكنك نقل جداولك ما بين أجهزتك الإلكترونية. إذا أضفت مثلًا مهمة إلى التقويم الخاص بهاتفك الذكي، مثل: موعد تسليم أحد الفروض المنزلية لمادة دراسية معينة، فسوف تظهر هذه المهمة على جهاز الحاسوب المنزلي أيضًا. تحدث عن جدولك مع أصدقائك وعائلتك. امنحهم فكرة عما تكون عليه حياة الطالب العامل وحينها من الممكن أن يتعاطفوا معك، بل إنهم حتى سيحاولون مساعدتك وتسهيل الأمر عليك. على أقل تقدير سوف يصبح لديهم فكرة عن جدولك ويعلمون متى ينبغي أن ينتظروك ومتى يتركوك للعمل على أهدافك. اشترك في تقويم مجاني عبر الإنترنت وأرسل عنوان الموقع إلى الأشخاص الذين يريدون معرفة ظروفك. يمكنك أن تستخدم موقعًا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع لنفسك جدولًا مرنًا. استخدم مخططًا زمنيًا. استخدم هاتفك الذكي. شارك جدولك. خطط لمجالك الدراسي. خصص وقتًا لعائلتك. أقم نشاطًا اجتماعيًا كل أسبوع. خصص وقتًا لنفسك.


سوف تكون شفرة حلاقة حادة أو مكشطة نافذة مثالية لهذا الغرض لإزالة الشمع من على السطح المسطح بلطف كأعلى كوب طاولة على سبيل المثال. هذه الأدوات أكثر ملائمة من سكين جيب أو أية شفرات أخرى قد تخدش الزجاج.  ويجب عليك كشط الشمع بعناية شديدة من على السطح الذي لا تستطيعين تسخينه أو مسحه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جدي أدوات كشط مناسبة.


سوف تكون قادرًا على التوقف عن التنظيف بنفسك وسيقوم العاملون لديك بذلك بدلًا منك وتلك هي الطريقة التي ستساعدك على النمو في عملك.  ابدأ بتوظيف عامل واحد بدوام جزئي. قم بتدريب ذلك الشخص واسمح له أن يحل مكانك يوم واحد خلال الأسبوع، وكلما زادت خبرته قم بتوظيفه عدد أكبر من الأيام كل أسبوع وهكذا. عند القيام بتدريب الموظفين الجدد إما أن تقوم بذلك بنفسك أو يكون هناك شخص غيرك يقوم بتدريبهم. المهم أن يكون لكل وظيفة مشرف من بين الموظفين لأن بعض الموظفين يصبحوا كسالى عندما يعملون بمفردهم. تحقق من جودة عمل الموظف لتطمئن على الحفاظ على المعايير الخاصة بك. سوف تصل في نهاية المطاف إلى توظيف عدد كاف من العمال وستكون قادرًا على التوقف عن العمل وقيادة الناس، وبدلًا من العمل بنفسك فإنك ستدير عملك الخاص. ستجد بعد فترة أنك تحصل على الكثير من عروض التنظيف كل يوم، وفي الوقت نفسه إعطاء التقديرات السعرية والرد على المكالمات التليفونية وتنفيذ الأعمال المكتبية المختلفة، عندها يكون قد حان الوقت للنظر في الحصول على مقر للعمل خارج منزلك (إن كنت لم تفعل ذلك بعد) في ذلك الوقت أنت قد نجحت في إنشاء عملك بشكل خاص.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بتوظيف المزيد من المساعدين بدوام جزئي كلما زاد عدد العملاء. تحول من القيام بالأعمال الصعبة إلى إدارة الأعمال.


سوف تلاحظ أن الفروع تبدو مثقلة لأسفل بواسطة الثمار بمجرد بدء إنتاج الشجرة للثمار ولابد من الاحتفاظ بتلك الفروع لفترة التقليم التالية. سوف ترى فروعًا أخرى تنمو بشكل أفقي أو يبدو بعضها قديمًا أو ضعيفًا.  دوّن ملاحظات حول تلك الفروع الضعيفة أو القديمة أو العمودية التي ينبغي تقليمها في السنة التالية.  قد تستغرق الشجرة سنة كاملة متوقفة عن الإثمار كل عام، لكن لا يزال التقليم السنوي الخفيف أفضل إجراء لتشجيع النمو الجديد. ينبغي إزالة الفروع التي تنمو لأعلى بشكل مستقيم، خاصةً تلك الواقعة بالقرب من الجزء العلوي والتي تبدو ضعيفة ورفيعة. سوف تحتاج أيضًا لجعل الجزء الداخلي من شكل الكأس المارتيني غير ممتلئ بالفروع العمودية، لذلك أزل تلك الفروع أيضًا.  ينبغي أن تتمكن الطيور من التحليق عبر شجرة الزيتون كقاعدة عامة؛ إذا كانت مليئة بالفروع العمودية في المنتصف، لن يتمكن الطير من ذلك، لذلك لابد من إزالة الفروع العمودية الزائدة. تنمو الثمار على الفروع المائلة فقط، لذلك يتمثل السبب الآخر لإزالة الفروع العمودية في مد الشجرة بالطاقة الإضافية لتخصيصها للفروع الحاملة للثمار. كلما تقدمت الشجرة في العمر، قد تصبح بعض الفروع المائلة التي تنمو من الفروع الرئيسة كبيرة السن. عندما تراقب الشجرة خلال وقت الحصاد، ستكون تلك الفروع القديمة التي قد حملت الثمار في مرة سابقة لكنها توقفت عن القيام بذلك. قُص تلك الفروع لتشجيع  نمو فروع أكثر إنتاجًا للثمار. ينبغي إزالة أي نمو أسفل الهيكل الأساسي للشجرة والذي ينزل لأسفل الجذع عند القاعدة. تكون تلك الفروع عادةً صغيرة وتنمو بشكل عمودي أو لأسفل أو تبدو في غير محلها بالنسبة لهيكل الشجرة الأساسي. يمكنك إزالة تلك الخلفات في أي وقت في السنة سواء كان خلال فترة التقليم السنوي أو لا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

راقب شجرتك خلال وقت الحصاد. أزل الفروع العمودية. قص الفروع المائلة التي أصبحث منهكة وضعيفة. أزل الخلفات/ السرطانات النباتية من قاعدة الجزع في أي وقت.


سوف تلطخ صبغة القلم القابلة للغسل يدك وملابسك مثلما ستصبغ شعرك. يمكن أن تزول من يدك بعد الغسل لكن ستظل يدك ملطخة بلون خفيف لعدة أيام إذا لم ترتدي قفازات. ارتدي قميصًا قديمًا لا يعنيكِ لأن من المؤكد أن الصبغة ستسقط عليه إلا إذا كنتِ ماهرة جدّا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ارتدي قفازات وقميص قديم.


سوف تمكن هذا الشخص من الدخول لحديقتك وفي بعض الحالات لمنزلك (إذا كنت تحتاج لري نباتات منزلية)، لذا من المهم أن تختر شخصًا تعرف أنه محل ثقة بالنسبة لك. إذا كنت ستتفق معه على ري نباتات منزلية، لا تنسَ أن تترك له نسخة من المفتاح ليتمكن من استعمالها للوصول لنباتاتك. لا تطلب من شخص يسكن في مكان بعيد عنك أو من شخص يعتبر دخوله لمنزلك أمرًا كبيرًا أو مسببًا للقلق؛ حاول تقليل الزيارات للحد الأدنى. يمكن ألا يكون الشخص على استعداد لزيارة منزلك كل يوم لكنه سيتقبل أن يزوره مرة أو مرتين أسبوعيًا، خاصةً لو كان الطريق لمنزلك بعيدًا عن طريقه. فكر في الاستعانة بأحد أنظمة الري المنزلية – بالإضافة للاستعانة بصديقك – حتى تعيش النباتات على نظام الري الذي صنعته ويصبح صديقك مسؤولًا عن إعادة ملء الزجاجات حين تفرغ. سيسهل هذا متابعتهم بالنسبة لجارك. على سبيل المثال: ضع النباتات العصارية كلها في جهة والنباتات المتسلقة في الجهة الأخرى. يمكن أن ترص الأصص في صينية كبيرة لتحافظ على نظافة المنزل. اكتب بالتفصيل، لكن من غير تعقيد، ولا تفترض أنه يعرف ما تعرفه. يمكن ألا يمتلك صديقك أو جارك مهارات الزراعة التي لديك، وما تراه بديهيًا وأساسيًا يمكن ألا يخطر أصلًا ببال الشخص الذي تستعين به.  إليك مثالًا على أحد تعليمات الري المفصلة: أعطِ هذه النبتة ½ كوب (120 ملل) من الماء كل يوم سبت مساءً.  الآن مثال على تعليمات العناية بالنبتة: أمل طبق زرع الريحان إفراغه من الماء الفائض كل يوم. يقلل ري النباتات من كمية العمل أو الزيارات المطلوبة من الشخص الذي كلفته بالمهمة. لا بد من هذه الخطوة للتأكد من صحة نباتاتك خلال غيابك عنها، فقد يشعر صديقك بالذنب ولا يدري كيف يتصرف إذا ماتت النباتات وهي تحت رعايته، بسبب آفات أو أمراض كانت بها من البداية. حتى لو كنت تعرف أنه سيرفض، سيكون من الأدب عمومًا أن تعرض في كل الحالات. بهذه الطريقة ستطمئنه على الأقل أنك لا تستغله فحسب، كما أنه حتى يمكن أن يرتاح لك ويصبح مستعدًا للاعتناء بالنباتات من أجلك إذا غبت عنها مرة أخرى. إذا قبل عرضك بالفعل، لا تنسَ أن تفي ما وعدت به!

How would you rephrase that briefly using Arabic?

فكر في جار أو صديق تثق به. اجعل طلبك معقولًا. صنف النباتات المزروعة في أصص لمجموعات على حسب احتياجات كل منهم. اكتب بوضوح تعليمات ري كل نبات والعناية به. تفحص وجود أي آفات أو أمراض في الزرع وأنت تسقيه. اعرض عليه أن ترد له الجميل.


سوف تنبت بذور الفراولة أسرع إذا جمدتها أولًا، لأن ذلك يُدخل البذور خلال دورة الشتاء العادية وعندما تُذاب البذور وتدفأ، تدخل في دورة الربيع وتبدأ في الإنبات مباشرةً.  ضع البذور الجافة في كيس محكم وقابل للغلق أو وعاء. اتركها في المُجمد لمدة ثلاثة أو أربعة أسابيع.  ينبغي إنبات بذور الفراولة بالداخل في الشتاء أوالربيع الباكر قبل 10 أسابيع من آخر عاصفة صقيع، لذلك تأكد من إتاحة الوقت الكافي لنفسك لتجميد البذور قبل ذلك التاريخ. عندما تصبح مستعدًا لزراعة النبات، أزل البذور من المجمد واتركها تذوب في درجة حرارة الغرفة، لكن اتركها في الوعاء المحكم حتى تدفأ. من الضروري إبقاء البذور بعيدًا عن الهواء بينما تدفأ، لأنك تريدها أن تظل جافة إلى أن تدفأ، وخلاف ذلك، قد تتسبب الرطوبة الباردة في إتلافها. املأ صينية بذور بحوالي 2.5 سم من الخليط الأولي وتفضل الفراولة التربة الخصبة ذات نسبة حموضة طفيفة. أفضل مستوى حمضية وقاعدية للفراولة 6 تقريبًا، لذلك أضف القليل من مسحوق الكبريت إلى الخليط حسب الحاجة. أضف مياه كافية لجعل التربة رطبة وانثر بذور الفراولة على التربة. غطِّ الجزء العلوي من البذور بطبقة رفيعة من التربة أو الخث الطحلبي، لكي تنال البذور نصيبها المطلوب من التعرض للشمس. غطِّ صينية البذور بطبقة من الغلاف البلاستيك. ضع صينية البذور في ضوء الشمس المباشر وعندما تبدأ التربة في الجفاف، أضف المزيد من المياه لإبقاء التربة رطبة حتى تنبت البذور. أزل الغلاف البلاستيك تمامًا أثناء ري البذور لتحصل البذور على بعض الهواء.  قد يستغرق إنبات بذور الفراولة ما بين أسبوع واحد على الأقل إلى ستة أسابيع، لذلك كن صبورًا. أزل الغلاف البلاستيك تمامًا بمجرد بدء البذور في الإنبات. تصبح الشتلة مستعدة للنقل بمجرد إنبات ثلاث أو أربع أوراق.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جمد البذور. أذب البذور. ازرع البذور. أبقِ البذور دافئة ورطبة حتى تنبت.


سوف تنجح أي منطقة بضوء ساطع لا تحصل على الكثير من ضوء الشمس المباشر. أبقِ شجرة المال بعيدة عن النوافذ إذا كان ضوء الشمس يشرق منها كل يوم لأن الضوء المباشر قد يسبب حرق أوراق شجرة المال وقتلها.  الحامل الموجود في غرفة المعيشة أو أعلى خزانة بغرفة النوم أماكن جيدة لشجرة المال طالما كانت لا تحصل على الكثير من ضوء الشمس المباشر. حاول تدوير شجرة المال في كل مرة تسقيها. سوف يساعد ذلك على ضمان نموها بشكل مستوٍ ونضوج أوراقها. قد تصدم درجات الحرارة القصوى شجرة المال وتسبب موتها، لذلك اعثر على مكان بعيد عن الحرارة ومنافذ مكيفات الهواء ولا تضعها بالقرب من نافذة أو باب إذا كان يمر من خلالهم تيار هواء بارد. من الأمثل وضع شجرة المال في مكان بدرجة حرارة ما بين 16 إلى 24 درجة مئوية. تحتاج شجرة المال إلى الكثير من الرطوبة لتبقى على قيد الحياة. إذا كنت تقيم في مناخ جاف وكنت قلقًا بشأن انخفاض مستويات الرطوبة بدرجة كبيرة، ضع جهاز ضبط رطوبة الهواء بالقرب من شجرة المال. أحضر جهاز قياس مستوى الرطوبة لتمكن من تتبع مستوى رطوبة الغرفة التي توجد بها شجرة المال. الأوراق الجافة والمتساقطة دليل على أن شجرة المال لا تحصل على الرطوبة الكافية. إذا كان لديك جهاز ضبط رطوبة الهواء بالفعل، اتركه يعمل لفترة طويلة من الوقت أو اشترِ جهاز آخر، وتأكد من أن شجرة المال ليست قريبة من أي منافذ تدفئة قد تسبب جفاف الهواء. لن يساعد ري الشجرة على علاج جفافها وقد تجعل المشكلة تزداد سوءً عن طريق التسبب في تعفن الجذور أو تحول الأوراق إلى اللون الأصفر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع شجرة المال في مكان يحصل على ضوء شمس غير مباشر. أبعد شجرة المال عن الحرارة والبرودة الشديدة. اختر منطقة تزيد نسبة رطوبتها عن 50 %. ارفع مستوى رطوبة الهواء من حول شجرة المال إذا كانت تبدو جافة.


سوف تنمو أو تتدلى شجرة عيد الميلاد باتجاه مصادر الضوء مثل شجرة عباد الشمس، لذلك ينبغي عليك لف الإصيص بمقدار الربع كل أسبوع للحد من نموها بشكل غير منتظم وتصبح مائلة. كن حذرًا ألا تدفع الشجرة بشدة أثناء تدوير الإصيص لأن تلك الأشجار لا تفضل التنقل. لا تفضل تلك الأشجار درجات الحرارة المتطرفة ولن تتمكن من البقاء في درجات حرارة أقل من 2 درجة مئوية أو أكثر من 24 درجة مئوية. تعد درجة الحرارة المثالية نهارًا 13 درجة مئوية بينما تعد درجة الحرارة المثالية ليلًا أبرد بدرجة طفيفة أي حوالي 13 درجة مئوية تقريبًا. على الرغم من تفضيل تلك الأشجار درجات الحرارة الباردة ليلًا إلا أنها لا تفضل التغيرات المفاجأة، لذا يعد الركن المظلل في غرفة مشمسة منطقة جيدة لهذا النوع من الأشجار نظرًا لانخفاض درجات الحرارة بشكل طبيعي ليلًا عند غروب الشمس. تنمو شجرة عيد الميلاد في بيئتها الطبيعية في موقع استوائي بالقرب من المحيط، لذبلك تفضل الهواء الرطب وأفضل نسبة رطوبة لها هي 50 %. يمكنك إبقاء تلك الرطوبة عن طريق رش الشجرة يوميًا بمياه بدرجة حرارة الغرفة أو تركيب جهاز ضبط رطوبة بالقرب منها. من الضروري توفير الرطوبة الإضافية على الأخص إذا كنت تعيش في طقس بارد أو جاف. لا يتطلب عذا النوع من الأشجار تقلييم تجميلي، لكن يتمثل التقلييم الوحيد الذي ينبغي عليك القيام به في التشذيب لإزالة الفروع الميتة أو الأطراف التي يتحول لونها إلى البني؛ استخدم مقص تقلييم حاد لقص الأوراق الميتة. عندما تشذب شجرة عيد الميلاد، فإنك تمنع الطرف المقصوص من النمو بدرجة أكثر وبالتالي سيجبر التقلييم النمو على الظهور في أي مكان آخر بدلًا من تشجيع نمو جديد وسيؤدي ذلك إلى تغير شكل الشجرة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أدر الشجرة بانتظام. حافظ على درجة الحرارة المناسبة. وفر للشجرة رطوبة إضافية. شذب أوراق النبات الميتة أو البنية فقط.


سوف تُدخِل مغرفة في هذا المرطبان، لذلك اختر واحدًا واسع الفم ليسهل التعامل معه بدلًا من الحاويات ضيقة الفم، وتأكد من نظافة المرطبان أولًا.  إن كان الحليب في وعاء زجاجي بالفعل، يمكنك تخطي هذه الخطوة. هذه الطريقة لا تُجدي سوى مع الحليب غير المتجانس، وذلك لأن الحليب المتجانس لا يحتوي على أي كريمة إضافية. أسهل طريقة لمعرفة ما إن كان اللبن غير متجانس أم متجانس هي قراءة الملصق عند شرائه. وفي حالة شراء الحليب في وعاء زجاجي شفاف، يمكنك البحث عن طبقة كريم بأعلاه للتحقق من الأمر. يمكنك استخدام الحليب غير المتجانس الذي يباع في المتجر، أو الحليب غير المتجانس الطازج مباشرة من البقرة، وستحتاج في حالة استخدام الأخير لترك الحليب يرتاح لمدة 24 ساعة على الأقل. الحليب الطازج لم تتم معالجته إلى ينفصل بالكامل، بالتالي خلال هذه الـ 24 ساعة أنت تمنح الكريمة الوقت لترتفع إلى قمة الحليب. هذا الخط معروف باسم "خط القشدة". الحليب أكثر شفافية من الكريمة وأفتح لونًا، بينما الكريمة أثقل كثافة وأكثر إصفرارًا. سيكون الحليب في قاع المرطبان بينما توجد الكريمة قرب أعلاه.  لن يبدو "خط القشدة" مرسومًا بوضوح، لكنه يشبه صوص السلطة عندما تنفصل مكوناته، حيث يكون السائل في الأسفل والزيت في الأعلى. إذا لم تتمكن من إيجاد الخط، فقد يحتاج الحليب والقشدة لمزيد من الوقت لينفصل كل منهما عن الآخر، ومن الممكن أيضًا أن تضطر لاستعمال الحليب المتجانس. ترك بعض الكريمة في مرطبان الحليب سيقلل من فرص نقل الحليب لمرطبان الكريمة بطريق الخطأ، كما أن الكريمة الزائدة ستعطي الحليب قوامًا أفضل مماثلًا لقوام الحليب كامل الدسم. إذا نقلت بعض الحليب للكريمة، فسوف تفسد أي كريمة مخفوقة أو زبدة تقرر صنعها به، بشكل مشابه لإضافة ماء في الكريمة المخفوقة أو الزبدة. يمكنك استخدام الحليب للطهي أو للشرب، أو حتى إضافته إلى حبوب الإفطار أو القهوة. الكريمة المنفصلة مثالية لصنع الكريمة المخفوقة أو الزبدة.  غطِّ كلا المرطبانيْن واحفظهما في الثلاجة. استخدم الحليب والقشدة خلال أسبوع واحد.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

صب الحليب غير المتجانس في وعاء زجاجي. دع الحليب الطازج يرتاح لمدة 24 ساعة. ابحث عن الخط الذي يفصل بين الحليب والقشدة. كرر العملية حتى يتبقى حوالي 2.5 سم من الكريمة. استخدم كلًا من الحليب المنفصل والكريمة حسب الرغبة.


سوف تُستخدم كل المواد التالية لصنع مصيدة الزجاجة البلاستيك ومن السهل إيجاد كل مادة في السوق المحلي أو في متجر الأدوات المنزلية.  زجاجة بحجم 2 لتر فارغة قلم خطاط قاطع مربع شريط قياس 1/4 كوب من السكر البني 1-1 1/3 كوب من الماء الساخن جرام من الخميرة كوب قياس شريط لصق (أنبوبة أو سكوتش أو كهربائي، كلهم جيدين) يمكنك تسخين المياه على الموقد أو في الميكروويف، أيهما كان أكثر ملائمة لك. عندما تبدأ المياه في التبخر، ستكون ساخنة بدرجة كافية للمصيدة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جمع المواد الخاصة بك. سخّن كوب إلى 1 1/3 كوب من الماء الساخن.


سوف يؤدي البرودة والكافيين في الشاي إلى انخفاض أي احمرار كما أن هناك مركبات نباتية عظيمة في الشاي تزيل انتفاخ العين بشكل طبيعي أيضًا. يعتبر الشاي الأخضر والأسود والبابونج أفضل المشروبات لخصائصها المضادة للالتهابات التمثلة في مادة الكافيين. انقعي  الشاي في الماء المغلي وبعد بضع دقائق صفّي الماء وضعيه في الثلاجة. بمجرد أن يبرد الشاي ضعيه على جفونكِ لمدة عشرين دقيقة. عندما تستيقظين في الصباح نشّطي قلبكِ بممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثين دقيقة. تساعد بعض أوضاع اليوغا التي تتطلب منكِ الوقوف رأسًا على عقب – مثل وضعية الكلب المنحني – على عكس مسار تدفق الدم الذي يقلل من الهالات السوداء التي تتطور تحت العينين، كما أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم وإضافة لون صحي على الوجه. يُعزز التمرين الرياضي مستويات الطاقة في الجسم وهو بدوره ما يساعد على تحسين مظهركِ وإشعاركِ باليقظة. الأطعمة التي تتكون من الطحين أو السكر الأبيض سوف تسلب طاقتكِ وتجعل بشرتكِ تبدو شاحبة، وفي المقابل فإن ثمار الحمضيات ستشحن طاقتكِ لأنها غنية بفيتامين (ج) ويمكن أن تزيد مستوى النشاط واليقظة. إذا كنتِ لا ترغبين في تناول تلك الثمار الحمضية، يمكنكِ الحصول على شيء مشابه باستخدام غسول الجسم المعطر بالليمون. تجنبي وضع تلك المستحضرات في الفريزر لأنها إذا كانت باردة جدًا، فقد تفجر الأوعية الدموية في وجهكِ لدى ملامستها. لمنع ذلك ضعي المستحضر في الثلاجة لمدة خمس دقائق فقط وبعد إخراجه ضعيه على وجهكِ واتركيه لمدة عشرين دقيقة. إحدى الطرق الأخرى لتوفير البرودة وتقليل انتفاخ العين هي استخدام الملاعق الباردة. ضعي ملعقتين في الثلاجة قبل النوم وفي الصباح ضعيهما فوق عينيكِ لمدة عشر دقائق. لن يكون ذلك كافيًا لتنشيط جسمكِ فحسب، بل يمنح وجهكِ وشعركِ أيضًا لمعانًا إضافيًا لأن الماء البارد سيغلق مسام وجهكِ وشعركِ. اتركي الماء يتدفق على وجهكِ مباشرة لتعزيز نشاط الدورة الدموية واستعادة لون الخدين المتورد. إذا كانت عيناكِ حمراء بسبب الحساسية أو النعاس أو أي شيء آخر فإن وضع بضع قطرات من القطرة المرطبة للعين في كل عين يمكنه أن يزيل الاحمرار. لا ينبغي استخدام قطرات العين يوميًا، لكن عندما تستيقظين في الصباح وتجدين عينيكِ جافة بشدة، يمكن أن تساعد بضع قطرات على استعادة صفاء عينيكِ.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي الشاي باعتباره أكثر من مجرد مشروب. مارسي الرياضة كل صباح. تناولي الجريب فروت أو البرتقال أو الليمون في الصباح. ضعي كريم العين أو قناع العين في الثلاجة لتبريده. أنهي الاستحمام بوضع رأسكِ تحت الماء البارد لمدة عشر ثوانٍ. ضعي قطرات العين لتقليل احمرار العين.


سوف يبدأ الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي في القلق حيال الخطاب الذي يجب عليهم أن يقدموه أو المناسبة الاجتماعية التي سيحضرونها بأسابيع قبل قدوم المناسبة الفعلية. ويمكن لهذا القلق أن يتسبب في مشاكل للجهاز الهضمي، مثل فقدان الشهية، ومشاكل في النوم. ففي حين من الطبيعي أن يشعر المرء بالتوتر في يوم أو صباح إلقاء الخطاء، إلَّا أن تعد علامة عامة لاضطراب القلق الاجتماعي إذا شعرت بالتوتر بأسبوع قبل الحدث. على سبيل المثال، إذا كنت ستلقي خطابًا بعد أسبوعين، وقد كتبت بالفعل ما عليك قوله، ينبغي لك وقتها أن تشعر بالاستعداد والتجهز. أما بالنسبة لشخص يعاني اضطراب القلق الاجتماعي، فقد يظل مستيقظًا طوال الليل قلقًا من التقديم طوال الأسبوعين قبل أن يدلي بخطابه بالفعل. من العلامات الشائعة للقلق الاجتماعي عدم الرغبة في المشاركة بالصف أو خلال اللقاءات. وهذا يعني عدم رفع اليد لطرح سؤال أو الإجابة عنه، أو اختيار العمل في مشاريع فردية بدلًا عن العمل ضمن مجموعة. وغالبًا ما يتجنب الأشخاص الذين لديهم اضطراب قلق اجتماعي العمل في مجموعات لأنهم يصبحوا أكثر قلقًا بخصوص ما سيعتقده حيالهم أعضاء الفريق.  على سبيل المثال، إذا كنت تتجنب رفع يدك لطرح سؤال في الصف، حتى إذا لم تكن تفهم المادة المعروض، فهذا قد يكون علامة على قلق اجتماعي. غالبًا ما يظهر على من يعانون اضطراب القلق الاجتماعي أعراضًا بدنية، بجانب الأعراض النفسية للقلق. وقد تنطوي هذه الأعراض البدنية على احمرار الوجه والتعرق والارتجاف وضيق النفس والتنميل.  على سبيل المثال، إذا سئلت في الفصل وأنت تعرف الإجابة، لكنك بدلًا عن الإجابة تحمر خجلًا، وتبدأ في التعرق ويبدو عليك أنك لا تستطيع التنفس، فذلك دلالة على احتمالية إصابتك بقلق اجتماعي. سوف يغير الأشخاص المصابين باضطراب قلق اجتماعي رأيهم غالبًا حتى لا يوضعوا تحت طائلة تبرير أفكارهم بالتحدث عنها علانية. فقد يرغبوا في تفادي الشعور بالنفور أو الخضوع للاستجواب بأي ثمن.  على سبيل المثال، تصور أنك تعمل في مشروع جماعي واقترح عليك أحدهم فكرة، ولكن لديك فكرة أفضل. ولكن قد تختار الذهاب مع فكرة الآخرين الأقل كفاءة ببساطة لأنك لا ترغب في وضع نفسك تحت الضوء وأن يتوجب عليك شرح فكرتك. سوف يبذل من يعانون اضطراب قلق اجتماعي قصارى جهدهم لتفادي مواقف تقديم العرض وإلقاء خطاب وأي خطاب على الملأ حيث ستوجه لهم الأبصار. لذا، فكِّر فيما ستفعله في وكيفية...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تتبع متى تبدأ في القلق حيال المناسبة القادمة. ضع في اعتبارك كيفية مشاركتك غالبًا في الصف أو خلال اللقاءات. لاحظ ما إن كانت تظهر عليك أعراض بدنية للقلق. ضع في اعتبارك ما إذا كنت غيرت رأيك من قبل لتجنب التعبير عما يدور في خلدك. فكِّر حيال كيفية شعورك بخصوص التحدث على الملأ.


سوف يبدأ الكرنب بروكسل في فقدان نكهته وقوامه بعد 12 شهر وإذا كانت أوراق الكرنب بروكسل جافة أو متغيرة اللون عند إزالتها من المُجمد، قد تكون علامة على تعرضه لضربة تجمد وسيكون صالحًا للأكل لكن قد لا يكون مذاقه جيدًا. من الجيد سلق الكرنب بروكسل قبل تجميده إذا كنتِ تريدين أن يحتفظ بلونه ونكهه وعناصره الغذائية في المُجمد لفترة أطول.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

خزني أكياس الكرنب بروكسل في المُجمد لمدة تصل إلى 12 شهر.


سوف يبني الذكر شبكةً فقاعيةً كبيرةً عندما يكون مستعدًا للتزاوج والتي قد تستغرق يومين إلى ثلاث. أطفئ المرشح وأطلق الأنثى داخل الحوض عندما يحدث هذا لكن احرص على مراقبة الزوجين ولا بأس بهذا طالما ليست حياة إحدى السمكتين في خطر. قد تستمر هذه المغازلة لعدة ساعاتٍ وربما أيام ولكن احرص على وجود العديد من أماكن الإختباء للأنثى حتى تهرب من التخويف وتفقد الزوجين بانتظامٍ لمنع الإصابات الخطرة. سيأخد الذكر الأنثى في النهاية حتى عش الفقاعات وسيتم الاحتضان. قد يستغرق إنتاج البيض عدة مراتٍ من الاحتضان، ثم ستدخل الأنثى في حالةٍ شبيهةٍ بالزومبي بينما ستنزل البيض الأبيض من مسرئها الأبيض الصغير إلى الأرضية. سيسبح الذكر إلى القاع وسيأخذهم إلى الأعلى ويضعهم واحدًا واحدًا في العش. ستقوم بعض الإناث بالمساعدة في هذا الأمر عندما تتعافى لكن الآخريات سيأكلن البيض لذا راقبها بحرصٍ وأبعدها إذا كانت تأكلهم. قد يقومان بالاحتضان لعدة مراتٍ إضافية لكن في النهاية ستتوقف الأنثى عن إنتاج البيض. سيقوم الذكر بإخافتها مجددًا وستختبئ عند انتهائها من وضع البيض. ارفعها للخارج برفقٍ وضعها في حوضها. عالج حوضها بالماروكسي لتساعد في شفاء زعانفها. من الجيد أن تعالج حوض التزاوج بالماروكسي أيضًا لمنع الفطريات من قتل البيض. سيكون هذا بعد الفقس بحوالي ثلاث أيام. لن يقوم بعض المربين بإطعام الذكر على الإطلاق طوال هذا الوقت، ومن المفترض أن يقلل هذا خطر أكل الذكر للبيض والصغار. سيطعمه البعض الآخر كميةً صغيرةً من الطعام كل يومين، لا تخف إذا لم يأكل في الحال لكن واصل تقديم الطعام له وأخرج الطعام الذي لم يؤكل برفقٍ بمحقن الديك الرومي. أبقِ المرشح مطفئًا لمنع أي تيارٍ من إزعاج الصغار لكن أبقِ ضوء الحوض مضاءً بالليل والنهار.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أزل الفاصل. دع الطبيعة تأخذ مجراها. أبعد السمكة الأنثى. اترك الذكر في الحوض حتى يتمكن الصغار من السباحة.


سوف يتحدد طول المخروط وفقًا لحجم نصف قطر الدائرة؛ كلما كان نصف قطر الدائرة كبيرًا، أصبح المخروط أكثر طولًا. يمكنك طباعة القالب ثم رسم الشكل على الورق الذي تريد استخدامه. إذا اخترت عمل القرص بنفسك، ابذل قصارى جهدك لجعل شكل الدائرة دقيقًا بقدر الإمكان.  تؤثر المقاييس الخاطئة سلبًا بشكل كبير على الشكل النهائي للمخروط، لذلك من الأفضل بذل قصارى جهدك لجعل الشكل دائريًا بقدر الإمكان. يمكنك استخدام البرجل أو الرسم حول شيء دائري، مثل: غطاء أو وعاء، لعمل شكل القرص.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اعمل قرصًا من الورق.


سوف يترتب على إعادة تعيين الويندوز فون حذف كل البيانات والملفات المُخزنة على الهاتف. تأكد من نقل كل الصور إلى جهاز الكمبيوتر أو حسابك على خدمة "OneDrive" والاحتفاظ بأي بيانات هامة أخرى في مكان آمن.  يمكنك أن تقوم بحفظ نسخة احتياطية من غالبية بيانات الويندوز فون بالخطوات التالية: افتح قائمة "الإعدادات" أو "Settings"، ثم قم باختيار "التحديث & الأمان" أو "Update & security"، ثم اضغط على "النسخ الاحتياطي" أو "Backup". تأكد من تفعيل الخيارين الظاهرين أمامك ثم قم بتوصيل الجهاز بمصدر للطاقة (الكهرباء) وشبكة إنترنت لاسلكي. لاحظ أن الخطوة السابقة لا تكفي لأخذ نسخة احتياطية من الصور. يمكنك أن تقوم بإعادة هواتف الويندوز فون لوضعية ضبط المصنع بشكل مباشر من خلال تطبيق "الإعدادات" أو "Settings". إذا لم تكن قادرًا على الولوج إلى الهاتف، فانتقل مباشرة إلى الخطوة التالية.   قم بفتح قائمة "الإعدادات". يمكنك أن تصل لهذا القائمة من خلال صفحة "كل التطبيقات" أو "All apps" في الشاشة الافتتاحية للجهاز. اختر "حول الهاتف" أو "About". قد تحتاج إلى فتح قسم "النظام" أو "System" أولًا إذا كنت تستخدم ويندوز 10. انقر على "إعادة تعيين الهاتف" أو "Reset Your Phone". سوف يبدأ الهاتف مباشرة في استعاد وضعية ضبط المصنع بمجرد تأكيد هذا الاختيار. لاحظ أن العملية قد تستغرق فترة من الوقت. يعتبر الاعتماد على موقع Find My Phone من الحلول المفضلة المقترحة في حالة كنت غير قادر على الولوج إلى الهاتف لأي سبب.   قم بزيارة account.microsoft.com/devices وقم بتسجيل الدخول باستخدام حساب مايكروسوفت الخاص بك. اختر جهاز الهاتف الذي ترغب في حذف البيانات الخاصة به. اضغط على زر "حذف" أو "Erase" الموجود بجوار بيانات الهاتف. سوف تبدأ عملية إعادة الضبط بمجرد تأكيدك للأمر. يمكنك الاعتماد على "وضعية الاسترداد" أو "Recovery Mode" لإتمام عملية إعادة ضبط الهاتف، خاصة إذا كنت غير قادر على الولوج إلى الهاتف أو تطبيق أي من الحلول المذكورة مسبقًا.   أغلق الهاتف ثم اضغط بشكل مستمر على زر الإغلاق وزر خفض الصوت إلى أن تشعر باهتزاز الهاتف بين يديك. ما أن تشعر باهتزاز الهاتف قم بالتوقف عن الضغط على الزرين ثم اضغط بشكل مستمر على زر خفض الصوت. ما أن ترى علامة التعجب (!)، اضغط على الأزرار التالية على التوالي (ضغطة واحدة): "رفع الصوت" ثم "خفض الصوت" ثم "إغلاق الهاتف" ثم "خفض الصوت". سوف...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احصل على نسخة احتياطية من أي بيانات ترغب في الاحتفاظ بها. قم بإعادة تعيين الهاتف من خلال تطبيق "الإعدادات". قم بإعادة ضبط الهاتف باستخدام "Find My Phone". إعادة ضبط الهاتف باستخدام وضعية الاسترداد.


سوف يترك أي نوع من الخزعات ندبًا على جلدك. وقد يكون حجم الندب كبيرًا وربما صغيرًا بشكل لا يلاحظه أحد إلا أنت؛ وذلك حسب حجم موضع الخزعة. لذا، قد تضمن لك العناية بموضع الخزعة والجلد المحيط بها تعافي الندب بنحو سليم وبأقل ظهور قدر الإمكان.  تتلاشى الندوب تدريجيًا بمرور الوقت ولونها الدائم سيكون مرئيًا لعام أو عامين فقط بعد الخزعة. قد يشكل موضع الخزعة في جلدك جربًا أو قد يتعافى ببساطة ليصبح ندبًا. في كلا الحالتين، من المهم عدم العبث بالجرب أو الجلد لمساعدته على التعافي بنحو سليم كي لا يشكل ندبًا. قد ينجم عن العبث بالجلد أو الجرح تعريض الجرح لبكتيريا ومن ثم عدوى. خلال تعافي الجرح والندب، أبقِ المنطقة رطبة بمرهم مثل الفازلين أو مرهم مضاد حيوي. فهذا سوف يضمن تعافي الجلد جيدًا وعدم تضخم حجم الندب.   أفضل طريقة لإبقاء جلدك رطبًا وضعَ طبقة خفيفة من مرهم مثل الفازلين أو الأكوافور على موضع الجرح 4-5 مرات يوميًا. يمكنك وضع المرهم لمدة 10 أيام أو أكثر، إذا لزم الأمر. إذا كنت لا تزال تستخدم ضمادة على موضع الخزعة، ضع المرهم أولًا. يمكنك الحصول على الفازلين أو أي مرهم آخر من معظم الصيدليات ومحلات البقالة. تشير آخر الدراسات إلى أن وضع طبقة رقيقة من هلام السيليكون قد تساعد على شفاء الندوب.  فإذا كنت عرضةً لتشكيل جدرة أو ندوب ضخامي، فقد يلزمك التفكير في الحصول على وصفة طبية من طبيبك لهلام السيليكون من أجل مساعدتك على معالجة أي ندوب أو تشكل ندوب محتمل.   الجدرة عبارة عن عقيدات مرتفعة ومُحْمَرَّة قد تظهر في موضع الخزعة أو الجروح الأخرى. وهي تحدث لدى 10% تقريبًا من السكان.   تشبه ندوبُ الضخامي الجدرةَ، وهي أكثر شيوعًا. كما أنها تتلاشى مع الوقت.   قد يتمكن طبيبك من معالجة الجدرة أو ندوب الضخامي بحقن ستيرويد. سيرطِّب هلام السيليكون جلدك ويسمح لجلدك بالتنفس. كما سوف يدرئ نمو البكتيريا والكولاجين، مع إمكانية التأثير في حجم الندب لديك.   يمكن عادةً للأطفال وللأشخاص ذوي البشرة الحساسة استعمال طبقة رقيقة من هلام السيليكون بدون حدوث أي مشاكل.   يمكن لمعظم المرضى البدء في استعمال هلام السيليكون في غضون أيام بعد انغلاق الجرح. فور حصولك على وصفة لهلام السيليكون، ضع طبقة رقيقة منه على جلدك مرتين يوميًا. فالجلد المتشكل على هيئة ندب حساس جدًا. لذا، جنبه التعرض للشمس أو وضع واقي من الشمس لحماية الندب من الحريق وتقليل تغير اللون.   غطِ الجرح...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انتبه إلى أن جميع مواضع الخزعة تترك ندبًا. لا تعبث بالجلد أو الجرح. أبقِ جلدك رطبًا في جميع الأوقات. ضع هلام سيليكون لشفاء الندوب. تجنب التعرض للشمس أو استعمال كريم واقي من الشمس. اسأل طبيبك ما إذا كان تدليك الندب مناسبًا لك أم لا.


سوف يتوقف وقت النمو الدقيق لزراعة البذور على نوعية النبات الذي تنوي زراعته وسوف يساعد تقرير الزراعة أثناء آخر عاصفة صقيع في منطقتك على تحديد موعد بدء إنبات البذور.  اطلع على غلاف البذور التي تزرعها لمعرفة إذا كان هناك خطوات إضافية، مثل النقع أو التبريد والتي ينبغي اتخاذها قبل زراعتها. تفقد كتقويم المزارعين القدامى عن تواريخ الزراعة الخاصة بمنطقتك. يسمح استخدام الصينية المقسمة بنمو البذور بدون التداخل مع بعضها البعض. أحضر صينية مقسمة تحتوي على فتحات تصريف من الأسفل إن أمكن ويمكن شراءها من أي متجر بستنة. إذا كانت الصينية لا تحتوي على فتحات تصريف، استخدم سكينًا لعمل فتحات من أسفل كل عين. يحتوي ذلك الخيار القابل للتحل عضويًا على عيون بحجم ممتاز للزراعة وقد تمتلك واحدًا بالفعل في منزلك. بعد استخدام كل البيض الموجود في الكرتونة، اثقب فتحات قليلة في أسفل كل قسم كي يتوفر تصريفًا جيدًا في التربة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انوِ بدء غرس البذور ما بين 6 إلى 12 أسبوع قبل آخر موعد عاصفة صقيع. اشترِ صينية تشتيل مقسمة بفتحات تصريف كخيار سهل. اصنع صينية زراعة من كرتونة البيض المصنوعة من الورق المقوي كبديل.


سوف يثير طرح الأسئلة الذكية إعجاب مدرسك. يختلف تكوين هذه الأسئلة باختلاف الموضوع محل الدراسة. قم بمراجعة محاضرة مدرسك والمواد التي كلفت بها، ثم قم بتحديد المعلومات التي لم تشرح بشكل جيد. على سبيل المثال إذا سمعت أن كارثة قومية قد تم حلها بإقرار ضريبة جديدة فأنت تستطيع أن تسأل مدرسك من الذي أقر هذه الضريبة ولكم من الوقت سيظل العمل به. قم برفع يدك وقم بالإجابة على السؤال إذا كنت تعرف الإجابة على سؤال مدرسك أو حتى تعتقد أنك تعرف الإجابة. لا تخف من أن تكون الإجابة خاطئة، في كل الأحوال سوف يقدر مدرسك مجهودك في البحث عن الإجابة. سوف يطلب مدرسيك في بعض الأحيان منك ومن زملائك الإدلاء برأيكم بخصوص المحاضرات التي يلقونها. قم بمشاركة رأيك وأفكارك خلال ذلك الوقت التي يفتح فيه باب النقاش بمنتهي الأمانة. قم بالاعتماد على إجابات زملائك والمادة التي تتناول الموضوع محل النقاش للخروج برأيك الخاص. لن يعجب مدرسك بمحاولتك السيطرة على النقاش، كل ما عليك فعله هو القيام ببعض المداخلات الذكية وترك الوقت الكافي للآخرين لكي يشاركوا برأيهم. لا يوجد هناك وقت محدد لطرح الأسئلة أو الإجابة عليها في الفصل. إذا كان الفصل كبيرًا جدًا أو لم يقم مدرسك بفتح الباب لتلقي الأسئلة والتعليقات فلن تستطيع المشاركة برايك في بعض الأيام. اعرض على مدرسك مساعدتك إذا كان المدرس يقوم بترتيب المكاتب أو يقوم بتعليق بعض الملصقات على الحائط في الفصل. سوف يشكر لك المدرسين اهتمامك وكرمك. شجع زملائك على المساعدة أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اطرح الاسئلة في الفصل. جاوب على أسئلة مدرسك. قم بالمشاركة بحلقات النقاش التي تدور في الفصل. لا تحاول فرض سيطرتك على النقاش بأكمله. قم بعرض المساعدة على مدرسيك.


سوف يحتاج شعرك إلى أن يكون طويلًا كي يتعقد ويُبرم بشكل طبيعي. لن يعمل محاولة استخدام تلك الطريقة مع الشعر القصير على تشكيل تسريحة الشعر المجدل. قد يتسبب غسل الشعر أثناء فترة تشكيل الجدائل في فكها ويعد ذلك صحيحًا على الأخص بالنسبة للشعر الناعم. جربي استخدام الشامبو الجاف لتنظيف شعرك حتى تتيحي الفرصة لتشكيل الجدائل. يساعد ترطيب الشعر على فك التشابك وتنعيم الشعر والذي يعد مخالفًا لما تريدين أن يحدث لتشكيل جدائل الشعر بالطريقة الطبيعية. يمكنكِ غسل شعرك بالشامبو أو الصابون بعد إتاحة الفرصة للجدائل كي تتثبت لبضعة أشهر، لكن لا تستخدمي أي بلسم. اخلطي ملعقتين كبيرتين من الملح في زجاجة بخاخة مع المياه ورشيها على الجدائل مرتين يوميًا؛ سوف يزيد ذلك من احتكاك خصل الشعر ويشكل العقد والحلقات. ليس من الضروري استخدام الكريمات أو الشمع أو منتجات الشعر أثناء تشكيل الجدائل الطبيعية. ينبغي أن يبدأ شعرك في التجدل والتعقد خلال شهر أو شهرين ومع مرور الوقت، سيبدأ شعرك في تكوين الجدائل إذا لم تمشطيه أو ترطبيه، لذلك تعد الطريقة الطبيعية أطول طريقة لتشكيل الجدائل وينبغي الشروع في اتباعها إذا كنتِ صبورة فقط. نظرًا لامتلاكك القليل من السيطرة على تشكيل الجدائل باستخدام تلك الطريقة. من الضروري تقسيم شعرك عندما يصبح متبلدًا بشكل شديد أو إذا بدأت الجدائل تنمو كبيرة جدًا. إذا بدأتِ تلاحظين أن الجدائل تتشابك معًا في جديلة ضخمة، افصليها إلى أجزاء صغيرة عن طريق تقسيمها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

طويلي شعرك إلى طول 25 سم على الأقل. تجنبي غسل شعرك لبضعة أشهر. لا ترطبي شعرك. رشي محلول ملح على الجدائل لتسريع العملية. انتظري من سنة إلى ثلاث سنوات لتشكيل الجدائل. قسمي الجدائل إلى جدائل صغيرة إذا بدأت تصبح كبيرة جدًا.


سوف يحدث نزيف عند قطعها، لذا كن مستعدًا وجهز ضمادات شاش نظيفة لاستخدامها. قد يكون هذا مؤلمًا بعض الشيء في البداية، ولكن بعد بضع دقائق سوف تجد الكلب لا يشعر بأي ألم.  افحص مكان الزائدة الجلدية يوميًا. سوف تنتفخ لمدة ثلاثة أيام، ثم تبدأ في الانكماش. يجب أن يتحول لونها إلى داكن وتسقط في غضون أسبوع. بينما يقوم الطبيب البيطري بالتجهيز لكيّ الجرح، تتم هذه العملية في عيادة الطبيب لأن معظم الناس ليس لديهم القدرة على هذه العملية في المنزل. بدلًا من ذلك، يتم الضغط على الجرح مباشرة لبضع دقائق، حتى تتأكد من أن النزيف قد توقف نسبيًا. هذا قد يكون أكثر فاعلية من الكي. استخدم قطعة أخرى من الشاش لتغطية مكان الجرح، دون إزالة ضمادة الشاش التي وضعت أول مرة. وسوف تلتئم في غضون 3-5 أيام، ولكن من المهم أن تمنع الكلب من أن يلعق أو يلمس مكان الجرح. تأكد من عدم وجود أي عدوى. إذا وجدت بالفعل عدوى، اصطحب الكلب إلى الطبيب البيطري للحصول على العلاج. قد تحتاج إلى وضعه حول رقبة الكلب إذا حاول لعق الجرح مرارا وتكرارا. هذا الطوق يمنع الكلب من لعق أو عض الجرح.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

إذا كنت تريد قطع الزائدة الجلدية فقم بذلك على الفور باستخدام مقص Mayo المنحني لقطع ساق تلك الزائدة الجلدية من أقرب مكان إلى الجلد. أما إذا كنت تريد الانتظار قليلًا حتى تسقط فقم بربطها باستخدام قطعة من الخيط النظيف او خيط تنظيف الأسنان، قم بوضع تلك الخيط بإحكام حول الزائدة الجلدية في أقرب مكان من الجلد. قم بالضغط على الجرح مباشرة بضمادة من الشاش. قم بتغطية المكان بشكل آمن. راقب الجرح. استخدم طوق حول رقبة الكلب.


سوف يزودك الجرّاح بتعليمات محددة تبدأ قبل أسبوعين من الجراحة؛ بعض التعليمات تخص الممارسات الآمنة لتجنب أي مشاكل طبية وصحية أثناء الجراحة وبعدها، والتعليمات الأخرى تساعد جسمك على الاستعداد للجراحة وعملية الشفاء بعد ذلك، وتتضمن خطوات للمساعدة في تقليل التورم.  يختلف الوضع بين كل عملية جراحية وأخرى وكذلك من طبيب لآخر ومن مريض لغيره. يعتمد نوع التورم الذي سينتج عن العملية على العديد من المتغيرات. انتبه إلى التعليمات التي يوصي بها طبيب الجراحة لتقليل التورم. كن على معرفة جيدة تمامًا فيما يتعلق بالتغييرات التي تحتاجها في أدويتك قبل إجراء الجراحة بفترة طويلة. يتطلب هذا جهدًا منسقًا بينك وبين الطبيب الذي تتابع معه بشكل عام وأي طبيب متخصص تزوره وطبيب الجراحة. يمكن أن تسبب بعض الأدوية تغييرات تؤدي إلى مشاكل أثناء الجراحة وصعوبات بعد الجراحة، مثل زيادة التورم وطول مدته.  ابدأ الالتزام بالتغييرات في الأدوية الموصوفة من الطبيب والأدوية التي تتناولها دون وصفة طبية والمكملات العشبية، وذلك قبل أسبوعين من الجراحة. يحتاج جسمك لبعض الوقت حتى تخرج الأدوية منه ويعود النظام به إلى مستوى عمله الأساسي. زوّد مسؤول الجراحة بقائمة كاملة من الأدوية التي تتناولها، بما في ذلك المكملات العشبية والأدوية غير الموصوفة طبيًا، وهذا قبل 30 يومًا على الأقل من الموعد المحدد للجراحة. سيحتاج أطبائك بعض الوقت للتواصل مع بعضهم وتحديد الأدوية التي يمكنك إيقافها مقدمًا والأدوية التي يجب ألا تتوقف عنها على الإطلاق.  لا تتوقف عن علاج أو تغير أي شيء في تناول الأدوية دون استشارة طبيب أولًا. خطط مبكرًا مع الطبيب العام أو الأخصائي. تتطلب العديد من المواد في الأدوية تناقصًا تدريجيًا قبل وقفها بالكامل. بعض الأدوية الموصوفة من طبيب ينبغي عدم إيقافها أو تعديل جرعتها بأي حال. أخبر طبيب الجراحة بالأدوية التي ستحتاج إلى الاستمرار في تناولها بشكل منتظم، بما في ذلك في يوم الجراحة نفسه. الجراح هو من سيقرر ما إذا كان من الممكن أن تستمر في تناول بعض الأدوية، مثل الأسيتامينوفين، وستحتاج إلى إيقاف العديد من الأدوية لكن ليس جميعها، سيخبرك طبيب الجراحة بما يمكنك الاستمرار عليه من الأدوية.  ستحتاج لإيقاف الأدوية المضادة للالتهابات - مثل الإيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين قبل أسبوعين من الجراحة. يمكن أن تؤدي هذه المجموعة من الأدوية إلى زيادة النزيف وبالتالي زيادة التورم. يجب...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اتبع الإرشادات التي يوصي بيها طبيب الجراحة. ابدأ ممارسة التغييرات قبل أسبوعين. تعاون مع الأطباء. أوقف الأدوية التي تؤخذ بدون وصفة طبية. خطط لوقف جميع المكملات العشبية. اجعل نظامك الغذائي صحيًا. توقف عن التدخين وامتنع عن شرب الكحوليات.


سوف يسألكِ الطبيب في البداية أسئلة حول تاريخكِ الطبي لمعرفة ما إذا كانت لديكِ مشكلات مثل حب الشباب الحاد وعدم انتظام الدورة الشهرية وفقدان الشعر أو زيادة الشعر ومشاكل الوزن ثم يأخذ بعد ذلك عينة من اللعاب والبول والدم لاختبار مستويات الأندروجين. إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية، فهذا يعني أن لديكِ نسبة عالية من الأندروجين وبالتالي تحتاجين إلى معالجة ذلك للبقاء بصحة جيدة. تضمن وسائل منع الحمل الفموية الحفاظ على انتظام دورتكِ الشهرية وتقلل من مستوى الأندروجين في المبيض، كما يمكن أن تساعد أيضًا في التخلص من حب الشباب والشعر الزائد الناتج عن ارتفاع مستويات الأندروجين، لذا قد يوصيكِ الطبيب بتناول حبوب منع الحمل الفموية مرة واحدة في اليوم في نفس الوقت كل يوم.  موانع الحمل الفموية علاج جيد على المدى الطويل للمستويات العالية من الأندروجين إذا كنتِ لا تخططين للحمل. يجب أن يحدد طبيبكِ أي آثار جانبية محتملة لاستخدام حبوب منع الحمل الفموية قبل وصفها لكِ. يمكن أن تساعدكِ هذه الأدوية أيضًا على الإباضة بانتظام وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، لذا قد يصف لكِ الطبيب هذا الدواء ويناقش معكِ الجرعة المناسبة.  يساعد هذا الدواء أيضًا في فقدان الوزن وإزالة حب الشباب الناجم عن ارتفاع مستويات الأندروجين. قد لا يكون هذا الدواء آمنًا إذا كنت حاملًا، حينها قد يوصي طبيبكِ باتباع نظام غذائي صحي أو تغيير نمط الحياة بدلًا من ذلك. تمنع هذه الأدوية جسمكِ من إفراز هرمون الأندروجين وتحد من آثاره. يستطيع الطبيب مناقشة هذا الدواء معكِ ووصف الجرعة اليومية المناسبة.  يمكن أن تسبب مضادات الأندروجين عيوبًا خلقية ولهذا السبب غالبًا ما يقترن هذا الدواء باستخدام وسائل منع الحمل الفموية لمنع الحمل. إذا أصبحت حاملًا، فستحتاجين على الأرجح إلى تجربة علاجات أخرى مثل تغيير النظام الغذائي أو نمط الحياة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أجري فحصًا معمليًا للتأكد من ارتفاع مستويات الأندروجين لديكِ. تحدَّثي مع طبيبكِ حول أخذ حبوب منع الحمل الفموية. خذي أدوية سكر الدم لخفض مستويات الأنسولين والأندروجين. اسألي طبيبكِ عن الأدوية المضادة للأندروجين.


سوف يساعد ارتداء الزي المريح الأنيق على الشعور بالثقة أكثر من البدلة الرياضية المجعدة المتسخة. اغسلي ملابسك بشكل متكرر واحفظي ملابسك كي تجدين دائمًا ملابس نظيفة وغير مجعدة لارتدائها فلا ينبغي عليك التبهرج بل اختاري فقط الأشياء التي تجعلك تشعرين بحالة جيدة والخالية من التمزقات والبقع. اختاري الملابس التي تناسبك بشكل جيد؛ فينبغي ألا تكون فضفاضة وقبيحة ولا متقلصة وغير مريحة. إذا كنتِ تريدين الحصول على إطلالة طبيعية، لا تفرطي في استخدام الكثير من الجواهر البراقة أو الإكسسوارات المُرصعة بالألماس لكن اختاري إكسسوارات بسيطة واقتصري على قطع قليلة فقط مثل وشاح مزخرف وسوار بسيط وحذاء عالي بلون ساطع أو يمكنك اختيار حلق متدلي وحقيبة يد محايدة اللون وحذاء مزخرف.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ارتدي الملابس النظيفة التي تناسبك جيدًا. اختاري إكسسوارات بسيطة.


سوف يساعد التنظيف الأسبوعي بالمكنسة الكهربائية على إبقاء الأثاث خاليًا من الفتات والأتربة ومثيرات الحساسية وفرو الحيوان الأليف والغبار كما ستمنع تراكم الأتربة والغبار في الأنسجة ويساعد على الحفاظ على المظهر النظيف ككل. نظف الوسائد والمساند والزوايا والشقوق. سوف ترشدك ملصقات الأثاث إلى نوعية المنتجات التي ينبغي استخدامها للتنظيف، لكن سيكون ذلك مفيدًا فقط إذا كنت تعرف معنى الرموز إذ ستحتوي معظم الجلود على أحدى الملصقات التالية:  W: نظف بالمحاليل المرتكزة على المياه، مثل المياه والصابون. S: نظف بمُنظفات مرتكزة على المذيبات، مثل بخاخ الأثاث أو الكحول. SW: نظف أما بالمُنظفات المرتكزة على المياه أو المذيبات. الجلد الصناعي مقاوم للمياه مما يعني أنه إذا انسكبت السوائل عليه سوف تقطر لأعلى كي تتمكن من مسحها. سوف تسبب الانسكابات التي لم تنظفها على الفور بقعًا من علامات المياه أو الصبغات أو علامات الطعام.  امسح ولا تفرك البقع بقطعة قماش نظيفة وجافة لإزالة السوائل والمياه. استخدم ملعقة أو ملعقة مسطحة لإزالة بقايا انسكابات الطعام في الحال. لإزالة بقع الطين، اتركها تجف قبل إزالة التكتلات وتمشيط الغبار والأتربة. اختر مُنظفًا وفقًا للملصق المرفق بالأثاث واختبره على منطقة غير ظاهرة من القماش قبل تنظيفه بأكمله. سوف يكون أفضل خيارًا لك هو كحول الإيزوبروبيل في زجاجة بخاخة.  رش كمية قليلة من الكحول على المنطقة المُلطخة ثم افركها برفق باستخدام إسفنجة غير مصبوغة أو قطعة قماش نظيفة خالية من الوبر. امسح البقع الصعبة حسب الحاجة واستخدم كمية نظيفة على قطعة القماش لكل منطقة متلطخة واترك المنطقة تجف قبل الاستخدام. استخدم مواد مُنظفة قوية في منطقة جيدة التهوية ولا تستخدمها بالقرب من نار مشتعلة أبدًا. اعمل في قطاعات صغيرة لتنظيف القطعة بأكملها باستخدام نفس الطريقة ولا تنس تنظيف الوسائد والمساند القابلة للإزالة. نظرًا لطبيعة الأثاث، فهو يميل أحيانًا إلى التقاط الأشياء المزعجة التي تسبب البقع مثل الأتربة والزيت وحتى الشمع. لكن لحسن الحظ، يعد الجلد السويدي الصناعي متينًا إلى حد ما ويمكن إزالة معظم البقع بدون إتلاف القماش.  لإزالة بقع الزيت، امسح أكبر قدر ممكن من الزيت بقطعة قماش ماصة أو منشفة ورقية. اغمس خرقة في الكحول واعصر الزائد ثم استخدمها لمسح بقع الزيت ثم أزل الزيت والأوساخ بقطعة قماش نظيفة وجافة. لإزالة الشمع، سخن المكواة على درجة حرارة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

نظفه بالمكنسة الكهربائية بانتظام. اطلع على الملصقات. امسح الانسكابات على الفور. نظف البقع والأوساخ. أزل البقع الصعبة. لمع القماش بفرشاة لإعادة نعومته.


سوف يساعد الشامبو المنقي على تقليل قوة اللون الداكن لأنه يسرّع تفتيح لون الشعر. اغسلي شعرك بشامبو منقي مرتين على الأقل أثناء الاستحمام للحصول على أفضل النتائج. إذا لم تكن صبغة شعرك منذ وقت قريب، قد لا يؤثر ذلك بشكل كبير على تفتيح لون شعرك. يمكنكِ الخروج من الدش واستخدام مجفف الشعر لتسخين الشامبو المنقي على رأسك قبل شطفه؛ يساعد ذلك على تفتيح مسام الطبقة الخارجية للشعر لإزالة المزيد من اللون.  ارفعي شعرك بمشبك شعر وغطيه بقبعة استحمام ثم سخنيه بمجفف الشعر لمدة دقيقة. كوني حذرة ألا تذيبي قبعة الاستحمام البلاستيك ولا تستخدمي مجفف الشعر في الدش أبدًا. استخدمي منتج تفتيح الشعر أو عصير ليمون طازج لرشه على شعرك بأكمله ثم استخدمي فرشاة لتوزيع السائل بداخل خصل شعرك بشكل مستوٍ، واستخدمي مجفف الشعر أو الشمس للحصول على التأثير المرغوب.  كلما زِدتِ من استخدام الحرارة على شعرك أثناء بقاء البخاخ به، زاد تأثير تفتيح لونه. يمكنكِ عمل هذه العملية عدة مرات، لكن لا تتفاجئي إذا لم يصبح شعرك فاتحًا بالقدر المرغوب. قد يبدو شعرك جافًا بعد استخدام عصير الليمون، لذلك رطبيه ببلسم مرطب. تساعد مزيلات اللون على تجريد شعرك من الصبغة كي تبدئي في استعادة لونه الطبيعي. قد تكون مزيلات اللون قوية على شعرك قليلًا، لذلك حاولي استخدامها بشكل مقتصد واطلعي على التعليمات المدونة على المنتج بحرص لضمان استخدامه بطريقة صحيحة.  رطبي شعرك جيدًا بعد استخدام مزيل اللون. حاولي الانتطار عدة أشهر قبل استخدام مزيل اللون مرة أخرى للحفاظ على شعرك من التلف، وهذا على الرغم من توفر بعض مزيلات الشعر الآمنة للاستخدام مباشرةً بعد أول استخدام. تفقدي العبوة للتأكد وضعي في اعتبارك ترطيب شعرك أيضًا. يمكنكِ العثور على تلك المنتجات في معظم متاجر الأدوية ومتاجر أدوات التجميل وعبر الإنترنت.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي شعرك بشامبو منقي. استخدمي الحرارة بعد غسل شعرك بالشامبو للحصول على نتائج أفضل. رشي عصير الليمون أو بخاخ تفتيح الشعر لتفتيح لون شعرك. أزيلي اللون بمزيل لون أو مفتح لون.


سوف يساعد الغلاف البلاستيك على الاحتفاظ بالرطوبة في الصينية لوقت أطول ويخلق بيئة رطبة والتي ستدعم الإنبات. اترك فتحات صغيرة على جوانب الصينية كي يظل الهواء يتدفق إلى البذور. يمكنك شراء قبة الاحتفاظ بالرطوبة من متجر البستنة للحصول على نفس التأثير وإذا كانت القبة تحتوي على فتحة تهوية، أبقها مفتوحة لتدفق الهواء. سوف تمتص العيون المياه من الصينية كي لا تكن مضطرًا إلى سقي البذور من الأعلى، لكن احرص على فحص مستويات المياه في الصينية يوميًا.  املأ الصينية مرة أخرى ب 13 ملل من المياه إذا انخفض عمق معدلات المياه لأقل من 3 ملل. إذا أفرطت في ملء الصينية، قد تصبح جذور الشتلة مشبعة بالمياه وينمو العفن. ضوء الشمس ليس ضروريًا لنمو البذور، لكنه لن يضرها أيضَا. أبقِ الصينية في أدفأ منطقة من المنزل إذ ينيغي أن تبقى درجة حرارة التربة فوق 18 درجة مئوية بالنسبة لمعظم النباتات كي تنبت بكفاءة. يمكن قياس درجة حرارة التربة بميزان حرارة التربة عند نفس عمق البذور. انقل الصينية إلى نافذة أو منطقة تحصل على ست ساعات من الشمس غير المباشرة بمجرد رؤية البراعم في الخلايا. أزل الغلاف البلاستيك أو الغطاء كي تتعرض الشتلة بشكل كامل للضوء.  أدر الصينية بزاوية 180 درجة مئوية كل يوم آخر كي لا تنمو الشتلة بانعواج. يمكنك إبقاء الشتلة أسفل مصابيح نمو كي تنمو النباتات بشكل مستوِ.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

غطِ الصينية بغلاف بلاستيك. املأ الصينبة المسطحة ب 13 ملل من المياه المقطرة. خزن الصينية في منطقة دافئة. انقل الصينية إلى منطقة مشمسة بمجرد تبرعم الشتلة وأزل الغطاء.


سوف يساعد الماء على رفع الزيت إلى السطح. لا ينبغي أن يكون أي جزء من البقعة مرئيًا. سوف يمنح ذلك صودا الخبز الوقت الكافي للقيام بعملها. من المحتمل أنك لن تستخدم كل الماء؛ تحتاج فقط مقدار كافِ من الماء لتبليل صودا الخبز بحيث تصنع منها معجونًا سائلًا. احتفظ بما يتبقى من الماء لاستخدامه في الشطف. حاول استخدام فرشاة بلاستيكية، مثل النوع الذي تستخدمه لتنظيف أرضية الحمام. لا تستخدم فرشاة ذات شعيرات معدنية، حيث يمكن أن يلحق ذلك ضررًا بالسطح الذي تنظفه، خاصة إذا انحشرت إحدى الشعيرات الخشنة في شق من الشقوق ثم صدأت بداخله.  إذا كانت البقعة شديدة الصلابة، أضف بضع قطرات من سائل تنظيف الأطباق. ينصح بالاحتفاظ بهذه الفرشاة لإزالة البقع الزيتية بها في المستقبل حيث أنها لن تصلح للاستخدام لأي أغراض أخرى بعد ذلك. كرر حسب الحاجة حتى تختفي البقع. اشطف الفرشاة وضعها مرة أخرى في دولاب التخزين.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

بلل المنطقة الملطخة بالماء. انثر صودا الخبز فوق البقعة. اغلِ أبريقًا من الماء. صب الماء الساخن على البقعة. نظف البقعة باستخدام فرشاة ذات شعيرات صلبة. صب بقية الماء فوق البقعة لشطف صودا الخبز.