تتضمّن الأعراض الشائعة ما يلي:  رغبة ملحة بالتبوّل، حتى عند الانتهاء من التبوّل للتو. شعور بالألم والحرقة عند التبوّل. تمرير كمية قليلة من البول. تعكّر البول ونفاذ رائحته. الشعور بالضغط في الجزء السفلي من البطن وبالانزعاج في منطقة الحوض. حمّى خفيفة. وجود كمية ضئيلة من الدم في البول.  قد يعاني الأطفال من أعراض تتضمّن الانزعاج وضعف الشهية وصعوبة التحكّم في المثانة. من أسماء التهاب المثانة الأخرى عدوى المثانة وعدوى الجهاز البولي. قد يؤدي بدء العلاج فورًا إلى مساعدتك على التحسّن بسرعة ومنع حدوث المضاعفات، مثل عدوى الكلى مثلًا. قد يسبب التهاب المثانة الانزعاج في منطقة البطن أو الحوض أحيانًا، وقد يؤدي إلى حمى منخفضة. يمكنكِ علاج هذه الأعراض باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. تتضمّن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الشائعة الأيبوبروفين والنابروكسين. يمكنك تناول الباراسيتامول، وهو ليس من مضادات الالتهاب إلى أنه يخفف الألم والحمّى.  تناولي أقل جرعة ممكنة لتحقيق النجاعة العلاجية. قد يؤدي الإفراط بتناول المسكنات أو تناولها لفترة طويلة إلى التسبب بمضاعفات خطيرة. إن تعرّضتِ لألم في الظهر أو الجنب، أو إن تعرّضتِ لحمّى ورعشات، أو غثيان وقيء، "اسعي للحصول على المساعدة الطبية فورًا". قد تجدين أنكِ تعانين من عدوى تتطلّب علاجًا فوريًا. قد يرغب الطبيب بفحص عينة من البول للتأكد من وجود البكتيريا، وأشهر أنواع البكتيريا المسببة لالتهاب المثانة تسمّى Escherichia coli.  سيعرف الطبيب المضاد الحيوي الذي تحتاجين إليه للتعامل مع العدوى بفعالية. احرصي على تناول المضادات الحيوية بالطريقة التي يصفها الطبيب وللفترة المحدّدة. يؤدي فعل ذلك إلى ضمان علاج الحالة بشكل تام وعدم رجوع الأعراض فجأة دون سابق إنذار.  تحدّثي مع طبيبك قبل الاستمرار بتناول أي علاجات عشبية. المضادات الحيوية عبارة عن علاجات يتم اختيارها عند وجود عدوى. طبيبكِ هو المصدر الأفضل إن كنتِ تفكّرين في الأعشاب أو العلاجات العشبية لعلاج الأعراض. اعتمادًا على مدى شدة التهاب المثانة، قد يصف لكِ الطبيب علاجات تسمّى مسكّنات الجهاز البولي. تساعد هذه الأدوية على تقليل الانزعاج الذي تشعرين به عند التبوّل، وأشهر المواد المستخدمة ضمن هذا التصنيف مادة phenazopyridine. لازلتِ بحاجة لتناول المضادات الحيوية إن كان الطبيب ينصح بتناول phenazopyridine. اشربي أكبر كمية ممكنة من الماء يوميًا....

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدّدي الأعراض. تحدّثي مع طبيبكِ عند ظهور الأعراض مباشرة. تناولي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو الباراسيتامول لتخفيف الألم. تناولي المضادات الحيوية. تناولي الأدوية للمساعدة على علاج انزعاج الجهاز البولي. اشربي كمية كبيرة من الماء. أضيفي عصير التوت إلى مشروباتك. تجنّبي شرب السوائل التي تحتوي على السكّر أو المحسّسات. تجنّبي العلاقة الجنسية لحين زوال العدوى.


تتضمّن الخيارات الجيّدة لخسارة الوزن معسكرات التدريب والتدريبات الإيقاعية والإيروبكس مع حمل الأثقال والصفوف الأخرى التي تجمع بين التمارين القلبية وتمارين القوة.  يؤدي تعلّم التمارين الفترية على يد مدرّب إلى مساعدتك على حرق 600 سعرة حرارية تقريبًا خلال ساعة واحدة. إن كنت تفضّل ممارسة التمارين الرياضية بنفسك، احرص حينها على التدرّب لمدة ساعة وتخصيص 30 دقيقة للتمارين الفترية عالية الشدّة و 30 دقيقة لتمارين القوة. درّب الجزء العلوي من الجسم في اليومين 2 و 4، ودرّب الجزء السفلي من الجسم في اليوم 3.  لتسريع عملية فقد الوزن، ينبغي عليك ممارسة تمارين القوة لمدة 30 دقيقة كل أسبوع. احرص على منح مناطق الجسم استراحة لمدة يوم قبل تدريبها مجددًا. ليكن هدفك هو إرهاق العضلات. ينبغي عليك اختيار الوزن حسب ثقله، ويمكنك رفع الوزن 2-3 مجموعات تتكوّن كل منها من 8 عدّات. لا ينبغي أن تتمكن من رفع الوزن أكثر من ذلك، وهذا ما يسمّى بإرهاق العضلات. لن يؤدي رفع الأوزان الخفيفة للغاية إلى تعزيز عملية الأيض. يؤدي رفع الأوزان بشدة إلى حرق 150-300 سعرة حرارية تقريبًا كل نصف ساعة. إن كنت تعيش حياة راكدة، ستؤدي إضافة التمارين القاسية لمدة 3 أيام إلى ألم العضلات وإرهاقها.  قم بإطالة العضلات لمدة 15 دقيقة بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة. ركّز على إطالة كل مجموعة عضلية لمدة 2-5 دقائق. امنح نفسك 30 دقيقة - 1 ساعة من النوم الإضافي كل ليلة. يحتاج جسمك للراحة للمرور بمرحلتي الاستشفاء وإعادة البناء، لذا احرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل يوم.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أدرج نفسك في صفّ لممارسة التمارين الفترية لمدة ساعة للأيام الثلاث التالية. بدّل أهداف تمارين القوة. قم بإطالة العضلات ونم جيدًا.


تتضمّن الخيارات الشهيرة بروسيس اكسبلورار ولوك هانتر وأنلوكر ولوك أنماتيك وماك أو اس فايل أنلوكر (ماكنتوش) وكل هذه البرامج مجانية ويمكن دمجها في واجهة ويندوز. إن اخترت أن تستخدم برنامج أنلوكر، التزم الحذر عند استخدام موقع البرنامج الإلكتروني حيث أنه يحتوي على الكثير من الإعلانات الخادعة التي قد تؤدي إلى إصابة جهاز الكمبيوتر ببرامج إعلانية. عملية تثبيت كل البرامج المذكورة سهلة نسبيًا حيث أن كل ما عليك فعله هو فك ضغط الملف وفتح ملف التثبيت. يمكن لمعظم المستخدمين أيضًا ترك الإعدادات الافتراضية أثناء التثبيت. قد تحاول بعض البرامج أن تثبّت أشرطة أدوات للمتصفح أثناء عملية التثبيت ويجب الحرص على إلغاء تفعيل هذا الخيار إن كنت لا ترغب بإضافة أشرطة أدوات جديدة إلى متصفحك. اختر البرنامج الذي ثبّته للتو من القائمة ليؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة تُعرض فيها قائمة بكل البرامج التي تستخدم الملف حاليًا. حدد البرنامج الذي ترغب بإنهائه من القائمة ثم انقر على زر "إنهاء العملية". ستتمكن بعد إغلاق كل البرامج التي تقيّد الملف من حذفه دون مشاكل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابحث عن برنامج لفتح العمليات. ثبّت البرنامج. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على الملف الذي ترغب بحذفه. أنهِ البرامج.


تتضمّن خدمات البريد المدعومة iCloud، أو Exchange أو Google، أو Yahoo، أو AOL، أو Outlook. إن كنت تستخدم أي من الخدمات السابقة، انقر على اسم الخدمة لإضافة حساب. أما إن لم يكن بريدك الإلكتروني على أحد هذه الخدمات، انقر على زر الخدمات الأخرى (Other) ثم على زر إضافة حساب (Add Account). يظهر هذا الاسم في كل رسالة بريد إلكتروني تقوم بإرسالها، لذا فإنه يفضّل استخدام اسمٍ رسمي إن كنت تستخدم حساب البريد الإلكتروني لأغراض العمل. اكتب عنوان البريد الإلكتروني الذي ترغب بالاطلاع عليه من خلال هاتفك المحمول. هذه هي كلمة المرور الخاصة بعنوان البريد الإلكتروني الذي أدخلته للتو. يسمح لك هذا الحقل بوصف البريد الإلكتروني الذي تطّلع عليه. على سبيل المثال، يمكنك كتابة "بريد العمل" إن كان الحساب يستخدم لأغراض العمل، أو كتابة "gmail" إن كان الحساب حساب بريد Gmail شخصي. سيقوم الجهاز بتأكيد الحساب. انقر على أيقونة تطبيق البريد (Mail). سيتم سرد الحساب الجديد بالوصف الذي اخترته. انقر بعد ذلك على اسمك. بهذا تكون قد فتحت رسالة بريد إلكتروني. للرجوع إلى قائمة الرسائل، انقر على خيار صندوق الوارد (< Inbox) أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. سيؤدّي النقر على اسم أي مرسل إلى فتح رسالة البريد الإلكتروني التي أرسلها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افتح الإعدادات (Settings) وانقر على خيار البريد وجهات الاتصال والتقويم (Mail, Contacts, Calendars). انقر على خيار إضافة حساب (Add Account). قم بإدخال اسمك. قم بإدخال عنوان بريدك الإلكتروني. قم بإدخال كلمة المرور الخاصة بك. اكتب وصفًا. انقر على زر المتابعة (Next) الموجود أعلى الجهة اليمنى من شاشة نظام iOS. اضغط على الزر الرئيسي للعودة إلى الصفحة الرئيسية. انقر على الاسم الظاهر في القائمة الموجودة على الشاشة.


تتطلب آلات تسجيل النقدية أن تقوم بتسجيل رقم سري لبدء التشغيل. يُفضل أن تكون الأرقام المستخدمة هي الأكواد الخاصة للعاملين الذين يستخدمون الآلة، هذا ليسهل عليك تتبع عمليات البيع وتصحيح الأخطاء.  إذا كنت تعمل في مطعم، فمن الممكن أن تكون كلمة السر هي كود العاملين المستخدمين للماكينة بالإضافة لعدد الطاولات في المطعم على سبيل المثال.  يُمكن في بعض الماكينات الحديثة أن تقوم بالتسجيل باستعمال بريدك الإلكتروني وكلمة السر. استعمل الأرقام الموجودة في الآلة لتسجيل أسعار المنتجات للمرة الأولى. لا داعِ لكتابة الفواصل العشرية حيث تقوم الآلة بفعل ذلك بشكل تلقائي. تستعمل بعض الآلات خاصية المسح الضوئي في مسح شفرة التعريف (الباركود) الخاصة بكل منتج، ويغنيك ذلك عن اختيار القسم أو التصنيف في الخطوة التالية. تطلب بعض الماكينات أن تقوم بتسجيل القسم أو التصنيف بعد تسجيل المنتج (أطعمة أو ملابس أو غيرها).  يمكن برمجة مفاتيح الأقسام المختلفة بناء على إضافة الضرائب أو لا. راجع إرشادات الماكينة خاصتك قبل القيام بعملية البرمجة. افحص الإيصال: اضغط على مفتاح الإيصال FEED ليخرج لك الإيصال مطبوعًا وهو يحمل البيانات المختلفة لمراجعته. كل منتج ستقوم بإضافته سيتم حسابه في الإجمالي وهو ما يظهر تباعًا مع إضافة المنتجات على شاشة الماكينة. يتوجب عليك إضافة الخصومات على المنتجات التي تحمل خصمًا. اختر القسم أو التصنيف ومن ثم أضف نسبة الخصم للمنتج (15 لخصم 15% على سبيل المثال) ثم اضغط على مفتاح % الذي تجده إلى يسار الأرقام. احرص على تسجيل المنتجات بشكل دقيق من خلال إضافة الأرقام الخاصة بكل منتج وإضافته للقسم المخصص. إذا كان لديك أكثر من منتج من نفس النوعية فيمكنك تسجيلهم على هذا النحو: سجل المنتج الأول ثم اضغط على زر الكمية QTY ثم عدد المنتجات ثم سعر القطعة الواحدة ثم زر القسم أو التصنيف. على سبيل المثال: إذا كان لديك كتابين بسعر 6.99، اضغط رقم 2 ثم زر الكمية QTY/X-TIME ثم 699 ثم القسم. اضغط على مفتاح الحساب الإجمالي لتحصل على إجمالي المبيعات. تقوم الآلة بإضافة الضرائب المبرمجة لكل قسم من المنتجات بشكل تلقائي. يمكن للعملاء القيام بالدفع إما عن طريق النقدية (الكاش) أو كروت الائتمان أو الشيكات. يُمكن أيضًا حساب المدفوع عن طريق قسيمة الخصم أو الهدايا والتي يتم معاملتها معاملة الكاش.   النقدية: أدخل مقدار النقدية المدفوع ومن ثم اضغط على زر CASH/AMT (وهو...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اضبط كلمة سر للآلة. أدخل أسعار المنتجات لأول مرة. اختر القسم أو التصنيف المطلوب. أضف الخصومات الضرورية. أضف المنتجات المتبقية. اضغط على مفتاح الحساب الإجمالي. حدد طريقة دفع العملاء. أغلِق درج الخزينة.


تتطلب أغلب الملابس المصنوعة من الرايون الغسيل اليدوي أو التنظيف الجاف فقط. اطلعي على الملصق لتري إذا كان القطعة المصنوعة من الرايون قابلة للغسل في الغسالة بشكل آمن وإذا لم تكن كذلك، عليكِ إدراك أنك ستحتاجين إلى بذل المزيد من المجهود للعناية بها.  لا تتطلب بعض الأقمشة المصنوعة من الرايون المُركب الغسيل اليدوي أو التنظيف الجاف، لذلك إذا كنتِ تفضلين الأقمشة القابلة للغسل في الغسالة، ابحثي عن القطع المصنوعة من مزيج من الرايون وخامة أكثر متانة، مثل القطن. تعاملي من الرايون بالمزيد من العناية عند غسله في الغسالة نظرًا لحساسية الخامة؛ قد يُذاب الرايون من الغسيل لذلك ينبغي وضع طبيعته الحساسة في عين الاعتبار. من إحدى أسهل الطرق للعناية بالأقمشة الرايون هي تنظيفها بشكل جاف. خذي قطعة الملابس الرايون إلى المغسلة المتخصصة وأخبريه بحاجتك للمزيد من العناية الخاصة لقطعة ملابسك.  اعلمي أن التنظيف الجاف قد يكون مكلفًا. قد يُكلف القميص  في أي مكان ما بين 10 إلى 50 جنيه بناءً على محل إقامتك والمغسلة بينما قد تُكلفك البطانية أو اللحاف حوالي 60 جنيه. سوف يدلك الملصق على ما ينبغي القيام به للعناية بقطعة الرايون بدقة، لكن المعيار العام هو استخدام مياه دافئة ومُنظف معتدل.  املئي حوضًا نظيفًا أو طبقًا بمياه أسخن من درجة حرارة الغرفة بدرجة طفيفة. أضيفي مُنظفًا معتدلًا، مثل المُدون عليه أنه مخصص للملابس الرقيقة. انقعي القماش الرايون في الحوض حتى يبتل تمامًا ثم لفي القماش حول الحوض باستخدام يديك، لكن تجنبي الحركات السريعة أو العنيفة، مثل تلك التي قد تسبب رش المياه. حركي القماش لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. أزيلي القماش من الحوض واشطفيه أسفل صنبور من المياه الدافئة حتى تتوقف الرغاوي عن التشكل. اعصري القماش من الماء الزائد برفق، لكن تجنبي عصر القماش أو لفه بقسوة. اغسلي قطعة الملابس المصنوعة من الرايون في الغسالة إذا كانت مدونًا ذلك على الملصق فقط وسوف تتطلب دورة غسل قصيرة خاصة بالأقمشة الرقيقة على درجة حرارة متوسطة إلى منخفضة. اعلمي أن القماش الرايون قد ينكمش أو يتلف في الغسالة، خاصةً إذا كان لا يوصي بغسله في الغسالة. جففي قماش الرايون المحبوك وهو مفرود باستخدام قفص التجفيف المخصص للسترات الصوف لفرد الرايون أعلاه أو افرديه أعلى رف التجفيف ليستلقي مُسطحًا على قضبان متعددة. يمكنكِ تعليق المنسوجات المصنوعة من الرايون لتجف عن طريق تثبيتها على رف...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اطلعي على الملصق قبل الشراء. نظفي القماش تنظيفًا جافًا. اغسلي قطعة الملابس الرايون بيدك. اغسلي قطعة الملابس في الغسالة. جففي قطعة الملابس.


تتطلب أنواع البشرة المختلفة عناية مختلفة. يمكن أن تخبرك طبيبة الجلدية بنوع بشرتك وتناقش مشاكلها الأخرى المحتملة ويمكن لمثل هذه المعرفة أن تساعدك على تجنب الأطعمة والأدوية والمكملات ومنتجات العناية بالبشرة التي تسبب تفاقم سوء حالة بشرتك. أنواع البشرة في العموم على النحو التالي:   البشرة العادية التي لا تعاني أي حساسية أو ربما تكون حساسة قليلًا ومسامها صغيرة جدًا. هي بشرة جميلة ليست دهنية أو جافة أكثر مما ينبغي. البشرة المختلطة والتي قد تكون جافة أو عادية في بعض المناطق ودهنية في البعض الآخر. تشمل المناطق الدهنية في الغالب الأنف والجبهة والذقن وتسبب توسع المسام الشديد وظهور الرؤوس السوداء واللمعان الدهني في أجزاء معينة من البشرة. البشرة الدهنية ذات مسام واسعة وهي عرضة للرؤوس السوداء والبثور والعيوب الأخرى. تتسم ذوات البشرة الدهنية ببشرة باهتة أو لامعة. البشرة الجافة التي تتسم بقلة مرونتها وظهور البقع الحمراء والخطوط والتجاعيد الواضحة والمسام لا ترى تقريبًا وهي باهتة. هناك عوامل محددة قد تزيد سوء حالة البشرة الجافة كالتغيرات الهرمونية والطقس الجاف والحمامات الساخنة الطويلة والأدوية والإشعاع فوق البنفسجي ومكونات معينة في منتجات البشرة. يسبب هذا تندب البشرة أو تهيجها أو التهابها أو تقشرها. من المهم أن تعرفي نوع المكونات المناسبة لنوع ببشرتك وتلك التي قد تفاقم سوء حالتها إذا كنت تخططين لاستخدام كريم منزلي الصنع. من المهم عمومًا أن تغسلي بشرتك مرتين يوميًا على الأقل لتحافظي على نظافتها فهذا سيساعد على تجنب المشاكل الناتجة عن البكتيريا والفطريات والجذور الحرة.   يجب أن تستخدم ذوات البشرة الجافة كريمًا يحتوي عوامل مرطبة كالصبار أو زبدة الكاكاو أو زيت الزيتون أو عسل النحل. تساعد هذه العوامل أيضًا في إصلاح تشققات البشرة وتقلل ندوبها. حمض الهيالورونيك من المواد المتكونة في الجسم بشكل طبيعي وتعالج البشرة المتضررة بينما تحجز الرطوبة والتي قد توجد في بعض المنتجات التجارية للعناية بالبشرة. تقول بعض الدراسات بأن حمض الهيالورونيك قد يمنع ظهورعلامات التقدم في السن ويقلل ظهور الندوب والحبوب. يجب أن تختار ذوات البشرة الدهنية الزيوت اللازؤانية، وهي الزيوت التي لا تسد المسام. حمض السلسليك غسولٌ طبيعي مشتق من لحاء الصفصاف يعادل البكتيريا ويمتص الزيوت الزائدة عن سطح البشرة ما يساعد في منع ظهور حب الشباب. تساعد الزيوت العطرية بحمض...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حددي نوع بشرتك. اختاري أفضل المكونات المناسبة لنوع بشرتك. أعدي كريم للبشرة الجافة. أعدي كريم البشرة المختلطة. صنع كريم للبشرة الدهنية.


تتطلب أنواع البلاستيك المختلفة مسارات مختلفة من إعادة التدوير لمعالجة المواد ما يعني أن عليك توخي الحرص بشكل خاص في إعادة تدوير الستايروفوم إذ لا يمكن إعادة تدويره مع الزجاجات البلاستيكية والجرائد وعبوات الألومنيوم لذا لا تحاول وضعه مع المنتجات العادية أو تلقه في مركز عادي لإعادة التدوير فهذا قد يؤدي لرمي كل منتجاتك. يتسم الستايروفوم بخصائص عازلة تجعله مادة تغليف جذابة إلا أن استخدامه في بيتك كعازل للحرارة أمرٌ غير مقبول البتة وغير قانوني.  يمكن استخدام الستايروفوم لتنظيم المبردات ولشرب القهوة لكنه شديد الاشتعال ما يجعله خطرًا كعازل في المنزل أو المقطورات أو أي بيئة الأخرى. يمكن حرق الستايروفوم في درجات الحرارة شديدة الارتفاع في أفران خاصة فلا ينتج أي كيماويات ضارة أكثر من الكربون والماء لكن رغم هذا لا يمكن حرقه في البيت، إذ يبعث حرقه في النار العادية –المتاحة في البيوت- أول أكسيد الكربون الضار والكربون الأسود في الجو ما يجعله خطرًا. تخلص من الستايروفوم بطرق أخرى. تأكد أن الستايروفوم كذلك فعلًا. ميز المنتجات المصنوعة من الستايروفوم بالبحث عن رقم 6 داخل مثلث إعادة تدوير. لا يمكن إعادة تدوير أوعية الطعام وكراتين البيض حتى في المواقع المخصصة الملائمة فهي نوعية مختلفة قليلًا من البوليسترين الموسع الذي لا يمكن إعادة تدويره. تجنب شراء تلك الأنواع من الستايروفوم واستخدامها. يشبه شكل فوم البوليسترين الموسع وملمسه الستايروفوم لكن ملمس الأول أشبه بالبلاستيك قليلًا وهو أكثر لمعانًا وملمسه يختلف قليلًا عن الستايروفوم #6 العادي ولا يمكن إعادة تدويره بنفس الطريقة. تجنب أي ستايروفوم ذو بريق.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

لا تضع الستايروفوم مع المواد الأخرى التي سيعاد تدويرها أبدًا. لا تستخدم الستايروفوم للعزل أبدًا. لا تحرق الستايروفوم أبدًا. اعرف البوليستيرين الموسع الذي لا يمكن إعادة تدويره.


تتطلب أنواعٌ معينةٌ من الشجيرات المزهرة مثل الريددندرين والأزالي تربةً حمضية تمامًا لتنمو بشكل ملائم. تعود أصول هذه النباتات في الغالب إلى مناطق يغزر فيها هطول المطر مثل المنطقة الشمالية الغربية من الولايات المتحدة على المحيط الهادئ (يخفض هطول المطر المتكرر من درجة حموضة التربة بشكل عام). نطاق درجة الحموضة الذي يتراوح من 4.5-5.5 مثاليٌ لهذه الأنواع من الشجيرات. تنمو العديد من الأزهار زاهية اللون، مثل: البيغونية والبتونيا بأفضل صورة في التربة الحمضية. يمكن أن يؤدي تغيير درجة حمضية التربة من "خفيفة" إلى"قوية" إلى حدوث تغير مرئي في لون الزهرة بالنسبة لبعض هذه الزهور. ستنتج زراعة الكوبية في تربة معامل قلويتها 6-6.2 تقريبًا زهورًا وردية اللون مثلًا بينما خفض درجة الحموضة إلى 5.2-5.5 تقريبًا سينتج نباتات ذات أزهار قرنفلية أو زرقاء اللون. يأتي اللون الأزرق للكوبية ذات درجة الحموضة المنخفض من الألومنيوم الكيميائي. يصبح امتصاص الألومنيوم من التربة أسهل على الكوبية عندما يكون معامل قلويتها منخفضًا ما يظهر في بتلات الأزهار. تنمو العديد من الأشجار الإبرية دائمة الخضرة في تربة خفيفة الحمضية. الراتنج والتنوب والصنوبر مثلًا تنمو جميعها في تربة يتراوح معامل قلويتها من 5.5- 6 وبالإضافة لذلك فإن إبر هذه الأنواع من الأشجار يمكن استخدامها كمادة عضوية لمعادلة أو قلونة التربة مايخفض درجة الحموضة مع تحلل الإبر. ربما كان العنب البري هو أكثر النباتات الحمضية المعروفة فهو ينمو في أنواع من التربة شديدة الحمضية (4-5 مثالية بشكل عام)، لكن العديد من أنواع التوت الأخرى تفضل التربة الحمضية. ينمو التوت البري مثلًا بأفضل صورة في مستوى 4.2-5 تقريبًا، بينما ينمو الكشمش والعنب والبلسان بأفضل صورة عند مستوى 5.5-6.5 تقريبًا. تفضل معظم أنواع سرخس الحدائق مستويات معامل التربة الأقل من 7 حتى تلك التي تفضل التربة القلوية يمكن أن تتقبل التربة قليلة الحمضية في العادة. يفضل سرخس كزبرة البئر التربة ذات درجة حموضة 7-8 تقريبًا لكنه يمكن أن ينمو في تربة بمعامل 6 على سبيل المثال، حتى أن بعض أنواع السرخس قد تتقبل التربة ذات درجة الحموضة المنخفض إلى 4. عدد النباتات التي تنمو أو تصمد في التربة ذات درجة الحموضة المنخفض أكبر من أن يتم إحصاؤها في هذه المقالة. قد ترغب في مراجعة مصدر شامل في علم النبات للحصول على مزيد من المعلومات. يمكنك إيجاده عادةً في متاجر أدوات...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اخفض درجة حموضة التربة لشجيرات مثل الريددندرين والأزالي. أخفض درجة حموضة التربة للأزهار مثل الكوبية والبيغونية. أخفض درجة حموضة التربة للأشجار دائمة الخضرة. قلل درجة حموضة التربة لأنواع معينة من التوت. أنزل درجة الحموضة تحت مستوى التعادل تمامًا لزراعة السرخس. راجع مصدرًا للبستنة للحصول على قائمة شاملة بالنباتات المحبة للحمضية.


تتطلب الأنواع المختلفة من عمليات تبييض الخشب أنواعًا مختلفة من المبيض والتي بدورها تتطلب أنواع مختلفة من العوامل لمعادلة أثرها.   سيكون عليك استخدام الخل الأبيض لمعادلة البيروكسيد القلوي إذا استخدمته وهو رائجٌ لتفتيح لون الخشب.  هذا معادلٌ زهيدٌ يمكن إيجاده في متاجر البقالة. عليك استخدام صودا الخبز كعامل معادل عند التبييض بحمض الأوكساليك المناسب لإزالة البقع كالحديد.  صودا الخبز رخيصة ويكن إيجادها بسهولة في محلات البقالة كالخل البيض. يتطلب الكلور المبيض المستخدم على الخشب شطفه عدة مرات بالماء المقطر فقط. استخدم المبيض الذي اخترته لإزالة البقعة عن قطعة الخشب أو لتفتيح لونه مع تركه للفترة الزمنية التي ينصح بها. اشطف الخشب عدة مرات بالماء المقطر قبل الانتقال إلى أي من طرق المعادلة بعد تحقيق هدفك من التنظيف أو التفتيح.  سيكون هذا لمعادلة آثار الكلور المبيض. اخلط جزءًا من الخل إذا استخدمته لمعادلة البيروكسيد المبيض مع جزء من الماء. اخلط ملعقتين كبيرتين (2,8,8 جم) من صودا الخبز مع 250 مل من الماء الساخن لمعادلة حمض الأوكساليك. استخدم إسفنجة أو خرقة لوضع العامل المعادل على الخشب في المكان الذي لامسه المبيض واتركها تجف.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد العامل المعادل الذي تحتاجه. بيض الخشب. اشطف الخشب. اخلط المعادل. ضع العامل المعادل.


تتطلب السيرة الذاتية تنسيقًا جيدًا ليسهل عرض محتوى السيرة؛ إذا كنت مراهقًا، فمن المحتمل أن تكون خبراتك محدودة في تنسيق السيرة الذاتية، لذلك مهما كانت الخيارات التي تتخذها، احرص على كونها متناسقة طوال الوقت.  حدد طريقة عرضك لخبراتك ومهاراتك. توضح السيرة الذاتية عادةً مسماك الوظيفي (العمل الذي تقوم به) متبوعًا بشرح مهامك. يمكنك استخدام فقرات قصيرة أو جمل نقطية لشرح مهاراتك، ولكن يجب أن تكون كتابتك متناسقة طوال الوقت. على سبيل المثال، إذا شرحت مهامك لإحدى الوظائف على هيئة فقرة، يجب أن تدرج جميع مهامك التالية بنفس الهيئة.  يجب أن تكون بعض الفقرات أو الجمل بخط داكن أو خط مائل في السيرة الذاتية، وذلك لجذب الانتباه لمسماك الوظيفي أو المدرسة أو مكان عمل ما. تأكد من تناسق الخيارات التي تقوم بها لتمييز بعض الكلمات. على سبيل المثال، إذا اخترت إدراج إحدى وظائفك بهذه الطريقة: نادل بمطاعم حسني للمشويات، فيجب أن تكون بقية سيرتك الذاتية بنفس التنسيق؛ أي أن تأتي العناوين الوظيفية بخط داكن وأسماء أماكن العمل بخط مائل. يجب أن يكون حجم الخط والمسافات متماثلة. على سبيل المثال، يمكنك استخدام حجم الخط 12 دائمًا لإدراج المسمى الوظيفي، وحجم الخط 10 لمكان عملك ولوصف وظيفتك. بشكل عام، يجب ألّا تتجاوز سيرتك الذاتية صفحة واحدة. في بعض الأحيان يمتلك بعض الأشخاص الذين كانوا في نفس المجال على المدى الطويل سيرة ذاتية طويلة تتجاوز الصفحة الواحدة، وقد تصل ربما لعشرات الصفحات، لكن بالنسبة للمراهقين، فالاحتمالية الأكبر أنك بدأت للتو في العمل، لذلك يجب ألّا تتجاوز سيرتك الذاتية صفحة واحدة. تُكتَب السيرة الذاتية بطرق متنوعة ولا توجد قواعد صارمة وسريعة للتنسيق. مع ذلك، يجب أن يكون أي اختيار تقوم به سهلًا للقراءة بالنسبة لأصحاب العمل المحتملين وكل من يطلع على الملف.  يجب أن تتضمن جميع السير الذاتية عنوانًا في الأعلى يشتمل على اسمك ومعلومات الاتصال الأساسية الخاصة بك. يجب أن تكون هذه الفقرة أكبر من باقي النص في الصفحة. يجب أن تكون الخطوط المستخدمة في السيرة الذاتية احترافية وسهلة القراءة. تعد الخطوط المتشابكة فكرة سيئة بالنسبة للسيرة الذاتية. التزم بالخطوط السهلة والرسمية مثل: "Calibri"  و"Arial" و"Georgie" و"Times New Roman" في برنامج الكتابة مايكروسوفت وورد.  يمكنك استخدام الألوان بشكل خفيف في سيرتك الذاتية، وذلك لتمييز بعض الجمل. يمكنك على سبيل...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعلم خيارات التنسيق. اكتب سيرتك الذاتية في صفحة واحدة. اختر تنسيقًا لسيرتك الذاتية. أضف معلومات الاتصال الأساسية الخاصة بك. اكتب أهدافك المهنية.


تتطلب العناية بأي حيوان أليف أن توفر له حمية غذائية مفيدة ومتوازنة. ستصبح السمكة سعيدة وصحية إذا وفرت لها حمية غذائية مناسبة، لذا حاول إدخال بعض هذه العناصر في حمية سمكتك الغذائية:  يمكنك توفير الكربوهيدرات من خلال بعض النباتات المائية. تتمثل أغلب مصادر الكربوهيدرات في طعام السمك الجاهز في القمح والشوفان وفول الصويا والأرز. تعد الزيوت والدهون مكونات ضرورية في حمية السمكة الغذائية. حاول أن توفر طعامًا يحتوي على نسبة دهون بين 3-10% حيث أن الإفراط في تقديم الدهون في الطعام يمكنه أن يؤدي لمشاكل صحية. تكمن فائدة البروتين في قدرته على تجديد خلايا وأنسجة الجسم والحفاظ عليها بصحة جيدة. تحتوي أغلب مركبات رقائق السمك على البروتين من فول الصويا والقريدس والطحالب والأسماك الأخرى. ستحتاج السمكة إلى كميات ضئيلة من الفيتامينات والمعادن أيضًا. لا يكفي أن تمتلك الطعام الصحيح لإطعام السمكة، بل، عليك أن تحرص على إطعامها الكميات المناسبة في الأوقات المناسبة أيضًا. استخدم الإرشادات التالية لتتأكد أن حمية سمكتك الغذائية تسير بأفضل طريقة ممكنة.  أطعم السمكة مرة صباحًا ومرة مساءً. أطعم السمكة الكمية التي تستطيع أن تأكلها بالكامل في 3 دقائق فقط. عليك أن تعتني بالماء الذي تعيش فيه السمكة جيدًا لتضمن لها حياة صحية، وذلك لأن الماء المتسخ وغير الصحي يسبب الأمراض للسمكة وقد يؤدي إلى موتها. تابع خصائص الماء التالية في الحوض وحافظ عليها:  تأكد أن الماء يحتوي على الأكسجين الكافي. على الرغم من أن السمكة تعيش في الماء، ما زالت بحاجة إلى الأكسجين للتنفس. ستحتاج إلى مضخة هواء وحجر تهوية لحوضك حتى توفّر لها كمية الأكسجين اللازمة. ستساعد إضافة النباتات الطبيعية على ذلك أيضًا. تحتوي بعض الفلاتر على مضخة هواء، فإذا كان الفلتر الذي تستخدمه مزود بمضخة هواء، لا داع لاستخدام مضخة الهواء وحجر التهوية. راقب درجة حرارة المياه. لا تستطيع الأسماك أن تتحكم في درجة حرارة جسمها وتعتمد بشكل كامل على درجة حرارة الماء للبقاء على قيد الحياة. ضع الحوض في مكان يضمن له بقاء درجة الحرارة بين 18-24 درجة مئوية. آخر خاصية عليك أن تحرص على الانتباه إليها هي مستوى حموضة الماء. يمكّنك مستوى حموضة الماء من التعرف على مدى حموضة أو قلوية الماء. تفضل السمكة الذهبية معدل الحموضة الذي يتراوح ما بين 6.5-8. تحقق من هذا المعدل كل أسبوع.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

وفر أفضل أنواع الطعام للسمكة. أطعم السمكة بشكل صحيح. وفر أفضل جودة مياه لسمكتك.


تتطلب الفانيليا بيئة استوائية لذا ستحتاج لأشعة الشمس والحرارة والمساحة والرطوبة لتنمو النباتات. اختر موقعًا يتلقى الشمس الصباحية الساطعة وابن الهيكل بنفسك أو استعن بالمجموعات الجاهزة. غط الهيكل بالبولي إيثيلين الذي يمتص الأشعة فوق البنفسجية ويحولها لحرارة أو الألياف الزجاجية أو أضف ألواح الزجاج. قد تتمكن من زراعة الفانيليا في الخارج إذا كنت تعيش في منطقة مناخية استوائية. تفقد درجة الحرارة والرطوبة في بيئتك لتحدد ما إذا كانت الظروف مناسبة للفانيليا. تعيش الفانيليا في المناطق المناخية التي تبلغ درجة حرارتها 26,6-29,4ْ س نهارًا بينما يجب أن تظل بين 18,3 و23,9ْ س ليلًا. يمكنك فتح فتحات التهوية أو تشغيل المراوح لخفض درجة الحرارة في الصوبة وأضف المصابيح الحرارية أو السخانات لزيادتها. تحتاج الفانيليا نسب رطوبة مرتفعة لتنمو كما ينبغي. استخدم الهيجروميتر لقياس الرطوبة في الصوبة أو مكان الزراعة، أضف جهاز رفع الرطوبة إلى المنطقة إذا كانت أقل من 85%، أما إذا زادت عن هذه النسبة فضع جهاز نزع الرطوبة لتقليلها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أنشئ صوبة إذا لم تكن تعيش في منطقة استوائية. أبق درجة الحرارة فوق 18,3 ْ س. حافظ على نسبة الرطوبة 85%.


تتطلب الفنون القتالية كثيرًا من النشاط وستحتاج لتزويد جسمك بالوقود بشكلٍ مناسبٍ إذا أردت مواصلة التدرب. تناول الأطعمة المفيدة لك والتي تستمتع بها واجعلها جزءًا من نظامك الغذائي.  أهم جزء في اختيار نظامك الغذائي هو التأكد من أنه جيد التوازن. اعلم أنك بحاجة لخليطٍ جيد من البروتين والكربوهيدرات والخضروات.  هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك ليؤدي وظائفه بجانب الأساسيات، وتأتي معظمها من نظامٍ غذائي متوازن لكنك قد تحتاج لتناول بعض المكملات. برغم أهمية إيجاد الأطعمة التي تحبها والمفيدة لك ولكن لا تقيد نفسك بتناول هذه الأطعمة فحسب. جرب أطعمةً مختلفةً وقم بطهوها بطرقٍ مختلفة. يمنحك أيضًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة تنوعًا أكبر للعناصر الغذائية؛ فكلما نوّعت في نظامك الغذائي أصبحت أكثر صحة. اعمل على تناول 4-5 وجبات صغيرة يوميًا مع بعض الأطعمة الخفيفة بينها بدلًا من تناول 3 وجبات كبيرة. قم بتعديل عاداتك الغذائية لتناسب تدريبك لكن الأهم ألا تفرط في الأكل.  حاول أن تباعد بين وجباتك بحيث يكون لديك أربع ساعات بين كل وجبةٍ وأخرى، واشرب الماء بين الوجبات وتناول خليطًا من الفواكه الطازجة والمكسرات إذا كان لابد لك من تناول طعام بينها.  تجنب تناول الطعام قبل خلودك للنوم بثلاثة ساعاتٍ على الأقل إن أمكنك ذلك. من المهم أن تأكل لصحتك عندما تتدرب كفنان قتالي ولكن لا تأكل الأطعمة السريعة ولا تشرب الصودا. هدفك هو اتباع نظامٍ غذائي متوازن مبني على الطعام الحقيقي.  أنواع الدقيق والسكر المكررة معالجةٌ بدرجة عالية لذا جرب تناول قطعة من الفاكهة بدلًا من تناول الكعك واللفائف.  جرب تناول عصير الفاكهة أو الخضروات بدلًا من الصودا واشرب الشاي الأخضر بدلًا من القهوة. يمكنك عمل مجموعة متنوعة من المشروبات الصحية بدمج الفواكه والخضروات معًا إذا كانت لديك جهاز للعصر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختر نظامًا غذائيًا يناسبك. احرص على أن تتناول مجموعةً متنوعةً من الأطعمة. تناول وجباتٍ متعددةٍ يوميًا. تجنب الأطعمة المصنعة.


تتطلب القدرة على رؤية أحلام واعية أن تكون على درجة كاملة من الوعي الذاتي وغير مشتت بأفكار ترتبط بحياتك اليقظة. أثناء رقودك على الفراش تحاول الخلود إلى النوم، صف ذهنك من الأفكار التي تشتته وركز انتباهك بالكامل على حقيقة أنك تنام وعلى وشك بدء الأحلام.  سيساعدك التأمل أيضًا على تصفية ذهنك من جميع الأمور السلبية التي تمنعك من التمتع بنوم هاديء. قبل أن تخلد إلى النوم، قرر بما تريد أن تحلم.   ارسم صورة نابضة بالحياة بما يحيط بك، واحرص على أن تشمل تفاصيل مثل الأماكن والأصوات والروائح، وضع نفسك في المشهد وحاول التحرك بداخله.   انتبه لإحساس التنفس والتجول داخل مشهد الأحلام هذا، حتى وإن لم تكن تحلم بعد، قل لنفسك إنك تحلم. واستمر في أسلوب التصور هذا حتى تغط في سبات عميق. اختر الموقع المثالي بالنسبة لك للحصول على أفضل النتائج. ضع صورة أو رمزًا أو حتى ورقة بيضاء بجوار فراشك قبل أن تغط في النوم. وخذ شيئًا يمثل الشيء الذي تريد أن تحلم به وأخرجه قبل أن تذهب للنوم حتى يساعدك على الانتقال إلى الأحلام التي تريدها. فإذا أردت الحلم بشخص ما، ضع صورته بالقرب منك. وإذا كنت رسامًا تجاهد للوصول إلى فكرة ترسم عنها، ضع قماش لوحة زيتية إلى جوار فراشك.   اتباع هذا الأسلوب يمكن أن يحثك على رؤية أحلام متعلقة بالأشياء التي تريد أن تحلم بها، لأنها ستزرع بذور هذه الأشياء في ذهنك قبل أن تآوي إلى الفراش. وأنت ترقد في فراشك وتستعد للنوم، حدث نفسك بأشياء مثل: "الليلة عندما أحلم، أريد أن أدرك أنني أحلم" وكرر هذا لنفسك عدة مرات وركز على تحقيقه. هذا من شأنه أن يساعدك على الدخول في الحالة الذهنية التي تحتاج إليها لتدرك أنك تحلم. إذا أردت التحكم في أحلامك، عليك أن تنام في غرفة مظلمة تمامًا، أو في أقصى درجة تستطيع تحملها من الظلام. النوم في الظلام يحافظ على مستويات هرمون الميلاتونين في جسدك مرتفعة ويحفز درجة أفضل من الأحلام ومن تذكرها. الصورة المثلى لهذا هو ألا يكون ثمة فارق بين الظلام الذي تراه وعيناك مفتوحتان وعندما تغمضهما، تجنب أي ضوء خافت، أو النوافذ التي تلقي بضوء شديد أو أي عنصر آخر يمنعك من الوجود في غرفة مظلمة قدر الإمكان. ابتكر ستيفن لابيرج من جامعة ستانفورد، والذي أسس معهد لوسيدتي، أسلوبًا يعرف باسم الأحلام الواعية التي تثيرها الذاكرة والذي يعد أحد أكثر الأساليب فعالية في استثارة الأحلام الواضحة. وإليك ما عليك فعله:   عندما تآوي إلى فراشك...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

مارس التأمل قبل الخلود إلى النوم. تصور أحلامك الواعية. اترك علامات للأحلام بجوار فراشك. استعد للتحكم في أحلامك قبل الخلود إلى النوم. نم في ظلام دامس. جرب أسلوب الأحلام الواعية التي تثيرها الذاكرة. تخلص من الكوابيس.


تتطلب المقلاة الهوائية فترة تسخين مسبق مدتها دقيقتين إلى ثلاث فهذا يمنح الآلة الوقت للوصول إلى درجة الحرارة اللازمة لبدء تسوية اللحم المقدد. اضبطي المقلاة على درجة الحرارة المرغوبة وانتظري دقيقتين على الأقل قبل وضع اللحم المقدد في سلة التسوية في المقلاة الهوائية فهذه هي الطريقة المتبعة لمعظم الأنواع.  شغلي المقلاة الهوائية على الأسطح المستوية المقاومة للحرارة، كذلك تأكدي من وجود مساحة مفتوحة خلف عادم الآلة بقدر طول يدك على الأقل. ستحتاجين لوضع طبقة رقيقة من الزيت على اللحم المقدد الذي تضعينه في سلة التسوية مباشرة، وتتمثل أفضل الطرق لهذا في استخدام عبوة رذاذ مملوءة بزيت الطهي الذي تفضلين ورشي قاع السلة أيضًا لتقليل الالتصاق. رشي طبقة واحدة رقيقة فقط من الزيت للحصول على لحم مقرمش.   اختاري عبوة رذاذ بلاستيكية تضخ باليد واملئيها بالزيت السائل كزيت الزيتون. يمكنك شراء زيت قابل للرش لكن البخاخة المضغوطة قد تحلل بعض الأسطح المقاومة للالتصاق في مطبخك (بما في ذلك سلة المقلاة الهوائية). تجنبي مزاحمة سلة التسوية في المقلاة الهوائية بتقليل الكمية التي تضعينها. تختلف أحجام السلال لذا لا توجد كمية قياسية مثالية فالمهم أن يسمح بتحرك الهواء حول اللحم المقدد وملامسة جميع أوجهه تقريبًا لذا تجنبي التكديس الذي يغطي القطع.  تقصر حركة الهواء الملائمة مدة الطهي وتضمن أفضل نتائج التسوية خاصة من ناحية القرمشة. أوقفي المقلاة الهوائية أثناء طهي اللحم المقدد مرة أو مرتين لإخراجها وهزها فهذا يعدل وضعية اللحم بها ويساعد في ضمان نضجه بدرجة متساوية، كما يمكنك استخدام ملعقة مزدوجة لتقليب شرائح اللحم المقدد كل على حدة للتأكد من أنها جميعًا مضبوطة أثناء التسوية. تختلف مدة التسوية ودرجة الحرارة التي ينصح بها من نوع لآخر لذا استخدمي الجدول الخاص المرفق بالمقلاة الهوائية لتحديد درجة الحرارة ومدة الطهي الملائمين.  تتمثل إحدى مزيات المقلاة الهوائية في إمكانية إخراج سلة التسوية متى أردت تفقد طعامك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

سخني المقلاة الهوائية مسبقًا قبل وضع اللحم المقدد. رشي الزيت على اللحم المقدد. فرقي اللحم المقدد في السلة. هزي السلة أثناء التسوية. اتبعي التعليمات المرفقة بالمقلاة الهوائية.


تتطلب المواد والأسطح المختلفة أنواعًا مختلفة من الطلاء، ويتطلب البلاستيك بشكل خاص نوعًا محددًا من الطلاء. قد يتسبب اختيار نوع خاطئ من الطلاء في تكوّن الفقاعات أو تقشر الطلاء أو حتى عدم التصاق الطلاء بشكل سليم فوق السطح. ابحث عن طلاء الرش المصنع خصيصًا للأسطح البلاستيكية أو المناسب للبلاستيك بوجه عام. ستجد الكثير من الشركات والعلامات التجارية لطلاء الرش المخصص للبلاستيك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختر الطلاء الصحيح والمناسب.


تتطلب المواقف الطارئة رد فعل سريع، ولكن العامل الأكثر أهمية في التعامل مع المواقف الطارئة هو الحفاظ على الهدوء. توقف عما تفعله، إن تسلل إليك التوتر أو الارتباك. خذ نفسًا عميقًا وتذكر أن  الحفاظ على هدوئك في موقف عصيب يتطلب تعديل سلوكك بشكل متعمد. ثق بأنك تستطيع التعامل مع هذا الموقف.  سوف يقوم جسمك بإفراز هرمون التوتر الكورتيزول بشكل تلقائي ومفرط كنتيجة لشعورك بالخوف الشديد في المواقف الطارئة. ينتقل الكورتيزول عبر الدم إلى خلايا المخ ويبطئ عمل فص المخ المقدم الجبهي، وهي المنطقة المسئولة عن التخطيط للأفعال المعقدة. يمكنك أن تستمر في الوصول إلى مراكز التفكير النقدي عن طريق استعادة التحكم في انفعالات جسمك. لن تستجيب استجابتك المبنية على مشاعرك، وإنما يجب اللجوء للتفكير المنطقي. انظر حولك وقيم الموقف لتدرك ما الذي ينبغي القيام به قبل أن تفعل أي شئ. اتصل برقم 122 إذا كنت في جمهورية مصر العربية في حالة الطوارئ. استخدم أي رقم ممكن حتى تتواصل مع خدمات الطوارئ إذا كنت خارج مصر. سيوصلك هذا الرقم بالمسئول عن إنقاذك في حالة الطوارئ الذي سيحتاج إلى معرفة موقعك، وطبيعة الموقف الطارئ الذي تتعرض إليه.  أجب على كل الأسئلة التي يسألها مسئول الطوارئ. تتمثل وظيفة مسئول الطوارئ في توفير استجابة سريعة وملائمة للموقف الطارئ. لا يمكنه القيام بذلك إلا عن طريق أن يسألك تلك الأسئلة. يمكن لخدمات الطوارئ أن تتبع موقعك، إن كنت تتحدث من خلال هاتف تقليدي أو هاتف مزود بخاصية تحديد المواقع، حتى إن لم تستطع التحدث. اطلب الطوارئ حتى إن لم تكن قادرًا على الكلام، وسيستطيع شخص ما إيجادك وتقديم المساعدة. قد تكون فكرة الإطلاع على كيفية التواصل أثناء الطوارئ فكرة حسنة، خاصة إن كان لديك سببًا لتوقع أن أمرًا طارئًا قد يحدث. ما هي العلامات التي تشير إلى أن هناك موقفًا طارئًا؟ هل الطوارئ طبية، أم هناك تهديدًا إلى ممتلكاتك أو المبنى والتي قد ينتج عنها إصابة بشرية؟ يجب أن تتوقف وتتبين الموقف بهدوء قبل أن تتواصل مع خدمة الطوارئ.  تتضمن حالات الطوارئ الطبية حالات مثل حوادث السير واستنشاق الدخان والحروق الناتجة عن اندلاع حريق. قد تكون الطوارئ الطبية عبارة عن أعراض جسدية مفاجئة، مثل نزيف شديد أو صدمة في الرأس أو فقدان في الوعي أو ألم في الصدر أو اختناق أو دوار أو ضعف مفاجئ. تمثل الرغبة المفاجئة في إلحاق الضرر بنفسك أو الآخرين أحد أنواع طوارئ الصحة العقلية....

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابق هادئًا. احصل على مساعدة إضافية. حدد طبيعة الطوارئ. اعرف أن بعض التغيرات المفاجئة قد تعتبر من الطوارئ. تنبه للطوارئ التي يتسبب فيها البشر. قيم التهديد الطارئ. ابتعد عن الخطر. ساعد الآخرين على الهروب من المنطقة الخطيرة.


تتطلب النباتات ضوء الشمس لتؤدي عملية التمثيل الضوئي.  تؤثر جودة الضوء وشدته ومدة تسليطه كلها على نمو النبات.   تجنب وضع النبات في ضوء الشمس المباشر، وإنما امنحه وفرة من الضوء غير المباشر بوضعه في غرفة جيدة الإضاءة. يمكن أن تنجح المصابيح الفلورسنت كبديل لضوء الشمس بالنسبة لبعض النباتات. امنح النباتات المزهرة 12-16 ساعة من التعرض للضوء يوميًا. امنح النباتات المورقة 14-16 ساعة من التعرض للضوء يوميًا. تؤقلم النباتات نفسها على محيطها ببطء شديد لذا يفضل ألا تنقلها كثيرًا.  كما يشمل هذا وضعها في مكان يختلف اختلافًا كبيرًا في درجة الحرارة.  سيكون لنقل النبات المفاجئ من منطقة أكثر ظلمة غلى أخرى غنية بالشمس تأثير سلبي على النبات.  خذ النبات إلى المنطقة الجديدة لمدة ساعة يوميًا إذا أردت نقله. زد مقدار الوقت الذي تتركه به في المنطقة الجديدة ببطء حتى يتكيف بالكامل. قد يناسب الهواء الجاف نباتات معينة كالصبار لكن أغلبها يحتاج الرطوبة خاصة النباتات الاستوائية. يمكن شراء مرطب جو للغرفة برذاذ بارد والتأكد من كونه قريبًا بما يكفي لرفع رطوبة الهواء للنبات لكن دون أن يبلل الأزهار أو الأوراق.   يتمثل خيار أقل كلفة من شراء مرطب الجو في ملئ صينية بالحصى. أضف الماء بحيث يصل تحت قمم الحصى تمامًا وستزداد رطوبة الغرفة مع تبخر الماء. يمكنك أيضًا ملئ بخاخ بالماء المقطر ورش النباتات لمنحها ترطيبًا إضافيًا. يعد الذبول والأوراق البنية وبراعم الأزهار التي تتكون على نحو سيء علامات على أن النبات يعاني من نقص الرطوبة. يساعد جمع النباتات على رفع الرطوبة. تعيش معظم النباتات المنزلية في مسمد 10-10-10. تحتاج النباتات المنزلية إلى العناصر الغذائية الموجودة في تربة الأصيص والأسمدة لتعيش. سيموت النبات في نهاية المطاف إذا لم تعد تأصيصه أو تضف عناصر غذائية جديدة إلى التربة. يرمز الرقم الأول للنيتروجين والثاني للفوسفور والثالث للبوتاسيوم.   يمكنك شراء مسمد غني بالبوتاسيوم إذا كان نباتك مزهرًا. يجب أن تحصل على مسمد أو تربة تأصيص غنية بالنيتروجين إذا كان نباتك مورقًا. تتطلب أيضًا النباتات عناصر غذائية دقيقة يجب تجديدها بإضافة تربة التأصيص أو المسمد لتستمر حياة النبات.   يتطلب الصبار أو النباتات العصارية تربة تأصيص خاصة مناسبة لتصريف الماء بفاعلية، كما أنها تحتاج أصصًا بثقوب كثيرة في أسفلها. يمنع هذا حجز رطوبة أكبر من اللازم في التربة والتي يمكنها قتل...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختر منطقة من منزلك تتلقى كمية مناسبة من أشعة الشمس. لا تنقل نباتك في الرجاء كثيرًا. زد رطوبة الغرفة. املأ أصيصك بمسمد 10-10-10 متوازن. شذب نباتك بانتظام. لا تضع الشاي أو القهوة في نباتك المنزلي.


تتطلب بعض الحالات تقديم المساعدة الطبية لأي قطة بصرف النظر عن السن أو الحالة الصحية العامة. تتضمن تلك الحالات النزيف والحروق والجروح الخطيرة والتقيؤ المفرط و الإسهال وفقدان الشهية لأكثر من 24 ساعة بالنسبة للقطط البالغة و12 ساعة بالنسبة للقطط الصغيرة والتنفس أثناء فتح الفم أو الحمى الشديدة. في المراحل المبكرة، لن تتمكن من ملاحظة الجفاف. في الواقع، لا يمكن ملاحظة الأعراض الجسدية الخفية حتى يصل الجفاف لنسبة 4 أو 5 % على الأقل. نظرًا لخفية الأعراض، عليك الانتباه لمقدار حصول القطة على السوائل خلال اليوم. قم بملاحظة إذا كانت القطة تحصل على نسبة سوائل أقل أو لا تحصل على الأطلاق. ينبغي التأكد من توفير كمية المياه الكافية بالقرب من القطة، خاصةً إذا كنت ستظل بالخارج لمدة كبيرة بسبب العمل أو التنزه. تعتبر إحدى الطرق للتحقق من جفاف القطة هي فحص اللثة. استخدم إصبعك لرفع شفتها لأعلى وإظهار خط اللثة، قم بلمس اللثة بواسطة إصبعك. بالنسبة للقطة جيدة الترطيب، ستشعر برطوبة أنسجة اللثة، بينما عند إصابتها بالجفاف تصبح اللثة جافة. إذا شعرت بلزوجة أنسجة اللثة، قد تعاني القطة من أحد أعراض الجفاف.  إذا بدت اللثة جافة، قد تعاني القطة من الجفاف المتوسط أو الشديد تبعًا للأعراض الأخرى. عادةً لا تبدو اللثة جافة إلا إذا كانت نسبة الجفاف على الأقل 6 إلى 7 %.  ضع في اعتبارك أن لثة القطة تصبح جافة عقب تعرضها للهواء بعد رفع شفتها العلوية، لذلك عليك فحص مدى رطوبتها على الفور. إذا وجدت لثة القطة جافة ولزجة أو إذا لم تتمكن من تحديد ذلك، عليك فحص القطة عند الطبيب لمساعدتك على التحقق من مدى إصابة القطة بالجفاف. يعني ذلك مقدار الوقت الذي تحتاجه الشعيرات الدموية، وهي أوعية دموية رقيقة، في اللثة لكي تمتلئ بالدم. نظرًا لأن الجفاف يقلل مستوى الدم، يزداد مقدار ذلك الوقت بالنسبة للقطط المصابة بالجفاف. لفحص مقدار امتلاء الشعيرات الدموية، اضغط بإصبعك على لثة القطة ثم قم بتركها، ينبغي أن يصبح الجلد أبيض. إذا لم يتحول إلى اللون الأبيض، أعد المحاولة مع الضغط أكثر. بعد رفع إصبعك عن اللثة، قم بحساب الثواني التي يستغرقها الجلد للعودة للونه الطبيعي.  في حالة أن القطة سليمة وترطيبها جيد، ينبغي أن يتحول الجلد للونه الطبيعي خلال ثانيتين. بالنسبة للقطة متوسطة الجفاف، قد يستغرق الجلد وقتًا أطول قليلًا. أما في حالة الجفاف الشديد، قد يستغرق وقتًا ملحوظًا. لا يزداد عادةً...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم باتخاذ الإجراءات اللازمة إذا اقتضى الأمر. قم بمراقبة مقدار حصول القطة على المياه. قم بتقدير مدى رطوبة لثة القطة. قم برصد مقدار امتلاء الشعيرات الدموية في اللثة. قم بفحص ليونة الجلد. قم بفحص العين. تحسس الكفوف.


تتطلب تلك اللعبة 3 لاعبين على الأقل و7 إلى 8 لاعبين على الأكثر حتى لا تطول اللعبة. ادعُ فقط من تعرف أنهم سيندمجون في روح اللعبة وتقبل مواقفها المحرجة الغريبة. كما يمكنك أيضًا اللعب مع الأصدقاء عبر التطبيق الإلكتروني (اطلع على قسم المصادر)، إلا أنها لن تكون ممتعة كاللعب وجهًا لوجه. اشرح اللعبة والأشياء التي ستفعلها وأخبر الجميع أنه لا بأس من رفض اللعب. اطلب ممن قبلوا اللعب الاجتماع في دائرة اللاعبين، كما يمكنكم الجلوس على الأرض أو الطاولة لتنظيم أفضل، وتأكد من راحة الجميع. اكتب القواعد في ورقة حتى يمكنك الرجوع إليها مجددًا إذا اختلفتم في شيء، ومن القواعد الشائعة السماح للاعبين باختيار نفس الشيء مرتين فقط على التوالي، على سبيل المثال إذا اختار اللاعب الصراحة مرتين على التوالي فيجب أن يكون الدور القادم له تحديًا. من المهم وضع قواعد أساسية قبل اللعب تشمل ما يجب فعله وما يُمنع فعله، وذلك حتى لا يتوقف اللعب للجدال والنقاش ما أن تبدأوا.   ما نوع الأسئلة التي تتجاوز الحدود؟ (إن وجدت) أين تُنفذ التحديات؟ هل يجب على الآخرين مشاهدة اللاعب يؤدي التحدي؟ هل يمكن للتحديات أن تشمل أشخاصًا خارج اللعبة؟ هل يمكن تنفيذ التحديات في وجود الراشدين؟ ما نوع الحدود المقيدة التي ستفرضها على التحديات؟ هل سيستمر الدور في دائرة أم يتم لف الزجاجة لتحديد اللاعب الذي يتحدى أو يؤدي التحدي بشكل عشوائي؟

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختر اللاعبين. تأكد أن الجميع مرتاحين للعب. اتفقوا على مجموعة من القواعد.


تتطلب خاصية العدسات أجهزة أندرويد حديثة تعمل بنظام أندرويد 5.0 أو أحدث، إلا أن الخاصية لا تعمل على بعض الأجهزة على الرغم من وجود نظام أندرويد 5.0 أو نظام أحدث. يمكنك أن تحاول تجاوز هذه العقبة إن كنت قد كسرت حماية جهازك لامتلاك أعلى حق وصول (رووت). امتلاك حق الوصول الأعلى على جهاز أندرويد ليس بالأمر البسيط وتختلف العملية باختلاف طراز الجهاز. من المحتمل أن تجد دليلًا يعلمك طريقة فعل ذلك لطراز هاتفك على موقع ويكي هاو. يمكنك أيضًا أن تبحث على شبكة الإنترنت عن مقال يعلمك كيفية استخدام تطبيق لكسر حماية العديد من أجهزة أندرويد. تسمح لك هذه الأداة بإضافة وحدات تؤثر على سلوك نظام التشغيل والتطبيقات ويمكنك تنزيل ملف أي بي كي الخاص بالتطبيق من خلال هذا الرابط. يعمل تطبيق اكسبوزد على الأجهزة مكسورة الحماية فقط. سيؤدي ذلك إلى تشغيل مثبّت اكسبوزد. سيظهر لك بعد لحظات طلب حق الوصول الأعلى. يسمح ذلك لتطبيق اكسبوزد بإحداث تغييرات في ملفات نظام أندرويد. سيؤدي ذلك إلى إنهاء عملية تثبيت اكسبوزد. ستقوم الآن بتثبيت الوحدة التي تخدع تطبيق سناب شات للاعتقاد بأنك تمتلك جهازًا مدعومًا. يسمح لك هذا الخيار بالبحث عن وحدات جديدة وتثبيتها. يفترض أن ترى نتيجة واحدة في نتائج البحث. سيظهر لك في هذه الصفحة العديد من الخيارات ووصف للوحدة. سيتم تنزيل الوحدة على جهازك خلال لحظات معدودة. مجددًا، لن يستغرق الأمر سوى لحظات. ستظهر لك قائمة بكل الوحدات المتاحة. سيؤدي ذلك إلى تفعيل الوحدة الجديدة. يفترض أن تتمكن الآن من استخدام خاصية العدسات عن طريق النقر باستمرار على وجهك الظاهر على الشاشة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم هذه الطريقة للحصول على خاصية العدسات على جهاز أندرويد مكسور الحماية (رووت). ثبت اكسبوزد فريمورك على جهاز أندرويد مكسور الحماية. شغل ملف أي بي كي الذي قمت بتنزيله على جهاز أندرويد الخاص بك. افتح قائمة "فريمورك" في تطبيق اكسبوزد ثم انقر على خيار "تثبيت/تحديث". انقر على خيار منح حق الوصول لمنح تطبيق اكسبوزد الامتيازات التي يحتاجها. أعِد تشغيل نظام أندرويد عندما يُطلب منك ذلك. شغّل تطبيق مثبت اكسبوزد. انقر على خيار التنزيل من القائمة. انقر على زر البحث واكتب "SnapchatLensesEnabler". انقر على النتيجة "SnapchatLensesEnabler" لفتح صفحة التفاصيل. انقر على خيار التنزيل لتنزيل الوحدة. ثبّت الوحدة بعد اكتمال التنزيل. افتح قائمة "الوحدات". فعّل الصندوق المجاور للخيار "SnapchatLensesEnabler". أعِد تشغيل الجهاز وشغّل تطبيق سناب شات.


تتطلب رسائل آي مسج استخدام معرّف أبل مجاني. سجّل دخولك لكل أجهزتك الأبل باستخدام هذا المعرّف لتتم مزامنة رسائل آي مسج على كل الأجهزة. يمكنك إنشاء معرف أبل مجاني من خلال الرابط appleid.apple.com/account. ستحتاج لإدخال عنوان بريد إلكتروني سليم لتأكيد الحساب. يمكنك بعد امتلاك معرّف أبل استخدامه لتسجيل الدخول لهواتف آيفون وأجهزة آي باد وآي بود تاتش، ويمكنك كذلك استخدام المعرّف لتسجيل الدخول لعدة أجهزة دون مشكلة.  افتح تطبيق الإعدادات ثم اختر "الرسائل". فعّل خيار "آي مسج" ثم انقر على خيار "استخدم معرّف أبل مع رسائل آي مسج" (هواتف آيفون فقط). أدخل معرّف أبل وكلمة المرور. قد يستغرق تفعيل رسائل آي مسج لحظات معدودة. يمكنك إرسال واستقبال رسائل آي مسج على أجهزة ماكنتوش التي تعمل بنظام ماونتن لايون والإصدارات الأحدث.  افتح تطبيق الرسائل. يمكنك إيجاده في القائمة الطافية أو في مجلد التطبيقات. افتح قائمة "الرسائل" ثم اختر "التفضيلات". احرص على تحديد معرّف أبل. انقر على زر + ثم سجل دخولك إن لم تكن قد سجلت دخولك باستخدام معرّف أبل. فعّل خيار "تفعيل هذا الحساب" لتتمكن بعد ذلك من إرسال واستقبال رسائل آي مسج.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أنشئ معرّف أبل. سجّل الدخول على جهازك أبل باستخدام معرّف أبل. فعّل رسائل آي مسج على جهاز ماكنتوش.


تتطلب ركلة الضربتين قوةً أقل ويستخدمها سباحو المسافات المتوسطة والطويلة. إنك تركل برجل واحدة لكل دورة حركة وتعني دورة الحركة حركة ذراع واحد. اركل بساق واحدة بالترافق مع المسح الداخلي للذراع المقابل (المسح الداخلي هو الذي يبدأ فيه الذراع بسحب الماء تجاه الجزء الأوسط من جسمك). يمكنك تخيل الكيفية التي يجب مزامنة ركلك مع حركة ذراعك بها إذا كان يمكنك التفكير في توافق ذراعيك وساقيك أثناء المشي أو كيفية تحرك ذراعيك للأمام في ذات الوقت مع الرجل المقابلة. تتطلب ركلة الضربات الست أن تركل ثلاث مرات لكل دورة حركة. ستبدأ الضربة الثالثة من دورة الركل خلال طور التعافي وهذه ركلةٌ أسرع يستخدمها السباحون السريعون. سيكون هناك إعاقةٌ إضافيةٌ يسببها الجزء الأمامي من قدميك المكشوفتين إذا لم تكن أصابعهما موجهةً وبارزةً أثناء الركل. يجب أن تتجه أصابع قدميك للداخل وأن يقترب الإصبعين الكبيرين من التلامس عندما تركل. تمرن على مرونة كاحليك عند إبراز أصابع قدميك وضع في اعتبارك استخدام حذاء زعانف للتدرب على ركلاتك إذا كنت تجد صعوبةً في مرونة كاحلك. يمكنك التركيز على كل من أساليب الذراع والساق في السباحة الحرة بسهولة أكبر بالدفع الإضافي الذي توفره الزعانف، لكن استخدمها فقط لتدريب قدميك أثناء التمارين.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم ركلة الضربتين. وجه أصابع قدميك أثناء الركل.


تتطلب صناعة الملابس حزمة من الأدوات المختلفة، من أجل استخدامها في الحياكة وصناعة النماذج وقياس النماذج للتأكد أن الملابس المصنوعة ستناسبك. سوف تحتاج إلى تعلُّم كل نوع من الأدوات وكيفية استخدامها، وفي البداية لن يكون استخدام جميع هذه الأدوات مريحًا بالنسبة لك، لكن استخدامها سيصير أسهل كلما مارست العمل عليها.   المكواة وطاولة الكي. لا بأس من استخدام المكواة التي تمتلكها أيًا كانت جودتها، لكنك على الأرجح سترغب في النهاية بشراء مكواة أعلى جودة. سوف تستخدم المكواة لضغط العنصر الذي تحيكه بينما تقوم بالحياكة، وهو ما يؤكد أن تظل ثنيات الملبس مفتوحة بالشكل الملائم. أداة فكّ ثنيات الملابس. سوف تستخدمها عندما تقع في خطأ ما لتمزيق الغرز الخاطئة. طبشور لوضع علامات على القماش حتى تعرف المكان الذي عليك أن تحيك فيه أو تقصّه. سوف تحتاج مقصًا جيدًا وحادًا، والذي تُخصِصه لقصّ القماش فقط، وإلا فسوف تبرُد حدّة المقص بشكل أسرع ويمكنه حينها أن يدمر القماش أو ينسله. ورق استشفاف لرسم مسودة لنموذجك وتعديل النماذج بينما تحيط الملابس. مساطر لرسم المسودة وأخذ المقاسات بينما تصنع قطعة الملابس (في كلٍ من مراحل التصميم ومراحل التنفيذ والحياكة). شريط قياس: بشكل خاص شريط مرن للقياس، وسوف تستخدمه لأخذ المقاسات وعمل التعديلات المناسبة عند الحاجة. دبابيس لتثبيت القماش في مكانه قبل البدء في الحياكة، ويجب أن تُستخدم الدبابيس باعتدال فحسب حيث يمكنها تشويه القماش الذي تعمل عليه. هناك نوعان أساسيان من ماكينات الحياكة، أحدهما يقع ضمن تصنيف ماكينات الاستخدام المنزلي والآخر ضمن تصنيف الاستخدام بغرض الصناعة، ولكلٍ من التصنيفين إيجابياته وسلبياته لذا ستستغرق بعض الوقت لاتخاذ القرار لتحديد نوع الماكينة الذي يلبي احتياجاتك بالصورة الأفضل.   ماكينات الحياكة المنزلية عادةً ما تكون أكثر قابلية للحمل وبراعة في التنفيذ، كما يمكنها عمل أنواع متنوعة من الغرز. رغم ذلك لا تكون مجدية بنفس الشكل فيما يتعلق بالسرعة والقوة، حيث لا تعمل بشكل جيد جدًا مع الأقمشة السميكة. ماكينات الحياكة الصناعية أكثر قوة وسرعة بمراحل، لكنها عادةً ما تكون قادرة فقط على صناعة نوع واحد من الغرز (مثل: الغرزة المتشابكة المستقيمة) بشكل جيد جدًا، لكن ليس إلى حد شديد البراعة. أيضًا تحتاج هذه الماكينات إلى مساحة مكانية كبيرة. لحسن الحظ تأتي ماكينة الحياكة مرفقة بدليل التعليمات، لأنه سيخبرك...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعلَّم الأدوات المختلفة التي ستحتاجها. اقتنِ ماكينة حياكة. تعلَّم أجزاء ماكينة الحياكة التي تعمل عليها. ابدأ بعمل بسيط. اصنع ملابس كاختبارات. خذ القياسات الدقيقة المطلوبة لصنع النموذج.


تتطلب عشبة الثوم المعمر القليل من الجهد، حيث تحتاج إلى حوالي 4-6 ساعات يوميًا من أشعة الشمس ودرجة حرارة تتراوح بين 13-24 درجة مئوية.  استخدم الثوم المعمر في تزيين الطعام أو السلطة أو الصلصة أو الحساء لإضافة نكهة مميزة. ازرع بذور الثوم المعمر في تربة غنية بالعناصر الغذائية (خصبة). يمكنك زراعة بذور البقدونس بسهولة أو شراء شتلة بقدونس جاهزة. يعتبر البقدونس عشبة رائعة ويضيف نكهة حلوة إلى الطعام كما يتكيف جيدًا مع درجات الحرارة المتغيرة.  ضع البقدونس على الأطعمة مثل الدجاج أو المشويات أو السمك أو شرائح اللحم المشوية أو الخضراوات. ابحث عن شتلة البقدونس الخضراء والصحية في المشتل المحلي، إذا كنت ستزرع بذور البقدونس، وفر لها الكثير من أشعة الشمس وتربة خصبة. يمكنك شراء شتلة مردقوش جاهزة لزراعتها داخل المنزل، أو يمكنك قص احتياجاتك من النبتة التي تمتلكها في الخارج. وفر لنبتة المردقوش الكثير من أشعة الشمس وتربة جيدة الصرف.  يستخدم المردقوش غالبًا في صنع البيتزا أو الصلصة أو يوضع على السلطة. خذ جزءًا عن طريق قص الجزء الصحي من النبتة وضعهُ في كوبٍ من الماء. يحتاج نبات الزعتر إلى الكثير من ضوء الشمس (على الأقل 6-8 ساعات يوميًا) أو أكثر، كما يبلي جيدًا في درجات الحرارة المتغيرة ويفضل زراعته في تربة جيدة الصرف.  استخدم الزعتر في الحساء أو اليخنة أو الصلصة. اعثر على نبتة الزعتر في المشتل المحلي أو متجر للنباتات. تعتبر زراعة الريحان صعبة قليلًا، ولكنها تكون أسهل إذا زرعته باستخدام البذور. يحتاج الريحان إلى مناخ دافئ دائمًا، لذلك لن يكون من الجيد وضع النبتة أمام النافذة أو في مكانٍ تنخفض فيه درجات الحرارة بمقدارٍ كبير خلال الليل.  يستخدم الريحان في إعداد صلصة البيستو والعديد من أطباق المعكرونة وكذلك لعلاج الكثير من الأمراض المتنوعة. حافظ على دفء الريحان إذا وضعته بالقرب من النافذة وتجنب انخفاض درجات الحرارة من حوله. إذا كنت تشتري بذور الريحان عبر الإنترنت، ابحث عن بائع بذور موثوق به. ينمو نبات إكليل الجبل جيدًا إذا قمت بزراعته عن طريق جزء من النبات، أو يمكنك الاهتمام بشتلة العشب الصغيرة ورعايتها. يبلي عشب إكليل الجبل جيدًا في درجات الحرارة ما بين 7 إلى 21 درجة مئوية، و ما دام يتعرض لضوء الشمس لمدة 6 ساعاتٍ على الأقل.  استخدم إكليل الجبل في إعداد الخل والزيوت أو الصلصة وغيرها. قص جزءًا من نبات إكليل الجبل وضعه في كوبٍ من الماء...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ازرع الثوم المعمر إذا كنت تريد عشبًا بنكهة البصل. ازرع البقدونس إذا كنت تريد عشبًا محبًا للشمس. ازرع المردقوش أو الأوريجانو إذا كنت تريد عشبًا غنيًا بمضادات الأكسدة. اختر نبتة الزعتر إذا أردت نكهة قوية. ازرع الريحان باستخدام البذور إذا كنت تريد ريحانًا صحيًا. ازرع إكليل الجبل إذا كنت تريد عشبةً عطرية. ازرع المريمية إذا كنت تريد نكهة قوية ومزايا صحية.


تتطلب عملية التجفيف خبز طبقة من الدهن في المقلاة بحيث تبقى عليها بشكل شبه دائم إذ يعمل الدهن على حماية سطح الحديد من الأكسدة (الصدأ). للبدء، سخني الفرن ويمكنكِ الانتقال إلى الخطوات الأخرى أثناء الانتظار. يعد زيت الطهي من أسهل مصادر الدهن التي يمكنكِ استخدامها لذلك الغرض (مثل: زيت الكانولا والزيت النباتي وزيت الفول السوداني). صبي كمية قليلة (ليس أكثر من ملعقة كبيرة) على المقلاة وافرديها عليها باستخدام منشفة ورقية لتغطية السطح بأكمله ويفضل الكثير من الطهاه تغطية الجانب السفلي والمقبض أيضًا على الرغم من أنه أقل أهمية. من الأفضل عدم استخدام زيت الزيتون نظرًا لاحتواءه على درجة تدخين أقل من باقي زيوت الطهي الأخرى والذي يعني أنه قد يتوقف عن التدخين ومن المحتمل أن يفتح إنذار الدخان. لا ينبغي عليكِ استخدام الزيت حيث ستعمل أغلب أنواع دهون الطهي بشكل جيد وإليكِ بعض الأفكار القليلة:  من أحد الحلول السهلة هو استخدام دهن اللحم. اطبخي اللحم على مقلاة حديد الزهر وصفي الدهن الزائد في مقلاة واستخدمي منشفة ورقية لتغطية المقلاة بشكل مستوِ بالكمية المتبقية. يعمل سمن الطبخ جيدًا أيضًا لكن استخدمي درجة حرارة منخفضة قليلًا بالنسبة لأنواع الدهون؛ ستعمل الحرارة ما بين 135 إلى 150 درجة مئوية بشكل جيد. ضعي المقلاة على الرف مباشرةً في منتصف الفرن "بالمقلوب" (بحيث يتجه السطح نحو أسفل الفرن). ضعي ورقة خبز بالأسفل لالتقاط قطرات الزيت الزائد واتركي المقلاة تخبز بتلك الطريقة لمدة ساعة تقريبًا. أطفئي الفرن بعد ساعة ولا تفتحي الباب؛ اتركيه يبرد تدريجيًا حيث قد يحتاج ذلك إلى ساعة أو ساعتين إضافيتين. عندما تصبح المقلاة باردة بما يمكنك من حملها بأمان، أزيليها من الفرن. تهانينًا، لقد أصبحت مجففة الآن وينبغي أن تقاوم الصدأ وتلتصق بالطعام بدرجة أقل في المستقبل. إذا كنتِ ترغبين، يمكنكِ إعادة تجفيفها حينما تريدين عن طريق إضافة المزيد من الدهن بعد المرات التالية القليلة من الطبخ. ضعي الزيت أو السمن فقط وغطي السطح بطبقية رقيقة بمنشفة ورقية. لا يعد ذلك ضروريًا لكن سيكون فكرة جيدة إذا قد أزلتِ بعض الجفاف عن طريق الخطأ. (انظري بالأسفل)

How would you rephrase that briefly using Arabic?

سخني الفرن على حرارة 175 درجة مئوية. غطي المقلاة الجافة بزيت طهي. بدلًا من ذلك، استخدمي مصدرًا آخر من الدهن. ضعي المقلاة في الفرن لمدة ساعة. أطفئي الفرن.


تتطلب كل خدمات الاستضافة المجانية إنشاء حساب جديد وقد لا تحتاج إلى إضافة بيانات دفع إلا إن كنت تخطط لترقية الخدمة ليكون حسابك مدفوعًا، ويعتمد ذلك على الخدمة التي اخترتها. تسمح لك المواقع المجانية عادةً أن تنشئ نطاقًا فرعيًا على النطاق الرئيسي للمضيف مجانًا، وتقدم هذه الخدمات النطاقات العادية لقاء تكلفة محددة. تسمح لك بعض خدمات الاستضافة المجانية بأن تربط اسم نطاق تمتلكه بالفعل بالاستضافة المجانية التي تقدمها الخدمة. يمكنك شراء أسماء نطاقات أساسية (www.yoursitename.com) مقابل تكلفة سنوية ومن ثم ربط اسم النطاق بموقعك المجاني، ولكن احرص على أن تكون الخدمة داعمة لذلك. تتضمن شركات تسجيل أسماء النطاقات GoDaddy وRegister.com وDomain.com وDyn.com وغير ذلك الكثير. تسمح لك كل خدمات استضافة المواقع المجانية تقريبًا امتلاك برامج لإنشاء الموقع الإلكتروني تكون متاحة من خلال موقعهم الإلكتروني وتسمح لك هذه البرامج بالاختيار من قوالب معدّة مسبقًا كما تسمح لك بعضها بتخصيص عناصر مثل CSS.  تسمح لك برامج إنشاء صفحات الويب بإضافة النصوص والصور دون عناء كبير وتشغيل الموقع الإلكتروني خلال فترة زمنية قصيرة، كما تسمح لك الكثير من هذه الأدوات سحب الصور وإلقائها في الموقع الإلكتروني. لا تحتاج معظم هذه البرامج إلى خبرة برمجية على الإطلاق تقريبًا. تقدم معظم المواقع الإلكترونية المجانية الأدوات لإنشاء موقعك الإلكتروني على شبكة الإنترنت دون الحاجة إلى تنزيل أي برامج تحرير على جهازك، ولن تحتاج إلى القلق بشأن استخدام برامج FTP وcPanel لرفع المحتوى إلى موقعك الإلكتروني بما أنك تنشئ الموقع من خلال الخدمة. تقدم معظم الخدمات العديد من المقالات التعليمية لمساعدتك على تشغيل الموقع الإلكتروني ونشره بأكبر سرعة ممكنة. يمكنك أيضًا أن ترفع ملفات HTML الخاصة بك لإنشاء موقع إلكتروني مخصص إن كان المضيف يسمح بذلك. ابحث عن مقال مفصّل للتعرف بشكل أكبر على لغة HTML. ستحتاج إلى استخدام برنامج FTP حتى تتمكن من الوصول إلى الخادم إن كنت ترغب برفع موقعك الإلكتروني الخاص. ستحتاج على الأرجح إلى تعريف زوار الموقع بما تفعله أو تبيعه وسبب فعل ذلك (قصة عملك التجاري) وكيفية التواصل معك وغير ذلك. خطط بشكل مسبق أيضًا للمحتوى الجديد الذي ترغب بإضافته مستقبلًا. بعد أن تكون راضيًا عن تصميم ومحتوى الموقع الإلكتروني، يكون الوقت قد حان لنشر الموقع. إن كنت تمتلك مدونة أو منطقة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بتسجيل حساب جديد. اختر اسم نطاق متاح مناسب لموقعك وقم بشرائه. قم بتصميم موقعك الإلكتروني. قم بإضافة محتوى قيّم. قم بنشر موقعك الإلكتروني.


تتطلب كل علاقة زوجية يبتعد فيها الزوجان عن بعضهما البعض مستوى معين من التواصل، لذا يظل التحدث مع بعضكما البعض أمرًا ضروريًا عند غياب أحد الطرفين عن الطرف الآخر وسفره لبلد بعيد. وسواء كنتما تفضلان التحدث عبر الرسائل النصية أو عبر البريد الإلكتروني أو الاتصال الهاتفي أو الاتصال المباشر بالصوت والصورة عبر أحد البرامج، مثل سكايب، لابد أن تشاركي زوجكِ وتخبريه بما يدور في حياتكِ وما يدور في حياته بدوره. أما إذا أردتِ استخدام طريقة رومانسية كلاسيكية، فاكتبي له خطابًا رقيقًا وأرسليه له عبر البريد.   لا تخبريه بما قد يجعله يشعر بالغيرة أو يجعله يشعر بالاغتراب أو أن حياتكِ أفضل بدونه. قد تحتاجا للاتفاق على توقيت محدد تتحدثا فيه أو أن تتركا الأمر وفقًا للظروف سواء كان صباحًا أم مساءً. غياب الزوج عن زوجته وسفره وتواجده في بلد آخر لفترة ليست قصيرة يجعل من كل كلمة وإشارة تدل على الغيرة أكبر بكثير مما كانت ستبدو عليه إن كان الزوجان يعيشان بنفس المنزل، لذلك إن شعرتِ أنك أصبحتِ مهووسة بتفقُّد حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي أو تقلقين بشدة عندما لا يرد على اتصالاتكِ أو رسائلكِ على الفور فمن الأفضل أن تراجعي نفسكِ.  إن شعرتِ بالقلق تجاه ما إن كان زوجكِ يغازل امرأة أخرى، فمن الأفضل أن تتحدثي معه بوضوح وصدق بشأن ما يقلقكِ وطمأنيه من جانبكِ على إخلاصكِ له. تذكري أن أفضل طريقة للتخلص من الخوف والقلق في كل الحالات هي التحلي بالصدق. أحيانًا ما قد يشعر أحدكما بالوحدة الشديدة لأنه يفتقد وجود الطرف الآخر الجسدي، أي أنكما تفتقدان تواجدكما مع بعضكما البعض، لذلك قد تشعرا ببعض التوتر أو الضيق، فيضايق أحدكما الآخر دون قصد. عندما يحدث ذلك، فعلى الأغلب يعود السبب في تلك المشكلة لبُعد المسافة بينكما.  حاولي أن تعبِّري لزوجكِ عن ضيقكِ بطريقة واضحة وصريحة دون أن تذكري مشاكل حدثت في الماضي، والتزمي بالموضوع الذي تتحدثي معه بشأنه. اشرحي لزوجكِ ما يضايقكِ دون أن تلوميه. في أي علاقة زوجية ينبغي أن يتفقَّد كل منكما أحوال الآخر وما يدور بيومه، فاسألي عنه دائمًا وامدحيه للإنجازات التي حققها وادعميه نفسيًا في كل ما يمر به.   بالطبع من الأفضل أن تطلبي دعمه بدوركِ، لأنه سيشعر بأهميته في حياتكِ عندما تُشرِكيه فيها وتخبريه بما يحدث معكِ. يمكنكما العمل سويًا على حل المشاكل التي تواجهكما، فأحيانًا ما يساعد غياب الزوجين عن بعضهما البعض لفترة على تقوية...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تحدثا مرة كل يوم. ثقي به. حاولي أن تحددي إن كانت المشكلة تكمن في بُعد المسافة بينكما. ادعمي زوجكِ. تعلَّمي كيف تستمتعين بحياتكِ بدونه.


تتطلب لعبة الكريكت بعض المعدات المصنعة خصيصًا لحفظ سلامتك. تحتاج على الأقل إلى معدات مثل: ستة جذوع خشبية وأربعة حوامل ومضربين للكريكت وكرة. توفر معظم الفرق الرياضية زيًا موحدًا للاعبين ومعدات حماية لحارس البوابات الصغيرة المعروفة باسم "ويكيت" (بالإنجليزية: Wicket).   تُستخدم الجذوع الخشبية والحوامل سويًا لتكوين بوابات الأهداف الصغيرة والتي تعتبر من أهم الأشياء للعبة الكريكت. يمكن أن تجد التعليمات المفصلة عن كيفية بناء معدات الكريكت بنهاية هذا الجزء.     يُصنع مضرب الكريكت من خشب الصفصاف وهو كبير الحجم ويكون مسطحًا من جانب وله بروز من الجانب الآخر لكي يكون قويًا. يجب أن تُضرب الكرة من الجانب المسطح للمضرب حتى تصل لأبعد مسافة ممكنة.     تشبه كرة الكريكت كرة البيسبول في الحجم والتكوين ولكن يتم خياطتها في خط مستقيم يقسم الكرة إلى جانبين متساويين بدلًا من الالتوائات المتواجدة في كرة البيسبول. تكون كرة الكريكت حمراء اللون والخياطة بيضاء اللون ولكن أحيانًا في مباريات معينة (تُلعب مساءً) يتم استخدام كرات بيضاء اللون لضمان وضوح الرؤية، كما يكون الزي الموحد للاعبين هو الزي الملون وليس الأبيض المعتاد.     يتكون الزي الموحد للعبة الكريكت من سروال طويل وقميص (طويل أو قصير الكم) وحذاء، ويرتدي معظم اللاعبين حذاءً ذا مسامير صغيرة مثبتة في النعل لمزيد من الثبات على أرض الملعب. يجب أن يكون الزي الرسمي أبيض اللون عندما تستخدم الكرة الحمراء كما هو معتاد، أما الزي الملون فتأتي معه الكرة بيضاء اللون.     يُسمح لحارس البوابة (مستقبل الكرة) أن يرتدي معدات حماية تشبه تلك التي يرتديها مستقبل كرة البيسبول، وهي: قفازات سميكة وحامي لقصبة الساق وخوذة، ولكن لا يُسمح لأي لاعب آخر ارتداء معدات الحماية في الملعب إلا إن كان موقعهم بالقرب من ضاربي الكرة، حيث يمكنهم ارتداء خوذة وحامي قصبة الساق.    يتم لعب الكريكت على ملعب كبير بيضاوي الشكل؛ يوجد شريط مستطيل في المنتصف وتُسمى هذه الرقعة المحددة بالملعب. يُرسم خط  خارج حافة الملعب لتوضيح الحدود التي يجب عدم تخطيها.  يمتد الملعب من نقطة قيام الرامي (الضارب) برمي الكرة باتجاه المهاجم (الهدّاف)، وتكون أبعاد الملعب 20.1 مترًا طوليًا و3 أمتار عرضية.      لا توجد قاعدة تنص على أن يكون الملعب بيضاوي الشكل ولكنه يكون على هذا النحو في أغلب الحالات. يتم تقسيم الملعب إلى أربعة أجزاء بواسطة خطوط محددة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احصل على المعدات. تعرف أكثر على ملعب لعبة الكريكت. تعرف على خطوط تقسيم الملعب. ابدأ في إعداد البوابة.


تتطلب مراقبة شخص ما الكثير من الوقت والموارد وعلى هذا الأساس لن تضيع الشرطة أيًا من مواردها هباءً لمراقبة المواطنين؛ هذا بالطبع لا ينطبق على جهات التحقيق الخاصة والتي قد يكون استأجرها شخص ما لمراقبتك. اسأل نفسك عن السبب الذي قد يجعل شخص ما يراقبك وذلك قبل أن تبدأ في الشعور بالريبة. يمكنك ملاحظة الأدلة التي تُثبت كونك مُراقبًا إذا ما انتبهت بشكل دائم لكل ما هو محيط بك. انظر أمامك وليس في هاتفك أثناء تجوالك، فعدم الانتباه لن يجديك نفعًا إذا ما كان أحدهم يُلاحقك. إذا ما بدأت التصرف بشكل مُرتاب سوف ينتبه من يُلاحقك وسوف يتصرف على هذا الأساس وقد يتوقف عن ملاحقتك لفترة قبل العودة مجددًا، ولهذا احرص على التصرف بشكل طبيعي إذا ما لاحظت أن أحدهم يلاحقك. ينطبق ذلك على حركتك أثناء السير وحركتك في القيادة. قم بتهدئة حركتك أثناء السير وابدأ في النظر في واجهات المتاجر أو انظر في هاتفك مع ملاحظة المحيط، أما أثناء القيادة، فقم بالقيادة في حارة السرعة القليلة. إذا ما تأكدت فعلًا من كونك مُراقبًا فهذا يعني أنك قد تكون عُرضة للخطر، ولهذا يتوجب عليك إبلاغ الشرطة في الحال. احرص على البقاء في مكان عام مزدحم إلى أن تصل الشرطة لعونك. لن يجدي ذلك نفعًا بالطبع إذا كان يتم تعقبك من الشرطة نفسها!   يمكنك التعرف على الشخص الذي يُلاحقك وسط الجموع المزدحمة ومن ثم يمكنك وصفه للشرطة. سوف يزداد الأمر سوء إذا ما كان الشخص الذي يُلاحقك يعمل متخفيًا مع الشرطة أو كان يعمل في تحقيق تابع للدولة، أما في حالة كونه محقق خاص، فستتواصل معك الشرطة لإخبارك بتطورات الأمر. تجنب الركض أو القيادة بشكل مذعور إذا ما كنت تظن أنك ملاحق، فذلك يُنبه من يُلاحقك كما أنه يجعلك عُرضة للحوادث. غيّر من نمط قيادتك بشكل غير متوقع، أو قم بالتمشية حول نفس المبنى مرتين، هكذا يتبنه الشخص الذي يُراقبك أنك على دراية بوجوده. يقترح البعض أن تقوم بتعقب الشخص الذي يقوم بمُراقبتك لتتعرف على هويته، ولكن يجب أن تعرف أن فعل ذلك يُعد أمرًا في غاية الخطورة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اسأل نفسك لماذا قد تكون خاضعًا للمراقبة. حافظ على انتباهك. تجنب النظر خلفك. قلل من إيقاع حركتك. اطلب الشرطة. تجنب الشعور بالذعر. قم بالتغيير من نمط حياتك. تجنب تعقب الشخص الذي يُراقبك.


تتطلب معظم المرشحات تنظيفًا أسبوعيًا. عادة ما يكون التنظيف مسألة بسيطة تتطلب إخراج المرشح ورشه بالخرطوم وإعادته   لكن عليك اتباع تعليمات المصنع دومًا عند تحديد كيفية تنظيف المرشح ومعدله.   قد تحتاج لتنظيف المضخة إذا كانت تسرب أو تصدر ضجيجًا.   نظف المرشح حين يصل الضغط العكسي إلى 2 إلى 2,5 كجم إذا كان يحتوي عدادًا. يؤدي عدم تنظيف المرشح بانتظام إلى تقليل كفاءة عمله وقذارة البركة. تعد أبسط طرق إزالة الطحالب وأطولها وقتًا هي الخروج كل يوم أو كل بضعة أيام وتفقدها؛ استخدم مجرفة أو عصا طويلة إذا رأيت اي طحالب لإزالتها عن المياه مباشرة. يفرض عليك الاعتماد على هذه الطريقة أن تظل متيقظًا ومراقبًا لتفقد البركة بانتظام.   أزل الركام وأوراق الأشجار الطافية على الماء. يمكن إزالة معظم أوراق الأشجار والغصينات والبذور والأعشاب الرخوة بمقشدة البركة وهي نوعٌ من الشباك طويلة اليد المخصصة للحفاظ على نظافة برك المياه وببرك السباحة وهي متاحة في معظم متاجر الأدوات المنزلية. نظف قاع البركة.   يمكنك استخدام مكانس البرك الكهربية أو التي تعمل بالمياه لتنظيف القاع. مكنسة البرك هي جهازٌ يمكنك من شفط أوراق الأشجار والطحالب والوحل وغيرها من الركام غير المرغوب في قاع البركة وهي متاحة في معظم متاجر أدوات الإصلاحات المنزلية. تتضمن التغذية الجيدة للسمك اختيار الغذاء المناسب وتقديمه بالكميات المناسبة. يمنع اختيار طعام السمك عالي الجودة –إذا وجد سمكٌ في بركتك- نمو الطحالب وسيهضم الطعام بشكل كامل وتقل فضلات الأسماك. تفقد الطعام الطافي على السطح في غضون 20 دقيقة تقريبًا من تقديمه لتتحقق من تناول السمك لكل الطعام.   ستعرف أنك قد أفرطت في إطعام الأسماك إذا رأيت بعض الفتات يطفو في المياه وسيكون عليك تقليل الكمية التي تقدمها بالتدريج حتى تصل لدرجة عدم رؤية أي طعام يطفو على السطح بعد انتهاء الوجبة. يتعفن الطعام الزائد ويمنح الطحالب عناصر غذائية تستخدمها لتنمو. يعتمد نوع الطعام الذي تختار تقديمه للأسماك على نوعها رغم أن معظم غذاء السمك التجاري المتاح يناسب عدة أنواع. تحدث إلى مالك متجر الحيوانات الأليفة أو الطبيب البيطري إذا راودتك أي أسئلة عن أنسب نوع غذاء لأسماكك. قلل مقدار الطعام الذي تقدمه للسمك في الشتاء والخريف حيث يبطأ الأيض خلال هذه الفصول ويحتاج طعامًا أقل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

نظف مرشحات البركة باتظام. نظف بركتك بشكل يدوي. أطعم السمك كما يجب.


تتطلب معظم تصاميم الأوريجامي البدء بقطعة ورق مربعة متساوية الأطوال من الجوانب.  يمكنك إما شراء ورق الأوريجامي الجاهز من معظم متاجر الحِرف اليدوية وإما صنعه بنفسك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم قطعة ورق مربعة.


تتطلب وظيفة مدخل البيانات عدة مهارات ولا تعتمد على إتمام مهمة واحدة فقط أو مسؤولية واحدة فقط. تختلف تلك المسؤوليات من شركة لأخرى حسب أهداف كل شركة واحتياجاتها.  باختصار، تتطلب وظيفة مدخل البيانات تحويل المعلومات الورقية إلى شكل إلكتروني. في العادة يتم استخدام برامج محددة لإتمام تلك المهمة.  مجال إدخال البيانات من المجالات الشاسعة ويتم الإعلان عن الوظائف في هذا المجال تحت مسميات مختلفة، مثل: مدخل بيانات أو معالج بيانات أو أخصائي إدخال بيانات.  تحتاج كل الشركات تقريبًا في وقت من الأوقات لإدخال البيانات مما يجعل اكتساب الخبرة في هذا المجال أمرًا هامًا لمن يريد العمل به. تكسبك الخبرة ثقلاً يجعلك مرشحًا بقوة للعمل في مختلف الشركات. يتضمن العمل في هذا المجال إعداد وتنظيم البيانات ومراجعة الملفات والتدقيق في محتواها وتحديث المعلومات وحذف الملفات غير الهامة وتحويل المعلومات في شكل إلكتروني والمسح الضوئي للملفات والمهارات الكتابية الأخرى. لا يوجد تخصص دراسي معين يؤهلك للعمل في مجال إدخال البيانات. يمكنك العمل كمدخل بيانات بمؤهل متوسط ومع ذلك فحصولك على مؤهل عال في أحد المجالات القريبة من هذا المجال، مثل: الاتصالات وعلوم الحاسب الآلي، تمنح سيرتك الذاتية منظرًا جذابًا، مما يحسن من فرصة التحاقك بوظيفة في مجال إدخال البيانات. كلما كانت معرفتك ببرامج الكمبيوتر المختلفة قوية كلما كانت فرصتك في الحصول على وظيفة في هذا المجال أكبر. تختلف البرامج المستخدمة لتأدية مهمة إدخال البيانات من شركة لأخرى. طوِّر مهاراتك في استخدام البرامج المختلفة كي تسهل على نفسك مهمة العثور على فرصة عمل.  حزمة البرامج المكتبية الخاصة بشركة ميكروسوفت (ميكروسوفت وورد، وباوربوينت، والأكسيس، والإكسيل، وبرنامج أوبن أوفيس) من أكثر البرامج استخدامًا في إدخال البيانات. قد تحتفظ بعض الشركات بالبيانات الخاصة بها باستخدام تطبيقات وبرامج مختلفة كذلك. لذا حاول التعرف على عدد متنوع من البرامج والتطبيقات.  يقوم بعض الناس بتدريب أنفسهم على مهارات استخدام البرامج والتطبيقات المختلفة عن طريق الممارسة والتجربة. كما يمكن اللجوء إلى الدورات التدريبية المتاحة عبر الانترنت بشكل مجاني. تقوم بعض الجامعات ومنظمات المجتمع المدني وغيرها من حين لآخر بعمل دورات تدريبية خاصة بالتعامل مع الحاسب الآلي. ابحث عن الدورات التعليمية القريبة منك واشترك بها. تعتبر الكتابة السريعة من أهم...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افهم متطلبات الوظيفة. علم نفسك. طوِّر مهاراتك في الحاسب الآلي بنفسك. اعمل على زيادة سرعتك في الكتابة.


تتطلّب العديد من الأدوية المضادة للغثيان امتلاك وصفة طبية، لذا فإنك ستحتاج إلى زيارة الطبيب. قم بوصف الأعراض والتاريخ المرضي للطبيب، وسيقوم الطبيب بكتابة وصفة طبية أو ينصحك باستخدام دواء لا يحتاج لوصفة طبية اعتمادًا على حالتك. تناول الدواء على النحو الذي يصفه الطبيب أو بحسب إرشادات الملصق. يعاني بعض الأشخاص من غثيان بسبب الصداع النصفي. إن كنت تعاني من هذه الحالة، اسأل الطبيب عن دواء metoclopramide (Reglan) أو prochlorperazine (Compazine) لمساعدتك على التعامل مع الأعراض. إن كنت تعاني من الترنّح ودوار الحركة، يمكنك الاستفادة من مضادات الهيستامين مثل meclizine و dimenhydrinate.  يمكنك أيضًا تناول مضادات الكولين مثل لاصقات scopolamine للمساعدة في حالة الغثيان المتعلقة بهذه المواقف.   اعلم أن هذه الأدوية تمتلك تأثيرات جانبية خاصة بها ويجب استخدامها تحت الإشراف المباشر للطبيب أو المشرف الصحي فقط. الغثيان حالة شائعة في الحمل وبعد العمليات الجراحية، ويمكنك تناول pyridoxine، أو فيتامين B6، كدواء فعّال وآمن بجرعة 50-200 مجم يوميًا، ويمكنك شراؤها على شكل مستحلبات أو مصاصات. استخدام الزنجبيل فمويًا بجرعة 1 جم يوميًا طريقة فعّالة للتحكم في الغثيان والقيء في مراحل الحمل المبكرة. يمكن تحصيل الفائدة في حالة الغثيان التالية للعمليات الجراحية باستخدام مضادات الدوبامين (droperidol و promethazine)، ومضادات السيروتونين (ondansetron)، والمواد المواد الستيرويدية (dexamethasone).  احرص على اتباع تعليمات الجرعات التي يقدّمها لك الطبيب. تعتمد الكمية التي تتناولها على وضعك الحالي. يمكن تحصيل الفائدة في حالة أنفلونزا المعدة، التي تعرف باسم التهاب الأمعاء، عن طريق تناول bismuth subsalicylate (pepto bismol) أو مضادات السيروتونين (ondansetron).

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بزيارة الطبيب. عالج حالات الغثيان الشائعة. المساعدة في حالات الحمل والغثيان بعد العمليات الجراحية وأنفلونزا المعدة.


تتعدد الأسباب التي قد تدفعك للخيانة: شعورك بالغضب تجاه شريكتك أو شعورك أنك عالق بعلاقة لم تكن مستعد لخوضها من الأساس أو أن علاقتكما أصبحت رتيبة ومملة أو أنك تُنفس عن إحباط ما في حياتك لا علاقة له بعلاقتكما. ولكن انتبه إلى الخيانة لها عواقب وخيمة قد تؤثر عليك بالسلب.  قد تظن أنك قادر على إخفاء الأمر بأكمله، ولكن أكّدت الدراسات أن من يقومون بالخيانة العاطفية يشعرون بدرجة كبيرة من الذنب والخزي وتؤثر هذه المشاعر على تصرفاتهم.  يستطيع الكثير من الأزواج حل مشاكلهم عند اكتشاف الخيانة، ولكن العدد الأكبر لن يتمكن من الاستمرار نتيجة قلة الثقة النابعة من الخيانة.  تخيل كم الألم الذي ستشعر به شريكتك عند اكتشافها لخيانتك. لا تقم بخيانتها أبدًا إن كنت لا تريد أن تكون السبب الرئيسي وراء ألمها. قد تؤثر تداعيات خيانتك ثقة شريكك فيك على حياته فيما بعد، فتؤثر بالسلب على علاقاته ويجد نفسه غير قادر على منح الثقة والشعور بالسعادة حتى بعد تركه لك. ستخسر احترام أهلك وأصدقائك عند خروج خيانتك للنور، وهذه عواقب يصعب العيش معها. حاول ألا تحطم آمال المجتمع المحيط بك فيك. تحدث مع شريكتك بصراحة إن كنت غير سعيداً في هذه العلاقة بحيث تقررا ما إن كنتما ستحاولا تحسين علاقتكما أو الانفصال وإنهاء الأمر. ضع الخطوات الآتية في حسبانك إن كنت مصمماً على خيانة شريكك. يعتبر تركك للأدلة بحيث يمكن لأي شخص العثور عليها من أسهل الطرق التي قد تكشف خيانتك.  خصص هذا البريد الإلكتروني للتواصل مع الشخص الذي تخون شريكتك معه فقط، ولا تستخدم هذا البريد الإلكتروني في أي شيء آخر. إن استخدمت هذا البريد الإلكتروني لأية مواقع اخرى أو للتواصل مع أي أحد آخر فستشعر أنه بريد إلكتروني عادي، ولكن يجب أن تكون دائماً قلقاً بخصوصه. سيدفعك هذا القلق إلى الخروج من البريد الإلكتروني كلما استخدمته. تواصل مع شريكة خيانتك عبر هذا البريد الإلكتروني فقط، لا تتواصل معه أبداً عبر بريدك المعتاد. اترك بريدك الإلكتروني المعتاد مفتوحاً على حاسوبك الشخصي كما تفعل دائماً حتى يتمكن شريكك من تصفحه إن راودته بعض الشكوك، فلن يجدوا أي شيء عليه. امسح من تاريخ تصفحك كل ما يتعلق بخيانتك، واعلم أن هذا لا ينحصر في بريدك الإلكتروني وإنما يتعلق بأية مواقع لها أن تكشف خيانتك، كموقع حجز العشاء في مطعم ما أو حجز إقامتك في فندق.  لا تحذف تاريخ تصفحك بأكمله فهذا سيثير ريبة شريكتك، فلا أحد يحافظ على تاريخ تصفحه...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

فكّر ملياً قبل أن تقرر خيانة شريكتك. قم بانشاء بريد إلكتروني جديد. امسح تاريخ تصفحك ولكن ليس كله. استخدم وضع "التصفح الخاص" في متصفح الإنترنت الخاص بك. تأكد من غلق هاتفك. قلل من استخدام هاتفك. اشتر هاتف جوال ذي شريحة مدفوعة مسبقا. لا تستخدم بطاقات الائتمان لشراء أي شيء قد يثير الريبة. كُن مستعدًا بمنتجات تنظيم النسل غير تلك التي تستخدمها مع شريك حياتك.


تتعدد الطرق التي يمكنك من خلالها أن تعمل لدي الوكالة، رغم أن هذه البرامج تقدم لك فرصًا ممتازة، إلا أنه يمكنك أن تقدم لناسا فورًا إن كنت تخرجت من الكلية أو في الخدمة العسكرية. يمكنك بدء بحثك على موقع وكالة ناسا الرسمي حتى تتمكن من التعرف أكثر عن الوكالة والأشخاص الذين يتم تعيينهم والمشاريع التي تحت التنفيذ، إلا أنه سيتم توجيهك للموقع الأمريكي للوظائف حتى تتمكن من إيجاد وظائف معينة والتقديم لها. يمكنك أن تخصص البحث في موقع الوظائف الأمريكي ليقدم لك الوظائف المتاحة في ناسا حاليًا. يمكنك الاشتراك في هذه الخاصية حتى يتم إخبارك إن تم فتح باب التقديم لوظيفة متوافقة مع مؤهلاتك. احرص على تفقد بريدك الإلكتروني بصورة دورية وتأكد من ألا يتم نقل الإشعارات إلى مجلد البريد المحظور. لا تقبل ناسا السير الذاتية لوظائف لم يتم الإعلان عن فتح باب التقديم لها، ولهذا يجب تفقد موقع الوظائف الأمريكي لمعرفة الوظائف المتاحة أو أن تشترك في خدمة إرسال الإشعارات عبر البريد الإلكتروني. يجب أن تقوم بتحضير سيرتك الذاتية عندما تجد فرصة عمل بناسا تريد التقديم لها، وتقبل وكالة ناسا النسخة الورقية من السير الذاتية والتي ترسل عبر البريد (ستجد العنوان في الإعلان عن الوظائف) إلا أنهم يفضلون أن تبع طريقة التقديم الإلكتروني عبر الموقع الأمريكي للوظائف. يُفضل أن تقدم وفقًا للطريقة التي يفضلونها أي تجنب إرسال سيرتك الذاتية عبر البريد إلا إذا كان هناك ضرورة قصوى لذلك. يمكنك أن تضع 5 سير ذاتية على الأكثر على موقع الوظائف الأمريكي، وسيطلب منك اختيار تلك التي تريد إرسالها كطلب تقديم لوظيفة معينة.  يُستحسن أن يكون لديك أكثر من نسخة إن كنت تقدم لأكثر من وظيفة حكومية أو أكثر من وظيفة في ناسا حتى تتمكن من إبراز المهارات المعينة المطلوبة في كل وظيفة.  يمكنك مثلًا أن تبرز خبرتك في التدريس إن كنت تقدم لوظيفة تتطلب منك أن تُدرّس للآخرين، بينما تجعل النسخة الأخرى من سيرتك الذاتية تبرز خبرتك في الأبحاث. ادرس الإعلان عن الوظيفة جيدًا لتعرف ما المهارات والمؤهلات التي ستبرزها في سيرتك الذاتية. احرص على الإشارة إلى النسخة التي أرسلتها من سيرتك الذاتية بناء على الوظيفة المحددة. لا تستخدم نقاط التعديد أو أحرف غير أبجدية في سيرتك الذاتية حيث لا يقرأ برنامج الحاسوب الخاص بناسا هذه الرموز وستكون سيرتك الذاتية غير محددة المعالم في نهاية الأمر. يمكنك استخدام الشرطة بدلًا من...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قدم للانضمام بوكالة ناسا حتى وإن لم تشارك بإحدى البرامج السابقة. تفقد الموقع الأمريكي للوظائف USAJOBS لتعرف فرص العمل المتاحة بناسا حاليًا. قم بتفعيل خاصية الإشعارات في موقع الوظائف الأمريكي. قدم فقط للوظائف المعلن عنها. فكر مليًا عند تقديمك عبر البريد الورقي. اجعل سيرتك الذاتية مناسبة للوظيفة التي تقدم لها. احرص على أن يكون تنسيق سيرتك الذاتية بسيطًا. تجنب نسخ ولصق سيرتك الذاتية. ارجع إلى الإعلان عن الوظيفة أثناء تنظيمك لسيرتك الذاتية. تجنب حشو سيرتك الذاتية بإضافات غير مهمة. احذف تاريخ عملك إن لم يكن له صلة بالموضوع. ضع معلومات كاملة حول خبرتك في العمل. كن مستعدًا لإضافة معلومات تفصيلية إن كنت أو ما زلت موظف فيدرالي. ضع معلومات كاملة عن تاريخك الدراسي. اذكر انجازاتك. اجعل سيرتك مختصرة. تجاهل تقديم خطاب التغطية. اقرأ الاعلان عن الوظيفة لتعلم ما إن كان مطلوب إرسال وثائق داعمة. قدم سيرتك الذاتية عبر موقع الوظائف الأمريكي USAJOBS. تفقد سيرتك الذاتية بعد أن يتم استخلاصها عبر موقع الوظائف الأمريكي. اجب عن الأسئلة المطلوبة. اجب عن الأسئلة التكميلية. اجب عن الأسئلة الإضافية المطلوبة لوظائف معينة. تفقد إرسال تأكيد الاستلام. قم بتتبع استمارة التقديم خاصتك من خلال متابعة حالة الاستمارة على موقع USAJOBS، من خلال تسجيل الدخول للموقع ومتابعة المرحلة التي وصلت لها استمارتك في أي وقت.


تتعدد خيارات النساء في الوقت الحاضر فيما يخص العادات الصحية أيام الدورة الشهرية، لذا اختاري منها أفضل ما يناسب نمط حياتك. السدادات أكثر المنتجات الصحية شيوعًا لدى النساء في الغرب  لأنها مريحة وبسيطة الاستخدام. السدادة مصنوعة من القطن الماص وتوضع داخل المهبل لامتصاص السوائل عند خروجها من عنق الرحم، وهي متاحة بدرجات مختلفة من قوة الامتصاص بما في ذلك الخفيف والعادي والغزير والفائق لتناسب أيام تدفقك. السدادات مخصصة للاستخدام الواحد وترمى بعد استعمالها ولابد من تغييرها كل 8 ساعات على الأقل.  لا تضعي السدادة أكثر من 8 ساعات أبدًا أو ترتدي سدادة أعلى امتصاصًا من حاجتك لأنها قد تؤدي لحدوث مشكلة خطرة – ولكنها نادرة – تسمى متلازمة الصدمة السمية. تدخل الفوط الصحية (تسمى أيضًا بالحفاضات الصحية) داخل السروال الداخلي وتتباين أطوالها وقوة امتصاصها، وهي مصنوعة من مادة ماصة تسمى السليلوز ولابد من رميها بعد الاستخدام. تستخدمها بعض النساء كحماية احتياطية مع السدادات ويفضل البعض الآخر الفوط لأنهن يجدن من غير المريح إدخال شيء في المهبل. يمكن أن تحجز الفوط الصحية الروائح أكثر من معظم الخيارات الأخرى بسبب وجود ظهر بلاستيكي مانع للتسرب. تختار بعض النساء ابتياع الفوط المصنوعة من مواد ماصة كالقطن أو الألياف الدقيقة. لا تحتوي الفوط القماشية على نفس الكيماويات التي تحتويها الفوط الصحية ولا تتسم بنفس الرائحة التي تلاحظها العديد من النساء عند امتصاص الفوطة التجارية للدم، وهي تتطلب غسلًا منتظمًا ويمكن أن تكون أكبر حجمًا من الفوط المخصصة للاستخدام الواحد. الكؤوس شائعة جدًا في أوروبا وقد بدأت تلقى رواجًا بين الأمريكيات والبلاد الأخرى. بعض أنواع الكؤوس – مثل سوفت كب – مخصصة للاستخدام الواحد وتدخل كغشاء بينما الكؤوس متكررة الاستخدام –مثل ديفا كب أو لونيت- مصنوعة من سيليكون طبي وتدخل في المهبل لتوضع في فتحة عنق الرحم. ستثبت عضلات المهبل الكأس في الحالتين. يمكن وضعها حتى 12 ساعة بما في ذلك فترة وجودك في الماء أو أثناء نومك. يمكن أن تساعد الكؤوس في تقليل رائحة الدم خلال فترة الدورة نظرًا لوجودها داخل الجسم.  ستخرج المستخدمة الكأس كل 4 إلى 12 ساعة وتسكب الدم المتجمع في المغسلة أو المرحاض وتغسل الكأس قبل أن تعيد إدخاله. يمكن أن يؤدي وضع السدادة لفترات طويلة إلى التسرب؛ قد يؤدي وضع الفوطة لفترة طويلة إلى انبعاث الروائح.   قد تحتاجين خلال أيام التدفق...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اعرفي خياراتك. ضعي في اعتبارك استخدام  السدادات. جربي الفوط المخصصة للاستخدام الواحد. ابحثي استخدام الفوط القماشية. ابتاعي  كأس الدورة الشهرية. غيري الفوطة أو السدادة بانتظام. استعدي.


تتعرف براعم التذوق على خمسة مذاقات مُختلفة فقط، وهي الحلو والمالح والمُر والحامض والشهي أو المتبل، أما بقية المذاقات فيتم التعرف عليها بفضل الأنف. هذا يعني أنه من الممكن تجنب بعض المذاقات عن طريق سد فتحتي الأنف أثناء تناول الطعام أو الشراب لإخفاء جزء كبير من المذاق.  إذا أردت تجنب تذوق طعمٍ ما تمامًا، فيُمكنك تناول رشفة من مشروبٍ آخر قبل ترك أنفك لاستعادة حاسة الشم حتى تتجنب أيّ طعم عالق باللسان. تمضمض بالمشروب الذي ارتشفته حتى يُغطي على الطعم في فمك. احبس أنفاسك قبل تذوق الطعام أو الشراب غير المرغوب فيه إذا كُنت في مكانٍ عام ولم تتمكن من سد أنفك. احرص على أن تتناول جرعة ضئيلة من الطعام أو الشراب حتى لا تتعرض للاختناق عند التنفس مرة أخرى. تعتمد حاسة التذوق على اللُعاب في الفم، فنحن نتذوق الأطعمة المُختلفة بناء على تفاعلها مع اللُعاب في الفم. جفف لسانك وفمك بمنشفة ورقية نظيفة وستكتشف إضعاف المذاق بدرجة كبيرة، لكن عليك أن تتناول الطعام أو الشراب على الفور عقب تلك الخطوة نظرًا لأن اللُعاب يتجدد في الفم كل بضع ثواني.  يُمكنك استعمال العيدان القطنية لتجفيف فمك ولسانك كبديل للمنشفة الورقية التي قد تلفت الانتباه لك. جرّب الامتناع عن تناول الماء والسوائل قبل تجربة الأطعمة سيئة المذاق إذا كنت على دراية بتوقيت فعل ذلك. على العكس من ذلك، تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الصودا والقهوة التي تسبب جفاف الفم بما فيه الكفاية. لا شك أنك لاحظت من قبل كيف يتغير مذاق الطعام على حسب درجة الحرارة، والسبب في ذلك هو أن البرودة تسبب خدرًا للحلق وتثبط براعم التذوق مؤقتًا. على هذا الأساس تناول كوبًا من الماء البارد قبل تناولك الأطعمة أو المشروبات سيئة المذاق، أو ربما برّد هذه الأطعمة أو المشروبات نفسها كحل أفضل بكثير. يُمكنك كبديل لذلك أن تؤثر على براعم التذوق في لسانك بالحرارة بدلًا من البرودة وذلك بتناول أحد المشروبات الساخنة مثل القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة بحيث تثبط براعم التذوق مؤقتًا إلى أن تتناول الطعام سيء المذاق. هذا الحل غير مريح للبعض إلا أنه مناسب إذا كانت أسنانك حساسة للبرودة. تؤثر المشروبات قوية النكهة أو ذات التركيز العالي للكحول على مراكز التذوق في الفم والأنف بشكل مؤقت يسمح لك بتناول الطعام أو الشراب غير المرغوب فيه ولن تشعر بطعمه، افعل ذلك سريعًا عقب تناول المشروب القوي. يُمكن أيضًا تجربة غسول الفم المُطهر...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

سد أنفك. جفف فمك. اشرب الماء البارد. تناول مشروبًا قوي النكهة.


تتعلق كرات الأربطة المطاطية بالتحدي على أية حال فلم لا نزيد صعوبتها قليلًا؟ حاول تكبير كرتك دون الدفع لقاء الأربطة. إليك بضعة أماكن للبحث عنها:   اطلب الأربطة الزائدة لدى الأصدقاء والجيران. اسأل موظفي البريد وصبيان تسليم الجرائد وغيرهم من العاملين في التوصيل إلى المنازل. ابحث في متاجر الأحذية التي قد تستخدم الأربطة المطاطية لإبقاء علب الأحذية مغلقة. لا تبرم الأربطة المطاطية وإنما افردها على بعضها البعض دون ترك فراغ بينها. سيمنحك هذا كرة أكبر كثافة وأقوى ارتدادًا. يكمن السر في إيجاد أربطة مطاطية جديدة بالحجم "المضبوط" بحيث لا يتبقى أي جزء رخو حين تلفها حول الكرة مرة واحدة. كرات الأربطة المطاطية شديدة الكثافة لذا ستكون أثقل من أن ترتد دون كسر شيء بعد نقطة معينة. يكمن التحدي بعد ذلك في تكبيرها قدر الإمكان، حتى أنه يسعك كسر الرقم القياسي العالمي إذا استطعت إيجاد 700 رباط مطاطي.   ارتد النظارة الواقية حين تصير الكرة بحجم كرة السلة إذ تنقطع الكثير من الأربطة بعد هذه النقطة ولن ترغب أن تؤذي عينيك.   تتحلل الأربطة المطاطية بمرور الوقت وسيحتاج عملك للتعزيزات المستمرة لمنع انكماشه أو تفككه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جد جميع الأربطة المطاطية بالمجان. اصنع كرة دون برم الأربطة المطاطية. اجعلها كبيرة.


تتعلق هذه الحركة كليًا بالإخافة، لذا حدق في خصمك طوال الوقت. إليك طريقة تنفيذها:  اتخذ وضع الحصان، لكن مع المباعدة ما بين ساقيك قليلًا وثني ركبتيك أكثر. استخدم رسغك بما يشبه اللكمة، لكن اجعل أصابعك في شكل مخلب؛ هكذا ستنغرس في الخصم. ابدأ من حركة القرفصاء وهاجم خصمك بركلةٍ جانبيةٍ تستهدف فيها معدته. تسلل إلى الخلف وارفع رأسك إلى أعلى عندما تضرب في هذا الوضع، تمامًا كالأفعى. إليك الطريقة:  باعِد ما بين ساقيك مع جعل الساق اليمنى خلف اليسرى جاعلًا وزنك مرتكزًا على الساق الخلفية وأبقِ ركبتيك مثنيتين. اجعل يديك مفرودتين كما لو كنت ترغب في العبور خلال خصمك، ويدك اليُمنى أمامك. صدّ خصمك بجذب ذراعه وهاجمه بركلة الدهس. هذه الحركة ليست مباشرةً كالحركات السابقة وتعطيك الفرصة للفرار عند الحاجة.  اتخذ وضعية قتالية أكثر اتساعًا مع إمالة ظهرك باتجاه الساق الخلفية. ألقِ بثقلك إلى الأمام عندما تكون مستعدًا للضرب، ولفّ أصابعك واضرب الخصم براحة يدك وحواف أصابعك بدلًا من استخدام قبضتك المغلقة. رغم ذلك يجب أن يتم هذا بحذرٍ شديد وإلا ستؤذي نفسك. هذه الحركة سلبية جدًا، إلا أنها استراتيجية في بعض الحالات، لأنك تنتظر خصمك حتى يهاجمك. إليك كيفية تنفيذها:  اتخذ وضع القطة لكن مع مقاربة القدمين لبعضهما البعض. هذا "يخبئ" قدمك. ارفع ذراعيك إلى الجانبين مشتتًا خصمك. ارفع القدم الأمامية التي أصابعها فقط على الأرض عندما يقترب منك الخصم، واستخدِم ركلتك المفضلة. هذه الحركة خاطفة وحماسية وفعّالة. إليك كيفية أدائها:  اتخذ وضعية قتالية أكثر اتساعًا. اجلس في وضع القرفصاء بشكلٍ أساسي. ضع يديك أمام كتفيك في شكل براثن، مع توجيههما إلى الأمام. اهجم بمجموعة من اللكمات المتعاقبة، ثم نفّذ ركلةً جانبية تجاه الحنجرة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أدِّ حركة التنين. جرِّب حركة الأفعى. حاول الاقتراب كالفهد. طِر مثل طائر الكركي. هاجِم كالنمر.


تتعلم الأرانب الكبيرة أسرع من الأرانب غير الناضجة(أقل من 4 شهور). ومع ذلك، إنه ليس مبكرًا البدء في التدريب. قم بعمل الصندوق بمجرد وصول الأرنب الجديد إلى منزلك، وابدأ في تعليمه كيفية استخدامه. فقط كن صبورًا و سيتعلم في النهاية للبدء، عندما يتبول الأرنب خارج الصندوق، ضع الحبيبات داخل الصندوق لتلفت نظرها لأين تذهب. تعتبر الأرانب الكبار غير المحايدة جنسيًا أكثر اتساخًا ويستخدمون رائحتهم لإظهار اعتراضهم. وبذلك ينتشر البول والكريات في جميع أنحاء المنزل مستخدمين الرائحة كعلامة. محايدة الأرنب الخاص بك جنسيًا ستجعله أسهل أن يتعلم لأن رغبته أن يصبح متسخًا ستقل. في البداية، ستساعد الأرنب على التقيد في القفص بالصندوق، وبذلك سيتعلم عدم تلويث منطقة الأكل والنوم. سوف يستغرق يومين لكى يتعلم –بمجرد فهم الأرنب ذلك يمكنك السماح له بالخروج. عندما تسمح له بالخروج لللعب، إذا أراد أن يتبول، قم بحمله برفق وضعه في صندوق النفايات بالقفص. يقوم الأرنب برفع ذيله قليلًا في الهواء كعلامة على أنه يريد التبول. عليك أن تكون يقظًا لذلك، ولكن لا يمكن أن يساعدك هذا إذا التقطه في الوقت المناسب.  في المراحل المبكرة من التعليم، لا تتركه خارجًا أكثر من عشرة دقائق في المرة، ولا تتركه في حجرة غير مراقبة (حيث إنك تريد التقاطه قبل أن يتبول). بمجرد استخدامه للصندوق بانتظام، يمكنك الاسترخاء وإعطائه المزيد من حرية. لا تصرخ أو تغضب من ألارنب إذا لم يستخدم واحدًا من صناديق النفايات. لا تتعلم الأرانب بتلك الطريقة، فالتعزيز الإيجابي أفضل بكثير للتعليم.  قم بعرض مكافاءات بسيطة، مثل قطعة من التفاح أو الجزر، بعد استخدامه للصندوق مباشرة. وذلك لتشجيعه للربط أيجابيًا بين التبول و الصندوق. بمجرد أن يبدأ الأرنب باستخدام الصندوق بثقة، يمكنك ضبط عدد وأماكن صناديق النفايات حسب المطلوب.  على سبيل المثال، إذا كان الأرنب الخاص بك يستخدم فقط صندوقين ويتجاهل الباقي، يمكنك إزالة الباقي. إذا كان الأرنب يتجاهل صندوق بعينه، ويتبول  في زاوية 1كم بعيدًا،قم بنقل الصندوق لتلك الزاوية؟

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدأ بتدريب الأرنب الخاص بك فور وصوله إالى المنزل. قم برش الأرنب الخاص بك أو جعله محايد جنسيًأ. قم بتعليم الأرنب الخاص بك كيفية استخدام صندوق النفايات في القفص. قم بالسماح لأرنبك بالخروج من القفص لفترات صغيرة. قم بتهنئة الأرنب على استخدامه لصندوق النفايات. اضبط عدد صناديق النفايات.


تتعلم الجراء كيفية الاختلاط من خلال اللعب مع الجراء الأخرى. لا تعلم الجراء الصغيرة جدًا أن يمكنهم جرح الآخرين بأسنانهم. يمكنهم تعلم ذلك باللعب، إذا قام أحد الجراء بعض الآخر بعنف، سيصرخ الجرو ويتوقف عن اللعب. بتلك الطريقة، تتعلم الجراء السيطرة على قوة العضة. قم باللعب مع جروك كما يلعب معه جرو آخر عن طريق دغدغته والمصارعة معه حتى يبدأ بقرصك. عندما يقوم بعض يدك، قم بالصراخ بصوت عالٍ كما يفعل أي جرو آخر وابعد يدك عنه وتوقف عن اللعب. سوف يتعلم الجرو إن عندما يقوم بالعض لن يجذب الانتباه بعد الآن.  قد يحاول جروك تعويض العضة بلعق يدك. قم بمدحه بصوت رقيق وقم بمكافأته، ثم استمر باللعب معه. سوف يتعلم أن من يلعب بهدوء يحصل على مكافأة.  لا تضرب الجرو حتى لا يشعر بالألم. سوف يجعل العقاب الجسدي الجرو يخاف منك. تحب الجراء استخدام أسنانها ويجب أن تتعلم أن جلد الإنسان ليس للمضغ. قم بإمداد جروك بالعديد من اللعب الآمنة للمضغ ليمضغها أثناء اللعب.  عندما يبدأ الجرو بعض جلدك، قم بوضع لعبة المضغ في فمه. سوف يعلمه ذلك مضغ اللعب بدلًا من يدك. قم بفعل نفس الشيء إذا قام الجرو بعض كعبك ورجلك عند المشي حولك. توقف عن المشي وقم بإعطاءة لعبة ليمضغها. إذا لم يكن هناك لعبة في متناولك، فقط توقف. عندما يبدأ اللعب بشكل جيد، قم بمدحه.  إذا قام الجرو بالاستيلاء على شيء من يدك، قم بصرف انتباهه ومبادلة ذلك الشيء بلعبة أخرى من لعبه. إذا كان الجرو الخاص بك لديه مشكلة في تعلم ألا يعض، قد تحتاج إلى إنشاء منطقة للعقاب بحيث تأخذه لذلك المكان لتعلمه اللعب بلطف وإلا لن يلعب مرة أخرى. قم بإعداد مكان في ركن من غرفة اللعب وقم بأخذه هناك على الفور عندما يعض.  لا تستخدم قفص الجرو كمنطقة عقاب، لن يستطيع أن يربط دخول القفص بالعقاب. بعد ترك الجرو في منطقة العقاب لبعض دقائق، قم بإحضاره مرة أخرى ليلعب مع الأسرة. قم بمكافأته عندما يلعب بلطف. إذا قام بالعض مرة أخرى، قم بالصراخ عليه بصوت عالٍ وخذه مرة أخرى لمنطقة العقاب. مع الوقت سوف يتعلم ألا يعض. تتحرك الأطفال بسرعة وتصدر ضوضاء عالية وغالبًا تكون في مستوى وجه الجراء. يمكن أن يحصل الجراء والأطفال على الكثير من المرح معًا، لكن يجب أن يتعلموا اللعب بشكل جيد. إذا أصبح الجرو قاسٍ مع الطفل، قم بوضعه في منطقة العقاب على الفور. تأكد من أن أطفالك يعرفون كيفية اللعب بلطف أيضًا. قم بالإشراف دائمًا على أطفالك مع الجرو، تأكد من أن...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بالسماح للجرو الخاص بك باللعب مع الجراء الأخرى. لا تشجع جروك على عضك. قم بإعطاء الجرو الخاص بك لعب لمضغها. قم بتحديد منطقة للعقاب. قم بتعليم الجرو أن يلعب جيدًا مع الأطفال.


تتعلم القطط عن البيئة المحيطة بها عن طريقة الرائحة. قبل إحضار قطة جديدة للمنزل، يجب عليك أن تقوم بتعريفها على الروائح أولًا. اجعلها تتأقلم مع رائحتك عن طريق منحها قميص يحمل رائحة جسدك، واجعلها تستخدمه كفراش لفترة من الوقت. ومن جهة أخرى، أحضر البطانية التي تستخدمها بالفعل في مسكنها الحالي، وضعها في سرير القطط الموجود بالفعل في منزلك.  يساعد ذلك القطط الموجودة في المنزل على التعود على فكرة وجود قطة أخرى في الأنحاء، بدون الشعور بالتحدي من الحضور الجسدي للقطة الجديدة. هذا الجهاز يقوم بنشر نسخة تركيبية من فيرمون القطط، وهي المادة التي تساعد القطط على الشعور بالأمان وتقليل مستويات التوتر. يلعب وجود هذا الجهاز دورًا كبيرًا في تهيئة القطط الموجودة بالفعل في المنزل، وجعلهم أكثر قدرة على الشعور بالارتياح وتقبل أي تغيير على وضعية البيئة المنزلية، بعد أن تظهر القطة الجديدة.   يوجد نظير لهذا الجهاز، مخصص للاستخدام مع الكلاب، يسمى "أدابتيل"، يحتوي على فيرمونات الكلاب. إذا كان لديك كلب في المنزل، وكنت تفكر في إدخال قطة جديدة على العائلة، فجهاز الأدابتيل هو الاختيار الأفضل لمساعدة الكلب على الشعور بالأمان والهدوء. قبل إحضار القطة الجديدة للمنزل، عليك أن تقوم بتوفير غرفة آمنة ومريحة خاصة بها. تشعر القطة بالارتباك بسبب الروائح والأشكال والأصوات الجديدة عليها تمامًا، ما يجعلها تشعر براحة أكثر عندما تكون في غرفة واحدة مخصصة لها بمفردها؛ بحيث تجد الفرصة للشعور بالأمان، والحصول على وقتها من أجل التعود على البيئة الجديدة.  فيما يلى العناصر التي يجب توافرها في الغرفة الآمنة للقطة الجديدة:   الكثير من الطعام والماء. صندوق القمامة. قم بوضع صندوق القمامة بعيدًا عن مكان الطعام والماء بقدر الإمكان، بحيث تقدر القطة على التفرقة بين منطقة تناول الطعام ومنطقة المرحاض في المنزل. الدمى والألعاب. يمكنك أن تضع دمى على شكل فئران أو كرات صغيرة أو الدمى الملونة أو الدمى المكسوة بالريش أو أي نوع آخر من الدمى الذي يضمن بقاء القطة نشطة ويمنحها مساحة للعب والاستمتاع. عمود الخدش. تحب القطط بشكل طبيعي أن تقوم بخدش الأشياء من حولها، من أجل تحديد ممتلكاتها؛ ولذلك سوف تشعر بارتياح أكثر عندما توفر لها شيئًا آمنًا للتنفيس عن رغبة الخدش بداخلها. سوف يحمي عمود الخدش قطع الأثاث في منزلك من خدش القطة كذلك. بطانية أو سرير أو دمية من منزلها القديم. سوف يساعد ذلك...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بالتجهيزات اللازمة قبل إحضار القطة للمنزل. استخدم ناشر رذاذ فيرمون القطط. تجهيز غرفة القطة. أحضر صندوق فضلات مناسب.


تتغذى البكتيريا على السكر، لذا قلل تناولك للسكر لتقضي عليها. تجنب الأطعمة المعالجة والجاهزة والمشروبات المحلاة. اقرأ الملصقات وتجنب المنتج إذا ذكر السكر أو شراب الذرة الغني بالفركتوز أو شراب القصب أو غيرها من المحليات في أول 5 مكونات. قلل الأطعمة التالية أو تجنبها، وقد يكون لها نتيجة أسوأ إذا كنت تتناول أكثر من واحدة من هذه العناصر بانتظام:   الوجبات السريعة الجاهزة ورقائق البسكويت والبطاطس. الخبز أو الكعك. الصودا ومشروبات الفاكهة والشاي المحلى. استخدم الستيفيا وعسل النحل عند تحلية الأطعمة، إذ يتمتعا بخصائص مضادة للبكتيريا، والستيفيا بالتحديد عشبة أحلى من السكر 200 مرة ولا تحتوي أي سعرات حرارية.  تجنب استخدام المُحليات الصناعية، كالأسبرتام، الذي قد يسبب عدم تحمل الجلوكوز (مقدمات السكري) بالإخلال بتوازن بكتيريا الأمعاء. تناول الحمضيات باعتدال واحرص على شطف فمك بالماء وعدم غسل أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة لتقليل الحمض بالفم.  لا يغذي السكر الطبيعي الموجود بالفاكهة -الفركتوز- البكتيريا ولا يوجد بنسب عالية في الفواكه الطازجة - كالتفاح أو الكمثرى أو الخوخ- لذا لا تتردد في أكل الفواكه الطازجة. خذ وقتك لمضغ كل قضمة تمامًا ليفرز الفم مزيدًا من اللعاب.  يمكن أن يعيد اللعاب تمعدن الأسنان أثناء الوجبات، وكلما مضغت أكثر، زاد اللعاب. يجب أن تشرب أيضًا 6-8 أكواب من الماء النقي كل يوم. لست بحاجة لشرب الماء المعدني إذ يسعك الحصول على المعادن من الغذاء ولا بأس بشرب المياه الجوفية أو ماء الصنبور المحتوي على المعادن المميزة لمنطقتك.   يعالج ماء الصنبور في بعض الدول بالفلورايد للوقاية من تسوس الأسنان. يفضل العديدون الماء المعبأ عن ماء الصنبور، إلا أن معظم الماء المعبأ لا يحتوي الكثير من الفلورايد (إن احتواه من الأصل)، وإذا كان الماء "منزوع الأيونات" أو "منقى" أو "منزوع المعادن" أو "مُقطر"، فقد أزيل منه أي فلورايد طبيعي.   شرب الماء طريقة جيدة للحفاظ على ترطيب جسمك دون تناول مواد تضر بأسنانك. امضغ ببطء عند تناول الأطعمة الحمضية اللاذعة لزيادة اللعاب المفرز. يجب أن تحتوي فيتاميناتك المتعددة على المعادن، خاصة الكالسيوم والماغنسيوم، فالماغنسيوم مهمٌ لمنع فقد الكالسيوم الذي قد يضعف العظام والأسنان.  حاول تناول ما لا يقل عن 1000 مجم كالسيوم و300-400 مجم ماغنسيوم يوميًا، خاصة إذا لم تكن تتناول منتجات الألبان أو الجبن أو الزبادي،...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حد من السكريات والنشاء المعالج. استخدم عسل النحل أو الستيفيا بدلًا من السكر. انتبه لمقدار الحمضيات الذي تتناوله. امضغ وجباتك ببطء واشرب الماء. تناول مكملًا معدنيًا. احصل على مزيد من فيتامين د.


تتغذى البكتيريا على العرق وخلايا الجلد المتراكمة على جسمكِ طوال اليوم، وهذا ما يسبب سوء رائحة الجسم. استحمي كل يوم واستخدمي الصابون المعتدل للاغتسال. احرصي على غسل وتجفيف كل من مناطق القدم واليدين والوجه والإبط والمنطقة السفلية تحديدًا.  إلى جانب حمامكِ اليومي احرصي على الاستحمام أيضًا بعد ممارسة الرياضة أو بعد التعرق من أجل الحفاظ على نظافة البشرة.  لا يهم إن كنتِ تستحمين في الصباح أو المساء؛ يعود هذا الأمر إلى تفضيلكِ الشخصي. لا تستخدمي الصابون لتنظيف المنطقة الحساسة. سوف يؤثر ذلك على التوازن الكيميائي الطبيعي لهذه المنطقة. نظّفي الأجزاء الداخلية من منطقة الفخذين والمنطقة المحيطة بالفرج بصابون لطيف على البشرة لكن اكتفي بتنظيف داخل الفرج وخارجه بالماء الدافئ فقط لأن المهبل يقوم بالتنظيف الذاتي حيث يتم ذلك بواسطة الإفرازات الطبيعية التي يفرزها (أي السائل الشفاف الذي يُفرز من المهبل).  لا يمكن الاستعاضة عن الحمام اليومي بالعطور أو مزيلات العرق. . اغسلي شعركِ بالشامبو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، لكن انتبهي لأن تكرار غسيل الشعر يزيل الزيوت الطبيعية وقد يسبب الجفاف لشعركِ. اختاري الشامبو والبلسم المناسبين لشعركِ؛ سواء كان شعرك جافًا أو دهنيًا أو مموجًا أو مفرودًا أو مجعدًا، فهناك العديد من المنتجات التي يمكنكِ تجربتها.  بللي شعركِ بالماء الدافئ. صبي كمية قليلة من الشامبو في راحة يدكِ ثم افركيها (ليس بقوة) انطلاقًا من فروة الرأس ووصولًا إلى أطراف شعركِ. اغسلي الشامبو عن شعركِ ثم ابدئي بوضع البلسم مع الحرص على استخدام المزيد منه للشعر الجاف واستخدام كمية أقل للشعر الدهني. اتركي البلسم على شعركِ لبضع دقائق بينما تنتهين من تنظيف جسمكِ ثم اشطفيه بعد ذلك جيدًا. إذا كان شعركِ يفرز الكثير من الزيوت بالقرب من فروة رأسكِ بعد يوم أو يومين، فاحرصي على غسل شعركِ يوميًا أو كل يومين باستخدام شامبو خفيف. استخدمي البلسم على أطراف شعركِ فقط وليس على فروة الرأس. استخدمي لتصفيف شعركِ منتجات "غير دهنية" أو "خالية من الزيوت". . استخدمي الماء الدافئ مع غسول للوجه لطيف وغير كاشط لتنظيف وجهكِ في الصباح وقبل النوم. استخدمي فقط أطراف أصابعكِ لفرك الغسول على بشرتكِ لأن استخدام منشفة أو إسفنجة يمكن أن يكون مهيجًا للبشرة. لا تفركي بشرتكِ بحدة. اشطفي وجهكِ بالماء الدافئ ثم جفّفيه برفق (دون فرك) باستخدام منشفة نظيفة.  تجنبي استخدام المنتجات...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استحمي كل يوم.  استخدمي الشامبو والبلسم على شعركِ  اغسلي وجهكِ مرتين يوميًا ارتدي ملابسًا نظيفة.  اغسلي يديكِ بشكل متكرر اصطحبي معكِ أينما ذهبتِ بعض منتجات العناية البسيطة. احرصي على الالتزام بعادات النظافة الصحية أثناء المرض.


تتغذى الصراصير على المواد الحيوانية والنباتية وتسعى للأماكن الرطبة المظلمة.لاحظ المناطق بالألواح الخشبية للأرضيات وحول المواسير وأي مكان به فضلات طعام وخلف أغطية المفاتيح الكهربية، كما أن الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أماكن غزو الصراصير المحتملة. تفضل الصراصير ترك بيضها محميًا في الشقوق المظلمة إذا لم تكن ولودة أو بياضة. يمكنك فعل ذلك بتشغيل مروحة وتوجيهها على تلك الأماكن لتحفيز الصراصير للهرب، أو عن طريق استخدام مصدر ضوئي مفاجئ لتحفيز ذلك.لا ينصح بترك الطعم دون استخدام أي مبيد حشري، وذلك لأن هذا سيحفز غزو الصراصير. هذه هي الأماكن التي يوجد بها طعام دائمًا ومعرضة للماء أو مظلمة ويصعب الوصول إليها. يجب استهداف تلك المناطق بغض النظر حتى وإن لم ترصد بها أي صراصير. يتمتع حمض البوريك بتأثير وقائي قوي يقتل أجيالًا من الحشرات عبر الزمن. تحتوي الصراصير على عدد من الغدد المفرزة للروائح تستخدم للتواصل والمغازلة وتنتج رائحة مميزة تكون حلوة في بعض الحالات أو زيتية وعطرية في البعض الآخر. تعد تلك من الإشارات الفورية لوجود الصراصير ويجب استهداف تلك المناطق. تنمو بعض الصراصير وتجثم على الأسطح المرتفعة كالرفوف، والتي يجب تنظيفها ووضع المبيدات الحشرية عليها. احرص على فعل ذلك قبل إعداد أو وضع المبيد الحشري. نظف الأسطح وامنع تراكم الماء الراكد لحرمان الصراصير من موارد التغذية. ليس من الضروري استخدام الطعم مع المبيد الحشري، كما تقل احتمالية انتشار البيض عند عدم وجود مصدر تغذية للحشرة الأنثى.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ارصد الأماكن المحتملة التي قد تستوطنها الصراصير في منزلك. تحقق من أماكن الغزو. لاحظ أي مناطق تعيش بها الصراصير أو تتغذى أو تضع بيضها. تحقق من الأماكن ذات الروائح الكريهة التي تعيش بها الصراصير. نظف أماكن بقايا الطعام أو الماء الراكد.


تتفق الشركات الكبيرة مع العاملين فيها على مراقبة أجهزة العمل سواء مراقبة المواقع التي تزورها أو الرسائل التي ترسلها أو البرامج المستخدمة، يمكنك أن تطلب من قسم الكمبيوتر أن يُطلعك على الاتفاق الخاص بك بينك وبين الشركة فيما يخص المراقبة، ولكن اعلم أن جهاز العمل ليس للاستخدام الشخصي. تراقب هذه البرامج حركتك على لوحة مفاتيح حاسبك الآلي، حيث تعمل على معرفة كل خطواتك على لوح المفاتيح من أجل سرقة كلمات السر الخاصة بك. تعمل هذه البرامج في خلفية الحاسب دون أيقونات ظاهرة أو علامات واضحة أخرى.  اضغط على هذه المفاتيح سويًا Ctrl+⇧ Shift+Esc في حال استخدامك لنظام الويندوز، من أجل فتح مدير المهام Task Manager، افحص الجزء الخاص بالعمليات Process أو العمليات الخلفية Background Process من أجل ملاحظة أيّة عمليات غريبة، ابحث عن هذه العمليات الغريبة لتتعرف إذا ما كان هناك برامج من نوعية مفاتيح التسجيل Keylogging على جهازك. افتح نافذة مراقبة النشاط Activity Monitor في حال استخدام نظام ماك Mac، وابحث عن هذه البرامج في مجلد التطبيقات في مجلد الخدمات Utilities subfolder، انتبه لأيّة عمليات غريبة وقم بالبحث عن ماهيتها. تحتاج هذه البرامج لموارد وفيرة حيث أنها تعمل على نقل كمية كبيرة من المعلومات. تساعدك بعض البرامج مثل ريد نوتيفاي ReadNotify في معرفة إذا ما كان تم فتح بريدك الإلكتروني ومن أين ولأيّة مدة من الوقت تم استخدامه. تفيدك هذه البرامج في تتبع رقم بروتوكول الإنترنت المعروف بـ IP  الخاص بالشخص الذي يتعقب بريدك الإلكتروني إذا ما شككت في ذلك. استعمل البريد الإلكتروني المُشفر إذا كنت قلقًا من تلصص الغير على بريدك الإلكتروني، فهكذا سيتمكن فقط أعضاء قائمة مراسلتك من فك الشفرات، قد يحتاج الأمر لبعض العناء لكنه يستحق إذا ما كنت ترغب في حماية معلومات حساسة. ابحث عن الإرشادات الخاصة باستعمال البريد الإلكترني المُشفر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افترض أن كل أجهزة الكمبيوتر في العمل مراقبة. ابحث عن برامج رصد لوحة المفاتيح (كيلوغرز أو Keyloggers). قم بتثبيت برنامج تتبع البريد الإلكتروني الخاص بك. استعمل البريد الإلكتروني المُشفر.


تتكون آلة إزالة الشعر من العديد من الملاقيط التي تنزع الشعر ويمكن أن تستمر نتائجها لمدة تصل إلى أسبوعين على أقل تقدير. تسبب آلات إزالة الشعر الألم كما تستغرق وقتًا أطول من الحلاقة، لكن نظرًا لأنها تقتلع الشعر من بصيلاته، تستمر نتائجها لفترة أطول. بدلًا من قص الشعر، تحتوي آلة إزالة الشعر على فجوات صغيرة حيث تمسك بالشعر وتنزعه من جذوره عند تمريرها على بشرتك. تسبب آلات إزالة الشعر الكثير من المشاكل وتسبب نمو الشعر تحت الجلد، لذا تأكدي من استخدام كريم تقليل الشعر مثل ديبيل أو فانيش بي إف بي بعد الاستخدام. لا تدخل آلة إزالة الشعر داخل التجاعيد أو الخطوط، لكنها قد تشد الجلد البارز بشكل مؤلم. استخدمي يدًا لشد الجلد بإحكام أثناء الاستخدام.  تتطلب إزالة الشعر بآلة إزالة الشعر المائية غمر الآلة والبشرة بالماء أثناء الاستخدام. تتطلب آلات إزالة الشعر الجافة بشرة جافة ونظيفة. يمكنك تمرير الآلة في عدة اتجاهات لعدة مرات متكررة للحصول على أفضل النتائج وإزالة أغلب الشعر (لا ينمو كل الشعر في نفس الاتجاه). إذا حدث أي التهاب، ضعي مقلص مسام/مسكن (مثل تيند سكين) واتبعيه بلوشن لتنعيم وتلطيف البشرة. قد يظهر الاحمرار خلال 24 ساعة من استخدام آلة إزالة الشعر. حاولي أن تزيلي الشعر بالآلة قبل الموعد أو المناسبة بيوم على الأقل. تستغرق إزالة الشعر بالملقط فترة طويلة خاصةً في المناطق الكبيرة من الجسم، لكنها طريقة فعالة لتقليل ومنع نمو الشعر على وجهك. يضمن لك شد الشعر بشكل فردي نزعه من جذوره، وعلى الرغم من أنها طريقة مؤلمة لإزالة الشعر إلا أنها غير مكلفة. لا يمكنك حلاقة شعر الحاجبين الزائد أو إزالته 'بالشمع'. يلجأ أغلب الناس لإزالة الشعيرات بشكل فردي باستخدام الملقط. استخدمي ضوءً ساطعًا لتسهيل رؤية جميع شعيرات الحاجبين.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جربي آلات إزالة الشعر. شدي بشرتك جيدًا. حركي آلة إزالة الشعر على جلدك في الاتجاه المعاكس لنمو الشعر. استخدمي ملقط الشعر للمناطق الصغيرة من شعر الجسم. انزعي شعر الحواجب الزائد بالملقط.


تتكون أظافرك وشعرك بشكل أساسي من البروتين. يمضي شعرك معظم فترة حياته في "مرحلة النمو" والتي تستغرق حوالي سنتين إلى ثلاث سنوات حتى تكتمل، أما عن بقية حياته فهي تمر في "مرحلة الراحة" والتي تستغرق شهرين أو ثلاثة أشهر، إلى أن يتساقط الشعر بعد ذلك. ينتقل الشعر الذي ينقصه البروتين إلى فترة الراحة أسرع بكثير من الشعر الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين.  من المصادر الجيدة للبروتين: البيض والدجاج والزبادي. تختلف حاجتك للبروتين على حسب وزنك ونمط حياتك. يحتاج غالبية الناس إلى 45 - 55 جم بروتين يوميًا. تعد معادن الزنك والحديد في غاية الأهمية لإنتاج البروتينات التي تكوّن الشعر في جسمك، ومن المعروف أن نقص الحديد يتسبب في تساقط الشعر.  يمكنك الحصول على الحديد والزنك من مصادر طبيعية كالسبانخ والفاصوليا والأطعمة البحرية.  تختلف كمية الحديد والزنك التي تشكل احتياجك الجسدي يوميًا على حسب عمرك وجنسك وأسلوب حياتك. تحدثي مع الطبيب قبل أن تقومي بأي تعديلات على جرعتك اليومية من المعادن. يُعتَقَد أن فيتامين "د" أساسي لنمو الشعر. فيتامين "ج" كذلك مهم لامتصاص الحديد. يمكنك الحصول على فيتامين "د" وفيتامين "ج" من الشمس ومن مصادر غذائية، كالحليب وعصير البرتقال. تناقشي مع الطبيب قبل تغيير كمية الفيتامينات التي تتناوليها يوميًا. يمكن أن يساعد البوتين – وغيره من فيتامينات ب – في تحسين صحة الشعر، لذلك تأكدي أن تجعليها ضمن حميتك الغذائية. يمكنك التأكد أنكِ تحصلين على الكمية الكافية من هذه الفيتامينات عن طريق أخذ جرعة يومية من الفيتامينات المتنوعة. يمكنك كذلك تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات.   البيض والجبن وعيش الغراب واللوز والقرنبيط كلها أطعمة تحتوي على كمية كافية من البيوتين.   توجد فيتامينات ب كذلك في الأسماك واللحوم والبيض والألبان والخضروات الورقية والبازلاء والفول. ابحثي كذلك عن الأطعمة المضاف إليها فيتامينات ب، مثل الحبوب والخبز. الأحماض الدهنية أوميجا-3 هي من احتياجات الشعر اللازمة لنموه، بجانب أنها تجعل الشعر يبدو لامعًا وصحيًا. لا تنتج أجسامنا هذا النوع من الدهون بنفسها.  يمكنك الحصول على الأحماض الدهنية أوميجا-3 من السمك. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول وجبتي سمك أسبوعيًا بالنسبة للأشخاص البالغين حتى يحصلوا على كفايتهم من الأحماض الدهنية أوميجا-3.  إذا كنت نباتية فتأكدي أن تأخذي مكملات حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).   يمكنك...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اجعلي طعامك اليومي يشتمل على البروتين. قومي بزيادة جرعة الحديد والزنك التي تحصلين عليها. تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات. زيدي من تناولك للبيوتين (فيتامين ب7) وفيتامينات ب الأخرى. ركزي على الدهون الصحية.


تتكون الأبجدية البنغالية من مقاطع وجميع الحروف الساكنة لها حرف علة متأصل لها نوعين مختلفين من النطق. من المهم تعلم هذه الأشياء إذا كنت ترغب في التعرف على الكلمات الشائعة والتعبير عنها بدقة.  تعلم كيفية رسم الحروف الأبجدية وأنت تتعلم صوت كل حرف، حيث يساعدك ذلك على التعرف على الحرف بسهولة أكبر. حاول تعلم الأبجدية بنفس الطريقة التي تعلمت بها الأبجدية العربية وأنت طفل صغير، ارسم كل حرف وشاهد الصوت الذي يصدره أثناء رسمه. سيكون عليك حفظها جميعًا. ادرس الصوت الذي يصنعه كل حرف، وليس طريقة عمل الحرف فقط. لدى العديد من الحروف أصوات متعددة على عكس العربية، وعليك محاولة إتقان هذه الأصوات، على سبيل المثال: راجع الأبجدية وتدرب على مطابقة نطق حرفين معًا في كلمات قصيرة،  حيث سيعطيك هذا فكرة عن كيفية الجمع بين الحروف. ستحتاج أيضًا إلى معرفة نطق حروف معينة تختلف عن العربية، على سبيل المثال: صوت حرف ت يكون منخفض مشابه لنطق حرف T في الأسبانية. لست بحاجة إلى أن تصبح خبيرًا، بل تحتاج فقط إلى التعرف على الاختلافات عن لغتك الخاصة. سيمنحك معرفة كيفية عمل اللغة فهمًا أفضل لما تقوله فعليًا، فبمجرد فهم ذلك، ستتمكن من قول الكلمات الشائعة بشكل أفضل في السياق الصحيح. تعمل اللغة البنغالية بترتيب الفاعل والمفعول والفعل مقابل ترتيب الفاعل والفعل والمفعول كما في الإنجليزية. تستخدم اللغة البنغالية أيضًا حروف جر متأخرة بدلا من حروف الجر. لا يوجد جنس نحوي مثل اللغة الإنجليزية، ولكن تشير الأفعال إلى الشخص والزمن والحالة. ابحث عن كتاب باللغة البنغالية وابدأ بتصفح صفحاته؛ لست مضطرًا فهم القصة أو حتى الكلمات، فقط حاول التعرف على الأحرف واستخلاص الكلمات الشائعة التي تعرفها. يطلعك ذلك على الكلمات التي تستخدم أكثر من غيرها. ابحث عن كتاب أطفال يتعلق بالأرقام والطعام إذا استطعت، ستريد على الأرجح التعرف على هذه الكلمات أكثر من غيرها إذا كنت ستسافر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعلم الأبجدية. تعلم النطق الأساسي. ابدأ بتعلم القواعد الأساسية. مارس القراءة بالبنغالية.