يتم الاعتماد على النبرة الشخصية خفيفة الظل في غالبية الخطابات الممتعة. طالما أنك لست في سياق رسمي أو تُلقي خطاب في مؤتمر سياسي، فلا يوجد ما يمنع أن تقدم نفسك بطريقة ودودة إلى الحضور، على أن تشرح خلال تلك المقدمة الرابط الذي يجمع بينك وبين ما تتحدث حوله في الخطاب، مستخدمًا ذلك الشرح المختصر في البداية كجسر ينقلك إلى متن الخطاب.   يستخدم ذلك كثيرًا في خطابات مراسم التأبين أو الأفراح (عقد القران). يُقدم المتحدث نفسه ويبدأ في شرح العلاقة التي تجمعه بموضوع الخطاب أو الشخص، كأن تقوم في حالة توجيه خطاب تهنئة للعروسين ببدء الحديث عن الصلة التي تجمع بينك أنت والعريس أو العروسة او الزوجين معًا. يمكنك استخدام نفس الأسلوب كذلك في حالة المؤتمرات التي يتم عقدها من قبل مؤسسة ما، وفي هذه الحالة، يقوم المتحدث بشرح موقعه الوظيفي في المنظمة. عادة ما يبدأ المتحدثون خطاباتهم بالإشارة مباشرة إلى الموضوع مثار النقاش، وهو ما يعود بالأثر الإيجابي على خلق تفاعل مباشر مع الحضور، لأنهم في النهاية متواجدون في هذا المؤتمر أو تلك المناسبة لمعرفة المزيد حول ذلك الموضوع. يمكنك الاعتماد دائمًا على تجاربك الشخصية في إثراء مقدمة الخطاب، وذلك عن طريق حكي قصة معينة تُثبت وجود صلة كبيرة بينك وبين الموضوع مثار النقاش. شارك الحضور تجارب والمواقف من حياتك التي تشير بشكل مباشر أو غير مباشر إلى أنه لديك وجهة نظر جديرة بالاحترام حول الموضوع أو تخلق حالة تواصل إنساني بينك وبينهم يمهد للاستماع لبقية أجزاء الخطاب. يُعد الاعتماد على القصص والأخبار الجارية واحدة من الحيل الذكية التي يمكنك دائمًا البدء بها، بشرط أن تكون وثيقة الصلة بموضوع الخطاب. يُثبت ذلك للحضور بدورهم أن ما ستقوله وثيق الصلة بالأحداث العامة وحياتهم اليومية، وبالتالي يكونون أكثر انتباهًا لك أثناء الحديث. اصنع رابطًا بين موضوع خطابك وبين واحدة من الأحداث الجارية التي تشغل الرأي العام وتثير انتباه الجمهور. , على سبيل المثال، إذا كان موضوع خطابك حول ما تتعرض له النساء من تحديات وصعاب في المجتمعات الشرقية، فيمكنك أن تستعين بواحدة من الأخبار الحديثة حول معاناة سيدة من العنف المنزلي على الرغم من تفوقها الدراسي وتميزها في مجال العمل. ابدأ خطابك باستعادة واحدة من الأحداث التاريخية وثيقة الصلة بموضوع خطابك، وهو ما يخلق حالة من الوعي المشترك بينك وبين الجمهور ويخلق أرضية يمكن البناء عليها في بقية...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدأ بتعريف نفسك وتوجيه تحية شخصية للحضور. اسرد صلتك القوية بموضوع الخطاب. احكِ قصة شخصية. أشِر إلى واحدة من الأحداث الجارية. أشِر إلى حدث أو شخص تاريخي. تحدث حول عنوان المؤتمر. تحدث حول المناسبة أو الحدث الذي تُلقي به خطابك.


يتم التعرف على مؤدي المايم من خلال المكياج المعروف، حيث تنص التقاليد أن يكون الوجه مغطى باللون الأبيض. ابحث عن دهان أبيض وقم بتلوين وجهك باستخدام أسفنجة أو فرشة. يجب أن تحرص ألا يظهر لون بشرتك الطبيعي بعد الانتهاء من المكياج.  تجنب أن يصل الدهان الأبيض إلى عينيك. يمكنك أن تجرب إضافة بعض اللون الوردي بشكل دائري صغير على وجهك لتضيف الشعور بالسعادة. بعد وضع اللون الأبيض الأساسي، قم بإضافة محدد العين الأسود الكثيف في جميع أنحاء عينيك، ثم قم بالتلوين فوق المكان الطبيعي للحاجبين باللون الأسود.يمكنك أن تضيف بعض الدموع التي تنتهي في منتصف عظام الوجنتين، قم في النهاية باستخدام أحمر شفاة أسود أو أحمر داكن. ضع في اعتبارك إمكانية تغيير المكياج حسب شخصيتك وتفضيلاتك. لم يعد ممثلو المايم يرتدون الزي التقليدي القديم الأن، لكنك يمكنك أن تفعل ذلك كمبتدئ. ابحث عن قميص مخطط أفقيًا بالأبيض والأسود، وله فتحة رقبة عريضة وطول الأكمام ثلاثة أرباع الذراع. ارتدِ سراويل داكنة مع حمالات سوداء وقفازات بيضاء بطول المعصم، وقبعة سوداء لاستكمال الشكل العام. يمكنك أيضًا أن ترتدي قلنسوة الرأس السوداء أو الحمراء  كان يعد هذا الزي و المكياج تقليدًا للكثير من مشاهير هذا الفن، بما في ذلك الأسطورة "مارسيل مارسو" (بالإنجليزية: Marcel Marceau.) لست مضطرًا لارتداء مثل تلك الملابس؛ ينظر الفنانون العصريون إلى المظهر على أنه من الكليشيهات التي ليس لها أهمية. إذا كنت ترغب في خلق شخصية فعليك أن تعكس الحالة المزاجية للشخصية من خلال الملابس والمكياج والإضاءة. على سبيل المثال إن كنت ترغب في تسليط الأضواء على محن المشردين الذين ينامون في العراء في برد الشتاء، قم بطلاء وجهك بوجه حزين وارتدِ الثياب الممزقة واستخدم الإضاءة الخافتة. فكر في قصة تسمح لك بإظهار اليأس وإبراز سعي الشخص المشرد للحصول على مأوى خلال الليل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

التزم بقاعدة اللون الأبيض لممثل المايم. أضف المكياج الداكن. ارتدِ الزي التقليدي المقلم بالأبيض والأسود. اختر زيًا لشخصيتك.


يتم الحصول على الحشرات والديدان وغيرها من المواد الغذائية الحيوانية من متجر الحيوانات الأليفة، في حين يجب زراعة المواد النباتية بعيدًا عن عوادم الطريق. إذا أخبرك خبير أحواض الأسماك المحلى أن تجميع الحيوانات والنباتات من الخارج آمن في منطقتك، يمكنك اتباع نصيحته. يجب أن تفهم أن جمع تلك المكملات سوف يعرضك لخطر الأمراض أوالطفيليات أو المواد الكيماوية الضارة. قم بإعطاء السمك حشرات حية أو مجمدة وغيرها من الأطعمة الحيوانية بدلًا من الأطعمة المعتادة من مرة لثلاثة مرات يوميًا. قم باستكشاف احتياجات أنواع الأسماك أو قم بسؤال خبير قبل اختيار الطعام لأن بعض الأطعمة قد تنقل أمراض أو تسبب مشاكل الجهاز الهضمي عند تقديمها لبعض الأنواع. تشمل الأطعمة الشائعة المتاحة في متاجر الحيوانات الأليفة دودة الدم ودودة التيوبيفكس والدافينا والروبيان. قم بتوفير كميات قليلة من الطعام في كل وجبة لتكون كافية لأكلها في 30 ثانية وقد تكون كافية لبعض الأنواع.    تحذير: قم بتجميد الأطعمة المجففة كخيار آخر، لكن يجب أن يستخدم فقط في بعض الأحيان بسبب مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تصيب بعض الأنواع مثل البيتا.  تجنب الديدان الحية توبيفس، بما في ذلك التي تباع في متاجر الحيوانات الأليفة والمُرباة في مزارع الأسماك. من المعروف أنها تسبب الأمراض في عدة أنواع، على الرغم من أن المجمد منها، فهو آمن نسبيًا. من المحتمل أن تكون الحيوانات آكلة العشب أو آكلة اللحوم أكثر صحة إذا أكملت نظامها الغذائي بمادة نباتية في بعض الأحيان، ويمكن للعديد من الأنواع آكلة اللحوم أن تأكل النباتات للمغذيات المفيدة. كما هو الحال، استكشف أنواع أسماكك عبر الإنترنت قبل إطعامهم طعام جديد. يمكنك إرفاق قطعة من الخضار داخل الحوض في مقطع الخضار أو قطعها لقطع صغيرة لإطعام السمك. تأكد من إزالة أي خضار لم يتم أكله خلال 48 ساعة وإلا سوف تبدأ بالتعفن في الحوض.  الجزر والكوسة والخيار والخس والبازلاء مجرد أمثلة للخضروات التي يُمكن للأسماك أن تستمتع بها. أطعمهم تلك الخضروات مرة كل بضعة أيام أو حسب المنصوح به بالنسبة لنوع السمك لديك. استخدام مسحوق السبيريولينا أو النقاعيات أو الطحالب أو غيرها من المواد النباتية التي تباع في محلات الأحواض خيارٌ آخر وضروري لصغار الأسماك، لأنها صغيرة جدًا ولا تقدر على تناول قطع الخضروات. طالما سطح الحوض وكانت الجدران لا تتغلغل مع الطحالب، يمكنك إضافته مرة أو مرتين يوميًا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اشتر المكملات الغذائية من مصدر آمن. أطعم الأسماك آكلة اللحم اللحوم الحية أو المجمدة. قم بإطعام معظم الأسماك خضروات أو طحالب. قم بتغذية الأسماك على مجموعة متنوعة من تلك المكملات للمزيد من الصحة. قم بتوفير الفيتامينات والمعادن مباشرةً إذا لاحظت مشاكل. قم بالبحث عن نصيحة محددة لتربية الأسماك المولودة حديثًا.


يتم النقش الزجاجي من خلال استخدام حمض قوي لقطع أو حرق صورة على الزجاج.  ووفقًا للاستخدام المطلوب في سياق تنظيف عدسان النظارات، يمكن أن تستخدم نفس العملية في حرق الطبقة الخارجية من الزجاج للتخلص من الخدوش. سوف تحتاج إلى:   مادة صنفرة الزجاج؛ تتوفر العديد من الماركات المنتجة لتلك المواد. قفازات مطاطية عالية الجودة لحماية يديك. ممسحات قطنية أو مواد أخرى يمكن استخامها لوضع المادة على الزجاج. لا تفرك المادة لكن ضعها فقط على السطح وعليك العمل بسرعة بسبب قوة الحمض الموجود في مادة صنفرة الزجاج. فقط ضع كمية كافية لتغطية العدسة. مرة أخري، تحتوي مواد الصنفرة على أحماض قوية و تعرض العدسات لتلك الأحماض أكثر من اللازم قد يتلفها. استخدم الماء لغسل مادة الصنفرة إلا إذا كانت الإرشادات غير ذلك. اغسل بعناية للتأكد من عدم وجود أي بقايا من المادة. استخدم قطعة القماش لمسح وتجفيف العدسة باستخدم حركات جانبية مرة أخرى.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اشترِ المواد الضرورية. ضع مادة صنفرة الزجاج باستخدام الممسحات القطنية. اترك المادة على العدسات لمدة 5 دقائق على الأكثر. اغسل مادة الصنفرة. نظف النظارة باستخدام قطعة قماش مصنوعة من الألياف الدقيقة.


يتم بيع هذا الجهاز في الصيدليات ويقوم بقياس مستوى هرمون الليوتين (LH) في البول، الهرمون الذي يزيد قبل التبويض بيوم أو يومين. تمامـًا كما يتم استخدام اختبار الحمل الذي لا يحتاج لوصفة طبية، يكون هذا الفحص على شكل جهاز رقمي له عصا اختبار، يتم وضعها مباشرةً تحت البول. هناك نوع آخر من أدوات الاختبار، يمكن باستخدامه أن تفحصي لعابك المجفف تحت المجهر بحثـًا عن أنماط من "السراخس" التي تدل أحيانـًا على أن مستوى هرمون الإستروجين قد ارتفع في الأيام التي تسبق التبويض. هذا الاختبار أقل كفاءة من اختبار هرمون الليوتين، خاصةً إذا كان نظرك ضعيفـًا. البول المخفف جدًا أو المركّز جدًا يفسد نتائج هذا الاختبار. لأفضل نتيجة، تجنبي تناول الكافيين أو الكحول في يوم الفحص وتجنبي الجفاف أو شرب الماء بكثرة، ثم انتظري حتى تمتلئ مثانتك. قومي بالتبوّل على عصا الاختبار ثم انتظري لدقائق معدودة لظهور خط على مربع النتيجة. إذا كان لون الخط قاتمـًا كاللون الموجود على خط التقييم، فهذا يعني أنك غالبـًا في مرحلة التبويض. وإذا كان لون الخط فاتحـًا، لا يكون هذا دليلًا قاطعـًا.   تتنبأ اختبارات التبويض بمستوى هرمون الليوتين في البول، لكن ارتفاع مستوى هرمون الليوتين يستمر لحوالي 24 - 48 ساعة، مما يجعل وقت الكشف عنه محدودًا. يُنصَح باستخدام وسائل متعددة للكشف عن التبويض. قد تختلف طريقة إجراء بعض أنواع الفحوصات عن بعضها، لذا عليكِ مراجعة التعليمات. على سبيل المثال، قد تحتاجين إلى التبول في كوب ووضع عصا الاختبار فيه، أو قد يكون علامة أن يكون الاختبار إيجابيـًا هي وجه باسم بدلًا من الخط. قومي بإجراء الاختبار يوميـًا خلال الفترة المحتملة في دورتك، كما هو موصوف في قسم التقويم. إذا فاتك يوم التبويض في الدورة السابقة، وكان بإمكانكِ تحمل تكاليف إجراء الاختبار مرتين يوميًا، فافعلي ذلك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قومي بشراء جهاز فحص التبويض. اشربي الماء باعتدال خلال الساعات السابقة للاختبار. قومي بتفسير نتائج الاختبار. كرري العملية كلما احتجتِ.


يتم تثبيت برامج التجسس على هاتف الشخص دون علمه، وعلى هذا الأساس تقوم هذه البرامج بإرسال معلومات تخص موقع الشخص ومحادثاته الهاتفية ورسائله النصية وغيرها. إليك بعض الخطوات لتساعدك في اكتشاف إذا ما كان هاتفك يخضع للتجسس أما لا، مع العلم أنه من غير المُرجح حدوث ذلك. هل يعمل هاتفك بصورة سليمة؟ هل يعمل أثناء إغلاقك له أو ينغلق أثناء استخدامه؟ هل يصدر أصوات صفير؟ إذا ما استمرت مثل هذه الأعراض على هاتفك لمدة طويلة، فهذا يعني أنه من المُحتمل أن يحمل هاتفك برنامجًا للتجسس. تتسبب برامج التجسس في انتهاء بطارية الهاتف بشكل أسرع من المعتاد، قد يصعب ملاحظة ذلك مع مرور الوقت وضعف البطارية بشكل طبيعي، ولكن حاول أن تنتبه للتغيرات الكبيرة الواضحة في عمل بطارية الهاتف، فذلك سيكون دليل على وجود برنامج يستنزف البطارية. عادة ما تتسبب التغطية السيئة لشبكات الهاتف في وجود صوت ضوضاء أثناء المكالمات، ولكن في حال استمرار سماعك لأصوات صفير وطقطقة أثناء المحادثات الهاتفية فهذا قد يكون علامة على وجود برنامج تجسس يقوم بتسجيل مكالماتك، نظرًا لأن بعض من هذه البرامج يتعامل مع تسجيل المكالمات وكأنه مكالمة جماعية. يتم التحكم في كثير من برامج التجسس من خلال الرسائل المُشفرة، ولهذا فإنها تظهر لك في صندوق الرسائل في حال عدم عمل البرنامج بشكل سليم. يحمل هاتفك برنامجًا للتجسس في حال استقبلت رسائل ذات حروف وأرقام غير مفهومة. تستخدم برامج التجسس وبخاصة رخيصة النوع من استهلاك الإنترنت الخاص بهاتفك لإرسال المعلومات الخاصة بك، ولهذا قم باستعمال برنامج مخصص لمتابعة استهلاك الإنترنت وأيّة التطبيقات التي تستهلكه، وفي حال ملاحظتك لاستهلاك زائد فهذا يعني احتمالية وجود برنامج للتجسس على هاتفك. يُعتبر اختراق الهاتف هو العلامة الدالة على وجود برامج التجسس في حال استعمالك للآيفون، ابحث عن برامج مثل: سيديا Cydia أو أيسي أبس Icy apps على شاشة الهاتف وفي حال اكتشفت وجود هذه التطبيقات من مصدر غير متجر أبل Apple للتطبيقت فهذا يعني أنه قد تم اختراق هاتفك. يمكنك التخلص من الاختراق من خلال إعادة هاتفك لإعدادات المصنع حيث يعمل ذلك على حذف التطبيقات التي تخترق هاتفك. يمكنك معرفة خطوات فعل ذلك من خلال البحث عن إرشادات الآيفون المتعلقة بهذه المسألة. إذا ما كنت تشعر بأن هاتفك يخضع للمراقبة بواسطة شخص ما تعرفه، يمكنك أن تتعمد التضليل من خلال ذكر معلومات خاطئة، اتصل بأحد أصدقائك...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعرف على طبيعة عمل برامج التجسس على الهاتف. انتبه لطبيعة عمل هاتفك. راقب بطارية هاتفك. انتبه إلى الضوضاء أثناء المكالمات. انتبه للرسائل النصية الغريبة. افحص استخدامك للإنترنت. ابحث عن علامات الاختراق على هاتفك. الجأ لتضليل من يراقبك.


يتم تثبيت عجلات السيارات والشاحنات والمركبات الأخرى على المحور مع ما بين أربعة وثمانية صواميل للجر، تستخدم لتوسيط العجلة وتثبيتها على السيارة. بعض السيارات الأوروبية تحتوي على مسامير سحب بدلًا من الصواميل، على الرغم من أن عملية الفك يجب ان تكون نفسها بالضبط.   في بعض السيارات، يتم استخدام قفل الصواميل للحفاظ على العجلات من السرقة. يكون هذا ضروريا لصامولة واحدة فقط لكل عجلة ويجب أن يبدو مختلفًا عن الآخرين. يستلزم قفل الصامولة مفتاح مخصوص لفكه ومفتاح لفك القفل على نهاية صواميل العروة. في بعض أقفال الصواميل، يمكنك أن تستخدم مقبس ⅞ 12 نقطة وإزالة مسمار القفل بدلًا من استخدام المفتاح الخاص. الجزء الأصعب أنك ستحتاج أيضًا إلى وسيط لوضع المقبس للطرق على قفل الصامولة. يجب توفير مفتاح ربط ويسمى أحيانًا بمكوة الإطارات او أداة الإطارات أو قضيب تي ويجب أن يكون في عدة إطارات السيارة مع الرافعة والإطار الاحتياطي. يجب أن تتناسب مفاتيح العروة مع صواميل العروة المستخدمة في تجميع العجلة بشكل مثالي، في معظم الحالات؛ لا تحتاج أدوات أخرى لإزالتها.  يمكن أن تكون مفتاح الصواميل عبارة عن قطعة حديد مستقيمة أو قطعتين متقاطعين وتسمى "سليبة". القضبان المتقاطعة تعطيك قوة إضافية لأنك تستطيع الإمساك بأحد الجانبين واللف بكل قوة يديك. إذا كانت صواميل العروة عالقة بسبب الصدأ أو الإفراط في الرابط أو العوامل الأخرى، اقرأ القسم التالي للحصول على نصائح حول فك الصواميل. لا تقم برفع السيارة قبل تخفيف ربط الصواميل. بدلًا من ذلك، استخدم المقاومة الناتجة عن تلامس الإطارات بالأرض لمساعدتك على تخفيف ربط الصواميل. لن تلف العجلة لو كانت السيارة على الأرض مما يعني أنك ستستطيع ترخية الصواميل بسهولة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع السيارة على سطح مستوٍ وفعّل مكابح الانتظار. فحص صواميل العروة. استخدم مفتاح ربط العروة لغزالة صواميل العروة. ابدأ بتخفيف ربط صواميل العروة بينما تكون السيارة على الأرض.


يتم تحديد مُضيف حفل الزفاف على حسب من يغطي تكاليف الحفل أو يُغطي الجزء الأكبر منها، وعلى هذا الأساس يتم ترتيب أسماء مضيفي الحفل على الدعوة. عادة ما يأتي أسماء أهل العروس في البداية ومن ثم أهل العريس، ويجب الحرص على أن يتم كتابة اسم العروس على سطر منفصل عن اسم العريس. يُمكن في بعض الحالات ترتيب أسماء أهل المتزوجين بأي ترتيب مُمكن (إذا لم يُشارك أي منهم في تحمل التكاليف أو كانت هذه هي رغبة العروس والعريس، أو في بعض الحالات غير الشائعة في الدول العربية مثل حالات الزواج بين مثليي الجنس). هناك بعض القواعد التي تنظم كتابة أسماء مُضيف الحفل على الدعوات على حسب من هو وعلى حسب نوع الحدث. في حفلات الزفاف يجب كتابة أقرباء العروس أولًا.  إذا كان أهل العروس متزوجين فيتم كتابة الاسميْن معًا على هذا النحو "السيد وحرمه" ومن ثم كتابة اسم الأب ليصبح "السيد على جابر وحرمه" أو "السيد رحمي الشرقاوي وحرمه". اكتب أهل العروس في السطر الأول من الدعوة ومن ثم أهل العريس على نفس النحو. إذا كان أهل العروسين يستضيفان الحفل على نحو متكافئ، ابدأ بكتابة "يدعوكم كل من وأسرهم الكريمة" ثم أضف اسم العروس في السطر الثاني، وكلمة "و" في السطر الثالث ثم اسم العريس في السطر الرابع. إذا كان أحد الأهل منفصلين وغير متزوجين، يجب أن يتم كتابة اسم الأب والأم على نحو منفصل، يتم كتابة اسم الأم أولًا ثم اسم الأب. مثال: "السيدة مُنى حجازي" و"السيد علي جابر"، مع الحرص على كتابة كل اسم على سطر مستقل وكتابة "و" في سطر منفصل بينهما. اكتب اسم قريب العروس الذي يستضيف الحفل إذا لم يكن الوالدان هم مُضيفي الحفل. على سبيل المثال: إذا كان شقيق العروس أو العريس هو من يقوم باستضافة الحفل، فيجب أن تكتب اسمه وعلاقته بالعريس أو العروس كالآتي "يدعوكم السيد مُحسن جابر إلى حضور حفل زفاف أخته المصونة رنا جابر". اكتب صيغة الدعوة المحددة لتدعو ضيوفك إلى الحفل، وذلك بعد أن قمت بكتابة أسماء مُضيفي الحفل. يُمكن أن تكون صيغة الدعوة كالآتي "ندعوكم لحضور حفل زفاف" أو "ندعوكم لتشريفنا بحضور حفل زفاف" ومن ثم كتابة تفاصيل أسماء العروس والعريس وهكذا بالإضافة إلى المُضيف بالطبع. على سبيل المثال اكتب: "يدعوكم (اسم المُضيف) إلى حضور حفل زفاف كريمته رنا على المهندس عادل رجب" هذا في حالة قيام أهل العروس بالاستضافة، أما في حالة قيام أهل العريس بالاستضافة فتقوم بكتابة "يدعوكم (اسم المُضيف) إلى حضور...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اكتب اسماء المضيفين بالترتيب الصحيح. اكتب اسم مُضيف الحدث على نحو صحيح. ادع ضيوفك إلى حفل الزفاف. أضف بقية المعلومات المطلوبة. أضف المعلومات الخاصة بحفل العشاء اللاحق لحفل الزفاف. اطلب من المدعوين الرد على الدعوة بالطريقة التي تحددها.


يتم تحضير تلك الصينيات من قِبَل طبيب الأسنان، كما تعد هي الطريقة المنزلية الوحيدة للتبييض المصدقة من أحد أهم الجمعيات في العالم وهي الجمعية الأمريكية لأطباء الأسنان.   حدد ميعادًا مع الطبيب لمناقشة هذا العلاج. يوفر لك طبيب الأسنان صينية معدة خصيصًا لقياسك لتتسع على أسنانك والتقويم. يجب وضع محلول بيروكسيد الكرباميد تركيز 10% عفي تلك الصينيات. توصي بعض خطط العلاج باستخدام الصينيات مرتين يوميًا بينما البعض الآخر يوصي بمرة ليلًا لمدة أسبوع إلى أسبوعين. يكلف هذا العلاج كثيرًا (10 آلاف جنيه مثلًا) لكنه فعال جدًا وفي متناول اليد مقارنةً بالتبييض بالعيادة، بالإضافة لإمكانية عمله بالمنزل ولن تأتيك أية أعراض جانبية من الحساسية وما شابه.   ضع الصينية بالمحلول المبيض بكل بساطة على أسنانك واتركها تحدث المفعول. إذا كنت تضع تقويم انفيزالاين فالتعامل معه سهل جدًا، فقط أزِل صينية الإنفيزالاين واستخدم صينية التبييض بدلًا منها. تتوفر تلك المنتجات دون وصفة في معظم الصيدليات، وهي غير مصدقة من جمعية أطباء الأسنان الأمريكية كعلاج فعال للتبييض.   تتطلب تلك المنتجات طلاء الجيل المبيض على الأسنان ثم تركه يجف خلال 30 دقيقة. لإزالة الجيل قم بغسل الاسنان بالفرشاة. قد يصعب وضع تلك المنتجات حول القطع المعدنية والأسلاك. يحتوي هذا الجيل على تركيز منخفض من ماء الأكسجين مقارنةً بالتبييض في العيادة أو العلاجات المجهزة من الطبيب. لا يحظى الجيل المبيض الطلائي بنفس فعالية الصينية وتختلف النتائج من شخص لآخر. من أمثلة ذلك تهيج اللثة وازدياد حساسية الأسنان.   تعد المواد المبيضة في عدة تبييض الأسنان كيماويات قد تسبب تهيج الانسجة اللينة للفم. إذا كان تركيز ماء الأكسجين أو الكرباميد أقل من 15% فسيكون الألم أقل ما يمكن، وبالنسبة لصينيات التبييض يحدث التهيج عادةً إذا لم تتسع الصينية بشكل جيد على التقويم والأسنان أو إذا أفرطت في ملئها بالمحلول المبيض. قد تصيبك تقرحات وتورمات باللثة كنتيجة لتلك العلاجات. من الأعراض الجانبية الأخرى لتلك العلاجات زيادة الحساسية، فإذا كنت تستخدم واحدًا منها تركيز الكرباميد أو ماء الأكسجين به أفل من 10% وازدادت حساسية الأسنان لديك فيجب إيقاف هذا العلاج فورًا. تزعج الحساسية الزائدة المرضى ذوي التقويم خاصةً في فترة إحكام التقويم حول الأسنان. تجنب استخدام تلك المنتجات عدة أيام قبل وبعد إحكام التقويم. إذا شق عليك التعامل مع تلك...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

يمكنك استخدام صينيات التبييض المنزلية. جرب جيل التبييض الطلائي. تفهم أن علاجات التبييض المنزلية قد تسبب أعراضًا جانبيًا بسيطة.


يتم تحنيط الشرايين بإدخال سائل التحنيط (خليط من الفورمالدهيد وكيماويات أخرى وماء) إلى الشريان مع تصريف الدم من وريد قريب أو من القلب. يتطلب تحنيط الجسم في المعتاد 7.5 لتر من الماء. عند الرجال يتم عمل القطع بالقرب من قاعدة العضلة القصية الترقوية الخشائية والترقوة، أما للإناث والصغار فإن المكان الفخذي هو الأشهر. نظف نقطة الوريد واصنع نقطة دخول وأدخِل أنبوبة التصريف تجاه القلب. اربط رابطًا حول الطرف السفلي من الأنبوبة.  كرر نفس الشيء مع الشريان ولكن أدخِل الكانيولا بدلًا من أنبوبة التصريف. ضع ملقط الكانيولا على الشريان لتثبيتها في مكانها. استخدم ملقط غلق صغير لغلق الجزء العلوي من الشريان وإعاقة تدفق الدم. خلال التحنيط اغسل الجسم بمبيد جراثيم أو صابون مضاد للبكتيريا واحرص على التحقق من التصريف خلال تدليك الأطراف لدفع الدم للخارج ودفع محلول التحنيط للداخل.  عند دخول السائل للشرايين سيزيد الضغط في الأوردة، مما يعني أن السائل يتحرك بالجسم. ستلاحظ أن الأوردة منتفخة بعض الشيء. افتح أنبوبة تصريف الوريد الوداجي دوريًا للسماح للدم بالخروج لتخفيف الضغط. عند تبقي حوالي 20% من المحلول أغلِق الجهاز واعكس الكانيولا للجانب الآخر من الشريان الذي اخترت حقنه. يُحنط ذلك الجزء الذي كان مغلقًا بالكانيولا سابقًا. احرص على خفض الضغط لأن السائل يجب أن يتدفق لمسافة قصيرة فقط، وأنت في غنىٍ عن بروز أو التسبب في جحوظ العينين.  في حالة الشريان الفخذي سيؤدي ذلك لتحنيط الرجل السفلى. في حالة الشريان السباتي الأصلي سيؤدي ذلك لتحنيط الجزء الأيمن من الرأس. بعد انتهائك من التحنيط للحد المطلوب أو إذا نفد السائل أغلِق الجهاز وأزِل الكانيولا واربط الأوردة والشرايين التي استخدمتها. خيِّط أماكن القطع بالخيوط الجراحية لغلقها. استخدم بودرة الغلق حتى لا تحدث أي تسريبات.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختر مكان القطع. قم بعمل القطع. شغل جهاز التحنيط ووزع السائل. خفف الضغط تدريجيًا. أنِه الأمر.


يتم تخزين بعض المُخدرات في الدهون (مثل الكوكايين ومادة THC في الحشيش والماريجوانا)؛ لهذا فإن حرق الدهون يعمل على تقليل معدلات المخدرات في الجسد. لا شك أن التعرق بفعل التدريبات الهوائية يسهم في حرق الدهون وتطهير جسدك من المخدرات. من أمثلة التدريبات الهوائية المُحفزة للتعرق:  قيادة الدراجات أو السير لمسافات طويلة. الجري أو الركض. قفز الحبل. لا تحتاج الساونا إلى بذل أي مجهود بدني، بل يُمكنك التعرق بمجرد قضاء الوقت في حمام البخار الساخن وتطهير جسدك من المخدرات. اذهبي إلى الساونا في النادي الرياضي المحلي أو حمام السباحة المحلي في مدينتك. إليكِ بعض المُقترحات الأخرى للتعرق وتطهير الخلايا الدهنية من المخدرات:  ممارسة اليوجا الساخنة. الحصول على حمام شمس. ضعي في الحسبان أن الساونا ستسهم في التخلص من قدرٍ ضئيل وحسب من المخدرات، وعليكِ أيضًا تجنب الذهاب إلى الساونا إذا ما تعاطيتِ المُخدرات مؤخرًا حيث إن الحرارة لها تأثير خطير عليكِ. أضف أملاح الإيبسوم في ماء حوض الاستحمام ثم اغمر جسدك في الماء المالح لفترة تتراوح بين ١٥ إلى ٢٠ دقيقة. يعمل الملح على تفتيح المسام وطرد السموم من الجسد. يُمكنك شراء أملاح الإيبسوم من السوبر ماركت أو من متاجر الأطعمة الصحية. تحتوي أملاح الإيبسوم على معدن الماغنسيوم المهم لتطهير جسدك من السموم (مثل جزيئات المخدرات الكيميائية).

How would you rephrase that briefly using Arabic?

مارس التدريبات الهوائية بغرض حرق الدهون. اقضي ما بين ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة في الساونا يوميًا بغرض التعرق. أضف مقدار كوبين (حوالي ٤٠٠ جرامًا) من أملاح الإيبسوم (الملح الإنكليزي) إلى مياه حوض الاستحمام.


يتم تربية الكلاب لغرض محدد، سواء كان للرعي أو الصيد، ويمكن أن تتصرف بشكل سيء عندما يتم قمع هذه الغرائز الطبيعية.  أنشئ مسار حواجز يتبع فيه كلبك رائحة طعامه المفضل. زوده بألعاب ألغاز الطعام، مثل "الكونج" لتحفيز عقله. اتركه مع الكثير من ألعاب المضغ. لن يؤدي ذلك إلى تقوية فكه وأسنانه فحسب، بل يمنعه أيضًا من مضغ حذائك بدلاً من ذلك. استأجر شخصًا ينزه الكلاب أو شخصًا يلعب مع حيوانك الأليف أثناء وجودك خارج المنزل. إبقائه معزولًا أو محبوسًا في المنزل طوال اليوم يمكن أن يكون ضارًا بجودة حياته ويخلق الخوف عندما يتواصل مع أشخاص أو كلاب آخرين. لكن تذكر دائمًا أن تأخذ شخصية كلبك في الاعتبار حتى تعرف حدوده للتعارف.  اصطحب كلبك في نزهة أو إلى حديقة الكلاب أو قم بإعداد مواعيد للعب مع الأشخاص الآخرين وكلابهم. اطلب من صديق يعرفه كلبك ويثق به، أن يعتني بمحبوبك مرة واحدة في الأسبوع حتى يعتاد على الآخرين. إذا كان كلبك حذرًا في سلوكه، قم بتقديمه لكلب واحد كل مرة، وفقط إذا كان الكلب الآخر هادئًا ولن يخيفه. لن يؤدي هذا إلى زيادة تحفيزه العقلي فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تقوية الروابط بينك وبينه من خلال توضيح توقعاتك له. إذا لم تكن متأكدًا من نوع التدريب الذي سيفيد كلبك أكثر، فاتصل بمدرب كلاب معتمد. من المهم أن تُظهر محبتك وعاطفتك لكلبك، لكنه حيوان يعيش في قطيع قبل كل شيء. سوف يصبح كلبك مرتبكًا دون وجود بنية واتساق في حياته، لذا تأكد من التزامك بدورك.  وقت اللعب يكون فقط ساعة هدوئه وقبوله له. كافئ كلبك بحلوى مميزة عندما يتبع توجيهاتك. أثناء المشي يجب أن يكون كلبك بجوارك أو خلفك. لا تتصرف أبدًا بقلق أو توتر. لأنك قائد القطيع، فمن المؤكد أن هذه المشاعر سوف تنتقل لحيوانك الأليف. الحيوانات القلقة أكثر عرضة لأن تكون عنيفة. صدق أو لا تصدق، كلبك لديه احترام لذاته، وهناك أشياء يمكنك كمالكه القيام بها للحفاظ على احترامه لذاته. امدح كلبك عندما يتقن خدعة جديدة، إلى جانب الإنجازات الأخرى. تذكر أن نغمة الصوت هي مفتاح التواصل مع حيوانك الأليف، صوت تشجيعك له يجب أن يبدو مختلفًا عن صوت الأوامر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اعطِ وظيفة لكلبك عندما ترحل وتتركه بمفرده. اجعل صديقك ذا الفرو يتواصل مع الناس. درب كلبك. أسس نفسك كزعيم للقطيع ولا تتنازل مطلقًا. ابقى هادئًا وحازمًا حول كلبك. حافظ على ثقة كلبك.


يتم ترقيم كل لوحة من 1-20 في نظام غير تسلسلي عبر اللوحة، ويتم اللعب عن طريق رمي الأسهم الصغيرة على الأجزاء المختلفة للوحة النيشان وعد النقاط المسجلة خلال ذلك. يحتوي كل جزء على نقاط مرتبطة به، فإذا أصاب السهم الأجزاء الخارجية الحمراء أو الخضراء يحرز الرامي ضعف نقاط هذا الجزء.  على سبيل المثال إذا أصاب السهم الحلقة المزدوجة تحت رقم 18، يحرز اللاعب 36 نقطة.     إذا أصاب السهم هذا المكان فيحرز الرامي 3 أضعاف نقاط هذا الجزء.  إذا أصاب السهم الحلقة الثلاثية تحت رقم 18 يحرز اللاعب 54 نقطة.     يقسم المركز إلى جزئين؛ الداخلي منها يكون أحمر عادةً ويسمى "دبل بول" أو "هدف مزدوج" أو "كورك"، بينما الخارجي يكون أخضرًا ويسمى "سينجل بول" أو "هدف فردي" أو مجرد "بول" أو "هدف".   إذا أصاب السهم الجزء الأخضر من المركز يحرز اللاعب 25 نقطة.      إذا أصاب السهم الجزء الأحمر من المركز يحرز اللاعب 50 نقطة.     إذا أصاب السهم جزءًا أصفر أو أسود يحرز اللاعب رقمها المخصص.  لنقل أنك أصبت المنطقة المنفردة تحت رقم 18، فعندها تحرز 18 نقطة بالضبط.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اعلم أن كل لوحات النيشان مماثلة لبعضها. لاحظ أن اللوحة مقسمة إلى أجزاء مميزة. اعلم ماذا يحدث عند إصابة السهم لجزء "داخلي" أخضر أو أحمر. اعلم أن مركز لوحة النيشان يسمى "نقطة إحراز الهدف" أو "عين الثور" أو "بولزآي". اعلم أن باقي اللوحة مقسم إلى 20 جزء منفصل، لكل منها رقم مخصوص.


يتم ترميز ملفات اكس ام ال على شكل نص عادي، لذا فإن بإمكانك فتحها في أي محرر نصوص لقراءتها بوضوح. يؤدي ذلك إلى فتح قائمة برامج لاختيار برنامج وفتح الملف بواسطته. تكون محرّرات النصوص هذه مثبتة بشكل مسبق على نظاميّ التشغيل وستظهر في قائمة فتح بواسطة.  ستحتاج إلى تصفح جهاز الكمبيوتر للبحث عن هذه البرامج إن لم تظهر في قائمة البرامج. يمكنك إيجاد برنامج المفكرة في المسار %SystemRoot%\system32\notepad.exe ويمكنك إيجاد برنامج تكست إديتور في مجلد التطبيقات. يمكنك استخدام محرّرات نصوص أكثر تقدمًا مثل نوتباد ++ أو تكست ميت أيضًا حيث تفيد هذه البرامج في تعليم الرموز وتمنح مميزات تحرير متقدمة، كما يمكنك رؤية كل المعلومات باستخدام محرّر نصوص بسيط. سيتم فتح ملف اكس ام ال في محرّر النصوص ويعتمد مدى تعقيد الملف على غرض إنشائه في المقام الأول. يمكنك استخدام عناوين الوسوم لإيجاد المعلومات التي تبحث عنها حيث تكون العناوين واضحة للغاية عادة مما يسمح لك بتصفّح البيانات وإيجاد المعلومات التي تحتاج إليها.  سترى أعلى الملف عادة <?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?> ويشير ذلك إلى أن محتوى الملف بلغة اكس ام ال. تستخدم لغة اكس ام ال وسومًا مخصصة لحصر أجزاء البيانات ويتم إنشاء هذه الوسوم بواسطة البرنامج الذي يستخدم الملفات، ويعني ذلك أنه لا يوجد رموز محدّدة لعناوين الوسوم. يمكن أن تجد مثلًا الوسم <body></body> في ملف اكس ام ال وأن تجد الوسم <message_body></message_body> في ملف آخر إلا أن الوسمان يؤديان نفس الوظيفة. يمكن أن تتداخل الوسوم في وسوم أخرى مما يؤدي إلى إنشاء شجرة. على سبيل المثال، يمكن أن يحتوي الوسم <note></note> على وسوم أخرى بداخله مثل <title></title> و <date></date>.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابحث عن ملف اكس ام ال الذي ترغب بفتحه. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على ملف اكس ام ال ثم اختر خيار فتح بواسطة. اختر برنامج المفكرة (Notebad) في نظام ويندوز أو محرر النصوص (Text Editor). فسّر النص الظاهر على الشاشة.


يتم تسمية المواقع المفضلة على متصفح إنترنت إكسبلورير باسم "Favorites" بدلًا من "Bookmark"، ويمكنك من أي مكان لعرضها، أن تحذفها من خلال الضغط بزر الفأرة الأيمن على أحد الروابط المدرجة في قائمة المفضلة ثم الضغط على "حذف". يمكنك إتمام عملية الحذف من خلال "شريط المفضلة الجانبي" أو من خلال "شريط قائمة المفضلة، ونشرح لك كلًا منهما بالتفصيل فيما يلي. يعرض لك هذا الشريط الجانبي كل المواقع التي سبق وحفظتها في المفضلة. توجد أكثر من طريقة لفتحه:   انقر على زر النجمة (☆) ثم اضغط على تبويب "المفضلة". انقر على Alt+C وانقر على تبويب "المفضلة". يمكنك كذلك استعراض المواقع المفضلة باستخدام مدير المواقع المفضلة على المتصفح. يتيح لك ذلك بسهولة توسيع أو ضم مجلدات حفظ المواقع المفضلة.   انقر على قائمة "المفضلة" (Favorites) ثم اختر "تنظيم المواقع المفضلة" (Organize favorites). إذا لم تظهر لك قائمة "المفضلة" فاضغط على زر Alt. انقر على المجلدات لتوسيعها أو ضمها/ غلقها. يمكنك من خلال حذف المجلد أن تتخلص فورًا من كل المواقع المفضلة المخزنة بداخله. يلجأ متصفح إنترنت إكسبلورير إلى تخزين المواقع المفضلة على هيئة ملفات يمكنك استعراضها من خلال مستكشف الويندوز (مستعرض المجلدات والملفات التقليدي للويندوز)، ويمكنك ذلك بشكل أسهل وأسرع من حذف الأعداد الكبيرة من المواقع المفضلة.   افتح مستكشف الويندوز بالضغط على ⊞ Win+E ثم اكتب في شريط العنوان المسار التالي C:\Users\username\Favorites. يفترض أن تظهر لك كل المواقع المفضلة المخزنة في إنترنت إكسبلورير من خلال هذا المسار على هيئة مجموعة من الملفات والمجلدات. يمكنك سحب ملفات المواقع المفضلة إلى "سلة المهملات" (Recycle Bin) أو تحديد ما ترغب بحذفه والضغط على زر الفأرة الأيمن واختيار "حذف".

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انقر بزر الفأرة الأيمن على عنوان موقع إلكتروني مفضل ثم اختر "حذف". افتح الشريط الجانبي للمفضلة لاستعراض المواقع المفضلة المخزنة على المتصفح. افتح مدير المفضلة لعرض المواقع المفضلة. اوصل إلى ملفات تخزين المفضلة الخاصة بمتصفح إنترنت إكسبلورير.


يتم تصغير شاشة كشف الأعطال بشكل افتراضي في الإصدارات الجديدة. يمكنك تفعيل الشاشة الكاملة من قائمة الخيارات.  افتح قائمة الخيارات واختر "إعدادات المحادثة". عطل خيار "تصغير معلومات كشف الأعطال". سيتم إظهار شاشة بمعلومات كشف الأعطال في ماين كرافت. يكون الزر عادة هو F3 ولكن قد يختلف ذلك تبعًا لجهاز الكمبيوتر:  في أجهزة الكمبيوتر، يؤدي ضغط زر F3 لفتح شاشة كشف الأعطال. في العديد من أجهزة اللابتوب والأجهزة التي تعمل بأنظمة ماك، ستحتاج لنقر زري Fn+F3. في أجهزة ماك الحديثة، ستحتاج لنقر أزرار Alt+Fn+F3. ستجد الكثير من المعلومات في الشاشة. تسمى الإحداثيات البسيطة باسم "مكعب"، بينما الإحداثيات التفصيلية تسمى "XYZ". ستحتاج أيضًا لرؤية معلومة "التوجه" التي تخبرك بأي اتجاه تنظر حاليًا. يتم تحديد موقعك بدءًا من مكعب البدء لعالمك في ماين كرافت. تعرض معلومة "مكعب" الثلاثة إحداثيات XYZ دون تسميات.    إحداثي "X" هو موقعك في الشرق أو الغرب من مكعب البدء (خط الطول). إحداثي "Y" هو موقعك أعلى أو أسفل مكعب البدء (الارتفاع). إحداثي "Z" هو موقعك في شمال أو جنوب مكعب البدء (خط العرض). سيساعدك هذا في فهم كيفية عمل نظام الإحداثيات. إن كانت قيمة "X" سلبية فأنت في الغرب من مكعب البدء. إن كانت قيمة "Z" سلبية فأنت في شمال مكعب البدء.  رغم أنك تبدأ في إحداثيي X,Z:0,0 (ما لم يكن المكعب في الماء) فإن قيمة إحداثي Y عند البدء هي 63 لأنه يساوي مستوى البحر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

فعل شاشة كشف الأعطال الكاملة. انقر زر كشف الأعطال. ابحث عن الإحداثيات في شاشة كشف الأعطال. افهم الإحداثيات. تحرك وشاهد تغير قيم "مكعب".


يتم تصميم الكثير من إنذارات السيارات لتكون متصلة بعملية إغلاق وفتح باب القائد، لهذا جرب استخدام سلسلة المفاتيح أو إدخال المفتاح في الباب وتجربة غلقه وفتحه إلى أن يتوقف الإنذار بسبب استعمال المفتاح الصحيح.  يُمكن تجربة استخدام المفتاح مع الباب الجانبي الآخر، ولكن في أغلب الأحوال يُفلح الأمر مع باب السائق. افتح قفل الباب إذا كان مُغلقًا. إذا لم يتوقف الإنذار فجرب غلق وفتح قفل الباب من جديد. تمامًا مثل طريقة إدخال المفتاح في الباب، استعمل المفتاح الأوتوماتيكي لغلق وفتح الباب من على بعد إلى أن يتوقف الإنذار عن العمل. اضغط على زر غلق القفل مع تواجدك بقرب السيارة ثم اضغط زر فتح القفل. يتوقف الإنذار عن العمل إذا ما تم فتح الأبواب بشكل صحيح باستخدام المفتاح الأوتوماتيكي.   قد تحتاج إلى تغيير البطاريات في المفتاح الأوتوماتيكي إذا لم يستجب القفل للمفتاح. إذا ما استمر الإنذار في العمل بعد هذه الخطوة، فهذا يعني أن سيارتك قد تحتاج للإصلاح على يد شخص متخصص. عادة ما تحمل المفاتيح الأوتوماتيكية زرًا للطوارئ لونه برتقالي أو أصفر يُعرف باسم (زر الفزع أو Panic button). يتسبب الضغط على هذا الزر في إصدار صوت مشابه للإنذار مع إنارة الكشافات، ولهذا قد يتطلب الأمر أن تضغط على الزر مرة أخرى حتى يتوقف الإنذار عن العمل، وفي بعض السيارات يتطلب الأمر أن تقوم بقيادة السيارة.  تتوقف أغلب إنذارات الطوارئ عن العمل بشكل تلقائي بعد مدة محددة من الوقت. قد لا يتوقف إنذار الطوارئ مع ركوبك للسيارة، ولكنه سيتوقف مع قيادتك لها. يتم تصميم الإنذارات لمنع سرقة السيارات من شخص لا يحمل مفاتيح السيارة، ولهذا قد يتسبب تشغيل السيارة بالمفاتيح في إيقاف عمل الإنذار. افتح قفل السيارة ثم قم بالركوب ووضع المفاتيح في فتحتها المخصصة وابدأ تشغيل السيارة، إذا لم يتوقف الإنذار بعد وضع المفاتيح فقد تحتاج لتدوير السيارة بالفعل. ضع في الاعتبار أن بعض الإنذارات المخصصة قد لا تسمح لك بتدوير السيارة أثناء عمل الإنذار حتى لو بالمفاتيح الصحيحة. في أغلب – وليس كل – الحالات يتوقف الإنذار عن العمل بمجرد تشغيل السيارة بالمفاتيح. قد لا يكون هذا الوقت المناسب لفعل ذلك ولكن قد يُفيدك كُتيب إرشادات السيارة حاصتك في التعامل مع الموقف وبخاصة إذا لم تنجح في إيقاف الإنذار عن العمل.  يُرشدك الكُتيب إلى أفضل حلول بناء على نوع سيارتك ونوع الإنذار المُثبت بها. قد تحتاج إلى تكرار إحدى...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم مفاتيح السيارة – سواء المفتاح العادي أو مفتاح فوب – في غلق وفتح باب السائق. استعمل مفتاح السيارة الأوتوماتيكي (مفتاح فوب) لفتح الباب وغلقه. تأكد من عدم ضغطك على زر الطوارئ. ابدأ بتشغيل السيارة. راجع كُتيب إرشادات السيارة.


يتم تطهير المياه بالكامل بعد مرور 24 ساعة، ويمكنك حينها البدء في عملية إزالة الكلور من مصدر المياه.  ستحتاج لإتمام ذلك أكبر عدد ممكن من الخراطيم حيث يكون لديك حنفيات خارجية ومن ثم اربط الأطراف حول شجرة أو سياج، على بعد متر تقريبًا من الأرض مما يسهل عملية مراقبة تدفق المياه. لا تقم بفتح المياه في أي مكان بالقرب من خزان الصرف الصحي أو حقل الترشيح، حيث لا يجب أن تُعرض تلك المناطق للمياه المعالجة بالكلور. قم بتشغيل كل الحنفيات بأقصى ما يمكن وحاول توجيه المياه إلى خندق أو ما شابه. تأكد أن الخندق لا يؤدي إلى بركة لأن المياه المعالجة بالكلور ستقتل الأسماك وغيرها من الحيوانات والنباتات. قم بفحص دوري للمياه الخارجة من الخراطيم لتكتشف ما إذا كانت تحتوي على الكلور أم لا. قم باستخدام مجموعة اختبار الكلور في هذه المرحلة، حيث أنك لن تستطيع اكتشاف الكميات القليلة جدًا من الكلور عن طريق الرائحة وحدها. تابع مراقبة تدفق المياه طوال الوقت للتأكد من عدم جفاف البئر.  إذا كان البئر جافًا فقد تحترق المضخة ويكون استبدالها غالي الثمن، إذا رأيت أن ضغط المياه ينخفض قم بإغلاق الدائرة الكهربية، وانتظر لمدة ساعة قبل أن تعيد التشغيل لتعطي الفرصة للبئر للامتلاء. قم بإيقاف تدفق المياه عند إزالة جميع آثار الكلور من البئر، قد تستغرق هذه العملية من ساعة إلى أكثر بناءً على حجم البئر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بتجهيز أكبر عدد ممكن من الخراطيم. شغل المياه بالقوة الكاملة. اختبر وجود الكلور. لا تترك البئر يصل إلى مرحلة الجفاف.


يتم تغليف علب العطور الأصلية بالسوليفان بطريقة محكمة وأنيقة فإن وجدتِ أن الغلاف كبير لدرجة أنه يمكن أن يلف حول العلبة أو رديء فعلى الأغلب سيكون العطر مزيفًا. يمكنكِ التأكد من أن العطر أصلي أم لا بسهولة بمجرد فحص الأماكن الصحيح في علبة العطر، فتفقّدي العلبة جيدًا لتكتشفي أي علامات تدل على أن العلبة أو التصميم صُنِعت بطريقة غير احترافية.  تفقّدي النص المكتوب على العلبة من الخلف. اقرئي النص لتعرفي إذا ما كانت توجد أخطاء نحوية أو إملائية أو معلومات غير دقيقة وهكذا. وذلك لأن علب العطور الأصلية تُصنَع بعناية فائقة وينبغي أن يكون النص مكتوبًا بطريقة صحيحة، وهكذا قد تدل الأخطاء النحوية أو الإملائية أو المعلومات غير الصحيحة على أن ذلك العطر مزيفًا.   تُصنَع علب العطور الأصلية من ورق مقوى عالي الجودة أما العلب المصنوعة من الورق المقوى الرديء الخشن فعلى الأغلب ستدل على أن زجاجة عطر مزيفة. ابحثي عن الكود الشريطي (الباركود) على العلبة؛ يجب أن يتواجد الكود الشريطي على الجزء السفلي من خلفية العلبة وليس على الجانبين. افحصي الغلاف والعلبة لتنظري إذا كان يوجد صمغ أو لصق زائد، فتغليف العطور الأصلية يخلو من بقايا اللصق أو الصمغ سواء داخل أو خارج العلبة. تحتوي العطور الأصلية على تلك الأرقام الثلاثة على العلبة، والتي يمكن التحقق من خلالها ما إذا كان المنتج أصليًا أم لا، فارجعي إلى المصنع لتعرفي إذا ما كانت تلك الأرقام مطابقة للمنتج الأصلي أم لا. تُحفَظ العطور الأصلية في زجاجات ناعمة وأنيقة، أما زجاجات العطور المزيفة فإنها تكون رديئة وخشنة وأحيانًا ما تكون مصنوعة من البلاستيك. كذلك يكون غطاء زجاجات العطر الأصلية محكم الغلق ويمنع انسكاب العطر من خلاله. وانتبهي أن مُصنِّعي العطور الأصلية الخاصة بالعلامات التجارية الشهيرة  يتعاملون مع الزجاجة على أنها جزء لا يتجزأ من العطر لهذا لابد أن تبدو الزجاجة أيضًا عالية الجودة في حد ذاتها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تفقّدي تغليف العلبة. افحصي العلبة جيدًا. تأكدي من رقم الفئة ورقم المراقبة والرقم المتسلسل. اشعري بالزجاجة.


يتم تقسيم دعوات الزفاف في المجمل إلى ثلاثة أجزاء مختلفة: تاريخ المناسبة ودعوة الزفاف وبطاقة الرد لدعوة الزفاف. قرر إذا كنت تريد أن يتضمن كل هذا في عملية تجهيز دعوتك، ومدي تشابه أو اختلاف كل جزء عن الآخر في الظهور.  يشتمل جزء تاريخ المناسبة على الإعلان عن الخطبة والزواج وأسماء الزوجين والتاريخ ووقت الحفل(اختياري). لا يجب عليك أن تذكر المكان أو أي تفاصيل أخرى. ينبغي إرسال بطاقة دعوة الزفاف ستة أسابيع على الأقل قبل يوم الزفاف. وتشمل كافة البيانات عن حفل الزفاف بما في ذلك أسماء الزوجين والمكان والتاريخ والوقت. لا تتردد لذكر أكثر من المعلومات الأساسية عن دعوتك. تتميز بطاقة الرد لدعوة الزفاف بأنها بطاقة صغيرة تُرسل مع الدعوة. وتكون اختيارية، ولكنها بمثابة إدراج شئ مفيد لدعوتك. وتُرسل مع ظرف وتعطي للمستلم الدعوة إمكانية الرد إذا كانوا قادمين أم لا، وعدد الضيوف القادمين والطبق المفضل لديهم لتناول العشاء. وسوف يرسل المستلم هذه البطاقة بالبريد الإلكتروني لكم، حتى تعرف عدد ما يحتاجه حفل الزفاف من أشخاص وذلك لتجهيزه. قبل تجهيز الدعوات الخاصة بك، فعليك معرفة عدد البطاقات التي ستقوم بتجهيزها. وللقيام بذلك، حضر قائمة بالضيوف يقوم بتنظيمها العائلة أو الأسرة. وتشمل الاسم بالكامل والعنوان واختياريًا بريدهم الإلكتروني ورقم الهاتف.  ومن الأسهل تنظيم جميع هذه المعلومات في جدول بيانات على الكمبيوتر الخاص بك. وبهذه الطريقة، يمكنك الحصول على هذه المعلومات بسرعة وإجراء أية تغييرات ضرورية. تحت مسمى الضيوف الذين تم إرسال بطاقات الرد لدعوة الزفاف، قم بتظليل أو ضع علامة عند أسمائهم في قائمة الضيوف. وذلك سوف يساعدك على تتبع من هو قادم، والذين لم يتمكنوا من الرد. ضع في الاعتبار أشخاص معينين في قائمة الضيوف قد يتطلبوا- دعوة خاصة. إذا كانوا يعيشون في منطقة ريفية أو نائية، فعليك إرسال الدعوة على الإنترنت وكذلك من خلال البريد الإلكتروني. وإذا كانوا يتحدثون لغة أخرى، قم بترجمة الدعوة لهم. بمجرد أن تقرر أجزاء الدعوة التي تقوم بتحضيرها، جهز نموذج منها (أو عدد بسيط) للجزء الواحد. اختار الصيغة التي تريدها بالضبط لتظهر على دعوتك، بما في ذلك ترتيب البيانات المختلفة والمسافات في بطاقة الدعوة.  • قرر ما إذا كنت تريد استخدام صيغة رسمية أو غير رسمية. وتشمل مقدمات رسمية كلاسيكية "[اسم الزوجين هنا] نتشرف بوجودكم في حفل زفافهما في يوم..." أو "[اذكر لقب...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

نظم الأجزاء. حضر قائمة بالمدعوين. اكتب جميع بيانات الدعوة.


يتم تنفس الأوكسجين من خلال الرئة، ثم يمر عبر الدم حيث تندمج أكبر كمية من الأوكسجين مع الهيموجلوبين، والهيموجلوبين عبارة عن بروتين يعيش داخل كريات الدم الحمراء التي تقوم بنقل الأوكسجين خلال تيار الدم لبقية الجسم والأنسجة، بهذه الطريقة يحصل الجسم على الأوكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لأداء وظائفه . يستخدم قياس مستوى الأوكسجين لتقييم تشبع الأوكسجين في الدم لمجوعة مُختلفة من الأسباب: حيث يُستخدم غالبًا في العمليات الجراحية والإجراءات التى تتضمن التخدير (مثل تنظير القصبات؛ وهو أسلوب إجرائي طبي يستخدم فيه المنظار بنوعيه المنظار الصلب ومنظار الألياف العصبية، لرؤية الطرق التنفسية من الداخل)، ويقوم بسد أية احتياجات من الأوكسجين الإضافي، ويُستخدم أيضًا ليحدد أى تعديل في إمدادات الأوكسجين التى يحتاجها الجسم، وتحديد إذا ما كانت أدوية الرئة تعمل بشكل فعال، وقدرة المريض على زيادة مستويات النشاط.  قد يُوصيك طبيبك باستخدام مقياس التأكسج إذا كُنت تستخدم جهاز التنفس الصناعي لدعم قدرتك على التنفس، أو إن كنت تُعاني من توقُف التنفس أثناء النوم، أو لو كنت في حالة طبية خطيرة مثل النوبات القلبية أو قصور القلب الاحتقاني، أو الانسداد الرئوي المزمن أو سرطان الرئة أو الربو أو الالتهاب الرئوي. يستخدم هذا المقياس الخصائص الامتصاصية للهيموجلوبين، والطبيعة النابضة للدم المُتدفق في الشرايين لقياس مستوى الأوكسجين فيه.   هناك جهاز يُسمى المجس، يأتي بمصدر ضوء وكشاف ومعالج، يقوم بمقارنة وحساب زيادة أو نُقصان نسبة الأوكسجين في الهيموجلوبين.   يحتوي جانب واحد من المجس على مصدر ضوء، به نوعين مختلفين من الضوء: الأشعة تحت الحمراء والأشعة الحمراء، حيث ينتقلان عبر أنسجة الجسم إلى الراصد الضوئي على الجانب الآخر من المجس، حينها يمتص الهيموجلوبين المُتشبع بالأوكسجين الأشعة تحت الحمراء، بينما الهيموجلوبين الخالي من الأوكسجين يمتص الأشعة الحمراء.   يقوم المعالج الدقيق في المجس بحساب الاختلافات وتحويل المعلومات الى قيمة رقمية، ثم تستخدم هذه القيمة لتقييم كمية الأوكسجين المحمولة في الدم.   تتم قياسات امتصاص الضوء النسبية عدة مرات كل ثانية، وتتم معالجة هذه القياسات من خلال الجهاز لإعطاء قراءة جديدة من نصف إلى ثانية كل مرة، ثم يتم حساب مُتوسط القراءات من خلال قراءة الثلاث ثوانِ الأخيرة. مخاطر عداد التأكسج -بشكل عام- ضئيلة.   لكن عند استخدام عداد التأكسج لفترة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

يجب فهم العلاقة بين الدم والأوكسجين. يجب فهم أسباب هذا الإجراء. يجب أن تفهم كيفية عمل مقياس التأكسج. تعرّف على مخاطر هذا الإجراء. اختر عداد النبض المُناسب لاحتياجاتك. يجب التأكد من شحن عداد النبض.


يتم تهيئة الأقراص الصلبة الخارجية وبطاقات الذاكرة المحمولة أحيانًا بحيث تتوافق مع نظام تشغيل واحد فقط (ماكنتوش أو ويندوز) وقد تحتاج إلى إعادة تهيئة وسيط التخزين من جديد لاستخدام خيار أكثر توافقًا مع جميع الأنظمة (مثل FAT32) قبل محاولة نقل الملفات (يعتمد ذلك على أنظمة التشغيل التي تنقل الملفات بينها). استخدام وسيط تخزين أحد أبطأ طرق نقل الملفات ولكنها قد تكون الأبسط إن كنت تشعر برهبة من الطرق التي تحتاج إلى مزيد من المعرفة التقنية.  يمكنك المتابعة إن تم التعرّف على وسيط التخزين وكان من الممكن الوصول إلى الملفات على الجهازين. يمكنك البحث عن مزيد من المعلومات حول التهيئة بنظام ملفات FAT32 إن كانت إعادة التهيئة مطلوبة. تشمل قيود هذه الطريقة عادة سرعة النقل حيث أن نقل الملفات الكبيرة سيستغرق وقتًا طويلًا. تأكد من وجود مساحة كافية على وسيط التخزين قبل البدء لتضمن أنها تكفي كل الملفات التي ترغب بنقلها. الطريقة الأضمن هي معرفة المساحة الفارغة التي تحتاج إليها مسبقًا والتخطيط بناءً على ذلك. تشبه هذه العملية إدارة الملفات بشكل طبيعي على جهازك؛ كل ما عليك فعله هو سحب الملفات التي ترغب بنقلها وإلقائها ومن ثم انتظار نقل الملفات إلى وسيط التخزين بالكامل. تأكد من أن الوسيط مفصول بشكل سليم لتجنّب إتلاف الملفات ثم اسحب الملفات وألقها على سطح المكتب أو أي مكان آخر مناسب على جهاز العميل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابحث عن وسيط تخزين متوافق. وصّل وسيط التخزين بجهاز الخادم. انقل الملفات إلى وسيط التخزين. افصل وسيط التخزين ووصّله في جهاز العميل.


يتم تهيئة جسدك ليعرف موعد محدد للنوم عن طريق التزامك بجدول مواعيد للنوم. حاول أن تذهب للنوم في نفس الموعد كل يوم مع الاستيقاظ في موعد ثابت كذلك. أعطِ جسدك دلائل أخرى لاقتراب موعد راحته حتى يسترخى ويدير دفته للنوم.  جعل الجو العام المحيط بك أكثر ظلامًا من الافكار المفيدة لتستغرق في النوم؛ فعند خفض الضوء ترسل إشارات لجسدك بأنه حان وقت النوم. تجنب تعرضك للضوء الشديد في الليل، على سبيل المثال داخل غرفة نومك. دع الضوء ينخفض بشكل تدريجي حتى تمام غلقه.  اجعل غرفتك بيئة مريحة واستخدم أغطية مناسبة لوسائدك وبطانيتك. احرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة كما تحب. قم بقلب وسادتك أو ضبط أغطيتك أو ضبط المروحة في اتجاهك. افعل كل شيء من شأنه وضعك في جو عام من الاسترخاء، كأن تجرب الاستحمام بماء دافئ أو تتناول فنجان من أي مشروب ساخن أو المشروبات التي تساعد على النوم، مثل: الكاموميل أو جرب مزيج "الأعشاب المنومة". إذا كانت القراءة في الفصل أثناء الدراسة تجعلك تشعر بالنعاس، فإذًا من شأنها أن تفعل المثل عند القيام بها في المساء بالمنزل. تلك الطريقة مفيدة للغاية إن كنت لا تستطيع منع نفسك من التفكير في حل مشكلاتك اليومية، لأن القراءة تبعد عنك التفكير في مثل تلك الأمور المؤرقة. اختر شيئًا سهلًا أو لطيفًا ولا تزعج نفسك بقراءة الصحيفة أو روايات الرعب على سبيل المثال، ولكن استبدلها بكتاب مدرسي أو ربما رواية ما. تأكد من أنك تنعم بظلام تام عندما تشرع بوضع رأسك على وسادتك للنوم. هذا من المعايير الهامة للشعور بالنعاس والنوم، حيث أنه لا يؤثر فقط على إفراز هرمونات الميلاتونين المسؤولة عن النوم، ولكنه يحفز الغدة النخامية أيضًا أن ترفع درجة حرارة الجسم، ويحسن أدائها المسئول عن إنتاج الكورتيزول المسئول بدوره عن وعي وانتباه الجسد. لن تنعم بالاستغراق في النوم والأضواء مفتوحة حتى إن تمكنت منه في بعض المرات. قم بارتداء قناع على عينيك لحجب الضوء وحاول استبدال المصابيح بأخرى ليلية خافتة الإضاءة إذا كنت تقطن بالمدينة أو لديك شريك بالغرفة من مدمني السهر أو كان يجب عليك لسبب أو آخر أن تترك الأضواء مفتوحة دائمًا. ونشير هنا إلى التلفاز والهواتف والحواسيب وكل ما من شأنه تشتيتك، حيث تقوم هذه الأجهزة بإرسال إشارات للعقل للبقاء يقظًا ومنتبهًا. في حقيقة الأمر ينبغي حتى تجنب استخدامهم قبل النوم، لأن نوع الضوء المنبعث منهم (الضوء الأزرق) قد يقلل قدرتك على النوم. ...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع لنفسك عادات تمارسها قبل النوم. اقرأ كتابًا. اطفئ الأنوار. أبقِ الأجهزة الإلكترونية خارج غرفة النوم. أنصت للضوضاء المحيطة بك. صَفِّ ذهنك. لا تنتظر حتى يصيبك الأرق.


يتم تهيئة معظم الأقراص الصلبة الخارجية لتعمل على أجهزة ويندوز، ويؤدي ذلك بالتبعية إلى الحد من وظائفها على نظام ماكنتوش بصورة كبيرة. ستتمكن من قراءة محتويات القرص الصلب الخارجي دون التمكن من الكتابة عليه إن كان القرص الصلب الخارجي مهيأ بنظام ملفات مناسب لنظام ويندوز، ويمكنك تهيئة القرص الصلب الخارجي بنظام ملفات مناسب باستخدام أداة الأقراص.  افتح قائمة "توجّه" ← "الأدوات" ← "أداة الأقراص" من سطح المكتب. تؤدي عملية التهيئة إلى حذف كل البيانات الموجودة على القرص الصلب الخارجي، ولا مشكلة في ذلك مع الأقراص الصلب الجديدة بالتأكيد، علمًا بأنك ستحتاج إلى حفظ البيانات الموجودة على القرص الصلب قبل تهيئته إن لم يكن القرص الصلب الخارجي جديدًا. ستظهر قائمة بكل الأقراص الصلبة المتصلة في هذه القائمة ويمكنك اختيار القرص الصلب الخارجي من هذه القائمة. انتقل إلى القسم التالي إن لم يظهر القرص الصلب الخارجي في القائمة. يؤدي ذلك إلى بدء عملية تهيئة القرص الصلب. يؤدي ذلك إلى حذف "كل البيانات" الموجودة على القرص الصلب، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من البيانات المهمة. ستتمكن من نسخ الملفات التي ترغب بحفظها على جهاز ماكنتوش قبل تهيئة القرص الصلب إن كان نظام الملفات المستخدم مناسب لنظام ويندوز. نظام الملفات هذا مناسب لأنظمة ماكنتوش وويندوز ولينكس مما يسمح لك باستخدام قرصك الصلب الخارجي مع كل هذه الأنظمة بسهولة، علمًا بعدم وجود قيود على أحجام الملفات أو حجم القرص الصلب بخلاف نظام فات الأقدم. اختر نظام الملفات "ماك أو إس إكستنديد (جورنالد)" إن كنت تخطط لاستخدام القرص الصلب الخارجي مع جهاز ماكنتوش فقط. يسمح لك ذلك بالاستفادة من مميزات جهاز ماكنتوش مع القرص الصلب، كاستخدام تطبيق تايم كابسول مثلًا. لا يمكن التراجع عن هذه العملية ويؤدي ذلك إلى حذف "كل البيانات" الموجودة على القرص الصلب حاليًا، علمًا بأن وقت عملية التهيئة يعتمد على حجم القرص الصلب. سيظهر القرص الصلب الخارجي على سطح المكتب بعد تهيئته بصورة سليمة، ويمكنك النقر على القرص الصلب نقرًا مزدوجًا لفتحه وإضافة الملفات إليه أو حذفها منه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افتح أداة الأقراص. اختر القرص الصلب الخارجي من القائمة اليسرى. انقر على الزر "مسح" الموجود أعلى نافذة أداة الأقراص. اختر نظام الملفات "إكس فات" من قائمة "تهيئة". انقر على زر "مسح" لتهيئة القرص الصلب بنظام الملفات المحدد. جرّب القرص الصلب الذي قمت بتهيئته حديثًا.


يتم توضيح تاريخ ومكان حفل الزفاف في الأسطر التالية لاسماء مُضيف الحفل والعروسين وصيغة الدعوة الموجهة للضيوف. أضف تاريخ حفل الزفاف أولًا ثم الحقه بالتوقيت في السطر التالي.  يتم كتابة اليوم والتاريخ بصيغة رسمية على هذا النحو "وذلك يوم الإثنين الموافق الثاني من مارس" بدلًا من كتابة "الإثنين ٢ مارس".  أما التوقيت فيتم كتابته كالآتي: "في تمام الساعة السابعة مساءً" بدلًا من كتابة "الساعة ۷ م". يتم توضيح مكان عقد حفل الزفاف عقب التاريخ والتوقيت وذلك بتوضيح المعلومات الآتية:  اسم مكان عقد حفل الزفاف. عنوان المكان المُحدد (إلا إذا كان موقعه مشهورًا وسهل الوصول إليه).  اسم المدينة والبلد التي سيتم إقامة حفل الزفاف فيها. توضح هذه المعلومات ما الذي يتوجب على الضيوف فعله عقب حفل الزفاف نفسه سواء تم تنظيف حفل استقبال (وهو غير شائع في البلدان العربية) أو حفل راقص في نفس مكان الزفاف أو مكان آخر. تتضمن هذه المعلومات على الآتي:  "يتبع الزفاف تناول العشاء والرقص". "يتبع الزفاف حفل الاستقبال". "انتظروا الحفلة التي تتبع الزفاف" مع توضيح التوقيت والمكان. على سبيل المثال: "الدعوة للكبار فقط" إذا لم يكن مسموحًا باصطحاب الأطفال" أو "الدخول بالملابس الرسمية" في حالة أردت إلزام الضيوف بذلك. من المُمكن أيضًا توضيح عدم إمكانية اصطحاب الأطفال من خلال إضافة سؤال بسيط عن عدد البالغين الذين سيحضرون حفل الزفاف في بطاقة الرد على الدعوة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أضف تاريخ حفل الزفاف. وضّح مكان عقد حفل الزفاف. وضّح المعلومات الخاصة بحفل الاستقبال في حالة تنظيمه. وضّح إذا كانت هُناك بعض الشروط الخاصة بحفل الزفاف.


يتم جراحيًا عن طريق غلق قناتي فالوب حيث يتم ربطها، وبالتالي يمنع احتمالية وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة، وهي وسيلة فعالة جدًا في منع الحمل، لكن ينبغي التعامل معها بحرص شديد لأن عكس العملية قد يكون صعبًا للغاية أو مستحيلًا. بعض الرجال قد تختار إجراء عملية لإغلاق القناة الحاملة للحيوانات المنوية ومنع اختلاطها بالسائل المنوي وبذلك عند القذف يكون السائل المنوي خاليًا من الحيوانات المنوية وتكون احتمالية الحمل منعدمة في تلك الحالة، ويمكن أن يتم عكس العملية في بعض الحالات، لكن الأصل أن يكون اختيارها نابعًا من رغبة التعقيم الدائم.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعقيم الأنثى. تعقيم الذكر.


يتم حساب ذلك العدد اعتمادًا على الحروف المتحركة في اسمك. لآلاف السنين، قامت العديد من الثقافات باستخدام هتافات الأصوات المتحركة للوصول لدرجة أعلى من النشوة ورفع أنفسهم إلى حالات أعلى من الوعي. لذا من الممكن أن نقول أنك قادر من خلال التواصل مع الحروف المتحركة في اسمك على التحدث إلى نفسك وذاتك، وهو ما يقودك إلى المزيد من الأغراض الأسمى. تقدر من خلال التعرف على عدد رغبة القلب (والمعروف كذلك بعدد الدافع أو تحفيز الروح) على الوصول لدرجة أسمى من فهم نفسك وما يحفز ويحرك ذاتك الداخلية الحقيقية؛ أي أنه يجيب على سؤال: "ما هو شعوري الأعمق بالغاية؟" يتعلق ذلك كليًا بما تريده في حياتك وما ترغب في تحقيقه والوصول إليه. يمكنك أن تستكشف منه كذلك نوعية العلاقات والمواقف التي ترفضها طبيعتك وشخصيتك، ولا تشعر بالميل نحو الاستمرار بها. أضف القيمة الرقمية للحروف المتحركة في اسم الميلاد الكامل الخاص بك. باستخدام نفس المثال سابق الذكر (AMIRA AHMED MOKHTAR)، سوف نجد أن الحروف المتحركة في الاسم هي: (A, I, A, A, E, O,A)، وباستخدام نفس الجدول السابق، يقودك ذلك إلى المعادلة التالية:   A+I+A= 1+9+1 = 11 = 1+1 = 2  A+E = 1+5 = 6  O+A = 6+1 = 7  2+6+7 = 15 = 1+5 = 6

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعرف على رغبات قلبك من خلال رقم الحظ الخاص بك. احسب عدد رغبة القلب الخاص بك.


يتم حفظ الفيديوهات التي تقوم بتحميلها على فيسبوك في الصور> الألبومات > مقاطع الفيديو.  SD هو الجودة ذات الوضوح العادي وHD هو الجودة عالية الوضوح ويكون أكبر في الحجم. سيبدأ الفيديو في التحميل لمتصفح الإنترنت. اتبع الخطوات المُبينة في الطريقة الثانية لحفظ الفيديوهات التي نشرها أصدقاؤك إن لم يكن هناك خيارات للتنزيل. هذا يعني أن الفيديو لم يتم تنزيله من الأصل بواسطتك. سيتم حفظ فيديو الفيسبوك في ملف التنزيلات.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

سجل الدخول إلى فيسبوك واذهب إلى الفيديو الذي تود حفظه. اختر "تشغيل" الفيديو ثم اضغط على "خيارات" أسفل الفيديو. اضغط على "تنزيلSD " أو "تنزيل HD" على حسب الجودة التي تفضلها. افتح ملف التحميل الافتراضي على جهاز الكمبيوتر.


يتم حقن مادة مُشعة في الوريد قبل إجراء تصوير العظام، وعلى الرغم من أنها لن تكون بكميات كبيرة، إلا انها تُنتج إشعاعًا قويًا في الجسم يبقى لمدة تصل إلى 3 أيام.  يزيد الإشعاع خطر تحور الخلايا الصحيحة إلى خلايا سرطانية، لذا احرص أن تناقش المحاسن والمساوئ مع الطبيب قبل إجراء الأشعة الملونة.   يقدر الإشعاع الذي تتعرض له في الأشعة الملونة بما يساوي إشعاع أشعة إكس التقليدية على كامل الجسم وأقل من نصف إشعاع الأشعة المقطعية.  يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء والسوائل بعد الأشعة الملونة للعظام مباشرة ولمدة 48 ساعة في طرد أي مواد إشعاعية متبقية في جسمك.   قومي بشفط الحليب ورميه ليومين أو ثلاث إذا تحتم عليك إجراء الأشعة الملونة أثناء إرضاعك لطفلك الصغير، لضمان عدم تعرض طفلك لأي أذى. ردود الفعل التحسسية المرتبطة بالصبغة المشعة نادرة لكنها تحدث وقد تكون قاتلة.  يكون رد الفعل طفيفًا في معظم الحالات ويسبب بعض الألم والالتهاب في مكان الحقن وطفحًا جلديًا يرتبط به. يتم تحفيز صدمة الحساسية في الحالات الشديدة وتؤدي إلى رد فعل تحسسي واسع الانتشار يسبب التورم وصعوبة التنفس والشرى وانخفاض ضغط الدم.   اتصل بالطبيب على الفور إذا أصبحت أيٌ من علامات التحسس واضحة فور وصولك لبيتك بعد الموعد الطبي. يستغرق امتصاص العظام للنظائر المشعة فترة تتراوح بين ساعة إلى أربع ساعات إلا أن معظم ردود الفعل التحسسية تحدث خلال 30 ساعة من الحقن. هناك احتمالٌ صغيرٌ أن تصاب بالالتهاب أو النزف المفرط عند دخول الإبرة في الوريد لحقن الصبغة المشعة.  يستغرق حدوث الالتهابات يومين وبرتبط بالألم والاحمرار والتورم في موقع الحقن. اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت هذه العلامات فقد تحتاج لتناول المضادات الحيوية لمقاومة الالتهاب.   تشمل العلامات الدالة على الالتهاب القوي وجود ألم خافق شديد وتفريغ للصديد في موضع الحقن وخدر الذراع كله وتنميله والإجهاد والحمى. تأكد من تنظيف الطبيب أو الفني لذراعك بمسحة كحولية أو منديل قبل الحقن مباشرة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افهم مخاطر الإشعاع. انتبه لردود الفعل التحسسية. احترس من الالتهاب المحتمل.


يتم ذلك بسحب لجامك بسرعة إما لليسار أو لليمين، بحيث تلامس أنف الحصان قدمك. لا يستطيع الحصان أن يجمح عندما يكون بهذا الوضع، كل ما يمكنه هو أن يتحرك في دائرة ضيقة. إنه أيضاً سيعزز موقفك لكونك صاحبه وقم بتهدئة عضلات الحصان وبالتالي سيكون من الأسهل على الحصان أن يتحرك.  لا تطلق الحصان حتى يتوقف تماماً عن الحركة، ثم أمسكه لثلاث ثوان. كرر نفس الخطوات على الجانب الأخر فقط لتؤكد غايتك للحصان. في كل مرة يكون الحصان على وشك الجماح، أو بدأ يجمح، كرر نفس الخطوات. إذا كان الحصان عرضة للجماح، افعل ذلك كل مرة تكون بالقرب منه سواء مجرد واقفاً بجانبه أو راكباً فوق ظهره. اجمع اللجام مستخدماً احدى يديك، بينما تحكمه بيدك الأخرى، بحيث يكون مشدوداً حول رقبة الحصان. هذه الطريقة ستثير الفقرات في رقبته، مسببةً له عدم القدرة على الجماح. تذكر أيضاً استخدام ساقيك، وسيتراجع الحصان. عندما يكون قد بدأ يهدأ، اضغط بكلاً من ساقيك واللجام.  لا يستطيع الحصان أن يجمح بدون أن يخفض رأسه لأسفل. حافظ على اللجام مشدوداً بالتالي يمكنك أن تسحبه عندما تشعر بمحاولة الحصان لخفض رأسه، وهكذا تمنعه من أن يكون قادراً على الجماح. ابقِ كعبيك لأسفل وكتفيك للخلف، وقم بسحب اللجام بقوة عدة مرات لمنع الحصان من خفض رأسه. تذكر، عندما يكون الحصان رأسه مرفوعة لأعلى لا يمكنه أن يطرحك أرضاً.  تأكد أيضاً من وضع رجلك. سيحاول ممتطى الحصان مرات عديدة بأن يمنع جماح الحصان بإيقافه، لكنه أفضل بكثير أن تعزز استمرار الحركة. لا تدع حصانك يتوقف. سيتعلم الحصان أن الجماح سيجعله خارج نطاق العمل مع مرور الوقت. أول شيء يجب أن تفعله هو أن تنحني، هذا سيقلل فرص سقوطك للأمام على رأسك. ومع ذلك إذا لم تكن راكباً قوياً، سيكون من الأسهل أن تترجل من حصانك. هذا قد يبدو كفكرة سيئة، لكن فكر بشأنها: إذا كنت فعلاً تعتقد أنك غير قادر على البقاء على ظهر حصانك، هل ستفضل أن تترجل بنفسك أم أن يطرحك أرضاً؟  يعتبر أفضل اتجاه للنزول من ظهر الحصان هو من الجانب. بسرعة أرخِ قدميك من السرج وترجل بهدوء في الاتجاه الذي يبدو لك أكثر أماناً. قد تكون فكرة جيدة أن تنزلق من الجانب إذا لم يكن هناك حصان أخر قريب. إذا هناك أشخاص بجانبك، سيحاولون حينها أن يساعدوك. أما إذا كنت وحيداً، اطلب المساعدة. سيكون هناك على الأقل شخص أخر في الاسطبل والذي يمكنه أن يتولى زمام الموقف. حالما تترجل من الحصان، لا تجرِ بعيداً، ذلك قد يتسبب...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

عندما يجمح حصان، قم بفك لجام الحصان فوراً. قم بتضييق اللجام. إذا جمح حصانك، اجلس بثبات على السرج. إذا كنت منزعجاً، ترجل من على الحصان، لكن لا تجرِ بعيداً. إذا لديك علاقة خاصة مع الحصان، دعه يشم رائحتك.


يتم ذلك عن طريق تدوير رأسك وكتفيك للنظر حول السيارة في دائرة كاملة. تأكد أنه لا يوجد شيء يعترض طريقك أو يتحرك ناحيتك بحيث تحتاج لأخذه في الاعتبار قبل الرجوع.  لا بأس في استخدام المرايا للمساعدة في هذا الفحص، ولكن من المهم أن تنظر بنشاط من حولك لضمان أنك لم تفلت شيئًا دون أن تراه. احرص على النظر تجاه الأرض على كلا جانبي السيارة باستخدام رأسك والمرايا للتأكد من عدم وجود أشخاص أو حيوانات في مسار حركتك. عند القيادة للأمام أو للخلف يجب أن تكون قدمك اليمنى وحدها على دواسة الفرامل أو البنزين. إذا كانت سيارتك ذات ناقل حركة يدوي (مانيوال) فإن قدمك اليسرى تكن على القابض (الدبرياج)، أما إن كانت السيارة "أوتوماتيك"، فلا استخدام للقدم اليسرى. اضغط بقدمك اليمنى على دواسة الفرامل جيدًا حتى لا تتحرك السيارة ما أن تضبطها على وضع الرجوع.  توجد دواسة الفرامل بالمنتصف إذا كانت السيارة يدوية، أما إن كانت أوتوماتيك فالفرامل على أقصى اليسار. دواسة الفرامل هي أعرض دواسة. بالرغم أنه من المعتاد أن تقود السيارة ويديك عند الساعة الثانية والعاشرة (أي على جانبي عجلة القيادة)، إلا أن الرجوع للخلف يتطلب أن تدور جسمك لليمين. ضع يدك اليسرى أعلى منتصف العجلة حتى تتمكن من عمل تعديلات صغيرة بسهولة لإبقاء السيارة راجعة للخلف في خطٍ مستقيم. يصعب الوصول لعجلة القيادة باليد اليمنى عن الرجوع للخلف، لذا فإن توجيهها بيدٍ واحدة هو الأفضل. توجد عدة طرق لضبط السيارة على وضع الرجوع للخلف على حسب نوعها، فإذا كانت أوتوماتيك فعادةً ما تتطلب الضغط على زر بناقل الحركة وسحبه للوراء حتى يتحاذى مع حرف R، أما في السيارات اليدوية ذات الخمس سرعات يجب أن تضغط على ناقل الحركة وتحركه لأقصى اليسار ثم تسحبه للوراء.  في السيارات اليدوية ذات الست سرعات يجب أن تحرك ناقل الحركة لأقصى اليسار وللأعلى، بجانب السرعة الأولى. بعض السيارات تتطلب الضغط للأسفل على ناقل الحركة للوصول لوضعية الرجوع للخلف. إذا لم تتمكن من ضبط السيارة على وضعية الرجوع يمكنك أن ترجع لدليل استخدام السيارة. في حالة أن رؤيتك غير محجوبة قم بتدوير جسمك للداخل (ناحية الركاب) حتى تتمكن من النظر خلف النافذة الخلفية للسيارة عبر كتفك الأيمن أو الداخلي. احرص ألا ترفع قدمك من على دواسة الفرامل. إذا كنت تقود شاحنة أو غيرها من المركبات التي تحجب رؤيتك ستضطر للاعتماد على المرايا الجانبية لتوجيهك.  يمكنك وضع يدك اليمنى...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أجرِ فحصًا بزاوية 360 درجة. ضع رجلك اليمنى على الفرامل. ضع يدك اليسرى أعلى منتصف عجلة القيادة. اضبط السيارة على وضع الرجوع للخلف. انظر خلف السيارة عبر كتفك الداخلي. ارفع قدمك اليمنى من على الفرامل ببطء.


يتم رفع كل صور إنستاجرام من هاتفك المحمول مباشرة، لذا فمن المناسب أن تقوم بتحرير الصور التي تقوم بالتقاطها على نفس الهاتف مباشرة. ثمة العديد من التطبيقات التي تقوم بتغيير حجم الصور كي لا يقوم إنستاجرام باقتصاصها. إن أردت تغيير حجم صورة على جهازك الشخصي قبل رفعها إلى إنستاجرام، فقم بتغيير حجمها إلى أبعاد 612×612 بكسل. هذا هو الحجم المناسب لإنستاجرام. قد تختلف الخصائص بالاعتماد على نوع التطبيق، فأغلب التطبيقات تمنحك خيار تغيير الحجم بحيث يناسب إنستاجرام، والبعض الآخر يسمح لك باقتصاص الصور كي يكون الجزء المقتص مناسبًا للعرض في إنستاجرام. افتح تطبيق إنستاجرام على هاتفك وتصفح بحثا عن الصورة التي قمت بتغيير حجمها. قم برفع الصورة كالمعتاد ولن يتم فقدان أي جزء من الصورة بسبب عملية الاقتصاص.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حمل أحد تطبيقات تغيير حجم صور إنستاجرام. شغل تطبيق تغيير الحجم. ارفع الصورة إلى إنستاجرام.


يتم زيارة المواقع الإلكترونية التي تضيف محتوى جديدًا ومفيدًا بشكل مستمر أكثر بكثير من تلك التي لا تضيف محتوى إليه. ابذل أقصى ما بوسعك لإنتاج محتوى شيّق يجذب القارئ للعودة إلى موقعك الإلكتروني مجددًا. التزم بجدول لتحديث المحتوى حتى يعتاد القرّاء على مواعيد إتاحة المحتوى الجديد. أفضل طريقة لزيادة زيارات موقعك الإلكتروني هي الاستمرار بإنشاء محتوى جيد وأصلي وشيّق للقرّاء. يؤدي ذلك إلى زيادة زوار موقعك ويساعدك في الاحتفاظ بالزوار الموجودين بالفعل. راجع خدمة الاستضافة لتعرف ما إن كان ذلك مسموحًا، حيث إن العديد من خدمات الاستضافة المجانية لا تدعم وضع إعلانات على الموقع الإلكتروني أثناء استخدام الخدمة المجانية. قد يساعد وضع الإعلانات على الموقع الإلكتروني في ربح المال، إلا أن ذلك قد يؤدي أيضًا إلى تنفير الناس من قراءة المحتوى إن كانت الإعلانات مزعجة للغاية. بعد إكمال الموقع الإلكتروني والاستمرار بإضافة المحتوى بشكل دوري، يمكنك البدء بالإعلان عن موقعك. يمكنك استخدام أدوات إعلان مدفوعة على مواقع إلكتروني أخرى من خلال برامج مثل Google AdSense، كما يمكنك الترويج لموقعك الإلكتروني بنفسك من خلال شبكات التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر. يمكنك البدء بإرسال موقعك الإلكتروني لمحرّكات البحث حيث تقوم محرّكات البحث بالبحث في شبكة الإنترنت بالكامل لتطابق المحتوى الموجود على المواقع الإلكتروني مع مصطلحات البحث الذي يستخدمها المتصفّحون. للبدء بجذب عدد كبير من الأشخاص إلى موقعك الإلكتروني، يجب أن ترسل الموقع الإلكتروني إلى كل محرّكات البحث الكبيرة. تختلف عملية إرسال الموقع الإلكتروني لمحرّكات البحث اعتمادًا على محرّك البحث نفسه، إلا أن معظم محرّكات البحث تتطلب إنشاء خارطة للموقع الإلكتروني أولًا.  بالنسبة لمحرّك جوجل، يمكنك الاختيار بين إرسال عنوان موقعك الإلكتروني فقط أو إرسال خارطة للموقع بالكامل لتحسين الوصول من خلال محرّك البحث. بالنسبة لمحرّكات ياهو وبنج، يمكنك أيضًا إرسال عنوان الموقع فقط أو إرسال خارطة الموقع بالعديد من الطرق المختلفة. يجب أن تكون خارطة الموقع بصيغة XML.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استمر بإنشاء المحتوى. يمكنك كسب عائد مادي دون تدخّل منك عن طريق إضافة إعلانات إلى موقعك الإلكتروني. قم بتسويق موقعك الإلكتروني. قم بتحسين موقعك في نتائج البحث.


يتم صنع العصير بمجرد وضع المكونات معًا. احتفظ بشرائح أنانس للتزيين. قد تحتاج إلى لفات عديدة للحصول على القوام الكريمي للبينا كولادا الكلاسيكية. يمكنك استخدام أكواب ملونة للحصول على شعور المرح. قم بوضع حلقات من الأناناس أعلى المشروب وضع الكرز في منتصف الحلقات .

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع زبدة جوز الهند والثلج وعصير الأناناس في الخلاط. اخلط حتى يتم سحق الثلج. صب العصير في كوبين. قم بالتزيين بشريحة الأناناس والكرز. اكتمل.


يتم صُنع أجزاء خليتك من أشياء مختلفة في المطبخ وأطعمة. يرجع لك الأمر لاختيار ما تستخدمه، لكن إليك بضعة أفكار:   سيكون الجيلاتين الشفاف مناسبًا للسيتوبلازم. سيكون الجيلاتين غير المنكه مثاليًا تمامًا إذا كنت ساعيًا للمصداقية. اختر نوعًا ليس قاتمًا كثيرًا بحيث يحجب عضيات النموذج الموجودة داخله إذا قررت اختيار شيء قابل للأكل. بالنسبة للنواة والنوية والغشاء النووي: ابتع فاكهة منقرة كالبرقوق أو الخوخ. الحفرة هي النوية والثمرة هي النواة والقشرة هي الغشاء النووي. (قطعة طعام مستديرة ستفي بالغرض إذا لم يكن هذا المستوى من التعقيد مطلوبًا). يفترض أن تكون الجسيمات المركزية شائكة، لذا جرب وضع أعواد الأسنان في علكة أو شيء آخر لزج وصغير. مثل جسم غولجي بقطع من الورق المقوى أو الويفر أو رقائق البسكويت أو شرائح الموز أو ربما -الأفضل- لفافات فاكهة مشكلة بشكل الأوكورديون. استخدم حلوى مستديرة أو رقائق الشوكولاتة للأجسام الحالة. الميتاكوندريا مستطيلة نوعًا ما، لذا جرب استخدام الفاصوليا أو ربما أنواع معينة من المكسرات دون قشرة. الريبوسومات: تحتاج شيئًا صغيرًا لتمثيل الريبوسومات؛ جرب الرشات أو الفلفل الأسود أو العادي. تبدو الشبكة الإندوبلازمية الخشنة أشبه بجسم غولجي في أن بنيتها تتكون من أجزاء مطوية مسطحة مثبتة إلى بعضها البعض، لكنها بعكس جسم غولجي يبدو سطحها خشنًا. يمكنك استخدام مواد مشابهة لها لكن حاول إيجاد طريقة لإلصاق شيء خشن الملمس بها (ربما الرشات) لتمييز الاثنين. تبدو الشبكة الإندوبلازيمة الناعمة أشبه بسلسلة أنابيب متصلة بأشكال غير منتظمة ومتشابكة. تحتاج إلى شيء ناعم ومنحن لهذه الشبكة. استخدم المعكرونة الاسباغيتي المطهية أو حلوى الدببة المطاطية أو التوفي المشدود. الفجوات العصارية: استخدم القليل من كرات العلك معتدلة الحجم للخلايا الحيوانية ويفضل أن تكون متماثلة في اللون لكن جميعها بنفس جودة الشفافية (فهي في الأساس مجرد أكياس للماء والإنزيمات). الفجوات العصارية أكبر بكثير جدًا في الخلايا النباتية. يمكنك إعداد جيلاتين منفصل (ربما أكثر تركيزًا ليكون أكثر صلابة) في وقت أبكر وأن تحاول إدخاله في نموذج الخلية النباتية لزيادة الصعوبة. يمكن صنع الأنيبيب الدقيق بقطع الاسباغيتي غير المطهية حسب مقياس مشروعك أو المصاصات. استخدم البازلاء أو حلوى الجيلي بين أو الفول الأخضر المقسوم لنصفين الخ لتمثيل البلاستيدات الخضراء (في الخلية النباتية...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أحضر المواد لعمل أجزاء الخلية. أحضر قالب جيلاتين. جهز الجيلاتين. أضف أجزاء الخلية. أعد النوذج إلى الثلاجة. ضع جدولًا أو دليلًا مفتاحيًا يُعرف كل جزء.


يتم عادة قصها حسب الجهاز. (إن كنت على عجلة من أمرك فراجع قسم "أفكار مفيدة" لتقوم بقص واقٍ حسب حاجتك). ثمة بعض المواد الأساسية:  المواد شبه الصلبة الشبيهة بزجاجات الصودا الشفاف مثل: "بي إي تي" (بولي إيثيلين)، وهي الأكثر شيوعًا والأفضل عادة. توجد أنواع أخرى أقل عملية وأكثر مرحًا مثل شبه العاكسة أو الكامدة. الزجاج المقسى الشفاف فائق الصلابة، ويشبه شريحة الميكروسكوب. يحتوي على طبقة بلاستيكية لمنع تبعثره عند تعرضه للضرر. يقاوم الخدوش بشدة ولكن هش. يميل للتقشر بشكل متزايد حالما يتعرض للشظى. البلاستيك السميك فائق الصلابة مثل بولي كاربونات. يقدم حماية ضد الصدمات المباشرة. لا يقاوم الخدوش جيدًا ولا يظل بحال جيدة. قد يقلل دقة شاشات اللمس. البلاستيك الطري المصنوع من الفينيل. لا يوصى باستخدامه لأنه ليس مريحًا، ولكنه عادة ما يمنع الخدوش. يمكن استخدام أي مكان داخلي به هواء ساكن. يمكنك تحسين الوضع باستخدام البخار. شغل دشًا ساخنًا لملء الغرفة بالبخار. عندما يختفي البخار فسيكون هناك غبار أقل في الهواء من المعتاد. هذا هو الوقت المثالي لتركيب واقي الشاشة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اشترِ واقيًا للشاشة. ابحث عن مساحة عمل قليلة الغبار.


يتم علاج الالتهاب السحائي تبعًا السبب. في حالة النوع الفيروسي، يعتمد العلاج على نوع الفيروس المسبب. على سبيل المثال، قد ينتقل فيروس الحلأ من الأم للطفل أثناء الولادة إذا كان لديها إصابات تناسلية نشطة. إذا تم تشخيص وليد بالتهاب الدماغ الحلئي، فسيعتمد علاجه على مضادات الفيروسات المحقونة وريديًا (مثل: أسيكلوفير يعطى وريديًا). يعالج كذلك الالتهاب السحائي البكتيري حسب البكتريا المسببة. عندما يحدد الطبيب السبب، فسيعطي طفلك العلاج المناسب، وعليك اتباع تعليمات العلاج المحددة. التالي بعض الأدوية المقترحة وجرعاتها:  أميكاسين (Amikacin):جرعة  15-22.5 مج/كج/يوم كل 8-12 ساعة. أمبيسللين (Ampicillin): جرعة 200-400 مج/كج/يوم كل 6 ساعات. سيفوتاكسيم (Cefotaxime): جرعة 200 مج/كج/يوم كل 6 ساعات. سفترياكسون (Ceftriaxone): جرعة 100 مج/كج/يوم كل 12 ساعة. كلورامفنيكول (Chloramphenicol): جرعة 75-100 مج/كج/يوم كل 6 ساعات. كوترايموكسازول (Co-trimoxazole): جرعة 15 مج/كج/يوم كل 8 ساعات. جنتامايسين (Gentamicin): جرعة 7.5 مج/كج/يوم كل 8 ساعات. نافسيللين (Nafcillin): جرعة 150-200 مج/كج/يوم كل 4-6 ساعات. بنسللين ج (Penicillin G): جرعة 300,000-400,000 وحدة/كج/يوم كل 6 ساعات. فانكومايسين (Vancomycin): جرعة 45-60 مج/كج/يوم كل 6 ساعات. تعتمد المدة المطلوبة للعلاج على سبب الالتهاب السحائي. التالي أمثلة تقديرية:  النيسرية السحائية: 7 أيام. المستدمية النزلية: 7 أيام العقدية الرئوية: 10-14 يوم العقدية من المجموعة "ب": 14-21 يوم. العصيات الهوائية سلبية الجرام: 14-21 يوم. اللستيريا مونوسايتوجينز: 21 يوم أو أكثر. اعتنِ بالرضيع بما يضمن له أن يتلقى الجرعات الصحيحة طيلة فترة العلاج، واحرص على أن يستريح ويأخذ كفايته من السوائل (من الوارد أن يوصف له محلول وريدي لصغر سنه). ينبغي كذلك اتخاذ اللازم لكي لا يلتقط بقية أفراد الأسرة العدوى منه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

عالج رضيعك من الالتهاب السحائي الفيروسي. اتبع خطة علاج الالتهاب السحائي البكتيري. أسأل الطبيب عن مدة العلاج. ساعد رضيعك بتقديم الرعاية والدعم.


يتم علاج الحموضة، التي تعرف أيضًا بارتجاع الحمض، بشكل مختلف عن عسر الهضم على الرغم من حدوثهما معًا في كثير من الأحيان. تحدث الحموضة عند جريان حمض المعدة إلى المريء، والحموضة شائعة على وجه الخصوص للنساء في مرحلة الحمل وكبارة السن. راقب ظهور الأعراض التالية:  حرقة في عظمة القص أو في الحلق. مذاق الحمض المر أو المالح في مؤخرة الحلق. تجنّب المضادات الحيوية والأسبرين ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين حيث أنها تساهم في عسر الهضم. قد يؤدي تناول الإستروجين وموانع الحمل الفموية إلى التسبب بعسر الهضم أيضًا.  تجنّب هذه المنتجات عند التمكّن من ذلك أو ناقش الأمر مع طبيبك لمعرفة طريقة التكيّف مع الآثار الجانبية. تناول الأدوية على معدة ممتلئة لتخفيف الآثار الجانبية.  تتضمّن الأدوية الأخرى التي تسبب عسر الهضم: المواد الستيرويدية (مثل prednisone) والمضادات الحيوية (مثل tetracycline و erythromycin) وعلاجات الغدة الدرقية وأدوية الضغط وأدوية الكوليسترول (مثل مواد statin) ومادة codeine. اسأل الطبيب عمّا إن كنت تعاني من حالات أخرى قد تكون مسؤولة عن أعراضك. ناقش مشكلة عسر الهضم مع طبيبك لأن العلاج قد يختلف. اعلم أن الحالات التالية قد تكون مسؤولة عن أعراضك.  مرض بطني القرح المعدية سرطان المعدة حصوات المرارة فرط نمو بكتيريا الأمعاء الدقيقة قد يشكّل عسر الهضم الشديد دلالة على الحالة المرضية الكامنة.  قم بوصف أعراضك بأدق طريقة ممكنة. قد لا يكون ألم المعدة دليلًا كافيًا على مساعدة الطبيب على تشخيص الحالة بدقة. تواصل مع طبيبك إن اختبرت أي من الأعراض التالية:  عسر هضم يستمر لأكثر من أسبوعين ولا يستجيب للعلاجات المنزلية. فقد ملحوظ في الوزن الغثيان والقيء المتكررين تحوّل البراز إلى لون داكن أو ظهور دم فيه أو امتلاكه لقوام القطران. أعراض فقر الدم، مثل الإرهاق المستمر والضعف البدني. الاستخدام المزمن لمضادات الحموضة من أجل عسر الهضم. قد يطلب الطبيب إجراء فحص دم للتأك من بعض الحالات المرضية. يسمح فحص الدم للطبيب باختبار وظائف الغدة الدرقية ومحاولة استثناء العديد من اختلالات الأيض.  قد يفحص الطبيب أيضًا الدم لاكتشاف الأمراض البطنية والحالات الالتهابية التي قد تؤدي إلى ظهور أعراض مثل عسر الهضم.  يمكن اختبار الدم أيضًا لاكتشاف فقر الدم، وهي دلالة لاحتمالية الإصابة بمرض Crohn (مرض هضمي التهابي يتسبب بأعراض هضمية شديدة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم باستثناء الحموضة. تفقّد خزانة الأدوية لديك. قم باستثناء الحالات الهضمية الأخرى. تواصل مع الطبيب. اخضع لفحص دم. اخضع لفحص براز. فكّر بالخضوع لاختبار منظار لاكتشاف مرض Crohn. اطلب من الطبيب تحويلك إلى اختصاصي جهاز هضمي.


يتم في جراحة إعتام عدسة العين إزالة العدسة المعتمة التي تتطور مع التقدم في العمر، ويقوم الطبيب بزراعة عدسة صناعية مكانها. بعد جراحة إعتام عدسة العين، يشتكي المريض عادة من وجود إحساس "بجسم غريب" في عينه. يرجع ذلك عادة لأعراض جفاف العين التي تحدث بسبب القطب أو قطع الأعصاب أو تحسس السطح وعدم انتظامه وجفافه بسبب المطهر المستخدم قبل العملية الجراحية وبسبب جفاف سطح العين خلال الجراحة.  يستغرق استشفاء الأعصاب عادة بضعة أشهر، ويمكن أن يشعر خلالها الشخص بشعور غريب. لمقاومة هذه الأعراض، قد يصف لك الطبيب قطرات لترطيب العين ومضادات حيوية لمقاومة العدوى. قد تستمر الأعراض التي أدت إلى الخضوع للجراحة في المقام الأول لبعض الوقت بعد العملية الجراحية، ولكن ستختفي هذه الأعراض تدريجيًا. الجراحة مطلوبة في هذه الحالة لتجنّب العمى، وتتضمن الأعراض فقد غير مؤلم في الرؤية مشابه لوجود ستار، وكذلك وجود ومضات ضوء في جانب العين، وظهور نقاط متحركة في العين.  وقت الاستشفاء لهذه العملية 1-8 أسابيع. قد تشعر ببعض الألم بعد الجراحة، ولكن يمكن علاج ذلك عادة باستخدام المسكنات التي لا تحتاج لوصفة طبية أو باستخدام أكياس الثلج. قد تختبر أيضًا نقاط متحركة أو ومضات ضوئية يفترض أن تختفي تدريجيًا. إن اختبرت ومضات ضوئية جديدة لم تكن موجودة قبل الجراحة، تواصل مع طبيبك على الفور. قد يظهر لك أيضًا خطًا أسود أو رصاصي في مجال الرؤية، وهذا بسبب فقاعات الغاز المحبوسة، ويفترض أن يختفي هذا الخط حيث أن الغازات تمتص من قبل العين مع مرور الوقت. على الرغم من أن العملية نفسها سريعة، إلا أن وقت الاستشفاء قد يستمر لفترة 2-3 أشهر. الليزك جراحة تصحيحية للأشخاص الذين يرتدون النظارات أو العدسات اللاصقة، ويتم إجراء العملية عن طريق استخدام ليزر لتعديل تحدّب العدسة مما يسمح برؤية سليمة. بعد الجراحة، من الطبيعي أن تدمع عيناك أكثر من الطبيعي أو أن تختبر خيالات أو اضطراب في الرؤية. قد تشعر أيضًا بحرقة أو حكّة في العين، ولكن من المهم تجنّب لمس العين والاستعاضة عن ذلك بإخبار الطبيب إن لم يكن بإمكانك تحمّل الوضع.  سيخطط طبيبك على الأرجح لمتابعة بعد 24-48 ساعة بعد العملية الجراحية لاختبار الإبصار والتأكد من عدم وجود عدوى. أخبر طبيبك في هذا الوقت عن أي ألم أو آثار جانبية تختبرها، وضع خطة للمتابعات اللاحقة. يمكنك العودة للنشاطات الطبيعية تدريجيًا، ولكن اتبع الخطة التي يضعها الطبيب. بعد...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استرح لمدة 24 ساعة على الأقل بعد جراحة إعتام عدسة العين. التزم الصبر بعد جراحة انفصال الشبكية. تحضّر لفترة استشفاء طويلة بعد عملية الليزك.


يتم قياس الكوليسترول بالمليجرام لكل ديسيلتر من الدم. الشخص الذي لديه مستوى كوليسترول جيد في الدم أقل من 60 مجم/دل يعد عرضة لأمراض القلب. اهدف إلى نسبة أعلى من الكوليسترول الجيد (أعلى من 60 مجم/دل لكن “أقل من” 200 مجم/دل). الأشخاص أصحاب مستوى الكوليسترول الجيد الأقل من 40 مجم/دل يعتبرون عرضة لأمراض القلب. إذا فقدم 2.72 كجم، يمكنك زيادة الكوليسترول النافع في الدم والذي يعمل على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.فقدان الوزن يتضمن مزيج من تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. يمكنك فقدان الوزن بدون فعل الاثنين، لكن أكثر أنظمة فقدان الوزن نجاحًا ترتكز على الاثنين معًا. للمزيد عن فقدان الوزن، تفقّد هذا الدليل.   لا تقم بتجويع نفسك. فقدان الوزن أساسه تناول الطعام الصحي بالكميات الصحيحة في الأوقات الصحيحة. إذا قمت بتجويع نفسك، سيقوم جسمك بتجهيز نفسه للحرمان ويبدأ في تخزين الدهون، كالدب قبل البيات الشتوي. كل جيدًا في الصباح وقم بتقليل الكميات بالتدريج بمرور اليوم. لا تتوقع أن تخسر الوزن بسرعة. إذا قمت بفقدان بعض الكيلوجرامات في الاسبوع اعتبر نفسك ناجحًا. أغلب الناس الذين يحاولون خسارة كمية كبيرة من الوزن يشعرون بخيبة الأمل ويتوقفون قبل بدء المعركة الحقيقية لأنهم لا يرون نتائج حقيقية. تذكّر أن ببطء وبهدوء يكسب السباق في تقليل فرص تردد وزنك. قم بزيادة معدل ضربات قلبك لنصف ساعة على الأقل 5 مرات أسبوعيًا عن طريق فعل أشياء مثل لعب كرة السلة، السباق، المشي، الركض، ركوب الدراجة أو السباحة. يمكن للصالات الرياضية أن تكون طريقة جيدة للتمرن، لكن حاول ألا تقلب نظام اليومي مرة واحدة. الحماس للنشاطات الجديدة والرياضات المحمسة بشكل كبير غالبًا ما ينتهي بالعودة إلى عدم النشاط.  إذا واجهت صعوبة في إيجاد وقت لممارسة الرياضة، قسّم تمريناتك إلى ثلاث دورات مدة كل منها 10 دقائق. في العمل، خذ استراحة واذهب إلى المشي السريع لمدة 10 دقائق قبل استراحة الغداء أو أثناء الغداء أو بعده عندما تعود إلى المنزل. إذا وجدت ذلك صعبًا، قد لا تكون جاهزًا للانتقال إلى نظام رياضي شديد بعد. للحصول على أكبر إفادة من تمارينك، جرّب التمارين التبادلية.التمارين التبادلية تتضمن فترات قصيرة من التمارين القاسية ملحقة بفترات أطول من التمرينات الأقل شدة. جرّب الجري حول مسار السباق بأقصى سرعة للفة واحدة ملحقة بثلاث لفات من المشي السريع. يجب أن تأكل الطعام...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع هدفًا للكوليسترول الجيد الخاص بك. انقص وزنك إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن. مارس الرياضة بانتظام. اختر الدهون الصحية. اشرب الكحول باعتدال. اقلع عن التدخين


يتم وصف علاقة ما بانها علاقة مؤذية أو غير سوية عندما يستعمل فيها أحد الأطراف التكتيكات والأساليب النفسية والجسمانية والمالية والمعنوية والجنسية للسيطرة على الآخر والتحكم به. وتكون تلك العلاقة التي يتخللها عنفٌ منزليّ هي علاقة بها خلل في موازين القوى بين الطرفين. يتنوع الإيذاء الجسدي بشكل كبير. كما يمكن أن يحدث مرة كل فترة، أو بشكل متكرر. كما يمكن أيضًا أن يتنوع في شدته. يُمكن أن يحصل في مرة واحدة فحسب.  يمكن أن تدور عمليات الإيذاء الجسدي في "دوائر"، حيث تكون هناك فترة من الهدوء تسبق العاصفة، متبوعة بتصعيد، ثم عملية إيذاء. وبعد انتهاء تلك العملية تعود الدائرة لتدور من جديد. استمرار وجود التهديدات البدنية يضعك في قلق دائم على سلامتك وسلامة الآخرين بل وسلامة الأشياء والحيوانات الأليفة التي تحبها، سواء أكانت تلك التهديدات صريحة أو ضمنية. يمكن أن يتغلغل تأثير ذلك الإيذاء البدني إلى كل جوانب حياتك. تبدو أفعال العنف البدني كما لو أنها واضحة تمامًا ولا تحتاج لشرح. ولكن هؤلاء الذين تربوا على الضرب لا يدركون جيدًا أن العنف البدني تصرف غير طبيعي وغير صحي. ويمكن أن تشمل الأمثلة على الإيذاء البدني على: "شد شعرك، اللكم، الصفع، الركل، القرص أو الخنق".  إنكار حقك في الحصول على احتياجاتك الأساسية، كالأكل والنوم. تحطيم الأشياء التي تخصك أو الأشياء الموجودة بمنزلك، كرمي الأطباق وتخريب الحوائط. استعمال سكين أو بندقية لتهديدك بها، أو رفع سلاح في وجهك. احتجازك، دفعك للاتصال بالطواريء أو الذهاب للمستشفى. إلحاق الأذى البدني بأطفالك. دفعك لخارج السيارة وتركك وحيدة في أماكن غريبة. قيادة السيارة بتهور بينما أنتِ فيها. إجبارك على شرب الكحول أو تعاطي المخدرات. يمكن أن تأتي الإساءة الجنسية بأي شكل من أشكال الجنس الغير مرغوب فيه. ويشمل هذا "الإكراه في ممارسة الجنس"، وهو يعني ببساطة ممارسة الجنس وأنتِ تشعرين بأنكِ مجبرة على ذلك. كما يشمل "الإنجاب بالإكراه"، وهو عدم السماح لكِ في اتخاذ القرار بشأن حملك، وتتبع دورتك الشهرية، وما إلى ذلك. يمكن أن يقوم هؤلاء المسيئون جنسيًا بأي من تلك الأشياء:  التحكم في طريقة ملبسك. اغتصابك. تعمّد نقل الأمراض التي تنتقل عبر الممارسة الجنسية إليك. تخديركِ أو مناولتك الكحول لممارسة الجنس معكِ.. التسبب في حملك أو إجهاضه ضد رغبتك. أن يجعلكِ تشاهدين الأفلام الإباحية رغمًا عنك. وتشمل الإساءة المعنوية كل الأشياء...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افهم جيدًا معنى الإساءة. تعرف على علامات الإيذاء البدني. تعلمي كيفية التعرف على الإساءة الجنسية. التعرف على بوادر الإساءة المعنوية. التعرف على سمات الابتزاز المادي. التعرف على سمات الإيذاء الرقمي. تعرفي على السمات الشخصية للمسيء. اطلع على نسب انتشار العنف المنزلي. التعرف على الرجال العرضة أيضُا للعنف المنزلي. كن على وعي بالخسائر المادية والمعنوية للإساءة والتنمر.


يتمتع أدب المعجبين بقاعدة معجبين مهووسة. ثمة العديد من المنتديات التي يمكنك نشر مادتك الأدبية فيها. يُعد أفضل مكان والذي يوصى به دائمًا هو FanFiction.net.  يتمتع الموقع بقائمة شاملة للفئات المختلفة والأعمال المتقاطعة مع عملك. أنشئ حسابًا وابحث عن فئة مماثلة للمادة الأصلية.   توجد بدائل مثل Quotey وArchive of Our Own وWattpad إن كنت تود نشر قصتك في أماكن إضافية. يوصى بنشر قصتك في مواقع مختلفة إن أمكنك لتعظيم انتشارها. ثمة مواقع بعينها تتخصص بنشر أعمال أدب المعجبين من مصدر محدد. إن كنت تود قراءة أو كتابة أدب معجبين من كون هاري بوتر مثلًا فهناك على الأقل موقع واحد مخصص له. يجب ألا يكتب أدب المعجبين بهدف نشره تجاريًا. تحمي حقوق النشر الأشخاص غير المرخصين من استغلال حقوقك الإبداعية، ولكن بدأ الناشرون بتبني فكرة نشر أعمال أدب المعجبين. رغم أن اختيارك للناشر سيكون محدودًا بذلك الذي يمتلك الرخصة الإبداعية المناسبة، فإن قبوله لعملك سيمنحك فرصة تحويله إلى سلسلة قصصية تابعة للأحداث الرئيسية بشرط ألا تتعارض معها.   إن كنت من كتاب أدب المعجبين ذوي الطموحات التجارية فيمكنك إزالة أي أسماء وأفكار خاضعة لحقوق الملكية في قصتك واستبدالها بالمحتوى الأصلية. بدأت بعض أفضل الأعمال الأصلية مبيعًا مثل "Fifty Shades of Grey" للكتابة "إي إل جيمس" و"Vorkosigan Saga" للكتابة مكماستر بويولد كأعمال أدب معجبين. إن كان الكتاب الذي تكتب أدب معجبين له خاضعًا للحق العام فيمكنك نشره دون تغيير أي أسماء طالما كان العمل مبنيًا فقط على الأعمال الأصلية التي كانت خاضعة للحق العام. إن بدأت تأخذ أمر عملك بجدية فعليك بالتواصل مع الآخرين المهتمين بأدب المعجبين. يعد موقع FanFiction ممتازًا لهذا الغرض. لن يزودوك فقط بنصائح مفيدة بشأن كيفية تحسين قدراتك الكتابية، بل سيساعدونك في تسويق عملك إن أعجبهم كفاية.  توجد قاعدة عامة وهي أنك إن قدمت رأيًا في عمل أحدهم فإن فرصتك كبيرة في تلقي رأي مقابل.  لا شك بأنك ستتلقى أفضل آراء من الكتاب المعجبين بنفس المادة الأصلية التي تستخدمها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انشر قصتك في مكان مخصص لنشر أدب المعجبين. أرسل عملك إلى الناشرين. تواصل مع كتاب أدب المعجبين الآخرين.


يتمتع اللابرادور بشهية كبيرة فهو يحب الأكل لذا قد يحمل معه وعاء الطعام في تنقله ويطلب الطعام أو يأكل أشياء غير تقليدية، هذا طبيعي. تعتمد كمية الطعام الدقيقة التي ستقدمها للكلب على نوع الطعام وعدد السعرات الحرارية التي يحتويها. اتبع إرشادات التغذية الموضحة على عبوة الطعام وزد الكمية أو قللها حسب ما إذا الكلب يكتسب الوزن أو يفقده بهذه الحصص.   يجب أن تزيد حصة الكلب من الطعام إذا كان أنشط من معظم الكلاب بقدر الحاجة. يجب أن تضع في اعتبارك منحه طعامًا أكثر من المعتاد مثلًا إذا كنت تخرج معه كل صباح للهرولة مسافة 8 كم. لن ترغب طبعًا أن يصاب كلبك اللابرادور بالبدانة. الأرجح أنك تفرط في إطعامه إذا لم تعد تستطيع تلمس عظام قفصه الصدري، وفي نفس الوقت يجب ألا تتمكن من رؤية هذه العظام عن بعد. سيشعر كلبك اللابرادور بالعطش الشديد بعد التمرين وسيحتاج لري ظمئه. ستزداد كمية الماء التي يشربها أو تقل حسب مدى نشاطه ودرجة حرارة الجو في الخارج. لا تحد من استهلاك كلبك للماء إذ أنه سينظم نفسه في الشرب بعكس الطعام. يمكن أن يكون الجفاف قاتلًا لذا لا تترك أي احتمالات. يحتاج كلبك اللابرادور للكثير من التمارين ليظل بصحة جيدة لذا قم بتمشيته حتى 3 مرات يوميًا وخذه إذا استطعت في جولات مشي طويلة مسافة 3 كم أو أكثر.  احرص إذا كانت لديك باحة خلفية أن تكون كبيرة بما يكفي ليركض كلبك فيها فالباحات الصغيرة غير مناسبة للكلاب الكبيرة كاللابرادور. احرص أن يكون للكلب مساحة يعتبرها ملكه سواءً كان يعيش داخل البيت أو خارجه. ضع فراشًا كبيرًا ومتينًا للكلب. سيحرك اللابرادور أرجله في الفراش باستمرار ليرتاح. تتمزق الفرش الزهيدة بسهولة وقد تحدث بعض الفوضى.  كما أن منح اللابرادور فراشه الخاص سيساعدك في تدريبه على الابتعاد عن فراشك إذا كنت ميالًا لذلك. إن اللابرادور سلالة قصيرة الشعر تتسم بألوانها البني والأسود والذهبي. سيتطلب اللابرادور عناية بسيطة معظم العام لكن عليك تمشيطه بانتظام في الصيف –يفضل كل أسبوع- لإزالة الشعر المرتخي عن جسمه. كما أن تمشيط شعر اللابرادور يساعد في إزالة الوسخ ويوزع الزيوت الطبيعية.  لا تحمم كلبك اللابرادور كثيرًا. يمكن أن تساعد الزيوت الطبيعية الموجودة في شعر اللابرادور في منع البراغيث والقراد.   حمم كلبك 3 أو 4 مرات في العام أو متى اشتدت رائحته. يجب أن تقلم أظاف كلبك اللابرادور كل شهرين إلى ثلاثة وإذا كنت تأخذه للمشي بكثرة فستبرد...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أطعمه كما يجب. قدم له كمية وفيرة من الماء النظيف النقي. قم بتمشية كلبك. وفر له ملاذا مريحًا. مشط كلبك بانتظام. قلم أظافر كلبك. نظف أذني كلب اللابرادور العريضتين. اهتم بأسنان كلبك. قدم له رعاية بيطرية منتظمة.


يتمتع معظم الأشخاص المعتلين بصريًا بنوع من البصيرة السابقة المفيدة، حتى وإن كانت محض إدراك الضوء. طبقًا للمنظمة الأمريكية للمكفوفين، يصنف 18% فقط من الأشخاص المعتلين بصريًا بأنهم مكفوفين كليًا، ويستطيع معظمهم التفرقة بين النور والعتمة.  يمكنك أن تستفيد من قدرته على التفرقة بين النور والعتمة في مساعدتك على تفسير الأبيض والأسود، بقول أن الأسود هو الظلمة، بينما الأبيض هو وجود الضوء. لأن معظم حالات العمى في بعض البلاد ناتجة عن أمراض العين، فالعديد من المعتلين بصريًا استطاعوا الرؤية في مرحلة ما من حياتهم، مما يعني أنك تستطيع مساعدتهم على تذكر بعض الأشياء المعينة التي سبق وأبصروها عن طريق وصفها لهم. عمى الألوان هو نوع معين من اعتلال البصر يرى فيه الشخص الأشياء، ولكن مع التشوش في رؤية بعض ألوان أو رؤيتها بشكلٍ مختلف عما يراه معظم الناس. يرى معظم المصابين بعمى الألوان اللون الأحمر والبرتقالي والأخضر بنفس الدرجة اللونية، ويرون أيضًا الأزرق والبنفسجي متشابهين. حين تتحدث أو تعمل مع شخص مصاب بعمى الألوان، يمكنك ببساطة ذكر ألوان الأغراض شائعة الاستخدام اليومي.   يجب أن يحرص معلمو الطلاب المصابين بعمى الألوان على استخدام الورق الأبيض والطباشير الأبيض لتحقيق أقصى قدر من التباين، كما يمكنهم أيضًا المساعدة بوضع مسميات الألوان على الأدوات الكتابية والفنية كالألوان الشمعية وأقلام الماركر والورق الملون.. إلخ.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد طبيعة الإصابة البصرية التي يعاني منها الشخص. اسأل الشخص إن كان كفيفًا منذ مولده. اعرف إن كان الشخص مصابًا بعمى الألوان.


يتمثل أحد الخيارات في شراء منتج إزالة المعادن الذي يوضع في سلة المقشدة لفترة تصل إلى شهر. هذه أولى خطوات عملية إزالة معظم البقع وتدعم جهودك الكلية لتنظيف حمام السباحة. هناك العديد من الأحجام التي يسعك الاختيار من بينها والتي تتسم بدرجات مختلفة من القوة لذا اسأل مختص البرك عن أفضل نوع لحالتك إذا أمكن. يشمل هذا نازع الكلورة وأجهزة التأين المعدنية والمولدات وأنظمة الأشعة فوق البنفسجية ومولدات الأوزون. يفضل تجنب ملامسة الماء لسخانات البرك ومولدات الكلور وغيرها من الأنظمة غير المرشحة القريبة من حمام السباحة خلال عملية إزالة البقع والمعالجات الكيماوية الثقيلة. كلما انخفضت نسبة الكلور قل حمض الأسكوربيك اللازم لتنظيف حمام السباحة. يمكنك انتظار هبوط نسب الكلور بشكل طبيعي عند هطول المطر أو مرور الوقت لكن إذا كان الوقت من العوامل المهمة فيمكنك إضافة ثيوكبريتات الصوديوم إلى الماء مع اتباع تعليمات الاستعمال.  أضف مبيدات الطحالب إلى ماء حمام السباحة. احرص على اتباع التعليمات المدونة على العبوة والمتعلقة بطريقة الاستخدام والكمية المطلوبة لحجم حمام السباحة. يمنع هذا نمو الطحالب مع انخفاض نسب الكلور. تستجيب المعادن للكيماويات بشكل أفضل وإذا كنت تعتقد بأن البقعة ترتبط بالمعادن أو لم تتحسن بقع حمام السباحة بالطرق الموضحة أعلاه للبقع العضوية فجرب منتجات البرك التي تحتوي حمض الأسكوربيك. اطحن أقراص فيتامين ج وافركها على البقعة إذا أردت تجربة طريقة منزلية سهلة وفعالة. تفقد البقعة بعد بضع دقائق لترى ما إذا بدأت تبهت.  تذكر أنه يفضل استخدام حمض الأسكوربيك لعلاج بقع الحديد بينما يفضل استخدام حمض الستريك لعلاج بقع النحاس.  عالج البقع الكبيرة بإضافة حمض الأسكوربيك لماء حمام السباحة برشه بالتساوي على سطح الماء. ابدأ باستخدام ربع كجم من حمض الأسكوربيك لكل 378000 لتر ماء في حمام السباحة. اضبط المرشح على التدوير وشغله واترك حمض الأسكوربيك يعمل لنصف ساعة. تفقد حمام السباحة لتتحقق من زوال البقع. أضف المزيد من حمض الأسكوربيك إذا كانت لا تزال موجودة واترك المرشح يقوم بتدوير العلاج لنصف ساعة أخرى. كرر هذه العملية حتى تنظف حمام السباحة. من المهم مراقبة نسب معامل القلوية والقلوية والقساوة وإبقاؤها في نطاقها الطبيعي والذي يحدده حجم حمام السباحة. يجب أن تشغل المكلورات الأوتوماتيكية ومولدات الكلور وأنظمة الأشعة فوق البنفسجية ومولدات الأوزون. ضع كيس...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اتخذ الخطوات الملائمة للتخلص من أي معادن في بركتك. أطفئ جميع الآلات ومعدات حمام السباحة القريبة من الماء. اخفض نسب الكلور في حمام السباحة لتصبح بين 0-2 جزء للمليون. أزل بقع المعادن بحمض الأسكوربيك. استعد التوازن الكيماوي الصحيح في ماء حمام السباحة.


يتمثل إبقاء غرفتك نظيفة في الدخول في روتين جيد وأن عليكِ بعض الأشياء التي ينبغي القيام بها كل يوم. أعدّي قائمة بكل تلك المهام اليومية والصقيها في مكان مرئي وخصصي وقتًا كل يوم بقدر 10 دقائق للقيام بمهام التنظيف هذه وينبغي أن تتضمن المهام اليومية ما يلي:  ترتيب الفراش. إزالة الملابس. ترتيب الألعاب والأوراق والأشياء الأخرى. إلقاء القمامة بالخارج. أعدّي قائمة بكل المهام وأعدّي جدولًا لمعالجة مهام التنظيف الأسبوعية المختلفة كل يوم من الأسبوع. إليكِ مثال لتلك القائمة: أزيلي البطانيات والملاءة العلوية والملاءة السفلية وأكياس الوسائد والبياضات الأخرى من الفراش وضعيهم في سلة الغسيل وخذيهم إلى غرفة الغسيل لغسلهم. من الضروري غسل البياضات أسبوعيًا للسيطرة على الغبار والأوساخ والمواد الأخرى المثيرة للحساسية. من السهل مجرد ترك أكوام الغسيل المتسخة لأسابيع، لكن من أهم الأشياء لإبقاء الغرفة نظيفة هو إزالة الغسيل المتسخ لذلك بمجرد امتلاء سلة الغسيل بحمولة كاملة، اذهبي إلى غرفة الغسيل واغسلي الحمولة. يجد بعض الأشخاص أن من السهل اتباع جدول ثابت عندما يتعلق الأمر بغسل الغسيل، على سبيل المثال: يغسل بعض الأشخاص الغسيل في بدلية كل شهر. القمامة من أسباب جعل الغرفة في حالة من الفوضى بسرعة ولمنع ذلك من الحدوث، أبقي صندوق قمامة في غرفتك سواء أسفل السرير أو المكتب وتأكدي من إلقاء القمامة فيه دائمًا بدلًا من تركها منثورة من حولك. بمجرد امتلاء صندوق القمامة، خذيها إلى الجراج أو السقيفة إلى حين يوم جمع القمامة. استخدمي قطعة قماش من الألياف الدقيقة مبللة لمسح أسطح الغرفة بأكملها ويتضمن ذلك: الأثاث وتركيبات الإضاءة والمراوح والصور والرفوف والطاولات. نظفي الأرضيات وألواح القاعدة بالمكنسة الكهربائية لشفط الأوساخ والغبار. إذا كان لديكِ حيوانات أليفة أو حساسية، نظفي بالمكنسة الكهربائية وانفضي الغبار ثلاث مرات أسبوعيًا. يمكن أن يتسبب إهمال مهام التنظيف لأيام قليلة فقط في قائمة مكدسة بالمهام الشاقة وقبل معرفتها؛ ستصبح الغرفة مليئة بالفوضى مرة أخرى وسيكون لديكِ مهمة تنظيف كبيرة وشاقة. لذلك بمجرد إعداد جدول تنظيف يومي وأسبوعي، حافظي على تنفيذه للتأكد من إرساء وتثبيت عادات التنظيف الجيدة.  إذا أغفلتِ يومًا من التنظيف لأي سبب، عالجي المهام التي أغفلتِها في أقرب وقت ممكن لتجنب تراكم الفوضى والمهام. Try to turn cleaning into a game if you really don't...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قومي بإعداد قائمة بالمهام اليومية. أعدّي جدولًا بمهام التنظيف الأسبوعية. اغسلي البياضات أسبوعيًا. اغسلي الغسيل بمجرد تكوين حمولة كاملة. أبقي صفيحة قمامة في غرفتك واستخدميها. نظفي بالمكنسة الكهربائية وانفضي الغبار أسبوعيًا. لا تهملي التنظيف.


يتمثل المصدر الشائع الآخر لرطوبة القبو في الماء الخارجي والذي قد ينبع أحيانًا من المياه الجوفية أو مياه الأمطار المترسبة. المزاريب مصممة لجمع مياه الأمطار ونقلها بعيدًا عن بيتك لكنها يجب أن تخلو من الركام لتعمل كما يجب.  نظف المزاريب كل ربيع وخريف لإزالة أوراق الأشجار والوسخ ومخاريط الصنوبر وأي مواد قد تسدها.  يتراكم الماء داخل المزاريب حين تنسد ويتقاطر عن الحواف ثم يتجمع بعدها حول قاعدة منزلك وقد يتسرب عبر الأساس. يجب فحص مضخات المجارير – الموجودة في القبو أو الطابق الأرضي – كل عام. تأكد أن المضخة تعمل بشكل جيد وأنها منصوبة وأنها تضخ الماء بعيدًا عن المنزل كما يجب.   تجمع مضخات المجارير الماء من محيط أساس المنزل وتصرفه إلى حفرة مخصصة لهذا الغرض ومن ثم تضخ الماء بعيدًا عن المنزل، ويجب تنظيف نظام المجارير وصيانته كما ينبغي لإتمام هذه المهمة. لا تحتوي جميع المنازل على مضخات مجارير. تفقد القبو بحثًا عن حفرة الصرف إذا لم تكن متأكدًا، وهي خزانٌ كبيرٌ محفورٌ في الأرض لجمع الماء. تكون أرضيات بعض الأقبية متسخة فحسب ويمكن أن يدخل بخار الماء القبو بسهولة عبر التربة. غط الأرضية بطبقة من البلاستيك بسمك 6 مم لمنع حدوث هذا. اجعل البلاستيك يتراكب فوق بعضه لمنع تغلغل الرطوبة وثبته إلى الجدران بالدبابيس أو الشريط اللاصق. تعد الثقوب والشقوق والفتحات الأخرى في الأساس طرقًا سهلة لتسرب الرطوبة إلى القبو. يمكن معالجة الثقوب الصغيرة بمعجون البناء المصنوع من البولي يوريثان لكنك يجب أن تستخدم الأسمنت الهيدروليكي لمعالجة الثقوب الأكبر.  يمكنك معالجة الشق الصغير الموجود في الأساس ما دام رأسيًا. اتصل بمختص إذا كان الشق أفقيًا أو مائلًا أو متزايدًا أو كان يجب أن يفحصه أحد الخبراء. الأساس هو الهيكل الذي يبنى عليه المنزل لذا يفضل دومًا أن تستشير الخبراء إذا احترت في المشكلة. معظم مواد الأساس مسامية ويشمل هذا الخرسانة والأحجار. يعني هذا أن الماء قد يتسرب إلى القبو عبر الأساس. هناك عدة منتجات يمكنك استخدامها على جدران القبو لتكون مقاومة للماء ويمكن وضعها كالطلاء.  ابحث عن التغطية المقاومة للماء كدرايلوك Drylok أو اكسيبيكس Xypex.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حافظ على نظافة المزاريب. حافظ على مضخة المجارير. غط أرضيات القبو المتسخة بحاجز من البلاستيك. أصلح ثقوب أو تسريبات الأساس. غط الجدران بمادة مقاومة للماء.


يتمثل النهج الصحيح للتعامل مع أي نوع من النزاع أو الإساءة من خلال تحديد طرق لتغيير سلوكك في المستقبل لمنع تكرار مثل هذا الموقف. فكري مجددًا في الواقعة وحددي إذا كان هناك أي شيءٍ يمكنك القيام به بطريقة مختلفة لتخفيف وقع النتيجة.  على سبيل المثال، إذا جرحك رجل لأنه لم يخبرك أنه في علاقة أخرى، يمكنك تغيير هذه النتيجة عن طريق طلب هذا النوع من المعلومات مقدمًا وعدم افتراضها (إذا كانت علاقاتكما مفتوحة (غير حصرية)، فقد أصبح هذا النوع من العلاقات أكثر شيوعًا مؤخرًا). على سبيل المثال، في المستقبل اسألي شركائك المحتملين: "هل أنت غير مرتبط؟" أو "هل يوجد في حياتك امرأة أخرى؟" . إذا كنتِ تتعاملين مع الناس، فلا مفر من أذيتهم لك بشكلٍ أو آخر. ومع ذلك، يمكنك التخفيف من الضرر عن طريق وضع حدود شخصية صحية وفرضها في التعامل. يمكن أن تتكون هذه الحدود من الأشياء التي تسمحين بها والأشياء التي لا توافقين عليها. أنشئي قائمة بحدودك الشخصية وتأكدي من مشاركتها مع الأشخاص الموجودين في حياتك. ارفضي الشعور بالسوء أو الاعتذار من أجل محاولة تلبية احتياجاتك أو محاولة وضع حدود في علاقاتك. قد يتعرض بعض الناس للإهانة أو الصدمة لأنك واجهتهم بأنهم جرحوك أو انتهكوا حدودك. إذا حدث ذلك، لا تشعري بالذنب ولا تدعي ذلك يوقفك. تستحق ذاتك أن تدافعي عنها وعن سعادة مشاعرك العاطفية. إذا رفض الرجل الاعتراف بأنه جرحك، أو إذا استمر في تجاوز حدودك، فمن الأفضل غالبًا أن تبتعدي قليلًا. اشرحي للشخص بوضوح أنه إذا لم يعاملك باحترام، فمن غير المسموح له أن يظل في حياتك.  قد تكون هذه الخطوة صعبة للغاية، ولكن يجب عليك فرض حدودك والحفاظ على احترامك لذاتك. تحدثي إلى مستشار نفسي إذا كنت تواجهين مشكلة في التخلي عن شخصٍ لا يحترم حدودك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعرفي على دورك في الموقف. ضعي حدودًا شخصية دافعي عن حقيقتك دون الشعور بالذنب. اتركي الرجل إذا رفض احترامك.


يتمثل تطبيق واتساب في فقاعة محادثة خضراء ورمز هاتف أبيض اللون بداخلها. يتمثل هذا الزر في ثلاث نقاط رأسية في أعلى يمين شاشة واتساب الرئيسية. يفتح لك هذا الزر قائمة منسدلة. إذا فتح لك تطبيق واتساب محادثة ما، سيختلف شكل تلك النقاط. في هذه الحالة، اضغط على زر الرجوع للعودة إلى شاشة المحادثات ثم اضغط على زر القائمة.  يمكنك من هنا تخصيص كل إشعاراتك وإيقاف تلك الإشعارات التي لا تجدها مفيدة. أوقف تفعيل كل نغمات المحادثات بإزالة العلامة الموجود بجوار هذه الصندوق الموجود في أعلى قائمة الإشعارات. يوقف هذا الخيار تفعيل صوت المحادثات عند استقبال أو إرسال رسالة في التطبيق. يمكنك إيقاف أو تغيير خيارات صوت واهتزاز وانبثاق وضوء الإشعارات من قائمة "إشعارات الرسائل". سوف تُطبق هذه الإعدادات على كل محادثاتك الشخصية.  اختر نغمة الإشعارات ثم إيقاف ثم موافق لإيقاف نغمات الإشعارات. سيوقف هاتفك كل الأصوات الصادرة عند استقبال أي إشعار. اختر الاهتزاز ثم إيقاف. يوقف هذا الخيار اهتزاز هاتفك عند استقبال أي إشعار. اختر الإشعارات المنبثقة ثم إيقاف. لن يجعلك هذا الخيار ترى أي إشعارات منبثقة على شاشة هاتفك الرئيسية عند استقبال رسالة جديد. اختر الإضاءة ثم إيقاف لإيقاف خيار ومض إضاءة هاتفك كلما استلمت رسالة جديدة. تجد قسم منفصل لتخصيص إشعارات مجموعة المحادثات. سوف ترى نفس الخيارات الأربعة الموجودة في قسم "إشعارات الرسائل" في هذا القسم، وهي: نغمة الإشعارات والاهتزاز والإشعارات المنبثقة والإضاءة. يمكنك إيقاف أو تغيير إعدادات النغمات والاهتزاز للاتصالات التي تستقبلها على تطبيق واتساب.  اضغط على خيار نغمة الاتصال ثم إيقاف ثم موافق. سيصبح هاتفك صامتًا بعد هذه العملية ولن يرن عند استقبال مكالمة على تطبيق واتساب. اضغط على خيار الاهتزاز ثم إيقاف لإيقاف خيار الاهتزاز. لن يهتز هاتفك عند استقبال مكالمات على تطبيق واتساب بمجرد تطبيقك لهذه الخطوة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افتح تطبيق واتساب. اضغط على زر القائمة. اضغط على زر الإعدادات لفتح قائمة إعدادات واتساب. اضغط على زر الإشعارات الموجود بجوار أيقونة جرس أخضر اللون في قائمة الإعدادات. أزل العلامة الموجودة بجوار صندوق نغمات المحادثات. خصص إشعارات رسائلك. حرك المؤشر لأسفل وخصص إشعارات المجموعة. حرك المؤشر لأسفل وخصص إشعارات اتصالك.


يتمثل جزء أساسي من الرقي في التهذيب والاحترام. أظهري سلوكيات جيدة كل يوم كاستخدام عبارات مثل "من فضلك" و"شكرًا" و"على الرحب والسعة" و"معذرة"، كوني كيسة مع المحيطين بك وتجنبي الصخب أو الفظاظة. لا تتركي مشاعرك تسيطر عليك حين تسوء الأمور لتتصرفي برقي، مارسي  التنفس العميق إذا شعرت بالارتباك وخذي بضع لحظات لاستجماع أفكارك وتجنب فقدان السيطرة، لا تنكري مشاعرك ولكن تحكمي برد فعلك واستغلي الفرصة للتنفيس مع أحد الأصدقاء أو الأحباء في فرصة أكثر انغلاقًا.  اشربي كوب ماء لتهدئة نفسك. يرتبط تخيل صورة راقية بتجنب اللهجة السوقية أو الفظة، حاولي استخدام صفات دقيقة لتوضيح فكرتك بدلًا من الأسلوب الهجومي وتحدثي كأنك في حضرة شخص لا تريدين التواقح أمامه بتاتًا كجديك.  فمثلًا قولي "هذا مؤسف" إذا استأت من شيء بدلًا من السب. يعد انتصاب الظهر علامة على الثقة بالنفس والتي تتلازم مع الرقي، أرجعي كتفيك للخلف ولأسفل لمنع جسمك من التقوس حتى تقفي بوضعية أفضل، أبقي رأسك مرفوعًا لأعلى كما لو أن هناك خيطًا متصلًا بقمة رأسك يسحبه.  مارسي  تمارين الإطالة التي ستحسن وضعيتك وانتبهي لها على مدار اليوم.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أظهري سلوكيات جيدة. حافظي على هدوئك في المواقف العصيبة. تجنبي الوقاحات. حافظي على وضعية جيدة.


يتمثّل ذلك في زيادة مستوى الأنسولين، ويتم الخلط بين ذلك وبين مرض السكّري أو انخفاض مستوى السكر في الدم، إلا أن الحالة مختلفة. بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض، يؤدي ذلك إلى ميل الجسم لمقاومة تأثيرات الأنسولين. قومي بزيارة الطبيب إن اختبرت بعض من الأعراض التالية:  اكتساب الوزن الرغبة في تناول السكر الشعور بالجوع بشدة أو بشكل متكرر صعوبة التركيز أو صعوبة الحفاظ على الدافع التوتّر أو الهلع الإرهاق يرتبط فرط الأنسولينية بزيادة إنتاج الأندروجينان في حالة متلازمة تكيّس المبايض، وقد يؤدي ذلك إلى دهنية الجلد وظهور حب الشباب وفرط شعر الوجه والجسم. إضافةً إلى ذلك، قد تكتسبين الوزن حول منطقة البطن. إن كان الطبيب يشك بأنكِ تعانين من فرط الأنسولينية، سيطلب الطبيب اختبار مقاومة أنسولين (GTT). يتضمّن علاج فرط الأنسولينية خطة حمية وبرنامج تمارين رياضية، وقد يتضمّن أيضًا استخدام دواء يسمّى Metformin مما قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الأنسولين. سواءً أوصف لك الطبيب دواء Metformin أم لا، اطلب منه تحويلك إلى اختصاصي تغذية. اختصاصي التغذية الجيد جزء أساسي من خطة العلاج.  تفقّد مستويات الأنسولين والجلوكوز والهيموجلوبين A1c و c-peptide في حالة الصيام. على الرغم من عدم وجود اختبار محدد لتشخيص مقاومة الأنسولين، تكون هذه المستويات أعلى لدى مرضى متلازمة تكيّس المبايض الذين يعانون من مقاومة الأنسولين. إن كنتِ تواجهين صعوبة في الحمل ولم تكن دورتكِ الشهرية منتظمة، قد تجدين أنك تعانين من متلازمة تكيّس المبايض. في الحقيقة، متلازمة تكيّس المبايض هي أكثر الأسباب الشائعة للعقم. يؤدي عدم انتظام أو غياب التبويض إلى جعل الحمل صعبًا أو مستحيلًا. يؤدي ارتفاع مستويات الهرمونات أحيايًا إلى زيادة خطر الإجهاض لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض ممّن يتمكّن من الحمل. راجعي الطبيب إن لم تتمكّني من الحمل. السمنة من المشاكل الصحية الخطيرة، إضافة إلى أنها قد تكون دلالة على الإصابة بتكيّس المبايض أحيانًا. تقوم النساء المصابات بتكيّس المبايض بمراكمة الدهون حول الخصر ويصبن بسمنة الجزء السفلي من الجسم بسبب زيادة مستويات الأنسولين، كما أنهن يعانين عادة من صعوبة في خسارة الوزن. 38% من النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض مصابات بالسمنة. يكون مؤشّر كتلة الشخص السمين البالغ أعلى من 30 عادة. إن كنتِ تعانين من متلازمة تكيّس المبايض، يمكن أن تصابي...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انتبهي لفرط الأنسولينية (hyperinsulinemia). انتبهي للعقم. خذي مسألة السمنة على محمل الجدّ. تفقّدي تغيّرات الجلد. تتبّعي ألم الحوض والبطن. راقبي جودة النوم. احذري من الأعراض النفسية. تفقّد تاريخ العائلة.


يتمثّل في ثلاثة أنواع عامة. “عدوى شبكة أصبع القدم” الذي يبدأ عمومًا بجلد شاحب ويبدو رطبًا. عادًة ما يسبب الجلد الحكة أو الألم، وقد تكون رائحته غريبة. عادًة ما يسهل علاجه.  هذا النوع من العدوى عادًة ما يحدث بين أصابع القدم الرابعة والخامسة (أو “الخنصر).  كلما تتطورت العدوى، تظهر قشور أو تشققات على الجلد الواقع بين الأصابع أو قد يبدأ في التقشر. في الحالات الشديدة، قد تحدث عدوى بكتيرية أيضًا. يمكن لهذه العدوى أن تمتد إلى أسفل الساق إذا لم يتم علاجها، مما يسبب حالة تسمى التهاب الهلل.  يمكن أن تتسبب عدوى شبكة أصبع القدم أيضًا في ظهور فقاعات. عادًة ما يبدأ النوع الحويصلي من قدم الرياضي ببروز يتكون من فقاعات حمراء ملتهبة ومليئة بالسائل على أخمص القدمين في الغالب.يمكن أن تبدأ هذه الحالة كنتيجة لعدوى شبكة أصبع القدم التي لم يتم علاجها.هذا النوع غالبًا ما يسهل علاجه في المنزل.  في الحالات الأصعب، يمكن أن تظهر عدوى بكتيرية أيضًا. قد تظهر فقاعات أيضًا على كفوفك، أو جوانب أصابعك، أو مناطق أخرى من الجلد لامست قدميك. نوع “موكسينز” من قدم الرياضي يتسبب في جفاف والتهاب وحكة جلد قدميك، خاصًة جلد بطن القدم أو الكاحل. يمكن أن يصبح هذا النوع مزمنًا ويصعب جدًا علاجه. العلامات الأخرى لنوع الموكسينز هي حرقان وسمك وتشقق الجلد. في الحالات الشديدة، يمكن لأظافر أصابع القدم أن تلتقط العدوى وتصبح أكثر سمكًا، أو تتفتت أو تقع. يجب أن تعالج العدوى الفطرية لأظافر القدم بشكل منفصل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابحث عن جلد رطب، وشاحب. ابحث عن الفقاعات. ابحث عن الجلد الجاف، القشري.


يتمدد الأغار في المعدة مما يجعلك تشعرين بالشبع ويعرف بنظام الكانتين الغذائي في اليابان ويتبعه الكثير من الأشخاص لمتعهم من الإفراط في تناول الطعام. لقد ثبت أن مرضى السكري من النمط 2 الذين يستخدمون الأغار كمكمل غذائي قد فقدوا الكثير من الوزن وحسنوا النظام الأيضي. قد يساعد على معادلة مستويات السكر في الدم أيضًا.  تأكدي من مراجعة الطبيب المختص قبل اتباع ذلك النظام الغذائي. حضري وجبات خفيفة باستخدام الأغار لإعطائك الاحساس بالشبع طوال اليوم أو اخلطيه في وجباتك كي يمنعك من تناول الغذاء في وقت أقرب من الطبيعي. كوني على دراية من أن الأغار يحفز الأمعاء وقد يجعلك تحتاجين إلى استخدام المرحاض كثيرًا.   احرصي على شرب كوب من المياه على الأقل مع الأغار وإلا قد يتضخم ومن المحتمل أن يسد الأمعاء أو المريء. يحتوي الأغار على 80 % من الألياف، لذلك يعد مفيدًا إذا كنتِ تريدين تخفيف الإمساك، لكن ينبغي ألا تستخدميه إذا كنتِ تعانين من انسداد في الأمعاء (انسداد يعوق مرور الغازات أو حركة الأمعاء) لأنه يجعل الأمر يزاد سوءً. إذا أُصبتِ بألم مفاجئ في البطن أو تضخم أو قيء أو غثيان، لا تتناولي الأغار واطلبي مساعدة الطبيب لأنك قد تكوني مصابة بانسداد في الأمعاء. احرصي على تناول الأغار مع كمية كافية من المياه (كوب على الأقل) ليعمل بمثابة ملين أمعاء.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي الأغار كعقار مفقد للشهية. استخدمي أقراص الأغار لتحفيز حركة الأمعاء والعمل بمثابة ملين أمعاء.


يتمكن اللصوص أحيانًا من إزالة أسطوانات القفل أو إتلافها بالمطرقة أو مفتاح الصواميل أو التنقيب. احم هذه الأسطوانات بألواح حمايةٍ معدنيةٍ أو حلقات حمايةٍ على كلٍ من جانبي الباب. قم بتركيب ألواحٍ للحماية ذات مزاليج مدورة الرأس لحمايتها من فك مساميرها. وضع الحلقات حرة الدوران حول الأسطوانات يمنع استخدام مفتاح الصواميل لثني الأسطوانة. تأتي العديد من الأقفال مع هذه الخيارات بالفعل، لكن إذا لم تتوافر في قفلك يمكنك شراؤها. لوح القفل واللوح المعدني المحيط بمجموعة القفل (الفتحة الموجودة في إطار الباب حيث يدخل لسان القفل). يجب أن تكون جميع الأبواب الخارجية مزودةً بألواح حمايةٍ معدنيةٍ قوية مؤمنةٍ بأربعة براغي 7.5 سم. تُبنى العديد من البيوت بألواح قفل قليلة الجودة أو تكون الألواح مؤمنةً بمسامير قصيرةٍ لربط عضادة الباب وليس المسمار التحتي. يجب أن توجد مفصلات محكمة على الجانب الداخلي من الباب. أعد تعليق الباب أو أمن المفصلات المكشوفة بمسامير لا يمكن نزعها. يمكنك فعل هذا بنزع اثنين من البراغي المركزية للمفصلة (على كل جانب) على الأقل واستبدالها بمسامير لا يمكن نزعها (يمكن الحصول عليها من متاجر الأدوات الصلبة) أو مسامير البناء مزدوجة الرأس. حتى المفصلات غير المكشوفة يجب إحكامها إلى الإطار بمسامير 7.5 سم. قد يتمكن اللص من الدخول بكسر إطار الباب أو رفعه وخلخلته حتى إذا كان بابك قويًا وعالي الجودة وأقفالك مركبةٌ كما يجب. معظم قوالب أطر الأبواب مثبتةٌ إلى الجدران لذا يمكن لعتلةٍ أو ركلةٍ قويةٍ أن تفصل الإطار عن الباب بسهولة. أحكم أطر أبوابك إلى الجدران بتركيب عدة مسامير 7.5 سم بامتداد الإطار والحاجز. يجب أن تبلغ المسامير قائم الجدار.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بتركيب واقياتٍ أسطوانيةٍ حول أسطوانات القفل (الجزء الذي تدخل به المفتاح). استبدل ألواح القفل الرديئة. أحكم المفصلات المكشوفة. قم بتقوية إطارك.


يتميز الباستيل الزيتي والصلب واللين وأقلام الباستيل بصفات مختلفة يفضل أن تتعرف عليها من خلال التجربة.   مرر كل نوع من أنواع الباستيل على قطعة من الورق، ولاحظ تميز وتفرد كل خط منها. انظر إلى أحد أقلام الباستيل ولاحظ أنه لا يشابه قلم الجرافيت التقليدي وحسب، بل والخطوط الناتجة عنه تكون دقيقة مثل قلم الرصاص التقليدي. التقط قلم باستيل واشعر بتماسكه الأقل ليونة، ولاحظ كمية المادة الملونة التي تنتقل إلى الورقة بناء على ضغطك عليه وذلك عند خطك على الورق. ارسم بالباستيل الصلب على ورقة، ومرر الباستيل بأشكال مختلفة على الورقة، استخدم الباستيل بشكل رأسي ثم جانبي، ولاحظ الفرق بين كل خط، اضغط على الباستيل بإحكام ثم برفق ولاحظ كذلك الفرق بين كلاهما.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعرف على خواص المواد التي تستخدمها.


يتميز السالمون عن غيره من الأسماك بالخطوط البيضاء الواضحة في اللحم التي تفصل بين طبقاته المُختلفة، وهي دالة على أن السمك صالح للأكل، لهذا إذا ما اختفت تلك الخطوط أو تحولت للون الرمادي فهذا يعني أن السمك قد فسد. يتسم السالمون الطازج الصالح للأكل بتماسك لحمه عند اللمس، أما إذا تحول عند اللمس إلى لحمٍ طري أو بملمسٍ إسفنجي فهذا يعني أنه قد فسد. تدل الخطوط البيضاء بين أقسام السالمون على أنه طازج ومتماسك القوام، هذا يعني أنه مع اختفاء الخطوط ستجد السالمون طريًا ولا شك. يحمل السالمون البقع الباهتة مع مرور الوقت وتعفنه، فإذا ما رأيت أن سطح السمك قد تحول للون باهت بدلًا من الوردي فهذا يعني أن صلاحيته قد انتهت. عادة ما تكون البقع الباهتة داكنة اللون لكن لا مانع من تكون بعض البقع الفاتحة أو البيضاء على سطح السالمون الفاسد.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افحص إذا ما اختفت الخطوط البيضاء من اللحم. اضغط على السالمون لترى إذا ما كان مُتماسكًا. افحص وجود البقع الباهتة على لحم السالمون.