سيكون عليك أن تحدد ما إذا كانت متطلبات النجاح متوافرة لديك قبل أن تصبح صاحب مشروع. ألق نظرة واقعية على نقاط قوتك وضعفك وبشكل خاص على قدراتك (المعرفة والخبرة) ومؤهلاتك الشخصية (المهارات وما شابه) والشخصية (المثابرة والمرونة). هل تتمتع بالمعرفة والخبرة المطلوبين للنجاح في مجالك؟ هل يمكنك التعامل مع الفشل والصعوبات في طريقك للنجاح؟ وأخيرًا حدد ما إذا كنت في المركز المالي المطلوب لبدء المشروع أم لا. يعرف الكثيرون ما يتمنون فعله أو يتخيلون المنتجات أو الخدمات التي يتمنون توافرها لكن القليل فقط من يتصرفون بناءً على هذه الأفكار في الواقع. سيكون عليك أن تظل منفتحًا للإلهام من خلال النظر للعالم المحيط بك بعيون شخص قادر على حل المشكلات حتى تكون رجل أعمال شاب ناجح. اطرح على نفسك أسئلة إرشادية كما يلي لبدء العملية:   ما نوع المحتوى الذي كنت تتمنى توافره على الإنترنت؟ ما نوع الألعاب التي كنت تتمنى لعبها؟ هل هناك خدمة أو منتجٌ يمكن أن يساعد في إطعام المشردين؟   لابد أن يبدأ طريقك إلى الأعمال الحرة أيًا كان بتحديد المشكلات والحلم بالحلول. اكتب كل أفكارك مهما بدت جنونية. عليك منح نفسك وقتًا للإلهام قبل أن تبدأ العمل. اعمل لبعض الوقت على خطة لتخفيف الضغط ولتمكن إبداعاتك الخلاقة من الظهور. تمش في الغابات أو اقرأ كتابًا في بقعة هادئة أو قد سيارتك على الطريق بلا وجهة. امنح نفسك بعض الوقت الهادئ للتفكير والتأمل والتفكر في كيفية تطوير نفسك كصاحب مشروع بأفضل درجة.  ابق نشطًا. لا تجلس في بقعة واحدة لأكثر من ساعة. التمرن المنتظم -30 دقيقة يوميًا على الأقل- ضروريٌ للصحة الجسدية والنفسية، وحتى المشي يمكن أن يحسن عملية التفكير ويشعرك بأنك أكثر إبداعًا. ابحث كيف حقق الآخرون من رجال الأعمال الشباب النجاح. فكر كيف يمكنك دمج أفكارهم أو أساليبهم أو تقنياتهم في تنظيم مشروعك. اقرأ كتبهم ومقالاتهم وتواصل معهم إذا أمكنك. سيساعدك التواجد قرب هؤلاء الأشخاص على النمو والتعلم ومعرفة ما يتطلبه النجاح.   اطلب التقييم من الموظفين وزملائك في العمل بجانب التعلم من أصحاب الأعمال الآخرين. اطلب المشورة من الأصدقاء الحكماء والشركاء ورجال الأعمال الناجحين بشأن أفضل الطرق لتطوير المشروع. سيتحقق النجاح فقط إذا آمنت بذلك وكنت متحمسًا لمنتجك. ستلهم طاقتك المستثمرين والشركاء المحتملين وتساعدك على تطوير مشروعك.  يمكن أن يكون شغفك مصدر إلهام لك في تنظيم المشروع. حدد...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

راجع شخصيتك. تمتع بالقدرة على حل المشكلات. امنح نفسك الوقت حتى تكون مبدعًا. تعلم من الآخرين. عش بشغف. جازف.


سيكون عليك أن تقلل دهون جسمك الكلية لكي تجعل فخذيك أنحف. لا يمكنك أن تستهدف هذه المنطقة وحدها لذا سيساعد اتباع خطة غذائية محدودة السعرات على تقليل الدهون في فخذيك وجسمك بالكامل.  سوف ترغب في فقدان الوزن بشكلٍ نموذجي وأبطأ وأكثر أمانًا وهذا يعادل هذا عمومًا حوالي 0.5- 1 كجم أسبوعيًا.  اقتطع حوالي 500-750 سعر حراري من خطتك الغذائية الحالية. سيؤدي ذلك بشكلٍ عام إلى فقدان الوزن التدريجي والآمن. استخدم مفكرة طعام أو تطبيقًا على الانترنت لتحصل على تصورٍ عن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها حاليًا كل يوم. سيساعدك هذا على وضع حدٍ للسعرات مما يؤدي لفقدان الوزن. هناك مجموعةٌ متنوعةٌ من أنماط التغذية في السوق وتظهر الدراسات رغم ذلك أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تؤدي إلى فقدان سريع للوزن وللدهون.  يجب أن تكون معظم وجباتك من البروتين والخضروات وبعض الفاكهة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات حيث تمنحك هذه المجموعة من الأطعمة ما يكفي من العناصر الغذائية لكي تحافظ على نظامٍ غذائيٍ مفيدٍ ومغذٍ. تناول مصدرًا للبروتين الكامل في كل وجبة لذا اعمل على إضافة حصص من البروتين (90-120 جم) في معظم الوجبات والأطعمة الخفيفة بينها (حوالي حجم رزمة أوراق اللعب). سيساعدك هذا على الوصول للكمية التي ينصح بها يوميًا. ادمج أيضًا حصةً إلى اثنتين من الفاكهة تقريبًا يوميًا (1/2 فنجان من الفاكهة المقطعة أو قطعةٍ واحدةٌ صغيرة)، وأربع إلى خمس حصص من الخضروات كل يومٍ (فنجانٌ من الخضروات المقطعة أو اثنين من الخضر الورقية).  تشمل الأمثلة على الوجبات قليلة الكربوهيدرات التي تتميز بوفرة من البروتين فنجانًا من الجبن الحلوم/القريش وشرائح الفاكهة أو 1/4 فنجانٍ من الحمص مع شرائح الخضروات الطازجة أو سلطة الدجاج المشوي. عليك مراقبة كمية السعرات الكلية التي تتناولها يوميًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات للمساعدة على تقليل دهون الجسم وتنحيف فخذيك.  توجد الكربوهيدرات في مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة تشمل الفواكه ومنتجات الألبان والخضروات النشوية والخضر والحبوب وكذلك في السكر والمشروبات المحلاة مثل الصودا أو مشروبات الطاقة. توفر الأطعمة مثل مشتقات الألبان أو الفاكهة كثيرًا من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى غير الكربوهيدرات (مثل الألياف والبروتين) لذا ادمج حصصًا صغيرةً منها فلا ينصح بتجنب هذه الأطعمة تمامًا.  قلل مجموعة الحبوب...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اقتطع من السعرات الحرارية. أدخل البروتين في معظم وجباتك. قلل الأطعمة عالية الكربوهيدرات. اشرب سوائل كافية.


سيكون عليك إيجاد قماش لا ينسل كاللبد أو الفلانيلا لأنك لن تحيكيه. كذلك فإن التل وأقمشة قمصان جيرسي خيارات رائعة.  سيعطيك هذا حرملة بقياس طفلة. يمكنك استخدام قياسات أكبر لعمل حرملة للكبار. قيسي من عنق طفلتك وحتى المكان الذي ترغبين أن تنتهي الحرملة عنده. أضيفي 5,08 سم إلى 7,62 سم إلى قياسك. قصي القماش وفقًا لذاك القياس.  يمكن للحرملة أن تكون بالعرض الذي تريدينه. لفي القماش بحيث يكون الجانب الخطأ تجاهك. اطوي الحافة العلوية بمقدار 5,08 إلى 7,62 سم لعمل الغلاف. ثبتي الحافة السفلية بغراء القماش أو قومي بكي شريط الحاشية.   لا ننصح بالغراء الساخن لهذه الحرملة لأنه ليس مرنًا بما يكفي للكشكشة. يمكنك حياكة الغلاف على بعد 0,64 سم من الحافة السفلية إذا  كنت  تعرفين كيفية الحياكة. يمكن أن يكون الشريط بنفس لون الحرملة أو بلون مغاير. سيكون طوله ما بين 2,54 سم و5,08 سم مناسبًا.  إذا أردت ربط شريط بشكل فيونكة فقصيه ليكون بضعف طول الغلاف. يمكن أيضًا استخدام خيط فضي أو ذهبي أيضًا. ثبتي دبوس مشبك إلى أحد أطراف الشريط واستخدميه لسحب الشريط خلال الغلاف. اسحبي الحرملة بحيث تصبح في منتصف الشريط ثم اجمعيها عليه. يجب أن تصل لنصف عرضها المعتاد. قصي الشريط بمقدار 7,62سم من كل جانب. استخدمي قداحة لغلق الأطراف ومنع تنسلها.  تجاوزي هذه الخطوة إذا كنت تربطين الشريط في شكل فيونكة. ضعي إحدى قطع الفيلكرو على الجهة الأمامية لأحد الأشرطة والأخرى على الجهة الخلفية للآخر. الفيلكرو ذاتي الالتصاق هو الأفضل. يمكنك استخدام النوع العادي من الغراء الساخن أو غراء الأقمشة إذا لم تتمكني من إيجاد الفيلكرو.   ضعي في اعتبارك استخدام الغراء الساخن للصق بعض الفصوص اللامعة على الجهة الأمامية لأحد الأشرطة لجعله أجمل. قصي الأطراف بزاوية إذا تركت الشريط طويلًا ثم مرري عليها القداحة. اربطي عقدة في كل طرف إذا استخدمت خيطًا مفتولًا لمنع تنسله. يمكنك ترك الحرملة على حالها أو إضافة بعض اللمسات النهائية كالفصوص أو الطلاء. استخدمي الألوان التي تتماشى مع الحرملة وتذكري أن البساطة أجمل. إليك بعض الأفكار لتبدئي منها:   لوني فوق التصاميم باستخدام الغراء الساخن أو الطلاء البارز. يمكنك فعل ذلك بالرسم الحر باليدين أو بورق الاستنسل. استخدمي الرسوم المطبوعة بالكي لإضفاء تصاميم على حرملتك. ألصقي الفصوص اللامعة بامتداد الحواف مستخدمة الغراء الساخن أو غراء النسيج. استخدمي التصاميم...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختاري القماش. قصي القماش بالطول المطلوب. اصنعي الغلاف. قصي شريطًا أطول من الغلاف بقليل. مرري الشريط عبر الغلاف. شدي الحرملة لكشكشتها. قصي الشريط لعمل المشبك. أضيفي مشابك الفيلكرو إلى الشريط. أضيفي اللمسات النهائية.


سيكون عليك اتخاذ خطوات احترازية لتجنب نقل المرض للآخرين إذا كنت مصابًا بالسل النشط. سيكون عليك البقاء في البيت والتغيب عن العمل أو المدرسة لعدة أسابيع بعد التشخيص وتجنب النوم أو قضاء أوقات طويلة في الغرفة مع الآخرين.  كما يجب أن تمتنع عن استقبال الزوار في البيت حتى لا يعود مرضك معديًا. ينقل فيروس السل بسهولة أكبر في المساحات المغلقة ذات الهواء الراكد، لذا عليك فتح أي نوافذ أو أبواب لإدخال الهواء النقي وطرد الهواء الملوث.  لذا عليك النوم بمفردك بدلًا من مشاركة الغرفة مع أفراد آخرين في المنزل. سيكون عليك تغطية فمك حين تسعل أو تعطس أو تضحك كما تفعل عند الإصابة بالبرد. يمكنك استخدام يدك إذا لزم الأمر لكن استخدام المنديل أفضل. يعد ارتداء القناع الجراحي الذي يغطي الفم والأنف فكرة جيدة إذا كنت مضطرًا للوجود مع آخرين على الأقل خلال الأسابيع الثلاثة الأولى التالية للعدوى. يقلل هذا من خطر نقل الفيروس لشخص آخر. إنهاء دورة العلاج التي يصفها الطبيب أمرٌ ضروريٌ للغاية. سيؤدي فشلك في هذا إلى منح البكتيريا فرصة للتحور ما يجعل الفيروس أقوى في مقاومة الأدوية ولذا قد يكون قاتلًا. إتمام دورة العلاج هي أكثر الخيارات الآمنة لك ولمن حولك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابق في البيت. قم بتهوية المكان. غط فمك. ارتد قناعًا. أنه دورة العلاج.


سيكون عليك الاستحمام بانتظام كل يوم. يعني هذا فرك جسمك بالصابون والماء الدافئ للتأكد من الوصول للمناطق المتعرقة على نحو شديد كتحت الإبطين. اغسل شعرك بالشامبو وضع البلسم حتى يكون جميلًا وناعمًا عند لمسه. تحب أي فتاة تسبق في العمر الشاب الذي يجيد الاعتناء بنفسه ويقدم نفسه للعالم بشكل إيجابي.   استخدم بعض مزيل العرق بعد انتهائك من الاستحمام. احرص على استخدام كمية وفيرة وافركها بحركة قوية. لن ترغب في ظهوور بقع العرق عند تحدثك مع فتاة تكبرك سنًا. حتى أنك تستطيع وضع بعض اللوشن على يديك ليكونا أنعم. قد لا ترغب الفتاة في لمس يديك إذا كانتا خشنتين. لا بأس إن قررت أنك تريد اللحية. سيكون عليك التأكد من وجود ما يكفي من الشعر في وجهك ليصلح كلحية. الشعيرات الخفيفة الصغيرة المتناثرة حول الوجه غير جذابة خاصة للفتيات الأكبر سنًا فهي إنها تجعلك أشبه بمن يجتاز مرحلة البلوغ بدلًا من أن تكون رجلًا ناضجًا. احرص على تشذيب لحيتك أيضًا ولا تدعها تنمو بوحشية واستخدم المقص وشفرات الحلاقة بانتظم لجعلها مرتبة ونظيفة.   الحفاظ على الإطلالة الحليقة أسهل. تذكر أن تحلق بالموسي وكريم الحلاقة كل صباح. تحب بعض الفتيات الشعيرات الصغيرة لكن لا تدعها تنمو لأكثر من هذا. تحب الفتيات الأكبر سنًا الرجل الحليق. لا تنس أيضًا تهذيب شعر أي مكان آخر بالإضافة لوجهك. قص بعضًا من شعرك صدرك الذي تجاوز الطول المطلوب وكذلك الشعر بين الرجلين. يظهر هذا للفتيات الأكبر سنًا أنك تهتم لمظهرك وكيفية تقديم نفسك. تحب الفتيات الكبيرات أن يعرفن أن الشاب يهتم بنفسه وأنه يرغب في أن تكون رائحة نفسه لطيفة ومنعشة. نظف أسنانك بالفرشاة (لدقيقتين) مرتين يوميًا في الصباح والمساء. استخدم الخيط بعد أن تنتهي من الفرشاة للتخلص من بقايا الطعام العالقة بين أسنانك ثم اختم باستخدام غسول الفم الذي ينظف فمك بالكامل ويترك رائحته منعشة.  احتفظ بعلكة للمضغ أو حلوى النعناع تحسبًا لعدم استخدامك الفرشاة مرة. سيغطي هذا الرائحة على الأقل ويجعل نفسك بانتعاش النعناع. مشط شعرك بعد انتهائك من الاستحمام حتى لا يبدو مشعثًا. يمكنك استخدام المنتجات الموجودة بالأسواق مثل جل التصفيف إذا رغبت والذي يمكنك من عمل تصفيفات مختلفة. إنك تريد أن تجعل نفسك تبدو نظيفًا وناضجًا من خلال إطلالتك.  تذكر أن تحصل على تصفيفة شعر كل شهر. يجب قص الشعر الذي يغطي عنقك ويتجاوز أذنيك. عليك رش كمية صغيرة من عطرك على "أماكن النبض"،...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

نظف نفسك. اختر بين اللحية أو إطلالة حليقة. نظف أسنانك بالفرشاة بانتظام. مشط شعرك واجعله مرتبًا. ضع العطر أو الرذاذ المعطر للجسم. اختر ثيابًا عصرية وجديدة.


سيكون عليك التأكد أن الصداع الذي تعاني منه هو صداع نصفي وليس أي نوع آخر من الصداع قبل محاولة علاجه. يحدث الصداع النصفي كألم نابض في جانب واحد من رأسك وقد يصاحبه غثيان وقيء أو حساسية مفرطة للضوضاء أو الضوء، ويمكن أن تعاني من الصداع النصفي من دون ألم في الرأس. قد تحس بعلامات تحذيرية قبل حدوث الصداع النصفي بساعة أو اثنتين مثل وجود بقع سوداء أو هالات أو أضواء مومضة في مجال رؤيتك أو الشعور بالضعف أو التنميل أو حتى فقد القدرة على الكلام. تستمر هذه الأعراض التحذيرية لحوالي 4 إلى 72 ساعة وتسوء مع زيادة الحركة. اعرف أعراض أنواع الصداع الأخرى وانظر إن كانت أعراضك تتفق أكثر مع الصداع النصفي:   الصداع الضاغط وتحس فيه كأنما رأسك مربوطة برباط محكم أو أن عليها ثِقلًا، ويصاحبه عادة شدة في عضلات الرقبة والكتف. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الصداع ويسبب ألمًا خفيفًا لمتوسط ولا يصاحبه ألم نابض ولا غثيان ولا أي تغيرات في الرؤية.  الصداع العنقودي وهذا النوع هو أقل أنواع الصداع شيوعًا ويسبب ألمًا شديدًا غالبًا حول عين واحدة أو فوق الصدغ أو في الجبهة، ويبدأ ألمه بسرعة ليستمر لحوالي 60 دقيقة ثم يختفي لفترة قبل أن يعود من جديد، وقد تدمع فيه عينك أو تسيل أنفك على نفس جهة الألم. يمكن أن يحولك طبيب الأسرة إلى طبيب متخصص وهو طبيب الأعصاب إذا كان صداعك شديدًا أو كثير الحدوث. يمكن لطبيب الأعصاب تشخيصك بإجراء فحص جسماني وبسؤالك عن أعراضك وعن التاريخ الطبي لأسرتك؛ سيكفي هذا عادة لتشخيص الصداع النصفي أو أي نوع آخر من الصداع، ولكن يمكن أن يجري الطبيب فحوصات أخرى إذا كان صداعك غير معتاد أو شديدًا جدًا، وهذه الفحوصات مثل:  أشعة رنين مغناطيسي وأشعة مقطعية لاستبعاد الأورام والنزيف وأي مشاكل أخرى في الدماغ. تحليل دم لاكتشاف السموم أو العدوى إن وجدا بجسمك. بزل قَطَني (أو شوكي) للتحقق من الضغط داخل جمجمتك ولاستبعاد مشاكل أخرى. لا تتجاهل العلامات التحذيرية لمشكلة أخطر حتى لو كنت تعاني من الصداع النصفي بانتظام، فقد تكون بعض أنواع الصداع دليلًا على مشكلة طبية خطيرة. اذهب للطبيب أو لقسم الطوارئ في المستشفى في الحال إذا شعرت بأي من هذه الأعراض:  صداع شديد يأتي فجأة وتشعر أنه أسوء صداع شعرت به على الإطلاق. صداع يصاحبه تيبس في الرقبة أو حمى أو ارتباك أو تشنجات أو ضعف أو صعوبة في الكلام. صداع بعد إصابة في رأسك خاصة إذا كان يسوء مع الوقت. صداع مستمر لا يزول...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

فرق أعراض الصداع النصفي عن أنواع الصداع الأخرى. زر طبيبك ليحولك لطبيب أعصاب. اعرف العلامات التحذيرية لحالة طارئة.


سيكون عليك بذل مجهود إضافي لإثبات أنك محل ثقة لشريكك. اجمع خططك وأجب عن المعلومات التي يطلبها شريكك. لاحظ أن تاريخ خياناتك السابقة لا تقضي بالكامل على حقك في الحصول على بعض الخصوصية. اعرف حاجة شريكك للمعلومات، ولكن لا تشعر بضرورة إعطائه قائمة كاملة بمكالماتك الهاتفية وكلمات سر الحسابات الإلكترونية. هذه العادات قد تبني عدم ثقة بدلًا من السماح لك بترميم علاقتك المكسورة. لا تتوقع التسامح -- على الأقل ليس طبقًا لجدولك الزمني. سيحتاج شريكك لمعرفة سبب ثقته بك مجددًا.  خذ وقتًا مستقطعًا إذا شعرت أن العواطف متأججة. سيحتاج شريكك لبعض المساحة العاطفية والجسدية لدراسة مشاعره. اترك الغرفة بأدب واذهب للتمشية أو اعطه المساحة ليبعد نفسه عنك لفترة.  خذ في اعتبارك جدولة بعض الأوقات لمعالجة المشاعر الصعبة. يمكنك تحديد نصف ساعة كمثال واستغلال ذلك الوقت في النقاش. فعل ذلك يمدك بالموضوعية والتنبؤ، ويجعلكما تلتزمان بالموضوع دون الخوض في مواضيع وتصرفات غير مثمرة. مسامحة نفسك لا يعني أنك غير مسئول عما حدث، أو أنه يعفيك من العمل الصعب لإيجاد خطوات وتغيير تصرفاتك. ولكن، مسامحة نفسك تحرر طاقتك العقلية والعاطفية للمضي قدمًا. يمكنك بعد ذلك العمل على شفاء علاقتك وتغيير عاداتك.  كل يوم يعد يوم جديد. عندما تستيقظ في الصباح، ذكِّر نفسك بقرارك في المضي قدمًا وركز على إصلاح علاقتك. إذا كنت تجد الشعائر والطقوس مفيدة، يمكنك كنوع من الرمزية حرق ورقة (لكن كن حذراً) كَتبت عليها كلمة "الخيانة". ذكِّر نفسك بذلك الفعل عندما توشك على تكرار تصرفك. فقد قمت بحرق الجسر الفاصل بينك وبين الخيانة والتزمت بالمضي قدمًا. إذا وجدت نفسك تغرق في الندم، قم بفعل مفيد و مثمر يمكنك مباشرته بدلًا من ذلك. ابعث لشريكك برسالة عاطفية مثلًا، أو أحضر فرقة للعزف حول المنزل، أو قم بهواية جديدة تساعدك على إعادة توجيه تصرفاتك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

توقع أن تتم محاسبتك. اعط لشريكك الوقت والمساحة الكافية. اغفر لنفسك.


سيكون عليك تحديد موقع العنصر الإنشائي الذي تستعرضه لتطبيق جزء من عملك. ستنظر أولًا لمخطط الموقع لتحدد مكان الأبنية القائمة أو المنشآت أو حدود الملكية ليكون لديك نقطة مرجعية تبدأ قياس مساحة بنايتك عندها أثناء تحدد موقع البناء. تُعطي بعض المخططات الموقع على شبكة إحداثيات باستخدام الشمال والشرق، وستحتاج لأجهزة المساحة لتحديد مواقع هذه النقاط. إليك ما ستحتاج لفعله لتحدد مخطط مساحة البناء من هذه المخططات:   حدد مبناك في الموقع سواءً بالمخطط المرجعي الموضح أعلاه أو القياسات المعطاة في مخطط الموقع. قس حتى المواقع –يفضل الأركان- الموجودة على أحد جانبي البناء وتفقد وجود أي نقاط تفتيش للتحقق من صحة نتيجتك. ربما تضطر للافتراض بأن الموقع صحيحٌ وتتابع عملك، إذا لم تستطع تحديد خط دقيق للبناء. هذا مقبولٌ على نطاق واسع في الحالات التي يكون بها الموقع كبيرًا للغاية، ما يسمح بوجود نسبة سماحية، لكن في المواقع المزدحمة لابد أن يكون الموقع دقيقًا. حدد الارتفاع الذي ستعمل منه. قد يكون هذا ارتفاعًا نسبيًا لطريق سريع قريب أو ارتفاع يتحدد من مستوى البحر. يجب أن يكون هناك ارتفاعٌ "لأساس مرجعي" (يشير الأساس المرجعي لشيء مثل غطاء مجاري أو نقطة مسح معروفة الارتفاع) أو ارتفاع فوق الدرجة الحالية في مخطط الموقع أو مخطط الطابق المعماري كنقطة للبدء. استخدم مخططك لقياس الموقع من كل ركن من أركان البناء بما في ذلك نقاط الانحراف. تذكر العنصر الإنشائي الذي ستستخدمه لتصميمك بالتحديد. يمكنك أن تضع علامة على خط جدار خارجي أوخط أساس أو خط عمود حسب نوع البناء وأكثر العناصر العملية لأخذ القياسات التالية. يمكنك أن تبدأ تحديد البناء بمحور هذه الأعمدة مثلًا إذا كنت تبني بناية بالصلب الإنشائي مع أعمدة وكمرات حرف L التي تتطلب وضع مراسي مسامير ملولبة لتثبيتها، بينما لوكنت تنشئ بناية سكنية بالخشب ببلاطة خرسانية معصبة في اتجاه واحد، فستكون حافة البلاطة أفضل خيارتك للمخطط الأولي. يستخدم السباكون مخطط الطابق الخاص بالمهندس المعماري لتحديد موقع الجدران وذلك لإخفاء الأنابيب التي يوصلونها داخل تجاويف الجدار عند إنشاء المبنى، ثم استخدم مخطط سباكة الطابق لاكتشاف أنواع الأنابيب المطلوبة وأحجامها لخدمة إمداد معين. ترسم المخططات المعمارية حسب "مقياس" كقاعدة عامة. لنأخذ مثالًا: 2,5 سم تكافئ 3 م لذا فإن القياس بين الجدران على المخطط يعني أن المسافة تساوي 3 متر لكل 2,5 سم....

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعلم كيفية تحديد مخطط مساحة البناء من الرسوم المعمارية. ارجع لشرح الأوراق المختلفة لإيجاد عنصر بنائي تستخدمه في العمل الذي تؤديه. استخدم مقياس الأبعاد حين لا تكون القياسات متوفرة. اقرأ جميع الرسوم الموضحة على الصفحة. تعلم كيفية التعرف على أنواع الخطوط المختلفة التي قد يستخدمها المعماريون والمهندسون. استخدم حاسبة البناء لجمع الأبعاد عند تحديد المسافات على مخططاتك. استخدم مخطط بناء CAD (تصاميم مبرمجة بالحاسوب). تعلم كيفية التعامل مع المخططات المعمارية. اقرأ المواصفات. ابحث عن الملحوظات والرموز التي تشير إلى "عناصر المزايدات البديلة" و"تحديثات المالك الاختيارية" و"الإضافات". المراجعات.


سيكون عليك فحص صحة القطة العامة إذا لاحظت أنها تتصرف بشكل خارج عن المألوف. تفقد تنفس القطة إذا فقدت الوعي وما إذا كانت تستجيب لصوتك ولاحظ أي اهتزاز أو تشنجات. قد تظهر القطة المصابة بالسكتة الدماغية أعراضًا مشابهة لما يسميه البشر عادة بالاكتئاب. قد تبدو القطة هادئة على نحو غير طبيعي وتتوقف عن الاستجابة بالطرق المعتادة.  قد يحدث هذا السلوك نتيجة شعور القطة بالتشوش أو الدوار أو الغثيان أو الصداع القوي. قد تلحظ أن رأس القطة مائلة بشكل غريب وأن إحدى الأذنين منخفضة عن الأخرى. قد ترى هذا العرض على شكل إمالة أو لف أو إدارة للرأس. يعني هذا العرض عادة، إذا اقترن بالسكتة الدماغية، وجود ضغط على جزء محدد من الدماغ.  قد يدل هذا العرض أيضًا على وجود مشكلة أخرى مثل الاعتلال الدهليزي المؤدي لتضرر الجهاز الدهليزي في أذن القطة الداخلية. يؤثر الاعتلال الدهليزي على شعور القطة بالاتزان والاتجاهات بطريقة تشابه علامات السكتة الدماغية. يبعث هذا العرض على القلق ويتطلب زيارة الطبيب البيطري على الفور بغض النظر عما إذا كان سببه سكتة أم اعتلالًا دهليزيًا. قد تلاحظ عدم تمكن قطتك من المشي في خط مستقيم. قد تترنح القطة كالثملة أو تسقط على أحد جانبيها أو تمشي في دوائر. نكرر مجددًا أن العرض ينتج -حين يرجع السبب للسكتة الدماغية- عن الضغط على جزء من الدماغ.   قد تظهر هذه الأعراض أيضًا كضعف في أحد جانبي الجسم أو عيوب في الوضعية. قد تخطئ القطة في قياس خطواتها أو تظهر علامات الضعف في جميع الأرجل أيضًا.   يمكن أن يكون المشي المضطرب أو الدوران من علامات الاعتلال الدهليزي أيضًا كما في الأعراض الأخرى الناجمة عن الضغط على دماغ القطة. تعني إصابة القطة بالأورام أو تحريك أطرافها بشكل غريب ومنتظم أنها تصاب بنوبة مرضية. قد تحتاج في بعض الحالات لرؤية النوبات الفعلية وقد تصادف القطة المشوشة بعد ذلك ويُسمى ذلك بطور ما بعد النوبة، وقد يستمر لبضع دقائق لبضع ساعات.  رغم أن النوبة وحدها لا تبعث على القلق بنفس الدرجة لكن عليك اصطحاب القطة للطبيب البيطري بأسرع ما يمكن. انظر عن كثب لعيون القطة. قد يختلف حجم البؤبؤ أو تتحرك عيونها من جانب لآخر إذا كانت قد أصيبت بالسكتة. يسمى هذا بالرأرأة وينتج عن نقص تدفق الدم للأعصاب المغذية للعين.   تشير تلك الأعراض لاعتلال دهليزي أكثر من السكتة الدماغية إذا لم يتساوَّ حجم الحدقتين وكانت الجفون الثالثة بارزة مع إمالة الرأس. قد تصاب...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تفقد درجة التيقظ العامة للقطة. انتبه لعلامات الاكتئاب. راقب إمالتها لرأسها بشكل غير طبيعي. انتبه للدوران أو المشي غير المستقر. تفحص عيون القطة. تفقد إصابة القطة بالعمى. تفقد لسان القطة. لا تُجهد نفسك بالبحث عن أعراض السكتة لدى البشر. لاحظ مدى سرعة ظهور الأعراض. راقب فترة استمرار الأعراض. تفحص تاريخ قطتك الطبي.


سيكون عليك لإيجاد مركز الجاذبية لغرض معين أن تعرف أولًا وزنه. افترض مثلًا أننا نحسب مركز جاذبية أرجوحة وزنها 13.6 كجم. سيكون مركز جاذبيتها في منتصفها تمامًا وهي فارغة لأنها غرض متماثل، ولكن ستصبح المسألة أكثر تعقيدًا إذا كان عليها أشخاص بأوزان مختلفة. ستحتاج لمعرفة مركز جاذبية أرجوحة عليها طفلان أن تعرف وزن كل طفل على حدة. يزن الطفل الأول 18.1 كجم والثاني 27.2 كجم.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احسب وزن الغرض. احسب الأوزان الإضافية.


سيكون عنوان الخلية عادة "A1" وستحتاج إلى تظليل كل البيانات قبل فرز العينة. يتضمّن ذلك أرقام العينة العشوائية إلى يسار البيانات أيضًا. سيؤدي ذلك إلى تظليل كل البيانات مما يجعلها جاهزة للفرز.  إن كانت البيانات تستهلك عمودين يحتوي كل منهما على 50 خلية مثلًا، يجب تحديد الخلية "C50" أثناء الضغط باستمرار على الزر ⇧ Shift. يمكنك أيضًا النقر بمؤشر الفأرة وسحبه من أعلى الجهة اليسرى إلى أسفل الجهة اليمنى للبيانات (أو العكس) لتظليل الخلايا. سيؤدي ذلك إلى إظهار قائمة سياقية تحتوي على خيارات تسمح لك بفرز البيانات. إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش، يمكنك النقر باستخدام إصبعين (أو الضغط باستمرار على الزر Ctrl مع النقر) لاستحضار القائمة السياقية.  يمكنك أيضًا أن تنقر على خيار الفرز من الأكبر إلى الأصغر Sort Largest to Smallest - ما يهم حقًا هو أن البيانات ستخضع لعملية  إعادة ترتيب عشوائية حسب قيم الدالة "= RAND()" في العمود "A". سيختلف الوقت الذي تحتاجه العملية اعتمادًا على عدد النتائج الموجودة ويمكنك تنفيذ بعض الأشياء بالبيانات المفروزة من ناحية أخرى:   تحديد النصف الأول أو الأخير أو الوسطي للبيانات. إن كان عدد نقاط البيانات أكبر بكثير مما يمكن فعل ذلك معه، يمكنك تحديد كسر أصغر (أول ثمن من البيانات مثلًا).  تحديد كل البيانات الفردية أو الزوجية. إن كانت البيانات تتكون من 10 نقاط بيانات مثلًا، يمكنك اختيار الأرقام 1 و 3 و 5 و 7 و 9 أو الأرقام 2 و 4 و 6 و 8 و 10.  حدد عدد نقاط البيانات العشوائية. تعمل هذه الطريقة على النحو الأفضل مع مجموعات البيانات الكبيرة حيث يكون اختيار نصف المعلومات كبيرًا للغاية. أنت تمتلك الآن مجموعة غير منحازة لاستطلاع الرأي أو الأشخاص الذين سيحصلون على جائزة أو أي شيء مشابه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد الخلية الموجودة أقصى الجهة اليسرى من الأعلى. اضغط باستمرار على الزر ⇧ Shift وحدد الخلية الموجودة أقصى الجهة اليمنى من الأسفل. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على البيانات. حرّك مؤشر الفأرة فوق خيار الفرز Sort. انقر على خيار من الأصغر إلى الأكبر Sort Smallest to Largest. راجع نتائج الفرز. اختر مشاركي العينة العشوائية.


سيكون لدى شريكك العديد من الأسئلة. سيرغب بمعرفة أسباب ملاقاتك لشخص آخر، سواء كانت تلك الخيانة على المدى الطويل أم القصير، أو حتى ليلة واحدة. سيستمر الشريك بالتفكر في الشهور والسنين الماضية من علاقتكم ويتسآل عن أفعالك ودوافعك. إفشاء تفاصيل العلاقة الجسدية مع الشخص الآخر قد لا يكون لائقًا إطلاقًا حين الاعتراف لشريكك لأول مرة، ولكن من المهم الإجابة إذا سألك شريكك عن التفاصيل.  خذا وقتكما كشريكين للتعامل مع الأسئلة الكثيرة التي ستسببها اعترافاتكما. أجب بانفتاح وصدق على أسئلة الشريك، ولكن توقع ظهور أسئلة جديدة مع الوقت. حاول معرفة مدى استعداد شريكك لمعرفة التفاصيل عند الإجابة على أسئلته بالكامل. لا تخبيء المعلومات أبدًا، ولكن تحلى بالصبر إذا لم يسألك شريكك عن دوافعك كمثال، فربما لديه معلومات سابقة بالفعل. انتظر حتى يسألك، ثم أجب بشفافية وحذر. أنت تعرف عن خيانتك منذ حدوثها. ولكنها معلومة جديدة ومؤلمة بالنسبة للشريك. حتى ولو شك في أمرك، فقد تأكدت شكوكه تجاهك الآن فقط. الوقت الذي تتطلبه العلاقة لتشفى بعد الخيانات المتعددة قد يصل لعام أو اثنين. كن واقعيًا -- هل هناك إمكانية للغفران؟ إذا كان لديك أي أمل في المستقبل، التزم بالعمل الجاد اللازم لاستعادة الثقة.  عند التفكير في مستقبل علاقتك، خذ في اعتبارك مشاعر كل الذين سيتأثرون بقرارك. إذا تضمنت علاقتك أطفال كمثال، المقامرة ستزيد وتصبح أكثر من مجرد زوجين. الشركاء المتزوجون لعقود طويلة قد يكون لديهم شبكة من العلاقات والخبرات المتبادلة التي تربطهم أكثر ممن تواعدوا لشهور قليلة أو سنين.  حتى ولو رأي شريكك أمل في التسامح، عملية التسامح نفسها ستتطلب وقتًا. تجنب اتخاذ قرارات متهورة. خذ وقتك للتأكد من أنك تتخذ قرارات مبنية على انعكاس حذر، وليست مجرد ردود أفعال خلال حدة النزاع. قد تجد العلاج الفردي أداة مهمة لفحص دوافعك وعنونة تصرفاتك. الاستشارة الخاصة بالأزواج قد تكون خطوة مهمة أثناء مرحلة التسامح.  قد يقدم المستشارون مساعدة مفيدة بدون إصدار أحكام لمساعدتكما على التغلب على مشاعركما.  طرف ثالث موثوق به قد يمدك بمرجع آمن للنقاشات المؤلمة التي تحتاج إلى خوضها مع شريكك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اسع للشفافية. اعط لشريكك بعض الوقت. خض حديثًا صادقًا حول مستقبل العلاقة. استشر معالجًا.


سيكون لديك الكثير من الذكريات لمشاركتها بخصوص الفقيد، ولهذا يمكنك أن تكتب بعضًا منها في رسالة أكثر حميمية على ورقة منفصلة وإرفاقها ببطاقة التعزية. فكر في بعض المواقف القريبة التي جمعتك بالفقيد لتقوم بذكرها، واحرص على أن تكون صادقًا في التعبير عن مشاعرك. إليك بعض الأمثلة:    "عزيزي حسين، أنا أشعر ببالغ الأسف لفقدانك والدتك الغالية سناء، لقد كانت شخصية محبة وطيبة ودائمًا ما حرصت على الاهتمام بالآخرين، سوف يتذكرها جميع طلابها بالخير وعلى أنها معلمة متميزة وقدوة حسنة. أود إعلامك أنني على أتم المساعدة إذا ما احتجت إلى مساعدة في إتمام بعض مهام المنزل. نحن نحبك ونفكر بك دائمًا، مع خالص عزائنا. علياء ومحمود"   "الأعزاء سماح ومختار، يصعب عليّ التعبير عن مشاعري تجاه فقدانكم لابنتكم الجميلة بعد صراعها مع المرض، لقد كانت دائمًا طفلة مُحبة وسوف نفتقدها كل يوم. قلوبنا معكم ومع أولادكم، لا تترددوا في الاتصال بنا إذا ما كنتم في حاجة لأيّة مساعدة. خالص الحب، نشوى وعبد الرحمن" يمكنك التحدث في رسالتك عن سُمعة الفقيد وما تعرفه عنه إذا لم تكن قابلته، فلن يتوفر لك أيّة ذكريات معه. عبّر عن مدى شعورك بالأسف تجاه ما حدث، إليك بعض الأمثلة:    "العزيزة ريهام، أنا في غاية الأسف لفقدانك والدك، على الرغم من أنني لم أقابله من قبل إلا أنني أعرف أن الجميع في الحي يحبونه ويقدرون عمله التطوعي، أظن أنه من الرائع أنكِ حظيتي بوقت كبير معه قبل وفاته. لا تترددي في الاتصال بي إذا ما رغبتي في الحديث أي وقت. خالص التعاطف، أكرم"   "العزيز أدهم، لقد حزنت بشدة لسماعي خبر وفاة أخيك أمجد، أنا أعرف كيف كنتما مقربين من بعضكما البعض. لا تتردد في الاتصال بي إذا ما احتجت إلى أيّة مساعدة. خالص العزاء، نورهان" يجب عليك أن تعبر عن خالص مشاعرك إذا ما أردت تعزية شخص ما في وفاة حيوانه الأليف. حاول أن تكتب بعض العبارات المتعلقة بهذا الحيوان. إليك بعض الأمثلة:    "العزيزة هايدي، أنا في منتهى الحزن لوفاة كلبك رعد، أنا أتذكر قيامك بتبنيه منذ 13 عامًا، لقد كان خير الرفيق وسوف نفتقده في جولات السير خاصتنا. خالص المحبة، وفاء"   "عزيزي عبد الله، لقد سمعت خبر وفاة قطتك، من الصعب التخيل أننا لن نلعب معها مجددًا في العطلات. أنا أفكر بك دائمًا، صديقك رامي"

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اكتب رسالة أكثر حميمية إذا كنت على علاقة وطيدة بالفقيد. عبر عن خالص التعازي إذا لم يكن سبق لك مقابلة الفقيد. اكتب رسالة تعزية في وفاة الحيوانات الأليفة الخاصة بالأشخاص.


سيكون لديك فرص كثيرة للالتقاء بالنساء الثريات والتودد إليهن كعضوٍ في صالة ألعابٍ رياضية راقية. تعرف على امرأة غنية في صف اليوجا أو غيره أو ساعد فتاة وهي تلعب أو غيِّر لها الأوزان. يستحق الأمر الدفع للحصول على عضوية صالة رياضية باهظة الثمن. ينضم أعضاء الطبقة العليا إلى هذه النوادي غالبًا. إذا أصبحت عضوًا، سوف تتاح لك فرصة الاختلاط مع نخبة المجتمع بحرية. عندما تطور علاقات وثيقة مع الأثرياء، ستتوسع دائرة علاقاتك الاجتماعية وسيزداد احتمال عثورك على امرأة ثرية بشكلٍ كبير. تتردد النساء الثريات على المطاعم الجيدة والنوادي الليلة الحصرية والحانات الفاخرة. اكتشف أهم الأماكن المماثلة في مدينتك وتردد عليها لتصبح عميلًا منتظمًا. بصفتك زبونًا للمطاعم الراقية، ستحيط نفسك برفاهية المجتمع وتزيد من فرصتك للعثور على امرأة  غنية لمواعدتها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انضم إلى صالة ألعاب رياضية مميزة. انضم إلى أحد النوادي الخاصة أو نادي اليخوت. تناول طعامك في المطاعم الراقية.


سيكون لديك فرصه أن تقدم أداءً جيدًا دون غش من خلال قضاء الدقائق القليلة قبل الامتحان في المرور سريعًا على ملاحظاتك أو المذاكرة.   حاول أن تتذكر الكلمات والنقاط الرئيسية في حالة الأسئلة المقالية. عادةً ما يبحث الأساتذة أو المعلمون عن الكلمات الرئيسية أو النقاط المهمة، وتكون طريقة "الحشو" في حالة الأسئلة المقالية أقل أهمية. استخدم أربعة إلى خمسة مصطلحات أو نقاط مهمة تعلم أن أستاذك سيبحث عنها إذا كنت تعرف موضوعًا أو موضوعات محتملة للسؤال المقالي بدلًا من دراسة كل شيء، وبالتالي ستقلل الجهد المطلوب.  حاول حفظ المعادلات في حالة اختبارات الرياضيات. يمكن أن تكون معرفة المعادلات أكثر إفادة من قضاء ساعات في حل المسائل. يمكنك قضاء الاختبار في محاولة حل المسائل إذا استطعت كتابة المعادلات بشكل يكفي لحفظها.  حاول "تجزئة" المعلومات التي تعلم أنها ستكون في الاختبار في حالة اختبارات الاختيار من متعدد. حاول تجزئة قائمة من الكلمات إلى أجزاء أسهل لتذكرها في قوائم أصغر بدلًا من حفظها. مثلًا قسِّم المعلومات إلى "الرؤساء المصريون هم: نجيب وعبد الناصر والسادات، ..." بدلًا من تذكر "محمد نجيب وجمال عبد الناصر ومحمد أنور السادات " إذا كنت تذاكر لاختبار التاريخ. سيكون من الأسهل تحديد الشخص الذي نسيته من خلال حفظ عدد الأشخاص المتعلقين بموضوع معين. يمكنك محاولة إنشاء خطة للمذاكرة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حاول حشر المعلومات في عقلك في اللحظة الأخيرة. ابدأ المذاكرة للاختبار التالي في وقت أبكر وأكثر فعالية، مع الأخذ بعين الاعتبار جدولك الزمني الحالي.


سيكون لمعظم التمديدات صمام قفل يقع تحتها وسيكون من مصنوعًا من الكروم غالبًا. قد يكون هناك صمامان للمغاسل والدش، واحد للبارد وآخر للساخن.   قد يكون هناك مفتاح لغلق الماء في هيكل بعض الأجهزة مثل غسالات الملابس والأطباق والثلاجات أو على الخرطوم الموصل بين الجهاز والجدار. ابحث عن صمام غلق الماء فوق السخان على الأنابيب الواصلة مباشرة لإيجاده. ستحتاج لغلق كلا الصمامين إذا كان هناك صمام منفصل للساخن والبارد. ستتمكن بعد ذلك من استخدام الماء الجاري في تمديدات أو أجهزة أخرى في بقية البيت.   قد يصعب لف الصمامات القديمة أو القذرة في البداية. ارتد قفاز عمل لحماية يدك لتتمكن من لف الصمام بقوة أكبر إذا كان متصلبًا ولا يلتف بسهولة. قد تتطلب الحالات الشديدة مفكًا. يجب أن يكون الماء مغلقًا عند إغلاق الصمام. ستحتاج لتصريف الماء المتبقي في الخط بين الصمام والتمديدات، لذا أبقِ الدلو قريبًا منك. لف الصمام بعكس اتجاه عقارب الساعة لاستعادة الماء حين تنتهي.  ستتسبب الجاذبية في تصريف الماء الزائد. ضع الدلو تحت الأنبوب أو الجزء الذي تصلحه. سيتم تصريف الماء وينزل للدلو عند فك العروة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد مكان أقرب محبس من ذلك الجزء من التمديدات. لف الصمام مع عقارب الساعة وسيقطع هذا الماء عن التمديدات. نفذ الإصلاحات اللازمة.


سيكون لها قشر برتقالي له أشواك برتقالية. اضغط ليها لتتأكد أنها ليست صلبة وخضراء. إذا لم تتمكن من إيجاد ثمرة ناضجة تمامًا في المتجر. انتظر حتى تصبح برتقالية قبل أن تتناولها. على الرغم من أنك لن تتناول القشر الخارجي، يفضل شطف الفاكهة التي تنوي تقطيعها، لتجنب أي مبيدات حشرية أو كيماويات أخرى من الخارج عند قطعها بالسكين. ضع أحد النصفين جانبًا. هذه أفضل طريقة لتقطيع الثمرة لتناولها بمفردها. إذا أردت تفريغ البذور بملعقة لاستخدامها في وصفة أو سلطة فواكه، قد يسهّل قطعها بالطول ذلك عليك. يعود الأمر إليك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختر ثمرة كيوانو ناضجة تمامًا. اشطفها. اقطع الفاكهة إلى نصفين بالعرض من المنتصف.


سيكون لون الفاكهة أخضر إذا لم تكن ناضجة. يتغير لون القشرة الخارجية إلى الأصفر أو الأحمر مع نضج الثمرة حسب نوعها.  يجب أن تكون القشرة الخارجية موحدة اللون وزاهية عند النضج. قد تكون الثمرة قد نضجت أكثر من اللازم إذا كانت تحمل الكثير من البقع الداكنة على القشر –كالتفاح- لكن وجود القليل منها طبيعي. أجنحة فاكهة التنين هي الجزء المورق الممتد من الثمرة. تكون ثمرة فاكهة التنين ناضجة وجاهزة للأكل حين تجف الأجنحة وتتحول للون البني وتذبل، وبالمقابل إذا كانت لا تزال ملونة (كالأحمر أو الأصفر) فهذا يعني أنها غير مكتملة النضج ولا زالت تحتاج وقتًا أطول لتنضج.  يجب أن تنفصل الثمرة عن العروق بسهولة نسبيًا بلفة خفيفة حين تصل الفاكهة لمرحلة النضج وتبدأ الأجنحة بالذبول. ستكون الثمار قد نضجت أكثر من اللازم إذا سقطت عن كرومها. عادة ما يكون اللب أبيضأ وورديًا داكنا أو بنفسجيًا حسب النوع ويحتوي على بذورسوداء دقيقة. البذور السوداء صالحة للأكل وهي تشبه الموجودة في الكيوي. يجب أن يبدو لب الثمرة عصاريًا ومتماسكًا حين تنضج كما في الإجاص والبطيخ.  يتحول اللب للون البني حين تنضج الثمرة أكثر مما يجب فيما يشبه بقع الموز. يجب ألا تأكل الفاكهة البنية أو الجافة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابحث عن فاكهة التنين حمراء أو صفراء اللون. حدد ما إذا كانت أجنحة الفاكهة قد بدأت تذبل. اقطع ثمرة التنين لفتحها.


سيكون من الأسهل أن تستمتع بالجنس، عندما تتأكد من كونك تمارس جنسًا آمنًا بالكامل. تعرف على شريكك/ شريكتك جيدًا قبل ممارسة الجنس، تحدثا سويًا عن تاريخ علاقاتكم الجنسية. استخدم الواقي الذكري وواقي الفم أثناء ممارسة الجنس.  استعمل الواقي المصنوع من مادتي اللاتيكس أو البولي يوريثان، إذا تحمي تلك المواد من الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيًا، مع مراعاة أن النوع الثاني قد يتعرض للتمزق بشكل أسهل. استعمل الواقي في كل مرة تمارس فيها الجنس بأي شكل كان. استعمل واقي الفم أثناء ممارسة الجنس الفموي، وقد تستبدله باستخدام واقي ذكري بعد قطعه.  على النساء أن يحصلن على التطعيم ضد فيروس البابيلوما، لتجنب الإصابة بالبثور حول الأعضاء التناسلية، وكذلك تجنب الإصابة بسرطان عنق الرحم. قد تتسبب هذه التطعيمات في فقدان الوعي أو بعض التفاعلات الحساسة في بعض الأشخاص، لذلك استشيري طبيبك قبل الحصول عليها. يؤدي شعورنا بالحرج من أجسادنا إلى تجارب جنسية غير ممتعة. اجعل تقبلك لجسدك من أولوياتك، حتى تنعم بجنس أفضل.   تفحص جسدك في المرآة، استكشف كل يوم شيئًا إيجابيًا.  تعرف/ تعرفي على جسدك في إطار جنسي. النساء اللاتي يحصلن على النشوة عن طريق المداعبة الشخصية، لديهن إشباع أفضل لرغباتهن الجنسية. يعد التعرف على ما يشبعك جنسيًا إحدى الخطوات الهامة في التواصل مع الشريك. يساعد ذلك التواصل في تحسين إشباعك الجنسي وعلاقاتك الحميمية.قد يكون التواصل المنفتح من الأمور الصعبة، خاصة إذا ما كنت لا تشعر بالراحة تجاه ممارساتك الحميمية. لذلك فكر فيما تستطيع قوله بشكل يجعلك في حالة من الراحة.  تذكري أن شريكك ليس بقارئ للعقول، ولن يتمكن من معرفة ما يدور بذهنك بخصوص حياتك الجنسية، لذلك من الضروري أن تتبادلان أطراف الحديث. في حالة ارتباطك بشخص ما في علاقة طويلة الأمد، إذن سيكون مستعدًا للاستماع لما يدور بذهنك، وسيتحتم عليه احترام رغباتك.  يعد التواصل بخصوص احتياجاتك الجنسية أحد تجارب الود الجيدة بين الشريكين. عليك أن تكون صريحًا مع الشريك عن أحاسيسك تجاه الجنس. اسأل الشريك عن رغباته ولذاته الجنسية المفضلة، مما قد يقودكما سويًا لتجربة أكثر إمتاعًا. استمتع بالتجربة، واجعل شريكك يرى استمتاعك هذا.  لا تحكم على شريكك بناء على رغباته أو رغباتها المفضلة. تذكر أن مجرد الكشف عن رغباتك الجنسية قد يكون أمرًا مخيفًا، لذلك عليك بالاستماع دون أيّة مقاطعة. اخبر شريكك إذا لم تكن تشعر...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

مارس الجنس الآمن. اشعر بالحب تجاه جسدك. تواصل مع الشريك بشكل منفتح. اكشف عن رغباتك المفضلة. اخبر شريكك بالأمور التي لا تحبذها. أعر انتباهك للشريك.


سيكون من الأسهل أن تطلب من فتاة الخروج معك في موعد بطريقة عفوية إذا كنتما بالفعل على وفاق. لا يتطلب الأمر أن تكون صديقًا مقربًا منها أو أقرب أصدقائها، لكن سيساعد إذا كنتما على الأقل صديقين عاديين تتبادلان التحية بشكل منتظم.  افتح معها محادثة خفيفة كلما كان ذلك ممكنًا. إذا مررت بجانبها صدفة في الممر أو في الاستراحات، أوقفها وتكلم معها قليلًا عن المدرسة أو العمل أو الأحوال الجوية أو برنامج تليفزيوني شهير أو أية مواضيع عرضية أخرى تتبادر إلى ذهنك. تواصل معها حين تكون محاطة بمجموعة من الناس. إذا كانت فتاة أحلامك دائمًا محاطة بأشخاص آخرين، كن صديقًا لهذه المجموعة لتصل للفتاة. تواصل مع كل شخص في المجموعة وحاول أن تكوِّن صداقات مع أصدقائها، لكن أعطِ اهتمامًا خاصًا لها خلال حديثك عن طريق توجيه على الأقل نصف تعليقاتك لها. على الرغم من أنك قد تفضل أن تكون تلقائيًا وعلى سجيتك حين تطلب منها أن تكون صديقتك، لكن يجب أن تفكر مسبقًا في الطريقة التي ستستخدمها كي تسير الأمور على ما يرام عندما تتحدث معها.  المفيد في هذه الطريقة هو أنك ستحفظ ماء وجهك إذا رفضتكَ الفتاة وتقلل كمية التوتر والضغط بينكما. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تكون تلقائيًا لدرجة أن تطلب منها بطريقة عفوية تمامًا أو باستخفاف. ضع فكرة خروجكما في موعد سويًا في ذهنك. حين تطلب منها أن تكونا على علاقة سويًا، يجب أن تطلب منها أيضًا أن تخرج معك في مكان ما. عادةً ما يحبَّذ أن تختار أنشطة غير رسمية بدرجة كبيرة والتي تتيح العديد من الفرص للتعمق في المحادثة، مثل مقهى أو رحلة لحديقة الحيوان أو متحف. إذا اخترت مكانًا لمشاهدة فيلم مثلًا، تأكد أن تكون هناك فرصة فيما بعد لتناول وجبة أو كوب من القهوة لتتمكن من الحديث معها. يجب أن تنتظر الفرصة المناسبة للحديث معها على انفراد. إذا عبرت عن مشاعرك بشكل عشوائي أمام مجموعة من الناس، قد تشعر هي بالإحراج، وبالتالي تتأثر إجابتها سلبًا بهذا.  يجب أن تكون قادرًا على إجراء حديث معها قبل أن تطلب منها الخروج معك في موعد. بعبارة أخرى؛ يجب ألّا تقوم بطرح الموضوع فجأة حين تقابلها على عجلة عندما تقابلها صدفةً في الطريق مثلًا، حتى إذا لم يوجد أشخاص آخرين غيركما في المكان. انتظر فرصة مناسبة للكلام معها على انفراد في جو لا يتوقع أن يتم مقاطعتكما خلاله. إن لم تُسنَح لك الفرصة بشكل طبيعي، اخلق الفرصة بنفسك. فاطلب منها أن تتحدث معك لدقائق في وقتٍ لاحق...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعرَّف عليها. ضع خطة. تحدَّث معها في الوقت المناسب. تشاركا محادثة خفيفة. تحدَّث عن مدى توافقكما مع بعض. اعترف بمشاعرك واطلب منها أن ترتبط بك. ليكن رد فعلك هادئًا في كل الأحوال.


سيكون من الأسهل تعليمه أثناء ارتداء الخاتم. إذا كان خاتمك يحتوي على فصوص أو أي أحجار، تأكدي أن تتوسط هذه الفصوص منتصف إصبعك ثم ضعي علامة على منتصف الحلقة من الخلف. احرصي على استخدام قلم ذي لون واضح. يلائم اللون الأسود كلًا من الخواتم الذهبية والفضية. يمكنك استخدام قاطع مخصص للأسلاك أو استخدام كماشة ذات حواف قاطعة. اضبطي القاطع على طول الخط الذي رسمته على الخاتم واضغطي على القاطع برفق لضمان الحصول على قطع متساوٍ. يفضل استخدام مبرد للمعادن، ولكن يمكنك استخدام مبرد أظافر مصنوع من المعدن. ابردي ببطء لإزالة القليل من المعدن في كل مرة. ضعي الخاتم بين طرفي الكماشة واضغطي برفق على الكماشة لتقريب حواف الخاتم المقطوعة من بعضها. استمري في الضغط للتأكد من أن الخاتم سيحتفظ بشكله الدائري. جربي الخاتم بعد إغلاق الفجوة. إذا كان الخاتم لا يزال واسعًا، ابردي الحواف أكثر وجربيه مرة أخرى. استخدمي مبرد تلميع الأظافر لتنعيم حواف الخاتم حتى لا يجرح إصبعك. يمكنك الحصول على المبرد من أي متجر تجميل. يمكنك استخدام لهب البروبان ولحام المجوهرات لإغلاق الخاتم إلى حلقة واحدة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضعي علامة على منتصف حلقة الخاتم من الخلف. اقطعي الخاتم من عند العلامة باستخدام قاطع الأسلاك. ابردي حواف القطع. أغلقي الفجوة وقيسي الخاتم. نظفي حواف الخاتم المقصوصة.


سيكون من الأسهل حساب الكمية باستخدام الأكواب. كمثال، يمكن لشخصين تقاسم وجبة كاملة باستخدام كوبين إلى ثلاثة أكواب فقط من الأرز، بينما تتطلب الوجبة الأكبر لعدد أشخاص أكثر 6-8 أكواب. العمل بكميات دقيقة يسهل عليك تحديد كمية المياه، وبالتالي ضمان الحصول على أرز مطهو بشكل مثالي.  يساعدك استخدام كوب قياس جاف لتحديد كمية الأرز على تجنب أي مشاكل تواجهك أثناء تخمين الكمية المناسبة. للحصول على نتائج أفضل، جهز كمية الأرز التي تنوي تناولها فقط. طعم الأرز المعاد تسخينه سيفتقر للمذاق جيد. ضع الأرز البني في مصفاة شبكية أو غربال تحت صنبور المياه مع تحريك المصفاة بشكل دائري تحت تيار الماء. يغسل ذلك معظم النشاء من الأرز، وبالتالي يمنع حبوب الأرز من الالتصاق ببعضها أثناء الطهي. استمر في غسل الأرز إلى أن يُصبح الماء صافيًا.  قد تلاحظ أن ماء غسل الأرز أبيض اللون وله مظهر اللبن؛ هذا طبيعي. تخلص من الماء الزائد بقدر الإمكان قبل البدء في طهي الأرز. انقل الأرز المغسول إلى جهاز طهي الأرز وانشره في القاع. عند تحضير الكثير من الأرز في المرة الواحدة، تأكد من توزيعه جيدًا في الوعاء لتضمن أن يطهى بالكامل بنفس الدرجة. لا تُضف المزيد من الأرز إلى الجهاز أكثر مما يمكنه حمله. إذا أردت تحضير وجبة كبيرة، قسمها إلى دفعات.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد كمية الأرز التي تود طهيها. اغسل الأرز بالماء البارد. انقل الأرز إلى جهاز الطهي المتخصص.


سيكون من الأسهل لك أن تساعد الزميل الجديد في يومه المدرسي إذا جلست بالقرب منه في الفصل؛ تحدث مع معلمك عن الجلوس بالقرب من التلميذ الجديد، وغالبًا لن يكون هناك مشكلة ما دام وضحت ذلك أن هدفك هو المساعدة. أحد أكثر الأشياء التي تخيف الطفل الجديد هي عدم معرفة أين يجلس وقت الغداء، فكل شخص يعرف مكان جلوسه بالفعل بينما ينتهي به المطاف جالسًا وحده. احجز مقعدًا للزميل الجديد بالقرب منك وسيقدر لك هذا جدًا. إذا كنت معتادًا على الجلوس مع أصدقائك فهذه فرصة عظيمة لتقديمهم له. لا تحاول حمل مسؤولية الترحيب بالزميل الجديد على عاتقك وحدك، بل قدمه لأصدقائك ولبقية الطلاب في الفصل. يساعده هذا على تكوين صداقات جديدة بسهولة، وبهذا تجعله يشعر براحة أكثر حتى عندما لا تكون أنت موجودًا؛ يمكن أيضًا لهذا أن يساعده في إيجاد مجموعة يندمج فيها بسرعة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تأكد أن التلميذ الجديد يجلس بالقرب منك. ادعه للجلوس معك وقت الغداء. قدم الزميل الجديد لزملائك.


سيكون من الأفضل استخدام قماش لا ينسل كالفلانيلا أو اللبد لأنك لن تحيكيه. ستحتاجين إلى0,91 م من القماش لهذا.  يمكنك استخدام هذه الطريقة لصنع حرملة للكبار أيضًا لكنك ستحتاجين لأخذ قياسات أكبر. وجهي المستطيل رأسيًا بحيث تكون إحدى الحواف الضيقة تجاهك. استخدمي الطباشير أو القلم لوضع علامة بامتداد الحافة السفلية على بعد 27,94 سم من الطية. ترجع المسافة لاختيارك وكلما تحركت لأسفل كانت الحرملة أطول. ضعي علامة أخرى بامتداد الحافة العلوية على بعد 13,97 سم من الطية. وصلي الخطوط باستخدام مسطرة.   يمكنك إبعاد العلامة السفلية عن الحافة المطوية إذا أردت حرملة أعرض وكان لديك قماش كاف. أضيفي 13,97 سم إلى طول الحرملة لزيادة دقة الطول. ستؤخذ فتحة العنق في الحسبان. جدي طبقًا أو وعاءً 20,3سم وضعيه بامتداد الزاوية العلوية من الرداء المطوي. يجب أن تكون الحافة الجانبية للطبق/الوعاء على بعد 10,16 سم من الطية. يجب أن تكون الحافة السفلية من الطبق أو الوعاء على بعد 13,97 سم من أعلى القماش. ارسمي محيط الطبق/الوعاء بالقلم أو الطباشير. حاولي أن تقصي فقط داخل الخطوط تمامًا فبهذه الطريقة لن تظهر في الشكل النهائي للحرملة. يمكنك ترك الحرملة كما هي أو تجربة إحدى الأنواع الموضحة أدناه لإضفاء طابع شخصي أكبر:   قومي بتدوير الزوايا العلوية والسفلية للحرملة لإضفاء لمسة أجمل.   أضيفي حافة صدفية لأسفل الحرملة.  هذه رائعة إذا أراد طفلك أن يصبح الرجل الوطواط. اصنعي شقوقًا وفتحات في الحافة السفلية للحصول على رداء معركة رابحة. احصلي على بعض قطع الفيلكرو أو اصنعيها بنفسك. ثبتيها إلى أعلى "الإصبعين" العلويين من الحرملة بالغراء الساخن أو غراء النسيج بحيث يكون أحدها على الجانب العلوي والآخر على السفلي.  كما يمكنك استخدام الفيلكرو ذاتي الالتصاق. قومي بكي الرسم القابل للانصهار على نسيج متباين معه، ارسمي شارة بطلك وقصيها. ثبتي الشارة بالدبابيس إلى الجهة الخلفية من الحرملة. قومي بكيها ثم انزعي الدبابيس.   تختلف الشباك القابلة للانصهار قليلًا فيما بينها لذا احرصي على اتباع التعليمات عن كثب. يمكنك قص الشارة من اللبد كبديل ولصقها بالغراء إلى الجهة الخلفية من الحرملة بالغراء الساخن أو غراء النسيج.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختاري القماش. اطوي القماش إلى نصفين بالطول. ارسمي حافتك الجانبية. استخدمي طبقًا أو وعاءً لرسم الياقة. قصي بامتداد الخطوط التي رسمتها. أضيفي بعض مشابك الفيلكرو. ضعي في اعتبارك إضافة شارة بطل خارق.


سيكون من الأفضل شراء مخطط مطبوع أو دليل مرجعي إذا ظننت بأنك ستحتاج لتمييز الأحجار الكريمة بكثرة.  ابحث عن كتيب أو مخطط معتمد. قد تتمكن إتمام المهمة بإلقاء نظرة على مخططات التعرف على الأحجار الكريمة الموجودة على الإنترنت إذا كنت تحتاج لفعل ذلك في مناسبات نادرة. هذه المخططات أقل تفصيلًا وتوسعًا بكثير لكنها قد تفيدك.   يمكن استخدام مخطط هايدينايت التعريفي للأحجار الكريمة حين تعلم اللون والصلابة. يمكن استخدام مخطط اختيار معامل الانكسار حين تعرف معامل الانكسار والانكسار المزدوج: http://www.gemselect.com/gem-info/refractive-index.php  يتيح الاتحاد الأمريكي للمجتمعات المعدنية مخططً مجانيًا لمقياس موس: http://www.amfed.org/t_mohs.htm

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابتع مخططًا لتمييز الأحجار الكريمة. ابحث على الإنترنت عن المخططات الأساسية.


سيكون من الأفضل في حالة الجروح الكبيرة أن تغطيها بشاش وضمادة ملفوفة أو مرنة. يعتبر هذا النوع من الضمادات مثاليًا جدًا للجروح الأكبر حجمًا خاصة في الأطراف مثل الأذرع أو الأرجل وهذا لأنها تستطيع الالتفاف بعناية حول الطرف. لم تصمم الضمادات الملفوفة أو المرنة لتغطية الجروح بالأساس، لهذا ستحتاج لوضع شاش معقم على الجرح نفسه قبل وضع تلك الضمادة. تأكد من أن الشاش يغطي كل الجرح. يستحسن دائمًا استخدام الشاش المبطن بحيث يكون أكبر قليلًا من الجرح.  يمكنك عند الضرورة وضع شريط خارج الشاش المبطن نفسه ليثبته في مكانه إلى أن تضع الضمادة الملفوفة أو المرنة تلك. مرة أخرى: بإمكانك وضع مرهم طبي على البطانة لتساعد على تطهير الجرح وعلاجه. تحتاج الآن للف تلك المنطقة بالضمادة المرنة بعد وضع الشاش المبطن على الجرح. ابدأ بلف الضمادة أسفل الجرح ثم تحرك لأعلى واضعًا الضمادة بحيث تغطي على الأقل نصف الجرح في كل لفة. ستنتهي عندما تلف الضمادة في آخر لفة فوق نقطة الجرح مباشرة. ستحتاج الآن لإحكام تثبيت الضمادة الملفوفة او المرنة بعد وضعها. يمكنك فعل هذا بعدة طرق: يمكنك مثلًا استخدام شريط أو قصاصات لتثبيت الضمادة المرنة في مكانها. تأكد من عدم ربط الضمادة بحزم قبل التأكد من نهايتها. ستحتاج لتغيير الضمادة المرنة واستبدالها لعلاج الجرح وتصريف السوائل التي يفرزها. تأكد في كل مرة تغير فيها على الجرح نازعًا الضمادة أن الجرح نظيف جدًا وجاف، وأن تسمح له بالتعرض للهواء الطلق لبضع دقائق. تحتاج -كقاعدة عامة- لتغيير الضمادة على الأقل مرة واحدة يوميًا أو عندما تشعر أن السوائل المصرفة من الجرح بللت ورطبت بطانة الشاش التي تغطي الجرح.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اعلم الوقت المناسب لاستخدام الضمادة الملفوفة/المرنة. دعّم الشاش. لف الضمادة المرنة. احكم ثبات الضمادة. غير الضمادة بشكل دوري.


سيكون من السهل ضغط عبوة الصبغة لتفريغها على شعرك ثم توزيعها بأصابعك إذا أبقيتها في العبوات، أما إذا أعددتها في وعاء فاستخدمي فرشاة الصبغ لوضعها على شعرك.   اعملي في أقسام بسمك 1,25-2,5 سم حتى تغطيه تمامًا. ابدئي وضع الصبغة من الأطراف أولًا عند تفتيح شعرك. أما عند استخدام الصبغة العادية أو مجرد تغميق الشعر فابدئي من الجذور. فكي الكعكة الموجودة على قمة رأسك واتركي شعرك ينسدل. اجمعيه لأعلى مجددًا في ذيل حصان مرتفع ولكن هذه المرة فوق الفرق الأصلي بمسافة 2,5 سم تقريبًا، لفي كعكة وثبتيها بمشبك. استخدمي أصابعك أو فرشاة الصبغ لوضع المزيد من الصبغة على الأجزاء الجافة غير المصبوغة، ولا تقلقي إذا وضعت بعضها بالخطأ على الأجزاء التي سبق صبغها.  حاولي أن تعملي بسرعة إذا كنت تفتحين شعرك حتى لا يعالج الشعر معالجة مفرطة فرغم أن الصبغة لن تسحب اللون إلا أنها قد تضر الشعر. استمري بإسدال طبقات شعرك وصبغها حتى تصلي لقمة الرأس. وسيكون من الجيد عند هذه النقطة أن تمري على منبت الشعر والفرق وتتأكدي من صبغهما بالتساوي.  ضعي المزيد من الصبغة على الشعر القصير المحيط بالمنبت والصدغين ومؤخرة العنق إذا احتجت لذلك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي أصابعك أو فرشاة صبغة لوضع الصبغة على الشعر. اتركي طبقة رقيقة من الشعر. ضعي المزيد من الصبغة على الطبقة التالية. كرري العملية حتى تصلي لقمة الرأس.


سيكون من المفيد تتبع مجموع السعرات الحرارية المتناولة باستخدام مذكرة للطعام أو تطبيق أو موقع إلكتروني كمذكرة للطعام. سيساعدك هذا على التلاعب في هدف السعرات الحرارية المحدد سلفًا ليؤدي إلى أية تغييرات مرغوبة على الوزن. يمكن لهذا أن يساعدك أيضًا في أن تكون مسؤولًا عن خطتك الغذائية.  مذكرات الطعام وسيلة عظيمة أيضًا للحصول على فكرة أعمق عما تتناوله حاليًا من الطعام، وكيف تقارنه بهدفك المحدد من السعرات الحرارية. ستكون مذكرات الطعام قادرة على إعطائك فكرة عن الوقت الذي تأكل فيه معظم السعرات الحرارية خلال اليوم. أخيرًا، ستكون المذكرات قادرة على مساعدتك على تتبع واكتساب أو فقدان أو الحفاظ على وزنك بنجاح. إذا كنت تحاول فقدان الوزن، فعليك التأكد من أن لديك دائمًا صافي سعرات حرارية سلبي كل يوم. يمكنك القيام بذلك عن طريق تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، أو حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة، أو كليهما.  بشكل عام، فقدان 3500 سعرة حرارية أسبوعيًا يكافئ فقدان نصف كيلو جرام إلى كيلو جرام من وزن الجسم. خفض 500 سعرة حرارية يوميًا سيساعدك على الوصول إلى هذا النقص الأسبوعي.  لا تفقد الوزن أو تقلل الكثير من السعرات الحرارية سريعًا. معظم المصادر الموثوقة توصي بفقدان ما لا يزيد عن حوالي نصف كيلو جرام إلى كيلو جرام أسبوعيًا. يمكن لهذا أن يكون خطرًا وقد يجعلك تشعر بالضعف والإجهاد وانخفاض في المواد الغذائية الأساسية.  ضع في اعتبارك أن مع خسارتك للوزن تدريجيًا، فإن عليك العمل بجد للحفاظ على وزنك. الوزن المنخفض يقلل من معدل الأيض الأساسي لديك وعدد السعرات الحرارية المحروقة في التمارين الرياضية، مما يعني أن عليك أن تقلل أكثر من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا أو تمارس المزيد من التمارين الرياضية لخسارة الوزن. تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه في الأنشطة والتمارين اليومية لمساعدتك على اكتساب الوزن.  يمكن القيام بذلك عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها أو تقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها من خلال التمارين الرياضية أو عن طريق كليهما معًا. بغض النظر عن سببك وراء اكتساب الوزن، فاختر طعامًا صحيًا لكنه مرتفع السعرات الحرارية لمساعدتك على تحقيق هدف أعلى من السعرات الحرارية. اختيار الأطعمة المقلية أو المصنعة وغيرها من الأطعمة غير الصحية ليس أمرًا جيدًا. لاحظ أن بعض التمارين الرياضية ضرورية...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدأ في مذكرة للطعام. قلل السعرات لفقدان الوزن. ارفع من السعرات الحرارية لاكتساب الوزن.


سيكون من المهم بمجرد تأمين نفسك أن تتحدثي مع السلطات للبدء في الإجراءات القانونية، أو على الأقل، استكشفي الخيارات المتاحة أمامك. يجب أن تعرفي كيفية التحرك من الناحية القانونية احتياطات الأمن السلامة من الشرطة. تأكدي من القضاء على هذه الإساءة فحسب.  اتصلي بمحامي أو استشاري في العنف المنزلي في أقرب وقت ممكن، وتعرفي على الخيارات المتاحة أمامك للمضي قدمًا. قد يكون من الصعب الحصول على وظيفة جديدة أو شقة جديدة أو إجراء تغييرات كبيرة أخرى اعتمادًا على وضعك الخاص وطول مدة العلاقة. قد يتطلب ذلك مساعدة من استشاري العنف المنزلي. احتفظي بسجلات لأية محاولات للاتصال بك بعد إنهاء العلاقة. اكتبي وصفًا للأحداث التي تحدث لكِ شخصيًا أو على الهاتف. احتفظي بأي دليل مادي مثل رسائل البريد الإلكتروني ورسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل النصية.   ستحتاجين إلى توثيق جميع المراسلات التي تتلقينها، لا سيما إذا كانت تحتوي على تهديدات بالعنف. يجب توثيق أي اعتداء جسدي حدث حين كنتِ مع حبيبكِ أو شريككِ أو ما حدث بعد إنهاء العلاقة إذا ممكن. يُعدّ هذا الجزء الأساسي لرفع قضية قانونية ضد المعتدي، وقد يساعد في حال كنتِ بحاجة إلى إصدار أمرِ حظر اقتراب (عدم تعرّض). وثيقة عدم التعرض (المعروفة أيضًا باسم نظام الحماية الشخصي) تسمح لك بحماية قانونية من المعتدي السابق. خذي أية أدلة على حدوث انتهاكات وكذلك خطاب يوضح الحالة السيئة والعلاقة بينك وبين المعتدي إلى المحكمة المحلية. ينبغي أن توفر لك المحكمة مزيدًا من التعليمات حول كيفية ملء الأوراق المناسبة للحصول على أمر عدم تعرض.   إذا وافقت المحكمة على إصدار أمر بعدم التعرّض، ستحتاجين إلى تسليمه قانونًيا إلى المعتدي. بعد ذلك، قدمي دليل التسليم إلى المحكمة. تحدثي إلى موظف في المحكمة حول كيفية القيام بذلك.   احتفظي بنسخة من أمر عدم التعرض معك في كل وقت؛ بحيث يمكنك إظهاره إلى الشرطة إذا لزم الأمر. لا تعرفين أبدًا أين ستكونين حينما يقرر المعتدي انتهاك أمر المحكمة.   كوني على علم بأن أمر حظر الاقتراب لا يضمن لكِ الحماية.  حيث يسهل القبض على المعتدي في حال وقوع حوادث أخرى، ولكنها قد لا تقدر على إبقاء المعتدي العنيف بعيدًا عنكِ تمامًا. لقد طفح الكيل. بمجرد إنهاء العلاقة، لا تعودي ولاتحاولي الاتصال به أو تصفحي عنه. انتهى الأمر. دعي المعتدي يفهم هذه النقطة من أوراق أمر عدم التعرض.  إذا تعرضتِ للعنف فلن يكون هنالك...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اتصلي بالسلطات المختصة. قومي بتوثيق العنف الذي تتعرضين له. قومي باستصدار أمر بعدم التعرّض. لا تعطه فرصة ثانية. قومي بعمل تغييرات في روتينك المعتاد.


سيكون مهمًا جدًا أن تخبر والديك بما يجري إن كنت تتعرض للمضايقة أو الإهانة وكنت طفلًا أو مراهقًا، لذلك أخبرهم بالموقف واطلب مساعدتهم لحل تلك المشكلة. جرب أن تقول شيئًا مثل: "أمي/ أبي: أنا أتعرض للمضايقة من قِبَل زميلي بالمدرسة، ولقد حاولت أن أجعله يتوقف عن ذلك لكني فشلت". إن كان أحد الأشخاص بالمدرسة يهينك أو يضايقك فأخبر معلمتك أو الأخصائية الاجتماعية أو حتى مدير المدرسة إن لزم الأمر. لأن أولئك المتخصصون سيساعدونك على إيجاد طريقة لحل المشكلة أو التدخل لحل الموقف بأنفسهم. جرب أن تقول شيئًا مثل: "يوجد شخص بالمدرسة يضايقني/ يهينني وأنا لا أعرف ماذا أفعل". إن كانت تتم مضايقتك أو إهانتك بمكان عملك فمهم جدًا أن توثِّق الإساءة وتتبع الطرق السليمة للإبلاغ عن الأمر. ناقش الأمر مع مديرك أولًا أو اذهب مباشرةً لإدارة الموارد البشرية وأبلغ عن الأمر. جرب أن تقول شيئًا مثل: "أحد زملائي بالعمل يتعمد إهانتي/مضايقتي بصفة مستمرة وذلك يؤثر عليَّ، لذلك أحتاج لبعض المساعدة لحل هذا الموقف".

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تحدَّث مع والديك. حاول أن تتواصل مع أحد المعلمين أو متخصص أو مسؤول آخر تثق به. اتبع الطرق السليمة بالعمل.


سيكون هذا أفضل لو كنت مهتمًا بالخروج معها حقًا مرة أخرى. لا تُكثر من الكلام حين تراسلها، اكتفِ ببعض الكلام البسيط. قل مثلًا: "لقد استمتعت بوقتي معكِ بالأمس. أتمنى أن نكرر الأمر قريبًا".  لا حاجة إلى الانتظار عدة أيام بعد لقائكما. يمكنك أن تراسلها بعد عودتك لمنزلك أو في اليوم التالي. يمكنك مراسلتها لمعرفة إذا وصلت سالمةً لمنزلها. سيظهر هذا أنك تهتم لسلامتها وربما ستشجعها على التحدث أكثر. لو مضى لقاؤكما على ما يرام، فمن الأفضل أن ترسل لها رسالةً خلال الأربع وعشرين ساعة التالية. لا بأس أن تراسلها أولًا وتفتح المجال لمزيد من المحادثات. جرب أن تقول: "لقد حظيت بوقت رائع ليلة أمس، أتمنى أن تكوني بخير . دعينا نتناول القهوة يوم الثلاثاء إن كان لديكِ بعض الوقت". افعل هذا فقط إن كنتما تتابعان بعضكما على مواقع التواصل الاجتماعية. إذا كنت مهتمًا، جرب أن تعلق أكثر قليلًا على منشوراتها على فيسبوك أو على تغريداتها على تويتر. سيظهر هذا لها أنك تفكر فيها وترغب في الخروج معها مرة أخرى. إن لم يكن قد حدث تواصل بينكما على الإنترنت مسبقًا، فحدوثه فجأة سيبدو مبالغًا فيه بعض الشيء. إذا رغبت في رؤيتها مجددًا، فأخبرها بذلك. لا تنتظر كثيرًا، فقد يبدو هذا وكأنكما في لعبة. الهدف هنا أن تُظهر اهتمامك دون أن تبدو بائسًا أو لحوحًا. راسلها خلال الأربع وعشرين ساعة الأولى من لقائكما، وقل شيئًا مثل : "لقد قضيت وقتًا رائعًا ليلة أمس، وسأرغب في تكرار الأمر. متى ستكونين متفرغة؟" إذا قررت ألا تُكمل معها أكثر، فعليك أن تبلغها، وسيكون هذا مهمًا أكثر إن كانت تراسلك معبرةً عن اهتمامها. راسلها خلال أربع وعشرين ساعة، اكتب شيئًا مهذبًا مثل: "لقد حظيت بوقت رائع معكِ، ولكني لا أشعر بتقارب بيننا".  إن لم تشعر بوجود تقارب بينكما، فمن المرجح أنها شعرت بهذا أيضًا. مع ذلك، إن كنت غير متأكد من اهتمامها بك، فمن الأفضل أن تسألها بطريقة لبقة في نهاية موعدكما. من الممكن أن تقول شيئًا مثل: "من الرائع مقابلتكِ، لكني لا أشعر حقًا بأي تجاذب بيننا، ماذا عنكِ؟" لسوء الحظ، لن تبادلك هذه الفتاة الشعور ذاته أحيانًا. إن لم ترغب الفتاة في خروجكما معًا لمرة ثانية، فحاول تقبل الأمر بصدر رحب. راسلها واشكرها لأنها أعلمتك بحقيقة شعورها وتمنى لها الخير.  قل لها مثلًا: "أُقدّر أنكِ أعلمتني بشعوركِ، وأتمنى لكِ حظًا سعيدًا".

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أرسل رسالةً تخبرها فيها أنك قضيت وقتًا لطيفًا معها. تواصل معها عبر الإنترنت. اطلب مقابلتها إن شعرت بشرارة بينكما. أخبرها بطريقة مهذبة إن كنت لا تشعر بتقارب بينكما. تقبل الرفض.


سيكون هذا الخيار في الصفّ الثالث. ستكون متّصلًا عادة من خلال اتّصال AirPort (اتّصال لاسلكي)، أو اتّصال Ethernet (اتّصال سلكي). ستظهر كلمة متّصل (Connected) بجوار اتّصالك. سيتم سرد عنوانك أسفل حالة اتّصالك مباشرة، وستجد العنوان مكتوبًا بخطّ صغير.  غالبًا ما يتم اختيار اتّصالك الفعّال تلقائيًّا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انقر على أيقونة Apple الموجودة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. توجّه إلى أسفل الشاشة واختر خيار إعدادات النظام (System Preferences). انقر على خيار الشبكة (Network). اختر اتّصالك.


سيكون هذا الشكل هو رأس الشخص الكارتوني. اجعل الرأس أكبر من الحجم الاعتيادي لأن الرسوم المتحركة تجعل الأشكال مائلة نحو المبالغة. استخدم خطًا رأسيًا وآخر أفقيًا لتقسيم الشكل البيضاوي لأربعة أجزاء متساوية.  ستساعدك الخطوط الأفقية والرأسية في الشكل البيضاوي على رسم ملامح الوجه للشخص الكارتوني لاحقًا. ارسم الرقبة بحيث تصبح بارزة من المنتصف السفلي للشكل البيضاوي ثم ارسم مستطيلًا خارجًا من أسفل العنق لترسم جذع الشخص الكارتوني.   إن كنت تود رسم الشخص الكارتوني بسمات أنثوية، اجعل أعلى المستطيل أضيق وأسفل المستطيل أعرض. لرسم شخص كارتوني بسمات ذكورية، اجعل أعلى المستطيل عريضًا واجعل أسفله ضيقًا. ينبغي أن ترسم أسطوانتين لكل ذراع ورجل يتوسط كل زوج منهما دائرةً لأنها ستمثل المفاصل. يمكنك تثبيت الذراعين والرجلين حسب الفعل المصور للشخص الكارتوني، ولكن بشكلٍ عام، ينبغي أن تبرز الذراعين من الأطراف العلوية للجذع بينما تبرز الرجلين من الأطراف السفلية. ارسم خطوطًا محددًة للكفين في نهاية كل ذراع ثم ارسم خطوطًا للقدمين في نهاية كل رجل. لا تقلق وتحاول جعل الرسم مثاليًا لأنك تستطيع العودة لاحقًا لتجميل الرسم وإضافة التفاصيل. للوجه، ارسم العيون على الخط الأفقي والأنف والفم على الخط الرأسي. بما أنك ترسم شخصًا بطريقة كارتونية وليست واقعية، بالغ في حجم العيون المرسوم واجعلها أكبر بالمقارنة مع بقية الملامح الوجهية. أنزِل خط الشعر قليلًا على الجبهة حين تقوم  برسم الشعر للشخص الكارتوني. أبدع في اختيار تسريحة الشعر. يمكنك إعطاء الشخصية شعرًا قصيرًا بتسريحة بسيطة أو يمكنك تجربة رسم شعر طويل أو مجعد. كما الحال مع الشعر، الأمر  عائد لك كليًا لتقرر أي نوع من الملابس تود إلباس الشخصية. يمكنك تجربة رسم القمصان ذات الأكمام القصيرة أو الطويلة أو السراويل القصيرة أو البناطيل أو الفساتين أو التنورات أو أي زي تحبه. لا تنس رسم الحذاء وإضافة أي نوع من الإكسسوار تحب إضافته للشخصية. بعد رسم الملابس، امسح أي خطوط إنشائية كانت داخل حيز الملابس لأن هذه الأجزاء من جسد الشخص تكون مغطاة. قم بإيصال الأشكال بخط خارجي واحد ثم امسح كل الخطوط التي تقع بداخل حيز الخط الخارجي، من ضمنها الخطوط الأفقية والرأسية على الوجه.  امسح كل الخطوط غير الضرورية في خلفية رسمك أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ارسم شكلًا بيضاويًا ثم اقسمه لأربعة أجزاء متساوية. ارسم شكلًا أسطوانيًا للرقبة ومستطيلًا للجذع. ارسم أشكالًا أسطوانية للذراعين والرجلين ودوائر للركبتين والكوعين. ارسم خطًا خارجيًا لليدين والقدمين. ارسم الوجه والشعر. ارسم الملابس على جسد الشخص الكارتوني. نظِّف الخطوط في الرسم وامسح أي خطوط غير ضرورية. الآن أبهر الآخرين بإبداعك.


سيكون هذا عادةً هو حرف محرك الأقراص (على سبيل المثال، "C:"). يؤدي هذا إلى تغيير موقع البحث في موجه الأوامر إلى الدليل المحدد. يفرض أمر "attrib" على جميع الملفات المخفية وملفات القراءة فقط والملفات المؤرشفة وملفات النظام أن تظهر في موجه الأوامر، ويقوم جزء "-r -a -s -h *.*" من الأمر بحذف الخصائص غير الشرعية من الملفات. لن تُحذَف سمات ملفات النظام الشرعية، وسوف يُرفَض الوصول لها، فتجد على يسارها "Access Denied. يؤدي هذا إلى عرض جميع أسماء ملفات النظام المخفية سابقًا. إذا كنت تعرف اسم الفيروس، ستحتاج ببساطة إلى التمرير لأعلى حتى تجده. أما لو لم تعرفه، ابحث عن الملفات التي تنتهي بـ ".inf" و ".exe" والتي لا تبدو مألوفة.  احرص قبل المتابعة أن تتحقق من أي أسماء ملفات تشك في كونها فيروسات من خلال البحث عنها. تتضمن أسماء الفيروسات الشائعة "autorun.inf" و"New Folder.exe". يؤدي هذا إلى حذف الفيروس من جهاز الكمبيوتر. على سبيل المثال: لحذف فيروس "autorun.inf"، يمكنك كتابة del autorun.inf. يجب ألا يكون بمقدور الفيروس التأثير على النظام من الآن فصاعدًا، حتى أنك قد تلاحظ زيادة طفيفة في سرعة تشغيل الكمبيوتر أو وقت استجابة التطبيق.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اكتب اسم الدليل. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب  attrib -r -a -s -h *.* في موجه الأوامر. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. انتقل لأعلى للعثور على الفيروس. اكتب del [اسم الملف] واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. أغلق موجه الأوامر.


سيكون هناك العديد من العلامات التي تساعدك على توقع موعد اقتراب المخاض؛ فترقبها حتى تكون مستعدًا عندما تدخل كلبتك تلك الفترة.   ستبدو الحلمات متضخمة عند اقتراب الوضع بسبب الحليب المجهز للجراء. قد يحدث ذلك خلال أيام قليلة من الولادة أو عند بدء فترة المخاض، لذا راقب بحرص. سيبدأ الفرج بالارتخاء قبل بضعة أيام من المخاض. ستنخفض درجة حرارة الكلبة درجة أو ما شابه قبل حوالي 24 ساعة من المخاض. قس درجة حرارة الكلبة كل صباح في آخر أسبوع أو أسبوعين من حملها لمعرفة درجة حرارتها الطبيعية. لأخذ درجة حرارتها، ليِّن ميزان حرارة الشرج بسائل زلق وادخل حوالي سنتيمتر ونصف منه. اتركه لحوالي ثلاث دقائق للحصول على قراءة دقيقة. ستصل درجة حرارتها الطبيعية على الأرجح بين 101 و102.5 درجة فهرنهايت. عند ملاحظة انخفاض درجة أو أكثر، فهذه علامة على أنها ستدخل المخاض خلال الـ 24 ساعة القادمة أو في أقل من ذلك. في المراحل المبكرة من المخاض، قد تلهث كلبتك أو تئن أو تتجول كما لو أنها غير مرتاحه أو تختبئ. وعلى الأرجح فستمتنع عن الأكل ولكن تأكد أن تقدم لها ماء مع العلم أنها قد تمتنع عنه أيضًا. سيكون من السهل التعرف على الانقباضات – إذ إنها ستظهر على هيئة نوع من التموجات على بطنها.  إذا رأيت أو شككت في أنها تمر بالمخاض الآن، فدعها تدخل للمنطقة المعدة لها وراقبها من بعيد. تلد العديد من الكلاب خلال الليل ليكون لها خصوصيتها الخاصة. لذا، يلزمك ألا تحوم حولها، ولكن ينبغي لك الانتباه لتوقيت الانقباضات ووقت ولادة الجراء. مرة أخرى، راقب من مسافة معتبرة ولا تتدخل إلا عند الضرورة القصوى.  ستلاحظ أن انقباضاتها تصبح أكثر انتظاما وترددًا و/ أو أوضح عندما تقترب من ميعاد الوضع. قد تقف عن الولادة، وهذا أمر طبيعي -  فلا تحاول إجبارها على النوم أو الاضطجاع. حين تبدأ كلبتك في وضع الجراء، ابق متيقظا لكل ولادة وراقب أي علامات تحذيرية لوجود أي مشاكل.   قد تنزل الجراء عند وضعها بذيلها أو برأسها؛ وهذا أمر طبيعي ولا داع للقلق. قد تؤوه أو تئن عند خروج الجراء، وهو أمر طبيعي ومتوقع. ولكن إذا أظهرت أي دلائل على ألم حاد أو غير طبيعي، فاتصل بالطبيب البيطري على الفور. عادة تضع الكلبة كل 30 دقيقة أو ما شابه جروًا واحدة، وبعد 10 إلى 30 دقيقة من الإجهاد القوي (مع العلم أنها قد تستغرق أربع ساعات تقريبا في وضع الجراء). اتصل بالطبيب البيطري في حالة لم تظهر أي جراء خلال 30 – 60 دقيقة من...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ترقب بانتباه علامات المخاض. انتبه للانقباضات. راقب الولادة. انتبه لكل ولادة. راقب كل جرو على حدة بعد وضعه.


سيكون هناك ضبط مرقم لدرجات الحرارة بجانب زر التشغيل حيث يمكنك تغييره للوصول إلى مستوى الحرارة المرغوب لديك. كلما كان شعرك سميكًا ومتطايرًا، كلما وجب زيادة درجة الحرارة. إذا كان شعرك رفيعًا ومتكسرًا، تأكدي من ضبط درجة حرارة مكواة الفرد على أقل رقم ممكن لمنع إلحاق الضرر بشعرك. سيعتمد عدد الأقسام على سمك شعرك. السر هو جعل سمك الأقسام 2.5 إلى 5 سم حتى تتمكني من تمريرها في مكواة الفرد بسهولة.   اربطي أقسام شعرك التي لن تقومي باستخدامها بدبابيس أو مشابك شعر بعيدًا عن باقي شعرك بينما تقومين بفرد كل قسم منفصل. من الطرق السهلة لفعل ذلك هي رفع كل أقسام الشعر غير المستخدمة أعلى رأسك أو خلف كتفيك. ثم خذي كل خصلة منفصلة أمام كتفك لفردها. عادًة ما يعني ذلك البدء في فرد شعرك على بعد حوالي 2.5 سم من فروة الرأس. تأكدي من عدم الضغط على لوحي المكواة بقوة لأن ذلك يخلف خطًا في موضع بدء الفرد بالمكواة. احرصي أيضًا على عدم ترك مكواة الفرد على نفس البقعة لفترة طويلة جدًا، لأن ذلك سيخلف خطًا في شعرك. يجب أن تكون حركتك ناعمة وثابتة من الجذور وحتى الأطراف. أهم جزء في هذه التقنية هو عدم ترك المكواة في موضع واحد لفترة طويلة. يمكن أن يلحق ذلك الضرر بشعرك ويعطيك ثنيات غير محببة. وفقًا لمدى سمك شعرك، قد لا تحتاجي إلى فعل ذلك سوى مرة واحدة، أو قد تحتاجين إلى تمرير المكواة على قسم شعرك عدة مرات متتالية.  تحدد قوة مكواة الفرد خاصتك عدد مرات تمرير المكواة على قسم معين من شعرك. كلما كانت درجة حرارة مكواة الفرد أقل، كلما اضطررت إلى تمرير مكواة الفرد على جزء معين من شعرك. لا تقلقي إذا لاحظت تصاعد بخار من مكواة الفرد. يحدث البخار كنتيجة لملامسة ألواح السيراميك لأي رطوبة متبقية في شعرك. إذا بدأت في شم رائحة احتراق الشعر، اخفضي درجة حرارة مكواة الفرد فورًا. عادًة ما يكون التحرك من جانب إلى آخر أسهل من مجرد أخذ خصلات عشوائية حتى تتمكني من فصل الخصلات المفرودة عن الخصلات غير المفرودة. قد تحتاجين إلى تمشيط كل خصلة قبل فردها لفك التشابك الذي حدث أثناء رفعها بالمشبك.  إذا كان شعرك عرضة للتطاير، ضعي القليل من رذاذ الشعر أو سيروم التثبيت على كل خصلة بعد فردها مباشرًة. تجنبي وصول أي منتج على خصل شعرك التي لم تقومي بفردها بعد. يمكن أن يؤثر المستحضر على عملية الفرد بطريقة سلبية مما يتسبب في إلحاق الضرر بشعرك أو مكواة الفرد خاصتك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أوصلي مكواة الفرد خاصتك وافتحي زر التشغيل. قسمي شعرك إلى عدة أقسام. ضعي مكواة الفرد في أقرب مكان ممكن من جذور القسم دون حرق نفسك. اضغطي على المكواة بحيث يلامس لوحي المكواة بعضهما البعض ويستقر شعرك بينهما. مرري مكواة الفرد على طول أقسام شعرك. مرري المكواة على القسم عدة مرات حتى يصبح مفرودًا تمامًا. أبعدي الخصلة المفرودة بعيدًا عن مجال شعرك وقومي بتحرير خصلة جديدة من شعرك.


سيكون هناك طبيب للمساعدة عادة إن كنت في منافسة رياضية أو في المدرسة. قد يكون إبهامك مخلوعًا أو مكسورًا رغم ظنك أنه ملتو فحسب، لذلك قد يطلب الطبيب أشعة سينية أو أشعة رنين مغناطيسي أولًا لتحديد كيفية علاج إبهامك. افعل ما يحدد الطبيب لعلاجك إذا كان إبهامك مخلوعًا أو مكسورًا. سيقترح عليك الطبيب عادة إذا كان إبهامك ملتويًا أن تربطه أو أن تشتري دعامة له، وسيساعدك على ربطه إذا احتجت. اسأل طبيبك أي المسكنات قد يساعدك إذا آلمك إبهامك (وبالتأكيد سيفعل)، واسأل إذا كان سيكفي مسكن لا يحتاج لروشتة أو إن كنت ستحتاج أن يكتب لك شيئًا أقوى، واسأل الطبيب أيضًا عن المدة التي ينصح بها لتناول المسكن.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استشر طبيبًا. اتبع النصيحة الطبية. اطلب مسكنات.


سيمد الطعام الصحي شعركِ بالتغذية التي يحتاجها للنمو، وتتضمن تلك الأطعمة سمك السالمون والسبانخ والتوت الأزرق والبطاطا الحلوة والزبادي اليوناني. حاولي الامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المصنعة الحلوى والوجبات السريعة أيضًا. حاولي شرب الماء مع كل وجبة واحملي زجاجة مياه معكِ خلال اليوم وتوقفي عند ينابيع المياه كلما مررتِ بهم. تجنبي شرب السوائل الأخرى مثل العصائر والصودا مع الوجبات. كلما شربتِ ماء أكثر كلما أصبح شعركِ أطول في فترة أسرع. . تؤذي معدلات التوتر العالية صحتكِ العامة مما يقلل من معدل نمو شعركِ وقد يسبب تساقطه. جدي ما يناسبك من طرق لتقليل التوتر في حياتكِ.  جربي تقنيات تقليل التوتر مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل. يمكنكِ الالتحاق بحصص تعليمية أو البحث عن النظام الإرشادي على الإنترنت. حاولي الالتزام بنظام تمارين رياضية. يساعد الإندروفين على التحكم في معدلات التوتر بالإضافة لعدة فوائد صحية أخرى. تواصلي مع الآخرين عند الشعور بالتوتر. قد يساعد التنفيس عن توتركِ مع الأصدقاء والعائلة على تقليل معدلات الضغط والقلق في حياتكِ. يعد البيوتين مكملًا غذائيًا يحفز البروتين في شعركِ وأظافركِ. يمكنكِ شراء مكملات البيوتين من متاجر الطعام الصحي أو الصيدليات. تناوليه بشكل يومي وسينمو شعركِ بمعدل أسرع وأقوى. تحدثي مع طبيبكِ قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامكِ الغذائي. تأتي معظم الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر من الفاكهة والخضراوات التي تتناولينها يوميًا لذلك زيدي من تناولكِ للفاكهة والخضراوات يوميًا لزيادة معدل استهلاكك للفيتامينات. اختاري فيتامينات متعددة أو خذي مكملات مثل فيتامين أ و ب2 و هـ التي تساهم في نمو شعركِ. تحدثي مع طبيبكِ قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامكِ الغذائي.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احرصي على تناول الطعام الصحي. رطبي جسدكِ. قللي من معدلات توتركِ تناولي مكملات بيوتين يوميًا. تناولي الفيتامينات.


سيمكنك ذلك من البدء بشكل جيد في تقييم عمر الأرنب. يعد الأرنب صغيرًا حتى عمر تسعة أشهر.  يعد الأرنب بالغًا من عمر تسعة أشهر إلى 4 – 5 سنوات ويعد مسنًا بدايةً من 4 – 5 سنوات.  تعيش بعض الأرانب حتى 10 – 12 سنة من العمر. لا يمتلك الأرنب أية علامات مميزة أو صفات تتغير كلما ينمو، لذلك يعد تحديد عمر الأرنب أمرًا شديد الصعوبة، فعلى عكس العديد من الحيوانات قد لا يختلف شكل الأرنب كثيرًا في مرحلة البلوغ عنه عندما يصير مسنًا.  يتناقض الأرنب في ذلك مع الحصان الذي يمكن تحديد عمره بدقة لدى فحص أسنانه لأنها تحتوي على عدة علامات مميزة تتغير كلما ينمو الحصان، ولكن حتى إن امتلك الأرنب علامات يمكن أن تفيدنا في أسنانه فسيكون من الصعب رؤية العلامات الموجودة على الضروس لأنها موجودة في الجزء الخلفي من الفم ويحتاج الأمر إلى أدوات خاصة لرؤيتها. تحتاج إلى تدوين قائمة بصفات الأرنب لتساعدك على تخمين عمره، وهذه الصفات تتضمن:   مستوى النشاط: هل يبدي الأرنب سلوكًا نشطًا بصورة منتظمة أم يأكل وينام معظم الوقت؟ هل يتحرك الأرنب بسلاسة ورشاقة أم تبدو حركته متخشبة ومتصلبة؟ المظهر العام: هل فراء الأرنب ناعم وجميل المظهر أم خشن وقاسٍ؟ التآكل والتقرح: هل توجد قرح جلدية على قدميه؟

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم الفئات العمرية العامة لتصنيف الأرنب. لا تعتقد أن تحديد عمر الأرنب سيكون أمرًا سهلًا. قيّم شكل الأرنب العام وسلوكه.


سيمنحك ذلك القليل من الظل ويحميك من حروق الشمس، كما أنه يمنحك متنفس أفضل من الملابس الضيقة.  تجنّب الألوان الداكنة التي تمتص الحرارة من الشمس. ارتد أقمشة خفيفة وطبيعية تسمح بمرور الهواء أفضل من الأقمشة الصناعية. ارتد قبعة ذات حواف كبيرة للمزيد من الظل. خذ راحة واسترح عند العمل أو ممارسة الرياضة في الطقس الحار. إذا كان ذلك ممكنًا، تجنّب ممارسة الرياضة أو العمل خارجًا أثناء ساعات الذروة (11 صباحًا-3 مساءً) وبذل المجهود المفرط. إذا كنت ترتدي أقمشة مصنوعة من نسيج واسع، قد يكون وضع واقي الشمس حتى على الأماكن المغطاة من جسمك ضروريًا. بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش، تكون قد أصبت بالجفاف بالفعل. اشرب بانتظام أثناء تعرضك إلى الشمس، حتى إذا لم تكن تشعر بالعطش. في الطقس المعتدل، يجب أن يشرب الرجال حوالي 13 كوب/3 لتر من إجمالي المشروبات في اليوم ويجب على النساء أن تشرب حوالي 9 أكواب/2.2 لتر من إجمالي المشروبات في اليوم.  إذا كانت كمية البول التي تخرجها قليلة أو إذا كان داكن اللون، فهذا يعني أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. لا تشرب الكحول، أو المشروبات عالية السكريات، أو المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين عالية. تجنّب العقاقير المنشطة التي يمكن أن تزيد من حساسيتك للحرارة، مثل الأمفيتامين والكوكايين والإكستاسي. يمكن للأمفيتامين والكوكايين أن يرفع درجة حرارة جسمك. قد يستغرق الأمر عدة شهور قبل أن يصبح لديك نفس قوة تحمل السكّان المحليين. الخروج في الحر أمرًا شاقًا، لذا ستشعر بإرهاق أكثر مما تتوقع.   تجنّب الأنشطة الشاقة أثناء أكثر فترات اليوم حرارة (10 صباحًا إلى 4 مساءًا). خطط لفترات راحة متكررة لإعطاء نفسك فرصة لتقليل درجة حرارتك. تتضمن المجموعات التي عادًة ما تكون أكثر حساسية تجاه الحرارة:  كبار السن الأطفال النساء الحوامل العاملون في مناطق مكشوفة من ينتقل من طقس أكثر برودة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أخرى، خاصًة الذين يعانون من الربو أو إرتفاع ضغط الدم أو داء السكري أو مشاكل الرئة أو السمنة.  الأشخاص المعرضون للجفاف، بما في ذلك الذين يعانون من مشاكل الهضم  تزيد بعض الأدوية من حساسية المريض تجاه الحرارة. تتضمن تلك الأدوية بعض مدرّات البول ومضادات الهيستامين وحاصرات بيتا والمهدئات ومضادات الذهان. تحدّث مع طبيبك قبل تعريض نفسك للحرارة الشديدة إذا كنت تتعاطى تلك الأدوية. سيمكنك ذلك من توخي الحذر الإضافي أثناء الطقس...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ارتد ملابس واسعة تغطّي ذراعيك وساقيك. اعلم أنك مازلت قد تصاب بحروق الشمس من خلال ملابسك! راقب كمية السائل التي تحصل عليها. اعط نفسك وقتًا لتعتاد على الحر قبل الإنتقال إلى طقس جديد. توخ الحذر الشديد إذا كنت تظن أنك عرضة للإنهاك الحراري. استمع إلى محطة الطقس المحلية لتكون على علم بالموجات الحارة.


سيمنحك هذا الكثير من الثقة ويساعدك على الحديث بوضوح أكثر من الحديث جالسًا. قد يبدو الوقوف غريبًا بعض الشيء، إلا أن الموقف برمته سينتهي أسرع مما تتخيل. قد تود تحريك رأسك يمينًا ويسارًا لتوجيه حديثك لجميع الحضور إن كنت تجلس في منتصف الغرفة. حتى وإن كنت متوترًا للغاية، ستجعل ابتسامتك حديثك أكثر هدوءًا وستساعدك في إخفاء توترك. قد يعطي هذا فكرة لزملائك ولمعلمك أنك شخصٌ ودود، كما أن ابتسامتك تحفز إفراز الأندروفين الذي يمنحك شعورًا بالسعادة. أثبتت الدراسات العلمية أن ابتسامك عند الحديث أمام جمعٍ من الناس يحثهم على الابتسام تلقائيًا. بالطبع لا تود أن تبدو مرتبكًا أمام الحضور، لذا يجب أن يسمعك الجميع. عليك التحدث بصوتٍ عالٍ وواضح عند تقديم نفسك ولا تتلعثم أو تنظر إلى الأسفل. عادةً ما يتوتر أي شخص عند الحديث أمام جمعٍ من الناس، لا مشكلة في هذا على الإطلاق، لكن إن أخذت نفسًا عميقًا وحافظت على ثباتك وثقتك بنفسك، ستقدم نفسك بشكلٍ جيد ودون أي صعوبةٍ تُذكر.  حاول أن تتدرب على حديثك أمام المرآة. عادةً ما ينشغل بقية الطلاب في التجهيز لخُطبتهم عندما يحين دورهم، فلن تكون محط أنظار الجميع عند حديثك كما تظن. يُفضل أن تبدأ بإخبارهم اسمك الأول ثم تنتظر قليلًا وتقول اسمك ولقب عائلتك؛ سيساعد هذا الجميع على تذكرك. إن كنت تفضل أن تخبرهم باسم شهرتك، عليك قبل ذلك أن تعرف نفسك أولًا بذكر اسمك ولقب عائلتك ومن ثم تخبرهم باسم شهرتك الذي تود مخاطبتك به. إن كنت في فصلٍ جامعي، أخبرهم بما تود تحقيقه خلال هذا المقرر الدراسي. أو إن كنت تحتاج إلى شهادة من أجل الحصول على وظيفة، يمكنك إخبارهم عن طبيعة ما تصبو إليه كعمل. على سبيل المثال، قل: "مرحبًا، اسمي أحمد علي، أنا أدرس الاقتصاد، وأرغب في الحصول على شهادة التخرج." إن لم تكن لديك رغبة في دراسة المقرر والأمر بالنسبة لك شبه إلزامي وأنك هنا لأن بقية الطلاب يجب عليهم دراسة هذا المقرر، فلا داعي لذكر هذا الأمر. يمكنك أن تخبرهم بهواياتك واهتماماتك إن كنت تحب الرياضة أو السفر أو تربي حيوانًا. يحبذ قول تلك التفاصيل بعد أن تنتهي من تقديم نفسك، يمكن أن تقول: "أحب الركض والتدرُب على خوض سباقات العدو في غير أوقات الدراسة". سيجعلك هذا تعلق في أذهان زملائك بالصف ومعلمك. تجنب المزيد من الخوض في تفاصيلك الشخصية، كذكر حالتك الاجتماعية أو أنك فقدت عملك مؤخرًا. حاول أن تجعل الأجواء مرحة قدر الإمكان، فأنت بالطبع لا تود...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قف عندما يحين دورك في تقديم نفسك. ابتسم عند الحديث. تحدث بثقة. قل اسمك أولًا. أخبرهم سبب قدومك لهذا المكان. تحدث عن نفسك باستفاضة.


سيمنحك هذا شعورًا ومظهرًا جيدين من خلال التحكم بوزنك ومنحك خصرًا نحيلًا يعزز بروز صدرك.   ستساعد تمارين الأيروبيك كالهرولة أو المشي أو السباحة في تصغير خصرك. حاولي أداء 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الشاقة كل أسبوع. كذلك تساعد تمارين الأيروبيك في إفراز الإندورفين الذي سيهدئك ويحسن مزاجك ويمنحك شعورًا أفضل. رغم عدم وجود عضلات في النهدين نفسهما، لكن نحت العضلات التحتية سيساعد في مقاومة الجاذبية. حاولي التمرن بالأوزان مرتين في الأسبوع على الأٌقل.   قوي عضلات الصدر والكتف وثلاثية الرؤوس بتمارين الضغط على الصدر. استلقي على ظهرك مع حمل ثقل في كلتا اليدين. يجب أن يلامس مرفقاك الأرض مع فرد ساعديك في الهواء. ادفعي الأوزان لأعلى حتى تفردي ذراعيك ثم أعيديهما لوضع البداية وكرري التمرين.   ابني العضلات ذات الرأسين بلفات الباي. قفي منتصبة واحملي ثقلًا في كلتا اليدين مع توجيه راحتيك لأعلى. اثني مرفقيك وشدي الثقل إلى كتفيك. أنزليه وكرري.   مارس  تمرين الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر والظهر. استلقي على بطنك على الأرض مع وضع راحتيك على الأرضية بجانب كتفيك. استندي إلى أصابع قدميك. مدي ذراعيك وارفعي جسمك عن الأرض مع الحفاظ على استقامة ظهرك وشد عضلات البطن لحماية عمودك الفقري. يجب أن تمدي ذراعيك تمامًا. أنزلي نفسك برفق وكرري التمرين. ابدئي بثني ركبتيك عند الارتفاع عن الأرض بدلًا من الحفاظ على استقامة الأرجل إذا لم يسعك أداء تمارين الضغط من أصابع القدمين. قد تهتز النهود خلال التمرين لمسافة تتراوح بين 4 و15 سم، وهذا يجهد الأنسجة الضامة التي تصل الثدي بالصدر والجلد الذي يغطي أنسجة الثدي. يمكن أن تثبت حمالة الصدر الرياضية ذات المقاس المناسب النهدين وتقلل الحركة وتمنع تمدد الجلد والأربطة. تكون حمالة الصدر الرياضية مناسبة عند تحقق ما يلي:   عدم تحرك السلك التحتي عند الركض والقفز لكنه يجب ألا يكون محكمًا لدرجة أن يقيد تنفسك أو ضربات قلبك فهو مصدر معظم الدعم. يجب أن تكون التجاويف مناسبة على النهدين دون وجود مساحات يبرزان منها. كما يجب ألا تكون الخامة مرتخية وأن تمتلئ التجاويف تمامًا. يجب ألا تنزلق حمالات الكتف عن ذراعك أثناء الحركة أو تنضغط في الجلد بشكل مؤلم. يجب أن يكون الرباط مستويًا على محيط جسمك. يجب ألا يعلو أحد أجزاء الرباط عن بقيته أو ينخفض. يجب أن يكون السلك المعدني في حمالة الصدر ت– إذا وجد – حت...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حافظي على شباب جسمك ولياقته بالتمرن. قوي عضلات صدرك برفع الأثقال. ارتدي حمالة صدر رياضية مقاسها مناسب أثناء التمرين.


سيمنع ذك حدوث أي التهابات، وخصوصًا إذا كنت تعاني من جرح مفتوح، أو بعض الجروح على إصبعك. الحفاظ على إصبعك مرتفعًا وقائمًا سيساعدك في الحفاظ على الإصبع في مكانه والشفاء بشكل صحيح. استخدم يدك غير المصابة للاستعمال اليومي مثل تناول الطعام أو الاستحمام أو التقاط بعض الأشياء. من المهم أن تمنح إصبعك وقتًا كافيًا للشفاء دون أن تتحرك أو تفسد الجبيرة.   موعد المتابعة الخاص بك مع الطبيب أو متخصص لجراحات اليد يجب أن يكون بعد العلاج المبدئي بأسبوع. في موعد المتابعة، سيتحقق الطبيب ليتأكد أن بقايا العظم لازالت تلتئم وتشفى بشكل جيد.  لأغلب كسور اليد، سيستغرق الإصبع نحو ست أسابيع للراحة قبل العودة للأنشطة الرياضية أو العمل. متى ما وافق الطبيب على اكتمال شفاء الإصبع وإزالة الجبيرة، من المهم البدء بتحريك الإصبع مُجددًا. إذا تركته في الجبيرة فترة طويلة، أو لم تقم بتحريكه بعد إزالة الجبيرة، سيتصلب المفصل وسيصعب تحريكه لاستخدامه. أخصائية العلاج الطبيعي قد تعطيك بعض النصائح حول كيفية استعادة الحركة الطبيعية لإصبعك. وقد تعطيك أيضًا بعض التمارين البسيطة لليد لتقوم بتحريك الأصابع وللتأكد من استعادة حركته من جديد.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حافظ على الجبيرة نظيفة، وجافة، ومرفوعة. لا تستخدم الإصبع أو يدك بشكل عام حتى موعد المتابعة. ابدأ بتحريك إصبعك فور إزالة الجبيرة. يجب أن تبدأ في العلاج الطبيعي إذا كانت الإصابة شديدة.


سيناقشك الطبيب في الأسباب المؤدية للحالة إذا أثبتت الفحوص إصابة الكلب بالسكتة الدماغية. ما من علاجات محددة للسكتة باستثناء استهداف سبب المشكلة الجوهري.   ترتبط السكتة الدماغية الإقفارية بمشاكل كالسكري أو اختلال وظائف الغدة الدرقية أو اعتلال الكلى أو القلب وارتفاع ضغط الدم. تحدث السكتة الدماغية النزفية عادة نتيجة تجلط الدم وارتفاع الضغط وسم الفئران وانسداد الأوعية الدموية. تشمل أسباب السكتة الأخرى أورام الدماغ وصدمات الرأس. يمكن أن يطبق طبيبك البيطري خطة علاج عند تشخيص الحالة كسكتة دماغية وتحديد السبب الجوهري. يمكن التعامل مع معظم حالات إصابة الكلاب بالسكتة الدماغية في البيت بعد أن يعطي الطبيب البيطري تشخيصًا. سيصف الطبيب أدوية وسيشرح كيفية رعاية كلبك ومراقبة حالته في البيت. قد يشعر كلبك بالتشويش ويجد صعوبة في المشي، وربما تتضمن الرعاية المنزلية للكلب ما يلي:   الحرص على توفير فراش مريح للكلب. حمل كلبك للخارج حتى يسعه قضاء حاجته. وضع الطعام والماء على مقربة من فراش الكلب. إعطاؤه الأدوية التي وصفها الطبيب. كما يمكنك تدليك كلبك يوميًا لتزيد قدرته على التحرك في الأرجاء. استخدم راحة يدك لفرك جسمه كله. قد يرغب الطبيب في إبقاء الكلب في المشفى ليكون تحت الملاحظة ويتلقى العلاج في حالات السكتة الشديدة أو السكتة الناتجة عن صدمة ما. ستكون أولى خطوات العلاج في حالات السكتة الناتجة عن الصدمة هي تقليل أي تورم في الدماغ ومواصلة إعادة ترطيب الكلب. سيعطى الكلب سوائل عن طريق الحقن الوريدي حتى يظل جسمه رطبًا.  يمكن إعطاؤه أدوية مثل أملوديبين للتحكم بارتفاع ضغط الدم إذا كانت السكتة ناتجة عن ارتفاع ضغط الدم. يمكن إعطاء أدوية أخرى تشمل مضادات الالتهاب كمضادات الالتهاب اللاسترويدية إذا كان هناك تورم ومضادات حيوية لتشخيص الالتهاب ومهدئ للترنح والتشوش ومضادات الإقياء للتقيؤ واضطرابات المعدة ومضادات الاختلاج للتحكم بنوبات الصرع. سيوضع كلبك في وضعية مريحة سهلة خلال فترة التعافي بحيث لا تنزل رأسه عن بقية جسمه وسيساعد هذا الوضع في تحفيز تدفق الدم على نحو مناسب. تتضمن الرعاية المنزلية المراقبة الدائمة لحيوانك الأليف خلال فترة التعافي. قد تحتاج لمساعدة الآخرين كأن يلقي جارك عليه نظرة إذا اضطررت لمغادرة البيت. كما يمكك الاستعانة بجليس للحيوانات لمراقبة الكلب أثناء غيابك.  ضع في اعتبارك أخذ استراحات غداء طويلة للعودة وتفقد كلبك أو العمل من...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدأ علاج السبب الجوهري للسكتة الدماغية. اتبع تعليمات الطبيب البيطري المتعلقة بالرعاية المنزلية. اسمح ببقاء كلبك في المشفى إذا نصح الطبيب بذلك. احرص على مراقبة الكلب دومًا خلال فترة تعافيه. أعط كلبك أي أدوية يصفها الطبيب البيطري. ناقش ما تتوقعه لكلبك مع الطبيب البيطري.


سينحني جسمك لأعلى ولن تتمكن من البقاء طافيًا إذا كان وركاك أخفض من كتفيك. يمكنك التدرب على هذا بمحاولة الاتزان على سرير أو لوح أو كرسي. حاول أن تبقي جسمك مستقيمًا قدر الإمكان مع جعل مؤخرة الرأس بين لوحي الكتفين. حرك ذراعيك إلى جانبيك مع تحريك يديك وتوجيه راحتيك لأسفل بعيدًا عن الوركين. سيساعد هذا في إبقائك طافيًا وستتحرك في الجوار.   الطفو على الظهر من أسهل الطرق لتعلم الطفو. اطلب من أحد المتمرسين في السباحة مساعدتك على اتخاذ هذه الوضعية إذا كنت تجد صعوبة بها. أنزل وجهك للزفير ثم استدر على صدرك وبطنك. هذه وضعية الجسم اللازمة لمعظم أنماط السباحة بما فيها السباحة الحرة وسباحة الصدر. يمكنك فعل هذا في الماء أو على لوح/كرسي. حرك ذراعك خلف رأسك وفوقها وأمامك في حركة دائرية. تشبث بجانب البركة أو أسطوانة ستايروفوم أو لوح تعليم السباحة واركل برفق بحركة ناعمة شبيهة بالرفرفة. حاول أن تبقي أصابع قدمك مشدودة كخط مستقيم وأن تستقيم رجلاك قدر الإمكان. لا تركل بالركبتين أو تركل بقوة شديدة فهذا سيخلق الكثير من السحب ويبطئك.   هذه هي الركلة الأساسية في السباحة، نفذها على ظهرك أو بطنك. يجب أن تتطلب ركلاتك جهدًا بسيطًا فلن تزيد الركلات القوية سرعتك بالضرورة. كما يمكنك التدرب على ركلاتك أثناء الاتزان على لوح. اقطع مسافة 4,5- 9 م أثناء غمس وجهك في الماء لتزفر. نفذ بضع جولات كهذه حتى تعتاد الأمر. يمكنك قطع المسافة الأولى ووجهك خارج الماء لكن حاول التقدم والسباحة ووجهك تحت الماء. ستتمكن من التدرب على التنفس بهذه الطريقة. كما قد تجد أن السباحة صارت أسهل!   ابدأ التدرب في الماء الضحل حتى تعتاده ثم انتقل للمياه العميقة. جرب الأمر دون اللوح ثم أضف حركات الذراع حين تثق بقدراتك. إنه نوعٌ رائعٌ من التمارين التي يمكن تجربتها بعد تعلم السباحة. يمكن فعل هذا أثناء الدوس مع لف الحزام.  كما يمكنك ارتداء زعانف السباحة عند التدرب على الركل لكن لا ترتديها طوال الوقت خاصة لتمارين التهدئة والإحماء. تعلم السباحة ليس منافسة لذا أجّل هذا لحين تتمرس. لا تجبر نفسك على التعمق في الماء إذا لم تعتد العمق الحالي. اخرج من الماء العميق إذا تعبت وخذ استراحة.  لقد بدأ الجميع بالأساسيات لذا لا تحبط من رؤية السباحين المتمرسين حولك. لن يظنوا بأنك أقل منهم أو يسخروا منك فقد كانوا مكانك يومًا ما.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اعتد الحفاظ على استقامة جسمك كإبرة على الماء. جرب الطفو على ظهرك أولًا. لف جسمك قليلًا من جانب لآخر ولف رأسك إلى الجانب لتتنفس. تدرب على حركات الذراعين. تدرب على ركلات الرفرفة. تشبث بلوح أو أسطوانة المسبح وأطل ذقنك في الماء واركل. استغل تمرين الماء أو لف حزام الطفو حول الخصر بينما تحسن مهاراتك. تذكر أن تحافظ على سلامتك طول الوقت.


سينخفض صوتها على الأرجح وسيبدو هامسًا وهادئًا أكثر إذا كانت مهتمة بك. تقول الأبحاث بأن هناك صورًا نمطية ثقافية لكون المرأة المهتمة برجل تتحدث بنبرة أكثر هدوءً وإغراءً. لطالما كان هناك مفهوم خاطئ يقول بأن المرأة المهتمة برجل ستجعل صوتها أعلى وأجمل، لكن على الأرجح أنها ستتحدث بنبرة خفيضة هامسة إذا كانت تحاول أن ترسل لك إشارات تنم عن إعجابها. يمكن لمجموعة مجتمعة من الإيماءات أن تدل على شعورها بالسعادة للتواصل معك، فإذا كانت تبتسم مثلًا وتميل رأسها إلى الجانب وتلمس وجهها في الوقت ذاته فقد يدل هذا على الاهتمام العاطفي المحتمل. قد تكون أكثر ميلًا للتعبير بإيماءاتها وأنها تظهر هذه العلامات في الغالب مع من تشعر بالتواصل معهم إذا كانت شخصة منفتحة. رغم أن الضحك في ذاته ليس مؤشرًا على الاهتمام العاطفي لكن ما يحدث عندما تضحك قد يكون كذلك. يميل الرجال عندما تثير إحداهن اهتمامهم أن يشغلوا مساحة أكبر وينحنوا للأمام تجاهها وهم يضحكون، أما النساء فهن يتخذن أوضاعًا جسدية تبرز السمات الجسدية أثناء ضحكهن. تجلس النساء باعتدال أكبر أو تتخذن وضعيات تجعلهن أكثر جاذبية أو إغراءً. قد يؤثر اهتمامك -إذا كنت مهتمًا بها- في قدرتك على قراءة علاماتها بطريقة صحيحة. سيتسبب ترقبك لإشاراتها في التأثير على قدرتك على فهم تلك الإشارات، لذا خذ وقتك ولا تتعجل الوصول للاستنتاجات بسرعة كبيرة.  خذ مدة ليلة كاملة أو بضعة مواعيد لقياس مشاعرها تجاهك. حاول عند ملاحظتها أن تكون موضوعيًا وأن تنظر للموقف من الخارج. انظر لكيفية تفاعلها مع الآخرين لتتأكد مما إذا كنت تبالغ في افتراضاتك، فإذا بدا أنها تتواصل بالعيون كثيرًا معهم وتظهر مجموعة الإيماءات فقد تكون منفتحة وستحتاج لأخذ هذا الأمر في الحسبان عند قراءة لغة جسدها. هناك لغة جسد تظهرالقلق أو عدم الاهتمام، كما أن هناك أخرى تظهر الاهتمام، فإذا كانت ترفع حاجبيها كثيرًا مثلًا فقد تكون غير مرتاحة وقد يعني هذا أنها لا تريد نيل إعجابك.  بالإضافة لذلك، فإن عقد الساقين والذراعين قد يعني أنها تحاول أن تظل منغلقة أمامك. ربما يعني هذا أنها قلقة أو تقاوم مشاعرك.   يمكنك أن تسألها عما إذا كانت قلقة حيال شيء ما. قد لا تتجاوب لغة جسدها معك إذا قالت أن هناك خطبٌ ما يثير قلقها. يمكن أيضًا أن تسبب لها مشاعرها القلق إذا كنت تثير إعجابها ولا تعرف مشاعرها جيدًا. يمكن أن يظهر هذا القلق في لغة جسدها فإذا لاحظت إشارات متضاربة على...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أنصت لنبرة صوتها. ابحث عن مجموعة الإيماءات. راقب لغة جسدها عندما تضحك. لا تندفع نحو افتراضات ضخمة في فترة زمنية قصيرة. لاحظ الإشارات التي تدل على عدم اهتمامها بك.


سينصحك الطبيب في الغالب بمضاد حيوي أو مضاد للفيروسات إذا أظهرت المزرعة أو غيرها من الفحوص وجود التهاب. تناول الأدوية وفقًا للتعليمات ورتب موعدًا مع الطبيب إذا لم تشعر بالتحسن بعد بضعة أيام. سيحولك الطبيب العام إلى الأخصائي إذا ارتاب في تسبب مشكلة بالجهاز الهضمي أو التهاب المفاصل في ارتفاع العد الأبيض. سينصحك الأخصائي بدواء معين أو تغيرات غذائية تساعدك في علاج المشكلة الجوهرية. قد ينصح الطبيب بإجراء مزيد من الفحوص إذا زاد العد عن 100000 وقد يشمل هذا مسحات الدم أو فحص نخاع العظم. يقوم فريقٌ من الأطباء بوضع خطة علاجية في الحالات النادرة للإصابة بالسرطان. تشخيص الإصابة بسرطان الدم مخيفٌ لكن العلاج متاح. سينصحك الطبيب بالمسار العلاجي المناسب.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

عالج أي التهاب فطري أو بكتيري أو فيروسي. استشر أخصائيًا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي أو التهاب المفاصل. اسأل الطبيب عما إذا كان ينصح بإجراء فحص للكشف عن السرطان. تعاون مع الأخصائي على وضع خطة علاج عند الضرورة.


سينصحك جرّاحك بالمشي في أقرب وقت ممكن وإذا لزم الأمر سوف تساعدك ممرضة أو أخصائي طبي آخر على التنقل في غرفة العناية أو الرواق.  من المحتمل أن يساعدك الطاقم الطبي على التجول في أقرب وقت ممكن بعد التخدير أو خلال ساعتين إلى أربع ساعات بعد الجراحة. المشي بعد الجراحة ضروري لأنه يحفز الأمعاء ويمنع تجلط الدم. يساعد الاحتكاك في تخفيف الألم ويمكن أن يحفز الأمعاء للبدء في الحركة مرة أخرى. اسأل طبيبك عن أفضل منطقة يمكنك تدليكها. إذا أُجريَت لك عملية جراحية في منطقة البطن، فتجاهل هذا الاقتراح. إذا لم تكن قادرًا على المشي فقد يمدد الطبيب أو الممرض ساقيك ثم يجذب ركبتيك نحو صدرك. قد يساعدك الطبيب أيضًا في تدوير جذعك إلى اليسار واليمين؛ هذه التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد في عودة الجهاز الهضمي إلى وظائفه الطبيعية. اسأل طبيبك أو ممرضك عن كيفية القيام بتمارين خفيفة دون إيذاء موضع الجراحة. يرسل مضغ العلكة الإشارات العصبية والهرمونات اللازمة إلى الأمعاء والتي بدورها تحفز حركة العضلات المساهمة في عملية الهضم. هناك أدلة قوية على أن المرضى الذين يمضغون العلكة بعد الجراحة يبدأون في تمرير الغاز في وقت أسرع من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.  رغم أن العلماء لا يفهمون السبب فإن العلكة الخالية من السكر تكون أكثر فعالية من العلكة التي تحتوي على السكر. تحدَّث مع طبيبك قبل مضغ العلكة بعد الجراحة. وُجد في إحدى التجارب السريرية أن المرضى الذين قد شربوا فنجانًا من القهوة المحتوية على الكافيين بعد الجراحة بدأوا في تمرير الغازات قبل أولئك الذين لم يشربوها بـ١٥ ساعة تقريبًا. للبقاء على الجانب الآمن، اسأل طبيبك أولًا عما إذا كان من الآمن تناول الكافيين. في هذه الدراسة كانت القهوة أكثر فعالية في استعادة وظيفة الأمعاء من الشاي. إذا كنت تواجه مشكلة في تمرير الغازات فيمكن لطبيبك تخفيف الألم والانتفاخ عن طريق قسطرة الشرج. سوف يُدخل الطبيب في هذا الإجراء أنبوبًا صغيرًا في فتحة الشرج لإطلاق غازات الجسم. قد تشعر بعدم الراحة لكن هذا الإجراء غير مضر بأي شكل. في العادة يطلب الأطباء من المرضى الصوم بعد الجراحة إلى أن يمرروا الغازات. هذا يعني أنه لا يمكنك تناول الطعام إلا بعد تمرير الغازات، مع ذلك فإن التغذية مبكرًا أو تناول السوائل الصافية أو وجبة خفيفة بعد ٢٤ إلى ٤٨ ساعة من الجراحة قد تشجع على وظيفة الأمعاء الطبيعية. إذا لم يتم تمرير الغازات بعد ذلك، اسأل طبيبك...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تجوَّل في أرجاء المكان في أقرب وقت ممكن. دلّك منطقة البطن. جرّب تمارين الساق وتمارين الجذع الخفيفة. امضغ العلكة الخالية من السكر ٣ مرات في اليوم . اشرب كوبًا من القهوة التي تحتوي على الكافيين يوميًا. استخدم قسطرة الشرج إذا أوصى طبيبك بذلك. تحدَّث مع طبيبك حول التغذية في وقت مبكر. تجنَّب الحزق عند تمرير الغازات أو أثناء التبرز.


سينصحك طبيبك بشراء مكملات الحديد من قسم الأدوية في أي محل أو من الصيدلية إذا كنت تعاني من نقص بسيط أو معتدل في مستوى الحديد. اتبع التعليمات المدونة على المنتج أو تعليمات طبيبك. عادةً ما تحتاج مكملات الحديد الغذائية إلى عدة أسابيع لتساعد على رفع مستويات الحديد والفيريتين مرة أخرى.  قد تكون لمكملات الحديد بعض الأعراض الجانبية كألم الظهر أو الرعشة أو الدوار أو الصداع أو الغثيان.  يجب أن تتناول مكملات الحديد مع كوب من عصير البرتقال لأن فيتامين سي يعزز امتصاص الدم للحديد.  تجنب تناول مكملات الحديد مع الحليب أو الكافيين أو مضادات الحموضة أو مكملات الكالسيوم لأنها تقلل من امتصاص الجسم للحديد. قد يصف لك طبيبك الحقن أو المحاليل الوريدية إذا كنت تعاني من نقص شديد في مستوى الحديد أو إذا كنت قد فقدت الكثير من الدم مؤخرًا أو إذا كنت تعاني من مشكلة صحية تعرقل امتصاص جسمك للحديد. قد يصف لك الطبيب حقن الدم التي تحقن في مجرى الدم مباشرةً او يصف لك حقن فيتامين ب 12 لأنه يساعد على امتصاص الحديد، أما في الحالات القصوى؛ قد يأمر الطبيب بإجراء عملية نقل دم لإعادة مستويات الحديد إلى مستوى معقول بسرعة.  لن يصف لك الطبيب المحاليل أو الحقن إلا في حالة فشل مكملات الحديد والفيريتين في تأدية غرضها. قد تشبه عوارض حقن الحديد العوارض الجانبية للمكملات التي تؤخذ عن طريق الفم. هناك العديد من الأدوية المصممة خصيصًا لزيادة مستويات الحديد والفيريتين في جسم الإنسان التي قد يصفها لك طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلة تعرقل قدرة جسمك على امتصاص الحديد أو تخزينه. تتضمن بعض تلك الأدوية:  سلفات الحديدوز غلوكونات الحديدوز فومارات الحديدوز حديد الكربونيل حديد الديكستران المركب

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تناول مكملات الحديد الغذائية التي تؤخذ عن طريق الفم. خذ الحقن والأدوية الوريدية من مكملات الفيتامين. اعتمد على المكملات والأدوية الموصوفة طبيًا.


سيهتم الشخص بالمحادثة أكثر كلما ظن أنكما تشبهان بعضكما، فحاول إبراز أوجه التشابه بينك وبين من تتحدث إليه.  يمكنك إذا قال مثلًا "لقد لامني زبون على عدم وصول طلبه رغم أنه كان خطأ شركة الشحن وليس خطئي" أن تقول "أجل، يلومني أيضًا كثير من الزبائن على أشياء ليست في يدي". لا يجب أن تتحدث كثيرًا أثناء الملاطفة واترك المساحة الكافية للشخص الآخر ليقول بعض الأشياء؛ يمكنك فعل ذلك عن طريق سؤاله أسئلة تتطلب إجابات. فكر في المحادثة على أنها سلسلة من الفرص لتعميق علاقتكما، وتوقف عن الخوف الزائد من قول الأشياء الخاطئة.   يمكنك مثلًا عندما يتحدث معك شخص عن مباراة كرة قاعدة حديثة أن تسأله عن رأيه في أداء فريق معين هذا الموسم. ويمكنك إذا كنتما تتحدثان عن فيلم يعجبكما معًا أن تقول "أجل، تطور أداء "مروان حامد" الإخراجي كثيرًا في العشر سنين الأخيرة. ما هو فلمك المفضل له؟" لا تقل شيئًا مثل "أنت الأفضل" ولكن اجعل المجاملة في صورة سؤال أو تصريح. يمكنك مثلًا أن تقول "كيف بقيت هادئًا بالأمس مع هذا الزبون؟" أو "كنت في شك من طريقتك في البداية ولكني أصبحت مقتنعًا أنها الطريقة الصحيحة". يمكنك أيضًا مجاملته بقول "أنا لا أ<املك، ولكني أظن تفسيرك للديناميكا الكلاسيكية للعب الدوارة أفضل ما سمعت عن الموضوع."

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابحث عن أشياء مشتركة بينك وبين الشخص الذي تتحدث إليه. أنصت واطرح أسئلة. امنحهم مجاملات صادقة.


سيهدئ ذلك من روع الجرذ حتى تتمكن من نقله لمكان آخر. اختر منطقة تكثر بها الأشجار وتبعد عن منزلك بمسافة تقرب من 16 كيلومترًا حتى لا يعود مرة أخرى. يجب أن يتوافر في المنطقة وفرة من الظل ومصدرًا للمياه يسهل الوصول إليه. تحدث مع الشرطة أو أي مكتب تنفيذي مسئول عن الحفاظ على البيئة في المنطقة ليساعدك على العثور على أنسب مكان لإطلاق سراح الجرذ. قد توجد بعض القوانين التي تحدد أماكن إطلاق سراح تلك الحيوانات. ضع الفخ أرضًا حينما تجد المكان المناسب وانزع القطعة القماشية وافتح الباب. تأكد من أن تمنح نفسك متسعًا من الوقت حتى يخرج الجرذ من الفخ بنفسه. لا تقترب كثيرًا من جرذ الأرض لأن أسنان تلك الجرذان حادة إلى حد ما، وقد ينتهي بك الأمر تعاني من عضة سيئة إذا لم تتوخَ الحذر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

غطِ المصيدة بقطعة قماش بعد الإمساك بجرذ الأرض. انقل الجرذ لمكانه الجديد. أطلق سراح جرذ الأرض.


سيوفر عليك صناعة اختصار لرمز انفعالي معقد (مثل الرموز الانفعالية الشرقية) تستخدمه بكثرة الحاجة للبحث عن واحد لنسخه ثم لصقه أو البحث في كل الحروف، وسيصير بالتالي الأمر أسهل.   يجب ألا تكتب عبارة تستخدمها لأشياء أخرى وإلا سيتم تبديلها بالاختصار في كل مرة تستخدم العبارة.  يكثر استخدام خدعة كتابة رموز "إتش تي إم إل" كجزء من العبارة. يمكنك مثلًا كتابة &octopus; في خانة "الاستبدال" لتكون اختصارًا لＣ:。ミ ستضمن رموز & و;عدم استبدال كلمة حقيقية بالخطأ.  المسافة. في أي خانة نص لإدخال الرمز الانفعالي الذي تريده.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اضغط على قائمة آبل (التفاحة) واختر "خيارات النظام". اختر "لوحة المفاتيح" واضغط على تبويب "النص". اضغط على "+" لصناعة اختصار جديد. اكتب الاختصار الذي تريد أن تستخدم في خانة "الاختصار". الصق اختصارك في خانة "ب". اكتب اختصارك واضغط على .


سيوفر عليك هذا الأمر الإحراج وبذل الجهد بلا طائل. لا تطلب من فتاة في علاقة عاطفية أن تخرج معك لأنها سترفض بالتأكيد كما أنه فعل غير مناسب وغير عادل لحبيبها كما أنه أمر مرفوض من منظور أخلاقي. كن مستعدًا للرفض. قرر من البداية ما الذي ستقوله إن قوبل طلبك بالرفض، خاصة إذا كنت تطلب مواعدة إحدى صديقاتك كي تقلل من احتمالية خسارة صداقتكما.  يساعدك الاستعداد الجيد على تفادي الظهور بشكل ضعيف عند الرفض. فكر أثناء الاستعداد لاحتمالية الرفض في ألا تدع هذا الأمر يقلل من ثقتك بنفسك وتقبل حقيقة أن الرفض ليس نهاية العالم. يساعدك هذا فى العثور على فكرة جيدة للموعد الغرامي؛ إن كانت تحب الموسيقى، فاعرض عليها اصطحابها إلى حفل موسيقي، وإن كانت تحب الأفلام، فاطلب منها الذهاب معك إلى السينما... وهكذا. إن كنت خجلاً من سؤالها مباشرة، فكر في الطرق البديلة، مثل: الرسائل أو من خلال فيسبوك أو البريد الإلكتروني.  تعد الرسائل النصية فكرة جيدة إن كنت تخشى من سؤالها وجهًا لوجه كما أنك ستتجنب بتلك الطريقة إظهار إحباطك في حالة الرفض. إن كنت قد قابلتها للتو ولا تملك رقم هاتفها فاسألها وجهًا لوجه. ولا تقلق فتلك الطريقة في السؤال رومانسية ومبشرة بالخير خاصة إذا قوبلت بالترحيب.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تأكد أن الفتاة التي تريد الخروج معها ليست في علاقة بالفعل. تحلَّ بالثقة بالنفس. حاول معرفة ما الذي تحبه إن أمكن. حدد كيفية طلب الخروج معها.


سيوفر هذا بيئةً صحيةً أكثر لصغار السلاحف ويمنحك وقتًا أطول بين مرات التنظيف الكبيرة.  يجب أن تأكل السلاحف المائية في الماء لأنها لا تستطيع إفراز اللعاب. لسوء الحظ الطعام المتبقي سرعان ما يتحلل ويسبب اتساخ الحوض لذا استخدم شبكةً لتنظيف أية مخلفات عند انتهاء سلحفاتك. استخدم أنبوبًا هوائيًا لتنظيف الركيزة (مثل الأحجار أو الحصى الموجود في قاع الحوض) كل أربعة أو خمسة أيام. استخدم الانتفاخ المطاطي لبدء السحب وضع نهاية الخرطوم في دلو تحت الحوض. تحافظ الجاذبية على تدفق الماء من الحوض إلى الدلو. يمكنك استخدام السحب كتغيير جزئي للماء لزيادة الفعالية. احرص على سحب ما يكفي من الماء (بالنظر للأسفل) واستبدل ما أخرجته. الوسط المرشح هو ما يحجب الوسخ والطعام غير المأكول والبراز. ستحتاج لغسله بالماء أسبوعيًا إذا كان إسفنجيًا ولا تستخدم الصابون؛ يمكنك تنظيف مرشحات الفوم أيضًا أو استبدلها كل أسبوع إذا كنت تستخدم الصوف المرشح أو الحشو المتعدد أو الفحم. المرشحات مليئةٌ بالجراثيم لذا احرص على ما يلي:  افصل مرشحك عن القابس قبل أن تعمل عليه. افعل هذا بعيدًا عن الطعام وأماكن إعداده. ارتد القفازات أو تجنب تنظيف المرشح عند وجود جروح أو خدوش على يديك. نظف يديك وذراعيك بالماء والصابون بعد تنظيف المرشح. انزع أي ملابس تناثر عليها ماء المرشح واغسلها. لا زال عليك تغيير الماء بانتظام لمنع تراكم النترات والجزيئات الصغيرة حتى مع وجود مرشح. إليك بعض الإرشادات العامة لأنك قد تحتاج لتغيير الماء أكثر إذا شعرت بأنه شديد القذارة:  غير 20% من الماء كل يومين للأحواض الصغيرة (115 لتر أو أقل). استبدل الماء بالكامل كل 10-12 يوم. غير 50% من الماء كل خمسة أيام للأحواض المتوسطة إلى الكبيرة (115 لتر أو أكثر). استبدل الماء كله كل 12-14 يوم. غير 50% من الماء كل سبعة أيام للمرشحات الخارجية عالية الجودة عالية السعة. استبدل الماء بالكامل كل 18-20 يوم. سترغب في الانتباه لماء السلاحف لتضمن بقاؤه نظيفًا خاصةً في الأيام الأولى.  يجب تغيير الماء بالكامل وتنظيف الحوض إذا شممت رائحة قوية أو لاحظت تغييرًا في لون الماء. يجب أن يتراوح معامل قلوية الماء الذي يقيس القلوية/ الحمضية بين 5.5 و7. اطلب لوحة اختبار معامل القلوية من متجر الحيوانات المنزلية واختبر الماء كل 4 أيام في الشهر الأول لتتأكد من حفاظك على نسب ملائمة لمعاملة القلوية. يمكنك عمل هذا مرةً كل 45 يوم تقريبًا ما دمت...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

نظف باستمرار. نظف وسط الترشيح باستمرار أو استبدله. غير الماء بانتظام. اختبر الماء للتأكد من أنك تغيره بما يكفي. نظف الحوض وعقمه عندما تغيير الماء بالكامل. اجمع المؤن المناسبة للتنظيف والتطهير. نظف الحوض جيدًا.


سيُخبرك السطر الأول بما يفعله الأمر. ستجد في هذا السطر العنوان الذي أدخلته وكمية البيانات المُرسلة. ستجد على سبيل المثال:Pinging www.wikihow.com [173.203.142.5] with 32 bites of data: يؤدي تنفيذ الأمر Ping بنجاح إلى سرد خطوط تعرض الفترة المنقضية لحين استجابة العنوان المستهدف. تمثّل القيمة TTL عدد التنقلات التي حدثت خلال عملية نقل الحزم. تكون أجهزة الراوتر التي مرّت بها حزم البيانات أكثر كلما قلّت هذه القيمة. تمثّل القيمة الوقت المنقضي بوحدة الملي ثانية لتنفيذ الاتصال: Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=102ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=105ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=105ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=108ms TTL=48 قد تحتاج إلى استخدام الاختصار Ctrl + C لإيقاف تنفيذ الأمر. سيتم عرض ملخّص للنتائج بعد انتهاء العملية. يعني فقد البيانات (Lost packets) أن العنوان الذي تنفّذ الأمر عليه غير ثابت وأن البيانات تُفقد أثناء نقلها. سيعرض الملخّص أيضًا متوسط الوقت الذي استهلكه الاتصال:Ping statistics for 173.203.142.5:Packets: Sent = 4, Received = 4, Lost = 0 (0% loss),Approximate round trip times in milli-seconds:Minimum = 102ms, Maximum = 108ms, Average = 105ms

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اقرأ السطر الأول. اقرأ بقية المُخرجات. اقرأ الملخّص.


سيُسهّل عليكِ تقطيع الزبدة إضافتها لاحقًا للوصفة كما سيجعل خلطها أسهل. ضعي طبقًا صامد للحرارة على قدر مملوء بالماء دون أن يكون قاعه ملامسًا للماء. ضعي القدر على الموقد واضبطي الحرارة على درجة متوسطة. إذا لم تتمكني من تحديد ما إذا كان السكر قد ذاب أم لا، افركي جزءًا من الخليط بأصابعك، إذا كان ملمسه به حبيبات فهذا يعني أن السكر لم يذوب تمامًا بعد. استخدمي ترمومتر فوري لمعرفة درجة الحرارة. فائدة هذه الخطوة هي تعقيم البيض وقتل أي بكتيريا مسببة للسالمونيلا. يمكنك بعد هذه الخطوة أن تستعملي خلاطًا كهربائيًا أو جهاز مُعِدّ الطعام الذي يتصل به مخفقة. اخفقي الخليط بسرعة متوسطة وسيبدأ بالتكثُّف بعد عشرة دقائق وتكوين رغوة. اجعلي السرعة بين متوسطة وبطيئة خلال إضافة الفانيليا والزبدة. إذا كنتِ لا تحبين الفانيليا يمكنك استبدالها بملعقة صغيرة من مستخلص إضافة أخرى كخلاصة اللوز. اضغطي هنا للمزيد من الخيارات. إذا رغبتِ بتخفيف طعم السكر، أضيفي رشة ملح. ما إن تصل كريمة زبدة المارينج لدرجة كثافة لينة ومناسبة، يمكنك دهنها على كيك أو كب كيك، أو تعبئتها في كيس بسحاب أو حافظة محكمة الغلق وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل لأسبوعين.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قطعي الزبدة مكعبات واتركيها مؤقتًا. ركبي قدر غليان مزدوج وابدأي بغلي الماء فيه. أضيفي بياض البيض والسكر واخفقي حتى يذوب السكر. دعي الخليط يسخُن حتى يصل لدرجة حرارة 72°م. ارفعي الخليط من الإناء المزدوج واستمري بخفقه حتى يصبح بياض البيض متماسكًا. قللي السرعة وأضيفي الفانيليا والزبدة. خزني الكريمة أو قدميها.


سيُشعرك الرفض بالانزعاج بالتأكيد، سواءً ما كان ذلك بسبب رفض فكرتك في العمل أو رفض مشروعك أو رفض طلب الارتباط بشخص آخر. من حقك أن تشعر بالانزعاج بسبب ذلك، بل أنه من المفيد لك أن تفسح لنفسك بعض الوقت للحزن على ذلك.   خصِّص بعض الوقت لمعالجة الرفض. على سبيل المثال: إذا كان بمقدورك أن تغادر العمل إلى المنزل والاستراحة بقية اليوم افعل ذلك، وإذا كنت تخطّط للخروج في الليل ابقَ بالمنزل وشاهد فيلمًا عوضًا عن ذلك، أو اخرج للتمشّي قليلًا بالخارج بعد تلقّي الرفض، أو تناول بعضًا من الشوكولاته التي تساعدك في مثل هذه المواقف. تأكّد من عدم مبالغتك بذلك وقيامك بقضاء العديد من الأيام في المنزل وأنت تنتحب بشأن ذلك الرفض. لن يزيد ذلك إلا من شعورك بالسوء والمرارة. لا يعنى ذلك أن تتجول وتخبر الجميع بشأن الألم الذي سببه ذلك الرفض لك، فإن فعلك لذلك سيرسل إشارة (إلى مديرك، أو إلى الفتاة التي تحبها، أو إلى الناشر) بأنك شخص دراماتيكي تقوم بتهويل المواقف ولا يمكنك التعامل مع الظروف الحياتية. الأمر الصحيح الذي يتوجب عليك فعله هو التحدث مع صديق مقرّب أو أحد أفراد العائلة.   يجب أن تختار صديقًا يصارحك بالحقيقة. حيث يمكن لتلك الصراحة أن تساعدك على اكتشاف الخلل الحقيقي (وهناك بعض المشاكل التي لا يمكنك تغييرها، لذا يجب عليك تناسي المشكلة والمضيّ قُدمًا). يمكن لهذا النوع من الأصدقاء أن يساعدك أيضًا على قضاء فترة الحزن التي حددتها دون تخطي الحدود. تجنّب مشاركة حزنك على شبكات التواصل الاجتماعي. كل ما تكتبه على الإنترنت يبقى موجودًا هناك إلى الأبد، فعند تقدّمك لشغل منصب جديد مثلًا، يمكن للمدير أن يقرأ ما قد كتبته سابقًا ليستنتج أنك شخص لا يمكنه تقبل الرفض. لا تفعل ذلك حتى إن كنت شديد الاغتياظ والغضب. لا تُكثر من الشكوى. كما قلنا سابقًا، لا يجب أن تسمح لنفسك بتخطي حدود الحزن المقبولة، ففعلك لذلك يدفعك نحو حالة من الاكتئاب والسودوية. لا تتحدّث عن حزنك في كل مرة تتكلم فيها مع أحد أصدقائك. وإذا ما وجدت نفسك تتحدث في هذا الموضوع باستمرار، اسأل أصدقائك عمّا إذا كنت مُتكرّر الشكوى بهذا الشأن، وإذا كانت إجابتهم بنعم فاعلم أن عليك تعديل سلوكك. كلما تقبّلت الرفض أبكر وحاولت المضي قدمًا، كلما كانت تجربتك أقل مرارة. سيعنى ذلك أيضًا أنك لن تسمح للرفض أن يتغلب عليك في المستقبل.  على سبيل المثال: إذا تم رفض طلبك في التقدم إلى وظيفة كنت تطمح في الحصول عليها،...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

لا تتمادى في فترة الحزن. تحدّث مع أحد الأصدقاء المقرّبين. تقبّل الرفض مُبكرًا. لا تأخذ الرفض على محمل شخصي. افعل شيئًا آخر.


سيُعلِّم إسناد المهام المنزلية لابنكِ المراهق المسؤولية ويساعده على أن يتعهد بالتزاماته، كما أن المهام المنزلية ستجبر المراهق على أن يقوم من جِلسته الكسولة على الأريكة ويفعل شيئًا، فضعي له جدولًا يقسِّم المهام المنزلية على حسب اليوم، وأسنِدي كل مهمة إلى ابنكِ المراهق و/أو الآخرين بالمنزل، بما في ذلك مهام:  تنظيف غرفته. تنظيف المرحاض. غسيل الملابس. تنظيف الأسطح والنوافذ من الأتربة. تنظيف الأرضيات. يتشتت معظم المراهقون بسهولة ويستسلموا لحالة الكسل التي يفرضها استخدامهم المطوَّل للكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو ألعاب الفيديو الحديثة، لكن بدلًا من أن توقفي استخدام ابنكِ لتلك الأجهزة كليًا؛ الأمر الذي سيؤدي حتمًا إلى الشجار والصراع، حددي له أوقات معينة يستخدم فيها تلك الأجهزة بحيث يُمنع استخدامها بأوقاتٍ أخرى مثل وضع قاعدة: ممنوع استخدام الهواتف الذكية أثناء الغداء، أو ألعاب الفيديو ممنوعة بعد العاشرة مساءً، وهذا الأمر سيساعد المراهق على أن يركز معظم وقته ومجهوده على إنهاء مهامه الدراسية والمنزلية، وسيضمن أنه لن يسهر طوال الليل ليستخدم الكمبيوتر وأنه سيحصل على القسط الكافي من الراحة ليصبح بكامل نشاطه في اليوم التالي. مهمٌ جدًا أن تنتبهي أن تكوني أنتِ أيضًا قدوة لابنكِ عندما تضعي له القواعد بأن تلتزمي بها أنتِ أيضًا، فلا تجلبي هاتفك لتستخدميه أثناء الغداء إن كان غير مسموح لابنكِ المراهق بذلك، كما يجب أن تحاولي الحد من مشاهدة التلفاز وألعاب الفيديو وعدم استخدامها بعد العاشرة مساءً، فهذا الأمر سيثبت لابنكِ المراهق أن هذه القواعد تُطبق على الجميع وأن الجميع يلتزم بها وليس هو فقط. إن تجادل ابنكِ المراهق بشأن مهامه أو رفض الالتزام بالقواعد فكوني صارمة وواضحة بشأن العواقب، ويمكن أن تتراوح العواقب بدءًا من العواقب البسيطة مثل عدم الخروج للتنزه مع أصدقائه إلى العواقب الأكثر قسوة مثل خفض مصروفه المادي، أو منع التلفاز والكمبيوتر لمدة أسبوع، أو حبسه بالمنزل لفترة من الوقت.  بما أنكِ الشخص الناضج وذي اليد العليا بالعلاقة فيجب عليكِ أن تعززي القواعد التي وضعتِها وتحددي العواقب التي تنتج عن خرق القواعد، وقد يتضايق ابنكِ المراهق أو يغضب لكنه في نهاية الأمر سيفهم عواقب أفعاله ثم يفكر مرتين بعد ذلك قبل أن يجرؤ على خرق القاعدة أو إهمال واجباته المنزلية. حاولي ألا تفرطي في رد الفعل وتعاقبي ابنكِ عواقب كبيرة على أشياء أو مشكلات صغيرة،...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضعي له جدولًا بالمهام المنزلية. قللي من استخدام ابنكِ المراهق للكمبيوتر وألعاب الفيديو. اتبعي السلوك السلبي بالعواقب. لا تفقدي أعصابكِ أو تنجرحي من تعليقاته السلبية.


سَل نفسك بعض الأسئلة مثل: لماذا تنجذب ناحية تلك الفتاة؟ لماذا تشعر تجاهها على هذا النحو؟ ما هي طبيعة مشاعرك تجاهها، هل هي حب أم صداقة أم أن مشاعرك متضاربة؟ فكر لبعض الوقت في ما ترغب به من علاقتك بها، حتى يتضح لك ما يجب أن تفعله. قد يساعدك كتابة مشاعرك بنية إرسال ما كتبته كرسالة لها. تذكر أنك لست مجبرًا على إرسال تلك الرسالة، لكن كتابة ما تشعر به تجاهها سيساعدك على التعرف أكثر على حقيقة مشاعرك وكيفية التعامل معها. تعرّف على العوامل والاهتمامات المشتركة بينكما والعوامل غير المشتركة، كذلك الأشياء التي تتفقان عليها والأشياء التي تختلفان فيها. ربما تتشابه اهتماماتكما دون أن تدري ذلك، لأنها كانت تخفي اهتماماتها عنك. حاول أن تتجاذب معها أطراف الحديث إذا كنتما لا تتحدثان كثيرًا مع بعضكما البعض. اخرج معها هي وأصدقائها، أو اجلس بجانبها في المحاضرات؛ لتضع نفسك  في موقف يسمح لك بالتحدث معها. فكر جيدًا في طبيعة مشاعرك والطريقة الملائمة للاعتراف بها. قد يساعدك كتابة وتحضير بعض الجمل التي ترغب في قولها، أو يمكنك التدرب على الحوار الذي ستجريه معها أمام المرآة.  استخدم عبارات مثل "أرى أنكِ شخص لطيف، لذلك أرغب في التعرف عليكِ بشكل أكبر." "أنا مستمتع بصداقتنا جدًا، وآمل في أن نخرج معًا في موعد غرامي ليتعرف كل منا على الآخر بشكل أكبر، ولنرى ما ستؤول إليه الأمور." "لنخرج معًا في موعد غرامي." استعد للارتجال أثناء حديثك معها، وضع العبارات المجهزة جانبًا حتى يأتي الوقت المناسب لاستخدامها. قد يكون الأمر صعبًا بالنسبة لك إذا كنت خجولًا، لذلك حاول ألا تبالغ في ذلك حتى لا ينقلب تأثيره ضدك. أخبرها بما تريده سريعًا، ثم اترك لها المجال للرد. ليس ضروريًا أن تخطط لردة فعلك على كلامها، بل اتركها دون تحضير حتى تخرج منك بشكل طبيعي.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

خذ وقتك في التفكير في طبيعة مشاعرك تجاهها. خذ وقتك في التعرف عليها جيدًا. حضر ما تريد إخبارها به. لا تعتمد بشكل كبير على العبارات المُحضرة مسبقًا.