اعمل قياس للأماكن التي تخترق فيها الأشجار الأرضية، واقطع الأرضية حول تلك الجذوع باستخدام منشار دائري أو منشار للمنحنيات، مع ترك مسافة ما يقارب 2.5 سم أو 5 سم حول تلك الجذوع. بمجرد أن تقوم بتقطيع الألواح لاستيعاب جذوع الأشجار التي تتخللها، سيكون قد حان الوقت لتثبيت تلك الألواح في مكانها. استخدم السلم لتصل إلى الأرضية ثم أبدأ بتثبيت البراغي. أترك مسافة 0.75 سم أو 1.25 سم بين كل لوح وأخر. أضف مدخلًا للأرضية بنفس الطريقة التي اتبعتها لعمل الأرضية، أضف سطح الأرضية إلى تلك الدعامات. بذلك تكون قد حولت هذا الجزء إلى مدخل رائع. ثبت اللوحين باستخدام المسامير، تذكر أنه يجب ألا يقل طول تلك الألواح عن أربعة أقدام. ألصق كل من اللوحين على المنصة في كل زاوية. استخدم ألواح خشبية 5 سم × 10.25 سم أيضًا. يمكنك أن تقوم بتقطيع حواف الألواح لتشكل زاوية قائمة عند تقاطعها ثم تثبتها على القوائم. ركب الدرابزين عن طريق وصل الأطراف التي تم تقطيعها. ثبت أيّة أخشاب متوفرة -ألواح خشبية أو خشب رقائقي أبلكاش-  ثبته في الأرضية، ثم في السور في الأعلى بحيث يشكل سياجًا فعالًا. استخدم ما تريد للسور. يمكنك استخدام الحبال المتداخلة معًا إن أردت ذلك، طالما أن الأطفال الصغار سيكونون بعيدين عن المكان. يجب أن تكون أولويات السلامة هي أهم ما يشغلك، خاصة إذا تعلق الأمر بالأطفال الصغار.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اكتشف الموضع الذي ستكون بحاجة إلى قطعه في ألواح الأرضية لتتناسب مع الأشجار. ثبت اثنين من البراغي في كل طرف من أطراف الألواح التي تُشكل سطح الأرضية. اعمل مدخل من الدعامات الرئيسية. استخدم اثنين من الألواح الخشبية 5 سم × 10.25 سم في كل زاوية لتبدأ في تشييد السور. ثبت الدرابزين على القوائم العمودية. اعمل سياج من الأرضية إلى الدرابزين.


اعملي على تشجيع حبيبك على الخروج مع أصدقائه دون الذهاب معه، اخبريه أنكِ ستكونين سعيدة له إذا ما خرج وقضى بعض الوقت مع الأصدقاء، اظهري له الحماس حتى لو اضطررتي لتزييف ذلك الحماس فمن الطبيعي أن تكون هناك بعض الأوقات التي ترغبين في قضائها مع حبيبك بدلاً من أي يقضيها هو مع الأصدقاء، ولكن يجب أن تعلمي أن قيامك بإبعاده عن ذلك الوقت المستقل لنفسه قد يتسبب في نتيجة عكسية حيث ستتمكن منكِ مشاعر الخوف والاستحواذ، وستحرميه من فرصة قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء. على النقيض يقوي تشجيعك له من علاقتكما ويعمل على حمايتها. إن مفتاح استمرارية العلاقات هو الشعور بالأمان تجاه ممارسات وأنشطة الطرف الآخر المستقلة، ولهذا سيقوي تشجعيك له على فعل ذلك من أواصر علاقتكما. افعلي ذلك من خلال إخباره عن شغفك بقضاء الوقت معه ولكن مع تفهمك لضرورة أن يمارس بعض الأنشطة التي يحبها بشكل منفصل، وأنكِ سوف تقضين نفس الوقت في ممارسة بعض الهوايات التي تحبينها بدورك. تجنبي أن تقولي له مثل هذه العبارات في حين تفاجئيه بتصرفات معاكسة لما قلتيه، يؤدي ذلك إلى شعوره بالسخط وتتدهور علاقتكما على المدى البعيد. إذا ما حاولتي مشاركة حبيبك في الأنشطة التي يحب ممارستها فإنكِ تظهرين له استعدادك وتفهمك للأمور التي يحبها وأنكِ لا ترغبين وحسب في أن يشاركك هو أمورك المفضلة. ليس بالضروري أن تستمري في ممارسة هذه الأنشطة التي يحبها ولكن يكفي أن تظهري حماسك المبدأي لها في المرات الأولى فذلك سيُظهر لحبيبك مدى اهتمامك وقدرتك على تفهم الاختلافات والفروق في الهوايات فيما بينكما، وأنكِ لن ترفضين ممارسة بعض الأنشطة لمجرد أنكِ لا تحبينها. يمكن لهذه الأمور أن تكون غاية في البساطة مثل مساعدته في اختيار مكان أو كتاب أو مشاركته في نشاط يومي يحبه مثل الركض. كل ما عليكِ فعله هو فهم متى يجب منحه مساحته الحرة ومتى يمكنك مشاركته إياها. افهمي لغة الجسد الخاصة بحبيبك لتفهمي متى يشعر بالضيق من وجودك معه أو من تصرفاتك التي تبدو استحواذية له، من علامات ذلك هو الإشاحة بوجهه وعدم النظر في عينيكِ ورفضه العناق أو التلامس، أو قيامه بالتنهد المسموع من حين لأخرى تعبيرًا عن ضيقه. لا يجب أن تفترضي الأسوأ دائمًا ولكن لا يجب تجاهل كل هذه العلامات، اسأليه عمّا يضايقه واستمعي له باهتمام مع محاولة قراءة ما لا يقوله في عينيه وتصرفاته، فقد يكون راغب في مساحة حرة لبعض الوقت ولكنه يخشى على مشاعرك، ولهذا حاولي أن...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

امنحي مساحة حرة لحبيبك. اقترحي على حبيبك أن يحصل على بعض الوقت المستقل لممارسة هواياته. تقربي من حبيبك من خلال ممارسة الأنشطة التي يحبها هو. اعرفي متى يتوجب عليكِ الابتعاد. تحلي بالشجاعة واقترحي عليه أن تأخذا قسطًا من الراحة بعيدًا عن بعضكما البعض. ثقي في حبيبك.


اغرف حفنة من الثلج بكلتا يديك. ضع الثلوج معًا في شكل دائري. أضف الثلج إلى الكرة في يديك حتى يبلغ قطرها (30 سم)، أو حتى تصبح ثقيلة جدًا. تأكد من أن ترتدي قفازات مدفئة ومقاومة للماء، وإلا ستؤلمك يدك من التعامل مع الثلج. ضع كرة الثلج على الأرض وابدأ في دحرجتها للأمام. أثناء الدحرجة، تجنب صنع شكل أسطواني بتغيير الاتجاه الذي تحرك فيه الكرة. استمر في الدحرجة حتى يبلغ عرض الكرة حوالي (متر واحد).  توقف عن دحرجة كرة الثلج في المكان الذي تريد أن يكون فيه رجل الثلج. تأكد من أن تبدأ في مكان بالقرب من تلك البقعة، وقم بدحرجة الكرة بحيث ينتهي بك الأمر هناك. غالبًا ما تكون دحرجة الكرة في شكل حلزوني كبير فكرة جيدة، ولكن لاحظ أن هذا سيترك أثرًا واضحًا في الثلج. اضغط على كرة الثلج من وقت لآخر لمنع تساقط الثلوج الزائدة. اغترف بعض الثلج في كلتا يديك واجمعه في كرة متماسكة. أضف المزيد من الثلج حتى تصبح الكرة ثقيلة جدًا ولا يمكن حملها. ضعها على الأرض وقم بدحرجتها كما فعلت في القسم السفلي. هذه المرة، توقف عندما يصل عرض الكرة إلى (نصف متر). قم بدحرجة كرة الثلج في دائرة حول القسم السفلي، أو في خط مستقيم بعيدًا عنه ثم عد إليه. بهذه الطريقة لن تضطر إلى حمل الكرة لمسافة طويلة إلى القسم السفلي عند الانتهاء منها. على حسب حجمك، اطلب من شخص ما مساعدتك في رفع الكرة الكبيرة. اثنِ ركبتيك وتأكد من الوقوف باستخدام ساقيك بدلاً من ظهرك. ارفعها وضعها برفق على القسم السفلي. تأكد من وضعها في منتصف الكرة السفلية. إذا قمت بتسوية الجانب العلوي من الكرة السفلية وتسطيح الجانب السفلي من الكرة الوسطى فإن ذلك سيساعدك. ذلك يعاون الجزء الأوسط في الاستقرار بثبات على الجزء السفلي. اغرف كرة أخيرة من الثلج للرأس. اجمعها بيديك حتى يبلغ عرضها (30 سم). يجب أن تكون قادرًا على صنع الرأس بدون دحرجتها، ولكن لا بأس من دحرجتها إذا كنت ترغب في ذلك. عندما تنتهي، ضع الرأس بعناية فوق جسم رجل الثلج. بمجرد وضع الأقسام الثلاثة، اجمع المزيد من الثلج وضعه بين كل قسم. سيعطي هذا رجل الثلج مظهرًا موحدًا من الأعلى إلى الأسفل، بدلاً من أن يبدو مثل ثلاث كرات ثلج مكدسة فوق بعضها البعض.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بتجميع كرة ثلج بيديك للقسم السفلي. قم بدحرجة الكرة على الأرض لبناء القسم السفلي. شكل القسم الأوسط. ارفع القسم الأوسط فوق الجزء السفلي. اصنع كرة ثلجية للرأس عرضها (30 سم). ضع بعض الثلج بين الأقسام.


اغسل أي منتجات للعناية بالبشرة أو الشعر قبل دخول الحمام. لا تستخدم أي ثياب في المغطس إذا سمحت الظروف. الألياف الدقيقة التي تنسل من الثياب والأزياء تسد المرشحات وتتسبب بقايا الصابون الناتجة عن عملية الغسل في تكون الزبد أو حتى الرغوة. إذا كان ماء الحمام معتمًا أو كان هناك رغوة متكونة فقد يكون هذا ناتجًا عن المستحضرات ومنتجات العناية بالجسم التي يضعها الناس في المغطس. استخدم الوضع البيئي عند استخدام الحمام وشغل الحرارة قبل نصف ساعة من استخدامه. نطاق درجات الحرارة 38-40ْس مريح للعديد من الأشخاص. سيوفر لك انتظار ارتفاع الحرارة حتى تصبح مستعدًا لاستخدام المغطس الطاقة. شغله ثم اذهب للاستحمام قبل أن تنزله.  ضع في اعتبارك استخدام منق إنزيمي خلال فترات الحمام الثقيلة. يساعد هذا المنتج على تنظيف الحمام من جميع أنواع الصابون والجل واللوشن الخ التي يضعها الناس فيه. سيكون عليك تغيير الماء بالكامل مرتين إلى 4 مرات في العام حسب مقدار استخدام الحمام ونوعه. اتبع التعليمات التي تأتي مع الغطس لتصريف الماء وإعادة ملئ الحمام بالماء اليسر.   سترغب في تغيير الماء واستبداله كل 3 أشهر تقريبًا إذا كان لديك حمام للعائلة.   يمكنك استخدام شريط قياس المواد الصلبة الذائبة الكلية لتعرف متى تغير ماء الحمام. يمكنك إيجاد هذه الأشرطة في متجر لوازم المسابح المعدنية القريب.   أضف منتج دفق (يوجد أيضًا في متجر لوازم السبا) إلى ماء الحمام قبل تصريفه ومرر التيارات ل20 دقيقة على سرعة عالية قبل تصريف الماء. يمكن لإضافة منتج الدفق أن يحافظ على نظافة معدات الحمام. قلل الحرارة في غير أوقات استخدامك للحمام لكن اتركه مشغلًا دومًا. يجب أن يكون الحمام مجهزًا بمضخات دوارة لتدوير الماء من آن لآخر. يمنع هذا الدوران تراكم الطحالب بينما يرشح الماء وينظفه باستمرار. تساعد هذه الدورة في الحفاظ على نظافة الماء.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استحم قبل استخدام الحمام. غير الماء كل 3 أو 4 أو 6 أشهر. اترك الحمام مشغلًا دومًا.


اغسل الأغراض الملوثة بمنأى عن أي ملابس غير ملوثة. يُفترض أن تُزيل دورة الغسيل الزيت السام من ملابسك، إلا إنه لا ينبغي المخاطرة بتلويث العناصر الأخرى أيضًا، حيث إنه من الممكن أن تبقى آثار الزيت في مياه الغسيل المتبقية التي لم يتم تصريفها. علاوة على ذلك، فإن مرحلة تقليب الملابس في الغسالة مرحلة ضرورية لإزالة الزيت من ملابسك، لذا لا ينبغي وضع قطع كثيرة من الملابس بالغسالة لأن ذلك يُبطئ عملية التقليب. كل ما يتطلبه الأمر لإزالة مادة اليوروشيول من الملابس هو كمية وافرة من الماء الساخن وقدر من التقليب ودورة غسيل مطوَّلة. قد يبدو إهدارًا أن تغسل بضع قطعٍ من الملابس على أعلى إعداد للحمولة والوقت، لكن استخدام هذه الإعدادات ضروري. مادة اليوروشيول ليست قابلة للذوبان في الماء بصورة كبيرة، لذلك سوف تحتاج للكثير من الماء والمنظفات للتخلص من تلك المادة. بالإضافة إلى ذلك، تمنع دورة الغسيل الطويلة إعادة ترسُّب البقايا على ملابسك وعلى الغسالة. نظرًا لانخفاض قابلية مادة اليوروشيول للذوبان، سوف تحتاج إلى مقدار كبير من المسحوق لإزالة هذا الزيت من ملابسك. استخدم ملعقة أو مغرفة كاملة من المسحوق أو اسكب المسحوق في دُرج المسحوق بالغسالة حتى خط التعبئة الأقصى. في حين أن استخدام أي نوع من مسحوق الغسيل يفي بالغرض، إلا أن منظف الشحوم بالتحديد يعد خيارًا أفضل. قسّم ملابسك -إذا لزم الأمر- على عدة حمولات متفرقة، بحيث تملأ الغسالة بالملابس حتى منتصفها على الأكثر في كل حمولة غسيل. إذا ملأتَ غسالة ملابسك عن آخرها بالملابس، لن تتبقى مساحة كافية للتقليب الذي يعد خطوة ضرورية لإزالة الزيت من ملابسك. إذا كنت تستخدم دورة غسيل طويلة، من المحتمل أن يزول بالفعل الزيت بأكمله. مع ذلك فهناك احتمال أن تبقى على سطح الغسالة آثار للزيت الموجود في الماء الذي لم يتم تصريفه، ولا ينبغي بأي شكل من الأشكال أن تصل تلك الآثار إلى بشرتك، لذا ينبغي أن ترتدي القفازات عند إزالة الملابس من الغسالة وينبغي كذلك إعادة تشغيل الغسالة وهي فارغة للتخلص من بقايا الزيت السام.  بعد أن تنقل الملابس، شغّل الغسالة وهي فارغة دورة غسيل كاملة واضبطها على استخدام أعلى درجة حرارة للمياه للتأكد من إزالة أي بقايا للزيت السام. لا تتردد في تجفيف ملابسك إذا كنت تفضل ذلك. يُفترض أن تؤدي الغسالة عملية التنظيف وتتخلَّص من المادة السامة، أما المجفف فلا يلعب أي دور في التخلص من الزيت. تستشعر الغسالة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

لا تغسل قطع الملابس الملوثة مع القطع الأخرى غير الملوثة. اضبط الغسالة على أعلى درجة حرارة للمياه وأكبر حمولة وأطول دورة غسيل. استخدم مغرفة كاملة من مسحوق الغسيل. لا تُكدِّس الغسالة بالملابس. ارتدِ قفازاتٍ عند نقل الملابس إلى المجفف. استخدم منتجًا تجاريًا مخصصًا لإزالة مادة اليوروشيول إذا كان لديك غسالة عالية الكفاءة.


اغسل الخيار لإزالة أي فضلات أو بكتريا. ويمكنك تقشيره باستخدام مقشرة الخضروات أو سكين التقشير.  يمكنك ترك بعض من القشرة لإضفاء مظهر جميل وجذّاب.     يعتبر تقشير الخيار مسألة متعلقة بالمذاق بشكل كبير؛ أي ما إذا كنت تفضل مظهره وقوامه بقشره أو بدونه. استخدم سكين حاد لقطع الخيار بالطول إلى نصفين ثم اقطع النصفين إلى قِطع بِسُمك .25 - .5 بوصة (.6 - 1.25 سم). يمكنك إزالة الجزء اللين الموجود في مركز الخيار باستخدام ملعقة قبل التقطيع. بذور الخيار قابلة للأكل ولكن قد يفضل معظم الأشخاص ألا يتم إضافتها إلى المشروب.    ستطفو شرائح الخيار لذلك إذا كنت ترغب في نقعها بشكل أقوى، ضع طبقة من الثلج فوق الخيار حتى تظل الشرائح أسفل سطح المياه.  لأفضل النتائج، اترك الخيار منقوعًا في الماء لمدة ساعة على الأقل قبل الشرب حتى تتشرب المياه بالنكهة. اترك الماء يتشرب النكهة طوال الليل مما سيعمل على تعزيز نكهة المشروب بشكل كبير. قّلب المشروب برفق قبل التقديم. تعتمد كمية المياه على حجم الإبريق ولكن من الأفضل وضع 8 أكواب من المياه لكل ثمرة خيار متوسطة الحجم.  يُفضل شرب ماء الخيار  باردًا لذلك اختر الإبريق الذي يمكن وضعه في الثلاجة بسهولة. إذا لم تتمكن من ذلك، أضف ثلج إلى الإبريق واترك المشرب ليصبح مثلجًا قبل التقديم. نفس الخيار المستخدم أو الإضافات الأخرى التي أضفتها يمكن أن تستخدم في إعداد ماء الخيار مرات عديدة. ببساطة، اترك شرائح الخيار في الإبريق عند التقديم ثم أعد ملأ الإبريق.  عندما تصبح المياه قليلة النكهة، تخلص من شرائح الخيار المتبقية أو تناولها. اشرب ماء الخيار خلال يومين؛ لأنه لا يحتوي على مواد حافظة وبذلك سيفسد بمرور الوقت.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جهّز الخيار. اقطع الخيار. ضع شرائح الخيار في الإبريق. صُب الماء في الإبريق. أعد ملأ إبريق المياه.


اغسل العديد من أوراق النعناع بالماء الجارِ. ثم اقطع النعناع على هيئة شرائط رفيعة لتضفي نكهة بشكل أقوى.  النعناع متوفر في معظم المتاجر، ويمكن أيضًا زراعته في العديد من الحدائق. ستعمل إضافة النعناع إلى ماء الخيار على إضفاء بعض الطعم الحلو بدون إضافة سكر. الليمون والليمون البنزهير والبرتقال، جميعها فواكه تضيف نكهة قوية للماء بدون سعرات حرارية إضافية. إذا كنت ستقدم المشروب في الحال، اقطع ثمرة من هذه الفاكهة إلى نصفين واعصرها في ماء الخيار. ويمكن أيضًا ترك شرائح من الفاكهة مع الخيار لتُنقع لفترة أطول.  لا تنس أن تغسل الفاكهة، وبالأخص إذا كنت ستنقع بعض من شرائحها. انتبه إلى أن الفاكهة قد تحتوي على بذور يمكن أن تقع في المشروب. تعتبر الفواكه الحمضية مصدرًا مهمًا لفيتامين سي الضروري لتقوية العظام والعضلات. أزِل رأس الفراولة بسكين تقشير واغسلها لإزالة أي فضلات أو شوائب. اقطع ثمرات الفراولة بالطول واتركها لتُنقع مع الخيار.  تُعد الفراولة مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.    تكون الفراولة غنية بالنكهة عندما تكون في موسمها. وابحث عن الثمرات ذات اللون الأحمر الداكن التي لازالت محتفظة برأسها. ستضيف قطع الأناناس نكهة حمضية منعشة لماء الخيار. اقطع الأناناس الطازج أو المعلب إلى قطع واتركه في الفريزر لإضافته بشكل سريع. أضف نصف كوب من الأناناس المجمد إلى إبريق ماء الخيار. املأ نصف الإبريق بالمياه المكربنة للنقع الأساسي ثم أضف باقي المياه المثلجة قبل التقديم مباشرةً لمزيد من النكهة والفقاقيع.  يعمل إضافة المياه المكربنة على الشعور وكأنك تشرب مياه غازية ولكن بدون سعرات حرارية أو سكر كما هو الحال في المشروبات المتوفرة تجاريًا. إذا كنت تضع السعرات الحرارية في الحسبان، تذكر أن تتحقق من الملصق الموجود على المياه المكربنة لتتأكد أنك لم تضف أكثر مما هو مطلوب لمجرد إحداث فقاقيع. تذكر أن المياه المكربنة تُصبح خالية من الصودا بمرور الوقت، لذلك من الأفضل تبريدها قبل فتحها وليس بعده.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أضف النعناع إلى الماء. انقع الماء مع الفواكه الحمضية. أضف بعض شرائح الفراولة. أضف الأناناس المجمد. استخدم مياه مكربنة. بالهنا والشفا.


اغسل الملابس وجففها بالطريقة التي اعتدت عليها، وافحص مكان البقعة مرة أخرى، وإذا لم تكن راضيًا عن النتيجة، يمكنك إعادة تكرار العملية مرة أخرى، لكن عليك ألا تنتظر الحصول على فارق كبير.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع قطعة الملابس بعد كشط الدهان من عليها في الغسالة.


اغسل المنطقة الملتهبة بلطف مستخدمًا منظف لطيف على البشرة ثم اشطفها بالماء، ثم ربِّت على الجلد بلطف كي تجففه بمنشفة ناعمة ونظيفة؛ فغسيل الجلد الملتهب أمر مهم جدًا إن كنت تتمرن أو تتعرق كثيرًا لأنك حينها ستحتاج لغسيل أي ترسبات على الجلد قبل معالجته. تجنَّب حك الجلد بخشونة بالمنشفة، فأنت لا تريد أن تُلهب الجلد المتقشر أكثر من ذلك. رُش بعض البودرة على الجلد، لأن هذا الأمر سيقلل الاحتكاك، ويمكنك استخدام بودرة الأطفال الخالية من التلك، أو صودا الخبز، أو نشا الذرة، أو أي نوع بودرة مخصص للجسد. وتجنب بودرة التلك لأن بعض لدراسات تشير إلى أنها قد تكون مُسرطنة. استخدم أي نوع من الدهان مثل الفازلين، أو بلسم الجسد، أو دهان ضد التهاب الحفاضات، أو أي منتج مصنوع من أجل تقليل احتكاك البشرة، ولقد صُممت العديد من أنواع الدهانات خصيصًا لتقليل الاحتكاك لدى الرياضيين. وستحتاج لتغطية تلك المنطقة بلاصق طبي بعد وضع الدهان. أما إن كانت المنطقة تؤلمك بشدة أو كانت تنزف الدماء، فاسأل طبيبك عن دهان طبي تستطيع وضعه على تلك المنطقة مثل الفازلين. قم بتبريد المنطقة الملتهبة بوضع قوالب الثلج بعد التمرينات الرياضية مباشرةً أو عند ملاحظتك لأي التهاب. واحرص على عدم وضع قوالب الثلج على الجلد مباشرةً لأن ذلك قد يضر بالجلد أكثر. قم بلف قوالب الثلج بمنشفة أو قطعة قماش وضعها بالقرب من جلدك لمدة 20 دقيقة، فهذا التبريد سيمنحك شعورًا فوريًا بالراحة. يمكنك أخذ جل الصبار الطبيعي مباشرةً من النبات ودهانه على الجلد الملتهب، ويمكنك أيضًا شراؤه من الصيدليات لكن احرص على أن تكون له أقل كمية من الإضافات، لأن جل الصبار سيهديء الجلد. كما يمكنك وضع نقطتين من زيت شجرة الشاي على كرة قطنية ثم المسح بها على البشرة لأنه سيحارب العدوى ويساعد جلدك على التعافي بشكل أسرع. اعمل لنفسك خليط من مزج كوبين من صودا الخبز، و10 نقاط من زيت اللافندر العطري ثم ضف هذا الخليط إلى حوض الاستحمام مع فتح الماء الجاري الدافيء. وتجنَّب الاستحمام في ماء ساخن للغاية لأنه سيجفف الجلد ويتسبب في اهتياجه مجددًا. واجلس في الماء لمدة 20 دقيقة على الأقل ثم اخرج وجفف جسدك بلطف بمنشفة نظيفة. يمكنك أيضًا عمل شاي مهديء لتضيفه إلى حوض الاستحمام، فاغلِ 1/3 كوب من الشاي الأخضر، مع 1/3 كوب من نبات الأدريون، مع 1/3 كوب من الكاموميل المجفف في حوالي 2 لتر من الماء، ثم اترك الشاي يترسب حتى يبرد ثم قم بتصفيته وسكب...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

نظِّف المنطقة. ضع البودرة. ضع الدهان. ضع قوالب الثلج. ادهن بالزيوت أو الجل الملطف. خُذ حمامًا ملطفًا. اعرف متى ينبغي زيارة الطبيب.


اغسل النعناع بماء بارد ثم اقطف الأوراق بيديك أو استخدم سكينًا حادًا لتقطيعها من تحت السيقان مباشرًة. ضع الأوراق على مناديل ورقية جافة لتمتص أي رطوبة إضافية.  تُعد هذه طريقة رائعة لاستخدام أوراق النعناع المتبقية أو يمكنك تخزين حزمة كاملة فور شرائها من المتجر. يمكنك تقطيع أوراق النعناع مباشرةً. بتلك الطريقة، كل ما ستحتاج لفعله هو ترك الثلج يذوب عندما تصبح جاهزًا للطهي أو الخبز أو صنع المشروبات. استخدم طرف إصبعك لكبس الأوراق في قاع القالب. استخدم ورقة أو ورقتين من النعناع لكل مكعب. للقوالب التي تعطيك مكعبات كبيرة أو غريبة الشكل، قد تحتاج إلى استخدام ورقة أو ورقتين إضافيتين من النعناع. قطّر الماء على كل فراغ ببطء مع ترك مسافة صغيرة على سطح القالب حتى تتمدد المكعبات عندما تصبح صلبة. لا تقلق إذا طفَت بعض الورقات على سطح القالب، طالما لم تخرج من القالب، لا مشكلة في ذلك. إذا كنت تحضر مكعبات النعناع الثلجية للمشروبات، يمكنك إضافة رشة من عصير الليمون أو رشة من سكر القصب. سيحافظ التجميد على ورق النعناع ويبقيه طازجًا إلى أجل غير مسمى تقريبًا. أخرج عدة مكعبات ثلجية عندما تصبح مستعدًا لاستخدامها وضعها في مصفاة تحت ماء فاتر. يمكنك إضافة مكعبات النعناع الثلجية كما هي إلى المشروبات أو السموذي للحصول على نكهة لاذعة ومنعشة. لذيذ!  جرّب تبريد دورق من عصير الليمون الطازج أو الشاي المثلج باستخدام مكعبات النعناع الثلجية.  بعد تذويب أوراق النعناع، اضغط عليها قليلًا بين طبقات المناديل الورقية لإخراج الرطوبة الزائدة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اقطف أوراق النعناع من السيقان. ضع أوراق النعناع في قالب المكعبات الثلجية. املأ قالب مكعبات الثلج بالماء. قم بتجميد النعناع واتركه يذوب حسب الحاجة.


اغسل فراش حيوانك الأليف بماء شديد السخونة فور اكتشاف استعمار البراغيث لمنزلك لتقتلها هي وبيضها. اغسل كل الأغراض التي لمسها حيوانك الأليف بما فيها الوسائد والألعاب القماشية وما شابه. عادةً ما تنتشر البراغيث أبعد من نطاق جسم حيوانك الأليف فقط، لذا اغسل كل شيء في طريقك. قد تحتاج إلى غسل ملابسك وشراشفك (إذا كان حيوانك الأليف ينام معك) ووسادات الأريكة وأي شيء يمكن أن تسكنه البراغيث. استخدم قطعة الخرطوم في مكنستك لكنس إطارات الحائط أيضًا.  أثبت الكنس فعاليته في قتل البراغيث نظرًا لقدرته على سحب البراغيث البالغة وبيضها أيضًا. قم بإفراغ كيس المكنسة بعد الانتهاء من كنس المنزل وإلا سيفقس البيض وتخرج لك البراغيث من المكنسة لتستعمر منزلك مرة أخرى. قم بتغطية السجادة بأكملها بطبقة من صودا الخبز (استخدم عدة علب). اترك صودا الخبز على سجادتك لمدة 4 ساعات على الأقل أو لليلة كاملة ثم اكنسها. تجفف صودا الخبز البيض المختبئ في السجادة مما يساعد على قتل الدفعة التالية من البراغيث قبل أن تفقس.  يمكنك أن تستبدل صودا الخبز بمسحوق البوراكس لتطهير سجاجيدك. فقط تأكد من كنسه جيدًا بعد الانتهاء. الملح قاتل براغيث آخر رخيص وفعال. استخدمه بنفس الطريقة التي تستخدم بها صودا الخبز. يبيد هذا المسحوق الطبيعي البراغيث البالغة (والحشرات الأخرى) تمامًا عن طريق ثقب هيكلها العظمي الخارجي عندما تخطو عليه. ارتد قناعًا عند رش المناطق التي ترى فيها البراغيث البالغة به واتركه لمدة 24 ساعة ثم اكنسه. إذا كان الطقس رطبًا في منزلك، يعني ذلك أنك توفر الطقس المثالي للبراغيث. يمكنك أن تحرم البراغيث من الظروف المثالية عن طريق استخدام جهاز سحب الرطوبة لجعل الهواء أكثر جفافًا. يمكنك أن تفتح مكيف الهواء أو مراوحك أو جهاز التدفئة وفقًا للموسم. إذا كانت البراغيث قد استعمرت منزلك، فهذا يعني أنها استعمرت باحتك الخلفية أيضًا. عادةً ما تقطن البراغيث في الحشائش الطويلة التي تحميها من حرارة الشمس وتمنحها البيئة الرطبة المثالية. تعريض البراغيث للشمس هو أفضل طريقة لقتلها. قص حشائش الباحة الخلفية بانتظام حتى لا تتخذها البراغيث مأوى. رش المسحوق في أي مكان ترى فيه البراغيث كما تفعل مع مزيل رائحة السجاد. اتركه لمدة 24 ساعة ثم اكنسه جيدًا؛ تساعد تلك الطريقة على قتل كمية البراغيث بالكامل خلال أيام.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسل فراش حيوانك الأليف بالماء الساخن. اغسل الشراشف والأغطية الأخرى. اكنس السجاجيد والكراسي المنجدة والأريكة. طهر سجادتك باستخدام صودا الخبز. رش غرفتك بالتراب الدياتومي. استخدم مزيل الرطوبة. قص حشائش الباحة الخلفية. استخدم مسحوق البوراكس.


اغسل مكان اللسعة جيدًا بالماء والصابون ثم ادهن بعض الهيدروكورتيزون الذي سيساعد على تقليل الالتهاب.  إذا أردت أن تستخدم شيئًا طبيعيا فامزج بيكربونات الصوديوم (صودا الخبيز) مع الماء حتي تكون معجونًا ثم افرده على مكان اللسعة. إن لم تجد الهيدروكورتيزون فافرد بعض عسل النحل على مكان اللسعة وغطه بقطعة شاش أو قماش واتركه لساعة ثم اغسله. يمكنك استخدام معجون الأسنان كبديل طبيعي أيضًا. افرد قليلًا منه على اللسعة ثم غطه بقطعة قماش واتركه لنصف ساعة قبل أن تغسله. هذان سيساعدان على التخفيف من الألم والالتهاب ولكن احرص على الالتزام بتعليمات جرعتهما المرفقة.  إن كان الملسوع طفلًا فاسأل طبيب الأطفال عن جرعة الأسيتامينوفين والأيبوبروفين المناسبة له. قد يخفف مضاد الهيستامين من الحكة ويقلل من أعراض الحساسية، ومن أمثلة مضادات الهيستامين بينادريل (دايفينهيدرامين) ودهان كالامين.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع دهان هيدروكورتيزون. استخدم عسل النحل. استخدم معجون الأسنان. تناول الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين. تناول مضادًا للهيستامين.


اغسل وجفف وجهك باتباع روتينك اليومي المعتاد. اكسر بيضة وافصل الصفار عن البياض وضع البياض في وعاء صغير. ادهن وجهك ببياض البيضة. دع طبقة من المناديل الورقية أو مناديل الحمام أو شيء مشابه على بياض البيض. انتظر حتى يجف بياض البيض ثم ادهن طبقة المناديل الورقية بطبقة أخرى من بياض البيض وأضف طبقة أخرى من المناديل الورقية. كرر وضع طبقات بياض البيض والمناديل الورقية إلى ما يصل إلى 3 مرات إضافية. دع الطبقات كلها تجف تمامًا ثم قشر القناع عن وجهك بمساعدة المناديل الورقية. اغسل وجهك وجففه مرة أخرى لتنظيف أي بقايا بيض.  من الأقنعة الأخرى التي يمكنك أن تستخدمها هو قناع مكون من 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من الشوفان و3 ملعقة كبيرة من الزبادي السادة. يمكنك إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون أيضًا إذا أردت. يجب ترك هذا القناع على وجهك لمدة 5 دقائق فقط قبل غسله بالماء البارد. إذا كنت تفضل شيئًا أحمر، يمكنك صنع قناع الطماطم المهروسة. دلك وجهك بالطماطم المهروسة لعدة دقائق ثم اتركها عليه لمدة 15 دقيقة واشطفه. اخلط 1 ملعقة صغيرة حليب و1 ملعقة كبيرة (15 مل) عسل في وعاء زجاجي صغير وسخّن المزيج لمدة 5-10 ثواني في الميكروويف. عندما يصبح قوام الخليط كالمعجون دعه يبرد. ادهن وجهك بالمعجون وضع شريحة نظيفة وجافة من القطن على المعجون. دع المزيج يجف تمامًا على وجهك. قم بإزالة القطن واشطف وجهك بالماء البارد لإزالة أي معجون جاف. بدلًا من الحليب، يمكنك استخدام 1 ملعقة صغيرة من القرفة و1 ملعقة صغيرة من العسل الخام. ستحتاج إلى خلط تلك المكونات معًا حتى حتى تكون معجونًا، لكنك لن تحتاج إلى تسخين المزيج. لا تحتاج إلى وضع هذا المزيج سوى لمدة 3-5 دقائق فقط على وجهك قبل إزالة شرائح القطن. نظف وجهك وجففه باتباع الروتين اليومي المعتاد. اعصر ليمونًا طازجًا وضع العصير في زجاجة صغيرة. ضع عصير الليمون على وجهك باستخدام كرات قطنية قبل الخلود إلى النوم، ,اشطف وجهك وضع المرطب اليومي في الصباح التالي عند الاستيقاظ.  يمكنك تخزين عصير الليمون في زجاجة صغيرة في الثلاجة لمدة أسبوع. إذا كان عصير الليمون الصافي قويًا جدًا على بشرتك، أضف الماء إلى العصير قبل وضعه على وجهك. كبديل يمكنك خلط 3 ملاعق صغيرة من عصير الليمون مع 1 ملعقة صغيرة من القرفة وضعها على وجهك باستخدام نفس الطريقة. اترك المزيج على وجهك لليلة كاملة. من خلطات عصير الليمون الأخرى: خلط 4 ملاعق كبيرة من عصير...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اصنع قناع بياض البيض. اصنع شرائح العسل والحليب للمسام. استخدم عصير الليمون لتقليص المسام. اغسل وجهك باستخدام صودا الخبز. اشتر مستحضرات إزالة الرؤوس السوداء التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.


اغسل وجهك باستخدام منظف لطيف لتجنّب تهيج الجلد. استخدم المنظفات القاسية على وجهك يمكنه فعليًا أن يزيد من إنتاج وجهك للدهون وذلك لتعويض كل الدهون الطبيعية التي تمت إزالتها. في حالة استخدام منظف لطيف ليس فعالًا بالنسبة لك، جرّب منظفًا يحتوي على مادة "بيروكسيد بنزويل"، "حمض ساليسيليك"، "حمض جليكوليك"، أو "حمض بيتا هيدروكسي". إذا قمت باستخدام التونر على كامل وجهك، قد ينتهي بك المطاف بتكوين أجزاء جافة، والتي يمكن أن تصبح مائلة للتقشر وحمراء اللون. استهدف المناطق الدهنية من بشرتك واترك الأجزاء العادية أو الجافة. يمكن أن تكون ضمادات التونر الجاهزة للاستخدام مفيدة لإزالة الدهون الزائدة عندما لا يمكنك غسل وجهك. احتفظ ببعض الضمادات في محفظتك أو في مكتبك إذا كنت بشرتك تميل إلى أن تصبح دهنية في آخر اليوم.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم منظفًا لطيفًا. استخدام التونر على الأجزاء الدهنية من بشرتك فقط. استخدم ضمادات التونر الجاهزة للاستخدام عند الخروج.


اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل لمس قناع طبي نظيف.  ينبغي أن تدلك يديك ببعضهما البعض لمدة 20 ثانية على الأقل لتنظيفها جيدًا قبل أن تشطفها بالماء وتتخلص من الصابون.  استخدم فوطة ورقية دائمًا لتجفيف يديك، ثم ضع الفوطة الورقية في سلة المهملات. يفضل أن تستخدم الفوطة الورقية في فتح أوغلق أي باب بعد غسل يديك، وقبل أن تتخلص منها. تفقد القناع الطبي الجديد ما إن تخرجه من الصندوق لتتأكد من أنه لا يحتوي على أي عيوب أو ثقوب أو تمزق. تخلص من القناع واستخدم واحدًا آخر إن كان يحتوي على أي عيوب. يحتوي الطرف العلوي من القناع على حافة قابلة للانحناء ولكنها صلبة، ويمكنها أن تتشكل حول أنفك، حتى يقترب القناع من جلدك بأقصى قدر ممكن حين ترتديه. تأكد من أن الطرف القابل للانحناء موجهًا لأعلى قبل ارتداء القناع. يتلون القناع من الداخل باللون الأبيض في معظم الأقنعة الطبية، بينما هناك لون ما للقناع من الخارج. تأكد أن الجانب الأبيض من القناع موجه ناحية وجهك قبل ارتدائك للقناع. توجد أنواع عديدة من الأقنعة الطبية، ولكل منها طريقة مختلفة لوضعه.   حلقات الأذن– تحتوي بعض الأقنعة على حلقتي أذن على جانبي القناع. تصنع هذه الحلقات عادة من مادة مطاطية قابلة للتمدد، ضع حلقة من الحلقات حول أذن ثم ضع الحلقة الأخرى حول الأذن الأخرى.  الأربطة أو الأشرطة– تأتي بعض الأقنعة مزودة بقطع من القماش يتم ربطها حول الرأس من الخلف. تأتي معظم الأقنعة ذات الأربطة بربطات أو أشرطة عليا وسفلى. ثبت القناع ذو الأربطة العليا من خلال وضع الأربطة حول رأسك من الخلف ثم عقدها سويًا.  الأحزمة– تأتي بعض الأقنعة مزودة بأحزمة مطاطية توضع على رأسك من الخلف وحولها (على العكس من الأقنعة المزودة بحلقات تربطها حول أذنك). احمل القناع أمام وجهك، وقم بشد الحزام العلوي على رأسك من أعلى ثم ضعه حول مقدمة رأسك، ثم شد الحزام السفلي على رأسك من أعلى ثم ضعه على قاعدة جمجمتك. استخدم إصبعي السبابة والإبهام لتضغط الجانب القابل للانحناء على الطرف العلوي من القناع حول قصبة أنفك، بعد أن يستقر القناع الطبي في مكانه على رأسك ووجهك. تستطيع ربط الحزام السفلي حول قاعدة جمجمتك، إن كنت تستخدم قناع بأحزمة تربط من أعلى لأسفل. تؤثر قطعة الأنف القابلة للانحناء على ملائمة القناع لوجهك، ولهذا فمن الأفضل أن تنتظر بعد ثتبيت قطعة الأنف في مكانها الملائم قبل ربط الأشرطة السفلية. تحتاج إلى إعادة ربط الأشرطة السفلية...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسل يديك. تفقد القناع الطبي باحثًا عن أي عيوب صناعة. وجه قمة القناع بالشكل السليم. تأكد أن الجانب الصحيح من القناع مواجه للخارج. ضع القناع على وجهك. اضبط قطعة الأنف. اربط الحزام السفلي من القناع عند اللزوم. ثبت القناع على وجهك وتحت ذقنك.


اغسل يديك جيدًا وتمامًا قبل فحص الدمل أو العناية به ثم قم بتغطيته بضمادة أو شاش. يمكن أن يساعد هذا في حماية الجلد من المهيجات أو التهيج الخارجي. يمكنك أيضًا ترك الدمل دون تغطية إذا كانت الضمادة ستواصل السقوط أو الانخلاع بسبب مكانها مثل أن تكون في الأفخاذ من الداخل.   لا تحاول عصر الدمل أبدًا عند التعامل معه، كما يجب ألا تستخدم أي أدوات حادة مثل إبرة أو دبوس لفتحه أو ثقبه. يزيد هذا خطر انتشار العدوى.   امسح الصديد الذي يخرج بمنديل إذا بلغ الدمل ذروته وبدأ التفريغ من تلقاء نفسه ثم غط الجرح بضمادة حتى يشفى. سيكون عليك رؤية الطبيب إذا لم يتفرغ الدمل من تلقاء نفسه وبدأ يكبر. قد يتمكن من تفريغه لك بأدوات طبية معقمة. جرب استخدام ضمادة دافئة لتقليل ظهور الدمامل من جديد. اغمس منشفة أو قطعة قماش صغيرة ونظيفة في ماء شديد الدفء، لكن احرص ألا يكون أسخن من اللازم. اعصر الماء الزائد وضع قطعة القماش على الدمل مباشرة. استخدم ضمادة دافئة قدر الإمكان لكن استخدم منشفة نظيفة دائمًا في كل مرة. يقلل هذا احتمالية التلوث.  عليك أن تغسل أي مناشف أو ثياب تلامس الدمل بماء شديد السخونة مع صابون دومًا للقضاء على البكتيريا. يمكن استخدام زيت شجرة الشاي كعلاج عشبي لعلاج الدمل متكرر الظهور بسبب كونه عاملًا مضادًا للبكتيريا والفطريات. استخدم قطعة قطن أو مسحة لوضع زيت شجرة الشاي مباشرة على الدمل. كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا على الأقل.  قد يكون مفيدًا مع المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين وهي عدوى مقاومة لمضادات البكتيريا بجانب الأنواع الأخرى من العدوى المقاومة لمضادات البكتيريا، كما أنه عامل مضاد للالتهاب.   يجب أن يستخدم زيت شجرة الشاي بشكل موضعي أو على الجلد فقط. يمكن أن يستخدم الكمون لعلاج دمل سواءً كان في صورة مسحوق أو زيت حيث إن له آثار مضادةٌ للبكتيريا والالتهاب. اخلط نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون مع ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الخروع لعمل عجينة. ضع هذا الخليط على الدمل مباشرة ثم غطه بضمادة من الشاش؛ استبدل الضمادة والعجينة كل 12 ساعة.  ضع زيت الكمون على الدمل مباشرة بمسحة أو قطعة قطن إذا كنت تستخدمه. يشتق زيت النيم من شجرة الليلاك الهندية ويعرف بخواصه المطهرة على مدار 4000 عام وهو فعال ضد البكتيريا والفيروسات والفطريات.  ضع الزيت على الدمل مباشرة بمسحة أو قطعة قطن لتساعد في تلافي الظهور المتكرر للدمل. كرر هذا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

غط الدمل. استخدم ضمادة دافئة. ضع زيت شجرة الشاي. جرب الكمون. استخدم زيت النيم. جرب زيت الكافور. اصنع عجينة الكركم.


اغسلها بماء نظيف - باتباع طريقة التنظيف نفسها في جزء التجفيف في الفرن. اقطع بسكين حادة على طول الخط المجوف ثم أخرج البذرة وارمِها. لا تقشر المشمش. ستحتاج أن تضغط على المركز الخارجي حتى يبرز لحم الثمرة الداخلي. وزع المشمش على الرفوف مع توجيه الجزء الداخلي منه لأعلى. تأكد من ترك مسافة بين كل قطعتين من الفاكهة لزيادة تدفق الهواء. اضبط مجفف الطعام على 57 درجة مئوية. اقرأ دليل التعليمات لتعرف ما إذا كان هذا هو الإعداد المنخفض أو المتوسط أو العالي لجهاز تجفيف الطعام الذي لديك. ستحتاج أنصاف المشمش الأكبر حجمًا لوقت إضافي. ضعها في مكان مظلم وبارد مثل خزانة المؤن، وسوف تظل صالحة للأكل لعدة أشهر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انتق ثمار المشمش الناضجة. انزع بذور المشمش. افصل الأنصاف واقلبها. أخرج رفوف مجفف الطعام. أعد الرفوف لمكانها. انتظر 12 ساعة تقريبًا أو حتى تنتهي المدة المحددة في المؤقت. خزِّن المشمش المجفف في عبوات تعليب زجاجية محكمة الغلق.


اغسلي 12 ثمرة أفوكادو واقطعي كل واحدة إلى نصفين حول النواة. استخدمي السكين لقطع الأفوكادو بحركة غرف حول النواة حتى ينفصل النصفان عن بعضهما البعض. استخدمي الملعقة لغرف لب الثمرة من الأفوكادو وضعيه في محضر الطعام أو الخلاط. تخلصي من القشرة والنواة. شغلي محضر الطعام أو الخلاط على إعداد الهرس. اخلطي الأفوكادو حتى يعطيكِ معجونًا ناعمًا ثم أخرجي الأفوكادو المهروس وضعيه في قدر متوسط الحجم. افتحي الفرن على حرارة متوسطة وقومي بتسخين الأفوكادو داخل القدر مع التقليب كل خمس دقائق. عندما يبدأ المزيج في الغليان سيبدأ في إصدار الفقاقيع ويجب أن تلاحظي زيت الأفوكادو وهو يصعد على السطح. استمري في الطهي وتقليب المزيج حتى يتحول لون الأفوكادو من الأخضر الفاتح إلى الأخضر الداكن أو البني ويتبخر الماء. عندما يتوقف مزيج الأفوكادو عن الطهي، قومي بغرف المزيج في وعاء وضعي منشفة نظيفة ورفيعة مثل شاش الجبن على فوهة الوعاء ثم بعد تثبيت قطعة القماش حول حافة الوعاء، قومي بقلب الوعاء رأسًا على عقب واضغطي على أركان القماشة معًا حتى تحصلي على كيسًا من الأفوكادو. اضغطي على كيس الأفوكادو فوق وعاء لتصفية الزيت. يجب أن يخرج الزيت نقطة تلو الأخرى داخل الوعاء. استمري في تغيير موضع قبضتك والعصر لمدة دقيقة أو حتى يتوقف الزيت عن الخروج. عند الانتهاء من عصر الزيت بأكمله، اسكبي الزيت من الوعاء إلى زجاجة صغيرة أو وعاء له غطاء. أصبح زيت الأفوكادو الآن جاهزًا للاستخدام.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قومي بتقشير 12 ثمرة أفوكادو. قومي بهرس الأفوكادو. قومي بطهي الأفوكادو على درجة حرارة متوسطة. استمري في الطهي حتى يصبح المزيج داكنًا. قومي بوضع مزيج الأفوكادو في وعاء. اعصري الكيس لتصفية الأفوكادو. قومي بصب الزيت في وعاء.


اغسلي أغصان قليلة من إكليل الجبل تحت مياه بادرة دفقة لإزالة الأتربة والحطام. بعد ذلك، أزيلي الأوراق من الساق واوزني كوبًا من الأوراق تقريبًا. يمكنكِ التخلص من أوراق إكليل الجبل المتبقية أو وضعها جانبًا لاستخدامها في وصفات أخرى. قيسي كوبين من الزيت وصبيه في قدر صغير ويفضل معظم الأشخاص استخدام زيت الزيتون بسبب نكهته واستخداماته في الطهي والمعالجات التجميلية. مع ذلك، إذا كنتِ تنوين استخدام هذا الزيت لأغراض التجميل بالتحديد، يمكنكِ استخدام زيت الجوجوبا أو زيت اللوز الحلو. ينبغي ألا يتم تناول زيت الجوجوبا وزيت اللوز الحلو أو استخدامه في الطهي. أضيفي أغصان إكليل الجبل إلى القدر وضعيه على حرارة منخفضة أعلى الموقد. سخنيه لمدة خمس إلى عشرة دقائق مع التقليب باستمرار. كلما أصبح الزيت دافئًا، سوف تبدأ رائحته تبدو مثل إكليل الجبل. إذا بدأ الزيت يغلي من حول إكليل الجبل سيكون ساخنًا جدًا، لذلك اخفضي الحرارة وقلبي. ضعي مصفاة من المعدن على وعاء معدني كبير وصبي خليط الزيت على المصفاة لتصفية قطع إكليل الجبل. تخلصي من القطع المتبقية واتركي الزيت يبرد في الوعاء. يمكنكِ استخدام معظم المصافي والشاش القطني لتصفية الزيت، لكن تأكدي من تركه يبرد قبل استخدام هذه الأدوات. يمكنكِ صب الزيت في زجاجة نظيفة بعد أن يبرد بدرجة حرارة الغرفة. ضعي ملصقًا على الزجاجة يوضح تاريخ التعبئة والمكونات المُستخدمة، لكن قاومي الرغبة في إضافة غصن من إكليل الجبل إلى الزجاجة؛ قد يبدو جميلًا، لكنه قد يسبب نمو البكتيريا الضارة في الزيت. ينبغي تخزين الزيت المستخلص من الأعشاب الطازجة في البراد واستخدمه خلال أسبوع. سوف يعوق ذلك نمو أي بكتيريا ضارة والتي قد تسبب تعفنه. إذا كنتِ ستقدمين الزيت كهدية، تأكدي من تضمين ملصق "تاريخ انتهاء صلاحيته".

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي إكليل الجبل وزنيه. املئي قدرًا صغيرًا بالزيت. سخني إكليل الجبل في الزيت. صفي الزيت واتركيه يبرد. عبئي الزيت في زجاجة. خزني الزيت في البراد.


اغسلي الأفخاذ واستخدمي سكينًا حادًا لإزالة بعض بقايا قطع الدهون دون أن تزيلي الدهون الظاهرة كلها؛ يساهم الدهن في النكهة النهائية للطبق النهائي. اسكبي الزيت في قدر فرن هولندي كبير أو في وعاء آمن للاستخدام في الفرن وضعيه على حرارة متوسطة إلى عالية وسخنيه تمامًا حتى يبدأ الدخان في التصاعد منه. تبّلي الأفخاذ باللحم والفلفل من جميع الجوانب ثم ضعيها في الزيت الساخن وحمريها من الجوانب الثلاث. قومي بتحمير كل جانب لحوالي 4 دقائق للحصول على لون ذهبي جميل من كل جانب.  لا تطهي الأفخاذ بشكل كامل. يُخرج تحمير اللحم النكهة العميقة من الأفخاذ بينما يساعد الطهي ببطء لفترة طويلة على إنتاج القوام الطري الذي يتساقط فيه اللحم عن العظام وهو القوام المرغوب. تأكدي من تسخين الزيت جيدًا قبل وضع أفخاذ الخروف في القدر. رتبي الخضروات وفصوص الثوم حول أفخاذ الخروف ثم ضعي قرون الفلفل الأسود. اسكبي عصير العنب على مكونات القدر بالكامل ثم دعي عصير العنب يغلي واغليه لمدة ثلاث دقائق. أضيفي الماء واخفضي الحرارة حتى تغلي كل المكونات معًا.  يساعد غلي عصير العنب على تعزيز نكهته. يجب أن تكون الأفخاذ والخضروات مغمورة تمامًا بالسائل بعد إضافة الماء. أضيفي كمية إضافية من الماء إذا لم تكن مغمورة. إذا لم يكن لديك غطاء محكم للفرن الهولندي، غطيه بإحكام بورق الألومنيوم. ضعيه في الفرن واشويه لمدة ساعة و30 دقيقة. أخرجيه كل نصف ساعة من الفرن واقلبي الأفخاذ إلى أن تُطهى بشكل متساوٍ. بعد مرور ساعة و30 دقيقة، يفترض أن تكون الأفخاذ طرية جدًا، لكن يمكنك إعادتها إلى الفرن والتحقق من نضجها كل 15 دقيقة إذا لم تصل إلى القوام المرغوب. انقلي أفخاذ الخروف المطهية إلى طبق التقديم ثم اسكبي سائل الشوي في مصفاة دقيقة لتصفية الخضروات وإبقاء السائل. اسكبي السائل في قدر صغير واطهيه على حرارة متوسطة مع التقليب أو حتى يتكثف ويكتسب قوام صلصة كثيفة.  تبليه بالملح والفلفل حسب الذوق. لتكثيف الصلصة، أضيفي ملعقة صغيرة من نشا الذرة. اسكبي سائل الشوي فوق أفخاذ الخروف وقدمي الطبق مع الخضروات المشوية أو البطاطس المهروسة. يكفي كل فخذ حصة واحدة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

سخني الفرن إلى درجة 165 درجة مئوية. قومي بغسل وتشفية الأفخاذ. سخني الزيت. قومي بتحمير أفخاذ الخروف. أضيفي الخضروات والفلفل الأسود وعصير العنب. قومي بتغطية الطبق وانقليه إلى الفرن من أجل شويه. قومي بتصفية وتركيز سائل الشوي. قومي بتقديم أفخاذ الخروف.


اغسلي الظفر بانتظام وغطيه بالمياه الدافئة والصابون الخفيف، خاصةً إذا كان الظفر مكسورًا على الإصبع أو بطانة الظفر. استخدمي تدفقًا بطيئًا من المياه على الظفر المجروح لتجنب الألم واحرصي على عدم استخدام مياه ساخنة أو عنف شديد أو منشفة على الظفر كي لا تجعلي المنشفة تتشابك بالظفر المكسور وتشده.  ينبغي عليكِ نقع الظفر في المياه يوميًا أيضًا لمدة 15 دقيقة لترطيبه. استخدمي علاجًا أوليًا إذا امتد الكسر إلى بطانة الظفر أو سبب أي نزيف أو تورم أو ألم شديد. لفي الظفر بطبقة من الشاش واستخدمي الضغط حتى يتوقف النزيف وبمجرد توقف النزيف، ادهني مرهم مضاد حيوي مثل نوسبورين على المنطقة المُصابة وغطيها بضمادة. ينبغي عدم معالجة الكسور الخطيرة بنفس طرق الكسور الصغيرة نظرًا لأن تلك الكسور أكثر من تجميلية وستحتاجين إلى العناية بالأنسجة التالفة إلى جانب الظفر المكسور. إذا لم يتوقف النزيف أو أصبح أسوأ بعد عدة دقائق من الضغط المتواصل أو كانت المنطقة من حول الظفر تؤلمك لدرجة عدم تمكنك من المشي، اطلبي الرعاية الطبية في الحال. قد يكون هناك تلفًا بالجلد أو العظم أو الأعصاب أسفل الظفر. اطلبي العناية الطبية إذا كان الظفر مكسورًا بداخل بطانة الظفر وذلك إذا كنتِ مصابة بمرض السكري أو مرض عصبي. قد ترغبين في قص الظفر أو دفعه أو شده، لكن من الأفضل أن تتركي الكسر حتى ينمو خارج بطانة الظفر. اتركي الضمادة على المنطقة بينما لا يزال الجلد مكشوطًا واستخدمي كريم مضاد حيوي يوميًا.  إذا كان الكسر يشبك بجواربك أو السجاد أو الأشياء الأخرى، اطلبي من الطبيب أن يقصه إلى الطول المريح. إذا استمر إصبع قدمك في إيلامك، استخدمي مسكن آلام بدون وصفة طبية، مثل الأسبرين أو الأيبوروفين للمساعدة على السيطرة على أي ألم أو تورم. اتبعي الجرعة الموصى بها المدونة على العبوة وتأكدي من استشارة الطبيب قبل أن تبدئي علاج جديد لتخفيف الألم.  لا تعطي الأسبرين للأطفال أو المراهقين، لكن استخدمي الأسيتامينوفين أو أيبروفين بدلًا من ذلك.  تجنبي المعالجات الموضعية المسكنة للآلام ما لم يوصي بها الطبيب أو بعد بدء أي جلد متشقق في التعافي. يمكنك تقليم الظفر بشكل آمن بمجرد نمو الامتداد الكامل للكسر خلال طرف الإصبع. استخدمي مقص أظافر لقص أسفل الكسر مباشرةً ثم ابردي الظفر مع التأكد من تمرير المبرد في اتجاه واحد لتجنب كسره إلى حد أبعد.  لا تحاولي تقليم الكسر إذا كان لا يزال لديكِ ألم أو حساسية في...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أبقي الظفر نظيفًا. استخدمي علاجًا أوليًا. اطلبي الرعاية الطبية إذا لم يتوقف النزيف أو الألم. اتركي الظفر وشأنه. استخدمي مسكنات الآلام المتوفرة بدون وصفة طبيبة لتخفيف الألم. قلمي الكسر بمجرد نمو الظفر تمامًا.


اغسلي الفاكهة وقطعيها إلى قطع كبيرة. أزيلي أي قشور أو نوى أو أعناق. يمكنك تحضير نكهة واحدة من الفاكهة أو يمكنك استخدام عدة أنواع للحصول على مثلجات بنكهة كوكتيل الفواكه. للحصول على أفضل مثلجات إيطالية؛ اختاري الفاكهة الطازجة والناضجة قدر الإمكان. ضعي الفاكهة المقطعة والسكر أو العسل وعصير الليمون و2 كوب من الثلج في خلاط أو محضر طعام. ضعي الغطاء واخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة تمامًا. أضيفي الكوب المتبقي من الثلج واخلطيه مع المزيج حتى يتجانس تمامًا. إذا كنتِ لا تحبين البذور، حاولي أن تصفّي المزيج باستخدام مصفاة شبكية. إذا كنت لا ترغبين في استخدام الفاكهة المهروسة كأساس للمثلجات، حضري شرابًا يمكنك تجميده. اخلطي 3 أكواب من الماء مع 1 ½ كوب من السكر في قدر صغير. سخّني المزيج حتى يذوب السكر ثم اخلطي معه ½ كوب من عصير الليمون الأخضر أو الأصفر. ضعي المزيج في الثلاجة حتى يبرد. لتبريد الشراب سريعًا قبل تجميده، املئي وعاءً كبيرًا بالثلج. ضعي الوعاء الذي يحتوي على الشراب الساخن فوق الثلج الموجود داخل الوعاء الأكبر. اتركيه لمدة 15 دقيقة حتى يبرد. لست مضطرة إلى استخدام الفاكهة المهروسة كأساس للمثلجات الإيطالية. يمكنك تحضير مثلجات من عصير الفاكهة والليمون لمثلجات أخف. أو يمكنك أن تذيبي الشوكولاتة وتدعيها تبرد قبل خلطها مع الثلج للحصول على مثلجات إيطالية بالشوكولاتة. تتضمن نكهات المثلجات الإيطالية الشهيرة:  الخوخ الليمون الحامض البرتقال الليمون العادي جوز الهند والأناناس التوت الأحمر

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قطعي الفاكهة. اخلطي المكونات. جربي أن تحضري أساسًا من الشراب. جربي تحضير نكهة مختلفة.


اغسلي القماش يدويًا إذا أمكن لتتحكمي أكثر في خيارات الغسل. غراء القماش مادة صناعية، لذلك لن يزول مع الغسيل، بينما في المقابل من المرجح ألا يستمر تأثير طريقة مُثبّت الشعر بعد الغسيل. الغسيل اليدوي عامة خيار ألطف على الغراء والجليتر وكذلك على القماش؛ اغسلي قطعة الملابس بعناية دون فرك النسيج بشدة، وتجنَّبي استخدام الغسالة الكهربائية في كل الأحوال. استخدمي الماء البارد أو الفاتر لأن الماء الساخن قد يتسبب في إذابة الغراء. علّقي قطعة الملابس على حبل الغسيل أو افرديها على سطح مستوِ. لا تجففيها في مجفف الغسالة لأنه قد يتسبب في تساقط الجليتر بفعل الاحتكاك مع قطع الملابس الأخرى، كما قد تؤدي الحرارة الشديدة المستخدمة في العديد من تقنيات التجفيف السريع (مثل: مجفف الشعر ومجفف الغسالة) لإذابة غراء القماش وتقشُّر الجليتر. تجنبي أي احتكاك مع الجليتر؛ حاولي تجنب فرك موضع الجليتر أو خدشه في كل الأحوال، وقللي عامة من ارتدائك لتلك القطعة بالتحديد؛ احتفظي بها كزيّ للمناسبات الخاصة، لأنه كلما ارتديتِ قطعة الملابس المحتوية على الجليتر، كلما احتجتِ لغسلها أكثر، وبالتالي يكون الجليتر معرضًا أكثر للاحتكاك. اشتري عبوة صغيرة من الجليتر لإصلاح الزي كلما احتجت لذلك. قد تحتاجين أيضًا لكمية إضافية من غراء القماش؛ تتوفر تلك الأغراض في أي محل لبيع الخردوات.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي قطعة الملابس المحتوية على الجليتر بعناية. اتركي القماش يجف في الهواء. ارتدي قطعة الملابس بحرص.


اغسلي المنطقة التي سترسمي عليها بالحنة جيدًا بالماء والصابون، فإزالة الزيوت والأوساخ العالقة بالجلد في المنطقة المعنية سيجعل الحنة تثبت جيدًا على الجلد. ضعي كمية قليلة من زيت الكافور على الجلد لترطيبه قبل وضع الوشم.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي المنطقة التي تنوي وضع الوشم عليها.


اغسلي المنطقة بغسول لطيف وامتنعي عن استخدام الصابون أو المقشرات القاسية لأنها قد تلهب البشرة. كمثال، استخدمي غسول بشرتكِ المعتاد اللطيف لغسل وجهكِ بعد إزالة شعر الحاجبين بالشمع. إذا كنتِ قد استخدمتِ الشمع على بشرة جسمكِ، استخدمي منظفًا لطيفًا مثل الصابون القشتالي المصنوع من زيت الزيتون. يمكنكِ تهدئة المنطقة المصابة بوضع بندق الساحرة عليها عن طريق كرة قطنية. مرري الكرة على المنطقة برفق فقط. يمكنكِ شراء بندق الساحرة من الصيدليات أو على الإنترنت. هذه المرطبات قد تسد مسام البشرة، لذا تجنبيها بعد استخدام الشمع مباشرةً. إذا احتاجت بشرتكِ للترطيب، استخدمي جل الألوفيرا بدلًا من ذلك. يمكنكِ استخدام الشمع لمنع ظهور تلك البثور تمامًا. ضعي الثلج على المنطقة لتقليل التهيج والاحمرار وتأكدي أن الثلج نظيف تمامًا حتى لا تتسببي في تعريض بشرتكِ للبكتيريا والأوساخ. يمكنكِ استخدام كمادة باردة بقدر ما تحبين. تحبس الملابس الضيقة الأوساخ والعرق داخل البشرة، مما يساهم في ظهور البثور. لذا جربي ارتداء ملابس واسعة تسمح بالتهوية بعد إزالة الشعر بالشمع. يسمح هذا لبشرتكِ بالتنفس وقد يمنع ظهور أو تفاهم البثور البشعة. كمثال، عليكِ تجنب ارتداء البنطال الضيق بعد إزالة شعر منطقة البيكيني بالشمع. ارتدي سروال واسع أو تنورة بدلًا من ذلك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي غسولًا لطيفًا بعد إزالة الشعر بالشمع. ضعي بندق الساحرة على بشرتكِ. لا تضعي مستحضرات أو زيوت على المنطقة بعد استخدام الشمع. استخدمي كمادة باردة بعد إزالة الشعر مباشرةً. ارتدي ملابس واسعة.


اغسلي بقايا الأسيتون يالماء والصابون لأنه سيجفف جلدك إذا بقي عليه؛ يُساعد الصابون الطبيعي على إبقاء الزيوت الطبيعية على جلدك. استخدمي صابونًا عاديًا إن لم يتوفر لكِ غيره في المنزل. إذا كنتِ كثيرًا ما تضعين الأظافر الصناعية، من المفيد إعطاء أظافرك بعض الراحة بين كل عملية. بعد إزالة الأظافر الصناعية، أتيحي لأظافرك الطبيعية بضعة أيام إلى أسبوع للشفاء قبل تركيب أي أظافر صناعية أو وضع طلاء جديد عليها.  جربي أخذ راحة طويلة لمدة أسبوع كل ثمانية أسابيع بين عمليات طلاء الأظافر. فكري في تجربة وضع الأظافر الصناعية بدون صمغ في المرة التالية، فقد يحقق لكِ ذلك نفس النتائج التجميلية وفي نفس الوقت يوفر عليكِ عملية إزالة صمغ الأظافر المرهقة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي يديك بماء دافئ وصابون. أتيحي القليل من الراحة لأظافرك بين عمليات الطلاء.


اغسلي شعرك باستخدام الشامبو والبلسم المعتاد. اشطفي شعرك من الشامبو والبلسم جيدًا. قد يغير استخدام مجفف الشعر من الطريقة التي يتفاعل بها شعرك في فترة معينة من الوقت، لذا يعد استخدام المنشفة والهواء لتجفيفه أفضل طريقة أمامك. قام أندري واكر، وهو مصفف شعر المذيعة أوبرا وينفري، بوضع نظامًا معينة لتحديد نوع الشعر وفقًا لحجم التجعيدات وشكلها.يتضمن ذلك مجالًا واسعًا من أنواع الشعر من الشعر الأملس إلى الشعر المجعد.   1 (أملس):لا يحتوي الشعر على أي نوع من التجعيدات.  2 (مموج):الشعر مموج لكنه ليس مجعدًا.  3 (مجعد):الشعر مجعد على شكل حرف S ويحتفظ بتجعيدات محددة حتى عند عدم تصفيفه.   4 (حلزوني):الشعر على شكل حلزونات أو تجعيدات ضيقة، وعادةً ما يكون على شكل حرف Z.يمكن شده ويعود إلى شكله المجعد عند تركه. قد ينكمش الشعر من النوع 4 إلى حوالي 75% من طوله الحقيقي. انظري إلى خصلة كبيرة من شعرك. لاحظي سمك ونوع التجعيدات (إذا كان لديك أي تجعيدات)., , وضع أندري واكر هذا النظام أيضًا الذي يصنف الشعر إلى أربعة أنواع وثلاث أنواع فرعية.   1A:الشعر ناعم ولا يحتفظ بالتجعيدات.  1B:الشعر لا يحتفظ بالتجعيدات لكن كثافته أعلى.  1C:الشعر لا يحتفظ بالتجعيدات ويميل إلى الخشونة.  2A:الشعر مموج على شكل حرف S ومائل إلى الخشونة.  2B:الشعر متطاير ومموج.  2C: الشعر متطاير جدًا مع تمويجات كثيفة وهو أخشن نوع في تلك الفئة.  3A:التجعيدات بنفس قطر قلم التظليل أو تجعيدات منسدلة.  3B:التجعيدات بنفس سمك قلم الشاربي أو تجعيدات متوسطة.  3C:التجعيدات بنفس سمك القلم الرصاص أو تجعيدات ضيقة.  4A: التجعيدات ضيقة جدًا حوالي نفس سمك الإبرة.  4B:تبدو التجعيدات كخط متعرج تبدو كحرف Z.  4C: قد لا يحتوي هذا النوع من التجاعيد على نمط معين. له تجعيدات متعرجة بنمط غير متساوي لذا يصعب تحديده. نظام LOIS عبارة عن نظام تحديد تجاعيد يضع كل من قوام وسمك الشعر في عين الاعتبار. يقارن شعرك فيه بحروف L (مثني) أو O (مجعد) أو I (أملس) أو S (مموج).أمسكي بشعرة واحدة واحمليها في يد واحدة. قارني شعرك بأشكل حروف L وO وI وS   L:يبدو شعرك كحرف L بزوايا قائمة وثنيات وطيات. هذا النوع مجعد ومتعرج.  O:يبدو شعرك كحرف O أو حلزونات ملفوفة على شكل حروف O متكررة.  I:شعرك أملس بدون أي تمويجات أو تجعيدات كحرف I.  S:شعرك مموج ويتموج إلى الأمام والخلف كحرف S.  مختلط: قد تحتوي خصلات شعرك على أكثر من نوع من...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي شعرك. دعي شعرك يجف في الهواء. حددي نوع تجاعيد شعرك. تعرفي على الفئة الفرعية التي ينتمي إليها شعرك. قارني شعرك بنظام LOIS.


اغسلي شعرك بالقليل من الشامبو.يجب أن تعملي على شعر نظيف خال من الزيوت ومستحضرات تصفيف الشعر. كما سبق، اغلي حوالي 2 كوب (500 مل) من القهوة العضوية القوية.قد يساعدك غلي 2 كوب (500 مل) من القهوة لأنك ستسكبين القهوة على رأسك كماء شطف. كلما استخدمت كمية أكبر من القهوة كلما كان صبها على شعرك أسهل. دعي قهوتك تبرد إلى درجة حرارة الغرفة أو أبرد. عند الانتهاء من غلي القهوة، اسكبي القهوة في وعاء أو قدر كبير. تحتاجين إلى وعاء كبير ليستوعب القهوة حتى تتمكني من سكبها على شعرك ولالتقاط القهوة التي تتساقط من شعرك بينما تضعين رأسك فوق الوعاء وتسكبين القهوة على رأسك. ضعي الوعاء الكبير أو القدر في الحمام وضعي رأسك فوق الوعاء. يمكنك غمر شعرك في الوعاء واستخدام كوب صغير لسكب القهوة فوق باقي شعرك. سيساعد ذلك على الوصول إلى مؤخرة رأسك التي سيصعب عليك غمرها في القهوة.اسكبي القهوة على شعرك 15 مرة تقريبًا. سيضمن لك ذلك غمر شعرك كاملًا بالقهوة. اعصري شعرك ودعي القهوة تستقر على شعرك لحوالي 20 دقيقة على الأقل لعدة ساعات.قد يساعدك رفع شعرك في كعكة على منع القهوة من التقطير. كبديل، يمكنك سكب القهوة المغلية في زجاجة رذاذ ورش شعرك. على كل حال، تأكدي من تغطية أكبر قدر ممكن من شعرك بالقهوة. بعد ترك القهوة تستقر على شعرك، اشطفي شعرك من القهوة بالماء في الحمام.  قد تحتاجين إلى غمر شعرك بالقهوة عدة مرات إضافية من أجل الحصول على لون الشعر المرغوب. قد يساعد شطف شعرك بخل التفاح على استمرار لون القهوة لفترة أطول.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي شعرك بالشامبو. قومي بغلي القهوة. انقلي القهوة إلى وعاء كبير. اشطفي شعرك بالقهوة. اشطفي شعرك لتنظيفه.


اغسلي شعرك بالمشقر وهو مبلل قليلًا لا مشبع بالماء. ضعي شعرك تحت ماء جاري بارد (في حوض الاستحمام أو في الحوض). عند الانتهاء من تبليل رأسك بالكامل، جففي شعرك بمنشفة حتى يصبح مبللًا لا مشبعًا بالماء (لا يجب أن تتساقط قطرات الماء من شعرك).  يمكنك أن تتركي شعرك يجف في الهواء لعدة دقائق بجانب تجفيفه بالمنشفة. يمكن وضع المشقر على الشعر المبلل أو الجاف. يجب أن تستخدمي الطريقة التي تناسب خبرتك مع المشقر. عادةً ما يعطي المشقر نتائج أفضل إذا استخدمتي طريقة مريحة بالنسبة لك. عادةً ما يسحب المشقر اللون من كل شيء (لا الشعر فقط بل الملابس أيضًا) لذا يفضل حماية سطح عملك بالكامل من المشقر. قومي بوضع منشفة قديمة (لا تمانعين تخريب لونها) على كتفيك. لمزيد من الحماية، ارتدي تيشيرت قديم لا تمانعين اتساخه. ارتدي قفازات جلدية أو مطاطية حتى لا يصيب المشقر بشرتك بالالتهاب. ستحتاجين إلى ارتداء القفازات الجلدية أو المطاطية لتلك الخطوة. عند وضع غسول المشقر، ابدئي من أسفل (أو من الأطراف) أولًا ثم انتقلي إلى الجذور. عند الوصول إلى الجذور، دلكي باقي مزيج المشقر على شعرك كما تفعلين مع الشامبو العادي أثناء الاستحمام. لا مانع من وضع المزيج على أجزاء معينة فقط من شعرك (في المكان الذي لم تحصلي فيه على النتائج المرغوبة.) عند الانتهاء من رفع شعرك بمشابك بلاستيكية، ضعي كاب استحمام فوقه. يساعد كاب الاستحمام على تسريع مفعول المشقر كما أنه يضمن عدم تقطير المشقر في كل مكان. رشي خصلة صغيرة من الشعر بالماء الصافي باستخدام زجاجة رذاذ وامسحي القليل من المشقر باستخدام منشفة قديمة. افعلي ذلك كل عدة دقائق لتحديد درجة التشقير التي وصل إليها شعرك. يجب أن تراقبي شعرك عن كثب وتختبريه على فترات قصيرة حتى لا ينتهي بك الحال بشعر بلاتيني أقرب للأبيض لا يناسب ذوقك.  للشعر المشقر بالفعل، قد تحتاجين إلى  7 - 10 دقائق فقط. لسحب الصبغة الداكنة، قد تحتاجين إلى تركه لأكثر من 10-15 دقيقة، على الرغم من ضرورة عدم تركه أكثر من 30 دقيقة. إذا قررت أن تستخدمي حجم 30 أو 40 -لسحب مزيد من اللون أو لتسريع العملية- لا تدعيه على شعرك لأكثر من 7 - 10 دقائق (وفقًا للون شعرك وحالته). عند الوصول إلى اللون المرغوب، اشطفي شعرك. إذا كنت تنوين صبغ شعرك بعد عملية التشقير، لا تستخدمي البلسم أثناء غسل شعرك (تمنع بعض أنواع البلسم الشعر من امتصاص الصبغة.) إذا كنت لا تخططين لصبغ شعرك، استخدمي بلسمًا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

بللي شعرك بالماء البارد. ضعي منشفة قديمة حول كتفيك. ضعي غسول المشقر على شعرك المبلل. ارفعي شعرك أثناء عملية التشقير. استخدمي زجاجة رذاذ ومنشفة لإزالة القليل من المشقر. اشطفي شعرك من المحلول.


اغسلي شعرك ورطبيه بالبلسم بمنتجات خالية من الكبريتات وهي مادة كيميائية تتواجد عادةً في الشامبو والبلسم مثل (كبريتات لوريث الصوديوم وكبريتات لوريل الصوديوم) والتي تسبب الضرر ليس لشعرك فقط بل لبشرتك وفروة رأسك وعينيكِ أيضًا وقد تمنعك من الحصول على إطلالة مستقيمة ولامعة. اطلعي على المكونات المسرودة على أغلفة منتجات الشامبو والبلسم الحالية الخاصة بكِ وإذا كان الكبريتات من بينهم، استبدليها بمنتجات خالية من الكبريتات.  تجنبي المنتجات المحتوية على الكحول والتي ستسبب جفاف شعرك وتتركه متقصفًا عند قيامك بفرده. تجنبي الشامبو والبلسم المُنقي حيث تعمل تلك المنتجات على تجريد الرطوبة من خصل الشعر وتسبب الحصول على شعر ضعيف ومطفي. سوف تحتاجين إلى بدأ عملية التغيير إلى الشعر المفرود خلال الاستحمام لذلك ابحثي عن منتجات شامبو وبلسم مدونًا عليها "التنعيم" وتفقدي المكونات عن زيت الأرجان وزيد جوز الهند والزيت المغربي للمساعدة على تنعيم تموجات أو تجاعيد شعرك الطبيعية. مرري مشطًا واسع الأسنان خلال شعرك بعد إضافة البلسم لتوزيع المُنتج بشكل مستوٍ واتركيه لبضع دقائق قبل شطفه. اعصري شعرك بحرص للتخلص من الماء الزائد ثم جففيه بمنشفة من الألياف الدقيقة بداية من الجذور سيرًا نحو الأطراف وتجنبي استخدام المناشف المصنوعة من قماش التيري إذ قد تسبب الأنسجة الدقيقة تجعيد شعرك. بدلًا من ذلك، استخدمي منشفة من الألياف الدقيقة لتجفيف شعرك برفق وبفاعلية.  تجني فرك أو سحق شعرك والذي قد يشجع التجعيد الذي تحاولين ترويضه. جففي شعرك بحركات ناعمة ورقيقة حيث يؤدي تجفيفه بشدة إلى تجعيده وجعله مموجًا. لن تعمل الإطلالة الناعمة والمستقيمة مع الشعر المتشابك لذلك استخدمي مشطًا واسعًا بلاستيكيًا لفك أي عقد من شعرك المبلل وابدئي من الأسفل واتجهي لأعلى نحو الجذور مع العمل في قطاعات صغيرة. ضعي كمية صغيرة من البلسم الذي يُترك دون شطف بعد الانتهاء من تسليك شعرك مع تجنب وضعه على أول سنتيمترات أو بالقرب من الجذور والتركيز على الأطراف. قد تشعرين بتعب ذراعيكِ عند الانتهاء من كل ذلك التمشيط والتسليك، لكن ستكونين راضية بحالة شعرك!  مشطي شعرك مرات أخرى قليلة للتأكد من توزيع البلسم بشكل مستوٍ. اتركي شعرك يجف في الهواء بعد تسليكه حتى يصبح جافًا بحوالي 80% ثم جفيفيه بالمجفف. قد يكون تجفيف شعرك المبلل بالمجفف ضارًا على جذع الشعر بشكل لا يُصدق ويمكن أن يجعل شعرك مجعدًا وغير قابل...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي شعرك. اختاري المنتجات المُنعمة إذا كان شعرك مموجًا أو مجعدًا. جففي شعرك بالمنشفة. سلكي شعرك. استخدمي بلسمًا عميقًا أو ماسكات الشعر مرة أسبوعيًا.


اغسلي قدميكِ وأظافركِ كل يوم للمساعدة على منع الالتهابات الفطرية والرائحة. يمكنكِ القيام بذلك كجزء من روتين النظافة العادي، كأن يتم الأمر أثناء الاستحمام. ابدئي عملية النظافة بتبليل قدميكِ وأظافر قدميكِ بالماء الدافئ. استخدمي الصابون العادي أو غسول الجسم لغسل قدميكِ. قد ترغبين أيضًا في استخدام حجر الخفاف أو اللوف لإزالة الجلد الجاف الميت، ويمكن أيضًا للمنشفة أن تفيد في هذه الأمر، لكن عليكِ أن تنتبهي ولا تفركي بشدة لأن هذا يمكن أن يسبب ضررًا للجلد. ضعي بعض الصابون أو غسول الجسم على قدميكِ المبللة ثم ادعكيه لعمل رغوة، مستخدِمةً يديكِ أو إسفنجة أو منشفة. تأكدي من تمرير الإسفنجة أو المنشفة على أصابع قدميكِ وأظافركِ كذلك. بعد تنظيف قدميكِ وأظافركِ كليًا، اشطفي الصابون بالكامل تحت الماء الدافئ أو عن طريق غمر قدميكِ في حوض مملوء بماء نظيف. استخدمي منشفة نظيفة وجافة لتجفيف قدميكِ بعد غسلهما، ولا تنسي تجفيف أظافركِ وما بين أصابع قدميكِ أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

بللي قدميكِ. ادعكي قدميكِ كما تفعلين مع أي جزء آخر من الجسم. اشطفي الصابون. جفّفي قدميكِ جيدًا بعد الغسيل.


اغسلي وأزيلي أي أطباق وتخلصي من بقايا الطعام الصلبة. اغسلي أواني الطهي المصنوعة من الفولاذ أو حديد الزهر سريعًا والتي قد تسبب الصدأ إذا تُركِتْ في الحوض لفترة طويلة. الإسفنجات وبطانات التنظيف الناعمة وقطع القماش والفرش الناعمة هي أفضل الأدوات لدعك الفولاذ المقاوم للصدأ. قد تسبب البطانات الكاشطة والفرش السلك خدش السطح الخارجي، خاصةً إذا كان الحوض مطليًا بطبقة لامعة وعاكسة. لا تستخدمي ليف سلكي أو فرش من الفولاذ الكربوني؛ قد تترك تلك المواد جزيئات صغيرة من خلفها والتي تسبب الصدأ. يكفي استخدام الصابون الخفيف أو سائل تنظيف الأطباق للتنظيف اليومي لتجنب تغيير اللون أو انطفاءه. ادعكي حتى تتمكني من إزالة كل البقع والحطام من سطح الحوض. تعد منتجات تعقيم المطابخ التي تحتوي على مُكون الأمونيا من بين أكثر المطهرات الفعالة للفولاذ المقاوم للصدأ وينبغي ألا تسبب إتلاف الطلاء الخارجي للحوض.  مع ذلك، قد تسبب تهيج الجلد أو الربو وقد تسبب في بعض الحالات الإضرار بالحياة المائية عند تسربها خلال المصرف. يعد الخل الأبيض بديلًا معتدلًا إذا كنتِ قلقة بشأن تلك المشكلات. في كلا الحالتين، استخدمي زجاجة بخاخة لتغطية سطح الحوض. .  تحتوي معظم مواد تعقيم المطابخ غير المرتكزة على المبيض على الأمونيا الرباعي وللتأكد من ذلك، تفقدي قائمة المكونات عن أسم علمي ينتهي ب كلوريد الأمونيوم أو اختصار مثل BAC أو BZK أو BZC أو ADBAC.  لا ينصح بالمنظفات المرتكزة على المُبيض والتي قد تسبب تآكل الحوض إذا لم يتم شطفها بعناية. لا تتركي المُبيض يتلامس مع أي بقايا من مُنظف آخر إذ قد ينتج التفاعل غازًا خطيرًا. اتركي المطهر لمدة 10 دقائق قبل شطفه بالماء الساخن. قد تترك المياه التي تتبخر على سطح الحوض بقعًا بيضاء، خاصةً إذا كنتِ تقيمين في منطقة مياه عسرة، لذلك امسحي أي رطوبة بقطعة قماش جافة وناعمة للحفاظ على لمعان الحوض. قد تحبس الإسفنجات الرطبة أو حصائر الأطباق المياه على سطح الحوض مما قد يسبب البقع أو المناطق الباهتة. اعصري المياه الزائدة ثم ضعي تلك الأدوات على حافة النافذة أو طاولة مقاومة للمياه لتجف بدلًا من ذلك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أخلي الحوض. اختاري أدوات مُنظفة غير كاشطة. ادعكي بالماء الدافئ والصابون الخفيف. عقمي السطح بين كل حين وآخر. اشطفي الحوض بالماء الساخن. جففي الحوض. جففي أدوات التنظيف على سطح مختلف.


اغسلي وجففي ومشطي شعرك. يساعد استخدام الشعر الجاف والممشط على تقليل التطاير. لا تعملي على شعر مبلل. ضعي كمية صغيرة في يديك وادهنيها على شعرك. سيساعد ذلك شعرك على الاحتفاظ بالتكسيرات بشكل أفضل لاحقًا. حاولي أن تقسمي شعرك إلى أقسام أفقية للحصول على تكسيرات أضيق. إذا أردت، يمكنك جمع شعرك في كعكة غير محكمة فوق رأسك. اعملي على الطبقة السفلية أولًا. عند الانتهاء، يمكنك فك الكعكة والعمل على تلك الطبقة. يمكن أن يؤدي استخدام البرم إلى الحصول على تمويجات بدلًا من تكسيرات إذا استخدمت خصلًا سميكة أو إذا لم تبرميها بإحكام. كلما كان القسم صغير، كلما كانت التكسيرات ضيقة. ابرمي القسم على شكل حبل ضيق، بعيدًا عن وجهك.ابرميه بإحكام حتى يعطيك حبلًا، لكن لا تبرميه  إلى درجة التفافه حول نفسه. سيحمي ذلك شعرك من الجفاف أو الاحتراق بمكواة الفرد. لا تفلتي الحبل بعد. امسكي بالحبل حتى يبرد الشعر ثم حرريه برفق. إذا تركت شعرك مبكرًا، قد لا يحتفظ بالتكسيرات. استمري في برم وكبس شعرك حتى تنتهي من فعل ذلك مع شعرك بالكامل. عندما تصلين إلى الجانب الآخر من وجهك، تذكري أن تبرمي الشعر بعيدًا عن وجهك أيضًا. إذا كنت تعملين في طبقات، حرري الطبقة العلوية. كرري عملية البرم والكبس عليها أيضًا. إذا كانت التكسيرات ضيقة عليك، يمكنك تحريرها عن طريق تمرير أصابعك في شعرك. إذا حاولتِ أن تمشطي شعرك، قد يصبح متطايرًا. سيثبت ذلك التكسيرات ويحافظ عليها لفترة أطول.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تأكدي أن شعرك جافًا وخاليًا من العقد. ضعي موس تصفيف خفيف الوزن على شعرك. قسمي شعرك إلى أقسام. خذي قسمًا من الشعر القريب من وجهك. ابرمي شعرك. رشي القسم بكمية وفيرة من رذاذ الحماية من الحرارة. مرري مكواة الفرد على الحبل. انتظري حتى يبرد شعرك. استمري في العمل على شعرك. تجنبي تمشيط شعرك. رشي شعرك برذاذ التثبيت.


اغسلي وجهك باستخدام الماء الدافئ وغسول الوجه المفضل لديكِ. بعد الانتهاء من تنظيف وجهك، ربتي عليه  بمنشفة نظيفة لتجفيفه. نظرًا لأنك ستتركين هذا القناع على وجهك لفترة، قد تحتاجين إلى حماية ملابسك وشعرك حتى لا يلطخهما العسل الدبق. يمكنك حماية شعرك من الملمس الدبق عن طريق ربطه برباط رأس أو مشبك شعر أو رباط شعر مطاطي. يمكنك أيضًا حماية ملابسك من الاتساخ عن طريق وضع منشفة على صدرك وكتفيك. ستقومين بخلط قناع الوجه في هذا الوعاء، ونظرًا لأنك تستخدمين كميات صغيرة من الحليب والعسل، يمكنك استخدام وعاء صغير أو كوب. كل ما عليك التأكد منه هو أن يكون هذا الوعاء آمنًا للاستخدام في الميكروويف. ستحتاجين إلى 1 ملعقة كبيرة (30 مل) من العسل النقي و1 ملعقة كبيرة من الحليب؛ تكفي تلك الكمية لصنع قناع وجه واحد. إذا كنت تعانين من الرؤوس السوداء على الأنف، يمكنك وضع شريحة رفيعة من القماش القطني. يجب أن تكون قطعة القماش طويلة بحيث تغطي قصبة الأنف. ستضعين تلك الشريحة فوق القناع ثم ستزيلينها لاحقًا. باستخدام شوكة، اخلطي الحليب والعسل معًا بسرعة حتى تحصلي على قوام سميك. ضعي الوعاء في الميكروويف وسخنيه لعدة ثوان. يجب أن يكون القناع دافئًا لا ساخنًا. راقبي المزيج جيدًا حتى لا تحرقيه عن طريق الخطأ. أخرجي الوعاء من الميكروويف وضعي القناع على وجهك باستخدام أصابعك أو فرشاة. دلكي القناع على بشرتك باستخدام حركات دائرية مع تجنب المناطق الحساسة المحيطة بالأنف والفم والعينين. إذا كنت تعانين من انتشار الرؤوس السوداء في منطقة الأنف، اغسلي يديك أولًا ثم ضعي شريحة القطن على قصبة الأنف. اضغطي قطعة القماش على قناع الوجه. اجلسي في وضع مريح وانتظري لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يمكنك الاستلقاء في الفراش أو الجلوس على كرسي. جربي أن تمضي الوقت في قراءة كتاب أو ممارسة التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى. استخدمي الماء البارد والصابون إذا لزم. إذا وضعت شريحة من القماش على أنفك، تأكدي من تجفيف الشريحة تمامًا ثم أزيليها عن أنفك قبل غسل القناع عن وجهك. استخدمي منشفة ناعمة ونظيفة ولا تفركي وجهك. إذا أردت، يمكنك مسح وجهك باستخدام كرة قطنية مغمورة بالتونر. يساعد التونر على توازن مستوى حموضة وجهك كما يقلص المسام. بعد ذلك، يمكنك وضع مرطب الوجه المفضل لديك لحبس الترطيب داخل بشرتك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدئي بوجه نظيف. حاولي أن تحمي ملابسك وشعرك. ابحثي عن وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف. اسكبي القليل من الحليب والعسل في الوعاء. اخلطي المكونين معًا. سخّني القناع في الميكروويف. ضعي القناع على وجهك. اتركي القناع لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اغسلي القناع. ربتي على وجهك برفق لتجفيفه. حاولي أن تتبعي قناع الوجه بالتونر والمرطب.


اغسلي وجهك بالماء الدافئ وغسول الوجه المفضل لديكِ. اشطفي الصابون وربتي على وجهك بمنشفة نظيفة وناعمة لتجفيفه. نظرًا لاحتواء هذا الغسول على العسل، يمكن أن يلطخ شعرك وملابسك ببقع دبقة خاصةً إذا كنت تنوين تركه على وجهك لفترة. يمكنك حماية شعرك عن طريق رفعه إلى الخلف بعيدًا عن وجهك وتثبيته باستخدام رباط رأس أو مشبك شعر أو رباط شعر مطاطي، أما ملابسك فيمكنك حمايتها بوضع منشفة على صدرك وكتفيك. ستخلطين كميات صغيرة من الحليب والعسل معًا، لذا يفي الوعاء الصغير أو الكوب بالغرض. يمكنك استخدام وعاء حلويات عميق. ستحتاجين حوالي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من العسل النقي و2 ملعقة كبيرة (30 مل) من الحليب. لا يتميز العسل بخواصه المرطبة فحسب، بل هو مادة مضادة للبكتيريا، مما يجعله مثاليًا لمكافحة حب الشباب. يعد الحليب مرطبًا رائعًا أيضًا، فهو يساعد على معادلة البشرة وتقشيرها. إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية، حاولي أن تستخدمي 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من دقيق الشوفان و1 ملعقة كبيرة (15 مل) من الحليب و2 ملعقة صغيرة من العسل. يساعد دقيق الشوفان على تلطيف مشاكل البشرة مثل حب الشباب والإكزيما. استمري في فعل ذلك حتى يذوب العسل داخل الحليب تمامًا. يجب أن تحصلي في النهاية على قوام يشبه قوام الكريم. يمكنك فعل ذلك عن طريق نقع كرة قطنية في مزيج الحليب والعسل أو يمكنك استخدام أصابعك ببساطة شديدة. دلكي غسول الوجه على بشرتك في حركات دائرية برفق وتجنبي المناطق الحساسة المحيطة بالأنف والفم والعينين. يمكنك شطف المزيج فورًا أو يمكنك تركه على وجهك لمدة 5 إلى 10 دقائق. سيسمح ذلك للمزيج بتخلل مسام وجهك وتنظيفها بشكل أكثر فعالية. دلكي بشرتك بأصابعك برفق حتى تزيلي كل المزيج. يمكنك استخدام غسول وجه إذا لزم. استخدمي منشفة ناعمة ولا تفركي وجهك. بعد الانتهاء من تنظيف وجهك، يمكنك مسح وجهك بكرة قطنية مغمورة بالتونر، حيث يساعد ذلك على تقليص المسام وتوازن مستوى حموضة بشرتك. يمكنك أيضًا وضع القليل من المرطب بعد التونر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدئي بوجه نظيف. حاولي أن تحمي شعرك وملابسك. ابحثي عن وعاء صغير أو كوب. اسكبي القليل من الحليب والعسل داخل الوعاء. قلبي المكونين معًا باستخدام شوكة. ضعي المزيج على وجهك. لتنظيف عميق، دعي المزيج يرتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق. اشطفي وجهك بالماء البارد. ربتي على وجهك لتجفيفه برفق. حاولي أن تلحقي الغسول بتونر ومرطب.


اغسلي وجهك مرة في الصباح ومرة قبل النوم، وإذا كنتِ تتعرقي خلال اليوم، كما هو الأمر أثناء ممارسة التمارين أو بسبب البقاء في الطقس الحار، تأكدي من غسل وجهك في أقرب وقت ممكن لإزالة العرق. ابحثي عن غسول مدون عليه "غير ساد للمسام"؛ يعني ذلك أن المنتج لا يدعم تكون البثور السوداء أو البيضاء أو الحبوب.  تتضمن أمثلة تلك المنتجات: نيتروجينا وأولاي وتتوفر العديد من ماركات المنتجات غير السادة للمسام، لذلك اطلعي على الملصق لتكوني متأكدة. توجد بعض الزيوت التي تستخدم لتنظيف البشرة ويستخدم الكثير منها زيوت غير سادة للمسام. يعتمد استخدام ذلك على مبدأ "الشيء يذيب مثيله" أو بعبارة أخرى، يمكن استخدام الزيوت لإذابة وإزالة زيوت البشرة الزائدة. استخدمي المنتجات الخالية من الكحول أيضًا؛ يسبب الكحول تجفيف والإضرار بالبشرة. ينبغي أن تكوني رقيقة جدًا عند تنظيف بشرتك؛ يمكن أن ينتج عن استخدام فوطة الوجه، أو الإسفنجة، تهيج البشرة والعديد من المشكلات. لا تزيلي أو تفرقعي أو تضغطي أو تلمسي حب الشباب؛ قد يسبب ذلك ظهور الطفح مسببًا الجروح والتي تؤدي إلى إطالة فترة الشفاء. قد تسبب الشمس وأسرة التسمير الإضرار بخلايا البشرة نتيجة ضرر الأشعة فوق البنفسجية. إذا كنتِ تستخدمين علاجًا خاصًا لحب الشباب أو أي نوع من العلاج، عليكِ إدراك أن بعض العلاجات تجعل بشرتك أكثر حساسية للشمس. تتضمن تلك الأدوية: المضادات الحيوية (مثل: السيبروفلوكساسين والتيتراسيكلين والسيلفاميثوكسازول والترميسوبيم) ومضادات الهيستامين (مثل: البينادريل) والأدوية المستخدمة لعلاج السرطان (مثل: فينبلاستين وداكربزين) وأدوية القلب (مثل: الأميودارون ونيفيديبين والكينيدين والديلتيازيم) والأدوية المضادة للالتهاب الخالية من السيترود (مثل: نابروكسين) وعلاجات حب الشياب (مثل: استريتينون واكتيرتين). قد يسبب ذلك جروح دائمة وسوف تستغرق البشرة وقتًا أطول للشفاء، فعلى الرغم من أن تقشير البشرة شائع، لكن قد يسبب التقشير العنيف ضررًا أكثر من النفع.  قد يسبب التقشبر الجروح الدقيقة (جروح صغيرة للغاية لا يمكن رؤيتها إلا بعدسة مكبر) وجروح واضحة ويمكن أن تجعل حب الشباب أكثر سوءًا.  قد تسبب كريمات التقشير نزع البشرة غير المستعدة للسقوط ويشبه ذلك نزع جزء من الجلد غير مستعد للسقوط من تلقاء نفسه. لا يسبب النظام الغذائي حب الشباب بشكل مباشر، وبالرغم من الروايات التي قد تكوني سمعتيها عن الحلبيب والشوكولاتة، تزيد...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي وجهك مرتين يوميًا. استخدمي منتجًا مرتكزًا على الزيت النباتي لتنظيف بشرتك. استخدمي أطراف أصابعك لوضع منظفات الوجه. عالجي الطفح الجلدي برفق. ابتعدي عن الشمس ولا تستخدمي أسرة التسمير. لا تفركي بشرتك بعنف. تجنبي تناول الأطعمة غير الصحية. اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا.


اغسلي وجهك وقومي بنتف الشعر الزائد من حواجبك عن طريق نزعه أو إزالته بالشمع أو قصه. استخدمي فرشاة الماكياج لتمشيط حواجبك وتحققي من وجود مناطق خفيفة حيث ستحتاجين إلى ملءها بلون إضافي. ظللي حواجبك بأي مجموعة من الألوان التي تفضلينها باختيار لون فاتح وآخر غامق يتطابقان مع حواجبك للوصول إلي اختيار دقيق، على سبيل المثال، قد ترغبين في لون بني فاتح لبداية حاجبك وبني غامق للأطراف. اختاري ألوان مختلفة تمامًا مثل الذهبي والبني للحصول على اختلاف صارخ.  يجب أن تكون الألوان من نفس المجموعة، على سبيل المثال، يمكنك استخدام البني الفاتح مع الذهبي وليس البني الغامق. اختاري ألوانًا حية لمزيد من التأثير. جربي اختيار لون واحد من درجتين مختلفين مثل اللون الأزرق الفاتح والأزرق الداكن. استخدميه لضبط الحواف الخارجية للحاجب وركزي على القوس أسفل الحاجب. ابدئي بحركات خفيفة في منتصف العين واجعليها أثقل في نهاية الحاجب وحددي ذيل الحاجب بالقلم بوضوح.  وصلي النهاية إلى النقطة التي تريدين إبراز القوس بها.  تأكدي من استخدام قلم حواجب يتناسق مع لون حواجبك. إذا كنتي تملأي المناطق الخفيفة ذات الظل غير الطبيعي، سوف يلفت الانتباه فقط إلى عدم التساوي لذلك احتفظي بالدرجات الساطعة للمسحوق. ابدئي باللون الأخف واستخدمي ضربات خفيفة علوية في بداية الحواجب ثم املأي الحواجب بدرجة أغمق باستخدام نفس الفرشاة وامزجي الألوان خلال القوس.   استخدمي فرشاة الماكياج لمزج الألوان بشكل أفضل. إذا كنت تستخدمين لونًا حيًا لا يتطابق مع حواجبك، تأكدي من ملء الحاجب بأكمله بالمسحوق. حددي حواف الحواجب باستخدام فرشاة خافي العيوب وخافي العيوب أو قلم إخفاء العيوب وأضيفي القليل من ظل العيون أسفل عظمة الحاجب لإبراز التأثير الظلي. انهي المهمة باستخدام جل شفاف أو مسكرة شفافة لإظهار اللون. استخدمي قلم تحديد للعين بدرجة متناسقة لإبراز المظهر الظلي.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدأي بحواجب النظيفة والجافة والمحددة جيدًا. اختاري لونين. استخدمي قلمًا يتناسق مع لون شعر الحواجب. ضعي مسحوق بفرشاة بزاوية. نظفي وثبتي شكل الحواجب.


اغسلي وقشّري التفاح أولًا ثم قومي بإعداده بإحدى الطرق التالية:  أزيلي قلب التفاح ثم قطّعيه إلى حلقات أو شرائح. قطّعي التفاح إلى شرائح رفيعة.  قطّعي التفاح إلى أرباع ثم إلى شرائح بسُمك 1.25 سم. حرّكي المقلاة يمينًا ويسارًا أثناء ذوبان الزبد لتوزيعه بالتساوي في القاعدة. يمكنكِ استخدام السكر الأبيض أو البني، لكن السكر البني يعطي نكهة أفضل. استمري في التقليب حتى يتجانس السكر والقرفة مع الزبد. اقلبي التفاح بملعقة مسطحة أو ملعقة خشبية لطهيه بشكل متساوي. اغرفي شرائح التفاح بملعقة وقدميها في وعاء. إذا كنتِ لا تريدين بقايا "صلصة" التفاح، اغرفي التفاح باستخدام ملعقة مثقوبة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أعدّي التفاح للقلي. قومي بإذابة الزبد في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة. قلّبي السكر والقرفة مع الزبد. أضيفي التفاح وقومي بطهيه على حرارة متوسطة-عالية لحوالي 5 إلى 8 دقائق. قدّمي التفاح وهو ما زال دافئًا.


اغسلي يديك باستخدام صابون لطيف المكونات وماء قبل شطف الحرق بالماء البارد. لا تضعي الصابون على الحرق. عند الانتهاء، ربتي على الحرق بمنشفة ناعمة لتجفيفه.  قد تنزعي بعض الجلد أثناء غسل الحرق. الحروق عرضة للالتهاب والعدوى، لذا يجب الحفاظ على نظافتها. ابحثي عن جل الصبار النقي 100% في الصيدلية أو متجر البقالة وضعي طبقة خفيفه منه على الحرق.  إذا كان لديك نبات الصبار في المنزل، يمكنك قص ورقة منه والضغط عليها لإخراج الجل الموجود بداخلها. إذا لم يكن الصبار متاحًا، يمكنك استبداله بزيت فيتامين هـ. يمكنك أيضًا استخدام كريم سيلفادين الفضة كبديل لمنع الإصابة بعدوى. إذا تكوّنت الفقاعات على الحرق أو إذا كان الجلد مثقوبًا، يفضل تضميد الحرق. ضعي طبقة إلى طبقتين من الشاش الطبي النظيف على الجرح وثبتيه باللاصق الطبي. غيّري الشاش مرة إلى مرتين في اليوم أو كلما بلله الماء أو اتسخ. الجلد المحروق شديد الحساسية، لذا يجب أن تحميه من الشمس. لا تخرجي في الشمس إلا للضرورة حتى يُشفى الحرق. إذا كنت مضطرة إلى الخروج، ضعي الكريم الواقي من الشمس على المنطقة المصابة بالحرق. اختاري كريمًا بمعامل حماية من الشمس 30 على الأقل. يجب أيضًا أن تغطي الحرق بالملابس. إذا ظهرت أعراض الإصابة بعدوى على الحرق (مثل الرائحة الكريهة أو التجمع الصديدي أو زيادة الاحمرار) يجب أن تطلبي المساعدة الطبية فورًا. يجب أيضًا أن تذهبي لزيارة الطبيب إذا لم يُشفَ جرحك خلال أسبوعين.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

نظفي الحرق بالماء. ضعي الصبار النقي أو مرهم المضاد الحيوي على الحرق. لفي الجرح بالشاش الطبي. ابتعدي عن الشمس. اطلبي المساعدة الطبية إذا لاحظتِ أعراض الإصابة بالعدوى.


اغسلي يديك بماء دافئ وصابون ثم جففي بعد التنظيف بفوطة ورقية نظيفة. أزيلي أي لفافات بلاستيكية أو معدنية من الدعامة واغسليها بالماء والصابون إذا لم تأت في علبة معقمة ثم اشطفيها ودعيها تجف تمامًا.  لاحظي أنه توجد من الدعامات أحجام مختلفة، وسيزودكِ الطبيب بالحجم الذي سيحدد أنك تحتاجينه. أمسكي الدعامة على أحد جانبي المرتفع واستخدمي أصابعك لطي الحلقة من منتصفها.  افحصي الدعامة عن كثب. يجب أن تستطيعي رؤية أماكن منخفضة بطول داخل الدعامة إذا كانت من النوع مفتوح الحلقة، ويجب أن ترين فتحات بطول القطعة الداعمة المتوسطة إذا كانت الدعامة ذات حلقة. هذه المناطق هي النقاط المرنة التي ستطوين، وستحتاجين للإمساك بالحلقة بين هذه النقاط. يجب أن يمكن طي الدعامة فقط عند هذه الأماكن. استخدمي أصابعكِ لوضع كمية قليلة من الزالق على نهاية الحلقة من دون المرتفع.   لاحظي أنه يجب أن يكون الجزء المحني متجهًا لأعلى أثناء إمساكك للدعامة. يجب تطبيق الزالق على كل النهاية المطوية من الدعامة على الجانب الآخر من المرتفع، فهذا هو الطرف الذي ستدخلين أولًا. قفي أو اجلسي أو ارقدي بحيث يكون رجلاك متباعدتين. يمكن إدخال الدعامة في أي من هذه الأوضاع، فاستخدمي ما يريحك أكثر.   يجب عليك إذا كنتِ جالسة أو راقدة أن تثني ركبتيك وأن تباعدي بين رجليك قدر المستطاع دون تسبيب مضايقة. ضعي قدمك اليسرى على كرسي أو مقعد الحمام واليمنى على الأرض إذا اخترتِ الوقوف وكنتِ يمينية اليد؛ ميلي فوق رجلك اليسرى عند إدخال الدعامة. ضعي قدمك اليمنى على كرسي أو مقعد الحمام واليسرى على الأرض إذا اخترتِ الوقوف وكنتِ يسارية اليد، وميلي فوق رجلك اليمنى عند إدخال الدعامة. استخدمي أصابع اليد غير السائدة لإبعاد شفتي المهبل عن بعضهما.  يجب أن تكون الدعامة في يدك السائدة، واستخدمي هذه اليد لإدخالها. ادفعي بحذر النهاية المطوية والمغطاة بالزالق إلى داخل المهبل. ادفعيها للداخل قدر المستطاع دون تسبيب أي مضايقة.  لاحظي أنه يجب إدخال الدعامة طوليا في المهبل. اتركي الدعامة وستنفك لتعود لشكلها الطبيعي.  استخدمي إصبع السبابة لإدارة الدعامة إذا شعرت بأي مضايقة منها. يجب أن تواجه النهاية ذات الارتفاع ناحية الأعلى، ويجب ألا تشعري بالدعامة طالما وضعت بطريقة صحيحة. أخرجي يديك من المهبل واغسليهما من جديد بالماء والصابون ثم جففيهما جيدًا بمناشف ورقية.  ستتم هكذا عملية الإدخال.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي يديكِ. أزيلي أي لفافات. اطوِ الدعامة من المنتصف. ضعي على الدعامة زالقًا مائيا. أبقِ رجليك متباعدتين. باعدي بين الشفرتين. أدخلي الدعامة برفق. حرري الدعامة. اغسلي يديك من جديد.


اغسلي يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون قبل لمس كعك الجبن واشطفيهما لإزالة بقايا الصابون ثم جففيهما تمامًا. المسي سطح مركز الكعك برفق بإصبع أو اثنين ولا تضغطي بقوة كبيرة. تفقدي درجة تسوية قلب الكعك لا حوافها. تنتهي تسوية الكعك حين يصبح سطحها لينًا ولكنه متماسك، أما إذا انغمس إصبعك بها أو خرج يحمل العجين، فالكعك تحتاج مزيدًا من الوقت في الفرن. أدخليها لخمس دقائق أخرى قبل تفقدها من جديد.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي يديك وجففيهما. المسي مركز كعك الجبن بأحد أصابعك. ابحثي عن سطح متماسك.


اغسلي يديك قبل تغيير الحفاض بالماء والصابون، وإذا لم تتمكني من استخدام الحوض، يمكنكِ فرك يديك بمطهر اليد؛ يمكنكِ استخدام مناديل الأطفال المبللة إذا لم يتوفر لديكِ مطهر يد. ارتدي قفازات قابلة للاستعمال لمرة واحدة بعد غسل يديكِ إذا كنتِ تعملين لدى حضانة. ضعي الطفل على سطح التغيير وأحضري حفاضًا جديدًا؛ إذا كنتِ تستخدمين حفاضًا قابلًا للاستعمال لمرة واحدة فافرديه، أما إذا كنتِ تستخدمين حفاضًا قماشيًا، اطويه أو زوديه بالبطانة الماصة بناءً على نوعية الحفاض المستخدمة. ضعي الحفاض بجانبك كي يبقى جاهزًا بمجرد نزع الحفاض المتسخة. يضع معظم الأشخاص الحفاض النظيف أسفل الحفاض المتسخ مباشرةً قبل نزعه لالتقاط أي فوضى قد تحدث أثناء التغيير. ضعي في اعتبارك فقط أن الحفاض النظيف قد يتسخ وقد تحتاجين إلى استخدام واحد آخر. فكي أي عروات أو أقفال أو أشرطة فيلكرو في الحفاض المتسخ لفكه ثم اسحبي الجزء الأمامي منه وارفعي ساقي الطفل برفق قليلًا. إذا كان الحفاض مبللًا، أزلقي الجزء الخلفي من الحفاض المتسخ من أسفل مؤخرة الطفل. إذا كان هناك براز، استخدمي النصف الأمامي من الحفاض المتسخ لإزالة أكبر قدر ممكن من مؤخرة الطفل؛ ضعي الحفاض المتسخ جانبًا حتى تتمكنين من طويه لاحقًا.  أمسكي ساقي الطفل بيد واحدة بحيث تصبح مؤخرته في الهواء لتجنب تركها تلمس سطح التغيير. تأكدي من إبعاد الحفاض المتسخ عن متناول الطفل. إذا كنتِ تغيرين الحفاض لطفل ولد يميل إلى التبول أثناء الغيار، ضعي في اعتبارك فرد قطعة قماش نظيفة أو منديل مبلل على عضوه التناسلي أثناء تغيير الحفاض. خذي منديلًا مبللًا أو قطعة قماش مبللة وامسحي أعضائه التناسلية من الأمام إلى الخلف باتجاه المؤخرة. من الضروري تنظيف الطفل جيدًا للوقاية من العدوى البكتيرية، كما من المحتمل أن تحتاجي إلى عدة مناديل مبللة لتنظيف البراز لضمان أن الطفل نظيف، ارفعي ساقي الطفل من الكاحلين وامسحي ما بين مؤخرته. تأكدي من أنه لا يوجد أي براز حول أعضاء الطفل التناسلية أو على طول منحنيات فخديه. يمكنكِ تجنب إصابة الطفل بالطفح الجلدي عن طريق إبقاء مؤخرته نظيفة وجافة، لذلك اتركي بضع ثوانِ لمؤخرة الطفل كي تجف قبل وضع الحفاض الجديد. إذا كان الطفل يعاني من طفح جلدي، يمكنك دهن مؤخرته بكريم تغيير الحفاضات أو فازلين قبل لبس الحفاض الجديد. إذا كنتِ تستخدمين حفاضة قماشية، سوف تحتاجين إلى وضع البطانة القابلة للاستعمال لمرة واحدة بداخل مركز...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي يديك. حضري حفاضًا نظيفًا. فكي الحفاض المتسخ وانزعيه. امسحي مؤخرة الطفل بمنديل مبلل أو قطعة قماش مبللة. اتركي البشرة تجف للحظة في الهواء.


اغسلي يديكِ أولًا ثم اغمسي قطعة من القطن في مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون ثم امسحي على كل ظفر لتنظيفه، يمكنك بدلًا من ذلك استخدام رذاذ مزيل للرطوبة. قد يؤدي تجاهل هذه الخطوة إلى تراكم الزيوت والأوساخ على ظفرك مما يمنع الطلاء والصمغ من الثبات. يُعد طلاء الأساس طبقة حامية توضع عادة قبل طلاء الأظافر ليحمي ظفرك الطبيعي ويعزله، بالتالي لن تعيق الزيوت الطبيعية التي يفرزها الظفر قدرة الصمغ على تثبيت الظفر الصناعي في مكانه.  قد يكون الطلاء الأساسي شفاف اللون أو بلون فاتح معتم مثل الأبيض أو الوردي الفاتح أو اللون الكريمي. يُفضل العمل مع كل ظفر على حدة حتى لا تفسد العملية إذا ما جف الطلاء. استخدمي فرشاة طلاء أظافر نظيفة أو فرشاة رسم صغيرة لفرد طبقة من الصمغ الأبيض على ظفرك. يجب استخدام كمية مناسبة لتغطية الظفر دون مبالغة حتى لا يتسرب الصمغ من على جانبي ظفرك. يُفضّل وضع قليلٍ من الصمغ في طبق صغير مثل طبق الفنجان قبل المباشرة في طلائه، لكن يمكنكِ استخدامه من الزجاجة مباشرةً ثم فرده في طبقة مستوية على ظفرك إذا أردتِ. اتركي أظافرك بعد الانتهاء من تركيبها لمدة تصل إلى ٥ دقائق، وحاولي تجنب ارتطام أظافرك بأي شيء ولا تسحبيها أو تعرضيها للماء بينما يجف الصمغ. ستظل أظافرك ثابتة لمدة يوم تقريبًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

امسحي كل ظفر بمزيل طلاء أظافر. اطلي ظفرًا واحدًا بطبقة من طلاء الأساس المخصص للأظافر. ضعي طبقة من الصمغ الأبيض قبل جفاف الطلاء الأساسي. دعي أظافرك تجف لمدة ٥ دقائق.


اغسلي يديكِ على الدوام قبل ملامسة ثقب الأذن وبخاصة الثقب الجديد أو الملتهب، استعملي الصابون المضاد للبكتيريا مع الماء الدافئ. تجنبي العبث بالأقراط وإنما اكتفِ بملامستهم وحسب من أجل تنظيفهم. إذا كان ثقب أذنكِ حديثًا فعليكِ ترك الأقراط مكانها لمدة ستة أسابيع على الأقل حتى مع التهاب الثقب، تجنبي تدوير الأقراط التي تحتاج للتحريك في حالة التهاب ثقب الأذن لمدة تتراوح ما بين الأسبوع والأسبوعيْن. إذا تعرض ثقب الأذن للالتهاب وكان عمره أكثر من ستة أسابيع فلا بأس من إزالة الأقراط من أجل التعامل مع الالتهاب. انقعي قطعة من القطن في محلول ملحي أو صابون معتدل مضاد للبكتيريا ومن ثم استخدميها في تنظيف الثقب الملتهب. جففي موضع الالتهاب باستعمال المناشف الورقية ذات الاستخدام الواحد.  استعملي المحلول الملحي الذي وفره لكِ محل ثقب الأذن أو يمكنكِ شراء المحلول من الصيدلية أو تحضيره بالمنزل من خلال مزج مقدار ملعقتي شاي من الملح الأبيض مع حوالي لتر من الماء الدافئ. استعملي الصابون الخالي من الرائحة غير المحتوي على الكحول. نظّفي ثقب الأذن الملتهب مرتيْن يوميًا. يُمكنك تحريك الأقراط خلال هذ المدة بينما تكون مبتلة بفعل المحلول الملحي أو الصابون. ضعي المضاد الحيوي أومضاد البكتيريا في صورة مرهم موضعي على ثقب الأذن بعد تنظيفه وتجفيفه جيدًا من أجل تحفيز عملية التعافي. ضعي مقدار بسيط من المرهم على قطعة من القطن ومن ثم امسحي بها على ثقب الأذنب الملتهب. تجنبي استعمال المراهم في حالة خروج الصديد أو الإفرازات من موضع الالتهاب. يتسبب كل من الكحول المطهر وماء الأكسجين في جفاف موضع الالتهاب وقتل الخلايا الضرورية للتعافي مثل خلايا الدم البيضاء مما يؤدي إلى تدهور حالة الالتهاب. لا تضعي الكحول المطهر أو ماء الأكسجين على موضع الإصابة واحرصي على خلو جميع المنتجات التي تستخدميها في تنظيف ثقب أذنك من الكحول.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغسلي يديكِ جيدًا قبل ملامسة الثقب. لا تخلعي الأقراط المُثبتة في ثقب أذن حديث. نظّفي ثقب الأذن باستعمال مسحة قطن مبللة بالمحلول الملحي أو الصابون. ضعي مرهم المضاد الحيوي. تجنبي استعمال الكحول المطهر وماء الأكسجين (بيروكسيد الهيدروجين).


اغل المياه حتى تبدأ بالغليان ببطء ثم ارفعها عن النار وانتظر 30-60 ثانية قبل استخدامها حتى تبرد قليلًا. درجة حرارة المياه وجودة المياه التي تستخدمها هي تفاصيل أساسية لصنع كوب جيد من الشاي الأخضر. هذا ما يُسمى ارتفاع درجة حرارة الوعاء، ولكن تأكد من عدم برودة الشاي في الوعاء ذاته. استخدم أوراق الشاي السائب بدلًا من أكياس الشاي للحصول على جودة شاي عالية إذا أمكن ذلك. المعيار الشائع هو ملعقة من الشاي (3 جرام) لكل كوب من المياه يحتوي على 0.23 لتر. لذلك، إذا كنت تحضر الشاي لنفسك، استخدم ملعقة واحدة فقط صغيرة من الشاي. عدّل هذه الكمية بناءً على عدد الأشخاص الذين تعد لهم الشاي. يعتمد وقت النقع على نوع الشاي الأخضر الذي تستخدمه. بشكل عام، يجب أن تترك نقع الشاي الأخضر لمدة 1-3 دقائق.  بعد أن يُنقع الشاي لمدة كافية، صفِ أوراق الشاي. الشاي الأخضر الذي يتم نقعه لفترة طويلة يكون ذو مذاق مُر ونكهته غير متوازنة. حاول عدم نقعه على الأوراق كثيرًا. إذا كان مذاق الشاي خفيف جدًا، استخدم المزيد من أوراق الشاي أو انقع الأوراق لدقيقة إضافية. تقليديًا، يتم تقديم الشاي الأخضر دائمًا في اليابان في فنجان صغير من الخزف له لون أبيض من الداخل، حتى تتمكن من رؤية لون الشاي.  يتم تقديم الشاي في اليابان بطريقته التقليدية بوضع إبريق الشاي، والوعاء البارد، والفناجين، وواقيات الشاي، ومفرش مائدة على صينية التقديم. يُعتبر حجم الأكواب أيضًا أمرًا في غاية الأهمية، حيث أن الفناجين الصغيرة تضمن لك جودة شاي أعلى. يكون الصب الأول أضعف من الأخير، ولضمان توزيع النكهة بالتساوي في كل كوب، املأ كل كوب بثلث ثم عُد لملأ جميع الأكواب بالثلث الثاني، وفي النهاية املأها بالثلث الأخير. تُسمى هذه الطريقة "دورة الصب". تجنب صب كوب مليء من الشاي لشخص، لأن هذا يُعد تصرفًا غير مهذب. من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون الكوب مملوءًا بنسبة 70%. الشاي الأخضر يحتوي على نكهة قوية جدًا وإذا تم تحضيره بشكل صحيح، سيكون مذاقه لذيذ بمفرده. إذا كنت دائمًا تشرب الشاي المُحلى والمُنكه، قد يبدو الشاي الأخضر "الخام" مشروبًا يسبب الاشمئزاز لك في البداية، ولكن حاول شرب بضعة كؤوس قبل تكوين وجهة نظرك. يمكنك استخدام نفس الأوراق حتى ثلاث مرات. قم بذلك ببساطة عن طريق سكب المياه الساخنة على الأوراق في وعاء وانقعها نفس الوقت.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حضر الشاي الأخضر بشكل صحيح. اشطف إبريق الشاي بالمياه الساخنة ويُفضل استخدام المصنوع من الخزف. ضع أوراق الشاي في وعاء دافئ. صب المياه المغلية على أوراق الشاي واتركها لتنقع. جهز الكوب المصنوع من الخزف. صُب الشاي في الأكواب على أثلاث. تجنب إضافة أي سكر أو حليب أو أي إضافة أخرى للشاي. أعد استخدام أوراق الشاي.


اغلي ثلاثة أكواب (700 ملل) من المياه وانتظري دقيقة ثم صبيها على أعشاب مجففة. اتركي الأعشاب تنقع لمدة 30 إلى 60 دقيقة، ثم صفيها. صبي مياه الأعشاب في حوض القدم واملئيه بالماء الدافئ وانقعي قدمك في المياه لمدة 20 دقيقة.  تتضمن الأعشاب الجيدة التي يمكنكِ استخدامها: البقدونس والريحان والأقحوان واللافندر والحبق الترنجاني والنعناع وإكليل الجبل والزعتر. اللافندر والكاموميل من الخيارات المهدئة للغاية بينما يعد الحبق الترنجاني (البلسان الليموني) منشطًا ومنعشًا. يمكنكِ إضافة الأعشاب إلى حمام القدم أيضًا، لكن ستحتاجين إلى شطف بشرتك لاحقًا. اجعلي الحمام أكثر فخامة عن طريق إضافة 30 جرام من ملح البحر و30 جرام من الملح الانكليزي وعشرة قطرات من زيت عطري وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. صبي كوبًا من الملح الانكليزي في جرة زجاج وأضيقي كوبين من صودا الخبز و25 قطرة من زيت النعناع العطري. أغلقي الجرة ورجيها جيدًا لخلط المكونات ثم صبي 1/4 من الخليط في حمام القدم التالي واتركي قدمك تنقع لمدة 15 إلى 20 دقيقة. ادهني كريمًا مرطبًا بعد تجفيف قدمك جيدًا. يمكنكِ استخدام خلطة نقع القدم هذه مرة أسبوعيًا. املئي حوضًا بماء دافئ ثم اخلطي ملعقتين كبيرتين من خل حمض التفاح مع حفنة من ملح البحر أو الملح الإنكليزي؛ انقعي قدميكِ في الحوض لمدة 20 دقيقة. جهزي حمامًا آخر باستخدام مياه باردة واغمسي منشفة بها واعصريها ثم لفيها حول قدميك لمدة خمس دقائق.  يمكنكِ استخدام حمام النقع عدة مرات خلال اليوم إذا كانت قدمك شديدة التورم أو التألم. قد يبدو الخل آخر شيء ترغبين وضع قدمك به، لكنه يساعد على تخفيف التورم. اخلطي كوبًا من السكر المحبب مع ربع أو نصف كوب من زيت الزيتون أو جوز الهند وأضيفي ثلاث أو خمس قطرات من زيت النعناع العطري. خزني المقشر في جرة بفوهة واسعة واستخدميه كلما تريدين تقشير بشرة قدميك.  ينبغي أن يكون القوام المقشر حبيبي مثل الرمل الرطب. إذا بدى جافًا جدًا فأضيفي المزيد من الزيت، وإذا كان رطبًا جدًا أضيفي المزيد من السكر. يساعد زيت النعناع العطري على تهدئة وترخية القدم كما تساعد رائحته المنعشة على إراحة القدم ويساعد على جعل رائحتها أفضل. اخلطي كوبين من السكر المحبب مع ربع أو نصف كوب من زيت اللوز أو جوز الهند وأضيفي ست أو ثمان قطرات من زيت الليمون العطري. انقلي المقشر إلى جرة بفوهة واسعة. استخدمي حفنة منه كلما أردتِ تقشير قدمك.  ينبغي أن يكون قوام...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حضري حمامًا عشبيًا مريحًا باستخدام الأعشاب المنقوعة. أزيلي رائحة القدم الكريهة باستخدام حمام الملح الانكليزي وصودا الخبز. عالجي ألم الأقدام بحمام الخل والملح. أريحي أقدامك بمقشر النعناع. انعشي قدمك بمقشر الليمون.


اغلِ الماء على البوتاجاز لدقيقة أو دقيقتين أو إلى أن  يتصاعد بخار الماء بكثافة. بعد ذلك ارفع الإناء من على النار.  ضع الإناء على طاولة أو مفرش مقاوم للحرارة. احرص على إبعاد الأطفال عن الإناء وقت غليانه وأثناء تصاعد البخار منه. حاول أن تستخدم هذا النوع من العلاج عند عدم وجود أطفال في محيطك. قم بتغطية رأسك بفوطة قطنية نظيفة ثم قرّب رأسك من إناء البخار. أغمض عينيك وأبقِ وجهك بعيدًا عن الإناء بمسافة 30 سم على الأقل لكيلا تحرق نفسك. استنشق الهواء من أنفك وازفره من فمك خمس مرات ثم قلّل الشهيق والزفير إلى مرتين.  افعل ذلك لمدة 10 دقائق أو حتى يتوقف تبخر الماء. حاول نفث المخاط من أنفك قبل وبعد العلاج. يمكنك استخدام البخار كل ساعتين أو كلما سمح لك وقتك بذلك. إذا كنت مشغولًا وليس أمامك فرصة لتسخين إناء من الماء والجلوس أمامه، بإمكانك أن تستنشق البخار المتصاعد من القهوة أو من الحساء الذي تتناوله أثناء تواجدك بالخارج أو أثناء العمل. حتى ولو كان مصدر البخار مختلفًا؛ يظل الهدف والتأثير هو نفسه. في هذه الحالة يمكن أيضًا استغلال جهاز ترطيب الجو في تخفيف آلام الجيوب الأنفية.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع لترًا من الماء في إناء. غطِّ رأسك. تنفَّس. استخدم هذه الطريقة مرارًا. احصل على البخار بصورة خاطفة.


اغلِ الماء على البوتاجاز لدقيقة أو دقيقتين أو إلى أن  يتصاعد بخار الماء بكثافة. بعد ذلك ارفع الإناء من على النار. ابدأ بقطرة واحدة لكل لتر من الماء. تمتلك كل من الزيوت العطرية التالية خصائص إما مضادة للبكتيريا أو مضادة للفطريات أو مطهّرة، مما يعني أنها تقضي على البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية:   النعناع - يحتوي النعناع على مادة المنثول التي لها خصائص مطهّرة وخصائص معززة للمناعة.   الزعتر والمرمية والبردقوش - تعمل تلك الأعشاب على تقوية الجهاز المناعي كما تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. كذلك تعمل على تنشيط الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية.   اللافندر - يعرف اللافندر بأنه عشب مهدئ يحتوي على خواص مضادة للبكتيريا ويمكنه أن يساعد على الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.   الجوز الأسود - إذا كنت تعلم أن ما تعاني منه هو التهاب الجيوب الأنفية الفطري، أضِف إلى الماء زيت الجوز الأسود الذي يتميز بخواص مضادة للفطريات والميكروبات وخواص مطهّرة.   زيت شجرة الشاي - يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للفيروسات والفطريات وخواص مطهّرة وقد ثبت له قدرته على تخفيف آلام الجيوب الأنفية لدى بعض الناس. إذا لم يكن لديك زيوتًا عطرية يمكنك استخدام نصف ملعقة صغيرة من العشب مجففًا لكل لتر من الماء.  اغلِ الماء لدقيقة بعد إضافة العشب ثم أطفئ النار وانقِل الإناء لمكان آمن في المنزل وابدأ العلاج بالبخار. في أي مرة تجرِّب فيها أحد الأعشاب ينبغي عليك أن تختبره أولًا حتى تتأكد من عدم وجود رد فعل سلبي مثل العطس أو تهيج البشرة. اصنع المزيج ثم ضع وجهك أمام البخار لمدة دقيقة. بعد ذلك أبعِد وجهك عن البخار لمدة 10 دقائق وانتظر لترى. إذا لم تلاحظ ظهور تهيج أو أي رد فعل آخر، أعِد تسخين الماء ثم استخدم علاج البخار بشكل كامل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع لترًا من الماء في إناء. أضف قطرة أو قطرتين من أحد الزيوت العطرية. استخدم الأعشاب المجففة. احرص دائمًا على اختبار حساسيتك لأي عشب قبل استخدامه.


اغلِ الماء في الإبريق حتى يبدأ البخار بالتصاعد من فوهته. يستخدم بخار الماء لإسالة الغراء الموجود في الظرف الذي ترغب بفتحه. ضع في اعتبارك أن طريقة الفتح بالبخار يمكن أن تتحول إلى عملية فوضوية ومن المحتمل أن تؤدي إلى تشوه الظرف، ولذا إذا تحتم ظهور الظرف بمظهرٍ جديد وحديث، يمكنك استخدام مغلف جديد بدلًا من القديم.  إذا كان تيار البخار قويًا وحادًا، يمكنك وضع ملعقة طعام على فوهة الإبريق لتشتيت البخار. بهذه الطريقة، سيقل احتمال تشوه الظرف بسبب تيار البخار الكثيف والرطب. إذا لم يتوفر لديك إبريق شاي، يمكنك غلي الماء في وعاءٍ صغير حتى يتصاعد منه البخار. يكون البخار ساخنًا لذلك يفضل استخدام ملقط المطبخ أو قفاز الفرن لتوجيه مكان الغراء اللاصق نحو البخار، وذلك لتتجنب أن تحترق يديك أثناء القيام بذلك. أمسك الظرف لمدة 20 ثانية في ذلك الوضع إلى أن ينجح البخار في إسالة الغراء.  إذا كان الظرف كبيرًا، مرر الظرف بأكمله على بخار الماء للتأكد أنه تم إسالة كل أجزاء الغراء. لا تعرِّض الظرف لبخار الماء أكثر من 20 ثانية لكي لا يتشوه. ضع الظرف على طاولة ومرر فتاحة المظاريف أسفل الغطاء بحرص لتحريره. افتح الغطاء حتى تتمكن من إخراج محتويات الظرف. يجب أن تفتح الظرف ببطء وبحرص حتى لا تمزقه عن طريق الخطأ وبنفس الوقت يجب فتحه بسرعة كافية حتى لا يبدأ الغراء في التجمد. إذا أبى الغطاء أن يُفتح بسهولة، عرِّض الظرف لبخار الماء مرةً أخرى حتى لا تمزقه عن طريق الخطأ. بعد الانتهاء من تفريغ الظرف من محتوياته وإعادة وضعها، دع الظرف يجف تمامًا قبل إعادة لصقة مرةً أخرى. لمنع تجعد الظرف، ضع ورقة مشمع عليه ثم ضع كتابًا ثقيلًا عليهما. سوف يعمل الضغط على الظرف المسطح أثناء تجفيفه على جعل مظهره جديدًا. يمكنك كيِّ الظرف أيضًا لمنع تجعده. إذا اخترت القيام بذلك، احرص على عدم ترك المكواة على الظرف لأكثر من بضع ثوانٍ لأن الحرارة المركزة يمكن أن تحول الظرف إلى اللون الأصفر أو قد تتسبب في احتراقه إذا لم تكن حريصًا. سوف يفقد الغراء سمكه بعد ملامسته للبخار، لذلك يتعين عليك استخدام طريقة مختلفة لإعادة إغلاق الظرف. لإعادة غلق الظرف مرةً أخرى دون أن يبدو مفتوحًا من قبل، جرب أحد الأساليب التالية:  استخدم صمغ الورق. نظرًا لأن صمغ الورق من النوع الجاف نسبيًا، يمكنك استخدامه لإغلاق الظرف بحذرٍ شديد. ضع الصمغ على أحرف الغطاء وأغلق الظرف وسيبدو جيدًا كما لو كان جديدًا. استخدم...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع إبريق شاي على الموقد. ضع مكان لصق الظرف في مواجهة البخار. استخدم فتاحة الأظرف لفتح الغطاء الخلفي للظرف. دع الظرف حتى يجف. ألصِق الظرف.


اغلِ وعاءً من المياه ثم أضف إليها الزيوت العطرية مثل الكافور أو الروزماري. ضع الوعاء على الطاولة في صينية سمكية من الفلين وتنفس البخار. هذا الخليط رائحته جيدة، وسيساعدك على الاسترخاء، وسيخفف انسداد أنفك.  حاول استنشاق أكبر قدر من البخار باستخدام منشفة لصنع خيمة فوق رأسك والوعاء. استنشق البخار لمدة 10 دقائق على الأقل أو حتى تشعر بالراحة. يجب مراقبة الأطفال أثناء القيام بذلك لتجنب حرق أنفسهم بالخطأ في المياه الساخنة أو الوعاء الساخن. تجنب ابتلاع زيت الكافور أو السماح للأطفال بالقيام بذلك، قد يكون سامًا. سيساعدك ذلك في تصفية أنفك كما كنت في وضع الاستلقاء. ضعه على الصدر واستنشقه. اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة واتبعها عند استخدامه. تجنب وضعه على منخاريك لأنه يُعرضك لخطر استنشاق جزيئات صغيرة منه ودخولها إلى رئتيك. إذا كانت القطرة تحتوي على مياه مالحة فقط، هي آمنة حتى للأطفال. ستساعد القطرة على جفاف الأنف وتسهيل عملية التنفس. هذه القطرات متاحة بدون وصفة طبية. تحتوي بعض القطرات أو البخاخات الملحية على أكثر من المياه والملح. اقرأ المكونات على الملصق لمعرفة إذا كانت تحتوي أيضًا على مواد حافظة. هذه المواد الحافظة قد تضر خلايا بطانة الأنف. إذا كنت تستخدم رذاذًا بمواد حافظة، تجنب استخدامه كثيرًا عن الموصى به على العبوة. بالإضافة إلى ذلك، استشيري طبيبًا قبل استخدامه إذا كنتِ حاملًا أو تقومين بالرضاعة الطبيعية أو تربين طفلًا. يمكن تناول هذه الأدوية عن طريق الفم أو بخاخات الأنف. هذه الأدوية متاحة بدون وصفة طبية. ينبغي استخدام هذه الأدوية لمدة أسبوع على الأكثر، لأنها قد تسبب التهاب أنسجة الأنف مما يجعل الأعراض أكثر سوءًا. بالإضافة إلى ذلك، مضادات الاحتقان ليست آمنة للجميع. استشر طبيبك قبل استخدامهم إذا كنت:  حامل أو غير متأكدة من كونك حاملًا. تقومين بالرضاعة الطبيعية. تعتنين بطفل أقل من 12 سنة. مريض بمرض السكري تُعاني من ارتفاع ضغط الدم تُعاني من فرط نشاط في الغدة الدرقية. تُعاني من تضخم البروستاتا تُعاني من تليف الكبد تُعاني من مشاكل في الكلى أو القلب تُعاني من مياه الزرق في العينين. تناول مضادات الاكتئاب التي هي مثبطات أحادي أمين الأوكسيديز. تأخذ أدوية أخرى، حتى الأدوية بدون وصفة الطبيب، أو المكملات العشبية، وكنت غير متأكد من إمكانية تفاعلهم. يكون الدفء مهدئًا إذا كنت تُعاني من التهاب الحلق والسعال. يساعد الملح أيضًا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

معالجة الاحتقان بالبخار. ضع الفيبكس على صدرك أثناء النوم. طهر أنفك بقطرات محلول ملحي. حاول استخدام أدوية الاحتقان إذا لم تُجدي المحاليل الملحية. تهدئة حكة الحلق والتهابه عن طريق الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة. انخفاض الحمى أو تخفيف الألم بتناول أدوية الألم بدن وصفة طبية. تحدث مع طبيبك قبل قمع السُعال. تجنب العلاجات غير الفعالة. اعرض الطفل المُصاب بعدوى شديدة على الطبيب. اذهب لرؤية طبيبك إذا كنت بالغًا وتُعاني من عدوى شديدة.


اغمري يديك في ماء ساخن (لا مغلي) أو خذي حمامًا طويلًا. سيساعد ذلك على تطرية جلد الأظافر وأي جلد حر. إذا أردت يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج أو الخل إلى الماء. سيساعد ذلك على تقشير أي جلد ميت. عندما يصبح جلد أظافرك طريًا، سيسهل عليك دفعه إلى الخلف باستخدام عصا برتقال.  عصا البرتقال هي عصا خشبية أو معدنية صغيرة تستخدم لدفع جلد الأظافر إلى الخلف وتنظيف ما تحت الأظافر. يمكنك شرائها بسعر زهيد من الصيدلية أو عبر الإنترنت. استخدمي طرف عصا البرتقال المسطح لدفع جلد الأظافر إلى الخلف. حاولي أن تفعلي ذلك برفق حيث قد تجرحي نفسك أو تزيدي من حال الجلد سوءً إذا دفعتيه بقوة. ادفعي الجلد إلى الخلف حتى تتمكني من رؤية شكل الهلال (الذي يعرف بهليل الظفر) في طرف كل ظفر. لا تفعلي ذلك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع لأن جلد الأظافر حساس. عادةً ما يتم تعقيم عصا البرتقال المعدنية بعد كل استخدام، بينما يجب التخلص من عصا البرتقال الخشبية بعد كل استخدام. جلد الأظافر مهم حيث إنه يحمي منبت الأظافر (الجزء الذي تنبت منه الأظافر) عن طريق منع الأوساخ أو البكتيريا من الدخول فيه. كنتيجة، يجب أن تبتعدي عن قص الجلد والحرص على دفعه إلى الخلف كبديل.  يتسبب قص جلد الأظافر في إزالة الطبقة الحامية ويعرض أظافرك إلى العدوى. يتسبب أيضًا في تجفيف جلد الأظافر وجعله أكثر عرضة للتقشر والتقصف. لا تقلقي بشأن نمو جلد الأظافر مرة أخرى عند التوقف عن قصه فهذا لا أساس له من الصحة. يظل معدل النمو ثابتًا حتى بعد التوقف عن قص الجلد. يعد ترطيب جلد الأظافر بشكل منتظم أحد أهم إيقاف الجلد عن التقشر. يجب ترطيبها مرتين على الأقل كل يوم، مرة صباحًا ومرة مساءً.  لا تنسي أن الجلد المحيط بالأظافر مصنوع من الجلد (على رغم من قوامه السميك) وأن كل الجلد يحتاج إلى الترطيب ليظل مرطبًا ولحمايته من التقشر والتشقق. يمكنك استخدام لوشن اليد المرطب الذي تمتصه البشرة دون أن يخلف ملمسًا لزجًا أثناء النهار. بينما يجب أن تستخدمي كريمًا أكثر لزوجة أو مرهم جلد الأظافر ليلًا لترطيب أعمق. بعد ترطيب يديك وجلد الأظافر ليلًا، يجب ارتداء قفازات قطنية أو صوفية أثناء النوم. يمنع ذلك الكريم أو المرهم من تلطيخ شراشف فراشك، بينما تساعد الحرارة الإضافية على امتصاص الجلد للمرطب. ستستيقظين صباحًا بيد وجلد أظافر شديد النعومة! إذا شعرت أن الجلد المحيط بالأظافر متشققًا وملتهبًا، قد يعني ذلك أنك...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اغمري أطراف أصابعك في الماء الساخن. ادفعي جلد الأظافر باستخدام عصا البرتقال. لا تقومي بقص جلد الأظافر. رطبي جلد الأظافر بشكل منتظم دائمًا. إذا كان جلد الأظافر متشققًا ومؤلمًا، استخدمي مرهمًا مضادًا للبكتيريا. اعلمي متى يجب أن تستشيري الطبيب.


اغمس المنديل الورقي في أي نوع من أنواع زيوت الطعام الموجودة لديك وضعه على بقايا الشريط اللاصق، وأزِله بعد عدة دقائق. يمكنك بعدها فرك البقايا أو كشطها لإزالة معظمها عن السطح.  المنتجات الزيتية الأخرى فعالة كذلك، مثل: زيت الأطفال أو زبدة الفول السوداني أو المايونيز. كن حذرًا في حالة العمل قريبًا من أشياء مصنوعة من مواد ممتصة، مثل: السجاد أو الملابس، كي لا يسبب الزيت بقعًا عليها. إن كنت قلقًا من حدوث ذلك، جرب استخدام معجون صودا الخبز بدلًا من الزيت. ادمج كمية متناسبة من الزيت وصودا الخبز في وعاءٍ صغير، واخلطهما معًا لعمل معجون. جرب خلط صودا الخبز أو الخل في ماء دافئ كبديل لجوز الهند. اغمس شيئًا ناعمًا في المعجون، مثل قطعة من القماش أو فرشاة أسنان قديمة، واستخدمه فوق السطح المراد تنظيفه لفرد البقايا عليه، ثم عد ثانيةً بعد 30 دقيقة أو ساعة لتكمل التنظيف. أحضر قطعة قماش نظيفة واغمسها في الماء الدافئ. غالبًا ستزال الرواسب المتبقية بمجرد فركها بقطعة القماش المبللة. استخدم قطعة قماش ناعمة أو منديلًا ورقيًا لتجفيف المياه وتحقق لترى إذا كان هناك أي رواسب متبقية. يمكنك كذلك استخدام سكين أو مكشطة طلاء لإخراج أي رواسب متبقية.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

انقع منديلًا ورقيًا في زيت طعام وضعه على البقايا. امزج بعض زيت جوز الهند مع صودا الخبز. ضع المعجون على المنطقة واتركها لمدة 30 دقيقة. اغسل المعجون بماءٍ دافئ. نشف المنطقة بقطعة قماش.


اغمس فرشاتك في الماء لبضعة دقائق ثم هزّها جيدًا للتخلص من الماء الزائد. لا تستخدم الفرشاة وهي تقطر الماء بل يمكنك مسحها على منشفة إذا أردت.  تتوفر فُرشًا عديدة يمكن استخدامها لمزج الألوان، لكن يمكنك تجربة الفرشاة ذات الشعيرات المُسطحة أو المستديرة أو الشبيهة بالمروحة أو المدببة في بداية عملك.  إذا كنت تخشى من جفاف الألوان سريعًا فيمكنك استخدام الماء أثناء وضع اللون على اللوح القماشي الخاص بالرسم. تذكر أنه يجب عليك العمل سريعًا عند اتباع هذه الطريقة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدأ باستخدام فرشاة رطبة.


اغمسي عودًا قطنيًا في مزيل طلاء الأظافر أو الكحول الأيزوبروبيلي واستخدميه للتربيت على البقع أو العلامات الموجودة على الجل برفق مع الحرص ألا تربتي بقوة فتزيلي لون الجل.  ينجح هذا بأفضل صورة إذا استخدمت مزيل طلاء الأظافر أو الكحول الأيزوبربيلي في أسرع وقت من ظهور البقعة على ظفرك. افردي منشفة على طاولة وضعي يدك عليها، رشي رذاذ الشعر على الظفر المبقع حتى يبدو مبللًا واستخدمي عودًا قطنيًا لإزالة الرذاذ ما قد يزيل البقعة أيضًا. اغسلي يديك جيدًا بالصابون والماء لإزالة رذاذ الشعر عن يدك.  لن تحتاجي لفرك الجل بعنف في الغالب لإزالة العلامات عنه. املئي وعاءً بالحجم العادي بالماء وأضيفي له 3-4 قطرات من زيت شجرة الشاي، ضعي الظفر الجل الذي يجب تنظيفه في الوعاء واتركيه مغمورًا 5 دقائق على الأقل، اغسلي يديك بعد إخراج الظفر من الخليط.  كرري نفس العملية مرة يوميًا لعدة أيام إذا بقيت البقعة. لا تزول البقع أو العلامات عن جل الأظافر بالعلاجات المنزلية أحيانًا وهنا يحين دور المختصين، تحققي من إمكانية تجديد الظفر المتضرر حتى يبدو جيدًا كما كان.  تفعل بعض الصالونات هذا بالمجان بينما يطلب البعض الآخر مقابلًا بسيطًا لذا اسألي في الصالون قبل الشروع في تجديد الظفر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي مزيل طلاء الأظافر أو الكحول الأيزوبروبيلي. رشي الجل برذاذ الشعر لإزالة البقع الصعبة. اغمري ظفرك في الماء وزيت شجرة الشاي لحل طبيعي. زوري صالون التجميل إذا لم تستطيعي إزالة العلامة أو البقعة بنفسك.


اغمسي كرة من القطن في الأسيتون المركّز بنسبة 100 ٪ ثم اضغطي بها على منطقة غير واضحة من الملابس، مثل: الحاشية أو خط التماس. انتظري بضع ثوان ثم أزيلي الكرة القطنية بعيدًا عن سطح القماش.  إذا لم تلاحظي أي تغير في اللون أو تفكك في النسيج، فيمكنكِ متابعة التنظيف. إذا لاحظتِ أي تغير في اللون أو تفكك في النسيج، توقفي ثم اغسلي المنطقة بالماء وأرسلي الملابس إلى المغسلة. اغمسي كرة أخرى من القطن في الأسيتون المركز بنسبة  100٪. اضغطي على البقعة باستخدام كرة القطن واحرصي على عدم وصول الأسيتون إلى الأجزاء الأخرى من الملابس. يساعد ذلك على تقليل الضرر المحتمل. يمكنكِ أيضًا استخدام قطعة من القماش الأبيض بدلًا من كرة القطن. لا تستخدمي النسيج الملون أو المنقوش. تحققي من الصمغ كل بضع دقائق. تتوقف المدة التي يستغرقها الصمغ لكي يلين على كمية الصمغ الموجودة بالقماش والتركيب الكيميائي الدقيق للصمغ ونوع النسيج وما إلى ذلك. يمكن أن يستغرق ذلك من 3 إلى 15 دقيقة. استخدمي أظافركِ أو حافة الملعقة لتتخلصي من الصمغ. قد لا تتمكنين من إزالة كل الصمغ، لابأس. الحل لإزالة الصمغ القوي بأمان هو إزالته ببطء. لا تستخدمي أظافركِ إذا كنتِ تضعين طلاء الأظافر، لأن منطقة البقعة ستكون مغطاة بالأسيتون ومن ثم يمكن أن يُذاب طلاء أظافركِ، ما يفسد الطلاء نفسه ويُخلف بقعة إضافية في القماش. الأسيتون مادة قوية بما يكفي لإزالة الطبقات العليا من الصمغ وهذا يعني أنكِ قد تضطري إلى إعادة نقع البقعة في الأسيتون ثم كشط بقية أجزاء الصمغ من جديد. إذا كان لا يزال هناك قطع كبيرة من الصمغ، اغمسي كرة قطن أخرى في الأسيتون وكرري العملية.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختبري الأسيتون على قطعة الملابس في منطقة غير واضحة. اضغطي على البقعة باستخدام الكرة القطنية المشبعة بالأسيتون. انتظري إلى أن يلين الصمغ ثم أزيلي كرة القطن عن البقعة. اكشطي الصمغ المذاب. كرري استخدام الأسيتون إذا لزم الأمر.


افتح أحد الأوعية التي أعطاها لك طبيبك. ينبغي أن يكون هناك أداة صغيرة مماثلة للمجرفة ملصقة بغطاء الوعاء. استخدم المجرفة لغرف القليل من البراز في الوعاء. حاول اتخاذ بعض البراز من كل جانب ومن الوسط.  ستختلف حجم العينة قليلًا مع الاختبار. سيُعطيك طبيبك في بعض الأوقات وعاء بشريط أحمر وسائل في الداخل. ستحتاج لوضع ما يكفي من البراز لرفع السائل للعلامة الحمراء. إن لم تكن هي، استهدف عينة تماثل تقريبًا حبة العنب. ألقي محتويات القبعة أو الغلاف البلاستيكي في المرحاض. تخلص من البراز وضع القبعة أو الغلاف البلاستيكي وأي قمامة أخري في سلة المهملات. اربط كيس القمامة برباط، وضعه في مكان لا تشتم فيه رائحته. يجب أن تسليم العينة على الفور متي أمكن ذلك. إن لم تفعل ذلك، فينبغي أن تكون محفوظة في الثلاجة. ضع وعاء البراز في كيس مغلق وضعها في الثلاجة. سمها باسمك والتاريخ ووقت الجمع. ضع في اعتبارك أنه لن يُنظر لعينة برازك أحد إذا ما كانت في كيس مُبهم. لا ينبغي عليك تحت أي ظروف أن تنتظر 24 ساعة قبل تسليم العينة للطبيب. فستنمو البكتيريا وتتغير. عادة ما يطلب الطبيب استلام العينة في خلال ساعتين للتوصل إلي نتيجة دقيقة. تابع مع طبيبك للحصول على نتائج عينة برازك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضع العينة في الوعاء. تخلص من أداة جمعك. احفظ العينة في الثلاجة. سلم العينة لطبيبك في أقرب وقت ممكن.


افتح أي متصفح إنترنت تفضل استخدامه. يظهر شريط العنوان أعلى نافذة المتصفح. احذف أي نص موجود في شريط العنوان قبل الاستمرار. اكتب العنوان الذي وجدته إلى جوار ترويسة "البوابة الافتراضية" (ويندوز) أو "موجه الشبكة" (ماكنتوش) أو آخر مجموعة عددية للأمر "ip r" (لينكس). يمكنك أن تكتب مثلًا 192.168.1.1. سيؤدي ذلك إلى نقلك لصفحة موجه الشبكة إن كان قيد التشغيل. أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور إن طُلب منك ذلك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.  لا تجزع إن لم تكن تعرف بيانات تسجيل الدخول حيث تتطلب معظم موجهات الشبكة تسجيل الدخول باستخدام بيانات تسجيل الدخول الافتراضية ("admin" في حقل اسم المستخدم و "password" في حقل كلمة المرور)، ويمكن إيجاد هذه البيانات عادة في الجهة الخلفية أو الجانبية من موجه الشبكة أو في دليل المستخدم. يمكنك البحث عن طراز موجه الشبكة على شبكة الإنترنت لمعرفة بيانات تسجيل الدخول الافتراضية إن لم تتمكن من إيجادها على ملصق أو في دليل المستخدم. يمكن أن يستغرق تحميل صفحة موجه الشبكة بضع ثوانٍ، خصوصًا إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تفتح فيها صفحة موجه الشبكة، وستتمكن بعد تسجيل الدخول من تعيين عنوان آي بي ثابت لجهاز الكمبيوتر. قد تحتاج إلى تصفح بعض الإعدادات الظاهرة على الشاشة إن كنت تستخدم صفحة موجه الشبكة للمرة الأولى.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افتح متصفّح إنترنت. انقر على شريط العنوان. أدخل عنوان موجه الشبكة. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter في لوحة المفاتيح. سجل دخولك إلى صفحة موجه الشبكة. انتظر لحين تحميل صفحة موجه الشبكة.


افتح أي متصفح على هاتف ذكي أو جهاز لوحي وقم بتسجيل الدخول إلى فيسبوك ثم اتبع هذه التعليمات لإخفاء الرسالة:   اضغط على أيقونة الرسائل (زوج من فقاعات الحديث). انتقل إلى يسار المحادثة التي تريد إخفاءها. اضغط الأرشيف. استخدم هذه الإرشادات إذا كان هاتفك ليس هاتفًا ذكيًا، ولكن به متصفح هاتف:   سجل الدخول في فيسبوك. افتح محادثة. حدد اختر إجراء. حدد الأرشيف. حدد تطبيق. إذا كان لديك تطبيق فيسبوك ماسنجر على جهازك الأندرويد، فيمكنك إدارة الرسائل من هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي. افتح تطبيق فيسبوك على جهازك الأندرويد للبدء:   اضغط على أيقونة فقاعة الحديث. اضغط مع الاستمرار على المحادثة التي تريد إخفاءها. اضغط الأرشيف. سيعمل هذا على آي فون وآي باد؛ فقط حمل تطبيق فيسبوك ماسنجر إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل، ثم ابدأ بإخفاء الرسائل:   افتح تطبيق فيسبوك. اضغط على أيقونة ماسنجر التي تبدو على هيئة صاعقة في أسفل الشاشة. اذهب إلى يسار المحادثة التي ترغب في حذفها. اضغط المزيد. اضغط الأرشيف.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

يمكنك إخفاء الرسائل على متصفح الهاتف الذكي. يمكنك إخفاء الرسائل من هاتف غير ذكي. استخدم تطبيق أندرويد. يمكنك فعل ذلك من جهاز آي أو إس أيضًا.


افتح إحدى أوراق الجرائد المطوية وافردها على سطح مستو. احرص أن تتاح لك مساحة كافية للعمل. تشكل ورقة متينة من أوراق الجرائد قبعة قرصان كبيرة، لذا يمكنك قص 6 مم من أحد الجوانب إذا أردت قبعة أصغر. لقد انتهت قبعة القرصان تقريبًا والشيء الوحيد المتبقي هو زخرفتها. ارسم جمجمة وعظمتين متقاطعتين على القبعة أو اطبع إحداها وألصقها بالغراء.  كما يمكنك رسم جمجمة وعظمتين متقاطعتين على ملصق إعلانات. قص التصميم ثم ألصقه بالغراء إلى القبعة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم ورقة جريدة. أضف الزخارف إلى قبعة القرصان المكتملة.


افتح إعدادات القائمة (بالإنجليزية: Settings menu)، ثم اختر الأصوات (بالإنجليزية: Sounds). اسحب صوت النغمة والمنبهات في اتجاه الزيادة لرفع الصوت. إذا كنت لاتزال لا تسمع أي صوت، حاول الاتصال بفريق أبل للدعم.  إذا سمعت صوتًا من المكبر بعد تعديل صوت النغمة والمنبه، تفقد زر الرنين/ صامت (بالإنجليزية: Ring/Silent) على جانب هاتفك. إذا كان هناك نقطة برتقالية، فالجهاز في الوضع الصامت. حرك الزر في الاتجاه المعاكس لاستعادة صوت الرنين. إذا تفقدت إعدادات المكبر ووجدت أنها لم تحسن من صوت المكبرات، يمكنك أن تعيد تشغيل هاتف الآيفون باستخدام تسلسل معين للأزرار. إعادة تشغيل هاتف الآيفون تجعله ينطفئ ثم يُعاد تشغيله مرة أخرى. لإعادة تشغيل هاتف الآيفون، اضغط على أزرار وضع الغفوة (بالإنجليزية: sleep) والقائمة الرئيسية (بالإنجليزية: home)، حتى يظهر شعار أبل.  تفقد الصوت بعد إعادة تشغيل الهاتف. إذا كان هاتف الآيفون موضوعًا في غطاء، فمن الممكن أن يكون هذا الغطاء سببًا في كتم أو منع المكبرات من إصدار صوت. أزل الغطاء وحاول تشغيل موسيقى أو أي صوت أحيانًا يحدث خلل في الصوت نتيجة أن تعريف مكونات الجهاز (بالإنجليزية: driver) أو البرامج الثابتة (بالإنجليزية: firmware) أصبحت قديمةً. لتحديث جهاز هاتفك الآيفون، وصله بالواي فاي (بالإنجليزية: Wi-Fi)، ثم توجه إلى إعدادات القائمة. اختر عام (بالإنجليزية: General)، ثم تحديث السوفت وير (بالإنجليزية: Software Update)، وأخيرًا اضغط على تحميل ثم تثبيت.   إذا طلب هاتفك أثناء التحديث إزالة بعض التطبيقات، اضغط على متابعة. لاحقًا، سيعيد بتثبيت تطبيقاتك مرة أخرى. ربما سيُطلب منك أن تدخل رمز العبور السري (بالإنجليزية: passcode). أدخله إذا تم طلبه. قبل التحديث، عليك أن تصنع نسخة احتياطية للهاتف عن طريق توصيله بشبكة الواي فاي، ثم توجه إلى الإعدادات، ثم آي كلاود (بالإنجليزية: iCloud). ثم اضغط على نسخة احتياطية (بالإنجليزية: Backup) ثم فعل النسخة الاحتياطية من آي كلاود (بالإنجليزية: iCloud Backup)، إذا لم يكن هذا الخيار مُفعلًا بعد. أخيرًا اضغط على حفظ نسخة احتياطية الآن (بالإنجليزية: Back Up Now). تفقد اكتمال عملية النسخ الاحتياطي؛ اذهب إلى إعدادات ثم آي كلاود ثم السعة التخزينية (بالإنجليزية: Storage) ثم قسم إدارة السعة التخزينية (بالإنجليزية: Manage Storage)، واختر هاتفك. يمكنك أن ترى ملف الدعم ووقت إعداده...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تفقد إعدادات المكبر. أعد تشغيل هاتف الآيفون. أزل الغطاء. حدّث هاتف الآيفون. تواصل مع أبل. أعد تشغيل هاتف الآيفون.