يتطلب نبات البلوميريا درجات حرارة ما بين 18 إلى 27 درجة مئوية، ولن يتمكن من البقاء في درجات حرارة أقل من 13 درجة مئوية وسوف تموت أي أجزاء منه تتعرض لدرجات الحرارة المتجمدة. لذا، من الضروري اختيار المكان المناسب وإذا وصلت درجات الحرارة إلى أقل من 13 درجة مئوية بالخارج، لا تزرع البلومريا في التربة بالخارج وازرعها في أصيص تتمكن من الاحتفاظ به بالداخل عندما يصبح الطقس باردًا.  على الرغم من حاجة البلوميريا إلى متطلبات دقيقة من حيث درجات الحرارة إلا أنها مرنة بحيث تتمكن من الازدهار بالخارج أو الداخل. يمكن أن تبقى نباتات البلوميريا في درجات الحرارة الحارة، حتى لو ارتفعت فوق 38 درجة مئوية. تنمو نباتات البلوميريا بشكل أفضل في ضوء الشمس الكامل والذي ينبغي أن يكون ست ساعات على الأقل خلال النهار. ابحث عن مكان تتعرض فيه الشجرة لشمس معتدلة، كما تنمو نباتات البلوميريا جيدًا في الصوبات الزجاجية أو بالقرب من نافذة كبيرة تحصل على كمية كبيرة من الضوء إذا كنت تزرعها بالداخل. إذا كنت تزرع البلوميريا بالخارج يمكنك زراعتها في أصيص أو في التربة؛ إذا اخترت زراعتها         بالتربة فسوف تحتاج إلى زراعتها بمسافة ثلاثة أمتار بحيث تتوفر مساحة كافية لنمو جذورها. يمكنك زراعة كتلة الجذر في حفرة بنفس حجم عمق الجذور لكن بضعف العرض أو ثلاثة أضعافه. اختر منطقة زراعة تتميز بتربة ذات تصريف جيد ولا تتراكم بها المياه بعد سقوط الأمطار. تجنب المناطق التي قد تتعرض النباتات إلى انبعاث حراري من جدار طوبي أو خرساني. من المفيد زراعة نبات البلوميريا في أصيص كي تتمكن من نقله إلى الداخل عندما يصبح الطقس باردًا أو يمكنك زراعتها بالداخل على مدار السنة. إذا قررت زراعتها في أصيص فتأكد من استخدام واحدٍ به فتحة أو عدة فتحات في القاع لتوفر تصريف التربة والمياه بحيث يكون لديه مساحة كافية للنمو. تعد أصص التشتيل السوداء أفضل من الأصص الإسمنت نتيجة الطبيعة المسامية للإسمنت والذي يسمح بدفن الجذور في الجدران وتسرب الرطوبة بسرعة شديدة.  يمكنك العثور على أصص التشتيل السوداء في متجر البستنة القريب. تعد الأصص البلاستيك خيارًا جيدًا لافتقادها الطبيعة المسامية للإسمنت. الإفراط في الري من الأخطار الكبيرة التي يتعرض لها نبات البلوميريا، لذلك احرص على أن تكون التربة سريعة التصريف، مثل خليط الصبار؛ إذا كانت كثيفة أو ناعمة، قد تحتفظ بكمية كبيرة من المياه. سوف تساعد التربة الخشنة على...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختر منطقة دافئة. تأكد من حصول نبات البلوميريا على ضوء شمس كافٍ. تأكد من وجود مساحة كافية بالخارج. استخدم أصص تشتيل سوداء. استخدم تربة خشنة. اشترِ شتلة نبات بلوميريا.


يتطلب هذا التمرين منك أن تكون في وضعٍ ثابتٍ للجلوس لذا اجلس على حافة لوحك للتمرين. إنك ترغب في فرد قدميك أيضًا ومباعدة ركبتيك بعرض الكتفين. سترغب في البدء بوزنٍ أقل مما تستخدمه عادةً للفات الذراع الكاملة حيث أن هذا يستهدف رسغيك وساعديك بشكلٍ خاص. يمكنك البدء بأثقال تزن 2,5كجم في كل يدٍ وزيادتها تدريجيًا إذا أصبح الأمر بالغ السهولة.  يمكنك دومًا أن تقوم بتمرين ساعدٍ واحدٍ فقط في كل مرةٍ إذا كنت تفضل ذلك، ما يعني أنه يسعك رفع ثقلٍ واحدٍ فقط. احرص على أداء نفس عدد العدات والمجموعات بكل ساعدٍ لضمانٍ تمرينٍ متماثل. إنك تضع أغلب الوزن على ساعدك بدلًا من عضلة البايسبس من خلال وضع ذراعك على رجلك. يقبض هذا الوضع ذراعك ما يسمح لك بأداء اللفات مع مخاطرةٍ أقل بالإصابة. تتطلب كل عدةٍ من هذا التمرين لف الوزن لأعلى تجاهك ثم إنزاله مجددًا. وترغب بالإضافة لذلك في ضمان أن تخرج نَفَسَك خلال لف الوزن وأخذ شهيقٍ أثناء إنزاله.  حاول أداء مجموعاتٍ من لفات الرسغ العلوية والسفلية للحصول على أقصى استفادةٍ من هذا التمرين. تعني اللفات العلوية توجيه راحتك للأعلى بحيث يكون الوزن عليها. تعني اللفات السفلية توجيه راحتك للأسفل بحيث يوضع معظم الوزن على أصابعك. سيقوم كل اتجاهٍ بتمرين مجموعاتٍ عضليةٍ مختلفةٍ من الساعد. يجب أن تكون قادرًا على أداء مجموعةٍ من 12-15 عدة إذا كنت قد اخترت المقدار المناسب من الوزن لهذا التمرين وأن تكون قادرًا بالكاد على أداء العدة الأخيرة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اجلس على حافة لوح تمرينك. ارفع ثقلًا مناسبًا أو كرة وزنٍ في كل يد. ضع مرفقك على فخذك مع فرد ذراعك. قم بلف الوزن عن طريق تحريك رسغك فقط للأعلى وتجاهك. كرر 12-15عدة.


يتطلب هذا الفحص الأولي بشرب محلول الجلوكوز قبل ساعة من إجراء فحص الدم. من الممكن أن يقوم الطبيب بإعطائك المحلول لتناوله في المنزل، لذا فعليك تذكر القيام بشربه في الوقت المناسب قبل الذهاب إلى موعد الطبيب.  لستِ بحاجة لتغيير عادات تناولك للطعام بأي وسيلة أخرى، إلا بشرب هذا المحلول. سيتم سحب عينة دم منكِ عندما تأتي إلى المختبر وسيتم قياس مستويات الجلوكوز. يقوم هذا الاختبار الأوليّ بقياس معدل خطر الإصابة بمرض سكري الحمل.  على أية حال، إذا كانت نسبة الجلوكوز في الدم غير طبيعية بما فيه الكفاية، مثل من 200مللجم / ديسيلتر أو أعلى، فقد يكون هذا كافيًا لتشخيص إصابتك بمرض سكري الحمل.   تُعتبر مستويات السكر في الدم من 135-140 ملجم/ديسيلتر أو من 7.2 إلى 7.8 ملمول/لتر مستويات عادية لهذا النوع من الفحوصات. وإذا أظهرت نتائج الفحص نسبة السكر في الدم أعلى، فأنتِ أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري الحمل. يتم تنفيذ هذا الاختبار الروتيني على معظم النساء الحوامل وخاصة من لديهنّ واحد على الأقل من مؤشرات الخطر. يتم تنفيذ ذلك عادة بين الأسبوعين الـ 24 و28 من الحمل وإن ظنّ طبيبك بأن هنالك خطر الإصابة بمرض سكري الحمل؛ فسوف يتم تنفيذها في وقت سابق عن ذلك.   إذا أظهر فحص الدم هذا أنكِ في خطرٍ كبير، فمن المرجح أن يطلب منكِ طبيبك إجراء الفحص الثاني؛ فحص تحمّل السكّر. يمكن أن يطالبك الطبيب بإجراء نوع ثاني من الفحوصات؛ والذي من شأنه تحديد إذا ما كنتِ مصابة بمرض سكري الحمل. يتطلب هذا الفحص منكِ الصيام في الليلة التي تسبق الفحص (عادة 12 ساعة). سيتم سحب عينة من دمك عند وصولك إلى العيادة وسيتم فحص مستويات السكر في الدم وبعد الفحص الأوليّ، سوف يُطلب منكِ تناول محلول الجلوكوز. سيتم فحص مستويات السكر في الدم بعد تناول المحلول كل ساعة لمدة 3 ساعات وإن ظهرت قراءة أعلى من القراءات الطبيعية في2 أو أكثر (من أصل أربعة) من الفحوصات لنسبة السكر في الدم، فمن المرجح أن يتم تشخيصك بالإصابة بمرض سكري الحمل.   سوف يتطلب منكِ هذا الاختبار البقاء في العيادة أو مكتب الطبيب لمدة 3 ساعات على الأقل. لن يُسمح لك بأكل أو بشرب أي شيء أثناء انتظارك خلال هذا الوقت (باستثناء ربما كميات صغيرة من الماء).   القيم غير الطبيعية في كل فحص هي:  اختبار 1 - اختبار صائم: أكثر من 95 ملجم / ديسيلتر اختبار 2 – في الساعة الأولى: أكثر من 180 ملجم / ديسيلتر اختبار 3 – في الساعة الثانية: أكبر...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قومي بشرب محلول الجلوكوز وفقًا للتعليمات. قومي بقياس مستويات السكر في الدم. قومي بتحديد معدل تحملك للسكر. أعيدي الاختبار. قومي بإجراء الفحوص المنتظمة. تحققي من مستويات السكر بالدم بعد الحمل.


يتطلب هذا دعوة ضيوفك قبل الحدث بمدة شهر على الأقل؛ اتصل بالضيوف واعرف منهم من سيتمكن من الحضور وإذا ما كانوا سيصطحبون معهم رفقاء، واعرف إذا ما كان أفراد عائلتك أو أصدقائك سيصطحبون معهم الأطفال أم لا. من الضروري أن تحدد عدد الضيوف الذين سيحضرون العشاء الذي تستضيفه وإلا خاطرت بعدم إعدادك للطعام الكافي إذا ما جاء عدد زائد من الضيوف، فذلك قد يثير بعض المواقف غير اللطيفة من تلك شائعة الحدوث في المناسبات العائلية. إذا كنت ترغب في ذلك فيمكنك أن ترسل الدعوات لضيوفك، يُمكن الحصول على الدعوات من المتجر أو المطبعة أو يمكنك صناعة الدعوات بنفسك لتُبهر المدعوين بالوقت والجهد الذي وضعته في دعوتهم وكذلك لإثارة حماسهم لحضور العشاء. نحن نعرف بالطبع أن جوهر عيد الشكر هو أن نكون شاكرين لما نمتلك من نعم، ولكننا أيضًا نحب الطعام اللذيذ في عيد الشكر، فمن منا لا يحب تجمع العائلة والأصدقاء حول مائدة طعام لذيذة؟ تقوم الكثير من العائلات بتحضير الأطعمة الشهية والوصفات العائلية الموروثة وغيرها من الأطباق التقليدية وغير التقليدية. إليك بعض المقترحات فيما يخص قائمة طعام عشاء عيد الشكر::  تعرف على طريقة شوي الديك الرومي. في الأسابيع التي تسبق عيد الشكر ستجد نفسك محاطًا بصور لديوك رومية مشوية شهية مغرية على موائد الطعام، ولهذا يجب عليك أنت أيضًا أن تستعد لشي الديك الرومي. كيف سيكون الديك الرومي المشوي بدون حشو؟ ابحث عن وصفات حشو الديك الرومي اللذيذة واختر التي تناسبك. من الأطباق التقليدية في عيد الشكر طبق البطاطس المهروسة. يُمكنك أيضًا أثناء بحثك عن طريقة عمل البطاطس المهروسة، أن تتعرف على طريقة إعداد  صوص اللحم البني.  أضف اللون الأحمر في مائدتك من خلال إعداد طبق من صوص التوت البري الأحمر، فربما يحب البعض تجربة تناول الديك الرومي المحشي مع صوص التوت البري والبطاطس المهروسة في آن واحد. الحقيقة هي أن طعمها لذيذ للغاية! لا تنس إعداد الحلوى. اختر الاختيارالأشهر في حلويات عيد الشكر وهو فطيرة قرع العسل و فطيرة التفاح وفطيرة الجوز. لا يعني كونك مُستضيف عشاء عيد الشكر أن تُرهق نفسك وتنفق كل أموالك على إعداد الديك الرومي وغيره من الأطباق التي قد يصل عددها إلى 12 وجبة مختلفة، بالإضافة إلى الفطائر المُحلاة، ولكن يُمكنك أن تطلب بلطف من ضيوفك أن يُحضروا معهم الطعام من باب المشاركة وبخاصة (الأطباق الجانبية والحلويات وزجاجات الشراب) في حين تتولى أنت...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد قائمة الضيوف الذين تنوي دعوتهم للعشاء. حدد قائمة الطعام الخاصة بالعشاء. ضع في الاعتبار إقامة العشاء بناء على نظام مشاركة وتوفير الطعام. اذهب للتبضع مُسبقًا. زيّن منزلك ومائدتك.


يتطلب هذا مهارة عالية في كرة القدم، إذ ينبغي عليك البدء بالتدريب على ذلك في أسرع وقت ممكن. يعلم اللاعبون المحترفون مكان الكرة بالضبط وهي أسفل أقدامهم بالحدس معظم الوقت، مما يتيح لهم الفرصة للنظر وإيجاد المكان المناسب للتمريرة التالية أو فرصة للتسديد؛ أي من الأفضل لك دائمًا إبقاء رأسك مرفوعة على الرغم من حاجتك للنظر للأسفل في بعض الأحيان.  تدرب على رفع رأسك لأعلى مع كل مراوغة تتعلمها، خاصة أثناء التدريب. ينبغي أن يكون التدريب شيء أساسي في يومك، وليس شيئًا اخترت القيام به في أيام معينة وأوقات معينة. التدرب على كرة القدم ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع سوف يحسن مهاراتك بالتأكيد. صوب الكرة تجاه الحائط، أو تعلم التسديد بتجربة قدمك اليمنى مرة واليسرى مرة أخرى على المرمى. تدرب على مهارات القدم المختلفة وتنطيط الكرة، حيث يعتبر تمرين تنطيط الكرة وسيلة جيدة للتدرب على التحكم بها. ينبغي عليك التدرب باستخدام كلتا قدميك، حتى تصبح أكثر راحة في استخدام أيهم، فتدرب على تسديد الكرة ورفعها أيضًا بكلتيهما.  يوصي العديد من المدربين بقضاء 30 دقيقة يوميًا للتدرب على المهارات.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ارفع رأسك لأعلى أثناء المراوغة. اتبع جدول التدريب.


يتطلّب الانفتاح التحدث مع الناس في المقام الأول. أحد طرق بدء المحادثات هي التحدث حول أشياء تجذب انتباهك وانتباه الشخص الذي ترغب بإجراء حديث معه. على سبيل المثال، إن كنت تنتظر في صف المقهى أو المتجر ووجدت أنكما تنظران كليكما إلى القائمة، يمكن أن تبدأ المحادثة بقول "كيف يمكن لشخص الاختيار بين كل هذه الخيارات الرائعة" أو أي عبارة أخرى تبدو واقعية في تلك اللحظة. تذكّر أن تستمع بحرص لما يقوله الشخص الآخر حيث أن ذلك سيمنحك دلالات حول كيفية متابعة الحديث. على سبيل المثال، إن قال الشخص "سأختار القهوة الأمريكية" يمكنك حينها ذكر مقهى آخر تعرفه يعد قهوة أمريكية رائعة وتسأل الشخص عما إن كان قد زار المكان من قبل. أحببت ذلك أم لا، تعبّر لغة الجسد بشكل كبير عنك. لتبدو أكثر انفتاحًا، لا تشابك ذراعيك ورجليك عند النظر بشكل مباشر إلى الشخص الذي تتحدث معه. يؤدي تبني وضعية جسم مفتوحة إلى إظهارك كشخص أكثر إيجابية وانفتاحًا ولن تظهر كشخص منغلق أو مغرور، ويمكن أن يساعد ذلك عند البحث عن أشخاص للتفاعل معهم.   يمكن أن يؤدي وضع الجسم المنفتح والمتمدد إلى منحك شعورًا بمزيد من الثقة والقوة وقد يساعدك على التصرف بطرق أكثر انفتاحًا.   يتضمن استخدام لغة جسد منفتحة الابتسام. الابتسام شعور اجتماعي للغاية، وستبدو للناس قابلًا للتقرّب عن رسم ابتسامة على وجهك. للبدء بالتدرّب على الانفتاح، يجب الانخراط في حديث صادق ومفتوح. جرّب أن تسأل أسئلة على شاكلة "كيف تسير الأمور في العمل؟" عوضًا عن "كيف تسير الأمور؟ للحصول على جواب مفتوح.   بعد ذلك، أجب عن الأسئلة المفتوحة بصدق عوضًا عن استخدام عبارات معلبة مثل "جيد" أو "بخير". يمكنك أيضًا أن تسأل "ما هو الشيء الرائع الذي حدث لك مؤخرًا؟" أو "ما النشاطات التي تنصح بها في المدينة؟". لا يعد طرح أسئلة شخصية أمر مناسب دائمًا، ولكن في معظم الحالات سيشعر الناس بالإطراء لإظهارك اهتمامًا واستماعك لهم. حاول أن تتواصل مع شخص آخر حول هوايات أو اهتمامامت أو حياة عائلية أو عطلات أو كتب عن طريق السؤال عن ذلك الموضوع. عند ذكر شخص لموضوع تشعر بصلة به، قل "نعم، أنا أحب ذلك أيضًا" ثم اتبع ذلك بأسئلة تشعرك بالحماس وتُحدث مناقشات صادقة ومفتوحة.  إن لم تتمكن من إيجاد اهتمامات مشتركة من خلال تقنية النقاش هذه، يمكنك تجربة التحدث حول الأشياء التي قد يكون هذا الشخص مهتمًا بها في المستقبل. قد تؤدي منهجية الأسئلة المفتوحة هذه إلى نقل...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدأ المحادثات. قم بتبنّي لغة جسد منفتحة. اطرح أسئلة مفتوحة. ابحث عن الاهتمامات المشتركة. قم بتبني سلوك مرحّب. حاول أن تحاكي سلوك شخص منفتح للغاية.


يتطلّب التعامل مع الألم التزامًا بتعلّم التقنيات الجديدة والتدرّب على الأشياء التي تتعلّمها. التأمّل طريقة مضمونة وقوية للتعامل مع مشاكل الألم. يتطلّب تعلّم التأمّل توجيهًا وسلوكًا إيجابيًا للالتزام بالأمر. تُظهر الدراسات أنه يمكن تخفيف شدة الألم بنسبة 11-70%، وتخفيف الانزعاج المصاحب للألم بنسبة 20-93%. تشير الدراسات إلى أن التركيز على طعامك المفضّل يمكن أن يساعد على خفض الشعور بالألم. يفضّل التركيز على الشوكولاتة. يرغب الألم المزمن بالاستحواذ على اهتمامك، ويمكن أن يؤدي التركيز على شيء آخر كمشاهدة فيلم أو الاستمتاع بنشاطاتك المفضلة مع الأصدقاء أو العائلة أو القراءة أو البدء بهواية جديدة إلى توجيه أفكارك لمكان آخر. ببساطة، يؤدي التركيز على أجزاء أخرى من الجسم إلى تشتيت انتباهك عن الشعور بالألم. حاول أن تتخيّل مظهر الألم الذي تعاني منه، كأن تتخيّل مفصلًا مصابًا بالتهاب المفاصل أو العصب المضغوط في رقبتك أو العظمة المكسورة في قدمك. قم بعد ذلك بتخيّل أو تصوّر المنطقة وهي تمر بعملية استشفاء أو يخف التهابها. يتضمّن جزء من التصوّر أيضًا السماح لنفسك بالهروب ذهنيًا. اهرب في مخيلتك إلى مكان هادئ يدعو إلى الاسترخاء أو إلى تجربة سابقة تفضّلها. يصعب التعامل مع الألم المزمن لأنه ملازم لك بشكل دائم وقد يضر بسلوكك الإيجابي تدريجيًا مع مرور الوقت، وقد يؤدي السماح لأفكارك بالتحوّل للسلبية والتفكير المطوّل في الألم إلى زيادة شعورك بالإحباط وزيادة سوء الألم. حاول أن تحافظ على إيجابيتك وأن تتجنّب تخيّل الأسوأ. فكّر في التحدّث مع مستشار أو طبيب نفسي إن وجدت أنك تنحدر إلى السلبية وتصبح مكتئبًا بسبب الألم المزمن. تتوافر مسكنات الألم الخفيفة دون الحاجة لوصفة طبية، وقد توفّر لك المنتجات مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين والأسبرين وبعض اللاصقات الموضعية بعض الراحة. استخدم المنتجات التي تُباع دون وصفة طبية بحذر. لا تتجاوز الجرعة اليومية التي يُنصح بها، واقرأ الملصق لتعرف الآثار الجانبية المحتملة نتيجة للاستخدام. إن كنت تمتلك أدوية موصوفة لعلاج الألم، قد لا يرغب طبيبك بأن تتناول أدوية لا تحتاج إلى وصفة طبية بسبب مخاطر المضاعفات. راجع طبيبك قبل استخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إلى جانب الأدوية الموصوفة. قد تساعد معرفة المزيد من المعلومات عن حالتك في اختيار التقنيات الأفضل ملائمة لاحتياجاتك. قد يتضمّن الألم المزمن أحيانًا تغيّرات...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تحكّم بزمام الألم. تأمّل. فكّر في الطعام. اسمح لنفسك بالتشتّت. تخيّل تحسّن الألم الذي تشعر به. احتفظ بإيجابيتك. احصل على الراحة من خلال المنتجات التي تباع دون وصفة طبية. قم بإجراء بحث عن حالتك.


يتطلّب توصيل جهاز الكمبيوتر بالتلفاز استخدام كابل فيديو لتوصيل الجهازين ببعضهما. ستجد في الجهة الخلفية من جهاز الكمبيوتر العديد من المنافذ والوصلات ويمكن أن تجد وصلات الفيديو بالقرب من منافذ يو اس بي ومنافذ السماعات والإنترنت أو أن تجد بطاقة رسوميات منفصلة أسفل الجهة الخلفية من جهاز الكمبيوتر. هناك ثلاث وصلات رئيسية ينبغي البحث عنها في جهاز الكمبيوتر:  اتش دي إم أي (HDMI) - هذا هو المنفذ المعياري حاليًا لتوصيل الأجهزة عالية الدقة، وتحتوي معظم أجهزة الكمبيوتر الحديثة على هذا المنفذ في الجهة الخلفية منها. يمكن لهذه الوصلة نقل الصورة والصوت معًا ويكون المنفذ على شكل منفذ يو اس بي طويل. دي في أي (DVI) - هذه الوصلة عبارة عن وصلة رقمية تستخدم دبابيس توصيل. وصلات دي في أي مستطيلة الشكل وتحتوي على ثلاثة صفوف يتكون كل منها من ثمانية دبابيس وهي تنقل الصورة فقط. في جي أي (VGA) - هذه الوصلة هي المعيار القديم لتوصيل أجهزة العرض. الوصلة على شكل شبه منحرف وتحتوي على 15 دبوس توصيل مرتّبة على شكل ثلاثة صفوف، وتكون الوصل باللون الأزرق عادة. تجنّب استخدام هذه الوصلة إن كان بإمكانك استخدام وصلة دي في أي أو اتش دي ام أي حيث أن وصلة في جي أي هي الأقل جودة. تنقل الوصلة الصورة فقط ولا يمكن استخدامها لنقل صورة عالية الدقة. بعد معرفة أنواع الوصلات التي يدعمها جهاز الكمبيوتر، ستحتاج إلى معرفة أنواع الوصلات التي يدعمها جهاز التلفاز. تمتلك معظم أجهزة التلفاز منافذ في الجهة الخلفية منها، وتمتلك بعض الأجهزة منافذ على أحد الجانبين.  تمتلك معظم أجهزة التلفاز عالية الدقة أيضًا منافذ اتش دي ام أي. هذه هي الطريقة الأسرع والأسهل للتوصيل، كما أنها تقدم أفضل جودة. وصلة اتش دي ام أي هي طريقة التوصيل الوحيدة التي تنقل الصوت والفيديو من خلال كابل واحد. لم تعد وصلة دي في أي شائعة الآن، إلا أنك قد تجدها في العديد من أجهزة التلفاز عالية الدقة وأجهزة التلفاز العادية. وصلة في جي أي غير موجودة في أجهزة التلفاز عالية الدقة عادة ويمكن أن تجدها في أجهزة التلفاز العادية. سيساعدك ذلك على اختيار الدخل الصحيح عند الانتقال إلى شاشة جهاز الكمبيوتر. يمكن أن تشعر بتخبط عند شراء الكابلات حيث أن الشركات تكتب عادة كلمات غامضة لإظهار أن كابلاتها أفضل من الكابلات الأخرى. في الحقيقة، لن يلاحظ معظم الأشخاص الفرق بين الكابلات زهيدة الثمن وتلك باهظة الثمن، فما تبحث عنه عند...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدّد كيفية التمكن من توصيل جهاز الكمبيوتر بالتلفاز. حدّد كيفية توصيل التلفاز بجهاز الكمبيوتر. لاحظ ملصق الدخل في جهاز التلفاز. احصل على كابل الفيديو المناسب لوصلتك المفضلة. وصّل جهاز الكمبيوتر بجهاز التلفاز باستخدام الكابل. اضبط الدخل الصحيح في جهاز التلفاز. اضبط جهاز الكمبيوتر لعرض الصورة على شاشة التلفاز. اضبط دقة العرض (إن استدعت الحاجة).


يتطور العقل بالتدريب كما هو الحال مع أي عضو في جسدك، وأفضل طريقة لتدريب العقل هي اختبار قدرته على التذكر والاسترجاع. يمكنك مراجعة التفاصيل التي مررت بها في فترةٍ ما خلال يومك لترى إلى أي مدى تستطيع التذكر.   جرب حفظ بعض الأشياء البسيطة كل يوم. اكتب قائمة مشتريات البقالة واحفظها في ذاكرتك أو احفظ بعض المقتطفات الصغيرة من قصيدة أو كتاب، ثم حاول استرجاع ما حفظت من الذاكرة بعد ساعة.  ارسم خريطة من خلال الذاكرة. ارسم مخططًا لطريقك من المنزل إلى العمل أو المتجر أو منزل صديق أو أي مكان تتردد عليه باستمرار.   انتبه للتفاصيل الصغيرة. يمكن لبذل الجهد في ملاحظة الأشياء البسيطة التي تبدو غير مهمة أن يساعدك في أن تصبح عقلانيًّا ومنطقيًّا في تفكيرك. اسأل نفسك: هل لاحظت جرحًا صغيرًا في يد صديقك من قبل؟ هل قمت بعدِّ درجات السلم في مدرستك أو عملك من قبل؟ هل تلاحظ الأخطاء الإملائية والنحوية في النصوص التي تقوم بقراءتها؟ إذا كانت الإجابة "لا"، فقد حان الوقت لتبدأ في التدريب، وسيصبح عقلك أكثر صحة كلما تدربت أكثر، وبمرور الوقت سوف تصبح مفكرًا أكثر براعةً من ذي قبل. إن فوائد حل الكلمات المتقاطعة مثبتةٌ علميَّا، فهي تجبر عقلك على العمل فوق طاقته وقدراته مما يؤدي إلى زيادة فعالية خلايا المخ العصبية وتعزيز قدراتك على التفكير المنطقي. قم بحل الكلمات المتقاطعة كل صباح؛ يمكنك حل تلك الموجودة في الجريدة أو شراؤها من مكتبات البيع. يتطلب تعلُّم قدرات جديدة الكثير من التفكير، فعندما تضع الخطط والإستراتيجيات التي تساعدك على الإلتزام بتنفيذ المهام الصعبة فإنك تستخدم المنطق والتخطيط السليم، وهو ما يجعلك تتعلم بعض المهارات الجديدة. جرب بعض الأنشطة التالية لتعزز مهارات التفكير المنطقي لديك:   تعلَّم العزف على آلة موسيقية. تعلَّم الرسم. تعلَّم لغة أجنبية. تعلَّم فن الطبخ. التعلُّم من الآخرين طريقة مثالية لتدريب الذهن، فالصلات الاجتماعية والصداقات هي أشياء تدفع الناس لمحاولة فهم أنفسهم والعالم من حولهم. اقضِ المزيد من الوقت مع أصدقائك المقربين وعائلتك واحضر الفعاليات الاجتماعية للتعرف على أشخاص جُدد. ربما يكون الأمر صعبًا بالنسبة لك إذا كنت شخصًا خجولًا أو انطوائيًّا بعض الشيء، لكن تفاعلك الاجتماعي مع الناس يمكن أن يحسِّن قدراتك على التفكير بالإضافة لقدراتك الاجتماعية. يساعدك التغييرُ في الحفاظ على نشاط عقلك كما أنه يقوي ذاكرتك. جرب الذهاب إلى...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اختبر ذاكرتك. حل الكلمات المتقاطعة. اكتشف مواهبك وقدراتك وقم بتنميتها. كوِّن صداقات وتفاعل مع الناس. غير نمط حياتك.


يتعامل الأستاذ الجامعي مع عدد كبير من الطُلاب، ولذلك يحتاج لأن تذكره بنفسك بواسطة موقف أو علامة مميزة يعرف من خلالها من أنت. اذكر اسمك وكذلك المادة الدراسية والصف الدراسي المسؤول عنه الأستاذ، كأن تقول: (أنا [اسمك]، أدرس مع حضرتك مادة "الإعلام والمجتمع"، الدفعة الثالثة، كلية الآداب جامعة القاهرة). لدى أساتذة الجامعة العديد من المشاغل ووقتهم ضيق للغاية، لذا من الضروري عدم الإسهاب غير المفيد في نص الرسالة، بل بدلًا من ذلك يجب عليك أن تتحدث مباشرة عما تريده وبشكل مباشر ومختصر مع حذف أي تفاصيل غير جوهرية يمكن الاستغناء عنها.  على سبيل المثال: إذا كنت بحاجة لطرح سؤال حول التكليف الدراسي، يمكنك أن تقول مباشرة: "لدي سؤال بخصوص التكليف الدراسي المطلوب تسليمه يوم الخميس القادم؛ هل تُفضل حضرتك العمل عليه بشكل فردي أم في مجموعات؟" يختلف البريد الإلكتروني عن منشورات فيسبوك أو المراسلات الهاتفية مع صديقك، مما يعني أهمية الالتزام بالكتابة باللغة العربية الفصحى أو اللغة الإنجليزية الصحيحة. اكتب جملًا تامة وبدون أي اختصارات أو مصطلحات عامية، فأي مما سبق له أن يقلل من احترافيتك ويظهرك بانطباع غير سار لدى الأستاذ الجامعي.   على سبيل المثال، لا تكتب كلمات عامية، مثل: "كويس/ الصبح/ هنعمل ايه"، واستبدلها بصيغة فصحى صحيحة. بدلًا من ذلك يمكنك كتابة: "لقد أمضينا محاضرة جيدة مع حضرتك في الصباح الفائت، ما هي تكليفات الغد؟" يجب خلال تواصلك مع أستاذك الجامعي – وتحديدًا في المرات الأولى للمراسلات الإلكترونية – أن تلتزم بنبرة وقورة وأن تكتب بلغة رسمية واحترافية للغاية. من جديد، تخيل أنك بصدد مراسلة تجارية أو بين مؤسستين كبيرتين. يعني ذلك ألا تكتب بمصطلحات عامية وألا تُدرج الرموز الانفعالية "ايموجي" وما شابه. فقط ومن خلال المراسلات المتبادلة المتكررة، ووجود حالة ود فعلي بينك وبين أستاذك الجامعي، يمكن تخطي هذه الخطوط الحمراء بالقليل من الحذر والكتابة لأستاذك الجامعي بقدر أكبر من الحرية والارتياحية. يظل الأمر رهنًا بالطبع بتفضيلات أستاذك الجامعي نفسه؛ هل له شخصية صارمة ملتزمة بالمراسلات الرسمية فقط، أم أنه لا يمانع القليل من التبسط والأسلوب غير الرسمي (وبدأ هو بنفسه بإرسال الرموز الانفعالية في مراسلاته معك)؟ يحق للطلاب توجيه الطلبات – أيًا كانت – للأساتذة الجامعيين، لكن الحديث بأسلوب متعجرف وبصيغة الأمر أو الأحقية المفرطة لن يصل بك لأي شيء،...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

عرِّف نفسك في متن الرسالة. تحدث بشكل مباشر عن موضوع الرسالة. اكتب جملًا تامة وصحيحة لغويًا ومفهومة. اكتب بنبرة وقورة. قل طلباتك بالكثير من التأدب. التزم باستخدام علامات الترقيم الصحيحة. اكتب الكلمات كاملة بلا اختصارات. التزم بالتنسيق الصحيح للنص.


يتعرض الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء إلى المزيد من الإشعاعات فوق البنفسجية، لذا تنتج الخلايا المزيد من الميلانين. هذا الكم الإضافي من الميلانين يؤدي إلى بشرة غامقة تساعد الجلد على حماية نفسه من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. سيساعد الابتعاد عن الشمس على منع البشرة من إفراز ميلانين إضافي، والذي قد يساعد الصبغة على العودة إلى حالة أفتح. لكن إذا كان لون بشرتكِ الطبيعي داكنًا، لن يعطيكِ الابتعاد عن الشمس نتائج.  ابتعدي عن الشمس قدر الإمكان، خاصًة في أواخر الصباح والعصر.إذا كان وجودك في الخارج ضروريًا في أكثر الأوقات التي تسطع فيها الشمس، حاولي البقاء في الظل. حاولي الإمساك بمظلة لحماية نفسك من الشمس. ستساعد المظلة المصممة للحفاظ على جفافك في المطر على حجب 90% على الأقل من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.  تذكري أن أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية ترتد عن الأسفلت والماء والرمل والثلج والأسطح الأخرى. اعرفي بيئتك! اختاري واقي شمس واسع المجال يحمي ضد الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (الأشعة التي تتسبب في شيخوخة البشرة) والأشعة فوق البنفسجية المتوسطة (الأشعة التي تحرق بشرتك).ابحثي عن واقي شمس له معامل حماية من الشمس يتراوح ما بين 30 إلى 50. أي معامل حماية من الشمس فوق 50 ليس أكثر فعاليًة، لذا لا تقلقي بشأن البحث عن أعلى رقم. أنتِ تتعرضين لأشعة الشمس فوق البنفسجية في الشتاء كذلك، حتى عندما يكون الطقس أبرد. ضعي واقي الشمس كل يوم من العام، خاصًة إذا كنتِ تستمتعين بالرياضات الشتوية على المرتفعات. لا توفر أغلب ملابس الصيف الخفيفة (مثل الأقطان) الحماية الكافية من الشمس. ابحثي عن ملابس مصنفة بقدرتها على الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية. اختاري ملابس طويلة الأكمام واسعة الأطراف ولها ياقة عالية. فكري في ارتداء نظارة شمسية وقفازات وقبعات كبيرة. الشمس ضرورية لإنتاج فيتامين د، لكن لا يحتاج أغلب الناس أكثر من 20 دقيقة من التعرض المباشر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تجنّبي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. ضعي واقي الشمس. ارتدي ملابس حامية.


يتعلق هذا بأمور السلامة، فربما يحدث لك شيء ما ولا تستطيع إنهاء الجلسة، لذا تأكد من وجود من يمكنه تقديم المساعدة عند الحاجة. لاستخدام لوح الويجا في مجموعة أيضًا أسبابه العملية، فأنت تحتاج إلى أشخاص للمساعدة في بناء الطاقة وتوجيهها. خطط لتكوين مجموعة تتكون من ثلاثة إلى خمسة أشخاص. إليك كيف تبدو المجموعة المثالية:  شخص واحد للتعامل مع المؤشر وسؤال الروح. شخص واحد إلى ثلاثة أشخاص يلمسون المؤشر ولكن لا يسألون الأسئلة، هم فقط يساعدون في تركيز الطاقة. شخص واحد لتدوين الملاحظات أو تسجيل الجلسة. يسمح هذا للمجموعة بتحليل إجابات الروح في وقت لاحق. المؤشر مهم جدًا فهو يساعد الأرواح في التحدث معك، عادة سوف يتحرك إلى رقم أو حرف، ولكن في بعض الأحيان قد يبدأ في القيام بأشياء أخرى. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تتنبه لها:  إذا بدأ المؤشر في التحرك خلال الحروف والأرقام بالتسلسل، فإن الروح على وشك إنهاء وقتها معكم، وبمجرد أن تنتهي ستهرب من خلال اللوح. يجب إنهاء الجلسة قبل حدوث ذلك. إذا بدأ المؤشر ينتقل إلي كل ركن من أركان اللوح، فقد وصلت إلى روح شريرة، ولهذا أنهِ الجلسة على الفور. إذا بدأ المؤشر في رسم شكل ثماني، فهذا يعني أن الروح الشريرة قد سيطرت على اللوح. اقلب المؤشر فوق اللوح وأنهِ الجلسة على الفور. لا تدع المؤشر يسقط على الأرض أبدًا. قد يحرر ذلك الروح التي تحركه. لا تترك المؤشر على اللوح بعد الانتهاء من الجلسة؛ ضع اللوح دائمًا في حقيبته وقم بتخزينه. إذا رأيت المؤشر على اللوحة ولا يقوم أحد باستخدامه، فاقلبه وأنه الجلسة ثم خزن المؤشر في مكان مختلف بعيدًا عن اللوح. هناك بعض الأمور التي لا ينبغي عليك التحدث عنها عند استخدام لوح ويجا، وأيضًا يجب الانتباه لردود الروح بعناية. إذا كانت هناك أجوبة تنم عن انزعاج من سؤال ما، فغير الموضوع. يجب عليك تجنب أي من الموضوعات التالية:  الله والأديان. موتك. أين تجد كنزًا مدفونًا. اسمك أو أي من أسماء أعضاء مجموعتك. يسأل معظم الناس الروح أسئلة عنها مثل اسمها ونوعها، كما يسأل البعض الروح عن وفاتها، مثل: كيف ماتت وكم كان عمرها عند الموت والسنة التي ماتت فيها وكيف. ليس عليك أن تسأل الروح هذه الأسئلة. يمكنك أن تسأل الروح إذا كان لديها رسالة لأي شخص أو إذا كان هناك شيء تريدك (أو أحد أعضاء المجموعة) القيام به. فيما يلي بعض الوضوعات التي يمكنك التحدث عنها:  هوايات الروح وما تحب أن تفعله. هل تعيش الروح...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم اللوح دائمًا في مجموعة وليس بمفردك. راقب المؤشر. اعرف ما هي الموضوعات التي يجب تجنبها. اعرف ما يمكن أن تسأل عنه وما هي الموضوعات المقبولة. افهم أن الموتى مثل الأحياء يمكن أن لهم أن يكذبوا. احرص على أن تكون مهذبًا وأنه الجلسة بالسلام. اعرف متى تنتهي الجلسة. خزن اللوح والمؤشر بشكل صحيح بعد الاستخدام.


يتعلم الأرنب العدواني أن يعض أو يخدش من أجل تجنب حمله. كن على علم أن الأرنب يفعل ذلك خوفًا وقلقًا من البشر. حاول اكتساب ثقة الأرنب تدريجيًا. لا تحاول إجباره على عناقك أو الجلوس على حجرك. يمكن أن يقلل الاختباء من درجات التوتر لديه، وبالتالي قد يشعر بالراحة لعلمه بوجود أماكن للاختباء. وسيشعر الأرنب بأمان أكثر. في البداية، لا تحاول التعامل معه، ولكن قدم له المكافآت حتى يربط بين الطعام اللذيذ والبشر. قم بالجلوس بجانب القفص كل يوم وتحدث إليه بصوت هادئ وقدم له المكافآت كي يتعلم أن البشر ليس مخيفين. يمكنك تقديم أنواع مختلفة من الفواكه للأرنب، مثل: العنب والتفاح والعنب البري والتوت. تأكد من إعطائه كمية صغيرة جدًا، مثل واحدة من العنب أو أثنين من التوت. مع مرور الأيام والأسابيع، قم بزيادة الوقت الذي تقوم فيه بلمس الأرنب حتى يشعر بالارتياح. ثم يمكنك إغرائه ليجلس على حجرك (وأنت جالسًا على الأرض بالطبع). هذه أيضًا وسيلة رائعة لكسب ثقة الأرنب الخائف.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تجنب معاملة الأرنب الذي يعض أو يخدش. وفر للأرنب الكثير من أماكن الاختباء. حافظ على صداقة قوية مع الأرنب. ابدأ بالتفاعل تدريجيًا، عندما يبدأ الأرنب بالخروج من مخبأه ليحصل على المكافأة، حاول لمسه أثناء قيامه بتناول المكافأة.


يتعلم كل شخص بطريقة مختلفة عن غيره، وقد يكون من السهل أن تحكم على شخص بأنه أقل ذكاءً منك لمجرد أنه لديه أسلوب مختلف عنك في تعلُّم الأشياء، فبدلًا من القفز إلى تلك الأحكام أو الاستنتاجات جرب أن تسأل الناس عن الأسلوب الذي يتبعونه في التعلم ثم تفصِّل طريقة مخصصة لهم.  إليك بعض الأسئلة التي يمكن أن تسألها لتحديد طريقة تعلُّم الشخص: "كيف تفضل أن تتابع تقدُّم المشروع؟ هل تكتب القوائم؟ أم ترسم لوحة إرشادية؟ أم تسجل كل شيء على الهاتف؟" أو "إن كنت لا تعرف كيفية هجاء كلمة فكيف تتعامل مع الأمر؟ هل تقولها بصوت مرتفع ثم تكتبها لترى إن تبدو صحيحة؟ أم أنك تحاول تهجئتها في الهواء بإصبعك؟" أو "كيف تتعلم المعلومات الجديدة؟ هل تكتب الملاحظات أم بتكرار المعلومات على مسامعك أم بتطبيق ما تعلمته بنفسك؟ هل تتذكر الأشياء بشكل أفضل عندما تقرأها أم عندما يرددها شخص على مسامعك؟" يمكنك استخدام ملاحظاتك أيضًا، فهل تلاحظ مثلًا أن الشخص يتململ ولا يستطيع التركيز عندما يجلس على المكتب للعمل، لكن يركز أكثر ويكون أسعد عندما يقوم بفعل أشياء ملموسة ويعمل بيديه؟ هل يحب أن يتحدث لكنه لا يحب قراءة المعلومات. استخدم اللوحات والقوائم والبطاقات المصورة والملاحظات المكتوبة مع الأخاص البصريين. استخدم المحادثات والتسجيلات وطرق الاستذكار مع الأشخاص السمعيين. استخدم طريقة لعب الأدوار والتجارب العملية مع الأشخاص الحسيين. إن كنت تريد مساعدة الأشخاص الأقل منك ذكاءً على التعلم فستحتاج لجعلهم يشعرون بالراحة عندما يحتاجون للسؤال، لأنهم إن شعروا بالتوجس من ذكائك المرتفع عنهم قد يشعروا بالخجل لإظهار نقص معرفتهم عندما يسألون؛ الأمر الذي سيعيقهم عن تعلُّم أي شيء جديد.  واحرص على ألا يحدث ذلك من خلال إظهارك لهم دائمًا بأنك مستعد لإجابة أسئلتهم دون أن تصدر عليهم الأحكام. إن كنت تشرح شيئًا مطولًا حاول أن تتوقف كل فترة لتسأل مَن أمامك إن كانت لديهم أسئلة، لأنه من الأسهل أن تسأل سؤالًا عندما تتوقف عند فهم شيء ما عن الانتظار حتى ينتهي الشخص من شرحه المطول كاملًا. قد يستغرق بعض الأشخاص وقتًا أكثر من غيرهم للاستقرار بالبيئة الجديدة خاصةً وإن شعروا أن جميع من حولهم يفوقونهم في الذكاء، لذلك إن كنت تتعامل مع أشخاصٍ أقل منك ذكاءً بالعمل أو بالدراسة فارفق بهم وامنحهم بعض الوقت كي يشعروا بالراحة والاستقرار، فقد تجد أنهم يستطيعون الإسهام بالكثير بمجرد أن يعتادوا على المكان. يساعد...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تأقلم مع أسلوب الشخص في التعلم. شجِّعهم على الأسئلة. امنح الشخص بعض الوقت. ساعد الشخص على إيجاد نقاط قوته.


يتعلّم الكلاب من خلال المكافأة على السلوك الإيجابي، كما أن الكلاب تتعلّم أيضًا أفضل طريقة للحصول على هذه المكافأة بسرعة. كافئ الكلب بقليل من الطعام، وكثير من المديح، وبالتربيت على رأسه في كل مرة يقضي فيها حاجته في المكان المخصّص خارج المنزل.  حافظ على عادة مكافأة الكلب. افعل ذلك في كل مرة يقضي فيها الكلب حاجته في المكان المخصّص لذلك. يمكنك كذلك مكافأة الكلب على أشياء أخرى، كتعلّمه الجلوس والبقاء في مكانه. يجب مكافأة السلوك الجيد دائمًا. قدّم مكافأة للكلب أثناء ذهابه لقضاء حاجته في المكان المخصّص، وافعل ذلك أيضًا بعد فروغه مباشرةً. لا تقدّم المكافأة مبكّرًا أو متأخرًا، حيث أن ذلك سيحول دون ربط الكلب بين قضاء الحاجة في المكان المخصّص والحصول على المكافأة. لقد نجح بعض الأشخاص في استخدام الجرس عوضًا عن الطعام كمكافأة للكلب. قم بدق الجرس أو تشغيل الصوت الجميل كنوع من المكافأة التي يتلقّاها الكلب عند قضائه لحاجته في المكان المخصّص. سيأتي الكلب باحثًا عن صوت الجرس، ويجب استخدامه في هذا المكان فقط. الجانب السلبي هنا هو أنك قد لا ترغب بدق جرس في كل مرة يقوم فيها الكلب بقضاء حاجته، وقد يكون التخلّي عن ذلك أمرًا محيّرًا بالنسبة للكلب. عند اصطحابك للكلب إلى مكان قضاء الحاجة أو التحدّث عن ذلك، اجعل صوتك لطيفًا وودودًا. لا ترفع صوتك أو تتحدّث بلهجة قاسية، حيث أن الكلب سيربط وظائفه الجسدية بالعقاب والخوف. إن قضى الكلب حاجته بداخل المنزل، يمكنك الامتناع عن تقديم المكافأة والامتناع عن الثناء عليه، ولكن لا تصرخ في وجه الكلب أو تجعله يشعر بالخزي. إن كنت تستخدم دلالات لفظية، التزم بذلك. سيؤدّي تكرار هذه الكلمات إلى جانب الفعل والبيئة إلى تعزيز فهم الكلب للمكان الذي ترغب بقضائه لحاجته فيه. لا تستجيب الكلاب للعقاب بشكل جيد، حيث أن ذلك يجعلهم خائفين، وعوضًا عن فهم الكلاب أنه يتوجّب عليهم التصرّف بشكل جيد لإرضائك، سيخافون منك فحسب. لا تصرخ في وجه الكلب، أو تضربه، أو تفعل أي شيء يجعل الكلب خائفًا. لا تمسح وجه الكلب عند ارتكابه للأخطاء. خلافًا للاعتقاد السائد، لن يؤدّي ذلك إلى تعليم الكلب عدم قضاء حاجته في المنزل. لن يفهم الكلب ما تفعله وسيجعله ذلك خائفًا منك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قدّم لكلبك الطعام والثناء عندما يقضي حاجته بالخارج. اختر وقتًا مناسبًا لمكافأة الكلب. فكّر باستخدام جرس للمساعدة أثناء التدريب. اجعل صوتك وسلوكك حميمًا. لا تعاقب الكلب لتبوّله في المنزل أبدًا.


يتعين عليك الاختيار من بين أجهزة اللاب توب الموجودة في السوق لأن من الصعب إنشائها بنفسك. لا تقارن الخصائص فقط ولكن قارن أيضًا بين خدمات الدعم المقدمة من قبل الشركات المصنعة. تأكد من قراءة الآراء على الإنترنت بشأن خدمة دعم العملاء وخدمة الاسترجاع التي تقدمها الشركات المصنعة أيضًا. يصعب كثيرًا تطوير إمكانيات جهاز اللاب توب الخاص بك بالمقارنة بأجهزة الكمبيوتر المكتبية، بل يستحيل ذلك في معظم الحالات. لذلك، في حالة التفكير في اقتناء جهاز لاب توب، ستحتاج إلى التأكد من رضائك التام عن أداء ومواصفات الجهاز الذي ستبتاعه. لا يُشكل تغيير جزء الهارد مشكلة على الإطلاق، ولكن يستحيل تغيير كارت الشاشة ولا مجال للسؤال عن تغيير المعالج فهو أمر غير وارد على الإطلاق. إن أمكنك ذلك، ابحث عن مكان يُتيح لك تجربة اختبار أداء جهاز اللاب توب قبل شراءه ودفع ما تمتلك من أموال من أجل الحصول عليه. حاول إيجاد بعض الآراء والمراجعات الموثوقة على الإنترنت إذا لم يتوفر لك فرصة تجربة الجهاز قبل شراءه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قارن بين الشركات المصنعة. انتبه جيدًا لمكونات جهاز الكمبيوتر المحمول (اللاب توب). جرب الجهاز قبل شراءه.


يتغذى عث الغبار على الجلد الميت والوبر وغيرهم من الأشياء التي توجد في الغبار؛ لذلك حيثما يوجد الغبار يكون من المحتمل وجود عث الغبار. الطريقة الأساسية للقضاء على عث الغبار في المنزل هي بالتخلص أولًا من مصادر غذائه، يعني هذا إزالة الغبار بقماش مبلل. احرصي على شطف قطعة القماش بشكل منتظم منعًا لنشر الغبار من خلالها.  من المهم استخدام قطعة قماش مبللة لأن استخدام قطعة قماش جافة سوف يثير المواد المسببة للحساسية ويساعد على انتشار الغبار في بقاع المنزل.  تشمل الأسطح التي يجب إزالة الغبار منها كلًا من: الأثاث والأرفف والكتب والديكور والإكسسوارات والصور والأجهزة وأي أشياء أخرى يتجمع عليها الغبار. يعتبر التنظيف بالمكنسة الكهربائية طريقة أخرى جيدة للتخلص من الغبار وخلايا الجلد الميت وفضلات عث الغبار وأي أشياء أخرى مسببة للحساسية في منزلكِ. من المهم أن تستخدمي مكنسة كهربائية مزودة بمرشح هواء عالي الكفاءة ليحبس المواد المسببة للحساسية ويمنع انتشارها داخل المنزل.  عند استخدام المكنسة الكهربائية اهتمي بشكل خاص بالأرضيات والأسطح والأثاث والموكيت والسجاد وأسفل وخلف الأثاث. استخدمي فرشاة تنظيف المفروشات للوصول للشقوق وأركان الأثاث لديك. يمكن أن يوجد عث الغبار في جميع أنحاء الفراش، لذلك قومي بإزالة أغطية الوسائد والملاءات والبطانيات والأغطية من سريرك. ضعيهم داخل الغسالة واغسليهم بالماء الساخن في دورة الغسيل المعتادة. انقلي جميع العناصر إلى المجفف وقومي بتجفيفها باستخدام الحرارة بعد انتهاء الغسالة من عملية التنظيف. لابد أن تكون درجة حرارة المجفف أو الغسالة ما بين ٥٤ إلى ٦٠ درجة لكي يمكن التخلص من عث الغبار. تمثل الستائر الثقيلة البيئة المفضلة لعث الغبار مثلها تمامًا مثل الوسادات وأغطية السرير، لذا أزيلي الستائر والكسوات من القضبان أو الحاملات واتبعي إرشادات الغسيل.  اخلعي الخطافات والشماعات لتجهيز الستائر للغسيل. ضعي الستائر في الغسالة وتذكري ضرورة استخدام الماء الساخن لتنظيفها ثم ضعيها بعد ذلك في المجفف أو علقيها حتى تجف وفقًا لتعليمات الحماية. قد لا يمكن تنظيف بعض الستائر إلا عن طريق التنظيف الجاف. ضعي الستائر داخل المنظف الجاف للقضاء على عث الغبار. تعتبر ألعاب الأطفال كالدمى والحيوانات المحشوة وأي أشياء أخرى مصنوعة من القماش أماكن جيدة لاختباء عث الغبار. اجمعي الأشياء القابلة للغسيل وضعيها داخل الغسالة مستخدمة الماء الساخن في...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أزيلي الغبار باستخدام قطعة قماش مبللة. نظفي المنزل بالكامل باستخدام المكنسة الكهربائية. اغسلي أغطية السرير بالماء الساخن. نظفي ستائر المنزل. اغسلي ألعاب الأطفال. قومي بتجميد الأشياء التي لا يمكن غسلها.


يتغذّى البعوض الناقل لحمّى الضنك خلال النهار عادة، وعادة خلال ساعات النهار المبكرة وساعات الظهيرة المتأخرة.  ابقَ داخل المنزل خلال هذه الأوقات، وشغّل التكييف وأغلق النوافذ والأبواب السلكية. سافر خلال أوقات قلة نشاط البعوض. ارتد ملابس تغطّي الجسم بالكامل. حاول أن ترتدي ملابس بأكمام طويلة وسراويل طويلة وجوارب وأحذية حتّى إن كان الجو حارًا عند التواجد بالخارج في أوقات نشاط البعوض. استخدم شبكة الوقاية من البعوض عند النوم. تم الإبلاغ عن فعالية المنتجات المحتوية على مادة DEET. تتضمّن المنتجات الأخرى الطاردة للحشرات التي يمكن الاستفادة منها المنتجات المحتوية على مادة picaridin وعلى زيت الليمون والأوكاليبتوس أو مادة IR3535. يتواجد البعوض الناقل لمرض حمّى الضنك بالقرب من مساكن العطلات عادة.  يحب البعوض أن يتكاثر في الماء الموجود في أوعية صناعية مثل قدور الماء والمزهريات وأطباق الحيوانات الأليفة والإطارات القديمة.  تخلّص من أي وعاء ماء راكد لا تحتاج إليه.  تفقّد مصادر الماء الراكد المخفية. قد تحتوي المجارير المسدودة والآبار وفتحات المجاري والأحواض على مناطق تحتوي على ماء راكد، لذا نظّف هذه المناطق أو أصلحها حتى لا تحتوي على ماء راكد.  تخلّص من الأوعية التي تحتوي على ماء راكد حول المنزل أو خارجه. نظّف أوعية سقاية النباتات وأماكن شرب الطيور والنوافير وأطباق شرب الحيوانات الأليفة مرة واحدة كل أسبوع على الأقل للتخلص من أي يرقات.  حافظ على حمامات السباحة وضع الأسماك الآكلة للبعوض في البرك الصغيرة.  احرص على وجود أسلاك حماية على النوافذ والأبواب، واحرص على إغلاق النوافذ والأبواب بإحكام.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تجنّب البعوض. اتخذ خطوات لتغطية الجلد. استخدم منتجات طرد البعوض الموضعية. تفحّص مكان إقامتك.


يتغير اللون على حسب اتجاه الضوء، لذا اعثر على مصدره قبل بدء التلوين. ركز على ذلك طوال عملية التلوين؛ ينبغي أن تكون الألوان الخفيفة أقرب للضوء أما الداكنة فأبعد. قد يبدو هذا بدائيًا ولكن تحديد مصدر الضوء قبل البدء يساعدك على متابعة ألوانك. مهما كان ما ترسمه – حتى وإن كان شيئًا واحدًا فقط – فسيكون حوله أسطح أخرى وخلفيات، لذا تفحصه وحدد الأقرب إليك والبعيد عنك وركز على التداخل وتغيرات الألوان وملمسها، لأنك ستكرر كل ذلك في رسمك وبالتالي يجب أن تحصل على فكرة جيدة عن كيفية نقلها لعملك الفني قبل البدء. ينبغي وضع طبقات التلوين بالاتجاه للأعلى وبالتالي فإن التلوين من الخلف للأمام هو أسهل طريقة. ابدأ بألوان متوسطة القيمة ثم أتبعها بالداكنة ثم الفاتحة. أتِم وضع الألوان الأساسية ثم أضِف التفاصيل للخلفية. إذا كان اللون بدرجة واحدة ثابتة فيجب التظليل وإضافة نقاط الضوء. إذا كانت الخلفية بها أنماط أو مليئة بالأشياء فأضِف الخشونة والحركة بلمسات الفرشاة لإتمام الطبقة. ما أن تبدأ التلوين، قسِّم الأشياء إلى أشكال يمكن التعرف عليها ثم لون كل منها بدرجات لونية ثابتة. ما أن تضع الكثير من الأشكال والألوان فستبدأ معالم الشيء المرسوم بالظهور. ركز على أجزاء صغيرة في المرة الواحدة حتى لا يكون التلوين صعبًا عليك.   يجد بعض المبتدئين أن استخدام الشبكة يسهل عليهم تلوين الأشياء. قسم القماش إلى أجزاء بواسطة شبكة تخيلية ثم لون كل جزء منها تمامًا قبل الانتقال للتالي. تذكر إضافة الألوان متوسطة القيمة أولًا ثم الداكنة ثم الخفيفة، فمن الصعب المرور على اللون الداكن بالفاتح، لذا فإن تلك الطريقة تجعل وضع الطبقات أسهل بكثير. ما أن تضع الألوان والأشكال الأساسية، يمكنك إضافة التفاصيل بعدة طرق يركز كل منها على إضافة الخشونة والحركة بواسطة لمسات مختلفة بالفرشاة والألوان.   أسقِط اللون في نقاط بإمساك الفرشاة عمودية والنقر على الورقة. يعمل هذا بشكل أفضل مع الفرشاة الجافة وكمية صغيرة من اللون وسيعطي مظهرًا للكثير من النقاط الصغيرة. استخدم سكين لوحة ألوان الرسام لعمل مساحات عريضة من الألوان. للحصول على مظهر خشن غير معدل للون استخدم تلك السكين بوضع طبقة سميكة من الطلاء عليها ثم تحريكها عبر القماش لوضع طبقات سميكة من اللون الخشن. رقق الطلاء بالماء لعمل مسحة منه. يعطي ذلك تأثيرًا مشابهًا للألوان المائية حيث تتفتح الألوان تدريجيًا على القماش وهو أمر رائع لإضافة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد مصدر الضوء. تفحص مكونات ما ترسمه. ابدأ تلوين الخلفية. أضِف تفاصيل الخلفية. لون الأشياء. أضِف التفاصيل باستخدام طرق التلوين المختلفة. أتِم الرسم.


يتغير المخاط في عنق رحم المرأة بشكل متسق حسب المرحلة الحالية من دورتها الشهرية. ستكونين قادرة على منع الحمل بالتعرف على التغيرات في مخاط عنق الرحم.   لا تحتاجين لمراجعة الطبيب عند استخدامك لهذا الأسلوب، ويمكنك البدء في استخدامه على الفور.   يزيد مخاط عنق الرحم قبل الإباضة مباشرة ويكون لزجًا ومطاطيًا، ويكون أقل سمكًا وأقل وضوحًا بعد الإباضة مباشرةً.   أنتِ بحاجة لأن تشعري بالراحة مع جسمك وتواظبي على فحص مخاط عنق الرحم خلال دورتك الشهرية لاستخدام هذا الأسلوب بنحو فعال. تتبع طريقة الأيام القياسية "القاعدة القياسية" بأن متوسط دورة المرأة الشهرية بين 26 يومًا و32 يومًا. اتباع هذه الطريقة يتطلب تجنب الجماع في أيام معينة من دورتك الشهرية.   لن تكوني بحاجة إلى طبيب لاستخدام هذه الطريقة، استخدميها مباشرة.   يجب عليكِ تجنب الاتصال الجنسي بين أيام 8 و19 من دورتك الشهرية لمنع الحمل.   يجب ان تنتظمي في تتبع دورتك الشهرية للتأكد من فعالية هذه الطريقة. تعني هذه الطريقة أن درجة حرارة جسمك القاعدية او درجة حرارة جسمك أثناء الراحة سوف تزيد قليلًا خلال التبويض. ستحتاجين إلى مراقبة درجة حرارتك كل يوم وتجنب الاتصال الجنسي في الأوقات التي تختارينها لقياس درجة حرارتك.   لستِ بحاجةٍ لمراجعة الطبيب لاستخدام هذه الطريقة، فيمكن أن تبدئي في استخدامها على الفور.   زيادة درجة الحرارة في حدود نصف درجة مئوية يمكن أن يشير إلى الإباضة. إذا كانت قياسات درجة حرارتك مرتفعة قليلًا فيجب عليكِ تجنب الاتصال الجنسي للمساعدة على منع الحمل.   يجب أن ترصدي درجة الحرارة باستمرار حتى يكون لهذا الأسلوب فعالية. على سبيل المثال قيسي درجة حرارة جسمك كل صباح عند الاستيقاظ مباشرةً لتُستخدَم كخط أساس لكِ. طريقة العزل لتحديد النسل، هي أن يسحب الرجل قضيبه من مهبل المرأة وبعيدًا عن أعضائها التناسلية الخارجية قبل القذف. هذه عمومًا طريقة غير فعّالة من طرق تحديد النسل وبها مخاطرة كبيرة بحدوث حمل.   طريقة العزل (قطع الجماع) لا تتطلب مراجعة الطبيب، ويمكنك البدء بها فورًا. تتطلب هذه الطريقة منك ومن شريكك سيطرة كبيرة على النفس.   يمكن أن تظل الحيوانات المنوية داخل المهبل من خلال مرحلة ما قبل القذف حتى إذا سحب الرجل عضوه الذكري، أو إذا لم يتم سحب القضيب في الوقت المناسب.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعرّفي على التغيرات في مخاط عنق الرحم. اتبعي طريقة الأيام القياسية. قيسي درجة حرارة الجسم القاعدية. قطع دفق الحيوانات المنوية بالسحب.


يتغير سوق العمل باستمرار فإن كانت زوجتك بعيدة عن العمل لفترة طويلة فقد تنقصها بعض المهارات التي يبحث عنها أصحاب العمل مما يعني أنها تحتاج لتعلم واكتساب مهارات جديدة.  تتغير التكنولوجيا بسرعة فشجع زوجتك على الالتحاق بدورات تعليمية لتستطيع مواكبة أحدث وسائل التكنولوجيا في مجالها.  يمكنك أيضًا تشجيع زوجتك على إعادة الاتصال بأمور مجال تخصصها عن طريق الاشتراك في المؤتمرات والمجلات الخاصة بتخصصها. سيشجعها هذا الأمر على متابعة آخر تطورات المجال وتحفيزها من جديد. تزيد فرصة العثور على وظيفة عندما يكون الشخص على تواصل جيد بزملاء مهنته. إن لم تكن زوجتك تفعل ذلك فوضح لها أهمية هذا الأمر في تحقيق النجاح.  إن كانت زوجتك تحتفظ بوسائل تواصل مع زملاء العمل السابق ممن قد يساعدونها أثناء عملية البحث عن وظيفة فاقترح عليها أن تتواصل معهم. تقدم بعض شبكات التواصل الاجتماعي مثل LinkedIn طرقًا رائعة لتكوين شبكة علاقات احترافية. إن لم تكن زوجتك تعرف أحدًا في مجالها فشجعها على التعرف على أناس جدد عن طريق المشاركة في الأعمال التطوعية المتعلقة بمجال عملها أو عن طريق حضور المؤتمرات. إن كانت زوجتك بعيدة عن العمل لفترة كبيرة فستحتاج لتحديث سيرتها الذاتية. رغم أن كتابة كل الخبرة العملية في ورقة واحدة يبدو أمرًا شاقًا إلا أنه ضروري لترك انطباع جيد لدى أصحاب العمل.  إذا كانت زوجتك منقطعة عن العمل لفترة طويلة من الزمن فمن الأفضل عند كتابة السيرة الذاتية ألا يتم كتابة الخبرة العملية وفقًا للتواريخ ولكن بدلاً عن ذلك يتم كتابتها حسب المهارات والخبرات المتعلقة بالوظيفة.  إن كنت تجيد كتابة السيرة الذاتية فساعد زوجتك في مراجعة وتعديل السيرة الذاتية الخاصة بها. فإن لم تكن تجيد هذا الأمر فاطلب المساعدة من أحد الأقارب أو الأصدقاء أو حتى اطلب ممن يحترف كتابة السيرة الذاتية أن يكتبها نظير أجر مادي. بذلك تزداد ثقتها بنفسها مما يزيد فرصتها في العثور على وظيفة. اطرح عليها بعض الأسئلة التي يتكرر طرحها في مقابلات العمل والأسئلة الخاصة بغيابها الطويل عن العمل.  ساعد زوجتك في توضيح الخبرة التي اكتسبتها خلال فترة الانقطاع عن العمل. على سبيل المثال إن كانت زوجتك مصممة جرافيك فمن المحتمل أنها قامت بعمل تصميمات للأطفال خلال فترة انقطاعها عن العمل. توضيح أمر كهذا يجعل صاحب العمل يعلم أنها لم تتخلى عن اهتماماتها تمامًا. بعض الأسئلة الشائعة في مقابلات العمل هي كالآتي:...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ساعدها في تطوير مهاراتها. شجعها على تكوين شبكة علاقات احترافية. ساعدها في كتابة الـCV الخاص بها. قم بعمل بروفة لمقابلة العمل مع زوجتك. ادعمها.


يتغير شكل الجسد الخاصة بالمرأة الحامل وبخاصة البطن وذلك مع نمو الجنين داخل الرحم، ولكن يكون الأمر صعب التمييز في بعض الحالات نظرًا لتشابه الشكل مع الدهون المتراكمة، ولكن للحمل بعض العلامات المميزة مثل تضخم منطقة البطن وحسب وعدم زيادة في وزن الأجزاء الأخرى من الجسم كما أن البطن الحبلى تكون أشد صلابة من الدهون. يبدأ الثديين في الزيادة بالحجم مع الحمل وذلك نتيجة لحساسية أنسجة الثدي للتغيرات الهرمونية، ولكن هذه العلامة تكون غير مفيدة في حال عدم معرفتك المسبقة بالشخص وذلك لضرورة معرفة حجم الأثداء الطبيعي من أجل المقارنة، ولكن الكثير من السيدات الحوامل يعانين من تضخم للثديين غير متناسب مع شكل الجسد وذلك في الشهور الأخيرة من الحمل نتيجة إفراز اللبن. تصاب النساء الحوامل بتورم الكعبين وبخاصة مع حلول الشهر الخامس من الحمل وذلك نتيجة قيام الجسد باحتباس السوائل مع إنتاج المزيد من الدم والسوائل أثناء الحمل، كما أن السيدات الحوامل يقمن بارتداء الأحذية المدعمة أو الشباشب من أجل تخفيف آلام تورم القدمين والكعبين أثناء السير أو الوقوف. تبدأ النساء الحوامل في اختبار بعض التغيرات في طريقة الحركة مع تقدم الحمل، ولهذا انتبهي إلى هذه العلامات مثل:  تُعتبر المشية المتهادية وغيرها من الاختلافات في طريقة المشي من العلامات الشائعة مع زيادة حجم البطن وتورم القدمين ومحاولة المرأة من الحفاظ على توازنها. تميل الكثير من السيدات الحوامل إلى رفع البطن أو وضع اليد على البطن أثناء السير، هذا من أجل الحفاظ على توازنها وبناء رابطة بينها وبين الجنين. تختبر السيدات الحوامل قصر النفس أثناء الشهور الثلاثة الثانية والثالثة نظرًا لاحتياج الجنين لمزيد من الأكسجين وبسبب توسع الرحم بشكل يتسبب في الضغط على الرئتين والحجاب الحاجز.كما يظهر ذلك في صورة شعور شديد بالإجهاد التنفسي مع بذل أقل مجهود، وهو الأمر الذي يظهر واضح للعيان مع علامات الحمل الأخرى.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افحصي شكل بطنها. انتبهي إلى شكل ثدييها. افحصي قدميها وكعبيها. انتبهي إلى طريقة حركتها. استمعي إلى قصر النفس.


يتفاعل الألمونيوم مع الصدأ كيميائياً وينتج عن ذلك التفاعل مادة يسهل إزالتها ومسحها من على سطح الكروم، ولأن الألمونيوم ألين من معظم المعادن، فلن يتسبب في خدش سطح الكروم أو سطح معظم المعادن الأخرى. قبل أن تبدأ في إزالة الصدأ من على سطح الكروم، نظفه من الأتربة والقاذورات باستخدام الصابون المخفف بالماء، أو باستخدام صابون غسل السيارات إذا كنت تحاول تنظيف أجزاء مطلية من السيارة، وتساعدك تلك الخطوة على تحديد مكان الصدأ والوصول إليه بطريقة سهلة.  إذا كان السطح متسخًا بشدة أو كان الصدأ كثيفًا، فيمكنك استخدام الخل أو أحد الأحماض الخفيفة التي سيتم ذكرها لاحقًا، ثم اتبعها باستخدام ورق الألمونيوم. اقطع ورق الألمونيوم لشرائط ملائمة للقطعة المراد تنظيفها، ويمكنك استخدام أي نوع من المياه إلا أن استخدام الماء المملح هو الأفضل، لأن الأيونات الحرة والملح ستساعد على تسريع التفاعل الكيميائي. استخدم ورق الألمونيوم في فرك الصدأ في حركة أمامية وخلفية على بقعة الصدأ، وليس عليك أن تستخدم الكثير من الضغط، إلا أن الأجزاء التي تحتوي على صدأ كثيف قد تحتاج لمزيد من الوقت والجهد.   إذا جف ورق الألمونيوم، فأعد غمسه في الماء. إذا كنت تعمل على سطح معدني منقر، حاول أن تستخدم قطعة سميكة غير منتظمة من ورق الألمونيوم، وستعمل الحواف على تنعيم سطح المعدن وستدخل إلى الأماكن الصدئة المنقرة. كلما تجمعت بعض بقايا الصدأ، توقف عن الدعك وامسح السطح المعدني باستخدام قطعة قماش، وبذلك يمكنك أن ترصد أماكن الصدأ المتبقي لكي تعمل على إزالتها واستمر في فركها بورق الألمونيوم. بعد أن تنتهي من إزالة كل الصدأ، امسح السطح باستخدام قطعة قماش لكي تكشف عن سطح المعدن اللامع. تظهر قطرات المياة بسهولة على سطح الكروم، ويمكن أن تسبب المزيد من الصدأ للمعدن الذي يقع تحته، لذلك عليك أن تستخدم ورق نشاف أو مجفف شعر لكي تجفف السطح المعدني، ويمكنك الاطلاع على قسم نصائح العناية بالكروم لكي تصلح أي تلف أو تمنع تجدد ظهور الصدأ على الكروم.  تأكد من وضع طبقة من الملمع أو الشمع على سطح الكروم النظيف لكي يمنع تكون المزيد من الصدأ.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم ورق الألمونيوم لإزالة الصدأ من على الكروم بطريقة سهلة ورخيصة. نظف الكروم. اغمس ورق الألمونيوم في الماء. ادعك ورق الألمونيوم على القطعة الصدئة. توقف كل فترة لكي تزيل بقايا الصدأ. اشطف سطح الكروم. جفف الكروم بالكامل.


يتفق معظم أطباء الجلدية على أن تنظيف البشرة هو أفضل حل لتقليل دهنيتها. احرصي على استخدام منظف لطيف متعادل الرقم الهيدروجيني بدلًا من الصابون العادي، حيث أن الصابون مادة قلوية تنزع حمضية البشرة وتتركها معرضة للبكتيريا.  يفضل استخدام منتجات تحتوي على بروكسيد البنزويل وحمض السلسليك والجليسوليك وأحماض بيتا الهيدروكسية. عليكِ استخدام كمية صغيرة من تلك المنتجات حتى لا تحصلي على نتيجة معاكسة على الرغم من أن تلك المكونات ذات حمضية مناسبة. تأكدي من استخدام الماء الدافئ وليس الساخن أثناء غسل الوجه لأنه يزيد من تهيج البشرة. ضعي قطرات قليلة من المنتج على قطعة قطنية نظيفة وطبيعية وامسحي المنطقة برفق. قد يكون القابض قاسيًا على البشرة لذا ينصح الأطباء باستخدامه على المناطق الدهنية فقط من البشرة بدلًا من الوجه بأكمله. على الرغم من أن هذا يبدو غير منطقي إلا أن الزيوت والترطيب شيئان مختلفان، وحتى البشرة الدهنية قد تصاب بالجفاف وتتطلب الترطيب لتبقى صحية. تأكدي من استخدام مرطب خفيف خالٍ من الزيوت. تعد هذه الطريقة حلًا سهلًا وسريعًا وفعالًا للتخلص من الزيوت الزائدة. لن توقف تلك الأوراق إفراز بشرتكِ من الزيوت لذا عليكِ اتباع أسلوب تنظيف جيد للحصول على أفضل النتائج. تأكدي من عدم فرك بشرتكِ بأوراق التنشيف لأن هذا قد ينشر الأوساخ ويسبب الالتهاب. اضغطي برفق على بشرتكِ باستخدام الورقة وانتظري لمدة 15-20 ثانية بدلًا من ذلك. تساعد الأقنعة على التخلص من الأوساخ والزيوت مما يجعل المسام نظيفة ولكنها قد تجفف البشرة أيضًا، لذا تأكدي من عدم الإفراط في استخدامها. استخدميها مرة أسبوعيًا كحد أقصى. استخدمي أحمر خدود وظلال عيون على هيئة بودرة بدلًا من المنتجات الكريمية. يمكنكِ وضع طبقة من البودرة الشفافة مرتين أو ثلاث مرات يوميًا بعد تنشيف الوجه باستخدام المناديل للتخلص من الزيوت الزائدة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدمي منظفًا لطيفًا للبشرة مرتين يوميًا. استخدمي قابضًا للمسام خاليًا من الكحول والأسيتون. رطبي بشرتكِ. استخدمي أوراق التنشيف. استخدمي قناع الطين. ضعي بودرة معدنية خالية من الزيوت كأساس لمساحيق التجميل خلال النهار.


يتقلب نبض القلب على حسب نشاطك فحتى الوقوف يمكنه رفع المعدل، لذا يجب الاسترخاء قبل أن تتمكن من قياسه.   من الطرق الجيدة لإيجاد معدل نبض قلبك في وضع الراحة قياسه بعد الاستيقاظ مباشرةً في الصباح. لا تقِس نبض قلبك بعد ممارسة التمارين لأنه سيكون مرتفعًا ولن تتمكن من الحصول على قراءة دقيقة، كما أن الضغط النفسي والتوتر والحزن من شأنهم رفع نبضك أيضًا. لا تقِس نبض قلبك بعد شرب الكافيين أو عند تواجدك في مكان حار رطب لأن هذا من شأنه رفع معدل نبض قلبك مؤقتًا. استخدم طرفي الوسطى والبنصر للضغط على (أو تحسس) النبض الكعبري على الناحية الداخلية للرسغ أو جانب الرقبة (الشريان السباتي). قد تستغرق بعض الوقت للشعور بالنبض وقد تحتاج لتحريك أصابعك لإيجاده. يجب عد الضربات خلال 30 ثانية وضرب الرقم في 2 أو خلال 10 ثواني ثم الضرب في 6 لإيجاد معدلك بالدقيقة.   على سبيل المثال إذا عددت 32 ضربة في 30 ثانية فاضرب الرقم في 2 لتصل لمعدل نبض القلب في وضع الراحة وهو 64 أو إذا عددت 10 عدات في 10 ثواني فاضرب في 6 لتحصل على 60. إذا كان الإيقاع غير منتظم فقم بالعد لدقيقة كاملة وعند بدء العد احسب النبضة الأولى صفر والثانية واحد. كرر القياس عدة مرات للحصول على قراءة دقيقة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اجلس واهدأ لبضع دقائق. استخدم أصابعك لإيجاد النبض. ادفع أصابعك مقابل الشريان لتشعر بنبض قوي. قم بعد كل ضربة أو نبض لإيجاد معدلك في الدقيقة.


يتكور القنفذ على نفسه حين يشعر بالخوف أو الخطر. يعني خروج القنفذ عن حالة تكوره بين يديك أو على رجليك شعوره بالأمان لذا عليك مكافأته على سلوكه بمنحه الطعام اللذيذ. سيبدأ القنفذ بربط الوقت الذي يمضيه معك بالأمان والمكافآت بمرور الوقت. أبق الأطعمة على مقربة منك عند حمل القنفذ حتى تتمكن من مكافأته بسرعة. تتمثل إحدى أفضل الطرق لكسب ثقة القنفذ وحبه في استخدام الأطعمة اللذيذة التي يحبها ويرغب في المزيد منها. تعد الديدان القبابية والصراصير المجففة بالتجميد طعامًا رائعًا يستخدم لترويض القنفذ نظرًا لكونه من آكلي الحشرات في البرية.  يمكنك إيجاد الديدان القبابية والصراصير المجففة بالتجميد عبر الإنترنت أو في المتجر المحلي للحيوانات الأليفة. يمكنك إعطاء القنفذ قطعًا صغيرة من الفواكه والخضروات كالذرة والتفاح والجزر إذا لم ترد استخدام الصراصير والديدان القبابية. القنافذ عرضة للبدانة لذا يجب أن تحرص على عدم الإفراط في منحها الأطعمة. التزم بقطعتين أو 3 من الطعام كل جلسة أثناء ترويضها.   قلل عدد قطع الطعام التي تقدمها للقنفذ يوميًا إذا بدا أن وزنه يزداد بشدة. سيكون ظهور الوجه أو الأذنين أو القدمين عند تكور القنفذ علامة على زيادة وزنه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

امنح القنفذ أطعمة لذيذة حين يخرج عن حالة تكوره. قدم للقنفذ الأطعمة التي يحبها كمكافأة له. تجنب الإكثار من تقديم الأطعمة للقنفذ.


يتكون ألكاسيلتزر من الأسبرين (حمض أسيتيل الساليسيليك) وبيكربونات الصوديوم وحامض الستريك اللامائي. الأسبرين هو مضاد للالتهاب ومسكن للألم، في حين أن بيكربونات الصوديوم وحامض الستريك يعملان على تحييد حمض المعدة. ضع حبتين في كوب صغير من الماء واشربه بسرعة. يمكن أن يعالج سبساليسيلات البزموت (المعروف أيضًا باسم كاوبيكتات أو بيبتو بيسمول) الغثيان والإسهال وحرقة المعدة وعسر الهضم واضطراب المعدة. إذا كنت تعاني من أكثر من نوع واحد من مشاكل البطن، فقد يكون هذا هو الخيار المناسب لك.  يأتي دواء سبساليسيلات البزموت في صورة شراب وأقراص للمضغ وكبسولات. اقرأ النشرة الداخلية للدواء واتبع إرشادات الجرعة. يأتي ثنائي خلات الصوديوم (ويسمى أيضًا سترات الصوديوم الثنائية) في أقراص قابلة للمضغ. يمكنك البدء بتناول قرصين والاستمرار في تناول قرص آخر كل 15 دقيقة حتى تهدأ الأعراض.  يفترض أن يبدأ تأثير هذا المنتج خلال 4 دقائق. لا تتناول أكثر من 24 قرص خلال 24 ساعة. يعمل محلول الكربوهيدرات الفوسفورية المضاد للقيء (المعروف أيضًا باسم إميترول) عن طريق إرخاء عضلات المعدة. إنه خيار جيد إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التوقف عن القيء.  يأتي محلول الكربوهيدرات الفوسفورية في صورة سائلة. اقرأ واتبع التعليمات.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تناول حبوب ألكاسيلتزر الفوارة إذا كنت تشعر بآلام في الجسم. جرب دواء سبساليسيلات البزموت إذا كنت تعاني من عدة مشاكل هضمية. تناول ثنائي خلات الصوديوم إذا كنت تريد شيئًا خاليًا من الساليسيلات. جرّب محلول الكربوهيدرات الفوسفورية إذا كنت قد تقيأت بالفعل.


يتكون التكيس الزهمي بعد سن البلوغ كما أن العامل الوراثي لهذا النوع دور كبير في وجوده، ويعني ذلك أن هذا النوع يحدث لكلا الجنسين وإذا كان أحد الوالدين يحمل تكيس زهمي فأن ذلك يزيد من خطر إصابة الأطفال به حيث يستمر التكيس من هذا النوع لمدى الحياة مع 70 % من المصابين به.  لاحظ أنه لا يوجد سببًا معروفًا في هذا الوقت لمعرفة انتشار التكيس في أنسجة الثدي. لا يجد الأطباء إجابة واضحة حول عوامل الخطر والوقاية من حب الشباب التكيسي ولكن من المعتقد إنها تكون مُرتبطة بزيادة مستويات الهرمون في سن البلوغ والحمل والتهاب بصيلات الشعر المرتبطة بوجود دهون على الجلد. بعض التكيسات يمكن الوقاية منها ولكن ليس جميعها على سبيل المثال، يمكن الوقاية من التكيس الشعري من خلال ارتداء الملابس الواسعة والحفاظ على الوزن الطبيعي والوقوف كل ثلاثين ثانية في حالة اتخاذ وضع الجلوس لفترة طويلة.  لا توجد وسائل فعالة لمنع البشرة من تكوين تكيسات، وذلك وفقًا لما ذكرته الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. يُعد الرجال أكثر عرضة لتكون التكيسات على بشرتهم مقارنة بالنساء، وخاصة الذين يعانون من حب الشباب والأفراد الذي يقضون فترة طويلة تحت حرارة الشمس.  يُعد الأفراد الذين تعرضوا للإصابة بتكيس في أيديهم أكثر عُرضة للإصابة بالتكيس البشراني أو بالتكيس العقدي على المفاصل. يُمكن أن يتكون تكيس غدة بارثولين بعد حدوث إصابة بمنطقة المهبل. أغليب أنواع التكيسات لا يمكن الوقاية منها ولكن يمكن تقليل فرص نمو الأنواع التي يمكن الوقاية منها. استخدم منتجات البشرة الخالية من الزيوت واحرص على عدم التعرض لآشعة الشمس بشكل مفرط. اعلم أن الحلاقة واستخدام الشمع على البشرة قد يكونان مسؤلان عن تكون التكيسات لذا تجنب الإقراط في الحلاقة المفرطة واستخدام الشمع لإزالة الشعر من المناطق التي أصيبت بالتكيس من قبل لمنع تكون تكيس آخر.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعرف على التكيسات التي لا يمكن الوقاية منها. تعرف على التكيسات التي يمكن الوقاية منها. يمكنك تقليل فرص نمو التكيسات.


يتكون الثدي من 3 أنواع من الأنسجة المحتوية على الدهون.  ربما يكبر اكتساب بعض الوزن حجم الثديين لكنه قد يزيد جسمك بشكل عام أيضًا.  تناولي الدهون الصحية (كالأفوكادو) واللحوم الحمراء (كالدجاج) لتساعدي نفسك على اكتساب الوزن وتجنبي تناول الأطعمة السريعة التي قد تشعرك بالخمول والمرض. مارسي بعض تدريبات القوة التي تساعد على تعزيز صدرك. لن تُكَبِر نهديك بالضرورة لكنها قد تجعل منطقة الصدر مشدودة أكثر وبارزة. استهدفي أداء 4 مجموعات من 8 عدات من التمارين التالية:   الضغط البنش برس التجديف بالأثقال تمرين الرفع الجانبي يوجد العديد من المكملات المختلفة والكريمات المتاحة في الأسواق والتي تزعم تكبير الصدر لكن أدلة نجاحها ضعيفة ولها آثار جانبية قوية.   انتبهي للتفاعلات القوية بين العقاقير والأدوية -كمسيلات الدم- إذا قررت تجربة المكملات.  ابحثي عن المكملات الطبيعية لتعزيز الصدر والمحتوية على أعشاب مختلفة تشمل السرنوة والديسقوريا الوبرية. يُكتب في بعض الحالات على عبوة المكملات فوائد الفيتوستروجينات الموجودة بهذه الأعشاب لحجم الصدر، لكن لا يوجد دليلٌ طبيٌ حاليًا يوضح قدرة الفيتوستروجين على تكبير الصدر.  تفقدي الأعشاب الأخرى كبويراريا ميريفيكا والقنطريون المبارك وبذور الحلبة وبذور الشمر الشائع وحشيشة الملاك الصينية. قد تحفز الأدوية والحمل الهرمونات التي تكبر الصدر، لكن تجنبي الحمل أو استخدام الأدوية لمجرد تكبير ثديك.  تشمل بعض الأدوية التي تعزز حجم الصدر ما يلي:   الإستروجين من العلاج الهرموني حبوب منع الحمل مضادات الاكتئاب، مثل: بروزاك أو سارافيم (فلوكسيتين).

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اكتسبي وزنًا إضافيًا. ابني عضلات صدرك. احترسي من استخدام المكملات. حفزي هرموناتك.


يتكون الخليط الجيد لمعظم نباتات الصبار الصحراوية من خُمسَين من تربة الحدائق وخُمسَين من الرمال الجافة وخُمس واحد من الأشنة.  والهدف من هذا الخليط أن تتصرف منه المياه جيدًا، وألا يتصلب حين يصير جافًا.  استخدم إناءً من الفخار كأصيص. يساعد ثقلها على منع الصبار الثقيل من السقوط، وكذلك تسمح للتربة بالتنفس وتمنع الجذور من التعفن. اختبر مدى الرطوبة بالضغط بإصبعك في الإنش الأول من قمة التربة. قم بريّ الصبار بالكامل إن كانت التربة جافة، واسمح للماء الزائد بأن يتصرف من الفتحة في قاع الأصيص. يحتاج الصبار إلى كميات مختلفة من الماء وفقًا لما إن كان ينمو أو في وضع خامل. قم بريّ النبات مرة شهريًا في المتوسط في فصل النمو ما بين مارس إلى سبتمبر وخلال فترة الخمول من أكتوبر إلى فبراير، قم بريّ الصبار مرة شهريًا على الأكثر.  ريّ الصبار أكثر من اللازم خلال فصل الخمول هو السبب الأساسي للمشكلات التي تصيب الصبار. تحتاج معظم نباتات الصبار إلى الكثير من ضوء الشمس. ابق النبات خارج المنزل صيفًا، وكن حذرًا ألا يتعرض للكثير من الأمطار. ابدأ بمنطقة ذات ظلال، ثم حركه تدريجيًا إلى منطقة أكثر تعرضَا للشمس، حتى تتجنب تعرضه لحروق الشمس.  أما في الشتاء فمن الأفضل أن تضع الأصيص في نافذة تقابل الجنوب أو الغرب، وهي أفضل النوافذ من حيث التعرض للشمس. تفضل نباتات الصبار درجات الحرارة الباردة في فترة الخمول في الشتاء. كن حريصًا على إبعادها عن طريق تيارات الهواء وعن النوافذ التي يتسرب منها الهواء وعن الأرضية القريبة من الأبواب.  ومعدل درجة الحرارة الملائم ليلًا في الشتاء هو 7 إلى 16 درجة مئوية،  ولذا فإن القبو أو غرفة يصل إليها قدر أقل من الحرارة خيار ملائم للتخزين في تلك الفترة.  لا تدع درجة حرارة الغرفة تنخفض إلى حد التجمد، ما لم يكن صبارك من النوع المقاوم للبرودة، إذ أن معظم نباتات الصبار لا تستطيع تحمل الصقيع. ويمكن معرفة الوقت المناسب لإعادة زرع الصبار في أصيص أكبر إما حين يصير أثقل من قدرة الأصيص على دعمه أو حين ينمو مسافة إنش خارج حافة الأصيص.  استخدم خليط التربة القياسي المتكون من خمسين من تربة الحدائق وخمسين من الرمال الجافة وخمسًا من الأشنة.  أعد زرع الصبار في نفس مستوى التربة الذي كان عليه في الأصيص الأصلي. لعل تعفن الجذر نتيجة شائعة للريّ الزائد، وهو ما يحدث للجذر حين يبقى لفترة طويلة في تربة رطبة فقيرة الصرف. امسح التربة من الجذور بلطف، بعد...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم خليط التربة الملائم. قم بريّ التربة حين تجف فقط. قم بضبط الريّ وفقًا لفصول السنة. وفر ضوء الشمس الكافي. راقب درجة حرارة الغرفة. غيّر الأصيص لنبتة الصبار وفقًا لنموها. اقطع الجذور الميتة. لا تقم بإعادة زرع الجذور المتضررة حالًا. استخدم سمادًا ذا قدر ضئيل من النيتروجين. اغسل التراب والأوساخ عن الصبار.


يتكون الدب الأكبر من سبعة من أكثر نجوم السماء سطوعًا وتجدها أسفل أو أعلى السماء الشمالية وفقًا للفصل المناخي. يدور الدب الأكبر حول النجم الشمالي لذلك من المهم أن تحدده إن كنت تحاول تحديد اتجاهك في نصف الكرة الشمالي. ستجد كوكبة الدب الأكبر فوق الأفق طالما أن موقعك ليس أقل من 23.5 درجة شمالًا. تكون أربعة نجوم شكل وعاء بينما تكون الثلاثة الباقية شكل مقبض. تذكر مقولة "الربيع لفوق والخريف لأسفل " لمساعدتك على تحديد كوكبة الدب الأكبر وفقًا للفصل. ستجد الكوكبة أعلى السماء في الربيع والصيف وستجدها أسفل السماء قرب الأفق في الخريف والشتاء. تشير دائمًا النجمتان المتواجدتان على الحافة الخارجية لكوكبة الدب الأكبر إلى نجم الشمال بغض النظر عن الفصل. يمكنك رسم خط خيالي يصل بين النجمتين وبين النجم التالي الأكثر سطوعًا والذي يعتبر النجم الشمالي. يمكنك الاستعانة بطريقة أخري في حال وجدت صعوبة في تحديد نجم الشمال: مد ذراعك كليًا وافرد أصابعك. يجب أن تكون المسافة بين النجمة المؤشرة العليا ونجم الشمال هي تقريبًا نفس تلك التي بين إصبع الإبهام والسبابة. يعتبر نجم الشمال ثابتًا في موقعه ولا يتغير بعكس كوكبة الدب الأكبر مما يعني أنه لا يبعد أكثر من درجة واحدة عن الشمال الأصلي. يعني هذا أنه بمجرد تحديدك للشمال أنك تقف بمواجهته والاتجاه المعاكس هو الجنوب والشرق يقع على يمينك والغرب يقع على يسارك.  يفضل الاستعانة بنجم الشمال إن كانت السماء صافية، فقد يصعب تحديد كوكبة الدب الأكبر إن كانت السماء ضبابية أو ملبدة بالغيوم. قد لا تتمكن أيضًا من تحديد النجم الشمالي إن كنت في منطقة بها جبال أو أشجار عالية تمنعك من رؤية السماء بوضوح.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد الدب الأكبر. استخدم النجوم المؤشرة لتحديد نجم الشمال. عيّن وجهة الشمال.


يتكون القِفل من 3 مكونات أساسية: القيد على شكل حرف U الذي يتصل بالخزانة، والقرص الدائر ذا الأرقام، ثم الجسم وهو بقية القِفل. إذا أمسكت القِفل بحيث يكن القرص مواجهًا لك، فعادةً ما تكون آلية القفل على يسار القيد. لإيجاد الرقم السري ستحتاج لسحب القيد بلطف للأعلى. إذا ضغطت بشدة، فمن المستحيل أن تدور القرص، أما الضغط الخفيف للغاية سيجعل القرص يدور بسرعة وحرية، لذا يجب أن تضغط بلطف. يحتاج ذلك لبعض التدريب. اسحب القيد للأعلى بلطف وثبته في مكانه. دور القرص في اتجاه عقارب الساعة واستمع جيدًا حتى تسمع صوت طقطقة بالقفل.   ابدأ بضغط معقول وخففه تدريجيًا وأنت تدور القرص، وذلك حتى تجد المقاومة في مكانٍ واحد فقط. إذا كان القرص يعلق كل عدة أرقام، فأنت تسحب بشدة كبيرة، أما إذا لم يعلق على الإطلاق، فأنت لا تسحب بقوة كافية. يجب أن يعلق القرص بمكانٍ واحد فقط محدثًا صوت طقطقة. إذا حدثت الطقطقة عندما يكون القرص بين رقمين فقرب إلى الرقم الأكبر. أضِف 5 لهذا الرقم واكتبه في ورقة. هذا هو الرقم الأول من الرقم السري. من المفيد أن تدوّر القرص عدة مرات قبل ذلك لإعادة القِفل لحالته الأصلية. حافظ على الضغط الخفيف على القيد ودور القرص ببطء. يجب أن تلف دورة كاملة حول آلية الفتح مرة واحدة قبل أن تصل للرقم الثاني.   سيتوقف القِفل ويعلق حيث تقوم بلف القرص. سيصل القِفل في نهاية المطاف لمرحلة يصعب فيها لف القرص للغاية. نقطة الوقوف تلك هي الرقم الثاني. اكتبه على نفس الورقة. من طرق إيجاد الرقم الثالث ببساطة أن تجرب كل رقم سري ممكن. ضع أول رقمين أوجدتهما كما لو كنت مستعدًا لفتح القفل، ثم دور القرص في اتجاه عقارب الساعة ببطءٍ شديد مجربًا كل رقم سري محتمل.   في تلك المرحلة يجب أن يكون هنالك 40 رقم سري محتمل فقط. لا داعي لإعادة ضبط أول رقمين في كل رقم سري، بل دور رقمًا واحدًا ببساطة ثم اسحب. كرر تلك العملية حتى ينفتح القِفل. من الطرق المختلفة لإيجاد ثالث رقم أن تختبر العلوق. دوّر القرص في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات لإعادة القفل لحالته الأصلية واضبطه على صفر. اضغط على القيد للأعلى ولِف القرص في اتجاه عقارب الساعة.   سيعلق القفل عدة مرات، بحيث يسمح بحركة بسيطة ذهابًا وإيابًا بين رقمين. اكتب الرقم في المنتصف. على سبيل المثال إذا علق القفل بين 33 و35 فاكتب 34 على ورقة منفصلة، فهذا ليس بالضرورة الرقم النهائي. سيعلق القفل أيضًا بشكلٍ جزئي بين رقمين. على سبيل...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعرف على مكونات القِفل. تدرب على الضغط. أوجِد الرقم الأول. اجعل الرقم الأول من الرقم السري نقطة بدايتك. دور القرص عكس عقارب الساعة لإيجاد ثاني رقم. جرب أرقام سرية مختلفة. أجرِ اختبارًا لإيجاد ثالث رقم.


يتكون النظام الغذائي الصحي في العموم من الكثير من الفاكهة والخضروات والبروتينات قليلة الدسم والدهون الصحية والبعد عن الأطعمة المعلبة. إليكِ بعض أنواع الأطعمة الأساسية التي يمكنكِ تناولها للحصول على شعر صحي:  السمك: تحتوي الأسماك مثل السلمون والسردين والأسقمري على أحماض أوميجا 3 الدسمة والتي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض وتساعد على نمو وإبقاء شعرك صحيًا ولامعًا. يحتوي الزبادي اليوناني على البروتين وقيتامين ب 5 (يُعرف أيضًا بالبانتوثنيك) وكلاهما مفيدًا لنمو شعر صحي. إذا كنتِ لا تحصلين على البروتين الكافي في نظامك الغذائي، سوف يتوقف نمو شعرك.  تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل: السبانخ واللفت على فيتامين أ والحديد والبيتا كاروتين وحمض الفوليك وفيتامين ج والتي تعد مفيدة للحفاظ على فروة رأس وشعر صحي كما يعد فيتامين ج مفيدًا على الأخص لمكافحة تساقط الشعر إلى حد كبير. تحتوي البطاطا الحلوة والفاكهة والخضروات البرتقالية الأخرى مثل الجزر والقرع والكنتالوب والمانجو على بيتا كاروتين المضادة للأكسدة والتي تساعد على إبقاء شعرك مرطبًا ولامعًا. تدعم القرفة والتوابل الأخرى تدفق الدورة الدموية مما يساعد على وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى مسام الشعر. انثري التوابل المُعززة لتدفق الدورة الدموية على مختلف الوجبات والمشروبات التي تتناوليها. يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للبروتين والحديد والبيوتين (وهو نوع من فيتامين ب الذي يساعد على نمو الشعر). إلى جانب جعلك تشعرين بالتعب وقلة التركيز والتوتر، قد يسبب نقص الحديد تساقط الشعر.  إذا كنتِ تعتقدين أنك لا تحصلين على كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي، جربي تناول نبات الحبوب وطعام الحبوب والمعكرونة. يمكنكِ العثور على الحديد أيضًا في فول الصويا والعدس والأصداف واللحوم مثل الكبدة. إذا كنتِ غير رطبة، ستكونين أكثر عرضة للحصول على فروة رأس جافة وشعر مطفي وجاف.  اسعي إلى احتساء نصف وزن جسمك تقريبًا بلترات من المياه. على سبيل المثال: ينبغي أن تحتسي المرأة بوزن 68 كيلو حوالي 2 لتر من المياه كل يوم أو أكثر إذا كانت أكثر نشاطًا أو تقيم في منطقة حارة. قد يؤدي التوتر إلى تساقط الشعر. احرصي على ممارسة التمارين بانتظام والنوم لمدة 7 ساعات على الأقل خلال الليل (8.5 إذا كنتِ في سن المراهقة) والقيام بالأشياء التي تساعدك على الاسترخاء للمساعدة على تقليل التوتر. تتضمن بعض الأشياء التي قد تساعد على...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تناولي الأكل الصحي للحصول على شعر قوي. تأكدي من الحصول على عنصر الحديد الكافي. احتسي المياه الكافية. قللي من توترك. ممارسي التمارين. قومي بزيارة الطبيب.


يتكون كريم رتِن أ من أحد مشتقات فيتامين أ ويصفه الأطباء لمقاومة علامات تقدم سن البشرة لدى من تخطى سن العشرين. بدأ الأمر كعلاج لحب الشباب، لكن سرعان ما لاحظ من استخدمه مفعوله السحري في شد وتنعيم البشرة وإعادة نضارة الشباب لها. نتيجةً لذلك، بدأ أطباء الأمراض الجلدية القيام بأبحاث متعلقة بفوائد كريم رتِن-أ كعلاج مقاوم لعلامات تقدم سن البشرة.   يكمن سر مفعول رتِن-أ في زيادة معدل تجديد خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين وتقشير الطبقات الخارجية من البشرة للكشف عن البشرة الصحية والنضرة الكامنة تحت تلك الطبقات. يمكن أن يمنع هذا الكريم ظهور التجاعيد الجديدة وتقليل البقع الملونة وتخفيف ضرر الشمس وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد وتحسين قوام ومرونة الجلد، بالإضافة إلى مفعوله الأساسي في تقليل التجاعيد التي تكونت بالفعل. كريم رتِن-أ هو العلاج الموضعي الوحيد المصدق عليه من قبل إدارة الغذاء والدواء. يتميز هذا الكريم بفعاليته الشديدة، ويقسم الأطباء والمرضى بنتائجه المبهرة. رتِن-أ هو الاسم التجاري للعقار المعروف علميًا باسم التريتينوين، وهو غير متاح سوى بوصفة طبية، لذا ستحتاجين إلى حجز موعد مع طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت ترغبين في تجربة هذا العلاج.  سيقوم طبيب الأمراض الجلدية بتقييم بشرتك وتحديد ما إذا كان كريم رتِن-أ علاجًا مناسبًا لك. هذا الكريم فعّال على أغلب أنواع البشرة إذا استُخدم بطريقة صائبة. لكنه قد لا يكون الخيار الأمثل لمن يعانون من بعض الأمراض الجلدية كالإكزيما أو الوردية نظرًا لخواصه المجففة والتي تسبب تهيّج البشرة. عادةً ما يأتي كريم رتِن-أ على هيئة كريم أو جل، ولذا يُدهن بطريقة موضعية. لهذا الكريم عدة تركيزات مختلفة أيضًا؛ حيث يستخدم تركيز 0.025% لتحسين البشرة بشكل عام ويستخدم التركيز 0.05% لتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، بينما شاع استخدام تركيز 0.1% لعلاج حب الشباب والرؤوس السوداء. غالبًا ما سيصف لك الطبيب التركيز الأضعف مبدئيًا حتى تعتاد بشرتك هذا النوع من العلاج. ثم سيبدأ بعدها في زيادة تركيزه تدريجيًا إذا لزم الأمر. الريتينول هو مشتق آخر من فيتامين أ ويوجد في عدة مستحضرات لا تحتاج إلى وصفة طبية وبعض ماركات كريمات التجميل الشهيرة. يتميز هذا الكريم بخواص قريبة من علاجات الرتِن-أ لكنه أقل فعالية نتيجة لتركيبته الأضعف (لكنه يتميز بقلة التهيّج الناتج عنه.) ستبدئين في ملاحظة تحسّن ملحوظ في مظهر التجاعيد مهما...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعرفي على فوائد رتِن-أ المضادة لعلامات الشيخوخة. اطلبي وصفة طبية من الرتِن-أ. ابدئي في استخدام كريم رتِن-أ في أي مرحلة عمرية. لا تنسي حساب ما سيكلفك إياه استخدام هذا الكريم.


يتكون لدى القطة المليئة بالكثير من الديدان كرشٌ على بطنها وطبقة دهنية صغيرة على العمود الفقري أو الحوض. يبدو الكرش كالبطن المتورمة الدائرية الممتلئة، وعادةً ما يتدلى التورم بشكل منخفض من جسم القطة كما لو كانت حاملًا. الفارق بين القطة ذات الكرش والقطة السمينة أن باقي جسم القطة أيضًا في حالة ضعيفة.  الديدان المدورة هي أشهر سبب لظهور الكرش، بالرغم أن الأنواع الأخرى من الديدان يمكنها أيضًا أن تسبب ذلك. عند إمرار أصابعك على العمود الفقري لقطة صحية، فالأرجح أنك ستتمكن من الإحساس بالنتوءات على امتداد العمود، ولكنك لن تشعر بعظام زاوية جادة، وهذا بفضل الوسادة أو الطبقة الدهنية المغطية لعظم القطة. القطة التي تعاني من الكثير من الديدان لن يكون لديها تلك الطبقة الدهنية. عند تربيتك لظهر القطة وحوضها قد تشعر بعظم حاد زاوي.  يتم تقييم حالة جسم القطة عن طريق الطبقة الدهنية المغطية لعظمها، وتفيد معالم جسم القطة كالعمود الفقري والأوراك والحوض في ذلك بشكل كبير. تستولي الطفيليات المعوية على الكثير من المواد الغذائية بغذاء القطة، ويعني ذلك أنها لا تحصل على الفيتامينات والمعادن والبروتينات المطلوبة للحفاظ على فرو صحي. تفحص قطتك بحثًا عن:   لون فرو مطفي. فرو ينقصه اللمعان. فرو معقد الشعر. يمكن للديدان أن تهيج المعدة وبطانة الأمعاء مسببةً الإسهال والقيء. يمكن لتراكم الكثير من الديدان داخل جسم القطة أن يسد الأمعاء ويسبب قيئًا شديدًا يهدد حياة القطة. يمكن حتى أن تخرج القطة من فمها كتلة من الديدان تبدو كالمكرونة الإسباجيتي المتلوية.  إذا بدأت القطة في التقيؤ بشكل خارج عن السيطرة، اذهب بها للطبيب البيطري فورًا. بعض الديدان خاصةً الخطافية يمكنها أن تجعل أمعاء القطة تنزف، مما يسبب فقدانًا بطيئًا ولكن مستمرًا للدم، وهو ما يؤدي بدوره لمعاناتها من الأنيميا، جاعلًا القطة كسولة وضعيفة، وإن كانت أنيميا شديدة قد تتسبب في قتل القطط الصغيرة أيضًا. يمكنك التعرف على الأنيميا برفع شفة القطة والنظر إلى اللثة، فإذا كانت صحية ستبدو وردية اللون، أما إن كانت القطة مصابة بالأنيميا ستبدو اللثة بيضاء أو رمادية. القطط الصغيرة المعدية بالديدان تكون خاملة وكسولة ولا تزدهر جيدًا خلافًا لأشقائها الذين ولدوا معها، فهي تكون أصغر منهم حجمًا وأقل نشاطًا ولديها فرو مطفي وكرش وغطاء دهني أصغر على الضلوع والعمود الفقري.   سيصعب عليك تقييم حالتها، إن لم يتوفر لديك أشقاء...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

لاحظ ما إن نما لدى القطة كرش. تفحص جسم القطة بحثًا عن الوسائد دهنية. انظر إلى حالة فرو القطة. لاحظ ما إن كانت القطة تعاني من الإسهال أو القيء. انظر إلى لون اللثة. لاحظ أعراض الإصابة بالديدان في القطط الصغيرة. تفحص القطة بحثًا عن البراغيث.


يتكون معظم الطعام الجيد للببغاء من البذور والفاكهة الطازجة والخضروات. يمكنك شراء طعامه من محل البقالة أو محل الحيوانات الأليفة. هذا يكفي كنظام غذائى لطائرك لكنك يمكن أيضًا تكملته بأنواع أخرى من الطعام مثل أوراق الكزبرة والخضرة وآخره، حاول أن تضيف الحبوب للنظام الغذائى لأن تقديم البذور فقط قد يصيب بالسمنة المفرطة.  لا تقدم لببغائك الأفوكادو أو الشوكولاتة أو الكافيين أو الكوحليات. فهذه الأغذية قد تصيب الطائر بالتسمم.  تأكد من وجود الماء الكافى فى موزع المياه. فالطائر يعرف كمية المياة التى يحتاج إليها. قم بتغيير المياة يوميًا لتجنب نمو البكتيريا. قم بوضع المحار البحرية. فهى تعتبر مصدرًا جيدًا للكالسيوم. يمكن شراء الكتل المعدنية أيضًا. قد يستخدم البعض الفيتامينات السائلة والمكملات الغذائية. ولكن يمكن الحصول على ذلك فى الفاكهة والخضروات. هذا سيجعل الببغاء آمنًا من جراثيم المرض. نظفه بالماء وصابون الأطباق فقط وتجنب استخدام أى منتج تنظيف إلا إذا كنت متأكدًا مائة بالمائة أنه آمنًا للطيور. قم برش الطائر برذاذ من زجاجة رش لتجعل الطائر رطب. حين يأتي موعد النوم، ضع فوطة ضوء أو بطانية على القفص. تأكد من وجود تهوية مناسبة – أنت لا تريد خنق طائرك الجديد.  يكون هذا مفيدًا عند وجود ضوضاء. ستحجب البطانية معظم الصوت. إذا كان يخاف ببغاؤك من الظلام، قم بوضع ضوء خافت. لا تجعل ببغائك يهلع. فيمكن أن يطير حول القفص ويجرح نفسه.  افحص الفوطة حتى تتأكد من عدم إشتباكها فى مخالب الببغاء. قم بأخذ الببغاء إلى طبيب بيطرى على الأقل مرة بالسنة  لفحصه. إذا كان يتصرف طائرك بغرابة أو إنك رصدت شيئًا غير معتاد، اذهب إلى الطبيب البيطرى فى أسرع وقت ممكن. قم بمتابعة التنفس غير الطبيعى أو أى إفرازات من العين أو المنقار أو وجود مخاط على الريش أو سلوك غير عادي ونقص فى الوزن. فى حالة حدوث أى من تلك الأعراض، أتصل بالطبيب على الفور.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قدم لببغائك الطعام بانتظام. قم بتنظيف القفص مرة إسبوعيًا. قم بتهيئ بيئة جيدة للنوم. لا تنسى متابعة صحته.


يتكون نظام البرات من الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص الجاف. هذه الأطعمة سهلة على معدتك لهضمها، إلا أنه يُعتقد أن هذا النظام الغذائي مقيَّدًا ولا يوفر كمًا كافيًا من العناصر الغذائية.  نظام البرات الغذائي نقطة جيدة للبدء، لكنه يتضمن أطعمة خفيفة أخرى، مثل البسكويت المملح، أو بسكويت الأرز أو السمسم، أو الأرز البني، أو العيش المحمص المصنوع بالكامل من القمح، أو الدجاج منزوع الجلد. لا تضِف أية بهارات أو توابل إلى الطعام الذي تتناوله.  ابتعد عن الأطعمة الحارة إذا كنت تشعر بالغثيان. يمكن أن يساعد تناول كميات أصغر من الطعام على تقليل الغثيان؛ مثلًا يمكنك أن تبدأ اليوم بنصف موزة ونصف قطعة من الخبز المحمص المصنوع بالكامل من القمح، ثم تناول بعض الحساء الخفيف والمقرمشات، وتناول عصير التفاح بين الوجبات، ثم تناول بعض الفراخ المسلوقة والأرز في وجبة العشاء. الصوديوم قد يزيد الإحساس بالغثيان أيضًا، لذا من الأفضل الالتزام بنظام غذائي ذو نسب قليلة منه إن كنت تشعر بالغثيان. لا تضِف الملح لطعامك، وتجنب الطعام الذي يحتوي نسبًا عالية من الصوديوم. اقرأ بيانات المنتجات وحاول ألا تتخطى نسبتة 1500 ملليجرام كليةً في اليوم. الطعام الغني بالدهون قد يزيد من إحساسك بالغثيان، لذا فابحث عن الأطعمة منخفضة الدهون بدلًا منها، مثل اللحوم الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة المحضَّرة دون إضافة زيت أو زبد. تتضمن الأطعمة الغنية بالدهون أي طعام مقلي، واللحوم غير منزوعة الجلد، وعروق اللحم، ولحم الضأن، والزيوت والزبد والحلويات ومعظم الوجبات الجاهزة. الكثير من الناس قد جرّبوا أن تسوء حالة الغثيان لديهم بعد تناول أطعمة معينة، لذا فمن الأفضل الابتعاد عنها إذا كنت بالفعل تشعر بالغثيان. انتبه لأي أطعمة تجعلك تشعر بالغثيان، وتجنبها قدر الإمكان، ومن أمثلة الأطعمة التي تجعل البعض يشعرون بالغثيان:   الطماطم. الأطعمة الحمضية (كعصير البرتقال والمخللات). الشوكولاتة. المثلجات (الآيس كريم). البيض.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تناول الأطعمة الخفيفة واستخدم نظام "البرات BRAT" الغذائي. تناول كميات قليلة من الطعام على مدار اليوم. التزم بنظام غذائي لا يتضمن نسبًا عالية من الصوديوم. اختر طعامًا منخفض الدهون. ابقَ بعيدًا عن الأطعمة المعروف عنها زيادة الشعور بالغثيان.


يتكون هذا الإجراء من جزئين: ما تريد تغييره وما تريد أن تصبح عليه. لا يمكنك تحقيق واحد دون الآخر. يُعد هذا إنجازًا هائلًا، ويتطلب تحقيقه معرفة التحديات قبل أن تبدأ.   كيف ستساهم شخصيتك الجديدة في تطورك كشخص؟ يستنتج العديد من الناس في هذه المرحلة أنهم لا يحتاجون لتغيير شخصياتهم، بل عادة واحدة صغيرة لها تأثير سلبي على تفاعلاتهم مع الآخرين. هل سيفي تعديل بسيط بالغرض؟ إن كان هناك شخص تود أن تصبح مشابهًا له فعليك بتوضيح الصفة التي تريد محاكاته فيها. لا تنظر للشخص ببساطة وتقول "نعم، أريد أن أكون مثله." اعرف بالضبط ما تقدره في الشخص. أهي طريقة تعامله مع المواقف؟ أم أسلوبه في الحديث؟ أم طريقة مشيه أو تحركه؟ الأهم من ذلك، كيف تساهم تلك الصفة في شخصيته؟ تُعد جلسات علاج الإدمان ناجحة لأنك تأخذ فيها شيئًا لا تتحدث عنه في العادة وتلقي به أمام الجميع. إن وجود شخصٍ يحملك المسؤولية سيمنحك حافزًا خارجيًا ما كنت لتجده بطريقة أخرى.  تحدث إلى صديق عما تسعى لتحقيقه. إن كان موثوقًا فسيوجهك للطريق الصحيح (إما بإخبارك عن أخطائك أو بمساعدتك في الالتزام بما تفعله). يمكن لصديقك مساعدتك بأن يظهر لك كيف تتصرف ويخبرك انطباعه عما تفعله. يمكنك فعل أي شيء، فقد تبدأ بشيء صغير مثل تحريك خرزات من جيب لآخر أو شيء ضخم مثل الذهاب فى عطلة. اجعل المكافأة ذات قيمة لك أيًا كانت.  ضع نقاط تفقُّد كذلك. إن قابلت فتاة جميلة وتفوهت بكلمة واحدة فهذا ممتاز. إن جئت في الأسبوع التالي وقلت جملة فهذا رائع. خصص مكافآت لكل شيء، فكل شيء تحدي.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اكتب خطتك. أخبر شخصًا. أنشئ نظام مكافآت.


يتكون هذا القناع من ثلاثة أنواع من العلاج: علاج بالتقشير، وقناع ملطف، والترطيب. إذا كانت بشرة شفتيكِ جافة ومتقشرة، يمكن ألّا تستعملي علاج التقشير وتقومي مباشرةً بعمل القناع واستخدامه. إذا اخترتِ استخدام علاج التقشير، فاحرصي أن يكون لطيفًا حتى لا تزيدي من سوء حال شفتيكِ. إليك قائمة بما ستحتاجينه لكل جزء:  لعمل مقشر: ستحتاجين إلى ملعقة صغيرة من السكر وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. لعمل القناع الملطف: ستحتاجين إلى ملعقة صغيرة من الزبادي العادي وملعقة صغيرة من العسل الخام. لعلاج الترطيب: ستحتاجين إلى مرطب شفاه أو زيت طبيعي، ويُنصَح ببلسم الشفاه العضوي.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اجمعي المكونات.


يتكوّن تدريب الطاعة من تعليم كلبك فعل أشياء تبعًا لأوامر لفظية أو إشارات باليد تلقيها عليه. الأوامر الأساسية مثل "اجلس" و"تعالَ" و"اترك" و"ابقَ" مهمةٌ للغاية في مساعدتك على إدارة شئون كلبك والتأكد من سلامته، ولكن يوجد كذلك العديد من الأوامر الأخرى التي يمكنك تعليمه إياها، مثل: "اهتز" و"تقلّب" و"اقفز" و"تحدث". تُعلَم أغلب هذه المهارات بنفس أساليب المكافأة الأساسية، ونشرح فيما يلي طريقة القيام بذلك من خلال تعليم الجرو الأمر "اجلس". تأكد من تجزئة هذا التمرين لعدة جلسات قصيرة موزعة على عدة أيام.   ضع مكافأةً في يدك ومدها ليتسنى للجرو أن يشمها، ثم ارفع يدك فوق مؤخرة رأسه. بينما تتبع عيناه يديك وهي تتجه لأعلى، تلقائيًا سيجلس. حالما يفعل ذلك، قل "نعم" أو أعطه المكافأة. استمر في فعل ذلك ليسهل إغراؤه للجلوس. حاول الآن فعل نفس الشيء مجددًا، ولكن دون حمل أي حلوى في يديك. قل "اجلس" وحرك يدك للخلف، ثم أعطه المكافأة ما أن يجلس. عندما يتقن كلبك الجلوس حتى ويدك فارغةً، تراجع قليلًا واستخدم نفس حركة اليد من مسافة أبعد مع قول "اجلس". أخيرًا، قل "اجلس" دون حركة اليد، وكافئ كلبك عندما يفعل ذلك. أحضر بعض المكافآت وتجاهل جروك مع مراقبته عن كثب. ما أن يجلس، قل "اجلس" على الفور مع إلقاء قطعة حلوى. سيتعلم كلبك ربط الجلوس بالمكافأة سريعًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قرر ما الذي ستعلمه لجروك. استعمل طريقة الطُعم لتعليم الأمر "اجلس". استعمل طريقة الالتقاط لتعليمه الجلوس.


يتكيف برج الحوت والسرطان معًا لأن كليهما من الأبراج المائية. تربك أنثى السرطان مشاعر رجل الحوت الحساسة (بطريقة جيدة)، في حين يقدّر رجل الحوت الطبيعة المتعاطفة لأنثى السرطان. برج العقرب من الأبراج المائية أيضًا، وغالبًا ما تعيش أنثى العقرب في عالم خيالي مثل رجل الحوت. يقدر كلٌ من برجي العقرب والحوت العمق والاتزان في شخصيتيهما. مع ذلك، يمكن أن يبدي كلا البرجين إشاراتٍ للإحباط عندما يؤثر العالم عليهما بطريقة سيئة ويقحم رأسه في حياتهما ويطالبهما بتقديم التنازلات وإنجاز الأمور وإبقائها في إطار عملي. يتشارك البرجان نفس الخيال وشغف التواصل. على الرغم من أن أنثى العذراء يمكن أن تكون متطلبة في بعض الأحيان، إلّا أن رجل الحوت يقوم بتلبية هذه المطالب بكل حب. يمكن أن ينقسم التقاء رجل الحوت مع أنثى الحوت إلى أحد الطريقين التاليين: الفهم المتبادل بين الطرفين وإكمال الحب لبعضهما البعض، أو نفورٍ تام. إمّا أنهما سيحبان بعضهما بسبب أوجه التشابه أو سيكرهان بعضهما بسبب أوجه التشابه نفسها! فأحدهما يفضل أن يتغير (برج الحوت) بينما يفضل البرج الآخر أن يظل على حاله (برج الثور). على الرغم من أن ثبات أنثى الثور قد يوفر لرجل الحوت بعض الطمأنينة، إلا أن رغبات أنثى الثور في عدم التغير من الممكن أن تخنق رجل الحوت الذي يتبنى التغييرات بسهولة وسرعة. تتمتع هذه العلاقة بتوازن مثالي من الراحة والعاطفة وسوف تحتمل فترة طويلة من الزمن للطرفين معًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

من المعروف أن أنثى السرطان تلائم رجل الحوت جيدًا. من المعروف أن أنثى العقرب تتكيف بشكلٍ جيد مع رجل الحوت. تتوافق أنثى العذراء جيدًا مع رجل الحوت. يكون رجل الحوت وأنثى الحوت زوجين رائعين أحيانًا وفي بعض الأحيان لا يكونان كذلك. من الممكن أن يتوافق رجل الحوت مع أنثى الثور. يمثل رجل الحوت وأنثى الجدي ثنائيًا مثاليًا بسبب طبيعتهما اللطيفة.


يتلف الشعر المتضرر والمتقصف بشكل زائد أثناء عملية الكي اليومية، ولن تحصلي على المظهر الأنيق الذي تريدينه. إذا كان شعرك متقصفًا من نهايته، دعي مصفف شعرك يقصه لتبدئي من جديد. إذا لم ترغبي حقًا في قص شعرك، من الممكن إصلاح بعض الضرر بمرور الوقت باستخدام المنتجات التي تحتوي على الزيوت والمرطبات. لا تعد هذه الطريقة إصلاحًا سريعًا وقد تستغرق من شهرين إلى ثلاثة شهور لرؤية النتيجة. استخدمي الشامبو المنعم أو شامبو الفرد والبلسم واشطفي شعرك جيدًا. اعتمادًا على المنتج الذي اخترتِه، فمن المحتمل أن تحتاجي لوضعه بينما لا يزال شعرك مبتلًا. توضع بعض المنتجات على الشعر الرطب بينما يوضع بعضها على الشعر الجاف، ويجب عليك وضعها فورًا قبل استخدام المكواة الأيونية. أيًا كان المنتج، احرصي على اتباع التوجيهات الموجودة على ملصق العبوة للحصول على أفضل النتائج. استخدمي فقط الكمية التي يحتاجها شعرك من المنتج وفقًا لنوعه وطوله. يمكن أن يؤدي استخدام كمية كبيرة من المنتج إلى تدلي الشعر نحو الأسفل وأن يجعله يبدو دهنيًا، وذلك بدلًا من جعله أملسًا ولامعًا. إن تجفيف شعرك بالمنشفة أو الهواء لمدة من الوقت سيقلل من الحرارة التي يتعرض لها شعرك وبالتالي سيقلل من جفافه. إذا كنت قادرة على فرد شعرك وتصفيفه بما يرضيك بعد تجفيفه بالمنشفة أو الهواء تمامًا، فهذا خيار رائع للحد من الضرر. يعني استخدام مجفف الشعر مزيدًا من الحرارة مما قد يلحق أضرارًا إضافية بالشعر، ولكن العديد من الأشخاص الذين يقومون بكي شعرهم يحتاجون لتجفيفه بالمجفف ليعطيهم المظهر الذي يرغبون به.  لزيادة حجم شعرك، استخدمي مجفف الشعر عند الجذور.  إذا كان شعركِ كثيفًا، ستحتاجين إلى شده بفرشاة إثناء تجفيفه مما يساعدك على تنعيم شعرك على قدر الإمكان.  لا تحاولي كي شعرك حتى تمام جفافه. إذا سمعتِ صوت طقطقة، توقفي فورًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قلمي أطراف شعرك. اغسلي شعرك. ضعي واقي الحرارة. جففي شعرك جزئيًا بالمنشفة أو الهواء. جففي شعرك باستخدام المجفف.


يتلف الماء الساخن شعرك لأنه يفتح مسام سطح الشعر مما يسمح للرطوبة والزيوت بالهروب منه. إذا كنت تحبين الاستحمام بالماء الساخن، جربي أن تغمري شعرك بالماء البارد لمدة 30 ثانية قبل الخروج من الحمام لتقليل أضرار الماء الساخن. يصعب وصول البلسم إلى خصلات الشعر إذا كانت مغمورة بالماء، لذا جففي شعرك قليلًا عن طريق عصره أو الضغط عليه بالمنشفة بعد شطفه للتخلص من الماء الذي يغمر سطحه. لا يجب أن تدلكي البلسم داخل فروة رأسك لأنه لن يفيدها، بل وزّعي البلسم على كفيك ثم ابدأي في دهن شعرك بدايةً بمنتصف طوله إلى الأطراف. لا تحتاجين سوى كمية بلسم تساوي حجم النقود المعدنية حيث يمكن أن يتسبب الإفراط في استخدامه في إثقال شعرك مما يجعله يبدو خفيفًا وخاليًا من الحيوية. يعطي ذلك شعرك فرصة كافية لامتصاص البلسم ويتركه نظيفًا وحيويًا. يستخدم أغلب الناس البلسم بعد غسل الشعر بالشامبو، لكن ظهرت مؤخرًا صيحة "الغسل المعكوس" التي تعد بشعر لامع وكثيف؛ كل ما عليك فعله هو إضافة البلسم وتركه لعدة دقائق ثم شطفه قبل وضع الشامبو.  لا تقلقي إذا شعرت أن شعرك دهني بعد استخدام البلسم، سيتكفل الشامبو بتلك المشكلة. جربي روتين الغسل المعكوس لعدة أسابيع وحددي رأيك فيه. تسهل العودة إلى الروتين المعتاد إذا لم تعجبك النتائج. يجرّد الشامبو الشعر من الزيوت الطبيعية ولا يجب استخدامه سوى كل 2-3 أيام، لكن يجب أن تستخدمي الشامبو دائمًا لأنه يعيد التوازن إلى شعرك ويعطيك لمعانًا رائعًا.  قد يحتاج أصحاب الشعر الدهني إلى غسل الشعر بشكل متكرر. يمكنك استخدام كمية صغيرة من البلسم دون الاستحمام أيضًا. استخدمي أطراف أصابعك لتدليكه على أطراف شعرك حتى يمتصه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

بللي شعرك بالماء البارد أو الفاتر. اعصري شعرك من الماء قبل وضع البلسم. ضعي البلسم على أطراف شعرك. اتركي البلسم على شعرك لمدة 2-5 دقائق قبل شطفه. جربي أن تستخدمي البلسم قبل غسل شعرك بالشامبو لا بعده. استخدمي البلسم حتى إذا لم تغسلي شعرك بالشامبو.


يتم أيض الاستروجين في الكبد ولهذا من الضروري أن يتم الحفاظ على صحة الكبد بالقدر المستطاع وهو الأمر الذي يحدث عكسه عند تناول الكحول الذي يؤثر سلبًا على وظائف الكبد مما يتسبب في زيادة الاستروجين. إذا كنت تعاني من ارتفاع في مستوى الاستروجين إلى درجة الحد الفاصل، يتوجب عليك إذن أن تقلل من تناول الكحول إلى كأس واحد فقط يوميًا وربما أقل إن أمكن، أما إذا كنت تعاني من زيادة حادة مسيطرة في الاستروجين فيتوجب عليك أن تمتنع عن تناول الكحول بشكل تام. يحصل الفرد على نسبة 80% من الاستروجين القادم من الغذاء عن طريق منتجات الألبان البقرية وبخاصة اللبن، ولهذا استبدل منتجات الألبان بأخرى مثل لبن اللوز أو لبن الأرز.   يحتوي لبن الأبقار على نسبة مرتفعة من الاستروجين نتيجة حلب الأبقار أثناء حملها وارتفاع مستويات الاستروجين بدمها. اختر منتجات الألبان المفيدة مثل الزبادي فهو يحتوي على المنشطات الحيوية ذات الفائدة. من الضروري أن تقلل من تناولك للدهون والسكريات والكافيين فجميعها تسهم في زيادة إفراز الاستروجين بالدم. على سبيل المثال يسهم فنجان واحد من القهوة في زيادة نسبة الاستروجين، هذا يعني أن تناول قرابة الأربعة فناجين من القهوة يسهم في ارتفاع معدلات الاستروجين بمعدل 70 %. تحتوي منتجات الصويا على مواد تُدعى "أيزوفلافونيز" ذات التأثير المشابه للاستروجين وهو ما يجعل تناولك لهذه المنتجات أمرًا غير صحيًا وبخاصة في حال كنت تعاني من ارتفاع في مستوى الاستروجين.  من أمثلة هذه المنتجات: لبن الصويا وجبن التوفو. تحتوي اللحوم الحمراء على هرمونات مضافة قد تتسبب في زيادة إفراز الاستروجين بجسدك أو يكون لها تأثيرات مشابهة لتأثيرات الاستروجين.  اختر اللحوم الطبيعية أو العضوية من أجل تجنب الاستروجين المضاف بشكل غير طبيعي إلى اللحوم، والاكتفاء بالاستروجين الطبيعي المخزن في لحم الحيوان.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قلل من تناولك للكحول. قلل من تناول منتجات الألبان. قلل من تناولك للأطعمة السريعة. تجنب منتجات الصويا غير المخمرة. قلل من تناولك للحوم الحمراء.


يتم إتباع طريقة الامتناع الجنسي بغرض منع حدوث الحمل ومنع انتقال الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. يمكن تطبيق هذه الطريقة من خلال عدة اختيارات حيث أنه لا يوجد تعريف محدد لما يجب فعله ضمن الامتناع الجنسي، ولكن المحدد هو فقط الهدف من وراء هذا الأسلوب الحياتي ألا وهو منع الحمل من الحدوث ومنع الأمراض المنتقلة جنسيًا.  يُعتبر الاتصال الجنسي السطحي من أساليب ممارسة الامتناع من أجل تجنب الجنس المهبلي. من الممكن أن يتم تعريف الامتناع الجنسي على أنه عدم الاندماج في أيّة نشاط جنسي مع الشريك. يتم منع الحمل بشكل فعال إذا ما تم منع الحيوانات المنوية من دخول المهبل وذلك عن طريق الامتناع عن الإيلاج أثناء ممارسة الجنس. جرّبي الممارسات الآتية كبديل:  تبادل القبلات الاستمناء الملاطفة الاحتكاك تجسيد الخيالات الجنسية المثيرة استعمال الألعاب الجنسية الجنس الفموي الجنس الشرجي يجد الكثير من الأفراد ذلك الأمر صعبًا ولكن عندما يكون متعلقًا بمنع الحمل فإن طريقة الامتناع تعتبر أكثر طريقة اقتصادية وخالية من التأثيرات الهرمونية الجانبية من أجل منع الحمل.  تمتد مميزات الامتناع الجنسي لما هو أبعد من مجرد منع الحمل، حيث أنه من الممكن ممارسة الامتناع الجنسي إلى أن تكوني مستعدة لممارسة الجنسي بشكل كامل أو إلى أن تجدي الشريك المناسب، أو يمكنك الامتناع أثناء وجودك في علاقة رومانسية، كما أنه من الممكن أن يكون له علاقة بالمعتقدات الأخلاقية أو الدينية الخاصة. يرفض بعض الأشخاص فكرة الامتناع لما بها من حرمان جنسي بشكل ما، كما أن هؤلاء الأشخاص هم من يهتمون بممارسة الجنس وحسب دون تثقيف أنفسهم بوسائل الحماية أو بالتعرف على الأمراض المنتقلة عن طريق الاتصال الجنسي. من الأفضل لكي أن تتحدثي مع شريكك عن قرارك بشأن الامتناع والأسباب التي دفعتك لهذا القرار، فمن الصعب أن تستمر العلاقة إذا ما لم يؤمن كلا الطرفين بالفكرة.  تحدثي مع شريكك قبل وصول العلاقة إلى المستوى الجنسي، فمن الضروري أن يكون هناك تواصل فيما بينكما بشأن التوقعات الخاصة بعلاقتكما وذلك من أجل وضع القواعد الخاصة بكما ومنع حدوث سوء تفاهم عندما يتعلق الأمر بالجنس. لا يستمر الامتناع للأبد إلا إذا ما أردتي ذلك، حيث أن معتقداتك وعلاقاتك تتطور مع الزمن.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اعرفي ما الذي يعنيه الامتناع الجنسي. مارسي فقط الاتصال الجنسي السطحي. تحدثي مع شريكك عن ميزات وعيوب الامتناع الجنسي. اختاري شريكًا يحترم قرارك بشأن الامتناع الجنسي.


يتم إجراء الختان للمواليد في المستشفيات عقب الولادة بأيام قليلة من أجل استغلال أفضل فرص التعافي، وبناء على ذلك، فكر إذا ما كنت تريد إخضاع طفلك للختان عقب ولادته أم أنك ترغب في ترك القرار بيده. تحدث مع طبيب الولادة وطبيب الأطفال. عادة ما يتم إجراء الختان بشكل سريع، ولا يتطلب التعافي بدوره الكثير من الوقت ولا الجهد. تجنب استعمال المناديل المبللة أو محاليل التنظيف وإنما اكتفِ بتنظيف المولود بالماء الدافئ والإسفنجة عقب الجراحة بعدة أيام. ينصح بعض أطباء الأطفال بتغطية العضو الذكري بينما ينصح البعض الآخر بتركه دون غطاء من أجل التعافي، ولهذا في حال أردت تغطيته احرص على أن تستعمل بعض الهلام لمنع الاحتكاك. اختر شخص مختص بالختان ومحترف وذا خبرة، ورتب معه عملية إجراء الختان التي قد لا تحتاج إلى إجرائها في المشفى. ينصح عامة باتباع النصائح الطبية لتجنب الوقوع في أي إجراء غير صحي يضر بصحة ابنك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

فكر في الاحتماليات المختلفة. حافظ على نظافة المنطقة عقب الجراحة. استشر رجال الدين في حال أردت ترتيب الختان وفق التقاليد والشعائر الدينية.


يتم إجراء جراحات لتحديد مدى تأثير المكملات الغذائية على صداع الجيوب الأنفية. قد تمنع المكمّلات الغذائية التالية صداع الجيوب الأنفية أو تعالجها:  البرومالين عبارة عن إنزيم يُفرز في الأناناس، وقد يساعد هذا الإنزيم على تخفيف التهاب الجيوب الأنفية. لا تتناول البرومالين مع أدوية ترقيق الدم لأن هذا المكمّل الغذائي قد يزيد من خطر النزيف، ويجب كذلك تجنّب تناول البرومالين إن كنت تتناول مثبطات إنزيم مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وهي مجموعة دوائية تُستخدم عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. إن كنت تتناول هذه المجموعة الدوائية، قد يزيد البرومالين من احتمال انخفاض ضغط الدم بشدة. كيرسيتين عبارة عن صبغة نباتية مسؤولة عن إنتاج ألوان حيوية في الفواكه والخضراوات، ويُعتقد أن هذه الصبغة تعمل كمضاد طبيعي للهيستامين، إلا أننا بحاجة لمزيد من الدراسات العلمية لتأكيد عمل هذه المادة كمضاد للهيستامين. العصية اللبنية عبارة عن بروبايوتك بكتيري يحتاجه الجسم لامتلاك نظام هضمي سليم وجهاز مناعي فعّال. يقوم هذا المكمّل بتقليل احتمال الإصابة بالحساسية والآثار الجانبية المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل الإسهال والغازات والآلام الجسدية المتعلقة باستخدام المضادات الحيوية. هناك العديد من العلاجات العشبية التي قد تقلل فرص التعرّض لصداع الجيوب الأنفية. تقوم هذه الأعشاب بعملها عن طريق منع أو معالجة الزكام، وتعزيز الجهاز المناعي أو تقليل التهاب الجيوب الأنفية. تشير الدراسات إلى أن المكمّل العشبي سينويرت يمكنه تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية. يُعتقد أن المكمّل الغذائي يعمل عن طريق ترقيق المخاط مما يسمح بتحسين تفريغ الجيوب الأنفية. تتضمّن الأعشاب الأخرى المستخدمة لعلاج صداع الجيوب الأنفية ما يلي:  الدرقة الصينية (القبعة الصينية). حضّر المشروب من العشب عن طريق صب كوب من الماء المغلي على 1-2 ملعقة صغيرة من الأوراق المجفّفة، ثم قم بتغطية المزيج واتركه ينتقع لمدة 10-15 دقيقة. اشرب 2-3 أكواب من الشاي كل يوم للاستراحة من ألم الجيوب الأنفية. الأقحوان. حضّر المشروب من العشب عن طريق صب كوب من الماء المغلي على 2-3 ملعقة صغيرة من الأوراق المجفّفة المقطعة، اترك المزيج ينتقع لمدة 15 دقيقة، ثم قم بتصفيته واشربه حتى 3 مرات يوميًا. الصفصاف. حضّر المشروب من العشب عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصفصاف المقطّع أو المسحوق مع 240-300 مل من الماء، ثم قم بغلي الماء واترك المزيج لمدة 5...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تناول مكملات غذائية. جرِّب العلاجات العشبية. استخدم الزيوت العطرية على الصدغين. فكّر بالمعالجة المثلية. جرّب الإبر الصينية. استشِر خبير معالجة يدوية.


يتم إرسال رسائل آي مسج من خلال تطبيق الرسائل كما هو الحال مع الرسائل النصية القصيرة العادية ويتم جمع رسائل آي مسج والرسائل النصية القصيرة في نفس المحادثة. تسمح لك رسائل آي مسج بإرسال الرسائل لمستخدمي أبل الآخرين دون استهلاك رصيد الرسائل النصية في باقتك، ويتم تحديد نوع الرسالة المناسب تلقائيًا دون الحاجة لتغيير نوع الرسالة مع كل شخص. تظهر الرسائل المرسلة لمستخدمي آي مسج بلون أزرق، بينما تكون الرسائل النصية القصيرة باللون الأخضر. تصل رسائل آي مسج لكل أجهزتك الأبل المتصلة ببعضها، شريطة اتصالها بالإنترنت، بينما يمكن استخدام رسائل آي مسج على أجهزة أندرويد أو ويندوز. يتطلب استخدام رسائل آي مسج اتصالًا بالإنترنت، مما يستدعي الاتصال بشبكة لاسلكية أو شبكة إنترنت الهاتف لاستخدام رسائل آي مسج. ستتحول الرسائل لوضع الرسائل النصية القصيرة إن لم يكن هاتفك متصلًا بشبكة، ولن تتمكن من استخدام رسائل آي مسج في حالة عدم الاتصال بشبكة لاسلكية إن كنت تستخدم جهاز آي بود أو آي باد. لا تستهلك رسائل آي مسج من باقة رسائل شبكة المحمول. كذلك لن تستهلك من باقة شبكة إنترنت خط الهاتف، إلا في حالة عدم اتصالك بشبكة لاسلكية.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أرسل رسائل آي مسج باستخدام تطبيق الرسائل. راسل مستخدمي أبل الآخرين دون أن تُحسب تكلفة رسائلك على باقة الرسائل النصية مع شركة الاتصالات. فعّل رسائل آي مسج على كل أجهزة أبل. اتصل بشبكة لاسلكية أو شبكة إنترنت الهاتف لاستخدام رسائل آي مسج.


يتم إضافة بيانات إلى ترويسات الرسائل عند إرسالها أو استقبالها. يعني ذلك أن الرسائل التي يتم إرسالها واستقبال الردود عليها لأكثر من مرة قد تحتوي على ترويسات طويلة للغاية، وسبب ذلك هو أنه يتم إضافة معلومات جديدة في كل مرة يتم فيها إرسال الرسالة أو استقبالها، أو إرسال رد عليها أو استقبال رد، وما إلى ذلك. هناك بعض المُدخلات التي قد تهم المستخدم العادي أكثر من غيره. تُعلمك هذه المعلومات بمكان إرسال رسالة البريد والوقت الذي استغرقته عملية وصولها إليه. يكون هذا الأمر مفيدًا عند التعامل مع مشاكل الاتصال بالإنترنت، أو لتحديد الموقع الجغرافي لمُرسل الرسالة.  عنوان التسليم (Delivered-To): هذا هو العنوان الذي تم إرسال الرسالة إليه. المستقبل (Received): تُظهر هذه الخانة عنوان IP الجهاز الذي استقبل الرسالة (خدمة البريد الخاصة بالمستقبل)، بالإضافة إلى وقت الاستقبال. مسار العودة (Return-Path): هذا هو العنوان الذي قام بإرسال الرسالة. مُعرّف الرسالة (Message-ID): تُظهر هذه الخانة رقمًا فريدًا كمعرّف للرسالة. من، الموضوع، إلى (From, Subject, To): هذه هي المعلومات التي يقوم المُرسل بإدخالها. وتُظهر هذه المعلومات اسم المرسل، وموضوع الرسالة، واسم المستقبل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افهم طريقة إضافة الترويسات. فهم المعلومات الأساسية.


يتم استخدام نفس المكوّنات البسيطة لصنع قنبلة غاز من السكر الجاف، إلا أنه يتم التعامل معها بطريقة مختلفة. ستحتاج إلى الأشياء التالية:  سكر مسحوق نترات بوتاسيوم مطحنة قهوة أو توابل وعاء يحتوي على مكان للإمساك قطعة من الخيط الشمعي يتطلّب صنع قنبلة غاز باستخدام المسحوق استخدام وعاء قوي يمكن تركه على سطح مستو. سيتم صب المسحوق في الوعاء مباشرةً. إليك بعض الأفكار:  عبوّات المشروبات الغازية حاملات مناديل الحمام (بعد تغطية أحد الجانبين) أنبوب قصاصات كرة الطاولة  البيض التالف (هذا الأمر صعب، إلا أنه مبهر للغاية) للتأكد من دقة حساباتك، من المهم جدًا طحن نترات البوتاسيوم قبل مزجها مع السكر المطحون. اطحن نترات البوتاسيوم عن طريق طحن نصف كوب ثم إضافة نصف كوب آخر باستمرار باستخدام مطحنة قهوة (مطحنة لا تستخدمها). استمر بذلك حتى تحصل على كوب ونصف من نترات البوتاسيوم. امزج كوبًا ونصف من نترات البوتاسيوم المسحوقة مع كوب من السكر. للتأكد من امتزاج المكوّنات بالكامل، يمكنك وضعها في مطحنة القهوة وطحن المكوّنات معًا، أو وضعها في وعاء بغطاء وتحريكها حتى تمتزج بالكامل. املأ الوعاء بحرص بالمزيج الذي حصلت عليه. كلما استخدمت كمية أكبر، كلما طالت فترة احتراق قنبلة الغاز التي صنعتها. ضع الفتيل أعلى المسحوق بعد ملء الوعاء. أشعل الفتيل وشاهده يحترق حتى يصل إلى المسحوق. سيبدأ المسحوق بإطلاق الدخان عند وصول اللهب إليه.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اجمع المكوّنات. اختر وعاءً لاستخدامه مع قنبلة الغاز. اطحن نترات البوتاسيوم. امزج المسحوقين. قم بصب المزيج في الوعاء. أشعل قنبلة الغاز.


يتم استدعاء بطاقات الوحوش لمهاجمة نقاط حياة خصمك والدفاع عن نقاط حياتك. تكون عادة باللون البرتقالي (التأثير) أو الأصفر (العادي) ولكن ثمة ألوان أخرى عديدة. ثمة مستويات للوحوش وتتراوح بين 1 إلى 12، ويُشار إليها بالنجوم أعلى البطاقة بالإضافة إلى رمز في أعلى يمين البطاقة يشير للخاصية. فوق نص البطاقة، ستجد نوع الوحش وقدراته مثل "تناغم" أو "قلب" مكتوبة بخط سميك. تكتب إحصائيات الهجوم والدفاع بكلمتي "إيه تي كيه" ATK و "دي إي إف" DEF بالأسفل.   وحوش "تأثير" لها تأثيرات تغير مسار اللعبة، ولكن الوحوش العادية لا تتمتع بذلك. وحوش التأثير هي النوع الأكثر استخدامًا لأن تأثيراتها قوية للغاية. الوحوش العادية ليست بنفس الفائدة ولكن بعضها يتمتع بدعم جيد ويستخدم في أنواع محددة من مجموعات اللعب. وحوش المجموعة الإضافية التي لا تملك تأثيرًا تُسمى وحوش لا-تأثير؛ أي أنها ليست وحوش تأثير أو وحوشًا عادية. وحوش "رمز" هي وحوش يتم استدعاؤها عبر تأثير. يمكن تمثيلها بأي شيء صغير يشير لموقعها من حيث الهجوم أو الدفاع. لا يمكن أن تكون بطاقات الرمز في أي من مجموعتي البطاقات ولا توضع في ميدان اللعب إلا وهي مكشوفة. لهذا السبب لا يمكن إرسالها إلى المقبرة أو نفيها بمقابل أو قلبها أو أن تستخدم لاستدعاء وحش من نوع "إكس واي زد" (XYZ). تُعامل على أنها وحوش عادية، ويتم تحديد أسمائها وهجومها ودفاعها ومستواها وخاصيتها ونوعها عبر البطاقة التي تم استدعاؤها عن طريقها. بطاقات الرمز الرسمية تتلون بالرمادي. وحوش "دمج" و "توافق" و "إكس واي زد" و "ربط" هي وحوش لا يمكن أن توجد في يد اللاعب أو مجموعة لعبه، ويجب أن توضع في مجموعة اللعب الإضافية. وحوش "إكس واي زد" لها خلفية سوداء ورتب بدلًا من مستويات. وحوش التوافق بيضاء اللون، بينما وحوش الدمج بنفسجية، ووحوش الربط زرقاء ذات خلفية سحرية. لكل منها طريقة استدعاء محددة ويجب أن يتم عمل "استدعاء خاص" لها أولًا باستخدام تلك الطريقة قبل أن يمكن استدعاؤها بأي طريقة أخرى (مثل الإحياء من المقبرة أو غيره). بعض من تلك الوحوش لها متطلبات خاصة تتعلق بالوحوش المستخدمة لاستدعائها (وتُعرف بالمواد) وتُكتب في أول سطر من نص بطاقتها. وحوش "طقوس" زرقاء اللون، وهي بدورها لا يمكن استدعاؤها ما لم يتم أول عمل "استدعاء طقوس" لها. معظمها يتم استدعاؤه بتعويذة محددة. يمكن أن تكون وحوش "بندول" من أي نوع، ولون خلفيتها يتدرج إلى الأخضر الخاص ببطاقات...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اعرف المزيد عن بطاقات الوحوش. تعرف على أسلوب الاستدعاء. تعرف على أسلوب الاستدعاء الخاص. تعرف على منطقة الوحش الإضافي. تعرف على بطاقات التعويذة. تعرف على بطاقات الفخ.


يتم استعمال أوكسيد الإيثيلين في تعقيم الأدوات الحساسة للحرارة والرطوبة مثل الأجهزة والمعدات البلاستيكية والمكونات الكهربائية التي لن تتحمل درجات الحرارة المرتفعة. يعمل أوكسيد الإيثيلين على قتل الميكروبات وتعقيم الأدوات ويُعتبر تقنية ممتازة في عمليات التعقيم مؤخرًا. يتم استعمال أوكسيد الإيثيلين كما سبق التنويه في تعقيم الأدوات الحساسة للحرارة والإشعاع، كما يُستعمل في التعقيم داخل المستشفيات من أجل قتل كل الكائنات الدقيقة التي قد تسبب العدوى. تنقسم عملية التعقيم باستخدام أوكسيد الإيثيلين إلى ثلاث مراحل هي مرحلة التهيئة الأولية ثم مرحلة التعقيم ثم مرحلة إزالة الغاز. في مرحلة التهيئة الأولية يتم تعريض المعدات والأدوات الطبية لدرجة حرارة ورطوبة معينة من أجل السماح للميكروبات والبكتيريا بالنمو من أجل قتلها في المرحلة التالية. تستغرق هذه المرحلة حوالي 60 ساعة عقب مرحلة التهيئة الأولية، ويجب فيها الحرص على التحكم بدرجة الحرارة من أجل ضمان عملية التعقيم وإلا اضطررت لإعادة العملية مجددًا. يجب أيضًا التحكم في الضغط ودرجة التفريغ داخل الجهاز وإلا لن يبدأ بالعمل.  يقوم الجهاز ببث تقرير عن حالة التعقيم في نهاية هذه المرحلة من أجل التنويه عن أيّة مشاكل في عملية التعقيم. يبدأ الجهاز في المرحلة الثالثة عقب مرحلة التعقيم في حالة ضبطه على الوضع الأوتوماتيكي وفي حالة عدم وجود أخطاء في التقرير. يتوقف الجهاز عن العمل في حالة وجود أخطاء في عملية التعقيم ويطلب إصلاح هذه الأخطاء قبل الاستمرار في عملية التعقيم. في هذه المرحلة يتم التخلص مما تبقى من غاز أوكسيد الإيثيلين من الأدوات المعقمة، حيث إن هذا الغاز قابل للاشتعال وخطير على البشر، ويجب الحرص على إتمام هذه المرحلة بنجاح حتى لا تتسبب في الأذى لأي شخص قد يتعامل مع الأدوات لاحقًا. تتم هذه المرحلة في درجة حرارة محددة.  كُن على دراية بأن أوكسيد الإيثيلين مادة خطرة ويجب الحرص على معرفة إجراءات السلامة في حالة تلامس أي شخص مع الغاز. تستغرق هذه الطريقة وقتًا أطول بكثير من طريقة الأوتوكلاف.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعرف على هذه الطريقة في التعقيم. ابدأ عملية التعقيم. ابدأ مرحلة التعقيم. ابدأ في تنفيذ مرحلة إزالة الغاز.


يتم اعتبار المؤسسات غير الهادفة للربح بمثابة الهيئة الخاضعة للقوانين المحلية، لذا سوف تكون مضطرًا لإتمام عمليات التسجيل في الجهات الرقابية المختصة داخل مدينتك أو بلدك. عادة ما تفرض عليك بعض الرسوم المالية البسيطة لإتمام عمليات التسجيل.  ستتضمن حزمة المستندات تلك على عقود تأسيس المنظمة التي قمنا بشرحها في الخطوات السابقة. وهو الرقم الذي تحصل عليه من الجهة الرقابية للإيرادات والضرائب، والذي يتم من خلالها مراقبة أنشطتك الضريبية، والذي تستخدمه بمثابة الرقم التعريفي الخاص بك في مختلف المستندات والمراسلات المتعلقة بالتعامل مع أغلب الجهات الرقابية، بما فيها كشوف الإيرادات أو طلبات الحصول على المنح.  يمكنك التواصل مع مصلحة الضرائب المحلية عبر الهاتف أو من خلال الرسائل الإلكترونية على موقعهم الإلكتروني في حال توفرها. توقع أن تجد تجاوبًا ورد في أسرع وقت. ابحث كذلك عن إمكانية التقدم عبر البريد أو الفاكس. توجد مجموعة من حزم المستندات المشترط الإيفاء بها لكي يتم الاعتراف بنشاط مؤسستك الخيري أو غير الهادف للربح، وعادة ما تكون عملية قبول ومراجعة مستندات تأسيس الجمعيات الخيرية نشطة على مدار العام، لذا يمكنك التقدم بها في أي وقت. يختلف مدة الرد والمراجعة من جهة رقابية لأخرى ومن بلد لأخرى.   تأكد من تقديم استمارة الإعفاء الضريبي اللازمة يُطلب منك عبر هذه المستندات أن تشرح بوضوح كل المعلومات المتعلقة بنشاط المؤسسة والجهات المستفيدة وكيفية الإدارة وأسلوب العمل. يجب أن تنتهي أولًا من عقد تأسيس المنظمة الخيرية ووضع اللوائح الداخلية، وأن يتم اعتمادها من قبل الجهة الرقابية المختصة، قبل أن يحق لك التقدم للحصول على الاعتراف الحكومي/ الرقابي بعملك الخيري.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

املأ حزمة مستندات التسجيل الخاصة بإنشاء المؤسسات غير الهادفة للربح مع الجهة الرقابية المختصة في بلدك. احصل على ترخيص أو رقم تعريف جهة العمل. املأ المستندات المطلوبة من مصلحة الضرائب والجهات الرقابية الأخرى اللازمة للاعتراف بك كمؤسسة خيرية.


يتم الإشارة إلى حجم الغذاء المناسب لطائر الحب من خلال الصورة الموجودة على عبوات هذه الأغذية. ابحث عن طعام طيور يحتوي على بذور عالية الجودة، تكون مقشرة ومرتبطة بالمكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، مثل: كريات الطعام المجفف الخاص بالحيوانات الأليفة. يترواح متوسط معدل كمية الطعام التي يجب أن يحصل عليها طائر الحب بين ملعقتين إلى ثلاثة من كريات الطعام المجفف أو البذور يوميًا.  يمكنك أيضًا أن تقدم لطائرك خليط البذور، لكن خُذ بعين الاعتبار أن خليط البذور السائب يسمح للطائر بأن ينتقي ويختار ما يأكله منها. كما يفرض التوت المُغذي وكعك الآفي والتوت المجفف على طائرك أن يبذل مجهودًا كبيرًا لرفع القطعة، وبالتالي يكون هناك احتمالية أكبر أن يحصل طائرك على مجموعة متنوعة من البذور.  ابحث عن خليط البذور في متجر الحيوانات الأليفة والذي يحتوي على بذور الكناري والدخن والأرز والقمح والعُصفُر وكمية صغيرة من بذور عباد الشمس وكذلك براعم الحبوب. يجب أن يُعطى لطائرك الطعام المجفف وخليط الحبوب بشكل يومي، لكن يجب ألّا يكون هذا هو الغذاء الوحيد الذي تقدمه له، فهو لا يتوفر على التغذية السليمة. يجب أن يكون 5-10% تقريبًا من غذاء طائرك من الفواكه والخضروات، بحجم قسمات صغيرة. أعطِ طائرك فواكه طازجة وصحية، مثل: التفاح والعنب والتوت والبابايا والمانجو. عليك أيضًا أن تُطعم طائرك الخضروات، مثل: الجزر والبروكلي والكوسة والقرع والبطاطا الحلوة المطبوخة والخضر ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل: اللفت والخس. يشمل هذا الحبوب الكاملة المطبوخة، مثل الأرز البني والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والخبز الأسمر والحبوب الخالية من السكر. عندما تُطعم طائرك طعامًا طازجًا تأكد من أن ترمي أي شيء لم يأكله حتى لا يفسد الطعام الجديد. عليك أيضًا أن تغسل أطباقه قبل أن تستخدمهم مرةً أخرى. لا بأس إذا تشارك طائرك معك العديد من الأطعمة التي تتناولها. لكن ضع حدًا لاستهلاكه من الأطعمة المقلية والدهنية والسكرية والمالحة حتى يبقى بصحة سليمة. لا تُعطه مياه الصنبور أو المياه غير المُفلترة. معظم الأقفاص يكون بها مُلحق للمياه حتى يصل طائرك للمياه طوال اليوم. هذه المواد قد تقتل طائرك، حتى ولو كانت بكميات صغيرة. عليك تجنب إعطاء طائرك الأفوكادو والراوند (نبات ينتمي للفصيلة البطباطية) والهليون والبصل والبقوليات الخام مثل الفاصولياء والبازلاء ومنتجات الألبان.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قدّم لطائرك غذاء الطيور عالي الجودة. ادمِج الخضروات والفواكه الطازجة في النظام الغذائي الخاص بطائرك. قدّم لطائرك مكافآت وأطعمة صحيّة. تأكد من أن طائرك يمكنه الوصول للمياه العذبة النظيفة خلال اليوم. لا تُقدّم الكحول أبدًا لطائرك والشوكولا والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.