إذا لاحظتِ طفحًا جلديًا على ثديك، جرّبي استخدام الكمادات الباردة حيث يمكن أن يساعد ذلك على تقليل الالتهاب وقد يؤدي إلى تحسّن الأعراض.  يمكنكِ لف الثلج في منشفة قطنية أو كيس بلاستيكي. يمكنكِ أيضًا شراء أكياس الثلج الجاهزة من السوبر ماركت. لاحظي أنه لا يجب وضع أكياس الثلج التي تشترى جاهزة مباشرًة على الجلد لذلك قومي بلفها بالمنشفة قبل وضعها.  ضعي كيس الثلج على المنطقة لمدة 10 دقائق في كل مرة ثم خذي فاصلًا وكرري الخطوات حسب استمرار الأعراض.  يمكنكِ استخدام كيس من الذرة المجمدة أو البازلاء المجمدة ككيس ثلج. يمكن أن يساعد الحمام الدافئ أو الاستحمام في تخفيف أي طفح جلدي، بما في ذلك الطفح الجلدي تحت الثدي. يمكنكِ تبليل منشفة بماء دافئ ووضعها تحت الثدي لعدة دقائق. يمكن أن يساعد زيت شجرة الشاي على تخفيف الطفح الجلدي للبعض حيث إن له خواص مضادة للميكروبات. لاحظي أنه يجب عدم وضع زيت شجرة الشاي على الجلد مباشرًة حيث إن ذلك قد يسبب تفاقم المشكلة. خففي زيت شجرة الشاي بزيت الزيتون دائمًا قبل الاستخدام.  اخلطي أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون بست قطرات من زيت شجرة الشاي. اغمسي كرة قطنية في المزيج وامسحي بها المناطق المصابة برفق.  دلكي المنطقة المصابة بشكل خفيف لعدة دقائق حتى يتخلل الزيت الجلد. لأفضل النتائج، افعلي ذلك بعد أخذ حمام أو الاستحمام ومرة أخرى قبل الخلود إلى النوم.  كما هو الحال مع كل العلاجات المنزلية، قد لا ينجح ذلك مع الجميع. قد يعاني بعض الناس من حساسية ضد زيت شجرة الشاي. إذا لاحظت تدهور الأعراض ردًا على زيت شجرة الشاي، توقفي عن استخدامه فورًا. الريحان هو نوع من الأعشاب التي قد تساعد على تهدئة البشرة لدى البعض. اطحني القليل من الريحان الطازج حتى يكون مادة شبيهة بالمعجون. ثم افردي المعجون على الطفح الجلدي واتركيه حتى يجف. اشطفي المعجون بالماء الدافئ وربّتي على المنطقة لتجفيفها. استخدمي هذه الطريقة مرة في اليوم ولاحظي ما إذا كان هناك فرق. مرة أخرى: لا تنجح العلاجات المنزلية مع الجميع. إذا لاحظت أن ذلك قد سبب تدهور حال الطفح الجلدي، لا تكرري هذه الخطوة. لا يجب أن تستخدمي أوراق الريحان إذا كنتِ تعلمين أنك تعانين من حساسية ضد الريحان. قد تساعد بعض أنواع اللوشن أو المرطب على تخفيف الطفح الجلدي. جرّبي استخدام لوشن مرطّب خالي من العطور أو صبّار أو كلامين.  يمكن أن يمنع لوشن الكلامين التهيّج والحكة، خاصًة إذا كنت تظنين أن...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ضعي كمادات باردة على المنطقة. خذي حمامًا دافئًا. استخدمي زيت شجرة الشاي. جرّبي الريحان. ضعي لوشن الكلامين أو الصبّار أو مرطّب خال من العطور على الطفح الجلدي لتهدئة التهيّج.


إذا لدغتك بعض النحلات، قم بإخراج الإبر في أسرع وقت ممكن لمنع السم من الانتشار في جهازك. لإزالة الإبر بسرعة، قم بكشط الطبقة الخارجية للبشرة باستخدام كارت الائتمان أو أي غرض له حافة صلبة. يجب أن يسهل ذلك نزع الإبر دون إدخالها بشكل أعمق في جلدك. كلما قمت بتهييج النحل القاتل، كلما تجمع وهاجمك بشكل أقوى. عند محاولة الهروب من النحل القاتل، حاول أن تسبقه ولا تحاول أن تقتله. على الرغم من أن النحل القاتل لن يتمكن من لدغك تحت الماء، سيظل محلقًا حول المنطقة التي قفزت فيها داخل المسطح المائي حتى تصعد إلى السطح مرة أخرى. لا يعد الاختباء في الماء فكرة موفقةللاختباء من النحل القاتل. أحيانًا ما يعاني بعض الناس من الحساسية ضد سم الإبر. إذا أصابتك البثور أو التورّم الشديد أو الدوار أو فقدت الوعي أو واجهت صعوبة في التنفس، اذهب إلى غرفة الطوارئ فورًا. يمكن أن يهدد رد الفعل التحسسي حياتك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم كارت الائتمان لإخراج إبر النحل من جلدك. لا تقتل أو تسحق النحل القاتل. لا تقفز في أي مسطح مائي. اطلب الرعاية الطبية إذا عانيت من أي رد فعل قوي تجاه اللدغات.


إذا لطختِ الحذاء بزيت الطهي أو ماكياج أو أي مادة دهنية أخرى، عالجي البقعة بقطعة من الطباشير الأبيض واتركيه على الحذاء طوال الليل ثم مشطيه في الصباح التالي باستخدام فرشاة الجلد السويدي. يمكنكِ غمر البقعة ببودرة الأطفال أو نشا الذرة. اتركيها على مكان البقعة طوال الليل ثم مشطيها بفرشاة الجلد السويدي. ضعي طبقة جديدة من بوردة الأطفال إذا كنتِ لا تزالين تلاحظين بقعة الزيت واستمري في القيام بذلك حتى تزول البقعة تمامًا. إذا كانت العدة تحتوي على ممحاة مطاطية، ادعكي البقع وعلامات الحكة الموجودة على حذاء الأجز بطرفها. يساعد ذلك عادةً على إزالة البقع الطفيفة والذي سيقلل من الحاجة إلى الدعك التي ينبغي عليكِ القيام به بعد تبليل الحذاء. يمكنكِ استخدام ممحاة مطاطية بيضاء عادية إذا لم يكن لديكِ ممحاة جلد سويدي، لكن لا تستخدمي ممحاة ملونة لأنها قد تترك بقعًا على الحذاء. يمكن أن يساعد مسح الحذاء بقطعة قماش مبللة بعد ارتدائه على منع بقع الملح من التشكل عليه، لكن من المحتمل أنكِ ستحتاجين إلى تنظيف الحذاء لدى مغسلة التنظيف الجاف إذا لاحظتِ علامات فاتحة اللون إذ قد تسبب معظم العلاجات المنزلية الخاصة بتنظيف بقع الملح، مثل تنظيف الحذاء بالخل تغيير لونة أو إتلاف الجلد السويدي. إذا تبلل الحذاء بالقليل من المياه، قد تترك علامة ظاهرة عليه وللمساعدة على إزالة تلك البقع، امسحي الحذاء بإسفنجة مبللة حتى تبللي سطحه بشكل مستوٍ ثم اتركيه يجف في الهواء بشكل طبيعي. ستحتاجين إلى غسل الحذاء بمُنظف الجلد السويدي إذا تبلل بالماء الطيني. انثري ملاعق قليلة من صودا الخبز أو نشا الذرة في قاع الحذاء ورجيه لتوزيع صودا الخبز بشكل مستوٍ واتركيه طوال الليل.  يمكنكِ خلط صودا الخبز ونشا الذرة إذا كنتِ تفضلين. انفضي البودرة الزائدة قبل ارتداء الحذاء.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افركي قطعة من الطباشير على الحذاء إذا كان لديكِ بقعة زيتية. ادعكي علامات الحكة والأتربة بممحاة الجلد السويدي. نظفي الحذاء لدى المهني المختص إذا كان يحتوي على بقع ملح. بللي الحذاء واتركيه يجف إذا كان ملطخًا ببقع المياه. انثري صودا الخبز أو نشا الذرة بداخل الحذاء لإزالة الرائحة، خاصةً إذا كنتِ ترتديها بدون جوارب.


إذا لعب الخصم أولًا وبدأ بوضع O في أحد الأركان، فيجب دائمًا أن ترد بX في مركز الجدول. يجب أن تضع الـ X الثانية في مربع طرفي أوسط لا ركن، مالم تكن بحاجة لإعاقة الخصم عن عمل صف ثلاثي كامل، وباتباع تلك الاستراتيجية ستنتهي كل الأدوار بالتعادل.نظريًا يمكنك الفوز من تلك الوضعية في حالة ارتكب الخصم خطأً كبيرًا كعدم ملاحظة أن لديك إكسين على التوالي.  في هذا الجزء من المقال ما زال الخصم يلعب بالـ O، ولكن تذكر أنه هو من سيلعب أولًا هذه المرة. إذا بدأ الخصم في المركز فضع الـ X الأولى لك في أحد الأركان، ومن بعدها استمر بكل بساطة في إعاقة خصمك عن وضع ثلاثة أو متتالية وسينتهي الدور بالتعادل بشكلٍ مضمون.لا توجد طريقة لك للفوز من تلك الوضعية ما لم يتوقف خصمك عن محاولة الفوز أو إيقافك أنت عن الفوز. في معظم المرات سيبدأ الخصم بإحدى الطريقتين السابقتين، ولكن إن بدأ بوضع الـ O الأولى على إحدى المربعات الطرفية الوسطى لا بالركن أو المركز فلديك فرصة صغيرة للفوز. ضع الـ X الأولى في المركز. إذا وضع الخصم الـ O الثانية في المربع الطرفي الأوسط المقابل مشكلًا "O-X-O" فضع الـ X الثانية لك في أحد الأركان، وبعدها إذا وضع الخصم الـ O الثالثة في المربع الطرفي الأوسط المجاور للـ X، مشكلًا خطًا به "O-X-O" فضع الـ X الثالثة لك في المربع الفارغ لإعاقة صفه الذي به اثنتين O. يمكنك من تلك الوضعية الفوز دائمًا بالـ X الرابعة. إذا لم يقم الخصم في أي مرحلة بعمل نفس الخطوة المذكورة أعلاه بالضبط فستضطر لإنهاء الدور بالتعادل. ابدأ بكل بساطة بإعاقة خطواته ولن يفز أي منكما بالدور.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أجبِر الخصم على إنهاء الدور بالتعادل إذا بدأ بوضع O في أحد الأركان. أجبِر الدور على الانتهاء بالتعادل إذا بدأ الخصم بوضع O في مركز الجدول. حاول الفوز إذا بدأ الخصم بوضع O في مربع طرفي أوسط.


إذا لم تتحسن حالة الأسماك خلال عدة أيام من تنظيف الحوض ووضع العلاج فقد يكون استخدام المضاد الحيوي هو الحل الأمثل. يُمكنك العثور على الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية في محلات العناية بالحيوانات الأليفة المجاورة لك. اختر الدواء المناسب لنوع سمكتك، حيث تحتاج بعض الأنواع مثل السمكة الذهبية وأسماك البيتا إلى علاج خاص. اتبع الجرعة الموضحة على علبة الدواء.  تحتوي هذه الأدوية عادةً على مضادات حيوية للتغلب على الالتهابات الفطرية مثل الاريثروميسين والمينوسيكلين والتريمثوربين والسلفاديمدين. تأكد من خلو الأدوية من أي صبغات عضوية لأنها قد تكون سامة لبعض الأنواع المعينة من الأسماك. تحتوي بعض الأنواع المشهورة لعلاج تعفن الزعانف على مضاد للفطريات والتيتراسيكلين. يُمكن استخدام بعض الأنواع الأخرى مثل الماراسين والمارسين2 والووترفيل-ميكسازين والميلافيكس. يمكن استعمال بعض الأملاح وزيت شجرة الشاي كبديل عن الأدوية التجارية المتداول استعمالها، على الرغم من عدم الاعتماد عليه كدواء علاجي واللجوء إليه في الحالات الوقائية بشكل أفضل. قد تضطر إلى استعمال بعض المكملات الإضافية مع زيت شجرة الشاي مثل مضادات البكتيريا أو المضادات الحيوية.  أضف قطرة أو اثنتين من زيت شجرة الشاي إلى حوض المياه للحفاظ على المياه نظيفة ومعقمة. تأكد من عدم استجابة الأسماك بشكل سلبي مع زيت شجرة الشاي قبل إضافتها إلى الحوض بعد ذلك. يُمكن استعمال الأملاح المتعادلة أو ملح كلوريد الصوديوم للوقاية من تعفن الزعانف. أضف 30 جم لكل 5 لتر من المياه. استعمل الأملاح المتعادلة مع أسماك المياه العذبة التي تتحمل الملوحة. عند علاج الأسماك المصابة بتعفن الزعانف يجب أن تضخ كمية إضافية من الهواء لمساعدة الأسماك على التنفس. تعتمد الأدوية بشكل رئيسي على وجود الأكسجين في الحوض، ولذلك فإن ضخ الدواء سيحافظ على صحة الأسماك وضمان التنفس السليم. وجه مضخات الهواء أو المنازل السمكية في الحوض بحيث تضخ كمية أكبر من الأكسجين في الماء.  يجب أن تكون قوة ضخ الهواء في حال امتلاكك لسمكة البيتا قليلة حيث قد يؤدي التيار العالي إلى زيادة التوتر على الأسماك. يجب أن تستعمل الدواء لفترة معينة كما هو مُحدد على العبوة. استعمال الدواء لفترة أطول من المسموح بها قد يُجهد الأسماك ولذلك يجب استعماله وفق أساس مُحدد.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استعمل المضادات الحيوية لعلاج تعفن الزعنفة. جرب زيت شجرة الشاي والأملاح. استعمل مضخة الهواء لدفع الدواء إلى الحوض.


إذا لم تتحسن حالة الأوتار ولم تلحظ أي تقدم بعد فترة الراحة والعناية المنزلية، قم بزيارة طبيبك من أجل إجراء فحوصات طبية. سيقوم طبيبك بتقييم مستوى شدّ الأوتار وتحديد مشكلتها باستخدام معدات تشخيصية مثل الموجات فوق الصوتية أو أشعة الرنين المغناطيسي، وسيقدم لك بعض التوصيات. إذا كان هناك تمزق في الأوتار مع انفصال عن العظام، سيحيلك إلى طبيب عظام متخصص لأن التدخل الجراحي سيكون ضروريًا. لحالات أقل خطورة، فإن العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل/ أو حقن المنشطات سوف يكونا أكثر ملائمة.  تتم معظم العمليات الجراحية للأوتار الملتهبة باستخدام المنظار عن طريق إدخال أداة تصوير صغيرة (منظار) وأدوات مصغرة من خلال فتحات صغيرة بالقرب من المفصل.  بالنسبة لالتهاب الأوتار المزمن، يتم العلاج المُركز للأنسجة المصابة من خلال التدخُّل الجراحي البسيط لإزالة ندبات وجروح الأنسجة المحيطة بالأوتار دون تهيُّج أو التهاب الأنسجة السليمة. إذا كنت مصابًا بالتهاب أوتار مزمن، لكنه ليس خطيرًا، سيُفضل طبيبك إحالتك لبرنامج إعادة تأهيل، مثل العلاج الطبيعي. سوف يُفيدك العلاج الطبيعي بتدريبات إطالة وتقوية مُحددة ومُركزة لأوتارك المصابة والعضلات المحيطة بها. على سبيل المثال، بالضغط غير الموضعي -الذي يتضمن تقليص للعضلة/الوتر أثناء الإطالة- وهو مفيد في علاج حالات الالتهاب المزمن.. عادةً ما تكون جلسات العلاج الطبيعي من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا ولمدة تتراوح من أربعة إلى ثمانية أسابيع حتى تبدأ بإحداث تأثير فعَّال على التهاب الأوتار المزمن.  يمكن أن يقوم اختصاصيو العلاج الطبيعي باستخدام الموجات فوق الصوتية أو قصيرة المدى لعلاج الأوتار المتلهبة، أثبتت الطريقتان كفائتهما وفاعليتهما في العلاج من الالتهاب. يستخدم بعض المعالجين (وبعض الأطباء المحترفين أيضًا) الموجات تحت الحمراء قصيرة المدى لتقليل الالتهاب والألم في الحالات المتوسطة من إصابة الهيكل العضلي. إذا اعتقد طبيبك أنها ضرورية، فربما يوصي بالحقن المنشطة في الوتر الملتهب أو بالقرب منه. تعتبر المنشطات مثل الكورتيزون فعالة للغاية في تخفيف الالتهاب خلال فترة قصيرة، مما يُنهي الألم ويعيد لك التوازن (خلال فترة زمنية قصيرة)، لكن يجب أن تكون على وعي بأخطارها. حيث يمكن أن تضعف حقن الكورتيزون الوتر المتهب وتسبب مضاعفات به في بعض الحالات النادرة. كما أنه لا يُنصح باستخدام حقن الكورتيزون لعلاج التهابات الأوتار لمدة تزيد عن 3...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استشر طبيبك. احصل على برنامج إعادة تأهيل. تعاطى الحقن المنشطة. استشر طبيبك بخصوص العلاج بصفائح البلازما.


إذا لم تتمكن من إزالة الشمع في المنزل أو تعرضت لمشاكل مثل فقدان سمع حاد أو ألم أو خراج، فتحدث مع طبيب حيال الخيارات العلاجية المختلفة لانسدادات الشمع. يضمن لك ذلك تلقي علاج انحشار الصملاخ بطريقة أكثر فاعلية وأقل ألمًا. قد يوصيك طبيبك بعلاجات أو خيارات احترافية يمكن أن تتبعها في المنزل، بما في ذلك القطرات والغسيل. قد يقرر الطبيب علاج انسدادات الشمع لديك بغسيل لقناتيك الأذنيتين.   سوف يحقنك طبيبك بالماء أو محلول طبي آخر، مثل محلول ملحي، داخل أذنك ويدعه يلين الشمع.   فور تصفية الماء، قد يفحصك طبيب ليتأكد مما إذا زال الانسداد أم يلزم إزالته بأداة مثل المكحت.  قد تشعر بقليل من الانزعاج عند الغسيل. على غرار طرق المص التجارية، قد يستخدم طبيبك وسيلة مص أقوى لتنظيف قناة الأذن، ما قد يساعدك بشكل فعَّال وتام على إزالة انسدادات الشمع.   سوف يُدخل الطبيب أداة مص داخل قناتك الأذنية لإزالة الشمع.   قد يفحص ما إذا قد زال الانسداد فور استعماله لجهاز المص أم لا، ويقيِّم مدى احتياجك بعدها لطريقة أقوى أو مختلفة لإزالة الانحشار.  قد يتسبب المص في قليل من الانزعاج أو النزيف. إذا كان انسداد الشمع لديك بالتحديد متصلبًا، فقد يختار الطبيب إزالته بأدوات مختلفة تتضمن ملعقة صملاخ أو مكحتًا.  فهذا العلاج يزيل انسدادات الشمع مباشرة وقد يساعد بنحو سريع وفعال في تخفيف الانحشار.  المكحت أداة صغيرة ورقيقة سوف يدخلها الطبيب داخل قناتك الأذنية لإزالة التراكم.  ملعقة الصملاخ أداة صغيرة تدخل داخل قناة الأذن ويمكنها استخراج الانسدادات.  قد يتسبب إزالة الشمع بأداة في شعورك بالانزعاج وبعض النزيف. قد يحيلك الطبيب لاختصاصي أنف وأذن وحنجرة إن لم يتمكن من إخراج جميع الشمع من أذنك. وقد يستخدم وقتها الاختصاصي الميكروسكوب لرؤية انسداد الشمع في قناتك الأذنية رؤيةً أفضل، ما يُساعده على تقييم حالة الانحشار وما إن كان قد أزيل الانسداد كلية أم لا.  سوف يضع اختصاصي الأنف والأذن والحنجرة منظارًا طبيًا معدنيًا داخل قناتك الأذنية للنظر داخل أذنك بالميكروسكوب، ثم يضيء الميكروسكوب بالداخل.   قد يستمر اختصاصي الأنف والأذن والحنجرة في استخدام الميكروسكوب لتوجيه إزالة الشمع.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تحدث مع طبيب بخصوص الخيارات العلاجية المهنية الاختصاصية. كرر جلسات غسيل قناة الأذن. صفِّ أذنك. أزل الشمع بأداة. افحص الأذن بميكروسكوب.


إذا لم تتمكن من إيجاد بسكويت جراهام، يمكنك استخدام نوع آخر بطعم العسل والقرفة. يمكنك استخدام أي نوع من معجون الشوكولاتة، مثل النوتيلا كما يمكنك استخدام صوص الشوكولاتة أيضًا لكن إذا كنت تستخدم صوص الشوكولاتة، تأكد من أنه سميك وبارد كالزبدة ولا تسخنه أو تذيبه مسبقًا. إذا لم تتمكن من العثور على معجون المارشميلو، يمكنك استخدام قطعة مارشميلو أو أربع قطع صغيرة. ضع جانبي الشوكولاتة والمارشميو أعلى بعضهما وتأكد من أن الأركان متناسقة. افرد منشفة ورقية على الطبق لمنع البسكويت من أن يصبح معجنًا. إذا كنت تحضر أكثر من قطعة سمور في مرة واحدة، قد تحتاج إلى زيادة فترة الطهي إلى 20 أو 30 ثانية. اضغط بدرجة كافية ليلتصق معًا، لكن ليس بشدة كي لا يسيل المارشميلو في كل مكان أو يتفتت البسكويت. لن تحتاج إلى الانتظار كثيرًا لأنك لم تسخن الشوكولاتة، لذلك يكفي بضع ثوانٍ إلى دقيقة؛ السمور لذيذ لكن لم يكن كذلك إذا لسع فمك!

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اكسر بسكويت جراهام إلى نصفين للحصول على مربعين. غطِ  قطعة من بسكويت الجراهام ببعض معجون الشوكولاتة. غطِ قطعة البسكويت الأخرى بمعجون المارشميلو. اضغط قطعتي البسكويت معًا ثم ضعهما على طبق. سخن بسكويت الجرهام مع المارشميلو على حرارة مرتفعة في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ. اضغط على السمور لغلقه. اترك السمور يبرد قليلًا قبل تناوله.


إذا لم تتمكن من إيجاد مكتب أو طاولة للنزول أسفلهم، يكون لديك خيارات وعلى الرغم من أن تلك الطريقة محل جدل  لدى الكثير من كبار مسؤولي السلامة في عالم الزلازل إلا أنها قد تُنقذ حياتك في حالة انهيار المبنى الذي تتواجد به. تعني نظرية مثلث الحياة أن الأشخاص الذين يجدوا مأوى قريبًا منهم من القطع المنزلية،مثل الأريكة يحتموا بالفراغات أو المسافات الناتجة من الانهيارالعمودي فنظريًا سيسقط المبنى المنهار على الأريكة أو المكتب ويسحقه لكن يترك فراغًا بالقرب منه. يرى مؤيدي تلك النظرية أن الاختباء في ذلك الفراغ أكثر وسيلة آمنة بالنسبة للناجين من الزلازل. يقول أحد مؤيدي تلك النظرية أن تلك التقنية طبيعية بالنسبة للقطط والكلاب ويمكن أن تعمل معك أيضًا. إذا لم تتمكن من إيجاد مكان آمن للانبطاح بالقرب منك، غطِ رأسك وابق في موضع الجنين حيثما كنت.  لا :  تذهب أسفل مدخل. يكون الأشخاص الموجودين أسفل مدخل أكثر عرضة للموت إذا سقطت رأسية الباب بسبب اصطدام الزلزال. تذهب أعلى الدرج للانحناء أسفل قطعة من الأثاث. يعتبر الدرج والسلالم المزدوجة أماكن خطيرة للسير أثناء الزلزال حيث قد ينهار أو يتفكك بدون ملاحظتك. تعد طريقة مثلث الحياة مثيرة للجدل لذلك إذا وجدت نفسك في عدة خيارات حول كيفية التصرف خلال الزلزال بالداخل، اتبع طريقة الانبطاح والتستر والتمسك.  توجد عدة صعوبات عند استخدام طريقة مثلث الحياة. أولًا، من الصعب معرفة مكان تشكل مثلثات الحياة نتيجة تحرك الأشياء لأعلى وأسفل خلال الزلزال وأفقيًا أيضًا. ثانيًا، لقد أثبتت الدراسات العلمية أن معظم حالات الوفاة مرتبطة بسقوط الحطام والأجسام وليس سقوط الأبنية. بينما ترتكز نظرية مثلث الحياة على الزلالزل التي تسبب سقوط الأبنية وليس الأجسام. يعتقد الكثير من الباحثين أن الإصابات أكثر احتمالية للحدوث نتيجة محاولة التحرك إلى مكان آخر بدلًا من البقاء في المكان. بينما تؤيد نظرية مثلث الحياة التحرك إلى المناطق الآمنة على البقاء في الموضع.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم طريقة مثلث الحياة كطريقة بديلة للانبطاح والتستر والتمسك. اعثر على هيكل أو قطعة أثاث قريبة. قرفص بموضع الجنين بجانب هيكل أو قطعة أثاث. ضع في اعتبارك قائمة الأفعال التي يحظر القيام بها في حالة حدوث زلزال. عليك معرفة أن طريقة مثلث الحياة غير مدعومة بالنتائج العلمية أو إجماع الخبراء.


إذا لم تتمكن من إيقاف نفسك عن إيذائها، فعلى الأقل، حاول الحفاظ على عدم إلحاق ضرر بنفسك قد لا يمكن إصلاحه.   لا تشارك أي شخص آخر أدوات القطع والحرق. الأمر فحسب كتشارك الإبر. يمكنك بها التقاط كافة أنواع الأمراض، مثل الإيدز، أو التهاب الكبد الوبائي. عقّم أدوات التقطيع  أو الحرق للمساعدة في تقليل فرص الإصابة. إذا كنت لا تستطيع الامتناع عن ذلك، فحاول الاحتفاظ بأدوات حادة بسيطة لتقلل من فرص حدوث ندوب. تجنب استخدام أظافرك، أو الأقراط، أو غيرها من الأشياء غير المعقمة، ويمكن أن تسبب العدوى. احتفظ [[بالأدوات الرئيسية للإسعافات الأولية المنزلية والإمدادات من جهة، ومعرفة ما يجب القيام به في حالة الطوارئ من جهة أخرى. ضع الهاتف دائمًا في مكان قريب في حال كنت بحاجة إلى استدعاء الإسعاف. وضع نفسك في المواقف الخطيرة أو الضارة دون وضع الحفاظ على نفسك في الاعتبار يمكن أيضًا أنْ يكون شكلًا من أشكال إيذاء الذات. حاول تجنب هذا قدر المستطاع. قرر مقدار ما ستفعله بنفسك (كم خدش/ حرق/رضوض)، قم بالبقاء ضمن تلك الحدود، ونظف نفسك في وقت لاحق. المسببات هي الأشياء التي تعطيك الرغبة في إيذاء نفسك أو أن تضع نفسك في خطر. لتحديد المسببات لديك، أكتب في دفتر ما الذي حدث قبل أنْ تؤذي نفسك.   ابحث عن أنماط ردود فعلك لتستطيع تحديدها. ما هي أنواع المواقف التي تؤدي إلى هذا السلوك؟ هل كانت لديك الرغبة في إيذاء نفسك عندما كنت مكتئبًا؟، غاضبًا؟ تشعر بالحرج؟ أو بالخجل؟ أو بالإحباط؟ سيمكنك هذا من فهم ما يحثك على إيذاء نفسك، وسيساعدك على العثور على طرقٍ أخرى أكثر إيجابية في التعامل معها، مثل التعامل مع المسببات وجها لوجه. قد تلاحظ على سبيل المثال أنَّك كلما رأيت شخص معين في حياتك، تتكوّن لديك الرغبة في إيذاء نفسك. يمكنك بعد ذلك استخدام هذه المعلومات مُحاوِلًا تجنب ذلك الشخص، وبالتالي تجنب الرغبة في إيذاء نفسك، و/أو تقديم تلك المعلومات إلى طبيبك سائِلًا إياهُ النصيحة والإرشادات. يستخدم كثير من الناس إيذاء أنفسهم كوسيلة للتعامل مع الإجهاد أو للتعبير عن المشاعر التي لا يعرفون كيف يعبرون عنها.   وها هنا بعض تلك الأمثلة لتلك المسببات:  الناس بعض المواقف بعض الذكريات أوقات معينة من اليوم مشاعرٌ معينة أفكارٌ معينة أحاسيس جسدية معينة يمر جسدك ببعض التغيرات عندما تكون لديك الرغبة في إيذاء نفسك. يمكنك استخدام هذه المعلومات للتنبؤ بوقت إيذائك لنفسك واتخاذ الاحتياطات...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

خذ الاحتياطات اللازمة للبقاء في مأمن. قم فقط بالحد الأدنى المطلوب للتخفيف من وطأةِ الألم. احتفظ بسجل عندما تواجه إيذاء نفسك. اهتم بجسدك.


إذا لم تتمكن من استعادة آي بود باستخدام طريقة آي تيونز أعلاه بسبب طلب إدخال رمز المرور أو أنك لم تستخدم الجهاز مع آي تيونز من قبل فستحتاج إلى وضع الآي بود في وضع الاسترداد. سيسمح لك ذلك باستعادته دون الحاجة لرمز المرور.  بما أنك تستخدم وضع الاسترداد فلن تكون قادرًا على إنشاء نسخة احتياطية من الآي بود قبل استعادته وستفقد جميع البيانات الموجودة على الجهاز. ستحتاج إلى إيقاف تشغيل الجهاز تمامًا لبدء هذا الإجراء. اضغط مع الاستمرار على زر التشغيل وانقر على شريط تمرير الطاقة لإيقاف تشغيله. تعتبر الطريقة الوحيدة لاستخدام وضع الاسترداد هي عن طريق توصيله بجهاز كمبيوتر واستخدام آي تيونز. لا يجب أن يكون الآي باد قد تمت مزامنته مع هذا الكمبيوتر من قبل. إذا لم يكن لديك آي تيونز مثبتًا، يمكنك تحميله مجانًا من هنا apple.com/itunes/download. لا تترك الأزرار بعد أن ترى شعار آبل، استمر في الضغط على الأزرار حتى ترى شعار آي تيونز على شاشة الآي بود.  إذا كان زر الصفحة الرئيسية للآي بود لا يعمل فقم بتحميل أداة "تايني أمبريلا" (بالإنجليزية: TinyUmbrella) من firmwareumbrella.com، وقم بتشغيل البرنامج ثم اضغط "دخول وضع الاسترداد". سيبدأ هذا عملية الاستعادة في الآي بود.  إذا لم تنجح هذه العملية في استعادة جهازك أيضًا، راجع القسم التالي. بمجرد اكتمال عملية الاستعادة ستتم مطالبتك بإعداد الآي بود كما لو كان جديدًا. فإذا كان لديك نسخة احتياطية موجودة ستتمكن من تحميلها.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم هذه الطريقة إذا طلب منك آي تيونز رمز المرور. أغلق جهاز الآي بود تمامًا. أوصل الآي بود بالكمبيوتر. افتح آي تيونز. اضغط مع الاستمرار على زر الطاقة وزر الصفحة الرئيسية. اضغط "استعادة" في النافذة التي تظهر في آي تيونز. قم بضبط إعداد الآي بود.


إذا لم تتمكن من تغيير كلمة المرور باستخدام معرف آبل، يُمكنك استخدام وضع الاسترداد لإعادة تعيينه. يجب الدخول إلى وضع الاسترداد عند بدء تشغيل جهاز الكمبيوتر. ⌘ Command+R بمجرد سماع الرنين. استمر في الضغط على المفاتيح حتى يظهر شريط التحميل، وسيقوم ذلك بتشغيل الجهاز في وضع الاسترداد. يستغرق تحميل هذا الوضع بعض الوقت. (بالإنجليزية: Terminal). ستجد قائمة الأدوات المساعدة في الشريط أعلى الشاشة. resetpassword واضغط عودة. سيفتح ذلك إدارة إعادة تعيين كلمة المرور. إذا كان لديك عدة محركات أقراص في جهاز ماك فستحتاج إلى تحديد القرص الذي يحتوي على نظام التشغيل وعادة ما يسمى ذلك باسم "Macintosh HD". استخدم القائمة المنسدلة لتحديد حساب المستخدم. أدخل كلمة مرور المشرف الجديدة مرتين لإنشاءها. يمكن عرض هذا التلميح إذا كنت واجهت أي صعوبة مستقبلًا في تذكر كلمة السر لتسجيل الدخول. سيتم تطبيق ذلك عند إعادة تشغيل الحاسوب. اختر إعادة تشغيل ماك عند المطالبة بذلك، سيؤدي هذا إلى إعادة تشغيل الحاسوب وتطبيق كلمة المرور الجديدة. حدد حساب المستخدم وسجل الدخول باستخدام كلمة المرور الجديدة بعد إعادة التشغيل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أعد تشغيل حاسوبك. اضغط على . اضغط على قائمة "الأدوات المساعدة" وحدد "تيرمينال". اكتب . حدد القرص الصلب. حدد حساب المستخدم الذي تريد تغير كلمة مروره. أنشئ كلمة مرور جديدة للمشرف. أدخل تلميحًا اختياريًا لكلمة المرور. اضغط "حفظ" لحفظ كلمة المرور الجديدة. اضغط على قائمة آبل وحدد "خدمات أو إس إكس"← "غلق خدمات أو إس إكس". سجل الدخول بكلمة المرور الجديدة.


إذا لم تتهيج بشرتك في خلال ال ٢٤ ساعة يمكنك استعمال الشرائح الشمعية علي جسمك كله. إذا كنت تستخدمي الشرائح الشمعية لأول مرة، جربي استعمال الشرائح علي ساقيك لأنهما الأقل حساسية عن بقية أجزاء الجسم. بعدما تتمكني من استخدام الشرائح الشمعية عدة مرات يمكنك استعمالها علي باقي أجزاء جسمك الأكثر حساسية مثل منطقة البكيني وتحت الإبط. لا يُنصح باستخدام شرائح شمعية أكثر من مرة علي نفس المنطقة. إذا كنت تأخذين علاج للبشرة، عليكِ باستشارة الطبيب قبل المباشرة في استعمال الشرائح الشمعية. لا تستخدمي الشرائح الشمعية إذا كنت مصابة بمرض السكر أو كبيرة في السن. لا مانع من إزالة الشعر بالشمع أثناء الحمل، ولكن عليكِ توخي الحذر عند التعامل لأن بشرتك تكون أكثر عرضة لتكوين كدمات.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جربي شريحة شمعية علي جزء صغير من الجلد ثم امسحيها بالمنديل المبلل الموجود مع الشرائح وراقبي بشرتك ٢٤ ساعة للتأكد أن الشمع لا يسبب التهابات لبشرتك.


إذا لم تجد أي أختام مميزة أو لم تكن متأكدًا من أصل المجوهرات، استخدام عدة اختبار لمعرفة المعدن المصنوع منه قطعة المجوهرات. اشترِ عدة الاختبار الحمضي من متجر لوازم المجوهرات المحلي أو عبر الإنترنت. تتضمن تلك العدة حجرًا رمليًا وعدة زجاجات حمضية.  اشترِ عدة يمكن استخدامها لاختبار كل من الفضة والبلاتين، وستجد أن ملصق الزجاجة يُشير إلى المعدن التي يمكن استخدامها في اختباره. إذا لم تتضمن العدة على قفازات، اشترها بشكل منفصل، لأنك إذا لمست أي حمض بيدك مباشرة، قد يلتهب جلدك. ضع اللوح الصخري على سطح مستوٍ وحك قطعة المجوهرات برفق ضد الحجرة ذهابًا وإيابًا لعمل خط. ارسم خطين أو ثلاثة خطوط على الصخرة أو واحدًا لكل اختبار حمضي تستخدمه؛ مثلًا إذا كنت تجري اختبارًا على البلاتين والفضة والذهب، ارسم ثلاثة خطوط.  اختر جزءًا غير ظاهر من قطعة المجوهرات وحكه مع الحجرة؛ سوف تسبب الحجرة خدش وإتلاف جزء صغير من قطعة المجوهرات. افرد منشفة أسفل الحجرة لحماية سطح العمل من الخدوش. اختر اختبارًا حمضيًا من العدة وقطر كمية قليلة منه على الخطوط المرسومة لكن تأكد من عدم خلط أحماض مختلفة معًا وإلا سوف توثر على النتائج.   تحتوي معظم الاختبارات على أحماض خاصة بالفضة لكن يمكنك أيضًا استخدام الاختبار الحمضي الخاص بالذهب من عيار 18 للتعرف على الفضة الخالصة أو الإسترلينية.  احرص دائمًا على ارتداء القفازات أثناء التعامل مع الحمض. قد يستغرق ذلك من ثانية إلى دقيقة وإذا ذاب الخط تمامًا، يفشل الاختبار. على سبيل المثال، إذا قطرت الاختبار الحمضي الخاص بالبلاتين على الخط وذاب، تكون قطعة المجوهرات ليست بلاتين، بينما إذا لم يذوب الخط، يكون المعدن نقيًا.  إذا استخدمت الاختبار الحمضي الخاص بالذهب من عيار 18 لاختبار الفضة، سوف يتحول الخط إلى لون أبيض كريمي.  يشير ذلك إلى أن قطعة المجوهرات من الفضة الخالصة أو الفضة الإسترليني. إذا كنت غير متأكدًا من النتائج، اختبر قطعة المجوهرات مرة أخرى للتأكد.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم عدة الاختبار الحمضي على المجوهرات التي يصعب التحقق من موثوقيتها. حك قطعة المجوهرات بالحجرة. قطر الأحماض على خطوط المعادن المختلفة. لاحظ تفاعل الحمض.


إذا لم تجد شريط القوائم في ويندوز، اضغط على Alt. سيفتح ذلك ملف التصفح. يمكن لآيتونز استيراد قوائم تشغيل XML وM3U، حدد الملف الذي تريد استيراده إلى آيتونز. ستظهر لك رسالة خطأ عند استيراد قائمة تشغيل تحتوي على أغانٍ غير موجودة في مكتبتك. ستحتاج إلى نقل هذه الأغاني إلى مكتبتك إذا أردت إكمال قائمة التشغيل، ثم ستحتاج إلى إعادة استيراد قائمة التشغيل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اضغط على قائمة "ملف" (في ويندوز) أو "آيتونز" (في ماك). اختر "مكتبة" ← “استيراد قائمة التشغيل". ابحث عن ملف قائمة التشغيل الذي تريد استيراده. أضف أي أغانٍ في قائمة التشغيل ولكنها ليست في مكتبتك.


إذا لم تجد في جعبتك دعابة طريفة لتبدأ بها حوارًا مع أحدٍ ما، جرّب طريقةً أخرى للتواصل بها مع الأشخاص الآخرين. أحسن الانصات إليهم. سيزيل هذا بعضًا من عبء التواصل الاجتماعي، لأنه لن يكون هنالك داعٍ للقلق بخصوص ما ستفعله كي تبدو ذكيًا ومُثيرًا للاهتمام في نظر الشخص الآخر. كل ما سيتوجب عليك هو أن تستمع جيدًا له وتسأله بحرص عما يحكي. تذكر أن الناس دائمًا ما يحبون التحدث عن أنفسهم، خاصةً إذا ما أبدى من يستمع إليهم اهتمامًا لما يقولون.   بينما تستمع للآخرين، أشعرهم بأنك تستمع لهم بحرص. قم بإعادة صياغة ما يقولون وردده على مسامعهم، مثل أن تقول: "لقد فهمت إلى الآن أن ما تحكيه يدور عن... " اطرح أسئلة استقرائية. يجب ألا تكون متطفلًا وألا تكون أسئلتك غير لائقة، لكن يجب أن تسألهم عما يقولون أو عن رأيهم في شيءٍ ما.  أظهر للشخص الآخر أنك تستمع إليه بأن تومئ من حينٍ لآخر، وبأن تنظر له في عينيه، وبأن تصدر أصواتًا أو تقول كلماتٍ تظهر أنك تستمع جيدًا، مثل: "طبعًا" احذر من أن تبدو مُنغلقًا، أظهر ترحابك للناس بدلًا من ذلك بأن تبدو منفتحًا لهم. يوصل الجسد رسائلًا كهذه بسهولة. بعقد ذراعيك أو قدميك ستبدو للناس وكأنك غير مهتمٍ بالتواصل معهم. وإذا تجنبت أن تتواصل معهم بعينيك سيبدو لهم أنك غير مهتم بالتواصل معهم أيضًا. لا تعقد ذراعيك، ولا تتهدل، وحافظ على أن تتواصل بعينيك مع الآخرين، وعلى أن تبقي جسدك في وضعية مُنفتحة. ستساعدك المحادثات القصيرة على تذويب الجليد مع الأشخاص الذين قابلتهم للتو، وعلى دفعهم إلى التحدث معك.  اسألهم عن أحوالهم، وعن أعمالهم. ابحث عن أرضيةٍ مشتركة. تعرّف بطريقةٍ غير متكلفة إذا ما كان الشخص الآخر يشترك معك في تشجيع نفس الفريق، أو إذا ما كان يشاهد نفس البرامج التي تحبها، أو لو كنتما تمتلكان حيوانين أليفين من نفس النوع. استخدم الطبيعة لصالحك. إذا التقيت بذلك الشخص في مقهى تعرفه، اسأله إذا ما تذوق نوع القهوة الذي تفضله هنالك. إذا كنتما في مكانٍ مفتوح في يومٍ جميل، اسأله إذا ما كان سيستغل هذا الجو كي يقوم بنشاطٍ خارجيٍ ما. . افترض أنه دائمًا ما يوجد شخصٌ ما يود التقرب إليك، سيدفعك ذلك إلى أن تكون أكثر ودًا وانفتاحًا تجاه الآخرين. قد لا يستجيب لك بعض الناس ويلتزمون الصمت، لكن يجب ألا تلوم نفسك على ذلك وألا تتراجع عن موقفك. فأنت غير مسؤول عن تصرفات الآخرين. قد يكون هؤلاء قد مروا بيومٍ صعب، أو أن هنالك ما في شخصياتهم ما...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تعلم حسن الاستماع للآخرين. حافظ على أن تكون لغة جسدك اجتماعية. أجر محادثاتٍ قصيرة. كن ودودًا ألقِ نكاتًا. امنح الناس بعض المجاملات صادقة. اعرف ما الذي يجب أن تتجنبه. حسن من لياقتك. اخرج إلى العالم الواقعي.


إذا لم تحبي فكرة لفّ شعرك في وشاح فيمكنك الاستفادة من الحرير أو الساتان بطريقة أخرى من خلال شراء كيس وسادة مصنوع من أحد هذه المواد، وسوف تخفف مقدار الاحتكاك مع شعرك عندما تحركين رأسك خلال الليل.  ابحثي عن أكياس وسادات من الحرير أو الساتان عبر الإنترنت أو في المتاجر الكبرى التي تُباع فيها أغراض الأسِرّة. حتى عندما لا تستخدمين وشاحًا يظل من المستحسن أن تلفي شعرك لتقليل التشابكات به أثناء النوم. إذا كان شعرك مفرودًا أو متموجًا قليلًا فحسب فحاولي غسله بالشامبو وترطيبه قبل النوم. مشطي شعرك إما بفرشاة عريضة أو مشط واسع الأسنان لإزالة التشابكات ودعيه يجف بالهواء أو من خلال توجيه مجفف الشعر نحوه وتمشيطه للأسفل بانسيابية.  احرصي على أن يجف شعرك تمامًا قبل للنوم لأن الرطوبة تسبب تموجات أو تجاعيد إذا نمتِ بها. استخدمي أنواع الشامبو والبلسم المكتوب عليها أنها "للتنعيم"، ولا تحتوي على الكبريتات التي تجفف الشعر وتجعله يهيش. إذا كانت طبيعة شعرك شديدة الجفاف أو التجعّد، فاستخدمي زيت أو سيروم أو كريم تنعيم قبل النوم. من المنتجات الجيدة للاستخدام مثلًا المستحضرات التي تحتوي على زيت أرجان أو زيت جوز الهند. ضعي على أصابعك كمية منه بحجم عملة معدنية وادهنيه خلال خصلات شعرك من الجذور وحتى الأطراف. مشطي شعرك لتوزيع المستحضر خلاله باستخدام مشط ذي أسنان رفيعة لضمان تغطية كل شعراتك به. للشعر المفرود بشكل طبيعي، مشطيه نحو أعلى رأسك واستخدمي ربطة مطاطية لعمل ذيل حصان خفيف، ثم حوليه لكعكة عن طريق لف شعرك في دائرة حول مركز ذيل الحصان. اربطي الكعكة بشكل سائب باستخدام ربطة شعر قماشية مجعدة.  في الصباح فكي الكعكة وفرشي شعرك إلى أن يصبح مفرودًا. تأتي هذه الطريقة بأفضل نتيجة إذا جُمِعَت مع طرق أخرى، مثل النوم على كيس وسادة من الحرير أو الساتان أو استخدام سيروم فرد الشعر قبل النوم. يمكن أن يزيد التعرق ليلًا من تجعيد وهيشان الشعر. اضبطي منظم الحرارة أو المكيف بحيث تظل غرفة نومك باردة قدر الإمكان، أو اتركي النوافذ مفتوحة في الأمسيات الباردة. قد يكون شعركِ عرضة لأن يصبح دهنيًا إذا كان مفرودًا وناعمًا بشكل طبيعي؛ وبدلًا من غسله كل ليلة في هذه الحالة، حاولي استخدام شامبو جاف للتحكم في الزيت والحفاظ على كثافته. رشي الشامبو الجاف من بُعد حوالي 15 سم من جذورك واتركيه على شعرك لمدة دقيقة ثم افركيه على جذور الشعر بأصابعك. إذا كنتِ تستخدمين شامبو جاف...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

نامي على وسادة مغطاة بالحرير أو الساتان. بالنسبة للشعر المفرود بشكل طبيعي إذا كان مغسولًا، مشطيه وجففيه تمامًا قبل النوم. استعملي علاجًا ليليًا لفرد الشعر الخشن أو المجعد. جربي عمل كعكة عالية غير مشدودة كتسريحة سهلة الفكّ في الصباح. حافظي على برودة غرفة نومك. قللي دهنية الشعر باستخدام شامبو جاف إذا كان نوع شعرك ناعمًا ومفرودًا. استخدمي مستحضر تكثيف قبل النوم.


إذا لم تحصل على إشارة، فانتقل إلى إعدادات الكمبيوتر الخاصة بالصوت وتأكد أن الجهاز الصحيح تم اختياره وأن مستوى الصوت مناسبًا.    في نظام تشغيل ماك ليس هناك اي تعريفات للملحقات لتمثل عائقًا في المنتصف، لذلك فإن الشيء الوحيد الذي تحتاج لفعله هو الذهاب إلى إعدادات النظام والضغط على "Sound" ثم اختيار "Input". تأكد أنك قد اخترت الميكروفون الجديد بدلًا من الميكروفون المدمج في الكمبيوتر.  في أجهزة الكمبيوتر العاملة بنظام ويندوز، اذهب إلى لوحة التحكم Control panel ثم اضغط على الإعدادات الخاصة بالأجهزة والأصوات Hardware and sound ثم اضغط على إعدادات الصوت Sound، ستظهر لك نافذة أخرى. في الأعلى، اضغط على تسجيل "Recording" وسوف تجد الميكروفون هناك. إذا لم تجد علامة اختيار باللون الأخضر بجانب الميكروفون، فإنه لم يتم اختياره. اضغط عليه ثم اختر خصائص. ثم غيِّر الإعدادات الموجودة في الأسفل إلى "استخدم هذا الجهاز" "Use this device" وسوف يتم اختياره تلقائيًا في المرات القادمة التي توصل فيها الميكروفون بالكمبيوتر. في معظم أجهزة الكمبيوتر سوف تتمكن من التحكم في مستوى إدخال الصوت. تحتاج عادة مع الميكروفونات ذات الجودة المنخفضة إلى ضبط مستوى إدخال الصوت ليكون عاليًا بعض الشيء للحصول على إشارة متوسطة ومناسبة، لكن لا تجعل مستوى الصوت عاليًا جدًا. من الأفضل عادة أن تجعله في المستوى الافتراضي، حوالي 50%.   في نظام تشغيل ماك، اذهب إلى "إعدادات النظام"، ثم القسم الخاص بضبط الصوت "Sound". في نظام ويندوز، اذهب إلى إعدادات الأجهزة والأصوات "Hardware and Sound" تحت الجزء الخاص بضبط الصوت. إذا كان لديك سماعات صوت خارجية أو سماعات رأس موصلة إلى الكمبيوتر، فستحتاج للتأكد من أن مستوى الصوت مضبوطًا بشكل مناسب وكذلك إعدادات الصوت في الكمبيوتر وإلا لن تتمكن من سماع أي شيء. بالطبع ستحتاج أن تتأكد من تشغيل الميكروفون وأنه تم توصيله، مع ضبط أي إعدادات أخرى خاصة بالميكروفون بشكل صحيح. بعض الميكروفونات السعوية Condenser mics والميكروفونات الخاصة بالخُطَب تحتوي على مجموعة مختلفة من أزرار الإعدادات، البعض منها قد يعطي صوتًا أعلى أو يظهر مدى معين من الأصوات أكثر من الأصوات الأخرى. بدّل بين هذه الأزرار حتى تَشعر بأي الأصوات سيكون الأفضل للغرض الذي تريده. تحتوي برامج معالجة الصوت المختلفة على مجموعة مختلفة من إعدادات إدخال الصوت والتي ستحتاج إلى فحصها. تكون...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افحص إعدادات إدخال الصوت. اضبط مستوى إدخال الصوت. افحص السماعات ومستوى الصوت في الكمبيوتر. افحص إعدادات الميكروفون. افحص إعدادات البرنامج الذي تستخدمه. جرّب إعادة تشغيل الكمبيوتر.


إذا لم ترغب في انكشاف تدخينك السجائر في المنزل، فعليك أن تُخصص غرفة بعينها لتدخين السجائر لا أن تُدخن في مُختلف أرجاء المنزل بين الحين والآخر. يُغطي البخار الناتج عن ماء حوض الاستحمام أو الدُش على رائحة دخان السجائر؛ يعمل البخار على مُعادلة الروائح المنتشرة في هواء الحمام. إذا أردتِ التدخين في مكان عملك دون انكشاف أمرك، فاختاري غرفة ذات نافذة مفتوحة لتدخين سيجارتك. افتحي النافذة جزئيًا قبل التدخين لتقليل حجم الدخان الذي سيتجمع في الداخل. يُنصح بالتدخين في ممر سلالم الحريق الفارغ. إذا دخنت بالقرب من جهاز إنذار الحريق فأنت تخاطر بكشف أمرك أمام كل من في المبنى عندما تتسبب في تشغيل الإنذار، وحتى لو نجحت في عدم إثارة إنذار الحريق التقليدي فقد لا تتمكن من خداع أجهزة الاستشعار الحديثة التي تُفرق بين دخان السجائر ودخان الحرائق.  تُرسل أجهزة استشعار الدخان الحديثة الإشارات التنبيهية عن تدخين شخص ما بالقرب منها. افحص المكان الذي اخترته للتدخين بحثًا عن وجود إنذارات الحريق أو الدخان. اختاري مكانًا لتُدخني فيه يكون بعيدًا عن التجمعات كي تقللي من فرص انكشاف أمرك، لا تختاري الأماكن التي يتردد عليها الكثيرون أولًا بأول. اختاري مكانًا لا يعتاد الآخرون زيارته مثل جزء معزول من المبنى أو غرفة مكتب غير مُستخدمة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد غُرفة مُعينة للتدخين بداخلها. دخّن السجائر قبل الاستحمام. دخّني في مكانٍ جيد التهوية. لا تُدخن بالقرب من إنذارات الحريق وأجهزة استشعار الدخان. اختاري مكانًا معزولًا نسبيًا.


إذا لم تساعدك تلك الطرق المنزلية، فقد حان الوقت لاستشارة مختص. اشرح لطبيبك تاريخك الطبي الكامل. العديد من الحالات والأمراض والمتلازمات قد تسبب جفاف الفم، بما فيها:  مرض السكري. الشلل الرعاش. متلازمة سجوجرن. متلازمة الجفاف. بعض العلاج الإشعاعي.  بعض العمليات الجراحية في الأسنان، مثل خلع ضرس العقل. استخدام بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين، ومضادات الاحتقان، ومسكنات وعلاجات ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب، إلخ. في بعض الحالات، قد يصف لك الطبيب أدوية مخصصة لعلاج جفاف الفم، مثل:  دواء الكيفيميلين المخصص لعلاج جفاف الفم الناتج عن متلازمة سجوجرن. البيلوكاربين المخصص لعلاج جفاف الفم الناتج عن متلازمة سجوجرن والعلاج الإشعاعي. الأميفوستين الذي يحمي من ضرر الأشعة، وقد أظهرت الدراسات أنه يقلل قسوة جفاف الفم للعديد من المرضى. لأن جفاف الفم يحدث كعرض جانبي لتناول بعض العقاقير، يجب أن يراجع طبيبك جميع أدويتك. إذا ثبت سبب جفاف فمك، سيكون عليه كتابة بديل لمسبب المشكلة. في بعض الأحيان، التهيج الحادث بسبب جفاف الفم يمنع الاستفادة من الأدوية الموصوفة. في العديد من الأحيان، قد تكون مشكلتك مزمنة أو متكررة. إذا طلب منك الطبيب أخذ الدواء أو استخدام علاج فلوريدي لفترة معينة، اتبع نصائحه حتى بعد زوال جفاف الفم خلال يومين. الأطباء يحاولون علاج الأسباب الرئيسية وليس الأعراض فقط..

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استشر أخصائيًا أو طبيب أسنان. احصل على وصفة طبيبة للإفرازات. استشر طبيبك حول الأدوية التي تتناولها. اتبع تعليمات طبيبك.


إذا لم تستطع إيقاف الاتصال الجسدي أو إذا كنت لا تزال تحدق في عينيّ شريكتك، فيجب أن تستمرا في التقبيل. امسح على شعر شريكتك أو قربها منك بخفة لتقبيلها مرة أخرى. يجب عليك أن تستمر في فعل ذلك ببطء بالقدر الذي تشعر أن شريكتك تريده، لكن يمكن أن تصبح جريئًا ومغامرًا أكثر مع التقدم الذي أحرزته في التقبيل. يمكنك الانتقال إلى القبلة الفرنسية إذا شعرت بارتياح لفعل ذلك. فقط تأكد من أن شريكتك تستخدم لسانها برقة هي الأخرى لكي لا تتفاجأ بما تفعله. إذا لم تكن القبلة الأولى جيدة كما توقعتها، لا عليك. عادةً ما تكون القبلات الأولى غريبة لأن كلا الشخصين لا يزالان يتعرفان على بعضهما وسوف تتحسن قبلتك بالتدريب. يمكنك أن تأخذ استراحة وتحاول في وقت آخر إذا شعرت بالارتياح لذلك. حتى إذا لم يسر الأمر على ما يرام، يجب عليك أن تبتعد عنها برقة وتتخطى ذلك. لا تستغرق في تذكر ما حدث بانزعاج، وتخيل قبلات مستقبيلة ناجحة.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابدأ في تقبيلها مرةً أخرى إذا شعرت أن هذا شيئًا مريحًا. لا تشعر بالإحباط إذا لم يسِر الأمر على ما يرام.


إذا لم تستطع فعل هذا لأي سبب من الأسباب فستحتاج لإعادة ضبط المصنع يدويًا. يعني هذا أنك ستستخدم الهاتف نفسه في إعادة الضبط بدلًا من استخدام تطبيق. اضغط على زر الإغلاق (Power) الموجود في الجزء العلوي الأيمن من الجهاز واستمر في الضغط عليه حتى ترى اختيارات شاشة الإغلاق. اختر إغلاق الهاتف (Power off) لإغلاقه. انتظر حتى ينطفأ الجهاز بالكامل. أزرار زيادة الصوت وخفضه موجودة في الجانب الأيسر من الهاتف. أثناء الضغط على أزرار زيادة الصوت وخفضه اضغط واستمر في الضغط على زر القفل. عند ظهور رمز سامسونج انزع يدك من على زر القفل واستمر في الضغط على أزرار الصوت. عندما تظهر شاشة الريكفري لنظام أندرويد (Android System Recovery) انزع يدك غن أزرار الصوت. استخدم أزرار الصوت لتحديد اختيار مسح كافة البيانات (Wipe data/factory reset ) ثم اضغط على زر القفل لاختياره. اضغط على زر خفض الصوت لتحديد نعم - مسح كافة بيانات المستخدم (Yes - Delete all user data) ثم اضغط على زر القفل لتفعيل الاختيار. اضغط على زر القفل مرة أخرى لإعادة تشغيل الهاتف. عملية استعادة ضبط المصنع لهاتف سامسونج جلاكسي إس2 ستبدأ الآن. لا تغلق الهاتف والعملية قيد التنفيذ.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

جرب استعادة ضبط المصنع من الضبط أولًا. أغلق الهاتف. شغل الهاتف بالضغط على زر القفل وأزرار الصوت. أعد ضبط الهاتف.


إذا لم تستطع وضع أي وزن على الإصابة، كأن تكون في مرحلة التعافي من جراحة في القدم أو الركبة، فستحتاج حينها إلى عكاز أو اثنين (ويفضل اثنين لتحقيق توازن أفضل).  سيتحمل العكازان الوزن أفضل من العصا كما أنهما سيتيحان لك الحركة بقدم واحدة. يعد اختيار العكاز المناسب لك هو الشيء الوحيد الذي عليك القلق حياله بعد أن يخبرك الطبيب بضرورة استخدامه حيث يجب أن يكون الجزء العلوي للعكاز تحت الإبط بثلاثة سنتيمترات أو أكثر قليلا وأن يكون المقبض في مستوى الخصر. ضع العكازين على الأرض بمسافة قدم أمامك ثم انحن إلى الأمام قليلا وتحرك كما لو كنت ستخطو بقدمك المصابة، ثم حول وزنك إلى العكازات وتأرجح إلى الأمام بينهما. ضع القدم السليمة أولا مع رفع القدم المصابة حتى لا تضع أي ضغط عليها. ضع كلا العكازين معًا في اليد التي في جانب القدم السليمة وكأنها عصا إضافية طويلة وثابتة. انخفض ببطء إلى أعلى أو أسفل مستخدمًا العكازات للتوازن. ابدأ بوضع كلا العكازين تحت ذراع واحدة موازيين للأرض، ثم يمكنك إما القفز لأعلى أو لأسفل الدرج على ساقك السليمة مستخدمًا الدرابزين لمساعدتك.  بدلا من ذلك، يمكنك وضع العكازات على درجات السلم والجلوس ثم سحبهم إلى جانبك عند استخدامك قدمك الصحيحة للجلوس على الدرجة التالية.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد مقدار المساعدة الذي تحتاج إليه. احصل على عكاز ذي طول مناسب حيث تكون معظم العكازات للساعد وتحت الإبط. ابدأ المشي. تعلم كيف تجلس أو تقف مستخدمًا العكازات. تعلم كيف تصعد أو تهبط الدرج باستخدام العكازات.


إذا لم تستطيعا الحظي بمكالمة هاتفية طوال اليوم، بسبب تواجدكما بعيدًا، فإن مجرد إرسال رسالة قصيرة تخبره انك تفكر به قد تكون طريقة جيدة لتخبر شريكك أنك تهتم به. إليك بعض الأفكار الرومانسية التي يُمكن أن ترسلها خلال اليوم:  "لقد بدوت رائعًا هذه الصباح، ولا يُمكنني التوقف عن التفكير بك". "أتطلع حقًا لرؤيتك اليوم! أنا أجلس وأعد الدقائق". "يستمر زميلي في العمل في التحدث عن قططه. أشتاق إليك". "لقد كنت أفكر بما حدث ليلة البارحة طوال اليوم. لا أستطيع الانتظار لتجربة ذلك مرة أخرى". إذا مر شريكك بيوم صعب سواء في العمل أو المدرسة، فأرسل لهم رسالةً تشجيعيةً خلال اليوم. سيعطي ذلك فرصةً ليعرف أنك تسانده وتهتم به. كن صوتًا مساعدًا عبر هذه الرسائل:  "ستقوم بعمل رائع في هذا العرض. أنا أعرف ذلك. حظًا موفقًا!" "حظًا سعيدًا في الاختبار! أنا أفكر بك." "تبقى من الوقت ثلاث ساعات حتى تعود إلى المنزل." "اليوم هو الجمعة! يُمكنك أن تفعل ذلك." سيشعرك بالسعادة أن تعرف ما ينوي شريكك أن يفعله، عندما تكونان بعيدين على مدار اليوم. اسأله عن الأشياء الجديدة التي حدثت وأخبره بما حدث في يومك كذلك، عبر عددٍ معقول من الرسائل النصية. حاول أن يبقي كل منكما الآخر على اطلاع مستمر:  "لقد أنهيت مقالتي للتو، أخيرًا. لقد انتهت على الأقل، أليس كذلك؟ لا يمكنني الانتظار لرؤيتك اليوم لتهدئة الأوضاع قليلًا." "إنه يوم رائع في الحرم الجامعي! لقد رأيت العصافير والزهور والطيور. أتمنى أن تكون موجودًا لتراها." "لقد وصلت إلى العمل، وتناول زميلي آخر قطعة من الحلوى وشرب الكوب المتبقي من القهوة، وأنا أجلس الآن على الانترنت لإضاعة الوقت. ماذا تفعل؟" "يبدو كل شخص في القطار متجهمًا. إنه يوم الاثنين بالتأكيد. كيف حالك؟" عندما يخطر ببالك الذهاب في موعد أثناء تواجدك خارجًا، فأرسل رسالةً سريعة لشريكك لترى إمكانية تحقيق ذلك. قد تنجح هذه الطريقة مع شخص خرجت مع عدة من مرات من قبل، وليس الموعد الأول. تعتبر طريقةً سهلةً للتواصل والتخطيط معًا:  "هل أحضر لك البيتزا عندما تعود من العمل؟" "سأكون في المدينة في وقت لاحق اليوم. هل تود أن نلتقي في موقعنا المعتاد؟" "أنا أمر بأسوأ يوم على الإطلاق. إليك ما أفكر في فعله اليوم: أنا وأنت بعض الشراب في غرفة مظلمة ومشاهدة حلقة جديدة من المسلسل، ما رأيك؟" "إنه يوم رائع. هيا بنا نلتقي في الحديقة لنذهب للنزهة!" أرسل بعض الصور الرائعة لتثير حماسه في...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أخبر شريكك بشعورك خلال اليوم. شجع شريكك خلال اليوم. حاول أن تبقي شريكك مطلعًا عما يحدث في حياتك. حدد موعدًا مفاجئ غير متفق عليه. أرسل بعض الصور. كن معتدلًا في إرسال الرسائل.


إذا لم تستطيعي نزع الخاتم حتى الآن فحاولي رفع ذراعك فوق مستوى كتفك لبضعة دقائق.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ارفعي ذراعك.


إذا لم تشعر بأي تحسن مع تناول الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ولم تقدر الوصفات المنزلية على القضاء على الألم، فمن الأفضل استشارة الطبيب حتى يصف لك العلاجات المناسبة.   من هذه الأدوية "فينيجران" والبروكلوربيرازين "كامبازين" وأوندانستيرون "زوفران". قد يصف الطبيب الأقماع أو الحقن الوريدي لتجنب احتمالية تقيؤ المريض عند تناول الأقراص. قد يصف لك الطبيب الديفينوكسيلات والأتروبين "لوموتيل" أو لوبيراميد "إيموديوم" للحد من الإسهال. قد تكون أيضًا أعراض الالتهاب المعدي المعوي الشائعة دلالة على إصابة جهازك الهضمي بمرض أكثر خطورة.   تتضمن العلاجات الأكثر شيوعًا لأمراض الجهاز الهضمي المضادات الحيوية والستيرويدات ومثبطات الجهاز المناعي. التشخيص الدقيق شديد الأهمية في حالات علاج مشاكل الجهاز الهضمي. تأكد من زيارة متخصص في أمراض الجهاز الهضمي والخضوع للاختبارات المناسبة حتى تحصل على تشخيص دقيق.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استشر الطبيب لكي يصف لك العلاج. زر الطبيب المختص إذا لم تشعر بتحسن الأعراض.


إذا لم تعثري على بديل مناسب للسدادات، يُمكنك استخدام وسائل أخرى للمشاركة في الأنشطة والألعاب المائية دون الاضطرار إلى غمر كامل جسدك بالماء.  إن حمامات الشمس أو التمشية في المياه الضحلة أو الاسترخاء تحت مظلة الشاطئ، بالإضافة إلى وضع قدميكِ في المياه، جميعها تمثل خيارات جيدة يُمكنك أثناءها استخدام الفوط الصحية العادية المخصصة للحيض. تذكري أن الحيض جزء طبيعي من حياتك، رغم أنك قد تشعرين بالإحراج من أن تُخبري أصدقائك أنكِ في فترة الحيض الشهري وبالتالي لا يُمكنك السباحة، إلا أنه يجب عليك الثقة في أن أصدقائك سيتفهمون موقفك. إذا كنتِ لا تشعرين بالارتياح لإخبارهم بأنكِ في فترة الحيض، يمكنكِ ببساطة إخبارهم أنكِ غير مُرتاحة ولا تشعرين برغبة في السباحة. يُمكن للملابس الداخلية المضادة للماء أن تكون وسيلة آمنة ومُريحة وبديلة للاستخدام أثناء فترة الحيض الشهري لكي تتمكني من السباحة أو ممارسة أي أنشطة أخرى.  تبدو الملابس الداخلية المضادة للماء مثل الملابس الداخلية العادية أو أزياء السباحة البيكيني، لكن مع بطانة خفية مُضادة للتسرب تعمل على امتصاص نزيف الحيض. إذا كنتِ تعتزمين السباحة بملابس داخلية مضادة للماء، يجب عليك معرفة أنها لن تتمكن من امتصاص كميات كبيرة أو متوسطة من نزيف الحيض، وأنها قادرة فقط على التعامل مع كميات قليلة من الدماء كتلك التي تكون في نهاية فترة الحيض. حيث إنه من الصعب العثور على بدائل للسدادات التي يُمكن أن تكون فعالة تمامًا وتختبئ بسهولة تحت ملابس السباحة، يجب عليكِ انتظار مرور الأيام الصعبة في فترة الحيض إلى أن يقل تدفق النزيف وتصبحين قادرة على السباحة.  يُمكن تخفيف شدة الحيض وتقليل تدفُّق النزيف من خلال استخدام حبوب منع الحمل الهرمونية بشكل صحيح. كما قد يؤدي استخدام اللولب الهرموني إلى تخفيف تدفُّق النزيف أثناء الحيض. لذا إذا كنتِ متشوقة للسباحة وتكرهين استخدام السدادات القطنية، يُمكنكِ الاختيار من بين هذه البدائل لتقصير فترة الحيض بشكل عام. يُمكنك كذلك تجربة حبوب منع الحمل المركبة أو غيرها من حبوب منع الحمل التي تؤدي إلى تقليل مرات الدورة الشهرية. لقد تم تصميم حبوب منع الحمل المركبة بحيث يتم تناول الحبوب الهرمونية النشطة كل يوم لمدة ثلاثة أشهر قبل تناول حبوب منع الحمل الوهمية غير النشطة لمدة أسبوع، والتي تعمل على تنشيط دورة الحيض لديكِ. مع ذلك يحدث نزيف خفيف لبعض النساء خلال فترة استخدام الحبوب النشطة،...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

امتنعي عن السباحة بكامل جسمك. ارتدي ملابس داخلية مضادة للمياه. انتظري حتى يخفّ النزيف.


إذا لم تفلح العلاجات المنزلية في تحسين حالة ظفرك اذهب لطبيبك. اذهب لطبيبك في الحال إذا كنت تعاني من السكر أو أي مرض آخر يسبب تلف الأعصاب.  إذا لاحظت خطوطًا حمراء تخرج من الإصبع فأنت بحاجة لرؤية طبيب في الحال، فهذه علامة على عدوى كبيرة. يجب أن تذهب للطبيب كذلك في حالة ظهور قيح قرب الظفر. سيسألك الطبيب متى بدء ظهور الظفر الغائر ومتى بدء التورم أو الاحمرار أو الألم. قد يسألك الطبيب كذلك إذا كنت تشعر بأي أعراض أخرى مثل الحمى. تأكد أن تتحدث مع طبيبك بوضوحٍ تام. في العادة سيقدر الطبيب الذي تتابع معه على علاج الظفر الغائر، ولكن في الحالات المتقدمة أو المتكررة قد يكون من المستحسن أن تذهب لطبيب متخصص. إذا تلوث الظفر قد يصف لك طبيبك مضادًا حيويًا موضعيًا أو عن طريق الفم. سيضمن هذا تنظيف التلوث أو العدوى وكذلك عدم استيطان البكتيريا لأسفل الظفر. قد يريد طبيبك تجربة إجراء توسعي لرفع الظفر قليلًا عن البشرة. إذا كان بمقدور الطبيب رفع حافة الظفر عن البشرة قد يضع تحته شاشًا أو قطنًا. سيعطيك طبيبك بعض الإرشادات لإعادة وضع الشاش كل يوم. اتبع هذه الإرشادات لتتأكد أن الظفر يشفى. قد يختار الطبيب إزالة جزء من الظفر إ ذا كان الظفر الغائر شديد التلوث أو كان نما جزءًا كبيرًا منه في البشرة المحيطة بالظفر. سيجري الطبيب تخديرًا موضعيًا ليفتح الجلد المحيط بحافة الظفر ليزيل الجزء الغائر في البشرة.  سينمو الظفر للحجم الطبيعي في شهرين أو أربع. يقلق بعض المرضى من منظر الظفر بعد هذه العملية، ولكن إذا كان الظفر نما بشدة في البشرة ففي الغالب سينمو بشكلٍ أفضل بعد الإزالة الجزئية. إزالة الظفر قد تبدو مأساوية، ولكنها في الواقع تخلصك من الضغط والتهيج والألم الناتجين عن الظفر الغائر. إذا كنت تعاني من تكرر نشوب الظفر قد ترغب في التفكير في الحل الدائم. في هذه العملية سيزيل الطبيب جزءًا من الظفر وجزء بطانة (فراش) الظفر التي تحته. سيمنع هذا الظفر من النمو مرة أخرى في هذه المنطقة. تُجرى هذه العملية بالليزر أو المواد الكيميائية أو التيار الكهربائي أو غير ذلك.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احصل على علاج طبي بعد يومين أو ثلاثة. تحدث مع طبيبك حول أعراضك. احصل على وصفة مضادات حيوية. اسمح لطبيبك أن يحاول رفع الظفر. اسأل عن إزالة الظفر الجزئي. فكر في الإزالة الجزئية الدائمة.


إذا لم تفلح العلاجات المنزلية في تخفيف شعورك بالغثيان خلال يوم أو ما يقاربه، أو إذا كنت تتقيأ، اتصل بطبيبك فورًا للتأكد من أنك لا تعاني من مشكلة أكثر تعقيدًا. الغثيان -والمرتبط بالقيء- هو مشكلة شائعة عند الكثيرين. الإحساس بـ "مرض معدتك" يمكن أن يسببه عدد من العوامل المختلفة، وتتضمن:   الحساسية للطعام على اختلاف أنواعها. العدوى البكتيرية أو الفيروسية. مرض الارتجاع المعدي المريئي وحرقان المعدة. بعض الأدوية، خاصةً العلاج الكيماوي والعلاجات الإشعاعية. الحمل (غثيان الصباح). الصداع النصفي والأنواع الأخرى من الصداع. دوار الحركة. الألم. إذا شعرت بالغثيان مع حدوث قيء أو بدونه، ولم يزُل في غضون 24 ساعة، اتصل بطبيبك فورًا لحجز موعد لديه، أما لو تحسن الغثيان لكنك لا تزال فاقدًا للشهية أو مصابًا بصداع أو آلام حادة في البطن أو المعدة، فاتصل بطبيبك لاستشارته. الغثيان، لا سيما إن كان مصحوبًا بالقيء، يمكن أن يكون علامةً على حالة مرضية خطرة، مثل:   التهاب الزائدة الدودية. الانسداد المعوي أو إعاقة عمل الأمعاء. السرطان. التسمم. مرض القرحة الهضمية، لا سيما إذا كان القيء شبيهًا بالبن المطحون.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اتصل بطبيبك إذا لم تأتِ أي وسيلة بتحسن ملحوظ، أو إذا كانت لديك أعراض أخرى. فكّر في سبب غثيانك. حدِّد ما إذا كنت بحاجة إلى طلب رعاية طبية.


إذا لم تكن العبارة الرياضية مكتوبة بالفعل على صورة كسر، أعد كتابتها بهذه الطريقة. يسهل هذا تنفيذ جميع الخطوات اللازم اتخاذها عند القسمة على جذر تربيعي. تذكر أن الخط الأفقي الذي يمثل الكسر هو خط قسمة في نفس الوقت. على سبيل المثال: إذا كنت تحسب 144÷36{\displaystyle {\sqrt {144}}\div {\sqrt {36}}}أعد كتابة المسألة على هذه الصورة: 14436{\displaystyle {\frac {\sqrt {144}}{\sqrt {36}}}}. إذا كانت المسألة تحتوي على جذر تربيعي في كل من البسط والمقام، أدخل الأعداد التي في كل من الجذرين تحت علامة جذرية واحدة. تُسهل هذه الخطوة من عملية التبسيط. مثال: يمكن إعادة كتابة المسألة 14436{\displaystyle {\frac {\sqrt {144}}{\sqrt {36}}}} على الشكل 14436{\displaystyle {\sqrt {\frac {144}{36}}}}. اقسمها بطريقة قسمة أي أعداد صحيحة، وضع الناتج تحت علامة الجذر. مثال: 14436=4{\displaystyle {\frac {144}{36}}=4}بالتالي، 14436=4{\displaystyle {\sqrt {\frac {144}{36}}}={\sqrt {4}}}. الناتج إذا كان بحاجة للتبسيط. إذا كان العدد الذي بداخل الجذر أو أحد عوامله مربعًا كاملًا، يجب عليك أن تبسط هذه العبارة الرياضية. المربع الكامل هو حاصل ضرب عدد صحيح في نفسه. العدد 25 مثلًا مربع كامل بما أن 5×5=25{\displaystyle 5\times 5=25}. مثال: 4 مربع كامل لأن 2×2=4{\displaystyle 2\times 2=4}. بالتالي:4{\displaystyle {\sqrt {4}}}=2×2{\displaystyle ={\sqrt {2\times 2}}}=2{\displaystyle =2}وبالتالي 14436=4=2{\displaystyle {\frac {\sqrt {144}}{\sqrt {36}}}={\sqrt {4}}=2}.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قم بصياغة الكسر. استخدم علامة جذرية واحدة. اقسم الأعداد التي تحت الجذور.  بسّط


إذا لم تكن العلاجات المنزلية والعلاجات الطبيعية فعّالة في الحد من تورم ساقيك كما كنت تأمل، فحدّد موعدًا مع طبيب العائلة. سيقوم طبيبك بفحص قدميك وساقيك ومعرفة ما إذا كان التورم سببه شيئًا أكثر خطورة. يمكن أن تسهم بعض الأدوية في تورم القدمين. على سبيل المثال: يمكن لمضادات الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الدم وحبوب منع الحمل القائمة على الهرمونات أن يكون لها هذا الأثر الجانبي. يمكن أيضًا أن تسبب المنشطات هذه المشكلة. في العديد من الحالات تحدث الوذمة (تورم القدمين) بسبب مشكلة بسيطة، لكن يمكن في بعض الأحيان  أن تشير إلى حالة طبية أكثر خطورة. ناقش الاحتمالات مع طبيبك.  على سبيل المثال، قد يكون سبب حالات التورم متوسطة الدرجة بالنسبة للسيدات هو الحمل أو متلازمة ما قبل الحيض. ربما أيضًا يكون السبب أنكِ لا تتحركين بدرجرة كافية أو أنك تأكلين الكثير من الطعام المالح.  تشمل الأسباب الأكثر خطورة: تليف الكبد أو أمراض الكلى أو الفشل الكلوي أو قصور القلب الاحتقاني أو القصور الوريدي المزمن أو تلف الجهاز اللمفاوي.  سوف يتحدث معك طبيبك عن المشاكل التي تشكو منها في  قدميك. قد يسألك أيضًا عن أي أعراض أخرى تشكو منها في جسمك. بالإضافة إلى ذلك قد يجري لك الطبيب بعض الاختبارات التشخيصية لفهم الحالة بشكل أفضل. على سبيل المثال، يمكن أن يجري لك الطبيب فحوصات الدم أو تحليل البول أو أخذ صور أشعة سينية أو إجراء اختبار دوبلر بالموجات فوق الصوتية لساقيك أو عمل رسم كهربائي للقلب. يُفترض أن يساعد أي علاج يُوصف لك على حل السبب الكامن وراء المشكلة، وليس أن يستهدف علاج تورم القدمين بحد ذاته. مع ذلك يمكن أحيانًا أن تسهم مدرات البول في تصريف السوائل من قدميك. الوخز بالإبر هو تقنية علاج قديمة منشأها الأساسي هو الصين وهي تنطوي على وضع إبر دقيقة في نقاط طاقة محددة داخل الجلد والعضلات في محاولة لتقليل الألم والتورم وتحفيز الشفاء. وخز القدم المتورمة بالإبر ليس هو العلاج السائد الذي يوصي به عادة الأطباء المتخصصين. مع ذلك إذا كنت قد جربت وسائل العلاج الأخرى دون نتيجة، فقد تكون طريقة الوخز بالإبر جديرة بالمحاولة نظرًا لسلامتها النسبية ونجاحها المحقق من قبل مع العديد من الأمراض والظروف الأخرى. يُمارس حاليًا العلاج بالوخز بالإبر من قبل العديد من الأطباء المشهورين. ينبغي أن يكون الشخص الذي ستختاره معتمدًا من قِبل وزارة الصحة لتجنب نفسك التعامل مع أفراد غير موثقين...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

رتّب موعدًا مع الطبيب. تحدث مع الطبيب عن أي أدوية تتناولها حاليًا. افهم أسباب تورم القدمين. اذهب للطبيب إذا بدأت تشعر بضيق في التنفس أو ألم في الصدر أو تورم في الساقين والبطن أو احمرار أو دفء القدم المتورمة. اعرف ما هي الفحوصات التي قد يُطلب منك إجراؤها. اسأل عن العلاج. الجأ إلى العلاج بالوخز بالإبر.


إذا لم تكن المسؤول عن دفع فاتورة الهاتف، فهذا يعني أنك لا تملكه، لذلك عليك أن تبذل جهدًا لكي تحترم القواعد التي وضعها والداك، وإذا لم تكن متاكدًا من أحد تلك القواعد، فعليك أن تناقشها معهم. سيضع والداك على الأرجح مجموعة من التعليمات والتوقعات التي يجب عليك الإيفاء بها لكي تسترجع هاتفك، لذلك عليك أن تعمل بدأب لكي تحقق تلك التوقعات.   على سبيل المثال، إذا كلف الهاتف والديك قدرًا كبيرًا من الأموال، فيمكنك أن تطلب منهما المساهمة في دفع الفاتورة، ويمكنك أن تبحث عن بعض المهام أو الأعمال المنزلية التي تمكنك من كسب بعض المال لكي تتمكن من سداد الجزء الذي ستساهم به. إذا أُخذ منك الهاتف نتيجة لدرجاتك الدراسية المتواضعة، فعليك أن تذاكر بجد كل ليلة لكي تحرص على تحسين درجاتك، ولكي تظهر لوالديك في الامتحان المقبل كيف تحسن مستواك وأنك تأخذ دراستك على محمل الجد. عليك أن تطمئن والديك بأنك قد انتبهت لمخاوفهم بالفعل وبشكل جاد وبأن المشكلة التي حدثت لن تتكرر. يمكنك أن تحقق ذلك من خلال المواظبة على تلبية طلباتهم، سواء كنت في مشكلة أو خلاف معهم أم لا.  يساعدك ذلك أيضًا على تجنب سحب الهاتف منك في المستقبل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

احكم على الأمر بناءً على من هو صاحب الهاتف. صحح الخطأ الذي ارتكبته. وافق دائمًا على طلبات والديك.


إذا لم تكن بالمنزل كثيرًا أو أنك مشغولٌ جدًا للاعتناء بالقط، قد تفكر في أخذ قطتك لخدمة الاعتناء المتخصص. من بين الخدمات التي يقدمها هي: تنظيف الفراء، وحلق الشعر الملبد الصعب، وقص الأظافر وتنظيف الأذنين، والاستحمام. البحث على الانترنت أو طلب الإحالة من الطبيب البيطري. تحتاج لأن تقدّر كم الضغط الواقع على قطك إذا ذهبت به إلى معتني. لاحظ جيدًا كيف يتصرف القط عند ركوب السيارة الذاهبة للمربية. تجربة التنظيف يمكن أن تكون صعبة على القط. ولكن إذا كان فرو القط في حالة سيئة حقًا، فقد يكون الأمر يستحق كل هذا التوتر. إذا كان التمشيط وتنظيف البقع العرضية ليس كافيًا للحفاظ على القط نظيفًا، تحدث الى الطبيب البيطري حول ما إذا كان من المستحسن قص شعر القط أو لا. القص في كثير من الأحيان ليس ضروريًا للقطط مع عادات النظافة الشخصية العادية أو مع القطط التي يعتني أصحابهم بنظافتهم بسهولة. ولكن القطط طويلة الشعر تميل إلى التلبد بسهولة. هم غالبًا يعترضوا على التمشيط اليومي ولا ينظفوا أنفسهم بشكل كاف. هذه الأنواع من القطط قد يكون من الأفضل قص فرائها.  اعتمادًا على مزاج القط، هذا الإجراء قد يتطلب التخدير من قبل طبيبٍ بيطري.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

إذا كنت لا تقدر على مواصلة العناية بنظافة قطتك؛ فيمكنك تجربة التهذيب المختص. ابحث عن معتني متخصص في القطط. ضع في اعتبارك الضغط الواقع على القط. اسأل الطبيب البيطري حول قص شعر القط.


إذا لم تكن تعرف كيفية صب الخرسانة، فاتبع الإرشادات المرتبطة بكيفية صب الخرسانة للتأكد من أنك تقوم بذلك على نحو صحيح. واستعد لتنتقل إلى الخطوات التالية فور صبك. فالعديد من مزيج الخرسانة لا يحتاج إلى الكبس أو "الدك" قبل الانتهاء، كما أن الدك الخاطئ للمزيج يضعف الكتلة الخرسانية.  لذا عليك مراجعة قرارك مع مهني احترافي في هذا المجال قبل دكه.  إذا قررت دك الخرسانة، فاكبس الخرسانة ببساطة باستخدام أي نوع من أدوات الدك (اليد أو الدرفلة أو ما شابه). جد خشبًا منشورًا مستقيمًا بعرض 2X4 وضعه فوق حواجز (الطوبار) الداعمة للخرسانة في موضع أو "قالب" معين. ينبغي أن يمتد خشب 2X4 لطول قدم أطول من القالب من كل اتجاه. ويشار إلى هذا الشيء بـ "لوح تسوية". استخدام التقنية الموضحة بالأسفل، تحرك الخشبة 2X 4 لأسفل الشكل لإزالة الخرسانة الزائدة.   استخدم حركة المنشار لسحب ودفع اللوح الخشبي فوق الخرسانة عند تحركيها للأسفل على طول الشكل. فحركة المنشار تلك تساعد على منع تمزيق السطح عند تسويته. أمل الحافة الأمامية قليلًا بعيدًا عن اتجاه الحركة لإنشاء حافة رقيقة مقطوعة؛ حيث يقابل اللوح الممدود الخرسانة. أبق 1 إنش (1.25 سم) على الأقل كارتفاع للخرسانة أمام الحافة طوال الوقت. فهذا سيملأ أي فجوات في سطح الخرسانة. صب وسوِ على مراحل بالنسبة للمشاريع الأكبر. في نهاية الكتلة الخرسانية، ادفع الخرسانة الزائدة تجاه القالب لتسهيل إزالتها بالأدوات في وقت لاحق.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

صب الخرسانة. اكبس الخرسانة فقط في حالة احتجت لذلك. ضع لوحًا خشبيًا مستقيما 2X4 فوق الخرسانة. استخدم لوح منشور 2X 4 لتسوية الخرسانة.


إذا لم تكن تملك حسابًا بشكل مُسبق، فستحتاج إلى زيارة الموقع الإلكتروني وإنشاء حسابك الشخصي المجاني. يتيح لك هذا الحساب أن تتعامل كبائع أو مشتري على حد سواء.  ما إن تمتلك حسابًا على الموقع، تصبح قادرًا على تسجيل الدخول إلى "حسابك الشخصي My eBay" وتتبع مسار المزادات الخاصة بك، ومشاهدة المناقصات، وإرسال واستقبال رسائل البريد الإلكترونية. فكر بعض الشيء في الاسم الذي تختاره لهوية المستخدم الخاصة بك على الموقع. هذا الاسم هو الذي ستظهر به في وسط مجتمع إيباي. اختر اسمًا جيدًا، ومناسبًا، ومن السهل أن يعلق بذاكرة المستخدمين، ولكن أيضًا غير غريب. عندما تقوم بعملية البيع على إيباي، يمكنك أن تتعامل وفق اتفاقية الرسوم العادية أو أن تختار أن تُصبح "مشتركًا Subscriber" في الموقع. من بين العديد من الاختلافات، فأنت تحصل على عدد من فرص الإدراج المجاني التي تتاح لك في الشهر، وتخفيضات في الرسوم التي تدفعها.  بصفتك مستخدم جديد للموقع، فقد يكون من الأفضل أن تتعامل وفق اتفاقية الرسوم العادية: لن تدفع أي رسوم إدخال لما يصل إلى 50 قائمة في الشهر، وستدفع نسبة رسوم ثابتة (10%) مقابل كل منتج تقوم ببيعه. يوجد ثلاثة حسابات مدفوعة الاشتراك متاحة على موقع إيباي. كل منها يأتي باختلاف في التكلفة الشهرية (من 15.95$ إلى 179.95$)، وعدد مختلف من القوائم بدون رسوم إدخال في الشهر (من 150 إلى 2500) وبقيمة رسوم نهائية بين 4% إلى 9%. يتيح موقع باي بال للمشترين استخدام بطاقة الائتمان أو الحساب الجاري من أجل دفع ثمن المنتجات التي يشترونها منك. يتيح لك كذلك أن تقوم بالبيع عبر العالم. يبدأ المشتري عملية تحويل الدفع من باي بال، والباي بال، بدوره، يقوم بتحويل الأموال إلى حسابك.  ليس من المفروض عليك أن تمتلك حسابًا على باي بال من أجل البيع على إيباي، ولكنه قد يكون من الأصعب إتمام الأمر بسلاسة بدونه. تقريبًا 90% من مستخدمي إيباي لديهم حسابًا على باي بال.   هناك خاصية على موقع إيباي تتيح للمستخدم أن يبحث عن المزايدات التي تقع تحت تصنيف "البائعون الذين يقبلون باي بال فقط". وهو اختيار شائع لكل من يرغب في تخطي ازعاج كتابة وإرسال شيك بالأموال، أو استخدام الأنواع الأخرى للدفع. من الجيد أن تبدأ في بيع الأشياء التي تمتلكها بالفعل في منزلك. تفقد منزلك غرفة غرفة بحثًا عن الأشياء التي لم تعد بحاجة لها، أو الملابس التي لم تعد ترتديها، وربما تجد أشياءً لم تستخدمها من...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أنشئ حسابًا على الموقع. اطلع على الرسوم والتكاليف. افتح حسابًا على موقع باي بال. حدد ما الذي تبيعه. ابدأ صغيرًا.


إذا لم تكن شديد الاهتمام بالموسيقى فإن أقل ما يقال عن التنوع الهائل في أنواعها وتصنيفاتها أنه مربك، اطلب مساعدة صديق تعجبك اختياراته الموسيقية للبدء بدلًا من التخبط العشوائي، تختلف الذائقة الموسيقية من شخص لآخر ويستطيع من يعرفونك جيدًا أن يساعدوك على إيجاد بضع فرق موسيقية تبدأ بها.   اسأل عن الأغنيات التي تعجبك حين تسمع واعرف أسماء الأغاني والمغنين لتبدأ بناء تفضيلاتك. اسأل نفسك عن أنواع الموسيقى التي تحب، ستسهل على أصدقائك اقتراح فرق مشابهة إذا أعطيتهم بضع أغان وفرق موسيقية. ينشئ باندورا محطات راديو فريدة بناءً على تفضيلاتك ويجد جوجل ميوزيك الأغاني حسب مزاجك ونشاطك بينما سبوتيفاي لديه سلسلة من الترشيحات حسب تاريخ السماع السابق. كمية الأكواد المكتوبة لمساعدة الناس على إيجاد موسيقى جديدة مهولة ما يجعل الأمر أسهل من أي وقت مضى، عليك فقط تقديم بضع من تفضيلاتك الشخصية للبدء.  تقدم العديد من برامج إعادة التشغيل –مثل iTunes - خدمات ترشيح أيضًا. يتم هذا في iTunes من خلال إعدادات " Genius". عادة ما تكون الموسيقى الحية أفضل فرصة للفرق المجهولة لكسب معجبين جدد ويعد حضور العروض الحقيقية طريقة مذهلة لتوسيع مكتبتك الموسيقية، كما يمكنك لقاء الفرق أو اختيار المنتجات. يمكّنك حضور الموسيقى الحية من الإحساس بالأغنيات في اللحظة الراهنة وكذلك التواصل مع فرق مستقبلية رائعة يستحيل إيجادها على الإنترنت تقريبًا. هناك موسيقى مجانية في كل مكان هذه الأيام ما دمت تعرف أين تبحث. يملك سبوتفاي وأنغامي ويوتيوب وساوند كلاود وغيرها من المواقع خيارات مجانية ما يمكنك من الاستماع مع قليل من الإعلانات.يمكن لخبراء التكنولوجيا  استخدام مواقع تورنت للحصول على الموسيقى  ما داموا يعرفون المخاطر القانونية.   ألا تملك التكنولوجيا اللازمة؟ توجه للمكتبة العامة المحلية وجد بعض الأقراص المضغوطة. أصبح تبادل الموسيقى مع الأصدقاء – سواءً من خلال دروب بوكس أو الأقراص المضغوطة أو محركات الأقراص الصلبة الخارجية- أسهل فأسهل في المرحلة الرقمية. انسخ الأغنيات في مجلد "My Music"&rarr ثم "إضافة تلقائية إلى iTunes " أو ما شابه من المجلدات في برنامجك. جرب الأوبرا الخفيفة أو ربما التي تعزفها الأوركسترا أو على البيانو فقط. لا تفكر في أي شيء آخر فهذا وقت الاستماع والاستمتاع والاسترخاء، إنك تحاول وضع خريطة ذهنية للموسيقى وهذا يمتد ويشمل جميع الأنواع.  تقترض جميع أنواع...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اطلب ممن تثق بهم من الأصدقاء وأفراد العائلة أن يقترحوا عليك الموسيقى إذا لم تعرف من أين تبدأ. أدخل فرقك المفضلة في تطبيقات الإنترنت التي تبحث عن موسيقى مشابهة. شاهد الأداء الحي للفرق وامنح حركات الإحماء فرصة. اعرف أين تجد موسيقى مجانية. استمع للأنواع الجديدة عليك أو التي تريد فهمها بصورة أفضل. تمسك بتفضيلاتك الشخصية والعادات التي تستمتع بها عند سماع الموسيقى.


إذا لم تكن صينية فرن التحميص مغطاة بقطعة من ورق الألومنيوم، من الجيد القيام بذلك الآن؛ سوف يجعل عملية  تنظيفها أسهل. ستتوقف كمية البسكويت المكسور المستخدمة على عدد السمور الذي تريد تناوله إذ تكفي قطعة من البسكويت لإعداد قطعة سمور واحدة. أبقِ أنصاف البسكويت المتبقية جانبًا للاستخدام اللاحق. قد تتمكن من إعداد قطعتين من حلوى السمور في المرة الوحدة بناءً على حجم فرن التحميص، لكن تذكر أن تترك مسافة قليلة بين كل قطهة بسكويت. وجه الجانب المسطح للأسفل كي لا يتدحرج. أزلق الصينية بداخل فرن التحميص وأغلق الباب. اترك السمور يتحمص حتى يتحول المارشميللو إلى لون بني ذهبي وقد يستغرق ذلك أربع دقائق تقريبًا. أزل السمور من الفرن بعد تحميص المارشميللو وضع مربعين أو أربع مربعات من الشوكولاتة السادة على كل قطعة سمور. اضغط البسكويت بشكل كافٍ لتثبيت كل شيء معًا لكن ليس بشدة كي لا يتفتت. سوف تذوب الشوكولاتة بعد دقيقة ويصبح قوامها سائلًا وسيبرد المارشميللو قليلًا لتتمكن من تناوله أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اضبط فرن التحميص على إعداد التحميص المتوسط. كسر بعض بسكويت الغرهام إلى نصفين. ضع أنصاف بسكويت الغرهام على صينية فرن التحميص. ضع المارشميللو على بسكويت الغرهام. حمص السمور. ضع قطعة من الشوكولاتة على السمور. اكبس نصف بسكويت الغرهام الباقي على السمور. اترك السمور يهدأ قليلًا قبل تناوله. انتهى.


إذا لم تكن قادرًا على رؤية ذلك الشخص أو أردت تجنبه، فعليك أن تأخذ رد فعل نحو ذلك وإذا كنت ستتعرض لعقوبة كبيرة نتيجة تخلفك عن حضور حصة مادة بعينها، فربما عليك أن تغير فصلك الدراسي.  قد يسهل توضيح وشرح موقفك لإدارة المدرسة تعاملهم مع غيابك عن حضور بعض الحصص. اطلب الحديث مع أحد المشرفين على انفراد أو من خلال البريد الإلكتروني وقد تحتاج إلى تحديد موعد مسبق معه وقد تحتاج إلى مخاطبة إدارة المدرسة نفسها وإذا كنت تحت سن الثامنة عشر، فقد تحتاج إلى تواجد أحد والديك معك.   يمكن أن تقول بأن: "تواجدي إلى جوار فلان في الفصل أصبح أمرًا عسيرًا ولذلك أريد أن أنتقل إلى فصل آخر أو أن يُنقل هو لفصل آخر، فما الذي يمكن فعله في هذا الشأن ومتى يمكن أن يحدث؟" قد تعمل الإدارة أو المشرف على حل الأمر وديًا بينكما، دون الحاجة لنقل أي منكما من الفصل، لذلك عليك أن تحافظ على هدوءك وأن تلتزم بنفس موقفك لكي تتأكد من تنفيذ مطلبك. كن على استعداد لإخبارهم بدقة لما دفعك لطلب مثل ذلك الطلب. معظم المدارس أو الجامعات تكون مساحتها واسعة بما يسمح لوجود طرق متعددة لكل وجهة مختلفة في المكان وإذا كنت على دراية بالطرق التي يسير منها ذلك الشخص، فحاول أن تخطط للسير من طرق مختلفة، قد تكون طرقًا أطول قليلًا، لكنها تحقق هدفك في تجنب ذلك الشخص.  إذا حدث ورأيت ذلك الشخص قادمًا من على بعد، فيمكنك تغيير طريقك ببساطة. قد تجد نفسك فجأة بدون توقع أمام هذا الشخص، لذلك عليك أن تتجنب النظر إليه وعليك أن تبتعد عنه بأسرع وقت ممكن لكي تمنع أي تفاعل محتمل معه، لذلك عليك أن تكون مستعدًا لما هو غير متوقع. عندما يحاول الأصدقاء مساندتك، يصبح الأمر أيسر قليلًا، لأن صديقك قد يساعدك على الخروج من تلك المواقف بطريقة غير ملحوظة. عليك أن تتأكد فقط أن تطلب المساعدة من أصدقاء يمكنك الوثوق بهم.  ابدأ محادثة مع شخص آخر. إذا كنت في تجمع أو حفلة، يمكنك أن تذهب إلى أحد الموجودين وتطلب منه أن تتحدث معه إن أمكن لأنك تريد أن تتجنب شخصًا آخر ولن يساعدك ذلك على تجنب الشخص الذي تريد تجنبه فقط، بل قد يساعدك في بدء حوار ممتع مع شخص جديد. سيكون في بعض الأحيان عليك أن تتظاهر بأن معك مكالمة هاتفية أو أنك قد نسيت مفاتيحك أو نظارتك في مكان ما وهذه الطرق في الخروج من المواقف يمكن أن تصبح مفيدة في تجنب الأشخاص المزعجين.   إذا رأيت شخصًا ما لا تود الحديث إليه قادمًا نحوك، أخرج هاتفك وتظاهر أنك في محادثة...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

لا تذهب إلى بعض الحصص أو غَيّر فصلك الدراسي. تحدث إلى أحد المشرفين أو إلى إدارة المدرسة. سِر في طريق مختلف. تجنب التواصل المباشر بالعين. اطلب مساعدة أصدقائك. كن مستعدًا لاستخدام أحد تقنيات الخروج من المواقف. قدر الصفات الجيدة والتعلم من الخبرات الجديدة.


إذا لم تكن قد أجريت مكالمة من قبل، سيُطلب منك السماح لفايبر بالوصول إلى الميكروفون. اختر "موافق" لمتابعة المكالمة. لا يمكن لفايبر إجراء مكالمات مع غير المشتركين فيه، وإذا لم يعثر على حساب فايبر بالرقم الذي أدخلته، فستتم مطالبتك بإجراء المكالمة باستخدام ناقلك المنتظم.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اضغط على جهة اتصال واختر مكالمة مجانية لبدء مكالمة صوتية. اختر لوحة المفاتيح لإدخال رقم هاتف مستخدم فايبر الآخر يدويًا.


إذا لم تكن قد بدأت بالفعل في طلب المساعدة لعلاج الاكتئاب، فمن المهم أن تبادر بذلك ولا تحاول أن تحل المشكلة بنفسك دون مساعدة الآخرين. هناك العديد من الأعراض الشائعة المصاحبة للاكتئاب، وإذا كنت تعاني من أحد هذه الأعراض أو عدد منها، فعليك أن تبحث عن المساعدة المتخصصة فورًا، ومن أعراض الاكتئاب:   عدم القدرة على مواصلة الحياة اليومية بشكل طبيعي. عدم القدرة على الاستمتاع بالنشاطات التي كنت تحب تأديتها في العادة، مثل الرسم أو ألعاب الفيديو أو القراءة. الشعور بالتعب والإرهاق ونفاذ الطاقة لأقل مجهود. الشعور بالحزن بشكل مستمرّ وسهولة الانخراط في البكاء، وكذلك الشعور بالقلق وسهولة الانقياد إلى مشاعر الأسى، والفراغ وغياب المعنى والقيمة. استمرار مشاعر الحزن أو الكئابة والإحباط بشكل عام لفترة تطول لأكثر من أسبوعين. الشعور بانعدام قيمتك الشخصية وفقدان الثقة في النفس وشعورك بالذنب باستمرار. النوم لعدد ساعات أكثر أو أقل من المعتاد، أو الأرق. فقدان الشهية أو النهم في تناول الطعام، وما يصحبها من زيادة أو فقدان للوزن. النسيان وعدم القدرة على التفكير بوضوح أو القدرة على اتخاذ القرارات. التشاؤم والشعور بفقدان الأمل في الحياة أو في تحسن الأمور على أي مستوى وانعدام معنى كل شيء، لدرجة قد تشعر معها بالخدر. آلام في الجسد، والشد العضلي والصداع ومشاكل في الهضم وبعض الآلام الأخرى التي لا تُعالج بالأدوية. سرعة الغضب والتوتر والشعور بعدم الراحة. محاولة الانتحار أو الأفكار الانتحارية بشكل عام أو التفكير في الموت. بعض حالات الاكتئاب قد تنتج كعرض جانبي لاستعمال دواء معين يستخدم لعلاج حالة مرضية أخرى، وفي بعض الأحيان قد تتشابه أعراض بعض الأمراض الأخرى مع الاكتئابلذلك فمن المهم أن يبحث الطبيب عن بعض المشكلات الصحية التي قد تؤدي إلى الاكتئاب ويقوم بعلاجها، أو أي سبب طبي يمكن أن يساهم في الإصابة بالاكتئاب ويقضي عليه، وهذه بعض الحالات المرضية التي قد تتسبب في الإصابة بالاكتئاب:   نقص الفيتامينات أو المعادن، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يخضعون لنظام حمية غذائية صارم، فيتامين "ب" على سبيل المثال من الفيتامينات التي قد يؤدي نقصها إلى الإصابة بالاكتئاب  على الرغم من أن العلاقة بين نقص فيتامين ب (وخاصةً ب 12) والإصابة بالاكتئاب ليست واضحة ما إذا كان الاكتئاب هو الذي يسبب نقص فيتاين ب أم أن نقص الفيتامين هو الذي يؤدي إلى الاكتئاب.  بالإضافة إلى ذلك، فإن...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

ابحث عن أعراض الاكتئاب. يمكن أن تعرض نفسك على الطبيب ليبحث عن الأسباب الطبية التي قد تكون خلف إصابتك بالاكتئاب. اقرأ عن الاكتئاب لكي تفهمه بشكل أفضل. جرب العلاج النفسي. العلاجات الدوائية. جرب علاجات ووصفات بديلة.


إذا لم تكن قد حفظت تسجيل الدخول لحسابك به قبل ذلك، استخدم بريدك الإلكتروني وكلمة المرور (أو حساب فيسبوك) الذي تود الدخول به. هو رمز على شكل تجسيد لشخص في الجانب العلوي الأيمن من الصفحة. يمكنك العثور عليه فوق اسم ملفك الشخصي بأعلى الصفحة.  تم تفريغ سجل البحث الخاص بك بنجاح!

How would you rephrase that briefly using Arabic?

افتح موقع بينتريست. انقر رمز ملفك الشخصي. انقر على ترس الإعدادات. انقر مسح عمليات البحث الأخيرة Clear Recent Searches. انقر على حفظ الإعدادات Save Settings.


إذا لم تكن قد دونت ملاحظات، فاحرص على أن تحصل على نسخة خاصة بشخص تثق به. من المهم إعادة قراءة الملاحظات، لكن ذلك وحده لا يكفي. أعد قراءة النص وظلل الكلمات المحورية والمفاهيم أو استعمل وريقات صغيرة لتحديد الأجزاء المهمة.  جرب تلخيص ملاحظاتك عن كل فصل أو مفهوم رئيسي، وليكن ذلك بأبسط عبارات على وريقة منفصلة لكل واحد. تساعدك هذه الملخصات على رسم مسار يوم استذكارك. تساعدك هذه الملخصات على رسم مسار يوم استذكارك. يؤكد لك ذلك أنك تعرف محتوى كل وريقة بشكل منفصلة لا كجزء من تسلسل معين. احرص على الجهر بصوتك حين تراجع المعلومات؛ فاستعمال أكثر من حاسة يساعد المخ على التذكر بشكل أفضل. تخيل أنك تشرح الفصل أو المفهوم لطالب خيالي. يضطرك هذا إلى تفصيل شرح المادة العلمية ويريك ما إذا كنت متمكنًا منها بشكل جيد. يمكنك أيضًا أن تفعل هذا مع أحد زملائك أثناء الاستذكار. بما أن بين يديك الكثير مما يجب تذكره قبيل الامتحان، ستجد من المفيد أن تستعمل بعض أساليب التذكر.  يمكن لكتابة المعلومة مرارًا وتكرارًا أن يثبتها في ذهنك. احرص على تكرار الكتابة ثلاث مرات على الأقل حتى تنتفع بهذه الطريقة. استعمل روابط الذاكرة. روابط الذاكرة (mnemonic devices) أساليب تذكير تستخدم لمساعدة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومات، مثل: تلحين المعلومة أو غناءها أو تكوين كلمة من الحروف الأولى؛ يربط ذلك المعلومة بشيء ما في ذهنك تتذكرها بتذكره. اكتب كل مصطلح وتعريفه الكامل على بطاقة صغيرة، واختبر نفسك في محتواه على مدار اليوم. ستجد هذا مفيدًا أيضًا في يوم الامتحان نفسه؛ إذ يمكنك أن مراجعتها في المواصلات أو أثناء انتظارك مع زملائك. لن تسعفك مجرد إعادة القراءة في تذكر المعلومات، بالذات إذا لم يكن أمامك سوى يوم واحد. ادرس ملخص كل فصل وعلم على الكلمات المحورية أثناء المراجعة وانتبه إلى مقدمات وخواتيم الفصول؛ إذ أنها تحتوي في العادة على جوهر المعلومات المطلوبة ملخصة. ابحث عن أسئلة المراجعة في نهاية الفصول أو في نهاية الكتاب. من المهم أن تختبر نفسك كلما سنحت الفرصة لتقيم مدى حاجتك لإعادة مراجعة المعلومة. دليل المذاكرة طريقة فعالة لضمان مراجعة مل المعلومات المطلوبة، وتساعد كذلك على استرجاع المعلومات بسرعة يوم الامتحان. اكتب قائمة بكل المواضيع المطلوب مراجعتها، متضمنة خانات للكلمات المحورية والتواريخ والمفاهيم الرئيسية؛ ثم عد واملأ كل خانة بالاستعانة بملاحظاتك، سواء كتابة باليد...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

راجع ملاحظاتك. ذاكر بصوت مسموع. استعمل حيل التذكر. اصنع بطاقات استذكار. أحسن الاستفادة من الكتب الدراسية. ضع دليل مذاكرة. استعد حسب طبيعة الاختبار.


إذا لم تكن قد ذهبت إلى الطبيب بالفعل، فلابد من مناقشة حالة الأرق مع الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب طبية يُمكن علاجها لقلة النوم التي تعاني منها. توجد العديد من الحالات التي تُسبب أعراضًا تُشبه الأرق، ابتداءً من القلق والاكتئاب، وحتى زيادة نشاط الغدة الدرقية، وداء اللايم، وبعض المشاكل القلبية.  قد يكون سبب هذه الحالة هو توقف التنفس أثناء النوم، وهي حالة شائعة للأشخاص الذين يعانون من الشخير أثناء النوم. تحدث هذه الحالة عندما ترتخي عضلات الحلق الخلفية فيضيق مجرى التنفس لمدة 10-12 ثانية، مما يمنعك من التنفس لفترة قصيرة. سيقوم دماغك بإيقاظك فورًا للحصول على المزيد من الهواء، مرارًا وتكرارًا خلال الليل مما يتسبب باضطراب النوم.  راجع الأدوية مع الطبيب، لأن بعض الأدوية قد تمنع استغراقك في النوم. يشمل ذلك الأدوية التي تحتوي على أعشاب، أو وجود بعض الأدوية البديلة، أو دون الوصفة الطبية المطلوبة.  تأكد من إبلاغ الطبيب بوجود أي آلام تمنعك من النوم. قد ينصحك الطبيب بإتباع أنواع من العلاج المعرفي السلوك، أو قراءة بعض المجلات للنوم، أو تمارين الاسترخاء لفهم نومك. على الرغم من أنك قد تشعر بالإغراء لأخذ قيلولة سريعة خلال اليوم، وقد يفعل ذلك العديد من الناس على نحو فعال، أخذ قيلولة قد تأتي بنتائج عكسية للشخص الذي يعاني من الأرق.  إذا كان لابد من الحصول على قيلولة، حاول ألا تزيد عن 30 دقيقة، ولا تأخذ قيلولة بعد الثالثة مساءً. حاول الالتزام قدر الإمكان بجدول مواعيد ثابت للنوم، مما يعني الذهاب إلى السرير كل يوم في نفس الوقت تقريبًا، حتى في أيام العطلات. ينصح الخبراء أن تجعل سريرك مكانًا مُخصصًا للنوم والعلاقات الجنسية فقط وحاول الحفاظ على التلفاز وأجهزة الكمبيوتر خارج غرفة النوم.  اشترِ ستائر معتمة للحفاظ على غرفتك مظلمة في الليل. حافظ على غرفتك باردة. قد تمنعك الغرفة الدافئة من الوقوع في النوم. أظهرت الدراسات أن ارتداء قبعات التبريد في الليل يقلل من الوقت اللازم للنوم ويسمح بزيادة فترات النوم.  استخدم بعض الأجهزة أو المراوح التي تقوم بحجب الضوضاء البيئية وخلق جو مناسب للنوم. توصف هذه المكملات لتسهيل النوم. فقط احذر من تناولها قبل النوم بمدة طويلة (في حدود 30 دقيقة يعتبر الوقت المناسب) أو لعدة أسابيع دون استشارة الطبيب.  يجب أيضًا استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أي أدوية طبية. المكملات العشبية جميعها طبيعية، ولكنها أحيانًا تتعارض...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اذهب إلى الطبيب. حاول تقليل عن القيلولة أو الابتعاد عنها. حاول أن تجعل غرفتك مكانًا مريحًا للنوم. جرب الميلاتونين أو جذور فاليريان في الليل. حاول أن  تتعايش مع الإجهاد الذي يسبب الأرق. جرب الوخز بالإبر.


إذا لم تكن متأكد من مكان الإصابة، فضع اصبعك أو لسانك داخل فمك. سوف تشعر بمنطقة الالتهاب أو التورم. قرر أيًا الأسلاك أو الدعامة أو عقاف يحتك بهذه المنطقة. يمكنك إيجاد شمع الأسنان في الصيدليات أو عيادة طبيب الأسنان. اغسل يديك ثم لف قطعة صغيرة من الشمع حتى تلين أو تشكل كرة. اضغط الشمع فوق القطعة المزعجة من المعدن ثم اصقلها باصبعك أو لسانك. هذا بالنسبة للأسلاك الحادة أو الداعم أو كلابات الربط المطاطية.  يمكنك ترك  الشمع في أثناء الأكل. لن يتسبب لك في أذي إذا بلعت قطعة منه. إذ لم يكن لديك شمع، فقد يسكن استخدام كمية صغيرة من مرهم الشفاه غير السام منطقة الألم. ابتلاع كمية كثيرة منه قد يسبب لك اضطراب في المعدة، لكن استخدام كمية قليلة في فمك لن تسبب لك مشاكل.  استخدم تلك الطريقة فقط مؤقتًا حتى تستطيع الحصول شمع أسنان.  بعض الأشخاص لديهم حساسية من حمض البارا أمينوبنزويك، الموجود عادةً في مرهم الشفاه الواقي من الشمس.   اتصل بالإسعاف في حالة الشعور بالدوران أو إذا تورم الفم. حاول تلك الطريقة فقط مع الأسلاك الرفيعة والمرنة أو كلابات الربط المطاطية التي تلكز خدك أو لثتك. ادفعها إلى الخلف بلطف في اتجاه أسنانك باستخدام اصبع نظيف أو ممحاة قلم رصاص جديد (ممحاة مطاطية).  لا تعبث بالأسلاك بين الدعامتين أو أي سلك لا ينثني بسهولة. يمكن لطبيب الأسنان قص سلك قصير في لحظة. معظم الأطباء لن يطلبوا تكلفة إضافية على هذا، وربما أيضًا يدخلوك بدون موعد مسبق وانتظار.  هذه ليست حالة طارئة تستدعي من طبيب الأسنان التدخل الفوري خارج ساعات العمل. استمر في استخدام الشمع حتى موعد عمل العيادة. سوف يصبح داخل فمك أقوى مع احتكاك مقوم الأسنان. طالما مقوم أسنانك غير حاد أو يتسبب في قطع لفمك، فإن الألم سيسكن مع الوقت تلقائيًا. وقد يستغرق الوصول لتلك المرحلة من بضعة أيام لبضعة أسابيع.  يمكن لشمع الأسنان أن يبطئ تلك العملية. عندما تخف حدة الألم، حاول استخدام كميات أقل من الشمع مرة بعد مرة ليعتاد فمك على مقوم الأسنان. استنشق بعمق، مالئًا فمك بالهواء. شد شفتيك للخارج بإصبعيك. سيريح هذا مناطق الالتهاب في فمك مؤقتًا.  لا تحاول القيام بتلك الطريقة في مكان يعلوه التراب أو بالقرب من عادم سيارة. اخلط ملعقة من الملح بكوب ماء دافئ. قلبه حتى يذوب الملح. ضعه حول فمك عدة مرات وغرغر ثم ابصقه خارجًا. أعد المحاولة مرارًا حسب الاحتياج في أثناء الأيام القليلة الأولى من...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد مكان الإصابة. غطي المعدن بشمع أسنان. استخدم مرهم شفة كحل مؤقت. اثني السلك أو الكلاب لوضعيات أكثر راحة. اطلب من طبيب أسنانك قطع الأسلاك الحادة. انتظر حتى تتحسن. خذ شهيق من فمك لتجفف تلك المنطقة. غرغ فمك بماء وملح. زر طبيب أسنانك في حالة استمر الألم.


إذا لم تكن متأكدًا إذا كانت الملابس تتطلب التنظيف الجاف فقط أم لا، تفقَّد تعليمات العناية المرفقة بقطعة الملابس. تتضمن الملابس الشائعة التي تحتاج إلى التنظيف الجاف فقط الأسيتات والحرير والصوف والمخمل (القطيفة). حتى لو لم تكن تلك الخامات مرفقة بملصق مدون عليه "غسيل جاف فقط"، اتبع الخطوات التالية لإزالة بقع الدهان اللاتكس أو الزيتي. يحتوي مجفف البقع على مذيب مجفف، والذي يعمل على امتصاص البقع الزيتية لذلك هو مفيد خاصةً في إزالة بقع الدهان الزيتي. يمكنك شراء مجفف بقع أو صُنع واحد بنفسك في المنزل باستخدام زيت جوز الهند ومحلول التنظيف الجاف.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

حدد الملابس الرقيقة أو التي تتطلب إلى التنظيف الجاف فقط. بعد ذلك، ضع مجفف البقع على البقعة.


إذا لم تكن متأكدًا من أصل حيوانك الأليف ولا تمتلك أوراقًا، ففكر في إجراء اختبار الحمض النووي. جميع الحيوانات لديها حمض نووي خاص، والذي يقدم شفرات متعلقة بنسبهم. الحمض النووي معادل للبصمة التي تشير إلى الأصول الوراثية للسلالة. هذه الاختبارات - التي هي نفس التكنولوجيا التي تستخدمها الهيئات الجنائية وهيئات تنفيذ القانون - تتوفر للحيوانات الأليفة الآن. تبحث هذه الاختبارات عن مادة وصم جينية تشير إلى سلالة الأبوين. هناك مواقع مرموقة تقارنها بالبيانات التي لدى الجمعية الدولية لعلم الوراثة الحيواني للحصول على أفضل دقة ممكنة. مؤشر جيد على أن الموقع ذو سمعة جيدة هو إذا كان يديره أطباء بيطريون. عادة ما تقدم المواقع اختبارات وراثية للحالات الصحية والأمراض الوراثية. غالبًا ما يكون لدى هذه المواقع اختبارات النسب التي هي على نفس المستوى المتميز. يمكنك أيضًا شراء اختبارات على موقع أمازون أو على الإنترنت، لكن تحقق من البائع بعناية قبل الشراء. عليك التأكد من أنك لا تضيع أموالك وأنك ستحصل على نتائج صحيحة. عملية الحصول على عينة من قطتك عملية بسيطة. عدة الاختبار الوراثي تحتوي على فرشتين. ضع أحد الفرشتين على خد القطة من الداخل ولفها في حركة دائرية لخمس ثوان. أخرج الفرشة من الفم وأمسكها في الهواء لتجف لمدة 15 ثانية. بعد ذلك ضعها في علبتها. كرر العملية مع الفرشة الثانية على الخد الآخر.  ينبغي إجراء هذه العملية بعيدًا عن الأكل أو الشرب؛ لذا تأكد من أن القطة لم تأكل لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل إجراء الاختبار.  أرسل الاختبار إلى المختبر. حالما يحصل المختبر على العينة - والتي ترسل عادة من خلال البريد - فإن متوسط الوقت للحصول على النتيجة يكون من 4 إلى 5 أيام، سواء بالبريد الإلكتروني أو في خطاب.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

فكر في إجراء اختبار الحمض النووي DNA. اختر موقعك بعناية. احصل على عينة.


إذا لم تكن متعددة الحدود مبسطة، قم بتبسيطها من خلال جمع الحدود المتشابهة (المتغير والأس نفسه). لنقل أنك تحل العبارة التالية: 3س2 - 3س4 - 5 + 2س + 2س2 - س. اجمع كل من س2 و(س) والأعداد الثابتة معًا وتصبح النتيجة 5س2 - 3س.4 - 5 + س. الحدود الثابتة هي كل الحدود غير المتصلة بمتغير، مثل 3 أو 5. المعاملات هي الحدود المرتبطة بالمتغيرات. عند البحث عن درجة متعددة حدود، يمكنك إما أن تتجاهل هذه الحدود أو تشطبها. على سبيل المثال: معامل الحد 5x2 هو 5. الدرجة مستقلة عن المعامل، بالتالي لا تحتاجها لتحديده. عند إيجاد درجة المسألة 5س2 - 3س4 - 5 + س، سوف تُسقِط كل الثوابت والمعاملات ويتبقى معك س2 - س4 + س. يُعرَف هذا أيضًا بكتابة متعددة الحدود بصورة نموذجية. يجب أن يُكتَب الحد الذي يحتوي على أكبر أس أولًا، ويُكتب الحد ذو الأس الأصغر في النهاية. سيساعدك هذا على رؤية الحد صاحب الأس الأعلى قيمة. في المثال السابق، تصبح الحدودية بعد الترتيب بهذه الطريقة: -س4 + س2 + س. القوى هي ببساطة الأعداد الظاهرة في الأسس. في المثال -س4 + س2 + س، قوة الحد الأول هي 4. بما أنك قد سبق أن رتبت كثيرة الحدود على أساس أن يكون حدها الأول هو صاحب الأس الأكبر، بالتالي فقد وجدت الحد الأكبر. يمكنك أن تكتب ببساطة أن درجة متعددة الحدود = 4 أو أن تكتب الإجابة بصورة أكثر رسمية: درجة (3س2 - 3س4 - 5 + 2س + 2س2 - س) = 3. هكذا انتهيت من إيجاد الدرجة. إذا كانت متعددة الحدود تتكون من عدد ثابت فحسب، مثل 15 أو 55، فإن درجة متعددة الحدود هذه هي الصفر. يمكنك اعتبار العدد الثابت متصلًا بمتغير درجته 0، وهو ما يساوي في قيمته واحد. مثلًا: إذا كان معك الثابت 15، اعتبر أنه 15س0، وهو ما يساوي ببساطة 15 × 1، أو 15. تُثبت هذه الطريقة أن درجة الثابت هي 0.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اجمع الحدود المتشابهة. تجاهل كل الثوابت والمعاملات. رتب الحدود من الأكبر للأصغر وفقًا للأسس. جد قوة الحد الأكبر. عرف هذا العدد بصفته درجة كثيرة الحدود. اعرف أن درجة الثابت هي صفر.


إذا لم تكن مجبرًا على الرد، فإن عدم الرد هو الاختيار الأفضل. فكر في عدم الرد إذا استقبلت رسالة لا علاقة لها بموضوع العمل ولا تعرها انتباهك حتى. يضع زملاء العمل أحيانًا بعض الافتراضات حول عاداتك في العمل وتصرفاتك، بل ويعلقون عليها. لا ترد على رسالة تقول التالي مثلًا: "من الأكيد أنك تستمتع بقضاء وقت أطول في تناول الغداء على حساب ساعات العمل!" أو "يعلم الجميع أن اجتماعاتك لا تدوم طوال فترة الظهيرة." طالما يعلم مديرك الحقيقة فمن الأفضل أن تبتعد عن مشاكل الموظفين بين بعضهم البعض وإشاعاتهم. إذا كانت الرسالة تحتاج إلى الرد، فعليك أن تحافظ على نبرة وصيغة رسمية ومحترفة، حتى إذا لم يكن المرسل شخصًا محترفًا. اقرأ رسالتك بصوت مرتفع قبل إرسالها إلى أن تتأكد من أنها تبدو رسمية بدلًا من أن تكون غير لائقة أو عاطفية. لا تكن فظًا في ردك كي لا تبدو وقحًا. يجب أن يكون ردك هادئًا واحترافيًا، لذلك لا تتعجل في كتابته. لا ترتبط أغلب رسائل البريد الإلكتروني بموعد محدد للدر فيه، لذلك يمكنك أن تأخذ يومًا بطوله في كتابة ردك إذا تطلب الأمر.  انتظر لمدة ساعة على سبيل المثال بعد كتابتك للرد. إذا كنت تدري بأن ردك نابع من شعورك بالغضب، أجل عملية الرد وانشغل بفعل أي شيء آخر إلى أن تهدأ قليلًا. ضِف البريد الإلكتروني للشخص الذي سترسل له الرسالة بعد الانتهاء من الكتابة لتتجنب إرساله مبكرًا قبل مراجعته. لا تحاول الرد على جميع النقاط المذكورة، ولا تستخدم أسلوب الدفاع عن النفس كثيرًا. إذا كنت تريد القضاء والتغلب على السلوك الوقح، فعليك أن تجعل رسالتك مركزة على المواضيع المرتبطة بالعمل. اختر موضوعًا واحدًا ذا علاقة بالعمل لتركز عليه. تعتبر مناقشة الحقائق هي واحدة من الطرق التي تضمن لك كتابة رسالتك بشكل محترف. تشمل الحقائق أمورًا معينة مثل المهام التي تم تسجيلها وإنجازها ومواعيد التسليم والجداول الزمنية والبيانات والمواضيع ذات الصلة بالعمل.  إذا كانت الرسالة الوقحة تدور حول تقرير ما على سبيل المثال، فيمكنك الرد عليها قائلًا: "شكرًا على تفقدك ذلك. سأرسل لك مزيدًا من البيانات في الصباح حسب تحديثي للتقرير. أما بالنسبة للتقرير الجديد فسيكون جاهزًا في الظهيرة." سيصبح بذلك ردك مكثفًا ومركزًا على العمل الموكل لك ومدى إنجازك في مشروعك، بدلًا من التركيز على رد فعلك تجاه وقاحة زميلك. يعتبر الرد على الوقاحة بوقاحة مثلها أو اتخاذ أسلوب دفاعي أمرًا مغريًا، لكن لن...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

تجنب الرد إذا لم تكن مجبرًا على ذلك. حافظ على مهنيتك واحترافيتك. خذ وقتك في كتابة الرد. اجعل الجمل قصيرة وبسيطة. التزم بالحقائق ولا تشرح بالتفصيل. تجنب الاعتماد على مشاعرك أثناء ردك.


إذا لم تكن مستعدًا بمصادر مساعدة كافية قبل الخسارة، فسوف تعاني بعدها من مصاعب أكثر وحزن مزمن لذلك فمن المهم أن توظف تقنيات التعامل مع الخوف، عندما ينتابك الخوف من فقد الأحبة.   يستخدم الناس طرق مختلفة للتعامل مع مشاعر معينة مثل الخوف أو الفقد أو الحزن أو المزاج الاكتئابي، من أمثلة هذه الطرق هي التعامل مع الخوف من فقد الأحبة من خلال التمرينات الرياضية والكتابة والفنون واستكشاف الطبيعة والطقوس الدينية أو الروحية مثل الصلاة والموسيقى. تعامل مع مشاعرك بطريقة صحيحة، اسمح لنفسك بأن تترك الفرصة لنفسك لتختبر هذه المشاعر والتعبير عنها إذا دعت الحاجة، وقد تشير معدلات الاكتئاب العالية قبل موت أحد الأقربين على إمكانية التأقلم بشكل أفضل مع الفقد نفسه عندما يحدث.  قد يكون البكاء من الوسائل المفيدة لإطلاق الشعور بالخوف أو الحزن. اكتب يوميات لأفكارك ومشاعر الخوف التي تنتابك عن فقد الأحبة. إذا شعرت بالذعر أو انتابك قلق شديد لفكرة فقد شخص مقرب، ابدأ في ممارسة تمارين التنفس العميق حتى تساعدك على تقليل رد الفعل النفسي تجاه هذه الفكرة (من ثقل في النفس وسرعة ضربات قلب) وتساعدك على الشعور بالهدوء.  اجلس أو استلق في مكان ووضع مريح. تنفس بعمق وبطء من خلال أنفك وأخرج نَفَسَك من خلال فمك، ركز فقط على نمط أنفاسك وحاول أن تستشعر بطنك وحجابك الحاجز وهو يتحرك أثناء تنفسك. الثقة العالية في النفس من العوامل الفعالة في وقايتك من الصعوبات التي قد تواجهها فيما يتعلق بموت المقربين إلا أن بعض المشاكل المتعلقة بالعلاقات مثل الصراعات أو الاعتمادية الزائدة على الآخرين، قد تزيد من إمكانية التعرض إلى الحزن المزمن بعد موت أحد الأحبة.   كن أكثر استقلالية وخطط لحياة مستقلة عن الآخرين.   تأكد أن الأمور ستتحسن وأنك ستتمكن من التعامل مع الأمر. الإيمان بأن العالم ليس عبثًا يساعد الناس على التعامل مع الموت بطريقة واقعية تساعدهم على تقليل خوفهم من الفقد والشعور بالمغزى يعني أن تعيش لغايات وأهداف محددة، مثل العائلة أو المهنة أو مساعدة العالم وغيرها من الأهداف، بدلًا من التفكير في مجرد البقاء، وإذا كنت تشعر أن لك غاية محددة فحاول أن تركز على ما يمكنك تحقيقه فيها وكيف ستستمر في أداء هذه المهمة بعد فقد من تحب، لأن هذا يطمئنك بأن الحياة لن تفقد معناها مع موت هذا الشخص، وأنك ستشعر بمغزى للحياة بعد وفاته.   تذكر أن لوجودك قيمة في مجتمعك، ركز على مساهمتك في العالم، هل...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم وسائل تعينك على التغلب على الخوف. خذ أنفاسًا عميقة. ادعم ثقتك بنفسك واستقلاليتك. حاول ابتكار معنى ومغزى مما يحدث. كن على صلة بقوة أكبر منك.


إذا لم تكن مصابًا بداء السكري ولا تعاني من أي أمراض جهازية معروفة فقد يكون الاعتلال العصبي ناتجًا عن نقص فيتامين هـ أو ب1 وب6 وب12. لكن، استشر طبيبك قبل تعاطي أي مكملات فيتامينات. سيحتاج طبيبك إلى تشخيص سبب الاعتلال العصبي قبل أن ينصحك بأي مكملات أو أدوية. تناول الكثير من الخضروات الورقية وصفار البيض والكبد للحصول على مزيد من الفيتامينات غن طريق الحمية الغذائية الصحية. عادةً ما ينتج الاعتلال العصبي عن سنوات من المعاناة من داء السكري؛ وبالتالي يمكن أن يساعد التحكم فيه على التحكم في الاعتلال العصبي أو منعه، لكن ما لا يمكن فعله هو عكس المشكلة بعد حدوثها بالفعل. سيركز الطبيب على التحكم في داء السكري والألم الناتج عن الاعتلال العصبي. من المهم أن تحافظ على توازن مستوى الجلوكوز في الدم. مستوى الجلوكوز المستهدف هو 70-130 مجم/ديسيلتر أثناء الصوم وأقل من 180 مجم/ديسيلتر بعد الفطار بساعتين. يجب أن تحافظ على ضغط دمك في مستوى جيد أيضًا. قد تلاحظ تراجعًا في الإحساس والشعور في القدم المصابة بالاعتلال العصبي مما يجعلك أكثر عرضة للإصابات مثل الجروح أو الخدوش. ارتد الجوارب والحذاء دائمًا سواءً داخل المنزل أو خارجه. يمكن أن تتسبب الإصابة المتكررة في القدم إلى تكون القرح التي يصعب علاجها. يجب أن تطلب من طبيبك أن يفحص قدميك أيضًا عندما تذهب لأداء الفحوصات الدورية.  استخدم الأحذية غير الضيقة مثل الصنادل دون الظهر لكن تجنب الأحذية أو الصنادل أو الأحذية المفتوحة قليلة الدعم. قد تعيق الأحذية الضيقة تدفق الدم اللازم إلى نقاط الضغط على قدمك مما يؤدي بدوره إلى تكون القرح في تلك المناطق. حافظ على طول جيد لأظافر قدمك. يقيك ذلك من الظفر الناشب، لكن احذر أثناء تقليمها وتجنب الجروح غير المقصودة ولا تستخدم الشفرات. اغسل المنطقة الصابة بالقرحة باستخدام الماء المملح الدافئ. خذ قطعة من الشاش المعقم وضع القليل من المحلول الملحي عليها واستخدمها لتنظيف الخلايا الميتة فوق القرحة ثم جفف المنطقة وغط القرحة بالشاش المعقم. احرص على تغيير الشاش مرة أو مرتين يوميًا وكلما تبلل. زر طبيبك فورًا إذا انبعثت رائحة كريهة من القرحة حيث يشير ذلك إلى إصابة القرحة بعدوى قد تكون خطيرة. أخبر طبيبك فورًا أنك تعاني من القرح. إذا كانت صغيرة يمكن علاجها ببساطة باستخدام الضمادات والمضادات الحيوية، لكن قد يصعب علاج القرح الكبيرة وقد يتطور الأمر إلى ضرورة بتر الأصابع أو...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أدخل مزيدًا من الفيتامينات في حميتك الغذائية. تحكم في داء السكري. امنع الإصابة وتكون القرح كذلك. حافظ على نظافة القرح. تحكم في الألم. احصل على علاج طبي متخصص للأسباب الكامنة.


إذا لم تكوني قادرة على التخلص من تلك البقعة العنيدة، فكري     في استخدام مزيل بقع بدون وصفة. العديد من الصيدليات تبيع مزيلات البقع التي بإمكانها أن تزيل اللون الزائد من نهايات شعرك، أي بقع على ملابسك، وأي بقع على جلدك. كخطوة سهلة جداً، ابحثي عن مناديل مزيلة لصبغة الشعر في صيدلية قريبة منكِ. تقوم هذه المناديل بإذابة أي بقع ملونة من على الجلد وغالبًا ما يتم تصنيعها باستخدام مكونات لا تهيج البشرة. قد يكون بإمكان مصففة شعرك أن ترشح لكِ اسم منتج لإزالة البقع يتناسب مع نوع بشرتك، ووفقًا لنوع الصبغة المستخدمة على شعرك. اطلبي مشورتها، ولكن كوني مستعدة لتأنيبها لكي لعدم استخدامك لصبغة متخصصة!

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اشتري مزيل بقع متخصص. استخدمي مناديل مزيلة للبقع. اسألي مصففة شعرك عن منتج متخصص لإزالة البقع.


إذا لم تكوني متأكدة من الأمر، فتجرئي واسأليه مباشرة. قد تكون تلك الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لتصلي لما تريدين معرفته بأسرع ما يمكن، وهناك عدة طرق لفعل ذلك:  اسأليه مباشرة وبشكل صريح: "هل أنت متزوج؟" لا تسألي بنبرة اتهامية أو تحقيقية، لكن كأنك تسألين من باب الفضول بكل بساطة. قولي "هل هناك أي شيء تخبئه عني؟" وانتظري ما الذي سيفصح به. ترقبي رد فعله، هل ظهرت عليه أي من علامات التوتر؟ هل أشاح بنظره أو توترت حركته أو بدأ في التعرق أو أخذ اتجاه دفاعي أكثر من اللازم؟  إذا أصر على أنه غير متزوج، فاسألي نفسك لم تشكين أنه يكذب؟ هل أنت من يعاني في مشاكل في الثقة في الآخرين، أم أن تصرفاته مثيرة للشك فعلًا؟ إذا كنت ما زلت تشعرين بأن هناك شيئًا غير مريح في تلك العلاقة، فقومي بإنهائها بأسرع ما يمكن. إذا صارحك بكونه متزوجًا، فلا تضيعي أي ثانية إضافية معه. قد تشعرين بالغضب وتندفعين بالمزيد من الأسئلة، لكن من الأفضل الرحيل على الفور، فالأمر لا يستحق العناء. اذهبي إلى السجل المدني الذي يغلب أن يكون تابعًا له، فقد تساعد الوثائق العامة كثيرًا في معرفة ما إذا كان أحدهم متزوجًا حاليًا، أو ما هو تاريخ زواجه في الماضي بالكامل. تُعد سجلات الزواج من الوثائق العامة، تستطيعين رؤيتها مجانًا أو مقابل رسوم زهيدة، وستوضح لك تلك السجلات غالبًا ما إذا كان هذا الشخص قد قدم على وثيقة زواج في الماضي.  ستحتاج لمعرفة الاسم الكامل للفتاة التي تواعدها لتستطيع البحث عنها في السجلات العامة، فإذا كنت تعرفها بالاسم الدارج مثل "رانيا الحديدي"، فستحتاج لمعرفة اسمها الثلاثي. قد تحتاج لمعرفة في أي محافظة تحديدًا تم الزواج والبحث هناك فقط في حال تعدد السجلات المدنية على حسب المناطق. ليست كل عقود أو طلبات الزواج متاحةً للعامة، حيث تمنح بعض السلطات المحلية السرية لتلك المعلومات. تختلف البلدان عن بعضها حيال أي من الوثائق والمعلومات ستكون سريةً وأيها ستكون متاحةً للجميع وفي كيفية الحصول عليها، لذا اعرف قوانين بلدك أولًا. تفقد سجلات الطلاق بينما تكون هناك أيضًا، فلا يعني إيجادك لوثيقة زواج أن ذلك الزواج ما زال قائمًا. هناك بعض المواقع التي تجمع كل السجلات العامة على مستوى الدولة لتمكنك من البحث في سجلات الزواج، لكنها ستكلفك أكثر بكثير من البحث بنفسك في السجلات المحلية المتاحة للعامة، إلا أنها أكثر راحة بالطبع. وازن بين التكلفة والراحة أولًا قبل اتخاذ القرار. إذا...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اسأليه مباشرةً. اذهبي إلى السجل المدني لطلب وثيقة زواجه. فتشي في أغراضه. قم ببحث عن رقم هاتفها. احترسي من المواقع التي تَعد بالكشف عن الحالة الاجتماعية. عيني محققًا.


إذا لم تهدأ الأعراض خلال ساعات قليلة فمن الأفضل التماس الرعاية الطبيَّة العاجلة، ورغم أن النوبة لا تشكل خطرًا على الحياة إلا أنه يفضل الاتصال بالطبيب حتى ولو من أجل النصيحة، وغالبًا سينصح طبيبُ الطوارئ المريضَ أن باستخدام عقار زاناكس (Xanax) أو فاليوم (Valium) وربما بعض مثبطات الإنزيم مثل أتينولول (Atenolol) لتهدئة ضربات القلب والخفقان وتثبيط استقبال الأدرينالين في الجسم.  إذا كانت هذه أول مرة يتعرض فيها الشخص لنوبة هلع، فربما يود المريض أن يلتمس العناية الطبية وذلك بسبب خوفه مما يحدث وعدم فهمه له. أما إذا لم تكن هذه أول تجربة له مع نوبات الهلع فربما لا يكون اللجوء للطبيب ضروريًّا. في كل الأحوال يعتمد هذا القرار على خبرات المريض ومعرفته بحالته وعلى تفاعلك مع الموقف. تُعَدُّ نوبات الهلع شكلًا من أشكال القلق النفسي المرضي والتي تحتاج إلى تدخُّل طبي احترافي؛ يستطيع المعالج الجيد تحديد محفزات نوبة الهلع أو على الأقل مساعدة المريض في السيطرة على الجانب النفسي من المرض، إذا استطاع المريض أن يبدأ في فعل ذلك فمن الجيد أن تسمح له باستكمال تقدمه في العلاج بالشكل الذي يراه مناسبًا له. دع المريض يعلم – واعلم أنت أيضًا – أن العلاج النفسي لا يعني أنه مجنون، وأنه طريقة مشروعة لمساعدته ومساعدة ملايين الأشخاص الآخرين، بالإضافة إلى أن المعالج النفسي قد يصف أدوية أو عقاقير تحجِّم المشكلة. ربما لن توقف الأدوية النوبات ولكنها بالتأكيد ستقلل من سرعة تكرارها. ربما تشعر بالذنب كونك الشخص الذي يرتعب أثناء تعرض صديقه لنوبة هلع، لكنه أمر طبيعي. اعلم أن الشعور بالخوف رد فعل عادي لما قد تشاهده. اسأل المريض عمَّا إذا ما كان بإمكانه التحدث عن الأمر لاحقًا، حتى تتمكن من الحفاظ على هدوئك أثناء مساعدته إذا تكرر الأمر مستقبَلًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

التمس المساعدة الطبية. ساعد المريض في إيجاد العلاج. اعتن بنفسك.


إذا لم تهدأ الحكة بعد أسبوع وأصبحت لا تطيق الأمر فقم بزيارة الطبيب، فيمكنه أن يصف لك أدوية فموية وكريمات ستيرويدية بالإضافة للعلاج الضوئي للحكة.  زر الطبيب إذا كنت لا تطِق الأمر ولا تستطيع النوم وممارسة حياتك اليومية أو تعاني من ألم بالجلد ولم تجدي العلاجات المنزلية نفعًا أو تشك بأن جلدك مصاب بالعدوى. يمكن لغسول الكلامين وغيره من الكريمات المضادة الحكة والمتاحة دون وصفة أن تخفف أعراض الحكة، ويمكنك شراؤها بمحلات البقالة والصيدليات أو على الانترنت.   يمكن للكريم المضاد للحكة ذا الهيدروكورتيزون أن يخفف الحكة، لذا تأكد من شراء كريم يحتوي على 1% هيدروكورتيزون على الأقل.   ابحث عن كريم مضاد للحكة يحتوي على الكافور والمنثول والفينول والبراموكسين والبنزوكاين. ضع تلك الكريمات على يديك وقدميك قبل ترطيب جلدك.  قد يقترح عليك الطبيب وضع الكريم على مكان الحكة ثم تغطيته بضمادة رطبة لمساعدة الجلد على امتصاص الكريم بفعالية أكبر.  اتبع تعليمات المنتج لمعرفة عدد المرات الممكنة لاستخدامه على الجلد. يمكن لتلك الأدوية أن تبطل مفعول مسببات الحساسية وتخفف الحكة والتهاب الجلد، وتتوفر العديد من تلك الأدوية بالصيدليات ومحلات البقالة وعلى الانترنت.   يتوفر كلورفينيرامين بجرعات 2 و4 مللي جرام، ويمكنك أخذ 4 مللي جرام كل 4-6 ساعات، ولا تتجاوز 24 مللي جرام في اليوم الواحد. يتوفر ديفينهيدرامين بجرعات 25 و50 مللي جرام، ويمكنك أخذ 25 مللي جرام كل 4-6 ساعات، ولا تتجاوز 300 مللي جرام في اليوم الواحد. من الفوائد الأخرى لتلك الأدوية تسكين الألم، والذي من شأنه مساعدتك على النوم بشكل مريح. توجد ادلة على أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية يمكنها تخفيف الحكة، لذا تحدث مع طبيبك عن هذا الخيار إذا لا تنجح العلاجات الأخرى.  من أمثلة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الشائعة المستخدمة لعلاج حكة الجلد فلوكسيتين وسيرترالين. إذا لم تخف الحكة بأدوية الكورتيكوستيرويد الموضعية المتاحة دون وصفة فقد يقف لك الطبيب دواءً أقوى أو دواءً فمويًا كالبريدنيزون.   تسبب الأدوية الستيرويدية الفموية أعراضًا جانبية خطيرة إذا استخدمت لفترات طويلة.   واصل ترطيب جلدك خلال استخدام أدوية الكورتيكوستيرويد الموضعية والفموية، فهذا لا يساعد فحسب على ترطيب الجلد بل يقي أيضًا من الحكة عند إيقاف استخدام تلك الأدوية. إذا لم ينجح أي علاج آخر فأحضر كريمًا مثبطًا للكالسينورين لعلاج...

How would you rephrase that briefly using Arabic?

زر طبيبك. ضع غسول كلامين أو كريم مضاد للحكة. تناول مضادات الهيستامين الفموية المتاحة دون وصفة. يمكنك أخذ مضادات الاكتئاب. افرك أدوية الكورتيكوستيرويد التي وصفها الطبيب على أماكن الحكة. استخدم كريمًا مثبطًا للكالسينورين. اخضع لعلاج الضوء.


إذا لم يؤدي الترطيب البسيط إلى أي تحسن في حالة الحكة فاذهب للطبيب. يمكن أن يصف لك الطبيب كريم ستيرويد والذي يكون فعالًا جدًا في تحسين الحكة. الستيرويدات الموضعية (تلك التي تفركها على جلدك) يمكن أن تحسن أيضًا الاحمرار وكثير من أنواع الطفح الجلدي، بما في ذلك البثور شديدة الحكة الناتجة عن الحساسية (رد الفعل التحسسي). تحدث حكة القدمين في معظم الأحيان بسبب حالة حميدة، لكن يمكن أحيانًا أن يكون الشعور بالحكة عرضًا لمشكلة أكثر خطورة. إذا حاولت العلاج الذاتي في المنزل ولم تُحل مشكلتك في غضون أسبوعين، فاستشر طبيبك. في حالات نادرة يمكن أن تكون حكة القدمين مؤشرًا على وجود حالة مرضية كامنة. الجرب عث صغيرة تحفر في جلدك، مما يسبب حكة شديدة سيئة للغاية خلال الليل. يمكنك أن تشك في الإصابة بالجرب إذا كان لدى العديد من الأشخاص في منزلك أعراض مشابهة للحكة الشديدة أو إذا كان لديك بثور صغيرة أو علامات تحفر في جلدك. زر طبيبك ليصف لك الأدوية المناسبة، مثل كريم بيرمثرين 5٪ أو ليندين أو كروتاميتون أو إيفرمكتين.  ابحث عن وجود طفح جلدي على أجزاء أخرى من جسمك وليس فقط قدميك؛ يظهر الجرب عادة في الإبطين أو الفخذ. اغسل جميع قطع الملابس والملاءات والمفارش في منزلك بالماء الساخن والصابون ثم جففهم على درجة حرارة عالية. يمكن أن يساعد ذلك في منع الإصابة مرة أخرى

How would you rephrase that briefly using Arabic?

استخدم كريم كورتيكوستيرويد بوصف من الطبيب. احصل على تشخيص الطبيب. عالج الجرب.


إذا لم يتلاشَّ التورم من تلقاء نفسه خلال يومين إلى ثلاثة أيام أو إذا تدهورت الأعراض، اتصل بطبيبك فورًا. قد يشير ذلك إلى الإصابة بعدوى أو حالة مرضية خطيرة تسبب الالتهاب. إذا كنت تشعر بأي تنميل أو وخز على وجهك أو إذا كنت تعاني من مشاكل في النظر أو لاحظت أي صديد أو أي علامات أخرى على الإصابة بعدوى، اذهب إلى الطبيب. قد يكون تورم الوجه ناتجًا عن رد فعل تحسسي. يمكنك أن تجرب مضادات الهيستامين التي تصرف بلا وصفة طبية. إذا لم يساعدك ذلك، زر طبيبك، وهو القادر على تشخيص حالتك وتحديد السبب الكامن ومن ثم يصف لك مضادات هيستامين أقوى. قد يصف لك الطبيب مضادات هيستامين فموية أو موضعية. بعض أنواع تورم الوجه وخاصةً الناتجة عن الاستسقاء تُعالج بالأدوية التي تساعد جسمك على التخلص من السوائل الزائدة. قد يصف لك طبيبك مدرًا للبور يساعد على إخراج السوائل المحبوسة داخل جسمك من خلال البول. أحيانًا ما يؤدي تعاطي بعض الأدوية، مثل: البريدنيزون إلى تورم في الوجه. تحدث مع طبيبك عن الأدوية التي تتعاطاها. إذا ظن الطبيب أن الدواء هو السبب وراء التورم، سيغير لك الدواء.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

اتصل بطبيبك إذا ساءت أعراضك. استخدم مضادًا للهيستامين. خذ مُدرًا للبول. غيِِّر الأدوية.


إذا لم يتمكن الكلب من التخلي عن عادة تناول الطعام الآدمي كليةً، فيمكنك أن تضيف إلى طعامه كمية صغيرة من مرق اللحم بعد تدفئتها إذا أمكن، أو بإضافة ملعقة من الموز المهروس أو اليقطين إلى طعامه الجاف، يمكنك أن تضيف بعض الجبن القريش أو قليل من البيض المسلوق، تأكد فقط ألا تزيد كمية الطعام الآدمي التي تقدمها لكلبك عن 10% من كمية الطعام التي تقدمها له يوميًا. أثناء تدرجك في تقديم الطعام الجاف إلى كلبك، توقَّف عن تدليله بتقديم الطعام له كمكافأة له بين الوجبات، وأطعمه مرتين فقط يوميًا حتى يتعود على تناول الطعام الجاف بانتظام، حينها يمكنك أن تدلل الكلب مجددًا بالطعام بين الوجبات، لكن لا تستخدم الطعام الآدمي في تدليله حتى لا يرجع إلى عاداته الغذائية القديمة مرة أخرى.  من الضروري أن تحافظ على نظام الكلب الغذائي لفترة طويلة، لذلك عليك أن تتأكد أن جميع من في المنزل يعرفون ذلك النظام حتى يساعدوك عليه ولا يخالفوا القواعد التي وضعتها له. لأن تقديم الطعام في أوقات زمنية منتظمة ولوقت محدد ورفع الطعام بعد انتهاء هذا الوقت، سوف يشجع الكلب على تناول الطعام في موعده عندما تقدمه له، لذلك فمن الجيد أن تقدم الطعام لكلبك في نفس الوقت من كل يوم، وأن تترك الطعام لمدة 15 دقيقة، وبعد ذلك الوقت يمكنك أن ترفع الطعام وتزيل أي بقايا، ثم تعاود إطعام الكلب بعد مرور 12 ساعة مع الاستمرار في تطبيق نفس الطريقة يوميًا، ولا تقدم للكلب أي طعام في الفترات البينية بين الوجبتين.  إذا استمر الكلب في الامتناع عن تناول الطعام الذي تقدمه له لمدة يومين، يمكنك أن تقدم له كمية صغيرة من الطعام الذي تعوَّد أن يتناوله قبل ذلك (نصف الكمية التي تعوَّد عليها)، ثم أعِد المحاولة مرة أخرى، ويمكنك أن تضع له في الطعام الجاف كمية صغيرة من الطعام الآدمي لا تتجاوز العشرة بالمائة من إجمالي كمية الطعام التي تقدمها له، لكي تزيد من احتمالية أن يتقبل الكلب الطعام الجاف بعد إضافة الطعام الآدمي إليه. اجلس إلى جوار الكلب وقدم له بعض الطعام الجاف بيدك، وانظر إذا أقبل الكلب على الطعام أم لا، وإذا كان الكلب معتادًا على تناول الطعام الآدمي من يدك فربما يتقبل الطعام الجاف من يدك أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

قدم إلى الكلب كميات صغيرة من الطعام الآدمي لكي تجعله سعيدًا. توقَّف عن تدليل الكلب باستخدام الطعام بين الوجبات. ضع حدًّا زمنيًا لأوقات تناول الطعام. جرب تقديم الطعام باليد.


إذا لم يتوافر زيت الزيتون يمكنك استبداله بزيت الأفوكادو، أو زيت جوز الهند، أو زيت بذرة العنب، أو زيت النخيل – وسيظل صحيًا. قاوم الرغبة في استخدام زيت أكثر من ذلك؛ فالزيت سيغلف الباذنجان بعد ذلك. إذا غمرت الباذنجان بالزيت، فسيُقلى لكن سيكتسب قوامًا مشبّـعـًا بالزيت. قطّعه إلى شرائح بسمك 1.25 سم، أو كما تتطلب الوصفة. رش ملح وفلفل حسب الذوق. يمكنك إضافة أي نوع آخر من التوابل التي تفضلها على الباذنجان أيضًا. يمكنك تغليف شرائح الباذنجان بفتات الخبز وجبن البارميزان إذا أحببت. ستحتاج حوالي ⅓ كوب من فتات الخبز و1 أو 2 ملعقة كبيرة من جبن البارميزان، لكل حبة باذنجان ذات حجم جيد. اخلط المزيج واغمس كل شريحة به قبل أن تضعها في المقلاة. سيحتاج كل جانب حوالي 5 دقائق لينضج أو ليحمر. لا تبتعد عن المقلاة؛ لأن هناك لحظات قليلة للكمال، إذا فاتت ستحمر الشرائح أكثر من اللازم. استمر في تقليب الشرائح حسب الحاجة حتى يحمر الباذنجان جيدًا. هل تريد أن تعطيه مذاقًا لاذعًا؟ أضف القليل من صوص الصويا إلى الخليط (لكن احتفظ بالقليل لتسخدمه كغموس لاحقًا). أضف أي نكهات تراها مناسبة أيضًا. ضعها على مناديل ورقية حتى تمتص الزيت الزائد. دعها تبرد لعدة دقائق ثم تصبح جاهزة للأكل. الباذنجان لذيذ مع صوص الصويا، أو الرانش، أو حتى بمفرده. فهي صلصات مرافقة جيدة لأي طبق، كما أنها تضفي مذاقًا جديدًا على أي طبق خضروات ممل.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

سخّن ملعقتين من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة-عالية. قطّع الباذنجان إلى شرائح وفرّشه بزيت الزيتون على الجانبين. ضع شرائح الباذنجان في الزيت الساخن. عندما تحمر الشرائح بالتساوي، انزعها من الحرارة.


إذا لم يتوفر لديك بالفعل، استشر الطبيب البيطري حول خيارات المعالجة الممكنة للحيوان الأليف. قد تتضمن علاجات موضعية أو دواء عن طريق الفم أو حقن. سوف يقتل ذلك البراغيث ويمنع الإصابة مرة أخرى. مرة ثانية، ضع في اعتبارك أنه قد لا تعمل كل المعالجات. استشر الطبيب البيطري حول أفضل معالجة مناسبة للحيوان الأليف الخاص بك. يمكن أن يقتل ذلك البراغيث الموجودة على الحيوان الأليف لكنها لن تكافحهم أو تقوم بأي شيء إذا كان يوجد براغيث في البيئة المحيطة والتي قد تقفز مجددًا على الحيوان الأليف. ابحث عن شامبو الحيوانات الأليفة أو مستحضر مخصص لقتل البراغيث واليرقات والبيض.  توخ الحذر الشديد بأن تغسل رأس الحيوان الأليف بعد غسل جسمه؛ قد تحاول البراغيث القفز إلى رأسه لتتجنب غمرها بالماء. تأكد من اتباع إرشادات الاستخدام واشطف حيوانك الأليف بشكل تام من المنتج.   لاتستخدم الشامبو أو الصابون الخاص بالكلاب على القطط. ضع في اعتبارك أن تلك المنتجات سوف تنظف الحيوان الأليف فقط لكنها لن تمنع إعادة إصابته بالبراغيث من جديد. ينبغي استخدام منتج آخر لتجنب إعادة إصابة الحيوان بالبراغيث. تتوفر بخاخات وبودرة البراغيث في متاجر الحيوانات الأليفة التي يتم وضعها على فرو الحيوان الأليف. قد تحتاج إلى فردها لتصل إلى الجلد لقتل البراغيث الناضجة. اتبع التعليمات المدونة على الغلاف حول الاستخدام الصحيح. تكون منتجات مكافحة البراغيث مصممة للاستخدام خصيصًا لنوع معين من الحيوانات الأليفة وهي غير قابلة للتبادل. لذلك تستخدم المنتج الخاص بالكلاب على القطط والعكس صحيح.

How would you rephrase that briefly using Arabic?

أعطِ للحيوان الأليف دواء البراغيث الذي حصلت عليه من الطبيب البيطري. قم بتحميم الحيوان الأليف بشامبو البراغيث. جرب استخدام بخاخ أو بودرة. لا تستخدم أبدًا المنتج الخاص بالكلاب على القطط والعكس صحيح.