benxh/qysh-me-shqip-scrape-dataset huggingface dataset:
10 arsyet pse duhet të hani shalqi çdo ditë


				
			Nëse hani shpesh shalqi gjatë verës, kemi një lajm të mirë për ju. Shalqini është një nga frutat më të lëngshme e të shëndetshme për organizmin. Ka shumë arsye pse duhet të hani shalqi. 
Ai është jashtëzakonisht i pasur me vitamina, minerale dhe fibër. Përfitimet që njeriu merr nga shalqini janë të mëdha.
Më poshtë mund të mësoni nga Qysh.Me, vlerat e mëdha të shalqinit dhe sigurohuni që të mos të mungojë më në tryezat tuaja. Mund ta përfshini në sallata të ndryshme të gjelbra shoqëruar me djathë sipas dëshirës.
Shëndeti i zemrës
Shalqini është i pasur me amino acide të cilat ulin tensionin e gjakut. Shëndeti i zemrës përmirësohet edhe nga antioksidantët të cilët ulin rrezikun e atakut në zemër. Prandaj në ditët e ngrohta të verës është shumë e rëndësishme që të konsumoni kohë pas kohe shalqi të ftohtë.
Mbrojtje për gjymtyrët
Shalqini përmban pigmente natyralë që luftojnë inflamacionin në gjymtyrë. Disa studime, të cilave u referohet AgroWeb.org, thonë se falë konsumit të shalqinit, njerëzit janë më pak të prekur nga reumatizma ose artriti. Vërtetë është një lajm i mirë që një frut aq i shijshëm sjell kaq të mira shëndetësore.
Antioksidantët
Ngjyra e kuqe e shalqinit i atribuohet likopenit, një antioksidant që ul rrezikun e radikaleve të lira apo diabetit. Shalqini përmban më shumë likopen se domatet dhe çdo perime tjetër. Në këto kohëra kur të gjithë shpesh e ngarkojmë organizmin me ushqime të rënda, një antioksidant është i mirëseardhur!
Mbrojtja e Lëkurës
Ngrënia e shalqinit shërben si mburojë për lëkurën. Antioksidanti likopen ndihmon organizmin edhe ndaj djegieve nga dielli. Kjo e bën shalqinin ideal për kohën e verës!
Me shalqi shëndeti i syve është më i mirë
Një racion me shalqin plotëson 30% të nevojës ditore për vitaminë A, e cila është thelbësore për shëndetin e syve.
Hidratim
Sipas të dhënave të AgroWeb.org, 92 përqind e përmbajtjes së shalqinit është ujë, ndaj ky frut është ideal për hidratimin e organizmit. Mungesa e lëngjeve dhe ujit në organizëm e drobit atë.
Zbutja e lëkurës
Shalqini përmban vitaminat A, B6 dhe C të cilat ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës të butë e të lëmuar. Shalqinin mund ta shfrytëzoni edhe si një maskë lëkure duke përzier lëngun e tij me kos. Mbajeni 10 minuta dhe më pas shpëlajeni.
Me shalqi më shumë energji
Uji, antioksidantët dhe amino acidet tek shalqini e bëjnë atë ideal për njerëzit që kryejnë aktivitete fizike intensive. Shalqini përmban edhe shumë kalium, një mineral që ushqen muskujt dhe garanton më shumë energji.
Sheqeri në gjak
Niveli i glicemisë tek shalqini është 80, por falë karbohidrateve që ai përmban, do të thotë se si frut nuk arrin të rrisë nivelin e sheqerit në gjak.
Tretja është më e mirë me shalqi
Njerëzit që vuajnë nga koliti nuk duhet t’i thonë ‘jo’ shalqinit sepse është një frut shumë i lehtë për t’u tretur. Shalqini është i butë dhe i lëngshëm ndaj nuk i bën dëm stomakut.
Fshati Vuno


				
			Fshati Vuno ndodhet mbi rrënojat e kodrinës përgjatë Rivierës Shqiptare, midis qytetit të Himarës dhe kanioneve të Ilias.
Pa e ekzagjeruar mund të themi se është një nga fshatrat më të bukur në Shqipëri.
Fshati antik i humbur nën rrënoja
Vunoi vlerësohet si vendbanim i vjetër, ndoshta që prej shek. VIIIVI para Krishtit. Vunoi ka qenë dhe vendlindja e shumë shkollarëve të shquar.
Është i pozicionuar rreth 400 m mbi nivelin e detit, me një pamje panoramike, që shikon detin e Jonit dhe zbret në plazhin e Jalit.
Ekzistojnë numër i madh banesash karakteristike, arkitekturë, mënyrë e traditës së ndërtimit etj. Karakteristikë tjetër tipike e fshatit është dhe kënga polifonike.
Ku të shkosh në Vuno?
Fshati Vuno edhe pse nuk ka plazhin e vet si një pjesë e fshatrave të tjerë përgjatë bregdetit, është magjepsës dhe i bën përshtypje vizitorit me atmosferën e tij të retro. Por, mos u shqetëso: shumë afër ka disa nga plazhet më të bukura në vend, përfshirë Jalën.
Vuno është e ndarë në dy fusha
Fusha e sipërme (e larta), e karakterizuar nga shtëpi të bukura të bardha me dyer me ngjyra.
Fusha e poshtme (e ulët), ku ka kisha antike ortodokse, të cilat dy vjet më parë pritën edicionin e dytë të festivalit South Outdoor.
Kjo e fundit është një nga eventet më të lezetshme të pranverës në Shqipërisë që çon në zbulimin e fshatrave të Rivierës dhe ju lejon të kryeni aktivitete të shumta në natyrë.
Ky vend ju lejon gjithashtu të jetoni një përvojë të jashtëzakonshme autentike dhe lokale. Këshilla ime, në të vërtetë, pasi të vizitoni të dyja zonat është që të ndaleni në lokalin e vogël në sheshin kryesor të Vunos (që mbikëqyr rrugën) dhe të pini një kafe.
Më e mira do të ishte nëse do të darkonit gjatë perëndimit të diellit, kur dielli fillon të venitet me tone të ngrohta në horizont.
Qysh me largu erën e keqe të gojës?


				
			Këto janë mënyrat më efektive kundër erës së keqe të gojës:
Uji:
Zgjidhja me e lehtë kundër erës së keqe është uji, i pastron bakteret në gojë. Nëse goja është e njomë, mundësia për erë të keqe është shumë e vogël, shpjegojnë stomatologët.
Uthulla e mollës:
Para çdo ushqimi pini një lugë uthull molle, mund të shtoni edhe pak ujë. Thartira e uthullës i neutralizon erërat e pakëndshme në zgavrën e gojës.
Mente:
Përtypni ngadalë gjethet e mentes. Gjethet e saj mund t’i shtoni edhe nëpër sallata. Përsëriteni këtë veprim disa herë në ditë.
Sherbela:
Kjo bimë përmban vajra eterik me veprim antibakterial që i shkatërron burimet e erës së keqe të gojës. Mund të përtypni gjethe të thata apo ta shpërlani gojën me çaj nga sherbela.
Qysh me përgatitë souffle patate sipas francezëve?


				
			Souffle patate është një recetë e veçantë franceze. Le të themi që për ata që janë vegjetarianë mund të jetë një nga recetat më të shijshme. Pastaj mos harroni se patatet rezultojnë të pasura me vitaminë C, përmes së cilës organizmi jonë bën të mundur riparimin e dëmeve të shkaktuara nga radikalet e lira.
Prania e potasiumit i bën ato shumë të vlefshme në luftën kundër hipertensionit.  Meqë patatet përmbajnë karbohidrate, ato treten lehtë dhe lehtësojnë tretjen. Kjo veti i bën patatet një ushqim të mirë për pacientët, foshnjat dhe për ata që nuk tresin dot ushqimet e forta, por që kanë nevojë për energji. Ja si përgatitet:
Përbërësit:

Gjysëm kile Patate
2 kokrra vezë
Djath kackavalli dhe djath parmixhano
Gjethe qepe të njomë
100 ml qumësht
Gjalpë 
Majdanoz dhe piper i bardhë
Arrë moskat dhe spec i kuq

Përgatitja e Souffle patate:
Së pari qeroni e pastroni patatet dhe pastaj në një enë me ujë të bollshëm, zjejini. Pas disa minutash merrini dhe shtypini me pirun për ti bërë si brumë. Në një enë qelqi shtoni brumin e patateve të ziera, djathrat, të verdhat e vezës, gjethet e qepës, majdanozin, arrën moskat dhe së fundmi piperin e bardhë.
Përziejeni të gjithë masën dhe shtojini së fundmi gjalpin e shkrirë. Rrihni të bardhat e vezëve dhe hidhini pak kripë. Hidheni përzierjen tek patatte dhe përziejini të gjitha së bashku. Së fundmi hidheni në tavë të gjithë përzierjen dhe piqëni për 20 minuta në 200 gradë. Shërbejeni të ngrohtë dhe ju bëftë mirë!
Qysh me përgaditë maskë për sy të fryrë?


				
			
Për ti trajtuar sytë e fryrë në mëngjes së pari përgaditet një përbërje e fortë me kamomil.
Pasi ajo të jetë ftohur, zhytni në të dy copa pambuku dhe vendosini në sy duke i lënë për 15 minuta.
Përdoreni këtë maskë për disa javë rresht dhe do të shikoni efektin e menjëhershëm të kësaj kure popullore.
Qysh me kriju fishekzjarre?


				
			Qysh me kriju fishekzjarre? Këto fishekzjarre që mund ti krijoni, sigurisht nuk janë njësoj, por kryejnë të njejtin funksion por brenda në ujë.
Hapat:

Mbushet një kavanoz me ujë.
Në një enë vendosni vaj. Shtoni disa pika ngjyra të ndryshme ushqimi.
Përzieni ngjyrat me vajin.
Shtoni vajin në kavanozin me ujë dhe shikoni se qfarë ndodh!
Qysh me shti vezën në shishe si bëjnë magjistarët?


				
			
Mendoni se vezën në shishe mund ta fusin vetëm magjistarët? Kjo nuk është e vërtetë. Këtë gjë lehtësisht mund ta bëni edhe ju me një teknikë të thjeshtë që ne po ua tregojmë.
Kjo është një hile e vjetër e përdorur nga magjistarët, sidomos nëse synimi i tyre është t\’i bëjnë përshtypje njerëzve. Me këtë truk mund të dukeni si një magjistar! Shokët tuaj do të thonë \”Wow, si e bëre?\” Nëse ndiqni këta hapa kjo është fare e thjeshtë.
Hilja e vjetër e magjistarëve me shti vezën në shishe

Merrni një shishe të zbrazët qelqi.
Merrni një veze të zier.
Qërojeni vezën (largojeni levorën)
Ndizni 4 fije qibriti dhe vendosni brenda shishës.
Vendosni vezën e qëruar mbi grykën e shishes dhe sigurohuni që nga shishja nuk mund të dal tymi i fijeve.
Pritni – 2-3 sekonda dhe veza do të tërhiqet brenda shishës!

Vetëm në këtë mënyrë mund ta realizoni këtë hile të vjetër. Ka edhe metoda të tjera, ku zgjidhet një vezë më e vogël, por aty hilja është më e dukshme. Imagjinoni pak se sa shumë mund të impresiononi miqtë tuaj. Nëse doni hile të tjera magjistarësh, me shumë kënaqësi do t\’ju sjellim të tjera. Mund t\’i përdorni tani, sidomos që po afron Halloween.
Qysh me tejkalu dhimbjen nga ndarja?


				
			Qysh me tejkalu dhimbjen nga ndarja? Shumica prej nesh e kemi provuar dhimbjen e nga ndarja dhe të dashurisë. Fatkeqësisht në shumicën e rasteve është e pashmangshme. Sidomos periudha e parë pas ndarjes është gjithmonë më e vështira.

Megjithatë ju nuk duhet të dorëzoheni. Janë disa gjëra që mund të bëni për ta ndihmuar vetën ta kaloni këtë periudhë të vështirë. 
Ju duhet të kërkoni ndihmë nëse keni nevojë. 
Mirëpo mos harroni se është normale që ju të keni emocione dhe dhimbje. Janë krejtësisht njerëzore prandaj mos i shtypni ato.
Qani dhe filsni për të aq sa keni nevojë
Nëse jeni person që emocionet dhe dhimbjen nga ndarja e shprehi me lot atëherë mos e ndalni vetën dhe qani aq sa keni nevojë. 
Vetëm ose në prani të një personi që i besoni. Nëse keni nevojë edhe filsni për të. 
Mirëpo lirojeni vetën nga kjo dhimbje. Ka shumë rëndësi që të kaloni në këtë fazë të ‘shërimit’ nga thyerja e zemrës. Nëse nuk e zbrasni vetën nga emocionet.
Kujtojani vetës pse jeni ndarë
Me siguri ndarja ka ardhur si mungesë e lumturisë. Si rezultat i keqkuptimeve të shumta. 
Apo thjeshtë nuk ka qenë koha juaj për të qenë bashkë. Kujtojeni arsyjen pse jeni ndarë. 
Bindeni vetën se ajo lidhje ka përfunduar. Kësisoj ngadalë do të filloni ta pranoni si fakt se ndarja juaj ka ndodhur dhe do ta përjetoni më lehtë.
Mos shfletoni kujtimet
Kur shfletoni kujtimet ju ngacmoni plagët tuaja. Prandaj mos shfletoni fotografitë as mesazhet. Mos i shikoni dhuratat. Ato vetëm do të ju kthejnë në kujtime që do të ju mërzisin. 
E mos harroni që nostalgjia është mashtruese dhe na kujton vetëm momentet e mira. 
Prandaj më e mira do të ishte nëse të gjitha ato i fusni në një kuti dhe i largoni nga sytë. Më vonë kur të jeni gati psiqikisht mund edhe t’i hidhni apo të bëni me to çfardo që dëshironi.
Dilni me shoqëri
Kaloni dhimbjen duke dal e duke u argëtuar. Mos u mbyllni në shtëpi për kohë të gjatë. Takohuni me miqtë tuaj më të mirë. 
Merruni me një aktivitet të ri. Argëtohuni dhe mbajeni mendjen larg nga e shkuaura. 
Ju keni nevojë të qeshni dhe të ndiheni mirë. Prandaj bëjani vetës këtë të mirë.
Përkushtohuni ndaj vetës
Shfrytëzojeni këtë periudhë të jetës për tu avancuar. Për tu bërë person më i mirë. Ndiqeni atë kurs që e keni pasur më mendje tash e disa kohë. Filloni të mësoni atë gjuhë të re që gjithmonë keni dashur. 
Risistemojeni dhomën tuaj. Bëni diçka që ju ndihmon vërtetë. Mos harroni sa shumë vleni ju dhe se jeta është ende përpara jush.
Qysh me përgatitë bombica?


				
			Kur është hera e fundit që keni ngrënë bombica? Bombicat janë një nga ëmbëlsirat më të shijshme që mund të gatuhen me biskota. Mirëpo lajmi i mirë është se edhe përgatitja e tyre është mjaftë e lehtë. Prandaj më nuk keni nvojë t\’i blini nëpër ëmbëltore apo nëpër fura ta ndryshme. Ato për një kohë shumë të shkurtë mund t\’i përgatisni edhe në shtëpi.
Më poshtë po ju sjellim edhe recetën për bombica. Nëse e ndiqni hap pas hapi patjetër se do të keni sukses dhe bombicat tuaja do të jenë shumë të shijshme.
Përbërësit

700 gr biskota të bluara
500 ml qumshtë
250 gr margarinë
5 lugë kakao
5 lugë sheqer
Kokos

Receta
700 gr  biskota të bluara i hedhim në një enë të plastikës. Aty pastaj i shtojmë 5 lugë gjelle kakao dhe 5 lugë sheqer dhe i perziejmë së bashku. Margarinin e shkrijmë bashkë me qumshtin. Pasi të jetë shkririë mandej qumshtin e hedhim mbi biskota dhe i perziejmë deri sa të bashkohet masa. Mandej i marrim biskotat dhe i bejm në formë të rrumbullakët. Format lehtazi mund t\’ja japim edhe me dorë. Pasi të jenë formuar thopëthat e vegjël mund t\’i lyejmë edhe me kokos.  Pas kësaj i lëmë të ftofen para se t\’i shërbejmë. Nëse i provoni, ju bëfshin mirë!
Qysh me apliku për rimbursim nga kuponat fiskal?


				
			Kuponët e periudhës TM3, pranohen nga data 1 Tetor deri më 31 Tetor të vitit përkatës.

Vizito web faqen e ATK-së https://kuponatfiskal.atk-ks.org
Plotëso fushat me informatat e kërkuara në web aplikacion. Kujdes? Informatat duhet të jenë të
sakta. https://kuponatfiskal.atk-ks.org/Aplikimi/CreateTemp
Numrin e plikos, i cili është gjeneruar nga aplikacioni, vendos në pliko (zarf).
Pasi jeni siguaruar se informatat e shënuara i keni të sakta dhe e keni shënuar numrin në pliko, atëherë e shtypni butonin Dërgo.
Shtyp informatat personale në kopje fizike: Numri personal, Emri, Mbiemri, Numri i llogarisë bankare, Emri i bankës si dhe numri i telefonit.
Sigurohuni se kuponët tuaj i përmbajnë minimum këto elemente: Logon ose emrin e biznesit Numrin Fiskal Nr.e TVSH nëse është i regjistruar në TVSH Totali në euro Datën dhe orën Nr. Serik të pajisjes Nr. Kuponit Fiskal Logon e RKS.
Kompleto kuponët fiskal duke u siguruar se numri i kuponëve dhe vlera e tyre i takon njërit nga Grupet: Grupi I – Plikot me më shumë se 30 kuponë dhe me vlerë nga 250€ deri në 500€, do të rimbursohen në vlerën 10€; Grupi II – Plikot me më shumë se 40 kuponë dhe me vlerë nga 501€ deri në 800€, do të rimbursohen në vlerën 15€; Grupi III – Plikot me më shumë se 50 kuponë dhe me vlerë mbi 800€, do të rimbursohen në vlerën 20€.
Kompleto plikon duke u siguruar se i përmban: Kuponët Fiskal Informatat personale Numrin e plikos.
Plikoja e kompletuar, mund të dorëzohet në cilëndo Zyrë Postare në Republikën e Kosovës
Pasi që të bëhet verifikimi i të dhënave në Pliko, zyrtari i Postës ka për obligim të pajisë qytetarin me dëshminë e pranimit të plikos.
Qysh me e përgatit me një recetë të re me spinaq në furrë?


				
			A keni provuar ndonjëherë spinaq të pjekur në furrë? Kjo është një metodë shumë unike për ta përgatitur spinaqin. Nëse nuk e keni ditur, ne ju sygjerojmë ta provoni gjithsesi. Këtu po ju sjellim një recetë ku shija dhe vlerat ushqyese janë bërë bashkë. Spinaqi me vezë në furrë është një recetë shumë e shëndetshme. Jo shumë e vështirë për tu përgatitur dhe mahnitëse për këdo që e provon.

Përbërësit

½ kg spinaq;
1 – 3 tufa qepë të reja;
200 ml qumësht;
1 lugë ajkë e thartë;
200 gr djathë;
3 – 4 thelpinj hudhre;
3 vezë;
vaj;
kripë;
piper;
erëza;
pak kaçkavall;

Përgatitja për spinaq të pjekur në furrë
Së pari në vaj fërgoni qepën e re të grirë dhe shtoni thelpinjtë e grirë të hudhrës dhe spinaqin e grirë. Ato fërgoni derisa të avullojë lëngu. Pastaj hiqeni ngadalë nga shporeti dhe shtojini pak erëza, kripë dhe piper.  Më pas djathin thërrmojeni me pirunë dhe shtoni ajkën dhe qumështin. Kur spinaqi të ftohet pak, shtoni djathin me vezë dhe përziejeni.  Parprakisht tavën lyjeni me vaj dhe pastaj hidhni spinaqin. Nxirni kaçkavallin e grirë në rende dhe piqen rreth 35 minuta në 200 gradë celsius. Nëse ka nevojë, lëreni edhe më gjatë derisa të avullojë lëngu. Para se të piqet në mes hidhini një vezë! Ju bëftë mirë!
Qysh me i ditë përfitimet nga luleshtrydhet?


				
			Përse pothuajse të gjitha femrat në mbarë botën krijojnë dhe trajtojnë lëkuren e fytyrës me maska të ndryshme të cilat kanë në përbërjen e tyre luleshtrydhe? Është shumë e thjeshtë, luleshtrydhja është një frut shumë i shijshem për të gjithë ne dhe është i pasur me vitamina si fosfor, potasium, magnezium, vitamin A, E, C. Të gjitha këto vitamina janë shumë të rëndësishme nëse dëshironi të keni lëkurë të shëndetshme.
Vitaminat C dhe E janë anti-oksidantë ato neutralizojnë efektin dëmtues të radikaleve të lirë të cilët shkaktojnë plakjen dhe rrudhjen e lëkurës. Vitamina C nevojitet për aftësinë e saj prodhuese të kolagjenit, i cili e ndihmon lëkuren të jetë e butë dhe elastike. Përmbajtja e luleshtrydhes me acide ka një efekt zbardhues mbi pigmentin e lëkurës. Ndërsa farat e luleshtrydhes kanë rolin e masazhuesit dhe pastruesit të lëkurës gjatë trajtimit me një recetë të tillë. Farat ju ndihmojnë të heqni qelizat e vdekura.
Qysh me përgaditë pastrues ajri në kushte shtëpiake?


				
			Duke e bërë shtëpinë apo mjedisin ku punoni një ambient më të pastër dhe të freskët ju do të ndjenjë shumë më shumë disponim dhe energji pozitive. Stina e pranverës është më optimalja ku ju mund të përgatisni mijëra kombinime nga fruta të ndryshëm, lule dhe vajra, për të mbajtur ambientin e freskët me përbërës të shëndetshëm, larg produkteve artificial që mund të jenë edhe të dëmshëm. Kjo recetë është më e thjeshtë që mund ta përgatisni dhe ju ndihmon për një ambient të tillë.
Ju nevojitet

një enë më e thellë,
ujë,
rozmarinë
dhe ekstrakte të vaniles.

Në një enë të mesme më të thellë, mbushni 2/3 e saj me ujë dhe vendoseni limonin e prerë në rrathë pastaj shtoni rozmarinë dhe vanillë. Lëreni këta përbërës t’ju freskojnë gjatë tërë ditës. Përdorimi më shumë se dy ditë i këtij lëngu nuk preferohet pasi që humb vlerat e saj. Por, ju mund të bëni kombinime nga më të ndryshmet varësisht nga preference juaj.
Qysh me i parandalu problemet me tretjen?


				
			Problemet me tretjen nuk ju lejojnë të ndiheni asnjëherë rehat. Tretja është proces shumë i rëndësishëm i funksionimit të mirë të organizmit.
Prandaj ka shumë rëndësi që kur të ushqehemi të kemi parasysh se cilat ushqime ndihmojnë apo e vështirësojnë tretjen. Më poshtë në po përmendim disa ushqime që duhet t’i shmangni nëse keni problem me tretjen. Këtë mund ta bëni edhe nëse thjeshtë dëshironi t’i parandaloni problemet e tilla.
Problemet me tretjen dhe ushqimet e fërguara
Konsumimi i ushqimeve të skuqura (të fërguara), të cilat janë të pasura në yndyra, mund të rezultojë me diarre. Salcat e pasura, prerjet e mishit me dhjamë, dhe ëmbëlsirat me gjalpë ose kajmak mund të shkaktojnë mundim, po ashtu. Zgjidhni ushqime të pjekura dhe salca të lehta të cilat përmbajnë perime në vend të gjalpit ose kajmakut. Për shkak se frutat e grupit të agrumeve janë të pasura në fibra, ato mund të shkaktojnë mbingarkesë të zorrëve për disa njerëz. Andaj hani me kujdes portokajtë, grejpfrutin dhe frutat tjera agrume nëse tretja juaj duket e trazuar.
Shmangni sheqerin artificial
Përtypja e tepruar e çamçakëzëve pa sheqer me sorbitol është gjetur se shkakton diarre dhe ngërçe. Të ngrënit e më shumë se 50 gramë sorbitol në ditë mund t’u japë zorrëve tuaja probleme. Megjithatë nuk janë vetëm çamçakëzët – sasia e tepruar e cilitdo ushqim të bërë me ëmbëltues artificial mund t’u shkaktojnë diarre. Arsyeja: organizmi juaj nuk mund ta tretë sorbitolin.
Produktet e qumshtit
Nëse jeni jotolerant në laktozë, produktet e qumështit mund të shkaktojnë diarre, fryrje, gaz, dhe probleme tjera intestinale. Sëmundja buron nga mungesa e enzimave të nevojshme për ta tretur laktozën, një sheqer i cili gjendet në qumësht dhe produktet e tij. Shmangni ose kufizoni këto produkte. Ose përdorni pika ose tableta që merren pa recetë dhe të cilat përmbajnë enzimën e cila tret laktozën.
Shmangni fasulet për të shmangur problemet me tretjen
Duke qenë një burim i zakonshëm i problemeve, fasulet përmbajnë sheqer të patretshëm që mund të shkaktojë gazra dhe shtrëngime. Organizmi i njeriut nuk ka një enzimë e cila zbërthen këto sheqerna. Bakteret e pranishme në zorrë e bëjnë punën e tyre, duke krijuar gazra gjatë procesit. Zieni fasulet për së paku katër orë dhe zbrazni ujin për të eliminuar ca përbërës sheqeror të patretshëm.
Qysh me i ditë sekretet e bukurisë që të dukeni gjithmonë bukur?


				
			Që të dukeni gjithmonë mirë, dhe e clodhur merr më pak kohë dhe energji se sa mendoni. Ju mund të dukeni shkëlqyeshëm gjithmonë, duke shpenzuar vetëm 5-10 minuta kohë.

1.Edhe nëse keni vetëm 5 minuta kohë, keto minuta ja vlenë ti shpenzoni në lëkurë dhe vetullat tuaja. Nëse keni vërtetë bukur në sy, nuk do të bie në sy nëse vetullat tuaja duken keq. Sigurohuni ti jepni lëkurës një shtresë të zbutësit të lëkurës para se të aplikoni sherkun, si dhe krihni vetullat.

2.Një ngjyrë e mbyllët e buzëve është mënyra më e shpejtë që të dukeni glamuroze, edhe nëse pjesa tjetër e grimit është minimal.

3.Nëse nuk keni kohë ti pastroni flokët, atëherë aplikoni një sasi të vogël të pudrës për fëmijë që të largoni yndyrën dhe ti bëni flokët të duken të freskëta. Dhe, kapni bishtin e flokëve në pjesën e poshtme të kokës.

4.Thonjtë që duken të papastër do të ju bëjnë jo vetëm të dukeni, por edhe të ndiheni keq. Kështu që sigurohuni gjithmonë që thonjtë ti keni në rregull. Nëse nuk keni kohë ti lyeni e të prisni derisa të thahet llaku i thonjëve, atëherë largoni ngjyrën e mëparshme dhe lini thonjtë pa i lyer.
Qysh me jetu gjatë?


				
			Gjenetika, mënyra e jetesës, të ushqyerit – të gjithë këta faktorë luajnë një rol të madh në plakjen, dhe ne paraqesim zakone të shëndetshme që mund të ju ndihmojnë të jetoni më gjatë.
Heshtni!
Provoni çdo ditë për gjysmë ore të heshtni dhe shikni nga dritarja. Lejoi mendjes për të zgjidhur dhe të ndjejë kontrollin e sjelljes tuaj. Mendimet qetësuese ngadalësojnë rrjedhjen e gjakut, ul presionin dhe eliminojnë stresin.
Ecja!
Çdo ditë, një shëtitje gjysmë ore në park apo fshat. Lëvizja aktivizon trupin, hap mendjen dhe, në krahasim me uljen, është trupi ynë i natyrshëm. Ajri i pastër dhe ritmi i hapave stimulojnë zemrën dhe sistemin e qarkullimit të gjakut për të punuar më mirë.
Dashuria!
Dashuria shëron – Disa hulumtime tregojnë se hormoni oxytocin sekretohet tashmë në sytë e një të dashuri, e cila zvogëlon dhimbjen dhe përmirëson disponimin.
Lini cigaren!
Ju keni vrarë veten me 4.000 kimikate, disa prej të cilave janë Pure Poison (p.sh. arsenik).
Jetoni jetën plotësisht!
Në ritmin e sotëm të shpejtë shpesh bëjnë më shumë gjëra në të njëjtën kohë, dhe harrojmë të shijojmë gjërat e zakonshme.
Ndonjëherë ju duhet të relaksoheni dhe të kërkoni për kënaqësi në atë që bëni. Zhvilloni një qëndrim pozitiv në jetë dhe shihni gëzimet e vogla.
Kjo do të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar dhe të përgatisni trupin për të luftuar sëmundjen. Vendosni qëllime realiste, sepse ato i japin kuptim jetës sonë. Shumë njerëz që kanë jetuar gjatë dhe për fat të mirë, ndjejnë se kanë një qëllim.
Hani ushqimin në formën e vet origjinale!
Ushqimi në formën e saj natyrore është i plotë me ushqyes, dhe gatimi i saj ndryshon përbërjen kimike dhe ul vlerat ushqyese.
Pjekja është metoda më e mirë e përgatitjes së ushqimit për shkak se ajo mbanë vetitë më natyrore.
Mënyra më e mirë për të mbajtur shëndetin tuaj është duke ngrënë disa pemë dhe perime të papërpunuara në ditë.
Shmangni hiperaktivitetin!
Shëndeti nuk ka çmim! Çfarë është më e vlefshme se bilanci i llogarisë.
Miksi!
Në një epokë të teknologjisë së lartë që jemi të gjithë të lidhur me rrjetet sociale, smartphona, të rrethuar nga njerëz që i njohim, por pak prej tyre mund të quhen miq të vërtetë.
Është e rëndësishme që ju të keni njerëzit rreth jush që Ju mund të ju besoni, si gëzimin apo pikëllim.
Marrëdhëniet e keqe me njerëzit e dëmtojnë shëndetin, por kapuni në antidepresant të fuqishëm, e cila shkakton sekretimin e hormonit të lumturisë, relakson dhe zvogëlon stresin.
Qysh me përgaditë amareta me bajame?


				
			Përbërësit:

300 gram bajame
300 gram sheqer
3 të bardha të vezës.


Bluhen arrat ne mikser dhe rrihni mire vezet derisa te krijohet nje mase e qendrueshme.
Pasi te bardhat te jene gati i bashkojme me sheqerin dhe arrat e grira.
Perzihen mire.
Ne tepsine e furres shtrojme nje leter alumini dhe me nje luge ndajme dhe vendosim mbi leter masen e qendrueshme qe pergatitem.
Piqen ne temperature te ulet 100 grade per 40 minuta  derisa te jene pjekur mire.
Largoni nga furra.