benxh/qysh-me-shqip-scrape-dataset huggingface dataset:
Kullat Shqiptare


				
			Kullat Shqiptare – pothuajse çdo vendbanim shqiptar i ruan ende kullat apo gjurmët e kullave që dikur përdoreshin për banim.
Mirëpo sa dini ju për këto ndërtesa të gurta? E dini se jetesa në to kishte krejt rregulla të tjera prej atyre që ne kemi sot? Cila ishte pjesa kryesore e kullës? Për çka përdorej kati i parë?  Më poshtë po përmendim vetëm disa nga veçoritë e tyre!
Përveç karakterit banues kishin edhe karakter mbrojtës
Kullat Shqiptare janë ndërtime karakteristike të arkitekturës popullore që përdorshin nga gjitha shtresat e shoqërisë. Këto tipe të shtëpive të stilit të fortifikuar, kanë pasur rol të shumëfishtë. Mirëpo roli mbrojtës i kullave ishte kryesori, kuptohet në kohët e mëhershme.
Ky karakter mbrojtës përveç atij banues, kuptohet nga vet forma e ndërtimit që është e mbyllur.
Kuptohet prej materialit masiv prej guri, me frëngjitë e shumta përgjatë murit të kullës. Prej këtyre frengjive malësorët vëzhgonin afrimin e armikut dhe prej aty sulmonin me armë.
Kati i parë për bagëti, kati i dytë për banim
Kati i parë i kullës shfrytëzohej për të strehuar bagëtinë, ndërsa katet e sipërme shfrytëzohen për banim.  Në kate ngjitesh me shkallë druri, të cilat në disa raste përbëhen prej një trungu të vetëm në formë shkalle.
Dhomat e banimit janë të mobiluara me orendi të punuara me dru dhe të gdhendura me motive floreale ose gjeometrike. Në krye të dhomës vendoset oxhaku karakteristik me përmasa të mëdha.
Në përgjithësi, këto ambiente janë të errëta dhe ndriçohen vetëm nëpërmjet dritareve të vogla dhe frëngjive të mbrojtjes, të cilat lihen në të katër anët.
Oda ishte një nga pjesët më të rëndësishme të kullës
Odat luanin rolin e një institucioni juridik, shoqërorë e politik.
Aty u mbajtën tubime të ndryshme me rëndësi për tërë shqiptarinë.
Në oda kultivohej mençuria dhe  filozofia e thellë e popullit, si dhe atdhedashuria, ato ishin sinonim i lirisë. Në odën e burrave pas darke ishte traditë të luhej “loja me kapuça”. Aty kishtë përherë edhe instumente folklorike si çiftelia dhe lahuta.
Gratë nuk hynin asnjëherë në odën e burrave. Edhe kafenë e sillnin deri te dera dhe më pas e merrte një burrë tabakanë dhe i shërbente kafenë mikut.
Qysh me dite cka eshte bulimia?


				
			Qysh me dite çka eshte bulimia? Bulimia është një çrregullim serioz i të ngrënit. Ajo karakterizohet me intervale të të ngrënit të pakontrolluar. 

Zakonisht me sasi të mëdha ushqimi, pasuar nga metoda joadekuate për të hequr qafe ushqimin e konsumuar. P.sh, të vjella dhe marrje e laksativëve, në përpjekje për kontrollim të peshës.
Brengosja e tepruar për formën dhe peshën janë gjithashtu karakteristika të bulimisë.
E mësuam çka është bulimia por si t’i dimë simptomat? Shenjat dhe simtomat e bulimisë mund të ndryshojnë nga personi në person.
Disa shenja më të përgjithshme janë:

Ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit pa kontroll
Të vjella pas ngrënies
Përjetimi i ndryshimeve të shpeshta të peshës
Vuani nga marramendja
Shfaqja e ndryshimeve fizike të shkaktuara nga të vjella, të tilla si aroma e keqe e gojës, dhëmbët e dëmtuar, ënjtja rreth faqeve, enët e theksuara të gjakut në sy.
Ndjenja e kapsllëkut ose fryrjes.
Ndjenja e lodhjes
Përjetimi i ndryshimeve të periudhës menstruale

Kur duhet të vizitojmë mjekun?
Tani kur e dini saktë çka është bulimia dhe sa është e rrezikshme, në rast nevoje vizitoni mjekun.
Nëse mendoni se keni bulimia, është e rëndësishme të jeni të sinqertë me të për zakonet tuaja të ngrënies dhe metodat e humbjes së peshës.
Ky çrregullim i të ngrënit mund të shkaktojë efekte të rrezikshme në trupin tuaj nëse nuk trajtohet. Në këtë rast ju sigurisht duhet të bëni një test gjaku për të bërë gjendjen tuaj.
Një hap i mirë i parë është të konsultoheni me mjekun tuaj familjar.
Nëse ka nevojë ai mund t’ju referojë më pas te një mjek më i specializuar.
Ekspozita Virtuale Shqiptare


				
			Ekspozita shqiptare që mund t’i vizitoni virtualisht. Situata me covid19 ka mbyllur ekspozita e dyer të muzeve, teatrove e kinemave kudo në botë.
Artdashësit po përpiqen që përmes internetit t’i ndjekin zhvillimet e artit.
Edhe institucionet tona të artit po përpiqen t’i ofrojnë publikut qasja në artin e tyre. Më poshtë po ju paraqesim dy ekspozita që mund t’i vizitoni online këto ditë gjatë qëndrimit në shtëpi.
Ekspozita ‘Burrneshat’ në Galerinë Kombëtare të Kosovës
Për të vizituar ekspozitën Burrneshat në Galerinë Kombëtare të Kosovës klikoni këtu. Kjo është një  ekspozitën e artit të artisteve gra nga Kosova dhe Britania e Madhe.
Inspirimi për përmbajtje është nxjerrë nga koncepti i fjalës ‘Burrneshat’ dhe përshtatja me temën e përgjithshme të projektit të British Council ‘Perceptime’. Ekspozita i përkushtohet lavdërimit të arritjeve të grave në art dhe kulturë.
Burrneshat shërben si ndërmjetësim i bisedës për pozitën e grave në shoqërinë moderne përmes artit të tyre.
Përmes kompjuterit apo smartfonit tuaj me lehtësi mund të shëtisni në katin e parë dhe në katin e dytë të GKKsë dhe t’i shikoni të gjitha pikturat me rradhë.
Do të ndjeheni sikur jeni vërtetë brenda galerisë që ndodhet në qendër të Prishtinës.
Muzeu virtual Marubi në Shkodër
Nga shtëpia juaj mund të vizitoni edhe muzeun virtual Marubi në Shkodër dhe të shikoni ekspozitën  e hërhershme të tij. Mjafton të klikoni këtu.
Muzeu Virtual Marubi përfshin rreth 100.000 fotografi të shkrepura gjatë gjysmës së dytë të shekullit XIXtë dhe fillimit të shekullit XXtë.
Ky projekt i dixhitalizimit konsistoi në  arkivimin, katalogimit dhe dixhitalizimin e arkivës fotografike të Fototekës Kombëtare Marubit.
Gjithashtu dhe krijimin e një faqe ueb për promovimin dhe prezantimin për vizitorët të cilët dëshirojnë për të zbuluar më shumë rreth identitetit kulturor dhe historisë së Shqipërisë.
Kjo arrihet përmes përfshirjes në një udhëtim vizual të fotografive online. Deri më tani, projekti ka arritur të dixhitalizojnë në rezolucion të lartë pjesën më të vjetër të arkivit, koleksionin e Dinastisë Marubi me rreth 100.000 fotografi.
Ndërkohë që procesi i arkivimit dhe katalogimi dixhital vazhdon!
Si behet pagesa e televizionit ne IPKO


				
			Deshironi te dini se Si behet pagesa e televizionit ne IPKO? Ketu mund te ju tregojme disa menyra per ta bere kete.
Mënyrat e pagesës:
Në të gjitha pikat e shitjes së IPKO-së
Përmes portalit online
Përmes My IPKO
Përmes telefonit mobil të IPKO-së duke thirrur *101#
Qysh me ditë ku mundem me udhëtu pa viza prej Kosoves?


				
			Qytetarët e Republikës së Kosovës vazhdojnë të përballen me pa mundësinë e udhëtimit pa viza. Për të udhëtuar edhe në vendet më të afërta të Europës ju duhet viza. Mirëpo përpos vendeve fqinje si Shqipëria, Maqedonia, Serbia e Mali i Zi me pasaportë kosovare mund të udhëtohet pa viza edhe në disa vende tjera.
Lista e vendeve ku kosovarët mund të udhëtojnë pa vizë    

Bermuda – Me pasaportë kosovare keni të drejt 6 muaj qëndrim pa vizë

Cook Islands – Me pasaportë kosovare keni të drejt 31 ditë qëndrim pa vizë

Dominica – Me pasaportë kosovare keni të drejt 21 ditë qëndrim pa vizë

Ekuador – Me pasaportë kosovare keni të drejt 90 ditë qëndrim pa vizë

Haiti –Me pasaportë kosovare keni të drejt 3 muaj qëndrim pa vizë

Mikronesia – Me pasaportë kosovare keni të drejt 30 ditë qëndrim pa vizë

Niue – Me pasaportë kosovare keni të drejt 30 ditë qëndrim pa vizë

Filipine – Me pasaportë kosovare keni të drejt 21 ditë qëndrim pa vizë

Saint Kitts and Nevis – Me pasaportë kosovare keni të drejt 14 ditë qëndrim pa vizë

Saint Vincent dhe the Grenadines –Me pasaportë kosovare keni të drejt 1 muaj qëndrim pa vizë

Singapore – Me pasaportë kosovare keni të drejt 30 ditë qëndrim pa vizë

Turqi – Me pasaportë kosovare keni të drejt 3 muaj qëndrim pa vizë
Qysh me i largu njollat e stilolapsit?


				
			Stilolapsi që ndodhet në pjesën e poshtme të xhepit të këmishës tuaj të preferuar hapet ,duke lënë prapa një njollë të madhe boje. Provoni këtë: pjesën e njollosur futeni në qumësht dhe fërkojeni fort derisa njolla të zhduket. Përsëriteni veprimin nëse është e nevojshme.
Qysh me përgatitë smoothie që ndihmon në humbjen e peshës?


				
			Për të humbur peshë duhet të ushqehemi shëndetshëm. Një nga mënyrat më të mira është konsumimi i një smoothie të freskëta të përgatitur vet në shtëpi gjithmonë në mëngjes. Mirëpo ka shumë rëndësi të dimë t’i kombinojmë elmenetet në mënyrë që pija jonë të mos përmbajë shumë kalori por të ndihmojë në humbjen e peshës. Ne po ju sjellim një recetë të tillë.
Përbërësit për smoothie per humbje peshe

Gjysmë gote boronica të ngrira

2 gota qumësht me 0,2 yndyrë

2 luge gjelle fara chia
1 çerek gote drithëra ose tërrshërë

Përdorimi
Nëse doni të humbisni peshë këtë smoothie mund ta konsumoni disa herë në javë si zavendësim të një vakti ushqimor. Rekomandohet për mëngjes. Jo vetëm kjo recetë por në përgjithësi konsumimi i smoothie është shumë i shëndetshëm. Vetëm në një gotë ne mund të kombinojmë shumë vitamina që normalisht nuk i marrim gjatë shujtave.
Nëse e kosumoni një smothie duke zëvendësuar me të një piatë të bollshme mëngjesi, ju jeni në rrugë të duhur. Rezultet në humbje të peshës padyshim se nuk do të mungojnë nëse tregoni kujdes në ushqim. Përpiquni të shmangni stresin dhe mos e mbani mendjen vetëm tek humbja e peshës. Gjithashtu kur vije puna tek humbja e peshës vendoshmëria e juaj luan rol shumë të madh. Nëse e keni ndarë mendjen të humbisni peshë ju patjetër se do ta arrini këtë gjë.
Qysh me korrigju te dhanat tuaja ne bashki apo komune?


				
			Qysh me korrigju emrin apo mbiemrin tuaj? Nese ju nevojitet ndonjehere te korigjoni emrin apo mbiemrin tuaj ne certifikaten e lindjes, ne kete artikull do t’ju sjellim nje udhezim te shkurter se ssi mund ta beni kete gje. 
Sipas rregullave dhe procedurave te caktuara ky proces vonon maksimumi nje jave pritjeje.
Procedura dhe dokumentet e nevojshme për korrigjimin e emrit apo mbiemrit në Republikës e Kosovës është si vijon:

Certifikata e lindjes (origjinal);
Letërnjoftimi ose pasaporta (fotokopje);
Vërtetimi nga Gjykata kompetente se nuk ka lëndë aktive në Gjykatë ai person;
Deklarata e palës (mbi arsyet e ndryshimit); Nëse pala është e moshës jo-madhore kërkohet deklarata e prindërve;
Pagesa e taksës – për korrigjimin e të dhënave personale 2 Euro;
Pagesa e taksës – për ndryshimin e të dhënave personale 10 Euro.

Duke ndjekur keto rregulla mund te ndryshoni pa problem emrin apo mbiemrin, ne cdo kohe.
Qysh me bo nje grim te bukur?


				
			Qysh me bo nje grim te bukur? Te gjitha duam të bëjmë grim të bukur por kjo nuk arrihet lehtë. Këtu ndikojnë shumë gjëra. Së pari mënyra e trukimit varet nga forma e fytyrës, ngjyra e flokëve dhe veshja.

Pra, janë shumë detaje që duhet të merren parasysh përpara se të bëjmë një grim.
Disa sekrete për grim të bukur
Pjesa që ka më shumë rëndësi dhe të bjerë më shumë në sy është syri. Për fytyrat ovale, me sy të mëdhenj në formë bajame nuk këshillohet përdorimi i grimit të thjeshtë.
Gjithnjë përpara se të bësh një grim duhet të kesh vendosur se cila do të jetë veshja jote. Pra, ai bëhet në këmbimin me flokët dhe veshjen.
Pastrimi i fytyrës me late- tonik është tepër i rëndësishme të bëhet para se të bëhet grimi. Më pas mbi fytyrën tuaj vendosni kremin hidratues. Mangësitë që dalin nga kremi dhe njollat e ndryshme që mund të ndodhen në sipërfaqe, eliminohen me anë të korrektorit.
Pasi bëhet korrektimi i fytyrës përdoret “Make-up” në nuancat kafe, ngjyrë bronzi si dhe në kolore më të hapura.
“Make-up” mbulon defektet e fytyrës, nofullat e dala, ballin e madh, mjekrën e gjatë. Eliminimi i tyre vjen si rezultat i dritëhijes që krijohet nga përdorimi i tij. Për këtë arsye duhet të bëni grim të bukur.
Make-up dhe pudra vendosen në të gjitha pjesët e fytyrës, edhe në buzë. Kjo krijon lehtësi në lyerjen përfundimtare, të buzëve, syrit, të “ruzh-it” të faqeve. Pra, është i nevojshëm në theksimin e tyre. Në këtë mënyrë jeni gati për të filluar me grimin.
Grimi i syrit
Fillohet me një ton të lehtë poshtë vetullës. Me nuancë të bardhë ose në të verdhë të lehtë. Më poshtë, në formë harku, përdorni një nuancë në ngjyrë gështenjë, me dritë-hije në të hapur. Me një penel të ujshëm kalojmë theksimin e pjesës së rrënjës së qerpikut për të vazhduar më pas me rimelimin e qerpikëve.
Maskara
Mund të përdorni rimel “Mascara” me “qime” të veçanta që zgjasin qerpikët tuaj. Këshillohet të mos përdoret kthyesja e qerpikëve pasi ajo këput dhe shkul qerpikun.
Kjo realizohet në të gjithë qerpikun dhe afër rrënjës së tyre vendoset një nuancë e kaftë. Përdorimi i lapsit në pjesën e brendshme tregon një pamje më të zvogëluar të syrit natyral. Ndërsa vënia e tij në pjesën e jashtme realizon zmadhimin e tij.
Grimi i buzëve
Një konturë i lehtë ngjyrë të kaftë në të errët, dhe i kuqi i buzëve mund të jetë një nuancë më e çelur. I lëngshëm e me pak shkëlqim. Më pas bëhet dhe shkëlqimi i mollëzave.
Theksojmë edhe një herë që buzët, shkëlqim i mollëzave dhe kolori i flokëve bëhen në kombinim me njëra-tjetrën sigurisht të gjitha këto në përshtatje me formën e fytyrës dhe me veshjen.
Mergata Shqiptare


				
			Mergata Shqiptare, tash e disa muaj mergata shqiptare është në ankth. Shkaku i koronavirusit askush nuk e di më siguri se a do të mund të vizitojë vendlindjen.
Ata presin me padurim çdo lajm zyrtar për hapjen e kufijve.
Në masë të madhe mërgimtarët i shqetëson edhe çështja e karantinimit. Për arsye se karantinimi në vendlindje do t’ju merrte kohë dhe do t’ju vështirësonte pushimet.
Mirëpo, a mendojnë se vërtetë mund të na vizitojnë këtë vit në Shqipëri, Kosovë e Maqedoni? Këtë pyetje jua kemi shtruar disa miqve tanë nga Diaspora që na ndjekin në faqën tonë zyrtare në rrjetin social Twitter.  Ja se çfarë thonë disa prej tyre.
Karantinimi shqetëson mërgimtarët
Teuta Bajrami nga Shkupi që aktualisht jeton në Zvicër nuk mundi të vijë në vendlindje në prill ashtu siç e kishte planifikuar. Koronavirusi e bëri t’i anuloi pushimet në Shkup gjatë pranverës. Megjithatë për dua.com ajo thotë se ende nuk i ka humbur shpresat për ketë verë.
Unë dhe familja ime po presim të qetësohet gjendja dhe të lirohen rrugët për në Shkup”, thotë Teuta. Mirëpo natyrisht se i kuptojmë rrethanat, gjithë bota jemi bashkë në këtë kaos”, shprehet ajo. E pyetur se a dihet tashmë përmes mediave zvicerane ndonjë qëndrim i shtetit lidhur me udhëtimet për muajt e ardhshëm, Teuta thotë se kushtet po ndryshojnë vazhdimisht. Ajo përmend faktin se Zvicra do të mundësojë sërish aplikimin për viza më 15 qershor 2020.
Tash për tash është e mundur lëvizja me shtetet fqinje, përveç Italisë. Mirëpo vetëm me arsye të fortë. Për shembull vizitmin e partnerit në shtetin fqinjë etj”, tregon ajo. Tutje Teuta thekson se Zvicra nuk e bën problem as udhëtimin e punëtorëve që e kanë të domosdoshme lëvizjen. Më tepër se për hapjen e kufijve ajo shqetësohet për karantinimin që momentalisht u bëhet personave që udhëtojnë për në Maqedoninë e Veriut.
Mërgata synon të vijë e të kontribojë në rimëkëmbjen ekonomike
Arbër Sylejmani nga Prizreni i ka rezervuar biletat për të ardhur për pushime në Kosovë nga Holanda. Ai shpreson shumë që plani i tij të funksionojë.
Unë veçse i kam të rezervuara biletat për Kosovë për periudhën korrik dhe gusht”, thotë Arberi. Ai tregon për dua.com se kësaj here planifikon të rrijë më gjatë. Arbëri synon të kontriboj në rimëkëmbjen ekonomisë, e sidomos të gastronomisë.
Këtë herë do të qëndroj më gjatë, rreth dy muaj. Do mundohen të kontriboj sado pak në rimëkëmbjen ekonomisë e të gastronomisë. Pasi që nuk jam i ndikuar finaciarisht nga kjo pandemi”, shprehet Arbëri.
Ai gjithashtu kishte planifikuar t’i kalonte pushimet e pranverës në Kosovë gjatë prillit por covid19 i prishi planet.
Tutje mërgimtari nga Holanda thotë se gjendja atje ka qenë e relaksuar në krahasim me shtetet e tjera për rreth tyre. Mbyllje të kufijve nuk ka pasur por të gjitha shtetet për rreth i kanë mbyllur. Gjë që e bën Holandën të izoluar ashtukështu”, thotë ai. Arbëri shpreson se deri në korrik të gjithë kufijtë do të hapën. E në këtë mënyrë ai edhe të tjerë nga mërgata do të mund të vijnë në Kosovë. Mbetet me shpresë se udhëtimi me airoplan do të jetë më i lehtë në krahasim më udhëtimin me makinë. Shkaku i kontrolleve më të shtuara shkaku i pandemisë.
Qysh me i ditë gjërat që duhet kushtuar vëmendje tek meshkujt?


				
			Secila femër bashkëkohore e vlerëson mashkullin i cili kujdeset për dukjen e tij, gjegjësisht kur ka të përvetësuara shprehi higjienike dhe kujdes të përgjithshëm për vetveten. Meshkujt e pastër të cilët e mbajnë veten konsiderohen seksi. Kur e takojmë një person, ia shikojmë dhëmbët dhe duart, qoftë në mënyrë të vetëdijshme ose të pavetëdijshme. Duke u bazuar te dhëmbët dhe te duart mund të kuptohen shumë gjëra për gjininë e kundërt.
Nëse mashkulli del me thonj të papastër, lë të kuptohet se ai është joserioz dhe i papërgjegjshëm, dhe të cilit nuk i pengon nëse nuk ka jetë të rregullt. Elementi tjetër janë dhëmbët, të cilëve duhet kushtuar kujdes të veçantë. Buzëqeshja e bukur është një nga faktorët e rëndësishëm në të cilën ‘bien’ edhe meshkujt edhe femrat. Mashkulli me dhëmbë të bukur është në përparësi që në start. Gjëja e tretë të cilës duhet kushtuar rëndësi është aroma. Preferohet që mashkulli të ketë aromë mashkullorë, por jo shumë të rëndë.
Qysh me i ditë përfitimet nga kripa e detit?


				
			Deti ofron një sërë përfitimesh shëndetësore për njeriun. Ai njëherësh ofron shumë minerale të dobishme për organizmin.
Përfitimet që marrim nga uji i detit:

Minerale në ujin e detit
Stres dhe qarkullim më të mirë të gjakut
Lëkura e shkëlqyeshme, më e lëmuar dhe e “pastër” nga qelizat e vdekura
Celuliti
Largimi i kilogramëve të tepërt
Qysh me i dite 10 fakte rreth botes?


				
			Sa fakte rreth botes i dini? Me siguri mendoni se shumë. Mirëpo gjithmonë mund të mësoni ndonjë të re. 
Me rreth 200 shtete dhe më shumë se 7.5 miliardë njerëz, bota është e mbushur me njerëz, vende dhe gjëra interesante, argëtuese dhe magjepsëse. Ja disa fakte tepër interesante:
1. Koreja e Veriut dhe Kuba janë vendet e vetme ku nuk mund të blihet Coca-Cola
Kjo pije e gazuar shitet praktikisht kudo, megjithatë ende nuk ka arritur (zyrtarisht) të shitet në Korenë e Veriut ose Kubë, sipas BBC. Kjo është një nga ato fakte që ju habisin vërtetë.
2. E gjithë popullsia e botës mund të futet brenda Los Angeles
Sidoqoftë, mund të duket e çuditshme, por është e vërtetë. Kjo bëhet e mundur nëse secili prej nesh do të qëndronte krah për krah. Me pak fjalë të gjithë mund të futemi brenda 500 milje katrorë të Los Anxheles-it, sipas National Geographic.
3. Ka më shumë binjakë tani se kurrë më parë
Ky është një nga ato fakte që ka bazë shkencore. Shkencëtarët besojnë se kjo prirje vjen për faktin se femrat po lindin relativisht vonë dhe kanë tendencë të kenë më shumë binjakë në moshë të vonët.
4. Speci më djegës në botë është aq djegës sa mund t’ju vrasë
Piper djegës i Dragoit është aq djegës sa është tërësisht vdekjeprurëse. Nëse hani një të tillë, mund të shkaktojë një lloj shoku anafilaktik, duke djegur rrugët e frymëmarrjes e duke i mbyllur ato.
5. Franca është vendi më i vizituar në botë
Franca është një vend i bukur, i mbushur deri në buzë me verëra të shijshme, djathë marramendës dhe mijëra romanca. Pra, nuk është për t’u habitur që më shumë njerëz duan të vizitojnë Francën se çdo vend tjetër në botë, sipas Organizatës Botërore të Turizmit të Kombeve të Bashkuara.
6. Indonezia është shtëpia e disa prej njerëzve më të shkurtër në botë
Megjithëse ka njerëz të shkurtër dhe të gjatë kudo, Indonezia është shtëpia e disa prej njerëzve më të shkurtër në botë. Sipas të dhënave të përpiluara nga burime të ndryshme globale nga Telegrafi në vitin 2017. Hollanda apo edhe vendet sllave kanë njerëzit më të gjatë me një mesatare 180-184 cm.
7. Temperatura më e ftohtë e regjistruar ndonjëherë ishte -97 gradë Celsius
Temperatura u regjistrua në Antarktidë gjatë një harku kohor hulumtimi midis viteve 2004 dhe 2016. Vetëm disa frymëmarrje të atij ajri aq të ftohtë do të shkaktonte hemorragji në mushkëritë tuaja dhe do t’ju vriste.
8. Afrika dhe Azia janë shtëpia e gati 90 përqind të popullsisë rurale në botë
Kina ka një popullsi mbresëlënëse të madhe rurale, me 578 milion që jetojnë jashtë qendrave kryesore urbane.
9. Monedha më e shtrenjtë në botë u shit për një shumë prej 7 milion $
Double Eagle e 1933 ishte një monedhë 20 dollarëshe amerikanë e bërë prej ari që nuk hyri kurrë në qarkullim. Ajo u shit në shumën marramëndëse 7 milion$.
10. Në vitin 2018 numri rekord i 92 vendeve garuan në Lojërat Olimpike Dimërore
Kur u zhvilluan Lojrat Dimërore PyeongChang në vitin 2018, 2,952 atletë u paraqiten nga gjithsej 92 vende. Kjo mundi rekordin e mëparshëm të 2.800 atletëve nga 88 vende që morën pjesë në Lojërat Dimërore të vitit 2014.
Qysh me i ditë efektet nga mungesa e vitaminës D?


				
			Vitamina D shpesh quhet “vitaminë e diellit” pasi prodhohet në lëkurë si përgjigje ndaj rrezeve të diellit.
Kjo është një vitaminë familja e së cilës përfshin vitaminat D1, D2 dhe D3. Kjo vitaminë është me rëndësi të madhe sepse mund të ndikojë deri në 2.000 gjene në trup.
Disa nga funksionet e tij kryesore përfshijnë thithjen e lëndëve ushqyese si fosfor dhe kalcium, i cili nga ana e tij siguron imunitet të fortë dhe eshtra të fortë.
Përfitimet kryesore të vitaminës D:
Vitamina D lufton sëmundjen
Sipas një studimi të vitit 2006, në Gazetën e Shoqatës Mjekësore Amerikane, vitamina D ul rrezikun e sklerozës. Një studim tjetër ka zbuluar se zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës.
Në fund të fundit, një studim i vitit 2010 i publikuar në Journal of Clinical Nutrition amerikan tregon se ajo ndihmon në zvogëlimin e zhvillimit të gripit.
Vitamina D zvogëlon depresionin
Është treguar shkencërisht se vitamina D luan një rol në rregullimin e disponimit dhe parandalimin e depresionit.
Një studim i veçantë zbuloi se ata me depresion që morën vitaminën D përjetuan një përmirësim të dukshëm në gjendjen e tyre.
Një tjetër studim zbuloi se mungesa e vitaminës D është më e zakonshme tek njerëzit me depresion dhe ankth.
Vitamina D rrit shanset për humbjen e peshës
Sipas një studimi, plotësimi i rregullt i vitaminës D ndihmoi njerëzit të përmirësonin faktorët e rrezikut të sëmundjes së zemrës.
Një tjetër studim zbuloi se ata që merrnin vitaminë D dhe kalcium humbën më shumë peshë.
Siç shpjegohet nga hulumtuesit, vitamina D dhe kalciumi kishin efekt të shtypjes së oreksit.
Si të siguroheni që po merrni Vitaminë D?
Rrezet UVB janë më të forta gjatë verës dhe janë në kulmin e tyre gjatë mesditës. Është vërtetuar shkencërisht se 8,000 deri 10,000 IU në doza janë përgjithësisht të sigurta për të gjithë.
Aftësia e personit për të prodhuar D3 varet shumë nga ngjyra e lëkurës.
Individët me ngjyrë të zbehtë të lëkurës duhet të ekspozohen ndaj diellit nga 10 deri në 45 minuta, ndërsa individët me ngjyrë të errët të lëkurës nga 2 në 2,5 orë.