benxh/qysh-me-shqip-scrape-dataset huggingface dataset:
Qysh me dite cfare ushqime me konsumu gjate shtatzanise?


				
			Qysh me dite cfare ushqime me konsumu gjate shtatzanise? Shtatzania është proces shumë delikat. Mënyra se si ushqeheni gjatë shtatzanisë padyshim se ndikon në mbarvajtjen e saj. 
Ushqimi luan rol të rëndësishëm në shëndetin e nënës por edhe të fëmijës.
Prandaj më poshtë mund të lexoni për disa ushqime që janë të domosdoshme për konsumimin shkaku i vlerave ushqimore dhe vitaminave që përmbajnë. Natyrisht uji është i veçantë në këtë listë.
Uji 
Mos harroni se gjatë shtatzënisë vëllimi i gjakut rritet deri në 1.5 litra. Për këtë arsye është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar mirë. 
Udhëzimet e përgjithshme sugjerojnë pirjen e rreth 2 litrave ujë në ditë. Mirëpo sasia që ju duhet me të vërtetë ndryshon nga individi. 
Si një vlerësim paraprak, ju duhet të pini rreth 1-2 litra çdo ditë. 
Vezë
Kur jeni shtatëzën vezët duhet të jenë pjesë e mënysë tuaj. Vezët përmbajnë proteina dhe yndyra me cilësi të lartë. 
Gjithashtu përmban shumë vitamina dhe minerale. Vezët janë një burim i madh i kolinës, i cili është thelbësor për shumë procese në trup, përfshirë zhvillimin e trurit dhe shëndetin. 
Një vezë e vetme e tërë përmban rreth 113 mg kolinë, e cila është rreth 25% e konsumit të rekomanduar ditor për gratë shtatzëna (450 mg).
Avokado
Edhe nëse nuk jeni mësuar t’i konsumuni, gjatë shtatzanisë ju duhet t’i bëni pjesë të përditshmërisë avokadot. Ata anë të pasura në fibra, vitamina B, vitamina K, kalium, bakër, vitaminë E dhe vitamina C. 
Yndyrnat e shëndetshme ndihmojnë në ndërtimin e lëkurës, trurit dhe indeve të fetusit, dhe folati mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve të tubit nervor. Kaliumi mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të këmbëve, një efekt anësor i shtatzënisë për disa gra. 
Avokadot përmbajnë më shumë kalium se bananet.
Vaj i mëlçisë së peshkut 
Vaji nga mëlçia e peshkut është shumë i pasur me acidet yndyrore omega-3 dhe DHA, të cilat janë thelbësore për zhvillimin e trurit të trurit dhe të syve. 
Gjithashtu ai përmban përqendrim të lartë të vitaminës D, gjë që shumë njerëz nuk e kuptojnë. Vetëm një lugë gjelle nga ky vaj siguron më shumë se marrja e rekomanduar ditore e omega-3, vitamina D dhe vitamina A.
Frutat e thata 
Një pjesë e frutave të thata përmban të njëjtën sasi të ushqyesve si frutat e freskëta. Ato kanë kalori, fibra dhe vitamina dhe minerale të ndryshme.Kumbullat janë të pasura me fibra, kalium, vitaminë K dhe sorbitol. 
Ata janë laksativë natyrorë, duke qenë të dobishëm në lehtësimin e kapsllëkut.
Qysh me përgatitë torte me çokollatë?


				
			A dini me përgatitë torte me çokollatë? Nëse po kërkoni një recetë të shpejtë, të thjeshtë dhe që të kënaq, si ju dhe familjen tuaj, atëherë kjo është receta që bën për ju. Le të shohim atëherë si të gatuajmë torte me çokollatë dhe arra. E përkryer si torte për një ditë të diele, kur keni miq për darkë ose për të festuar një ditëlindje.
Përbëresit

300g miell
120g sheqer
100g gjalpë
3 vezë
150g çokollatë të errët
150g arra të grira
15g pluhur për pjekje
Lëkura e grirë e një limoni
2 lugë gjellë qumësht
sheqer pluhur

Udhëzimet
Si fillim shkrini çokollatën me gjalpin dhe dy lugë qumësht në një tenxhere të vogël, në zjarr shumë të ngadaltë. E hiqni nga zjarri dhe e lini me një anë të ftohët. Grimconi arrat, i pastroni dhe i grini në pjesë të vogla. I hidhni tek çokollata dhe gjalpi i shkirë duke i trazuar me një lugë të gjithë përbërësit.
Në një tas të madh hidhni miellin e situr. Grini lëkurën e një limoni brenda tek mielli dhe shtoni pluhurin për pjekje dhe i trazoni bashkë të gjitha. Merrni dy tase. Në njërin hidhni sheqerin dhe vetëm të verdhat e vezeve, kurse në tjetrin të bardhat e vezëve. I rrihni fortë të verdhat bashkë me sheqerin derisa të ketë shkrirë sheqeri dhe të jetë formuar një strukturë kremoze, e dyfishuar në vëllim.
I rrihni fort dhe të bardhat e vezëve, derisa mos të bien nga tasi në momentin kur ju e ktheni atë përmbys.Hidhni tek tasi me sheqer të bardhat e vezëve. I trazoni më shumë delikatesë nga poshtë-lartë. Pastaj shtoni përzjerjen e miellit pak nga pak. Gjithmonë duke e përzier të gjithë strukturën që po krijohet. 
Në fund shtoni çokollatën e shkrirë me arrat dhe i përzieni të gjithë përbërësit bashkë. Nxeni furrën në 180°C. Lyeni një tepsi të rrumbullaktë me gjalpë, hidhni tortën e përgatitur në të dhe e piqni ne 175°C, për rreth 30 min. Nëse sipërfaqja nxihet shumë por torta s’është pjekur akoma, i vendosni sipër një copë leter alumini. E hiqni tortën nga furri, e lini të ftohët që të kullojë. Vendoseni në një pjatë të madhe dhe e shërbeni duke e pudrosur sipër me sheqer pluhur, me &am
Qysh me u zgju më lehtë nga gjumi?


				
			Shpesh mund të dëgjojmë se si drejtorët e ndërmarrjeve zgjohen para orës 6 të mëngjesit, po ashtu thuhet se njerëzit më të suksesshëm janë ata që zgjohen herët, që edhe është e logjikshme.
Nëse zgjoheni herët, më pak kohë do të kaloni në gjumë, por do të keni më shumë kohë në dispozicion për aktivitete të gjata dhe frytdhënëse.
Gjatë paradites është periudha kur keni më së tepërmi kontroll mbi veten tuaj.
Me kalimin e ditës, përqendrimi bie, ndërsa është pak e besueshme që ndërmjet orëve 17:00 dhe 20:00 të ndodhë diçka me rëndësi.
Kur të shkoni në shtrat?
Çka nëse nuk jeni të lodhur edhe deri në orën 01:00 pas mesnate? Kjo është në rregull.
Vetëm mendojeni se në mëngjes do të zgjoheni të lodhur.
Ajo që duhet të bëni është që ta shtyni veten të flini edhe atëherë kur nuk jeni të lodhur.
Prandaj, zgjohuni çdo ditë në të njëjtën kohë dhe gjithçka do të jetë në vendin e vet.
Gjeni ritmin:
Ndoshta jeni mësuar që çdo mbrëmje të flini nga 8 orë. Nëse e mësoni organizmin tuaj, më pak kohë do t’ju nevojitet për pushim.
Provoni të flini 7 orë e gjysmë, derisa të gjeni ritmin që ju përshtatet.
Gjeni arsye:
Nëse nuk keni ndonjë arsye të fortë që të zgjoheni herët nga shtrati, kurrë nuk do t’ia arrini një gjëje të tillë.
Arsye mund të jetë shkuarja në palestër, përfundimi i një projekti të lënë në gjysmë, kafeja e mëngjesit, apo edhe gazeta.
Rrezet e diellit:
Do të ishte mirë që të keni hapësirë për rrezet e diellit që të depërtojnë brenda.
Kur është errësirë, organizmi juaj prodhon hormonin e gjumit melatoninë. Nga ana tjetër, drita ndërpret këtë proces dhe i dërgon sinjal trurit tuaj se është koha të zgjoheni.
Jo gjumë pas alarmit:
Gjithmonë do të mendoni “vetëm edhe 10 minuta”. Momentin e ardhshëm e keni kuptuar se gjumi ju ka kapluar dhe jeni vonuar për në punë rreth 1 orë e gjysmë.
Mos flini pak:
Nëse fle pak disa pjesë të trurit, ose më saktë neuronet, mund të hyjnë “në grevë” dhe ndërsa je zgjuar, mund të flenë edhe për pak çaste, me rrezikun që mund të gabosh në atë që po bën.
Zbulimi është bërë nga një studim italian i kryer mbi minjtë.
Në kafshët që ishin pa gjumë, disa neurone në tru binin përkohësisht në gjumë, duke bërë që ato të kishin vështirësi motorike.
Qysh me rrit nje femije me aktiv?


				
			Qysh me rrit një fëmijë më aktiv? Një fëmijë më aktiv është sfidë por edhe bekim. Nëse në bregun e çdo pishine, i shohim gjithnjë disa fëmijë të cilët vazhdimisht i shikojnë të tjerët duke lozur. 
Disa prej tyre janë vetëm duke pushuar por shumica nga ta bëjnë pjesë në grupin e fëmijëve të cilët janë më të tërhequr.
Ky fenomen mund të shihet jo vetëm në pishinë por edhe çdo kund tjetër. Disa fëmijë nuk përfshihen me të tjerët, jo sepse nuk duan por sepse iu mungon vetëbesimi për ta bërë këtë.
Kështu, ata qëndrojnë të tërhequr dhe jo aktiv për jetën që i rrethon.
Por, cili prind nuk do të donte që fëmija i tyre të ishte më “i gjallë”, komunikues dhe të kishte vetëbesim.
Jeni model i jetës për femije me aktiv
Siç janë prindërit, bëhen dhe fëmijët. Kjo shprehje e vjetër është më se e vërtetë. Ju si prind shërbeni si model se si fëmija juaj duhet të sillet kur përballet me jetën.
Prandaj, është e rëndësishme që ju të organizoni aktivite te sportive dhe të lozni bashkë me fëmijët tuaj. Të jeni komunikues dhe t’i përfshini ata në aktivitetet ditore të jetës tuaj.
Kështu, ata do të duan ta ndjekin shembullin tuaj dhe nuk do të kenë probleme në jetën e tyre të përditshme kur bëhet fjalë për t’u afruar me të tjerët.
Përballni me ndryshimet
Mendoni për ata fëmijë të cilët nuk janë të vetëdijshëm se çfarë duan. Mësoni ata që të mos frikësohen nga ndryshimet në jetën e tyre dhe të ngecin duke bërë një jetë rutine.
Mësoni fëmijët tuaj që të eksperimentojnë gjëra të ndryshme për të zbuluar se çfarë iu pëlqen e çfarë jo.
Bëhuni avokat
Mos u frikësoni që ta ngrini zërin ndaj padrejtësive. Mbroni veten dhe fëmijët tuaj në mënyrë që edhe ata ta mësojnë këtë gjë nga ju dhe mos ta ulin kokën më vonë në jetën e tyre.
Nëse vet jeni aktiv do të keni fëmijë edhe më aktiv.
Si sherohet anemia?


				
			
Si sherohet anemia? Anemia është një gjendje në të cilën nuk ka mjaft qeliza të shëndetshme të kuqe të gjakut për të mbajtur oksigjen të mjaftueshëm në indet e trupit. Lajmi i mirë është se në fazat e para anemia mund të luftohet me ushqim të shëndetshëm. Qysh me shëru aneminë duke përdorur frutat. Më poshtë shihni Si sherohet anemia dhe ju sjellim disa ushqime që duhet t’i konsulmoni nëse jeni anemik.

Si sherohet anemia me Hurma
Hurmë njëqind gramë hurma përmban 0,90 mg hekur. Konsumimi i rregullt i hurmës do të rrisë hemoglobinën në trup dhe do e ndihmojë aneminë.  Hurma është e pasur edhe me kalcium, bakër, magnez dhe mangan. Këto minerale ndihmojnë prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Molla
Mollat përmbajnë hekur dhe komponentë të tjerë që rrisin nivelet e qelizave të kuqe në gjak. Ti shtoni panxhar mollës do të përforconi efektin e saj pasiqë përmban fibra, potasium dhe acid folik. Përgatiteni këtë duke tharë panxharin dhe duke ia heq lëvozhgën. Përziej panxharin me lëngun e mollës.
Spinaqi
Kjo bimë e gjelbër është e pasur me vitaminë A, E, C dhe B9, përmban minerale si hekuri dhe kalciumi. Të hani një tas me spinaq në ditë, do e shëroni aneminë. Ju konsumoni rreth 3,2 mg hekur vetëm nga gjysma e tasit, i cili përmban edhe acid oksalik që ndikon në aftësinë e trupit për të absorbuar hekurin.
Majdanoz
Majdanozi është një burim i shkëlqyer i hekurit. Një lugë majdanoz të tharë përmban rreth 5,5 mg hekur. Kjo sasi e vogël mund të japë sasinë e nevojshme që trupit i nevojitet në një ditë. Majdanozi gjithashtu është i pasur me vitaminë C, kjo gjë mund të luftojë disa nga simptomat e anemisë.
Qysh me dite cilat ushqime nuk duhet te futen ne frigorifer?


				
			Ju duhet të dini se janë disa ushqime të cilat nuk kanë nevojë për frigorifer. Edhe pse frigoriferi është pajisja shtëpiake që ka rolin më të rëndësishëm gjatë stinës së verës, disa ushqimeve s’ju duhet ai.

Këto ushqime janë:
Qepa
Lagështia e frigoriferit i bën ato të buta dhe të mykura. Mbajini qepët në vend të freskët e të thatë, pasi frigoriferi i zbut dhe një sekret tjetër për qepët është se ato nuk duhet ti lini afër patateve pasi ato do të prishen më shpejt.
Kafeja
Të lësh kokrrën e kafesë apo vetë kafenë në frigorifer është gabim. Një pjesë të madhe të saj vendoseni në ngrirje, ndërsa një pjesë të vogël në një vend të freskët e të errët.
Vaji i ullirit
Nëse ju do e vendosni në frigorifer atë, atëherë ai do të trashet duke marrë trajtën e gjalpit. Prandaj frigoriferi nuk i duhet vajit të ullirit.
Patatet
Nëse i mban patatet në frigorifer, ato do të bëhen të ëmbla dhe të ashpra. Kjo pasi temperatura e ftohtë e kthen niseshten në sheqer shumë shpejt. Do të ishte më mirë t’i mbani ato në një çantë letre në një vend të freskët, por jo të ftohtë.
Domatet
Domatet e humbin të gjithë shijen e tyre në frigorifer, pasi ajri i ftohtë ndalon procesin e pjekjes.
Borziloku
Borzilokun duhet ta mbani në një gotë me ujë të freskët, njësoj si lulet, nëse e vendosni në frigorifer ai do të prishet më shpejt dhe do të marrë erë.
Mjalti
Mjalti do të qëndrojë i mirë përgjithmonë, nëse e mbani të mbyllur hermetikisht në temperaturë dhome.
Hudhra
Nëse e vendosni në frigorifer ajo do të fillojë të hapet dhe të do të forcohet. Për të shmangur prishjen dhe mykjen e tyre duhet t’i ruani në vend të thatë dhe të freskët.
Buka
Frigoriferi do e thajë shumë shpejt bukën. Megjithatë, përjashtim kanë rastet kur buka është në feta dhe keni në plan ta përdorni në ditët e ardhshme.
Qysh me transferu kredi ne Vala?


				
					
									
						
					
			
								
				
			/*! elementor - v3.18.0 - 20-12-2023 */
.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}				Qysh me transferu kredi ne Vala? Ky shërbim ju mundëson të gjithë konsumatorëve me parapagim në Vala që të transferojnë një shumë të caktuar së kredisë së tyre tek konsumatorët e tjerë me karakteristika prepaid (parapagesë).
Udhëzimet për të transferuar kredinë prej llogarisë suaj në Vala me parapagim në një llogari tjetër me parapagim janë këto:
Shtypni si vijon: *121*44xxxxxx* shuma e kredisë *pinkodi# dhe konfirmojeni duke shtypur butonin për thirrje. Do te merrni një mesazh konfimimi për të autorizur këtë transfertë. Nese informacioni është në rregull atëherë konfirmojeni. Do të merrni prapë një tjetër mesazh për transferimin e kredisë me sukses..
VËREJTJE
Ky mesazh konfirmimi nuk do të ruhet në mobilin e juaj. Porosia po ashtu do t`i dërgohet edhe pranuesit të kredisë si njoftim për këtë transfertë dhe shumën.
Demonstrim i transferit për kredi në Vala
Për të transferuar kredinë me vlerë prej 5€ nga numri 044111xxx në numrin 044xxxxxx duhet të shtypni si në vijim:
*121*44xxxxxx*5*00000# dhe ta konfirmoni duke shtypur butonin për thirrje, ku:

*121 – Kodi per qasjen e këtij shërbimi
*44xxxxxx* – Numri i destinimit për transfer
*Pinkodi# – Pin numri personal i cili mund të modifikohet (Shif MODIFIKIMI I PIN-it)

MODIFIKIMI I NUMRIT PIN (PINCODE)
Udhëzimet për të modifikuar PIN numrin:
Shtypeni *102* pinkodin *pinkodin e ri #

Demonstrim i modifikimit të numritpin: Shtypni *102*00000*12345*12345# dhe ta konfirmoni duke shtypur butonin per thirrje, ku:
*102* është kodi për qasjen e këtij shërbimi
*00000* është pin kodi i vjetër
*12345* është kodi i ri i selektuar

ME RËNDËSI:

Transferimi i kredisë lejohet vetëm në vlera të plota prej minimum 1 Euro deri në maksimum 5 Euro.
Vlefshmërua e kredisë së transferuar për të gjitha shumat është 30 ditë aktive dhe 30 ditë inaktive.
Numri marrës për transferin e kredisë duhet të shtypet me prefiksin ‘44 ’, jo me 044 apo pa 044.
PIN-i për të gjithë parapaguesit e Valas është 00000 (pesë zero). Për të modifikuar PIN-in (Shifko MODIFIKIMI I NUMRIT PIN).
Kostoja e një transferte është 8 cent.
Minimumi i kredisë që parapaguesi duhet ta këtë në llogari për të lejuar aprovimin e transfertës së kredisë është 1.20 €.
PIN-i i modifikuar sipas dëshirës mund të jetë minimumi 2 shifra dhe maksimumi 5 shifra.
Modifikimi është pa pagesë.

VIDEO: Qysh me transferu kredi përmes telefonit në Vala?
Qysh me përgatit sallatë me mish pule dhe perime?


				
			Një sallatë me mish pule është një racion shumë i shëndetshëm dhe i përshtatshëm për secilin vakt ushqimi. Recetë e shijshme, por mbi të gjitha e shëndetshme dhe e ushqyeshme.  
Ndoshta një nga recetat më të lehta kur bëhet fjalë për piaten kryesore. Prandaj mos u bëni merak. Edhe nëse nuk jeni ekspert në kuzhinë një salltë pule me mish do ta përgatitni pa problem. Më poshtë do t\’ju tregojmë se si mund ta përgatisni.
Përbërësit për sallatë me mish pule

 400 gram mish pule,
150 gram lëvozhga soje,
5 fletë sallate jeshile,
një lugë vaj ulliri,
një tufë presh,
3 lugë salcë soje,
një lugë mjaltë,
pak limon, kripë dhe piper.

Përgatitja:
Së pari mishin e pulës priteni në kubik dhe fërgojeni në vaj të nxehtë derisa të filloj e të lëshoj pak lëng. Pastaj preshin lajeni dhe priteni në rrathë të hollë. Ndërkaq në anën tjetër lakrën lajeni dhe priteni në pjesë të vogla. Në një enë të madhe për sallatë përzieni lakrën, preshin, lëvozhgat e sojës dhe mishin e pulës. Pastaj përgatisni salcën e sallatës, duke përzier mjalt, sojë, vaj ulliri dhe limon, krip dhe piper. Hidhjani sipër sallatës dhe përzjeni mirë të gjithë përbërësit.
Ju bëftë mirë!
Qysh me përgatit pure me karrota të pjekura?


				
			A keni provuar ndonjëherë pure me karrota? Besoni ose jo, ato janë shumë të shijshme. Mbi të gjitha janë edhe të pasura me vitamina. Ato janë të përshtatshme edhe për fëmijë. Prandaj ne po ju sjellim recetën e thjeshtë për pure me karota të pjekura të cilën do ta adhuroni. Mos hezitoni ta provoni!

Përbërësit për pure me karrota

700 g karota;
½ filxhani qumësht të ngrohtë;
3 thelpinj hudhre;
2 lugë vaj ulliri;
1 lug gjalpë;
1 lugë e vogël lëng limoni;
¼ e lugës qimjon të bluar;
¼ e lugës arra muskati;
kripë;
piper;

Përgatitja
Së pari karotat pastrojini, hidhini në enë për pjekje. Pastaj lyeni me vaj ulliri dhe qitni qimjon, arra muskati, kripë dhe piper. Në enën për pjekje shtoni edhe 3 thelpinj të plotë hudhre. Pastaj piqini në 220 gradë Celsius rreth 25 minuta, përkatësisht derisa karotat të marrin ngjyrë të lehtë të gështenjtë. Kujdes të mos e teproni në mënyrë që puret të dalin ashtu si duhet. Kur karotat të ftohen pak, me ndihmën e mikserit shndërroni në pure. Shtoni thelpinjtë e qëruar të hudhrës, gjalpin, lëngun e limonit dhe aq qumësht të ngrohur sa të jetë e nevojshme që të përgatitni pure të konsistencës së dëshiruar – përafërsisht gjysmë filxhani.
Qysh me i ditë simptomat e mbidozës në kafeinë?


				
			Kafeja është rituali i mëngjesit i thuajse të gjithë njerëzve dhe shumë të rritur, adoleshentë dhe madje edhe fëmijë përdorin pije energjie, ose kafe për të nisur ditën e tyre. 
Derisa një filxhan kafe mund të ndihmojë të jeni më të përqendruar, mbidoza e kafeinës mund të rezultojë vdekjeprurëse.
Simptomat e mbidozës së kafeinës:
Vështirësi në frymëmarrje
Sipas studiuesve në Universitetin Carnegie Mellon kafeina rrit presionin e gjakut, por ua bën më të vështirë procesin e frymëmarrjes duke mos furnizuar si duhet trurin me oksigjen. Nëse ndjeni që mezi mbusheni me frymë, mos e pini më kafen por konsumoni diçka
Dridhje të gjymtyrëve
Mbidoza e kafeinës shkakton dridhje të pavullnetshme të duarve. Prija e disa gotave ujë dhe të ngrënit diçka do të ndihmojë që organizmi juaj të stabilizohet.
Marramendje dhe ndjesia e të vjellës
Marramendja, ndjesia e të vjellës, diarreja mund të ndodhin kur trupi merr më shumë kafeina nga se duhet. Sasi të mëdha të kafeinës mund te ju shkaktojnë dehidratim, duke shkaktuar marramendje dhe përzierje. Kafeina stimulon zorrën e trashë dhe sistemin tretës
Rrahje të shpejta të zemrës
Kafeina stimulon ritmin e zemrës tuaj. Për shumicën e njerëzve, ky efekt nuk është vdekjeprurës, por për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e zemrës kjo gjendje mund të shkaktojë atak kardiak.
Pagjumësi
Një filxhan kafe në mëngjes mund te ju ndihmojë të filloni ditën, por një filxhan Kafeina në mbrëmje do t’ju lërë gjithë natën pa gjumë.
Qysh me u kujdes per lekuren pas moshes 25 vjeçare?


				
			Mesi i të njëzetave sjell një numër ndryshimesh – në marrëdhëniet tona, në karrierën tonë, lëkurën tonë dhe në trupin tonë! Pas moshës 25 vjeç, lëkura fillon të tregojë shenja të plakjes. Pore të dukshme, thatësi, rrathëe të errët, vijave të holla dhe rrudhave.

Grimi është një zgjidhje e përkohshme për një problem të përhershëm. Prandaj këtu janë disa këshilla të thjeshta për kujdesin e lëkurës pas i t’i mbushni 25 vjet që mund t’ju ndihmojnë të dukeni më e re, e gjallë dhe e freskët.
Pastroni fytyrën 
Kjo është shumë e rëndësishme për lëkurën. Gjithmonë zgjidhni një pastrues që i përshtatet llojit tuaj të lëkurës. Ka shumë marka në dispozicion. Përdorni atë që funksionon më mirë për ju. 
Një pastrues i mirë do të pastrojë poret dhe papastërtitë tërësisht. 
Dhe gjithashtu do të heqë gjurmët e vajit duke e lënë lëkurën tuaj të butë, të freskët dhe të pastër. Pastrimi duhet të bëhet dy herë në ditë, një herë në mëngjes dhe një herë para se të shkoni në shtrat.
Tonifikoni lëkurën tuaj
Tonifikimi është një pjesë e rëndësishme e çdo rutine të kujdesit për lëkurën. 
Pasi të keni pastruar plotësisht lëkurën, përdorni një toner të mirë për të mbyllur poret, për të shtrënguar lëkurën dhe për të hequr dhjamin që mund të mbetet pas pastrimit. 
Shumë tonerë janë në dispozicion në treg. Ju mund të zgjidhni atë që ju përshtatet më shumë. Uji i trëndafilit është toneri më i mirë për të gjitha llojet e lëkurës.
Hidratoni lëkurën 
Lëkura kërkon shumë lagështirë ndërsa plaket. Me kalimin e kohës, lëkura fillon të ndjehet e thatë dhe e ngushtë. Pra, duhet ta hidratoni me një krem ​​hidratues të mirë që do t’ju japë një strukturë më të butë të lëkurës. 
Tregu është i mbushur plot me krem ​​hidratues, shikoni përreth dhe blini një produkt që është formuluar veçanërisht për llojin tuaj të lëkurës.
 Sigurohuni që kremi juaj hidratues siguron lagështimin maksimal dhe mbron lëkurën nga plakja e hershme. Dhe mos harroni të lagni qafën tuaj!
Mos harroni maskat për fytyrë
Nësë doni të keni lëkurë të shëndetshme patjetër se duhet të përdorni maska për lëkurë. Edhe nësë gëzoni një lëkurë të pastër dhe të shëndetshëm përdorimi i maskave është i domosdoshëm. 
Makat mund t’i blini por edhe t’i përgatitni vet në kushte shtëpie. Vezët, mielli, mjalti, sheqeri, kafja e vaji i kokosit janë përbërës që mund t’i kombinoni në mënyra të ndryshme mes vete për lëkurë të shëndetshme e të shndritshme.
Produkte kundër plakjes
Shumica e produkteve kundër plakjes kanë përbërës që ndihmojnë për të luftuar shenjat e plakjes. Ju mund të filloni të përdorni produkte kundër plakjes në mes të të njëzetave, por është më mirë t
‘i bëni ato një pjesë të rutinës tuaj të kujdesit për lëkurën kur jeni në të tridhjetat tuaja Këto produkte parandalojnë shfaqjen e vijave të imëta dhe rrudhave. Ata gjithashtu inkurajojnë prodhimin e kolagjenit dhe përmirësojnë elasticitetin e lëkurës. 
Ju duhet të kërkoni produkte që përmbajnë acide hidroksil Alpha (AHA), Retinol, Vitaminë A, Vitaminë E, Vitaminë C dhe përbërës të tjerë natyralë. Ju duhet të ndiqni udhëzimet e prodhuesit, të shtypura në paketim, ndërsa përdorni këto produkte.