પરંતુ કેલ્શિયમ પૂરવણીઓ લેવાનું કે નહી તે નક્કી કરતા પહેલાં, તમારે કેલ્શિયમ પૂરવણીઓની કેટલી સારી કેલ્શિયમની જરૂર છે, અને કયા પ્રકારના પૂરક પસંદ કરવા તે સમજવાની જરૂર છે.