જાના Sirshasana સ્થિતિ કે જેમાં તમે ફ્લોર પર બેઠા હોવ સૂચિત (એક પગ પૂર્વગ્રહયુક્ત છે, અને અન્ય પગ બહાર ખેંચાઈ), શરીરના એક બાજુએ નમવું નથી કે જેથી વડા તમારા ઘૂંટણ દબાવો.