ઉદાહરણ તરીકે,  fitball સાથે ખરીદે  પ્રેસ માટે નિતંબ, સુધી પહોંચે તદ્દન અસરકારક છે અને વિવિધ સ્નાયુ જૂથો સમાવેશ થાય છે.