તે સાબિત થાય છે કે જે લોકો અંતરાલ તાલીમ પસંદ કરે છે તેઓ પરંપરાગત સ્વિમિંગને પસંદ કરતા હોય તેટલી ઝડપથી બમણું વજન ગુમાવે છે.