તેથી તે ત્રણ ચાર કલાક માટે ગાઢ ખાય સૂવાનો સમય પહેલાં, અને બેડ જતાં kefir પીવા અથવા એક સફરજન ખાય તે પહેલાં આગ્રહણીય છે.