આ નમૂના તરી વર્કઆઉટ ઓપન પાણી સ્વિમિંગ માટે અથવા ટ્રાયથ્લોન માટે સ્વિમિંગ વર્કઆઉટના ભાગરૂપે કરી શકાય છે જેમાં હૂંફાળું અને કૂલ-ડાઉન પણ શામેલ છે.