ઘાયલ ઘૂંટણની આરામ કેટલી છે તે જાણવા માટે તમારા શરીર એ શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શિકા છે - જો કોઈ ઇજાગ્રસ્ત પેટેલર કંડરાના વિસ્તારમાં એક પ્રવૃત્તિને હાનિ પહોંચાડે છે, તો તમારે તે પ્રવૃત્તિમાંથી આરામ કરવો જોઈએ