Squats "પિઅર" પ્રકારનું માદા આકૃતિ નિતંબને પંમ્પિંગ કરવાની જરૂર છે, અને આ કાર્ય માટે આ કાર્ય માટે સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે.