(જો તમે સંપૂર્ણ પાટિયું કરી શકતા ન હોય તો ઘૂંટણિયું ભિન્નતા સારૂં છે) તમારા સ્પાઇનના અંતર્ગત પેટને દોરવાથી તમારા પેટનો ઉપયોગ કરો.