આ બિંદુએ, પગના તળિયે છતનો સામનો કરવો પડે છે અને હિપ, જાંઘ અને ઘૂંટણ બધા ગોઠવણી અને ફ્લોરની સમાંતર છે. નીચેનું. 8 થી 16 રેપો માટે પુનરાવર્તન કરો.