નિયમિત તમારા મેનુમાં ઓટના લોટથી સમાવેશ થાય છે બદામી ચોખા, આ ઉત્પાદનો વિટામિન ઇ, કે જે મહત્વપૂર્ણ ફેટી એસિડ ઓમેગા શરીર વકીલ તરીકે કામ કરે છે સમાવેશ થાય છે.