દરેક કસરત માટે 1-3 સેટ કરો, 30-60 સેકંડ આરામ કરો અથવા સર્કિટ ફોર્મેટમાં વર્કઆઉટ કરો, દરેક કસરતને એક પછી એક કરો અને સર્કિટનું પુનરાવર્તન કરો 1-3 વખત