શ્વાસ છોડો અને માથાને ત્યાં સુધી ઉપર ઉઠાવો જ્યાં સુધી દાઢી ઘૂંટણ સાથે ટચ ન થઈ જાય જો કમર અથવા ગરદનમાં દુખાવો હોય તો માથું ઉપર ઉઠાવવાની જરુર નથી.