જો તમે વધુ કેલરી વાળું ભોજન ખાઇ લીધુ છે તો હવે ઓછી કેલરી વાળું વજન ખાવ. ખાવાનો કેલરી ચાર્ટમાં જોઇને તે મુજબ તમે તમારું અઠવાડિયાનું ખાવાનું પ્લાન કરો. અને તેને સ્ટ્રીકલી ફોલો કરો.