વિટામિન ડી વૃદ્ધો માટે અનિવાર્ય છે, કારણ કે તે, કેલ્શિયમ સાથે સંયોજનમાં, હાડકાને મજબૂત કરે છે, સંધિવા અને સંધિવાને અટકાવે છે, અને તે દરિયાઇ માછલીમાં મળી શકે છે,  પ્રાણીઓના યકૃત, ક્રીમ અને મકાઈના તેલ;