ફોલિક એસિડ વાસ્તવમાં બાયો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવા માટે વધુ બાયોઅપલબ્ધ છે, તેથી ભલામણ કરેલ માત્રા થોડી જટિલ છે, પરંતુ મૂળભૂત રીતે, ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થું 400 એમસીજી છે.