ઉદાહરણોમાં શામેલ છે તે ફોર્મમાં ભિન્નતા પહેલાં તમે પૂર્ણ સ્ક્વૅટ, સિટ-અપ અથવા બાઈસપને પ્રકાશથી મધ્યમ વજન સાથે કર્લ કરી શકો છો.