Kegel માં સમયાંતરે કાપી અને તે નબળા છે, તે જ વિરામ સાથે 1 બીજું, પાંચ-સેકન્ડ અંતરાલ 5 સેકન્ડ દ્વારા અનુસરવામાં થી શરૂ થાય ભલામણ કરાયેલી ઘણો કસરતોમાં.