"ટી" સ્થિતિમાં વિસ્તરેલા હથિયારો સાથે ઊભા રહેવું, મરજીવોએ સ્તર અને એક ફ્લેટ બેક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ જે હિપ્સ આગળ ફરશે, જે પેટ અને પાછળનાને સજ્જડ કરશે.