તે ઉમેરી શકાય છે કે બીજા વિકલ્પ સૌથી વધુ વારંવાર ઉપયોગ કરવામાં આવે છે કસરત માત્ર કન્યાઓ છે, કારણ કે એક dumbbell વજન ઓછી છે, પરંતુ ત્રીજી પદ્ધતિ થી ધ્રુવ સ્નાયુઓ પર મહત્તમ ભાર હાંસલ કરવા શક્ય છે, પુરુષો દ્વારા વધુ વખત કરવામાં આવે છે.