કારણ કે તે વજનમાં એક પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે 3,500 કેલરી લે છે , જો તમે વર્ગ દીઠ 500 કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો તમે સાત પ્રકારના વર્ગો સાથે પાઉન્ડ ઓગાળી શકો છો - તમારી આહારની આદતો વિશે કોઈ પણ વસ્તુ બદલ્યા વિના અથવા કસરતની અન્ય કોઈ પણ પ્રકારની રચના કર્યા વગર.