HIIT વર્કઆઉટ કાર્યક્રમ માટે , તમે છેલ્લા 30 સેકંડથી થોડી મિનિટો સાથે તીવ્ર કસરત કરો છો, જે છેલ્લા 30 સેકંડ કે તેથી વધુ સમયની છે.