આ સત્ય છે કે ભારે વજન ઉઠાવ્યા વિના મસલ્સને મજબૂત બનાવી ન શકાય. પુરૂષોને ઓછામાં ઓછું યુવાવસ્થામાં તો વજન ઉપાડવું જોઇએ.