મોટા શ્વાસમાં: તમારા શસ્ત્રોને તમારી સામે ખભા ઊંચાઇથી નીચે ઉંચો; તમારા ખભાને તમારી પીઠ પર સ્થિર રાખતા રહો કારણ કે તમે તમારા માથા ઉપરની ઉંચાઈથી ઊર્જાનો વધારો કરો છો.