7. ક્રમમાં સહેજ ગતિ શ્રેણી વધારો અને ડાઉન પોઝિશનમાં બાહુમાંનો એક સારા ખેંચનો મદદ કરવા માટે, તમે સહેજ હાથ માથા પર એક બાજુએ નમવું કરી શકો છો.