શોલ્ડર ખેંચાય છે: તમારા ડાબા ખભા તરફ તમારા જમણા હાથને અને તમારા ડાબા ખભા તરફ તમારા જમણા હાથને લાવો, છાતીના સ્તરે તમારા જમણા કોણીને રાખ; તમારી ડાબી પાંખને તમારી જમણા કોણી પર મૂકો અને તેને તમારી છાતી તરફ ખેંચો.