સૌ પ્રથમ, દિવસ દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવો જરૂરી છે: વધુ ચાલો, કલાક દીઠ કામ કરો, ગરમ-અપ્સ કરો, કમર અને હિપ્સ પર ધ્યાન આપો, અને અમુક પ્રકારની રમત (ઉદાહરણ તરીકે જોગિંગ, સ્વિમિંગ) કરો.