એવું કહેવાય છે કે પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ માટે ઘરે પરિપત્ર તાલીમ વધુ વજન અને ટોન સ્નાયુ સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે તેમની વૃદ્ધિમાં ફાળો આપતું નથી.