અહીં કેટલાક સરળ Pilates રોલિંગ અને અનરોલિંગ કસરતો બેડ પહેલાં પ્રયાસ કરી શકે છે અથવા જો તમે રાત્રે ઊંઘ મુશ્કેલી હોય છે: