જો તમારો ધ્યેય વજન ગુમાવવાનું હોય, તો પછી તાલીમનો ઉપયોગ કર્યા પછી કાર્બોહાઇડ્રેટ વિન્ડો બંધ કરો: સાઇટ્રસ ફળો, સફરજન, દ્રાક્ષ અને અન્ય ફળો , તેમજ કેટલાક શાકભાજી, ઉદાહરણ તરીકે, ટામેટાં વધુમાં, તમે મધ પરવડી શકો છો, જે વાસ્તવમાં, કાર્બોહાઈડ્રેટના સંપૂર્ણ છે.