નાસ્તા માટે તમારે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની જરૂર છે, જે સમગ્ર દિવસ માટે શક્તિ આપશે, પરંતુ ડિનર સરળ હોવું જોઈએ અને પ્રોટીન અને શાકભાજીનો સમાવેશ થવો જોઈએ.