સૌ પ્રથમ, તે તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં સમાવવા માટે મહત્વનું છે વનસ્પતિ અને પ્રાણીઓના પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને કેલ્શિયમ ના શ્રેષ્ઠ નંબર છે.