આ પાઠ ઓછામાં ઓછો 40 મિનિટ સુધી રહેવો જોઈએ, અડધા વર્કઆઉટ ગતિશીલ હોવું જોઈએ, એટલે કે, વિક્ષેપ વગર એકબીજામાં પસાર થવું ઉભું છે.