જો તમે સ્પર્ધાત્મક દોડવીર છો અને અઠવાડિયામાં 4-6 દિવસ ચાલો છો, તો તમે એક સરળ રન અથવા બાકીના દિવસે 1-2 દિવસના અઠવાડિયા માટે નીચા-તીવ્રતાનો ક્રોસ-ટ્રેનિંગ વર્કઆઉટ બદલી શકો છો.