બોર્ડ પર તમારા ખભાને તમારા ખભા નીચે મુકો અને એક પશઅપ પોઝિશન મેળવો- તમારા કોર તંગ, તમારા શરીરને સીધી રેખા બનાવે છે પગની બાજુમાં બાજુ પર બાજુ એક તરફ સ્લાઇડ કરો, પછી તમારા કોણીને વળો અને બોર્ડ પર તમારી છાતીને નીચી કરો તમે તમારી હથેળીને ફરી કેન્દ્રમાં સ્લાઈડ કરો ત્યારે બેક અપ લો.