આ કારણોસર, મોટા ભાગના મજબૂતાઇ વર્કઆઉટ્સ ટૂંકા, ઉચ્ચ તીવ્રતાના વજનના વર્કઆઉટ્સની રચના કરે છે , જેમાં સ્નાયુઓને પુનઃબીલ્ડ કરવા અને મજબૂત બનવા દેવા માટે એકથી બે દિવસના આરામનો સમાવેશ થાય છે.