આ પ્રકારની કસરત થી વજન ઓછો તથા વચ્ચે ના પેટની ચરબી અને જાડાપણું ઘટે છે અને ખાસ કરીને શરીરનો નીચેનો ભાગ છે તેને ઓછો કરે છે.