ત્યાં Pilates સાદડી વ્યાયામ અનુકૂલન છે, કસરત ઉભા છે, વજન સાથે વ્યાયામ છે, અને ત્યાં થોડા "હાડકા આશ્ચર્ય," જે એક ploys અમે નોટિસ પર અમારા હાડકા મૂકવા માટે ઉપયોગ કરે છે કે જે તેઓ માટે રચાયેલ છે મજબૂત રહો.