સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને વૃદ્ધ, ખૂબ ઇંડા, યકૃત, માછલી, ઇંડા ખોરાકમાં સમાવેશ ઉપયોગી છે કારણ કે તે આ ઉત્પાદનો છે સમાવે મજબૂત હાડકા અને દાંત વિટામિન ડી વૃદ્ધત્વ ધીમી અને મજબૂત  અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ  બદામ અને વનસ્પતિ તેલ ખાવાથી હોઈ શકે છે - તેઓ વિટામિનની ઊંચી સામગ્રી નોંધ્યું ઇ