નટ્સ, બીજ, માછલી, દુર્બળ માંસ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી - આ તેમના મુખ્ય સ્ત્રોત છે.