તમારી જાતને ડાયફ્રામથી મદદ કરીને, તમારા મોંથી એક બળ સાથે તમામ હવાને શ્વાસ બહાર કાઢો, જેમ કે "જંઘામૂળ" જેવી ધ્વનિ ઉત્પન્ન કરો.