મેરેથોન પહેલાં ત્રણ અઠવાડિયા પહેલા તમારી છેલ્લી લાંબી ચાલ અથવા લાંબી રેસ કરો તમારી દોડ માટે આ ડ્રેસ રિહર્સલ તરીકે લાંબા ગાળે સારવાર કરો.