સપ્તાહ દીઠ એક પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે, નિષ્ણાતો સામાન્ય રીતે દર અઠવાડિયે 3500 કેલરીની ઊર્જાની ખાધની ભલામણ કરે છે.