મોટી ઉંમરના લોકોના ભોજનમાં અનાજ, કઠોળ, સફ્રજન, નાસપાતી, ગાજર વગેરે જેવા રેસાયુક્ત પદાર્થોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.