છેલ્લે, ચીઝ અને ફટાકડા જેવા નાસ્તો અને વાસ્તવિક ખોરાક લેવાનું વિચારો; પીનટ બટર અથવા બદામ; એક સફરજન અથવા અન્ય તાજા ફળો કે જે વાટવું નહીં; માંસ માંસની ચીરી; કિસમિસ, જરદાળુ, અને ક્રાનબેરી જેવા સૂકા ફળ; ગ્રાનોલા અને ગ્રાનોલા બાર; અને ગોર્પ ગોર્પ, જેને ટ્રાયલ મિકસ પણ કહેવાય છે, મગફળી, કાજુ, સૂકવેલા ફળ, કિસમિસ, ગ્રાનોલા, ચેરીઓસ અથવા ચેક્સ જેવા અનાજ, ચોકલેટ ચિપ્સ સહિત તમારા બધા મનપસંદ નાસ્તાના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરીને બંને કાર્બો અને પ્રોટીન મેળવી શકે છે.