રન સમયે, તમારા ઘૂંટણ સહેજ બેન્ટ હોવી જોઈએ, અને ઢોળાવ સમય હતો જ્યારે શરીર માળ લગભગ સમાંતર હશે તે પહેલાં જ કરવું જોઇએ.