પરંતુ તમારી કુલ દૈનિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો એ ફક્ત સંભવિત લાભ નથી એક તાકાત અને કન્ડીશનીંગ કોચ અને સ્પોર્ટસ પોષણવિદ્યતા બ્રાન્ડોન મેન્ટોર જણાવે છે કે એકંદર દેખાવમાં સુધારા માટે બે-એક દિવસ મહાન છે, "તે જ દિવસે બે વખત તાલીમ આપવી એ ઝડપી સ્નાયુ વૃદ્ધિ અને શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે," મેન્ન્ટોર કહે છે.