મોટાભાગના લોકો 40% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 40% પ્રોટીન, અને 20% ચરબીવાળા આહાર પર શ્રેષ્ઠ કામ કરશે, જ્યારે હાર્ડકોર્નર 50% કાર્બોહાઇડ્સ, 25% પ્રોટીન અને 25% સારા ચરબી ધરાવે છે.