ફાઈબર અને હ્રદય તંદુરસ્ત પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીઓ માટે કુલ પાંચથી ત્રણ બદામ અને બીજ માટે લક્ષ્ય રાખવું, એક પ્રકારનું ખાંડ નહીં કુદરતી મીઠાશ માટે શુષ્ક ફળ ઉમેરવામાં આવે છે, અને તે કંઈક કે જે તમે ઝંખે છે, તે તાજા દાડમના ઉંદરો, નાળિયેર ટુકડા, અથવા બીજું કંઈક.