જો તમે વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા હોવ (અથવા તમારા વર્તમાન વજનને જાળવી રાખવા), તો તમારી જર્નલમાં તમારી કસરત, ખોરાક અને પીણાંનો ટ્રેક રાખવાનો પ્રયાસ કરો - તમને ખરેખર કેટલી બધાની બર્ન થઈ રહી છે અને કેટલી કેલરીનો સચોટ ચિત્ર મળશે લઈ જવું અને બધું જ ટ્રેકિંગ તમને જંક ખાવાથી બે વાર વિચારશે.