દર્દીઓને સામાન્ય રીતે લાગે છે કે સ્પાઇનની "છૂટક" કરવા માટેની પ્રવૃત્તિ પહેલાં ગરમી સૌથી વધુ અસરકારક છે, અને કોઈપણ સખત પ્રવૃત્તિઓ પછી બરફનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ થાય છે