ઉચ્છવાસના પગલાંનું પુનરાવર્તન કરો, તમારી નાકને ધીમે ધીમે શ્વાસમાં લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારા કપાળ સામે નિશ્ચિતપણે માસ્ક રાખો, અને જુઓ.