નિયમિત રીતે ૧૦થી ૧૦.૩૦ વચ્ચે ઊંઘી જવું જોઈએ, મોડેથી ઊંઘવાને કારણે આપણા ઊંઘની શરૂઆત મોડેતી થાય અને થકાવટને કારણે સવારે મોડેથી ઉઠાય છે, ૨૬ ટકા લોકો સવારે આઠ વાગ્યા પછી ઉઠવાની વાતને સ્વીકારી ચૂક્યાં છે.