કારણ કે પ્રોટીન સ્નાયુ નિર્માણ અને વજન ઘટાડવા સહિત અનેક લાભો પૂરા પાડી શકે છે , તે એક સૂત્ર પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે જે લક્ષ્ય રાખે છે કે તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો અને તમારા આહાર નિયંત્રણોનું પાલન કરે છે.