તમારે તે જાતે મૂલ્યાંકન કરવું પડશે સરેરાશ, સ્ત્રીઓને વર્તમાન વજન જાળવી રાખવા દરરોજ વજનમાં પ્રતિ પાઉન્ડ દીઠ 10 થી 11 કેલરીની જરૂર પડે છે અને પુરુષોને વર્તમાન વજન જાળવી રાખવા માટે દરરોજ વજન દીઠ પાઉન્ડ દીઠ 12 થી 13 કેલરીની જરૂર હોય છે.