દિવસ 3: 100 મીટર દોડો, 300 મીટર ચાલો - 4 વખત પુનરાવર્તિત કરો (ટ્રેક સમકક્ષ: 1/4 લેપ ચલાવો, લેપના 3/4 વોક કરો - 4 વખત વારંવાર કરો)