સારી ગુણવત્તાવાળા કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને ફાઈબર માટે 1/2 કપ બીજ (જો તમે પહેલેથી જ પાણીમાં વીંછળવું જોઈએ) જો ઉમેરો.