તમે સ્થૂળતા બીજા ડિગ્રી કે તેનાથી ઉંચો હોય, તો તમે 30-40 મિનિટ માટે કલાક દીઠ 6-7km ની ઝડપે ટ્રેડમિલ પર ચાલવા જરૂર છે.