નટ્સ આમ તો સુપરફૂડ જ કહેવાય છે પછી ભલે તે ગેમ તે નટ્સ હોય. શરીરમાં નબળાઈ દૂર કરવા અને પ્રોટિન-વિટામીનની જરુરિયાત માટે મોટાભાગે ડૉક્ટર્સ નટ્સ ખાવાની સલાહ આપે છે. બધા જ નટ્સ પૌષ્ટિક હોવાની સાથે સાથે પ્રોટિન, કાર્બોહાઈડ્રેડ અને ફાઇબરના સારા એવા સ્ત્રોત છે. વધારે પડતા નટ્સમાં વિટામિન ઈ, ફોલિક એસિડ, બી કોમ્પ્લેક્સ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, જિંક વગેરે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.