આંખો બંધ હોય, ચિત્ત શાંત હોય અને ધીમે-ધીમે તમારા મનને, તમારા ધ્યાનને અંદરની તરફ લઈ જવાની પ્રોસેસ, તમારા શરીરના એક-એક અંગ પર ધ્યાનને સ્થિર કરવાની ક્રિયા પ્રત્યાહાર છે.