ચળવળને ઉલટાવી, તમારી હિપ્સ પાછળ દબાવીને અને તમારા ઘૂંટણને વળગી રહેવું, જેથી તમે બેઠેલી સ્થિતિને જાતે દૂર કરી શકો.