ફ્લોર નજીક તમારા પગ સાથે, તમારા પગને એકબીજા સાથે ખેંચીને અને અલગ કરીને તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને "શીઅર", જેમ કે જમ્પિંગ જેક ગતિ કરવું.