સંયુક્ત વજન અને હૃદયના મધ્યભાગથી ઊંચી તીવ્રતાના એક કલાકના સત્રમાં ઓછામાં ઓછા 5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ દીઠ કિલોગ્રામ વજન (2.5 ગ્રામ / પાઉન્ડ) આવશ્યક છે.