ઊભા કરવા માટે રાહ માં દબાવો જેમ તમે ઊભા છો તેમ, ખભા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા વજનને ઓવરહેડ દબાવો વજનને ઓછી કરો અને ઓવરહેડ દબાવો સાથે બેસવું.