શરુઆતની સ્થિતિ બદલ્યા વિના, તમે એક વધુ કવાયત કરી શકો છો ઉચ્છવાસ પર તમારા માથું ઉઠાવવું અને તમારી ચાઇને તમારી છાતી પર દબાવો, તમારા પેટને ખેંચો, પછી તેના મૂળ સ્થાને પાછા આવો.