જેમ જેમ હથિયારો તમારા કાનની પાછળ ચાલે છે, તેમનું માથું મથાળું , તમારા સ્પાઇન તરફ તમારા પેટના સ્નાયુઓને વધારે ઊંડું અને સાદડીમાંથી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને રોલ કરો.