સૂમો સ્કાટ સ્લાઇડ ઇન જેવી એક્સરસાઇઝમાં સાથળની અંદરના મસલ્સ મજબૂત બને છે, આ એક્સરસાઇઝ ઝડપથી કરવાથી તે મસલ્સને વધારે લાભ કરે છે.