જો તમે કસરત કરવા માટે નવા છો અથવા જો તમે વધારે વજન ધરાવતા હો, તો તમારે ઇજા અથવા થાકને દૂર કરવા માટે ધીમે ધીમે શરૂ કરવું જોઈએ.