આમ, તમારા પરિણામોને વધારવા માટે, તમારે દરેક સ્નાયુને ફાળવેલ સમયે, સંપૂર્ણ સ્વરૂપ અને યોગ્ય તીવ્રતા સાથે અસરકારક રીતે હિટ કરવાનો પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે.