ઘણા લોકોને એવો ભ્રમ હોય છે કે મીઠાઈ ખાવાથી અથવા ગળી વસ્તુ ખાવાથી વર્કઆઉટ માટે ની જરૂરી ઊર્જા પ્રાપ્ત થાય છે, પરંતુ મીઠાઈ અથવા તો ખાંડ ધરાવતી ચીજ વસ્તુ શરીરમાં કેલરીની માત્રા ને વધારે તો દે જ છે પરંતુ તે બ્લડ શુગર લેવલને પણ બહુ ઝડપથી વધારે છે અને એટલું જ ઝડપથી નીચે પણ લાવે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે અતિ હાનિકારક છે.