રોજ ઓછામાં ઓછી ૩૦ થી ૪૦ મિનિટ ઝડપથી ચાલવા, દોડવા, તરવા કે અન્ય કસરત કરવાથી પણ ઘટેલું વજન જાળવી રાખવામાં મદદ મળી રહે છે.