નિશ્ચિંત થવાથી તમારા શસ્ત્રને ડંબલ સાથે ઉઠાવી અને ઉઠાવી દો, અને ઉચ્છવાસ પર તમારા હાથને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આપો.