આ તેલના રોજિંદા સેવનની માત્રા એકથી બે ચમચા છે જેમાંથી ૮થી ૧૬ ગ્રામ ઓમેગા-૬ અને ૩થી ૬ ગ્રામ ઓમેગા-૩ ફેટી-એસિડ્સ મળે છે.