એક વ્યાયામ કરવા માટે, તમારે તમારી પીઠ સાથે દીવાલ સામે દુર્બળ થવું જોઈએ જેથી તમારા પગ લગભગ 30 સેન્ટીમીટર જેટલું હોય.