આખા અનાજ અને બદામ બ્લડ પ્રેશર-ફ્રેંડલી આહારનો ભાગ હોવો જોઈએ, જેનાથી તે એક સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત નાસ્તો બનાવે છે.