હવે તમારા સ્નાયુઓને ધ્યાનમાં રાખીને, વ્યાયામ કર્યા પછી, પુનઃસ્થાપનની જરૂર છે, તેમને  નાસ્તા  માટે પ્રોટીનથી ખવડાવવું.