હકીકતમાં, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પ્રોટીન સ્ત્રોતનો સમાવેશ કરતી નાસ્તાને ખાવાથી તમને સંતુષ્ટ રહેવામાં અને પછીથી વધુ પ્રમાણમાં ઓછું પીવું પડશે.