નિષ્ણાતો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત સફરજનના દિવસો અનલોડ કરવા માટે સલાહ આપે છે - હું 1-1.5 કિગ્રાના દિવસની અંદર ખાય છે.