આખા અનાજની વીંટી (પ્રાધાન્યમાં ઓછામાં ઓછા 3 જી ફાઈબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટનું આશરે 20 ગ્રામ) ભરો, અદલાબદલી અથવા કાતરી શેકેલા ચિકન સ્તન અને શેતા શેકેલા શાકભાજી સાથે.