ઓછામાં ઓછાં ત્રીસ મિનિટ એક દિવસ માટે સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ ભરવા 3-4 વખત એક સપ્તાહ જીવતંત્ર મહાન લાભ હોઈ શકે છે.