આહારને વ્યવસ્થિત કરો: ખોરાકમાં એક ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી કબજિયાત સામે લડવામાં મદદ કરે છે જે અસંયમ ઉશ્કેરે છે.