પછી 60 સેકન્ડ આરામ કરો અને # 3 પર વ્યાયામ કરો કસરત # 1 સાથે 60 સેકન્ડ વધુ આરામ શરૂ થાય પછી આ પેટર્ન ચાલુ રાખો ત્યાં સુધી ત્રણ સેટ્સની નિર્ધારિત રકમ માટે કરવામાં આવે છે.