ફેટ એ ધીમા બર્નિંગ ઇંધણ છે જે ઓક્સિજનને તેને ઉપયોગી ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાની જરૂર છે, તેથી લાંબા, સ્થિર, ધીમા કસરત, બેકપેકિંગ જેવા અથવા લાંબા અંતરની સાઇકલ ચલાવવા માટે તે શ્રેષ્ઠ છે.