દરેક થોડી સ્નાયુ આરામ તમારા માથા ઉપરથી શરૂ કરો અને તમારા કપાળ, તમારા ભીંતો, તમારા મોં, ગરદન, ખભા, દરેક સ્નાયુને તમારા શરીરમાં નીચે મૂકી દો.