આવું કરવા માટે, તમારા પેટ પર આવેલા (માથું જમણે કે ડાબે વળેલું છે), તમારા પેટ હેઠળ એક ઓસરી સપાટ કરો, અને તમારા પગની નીચે એક રોલર મૂકો.