અને અવાજ કર્યા વગર જમણી નાર્સિકામાંથી શ્વાશ બહાર છોડવો આ જ રીતે ૧૫-૨૦ વખતઆનો અભ્યાસ કરો ત્યારબાદ હાથ નીચે લાવીને થોડીવાર માટે શાંતિથી આંખો બંધ કરીને બેસો. Loading. . .