કેમકે લીલા શાકભાજી, કચુંબર, કઠોળ, દૂધ, છાશ વગેરેનો નિયમિત ખોરાકમાં ઉપયોગ કરવાથી વાળના મૂળભૂત બંધારણ માટે જરૂરી કેરેટીન તથા પ્રોટીન, ફોસ્ફરસ, કેલ્શ્યમ, આર્યન જેવા ખનીજ અને ક્ષારોથી વાળના બંધારણ માટે જરૂરી તત્વો લોહીમાં જળવાઈ રહે છે.