અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સમગ્ર દિવસમાં નાના ભોજનને અંતર ચયાપચયની ક્રિયા વધારી શકે છે, સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ (વૃદ્ધિ) ઉત્તેજીત કરી શકે છે, અને ચરબી નુકશાનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.