લુંગ્સની જેમ, જો તમે પગના દડાને દબાવશો તો તમે ક્વાડ્રિસેપ્સ પર ભાર મૂકશો, અને જો તમે હીલ્સ સાથે દબાવશો તો તમે ગ્લુટ્સ / હેમસ્ટ્રીંગ પર ભાર મૂકશો.