જો તમારી ઊંઘ રાત ના ૯ થી ૧૧ સમય ના વચ્ચે ઊંઘ નહી આવતી તો તમે માનસિક તનાવ માં છો તમે તમારી ચિંતા ને તમારા શરીર હાવી થવા ના દો એ વસ્તુ થી રાહત મેળવા માટે તમારે મેડિટેશન કરવાનું શરૂ કરવું પડશે.