બંને પગ ટોચ પર હતા પછી, વીંછીના વળાંકને સ્વીકારવામાં આવે છે, ફ્લોર ઉપર શરીરને ઊંચકતા, તમારા શસ્ત્રને સીધી કરવા માટે એક શક્તિશાળી પ્રેસની સહાયથી ઉચ્છવાસ પર રહે છે.