કસરતનો પહેલાં 20 મિનિટ માટે અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે ગરમી ઘણી વખત અરજી કરો, અને પછી ઠંડા અરજી મદદ કરવા પીડા હળવી.