જેમ તમે પ્રગતિ કરી શકો છો, તમે તમારી માવજતમાં સુધારો કરી શકો છો અને તમારું વજન ઓછું કરી શકો છો, જેથી તમને વધુ પડતી ઝડપ અને ઉત્સાહનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારા હૃદયના દરને ઇચ્છિત પ્રવૃત્તિ ઝોનમાં વધારવાની જરૂર પડશે.