ટ્રેડમિલ હજુ પણ ફક્ત પદ્ધતિ પ્રવૃત્તિ વધારવા માટે હોય, તો કલાકો નંબર એક કલાક જેટલો સમય માટે પાંચ વખત એક સપ્તાહ વધારો કરવો જોઇએ.