ટૂંકમાં લયબધ, ઉંડા શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ, શાંતચિત્તે રોજ દસ બાર મીનીટ લેવાથી ફેફસા, હૃદય, મગજ તથા શરીરનાં લગભગ દરેક અવયવોને ફાયદો થવા ઉપરાંત મનની મક્કમતા તથા નિર્ણયશક્તિમાં વધારો થાય છે.