વજનને અસરકારક રીતે ગુમાવવા માટે, તમારે તમારા વિશ્રામી મેટાબોલિક દર અને દરરોજ બર્ન કરેલા કેલરીની કુલ સંખ્યા (કસરત અને સુઘડ સહિત) ને જાણવી જોઈએ.