તમારા કોરને જોડો, પછી તમારા હિપ્સ અથવા ખભાને ફેરવવાની મંજૂરી આપ્યા વિના, તમારા વજનને એક હાથમાં ખસેડો, ફ્લોરથી તમારા વિપરીત હાથ ઉઠાવી લો.