આ સંજોગોમાં આપણે તંદુરસ્ત જીવન જીવવું હોય તો ખરેખર શરીરને જરૂરી હોય એ પ્રકારનો આહાર તેને મળવો જોઇએ, જેથી જરૂરી પ્રોટીન, ચરબી, ખનિજ, ફાઇબર તથા અન્ય પોષક દ્રવ્યો મળી રહે.