તમારા પ્રાથમિક પ્રોટીન સ્રોતથી પ્રારંભ કરો, સામાન્ય રીતે મરઘાં, માછલી અથવા સીફૂડ, બીફ અથવા ડુક્કરનું દુર્બળ કટ, અથવા સૂકી બીન અથવા તોફુ જેવા શાકાહારી પ્રોટીન.