૩૦ થી ૫૦ વર્ષ સુધીનો સમયગાળો એવો છે કે જો તમને કોઈ પણ જાતની ફિઝિકલ ઍક્ટિવિટી એટલે તમને ગમતી કસરત ફક્ત ૪૦ થી ૫૦ મિનિટ નહીં કરવામાં આવે તો તમને આ બંને રોગ થવાની પૂરેપૂરી શક્યતા છે.