આ ચાવીરૂપ પરિબળોને ધ્યાનમાં રાખીને, અહીં પાંચ રીતો છે જેનાથી તમે તમારા હાથ, ખભા અને ઉપલા બેકની સ્વર અને રાહત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે Pilatesનો ઉપયોગ કરી શકો છો.