૧. વજ્રાસન : દરેક ભોજન એટલે અલ્પાહાર, મધ્યાહ્ન ભોજન અને સાંય અથવા રાત્રિ ભોજન પછી પાંચ, દશથી પંદર મિનિટ સુધી વજ્રાસનમાં બેસવાની ટેવ નાના-મોટાં બધા લોકોએ પાડવી જ જોઇએ.