નાસ્તા અને લંચ માટે બિયાં સાથેનો દાણો ખાવું શ્રેષ્ઠ છે - તે ઘણાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે, અને તે લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્તિ આપે છે, જે નાસ્તા અથવા હાનિકારક ઉત્પાદનોને યાદ રાખવાની અનુમતિ આપે છે, જે સામાન્ય રીતે દિવસના મધ્યમાં દોરવામાં આવે છે, જ્યારે ઉત્સાહનો સ્ટોક બહાર આવે છે.