જો કે, જો તમે તમારી ગરદનમાં આ પીડાને આ મિનિટે છીનવી શકો, અને મસાજ ચિકિત્સક હાથમાં નથી, તો તમે ઓસ્ટીયોકોન્ડોરોસિસથી તમારા પોતાના હાથે ગરદનના મસાજની તકનીકો સરળતાથી મેળવી શકો છો.