પ્રકરણ 1 અને 2 પ્રોગ્રામની પાછળના વિજ્ઞાનને સમજાવે છે: કેવી રીતે સ્નાયુઓ તાલીમ માટે અનુકૂલન કરે છે અને તેમને શા માટે વધવા દે છે