ફ્લોર પર આવેલા અને માથાની પાછળ અથવા માથા પાછળ હાથ મૂકો અને ઘૂંટણને છાતી તરફ લાવો, જ્યાં સુધી તેઓ 90 અંશ સુધી વળે નહીં.