ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ એક સપ્તાહ મધ્યમ કસરત આપવી જોઈએ ત્રણ વખત, પાવર સહિત અને સપાટ મુદ્રામાં માટે સ્ટ્રેચિંગ કસરતો.