૩. યોગા શીખવાડનાર ગુરુ પાસે પધ્ધતિસર નિયમિત ૪૦ થી ૪૫ મિનિટ યોગાસનની કસરતો કરો તેનાથી તમારા સાંધા પર જોર આવશે પરિણામે હાડકાં મજબૂત થશે.