હથિયારો (દ્વિશિર અને બાહ્ય ભાગ) અને ખભાને છાતી / બેક નિત્યક્રમથી ખૂબ સારૂ યોગ્ય વર્કઆઉટ મળે છે, તેથી તમારે ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તમે તેમને ખભા / હથિયારોના દિવસે ઓવર ટ્રેન ન કરો.