પ્રથમ 30 સેકંડથી પ્રારંભ કરો અને એક મિનિટ અથવા વધુ સુધી તમારી રીતે કામ કરો આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ઉઘાડે પગે બધા સમય ચાલવો જોઈએ, કારણ કે તે ઈજા તરફ દોરી શકે છે.