જે લોકો રાત્રિ ઘુવડ છે (વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ સાથે) ઇચ્છિત સૂવાના પહેલાં કેટલાક કલાકો પહેલાં મેલાટોનિન લેવાનું વિચારી શકે છે.