સારા સમાચાર એ છે કે આ પ્રકારની કસરત આરોગ્યની જાળવણી અને હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ તેમજ સ્તન કેન્સર માટેના જોખમ ઘટાડવા માટે લઘુત્તમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટેની ભલામણો સાથે મેળ ખાય છે.