પ્રત્યેક 15 સેકંડમાં, સ્વીચ કરો કે જેથી તમે ઉચ્ચ ઘૂંટણથી જોગિંગ કરો છો, જેનો અર્થ છે કે તમે ઘૂંટણને હીપ સ્તર સુધી લાવી શકો છો જો તમે કરી શકો.