તમારા જાંઘ તાલીમ સત્રોના અંતે એક અથવા બંને કસરતો કરો, તે તમારા ક્વૉડ્રિસપ્સ વર્કઆઉટ્સ અથવા તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ વર્કઆઉટ્સ હોવો જોઇએ.