આ નીચે, બોર્ડ 15 મિનિટ પર આવેલા પાછા ખેંચવા ઘણી વખત પગ વધારવા માટે તેમના ઘૂંટણ વાળવું બાજુ પાતળું જો ટાળી શકાય, ઘર આવતા પછી, અને પછી ફક્ત તેના પેટ પર નીચે આવેલા છે.