આવશ્યક ઊર્જા ઉમેરવા માટે રમતો પીણાં સરળ રસ્તો હોઈ શકે છે લાંબા સમય સુધી વર્કઆઉટ્સ માટે, આઠ ઔંસ દીઠ 60 થી 100 કેલરી સાથે પીણું પસંદ કરો અને તમારી પસંદગીના આધારે દર 15 થી 30 મિનિટમાં આઠથી દસ ઔંશનો ઉપયોગ કરે છે.