ઉદાહરણ તરીકે, કહો કે તમે ટ્રેડમિલ પર છો - દરેક 5 મિનિટમાં હૉપ કરો અને નીચેની કસરતોમાં 30-60 સેકંડ કરો, સમગ્ર વર્કઆઉટમાં પુનરાવર્તન કરો.