જો તમને ચળવળમાં મુશ્કેલી હોય તો ખુરશીમાંથી ઉઠાવવું, કારમાં પ્રવેશવું અને બહાર નીકળીને અથવા ઉપરથી ઉપરની બાજુએ ચાલવું, આ તે ક્યાંથી શરૂ કરવું તે છે કાર્યાત્મક કસરતનો અર્થ એ છે કે તમે જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે જેની સાથે સંઘર્ષ કરો છો તે વસ્તુઓ પર તમે કામ કરી રહ્યાં છો.