મધ્યમ-તીવ્રતાવાળી એરોબિક પ્રવૃત્તિ દર અઠવાડિયે કરવી જોઈએ, જેમાં કેટલાંક દિવસોમાં કુલ 150 મિનિટ ફેલાય છે.