તમારે એક ખાદ્ય પ્રકાર અથવા અન્યને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ ખાંડના જથ્થા (સફેદ, પ્રોસેસ્ડ ખાંડ) કે જે તમે ખાય છે તેને ઘટાડવા અને ફળો , શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન તમારા ઇનટેકમાં વધારો કરવા માટે કામ કરે છે.