પ્રતિકારક તાલીમ અથવા તાકાત તાલીમના 2-3 અઠવાડિયા પછી, તમે સંભવિત રીતે જોશો કે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનશે વધુમાં, તમે વધુ સ્નાયુ વ્યાખ્યા જોઇ શકે છે એટલે કે, તમારી સ્નાયુઓ તમારા શરીર પર "વ્યાખ્યાયિત" અને સરળ જોવા મળે છે.