પ્રત્યક્ષ હાર્ડ કસરત તાલીમ (વર્કઆઉટ્સ કે જે માવજત બનાવશે) ની બલ્ક ઉપર જણાવેલ ટૂંકા, ઉચ્ચ તીક્ષ્ણ પ્રયત્નો દરમિયાન થશે.