વજન ઉપાડવા કેવી રીતે તમને શીખવવું - વજનમાં કેટલીવાર ઉપાડવું અને તમારા વજન, સેટ્સ અને રેપોની પસંદગી કેવી રીતે કરવી તે જાણો.