વધારે પડતી સહનશક્તિ - અંતરાલ તાલીમ તમારા હૃદયને સ્નાયુઓને વધુ રક્ત પંપવાની તાલીમ આપે છે અને તે તમારા સ્નાયુઓને ઓક્સિજનને વધુ અસરકારક રીતે બહાર કાઢવા તાલીમ આપે છે, જે તમારા બધા અન્ય વર્કઆઉટ્સને હેન્ડલ કરવા માટે સરળ બનાવે છે