જેમ જેમ તમે લાંબા અંતરાલો કરવાનું શરૂ કરો તેમ, તમે વર્કઆઉટ (બે થી છ) દરમિયાન કરવામાં આવતી અંતરાલોની સંખ્યાને ઘટાડશો અને તમે ટૂંકા અંતરાલોને સંબંધિત તમારી તીવ્રતા (સ્પીડ) ઘટાડશો.