ખભાને બને તેટલા નીચે લાઓ, અને હાથની ઉપરના તેમજ નીચેના ભાગને પણ રિલેક્સ કરો. ઊંડો શ્વાસ લઈ તેને બહાર કાઢો, અને તમારી છાતીના મસલ્સને પણ રિલેક્સ કરો. હવે વારો તમારા પગનો છે. જાંઘથી શરુ કરો, અને પગના નીચેના ભાગ સુધી આવો, તમામ મસલ્સને તમારે રિલેક્સ કરવાના છે. તેના માટે કોઈ મસાજની જરુર નથી, બસ પગને એકદમ ઢીલા મૂકો દો એટલે જાતે જ મસલ્સ ઢીલા થઈ જશે.