પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધમ વાળું, અને વાછરડું સ્નાયુઓને ખેંચીને તમે પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરો તે પછી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.