પરંતુ યાદ રાખો: આ માત્ર એક ઉમેરણ હોય છે, અને તેથી તમે કોઈ રીતે છે 10 કિલો દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ અઠવાડિયા અને તે પણ મહિના માટે ઉમેરી શકાય છે.