આવા પ્રોગ્રામ માટે તમને તમારી બધી તાકાતની જરૂર છે આ માટે, હળવા કાર્ડિયો વૉર્મઅપ યોગ્ય છે પરંતુ તમને એરોબિક વર્કઆઉટ્સને બીજા સત્ર અથવા બીજા દિવસે ફાળવણી દ્વારા વધુ સારી રીતે સેવા મળશે.