જો ખાલી જગ્યા પર ચાલવું તમારા માટે સારું લાગતું નથી, તો તમે પાણી સાથે હાઈડ્રેટ કરવા માંગો છો અને સહેલાઇથી પચાવી લેતા પ્રકાશને ખાય છે ત્રણ થી છ માઈલ ચાલનારાઓ માટે એક સારા પૂર્વ રન બ્રેક બનાના, પાણી, અને કદાચ તમારા વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા એક કપ કોફીનો એક કલાક જેટલો સરળ હોઈ શકે છે.