અભ્યાસ પછી અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વધુ સંપૂર્ણ ફળો અને શાકભાજી તમે ખાઈ શકો છો, કેન્સર , મેદસ્વીતા , ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ સહિતના ઘણા લાંબા સમયના રોગો માટેનો તમારો જોખમ, જેમાં હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનો સમાવેશ થાય છે.