હેન્ડવોક: આ કવાયત મુખ્યત્વે ખભા અને હેમસ્ટ્રીંગ પર લક્ષિત થયેલ છે, પણ તે તમારા હૃદયના ધબકારાને પણ વધારી શકે છે.