જેમ જેમ તમે મજબૂત મેળવો છો, તમે લાંબા સમય સુધી સ્થિતિ પકડી રાખી શકો છો અથવા તમે સ્વિચ કરો તે પહેલાં દરેક બાજુ પર ઉઠાવવા અને ઘટાડવા 10 reps કરી શકો છો.