ઉચ્ચ-તીવ્રતા તાલીમમાં સહજ જોખમો છે, તેથી ઉચ્ચ-તીવ્રતા તાલીમના લાભો અને જોખમો બંનેને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.