બાજુની plyometric કૂદકા કરવા પહેલાં, એથ્લેટ સરળતાથી નિસરણીના ડ્રીલ પૂર્ણ કરવા માટે સક્ષમ હોવી જોઈએ (આગળ / પાછળની બાજુએ કૂદકા અને બાજુ / બાજુની અવરોધો પર બાજુ).