તમારા કસરત સત્રના બે કલાકની અંદર પ્રોટીન અને કાર્બોઝનો એક નાનો ભોજન, તમારા શરીરને સ્નાયુઓ અને રક્તવાહિનીઓનું નિર્માણ અને રિપેર કરવાની જરૂર છે, જે તેમને પૂરા પાડે છે.