ઓટના લોટથી - એક  ધીમી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ,  કે જે તમને રાત્રિભોજન સુધી ધરાઈ જાય તેમ કરવું અને ધીમે ધીમે પાચન, તો તમે ઊર્જા આપશે.