તમે ઘરે તે જાતે કરી શકો છો  અચાનક ચળવળ અને તમારા ઘૂંટણ પર ભારે ભાર વગર બધા કસરત ધીમે ધીમે પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે.