કામમાં સ્નાયુઓના આ જૂથનો સમાવેશ કરવા માટે, સામાન્ય દબાણ-અપની પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો, ફક્ત આગળ બ્રશ ન કરો, પરંતુ પાછા.