આ વર્કઆઉટમાં મધ્યમ-તીવ્રતાના અંતરાલોનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તમે તમારા એરોબિક ઝોનમાં રહેશો, જેનો અર્થ છે કે તમને શ્વાસ લેવાની જરૂર નથી.