અમેરિકન ડાયાબિટીસ/Diabetes અસોસિયેશન પ્રમાણે, બેરીસ સુપર ફુડ ગણી શકાય. કારણકે તેમા ઍંટીઑક્સિડેંટ્સ , વિટામિન્સ અને મિનરલસ રહેલા હોય છે. લગભગ ૩/૪ કપ મા આશરે ૬૨ કેલરિ અને ૧૬ ગ્રામ કાર્બ હોય છે. જો દહી સાથે લેવામા ડેસર્ટ બને છે.