તમારા પગની ઘૂંટી અને પગનાં અંગૂઠા સાથે નીચે ઘૂંટણિયે ધ્યાન દોરવું, અને નમ્રતાથી તમારા નીચલા પગની આગળના ભાગને પટાવવા માટે તમારા પગ પર દબાવો.