દિવસમાં એક વાર તો ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાવા જ તેવો નિયમ બનાવી લો. તેનાથી કબજિયાતનું મુશ્કેલી પણ ઓછી થશે. તો પછી દલિયા, ફળો, શાકભાજી જેવી વસ્તુઓને રોજ ખાવ.