સરળ અને સૌથી કર્કશ વિકલ્પ કસરત નીચે પ્રમાણે છે: વોર્મ-અપ પછી તમે ચાલી અને 1 મિનિટ સક્રિય વૉકિંગ 4 મિનિટ પછી એકના ધોરણે કરવાની જરૂર છે.