સીધા પગ ઉત્થાન અને તે ડાબી ખેંચે છે, તમે સામે પાર, સહેજ પગ વળી જતું હાથ પાટો ખેંચી પ્રતિકાર આધાર આપવા માટે, તેના પર તણાવ લાગે  આંતરિક જાંઘ.