તબક્કો 3 એ જાળવણી મંચ છે જ્યાં તમે 2 તબક્કામાં શીખ્યા છો તે પ્રથાને મજબૂત કરીને તમારા આદર્શ વજનને જાળવી રાખ્યો છે.