તેમ છતાં, જો તમારો ધ્યેય સહનશક્તિ અને તાકાત મેળવવાનું છે, તો 12-16 પુનરાવર્તનોના એકથી ત્રણ સેટ્સને વળગી રહો કે જે તે પ્રતિનિધિ શ્રેણીમાં તમારા સ્નાયુને ભારે બનાવે છે.