સૂચિત યોજના અનુસાર નિયમિત અને કસરત કરવાથી, તમે દર મહિને 3-5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો અને તે જ સમયગાળામાં શરીરનું પ્રમાણ 5-10 સે. મી. ઘટાડી શકો છો.