"બટરફ્લાય" - એક સાથે પગ, ઘૂંટણ ફરતે દેખાય છે પેટ હળવા કરવામાં આવે છે, અમે ઘૂંટણની મહી કરે છે હવે અમે સ્થિરમાં કરીએ છીએ - અમે ઘૂંટણ જેટલું શક્ય તેટલું ફેલાયું છે, અને સ્થિતિને ઠીક કરો.