ઇન્ટરમીડિયેટ / એડવાન્સ્ડ એક્સર્સિઝર: સેટ્સ વચ્ચેના 30-60 સેકંડના બાકીના દરેક કવાયતની 8-15 રેપ સાથે 2-4 સેટ પૂર્ણ કરો.