¼ થી 1 tsp ઉમેરો એક વાનગીમાં તજ કે જે તમે દરરોજ ખાય છે, દાખલા તરીકે, દહીં અથવા પોરીજમાં, અને આહાર વગર વજન ગુમાવે છે.