તમારા ખોરાકમાં વિવિધ પ્રકારના ઉચ્ચ-ફાઇબર ખોરાક ઉમેરીને, જેમ કે પેદાશ, અનાજ અને કઠોળ, તમે પણ વધારાના પોષક તત્ત્વો ઉમેરી રહ્યા છો કે જેને તમે ફાઇબર પૂરક લેવાથી મેળવી શકશો નહીં.