તમે જોઈ શકો છો કે આ રમત માર્ગદર્શિકામાં અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન દ્વારા સ્થાપિત કરવામાં આવે છે, જે તાલીમ મધ્યવર્તી માટે શિખાઉ સમાન છે, મૂળભૂત તાકાત અને સ્નાયુ વિકસાવવા.