વજન ઓછું કરવાનો પહેલા નિયમ પૂરતી ઊંઘ લો. જો તમે રાતના 1-2 વાગ્યા સુધી જાગો છો તો આ તમારા સ્વાસ્થ માટે આ સારું નથી. ઓછી ઊંઘના કારણે લેપ્ટિન અને ઘ્રેલિન નામના બે હોર્મોન્સમાં અસંતુલન વધે છે. આ બન્ને હોર્મોન્સ ભૂખ લાગવા અને પેટ ભરાઇ જવાનો સંદેશો મગજને પહોંચાડે છે તેના અસંતુલથી તમારું શરીરમાં કટાણે ભૂખ લાગે છે. જે તમારા શરીરને જાડું કરે છે. માટે રોજ નિયમિત 7 કલાકની ઊંઘ લો.