ગુણવત્તા પર ફોકસ કરો, માત્રામાં નહીં જ્યાં સુધી તમારી બાકીના આહાર તંદુરસ્ત, શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ , કઠોળ (દાળો અને વટાણા), બદામ, અને બીજ જેવા કેન્સરથી લડતા ખોરાક જેવા આહાર પર આધારિત છે ત્યાં સુધી તમને માંસને એકસાથે અવગણવાની જરૂર નથી.