બ્રેકફાસ્ટ : તમારે જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું એક વાનગી ખાવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, પાણી પર રાંધેલા પોર્રીજનો એક ભાગ.