કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ઓછી ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો (ચીઝ, દૂધ, ક્રીમ, પનીર), શ્યામ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી (પર્ણ  કોબી, બ્રોકોલી),  બદામ, બદામ, સોયા ઉત્પાદનો.