જો તમે અતિશય પીઠના દુખાવો અથવા ગૃધ્રસીના અચાનક હુમલો શરૂ કરો છો, તો તમને ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને ફરી સામાન્ય થવામાં મદદ કરવા માટે કેટલાક મૂળભૂત પગલાંઓ છે.