મોટેભાગે સ્ત્રીઓ જે સંપૂર્ણતા માટેનો માર્ગ શરૂ કરી રહ્યાં છે, તે પ્રશ્ન પૂછે છે: "કેવી રીતે હાથના સ્નાયુઓને ડમ્પબેલ્સ સાથે પંપ, અથવા શું આપણે આવા તાલીમ માટે કોઈ બોજની જરૂર છે?