નેશનલ એસોસિએશન ઓફ સ્પોર્ટ્સ ટ્રેઇનર્સ તાલીમના 2-3 કલાક પહેલા (લગભગ 700 મિલિગ્રામ) 3 કપ પાણી ખાવાની ભલામણ કરે છે, અને સત્રની શરૂઆતના 20-30 મિનિટ પહેલા, અન્ય કપ પીવો.