ઉપર સૂચિબદ્ધ ઠંડા સાથે કસરત અંગેની પરિમાણોને જાણવું, ઠંડુ અથવા ફલૂના કરાર કર્યા પછી તમારા પ્રશિક્ષણ કાર્યક્રમમાં એક રમતવીર તરીકે રેંચ ફેંકી શકે છે.