ત્રીજા ભાગનો વ્યાયામ કરો, હિપ્સ અને કમરની મદદ કરો - તમારી પીઠ, પગથી ઇંચ સુધી છ કે સાત સુધી આગળ વધવા માટે દિવાલ સામે દબાવવાનું અને તેના આગળના ભાગમાં, વધુ ચોક્કસપણે, છાતીની સામે.