એક ચોક્કસ લક્ષ્ય નક્કી કરીને વજન ઉતારવું જોઈએ, દાખલા તરીકે તમે 1 મહિનામાં 5થી 7 કિલો વજન ઉતારવાનું લક્ષ્ય રાખ્યું છે તો ત્યારપછી તેટલું વજન ઉતરી ગયા બાદ તમે અઠવાડિયામાં 1થી 2 કિલો વજન ઉતારવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરી શકો છો.