સ્નાયુનું નિર્માણ અથવા સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ સુધારવા માટે, તમારે તમારા એક પ્રતિનિધિના મહત્તમ 70-80 ટકા ઉપાડવાની જરૂર છે.