પુશ-અપ્સ ક્રોસફ્રાઈટ માટે આગામી કસરત કરવા, તમારા ખભા હેઠળ તમારા શસ્ત્રો મૂકીને, આ બોલ પર કોઈ ભાર મૂકે છે.