કેલરી અને સ્ટેટ્યુરેટેડે ફેટને કાપવા માટે તમારી મુખ્ય ખોરાક અને ટુકડાને શેકેલી, ગ્રીલ કરેલી અથવા બેક કરેલી સેલેમોનથી બદલો ( એક ડીશ દિઠ ૩ ઓંશ). પુરાવાઓ દર્શાવે છે કે આ સરળ પરીવર્તન અઠવાડિયામાં બે વખત કરવાથી તમારા હૃદય રોગ અને સ્થુળનતાના જોખમને ઘટાડી શકે છે.