તે કહે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે fitball પર તમામ કસરતો ત્રણ મુખ્ય જૂથમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: તે સ્નાયુઓ અને વિસ્તરેલો હળવાશ, તેમજ Kegel વ્યાયામ (જો perineum, જે શ્રમ અને ડિલીવરી દરમિયાન ખૂબ જ ઉપયોગી છે ઊંડા સ્નાયુઓ તાલીમ) મજબૂત કામગીરી કરે છે.