જ્યારે તમે કંઈક જુએ: સ્ક્વેટ: 150x3x12, 60 સેકન્ડ , તેનો અર્થ એ છે કે સેટમાં વચ્ચે 60 સેકન્ડ બાકીના 12 પુનરાવર્તનોના 3 સેટ્સ માટે 150 પાઉન્ડ (અથવા સ્ત્રોત પર આધારિત કિલો).