વૈકલ્પિક રીતે, જો તમે પુરુષો માટે 8 મિનિટ (5 મિનિટ / કિમી) માં અને સ્ત્રીઓ માટે થોડી વધુ ચલાવી શકો, તો તમે સારા એરોબિક આકારમાં છો.