પ્રથમ, વજન ઘટાડવા માટે કેલરી કાપો અને પછી ધીમે ધીમે તમારા વજનમાં ઘટાડવા માટે એક સરળ વ્યાયામ કાર્યક્રમ ઉમેરો .