જેમ તમે રોલ કરો છો તેમ, હિપ flexors કેટલાક સ્થિર કરવું પડશે, પરંતુ એબીએસ નિયંત્રિત અને નીચે નિયંત્રિત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત જાળવવા પ્રયાસ કરો.