શ્વાસ બહાર મૂકવો: તમારા એબીએસને ઉઠાવી રાખો અને તમારા કોણીને વિસ્તૃત કરો જેથી તમે તમારા શરીરને એક લાંબી લીટીમાં, સાદડીમાંથી દૂર કરો.