આખરે, પૂર્ણ કામ હજુ પણ મુખ્ય પરિબળ છે, અને એરોબિક 30 થી વધુ મિનિટ અથવા વધુ માટે લગભગ 75-80% જેટલું મહત્તમ હૃદય ગતિ પર ચાલી રહ્યું છે, ચરબી બર્નિંગ માટે ખૂબ અસરકારક છે.