ઉંચાઇ-કોન્ટ્રાક્ટ-આરામ તકનીક લક્ષ્ય સ્નાયુને સંપૂર્ણ (નિષ્ક્રિય) પટ્ટામાં ખસેડીને અને પછી તેને પોઝિશન (ઘણીવાર ભાગીદારની સહાયથી અથવા ઘન ઑબ્જેક્ટ કે જે શરીર ભાગને ટેકો આપે છે) ની સહાય સાથે અને પછી એક આઇસોમેટ્રીક સંકોચનનું પ્રદર્શન કરીને કરવામાં આવે છે.