જો તમારું મુખ્ય ધ્યેય મોટા સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવાનું છે, વજન ઊંચકવું હંમેશા પ્રથમ આવવું જોઈએ જેથી તમે તે લક્ષ્ય તરફ તમારી બધી તાકાત અને ઊર્જા આપી શકો.