તંદુરસ્ત રહેવા માટે , પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા સાત કલાક ઊંઘની જરૂર હોય છે - જો તમે તમારા શ્રેષ્ઠ દેખાવ અને કાર્ય કરવા માંગતા હો તો જો તમે તમારી જાતને બાકીના પર ટૂંકાવીને કરી રહ્યાં છો, તો રાત પહેલા કરતાં 15 મિનિટ પહેલા બેડમાં પ્રવેશ કરીને આજની રાત શરૂ કરો.