હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ - સ્ટેન્ડિંગ, એક પગ સીધા તમારી સામે લો, હીલ પર આરામ સપાટ પીઠ સાથે, હિપ્સથી ટીપ કરો જ્યાં સુધી તમે પગની પાછળ ખેંચી શકતા નથી.