સૌથી સામાન્ય કસરત પાછા સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે લક્ષ્ય રાખ્યું dumbbells, શરીર એક્સ્ટેંશન સાથે વજનો સાથે dumbbells, કેળા, જે ઢાળ અને સ્થિતિનાં કરી શકાય, હાથ ઉછેર તૃષ્ણા છે, વળાંક આગળ.