પ્રથમ લિફ્ટ માળ બંધ મહત્વનું છે હાથ ધરવા માટે, હિપ્સ થ્રસ્ટ માટે સાયકલ - બાર ફક્ત તમારા પાછા મદદથી વધારવામાં, તમે સરળતાથી ઘાયલ કરી શકો છો.