તમારા શરીરમાં વિટામિન ડી 3 ને થોડી વધુ સારી રીતે ગ્રહણ કરી શકાય છે કે D2, પરંતુ મોટાભાગના સંશોધન અભ્યાસો સૂચવે છે કે ક્યાં તો પ્રકાર તમને પૂરતી વિટામિન ડી આપશે જ્યાં સુધી તમે લેબલ પરની દિશાઓનું પાલન કરો અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ.