કેવી રીતે : હાથ અને અંગૂઠા પર, પાટિયાની સ્થિતિમાં પ્રારંભ કરો ફ્લોરમાંથી ડાબા પગને ઉપાડો અને ઘૂંટણની સામે વળાંક, તેને છાતી તરફ ખેંચીને.