તમે ભોજન લો તે પહેલાં, એક ગ્લાસ પાણી પી, અને ભૂખની લાગણી નોંધપાત્ર રીતે ઓછી હશે ખોરાકને કાળજીપૂર્વક ચાવવું, ધીમે ધીમે ચાવવું જોઇએ