મેંગેનીઝ માટે કાળા કરન્ટસ, રાસબેરિઝ, સ્ક્વોશ, beets, spinach, સુવાદાણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી, કઠોળ અને અનાજના સમાવેશ થાય છે.