પગ ઘૂંટણ પર વળેલો વધારવા શીખવાની, તે તરત જ મહત્તમ ઊંચાઈએ પગ સપાટ ઉદય પર આગળ વધવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.