ઉચ્ચ પ્રતિનિધિઓ માટે હળવા વજનનો ઉપયોગથી તમને સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિમાં વધારો કરવામાં મદદ મળશે અને તે તાલીમ રૂટિનમાં સ્થાન ધરાવે છે, પરંતુ તે દુર્બળ, નિર્ધારિત દેખાવ શરીરની ચરબી ગુમાવવાથી આવે છે.