બી 9 (ફોલેટ): સ્પિનચ, બીફ લિવર, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કઠોળ અને કઠોળ, શતાવરીનો છોડ, નારંગીનો રસ, મગફળી, એવોકાડો, શ્યામ પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, ફોર્ટિફાઇડ અનાજ અને સૅલ્મોન.