રોજિંદા ફળો અને શાકભાજીના ઓછામાં ઓછી પાંચ પિરસવાનું, અને ડાર્ક-લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીની પસંદગી ઘણી વખત, જેમ કે અમેરિકનો માટે ડાયેટરી ગાઈડલાઈનર્સ, ફૂડ ગાઇડ પિરામિડ અને ફાઇવ-એ-ડે પ્રોગ્રામ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવતાં પુખ્ત વયના લોકોની જોખમ રહેલી છે.