હાઈ ઇન્ટેન્સિટી અંતરાલ તાલીમ (HIIT) - HIIT અંતરાલ તાલીમની જેમ છે, પરંતુ તમારા એએરોબિક ઝોનમાં કામ કરવા પર કેન્દ્રિત છે - તે સ્થાન જ્યાં તમે માત્ર થોડા જ સમય માટે કામ કરી શકો છો - સામાન્ય રીતે 30-120 સેકન્ડ અથવા સ્તર 9-10 આ દેખીતો શ્રમ ચાર્ટ પર આ વધુ અનુભવી કસરતો માટે ચોક્કસપણે છે