2 દિવસ : હિલ પુનરાવર્તન: 10 મિનિટ ઇપી, [2 મિનિટ @ 3.0 ઉતારો, 1 મિનિટ @ 1.0 ઢાળ] x 3, 10 મિનિટ ઇપી