જેથી સુવાવડ વખતે એ કસરત ઉપયોગમાં આવે જયારે સુવાવડ થાય ત્યારે દુ:ખાવવાની સાથે સાથે શ્વાસ રોકવાની અને સામાન્ય જોર કરવાની તાલીમ સગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન લીધી હોય તો સુવાવડ વખતે સરળતા રહે છે.