જો તમને શંકા છે કે ગરદન અને સ્પાઇન ગોઠવણી તમારા ટી. એમ. ડી. ને વધારે તીવ્ર કરી શકે છે, તો Pilates ચોક્કસ પ્રકારના સુધારાત્મક કસરત તમને જરૂર છે.