તમારી પીઠ પર ઊઠો અને તમારા ઘૂંટણ વાળવું તમારા જાંઘો હેઠળ રોલરને સ્થાનાંતરિત કરો, ફક્ત તમારા ગ્લોટ્સની નીચે.