તમારે એક અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું 150 મિનિટ એરોબિક એક્સેસાઈઝ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ બંને કસરતો કરવી જોઈએ.