જો તમને આધ્યાત્મિક અભ્યાસમાં રસ ન હોય અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય કારણો માટે મનન કરવું હોય, તો દરરોજ માત્ર પાંચથી દસ મિનિટ માટે માઇન્ડફુલ જાગૃતિ જાળવી રાખવી દરેક વ્યક્તિ માટે ફાયદાકારક અને સલામત છે.