તમે તમારા રન શરૂ કરો તે એક કલાક પહેલાં, આશરે 16 ઔંસ પાણી અથવા અન્ય બિન-કેફિનીયિડ પ્રવાહી પીવા માટે પ્રયાસ કરો.