સારી રીતે સંતુલિત આહાર સાથે શરૂ કરો જેમાં તમારા બે તૃતિયાંશ ભાગ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજમાંથી આવે છે, જ્યારે અન્ય ત્રીજા ભાગમાં ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને પ્રોટીનનો દુર્બળ સ્રોત છે.