નોંધ લો કે શરીર ઝડપથી લોડ કરવા માટે વપરાય છે, તેથી ક્યાં તો કસરતો બદલો, અથવા પુનરાવર્તિત સંખ્યા અથવા વધારાનું વજન વધારો