જો ફિટનેસની વાત કરીએ તો યોગાની સાથે મોટા પાયે લચીલાપણું, શરીરમાં રંગત, એક નિશ્ચિત મજબૂતી મેળવી શકાય છે. ધ્યાન અને શ્વાસથી સંબંધિત વ્યાયામ પણ યોગનો જ એક ભાગ છે. જેના થકી આપ દિમાગ, શરીર અને આત્મા ત્રણેયને ફાયદો પહોંચાડી શકો છો.