હાથ વિકાસ માટે મૂળભૂત કસરતો, કે જે એક ખાસ સિમ્યુલેટર પર દબાણ હોય ત્યારે શરીર પાછા નીચે છે, અને તેમના હાથમાં ખાસ બાર પર "કામ" છે.