પ્રથમ, અલબત્ત, તમારો ધ્યેય અંતર્ગત (અથવા ઓછામાં ઓછું ઘણું ઓછું) ઘટાડવાનું છે, જે તમે અનુભવી રહ્યા છો અને તમને તેની તીવ્રતા છે.