ટોચના સ્તરની એથ્લેટ ભારે વજનનો ઉપયોગ કરીને, પુનરાવર્તનોની ગતિમાં વધારો કરીને, ગતિશીલ સંક્રમણો (બન્ને પગને પાછળથી લાત અને બૂર્પીની જેમ દબાણ કરે છે, બૉર્પીની જેમ) અને વધુ પ્રતિનિધિ ઉમેરીને વધુ કસરત કરી શકે છે.