એક સાંકડી હાથ પ્લેસમેન્ટ સાથે તમારા રેપને શરૂ કરીને અને દરેક સમૂહ દરમિયાન તમારા હેન્ડ પ્લેસમેન્ટને વિસ્તૃત રીતે વિસ્તરણ કરીને તેને ભરો.