સીધી પીઠ સાથે સ્પાઇનના સંકોચન અસ્થિભંગ પછી બેઠા, જો જરૂરી હોય તો, સ્લેચ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો - ખુરશીના પીઠ પર આધાર રાખો જો તમે થાકી ગયા હો, તો પછી બેઠક સમયને મર્યાદિત કરો, પરંતુ મુદ્રામાં ફેરફાર ન કરો શારીરિક યોગ્ય સ્થાને કરોડરજ્જુને જાળવવા માટે પાછળના સ્નાયુઓને સચોટ કરવું જરૂરી છે, આ અંતર્વિભાજનય ડિસ્ક અને કરોડરજ્જુની બગાડને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.