પોષણ અને હાઇડ્રેશન એ તમારા વૉલીબોલ રમવાથી ઠંડીના ચાવીરૂપ ઘટકો છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે તમારી પોસ્ટ-વર્કઆઉટ પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરવા શામેલ કરો.