કાર્ય એકાંતરે તેમને સુધી ખેંચો, પછી અધિકાર, પછી ડાબી ઘૂંટણની છે ઝડપી ગતિએ વ્યાયામ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.