ત્યાં અનેક આસન્સઃ, યોગ મુદ્રાઓ પરંતુ પ્રથમ દૈનિક ધોરણે (તેઓ સોળ છે), હળવાશ, ધ્યાન અને સહિત બને છે શ્વાસ કસરતો.