નાસ્તો ખાવાનું સવારે ભોજન કરવું એ દિવસ શરૂ કરવાની તંદુરસ્ત રીત છે: તે બળતણના નાના-મોટા શરીર અને મનમાં સહાય કરે છે, બપોરના સમયે અતિશય ખાવું અટકાવે છે અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વધુ સારા પોષણ માટે ટોન સેટ કરે છે.