યુએસડીએના મેપ્લેટ મોડેલનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો આ અભિગમ સાથે, તમે અડધા તમારા પ્લેટની ફળો અથવા શાકભાજી કરો છો, એક ક્વાર્ટર પ્રોટીન અને ક્વાર્ટર સ્ટાર્ચ (જેમ કે બટેટા જેવી સ્ટર્ચી વનસ્પતિ, અથવા આખા અનાજ, જેમ કે બ્રાઉન ચોખા).