એક નોટ લઇને રોજ માત્ર પાંચ મિનિટ શાંતિપૂર્વક બેસીને આગલા ચોવીસ કલાક દરમ્યાન માનસિક તાણ થઇ હોય એવી ઘટના કે પરિસ્થિતિની નિયમિત પણે નોંધ રાખવાનું શરૂ કરો.