દુઃખાવો શરૂ થયા પછી પ્રથમ 48 કલાક માટે હોટ એન્ડ કોલ્ડ થેરપી ઉપયોગી છે. શરૂઆતમાં કોલ્ડ થેરપીનાં 20 મિનિટનાં એક સેશનનો ઉપયોગ હિતાવહ છે. પછી બે દિવસ દરરોજ કોલ્ડ થેરપીનાં કેટલાક સેશન લેવા જોઈઅે