પ્રથમ, કસરતો બાળક માટે જન્મ આપનાર સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે તે ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકે છે અને જેઓ ગર્ભવતી થવાની ઇચ્છા રાખે છે તેમને બાળકના જન્મ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે.