જો તમારી પાસે કોઈ દિવસ અથવા અન્ય કસરતો ચલાવીને 500 કેલરી બર્ન કરવા માટે સમય અથવા ઊર્જા ન હોય, તો તમે કેલરી ઘટાડો અને કસરતનો મિશ્રણનો ઉપયોગ કરી શકો છો.