જો તમે એક barbellનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હો, તો ખભા-પહોળાની બાજુથી પગથી શરૂ કરો અને હાથથી બારને પકડી રાખો જે ફક્ત ખભા કરતા વધારે છે.