તમારા આહારમાં વધુ આખા અનાજ ઉમેરવાથી તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવાની, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવા, બળતરા ઘટાડવા, અને તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવામાં મદદ કરવાની એક સરસ રીત છે.