આ પ્રકારના કસરતથી તમે ઝડપ અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકો છો, કારણ કે સ્થિરતાના સંદર્ભમાં તમારા ચેતાસ્નાયુ પ્રણાલીઓમાં વધુ જરૂરી છે.