જો તમે 6 માઇલથી વધુ ચાલવા જતા હો, તો તમારે દર અઠવાડિયે 1 માઇલ અથવા બે માઈલ દર બે અઠવાડિયા સુધી સતત સૌથી લાંબી માઇલેજ વધારો કરવો જોઈએ.