ઉદાહરણ તરીકે, આજે લિફ્ટિંગ dumbbells કરી 12 કિલોગ્રામ વજન, અને પછીના અઠવાડિયે પહેલેથી 14. આ વોલ્યુમ વૃદ્ધિ ઉત્તેજિત છે.