તમારા કોરને મજબૂત બનાવવાથી પીઠના દુખાવામાં રાહત અને તમારા મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે (કંઇ તમારા પેટને ઉચાપત કરતાં મોટું દેખાતું નથી! ). નીચે આગ્રહણીય ઉભો ઘણા સંતુલિત છે, જે મુખ્ય કામ કરવા માટે એક સરસ રીત છે.