આ વિટામીન છે બહુ જરૂરી : શરીરના તાપમાનને નિયંત્રણમાં રાખવાનું કામ એ આ વિટામીન B૧૨ કરે છે. શરીરમાં લાલ રક્તની કોશિકાઓ બનાવવાનું મહત્વનું કામ એ વિટામીન B12 કરે છે. આ મગજ અને નસોનું કામ, કોશિકાઓમાં જોવા મળતું જીન ડીએનએ બનાવવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. આ વિટામીન એ શરીરમાં અલગ અલગ ભાગમાં પ્રોટીન બનાવવાનું કામ પણ કરે છે. સાથે સાથે એ શરીરના દરેક ભાગમાં પ્રોટીન પહોચાડવાનું કામ પણ કરે છે. વિટામીન B12 એ જન્મ સંબંધિત વિકૃતિઓના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે એટલા માટે જે મહિલા ગર્ભ ધારણ કરવાનું વિચારે છે તેમનામાં આ વિટામીનનું પ્રમાણ ચેક કરાવી લેવું જોઈએ.