આદર્શ વિકલ્પ તમે ગાળેલા અડધા કેલરીને ફરી ભરવાની છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે 300 કેસીએલનો ખર્ચ કર્યો છે, જેનો અર્થ છે કે તમારે "ખાવું" લેવાની જરૂર છે 150 કેલરી.