આ ત્રણ સરળ તકનીકો અરજી વખતે તે આરામ કરવા માટે, લગભગ બમણું છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે કોઈ પણ સંજોગોમાં તે બે દિવસમાં એકવાર એક કરતાં સ્નાયુ જૂથ વધુ તાલીમ આપવા માટે અશક્ય છે સ્નાયુઓ લે ઘટાડે છે.