શાકભાજી અને ફળોમાંથી જ નહીં પરંતુ આખાં ધાન્ય, ફોતરાંવાળી દાળ, કઠોળમાં પણ ઘણી બહોળી માત્રામાં રેસાઓ છે જે આપણી પાચનપ્રક્રિયાને બળ આપે છે અને શરીરને તંદુરસ્ત રાખવામાં આપણી મદદ કરે છે.