નીચલા તીરો કસરત મજબૂત એક ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક તાણ પછી, તમારા પી. ટી. તમારી હેમસ્ટ્રિંગ અને આસપાસના સ્નાયુઓ માટે મજબૂત કસરતો લખી શકે છે વ્યાયામ ધીમા થવું જોઈએ અને પીડારહીત થવું જોઈએ.