જો તમે તાકાત તાલીમ કાર્યક્રમ શરૂ કરવા માટે ખચકાયા છો, તો તે તમને જાણવા માટે ઉત્સાહિત કરી શકે છે કે વજન વધારવું એ તમારા શરીર માટે તમે જેટલું કરી શકો તે કરતાં વધુ કરી શકો છો, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: