હવે અમે નિતંબ માટે શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ પર એક ઝડપી દેખાવ લેશે, કારણ કે તે ટેકનિક છે કે જે અમને સારા પરિણામો મેળવવા માટે પરવાનગી આપશે જ્ઞાન છે.