જો તમે પહેલેથી જ કસરત કરો છો , તો વધુ સમય ઉમેરીને, તાલીમનો એક વધારાનો દિવસ અથવા સખત કામ કરીને તમારા વર્તમાન વર્કઆઉટ્સની તીવ્રતા ઉમેરો .