આગળ વ્યક્તિગત રમતવીરોની આહાર, વિકાસ માટે સામાન્ય માર્ગદર્શિકા ગણવામાં આવશે  ખોરાક  , અને આવા એક રમતવીર માટે શું ખોરાક શ્રેષ્ઠ ગણવામાં આવે છે કારણ કે કેટલીક વધારાની માહિતી.