Pilates વિકસિત કરેલો મુખ્ય સપોર્ટ શરીરને ગુરુત્વાકર્ષણને પ્રતિકાર કરવા માટે મદદ કરે છે, સ્પાઇન અને હિપ્સ બંનેમાં સંકોચન મુક્ત કરે છે.