પહેલા દિવસે તે સ્નાયુઓ, દરેક અભિગમ ઓછામાં ઓછી 5 સેકંડ સમયગાળો હૂંફાળું માટે પુશ-અપ્સ કરવા માટે જરૂરી છે.