આખા અનાજ , શાકભાજીઓ, ફળો અને બદામથી બનેલા અનાજ તમારા બ્લડ પ્રેશર માટે મહાન છે કારણ કે તે ફાઇબર અને હ્રદય તંદુરસ્ત ચરબી, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે.