ક્રમમાં યોગ્ય રીતે તેમના સ્નાયુઓ ફ્લેક્સ અને કસરત માટે તૈયાર, 10-15 મિનિટ માટે તે ખાસ હૃદય છે, કે જે સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક ચાલી ટ્રેક પર બહાર કામ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.