પ્રારંભિક પૂર્વ-સીઝનમાં, ફાઉન્ડેશન પ્રોગ્રામમાં સહનશક્તિ, તાકાત અને હાયપરટ્ર્રોફી ઉદ્દેશ્યોનો મિશ્રણનો સમાવેશ થાય છે, જેનો અર્થ એ છે કે વજન ભારે નથી અને સેટ્સ અને પુનરાવર્તન 10 થી 15 પુનરાવર્તનોના 2 થી 4 સેટ્સમાં હોય છે.