તાલીમ દરમિયાન પરફોર્મ કસરતો, રક્ત પરિભ્રમણ ઉત્તેજીત, હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ સુધારવા માટે, ચયાપચય અસર કરે છે અને વજન નુકશાન પ્રોત્સાહન આપે છે.