ખુરશી, સ્ટૂલ અથવા પલંગ પર બેસી ફૂટ રોલરને જમીન પર રાખો અને આને આગળ-પાછળ કરતાં પગને ફેરવો આ વેલણ આકારનો અને કાંટાળો હોય છે.