અને વ્હોલ ગ્રેન એટલે કે આખા અનાજમાંથી બનતા બ્રાઉન બ્રેડ, મેંદામાંથી બનતા વ્હાઇટ બ્રેડની તુલનામાં એક પૌષ્ટિક નાસ્તો સાબિત થાય છે.