તાલીમની તીવ્રતા અને અવધિ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે, મુખ્ય વસ્તુ હૃદયની લયનું પાલન કરવું અને તમારા શરીરને સાંભળવું છે.