પલાંઠી વાળીને બેસવું, બાજુ તેમના પગ લાત આગળ અને પાછળ - પણ ભાર ખૂબ જ ઉપયોગી પ્રકારનો વધુ અને gluteal સ્નાયુઓ મજબૂત છે, જે પણ માટે ખૂબ જ મહત્વનું છે  એક સુંદર હસ્તી છે.