ઇલાનો સમજાવે છે, "કાર્યલક્ષી તાલીમ અને અન્ય, વધુ સામાન્ય હલનચલન વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે દ્વિશિરની કર્લ્સ અથવા લેગ એક્સ્ટેન્શન્સ જેવા કસરતો ચોક્કસ સ્નાયુને અલગ કરવા માટે પ્રયત્ન કરે છે.