બ્રિટિશ નેશનલ હેલ્થ સર્વિસના જણાવ્યા અનુસાર લોકોએ એક અઠવાડિયામાં લગભગ અઢી કલાક એરોબિક કસરત કરવી જોઈએ જેમાં ઝડપથી ફરવું અને સીડીઓ ચઢવીનો સમાવેશ થાય છે.