પ્રત્યેક સર્કિટમાં ઉચ્ચ-તીવ્રતાના હૃદય અને તાકાત ચાલ સામેલ છે - જેમાંના ઘણા સંયોજન કસરત છે - તે ઉપલા, નિમ્ન અને કોર સ્નાયુઓને લક્ષ્ય કરે છે.