પ્રથમ, તમે તમારી પીઠમાંથી તાણને છુપાવી શકતા હોવાની સ્થિતિને ધ્યાને લઈ શકો છો (જે સુમધુર સ્થિતિમાં ફેરફાર છે જ્યાં તમારા ઘૂંટણ વલણ છે અને તમારા પગ ફ્લોર પર સપાટ આરામ કરે છે.