પુશ અપ્સ કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર મેટ પાથરી લો અને પેટના બળ સૂઇ જાવ અને તેના આખા શરીરનો ભાર હથેળી પર અને પંજા પર રાખો.