સ્ટેપ 2 : હવે તમારા ખભા તેમજ માથાને ઉંચુ ઉંચકાવો. . સ્ટેપ 3 : હવે ખભા અને માથાને ઉપર ઉંચકાવ્યા બાદ તમારા પગને પણ ઉપર ઉઠાવો.