રેશન ક્રૂએને એકની જરૂર છે જેમાં 50% તાજા ફળો અને શાકભાજી બનાવશે, અથવા, જો શક્ય ન હોય તો, પછી વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ પીવો.