ભલે તમે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વિશેષરૂપે પેરીમાનોપોઝની ચર્ચા કરવા માટે એપોઇન્ટમેન્ટ કર્યું હોય, અથવા તમે નિયમિત તપાસ અથવા વાર્ષિક પરીક્ષા માટે જઇ રહ્યા હોવ, સંભવિત પેરિમનોપોઝ લક્ષણોની સૂચિની સમીક્ષા કરવી અને તેમને એક મહિના માટે અથવા તમારી નિમણૂક પહેલાં વધુ ફેરફારોની સૂચિ બનાવો, જેમ કે નીચે સૂચિબદ્ધ, અને ઉગ્રતાને ટ્રૅક કરવા 1-10 નો સ્કેલનો ઉપયોગ કરો.