જો તમને ગરદનનો દુખાવો હોય , તો એ મહત્વનું છે કે તમે તમારી સ્થિતિની સ્વ-વ્યવસ્થાપન માટે પગલાં લો આ પગલાંઓ તમારી ગરદન માટે ચોક્કસ કસરત કરવા અને યોગ્ય મુદ્રામાં કેવી રીતે બેસી શકે તે શીખવાની સમાવેશ થઈ શકે છે.