સ્ટેન્ડ, પોઝિશન 3 માં તમારા હાથને મૂકો, પ્રતિકાર ઉમેરો અને 45 સેકન્ડ માટે ભારે સ્ટેન્ડિંગ ક્લાઇમ્બ બનાવો.