જ્યાં સૂર્યપ્રકાશ મજબૂત હોય ત્યાં રહેલા સફેદ સ્ત્રીઓ માટે અઠવાડિયાના ત્રણ વખત આશરે 15 થી 20 મિનિટો સામાન્ય રીતે તમારી પાસે ખામી હોવા માટે પૂરતી વિટામિન ડી બનાવશે.