તેના બદલે, સ્વચ્છ ખોરાક સાથે તમારી દૈનિક કેલરી જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરો : તાજા ફળો, તાજા શાકભાજી, દુર્બળ માંસ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી, આખા અનાજ અને મર્યાદિત પ્રમાણમાં તંદુરસ્ત ચરબી.