જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તમારા માથાને થોડાક ઇંચ ઉંચકાવો એલઇએસ સામે પેટની સામગ્રીઓમાં સપાટ પ્રેસનો ઉપયોગ કરવો.