તેથી, બંધનકર્તા  તાલીમ પહેલાં ગરમ  સમાવેશ થાય છે  બ્રશને,  જે અસરકારક રીતે સ્નાયુ સ્ટેબિલાઇઝર્સ પાદુકા.