ટૂંકમાં, સ્ટેનોસિસ અથવા આર્થરાઇટિસ-સંબંધિત નર્વ રુટ કમ્પ્રેશનના લક્ષણોમાં રાહત મેળવવા માટેની કસરતની વ્યૂહરચના, પ્રથમ તમારા કટિ મેરૂદંડમાં વળાંકને વધારવા માટે છે, અને પછી મુદ્રામાં, સંરેખણ અને સારા શરીર સપોર્ટમાં મદદ કરવા માટે વિપરીત એક્શન એક્સ્ટેંશન વિકસાવવી.