જ્યારે તમે એક કલાકથી વધુ સમય માટે વૉકિંગ, રનિંગ અથવા બાઇકિંગ કરી રહ્યા હો ત્યારે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સાથેની રમતો પીણાં આ જરૂરી બદલશે.