ઉદાહરણ તરીકે, તમે 60 કેલરી, 15 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 3.5 ગ્રામ ફાઈબર, અને 7.5 ગ્રામ ખાંડ અથવા ફક્ત 1/2 મધ્યમ બનાના માટે 60 કેલરી, 15 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 2 ગ્રામ ફાઇબર અને 1/2 કેલરી માટે 1/4 કપ સ્ટ્રોબેરી ખાઈ શકો છો.