તમારી જાતને ખુરશી અથવા ફ્લોર દ્વારા સંપૂર્ણપણે સમર્થન આપવાની મંજૂરી આપો અન્ય સૌમ્ય, ઊંડા શ્વાસમાં લો અને રીલિઝ કરો કારણ કે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો.