તમે તેનો ઉપયોગ ડોમ-સાઇડ-અપ લગભગ એક પગલાની જેમ કરી શકો છો અને તેના પર ઊભો કરી શકો છો, તેના પર બેસી શકો છો, તેના પર સૂઈ જાઓ અથવા તેના પર કાર્ડિયો, નીચલા શરીરની તાકાત, કે કોર ચાલ માટે બાઉન્સ કરો.