નિયમિત કસરત કરવાથી કેટલાંક પ્રકારના કેન્સરના જોખમને ઘટાડી શકાય છે, આયુષ્ય વધે છે, વજન જળવાઈ રહે છે, મૂડ સારો રહે છે, બી. પી. ઘટે છે અને આર્થ્રાઈટિસની તકલીફમાં રાહત મળે છે.