ભૌતિક તાલીમ દરમ્યાન અથવા ઇવેન્ટમાં પ્રવાહી નુકશાનને સુધારવા માટે પોસ્ટ-કસરત હાઇડ્રેશનમાં હાઇડ્રેશન સ્થિતિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પાણી હોવું જોઈએ, ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ ફરી ભરવાની કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને રીહાઈડ્રેશન ઝડપ માટે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ.