રિવર્સ benching આ પ્રકારની હાથ અને ખભા ના માત્ર સ્નાયુઓ વિકસે છે, પણ ઉપલા પાછા અને ઉપલા છાતી બીમ, જે કન્યાઓ માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે સારો વર્કઆઉટ આપે છે, કારણ કે મજબૂત પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ એક માપ મહિલા સ્તનો વધુ કડક બનાવી છે.