જો તમે તમારા શરીરને ટોન કરવા માંગો છો, તો તમારે મજબૂતાઈ તાલીમ સાથે સ્નાયુ બનાવવાની જરૂર છે અને હૃદય અને આરોગ્યપ્રદ આહારથી શરીરની ચરબી ગુમાવી દે છે .