ભૂજંગાસન કરવા માટે એક મૈટ પર પેટ જમીનને અડે તે રીતે સુઈ જાવો,ત્યાર બાદ બન્ને હાથોને આગળ તરફ લઈ જતા માંથાને ઘીમે ઘીમે પાછળની તરફ લઈ જાઓ,હેવ હાથ પર હલકું વજન આપતા શરીરને થોડી વાર ઉપરની તરફ ખેંચો,  સ્થિતિમાં લગભગ 1 મિનિટ સુઘી જ રહો.