જો તમે પહેલાં સીડી વર્કઆઉટ્સ ના કર્યો હોય, તો તમારે ધીમે ધીમે શરૂ કરવાની અને ધીમે ધીમે તમારા સમય અને તીવ્રતાને નિર્માણ કરવાની યોજના બનાવવી જોઈએ.