ઉચ્છવાસ પર, તમારા હાથને ઓછો કરો, તમારી છાતી પર તમારી હલમ એકત્રિત કરો, શ્વાસમાં મૂકવા પર તમારા હથિયારો ખોલો, પાછા બેન્ડિંગ કરો.