તમે 30 સેકન્ડ માટે સમય પસાર કરી રહ્યાં રાખવા માટે અસમર્થ છે, તો પછી તમે સુરક્ષિત રીતે તાલિમ કસરતોનો પગલે શરૂ કરી શકો છો.