વ્યક્તિએ કેલેરીમાં ઘટાડો કરવો જોઈએ (કેલેરી ડેફિસિટ), એટલે કે જેટલી કેલેરી દિવસ દરમિયાન લેતો હોય તેનાથી વધારે કેલેરી બાળવી.