તીવ્ર કસરતનો આ ટૂંકો તબક્કો ( અંતરાલ તાલીમથી વિપરીત નથી) પરંપરાગત સહનશક્તિ તાલીમના કેટલાંક સપ્તાહ સુધી તુલનાત્મક સ્નાયુ આરોગ્ય અને પ્રભાવને સુધારે છે.