બોલને ગતિમાં લઈને, તમારા હિપ્સ અને ઘૂંટણને વળગી રહેવું (પીઠ માટે હંમેશા સારી પ્રથા, કોઈપણ રીતે) અને કેટલાંક સેકન્ડ માટે ત્યાં રહે છે.