જ્યારે તમે કસરત કરો છો વિશેષ રીતે જ્યારે વજનની તાલીમ લો છો તથા પોતાના શરીર પર દબાણ નાખો છો તો માંસપેશીઓને તૂટવાથી બચવા માટે તથા માંસપેશીઓના નિર્માણ માટે તમારા શરીરને પ્રોટીન જરૂર હોય છે.