તે જ સમયે, જો તમારી ખોરાક લીલા શાકભાજી, કઠોળ, સ્પિનચ અને અન્ય ગ્રીન્સ, ખાટાં ફળો, ફોલિક એસિડ એક ભાગ સમાવે છે તમે ખોરાક મેળવીએ છીએ.