આ શેલ છાતી સ્નાયુઓ ખેંચવાની માટે આદર્શ છે, અને કસરત એક ચોક્કસ સમૂહ સાથે મદદ કરી શકે છે સ્નાયુઓ બિલ્ડ છે, પરંતુ તે ઘણી કસરત જટિલ અમલીકરણમાં તરીકે ઝડપી ન થવું પડશે.