તેઓ કમર રચના, પ્રેસ અને કમર માટે કસરત તરીકે ખૂબ ઉપયોગી છે, પરંતુ જો તમે એક દિવસ ઓછામાં ઓછા 100 વખત બેસવું કરવાની જરૂર છે.