તેને ન્યૂનતમ સ્પોર્ટ્સ તાલીમની જરૂર છે - ઉદાહરણ તરીકે, ક્લાસિકલ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાતા સાથે કામ કરવાના એક મહિનાનો અથવા અઠવાડિયામાં 3-4 વખત પ્રેસ પર ઓછામાં ઓછા કસરત કરો.