મોટા લોકોએ તેને 7 થી 10 ગ્રામ એટલે કે 4 થી 5 ચમચી લેવું જોઇએ તમે દિવસમાં 3 વાર તેને પાણી સાથે કે જ્યૂસ સાથે લઇ શકો છો.