ટેઇલબોનને છત તરફ વળવાની શરૂઆત કરવા માટે તમારા પગ દ્વારા નીચે દબાવો હિપ્સ ઊભા કરે છે, પછી નીચલા સ્પાઇન, અને છેલ્લે, મધ્યમ સ્પાઇન.