મેટા-એનાલિસિસ મુજબ, તે પણ નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું કે વૃદ્ધ વયસ્કોમાં, ખૂબ જ અદ્યતન ઉંમરના લોકો પણ સ્નાયુઓની તાકાત એક પ્રગતિશીલ ભારણ શક્તિ તાલીમ કાર્યક્રમ સાથે સુધારી શકાય છે.