6-અઠવાડિયું ઉન્નત 5K પ્રશિક્ષણ સૂચિ : આ છ અઠવાડીયાના શેડ્યૂલ અનુભવી દોડવીરો માટે છે, જે સપ્તાહમાં 20 માઈલ ચાલતા હોય છે.