ખાંડ અને શુદ્ધ ખોરાકના તમારા દૈનિક ઇન્ટેક ઘટાડો; વધુ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઇબર (ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજની પેદાશો, કઠોળ) ખાય છે.