તમે વિગન, વેજિટેરિયન હોવ કે બધું જ ખાતા હોવ, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 40-50 ગ્રામ પ્રોટિન તો લેવું જ જોઈએ (અથવા હથેળી જેટલો પ્રોટિનયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ).