તમારા હાથને કમરની ઊંચાઈ પર સીધી અને તમારા હાથથી લૉક કરવામાં આવે છે, તમારા કોણીને તમારા હાથની પોઝિશન બદલ્યા વિના જેટલું તમે જેટલું કરી શકો તેટલું ઓછું હોય છે.