બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે વધુ જરૂર છે કારણ કે તેઓ વિટામિન્સ, ખનિજો અને ફાઇબરમાં ઊંચા હોય છે અને ખાસ કરીને કેલરીમાં ઓછી હોય છે.