ક્રમમાં હાથ વ્યાયામ કરવા માટે, મોટા ભાગના અલગ હતી સ્કોટ દ્વારા એક બેન્ચ પર આ કસરત હાથ ધરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.