આમ, એવું માનવામાં આવે છે કે તે માંસ લેવા માટે જરૂરી છે (ઉત્તમ અંડકોશ કામ ઉત્તેજિત), બાફેલી અથવા ચિકન સ્તન, ડેરી ઉત્પાદનો, આખા અનાજ અનાજ અને અખરોટ ઉકાળેલા.