- બદામમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન E, મેગ્નેશિયમ વગેરે હોવાથી તે પણ મગજના કોષોને ખૂબ પોષણ આપે છે, હાડકાંને મજબૂત કરે છે અને સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.