પરંપરાગત સ્ટૂલ પર બેસીને, એક dumbbell સાથે સીધા હાથ ઉત્થાન નથી અને 4-5 સેકન્ડ માટે ધરાવે છે, અને તે પછી તેને ઘટે અને અન્ય હાથ વધારવા માટે જરૂર છે.