150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્ર કસરત (ઝડપી વૉકિંગ અથવા સરળ જોગિંગ) અથવા ઉત્સાહી-તીવ્રતા કસરત (ચાલી રહેલ) ના 75 મિનિટ સાથે અઠવાડિયાના મોટા ભાગનાં દિવસોમાં કાર્ડિયો કસરત મેળવવા માટે રોગ નિયંત્રણ અને નિવારણના કેન્દ્રો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે.