સારા પરિણામ મેળવવા માટે, વ્યાયામ 12-15 વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ અને તેમની વચ્ચે ન્યૂનતમ આરામ સાથે 3-4 અભિગમ કરવો જોઈએ.