HIIT જૂથની વર્કઆઉટ આના જેવી દેખાતી હતી: સાયકલ અર્ગમોમીટર પર 5-મિનિટની હૂંફાળું અને ત્યારબાદ તેઓ એક મિનીટે જેટલી સખત મહેનત કરી શક્યા તે પછી, 2-મિનિટની રિકવરી અંતરાલ પછી.