વજન ઘટાડવા માટે સૌથી સામાન્ય નિયમ આ છે અને એક્સપર્ટ્સ પણ માને છે કે તમારે કાર્બોહાઈડ્રેટ જેવી કે રોટલીને શક્ય હોય ત્યાં સુધી દિવસે લેવો જોઈએ. તમે ઈચ્છો તો લંચમાં અથવા પછી સાંજે 4 વાગ્યા સુધી રોટલી ખાઈ શકો છો. પરંતુ આ બાદ એટલે ક સાંજે અને રાત્રે તમારે કાર્બોહાઈડ્રેટનું સેવન ઘટાડી દેવું જોઈએ.