20-30 સેકંડ માટે અહીં બેલેન્સ અથવા, તીવ્રતા ઉમેરવા માટે, વિપરીત હાથ અને પગની નીચે ફ્લોરની તરફ દોરવું, 8-12 રેપો માટે બીજી બાજુ શરૂ કરવા અને પુનરાવર્તન માટે પાછા આવો.