21. પાકકળા અને બાફવું આ ખોરાકની એકંદર ગોઇટ્રોજેનિક અસરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમારી બાયટ્રોજન મોટા ભાગના કાચા નથી.