કારણ કે દ્વિશિપના સ્નાયુઓ પ્રમાણમાં નાના છે, ઓછામાં ઓછા તમારી છાતી અને પીઠના સંબંધમાં, તમારે હંમેશા હળવા વજનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જે તમને ફ્લેક્શન અને છૂટછાટ સાથે મુક્ત કરવાની પરવાનગી આપે છે (જેનો અર્થ છે કે કોઈ અન્ય સ્નાયુ સામેલ નથી).