સંમતિ તે પૂરક તરીકે બલ્ક ક્રિએટાઇન માં ખરીદી સરળ છે અને ભારે પ્રોટીન ખોરાક, જેમાં વોલ્યુમમાં ફક્ત આત્મસાતીકરણ કરવું નથી નીચે વાયુરોધ કરતાં પાણી 1-2 teaspoons પીવાના.