રોજ માસ્ટરબેશન કરતા હોવ તો ઓછામાં ઓછી સાત કલાકની નિરાંતની ઊંઘ, સામાન્ય પૌષ્ટિક ખોરાક અને કસરત જરૂરી બને છે.