સ્ક્વૅટ્સ  - પગ સાથે મળીને, ઘૂંટણ જોડાયેલા હોય છે, હાથમાં હાથમાં હોય છે, ઇન્હેલેશન પર અમે ધીમે ધીમે બેસીએ છીએ, અમે અમારા હથિયારો ઉતારીએ છીએ - ઉત્સર્જન પર - અમે ઊઠીએ છીએ, અમે ઉપરના ભાગમાં અમારા હાથ ઉભા કરીએ છીએ.