એક ઔંશ આશરે 190 કેલરી ઉમેરે છે, તેથી એક નાની ભાગને વળગી રહે છે- સેવા દીઠ 10 નટ્સ - લગભગ 11 કેલરીમાં ઉમેરવામાં ઊર્જા ઘનતા રાખવા.