દરેક વર્કઆઉટ શરૂ થાય છે અને સ્ટ્રેચિંગ સાથે અંત જોઈએ, ખાસ કરીને વણવું, જ્યાં સમગ્ર બોજ પગ સ્નાયુઓ લંબાણ પર પડે છે.