30 થી 60 સેકન્ડ માટે કસરત કરો અને પછી આરામ કરો ગતિ દરમિયાન તમારી આંખો બંધ કરીને તમે વ્યાયામ વધુ પડકારરૂપ બનાવી શકો છો.