પીડા માં વધારો સાથે, તમારા માથા ઉપર તમારા હાથમાં એકત્ર ઊંડો શ્વાસ લે છે, અને જ્યારે ઘટાડીને હાથ શ્વાસ બહાર મૂકવો.