તેથી શરીરના વજનના વ્યાયામ દરમિયાન તમારા હાથ અથવા પગને ઊંચકવાને બદલે, તમે તમારા હાથ અને પગને સમગ્ર ફ્લોર તરફ સ્લાઇડ કરો છો જ્યારે તમારા સંપૂર્ણ વજનને ટેકો આપવો.