આ જટિલમાં  મુદ્રામાં  માટે ડંબલ સાથેની કસરત શામેલ હોવી જોઈએ, કારણ કે તે તમારા સ્નાયુઓને પંપવા માટે પરવાનગી આપે છે જે તમારી પાછળની સ્તરની સ્થિતિમાં રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.