લાંબા અને ટૂંકા વ્યાયામ સત્રો બંને અભ્યાસો દ્વારા લાભદાયી જણાયા છે અને આરોગ્ય સત્તાવાળાઓ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે.