માંસ 14 ગ્રામ લેવાય તો ૩૦ કિલો કેલેરી થાય, શાકભાજી 250 ગ્રામ લેવાય તો 78 કિલો કેલેરી થાય, ડેરી પ્રોડકટ 250 ગ્રામ આનાથી 153 કિલો કેલેરી થાય, અનાજ 232 ગ્રામ લેવાય તો એટલે કે 811 કિલો કેલેરી થાય, ખાંડ 31 ગ્રામ લેવાય તો 120 કિલો કેલેરી મળે.