એ માટે રોજ ર૦ મિનિટ માટે બ્રિસ્ક વોક કરવું જોઇએ. શરીરમાં લચીલાપણું જાળવી રાખવા માટે ઝડપી વોક પહેલાં અને પછી બંને સમયે સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી હાથ-પગના મસલ્સ રિલેક્સ રહે છે અને બેસવા-ઊઠવાના પોશ્ચરમાં સુધારો થાય છે.