તમારું પ્રથમ સત્ર તમારી લાક્ષણિક, ભારે તાલીમનો સમાવેશ કરી શકે છે, પછી ભલે તમે ટ્રેનની મજબૂતી કરો, વધુ તીવ્ર હૃદય અથવા ઉચ્ચ-તીવ્ર અંતરાલ કાર્ય કરો.