જે લોકોનો ટાર્ગેટ વેઇટલોસ છે તેમણે લૉ-ફેટ પનીર ખાવું જોઈએ, મોટેભાગે હોમમેડ અને જો વજન વધારવું હોય તો હાઇ ફેટ મિલ્ક લેવું જોઈએ.