નાસ્તા માટે, જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રીવાળા ખોરાકને ખાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જેમાંથી મોટાભાગના વિવિધ અનાજ છે તેથી, ઓટમીલ નાસ્તા માટે ઉપયોગી છે, કારણ કે તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પણ પોષક છે.