જ્યારે તમે બ્રેડ, પાસ્તા અથવા નાસ્તાની અનાજ જેવી વસ્તુઓ ખરીદો છો ત્યારે ફક્ત આખા અનાજને પસંદ કરો પરંતુ તમારે લેબલ પર શબ્દો "આખા અનાજ" જોવાની જરૂર છે.