હવે તમે તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને એસઆઇ સંયુક્તને લક્ષ્યાંકિત કર્યો છે, બેન્ટ ઘૂંટણની પ્રેસ તમારા હિપ flexors અને ક્વાડ્રિસેપ્સ દ્વારા તમારા જાંઘ આગળના પર હાઇડ્રેશન સુધારવા માટે મદદ કરશે.