વ્યાયામ પ્રથમ પોઝિશન શરૂ: ફ્લોર પર, ક્રોસ પગવાળું, હાથ તેની છાતીમાં પર ઓળંગી અને નિશ્ચિતપણે નીચે દબાવો કરવાની જરૂર છે.