તમારી સાથે પાણીની બોટલ લઇ જાઓ અને નિયમિતપણે પીવો એક એલાર્મ સેટ કરો અને દર 30 મિનિટ અથવા તેથી ઉકાળવા જો તે મદદ કરે તો