પગની કર્નલ એ મૂળભૂત અલગતા કવાયત છે જે લક્ષ્યમાં બે મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો છે: વાછરડું સ્નાયુઓ (ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ અને એકલસ સ્નાયુઓ) અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ (દ્વિશિર ફેમરીસ, સેમિડેન્ડોનોસ અને સેમિમિમેબ્રાનોસસ સ્નાયુઓ).