તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરો અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ચતુર્ભુજ ખેંચાય (અથવા અન્ય ચતુર્ભુજ મજબૂત કસરત) શીખો.