સ્થાયી સ્થિતિમાં શરૂ કરો, જમણા હાથ સીધા જ હવા તમારા ડાબા પગને તમારું વજન ખસેડો અને ધીમે ધીમે ઘૂંટણની બાજુ ઉપર અને બહાર લાવો જ્યારે જમણા ખૂણાને જમણા ઘૂંટણની તરફ લાવી દો, તિર્યકને સંકોચન કરો.