તમે ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ, અને ઓછી ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો, પ્રોટીન, અને કેલરી અધિકાર રકમ મધ્યમ માત્રામાં વિવિધ ખાય, તો પછી તમે એક તંદુરસ્ત ખોરાક હોય છે, અને તમે વિટામિન્સ પૂરવણીઓ જરૂર નથી.