કસરત દરમિયાન કોઈપણ પ્રવાહી નુકશાનને ઓફસેટ કરવા માટે પહેલાં અને પછી તાલીમ આપો અને પૂરતી સોડિયમ આધારિત સ્પોર્ટ્સ પીણું પીવું