હાર્ડ ચીઝ (નાના માત્રામાં) નો ઉપયોગ, સૂકા કાળા બ્રેડ, ફિશ (ઉકાળેલા) ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ, રાંધવામાં માંસ, શાકભાજી કચુંબર (પહેરાવી વગર), unsweetened ચા, ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ, મધ, દહીં, વિવિધ ગ્રીન્સ, કાચા શાકભાજી, ફળો, વનસ્પતિ સૂપ (અથવા સંવાહક) અને તેથી આગળ.