ઇન્કલાઇન બેન્ચ પ્રેસ (ઇન્કલાઇન ડમ્બબેલ ​​સાથે દરેક વૈકલ્પિક અન્ય દરેક વર્કઆઉટ દબાવો) 12, 10, 8, 8 રેપોના 4 સેટ્સ