ઝડપી ટીપ : જો તમને માછલીની એલર્જી ન હોય તો, માછલીની આદત શરૂ કરો અને માછલી વપરાશના આદર્શ જથ્થા તરફ કામ કરો, જે ફેટી માછલી (સૅલ્મોન, હલિબુટ, મેકરેલ, ટ્રાઉટ) ના સપ્તાહ દીઠ બે પિરસવાના છે.