એટલા માટે ધાણાં, લોહતત્ત્વ ધરાવતી લીલી મેથી, તાંદળિયા, સુવાની ભાજી, ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.