એક મેનુ સમાવેશ કરવા માટે ખાતરી કરો  લોહ સમૃદ્ધ ખોરાક  અને પ્રોટીન (ગોમાંસ યકૃત, માંસ, ડેરી ઉત્પાદનો, બિયાં સાથેનો દાણો, પીચ, દાડમ, સ્પિનચ, કઠોળ, લીલા સફરજન, માછલી).