અને તે તદ્દન સરળ હોઈ શકે છે - તેમના પોતાના આળસ અને નિયમિત તાલીમ દૂર દિવસ દીઠ તમારા સમય ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક ફાળવવાનું.