મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક દ્રષ્ટિએ, હાઇ ફાઇબર ખોરાક પણ સામાન્ય રીતે મેગ્નેશિયમ ઊંચી છે જ્યારે પ્રક્રિયા અથવા શુદ્ધ ખોરાક નથી.