દિવસમાં એકાંતરે પલાળેલાં કઠોળ, બદામ કે સૂકા મેવાની વાટકી ભરીને ખાવું જોઈએ જેથી તેમાંથી ઓમેગા ફેટ ૩ મળી રહે અને દરેક પ્રકારનાં પોષક તત્વો મળે.