શરીરમાં લીધેલા ખોરાકનું પાચન થયા પછી રહેલો બિનજરૂરી કચરો ફાઈબર સાથે ભળીને આંતરડામાંથી ઝડપથી બહાર નીકળી જવાને કારણે આંતરડા ચોખ્ખા રહેશે, કબજીયાત નહીં થાય.