હાયપરટ્રોફી ટ્રેનિંગ સામાન્ય રીતે સેટ્સના વેરિયેબલ નંબર સાથે 8-12 આરએમની પુનરાવર્તનોને રોજગારી આપે છે પરંતુ વારંવાર 2-5 શ્રેણીમાં.