બીજી તરફ, શાકાહારી ખોરાકમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં અભાવ હોઈ શકે છે - ખાસ કરીને તે જે ઇંડા અને માછલીને બાકાત રાખે છે અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હૃદય અને મગજની તંદુરસ્તી માટે મહત્વપૂર્ણ છે.