પ્રેસના સ્નાયુઓને બહાર કાઢવા માટે, વિવિધ કસરત કરવા શક્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પગથી ઉતરવું, યોનિમાર્ગને વધારવું, "સાયકલ" વગેરે.