આ કસરત ખૂબ ડમ્બબેલ ​​વહાણ જેવું છે, પરંતુ, એક barbellનો ઉપયોગ કરીને, તમે ચળવળમાં તીવ્રતા ઉમેરો છો અને સામાન્ય રીતે વધુ વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો.