વ્યાયામ "ઘૂંટણ પરથી ફ્લોર પરથી દબાણ અપ" શરુઆતની સ્થિતિ: સીધા હાથ, ઘૂંટણ અને ટોની મોજાની સાથે ફ્લોર પર આરામ કરો જેથી માથાથી ઘૂંટણ સુધીનું શરીર એક સીધી રેખા હોય.