કસરતના એક કલાક દરમિયાન વજનમાં તેમના ફેરફારની તુલનામાં તેઓ કેટલી પ્રવાહી લે છે તે નોંધીને તેમના વ્યક્તિગત કલાકદીઠ તકલીફો દર શોધવાનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે.