જો કે વર્ષોના સંશોધન પરથી તારણ નીકળ્યું છે કે, અઢારથી ચોંસઠ વર્ષ સુધીના લોકો જો કસરત કરે છે તો તેમને અનેક રીતના ફાયદાઓ થાય છે.