કે તમે મોટાભાગના વિટામિન્સને ગુમાવતા નથી અને રસોઈ દરમ્યાન તત્વો શોધી રહ્યા છો, તેને ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેમને દંપતિ માટે રસોઈ કરવા, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી, સ્ટયૂ અથવા બોઇલમાં ગરમાવો.