જો કે નીચા-ફોડમેપ ખોરાક પડકારરૂપ હોઈ શકે છે, તેની અસરકારકતા માટે કેટલાક સાઉન્ડ રિસર્ચ સપોર્ટ છે આહારમાં તમારા ખોરાકમાંથી ચોક્કસ આહારમાંથી છ થી આઠ અઠવાડિયા સુધીના અંતમાં સમાવેશ થાય છે અને પછી ધીમે ધીમે સહનશીલતા માટે આકારણી કરવા તેમને તમારા ખોરાકમાં પાછું ઉમેરી રહ્યા છે.