જેમ તમે શ્વાસમાં લેતા હોવ, તમારા પેટનો સૌથી ઓછો ભાગ ડ્રો - ભાગ કે જે તમારી ચાર આંગળીઓ (પ્રથમ, મધ્યમ, રિંગ અને પીંકી) ની ટીપ્સ નીચે છે - ધીમેધીમે અંદર, તમારા સ્પાઇન તરફ, તમારા હાથથી દૂર.