અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓન એક્સરસાઇસે 30 મિનિટ ચાલવા (અથવા અન્ય એરોબિક પ્રવૃત્તિ) દર અઠવાડિયે 5 વાર લેવાની ભલામણ કરી છે, જે સામાન્ય રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યને ટેકો પૂરો પાડે છે.