તે તમને સમગ્ર દિવસ સુધી વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે - HIIT વિશેની અન્ય મહાન વસ્તુ તે છે, કારણ કે તમે તમારા શરીરને આરામદાયક ઝોનમાંથી બહાર લઈ રહ્યા છો તે હાર્ડ કામ કરવા માટે, તેને તમારા શરીરને સંતુલન પાછું મેળવવા માટે વધુ કેલરી બાળી નાખવાની જરૂર છે વર્કઆઉટ પછી તેનો અર્થ એ છે કે મોટી આફ્ટરબર્ન , જેનો અર્થ છે કે તમે વધારાની કેલરી બર્ન કરશો તો પણ તમે તમારા વર્કઆઉટ પછી ફક્ત બેસી જઇ રહ્યા છો.