-દૂધ, બદામ, પાલક, ઓરેન્જ, લીલી કોબીજ, ઘઉ, ફિશ, સોયાબીન્સ, ઈંડા, દહીં, લીલા શાકભાજી અને મલ્ટિ વિટામીનવાળી વસ્તુઓ ખાઓ.