પ્રારંભિક દોડવીરો જેમણે ક્યારેય 10K ન કર્યું હોય તે પહેલાં તેમના પ્રારંભિક બિંદુના આધારે 8 થી 10 અઠવાડિયા સુધી તાલીમ આપવાનું આયોજન કરવું જોઈએ.