જો તમે એક રમતવીર છો જે બેઝબોલ, ટૅનિસ અથવા વોલીબોલ જેવી ફેંકવાની અથવા ઓવરહેડ ગતિની જરૂર હોય તેવી કોઈ રમતમાં ભાગ લે છે, તો તમે તમારી ઈજા નિવારણને મજબૂત કરવાના કાર્યક્રમમાં કાંડા મજબૂતાઈને લગતા કસરતનો સમાવેશ કરી શકો છો.