તમારી પીઠ પર બોલતી વખતે, બંને ઘૂંટણ બેન્ટ રાખો અને એક નાની બોલ, ઓશીકું, અથવા તમારા ઘૂંટણ વચ્ચે ટુવાલ રોલ મૂકો.