વધુમાં, જેમ કે કસરત ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર સીધા થ્રસ્ટ ઉઠાવી સાંધા, ખાસ કરીને સ્પાઇન, પર હકારાત્મક અસર ત્યારે હાથ, પગ અને ધડ ના સ્નાયુઓ પર કસરત કરવાથી તૈયાર કરાઇ છે.