સરળ ફેરફારો - જેમ કે એલાર્મ ઘડિયાળો, સવારે સૂર્યપ્રકાશ, અને કેફીન જેવા કેવી રીતે કરવું તે જાણો - તમે લાંબી લાભો માટે તરત જ અમલ કરી શકો છો.