પ્રથમ તબક્કામાં: પછી વહીવટ બોલમાં મૂકવા નથી પ્રયાસ કરો, પહેલી થોડી મિનિટોમાં હાર્ડ સ્નાયુ તણાવ, પછી આરામ.