પર્ફોર્મિંગ ચાર કસરતો - ખેંચવાનો-અપ્સ, પુશ-અપ્સ, એક જમ્પ ટોચ પર નીચે ખેંચે છે, નીચાણવાળા અને જમ્પિંગ સ્ટોપ છોડીને નથી - પિરામિડ ના સિદ્ધાંત પર આધારિત છે.