આખું અનાજ: તમે ઈચ્છો તો આખા અનાજની રોટલી ખાઈ શકો છો જે આયર્નથી ભરપૂર હોય છે. અને આયર્નની ખામી પૂર્તિ કરવામાં મદદ કરે છે.