પોષક તત્વોમાં રહેલા દાણાને ઘણીવાર શેકેલા અને આખું ભરવામાં આવે છે અને તમે તેમને પ્રોટીન પાઉડર અને અનાજમાં સામેલ કરી શકો છો, અથવા રસોઈ તેલ અને આહાર પૂરવણીમાં બનાવી શકો છો.