શ્વાસ કસરતો સાથે શરૂ કરવા માટે: બહાર શ્વાસ, તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ, પછી તમારા મોં દ્વારા બળપૂર્વક શ્વાસ બહાર મૂકવો, તમારા શ્વાસ ધરાવે છે, તમારા માથા ઘટે અને તમારા પેટ ખેંચો.