દરરોજ ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું બ્રાન બે tablespoons ખાય જોઈએ - તમે ઓછી ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો સાથે તેમને મિશ્રણ કરી શકે છે.