તેમાં ફાઇબરની હાજરીના કારણે એક તરફ વજન વધતું રોકવામાં તે મદદ કરે છે તો બીજી તરફ કાર્બૉહાઇડરેટનો તે ઘણો સારો સ્રોત છે.