કાર્ડિયો માટે: વ્યાયામ માર્ગદર્શિકા સૂચવે છે કે હૃદયના 30 થી 60 મિનિટ કાર્ડિયો પણ તમારા વર્કઆઉટની અવધિ તમે જે કરી રહ્યા છો તેના પર આધાર રાખે છે.