તમારા પેટની માંસપેશીઓ આરામ, તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ, સજ્જડ બને છે અને પેટના ચડાવવું, થોડીવાર પછી, શ્વાસ બહાર મૂકવો, તરીકે વર્ણવવામાં પુનરાવર્તન કરો.