જેઓ પાસે રમત તાલીમ નથી, તમે વૉકિંગ કરી શકો છો અને તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે સક્રિય, ઊર્જાસભર ગતિએ મુસાફરી કરવાની જરૂર છે.