કોર્સની શરૂઆતમાં શીશોનની ગરદન વ્યાયામ દૈનિક થવું જોઈએ, અને જ્યારે તમારી ગરદન પહેલેથી જ સાજો થાય છે, ત્યારે તમે અઠવાડિયામાં  જટિલ  3-4 દિવસની કામગીરી કરી શકશો.