"ફેટ લોસની ખાતરી કરવા માટે, તમે ચરબી નુકશાન ખાવા વિશે જાણવા માગો છો, જેનો અર્થ એ થાય કે તમે દિવસમાં 5 વખત પ્રોટીન અને શાકભાજી ભેગા કરો છો અને ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ છોડો છો ," એરિયાન કહે છે.