બાહુમાંનો માટે વ્યાયામ: એક રબર બેન્ડ વિસ્તૃતકો લો, હીલ એક છેડે ઊભા, અન્ય અંત હાથમાં લેવા અને તેના માથા પર દાખલ કરવા માટે.