મધ્યવર્તી તાકાત તાલીમ કાર્યક્રમ સેટ્સની સંખ્યામાં વધારો કરે છે અને વર્કઆઉટ તીવ્રતામાં વધારો કરવા માટે કેટલીક ભિન્નતા ઉમેરે છે.