આ કસરતો સુરક્ષિત રીતે કરવા માટે, આ ટેકનિક કી-ખાસ કરીને તમે કેવી રીતે ઉભા છો: સૌ પ્રથમ તમારા પગના દડા પર તમારું વજન સ્વીકારી લો, પછી તમારા ઘૂંટણની દિશામાં અને તમારા હિપ્સને સીધી જ રાખતા ધીમે ધીમે તમારા હીલને પાછું લાવો.