કસરત બોલ, સ્થળ રાહ અથવા વાછરડાંનો ઉપયોગ બોલ પર કરો અને ધીમે ધીમે કટથી ઉત્થાન કરો, એબીએસને મજબૂત કરો, શોલ્ડરથી પગની સીધી લીટીમાં શરીર.