તે નીચે ફ્લોર ચહેરા પર નીચે મૂકે છે, હથિયારો તેમને સામે વિસ્તૃત, પછી, સ્નાયુઓ પાછા તણાવ, એકાંતરે પગ અને ફ્લોર બોલ ધડ ઉત્થાન માટે જરૂરી છે.