જો તમે ચુસ્ત અને તંદુરસ્ત રહેવા માંગો છો તો સમય અને ઉંમરની સાથે તમારે તમારો ખોરાક અને દિનચર્ચા તો બદલવી જ રહી. શરીરને ઉંમરના દરેક પડાવ મુજબ અલગ અલગ પ્રકારના ખોરાકની જરૂરિયાત હોય છે. જેના દ્વારા તે યોગ્ય રીતે ચાલતું રહે. માટે જ ઉંમરની સાથે ખાવા-પીવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઇએ.