આ કસરત કરવા માટે, તમારી પ્રતિકાર બેન્ડને બારણું ટોચ પર જોડવું, તમારા હાથથી અને તમારા માથા ઉપરના બેન્ડને પકડવો, અને ધીમે ધીમે તમારા વિપરીત હિપ તરફ એક કર્ણ ગતિમાં તમારા હાથ નીચે લાવો.