સમયગાળો: રગ્બી મેચની સમકક્ષ સમય માટે તમારા શરીરને ઍરોબિનિક રીતે કામ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવા માટે તમારા સીઝનના વર્કઆઉટ્સનો ઉપયોગ કરો, એટલે કે 40-80 મિનિટ.