પોતાના સવારના નાસ્તામાં પ્રોટિનને ભરપૂર ઉપયોગ કરો. પ્રોટિનના કારણે પેટ લાંબા સમય સુધી ભરાયેલું રહે છે. અને પ્રોટિન ચરબીથી લડવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. ઓટ્સ, બીટ અને ફણગાવેલા કઠોળનો રોજ નાસ્તામાં ઉપયોગ કરો.