તેથી વ્યાયામ સંબંધમાં આ સુસમાચારને બક્ષિસ આપ્યા, તમે કસરત કાર્યક્રમ કેવી રીતે શરૂ કરી શકો છો જે તમારા માટે યોગ્ય છે?