ડ્રોપ સમૂહો (દરેક સેટ માટે ભારે વજનમાં અને 20% થી તમારું વજન ઘટાડવું), સુપરસેટ્સ (એ જ સ્નાયુઓ માટે બે કસરતો, અન્ય પછી એક) અથવા અન્ય તાલીમ પદ્ધતિઓ જેવી કે વિવિધ તાલીમ તકનીકોનો પ્રયાસ કરો જેથી તમારા શરીરને આઘાત અને પડકારવામાં આવે.