ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી untwist, ધીમે ધીમે, વેગ પ્રાપ્ત વધારવા અને છાતી અને પીઠ પર ઘૂંટણ તેને ઘટે કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે.