તે પણ સારું છે જો તમારી પાસે માત્ર ખૂબ નમ્ર માવજત લક્ષ્યો છે અને તમારી પાસે સમય-મર્યાદિત શેડ્યૂલ છે તે સિવાય, મધ્યવર્તી અને અદ્યતન બોડિબિલ્ડરોએ તાલીમ પ્રોટોકોલ (નીચા વોલ્યુમ 1 સમૂહ અભિગમ) ના સુપર ધીમ લિફ્ટિંગ ભાગને ઉધાર લેવો જોઈએ, જો તેઓ ઈજાથી પાછો આવે અથવા એવી પરિસ્થિતિમાં જ્યાં તેઓ ભારે વજનની મર્યાદિત ઍક્સેસ ધરાવે છે અન્ય કોઇ પ્રકારની પરિસ્થિતિમાં સુપર ધીમી લિફ્ટિંગનો ઉપયોગ કરવા તે કાઉન્ટર-ઉત્પાદક હશે કારણ કે વિજ્ઞાન અત્યંત સ્પષ્ટ છે: