તમારા હાથ અને તમારા પગના દડાઓ દ્વારા દબાવીને નીચેની તરફના કૂતરામાં પ્રારંભ કરો, કારણ કે તમે તમારા હમ્પીન્સનો ઉપયોગ છત તરફ તમારા હિપ્સને ઉત્પન્ન કરવા માટે કરી શકો છો, જેમ કે તમે "વી" ને ઊલટું બનાવી રહ્યા છો, જે સીધા પગ પર લાંબી કરોડને પ્રાથમિકતા આપે છે.