આ કસરત સામાન્ય રીતે ખડતલ હોય છે, તેથી તમે સ્ત્રીઓ માટે હળવા વજનથી -5 થી 8 પાઉન્ડ અને પુરુષો માટે 8 પાઉન્ડ અથવા વધુથી શરૂ કરી શકો છો.