ભલે તમે ચલાવવા માટે નવા છો અથવા લાંબા બ્રેક પછી તમે પાછા આવી રહ્યા હોવ તો, સરળ થવાનું શરૂ કરવું અને ધીમે ધીમે બિલ્ડ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે ઈજાને દૂર કરો તમને જમણા પગ પર શરૂ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે: