જ્યારે plyometric તાલીમ કંઈક એથ્લેટ તાલીમ માટે ઉપયોગ કરે છે, તો સરેરાશ કસરત કરનાર વધુ લાભો, વધુ શક્તિ, વધુ સહનશીલતા અને વધુ કેલરી બર્નિંગના ફાયદા તેમજ લાભો લગાવી શકે છે.