આ એક્સરસાઇઝ કરવા માટે તમારે જમીન કે મેટ પર સૂઇ જાઓ ત્યાર બાદ એક પગ ઊંચો રાખો, અને બીજો પગ વાળી અને જમીન પર રાખો.