આ વિટામીન, ખનિજો, ફાઇબર, પોષક તત્ત્વો અને ખરબચડાં ભરેલાં છે. તેઓ આપણને સંપૂર્ણ અને તે પણ તંદુરસ્ત રીતે બનાવે છે. ફળો અને શાકભાજીમાં કેલરી પણ હોય છે પણ પાણી અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે જે લાંબા સમય સુધી આપણા પેટને પૂર્ણ રાખે છે.