ઍરોબિક કસરતની તીવ્રતાના અસરો : એરોબિક માવજત, જેઓ ઉચ્ચ તીક્ષ્ણતા (જેમ કે ચાલી રહેલ) અને જેઓએ મધ્યમ તીવ્ર કસરત (જેમ કે ઝડપી વૉકિંગ) અને પ્રતિકાર તાલીમનો મિશ્રણ કાર્યક્રમનો આનંદ માણ્યો છે તેમના માટે વધુ સુધારો કર્યો છે.