આ કાર્યથી માત્ર ખોરાકની ડાયરીમાં જ મદદ મળી શકે છે, જેમાં કોઈપણ વ્યક્તિ વજન ગુમાવવાનું અથવા પોતાના આરોગ્યમાં સુધારો કરવા માંગે છે, તે દરેક અનાજને ખાય છે તે નોંધવું જોઈએ.