ચોખાના porridge ખૂબ ભરવા અને ગાઢ છે, તૈયાર ભોજન દીઠ 100 ગ્રામ દીઠ આશરે 150 કે. કે. ઉપરોક્ત યાદીમાંથી જોઈ શકાય છે, ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રી અને પોષક મૂલ્યવાળા કેટલાક અનાજ નાસ્તો અથવા લંચની વાનગીઓ માટે યોગ્ય છે.