-યુવાન સ્ત્રીઓએ સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર તો ગોળ અને ચણા ખાવા જ જોઈએ કારણ કે ગોળ આયરનથી સમૃદ્ધ હોય છે અને ચણામાં ભરપૂર પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે. આ બન્ને વસ્તુઓ મળીને સ્ત્રીઓના માસિક ધર્મ સમયે થનારા લોહીના નુકસાનને સુધારે છે.