એક પર પાછા માટે કસરતો  ડિસ્ક નીકળેલો ભાગ  સંપૂર્ણપણે સામાન્ય તેમને પુનઃસ્થાપિત અને સારણગાંઠ વિકાસ રોકી શકે છે.