રોજ સવારે 2 8 પહેલા બે ઈંડા ખાવ. તેને હાફ ટેબલ સ્પૂન ઓલિવઓઈલમાં કૂક કરીને ખાવું વધારે સારું છે. નાસ્તામાં ઈંડા હોય તો વિટામિન D, પ્રોટિન અને બાયોટિન વગેરે મળી રહેશે. લાંબા સમય સુધી તમે તેનાથી વધારે સંતોષ અનુભવી શકશો, એટલે કે તમે લાંબો સમય સુધી તમારું પેટ ભરેલું રહેશે અને લંચ પહેલા તમને કશું ખાવાની જરુર નહીં પડે અને અનહેલ્ધી વસ્તુઓ ખાવાની જરુર નહીં પડે.