50 વર્ષથી નાની વયે પુખ્ત વયના લોકો માટે કુલ ફાઈબરની ભલામણ કરવામાં આવે છે, 38 ગ્રામ પુરુષો માટે અને 25 ગ્રામ મહિલાઓ માટે, જ્યારે પુરૂષો અને મહિલાઓ માટે 50 થી વધુ લોકો અનુક્રમે 30 અને 21 ગ્રામ છે.