આ એક સરળ કસોટી છે જે ફક્ત સ્ટોપવૉચની જરુર છે, માપેલા એક-માઇલનો કોર્સ (ટ્રૅકની આસપાસ લંબચોરસ સરળ પસંદગી છે), અને હૃદય દર માપવા માટેની રીત છે.