ટ્રેનર સાથે પ્રથમ દિવસે શિખાઉ એથ્લેટ્સ સાવચેત હોવા જ જોઈએ, કારણ કે એક ભારે લોડ સ્નાયુઓમાં દુઃખદાયક લાગણી થાય છે.