અને ત્યારથી પુરૂષ હોર્મોન્સ મુખ્યત્વે રાત્રે ઉત્પન્ન થાય છે, તો તમે દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 6 કલાક ઊંઘ કરવાની જરૂર છે.