ઊંઘની ગુણવત્તા સતત સુનિશ્ચિત રાખીને વધારી શકાય છે, દરરોજ એક જ સમયે જાગવાની, સૂવાની લાગણી વખતે પથારીમાં જવું અને ઊંઘની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે પથારીમાં પૂરતો સમય મેળવીને કેટલાક અન્ય પોઇન્ટર છે જે મદદરૂપ થઈ શકે છે, પણ: