ઓલેગ, મગફળી અને કેનોલા તેલ તેમજ બદામ, માછલી અને અન્ય ખોરાક જેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ થાય છે તેમાં મળી આવતા મૌનસૃષ્ટીકૃત અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી જેવા સ્વસ્થ ચરબી પસંદ કરી રહ્યા છે.