આ સૂચવે છે કે તમે તમારા વ્યક્તિગત શ્રેષ્ઠ, છ લિફ્ટ્સને 85 ટકા તમારા પર્સનલ બેસ્ટ, અને 15 લિફ્ટ્સ પર તમારા 1RM વ્યક્તિગત શ્રેષ્ઠમાં 65 ટકા, કોઈ પણ લિફ્ટ માટેના ટકા સાથે, એક લિફ્ટ કરવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ.