૧ બ્રેક ફાસ્ટમા પરોઠા કે એવી કોઈ હેવી વસ્તુ ના ખાવી તેની જગ્યાએ ઉપમા છે ઓટમીલ અને કોનપ્લેક્સ કે બ્રાઉન બ્રેડ જેવા હળવા           નાસ્તાનો ઉપયોગ કરવો.