તમને પડકારજનક વ્યાયામની જરૂર છે, જેમ કે આખા શરીર, સંયોજન ગતિવિધિઓ , તમે પસંદ કરેલા સમય દરમિયાન તમે જેટલું સખત મહેનત કરો છો તમે જે સમય કામ કરો છો તે તમારા લક્ષ્યો પર આધારિત રહેશે: