સમય જતાં તમે પહેલાથી જ સતત થોડા વખત એક સપ્તાહ, તેના પર વિપરીત ધીમે ધીમે ભાગી જરૂર ચલાવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ઝડપ માટે આ ઝડપથી વિકસતા અને મર્યાદિત સમય અથવા સહનશક્તિ પસંદ, આ કિસ્સામાં, પરંતુ જોગિંગ કેટલાક કલાકો સુધી હોઈ શકે છે.