જ્યારે આખા અનાજ ટાળવા માટે એક સારો વિચાર છે, સફેદ શુદ્ધ લોટ દંડ છે, તેથી તમે કૂકીઝ, કોર્ન ચિપ્સ, અંગ્રેજી મફિન્સ, પાસ્તા, બેકડ સામાન, અને શુદ્ધ લોટ સાથે બનાવવામાં આવેલા અનાજ મેળવી શકો છો.