સવારે નાસ્તો ખાય છે તેની ખાતરી કરો, અને નાસ્તો જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ઓટના લોટથી, શામેલ હોવો જોઈએ ઘઊંનો બ્રેડ), પ્રોટીન (ડેરી ઉત્પાદનો) અને ફળ.