દરેક સ્કૅપ્યુલર સ્થિરતા કસરત 10 થી 15 પુનરાવર્તનો માટે ધીમે ધીમે થવી જોઈએ, અને તમે તમારા હાથમાં નાના વજન અથવા ડમ્બબેબલ રાખીને પડકાર વધારી શકો છો, જેમ તમે કસરત કરો છો.