ઓમેગા -3 સમાયેલ માત્ર માછલીનું તેલ, પરંતુ પણ માછલી (સૅલ્મોન, મેકરેલ, હેરિંગને મળતી એક નાની, ટ્રાઉટ) કૉડ યકૃત માં, પણ અખરોટ માં  સોયાબીન  અને કોળાના બીજ.