ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે એક શરત વળગી રહેવું હોવું જોઈએ - દરેક કસરત અમલ ત્રણ સેટમાં થવી જોઈએ (! ). આ નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે.