વાછરડું મજબૂત કરવાની કવાયત દર અઠવાડિયે થોડા વખત થવી જોઈએ જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક દ્વારા સૂચના આપવામાં ન આવે.