આ ખભા સંકોચાઈ માટે અદ્ભુત કસરત છે એકવાર તમે લોડ કરવા માટે ઉપયોગ કરો છો, 1 અને 2 કસરતોને ડંબબેલ્સ પસંદ કરીને જટીલ થઈ શકે છે.