તમારા હૂંફાળાની છેલ્લા પાંચ મિનિટમાં, તમે તમારા મહત્તમ સ્તરની નીચે એક મિનિટ માટે ઝડપ વધારવા માટે એક કે બે ચક્ર કરી શકો છો, જેમ કે તમારી હૂંફાળું ઝડપ કરતાં 1 થી 1.5 એમપીએચ ઝડપી.