ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ફ્લેક્સસેડ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીઓ અને ઉચ્ચ ચરબી, ઠંડા પાણીની માછલી જેવી કે આલ્કોર ટ્યૂના, સારડીનજ, એટલાન્ટિક હલિબુટ અને સૅલ્મોન, કોહો, ગુલાબી અને રાજા સૅલ્મોન, પેસિફિક અને એટલાન્ટિક હેરિંગ, એટલાન્ટિક મેકરેલ અને તળાવ જેવા ખોરાકમાંથી આવે છે.