જ્યારે તમે પોતાનું ભોજન તૈયાર કરો છો, ત્યારે તમારી પાસે ખાવું તે ખોરાકમાં શું છે અને છુપી ઉચ્ચ FODMAP ઘટકો વિશે ચિંતા ઓછી હોવા પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ છે.