તમારા હાથ અને પગને સીધો રાખીને, તમારા પેટની માંસપેશીઓનો ઉપયોગ કરો અને કોરને તમારા હિપ્સને આકાશ તરફ તરફ ખેંચી દો, કારણ કે તમે તમારા પગની નજીક તમારા હાથમાં સ્લાઇડ કરો છો.