જો તમે આ કરતાં વધારે જાઓ, સેટમાં 15 થી 20 પુનરાવર્તનો, અથવા વધુ, તો તમે શ્રેણીમાં પ્રવેશ કરી રહ્યા છો, જ્યાં તમે પ્રયાસો પર વળતરના કારણે કાર્ડિયો કરવાનું વધુ સારું હોવ, ઊર્જા બર્ન, સારી જોગિંગ ખર્ચવામાં આવે છે, સાયકલિંગ, પગથિયા અથવા દમદાટી પુનરાવર્તનોની તે સંખ્યામાં તમે ઘણી સ્નાયુ બનાવશો નહીં, જેથી વાસ્તવિકતા સાથે વજનમાં અત્યંત પુનરાવર્તન તાલીમ ન હોય ત્યાં સુધી તમારી પાસે ન્યૂનતમ મૂલ્ય છે.