સૌ પ્રથમ, તે ખોરાક ઉત્પાદનોમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે જેમાં ઘણાં લોહનો સમાવેશ થાય છે (દિવસ દીઠ 0.8 મિલિગ્રામ કરતા ઓછો નથી).