દૈનિક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ 1 2.5 ઓમેગા -6 નું 4 થી 8 ગ્રામ ઓમેગા -3 બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ ગ્રામ અને પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ.