કેપ્ટનની ખુરશી / લટકાવવાનો પગ ઉઠાવે છે : કેપ્ટનની ચેર સાધનોનો ઉપયોગ કરો અથવા અસરકારક વજનના વ્યાયામ માટે પુલ-અપ બાર વાપરો