તમારે દરરોજ કરેલા પ્રવૃત્તિની સંખ્યા વધારવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે કેટલાક ફેરફારો કરવાની જરૂર છે ઝડપી સુધારા: જો તમે જોરદાર પ્રવૃત્તિ માટે તંદુરસ્ત છો, તો હવે તમારા સાપ્તાહિક શેડ્યૂલ માટે ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ ઉમેરવાનો સારો સમય છે.