તમારા પ્રોટીન સ્ત્રોત માટે તમારા પ્લેટની એક ક્વાર્ટર છોડો, અને બાકીના ક્વાર્ટરમાં પાસ્તા, બટેટાં, અથવા ચોખા જેવી સ્ટાર્ચી ખોરાકની સેવા આપવી પડે છે.