તે વજન, મશીનો અથવા તમારા પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને સ્ક્વૅટ્સ , પુશઅપ્સ અથવા ક્રૂચ જેવી કસરત સાથે સંરચિત તાકાત વર્કઆઉટ્સનો પણ સમાવેશ કરી શકે છે.