વજનને ઓછુ કરો, પગથિયું શરૂ કરવા માટે આગળ વધો અને જમણો પગથી આગળ થોડો પગથિયું લો, નીચા લંગમાં નીચું કરો અને શસ્ત્રને ડબલ હાથની પંક્તિમાં ખેંચો.