તમે એક મિનિટ દરેક માટે ડંબેલ મૃત લિફ્ટ, ડંબેલ સ્ક્વેટ્સ અને પાટિયું ડમ્બબેલની કવાયત કરો છો. ગોઠવણો કરવામાં આવે છે જો તમે તેમ કરી શકતા નથી અથવા ફક્ત શરૂઆત કરી રહ્યા છો. આ કસરત અનુક્રમમાં બે વખત કરવામાં આવે છે.