જો તમે લાંબા અંતર ચાલવા માટે તાલીમ આપતા હોવ, તો તે કોલ્સને દૂર કરશો નહીં કારણ કે તે જ વિસ્તારમાં ફોલ્લો મેળવવાથી તમને મદદ કરશે.