મોટાભાગના લોકો, પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ, આ કસરત સાથે કેટલાક લોકો માટે મજબૂતાઇમાં નોંધપાત્ર વધારો અને કેટલાક જથ્થાને શોધી કાઢે છે.