અઠવાડિયાના મોટા ભાગના દિવસો તમને સતત 30-મિનિટ ચાલતા રહ્યાં છે પરંતુ તમને અપેક્ષિત પરિણામો મળતા નથી તમે મધ્યસ્થી તીવ્રતા કસરત મેળવી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે તમારા વૉકિંગ વર્કઆઉટ્સને કેવી રીતે વધારો કરી શકો છો?