સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન તમારી આહારમાં ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને એન્ટીઑકિસડન્ટસ, તંદુરસ્ત ચરબી, ખનિજો અને વિટામિન્સ ધરાવતા અન્ય ખોરાક હોવા જોઈએ.