આ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે, તમારે દરરોજ કોઈપણ ફળના એક કિલોગ્રામથી વધુ સમયનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, ઍરોબિક્સ, ફિટનેસ અથવા જોગિંગ કરવું.