ઉપર વર્ણન પ્રતિ  પ્રોટીન પ્રકારો  સમજવા માટે સરળ છે: તેઓ બધા તમે સ્નાયુ સામૂહિક એક સંપૂર્ણ પ્રશિક્ષણ માટે જરૂર છે.