તમારું માવજત સ્તર- હૃદયની જેમ, જો તમે શિખાઉ છો, તો તમારે અઠવાડિયાના 2-3 દિવસ વિશે મૂળભૂત કુલ શારીરિક સ્ટ્રેન્થ વર્કઆઉટથી શરૂઆત કરવી જોઈએ.