આ પોઝિશનમાં રહીને પેટના સ્નાયુઓને ટાઇટ કરીને અંદરની તરફ થોડીક સેકન્ડ માટે ખેંચેલા રાખવાના અને સાથે પીઠમાં કમરની પાસેના હિસ્સામાં રહેલા કરોડરજ્જુના નૅચરલ કર્વને ઓછો કરીને એ હિસ્સાને જમીનથી સ્પર્શ કરાવવાનો પ્રયાસ કરવાનો હોય છે.