પેલ્વિક સ કર્લ્સ અને ખભા પુલ જેવા કસરત કે જ્યાં પગ સમાંતર રહેવાની જરૂર છે પરંતુ પેલ્વિસ લિફ્ટ્સ, સિટ હાડકાં ઘૂંટણ સુધી પહોંચે છે, અને સ્પાઇન તેમાંથી બહાર નીકળે છે આ પ્રકારની ક્રિયા માટે બોલાવે છે.