શ્રેષ્ઠ પ્રશિક્ષણ જીવનપર્યંત - અઠવાડિયાના 5 ગણા કરતાં વધારે નહીં, કારણ કે સ્નાયુઓ પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર છે.