નેતી પછી જોરથી રેચક કરીને બધું પાણી નાકની બહાર ફેંકી દો. આ અભ્યાસ નિયમિત થવાથી નાકથી જળ પીવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે દૂધથી પણ કરી શકાય છે.