લેગ એક્સ્ટેન્શન્સ સુપરસેટ: લેગ એક્સ્ટેન્શન્સ (પ્રદર્શન કરવામાં ડબલ્યુ / અંગૂઠામાં) અને લેગ એક્સ્ટેન્શન્સ (સીધા W / અંગૂઠાના દેખાવ) 3 સેટ્સ 15-20 રેપો (1 મિનિટ આરામ)