7. પ્રારંભિક માટે તાકાત યોગ : વ્યુત્ક્રમો અને બાહ્ય સિલક જેવા મધ્યવર્તી ઊભુ માં ખસેડવા માટે ક્રમમાં, તમે ખાસ કરીને કોર માં, તમારી તાકાત બિલ્ડ કરવાની જરૂર છે.