તમારા ઇજાગ્રસ્ત પગની ઘૂંટીનો ઉપયોગ કરીને ધીમે ધીમે નીચે નાનું કરો તમારી હીલને ફ્લોર તરફ આગળ વધવું જોઈએ, અને તમારા પગની બોલ પગની ધાર સાથે સંપર્કમાં રહેવું જોઈએ.