શરૂઆતમાં તે અભ્યાસ કરવાનું મુશ્કેલ બનશે, પરંતુ કસરતના 30 મિનિટ પછી, શરીર એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન શરૂ કરે છે - આનંદના કહેવાતા હોર્મોન્સ.