આમ તો એવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે એકદમથી વજન ઘટાડવા કરતાં ધીમે-ધીમે વજન ઘટાડો, પરંતુ એક ન્યૂટ્રિશનિસ્ટે બે અઠવાડિયામાં જ વજન ઘટાડવાની પાંચ રીતે બતાવી છે.