બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે તમારા પગને પછાડી શકતા નથી અથવા તમારા હાથને તમારા શરીરના તરફ ખેંચી ન લેશો કારણ કે તમે તમારા પગને લંબાવશો જો તમે ક્રિયા કરવા માટે ઉપયોગમાં ન હોવ તો તે થોડું બેડોળ છે, તેથી હેન્ડરશૉટ સૂચવે છે કે તમે તમારા વોર્મ-અપ માટે કેટલાક "પગ માત્ર" ડ્રિલ્સ ઉમેરી શકો છો, જ્યાં તમારી છાતી અને તમારા પગ વચ્ચેનું કોણ ક્યારેય બદલાતું નથી, અને તમારા ખભા આગળ રહે છે.