એક બહાર નીકળેલો વાયુ સાથે ફ્લોર બોલ તમારા નિતંબ ઉત્થાન, પરંતુ બાર પર જાઓ નથી, અને તે પછી તેમને હેઠળ tailbone ફોલ્ડ, તમારા કમરના શુન્યાન્ત કરે છે.