તે 30 મિનિટ માટે ચાલશે અને જ્યારે તે 1-3 કિલોગ્રામ હોવું જોઈએ બધા સ્નાયુ જૂથો માટે તાકાત કસરત, લગતાં બનેલુ છે અને પુનરાવર્તનો સંખ્યા - લગભગ 15 ઉપરાંત, તે ઍરોબિક્સ 20 મિનિટ ઉમેરાવી જોઈએ.