ઊંઘ પહેલાં ઓડબલ નામ જપ શરૂ કરો, "વાહેગુરુ" નું વાંચન કરતી વખતે ઝડપી તાજું કરો અને કોગળા લો અને આરામથી બેસવા સુધી 50 મિનિટ પૂરા કરે ત્યાં સુધી આરામ કરો.