જો તમને નાસ્તાની જરૂર હોય, તો લગભગ 15-30 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં નાસ્તાને મર્યાદિત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે અને ખાતરી કરો કે નાસ્તામાં પ્રોટીન અને ફાયબર છે.