પરંતુ જો તમે ઊંચી તીવ્રતાવાળી કસરત કરવા સક્ષમ હો, તો તમારા કેલરી ખર્ચમાં વધારો કરવા માટે તમારા શેડ્યૂલ પ્રમાણે, એક અથવા બે સખત વર્કઆઉટ્સ ઉમેરવાથી તમને લાભ થશે.