સ્નાયુ મેળવવા માટે, એક કાર્બોહાઇડ્રેટ વધારો તમારા ઉર્જા સ્તરો ઊંચી રાખવા માટે જરૂરી છે, અને આમ તમારા વર્કઆઉટ્સ ઇંધણ, અને તમારા પ્રોટીન માંથી સ્નાયુ પેશી માં શનિને એમીનો એસિડ મદદ કરવા માટે (કારણ કે કાર્બોહાઇડ્રેટસ ઇન્સ્યુલિન સ્તર વધે છે અને ઇન્સ્યુલિન છે સ્નાયુમાં અમિનોસના પરિવહન માટે જરૂરી)