સૌથી સામાન્ય રીતે ભલામણ કરાયેલી કવાયતમાં સમાવેશ થાય છે: ડેડલિફ્ટ્સ, સ્ક્વેટ્સ, લુંગ્સ, પુલ-અપ્સ, રામરામ-અપ્સ, પુશ અપ્સ, બરપેઝ અને ભારિત પગલાં-અપ્સ.