તકલીફોની દરો એથ્લેટ દીઠ બદલાય છે અને તેથી તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તે કસ્ટમાઇઝ્ડ પ્રવાહી રિપ્લેશમેન્ટ પ્રોગ્રામ્સ લાગુ કરવામાં આવે.