જ્યારે તમે Pilates સાધનો પરના ઝરણાઓનો પ્રતિકાર કરો છો અથવા જાદુ વર્તુળ અથવા કસરત બેન્ડનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે લાંબા સમય સુધી સંકોચન થાય છે જ્યારે તમે પ્રતિકાર કરો છો જે તમે કસરતના વળતર ભાગ તરીકે વિચારી શકો છો.