આ એક ખૂબ જ સિટ-અપ્સ ઉચ્ચ તીવ્રતા આવૃત્તિ છે, તમે ઊંડે શક્ય બેસવું કરવા અને પછી એક પ્રયાસ સાથે બાંધી તેના હાથ સાથે પોતાની જાતને મદદ કરવાની જરૂર છે, તો પછી ધીમેધીમે ઉતર્યા અને વારંવાર.