ઘણાં સફળ ડાયેટરોને લાગે છે કે તેમના ભોજનમાં નાના ફેરફારો કરીને અને રોજિંદા શારીરિક ગતિવિધિઓને વધારવાથી તેઓ સ્કેલ પર વાસ્તવિક પરિણામો જોવા માટે સમર્થ છે.