ઉદાહરણ તરીકે, આ એક મહાન કસરત છે: તેની પીઠ પર આડા પડ્યા હોય, તો તમે તમારા પગ ઉપર ઊભી કરી અને પંદર વિશે મિનિટ માટે તે સ્થિતિમાં આવેલા કરવાની જરૂર છે.