આ તબક્કાનો હેતુ દરેક એકમના સ્નાયુઓને જાળવી રાખવા માટે છે કારણ કે એક શરીર ચરબી ગુમાવે છે, તેથી નિયમિત પ્રમાણમાં વોલ્યુમ ઓછું હોય છે, ભારે વજનનો ઉપયોગ કરે છે અને તે સેટ્સ વચ્ચે લાંબા સમય સુધી ટકી રહે છે.