છાતી પરની ચરબી ઘટાડવા માટે બેંચ પ્રેસ સૌથી બેસ્ટ કસરત છે. તે તમારી છાતીના આકારને વ્યવસ્થિત કરવામાં મદદરૂપ થશે. બેંચ પ્રેસ અનેક પ્રકારના હોય છે. જેમ કે, ઝૂકીને અથવા ઢળીને, અછવા સીધું.