અઠવાડિયું 1 - તમારું પ્રથમ સપ્તાહ આ લક્ષ્યોથી શરૂ થાય છે: હૃદયના ત્રણ દિવસ, દરેક કસરતના એક સેટ અને બે દિવસ બાકીના બે દિવસની તાકાત તાલીમ મેં તમને કેટલાક કાર્ડિયો વર્કઆઉટ વિકલ્પો તેમજ તાકાત તાલીમ વર્કઆઉટ્સ આપ્યા છે, પરંતુ તમારી પોતાની અવેજીમાં મુક્ત કરી શકો છો.