પ્રથમ, દરેક કસરત દસ પુનરાવર્તનો સાથે બે અભિગમો ચાલુ છે, પછી ભલે એવું લાગે છે કે તે બોજ વધારો કરવા માટે સરળ છે પ્રયાસ તાલીમ પરિણામે આગામી દિવસ સુધી લાગ્યું આવશે, જરૂરી નથી.