પછી એક પગ ઉપર સીધી રીતે ઉત્થાન કરો, તમારી આંગળીઓને તમારા અંગૂઠા તરફ પહોંચાડી દો, જ્યાં સુધી તમને લાગે કે તમારા ક્વૉડને થોડું વધારે સજ્જડ નથી થયું.