લોહ, જસત અને બી 12 ની ખામીઓ ટાળવા માટે શાકાહારીઓએ વધુ કાળજી લેવી જોઈએ, જે કસરત અને તાકાત તાલીમ પ્રભાવને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.