વાળ મુખ્યત્વે હાર્ડ પ્રોટીન એટલે કે કેરોટીનથી બને છે. તેની પૂર્તતા માટે તમારા આહારમાં દૂધ, દહીં, ફણગાવેલાં કઠોળ, લીલાં શાકભાજી, ઈંડાં, માછલી લો. વિટામિન-એથી વાળને પોષણ મળે છે. વિટામિન-એ નારંગી અને પીળા રંગના એ દરેક ફળ અને શાકભાજીમાં હોય છે. વિટામિન-સી આંબળાંમાંથી મળી રહેશે. વિટામિન-ઈ માટે બદામ, એવાકાડો વધુ લો.