તરંગી સંકોચનનું કારણ બને તેવા સામાન્ય કસરતોમાં સીડી નીચે જવું, ઉતારવું, વજન ઘટાડવાનું, અને squats ની નીચલી ગતિ, અપ દબાણ દબાણ અથવા અપ્સ ખેંચો સમાવેશ થાય છે તરંગી સંકોચન ઘણી રમતોમાં સામાન્ય છે જેમાં તમને નિયંત્રિત અથવા પ્રતિબંધિત પ્રકારના હલનચલનની જરૂર છે.