જો તમારી પાસે 15 મિનિટ હોય તો, પ્રથમ 5 મિનિટ વર્કઆઉટ માટે સ્ક્રોલ કરે છે, 5 મજબૂતાઇ કવાયત (મધ્યમ) અને શ્વાસ લેવા અને પુન: સ્થાપિત કરવા માટે 5.