ઉચ્ચ અને સતત - મેરૂ સારણગાંઠ નિવારણ સરળ અને સૌથી સુલભ સ્વરૂપો  ભૌતિક પ્રવૃત્તિ,  સંતુલિત આહાર, યોગ્ય મુદ્રામાં, સ્વિમિંગ.