પ્રેસ લાકડી ઊંધો એક ઢાળ બેન્ચ પર નીચે હોઈ શકે છે અથવા વડા, તમે કસરત યોગ્ય રીતે કરવા માટે જરૂર છે, અન્યથા પરિણામ ઉત્સાહ તરીકે અમસ્તુ આવશે, તેમજ.