જો કે, અઠવાડિયામાં 1-3 વર્કઆઉટ્સ માટે ઉચ્ચ તીવ્રતા પર કામ કરવું તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમને વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.