પગની ઘૂંટીમાં ઘૂંટણની પણ ડબલ કબૂતર કહેવામાં આવે છે અને તમે શા માટે જોઈ શકો છો પગને વળેલું રાખો અને તમારી સાદડીના આગળના ભાગમાં શક્ય તેટલી સમાંતર નજીકના શિન્સ લાવો.