પ્રોટીન અને ફાઇબરમાં નાનું કે જે અમુક આખા અનાજ ફટાકડા અને પીનટ બટર જેવા ઉચ્ચ હોય છે તે પસંદ કરવાથી, તમને સંપૂર્ણ સમય લાગશે, જેથી તમે તમારા આગલા ભોજનમાં વધારે પડતો ખાઉં નહીં.