સવારે જોગિંગ, સ્વિમિંગ માં જોગિંગ અને તેના જેવા આવા રમતો કસરત  ઠંડા પાણી સખ્તાઇ  રક્તવાહિની સિસ્ટમ પર શ્રેષ્ઠ કૃત્ય છે, સજીવ અનુકૂલનશીલ ક્ષમતા વધી, તેમજ વિવિધ રોગો તેનો પ્રતિકાર.