બે-પાંચ સેકન્ડ પછી શ્વાસ છોડતાં પીઠ પાછળ વાળો, બ્રેસ્ટ નીચે, અંદર લઈ જાઓ, દાઢી છાતીને અડાડો ત્રણ મિનિટ આ ક્રિયા દોહરાવો.