તમે તમારા આહારમાં કોઈપણ ઉમેરાયેલા શર્કરાના કુલ જથ્થાને મર્યાદિત કરવા માગો છો, જેમાં ઉલટાવ્ય ખાંડનો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે આ મીઠાઈઓ ફાયદાકારક પોષક તત્વો વિના વધુ કેલરી પૂરી પાડે છે.