જ્યારે તમે તેણીની દિશાનિર્દેશોનું પાલન કરો છો, તે પૂરી પાડે છે, તો તમે દુર્બળ ચુસ્ત સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરો છો જે સેક્સીયર હથિયારો, પગ અને એબીએસ અને ખભાને આકાર આપે છે.