તમારે યાદ રાખવું તે મુખ્ય વસ્તુ તમારા પેટની માંસપેશીઓમાં ખેંચાય છે અને તમારી પીઠની લંબાઇને અને તમારા પગની પાછળ નીચે જવા માટે છે જેથી તમે તમારા નીચલા પીઠનું રક્ષણ કરો.