હાથના અંગૂઠા અને પ્રથમા વડે નસકોરાને પકડો અને અંદર શ્વાસ લેવા સાથે નસકોરાને ફૂલાવો, તે પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને ક્રિયાનું પાંચ વાર પુનરાવર્તન કરો.