ખાટા ફળો, પાકું પપૈયું, ટામેટા, ગાજર, લીલા પાંદડાવાળા શાક, નટ્સ, થૂલાવાળા અનાજ (આખા અનાજ), ઓટ્સ જેવા ખાદ્યોનો રોજિંદા આહારમાં સમાવેશ કરો.