શાકાહારીઓ અને ઓછું માંસ ખાતી સ્ત્રીઓ વનસ્પતિમાંથી મળતા લોહની સાથે વિટામિન ‘સી’થી સમૃદ્ધ ખાદ્યો ખાઈને પોતાની આ જરૂરિયાત પૂરી કરી શકે છે.