જો તમે સ્નાયુ સામૂહિક બનાવવા માંગો છો, તો તમે ધીમે ધીમે વજન વધારી શકો છો જેમ તમે પ્રગતિ કરી શકો છો, તમારી હેમस्ट्रંટીંગને લંબાતા રહેવું અને લૉક-ગુફ્ડ બોડિબિલ્ડરની હીંડછાને ટાળવા માટે, વર્કઆઉટ કરતા પહેલા હૂંફાળું ખેંચવું હંમેશા કરવું.