તેમ છતાં બહુવિધ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આપણે વ્યાયામથી લાભ મેળવી શકીએ છીએ, ડોક્ટરો અને સંશોધકો પણ અમને ચોક્કસપણે કહી શકશે કે શા માટે કસરત અસરકારક લાગે છે જો કે, તે બદલાતી રહે છે.