જો તમે સ્વિમિંગમાં મહત્તમ સ્નાયુ વિકાસની શોધ કરી રહ્યાં હો, તો કમ સે કમ 20 ની વારંવારના દોડમાં મેટાબોલિક સિસ્ટમ પર ભાર મૂકવો, ઉચ્ચ યાંત્રિક તાણ (સ્વિમિંગ માટે) બનાવવું, અને સ્નાયુબદ્ધ નુકસાન થવું.