ACSM આગ્રહ રાખે છે કે અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ જો તમે મધ્યમ તીવ્રતાના હૃદયમાં છો, ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ જો તમે ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા હૃદય અને 3-5 દિવસ કરી રહ્યા હોવ જો તમે બન્નેનું સંયોજન કરી રહ્યાં છો.