હાથ આગળ ખેંચવા, અમે આગળ જમણા જાંઘ આગળ મૂકી, ઘૂંટણની ફ્લોર પરથી 90 b વળેલું છે, ડાબી પગ straightened છે અમે અમારા હાથને આકાશમાં ખેંચી દઈએ છીએ, હાથના હામ્સને છાતીમાં જોડો અને સાથે સાથે આગળના પગને સીધો કરો અને મોજાં માટે પહોંચો.