શ્વાસ બહાર મૂકવો: તમારી પાંસળીને નીચે રાખો અને તમારા ખભાના બ્લેડ્સને તમારી પીઠ પર નીચે આવવા દો કારણ કે તમે રિંગ ઓવરહેડ લો છો.