કોઈપણ આસન માં જઈને તરત પાંછા આવી જઈએ એ યોગ નથી એ કસરત છે. પરંતુ એક આસન માં જઇ ત્યાં એક આસન માં 30 સેકન્ડ થી લઈને 5 મીનીટ સુધી રોકાઈએ તો શરીરની અંદરના અંગોને ફાયદો થાય અંદરના organs active થાય. ઉત્ત્તીય પાશ્વૅકોણાસન ફોટામાં બતાવવ્યા પ્રમાણે કરીએ અને રોકાઈએ તો ઘુંટી ,ઘુંટણ અને સાથળને મજબુત […]