જો તમે વજન વધવાના  ધ્યેયનો  ધંધો કરી રહ્યા હો, તો તમારે અઠવાડિયામાં એક વખત તાલીમ આપવી પડશે, સહનશક્તિ વધારવા માટે - અઠવાડિયામાં ઘણી વખત અને નિવારણ માટે તે નાના તીવ્રતા સાથે વ્યાયામ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ દરેક દિવસ.