તમારે આ ચાલ માટે તમારી ખુરશીમાંથી બહાર આવવું પડતું નથી જે શ્રી Pilatesના શિષ્યોમાંથી એક પાસેથી ઉછીના લીધેલું છે, Carola Trier ધીમે ધીમે શરૂ કરો અને કેન્દ્રિત અને મજબૂત રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.