સરેરાશ કસરતકર્તા માટે, કેટલાક નોંધપાત્ર લાભો (સ્ટ્રેચિંગના અન્ય સ્વરૂપોની સરખામણીમાં) છે, અને પદ્ધતિની બેલિસ્ટિક પ્રકૃતિને કારણે સ્નાયુનું વધુ તુલનાત્મક જોખમ ખેંચ્યું છે અથવા આંસુ.