સ્વૈચ્છિક ધ્યાન વિકસાવવા માટે આ એક સૌથી સરળ કવાયત છે, એટલે કે, સભાનપણે એક વિષયથી બીજાને ધ્યાન આપવા માટે ક્ષમતા વિકસાવવા.