જ્યાં સુધી તમે વિવિધ અનાજ, બદામ, કઠોળ, ફળો, અને શાકભાજી જેવા ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક ખાય છે, ત્યાં સુધી તમને ઘણાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાયબર મળશે.