આવા રન પગના સ્નાયુઓના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેમને વધુ મજબૂત બનાવે છે તે નોંધવું યોગ્ય છે કે સ્થૂળતા સાથે ઓછામાં ઓછી બીજી ડિગ્રી, જોગિંગનો 1 મિનિટ પણ એનારોબિકમાં ઍરોબિક ચાલી શકે છે.