૩.જ્યાર બાંવડા એક બીજાના સમાન્તર ઉપર ઉઠી જાય, ત્યારે ધીમે-ધીમે કમરને સીધી રાખીને શ્વાસ અંદર ખેંચતા નીચેની તરફ જુકો.