ત્રાંસુ ટ્રેન  પેટની માંસપેશીઓ:  બેક ફૂટ જમણો પગ પર શરૂ સ્થિતિ ડાબી ઘૂંટણ પર ફેંકી દે અને ખભા ઉત્થાન, અમે તમારા જમણા ઘૂંટણમાં તેમના ડાબા હાથની કોણી દોરવામાં આવે છે.