વજન નુકશાન માટે આ પ્રકારની કસરત તેમને સુંદર હાથ કરશે છાતી સ્નાયુઓ અને બેક, જે પણ સ્ત્રીઓ માટે મહત્વનું છે ખેંચીને છે.