શાળામાં પીટીસર જે હાથની કસરતો કરાવતા હતા યાદ છે આગળ પાછળ હાથ, ઉપર નીચે હાથ, કાંડા વાળવા, કોણી વાળવી તે પણ જો રોજ કરો તો હાથના સ્નાળુ મજબૂત તો થાય છે. સાથે જ હાથ સીધા રાખો તેને દિવાર પર ફોટો પર બતાવ્યું છે તે રીતે મૂકી દિવાલ સાથે ઊભા પુશઅપ પણ કરી શકાય છે.