2. તરત અધિકાર દ્વારા કબજો પ્રારંભિક સ્થિતિ, ડેલ્ટા મધ્યમાં સ્નાયુઓ તણાવ કારણ કે, ધીમે ધીમે dumbbells હાથ ફ્લોર સુધી સમાંતર માટે ખભા સ્તર, એટલે સુધી વધારવા માટે જરૂર છે.