ત્યારે જ જ્યારે તમને ઊંઘમાં અથવા ઊંઘમાં લાગે છે -તમારી પોપચા ભારે થઈ જાય છે, ત્યારે માત્ર બંધ થતાં રહે છે, પછી તમે પથારીમાં પાછા આવો છો જ્યારે તમે ઊંઘમાં અનુભવો છો ત્યારે તમને ફક્ત તમારા પલંગ પર જ જવું જોઈએ અને જાગૃતતાના સમયને કાપવામાં આવવો જોઈએ.