સખ્તાઈનો સાર એ પર્યાવરણના તાપમાનમાં સતત ફેરફાર છે, જે શરીરના અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે.