વૈકલ્પિક રીતે, દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ 9,150 થી 10,150 પગલાંઓનું લક્ષ્ય નક્કી કરે છે, જેમાં ઓછામાં ઓછા 3,250 પગલાં 10 મિનિટ કે તેથી વધુ ઉત્સાહપૂર્ણ તીવ્રતાના તબક્કાઓ છે.