શ્ર્વાસ છોડતા છોડતા કમરમાંથી આગળ ઝુકો હથેળીઓ પગના પંજાની બહારથી સહેજ પાછળ ભૂમિ પર ટેકવો અને મસ્તકને ધુંટણોની વચમાં રાખો આ પાદકસ્તાસન થયું.