ખાતરી કરો કે તેઓ બાહ્ય પગથી બોલને દબાણ કરે છે અને અંદરના પગને ઉભો કરે છે, બારની નજીક કોઈપણ પ્રકારની બાર વગર કવાયત શરૂ કરો, પછી તમારી દોરડું અથવા દોરડું ઉમેરો.