આ સૂચિ એવા કેટલાક મહાન કવાયત ઓફર કરે છે કે જે બધી રમતોમાંથી એથ્લેટ્સ તેમની તાલીમની દિનચર્યાઓમાં સમાવિષ્ટ કરી શકે છે જેથી હિપ્સ અને ઘૂંટણને યોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલી, મજબૂત, લવચીક અને રમતની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં સક્ષમ રહે.