જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એક ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ફુડ્સ બટાકા, બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, પાસ્તા, wholemeal બ્રેડ સમાવેશ થાય છે.