માર્ગદર્શિકા તરીકે સ્કેલના દૂરના ડાબા અને દૂરથી જમણા અંતનો ઉપયોગ કરીને, મોટાભાગની કસરત તીવ્રતા માટે 5 અને 9 ની વચ્ચે હોય છે.