ગોળ રસ્તાની બાજુમાં ફેલાવો અને તમારી પીઠ પર લટકાઈથી, તમારા પગ અને હથિયારો અને વિવિધ બાજુઓને પટાવો, પછી શરીરને તીવ્રપણે દબાવો.