અલબત્ત, ઊંઘ માટે તદુપરાંત, ઊંઘમાં સામાન્ય બનાવવા અને વધારવામાં મહત્વનું છે ઊંઘને ​​સામાન્ય કરતાં બે કે ત્રણ કલાક વધારે સમયની જરૂર છે, ઉદય અને પ્રકાશન માટે સ્પષ્ટ સમયપત્રક સુયોજિત કરે છે.