સામાન્ય રીતે, આ કસરત દ્વિશિર બહાર કામ કરવા માટે વપરાય છે, પરંતુ તે પણ હાથ વર્કઆઉટ કાર્યક્રમ માટે ઉત્તમ વધુમાં તરીકે સેવા આપે છે.