તેથી, શરૂઆતમાં તમારે તમારા મોંથી શ્વાસ બહાર કાઢવો, તાણથી રાહત કરવી અને સ્વસ્થતાપૂર્વક, તમારી નાકથી ધીમે ધીમે અને સતત શ્વાસમાં લેવાની જરૂર છે.