હીંડછા જરૂરી છે, તેને કેટલાક પ્રયત્નો અને પ્રશિક્ષણની આવશ્યકતા છે, તેથી વ્યાવસાયિકો નીચેની કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે: