જિમમાં  વજન ગુમાવવા માટે અસરકારક કસરતનું ઉદાહરણ: હુમલાઓ અને સ્ક્વૅટ્સ, ડમ્બબેલ્સ, barbell પ્રેસ, જ્યારે બોલતી અને સ્થાયી, ડોમ્બબેલ્સ અને બારને રામરામને ખેંચીને, ઉપર ખેંચીને અને દબાણ-અપ્સ.