જો તમારું ધ્યેય વ્યાયામ દ્વારા વજન ગુમાવવાનું છે, ઍરોબિક ચયાપચય તમારા મિત્ર છે કારણ કે તે ચરબી કોશિકાઓમાંથી ચરબી લે છે અને તેને સ્નાયુઓ માટે ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે બળે છે.