તમે રાત્રે જેટલી ગાઢ ઊંઘ લેશો એટલા જ પછીની સવારે તમે રિફ્રેશ રહેશો. તેથી રાત્રે પથારીમાં જતા પહેલાં તમારા મનની બધી ચિંતાઓ દૂર કરો. આ સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે. એ તમારે નક્કી કરવાનું છે કે તમારે કેટલા કલાકની ઊંઘ લેવી છે. કોઈ પણ અલાર્મ વિના, તમારી આંખ સવારે ન ખુલે અને જો તમને તાજગી ન લાગે તો સમજો તમને ઊંઘની જરૂર છે