તમે સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ અથવા ચાર કલાક પહેલાં સપર નથી કરી શકો છો તે જ સમયે, વીસ-ત્રણ કલાકથી ઊંઘી જવું જરૂરી છે, તે જ સમયે પથારીમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે.