દેશી ઘી, પનીર, દૂધ, ચોકલેટ, રેડ મીટ અને પ્રોટિન યુક્ત દાળ ચરબી વધારવામાં જ નહીં પરંતુ, ચરબી ઘટાડવામાં પણ સક્ષમ છે.