અચાનક ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર પર ન જાઓ જો તમને બાવલ સિંડ્રોમથી પીડાય છે અથવા નોટિસ છે કે ફાયબર ખાવાથી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે - જેમ કે ઝાડા, પેટનું ફૂલવું અને હૃદયની લાગણીની લાગણી, ધીમે ધીમે ફાયબરનો ઇન્ટેક વધારો, તમારા આહારમાં દર અઠવાડિયે 5 વધારાના ગ્રામ ઉમેરો