તમારી ખુરશીમાં બેસવું, નીચે સુધી પહોંચો અને જમણા હાથથી ખુરશીની બાજુને પડાવી રાખો અને તમારા માથાને ડાબી તરફ વાળવાથી ધીમેધીમે ખેંચો, ગરદન અને ખભાના જમણા બાજુ નીચે ઉંચાઇ અનુભવો.