જ્યારે તમે જેટલું ઓછું કરી શકો તેટલું ઓછું કરી શકો છો, તમારા ઘૂંટણ અને હિપ્સને વિસ્તારવા માટે તમારી હીલ્સ દ્વારા બળપૂર્વક દબાવીને, ચળવળને રિવર્સ કરો જેમ તમે આવું કરો, વિસ્ફોટક રીતે દીવાલ સામે તમે જેટલી ઊંચી દવા બોલ ફેંકી શકો છો.