સદનસીબે, તમારી પાસે ઘણા વિકલ્પો છે ઉદાહરણ તરીકે, એક સરળ નાસ્તામાં ચરબી રહિત સાદા દહીં (પ્રોટીન માટે) ફળોના કચુંબર અને જમીનના શણના બીજ (ફાઈબર માટે) સાથે મિશ્રિત છે.