"બટરફ્લાય" - ફ્લોર પર બેસવું, ઘૂંટણ - એકાંતે, પગને સ્પર્શ કરો, પગ પર પટ્ટાઓ રાખો, કોણીઓ ઘૂંટણ સિવાય દબાણ કરે છે અમે આ સ્થાન 20 થી 60 સુધી રાખીએ છીએ, પછી અમે IP પર પાછા આવીએ છીએ.