દાખલા તરીકે, સ્તનની ડીંટી અને સ્તનનીતિમાંથી ખેંચવાની કેટલીક પ્રક્રિયાની રચના કરવા માટે, મહિલાને નીચેના કસરતની ભલામણ કરી શકાય છે (ગર્ભાવસ્થાના કિસ્સામાં ગર્ભપાતની ધમકી ઉશ્કેરવા માટે નહીં, જેથી તે ગર્ભપાતની ધમકીઓને ઉત્તેજિત ન કરવા માટે પ્રથમ બે ત્રિમાસિકમાં કાર્યવાહી કરવા યોગ્ય નથી): દિવસમાં બે વાર તણાવને ઉત્તેજન આપવું જરૂરી છે અને સ્તનના સ્નાયુઓના લયબદ્ધ સંકોચન દ્વારા તેમના સ્તનની ડીંટી બે અંગૂઠા સાથે હોઝોન્ટલમાં પ્રથમ પાયા, પછી ઊભી વિમાનમાં.