ઉદાહરણ તરીકે, તમે ઉકાળવા બ્રોકોલીને નાના નાના ટુકડાઓમાં કાપી શકો છો અને તેને ઓછી ચરબીવાળી ટર્કી માસલોફમાં ઉમેરી શકો છો.