આ મૂવમેન્ટથી કરોડરજ્જુમાં સક્રિયતા વધારવામાં મદદ મળશે, જે મોટાં ભાગે આદર્શ મુદ્રા સમાન છે. પદહસ્તાસન. પદહસ્તાસનથી ગરદન અને પગનાં સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, જેથી એ ટેક્સ્ટ નેક સામે લડે છે અને સાથે સાથે આખો દિવસ બેસવાથી કડક થઈ ગયેલા નિતંબ છૂટાં પડે છે.