નિષ્ણાંતો એમ પણ સૂચવે છે કે દરરોજ ખોરાકમાં 80 ગ્રામ ફ્રૂટ અને શાકભાજી, ખાસ કરીને લીલા શાકભાજી લેવા જોઈએ જેમાં ફાઈબર વધુ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ઓછા હોય છે.