ચાલવાથી હૃદય મજબૂત બને છે અને તેની કાર્યક્ષમતા પણ વધે છે. એટલું જ નહીં પરંતુ તેથી શરીરનાં હાડકા પણ મજબૂત બને છે. ચાલવાથી લોહીનું પરિભ્રમણ સરસ થાય છે. તેથી શરીર પર સકારાત્મક અસર કરે તેવાં રસાયણો ઉત્પન્ન થાય છે. સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક લેવો જરૂરી છે પરંતુ ડાયેટીંગથી નકારાત્મક ભાવના ઉદભવે છે, વળી તે થોડું મુશ્કેલ પણ લાગે છે.