આધાર માટે એક ખુરશી અથવા દીવાલ તરફ આગળ વધો અને એક પગને બાજુ પર લટકાવવું, પગ ગોઠવ્યો અને ગોઠવણીમાં હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગ.