Pilates કસરતની મદદથી કોન્સનટ્રેશન, બ્રીધિંગ અને ફ્લોઈંગને વ્યવસ્થિત કરવામાં આવે છે. જેનાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સારુ રહે છે. બોલિવુડ ઉપરાંત હોલિવુડમાં પણ આ કસરતના દીવાનાઓની કમી નથી. આ કસરતનું સાચુ નામ કંટ્રોલોજી છે જેને તેના સંશોધક જોસેફ પિલેટે રાખ્યુ હતુ.