તમારા ડૉક્ટર અથવા પી. ટી. તમને નક્કર વર્કઆઉટ પ્લાન બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તમે કેવી રીતે પ્રારંભ કરી શકો તે માટે નીચે કેટલાક વિચારો છે.