પ્રથમ પુલ-અપ્સ કરવામાં આવે છે, પછી તે એક નાના વિરામ સામાન્ય પરત ફર્યા પલ્સ બનાવવા અને બાકીના કસરત પર ખસેડવા માટે વપરાય છે.