એકલા આ પદ્ધતિ દ્વારા તમારી લાલ રક્તકણાની ગણતરીને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે થોડો સમય લે છે (મહિનાના ક્રમમાં) આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાક જે સારી પસંદગી કરી શકે છે તેમાં યકૃત (ચિકન અથવા ગોમાંસ), લાલ માંસ, આયર્ન-ફોર્ટિફાઇડ અનાજ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે.