સૂર્યમુખીના બીજમાંથી કૅલરીઝ પણ શરીરને ફાયદો કરી શકે છે, પરંતુ આ માટે તેઓ કઠોર અને ખૂબ જ મર્યાદિત માત્રામાં (20-30 ગ્રામથી વધુ) ઉપયોગમાં લેતા નથી.