આ પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, તમારે પ્રેસના સ્નાયુઓને દબાવવું પડશે, ટ્વિસ્ટ કરવું જોઈએ, શરીરને સંભવિત સ્થાનથી ઉઠાવી દો.