તે ઍરોબિક અને એએરોબિક સિસ્ટમ્સ બંને કામ કરે છે, જે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ફંક્શનમાં ઝડપી સુધારણા તરફ દોરી જાય છે.