એકવાર આ આદતની સ્થાપના થઈ જાય તે પછી, તમે જે સમય ચાલો છો તે લાંબા સમય સુધી લંબાવો, ચાલવા માટેની તીવ્રતામાં વધારો કરો અથવા અમુક તાકાત તાલીમમાં ઉમેરો કરો.