વધુમાં, વજન નુકશાન માટે Pilates ઉપયોગ કરીને એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ લાભ સરળતા અને gradualness છે એક વર્કઆઉટ માટે, તમારા શરીરમાં સરેરાશ 300 કિલો કેલરીઓ છે, જે એરોબિક્સ અથવા નૃત્ય જિમ્નેસ્ટિક્સમાં, કરતાં ઘણી ઓછી છે.