ગરદનના આધાર પર શરૂ થતા, એક બાજુનો ઉપયોગ તમારા વિરુદ્ધ બાજુ પરના ખભા ઉપર સ્થિત સ્નાયુઓને માટી કરવા માટે કરો (જે હાથ તમે ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો.