બેન્ચમાંથી પુશ-અપ્સ - જેમ કે પામ આરામ એ બેન્ચ અથવા ખુરશી છે આ તમને સ્નાયુઓના કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે ઈજાને ટાળવા માટે દુકાન પૂરતી સ્થિર છે તેની ખાતરી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.