આપેલું છે કે સારા ફોર્મ અને લિફ્ટિંગ ટેકનીક આવશ્યક છે, કસરતનો પ્રકાર, વજનની પસંદગી, પુનરાવર્તનો અને સેટ્સ મુખ્ય ચલો છે જેમાંથી પસંદ કરવા.