દરેક અંતરાલ આશરે 10 મિનિટ સુધી ચાલે છે અને ચોક્કસ હેતુ ધરાવે છે, ઉદાહરણ માટે, જમ્પ પછી તમે squats સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર પડશે.