૪. પીઠની જેમ કોઈ વળેલી વસ્તુથી દબાણ આપો જેમકે પાણીની બોટલ, કોલ્ડ ડ્રિંક પીવાનાં કેન, ટેનિસ બોલ, રોલિંગ પીન વગેરે.