સામગ્રી તરત જ તીવ્ર કસરત પછી એકસાથે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેડ (માત્રા પ્રતિ અર્ક ઓફ 35-50 મિલિગ્રામ) સાથે સ્વીકારો.