તમારા હાથ અથવા પગને પ્લેટફોર્મ પર મૂકીને અને પ્લેટફોર્મને તમારા તરફ ખેંચીને અને લુંગ્સ, પેટમાંના પાઈક્સ અથવા પુશઅપ્સ જેવા કસરત કરતી વખતે તમારી પાસેથી દૂર કરો છો, તો તમે દરેક ચાલને અસ્થિરતા પ્રદાન કરો છો જેથી વધુ કોર સગાઈ અને નિયંત્રણની જરૂર પડે.