તાજેતરના વૈજ્ઞાનિક વિશ્લેષણ મુજબ, એક ખૂબ જ સરળ કસરત છે જે ઉપરોક્ત તમામ ત્રણ કરશે (તમને વજન ગુમાવવું, તમને તે રાખવામાં મદદ કરવા અને વધુ વજન અને સ્થૂળતા રોકવા માટે મદદ): ઝડપી ચાલવું.