આ ઝોનમાં કામ કરવાથી તમે તમારા આરામ ઝોનમાંથી બહાર નીકળી શકો છો અને તમારા VO2 મેક્સને સુધારવા જ્યારે વધુ કૅલરીઝ બાંધી શકો છો અને તમારા એનારોબિક થ્રેશોલ્ડને વધારવામાં સહાય કરે છે.