જો તમે સામાન્ય રીતે સવારે 7 વાગે ઊઠો છો, તો પાંચમાં ઉઠાવવાનું ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે તેના બદલે, થોડા દિવસ માટે સાંજે 6:45 કલાકે ઊઠો, અને પછી સાંજે 6:30 વાગ્યે, 15 ઇન્ક્રીમેન્ટ્સમાં પાછા ફર્યા સિવાય કે તમે જાગે સમય ઇચ્છતા હો અથવા જરૂરી.