દરેક પ્રકારનો બીજ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો સારો સ્રોત છે, જે આપણા શરીરના ઘણા કોશિકાઓના તંદુરસ્ત કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.