તમે માઇલ સુધી ગરમ કરીને ઝડપ વધારવાનું શરૂ કરી શકો છો અને પછી એક મિનિટ માટે ઝડપી ગતિથી (ભારે શ્વાસ લેતા હોવ પરંતુ હજી પણ નિયંત્રણમાં) ચાલી શકો છો અને તે પછી એક મિનિટ માટે સરળ ગતિએ પુનર્પ્રાપ્ત કરો.