તેના વર્સેટિલિટીને લીધે, અસંખ્ય કવાયતો માટે એક મહાન વિકલ્પ છે, જેમ કે પાયાયમીટરક જંપિંગ , કારણ કે તમે ઉતરાણની અસર વિના વિસ્ફોટક ઉર્ધ્વગામી ચળવળનો લાભ મેળવી શકો છો; અને સંપૂર્ણ બેસવાની કવાયત , કારણ કે તે યોગ્ય રીતે કરવું સરળ છે, અને ઈજાનું ઓછું જોખમ છે.