તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: દોડવું, દોડવું, દોરડું જમ્પિંગ તમે જે કંઈપણ પસંદ કરો છો, તે મહત્વનું છે કે તાલીમ ઓછામાં ઓછી 40 મિનિટ, કારણ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિની શરૂઆતના 20 મિનિટ પછી, શરીર ખોરાકમાંથી ઊર્જા લેવાનું બંધ કરે છે અને તેને ચરબી થાપણોમાંથી લેવાનું શરૂ કરે છે.