એક સીધી પીઠ સાથે ખુરશી પર બેસો જેથી તે આગામી કોષ્ટક કોષ્ટકની ટોચની આદર્શ ઊંચાઇ એ છે કે જેના પર ખભા પર મૂકવામાં આવેલા કફની મધ્યસ્થ તમારા હૃદયના સ્તરે હશે.