હાઇ તીવ્રતા અંતરાલ  ચરબી નુકશાન માટે તાલીમ  ખરેખર અસરકારક હોય છે, પરંતુ વધારાની વજન સામેની લડાઈમાં કોઈ ઓછી મહત્વપૂર્ણ તત્વ યોગ્ય ખોરાક છે.