પણ આ પ્રકારની કસરત કરવામાં મદદ કરે છે: જ્યારે બેસવું અથવા ઊભું રહેવું, તમારા શસ્ત્રને કડી કરો, વધુમાં વધુ ખભા બ્લેડ ફેલાવો, અને 10 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો.