સ્ટેન્ડિંગ લેગ લિફ્ટ : બાજુથી તમારા પગને બહાર લાવો તમારા હિપ અપહરણકારોને કામ કરી શકે છે તમે તેને પ્રતિકારક બેન્ડ સાથે કરી શકો છો.