સ્કૅપ્યુલર પુશઅપ્સ, 10 પુનરાવર્તનો : ઊંચી આચ્છાદનની સ્થિતિમાં, તમારા ખભા હેઠળ જમીન પર પામ્સ, વિસ્તૃત પગ.