તાકાત તાલીમ લાંબા સમય માટે રચાયેલ છે, તો, એક વ્યક્તિ રમત માટે ખાસ પીણાં ખાય જોઈએ, તેઓ ઝડપથી પ્રવાહી નુકશાન બદલવા, અને એ પણ વિટામિનો અને કાર્બોહાઈડ્રેટ છે કે સ્નાયુઓ કાર્યને પ્રોત્સાહન ધરાવે છે.