સીફૂડ અને કરોડઅસ્થિધારી પ્રાણી સાથે લાલ માંસ બદલવો કે જે નદી, તળાવ અથવા સમુદ્રમાં રહે છે, તમે વધુ તંદુરસ્ત બનશો.