ઘૂંટણ-થી-છાતી સ્ટ્રેચ તમારી પીઠ પર ઊભા રહો અને તમારી છાતી તરફ એક ઘૂંટણ ખેંચો, તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને.