સ્પાઇન સારણગાંઠ પાછળ આ કસરત કરવા માટે, તમે બધા ચોગ્ગા, હાથ પર વિચાર અને તમારી પાછળ સીધું અને સ્થિતિ રુમની આસપાસ મેળવવા માટે જરૂર છે.