ફ્લોર પર તમારા ઘૂંટણ બેન્ટ અને પગ ફ્લેટ સાથે તમારી પીઠ પર આવેલા તમારા પગ સમાંતર હશે: પગની ઘૂંટણ, અને હિપ્સ એક વાક્યમાં છે.