ઘૂંટણ પર પગ ક્રોસ અને વળાંક શ્વાસમાં લેવાથી શરીરને ફ્લોરમાંથી ફાડી નાંખીને અને ઘૂંટણ સુધી પહોંચવા માટે, શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે - પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવો.