ત્યારથી ભાર શરીરના નીચલા ભાગ ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે, તો પછી સક્રિય બધા જૂથો સમાવેશ થાય છે  પગ સ્નાયુઓ.