સૌથી વધુ અસરકારક અને વિશ્વસનીય માર્ગ વધારે કિલો છૂટકારો મેળવવા માટે છે પ્રકાશ ખોરાક અથવા સરળ નિયમો છે કે જે લાંબા સમય માટે અનુસરવામાં શકાય ખાવું.