દાખલા તરીકે, ફિનિશ ડાયાબિટીસ પ્રિવેન્શન સ્ટડીમાં, સંશોધકોએ એવું શોધી કાઢ્યું છે કે મેદસ્વી અથવા વધારે વજન ધરાવતા સહભાગીઓ જે તેમના શરીરના વજનને ઓછામાં ઓછા 5 ટકા જેટલું ઓછું કરી શક્યા હતા-સાથે સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવું, ફાયબરના ઇન્ટેકમાં વધારો, અને કસરતમાં વધારો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ - ફૉટ અપના 3.2 વર્ષથી પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના વિકાસમાં 58% જેટલો ઘટાડો થયો છે.