ફળો અને શાકભાજીઓ પર ભરીને મોટા ભાગનાં ફળો અને શાકભાજી ફાઇબર અને પોષક તત્ત્વોમાં ઊંચી હોય છે જ્યારે કેલરી ઓછી હોય છે.