10 થી 20-30 ની તાલીમ ખ્યાલ એ દોડવીરો માટે આવશ્યક છે અને તે સંશોધકો પાસેથી આવ્યાં છે કે જેઓ જો તેઓ એક ચોક્કસ HIIT સૂત્ર શોધી શકે કે નહીં તો કોઈ પણ પ્રભાવને વધારવા માટે ઉપયોગ કરી શકે છે.