જો તમે લાંબા ગાળે અથવા જાતિ (8 થી 10 માઇલથી વધુ) કરી રહ્યા હો, તો તમારા લાંબી દોડ સુધીના કેટલાક દિવસો દરમિયાન તમે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ છો તેની ખાતરી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.