સંપૂર્ણ, અસંબંધિત ઘટકો (જેમ કે રંગબેરંગી ફળો અને શાકભાજી, કઠોળ અને દુર્બળ માંસ, આખા અનાજ અને તંદુરસ્ત ચરબી) સાથે બંધ કરો, અને પછી સ્વાદિષ્ટ, સંતુલિત ભોજન બનાવો