30-60 સેકન્ડ માટે આરામ કરો અને પછી આગામી શ્રેણી (ટૂંકા) પર ખસેડો અથવા વધુ તીવ્ર વર્કઆઉટ માટે શ્રેણી 1-3 વખત પુનરાવર્તન કરો.