વિટામિન કે શલગમ, બ્રોકોલી, શતાવરી, સરસો નો સાગ, પાલક, કીવી, એવાકાદો, દ્રાક્ષ, ઈંડા, મીટ, દૂધ વગેરે માથી મળે છે.