સૌથી વધુ અસરકારક નીચેના છે: એક ઊંડો શ્વાસ લો, અને પછી ખૂબ જ ધીમેધીમે હવા બહાર દો, તેમના નસકોરાની બંધ અને તમારા મોં બંધ રાખવા.