જો તમે વજન અને વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરો છો, તો દર અઠવાડિયે 150 અને 250 મિનિટ વચ્ચે મધ્યમ તીવ્રતાની કસરતમાં ભાગ લો.