નીચે પ્રમાણે ગતિશીલ અને સ્થિર ખેંચાણ તેમજ યોગના તત્વોના મિશ્રણ સાથે પાછળના ભાગને મજબૂત અને મજબૂત કરવા માટે સરળ વર્કઆઉટ છે.