સુધારેલા દબાણ સ્થિતિમાં પ્રારંભ કરો, હાથ અને ઘૂંટણ પર હાથથી ખભા-પહોળાઇ અલગ અને કોણીઓથી સંપૂર્ણ વિસ્તૃત થાય છે.