છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં તકનીકો અને પદ્ધતિઓના વિવિધ પ્રકારો વિકસિત અને / અથવા ઉન્નત કરવામાં આવ્યા છે જે તમને પીડા પર વોલ્યુમની ઘૂંટણને બંધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારી વિચારસરણી પ્રક્રિયાને કેવી રીતે સ્પષ્ટ કરવી તે જાણવા માટે કે જેથી તમે જે અનુભવો છો તેનાથી વધારે પડતો નથી.