તે ફક્ત અનુસરવા માટે સામાન્ય માર્ગદર્શિકા છે અને આ નંબરો સાથે વધુ વિશિષ્ટ મેળવવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમે તીવ્રતાના વિવિધ સ્તરો , અથવા તમારા પર્સિડેટેડ એક્સરેશન પર કેવી રીતે કાર્ય કરી રહ્યા છો તે મુશ્કેલ છે.