સ્કૂલે જતાં બાળકોને ઓછામાં ઓછી ૧૦ કલાકની ઊંઘ  તરુણોને ૯ કે ૧૦ કલાકની ઊંઘ અને પુખ્ત વયનાઓને ૭-૮ કલાકની ઊંઘ જોઈએ.