નિયમિત કસરતથી વધારાનું વજન દૂર કરવું, શરીરના રાહતમાં સુધારો કરવો, સંતુલન જાળવવાની ક્ષમતા વધારી શકે છે અને લવચિકતા વિકસાવવામાં આવી શકે છે.