ઉપરોક્ત વજન નુકશાન મિકેનિઝમના આધારે, તે સમજવું સહેલું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વગર વજન ગુમાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો એક જ સમયે 400-600 એકમો દ્વારા કેલરીનો સામાન્ય વપરાશ ઘટાડવાનો છે.