હકીકત એ છે કે તમે દૈનિક આહારની કુલ કેલરી સામગ્રીને ઘટાડી રહ્યાં છો, આ પૂરતું નથી, અને અનલોડિંગ ટ્રેડીંગ ઉપરાંત તેને ઉપાડવું જરૂરી છે, જે અઠવાડિયાના એક જ દિવસે નિયમિતપણે (એટલે ​​કે, હંમેશા બુધવાર પર, ઉદાહરણ તરીકે) કરવું જોઈએ.