હવે તમારા હાથને તમારા માથા પાછળ લઈ જાઓ અને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ઉંચકો, તમારી છાતી ઉપર તરફ આવે તેટલી તમારી જાતને ઉંચકો.