4-6 અઠવાડિયા પછી, તમારી રોજિંદી કસરત ઉમેરીને, તમારી ગતિ / તીવ્રતામાં વધારો, નવી પ્રવૃત્તિ ઉમેરીને અને / અથવા તમે કસરત કરો તે સમયની સંખ્યામાં વધારો કરીને તમારી નિયમિતતા બદલો .