ભવિષ્યના માતા માટે મુખ્ય કસરત એક પ્રેસ હોવી જોઈએ, કારણ કે પેટની સ્નાયુઓ પર જીનસ પછી આકૃતિની સંવાદિતા પર આધાર રાખે છે.