તમારી કુશળ સ્નાયુઓની તાકાત અને ભરતીમાં સુધારો કરવા માટે કુશળતા એક મહાન કસરત છે, ખાસ કરીને ગ્લુટેસ મેડીયસ તમારા ગ્લુટ્સ તમારા ઘૂંટણની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને અહીં નબળાઇ પી. એફ. એસ. એસ. પીડાનું કારણ બની શકે છે.