તૈયાર થવા માટે, તમારી ટ્રેડમિલ નજીક 5 થી 12-પાઉન્ડનાં ડમ્બબેલ્સ (તમારી તાકાત અને અનુભવને આધારે) ની જોડી સેટ કરો.