એક પગલું મશીન અને એક-એક-બાઇક બાઇકની જેમ, અથવા ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઇંગ જેવી કસરત, લંબગોળ એકંદરે શરીર વર્કઆઉટ પૂરી પાડે છે જે પગને જ કામ કરે છે, પણ શસ્ત્ર અને કોરને ટોન કરે છે.