નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે ચરબીમાંથી તમારી દૈનિક કેલરીના 30% કરતાં ઓછા વપરાશ કરો છો અને કોઈ પણ ભોજનમાં 15 ગ્રામથી વધુ ચરબી ખાય છે.