જો આ બન્યું હોય, તો તમારે સરળ સ્તર પર પાછા ફરવાનું અને ઉચ્છવાસની લંબાઈ ઘટાડવાની જરૂર છે - પછી શરીરમાં પ્રારંભિક તબક્કે અનુકૂલન કરવાનો સમય નથી.