ખોરાકમાં ફળો અને શાકભાજી, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ અને માછલી, અનાજ, કઠોળનો સમાવેશ થવો જરૂરી છે.