આગામી કસરત "ગુસ" છે: તમારા માથાને આગળ ધપાવો અને ધીમે ધીમે એક બગલ સુધી ખેંચો, તેને 15 સેકન્ડ માટે લૉક કરો, અને પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ દ્વારા, તમારા માથાને ફરી પટ કરો અને તમારા અન્ય બગલ માટે પહોંચો.