વિદ્યાર્થીઓ આ સરળ કસરતનો ઉપયોગ પોતાના પર કરી શકે છે, અને સમગ્ર દિવસોમાં ઊર્જાના સ્તરને જાળવી રાખવા માટે શિક્ષકો તેમને વર્ગમાં ઉપયોગ કરી શકે છે.