એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટેટિક્સ એ લાંબા અને સખત કવાયત પછી પ્રથમ 30 મિનિટમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ઇન્ટેક, 1.5 ગ્રામ / કિલોગ્રામ શરીરના વજનની ભલામણ કરે છે અને ત્યાર બાદ આગામી 4 થી 6 કલાક માટે દરેક 2 કલાક.