જો કે, જો તમે ફક્ત કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરી રહ્યાં છો, તો લાંબા અને ઓછી તીવ્ર કસરતની ધીમી અને સ્થિર પ્રગતિ કદાચ વધુ સારું વિકલ્પ છે.