અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તમે દર અઠવાડિયે જેટલા ઓછા બે દિવસ જેટલા વધારે તીવ્રતાવાળી કસરત (મહત્તમ હૃદય દરના 70-75 ટકા) કરીને ત્રણ અઠવાડિયા સુધી કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર માવજતમાં ઘટાડાને રોકી શકો છો.