સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ તાલીમ crunches, લેગ લિફ્ટ્સ, દબાણ-અપ્સ, ફ્લટર કિક્સ અને પુલ-અપ્સના સર્કિટ પર 48 મિનિટ જેટલો સમય લે છે.