મેડ બોલ રોલ્સ સાથે પુશઅપ્સ - દવા બોલ પર એક બાજુ ઊંચકવું તીવ્રતા ઉમેરે છે અને હાથથી હાથને રોલિંગ એબીએસને જોડે છે, ગતિશીલ તત્વ ઉમેરીને.