તમારી સામે છાતીની ઊંચાઇ વિશે બેન્ડ જોડો અને બન્ને હાથમાં બેન્ડ પકડી રાખો, બેન્ડ પર તણાવ ન થાય ત્યાં સુધી એન્કરથી દૂર નીકળો.