પરંતુ જરૂરી વિટામિનો અને રેસા સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત અને સૌથી અગત્યનું, સ્વાદિષ્ટ સ્ત્રોત માટે અત્યંત તાજા શાકભાજી અને ફળો, નારંગી વિટામિન સી, દાડમ ઊંચી, એન્ટિઓક્સીડન્ટ્સ સમૃદ્ધ સહિત હોઇ શકે છે, શરીર સમાવતી જરૂર કેલરી બીજું, કેળા, એક ઉપયોગી કેરોટિન સાથે ગાજર એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ તાજા ફળ અથવા શાકભાજી સાથે મેળવી શકાય છે - . . ઉત્સેચકો સ્ટડીઝ પુષ્ટિ કરી છે કે તેઓ બચવા  અકાળે વૃદ્ધત્વ  જહાજો, ત્વચા, આત્મસાત થવું ચરબી એન્ઝાઇમ આ પ્રકારના મોટા ભાગના સંકેન્દ્રિત સામગ્રી અનેનાસ અને પપૈયા જોવા મળે છે .