આ વર્કઆઉટમાં 3 કસરતોનાં 3 સર્કિટનો સમાવેશ થાય છે, દરેક છાતી, ખભા, દ્વિશિર અને બાહુમાંણાં માટે વિવિધ સ્નાયુ જૂથો પર ફોકસ કરે છે.