આ કરવા માટે ટટ્ટાર ઊભા રહીને હાથ જો ખાલી હોય તો કમર પર રાખવા અને કમરથી નીચેનો ભાગ એમ જ રાખી ફક્ત ધડને રાઇટ અને લેફ્ટમાં બને ત્યાં સુધી લાંબુ રોટેટ કરવું.