તાજેતરના વર્ષોમાં અંતરાલ તાલીમ વર્ક-ટૂ વર્કઆઉટ બની ગઈ છે કારણ કે નિષ્ણાતોએ શોધ્યું છે કે તે તાલીમ આપવા માટે એક અસરકારક અને કાર્યક્ષમ રીત છે.