બ્રેટ સીઅર્સ, પી. ટી. જો તમે ખભાને સ્થિર કર્યા હોય તો તમે તમારા ખભાને વધારવા માટે ટુવાલનો ઉપયોગ કરી શકો છો ટુવાલ આંતરિક પરિભ્રમણ ખેંચનો જે સામાન્ય રીતે "બેક પાછળ પાછળ" ઉંચાઇ તરીકે ઓળખાય છે, તે ચુસ્ત ચક્રાકાર કફ સ્નાયુઓને અને કોન્ટ્રાક્ટેડ સંયુક્ત કેપ્સ્યુલને ખેંચવામાં મદદ કરી શકે છે.