તમે તમારી છાતીના સ્નાયુઓને સંલગ્ન કરવાનું શરૂ કરો અને શરુઆતની સ્થિતિને તમારા હાથમાં પાછું ખેંચી લો તેમ શ્વાસ બહાર કાઢો.