સિલીયમિયમ, મિથાયલેસીલોઝ અથવા પોલિકાર્બોફિલ ધરાવતા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ફાઇબર સપ્લિમેંટ લેવાનો વિચાર કરો.