નિયમિત વ્યાયામ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, વ્યક્તિને ઓક્સિજન સાથે સમૃદ્ધ બનાવવું, ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપવા અને પરિભ્રમણ કરવું, અને શ્રેષ્ઠ શરીરનું વજન જાળવી રાખવા અને પ્રતિરક્ષા સુધારવા માટે મદદ કરો.