લાંબા સમય સુધી સૂર્યનમસ્કારની સ્થિતિમાં રહેવાથી તાકાતમાં વધારો થાય છે અને ચરબીનું દહન થાય છે, વધારે સંખ્યામાં સૂર્યનમસ્કાર શારીરિક શક્તિ અને સહનશક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે.