તમારા નિતંબ લિફ્ટ પર બિલ્ડીંગ, તમારી સાદડી પર આવેલા અને ઘૂંટણ બેન્ડ અને ફુટ સપાટ અને હિપ પહોળાઈ સિવાયની સાથે સમાન રીતે શરૂ કરો.