3) બે ભાગો, એક ભાગ મૂકી રહી શાકભાજી, જેની સાથે ભોજન શરૂ થાય છે અને બીજા ભાગમાં બે સમાન પ્રોટીન (માંસ, માછલી વહેંચાયેલું છે, ઉદાહરણ તરીકે) અને સ્ટાર્ચ યુક્ત કાર્બોહાઈડ્રેટ કે પ્લેટ વિભાજિત ભૂલશો નહીં (પાસ્તા, ચોખા, બટાકા, ઘઊંનો બ્રેડ ).