શું ખાય, કબજિયાત ટાળવા માટે, તમે પહેલેથી જાણતા હો, તે મુખ્યત્વે ના ડાયેટરી ફાઇબર એક સ્ત્રોત છે: ફળો અને શાકભાજી, tselzernovye બ્રેડ, બાફેલી અને ઉકાળેલા માંસ અને માછલી.