પ્રતિ દિવસમાં 500 થી 1000 કેલરીનો ઉપયોગ દર અઠવાડિયે એકથી બે પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે સામાન્ય માર્ગદર્શિકા પૂરો પાડે છે.