ટોસ્ટ અને બનાના તમને જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પૂરા પાડે છે જે તમને ઊર્જાની જરૂર છે, કેટલાક ફાઇબરની સાથે, અને પીનટ બટર પ્રોટીન અને કેટલાક તંદુરસ્ત ચરબી ઉમેરે છે.