બાહુમાં એક્સ્ટેન્શન્સ: ફ્લોર અથવા બેન્ચ / બોલ પર અટકી અને છાતી ઉપર હથિયારોને વિસ્તૃત કરો અને હથેળીનો ચહેરો સાઇન કરો.