આ વર્કઆઉટ્સ સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ , તાબાતા તાલીમ અને ચયાપચયની કન્ડીશનીંગ જેવી ઊંચી અસરવાળી કસરતોનો સમાવેશ કરે છે.