કસરત કરવા પહેલાં, તમારે હંમેશાં 10 મિનિટની વોર્મ-અપ અને ટ્રેડમિલ પર અથવા કસરત બાઇક પર 10 મિનિટનો પાઠવવું આવશ્યક છે.