તે જ સમયે, સંપૂર્ણ પરિણામો કેવી રીતે ઝડપથી પક્ષો દૂર કરવા ની સમસ્યાને સંબોધવાની, એક દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓ આ જૂથ ધ્યાનમાં રાખીને કસરત સમૂહ કરવું જોઇએ.