અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દરરોજ 30 મિનિટ કે તેથી વધુ મધ્યમ તીવ્રતાવાળા શારીરિક પ્રવૃત્તિને હાંસલ કરવા માટે ખૂબ લાંબી બેસીને આરોગ્યના જોખમો અને આરોગ્ય લાભો છે.