આ કસરત કરવાથી શરીરના તંગ સ્નાયુઓને આરામ મળે છે, ચરબી પણ ઘટે છે સાથોસાથ તેના લીધે શ્વસન ક્રિયામાં જેમને તકલીફ પડતી હોય અને અસ્થમા જેવા દર્દ હોય તેમને માટે ખૂબ ઉપયોગી છે.