બે વિકલ્પો છે: અથવા દિવસમાં 3-4 વાર, માંસ, કુટીર ચીઝ, ઇંડા, માછલી, મરઘાના મોટા ભાગનો ભાગ ખાય છે અને તેને દૂધ સાથે અથવા તો પ્રોટીન કોકટેલના સુખદ સ્વાદ પીવા માટે દરરોજ થોડા વખત ધોઈ લો.