ભૂલશો નહીં કે પગ અને જાંઘો માટે ખેંચાતો એક કે બે કસરતો સુધી મર્યાદિત નથી - અઠવાડિયામાં એકવાર પૂર્ણ સંકુલ કરવા અથવા ઓછામાં ઓછું પસંદ કરેલ કસરતોમાં ફેરફાર કરવા માટે સારું છે, નવા લોકો સાથે પહેલેથી જ અભ્યાસના વિકલ્પોની પુરવણી કરવી.