તમારા ઘૂંટણ વળીને, તમારી પીઠ પર બેસો યોનિમાર્ગને વધારવા જેથી શરીર સીધું હોય, અને તેને ઘટે, પરંતુ ફ્લોરને સ્પર્શ ન કરો.