ખભાના કમરપટાની તાલીમની શરૂઆતમાં આર્નોલ્ડના પ્રેસને ચલાવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે કસરત સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે સજ્જ કરે છે.