તમારી પીઠ પર આવવાથી અને દીવાલ બંધ કરીને તેને શરૂ કરો, સમાંતર સ્થિતિમાં મેળવો અને તમારા હાથમાં તમારા હાથમાં રાખો, હથિયારો સીધા; તમારા ખભા ઉપર અને તમારી છાતી ઉપર રોલ કરો, તમારું માથું પાછું રાખો, નાક રાખો, પાણીથી તમારા કાનની આસપાસ.