ત્રીજા દિવસે, કારણ કે અગાઉના બે, શરૂ થાય છે આંચકા અને jerks, તો પછી ખેલાડી બાર પર સ્ટોપ પસાર અને વજનો સાથે flexion અને એક્સ્ટેંશન ધરાવે છે.