શરૂઆતના અને અંતના એક એક કિલોમીટર સામાન્‍ય ઝડપ રાખી ચલાય અને વચ્‍ચેના એક કિલોમીટર બ્રીસ્ક વોકિંગ (ઉતાવળે) ચલવાથી શરીરને ઓછો શ્રમ આપીને વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકાય છે.