તમે તમારા નિમ્ન શરીરને એક પુલ-પુલ રુટીનિનમાં વિભાજીત કરી શકો છો, એક દિવસમાં ક્વોડ્સ અને બીજા દિવસે ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રીંગ કામ કરી શકો છો.