સર્કિટ તેઓ સાથે મૂકવામાં (નીચે યાદી થયેલ) સાત મિનિટ લાંબી હતી અને તેઓ ભલામણ કરે છે કે પ્રેક્ટિસર્સ સર્કિટને લગભગ 20 મિનિટની વર્કઆઉટ માટે ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરે.