તમારા ઘૂંટણની બેન્ટ સાથે બોલ પર પગને આરામ કરતા તમારી પાછળ આવેલા શ્વાસમાં ગયેલી એબીએસનો ઉપચાર કરો, ફ્લોરથી ધીમે ધીમે સ્પાઇન રોલ કરો, પગને પગમાં દબાવો, અને તમારા શરીરને બ્રિજ પોઝિશનમાં લાવો.