ઓછામાં ઓછો એકવાર આ પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરો, હંમેશા ઠંડી સાથે પૂર્ણ કરો (દા. ત. 3 મિનિટ ગરમ - 1 મિનિટ ઠંડા - 3 મિનિટ ગરમ - 1 મિનિટ ઠંડો).