આઝટેક ડાયેટ જેવા લોકપ્રિય ખોરાકનાં પુસ્તકો દિવસના ધોરણે 4-8 tbsp (1-2 ઔંસ, અથવા 30-60 ગ્રામ) ચીઆના બીજના વપરાશની ભલામણ કરે છે, જેથી તમને ઓછી ભૂખમરો અને ઓછો થવાની શક્યતા ઓછી થાય.