ખૂબ દૂર વૉકિંગ : જો તમે બધા પર વૉકિંગ ન હોય તો, એક 15-મિનિટ કરતાં વધુ 20-મિનિટ ચાલવા સાથે શરૂ જો તમે સામાન્ય રીતે ઘણું જીવનશૈલી ચાલતા હોવ તો, તે 30-મિનિટની ચાલ સાથે પ્રારંભ કરવા માટે સ્વીકાર્ય છે તમારી અંતર વધારો અને સમય ધીમે ધીમે ચાલ્યો.