સ્ટેપ 4 – હવે દસની ગણતરી સુધી શ્વાસને રોકી રાખ્યા બાદ તે જ સ્થિતમાં સિટિ વગડાતા હોવ તે રીતે શ્વાસને ધીમે ધીમે બહાર છોડવો.