હોલગ્રેઇન્સ : રવો, પૌંઆ, ઘઉં, જુવાર, બાજરી, નાચણી જેવાં હોલગ્રેઇન્સ સારા બૅક્ટેરિયાને પ્રમોટ કરવા માટે બહુ જરૂરી છે.