ઍરોબિક્સ આંકડો અને વજન ઘટાડો, તેમજ શ્વસનતંત્ર અને રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી સિસ્ટમો પર લાભકારી અસરો સુધારવા મદદ કરે છે.