ત્યાં કસરતો છે જે સ્પાઇનને ઉત્તેજીત કરે છે, અને સંતુલિત સ્નાયુબદ્ધ વિકાસ અને હાડપિંજરના સંરેખણ પર એકંદર ધ્યાન કે જે સ્પાઇન લાંબા, વિસર્જન, અને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે.