અંતરાલ રન (આઈઆર): અંતરાલ રન તમારા 10K ગતિ પર ચોક્કસ અંતર (એટલે ​​કે 400 મીટર) ના પુનરાવર્તન અને પછી દરેક અંતરાલ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમય છે.