અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન એવી ભલામણ કરે છે કે વજન ઘટાડવા માટે મધ્યમ તીવ્ર કસરતના દર અઠવાડિયે 150 થી 250 મિનિટ મળે છે.