મુળ બાધા (રુટ લોક) ની સૂચના, જે કેગેલની જેમ પેલ્વિક ફ્લોરની અંદર અને ઉપર છે, તે આ વિસ્તાર પર જાગૃતિ અને નિયંત્રણ અને સાથે સાથે આ નવી-મળી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે.