(૧) પદ્માસન કે સુખાસનમાં બેસીને શ્વાસ અંદર લેવાની પ્રક્રિયાને રોકીને બળપૂર્વક શ્વાસ બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયાને વારંવાર પુનરાવર્તન કરવું એ જ કપાલભાતિ પ્રાણાયામ છે.