Pilates અને ફેલાવવા વચ્ચેના તફાવતનું પહેલું કારણ હકીકત એ છે કે તાલીમનો પહેલો પ્રકાર તાકાત, ઝડપ અને લવચિકતા વિકસિત કરવામાં મદદ કરે છે.