આ કસરત, જે સામાન્ય રીતે આખા શરીર, સંયોજન ગતિવિધિઓનો સમાવેશ કરે છે , તમને ચરબી ગુમાવવા અને હૃદય અથવા મજબૂત તાલીમ કરતાં વધુ અસરકારક રીતે સ્નાયુને વધુ ઝડપથી અને વધુ મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.