ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટના લોટથી, કથ્થઈ બ્રેડ, બટાકા, પાસ્તા: તે સમાવતી કાર્બોહાઈડ્રેટ "ધીમી" ખોરાક ખાય સારો છે.