કસરત "ફ્લાઇટ" જેવી હાંકોમાં ઘણા યોગ દોરી કે ઝાંખા નાંખવું ફેલાવો અને તે સ્થિતિ જેથી તે પેટ અને હિપ્સ તળિયે છે.