તેમના ઘૂંટણ પર ઊભા, તેમના હાથ સીધા તેની સામે છે વૈકલ્પિક રીતે પછી ફ્લોર પર ડાબી બાજુ પર બેસવું, પછી પોતાને જ જમણી બાજુએ તે 1-2 મિનિટમાં થવું જોઈએ, તે પહેલાં નિતંબમાં મજબૂત બર્નિંગ સનસનાનુ થાય છે.