ખોરાકમાં ભઠ્ઠી નાંખો, ખાસ કરીને તેલનો ઉપયોગ કરીને, કારણ કે તે મોટી સંખ્યામાં પોષક તત્ત્વોનો નાશ કરે છે અને આ આંકડોને હાનિકારક બનાવે છે.