એક વિકલ્પ ડંબલ (અથવા કેટલલેલ જે અહીં ચિત્રમાં દર્શાવવામાં આવે છે) રાખવાનો છે, કારણ કે તમે બેસવું છો, જે સ્પાઇન પરના કોઈપણ વધારાનો ભાર મૂકે છે (નીચે barbell સ્ક્વૅશમાં છે) વગર તીવ્રતા ઉમેરવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.