ઉદાહરણ તરીકે, દિવસ દીઠ શરીરના શાકભાજી અને ફળો લગભગ 3 પિરસવાનું, તેમજ દુર્બળ માંસ અને માછલી 2 પિરસવાનું માટે જરૂરી છે.