સ્વિમિંગમાં એકંદરે સુધારો થશે જ્યારે તરવૈયાઓ વધુ અદ્યતન વર્કઆઉટ્સ પર સખત મહેનત કરે છે તેમજ સાપ્તાહિક ધોરણે સરળ વર્કઆઉટ્સ પૂર્ણ કરે છે.