આ રીતે, તે અત્યંત મહત્વનું છે કે 3-4 અઠવાડિયા માટે ઉપરોક્ત દિનચર્યાઓ કર્યા પછી, તમે નીચેનાં મુદ્દાઓ જેટલા ઓછા વોલ્યુમ સાથે ભારે કાર્યક્રમમાં ફેરફાર કરો છો.