વ્યસ્ત લોકો માટે આદર્શ આઇસોમેટ્રિક કસરત - હકીકતમાં સમગ્ર કસરત 30-90 સેકન્ડ હોવી જોઈએ, પરંતુ તૈયારી સાથે - 5-10 મિનિટ દિવસ.