અંતરાલ તાલીમ કાર્યક્રમોની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘણા પ્રશિક્ષકોએ ચરબીનું નુકશાન અને દુર્બળ સ્નાયુમાં વધારો જોવા માટે તેમના ક્લાઈન્ટો પર ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ કાર્યક્રમ બે થી 16 સપ્તાહ સુધી ઉપયોગ કર્યો હતો.