તમે કોઈપણ સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ શરૂ કરો તે પહેલાં, ચોક્કસ રહો કે તમે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પટાવો છો તેના મૂળભૂત નિયમોને સમજો છો.