જો કે, તમારા પ્રોગ્રામમાં આ ચોક્કસ કસરત ઉમેરતા પહેલા તમારે સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે તમારી પાસે મજબૂત નીચલું બેક અને વેઇટ પ્રશિક્ષણમાં અગાઉના અનુભવ છે.