આ માટે સવારે દરરોજ સુરજ ની રોશની માં થોડો સમય જરૂર પસાર કરવો જોઈએ, આપણાં દૈનિક સંતુલિત અને પૌષ્ટિક ભોજન માં શરીર ને પર્યાપ્ત માત્રા માં કેલ્શિયમ મળી જાય છે.