નવી કસરત ઉમેરવાથી ઇજાને ઘટાડવા, તાલીમ કંટાળાને દૂર કરવામાં, વિવિધતામાં વધારો અને હાર્ડ એરોબિક અથવા તાકાત વર્કઆઉટ્સમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.