એક ગતિમાં, ડાબા પગને આગળ ધપાવો અને તમારા બાહ્ય બાહુમાં તરફ ઘૂંટણ લાવો કારણ કે તમે બંને શસ્ત્ર ચતુર્રંગ પોઝિશનમાં વાળ્યા છો.