ગભરાટના હુમલા દરમિયાન, તમારે ઊંડા અને દુર્લભ શ્વસનની ગતિ કરવાની જરૂર છે, જ્યારે exhaling એ શ્વાસમાં લેવા કરતાં 2 ગણો વધારે હોવો જોઈએ.