જો કે, જો તમે દિવસની શરૂઆતમાં ટ્રેન વજન ન પસંદ કરો, ઓછામાં ઓછા 20-મિનિટની તીવ્ર એરોબિક પ્રવૃત્તિનો પ્રયત્ન કરો (આ એક ઝડપી સ્થિર બાઇકર રાઇડ અથવા ઉત્સાહી વૉક હોઈ શકે છે) તેમજ 5-10 મિનિટ પેટની કસરત સુપરસેટ ફેશનમાં થાય છે.