હાડકાં પોલા થવા (ઓસ્ટીઓપોરોસિસ) અને હાડકાં નબળા પડવા (ઓસ્ટોપીનીયા)ના મુખ્યત્વે બે કારણ છે. એક વારસાગત અને બીજું તમારી જીવનશૈલી. જેમાં શ્રમ કે કસરતનો પૂરેપૂરો અભાવ હોય. તમારે હાડકાં પોલા ના થાય કે નબળા ના પડે તેમ ઈચ્છતા હોય તો આ બન્ને પરિસ્થિતીના જોખમી પરિબળો (રિસ્ક ફેક્ટર્સ) સૌથી પ્રથમ જાણવા જોઈએ તેના પણ પહેલા તમારા હાડકાંની સ્થિતિ કેવી છે તે જાણવા 'બોનડેન્સીટી ટેસ્ટ' કરાવવો જોઈએ.