પછી કાતરી લાલ મરી (પણ ડાયેટરી ફાઈબરનું સારો સ્રોત) પર સ્તર, ફાઇબર-પેક્ડ ભોજન માટે ઓછા કેલરી હ્યુમસ અને જડીબુટ્ટીઓ.