ઊંડા શ્વાસોની શ્રેણી લો, અને પ્રત્યેક શ્વાસમાં, તમારા કોણીને તમારી પીઠના આધારને એકસાથે ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે તમે તમારા પગને થોડું ઊંચું ઉઠાવી લો.