ફાસ્ટ સૂર્યનમસ્કાર ઍરોબિક એક્સરસાઇઝની ઇફેક્ટ આપે છે અને ધીમી ગતિથી થતા સૂર્યનમસ્કાર યોગાસનોની ઇફેક્ટ આપે છે.