જે પગલાથી વજન વધારો અટકાવી શકાય છે બસ એ જ પગલાંથી વજન ઘટાડી શકાય છે: નિયમિત વ્યાયમ કરો, આરોગ્યપ્રદ ભોજન કરો અને તમે જે આહાર અને પીણા લો છો તેને લાંબા સમય સુધી જોતા રહેવા કટીબદ્ધ રહેવું જોઈએ.