દિવસમાં ફક્ત 15 મિનિટ માટે બહાર જવું અને તમારા હાથ અને ચહેરાને સૂર્યપ્રકાશને ખુલ્લા પાડવું મોટાભાગના કેસોમાં વિટામિન ડીનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે પૂરતું છે.