પરંતુ જો તમારી ગરદન તંગ હોય, તો તમારા ઉપલા પાછા હર્ટ્સ થાય છે અથવા તમારા ખભા પર "અટકી" નથી, તો તમને સ્વ-માયફાસિયલ રિલીઝ સેશનથી લાભ થઈ શકે છે જે ઉપલા ભાગને લક્ષ્ય બનાવે છે.