* તે પછી શ્વાસ બહાર છોડતા ધીમે-ધીમે આગળની તરફ ઝુકતા શ્વાસને બહાર કાઢો અને બંને હાથોને આગળની તરફ ફેલાવતા હથેળીઓને ફર્શ પર ટેકવો.