તેનો અર્થ એ કે તમારે સવારમાં અને સાંજે કસરત ઘટાડવાના સીધા ઘૂંટણની 15 પુનરાવર્તનો અને ઘૂંટણની ઘૂંટણની 3 સેટ્સ કરવી જોઈએ.