બધા સ્નાયુ જૂથો માટે તાલીમ મૂળભૂત હલનચલન કે તમે મજબૂત અને bulkier (જુઓ સ્નાયુ સામૂહિક બિંદુ સાથે) કરશે સમાવેશ થવો જોઈએ.