કોન્સેન્ટ્રીક મસલના કોન્ટ્રાક્શન: લાક્ષણિક વજન પ્રશિક્ષણની કવાયતમાં, આ આપેલ કોઈપણ કસરતનું વાસ્તવિક પ્રશિક્ષણનો તબક્કો છે.