એક વાર તમે સફળતાપૂર્વક લાંબા અંતર સુધી ચલાવી શકો છો, એવું લાગશો નહીં કે તમારે રન / વોક પદ્ધતિ છોડી દીધી છે કેટલાક લાંબા-અંતર દોડવીરો તેને સ્નાયુઓની દુઃખાવાનો અને થાકને ઘટાડવા માટે તાલીમ અને રેસમાં ઉપયોગ કરે છે.