પૂરક તાજા અથવા રાંધવામાં વાપરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે  ઉકાળેલા શાકભાજી  અને ફળો,  ઓછી ચરબી દહીં,  ચિકન અથવા માછલી.