પ્રથમ તમારે વજન ઘટાડવા માટે સ્ત્રીઓ માટે ડમ્બેલ્સ સાથે કસરત કરવાની જરૂર છે, જે મોટા સ્નાયુઓને લોડ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, નિતંબ અથવા જાંઘ.