આ ખોરાકમાં વજનમાં ઘટાડો એ સૌથી વધુ સ્પષ્ટ આહારમાં જેટલું ઝડપી નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે સલામત છે, અને પરિણામ લાંબા સમય સુધી સાચવવામાં આવ્યું છે.