લો ગ્લાયકેમિક લોડ ખોરાક 10 થી નીચે છે, 11 થી 19 માધ્યમ રેડીઝ અને વીસ અથવા તેથી વધુના ગુણવાળા ખોરાકને હાઇ ગ્લાયકેમિક- લોડ ખોરાક જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા, ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર, ડાયેટિઅનયન અથવા પોષણવિજ્ઞાની સાથે કોઈ ડાયેટરી ફેરફારો કરવા પહેલાં વાત કરો.