ઉદાહરણ તરીકે, બેસવું માટે જમીન પર નિશ્ચિત રીતે લલચાવતા હીલ્સ સાથે સીધી પીઠનો જાળવણી અને આ કસરતની કામગીરી માટે અનિચ્છિત અથવા ભાંગી પડેલા ઘૂંટણો મહત્વપૂર્ણ છે.