આગામી કસરત ખસેડવા માટે, બહાર બધા ચોગ્ગા ઉંચાઇ પર ઊભા (શરીર પાછળ, હાથ તેમને સામે વિસ્તૃત, ફ્લોર પર તેના સ્તનો દબાવીને).