તમારી છાતી પર સીધા જ હાથ લો અને તમારા કોણીની આસપાસ ડાબા હાથને કર્લ કરો, નરમાશથી ખભામાં ઉંચાઈને ઘાટ કરવા માટે જમણા હાથ પર ખેંચીને.