વ્યાયામ 3. આ અને નીચેની કસરત માટે સ્થિતિ શરૂ આના જેવું દેખાય છે: શરીર ફ્લેટ હાર્ડ સપાટી પર પાછા પર સ્થિત થયેલ છે, તેના માથા પાછળ ઘા હાથ, પગ ઘૂંટણ પર વળેલો.