જ્યારે તે એકંદર પોષણ માટે આવે છે, અખરોટ કેટલાક શ્રેષ્ઠ નટ્સ આસપાસ છે તેઓ જ્યાં સુધી કુલ આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ સામગ્રીમાં ટોચ પર છે, અને તેઓ પ્રોટીન અને કેટલાક વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં ઊંચો છે.