સુગમતા વ્યાયામ પેસ અન્સરીન નિવેશ ત્રણ જુદી જુદી સ્નાયુઓથી છે, તેથી તમારા લવચિકતા કસરતમાં વિવિધ ભાગો શામેલ હોઈ શકે છે લાક્ષણિક રીતે, તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સ, હિપ્સ અને જાંઘો માટે ખેંચાય છે, અને તમારા સ્નાયુઓને સ્નાયુઓ અને રજ્જૂની ગતિશીલતામાં સુધારવામાં મદદ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જે પેસ નસેરિનનો સમાવેશ કરે છે.