તે પ્રશ્ન દરેક વ્યક્તિ માટે જવાબ આપવાનું અશક્ય છે, પરંતુ હું જે ભલામણ કરું છું તે છે કે તમે સમગ્ર સપ્તાહ દરમિયાન લો, મધ્યમ, અને હાઇ - વિવિધ પ્રકારની તીવ્રતામાં કામ કરો જેથી તમે પડકાર આપો છો તે તમારી ઉર્જા પદ્ધતિઓ છે કે તે ઉપરની ક્રિયા હેઠળ નથી અથવા તેના પર કામ કરતા નથી.