કેલરી ઘનતાના ક્રમમાં, તેમાં (ઓછામાં ઓછું સૌથી વધુ) સમાવેશ થાય છે: શાકભાજી, તાજા ફળો, બટાકા અને અનાજ, વટાણા અને કઠોળ અને બિન-ચરબીવાળા ડેરી ખોરાક સહિતના ફળો.