બદામ, ફળો અને શાકભાજી ધરાવતાં અલ્પાકો સારી ખોરાક અને બીએમઆઇની નીચી સાથે સંકળાયેલા હોય છે, જયારે મીઠાઈઓ અને ખાંડવાળી મીઠાઈવાળા પીણાં પર નાસ્તામાં ગરીબ આહાર અને ઉચ્ચતર BMI સાથે સંકળાયેલા છે.