જ્યાં સુધી તમે સ્વાભાવિક રીતે ડિપિંગ હાર્ડગૈનર હોતા નથી, જેને ખરેખર "જુઓ-ફૂડ આહાર" નો પાલન કરવાની જરૂર છે, જે તે છે જ્યાં તમે જુઓ છો તે બધું જ ખાવું છે, તમને ગુણવત્તાવાળી સ્નાયુ મેળવવા માટે માત્ર થોડો કેલરી સિલકની જરુર પડશે (લગભગ 500 તમે જે બર્ન કરો છો તેના ઉપરની કેલરી)