આખા અનાજના ખોરાકને કારણે દીર્ઘકાલીન રોગોના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં આવે છે અને શરીરમાં ચરબી ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે.