મજબૂત અને  સ્નાયુ વૃદ્ધિ  ઊંઘ દરમિયાન થાય છે, જેથી ઊંઘ ઓછામાં ઓછા 8 કલાક એક દિવસ હોવા જોઈએ, તે નિંદ્રાને વિક્ષેપિત નથી સલાહભર્યું છે.