- દૂધ માત્ર વજન જ નહીં વધારે, પરંતું માંશપેશિયોને બનાવશે અને હાડકાને મજબૂત કરશે. આમાં પ્રોટીન, કાર્બ્સ અને ફેટ્સનું સારું સંતલુન છે. વધારે મસલ્સ બનાવવા માટે દૂધ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે.