અમે ઊઠવું અને વૈકલ્પિક હુમલા પાછળ અને બાજુએ, જમણી બાજુ 20 વાર, પછી ડાબી બાજુએ ઘૂંટણના જમણા ખૂણે છે, યોનિમાર્ગને પાછા ખેંચવામાં આવે છે, પેટ પાછો ખેંચી લેવામાં આવે છે, શસ્ત્ર બહાર ખેંચાઈ જાય છે, શરીરના વજન રાહ પર છે