કમર ના દર્દ થી પીડાતા હોય તો વજનદાર વસ્તુ ઉઠાવતા સમયે અથવા જમીન પર થી કોઈપણ વસ્તુ ઉઠાવતા સમયે કમર ના બળે ના વળવુ.