એક સક્ષમ અભિગમ સાથે ગેક-સ્ક્વેટ્સ (તાલીમાર્થીઓના ફોટા ઉપર પ્રસ્તુત કરાયા છે) માત્ર હાર્ડ અને થાકેલું કામ નથી, પણ એક પીડાકારક પ્રક્રિયા છે (પ્રથમ).