ભાગ અનાજ (ઓટ, ચોખા, મકાઈ, ઘઉં અને જવ), જે ફાઇબર અને ક્રુડ ડાયેટરી ફાઇબર, જઠરાંત્રિય માર્ગના પર લાભકારી અસરો સમૃદ્ધ હોય પાંચ બાર સમાવે છે;