ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રીશનના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક લેખ અનુસાર, રમતવીરો બે કલાક સુધી લાંબી કવાયત કરી રહ્યા છે, જેણે રમતો પીવાના કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રવાહીમાં વધારો કરી શકે છે.