શેલો વજન પસંદ કરવા માટે કે જેથી ત્યાં હતો કોઈ jerks જ્યારે હલનચલન કરી રહ્યા જરૂર સાથે પ્રકાશ કસરત - - તમે એક સરળ તાલીમ સાથે શરૂ કરવાની જરૂર છે બધા સરળ અને સુંદર કરવું જોઇએ.