દૈનિક વપરાશ ઓછામાં ઓછા ત્રણ સંપૂર્ણ ભાગ પ્રોટીન ભોજન, ઉદાહરણ ભાગો, ઉદાહરણ તરીકે, એક અથવા ચિકન હમ્, બે ઇંડા, પનીર અથવા રકાબી શબ્દ બે સ્લાઇસેસ બદામ તોપમારો છે.