સંમેલનમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, તમારા ઇનડોર રન તમારા રેસને શક્ય તેટલી નજીક હોવા જોઈએ કારણ કે તમે લાભો ગુમાવતા હોવ છે જો તમે હીટ એક્સપોઝર જાળવતા નથી તેથી, ટ્રેડમિલ પર તમારી બધી તાલીમ કરવાની જરૂર નથી.