સ્વસ્થ રહેવા માટે પ્રોટીનની સાથે વિટામિન્સ, આયર્ન, કેલ્શિયમ જેવા તમામ ઘટકોની જરૂર પડે છે. લાંબા સમય સુધી ખાવાપીવાની મોટાભાગની ચીજોથી દૂર રહેવાની ટેવથી શરીરમાં આ તત્વોની અછત થઇ જાય છે. જેના પરિણામ સ્વરૂપે સ્કીનથી લઇને હાડકાઓ ઉપર તેની અસર થાય છે. નોંધનીય છે કે વધારે વર્કઆઉટ કરનારા લોકોને સામાન્ય લોકોની સરખામણીમાં વધારે કેલરીની જરુર પડે છે. પૌષ્ટિક તત્વોની કમીથી શરીરમાંથી રોગપ્રતિકારક તત્વો ઘટી જાય છે. જેથી સ્નાયુ ને હાડકાઓમાં પીડા થાય છે તેમજ વાંરવાર વાઇરલ અથવા તો બેક્ટેરિયલ ઇન્ફેક્શન થાય છે. તબીબોના જણાવ્યા પ્રમાણે પૌષ્ટિક ભોજન ન મળવાથી અથવા તો ખોટી રીતે જીમમાં વધારે સમય ગાળવાથી યુવકોમાં હાકડા ગળી જાય છે અને બોન ટીબી થવાની પણ શક્યતાઓ રહે છે.