જ્યારે તમને ઊંઘમાં લાગે ત્યારે બેડમાં જાઓ જો તમે રાત્રે 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે જાગતા હોવ, ઊંઘી ઉઠશો તો ઉઠીને કંઈક ઢીલું મૂકી દો અને પથારીમાં પાછા આવો જો તમે સવારે જાગતા હો, તો તમે ઊઠીને શરૂઆતના દિવસો શરૂ કરી શકો છો.