ખાતરી કરો કે તમે તમારા પ્રોગ્રામમાં કેટલીક ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ , અઠવાડિયામાં કદાચ 1 થી 2 વખત શામેલ છો.