તેમાં ઝડપી ઊર્જાની પ્રાથમિક કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ત્રોત તરીકે સફેદ ચોખા અને ગ્લાયકોજન રિપ્લેશમેન્ટનો સમાવેશ થાય છે.