જો તમે નિરાંતે 12 વ્યાયામના આરએમ કરતાં વધુ કરી શકો, તો સામાન્ય જથ્થા દ્વારા વજનમાં વધારો કરો, બાહુધરણ અને દ્વિશિર જેવા અલગતા કસરત સ્નાયુઓ માટે બે પાઉન્ડ અથવા કિલોગ્રામ, અને 5 પાઉન્ડ અથવા 2.5 કિગ્રાગ્રામ અને મોટા સ્નાયુ જૂથ માટે કિલોગ્રામ કહે છે.