હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ અને એબીએસ દબાવો કારણ કે તમે ધીમે ધીમે પાછી બેક અપ કરો છો અને પગથી પાછા ફ્લોર પર પાછા જાઓ છો.