એક દિવસમાં, મોટાભાગની શાકભાજી, ફળો અને બેરીમાં મળેલી ઓછામાં ઓછી 30-35 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઇબરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.