અમે હીલ્સ પર હીલ પર બેસે છે, એક શ્વાસ લો - અમારા હાથ ઉઠાવે છે, જ્યારે ઇન્ટરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, અને શ્વાસ બહાર મૂકવો - હાથ નીચે.