નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશનના જણાવ્યા મુજબ, તમારે એકંદરે ઓછામાં ઓછું આઠ કલાક રાત સામાન્ય રીતે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘવું જોઈએ.