દર અઠવાડિયે 3 કિલો વજન ઓછું કરવાથી ખોરાકમાં મદદ મળશે જે ફળોના ભોજન (અઠવાડિયામાં 5-6 વખત) આપે છે, જેમાં પિરસવાના કુલ પ્રમાણમાં ઘટાડા સાથે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાકના આહારમાં સમાવેશ થાય છે;