શાકભાજી ના ખુબ રેશા છે તે ખાવ, દાળ જે ફોતરા વાળી હોય તે ખાવ, મોટું અનાજ વધુ ખાવ, ફળ એવા ખાવ જેમાં રેશા વધુ હોય.