વધુ સારા રક્ત ખાંડ માટે વધુ જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે , જેમ કે આખા અનાજ , કઠોળ, શક્કરીયા વગેરે ફાઇબર સમૃદ્ધ .