ખોરાકની ડાયરી રાખવી શરૂ કરો શું તમે સાદી નોટબુક અથવા ઑનલાઇન ટ્રેકિંગ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો છો, તમે જે ખાવાથી ખાવ છો તે ખોરાક, તમારા લક્ષણો શું છે, અને અન્ય કોઇ પરિબળો (દા. ત. તણાવ સ્તર, માસિક સ્રાવ) નું ચાલતું એકાઉન્ટિંગ રાખવા માટે ખૂબ મદદરૂપ છે કે જે આમાં ફાળો આપી શકે છે તમારા લક્ષણો