ઉબકા નિર્જયાનું પ્રારંભિક લક્ષણ છે ચલાવતી વખતે હાઈડ્રેટિંગ માટેની વર્તમાન ભલામણો તમારા તરસને આજ્ઞા પાળવી અને પીવાનું હોય ત્યારે તમારા મોં શુષ્ક હોય છે અને તમને તરસ લાગી રહી છે સામાન્ય રીતે, તેનો અર્થ એ કે 6 થી 8 ઔંશ પ્રવાહી પ્રવાહી માટે 8-મિનિટ / માઇલ ગતિ કરતા વધુ ઝડપી હોય છે, અને તે કરતાં ધીમી ગતિએ દર 20 મિનિટે 4 થી 6 ઔંસ પ્રવાહી હોય છે.