કુલ શરીરના વર્કઆઉટ નવા નિશાળીયા, ઘરેલુ કસરતો અથવા કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે જે એક સરળ વર્કઆઉટ કે જે શરીરના તમામ મુખ્ય સ્નાયુઓને નિશાન બનાવે છે તે માટે યોગ્ય છેઃ હિપ્સ, ગ્લોટ્સ, જાંઘ, છાતી, પીઠ, ખભા અને હથિયારો.