આગળ, અમે દરેક દિવસ અલગથી વિશ્લેષણ કરીશું અને પુરૂષો માટે સૂકવણી માટેના તાલીમ કાર્યક્રમની ચોક્કસ કવાયતમાં શું સમાવેશ થાય છે.