ક્રમમાં વજન ગુમાવી દિવસ દીઠ સરેરાશ 1200 કેલરી વપરાશ પર જોઈએ, પરંતુ તે એક અંદાજિત આંકડો છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિગત શરીર ઊર્જા વાપરે છે.