પછી આપણે માથા ઉપરના તાળાને હાથથી જોડીએ છીએ, સરળતાથી શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે ફ્લોર પર અમારા હાથને ઘટે, જ્યારે પાછળની બાજુમાં કરોડરજ્જુ કેવી રીતે ફેલાય છે તે અનુભવે છે.