તમે તમારી જાતને પડકાર આપો છો, જાતે ન મારશો પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા, તમે કેટલું વજન ઉઠાવી રહ્યાં છો અથવા તમે કેટલા કસરત કરી રહ્યા છો તેના બદલે દરેક કસરત કેવી રીતે કરવું તે શીખવાની પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો સ્નાયુ બનાવવા માટે તમારી પાસે પુષ્કળ સમય છે