તમારા લક્ષ્ય હૃદય દર ઝોનની ગણતરી કરવા માટે અલગ અલગ રીતો છે, પરંતુ Karvonen પદ્ધતિ સૌથી અસરકારક છે કારણ કે તે તમારા આરામ હૃદય દરમાં પરિબળો છે.