તમને મજબૂત સ્નાયુઓ બનાવવાની પ્રોટીનની જરૂર છે અને તમારા વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન તમે કરેલા નુકસાનને સુધારવા પરંતુ જો તમે ખૂબ ખાવું, તો તમને વજન વધશે.