સ્વસ્થ તેલ જેમ કે ઓલિવ તેલ, અથવા સૂર્યમુખી અથવા કુસુમ તેલનું ઉચ્ચ ઓલીક સ્વરૂપ સારું પસંદગીઓ છે કમનસીબે, મકાઈના તેલ અથવા નિયમિત ચામડીના તેલ જેવા ઓછા ખર્ચાળ તેલ, ઓમેગા -6 ચરબીમાં ખૂબ ઊંચો છે અને તમે તેમને ટાળવા માગી શકો છો.