તમારી પીઠ પર સૂઇ જાવ અને તમારા ઘૂંટણની ઉપર ટેકો આપવા માટે નાના કાગળ ટુવાલ રોલ અથવા બાસ્કેટબોલનો ઉપયોગ કરો.