તેને વજનના બેન્ચ તરીકે (જેમ કે છાતીમાં દબાવો ) વાપરો અથવા તેને પુશઅપ્સ , બેક એક્સ્ટેંશન્સ અથવા લેગ લિફ્ટ્સ માટે ઉપયોગ કરો.