એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટેટિક્સ એ આગ્રહ કરે છે કે પુખ્ત સ્ત્રીઓ દરરોજ 25 ગ્રામ કુલ ફાઇબરનો વપરાશ કરે છે અને પુખ્ત પુરુષ 38 ગ્રામનો વપરાશ કરે છે બંને કિસ્સાઓમાં, 10 થી 15 ગ્રામ દ્રાવ્ય ફાયબરમાંથી આવવું જોઈએ.