બ્રેડ અને પાસ્તા જેવી "પ્રોસેસ્ડ" આખા અનાજ, સરળ પસંદગીઓ છે, અન્ય આખા અનાજ વધુ પ્રયત્નો લે છે (એટલે ​​કે તેમને ખરીદી અને તેમને પોતાને રસોઇ) ત્યાં પસંદગી માટે ઘણાં બધા અનાજ છે કે જે વિવિધ આનંદનો ભાગ બની શકે છે.