સૌથી પહેલા એ જાણવાની કોશીષ કરો કે ખરેખર ગુસ્સા પાછળ કયુ કારણ છે જવાબદાર. આપણે ઘણી વાર કહીએ છીએ કે કોઇનો ગુસ્સો કોઇ બીજા પર નહીં ઉતારવો જોઇએ. પણ આ કહેવાની જ વાત થઇ જાય છે કારણ કે મોટાભાગે આપણે બધા જ કોઇનો ગુસ્સો કોઇ બીજી જગ્યાએ ઠાલવી દઇએ છીએ એ પણ જાણ બહાર. ઉદાહરણ તરીકે ઓફિસના કોઇ કારણે ગુસ્સો આવે અને ઘરે આવીને પરિવારના સભ્યો તેનો ભોગ બની જાય. એટલે સૌથી પહેલા તો ગુસ્સાનું કારણ જાણવુ જરુરી છે.