મેડ બોલ (વૈકલ્પિક) ને સીધા ઉપરની તરફ રાખો અને ઘૂંટણમાં મેડ બોલ લાવો જ્યારે જમણા ઘૂંટણને હિપ સ્તર સુધી લાવો.