કોઈપણ પ્રકારની કસરતમાં વજન તાલીમ સલામતી માટે યોગ્ય ફોર્મ અને અમલ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જો તમારી પીઠનો ભાગ ખાસ કરીને ઈજા માટે સંવેદનશીલ હોય તો જો તે પર ધ્યાન કેન્દ્રીત કસરત ખોટી રીતે અથવા ખૂબ વધારે વજન સાથે થાય છે.