ઉદાહરણ તરીકે, બંને કાલે અને સલગમ ગ્રીન્સમાં કેટલાક કેલ્સિઅમ હોય છે, પરંતુ તમારે દરેક દિવસ પૂરતા પ્રમાણમાં મેળવવા માટે લગભગ 10 કપ કાળા (ઓછામાં ઓછી કાચા માલ) ખાવવાની જરૂર પડશે.