સક્રિય રમતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમ્યાન આશરે ઊર્જા વપરાશ જાણવાનું, ખોરાક માંથી કેલરી ઇન્ટેક અંદાજિત સંખ્યા ઇનકમિંગ અને ખર્ચવામાં ઊર્જા જથ્થો નિયમન કરી શકે છે, તેથી એક આદર્શ શરીરના વજન જાળવી રાખે છે.