ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન આશરે 60 થી 70 કિગ્રા છે અને તમે કસરત અને વર્કઆઉટ્સ પણ કરો છો, તો તમારે શરીર બનાવવા માટે દરરોજ એક સમયે 5 થી 6 બાફેલા ઇંડા ખાવાની જરૂર છે.