ઉદાહરણ તરીકે, ડમ્બબેલ ​​સ્પ્લિટ સ્ક્વેટ સાથે, ફ્રન્ટ લેગ પર બેસતી વખતે બેન્ચ પર રીઅર લેગ આરામ કરો.