સામાન્ય ઉત્સાહ માટે દિવસમાં છ કલાક જરૂરી છે, પરંતુ 8-10 કલાક વધુ સારું છે, મજબૂત દાંડી પેદા કરવા માટે જરૂરી ઊર્જા પૂરી પાડે છે.