તેથી મોટા ભાગની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાના ઘણા પ્રકારનાં કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જ્યારે Pilates શરીરને તાલીમ આપે છે, જેથી કોર સ્નાયુઓ બધા પાછળ રહેલા આધાર અને સ્થિરતા સાથે મળીને કામ કરે.