તાડાસન કરવા માટે બન્ને હાથ ઉપર કરી સીધા ઉભા રહી જવું, લાંબો શ્વાસ લો, હાથ ઉપર ધીમે-ધીમે ઉઠાવતા જાઓ, ધ્યાન રાખો કે હાથની સાથે સાથે પગની એડીઓ પણ ઉંચી થવી જોઈએ. જ્યારે આખી એડી ઉંચી થઈ જાય ત્યારે શરીરને સંપૂર્ણ રીતે તાણી લેવું અને લાંબો શ્વાસ લો. આવું કરવાથી સ્નાયુઓ સક્રિય બનશે અને વિસ્તૃત થશે જે કદ વધારવા માટે મદદરૂપ રહે છે. 1-2 ગ્રામ અશ્વગંધા ચૂર્ણ, 1-2 ગ્રામ કાળાતલ, 3થી 5 ખજૂરને 5થી20 ગ્રામ ગાયના ઘીમાં એક મહિનો ખાવાથી શરીર વધારવામાં લાભ થાય છે. સાથે સાથે પાદપશ્ચિમોત્તાનાસન એટલે કે પુલ-અપ્સ કરવાથી તેમજ હાથથી શરીર જુલાવવાથી પણ ઉંચાઈ વધે છે.