જ્યારે વ્યાયામ કરતા કરતા નાડી ૧૨૦ પ્રતિ મિનિટ થઈ જાય ત્યારે ૧૦ મિનિટ સુધી તે ગતિએ વ્યાયામ ચાલુ રાખવો જોઈએ.