વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જે લોકો સવારમાં ખાવા માટે વપરાય છે તેઓ  ડિપ્રેશન  , પેટની સમસ્યાઓ અને સ્થૂળતા માટે સંવેદનશીલ હોય છે, કારણ કે યોગ્ય પોષણ સાથે, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપવામાં આવે છે, તેથી વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તો પણ ઉપયોગી છે.