નાની પ્રારંભ કરો  ઉદાહરણ તરીકે, સૌ પ્રથમ નાભિ પાછો ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી તેને બહાર સુધી પહોંચાડો, સ્નાયુઓને 10 કરતા વધુ સેકંડ સુધી તણાવમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરતા નથી.