તમારી પોતાની પીઠને ટ્રીટ કરો , કારણ કે નામ સૂચવે છે, ઓછી પીઠ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તમારી પોતાની ગરદનને સારવાર કરતા થોડો વધારે સમય છે, પરંતુ તેમાં હેક્સ્ટિક ઉપચારો અને ખાસ પરિસ્થિતિઓમાં મેકેન્ઝીના વિચારોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે સગર્ભાવસ્થા અને પીઠનો દુખાવો.