હ્રદય તંદુરસ્ત (અને ગટ-તંદુરસ્ત) દિવસ માટે, અનાજના સંપૂર્ણ સ્રોતોમાંથી એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા અડધો અનાજ તમે ખાવવાનું લક્ષ્ય રાખે છે.