જો તમે ભારે, વધુ સહાયક ચાલી જૂતા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છો, તો તમારે ટૂંકા રનથી શરૂ કરીને ધીમે ધીમે ઓછામાં ઓછા ચાલતી પગરખાંમાં સંક્રમિત થવું જોઈએ અને ધીમે ધીમે તમારા અંતર અને આવર્તનમાં વધારો કરવો જોઈએ.