આ આંકડો જરૂરી કેલરીને અસર કરે છે જો તમારી ચયાપચય ઝડપી હોય, તો તમારે જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પર આધારિત આહાર નિર્માણ કરવાની જરૂર છે - અનાજ, મકરુરોથી ડુરુમ ઘઉં, આખા ઘઉંની બ્રેડ, શાકભાજી અને ફળો.