હાડકાઓ માટે શ્રેષ્ઠ કસરત તે છે કે જે તમને વજન ઉપાડવા માટે દબાણ કરે છે (તમારા પોતાના શરીરના વજન પણ), કારણ કે તમે ગુરુત્વાકર્ષણ સામે કામ કરો છો.