ફાઇબર ભરીને, અસરકારક રીતે કૅલરી-ફ્રી છે, અને રક્ત ખાંડ અને ઇન્સ્યુલિન સ્તરને સ્થિર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.