ભુરો ચોખા, ક્વિનો, ફ્રારો અને ઓટ જેવા આખા અનાજને અન્ય લાભોમાં, તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદ કરવા માટે હ્રદયની તંદુરસ્ત ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે.