નિયમિતતા મહત્વપૂર્ણ છે વજન ઓછું કરવા માગો છો - અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 2-3 વખત પૂલમાં આવો અને ઓછામાં ઓછા એક કલાકમાં દર વખતે ખર્ચ કરો.