અદ્યતન પ્રારંભિક માટે 5K તાલીમ સૂચિ: આ આઠ સપ્તાહની સુનિશ્ચિત રનર્સની તરફ ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે, જે શિખાઉ તાલીમની સુનિશ્ચિત કરતાં થોડો વધારે છે, તે 2 માઇલ આરામથી ચલાવી શકે છે અને દર અઠવાડિયે 4 થી 5 દિવસ ચાલે છે.