બદામ, જેને શરીર માટે આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ સમૃદ્ધ વાપરવા માટે ઉપયોગી સૂકા ફળો, અને બી વિટામિનો સાથે સાથે ન ભૂલીએ કે આ ઉત્પાદનો ઊંચી ઉર્જા મૂલ્ય હોય છે, અને દિવસ દીઠ 50 ગ્રામ માત્રામાં ખોરાક ઉમેરી શકાય જોઈએ.