9. બેઠેલા હિપના ખેંચાણો : તમારા હિપ્સ અને હૅમસ્ટ્રીંગ્સમાં બેસીને ઉભો રહેલી શ્રેણીબદ્ધ સાથે આગળ વધવાના બેન્ડ્સ સહિત થોડો ઊંડો વિચાર કરવા માટે તમે જે ઉષ્મા બનાવ્યું છે તેનો લાભ લો.