# 2 ચલાવો: આઇઆર: 10-મિનિટની હૂંફાળું; 400m, 800m, 1200m, 800m, 10m ગતિએ 400m, વચ્ચે વચ્ચે 400m પુનઃપ્રાપ્તિ; 10 મિનિટની કૂલડાઉન