6. દૂધ સાથે સેરેલ: ઝડપી નાસ્તો માટે, 1 કપ 1 ટકા દૂધ અથવા ફોર્ટિફાઇડ સોયા દૂધ સાથે 2 કપ ફોર્ટિફાઇડ અનાજ ધરાવે છે, સાથે 1/2 આખા અનાજ બેગેલ 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો મગફળીના માખણ અને 8 ઔંસ નારંગીનો રસ સાથે ફેલાવો.