આ વિભાજીતમાં, આખા શરીરને ત્રણ દિવસના સમયગાળામાં, એક દિવસમાં ખભા અને બાહુમાંના સાથે છાતી જોડીને, પાછળની બાજુમાં હેમસ્ટ્રીંગ્સ અને વાછરડાઓ સાથે જાંઘ, અને પીઠ, દ્વિશિર, અને એબીએસ સાથે અંતિમ રૂપ આપવામાં આવે છે: