આશરે 250 થી 500 કેલરી જેટલી રકમ ઘટાડવી, પરંતુ આશરે 1200 કેલરી (તમારી ઊંચાઈને આધારે) કરતાં ઓછું જવાનું ટાળવું જેથી તમે તમારા શરીરને ભૂખે મરી નહિ શકો.