ક્રિએટાઇન બલ્ક બનાવે છે અને ફૉસ્કોસેટિન ઊર્જા પ્રણાલીને ફરીથી પૂરો પાડે છે, જે તે ફાસ્ટ હેવી લિફ્ટ્સ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.