સાથે દરેક ઢાળ સાવચેત ડાબા હાથની સ્ટ્રેચિંગ સાથે જોઇએ ડાબી નમેલું છે, અને ઊલટું તમે જમણી અને ડાબી બાજુઓ ઢોળાવ બનાવવા માટે જરૂર છે.