જો કે, આશરે 4 થી 5 ગ્રામ પ્રોટીન દીઠ અડધો કપ સેવા આપતા, તમારી પ્રોટીનની મોટાભાગની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા તે ખૂબ જ કાર્યક્ષમ રીત નથી.