જો તમે ક્યારેય ભારે ઑબ્જેક્ટ ઉઠાવી લીધો છે અને કોઈ વ્યક્તિ કહે છે કે, "તમે તમારી જાતને એક હર્નિઆ આપવા જઈ રહ્યા છો", તો તમારે ભારે પદાર્થો ઉપાડવાના માર્ગનું મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર પડી શકે છે.