જો એક કલાકથી વધારે સમય સુધી ચાલવું અને પરસેવો થવો, તો તમારે તમારા પરસેવોમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ-રિપ્લેશમેન્ટ સ્પોર્ટ્સ પીણું જેમ કે ગેટોરેડ અથવા પાવરેડ સાથે મીઠું ખોવાયું છે, અથવા મીઠું ધરાવતી નાસ્તાની જેમ કે મિની પ્રેટઝેલ્સ અથવા ટ્રાયલ મિશ્રણ જેમ કે મીઠું ચડાવેલું બદામ .