તાલીમની શરૂઆત કહે છે કે તમે "રિલેક્સ્ડ" છે, પછી, અંગૂઠાથી ખૂબ જ ટોચ સુધી, શરીરના એક ભાગને આરામ કરો - "મારી આંગળીઓ હળવા થતી હોય છે" (અને ઇન્સ્ટન્ટ છૂટછાટ લાગે છે), "મારા પગ હળવા કરવામાં આવે છે," "મારા વાછરડાઓ હળવા હોય છે "અને તેથી પર.