પ્રમાણમાં પ્રકાશ વજનનો ઉપયોગ કરવો અને દસથી બાર રેપોના એકથી ત્રણ સેટ કરવા શ્રેષ્ઠ છે; જો તમે લિફટને પૂર્ણ કરવા માટે તમારી રાહ પર પાછા ફરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે કદાચ ખૂબ ભારે જઈ રહ્યાં છો.