સૅલ્મોન અને ટુના જેવા ઓમેગા -3-સમૃદ્ધ ખોરાકને અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વખત ખાય છે અથવા દરરોજ 1 નું ચમચી જમીનના ફ્લેક્સસેડ સાથે જાતે ખાવું