માટે જ ૧૫ વર્ષથી નીચેના બાળકો અને ૫૫ વર્ષના વડીલોએ ક્સરત કરતાં પહેલાં હળવો નાસ્તો તેમજ પ્રોટીન શેક પીવો જરૂરી છે.