તમારી આંખ બંધ કરીને, ખુરશી પર બેસવું, એક કમાન સાથે તમારી પીઠને વાળવું, તમારા માથા નીચે ઘટાડીને, પછી તમારી પીઠ સીધી કરો અને ખભા બ્લેડ દૂર કરો.