જો તમે તમારા રન દરમિયાન પ્રવાહી વપરાશ માટે અંગૂઠોનો સામાન્ય નિયમ શોધી રહ્યાં છો: તમારા રન દરમિયાન દર 20 મિનિટમાં 4 થી 6 ઔંસ પ્રવાહી લેવા જોઈએ.