ફ્લાય્સ, સખત પગવાળું ડેડલિફ્ટ્સ, ડેમ્બેલ પ્રેસ અને ચિન-અપ્સ જેવા કસરતો ચળવળની નીચેની રેખામાં સ્નાયુને ખેંચે છે.