ઉદાહરણ તરીકે એમ કહી શકાય કે પુખ્ત વયની તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે ૨ ગ્રામ સોડિયમ જરૂરી છે જે તેને પ્રતિદિન પાંચથી છ ગ્રામ મીઠું લેવાથી મળી રહે છે.