10-12 આરએમ માટે ભારે વજન રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેનો અર્થ છે કે તમે તમારા સારા ફોર્મ નિષ્ફળ વગર 10-12 લિફ્ટ્સ કરતા વધારે કરી શકતા નથી.