તમે કોઈપણ સમયે તમારા હિપ્સ અને નિતંબને પંમ્પિંગ શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ સવારે અથવા વહેલી સાંજે કસરત કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે ઘરના સ્વયં અભ્યાસ માટે ખાસ સાધનની જરૂર નથી - તે પૂરતા પ્રમાણમાં ખુરશી, ડેમ્બેલ્સ અને કાર્પેટ હશે, જેના પર શરીર સ્લાઇડ નહીં કરે.