હેડ હકાર સરળ છે, પરંતુ તે માત્ર એક શિખાઉ માણસ Pilates કસરત નથી અમારી ઘણી અદ્યતન કસરતોમાં તે સૌપ્રથમ સ્પષ્ટ ચાલ (શ્વાસો અને અબોડિયમ પછી) છે.