જલદીથી કાર્બોહાઈડ્રેટનો વપરાશ કરો : એક ગ્રામ દીઠ કિલોગ્રામ વજન (0.5 ગ્રામ વજન પ્રતિ પાઉન્ડનું વજન) ઉપયોગી પ્રારંભિક બિંદુ છે.