વેઇટ પ્રશિક્ષણ તમને તેમાંથી કેટલાક આપશે પરંતુ તે ઘણા કલાકો સુધી ખરેખર મજબૂત સહનશીલતા આપશે નહીં જે એક સારા હૃદય એરોબિક પ્રોગ્રામ આપશે.