તાલીમ અથવા સ્પર્ધા પહેલા થોડી મિનિટો માટે આ ઝડપી મસાજ છે ધ્યેય સ્નાયુઓને હૂંફવાનું છે, આગળ કામ માટે શરીરને ગતિશીલ બનાવવું, સામાન્ય સ્વર વધારવું.