શ્વાસમાં લેવું - અમે અમારા માથાને ઉપરથી ઉઠાવીએ છીએ, ઉત્સર્જન પર, પાછળના ભાગની પાછળના કરોડરજ્જુ પાછળના મણકા નીચે જાઓ.