નિયમિત ઊંઘ શેડ્યૂલ (અઠવાડિયાના અંતે સહિત) રાખીને, જાગૃત થવા પર સવારે સૂર્યપ્રકાશ મેળવવામાં અને ઊંઘમાં ઉઠાવતી વખતે ખૂબ જ અસરકારક હોઇ શકે છે આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે પુખ્તવસ્થામાં સુધારો કરે છે, પરંતુ નિવૃત્તિમાં નિયમિત ઊંઘની સુનિશ્ચિત કરવાની આવશ્યકતા ન હોય તો તે પાછું મેળવી શકે છે