પનીર ઘટકો કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, સોડિયમ, ફ્લોરિન, વિટામીન એ, પીપી, સી, ડી, જૂથ બી આવા કીટ અસ્થિ પેશી છે, કે જે કોઈપણ રમત-ગમત પ્રેક્ટિસ ખૂબ મહત્વનું છે મજબૂત છે.