પીઠ પાછળ હાથ મૂકો અને આગળ તરફ વળ્યા ત્યાં સુધી પાછા ફ્લોર અને ફ્લેટની સમાંતર હોય છે, એબ્સ બ્રેક થાય છે અને તમારા વજનને જમણા પગ પર મૂકીને, ડાબો પગને બાજુએ લઈ, ટો પર આરામ કરો.