જો તમે આ કસરતથી પરિચિત ન હોવ, તો તમારા શરીરને સારું લાગે છે કે નહીં તે જોવા માટે ફક્ત રોલિંગ અને પાછળ રોલિંગ સાથે સરળ પ્રારંભ કરો.