સામાન્ય રીતે કહીએ તો, જો તમારો ધ્યેય વધુ મજબૂત બનવા માટે છે, તો તમારે ભારે વજન ઉપાડવાની જરૂર છે, દરેક સમૂહ સાથે તમારા સ્નાયુઓને થાકતા લાગી.