ઘરે, તમે આ કસરત ફ્લોર પર કરી શકો છો, તમારા ઘૂંટણ વળીને હાન્ડ્સ ઉપર તરફ દોરે છે અને તમારા માથા ઉપરના ડમ્બબેલ્સને પકડી રાખે છે જેથી હેમ્સ એકબીજાને જુએ.