ચિકન અને ટર્કી દુર્બળ પ્રોટીનનું ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે ચામડીભર્યું ભાગ હોય ચિકન અથવા ટર્કીનો 4-ઔંશનો ભાગ કાર્ડના ડેકના કદ વિશે છે અને 35 ગ્રામ પ્રોટીન પૂરો પાડે છે.