તમારી કુલ દૈનિક કેલરીમાંથી આશરે 30% તંદુરસ્ત ચરબીમાંથી આવી શકે છે, જેમ કે ઓલિવ તેલ, દુર્બળ માંસ અને માછલી, બદામ, બીજ અને એવકાડોસ.