ઉચ્ચ-તીવ્રતા વર્કઆઉટ્સનો અભ્યાસ કરનાર સંશોધકોએ વિવિધ અંતરાલ લંબાઈનો ઉપયોગ કર્યો છે અને વિવિધ અંતરાલ પ્રકારો સાથે સફળતા મેળવી છે.