બોલ સાથે રોલ્સ કરો ફ્લોર પર બેસો અને તમારા ઘૂંટણ કે પગ વચ્ચે ફિટબોલ રાખો, તેને ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો અને શક્ય તેટલા લાંબા સમય માટે પદ પકડી રાખો.