જો તમે વજન ઉઠાવી રહ્યાં છો, તો તમારા કાર્યક્રમને નિયમિત રીતે બદલવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે તમારા સ્નાયુઓને વિવિધ રીતે પડકાર આપો.