આ ઉપલા વર્કઆઉટ વર્કઆઉટ નીચેના તાલીમ એક પિરામિડ પદ્ધતિ ઉપયોગ કરીને તીવ્ર શરીરના પડકાર આપે છે: તમારું વજન વધારો અને તમારા કસરત દરેક સમૂહ માટે તમારા reps ઘટાડવા.