તમારા પ્રારંભિક પરિણામોનું નિરીક્ષણ કરતા પહેલા બેથી ચાર મહિના માટે અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ નીચેના વર્કઆઉટ કરવા માટેની પ્રતિબદ્ધતા બનાવો.