દાખલા તરીકે, હાર્ર્ક નિર્દેશ કરે છે કે, નારંગી ખાવાથી માત્ર વિટામિન સીની ગોળીઓ લેવા કરતાં તમારા માટે વધુ સારું છે કારણ કે નારંગી તમને પોષક તત્વોનું મિશ્રણ આપે છે- મેગ્નેશિયમ , પોટેશિયમ, ફોલેટ , વિટામિન બી -6 અને એન્ટીઑકિસડન્ટ-સમૃદ્ધ ફલેવોનોઈડ્સ.