બેઝિક્સથી શરૂ કરો - તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાદ્યપદાર્થો, દુર્બળ પ્રોટીન સ્ત્રોતો , ઓછી ચરબીવાળા ડેરી, આખા અનાજ અને થોડા ફાયદાકારક ચરબીઓ ખાય છે.