તમારા કસરત સત્રને ટૂંકા સંપૂર્ણ શરીર સાથે ગરમ કરો , અથવા તમારા ટેમ્પો અને તીવ્રતાને વધતાં પહેલાં ધીમા, સૌમ્ય અને નિયંત્રિત રીતે પ્રથમ થોડા બારણું ડિસ્ક કસરત કરો.