જિમમાં પ્રેસ માટે બેન્ચ પર કસરત સમાન હોય છે, પરંતુ સંપૂર્ણ લિફ્ટ સાથે: પગ પગની સ્થિતિમાં શરીરને રાખે છે, માથાની પાછળ હાથ.