સી) શ્વાસમાં લેવું કારણ કે તમે તમારી સ્પાઇનને એક સમયે એક કરોડઅસ્થિથી નીચે પાડી રહ્યા છો અને શ્વાસ બહાર કાઢો કારણ કે પાછળના ભાગનો ઉપલા ભાગ અને હથિયારો પૅક ઓવરહેડ સુધી પહોંચે છે.