વ્યાયામ નંબર 3 - વળી જતું તમારે ગોઠવણી કરવાની જરૂર છે જેથી મુખ્ય તાકાત પામ પર હોય, જે સીધી રીતે ખભા હેઠળ હોવી જોઈએ અને બોલ એંકલ્સની નીચે સ્થિત છે.