બીજું, બેઠેલું ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક ઉંચાઇ, તમારા ડેસ્ક પર એક પગ ઉંચાઇથી કરવામાં આવે છે, ઘૂંટણની સહેજ વલણ અને તમારી પગની ઘૂંટી માટે શક્ય તેટલા સીધા તમારા પીઠ પર પહોંચે છે.