અમે B વિટામિન્સ ઊંચી ખોરાક દ્વારા ઘેરાયેલા છે, ખાસ કરીને, ઇંડા, બદામ-ઉત્પાદનો દ્વારા આ શ્રેણીમાં ઉપયોગી પદાર્થો ઘણો.