સમગ્ર દિવસ સુધી સંતુષ્ટ રહેવા અને નિરંતર ખાવું, ભોજન ખાવા અથવા ખાવાથી કે જે તમારા આહાર માટે સારી નથી તે ટાળવા માટે સમગ્ર દિવસોમાં નિયમિત અંતરાલે મધ્યમ ભાગ લેવાનો પ્રયાસ કરો.