પરંતુ તેના વત્તા - ઝડપી શોષણ તે સલાહભર્યું માત્ર પહેલા અને કસરત પછી અને તે દિવસે જ તેને અન્ય પ્રોટીનો સાથે મિશ્ર કરી શકાય જ જોઈએ સમગ્ર તેનો ઉપયોગ કરે છે.