ટુવાલ ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક ઉંચાઇ અથવા હૅમસ્ટ્રીંગના સ્થાયી હાંસલ કરવાથી હમ્મીસની સુગમતા સુધારવા માટે સરળ માર્ગો છે.