ઇંડા, શાકભાજી, ફળો, બેરી, મધ, દૂધ જેવા કુદરતી ઘટકો સૌથી વધુ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે સંપૂર્ણ તાકાત અને વિટામિન્સ અને ખનિજોની સંપૂર્ણ જથ્થાને આવરી લે છે.