બેઠેલી કવાયત, ઘૂંટણને વળેલું હોય છે, એકલસ સ્નાયુઓને હિટ કરે છે , અને પગથી, પગની સાથે, ઘૂંટણની તાળીઓથી, ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ સક્રિય કરે છે.