યોગ્ય રીતે ખોરાક પસંદ કરો તમારે આદર્શ વજનના કિલોગ્રામ દીઠ બે ગ્રામના દરે પ્રોટીનનો દિવસ ખાય છે અને યોગ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરો - અનાજ, ડુરામ ઘઉંના પાસ્તા, શાકભાજી.