બંને હાથેથી પગના એન્કલ પકડીને પેટ તથા પીઠના ભાગ ને ધીમે ધીમે જમીનથી ઉપર કમાન નો શેપ સરજાય એ રીતે ઉપરની તરફ ખેંચીને લાવવા.