પ્રારંભ કરવા માટે, યોગ્ય વજન સુયોજિત કરો અને બેન્ચ પર બેસી જાઓ, જે છોકરીઓ માટે ફ્રેન્ચ પ્રેસ શરૂ કરે છે: