7. હવે ફરીથી બંને પગને ઊંધા કરી નાંખો. પગનાં તળિયાં ઉપર રહે તેમ, અને આમ થવાથી એડીઓ થોડી વધુ નીચી જવાની. આ અવસ્થામાં એડી પકડીને રાખવી અને ઉષ્ટ્ર-આસન કરવું. આરંભમાં થોડું મુશ્કેલ પડશે, પરંતુ એક પકડ આવી ગયા પછી ખૂબ જ સારું લાગશે.