દરેક વર્કઆઉટ, જે 5 થી 15 મિનિટમાં કરી શકાય છે, એક સ્નાયુ જૂથ અથવા ફિટનેસના એક ક્ષેત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અને સમગ્ર વર્કઆઉટ માટે તીવ્રતા વધારવા માટે રચાયેલ વિવિધ કસરતનો સમાવેશ કરે છે.