માથુ ઘુંટણને સ્પર્શ કરતા ધ્યાન નાભિની પાછળ ‘મણિપૂરક ચક્ર’ પર કેન્દ્રિત કરતા થોડી ક્ષણ આ જ સ્થિતિમાં રહો.