શરુઆતની સ્થિતિ : ચક્રાકાર ગતિમાં, સીધા જ ઊભા રહો, આપણે ખભાને નીચલાને નીચું કરીએ, અમે અમારા ખભાના બ્લેડને એક જ સમયે સ્પાઇન અને કોકેસીકમાં પટકાવીએ છીએ, ટોચની છત સુધી ખેંચાય છે.