સંશોધકો જાણતા હોય છે કે વ્યાયામના ટૂંકા તબક્કાની વજનમાં ઘટાડો અને સ્વાસ્થ્ય માટે લાંબા સમય સુધી વર્કઆઉટ્સ તરીકે અસરકારક હોઇ શકે છે અને તે ઘણા લોકો ટૂંકા વર્કઆઉટ્સ સાથે ચોંટી રહેવું સરળ બનાવે છે.