રિપર્સ અને સમૂહો પર નિર્ણય કરતી વખતે, ક્યાંક 8 થી 12 કવાયતો પર 2 થી 4 સેટ્સ માટે 8 થી 15 પુનરાવર્તનો શ્રેણીમાં લગભગ અધિકાર છે.