ફાઈબર લેતી વખતે મોટી માત્રામાં પાણીનો ઉપયોગ ફરજિયાત છે, અન્યથા કબજિયાતમાંથી છુટકારો મેળવવાની જગ્યાએ, માત્ર સ્ટૂલની સમસ્યાઓ જ મજબૂત કરે છે.