તમારા પગને સીધા, ઘૂંટણને નરમ રાખો, કારણ કે તમે તમારા સ્પાઇનને રોલમાં વળાંક, કરોડરજ્જુ દ્વારા કરોડરજ્જુ, ફ્લોર તરફ નીચે.