ઓમેગા-૩ અળસી, અખરોટ અને સાલમન નામની માછલીમાંથી તેમજ ટુના અને હેલીબટ નામની માછલીના તેલમાંથી મળે. આ ઉપરાંત ઘેરા લીલા રંગની ભાજી (પાલક, તાંદળજો, મેથી, સુવા), મકાઈનું તેલ, સુર્યમુખીના બીનું તેલ અને કપાસીયાના તેલ અને સરસીયામાંથી મળે.