તમારા પગની ઘૂંટી વિસ્તૃત કરો અને તમારા અંગૂઠા પર ઊઠો, ચળવળના શીર્ષ પર તમારા વાછરડાંને કોન્ટ્રેક્ટ કરવાની ખાતરી કરો.