વાતચીત ગતિ પર ચાલતા (જેને બેઝ રનિંગ પણ કહેવાય છે), જેમાં ઘણાં બધાં લાભો છે, જેમાં: વધુ કાર્યક્ષમ ચાલતી શૈલી બનાવવા મદદ કરે છે; તમારા સ્નાયુઓ ચરબીને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે બર્ન કરવા, ઓક્સિજનને વધુ સારી રીતે પ્રાપ્ત કરવા અને પ્રક્રિયા કરવા, અને લેક્ટિક એસિડ સાથે સારી રીતે વ્યવહાર કરવા શીખે છે; ઓક્સિજન શોષણ, પહોંચાડવા અને ઉપયોગમાં વધુ કાર્યક્ષમ બનવા માટે તમારા હૃદય અને ફેફસાને તાલીમ આપે છે.