સિદ્ધાંત માં, ડાઉનલોડ તબક્કો તે વધુ ઝડપી પરિણામો ફાળો છે, પરંતુ તે વિના તમે હકારાત્મક ગતિશાસ્ત્ર જોશો ફરજિયાત નથી,  સ્નાયુઓ વૃદ્ધિ,  માત્ર પછી.