ધીમે ધીમે પરંતુ તમારા નાક દ્વારા બળપૂર્વક શ્વાસમાં શરૂ કરો, પછી શ્વાસ બહાર મૂકવો ચાલુ રાખો ત્યારે તમારા માથા ઉપર ઝુકાવ.