તે હાડકાંને મજબૂત રાખે છે. તે સૂકો મેવો હોવા છતાં તેમાં કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું છે. તમે અખરોટને તમારા બ્રેકફાસ્ટમાં સામેલ કરી શકો અથવા સાંજે નાસ્તામાં પણ લઈ શકો. સલાડ કે સ્મૂધીમાં ઉમેરીને પણ ખાઈ શકો.