આ તકનીકનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારે ટેબ્સ રાખવાની જરૂર છે, તે પીડાનાં વિચારોથી દૂર રહે છે અને પ્રેરણા-ઉચ્છવાસના લયની અવલોકન પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.