બદામને સુકા માવાનો રાજા ગણવામાં આવે છે, કારણ કે, તેમાં પ્રોટીન, ફાયબરની સાથે કેલ્શિયમ, એન્ટીઓક્સિડન્ટ, વિટામીન ઈ, અને ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.