સૌ પ્રથમ, એ જાણવું જરૂરી છે કે ખભામાં સ્નાયુઓના ઘણા જૂથો (તે ત્રિકોણ કહેવાય છે) - ફ્રન્ટ, બેક અને મધ્યમ છે.