દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2થી 3 લિટર પ્રવાહી, આશરે 66 ઔંસથી 99 ઔંસ લો, જેમાંથી મોટા ભાગનું પ્રવાહી કેફિનમુક્ત પ્રવાહી હોવું જોઈએ.