તમારા પ્રથમ સત્રમાં, તમારા હૂંફાળા પછી, નીચે આપેલ મશીન-આધારિત કવાયતનો પ્રયાસ કરો (અથવા સમાન કસરતો પસંદ કરો), ઠંડુ કરો, પટ કરો, પછી સમાપ્ત કરો અને થોડો સમય પસાર કરો, જેમ કે ફ્લોર કસરત ખંડ, ઉંચાઇ સ્ટેશન્સ, ચક્ર સ્પિન રૂમ, પૂલ અને વગેરે.