સમૂહોની સંખ્યામાં વધારો વજન ઘટાડવાના ધ્યેયવાળા લોકો માટે એક સામાન્ય વજન તાલીમ વર્કઆઉટ દરેક કસરતના બે થી ચાર સેટ્સનો સમાવેશ કરે છે.