તમને અથવા તમારા બાળકને ભલામણ કરેલા દૈનિક માત્રા કરતાં વધુની જરૂર નથી, જે સામાન્ય રીતે 100% ભલામણ કરેલા ડાયેટરી અલાવન્સ (આરડીએ) દર્શાવે છે, સિવાય કે તમારા ડોકટરએ સંબંધિત ઉણપને લીધે અલગ અલગ ડોઝ સૂચવ્યો હોય.