½ કપ અદલાબદલી અથવા પાસાદાર ભાત ટામેટિલ્સ: 3 ગ્રામ અસરકારક (નેટ) કાર્બોહાઇડ્રેટ વત્તા 1 ગ્રામ ફાયબર અને 21 કેલરી