તેમાં કોઈ શંકા નથી કે કાર્ડિયોથી સ્ટૅમિના, ફિટનેસ, સર્ક્યુલેશન અને કૅલોરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ તેનો આ મતલબ નથી કે આપ વજન ઓછું કરવા માટે માત્ર કાર્ડિયો જ કરો.