પ્રથમ વસ્તુ કોઈપણ કે જે ક્ષમતા પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ સંલગ્ન કરવાનો નિર્ણય કર્યો છે માટે શું કરવું - તે ઑપ્ટિમલી મેળ ખાતી કસરત સમાવે છે કે જે જટિલ બનાવવા માટે છે.