ખાવાથી એક દિવસ 4-5 વખત કસરત કરવા માટે જરૂરી છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ દૈનિક દર સમાનરૂપે આ સમય દરમિયાન વિતરણ થવી જોઈએ.