પ્રથમ તબક્કામાં 4 અઠવાડિયા ચાલે છે અને પ્રથમ સપ્તાહમાં રસોડામાં સફાઈ કરીને, તંદુરસ્ત ખોરાક ખરીદવા અને વર્કઆઉટ જર્નલમાં રાખીને કવાયત માટે તમારા શરીર અને વાતાવરણની તૈયારીનો સમાવેશ થાય છે.