ઉદાહરણ તરીકે, કદાચ તમે સફળતાપૂર્વક એક પુસ્તકમાંથી 30-દિવસની શુદ્ધિની વ્યૂહરચનાને સફળતાપૂર્વક અનુસરી શકો છો; દસ પાઉન્ડ ઉતારતા અને તમે ક્યારેય કરતાં વધુ સારી લાગે છે.