જો તમે આ નીચલા શારીરિક કસરતને દર અઠવાડિયે 3 અથવા 4 દિવસ માટે ઉપલા અને નીચલા શરીરના સત્રમાં સામેલ કરો છો, તો તમારે સેટ્સને 3 થી ઘટાડવાની જરૂર પડી શકે છે જેથી ટ્રેનિંગ વધુપડતું ન હોય.