જો તમે અભ્યાસે સૂચવ્યું મુજબ દરરોજ 500 કેલરીની કેલરીની ખાધ સુધી પહોંચવા માગતા હોવ, તો તમારે તમારા ખાદ્ય લેવાનો, ખાસ કરીને તમારા પ્રોગ્રામની શરૂઆતમાં, ટ્રેક કરવાની જરૂર છે.