ફોમ રોલિંગ સ્વ-મસાજ અથવા આત્મ-માયફાસિયલ પ્રકાશનનો એક પ્રકાર છે જે ચુસ્ત સ્નાયુઓને ઢાંકી દે છે અને "ટ્રિગર પોઇન્ટ" થાય છે જે જ્યારે કોન્ટ્રાક્ટેડ સ્નાયુને સંપૂર્ણપણે રીલિઝ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે.