રાઇસ પદ્ધતિ એ પ્રથમ સહાયની સૌથી વધુ ભલામણ કરાયેલ સ્વરૂપો છે અને તેમાં ચાર ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે: આરામ, બરફ, સંકોચન, અને ઈજાના ઉન્નતીકરણ.