ચોક્કસ સ્વિમિંગ (ઇવીએફ) કવાયત આ કોર કસરતમાં ઉમેરાય છે અને મૂળભૂત સ્નાયુ જૂથ કસરતોને દૂર અથવા બાકાત ન કરવો જોઈએ: