10 થી 13.1 માઇલ દોડ માટે યોગ્ય તાલીમનો સમયગાળો ઓછામાં ઓછો 12 અઠવાડિયા જેટલો હોવો જોઈએ, જે સાપ્તાહિક માઇલેજ અને લાંબા સપ્તાહમાં ચાલે છે.