નોંધ કરો કે આ તબક્કામાં ચળવળ ઓછા સ્નાયુ કાર્યને ફ્લોર અથવા દિવાલ પર તમારી પીઠ પર લાવવાની પહેલાંની ચળવળ કરતાં વધારે છે.