તમે તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખી શકો છો, તમારા સાંધા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકો છો, તમારા મૂડ અને સંકલનને સુધારી શકો છો, અને ઘણા ગંભીર આરોગ્યની સ્થિતિઓ (હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ સહિત) ને અટકાવી અથવા મેનેજ કરી શકો છો.