વિચાર કે જે તમે તેના સામાન્ય દ્વારા ચલાવવામાં પછી, શરીર સઘન સ્થિતિમાં કેલરી અને ચરબી બર્ન શરૂ થાય છે, જેથી તમે 4 અથવા વધુ કિલોમીટર ચલાવવા માટે જરૂર છે.