ઘણા લોકપ્રિય ઍરોબિક અંતરાલ વર્કઆઉટ્સ અને પ્રોગ્રામોમાં ઉચ્ચ તીવ્રતાના કસરતનો વિસ્ફોટોનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે એક મિનિટના પુનરાવર્તનના દોડને પગલે ચાલવું અથવા થોડી મિનિટો માટે ધીમા જોગીંગની ઝડપ.