જો આપણે વજન ઘટાડવા, વ્યાયામ અને આહાર વિશેની તમામ બાબતોને લઈ શકીએ અને તેને ચાર શબ્દોમાં સ્મૂથ કરીએ, તો તે આ રીતે બહાર આવશે: ઓછું ખાવું, વધુ ખસેડો, આપણે જે વાક્યો સાંભળ્યા છે, તે ઘણી વાર બન્યા છે અર્થહીન હા, અમે જાણીએ છીએ કે તે કેલરી વિ. માં કેલરીની બાબત છે, પરંતુ જો તમે ક્યારેય ખરેખર કોઈ ફેરફાર જોવા માટે ખરેખર હાર્ડ કામ કર્યા પછી સ્કેલ પર ઊતર્યા છે, તો તમે જાણો છો કે તે કેલરી નિયંત્રિત કરતાં ઘણું વધારે છે.