ત્યાં ઊંઘની સુવિધાયુક્ત સુચનો છે અને તમે તેમને અનુસરી શકો છો - દરરોજ એક જ સમયે પલંગ કરો, દરરોજ એક જ સમયે ઊઠો, એક ધાર્મિક અધિષ્ઠાપિત કરો જેથી તમારા શરીરને તે સૂવા માટે સમય (એટલે ​​કે, ગરમ બેડ પહેલાં સ્નાન, બેડ પહેલાં વાંચી).