કમર પર ચરબીનું જોખમ ઘટાડવા માટે, ખોરાક કે જે મૌનસંસ્કૃત ચરબી અને ફાઈબર, જેમ કે બદામ, ઍવૉકૅડોસ, ચોકલેટ, સફરજન અને ઓટનો સમાવેશ થાય છે તે ખાય છે.