પ્રોટીનની જરૂરી રકમ 110 ગ્રામ પ્રોટિન છે, જેમાંથી 20 ગ્રામ છોડના મૂળ અને બાકીનું પ્રાણી ઉદાહરણ તરીકે, કુટીર ચીઝ, માંસ અને માછલી.