જે લોકો સફળતાપૂર્વક વજન ગુમાવે છે અને તેને રાખતા રાખે છે, તેમને આયોજિત કસરત દ્વારા અઠવાડિયામાં 2,800 કેલરી બર્ન થાય છે, નેશનલ વૉટટન્ટ્રોલ રજિસ્ટ્રીના આંકડા પ્રમાણે સરેરાશ માઇલ દીઠ 100 કેલરી ધારી રહ્યા છીએ, જે લગભગ 28 માઇલ જેટલો છે, તેથી તમારા ધ્યેય જો ચાલતું હોય તો તમારા કસરતનો એકમાત્ર પ્રકાર છે.