આ એક સરળ યોજનાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે: પ્રથમ, ધીમા ઊંડા શ્વાસ કરો, પછી તમારા શ્વાસ પકડી 10 ગણતરી અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો.