વધુ મૂળભૂત કસરત, જે સામાન્ય રીતે નીચેનાનો સમાવેશ કરે છે: squats, બેન્ચ પ્રેસ, ટ્રેક્શન હાથ દ્વિશિર, ખેંચવાનો-અપ્સ અને (ફ્લોર અને સમાંતર બાર માંથી) પુશ-અપ્સ લિફ્ટ્સ.