તમારા ઘૂંટણને વળગી રહો, તેમને તમારા અંગૂઠા સાથે સંરેખિત રાખતા રહો, કારણ કે તમે નીચેનું વજન ઘટાડીને, તમારી છાતી તરફ તમારા ઘૂંટણને ચિત્રિત કરો.