૬. સફેદ ખાંડને બદલે ગોળ ખાઓ. એક ચમચી ગોળના ભૂકામાં ૪૦ મિલિગ્રામ કેલ્શ્યમ મળે માટે જ્યાં ખાંડ નાખતા હો ત્યાં ગોળ વાપરો.