રિફાઈન્ડ-ગ્રેઈન્સને બદલે હોલ-ગ્રેઈન-બ્રેડ, સિરીયલ, પાસ્તા, બ્રાઉન-રાઈસ અથવા ઓટ્સ ખાઓ.