એક હર્નિયેટ ડિસ્ક સાથે કસરત પાછા કરવાથી હોવાથી, તમે ધડ (વધુ અભ્યાસ તે સ્વીકાર્ય છે સાથે) વળી જતું ટાળવા માટે, મુશ્કેલીઓ અને જમ્પ જરૂર છે.