પ્રોટીનના ઘણાં લાભ છે જેમકે માંસપેશીઓને તાકાત આપવી, હાડકાં મજબુત કરવા, ટીશ્યૂનું રિપેરિંગ, મેટાબોલિઝ્મમાં વધારો કરવો વગેરે.