તમારી ઊંઘને ​​ઓપ્ટિમાઇઝ કરવા અને અનિદ્રાને ઉકેલવા માટે વધુ સલાહ માટે, અનિંદ્રા (જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી) (સી. બી. ટી. આઈ. ) કાર્યક્રમમાં ઑનલાઇન અથવા મનોવિજ્ઞાની દ્વારા ઉપલબ્ધ ભાગ લેવાનો વિચાર કરો.