તમારું પ્રારંભિક બિંદુ જો તમારી વર્તમાન આહારમાં દરરોજ ઉચ્ચ ચરબી, ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, તો પછી 80-20 આહાર તમને વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરે તેવી શક્યતા છે, ઓછામાં ઓછા શરૂઆતમાં સ્વચ્છ ખાવું (80%) દિવસો માટે તમને મોટાભાગે મોટાભાગના કેલરી ખોરાક ખાવવાની જરૂર પડશે.