પથારીમાં ચાર કલાકથી ઓછો સમય વિતાશો નહીં, ન પણ જો તમને લાગે કે તમને ઓછી ઊંઘ આવે છે તમારી જાતને બેડની આ રકમ પર મર્યાદિત કરવાનું પ્રારંભ કરો