એરોબિક કસરત, જેને ટૂંકા સમય માટે 'કાર્ડિયો' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તીવ્રતામાં કોઈ પણ કસરત હોય છે, જેમાં ઓક્સિજનને સમયસર મોટા સ્નાયુ જૂથોમાં ટકાઉ રીતે પૂરો પાડવામાં આવે છે અને જે હૃદય અને ફેફસાની પ્રણાલી પર સતત માંગણીઓ ધરાવે છે, કાર્ડિયોઅસ્પિરેટરી સિસ્ટમ.