જો તમે નીચા થી મધ્યમ તીવ્રતામાં ટૂંકા રન (9 0 મિનિટ સુધી) કરી રહ્યા હોવ તો, તમે તે ઉદ્દેશ્યને તમારી સામાન્ય ખાદ્ય મદ્યપાનથી પ્રાપ્ત કરી શકો છો (એમ ધારી રહ્યા છીએ કે તમે પહેલેથી સમતોલ આહારને અનુસરી રહ્યા છો) અને ખાસ કરીને ખાવું કરવાની જરૂર નથી.