શરીરની સામાન્ય જરૂરિયાત ૪૦ થી ૬૦ મિ. ગ્રા. ની હોય છે જયારે ઘણી વિટામિનની ગોળી/કેપ્સ્યૂલમાં ૧૫૦ થી ૫૦૦ મિ.