નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે આપણે દરરોજ પાંચથી નવ ફળો અને શાકભાજી ખાઈએ છીએ (નહીં, ફળોના સ્વાદવાળી અનાજની વાટકો ગણતરીમાં નથી).