પહેલાં તમે આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન પર કૂદી, તે એક વોર્મ-અપ કરવું, sprains ટાળવા સલાહભર્યું છે.