ચાલો જોઈએ કે મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ કયા ખોરાક છે તે બધા legumes અને ઘણા અનાજ છે, ખાસ કરીને બિયાં સાથેનો દાણો અને બાજરી.