ખુરશી પર બેસીને, તમારા પગને વિસ્તૃત રીતે ફેલાવો, તમારા અંગૂઠાને વટાવો અને ઉતારી દો, પછી તમારા પગને તમારા નજીક લાવવો, પછી તે તમારી જાતે દૂર ખેંચીને.