તે તમને મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ કરવા,  રુધિરાભિસરણ તંત્રને  મજબૂત  કરવા,  ચયાપચયને ઉત્તેજન આપે છે, પાચન તંત્ર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, રક્તને ઓક્સિજન કરે છે, કાર્યક્ષમતા વધે છે અને ધીરજ આપે છે.