જ્યારે યોગ્ય રીતે પસંદ થયેલ તાલીમ કાર્યક્રમ ઝડપ લકટાટે સંચય ચાલી ઝડપ વધી દિશામાં ખસેડી છે મહત્તમ હૃદય દર (એચઆર) નજીક છે.