કેલ્શિયમ, શું ખોરાક અથવા પૂર્તિથી, તે શરીર દ્વારા શ્રેષ્ઠ શોષણ થાય છે જ્યારે તે 500 મિલિગ્રામ અથવા તેથી ઓછું પ્રમાણમાં એક દિવસમાં ઘણીવાર લેવામાં આવે છે, પરંતુ તેને એકસાથે લઈ જવા કરતાં તે વધુ સારું છે.