મેંદાને બદલે ઘંઉનો લોટ; દાળને બદલે કઠોળ અને મિલમાં પોલિશ્ડ ચોખાને બદલે હાથે છડેલાં ચોખા ખાવાથી ફાયદો થાય છે.