કમર દર્દમાં ભારે વજન ઉઠાવતા સમય અથવા જમીનથી કોઈ પણ ચીજ ઉઠાવતી વખતે કમરનો બળ ન આવે, તે માટે પહેલા ઘૂંટણ વાળવા ને પછી નીચે ઝૂકવું.