બે સંબંધિત પદ્ધતિઓ તમને તમારા પેટમાં અને ગરદનના સ્નાયુઓને તમારા માથાને ટેકો આપવા માટે મળીને કામ કરવા માટે તાકાત અને સંકલન વિકસાવવામાં મદદ કરશે.