ઘણા સંશોધનોમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે તંદુરસ્ત વ્યક્તિના શરીરમાં એક રાતની ઊંઘ ન લેવાથી ઊર્જાનો વપરાશ 5 થી 20 ટકા જેટલો ઘટે છે. અન્ય ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે પાંચ કલાક કે તેના કરતા ઓછી ઊંઘ ધરાવતા લોકોમાં વજન વધવાની સંભાવના હોય છે. યોગ્ય ઊંઘ ના મળવાથી બીજા દિવસના સવારે બ્લડ શુગર , ભૂખ નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સ અને તાણ વધતા હોર્મોન કોર્ટીસોલની માત્રા વધે છે.