ઉપવાસ સંતુલિત ભોજન અને અધિક કેલરી પર નિયંત્રણ રાખે છે, પરંતુ એ દરમિયાન રિચ ડાયટ, ફળ, જ્યૂસ, મેવા વગેરે લેવાથી એનું ઊલટું પણ થઈ શકે છે.