ઉદાહરણ તરીકે, સરેરાશ ઊંચાઈ, 32-વર્ષનો માણસ, જેનો વજન 160 પાઉન્ડ હોય છે અને તે સાધારણ રીતે સક્રિય હોય છે તેનું વજન જાળવી રાખવા માટે 2,600 કેલરીની જરૂર પડશે.