એવા સમયે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લેવાથી તેમને રાહત મળે તે માટે એવું ઇચ્છનિય હોય છે કે એક સ્ત્રી જ્યારે રજસ્વલાની વય પર પહોંચે ત્યારથી લઈને મેનોપોઝ સુધીની અવસ્થાએ પહોંચે ત્યાં સુધી તેમણે લગભગ ૧૮ મિલિગ્રામ જેટલું દરરોજ આયર્નનું સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વનું બની રહે છે.