કસરત આ ભાગ છાતી (ઓછામાં ઓછા દસ વખત) બાર અને ધીમા રિવર્સ ઉત્પાદન શક્તિ પર દબાણ-અપ્સ રોકીને સમાવેશ થાય છે.