તે નીચે મુજબ હોઇ શકે છે: તાલીમના પ્રથમ પાંચ થી સાત મિનિટ દરમિયાન, તમારી છાતીની આગળ ચક્રાકાર ગતિ, સ્વિંગ અને જર્ક્સ, શાંતિથી ચાલવું જોઈએ.