સૅલ્મોન, હેરીંગ અથવા ટ્યૂના જેવી ફેટી મહાસાગર માછલીને દર અઠવાડિયે બે વાર (અથવા વધુ) ખાય છે, અને ઓછી ચરબીવાળા માછલીવાળા એક ભોજન ખાય છે.