દરરોજ 30 મિનિટોની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તો તમે તેને બેથી ત્રણ ટૂંકા સત્રોમાં વિભાજીત કરી શકો છો, દરેક ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ લાંબી