સપ્તાહમાં કમસે કમ ત્રણ વખત ઇનોર સાયક્લિંગ કરો, અન્ય કાર્ડિયો વર્કઆઉટ બે અન્ય દિવસો, અને બિન-સળંગ દિવસો પર સપ્તાહમાં બેથી ત્રણ વખત તાકાત તાલીમ.