ટૂંકા આરામ કર્યા પછી 10-15 વાર, બેન્ડિંગ અને બેપરવા (સ્ટેપને સ્પર્શ વિના) પુનરાવર્તન કરો, કસરત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.