તમે દસ મિનિટથી પણ ઓછા કાર્યક્રમોમાં ઘણાં બધાં શોધી શકો છો, જે પ્રેસના તમારા સ્નાયુઓ પર પર્યાપ્ત ભાર મૂકશે.