ઘરમાં ઉપલા કે નીચલા પ્રેસને કેવી રીતે પમ્પ કરવો તે અંગે વાત કરતા, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે વ્યાયામ દરમિયાન, સ્નાયુઓને લાગે છે કે ભાર શું છે.