ક્રમમાં હાડકા અને દાંત મજબૂત છે, તેમજ જાતે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સામે રક્ષણ, તે દૈનિક porridge એક નાની રકમ, પાણી રાંધવામાં ખાય આગ્રહણીય છે.