આંકડા વધુ વિકાસ સ્નાયુ માસ અને વિસ્તૃત રાહત સમૂહ પૂરો પાડે છે, તો કન્યાઓ માટે જીમમાં માટે કસરત વિભાજન આધારે ગોઠવી શકાય કરી શકો છો - અલગ સ્નાયુ જૂથો માટે સપ્તાહ દીઠ 3-4 વર્કઆઉટ્સ: