નિષ્કર્ષ સ્પષ્ટ છે: વગર યોગ્ય કસરત અને તંદુરસ્ત ખોરાક કાર્યક્ષમ અને લાંબા સમય માટે વજન ગુમાવી કામ કરશે નહિં.