ઘણાં આખા અનાજમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય હોય છે, પરંતુ તે વાસ્તવમાં વજન નુકશાન પ્રયત્નો મદદ કરી શકે છે .