શ્વાસમાં લેવું, બાજુઓ પર તમારા હાથને ઉપરથી ઉપર ઉભો કરો હાથમાં એકસાથે શ્વાસમાં મૂકવું સાથે, શ્વાસમાં - હાથ, શ્વાસ બહાર મૂકવો - પાછા હાથ.