તેથી તમારે તમારા Fitbi ટી અથવા એપલ વૉચની જરૂર છે તે અંદાજ કાઢવા માટે કેટલી કેલરી તમે બર્ન કરી રહ્યાં છો અને તમે કેટલા વપરાશ કરી રહ્યાં છો, વત્તા તટસ્થ (અથવા નકારાત્મક) સ્થાને સોય રાખવાની ઇચ્છાશક્તિ, અને તમે બધા સમૂહ છો .