પ્રથમ કસરત ખુરશી પર કરવામાં આવે છે શરુઆતની સ્થિતિ: ખુરશીના પાછળના એક હાથ, સીટ પરનો બીજો પગ, પગ સીધા, શરીર ફ્લોર પર 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર સ્થિત છે.