½ કપ ફ્રિઝન પીચીસ (માઇક્રોવેવમાં ગરમ) 6oz નીચી ચરબીવાળા વેનીલા ગ્રીક દહીં સાથે મિશ્રણ + 2 ચમચી જમીનમાં ફ્લેક્સસેડ ભોજન.