અને કારણ કે દેખીતી મહેનત બાહ્ય પરિબળો પર આધારિત હોઇ શકે છે, જેમ કે તમે કેટલી રાત પહેલા ઊંઘી હતી, પછી ભલે તમે અન્ય જીવનના તનાવ સાથે વ્યવહાર કરો છો, ક્યારે અને તમે શું ખાધું અને તમે કેટલી વાર કામ કરી રહ્યા છો, ટ્રેનર્સ ભાર મૂકે છે કે માત્ર કારણ કે તમારું સ્તર 3 પ્રવૃત્તિ 6 માઇલ પ્રતિ કલાક ગતિ છેલ્લા વર્ગ સમકક્ષ હતી, તે વધારો અથવા વર્તમાન વર્ગ દરમિયાન ઘટાડો કરી શકે છે.