જો તમે વજનમાં હારી જતા હશો તો તે કહેવું જરૂરી છે કે આ પ્રકારની એરોબિક કવાયત ચયાપચયની ક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે - હોર્મોન જે ચરબી બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે.