જો વૉકિંગ કસરતની તમારી પ્રાધાન્યવાળી પદ્ધતિ છે, તો તમે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટે લક્ષ્ય રાખીને અઠવાડિયામાં મોટાભાગના 30 મિનિટ અથવા વધુ દિવસ માટે ઝડપી વૉકિંગ દ્વારા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર માવજત બનાવી શકો છો.