મધ્યમ તીવ્રતાની કવાયતની લઘુત્તમ રકમ તમને સ્વાસ્થ્ય જોખમો ઘટાડવા અને વજન જાળવી રાખવામાં મદદ કરવાની જરૂર છે દિવસ દીઠ 30 થી 60 મિનિટ, અઠવાડિયાના મોટા ભાગના દિવસો.