જો તમે વેઈટ લોસ ડાયેટ પર છો તો તમારા માટે જાણવું જરૂરી છે કે તમારે એક દિવસમાં કેટલું કાર્બોહાઈડ્રેટ લેવું જોઈએ. જો તમે એક દિવસમાં 250 ગ્રામ કાર્બ્સ લેવા ઈચ્છો છો જેમાં 75 ગ્રામ કાર્બ્સ તમે રોટીથી લેવા ઈચ્છો તો 1થી 5 રોટલી ખાઈ શકો છો. પરંતુ ઘ્યાન રહે કે એવી ઘણી વસ્તુઓ છે, જેના દ્વારા તમારા શરીરમાં કાર્બ્સ પહોંચે છે. અને આ વસ્તુઓ ખાંડ, દૂધ અને સોડા છે.