જો તમે તમારી જાત માટે ચિંતામાં છો અને ઈચ્છો છો કે તમારું શરીર લાંબા સમય સુધી રોગ મુક્ત રહે, તો તમારે ખાવાના માધ્યમથી શરીરમાં આ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની પૂર્તિ કરતા રહેવી પડશે.