સૂવા જતી સમયે લગભગ 1 કલાક પહેલાં ફોન, લેપટોપ, ટીવી વગેરે ગેજેટ્સને સાઇડ પર રાખી દેવા અને કામ કરવું જો ખૂબ જ જરૂરી હોય તો કમ્પ્યૂટર અથવા ફોનની બ્રાઈટનેસ ઓછી કરી દેવી. જે રૂમમાં તમે સૂવો છો ત્યાં કમ્પ્યૂટર અથવા ફોન બિલકુલ ન રાખવા, કારણ કે, હળવી બીપથી પણ ઘણીવાર ઊંઘ ટૂટી જાય છે.