એકવાર છોકરીઓ કૂદીને અને ઘૂંટણની અંદર આવવા માટેનો યોગ્ય માર્ગ જાણ્યા પછી, સરળ ડ્રીલનો ઉપયોગ કરીને ટ્રેનિંગને કૂદી લાગી શકે છે, જેમ કે ટક જંપ, બાસ્કેટબોલ માટે ઍજિલિટી અને પાવર સુધારી શકે છે.