તમારી પ્રગતિની નોંધ બનાવો જેથી તમે બરાબર જાણી શકો કે જ્યારે તમારું વજન નુકશાન, સ્નાયુ ઉન્નતીકરણ અથવા કમરનું કદ ઘટાડાને ઉચ્ચપ્રદેશથી શરૂ થાય છે.