પ્રથમ તમે તમારા ગરદન સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે જરૂર છે: તે યોગ્ય હોઈ શકે છે અને એક જ દિશામાં અને પછી અન્ય દિશામાં વડા થોડા tilts બનાવવા માટે જરૂર છે.