આંતરિક જાંઘ લિફ્ટ્સ : જ્યારે અન્ય કિક્સ બાહ્ય સુધી પહોંચે છે તે લક્ષ્ય રાખે છે, આ એક જંઘામૂળ વિસ્તારની આંતરિક જાંઘ સ્નાયુઓને કામ કરે છે.