તેથી શિયાળામાં વજનમાં (અથવા અન્ય કોઇ પ્રકાર) બહાર નીકળવાનું શ્રેષ્ઠ અભિગમ એ આહારના ફેરફારો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના એક-બે પંચ છે.