એ જ કરવા માટે, પરંતુ inspiratory પગ અને હાથ હાથમાં લે છે, અને પછી શરૂ સ્થિતિમાં પાછા આવો અને શ્વાસ બહાર મૂકવો પર તીવ્ર ઇન્ડેન્ટેશન પેટ નથી.