શું તમે આ કસરત તમારી પીઠ પર અથવા તમારા પેટ ઉપર 3 થી 10 ના ઉત્કૃષ્ટ ફોર્મ સાથે પ્રેક્ટિસ કરો છો તે તમને જરૂર છે.