પ્રથમ, એક dumbbell વજન પસંદ છે, જેથી તમે કસરત 12 વખત, કેટલાક માટે કરી શકો છો, પર્યાપ્ત 3kg, 5kg હશે, પણ અમુક - પૂરતી નથી.