ક્રિયા: તમારા પગની પીઠ અને તમારા સ્પાઇનની લંબાઈ શક્ય તેટલી દિવાલમાં નિશ્ચિતપણે દિવાલની સામે તમારા મુદ્રામાં રાખો.