આ કરવા માટે, તમારે પ્રથમ અપ મેળવવા અને તમારી પાછળ સીધું, પાછળ અને નીચે ટોચ પરથી stroking હલનચલન કર્યા માંથી ગરદન પર હાથ મૂકી જ જોઈએ.