ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ 'ગંભીર' વજન તાલીમ દિવસોમાં આગ્રહણીય નથી છે, કારણ કે મહત્તમ વોલ્ટેજ perineal સ્નાયુઓ કરી રહ્યો છે અને પેટની રકમ અગ્રવર્તી નોંધપાત્ર વધે  રક્ત સ્રાવ.