ખુરશીની બેસીને પકડો અથવા ખુરશીની સીટ પકડવો તમારા પગ અને ઘૂંટણને એકસાથે રાખવાથી, બંને પગને તમે જેટલું ઊંચું કરી શકો છો (ઘૂંટણની બેન્ટ સાથે) તમે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે.