નિયમિત ઊંઘ / જાગે શેડ્યૂલ (નિયમિત ઊંઘ શેડ્યૂલ) ને નિયમન અને શરીરની આંતરિક ઘડિયાળને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે, જે આપણને કહે છે કે જ્યારે આપણે થાકીએ છીએ અને જ્યારે તે સૂઇ જવાનો સમય હોય ત્યારે)