સૌથી વધુ સહાયરૂપ અને ઘણીવાર પાછળના મજબૂત સંરક્ષકોમાંના કેટલાકમાં પુલ કવાયત, બેક એક્સ્ટેંશન કસરત અને હાથ અને પગ વિસ્તરણ કસરતનો સમાવેશ થાય છે.