તમારા પોતાના શરીરના વજન અને ફીણ રોલરનો ઉપયોગ કરીને, તમે એક સ્વ-મસાજ કરી શકો છો જે ઊંડા-પેશી મસાજને સમાન લાભો આપે છે, જેમ કે સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને ખેંચાવી, સ્નાયુ તણાવમાં ઘટાડો, ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ તોડી નાખવું, ચુસ્ત સંપટ્ટને તોડવું, અને વધારો નરમ પેશીઓમાં રક્ત પ્રવાહ અને પરિભ્રમણ.