તરીકે ઓળખાય છે, બેન્ચ દબાવો છે મૂળભૂત કસરત બાહુમાંનો અને પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ વિકાસ - હોમ તાલીમ ખાતે સ્નાયુઓ grudi.