છેલ્લે, અનિદ્રાને રોકવા અને તંદુરસ્ત રાત્રિની ઊંઘને ​​વધારવા માટે, ટેફલોન, ફોન અને કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ સહિત બેડ પહેલાં તમે કેવી રીતે મેળવી શકો છો તે કૅફિનની રકમ અને પ્રકાશને મર્યાદિત કરવા માટે મદદ કરવા માટે.