આ નમૂનો સાપ્તાહિક કસરતનો સમાવેશ થાય છે તણાવ ઘટાડવા અને તમારા શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા માટે ચરબી અને સાનુકૂળતા તાલીમ માટે સ્નાયુ, ઍરોબિક વર્કઆઉટ્સ બનાવવા માટે તાકાત તાલીમ.