આમાં સ્નાન અથવા બાથ લેવા, અથવા પુસ્તક વાંચવા (પથારીની જગ્યાએ અન્ય કોઈ જગ્યાએ) શામેલ હોઈ શકે છે એક શાંત, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી પ્રવૃત્તિ ઊંઘ માટે શરીર તૈયાર કરવા અને એકંદર ઊંઘની કાર્યક્ષમતાને સુધારવા માટે મદદ કરી શકે છે.