લવચિકતા કસરત રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને રુધિરવાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે.