પરંતુ ઘણા ફિટનેસ ટ્રેનર્સ તેમના ખર્ચ ભલામણ પહેલાં તમે ગણતરી  વજન નુકશાન માટે BZHU,  યોજના વાપરો: 30-35% પ્રોટીન, 10-15% ચરબી, 50-60% કાર્બોહાઇડ્રેટ.