વજનને હોલ્ડિંગ એ બેવડા બેસવું (ડૂબેબ્લેટ્સ સાથે સ્ક્વૅટ જુઓ) અથવા barbellનો ઉપયોગ કરતાં મૂળભૂત સ્વેટટની તીવ્રતા અને થોડી સરળતા ઉમેરવાનો એક રસ્તો છે.