આ યોગમાં વ્યકિતએ જમીન પર માથું અને ખભો રહે તે રીતે રાખીને કમરથી ઉપરના ભાગને દીવાલની મદદથી ઊંચો રાખવાનો હોય છે, જેનાથી ગરદન અને થાઈરોઇડની ગ્રંથિઓ પર દબાણ આવશે.