આ વધુ મહત્વનું છે જો તમે દિવસ પછી સહનશક્તિ કસરત કરી રહ્યા હોવ અથવા સ્નાયુ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરતા હો આદર્શરીતે, તમારે તમારા વર્કઆઉટના અંતના 60 મિનિટની અંદર ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને ખાતરી કરો કે તમે કેટલાક ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી પ્રોટિન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ શામેલ કરો.