ખોરાક અને જીવનશૈલી કોઈપણ હાર્ડ ફેરફારો પકડી નથી, તો તમે પ્રારંભિક સમયગાળો હતો જે ઓછામાં ઓછા એક મહિના સુધી ચાલે દરમિયાન, સ્પષ્ટ પાંચ શરતો પરિપૂર્ણ કરવા માટે જરૂર છે: