ઉદાહરણ તરીકે,  લાલ કઠોળ  (298 દીઠ 100 ગ્રામ kcal) લગભગ ત્રણ ગણી વધુ કેલરી સફેદ સરખામણીમાં છે (102 દીઠ 100 ગ્રામ kcal).