કામગીરીમાં સુધારો - મૂળ અભ્યાસમાં ગતિના સ્કેટરને હકીકત એ છે કે તમાટા એએરોબિક અને ઍરોબિક સંમિશ્રણ (મોટા ભાગના કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ ફક્ત એક અથવા બીજાને લક્ષ્ય બનાવે છે) બંનેમાં સુધારો કરે છે તેના ફાયદાથી ફાયદો થયો છે.