ફેરફારોની ગતિશીલતાને ટ્રેક કરવા માટે તમારે નોટબુક શરૂ કરવું જોઈએ, જેમાં દૈનિક નોંધમાં લોહીનું દબાણ, પલ્સ, શરીરનું તાપમાન, વજનનું મૂલ્ય છે.