પ્રથમ, ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, જો ચાલવું તમને પીડા આપતું નથી, તો તેને તમારા નિયમિત કાર્યક્રમમાં સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.