જાણવાનું કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કસરત કરવા માટે, પાદરીઓ ચોરસ આકાર તમે ખૂબ મુશ્કેલી વગર દેખાવ કરશે માટે પ્રયત્નો કરે છે, અને તેમની અસર ટૂંક સમયમાં નોંધપાત્ર હશે.