જ્યારે તમને વિરામની જરૂર હોય ત્યારે તમારા ઇમેઇલ અથવા ઇન્સ્ટન્ટ મેસેજિંગ પ્રોગ્રામને બંધ કરો અથવા, કદાચ, ફક્ત તેમને શેડ્યૂલ પર ખોલો, સવારમાં ઇમેઇલ, બપોરના ભોજન પછી અને દિવસ માટે છોડવા પહેલાં.