માટે સૌથી વધુ અસરકારક કસરત હાથ ધરવા માટે નિયમિત ધોરણે - માત્ર સાચા બહાર માર્ગ સપાટ પેટ અને પાતળી કમર, કે જે મેળવવા માટે (અથવા પાછી) સપના આકૃતિ મદદ કરશે.