મધ્યવર્તી એડવાન્સ્ડ કટિસિયર્સને ત્રણથી ત્રણ યાદીઓમાંથી એકથી બે કવાયત પસંદ કરવા જોઈએ, જેમાં બેથી ત્રણ સેટ 8 થી 12 રેપો હોય છે, જે સેટ્સ વચ્ચે આરામ કરે છે.