અનાજ ની અંદર દરેક પ્રકાર ના પોષક તત્વો હોય છે જેમ કે ફાયબર, વિટામિન્સ, કેલ્સિયમ અને પ્રોટીન.આખા અનાજ નું સેવન કરવા થી મહિલાઓ ના શરીર ને જરૂરી ઉર્જા મળી રહે છે. તમજ વજન ઘટાડવા આખા અનાજનો ઉપયોગ કરી શકો છો.તમે આખા અનાજમાં ઘઉં,અને બ્રાઉન ચોખા નો ઉપયોગ કરી શકો છો.