ટ્રેડમિલ પરના ત્રીસ મિનિટના હૃદય અને 10 પુનરાવર્તનોનાં 3 સેટ્સ પર 10 વજનનો વ્યાયામ સામાન્ય સામાન્ય પ્રોગ્રામ હોઈ શકે છે.