ધનુરાસનની મદદથી વજન ને ઓછું કરી શકાય છે અને મન ફાવે તેવી કમર મળી શકે છે આ આસન કરવા માટે તમે જમીન પર સુઈ જવું અને પછી પગને ઉપર અને હાથને પાછળ લઈ જવા અને પછી તમારા પગને પકડી લો, આ સમય દરમિયાન તમારું માથું ઉંચુ રાખો નીચે ચિત્રમાં ધનુરાસન બતાવ્યું છે