એક મહાન વધુમાં  ટ્રેક્શન ઊભી બ્લોક  અને ખેંચવાનો-અપ્સ dumbbell બેન્ટ ડાબે અથવા જમણે બાજુ તરીકે પાછા સ્નાયુઓ માટે આવા કસરત બની જાય છે.