યોગ બિલાડી-ગાય ઉંચાઇ એક બંધ ગતિસેવક સાંકળ કસરતનું સારું ઉદાહરણ છે, જેમ કે હીપ પુલમાં પગ (બતાવ્યા પ્રમાણે) છે.