ધીમે ધીમે તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળી સાથે શબ્દમાળાઓ પર નીચલા દબાણ લાગુ કરો જ્યારે તમારા અંગૂઠો સાથે ગરદનના પીઠ પર ઉપરના દબાણના નાના જથ્થાને બહાર કાઢે છે - તમે આવશ્યક રીતે તેમને સંકોચન કરતા છો