આ તબક્કે તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્યાંક બનાવવો જોઈએ, તમારા સાંધાને ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીમાં લઈ જવું.