ચિયા વપરાશ કરતા પહેલા, તે ધ્યાનમાં લેવું કે તેમના કેલરીમાં 486 કેસીએલ છે, તે સ્લેમિંગ મહિલાના દૈનિક આહારનો લગભગ ત્રીજા ભાગ છે, તેથી તે ફક્ત નાસ્તા તરીકે જ નહીં, પણ સંપૂર્ણ ભોજન તરીકે પણ ઉપયોગ કરવો યોગ્ય છે.