કસરત કરવાથી, ઘૂંટણ સીધા આગળ જુઓ (ઘૂંટણની વચ્ચે પગની સમાંતર હોવું જોઈએ અને તેના માટે બહાર ન જવું જોઈએ) અને તે તીવ્ર ખૂણો પર ન હોવાના કારણે, આ સ્થિતિમાં ખૂબ જ ભાર સંયુક્તમાં મૂકવામાં આવે છે, જે દેખાવમાં ફાળો આપે છે અપ્રિય સંવેદના જો તમે ઘૂંટણની સંયુક્તમાં પીડા અનુભવી રહ્યા હોવ, તે પહેલાં અથવા પછી નહી, સંભવ છે કે તમારી સમસ્યા બરાબર આ છે.