"આશરે 5 ગ્રામ કાર્બોટ્સ દરેક બે સેટ પ્રશિક્ષણ દરમિયાન ગ્લાયકોજેનને હટાવવા માટે પૂરતા છે તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, 15 સેટ્સ માટે, લગભગ 35 ગ્રામ કારબોક્સ યુક્તિ કરશે.