વરિષ્ઠો માટે યોગના ફાયદા એ સામાન્ય વસ્તી માટે જેટલા જ છે: વધેલા સ્નાયુ ટોન, સંતુલન (જે ખાસ કરીને મહત્વનું છે), તાકાત અને સુધારેલ મૂડ.