નટ્સ અને બીજ જેમ કે કોળાના બીજ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી ભરેલા હોય છે, જે હૃદય રોગને ઉત્તેજિત કરવા અને હૃદયના રોગ માટે અન્ય માર્કર્સને સુધારવા દ્વારા દર્શાવવામાં આવ્યા છે, જેમાં બ્લડ પ્રેશર, ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને કોલેસ્ટ્રોલનો સમાવેશ થાય છે.