તે સમય સુધી, તમે અડધી તમારી દૈનિક કેલરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને બાકીના "અર્ધ" ને સંપૂર્ણ દિવસ માટે સરસ રીતે વિતરિત કરવામાં આવે છે, ભૂલશો નહીં કે નિષિદ્ધ સૂવાનો સમય પહેલાં 2-3 કલાક સમય છે.