કેથેર ફ્રેડરિક વિવિધ પ્રકારના પ્લાયીઓ અને અંતરાલ તાલીમ આપે છે, કેટલાક વિડિઓઝ એક પગલાનો ઉપયોગ કરીને અને તમારા પોતાના શરીર સિવાય કંઇ પણ ઉપયોગ કરે છે.