બદામ, કે જે નટ્સ વચ્ચે સરેરાશ કેલરી સામગ્રી છે, બિનસલાહભર્યા નથી, અને તે પણ વિપરીત પર, તે લોકો કે જેઓ તેમના વજન અને આકાર, અથવા ખોરાક પર "બેસવાનો" અને કડક ખોરાક બંધનો પાલન જોવાનું હોય છે તેમને ભલામણ કરવામાં આવે છે.