માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુઃખાવાનો ઘટાડો અનાજ, લાલ માછલી, સારડીનજ, ઇંડા જરદી અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં આ વિટામીન ધરાવે છે.