વોકીંગ અને રનિંગ ઇનટુ ઇનટુ બેકિંગ મેળવવું : નિષ્ણાતો જણાવે છે કે કોઈ પણ તીવ્ર તાલીમ અથવા રેસિંગ શરૂ કરતા પહેલા મેરેથોન પછી ચારથી છ અઠવાડિયાની વસૂલાત આપવી.