# 2 ચલાવો: આઇઆર: 10-મિનિટની હૂંફાળું; 10 x ગતિએ 4 x 800 મીટર, 90 સેકન્ડની પુનઃપ્રાપ્તિ સાથે; 10 મિનિટની કૂલડાઉન