જો તમે મધ્યમ ગતિએ તેને સરળ અને હરોળમાં લઇ જશો તો 150 પાઉન્ડની વ્યક્તિ 30 મિનિટમાં લગભગ 300 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.