ઝડપી વૉકિંગ જેવા કાર્ડિયો કસરત સાથે દિવસ દીઠ 300 વધારાની કેલરી બર્ન કરવા માટે લક્ષ્ય રાખ્યું આ દરરોજ તીવ્ર કસરતની લગભગ 60 મિનિટ છે, ઉપરાંત કેલરીની સંખ્યાને નિયંત્રિત કરવા ઉપરાંત.