પ્રથમ પાઠ ચલાવવા માટેની તકનીક નીચે પ્રમાણે છે: એથ્લીટ એક બેન્ડ અથવા અન્ય સપાટ સપાટી પર - એક નીચાણવાળી સ્થિતિને ધારે છે.