એક શ્વાસ લો, તમારા શ્વાસ હોલ્ડિંગ, તમે તમારી અંગૂઠો હોઠ સ્વીકાર અને તેને શ્વાસ બહાર મૂકવો થોડી ડોળા પર દબાણ કરવું જોઈએ.