યોગની હાનિ અનિવાર્ય છે, જો તમે તમારા શરીરને સાંભળવા અને ધીમે ધીમે બધું કરવા નથી શીખ્યા,  તેમની કુશળતા સુધારવા યોગમાં ઊંધી ઉતરેલા તમામ ફાયદાઓને કોઈ પણ વસ્તુમાં લાવવામાં આવશે જો તમે તેને ગરમ કર્યા વિના શરૂ કરો, પ્રારંભિક તબક્કામાં પ્રવેશ્યા વગર અને અલબત્ત, પ્રશિક્ષકની મદદ વગર.