શોલ્ડર્સ તમારી પાછળ કોઈ રન નોંધાયો નહીં સાથે બેસો શ્વાસ લો અને ખભા સીધો શ્વાસ બહાર કાઢો - અમે નીચા છીએ, અમે ખભા બ્લેડને એકસાથે ભેગા કરીએ છીએ, તે જ સમયે અમે અમારી સામે જમણા હાથને પટકાવીએ છીએ તમારા ડાબા હાથથી, તેને કોણી કરીને પકડી રાખો અને તેને ડાબેથી ખસેડો હલ કોઈ પણ રીતે વલણ ન હોવું જોઈએ.