આ પુલ નિતંબને સજ્જડ કરવા માટે, તમારે નીચેના કસરત કરવાની જરૂર છે: તમારી પીઠ પર બેસવું, તમારા ઘૂંટણને વટાવવી અને નિતંબની નજીકના પગ ખેંચીને.