શરૂ પદ પરથી ફ્લોર બોલ તમારા ઘૂંટણ ઉત્થાન અને જે સ્થિતિમાં હાથ અને પગ અંગૂઠા પર આધાર રાખે છે લે છે, શક્ય તેટલા લાંબા તે રહે છે.