દિવસ 1: 1/16 માઇલ ચલાવો, 3/16 માઇલથી ચાલો - 4 વખત પુનરાવર્તિત કરો (ટ્રેક સમકક્ષ: 1/4 એક વાળવું ચલાવો, એક લેપના 3/4 વોક કરો - પુનરાવર્તન 4 વખત)