ડ્રોપ-ડ્રોપ ચલાવવા માટે તે જરૂરી છે એક અભિગમ ત્રણ ભાગોનો સમાવેશ થાય છે: પ્રથમ 12-15 વખત વજન સાથે 20% વજન ઘટાડે છે અને બીજા 6-8 વાર બનાવે છે, પછી 20% દ્વારા dumbbells ની વજન ઘટાડે છે અને બાકીના વિના મહત્તમ શક્ય નંબર કરો.