કસરત ઉપયોગ બહુવિધ સ્નાયુ સમાવેશ થાય છેઃ લતા (જગ્યાએ જોગિંગ પડેલો ભાર), squats, ગ્લુટીલ પુલ, કોઇ પણ જાતની ધકેલે છે.