વેઇટ પ્રશિક્ષણ, અથવા તાકાત તાલીમ, જેને પણ કહેવામાં આવે છે, તે સ્નાયુ સમૂહને વધારી શકે છે અને શક્તિ નિર્માણ કરી શકે છે નિયમિત કસરત, લાંબા ગાળે, સ્નાયુ સમૂહના નુકશાનને ધીમી પાડી શકે છે અને શરીરના ચરબીમાં વય-સંબંધિત વધારો દૂર કરી શકે છે.