દરેક કવાયત માટે, એક ડમ્બબેબલ પસંદ કરો જે આઠથી 12 પુનરાવર્તનો (રેપ) આરામથી કરવા માટે ભારે છે પરંતુ નિરાંતે પણ નથી.