જો કે, જે રચના ક્રિએટાઇન તમારા પ્રભાવને વધારે છે તે જ છે: પીવામાં આવેલાં ક્રિએટાઇનને તમારા સ્નાયુઓમાં ફોસ્ફોસાયટ્રિન (પીસીઆર) માં રૂપાંતરિત કરવામાં આવે છે અને પછી ફોસ્ફોસાયટ્રિન તેના ફોસ્ફેટ ગ્રૂપે એડેન્સોસિન -5'-ડીપોસ્ફેટ (એડીપી) ને દાન કરે છે, આમ એડિનોસિન -5 રચના કરે છે '-ટ્રિફોસ્ફેટ (એટીપી), તમારા શરીરમાં પ્રાથમિક ઉર્જા પરમાણુ.