આ એક્સર્સાઈઝ કરવા માટે તમારે એક દિવાલની મદદ લેવી પડશે. આ એક્સર્સાઈઝની મદદથી પિંડી, ઢીંચણની પાછળની નસ, થાપાની માંસપેશીઓને મજબૂતી મળે છે. સ્પોર્ટ્સમાં હોય તેવા લોકો માટે આ એક્સર્સાઈઝ બેસ્ટ છે.