ઉદાહરણ તરીકે, 50 કિલો વજન સાથે તમે એક સમય, કે જે બે દિવસ પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે ખાતે પાંચ ગોળીઓ લેવાની જરૂર છે.