આ ગણતરી પ્રમાણે જો તમે મહીનામાં એક કીલો વજન ઘટાડવા માગતા હોવ તો તમારે મહિના દરમિયાન 7000 કેલરી બાળવાની છે અને રોજની 210 કેલરીઝ બાળવાની છે.