વજન ઉપાડવા અથવા શરીરના વજનની કસરત કરવાથી સ્નાયુ ઉભી કરવામાં, હાડકાની વૃદ્ધિ વધારવા અને સાંધાને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ મળશે.