સૌ પ્રથમ તો સુતા પહેલાં તમારા બધા જ ઉપકરણો જેવા કે ટેલીવીઝન, મોબાઈલ, ટેબલેટ, નોટપેડ વિગેરે બંધ કરી દેવા.