અને HIIT પાસે બધાંની ઊર્જા પ્રણાલીઓને વધુ કેલરી બર્ન કરવા અને સહનશીલતાના નિર્માણમાં કામ કરવાથી ઘણા લાભો છે HIIT વર્કઆઉટ્સ ટૂંકા, તીવ્ર છે અને ચરબી બર્નિંગ પર ખૂબ અસરકારક હોઇ શકે છે.