આ ફંક્શનને એકસાથે વર્કઆઉટમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા માવજત સ્તરના આધારે લગભગ 10 થી 16 પ્રતિ માટે દરેક એકથી ત્રણ સેટ કરો.