પગલું 2: શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા એબ્ડામંડલ્સને કર્લથી શરૂ કરવા માટે તમારી જાતને એક નક્કર પેટની કર્લમાં લાવવા અને સાદડીની ઉપરથી તમારા હાથ સુધી પહોંચવા.