"સ્રોત પાસે શાકભાજી અને ફળની સૂચિ છે કે જેને તમે ચપળ કરી શકો છો, પછી ભલે તે છાલ કરે કે નહીં, અને સરળ તૈયારીઓ (કાચા, ગરમીમાં, તળેલી, શેકેલા અને વધુ) સૂચવે છે.