ત્યારથી  તાલીમ યોજના  વેઈટ ભારપૂર્વક આગ્રહણીય છે કે તમે વજનો સાથે દબાણ-અપ્સ સક્ષમ કરો છો, જેના વિશે તમને કેવી રીતે તેઓ શું કરવાની જરૂર વાત કરવાની જરૂર છે.