જ્યારે અગાઉના સંયોજન કસરતો એક જ સમયે બહુવિધ સ્નાયુઓને ચાલવા માટે પસંદગીના હોય છે, ત્યારે હિપ્સ એક્સ્ટેંશન્સ વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત રીતે ગ્લુટ્સને નિશાન બનાવવા માટે અદ્ભુત છે.