Pilates કસરત સાથે આ સંપૂર્ણ શરીર વર્કઆઉટ એ મધ્યવર્તી રૂટિન છે જે એબી, બટ્ટ, બેક, આર્મ, ખભા, અને પગ સાથે લોડ થાય છે જે ટોન સ્નાયુઓને કસરત કરે છે અને શરીરને લાંબી, પાતળું દેખાવ આપે છે.