પહેલાંના લેખમાં, મેં સૂચવ્યું હતું કે ત્યાં ઘણીવાર ત્રણ પ્રકારના કસરતો હોય છે; ગેઇનર્સ, જાળવનાર અને ફરીથી ટ્રેનર્સ તમારા પ્રકારને ઓળખવાથી તમને તમારી અંગત કાર્યક્રમ વધુ કાર્યક્ષમ અને અસરકારક રીતે બનાવવામાં મદદ મળશે.