જો કે તમારી ટ્રેનિંગ શેડ્યૂલ અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર સ્પીડ વર્ક માટે બોલાવી શકે છે, તમારી લાંબી ચાલ અને સરળ રન કરવાથી વધુ પડતી તાલીમ અને ઇજાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવામાં મદદ મળશે.