સીધા ઉભા રહો અને તમારા પગને એકબીજાને સમાંતરે રાખો. તમારા મોંઢાને બંધ રાખો અને 10 સુધી ગણતરી કરતાં ઉંડા શ્વાસ લો. તમારા હાથોને છાતી પર રાખો. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે તેને છાતી પર જોરથી ન દબાવો. શ્વાસ લેતાં જેમ જેમ ફેફસાં ફૂલે તરત જ તમારા હાથને ફેલાવી દો. થોડો સમય શ્વાસ અટકાવી રાખો અને પછી ધીમે-ધીમે છોડી દો. જેટલો સમય શ્વાસ લેવામાં લો એટલો જ સમય શ્વાસ છોડવામાં લો. તમે બંને ક્રિયાઓમાં સમાન રીતે ગણતરી કરતાં આમ કરો છો. ફાયદા માટે આ વ્યાયામને 10 વખત કરો. સાતમા મહિના બાદ આ કસરત થોડી કઠીન થઇ જાય છે, તેનું ધ્યાન રાખો અને જેટલું તમે આરામથી કરી શકો, એટલું જ કરો.