કેવી રીતે : બંને હાથમાં ભારે વજન રાખો તમે જેટલું ઓછું કરી શકતા હો તેટલું ઓછું થઈ ગયેલા વજનમાં હેમરની કર્લરમાં વજનને વટાવતા વજનમાં થોડુંક આગળ વધવું.