જો તમે વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા સ્નાનને પસંદ કરતા હો, તો સૌથી સામાન્ય પદ્ધતિમાં ઠંડા ટબમાં એક મિનિટ (10-15 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) અને હોટ ટબ (આશરે 37-40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) બે મિનિટનો સમાવેશ થાય છે, જે લગભગ 3 વખત પુનરાવર્તિત છે.