ફાયબર ધોરણનો ઉપયોગ કરો - દિવસ દીઠ 35 ગ્રામ: તે તમામ શાકભાજી, ફળો અને અનાજવાળા અનાજમાંથી મેળવવામાં આવે છે (બરાની બ્રેડ, બદામી ચોખા, બિયાંવાળો અને ઓટમીલ પોરીજ);