સંક્ષિપ્ત ગરમ-અપ અને કૂલ-ડાઉન સહિત, 30 મિનિટ કરતા ઓછા સમયમાં, માઇકલ્સ તમને તાકાત, હૃદય અને એબી ચાલની કટ્ટર-લાતની શ્રેણીમાંથી લઈ જાય છે.