આ અંત માટે, શારીરિક વ્યાયામ દરમિયાન જરૂરી ધીમે ધીમે વજન અને dumbbells વજન વધારવા માટે, પરંતુ નિયંત્રણ ટેકનોલોજીના અમલીકરણ વિશે ભૂલશો નહિં.