Prunes અને લાલ beets ખાસ કરીને ઉપયોગી છે સૌર-દૂધના ઉત્પાદનો, બરણી, ઓટમૅલ અને સૂકવેલા ફળો સાથેના કોપોટ્સ દરેક દિવસ માટે તંદુરસ્ત આહાર માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.