આ આસનમાં તમારે સીધા સૂઇ જવાનું હોય છે અને પછી માથા અને પગનો ટેકો બનાવીને શરીરના વચવાળા ભાગને ઉપરની તરફ ઉઠાવવાનો હોય છે.