જેમાં એક ઉપાય પૂરતા પ્રમાણમાં યોગ્ય વિટામીન્સ લેવા, પોષક તત્વો અને કેલ્શિયમ લેવા એ છે, જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે.