એક હાથથી કસરત કરવાથી, મુક્ત હાથથી સુરક્ષિત અને સ્થિર એન્કર રાખવી, જ્યારે હાથમાં હાથ તરફ ઝુકાવવું, જે મધ્યમ ત્રિકોણ પર વધુ ધ્યાન આપે છે અને સુપ્રાસ્પેનેટટસના કાર્યને ઘટાડે છે.