વોર્મ-અપ માટે, તે પછી તે પહેલાં તમે Zottmana આકુંચન પ્રારંભ કરો, તમને હાથોમાં સ્નાયુઓ ઉપર ગરમ માટે એક સરળ સિસ્ટમ બનાવવા માટે જરૂર છે.