આદર્શ રીતે, આ તાલીમ કાર્યક્રમ શરૂ કરવા માટે, તમારે ક્યાં તો ચાર અઠવાડિયાથી 1 માઇલ પ્રોગ્રામ પૂરું પાડવું જોઈએ, અઠવાડિયામાં થોડાક દિવસ સક્રિય છે, અથવા પહેલાથી આરામથી દોઢ માઇલ ચાલે છે.