Pilates કરવાથી કરોડ અને યોનિમાર્ગની યોગ્ય પ્લેસમેન્ટની જાગૃતિ વધે છે અને સ્પાઇનના કુદરતી વણાંકોને ટેકો આપવા આંતરિક શક્તિ ઉત્પન્ન કરે છે.