શૈલીમાં plie squats, પગ મિશ્રણ જ્યારે બેસવું, નીચલા બ્લોક પર પગ મિશ્રણ: પ્રથમ જૂથ નીચેના સમાવેશ  પગ દબાવીને  . . છે - સ્ટોપ વ્યાપક નિવેદન સાથે, વગેરે આ કિસ્સામાં કુલ કસરત  deadlift.