તમે વિવિધ દિશામાં તમારા હિપ અને જાંઘ સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે તમારી પીઠ, તમારી બાજુ અથવા તમારા પેટ પર સીધા પગ ઉભા કરી શકો છો.