ઓટમૅલમાં, 100 ગ્રામ દીઠ 123.33 કિલો કેલરી પાણી પર ઉકાળવામાં આવે છે, પરંતુ તે પૂરી પાડવામાં આવે છે કે તે મીઠું, ખાંડ, તેલ અને અન્ય ઉમેરણો વગર છે.