જો સ્પાઇનના હર્નીયા હોય તો કસરતો બિનસલાહભર્યા નથી, પરંતુ તમારે તાલીમ ટાળવી પડશે, જ્યાં તમારે શરીરને "ટ્વિસ્ટ" કરવાની જરૂર છે.