સ્લીપ પ્રતિબંધ ઊંઘની તમારી ઇચ્છાને વધારવા માટે અત્યંત તીવ્ર સ્તર પર કામ કરે છે (જેને ઊંઘની ગતિ કહેવાય છે) આનાથી તમારી ઊંઘનું એકત્રીકરણ, ઓછી ફિટનેસલ સ્લીપિંગ અને સુધારેલ ઊંઘની કાર્યક્ષમતા તરફ દોરી જાય છે.