તમે આ કસરતને સંપૂર્ણ પુશઅપ સ્થિતિમાં કરી શકો છો, અથવા તમે તમારા ઘૂંટણને સુધારેલ પટઅપ પોઝિશનમાં જમીન પર ઘટાડી શકો છો.