દરેક ખોરાકની યાદી આપો કે જે તમે સમગ્ર દિવસ માટે ખાય છે અને ખાતરી કરો કે કુલ કેલરી તમારા લક્ષ્ય ધ્યેય કરતાં વધી નથી.