સ્પાઇન સ્ટ્રેચ ફોરવર્ડ, બેઠેલા ચાલમાંથી એક પૃષ્ઠ લે છે અને ગમે ત્યાં તમારા પગ સાથે બેસવા માટે તમારી પાસે રૂમ છે તે પણ કરી શકાય છે.