પ્લાન્ક સીધા હાથ પર વોલ્ટેજ પેટની માંસપેશીઓ જરૂરી છે, ક્રમમાં કમર અને નિતંબ સ્નાયુઓ પર વક્રતા ટાળવા માટે ક્રમમાં ફ્લોર ઝોલ દૂર કરવા માં.