ઉચ્ચ તીવ્રતાના અંતરાલ તાલીમ - આ પ્રકારના વર્કઆઉટમાં ઉચ્ચ અસર અથવા ઊંચી તીવ્રતાની શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે, તેમાંના એક પછીના ટૂંકા અંતર્ગત એક પછી એકને ફરે છે.