આખા અનાજ વિશે ત્યાં મિશ્ર સંદેશો છે કેટલાક સ્ત્રોતોનું કહેવું છે કે અનાજ વજન ઘટાડવા માટે ખરાબ છે કારણ કે તેઓ કાર્બી કેલરીમાં ગાઢ છે.