તમારી આંખો બંધ કરો, અને તમારા શ્વાસની ચળવળ તરફ તમારું ધ્યાન લાવો, ફક્ત તમારા ઇન્હેલેશન અને તમારા ઉચ્છવાસનો નિરીક્ષણ કરો, તેમના કુદરતી લયમાં ફેરફાર કરવાનો કોઈ પ્રયાસ ન કરો.