4-અઠવાડિયું મધ્યવર્તી 10K પ્રશિક્ષણ સૂચિ: આ ચાર સપ્તાહની તાલીમ કાર્યક્રમ એવા દોડવીરો માટે રચાયેલ છે જે અગાઉના રેસ અનુભવ ધરાવે છે અને તેમના 10 કે સમયને સુધારવા માટે શોધી રહ્યા છે.