3. સીધા ઉભા રહી બન્ને હાથને ઘડીયાળના કાંટાની દિશામાં તેમજ ત્યાર બાદ તેનિ વિરુદ્ધ દિશામાં 10થી 15 વાર ગોળ-ગોળ ફેરવો. ત્યાર બાદ બન્ને હાથને ખભાની ઉંચાઈ પર આજુ-બાજુમાં ઉઠાવી તેને કોણીએથી વાળી લેવા. આ સ્થિતિમાં હાથને 10થી15 વાર વૃત્તાકાર ઘુમાવવા. ત્યાર બાદ ફરી પહેલાની સ્થિતિમાં આવી જવું.