તેનો અર્થ એ કે તમારે દરરોજ 500 દિવસમાં ઓછા કેલરીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, અથવા દરરોજ 250 જેટલા ઓછા કેલરીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ અને દરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે 250 જેટલા વધારાની કેલરી બર્ન કરવી જોઈએ.