ઍરોબિક કન્ડીશનીંગ માટે તરવું અને સાયક્લિંગ દંડ છે, પરંતુ તમને અસ્થિ બિલ્ડિંગનો ફાયદો મળતો નથી કે જે તમે પ્રભાવ કસરત સાથે કરો છો.