ફિટનેસ આકારણી : પુશઅપ પરીક્ષણો કરવા , મુદતની આકારણી અને અન્ય માવજત પરીક્ષણો કરવાથી તેમને તમારા ફિટનેસ લેવલનો વિચાર અને કસરત કરતા પહેલાં તમારે કાર્ય કરવાની જરૂર હોય તેવા કોઈપણ મુદ્દાઓ ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને પીઠનો પીઠનો તીવ્ર પીડા હોય, તો તે ભારે તાલીમ મેળવવામાં પહેલાં તમારા કોર અથવા ખેંચાતો ચુસ્ત સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા પર કામ કરવા માંગે છે.