શરૂ સ્થિતિમાં પાછા 3-4 સેકન્ડ સાથે શરૂ થાય છે અને ધીમે ધીમે 10. આવે આ કસરત ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, જેથી પ્રશિક્ષકો તેમને સલાહ દુરુપયોગ નથી.