આ પાછલી કસરત માટે, કમર પર આશરે 45 ડિગ્રી સુધી વળાંક રાખો, તમારી પાછળના ફ્લેટને જાળવી રાખો અને પ્રત્યેક હાથમાં મધ્યમ ભારે વજન રાખો.