વધુમાં, ભાગોને નિયંત્રિત કરવાનું ભૂલશો નહીં: અનાજ એક ઉચ્ચ-કેલરી ઉત્પાદન છે, તેથી જો તમે એક સમયે 250-300 ગ્રામથી વધારે ખાવું (આ લગભગ એવરેજ પ્લેટ છે) તો તમારા આહાર કામ કરશે નહીં.