ઉદાહરણ તરીકે, ભારે તાલીમ મેરેથોનર અથવા ટ્રાયથ્થરને દૈનિક 7-10 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ દીઠ કિલોગ્રામ વજનની જરૂર પડી શકે છે (3-5 ગ્રામ / પાઉન્ડ / બીડબ્લ્યુ / દિવસ).