જો તમે સાદી બદામ એટલે કે ફોતરાવાળી બદામ ખાતા હોવ તો મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, ઝીંક, ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ જે શરીર સુધી નથી પહોંચતા.