આશરે એક મિનિટ માટે દોરડું જમ્પિંગ કર્યા પછી, તમારા પગ સાથે ખભા પહોળા, ઘૂંટણની હળવા અને બેન્ટ સાથે તૈયાર સ્થિતિમાં સ્થાયી થવું અને તમારા શરીરની સામે લગભગ 90 ડિગ્રી અને કોણીને હાથ બહાર નીકળ્યા.