જો તમે પહેલેથી જ "બિલ્ડ ટુ 500 સ્વિમ ટ્રેઇનિંગ પ્લાન" પૂર્ણ કરી શકો છો અથવા જો તમે પહેલાથી 500 મીટર અથવા યાર્ડ્સના સ્વિમિંગ વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો, તો તમે આ સ્વિમિંગ વર્કઆઉટ્સ માટે તૈયાર છો, જે તરીને વર્કઆઉટ 500 થી 1500 મીટર અથવા યાર્ડથી સ્વિમિંગની