આ નિયમ અનાજ માટે લાગુ પડે છે: બદામી ચોખા, આખા અનાજની પેદાશો ઘણી વખત છેલ્લા ઔદ્યોગિક પ્રક્રિયા કરતાં વધુ ડાયેટરી ફાઇબર સમાવેશ થાય છે.