બંને કેલ્સિયમ અને વિટામિન ડી નુ શોષણ ઉમરની સાથે ઘટે છે અને તેની ઉલ્ટી અસર હાડકાના આરોગ્ય ઉપર કરે છે અને અસ્થિભંગનુ જોખમ વધારે છે. વિટામિન બી૧૨ની માત્રાને પોષણ કરવાની ક્ષમતા જે સામાન્ય મજ્જાતંતુના કાર્ય માટે જરૂરી છે તે ઉમરની સાથે ઓછી થાય છે અને તે ખોરાકમાં બીજુ મુખ્ય પોષક બનાવે છે. તમારા ખોરાકની ટેવને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારે ખોરાકની પુરવણીઓ લેવાની જરૂર નથી, પણ આ એક મુદ્દો છે જે ૭૦ કરતા વધારે વયવાળા ગ્રાહકોએ આરોગ્યની સંભાળ રાખવાવાળાઓની સાથે ચર્ચા કરવી જોઇએ.