પુલ-અપ્સ અને પુશ-અપ્સ - આ પટ્ટી પર સૌથી વધુ અસરકારક કસરતો સ્નાયુઓ ઉપલા બહાર કામ કરવા માટે છે શરીરના ભાગ છે.