આ પ્રકારની તાલીમ સાથે, તમે એક સ્તરની તીવ્રતાથી બીજામાં જઈ શકો છો અને દરેક અંતરાલ ટૂંકા હોય છે, તેથી 30-મિનિટના વર્કઆઉટમાં ડરાઈને બદલે, હવે તમે માત્ર ખૂબ જ નાના ટુકડા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે.