ઉત્સાહી-તીવ્રતાવાળા કસરતમાં ઝડપી ગતિ, સાયબર સવારી, ઍરોબિક નૃત્ય, સિંગલ્સ ટૅનિસ, અને કોઈ પણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ કે જે તમારા હૃદયના ધબકારાના 70 થી 85 ટકા જેટલા ધબકારા લાવે છે.