આને ઊર્જા ગેલ્સ, બાર અને અન્ય ખોરાક દ્વારા પણ પ્રદાન કરી શકાય છે, પરંતુ ઘણા એથ્લેટોના પ્રવાહી માટે તે પોષક તત્ત્વો મેળવવાની સૌથી અનુકૂળ રીત છે.