વજનમાં ઘટાડો અને માવજતમાં કસરતોનો સમાવેશ થાય છે જે સ્નાયુને ઉમેરવા અને શરીરના ચરબીને ગુમાવવા માટે એક કસરત કાર્યક્રમ પૂરો પાડે છે.