તમારા વર્કઆઉટ પછી, હૂંફાળું અથવા જ્યારે તમારી સ્નાયુઓ ગરમ હોય ત્યારે ઓછામાં ઓછા 1 પ્રતિનિધિ માટે બતાવ્યા પ્રમાણે દરેક કસરત કરો, દરેક પટ્ટા 15-30 સેકન્ડ માટે રાખો.