બંને હથેળીઓને ખભાને સમાંતર છાતીની સામે લઈ જાવ. હવે બંને હાથની કોણી સીધી રહે એ રીતે પાછળની બાજુ લઈ જાવ, જાણે બંને હાથથી પ્લાÂસ્ટકનો પટ્ટો ખેંચતા હો, ફરી મૂળ સ્થિતિમાં આવો. આ ક્રિયા દસ વખત કરો. આ વ્યાયામ હાથ અને ગળા પરની ચરબી ઘટાડે છે અને બ્રેસ્ટને સુડોળ બનાવે છે. બે ફૂટ ઊંચી બેંચ પર ઊધા એ રીતે સૂઈ જાવ કે તમારા હાથની કોણી સીધી રહે એ રીતે પાછળની બાજુ લઈ જાવ, જાણે બંને હાથોને ખભાની સમાંતર ઉપર લઈ જાવ. ગરદનને ઉપરની તરફ લઈ જાવ. શ્વાસ છોડતાં મૂળ સ્થિતિમાં આવો.