ઘૂંટણ અથવા અંગૂઠા પર, 16 દબાણ-અપ્સ કરો ઘૂંટણથી પુશ-અપ્સને ઓછી તાકાતની જરૂર પડે છે, તેથી તમે અંગૂઠાથી પુશ-અપ્સ સુધી બિલ્ડ કરવા માગી શકો.