જમીન પરથી શરીરને તોડીને, બેસવું અને તમારી રામરામ ઉઠાવવા માટે તમારા માથા અને ખભાને ઉઠાવી લેવા, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો.