વજન ઘટાડવા અને વજન પાછો મેળવવાનું રોકવા માટે, લક્ષ્ય દિવસ દીઠ 30 થી 90 મિનિટ જેટલું હોવું જોઇએ, અઠવાડિયાના મોટા ભાગના દિવસો.