જમીન પર સૂઇ જાઓ, પોતાના જમણા ઘૂંટણને વાળો અને પોતાના જમણા પગને ડાબા ઘૂંટણની બહારની તરફ રાખો, પછી બંને હાથ જેટલું શક્ય હોય તેટલા બહારની દિશામાં ફેલાવો.