એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટેટિક્સ એ આગ્રહ રાખે છે કે પુખ્ત વયની સ્ત્રીઓ દરરોજ 25 ગ્રામની કુલ ફાઇબરનો વપરાશ કરે છે અને પુખ્ત પુરુષો 38 ગ્રામનો ઉપયોગ કરે છે, 10 થી 15 ગ્રામ દ્રાવ્ય ફાઈબરમાંથી આવતા હોય છે.