દાખલા તરીકે બદામ માખણના 2 ટીસીપી 3 જી ફાઇબર ધરાવે છે, પણ જો તમે 1.5 ગ્રામ ફાયબર મેળવી રહ્યા હોવ તો તમે માત્ર 1 ટેબ્સ જ ખાશો.