નીચે સ્થિર - આ પદ્ધતિ આધારે તીવ્ર રક્તવાહિની તંત્રનો ઉત્સાહિત છે, અને ઝડપી શ્વાસ અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો શરત છે કે ધીમી ગતિએ શ્વાસમાં લેવાથી અને exhaling છે.