માંસ, મરઘાં, કઠોળ, ઓયસ્ટર્સ, ટ્યૂના, ડુક્કર, બદામ, ઘેરા લીલા શાકભાજી, ટમેટા રસ અને બટાટા આહાર આયર્નના બધા સારા સ્રોત છે.