સર્વાઇકલ સ્પાઇન કસરત સારણગાંઠ પાથ કે પ્રથમ ખૂબ વ્યાપક છે, અને પછી ધીમે ધીમે સંકુચિત કરી હોવા જરૂરી સાથે વૉકિંગ સમાવેશ થાય છે માટે જરૂરી છે.