અહીં એક પગલાવાર પગલું વ્યાયામ કાર્યક્રમ છે કે જે ભૌતિક ચિકિત્સક દોડવીરની ઘૂંટણની સાથે કોઈ વ્યક્તિ માટે લખી શકે છે કસરતો તમારા સ્નાયુઓની લવચિકતા અને તાકાત સુધારવા પર ભાર મૂકે છે જે તમારા ઘૂંટણને ટેકો આપે છે અને તમારા ઘૂંટણનીકને વધુ પડતા તણાવમાં મદદ કરે છે.