વિપરીત વળી જતું (તે અગાઉના કસરત જેવું જ છે, પરંતુ તમારે ખભા બ્લેડને ફાડી નાખવું જોઈએ નહીં, પરંતુ નીચલા પીઠ, પગ સીધી, શરીરના લગતાં છે).