કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવવામાં આ પદ્ધતિ સાર તદ્દન સરળ, આ સમયગાળામાં ખોરાક લગભગ અમર્યાદિત ઉપયોગ પર આધારિત છે  પ્રોટીન ખોરાક  જેમ દુર્બળ માંસ, ચીઝ, ઇંડા, માછલી, અને તેથી પર.