આમ છતાં, મેં ત્રણ લોકપ્રિય વજન-નુકશાન કાર્યક્રમોને ઓળખી કાઢ્યા છે કે જે તમે સરળતાથી સરળતાથી અનુસરી શકો છો, પછી ભલે તમે પણ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત હોય.