સંશોધકોએ, જે 1999 થી 2012 ના વાર્ષિક ઇંગ્લીશ હેલ્થ સર્વેક્ષણોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું, તે મુજબ જિમ્મામાં ખર્ચવામાં આવેલા સમાન સમય કરતાં પાઉન્ડને બંધ રાખવા માટે એક સરળ, ઝડપી, 30-મિનિટનો દર અઠવાડિયે પાંચ દિવસ ચાલ્યો હતો.