જો કોઈ વ્યક્તિ સારી સ્થિતિમાં હોય અને આરોગ્યની કોઈ તકલીફ ન હોય તો, તે દર અડધી મિનિટમાં મહત્તમ પ્રવેગક પર જવું જોઈએ, અને પછી, પ્રારંભિક સૂચકાંકો પર પાછા ફરો, જે હૃદય દરના મહત્તમ મૂલ્યના અડધા બરાબર છે.