તમારે 15-20 મિનિટની તાકાત તાલીમ પણ કરવી જોઈએ, ક્યાં તો મશીનો અથવા શરીરના વજનની કસરતોનો ઉપયોગ કરવો, તમારા નિમ્ન શારીરિક અને કોર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.