ઇસોમેટ્રિક કવાયતો સાથે, રાજ્ટર કહે છે કે ધીમે ધીમે આગળ વધવું મહત્વનું છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે સ્નાયુ સંકોચન ઢીલું મૂકી દે અને તમારા માથાને સીધા સ્થિતિમાં લઈ આવો.