સ્થાયી અને બેસી રહેલા બંને પોઝિટર્સમાં આગળ ધપવા, વળી જવું, ગોઠણની પટ્ટી ખેંચવાની અને હિપ ઓપનિંગનો સમાવેશ થાય છે .