અમે માથા પર મૂકે, માથા પાછળ હાથ અમે શરીર લિફ્ટ્સ કરીએ છીએ, પુનરાવર્તનોની કુલ સંખ્યા 24 છે, અમે વૈકલ્પિક 8 આગળ લિફ્ટ્સ લગાવીએ છીએ અને બાજુ તરફ પહોંચીએ છીએ.