એક માધ્યમ કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિમાં 60 કેલરી અને ફાઇબરના 7 ગ્રામનો સમાવેશ થાય છે, જે તમારી રોજિંદા ફાઇબર જરૂરિયાતોની લગભગ એક તૃતીયાંશ જેટલો યોગદાન આપે છે.