ફક્ત તમારા ખભાના સ્નાયુઓને સક્રિય કરવા દિવાલમાં નરમાશથી દબાવો આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમે ખભા સર્જરી પછી ફક્ત ઇસોમેટિક કસરત શરૂ કરો છો