તમારા સ્નાયુઓ, સાંધા અને રક્તવાહિની તંત્ર તાલીમ માટે અનુકૂલન કરશે, પરંતુ તે એક સપ્તાહમાં અથવા તો એક અઠવાડિયામાં થતું નથી.