અહીં માત્ર એક ચોક્કસ પ્રકારનો અનાજનો તેની સાથે કોઈ સંબંધ નથી: તેઓ નાસ્તાની અને ડિનરની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ આ અન્ય કોઈપણ ટુકડાઓમાં પણ કરી શકાય છે.