50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો અને સ્ત્રીઓને ઓછી ફાયબરની જરૂર પડે છે - પુરુષો માટે દરરોજ 30 ગ્રામ અને સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ 21 ગ્રામ.