આયર્ન - રક્ત રચના એક આવશ્યક તત્વ છે, જેથી તમે ગોમાંસ, યકૃત, porridge, સારડીનજ, કોબી, તરબૂચ, સ્પિનચ, બટાકા તેમના જેકેટ્સ માં ખોરાક સમાવેશ થાય છે કરવાની જરૂર છે.