ચાલી રહેલ અને સાયક્લિંગ જેવા કાર્ડિયો પ્રેસ્ટીરેટરી ફિટનેસની પ્રવૃત્તિઓ માટે સહનશક્તિ સુધારવા, મધ્યમ ગતિએ પ્રવૃત્તિમાં તમે જે સમય પસાર કરો છો તે ક્રમશઃ વધારો કરે છે.