આ ઊંડા સ્તરો મટાડવામાં વધારે સમય લાગી શકે છે, અને એક મુખ્ય સ્નાયુ જૂથમાં એક ચીરો જે ખૂબ જ સક્રિય છે, જેમ કે પેટના સ્નાયુઓ, સંપૂર્ણ શક્તિ સુધી પહોંચવા માટે છ મહિના કરતાં વધુ સમય લાગી શકે છે.