જો વજન ઘટાડવું કે વજનમાં ઘટાડવું એ તમારી ટોચની ચિંતા છે, તમારે વધુ મધ્યમ-તીવ્રતાવાળા શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર પડી શકે છે, જે અઠવાડિયાના 60 થી 90 મિનિટના મોટા ભાગનાં દિવસો હોય છે, સીડીસીના જણાવ્યા મુજબ.