આ ઉપરાંત અખરોટ અને અલસી ના સેવન થી ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ પોષક તત્વ પણ મળે છે, જે હાડકાઓ ને મજબૂત બનાવવા માં ઘણી મદદ કરે છે.