તેથી, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન દ્વારા ખાંડના દૈનિક વપરાશમાં કુલ કેલરીના 5% વપરાશ (તે લગભગ 30 ગ્રામ અથવા 6 ચમચી) છે તે મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવી છે, પરંતુ તમારે ચામાં મૂકી ચમચીની જરૂર નથી, અને તમામ ખાંડમાં ખાંડ .