તમારા શરીરને સાદડીના પાછલા ભાગ પર સ્લાઇડ કરો અને તમારા છિદ્રોને સ્થાને રાખીને અને તમારા પીઠ પર તમારા ખભા બ્લેડને મજબૂત કરીને તમારા છાતીને પીછો કરીને તમારા છાતી ઉપર ઝબૂતા કરો.