પ્રકાર 1, ધીમા-ટ્વિબ રેસા સ્નાયુ સહનશક્તિ તાલીમ માટે વધુ અનુકૂળ છે, ઉદાહરણ તરીકે, 20-30 પુનરાવર્તનોના સેટ્સ.