ઓછી કેલરીક સામગ્રી (તેમાંથી મોટા ભાગના કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે), ગાર્નેટ, મધ્યમ ઉપયોગ સાથે, એક રમતવીર અથવા એક છોકરી જે એક આકૃતિ જુએ છે તેના રેશનમાં ઉત્તમ ઉમેરો કરી શકાય છે.