સ્પાઇનને મજબૂત કરવા માટે શારિરીક કસરતોમાં શક્તિ અને  એરોબિક વ્યાયામ  , તેમજ  કસરત ફેલાવવાનો  સમાવેશ થવો જોઈએ.