કોઈપણ તાલીમ ઉનાળાથી શરૂ થવું જોઈએ અને વિસ્તરણ સાથે સમાપ્ત થવું જોઈએ, અને તેનો મુખ્ય ભાગ ઓછામાં ઓછો 40 મિનિટ લેવો જોઈએ.