વિટામિનો એક storehouse તરીકે ગણવા જોઇએ કેલ્શિયમના સ્ત્રોતો, અને સૂકા ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની - અનાજ ભોજન કારણે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને જૂથ બી દૂધ ના વિટામિનો અને દહીં સાથે શરીર nourishes.