હેમસ્ટ્રીંગને પટાવવા માટે તમારા પગને પદ કરો અને કોઈપણ અન્ય હલનચલન કરો જે તમને લાગે છે કે તેઓ તમારા ચુસ્ત વિસ્તારોમાં પ્રવેશ કરશે, દાખલા તરીકે, બંને ઘૂંટણ વળીને અને તમારા અંગૂઠા પર આવીને અથવા પાટિયું આગળ આવવું અને પછી નીચે કૂતરો ચળવળોને શ્રેષ્ઠ લાગે છે અને લગભગ પાંચ વધારાના શ્વાસ માટે સ્થાયી થવા માટે ઘણા શ્વાસ લો.