સારી રીતે કેલ્શિયમ ને હાડકામાં અવશોષિત કરવા માટે, હાડકાના વિકાસ માટે અને પ્રતિરક્ષા પ્રણાલી ના ઉત્તમ કાર્ય કરવા માટે તમને વિટામીન ‘ડી’ ની જરૂર છે જે , દાળ,, ટોફુ, સોયા મિલકર, સોયા બિન, મશરૂમ અને બદામ વગેરે માં મળી આવે છે.