તમારા પીઠ અને તમારા હિપ્સને હળવા રાખો અને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને દબાવવા માટે તમારા શસ્ત્રનો ઉપયોગ કરો, જ્યારે તમારી પીઠની ફ્લોરની સામે રહેવાની મંજૂરી આપો.