માટે જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો બીમારીઓથી દૂર રહેવા માંગતા હોવ તો તમારે આ વિટામિન બી-૧૨ મળી રહે તેવી વસ્તુઓ આહારમા લેવી જોઇએ.