સરેરાશ કસરતો માટે, સેટ દીઠ 10 અને 16 વચ્ચેના તમારા પ્રતિનિધિઓને જાળવી રાખવા એ સલામત રીતે તાકાત અને સ્નાયુઓનું નિર્માણ અને જાળવવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે.