ઓમેગા -3 માટે, બીજું એક પ્રકારનું એસિડ છે, જે છોડમાં જ જોવા મળે છે - લિનોલીક એસિડ લિનોલીક એસિડને પ્રથમ બે કરતાં વધુ ખરાબ પચાવી લેવામાં આવે છે, અને તેથી ઓમેગા -3 નું એક યથાવત અને વિશ્વસનીય સ્રોત હોવું જોઈએ, સૌ પ્રથમ, માછલીનું તેલ ધરાવતા ખોરાક.