પ્રારંભિક એક અને અડધા કિલોગ્રામનું હવાઇની હુલા ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી વજન લેવી જોઈએ, અને જેઓ અગાઉ સરળ ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી સાથે તાલીમ લીધી, તમે પસંદ કરો અને ભારે કરી શકો છો - બે કિલોગ્રામ સુધી.