આ સમાવેશ થાય છે - તાજી માછલી, જે ફેટી એસિડ્સ મુખ્ય સ્રોત છે, દુર્બળ માંસ પ્રોટીન ધરાવતા તેમજ  ખાટા-દૂધ ઉત્પાદનો,  કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ.