બીજો એક કસરત - પગની બાજુઓને ઉછેરવામાં આવે છે, તે પછી પેડુના ભાગને સપાટીની સપાટી પર દબાવવામાં આવે છે, યાજકોને રાહ સાથે સ્પર્શ કરો આ સ્થિતિમાં, અમે 5-6 સેકન્ડ માટે લંબાવું.