ધીમા, સ્થિર ચળવળમાં, હિપ્સ પર આગળ ધપાવો, તમારા ઘૂંટણને સીધા રાખો અને જ્યાં સુધી તમે જઈ શકો છો ત્યાં સુધી તમારા હાથને શાસક ઉપર રાખો