રોજ એક ગ્લાસ દૂધ જરૂર પીવો  પણ ધ્યાન રાખો દૂધ ક્યારેય એકી શ્વાસે ન પીવો  એવું કરવાથી તેનો પૂરો લાભ નથી મળતો.