જ્યાં સુધી તમારા ઘૂંટણ 90 ડિગ્રી પર હોય ત્યાં સુધી તમારી ઘૂંટણ સાથે અને તમારી હીલ્સમાં તમારું વજન નીચે સ્લાઈડ કરો.