ખાદ્ય તથ્યો : આખા અનાજ ફાઇબરનું સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને રોગના જોખમને ઘટાડવામાં દર્શાવવામાં આવે છે.