જો કે, વધુ સ્થિરતા માટે તમારા ચાદરની બાજુની ધાર તરફ તમારા પગને અલગ રાખવાનો દંડ છે આ ખભા, હિપ્સ અને હૅમસ્ટ્રીંગ્સને ખેંચે છે, વત્તા બેલેન્સ માટે કોરને જોડે છે.