ઉડી વિનિમય કરવો, તેને એક માંસ ગ્રાઇન્ડરનોમાંથી પસાર કરો અને પરિણામી સામૂહિક પદાર્થમાંથી રસ કાઢો (અથવા જુઈઝર સાથેના રસને સ્વીઝ કરો).