સમાવવામાં આવેલ ડીવીડી કવાયરના વિચારો રજૂ કરે છે અને તેમાં હૂંફાળું, નીચલા અને ઉપલા શરીર ચાલ, ગતિશીલ શ્રેણી, અને નિષ્ણાતો ડગ્લાસ અને કેન્ડીસ કોપલેન્ડ બ્રૂક્સ દ્વારા શીખવવામાં આવતી કૂલ-ડાઉનનો સમાવેશ થાય છે.