વજનમાં ઘટાડો - વજન નુકશાન તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છો તે નક્કી કરવા માટેની એક લોકપ્રિય રીત છે, પરંતુ યાદ રાખો કે વજન ઘટાડવાથી અમે અપેક્ષા કરતા ધીમી હોઇએ છીએ અને નોંધપાત્ર ફેરફારો જોવા માટે અઠવાડિયા કે મહિનાઓ લાગી શકે છે તમે તમારી જાતને માપવા, તમારા માપ લઈને , તમારા શરીરની ચરબી ચકાસણી કરીને , અને / અથવા તમે કેવી રીતે જુઓ છો અથવા તમારા કપડાં કેવી રીતે ફિટ છો તે ધ્યાનમાં લઈને આને માપી શકો છો.