હાડકાઓ ની મજબુતાઈ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી નુ સેવન વધુ મા વધુ કરવું જોઈએ કેમ કે તેમાં કેલ્શિયમ નુ પ્રમાણ વધુ હોય છે.