સ્થિર અને સક્રિય રીતે ફેલાયેલાં દરમિયાન, તમારા સાંધાને તેમની સંપૂર્ણ શ્રેણીની ગતિથી ખસેડો, પરંતુ તેમની મર્યાદાઓની પાછળ તેમને ટાળવાથી ટાળો.