વાસ્તવમાં, અભ્યાસો સૂચવે છે કે જે લોકો બદામનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ નિયમિતપણે બદામનો ઉપયોગ કરતા લોકો કરતાં ઓછું વજન ધરાવે છે.