ચાર લિમ્બેડ સ્ટાફ પોઝ - ચતુર્રંગ દાંદાસના : ચતુરંગ્સ (પુશ-અપ્સના યોગનું સંસ્કરણ) ઘણાં કરવાનું, તમારા હાથની તાકાતને બાંધવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.