તે આઠ સપ્તાહો દરમિયાન, કસરતોએ નાટ્યાત્મક કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સુધારાઓ કર્યા અને તેમની ઍરોબિક ક્ષમતાને નોંધપાત્ર રીતે વધારી.