HIIT તાલીમમાં સેટ-ટાઇમ સમયગાળાની તમામ-આઉટ અથવા નજીકના પ્રયત્નોમાં કામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે, બાકીના સેટ સમયને અનુસરતા.