તે અમલ કરવા માટે, તમે એક રૂમ એકલા હોય છે, નિરાંતે બેસો, તમારી શ્વાસ પતાવટ, તમારી આંખો બંધ કરો અને છાતી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.