• હળવાશની પળોના સમયે દરરોજ નાની નાની નોંધ બનાવવાનું નિત્યક્રમ રાખો. દા. ત. મધ્યાહ્‌ન ભોજન અથવા રાત્રિ ભોજન સમયે.