આ કસરતમાં ઓછામાં ઓછી ચળવળ છે પરંતુ મહત્તમ અસર પહોંચાડે છે તે ઘણીવાર યોગની તીડ બનીને ઓળખવામાં આવે છે અને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે તાકાત બાંધવા માટે જાણીતું છે.