આ વિચાર તમારા મહત્તમ ધબકારાના 80 ટકાથી 95 ટકા જેટલો કામ કરે છે જો તમે તમારા લક્ષ્ય ધબકારાના ઝોનનું નિરીક્ષણ કરી રહ્યાં છો, અથવા આ દેખીતો વ્યાયામ ચાર્ટ પર 9 થી 10 ની કક્ષાએ હોવ, તો તે તમારા કથિત કાર્ય (RPE ).