જો તમે વર્ષોથી સતત કસરત કાર્યક્રમનું પાલન ન કર્યું હોય, તો એક દિવસમાં વધારે તીવ્ર વર્કઆઉટમાં ડૂબકી મારશો નહીં, તો તે તમને ભારે દુઃખાવાનો અને સંભવિત ઈજા માટે જ સેટ કરશે.