એક જટિલમાં તે 5-7 કસરતોનો સમાવેશ કરવા માટે પૂરતી છે જે 3-4 અભિગમો પર હાથ ધરવામાં આવે છે, જે 17-20 પુનરાવર્તનો માટે કરે છે.