હિપ્સમાંથી ટીપ અને પીઠ ફ્લેટ રાખો કારણ કે તમે વજનને ઓછું કરો અને પાછળના ભાગને ઉઠાવી લો ત્યાં સુધી હીલથી માથા પર સીધી રેખા રાખો.