ઉભા સ્થિતીમાં, તમે હાથ સાયકલિંગ કરી શકો છો શરીર વળે; વડા પરિભ્રમણ (જેમ કે ડાબી અને જમણી, ઉપર અને નીચે); આગળ ધડ; squats; હુમલા (પગ સુયોજિત છે અને તે "નાખી" - ભાર અને પગ પર ભાર મૂકવાની સાથે શરીરના લયબદ્ધ આવર્તનો).