તેના પછી એડી પર બેસી આગળની તરફ્ ઝુકો અને બન્ને હાથને બન્ને ઘુટણોની વચ્ચે આંગળીઓને નીચેની તરફ્ રાખી હથેળીઓને જમીન પર ટેકવીને રાખો.