તમારી આંખો બંધ કરો તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો ફક્ત તમે કેવી રીતે હવામાં શ્વાસ લો છો, તે કેવી રીતે ફેફસાંને ભરે છે, તમારા શરીરમાં વિલંબિત થાય છે, અને તમે તેને છોડ્યા પછી તેના પર ધ્યાન આપો.