આ માટે તમારે પ્રોટિનવાળો ખોરાક ખાસ લેવો જોઈએ, તેમા પમ ફણગાવેલા કઠોળ, સુકામેવા, આખા અનાજ તેમજ મચ્છી નો સમાવેશ થાય છે.