આ કુશળતા વિકસાવવા માટે, તમે એક પદાર્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, તમારા બધા લાગણીઓ અને લાગણીઓ, લાગણીઓ અને વિચારો નિષ્ક્રિય જાણવા કરવાની જરૂર છે.