નિયમિત ચળવળ પેટની માંસપેશીઓ અને પાછા બહાર કામ કરવા માટે ઘૂંટણ પર સીધા અથવા બેન્ટ અપ કરો (સીધા આગળ, જમણી અને ડાબી, વિવિધ પક્ષો).