શરૂઆતમાં, અમે નોંધીએ છીએ કે ઓટમૅલ, મુઆસલી, સફેદ ચોખા, કેરી અને અન્ય ઇન્સ્ટન્ટ અનાજ પરના ખોરાકને કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે આ બધા અનાજને શુદ્ધ કરવામાં આવે છે, ઉપયોગી ફાયબર સાફ કરવામાં આવે છે અને, વાસ્તવમાં, તે જ સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સફેદ બ્રેડ .