આ ઓછા કેલરી ખાવાથી, તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરીને અને શારીરિક રીતે સક્રિય (તે ઍરોબિક પ્રવૃત્તિ, પ્રતિકારક તાલીમ, અને બેઠાડુ વર્તન ઘટાડે છે) દ્વારા પ્રાપ્ત થવું જોઈએ.