ક્રોસ વળી જતું તમારી પીઠ પર બેસો, તમારા હાથને તમારા માથા પાસે રાખો અને શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપાડો અને તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો કોણી અને વિપરીત ઘૂંટણમાં ખેંચો, અને આગળના પગને આગળ ખેંચો.