આ કસરત માટે સીધા સુઈ જવું અને બંને હાથને માથા પાછળ રાખવા, ઘુંટણને વાળી પગને સીધા રાખવા અને માથાને હાથની મદદથી ઘુંટણ તરફ લઈ જવા.