સ્પાઇન ટ્વિસ્ટ, થડને કેન્દ્રિય ઊભા અક્ષ પર પ્રશિક્ષણ કરીને ઉપલા ભાગમાં ગતિની શ્રેણી વધારે છે, જ્યારે સ્થિર યોનિમાર્ગનો ટેકો જાળવી રાખે છે.