વજનની તાલીમ સાથે મજબૂતાઈને કોઈ પણ ઉંમરે શક્ય છે, અને કેટલાક અભ્યાસો અઠવાડિયામાં 2-3 વાર વજન ઊંચકવાથી 70 ના મકાનની નોંધપાત્ર સ્નાયુમાં સ્ત્રીઓને દર્શાવે છે.