વર્કઆઉટ કરવાનું ભૂલો નહીં અને દોડવા, પંપઅપ્સ, લોડ બેરિંગ કસરતની મુશ્કેલીઓ અને ઘણા માઇલ માટે બેક પેકમાં 40-50 એલબીએસ સાથે ભડકાવવા માટે શારીરિક રીતે તૈયાર ન કરો.