ઘણા લોકો તેને સાંભળવા માંગતા નથી, પરંતુ નિયમિત એરોબિક કસરત (કોઈ પણ કવાયત, જેમ કે વૉકિંગ, જોગિંગ અથવા બાઇકની સવારી, જે એક સમયે 20 થી 30 મિનિટ માટે તમારા હૃદયનો દર વધારે કરે છે) એચડીએલ વધારવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો હોઈ શકે છે.