જ્યારે તાલીમ રોજ સાંજે સમાપ્ત થાય, તમે કેટલાક કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન શાકભાજી કે ફળ એક નાની રકમ સાથે ખાય જોઈએ.