તમે શું કરવાની જરૂર છે  , squats  ખેંચી-અપ્સ બાર, બેન્ચ પ્રેસ, અને deadlift પર, જેથી તમે વિવિધ ખૂણા પર તમારા પ્રેસ લોડ કરી શકો છો અને તે એક વિશાળ ભાર મળશે.