તે પ્રથમ વસ્તુ તમે તમારા પીઠ પર આવેલા તમારા ઘૂંટણ વાળવું જરૂર ચલાવવા માટે, ફ્લોર પર મૂકવામાં પગ, હાથ શરીર સાથે વિસ્તારવું પણ જોઈએ.