વધે છે, પંક્તિઓ, વેક્સિંગ ગીબ્બોઅસ અને સમાન સંયુક્ત-ટેક્સિંગ કસરતો જેવા કસરતો માટે હળવા સેટનો ઉપયોગ કરો.