જો તમે પણ આવી સમસ્યા થી પીડાતા હોય તો પ્રથમ તમારે આખા દિવસ મા ઓછા મા ઓછુ ૭ થી ૮ લિટર જેટલું પાણી પીવા ની એક આદત પાડવી પડશે.