અને યાદ રાખો, જ્યારે તમે તમારા ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપવા અથવા તમારા વજનમાં ફેરફાર કરવા માટે કોઈપણ નવા પ્રોગ્રામ શરૂ કરો છો, ત્યારે નાના ફેરફારો શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે આ ફેરફારોમાંથી ફક્ત થોડા જ પસંદ કરો અને પછી તમે વજન ઘટાડવાના પરિણામો જોશો તો દૈનિક ધુમ્રપાન ઉમેરો.