જો તમે હૉપિંગ અને જમ્પિંગ કરતા યોગ્ય રીતે ઉઠતા ન હોવ તો, તમે તમારા ઘૂંટણને અતિશય દબાણ અને તાણ હેઠળ મૂકી શકો છો, અને આ તમારા ઘૂંટણમાં તમારા એસીએલને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.