તમારા ઊંઘના વાતાવરણમાં સંભવિત ભંગાણજનક ઉત્તેજન શામેલ થવું જોઈએ નહીં, અને ટેલિવિઝન, કમ્પ્યુટર્સ અને અન્ય વિક્ષેપો કાઢવાથી તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ મળશે.