તાલીમ દરમિયાન મુખ્ય ભાર અસ્થિબંધન ની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવા માટે, સ્ટ્રેચિંગ, સહનશીલતા વિકાસ, તેમજ ઊંડી અને સુપરફિસિયલ સ્નાયુઓનું ના લંબાણ છે.