બલ્જિંગ ડિસ્કથી બચવા માટે તમે એક જ જગ્યા એ સતત કલાકો સુધી ન બેસો,પરંતુ થોડી થોડી વાર માં પોતાની મુદ્રા અવસ્થા માં બદલાવ કરતાં રહો. આના સિવાય રોજ તમે જો 20 થી 30 મિનિટ સુધી વ્યાયામ કરશો,તોપોતાને આ બીમારી થી બચાવી શકો છો, કારણ કે આ બીમારી એક્ટિવ ન રહેવા ના કારણે વધારે થવા ની સંભાવના છે. એટલા માટે હંમેશા મૂવ કરતા રહો.