ફ્લોર પર તમારા ઘૂંટણ સાથે, સ્ટાન્ડર્ડ દબાણની જેમ જ જમીન પર નીચું, પરંતુ તમારા પગની જગ્યાએ તમે તમારા ઘૂંટણનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તમારા શરીરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરી શકો છો.