સૂવાના પહેલાં ચાર કલાક તે ઉત્પાદનો સવારે ડાયજેસ્ટ સમય ન હોઈ શકે લેતા બંધ કરવું જોઈએ - એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ ઊંઘ સરેરાશ સમય સમયગાળો આઠ કલાક, પછી તરત જ પછી ત્રણ છે.