આવું કરવા માટે, તમે પગની મળતી લિફ્ટનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ઘૂંટણમાં, અર્ધવિરામ, દિવાલ પરના ટેકા અને પ્લેટફોર્મ અથવા બેન્ચ પર થયેલા હુમલાઓ સાથે તેને ધીમી કરી શકો છો.