ભવિષ્યમાં આવા બિમારીઓ માં ટાળવા માટે, નાના વજનો સાથે તાલીમ શરૂ કરવું જોઇએ, યોગ્ય ટેકનિક અમલ અનુસરો, સ્પાઇન ભારને નથી.