જો તમારી પાસે તમારા ઘરમાં એક ખડતલ ધ્રુવ અથવા સીડી રેલ હોય છે, તો છાતીના પ્રેસ અથવા બેઠેલી પંક્તિઓ જેવા કસરતો માટે બેન્ડને લપેટી દો, તો તમારે બેન્ડ્સ કરતાં વધારે જરૂર નથી.