તેમ છતાં દિવસમાં એક અથવા બે નાસ્તા તંદુરસ્ત આહારનો એક ભાગ બની શકે છે, જેમ કે બિનઆરોગ્યપ્રદ ભોજન, તેઓ ઝડપથી હાથમાંથી બહાર નીકળી શકે છે અને બાળપણ સ્થૂળતા સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે.