અપૂર્ણ કંપનવિસ્તાર નીચે ઘૂંટણની ઘટાડીને અને નાના શરીર આગળ અવનમન ખૂબ અસરકારક રીતે સાથે આ કસરત છોકરીઓ અને છોકરાઓ માં ક્વાડ્રિસેપ્સ જાંઘ વિકાસ પામે છે.