ડાયેટરી ફાઇબર, અથવા રૅગેઈજ, કોલેસ્ટ્રોલ અને રક્ત ખાંડના વધુ સારા નિયંત્રણ સહિત, ડાયાબિટીસ અથવા હૃદયરોગનું જોખમ ઘટાડવા, વજન ઘટાડવા અને સ્થૂળતા અટકાવવા અને જોખમ ઘટાડવા સહિત અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભોને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પણ ઉપલબ્ધ છે.