માટે તમારી આયર્નની કમીને પૂરી કરવા માટે તમારી થાળીમાં લીલા પાનવાળા શાકભાજી, લાલ માંસ અથવા નટ્સનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો – તે બધામાં આયર્ન ભપુર પ્રમાણમાં હોય છે.