આથી, સફેદ  લાંબા અનાજ ચોખા  - 330 kcal, અને જંગલી માં - 285. વિશે તદનુસાર, આહારો અથવા ઉપવાસ દિવસ શ્યામ જાતો શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.