નાસ્તો કે જેમાં કેટલાક કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફળનો ટુકડો, આખા અનાજ ફટાકડા અથવા ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ બારનો સમાવેશ કરો .