તેના મુખ્ય અને અલગ લાભ જ સરખામણીમાં  મૂળભૂત કસરત  જાંઘ સામે એક ઇરાદાપૂર્વકની એક અભ્યાસ છે અને ચોક્કસપણે ક્વાડ્રિસેપ્સ.