અને હૃદય અને ફેફસાના કાર્યક્ષમતા માટે વૉકિંગ, જોગિંગ અથવા બાઇકીંગ જેવી રક્તવાહિની કસરતો મહત્વની છે, તે શક્તિ તાલીમ છે જે તમારા શરીરને નાના, મજબૂત અને વધુ કાર્યાત્મક રીતે જાળવી રાખે છે જે દર વર્ષે પસાર થાય છે.