વ્યાયામ "બોડિબિલ્ડર" - સ્ટોપ બેસવું માંથી અમે નીચે પડેલો ભાર કરે છે, સ્ક્વિઝ અને નીચે બેસીને બિંદુ પર પાછા જાઓ.