તમારા નીચલા પેટ પર સપાટ આકાર નીચે આરામ કરો જેથી તમારી આંગળીઓની ટીપ્સ તમારા પબિકાકના હાડકાની ટોચ પર થોડું આરામ કરે અને તમારા અંગૂઠા તમારી નાભિ નજીક હોય.