ચોક્કસ બદામની તમામ જાતો લોહની અતિ ઉચ્ચ સામગ્રી ધરાવે છે, પરંતુ માત્ર હેઝલનટ્સમાં તે ફળો, શાકભાજી અને માંસથી પણ વધુ છે.