Pilates નોંધો: આ સરળ ટ્વિસ્ટ સ્થિર આધાર અને નિયંત્રણ ઘણો આપે છે કારણ કે તમે ધડની વિકૃતિ વધારવા માટે સૌમ્ય ટ્રેક્શનનો ઉપયોગ કરો છો.