તમે તંદુરસ્ત રહેવા અને સારા લાગણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માગો છો - તંદુરસ્ત રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ દરરોજ આશરે 30 મિનિટની મધ્યમ કવાયત મેળવવામાં આવે છે કસરતનું આ સ્તર તમારા હૃદયની ગરમીને જાળવી શકે છે અને તમારા કોલેસ્ટ્રોલ અને / અથવા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવાની જેમ વસ્તુઓ પર કામ કરી શકે છે.