ધ્યાનમાં રાખો કે તાકાત તાલીમ કાર્યાત્મક તાકાત (કેટલી તમે ઉપાડી શકો છો) અને સ્નાયુ હાયપરટ્રોફી (તમારું સ્નાયુઓ કેટલું મોટું થાય છે) બંનેમાં વધારો પ્રોત્સાહન આપે છે.