એબ્સને પુલ કરો અને, પાછળથી સીધા રાખો, કોણીને અને નીચા શરીરના દિવાલ / રેલ તરફ વાળવું, જ્યાં સુધી કોણી 90 ડિગ્રી એન્ગલ ન હોય.