આ આસન કરવા માટે ઘૂટણો ની શક્તિ પર ઊભા રહેવું પછી હાથને જમીન પર રાખવા હાથ પર શરીરનું બધુ વજન દેતી વખતે પગ નો વી આકાર બનાવો.