5 રીપ્સ તાલીમ પદ્ધતિ (અઠવાડિયામાં 3-6 દિવસ) ના 5 સમૂહોનો ઉપયોગ કરીને એડવાન્સ્ડ બોડીબિલ્ડિંગ વર્કઆઉટ - આ ઓછામાં ઓછા 24 અઠવાડિયાના તાલીમ અનુભવ સાથે છે, જે અન્ય ભારે વજનના તબક્કા માટે તૈયાર છે અને જેને એક ઉચ્ચપ્રદેશથી ભૂતકાળની જરૂર છે .