જો તમે આ ઝડપથી કરી શકો છો, તો પછી સ્નાયુઓ સારી રીતે કામ કરે છે, જો નહીં, તો તમારે અસ્વસ્થ થવું જોઈએ નહીં, સ્ત્રીઓ માટે કેગેલ કસરત પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે મદદ કરશે