તમારે જો સાચી રીતે વ્યાપક મધ્યવર્તી નિત્યક્રમ શરૂ કરવો હોય તો તમારે કેટલાક પ્રતિરોધક શિક્ષણ લેવા પડશે. આ શિક્ષણ ચાલુ કરનારના મંચ (જરૂરી હુંફ લઈને કાયમના ગમે તેવા નિત્યક્રમ કર્યા પહેલા) શરૂ કરી શકાય છે. શરીરના સ્નાયુઓની ગુણવત્તા વધારવા કેટલીક તદ્દન આવશ્યક કસરતોનો પ્રતિરોધક્ના શિક્ષણમાં સમાવેશ છે.