એક કે તે એક સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ માટે એક ગરમ અપ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે, એક ઓછી કઠોરતા ખુલ્લા, અને કઠોરતા વધારે ખુલ્લા, મોટા વત્તા એડજસ્ટેબલ.