આજની તારીખે, ઑટો-ટ્રેઇનીંગની માત્ર ત્રણ પદ્ધતિઓ વ્યાપકપણે ઓળખાય છે અને તેનો ઉપયોગ થાય છે, જે એકબીજા સાથે સંકળાયેલા છે અને કડક ક્રમ ધરાવે છે.