જ્યારે તમારી કોણી તમારા ધડની બાજુમાં ખેંચાય છે ત્યારે, ચળવળને ઉલટાવી દો અને ધીમે ધીમે તમારા શસ્ત્રને વિસ્તારિત કરો, ખાતરી કરો કે તમારા ખભાને આગળ વધવા માટે અથવા તમારી પીઠ પર પાછા આવવા ન આપો.