ઉપરોક્ત ન્યુટ્રીશન અને જીવનશૈલી સંબંધિત આદતોને અનુસરીને તમે મજબૂત હાડકાં બનાવી શકો છો અને તેને જાળવી શકો છો અને એ માટેની શરૂઆત કરવામાં કોઈ વિલંબ ના કરવો તો આજથીજ શરૂઆત કરવી જોઈએ.