તેઓમાં ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોવી જોઇએ, ઉદાહરણ તરીકે, તમે નક્કર જાતોના લોટમાંથી ઘઊંનો બ્રેડ, અનાજ અને પાસ્તાને પસંદ કરી શકો છો.