આ ખોરાક દુર્બળ માંસ, તંદુરસ્ત ચરબી, રેડ વાઇન, આખા અનાજ અને તાજા ફળો અને શાકભાજીના પુષ્કળ વપરાશ પર ભાર મૂકે છે.