યોગની જેમ, ધ્યાન તમારા દિવસમાં ઉમેરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક રુટીન છે, સ્વાસ્થ્ય લાભો માનસિક તનાવના ઘટાડાથી દૂર છે, જેમાં લોહીનું દબાણ ઓછું કરવું, પીડા રાહત, ડિપ્રેશન માટે મદદ અને લાંબી સ્વાસ્થ્યની પરિસ્થિતિઓમાં સુધારણાનો સમાવેશ થાય છે.