મૂળભૂત નાસ્તો: થોડી ઇંડા, ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ 250g, ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું દૂધ porridge, ખાંડ વગર બ્રેડ થૂલું, 200 મિલી, ચા અથવા કોફી ના 2-3 સ્લાઇસેસ.