એટલે કે જયારે મગજ હજાર વસ્તુને બદલે એક વસ્તુ ઉપર ફોકસ કરે છે, ત્યારે તમારું મગજ શાંત થવા લાગે છે, તો જયારે પણ તમારે મગજ શાંત કરવું છે, તો શ્વાસ ઉપર ધ્યાન લગાવીને તમે હજાર વસ્તુને બદલે તમારા શ્વાસને જોતા રહો, અને તેના લીધે તમારું મગજ શાંત થવા લાગે છે.