વ્યાયામ પહેલાં પ્રોટીન માટે ઓછી સ્થાપનાની આવશ્યકતા છે, જો કે કેટલાક સંશોધન સૂચવે છે કે નાની માત્રામાં એકંદર રિકવરીની મદદ પણ થઈ શકે છે.