આને રોકવા માટે, ઘણા માવજત નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે બંને શિખાઉ અને નિષ્ણાત એથ્લેટ્સ દસ ટકા નિયમનું પાલન કરે છે, જે સાપ્તાહિક તાલીમમાં વધારો કરવાની મર્યાદા નક્કી કરે છે.