8 અઠવાડિયાના સમયગાળા દરમિયાન વર્ગ લેનારાઓએ અઠવાડિયાના 6 દિવસ ઔપચારિક માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસના લગભગ 45 મિનિટો કરવા જોઈએ.