આપણા શરીર ને ઉર્જા કાર્બોહાઈડ્રેટસ થી મળે છે જે દરરોજ ના ક્રિયાકલાપો અને વ્યાયામ ને બરાબર ઢંગ થી કરવા માટે જરૂરી હોય છે જેવું કે તમે બધા લોકો જાણો છો કે આપણા શરીર ને કાર્ય કરવા માટે સતત ઉર્જા ની જરૂરત પડે છે ઉર્જા થી આપણે બરાબર રીતે કાર્ય કરી શકીએ છીએ એવી સ્થિતિ માં કાર્બોહાઈડ્રેટસ ની કીમ થવાથી થકાવટ સ્ટેમિના તાકાત ની કમી અનુભવ થઇ શકે છે ફળ અને શાકભાજી ના સિવાય સારા કાર્બોહાઈડ્રેટ ના સ્ત્રોત અનાજ શુગર લેક્ટોજ યુક્ત દૂધ ને પોતાની ડાયેટ માં જરૂર સામેલ કરો.