તમે કેવી રીતે કાર્ય કરી રહ્યાં છો તેનો ટ્રૅક રાખવા માટે પર્સિડેડ એક્ઝર્શન સ્કેલ અથવા હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ કરો અને જો જરૂર હોય તો લાંબા સમય સુધી બ્રેક લો.