તે ભારિત squats કહે છે, અથવા સ્થાયી લાકડી pulls સ્થાયી અથવા ચલાવી રહ્યા હોય ત્યારે એક સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ ઉપયોગ, હાડકું વર્કઆઉટ જીવનશૈલી માટે સારી ઉમેરાઓ હશે.