જમણા હાથનો ઉપયોગ કરવા માટે તેને ડંબલ ઉપર લાવવો અને તમારા આંતરિક જમણા જાંઘની ઉપર (ઉપરની બાજુએ ઘૂંટણના આગળના ભાગથી લગભગ અડધો ઇંચ દૂર) ઉપરના ઉપલા હાથની પાછળ મૂકો.