જ્યારે વિન્નાસ લેવાનો સમય આવે છે, ત્યારે હંમેશા ઘૂંટણ, છાતી, અને રામરામ અને કોબ્રા અથવા ચતુર્રંગ અને અપડેટિંગ લેવા માટે મુક્ત રહો .