કસરતનો ત્રીજો ભાગ ત્રિકોણાકાર સ્નાયુ, દ્વિશિર અને બાહ્ય તિજોરીમાં મજબૂતાઇના નિર્માણમાં મદદ કરે છે, જે વળાંક સંયુક્તમાં સ્થિરતા આપે છે અને રિપ્લેસની શક્યતા ઘટાડે છે.