કમ્પાઉન્ડ કવાયત જેવા 10 ઉચ્ચ તીવ્રતા આખા શરીરની કસરતો પસંદ કરો, અને દરેક 30 સેકંડ માટે કરો, જેમાં 10 સેકન્ડનો બાકીનો આરામ કરો.