ખોરાક જેમ કે બદામ, કિવિ ફ્રુટ, અખરોટ, કેળા, દેશી ચણા, દૂધ, ઓટમીલ અને ચોખા એ એક એવો ખોરાક છે કે જેમાં ઉંઘ સુધારતા તત્ત્વો સમાયેલા છે.