ઉપયોગી તીવ્રતા સાથે આરામ માટે હળવા અથવા ભારે વજનનો પ્રયાસ કરો જો તમે આઠ કરતાં ઓછો રેપ કરી શકો છો, તો તમે ભારે વજન ઉઠાવી શકો છો.