આ કિસ્સામાં, પ્રેરણા પોતે અત્યંત સક્રિય હશે (લગભગ 3 સેકન્ડ લેવી જોઈએ), પરંતુ શ્વાસ બહાર કાઢવું - ધીમા, સરળ (જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી, 50 સેકન્ડ સુધી).