Pilates, જેના લાભો સ્ત્રીઓ માટે લવચીકતાની સુધારણા સાથે સંકળાયેલા છે, પરંતુ હકીકત એ છે કે સ્નાયુઓ નરમ પાડે છે અને ઉતરે છે, મજબૂત બનીને કારણે