નીચે લીટી: ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ભરેલું અનાજ ખૂબ કેલરી, ચરબી, carbs અને ફાઇબર સામગ્રી દ્રષ્ટિએ તુલનાત્મક છે.