જો તમારા ચક્ર લાંબા અથવા વધુ અનિયમિત મેળવવામાં આવે છે, મેનોપોઝ કેલેન્ડર રાખવાનું શરૂ કરો અને તમારા સમયગાળાને ચિહ્નિત કરો.