તમારી ગરદનના પાછળના ભાગમાં સ્નાયુઓને ઇસોમેટ્રિક કસરત સાથે મજબૂત બનાવવું શક્ય છે: તમારા માથા અને ગરદનથી તમારા ટ્રંક સાથે વર્ટિકલ સંરેખણથી પ્રારંભ કરો.