તમારા પગ ઘૂંટણ પર વળે છે અને યોનિમાર્ગને ઉપરની બાજુએ રાખો જેથી ઘૂંટણથી ખભા સુધીનું શરીર સીધી રેખા બનાવે છે દરેક પુનરાવર્તન પછી, તમારા પગ સીધો.