નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિના ત્રીસ મિનિટમાં હૃદયના ધબકારાને ઘટાડીને, રક્તવાહિની રોગ માટે જોખમ ઘટાડીને, અને હાડકાના નુકશાનની સંખ્યાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે વય અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સાથે સંકળાયેલ છે.