તે ઉચ્ચ તીવ્રતા, આખા શરીરની હલનચલનનો ઉપયોગ કરે છે, જે વજનમાં હોય છે, તે બન્ને તમારા ધબકારા વધે છે જ્યારે તમને મજબુત બનાવવાની મદદ કરે છે.