તમારી પોસ્ટ-કસરત ભોજનમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, પ્રવૃત્તિને સમાપ્ત કર્યાના 30 મિનિટની અંદર જાદુ 4: 1 કાર્બોહાઇડ્રેટ-ટુ-પ્રોટીન રેશિયોનો ઉપયોગ કરો.