તેમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ છે, આયર્ન પણ છે જેનાથી હાડકાંની સ્વસ્થતા વધે છે, હેમોગ્લોબિન વધુ બને છે અને લોહીને ઑક્સિજન પણ પૂરતો મળી રહે છે.