લાક્ષણિક છૂટછાટો તરકીબો બંને ઊંડા શ્વાસ અને પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ સમાવેશ થાય છે ઊંડા શ્વાસ સાથે, વ્યક્તિ શીખે છે કે તેના ફેફસાંને હવા સાથે મહત્તમ રીતે કેવી રીતે ભરી દો અને પછી તે હવામાં યોગ્ય રીતે અને ધીમે ધીમે છોડો - તમારા મગજ અને સ્નાયુઓમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે.