સપોર્ટેડ સાઇડ પ્લેન્ક : ફુલ સાઇડ પ્લેન્ક , જેમાં તમે એક હાથ અને એક પગની ધાર પર સંતુલિત છો તે મધ્યવર્તી ડોળ (નીચે જુઓ) કરતા વધુ છે, પરંતુ આ સમર્થન વિવિધતા શરૂઆત માટે યોગ્ય છે.