પરંતુ આરંભ હોય, મધ્યવર્તી હોય, રોગ ઉતરતી પાયરી ઉપર હોય ત્યારે ખૂબ જ સહાય કરે છે. આરંભમાં ૨૦થી ૪૦ શ્વાસ લેવા અને છોડવા. ક્રમશ: વધારીને એક સાથે ૧૫૦થી ૨૦૦ શ્વાસ પણ લઇ શકાય. ભસ્ત્રિકાના દરેક આવર્તન પછી જાલંધર બંધ અવશ્ય કરવો. જાલંધર બંધ એટલે ઊંડો શ્વાસ લઇને દાઢીને છાતીમાં લગાડી શ્વાસને અંદર રોકી રાખવો. તે પછી માથું ઊંચું કરીએ ત્યારે ધીરેધીરે શ્વાસ છોડવો.