પીડાના દેખાવને રોકવા માટે, સ્નાયુઓને તૈયાર કરવા અને હૂંફાળાની તાલીમ આપતા પહેલાં, અને અંતમાં - શરીરને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછું લાવવાની હરીફાઈ કરવી જરૂરી છે.