નિષ્ણાતો સહમત થાય છે કે આ લક્ષ્યો સુધી પહોંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા આહાર અને વ્યાયામ યોજનામાં સ્થિર ફેરફારો સાથે ધીમે ધીમે વજન ગુમાવવું.