પૂરતા પ્રમાણમાં બી 12 (તમારે માત્ર થોડી રકમની જરૂર છે, દિવસ દીઠ 2.4 માઇક્રોગ્રામની જરૂર છે) બી 12-કિલ્લેબંધિત ખોરાક જેવા કે સોયામિલ્ક અને અનાજને ખાવવાનો પ્રયાસ કરો.