એ) ફ્લોર પર તમારા forearms સપાટ સાથે ફ્લોર પર બોલતી પ્રારંભ, ખાતરી કરો કે તમારી કોણીઓ તમારા ખભા હેઠળ સીધી ગોઠવાયેલ છે.