જો તમે ઉપરોક્ત ફિટનેસ ધોરણો સુધી પહોંચી શકો, તો તમારી પાસે ઉત્તમ ઉપલા અને નીચલા શરીરની તાકાત અને સહનશક્તિ હોવી જોઈએ, અને ઍરોબિક માવજત હોવી જોઈએ.