ટૂંકા જવાબ: તમને લાગે કરતાં વધુ મોટા ભાગના નિષ્ણાતો મધ્યમ કસરતના ઓછામાં ઓછા 2 કલાક અને 30 મિનિટની ભલામણ કરે છે અને તે પ્રારંભ કરવા માટે એક સરસ જગ્યા છે.