પ્રથમ, પોષણવિષયકોએ વાનગીઓની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડવા માટે સલાહ આપી છે, તેમાંના મોટાભાગના પ્રકાશ વનસ્પતિ અને ફળોના ખોરાક સાથે બદલો.