"ટેકરીઓનો ઉપયોગ કરીને ટેકરીઓનો ઉપયોગ કરવો અને દોડવીરો માટે એક અસરકારક રણનીતિ છે, જે તેમની તકનીકમાં સુધારો લાવવા માટે અને ઝડપી દરે પરિણામોને જોઈ શકે છે, કારણ કે તે વધુ કેલરીને બગાડવામાં સક્ષમ છે, કારણ કે તે બંને કાર્ડિયો અને તાકાત તાલીમ કૌશલ્યની જરૂર છે .