જો તમે આ સ્નાયુઓને માત્ર એક દિશામાં (આગળ અને પાછળ) વૉકિંગ, ચલાવતા અથવા સામાન્ય હૃદયના મશીનોનો ઉપયોગ કરીને કામ કરો છો તો તમે હિપ અથવા સમગ્ર નિમ્ન શારીરિક માળખાકીય અખંડિતતાનું નિર્માણ કરી રહ્યાં નથી.