બરફનો ઉપયોગ કરો: પીડા, સોજો, અને બળતરા ઘટાડવા માટે મદદ માટે આવશ્યક 15 મિનિટ માટે ઇજાગ્રસ્ત ખભાને દરરોજ ત્રણ વાર બરફ આપો.