જો તમે વજન તાલીમ કાર્યક્રમમાં સામેલ હોવ તો, દિવસ દીઠ દુર્બળ બોડી માસ દીઠ પાઉન્ડ દીઠ 1 થી 1.5 ગ્રામ પ્રોટીનનો વપરાશ કરો.