જ્યારે નિતંબ માટે સ્ક્વૅટ્સ અને લિંજ્સ બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે જ્યારે ઘટાડો થાય છે, ત્યારે પાછા વંચિત હોવું જોઈએ અને આગળની સ્થિતિમાં આ પછી, ઊભા રહેવા માટે, તમારી પીઠ સીધી, ફિક્સિંગ અને સહેજ આગળ ધપાવવાની જરૂર છે.