આનંદ તાલીમ ખૂબ પ્રક્રિયા: ફ્લોર પર પ્રેસ ધ્રુજારી, બળ શરીર વધારવાની પર પસાર અને સ્પાઇન એક વિશાળ બોજ જાય છે, અને સિમ્યુલેટર સહાયક ઉપકરણ તરીકે સેવા આપે છે, જેથી કરોડના પર ભાર ન્યૂનતમ છે, અને પ્રેસ વધુ કાર્યક્ષમ વહન થાય છે.