તમારી છાતીને ઉઠાવી રાખો અને આ કસરતમાં આગળ જુઓ - તમારા ખભા અથવા ધડને આગળ વધવા અથવા ફ્લોર તરફ દુર્બળ કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં.