પરંતુ જો તમે અદ્યતન રનર છો અને તમે મજબૂત 5K (કદાચ વ્યક્તિગત રેકોર્ડ પણ) ચલાવવા માંગો છો, તો તમારે તેના માટે તૈયાર થવા માટે ઓછામાં ઓછા ચાર અઠવાડિયા આપવો જોઈએ.