ઘરમાં અસંયમ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે Kegel કસરત મુશ્કેલી વિવિધ ડિગ્રી છે, પરંતુ તેઓ બધા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ તાલીમ લક્ષ્ય રાખ્યું છે જિમ્નેસ્ટિક્સ નિયમિતપણે અને વિક્ષેપ વગર આગ્રહ રાખે છે, ધીમે ધીમે જટિલતા સ્તર અને વર્કલોડ વધારો.