સમાંતર અને અડધા squats સાથે, તમે માત્ર પૂરતી નીચા જાઓ કે જેથી તમારા જાંઘ જમીન પર સમાંતર હોય છે અથવા ઘૂંટણની સાંધા સાથે લગભગ 9 0 ડિગ્રી અથવા થોડી વધુ અંતે ઉચ્ચ.