ઘૂંટણના આ સંસ્કરણ સાથે, ઘૂંટણ વચ્ચે દવા દબાવી રાખીને આ કસરતમાં તીવ્રતા ઉમેરે છે, જે કોરને તમારી પીઠને સુરક્ષિત રાખવા માટે ખૂબ જ હાર્ડ કામ કરે છે.