તમે તમારા મેનૂ વિશ્લેષણ અને શોધવા કે કેમ તે જેમ કે યકૃત, દૂધ, ઇંડા, માછલી અને બદામ, બટાકા, કોબી, અનાજ જેવા ખોરાક સમાવે કરવાની જરૂર છે.