ફિટ રહેવાના કેટલા બધા ફાયદા છે. ફિટ હોઈએ તો ખૂશ રહીએ. મન પ્રસન્ન રહેવાથી તબિયત સારી, સ્વસ્થ રહે. તેથી ગમે તેટલું કામ કરીએ છતાં થાક ન લાગે. ઊર્જાસભર બની રહેવાથી કામમાં સફળતા મળે છે. એટલે કે, બહેતર જિંદગી માટે ફિટનેસ જરૂરી છે. પરંતુ સમય... થોડાં વહેલા ઊઠીને સવારને ખુશનુમા બનાવી શકો છે. કહે છે ને "રાત્રે વહેલા સૂઈ જે વહેલા ઊઠે એ વીર, બળ, બુદ્ધિ, ધન બહુ વધે. સુખિયું રહે શરીર". અડધો કલાક વહેલા ઊઠીને વોક લો અથવા એક્સરસાઈઝ કરો. જા વહેલા ન ઊઠાતું હોય તો ડિનર પછી ૩૦ મિનિટ વોક લો. અડધા કલાકના લંચ બ્રેકમાં જા ૧૫ મિનિટ બચી શકે તો વોક લઈ શકો છો. જા બ્રેકફાસ્ટ હેવી કર્યો હોય તો લંચમાં માત્ર દહીં, ફ્રૂટ્‌સ, વેજિટેબલ્સ કે નટ્‌સ લઈ શકો છો. તેથી વધારેના સમયમાં વોક કરી શકો છો. તમારી દિનચર્યા વ્યસ્ત છે, તો જિગ બેગ હંમેશા તૈયાર રાખો. સાંજે ઓફિસથી નીકળ્યા પછી જિમ જઈ શકો છો. આખા દિવસમાં ૧૫ મિનિટ એક્સરસાઈઝ પણ તમને ચુસ્ત બનાવી શકે છે.