ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઠંડા દિવસ પર કામ કરી રહ્યા છો અથવા ખૂબ જ હાર્ડ વર્કઆઉટ કરી રહ્યા હો, તો તમારે ગરમ થવા માટે 10 કે વધુ મિનિટની જરૂર પડી શકે છે જો તમે પ્રકાશ વર્કઆઉટ કરી રહ્યા છો અથવા તમે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી પહેલેથી જ ગરમ છો, તો તમારે થોડી મિનિટોની જરૂર પડી શકે છે.