ફ્લોરની બહાર રાહ જોયા વિના 20 સીટ-અપ કરો, ઘૂંટણની 90 ડિગ્રીના ખૂણામાં, પેલોવીસ પાછું ખેંચે છે, જો તમે ખુરશી પર બેસવું હોય તો;