પગ સીધા અને પાછા ફ્લેટ સાથે ફ્લોર પર બેઠક ધીમેધીમે અને ધીમે ધીમે, પગ કરવા માટે તમારા હાથ ખેંચવા માટે શરીર શક્ય તેટલી ઓછી હોવા પડતર જોઇ.