મધ્યમ તીવ્રતા કસરત દર અઠવાડિયે પાંચ દિવસ માટે દિવસમાં 30 મિનિટ અથવા દર અઠવાડિયે બે કલાક અને 30 મિનિટ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.