બેગ / ઈન્: દરેક કસરત માટે 15 રેપોના 2-3 સમૂહો કરો, પૂરતા વજનનો ઉપયોગ કરીને તમે ઇચ્છો છો કે માત્ર રીપોર્સની ઇચ્છિત સંખ્યા પૂર્ણ કરી શકો.