જોકે ઉપયોગી તે મૂળભૂત પોષક એક વ્યક્તિ સામાન્ય ખોરાક બહાર બદલે સ્પોર્ટ્સ પોષણથી લેવી જોઇએ ક્રિએટાઇન માત્રા લાગે શકે છે.