આ પ્રકારની ફાઇબર ઓટ, કઠોળો, બદામ, વટાણા, મસૂર, ફ્લેક્સસેડ, જવ, તેમજ સફરજન, બ્લૂબૅરી, દ્રાક્ષ, પ્રાયન્સ અને સાઇટ્રસ ફળો જેવા ફળોના સોફ્ટ ભાગો સહિતના ઘણા આખા ખોરાકમાં જોવા મળે છે.