આમ, પગ, પીઠ ડેલ્ટોઇડ અને extensor હાથ, છાતી અને  ત્રાંસુ પેટની માંસપેશીઓ  એક સામાન્ય તાલીમ દરમિયાન વિકસાવવામાં આવે છે, પરંતુ ક્રમમાં તાકાત તાલીમ આધુનિક જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે, રમતવીર ખાસ કસરતો વાપરવા માટે જરૂરી છે.