અનાજ: અનાજના જો તમે બ્રેડ અને પાસ્તા સહિત વજન, ગુમાવી જરૂર ટાળો. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ અનાજ (ઘઉં, જોડણી, જવ અને રાઈ) ખરાબ (7, 8, 9, 10, 11) છે. ચોખા અને ઓટ જેવી આરોગ્યપ્રદ અનાજ દંડ જો તમે વજન ગુમાવી જરૂર નથી.