જો તમારી પાસે વજનની તાલીમ અને ફ્રી વેઇટનો થોડો અનુભવ હોય, તો તમે બેસવાની જગ્યાએ મશીન લેગની પ્રેસ સાથે પ્રારંભ કરવા માગી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમે કોઈ ટ્રેનર, સહાયક અથવા સ્પોટ્ટર સાથે ન હોવ તો.