માવજતમાં  વોલ્યુમ ઘટાડવા માટે, ઍરોબિક અને કાર્ડિયો-ઓપરેશન્સનો પરંપરાગત રીતે ઉપયોગ થાય છે - ભાર વગરના ભાર, પ્રકાશ વજન અને પુનરાવર્તિત મહત્તમ સંખ્યા.