તેમાં વિવિધ પ્રકારના રૂંવાટીઓ કરવાના સૂચનો શામેલ છે, જે દરેકને શરૂઆતથી આત્યંતિક એથ્લેટોમાંથી દરેકને પડકાર આપી શકે છે.