વધી કસરત તીવ્રતા બધા તબક્કામાં ધીમે ધીમે પસાર જોઇએ ધીમે ધીમે જેથી હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ નુકસાન પહોંચાડી નથી અને તેમના સહનશક્તિ વિકસાવે.