સ્થાયી વખતે કેટલાક એથ્લેટ્સ કસરત કરવાને પસંદ કરે છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં, પાછળના ભારનો ભાર વધે છે, જે ઇજા તરફ દોરી શકે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમારી પાછળની સ્થિતિ આગળ છે આર્નોલ્ડની બેન્ચ પ્રેસ યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઉપર વર્ણવવું તે વિશે, મુખ્ય વસ્તુ તમારી પીઠને ઝુકાવવી નથી.