ઉચ્ચ ઓવરને કઠોળ સાથે પાર્શ્વિક વધારો - તમારી બાજુઓ પર હોલ્ડિંગ વજન ખભા સ્તરે વજન ઉપર અને બહાર ઉત્થાન.