પ્રથમ થોડા કસરતો સ્નાયુઓને ઉષ્ણતામાન કરવા માટે છે, પછી કસરતો હોય છે જેને કેટલાક પ્રયત્નોની જરૂર હોય છે, અને ચાર્જિંગ ચળવળોને સ્નાયુઓને ઢીલું મૂકી દે છે અને શ્વાસ પુનઃસ્થાપન કરવા માટે લક્ષ્યાંકિત કરે છે.