સામાન્ય રીતે 50 વર્ષ બાદ તમને બી12નું સપ્લીમેન્ટ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તે ઉંમરે તમારું શરીર ખોરાકમાંથી બી 12 મેળવી શકતું નથી.