તમારી આર્મ ડાઉન સેટ કરો: જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, ધીમે ધીમે તમારા જમણા હાથને પાછો નીચે સેટ કરો ધીમે ધીમે આગળ વધતાં, તમે તમારા કોર સ્ટેબિલાઇઝર સ્નાયુઓ તેમજ તમારા શરીર જાગરૂકતામાં પડકારને ઉમેરશો.