તાલીમ એવી રીતે ડિઝાઇન કરવી જોઈએ કે પગના સ્નાયુઓને પહેલા લોડ મળે, અને પછી, સરળતાથી ઉપર તરફ ખસેડો આ હકીકત એ છે કે તે શરીરના નીચલા ભાગમાં છે જે સૌથી મોટા સ્નાયુઓ સ્થિત છે.