દાખલા તરીકે, સ્ક્વિડ્સ સાથેનો આહાર કચુંબર, જેની રેસીપીની નીચે ઓફર કરવામાં આવશે, નીચી કેલરી સામગ્રી સાથે ઉચ્ચ પોષણ મૂલ્ય ધરાવે છે, જે લોકો સક્રિય વજનવાળા સામે લડતા લોકોના મેનૂમાં શામેલ થવા દે છે.