તે પાંચ કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ , ત્રણ મજબૂતાઇ તાલીમ વર્કઆઉટ્સ અને ત્રણ લવચિકતા વર્કઆઉટ્સ છે, જોકે તે નંબર હંમેશા દરેક માટે જ નથી.