આ કવાયત ઘૂંટણ પર હિપ અને હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓમાં ક્વાડ્રિસેપ્સના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.