પીડા-મુક્ત ROM દ્વારા તમારા ખભાને સંપૂર્ણપણે ખસેડો, અને પછી ધીમે ધીમે તમારા હાથની શરૂઆત નીચેથી શરૂ થવાની સ્થિતિમાં લો.