તેને પ્રથમ વખત વધુ વખત કરવું આગ્રહણીય છે, કારણ કે સ્નાયુઓ ફક્ત યોગ્ય રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તેમની પાસે સમય નથી થશે, અને હકીકતમાં વોલ્યુમ વૃદ્ધિ ત્યારે જ સ્નાયુ તંતુઓ વસૂલાત સમયગાળા પૂર્ણ કરશે શક્ય છે.