શ્વાસ અંદર લેતા જરૂર અનુસાર હાથની મદદથી પગને ધીમે-ધીમે ૩૦ ડિગ્રી, પછી ૬૦ ડિગ્રી અને અંતમાં ૯૦ ડિગ્રી સુધી ઉઠાવો.