તમારા શરીરમાંથી રોજ પેશાબ મારફત, ટોઇલેટ મારફત, શ્વાસોશ્વાસ મારફત, પરસેવા મારફત, થૂક મારફત ૮થી ૧૦ કપ પ્રવાહી ઓછું થાય છે, ૪. કપ જેટલું શાકભાજી, ફળો, અને તમે જે ખાઓ છો તેમાંથી મળે છે અને ૪થી ૬ કપ તમે ચા, કોફી, જ્યુસ અને એ સિવાય તમે જે કઇ પીતા હો તેમાંથી મળે છે.