પ્રોટીન શેક એ લગભગ તો વધુ કસરત કરતાં લોકો અથવા તો એથલેટ્સ માટે જરૂરી છે. કસરત કર્યા પછી ઘણી વખત વ્યક્તિ ખાઈ શકતી નથી. આવા સમયે પ્રોટીન શેક ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી પૂરી પાડે છે. પ્રોટીન શેક શરીરને જોઈતું પ્રોટીન પુરું પાડવાનું કામ કરે છે પરંતુ વધુ પડતાં પ્રોટીન શેક કિડની અને હાડકાંને નુકસાન કરી શકે છે.