આ શરીરને નવા પ્રકારની તાલીમ માટે ઉપયોગમાં લેવાની પરવાનગી આપશે અને "ભરાયેલા" સ્નાયુઓની અસરને દૂર કરશે અને હજુ સુધી, જો તમે કોઈ વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે વ્યવહાર ન કરો તો, દરેક પ્રકારના લોડ માટે અંતરાલોની મહત્તમ સંખ્યા લગભગ 5-10 છે.