વધુ ચાલો ઈજાથી બચવા માટે તમારા વૉકિંગ પ્રોગ્રામને ક્રમશઃ નિર્માણ કરવું જોઈએ, તમારું કુલ માઇલેજ અઠવાડિયામાં 10 ટકા કરતાં વધુ નહીં વધારીને તમારી ચાલવાની પ્રગતિ પર ધ્યાન આપો અને તે સમયપત્રક મુજબ તમારા માઇલેજ વધારો.