જ્યારે નીચલા બિંદુ સુધી પહોંચી છે, તે એક નાના વિરામ બનાવવા માટે અને ક્વાડ્રિસેપ્સ સહિત પગ સ્નાયુઓ tensing, ધ્રુવ તમારા શરીર ઉપર દબાણ, છેવટે તેની મૂળ સ્થિતિમાં પૂરો જરૂરી છે.