માછલી, બદામ, ઈંડુ, ગાજર, સૂરજમુખીના બીજ, પપૈયુ, આ બધાંમાં વિટામીન E ઉચ્ચ માત્રામાં હોય છે. આ તમામ ખોરાકના સેવનથી આંખોને ગજબનો ફાયદો થાય છે