ઉપદેશક કર્લ્સ અને અસત્યભાષી ડમ્બબેલ ​​ટ્રાઇપ્સેપ્સ એક્સ્ટેન્શન્સ સુપરસેટ 12 સેટમાં 3 થી 12 રેપો