તમે બધા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને કસરતોની શ્રેણી સાથે સત્રમાં લક્ષ્ય બનાવી શકો છો અથવા તમે તેને અલગ સત્રોમાં વિભાજિત કરી શકો છો, અથવા તમે સ્પર્ધા લિવર કરી શકો છો અને મદદ કરી શકો છો કે જે મોટા સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય રાખે છે.