નીચે બેસો, તમે સામે તમારા ડાબા પગ ખેંચે છે, તમારા જમણા ઘૂંટણમાં, હિપ વાળવું, ફ્લોર બાહ્ય બાજુ મૂકો, જંઘામૂળ વિસ્તારમાં હીલ મૂકો.