પ્રથમ, તમારી પીઠ ધીમેધીમે કમાન કરો તો ધીમે ધીમે તે સ્થાન પર જાઓ જ્યાં તમે તમારા પેટને દુ: પ્રત્યેક પદ પર સ આ બિલાડી ગાય પક્ષી કૂતરો કસરત માટે એક મહાન હૂંફાળું બનાવે છે, અને તે તમારા સ્પાઇન પાછળના તમારા ફેસ સાંધા એકત્ર કરવા માટે મદદ કરે છે.