એક જર્નલ રાખીને તમને દરેક વસ્તુનું સાચું ધ્યાન રાખવામાં મદદ મળશે - તમારા કોફીમાં દૂધ, તે 11 મીટર ટ્રિલ મિશ્રણનો છે, રાત્રિના ભોજન પછીની આઈસ્ક્રીમની બે ચમચી, વગેરે.