સપ્તાહ દીઠ વર્કઆઉટ્સ સંખ્યા - 2-3, સમય સાથે - 3-4. - નૃત્ય બે દિવસ - તરણ સ્પર્ધા અને વીકેન્ડ પર - ઇન-લાઇન સ્કેટિંગ બે દિવસ એક સપ્તાહ: એક ભાર વૈવિધ્યસભર લો.