તમારા હૃદય કસરત સત્ર (ટ્રેડમિલ, અંડાકાર અથવા સ્થિર ચક્ર) ના ભાગરૂપે, તમારા લક્ષ્ય સ્તર પરના તમારા પ્રયત્નોને વધારીને ત્રણ થી પાંચ મિનિટ માટે સહેલાઇથી ગતિ અને પ્રકાશથી શરૂ કરો.