‘અર્ધ મત્સ્યાસન’ને જો નિયમિત અને પદ્ધતિસર કરવામાં આવે તો કમરના દુખાવાથી હંમેશ માટે મુક્તિ મેળવી શકાય છે તો જોઈએ તેની રીત અને લાભ.