આદર્શરીતે, તમે 6-10 પુનરાવર્તનો માટે સુરક્ષિત રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો, આરામ કરો અને કુલ ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો.