કસરત પુનરાવર્તન 20-25 વખત કવાયત દરમિયાન, ખાતરી કરો કે ઘૂંટણ મોજાની આગળ નહીં આવે, પેડુના પટ્ટાને પાછું ખેંચવા, પરંતુ નીચલા પીઠમાં વાળવું નહીં.