પગની હીપ અંતર સાથે સ્ટેન્ડિંગથી સીધા જ ડૂબેલ્સને સીધા જ ઉપરના ભાગમાં રાખીને અને તમારી સ્પાઇન લાંબી અને એબીસને ચુસ્ત રાખવી.