એક મહિના માટે દરરોજ ચલાવવા માટે તમારી જાતને પડકાર દ્વારા તમારી પોતાની ઝુંબેશ શરૂ કરો રન લાંબા સમય સુધી નથી હકીકતમાં, યુનાઈટેડ સ્ટેટસ ચાલી રહેલ સ્ટ્રાઇક એસોસિએશન ("સ્ટ્રેક એસોસિયેશન") એ "દરેક કૅલેન્ડર દિવસની અંદર પોતાના શરીરની સત્તા હેઠળ (કોઈપણ પ્રકારનાં સ્વાસ્થ્ય અથવા કૃત્રિમ ઉપકરણો સિવાયના યાંત્રિક સહાય વિના) ઓછામાં ઓછા એક સતત માઇલ ચલાવતું હોવાનું વર્ણવે છે".