કોળું અને બીટનો કંદ સૌથી શાકભાજી ખાવાથી માટે પસંદ કારણ કે તે સમગ્ર 200 ગ્રામ એક એકમ ભાગ સમાયેલ છે પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ સૌથી સમૃદ્ધ દ્રાક્ષ બેરી છે કરવામાં આવે છે.