ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દરરોજ 10 થી 15 મિનિટ દરરોજ ચાલવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે અઠવાડિયામાં બે વાર 45 મિનિટે કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો તેના કરતાં તમારા સુખાકારીમાં વધુ સુધારો જોવા મળશે.