જો તમે તમારા માટે યોગ્ય શરીર રચના સુધી પહોંચવાનો સરળ, સૌથી અસરકારક રસ્તો શોધી રહ્યા છો, તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરો, કેટલાક વેઇટ લિફ્ટિંગ કરો અને કયા પ્રકારની રક્તવાહિની કસરત તમે પસંદ કરો છો તે પસંદ કરો - ટૂંકા, તીવ્ર અંતરાલો અથવા લાંબા, ધીમા હૃદય - કારણ કે ક્યાં તો શરીર રચનામાં ફેરફારો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરશે