"કેટલાક સારી રીતે ડિઝાઇન કરેલ હલનચલન, યોગ્ય રીતે સંતુલિત અનુક્રમમાં કરવામાં આવે છે, તે ઢાળવાળી કેલિસ્થેનિક્સ અથવા બળજબરીપૂર્વકના વિકૃતિકરણના કલાકો જેટલા છે.