પરંતુ, આહારના સ્રોતો અને સૂર્યના સંસર્ગ દ્વારા જ તમારા ડી દૈનિક માત્રામાં લેવાનું મુશ્કેલ છે, કારણ કે ઘણા તબીબી નિષ્ણાતો આહાર પૂરવણી દ્વારા તમારા વિટામિન ડીના સ્તરને વધારવાની ભલામણ કરે છે.