તે સરળ છે: તમારી નોટબુક અથવા કૅલેન્ડર મેળવો અને તમારા દરેક વર્કઆઉટ્સ પછી કેટલીક નોંધો લખો તારીખ, તમારા આશરે માઇલેજ અને સમય, અને તમે કેવી રીતે અનુભવાયા છો તે વિશેની કેટલીક ટિપ્પણીઓને ચિહ્નિત કરવાની ખાતરી કરો (એટલે ​​કે, "પૂરેપૂરું સમાપ્ત થયું", "સૌમ્ય પ્રથમ 2 માઇલ લાગ્યું").