તમે તમારી સ્પાઇનલ ગતિશીલતાને સુધારવા અને તમારા હૅમસ્ટ્રીંગ્સને ખેંચી કાઢવા સ્થાયીમાં કટિ વળવાની ક્રિયા કરી શકો છો.