અમે કસરત દ્વારા વધુ કેલરી બાંધી શકીએ છીએ અથવા રોજિંદા પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરી શકીએ છીએ (ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પગલાની ગણતરીને વધારવા દ્વારા) જો તમે દરરોજ ઓછા કેલરીનો ઉપયોગ કરો છો તો તમે ખાધ પણ બનાવી શકો છો.