સૌથી પહેલા તમે એવી દિનચર્યા બનાવો કે તમે રાતે બધા કામને વહેલા પતાવી લો અને ૮ કલાકની ઉંઘ લો. તણાવ ના લો અને ના તો સૂતા સમયે કોઇ ખરાબ વિચાર મનમાં લાવો. મધુર ગીત સાંભળો કે દિવસમાં જે પણ સારું કામ કર્યું હોય તેને યાદ કરો. સાથે જ સ્માર્ટફોનથી દૂર રહો. આંખો બંધ કરો અને ઉંઘમાં સમાઈ જાઓ.