તમારા ઘૂંટણ અને હિપ્સ સહેજ બાંધો તમારા ડાબા પગની સાથે ડાબી બાજુથી એક પગથિયું લો, જે બેન્ડને વિસ્તૃત કરવા અને પ્રતિકાર બનાવવા માટે પૂરતું છે.