આ ચીજો બહુ ઝડપથી પચીને જલદી બ્લડમાં ભળી જશે, પણ જો તમે એની સાથે થોડું પ્રોટીન ઉમેરેલું હશે તો આખી ચીજ પચવાની ગતિ ધીમી પડશે અને ધીમે-ધીમે એમાંથી એનર્જી બૉડીને મળતી રહેશે જે અઢી-ત્રણ કલાક સુધી તમને સંતુષ્ટ રાખશે.