હકીકતમાં તે સૌથી સરળ કસરત છે જે મૂળભૂત તાલીમ પછી ઉપયોગ પરિણામો એકત્રિત છે, સિદ્ધાંત માં, તેઓ સ્નાયુ શક્તિ અને રિલેક્સ્ડ અવશેષો સમાપ્ત કર્યું છે કરવાની જરૂર છે.