તે કરવું સરળ છે, અને તે તમારા પગની ઘૂંટી માં ગતિ ચોક્કસ રેન્જ તમારા અગ્રવર્તી ટ્યુબિયલિસ સ્નાયુ મજબૂત મદદ કરી શકે છે.