જેમ જેમ તમે તમારા પ્રોગ્રામ સાથે વધુ આરામદાયક મેળવો છો તેમ, વજનમાં વધુ ઝડપથી અથવા તો વધુ ચરબીનું નુકશાન માટેનું અંતર હાંસલ કરવા માટે અંતરાલો ચાલવાનો સમાવેશ થાય છે.