તમારા સુધારણાના એક ભાગ રૂપે આ વજન ધરાવતા કસરતો શરૂ કરતા પહેલાં તે અથવા તેણી તમને પ્રતિકારક બેન્ડ સાથે ચળવળકાર કફ મજબૂતીથી કસરત કરી શકે છે અને ગતિશીલ ખભા સ્થિરીકરણ કસરત કરી શકે છે .