આ સેટ કરવા માટે આપે જમીન પર કે કોઈ ચટાઈ પર સુઈ પોતાનાં બંને હાથોનાં પંજા ગરદનની પાછળ લગાવી પોતાની કંમરથી ઉપરનો ભાગ ઘુંટણ સુધી લાવવાનો છે.