દરેકમાં સ્નાયુઓના ચોક્કસ જૂથ, સ્ટ્રેચિંગ અને લવચિકતાના વિકાસ, તેમજ ધીરજ વધારવા માટે સ્થિર અને ગતિશીલ કસરતોના અમલીકરણનો સમાવેશ થાય છે.