આજે આપણે "હાનિકારક" અને "ઉપયોગી" કૅલરીઝ વિશે અને  વજન નુકશાન માટે  જરૂરી  કેલરીની  ગણતરી કેવી રીતે કરવી તે વિશે કહીશું.