કમર ઘટાડવા માટે ઉભા થતાં ઢોળાવને દરરોજ 15-20 મિનિટે ફેરબદલ કરી શકાય છે - પ્રાધાન્યમાં વજન ઓછું છે, જેનો વજન લગભગ 3 કિલો છે.