શ્રેષ્ઠ અસર માટે, સૂવાનો સમયનો રસ્તો એક કલાકમાં 30 મિનિટ લેવો જોઈએ, ફક્ત આરામદાયક પ્રવૃતિઓ અને બેડમાં અંત આવશે.