આખા અનાજ બ્રેડ  અને અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટના લોટથી, કથ્થઈ ચોખા) B વિટામિન્સ ઊંચા સામગ્રી કારણે ખોરાક ઉમેરવા માટે પણ સારો છે.