ભેટો કે જે તેમના સ્વસ્થ આહાર અને કસરતનાં લક્ષ્યો તોડફોડ કરી શકે છે તે ટાળો ઉદાહરણ તરીકે, તમે ચોકલેટ, વાઇન અથવા રેસ્ટોરન્ટ ભેટ પ્રમાણપત્રથી દૂર થવું જોઈએ પરંતુ ભેટ આપવાનું પસંદ કરો કે જે તેમને મનપસંદ શોખનો આનંદ માણે છે.