શારીરિક વ્યાયામ જિમ્નેસ્ટિક્સ Hado પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે બતાવવામાં આવે છે તે અઠવાડિયામાં માત્ર 3 વખત કરવું જરૂરી છે.