" બને, તમે ઘૂંટણને વળાંક આપી રહ્યા છો ત્યાં સુધી બંને ડાબી બાજુ ઘૂંટણની સાથે લગભગ 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર હોય છે અને લગભગ જમીનને સ્પર્શ કરો.