વજન ઘટાડતી વખતે સૂર્યમુખી બીજ ખાઈ શકાય તેવું વિચારવું, તે સારૂં છે કે  તળેલું બીજ  ઉત્પાદન છે જે આ આંકડાનો લાભ લેશે નહીં.