સામે તત્વો લો અને તેમને એકસાથે જોડો મધ્યમ સીમ સાથે, એક ઉચ્ચ ધાર 30 થી પ્રસ્થાન, ત્રિકોણ આકુંચન એક બાજુ પર 10 સે. મી. અને અન્ય 20 સે.