આને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે "શેલ્ફ બંધ" કસરત કાર્યક્રમ, ડીવીડી અથવા વર્ગને અનુસરવા અથવા ન કરવા માગો છો અને કસ્ટમાઇઝ્ડ કસરત કાર્યક્રમ વિકસાવવા માટે કોચ અથવા વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે કામ કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.