કેટલાક કસરત સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકાશ સ્ટ્રોક અસરકારક રીતે હાથમાં લોહી ફેલાવે છે.