જેમ તમે આગળ ધપાવો, તમારા ખભા પર તમારા ખભાને આગળ વધવાથી અટકાવવા માટે તમારા સ્પાઇન તરફ તમારા ખભા બ્લેડને ખેંચો, પરંતુ વજનને સીધા જ અટકી જવા દો.