શક્તિ તાલીમ મેટાબોલિક દરમાં 15% જેટલો વધારો કરી શકે છે, જે વજન નુકશાન અને લાંબા ગાળાના વજન નિયંત્રણ માટે ખૂબ મદદરૂપ છે.