આધાર તમને તંદુરસ્ત આહાર વિકસાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે રચાયેલ છે આમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિની શ્રેષ્ઠ માત્રા હાંસલ કરવા, નિષ્ક્રિયતા ઘટાડવા અને રાત્રે રાત્રિના ઊંઘ મેળવવામાં સમાવેશ થાય છે.