જ્યાં સુધી તમે ખાદ્ય અને તમારા ખોરાકના પેટર્ન સાથેના સંબંધને સમજી ન લેશો, તમે જે પરિવર્તનોની જરૂર છે તે તમે ન કરી શકશો જે સફળ લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે.