દિવાલથી તમારા પગની સામે અને તમારા પગની દીવાલથી લગભગ બે ફુટ દૂર કરો, જ્યાં સુધી તમારા ઘૂંટણ 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર નથી ત્યાં સુધી નીચે સ્લાઇડ કરો.