જો તમે તમારા પેટ ઉપર રોલ કરો છો, તો તમે ઘૂંટણમાં પગને વળગી શકો છો, સીધા પગ ઉઠાવી શકો છો, બાજુઓને ઘટાડીને અથવા શરીરના ઉપલા ભાગને ઉઠાવી શકો છો.