પ્રથમ કસરત, જેને, જોકે, ઉત્તમ છે મદદ કરવા માટે પીડા રાહત અને મજૂર દરમિયાન સ્ત્રી વિચલિત: તે બોલ પર બેસવાનો કરવા માટે જરૂરી છે, જ્યારે જો તેના હાથમાં આરામ ઇચ્છા રાખી હતી.