પછી સવારે ગરમ અપ પિચકારી, કે જે સંપૂર્ણપણે છે રક્તવાહિનીઓ અને હૃદય મજબૂત હેઠળ જવું જોઈએ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઉત્તેજિત છે, જે લોહીમાં ફેલાવો ખાતે દર વધે છે, અને ભૂલશો નહિં બ્રશ સાથેના સંપૂર્ણપણે શરીર ઘસવું.