ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે દૈનિક વોક, અને અઠવાડિયામાં 2-4 વાર શરીરને સંપૂર્ણ ભાર આપે છે - જોગિંગ, દોરડા જમ્પિંગ, ફિટનેસ ક્લબમાં વર્ગો, નૃત્ય.