તમારા હાથમાં દરેક લો, સીધા ઊભા ધીમે ધીમે, તમારી પીઠને વક્રતા, વાછરડાની સ્નાયુઓને નીચે ડંબબેલ્સથી નીચે બ્રશમાં શ્વાસમાં લો.