મસાલેદાર ખોરાક અને મસાલેદાર ખોરાકમાંથી બાકાત, વધુ ફાઇબર અનાજ સમાયેલ, રાઈ બ્રેડ, તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાય છે.