તમે તમારા હૃદય દર ઝોન સાથે આવવા માટે સૂત્ર અથવા કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અથવા તમે તમારી પોતાની સંખ્યાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.