ઍરોબિક તાલીમમાં ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT) અથવા ઓછીથી મધ્યમ તીવ્રતા ચાલતી / વૉકિંગનો સમાવેશ થતો હતો.