હોલ ઓફ નિયમિત કોઈપણ સલાહ માટે પૂછો, અને તેમણે તમે જવાબ આપશે કે તે વજન પર શ્રેષ્ઠ તાલીમ:  બેન્ચ પ્રેસ,  બેસવું અને  deadlift.