આડી બાર અને સમાંતર બાર પર પ્રેસ માટે પર્ફોર્મિંગ કસરત, વ્યાયામવીરની હંમેશા સ્નાયુઓ પર અસરકારક લોડ પરિચિત હોવા જોઈએ.