બાજુઓ પર બે આડી હાથા, કસરત પર આધાર રાખીને તેના પર હાથ ધરવામાં, બહાર કામ કરવા માટે મદદ કરે છે: દ્વિશિર, બાહુમાંનો, હાથ ના સ્નાયુઓ અને બેક, પ્રેસ, પગ અને નિતંબ સ્નાયુઓ.