બધા કસરત એક દિવસ ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે જોઇએ, ધીમે ધીમે સ્નાયુ તણાવ વિલંબ પુનરાવર્તનો સંખ્યા, સમયગાળો વધી જાય છે.