તમારી પીઠ પર સ્ટ્રીમ્સને લક્ષ્યિત કરો અને ધીમે ધીમે ઝુકાવ શરૂ કરો જ્યારે પીડાદાયક લાગણીઓ દેખાય ત્યારે રોકો થોડાક સેકન્ડ પછી, કસરતનું પુનરાવર્તન કરો, ફક્ત પાછું વળવું.