પરંતુ સરળ સ્વ-મસાજ કરવાથી પણ દુઃખાવાનો દુખાવો માં લાંબા સમય સુધી જઈ શકે છે ખરેખર, 2007 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મસાજ (સાથે સાથે ગરમ અને ઠંડા ઉપચાર) દ્વારા TMJ સારવાર માટે સામાન્યપણે પ્રેક્ટિસ સ્વ સંભાળની વ્યૂહરચનાઓમાં સૌથી વધુ પીડા રાહત આપવામાં આવી છે.