પ્રથમ જૂથ સાથે સંબંધિત કસરતો, અતિશય સ્નાયુ તણાવ દૂર ખભા સંયુક્ત માં લવચીકતા વધારવા, અને તેમના હલનચલન માં જડતા દૂર કરવાનો છે.