જો તમે સફેદ ચોખા, સફેદ બ્રેડ, સામાન્ય પાસ્તા દરરોજ ખાય તો - તમારે દરરોજ ચોખાના 1-3 ચમચી રેશનમાં ઉમેરવું જોઈએ.