આહાર સ્ત્રોતો સામાન્ય રીતે વધુ યોગ્ય છે પણ ત્યારે સપ્લીમેન્ટ્સ પણ જરૂરી છે કેમકે તે વધુ સારી રીતે એબ્સોર્બ થાય છે.