જમીનને ઉપર ખેંચી લો અને તમારા પગને બાહ્ય રીતે સ્વિંગ કરો, તેમને સીધા રાખો પેટની માંસપેશીઓને મહેનત કરો કારણ કે તમે આ કરો છો.