અમે વિટામિન ડીને સૂર્યના એક્સપોઝરથી બનાવી શકીએ છીએ પરંતુ સૂર્યના સંપર્કમાં અથવા પોષક તત્ત્વોને આપણા ખોરાકમાં ઉમેરાવાની જરૂર છે.