9) જ્યારે તમે સૂઈ જવા પથારીમાં જાવ ત્યારે સૂતા હોવ ત્યારે ધીમે ધીમે તમારા નાકથી શ્વાસ લો, જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી તેને 4-5 સેકંડ સુધી ખેંચો, પછી તમારી ક્ષમતા અનુસાર તેને 7-8 સેકંડ સુધી રાખો, પછી તેને 8-9 સેકંડ માટે છોડી દો.