ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા 80 એમસીજી છે તમને ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે તમારા ખોરાકમાં પર્યાપ્ત કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી મેળવી રહ્યા છો.