જો તમારી પાસે પીઠનો દુખાવો ઓછો હોય અથવા રુચિકર હોય અને તમે તમારી સમસ્યાનું સ્વયં-સારવાર કરાવવાની ઇચ્છા રાખો છો, તો બાજુના ગ્લાઇડ કસરતનો પ્રયાસ કરો.