આવા ઍરોબિક્સ અથવા હૃદય તરીકે કસરત અન્ય, વધુ તીવ્ર સ્વરૂપો વિપરીત, તમે તમારા શરીરને સમય પુનઃપ્રાપ્ત અને આરામ પછી ચાલવા બનાવે છે કે જે આદર્શ પ્રવૃત્તિ વૉકિંગ તમારી દૈનિક શેડ્યૂલ માં સમાવેશ કરવામાં આપવા જરૂર નથી.