તમે પ્રથમ, ધોવું જ જોઈએ ચા અથવા એક ગ્લાસ પાણીમાં પીવા, અને પછી દસ પંદર મિનિટ વોર્મ-અપ પસાર, તો પછી તમે સુરક્ષિત રીતે પોતે ચાલી લઈ શકો છો.