તમારા બધા સ્નાયુ જૂથો કામ કરે છે જો તમે  કુલ બોડી વર્કઆઉટ  અથવા સ્પ્લિટ રુટિનટ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તમે દર અઠવાડિયે તમારા બધા સ્નાયુ જૂથો 2-3 વખત હિટ કરો, જેમાં સ્નાયુ જૂથ દીઠ ઓછામાં ઓછા એક કવાયત (વધુ જો તમે વધુ અદ્યતન હોવ) હોય.