ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાની એક સ્નાયુ સ્નાયુ ખેંચો: એક પગ સાથે બંધ બેસી અને અન્ય સીધા બહાર, પગ સીધા અને અંગૂઠા અને પગની ઘૂંટી હળવા.