તેમ છતાં ઓટ્સ એક રાંધેલા કપમાં લગભગ 30 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ આપે છે, તે અન્ય નાસ્તાના વિકલ્પો કરતાં તંદુરસ્ત પસંદગી છે, જે સફેદ બ્રેડની બે સ્લાઇસેસ અથવા બેગેલના 1/2 જેવા સમાન પ્રમાણમાં આપશે.