કેવી રીતે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પ્રવાહી એક સામાન્ય સ્તર અને શરીર ગતિશીલતા જાળવી, જેથી તેમના યુવા વિસ્તરે?