3. નટ્સ: આ ઓમેગા-૩, ફેટી એસિડ અને વિટામિન ઈ થી ભરપૂર હોય છે, આ બન્ને ઉંમર સંબધિત આંખો ની સમસ્યાઓ થઈ લડવામાં મદદરૂપ થાય છે,મગફળી, બ્રાઝીલ નટ્સ અને અખરોટ આપની રોશની માટે ખૂબ સારાં છે