અંતરાલ તાલીમ એક વર્કઆઉટમાં ધીમી, પુનઃપ્રાપ્તિ તબક્કાઓ સાથે ટૂંકા, ઉચ્ચ-તીવ્રતાના વિસ્ફોટોને વૈકલ્પિક રીતે બનાવવામાં આવે છે.