આંતરિક ચેતના નિપુણતા મેળવ્યા પછી, દરેક વ્યક્તિ વિચારો નિયંત્રિત અને stressful પરિસ્થિતિઓમાં શાંત રહેવા માટે સમર્થ હશે. સફાઇ. એક સ્તર સ્થિતિમાં સ્ટેન્ડિંગ, નાક ની મદદ સાથે એક ઊંડો શ્વાસ લેવા જોઈએ, અને પછી ચહેરો વ્યાપક સ્મિત દર્શાવતી, નાના ભાગમાં મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર મૂકવો.