Pilates કસરત તમારા શરીરની મુખ્ય સાથે શરૂ થાય છે - સંપૂર્ણ શ્વાસ તમારા કોશિકાઓ પ્રેરણાદાયક સાથે; તમારા હૃદયમાં અને રુધિરાભિસરણ તંત્રને તમારા પેશીઓમાં તાજા રક્ત વડે પંમ્પ કરવું; અને તમારા સ્પાઇનને ટેકો આપવા માટે તમારા પેટ, બેક અને યોનિમાર્ગ (તમારા Pilates પાવરહાઉસ ) ની ઊંડા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી, અને તમે ખસેડો તે પ્રમાણે તમારા યોનિમાર્ગ અને ખભામાં સ્થિરતા પ્રદાન કરો છો.