હૃદય દર લય, બંને ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના ભૌતિક પ્રવૃત્તિ ડિગ્રી સૂચવે તે તાલીમ તીવ્રતા, આવૃત્તિ અને સમૂહો વચ્ચે આરામ સમયગાળો પસંદ કરવા માટે તક આપે છે.