જાડીયાપણું ઘટાડવા માટે ફાઇબર એટલે કે રેશાવાળા ખોરાક ખાવ. તેમને તમારા રોજાના પોતાની ડાઇટમાં સામેલ કરવા પડશે. લંચના સમયમાં જરૂર ફાઇબર યુક્ત ભોજન કરો.