અમને બેન્ચ અથવા ખુરશીની જરૂર છે અમે અમારા પગને મંચ પર મૂકીએ છીએ, નીચા હાથની આગળના ભાગ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે, પગ સીધી હોય છે, ઉપલા હાથ કમર પર હોય છે.