તમારા દૈનિક ખોરાકમાં ફાઈબર (આ પદાર્થને કાર્બોક્સના કોલેસ્ટ્રોલ-નીચાણવાળા અસરો માટે જવાબદાર ગણવામાં આવે છે) વધારવા માટે, આખા અનાજ, બદામ, બીજ, ફળો અને શાકભાજી જેવા ઉચ્ચ-ફાઇબર ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો.