એક બેન્ચ, ખુરશી, સોફા અથવા બેડ પર બેસી જાઓ જેથી સપાટી તમારા હિપ્સને સ્પર્શ કરી શકે છે, પગને સહાયક દ્વારા સુરક્ષિત અથવા મજબૂત કરવામાં આવે છે, અને શરીર મુક્તપણે અટકી શકે છે.