વિટામીન બી -12 માંસ, મરઘા, સીફૂડ, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે, પરંતુ પ્લાન્ટ આધારિત ખોરાકમાં નથી તેથી વેગન બી -12 ની ઉણપ માટે જોખમ vegans છે.