ક્રમમાં તેની ખાતરી કરવા માટે જાંઘ માટે જેમ કે કસરત (એક જ હલનચલન, પરંતુ હુમલા ડાબે અથવા જમણે પગ આગળ પર એકાંતરે કરવામાં આવે), તો તમે દરેક પગ પર તેમને 9-10 વખત પુનરાવર્તન કરવું જ જોઈએ.