શોક પ્રોટીન કોકટેલ ઇંડા ગોરા, દૂધ અને 0.5 કપના અદલાબદલી બદામ (બદામ અથવા હેઝલનટ્સ લેવા માટે શ્રેષ્ઠ) એક કપ મિક્સ કરો.