ઘનિષ્ઠ સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે આગળની કવાયત, એટલે કે, ક્લિટોરલ સ્નાયુઓ આ ચોક્કસ વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, કાપી અને સ્નાયુઓ આરામ શરૂ કરો.