જ્યારે તાજા ફળો, પાંદડાવાળા શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન જેવા ખોરાકની સારી ભાત પસંદ કરવામાં આવે છે અને યોગ્ય જે પણ થાય છે, ત્યારે પરિણામ આરોગ્ય અને ઊર્જા માટે ઇચ્છનીય સ્તરે હોઈ શકે છે જેથી તે જરૂરી હોય તેટલા સક્રિય તરીકે સક્રિય બને.