અભિગમ 15 નંબર વધારવા માટે, પુનરાવર્તનો સંખ્યા તેના મહત્તમ ઓછામાં ઓછા 3/4 હોવી જોઈએ (દા. ત. , મહત્તમ - 30, પછી એક સમૂહ કસરત ઓછામાં ઓછા 22 વખત થવું જોઈએ).