"હેમર" ના લાભો એ હકીકતનો સમાવેશ કરે છે કે તે સ્ટેબિલાઇઝર્સના સ્નાયુઓના કામને મર્યાદિત કરે છે અને ભાર માત્ર યોગ્ય સ્નાયુઓને જ હેમર સિમ્યુલેટર પર છાતી પર કસરત કરવા માટે ગૌણ તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે, એટલે કે, ઇન્સ્યુલેટીંગ.