પ્રથમ સુધારેલી પુશ-અપ્સ ની સ્થિતિમાં માળ, જેમાં પામ આરામ અને ઘૂંટણ અને ખેંચવાનો શસ્ત્ર જેથી શરીર ઘૂંટણ ખભા પરથી એક સીધી રેખા દ્વારા રચાયેલી માટે વંશજ છે.