શ્વાસમાં કરો: શ્વાસ તમારા સ્પાઇનની નીચે આવવા દો અને તમારી પીઠ અને બાજુઓમાં વિસ્તૃત કરો જેથી તમને લાગે કે બેન્ડ ખેંચાય છે, બાજુ અને પાછળ, તમારા શ્વાસ દ્વારા.