અમે વોર્મ-અપથી શરૂ કરીએ છીએ એકલા માળ પર અથવા પાથરણું પર નીચે મૂકે ઉચ્છવાસ પર, સીધી, સાંકડા પગ ઉપર ઉઠાવી લો, શ્વાસમાં લેવાથી તેને ઓછું કરો.