તમે ઓછી પીઠનો પટ્ટા કરવા તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળાંક કરી શકો છો તમારા માથા, પછી ખભા અને હથિયારો છોડો અને એક સમયે એક દિવાલ એક કરોડરજ્જુથી ધીમે ધીમે છંટકાવ શરૂ કરો.