સૌથી પહેલાં બન્ને હાથ છાતી થી જોડીને કમર થી ઝૂકીને પછી પેટ ના આધારે ઉંઘીને બંને હાથ જમીન પર ટેકવો. એના પછી પેહલા જમણો અને પછી ડાબો પગ પાછળની તરફ લઈ જઈને એકદમ સીધા ઊંઘી જાઓ. તમે એવી રીતે ઊંઘો કે તમારી છાતી,હથેળી,ઘૂટણ અને પગ ની આંગળીઓ જમીન પર ટેકવેલી રહે. હવે બંને આંખો બંધ કરી લો અને સાચા મનથી ઈશ્વરને યાદ કરો.