ડ્રૉપ સમૂહ "હઠીલા" સ્નાયુ તંતુઓ સક્રિય વૃદ્ધિ છે, કે જે 6-12 પુનરાવર્તનો પરંપરાગત કસરત મારફતે પ્રાપ્ત કરવામાં આવશે નહીં બને ફાળો આપે છે.