પ્રારંભિક માટે હઠ અથવા વિન્યાસા યોગ શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ હોઈ શકે છે કારણ કે તે નમ્ર છે અને મૂળભૂત યોગને સમાવિષ્ટ કરે છે, જ્યારે અષ્ટાંગ અથવા બિક્રમ યોગ, ગરમ રૂમમાં થતી પ્રથા, અદ્યતન યોગીઓ માટે શ્રેષ્ઠ અનામત હોઈ શકે છે.