જ્યારે સરળતાથી કરવામાં આવે છે, વજન કાંડા અથવા આગળના ભાગમાં ઉઝરડા કે પીડા ન થવું જોઈએ, તેથી તમારા ફોર્મને નીચે લાવવા માટે હળવા વજનથી શરૂ કરો.