સારા સમાચાર એ છે કે ઘણા ખોરાક (માછલી, માંસ, ફોર્ટિફાઇડ અનાજ) 2 કરતાં વધુ એમસીજીમાં હોય છે બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વિટામિન બી 12 પૂરક સામાન્ય લોકોમાં સામાન્ય રીતે બિનજરૂરી છે.