ઉપકરણ વગર આવા જટિલ સામાન્ય વિકાસલક્ષી કસરત આરામ માટે પરવાનગી આપે છે  ખભા મેખલા  અને પાછા, તમારા મુદ્રામાં રાખવા મદદ કરે છે, બ્લેડ વધારે છે.