શાકભાજી, ફળો, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન, બદામ, અને કઠોળ પર ભાર મૂકવા સાથે, ડાયેટરી એપ્રોચ ટુ સ્ટોપ હાયપરટેન્શન (ડૅશ) આહારમાં સંતૃપ્ત ચરબી, કોલેસ્ટ્રોલ, લાલ માંસ અને ખાંડમાં ઓછો છે તમારા હૃદય તંદુરસ્ત રાખવા માટે કી આહાર અભિગમ હોઈ