અને જો તે સ્વિમિંગ સાથે જોડવું કે સંલગ્નિત શિન વિસ્તાર માટે અનુકૂલન છે, વ્યાયામવીરની હજી વધુ પ્રયાસો ક્રમમાં પરિણામ ક્રિયા આવે વધુ સ્નાયુ તાલીમ ઘણો વધુ તીવ્ર છે, યોગ્ય આડી સ્થિતિ શરીર રાખવા માટે જરૂરી છે.