તમારા મોંથી શ્વાસમાં લેવાનું અને તમારા નાકમાંથી શ્વાસ બહાર કાઢો જ્યાં સુધી તમે આ શ્વાસની પેટર્ન સાથે આરામદાયક ન હો.