સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે ધ્યેય રાખનારાઓ માટે, તમારે તાલીમ પછી વિંડો બંધ કરવી જોઈએ, માત્ર કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જ નહીં પણ પ્રોટીન પણ.