જો તમે કસરત કરવા માટે નવા છો, તો તમે તમારા પ્રથમ મહિનાની કસરત એકદમ અસાધારણ ગતિએ એક દિવસમાં ત્રીસ મિનિટ સુધી રાખી શકો છો.