આ નમૂના તરી વર્કઆઉટ સ્વિમિંગ વર્કઆઉટના ભાગરૂપે ખુલ્લી જળ સ્વિમિંગ ટ્રાયથ્થર માટે કરી શકાય છે જેમાં હૂંફાળું અને કૂલ-ડાઉન શામેલ છે.