તેથી વિટામિન ડી ઊંચી ખોરાક પ્રથમ સ્થાનમાં ખાય કરવા માટે જરૂરી છે, આ કોટેજ ચીઝ, ચીઝ અને જાતે બનાવેલા દહીં સમાવેશ થાય છે.