માત્ર એક સેન્ડવીચમાં કેલરીને બર્ન કરવા માટે, સરેરાશ 150 પાઉન્ડ વ્યક્તિએ એક કલાક કે તેથી વધુ સમય માટે મધ્યમ-તીવ્રતાવાળી ઍરોબિક્સ કરવું પડશે.