પરંતુ નવા નિશાળીયા, અલબત્ત, યોગની મૂળભૂત શ્વાસની કસરત કરવા માટે તે વધુ સારું છે, જેમાં ત્રણ તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે અને તે ફેફસાંના તમામ વિભાગોનો સમાવેશ કરે છે.