ઘણા એથ્લેટ્સ અને કોચ, ઉપલા અને નીચલા શારીરિક પ્રશિક્ષણના પરંપરાગત પ્રોટોકોલો અથવા નિયમિત પ્રેક્ટિસ ડ્રીલની બહાર મૂળભૂત દોડવીરો અને પ્રશિક્ષણ દિનચર્યાઓનો ઉપયોગ કરે છે.