તમારા ઘૂંટણ પર મેળવો, રોલરને આગળ રાખો સીધા હાથથી ધીમે ધીમે તમારી જાતને દૂર કરો ત્યાં સુધી છાતી ફ્લોરને સ્પર્શે.