સૅલ્મોન અને માછલીની લાકડીઓ બંનેમાં લગભગ સમાન કેલરીની તક આપે છે, પરંતુ સૅલ્મોન વધુ સારી પસંદગી હશે કારણ કે તે પ્રોટીન, બી-વિટામિન્સ અને ઓમેગા -3 આવશ્યક ફેટી એસિડ્સનું એક મહાન સ્ત્રોત છે, જ્યારે માછલીના લાકડીઓમાં લોડ્સ હોય છે બ્રેડિંગથી બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને સોડિયમ.