તમારા સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે ફરીથી ભરી દો તમારા વર્કઆઉટ પછીના એક કલાકની અંદર, તમારા સ્નાયુ ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સની ફરી ભરપાઇ કરવા માટે અને સ્નાયુ રિપેર અને બિલ્ડિંગ માટે એમિનો એસિડ પૂરી પાડવા માટે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન (જેમ કે ઓછી ચરબીવાળા ચોકલેટ દૂધના 12 ઔંસ અથવા પિઅર સાથે થોડો મદદરૂપ અખરોટનો) વપરાશ કરો. . આ તમારી સ્નાયુઓ અને તમારા ચયાપચયની ક્રિયા સરળ રીતે ચાલશે અને તમારા આગામી વર્કઆઉટ માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરશે.