તમારી કસરત બોલને બન્ને હાથ, ફુટથી બહાર અને ઘૂંટણમાં સહેજ વળેલું હોલ્ડિંગ, તેને જમણી તરફ વળો હવે તેને ઓવરહેડ સ્વિંગ કરો અને ડાબી તરફ વર્તુળ કરો