તમે ખેંચવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારી સ્નાયુઓને સારી રીતે હૂંફાળવાની ખાતરી કરો 5 -10 મિનિટનું વોર્મ-અપ આપો તે વૉકિંગ કરી શકાય છે, સ્પોટ પર ચાલી રહ્યું છે, જમ્પિંગ, વગેરે.