તમારા હાથને ફ્લોર પર મૂકો, અને તેમને શરીરમાં ખેંચો પ્રેરણા પરનું તમારું કાર્ય તમારા પગને વધારવાનો છે, જેથી તે શરીરના લંબરૂપ હોય, નિમ્નકરણમાં ઘટાડો કરે, પરંતુ તેઓ ફ્લોરને સ્પર્શ કરતા નથી.