જ્યારે Pilates હંમેશા ચાલી રહેલ, વૉકિંગ અથવા તાકાત તાલીમ જેવી ઊંચી તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ તરીકે ઘણા કેલરી બર્ન કરતી નથી, ત્યારે તે એકંદરે ચરબી બર્નિંગ વર્કઆઉટ પ્લાનના ભાગરૂપે અત્યંત ઉપયોગી બની શકે છે.