ઉદાહરણ તરીકે, સ્પિનચ, ઇંડા, દૂધ માત્ર એવા ઉત્પાદનો છે એના પરિણામ રૂપે, તે મહત્વનું છે માત્ર ખોરાક ખોરાક સમાવતી લોહ સમાવેશ થાય છે, પણ તેમને યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાનો પ્રયત્ન.