આદર્શરીતે, NCCIH અહેવાલ આપે છે કે, તમે નિયમિત સ્લીપિંગ શેડ્યૂલ, શાંત, ડાર્ક રૂમમાં ઊંઘ, અને કેફીન, ભારે ભોજન, આલ્કોહોલ, અને સૂવાના સમયે જલદી કસરત જેવા ઉત્તેજનાથી દૂર રહેવા જેવા અન્ય ઊંઘની સ્વચ્છતા માટેની તકનીકો સાથે તમારા હળવાશની નિયમિત ગણો છો. . ગ્રોસ દ્વારા 2011 નું એક અભ્યાસ, એટ અલ અન્વેષણ (એનવાય) માં પ્રકાશિત મગફળી આધારિત તણાવ ઘટાડા સાથે ઊંઘની દવાઓ સાથે સરખામણી કરવામાં આવી હતી અને માઇન્ડફુલનેસ આધારિત તણાવ ઘટાડો દવાઓ માટે એક વ્યવહારિક વિકલ્પ હોઈ મળી ગરીબ ઊંઘમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિના વિષય પર, લેખકો ટિપ્પણી કરે છે: "આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર હોવા છતાં, તે નોંધવું રસપ્રદ છે કે ગરીબ ઊંઘમાંથી રિકવરીના દર 8-અઠવાડિયામાં ફાર્માકોલોજી કરતા માઇન્ડફુલનેસ આધારિત તણાવમાં ઘટાડો કરતાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વધારે છે અને 5 મહિનામાં.