આખું, આખા ખોરાકને નાસ્તા તરીકે પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને પ્રોસેસ્ડ, રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ કે જે રક્ત શર્કરામાં વધારો કરી શકે છે, અતિશય આહારને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને બળતરા પેદા કરી શકે છે તેમાંથી બચવા માટે પ્રયાસ કરે છે.