આ આહારમાં, છોડ આધારિત ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજની માત્રામાં વધારો કરવો જોઈએ અને લાલ માંસ અને મીઠી ખોરાકનો ઓછો ઉપયોગ કરવો જોઇએ.