જો તમને પાસ્તા ખાવું હોય, તો આખા ઘઉં જેવા આખું અનાજ પસંદ કરો, કારણ કે તે તમારા ફાયબર, વિટામિન્સ અને ખનીજને વધારવામાં મદદ કરશે અને જો ભાગ નિયંત્રણમાં આવે, તો રક્તનાં શર્કરાના સ્પાઈક (સફેદ પાસ્તાની સરખામણીમાં) કેટલી ઝડપથી ઘટાડી શકે છે.