અભ્યાસોની સમીક્ષાથી વરિષ્ઠો માટેના ફાયદાઓમાં ઍરોબિક ક્ષમતા, સંતુલન, લવચિકતા, સ્નાયુની તાકાત, અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા સમાવેશ થાય છે.