ચાલો વિચાર કરીએ કે ઊંઘમાં જતા પહેલાં પોતાને કેવી રીતે શાંત થવું જોઈએ, જેથી તે તેની સાથે સંપૂર્ણ આરામ લઈ લાવ્યો, દિવસની સમસ્યાઓ અને તણાવ પછી શાંત કેવી રીતે અને ઊંઘી પડી?