તમે આ ઝડપથી, સૌથી વધુ શક્ય ઝડપે કરી શકો છો, અને તમે ધીમે ધીમે દરેક વખતે સ્નાયુઓના સંકોચનની મજબૂતાઈ વધારી શકો છો.