નિયમિત, સઘન વ્યાયામ હૃદય અને ફેફસાને મજબૂત કરી શકે છે, સહનશક્તિ બનાવી શકે છે અને શરીરની પ્રતિરક્ષા પ્રણાલીમાં સુધારો કરી શકે છે.