થ્રોઇંગ - આ કસરત એથ્લેટ્સ "વિસ્ફોટક" સ્નાયુબદ્ધ પ્રયાસ (ટૂંકા ગાળાની છે, પરંતુ મહત્તમ વોલ્ટેજ) જરૂર પડે છે.