આ કસરત કદાચ તમારા હીલિંગ ઘૂંટણની અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ પર નોંધપાત્ર તણાવની સંખ્યા મૂકી શકે છે તમારા ઘૂંટણની તાણનો ઉપયોગ કરીને શરૂ કરીને, અને ત્યારબાદ કફ વજનની પ્લેસમેન્ટ બદલીને પ્રતિકારની સંખ્યામાં પ્રગતિ કરીને, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે તમે તમારા પગની સ્નાયુઓને પડકારતા હશો જ્યારે હજી પણ તમારી ઘૂંટણની અસ્થિબંધનને સુરક્ષિત રાખવામાં આવે છે.