રાત્રિના 7 થી 8 કલાકની રાતની ઊંઘની ઊંઘ હવે સારી તંદુરસ્તી, મજબૂત રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.