ફેફસાં સંપૂર્ણ ખાલી થાય પછી બન્ને નાસિકાનાં છિદ્રોને દૃઢતાથી બંધ કરીને પંદર સેકન્ડ સુધી ઉડ્ડીયાનબંધ ને બાહ્ય કુંભક કરો.