સફરજન, કોબી તાજા કોબી અને વટાણા અને કઠોળ: આંતરડામાં ગેસ રચના મુખ્યત્વે ખોરાક ફાયબર પુષ્કળ સંપૂર્ણ છે પેદા કરે છે.