ખુરશી પર બેઠા-બેઠા જ તમારા હાથોને સામેની બાજુ ખભાની લગોલગ લંબાવો. બંને હથેળીઓને નીચેની તરફ રાખી મુઠ્ઠી વાળી દો. ધ્યાન રહે અંગુઠો અંદરની બાજુ રાખવો. હવે બંને હથેળીઓને ચારેય દિશામાં ગોળ-ગોળ ફરાવો. શ્વાસ સામાન્ય રાખો.