તેના બદલે, તમારા જાગે સમયને નક્કી કરવા, 15 થી 30 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશને જાગૃત કરીને મેળવો અને જ્યારે તમે ઊંઘમાં અનુભવો છો ત્યારે બેડમાં જાઓ.