મોટાભાગનો ભાગ તાજા શાકભાજી અને ફળોથી ભરેલો હોવો જોઈએ, ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથેના પ્રોટીન ખોરાકમાંનો એક, અને બીજો ભાગ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર છે.