પછી, મજબૂત અને સીધા જ મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર મૂકવો, નિતંબ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ખેંચાયો વિના તેના માથા ગુમાવ્યા વગર પેટની માંસપેશીઓ.