આ ચાલથી તમારા હૅમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લોટ્સને લક્ષ્યાંક બનાવો સ્લીડર્સ પર તમારા ઘૂંટણ બેન્ટ અને બંને પગ સાથે તમારી પીઠ પર આવેલા તમારા હિપ્સને બ્રિજ પોઝિશનમાં લિફટ કરો, ગ્લુટ્સ અને હૅમસ્ટ્રીંગ્સ શામેલ કરો.