એક કિશોર કે બાળક માટે રોજની 8થી 11 કલાકની ઉંઘ ખુબ જ જરૂરી છે અને કેફિનથી તે ઉંઘમાં ઘટાડો થાય છે, માટે કોઈપણ પ્રકારે કેફિન આપવું નહીં.