સહભાગીઓનું પ્રથમ જૂથ કડક ઓછી ચરબીવાળી / ઓછી કેલરીનો ખોરાક લેતા હતા અને દર અઠવાડિયે કુલ 150 મિનિટનો ઉપયોગ કર્યો હતો (30-મિનિટના બ્લોકમાં ભાંગીને, પાંચ દિવસ પ્રતિ સપ્તાહ).