અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન મુજબ, તંદુરસ્ત લોકોને દર અઠવાડિયે 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાનો કસરત થવી જોઈએ- તે દિવસમાં 30 મિનિટ, અઠવાડિયાના પાંચ દિવસ છે.