તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે ઓમેગા -3 ચરબી એક આવશ્યક પોષક તત્વો ગણવામાં આવે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તમે તેને માત્ર ખોરાક અથવા પૂરવણીઓથી જ મેળવી શકો છો જેનો તમે ઉપયોગ કરો છો.