તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને નિર્ધારિત કરતી વખતે, યાદ રાખો કે ચુસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચીને અથવા માલિશ કરવું (તાલીમ) એક તાલીમ યોજનાનો ભાગ હોવો જોઈએ જેમાં સ્નાયુની નબળાઈઓ અને અસંતુલનને ઘટાડવા માટે હૂંફાળું અને મજબૂત કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.