તે ચરબી ચયાપચય કરતાં વધુ કાર્યક્ષમ છે પરંતુ મર્યાદિત ઊર્જા સ્ટોર્સ છે આ સંગ્રહિત કાર્બોહાઈડ્રેટ (ગ્લાયકોજેન) આશરે 2 કલાકની મધ્યથી ઉચ્ચ-સ્તરની કવાયતને બળતણ કરી શકે છે.