સ્ત્રીઓ અને વૃદ્ધો માટે, જિમ્નેસ્ટિક્સ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે, કેમ કે તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને રક્તવાહિની રોગો અટકાવવા માટે એક શક્તિશાળી સાધન છે.