દરમિયાન હૃદય, સાંધા, રક્તવાહિનીઓ પર ભાર  કસરત  નોંધપાત્ર છે, અને જાણીને  કેવી રીતે અધિકાર ખાય,  આ પાઠ લાભ મહત્તમ મેળવવા કરવાની જરૂર છે.