આ કવાયત માત્ર સ્વયંસ્ફુર્તમાં કેટલીક ક્રિયાઓ લાવશે નહીં, પરંતુ માઇન્ડફુલનેસને તાલીમ આપવામાં પણ મદદ કરશે;