ઝીંગા, ટ્યૂના, સૅલ્મોન અને સીફૂડ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન, વિટામીન એ, ઇ અને ડી, તેમજ આવા આયોડીન અને સેલેનિયમ જેવી આવશ્યક ખનિજોના ઊંચું છે.