જો તમને 10 કે તેથી ઓછા કિલો કરતાં ઓછું નુકશાનની જરૂર હોય, પ્રોટીન અને શાકભાજીના દિવસોને વૈકલ્પિક 1: 1 અથવા 3: 3;