બદામ પણ ખૂબ જ સંતોષકારક છે, તેથી ભલે તે ઘણા અન્ય બળતરા વિરોધી ખોરાક કરતાં કેલરીમાં થોડો ઊંચો હોય છે, થોડુંક બદામ ખાવાથી તંદુરસ્ત વજન નુકશાન પ્રોગ્રામને વળગી રહેવું મદદ કરે છે.