મધ્યસ્થ તીવ્રતા તમારા મહત્તમ ધબકારાના 70% થી 80% અથવા તમે કામ કરી રહ્યાં છો તે સ્તર છે પરંતુ તમે હજી પણ વાત કરી શકો છો.