તમારા લક્ષ્ય હૃદય દર ઝોન માટે, બેસલાઇન નંબરો મેળવવા માટે કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરો અને પછી તમારા માનવામાં આવતા વિવિધ હૃદય દરને અનુરૂપ કરીને તેને સંતુલિત કરો.