દૂધ અને દહીંનો વિચાર કરીએ તો સ્ત્રી-પુરુષ બંનેએ દિવસમાં ત્રણ કપનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી તેઓને પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન ‘ડી’ અને પોટેશિયમ મળી રહે.