જો વ્યક્તિ અડધો કલાક ઝડપથી ચાલે તો રોજની 140-150 કેલેરી ખર્ચશે, આથી 500 ગ્રામ વજન ઘટાડવા દરરોજ લગભગ 350 કેલેરી જ લેવી પડે.