ઝડપથી વજન ઉતારવા માટે ડાયેટર્સે ફળો, શાકભાજી, ઈંડાંની સફેદી, સોયાબીનની બનાવટો, સ્ક્રિન વગરની પોલ્ટ્રી-બ્રેસ્ટ્સ, માછલી, શેલ-ફિશ, ચરબી વગરની દૂધની બનાવટો અને ૯૫ ટકા લીન-મીટ ખાવા જોઈએ.