કારણ કે ખભામાં ત્રણ હેડ (ફ્રન્ટ, મિડલ અને રીઅર લેલોટોઇડ્સ) છે, તમે કસરતો પસંદ કરવા માગો છો જે તમામ ત્રણેય લક્ષ્યાંકિત કરે છે.