ઉદાહરણ તરીકે, ફળો ખાંડ, વિટામિન્સ અને પાણી સમૃદ્ધ હોય છે; મીઠી મીઠાઈઓ ઝડપથી પાચન થાય છે અને મધ્યમ વપરાશ ઊર્જા સારો સ્રોત છે.