હિપને ખેંચવાની શ્રેષ્ઠ કસરતમાંની એક: પગની ઘૂંટી પાછળ પગ લો, ઘૂંટણ પર વળાંક અને પાછા ખેંચીને, નિતંબ પર પગ દબાવીને.