આ પ્રોસેસનો વધુ ફાયદો લેવા માટે ચાર મિનિટના તીવ્ર સાઇકિલંગ પછી ત્રણ મિનિટના હળવા સાઇક્લિંગની એકસરસાઇઝ અઠવાડિયામાં 12 વખત કરવી જોઇએ.