આ ઉચ્ચ-તાણવાળી Pilates રીંગ કોર સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે ઉત્તમ છે - તમે તેને હાથ વચ્ચે સ્ક્વીઝ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ક્રૂચ કરતી વખતે અથવા તમે તેને નીચલા શરીરના કામ માટે પગ વચ્ચે સ્ક્વીઝ કરી શકો છો.