એક નારંગી ખાવાથી તમે તમારા શરીરને એક દિવસ માટે જરૂર પડે છે, ઉપરાંત તે તમારા શરીરને શાકભાજી અને કઠોળથી લોખંડના શોષણમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે, જે તમારા શરીરને ઊર્જાની જરૂર છે.