4. આઇપી - અમે ફ્લોર પર બેસીએ છીએ, પગ અમારી સામે છે, પગ ખભાની પહોળાઈ પર હોવી જોઈએ, રામરામની છાતી પર દબાવવામાં આવે છે, પીઠ સીધી હોય છે અને બાજુઓ પર પામ્સ આંગળીઓ ઉપર ઉપર રાખવામાં આવે છે.