સરકારી માર્ગદર્શિકા ભલામણ કરે છે કે અમેરિકનો સપ્તાહના ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ મધ્યમ એરોબિક પ્રવૃત્તિ અથવા અઠવાડિયાના 75 મિનિટ ઉત્સાહી ઍરોબિક પ્રવૃત્તિને વેઇટ મેનેજમેન્ટ માટે દર અઠવાડિયે પ્રતિકારક પ્રશિક્ષણ ઉપરાંત 2 દિવસ મળે છે .