પ્રથમ બાજુઓ માટે ઢોળાવ છે આ કસરત કરવા માટે તમારે તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઇ પર મુકવો જોઇએ, તમારી પીઠ સીધો રાખો.