4-અઠવાડિયું 8 કે 5 માઇલ ઇન્ટરમીડિએટ ટ્રેનિંગ સૂચિ : આ ચાર અઠવાડિયાનો 8 કે ટ્રેનિંગ પ્રોગ્રામ મધ્યવર્તી દોડવીરો માટે રચાયેલ છે જે એક 8 કે 5 માઇલ રેસ ચલાવવા માટે બિલ્ડ કરવા માગે છે.