તમે ચોક્કસપણે મેરેથોન ગતિ (એમપી) પર તમારી સમગ્ર લાંબા રન ચલાવવા નથી માગતા, પરંતુ તે તમારી અપેક્ષિત મેરેથોન ગતિએ તમારા લાંબા ગાળાનો છેલ્લા 1/3 થી 1/2 રન કરવા માટે મદદ કરે છે.