એક મધ્યમ ગતિએ એક કલાક સત્રો, તમે લગભગ 500 કેલરી, જે રાત્રિભોજન અથવા ગળપણ સમગ્ર ભાગ સમકક્ષ છે ગુમાવી શકો છો.