જો તમારી દિનચર્યાઓમાં ચાલી રહેલ અને કૂદકા જેવી ઊંચી અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે, તો તરણ, સાયકલિંગ, અથવા દમદાટી જેવી નીચલા અસરની પ્રવૃત્તિઓ સાથે ક્રોસ-ટ્રેનનો વિચાર સારો છે.