અનિદ્રાના ઉદભવને રોકવા માટે, તમારે મીઠું અને ક્ષારયુક્ત ખોરાકનો ઉપયોગ બેડ પહેલાં કરવો જોઈએ, અને ખોરાકના ચરબીવાળા ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવાનો પ્રયત્ન કરવો, પ્રોટીનની ઊંચી પીણાઓ અને ખોરાકને ઉત્તેજીત કરવો.