તેનો અર્થ એ છે કે ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, આખા અનાજ, બદામ, અને બીજ-ખોરાક કે જે અત્યંત પોષક હોય છે, ભરીને, અને યોગ્ય પ્રમાણમાં ખવાય છે ત્યારે કેલરીમાં પ્રમાણમાં ઓછું હોય છે.