છેલ્લા 40 વર્ષમાં 4600 લોકો પર થયેલા 58 ટ્રાયલ અને 185 અભ્યાસ બાદ હવે સાબિત થયું છે કે રોજ કેટલું ફાઇબર લેવું જોઇએ.