આપણા હાડકાં અને સાંધા ઉંમરની સાથે-સાથે નબળા થતા જાય છે એટલા માટે તેમને મજબૂત કરવા માટે ફિટ લોકો ખાવામાં કેલ્શિયમ જરૂર લે છે