ખભા માટે તેઓ 8-5 પ્રતિનિધિ સાથે ફ્રન્ટ રાઈસ, સાઈડ લેટરલ રાઇઝ, રિવર્સ ફલાઈ, મિલિટ્રી પ્રેસમાંથી પ્રત્યેકમાં 2-5 સેટ કરે છે.