વજન ઑપ્ટિમલી લિફ્ટિંગ એક સપ્તાહ ત્રણ કરતાં વધુ વખત સાથે વ્યવહાર - તમે તમારા સ્નાયુઓ એક વિરામ આપો કરવાની જરૂર છે.