ચાલો કહીએ કે તમે અને તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિસ્ટિયન નક્કી કરે છે કે તમે દિવસમાં લગભગ 1200 કેલરી ખાવાથી સલામત અને અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી શકો છો.