-દરરોજ એક વાટકી દહી તમારા ભોજનમાં ઉમેરો, તમે સવારનાં ભોજનમાં દહી કે છાશનો ઉપયોગ કરી શકો. છાશ તો તમે દિવસમાં ગમે તેટલી વખત લઈ શકો છો.