વજનને અસરકારક રીતે હારવા માટે, તમારે તમારા જીવનનાં ચાર પાસાઓ કાયમી ધોરણે બદલવું પડશે: તમે શું ખાય છો, તમે કેવી રીતે ખાય છો, તમારા સામાજિક વ્યવહાર અને તમારી પ્રવૃત્તિ સ્તર તમારે તમારા જીવનમાં વાસ્તવિક પરિવર્તન માટે તૈયાર થવું જોઈએ.