જો ઉપવાસ કરવાની ઇચ્છા હોય અને તમે પવિત્ર અઠવાડિયે શું પ્રતિબિંબિત કરો છો, તો થિયોફાન ધ રિક્લુઝના શબ્દોને યાદ કરો: "ઉપવાસ તે અંધકારમય દેખાય છે ત્યાં સુધી તેઓ એમાં પ્રવેશ કરે છે . . . ". આધ્યાત્મિક પોસ્ટની પોતાની "મેનૂ" છે: જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ "ગુસ્સો, ગુસ્સો, ગુસ્સો અને બદલો લે છે, નિષ્ક્રિય વાતો, અપશબ્દો, ખાલી વાત, નિંદા, નિંદા, ખુશાઝ, જૂઠાણું અને બધી દુર્ભાવનાથી બચે છે .