ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોટીન પહેલા અને કસરત પછી લાગુ કરવામાં આવે છે, 3 ના દરે  1,  જેમાં 3 - ગ્રામ છે, અને એકમ - કિલોગ્રામ વજન.