આ કસરતો સુપરસેટ ફોર્મેટમાં કરવામાં આવે છે - એક્સરસાઇઝ 1 પછી કસરત 2 અનુગામી અને ઘણી કસરતોમાં કોઈ આરામ નહીં સાથે તીવ્રતા ઉમેરવા માટે ટેમ્પો ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે.