પોસ્ટ-રન આહાર માટે કેટલાક ઝડપી અને સરળ વિકલ્પો મગફળીના માખણ, પ્રોટીન શેક, બનાના અને દહીં, અથવા ફળો અને દહીંની સોડા સાથે બેગલ છે.