સમગ્ર કસરત દરમિયાન યોનિમાર્ગનું સ્તર પકડી રાખવા માટે, તમારે બંને પેટમાં અને નીચલા પાછા સ્નાયુઓને કરાર કરવાની જરૂર છે.