ઊભા રહો, સીધા હાથથી પગ, હાથમાં, ડમ્બબેલ્સ, હથિયારો તેમની આગળ ઉભા થાય છે, કોણી પર વળે છે, બાજુઓ તરફ જોઈ રહ્યા છે.