ત્યાં બે રીત છે જેમાં મેં બે મુખ્ય સ્નાયુ જૂથ બોડીબિલ્ડિંગ વર્કઆઉટ સ્પ્લિટ સાથે એક મુખ્ય સ્નાયુ સમૂહની સ્થાપના કરી છે: