મોટાભાગના સંશોધન બતાવે છે કે તમારા આહારમાં ચરબીને એકસાથે આપવા માટે તે બિનઉત્પાદકતા છે, કારણ કે નટ્સ, ઓલિવ તેલ, ગ્રેપસીડ ઓઇલ અને એવેકાડોસ જેવા ચોક્કસ ચરબી વજન ઘટાડવા માટે વાસ્તવમાં ફાયદાકારક છે.