બેઠક કસરત "વેક્યુમ" કેવી રીતે કરવું તે શોધી કાઢવું, તે શરૂ થવાની સ્થિતિમાં વધુ એક પ્રકારનો ઉલ્લેખ કરવા યોગ્ય છે - ખુરશી પર બેસવું, તમારા પીઠ ફ્લેટ રાખો અને તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો.