તે તમારા ડેસ્ક પર કરી શકાય છે તે હાર્ડ વર્કઆઉટ હોવું જરૂરી નથી સૂર્યના નમસ્કારનું મુખ્ય ઘટક એ મેરૂ પરિવર્તન (એટલે ​​કે આગળ ધપાવવું) અને સ્પાઇનલ એક્સટેંશન (એટલે ​​કે પાછા આર્કાઇવિંગ ) વચ્ચેનું પરિવર્તન છે.