જ્યારે દરેક સ્નાયુ એક સાવચેત આલેખિત કરવા માટે કોઈ જરૂર છે, ફક્ત જાંઘ આંતરિક ભાગ અને સહેજ નિતંબ બાજુ પર છાંયડો બનાવો.