ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે સૌથી સહેલો રહ્યા ગણવામાં  Kegel વ્યાયામ,  જે નિતંબ માળ સ્નાયુઓ (યોનિમાર્ગ અને ગુદા) મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ છે.