દ્વિશિર માટે તમારા માથા પર તમારા હાથ સાથે સ્ટેન્ડિંગ, તમારી કોણીને બાજુઓ પર ફેલાવો પામ્સ માથા પર નીચે દબાવવું જોઈએ.