આ સંપૂર્ણ સ્પાઇન રોલિંગ કસરત એ છે કે જેના માટે તમારે તમારા શરીરને નિયંત્રિત કરવું અને આગળ અને આગળ ખસેડવા દરમ્યાન બધાને ગતિથી દૂર કરવાની જરૂર છે.