ઉભા થવાના સીડીઓ સહિતના ઉદાહરણો, ઉતાર પર ચાલતા, વજન ઘટાડવા, ઊંડા ખાડા કરવી, અને પુશ-અપ્સ દરમિયાન પોતાને ઘટાડવો.