અમે કબજિયાત કારણો દૂર: પ્રથમ કૉલ પર શૌચાલય પર જાઓ; અમે દિવસ દીઠ પ્રવાહી ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પીવું; ડેરી અને ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક ખોરાક સમાવેશ થાય છે; સમાવેશ થાય છે દિનચર્યા શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તમે સવારે એક સામાન્ય ચાર્જ સાથે શરૂ કરી શકો છો.