એક બાજુ શરીરના લઘુત્તમ ભાર મેળવે છે, અને ત્યાં દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ વૃદ્ધિ છે, પરંતુ તમે પાછલા મહિનામાં વજન કરતાં વધુ 6-8 કિલો મળશે નહીં, કે છે, તે સારી રીતે કામ કરતું નથી ઝડપી પદ્ધતિ તરીકે.