તેની જગ્યાએ, એક સંતુલિત આહાર યોજના બનાવો કે જેમાં પૂરતી માત્રામાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન (ચિકન, માછલી, ટર્કી, દુર્બળ બીફ, ઓછી ચરબી ચીઝ, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અથવા દૂધના વિકલ્પો ) શામેલ છે.