સ્નાયુઓને ફક્ત ખેંચો કે જે તમને લાગે છે કે તે સૌથી સઘળા છે અને વ્રણ સરળતાથી મેળવે છે. આ સ્નાયુઓમાં ખભા, ગોઠણની છટા, છાતી અને ક્વાડ્રિસેપ્સનો સમાવેશ થાય છે. એકવાર તમારું શરીર સારી રીતે હૂંફાળું થઈ જાય પછી, કોઈ પણ કસરત કરો જે તમે કરવા માંગો છો પરંતુ તમારા સ્નાયુઓ પર વધારે પડતું દબાણ ન કરો.