તમારે 8-10 વખત દબાવવાની જરૂર છે અને દબાણ-અપ્સને બાદ કરતા, તમારા જટિલમાં ડમ્બેલ્સ સાથેની નીચેની કવાયત શામેલ કરવી જરૂરી છે.