પછી "પિરામિડ" ની પાછળથી તમારી રીતે કામ કરો અને ચાર મિનિટ સખત ચલાવો, બે મિનિટ પુનઃપ્રાપ્ત કરો; હાર્ડ ત્રણ મિનિટ ચલાવો, બે મિનિટ પુનઃપ્રાપ્ત; હાર્ડ બે મિનિટ ચલાવો, બે મિનિટ પુનઃપ્રાપ્ત; એક મિનિટ સખત મહેનત કરો, એક મિનિટ પુનઃપ્રાપ્ત કરો 5-મિનિટના કૂલડાઉન સાથે વર્કઆઉટ સમાપ્ત કરો.