પ્રતિકાર કસરતો જે શરીરના મોટા, મુખ્ય-મૂવર્સને લક્ષ્ય બનાવે છે તે સ્નાયુબદ્ધ બલ્ક અથવા હાયપરટ્રોફી વધવા માટે સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ છે.