ઉચ્છવાસ પર અમે ઉપર ખભાનું હાડકું ઉપાડવા 10-30 વાર પુનરાવર્તન કરો ફ્લોરમાંથી તમારા નીચલા પાટિયાંને ફાડી નાંખવી એ ખૂબ મહત્વનું છે.