તીવ્ર તબક્કામાં ઇજાગ્રસ્ત ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક બરફ, અને પછી પ્રવૃત્તિઓ પછી બરફ લાગુ કરો.