આખા અનાજ, જેમ કે આખા અનાજની બ્રેડ, પાસ્તા, અને બદામી ચોખા, તમને ફાયબર પૂરો પાડે છે, જે તમારા એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે (જેને તમારા "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ કહેવાય છે, કારણ કે તે તમારી ધમનીઓને ઢાંકી દે છે).