તે જ સમયે, તમારા શરીરને દરરોજ ફક્ત 25 થી 40 ગ્રામ ફાઇબરની જરૂર હોય છે, એટલે કે, દરરોજ 3 થી 4 બદામ તમારા માટે પૂરતી  છે.