અમે પ્રથમ ત્રણ પરીક્ષણોમાં ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ તે વિસ્તારોમાં જેમાં સૌથી નીચો પરિણામો, અને પછી યોગ્ય કસરત પસંદ ઓળખવા માટે.