તે કસરત ઓછામાં ઓછા 10 વખત કરવા ઇચ્છનીય છે, પરંતુ તે માહિતી વિનાની લોકો માટે પણ મુશ્કેલ છે, તેથી આરોગ્ય તેમના રાજ્ય દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં હોઇ શકે છે.