સૌથી વધુ ઉપયોગી નાસ્તો ઓટમીલ પોર્રીજ છે, પરંતુ તેનાથી વધુ લાભ મેળવવા માટે તેને પેકેજ્ડ, નારંગીના રસને બદલે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ સાથે ભેગા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.