પોસ્ટ-સગર્ભાવસ્થા કસરતની પ્રથમ શ્રેણી, જેને "પુનર્ભરતા બનો" કહેવામાં આવે છે, તે જન્મ પછી તરત જ ફ્લોર પર અથવા પથારીમાં થઈ શકે છે.