ખાતરી કરો કે તમે પુષ્કળ ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક (બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી, આખા ફળો, કઠોળ અને 100 ટકા આખા અનાજ ઉત્પાદનો) મેળવો.