આ આસન માટે સૌ પ્રથમ વ્રજાસનમાં બેસો. કમરને સીધી કરીને બેસો. આંગળિયોને ઇંટરલોક કરી જમીન પર રાખો. ત્યાર બાદ માથાના ટોચના ભાગને પણ પોતાના હાથ પર રાખી જમીન પર બેસાડો. શ્વાસ લેતા પોતાના ઘૂંટણને ઉઠાવો અને આ સ્થિતિમાં જ્યાં સુધી રહી શકો ત્યાં સુધી રહો. ત્યાર બાદ ધીરે-ધીરે ઘૂંટણને જમીન પર લાવો. શ્વાસ લેતા તમે પોતાના આસનમાં બેસી જાઓ અને આંખ ખોલવાની ઉતાવળ ન કરો. જે લોકોનો વજન કે કદ વધારે હોય તે આ આસન ન કરે અને જો કરવો હોય તો કોઇ અન્ય વ્યક્તિની મદદ વિના ન કરે. આ આસન નિયમિત કરવાથી માઇગ્રેનની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.