નવા નિશાળીયા માટે, તે કસરત ન સંપૂર્ણ કંપનવિસ્તાર, એટલે ઓછી છે કરે છે અને વધારવા શરીર શક્ય નથી ભલામણ કરવામાં આવે છે.