એને બદલે તમે જે પણ ચીજ, જેટલી ક્વોન્ટિટીમાં ખાતા હો એને ડિશમાં લઈને એનો ફોટો પાડીને લો. એમાં વપરાયેલી ચીજો અને ક્વોન્ટિટી જોઈને તમને અને તમારા ડાયેટિશ્યન બન્નેને ખબર પડશે કે ખરેખર તમે કેટલી કેલરી પેટમાં પધરાવી છે.