સ્નાયુઓને સ્ટ્રેન્ગ્ આપવી, કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ દ્વારા હૃદયને સ્ટ્રોન્ગ બનાવવું અને સ્નાયુઓમાં ફ્લેક્સિબિલિટી રાખવી પણ એટલી જ જરૂરી છે.