જો કે, ઉપર જણાવેલ બધું જ માનવ જૈવિક ઘડિયાળનું વર્ણન છે, જેથી તમારા પોતાના આંતરિક સમયનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે જાણવા માટે તમારે ઊંઘ, આરામ અને ખાવું માટે યોગ્ય ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.