એમી મેથ્યુસ, આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે યોગ શિક્ષક, શારીરિક-મન સેન્ટરિંગ® પ્રેક્ટિશનર અને યોગા એનાટોમીના લેખક સમજાવે છે કે જ્યારે યોગ અથવા Pilates શિક્ષક "તમારા સ્પાઇનને લંબાવવાની" સૂચના આપે છે, પરિણામ સામાન્ય રીતે અક્ષીય વિસ્તરણ છે.