રાત્રિના સમયે પ્રોટીન સપ્લિમેંટ પીવું વજન ઘટાડવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જો કુલ કેલરીને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે તો પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરીને સ્નાયુમાં વૃદ્ધિ અને તાકાત વધારવા માટે પોષક વ્યૂહરચના તરીકે હચમચાવી શકાય છે તે જમણી પ્રોટીન સ્ત્રોત સાથે ફાયદાકારક બની શકે છે.