તમે તમારી સેટિંગ્સ બદલીને અને આ દેખીતો વ્યાયામ ચાર્ટનો ઉપયોગ કરીને તમને સૂચિત કરેલ કાર્યક્ષમતાના સ્તર ( તમારી તીવ્રતાને કેવી રીતે નિરીક્ષણ કરવું તે વિશે વધુ જાણો) ને કેવી રીતે લાગે છે તેનાથી બેઝલાઇન, મધ્યસ્થી સ્તર અને થોડું વધારે તીવ્રતા સ્તર વચ્ચે વૈકલ્પિક રૂપે પસંદ કરશો.