કમાન લિફ્ટ : બેસીને અથવા સ્થાયી, તમારા અંગૂઠાને હળવા રાખીને રાખો અને એક બારણું ગતિ શરૂ કરો, તમારા પગના દડાને ખેંચીને અને એકબીજા પ્રત્યે તમારી હીલ ખેંચીને.