જ્યારે લિફ્ટિંગ અને આડી બાર દ્વારા શરીરના ઘટાડીને તમે એક જ ઝડપ પાલન કરવું જોઈએ. વધુમાં. ચોક્કસ લય માં નાક, જે તમે તમારી જાતને પસંદ કરી શકો છો મારફતે શ્વાસ ભૂલશો નહીં.