સ્પષ્ટ, વ્યક્તિગત ભાષામાં, પુસ્તક સાત અઠવાડિયાના પ્રોગ્રામ દરમિયાન કોઈપણ રાઇડર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી આ મોટે ભાગે-અજેય ટીમ દ્વારા વિકસિત તાલીમ યોજના બહાર પાડે છે.