આને ઘણીવાર હાઈ ઇન્ટેન્સિટી અંતરાલ તાલીમ કહેવામાં આવે છે અને વિવિધ વિવિધ વર્કઆઉટ્સ જેમ કે તાબાતા તાલીમ , હાઈ ઈન્ટીન્સિટી સર્કિટ તાલીમ અને મેટાબોલિક કંડિશનિંગ શામેલ હોઈ શકે છે.