(ર) સ્વયં સુચન : ઉપરોકત શિથીલીકરણની પ્રક્રિયા દરમિયાન મનને દ્રઢતાપુર્વક સુચનો (ઓટોસજેશન્સ) આપતાં રહો કે મનની તાણ ઘટીર હી છે… હું મનમાં ટેન્શનનું કરાણ શોધી તેને દુર કરી શકીશ.