કારણ કે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ સૌથી સામાન્ય બાસ્કેટબોલ ઇજાઓ પૈકીની એક છે, છોકરીઓએ તેમની વર્કઆઉટ રૂટિન માટે આ બે ડ્રીલ ઉમેરવી જોઈએ: