લેન્ટન સમજાવે છે, "લાંબા સમય સુધી વર્કઆઉટ પહેલાં ખૂબ પ્રોટીન ન હોવું મહત્ત્વનું છે કારણ કે પ્રોટિનને પાચન કરવા માટે મોટા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર પડે છે, જે નિર્જલીકરણ અને સ્નાયુઓને કાબૂમાં લઈ શકે છે.