અમે હાથ પર ભાર મૂકવાની સાથે કવાયત કરીએ છીએ - અમે 3 ગઠ્ઠો બનાવીએ છીએ - પાછલા કસરતની જેમ આગળ, પડખોપડખાં, પાછળથી.