લખો, હાથ (પંપીંગ: આ રક્તસ્ત્રાવ અને તીવ્ર તાલીમ વિવિધ સ્નાયુ જૂથો માટે એક મહાન માર્ગ છે દ્વિશિર અને બાહુમાંનો).