વનસ્પતિ ફાયબરથી સમૃદ્ધ ઉપભોક્તાઓ, તેમજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનો દૈનિક વપરાશ, આપણને જઠરાંત્રિય ડિસઓર્ડર, અપચો, કબજિયાત, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોથી બચાવશે.