આ લેખ તમે હિપ ખેંચાય અને રાહત કસરત દ્રષ્ટિએ શિખાઉ માણસ તબક્કામાં છેલ્લા છો ધારે જો તે કિસ્સો ન હોય, તો તમે પ્રારંભિક સ્તર પિરીફોર્મિસ સ્ટ્રેચિંગ રૂટિન સાથે પ્રારંભ કરવા માગી શકો છો .