નીચે આપેલ નિયમિત નીચે બતાવ્યું છે કે બોડી બિલ્ડીંગ શોથી 10 અઠવાડિયાની બહાર કેવી રીતે પૂર્વ નિર્ધારિત બોડિબિલ્ડિંગ ટ્રેનિંગ નિયમિત લાગે છે.