પોષણવિરોધી મુજબ, સંતુલિત આહાર મુખ્યત્વે એક છે જેમાં તમામ ખાદ્ય જૂથોમાંથી વિવિધ પ્રકારના ખોરાક અને પીણાંનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે સંતૃપ્ત અથવા ટ્રાન્સ ચરબી , કોલેસ્ટ્રોલ, શુદ્ધ ખાંડ, મીઠું અને આલ્કોહોલ આવે ત્યારે મધ્યસ્થતાનો અમલ કરતી વખતે.