આ પ્રકારની સ્થિરતા કસરતનો ઉપયોગ કરીને તમારી ક્વૉડ્સ અને હેમસ્ટ્રીંગને લંગ ગતિ સાથે અલગ કરે છે; વળી જતું ગતિ (વધારાનો વજન વગર અથવા તે વિના) તમારા ગ્લોટ્સને વધુ સંપૂર્ણ રીતે કરાર કરવાની કારણ બને છે જ્યારે તે તમારા કોરને જોડે છે.