દાખલા તરીકે, જો તમે હાર્ડ-કોર યોગી છો, જે લવચિકતા અને કેટલાક સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ માટે સરસ છે, તો તમારી ક્રોસ-ટ્રેનિંગ નિયમિતમાં તમારા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સહનશક્તિ અને સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ વધારવા માટે વધુ હૃદય અથવા શક્તિ તાલીમ વર્કઆઉટ્સ શામેલ હોઈ શકે છે.