પસંદ કરેલ લોડ બોડીબીલ્ડિંગ પ્રોગ્રામ કરતા ભારે હોવા જોઈએ, પરંતુ મજબૂતાઇ પ્રોગ્રામ જેટલું ભારે નથી.