અમે વડા ઉપાડવા, ફ્લોર બોલ તે જબરદસ્ત, માથા પાછળ ડાબા હાથ, અને જમણી એક પગ સુધી ખેંચાય છે અમે અધિકાર હીલ માટે જમણા હાથ પટ શરૂ, તેથી અમે પેટની બાજુની સ્નાયુઓ વિકાસ.