તમારે 15-20 મિનિટની તાકાત-તાલીમ કરવી જોઈએ, ક્યાં તો મશીનો અથવા શરીરના વજનની કસરતનો ઉપયોગ કરવો, તમારા નિમ્ન શારીરિક અને કોર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.