આપણા શરીરને પાણી પુરતુ પોષણ પાડે છે. જો તમે સાફ અને પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી નથી પીતા તો તમારી કિડનીને તેની ચોક્કસ અસર થઇ શકે છે. સ્વાસ લેવામાં, પસીનો આવવાથી, પેશાબ કરતી વખતે શરીરમાં પાણી ઘટતુ જાય છે. પુરુષોને એક દિવસમાં લગભગ 3 લીટર પાણી પીવુ આવશ્યક છે. જ્યારે મહિલાઓને લગભગ 2 લીટર પાણી પીવુ જોઇએ. ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે 2.5 લીટર પાણી પીવુ જરૂરી છે.