તે દરમ્યાન, બદામને તમારા આહારમાં સમાવિષ્ટ કરવાથી નુકસાન થતું નથી - ખાસ કરીને જો તમે ચીપ્સ અને કૂકીઝ જેવા વધુ કોલેસ્ટ્રોલ-નુકસાનકર્તા નાસ્તાઓ સાથે અવેજીમાં જઇ રહ્યા હોવ.