બે અથવા ત્રણ 400 મીટર પુનરાવર્તન સાથે પ્રારંભ કરો (દરેક વચ્ચે પુનઃપ્રાપ્તિ વાળવું સાથે), અને તમારી રીતે પાંચ કે છ સુધી કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા, જો તમે રસ્તા પર ચાલી રહ્યાં છો, તો તમે અંતરાલોને ચિહ્નિત કરવા માટે લેમ્પ પોસ્ટ્સ અથવા ટેલિફોન ધ્રુવોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.