આમ, રાત્રિભોજન હોવું જોઈએ, સૌ પ્રથમ, સરળ, સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધરાવતું હોવું જોઈએ નહીં, અને સૌથી અગત્યનું - ભોજન સમાપ્ત કરવું એ ઊંઘ પહેલાં 3 કલાક જેટલું હોવું જોઈએ, જેથી જઠરાંત્રિય માર્ગને કામ કરવા માટે દબાણ ન કરવું જોઈએ, જ્યારે સમગ્ર શરીરને આરામ મળે.