તમે વધુ નટ્સ (અખરોટ અથવા બદામ) અથવા માછલી (જેમ કે આલ્બાકર ટ્યૂના અથવા સૅલ્મોન) ખાવું દ્વારા બહુઅસંતૃપ્ત ચરબીના તમારા ઇનટેકમાં વધારો કરી શકો છો.