તમે વજન ઉત્થાન જો યોગ્ય રીતે અને એકધારું હાથમાં ભાર છે (ઉદાહરણ તરીકે, ભારે બેગ) વિતરિત કરવા માટે, તમે પાછા નીચલા પીડા લાગે કરશે.