જો તમે ઓવરહેડ લંગ માટે નવું હોવ તો, જ્યાં સુધી તમે ચળવળ અને યોગ્ય સ્વરૂપ જાળવવાની ક્ષમતામાં ટેવાયેલા ન હો ત્યાં સુધી ઓછું કે કોઈ વજન સાથે શરૂ કરો.