તમે ઇચ્છતા હોવ તો તમે પ્રોટીનયુક્ત માછલી, ઇંડા, ફણગાવેલાં અનાજ, મઠ, ચિકન, દૂધ અથવા દૂધ વસ્તુઓ, કઠોળ, સૂકા મેવા, કઠોળ, સોયા દૂધ અથવા પાઉડર, માછલી, ફ્રેબ્સી, વગેરેનું સેવન બે થી ત્રણ વખત અઠવાડિયામાં ચોક્કસપણે કરો.