તમે ફેટી માછલી (જેમ કે સૅલ્મોન, મેકરેલ, હેરિંગ, સારડીન અને ટુના) ખાવાથી ઓમેગા -3 પર ઓછામાં ઓછા અઠવાડિયામાં બે વાર લોડ કરી શકો છો.