એક અથવા બે ભોજનમાં મોટાભાગના ભાગને બદલે, પ્રોટીનને ખાવવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય ભોજન અને નાસ્તામાં સમગ્ર દિવસમાં નાની વૃદ્ધિ થાય છે.