બે ઘૂંટણની કવાયત ક્વાર્ટરબેકના હાથને હૂંફાળું કરવા માટે રચવામાં આવી છે, સાથે સાથે તેમને એકાગ્રતા કે જ્યાં તેઓ તેને ફેંકી રહી છે અને તેમના પ્રકાશનમાં શિક્ષણ આપે છે.