તમારી દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાતની ગણતરી કરો, અને જો તમે વજન ગુમાવતા નથી અથવા વજન ન મેળવી શકો, તો તમારી દૈનિક કેલરી ગણતરી ગોલને નીચે (અથવા અપ) એડજસ્ટ કરો.