ઍરોબિક કવાયત મહત્તમ હૃદય દરના 85 ટકા નીચે હૃદયની દરે કરવામાં આવે છે અને ઉત્સાહી સ્નાયુ સંકોચનનો ઉપયોગ કરતું નથી.