આ પ્રકારનું આંદોલન શામેલ કરવાનું એક સારો વિચાર છે કારણ કે તે તમારી સ્પાઇનની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે અને ખૂબ બેઠકના પરિણામોને અસર કરે છે.