એક સ્નાયુ સહનશક્તિ પ્રોગ્રામ વિવિધ કસરતનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જેમાં એક કે બે અંગો અથવા એક કે બે સાંધાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.