ટ્રેપેજિયસ સ્નાયુઓ પરના ખભા ઉપર જ barbell મૂકો (દાખલા તરીકે, ખભાના 'માફિયા' ભાગ) જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે છે, તો તમે તમારી પીઠની સુરક્ષા માટે બાર પેડનો ઉપયોગ કરી શકો છો.