અને નિરર્થક . . . પ્રથમ સ્થાને, ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા આરોગ્ય માટે જરૂરી છે, અને માત્ર પછી સુંદરતા માટે દૈનિક સરળ  કસરત કરવાથી  , તમે સર્વાઇકલ સ્પાઇનને સારી રીતે મજબૂત કરી શકો છો, જેથી ઇજાના જોખમને ઘટાડવામાં આવે છે, નોંધપાત્ર રીતે ચળવળના કંપનવિસ્તારમાં વધારો અને વધારાની શરીરની ચરબીમાં વધારો, જો કોઈ હોય તો.