પ્રારંભિક: પૂર્ણ સર્કિટ હું એકવાર મધ્યમ વજનનો ઉપયોગ કરી શકતો નથી અથવા તો કોઈ વજન નથી જો તમે કસરત કરવા માટે સંપૂર્ણપણે નવા છો.