તમારી સ્ટેંકીલાઇઝર્સ સ્નાયુઓને તમારા ટ્રંક પોઝિશનને બર્ડ ડોક કસરત દ્વારા જ રીતે રાખીને કામ કરવા માટે મૂકો.