નિતંબ ઝુકાવ : તમારી પીઠ પર બોલતી વખતે, તમારી પેલ્વિઝને પાછળની બાજુએ પત્રક કરો અને ફ્લોરમાં તમારી પીઠના સપાટને દબાવો.