1 મિનિટ - સાઇડ ઘૂંટણ, સાઇડ કિક - ઘૂંટણની તરફ કોણી નીચે લાવવામાં જ્યારે બાજુ સુધી ડાબી ઘૂંટણની લાવો ડાબા પગને નીચે લઈ જાઓ અને વજનને ડાબા પગમાં ખસેડો, જ્યારે બાજુની બહાર લાત કરો.