પ્રારંભિક દોડવીરો 2-3 રટણ સાથે શરૂ થવું જોઈએ, આગામી ત્રણથી ચાર અઠવાડિયા માટે દર અઠવાડિયે એક વધારાના પુનરાવર્તન ઉમેરીને.