ડેડલાઈફ્ટ આરઝમોમાનીઓ શરૂ કરવા અને ખાલી ગરદન સાથે 12 પુનરાવર્તનો બનાવવા માટે, પીગળાની મધ્યમાં નીચે જાઓ, ઘૂંટણ સહેજ એક જ સમયે વળાંક.