આ પદને પકડીને અને ફ્લોર પર હિપ્સ સ્ક્વેર રાખીને, એક હરોળમાં જમણા હાથને ઉપાડો વજનને ઓછું કરો અને બીજી બાજુ પંક્તિને પુનરાવર્તિત કરો.