સ્નાયુ બિલ્ડીંગ માટે તમારે એકબીજા પર તરફેણ કરવી જોઈએ તે હજી પણ લોકપ્રિય અને વૈજ્ઞાનિક ચર્ચાનો વિષય છે, છીછરા પ્રોટીન અલગ પામે છે, તેમ છતાં વધુ ઝડપથી શોષાયેલી પ્રોટીન, વિવિધ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોમાંથી કેટલીક ટેકો ધરાવે છે.