અમે ફક્ત યોનિમાર્ગને ઉઠાવીએ છીએ, આપણે સોક અથવા હીલને તોડવું નથી અમે 10 વખત કરે છે, ટોચની બિંદુ પર યોનિમાર્ગને ઠીક કરો, પગ બદલો અને પગ દીઠ 3 સેટ કરો.