તેમાંથી મળતું સારા પ્રમાણમાં પ્રોટીન ફાઇબર ઉપરાંત, સારા પ્રમાણમાં હાઈ કેલરી, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ, ફાઇબર, ખાંડ, પોટેશિયમ, વિટામિન એ, સી, ડી, બી ૧૨, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે જે તમને ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓથી બચાવવા માટે ઉપયોગી નીવડી શકે છે.