તમે તમારા ખોરાક દૂધ ઉપયોગ હોય (ગાય, બકરી, ભેંસ), kefir, આથો બેકડ દૂધ, દહીં, ક્રીમ, માખણ, દહીં, ખાટી ક્રીમ, કોટેજ ચીઝ, તમે શરીર લેક્ટોઝ સાથે સંસ્કાર કરી શકો છો.