આ રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું કે, લોકોએ અઠવાડિયામાં 2.5થી 5 કલાકની ઝડપી કસરત અને 1.25 થી 2.5 કલાકની સામાન્ય કસરત કરવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.