14 ગ્રામ Omelette માં - - ઉમેરા સાથે ચીઝ ઈંડાનો પૂડલો 17 ગ્રામ - 15 ગ્રામ, બતક ઇંડા - 2 જી ક્વેઈલ માં - 6, નીચેના ઉદાહરણમાં માટે, કાચા ચિકન ઇંડા 6 ગ્રામ પ્રોટીન, scrambled, માખણ તળેલા સમાવે કહે છે કે પ્રોટીન જથ્થો જો ઇંડા રાંધવા અથવા ચરબી ઉમેરીને વગર ફ્રાય માટે ફેરફાર થતો નથી.