કસરત કર્યા પછી શું અને ક્યારે ખાવું તે પહેલાં જેટલું મહત્વનું છે તે પહેલાં તમે શું ખાવ છો પ્રિ-કસરત ભોજન જ્યારે સુનિશ્ચિત કરી શકે છે કે પર્યાપ્ત ગ્લાયકોજન સ્ટોર્સ શ્રેષ્ઠ કામગીરી માટે ઉપલબ્ધ છે, ત્યારે પોસ્ટ-કસરત ભોજન પુનઃપ્રાપ્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને સતત તાલીમ આપવાની તમારી ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.