જો ન હોય તો, તેને ઘૂંટણિયાની બાજુ પર સીધો જ નહીં પરંતુ નીચે મૂકો તમારા નિશ્ચયને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ચોક્કસ બિંદુ શોધો અને 5 શ્વાસ માટે પકડી રાખો.