કંડરા વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓના વળતરને રોકવા માટે, એથલિટ્સે એક પ્રશિક્ષણ શેડ્યૂલ જાળવી રાખવું જોઈએ જે વિવિધ તીવ્રતા અને સમયગાળો તેમજ પ્રવૃત્તિનો પ્રકારનો સમાવેશ કરે છે.