ટ્રેન (ખભા બાહુમાંનો) ફ્રેન્ચ પ્રેસ, અમલીકરણ ટેકનિક ખૂબ સરળ નથી, જે કારણ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે સમાવેશ થાય છે: