કસરત સક્રિય તબક્કો, કે હાથ એક શો સાથે છે,, તમે એક સરળ શ્વાસ કરવાની જરૂર છે, અને જ્યારે ઘટાડો - સરળ શ્વાસ બહાર મૂકવો.