આગળ, તમે ફ્લોર પરથી હાથ બંધ દબાણ કરવાની જરૂર છે (પરંતુ તમે તેમને અશ્રુ કરી શકતા નથી કેવી રીતે પેદા કરવા માટે "સ્ફીન્કસ"), અને તે જ સમયે તેમને આગળ ખેંચવા માટે.