વહેલા સૂવું અને વહેલા ઊઠવું ઊંઘ માટેના બે ગૉલ્ડન રૂલ્સ છે. રાત્રિ ભોજન પચાવવા માટે જમ્યા પછી બે ત્રણ કલાક હળવી પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે. એટલે રાત્રે સંધ્યા સમયે વાળુ કરી લેવું જોઇએ. જેથી દસ વાગે આરામથી સૂઇ શકાય. રાત્રે જમવામાં મોડું થાય તો હળવો સુપાચ્ય ખોરાક લેવો જોઇએ.