પર્ફોર્મિંગ  બેન્ચ પ્રેસ  આરામદાયક બેન્ચ પર dumbbells સાથે સારા પરિણામો હાંસલ કરશે, કારણ કે આ તમે ટેકનિક કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત અને નાના સ્થિર સ્નાયુઓ કે સમૂહ વજન સુધારવા માટે જરૂરી છે આકર્ષવા માટે પરવાનગી આપે છે ચળવળ સ્વતંત્રતા પૂરી પાડે છે.