ખુરશી પર આરામથી બેસો અને છાતીને શક્ય હોય તેટલી ફુલાવો અને નાકના માધ્યમથી હવા અંદર ખેંચો અને થોડી વાર સુધી હોલ્ડ કરી રાખો.