મૂળ સ્ટેન્ડ - પગ ખભા પહોળાઈ સિવાય, હાથ ખભા સાથે જોડાયેલ છે, અને આગળ પરિપત્ર ગતિ હાથ ધરવા અને પછાત કોણી (દરેક દિશામાં 8-10 વખત કસરત ત્રણ સેટમાં હાથ ધરવામાં આવે કસરત ના અનેકતા);