Kneeling, સીધા ઊભા કરવા માટે, શરીર સાથે હાથ સ્થાપિત કરવા માટે અને તેથી કારણ કે ફ્લોર સુધી ખેંચી જોઇએ જિમ્નેસ્ટિક્સ અમલ પર હાથ સાથે, રાહ પર ઘૂંટણની સાથે ખસેડવા માટે ધીમે ધીમે પાછા નમેલું જરૂર છે, પરંતુ પાછા વાંકા નથી.