પરંતુ પુરાવા સ્પષ્ટ છે; તમારા શરીરને શ્રેષ્ઠ કાર્ય માટે જરૂર હોય તેવા કલાકોના સંપૂર્ણ જથ્થાને સૂવું - જે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ સાતથી નવ કલાક છે - તમારા વજન-નુકશાન શસ્ત્રાગારમાં એક શક્તિશાળી સાધન છે, તેમજ તમારા એકંદર આરોગ્ય, માનસિક સુખાકારી અને દેખાવ માટે નિર્ણાયક છે .