એકંદરે, સપ્તાહ, 2-3 વખત રોકાયેલા જોઇએ વચ્ચે તાલીમ અને ઓછામાં ઓછા એક દિવસ બંધ જરૂર સ્વસ્થ શરીરની માંસપેશીઓ.