આગળ, તમે એક સરળ શ્વાસ બનાવવા માટે, તમારા શ્વાસ ધરાવે છે, ખેંચવા તિર્યક અને અડધા ફોલ્ડ પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે અને માર્ગદર્શિકા માથા અને ખભા સીધા આગળ અને ઉપર હોવી જોઈએ.