કાર્ડિયો (સપ્તાહમાં પાંચ વાર): ચાલવું, બાઈક ચલાવવી અને દોડવું જેવી ક્રિયાઓ તમારા હૃદયને સક્ષમ બનાવશે અને તમારી ઊર્જા જળવાઈ રહેશે.