1. ચરબી ઓછી કરીને કાયાને શેપમાં લાવવા માટે અઠવાડિયામાં પાંચ વખત પુલ-અપ એટલે કે વજન ઉઠાવવાની કસરત, પુશ-અપ એટલે કે દંડ અને સ્કિપિંગ એટલે દોરડાકૂદ કરતા રહો.