જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન કોલેજ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા તબીબી સંશોધનના મોટા પાયે વિશ્લેષણ, દરરોજ 25 થી 50 ગ્રામની શ્રેણીની ભલામણ કરે છે.