ટેબલ વિરુદ્ધ તમારો હાથ રાખતી વખતે ધીમે ધીમે તમારા હાથને ઉઠાવી દો ધીમે ધીમે લોઅર દરેક કવાયતના 10-15 પુનરાવર્તનોના 2-3 સમૂહો કરો.