જો તમે મોટાભાગના દિવસોમાં દરરોજ બે કલાકથી વધુ સમય માટે ઊંચી તીવ્રતા પર વ્યાયામ કરો છો, તો શ્રેષ્ઠ દેખાવ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે યોગ્ય રીતે ખાવું અને પીવું જરૂરી છે.