તાલીમ પછીના બે કલાકમાં ઓછામાં ઓછા 30-50 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો - તમારા સ્નાયુઓને પુનઃસ્થાપિત કરવા.