બૉર્પેસ અથવા ફ્રગગી જમ્પ્સ જેવી ઊંચી તીવ્રતાવાળી કસરત કરો, તમે 20 સેકન્ડ માટે હાર્ડ તરીકે કામ કરી શકો છો.