તમારા બધા સ્નાયુ જૂથો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો બે વાર લક્ષ્ય કરો, વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે એક અથવા બે દિવસ આરામ કરો.