સ્ટેપ 3 – પાંચ સેકન્ડ સુધી ગણવું શ્વાસ રોકવો હવે સાથે સાથે મોઢાને પણ શ્વાસથી ફુલાવીને 10 સુધી ગણતરી કરવી.