પ્રથમ, તમારે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકને દૂર કરવાની જરૂર છે, રાત્રે ન ખાવું, અને ફાસ્ટ ફૂડમાં ખાવાનો પ્રયાસ કરતા નથી આ સામાન્ય સત્યની અવલોકન કર્યા વિના, અને માત્ર વ્યાયામની મદદથી, બાજુઓમાંથી ઝડપથી ચરબી દૂર કરવું શક્ય નથી.