ધીમે ધીમે ખોરાક ચાવવું, એક ઉકાળાની માટે ઓછામાં ઓછા 10 ચાવવાની હલનચલન કરો, કારણ કે આ કિસ્સામાં, ખોરાકની ગઠ્ઠો સારી રીતે લાળથી સંતૃપ્ત થાય છે, અને ભોજન પૂરતું સમાપ્ત થશે.