કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ, વાળ અને નખ સામાન્ય વૃદ્ધિ, તેમજ મજબૂત હાડકાં માટે જરૂરી ઓફ આરસ પનીર હાજરી ભાગ તરીકે.