જો તમારા હાથ પગ માં ખાલી ચડી જતી હોય અને થાક જેવું લાગ્યા કરતું હોય તો તેનો મતલબ એમ થાય કે શરીર માં વિટામિન્સની ઉણપ છે. તેથીજ દરેક વિટામિન્સ આપણા શરીર માટે ખુબજ જરૂરી છે. પરંતુ વિટામીન બી-૧૨ એક એવું તત્વ છે જેની ઉણપ આપણા શરીરને ખુબજ નુકશાન પહોચાડે છે.