સામાન્ય નિયમ તરીકે, ઊંઘના સમય (જેમ કે જેટ લેગ સાથે ) માં દર 1 કલાકના ફેરફારને વ્યવસ્થિત કરવા માટે 1 દિવસ લાગે છે.