તેથી જો આ પ્રકારના પ્રોગ્રામમાંથી ટન વજન ગુમાવશે, તો ફરીથી, તમે જે શ્રેષ્ઠ આશા રાખી શકો છો તે સ્નાયુની ખોટ અને ચરબી નુકશાન વચ્ચે 50% ભાગલા છે (જેથી જો તમે 20 પાઉન્ડ ગુમાવો, 10 પાઉન્ડ ચરબી / પાણીથી અને 10 પાઉન્ડ સ્નાયુમાંથી છે; સારું નથી).