કાચા સ્પિનચના એક કપમાં માત્ર 7 કેલરી છે; રાંધેલી સ્પિનચનું એક કપ 40 કેલરી ધરાવે છે, 7 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 4 ગ્રામ ફાઇબર, અને 5 ગ્રામ પ્રોટિન છે.