આ કસરત કાર્યક્રમમાં વિવિધ પ્રકારના હૃદયની પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે, જે સંપૂર્ણ અને સંતુલિત પ્રોગ્રામ માટે તાકાત વર્કઆઉટ અને યોગ વર્કઆઉટ સાથે મધ્યમ ગતિએ પૂર્ણ થાય છે.