આ 20-સત્ર કાર્યક્રમ વજન પ્રશિક્ષણના મોટા ચક્રમાં ફિટ કરવા માટે રચાયેલ છે અને પ્રારંભિક બેઝિક સ્ટ્રેન્થ અને સ્નાયુ પ્રોગ્રામ , અથવા કંઇક આવશ્યકતા પહેલા થવું જોઈએ નહીં .