તમારા ખભા પર વજન ઉમેરવાથી તમારા સ્પાઇન પર તે ઘણું વધારે હોય છે, તેથી ખભા પર વજન ઉમેરી રહ્યા હોય ત્યારે કાળજી લો તે કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે: