સિટાલી શ્વાસ કરવા માટે, તમે ધીમે ધીમે વળેલું જીભ દ્વારા હવામાં ઉકાળશો (અથવા જે લોકો જીનેટિક્સને તેમની માતૃભાષા આભાર ન લાવી શકે તેવા લોકો માટે હોઠો લગાવે છે) ઉત્સાહી, પરસેવો યોગ સત્રના અંતમાં, તે બધી આંતરિક ગરમીને કાપે છે અને તમારા શરીરને સંતુલન પાછું લાવવાની વસ્તુ છે.