સ્પિનચ જેવા કેટલાક આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાક કેલ્શિયમમાં પણ ઊંચી હોય છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે કેલ્શિયમ પૂરક પ્રમાણમાં નથી લેતા ત્યાં સુધી શોષણ પર અસર નહીં થાય.