આ સૂત્રમાં તમારી મહત્તમ હૃદય દર (એમએચઆર (MHR)) નો સમાવેશ થાય છે, જે લક્ષ્ય હૃદય દર શ્રેણી સાથે આવવા માટે તમારી ઉંમર ઘટાડવાનો સમાવેશ કરે છે.