તાજા ફળો અને શાકભાજીમાંથી, તમને  વિટામિન્સ  અને ફાયદાકારક માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ પ્રાપ્ત થશે, પરંતુ જો તમને એમ લાગે કે આ પૂરતું નથી, તો પછી વિટામિન-ખનિજ સંકુલ મેળવો.