4 : માછલી: સેલ્મન, ટ્રાઉટ, ટુના, અને હેરિંગ એવિ માછલીઓ છર જે તમારી આંખોની રોશની માટે સારી છે, ઓઈલી માછલી ઓમેગા, 3 ફેઈટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે , જો મેક્યૂલર ડિજરનેશન અને દ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમ થી આંલ્હોને સુરક્ષા આપે છે નમામિ અગ્રવાલને પોતાના બ્લોગમાં લખ્યું છે કે ઓમેગા 3 ફૈટી એસિડ આંખો થી અંતઃસ્ત્રાવી તરલ પદાર્થ ને કાઢવામાં મદદરૂપ થયા છે જો મોતિયાના જોખમ ને ઓછા કરે છે.