ઝડપી ઊંઘના તબક્કાને ઝડપથી વિકસાવવા માટે અને માત્ર 4-5 કલાકની આરામ સાથે શરીરની તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે તમે પથારીમાં જતા પહેલાં ખાય નથી, કારણ કે ખોરાકને આંતરડાની માર્ગના ઊર્જા અને સક્રિય કાર્યની આવશ્યકતા છે - જેથી તમારા સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકશે નહીં.