આ સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, બાર પર રોકીને કરવામાં આવે છે, બ્લોક સિમ્યુલેટર બેઠક અને થ્રસ્ટ લાકડી અથવા ઢાળ માં dumbbells ખેંચો.