ખાતરી કરો કે, જો તમે રેનબેકર અથવા રગ્બી આગળ છો તો તમને મજબૂત ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓની જરૂર છે, પરંતુ દરેક ટીમની રમતમાં રમવાની દરેક વ્યક્તિને સ્નાયુઓની મજબૂત મધ્ય-વિભાગની ચેઇન્સની જરૂર છે જે તેમના 'ગો-ટુ' સ્નાયુઓ પ્રથમ ઉદાહરણમાં છે .