લાંબી આંચકોને 6 મો સૌથી અસરકારક અબ કવાયત આપવામાં આવી છે, પરંપરાગત ફ્લોર કર્ન્ચને તમારા પાછળના હથિયારોને સીધી કરીને બદલીને.