તમારી પ્રોટિનની જરૂરિયાતો તમારી ઉંમર અને તમે કેવી રીતે સક્રિય છો તેના આધારે બદલાઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે કહીએ છે કે, દરરોજ 2,000 કેલરી લેતા મોટા ભાગના લોકો દિવસમાં 75 થી 100 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે.