કેલરી બચાવવા માટે ઘણા લોકો બ્રેકફાસ્ટને છોડી દે છે, પરંતુ તે બે રીતે બેકઅપ કરી શકે છે: ક્યાં તો તમે પછીના સમયે અતિલોભી છો - જ્યારે ઓછું તંદુરસ્ત, ઉચ્ચ પ્રોસેસ્ડ નાસ્તોનું ભોજન વધુ ઉપલબ્ધ હોય છે - અથવા તમે તમારી જાતને વધારે ખોરાક આપો છો કારણ કે તમને લાગે છે જેમ તમે તેને કમાવ્યા છે તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદગીઓ સાથે સવારે શરૂ કરવાથી તમે દિવસના બાકીના તંદુરસ્ત પસંદગીઓ માટે સેટ કરી શકો છો.