આ દરેક એકસરસાઈઝ તમારી પેટ્રીઓટીક ગ્લેન્ડમાં ગ્રોથ હોર્મોન્સ રીલીઝ કરશે તેમજ તમારી મસલ્સને ટાઈટ કરશે.