પદ્ધતિ સાર એ છે કે શરીર ઓછી ઊર્જા દિવસ દીઠ ખર્ચ્યા શકાય કરતાં, જ્યારે વજન વધુ ધીમે ધીમે ઘટવા કરશે વિચાર છે, પરંતુ અસર ઘણા વર્ષો માટે આરોગતા દર્શાવાયા છે.