જો તમે વિભાજીત રટિનન્ટને અનુસરી રહ્યાં છો અને વૈકલ્પિક દિવસોમાં વિવિધ સ્નાયુઓ માટે ઉઠાવતા હો તો, તમે સપ્તાહમાં 4 અથવા વધુ વખત ઉપાડી શકો છો.