શીતલી પ્રાણાયામના અભ્યાસ માટે જીભને સીધી ભૂંગળી જેવી ગોળ વાળવાની હોય છે અને બંને હોઠ વચ્ચે આ ગોળ ભૂંગળી જેવા જીભના આકારથી શ્વાસ ખેંચવાનો હોય છે.