તમારા ખાદ્યને ખરેખર વિસ્તૃત કરવા - અને તમારા જૂના પસંદગીઓમાંથી શું તમે શામેલ કરી શકો છો - તે જાણવા માટે તમારે ખોરાક લેબલો પર ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય શોધવાનું શીખવું પડશે.