પ્રથમ, તમામ લોકોની ઊર્જા ખર્ચ પ્રવૃત્તિ પ્રકાર (માનસિક અથવા શારીરિક મજૂર), વ્યાયામની આવર્તન અને ચયાપચયની ક્રિયાથી અલગ છે, જે ધીમું અથવા આનુવંશિક રીતે પ્રવેશે છે તેથી, આપની સૌથી પહેલી વસ્તુની ગણતરી કરવાની જરૂર છે કે આપણે કેટલી બધી ખર્ચ કરીએ.