ઊંઘવા માટે ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલાં વધારે પડતી ઉત્તેજનાથી ટાળો ("ઍરોજલ મોડ" માં તમારા શરીર અને મનને ધ્યાનમાં લેતા હોય તેવા વસ્તુઓ: ભારે ભોજન, સખત કસરત, દલીલો, ભરવાનું બિલ, ક્રિયા-પેક્ડ ચલચિત્રો વગેરે.