ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક અભ્યાસો બતાવે છે કે કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ પાંદડું લેવાથી અપચોની પ્રક્રિયા દૂર થઈ શકે છે, જ્યારે ફ્લેક્સીસ અને સાઇઇલિયમ જેવા કુદરતી ઉપચાર કબજિયાતને ઘટાડી શકે છે.