શ્વાસમાં લેવું પછી, તમારા શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, તમારા પેટની માંસપેશીઓને ખેંચો અને ખેંચો, જેમ કે તમે તમારી પાછળની બાજુ ખેંચીને બિલાડીની જેમ ચકડો છો.