MBSR પોતે યોગ તરીકે ઓળખાતા કવાયત ફોર્મમાંથી કેટલાક ખૂબ સરળ ઉદ્દેશ સાથે, જૂથ સત્રોની આસપાસ ધ્યાનમાં ફરે છે.