ધારો કે તમારી ઉંમર ૪૦ વર્ષ છે તો મેક્સિમમ હાર્ટ-રેટ ૨૨૦ માઇનસ ૪૦ એટલે કે ૧૮૦ એ તમારો મેક્સિમમ હાર્ટ-રેટ થયો.