ધોધ અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે, જે 60 થી વધુ લોકો સક્રિય નથી, તેઓ તેમના પગ, શસ્ત્ર અને ટ્રંક સ્નાયુઓને 3-4 અઠવાડિયાના વજન તાલીમ સાથે અઠવાડિયામાં 2-3 વખત લાંબી અંતર ચાલતા પહેલા અથવા તો અન્ય એરોબિક કવાયતમાં વ્યસ્ત રહેવું.