પાણી લાંબા ચાલવા પર પૂરતું નથી ડીહાઈડ્રેશન અને હાયપોનેટ્રેમિયા (નિમ્ન મીઠું) અટકાવવા માટે ખાંડ અને મીઠુંવાળા રમતો પીણાં એક કલાક કરતાં વધુ સમય માટે વૉકિંગ કરતી વખતે પાણી અને શરીરના મીઠાંને બદલતા હોય છે.