તમારા આહારમાં પૌષ્ટિક ખોરાક જેવો કે તાજા ફળો, કચુંબર, ફણગાવેલું કઠોળ, દહીં, તાજા ફળોનો રસ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, દલીયા, ઓટ્સ, ગ્રીન ટીનો સમાવેશ કરો.