દ્વિશિર માટે હોમ કસરત કોઈ ઠેરવવા જોઈએ, અને તીવ્રતા, અભિગમ અને હલનચલન વૈવિધ્ય નંબર વિવિધ સાથે વધુ કરતાં 2-3 વખત એક સપ્તાહ.