પ્રથમ, તમારા કામ પ્રવૃત્તિ ઓફિસ ખુરશી બેસીને એક ઘણા કલાકો સૂચિત, તો તમે ઓછામાં ઓછી એક વાર દર બે કલાક એક નાના ચાર્જ કરવાથી આદત વિકાસ કરવો જોઇએ.