દરમિયાન નિરીક્ષણો અને અભ્યાસોએ એવું તારણ કાઢ્યું છે કે ચાર મિનિટ Tabata વર્કઆઉટ એરોબિક સુધારે છે અને એનારોબિક ક્ષમતા એક કલાક માટે સહનશક્તિ તાલીમ કરતાં વધુ છે.