એસએમઆર એવી કોઈ તકનીક છે જે તમે તમારી જાતે કરી શકો છો, જે સામાન્ય રીતે નરમાશથી ચાલુ અને / અથવા નરમાશથી દબાણ, ખેંચીને, અથવા પ્રાસંગિક રીતે પ્રહાર કરે છે.