ચાલવા માટે "રમતો" ની સ્થિતિ અને આરોગ્યને મજબૂત બનાવવું, નિષ્ણાતો દર અઠવાડિયે ત્રણ વખત 30-40 મિનિટ માટે ટ્રેન, 6.5-8.5 કિ. મી. / કલાકની ઝડપે ગતિ કરે છે અને એક મિનિટમાં 120-140 ધબકારાની રેન્જમાં હૃદય દર જાળવી રાખવા સલાહ આપે છે.