કેટલું ચાલવું તે બાબતે કોઇ સર્વમાન્ય ધોરણ ન આપી શકાય. દમ કે હૃદયરોગના દર્દીએ પરસેવો વળવાનો શરૂ થતાં સુધી ચાલવા અને ધબકારા સામાન્ય થાય ત્યાં સુધી થંભી જવું જોઇએ. તંદુરસ્ત માણસે પણ બે-એક કિલોમીટરથી શરૂઆત કરી ધીમી ધીમે શરીરની ક્ષમતા વધે તેમ અંતર વધારવું જોઇએ. આ વાત ચાલવાની ઝડપને પણ લાગુ પડે છે.