કસરત કરતા પહેલા અને તે દરમિયાન હાઇડ્રેટ અને ક્ષારાતુ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખોરાક, ખાદ્ય અથવા સ્પોર્ટ્સ પીણું (16 થી 20 ઔંસ / કલાક પીવો) જેવા હારી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ બદલો.