જ્યારે ડોંબેલ તમારી છાતીથી એક ઇંચ અથવા બે દૂર હોય, ચળવળને રિવર્સ કરો, અને તમારા પિકસ અને બાહુને સંલગ્ન કરો જેથી ડંબલને સીધા ઉપરથી દબાવો, શરૂઆતની સ્થિતિ પર પાછા જાઓ.