આમ, જો ઊંચાઇ 165 છે, તો વજન 70 કિલો છે, અને શ્રેષ્ઠ વજન 65 કિલો છે, પછી વધુ ચરબીનો ઉપયોગ થાય છે, તેથી તમારે વ્યક્તિગત દરનો પાલન કરવું જોઈએ: 65 x 0.8 = દિવસ દીઠ 52 ગ્રામ.