વિવિધ જરૂરિયાતો અને સ્પર્ધાત્મકતાની આધારે મલ્ટિ-સંયુક્ત કસરતો જેમ કે squats તરીકે પ્રોગ્રામમાં રજૂ કરવામાં આવી શકે છે.