ચરબી વધારીને વધવા માટે, અને વધારાનું વજન ધીમે ધીમે દૂર જવાનું શરૂ કર્યું, તાકાત તાલીમ અને હૃદયના કસરતોને જોડવાનું જરૂરી છે.