સ્થાયી વાછરડું ખેંચાણ એચિલીસ કંડરાના હીલના પટ્ટા જેવું જ છે, પરંતુ તમારા ઘૂંટણને સીધા રાખીને તમે અકિલિસ કંડરા કરતાં વાછરડા પર પટ્ટા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો.