તમે ઝડપી ગતિમાં જઇ શકો છો અથવા 15 થી 30 મિનિટ માટે રનનો આનંદ લઈ શકો છો, જ્યારે મધ્યમ-તીવ્રતા અથવા ઉત્સાહી-તીવ્રતા કસરત મેળવવામાં દરરોજ ભલામણ કરે છે કે આરોગ્યનાં જોખમો ઘટાડે છે.