આઇટીબીએસની સ્વ-સારવાર માટે, પોતાને ખુબ ખુબ આરામ આપો, તમારા માઇલ અને બરફને તમારા ઘૂંટણને ઘણીવાર બળતરા ઘટાડવા માટે આપો.