તમે પરસેવો દ્વારા પાણી ગુમાવશો, પછી ભલે તે ઠંડી હોય કે હૂંફાળું હોય, તેથી તમારે તમારા રન પહેલા, દરમિયાન અને તમારા રન પછી પીવું જોઈએ.