88, અને ચોખા - - બિયાં સાથેનો દાણો 90 કેલરી, ઓટના લોટથી સમાવે 78. આ ઉત્પાદનો વજન નુકશાન માટે યોગ્ય છે, પરંતુ તેઓ bulking માટે યોગ્ય નથી.