વિષયને સમજવું - નિતંબને પંપવામાં કેટલો સમય લાગે છે, વ્યાવસાયિક કોચની મંતવ્યો દર્શાવવી તે યોગ્ય છે, જે કહે છે કે જો તમે સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસમાં જોડાયેલા હો, તો તમે એક મહિનામાં પ્રથમ પરિણામો જોઈ શકો છો.