જો તમે ચાર રોટલી સવારે, ચાર રોટલી બપોરે અને ચાર રોટલી સાંજે ખાવ છો તો તમારે સમજી લેવાનું કે તમે ઓછામાં ઓછું 400 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ જમા કરી રહ્યા છો.