તેઓ ફોસ્ફરસનું સ્ત્રોત છે, જે અસ્થિ પેશીઓની તાકાત સુનિશ્ચિત કરે છે (આ સખત ચીઝ, ઇંડા સફેદ, જાળીનો છોડ, ડુક્કર અને ગોમાંસ યકૃત, સફેદ દાળો, દૂધ, બાજરી, અનાજની બ્રેડ, મરઘા વગેરે).