૨) સીધા સુર્યપ્રકાશના પ્રકાશ વિટામીન D૩ (સવારે જયારે સૂર્ય લાલ રંગના પ્રકાશમાં હોય) સૂર્યોદય થયાના ૧ કે દોઢ કલાક સુધી સૂર્યના તડકાનું સેવન જરૂર કરો.