ક્રમમાં યોગ્ય રીતે દબાણ-અપ્સ કરવું માં, જે મહત્તમ હશે ઉપયોગ કરે છે, તમે છાતી સ્નાયુઓ કામગીરી મૉનિટર જ જોઈએ શરીર મોનીટર, બહાર ખેંચવા, એક "શબ્દમાળા" જેવા, કારણ કે તેના સ્થિતિ તમે માત્ર ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપશે હાથ સ્નાયુઓ, પ્રેસ અને તેમણે.