આ કસરત વધુપડતું કરશો નહીં, ખાસ કરીને જો તમે ઘૂંટણની સાંધામાં દુઃખાવો વિકસાવી શકો, અથવા જો તમે ઘૂંટણની પીડા કરતા હોય દર અઠવાડિયે બે થી ત્રણ સત્રો પૂરતી હોવો જોઈએ.