જો તમે તમારા હિપમાં તમારા ગુંદર સ્નાયુઓને ઇસોમેટ્રિક્સનો ઉપયોગ કરીને મજબૂત બનાવવાની ઇચ્છા ધરાવતા હો, તો તમારે તમારા પુનરાવર્તનો માટે એક વિશિષ્ટ સ્થિતીમાં તમારા ઝાંસી સ્નાયુનો કરાર કરવો પડશે.