સમય જતાં, લોડ વજન વધે અથવા તેમના ખભા પર લાકડી માટે બીબીમાં. બ્રિજ. ફ્લોર અને ઘૂંટણ વળેલા પર આડા પડ્યા, તમે નિતંબ માટે હીલ અપ ખેંચવાનો જરૂર શરીર સાથે વિસ્તૃત હથિયારો, પામ ફ્લોર દબાવવામાં અને યોનિમાર્ગને ઉત્થાન કે જેથી પાછળ નિતંબ, અને થાપા સુધી પહોંચે છે એક સીધી રેખા રચે છે.