આવા આહારમાં તાજાં શાકભાજી, ફળો, સૂકોમેવો, ડેરી ઉત્પાદનો, કોચલાવાળા ફળો, ઓઈલ સીડ્સ, આખું અનાજ, કઠોળ અને ઘીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.