dumbbells સાથે શસ્ત્ર માટે કસરતો ઘણી સ્નાયુ જૂથો વિકાસ, પરંતુ ખાસ ધ્યાન દ્વિશિર ભાર ચૂકવવામાં હોવી જોઈએ.