જો કોઈ કારણોસર તમે કસરત કે યોગ વગેરે ન કરી શકો તો પહેલા તમે નીચે જણાવેલ ઘરગથ્થું નુસખા નો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, અને થોડા દિવસોમાં જેમ જેમ આરામ આવતો જાય તો આ કસરત અને યોગાસન શરુ કરવા જોઈએ.