Jerks સ્નાયુ વૃદ્ધિ ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે, એકવિધ  લાંબા અંતરની દોડ  પગ ડ્રાય અને તેમને સ્પષ્ટ રાહત આપવા માટે તમે પરવાનગી આપે છે.