તમારી નિતંબને તમારી રાહ પર નીચી કરો, શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા શરીરને નીચું કરો, જેથી તમારી હિપ્સ પર છાતી અને પેટનું પ્રમાણ.