વિટામિન ઇ અને અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે આહારને રિફિલ કરો - લાલ માછલી, શણ બીજ, ઓલિવ તેલ અને મકાઈ.