સહનશક્તિ કસરત કેલરી બર્ન કરશે અને તમને વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરશે, પરંતુ જો તમારી પાસે સહનશક્તિ કસરત માટે સમય ન હોય તો, તમે ઉચ્ચ-તીવ્રતા તાલીમ સાથે સમાન કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર લાભો અને કેલરી ઝડપથી મેળવી શકો છો.