અનિવાર્યપણે, તંદુરસ્ત આહારમાં ફળો અને શાકભાજી, કેટલાક આખા અનાજ, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી પ્રોટીન, પર્યાપ્ત ડેરી અથવા અન્ય કેલ્શિયમ સ્રોતો અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ થાય છે.