કારણ કે દરેક વ્યક્તિ સરળતાથી ALA ને EPA અને DHA માં રૂપાંતરિત કરી શકે છે, તમારા ઓમેગા -3 ઇનટેક માટે ફ્લેક્સ પર સંપૂર્ણ રીતે વિશ્વાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે જો કે, એએલએ તેના પોતાના સારા પ્રભાવો ધરાવે છે અને ચોક્કસપણે ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 બેલેન્સમાં મદદ કરે છે.