"જેમ 2015 માં અમેરિકનો માટે આહાર માર્ગદર્શિકા આગ્રહ રાખે છે, તમે તમારા પોલાણના અડધા અડધા ભરવાથી આખા અનાજને, અને દુર્બળ પ્રોટીન સાથેના અંતિમ ક્વાર્ટર સાથે આ પોષક પાવરહાઉસીસ મેળવી શકો છો.