તંદુરસ્ત આહારમાં ખાવાથી તમે યોગ્ય પ્રોટીન મેળવી શકો છો, જેમાં ઓછી ચરબીવાળા ડેરી, ઇંડા, માછલી અને ચિકન જેવા દુર્બળ માંસ, અને વિવિધ ફળો, બદામ, અને દાણાનો સમાવેશ થાય છે.