સ્ક્વૅટ્સ: એકલા ફુલ સ્ક્વેટ્સ અને સમાંતર squats તમે તમને કેટલી બદલી શકો છો તે અંગે ધાકમાં છોડી દેશે; તમારા સંપૂર્ણ નીચલા શરીર આ શક્તિશાળી કસરતની અસરોની અસર કરશે.