શરૂ કરવા માટે, તે નોંધવું એ યોગ્ય છે કે ચાલી રહેલ માત્ર અસરકારક વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં, પણ શરીરના સહનશક્તિની એકંદર મજબૂતતા માટે પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.