સ્થિતિ, કસરતનાં પ્રકારો અને લોડ્સથી વાકેફ રહો કે જે તમને લાગે છે કે તમે સાંધા, અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ, અને રજ્જૂને તમારી કુદરતી શ્રેણીથી વધુ દૂર કરી રહ્યા છો.