નીચલા ભાગને તાલીમ આપવી શ્રેષ્ઠ છે, જે સ્નાયુઓ યોનિમાર્ગના પ્રવેશને આવરી લે છે, તેથી તેઓ સૌથી સરળ કામ કરશે.