એમાં દંડ બેઠક અને કુસ્તી જેવા ભારે વ્યાયામોથી લઈને પ્રાણાયામ, સૂર્ય નમસ્કાર અને સમાધિ જેવી વ્યાયામની હળવી રીતોનો સમાવેશ થાય છે.