આ આસન કરવા માટે સૌ પ્રથણ તમે જમીન પર સૂઈ જાવ ને પછી બે પગ અને બે હાથને જનીન તરફ ઢાળીને હાથ અને પગ પર જ આખા શરીરનું વજન આપીને ધીરે ધીરે શ્વાસ લઈને ઊંચા થાવ .