વ્યાયામ પસંદ કરવામાં આવે છે કે જેથી તેમને બે તૃતીયાંશ સ્નાયુઓ લક્ષ્ય જૂથ, અને બાકીના ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવી હતી - સમગ્ર અસર.