આખા દૂધ સાથે સાદા દહીંની અડધા કપમાં આશરે 75 કેલરી, 4 ગ્રામ પ્રોટીન, 6 ગ્રામ ચરબી (2.6 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે) અને 6 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની નીચે, મોટે ભાગે દૂધની ખાંડ અથવા લેક્ટોઝ સ્વરૂપમાં હોય છે.