જ્યારે તમને ઊંઘમાં લાગે ત્યારે પથારીમાં જાવ, પરંતુ તમારી ઊંઘની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા અઠવાડિયામાં 7 થી 8 કલાક ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.