ઉદાહરણ તરીકે, તમે નોંધી શકો છો કે તમારી ખાસ કરીને તૂટી પડવાની રાતના ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ દિવસ પહેલાં કેફીન અથવા નિકોટિન જેવા ઉદ્દીપકોના તેમજ દારૂ જેવા ડિપ્રેન્ટ્સનો ઉપયોગ દસ્તાવેજ કરી શકાય છે.