તમે ધ્યેય સુયોજિત કરવા નક્કી કરો તો "દબાવો રોક અને પેટને દૂર કરવા માટે," તો પછી તમે તેમના આહારમાં યોજના હાનિકારક ખોરાક બાકાત ચોક્કસ સમય અને માત્ર ઉપયોગી ભોજન ખાય કરવાની જરૂર પડશે.