સશક્ત સ્નાયુ મેળવવા માટે કોઈપણ સાધનોની મદદ વિના, માત્ર પુશ-અપ્સ કે પ્લેન્કસ કે પછી સ્ક્વેટ્સ જેવી કસરતો કરી શકાય.