અનુભવી "rotators ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી" સંપૂર્ણપણે આપની અને ભારપૂર્વક તાલીમ વિરામ લેવા અને રાહ જુઓ તેના કમર પર ઉઝરડા હશે નહિં નથી ભલામણ કરીએ છીએ.