તાકાત તાલીમ (મફત વજન અથવા મશીનો સાથે) માં વપરાતા પ્રકારનું વજન-આધારિત કસરત એ વજન ધરાવતા વર્કઆઉટનો એક સ્થાપિત સ્વરૂપ છે જે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ સામે વાર્ડ કરી શકે છે.