કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અનિદ્રા માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સી. બી. ટી. આઈ. ) કૌશલ્ય શીખવવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે કે જે ઊંઘમાં વધારો કરી શકે છે સ્લીપ એપનિયા અને અન્ય સ્થિતિઓ ઓળખવા માટે સ્લીપનું અભ્યાસ અગત્યનું હોઈ શકે છે કે જે ઊંઘમાં ઘટાડો કરી શકે છે.