પ્રથમ અને અગ્રણી, તમારે સમજી લેવું આવશ્યક છે કે કયા ઘટકો પૂરક છે, તમે તેને કેવી રીતે લેવો જોઈએ, અને કેટલા સમય માટે નક્કી કર્યા પછી તમારે અપેક્ષા રાખવી જોઈએ.