સ્ટડીમાં ઊંઘતાં પહેલાંનાં સપ્લિમેન્ટ્સ તરીકે પ્રોટીન હેલ્ધી ગણાયું હતું, જોકે એ માટે માત્ર સપ્લિમેન્ટ્સ કે શેક જ લેવાની જરૂર નથી. પનીર જેવી પ્રોટીન-રીચ આઇટમ થોડીક માત્રામાં લેવામાં આવે તો એનાથી પણ એટલો જ ફાયદો થાય છે.