પછી તમારા આરામદાયક ગતિમાં દોડમાં પાછા આવો, અને ઝડપી સેગમેન્ટ, ટૂંકા પુનઃપ્રાપ્તિ, આરામદાયક ગતિના સમાન પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરો જ્યાં સુધી તમે ચાર થી છ ફાસ્ટ સેગમેન્ટ્સ પૂર્ણ કર્યા નથી.