દરરોજ લો ફેટવાળું ઓછામાં ઓછું ૨૫૦ એમ. એલ. દૂધ પીઓ, જેથી તમને જરૂરી કેલ્શિયમ મળી રહે, સોયાબીન્સમાંથી બનતી પ્રોડક્ટ્‌સ ખાઓ કેમ કે તેમાં ફાયટોએસ્ટ્રોજન્સ હોય છે.