ટૂંકા વર્કઆઉટ્સ એકંદર માવજત કાર્યક્રમના સંદર્ભમાં સૌથી અસરકારક છે જેમાં હૃદય અને લાંબા સમય સુધી Pilates વર્કઆઉટ્સનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ જો તમે સપ્તાહમાં થોડા વખતમાં 10 અથવા 20 મિનિટ કરો છો, તો તમે તમારા શરીરમાં હકારાત્મક ફેરફારો જોશો.