તમારા હથિયારો કોણીમાં વળીને, નીચે જાઓ હવામાં શરીરને હોલ્ડ કરતી વખતે  દબાણ  કરવું મુશ્કેલ હોય, પછી ઘૂંટણ સાથે કસરત કરો.