એમબીએસઆરનો પ્રથમ વર્ગ શ્વાસ લેવા, માઇન્ડફુલ આહાર અને શરીરને સ્કેન ("વિવિધ શરીર ભાગો પર અનુક્રમિક માઇન્ડફુલ ધ્યાન") માઇન્ડફુલનેસથી શરૂ થયું.