શ્વાસમાં લેવું: તમે તમારા આખા ધડને ફેરવીને ઊંચા કરો, પરંતુ તમારા એબીએસનો ઉપયોગ કરો અને તમારા હિપ્સને એકબીજાની સાથે રાખો.