ખાસ કરીને, વિટામીન પદાર્થોની અમારી જરૂરિયાત વધે છે, જો આપણે પ્રદૂષિત મહાનગરમાં રહીએ છીએ, તંદુરસ્ત આહારના નિયમોને અવગણવું અને જ્યારે અમે છેલ્લી રજા લીધી હોય ત્યારે ભૂલી જાવ.