સૂવાનો સમય પહેલાં 3-4 કલાક કરતાં રાત્રિભોજન હોવું જરૂરી છે  જો તમારી પાસે સમય ન હોય તો રાત્રિભોજનને કીફિરના બે ચશ્માને પીવાથી વધુ સારું છે (આદર્શ રીતે ચરબી રહિત અથવા 1% ચરબી).