આજે અમે તમારા માટે લાવ્યા છીએ એ ચાર્ટ જેને તમે પોતે જ ઘરે બેઠાં બેઠાં જ જો ફોલો કરશો તો કોઈ ખાસ ટ્રેનરની પણ જરૂર નહિ પડે.