એલેક્સી કોવલ્કોવ દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલી તકનિક એક સંકલિત મેનૂ અને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે પ્રદાન કરે છે.