જો તમે શિખાઉ છો, તો લગભગ 10 મિનિટની દોડધામથી શરૂ કરો, ધીમે ધીમે દરેક અઠવાડિયે સમય ઉમેરીને તમે ચળવળમાં ઉપયોગ કરો છો.