આ માટે, તમારું આહાર મુખ્યત્વે દુર્બળ પ્રોટીન, શાકભાજી, ફળો, ફાયબર, અને તંદુરસ્ત ચરબીના વધતા પ્રમાણમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવશે, જેથી તે વજનમાં ઘટાડવામાં અને તેને જાળવી શકે.