કરવા માટે વપરાય મળી, ત્યારે 5-10 મિનિટ એક દિવસ, તેમજ પેટની કસરતો, અપર અને લોઅર ધડ 30 લિફ્ટ્સ માટે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત સાથે આ તાલીમ માટે ઉમેરે છે.