જો તમે વજન લંબાવી શકો છો, તો તમે સ્નાયુ બનાવી શકો છો, પરંતુ જો તમે કોઈ ગંભીર કદ પર મૂકવા માંગો છો, જેના માટે ગંભીર કાર્ય, વધારાની કેલરી અને પ્રતિબદ્ધતા જરૂરી છે.