લંચ માટે, મિશ્ર શાકભાજીઓ (ઘટકોના આધારે 10-15 ગ્રામ પ્રોટિન) સાથે કેટલાક મસૂરનો સૂપ બહાર કાઢો, અને બાજુમાં (6 ગ્રામ, ફરીથી ઘટકો પર આધાર રાખીને, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત કડક શાકાહારી આખા અનાજની બ્રેડના બે સ્લાઇસેસ શામેલ કરો. ). અને તમારી ડૂબી નાક માટે, તમે કેટલાક પિસ્તા પર ચુપ કરી શકો છો (25 બટાટા માટે 3 ગ્રામ), વત્તા એક બનાના (1 ગ્રામ).