સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ જેવા ક્રોસ ટ્રેનિંગ પ્રવૃત્તિઓના 1-2 દિવસ સાથે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 4-5 દિવસ ચાલવાની યોજના બનાવો.