તમારે 4 વખત આ કસરત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે જ્યારે ચલાવી રહ્યા હોય, ત્યારે તમારે પાછળના સ્નાયુઓને કામ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી, હાથે નહીં.