5K માં વ્યક્તિગત રેકોર્ડ (પીઆર) પ્રાપ્ત કરવા માટે, જો તમને પહેલેથી જ ન હોય તો, તમારે તમારા તાલીમ યોજનાના સ્પીડ તાલીમને ઉમેરવાની જરૂર પડશે નીચે આપની સૌથી ઝડપી 5 કે દોડમાં સહાય કરવા માટે આઠ અઠવાડિયાની 5K તાલીમ સૂચિ છે જો આ શેડ્યૂલ તમારા માટે ખૂબ પડકારજનક લાગે તો, અદ્યતન શરૂ કરનાર 5K તાલીમ શેડ્યૂલને અજમાવી જુઓ.