એક વજન પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો જે ખરેખર આ કસરત માટે તમને પડકાર આપે છે, સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ માટે 8-20 પાઉન્ડ અને પુરૂષો માટે 15-35 એલબીએસ વચ્ચે.