મોડ્યુલ એક ત્રણ અલગ ઘટનાઓ, એક ઊંડા જળ જમ્પ, 50-યાર્ડ તરી (કોઈપણ સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરીને), અને 5-મિનિટ પ્રોન ફ્લોટથી બનેલો છે.