નવા નિશાળીયા તાલીમ માટે 2 વ્યાયામ કરવા માટે પૂરતી છે, વધુ અદ્યતન માટે - 3 અથવા વધુ અભિગમમાં 8-12 પુનરાવર્તનો માટે સેટ્સની સંખ્યા 3-4 છે.