હાડકાં મજબૂત રાખવા વજન ઉચકવાની કસરતો કરવાની હોય છે, પરંતુ જો એક વાર ઓસ્ટીઓ પોરોસીસની શરૂઆત ઈ ગઈ હોય તો બારે કસરતો કરવાથી શરીર અને હાડકાંને નુકસાન ઈ શકે છે.