આખા અનાજ અનાજ, નેતાઓ ઘઉં અને લીલા બિયાં સાથેનો દાણો છે પણ બીન sprouts ધ્યાન ચૂકવવા સોયાબીન, કઠોળ, ચણા અથવા મસૂર.