ફ્લોર પર આવેલા, માથા પાછળના હાથ, પગ ઘૂંટણ પર વળેલું છે, જમણા પગની પગની ઘૂંટી ડાબી ઘૂંટણ પર આવેલું છે આ સ્થિતીથી, ડાબી કોણી સાથે જમણી કોણી સુધી પહોંચવાનો લક્ષ્ય રાખવો (જ્યારે કોણી માથા સાથે સમાન વિમાનમાં હોવી જોઈએ, અને આગળ વિસ્તૃત નહીં).