સીડી ચઢઊતર કરવાની કસરત બેસ્ટ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ છે. જે લોકોને ઘૂંટણમાં દુખાવાની ફરિયાદ રહેતી હોય તેમણે આ એક્સરસાઇઝ કરવાની જરૃર નથી. વૉકિંગની સરખામણીમાં ત્રણ ગણી અને જોગિંગની સરખામણીમાં બે ગણી ફેટ્સ સીડી ચઢવા ઊતરવાથી બાળી શકાય છે. આ એક્સરસાઇઝથી સ્ટ્રેન્થ પણ વધે છે.