એકવાર ઉઠાવી લીધા પછી, તમારા પગના કોઈ ભાગને તમારા શરીરના કોઈ ભાગને ઉપલા પાછળ અને ખભા સિવાયના બેન્ચને સ્પર્શ ન કર્યા વગર નિયંત્રિત ગતિમાં નાનું કરી દેશે.