તેનું મુખ્ય ધ્યેય અડધા કલાકમાં મોટી સંખ્યામાં કસરત ચક્ર કરે છે, જ્યારે સેટ્સમાં બાકીનો ઓછામાં ઓછો રાખવો જોઈએ, અને ચક્ર વચ્ચેના બ્રેક 3 મિનિટ સુધી પહોંચે છે: