પછી ફ્લોર પર ઘૂંટણની બદલો, પરંતુ તે થોડુંક પાછું રોલ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે ઘૂંટણની શ્રેષ્ઠ ભાગને બદલે તમારી જાંઘાની ખૂબ તળિયે નીચે આવો.