આ વિચાર તમારા લક્ષ્ય હ્રદય દર ઝોનની ઉપરની ટકાવારીમાં કામ કરવા માટે છે, આ કાર્યક્ષમ શ્રમ સ્કેલ પર 9 ની આસપાસ, જેનો અર્થ છે કે તમે બધા જ બહાર જાઓ છો, તમે જે કામ કરી શકો છો તેટલું હાર્ડ કામના અંતરાલો દરમિયાન.