તાલીમ માટે આભાર, સ્નાયુની મજબૂતાઈ વધે છે, તેથી વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે દરરોજ છ સેકંડ માટે એક ઇસોમેટ્રિક લોડ માટે સ્નાયુઓ ખુલ્લા પાડતા, 10 અઠવાડિયા માટે 5% દ્વારા તેમની શક્તિ વધારવા માટે શક્ય હશે.