6) કાટખૂણે બોલ લિફ્ટ, પછી વાંકા, તમારા છાતી પર તમારા ઘૂંટણ ખેંચીને, શરીર તમારા હિપ્સ સાથે ફ્લોર સ્પર્શ નીચલા ભાગ ચાલુ કરો.