વેઇટ-બેલેરીંગ કસરત જેમ કે વજન તાલીમ, ચાલતા અને જોગિંગ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, એરોબિક ડાન્સ અને સ્ટેપ અને ટીમ સ્પોર્ટ્સ વૃદ્ધાવસ્થામાં અસ્થિ નુકશાન જાળવવા અને અટકાવવા માટે ઉપયોગી છે.