પહેલાં અને વર્કઆઉટ્સ પછી પરિણામો સમીક્ષાઓ દર્શાવે છે કે તાલીમ મદદ કરશે એક ફ્લેટ પેટ, વિચાર  સ્થિતિસ્થાપક છાતી  અને સારા આકાર.