સૌપ્રથમ, તમારે કસરતના ટૂંકા વિસ્ફોટ (અથવા ઓછી મિનિટ વેન્ટિલેશન) ધરાવતા રમતોમાં પ્રયત્ન કરવો અને ભાગ લેવો જોઈએ.