આરંભમાં ૨૦ સેકન્ડથી પ્રારંભ કરવો, ધીરેધીરે ઓછામાં ઓછું દોઢ મિનિટ સુધી ઉત્તાનપાદાસનમાં રહેવાની ટેવ પાડવી જ જોઇએ.