જ્યારે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પસંદ કરવામાં આવે છે, તો તે જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે જે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે અને ખાંડમાં ઓછું છે.