ક્રમમાં સ્નાયુ બિલ્ડ કરવા માટે તાલીમ તાકાત અને ઊર્જા, તેમજ પ્રોટીન મેળવવા માટે, તમે વર્ગ પહેલા 1-2 કલાક માટે એક બાર ખાય કરવાની જરૂર છે.