તમારા ખોરાકમાં હવે વધુ શાકભાજી અને ફળો (પ્રાધાન્યમાં કાચા સ્વરૂપમાં), પાતળા માંસ અને માછલીને ઉકાળીને, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોમાં શામેલ કરવું જોઈએ.