Pilates ટેકનીક માં ચડતો જાંઘાની આંતરિક બાજુના  સ્નાયુઓને  કેવી રીતે સજ્જ કરવી તે સમજવું, આ કસરત વિશે કહેવું જરૂરી છે, કારણ કે તે ઉત્તમ પરિણામ આપે છે.