ભૂલશો નહીં કે પ્રેસ માટે આવા જટિલ કસરતો, અસ્થિર વળાંક જેમ, પ્રેસ પર જટિલ દાખલ જરૂરી છે અલગ અલગ વિકલ્પો કે જે માત્ર એક પ્રકારનું સ્નાયુ તાલીમ આપે છે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ શરીરના સુમેળમાં વિકાસ માટે સામાન્ય લોડ આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.