પહેલેથી જ સક્રિય પુખ્ત વયસ્ક અને રમતવીરોએ સ્નાયુનું મૂંઝવણ ઊભું કરવા અને વર્કઆઉટ પ્લેયટ્સ ઘટાડવા માટે પ્રગતિશીલ પ્રોગ્રામ્સ સાથે ચાલુ રાખવું જોઈએ.