ખાલી પુસ્તકો અથવા કેનમાં ખોરાક સાથે એક મજબૂત backpack ભરો, તેને તમારી પીઠ પર આવરણવાળા (બોનસ પોઇન્ટ જો તમારી બૅકપેકમાં ક્રોસ-છાતીની આવરણવાળા હોય તો તમે ઉમેરેલા આધાર માટે જોડણી કરી શકો છો), અને તેને તમારા ઘરની આસપાસ વસ્ત્રો કરો, જ્યારે કામ કરવું, અથવા ઉમેરવા શરીરના વજનના વ્યાયામનું વજન, જેમ કે સ્ક્વેટ્સ, લ્યુંગ્સ અને પુશઅપ્સ.