નાસ્તા માટે સૌથી ઉપયોગી પૅરીજ ઓટમિલ છે, જે, જો ઇચ્છિત હોય, તો તે હોઈ શકે છે  તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ફળ, મસાલા, જડીબુટ્ટીઓ અને મધ સાથે વિવિધતા.