વજન નુકશાન માટે ચિયા બીજ કેવી રીતે લેવા તે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, તેના શુદ્ધ સ્વરૂપ (દિવસ 1-2 ચમચી) માં અનાજનો ઉપયોગ કરવો.