સવારે, ફાઇબર-સમૃદ્ધ અનાજ એ એક ચુસ્ત પસંદગી છે, જેમ ઓટમેલ છે બ્રાઉન ચોખા , આખા અનાજની બ્રેડ અને આખા ઘઉંના ફટાકડા તમારા દિવસમાં અનાજનો સમાવેશ કરવાના બધા સારા રસ્તા છે.