ઉપાયઃ આ સમસ્યા કાચા ઇંડા ખાવાથી પણ થતી હોય છે માટે તમારે કાચાની જગ્યાએ બાફેલા ઇંડા ખાવા જોઈએ, આ પોષકતત્ત્વની કમી દૂર કરવા માટે તમે તમારા ખોરાકમાં મશરૂમ, ફ્લાવર, એવોકાડો, કેળાનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.