પગ સ્નાયુઓ પંપીંગ માટે પણ ઘૂંટણની સંયુક્ત જ્યારે અસ્ત્ર નિતંબ વિસ્તાર ધીમે ધીમે થાય છે, જ્યારે તમે તેના પેટ પર બોલતી હોય છે flexion ભલામણ કરવામાં આવે છે.