એક્સેસાઈઝથી ખાલી તમે તમારો વજન ઘટાડી શકો છો પણ મસલ્સ પણ બનાવી શકો છો, હાડકાં અને જોઇન્ટ (સાંધા) ને મજબૂત બનાવી શકો છો અને ફિજિકલ હેલ્થને સુંદર બનાવી શકો છો.