ક્રમમાં હાથમાં માટે સૌથી અસરકારક કસરતો એક વર્કઆઉટ માટે પસંદ કરવા માટે, તમે જાણવા કામગીરી વિવિધ પ્રકારના તેમના દ્વારા હાથ ધરવામાં આવી રહી છે અને યોગ્ય રીતે ઇચ્છિત ભાર પસંદ કરવા માટે સમર્થ થવા માટે જરૂર છે.