છેલ્લું, તમારી તીવ્રતાને મોનિટર કરવા માટે ખાતરી કરો સૌથી સહેલી રસ્તો તમારા દેખીતો શ્રમ દ્વારા જવું છે, તમે તીવ્રતાના વિવિધ સ્તર પર કેવી રીતે કામ કરી રહ્યાં છો તેમાંથી 1 થી 10 ના સ્કેલ.