જ્યારે તમે તેની પીઠ સાથે ફ્લોર તમે બળવા હાથ ધરવા માટે પોતાને મદદ કરવી જોઇએ સ્પર્શ માથા અને ગળાના ભાગે પર ભાર ઘટાડવા માટે, તેમના હાથમાં દબાણ.