ઉદાહરણ તરીકે, 9 વર્ષ વયના 5 બાળકો દિવસ દીઠ ડાયેટરી ફાઇબર પૂરતા પ્રમાણમાં 25 ગ્રામ, પુરુષો 18 થી 50 વર્ષ છે - પુખ્ત (55 થી 70 વર્ષ) માં 38-40 ગ્રામ, દૈનિક આહારમાં તેમને નંબર 30 ઘટાડી શકાય દિવસ દીઠ ગ્રામ.