પ્રતિકારક બેન્ડ સાથે વધુ અદ્યતન ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ મજબૂત કરવા માટે તમને ગતિ કસરતની સરળ સક્રિય શ્રેણી અને પ્રગતિથી શરૂ કરવી જોઈએ.