એના પરિણામ રૂપે, પાઈલટ્સ-જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે ફિટ અને ઉપરોક્ત કસરત, માત્ર તેમને ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી, અંત પોઈન્ટ પર થોડી સેકંડ માટે વિલંબ.