ઍરોબિક્સ સાથે 10 થી 15 મિનિટ સુધી હૂંફાળું, દરેક લોડ કસરત પહેલાં કોઈ વજન લોડ નહીં થતાં થોડા ફોર્મ લિફ્ટ્સ.