મેટાબોલિક કન્ડીશનીંગ ઉંચા તીવ્રતાનો ઉપયોગ કરીને, સમગ્ર શરીરની હલનચલન અને ખૂબ ટૂંકા કામ-થી-આરામ રેશિયો સાથે, એક જ વર્કઆઉટમાં બંને ઊર્જા સિસ્ટમને લક્ષ્યાંક બનાવે છે.