બીજને એક સાથે ઝાડપણી કરો તો તમારે પીવું કે હલાવવાની જરૂર પડી શકે છે બે પિરસવાના બનાવે છે, જેમાં ચિયાના 70 કેલરી હોય છે, અને જો તમે મધ, રામબાણનો, અથવા ખાંડનો ઉપયોગ કરો છો.