તમે કેળા, સેન્ડવીચ, મગફળીના માખણ, દહીં, પાસ્તા વગેરે જેવા ઉચ્ચ કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક ખાઈ શકો છો, વર્કઆઉટ્સ પહેલાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પણ જરૂરી છે.