હૂંફાળું સાથે શરૂ કરો, અને પછી પ્રથમ કસરતથી પ્રારંભ કરો, આશરે 30-60 સેકંડ અથવા અમુક ચોક્કસ સંખ્યાઓ (જો તે તમારી વસ્તુ છે) માટે ચાલે છે.