જો તમે ચલાવવા માટે નવા છો, તો તમે શોધી શકો છો કે તમારે 20 મિનિટના સત્ર માટે વૉકિંગના 3 મિનિટ સાથે ચાલી રહેલ 30 સેકંડનું એકાંતરે ચાલી રહેલ પ્રોગ્રામ શરૂ કરવાની જરૂર છે.