જો તમે ભૂતકાળમાં ખૂબ વજન તાલીમ ન કરી હોય તો તમારે હળવા વજન , વધુ પ્રતિનિધિઓ અને સમય જતાં ધીમે ધીમે બિલ્ડ કરવાની જરૂર પડશે.