30 મિનિટ કે તેથી વધુની વર્કઆઉટ માટે તેઓ રમત પીવાના પીવાના ભલામણ કરે છે, અને વધારાની પાણી સાથે સ્પોર્ટસ પીણું નહી પાડી રહ્યા છે રમતો પીણું અને પાણી વચ્ચે આગળ અને પાછળ સ્વિચ પુરાવાઓ કહે છે કે જ્યારે યોગ્ય રકમ પીવા માટે આવે છે ત્યારે રમતવીરો માટે તરસ શ્રેષ્ઠ રક્ષણ છે.