એકવાર તમે અનિદ્રાના તબીબી કારણોને નકારી કાઢી લીધાં પછી, તમારું આગલું પગલું તમારી રાતના સમયેની નિયમિતતા ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ - તમે દિવસમાં મોડું કેફીન પીતા હોવ અથવા બેકલિટ ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણ પર એક અથવા બે કલાક વીતાવતા હોવ, જેમ કે ટેબ્લેટ અથવા લેપટોપ, જમણે સૂવાના પહેલાં?