તમારા ઘૂંટણને અંદર લાવો, જ્યારે હું વલણમાં બેસીને સૂચન કરું છું, જે તમારી નીચલા પીઠના સ્પાઇન અને સ્નાયુઓને વધુ મજબુત કરે છે અને મજબૂત કરે છે.