3 દિવસ: 200 મીટર દોડો, 200 મીટર ચાલો - 4 વખત પુનરાવર્તિત કરો (ટ્રેક સમાન: રન 1/2 એક લેપ, એક લેપના 1/2 વાગે - પુનરાવર્તન 4 વખત)