તેમ છતાં સ્ટેટિક વજન તાલીમ સ્નાયુ બનાવે છે જો યોગ્ય રીતે અને સતત કરવામાં આવે છે, અને સ્નાયુ ચરબી કરતાં વધુ મેટાબોલિક ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે, તો આ લાભને મહત્તમ કરી શકાય છે જો ઉચ્ચ તીવ્રતા કસરત સાથે વધુ ઉચ્ચારણ "બાદબર્ન" ઉત્પન્ન થાય તો - પછી ચયાપચયમાં સહેજ વધારો એક વર્કઆઉટ સ્થિર વજન તાલીમ મજબૂત સર્કિટ, બૂટકેમ્પ અથવા અંતરાલ પ્રકાર પ્રોગ્રામમાં વપરાયેલી કેલરી જેટલી નોંધપાત્ર કેલરી ખર્ચ તરીકે પેદા કરતી નથી.