ઉચ્ચ-તીવ્રતાના સત્રો ચાર-ચાર મિનિટના અંતરાલો સાથે સંરચિત થયા હતા, જેનો હેતુ 85-95 ટકા ચિકિત્સિત હૃદયનો દર હતો અને 15-17 ની ઉંચી શ્રમ સ્કેલ પર હતો, જે ધીમી, "સક્રિય વિરામનો" 50-70 ટકા પીક હ્રદયની ધબકારા સાથે સંકળાયેલો હતો.