વજન નુકશાન માટે ફાઇબર - બંને ધરાઈ જવું તે એક આદર્શ વિકલ્પ (તે પેટમાં swells, તેથી ભૂખ દમન) અને સજીવ લાભ (રક્ત કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડે છે અને ઝેર માંથી ઝેર દૂર કરે છે).