શરૂ કરવા માટે, barbellને હલેસાંમાં મુકો અને હિપ્સથી ટીપ કરો જ્યાં સુધી તમારો ધડ 45 ડીગ્રીના ખૂણામાં ન હોય ત્યાં સુધી રાખો.