આ પ્રોગ્રામની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ નીચે પ્રમાણે છે: તાલીમમાં દરેક ચક્ર સાથે 4 મિનિટના ચક્રનો સમાવેશ થાય છે - 8 કસરતોનો ક્રમ.