જો આપણે ઉત્પાદનોની ટકાવારીની વાત કરીએ તો નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે નીચે મુજબની યોજનાનું પાલન કરવું:  માંસ  અને માછલીનો આહાર લગભગ 45% જેટલો હોવો જોઈએ, 30%, તાજા અને બાફેલી શાકભાજી - 15%, દૂધ, કુટીર ચીઝ અને દહીં - 10%.