તેથી, જો તમે સગર્ભા નથી અથવા ઉચ્ચ પ્રભાવ ધરાવતા ખેલાડી નથી, તો તે દેખાય છે કે ફોલિક એસિડની જરૂરિયાતોને યોગ્ય પોષણ દ્વારા મળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.