૧.બૌદ્ધિક સ્વાસ્થયમાં પ્રગતિઃ નિયમિત ૩૦-૪૫ મિનિટ આ વ્યાયામ કરવાથી મગજની સ્વસ્થતા પર સારો પ્રભાવ પડે છે.