સંશોધન દર્શાવે છે કે આવશ્યક એમિનો એસિડના 6-12 ગ્રામનો ઇન્ટેક, જે સંપૂર્ણ પ્રોટીનની 10-20 ગ્રામની સમકક્ષ છે, વર્કશૉટ પછી ઉન્નત સ્નાયુ પ્રોટીનની પુનઃપ્રાપ્તિ અને પુનઃનિર્માણ કરે છે.