વિટામીન – E ધરાવતા નટ્સ અને સીડ્સ ઉમેરીને તમે ન્યુટ્રીઅન્ટ ફેક્ટર વધારી શકો છો જેનાથી હૃદય રોગ અને કેન્સર તરફ દોરી જતું સેલ ડેમેજ થતું અટકે છે.