કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT) એકંદર માવજત સુધારવા, ચરબી ઘટાડવા અને સ્નાયુ વિકાસને વધારવા માટે એક અસરકારક રીત છે.