ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા વાનગીઓમાં (એક લાક્ષણિક બૉક્સની ચોથું એક ચોથું તમને પ્રોટિનની 6 ગ્રામ નીકળે છે) અને એડામેમ પરના નાસ્તાની (એક જાપાની રેસ્ટોરન્ટમાં એડમમનું કપ - અથવા તમારા પોતાના રસોડામાં ઘરેથી -) આપશે.