તમે દુર્બળ ચિકન, માછલી, સોયા, મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ અને કેટલાક લાલ માંસમાંથી ગુણવત્તાયુક્ત પ્રોટીન મેળવી શકો છો.