ઘૂંટણ તરફ જમણી કોણી લાવીને જ્યારે જમણા ઘૂંટણને બાજુ ઉપર અને બહાર લાવવા માટે કમરને દુર કરીને, જમણા ઘૂંટણની ઉપર ઉતરાવો પગની નીચે લો, ધડને સીધો કરો અને તે જ વસ્તુ કરો, ફક્ત જમણા પગને સીધી બાજુના લિફ્ટમાં રાખો.