હવે હાથ વાંકા કોણી પર અને કપાળ સ્તરે (કોણી આમ ખભા સ્તરે છે) એકબીજા પર પામ સાથે જોડાવા દબાવીને બળ સાથે, ધીમે ધીમે પેટ નીચે ઘટાડો થયો.