ઉદાહરણ તરીકે, પંદર મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચિંગ અને ઍરોબિક્સ, અડધા કલાકની બાઇકની સવારી અને અઠવાડિયાના બે દિવસના વજનમાં વધુ પંદર મિનિટ વંચાય છે.