આ પડકારરૂપ ઉચ્ચ-તીવ્રતા સર્કિટ-ટાઇપ વર્કઆઉટ્સમાં સામાન્ય રીતે કુલ શરીર સંયોજન વ્યાયામ અને ટૂંકા પુનઃપ્રાપ્તિ અંતરાલનો સમાવેશ થાય છે.