ફ્લોર પર તમારા હાથ કાપલી અને નીચા દુર્બળ મહત્તમ સ્થિતિમાં, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને આઠ ગણાય, પછી શ્વાસ ચાલુ રાખો અને પ્રારંભિક દંભ લો.