પહેલા કરવાના નિયમ હોવા જોઈએ. જ્યાં સુધી હોય રાતના 10 વાગ્યા સુધી સૂઈ જવું જોઈએ.જેથી બીજી સવારે જલ્દી ઉઠી શકાય. જો કોઈ એ દિનચર્યાને પંદર દિવસ ધારી લે તો એના લાભ એને પ્રત્યક્ષ જોવાશે. પછી વરસાદમાં છાતા લઈને અને ઠંડમાંસ સ્વેટર પહેરીને પણ જવું પડી જાય છે.