તમે પાછળ ફિટબોલ મૂકો અને તેના પર આવેલા આ બોલ પર ઝળહળતું અને સંતુલન જાળવી રાખવા, નરમાશથી ટ્રંક ઉત્થાન અને તેથી 5-6 સેકન્ડ રહેવાની પ્રયાસ કરો.