કસરતનો ધ્યેય સ્નાયુનું પ્રમાણ વધારવાનું હોવાથી, કસરત ધીમે ધીમે થવી જોઈએ, જે શક્ય તેટલા લાંબા સુધી સ્નાયુ લોડ રાખશે.