દર અઠવાડિયે ૧૫૦ મિનિટ ચાલવાથી કે દોડવાથી કે સાઈકલિંગ કરવાથી તેમજ અન્ય એરોબેટિક કસરત કરવાથી શરીર કસાયેલું બને છે.