આ લઇ શકાય છે : એક વાટકી ઓટ્સ, કિનોઆ, બટાકા, કેળાં, સૂકો મેવો અથવા શક્કરિયા. આમાં વધારે મીઠું અને મરચાંનો ઉપયોગ ના કરો. ખોરાકમાં ઉપયોગ એક વાટકીથી વધારે ન કરો, કારણ કે વર્કઆઉટ કરવાનું છે.