દરેક કસરત કાર્યક્રમ, શું રમતોની કામગીરીમાં વૃદ્ધિ, સામાન્ય તંદુરસ્તી, અથવા શારીરિક ઉપચાર કારણો માટે, તેમાં ત્રણ પ્રકારના તાલીમનો સમાવેશ થવો જોઈએ.