સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા, જેમાં તે જ સમયે સૂવા જવાનો સમાવેશ થાય છે, સૂવાના સમયે પહેલાં કૅફિન અને ઉચ્ચ તણાવની પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવું, તે ઊંઘે છે કે કેવી રીતે ઊંઘે છે તે એક વિશાળ તફાવત કરી શકે છે.