સ્થિતિ-૭:-શ્વાસ છોડતા છોડતા ઓમ હિરણ્ય ગર્ભાય નમ: ના ઉચ્ચારણ સાથે શરીરને નીચુ કરી છાતી, દાઢી અને ધુંટણોને હળવેથી સહેજ ભૂમિને અડાડો પેટ અને પેઢુને ભૂમિથી ઉંચા ઉઠાવી રાખો.