ઓટ્સને તંદુરસ્ત નાસ્તો ખોરાક તરીકે ગણવામાં આવે છે. તે ક્રોમિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન બી 6, અને મેગ્નેશિયમનું પણ ઉત્તમ સ્રોત છે. તેઓ ડાયેટરી ફાઇબર સાથે લોડ થાય છે અને તંદુરસ્ત કોલેસ્ટ્રોલ-ઘટાડીને ગુણધર્મો ધરાવે છે.