દૂધ તથા દૂધની બનાવટો અને કેળા, કેલ્શિયમ પુરું પાડે છે તથા લીલા શાકભાજી, ખજૂર, ગોળ, બીટ, અંજીર વગેરે લોહતત્વ પૂરું પાડે છે.