તમે તમારા ઘૂંટણને અનુકૂળ વળેલો સાથે ફ્લોર પર તમારા પગ સપાટ રોપણી કરવાનો પ્રયત્ન કરીશું; તમારી ઘૂંટણની ઉપરની જાંઘો, તમારા થાણાના જાંઘથી, જાંઘ પેડમાં નિશ્ચિતપણે દબાવવું જોઈએ.