મોટાભાગની બેર ડીવીડીની જેમ, વર્ગ સેગમેન્ટ્સમાં વહેંચાય છે- હૂંફાળું, આર્મ વર્કઆઉટ, જાંઘ વર્કઆઉટ, ગ્લુટે વર્કઆઉટ, કોર વર્કઆઉટ, અને સ્ટ્રેચિંગ.