એમાં પ્રોટીન, ફેટ્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેવાં  જરૂરી પોષકતત્ત્વો હોવાં જોઈએ, નાસ્તાના  સમયે બિન્જિંગને  રોકવા માટે પણ પેક્ડ લંચ હોવું જોઈએ.