આમાં તમે લાલ માંસ, માછલી, પોલ્ટ્રી, ફળ, શાકભાજી, વસામુક્ત ડેરી ઉત્પાદો, મેવા, બીજ, ફળિયોનો ઉપયોગ કરો.