એકવાર શરીર પૂર્વનિર્ધારિત તાલીમ તીવ્રતા કરવા માટે વપરાય નહીં, પીડા થાય નથી, અને ભાર વધારી શકાય છે પરંતુ ધીમે ધીમે.