પ્રથમ તમારે તમારા ખોરાક પર ખાસ ધ્યાન આપવું પડશે. કારણ કે જો તમે તમારા ખાવા પીવામાં યોગ્ય ફેરફાર કરશો તો તમારી અડધી બીમારી આપોઆપ મટી જતી હોય છે. એમાની એક એનિમિયા પણ છે. એનિમિયાથી દૂર રહેવા માટે તમારે તમારા આહારને જ મુખ્ય સ્ત્રોત બનાવવો પડશે. જેથી તમારા શરીરમાં રક્તની સાથે વિપુલ માત્રમાં આયર્ન પણ હોય. માટે આ ખોરાકમાં તમે સલાડ ને જ મુખ્ય સ્ત્રોત બનાવી શકો છો, જેમાં ટોફૂ , કઠોળ, અંજીર, સ્પિનચ, ટમેટા, ઇંડા, દાડમ, બદામ, સફરજન, દ્રાક્ષ, વિવિધ પ્રકારના, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સોયાબીન, મધ, ફળ વગેરેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો.