એક વિકલ્પ સ્ક્વેટ રેક અથવા સ્પૉટટર વિના અમને તે માટે પ્લાયીઓ પગ છે અને ભારિત વ્યાયામ તેમજ ધીમા, નિયંત્રિત પેલિયોમેટ્રીક ચાલનો સમાવેશ કરે છે.