હવે તમારા માથું તમારા માથા ઉપર ઉઠાવી લો, તમારા પગને પથારીથી સહેજ ઉઠાવી લો, અને તમારા સ્નાયુઓને જેટલો વધારે ગમે તેટલું અગવડ વિના કરી શકો છો.