ઉજાપ 1 - તે હવામાં ફેફસાંને છોડવા માટે જરૂરી છે, આ હેતુ માટે આપણે ટ્યુબમાં હોઠ બંધ કરીએ છીએ અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.