દરેક શ્વાસ માટે, ત્રણ સેકન્ડ માટે શ્વાસમાં લો, ત્રણ સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને ત્રણ સેકન્ડ માટે શ્વાસ બહાર કાઢો.