ઓછી ચરબી ડેરી - નોનફેટ અથવા ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અથવા દહીં (1 કપ = સેવા આપનાર), અથવા ઓછી ચરબીવાળી કોટેજ પનીર (1/4 કપ સેવા આપનાર) ના દિવસમાં 2 થી 3 પિરસવાનું આયોજન.