ક્રમમાં શરીરમાં જરૂરી સંતુલન જાળવી રાખવા માટે flaxseed, અંડાશય ઘઉં અને સોયાબીન માંથી સૂરજમુખીના બીજ, બદામ, મગફળી, અખરોટ અને વનસ્પતિ તેલ ખાય કરવાની જરૂર છે.