સામાન્ય રીતે, યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેના કસરતોનો સમગ્ર ભાગ ત્રણ ભાગો ધરાવે છે: સ્નાયુઓનું સંકોચન, તેમનું સંકોચન અને, જેમ કે તે બહાર નીકળી ગયા હતા.