એક નાની ટુવાલને વળેલું કરી શકાય છે અને તમારા ઘૂંટણની નીચે આરામ માટે મૂકી શકાય છે અને તમને તમારા ઘૂંટણમાં જવા માટે કંઈક આપવા આ સ્થિતિને 5 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને પછી આરામ કરો.