આ પદ્ધતિ એક કડક પ્રોગ્રામ છે જે અઠવાડિયાના દરેક દિવસ માટે આયોજિત કસરતનો અમલ કરે છે, એનાટોમીના નિયમોને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં રાખીને.