પરંતુ પ્રથમ, તમે સૌથી સરળ કસરતો કે માત્ર તિર્યક તાલીમ નહીં, પરંતુ સમગ્ર સમગ્ર પ્રેસ કરવા માટે કેવી રીતે જાણવા જોઈએ.