સલાહ એકદમ સરળ છે, પરંતુ તમારે યોગ્ય હલનચલનનું ધ્યાન રાખો અને શરીરનાં સંકેતો (દા. ત. ગુડ મુદ્રામાં અને યોગ્ય શરીર મિકેનિક્સ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તમારા સાંધાઓનું રક્ષણ કરવું અસ્થિવા નિવારણમાં એક પરિબળ છે.