હિપ હિંગીસ: તમારા પગની પહોળાઇ અલગથી ખભા કરો અને તમારા માથા પાછળ એક બાર અથવા લાકડા લો, તમારા માથા ઉપર એક તરફ અને તમારા પીઠના નાના ભાગ પર તેને બીજી તરફ રાખો.