સારી તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને, જેમ કે તમારા પગની સ્નાયુઓને તમારી પીઠ અથવા પગના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાને બદલે ઉત્થાન કરવા માટે, અમુક પ્રકારની હર્નિઆસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.