તમારે કેટલી કેલરીની જરૂર છે તે શોધવાનો એક માર્ગ એ છે કે તમે તમારા BMR અને પ્રવૃત્તિના સ્તરની ગણતરી કરી અને ત્યાંથી તમારી કેલરી ઘટાડવી.