1.5 કિલોના ડમ્બબેલ્સ (ઘરમાં તેઓ પાણીની બાટલીઓ સાથે બદલી શકાય છે) હોલ્ડિંગ વખતે પંદર સેન્ટિમીટર સુધી પોતાનો હાથ ઉંચવા માટે તેની પીઠ પર બોલતા હોય છે, અને તેના હાથને ખભા રેખા તરફ બાજુઓમાં ઉભા કરવાની શરૂઆત કરે છે.