નોંધ: જો તમે વર્તમાનમાં ચાલી રહ્યાં છો, તો આ વર્કઆઉટ ખૂબ સરળ હશે અને તમે બેસીલ ટ્રેનિંગમાં રિકંગ તરીકે 2 માઇલ સામયિક રન ઇવેન્ટને પાસ કરવા માટે આગળ અને ઝડપથી આગળ વધવું જોઈએ.