જટિલ કસરત એક કડક ખોરાક કે તાજા શાકભાજી, અનાજ, માછલી, ચિકન સ્તન, દુર્બળ માંસ અને ઇંડા સફેદ સમાવેશ થાય છે સાથે જોડાઈ જોઈએ; અને સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ અને સાયકોએક્ટિવ પદાર્થો (જેમ કે આલ્કોહોલ, નિકોટિન, વગેરે) ખોરાક બાકાત કરવો જોઇએ.