ઘટકો : 2 નાની કાકડીઓ (15% પ્રોટીન,  વિટામીન બી 1,  બી 2); બ્રોકોલીના 200 ગ્રામ (સાઇટ્રસ ફળો કરતા 2.5 ગણા વધારે વિટામિન સી); સ્પિનચ પાંદડાઓના 50 ગ્રામ (તણાવમાં મદદ કરે છે) અને કચુંબર "આઇસબર્ગ" (રક્ત રચનામાં સુધારો કરે છે);  ક્વેઈલ ઇંડા  - 3 ટુકડાઓ (કોઈપણ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ નથી); ઓલિવ તેલ (હાનિકારક કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ ઘટાડે છે);  Feta ચીઝ  75 ગ્રામ (ચરબી ઘણો સમાવે છે)