કામના સ્નાયુઓમાં તમારા હૃદયના દરને વધવા માટે અને લોહી વહેવડાવવા 10-મિનિટની ગતિથી વૉકિંગ કરીને તમારા રન / વોક સત્ર શરૂ કરો.