કેવી રીતે : ડાબા હાથમાં મધ્યમ વજન અથવા કેટલીબેલને પકડી રાખો અને જમણા હાથને સંતુલન માટે લઈ જતા વખતે બેસવું ધડને સીધા રાખો, એબ્સ બ્રેક અને ખાતરી કરો કે ઘૂંટણ અંગૂઠા પાછળ છે.