પોતાની જાતને તેમજ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો સૌથી વધુ મહત્ત્વ સવારના નાસ્તાને આપવું તેના માટે નાસ્તામાં સવારે પ્રોટીન અને કોલેસ્ટરોલ યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઇએ જેથી બ્લડમાં ગ્લુકોઝ લેવલ સામન્ય રહે છે.