દરેક પગથિયા સાથે, ધીમે ધીમે તમારા પીઠના પગથી જમીન તરફ નીચે ઉતરી જાય છે, જેનાથી ઘૂંટણની જમીનને સ્પર્શ કરવામાં આવે છે.