વર્ગો જટિલતા હોવા છતાં,  જાંઘ પાછળ માટે વ્યાયામ  મોટા ભાગના તેમને માત્ર યોગ્ય ખોરાક કાર્યક્રમ સાથે સંયુક્ત કિસ્સામાં અસરકારક છે.