તેથી તમારી પાસે પૂરતી વિટામિન્સ મેળવવા માંગો છો, તો તમે દિવસ દીઠ 5-6 કિલોગ્રામ વિશે પ્લાન્ટ મૂળના ખોરાક ખાય જોઈએ.