દિવસો 1, 3 અને 5 માટે, તમે બેથી ત્રણ ભલામણ કરેલા વર્કઆઉટ્સની સૂચિમાંથી પસંદ કરી શકો છો (અથવા તમે ચલાવો, સ્વિમિંગ, અથવા સાઇકલિંગ જેવા અન્ય કોઈ વસ્તુ પસંદ કરો છો) દિવસ 2 અને 6 મુખ્ય કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે, જ્યારે દિવસો 4 અને 7 તમારા બાકીના દિવસો હશે.