એનારોબિક ઝોન અને તમારા મહત્તમ હૃદય દરના 85 ટકાથી વધારે હૃદયના હૃદય રેડ લાઇન ઝોનમાં કસરતનો તીવ્ર આબોહવાથી સ્નાયુને બળતણ કરવા એનારોબિક ચયાપચયનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે.