પ્લાઇઓ-લુન્ગસ - પગ સાથે એકસાથે પ્રારંભ કરો અને કૂદકો મારવો, જમણા પગ આગળ ડાબા પગની પાછળના ભાગમાં, લંગરમાં ઘૂંટણ વળીને, એક હઠીલું વલણમાં ઉતરાણ.