ખાદ્ય સ્ત્રોતો દ્વારા તમારા વિટામિન્સ અને ફોટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ મેળવવા માટે આદર્શ છે, પણ તમારા ખોરાકમાં વિટામિન ડી મેળવવા માટે તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.