ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રીશનની સમિતિની સ્થિતીમાં "શારીરિક સક્રિય વ્યક્તિઓ માટે 1.4 - 2.0 ગ્રામ / કિલો / દિવસના પ્રોટિન અંતઃગ્રહણની ભલામણ ફક્ત સલામત જ નથી, પરંતુ તાલીમનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રશિક્ષણના અનુકૂલનને સુધારી શકે છે.