પોતાને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે, તમારા પગલાની ગણતરી કરવા માટે એક pedometer મેળવો અને ધીમે ધીમે તમે જે પગલા લઈ રહ્યા છો તેની સંખ્યા વધારી શકો છો.