તે સમગ્ર શરીરમાં ઘણા ફાયદાઓ પૂરા પાડે છે: તે સ્નાયુઓ અને સાંધા, સરંક્ષિત મજબૂત અને તે પણ અસ્થિની તાકાત વધારે વધે છે, તણાવ મુદ્રામાં, સાનુકૂળતા અને અસ્થિબંધન સંતુલન, સહનશક્તિ અને પ્રતિકાર સુધારે છે.