મારા મતે, શરીરની બાયોકેમિસ્ટ્રી અને ફિઝિયોલોજીમાં ફેરફારો વિકસાવવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા 6 મહિનાની અને આદર્શ 12 મહિનાની તૈયારીની નિયમિત તાલીમની જરૂર છે, જે વિસ્તૃત ઍરોબિક અને તાકાત કન્ડીશનીંગનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.