આ જૂથ મૂળભૂત કસરત: બાર અને પુશ-અપ્સ, જે અંગૂઠા, ઘૂંટણ પર અથવા જિમ બેન્ચ પર ભાર મૂકવાની સાથે ફ્લોર પર કરવામાં આવે છે પર રોકીને.