તમે તેને 10 મિનિટ કે તેથી વધુના સત્રોમાં તોડી શકો છો વજન ઘટાડવા માટે , સતત 30 થી 60 મિનિટ સુધી ચાલવાનું શ્રેષ્ઠ છે, અઠવાડિયાના મોટા ભાગના દિવસ.