ઈન્સ્ટિટયૂટ ઓફ મેડિસિન સ્ત્રીઓ માટે ૨૫ ગ્રામ સુપાચ્ય રેસા અને પુરુષો માટે ૩૮ ગ્રામ સુપાચ્ય રેસાની ભલામણ કરે છે.