તમારા એબીએસ ઉઠાવી રાખીને, તમારી પૂંછડી અસ્થિ સાદડી તરફ આગળ વધીને, અને ફ્લોર પર હિપ્સ, તમારી પીઠને સુરક્ષિત કરો.