નાસ્તા માટે તમારા મેનૂમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હશે તો શ્રેષ્ઠ છે, ઉદાહરણ તરીકે, અનાજમાંથી લંચ માટે, તમારે હોટ ડીશ પસંદ કરવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, સૂપ રાત્રિભોજન માટે તેને બાફવામાં શાકભાજી અથવા સલાડની પસંદગી આપવાનું સૂચવવામાં આવે છે, તેમજ માછલી અથવા માંસ.