એક નિયમ તરીકે, સંકેલી dumbbells, જે 20 કિલો પુરુષો અને મહિલાઓ બંને, જીમમાં વર્ગો પ્રથમ જ દિવસથી ઉપયોગ પૂરતી કરતાં વધુ છે.