લેખ વિશે કહે છે કે કેવી રીતે વિભાજન કરવું, નવા નિશાળીયા અને વધુ અનુભવી એથ્લેટ, તે કેટલો સમય લેશે અને કેવા હકારાત્મક પરિણામ હાંસલ કરવા માટે કરી શકાય જોઈએ.