નોંધ– કોઈપણ આસન પહેલા એક્સપર્ટની દેખરેખ હેઠળ શીખીને પછી જ જાતે ટ્રાય કરવા જોઈએ નહીં તો ઉંધી અસર થઈ શકે છે.