સૅલ્મોન અને ટ્યૂના પ્રોટીન, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન ડીમાં સમૃદ્ધ છે, પરંતુ ઓમેગા -3 ચરબીમાં સમૃદ્ધ હોવા છતાં, તેઓ કુલ ચરબી અથવા કેલરીમાં ઊંચી નથી.