તે લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથો અભ્યાસ કરવાની તક આપે છે . . દ્વિશિર, બાહુમાંનો પ્રેસ, નિતંબ પેશી, વગેરે કસરત સારી રીતે પસંદ સેટ શરીરની માંસપેશીઓ માટે જ લાભદાયી નથી, અને અસ્થિ રક્ત પ્રવાહ વધે છે.