પરંતુ કવાયતોના સંકુલનો ઉપયોગ તેના પ્લીસસ છે - તે વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે, તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને શરીરને સુંદર સ્વરૂપો આપશે, તેમજ તેને ખાસ સાધનો અને તાલીમની જરૂર હોતી નથી, કોલોનેટિક્સ રમત-ગમતો માટે પણ યોગ્ય છે.