અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મેલાટોનિન, ઊંઘ પહેલાં 30 થી 60 મિનિટ પહેલાં મોં દ્વારા લેવામાં આવે છે, તે ઊંઘી થવા માટેનો સમય ઘટાડે છે.