જો તમે નીચે વર્ણવેલ પુશઅપ્સ કરી શકતા ન હોવ તો, ફ્લોર પર ઘૂંટણ વડે સંશોધિત સંસ્કરણનો પ્રયાસ કરો અને તમે કેવી રીતે સારું ફોર્મ સાથે કરી શકો છો તેનું ધ્યાન રાખો, તે સંખ્યામાં સુધારો કરવા અને તમારા માર્ગને વધુ કાર્ય કરવા માટે કામ કરો અદ્યતન વર્ઝન