તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, ફિટબોલ પર તમારી પીઠ પર પડેલા અને તમારા પગને ફ્લોર પર આરામ કર્યા પછી તમે ટ્રંકના ઉપલા ભાગને ઉપાડી શકો છો.