સંપૂર્ણ દૂધ સાદા દહીં પસંદ કરો, જે દૂધના પાવડર અથવા બિનફૉટ અથવા ઓછી ચરબીવાળા સાદા દહીં કરતાં અન્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ ઉમેરણો સાથે ઓછી થવાની સંભાવના છે.