મજબૂત ચેર કે કોઇ ટિપોઇ કે ખાટલાની મદદ લઇને તમે આ કસરત કરી શકો છો. ખુરશીની હાઇટ જમીનથી બે ફિટ ઊંચી હોવી જોઇએ. આ ખૂબ જ કારગર કસરત છે.