જેમને તેઓ પ્રેમ, inspiratory સ્નાયુ squeezes બનાવવા માંગે છે સાથે કોઇક પ્રસ્તુત સ્નાયુઓ નિશ્ચિત સ્થિતિ ધરાવે છે, વખત એક નિશ્ચિત સંખ્યા ગણતરી, પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો, સંપૂર્ણપણે સ્નાયુઓ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી.