તમારી ઘૂંટણની કસરત કરતી વખતે તમારે સૌમ્ય ખેંચનો અનુભવ થવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ, પરંતુ તમારે કોઈ પણ પીડા અનુભવવી જોઈએ નહીં.