બજેટ મની કોઈ બાકી છે, અને તમે બહાર આકૃતિ કેવી રીતે તેમના પોતાના પર નિર્ણય કર્યો છે, તો  યોગ્ય રીતે પ્રેસ સ્વિંગ,  માટે  પેટ દૂર કરવા માટે,  પછી પેટની સ્નાયુઓ એનાટોમિક માળખું અભ્યાસ સાથે શરૂ કરો.