પીઠને ટેકો આપતા બોલ સાથે, તેની સામે દુર્બળ કરો અને ફ્લોર પર એક પગને દૂર કરો (ટોને ફ્લોર પર થોડું આરામ કરો) અને એક-પગવાળું બેસવું, ફક્ત થોડા ઇંચ નીચે.