ઉદાહરણ તરીકે, આ તત્વ 4.7 એમજી, સૂકા જરદાળુ રહેલી છે 0.4 - અંજીર માં, સફેદ કિસમિસ - 15mg, નાસપતી અને prunes - - 13 એમજી સૂકા સફરજનનો 3.8 એમજી.