બન્ને હથિયારો બાજુથી વિસ્તૃત કરો, અને પછી તમારા પાછળના પગને તમારા પાછળ લંબાવો - ખાતરી કરો કે તમે તમારી પીઠ અને તમારા યોનિમાર્ગનું સ્તર રાખો.