જો કોઈ વ્યક્તિ વજન ગુમાવવા માંગે છે, તો પછી આહારમાં, પ્રોડક્ટ્સ, લાલ માંસ, લીલા શાકભાજી, ઇંડા અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે.