ભલે ફળો, veggies, અને દૂધ એક સરળ carb ગણવામાં આવે છે, તેઓ જરૂરી પોષક તત્ત્વો , ફાઇબર, અને પ્રોટીન સમાવે છે અને જ્યારે જગાડવામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેવા વધુ પાચન જ્યારે પાચન.