પરંતુ ચરબી બર્ન કરવા તે ખૂબ સારી પરસેવો મેળવવા માટે, એકદમ જોરદાર ગતિ કરવામાં, અને ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ માટે એક દિવસ જરૂર છે.