અને જો વજન ઘટાડવાનો તમારો મુખ્ય ઉદ્દેશ છે, તો કેસિન સાથે પાવડર કરવાનો પ્રયાસ કરો- એક પ્રકારનું પ્રોટીન કે જે મુખ્યત્વે ગાયના દૂધમાંથી આવે છે - તમને આગામી ભોજન સુધી સંતુષ્ટ રાખવા અને તમને નાસ્તામાં રોકવા માટે.