વેઇટ પ્રશિક્ષણ પ્રતિકારક તાલીમ છે- બન્ને આઇસોટોનિક હલનચલન (સ્નાયુની ગતિવિધિથી સ્નાયુઓને કોન્ટ્રેક્ટ કરવું, જેમ કે ડંબબેલ્સ ઉઠાવવી) અને ઇસોમેટ્રીક હલનમેન્ટ્સ (એકબીજા સામે તમારા સ્નાયુઓને કોન્ટ્રાક્ટ કરવો અથવા ફિક્સ ઑબ્જેક્ટ, જેમ કે પાટિયું અથવા દીવાલ બેસવું).