નટ્સને ઘણીવાર અંડરરાઇડ થાય છે તેઓ નાના હોઈ શકે છે, પરંતુ તેઓ હ્રદય તંદુરસ્ત ફાયબર અને ફીટોસ્ટોરોલ સહિતના પોષક તત્ત્વોથી ભરેલા છે.