તમારા કાંડાઓ અને અંગૂઠા (જો તમે કવાયત બોલનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ તો) તમારા બાજુઓ અને અંગૂઠા પર સંતુલિત થાઓ, તમારા ઉપર દબાણ કરો અને તમારા ઉપર દબાણ કરો.