આગામી બાહુમાંનો વર્કઆઉટ કવાયત માટે ઘરે, એક ડમ્બબેલ ​​થોડું વધુ વજન લે છે, બંને હાથથી તેને પકડી રાખો, તેને ખભા બ્લેડના સ્તરે માથા દ્વારા ઘટાડીને.