ગ્લુટુસ સ્નાયુઓ હાથમાં 3 કિલો વજનવાળા ઓછામાં ઓછા વજનવાળા ડમ્બબેલ્સ હોલ્ડિંગ કરતી વખતે 15 વખત બંને પગ પર આગળ વધે છે.