ઓછી ચરબીવાળી ડેરી ઉત્પાદનો અથવા ફળો (કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય) સાથે નાસ્તો, નાસ્તો કરવો તેની ખાતરી કરો, અને અંતિમ ભોજન 3-4 કલાક કરતાં પહેલાં સૂવાનો સમય પહેલાં હોવો જોઈએ.