શરીર બાંધી વર્કઆઉટ સામાન્ય મધ્યમાં પ્રોગ્રામ (વોર્મ-અપ) શરૂઆતમાં તેમને ઉપયોગ કરે છે અને અંતે (નીચે ઠંડું માટે).