ત્યાં વર્ગોના સમાન રેટિંગ અને  પ્રેસની ત્રાંસુ સ્નાયુઓ પર  પણ છે, જેને  પ્રેસ  માટે કસરતની પદ્ધતિમાં શામેલ થવું જોઈએ: