જો તમારી પીઠથી પીડા થતી હોય, તો કેન્દ્રીયકરણની તકલીફ માટે જુઓ; આ એક સારી નિશાની છે કે તમે તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય કસરત કરી રહ્યા છો જ્યારે તમારી પીડા શમી જાય, તંદુરસ્ત સ્પાઇન જાળવવા અને ભવિષ્યના પીઠના દુખાવાને રોકવા માટે દરરોજ એક વખત વ્યાયામ કરો.