વર્કઆઉટ્સ છેલ્લા એક કલાકમાં અને સરસ હૂંફાળું સમાવિષ્ટ કરે છે, ત્યારબાદ અંતરાલ, તાકાત, અને હૃદયના વ્યાયામનું મિશ્રણ.