પરંતુ અમે પુખ્ત છો, અને કમર, થાપા સુધી પહોંચે છે અથવા નિતંબ પર જાઓ hoops મદદથી તે જાણવું ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથ માટે કસરત કેવી રીતે કરવું તે મહત્વનું છે.