રોજ માસ્ટરબેશનની જરૂર પડતી હોય તો ધીમેધીમે કસરતનું પ્રમાણ વધારો, અભ્યાસમાં અથવા તમારા શોખના અન્ય વિષયમાં વધારે ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો.