તમે દરરોજ તમારા પીડાને એક નંબર આપવા માંગો છો, જેમ કે હળવી પીડા માટેના એક અને 10 સૌથી ખરાબ પીડા માટે તમે કલ્પના કરી શકો છો તમારા જર્નલમાં તમે તમારી પીડાને વધારવા અથવા ઘટાડવા માટે જે વસ્તુઓ દેખાશે તે સૂચિબદ્ધ કરી શકો છો.