ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકના ઉદાહરણોમાં બ્રાન, આખા ઘઉંની બ્રેડ અને અનાજ, કાચા અથવા રાંધેલા શાકભાજી, તાજા અને સૂકા ફળ, બદામ અને પોપકોર્ન છે.