), અનેનાસ (½ કપ), spinach એક મોટી મદદરૂપ, શણ બીજ (1 એચ. સ્પૂન). બ્લેન્ડર તમે રેડીને જ જોઈએ ½ કપ પાણી અથવા સાઇટ્રસ રસ પ્રવાહી ઇચ્છિત સુસંગતતા પ્રાપ્ત કરવા માટે.