આ શરતો સાથે પાલન કરવા માટે, તેને પોતાને વાસ્તવવાદી ગોલ સેટ કરો અને અમે સમજીએ છીએ કે એક મહિનામાં 10 કિલો ગુમાવી, આરોગ્યને કોઇ નુકસાન કરવું જરૂરી છે, તે અશક્ય છે, પરંતુ 3-4 કિલો ધીમે ધીમે વજન નુકશાન - તદ્દન મેળવેલું પરિણામ.