સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો બે મહિના માટે તાકાત તાલીમ કાર્યક્રમનું પાલન કરે છે તેઓ વર્કઆઉટ દીઠ 200 કેલરી જેટલા વધારે સળગાવે છે, જેમની કવાયતના જીવનપદ્ધતિમાં તાકાત તાલીમનો સમાવેશ થતો નથી.