ફાઈબર, સમૃદ્ધ શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, અને તંદુરસ્ત ચરબીવાળા સમૃદ્ધ આહારને ખાવું તમારા લક્ષ્ય વજનમાં લાવવા અને તમારા કમરનું કદ અને બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (બીએમઆઇ) ઘટાડી શકે છે.