બે સેકન્ડ રોકાયા બાદ શરીરને નીચે લાઓ અને તેને ઉપરની તરફ ખેંચો અને શરૂઆતમાં જેટલી વખત તમે આ એક્સર્સાઇઝ કરી શકો એટલી વખત આ એક્સર્સાઇઝ કરો.