જો તમે દરરોજ આશરે 500 જેટલા કેલરી ખોરાક અને કસરત કરીને તમારી કેલરી ઘટાડી રહ્યા છો અને તે દરરોજ સાથે સુસંગત છે, તો તમે સૈદ્ધાંતિક રીતે અઠવાડિયામાં એક પાઉન્ડ ગુમાવશો.