સૌ પ્રથમ, ખાવામાં ફળો અને શાકભાજી, જે ખાંડની બદલો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા, લોટ વાનગીઓ, અને ક્યારેક માંસની વોલ્યુમ વધારવા માટે.