) ઓછામાં ઓછા, PRT સેશન્સ પૂર્વ-કસરતની મર્યાદા, પુશઅપ્સ, સિટઅપ્સ, 30-મિનિટ એરોબિક રન અને પોસ્ટ-કસરત ખેંચનો સમાવેશ થાય છે.