ખોરાક પ્રાધાન્ય ઉકાળવા, બાફવામાં અથવા રાંધવામાં આવે છે, રોજિંદા ખોરાકમાં તાજી શાકભાજી અને ફળો ખાવા માટે ખાતરી કરો.