શ્વાસ બહાર કાઢો અને ધીમે ધીમે, પ્રથમ, સાયકલ પેડલ ગતિ મારફતે જાઓ, તમારા પગની દિશામાં એક ઘૂંટણની બાજુ લાવવી, જ્યારે અન્ય પગને સીધી કરીને તમારા હિપ્સ કરતાં એલિવેટેડ ઉચ્ચ રાખો.