એક સમયે એક પગલું ચાલીને શરૂ કરો તમારી પ્રથમ વર્કઆઉટ પર સીડી ચલાવવાનું ટાળો અથવા તમને વિલંબિત સ્નાયુ દુઃખાવાનો અનુભવ થઈ શકે છે એક અઠવાડિયામાં બેથી વધુ સીડી વર્કઆઉટ્સ કરતા વધુ ન કરો.