આ ફેરફાર તમારા માટે વધારાની ચેલેન્જ ઊભી કરે એવા હોવા જોઈએ. દા. ત. : તમે બે સ્ટ વચ્ચે એક મિનિટ આરામ કરતા હોવ તો કોઈક દિવસ પાંચથી દસ સેકન્ડ ટાઈમ ઘટાડી દો.