તમારા હાથથી નીચે દબાવો અને હિપ્સ આગળ ચલાવો જ્યાં સુધી તમે તમારી હિપ, જંઘામૂળ અને તમારી ડાબી બાજુના જાંઘના આગળના ભાગને લાગે નહીં.