સ્ટેન્ડિંગ લેગ સીધી (ઘૂંટણમાં કોઈ વળાંક) અને અન્ય પગ બેન્ટ સાથે એક પગ પર ઊભા રહો જેથી પગ જમીન પર બંધ હોય; જો કસરત દરમિયાન કોઈ પણ તબક્કે તમે સંતુલન ગુમાવી બેસે તો ખાલી ફલાઈટિંગ લેગને થોડું ફ્લોર પર સ્પર્શ કરો જેથી સંતુલન પાછું મેળવી શકો.