નાભિની હર્નીયાના નિવારણ, મુખ્યત્વે, પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાનો છે - સારું   પ્રેસ  નોંધપાત્ર રીતે હર્નીયાના વિકાસની શક્યતા ઘટાડે છે, અને તેથી નિયમિત કસરત નિવારણના પ્રથમ સાધન છે.