માત્ર થોડા સત્રો પછી, ઘણા નોટિસ છે કે ઊભુ ઉભું અને વધુ પ્રવાહી બને છે કારણ કે તેઓ તેમની તાકાત અને સુગમતા નિર્માણ કરે છે , જે તેમને મુદ્રામાં "વધુ ઊંડું" કરવા અથવા પોઝ આપના અન્ય પાસાં પર ધ્યાન આપવા માટે પરવાનગી આપે છે.