તમારા શરીરમાં મેલાટોનિનની માત્રા વધારવા ટીવી અને કમ્પ્યૂટર ચાલુ હોય ત્યારે સૂવાનું માંડી વાળો. મોડી રાતના ટીવી-પ્રોગ્રામને રેકોર્ડ કરી બીજે દિવસે જાેવાનું રાખો.