બદામ, બરણી, શાકભાજી, કઠોળ, આખા ઘઉંની બ્રેડ અને પાસ્તા, અને ઘણા ફળો અને શાકભાજી બધાં ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક છે જે કબજિયાતને રોકવા માટે મદદ કરે છે.