વર્તમાનમાં સંપૂર્ણપણે રહો - શ્વાસ, મેલોડી અથવા મંત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને હાલના રાજ્યમાં પાછા આવો, જ્યારે વિચારો તમને ભૂતકાળમાં પાછાં આપે છે.