પછી તમારા પેટ પર આવેલા, તમારા હાથ આગળ ખેંચો, પછી તમારા માથા ઉપાડવા પ્રયાસ, હાથ અને પગ ઉપર શક્ય તેટલા લાંબા સમય માટે આ પદમાં હોલ્ડ કરો.