આ કરવા માટે, તમે સીધા ઊભા કરવાની જરૂર, પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, હાથ જાંઘ કસરતો અમલીકરણ ઉપર, કમર પર મૂકવામાં સ્થિર રહે છે.