જાતે આરામ કરતાં વધુ 10 સેકન્ડ આપે છે, પછી ત્યાં સુધી અભિગમ અનુસરો, જ્યાં સુધી તમે સ્નાયુના બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા લાગે છે અને પછી 10-15 ગણી ન કરો.