તે તમામ વ્યક્તિગત પોષક તત્વોને ટ્રૅક કરવું સહેલું નથી, પરંતુ જો તમે આ દૈનિક ભલામણોને અનુસરો છો, તો તમે માત્ર દંડ કરશો: