કેલ્શિયમ– 40ની ઉંમરે મહિલાઓમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું સ્તર ઘટી જાય છે. એટલે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે. આ ઉંમરે બ્રોકોલી, સંતરા, લીલા શાકભાજી, દૂધ વધારે પ્રમાણમાં લેવું જોઈએ. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે 40ની ઉંમરે ખાવાનું પચાવવા માટે જેટલા પ્રમાણમાં એસિડની જરૂર હોય તેટલું શરીર નથી બનાવી શકતું. જેથી 40ની ઉંમરે પહોંચેલા લોકોને ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમ ઓછા પ્રમાણમાં મળે છે. માટે કેલ્શિયમ મળે તેવો ખોરાક વધુ ખાવો.