ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન કસરતના ટૂંકા તબક્કાની સતત વર્કઆઉટ્સ તરીકે સમાન લાભો છે.