ધ્યાનમાં રાખશો નહીં કે નીચલા પીઠની ઇજાઓને રોકી શકાય, પરંતુ નીચલા બેક સુગમતા અને મજબૂત કરવાના કાર્યક્રમના અમલીકરણ સાથે, તમારા માટે બનતી એકની શક્યતા ઘણી ઓછી થઈ શકે છે.