કસાયેલું શરીર એક બે દિવસમાં કે એક અઠવાડિયામાં જ નથી બનાવી શકાતું, અને નથી ઘટાડી પણ શકાતુ તેમાં થોડો સમય તો જરૂર લાગે છે.