જ્યારે તમારું શેડ્યૂલ ક્રોસ-ટ્રેનીંગ માટે કહે છે, ત્યારે 30 થી 45 મિનિટ સુધી મધ્યમ સ્તર પર તમારી પ્રવૃત્તિ કરો.