તે સંખ્યાને 3 વડે વિભાજીત કરો અને તે વર્કઆટ પહેલા તમારી ભોજન પર અને વર્કઆઉટ પછી તમારા ભોજનમાં, ભોજન-1 માટે આપના માટે કાર્બોહાઈડ્રેટ ગ્રામની રકમની બરાબર છે.