એક વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા ૨૦ ગ્રામ ડ્રાય ફ્રૂટ ખાય તો તેનાંથી હૃદય રોગ અને કેન્સર જેવા ઘણાં રોગોનાં જોખમને ઓછુ કરવામાં મદદ મળી રહે છે.