સ્ટેપ 2 – હવે આ જ સ્થિતિમાં રહીને તમારે નાકથી ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનો છે અને ત્યાર બાદ પાંચ સેકન્ડ માટે શ્વાસ રોકી લેવો.