જો ચરબી નુકશાન માટે વજન તાલીમ મુખ્ય હેતુ - વજન ગુમાવો છો, તે ડેરી ઉત્પાદનો, રાંધવામાં માંસ, માછલી, તાજા ફળો અને શાકભાજી પર ભાર મૂકવાની સાથે તમામ હાનિકારક ઉત્પાદનોની ખોરાક બાકાત કરવામાં જોઈએ.