સૂવાનો સમય ગરમ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સ્નાન પહેલાં લો, ગરમ દૂધ એક ગ્લાસ પીવા અથવા કોઈ મનપસંદ પુસ્તક કેટલાક પાનાઓ વાંચવા - ટૂંકમાં, ઊંઘ પ્રસ્થાન એક કર્મકાંડ બનાવવા નિરાંતે ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અને soothing શરીર.