અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓન એક્સરસાઇઝ આગ્રહ રાખે છે કે પ્રેક્ટિસર્સ માત્ર એક કલાકથી ઓછા સમય સુધી સત્રો માટે પાણી સાથે હાઈડ્રેટ કરે.