લાંબા ગાળાની અને સઘન તાલીમ દરમિયાન, તે ઇંડા, માછલી અને હરણનું માંસ, મરઘાં અને દુર્બળ લાલ માંસ મળી પ્રોટીન 1.8 ગ્રામ ઘણા વધારે છે. ચરબીઓ. સહનશક્તિ વિકાસ ફેટી એસિડ્સ ઉપયોગ પ્રોત્સાહન, ચરબી તેથી આહારમાં શામેલ કરવાની ખાતરી હોવી જોઈએ.