વ્યક્તિગત ઊંઘની આવશ્યકતા અલગ-અલગ હોય છે પરંતુ છ કે આઠ કલાકની ઊંઘ લીધા પછી શરીર-મન તાજગી અનુભવે તે માટે દિવસની પ્રવૃત્તિ, આહારનો સમય, વ્યાયામ વગેરે જેવી બાબતોની ચીવટ રાખવાથી અનાવશ્યક દવાઓથી બચી શકાય છે.