પુરુષો માટે સરેરાશ જરૂર તેમની સંખ્યા 2900 આસપાસ હોવું જોઈએ, અને સ્ત્રીઓ માટે - 2200. પરંતુ જો એક વ્યક્તિ વજન નુકશાન પર સેટ કરેલી છે, તો પછી શરીર પરિસ્થિતિનું સર્જન કરવાની જરૂર  , કેલરી ખાધ  કારણ કે તેમના લઘુત્તમ દૈનિક રકમ, એટલે શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શિકા 1200.