(3) ટટાર ઉભા રહો. કુદકો મારી હાથ અને પગ એકી સાથે પહોળા કરો. પગ ઓછામાં ઓછા દોઢ ફુટ પહોળા થવા જોઈએ, અને પછી કુદકો મારી મુળ સ્થીતીમાં આવી જવું. અડધી મીનીટમાં 25 વખત કરો. નાડીના ધબકારા ઉપર મુજબ માપીને ગુણ ગણવા.