ત્યાં કોઈ શંકા નથી કે કેટલાક ઉચ્ચ તીવ્રતાના તાલીમનું કામ વજન ઘટાડવા તેમજ સહનશક્તિ અને એરોબિક ક્ષમતા સુધારવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.