આ મજબૂતાઈ માટે એક અદ્યતન કસરત છે, પરંતુ યોગ્ય ફોર્મ અને અત્યંત ઓછા વજનનો ઉપયોગ કરીને પણ શિખાઉ માણસ દબાણ-ખેંચી કસરતથી પ્રારંભ કરી શકે છે.