યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી તરત જ પુનઃપ્રાપ્તિના અન્ય એક મુખ્ય ધ્યાન આપવું એ છે કે ઊર્જા સ્ટોર્સ અને પ્રવાહીને કસરત દરમિયાન ગુમાવવું અને પ્રોટીન સંશ્લેષણ (સ્નાયુ કોશિકાઓના પ્રોટીનની સામગ્રીને વધારવાની પ્રક્રિયા, સ્નાયુ ભંગાણ અટકાવવા અને સ્નાયુઓના કદમાં વધારો) ને પ્રભાવિત કરવું.