આ કરવા માટે, અમે તેના પેટ પર નીચે મૂકે બેન્ચ હેઠળ ડમ્બબેલ્સ આવેલા છે અમે તેમને હાથમાં લઈએ છીએ અને તેમને પોતાને ખેંચી લઈએ છીએ.