મૂળભૂત કસરત  કર્યા પછી  ,  તમે નાના સ્નાયુઓની "પંપીંગ" અથવા મોટા પાયે તીવ્ર સ્નાયુ  તાલીમ  માટે આગળ વધી શકો છો.