કસરતોના સેટમાં દૈનિક અમલ: 20 સીટ-અપ્સ, 20 હુમલા, પગ સાથે 20 તલવારો, 15 દબાણ-અપ્સ, દોરડા પર 5 મિનિટ (એક અભિગમ વર્ણવવામાં આવે છે, ત્યાં કુલ ત્રણ હોવો જોઈએ, એટલે કે, તમામ કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, તમે તેમને બે વખત વિક્ષેપ વગર ફરી શરૂ કરો છો);