આ એવા ખાદ્ય પદાર્થ છે, જેને ખાવાથી તમારા પેટમાં ગેસ બનવાનું શરૂ થઇ જશે. કેન ફૂડ, ચિપ્સ વગેરે ખાવાના બદલે સંપૂર્ણ આહાર ખાવ જે હેલ્થી હોય છે. મેવા પણ ખાઇ શકો છો.