ભદ્રાસન: સીધા બેસી પગને એવી રીતે વાળો કે જેથી પંજા એકબીજામાં મળી જાય. હાથ વડે બંને પંજાને પકડો. માથું આગળ ઝુકાવી પગને સ્પર્શવાની કોશીશ કરો. આ સ્થીતીમાં શ્વાસ થોડીવાર રોકી રાખો. આ મુજબ ૮-૧૦ વાર કરો.