પરંતુ લાંબા સમય માટે આ સ્થિતિમાં કસરત કરવા ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે શ્રેષ્ઠ માર્ગ ત્યારે જ બળ લગભગ અંતે આ પદ્ધતિ ઉપયોગ કરે છે અને સંપૂર્ણ ફોર્મેટમાં બહાર કામ કરવા માટે પૂરતી નથી.