પ્રથમ અને સૌથી મહત્ત્વનો ફાયદો એ એકદમ ઝડપી ચરબી નુકશાન છે, જેમાં સ્નાયુ સામૂહિક સ્થાને રહે છે (આ શક્ય છે કારણ કે રેશનમાં પ્રોટિન-સમૃદ્ધ ખોરાક હશે).