જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટને ધ્યાનમાં રાખીને અલગથી - સરળ (શર્કરા) થી વિપરીત, તેઓ લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્તિ આપે છે અને તમને અન્ય 3-4 કલાક માટે નાસ્તો યાદ નથી કરવાની મંજૂરી આપે છે.