જો તમે રુડિઓને કેવી રીતે મજબુત કરવી તે અંગેની રુચિ હોય, તો પછી ખોરાકમાં આવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો: અનાજ, તેલ, સફેદ મરઘાં માંસ, સાઇટ્રસ, ગાજર, કોબી, ગ્રીન્સ, લસણ વગેરે.