દહીં parfait: લેયર ગ્રીક દહીં (1/2 કપમાં પ્રોટીન 10-15 ગ્રામ) આખા અનાજ અનાજ જેવા કે ફાઈબર ફર્સ્ટ, બ્રાન બડ્સ અથવા કાશી જેવી કેટલીક બેરી સાથે