ધીમે ધીમે પગથી ચાલવું, ઢોળાવની સ્થિતિમાં પ્રવેશવું, તમારા મધ્ય બેકની બાજુમાં આવેલી બોલ સાથે ઘૂંટણમાં વળેલું.