આવા કસરત કાળજીપૂર્વક, સાંધા ઉલ્લેખ કરે સંધાન વિષેનું કોમલાસ્થિ અને આર્થ્રોસિસ વિકાસ ના ઘર્ષણ અટકાવે છે.