ચાલતા પહેલા પ્રથમ મિનિટમાં, તમે રસ પીવા કરી શકો છો, અને 20-40 મિનિટ પછી તે કાર્બોહાઈડ્રેટ-પ્રોટીન ખોરાક ખાવા માટે ઉચ્ચતમ ગ્રેડ છે.