તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, તમે સ્ક્વૅટ્સ માટે આશરે 15 કે 20 પાઉન્ડ અને છાતી પ્રેસ માટે 10 થી 15 પાઉન્ડનો ઉપયોગ કરવા માગી શકો છો.