આ સમયે વ્યક્તિની જૈવિક લય અને કાર્યક્ષમતા સઘન તાલીમ માટે તૈયાર છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે સક્રિય દોડ અથવા ઍરોબિક્સ હોઇ શકે છે.