ચતુર્ભુજ અથવા વજન ધરાવતા પદમાં તમારા ખભાનો વ્યાયામ કરવો, પાટિયાની જેમ, તમારા ચક્રાકારની કફ અને ખભા બ્લેડની આસપાસ સ્નાયુઓને સક્રિય કરી શકો છો.