સૌ પ્રથમ, તે સ્પાઇનની યોગ્ય કામગીરીને ખાતરી કરે છે, ઘણાં વ્યાયામ - આસન્સ, તેને મજબૂત કરવા અને પાછળના સ્નાયુઓને લક્ષ્યમાં રાખવાનો છે.