લોડ વધારવા માટે તમે શરીર પર વજન વાપરો અથવા, એક મિત્ર, જે તમારા શરીરને પાછા કાઢી નાખવા જોઇએ ની મદદ લેવા જ્યારે 45 ડિગ્રી એક ખૂણો ખાતે લિફ્ટિંગ કરી શકો છો.