તમારા સ્પાઇનને લાંબી અને સીધી રાખવા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે તમારા ખભાને સોકેટ્સમાં પ્લગ કરો, તમારા ખભા બ્લેડને એક સાથે દોરો અને તે ક્રિયાઓ તમારી છાતીને વિસ્તૃત કરવા માટે આપો.