આ બે કસરતો વિકલ્પોનું કરીને, તમે સહનશક્તિ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો હાંસલ કરી શકે છે, તો પછી તમે વજન સાથે ફેફસા, squats ઉમેરી શકો છો.