મિત્રિયાની ત્રણ કસરત ટાબાટા વર્કઆઉટની જેમ, આગામી ત્રણ ચાલ અન્ય ટૅકાટા અથવા અંતરાલ તાલીમ શ્રેણીની અન્ય કોઈ શૈલી માટે સંપૂર્ણ છે.