અમે શ્વાસ લઈએ છીએ, તમારા હાથથી કોયડા, તમારા શ્વાસ પકડો અમે સક્રિય રીતે બેસવું શરૂ, તેટલું તમે શ્વાસ વગર કરી શકો છો પછી તમારે તમારા શ્વાસોને પકડવાનો અને કસરત 5 વધુ વખત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે.