તમારા લક્ષ્યાંક હાર્ટ રેટ ઝોનનો ઉપયોગ કરીને - તમારા THR ની ગણતરી કરીને, તમે તમારા ધબકારાને ટ્રેક કરવા માટે હૃદય દર મોનિટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને ખાતરી કરો કે તમે સૌથી અસરકારક હૃદય દર ઝોનમાં રહી રહ્યાં છો.