જવાબ : જાડા થવા માટે જન્ક ફૂડ ખાવાની ભૂલ ન કરવી. જન્ક ફૂડ શરીરમાં ચરબી વધારશે, મસલ્સ નહીં. ઘી-તેલ કે બટર ભરપૂર ખાવાથી વજન વધશે એ જરૂરી નથી. પ્રોટીન મળે એવા દેશી સિંગ-ચણા વજન વધારવા માટે ઉત્તમ છે. વજન વધારવા માટે મસલ્સ બને એ જરૂરી છે. પ્રોટીન ઇનટેક વધે એ માટે તમે દૂધ, દહીં, છાશ, પનીર કે વેજ સૂપમાં પણ મગની કે તુવેરની દાળના દાણા નાખી શકો છો. વજન વધારવું હોય તો ભૂખ લાગે ત્યારે દૂધ-કેળાં, સિંગ-ચણા ને ગોળ, અખરોટ, બદામ, પિસ્તા, અંજીર જેવાં ડ્રાયફ્ૂટસ લેવાં જોઈએ. જે ખાઓ એ થોડીક માત્રામાં અને ચાવી-ચાવીને ખાવું મસ્ટ છે