તમારા માથા પાછળ ડાબો કોણીને વળાંક લો અને જમણા હાથનો ઉપયોગ ધીમે ધીમે ડાબી કોણીને ખેંચીને કરો જ્યાં સુધી તમે તમારા હાથની પાછળના પટ્ટામાં ન લાગે.