તેથી, જેઓ વજન મેળવવા માટે કરવા માંગો છો, તે સારી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એક ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે પુરવણી પસંદ કરવા માટે હોય છે, અને જેઓ વજન ઘટાડવા માંગો છો - પ્રોટીન.