અનુભવી ફિટનેસ ટ્રેનર્સ પ્રથમ, ઢાળ માં પ્રશિક્ષણ dumbbells પ્રયાસ ભલામણ ભાર યોગ્ય દ્વિશિર સ્નાયુ અને ઉપલા પાછા 93 ટકા પૂરી પાડવા માટે પરવાનગી આપે છે.