હું આ કસરત માટે ગ્લાઇડિંગ ડિસ્કનો ઉપયોગ કરી રહ્યો છું, પરંતુ તમે કાગળની પ્લેટનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા ફક્ત ફેરફારને પગલે અને બહારના ભાગને સ્પર્શ કરી શકો છો.