તંદુરસ્ત સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે, મધ્યમ પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, બિન-ગર્ભવતી સ્ત્રીઓની સમાન રકમમાં: દર અઠવાડિયે 150 મિનિટ.