2. સહેજ ફ્લોરથી જમણા ઘૂંટણથી ઉત્થાન કરો અને સીધા પગને પાછો દબાણ કરો, તમારા બટ્ટાને સંકોચવા, બેન્ડ સામે કોઈ રન નોંધાયો નહીં.