અન્ય લોકો માટે, ગુદાને કાબૂમાં રાખવું, જેમ કે તમે આંતરડા ચળવળને રોકવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને શોધવાનો એક સારો માર્ગ છે.