ટ્વેન્ટી -20 ટેસ્ટના પરીણામો દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરેલ દરેક પ્રશિક્ષણ ઝોન અથવા કેટેગરીના વર્કઆઉટ સેટ્સના ઉદાહરણો નીચે છે (જેમાં દરેક તરણવીર માટે ગણતરી થ્રેશોલ્ડ ગતિ આપવામાં આવી છે):