જો તમને ખબર હોય કે તમે 300 યાર્ડનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો અને દરેક માટે 4:30 ની ગતિ ધરાવે છે, તો તમે આ પ્રમાણે ફેરફાર કરેલ ટી -30 પરીક્ષણ સેટ કરી શકો: 8 x 300 @: 10 આરામ, 4: 30/300 ગતિ સાથે અથવા ઝડપી (પરંતુ જો તમે ઝડપી ગતિ ધરાવે છે, તો તમારે બધા 8 માટે તે જ ગતિ ધરાવે છે! ). આ સમૂહનું વર્ણન કરવા માટેનો બીજો રસ્તો, 4:40 ના રોજ 8 x 300 હશે, સેટ માટે સૌથી ઝડપી શક્ય ગતિ ધરાવે છે (તમે દરેક 4:40 પર નવી પુનરાવર્તન શરૂ કરી શકો છો; તમારા બાકીના સમયે સ્વિમ અને શરૂઆતની વચ્ચે તફાવત હશે.