આ ચાલ કસરત બોલ પર દર્શાવવામાં આવે છે, જે વધુ અદ્યતન છે, પરંતુ જો તમારી પાસે કોઈ બોલ ન હોય, ખુરશી હોય અથવા તો બેડ પણ થાય.