તમારા બાસ્કેટમાં તેમનું સ્થાન તાજા  શાકભાજી  , અનાજ (ચોખા, બિયાંવાળી  ખાદ્ય  પદાર્થ), મકરુરો ડુરુમ ઘઉં, અનાજ બ્રેડ, સૌથી સામાન્ય દાળ અને દૂધ દ્વારા બદલવું જોઈએ.