બેઠેલા સ્થિતિ લો, તેના હાથ તેમને સામે બંધ કરી દેવાઇ સાથે ફ્લોર બોલ સહેજ તમારા પગ ઉત્થાન અને શરીર બાજુ માટે દરેક સમય ફ્લોર સ્પર્શ અને વીસ સેકન્ડ માટે દંભ હોલ્ડિંગ બાજુથી વળવા માટે શરૂ થાય છે.