તેના પાસે બે વિકલ્પો છે: એક વિશિષ્ટ મશીનનો ઉપયોગ કરીને કે જેમાં તમે તમારા કોણી પર દુર્બળ અને ફ્લોર સાથે સમાંતર સુધી તમારા સીધા પગ ઉભું કરો.