તે ગતિ 15-30 મિનિટ માટે અથવા જ્યાં સુધી તમે કરી શકો છો, તમારા તીવ્રતાને વ્યવસ્થિત કરો, જેમ કે સ્તર 5 અથવા 6 પર રહેવાની જરૂર છે.