તેથી તમે તમારા ટ્રેડમિલ ટાઇમનો ઉપયોગ અમુક સ્પીડ કામ કરવા માટે કરી શકો છો, જેમ કે પિરામિડ વર્કઆઉટ , નિસરણી વર્કઆઉટ , અથવા સ્પ્રિંટ, જેમ કે આ વર્કઆઉટ: