દિવસનો પહેલો ભોજન તમને ઊર્જા, તંદુરસ્ત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ , તમને સંપૂર્ણ લાગણી, પ્રોટીનને સ્નાયુમાં વૃદ્ધિ અને જાળવણીમાં સહાય કરવા, અને ધરાઈ જવું તે માટે તંદુરસ્ત ચરબીની મદદ આપવી જોઈએ.