પીઠના બળે સૂઈ જાઓ, અને પગ ફેલાવી દો. ત્યારબાદ તમારા બંને ઘુંટણોને વાળીને જોડી દો. પછી તમારી કમરના ઉપરના ભાગને ઘુંટણ સાથે જોડી દો અને નમસ્તે જેવો પોઝ બનાવો. આ પોઝને ૬ સેકન્ડ માટે એમ જ રહેવા દો. આ પોઝને કરવાથી પેટનો નીચેનો ભાગ લચીલો બને છે, જેનાથી બાળકને જન્મ આપવો ખૂબ જ સરળ બની જાય છે. તેના ઉપરાંત પણ આ કરોજરજ્જુને પણ મજબૂતી આપે છે, જેનાથી પીઠનું દર્દ થતુ નથી.