જો તમે બન્ને મિશ્રણ કરવા માંગો છો, તો તમારે કસરતનો મિશ્રણ પસંદ કરવાની જરૂર છે જે બંને કરી શકે છે, જેમ કે બેસવું પ્રેસ, બરપેઝ, લંગ સર્કલ્સ, અથવા સ્પાઈડર પુશ-અપ્સ.