રાંધેલા માધ્યમ અનાજના સફેદ કઠોળના એક કપમાં 0.5 ગ્રામ ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે રાંધેલા ભુરો ચોખાના 1 કપમાં 3.5 ગ્રામ ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે.