જ્યારે સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ રમત-વિશિષ્ટ તાકાત તાલીમ આપે છે, તેઓ વધુ સ્નાયુ તંતુઓ બનાવી શકે છે અને સાથે સાથે વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવા અને લૅટેટ થ્રેશોલ્ડને ઉત્તેજીત કરવા માટે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમને તાલીમ પણ આપી શકે છે.