જેમ કે એક ગ્લાસ વધુ પાણી પીવુ, ખાવામાં સલાડ અને ફળોની માત્રા વધારવી, કોઈ એક સાંજે ટીવી જોવાનો સમય ઓછો કરીને ફરવા જવુ કે પછી રમવા જેવા ઉપાયોથી પણ આપણે આપણા સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસનુ ધ્યાન રાખી શકીએ છીએ.