ચોક્કસ વજન નુકશાનના ધ્યેયો રાખવાથી, તંદુરસ્ત કેવી રીતે ખાવું તે વિશે વધુ વિશિષ્ટ સલાહ ઉપરાંત અને તેઓ જેટલા વધુ સક્રિય હોય તે જરૂરી છે, તે વધુ ઉપયોગી હોઈ શકે છે.