તે ખૂબ જ નાના સ્નાયુ જૂથો માટે મોટી 8-10 પુનરાવર્તનો ભલામણ - 6-8. આ બીજા મહત્વપૂર્ણ નિયમ એ છે કે ectomorph અવલોકન હોવું જ જોઈએ છે.