તમારા વર્તમાન ચાલી રહેલ સ્તરના આધારે 10K તાલીમ શેડ્યૂલને પસંદ કરો અને તમારા શરીરને સાંભળવા માટે સાવચેત રહેજો, જો તમે કોઈ પણ દુખાવો કે જે એક કે બે દિવસ કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે છે તો ધ્યાન રાખો.