અંગત ટ્રેનર અને ગ્રૂપ ફિટનેસ પ્રશિક્ષક, જેલ મેકયાનું કહેવું છે કે, સંક્ષિપ્ત રોડ ફિટનેસના સ્થાપક, બેસીને અને સ્ટેન્ડ્સ એ squats માટે ઉત્તમ પુરોગામી છે જે વરિષ્ઠને સ્વતંત્ર રીતે ચેરમાં પ્રવેશવા અને આઉટ કરવાની ક્ષમતા જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે તાકાત, કાર્યાત્મક સંતુલન, અને નિયંત્રણ.