3. ઘેરા લીલાં પાંદડાંવાળા શાકભાજી, બ્રોકોલી, કઠોળ, યિસ્ટ, આખા અનાજની બ્રેડ, પાસ્તા, ભાત અને સીરીઅલ્સમાંથી.