ઉચ્ચ-તીવ્રતાના અંતરાલો ઊર્જાના રસ્તાઓનો ઉપયોગ કરે છે જે લાંબા, સતત સહનશક્તિ કસરત દરમ્યાન વપરાતા કરતા અલગ છે.