ક્યારેક મરમેઇડ કસરત અથવા ટ્રેનર્સ દ્વારા નીચલા લિફ્ટ તરીકે ઓળખાય છે, ડબલ પગ લિફ્ટ Pilates સાદડી કસરત એક ખૂબ જ અસરકારક પેટની કસરત છે, ઉપલા અને નીચલા abdominals બંને કામ કરે છે.