બેસવું - શ્વાસ લો, ઉદય - શ્વાસ બહાર મૂકવો શ્વાસમાં લેવું - બહાર કાઢો, શ્વાસ બહાર કાઢો - ધીમેધીમે બાજુ તરફ વાળવું.