તમારા પશ્ચાદવર્તી પેલ્વિક ઝુકાવ દરમ્યાન કોન્ટ્રેક્ટ થવી જોઈએ તે યોગ્ય સ્નાયુઓને કેવી રીતે અનુભવી શકાય તે જાણવા માટે અહીં થોડો યુક્તિ છે.