સમયગાળો 25 મિનિટ, 8 મિનિટનો હૂંફાળું ચાલ, લક્ષ્ય ઝોનમાં 15 મિનિટ (મહત્તમ હૃદય દરના 60-70%), ધીમી ગતિના 3 મિનિટ;