સફેદ બ્રેડનો ઉપયોગ કરવાને બદલે તમારા આવરણ અથવા સેન્ડવિચ માટે આખા અનાજ અથવા આખા ઘઉંના ફ્લેટ બ્રેડનો ઉપયોગ કરો કારણ કે તેમાં શુદ્ધ શર્કરા હોઈ શકે છે.