ધ્યાનના 8 સપ્તાહના અભ્યાસક્રમમાં પુસ્તકનું સારાંશ, જેમાં દરેક પ્રકરણથી તમે કસરત અને તકનીકો જોશો, જેની સાથે તમે તમારા શરીર અને મનને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો.