સંશોધન દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું નથી કે કઇ પ્રવૃત્તિઓ અથવા કસરત કયા સમયગાળા સૌથી વધુ અસરકારક છે, તેથી તમે જે પ્રવૃત્તિનો આનંદ માણો છો તે સમય પસંદ કરો અને જે તમારા માટે આરામદાયક લાગે છે તે સમય પસંદ કરો.