હાથ પર દબાણ કરો અને તમારા હિપ્સને દાદરની નજીક રાખો, કોણીને વળાંક દોરો અને નીચે નીચલા રાખો, કોણીઓને 90 ડિગ્રી સુધી લઇ જાઓ.