પાવર અને કાર્ડિયો લોડનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે, પરંતુ તુરંત જ યોગ્ય તૈયારી વિના, પરંતુ ધીમે ધીમે તેમને તેમના રોજિંદા જીવનમાં રજૂ કરી શકાય છે.