એથલિટ્સ જે તેમના પ્રદર્શનને નજીકથી તપાસે છે, તેઓ ખોરાકની શરૂઆતથી છ અઠવાડિયા સુધી વધુ સૂક્ષ્મ પ્રભાવો શોધી શકે છે અને કેટલાક પુરાવા છે કે તે 100 ટકા અનુકૂલન માટે 12 અઠવાડિયા સુધી લાગી શકે છે.