વિટામિનો અને ખનિજોની જરૂરી રકમ મેળવવા માટે, તમારે દિવસમાં 0.5 કિગ્રા કરતાં વધારે ફળ ખાવાની જરૂર નથી, પણ ધ્યાનમાં રાખો કે આ રકમમાં ફળો અને  શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.