માટે જે ખોરાક પોષકતત્ત્વોથી ભરપુર હોય જેમ કે ચીઝ, કઠોળ, સોયાબિનનું પનિર એટલે કે ટોફુ, લિન મીટ અને ઇંડાની જરદી તે બધું તમારે તમારા આહારમાં સમાવવું જોઈએ.