સ્વચ્છ, મહત્તમ ચરબી રહિત અને ઠંડા વાટકોમાં, મહત્તમ મજબૂત શિખરોમાં મીઠાના નાના ચપટી સાથે ઝટકવું સારી રીતે મરચી પ્રોટીન અને શરૂ કરો  ધીમે ધીમે પાવડર દાખલ એ જ ઝડપે હરાવ્યું અને (અગત્યનું!