તેમ છતાં, ઉપર સૂચિબદ્ધ ખોરાક ખોરાક અને ઔષધો છે જે વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, વજન ગુમાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ જ રહે છે: કસરત સાથે નિયમિત ભોજન ભેગા કરો - ખાસ કરીને તે કે જેઓ સ્નાયુ સમૂહનું નિર્માણ કરે છે, કારણ કે સ્નાયુઓને મોટી સંખ્યામાં કેલરીની જરૂર હોય છે.