મંકી અને ફ્રેગર કસરતો અને તેમની સંકળાયેલ વિવિધતા, કોર મજબૂતાઇ, ખભા કમરપટની મજબૂતાઇ અને સ્થિરતા, સ્પાઇનની ગતિશીલ સ્થિરતા, હિપ સુગમતા, હાથ અને કાંડા લવચિકતા અને તાકાત, સંતુલન, સંકલન અને મોટર નિયંત્રણને વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.