નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે એક ડાયરી રાખો, જ્યાં તમારે એક દિવસ માટે તમામ કેસો લખવા જોઈએ, અને તેને વિવિધ સંકેતો સાથે લખવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, "પ્રથમ કરવું", "ત્વરિત નથી", વગેરે.