આખા અનાજ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ ફાઇબર, વિટામિન્સ, અને તમારા હૃદય, બ્લડ પ્રેશર, અને કમરપટ્ટી માટે સારી તંદુરસ્ત ચરબી પૂરી પાડે છે.