તમે સરળ કસરતો, કેટલાક અભિગમ કરવામાં સાથે શરૂ કરો: સીધા પગ સ્વિંગ, અંતરવાળું સિવાય પગ સાથે squats, સીધા પગ સાથે આગળ leaned.