ઉચ્ચ તીવ્રતા કાર્ડિયોનો સમાવેશ ઉચ્ચ-તીવ્રતા કવાયત , જો ટૂંકા વિસ્ફોટોમાં જ, વર્કઆઉટ્સની શરૂઆતમાં ખાસ કરીને ચયાપચયની ક્રિયાને ઝડપથી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.