આરંભમાં સૂક્ષ્મ વ્યાયામથી આરંભ કરીને ત્રિકોણ આસન તથા સૂર્યનમસ્કાર કરવાની ટેવ પાડવી જોઇએ. ધીરેધીરે ક્રમશ: સર્વાંગ, મત્સ્ય, હલાસન, પશ્ચિમોત્તાનાસન આદિ મુખ્ય આસનોનો અભ્યાસ કરવો જોઇએ. શીતલી અને શીત્કારી પ્રાણાયામની અસર શરીરમાંની અંત:સ્રાવી ગ્રંથિઓ ઉપર સારી થાય છે. દરરોજ સવારે ઉષ:પાન કરવાની ટેવ પણ આ સંબંધે મોટા પાયે કલ્યાણ કરી શકે છે.