પ્રારંભિક IP પર પાછા ફરો આ અને તમામ કસરત જેમાં ઘરેલુ સાથે ડમ્પબેક્સ સાથેનો કસરતોનો સમાવેશ થાય છે, હૂંફાળું સિવાય, 20-30 વખત 3 સેટ્સ માટે કરો.