ભિન્નતા : સ્ટૂલ અથવા ખુરશી પર ઊભા રહો, નકારાત્મક - પટ્ટીની ટોચ પર સ્થાન મેળવવા માટે ખુરશીનો ઉપયોગ કરો અને ધીમે ધીમે તમારી જાતે ડાઉન કરો, એક લેટ પુલડાઉન (પુલઅપ્સ માટે શક્તિ નિર્માણ માટે એક મહાન સ્ટાર્ટર કસરત),