સાયકલિંગ સ્ટુડિયોની બહાર સ્નાયુ બનાવવાની, અઠવાડિયામાં બે અથવા ત્રણ વખત દરેક મુખ્ય સ્નાયુ જૂથ માટે તાકાત-પ્રશિક્ષણ કસરતોનો ઓછામાં ઓછો એક સેટ કરો, ક્વિન્સી, મેસેચ્યુસેટ્સના ક્વિન્સી કૉલેજમાં વ્યાયામ વિજ્ઞાનના ડાયરેક્ટર વેઇન વેસ્કોટ, પીએચ. ડી. ને સલાહ આપે છે.