તાજા કે ફ્રોઝન ફળો અને શાકભાજી લો, જે સામાન્ય રીતે વધુ પોષક તત્ત્વો અને ઓછા ખાદ્ય પદાર્થો કરતાં ઓછો પ્રિઝર્વેટિવ્સ હોય છે, અને વધુ સારા સ્વાદ પણ ધરાવે છે.