ઊંડે શ્વાસમાં લેવું, તમારા શ્વાસને પકડો અને તમારા કમરને ડંબલ ખેંચો, શક્ય તેટલું ઊંચું કોણી ઉપાડવાનો પ્રયત્ન કરી જુઓ.