ડોકટરો આપેલ તમામ સલાહ એ હકીકત તરફ આવે છે કે 14 વર્ષની કિશોર વયના લોકો માટે સંતુલિત અને સમતોલ આહારના ભાગરૂપે શરીરમાં દાખલ થનારા શ્રેષ્ઠ વિટામિન્સ તે છે.