હાથથી લેવાયેલી વજનના ઉપયોગથી કસરતની ઊંડાણ વધે છે, સંશોધન દર્શાવે છે કે આ વધારાના સાધનો ઉર્જા ખર્ચમાં સંતોષકારક રીતે વધારો કરતા નથી.