એ અનુસાર રાત્રે 10 વાગ્યે સૂઈ જવું અને સવારે 6 વાગ્યે ઊઠવું એક આદર્શ પરિસ્થિતિનું નિર્માણ કરે છે, જે શરીર અને મગજ બન્ને માટે બેસ્ટ રહે છે.