આ પુસ્તક સામાન્ય ધ્યાનની સૂચનાઓ સાથે ઇનરેર કીમીમી પ્રથાઓ (દા. ત. ઇનર સ્મિલ, વોકીંગ મેડિટેશન, ડેવલપિંગ સભાનતા અને મીણબત્તી / ફ્લાવર-જોઝિંગ વિઝ્યુએશન) માં મૈત્રીપૂર્ણ પગલું-દ્વારા-પગલું માર્ગદર્શન આપે છે.