કોઈપણ પોષણ અથવા ડૉક્ટર તમને જણાવશે કે આ એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ ખોરાક હાજર જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોવા જોઈએ.