આ શરૂ કરનાર રનર પ્રોગ્રામ ધારે છે કે તમે ઓછામાં ઓછા એક માઇલ ચલાવી શકો છો જો તમે ક્યારેય ચાલતા નથી અથવા ચાલ્યા ગયા છો / પહેલાં ચાલ્યા ગયા છો, તો તમે ત્રણ અઠવાડિયાથી 30 મિનિટ ચાલતી આદત કાર્યક્રમ અથવા ચાર માઈલ એક માઈલ સુધી આ કાર્યક્રમ શરૂ કરો તે પહેલાં શરૂ કરવા માગો છો.