સુગમતા સુધારવા માટે અને સ્ટ્રેચિંગ ક્લાઇમ્બ અને મૂળના તરીકે ઝડપી હોવી જોઈએ, અને સમૂહો વચ્ચે ગાળાઓમાં ફક્ત દસ સેકન્ડ માટે પટ્ટી પર હેંગ આઉટ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.