નટ્સ અને બીજ તમારા માટે સારું છે, પરંતુ તેઓ ચરબીમાં થોડો ઊંચો છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે માપોને સેવા આપતા નજર રાખશો-આશરે 1 ઔંશ.