તેનાથી તમારા કડક બની ગયેલા સ્નાયુઓ લવચીક બનશે, તમારા શરીરની સાથે સાથે મનના ટેન્શન પણ છુટ્ટા થશે તેમજ તમને એક સારા હાલચાલની લાગણી થશે. યુ. એસ. એમાં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ પ્રમાણે નિયમિત યોગાસનો કરવાથી ચિંતા, તાણ, અવસાદ વિગેરેના લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય છે.