તમે આ રીતે એક વ્યક્તિ તમારું વજન જાળવી શકે છે, પરંતુ વજન ગુમાવી તમે એક ખાધ બનાવવાની જરૂર 500 kcal કરીને તેને ઘટાડવામાં ઊર્જા ઇન્ટેક ગણતરી થાય છે.