પરંતુ જો તમે સુગમતા વિકસાવવા માટે કસરતના સેટ માટે દરરોજ 10 મિનિટ ફાળવવા તૈયાર છો, તો તમારે સ્પાઇનથી શરૂઆત કરવી જોઈએ - કારણ કે અમારા ધરી સંપૂર્ણ આખા શરીરની ગતિશીલતા માટે જવાબદાર છે.