તમે તમારા પગ ઉભા કરી શકો છો, ઘૂંટણ પર વળેલો છો, જો કે પુનરાવર્તનોની સંખ્યા ઓછામાં ઓછા 12-13 થી વધવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.