તમારા આહારમાં દાખલ છે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કઠોળ, આખા અનાજની બ્રેડ, ઓટના લોટથી, જેમ  ભુરો ચોખા,  માછલી, માછલી તેલ, flaxseed તેલ: મસૂર, તેમજ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ સમૃદ્ધ ખોરાક.