તમામ કસરતોમાં, તમારા માટે સૌથી વધુ શક્ય બોજોનો ઉપયોગ કરો - આદર્શ રીતે ડમ્બબેલ્સનો વજન અથવા બાર લગભગ 6 - 12 કિલો જેટલો હોવો જોઈએ.