આ કવાયતના અંતમાં, તમે ફક્ત તમારા ફેફસાંનો ઉપયોગ કરીને કમસે કમ 3 ફુટ / 1 મીટર ઉપર અને નીચે જવામાં સક્ષમ હોવ.