તેનો અર્થ એ કે તમારે 10 પ્રતિનિધિઓના 3 સેટ કરવા જોઈએ . . . . ના, તે 30 પ્રજાસત્તાક નથી તેનો અર્થ એ કે તમે ભારે વજન ઉપાડી શકો છો કે તમે માત્ર 10 reps કરી શકો છો પછી તમે આરામ અને પુનરાવર્તન 2 વધુ વખત.