પ્રાપ્ત ડેટાના આધારે, તમારે તમારા આહાર નિર્માણ કરવાની જરૂર છે - તેમાં તમે કાર્બોહાઈડ્રેટ પર, અથવા પ્રોટીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો અને તમે ગણતરી કરેલ કેલરીની સંખ્યામાં પરિણમે છે.