મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ (એટલે ​​કે, પેટની સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટેરોલ, વગેરે) સાથેના મોટા પુખ્ત વયના લોકો : પ્રતિકારક તાલીમ (10 થી 15 પુનરાવર્તનોના બે સેટ્સથી શરૂ થતાં) દરરોજ ત્રણથી પાંચ દિવસ માટે ઍરોબિક કવાયતમાં 45 મિનિટ