નેશનલ કોલેસ્ટરોલ એજ્યુકેશન પ્રોગ્રામ અને અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન ભલામણ કરે છે કે તમારે દરરોજ 25 ગ્રામ દ્રાવ્ય ફાઈબરનો વપરાશ કરવો જોઈએ.