તમે તમારા નિયમિત વજન તાલીમ ઉમેરો અને દવા બોલ, જે ટેકનિક નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે, ઘા, તો પછી 4-6 અઠવાડિયા પછી તમે તાકાત અને અસર તાકાત નોંધપાત્ર પ્રગતિ નોટિસ આવશે.