સ્ત્રી માટે ભારે તાલીમ દરમિયાન કેલરી જરૂરિયાતોનો એક સરળ અંદાજ 45-50 કેલરી / કિલો શરીરના વજન (કિલો = એલબીએસ વજન / 2.2 ઉદાહરણ: 100 કિ / 2.2 = 45.45 કિગ્રા) છે.