ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બેન્ચ દબાવતા હોવ તો, 16 પુનરાવર્તનોના 1-2 સેટ્સ માટે પ્રકાશ વજનનો ઉપયોગ કરીને હૂંફાળું કરો.