ત્રીસ સેકન્ડ માટે આ કરો, અને પછી બીજી બાજુ પર ચાલુ કરો, આ જ પ્રકારનો હોદ્દો લેવા અને પહેલાથી જ અન્ય પગ ઉત્થાન.