લોખંડ, પોટેશિયમ, જસત, બી-જટિલ વિટામિન્સ અને વિટામીન એમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં રાંધેલા વટાના એક કપમાં 62 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ છે.