5. એથલેટિક પર્ફોમન્સ વોક (થ્રેશોલ્ડ) : 50 થી વધુ મિનિટ માટે 80 થી 9 2 એમએચઆરનું% દર અઠવાડિયે એક વખત ત્રણ વખત, હંમેશા વચ્ચે સરળ અથવા આરામના દિવસ સાથે આ વોક માટે કેટલાક બંધારણો માટે સૂચવેલ વૉકિંગ અઠવાડિયું નીચે જુઓ ભારે શ્વાસ લેવાથી આ ઝડપી ચાલતું હોય છે અને તમને હૃદયનો દર પ્રાપ્ત કરવા માટે રેસવૉક તકનીક અથવા જોગ અપનાવી શકો છો.