ડાએટ માં ફાઇબર્સ અને પ્રોટીન ની માત્રા વધુ રાખો, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ફેટ ઓછું લો. સાથે જ ગ્રીન વેજિટેબલ્સ અને સલાડ વધુ રાખો. 3-4 કલાક માં થોડુ-થોડુ ખાઓ કેમ કે એક સાથે ઘણુંબધું ખાવાથી મેટાબોલિઝમ્સ સ્લો થઇ જાય છે. રાતે પ્રોપર ઊંઘ લો અને જલ્દી સુવાની આદત પાળો કેમ કે પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી પણ વજન વધવા લાગે છે. પાણી પણ પર્યાપ્ત માત્રા માં પીઓ. રોજના 6 થી 8 ગ્લાસ પાણીથી કેલેરી ઇન્ટેક ઓછું થઈ જશે અને વજન પણ ઘટશે. ખાવામા મૈંદા, શુગર જેવા ફુડ્સ થી બચો કેમ કે તેમાં રીફાઇન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે જે વજન ને વધારે છે.