ઘણાં લોકો આમાં રસ દાખવે છે  કે વજન ઓછું કરવા માટે કેટલો સમય  લાગશે, તેથી શરૂઆત માટે 15-20 મિનિટથી શરૂ થવું જોઈએ, અને પછી, થોડા પાઠ પછી, તે વધવાનું સમય છે જેથી પ્રગતિ જોઇ શકાય.