તમે એક નિમ્ન શારીરિક વર્કઆઉટમાં આ તમામ લિંજ્સ કરવા નથી માંગતા, પરંતુ જો તમે મધ્યવર્તી અથવા અદ્યતન કસરત કરનાર હો, તો તમે 1 થી 3 વિવિધ લુંગ્સ પસંદ કરી શકો છો (જેમ કે સ્ટેટિક લંગ, એક લેગ લંગ, પહોંચ સાથે અને એક બારણું બાજુ લંગ) દરેક વર્કઆઉટ માટે, 10 થી 16 reps ના 1 થી 3 સમૂહો માટે દરેક પ્રદર્શન.