આ ત્રણ દિવસોમાં સાપ્તાહિક ચાર્ટ તમે મૂળભૂત સમૂહ શું કરવાની જરૂર છે , તાકાત કસરત પૂર્ણ જે સંક્ષિપ્ત હૃદય કરવા હોય છે.