આંખ-કાન જેવી જ્ઞાનેન્દ્રિયોના ખેંચાણથી મન બહારની તરફ ભટકે તે સ્વાભાવિક છે. તેની ચિંતા ન કરો. આંખ બંધ કરી કપાળ વચ્ચે ધ્યાન કરવાની કોશિશ કરો. શ્વાસને પણ ત્યાં જ અનુભવો. ધ્યાન દરમ્યાન મૌન પાળો. તે સિવાય દિવસ દરમ્યાન પણ જરુરી હોય એટલું જ બોલો. જે બોલો એ સાચું અને સારું હોય.