રમતવીરોને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેઓ કસરત દરમિયાન દર 15-20 મિનિટમાં પ્રવાહીના 1/2 થી 3/4 કપ પીતા હોય છે.