પરંતુ આ પ્રવૃત્તિઓમાંની દરેક અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપે છે જેમ કે સુધારેલી શક્તિ, વધેલી સુગમતા અને ઉત્સાહનો વધારો 200, 300 કે 500 જેટલી વધારાની કેલરી બર્ન કરવા માટે સમગ્ર દિવસમાં તેમાંના કેટલાક બનાવો.