ફેટ લાંબા સમયગાળા માટે મુખ્ય બળતણ સ્ત્રોત પૂરો પાડે છે, નીચું મધ્યમ તીવ્રતા કસરત (મેરેથોન્સ અને અલ્ટ્રા મેરેથોન જેવા સહનશીલતા રમતો) ઉચ્ચ તીવ્રતા કવાયત દરમિયાન પણ, જ્યાં કાર્બોહાઈડ્રેટ એ મુખ્ય બળતણ સ્ત્રોત છે, સંગ્રહિત કાર્બોહાઇડ્રેટ (ગ્લાયકોજેન) ઍક્સેસ કરવા માટે ચરબીની જરૂર છે.