ઉપવાસના ત્રીજા દિવસ દરમિયાન દૂધ, બટાકાની ચાટ અથવા ફળો ની ચાટ, સાબુદાણા ની ખીચડી, દહીં, શિંગોડાના લોટ ની રોટલી, પનીર ચાટ અને પપૈયું ખાવું જોઈએ તેનાથી એનર્જી બની રહે છે.