જ્યારે પગ એટલા મજબૂત ન હોય, અને હૃદય ઉચ્ચ લોડ માટે તૈયાર ન હોય તો, શ્રેષ્ઠ ઉકેલ કસરત એક સામાન્ય સમૂહ સાથે તાલીમ શરૂ કરવા માટે હશે.