જો દરકાર ના લેવામાં આવે તો આ જ ચરબી જે તે વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં પણ હેરાનગતિ પેદા કરી જ શકે છે,વિટામીન ઈ જે વંધ્યાપણને રોકે છે, આ તેલ અનાજના દાણા, મટર, પાલક, બદામ, મગફળી વગેરેની અંદર મળી આવે છે.