શિડ્યુલ ગોઠવવો. નિયમિત રીતે સૂવાનો સમય અને કલાક ની કરો. સામાન્ય થાકને ઉતારવા ઊંઘનો સહારો ન લો. કામની અદલાબદલી કરી રિલેક્સ બનો. ઊઠવાનો સમય નક્કી કરો. અાળસ રાખ્યા વગર જે ટાઇમ ઊઠવાનો ગોઠવ્યો હોય તેને ફલો કરો. અેલર્ામની ટેવ ન પાડો. મનને તૈયાર કરો કે મારે સવારે પાંચ વાગે ઊઠી જવું છે. અે નિયમ બનાવો અને તેને વળગી રહો. અનિદ્રાના રોગી હોય તેમણે શારીરિક શ્રમ વધારે પ્રમાણમાં કરવો. માનસિક કસરત જેવી કે વર્ડપઝલ કે શબ્દરમતમાં વધારે સમય ફાળવી મનને થકવી નાખવું. નિયમિત ભારે કસરત કરવાની ટેવ પાડવી. થોડા સમયમાં અનિદ્રાથી મુક્ત મળી જશે. સૂવા માટે દવાનો ઉપયોગ ન કરો. નશીલા દ્રવ્યોના શિકાર ન બનો કે તેના વ્યસની ન બનો.