તમે ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી દ્વારા મૂળભૂત ચળવળને હાંસલ કર્યા બાદ, વજન ઉમેરો અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યામાં ઘટાડો કરો.