શું કરવું: મધ્યમ પ્રતિકાર સામે, ઝડપી બેસલાઇન ગતિ (70-80 RPM) શોધી કાઢો અને 20 સેકન્ડ માટે સતત પેડલ કરો; 20 સેકન્ડની સ્પીડ વેગ (100 આરપીએમ) કરો પછી 20 સેકંડ માટે 70-80 RPM પર પાછા આવો.