આશરે 20 પ્રવાહી ઔંસ (600 એમએલએસ) અથવા થોડું ઓછું બરાબર છે વર્કઆઉટ દરમિયાન નિયમિત અંતરાલે સ્પોર્ટ્સ પીણું લગાડવું, ખાસ કરીને જો તમે 60 મિનિટથી આગળ વધો.