આ લેખમાં તમે તાલીમ કાર્યક્રમ છે કે જે પેટની સ્નાયુઓ તાલીમ માટે 30 દિવસ માટે પ્રેસ, તેમજ સામાન્ય માર્ગદર્શિકા અપ પંપ કરશે શોધવા માટે સક્ષમ હશે.