ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક ટાળો ચાના વગર ચામડી, ચામડીના બટાટા, સફેદ ચોખા, નૂડલ્સ, શુદ્ધ શાકભાજી અને દહીં વગર ખોરાક ખાવવાનો પ્રયાસ કરો.