જ્યારે તમે બેડ ઉપર સુઈ જાવ ત્યારે ડાબુ પડખું ફરીને દસથી બાર વખત ઊંડો શ્વાસ લો અને આ જ ક્રિયા જમણી બાજુ ઊંઘીને કરો તેના પછી તમે સીધા સૂઈ જાવ અને તમારા મનથી કોઈ સુંદર ચિત્રની કલ્પના કરો જ્યાં તમે જવા માંગો છો તે જગ્યાને તમે દેખવા માંગો છો જ્યાં તમને શાંતિનો અનુભવ થાય આ વિચારતા-વિચારતા તમને ક્યારે ઊંઘ આવી જશે એ તમને ખબર પણ નહીં પડે.