પગ ના પંજાઓ તથા પગ ની એડીઓ એ પ્રકારે વાળવી કે બંને પગ ના અંગૂઠા તેને સ્પર્શ કરે , આ પછી તમારા બંને હાથ ના પંજાઓ ઘૂંટણ પર રાખી દેવા અને એકદમ ટટ્ટાર બેસી જવુ એટલે કે કમર નો ભાગ કે પેટ નો ભાગ બેન્ડ થયેલો ના હોવો જોઈએ.