"સી ગ્રેડ" - અગાઉના કસરત તરીકે જ રીતે કરવામાં આવે છે, માત્ર તફાવત એ છે કે તમે એક પગ હોય પછી કેન્દ્ર "કુદકો" છે, ત્યાં બીજા મૂકી અને પછી ગયો કારણ કે એ જ રીતે પૉપ અપ કરવાની જરૂર છે.