ફાઇબરની ભલામણ કરેલ રકમ બદલાય છે પરંતુ તમામ સ્રોતો સંમત થાય છે કે એક દિવસમાં 25 ગ્રામ ફાઈબરના ઓછામાં ઓછા ગ્રામ હોવો જોઈએ.