Pilates જેવા કેટલાક લાભો સહનશક્તિ જેવા છે અને ગતિની અદ્ભુત અસ્થિરતા અને ઉન્નત શરીર / મન સંકલન તમે મેળવી શકો છો જ્યારે તમને હૃદયની પંમ્પિંગ સાથે હૂંફાળવામાં આવે છે અને શ્વાસ ખરેખર ખસેડવાની છે કે તમે ટૂંકા વર્કઆઉટ સાથે ન મેળવશો.