ખોરાકમાં દરરોજ 35 ટકા વધુ ફાઈબર ધરાવતી ચીજો ખાવી જોઈએ, જેમાં આખું અનાજ, બ્રેડ, દાળ, પોલિશ કર્યા વિનાના ચોખા ખાવા જોઈએ, આ ઉપરાંત 40 ટકા તાજાં ફળો ખાવાં જોઈએ.