ઘઉં, કેળાં, ઓટ્સ અને હોલ વ્હીટ બ્રેડ જેવા કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ સાથે પ્રોટીનના સૉર્સ જેવા કે દૂધ, નટ્સ, પલ્સીસ વગેરે અને થોડીક ફેટ્સ ઓઈલ કે ઘી જેવા સાથે લેવાથી એક સારો પ્રિ-વર્કઆઉટ નાસ્તો થઈ શકે છે.