પર શ્વાસમાં સહેજ શરીર પાછા શરીર એક બાજુએ નમવું, હાથ સપાટી પર સમાંતર ખેંચે છે, અને બેન્ટ ઘૂંટણ, દસ સેન્ટિમીટર સ્તર ઉત્થાન.