એક કલાક કરતાં વધુ સમયથી મધ્યમથી વધુ તીવ્રતા વર્કઆઉટ્સ માટે, તમારે વર્કઆઉટ દરમિયાન કેટલાંક કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડશે.