તમે આ કરો છો તેમ ગણના કરો, સંભવતઃ ત્રણની ગણના કરો, ત્રણ શ્વાસમાં તમારા શ્વાસને હોલ્ડ કરો, અને પછી ત્રણની વધુ સંખ્યાને છીનવી શકો છો . . . ઊંડે અને સરળતાથી શ્વાસ લો.