સ્થિર વજન અથવા કાર્ડિયોના એક કલાકમાં તમે કેટલી ઊર્જાનો ઉપયોગ કરશો તે ધ્યાનમાં લઈને ચરબી બર્ન કરવા માટે તમારે કેટલાક સુસંગત ઍરોબિક અથવા હૃદય કાર્ય કરવું પડશે.