પેક્ટોરલ સ્નાયુ ઉપરના ભાગમાં વધારો માટે ખૂબ જ સારો છે કહેવાતા પુશ-બોમ્બ, જ્યારે, હાથ વિસ્તરણ દરમ્યાન તમે ક્રમમાં કપાસ બનાવવા માટે ફ્લોર માંથી તેમને ખેંચી કરવાની જરૂર છે.