નોંધ તાલીમાર્થી: હાથ વજન પર કુલ આઘાત તાલિમ કસરતોનો ઊલટું પાછા સ્નાયુઓ (abdominals) મધ્યમ લોડ સાથે જોડી શકાય છે, અને.