મોટા ભાગના લોકો શોધી કાઢે છે કે નિયમિત કસરત તેમને વધુ ઊર્જા આપે છે, ઊંઘમાં સુધારો કરે છે, મૂડને ઉત્તેજન આપે છે, અને પીડા, દુખાવો અને અન્ય નાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઘટાડે છે.