નાસ્તામાં નવો ખોરાક રજુ કરવા માટે તે સારો રસ્તો છે. જ્યારે તમે ખરીદી કરવા જાવ, ત્યારે તમારા બાળકને તમારો ખોરાક લેવા માટે મદદ કરવાનુ કહો - ફળો, શાકભાજી અને ચીસ કારણકે તે ખાવામાં તેમને બહુ રસ હશે. યોજના બનાવો અને વધારાના સેંડવિચ, સલાડ, સૂપના પ્યાલા વગેરે વહેચો. નિયમિત સમય ઉપર નાસ્તો આપો, જેવા કે સવારની અને બપોરની વચ્ચે. દિવસ દરમ્યાન તેમને વારંવાર નાસ્તો નહી આપો. વધારે ખાંડ, ચરબીવાળો ખોરાક, જેવો કે કેન્ડી, બટેટાની ચિપ્સ વગેરે. કોઇકવાર આપો. કેફીનથી ભરેલા પીણા, જેવા કે કોફી, ચા અને કેટલાક પીણાથી દુર રહેવુ જોઇએ.