supine સ્થિતિમાં ખભા, માથા અને હિપ્સ બેન્ચ પર કસરત કરી રહ્યા હોય ત્યારે બેન્ચ સ્પર્શ કરીશું પાછા પાડી શકાતી નથી, તે સમગ્ર વર્કઆઉટ દરમ્યાન સરળ હોવી જોઈએ.