જ્યારે આ કસરત કરી રહ્યા શિન્સ ઊભી અને ઘૂંટણ રાખવા માટે જરૂરી છે - સીધા, તમારા હાથ બેન્ડ (અથવા સીધું કરવું જો dumbbells બેન્ટ હથિયારો છે).