તમારા શરીરને શીખવો કે વિવિધ ઊર્જા પ્રણાલીઓનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વધુ કાર્યક્ષમ છે , જેમાં ફોસ્ફૅન સિસ્ટમ ( તાત્કાલિક ઊર્જાની આવશ્યકતા), ગ્લાયકોસિસિસ (મધ્યવર્તી ઊર્જાની આવશ્યકતા) અને એરોબિક સિસ્ટમ (વિસ્તૃત ઊર્જાની આવશ્યકતા) નો સમાવેશ થાય છે.