ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટની હળવા હૃદયની ગતિવિધિઓ સાથે હૂંફાળું, જેમ કે સ્થળ પર કૂચ, ઘરની આસપાસ અથવા ઉપર અને નીચે સીડી, પગથિયું, અને.