કૅફિન, મદ્યાર્ક, અને નિકોટિનના તમારા પ્રવેશને મર્યાદિત કરો: કેફીન અને નિકોટિન ઊંઘ પર ઉચ્ચારણ અસર કરી શકે છે, અનિદ્રા અને બેચેની પેદા કરી શકે છે.