ઉન્નત રમતવીરો સત્રમાં ઘણાં અંતરાલો કરી શકે છે પરંતુ હજી એક અઠવાડિયામાં એક અથવા બે વાર આ વર્કઆઉટ્સને માત્ર પુનઃપ્રાપ્તિ દિવસોમાં જ કરવું જોઈએ.