તમે પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો આ બોલ પર કોઈ લાંબા પગ માટે બોલ લેગ સાથે લાંબા સમય સુધી તમે તમારી કુંબર પાછળ તમારા વજન રોલિંગ ટાળવા કાળજી લે છે, જે પણ સ્પાઇન આગળ રાઉન્ડ કારણ બનશે.