દોહન - હાથ પર, પ્રથમ ટોપ અને તે પછી પાછળથી તે અંગૂઠા સાથે કપના આંગળીઓને પુન: પુનરાવર્તન કરે છે અને તમે કાંડાથી ખભા સુધી ખસેડો છો અને ખભાથી કાંડા સુધી વિપરીત છો.