વર્કઆઉટ્સ વિવિધ સ્નાયુ જૂથો અને ફિટનેસ હેતુઓ (દા. ત. , છાતી અને એક દિવસ પછી, આગળના હૃદય, ખભા અને હાથ, યોગ, વગેરે) દ્વારા વિભાજિત થાય છે અને દરેક 4 અઠવાડિયામાં તીવ્રતામાં વધારો થાય છે.