એક સારી શરુઆતની નિયમિત કે જે ઓછામાં ઓછા સાધનો (એટલે ​​કે ડમ્બબેલ્સ અને બેન્ચની જોડ) નો ઉપયોગ કરે છે તે નીચે મુજબ છે: