અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (એસીએસએમ) અનુસાર, તમારે વજન ઘટાડવા માટે દર અઠવાડિયે 150 થી 250 મિનિટ સુધી વ્યાયામ કરવો જોઈએ.