પ્રથમ તમારે ઘટકો - પ્રોટીન પાઉડર, લોટ (કોઈ પણ કે જે તમે કાચા - નારિયેળ અથવા બદામ ખાય છે, ઉદાહરણ તરીકે), દૂધ (ગાય, નાળિયેર), પૂરક (મધ, બદામ, નાળિયેર ચિપ્સ), ચોકલેટ પસંદ કરી શકો છો ;