તમારા હૃદય તંદુરસ્ત આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરવાના સારા કારણો છે તેઓ તેમના શુદ્ધ સમકક્ષ અને દ્રાવણ કરતાં દ્રાવ્ય ફાયબર અને પ્રોટીન કરતાં વધુ સમૃદ્ધ છે, તે દર્શાવે છે કે તેઓ સ્ટ્રોક, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, હ્રદય રોગ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટેરોલ, બળતરા રોગોનું જોખમ ઓછું કરે છે, અને તમારું વજન જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.