મુખ્યત્વે ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું અથવા ઓટના લોટથી - આ આહારના ઉત્પાદન છે, તેથી તે ખાસ કરીને જેઓ વધારાનું વજન હોય તેનો ઉપયોગ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.