અહીં આહાર અને તાલીમ માટેના ઘણા અભિગમ છે કે જે તમારા ઍનાબોલિક હોર્મોન પ્રતિભાવને વધારવા અને સ્નાયુ સમૂહ અને તાકાતનું નિર્માણ અને રક્ષણ માટે કોઈ રીતે જઈ શકે છે.