વિશેષ નોંધ: આખા અનાજના સ્વાસ્થ્યના ફાયદાને ધ્યાનમાં રાખતા અભ્યાસો ખાસ કરીને અનાજના અનાજને ખાવા માટે આખા અનાજની ખાધની તુલના કરતા હોય છે, કોઈ અનાજ ખાતા નથી.