નટ્સ અને બીજ: અનાજ, બદામ, અને કોળાના બીજ, ચિયા બીજ, તલનાં બીજ, સૂર્યમુખી બીજ, બદામ, કાજુ અને અખરોટ જેવા અખરોટ બટર.