આ સરળ ધ્યાન કસરત તાણ સ્તરને ઘટાડે છે, મગજમાં પરિભ્રમણ વધે છે, ધ્યાન અને સ્પષ્ટતાને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને મન-શરીર-ભાવના જોડાણને ઉત્તેજિત કરે છે.