એકવાર તમે જાવ ત્યારે તમે એક કલાકથી 30 મિનિટ સુધી આરામથી ચાલવા માટે તમારી રીતે કામ કરી શકો છો, શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરથી હૃદય રોગ , પ્રકાર II ડાયાબિટીસ, સ્તન કેન્સર, કોલોન કેન્સર અને વધુના જોખમ ઘટાડવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.