" અક્ષરમાં અડધા જેટલું લાગવું જોઈએ આ સ્થિતિને એકથી બે સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો, અને પછી ધીમેથી શરૂ થવાની સ્થિતિમાં પાછા આવો.