જો આ કવાયત તમારા પીઠના પીઠ પર દુઃખાવો કરે છે, ત્યારે તે એક હાથ એક બેન્ચ અથવા બોલ પર આધારભૂત હાથ સાથે કરવાનો પ્રયાસ કરો