એરોબિક કસરતનો મધ્યમ તીવ્રતા પરનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તમે વજનમાં ઉઠાંતરીના તૂટક તૂટક કસરત કરતા વધુ સમય માટે તે સતત કરી શકો છો.