3.થોડી વાર લગભગ 10થી 30 સેકન્ડ સુધી શ્વાસ બહાર રોકતા આ સ્થિતિમાં રહીને મૂળ સ્થિતિમાં આવવા માટે પહેલા માથાને જમીન પર લાવો.