તમે જે પદ પર છો તેના પર આધાર રાખીને, બોલ વિસ્તરણ કસરત તમારા પેટની , પેલ્વિક, પીઠ, હિપ અને / અથવા ઘૂંટણની સ્નાયુઓને કામ કરી શકે છે.