તો, વિપરીત પર, કસરત ખૂબ સરળતાથી આપવામાં, અથવા તમે ભાર વધારો કરવા માંગો છો છે, એક નાના વજન લઇ (જો તમે સાધન હાથ પર, ઉદાહરણ તરીકે, એક પાણી ભરેલી બોટલ માટે ઉપયોગ કરી શકો છો) અને તમારા પગની વચ્ચે ધરાવે છે.