કારણ કે ચરબી સમૂહના ઊંચા સ્તરો નકારાત્મક આરોગ્ય પરિણામો સાથે સંકળાયેલા છે, જેમ કે હૃદય રોગ અને પ્રકાર II ડાયાબિટીસ, તંદુરસ્ત શરીર રચનાને પ્રાપ્ત અને જાળવી રાખવી તે ફક્ત તમામ નિયમિત કવાયત દિનચર્યાઓનું લક્ષ્ય છે