અા કસરતમાં વારા ફરતી અેક પગ અાગળ લાવી ઘૂંટણે નીચે વળવાનું હોય છે. બંને પગને સરખી કસરત મળવાથી તે મજબૂત થાય છે. અામાં અાગળ પગ મૂકતી વખતે કૂદકો મારો તો તમારા હૃદયની શક્ત અને ઊર્જામાં વધારો થાય છે.