અત્યારે સ્વાસ્થ્યને લગતી તમારે કોઇપણ સમસ્યા હોય તો તમારે ડોક્ટર દવાની સાથે દૂધ લેવાની સલાહ આપે છે પરંતુ જો તમને આ બી-૧૨ ઉણપ હોય તો તમે આ દૂધનુ સેવન કરી શકો છો અને ફુલ ફેટવાળા દૂધમા વિટામિન બી-૧૨ પૂરતા પ્રમાણમા હોય છે માટે જો તમે નોનવેજ ના ખાતા હોવ તો દૂધ એ બેસ્ટ ઓપ્શન છે વિટામિન બી-૧૨ મેળવવા માટે દૂધ લાભદાયી માનવામા આવે છે.