તે જ સમયે, ધ્યાનમાં લો કે જો લોડ સરેરાશ છે, તો તમારે ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક માટે અઠવાડિયાના 5 વખત પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે.