અહીં, લિસાએ એકસાથે કસરતોનો એક સમૂહ મૂકી દીધો છે જે હથિયારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે - દ્વિશિર અને બાહ્ય ભાગ, ખાસ કરીને છાતી અને ખભા.