મોટા ભાગની ઓમેગા -3 ચરબી સૅલ્મોન, મેકરેલ, હેરિંગ, ટ્રાઉટ, સ્ક્વિડ, હલિબુટ, પેર્ચ અને કાર્પમાં જોવા મળે છે.