ઓટમૅલ, ક્વિનોઆ અથવા અન્ય આખા અનાજ મિશ્રણ જેવા ગરમ અનાજ પસંદ કરો અને ઉમેરવામાં ફાઇબર, પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબી માટે અદલાબદલી બદામ કે બદામનું માખણ ઉમેરો.