દિવાલ સામે તમારી પીઠ સાથે ઊભા રહેવું જરૂરી છે અને તમારા માથા, નિતંબ અને હીલ્સના પાછળના ભાગને સ્પર્શ કરો અને આ પદ પર કેટલાંક મિનિટ માટે ઊભા રહો.