આ માટે, તમારે વારંવાર પીઠ અને પેટને બોલના ફુલેલા ભાગ પર મૂકીને ઊભા થવાનું રહેશે અને ફરીને સ્થિર પોઝિશન પર પહોંચવાનું રહેશે.