આવું કસરત કરવા માટે એકદમ સરળ છે: તમારે પગ પર બેસવું, તમારા પગને સીધો કરવો અથવા તેમને તમારી વાળમાં વળી જવું જોઈએ, અને એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ આ સ્થાને ખસેડો, તમને કેટલી જોઈએ આ નાના યોનિમાર્ગમાં અસંયમ અને સ્થિરતામાં ઉત્તમ ઉપાય છે.