આખા અનાજનો પાસ્તા એકથી બે કપ રાંધેલા ભાગમાં સેવા આપો અને સંપૂર્ણ ભોજન માટે શાકભાજી અને કઠોળ અથવા દુર્બળ પ્રોટીન સાથે સેવા આપો.