તે કસરત પહેલાં તેમને વાપરવા માટે આગ્રહણીય નથી વર્ગો પછી, પ્રોટીન ભરણ પીવું વધુ સારું છે, કારણ કે સ્નાયુઓને ઝડપી પ્રોટીન પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂર છે.