4. અમે સ્ટેન્ડિંગ પોઝિશન પર પાછા આવીએ છીએ, બે પગ એકસાથે, આગળ દુર્બળ - પગના પગમાં ડમ્બબેલ્સ સાથેના હાથ, પગની એક ફ્લોરની સમાંતર ઉભા થાય છે.