એરોબિક કવાયત હૃદયને વધુ મજબૂત બનાવે છે અને તે વધુ કાર્યક્ષમ બનાવે છે અને સામાન્ય રીતે એમવીપી (MVP) વૉશિંગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ અથવા સાઇકલિંગ સહિત એરોબિક કવાયત, એક સમયે 30 મિનિટ સુધી મધ્યમ ગતિએ વ્યાયામ શરૂ કરવાની સૌથી સલામત રીત છે.