સરળ રીતે શોધવામાં અને વ્યાજબી કિંમતની તેલમાંથી, ઓલિવ તેલ કદાચ શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે, 73 ટકા મૌન્સસંટેરેટેડ ચરબી અને 9 ટકા ઓમેગા -6. તે અન્ય સારા માટે તમારે પોષક છે કેનલો તેલમાં 59 ટકા મોનોઅસસેટરેટેડ ચરબી અને 20 ટકા ઓમેગા -6 છે.