ઉદાહરણ તરીકે, સોમવાર એક પ્રોટીન ડે છે, જેમાં તમે સીફૂડ અને દુર્બળ માંસ ધરાવી શકો છો - ચિકન સ્તન, સસલા અથવા ગોમાંસ.