એકવાર તમે હૂંફાળું થઈ ગયા પછી, નીચલા શરીરના કોઈપણ ચુસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચો; હેમસ્ટ્રીંગ, ક્વૉડ્સ અને વાછરડાં