તમારી હીલ્સ દ્વારા સ્ટેન્ડિંગ પોઝિશન સુધી ચાલો, કારણ કે તમે તમારા બાજુઓને તમારા હાથ નીચે છોડાવો છો, તમારા કટકોને સ્ક્વીઝ કરો અને તમારા હિપ્સ આગળ દબાવો.