જો તમને કોઈ યોગ્ય ઇન્ક્રીમેન્ટ ન મળી શકે, એટલે કે, ડમ્બબેલ ​​અથવા barbell અથવા આગામી વજનની પ્લેટ ખૂબ ભારે છે, તો તમે આ ભારે વજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને પુનરાવર્તનોને 8 અથવા 9 માં ડ્રોપ કરી શકો છો; અથવા તે જ વજન સાથે રહો અને દરેક સેટમાં પુનરાવર્તિત સંખ્યા 10 થી 12 અથવા 15 ના કરો.