અંતરાલ તાલીમમાં ટૂંકા, પુનરાવર્તિત, પરંતુ તીવ્ર ભૌતિક પ્રયાસો (3-5 મિનિટ પછી ટૂંકા આરામના સમયગાળા) નો સમાવેશ થાય છે.