પ્રથમ, પાઠને સરળ હૂંફાળાથી શરૂ થવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, 5-10 મિનિટ ચાલવાનું, અને બીજું, તે ચાલવા અથવા પીડલ્સને વટાવવા માટે પૂરતો ઊંચો દર જાળવવા માટે જરૂરી છે.