લંગ ડેડલીફ્ટ્સ - આ અદ્યતન કવાયત ખૂબ જ કેન્દ્રિત રીતે આગળના પગના હૅમસ્ટ્રીંગ્સ અને ગ્લોટ્સને સંલગ્ન કરે છે.