શરૂ કરવા માટે, એક સરળ સત્ય શીખવવું જોઈએ: સ્વાસ્થ્યને નુકસાન વિના ઝડપથી વજન ગુમાવવાનું અશક્ય છે, ખાસ કરીને જો તે 3-4 કિલો કરતાં વધુનું આકૃતિ છે તે અઠવાડિયામાં 0.8-1 કિલોગ્રામથી વધુનું વજન ગુમાવવા માટે અકુદરતી છે, એટલે કે જો તમે દર મહિને 3-4 કિલોથી વધુ વજન ગુમાવો છો તો - તમે તમારા શરીરને તણાવમાં રાખો છો, જે ચોક્કસપણે તમારા દેખાવ અને આરોગ્યને અસર કરશે.