ઉન્નત ઊભુ તીવ્ર backbends ( ચક્ર પોઝ , ઉદાહરણ તરીકે) સમાવેશ થાય છે, વ્યુત્ક્રમો ( પૂર્વશાળાના સ્ટેન્ડ જેમ) અને હાથ બેલેન્સ , ઘણી વખત જટિલ રીતે ( વીંછી , કોઈપણ?