4) તમે ડબલ રામરામ તે કેવી રીતે છુટકારો મેળવવા માટે તમે નીચેની કસરત બતાવશે અટકાવવા તો: સ્થિતિ "ટિન સૈનિક" માં સ્ટેન્ડ, પછી, તેના ખભા પર તેના હાથ મૂકી મર્યાદા ગરદન ખેંચી અને ખભા પર દબાણ શરૂ - ગરદન ખેંચાતો વિરોધ લાગવી જોઈએ.