વિજ્ઞાનીઓ સાબિત થયા છે કે આ કસરત સાધનસામગ્રી પ્રેક્ટિસ તેટલી લાભ લાવી શકે છે અને ચાલી રહ્યું છે, જ્યારે નોંધપાત્ર રીતે ઓછું સમય અને પ્રયત્ન જરૂર પડે છે.