તમારા ખાદ્ય લેવાથી રેકોર્ડ કર્યાના એક સપ્તાહ પછી, દરેક દિવસ માટે કેલરીની કુલ સંખ્યા ઉમેરો અને સરેરાશ દૈનિક કેલરીમાં લેવા માટે સાત દ્વારા વિભાજીત કરો.