જ્યારે કેટલાક લોકો એ બિંદુ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરે છે કે જ્યાં તેઓ ચાલ્યા વગર સતત ચાલી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો રન-વોક સાથે લાંબા ગાળાની વ્યૂહરચના તરીકે વળગી રહેવાનો નિર્ણય કરે છે, જેમ કે અંતરાલોનો ઉપયોગ કરીને જેમ કે 3 મિનિટ / ચાલવું 1 મિનિટ અથવા 2 મિનિટ ચાલવા 30 સેકન્ડ