નીચે ઉપલા શરીરને નિર્માણ કરવા માટે વજન પ્રશિક્ષણની કસોટીની સૂચિ છે અને પુશ-અપ્સ અને ખેડા-અપ્સની પુષ્કળ માત્રામાં તમને મદદ કરવા માટે.