આગામી કસરત માટે તમે backrest, જે નિશ્ચિતપણે મૂકવું જોઈએ સાથે ખુરશી જરૂર પડશે, અને પછી બેક અપ લેવા અને કે જેથી પગ જુદી જુદી દિશામાં ઉછેર થતો હતો ઊંડા squats કરે છે.