તેના બદલે સામાન્ય સફેદ બ્રેડ અને રોટલો, જેમાં હાનિકારક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ઘણો છે, પરંતુ ત્યાં કોઈ ઉપયોગી  ફાઇબર બધા છે  , અનાજ અને otrubnoy બ્રેડ પસંદ કરો .