માથા પર ઠંડા તેલનું માલિશ-ઉબટન લગાડીને શરીરને ગમે એવા ઠંડા પાણીનું સ્નાન, ગાયના ઘીથી અથવા કોપરેલ તેલમાં પાણી મેળવીને પગના તળિયા પર માલિશ, શરીરને હળવા હાથે દબાવવું, ખુલ્લી હવામાં સુખદાયી પથારીમાં સુવું તથા મનપસંદ સુગંધિત ફૂલોને સૂંઘવા અથવા સુગંધિત વાતાવરણમાં સુવું, મધુર અને મનપસંદ કર્ણપ્રિય સંગીત સાંભળવું તથા આહારમાં ગાય કે ભેસનું દૂધ, ભાત, ઘઉંના પદાર્થો, સાકરથી બનાવેલ મીઠાઈઓ, સુપાચ્ય શીતળ શરબત, નાળિયેરનું પાણી તથા આસવ અરિષ્ટના ઉપયોગથી સારી ઊંઘ આવે છે.