સૌથી મહાન ચરબી બર્નિંગ લગભગ 20 મી મિનિટેથી શરૂ થાય છે, તેથી હૃદય તાલીમ ઓછામાં ઓછી 20-30 મિનિટ સુધી ચાલવી જોઈએ.