મોટાભાગના લોકો ફોરવર્ડ ગતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જ્યારે લેન્ડલ ગતિ વ્યાયામ દરમિયાન પાવર અને સ્થિરતા પેદા કરતી કસરતોને પણ સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.