જો તમે આ સ્થિતિને રાખી શકતા નથી, તો તાકાત બાંધવા માટે મૂળભૂત પુલ કવાયતથી શરૂ કરો અને પછી એક-પગના બ્રિજ પર પ્રગતિ કરો.