ફળ-તાજા અથવા સ્થિર (દિવસ દીઠ ત્રણથી ચાર ભાગ): રાસબેરિઝ, બ્લૂબૅરી, સ્ટ્રોબેરી, પીચીસ, ​​નેક્ટેરિન, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ, લાલ દ્રાક્ષ, ફળોમાંથી, દાડમ, બ્લેકબેરિઝ, ચેરી, સફરજન અને નાસપતી ફળ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે કારણ કે તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ખોરાક છે અને એન્થોકાયનાઇડિનમાં ઊંચી છે.