નિયત સમયે ઊંઘવાથી અને ઊઠી જવાથી આપણું શરીર સમયસર ઊંઘવા અને ઊઠવા ટેવાઈ જાય છે અને ટેવ આપણને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદરૂપ બને છે.