જ્યારે તમે 16 પ્રતિશોભો સુધી પહોંચો છો, વજન ઉમેરો (3-5 પાઉન્ડ ઉચ્ચ શરીર માટે, 10 પાઉન્ડ ઓછા માટે) અને 10 reps પર પાછા આવો.