આ Pilates દબાણ અપ અદ્યતન ચાલ છે તમે હવે તેના પર કામ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ આ કવાયત પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી મૂળ તાકાત , આર્મની તાકાત અને સ્થિરતાને વધારવા માટે થોડો સમય લાગે છે.