પ્રેસ પર 30 સમાન વ્યાયામ કરવા માટે કાર્યરત અથવા પરિપત્રની તાલીમ તે લોકો માટે કંટાળો આવે છે (હા, તે સ્વીકાવો), પછી 30 સમાન ડમ્બબેલ્સ, પછી 30 સિટ-અપ્સ.