વાસ્તવમાં, સહનશક્તિ વર્કઆઉટ્સ ટૂંકા, ઊંચી તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ અથવા અંતરાલ વર્કઆઉટ્સ સાથે સંપૂર્ણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામનો મુખ્ય હોવો જોઈએ, જે કેલરીને બર્ન અને સહનશક્તિનું નિર્માણ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.