આ લિપિડની ઊંચી સામગ્રીને કારણે બદામમાં મળેલી મૉનૉનસેસરેટેડ ચરબી ઘટાડી શકાય છે, ફાઇબરની સામગ્રી ઉપરાંત વિટામિન એ બદામની એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર પણ મોટા પ્રમાણમાં ફોટોન્યુટ્રિન્ટ્સ, ખાસ કરીને પ્લાન્ટ સ્ટિરોલ અને ફલેવોનોઈડ્સ છે, જે હ્રદય તંદુરસ્ત છે.