આ કસરત પછી સમગ્ર શરીરના સ્નાયુઓ મજબૂત બનાવવા માટે, તે એક મિનિટ માટે બાર પકડી બેક, જે કમાનવાળા ન કરવો જોઇએ નિયંત્રિત જ્યારે ઇચ્છનીય છે.