તેનાથી શરીરમાં ઘટેલા ગ્લાઇકોજનનું સ્તર વધે છે અને માંસપેશીઓ મજબુત બને છે. Loading. . . આહારમાં પર્યાપ્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન હોવું જોઇએ.