મૂળભૂત સુવિધાઓ છે કે ધીમે ધીમે કામ લય માં સંકલિત અને સ્નાયુ સમૂહ જરૂરી મેળવવા વધુ જટિલ કસરત પર જાઓ અને વજનો સાથે કામ કરશે સૌથી મૂળભૂત સાથે શરૂ થવું જોઈએ.