તમારા ઘૂંટણની સાથે સહેજ હિન્જ્ડ અને તમારા પગને હળવા કરવામાં આવે છે, તમારી ઘૂંટણની ટોપની નીચલી સરહદને શોધો, અને ખાસ કરીને જાડા કેન્દ્રીય કંડરાના કાંઠે બે નાના "ડિમ્પલેલ્સ".