12. ભોજન બનાવવા માં માખણ, વનસ્પતિ ઘી જેવી વસ્તુ નો ઉપયોગ કરવા કરતાં એવા તેલ નો ઉપયોગ કરવો જે શરીર ની તંદુરસ્તી માટે ફાયદાકારક હોય.