આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાકમાં અંગ માંસ, સ્નાયુ માંસ, મરઘા, માછલી, કઠોળ, અને ઘેરા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સનો સમાવેશ થાય છે.