Pilates સ્પાઇન તરફ લંબાઇ અને ઊંડે સુધી ઊંડે ઉપયોગ કરે છે, ઊંડા પ્રાપ્ત કરે છે, શરીરના આગળના ભાગમાં અસર કાઢે છે.