નાની ચપટી માછલી, મેકરેલ, ખોરાક તરીકે વપરાતી એક જાતની દરિયાઈ માછલી, પોલોક જેવા માછીમારી પરિવારો આવા પ્રતિનિધિઓ, કેસર કૉડ ખાસ કરીને, ફ્લોરિન, આયોડિન પોષક માત્ર અકલ્પનીય રકમ, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ (ઓમેગા -3 સહિત, જે સાંભળ્યું ન હોય, કદાચ માત્ર એક સમાવે જે એકવાર પણ જીવન મીડિયા સાથે અનુભવી) માં, એક, ઇ અને ડી, તેમજ લોખંડ, જસત અને સેલેનિયમ, વિટામિન્સ.