હર્નિયામાં કસરત કરવાથી મુક્ત રહેવું, હર્નિયામાં વધુ જાડા અને ફીટ કપડા ન પહેરવા, પથારી ઉપર તમારા ઓશિકાને 6 ઇંચ ઉપર રાખો.