બપોરે નાસ્તો : એક ગ્લાસ સ્કીમ્ડ દહીંમાં એક ચમચીને ફ્લેક્સસેડ મૂકો, સારી રીતે મિશ્રણ કરો અને ધીમે ધીમે પીણું કરો.