વેઇટ પ્રશિક્ષણ અને સૂકું કસરતોનો ઉપયોગ ઘણી બધી વસ્તુઓ માટે થઈ શકે છે, જેમાં ઈજાની રોકથામ, પુનર્વસવાટ, મેળવવા શક્તિ , સામાન્ય અથવા વિશિષ્ટ માવજત ઊભી કરવી, અથવા અન્ય રમતોમાં ક્ષમતાઓને સુધારવા માટે ક્રોસ ટ્રેન .