પ્રથમ કસરત તમારી પીઠ પર બોલતી કરવામાં આવે છે, ઘૂંટણ જ સમયે બેન્ટ ખાતે પગ, તેના હાથ તેના માથા ના લોક રાખવામાં અને વિપરીત દિશામાં આદેશ આપ્યો હતો.