એમાં મુખ્યત્વે તમારા શરીરના ઉપલા અને નીચલા એમ બન્ને હિસ્સાના સ્નાયુઓને અને જૉઇન્ટ્સને તાલીમ આપવામાં આવે છે તેમ જ તમારા પેટના સ્નાયુઓ પણ મજબૂત થાય એ પ્રકારની મૂવમેન્ટ કરવાની હોય છે.