આયર્ન - તલનાં બીજ અને તરબૂચ, બદામ, પિસ્તા, કઠોળ, સ્પિનચ, શેવાળ, ખમીર, ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવના બીજમાં જોવા મળે છે.