હાડકાની મજબૂતાઇ અને બાંધો- બનાવવા માટે રનિંગ, હાઇકિંગ, ડાન્સિંગ, ટેનિસ, જિમ્નાસ્ટિક્સ, બાસ્કેટ બોલ, વોલીબોલ, સ્કેટ બોર્ડિંગ, સોસર  અને વેઇટ ટ્રેનિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ અજમાવવી જોઇએ.