આ પદ્ધતિ માટે, તમને જાણવા મળ્યું કે કયા ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, ફૂડ લેબલ પર કઈ માહિતી જોવાની અને ખોરાકનું લેબલ ઉપલબ્ધ ન હોય ત્યારે કાર્બોહાઈડ્રેટની સેવાનો અંદાજ કેવી રીતે રાખવો તે તમારે જાણવું પડશે.