જ્યારે વજન ઘટાડવા માટે તાલીમ કાર્યક્રમ અપાવતો હોય ત્યારે, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે સૌથી વધુ ઝડપી અને સૌથી વધુ નોંધપાત્ર પરિણામ વૈકલ્પિક લોડ સાથે પ્રાપ્ત થાય છે.