આ એક્સર્સાઇઝ ઉપરાંત કીગલ એક્સર્સાઇઝનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેનાથી પબ્લિક મસલ્સ મજબૂત બને છે અને ઇજેક્યુલેશન વધુ સારું થાય છે.