જેવા કે ઉર્જા સાથે જ એવું કરવાથી તમારા શરીર માટે ઘણું જરૂરી વિટામીન ડી મળે છે સાથે જ વજન ઘટાડવા અને મોટાપો ઓછો કરવામાં પણ આ પ્રાણાયામ અસરકારક સાબિત થાય છે.