એબ્ડામૅંડ્સને સંયોસિત કરવાની ખાતરી કરો અને જ્યારે તમે ખેંચો ત્યારે સ્ક્વિઝ લાગે છે, અને હિપ્સને આકરા દબાવી રાખો ત્યારે તે પાછળ ન કરો.