માથાની ઊંચાઈ પર ક્રોસબાર પર સ્ટેન્ડિંગ હોલ્ડિંગ, અને કાળજીપૂર્વક, જમ્પ વગર, એક તરફ જ, તમારા દાઢીને આડી પટ્ટીમાં ખેંચો, તમારા કોણીને વટાવો.