નવા નિશાળીયા માટે જિમ માટેનો કાર્યક્રમ, નિયમ તરીકે, બહાર કામ કરવા માટે સ્નાયુઓના જુદા જુદા જૂથોને અલગ પાડી શકતું નથી: હવે તેમાં કોઈ ભાર મૂકવાની કોઈ જરૂર નથી અને ધ્યાન વગર અન્યને છોડી દો, કારણ કે આમાં કોઈ ચોક્કસ બિંદુ નથી.