ડાયેટરી ફેરફારો જે તમારા પીએમએસ લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે તેમાં પ્રકાશનો સમાવેશ થાય છે, વારંવાર ભોજન કે જે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જેમાં આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.