જો તમે ઉચ્ચાર સ્નાયુબદ્ધ રાહત મેળવવા માંગતા ન હો, તો તમારે વ્યાયામ કર્યા વગર વ્યાયામના બાહ્ય અને આંતરિક ત્રાંસુ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને અઠવાડિયાના 2-3 વારથી વધુ સમય માટે કસરત કરવી જોઈએ;