જો તમે 90 મિનિટથી વધુ ચાલતા હોવ તો, ખાતરી કરો કે તમે પાણી અને સ્પોર્ટ્સ પીણાં વચ્ચે વૈકલ્પિક છો, તેથી તમે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને બદલી રહ્યા છો કે જે તમે તકલીફોમાં ગુમાવી રહ્યા છો.