જો દિવસમાં ઉપરમાંથી કોઈ પણ બેથી ત્રણ ફળ ખાવામાં આવે અને બન્ને ભોજનમાં એક બોલ જેટલાં વેજિટેબલ્સ લેવામાં આવે તો એની જરૂરિયાત પૂરી થઈ જાય છે.