આગળની કસરત પ્રેસ માટે આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન પર છે, કારણ કે તે એક ગણો સૂચિત પ્રથમ તમારે કૂદવાનું છે, જેથી શરીર ઊંચી વધે.