આ વજનો સાથે કસરત હોઇ શકે છે, પુનરાવર્તનો અથવા અભિગમના નંબર સેટ વચ્ચે બાકીના સમય ઘટાડો વધી (દરેક અઠવાડિયે, અને પછી દર 2 દિવસ 5 સેકન્ડ સુધી સાફ કરવા માટે) અને તેના બદલામાં ચળવળ ધીમી.