તમે ફોર્ટિફાઇડ અનાજ-ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ચોખા ચેક્સ પ્રયાસ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે દરેક દિવસ જરૂર વિટામીન બી 12 25% સમાવે છે, અને બંને કડક શાકાહારી છે.