તમે તમારા નિયમિત રૂપે એડવાન્સ્ડ કસરત ઉમેરતાં પહેલાં, તમારે શિખાઉ માણસ અને મધ્યવર્તી વ્યાયામનો આદેશ હોવો જોઈએ.