નીચે પડવું દાખલા તરીકે, અસરકારક તાલીમ હેતુઓ (અને ખૂબ શરૂઆતમાં ઉડાડી નહીં) માટે, એક બાઇસિકલસવાર એક હૃદય દર લક્ષ્ય સેટ કરવા માંગે છે જે તેમને ચેતવણી આપશે કે જ્યારે તેમના પલ્સ કાં તો 130 (કઠોર કામ નથી) અથવા 150 થી ઉપર કતરવું ખુબ કઠણ).