મોટાભાગની બેર ડીવીડી સિવાય બેરેએમ્પીડ ડીવીડીને નિર્ધારિત કરે છે તે બાબત એ છે કે સર્જક વધુ "પરંપરાગત" તાકાત તાલીમ કવાયતને સામેલ કરે છે, જેમ કે સર્કિટ-સ્ટાઇલ શ્રેણીની લુંગ્સ અને સ્ક્વિટ્સની અનુગામી કિક અથવા ઓવરહેડ એક્સ્ટેન્શન્સ કે જે સંપૂર્ણ શ્રેણીની ગતિનો ઉપયોગ કરે છે.