અને, કારણ કે તમે પ્રમાણમાં થોડા પ્રયત્નો સાથે આ પોષક તત્ત્વોના તમારા ઇનટેકમાં વધારો કરી શકો છો, જો તે આહારમાં ફેરફાર કરવા અથવા તમારી જરૂર હોય તો પૂરવણી મેળવવા માટે તમારા સમયની કિંમત છે.