તમારા એબીએસને જોડો અને હવે ધીમે ધીમે છાતીને જમીનથી દૂર કરો, નીચલા પાછા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.