જ્યારે અમે શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, ત્યારે આપણે શક્ય તેટલું ઊંચું જાતને ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ - માથા ઉપરની ટોચ માટે અમે સમગ્ર સ્પાઇન ઉપરનું ખેંચી કાઢીએ છીએ.