આ એક plyometric કસરત છે જેમાં તમે તમારી જાતને પૂરતી શક્તિ સાથે દબાણ કરો જેથી તમારા હાથમાં ફ્લોર આવે અને તમે મધ્યાંરમાં તાળવે આ કવાયત શિખાઉ કસરતો માટે નથી.