ઘણા લોકોએ શુધ્ધ બેન્ચ દબાવતા, ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે 10 વખત 3-4 સેટ કરવાની જરૂર છે, કસરતનો ફાયદો પ્રચંડ છે આ ઉપરાંત, લોકો નોંધ રાખે છે કે ઘરે આ શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ છે જે તમે કોઈ વ્યાવસાયિક ઇન્વેન્ટરી વિના મેળવી શકો છો.