અમે પ્રસ્તાવના માટે ખૂબ સમય આપશો નહીં, એક જ સમયે અમે હિપ્સ માટે અસરકારક વ્યાયામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા પછી, તાલીમ માટે પસાર કરીશું.