છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં, તમે માત્ર એક મોટી બોલ પર બેસી શકો છો, થોડું ધ્રુજારી, તેથી તમારા સ્પાઇનને સંપૂર્ણ અનલોડ અને આરામ મળશે.