સરળ ગતિથી શરૂ થવું એ દરેક માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ ખાસ કરીને જ્યારે તમે સખત અથવા ગળામાં સાંધા હોય તમારા સંયુક્ત પ્રવાહીને ખસેડવા માટે ધીમા પ્રારંભ કરો.