બેઠાડુ જીવન, વધારે વજન, વાંકા -વાંકા વાળીને કામ કરવાની પદ્ધતિ, ટેક વગર લાંબો સમય એક જ રીતે બેસી કામ કરવું વગેરે મુખ્ય કારણ છે. ઇન્ફોરમેશન ટેક્નોલોજીના જમાનામા જ્યાં કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ સર્વે સામાન્ય થઈ ગયા છે. ત્યારે લાંબા સમય સુધી ટેકા વગર બેસી રહેવું. એ કમરના દુઃખાવાને આમંત્રણ આપવા જેવું છે. આવી પરિસ્થિતિમાં હાઈ બેક ની ચેર (ખુરશી) વાપરવી, સમયાન્તરે બ્રેક લઈ કમરના સ્નાયુઓની કસરતો કરવી, ટેકો દઈને બેસવું, સ્પિલીટ વાયરલેસ કીબોર્ડનો ઉપયોગ કરવો, મોનિટર સ્ક્રીન લેવલ ઉપર રાખવી,આવી નાની નાની પણ દરરોજની બાબતોનું ધ્યાન રાખી ફેરફાર કરવાથી કમરના દુઃખાવામાં ઘણી બધી રાહત થતી હોય છે. ગૃહિણીઓને પણ સામાન્ય રીતે વાંકા - વાંકા કામ કરવાની જ આદત હોય છે. ઘરમાં સાસુ કે જેઠાણીને આમ વાંકા - વાંકા કચરા - પોતા, વાસણ - કપડાં ધોવાના કામ કરતા જોઈ, તેમને કમરના દુઃખાવા ન થતા હોય તો આપણને પણ આમ કામ કરવાથી કમરના દુઃખાવા શું કામ થાય ? આવું વિચારી, ખરાબ પદ્ધતિથી કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે અને એને કમરના દુઃખાવાથી પીડાય છે. અને એવું માની બેસે છે. કે આવા કાયમી દુઃખાવા ન માટે પણ આવી હાઉસ વાઈફ કે ગૃહિણીઓ પણ કમરના દુઃખાવાથી મુક્તિ મેળવી શકે છે. જો તેઓ પોતાની કામ કરવાની પદ્ધતિઓમાં ફેરફાર કરી શકે અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની કસરતો નિયમિત કરે તો ચોક્કસ કમરના દુઃખાવામાં રાહત રહે છે. તેઓઅને ફફ્ત કામ કરવાની રીત-ભાતમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર હોય છે. વાંકા - વાંકા વળીને કામ કરવાની રીતસુધારવાની જરૂર હોય છે. કચરા-પોતા કરવા માટે લાકડીવાળું જાડું પોતાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જેથી કરતી વખતે જમીન પાર વાંકા વળીને કામ કરવાની જરૂર ન રહે. કપડાં - વાસણ સાફ કરવા માટે નાના પાટલાને બદલે ઉંચુ સ્ટુલ કે ટેબલ તથા સામે ઉંચો બીજો પાટલો કે પથ્થર ઉપર કપડાં - વાસણ કરવા, કમર ટટ્ટાર રાખી કામ કરવાથી કમરના દુઃખાવામાં રાહત રહે છે. સળંગ કામ કરવા કરતાં થોડા સમયાન્તરે આરામ લેતાં રહેવું જોઈએ। કમરના સ્નાયુઓ મજબૂત કરવાની કસરતોથી પણ દુખાવામાં ફેર ચોક્કસ પડશે.