નીચા, મધ્યમ અને ઉચ્ચ-તીવ્રતા ધરાવતું હૃદયના કસરતનું મિશ્રણ હોવું તે એક સારો વિચાર છે જેથી તમે વિવિધ ઊર્જા પ્રણાલીઓને ઉત્તેજીત કરો અને ઓવરટ્રેનિંગ ટાળશો.