તમે ફક્ત તમારા કોરને મજબૂત કરી શકતા નથી, પણ નીચલા પીઠ અને ઉપલું શરીર, ઇજાઓથી દૂર રહેવાની તકો વધારી શકો છો, તમારી મુદ્રામાં સુધારો કરો અને તમારા પેટમાં ચરબી દૂર કરો.