ટેમ્પો રન કરવા માટે, 5 થી 10 મિનિટના સરળ દોડ સાથે તમારા રનને શરૂ કરો, પછી તમારી 10K ગતિની નજીક ચાલી રહેલ 15 થી 20 મિનિટ ચાલુ રાખો.