બેસીને ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક પટ અથવા "બેસવું અને સુગમતા પરીક્ષા સુધી પહોંચવા" બંનેને ખેંચાતો કસરત તરીકે ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે અને તમારી પીઠ અને હેમ્સ્ટિંગ લવચીકતાનું મૂલ્યાંકન કરી શકાય છે.