તેનો અર્થ એ છે કે જો તમે મહીનામાં એક કીલો વજન ઘટાડવા માગતા હોવ તો તમારે 7000 કેલરીઝ બાળવી પડશે તે જ રીતે બે કીલો વજન ઘટાડવા માગતા હોવ તો તમારે 14000 કેલરીઝ બાળવી પડશે એટલે કે જેટલા કીલો વજન ઘટાડવા માગતા હોવ તેના ગુણ્યા 7000 કેલરીઝ બાળવાની તૈયારી રાખવી.