જમવા બેસતી વખતે એકથી દોઢ ચમચી કાચુ તેલ શાક કે દાળમાં ઉમેરવું જેથી તેલમાં રહેલા બધા માઇક્રોન્યુટ્રીયેન્ટનો લાભ લઇ શકાય.