તમે ઓશીકું અથવા ફિટબોલે પર બેસી શકો છો, પરંતુ જો તમને ફક્ત બેસવાની જરૂર હોય, તો પછી બેસવું, તમારે નિતંબના સ્નાયુઓને રોકવાની જરૂર છે;