ડમ્બબલ પ્રેસ,  બદલામાં, બાર પ્રેસ કરતા આગળના માથાના કામમાં વધુ સામેલ છે, પરંતુ મધ્યમ અને પાછલી લગભગ સમાન (મધ્યમ સ્તરે) લોડ થાય છે.