જો તમે હજુ પણ વજન ઉપાડવા માટે અનિચ્છા છો, કારણ કે તમે ક્યારેય પ્રયાસ કર્યો નથી અને તમને ક્યાંથી શરૂ થવાની કોઈ માહિતી નથી, પ્રારંભિક વર્કઆઉટ માટે કુલ શારીરિક તાકાતનો પ્રયાસ કરો જે તમને ઘન તાકાત કાર્યક્રમની મૂળભૂતો સાથે શરૂ કરે છે.