આ પદાર્થો મુખ્ય સ્ત્રોત માંસ, તૈલી માછલી, બદામ વિવિધ ડેરી ઉત્પાદનો, બ્રેડ, સૂકા ફળો, ઇંડા, કોબીજ, કઠોળ, બિયાં સાથેનો દાણો, કિડની અને યકૃત તરીકે ગણવામાં આવે છે.