ફોટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના મુખ્ય સ્ત્રોત તરીકે દરેક પ્રકારનો ખોરાકમાં માંસ, બટાટા, ક્રાનબેરી અને ટમેટાંની પાંચ જાતોનો સમાવેશ થાય છે.