તે 2 કલાક આગામી વર્કઆઉટ કે પ્રોત્સાહન અપચય અને સ્નાયુના નિવારણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ એમિનો એસિડ દરમિયાન શરીર આવા જરૂરી પૂરી પાડે છે પહેલાંના છાશ પ્રોટીન એક ભાગ લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.