બદામ અને બીજ, ઓલિવ્સ, ઓઇલ, અને ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે ક્રીમ અને પનીર જેવા ચરબીમાં ઉંચા ખોરાક તમને તૃપ્ત કરવા અને પરાગાધાન કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ભરીને ભરપૂર છે.