નિદ્રાધીન થતાં પહેલાં દરરોજ કસરતનો તબક્કો તમારે ત્યાં સુધી ચાલુ રાખવો જોઈએ, એક બીજાની અંદર, ચોક્કસ સમયે જાગવાનું શીખવું અને, જો જરૂરી હોય તો, તમારી પોતાની આંતરિક ઘડિયાળ શામેલ કરો.