જો તમે પાલક તણાવના સંકેતો પ્રદર્શિત કરો છો, તો તમારે તાત્કાલિક તમારા કુટુંબ અથવા મિત્રો સાથે વાત કરવી જોઈએ અને કહેવું જોઈએ કે, "મને મદદની જરૂર છે.