એક ઔં સ ચરબીનો વધારો અને ૨૦ રતલ વજનઃ એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ જે સાધારણ શારીરિક શ્રમ કરે છે તે જળગ્રામ કાર્બાેહાઈડ્રેટ, ૭૫થી ૧૦૦ ગ્રામ પ્રોટીન તથા એરબી જ ચરબી લે છે.