નીચે શાંત જ્યારે તમારા ગુસ્સાને નિયંત્રણમાંથી બહાર કાઢવામાં આવે ત્યારે તમને શાંત થવામાં મદદ કરવા તકનીકીઓ જાણો કદાચ ચાલવા લે છે, એક જર્નલમાં લખવું, અથવા ફક્ત 30 સેકન્ડ માટે ઊંડે શ્વાસ લેવાથી યુક્તિ કરવામાં આવશે.