પીઠના સ્નાયુઓ માટે આવું કસરત દરરોજ થવું જોઈએ, અને પછી તમે મુદ્રામાં, અથવા પીઠનો દુખાવો સાથે કોઇપણ સમસ્યાઓથી ડરશો નહીં.