નિશ્ચિત વજન તાલીમના સપ્તાહ દીઠ ત્રણથી ચાર સત્રો, સૌથી વધુ 60 મિનિટ સુધી ચાલે છે, તે બધા જ હાર્ડગૈનર દૂર થઈ શકે છે.