પાંચથી દસ સેકંડ માટે, કોઈ વ્યક્તિ કોઈ વાત કરે છે અથવા તમને કોઈ પ્રશ્ન વાંચે છે ત્યારે ચોક્કસ સ્નાયુને મજબૂત કરો અને પકડી રાખો.