મજબૂત પુરુષો 1 10. સુધીની પિરામિડ પુનરાવર્તન કરી શકો છો, શરૂઆતમાં તે જટિલ લાગતું નથી, પરંતુ તે ખરેખર મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો બધા પર એક મોટી ભાર છે: પગ, છાતી, પીઠ, હાથ અને abs.