- supine સ્થિતિમાં, શરીર કાટખૂણે તમારા ડાબા હાથ ખેંચવા જમણો પગ ઉત્થાન અને તમારા હાથમાં પગ સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી પીઠ સીધા રાખો ખાતરી કરો, હાથ અને પગ વક્રતા ટાળો.