તે ખૂબ જ સીધા પગ વધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે નીચા એબીએસ પર વધુ ભાર આપે છે, થોડા સેકન્ડ માટે તે સ્થિતિમાં લંબાવું અને ધીમે ધીમે તમારા પગ ઘટે.