કેવી રીતે: તમારા ભારે વજનમાંથી એકને ચૂંટી લો (અથવા કેટીબેલનો ઉપયોગ, બતાવ્યા પ્રમાણે) અને વિશાળ બાજુમાં ઊભા રહો, ડાબા હાથમાં વજનને રાખીને અંગૂઠા.