આ સરળ પરંતુ ખૂબ અસરકારક કસરત માત્ર તાલીમ પ્રોત્સાહન  પેટની સ્નાયુઓ,  પણ પાચનતંત્ર કાર્યોમાં એક નોંધપાત્ર સુધારો.