Plyometrics વિસ્ફોટક બાઉન્ડિંગ છે, ખેંચાણ અને જમ્પિંગ ડ્રીલ કે મિશ્રણ તાકાત અને ઝડપ છેલ્લે, મહત્તમ ઊભી જમ્પ પ્રેક્ટીસ ઊભી જમ્પ વધારો કરશે.