સમગ્ર ખોરાક તરીકે વારંવાર ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તેઓ ઊર્જાને વધારવા, રોગપ્રતિકારક તંત્રને ઉત્તેજન આપતા, અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના યજમાનને અટકાવે છે.