જો તમે ફિટ થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ તો મજબૂતાઇ બાંધી શકો છો અને તમારી શક્તિમાં વધારો કરી શકો છો, જો તમે મફત વજનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ અથવા પ્રતિકારક મશીનો પર જાઓ તો તમને આશ્ચર્ય થશે.