સ્નાયુઓ માટે આ "ઇંટો" પ્રાપ્ત પ્રોટીન ખોરાક (માંસ, ઇંડા, ચીઝ, અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો, માછલી, તેમજ અન્ય ઘણા લોકો) દ્વારા ઝડપી પ્રોટીન રમતો પોષણ અને કુદરતી માર્ગ શ્રેણીબદ્ધ ઉપયોગ મારફતે બંને હોઈ શકે છે.