ચાર વર્કઆઉટ સિક્વન્સ સલામત કસરતમાંથી બનાવવામાં આવે છે, બાળકના જન્મ પછી છ કે તેથી વધુ મહિનાઓમાં શરૂ કરવામાં આવનારી વર્કઆઉટમાં જન્મેલા બાળકને જન્મ આપ્યા પછી જ તે કોઈ કામ કરી શકે છે.