આ વ્યાયામ કરવા માટે દીવાલની લગોલગ ઊભા થઇ જાઓ અને ધીમે ધીમે ઘૂંટણને વાળીને નીચે જાઓ, જ્યાં સુધી ૯૦ ડિગ્રીના ખૂણા ન બની જાય.