આ કસરતની તકનીક નીચે પ્રમાણે છે: સીધા જ ઊભા રહો, એક હાથમાં એક ડંબલ; યોનિમાર્ગને ખસેડી નહીં, તો તમારે વજન તરફ ઝુકાવવું પડશે, પછી બીજા હાથમાં ડંબલ લો.