વજન સાથે શરૂ કરો તમે કસરતમાં 15 ગણો ઉપાડી શકો છો અને ધીમે ધીમે વજનમાં વધારો કરી શકો છો અને તમારા પ્રતિસાદને ઘટાડી શકો છો કારણ કે જેમ તમે મજબૂત થાઓ છો