પ્રતિ કિલોગ્રામ શરીરમાં પ્રથમ 7 દિવસ દરમિયાન ક્રિએટાઇન 0.3 ગ્રામ લેવામાં આવે છે અને પછી 0.03 કિલો પર - બાકીના ભાગમાં તાલીમ સમૂહ છે.