હાડકાઓની મજબુતી માટો સૌથી સારૂ છે કે તમે પાંદડાવાળા શાક વધુમાં વધુ ખાઓ, કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમની ઉચ્ચ માત્રા હોય છે.