પ્રથમ, જો તમે ગમે ત્યાં કોઇ પીડા અનુભવો છો, તમે સ્ક્વેટ્સ અથવા અન્ય કસરત કરી રહ્યાં છો, તો તમારે તેના દ્વારા ક્યારેય કામ ન કરવું જોઈએ.