જ્યારથી આ કસરત પહેલાંની રાશિઓ કરતાં વધુ સરળ છે, તો તમે વખત નંબર અભિગમ 10-15 માટે વધારો 20-30 કિલો વજન ઘટાડવા કરી શકો છો.