પેટ અને બાજુઓને સાફ કરવાનો ઝડપી રીત પ્રેસ બહાર કામ કર્યા વિના અશક્ય છે, તેથી નિયમિતપણે કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે  ખાસ કસરતો તેમ છતાં, પ્રેસની સ્નાયુઓ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થઈ રહ્યા છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેમને દિવસમાં ઘણી વખત પંપ કરી શકાય છે.