પરિણામ મેળવવા માટે, તમારા તાલીમમાં એક ધ્યેય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે અને આ કિસ્સામાં તે તાકાતનો વિકાસ છે, તેથી તે જ સમયે તાલીમ આપશો નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, શરીરના સ્નાયુબદ્ધતા.