આ બે નંબરો સાથે, કરવેનને ફોર્મ્યુલા છે: લક્ષ્ય તીવ્રતાના એચઆર =% વ્યાયામ (એચઆર મેક્સ - એચઆર રેસ્ટ) + એચઆર રેસ્ટ