તેની પર બેસીને પ્રેસ ઠીક કરો, પછી તમે ખૂબ ઓછી મૂકવા ન જોઈએ, તમને લાગે કરીશું તમારા પેટમાં સ્નાયુઓ અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કંપનવિસ્તાર ઢોળાવ કરો.