કારણ કે તીવ્રતાના અંતરાલોને તમામ આઉટ પ્રયાસ (લેવલ 9-10 આ દેખીતો શ્રમ સ્કેલ પર ) જરૂરી છે, અને કારણ કે ટૂંકા પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળો મુખ્ય ઓક્સિજન દેવું સુધી ઉમેરે છે, આ 4-મિનિટની વર્કઆઉટ તમારા સૌથી લાંબો 4 મિનિટ લાગે શકે છે જીવન