સ્ક્વૅટ - ખેલાડીની સામાન્ય ઉંચાઈ પર પૂર્ણ વિસ્તરણ માટે સંપર્કના બિંદુ પર હિટ કરો, આમ, બેસવાની સ્થિતિમાં