દરેક રાઉન્ડમાં 4-મિનિટની HIIT સિરીઝનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં વિવિધ સ્નાયુ જૂથો અને પરંપરાગત શક્તિ ચાલે છે જે વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો પર ભાર મૂકે છે.