પરંતુ વજન ઘટાડવામાં દરેક વસ્તુ ઓછી છે, અને આ હાંસલ કરવા માટે, તમારે માત્ર એ જ જાણવાની જરૂર નથી કે દિવસમાં કેટલી કેલરીનો વપરાશ થાય છે, પરંતુ પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં કેટલી ખોરાકનો ઉપયોગ થવો જોઈએ.