જો તમને શંકા છે કે તમારી પાસે ફાટેલ ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક છે, તો તમારે પુનઃપ્રાપ્તિના માર્ગ પર જવા માટે કેટલાક પ્રારંભિક પગલાં લેવા જોઈએ.