ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ તમારે 30 સેકંડ ચલાવવાની જરૂર છે, પછી થોડી મિનિટો માટે શાંત ગતિમાં ચાલો, પછી ફરીથી 30 સેકંડ સુધી ચાલો.