વજન ટ્રેનર્સ વધારો સાથે પ્રગતિશીલ લોડ;: - તમારી સમસ્યા હોય તો દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ ઝડપી બિલ્ડ અપ, તે આગ્રહણીય છે કે આઠ દસ વખત બનેલો કસરત પુનરાવર્તન; ખોરાક મોટી રકમ પ્રોટીન સહિત ખાવામાં; શાસન પીવાના; હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ પર બિનજરૂરી તણાવ દૂર; તેમજ સામાન્ય ઊંઘ અને રાહત તરીકે.