જેમ જેમ ઉંમર વધે તેમ તેમ વ્યક્તિની ઊંઘ ઓછી થતી જાય છે, આમ છતાં શરીરની તંદુરસ્તી, ચુસ્તી તેમજ ર્સ્ફૂિત જાળવી રાખવા માટે ડયૂક યુનિવર્સિટીના સંશોધકો જણાવે છે કે દરેક વ્યક્તિએ રાત્રે સૂવા માટે નિશ્ચિત સમય પસંદ કરવો જોઈએ અને તે સમયે બેડરૂમમાં જઈને સૂઈ જવું જોઈએ.