2014માં આવા 36 અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કરાયું ત્યારે ખ્યાલ આવ્યો કે તાલીમ વિના પોતાની રીતે કસરત કરતા લોકોમાં પ્રથમ થોડાં અઠવાડિયા દરમિયાન સ્નાયુઓની મજબૂતીમાં કોઈ ફરક દેખાયો નહોતો.