તમારા ખભાને જાળવી રાખવાથી ફ્લોર અને તમારા ધડને ઉંચે ઉઠાવી લેવામાં આવ્યા છે, બંને બાજુ હાથથી ઊંચી તરીકે તમે જમીન પરથી ઉઠાવી શકો છો, પછી તેને નીચે બાંધી દો.