તમને ચેતવણી આપવામાં મદદ કરવા માટે, તમારી સ્પાઇન સાથે કોઈ સરળ સ્થિતિસ્થાપકતામાં બેસાડો, જ્યારે તમારા પગ આરામદાયક સ્થિતિમાં ઓળંગાય છે જ્યારે ધ્યાન.