મધ્યમ કસરત માત્ર નથી, માન્ય છે તેઓ વ્યાપક કહેવાય કાર્યક્રમ સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વો પૈકીનું એક છે "વજન નુકશાન + ત્વચા લીસું.