કમાનોને ઉપાડવા કેવી રીતે શીખવું એ સૌથી વધુ અસરકારક પગ કસરત છે જે તમે કરી શકો છો, અને હજી મોટા ભાગના લોકો પગના કમાનોને આકાર અને જાળવી રાખવા માટે આ કી ચાલને અવગણતા હોય છે.