આદર્શરીતે, સ્નાયુઓને હૂંફાળા કરવા કન્યાઓ માટેનું પ્રોગ્રામ થોડી હૂંફાળુંથી શરૂ થાય છે, પછી ટ્રેડમિલ, સ્ટેપરઅર કસરત બાઇક પર જાઓ, જે તમને 5-10 મિનિટ ખર્ચ કરવાની જરૂર છે.