આ વિચાર એ કામના અંતરાલો દરમિયાન સખત મહેનત કરવાનો છે, જ્યારે તમારા મહત્તમ ધબકારાના 85 ટકાથી નીચેની તીવ્રતા અથવા આ દેખીતો વ્યાયામ સ્કેલ પર સ્તર 7-8