૧. કોઈક તમને હેરાન કરે ત્યારે આવતી લાગણીઓની નોંધ લો, તેમને અભિવ્યક્ત કરો એ પહેલા એ લાગણીઓના પ્રવાહને તમારા શરીરમાં વહેવા દો.