મેટ કસરતો ટ્રંક સ્નાયુઓ અને હિપ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન આપે છે જ્યારે સ્પાઇન અને હિપ્સની લવચિકતા વધી જાય છે.