દરેક સ્નાયુ શ્વાસ રોકીને નવ સેકન્ડ સુધી સ્ટ્રેચ કરવામાં આવે અને પછી સ્ટ્રેચ છોડીને તરત ઊંડો શ્વાસ ભરવામાં આવે તો સ્નાયુના દરેક કોષને ભરપૂર પ્રાણવાયુ મળી રહે અને તાણ સહન કરવાનો અભ્યાસ એટલે કે પ્રેક્ટિસ પણ થઈ જાય.