એકવાર તમને ખબર છે કે દરરોજ તમને કેટલી કેલરીની આવશ્યકતા છે , તમારે ભોજન અને નાસ્તા વચ્ચેની તે સંખ્યાને વહેંચવી જોઈએ કે જેનો ઉપયોગ તમે કરો છો.