આ વિભાજીતમાં, આખા શરીરને ત્રણ દિવસના ગાળામાં છાતીની જોડી એક જ દિવસે હાથ પર કામ કરે છે, આગળની બાજુમાં હૅમસ્ટ્રીંગ્સ અને વાછરડાઓ સાથે જાંઘ, અને પીઠ, ખભા અને એબીએસ સાથે અંતિમ રૂપ: