મોટાભાગના રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય દિશાનિર્દેશો દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતા કસરત કરવાની ભલામણ કરે છે.