જો એક શિખાઉ યોગ શકો છો રહે આસન દસ કે પંદર સેકન્ડ, તે શ્રેષ્ઠ શરૂઆત સાથે ટૂંકા સમયગાળા (2-3 સેકન્ડ), દરેક સમય વધુ અને વધુ વધી તે જ્યારે અને બહાર ઊભુ ખૂબ કાળજીપૂર્વક.