કસરતને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારા કોરના સ્નાયુઓને કટ્ટર કરો, પરંતુ તમારા છાતી અને ખભાને ફ્લોરમાં આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપો.