જ્યારે તમે કરિયાણાની દુકાનમાં પોષણ લેબલ્સ વાંચી લો, તો કેલરીની ગણતરી તપાસો કે તમે જે ખોરાકનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે વાપરતા હોય તે ભાગનો ખાય લો છો તે જોવા તમે કેટલા લાભ મેળવશો.