વર્કઆઉટ દરમ્યાન આપણું શરીર પુષ્કળ માત્રામાં પાણી ગુમાવે છે માટે કસરત દરમ્યાન દર ૧૫ થી ૨૦ મિનિટમાં ૨૦૦ મિલી લીટર પ્રવાહી પદાર્થ લેવો જોઈએ અને કસરત પૂરી કર્યા પછી ૨૫૦ મિલી લીટર પ્રવાહી પદાર્થ લેવો જોઈએ.