- શાકભાજી, દાળ, ખજૂર વગેરેમાંથી આપણને આયર્નથી ભરપૂર ફૂડ મળે છે, તેનું શોષણ વિટામિન Cની હાજરીમાં સારી રીતે થાય છે.