ગતિની શ્રેણી પર ફેલાવાની લાંબા ગાળાની અસરો દર્શાવે છે કે છ અઠવાડિયા પછી, દરરોજ સ્નાયુ દીઠ 30 સેકંડ સુધી પટ્ટા કરતા લોકોએ દરરોજ સ્નાયુમાં 15 સેકંડ સુધી ખેંચતા લોકો કરતા વધુ ગતિ વધારી છે.