સમતોલ આહાર લેવાની સાથે આપને એ પણ જાણવંુ જરૂરી છે કે આપણને એક દિવસમાં કેટલી કેલેરીની આવશ્યકતા હોય છે અને આપણે આપણા આહારથી કેટલી કેલેરી લઈ રહ્યા છીએ.