પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને પેટના બટન સુધી ઉઠાવવાનું વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો, અને પેટ બટનને સ્પાઇન પર પાછો પહોંચે છે, જે ટેબલબોનથી આકાશ તરફ આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરે છે.