છોકરીઓ તેમને તેમના ઘૂંટણ થી અમલ શરૂ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, પરંતુ સૌથી અસરકારક પરંપરાગત આવૃત્તિ છે - ફ્લોર છે.