આ આસનમાં તમારે ચત્તા સૂઇ જઇને તમારી બોડીને પગની તરફ ઉઠાવીને હાથ વડે પકડો, અને થોડીવાર માટે તે જ સ્થિતિમાં રહેવાનું હોય છે.