આ ઘણીવાર બોડિબિલ્ડરો અથવા એથ્લેટની પસંદગી છે કે જે તાકાત અને કદ વધારવા માટે શોધી રહ્યાં છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે જુદા જુદા સ્નાયુ જૂથો કાર્ય કરી રહ્યા હો ત્યાં સુધી આ પ્રકારનાં તાલીમથી નિયમિત કસરતો પણ લાભ લઈ શકે છે