જ્યાં સુધી તમે કરી શકો છો અને તમારા શિન્સ (અગ્રવર્તી ટિબિયાલિસ) માં સંકોચન અનુભવી શકો છો ત્યાં સુધી તમારા જમણા પગ પર તમારા અંગૂઠાને ઉપરની બાજુએ ખેંચો.