બાહ્ય વિચારના મનને સાફ કરો, શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, દરેક શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ જુઓ, તમે પેટની હલનચલન પર શ્વાસ સાથે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.