સ્નાયુને સુધારવા અને બિલ્ડ કરવા માટે વર્કઆઉટ કર્યા પછી પ્રોટીન મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ મોટાભાગના લોકો મધ્યમ તીવ્રતા પર વ્યાયામ કરવા માટે તે ખૂબ વધારે પ્રોટીન લેતા નથી - ઔંસ અથવા બે.