સમય જતાં, આ પ્રશિક્ષણ ડેટા અમારા સંકેતનો ઉપયોગ કરીને જટીલ થઈ શકે છે: 20 વખત કરો, અને પછી એક પગ ઉભા કરો: ઢોળાવને માત્ર આગળ કરો અને આ પદમાં 20 વાર કેન્દ્ર બનાવો ચાલુ રાખો, પછી બીજા તબક્કામાં વધારો કરો અને તે જ રીતે વીસ વાર કરો. . અલબત્ત, પ્રેસ સમઘન તમને પ્રથમ સત્ર પછી તરત જ દેખાશે નહીં.