આ કવાયત કોર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પરંતુ તે સ્ટેજિંગ લેગના હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લોટ્સ પણ કરે છે, જે તેને ગતિશીલ કસરત બનાવે છે.