40 થી 50 વર્ષ પછી, ફાઇબર જથ્થો ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજિસ્ટ્સ દ્વારા ખાવામાં ઘટાડી સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે આંતરડાના મોટર કાર્ય ઘટાડો ભાગે વૃદ્ધ જોવા મળે છે, - સ્ત્રીઓ માટે આગ્રહણીય રકમ પુરુષો માટે દિવસ દીઠ 25 ગ્રામ છે.