ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું બાળક છ કૂકીઝ (320 કેલરી) ને બદલે રાત્રિ પછી ત્રણ ઓરીયો કૂકીઝ (160 કેલરી) ખાવા માટે પસંદ કરે છે, તો તે સામાન્ય રીતે દરરોજ છ કૂકીઝ ખાય તો 160 કેલરી બચશે.