શું  છાતી માટે કસરત,  પરંતુ ઝનૂન વગર - પર્યાપ્ત દબાણ-અપ્સ કે સરેરાશ વજન સાથે બેન્ચ પર ત્રણ સેટમાં બેન્ચ પ્રેસ કરે છે, અથવા સૌથી અગત્યનું મહિલાઓના સ્વમાનનું ફક્ત ઘટાડો થાય છે.