તેઓ ટૂંકા અને ઉચ્ચ તીવ્રતા અથવા લાંબા અને મધ્યમ તીવ્રતા હોઇ શકે છે, પરંતુ તે તે દિવસો છે કે તમે સખત મહેનત કરો અને શક્તિ અને માવજત નિર્માણ કરો છો.