બદામમાં પ્રોટીન, વિટામિન, ફાઇબર, પોટેશિયમ, મેગનીંજ, મેગ્નેશિયમ જેવા અનેક પોષક તત્‍વો હોય છે, જે સંપૂર્ણ કોલેસ્‍ટ્રોલ ફ્રી છે.