તમારી કાંચળીને બ્રેસ કરો પેટની માંસપેશીઓના ઊંડા સ્તરને સખત કરવાનું શીખો (જ્યારે તમે રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાંથી પસાર થશો ) એવું લાગે છે કે તમે તમારા મિડસેક્શનની આસપાસ કર્સેટને મજબૂત કરી રહ્યાં છો.