પછી એક કલાક માટે તમે ચોક્કસપણે આવા સફરજન, કેળા, અથવા ગુણવત્તાના પ્રોટીનની પીણું કંઈક ઉપયોગી અને પાચન માટે સરળ, ખાવા જોઈએ.