તમારી હીલ્સથી તમારા કાન સુધી એક વાક્યમાં રહો જો કે, ઉપરના ભાગમાં ફોકસ કેટલોક અંશે હોય છે, જો તમે પગને જોડો અને ગોળીઓને સંકોચન કરવાની કલ્પના કરો તો કસરત સરળ હશે.