નવેમ્બર, પ્રોજેક્ટ વર્કઆઉટ્સમાં શામેલ પ્રવૃત્તિઓના પ્રકારોના તમામ મૂળભૂત ઉદાહરણો ચાલી રહેલ, પુશઅપ્સ, દાદર ચડતા , હવામાં ફફડા, બરપેઝ અને પર્વતમાળાઓ છે .