ફ્લોર પર હિપ્સ રાખીને, નરમાશથી જમણા ઘૂંટણની સમગ્ર શરીરમાં થોડા ઇંચ ખેંચો, ડાબી ખભા તરફ 15-30 સેકંડ અને સ્વિચ બાજુઓ માટે હોલ્ડ કરો.