જ્યારે ઘૂંટણ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર વળેલું હોય છે, ત્યારે થોડીક સેકંડ માટે અટકી જાય છે, અને પછી ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો શું 15 વખત 3 સેટ કરો અંતે, લેગ કસરતનું સ્થિર સંસ્કરણ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે - સૌથી લાંબો સમય માટે ફસાયેલા તળિયે.