મધ્યમ ગાળા એ હૃદય દર અનામત છે, જે પછી ઇચ્છિત લક્ષ્ય તીવ્રતાના ટકા દ્વારા ગુણાકાર કરવામાં આવે છે, અને પછી વિશ્રામી હૃદયનો દર પાછો ઉમેરવામાં આવે છે.