શરીર માટે કેલ્શિયમ અને અાયર્ન સૌથી જરૂરી હોય છે. શરીરને હેલ્ધી બનાવવામાં તેની ખાસ ભૂમિકા હોય છે. જો શરીરમાં અા બે તત્ત્વો ઘટી જાય તો તમને હરવા-ફરવામાં સમસ્યા અાવી શકે છે. ડોક્ટર્સ પણ સલાહ અાપે છે કે કેલ્શિયમ અને અાયર્નથી ભરપૂર વસ્તુઅો ખોરાકમાં સામેલ કરો.