બીજી તરફ, વજનના રૂમમાં લાંબા અને મજબૂત થવું, પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ પોસ્ટ-કસરત ભોજન માટેનો એક રેસીપી છે કારણ કે તે ગ્લાયકોજેન ઊર્જા સ્ટોર્સ પર કર લાદવામાં આવતો નથી અને કેલરી બર્ન ઓછો હોય છે.