બ્રેટ સીઅર્સ, પી. ટી. કોઈ રન , સલામત, પીડા વગરની સ્થિતિમાં તમારા ઘૂંટણની જાળવણી કરતી વખતે તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હિપ્સને મજબૂત કરવા માટે સહેલું પગલા વધારે છે.