તમારી હડપચીની નીચેના ભાગમાં હાથના બંને અંગૂઠાને ગોઠવો ને દબાવો અંગૂઠાને ઉપરની તરફ અને હડપચીને નીચેની તરફ એમ વિરુદ્ધમાં દબાણ આપો.