Porridge અથવા નાસ્તો, કાચા શાકભાજી પુષ્કળ અને થૂલું એક પીરસવાનો મોટો ચમચો માટે muesli, એક ફાર્મસી ખરીદી અને દહીં અથવા દહીં ઉમેરવામાં - આ બધા પૂરતી માત્રામાં શરીરમાં જરૂરી ફાઇબર પૂરી પાડે છે.