સૌથી વધુ શાકાહારીઓની સમસ્યા આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા છે જો માંસ મૂળભૂત રીતે અશક્ય છે, તો તમારે આયર્ન અને આયર્ન ધરાવતા સંકુલમાં સમૃદ્ધ વનસ્પતિ ખોરાક પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે: