તલ તેલ વિવિધરૂપે ખોરાક ઉમેરવામાં વાપરો, ત્વચા માં ઘસવું, અન્ય તેલ સાથે મિશ્રણ અથવા ફક્ત એક ચમચી એક દિવસ પીતા હોય છે.