બીટ, આંબળા, જાંબુ, પિસ્તા, દાડમ, સફરજન, પાલક, સુકી દ્રાક્ષ, અંજીર, કેળા, અંકુરિત અનાજ, બદામ, કાજુ, અખરોટ, મગફળી, ગોળ અને તલમાં ભરપુર માત્રામા આયરન હોય છે.