8. ઈંડા (eggs) - ઈંડાની સફેદીમાં ઈંડાની અડધાથી વધુ પ્રોટીન ઉપરાંત વિટામીન બી 12, ઓછી માત્રામાં વસા અને ચરબીથી ઓછુ કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે.