તે સ્વાસ્થ્ય પ્રોગ્રામની તીવ્રતા અને આવર્તનમાં એક પગલું છે, જો તમે શિખાઉ છો તો ત્યાંથી શરૂ કરો 30-દિવસનો સેમ્પલ કસરત કાર્યક્રમ જુઓ હું વજનમાં વધારો અટકાવવા માંગુ છું .