સ્થાયી થવામાં, તમારા માથા ઉપરના ડમ્બબેલ્સ સાથે તમારા હાથને ખેંચો અને તેમને કોણીમાં વળાંક આપો જેથી ડંબેલને તમારા માથા પર મુકવામાં આવે.