ઉચ્છવાસ પર પાછા તમારા માથા પાછા બેસી, અને પ્રેરણા પર - આગળ ઝુકાવ માથાના વળાંકથી, જમણી અને ડાબી બાજુના ખભાના ચીનને સ્પર્શ કરો.