જો કે, જો તમે આ બે પદ્ધતિઓને ભેગું કરો અને પ્રથમ ઇનક્લાઇન્સ અને ટ્વિસ્ટ સાથે વ્યાયામ શ્રેણીબદ્ધ કરો, અને પછી તેમને અચાનક 15-30 મિનિટની ટોર્સિયન સાથે પુરક કરો તો તમે શ્રેષ્ઠ પ્રભાવ પ્રાપ્ત કરશો.