તાજેતરના વર્ષોમાં વિવિધ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે HIIT પ્રશિક્ષણ, ટૅકાટા શૈલી, સ્થિર-રાજ્યના કાર્ડિયો કરતાં વધુ ચરબીને બાળે છે , મોટે ભાગે તેઓ કહે છે કે પોસ્ટ-કસરતની ચરબી બર્નિંગને કારણે , જે બાદમાં તરીકે ઓળખાય છે.