જેઓ માત્ર જીમમાં પર જવા માટે શરૂઆત કરી છે, અમે ઓછામાં ઓછા દસ મિનિટ દરેક સાથે શરૂઆતમાં કરવું, બધા સ્નાયુ જૂથો અભ્યાસ કરવા ભલામણ કરી શકે.