ફક્ત ધ્યાન રાખો કે મોટાભાગના વર્કઆઉટ્સમાં ઉચ્ચ તીવ્રતા ઘટક શામેલ છે માર્ક્સ કહે છે, "તાજેતરના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ટૂંકા, ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ એ લાભકારક છે-અને ઘણા કિસ્સાઓમાં પરંપરાગત, લાંબી વર્કઆઉટ્સ.