નિમ્ન સુગર વેઇટ ગેનર, જેમ કે પ્રોવાબના એન-લાર્જ 2 (2 સ્કૉપ્સ), 16 ઔંસ સ્ક્રીમ દૂધ અને 1 ફ્લેક્સ ઓઇલ અથવા કુદરતી પીનટ બટરના ચમચી.