તમારા પ્રોટિનની ગણતરીની ગણતરી ગ્રામની સાથે શરૂ કરો પછી નક્કી કરો કે તમે દરેક ભોજન અથવા નાસ્તામાં કેટલું પ્રોટીન શામેલ કરશો.