સૌથી વધુ લાભ પ્રદાન કરવા માટે જે દેખાય છે તે સમગ્ર દિવસમાં આવશ્યક એમિનો એસિડ (EAA) વાપરે છે, પરંતુ ખાસ કરીને વર્કઆઉટ પછી જ્યારે આપણે તેને ખાઈએ છીએ, પ્રોટીનનો પ્રકાર અને જથ્થો એમપીએસના નીચેના પગલાઓ પર ભારે અસર કરે છે.