તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, શરીર ચરબી માત્ર એક કિલોગ્રામ સાથે છોડી, તમે અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ હજાર પાંચસો બનાવવાની જરૂર પડશે  ધડ લિફ્ટ્સ  supine સ્થિતિમાં છે.