વજનમાં સરળતા : મૂળભૂત કુલ બોડી પ્રોગ્રામથી શરૂ કરો જે તમારા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને અઠવાડિયામાં 2-3 દિવસ લક્ષ્ય રાખે છે.