સ્થિતિસ્થાપક નિતંબ માટે આ અસરકારક કસરત દરેક 8-10 વખત પ્રથમ વખત કરવામાં આવે છે, અને ધીમે ધીમે, સુધારો, અમે 20 પુનરાવર્તનો સુધી પહોંચીએ છીએ.