ભૂલશો નહીં કે આવા તીવ્ર દબાણ પહેલાં તમે તાલીમ જરૂર છે, અને જો તમે લાંબા સમય સુધી તે ન કર્યું હોય, તો તમે ઓછી જટિલ કસરત સાથે શરૂ થવું જોઈએ કે જે અંતરાલ તાલીમ માટે તમારા શરીર તૈયાર કરશે.