તમારા આગળના ઘૂંટણમાં બેન્ડ કરો અને તમારા ધડને સીધા નીચે રાખો ત્યાં સુધી તમારા ફ્રન્ટ ઘૂંટણ 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર હોય છે.