બીજી પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો, સંપૂર્ણપણે ખેંચાયેલા પેક્ટોરલ સ્નાયુ ટોચ બિંદુ ગરદન ઊભા કરે છે.