કારણ કે ભાર સરખે ભાગે વહેંચાય છે, અને ત્યાં કોઈ પણ એક સ્નાયુ જૂથ પર કોઈ ભાર મૂકવામાં આવે છે, કારણ કે ચરબી શરીર પર વ્યાપક અસર માટે બર્નિંગ જરૂરિયાત, તેના બદલે ચોક્કસ સ્નાયુઓ તાલીમ આપવા માટે પાડતી કરતાં વ્યાયામ પ્લાન અને, મહિલાઓ અને પુરુષો માટે યોગ્ય છે.