નીચે બેસીને પગ વાળીને જે આસન લઈએ અને કોળિયો લેવાની અને સીધા થઈ મોંમાં મૂકવાની જે ક્રિયા કરીએ છીએ એના કારણે પીઠના સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુને પણ કસરત મળે છે.