પાંચ સેટની આ વ્યાયામ કરવા માટે અથવા બે સપ્તાહ માટે પૂરતી છે, દરેક જેમ કે ઘણા દબાણ-અપ્સ બનાવવા માટે પ્રયાસ કરી પ્રયત્ન કર્યો.