શ્વાસમાં લેવું, અને તમારા માથા પર તમારા બાજુઓને લઈને પ્રથમ બાજુઓ સુધી પહોંચાડો અને પછી તેમને સીધા (અથવા સીધા તમે કોઈ પીડા વિના કરી શકતા નથી) લાવી શકો છો.