વજન-ધરાવતી કસરતોના ઉદાહરણોમાં ટેનિસ, નૃત્ય, ઉઠાંતરી વજન, સ્પીડ વૉકિંગ અને જોગિંગ (જ્યારે સ્વિમિંગ અને બાઇકિંગ બિન વ્રત ધરાવતા હોય છે) નો સમાવેશ થાય છે.