જો તમે નિયમિત રીતે રોજનું ૩૦ મિનિટ સુધી ૪ કિલોમીટર ઝડપી ચાલો એટલે કે ફાસ્ટ વોકિંગ કરો તો તેનાથી લગભગ ૪૦૦ કેલેરી બર્ન થાય છે.