હાડકાં અને સાંધાઓની હેલ્થ માટે વ્યક્તિએ કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ઝિન્ક જેવા મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક અને એ મિનરલ્સ શરીરમાં એબ્સૉર્બ થઈ શકે એ માટે શરીરમાં વિટામિન C, વિટામિન D અને વિટામિન B કોમ્પ્લેક્સની માત્રા યોગ્ય પ્રમાણમાં હોવી જરૂરી છે.