સંતુલિત રીતે હિપ flexion અને હિપ એક્સ્ટેંશન વર્ક સાથે જોડાયેલા હોય તે મહત્વનું છે, અને આપણામાંના ઘણા નબળા હિપ એક્સ્ટેન્સર હોય છે.