તમે તમારા ગ્લોટ્યુસ મેડિયસ અને અન્ય બાહ્ય હિપ સ્નાયુઓ માટે લાભો પાકવા માટે લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રીતે એક પગ પર સંપૂર્ણ રીતે ઊભા ન કરી શકો, પરંતુ અસરકારક ફેરફારો અસ્તિત્વમાં છે.