જો તમારી પીડા કેન્દ્રિત છે , અથવા તમારા પગ અને જાંઘમાં ઘટાડો અને તમારા સ્પાઇનની નજીક ખસેડવાની છે, તો પછી તમે તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય કસરત કરી રહ્યા છો.