તેઓ જેમ કે કાર્યવાહી ચાહકો કહે છે, તે સંપૂર્ણ શરીરના રચના ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે જો ઓછામાં ઓછી એક પાટો કામળો સાપ્તાહિક ધોરણે કરવામાં શક્ય છે.