કેલરી ગણવા માટે, તમારે જાણવું આવશ્યક છે કે તમે દરેક ભોજનમાં કેટલી ખોરાક ખાધો છો રસોડાનાં સ્કેલ અને કેટલાક માપદંડ કપથી પ્રારંભ કરો અને તમારા બધા પિરસણોનું માપ કાઢો, ઓછામાં ઓછું જ્યાં સુધી તમે તમારા ભાગને દૃષ્ટિની અંદાજને અનુકૂળ ન અનુભવો છો.