આ રોલ ઓવર કરવાની મોટી કી છે: ખભાને સ્થિર કરો અહીં આપણે પેટની તાકાત અને પટ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ પર ઉંચાઇ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા છીએ, પરંતુ જે દિવસે છાતીને ખુલ્લું રાખવામાં આવે છે, ખભા પર સખત રીતે ખભા રાખવામાં આવે છે, અને હાથની હથિયાર અને હાથની હથેળીને નિશ્ચિતપણે ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે .