જો કે ચરબીને ઓછી કરવા માટે કઈ રીતે વેઈટલિફ્ટિંગ કરીએ છે તેવાત પણ ખુબ મહત્વની છે, વધુ પડતી હાર્ડ ચરબીને ઓછી કરવા માટે સિંગલ આર્મ ડંબલ રો સૌથી બેસ્ટ ઓપ્શન છે આ ઉપરાંત બોડી પુશઅપ પણ ચરબીને ઓછી કરવા માટે મદદરુપ સાબિત થાય છે.