ઉદાહરણ તરીકે, સફેદ કપ ધરાવતી એક કપ (140 ગ્રામ) ચિકનમાં માત્ર 1.8 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી અને 119 ગ્રામ કોલેસ્ટ્રોલનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે મોટે ભાગે શ્યામ માંસનો જ ભાગ 3.7 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી અને 130 ગ્રામ કોલેસ્ટેરોલ ધરાવે છે. . તે માંસ અવેજી સાથે સ્વિચ કરો.