પહેલું બેસી ગયું તમે શીખશો કે સ્ટાફનો ડોઝ , મોબ્લર પોઝ , અને સરળ પોઝ , જે ફક્ત આરામદાયક ક્રોસ પગવાળું સ્થાન છે .