જ્યારે તમે આરામ કરો ત્યારે યોગ્ય રીતે કદ વધે છે, યોગ્ય રીતે ખાવું અને સ્નાયુની સમારકામ - આ પ્રક્રિયામાં મોટા પ્રમાણમાં વધારો આ પ્રકારની તાલીમ માટે દરેક સેટમાં પુનરાવર્તનની સંખ્યા આવશ્યક છે જેથી બ્રેકિંગ પોઇન્ટને ઉત્તેજીત કરી શકાય, જેને ક્યારેક "નિષ્ફળતા માટે તાલીમ" કહેવામાં આવે છે.