પર બેસવાનો  કસરત બોલ  શરીર (વડા, ગરદન, ખભા) ઉપરના ભાગમાં અને (કોકીક્સ માટે ખભા પરથી) સ્પિન થોડી નીચે chested વળેલું વળાંક feetball પર બોલતી હતી, અને બોલ પર હતી.