વર્કઆઉટ્સ વાસ્તવમાં વોર્મઅપ / કૂલડાઉન ગાળાઓ સાથે ફેલાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે - મહત્વપૂર્ણ જેથી તમે તમારી જાતને ઇજા ન કરો તે તમારા ફિટનેસ સ્તરને મેચ કરવા માટે વિવિધ વર્કઆઉટ સ્તરની તક આપે છે અને તમે ધીમે ધીમે વધુ તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ સુધી તમારી રીતે કામ કરી શકો છો અથવા જ્યારે તમે તેના માટે તૈયાર છો ત્યારે ઘણાં કસરતોમાં વજનનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.