તમે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી બેન્ડનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે સમજવા માટે તે ગૂંચવણમાં મૂકે છે ધ્યાનમાં રાખો કે તમે એક જ વ્યાયામ કરી શકો છો, જેમ કે તમે મફત વજન સાથે કરી શકો છો - તફાવત બેન્ડની સ્થિતિમાં છે.