શક્ય હોય તેટલું સચોટ રહો, જ્યારે તમે રેસ્ટોરન્ટ્સ માટે પોષક માહિતીની જરૂર હોય અથવા તેને જોઈ રહ્યા હોય ત્યારે માપવા, જો તમે બહાર ખાવ છો એક અઠવાડીયા પછી, દરરોજ તમારા સરેરાશ ઉમેરો અને દરેક દિવસની કેટલી કેલરી તમે ખાઓ છો તે સામાન્ય વિચાર મેળવવા માટે તેમને સરેરાશ કરો.