તમારી કેલરીની કુલ જરૂરતનો ત્રીજો ભાગ નાસ્તમાં, પાંચમો ભાગ બપોરના જમવામાં અને રાત્રે જમવામાં ત્રીજો ભાગ અને બાકીની કેલરી બપોરે ચાર વાગે કે રાત્રે સૂતા પહેલાં લેશો.