મધ્યમ કસરત દરમિયાન, તકલીફોની સ્ત્રાવ દ્વારા પાણીની નુકશાન પ્રતિ દિવસ 8-16 લિ આસન્ન નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકાય છે.