તેમ છતાં, કસરત માત્ર તમારા રક્તવાહિની તંત્ર માટે જ નહીં, પરંતુ તમારા હાડકાં, શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવા, ઉન્માદને દૂર કરવા માટે મદદ કરવા અને તણાવની રાહત (હજી પણ બેસી રહેલા ખતરાઓથી ટાળવા માટે નહીં) માટે મજબૂત લાભો ધરાવે છે, તેને ફ્રિન્જ ન માનવો જોઇએ.