ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ડામ્બબેલ્સ સાથે છાતીના દબાવીને કરી રહ્યાં છો, તો તમે પુરુષો માટે લગભગ 12 થી 25 પાઉન્ડ અથવા 30 થી 40 કિ સુધીની ઉપભોક્તા પસંદ કરી શકો છો, સારા ફોર્મ સાથે 10 પ્રતિનિધિઓ પૂર્ણ કરી શકો છો, છેલ્લો પ્રતિનિધિ ચોક્કસ છેલ્લા એક છે તમે કરી શકો છો.