સમસ્યા સુધારવા માટે સારી કસરત ઘૂંટણ વળેલું, ફ્લોર પર ફુટ પગ સાથે તમારી પીઠ પર આવેલા છે અને પાછા બ્રિજ કરવા માટે છે, જ્યાં તમે તમારા ખભા બોલ દબાણ અને ફ્લોર પરથી તમારા ધડ અપ પસંદ કરવા માટે તમારા રાહ માંથી દબાણ તમારા પીઠના દુખાવાના.