આ પગલા માટે, તમે થોડાક ઇંચ ફટકો છો અને ઘૂંટણની અંગૂઠા ઉપર જવા માટે તમારે હજુ પણ પછાત પછાતને દબાણ કરવાની જરૂર છે.