અમેરિકન કૉલેજ ઑફ સ્પોર્ટસ મેડિસિન નોંધે છે કે દર મિનિટે 100 પગલાંનું પઠન એ સારો સંકેત છે કે તમે ઝડપી વૉકિંગ ગતિ હાંસલ કરી રહ્યા છો અને સાધારણ તીવ્ર કવાયત મેળવી રહ્યા છો.