(યોગ્ય વનસ્પતિ તેલ આ હેતુ માટે - અખરોટ, flaxseed, ઓલિવ પ્રથમ નિષ્કર્ષણ) તમે પણ શીંગો સ્વરૂપમાં અથવા ખોરાક મારફતે વધારાની વિટામિન્સ ઈ અને ડી લેવાની જરૂર છે.