એક અભ્યાસમાં, કાઇનસિયોલોજીમાં પ્રસિદ્ધ થયેલા નિષ્ણાતોએ નિષ્ણાતોની સરખામણીએ મહિલાઓની એક જૂથની સરખામણીએ 12 અઠવાડિયા માટે HIIT પ્રોટોકોલ વર્કઆઉટ કર્યું હતું, જે મધ્યમ-તીવ્રતાવાળા કાર્ડિયો ધરાવતી સ્ત્રીઓ હતી.