શરૂ પદ - બાર બંધ અપ વિચાર શરીર એક બાજુએ નમવું, ગરદન પાછળ બંને હાથ હાથ, પગ સહેજ ઘૂંટણ, પીઠ સીધા ખાતે વલણ;