તમે કબજિયાત દ્વારા ઘડવામાં આવે છે, તો વધુ ફાઇબર ખાય સામાન્ય સફેદ બ્રેડ બદલે થૂલું સાથે બ્રેડ ખાય છે, કારણ કે ખૂબ પાણી (આ પાણી બદલે ચા અને કોફી) પીવા પ્રયાસ કરો.