તે, એક ઊંડા શ્વાસ હાથ ધરવા તમારા શ્વાસ પકડી કોણી વાળવું, તે જ સમયે શરીર ઘટાડીને તેની છાતીમાં વડે બૉલને અડવાની જરૂરી છે.