તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સમાં લવચિકતામાં સુધારો કરીને, તમે આ ખૂબ મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ જૂથને ઇજાને રોકવામાં મદદ કરી શકો છો.