તે દૂધ તે સમાવેશ કરવા મશરૂમ્સ, કઠોળ, માછલી, માંસ, બદામ, ફળો, સીફૂડ, યકૃત, ગ્રીન્સ, સી, વિટામિન્સ, બી, ઇ, ઝીંક અને તેથી મહત્વનું છે.