પરંતુ ફરી, આ સરેરાશ આંકડા છે તેમ છતાં જો શરીરના વજન આ મૂલ્ય કરતાં વધારે હોય તો, સાપ્તાહિક ઉતારતા દિવસો નિહાળવા અને માત્ર તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય તેવું ઇચ્છનીય છે, ફાસ્ટ ફૂડ, ફેટી અને મીઠી સંપૂર્ણપણે ત્યાગ.