જો તમે 30 મિનિટથી વધુ સમયથી કસરત સત્રની અપેક્ષા રાખો છો, તો તમે વધારાની ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવા માટે વધારાની 15 કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ લેવાનું વિચારી શકો છો.