એક પગ ઉઠાવી પ્રેક્ટિસ કરવા માટે પુલની ટોચ પર થોભો, પછી બીજી, સાદડીની બહાર જો તમે આ દરમિયાન સ્થિર રહી શકો તો, એક પગ વિસ્તરે અને ઉઠાવવા માટે આગળ વધો.