વ્યાયામ 5 (પ્રેસ, ફુટ) પ્લેટફોર્મની નજીક આવેલા, એક પગને સીધો કરો અને ઘૂંટણ પર બીજી વળાંક લગાડો અને પ્લેટફોર્મ પર મૂકો.