ચાલી રહેલ અને જમ્પિંગ જેવી ઊંચી અસર પ્રવૃત્તિઓ , નીચલા શરીરની શક્તિ વિકસાવવા અને મજબૂત હાડકાં બનાવવા માટે મહાન છે.