છેલ્લે, જેથી તમે વાસ્તવમાં કસરત કરી શકો, ત્યાં બે ડીવીડી, શિખાઉ માણસ અને મધ્યવર્તી છે, અને 12 વ્યાયામ સાથે રિમાઇન્ડર પોસ્ટર છે.