જસ્ટ યાદ રાખો કે તાકાત તમારા શરીરને તાલીમ આપતા પહેલા જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની જરૂર પડે છે, અને પછી - પ્રોટીનમાં.