શ્વાસ અને શ્વાસોચ્છ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને કેન્દ્રિત થાઓ (આ યોહસ ચેતાને સક્રિય કરે છે જે શરીરમાં મુખ્ય શાંત મજ્જાતંતુ છે).