જ્યાં સુધી તમારી દ્વિશિર સંપૂર્ણ રીતે સંકોચાય નહીં ત્યાં સુધી ચળવળ ચાલુ રાખો અને ડમ્બબેલ્સ ખભા સ્તર પર છે.