ચિયાના બીજ ફાઇબર અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનું તંદુરસ્ત સ્રોત રહે છે અને તમને વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ પાણીને શોષી લે છે, અને ભોજનની અંદર પાણી પાણીમાં વપરાતા પાણી કરતાં વધુ સમય સુધી સંતોષવા દર્શાવવામાં આવ્યું છે.