વ્યાયામ, આહાર અને ઊંઘની ગુણવત્તાને સીધો સંબંધ છે. તમે પરિશ્રમ કરશો તો ભૂખ લાગશે. ભૂખ લાગશે તો સારી રીતે જમાશે. જો સારી રીતે જમાશે તો સારી ઊંઘ આવશે. પરિશ્રમને પણ ઊંઘ સાથે સીધો હકારાત્મક નાતો છે. સામાન્ય રીતે વાતાવરણમાં ઓછો ઘોંઘાટ હોય છે એટલે રાતની ઊંઘ વધુ સારી ગણાય છે. જો કે રાતપાળીમાં કામ કરનારને દિવસે ઊંઘવું પડે.