મોનો અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ એવોકેડો, નટ્સ (જેવી કે બદામ, હેઝલટ નટ્સ અને પેસન્ટ્સ) અને બીયાં (જેવા કે કોળું અને તલ)માંથી મળે છે.