પણ ખૂબ મહત્વનું ઘટક લોખંડ છે,  તેથી ખોરાકમાં તમારે દૈનિક સફરજન, દિવસ દીઠ 2-3 ટુકડાઓ શામેલ કરવાની જરૂર છે.