વર્કઆઉટ પછી જ્યારે શરીરને ઝડપી રીલિઝ કરેલા કાર્બોઝ અને પ્રોટીનની જરૂર હોય ત્યારે પુનઃપ્રાપ્તિ અને પુનઃનિર્માણની પ્રક્રિયાને ઝડપી કરવા માટે અને ઊર્જા સ્ટોર્સને રિફ્યુલ કરવામાં મદદ કરવા માટે ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક જટિલ carbs (જેમ કે ક્રીમની ક્રીમ) અને સરળ carbs (જેમ કે કેળા) મર્યાદિત કરો.