આર્નોલ્ડના પ્રેસને ચલાવવું, જેની પદ્ધતિ સ્પષ્ટપણે અને ફેરફારો વગર જોઇ શકાય છે, યાદ રાખો કે તમે ડૂબેલ્સને જર્ક્સ સાથે ઉઠાવી શકતા નથી, કારણ કે આ સ્પાઇન પરનું ભાર વધારે છે.