જેમ કે એક પદ્ધતિ એક આધારોની  એક્સપ્રેસ ખોરાક "5  3 દિવસમાં કિલો" કોઇ ખોરાક જ્યાં દૈનિક કેલરી તે સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ 1000 ના સ્તરે સમજાયું કે આ પ્રકારની તરકીબોનો આ સમયગાળા ચરબી પેશી 300 ગ્રામ મહત્તમ, ઘટાડો દરમિયાન સળગી જાય છે ઓળંગતું નથી લઈ શકાય સામૂહિક પાણી અને આંતરડાના સમાવિષ્ટો ખસી કારણે હશે.