4-16 અઠવાડિયા - તે એક મોટી શ્રેણી છે, પરંતુ નિષ્ણાતો એવું સૂચવે છે કે આ તબક્કા દરમિયાન તમારા શરીરનું અનુકૂલન થાય છે અને કસરતો અને પ્રવૃત્તિઓ પર તમે વધુ કાર્યક્ષમ બને છે.