તબાતા-શૈલીની તાલીમ સાથે, કામ અને પુનઃપ્રાપ્તિના અંતરાલ ટૂંકા હોય છે અને ગુણોત્તર પણ જુદું હોય છે: એક ઓલ-આઉટ પ્રયાસ 10 સેકન્ડની રિકવરી (એક 2: 1 ગુણોત્તર) પછી 20 સેકન્ડનો અંત લાગી શકે છે.