અનુલોમ- વિલોમ પ્રાણાયમથી ચિંતા દૂર થાય છે, હાર્ટ રેટ ઓછું થાય છે, બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય અને સાથે જ ઇમ્યૂન સિસ્ટમ અને એંડોક્રાઇન સિસ્ટમનું યોગ્ય સંતુલન બની રહે છે.