બટાકા, ચોખા, મિઠાઈ જેવા વધારે કેલરી વાળા પદાર્થો રાતના ભોજનમાં ન લેવા જોઈએ. રાતે હાર્ડ લાઈટમાં ન સુવુ. આમ કરવાથી મેલાટૉનિન હાર્મોન ઘટે છે અને મેદસ્વિતા વધી શકે છે.