બેન્ચ પ્રેસ  બોડીબિલ્ડિંગ  અને પાવરલિફ્ટિંગમાં  મૂળભૂત કવાયત છે  , જે  માનવ  પેક્ટોરલ  સ્નાયુઓ,  બાહુમાંનો વિકાસ અને  ત્રિકોણાકાર સ્નાયુઓનો  ભાગ છે  .