વજન સાથે વ્યાયામ કરવું સુરક્ષિત રીતે કરવું જોઈએ, પરંતુ યોગ્ય સૂચના સાથે, કોઈની જ સારી તાકાત-પ્રશિક્ષણ કસરત શીખી શકે છે.