તે જ સમયે કાર્ડિયો તાલીમ કોઈપણ વજન નુકશાન કાર્યક્રમની એક આવશ્યક વિશેષતા છે, કારણ કે તે આવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન છે કે ગ્લાયકોજેન (ઊર્જા સંગ્રહ સ્વરૂપ) સળગાવી છે, અને તેની સમાપ્તિ પછી તે ચરબી બર્નિંગ વિશે વાત કરી શકાય છે.