મારા જેવા વ્યક્તિગત ટ્રેનર પણ વ્યાયામ કેવી રીતે કરે છે તેના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો આપે છે અને તમે નોંધ લો કે આમાંના મોટાભાગના માર્ગદર્શિકા એ જ રીતે જુએ છે: કાર્ડિયો અઠવાડિયામાં આશરે 3-5 દિવસ અને લગભગ 2 વખત તાકાત તાલીમ આપે છે.