સંશોધન બતાવે છે કે બે કલાકની સહનશક્તિ કવાયતમાં 100 થી 200 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ મેળવવાથી તમને પર્યાપ્ત ગ્લાયકોજન સ્ટોર્સ ભરવાનું મદદ મળે છે.