આ અભિગમ સ્નાયુમાં વધારો થતો નથી અને માદા સહનશક્તિને બગાડે નહીં પરંતુ barbell અથવા ડમ્બબેલ્સનો ઉપયોગ સ્નાયુઓના પંમ્પિંગ તરફ દોરી જાય છે, તેના વોલ્યુમમાં વધારો કરે છે અને, પરિણામે, ફ્રન્ટમાં કમર પહોળું થાય છે.