કસરત કર્યા પછી, મર્યાદિત અને માત્ર પ્રોટીન ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો - ઉદાહરણ તરીકે, ઓછી ચરબીવાળા કેફેર અથવા કોટેજ પનીર.