મેડ બૉલ બર્પ્સ / રેસ્ટ 30 સેકન્ડ - દવા બોલ રાખો અને ફ્લોર પર બેસવું, મેડ બોલ પર રાખો કારણ કે તમે પગ બાંધો છો.