આ સ્નાયુઓને ટ્વિસ્ટ કરવા માટે તાલીમ આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, શરીરને થોડા સેન્ટીમીટર પછી એક રસ્તો ખસેડવી, પછી અન્ય.