પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, તમારી જાતને અને તમારી શારીરિક માવજત કરો પાછળના સ્નાયુઓ, દ્વિશિર અને બાહ્ય સ્નાયુઓનો વિકાસ આ પ્રકારની કસરતોને મદદ કરશે: