અને ઉપવાસ સાપ્તાહિક દિવસ, જે દરમિયાન માત્ર પ્રોટીન ખોરાક ખાય ( "હુમલો" તબક્કામાં તરીકે) શરૂ કરો. બ્રેકફાસ્ટ. બાફેલી ચિકન,  ઓછી ચરબી દહીં  અથવા કુટીર પનીર અને બાફેલી ઇંડા.