એક દિવસમાં, ફ્લોરમાંથી  પુશ-અપ્સ  કરવા માટે જરૂરી છે, અને તે પણ જેઓ સ્ક્રેચથી છોકરીને પોતાની જાતને ખેંચવા માટે કેવી રીતે શીખવા માગે છે, તે સૌપ્રથમ સ્વીડિશ દિવાલ પર ખેંચવાની તકનીક શીખવા માટે આગ્રહણીય છે.