પણ ઝડપી પ્રોટીન પાચનમાં એટલું ઝડપી નથી, ખાસ કરીને ટ્રેનિંગ પછી, તે દિવસમાં ઘણી વખત લેવામાં આવે છે, સ્નાયુઓને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે.