આમ, ઉપર જણાવ્યા પ્રમાણે ડાયેટ ચાર્ટ મુજબ ભોજાન ગ્રહણ કરવામાં આવે તો શરીર માં સ્ફૂર્તિ જળવાઈ રહે છે અને વજન પણ ઓછુ કરી શકાય છે.