તમારા હાથ ઉપર ઉઠાવતી વખતે શ્વાસ અંદર લો (પૂરકની ક્રિયા) અને જ્યારે તમે આગળ ઝુકો ત્યારે શ્વાસ બહાર કાઢો (કુંભકની ક્રિયા).