પોતાને રમત લોડનો પ્રોગ્રામ બનાવો અને તેને દર મહિને બદલો, જેથી શરીરમાં કસરત માટે ઉપયોગમાં લેવાનો સમય ન હોય અને તાણ ચાલુ રહે.