પછી તમારા આહારનું ટ્રેકિંગ શરૂ કરવા માટે ખાતરી કરો કે તમે વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુ જાળવવા માટે પ્રોટીનનો યોગ્ય જથ્થો ખાવ છો.