વાસ્તવમાં જો તમે સવારમાં કામ કરો છો, તો વ્યાયામ ખરેખર રાત્રે વધુ ઊંઘ મેળવવામાં તમને મદદ કરી શકે છે સંશોધકો માને છે  કે AM માં કસરત તમારી સર્કેડિયન લય સેટ કરી શકે છે જેથી તમે દિવસ દરમિયાન વધુ જાગૃત છો અને રાત્રે વધુ ઊંડે ઊંઘી શકો છો