જ્યારે તમે આખા અનાજ, શાકભાજી અને ફળો ખાય છે ત્યારે તમને એક સંપૂર્ણ શ્રેણીના ફોટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, ખનિજો, અને સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો મળી શકે છે, જેને ગોળીમાં ડુપ્લિકેટ ન કરી શકાય.