આગળ તમે સંપૂર્ણપણે તમારા શ્વાસ પર અથવા ધ્યાન, સંગીત, પોતાના હૃદયના લય કેટલાક પદાર્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.