ચાલવાથી હૃદયનું કાર્ય સુધરે છે, તાણ ઘટે છે, સ્નાયુઓ ચુસ્ત બને છે, પીઠના દુખાવામાં રાહત મળે છે, ઓસ્ટિયોપોરોસિસની સંભાવના ઘટે છે, શ્વસનકાર્ય સુધરે છે, ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે તેમજ આર્થ્રાઈટિસની સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે.