તમે આ કસરત તમારા માથા નીચે અને નીચેના હાથને વિસ્તૃત ઓવરહેડ સાથે કરી શકો છો, અથવા જો તમે જોઈ શકો છો કે તમારા ખભા હેઠળ તમારા કોણી સાથે તે તમારા ડાબા હાથ પર આધારભૂત છે.