) અમે આ કસરતમાં abdominals કામ કરવા માંગો છો, કારણ કે, હિપ સાંધા (ક્વાડ્રિસેપ્સ) પર પાર કે સ્નાયુઓ પર તમે જોઇ શકે છે કોઈપણ તણાવ બહાર પ્રકાશિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.