સરળ વૉકિંગ ઘણીવાર પ્રકાશ તીવ્રતા ઝોનમાં કરવામાં આવે છે, જ્યારે સ્પીડવૉકિંગ તમારા હૃદય દરને મધ્યમ તીવ્રતા ઝોનમાં ઉઠાવી શકે છે અને તે ઉત્સાહપૂર્ણ ઝોનમાં પણ વધારો કરી શકે છે.