માથું અને ગરદનને સંરેખણમાં રાખીને, જમીનના ઉપલા ભાગને થોડાક ઇંચ ઉપર લટકાવી દો, પછી પગને સીધી રાખવાથી જમીનને પગથી ઉઠાવી દો.