તેથી જો તમને ગમ્સ ઘટતા પીડાતા હોય, તો તમારે જે કરવું જોઈએ તે તમારા આહારમાં વિટામિન સીને વધુ સૅટસ ફળો અને શાકભાજી, જેમ કે નારંગી, લીંબુ, અને બ્રોકોલી, અથવા વિટામિન સી પૂરવણીઓ લઈને વધારો કરે છે.