પ્રથા શરૂઆતમાં, તમે 15 મિનિટ 2-3 વખત એક સપ્તાહ માટે, પાંચ મિનિટ માટે દરેક વર્કઆઉટ ઉમેરીને, પરંતુ આ નિયમિતપણે કરવું જોઈએ કરી શકો છો કારણ વ્યાયામશાળામાં એક સત્ર ગર્ભવતી કાર્યક્રમ માટે નામ ન કરી શકાય છે.