ત્યાં અનેક ટેકનિક્સ છે  અંતરાલ દોડવાના,  પરંતુ તેઓ બધા એક સામાન્ય કોર, હકીકત એ છે કે એક સેગમેન્ટ અંતર એથ્લીટ, મહત્તમ ઝડપ પર ચાલે પછી કેટલાક સમય ધીમું અને પછી ફરી ચાલી ઝડપ વધે માટે સમાવેશ થાય છે શેર કરો.