ગભરાટ, અસ્વસ્થતા અને કોઈપણ નકારાત્મક લાગણીઓ માત્ર છત પસાર થઇ રહ્યાં છો, તો તમે એક ઊંડો શ્વાસ લેવો જોઈએ અને પછી દસ ગણતરી, પછી શ્વાસ બહાર મૂકવો.