એકમાત્ર નિયમ એ છે કે તમારી પ્રશિક્ષણ હૂંફાળું સાથે શરૂ થવું જોઈએ, જેમાં તાકાત કસરતનો સમાવેશ થવો જોઈએ, જેના પછી તમારે આવશ્યક રીતે ખેંચવું જોઈએ.