અઠવાડિયામાં તમે ચાર અથવા પાંચ વાર આ પ્રોગ્રામ કરી શકો છો, પણ મારી ભલામણ ત્રણથી વધુ સત્ર ન કરવાનું છે અને ઓછામાં ઓછા એક શુદ્ધ હૃદય સત્ર જેમ કે ટ્રેડમિલ, વૉકિંગ અથવા દોડવું, ઓછામાં ઓછા એક શુદ્ધ શક્તિ તાલીમ દિવસ વજન