એકવાર તમે મૂળભૂત ચળવળના પેટર્નનો અભ્યાસ કરી લો તે પછી, વૉકિંગ લંગ કરવું, જ્યારે ડમ્બબેલે હોલ્ડિંગ કરે છે તે માત્ર ગ્લુટે તાકાત જ નિર્માણ કરે છે, પરંતુ તે ક્વોડ, હેમસ્ટ્રીંગ્સ અને કોર સ્ટેબિલાઇઝર્સને પણ જોડે છે જ્યારે તે હિપ લવચિકતાને સુધારે છે.