રોલ અપ જેવા વધુ પડકારરૂપ વ્યાયામ માટે તાલીમ આપવાની આ એક સારી રીત છે, જ્યાં તમે ઉચ્ચ અને નીચલા એબીએસની ક્રમિક એક્ટીવેશનનો ઉપયોગ કરો છો અને ધડને અન-કર્લ કરો છો.