આખા અનાજના ખોરાકને ઓળખવા માટે, "સંપૂર્ણ અનાજ," "ઘઉં," "રાઈ," અથવા "સંપૂર્ણ ઓટ" જેવા શબ્દોને પ્રથમ ઘટકો તરીકે જુઓ.