એકવાર તમે તમારા વર્કઆઉટ્સ સાથે સુસંગત હોવ, ઓવરલોડિંગ થોડું વધારે વિશિષ્ટ થાય છે અને તે જ તાલીમ અસર મેળવવા માટે તમારે વર્કઆઉટથી વર્કઆઉટ સુધી વધુ સખત કામ કરવાનું ચાલુ રાખવું પડશે.