આવું કરવા માટે, ફક્ત તમારા શરીરને આસપાસ ફેરવો, તમારા કોણીને વળગી રાખો અને તમારી બાજુમાં ટેક કરો અને તમારા હાથને તમારા નાભિ તરફ ખેંચો.