દરેક કસરત બંને જમણી અને ડાબી બાજુઓ પર કરવામાં આવે છે, જે એક સપ્તાહથી એક બાજુથી શરૂ થાય છે, પછીની બાજુ બીજી બાજુ અનુસરવામાં આવે છે.