તમે પગના સ્ટૂલ પર બંને પગ સાથે ઊભા છો અને એક પગ સાથે તમે સ્ટૂલથી નીચે ઉતરશો, તમારી હીલને ફ્લોરને સ્પર્શ કરવી જોઈએ, પરંતુ તમારા પગના આગળના ભાગને ફ્લોરને સ્પર્શે તે પહેલાં તમારે રોકવું જોઈએ.