પાઈન નટ્સ, નુકસાન માત્ર દૃશ્યમાન છે, જે જ્યારે નિરંકુશ વપરાશ, 60% ચરબી સમાવે છે, અને તેથી તમે દિવસ દીઠ વપરાશ દર વધી ન જોઈએ.