બાઈસેપ્સ બનાવવા માટે ન માત્ર હાથ અને સ્નાયુ મજબૂત બનાવવાની જરૂર હોય છે પરંતુ સાથે શરીરના ઉપરના ભાગને પણ મજબૂત બનાવવું એટલું જ જરૂરી છે.