જેમ તમે જોઈ શકો છો, બાફેલી અને બાફેલી ઇંડાની કેલરી સામગ્રી લગભગ સમાન હોય છે, પરંતુ ઇંડાને નરમ બાફેલી રાંધવામાં આવે છે તે શરીર દ્વારા વધુ સરળતાથી શોષાય છે.