ગુમાવવાનો વજન યાદ રાખવું જોઈએ કે રાત્રિભોજન થી નુકસાન હોઇ શકે તો જ વ્યક્તિ ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ઘણો ખાય રહ્યું છે, જો 100 ગ્રામ ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ, શરીર તે માત્ર લાભ થશે ખાવામાં આવે છે.