ફરી શ્વાસમાં લેવું, પછી તમારા હિપ્સ આગળના ભાગને હળવી કરવા અને તમારા પીઠને સહાય કરવા માટે તમારા એબીએસને ખેંચીને શ્વાસ બહાર કાઢો અને ભલામણ કરો.