નાસ્તા માટેનું આદર્શ દૂધ, ઓછી ચરબી ધરાવતી પનીર, દહીં, મધ, ફળ, કાળી બ્રેડ અથવા અનાજની સેવા સાથે રસ અથવા કોફી હશે.