જો કે, જ્યારે તમે આ કસરત શરૂ કરો છો અથવા તમે શોધી શકો છો કે તમે લૅટ્સ પર સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા છો અને નાના સ્ટેબિલાઇઝર સ્નાયુઓની ઉપેક્ષા કરો છો હળવા વજન અને વધુ પુનરાવર્તનો (પંદર અને વીસની વચ્ચે) થી શરૂ કરો, અને ખભા અને રેમ્બોઇડ્સના ગોળીબાર માટે ચળવળ દરમિયાન ખભા બ્લેડને સ્વીઝ કરો.