આશરે 85 જેટલા કેલરી અને 3.5 જી ફાઈબર, અથવા રાસબેરિઝનું કપ લગભગ 65 કેલરી અને એક ભારે મોટું 8 જી ફાઇબર માટે બ્લૂબૅરીનું કપ રાખો.