લાંબા ગાળા માટે, એક સ્વસ્થ આહાર કાર્યક્રમ જેમાં દુર્બળ પ્રોટીન, સંયમનમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે તે તમને લૅનર, તંદુરસ્ત શરીર અને પાતળા જાંઘ આપે છે.