જો આપણે માને છે કે સરેરાશ વ્યક્તિ દરેક શક્ય પ્રોટીન મિશ્રણ ઉપયોગ કરતું નથી, એમિનો એસિડ અને સ્પોર્ટ્સ સ્ટોર અન્ય ઉત્પાદનો, તમે સૂકવણી દરમિયાન તમારા પોતાના ભોજન કરવાની જરૂર છે, જે મેનુ આશરે નીચે વર્ણવેલ: