તેનો વિચાર એક અથવા બંને હાથમાં કેટલીબેલને પકડી રાખે છે અને બે હાથના સ્વિંગ, સ્નેચ , લોડ કરેલા વહન અને ઉચ્ચ પુલ જેવા વિવિધ કવાયતોમાંથી પસાર થાય છે.