જો તમે કિટબેલ તાલીમ માટે નવા છો, તો આ કસરત માટે તમારા ફોર્મને નીચે લાવવા માટે હળવા વજનનો ઉપયોગ કરો (દાખલા તરીકે, સ્ત્રીઓ માટે 10-15 એલબીએસ અથવા પુરુષો માટે 20-25 એલબીએસ) તમને લાગે છે કે, ભારે વજન, વધુ તમે વજન મેળવવા માટે હિપ-ઝોન સંલગ્ન પડશે - પરંતુ ખૂબ આરામદાયક લાગે ત્યાં સુધી અને ચળવળ સુરક્ષિત નથી.