તેથી, શરૂ કરવા માટે, હું ગરદન અને શરીરના ઉપલા ભાગ માં સ્નાયુઓ આરામ કરવા માટે રચાયેલ કસરત સમૂહ કરવું આપે છે, કારણ કે અમે ઘણીવાર લાંબા સમય માટે બેસી શકે છે અને એક સ્થિતિમાં સ્થિર છે.