આમ, વજન ઓછુ કરવા માટે સૌ પહેલા આપણે આપણી ખાવા-પીવાની ટેવ સુધારવી જોઇએ અને નિયમિત વ્યાયામ કરવાની આદત પાડવી જોઇએ.