મેગ્નેશિયમ માટે દૈનિક જરૂરિયાત 500-600 એમજી છે અને જો તમે ત્રણ કેળા એક દિવસ અથવા 100 ગ્રામ કોળું બીજ એક દિવસ ખાય છે ફરી ભરવું સરળ છે.