શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા પગને એક પેઢી અને નિયંત્રિત પ્રયત્નો સાથે સીધા પદ પર ઉઠાવી લો, એબીએસને મજબૂત બનાવવું કારણ કે તમે પગ સીધા જ પાછા કરો છો.