ચલાવતી વખતે વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે, તમારે વધુ તીવ્રતા ગતિ, આશરે 80 ટકા અથવા તમારા મહત્તમ ધબકારાના 90 ટકાના દરે ચલાવવાની જરૂર પડશે.