તેમને સૌથી વધુ અસરકારક વિકલ્પ ગણવામાં આવે છે, જેમાં તમે કાપેલો પડખોપટ્ટી પર આવેલા છો, તમારા પગને સમાન સોફા અથવા બેડ હેઠળ ઠીક કરો અને શરીરને ઉઠાવી લો.