5 મિનિટ : આ પર્સિડેટેડ એક્ઝર્શન સ્કેલ (પીઈ) પર તમારા હૃદયના ધબકારા વધવા માટે અને લગભગ 3-4 આસપાસ સરળ, લયબદ્ધ સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરીને, સરળ ગતિથી ગરમ કરો.