ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દસ પુનરાવર્તનો માટે કસરત કરો છો, તો વજનને વિભાજીત કરો કે જે તમે સામાન્ય રીતે તે કસરત માટે બે ઉપયોગ કરો છો અને તે તે વજન છે જેનો તમે તે દિવસ માટે ઉપયોગ કરશો.