આજકાલ રોજીંદી શારીરિક કસરત કરવાની માન્યતા ખૂબ વ્યાપક છે. લગભગ દરેક વ્યક્તિ એ વાતની જરૂરીયાત સમજે છે કે ફળદ્રુપ અને સંતુલિત જીવન માટે શારીરિક તંદુરસ્તી અને આરોગ્ય જરૂરી છે. ત્રણ જાતની કસરતો સુચવવામાં આવે છે : સહનશક્તિ વધારતી, શરીરની નરમાશ વધારતી અને શારીરિક બળ વધારતી. કસરતો જે સહનશક્તિ વધારે, જેમ કે ચાલવું, દોડવું અને પાણીમાં તરવું, આ જીવનશક્તિ વધારે છે અને હૃદય, ફેફસા અને લોહીને તંદુરસ્ત રાખે છે. શરીરની નરમાશ વધારતી કસરતો જેમ કે હઠ યોગ, તાઈ ચી અને નૃત્ય, જે સ્નાયુઓને નરમ કરી સાંધાઓને ગતિશીલ રાખે છે. શારીરિક બળ વધારતી કસરતો જે સ્નાયુઓનો બાંધો વધારે અને હાડકાને મજબુત રાખે છે. તેમાં વજન સાથેની કસરતો, બળ વધારતા વ્યાયામ અને પગથિયા ચડવા જેવી પ્રવૃતિઓનો સમાવેશ થાય છે.