તાલીમની પદ્ધતિ એ છે કે એક કવાયતના 8 સમૂહો કરવું જરૂરી છે, અને એક્ઝેક્યુશનની ગતિ શક્ય તેટલી તીવ્ર હોવી જોઈએ.