માઇન્ડફુલનેસ તાલીમમાં તમને તમારા નાક દ્વારા દાખલ થવાની લાગણી, તમારા ફેફસાંને ભરીને, અને તમારા નિમ્ન પેટમાં વિસ્તરણ કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે.