જો નિશ્ચિત પગલે સમયનો પાલન તમારા માટે એક મુશ્કેલ કાર્ય સાબિત થાય તો તમારા ઊંઘના સમયમાં તમારી જાતને 1 થી 2 અઠવાડિયા સાતત્યતા આપો જેથી તમે વધુ સારી રીતે ઊંઘ માટે વધુ ફેરફાર કરો.