એક સિમ્યુલેટર તમે નીચે પ્રમાણે કરી શકો છો ગેરહાજરીમાં: ફ્લોર પર આવેલા છે, 90 ડિગ્રી એક ખૂણો પર તમારા પગ ઉત્થાન, ઘૂંટણ પર શરણ નહિં, તો તેમને સિવાય ખભા-પહોળાઈ વિશે સિવાય દબાણ અને ઝડપી હલનચલન મળીને લાવવા અને 1-2 મીનીટ માટે જ સ્તર સુધી ઊભા કરે છે.