સામાન્ય રીતે અનુભવી દોડવીરો મેરેથોનને ત્રણ પગલાંઓ ઊંડા શ્વાસ કરો, અને પછીના ત્રણ પગલાંઓ માં - શ્વાસ બહાર મૂકવો.