નીચે ક્વાડ્રિસાઇપ્સ રુટિનટ એ એક ઉદાહરણ છે કે કેવી રીતે સ્પર્ધાત્મક બોડીબીલ્ડિંગ ક્વોડ રુટિનિન આના જેવી દેખાશે.