હવે નીચે બેસીને લોટાની નળીને તે નાકના કાણામાં લગાવો, ભૂલ થી પણ નાક થી શ્વાસ ના લેતા પણ મોઢું ખોલીને રાખો અને મોઢા દ્વારા જ સ્વાશ લો.