વનસ્પતિ ઉત્પાદનોમાંથી જે લોહ ધરાવે છે, તે અનાજનો ઉલ્લેખ કરે છે - ઓટ, બિયાંવાળો અને બીજ (ખાસ કરીને લાલ).