જ્યારે શેલ શરૂ સ્થિતિમાં છાતી થી માર્ગ કરી રહી છે - જ્યારે કસરત પણ તેની નકારાત્મક તબક્કો ધ્યાન ચૂકવવા માટે જરૂરી છે.