આમ, 30 વર્ષ જૂના હેઠળ પુરુષો 3 મિનિટ 55 સેકન્ડમાં 1 કિમી ચલાવી જોઈએ, અને જેઓ જૂની કરતાં 30 વર્ષ છે 4 મિનિટ આપવામાં આવે છે.