રગ્બી 30-સેકન્ડના વિસ્ફોટમાં રમાય છે, તેથી તમારા શરીરને એક જ સમયે 30 સેકન્ડની તીવ્ર પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર થવું અત્યંત જરૂરી છે, ત્યારબાદ સંક્ષિપ્ત આરામની અવધિ.