આખા અનાજના ફટાકડાથી પ્રારંભ કરો અને તેમને થોડા સ્પિનચ પાંદડા, ફેટા અથવા બકરી પનીર જેવા નરમ ચીઝ, અને થોડા દાડમના ઉંદરો ઉમેરો.