બાળકો અને વયસ્કો બંને માટે આહાર "કોષ્ટક નંબર 3" નોંધવું એ વર્થ છે ખોરાકમાં શક્ય તેટલી વધારે ખોરાક ઉમેરવા અને હાનિકારક બાકાત રાખવું એ મહત્વનું છે.