વધુ ઝડપથી સહનશક્તિ વધે છે - ઉચ્ચ સ્તર પર કામ કરતા, ભલે તે ટૂંકા ગાળા માટે હોય, પણ તમારા સહનશક્તિ વધે છે તમારા અંતરાલ વર્કઆઉટ્સને લીધે તમને તમારા અન્ય વર્કઆઉટ્સ વધુ સરળ મળશે.