સ્ટેન્સ તબક્કો હીલ હડતાળથી શરૂ થાય છે, જમીન પર તમારી હીલ ઉતરે છે અને પછી તમારા પગને આગળ ધકેલતા હોય છે, અને પછી તમારા અંગૂઠા પર આગળ વધવા માટે દબાણ કરો.