મેનોપોઝલ કેલેન્ડર અથવા જર્નલ શરૂ કરો કે જે તમારા મેનોપોઝલ લક્ષણો કેવી રીતે ગંભીર અને વારંવાર કરે છે, તમે કેવી રીતે તેમની સાથે વ્યવહાર કરો છો અને તમારા જીવનમાં અન્ય નોંધપાત્ર બાબતો ચાલુ છે.