જો આ મુશ્કેલ છે, તો ચાલો ઉપર બેઠા અને કોણી પર પાછા વળીને અથવા નાના બોલનો ઉપયોગ કરો અને ખુરશીમાં બેસવું, ઘૂંટણ વચ્ચેના દડાને સંકોચવો.