વિશેષજ્ઞો સરેરાશ તંદુરસ્ત વ્યક્તિ માટે સરેરાશ આંકડા આપતા: દિવસ દીઠ 500-1500; મિલિગ્રામ - દૈનિક રોગનિવારક દર અને 60-100 મિલિગ્રામ - જીવતંત્રની શારીરિક જરૂરિયાતો.