તમારા ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને 10% જેટલું ઘટાડી દો ઉપરાંત, પોષણવિદ્યાઓ ભલામણ કરે છે કે અમુક ભોજન ખાવાથી, ઓછામાં ઓછું 4 વખત.