તમે માવજતનાં તમારા સ્તરને સુધારવા અને સ્નાયુમાં મૂકવા પ્રગતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે તમારા કપડાં અથવા ટેપ માપનો ઉપયોગ કરો તમે તમારા વજનમાં ફેરફાર જોયા વગર પણ પ્રગતિ કરી રહ્યા છો તે જોવા માટે તમે શરીરના ચરબીના સ્કેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.