ઉતરતી સીડી બળને છ વખત શરીરના વજનમાં વધારો કરે છે; ઉતાર પર ચાલવું આઠ વખત શરીરના વજન માટે બળ વધારો; અને જમ્પિંગ 20 વખત શરીરના વજન પર સંયુક્ત લોડ ઉમેરે છે.