એક સંતુલિત આહારમાં સામાન્ય રીતે પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી (ખાસ કરીને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી), ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોટીન (જેમ કે દુર્બળ માંસ, માછલી, ઇંડા, બદામ અને બીજ અને કઠોળ), પર્યાપ્ત ફાઇબર, આખા અનાજ અને આવશ્યક ચરબીઓનો સમાવેશ થાય છે.