શરીર અને વજન ઘટાડવા માટે ઇરજીના ઉપયોગી ગુણધર્મો વિવિધ રીતે મેળવી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે તાજા સ્વરૂપમાં બેરીઓ ખાઈ શકો છો, તેમને મૉર્સ, કોમ્પોટ અથવા જેલીમાંથી તૈયાર કરી શકો છો.