તમે શબ્દસમૂહ 'કોઈ પીડા, કોઈ ગેઇન નથી' સાંભળ્યું છે અને તમે કદાચ crunches સાથે તમારા એબીએસ સજ્જડ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે.