આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ માટે વપરાતું કંતાન પર કેલરી વપરાશ 1000 કલાક દીઠ કેલ્ક છે જમ્પિંગ એ પાવર અને હૃદય તાલીમનો સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે, જેમાં મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો સામેલ છે.