પગ અને હાથથી વધુ સારી રીતે શરૂ કરવા માટે, ધીમે ધીમે ઊંચામાં, મધ્યમાં જવું, માથા પર જાવ, છેલ્લામાં જનનાંગો છોડો, જેના માટે તમારે શરીર નીચે જવું જરૂરી છે.