કોઈપણ એક ઇન્દ્રિયને શિથિલ કરી નાખો, થોડીક ક્ષણો માટે, થોડીક મિનિટો માટે અને તેનું સંપૂર્ણ ધ્યાન આંતરવિશ્વ પર કેન્દ્રિત કરો એ પ્રત્યાહાર છે.