મોટા ભાગના પુરાવા દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ તીવ્રતા પર કામ કરવું અને વધુ આવર્તન અસ્થિની ઘનતા વધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.