તમારા પેટના સ્નાયુઓની ઊંડી અસર અને તમારા માથા પર તમારા પગ લાવવા માટે તમારા શસ્ત્રના પ્રેસમાંથી કેટલીક મદદનો ઉપયોગ કરો, ફ્લોર પર સમાંતર.