જાડીયાપણું ઘટાડવા માટે ફાઇબર એટલે કે રેશાવાળા ખોરાક ખાવ. તેને તમારા રોજિંદી ડાઇટમાં સામેલ કરો. લંચના સમયમાં જરૂર ફાઇબર યુક્ત ભોજન કરો. કોર્ન, ફ્લાવર, બ્રોકોલી, કોબીજ, બેરીઝ, સેલરી (કોથમીર જેવો એક છોડ), બીન્સ (રાજમા), મશરૂમ, સંતરા વગેરેમાં ફાઈબર વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે.