પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ : આ કસરત યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે બદલામાં પેશાબના નિયંત્રણમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને લિકેજ ઘટાડે છે.