આ વખતે જ્યારે તમે ફોરવર્ડ પોઝિશનમાં છો (પગલું 3 થી), સંક્ષિપ્તમાં થોભો અને તમારી પીઠની કરોડ અને ખુરશી અથવા દિવાલ વચ્ચેના તમારા હાથમાં સ્લાઇડ કરવાનો પ્રયાસ કરો.