તમારા ખોરાકમાં ફાઇબર ઉમેરીને , જ્યારે તમે કમ્પોઝ થાય ત્યારે ખાય શ્રેષ્ઠ ખોરાક , અને જ્યારે તમે કબજિયાત થાય ત્યારે ટાળવા માટેના સરળ નિયમો જાણો.