જો તમારા ભોજનમાં યોગ્ય પોષક તત્ત્વો હોય અને તે ભરી રહ્યું હોય, તો પછી એક નાનો નાસ્તો (આશરે 100 કેલરી), જેમ કે ફળોનો એક ભાગ અથવા બદામનો એક ounce સંતોષ આપવો જોઈએ.