ખૂબ જ લોકપ્રિય તાલીમ પાછા અને વજન પર દ્વિશિર કારણ કે તે મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો છે, જે પુરુષો ધ્યાન ચુકવણી કરે છે.