સનફ્લાવર, ફ્લેક્સસેડ, તલ અને કોળું જેવા બીજમાં તંદુરસ્ત અસંતૃપ્ત ચરબી હોય છે અને તમારા કચુંબરમાં પોતાનું ઉમેરો કરે છે.