આ કારણોસર, એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સે ભલામણ કરે છે કે તમે તમારા કુલ દૈનિક ખાદ્ય આહારમાં દરરોજ ચાર કે પાંચ ભોજન અથવા નાસ્તા સહિત નાસ્તો શામેલ કરો.