સૌ પ્રથમ, તમે આત્મજ્ઞાની પહેલા અને કસરત દરમિયાન ખોરાક લેવાની જરૂર કવાયત પછી સંપૂર્ણ અસર આપતું નથી કે સારા પોષણ જાણવા જરૂર.