તમારું વજન કિલોગ્રામમાં હોય તે વજન અને તમારી ઊંચાઈ મીટરમાં હોય તેના વડે ગુણાકાર કરો અને તેનાથી ભાગવામાં આવે એટલે જે આંકડો મળી આવે તે તમારો બી. એમ. આઈ કહેવાય.