ટોચની ઘૂંટણ તરફ તમારા વિસ્તરેલું કોણી લક્ષ્ય રાખ્યું (વધુ સારી રીતે કામ કરવા માટે, તેને વિસ્તરેલું રાખો, જેનો અર્થ એ કે તમારે ઘૂંટણ તરફ ખરેખર આમ કર્યા વગર કોણીની તરફ સંકેત કરવી પડશે.