સારી ઊંઘની સ્વચ્છતાના કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: સૂવાનો સમય પહેલાં કેફીન અને આલ્કોહોલ ટાળવા, ઊંઘનું વાતાવરણ તૈયાર કરવું, પ્રકાશના પ્રકાશને ઘટાડે છે અને સૂવાના સમયે અગ્રણી કલાકોમાં પ્રકાશનો ઓછો કરે છે, દરરોજ એક જ સમયે ઊંઘે છે અને નિયમિતપણે વ્યાયામ કરે છે પરંતુ માત્ર બેડ જતાં પહેલાં જ નહીં.