હકીકતમાં, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચારથી સાત બધાં છ સેકંડે ચાર-સેકન્ડના સ્પ્રિંટ (દોડની ચાર મિનિટની વસૂલાત સાથે) દૈનિક માધ્યમ-સ્તરના એરોબિક કવાયતના એક કલાક તરીકે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર માવજત સુધારવા માટે અસરકારક હોઇ શકે છે.