'આમાં એવું જણાવ્યું છે કે વૉકિંગ વખતે સામાન્ય ચાલ કરતાં ઝડપી ચાલ ચાલવી જોઈએ. અને બંને હાથ ‘Swing’ કરવા જોઈએ. જેથી સૈનિક માર્ચ પાસ્ટ કરે છે તેમ કરે તો વધારે ફાયદો થાય. જ્યારે આપ એક હાથે ચપટીમાં ગાતરિયાનો છેડો પકડો છો, ને એક હાથે વેઢા પર કેટલા આંટા કર્યા તેની ગણતરી કરો છો, તે રીત બરાબર નથી...'