અંતરાલ તાલીમ સત્ર દરમિયાન એક જ કસરત (ખાસ કરીને સહનશક્તિ કવાયત, જેમ કે ચાલતું , સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ, દમદાટી વગેરે) પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.