ઊંઘવાના એક કલાક પહેલા બધા જ ઇલેક્ટ્રોનિક સાધન ટીવી કોમ્પ્યુટર મોબાઇલ લેપટોપ આ બધા બંધ કરી દો કેમકે ઇલેક્ટ્રોનિક સાધનના કિરણો તમારા બ્રેઇનને હાઇપર એક્ટિવ કરે છે જેના કારણે તમારી ઉંઘ ઉડી જાય છે.