તે નિમ્ન શરીર અને શરીરના ઉપલા ભાગને મજબૂત બનાવે છે, ખાસ કરીને ક્વોડ (તમારા જાંઘ આગળના ભાગમાં), હિપ્સ, ગ્લુટ્સ, ઉપલા અને નીચલા પીઠ અને ખભા.