તે નિયમ તરીકે, બે અથવા ત્રણ કસરતોને વળાંક અને વિસ્તરણ માટે થડ, હાથની  ગોળ ગોળીઓ  , વ્યાયામ, સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે અને છાતી ખોલીને, અને સ્થળ પર ચાલતા હોય છે.