વજનમાં નિવારણ અને વજન નુકશાન પ્રમોશન અનુકૂળ છે કારણ કે આ ખોરાક સામાન્ય રીતે કેલરીમાં ઓછી હોય છે, ફાયબર ઊંચી હોય છે, મોનોસેન્સરેટેડ ચરબીમાં ઊંચી હોય છે, અને તેમાં ઍન્ટીઓક્સિડન્ટ્સનો પુષ્કળ પ્રમાણ છે.