આ પ્રકારની કવાયત શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારવામાં મદદ કરશે, ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરશે અને કેલરીના વપરાશમાં વધારો કરશે.