7 એકસરસાઇઝ અને મેડિટેશન માટે સમય આપો : દરરોજ તમે જે સમયે ઊઠો છો તેના કરતા ફક્ત 30 મિનિટ વહેલા ઊઠી ફિઝીકલ ફિટનેસ જાળવવા યોગ, પ્રાણાયામ, જુમ્બા, એરોબિકસ વગેરે કરો અને ત્યારબાદ 10 મિનિટ ધ્યાન કરો.