તમે ગુણવત્તાવાળા પ્રોટિન, ઉચ્ચ ફાઇબર ફળો અને શાકભાજી અને પ્રસંગોપાત હાઇ ફાઇબર અનાજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમે ખાતા ખોરાકના થર્મિક અસરને વધારી શકો છો.