બન્ને ઊંડા શ્વાસની કસરતો અને પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓના છૂટછાટની કુશળતા તમારા શરીરને શાંત કરવા માટે અસરકારક હોઇ શકે છે અને તેથી તમારા આંતરડાના ખાલી થઈ જવાને ઘટાડવાની સંભાવના આપે છે.