બીજી રીત: દીવાલ સામનો તેના પરથી ચાળીસ સેન્ટિમીટર માળ બોલ તેના પગ લીધા વિના દૂર ખસેડવા, ત્યાં સુધી તમને લાગે કે ઊભા, તેના પગ ફેલાવી, તમારા માથા ઉપર તમારા હાથમાં ખેંચવા અને ધીમે ધીમે, સારાંશ સ્નાયુઓ ખેંચવા.