આવા રમતો ની મદદ ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથ બહાર કામ કરી શકે છે, જ્યારે મૂળભૂત કસરત, જેમ કે ભાર બાકાત કે છે, SPARROWS પર બંદૂક શૂટ નથી.