કેલેરી ઘટાડવા માટે પણ કિસ કરવો ફાયદાકારક છે. આશરે 1 મિનીટની કિસ દરમિયાન બે થી ત્રણ કેલેરી બર્ન થાય છે. આટલું જ નહીં, એનાથી શરીરના મેટાબોલિક રેટ પણ વધી જાય છે.