પર શ્વાસમાં હેન્ડલ તોડી પડાઇ જોઇએ, મેક્સ માટે બાહુમાંનો સાથે તણાવ, અને તમે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો હાથ સીધો, પરંતુ તીવ્ર નબળા નથી.