અમે બંને પગ ઉત્થાન, ઘૂંટણના જમણા ખૂણે અમારા હાથથી જાંઘો પાછળ પાછળ રાખો, ટ્રંકના ઉપલા ભાગને ઉપાડો અને સ્થિતિ રાખો.