પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીના કેટલાક ઘટકો સખત ઊંઘની સ્વચ્છતાના દાખલાઓનો સમાવેશ કરે છે, જેનો અર્થ થાય છે સવારમાં ઊંઘવા અને ઊભા થવાના નિયમિત સમય.