સૌથી પહેલા રોજીંદા આહારમાં બ્રોકલી, કોબી, કઠોળ, સરગવો, દૂધનો સમાવેશ કરવો બજારમાં આમળા પણ આવવા લાગ્યા છે જેને ખાવાથી પણ ફાયદો થાય છે.