અસર વધારવા માટે, તમે એક ડાયરી રાખી શકો છો, કે જે ઉજવણી કરશે કે તમે શું ખાય છે, તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છે, અને તમે કેવી રીતે લાગે છે.