તમારા જાંઘ પર વજન મૂકીને પ્રારંભ કરો, અને તમારા પગની ઘૂંટીમાં વજન ઓછું કરો, કારણ કે તમે થોડા દિવસો દરમિયાન મજબૂત બનશો.