આપણી પાસે મજબૂત અને શક્તિશાળી બેક અને ખભાના સ્નાયુઓ હોય ત્યારે વહન, વળી જવું, દેવાનો, ઉઠાંતરી અને બેન્ડિંગ મોટા પ્રમાણમાં સુધારવામાં આવે છે.