તમે કસરત શરૂ કરો તે પહેલાં, કેટલાક ઊંડા શ્વાસ લો જે તમારા પેટને તમારા કરોડરજ્જુ તરફ ઘસવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને તમારી સ્પાઇન સાદડીની સાથે લાંબી છે.