સેટ દીઠ રેપોની નીચી સંખ્યાનો અર્થ છે કે તમે વજન પર ભાર મૂકી શકો છો અને પ્રતિકારના ઊંચા સ્તરોનો ઉપયોગ કરી શકો છો જો તમે કસરત દીઠ આઠથી 12 પુનરાવર્તનોની વધુ પરંપરાગત સેટ અને રિપ સ્કીમનું અનુસરણ કરી રહ્યા હોત તો.