સીધેસીયા ટ્વિસ્ટ સાથે, તમારી પાછળની બાજુએ, તમારા શરીરના એક બાજુએ તમારા હાથને મુકો, તમારા એબીએસ, ત્રુટીઓ વળીને, અને તે દિશામાં નરમાશથી પીછો કરો પછી બીજી દિશામાં પુનરાવર્તન કરો.