આખા ફળ લાંબા સમય સુધી વજનમાં ઘટાડો અને વજન નિયંત્રણ સાથે સંકળાયેલ આહારની પધ્ધતિમાં પરિણમ્યો છે, સાથે સાથે સમગ્ર જીવનમાં સારા સ્વાસ્થ્ય પણ છે.