આ છે સાચું પ્રમાણ: શ્વાસ લેવો, પસીના દ્વારા, યૂરિન અને પેટની ક્રિયાઓ દરમિયાન પાણીનો વ્યય થાય છે. શારિરીક ક્રિયાઓ સાચી રીતે પૂરી થાય તે માટે પાણીનીન જરૂરિયાત પડે છે. જે એવા ખાદ્યપદાર્થો દ્વારા પૂરી થઇ શકે છે જેમનાં પૂરતાં પ્રમાણમાં પાણી હોય. સંતુલિત વાતાવરણમાં રહનારા પુરુષોને એક દિવસમાં લગભગ 13 કપ એટલે કે 3 લીટર પાણી પીવું જોઇએ અને મહિલાઓને કુલ 9 કપ એટલે કે 2.2 લીટર પાણીની જરૂરિયાત હોય છે.