તમારા ખોરાકમાં પ્રોટીનનો હિસ્સો વિભાજિત કરી લેવો જોઈએ, પરંતુ પ્રત્યેક ભોજનમાં ૨૫થી ૪૦ ગ્રામ હાઈ ક્વોલિટી પ્રોટીન લેવાનું ધ્યાનમાં રાખશો.