સ્નાયુઓની રાહત પર વ્યાયામ અભિગમ દીઠ 12-15 વખત કરવા માટે પૂરતી છે, પરંતુ કામ વજન સુયોજિત છે કે જેથી છેલ્લા પુનરાવર્તન પર સ્નાયુઓ "ચીસો" તે જ્યારે તમને મહત્તમ અસર મળે છે.