આ તમારા હાડકાને મજબૂત બનાવે છે,પણ એના માટે તમને આ જાણવું જરૂરી છે કે તમારા ભોજનમાં કેલ્સ્જિયમની માત્રા કેટલી હોવી જોઈએ.