ક્રોસ-ટ્રેનની વિવિધ રીત છે- રક્તવાહિની કસરત, તાકાત અથવા પ્રતિકારક તાલીમ અને રાહત-વધતા વ્યાયામના વિવિધ સ્વરૂપો.