ઉદાહરણ તરીકે, રાતને રાત્રે રાખીને મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન અવરોધે છે, જે બદલામાં, ઊંઘી થવા માટેના તમારા પ્રયત્નોને અવરોધી શકે છે.