તમે વજન ઉપાડવા તરીકે શ્વાસ બહાર મૂકવો ખાતરી કરો કે તમે તમારા ધડને ઝૂલતા ટાળવા અથવા તમારી બાજુઓની વિરુદ્ધ તમારા શસ્ત્રને પાછું લાવતા ટાળો.