વાસ્તવમાં, એક સરળ સાધન, એક કસરત બોલ, વિવિધ સરળ, વ્યાયામ અનુસરવા સરળ સાથે આ તમામ વિસ્તારોમાં કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.