નિયમિતપણે કસરતોને બદલવી અથવા લોડ વધારવું મહત્વનું છે, કારણ કે 1-2 મહિનામાં આ બધા તમારા માટે ખૂબ સરળ રીતે કામ કરશે, અને કોઈ અસર થશે નહીં.