સીડ્સ એ ફાઇબર, ઓમેગા 3 ફેટ્સ અને અન્ય ન્યુટ્રિઅન્ટ્સનો ગ્રેટ સૉર્સ છે જેનાથી બ્લડ પ્રેશર જાળવીને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકાય છે.