આ કસરત ગેટિંગ ટુ ઢાળ એક હાથ થ્રસ્ટ સાથે dumbbell, તે પાછા ઇજાઓ ટાળવા માટે તકનીકને કડક પાલન નથી અને લાભો વધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.