દાખલા તરીકે, જો તમે 1 1/2 કપ અનાજ (જે બે / ત્રણ કપના ભાગો છે) ખાય તો તમારે કુલ કાર્બોહાઈડ્રેટને બે દ્વારા ગુણાકાર કરવાની જરૂર છે, જેનો અર્થ છે કે તમે 48 જી કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવ છો.