આ કવાયતને સલામત રીતે કરવા માટે, તમારો ધ્યેય દરેક કોણીને તમારા ગરદનને આગળ ધકેલ્યા વગર ઘૂંટણમાં સ્પર્શ કરવાનો છે (ફોટોમાં અગ્રભાગમાં માણસના ઉદાહરણને અનુસરો, પાછળના માણસ નહી ) ગરદનને નહીં, ધડથી તૂટી અને ફેરવો તે જોવા માટે તે મદદરૂપ છે.