અનાજના ફાડા, સૂકા મેવા અને બેરીઝ સાથે દહીં, શાકભાજી સાથે ઓમલેટ, આખા અનાજના ટોસ્ટ પર લગાવેલા પીનટ બટર સાથે નારંગી જેવા ખાટાં ફળોનો સલાડ અથવા સૂકી ચેરી, અખરોટ સાથે પારંપરિક રીતે બનાવેલી ઓટમીલ અને મધનો ઉપયોગ કરો.