જસ્ટ યાદ રાખો કે મેયો ક્લિનિક આખા અનાજ, ઓછી ચરબી પ્રોટીન, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી અને ફાઇબર સમૃદ્ધ શાકભાજી અને ફળોના નાસ્તાની ભલામણ કરે છે.