ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા કાર્ડિયો તમને કેલરી બચાવી શકે છે અને તમારા અસ્થિમંડળને વધારવામાં મદદ કરે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે સમગ્ર દિવસ સુધી વધુ કેલરી બર્ન થાય છે.