જો તમે છ મહિના માટે દર અઠવાડિયે બેથી ત્રણ દિવસની શક્તિવાળા વર્કઆઉટ્સ કરી રહ્યા હોવ, તો તમે મધ્યસ્થી સ્તર સુધી પહોંચી ગયા છો.