દરરોજ બ્રાહ્મમુહૂ‌ર્તમાં અથવા વહેલી સવારે સૂર્યોદય સમયે માત્ર ર૦ મિનિટ પણ સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ કરવામાં આવે તો હાડકાં, સ્નાયુંઓ અને ફેફસાંની શક્તિ વધારે છે. તથા અત્યંંત તીવ્ર રોગોને પણ નિયંત્રિત કરે છે. સૂર્ય નમસ્કાર દ્વારા શરીરનાં અંગોને વિપુલ પ્રમાણમાં ઓકિસજન પ્રાપ્ત થાય છે તથા આરામ આપે અને આ રીતે શરીરનાં બધાં જ અંગો શુદ્ધ બને છે. અમુક અવસ્થામાં વૈદ્યની અથવા યોગ્ય યોગેશિક્ષકની સલાહ વિના સૂર્ય નમસ્કારનો અભ્યાસ ન કરવો.