કાંડા ટ્વિસ્ટ સાથે ડંબબેલ પ્રેસ (સંપૂર્ણપણે ત્રિકોણાકાર સ્નાયુઓના ફ્રન્ટ ભાગ, પેક્ટોરલ સ્નાયુ અને બાહ્ય ભાગનો ભાગ) કામ કરે છે.