સારા પૂર્વ -5 કે બળતણના કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: પીનટ બટર સાથે બેગલ; સમગ્ર ઘઉંના બ્રેડ પર ટર્કી અને પનીર; એક બનાના અને ઊર્જા બાર; અથવા દૂધ એક કપ સાથે ઠંડા અનાજ એક વાટકો.