ઉદાહરણ: 6 x 500 યાર્ડ, જેની સાથે EN1 ગતિ છે : 15 સેકન્ડનો આરામ પુનરાવર્તન અથવા 6 x 500 @: 15 આરામ, EN1 ગતિ.