વેઇટ પ્રશિક્ષણથી શક્તિ પ્રશિક્ષણ માત્ર સ્નાયુમાં વધારો કરવામાં, ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપતી નથી અને સ્નાયુની વ્યાખ્યા વધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ટૂંકા સમયમાં ઘણાં બધાં કેલરી બર્ન કરવા માટે તે એક સરસ રીત છે.