1. તમારા ઘૂંટણ પર તમારા હિપ્સ સાથે ઉંચુ ઘૂંટણિયે પોઝિશનમાં પ્રારંભ કરો અને સાદડી પર તમારા પગની ટોચ સપાટ કરો.