પરંતુ સામાન્ય રીતે, જો તમે ખાય  નકારાત્મક કેલરી સાથે ખોરાક,  ભાગ કદ અને ભોજન આવર્તન જોવા અને કેલરી દૈનિક મર્યાદા અંદર રાખવા, અને ઉપરાંત, કસરત, વજન ધીમે ધીમે ઘટાડો થશે, અને સૌથી અગત્યનું - યોગ્ય, કે જે લાંબા સમય છે.