શાકભાજીને આધાર બનાવીને તમારી પ્લેટ બનાવો, પછી ચિકન, માછલી અથવા ટર્કી અને દુર્બળ કાર્બોહાઇડ્રેટ, જેમ કે મીઠી બટેટા અથવા ક્વાનોઆ જેવા દુર્બળ પ્રોટીન.