અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ મેડિસિન એ નોંધપાત્ર વજન નુકશાન હાંસલ કરવા માટે મધ્યમ તીવ્રતા કસરતના ઓછામાં ઓછા 250 મિનિટની ભલામણ કરે છે.