# 2 ચલાવો: આઇઆર: 10 મિનિટનો હૂંફાળું; 10 x 400 મીટરની વચ્ચે 10 કે ગતિ સાથે, 90 વચ્ચેની બીજી પુનઃપ્રાપ્તિ; 10 મિનિટની કૂલડાઉન