ચોખા, ફળ, બટાકા, બ્રેડ - વર્કઆઉટ તમે કાર્બોહાઇડ્રેટસ સમૃદ્ધ ખોરાક આરોગે છે કરવાની જરૂર છે તે પહેલાં 3 કલાક.