પ્રામાણિકપણે બે થી ત્રણ અઠવાડિયા માટે આ ત્રણ પ્રારંભિક પગલાં પરિપૂર્ણ ઓછામાં ઓછા દર બીજા દિવસે, તમે તમારા શરીર અને આત્મા સખત કરી શકો છો, અને પછી તમે આડી પટ્ટી જીતી શરૂ કરી શકો છો.