ઊલટાનું, સંશોધન પદ્ધતિઓ, સંસ્કૃતિઓ, વસતી અને પેઢીઓમાં, આવા તમામ પ્રકારના ખોરાકમાં તરસને સંતોષવા માટે ઓછા પ્રક્રિયા અથવા બિનપ્રોસાયેલ શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, બીજ, દાળ, બદામ, અને બીજ અને પાણી પર ભાર મૂકવામાં આવે છે.