ઓલી અથવા "ફેટી" માછલી જેવી કે સૅલ્મોન, ટ્યૂના, મેકરેલ અને સારડીનજ હૃદય-સ્વસ્થ તંદુરસ્ત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ છે.