ચળવળ પુનરાવર્તન 8-10 વખત હોવી જોઈએ ખાતરી કરો, પછી ભલેને તમે તાકાત ન હોય કારણ કે આ અભ્યાસનો લાભ જાંઘ અને નિતંબ આંકી શકાતી નથી.