તે તમારા પાછળ વાંકા અને જેથી તમે ગળાની સ્નાયુઓ માં તણાવ લાગે તમારા માથા એક બાજુએ નમવું એક અંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે જરૂરી છે.