શ્વાસમાં લેવું: નીચે પગ સીધા રાખો, તે લાંબા સમય સુધી પહોંચે છે કે તે ફ્લોર પરથી ઉઠે છે તમારી આંતરિક જાંઘનો ઉપયોગ કરો.