એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે શારીરિક રીતે સક્રિય વ્યક્તિઓ દિવસ દીઠ પાઉન્ડ દીઠ પાઉન્ડ દીઠ 0.64 થી 0.91 ગ્રામ વચ્ચે ખાય છે.