તમારી 5K તાલીમ અને રેસિંગ પહેલાં, એક સારો વાતાવરણમાં સરળ ત્રણ મિનિટની જોગ અને ત્રણ 30 સેકન્ડ, ઝડપી કેળવાયેલી પ્રયત્નો અથવા સ્મ્રિંટનો સમાવેશ થાય છે.