જો તમે ચાર રોટલી સવારે, ચાર રોટલી બપોરે તથા ચાર રોટલી સાંજે ખાવ છો તો તમારે સમજી લેવાનું કે તમે ઓછામાં ઓછું 400 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ તમે શરીરમાં ભેગું કરી રહ્યા છો.