આદર્શરીતે, સહનશક્તિ એથ્લીટમાં સપ્તાહમાં 1-2 પૂર્ણ વજન તાલીમ સત્રોનો સમાવેશ થાય છે, પણ દરરોજ ધ્યાન કેન્દ્રિત કસરત પણ સ્નાયુના સંતુલનને સુધારવામાં અને ઇજાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.