જ્યારે તમને ખબર પડી ગઈ છે તો અમે તમને તેને ઘટાડવા ના ઉપાય બતાવીશું, કોઈપણ સમયે એક સાથે જમવાનું એક સાથે ના જમી લેવું જોઇએ, થોડા થોડા વિરામ લઈને ખાવ, તેનાથી શરીર માં મોટાબોલિજીમ પણ ઠીક રહેશે, અને તેના સિવાય વજન ઓછું કરવામાં, પેટ ની ચર્બી ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે પણ તમે વચ્ વચ્ચે ખાવ ત્યારે એક ગુટો પાણી પીવો, એવું કરવાથી વધારે ભોજન લેવાથી બચશો, અને આ પાણી ગરમ કરીને પીવો તો એકદમ સારું રહેશે.