સૌ પ્રથમ, દોડવીરોની એક ટૂંકો મદદરૂપ વર્કઆઉટ્સ પછી ચુસ્ત સ્ટૉકિંગ પહેરીને, અને પછી લાંબા સમય સુધી સહનશક્તિ દરમિયાન ચાલે છે.