દુર્બળ માંસ માટે ખરીદી અને માછલી ભૂલી નથી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ઠંડા પાણીના મહાસાગર માછલીમાં જોવા મળે છે, જે ઘણી વખત પાશ્ચાત્ય આહારમાં ઊણપ હોય છે, તેથી દર અઠવાડિયે માછલી અથવા સીફૂડ 2 અથવા 3 વખત ખાય છે.