, ફ્લોર પર નીચે આવેલા ફ્લોર પર પાછા દબાવવામાં ઘટે, તમારા પગ વાળવું, જેથી 90 ડિગ્રી એક ખૂણો, તેના માથા પાછળ હાથ રચના કરે છે.