જો તમને દૂધ ન હોય, તો પછી અન્ય કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અથવા ડેરી વિકલ્પો જુઓ.