જો પલ્સ આવૃત્તિ દીઠ મિનિટ, શ્વસન મુક્ત અને સરળ શ્રેણી 110-120 ધબકારા છે ભાર તીવ્રતા ઑપ્ટિમલી પસંદ કર્યું છે, અને શરીર થાક લાગે નથી.