શ્રેષ્ઠ વજન-મેળવતી ખોરાકમાં માછલી, એવોકાડો, ઓલિવ તેલ, શણ, બદામ અને બીજ જેવા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ચરબીનો સમાવેશ થાય છે.