જ્યારે તમે તમારા સહાયક ગોઠણની પાછળની બાજુએ લટકતી ભઠ્ઠીમાં પાછળથી ઊંજવાળી ભઠ્ઠીમાં રહેઠાણની પાછળ એક પ્રકાશ ઉંચાઇ લાગે છે, તમારા ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક અને glutes સંલગ્ન, તેમને સ્થાયી સ્થિતિ પર પાછા ખેંચી તેમને ઉપયોગ.