2. ઈંડા, પ્રોટીન શેક, માછલી, માંસ અને દૂધમાં પણ પ્રોટીન સારી માત્રામાં રહેલું છે, તેના સેવનથી પણ તમે તમારા શરીરના આ મહત્વના ભાગનો વિકાસ કરી શકો છો.