સંપૂર્ણ શારીરિક કાર્યક્રમથી શરૂ કરો 2-3 અઠવાડિયામાં બિનઅંગ્રેસી દિવસો, જો તમે શિખાઉ છો વધુ તીવ્ર દિનચર્યાઓનો સામનો કરતાં પહેલાં તમારા શરીરને થોડા અઠવાડિયાને વજન ઊંચકવા માટે ઉપયોગમાં લેવાની મંજૂરી આપો.