તે નક્કી કરો કે તમારા આહારમાં જરૂરી કેલ્શિયમ અને વિટામીન ‘ડી’ ઓસ્ટીયોપેરોસીસ (Osteporosis) શારીરિક રીતે સક્રિય રહો અને અઠવાડિયાના વધુમાં વધુ દિવસો વજન ઉપાડવા જેવી કસરત કરો, જેમ કે પગપાળા ચાલવું વગેરે.