ખોરાક સાથે પર્યાપ્ત વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે, આહારમાં શાકભાજી, ફળો અને ઘણાં ગ્રીન્સ શામેલ છે.