અને તેનું મૂલ્ય લગભગ  સમૂહની ભરતી માટે મૂળભૂત કસરતો  જેટલું જ છે (ડેડલિફ્ટ, બેન્ચ પ્રેસ અને સ્ક્વેટ્સ).