આવું કરવા માટે, કાર્પેટ પર સૂવું, સોફા અથવા બેડ પાછળ તમારા પગ હૂક અને તમારા શરીર ફ્લોર ઉપર લગભગ 30 ડિગ્રી વધારવા.