ફ્લોરથી તમારા કોણીને ઉઠાવી પહેલાં, તમારા શસ્ત્રને સીધી કરીને નીચે તરફના ડોગ પર પાછા આવતાં પહેલાં આમાંથી પાંચથી દસ ડોલ્ફિન પુશ-અપ કરો.