પ્રારંભ કરવા માટે, ઉપલા અંગો પર શારીરિક તણાવ સ્તર ઘટાડવા માટે જીમમાં ખાતે દિનચર્યા કસરત માંથી બાકાત, તમામ પ્રકારના વજન ઊંચકવું છે.