આ આસનમાં તમારે પહેલાં સીધા ઉભા રહેવાનું હોય છે અને પછી કમર અને પગને સામાન્ય પાછળની તરફ વાળવાનું હોય છે અને પ્રેશર નાખતાં તેને વાળવાનું હોય છે.