જો નીચેની કસરત ઘૂંટણની કે પાછળની પેન પર લાવે છે, તો ક્યાં તો કોઈ પીડા ન લાગે ત્યાં સુધી કસરતની ઊંડાઈમાં ઘટાડો કરો અથવા કસરત ન કરો.