શિયાળો શરીરને બારેમાસ સારું રાખવાની ઋતુ છે. આથી શિયાળામાં વહેલી સવારે આળસ છોડી ઊઠો અને તાજી હવામાં ઋષિ કપૂર પહેરતો તેવાં રંગીન સ્વેટર-કાનટોપી અથવા મફલર પહેરી ચાલવા જાવ. સારા ચહેરા જોઈ તમને તાજગી પણ આવશે. સાથે જ ઘરે અથવા બગીચામાં લોકો સાથે પ્રાણાયામ-યોગાસનો જરૂર કરો. શરીરને સ્નાયુબદ્ધ બનાવવું હોય તો દંડબેઠક કરો. જિમમાં જાવ. સવારે અનુકૂળતા ન રહેતી હોય તો સાંજે ૪૦-૬૦ મિનિટ ચાલવા જાવ.