સ્નાયુની દસ કે પંદર સેકંડ માટે, થોડા સેકન્ડો માટે સ્નાયુને ઢીલું મૂકી દે છે અને પછી તેને અન્ય દસ સેકંડ કે તેથી વધુ માટે થોડી ઊંડા પેસીવ સ્ટ્રેન્ચે ખસેડીને.