પોતાના નિયમિત આહારમાં કેટલાક એવા ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરવો જોઇએ જેમા દરેક પ્રકારના પોષક તત્વો અને પ્રોટીન્સ હોય.