Squats સૌથી વધુ સુલભ અને સરળ કવાયત, જે સારા પરિણામો આપે છે, જો તમે આ તકનીકને જાણો છો અમે નિતંબ સજ્જડ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે બેસવું શોધવા કરશે.