અભ્યાસનો મુખ્ય ધ્યેય તો - વજન ગુમાવી, સ્નાયુ બિલ્ડ કરવા માટે નથી, તો પછી તમે નીચેની શેડ્યૂલ પર એક સરળ કસરત કરી શકો છો: