ફળો અને શાકભાજી સાથે ઘણાં બધાં સાથે 'આખા ખોરાક' ખોરાક ખાવવાનું એ ખાતરી કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે કે તમે દૈનિક ભલામણ કરેલા વિટામિન્સ અને ખનિજોની માત્રામાં મળો છો.