કઠોર, અમે ઘણા  સ્નાયુ  જૂથો વિકસાવીએ છીએ  :  પાછળના  સ્નાયુઓ,  ખભાના  સ્નાયુઓ, પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ  તે બધા ઉત્તમ છે, અલબત્ત, પરંતુ જે લોકો પોતાને ખેંચી નહીં હોય, તેમના માટે કઇ રીતે સમાપ્ત કરવાના પ્રયાસોને સમાપ્ત કરવાના પ્રયત્નો કરવા જોઈએ, જે પોતાની જાતને સ્ક્રેચથી ખેંચવાનો શીખવા માંગે છે?