તમારે શ્વાસ લેવાની કસરતથી શરૂઆત કરવી જોઈએ - એક સીધી પીઠ સાથે ઊભા રહો, શ્વાસમાં કરો - પેટમાં ખેંચાય છે, ઉચ્છવાસ - પાછળથી પેટને ખેંચે છે પણ પ્રેસ પર શાસ્ત્રીય કસરતો માં પગલું દ્વારા પગલું શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે.