મેન ઘરે અપ શટ, ઉદાહરણ માટે, તમે તમારી જાતને ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ માટે દૈનિક ધોરણે બહાર જવા માટે ફરજ પાડવાની જરૂર છે.