ગાઢ ઘટક તબક્કામાં વજન પાછો ખેંચો, થોભો, પછી તમે પગને ઘટાડવાનું શરૂ કરો છો, વજનને મુક્ત પડવા દો અને તેને આ તરંગી તબક્કાના તળિયે પકડી રાખો.