તેથી, તે પહેલાં તમે આ કસરત કરવા માટે, તમારે પ્રથમ સેક્ટર વર્ણવેલ કસરત ની મદદ સાથે જાગે તમારા શરીર આપી કરવાની જરૂર છે.