જ્યારે લોડ પ્રગતિશીલ વધારો, જ્યારે ચોક્કસ કસરત વર્કઆઉટ દરેક 2-3 કિલો વરાળ ઉમેરવામાં આવે મહત્તમ કાર્યક્ષમતા પ્રાપ્ત થાય છે.