પનીર કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે એટલે બાળકોને અને દરેક વ્યક્તિએ તેનો રોજિંદા ખોરાકમાં ઉપયોગ કરવો જોઈએ, અને કાજુ પણ ખૂબ જ હેલ્ધી હોય છે એટલે આપણે તે ખાવા જ જોઈએ.