જો તમે વજન નુકશાનના તબક્કામાં સ્નાયુ વધારવા અથવા વધારવા માગો છો, તો તમે જે દિવસો કસરત કરો છો તેના પર સારી રીતે ખાવા માટે પ્રયાસ કરો - ખાસ કરીને કસરત પહેલા અને પછીના કલાકોમાં - અને જે દિવસો તમે કસરત કરતા નથી તેટલા પ્રમાણમાં ઇનટેકમાં કાપ મૂકવો.