તમારા પોતાના લક્ષ્ય હ્રદય દર ઝોનને શોધવા માટે, તમે તમારા પોતાના તીવ્રતાના સ્તરને શોધવા માટે આ વિગતવાર પગલાંઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.