બદામ એ ​​શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે કારણ કે તેઓ મોનોસંસરેરેટેડ ચરબીઓ, વિટામીન ઇ, ફાઇબર અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે.