વડા દ્વારા હાથ, અમે શ્વાસ બહાર મૂકવો પર જાઓ, શ્વાસ પર નીચે જાઓ 20 વખત ચલાવો, ચડતોમાં શરીરને ઠીક કરો અને એક નકશા પર હાથમાં બધા એકત્રિત કરો.