આ એક રસ્તો, કરોડના લવચીકતા વધારવા સાંધા મજબૂત, સ્નાયુ બિલ્ડ સુધારવા માટે છે  હૃદય કાર્ય  શરીર અને લોહીના પ્રવાહને.