અમે પ્રથમ બે કસરતો સાથે જોડાઈએ છીએ: અમે અમારા પગ ઉભા કરીએ છીએ અને તેમને માથું પાછળ ફેંકીએ છીએ, પછી આપણે તેમને અંત અને ફરીથી નહીં - ઉઠાંતરી અને માથા માટે.