ધીમા પ્રારંભ કરો, એક દિવસમાં "10 થી 30" સુધી ન જાઓ - તમારે તમારા ઇન્ટર્સ્ટિનલ સિસ્ટમ સમયને વ્યવસ્થિત કરવા માટે સમય આપવો પડે છે, અને ખૂબ ઝડપથી ફાયબર ઉમેરીને અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે