આ ખોરાક પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ, ખનિજો, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઇબર ધરાવે છે, જે પોષણને ઉત્તેજન આપી શકે છે અને લોહીના શર્કરામાં ઝડપથી વધારો કરે છે.