એકવાર તમે યોગ્ય ખોરાક (ગુણવત્તા પ્રોટીન અને ચરબી અને કાર્બોઝની વાજબી રકમ) પર ફટકાર્યા પછી, તમારે આદર્શ ચરબી બર્નિંગ ઝોન હાંસલ કરવા માટે યોગ્ય તીવ્રતા અને સમય સાથે કસરત કાર્યક્રમની રચના કરવાની જરૂર પડશે.