પછી એક દિશામાં તમારા હાથથી "પ્લેન" ની ઝુમખા રેખા કરો અને તેમને પાછા લાવો, અને પછી તે જ વસ્તુ આરામ કરો અને પુનરાવર્તન કરો, પરંતુ વિપરીત દિશામાં.