આ અધિકાર કરવા માટે પહેલાં એક વર્કઆઉટ લગભગ 20 મિનિટ માટે ટ્રેડમિલ પર હૂંફાળું જોઈએ, અને તે પછી - વધુમાં ખેંચવા માટે.