ત્રીજા દિવસે એક ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક આ સમયગાળા દરમિયાન તે કાર્બોહાઈડ્રેટ 5-6 ગ્રામ અને વજન કિલો (યાદ રાખો કે આ નિયમો એથ્લેટ જે સક્રિયપણે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે માટે રચાયેલ છે) દીઠ પ્રોટીન 1-1.5 ગ્રામ ઉપભોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે છે.