જેમ તમે નિયમિત રીતે સવાર સાંજ નાશ્તો અને બપોર અને રાત્રે ભોજન લો છો તેવી જ રીતે તમારે બન્ને સમય ભોજન બાદ 20 ગ્રામ ગોળનું સેવન કરવાની આદત પાળી લેવી જોઈએ.