સ્વ-તાલીમ "ચિંતામાં ડૂબકી" - સત્રને 20 મિનિટથી વધુ સમય ન લેવો જોઈએ; આ સમય દરમિયાન, તમે ચિંતાજનક વિચારોને વેટ આપી શકો છો, બીજા બધા ભયાનકતાઓની કલ્પના કરો કે જે ડર રાખે છે, રુદન કરે છે, અને પછી બીજા દિવસે બધું જ ભૂલી જાય છે;