આ પ્રકારની તાલીમ શરૂઆતના લોકો માટે નથી, અલબત્ત, પરંતુ વધુ ઉન્નત કસરતો માટે સારું છે જે ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ ઇચ્છે છે.