કોઈ પણ કવાયતની જેમ, જો તમને કોઈ જાણીતી આરોગ્ય સ્થિતિઓ હોય અથવા પહેલાં કામ ન કર્યું હોય તો પ્રથમ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો સારો વિચાર છે આ વર્કઆઉટ યોજનાઓ એવી વ્યક્તિ માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે જે ઓછામાં ઓછા 100 યાડુ અથવા 100 મીટર (તમે જે પૂલ પર હોવ તેના આધારે) તરી શકે.