બદામમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન ઈ, મેગ્નેશિયમ વગેરે હોવાથી તે મગજના કોષોને ખૂબ પોષણ આપે છે તેથી બાળકો અને વયોવૃદ્ધ વ્યક્તિઓને બદામ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.