તમે યોગ્ય રમત-ગમતના સાધનો પુષ્કળ હોય, તો તેને લિફ્ટિંગ dumbbells મર્યાદિત નથી ઇચ્છનીય છે, લિફ્ટ્સ તાલીમ દરમિયાન કરવાથી  ખેંચી-રીવર્સ પકડ,  પ્રેક્ટિસ કરવા માટે એક વલણ બેન્ચ ઉપયોગ કરે છે.