સ્નાયુ કદ અને બોડિબિલ્ડિંગ તાલીમ માટે હાયપરટ્રોફીથી હળવા વજન, વધુ પુનરાવર્તનો અને ઓછો આરામ સમયનો ઉપયોગ થાય છે.