પરંતુ સૌથી દુઃખની વાત એ છે કે ઉપરોક્ત મોટા ભાગના ઇચ્છિત અસર આપતા નથી, અથવા અસર લાંબા નથી આ લેખમાં, અમે તમને વજન (અને સૌથી અગત્યનું, પરિણામ એકઠું કરવા માટે) ગુમાવવા માટે ઘણી અસરકારક રીતો રજૂ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું, જે વાસ્તવિક વ્યવહારિક અનુભવ દ્વારા ચકાસવામાં આવે છે.