બેઝિક લો-બેક, રેન્જ-ઓફ-મોશન પ્રોગ્રામ જે સલામત છે, પરંતુ ખાસ કરીને આક્રમક નથી, નીચે વર્ણવેલ ત્રણ કસરતની ભલામણ કરે છે.