જો તમારો ધ્યેય વજન ઘટાડવાનો છે, તો બીજા અને ત્રીજા અઠવાડિયામાં દિવસના બે વખત તમે 20 મિનિટ અને 30 મિનિટમાં તેનો ઉપયોગ કરો છો તે સમયની લંબાઈ વધારી દો.