જમીન પરથી તમારા હિપ્સને ઉત્પન્ન કરો, જ્યાં સુધી તમારા શરીરમાં એક સીધું, વિકર્ણ રેખા ઘૂંટણથી ખભા સુધી રચે છે ત્યાં સુધી તેમને આકાશ તરફ દબાવી રાખો.