દસમી પોઝિશન: મિડબેક પ્લેસમેન્ટ માટે, તમારી પીઠની પાછળ વળાંકની સાથે પહોંચો અને તમારા હાથને તમારી પીઠના કેન્દ્રમાં મૂકો.