વાસ્તવમાં, અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓન સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન દ્વારા બહાર પાડવામાં આવેલ કસરત માર્ગદર્શિકા સપ્તાહમાં અગિયાર વર્કઆઉટ્સ સુધી અથવા તેનાથી વધુની ભલામણ કરે છે.