ચાલવા અને દોડવાની કવાયત શરૂ કરવાની થાય તો ખાસ… ખાસ… ધ્યાન રાખવું કે શરૂઆત માત્ર અડધી મિનિટ ચાલવા અથવા દોડવાથી કરવી અને પછી દર ચોથા દિવસે એક એક મિનિટ વધારતા જઈને આ કવાયતનું પ્રમાણ વધારવું.