સ્પર્ધાત્મક રનરની હેન્ડબુકમાં તમામ વિવિધ અંતર અને દોડવીરોના સ્તરો, ઝડપ-તાલીમ વિભાગ તેમજ તાલીમ, વજન તાલીમ, સ્ટ્રેચિંગ, યોગ્ય પોષણ અને હાઇડ્રેશન, ક્રોસ-ટ્રેનીંગ અને ટ્રેડમિલ ચાલી રહેલી માહિતી માટે તાલીમ સમયપત્રકનો સમાવેશ થાય છે.