સપ્તાહ દીઠ એકવાર સહનશીલતા બનાવે છે જો તમે 5 કે કે 10 કે જાતિમાં ભાગ લેવાનું આયોજન કરી રહ્યાં છો, તો તમારા અંતર વૉક રેસ અંતરથી માઇલ અથવા બેથી વધી જવું જોઈએ.