આ બન્ને એક્સેસાઈઝ હ્રદયની આજુબાજુ  ભેગી થયેલી ચરબીને દુર કરવામાં મદદરુપ બને છે, એક અભ્યાસ મુજબ હ્રદય પાસે એક એવી ચરબીનું પ્રમાણ હોઈ છે જે ને કાર્ડીયોમા માધ્યમથી ઓછુ કરવું શક્ય નથી  ચરબીને માત્ર  વેઈટલિફ્ટિંગની મદદથી 31 ટકા સુધી ઓછી કરી શકીયે છીએ.