જેમ જેમ તમે રન / વોક પ્રોગ્રામ ચાલુ રાખો છો, તેમનો ધ્યેય તમે ચલાવી રહ્યા છો તે સમયની લંબાઈને વધારવાનો છે અને તમારા વૉકિંગ ટાઈમ ઘટાડવો કેટલાક દોડવીરોએ રન / વૉક સાથે ચાલુ રાખવાનું પસંદ કર્યું પછી પણ તેઓ નોંધપાત્ર રીતે તેમની સહનશક્તિ અપનાવ્યાં છે કારણ કે તેઓ શોધી કાઢે છે કે તેઓ તેમના અંતર ઝડપી અને વધુ અનુકૂળ રીતે પૂર્ણ કરી શકે છે.