પરિસ્થિતિ કે જે 24-કલાકના મોટાભાગના ચક્ર માટે પ્રકાશમાં લાવશે, જેમ કે રાત્રિનું શિફ્ટ કામ કરવું, સતત પ્રકાશ સ્રોતની નજીક ઊંઘવું, અથવા નબળી દ્રષ્ટિ હોવાના કારણે, તમારા મેલાટોનિન સ્તરોને નાટ્યાત્મક રીતે ઓછું કરી શકાય છે.