આ રીતે, તમે જાણો છો કે જો તમે ખરેખર મધ્યમ-તીવ્રતા અથવા ઉત્સાહી-તીવ્રતાવાળી કસરત કરી હોય તો આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી માટે ભલામણ કરી છે.