લાંબી ચાલ્યા પછી તરત જ કેટલાક કાર્બોઝ અને પ્રોટીન (પ્રોટિનના 3: 1 રેશિયોને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો) કરીને, તમે તમારા ગ્લાયકોજેનને ફરીથી ભરી શકો છો અને સ્નાયુની જડતા અને દુખાવો ઘટાડી શકો છો.