લંચ : ગ્રીન સલાડ -સુર્યમુખીના બી અને અળસી સાથે ,ઘંઉની રોટલી અથવા બ્રાઉન રાઇસ , તથા પનીર અથવા સોયાબીન , સાથે પાલક અથવા લીલા શાકભાજી , ૧/૨ કપ લો ફેટ દહીં , ૧ બાઉલ દાળ