મોટાભાગના ડેરી વિકલ્પોમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની સમાન માત્રા હોય છે, તેથી તમે તે હાડકાં નિર્માણ પોષક તત્ત્વોની માત્રા મેળવી શકશો જે કોઈ તમે પસંદ કરો છો.