દાખલા તરીકે, એક પાઉન્ડના એક પાઉન્ડમાં ફક્ત 88 કેલરી, 0.7 ગ્રામ ચરબી અને 21.1 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ (બ્રેડની બે સ્લાઇસેસ કરતા ઓછી), 12.5 ગ્રામ ફાયબર અને 3.7 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.