ઝડપથી ચાલતી ઝડપે, તમે એક કલાકમાં 30 થી 30 મિનિટ (તમારા વજનને આધારે) અથવા 200 થી 600 કેલરીમાં 100 થી 300 કેલરી બર્ન કરશો.