બૉડીબિલ્ડર્સ જે સ્નાયુ બિલ્ડિંગના ઉદ્દેશ્ય માટે ખભા કસરતનો ઉપયોગ કરવાનું લક્ષ્ય રાખે છે, સિવાય કે જિમમાં નિયમિત રૂપે ઘડિયાળો રાખવામાં આવે છે, તે પણ ખાસ પ્રોટીન આહારનું પાલન કરે છે, જે આ અસરમાં ફાળો આપે છે.