વધારાની કિલો નુકસાન માટે, જો તમે તમારા મેનૂ આ ફળો અને શાકભાજી સંયોજિત કરશે છે  ઓછી કેલરી ખોરાક  (ઓછી ચરબી માંસ, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો), સપ્તાહ 3-4 કિલો ગુમાવી સરળ હશે.