તે સૌથી વધુ મૂલ્યવાન વસ્તુ જે તે શરીરને આપે છે તે ઓમેગા -3 નો દુર્લભ ઘટક છે, જે પર્યાપ્ત માત્રામાં ફક્ત કુદરતી તેલ, ચીકણું માછલી (ખાસ કરીને સૅલ્મોનિયમ્સ) અને બદામમાં સમાયેલ છે.