3. બીન્સ ડાયેટ દરરોજ વિવિધ પ્રકારનાંકઠોળનો ઉપયોગ કરીને ચરબી ઘટાડી શકો છો. આ ઉપરાંત સ્નાયુઓ પણ મજબૂત છે અને પાચનક્રિયા પણ મજબૂત બને છે. કઠોળની વિશેષતા એ છે કે તેઓ લાંબા સમય સુધી તમને ભૂખ લાગવા દેતું નથી. જેના કારણે તમે બહારની વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો છો. તેમાં ફાઇબરનો ભરપૂર જથ્થો હોવાથી ફાઇબર મુખ્યત્વે પેટ ચરબીને અસર કરે છે.