મોટી માત્રામાં ખોરાક હાજર ફળો અને શાકભાજી (ખાસ કરીને તે કે લીલા છે), અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટના લોટથી), બ્રેડ, હોવા જ જોઈએ  રાઈ થૂલું,  પનીર, તૈલી માછલી, સફેદ માંસ, યકૃત, સીફૂડ આયોડિન સમૃદ્ધ, ઇંડા, lecithin એક સ્ત્રોત તરીકે .