દરેક હાથમાં હેન્ડલ્સને પકડી રાખો અને જમણા ઘૂંટણની દિશામાં આગળ વધો અને પગને ફ્લેક્સ કરો, જ્યારે જમણો પગ સીધેસીધો વિસ્તરે છે, ગ્લુટ્સને સંકોચાય છે.