- ભાતને રાત્રે ખોરાકમાં લો છો તો ચોક્કસ તમારું વજન વધશે. એક કપ ભાત 190 કેલરી આપે છે, આમાં 43 ગ્રામ કાર્બ્સ પણ રહે છે. જેમનું પેટ જલ્દી ભરાઇ