આખા અનાજ, શાકભાજી અને ફળોથી સમૃધ્ધ ખોરાક ઉત્તમ ઉપાય છે, સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ કરતાં વધુ સારી છે.