જ્યારે લિફ્ટિંગ રીતે અપ ના ત્રીજા ત્રિમાસિક ગાળામાં - એક હેક બેસવું દરમિયાન શ્વાસ પ્રક્રિયા સંદર્ભે સાથે, ત્યાં એક શ્વાસ થવું જોઈએ જ્યારે શરીર એક સીધી સ્થિતિમાં છે, અને શ્વાસ બહાર મૂકવો છે.