ઘણા માર્ગો છે, પરંતુ હવે માત્ર તેમના fists સાથે ફ્લોર પર દબાણ-અપ્સ શરૂ ટોચ પર બાકીના સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી વિલંબિત.