ધાબળોની બાજુમાં બેસી જાઓ, જેથી તમારા નિતંબ ધાબળો પર આરામ કરી રહ્યાં હોય, પછી પાછા આવેલા રહો અને તમારા પગને ઉંચાવા દો જ્યાં સુધી તેઓ ફ્લોર પર લંબ નથી, દિવાલ પર આરામ કરો.