એક જ squats કરો, પરંતુ ત્રણ નાના બેસી-અપ્સ કરતી વખતે બેસવું રહે ત્યારથી, હોમ ફિટનેસ વજન નુકશાન કસરતો વગર ન કરી શકો, તમે ખાલી આ pulsating બેસી-અપ્સ કરવા માટે હોય છે, પરંતુ આવા સમસ્યાવાળા, ફેમીન હિપ્સ પર બધી ચરબી બર્ન કરી શકતા નથી.