તમારા અગ્રવર્તી ટિબિયાલિસ સ્નાયુઓના સ્નાયુને વિકસાવવા અને શિન સ્પ્લિન્ટ્સને અટકાવવા અઠવાડિયામાં થોડા વખત કરો.