પ્રથમ હેતુ તાકાત, ઝડપ, સાનુકૂળતા, અને બીજા જેમ ગુણો વિકસાવવા માટે - સહનશક્તિ વિકાસ, પસંદ કરેલી રેંજ અનુરૂપ છે.