આ કસરત તમારી ઘૂંટણની શ્રેણીની ગતિ સુધારવા અને તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ , હેમસ્ટ્રીંગ્સ અને હિપ સ્નાયુઓની મજબૂતાઇને સુધારવા માટે રચાયેલ છે.