સમીક્ષા કરવામાં મૂળભૂત કસરતો ખભાના લંબાણ અમને મદદ કરશે કે એવું કઈ રીતે સારો તાલીમ કાર્યક્રમ લખવા માટે, કે જેથી તેઓ મહત્તમ અસર ઉત્પાદન કર્યું છે જુઓ.