કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે  , તેમના અવાજ ગુમાવી  જો તેનું કારણ અસ્થિબંધનો વધુપડતા પરિશ્રમથી હાનિ પહોંચાડવી છે?