વિગનર્સને પહેલા 30 મિનિટ માટે બિકીની વર્કઆઉટથી શરૂઆત કરવી જોઇએ. ત્યારબાદ ધીરે ધીરે 40થી 45 મિનિટ સુધી વર્કઆઉટને વધારવું જોઇએ. ખાલી બેસીને ટીવી જોવાના સ્થાને આપે વોકિંગ કરવું જોઇએ.