વોકર્સ અને દોડવીરો માટે પીવાના માર્ગદર્શિકાઓ કહે છે કે "તરસ્યું ત્યારે પીવું", તેથી પાણી લઈ જવાની ખાતરી કરો જેથી તમે તરસ્યા રહેશો તેમ જ તે કરી શકો છો ઉચ્ચ ખાંડના એકાગ્રતાવાળા પીણાંથી દૂર રહો, કારણ કે તે ઉબકા થઇ શકે છે.