થોડા સમય માટે પ્રેક્ટિસ પછી તમે જમણેથી ડાબે થી ઋજુ abdominus વિસ્થાપન પર જઈ શકો છો અને પછી ડાબેથી જમણે, અને પછી આ સ્નાયુઓ વ્યાયામ કરવાનો પ્રયાસ કરો  પરિપત્ર ગતિ  nauli.