બન્ને હાથને શ્વાસ લેતાં-લેતાં ઉપર તરફ ઉઠાવવા અને શ્વાસ છોડતાં-છોડતાં કમરથી ઉપરનું શરીર નીચે તરફ ઝુકાવવું.