મેટા-વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે કાર્ડિયોઅસ્પિરેટરી ફિટનેસમાં વધુ સારા સુધારા પરંપરાગત મધ્યમ-તીવ્ર કસરત પ્રોગ્રામોની સરખામણીમાં HIIT રેજિમેન્ટ્સમાં સામેલ છે.