હાઇડ્રેશન અને રીહાઈડ્રેશન પ્રોટોકોલ્સના ભાગરૂપે યોગ્ય કર્બોહાઇડ્રેટ ઇન્ટેક જાળવો, કસરત સત્રો અથવા ઇવેન્ટ્સ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી.