સ્ત્રીઓ અને પુરૂષો માટે કેટોના આહારના એક સપ્તાહ માટેના મેનૂમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઇ શકે છે: તમામ પ્રકારના માંસ, માછલી, સીફૂડ, ઇંડા, શાકભાજીને સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફેટી દૂધ અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, બદામ, બીજ, મશરૂમ્સ, વનસ્પતિ તેલ, મસાલા અને મસાલાઓ સાથે શામેલ કરી શકાય છે.