ધ્યાનમાં રાખો કે તમે તમારા તંદુરસ્ત કચુંબર તૈયાર કરો છો, કે સૌથી ઓછી કેલરી પ્રોટીન sofratas અથવા કાપલી tofu (145 કેલરી, 10 ગ્રામ ચરબી) છે.