આખા ફળો અને શાકભાજી ("સંપૂર્ણ" પર ભાર મુકવાથી - અમે એપલ પાઇ વિશે વાત નથી કરી રહ્યા છે- ફાઇબર, વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટોના લોડ અને તમારા શરીરની જરૂર છે તે અન્ય પોષક પદાર્થો.