એકવાર તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે કેવી રીતે કામ કર્યું છે અને તમે કેટલું વજન મેળવ્યું છે, તે પછી તમે તમારી જાતને ઉચ્ચ-તીવ્રતા 7-દિવસના વર્કઆઉટ રુટિનિનમાં લાવી શકો છો, જેના માટે તમારું શરીર તૈયાર નથી .