તે ધારે છે કે તમે પહેલેથી જ ઓછામાં ઓછા બે માઇલ ચલાવી શકો છો જો તમે પહેલાં ક્યારેય ન ચાલ્યો હોત, તો 10K શેડ્યૂલથી શરુ કરતાં પહેલાં ચાલતું આધાર બનાવવા માટેની આ પગલું-દર-પગલાની યોજના અનુસરો.