હું દરરોજ સાંજના 6:30 પછી જટિલ કાર્બોઝ ખાવાથી દૂર રહેવું સલાહ આપું છું (જ્યાં સુધી તમારી પોસ્ટ-વર્કઆઉટ ભોજન તે સમય પછી નહીં આવે) કારણ કે તમારી ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા (હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનની શરીરની સ્વીકૃતિ) રાત્રે નીચે જાય છે અને તેથી, એક વધુ જોખમ રહે છે રાત્રે ટ્રેન કરતા કાર્બોહાઈડ્રેટ કેલરી સંગ્રહિત ન કરો જ્યાં સુધી તમે ટ્રેન ન કરો, તે કિસ્સામાં તમારા ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઑપ્ટિમાઇઝ થાય છે.