પ્રથમ અગ્રતા તરીકે derrière બહાર ફેંકવું કે થ્રસ્ટ અને તમે બેસવું અને લિફ્ટ પ્રકાર વ્યાયામ માટે યોગ્ય ફોર્મ માટે લાગણી મળશે.