રિફાઈન્ડ કાર્બ્સવાળા ખોરાકમાં, મેંદાની બ્રેડ, પાસ્તા, નાશ્તામાં ખાવામાં આવતી સિરિયલ, વ્હાઇટ રાઇસ, સોડાવાળા પીણા, આ ઉપરાંત અત્યંત ગળ્યો ખોરાક, ખાંડ, તેમજ પેસ્ટ્રી, મીઠાઈઓ વિગેરેનો સમાવેશ થાય છે.