જો આપ નિયમિત ધોરણે કસરત કરતા હોવ તો રિફાઇન્ડ અથવા સરસોનું તેલ ખાવામાં ઊપયોગ કર્યા વગર શુદ્ધ ઘીનો ઉપયોગ વધારે સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોય છે. સામાન્ય ધારણાથી વિપરિત ધીથી આપનું વજન નથી વધતું બલકે આપના હાડકા મજબૂત થાય છે. એવું એટલા માટે કે ઉચ્ચ તાપમાન પર ઘીની શુદ્ધતા બની રહે છે. જોકે તેનો ઉપયોગ મર્યાદિત માત્રામાં કરવો જોઇએ.