આહારશાસ્ત્રીઓના વિશેષજ્ઞો ખાતરી આપે છે કે 10 કિલો વજન નુકશાન માટેનું શ્રેષ્ઠ આહાર તે છે કે જે વ્યક્તિ પોતે પોતાની પસંદગી આપે છે, પરંતુ તે જ સમયે હાલના નિયમો પર આધાર રાખે છે.