સૌથી ગંભીર અભ્યાસ દ્વિશિર પ્રત્યક્ષ કે વિપરીત સાંકડી ગ્રિપ સાથે પુલ-અપ્સ પરિણામે પ્રાપ્ત કરી હતી.