પ્રેક્ટિસ (દિવાલ પર હોલ્ડિંગ અથવા કિકબોર્ડનો ઉપયોગ કરીને) બ્રેસ્ટસ્ટ્રૉક કિક (પેન્સિલ - રીઅર-એન્ડ - ફીટ ફ્લેક્સ - સર્કલ - પેન્સિલ).