આ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અને ધીમેધીમે થવું જોઈએ, સ્ટ્રેચિંગ અને તેના પગ સળીયાથી વગર - નુકસાન પગની ઘૂંટી પર ખરાબ પ્રભાવ રહ્યો છે.