અમેરિકા અને કેનેડાના ધારાધોરણ પ્રમાણે ૬થી ૧૩ વર્ષની વયના લોકોએ એક રાત્રે ૯થી ૧૧ કલાક સુધી ઊંઘ કાઢવી જોઇએ, જ્યારે ૧૪થી ૧૭ વર્ષના કિશોરોએ ૧૦ કલાક અને ૧૮ વર્ષથી વધુની વ્યક્તિઓએ દરરોજ સાતથી નવ કલાક ઊંઘ જરૂરી છે.