જો કે, સારી અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોટીન માત્ર એથ્લીટના સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ જ નહીં, પણ તેની તંદુરસ્તી પણ છે ઓછામાં ઓછા એક વખત સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા ઇચ્છતા દરેક વ્યક્તિએ પ્રોટીન વિશે ઘણાં સાહિત્યનો અભ્યાસ કર્યો હતો.