સૌ પ્રથમ, તમારે પાણી પર આરામ કરવો જોઈએ અને લાગે છે કે તેને ભયભીત કરવાની જરૂર નથી - તે હંમેશા તમને દબાણ કરશે આ કરવા માટે, તમે વ્યાયામ "બેરલ" - પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, તમારા શ્વાસને પકડી શકો છો, તમારી જાતને પાણીમાં નિમજ્જિત કરી શકો છો અને તમને લાગે છે કે પાણી તમને કેવી રીતે બહાર નીકળે છે.