અદ્યતન પ્રારંભિક માટે 5K તાલીમ સૂચિ : આ આઠ સપ્તાહનું શેડ્યૂલ દોડવીરો તરફ ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે, જે 2 માઇલ આરામથી ચલાવી શકે છે અને દર અઠવાડિયે ચારથી પાંચ દિવસ ચાલે છે.