આ પ્રકારના શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે સહનશક્તિ તાલીમ શરીરની ઊર્જા સિસ્ટમો, સ્નાયુ તંતુઓ અને કેશિકાની રચના કરે છે જે લાંબી કસરતને જાળવી શકે છે, જેમ કે મેરેથોન ચલાવવું અથવા 100-માઇલરે સાયકલિંગ.