જો તમે પહેલેથી જ " બિલ્ડ ટુ 1,500 સ્વિમિંગ વર્કઆઉટ્સ " પૂર્ણ કરી શકો છો અથવા જો તમે પહેલાથી 1,500 મીટર અથવા યાર્ડ્સના સ્વિમિંગ વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો, તો તમે આ સ્વિમિંગ વર્કઆઉટ્સ માટે તૈયાર છો, જે 1500 થી 3,000 મીટરથી સ્વિમિંગના યાર્ડ્સમાં બિલ્ડ કરે છે.