તમારા મોટાભાગના સ્નાયુ જૂથો માટે, જો તમે ઓછામાં ઓછા 30 સેકન્ડ માટે ખેંચાતો ધરાવે છે, તો તમારે ફક્ત દરેક વાર એક વાર જ કરવાની જરૂર પડશે.