ઉદાહરણ તરીકે, વચ્ચે 10 સેકન્ડની ગતિએ 4 x 800 મીટર, 90 સેકન્ડની પુનઃપ્રાપ્તિ સાથેનો, તેનો અર્થ એવો થાય છે કે પુનરાવર્તનની વચ્ચે સરળ, પુનઃપ્રાપ્તિ ગતિમાં 90 સેકંડની દોડ સાથે કુલ ચાર 800 મીટર પુનરાવર્તન ચાલી રહ્યું છે.