ટી-ખેંચે એ ઉપરોક્ત પીઠના સ્નાયુઓને ટાર્ગેટ કરવાની એક ઉત્તમ રીત છે, જેમાં રેમ્બોઇડિડ્સ અને ટ્રૅપેજિયસ સ્નાયુઓ, તેમજ પાછળના ડેલેટ્સનો સમાવેશ થાય છે.