કેવી રીતે ઉપયોગી હાઇપર્રેટેશન છે તે શોધી કાઢવું ​​જોઈએ, તે જણાવવું જોઇએ કે બેક સ્નાયુઓના વિકાસ માટે ભારે કસરતો પહેલાં, તે ઉત્તમ ઉષ્ણતામાન હશે, ઉદાહરણ તરીકે, ડેડલિફ્ટ પહેલાં.