વજન સાથે ટ્રેન હથિયારો, પગ, ખભા, છાતી, પીઠ, અને અસ્થાયી જેવા તમામ મોટા મોટા સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્યાંકિત કરીને ઘન વજન તાલીમ કાર્યક્રમ શરૂ કરો.