મુખ્ય ઘટકો વિઝ્યુલાઇઝેશન, ઊંડા શ્વાસ અને પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ છે ઢીલું મૂકી દેવાથી વિઝ્યુલાઇઝેશનનો ઉપયોગ ધમકીની તેની દ્રષ્ટિથી મનને વિચલિત કરવામાં મદદ કરે છે.