ઈંડા પ્રોટીન માટેનું એક જરૂરી માધ્યમ છે, પણ આપણે  એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે આપણે ઘણું પ્રોટીન ભોજનમાં પહેલેથી  જ લેતા હોઈએ છે.