માત્ર કેલરી કાપી કરતાં પરેજી પાળવા માટે વધુ છે તમારે પોષક આહાર અને યોગ્ય માત્રામાં ખાવવાની જરૂર છે જેથી વધારે પ્રમાણમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબી, ઉપરાંત વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર મળી શકે, જ્યારે વધારાના સંતૃપ્ત ચરબી, ટ્રાન્સ-ચરબી, ઉમેરાયેલા શર્કરા અને સોડિયમ ટાળવામાં આવે.