તમે નીચે આવેલા જરૂર છે, અને પગ ફ્લોર અને પગ ઘૂંટણ પર વળેલો માટે દબાવવામાં જોઈએ: આ એક પ્રમાણિત પરીક્ષણ, જે તમારા પોતાના કરવા મુશ્કેલ નથી મદદ કરશે તરીકે.