ફાઇબર યુક્ત ડાયટ જેમાં મકાઈ, બ્રાઉન રાઇસ, બીન્સ, જામફળ, ઓટ્સ, વટાણા, સફરજન, બદામ, કાજુ, કોબી વગેરે સામેલ કરો.