મૂળ સ્થિતિમાં કોણી હાથ પાતળું અને દાઢી સ્તર પર ગરદન લિફ્ટ, એક બીજા ટોચ પર બંધ, અને પછી ધીમે ધીમે ઓછી શેલ.