સ્નાયુમાં મૂકવા અને ચરબી ગુમાવવા માટે સ્નાયુના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમારે સ્નાયુઓને ભાર મૂકવાની જરૂર છે આનો અર્થ એ છે કે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછો બે વખત બધા સ્નાયુ જૂથોનો વ્યાયામ કરવો અને અઠવાડિયાના પ્રાધાન્યમાં ત્રણ વખત ઉપયોગ કરવો.