દિવસ 1: 3/16 માઇલથી ચાલો, 1/16 માઇલ ચાલો - 4 વખત પુનરાવર્તિત કરો (ટ્રેક સમકક્ષ: 3/4 રન કરો, એક લેપના 1/4 વળો - વારંવાર 4 વખત ચાલો)