જે લોકો નિયમિતપણે ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે, તેઓ એ જ દરજ્જા પર વજન ઘટાડે છે જેઓ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન (એએચએ) દ્વારા ભલામણ કરેલા સ્માર્ટ, ઓછી ચરબીવાળી આહારને અનુસરે છે.