જ્યારે દિવસે ઊંઘ અનુભવાય છે ત્યારે આપણે ચા-કૉફી લઈએ છીએ. શુગર અને કેફીનનું મિશ્રણ પેટમાં જાય એટલે આપણે થોડાક કલાકો માટે એલર્ટ થઈ જઈએ છીએ, પરંતુ થોડા સમય બાદ વધુ સુસ્તી લાગે છે. કેફીનવાળી ચીજોથી સજાગતા લાવવાના પ્રયત્નો કરવાનું ટાળો. ચા કૉફી છોડી ન શકતા હોય તો સાંજે પાંચ વાગ્યા પછી એ પીવાનું બંધ કરો.