નીચલા શારીરિક વ્યાયામ, ભારિત લંગ અને બેસવું, વધુ સુગમતાને મંજૂરી આપતા બાજુમાં સમાન ડમ્બબેલ્સ સાથે કરવામાં આવે છે.