જો તમે સ્ક્વૅટ્સમાં લોડ વધારવા માગો છો, તો બોડીબાર્ડને વિસ્તરેલા હાથ પર ઉઠાવી શકાય છે, નિશ્ચિતપણે તેને પકડી રાખો અથવા કોણીમાં તમારા હથિયારો ઉતારી દો.