બોલ થ્રો: એક ભાગીદાર અથવા ફક્ત દિવાલ શોધો, અને આગળથી આગળ વોલીબોલ ફેંકીને (જો તમારી પાસે ભાગીદાર હોય) અથવા અન્ય કોઇ સખત સપાટી સામે (જો તમે સોલો હોય તો) તમારા ખભાને ગરમ કરો.