બેઠકની સ્થિતિમાં, ઇન્હેલેશન પર, એક હાથ ઉંચો અને ખેંચો જ્યાં સુધી આપણે એવું ન અનુભવીએ કે સ્નાયુઓ કમરથી હિપ સુધી લંબાય છે.