ડાબી તરફના ભાગ માટે ફ્લોર પર બોલવાની જગ્યાએ, બહુવિધ સ્નાયુ જૂથોનું કાર્ય કરે છે તે આખા શરીરની કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો - એક ઓવરહેડ દબાવો અને પગ લિફ્ટ સાથેના બેસવું , ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર બાહ્ય જાંઘ નહીં કાર્ય કરશે, તે સમગ્ર નિમ્ન કામ કરશે શરીર અને શરીરના ઉપલા ભાગ તેમજ તમે જેટલી વધુ સ્નાયુ જૂથો એક જ સમયે કામ કરો છો, તમે બર્ન કરતા વધુ કેલરી.