આધાર માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો અને હિપથી તમારા ઘૂંટણ સુધી રોલ કરો, કોઈપણ ચુસ્ત અથવા ઘૂંટણની ફોલ્લીઓ પર થોભો.