દાખલા તરીકે, જો કોઈ રનરની આઠ માઇલ ચાલતી યોજના છે, તો પ્રથમ ચાર માઈલ બહાર થઈ શકે છે, જે ઝીરો રનનર પર છેલ્લા ચાર માઇલની અંદર કરવામાં આવે છે, જે લગભગ અડધાથી તાલીમની સંયુક્ત અસરને ઘટાડે છે.