શરુ થતાં પહેલાં તે સારી અને ઘૂંટણના સાંધાઓને હૂંફાળવા માટે જરૂરી છે, તે ટ્રોમાના ટાળવા માટે મદદ કરશે - સ્પ્રેન અને  ડિસલોકેશન  .