સખ્તા, વધુ તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ માટે ફાઉન્ડેશન બનાવવા માટે તમારા શરીરને ઓછામાં ઓછા થોડા અઠવાડિયાના સરળ કાર્ડિયો અને તાકાત તાલીમની જરૂર છે.