(જો તમે શરૂ કરનાર રનર છો જે 6 અઠવાડિયા દૂર 5K રન કરવા માંગે છે, તો આ 6 અઠવાડિયાની પ્રારંભિક 5 કે તાલીમ સૂચિનો ઉપયોગ કરો.