કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારી ઊંઘની ઉણપ અનિદ્રા (CBTI) માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સી. બી. ટી. આઈ), એક માર્ગદર્શિત છ સપ્તાહનો કાર્યક્રમ છે જે ઊંઘને ​​શ્રેષ્ઠ બનાવે છે.