ગાર્નેટ્સમાં માત્ર 52 કેસીએલ / 100 ગ્રામ હોય છે, પરંતુ તેમાં ઘણા બધા કાર્બોહાઇડ્રેટ કંપાઉન્ડ હોય છે જે સરળતાથી પચાવી શકાય છે.