એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટેટિક્સ કહે છે કે સ્ત્રીઓને દરરોજ 25 ગ્રામ ફાયબર મળવું જોઈએ અને પુરુષોને 38 ગ્રામ મળવો જોઈએ.