વર્તમાન કસરત માર્ગદર્શિકા એક પ્રવૃત્તિ કાર્યક્રમ સૂચવે છે જેમાં 150 મિનિટ અથવા વધુ મધ્યમ પ્રવૃત્તિ સામેલ છે.