ધાન્યમાં રહેલા અદ્રાવ્ય રેસા મુખ્યતત્વે કબજિયાત અટકાવવામાં મદદરૂપ થાય છે, જયારે દ્રાવ્ય રેસા મુખ્યતત્વે આંતરડામાંથી ગ્લૂકોઝ અને ચરબી (કોલેસ્ટેરોલ)ને લોહીમાં જતાં અટકાવે છે અથવા ધીમે ધીમે લોહીમાં જવા દે છે.