તેથી ખાટા ફળો, પાકું પપૈયું, ટામેટા, ગાજર, પાંદડાવાળા શાક, નટ્સ, થૂલાવાળા અનાજ, ઓટ્સ અને દૂધ-દૂધની બનાવટોનો તમારા આહારમાં સમાવેશ કરો.