સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા અઢી કલાકની મોડરેટ-ઈન્ટેન્સિટીવાળી કસરત અથવા સવા કલાકની વિગરસ-ઈન્ટેન્સિટીવાળી એરોબિક કસરત કરવી જોઈએ.