તટસ્થ સ્પાઇન, યોગ્ય રીતે જોડાયેલ કોર, સી-કર્વ, ખભા અને પેલ્વિક સ્થિરતા, કરોડરજ્જુ, સંપૂર્ણ શ્વાસ, વિરોધયુક્ત ઊર્જા સાથે કામ કરતા - બધા Pilates સાદડી કામ માટે અભિન્ન અંગ છે.