તમારી જાતને હત્યા કર્યા વગર તમારા શરીરની સ્થિતિ કેવી રીતે કરવી તે છ સપ્તાહની નીચે છે આ ફક્ત સામાન્ય દિશાનિર્દેશો છે, પરંતુ પ્રારંભ કરવા માટેના એક મૂળભૂત પ્રોગ્રામને મેપ કરવાની તમારી સહાય કરવી જોઈએ.