ફાઇબર - આંતરડાની પ્રક્ષાલન માટે એક ઉત્તમ ઉપાય: શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજની અનાજ, ઘઊંનો બ્રેડ, વધુમાં તમે ગોળો માં ફાઇબર લઇ શકે છે.