દિવસનું છેલ્લુ ભોજન સાંજે 7.30 વાગ્યે કરી લો. જ્યારે આપણે જાગેલા હોઇએ છીએ તો શરીર વધારે કુશળતાથી કામ કરે છે, ખાવાનું પણ સરળતાથી પચી જાય છે, અને સવારે ઉઠવાથી આપ હળવા અને ઉર્જાવાનની અનુભૂતિ કરો છો. મને પાક્કો વિશ્વાસ છે કે ભલે આપ અનિયમિત વ્યાયામ કરતા હોવ પરંતુ જો આપ ભોજનના આ ક્રમને અપનાવશો તો સ્વસ્થ રહેશો.