જો તમે વધારે માત્રામાં જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે દરરોજ ચરબી અને ખાંડના જથ્થાને ઘટાડી શકો છો, અને તે ઊર્જાના નુકશાન તરફ દોરી જશે નહીં, જે માનવ શરીર માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે.