ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન એ - અને વનસ્પતિ તેલ ચિકન ઈંડું - કાચું માંસ અને યકૃત, ઇ. B વિટામિન્સ  રાઈ બ્રેડ, ઘઉંના મધ્ય ભાગનું અથવા દૂધમાંથી મેળવી શકાય છે.