બીજા સાથે, અમે સરળતાથી એક ગ્લાસ જ્યૂસ પીવાના સામનો કરી શકીએ છીએ (કાર્બોહાઈડ્રેટનો લાભ તરત જ આત્મસાત થાય છે), પરંતુ અડધો કલાકમાં તમારે પ્રોટીન શેક પીવો જરૂરી છે.