પ્રથમ ઠંડા દબાવીને વનસ્પતિ તેલ (ઓલિવ, મસ્ટર્ડ સૂર્યમુખી) - 3 ઉપાયો (ઉદાહરણ તરીકે, 6 ચમચી);