આ યુવાનો અને શ્રમ કરવા વાળા માટે વધારે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે આને પચવા માટે પાચન શક્તિ નું સારું થવાનું પણ શરુ થઇ જાય છે અને આ બે પ્રકારના વ્યક્તિઓને બળ ની વધારે જરૂર પડે છે આમતો ચણા કોઈ પણ રીતે ખાઈ શકો છો ફાયદા જરૂર થાય છે પરંતુ નીચે લખેલ બે ખાસ વિધિઓ થી તમે ચણા નો ભરપૂર ફાયદા ઉઠાવી શકો છો.