એક ખુરશી અથવા સ્ટૂલ પર બેસીને સીટ પર બંને હાથ રાખીને, તમે શરીર અને પગ એકબીજા દૂર લેવા માટે સંવેદનશીલ સ્થિતિ લઇ જવા પ્રયાસ કરતો જરૂર છે.