આ મુશ્કેલીને રોકવા માટે, તમારે શૌચાલયમાં જવું અને બરછટ ફાઇબરથી ભરપૂર દૈનિક ખોરાકના ઉત્પાદનોમાં શામેલ થવું જોઈએ.