વિટામિન્સ, ખનિજોના ખાધ ઘટાડવા માટે તેમને તમારા આહારમાં શામેલ થવું જોઈએ, જેનો અભાવ વાળ, નખ, દાંત અને ચામડીની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરશે.