અમે બાજુ પર કસરત કરે છે - શરીર એક વાક્ય માં ખેંચાઈ છે, પેટ અને નિતંબ પાછો ખેંચી લેવામાં આવે છે, ભાર forearm પર છે અમે આગળ મોજાં ખેંચીએ છીએ, અમે ઉપલા પગના ખભાને ઘૂંટણની દિશામાં ઉઠાવીએ છીએ, પછી તેને નીચું કરો અને તેને સીધા પગ સાથે સ્વિંગ કરો.