જો તમે flexion કસરત કરી રહ્યા હોવ, જ્યાં તમે આગળ કર્વ્સ કરો છો, તો તમારી ચિનને ​​છંટકાવ ન કરો-તમારી ગરદન સાથે તમારા સ્પાઇનની કર્વ ચાલુ રાખો.