આ પ્રકારની મુખ્ય તાલીમ Pilatesને આખા શરીરની તંદુરસ્તી માટે ઉત્તમ તકનીક બનાવે છે, તેમજ અન્ય પ્રકારની રમતો અને વ્યાયામ સાથે ક્રોસ તાલીમ માટેનો પાયો છે.