Pilates માં , અમે તમામ ત્રણ પ્રકારનાં સ્નાયુ સંકોચનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ: તરંગી, કેન્દ્રિત અને માનસિક કે જ્યાં સ્નાયુને સ્થિર સંકોચનમાં રાખવામાં આવે છે.