સહેલાઇથી તમારા હાથ બાજુઓ પર ફેલાવો અને તેમને તમારા માથા પર (ઇન્હેલેશન પર) ઉઠાવી લો, અને પછી તેમને ધીમેધીમે (ઉચ્છવાસ પર) નીચું કરો, જ્યારે નીચા બેન્ડિંગ 3 અભિગમ બનાવો