આ માટે, ન તો ખર્ચાળ સાધનો કે ન તો વધારે સમય જરૂરી છે - તમારા ખભાને વધુ આકર્ષક બનાવવા માટે દિવસમાં ફક્ત 15 મિનિટ પૂરતી છે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવું અગત્યનું છે: અઠવાડિયાના 5 વખત 15 મિનિટ, અથવા 30 મિનિટ માટે સપ્તાહમાં 3 વખત.