આ પરિપૂર્ણ કરવા માટેનો એક માર્ગ એ ખેંચવાનો છે લાંબા સમય સુધી, વર્કઆઉટ પછી વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો ખેંચતા સૌથી વધુ સામાન્ય રીતે ભલામણ કરવામાં આવતી વ્યૂહરચના હતી પરંતુ જેમ દાયકાઓ પ્રગતિ થઈ હતી, અને વધુ સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું, માત્ર નવો સ્નાયુ ખેંચવાની તકનીકો ઓળખી કાઢવામાં અને ભલામણ કરવામાં આવી ન હતી, પરંતુ સાનુકૂળતાની સમગ્ર વિભાવના સમગ્ર શરીર ગતિશીલતા મોડેલમાં પરિવર્તિત થવા લાગી હતી.