જ્યારે તેમ જમતા હોય ત્યારે શાંતિ જાળવો કારણ કે જ્યારે તમે ઉઠો છો ત્યારે શરીરમાં મેટાબોલિક રેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે સવારમાં ઉઠીને શરીરને નાસ્તાની ખૂબ જ આવશ્યકતા હોય છે માટે સવારમાં બંને તેટલું વહેલી ઉઠીને નાસ્તો કરવો જોઇએ કારણ કે આખા દિવસના થાક, કામ અને કસરત બાદ શરીરનું મેટાબોલિઝમ ધીમું પડી જાય છે.