બીજા તબક્કા માટે વ્યાયામને આરામ અને પુનરાવર્તન કરો. આઇ. પી. તેની પીઠ પર બોલતા અમે પગ વળાંક અને બીજા માટે એવી રીતે વાંકા વગાવીએ છીએ કે વળેલું પગની ટો આ સુધારણા વાછરડું પર છે, જેના પછી આપણે ઘૂંટણની તરફ ઝુકાવ શરૂ કરીએ છીએ.