આગામી ત્રીસ સેકંડ, જે ઘરે તમારી વર્કઆઉટ પહેલાં વોર્મ-અપ ધરાવે છે કરશે, લિફ્ટ્સ જ સ્થાયી સ્થિતિ ઘૂંટણ સમાવેશ થવો જોઈએ.