આ વર્કઆઉટ હૃદય / મજબૂતાઇ નિયમિત સેટ કરવાની એક રીત છે, જે કોઈપણ મશીન પર આશરે 30 મિનિટની અંતરાલ તાલીમથી શરૂ થાય છે, જે ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી તાકાતવાળી કવાયતની શ્રેણીને અનુસરે છે જે શરીરમાં દરેક સ્નાયુને હિટ કરશે.