તેથી તાલીમ લોડને ખૂબ જ ઝડપથી વધારીને સરળતાથી સંયુક્ત ઇજા તરફ દોરી જાય છે, જો કે જે ફોર્મ પ્રેક્ટીસ કરે છે તે દોષરહિત છે અને જો સ્નાયુઓ સરળતાથી લોડને નિયંત્રિત કરી શકે છે આ એક એવી પરિસ્થિતિ છે જે કિશોરો દ્વારા વારંવાર જોવા મળે છે.