૩. અખરોટ, બદામ, પિસ્તા, સીંગદાણા, તલ વગેરે નટ્સ અને તેલિબિયાં દરરોજ ૩૦ – ૬૦ ગ્રામ જેટલી માત્રામાં ખાવાં.