જો તમે વધારાનું 20 કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવાનો ધ્યેય નક્કી કર્યો હોય, તો તમારે યાદ રાખવું પડશે કે તમારે આ માટે ઓછામાં ઓછા 100,000 કિલો કેલરીઓ બાળી નાખવી પડશે.