એક ઓલ રાઉન્ડ પ્રોગ્રામ પણ મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આ મોટા બે લિફ્ટ્સ પગ, હિપ, બટ્ટ, બેક અને પેટની તાકાત માટે અજાયબીઓની કામગીરી કરશે.