નીચેની ભલામણો 6-સમયના ઓલ-અમેરિકન હાઇ જમ્પર હોલી થોમ્પ્સન દ્વારા ફેબ્રુઆરી 2013 ની રજૂઆત પર આધારિત છે, જેણે મિશિગન ઈનસ્ક્રોલિસ્ટિક ટ્રેક કોચ એસોસિએશનના વાર્ષિક ક્લિનિકમાં વાત કરી હતી.