અમે ફ્લોર પર, શરીર પર હાથ, ખભાની પહોળાઈ પર પગ મૂકે છે, ચીન, કોલરબોન્સની વચ્ચે કપાળ તરફ જાય છે, ઇન્હેલેશન પર અમે પગને ઉપરથી ખેંચીએ છીએ, અમે બધું સુમેળથી કરીએ છીએ ઉચ્છવાસ પર ધીમે ધીમે FE પર પાછા આવો.