ખોરાકમાં (૧) અનાજ (૨) કઠોળ, શિંગો, તેલીબિયાં (૩) દૂધ-દહીં, છાશ-પનીર (૪) ફળો-શાકભાજી (૫) ચરબી અને સાકર આ પાંચ ફ્રૂડ ગ્રૂપનો ઉપયોગ કરશો.