૩. કાર્બોહાયડ્રેટ્સ લો : શરીર ને શક્તિ કાર્બોહાયડ્રેટસમાંથી મળે માટે આખું અનાજ, ઓટ મિલ, યોગ્ય પ્રમાણમાં બ્રેડ, બિસ્કિટ, પાસ્તા  લેવા જોઇએ.