તેને ટીમ ગુડ ફેટ પણ કહેવામાં આવે છે – અખરોટ, સેલ્મન, એવોકેડોસ અને ઓલિવ ઓઇલ આવશ્યક ફેટી એસીડના સ્ત્રોતો છે જે યોગ્ય વજન, ઉત્તમ તંદુરસ્તી અને સામાન્ય ફીઝીયોલોજીકલ કાયોર્ને જાળવી રાખવા માટે આવશ્યક છે. ખાસ કરીને કેલિફોર્નિયા અખકરોટ ઓમેગા ૩ ફેટી એસીડથી ભરપુર છે જે પોલિઅનસેટ્યુરેટેડ ફેટ તરીકે ઓળખા છે જે તમને ટ્રિગ્લઆઇસેરાઇડ્‌સને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. માટે પોષ્ક તત્વોથી ભરપુર ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ ખરીને સારા ફેટમાં વધારો કરો જે સેટ્યુરેટેડ ફેટને અન સેટ્યુરેટેડ ફેટમાં પરિવર્તિત કરે છે.