કેટલાક શિખાઉ માણસ તાલીમ સમયપત્રક, જેમ કે આ પ્રારંભિક 5K યોજના , ચલાવવા માટે ચોક્કસ અંતર આપવાને બદલે, ચાલી રહેલ અને વૉકિંગના અંતરાલો (5 મિનિટ ચલાવો / ચાલવું 1 મિનિટ, 3x પુનરાવર્તન કરો) નો સમાવેશ કરશે.