ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લોર પર આવેલા અને તમારા ઘૂંટણ વાળવું તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી પર ખેંચો અને તમારા પગ પર નાનો ટુકડો મૂકો હવે તમે કોઈપણ ચળવળ કરી શકો છો: