ઉદાહરણ તરીકે, સ્થાયી ક્વાડ્રિસેપ્સની પટ્ટી ચલાવી રહ્યા હોય ત્યારે, તમે એક ઘૂંટણને વળગી રહો છો, જમીન પરથી તમારા પગને ઉઠાવીને, ઉતર્યા પગને તમારા વિપરીત હાથથી પડાવી રાખો, અને તમારા નિતંબ તરફ તમારી હીલને ખેંચો, જ્યારે તમને સરસ ઉંચાઇ લાગે છે તમારા ઉઠાવી લેગની જાંઘ નીચે