કોઈ પણ વ્યક્તિ તેમનાં ઇચ્છિત વનજથી ૨૦થી ૩૦ કિલોગ્રામ વધારે વજન ધરાવી શકે છે, પણ વાસ્તવિક રીતે શક્ય એવા લક્ષ્ય નિશ્ચિત કરવાથી તેને અમલી કરવામા સફળતા મળશે. દર ૩ મહિને તમારાં વજનમાં ૮થી ૧૦ ટકાનો ઘટાડો કરવાનો લક્ષ્યાંક નિર્ધારિત કરો. એનાથી મોટાં ભાગનાં રોગોની પ્રગતિ અટકી જશે.