આ આસનથી તમારા મગજ અને શરીરને આરામ મળે છે. આનાથી પીઠ અને પગની માંસપેશીઓ ખેંચાય પણ છે. આ આસનને કરવા માટે જમીન પર સીધા સુઇ જાવ. પછી ધીરે ધીરે તમારા ઘૂંટણોને વાળો તથા એડીઓને તમારા કુલ્હા પાસે લઇ જાવ. ધીરે ધીરે શ્વાસ લેતાં તમારા ઘૂંટણોને ખોલો તથા તેને જમીનની તરફ લઇ જાવ તથા તમારા હાથોને ઉપર ઉઠાવતાં તેને જમીન પર અડાડી દો. આ સ્થિતીમાં તમે થોડા ઉંડા શ્વાસ લઇ શકો છો. પુન: પ્રારંભિક સ્થિતીમાં આવવા માટે તમારા હાથોને સામાન્ય અવસ્થામાં લઇ જાવ, સાથે ઘૂંટણોને પણ ખેંચો તથા પગને ફેલાવો અને ઉંઘેલી અવસ્થામાં આવી જાવ. ઉભા થવા માટે તમારા જમણા પડખા તરફ જાવ તથા તમારા હાથોનો ઉપયોગ કરતાં ઉઠો.