તેથી, પુરુષો માટે તે વધુ તાકાત તાલીમ છે, અને સ્ત્રીઓ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો લાગુ કરવા (સ્ટ્રેચિંગ) જરૂર છે.