નવા નિશાળીયા માટે, ઍરોબિક સમયાંતરે આરામદાયક ઝોનમાંથી બહાર જવાની સલામત અને આરામદાયક રીત પ્રદાન કરે છે અને, અનુભવી કસરતો માટે, એનારોબિક અંતરાલો વર્કઆઉટ્સ વધુ પડકારરૂપ અને અસરકારક બનાવે છે.