જો તમારી કૅલરિક ઇનટેક તમને જરૂર કરતાં વધુ હોય, તો કેલરી વધારે વજનમાં પરિણમે છે. એચ. એચ. એસ. માર્ગદર્શિકા: આરોગ્ય અને માનવ સેવા વિભાગના જણાવ્યા મુજબ, એક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા એ છે કે દિવસમાં 30 થી વધુ બેઠકોમાં 2,000 થી 2,400 કેલરીની જરૂર પડે છે, અને સક્રિય પુરુષોને રોજની 2,400 થી 2,800 કેલરીની જરૂર પડે છે.