આ આ વિટામિનના ફાયદાઓની સંપૂર્ણ યાદી નથી, જો કે, તે તેના માટે પહેલાથી પૂરતી છે,  બિયાં સાથેનો દાણો લાભ અથવા લાભ ખાતરી કરવા માટે અને તેને અથવા તેણીના ખોરાકમાં સમાવેશ કરવા માટે.