જો તમે તમારા ઉર્જાને તમારા વજન નુકશાન કાર્યક્રમની શરૂઆતમાં તંદુરસ્ત, કેલરી-અંકુશિત ખોરાક ખાવા માટે મૂકી દીધું હોય, તો તમે પરિણામોને ઝડપથી જોવા માટે તમારી જાતને સેટ કરો છો અને તે વજન નુકશાન પરિણામો તમને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે મદદ કરશે જ્યારે તમે પછીના અઠવાડિયામાં કસરતના પડકારનો ઉમેરો કરો છો.