પુનરાવર્તન રેંજ 10-12 જેટલી રાખવામાં આવવી જોઈએ થોડા મલ્ટિ-jointed કસરત પર સમૂહ સમૂહ બચાવવા માટે પરંતુ 15-25 reps (અને જો તમે ઈચ્છો તો ઉપર) મોટાભાગના કસરત પર.