જ્યારે તમે તમારા લવચિકતાને સુધારવા માટે તાલીમ આપો છો, ત્યારે તમે ગતિની શ્રેણી જાળવી રાખવામાં મદદ કરી રહ્યાં છો, જે દૈનિક જીવનની પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટેની તમારી ક્ષમતાને સુધારે છે, જેમ કે વસ્તુઓને ઊંચી છાજલીઓ પર પહોંચવા માટે અથવા માળ ઉપર ખેંચીને આ પાંચ ક્ષેત્રો સ્વાસ્થ્ય માટે નિર્ણાયક છે અને પોતાને હકારાત્મક જીવનશૈલી પરિણામો આપવા માટે, ખાસ કરીને જેઓ અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પેશન્સ મેડિસિન (એસીએસએમ) ની શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા પૂરી કરે છે.