કેલ્શિયમથી ભરપૂર પદાર્થને ભોજનમાં શામેલ કરો જે તમને દૂધ, દહીં, લીલી શાકભાજી, દાળ, જ્યૂસ, મગફળી, કેળા, અંગૂર અને ગાજરમાંથી આસાનાથી મળી રહેશે.