અમેરિકીઓ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા સૂચવે છે કે દરરોજ મધ્ય એરોબિક (હૃદય) કસરતના 2.5 કલાક અથવા ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા કાર્ડિયોના 1.25 કલાક.