ઉદાહરણ: barbell curl માં , દરેક અને દરેક સમૂહની સંખ્યા 10 તીવ્રતામાં થવી જોઈએ જેમ કે તમારે સારા ફોર્મ સાથે બારને વધારવા માટે સંઘર્ષ કરવો પડે.