) જો તમે સારવારમાં નથી, તો ટેનિસ બોલ અથવા ફૉમ રોલરનો ઉપયોગ કરીને ફાસિકલ "કિન્ક્સ" અને "અવરોધો" ની જેમ તમે તેમને અનુભવો તેમ કરવાનું વિચારો.