જેઓ ક્યારેય, અથવા ન લાંબા રમતો રોકાયેલા સમય માટે, પર્યાપ્ત 30 મિનિટના વર્કઆઉટ 3 વખત એક સપ્તાહ છે, પરંતુ તમે કેટલાક નિયમો અનુસરો જોઈએ: