સ્ક્વૅટ ડાઉન કરો અને સીધા જ સીધા આના પર કૂદકો મારવો, મધ્યમાં જ્યારે તમારી છાતી તરફ તમારી ઘૂંટણ લાવીએ નરમાશથી જમીનનો પ્રયાસ કરો, અસરને શોષવા માટે નીચે આવો અને આગલી જમ્પનું પુનરાવર્તન કરો.