વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને પ્રતિકારના વિવિધ સ્તરોની જરૂર પડશે ત્યારથી ઓછામાં ઓછા ત્રણ - પ્રકાશ, મધ્યમ અને ભારે હોય તે શ્રેષ્ઠ છે.