ત્યારે વજન ઓછું કરવાના આશય સાથે કરેલો ઉપવાસ વજન ઘટાડવાની જગ્યાએ વધારે છે. આ માટે વજન ઓછું કરવા આડેધડ ઉતાવળ કરવાની જગ્યાએ ધીમે ધીમે લાંબાગાળાનો પ્લાન અમલમાં મૂકવો જોઈએ. ઉપવાસ જો યોગ્ય રીતે કરવામાં ન આવે તો તેના બીજા પણ કેટલાક નુકસાન થાય છે. ત્યારે ખૂબ જ જરુરી બની જાય છે કે તમે જાણો કે ઉપવાસ કરવાની સાચી રીત કઈ છે.