તમે એક કરતાં વધુ 12 વખત બાર વધારવા કરી શકો છો, તો તે વજન વધારવા માટે, જો કરતાં ઓછી આઠ, પછી ઘટાડવા, અથવા કસરત કોઈ પરિણામો નથી લાવશે જરૂરી છે.