પરંતુ સમગ્ર ઘઉં અને સફેદ બ્રેડ આવશ્યકપણે રક્ત ખાંડ પર જ અસર કરે છે, જે કહે છે કે તમે એક મોટી ચમચી ખાંડ ખાવ છો