ઉદાહરણ તરીકે, 6 x 100 (: 30 નો અર્થ છે કે 100 (યાર્ડ્સ અથવા મીટર) તરી, 30 સેકન્ડ બાકી, પછી પાંચ વધુ વખત પુનરાવર્તન કરો.