પ્રથમ તમે તમારા નાક દ્વારા એક સીધી, પગ સહેજ સિવાય, ઊંડા શ્વાસ હોઈ, મોં અને વળાંક આગળ મારફતે શ્વાસ બહાર મૂકવો તમારી પીઠ સીધા રાખવા જરૂર છે.