દિવસે તમે દર તેમના શરીરના વજનના કિલોગ્રામ પ્રોટીન ઓછામાં ઓછા 3-4 ગ્રામ, ચરબી ગ્રામ કોઈ 50-60 કરતાં વધુ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ગ્રામ થોડી 100 કરતાં ઓછી વપરાશ કરવાની જરૂર છે.