જો તમે ખરેખર તમારી મજબૂત, મજબૂત એબ્સ મેળવવા માંગો છો, તો તમે કસરત પસંદ કરવા માગો છો કે જે ઋજુ ઉદર (અથવા "છ પેક"), ઓબ્લિકિક્સ , ત્રાંસી ઉદર , અને નીચલા પીઠ સહિત તમામ મુખ્ય સ્નાયુઓને નિશાન બનાવે છે.