ફ્રેશ, આખા ફળ શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોને ગુમાવે છે કારણ કે તે જૂની થઈ જાય છે અથવા તે સૂકવવામાં આવે છે.