લિફ્ટ વજન - જો તમે વજન ઉપાડતા નથી, તો એક અઠવાડિયાથી 2 થી 3 દિવસની મૂળભૂત પ્રોગ્રામ શરૂ કરીને ખરેખર તમારા શરીરને બદલવામાં અને તમને તમારા કાદવમાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે.