તદનુસાર, વર્ષના કોઇ પણ સમયે જાણીએ ક્ષમતા ઝડપથી બેક, પગ, છાતી હથિયારો અને પ્રેસ સ્નાયુઓ ચોક્કસ જૂથો વિકાસ માટે હોય છે.