પુરાવા શ્રેણી એ. "તાકાત તાલીમ જેવી, એ આગ્રહણીય છે કે કેન્દ્રિત, તરંગી અને આઇસોમેટ્રિક સ્નાયુ ક્રિયાઓ શિખાઉ, મધ્યવર્તી અને અદ્યતન RT માટે સમાવેશ કરવામાં આવે છે.