પરિપક્વ વિદ્યાર્થી માટે, તમે સર્પિલ બાઉન્ડ નોટબુકમાં લખી શકો: પ્રેકિટસ પોસ્ચર ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ એક દિવસ.