ઓછી કેલરી બ્લેકબેરીને ઘણા આહારના "સહભાગી" બનાવે છે તેનાં બેરીમાં માત્ર 100 ગ્રામ ખાવાથી એક સ્ત્રીને તેના આરોગ્ય માટે જિનેટિકલેટ્સ (ઝીંક, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, સોડિયમ, તાંબું, લોખંડ) અને વિટામિન્સ (A, B, C, E, PP) નો એક મહત્વપૂર્ણ સમૂહ મેળવે છે.