તમારા પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય સાથે ચાલી શરૂ કરવા માટે, સહેજ તમારી ઘૂંટણ વાળવું અને ધીમે ધીમે એક લીટી નીચે barbell શરીરના નીચેના ભાગ આગળ અવનમન વિના.