Dumbbells સાથે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધવા માટે, તમારે ચોકકસ શું તમે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો જરૂર છે ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારે પ્રથમ તમારા નિતંબ અને હિપ્સને સજ્જડ કરવાની જરૂર હોય, તો તમારે હુમલાઓ અને સ્ક્વૅટ્સ બનાવવાની જરૂર છે.