એક પગલું: બધા બિનઆરોગ્યપ્રદ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાથી રોકો શુદ્ધ અનાજ અને સ્ટર્ચી, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ ટાળો.