કારણ કે ઘણા મૂળભૂત કવાયત કરતી વખતે ખભાને ભાર પ્રાપ્ત થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, દબાણ-અપ્સ, તેઓ અઠવાડિયામાં એકવાર અલગથી લોડ થાય છે.