ઘણા વજન ઘટાડવા માટે ચલાવવાનું પસંદ કરે છે કારણ કે આ સૌથી સરળ અને સસ્તું રમત છે જેને વિશિષ્ટ સામગ્રી ખર્ચની આવશ્યકતા નથી, કારણ કે તમે બગીચામાં ચલાવી શકો છો અથવા શેરીમાં જઇ શકો છો વધુમાં, રન કેલરી દરમિયાન સારી રીતે બર્ન થાય છે, પરંતુ આ પ્રક્રિયાની તીવ્રતા કેટલાક પરિબળો પર આધારિત છે: તમારું વજન, ગતિ અને નિયમિત ચાલી રહેલ.