૨. રીફાઈંડ ફૂડ અને ગળ્યું ખાવાનું ટાળો : જાપાનના લોકો મોટા ભાગે ગળ્યું અને રીફાઈંડ ફૂડ ખાવાનું ઓછુ પસંદ કરે છે કેમ કે, આદતથી એમ્પ્ટી કેલેરીઝથી બચી શકાય છે.