ઉદાહરણ તરીકે, એક અડધા કલાક નોર્ડિક વૉકિંગ 300-400 કેલરી, જે સામાન્ય ચાલવા સરખામણીમાં ઊર્જા નુકસાન ડબલ તીવ્રતા પૂરી પાડે છે (રૂટ જટિલતા પર આધાર રાખીને) સુધી બળે છે.