મધ્યમ તીવ્રતા સામાન્ય રીતે તમારા મહત્તમ હૃદય ધબકારાના 50 થી 60 ટકાના લક્ષ્ય હ્રદય દર પર, 20 મિનિટ અથવા તેથી ઓછા સમયમાં એક માઇલ વૉકિંગ સાથે સંકળાયેલ છે.