બાજુઓને ઘટાડવાની અને "આસ્પેન" કમર મેળવવાની આશામાં, છોકરીઓ ભારે ડંબલ પકડી લે છે અને બાજુથી બાજુ પર ત્રાંસુ ઇન્ક્લાઇન અથવા સ્વિંગ બનાવવા શરૂ કરે છે.