બદામ, અખરોટ, કિવી, કેળાં, કાબુલી ચણા, દૂધ, દલિયા અને ચોખાં જેવા ખાદ્ય પદાર્થો તમારી ઉંઘ વધારવામાં મદદ રૂપ થઇ શકે છે.