એક ઘૂંટણિયું વળેલું, જમીન પર સપાટ પગ રાખવાથી સતામણી કરનારને બદલવું એ સેમસરને પ્રેક્ટિસ કરવાની ખૂબ જ સારી રીત છે કારણ કે તમે સંપૂર્ણ સતામણી કરનાર બનાવી રહ્યાં છો.