આ કરવા માટે, તમે એક ખોરાક વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ અનુસરો શારીરિક કસરત સંલગ્ન, ધુમ્રપાન અને દારૂ દૂર કરવાની જરૂર છે.