જ્યારે તમે મેરેથોન ચાલવા માટે તાલીમ આપશો, ત્યારે તમારે તમારા લાંબા અંતરનો માઇલેજ ધીમે ધીમે પરંતુ સતત ચાલુ રાખવાની જરૂર છે તમારી બેઝ માઇલેજને બિંદુથી બનાવીને શરૂ કરો જ્યાં તમે આઠ માઇલ આરામથી જઇ શકો છો, અને દર અઠવાડિયે ત્રણ અન્ય દિવસોમાં ચાર માઈલ ચાલવા સક્ષમ છે.