તમે જ્યારે ડરો છો, ત્યારે તમે તણાવગ્રસ્ત થાવ છો. બહારના કારણો જેમ કે તમારી નોકરી કે પરિવારને લીધે ઓછા જેટલા તણાવગ્રસ્ત નથી હોતા એટલા તમારા મનમાં રહેલા ડરને લીધે તણાવમાં હોવ છો. બ્રાહ્ય બાબતો જેવી કે નોકરી કે ધંધાના કાર્યો અથવા પરિવારની તમારી માનસીક તાણ પર અસર ઓછી હોય છે, અને એ અંગેના તમારા મનમાં રહેલા ડરને લીધે તાણ વધુ હોય છે. તમને ડર લાગે છે કે લોકો તમને પસંદ નહીં કરે અને તમારા વિશે ઘસાતું બોલશે કે તમારી બુરાઈ કરશે, તમને ડર લાગે છે કે તમે જે કર્યું તે તમારું શ્રેષ્ઠ નહોતું, તમે ડરો છો કે લોકો તમારાથી દૂર જતા રહેશે. આ ડરનું કારણ છે તમારો આદર્શ (અને તમને ડર લાગે છે કે એ આદર્શને તમે નહીં પહોંચી શકો.) તમે મનમાં આદર્શ ધારો છો કે તમે સફળ થશો, તમે સંપૂર્ણ બનશો, તમારા જેવા જ લોકોનો સાથ તમને મળશે અને તમે સ્વસ્થ રહેશો. આ આદર્શો એ વિશ્વના નિયંત્રણમાં રહેવાના માર્ગો છે જે તમારા નિયંત્રણમાં નથી પણ ડર અને તણાવ સર્જીને તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. એના કરતા તમારી જાતને કાબૂમા રાખવાનો પ્રયત્ન કરવું છોડી દો, અવ્યવસ્થા, અંધાધૂંધી અને અચોક્કસતાની આદત રાખો, વિશ્વાસ રાખો કે તમે જે કરશો, તમારૂ સંપૂર્ણ કરી શક્શો. તમારો ડર અને એમ તમારો તણાવ ઘટશે.