વધુમાં, આ કસરત તમે બાહુમાંનો અપ પંપ માટે પરવાનગી આપે છે, અને સ્નાયુઓ આ જૂથ પણ મજબૂત લોડ કરવામાં આવી છે, તો તમે નીચે સ્થિતિમાં એક dumbbell સમાવી અથવા અમુક સમય માટે થોડી અને નીચલા તે ઉત્થાન કરી શકો છો.