કોઇપણ વ્યક્તિ ને પોતાના હાડકા ને સુદૃઢ બનાવવા હોય તો તેના શરીર મા કેલ્શિયમ પૂરતા પ્રમાણ મા હોય તેવી વસ્તુઓ આરોગવી જોઈએ.