ભારે વજનવાળા પુનરાવર્તનોની સંખ્યામાં મજબૂતાઇના વિકાસ માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જ્યારે હળવા વજન અને વધુ પુનરાવર્તનોનો ઉપયોગ સ્નાયુ કદ અને સ્નાયુ સહનશક્તિ માટે કરવામાં આવે છે.