તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમારે માત્ર એક સપ્તાહ ચલાવવાની કેટલી જરૂર છે, પણ  તાલીમનો  સમયગાળો શું હોવો જોઈએ રોજગારના સમયની ગણતરી કરવા માટે, તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે પ્રથમ 20 મિનિટ દરમિયાન શરીરને ચલાવતા ખાદ્ય ખાદ્ય પદાર્થમાંથી મળેલી ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે અને  માત્ર પછી સંચિત ચરબી વપરાશ થાય છે.