વજન ઉતારવું જ હોય તો કસરત તો કરવી જ પડશે. બીજું કંઇ જ ના થાય તો દિવસમાં 30 થી 45 મિનિટ ચાલવાનું રાખે. સતત 30 મિનિટ ફાસ્ટ વોકિંગ કરો. અને પછી 10 મિનિટ હાથ પગ હલાવાની હળવી કસરતો કરો. અને આ કસરતને ફરજિયાત ચાલુ રાખો.