તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે પાછળ અને નિતંબ માટે હાઇપ્રેક્સટેન્શન એક ઉત્તમ કસરત છે, જેના કારણે સ્વરમાં સ્નાયુઓને જાળવવાનું શક્ય છે, પાછળની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા માટે સ્પાઇનને મજબૂત કરે છે અને સામાન્ય રીતે.