2) તમારા ઘૂંટણને બાંધો અને તમારા નિતંબને પછાત કરો, જો તમે ખુરશીમાં પાછા બેસી જશો તો ખાતરી કરો કે તમે તમારા અંગૂઠા પાછળ તમારી ઘૂંટણ અને તમારી રાહમાં તમારું વજન રાખો.