યુનિવર્સિટી ઓફ મિસૌરીના સંશોધકને જાણવા મળ્યું કે લગભગ 20 ગ્રામ પ્રોટીન (ખોરાક, કોટેજ પનીર, ગ્રીક દહીં જેવા ખોરાક) સહિત પ્રોટીનથી ભરપૂર નાસ્તો ખાવાથી અભ્યાસમાં સહભાગીઓએ ભોજન કર્યા પછી તેમના સંતોષમાં સુધારો કર્યો અને દિવસમાં પાછળથી અતિશય ખાવું લેવાની શક્યતા ઘટાડી.