ચાલ એ તમામ સંયોજન કસરત છે, જેનો અર્થ એ કે એક જ સમયે એક કરતાં વધુ સ્નાયુ જૂથને કામ કરવું અને કસરતના દરેક સેટમાં વૈકલ્પિક કાર્ડિયો કવાયત છે.