વજન ગુમાવવાની મુખ્ય વસ્તુ તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે છે કે ખોરાક સંતુલિત છે, અને દિવસ દીઠ ખર્ચવામાં આવતી ઊર્જાનો જથ્થો  કેલરીનો  ઇનટેક કરતા વધારે હતો.