વિવિધ ટ્વિસ્ટ, લેગ રાઇઝ, વગેરે કરો યાદ રાખો કે ભાર ઉચ્ચ અને નીચલા પ્રેસ, તેમજ બાજુની સ્નાયુઓ દ્વારા પ્રાપ્ત થવી જોઈએ.