એક ટેકરી પર અથવા ટ્રેડમિલ પર, ક્યાં તો એક ટેકરી પર ચાલી રહેલ છે, તે પ્રતિકાર તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે જે તમારા વાછરડાં, ક્વાડ્સ, હૅમસ્ટ્રીંગ્સ અને ગ્લુટ્સમાં સ્નાયુઓને બનાવે છે.