સ્વસ્થ આહાર 80 ગ્રામ ખાવાથી અર્થ થાય છે સમગ્ર અનાજ એક દિવસ - તે રક્તવાહિની રોગ, ડાયાબિટીસ અને સ્ટ્રોક જોખમ ઘટાડી શકે છે.