જો તમે 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો (ત્રણ ચમચી સમકક્ષ) નો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે 60 કેલરી અને 15 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો - ફળોના એક સેવામાં અથવા બ્રેડનો એક ટુકડોમાં કાર્બોહાઈડ્રેટની જ માત્રા, ફાઇબર અને વિટામિન્સ અને ખનિજોના વધારાના ફાયદા વગર. . જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ છે અને તમારું વજન ઓછું કરવા માગે છે, તો ખાંડમાંથી તમામ કેલરી દૂર કરવી શ્રેષ્ઠ છે, જેમ કે ખાંડવાળી પીણાં અને મસાલાઓ, જેમ કે એગવે, કોષ્ટક ખાંડ, મેપલ સીરપ.