આવું કરવા માટે, તમારે તમારા ખભાને ઘટાડવાની જરૂર છે, પરંતુ તમારી ગરદનને સીધો રાખો, શાંત સંગીત ચાલુ કરો અથવા પ્રકૃતિના અવાજો (સર્ફને શ્રેષ્ઠ લાગે છે), અને તમારા શ્વાસને સાંભળો.