ગતિમાં વધારો કરો અને ગતિથી 30 થી 60 મિનિટ ચાલો, જે તમારા હૃદયની ધબકારા તમારા મહત્તમ હૃદય દર (એમએચઆર) ના 60 ટકાથી 70 ટકા સુધી લાવે છે.