દરેક અડધા કપ સેવા આપતી 10 ગ્રામ વજન ધરાવે છે, અને ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઓટમીલ ખાવાથી હૃદય રોગના જોખમમાં ઘટાડો થાય છે.