શું તમે ફક્ત તમારા 20 મી મેરેથોન માટે એક નવું કસરત કાર્યક્રમ અથવા તાલીમ શરૂ કરી રહ્યાં છો, તમારા લક્ષ્યોને પહોંચી વળવા અને ઇજાઓને ટાળવા માટે યોગ્ય ગતિએ પ્રગતિ કરવી જરૂરી છે.