વ્યાયામ કરતી વખતે નિર્જલીકરણને રોકવા માટે કેટલી પાણી અને રમતો તમને પીતા હોય તે નિર્ધારિત કરવા માટે કોઈ જાદુ સૂત્ર નથી.