જોકે હકીકત એ છે કે ફાઇબર્સને તોળીને ખાઈ શકાતાં નથી એટલે ફાઇબર્સ કેટલાં ખાવાં એનો જવાબ આપતાં ડાયેટિશ્યન કહે છે, ‘આદર્શ રીતે પૂરતા ફાઇબર ઇન્ટેક માટે દિવસમાં ૨-૩ ફળો, બે વાટકા શાક, એક વાટકી સલાડ અને એક વાટકી સૂપ પેટમાં જવું જોઈએ.