એક ઉદાહરણ તાલીમ તરવૈયાઓ સાથે કસરતો સાથે હોઇ શકે છે કે જે પાણી દ્વારા ખેંચાણને અનુકરણ કરે છે, ખભા, હથિયારો અને પાછળના સ્નાયુઓને લક્ષ્યાંકિત કરે છે.