૭. સાધારણ શર્કરા જેવી કે, ફક્યોઝ અને સૂકરોઝ તરત જ ઉર્જા આપે છે. આ શર્કરામાં જામેલી ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ નથી હોતા.