પુખ્ત વયનાએ એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછું, ઉચ્ચ ગુણવત્તાયુક્ત ૦.૫ ગ્રામ પ્રોટીન, તેમના વજન પ્રમાણે એક દિવસમાં લેવું જોઈએ.