આ એક કાર્યક્ષમ આખા શરીરનું વર્કઆઉટ બનાવે છે જે એક સત્રમાં રક્તવાહિની સહનશક્તિ અને સ્નાયુબદ્ધ તાકાત બંનેનો સમાવેશ કરે છે.