ન્યૂનતમ સમયે, વયસ્કોને દર અઠવાડિયે 2 કલાક અને 30 મિનિટની મધ્યમ કસરત કરવી જોઈએ, ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટના દરેકમાં.