પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ માટે ખાસ કસરતો (squats, થવાને અને unclamping નિતંબ અને એક શ્રેણી  ગુદા,  સાયકલ, વગેરે), રક્ત પ્રવાહ ફાળો રક્તવાહિનીઓ સ્થિતિસ્થાપકતા મજબૂત અને જઠરાંત્રિય માર્ગના કામગીરી સામાન્ય.