જો તમે તાકાત તાલીમ માટે નવા છો, તો સપ્તાહમાં 2-3 વાર મૂળભૂત શક્તિ વર્કઆઉટથી શરૂઆત કરો અથવા વજન તાલીમ વિશે વધુ જાણો કે તમે તમારા પોતાના પ્રોગ્રામને કેવી રીતે સેટ કરી શકો છો.