મીઠાઈઓ અને ખાંડ ( દર અઠવાડિયે 5 કરતાં ઓછી) જો તમે તમારી ટોફીમાં તમારા કોફી અથવા જામ પર ખાંડ ઉમેરો છો, તો તે ડેશ આહાર પર શર્કરા તરીકે ગણાય છે.