મહત્તમ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, આ કસરતને ચાર્જિંગમાં સામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તે ખાલી પેટ પર ઊભા કરે છે.