પછી, તેને બહાર કાઢો અને તેને ઠંડા ઉપચાર અને માલિશ કરીને બળતરાથી રાહત આપવા માટે તમારા પગની નીચે રોલ કરો, જ્યારે નરમાશથી પગને ખેંચો.