જો તમારી પાસે કેબલ મશીન અથવા પ્રતિકાર બેન્ડ્સની ઍક્સેસ નથી, તો તમે ડૅમ્બબેલ ​​કસરતો કરી શકો છો, જે પાછળના ડેલેટ્સને લક્ષ્ય બનાવવા માટે રચાયેલ છે, જેમ કે રીઅર ડેલ્ટ ડમ્બબેલ ​​ફ્લાય્સ.