અલબત્ત, ત્યાં એક સરળ રીત છે: કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ હૃદય ખરીદો કચુંબરમાં થોડું મદદરૂપ 7 થી 8 ગ્રામની ફાઇબર ગણતરીને પ્રોત્સાહન આપશે.