રિસર્ચ પુરાવાના વધતા જતા જૂથ સૂચવે છે કે આ વાસ્તવમાં કિશોરો માટે સારી હોઇ શકે છે, સવારના ઊંઘમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને રાત્રિ ઘુવડ્સમાં અનિદ્રાના પ્રભાવને સરળ બનાવી શકે છે.