દરેક વર્કઆઉટ પહેલાં તમે હૂંફાળું હોવ (ખાતરી કરો કે નીચેનાં ગરમ ​​વર્કઆઉટ્સ જુઓ) અને તમારી વર્કઆઉટ પછી ખેંચાવાનો સમય આપો.