ઉપરોક્ત ઉદાહરણો પૈકીનું એક સાથે પાલન નિયમિતપણે કસરત કરવા માટે ઓછામાં ઓછો 90% પ્રયાસ કરો, અને તે તમને અદભૂત પરિણામો આપવા માટે ચોક્કસ છે.