ઉમેરેલું વજન અથવા વધારે તીવ્રતા સાથે તેમને પ્રયાસ કરતા પહેલા દરેક દિશાને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે તમે જાણો છો તેની ખાતરી કરો.