તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો, અને તમારા મોઢામાંથી શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા માટે વિચાર કરો 1 થી 5 ના સ્કોર પર શ્વાસમાં લેવો અને 6 થી 8 સુધી શ્વાસ બહાર કાઢવો.