વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે, તમે જે આંકડો મેળવો છો તેના કરતાં દિવસ દીઠ 300 વધુ કેલરી બર્ન કરવાનું લક્ષ્ય રાખશો, જેથી તમે નકારાત્મક ઉર્જા સંતુલન પ્રાપ્ત કરી શકો.