અમે શ્વાસમાં લઈએ છીએ અને, થોડા સમય માટે શ્વાસને હોલ્ડિંગ, બેક બીમ અને ઉપલા બેક ભાગો પર વધુ ભાર મૂકે છે, હેન્ડલ્સને શક્ય તેટલા પાછળ ફેલાવો.