તેથી લીલી અને પાંદડાયુક્ત શાકભાજીઓનું સેવન કરવું જોઇએ કે જેમાં વિટામિન ડી અને કૅલ્શિયમ હોય છે કે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.