સામાન્ય રીતે, જે સંતૃપ્ત ચરબીમાં ઓછું હોય તે આહાર તમારા હૃદયની સ્વાસ્થ્ય (નીચલા કોલેસ્ટ્રોલ) તેમજ તમારા સ્તન સ્વાસ્થ્ય (સામાન્ય એસ્ટ્રોજનનું સ્તર) માટે સારી છે.