જ્યારે તમે એક જ વર્કઆઉટ રૂટિનનું પાલન કરો છો, જેમાં એક જ દિવસથી વધુ સમય માટે જ વ્યાયામ થાય છે, ખાસ કરીને જિમમાં, પછી તે બિનઅસરકારક બની શકે છે અને તમે પરિણામ જોવું બંધ કરી શકો છો. આનું કારણ એ છે કે, સ્નાયુઓ વર્કઆઉટ રુટીનિન પર ટ્યુન કરે છે અને બિંદુ પછી તેઓ સખત કામ કરવાનું બંધ કરે છે. જો તમે તમારી વર્કઆઉટ રુટીનિન બદલતા રહો છો, તો તમારા સ્નાયુઓએ તેમને વારંવાર ગોઠવવા માટે સખત કામ કરવાનું ચાલુ રાખવું પડશે.