સ્વાસ્થ્યના દૃષ્ટિકોણથી, તે ઉપયોગી છે કારણ કે તેમાં અપવાદ વિના તમામ સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ થાય છે, રક્તવાહિની તંત્રને તાલીમ આપે છે, વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણ, પગના સ્નાયુઓ અને પેટની પ્રેસને મજબૂત બનાવે છે.