સ્લીપ થેરાપિસ્ટ ભલામણ કરે છે કે જો તમે હજુ પણ જાગી ગયા હો કે 20 અથવા 30 મિનિટ પછી તમે ઊઠો અને તમારા બેડરૂમમાં છોડી દો; જ્યારે તમે ઊંઘમાં હોવ ત્યારે જ પાછા જશો.