દિવસમાં ઊંઘ માટે આ સમયની સુનિશ્ચિત કરવું, દરરોજ, પડકારજનક છે, પરંતુ આઇબીએસની ભીડ-અપ્સ દૂર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.