તમારી બાજુએ લટકાવવાનું શરુ કરો (કોન્ટ્રોલોજી દ્વારા લાઇફ પર પાછા ફરો જોસેફ Pilates આ કસરતને શરૂઆતની શરૂઆતથી શીખવે છે.