પ્રથમ નજરમાં લાગે છે કે તમે વધુ ખોરાક જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, અને માત્ર સરળ છે, કે જે મોટી માત્રામાં ઉદાહરણ માટે, જોવા મળે છે, ખાંડ અને સફેદ લોટ સમાવે ખાય જરૂર છે.