વિટામિન ની ઉણપનો સમયગાળો નિષ્ણાતો પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1-2 ગર્ભસ્થ ખાવા માટે અને બાળકો માટે 0.5 થી 1 ફળ ખાવા માટે ભલામણ કરે છે, અલબત્ત, જેઓને નેક્ટરીન અથવા પીચીસમાં એલર્જી હોય છે, તેમને વાપરવાથી દૂર રહેવું સારું છે વધુમાં, આ ફળોને ખનીજ, ફાઇબર અને કાર્બનિક એસિડ હોય છે, તેથી તેનો ઉપયોગ કરીને, તમે આ પદાર્થોની ઉણપ માટે પણ બનાવી શકો છો.