પરંતુ સ્વસ્થ ખાનારાએ તંદુરસ્ત વજન સુધી પહોંચવા અને જાળવવા માટે કેટલું ખોરાક ખાવું તે નક્કી કરવા માટે વિવિધ સેવા કદના માર્ગદર્શિકાઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.