૩. ખોરાકમાં રોજ ૪ કે ૫ લીલા અંજીર ખાઓ તેમાં ૯૦ મિલિગ્રામ જેટલું કેલ્શ્યમ છે તે ના મળે તો સૂકા અંજીર રોજ ૮ ખાઓ તેમાં ૧૨૦ મિલિગ્રામ જેટલું કેલ્શ્યમ મળશે.