શ્રેષ્ઠ વજન જાળવી રાખવા માટે તમે સંતુલિત ખાય જરૂર છે, ઉચ્ચ ગુણવત્તા પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી પુરતી સંખ્યામાં આહારમાં સમાવેશ થાય છે, જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ જથ્થો ઘટાડે છે.