પુખ્ત વયના દૈનિક ધોરણ 30-45 મિલિગ્રામ છે વનસ્પતિ તેલ, બદામ, સફરજનના બીજ, યકૃત, દૂધ, સ્પિનચ, સમુદ્ર બકથ્રોન, બ્રોકોલીમાં વિટામિન ઇ ધરાવે છે.