પુશઅપની સ્થિતિમાં આવવું, જમણા પગને જમણી કોણી તરફ ખેંચવો બાદ પાછો જ્યાં હતો ત્યાં મૂકવો, તેમ ડાબા પગે કરવું ક્ધટીન્યુ….