આ કસરત ખૂબ જ મુશ્કેલ પ્રકારની તાલીમ તરીકે ગણવામાં આવે છે, જો કે બીજી બાજુ તેનો પ્રભાવ સમગ્ર શરીરમાં ઘણા લાભો લાવશે અને પાછળની સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.