દરરોજ ખોરાક જ: નાસ્તો માટે તમે ફળ ટુકડાઓ સાથે ચરબી રહિત દહીં ના 100 ગ્રામ ખાય અને ખાંડ વગર લીલી ચા પીવા માટે જરૂર છે, રાત્રિભોજન ઓછી ચરબી માછલી અને વનસ્પતિ તેલ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર એક ભાગ ધરાવે છે, મીઠાઈ માટે તમે કેટલાક ફળ ખાવા કરી શકો છો, રાત્રિભોજન કરતાં મોડું હોવું જ જોઈએ 6 pM પર પોસ્ટેડ અને દહીં સમાવે અને રાઈ બ્રેડ 1-2 સ્લાઇસેસ.