આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડાયેટર્સમાં, જેઓ બદામ સાથેના તેમના ખોરાકમાં વધારો કરતા હતા, તેમના આહારમાં જટિલ carbs સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં વધારો થયો હતો.