- બેસો, તમારા ઘૂંટણને વળાંક કરો અને પગને ચુસ્તપણે કનેક્ટ કરો, પછી ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને બાજુઓ પર ફેલાવો, તમારા પગને અલગ રાખ્યા વગર.