શણ, શણ અને અન્ય હ્રદય તંદુરસ્ત બીજની જેમ, તમે તમારા દૈનિક ખોરાકમાં ચિયા બીજનો સમાવેશ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે: