પ્રથમ આધાર ઝોન કાંચળી અને કમર વિસ્તાર - બાહ્ય બળ એક પ્રકારનું છે, જેની સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે, વ્યાયામવીરની શરીર પ્રશિક્ષણ માટે બળ પેદા કરે છે.