એક ઝડપી નાસ્તો smoothie ફિક્સ 1/2 કપ દરેક લોટ ચરબીવાળા દહીં અને નારંગીના રસ સાથે 1/2 કેળાં અને કેટલાક ફ્રોઝન બેરી સાથે મિશ્રણ કરો.