સ્તર 12 થી 14 ની મધ્યમાં તમે મધ્યમ-તીવ્રતા ધરાવતા ઝોનમાં છો અને જો તે સહેલાઇથી સખત મહેનત કરે છે, જેમ કે ઝડપી ગતિમાં જોરશોરથી અથવા જોગિંગ કરો ત્યારે.