જ્યારે પણ તમે અંદરથી અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો ત્યારે ધીમું અને ઉંડા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.