પર્ફોર્મિંગ બેન્ચ આર્નોલ્ડ તેથી (ટેકનિક સહેજ બદલી શકાય શકે છે), અસરકારક અને સમયસર વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન આપવા માટે પ્રાપ્ત કરવામાં આવશે deltoids.