લાભો: છાતી ખોલે છે, મુખ્ય તાકાત સુધારે છે, પાછી લંબાઈ જાય છે, પેટની દિવાલને મજબૂત બનાવે છે, સંતુલન અને સંકલન સુધરે છે, અને પેલ્વિક દિવાલને સ્થિર કરે છે.