સ્થિતિ-૧૧:- શ્વાસ છોડતા છોડતા ઓમ અકાર્ય નમ: નું ઉચ્ચારણ કરી જમણા પગને આગળ લંબાવી તેનો પંજો ડાબા પગના પંજા સાથે ગોઠવો બન્ને પગને ધુંટણમાંથી સીધા કરી મસ્તકને ધુંટણો વચ્ચે ગોઠવો આ રીતે પાદહસ્તાસન માં પાછા ફરો