શોલ્ડર રોલ્સ: તમારા હાથ બંને ખભાના ટોચ પર મૂકો અને તમારા કોણીને મોટા વર્તુળોમાં ખસેડો, કારણ કે તમે પાછળથી પાછળથી ત્રણ મોટા ખભા રોલ્સ કરો છો.