પ્રોટિનના પ્લાન્ટ-આધારિત સ્રોતોમાં શણના હાર્ટ (10 ગ્રામ પ્રોટિન 30 ગ્રામ અથવા 3 ચમચી સેવા આપતા), અને બદામ જેવા કે વધુ લાંબા આયુષ્ય સાથે સંકળાયેલા છે પરંતુ કેલરીમાં ઊંચી હોવા છતાં તે વજનમાં આવશ્યકપણે જરૂરી નથી.