અગાઉના કેટ સ્ટ્રેચ કસરતથી, તમારા હીલ્સ પર પાછા બેસવું, બાથ પર અથવા તમારા શરીરના આગળના ભાગમાં હથિયારો ખેંચો, તળિયાં નીચે અને કપાળ ફ્લોરને સ્પર્શ કરો.