જો કે, ખોરાકમાં સમાયેલ મેલાટોનિન એટલું ઓછું છે કે તમારે કોઈ પણ અસર જોવા માટે ખોરાકના મોટા ભાગનો ઉપયોગ કરવો પડશે.