તેથી, આ તમામ પરિબળોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે એક મહિના કે તેથી વધુ સમય માટે વજન ગુમાવવાનો ખરેખર કુશળ કાર્યક્રમ બનાવી શકો છો, પરંતુ માત્ર 30 દિવસથી શરૂ કરવાનું સારું છે.