ફળો અને શાકભાજી - - માં ફાઇબર સમૃદ્ધ ફુડ્સ તે રસ, રસો તેના કુદરતી સ્વરૂપમાં ઉપયોગ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને પ્રાધાન્ય ત્વચા સાથે, અને આ જરૂરી પદાર્થો નાના નંબર કેનમાં.