તરવું વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે એક સરસ કાર્ડિયો લોડ છે: તે સમગ્ર રક્તવાહિની તંત્રને વધુ સઘન રીતે કામ કરે છે, તે તેને તાલીમ આપે છે, અને તે જ સમયે કેલરીના ખર્ચને અસર કરે છે.