તે લગભગ 30 ડિગ્રી એક ખૂણો ખાતે ગરદન પકડ અને ખભા પહોળાઈ ટોચ, પીઠ સીધા, શરીર ઝુકાવ આગળ લઇ જરૂરી છે.