પેનેબેકર (યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસ, ઑસ્ટિન ખાતે લિબરલ આર્ટ્સના કારકિર્દી સેન્ટેનિયલ પ્રોફેસર), જે વ્યક્તિત્વના સ્વાસ્થ્ય લાભો પરના વિસ્તૃત સંશોધન માટે જાણીતા છે, તેનાથી લોકોને સૌથી વધુ ફાયદો મેળવવા માટે મદદ કરવા માટે તેમના જીવનના આફતો વિશે લખવું, નકારાત્મક પાસાને સ્વીકારવું અને આનો સામનો કરવા માટે પ્રથમ મદદરૂપ થાય છે જેથી તેઓ મનની વધુ હકારાત્મક ફ્રેમ પર જઈ શકે. ડૉ. પેનેબેકરએ શ્રેણીબદ્ધ પ્રયોગો હાથ ધર્યા હતા, જ્યાં લોકોને તેમના આઘાતના અનુભવ પર પ્રતિબિંબિત ચાર દિવસ માટે દિવસમાં પંદરથી વીસ મિનિટ માટે મુક્તપણે લખવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું.