આહારને ત્રણ તબક્કાઓમાં વહેંચવામાં આવે છે, જેમાં ડાયેટરો દુર્બળ પ્રોટિન, પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને સ્વસ્થ ચરબી ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.