બંને કિસ્સાઓમાં, કે જે માવજત ટ્રેનર, નીચેની ભલામણ માટે સામાન્ય નિયમ: - તાલીમ અંત પછી 2 કલાક તે 1.5 અંદર ખાવાથી કરવાથી બચો કરવાનો પ્રયાસ જરૂરી છે.