એક સમયે એક હાથ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે લૅટ્સને વધુ સારી રીતે અલગ કરી શકો છો અને ક્લાસિક barbell પંક્તિની સરખામણીમાં વજન વધુ ઊંચું કરી શકો છો તમારી જાંઘ અથવા અન્ય સ્થિર સપાટી પર તમારા મફત હાથ મૂકીને, તમે પણ વધુ વજન ઉપાડવા માટે સક્ષમ છો, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે એક હાથની હારનો ધ્યેય ફક્ત ચઢાવવાની જગ્યાએ ચળવળની મહત્તમ શ્રેણી સુધી પહોંચવાનો છે ભારે વજન