આમ, સરેરાશ સ્ત્રી 63.5 કિલો વજન દીઠ દિવસ 306 કેલરી છૂટકારો મેળવવા માટે, કોઇ ખાસ પ્રયાસ કર્યા વિના કસરત નીચેના સક્ષમ હશે.