ખભા સંયુક્ત, નરમ હલનચલન સ્ટ્રોક ગરદન અને ખભા મેખલાના દિશામાં નીચે ટોચ પરથી શરૂ કરવા માટે, પછી તેમને મેશ વધુ સઘન, અને પછી એક બાજુ અને અન્ય ચાર પર તમારા અંગૂઠો સાથે કબજે સ્નાયુ દબાવે - બીજી બાજુ, જોરશોરથી ભેળવી.