એક હાર્દિક નાસ્તો અને રાત્રિભોજન, રાત્રે ફળો અને શાકભાજી, દૂધ અથવા દહીં ઉપલબ્ધતા સારી પોષણ અને યોગ્ય આદતો આપશે.