સમયની વિસ્તૃત અવધિ માટે બેસીને ચુસ્ત, ટૂંકાવાળા હિપ ફ્લેક્સર્સ અને હેમસ્ટ્રીંગ્સ, અને નબળા ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણવટવી શારિરીક ચિકિત્સકની મુલાકાત લેનાર નીચલા શરીરની ઇજાઓ ધરાવતા એથલિટ્સ ઘણીવાર ગ્લુટ્સ ફાયરિંગ મેળવવા માટે ઘરેલુ કસરતોની સૂચિ લે છે.