બીજી કસરત સાથે હોલ્ડ કરો, રાજ્ટર કહે છે કે આમાંથી 20-30 આવશ્યક છે, પરંતુ તમે સેટ્સને તોડી શકો છો અને તમે કેવી રીતે પસંદ કરી શકો છો.