સોજો માટે બરફ અને દુખાવો રાહત: એકવારમાં 20 મિનિટ માટે તમારી શીન્સ પર ઠંડા પેકનો ઉપયોગ કરો, દરરોજ ઘણી વખત, સાવચેત રહો કે તમારા પગ અને બરફ વચ્ચે ટુવાલ અથવા ફેબ્રિક હોય છે તેથી તે તમારી ત્વચા સાથે સીધા સંપર્કમાં નથી. . જો તમારી પાસે સોજો આવે અથવા સતત પીડા હોય તો તમે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર બિન-સ્ટીરોઈડલ પીડા દવાઓનો ઉપયોગ કરવા માગી શકો છો.