તમારી હિપ્સ પાછા દબાવો, તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપીને અને તમારા ધડને આગળ ધપાવવાની મંજૂરી આપશો નહીં જ્યાં સુધી તમે નીચે સુધી પહોંચી શકશો નહીં અને દરેક હાથમાં બેન્ડના લૂક્સ અંતને સમજી શકો છો, તમારા શિન્સની બહાર તાણ ખેંચીને.