જો તમે કોઈ બોલનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હો, તો હળવા ડામ્બબેલ્સ બેસશો અને પકડી રાખો અથવા તમારી સામે ફ્લોર પર ડમ્બબેલ્સ મૂકો.