આવશ્યક પોષક તત્ત્વો, જેમ કે કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબી, શરીર માટે ઊર્જા પૂરી પાડે છે, જ્યારે તમે આ પોષક તત્ત્વો આપે છે - અને તમે તેમને કયા સ્વરૂપમાં પ્રદાન કરો છો તે ઓછા પ્રમાણમાં - તાલીમ અથવા ઘટના દરમિયાન તમારા પ્રદર્શનને પ્રભાવિત કરી શકે છે.