વિજ્ઞાનીઓ અને nutritionists, તંદુરસ્ત આહાર અને ફિટનેસ ટ્રેનર્સ વિશે લોકપ્રિય પુસ્તકો લેખકો સાબિત કર્યું કે અસરકારક વજન નુકશાન ભોજન પાંચ જાણીતા ઉત્પાદનો, કે જે મદદ શરીરની વધારાની ચરબી છૂટકારો મેળવવા, તેમજ સક્રિય રમતો પ્રોત્સાહન આપે છે.