(Kegel ની કસરત તરીકે પણ ઓળખાય છે.) સ્નાયુઓથી કામ કરો, જેનો તમારા પેશાબને રોકવા માટે ઉપયોગ કરો છો. આ સ્નાયુઓ મજબુત કરવાથી તમારા પેશાબને મૂત્રાશયમાં વધારે વાર રાખવા મદદ કરે છે. આ કસરતો કરવી બહુ સરળ છે. તે તણાવને ઓછો કરે છે અથવા છુટકારો અપાવે છે અને પેશાબને રોકવાની અસમર્થતાને પ્રેરિત કરે છે.