આ એ છે કે જ્યાં તમે ઉપલા અબ સહનશક્તિ વિકસાવવાની અને નીચાણવાળી અબ તાકાત વિકસાવવા માટે લાંબા પગલા લઈ જશો, તમારે તે પગને સતામણીમાં કાઢવા માટે જરૂરી છે.