આ પુસ્તક વિવિધ કુશળતા અને વય-રેંજ તેમજ વર્કિંગ વર્કઆઉટ્સ કેમ અને શા માટે અસરકારક હોઇ શકે છે તે વિશે શૈક્ષણિક સામગ્રી માટે વર્કઆઉટ્સની સંખ્યા દર્શાવે છે.