જેવા શાક ૧૦૦ ગ્રામ લીધા હોય તોતે ૨૫ થી ૩૦ કેલરી આપે અને ૧૦૦ ગ્રામ પાલક, મેથી, ૨૬ થી ૨૯ ની વચ્ચે કેલરી આપે છે.