સીડીસી ભલામણ કરે છે, "મધ્યમ-તીવ્રતા ઍરોબિક પ્રવૃત્તિના 150 મિનિટ સુધી, 75 મિનિટ ઉત્સાહી-તીવ્રતા એરોબિક પ્રવૃત્તિ, અથવા દર અઠવાડિયે બે સમકક્ષ મિશ્રણ કરો.