અહીંથી, તમારા હલમથી નિશ્ચિતપણે દબાવો, તમારા અંગૂઠાને નિર્દેશ કરો અને શક્ય તેટલું તમારા સ્પાઇનને લંબાવવાનો પ્રયાસ કરો.