3. દૂધ અને વનસ્પતિ આહાર આહારનો સિદ્ધાંત અગાઉના બે સમાન છે  ચલો ડેરી ઉત્પાદનો સાથે સાથે તમે વનસ્પતિ મૂળના ખોરાક ખાય જોઈએ - શાકભાજી અને ફળ સલાડ, પનીર આ ખોરાક આંતરડામાં કામ પર સૌથી હકારાત્મક અસર કરે છે.