7. તમારા કસરત કાર્યક્રમ, તમે નીચેના કાર્ય ઉમેરવા જોઈએ: તે ફ્લોર પર બેસી શક્ય તેટલું જુદી જુદી દિશામાં પગ માં દબાણ કરવા માટે જરૂરી છે.