શું કરવું: પૅડલ જ્યારે 30 સેકંડ માટે બેઠા હોય ત્યારે સ્થાયી સ્થિતિમાં તમને ટેકો આપવા માટે પૂરતા પ્રતિકાર ઉમેરો; 45 સેકન્ડ માટે જાતે સ્થાયી રન (3 સ્થાને હાથ) ​​લાવો.