બાજુની બેન્ડ વૉકિંગ કસરત કરવાથી ઘૂંટણની સંયુક્ત પર યોગ્ય આંદોલનની પદ્ધતિઓનું તાલીમ કરીને ઘૂંટણની સામે રક્ષણ મળે છે, જેથી તે ગુફાઓમાં અથવા બહાર ન હોય.