તો ચાલો આપણે સ્થિરતા પર ભાર મૂકવા વિશે થોડુંક વાત કરીએ, અને લાંબા ગાળે તમારી પીઠના માળખાંને નુકસાન કર્યા વિના યોગ કરવા માટે સક્ષમ કરીએ.