તમે ખૂબ પ્રમાણભૂત મેળવો - અને મદદરૂપ - કસરત માટે આલેખ (સરેરાશ અને મહત્તમ, 1 આરએમની ગણતરી કરવામાં આવે છે, સૂચનો માટે વપરાય છે, અને શરીરનું માપ).