શાકભાજી, સૂકાં શાકભાજી, થૂલું, આખા અનાજ, ચોખા, અનાજ, પાસ્તા અને તાજા ફળોની સહાયતાથી તમારા ખોરાકને તમારા પાચનતંત્ર દ્વારા વધુ સરળતાથી ખસેડવામાં મદદ કરીને ફાયબર ખોરાક જેવા ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક.