તમારા રોજેરોજના આહારમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ ફળો અને શાકભાજીનો અમુક માત્રામાં ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જે આપને કુદરતી રીતે જ તૃપ્તિ આપશે અને તમારામાં બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારનો ઘટાડો કરશે. ઉદા. તરીકે એક કપ કાચાં ફળો કે શાકભાજી કે એક નાનું સફરજન કે કેળું ભોજનમાં પીરસી શકો છો.