તમે પ્રોબાયોટીક સપ્લિમેંટ ફોર્મ્યૂલેશન દ્વારા અથવા આથો અથવા તાજા સાર્વક્રાઉટ જેવી આથો ખાવાથી તમારા ઇનટેકમાં વધારો કરી શકો છો.