અમે ત્રણ વખત ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો - અમે ધીમે ધીમે અને સરળતાથી શ્વાસ લઈએ છીએ, દોડાવે નહીં, અમારા હાથને ખભાના સ્તરે ઉઠાવો, અમે અમારી પીઠને લંબાવતા.