દર અઠવાડિયે પ્રતિનિધિ ઉમેરીને પ્રગતિ ચાલુ રાખો, જ્યાં સુધી તમે મહત્તમ પ્રતિસાદ સુધી પહોંચતા નથી, 16 થી વધુ નહીં, તમારું વજન વધારી શકો છો અને તમારા reps ને 10-12 સુધી પાછાં ખેંચી શકો છો.