હ્સ્તીકા 5 મિનીટ કપાળભારતી અર્ધો કલાક અનુલોમવિલોમ અડધો કલાક હ્સ્તીકા કેવી રીતે થાય છે આરામથી બેસો જેમ હું બેઠો છું એવી રીતે બેસો અને તમારી તર્જની આંગળી છે અને અંગુઠો આવી રીતે સ્પર્શ કરી લીધો તેને ધ્યાન મુદ્રા કહે છે.