હકીકતમાં, ઓમેગા -3 ના આરોગ્યમાં ફાયદા નોંધપાત્ર છે કે તે આગ્રહ કરે છે કે લોકો હ્રદય રોગની રોકથામ માટે અઠવાડિયામાં બે વાર ખાય છે અને એન્વાયર્નમેન્ટલ પ્રોટેક્શન એજન્સી એવી ભલામણ કરે છે કે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ બાળકના વિકાસશીલ મગજનો લાભ લેવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એકવાર ચરબીયુક્ત માછલીઓ ખાય છે.