તમે યુવાન છો અથવા વૃદ્ધ છો, દરરોજ તમારી પાસે કેલરીની સંખ્યા હોવી જોઈએ તે તમારા લિંગ, ઊંચાઈ, વજન, દેહ રચના અને કદાચ સૌથી વધુ, પ્રવૃત્તિ સ્તર પ્રમાણે બદલાય છે.