જોસેફ Pilates આ કરતાં સેંકડો વધુ વ્યાયામ સમાવેશ થાય છે, તેમ છતાં, આ નમૂના Pilates સંપૂર્ણ સ્પેક્ટ્રમ વિશે તમારા મન તેમજ તમારા શરીર શિક્ષિત કરશે