સ્ટેપ:3 Command: યાદ રાખો, પ્રાણને સંયમિત કરવાથી તન-મન શાંત થાય છે. જો તમે તણાવમાં હો કે ગુસ્સે થયા હો તો ઉંડા ઉંડા ધીમા ધીમા શ્વાસ લો. મન શાંત થઇ જશે. અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ અને શવાસન સરળ અને સર્વસુલભ છે. તે બ્લડપ્રેસર અને હાઇપરટેન્શનમાં અકસીર છે. વિદ્વાન પાસે તાલીમ લીધા બાદ જટિલ પ્રાણાયામ કરવા જોઇએ.