અને કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અંતરાલ તાલીમમાં શરીર પર મેટાબોલિક અસર છે જે લાંબા સમય સુધીના નિયમિત એરોબિક કસરત કરતા ચરબી બર્નિંગ પર વધુ સારી બનાવે છે.