શરૂ સ્થિતિમાં નિષ્કર્ષણ પરત કરવા માટે, તેને સ્નાયુઓ સમાવેશ થાય છે, અને માત્ર તમારા કોણી સીધું કરવા માટે જરૂરી છે, તેના પોતાના શરીરની સંપૂર્ણ વજન તેમના પર leaned.