જટિલ કસરત નીચે પ્રમાણે હોઇ શકે છે: જ્યારે પડખોપડખ નમેલું તેના માથા ઉપર વિપરીત હાથ ઉત્થાન, જ્યારે, એક નથી, પરંતુ બે springy ઝુકાવ બનાવવા શરૂ સ્થિતિમાં પાછા ફરતા પહેલાં.