જો તમે શિખાઉ માણસ હોવ તો, સમય જતા ભારે વજન સુધી કામ કરો, પરંતુ જો તમે અનુભવી રહ્યા હોવ, તો ભારે પર્યાપ્ત જતા રહો કે તમે દરેક કસરતની ફક્ત 8-10 પ્રપોઝલને જ પૂર્ણ કરી શકો છો જેથી તમે વધુ સ્નાયુનું નિર્માણ કરી શકો.