તમારા ખોરાકમાં ફણગાવેલાં અનાજ, બદામ, ફેટ ફ્રી દૂધ, દહીં વગેરે લો. મોસમી ફળો તેમજ કેળા, નારંગી વગેરે ખાવ. તમારા આહારમાં વિવિધ પ્રકારનાં કઠોળ સામેલ કરો આ ઉપરાંત, કોળાના બીજ, સૂર્યમુખી બીજ વગેરે પણ ખાવ. આ તમારા મગજને ઠંડુ રાખશે, સાથે તમારા હાડકાં, સ્નાયુઓ અને નસોને મજબૂત કરશે.