તેને કરવા માટે આંગળીથી નાકની એક સાઇડથી બંધ કરીને બીજી સાઇડ ઉંડો શ્વાસ લો અને તેની બીજી સાઇડથી નાક બંધ કરીને શ્વાસને પહેલી સાઇડથી છોડો.