તમે પાછા ના સ્નાયુઓ ઉપર પંપ કરવા માંગો છો, તો તમે સોફા હેઠળ, ઉદાહરણ તરીકે, એક આધાર શોધવા માટે તમારા પેટ અને પગ પર આવેલા કરવાની જરૂર છે.