જો તમારી પાસે સમય હોય, તો પુશ-અપના બે થી ત્રણ સેટ પૂર્ણ કરો, સારું ફોર્મ જાળવી રાખતાં દરેક સમૂહ માટે તમે જેટલું કરી શકો છો, ત્યારબાદ તમારી વર્કઆઉટને એબ્સ કસરતો સાથે સમાપ્ત કરો, જેમાં પ્લેન્ક્સ , બેસી-અપ્સ , દવા બોલ બાહ્ય ટ્વિસ્ટ , અને લેગ લિફ્ટ્સ .