જયારે તમે આ કસરત શરૂઆતમાં કરી રહ્યા હોય તો તે ત્રણ મિનીટ સુધી કરો અને પછી ધીમે ધીમે તેને વધારતા ૧૦ મિનીટ સુધી નિયમિત દરરોજ કરો.