સીધું, પગ એકસાથે, શ્વાસ બહાર મૂકવો - અમે અમારા શસ્ત્રને હટાવીએ છીએ, શ્વાસમાં કરીએ છીએ - સ્ક્વૅટ, પગ પાર કરો અને ડાબી બાજુ પટ કરો - શસ્ત્રો અને પેટના સ્નાયુઓ.