શરુ કરવા માટે, તે સમજવું સારું છે કે આપણે જે ખોરાક ખાય છે (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબી) ઇંધણ સ્નાયુ સંકોચનમાં મદદ કરે છે અને અમને થાકને લીધા વિના કલાકો સુધી વ્યાયામ કરવામાં મદદ કરે છે.