શ્વાસ લેતા લેતા નિતંબોને ઉચા ઉઠાવો અને શરીરને ધીમે ધીમે પાછળની તરફ કમાનની જેમ વાળો હાથની આંગણીઓના ટેરવા અને અંગુઠો જે તે બાજુના પગના પંજાઓને અડાડો આ ક્રિયા દરમિયાન શ્ર્વાસને અંદરની રોકી રાખો આ સ્થિતિમાં છાતીના ભાગને યથાશકિત ઉંચી ઉઠાવવાના પ્રયત્ન કરો.