કસરત માપેલા રીતે કરો, તમારો સમય લો ઊંડો શ્વાસ લો, માનસિક રીતે ચાર ગણાય, પછી તમારા શ્વાસને 4 ગણતરીઓ માટે રાખો અને 4 ગણતરીઓ માટે શ્વાસ બહાર કાઢો.