જો તમે તમારા આહાર-ફ્રેંડલી સેન્ડવીચ પર એવોકાડોની પાતળી પડ ફેલાવી અથવા તમારા તંદુરસ્ત ટેકોને ગૅકેમોલ તરીકે ઉમેરો તો તમે લગભગ આશરે 30 ગ્રામ અથવા ફળના 2 ચમચી ખાઈ શકો છો.