ઉપયોગી બિયાં સાથેનો દાણો, જવ અને બાજરી અનાજ, muesli, કથ્થઈ બ્રેડ (એક નાનો જથ્થો), ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં, વનસ્પતિ તેલ, ફળો (વિદેશી સિવાય) હશે, ચેરી, શાકભાજી (બંને તાજા અને ઉકાળેલા, બાફવામાં અથવા રાંધેલા): beets , ગાજર, zucchini, સ્ક્વોશ, બ્રોકોલી, કોબી અને ફુલાવર.