તમને કેટલું કસરત કરવાની જરૂર છે એક વ્યક્તિગત વસ્તુ છે, પરંતુ નીચેના પ્રોગ્રામ્સ તમને પ્રારંભ કરવામાં સહાય કરી શકે છે: