કોઈપણ સારા ખભા કસરત કાર્યક્રમમાં સર્વાઇકલ સ્પાઇન અને ઉપલા બેક સ્નાયુઓ માટે કેટલાક સરળ ખેંચનો અને કસરતનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.