તમારી ગતિ અને તીવ્રતાને આરામદાયક કરતાં સહેજ વધુ સખત બનાવો (આ પકડવેલ એક્ઝેર્શન સ્કેલ પર લેવલ 5 અથવા 6 વિશે અથવા તમે તીવ્રતાને મોનિટર કરવા માટે લક્ષ્ય ધબકારાનો ઉપયોગ કરી શકો છો) અને જ્યાં સુધી તમે નિરાંતે કરી શકો છો ત્યાં સુધી જાઓ.