તંદુરસ્ત ચરબીને તેલ, અને ફેટી માછલી જેવા ખોરાકમાં સામેલ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને સંતૃપ્ત ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબી - પ્રોસેસ્ટેડ મીટ્સ, ફુલ ચરબી ચીઝ અને મીઠાઈઓ ટાળો.