કેટલાક સ્વાસ્થ્ય વ્યવસાયિકો ભલામણ કરે છે કે જે લોકો ઓમેગા -3 માં સમૃદ્ધ ખોરાક ન ખાતા હોય તેમને પૂરક દિવસમાં 500 મિલિગ્રામ લે છે.