આ માટે, તમારે સીધા જ ઊભા રહેવાની જરૂર છે, તમારી પીઠને સીધી કરો અને તમારા ખભા બ્લેડ્સને બાંધો, તમારા પામને ખેંચીને, પછી તમારી રામરામ ઉઠાવી લેવાની જરૂર છે.