નીચેની પાંચ કસરતોમાં કેટલાક ક્લાસિક ચાલનો સમાવેશ થાય છે, કેટલાક તીવ્રતામાં ઉમેરવા માટે જુદા જુદા નમૂનાઓ પર કાર્ય કરે છે.