તંદુરસ્ત વજન જાળવવા અથવા વજન ગુમાવવાનો એક માર્ગ કસરત દ્વારા છે સીડીસી અને અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન એવી ભલામણ કરે છે કે લોકો દરરોજ ઓછામાં ઓછા પાંચ મિનિટ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે મધ્યમથી તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લે છે.