ઘૂંટણની ઘૂંટણની ઘૂંટણની (તમારા પ્રતિકાર તરીકે માત્ર ગુરુત્વાકર્ષણથી શરૂઆત કરો અને પછી કફ વજન ઉમેરીને વસ્તુઓને વધુ પડકાર આપો)