આ તબક્કે, ભૌતિક લોડ્સ ઉમેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને તેમની સાથે આહારમાં થોડા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ દાખલ કરવા માટે, પરંતુ મીઠાઈઓના ખોરાકમાં સમાવેશ કરીને કોઈ પણ કિસ્સામાં નહીં.