જો તમને લાગે કે તમે ચળવળના તળિયે જઇ રહ્યા છો, તમારા પાટિયું કવાયત પ્રેક્ટિસ કરો, વધુ સહનશક્તિ અને મજબૂતાઇના નિર્માણ માટે એક સમયે 20-60 સેકંડ માટે દરેકને હોલ્ડ કરો.