જો તમે નિયમિત રીતે કામ કરી રહ્યા છો અને તમે પ્રગતિ માટે તૈયાર છો, તો તકનીકો જે પિરામિડ અને સુપરસેટ્સનો સમાવેશ કરે છે તે તમારા માટે હોઈ શકે છે; પરંતુ ચેતવણી આપી, આ તાલીમ પ્રોટોકોલ તમને હાર્ડ હિટ કરી શકે છે.