જ્યારે તમે ટીવી જુઓ અથવા વાંચી લો ત્યારે તેને ઝલકાવો, અથવા તેને છૂટછાટ તરીકે વાપરો, અને ધીમે ધીમે શ્વાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને આ સમય દરમિયાન તમારા મનને સાફ કરો.