19 થી 50 વર્ષની વયના પુરુષો માટે, 38 ગ્રામ ફાઈબરની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને 50 થી વધુ પુરુષો માટે, 31 ગ્રામ ફાઈબરની ભલામણ કરવામાં આવે છે.