તમારી રોજિંદી આયોડિનની જરૂરિયાત (મોટાભાગના પુખ્ત વ્યક્તિઓ માટે દરરોજ 150 એમસીજી) સુધી પહોંચવા માટે, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ (એનઆઇએચ) એ સમતોલ આહારની ભલામણ કરે છે જેમાં સીફૂડ (ખાસ કરીને કૉડ, સમુદ્ર બાસ, હેડોક અને પેર્ચ), કેલ્પ અને અન્ય દરિયાઈ શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.