વજનમાં ચલાવવાની કવાયત, જેમ કે દોડવું, જમ્પિંગ કરવું, વજન ઘટાડવાનું અને વજન ઊંચકવું, હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે સૌથી અસરકારક પ્રકારનો વ્યાયામ છે.