અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસીન (એસીએસએમ) દ્વારા પ્રકાશિત કરાયેલ 2008 શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા સૂચવે છે કે વયસ્કો દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા બેથી ત્રણ તબક્કાની રાહત તાલીમ પૂર્ણ કરે છે.