કોઇ ખુરશી પર બેસવાને બદલે મેડિસીન બોલ પર બેસીને શરૂ કરો, કારણ કે તમને બોલ પર બેસતા પોતાને સંતુલિત કરવા માટે પ્રયાસ કરવા પડશે, આમ કરવાથી બધા સ્નાયુએ કામ કરતા રહેવું પડશે.