આપણે આપણા રોજિંદા આહારમાં નારંગી, આમળાં, લીંબુ, કિવિ, સ્ટ્રોબેરી, કેપ્સિકમ, લીલા-પીળા-રાતા બેલ-પેપર્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.