જેને પણ ડાયાબીટીસ 20-20 વર્ષથી છે તેમણે બસ આ પ્રાણાયામ કરવાનો છે અનુલોમવિલોમ તેમાં શું છે જે ડાબું નાક છે તેને જમણા અંગુઠાથી બંધ કરો જમણા નાક અને ડાબા નાકથી પૂરો શ્વાસ કાઢવાનો છે બહાર અને ડાબા નાકથી ફરી શ્વાસ ભરો અને જમણા થી કાઢી દો અને ફરી જમણા થી ભરો ડાબાથી કાઢી દો અને ફરી ડાબા થી ભરો જમણા થી કાઢી દો. . બસ તેમ કરીએ છીએ તે કેટલો સમય કરશો અડધો કલાક તો તે થઇ ગયું અનુલોમ વિલોમ તેમાં પહેલા થઇ ગયું કપાલભાતી અને તેના પહેલા હસ્તીકા આ ત્રણ પ્રાણાયામ રોજ એક કલાક કરો (નીચે વિડીયો માં યોગા જોઈ શકો છો)