આ ખોરાકને ઍવેકાડો, તેલ આધારિત ડ્રેસિંગ, બદામ, બીજ, ફેટી માછલી જેવી સૅલ્મોન અને ટ્યૂના, અને ઓછી ચરબીવાળી પનીર જેવા અસંતૃપ્ત ચરબી સાથે બદલો.