તમે શરૂઆતમાં 15-20 પુશઅપ્સના 3 સેટ કરી શકો છો અને જેમ જેમ તમારું શરીર તેને અનુકુળ થાય તેમ તેમ તેમાં વધારો કરી શકો છો અને ફાવટ આવ્યા બાદ તમારા ગોઠણ નહીં પણ તમારા પગના પંજા પર પણ પુશઅપ્સ કરતાં થાઓ.