સૌ પ્રથમ, ત્યાં ઘણા ટ્વિસ્ટ છે, અને હજી પણ તમે ઢોળાવ કરી શકો છો, શરીરને ઉઠાવી શકો છો, પગ સીધા કરી શકો છો અને પગ ઉઠાવી શકો છો, "કાતર" અને અન્ય કસરતો.