તમારા માટે એક મર્યાદા સેટ કરો - દર 5 મિનિટમાં ફોન તપાસો, પરંતુ કલાક દીઠ માત્ર એક જ વાર, પથારીમાં જતાં પહેલાં તેનો ઉપયોગ ન કરો અને તેથી.