ત્યાર બાદ, જ્યારે તમારા સ્નાયુઓ પણ વધુ અપ હૂંફાળું, તમે ફ્લોર પર પ્રથમ સમાંતર અને પછી સ્વરૂપમાં બેસવું જોઈએ  ક્રોસ સૂતળી  તમે કામ તેથી ઓછી છે, અને પછી નાના ભડકો નીચા ઘટે, સમય સુધી જ્યાં સુધી તમે અસ્વસ્થતા સળગતો લાગે અથવા પીડા.