એક મદદરૂપ વ્યૂહરચના: તમારા પગની ઉપર તમારા પગ સાથે જમીન મેળવવાનો પ્રયત્ન કરો અને જ્યારે તમે ઉઠાવો ત્યારે ઘૂંટણને ઊંડે વળો.