અથવા, આનો "સમકક્ષ સંયોજન" (કહે છે, મધ્યમ પ્રવૃત્તિના 1 કલાક અને ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિના 45 મિનિટ; સખત પ્રવૃત્તિ "વર્થ" લગભગ બમણી જેટલી મધ્યમ હોય છે)