સૂવાના એક કલાક પહેલાં ઘરનાં તમામ ઇલેક્ટ્રૉનિક સ્ક્રીન ડિવાઇસ બંધ કરી દો અને જુદી-જુદી રીતે આંખોને વાંચવાની પ્રૅક્ટિસ આપો.