તમારા શ્વાસને પકડો, તમારા પગને ઊભી રીતે ઊભો કરો અને તમારી પીઠને ઓછી કરો જેથી તમારા શરીર અને પગ એક જ વાક્યમાં બંધાયેલો હોય.