પ્રારંભ કાર્યક્રમ કોઈપણ એરોબિક કસરત સાથે હોવી જોઈએ - પસંદગી આપી ટ્રેડમિલ, સાયકલ અથવા લંબગોળ ટ્રેનર બની શકે છે.