સવારે 15 મિનિટનો બ્રેક લો અને બપોર પછી બીજા 15 મિનિટનો બ્રેક બાકીના વિના બેક-ટુ-બેક તમામ પાંચ કસરતો બે રાઉન્ડ કરો આ દ્રશ્યમાં, તમે ઉપર વર્ણવેલા સમૂહોને (ઉદાહરણ તરીકે, જ્યાં તે સૂચવે છે કે તમે ડીપ્સના બે સેટ પૂર્ણ કરો છો) નથી; તેના બદલે, તમે આગળની કવાયતમાં આગળ વધતાં પહેલા દરેક કસરત માટે પુનરાવર્તનોનો એક સેટ કરશો.