પગની પ્રારંભિક સ્થિતિ લેવા માટે, તેને ફિટબોલ પર અથવા બીજા ટેકરી પર મૂકી દો, ઉદાહરણ તરીકે, બેન્ચ પર ફ્લોર પર હાથ આરામ કરો જેથી તેમની વચ્ચેનું અંતર ખભાની પહોળાઇ કરતા થોડું ઓછું હોય.