અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો ફાઈબરની પૂરતી માત્રામાં વપરાશ કરે છે તેઓ હૃદયરોગ, કેન્સર અને ડાયાબિટીસના વિકાસમાં ઘટાડો કરે છે.