છાતી ઊંચાઇ સુધી ધીમે ધીમે અપ ડમ્બબેલ્સ ખેંચો, કોણીને બાજુઓ તરફ દોરો, કારણ કે તમે ડમ્બબેલ્સ ઉઠાવી લો છો.