શક્તિ ભાર વય અને શારીરિક તાલીમ માટે યોગ્ય હોવી જોઈએ, અને ઇચ્છિત પરિણામ મેળવવા માટે, ગતિ અને કસરત જટિલતા ધીમે ધીમે વધી હોવી જોઈએ.