આ કસરત ઘણાબધા સ્નાયુ જૂથોનું કામ કરી શકે છે કારણ કે તે વ્યક્તિને પગ, ઘૂંટણ, હિપ્સ, કોર અને ખભા મારફતે વજનને ઉપરથી ચલાવવાની જરૂર પડે છે, અને પછી પ્રારંભિક લંગ પોઝિશનમાં નીચે ઉતારીને વજનને અનલોડ કરો.