નીચેના વર્ણવેલ નમૂના ચરબી બર્નિંગ કસરત કાર્યક્રમ તમને 2.5 કલાકની મધ્યમ હૃદય અને ઓછામાં ઓછા 2 કલાકની તાકાત તાલીમ આપશે .