જેના માટે તમારી ડાયેટમાં વિટામિન બી, અનાજ, લીલા શાકભાજી, સોયાબીન, ઇંડા, માછલી, ઓટમીલ અને બ્રાઉન રાઇસને સામેલ કરો.