કેલરી વપરાશ  સાથે ઉધરસ ખાવી overdone ન હોઈ શકે તાકાત તાલીમ સાથે કેસ છે, કારણ કે - વધે નોંધપાત્ર તાલીમ પ્રથમ 20 મિનિટ પછી, તેથી જો સમય પરમિટો, તમે અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત અને અડધા કલાક અને એક કલાક ટ્વિસ્ટ કરી શકો છો.