હું લગભગ આને શામેલ કરતો અટકાવ્યો કારણ કે ઘણી બધી સ્ત્રીઓને કોઈ પણ ઉંમરે પૂરતી ફાઇબર ન મળી શકે, અને તમારે તમારા વર્તમાન ઇન્ટેકમાં ઘટાડો કરવાની જરૂર નથી, તમે માત્ર ત્યારે જ તકનીકી તરીકે જરૂર નથી જ્યારે તમે નાના હતા તેથી, નાની સ્ત્રીઓને દરરોજ આશરે 25 ગ્રામ ફાયબરની જરૂર હોય છે, પરંતુ પચાસ વર્ષની ઉંમર બાદ, ભલામણ 21 ગ્રામ ફાયબરની નીચે જાય છે.