તમે જેટલી કેલરી લો છો તેનાથી વધુ કેલરીનું દહન કરો અથવા તમે જેટલી કેલરી  વાપરો છો તેનાથી ઓછું કેલરીનું સેવન કરો તો વજન ઘટે છે.