અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓન એક્સરસાઇઝ મુજબ, દરરોજ 500 થી 1000 કેલરીનો કેલરી વધારો હકારાત્મક ઊર્જા સંતુલન પેદા કરે છે અને વ્યક્તિને તેના વજનમાં લગભગ એક પાઉન્ડ દીઠ સપ્તાહ દીઠ વધારો કરવા માટે મદદ કરે છે.