જો તમે સારા માટે વજન બંધ રાખવા માંગતા હો, તો ACSM ઓછામાં ઓછા 250 મિનિટની મધ્યમથી લઈને હાઈ-ઇન્ટેન્સિટી કવાયત દર અઠવાડિયે નક્કી કરે છે.