કાર્ડિયો ઝડપી વજન નુકશાન માટે અસરકારક કસરત છે, કારણ કે તે આ પ્રકારની કવાયત દરમિયાન છે કે હૃદય દર વધે છે અને શ્વાસોચ્છવાસ વેગ આપે છે.