તમે પ્રોસેસ્ડ સફેદ સ્ટાર્ચને બદલે આખા અનાજ ખાય છે, ટ્રાન્સ ચરબી ટાળવા, પુષ્કળ પાણી પીવું અને ઉમેરવામાં આવેલા શર્કરાથી દૂર રહેવું .