પ્રસ્થાન પહેલાં, સૂવાના પહેલાં ચાર કલાક દરમિયાન પ્રકાશનું પ્રમાણ વધારવું અને જાગૃત થયાના ચાર કલાક દરમિયાન પ્રકાશનું જોખમ ઓછું કરવું.