જમણો હાથ પાછળ લઈને કોણી તરફના સ્નાયુને ખેંચો, બાવડાના સ્નાયુ તંગ થઈ જાય ત્યારે પાંચ સેકંડ સ્થિર રાખીને ઢીલા છોડી દો.