તેમની તાલીમ મહત્તમ સ્કોર કાળજીપૂર્વક વજન દ્વારા પસંદ આપશે પુનરાવર્તનો સંખ્યા, એકલતા ટેબલ કે કસરત બાહુમાંનો મૂળભૂત સમૂહ વર્ણવે સૂચિબદ્ધ કસરત.