એક-પગની બેસવું અને પહોંચવાની કસરતથી છોકરીઓ ગતિશીલ (હલનચલન) સંતુલન વધારવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે પગની ઘૂંટી અને ગ્લુટેસ સ્નાયુની મજબૂતાઇ અને કોર સ્થિરતામાં સુધારો થાય છે.