અંતરાલ: અંતરાલ તાલીમ , જે નીચલા તીવ્રતા અને ઊંચી તીવ્રતાના કસરતનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સહનશીલતાને મહત્તમ કરે છે અને પદ્ધતિ, શક્તિ, ગતિ અને તાકાત પર આધાર રાખે છે.