ફ્લોર પર આગળના ભાગો મૂકો અને અંગૂઠા પર ફ્લેટ-બેક પોઝિશનમાં દબાવો, હિપ્સને નીચે રાખવી જેથી શરીર સીધી લીટીમાં માથાથી હીલ્સમાં આવે.