એટલે વજન ઘટાડવા ઇચ્છતી વ્યક્તિઓએ પરિશ્રમ, વ્યાયામ, ચિંતા, એકટાણાં, ઉપવાસ, ઉજાગરા, વાંચન, અર્થોપાર્જન, ચર્ચા, દોડવું, ચાલવું, કૂદવું, તરવું વગેરે શારીરિક અને માનસિક પરિશ્રમ પદ્ધતિસર કરવા જોઇએ.