તે એસીએમ (ACM) દ્વારા ભલામણ કરાયેલ મધ્યમ કવાયતના અઠવાડિયાના માત્ર 250 મિનિટથી વધુ વજનવાળા ઝોનમાં તમને જમણા કરશે (જુઓ પાનું 1).