વજનમાં ઘટાડો - સ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે મધ્યમ તાલીમ, મધ્યમ તીવ્રતામાં પણ, વધુ ચરબી બર્ન કરી શકે છે અને, જો તમે સખત મહેનત કરો છો, તો પછીથી વધારો કરી શકો છો