અગાઉના કસરત માટે એક સારા વૈકલ્પિક સંકેન્દ્રિત અપ્સ છે: બેન્ચ પર બેઠા, પોતાને થોડી આગળ બનાવી દો કોણ જે દ્વિશિર ભાર મહત્તમ અપ ચૂંટતા.