પ્રેરણા પર, તમારે તમારા પેટને ઉપર તરફ વધારવું, પુલ બનાવવું, અને ઉચ્છવાસ પર - પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવવાની જરૂર છે.