એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે, જે સ્ત્રીઓમાં વધુ ફાઇબરનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તેઓ ઓછા ફાઇબરનો ઉપયોગ કરતા લોકો કરતાં ઓછો વજન મેળવવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. તે એટલા માટે છે કે ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક ઉર્જાની ઘનતામાં ઓછી છે, તેથી તેઓ ઘણા કેલરી આપ્યા વગર તમારા પેટને ભરી દે છે.