આપના બેસવાના પોશ્ચરને સુધારો અને દરરોજ કસરત કરો ફરક તુંરત પડશે. જ્યારે તમે બાજુ પર એટલે કે પડખું ફેરવીને સૂઓ ત્યારે જ તકિયો રાખો. તમારુ માથું અને શરીર એક જ સ્તર પર હોવા જોઈએ ખાસ કરીને સૂતી વખતે. પીઠ પર સૂતી વખતે તકિયો રાખીને સૂવાથી ઘણા લોકોને ગરદન અને પીઠનો દુખાવો થઈ જાય છે.