જો તમને ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતા ન હોય તો, નાની રકમ શરૂ કરવા માટે કદાચ શ્રેષ્ઠ છે અને જુઓ કે તમે કેવી રીતે કરો- કદાચ પહેલા ચમચી અથવા બે અને ધીમે ધીમે બિલ્ડ કરો.