જો તમે બાસ્કેટબોલ, ફૂટબોલ, એથ્લેટિક્સ, વગેરે જેવા આઉટડોર સ્પોર્ટ્સમાં રોકાયેલા હો, તો તમારે તાલીમ પછી એક દિવસમાં લગભગ 3 વખત પ્રોટીન લેવું જોઈએ.