એકવાર સક્રિય થઈ જાય, નીચેના લક્ષ્યો સહિત, લક્ષિત મજબૂતીના કસરતની વિવિધતા માટે glutes વધુ સરળતાથી પ્રતિસાદ આપી શકે છે.