અને તમારી પ્લેટની બીજી ક્વાર્ટર અથવા કાર્ડ્સના ડેકના કદ વિશે લીન પ્રોટીન હોવું જોઈએ: સફેદ માંસ ચિકન, ટર્કી, માછલી, દુર્બળ માંસ.