(પૂરક કર્યા પછી આંતરકુંભક) જેટલી વાર સુધી પ્રાકૃતિક રીતે રહી શકાય તેમ કોઇપણ તનાવ વગર સ્વસ્થ ઊર્ધ્વ નૌકાસનમાં સ્થિર રહેવાનો પ્રામાણિક પ્રયત્ન કરો.