ફયબર ધરાવતા આહાર-  બીન્સ, આખા અનાજ વાળી બ્રેડ, કોબીજ, બટાકા, બ્રોકેલી, ટામેટા, ગાજર, પાનદાર શાકભાજીઓ, ડુંગળી વગેરે ખાવો.