ઉદાહરણ તરીકે, એક સરળ દ્વિશિરને પણ કર્લ કરવા માટે તમારે તમારા ખભામાં સ્થિર રહેવાની જરૂર છે કારણ કે તમે ખભા તરફ વજનને વટાવ્યું છે દ્વિશિરને કર્લ કરતી વખતે એક પગ પર ઊભા રહો અને હવે તમે કોર અને નીચલા શરીરને સામેલ કરો છો.