પ્રોટીન - સસલા માંસ, વાછરડાનું માંસ, યકૃત, માછલી, કુટીર ચીઝ, ચિકન માંસ, ઇંડા અને દૂધમાં; ચરબી - ક્રીમ, ઇંડા જરદી, ખાટા ક્રીમ અને માખણમાં.