2. અનાજ અને સિરિયલ્સ – તમે તમારા ખોરાકમાં આખુ અનાજ એટલે કે કઠોળ, સિરિયલ્સ, બ્રાઉન રાઇસ, મૂસલી, ઓટ્સ, જવ વિગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો.