હવે તમારા હિપ્સને ઉપરથી ઉઠાવી લો, જ્યારે તમારા માથા અને ખભાને પાછો છોડો, જ્યાં સુધી તમારી પીઠ નરમ હોય ત્યાં સુધી વધી જાય.