સમાંતર બાર્સ પર બાહુમાંનો ડીપ્સ (બંધ પકડ બેન્ચ સાથે વૈકલ્પિક દરેક અન્ય વર્કઆઉટ દબાવો) 12, 10, 8, 8 રેપોના 4 સેટ