જેમ તમે પ્રેસ ઉપર કરો છો, તમે પ્રત્યેક વખત થોડો વધુ આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમારા સ્પાઇનની ગતિ અને તમારા કરોડમાં ફોર્વર્ડ કર્વ પુનઃસ્થાપિત થઈ શકે.