દાખલા તરીકે, જો તમે રાત્રિભોજન માટે શેકેલા મકાઈના કર્નલો ખાતા હોવ અને તમને ભોજન દીઠ 30 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાય છે, તો રાત્રિભોજન માટે તમે એક કપ રાંધેલા મકાઈ ધરાવી શકો છો.