પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ કરવાનું કામ તો કરે જ છે, સાથે-સાથે કસરત કરતી વખતે માંસપેશિઓને પણ લુબ્રિકેટ કરવાનું કામ કરે છે.