સારા પૂર્વ-વર્કઆઉટ ઇંધણના કેટલાક ઉદાહરણોમાં પીનટ બટર સાથે બેગલનો સમાવેશ થાય છે; સમગ્ર ઘઉંના બ્રેડ પર ટર્કી અને પનીર; તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે ઓટના લોટથી; એક બનાના અને ઊર્જા બાર; અથવા દૂધ એક કપ સાથે ઠંડા અનાજ એક વાટકો.