પરંતુ એક કલાકથી વધુ સમયની કસરત દરમિયાન રક્તશર્કરાને જાળવતા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ગુમાવેલા પાણીની પૂર્તિ કરવી જરૂરી છે.