દાખલા તરીકે, ઓટમૅલ બધા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત નથી , અને કેટલાક ખાંડ વિકલ્પો અન્યો કરતાં વધુ સારી છે .