ફિટબોલ પર બેઠેલી સ્થિતિમાં, તમારા ઘૂંટણને ફ્લોર પર વળેલો અને તમારા હાથ ફિટબોલ સામે પાછળથી દુર્બળ હોય છે લોઅર અને તમારા પગ 10 થી 20 વાર વધારો.