આવા કસરત મુખ્ય લાભ એ છે કે રમત-ગમતની પ્રવૃત્તિ અન્ય પ્રકારના સાથે સરખામણીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો છે, અવિકસિત સ્નાયુઓ અથવા સ્નાયુ જૂથો પર અસર પરવાનગી આપે છે.