સરળ કસરતની મદદથી, તમે  હૃદયને  સામાન્ય કરી શકો છો, હોર્મોન્સના સ્તરને સામાન્ય બનાવી શકો છો, રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા પ્રવાહમાં સુધારો કરી શકો છો, અને થાકને દૂર કરી શકો છો અને પીઠના પીડામાંથી રાહત મેળવી શકો છો.