ગ્રાઉન્ડિંગ ચક્ર કવાયતો ( ચક્રાઇસેસ ) જે મૂળ ચક્રને સક્રિય અને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે તેમાં તમારા પગ જમીન પર કૂદકો મારવો , કૂચ કરવો, અને squats કરી સમાવેશ થાય છે.