નિષ્ણાતોએ હૃદય દરના આદર્શ શ્રેણીને ધ્યાનમાં લીધેલ છે જે તમને તેટલી સખત મહેનત કરવાની પરવાનગી આપે છે, જેમને તમે વધુ પડતા વગર જરૂર નથી અથવા, બીજી બાજુ, તમે જેટલી સખત કામ કરી શકતા નથી તેટલા સમયનો બગાડ કરતા નથી.