જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી હોલ્ડ કરો, પછી સિંક કરો શ્વાસ અને સેકંડની ગણતરી કરવાનું ભૂલશો નહીં - જેથી તમે તમારી તાલીમ કેવી રીતે અસર કરે તે ભાવિમાં નક્કી કરવામાં સક્ષમ બનશે.