બંને એથ્લેટિક કન્ડીશનીંગ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઘણા શક્તિ તાલીમ નિષ્ણાતો 8-10 અઠવાડિયાના તાલીમ ચક્ર દ્વારા પુનરાવર્તિત સંખ્યાને અલગ કરવાની ભલામણ કરશે.