તમે તમારા કમરપટ્ટીમાં ઇંચનો ઉપયોગ કર્યા વિના વજન ઘટાડવાનું ભોજન કે જે સ્નાયુનું નિર્માણ કરે છે અને તમારા પ્લેટને બલ્ક બનાવી શકો તે શીખવા (અને જોઈએ) ફક્ત તમારી પ્લેટમાં તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવાના ખોરાકને ઉમેરી રહ્યા છે તે તમને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે નહીં જ્યાં સુધી તમે તેમને તૈયાર કરવા માટે સ્માર્ટ રસોઈ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા નથી.