Pilates માં, અમે ઘણી કસરત કરીએ છીએ જ્યાં અમે અમારી પીઠ પર અમારા માથા દૂર કરવા અથવા તેમને પરત, સાદડી પર છે છાતી લિફ્ટ , સો , અને રોલ અપ આ પ્રકારના વ્યાયામના ઉદાહરણો છે.