મરચાં એ આયર્નનો પ્રાકૃતિક સોર્સ છે. જેથી જેને આયર્નની કમી છે તેઓએ લીલાં મરચાં ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કેમ કે લીલાં મરચાં એ આંખની રોશની માટે પણ ખૂબ જ સારાં હોય છે.