પ્રથમ, દરમિયાન નિયમિત જોગિંગ ચયાપચય વધે છે, શરીરના સ્નાયુઓ કામ સમાવેશ થાય છે, હૃદય અને મજબૂત  શ્વસન તંત્ર,  તેમજ મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમ છે.