વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સમાં સમૃદ્ધ, ઓટમૅલ અત્યંત ઉપયોગી છે, તે ધીમે ધીમે કેલેરીને દૂર કરે છે, લાંબા સમયથી ધરાઈ જવું તેની લાગણી પકડી રાખે છે સૌથી ઉપયોગી વસ્તુ ઓટમીલ અનાજમાંથી રાંધવામાં આવે છે, અને અનાજથી નહીં, જો કે તેની મોટી માત્રા લાંબા તૈયારી છે પાતળા ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ડાળીઓ તેથી, સોનેરી મીણ ટુકડા પસંદ કરવા માટે તે વધુ સારું છે, કે જે બાફેલી હોવું જોઈએ, અને માત્ર ઉકળતા પાણી રેડવું નહીં.