આ એબીએસને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ તે એકીકૃત શરીરની સંદર્ભમાં યોગ્ય રીતે એક સાથે કામ કરવા તાલીમ આપવામાં આવે છે (પોફ્ફેડ એબીએસને બદલે ફ્લેટ મેળવવાની ઘણીવાર અવગણના કરેલી કી) જે તેના પોતાના સ્તર અને તેના પર્યાવરણને સંબંધિત છે.