માત્ર એક બેન્ડનો ઉપયોગ તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત કરવા માટે થઈ શકે છે, અને મોટાભાગના લોકો પહેલી વાર તેનો ઉપયોગ કરે છે તે ચોક્કસપણે તે પછીના દિવસે લાગે છે!