વધુમાં, જર્ંક અને પુશ પ્રેસના બમ્પ તબક્કા દરમિયાન ઉપલા શરીરના પૂરતા પ્રમાણમાં વિસ્તરણ કરવા માટે ઉપલા બેક અને છાતીના સ્નાયુઓને લંબાવવું જોઈએ, જ્યારે કેટલીલ્સ ધડથી ઉપરથી ઉભા કરવામાં આવે છે.