તમારી પીઠ પર આવેલા, શરીરની નજીક તમારા હાથ રાખો, અને તમારા પગ ઉત્થાન, ઘૂંટણ પર વલણ નિતંબ ઉછેર કરીને તમારા પગને માર્ગદર્શન આપો.