જટિલ છે માટે રચાયેલ કસરત ઘરે અને સ્પોર્ટ્સ ક્લબ કોચ ની દેખરેખ હેઠળ સ્વતંત્ર રીતે હાથ ધરવામાં કરી શકાય છે.