આ પદમાં વજનને હોલ્ડિંગ કરતી વખતે, તમારા હાથ ઉભા કરે છે, જ્યારે તેમને કોણીમાં વટાવો જેથી તમે ડોંબબેલ્સ તમારી ગરદનને ખેંચી શકો.