ચેરને તમારાથી 3 ફીટના અંતરે રાખો. ફોટામાં બતાવ્યું છે તે રીતે પોઝિશન લો. અને પછી અડધા ઊભા થાવને બેસો. ધ્યાન રાખજો કે તમારું ઉપરું બોડી સીધુ રહે. અને તમારી કોણી અને લોવર બોડી જ હલે.