આ પગલાઓ "અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત તરીને અને દરરોજ આઈસ્ક્રીમના ત્રણ સ્કૂપ્સને રોકવા" તરીકે સરળ હોઈ શકે છે અથવા તે દિવસ દીઠ દિવસ, અઠવાડિયુંથી અઠવાડિયું અને મહિનોથી મહિના સુધી એક વિગતવાર આહાર અને વ્યાયામ યોજના હોઈ શકે છે.