બંને પગ પર તમારું વજન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા સ્પાઇનને લંબાવવો જેથી તમારા માથાના તાજને લાગે છે કે તેને ધીમેધીમે છત તરફ ઉઠાવી લેવામાં આવે છે.