આ અસર માટે પ્રોટીન રેશિયો માટે શ્રેષ્ઠ કાર્બોહાઈડ્રેટ 4: 1 (પ્રોટીનનો દર એક ગ્રામ માટે ચાર ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ) છે.