તમારા શ્વાસ પકડો, પરંતુ તે વધુપડતું નથી તે પછી, તમારી આંગળીથી મુક્ત નસકોરા બંધ કરો અને જમણી બાજુથી ખૂબ ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.