જો તમે લાંબી, સહનશક્તિ તાલીમ અથવા એક કલાકથી વધુ સમય માટે સ્પર્ધામાં ભાગ લેતા હોવ, તો ખોવાયેલા પ્રવાહી અને સોડિયમને ફરીથી ભરવા માટે રમતો પીણું વાપરવું ઉપયોગી છે.