વિટામિન સી નો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે બધા સારા ફળો, ટામેટા, કાચી કોબી, બટાટા, સ્ટ્રોબેરી છે અને તેની ભૂમિકા હાડકા, દાંત અને પેશીઓને જાળવણી માટે આવશ્યક છે અને આરડીએ છે 60 મી.