જો તમે બેઝિક સ્ટ્રેન્થ અને સ્નાયુ પ્રોગ્રામ જેવી છ મહિના અથવા વધુ સમયથી વજન સાથે નિયમિત રીતે કામ કરતા હોવ, તો તમે તમારા માવજત તાલીમના આગલા સ્તર સુધી આગળ વધવા માટે તૈયાર થઈ શકો છો.