એક વખત તમારી પ્લેટ ભરો જ્યારે તે રાત્રિ ભોજનમાં બેસવાનો સમય હોય, તકોમાં મૂલ્યાંકન કરો અને સાવચેત પસંદગીઓ કરો આદત અથવા જવાબદારીથી ખોરાક ખવડાવવાનો પ્રયાસ ન કરો.