તેને એક સાથે સલાડ ફેંકવું: કચુંબર ગ્રીન્સનો બૅગ (આશરે 6.5 ઔંસ અથવા 4 કપ) એક કાતરી એવોકાનો અડધો ભાગ, 2 ચમચી સૂરજમુખીના બીજ, ગમે તે પ્રોટીનની 3.5 ઔંસ (ડેલી ટર્કી) પોષક વિશ્લેષણ માટે વપરાય છે, પરંતુ ઇંડા , ગોમાંસ, ચિકન, માછલી, અથવા tofu દંડ હશે), અને 2 tablespoons સાકર મુક્ત ઇટાલિયન ડ્રેસિંગ