સારી ઊંઘની સ્વચ્છતાને સમગ્ર ઊંઘની ચક્ર પર અત્યંત હકારાત્મક અસર થઈ શકે છે, જે રાત્રી દરમ્યાન બે મૂળભૂત રાજ્યોમાં જોવા મળે છે.