સ્પીડ ડ્રિલ્સ, જેમ કે અહીં ચર્ચા કરાયેલી, અંતરાલ તાલીમના એક ભાગનો ભાગ હોઇ શકે છે અને વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે ઓછામાં ઓછા બે પુનઃપ્રાપ્તિ દિવસો સાથે અઠવાડિયામાં બે વખત કરતાં વધુ થવું જોઈએ.