એક સારી ગોળાકાર હૃદય કાર્યક્રમની ચાવી એ છે કે દર અઠવાડિયે તીવ્રતાના તમામ સ્તરોનો સમાવેશ કરવો જેથી તમારા વર્કઆઉટ્સ વાસી ન જાય અને તમારું શરીર હંમેશાં એક જ વસ્તુ નથી કરતી.