ટેપો રન ઝડપી અડધા મેરેથોન તાલીમ માટે મુખ્ય છે કારણ કે તેઓ દોડવીરોને તેમના એએરોબિક થ્રેશોલ્ડ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, જે ઝડપી રેસીંગ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.