બોટમ લાઇન: ઘૂંટણની પીડાને સારવાર માટે તમારા ક્વોડ્સ અને હેમસ્ટ્રીંગ્સ પર કેટલાક ધ્યાન આપવું જોઈએ, પરંતુ તમારા ઘૂંટણની દુખાવાની યોગ્ય રીતે સારવાર માટે હિપ મજબૂત કરવાની કવાયત જરૂરી હોઇ શકે છે.