જો તમે દોડ દરમિયાન તમારી ફ્રીબી લેવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો તે તમારી લાંબી વર્કઆઉટ્સ અગાઉથી અગાઉથી તાલીમ આપવી જોઈએ.