આ પ્લાન શરૂ કરવા માટે, તમારે પહેલાથી 30 થી 60 મિનિટ એક દિવસ, અઠવાડિયામાં લગભગ પાંચ દિવસ ચાલતું હોવું જોઈએ અને તે 6 માઇલ સુધી અનુકૂળ રીતે ચલાવી શકે છે.