જો, તેમ છતાં, તમારો ધ્યેય સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ, હળવા વજન અને ઉચ્ચતર પ્રજાસત્તાકને સુધારવા માટે છે, તે સામાન્ય રીતે સૌથી કાર્યક્ષમ માર્ગ છે.