મધ્યાહ્ન નાસ્તામાં ઘણાં બધાં ઓછા ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ, ખાંડ વિના ચા અને થોડા સૂકા ફળો અથવા 20 ગ્રામ બદામ ખાય છે.