આ વિકલ્પ એક મહાન પૂરી પાડે છે  તાલીમ પહેલાં વોર્મ-અપ  તરીકે આ સરળ હિલચાલ વધુ સક્રિય, માત્ર આંતરિક જાંઘ અને છાલ સ્નાયુઓ, પણ સ્નાયુઓ સંતુલન રાખવા માટે તમે જવાબદાર બની જાય છે, પગ.