અઠવાડિયું આઠ: આ અઠવાડિયે તમારી પહેલી વાર ચલાવવા માટે, વર્કઆઉટ શરૂ કરવા અને સમાપ્ત કરવા માટે પાંચ મિનિટ ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો અને વચ્ચે 20 મિનિટ સુધી ચાલી અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં, અટકાવ્યા વગર 30 મિનિટ સુધી ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.