- કણક અને અનાજ, પ્રોટીન ફિલિંગ - માંસ, મશરૂમ, માછલી ભરણ, વિટામિન્સ - શાકભાજી અને ફળો, ચરબી ભરણ અને તેથી કાર્બોહાઈડ્રેટ: તેઓ બધું છે.