શરૂઆતમાં, શરીર લગભગ 10 દિવસ માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે, કારણ કે કેલરી એટલી ઓછી હોય છે અને શરીર પર તણાવ એટલો ઊંચો હોય છે, કોર્ટીસોલનું સ્તર વધે છે, ચરબીનું નુકશાન અટકી જાય છે અને ઊર્જાની માંગને આવરી લેવા માટે સ્નાયુ પેશીઓને ઉતારી નાખવાનું શરૂ કરે છે.