જો તમે તમારા પૅરિડમાં કંઈપણ ન ઉમેરે અને તેને પાણીમાં રાંધશો તો - તમારી વાનગીમાં ઓછામાં ઓછી ઊર્જા મૂલ્યની કિંમત હશે ઉદાહરણ તરીકે, પાણી પર ચીકણું બિયાં સાથેનો દાણો પોરિસ માત્ર 90 કેસીએલ ધરાવે છે, જેમાંથી 3.2 જી પ્રોટીન, 0.8 ગ્રામ ચરબી અને માત્ર 17.1 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે.