નિષ્ણાતો અભિપ્રાય પર સહમત થાય છે કે વ્યક્તિને દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 30 ગ્રામ ચરબી પ્રાપ્ત થવી જોઈએ, પરંતુ 100-150 કરતાં વધારે નહીં (આ લોકો માટે બોડિબિલ્ડિંગ અથવા હાર્ડ શારીરિક કાર્યમાં રોકાયેલા હોય છે).