બદામમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ હોય છે, અને બદામનો આટલો જથ્થો ખાવાથી તમે માત્ર ૧૬૩ ગ્રામ કેલરીનો પ્રાપ્ત કરો છો.