(જો તમે શરૂ કરનાર રનર છો જે ચાર અઠવાડિયા દૂર 5K રન કરવા માંગે છે, તો આ 4-અઠવાડિયા શિખાઉ માણસ 5 કે શેડ્યૂલનો ઉપયોગ કરો.