ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ખોરાકને તમારી રક્ત ખાંડની સ્પાઈક ઝડપથી બનાવવાનું માનવામાં આવે છે, તે પછી ડુબાડવું જે ભૂખનું કારણ બની શકે છે , ઊર્જા ઘટાડી શકે છે અને ફરીથી ખાવવાની જરૂર છે .