તમારી ખુરશીથી દૂર રહો શ્વાસમાં લેવું, તમારા પેટને ફિક્સ કરો અને તમારા હથિયારોને પાછો દબાવો જ્યાં સુધી તમારા પામ થોડું ખુરશીમાં દબાવતા નથી.