આ માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત સાથે બેસીને શરૂ થયું અને ધ્વનિ, શરીરનું સંવેદના અને હા વિચારોની જાગૃતિ સાથે બેસી ગયું.