તમારી નિયમિત સાંજે વહેલી શરૂ થવી જોઈએ, અને દર સાંજે એક જ સમયે થાય છે કે કેમ તે અઠવાડિયું અથવા અઠવાડિયાના અંતમાં હોય છે.