અમેરિકન એકેડેમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિન મુજબ, સારી ઊંઘની આદતો, અથવા ઊંઘની સ્વચ્છતાને પ્રેક્ટિસ કરીને ક્રોનિક અનિદ્રાના ઘણા કિસ્સાઓમાં ઊંઘમાં સુધારો થઈ શકે છે ઊંઘની સ્વચ્છતાના સ્વરૂપે, આ ​​રોજિંદો પર ધ્યાન આપવું એ મહત્વપૂર્ણ છે, દૈનિક દિનચર્યાઓ, કેટલી સારી ગુણવત્તાવાળી ઊંઘ મળે છે તેની મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.