પ્રથમ કસરત જાતે ફ્લોર પર મૂકો, અને શરીર સાથે તમારા શસ્ત્ર મૂકો તમને ધીમે ધીમે અને સરળતાથી શ્વાસ બહાર કાઢવાની જરૂર છે, હવામાંથી ફેફસાંને મુક્ત કરે છે.