દાખલા તરીકે, બેર્રી વર્ગો સંતુલન, સંકલન, કોર મજબૂતાઇ અને સુગમતાને સુધારવા માટે કામ કરે છે જ્યારે નાના, સ્થિર સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધે છે.