તમે તમારા ફાઇબર ઇનટેકને વધારવા માટે લગભગ ચોક્કસપણે જરૂર પડશે જોકે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ઉત્પાદકો તેમના ઉત્પાદનોમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત બ્રેડ અને અન્ય બેકડ સામાન ફાઇબરમાં નારાજ છે.