બન્ને આ આહાર ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ - દુર્બળ માંસ, માછલી, તાજા શાકભાજી અને ફળો સાથે મોટા પ્રમાણમાં ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે.