ખુરશીમાં બેસો અને જમણા ઘૂંટણની ઉપર ડાબો પગની ઘૂંટીને પાર કરો, તે ડાબા ઘૂંટણમાં નરમાશથી દબાણ કરો અને હિપ અને ઝીણી બાજુના ડાબા ભાગમાં ઉંચાઇ લાગશો.