દર 100 ગ્રામ માંસ માટે, આશરે 20 ગ્રામ પ્રોટિનની આવશ્યકતા છે, જેનો અર્થ એ થાય કે જો તમે સક્રિય માંસ ખાનારા છો, તો તમે 50-60 ગ્રામ પ્રોટિન કરતાં વધારે ખાય શકશો નહીં.