2. સીધા જ ઊઠો, પગ હાથમાં હોવી જોઈએ, ડંબલ તમારા પગ પાછા લો, હાથ ઉપર, પાછળ વળાંક મૂળ પદ પર પાછા ફરો, અને અન્ય પગ સાથે તે જ કરો 7-9 વખત પુનરાવર્તન કરો.