દુઃખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે, તમારે તમારા વર્કઆઉટ પહેલાં હૂંફાળું કરવું જોઈએ અને વર્કઆઉટ પછી તમે ઉપયોગમાં લીધેલા સ્નાયુઓને ઠંડું પાડવું જોઈએ.