તમે પણ આ લાંબા અને સખત, તો જ્યાં સુધી તમારા સહનશકિત માટે પરવાનગી આપે છે તરીકે બાજુ પટ્ટીમાં રહેવા, હિપ્સ લિફ્ટ્સ અને 30 સેકન્ડમાં સામાન્ય એકાઉન્ટ હાંસલ કરવા માટે જરૂરી તરીકે ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.