તમે કેટલી વાર વજન ઉપાડી શકો છો તે તમે કયા પ્રકારનાં પ્રશિક્ષણ કરી રહ્યા છો તેના પર આધાર રાખે છે જો તમે  કુલ બોડી પ્રોગ્રામનું  અનુસરણ કરી રહ્યા હો, તો તમને વર્કઆઉટ્સમાં ઓછામાં ઓછો એક દિવસ આરામની જરૂર પડશે.