પગની વચ્ચેના વજનને ઝૂલતા, બાહ્યમાં બેસવાની દિશામાં આગળ વધીને કસરત શરૂ કરો (હથિયારોએ આંતરિક જાંઘને સ્પર્શ કરવી જોઈએ).