ગુસ્સો સાથે સંકળાયેલ વિચારોને એક નોંધપોથીમાં નીચે લખેલ ખાના પ્રમાણે નિયમિતપણે લખતા રહો જેથી થોડાં દિવસોમાં તમને તમારા ગુસ્સા સાથે સંકળાયેલી મુખ્ય વિચારધારાઓ ધ્યાનમાં આવે.