બ્રેકફાસ્ટમાં ગળી વસ્તુ ખાવાથી શરીરને તરત જ એનર્જી મળે છે સાથે જ ગ્લૂકોઝ રિલીઝ પણ ધીમે-ધીમે કરે છે જેથી શરીર આખો દિવસ એક્ટિવ રહે અને એનર્જીની કમી મહેસૂસ ન થાય. રાત્રે ડિનર કર્યા બાદ શરીર લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યું રહે છે. એવામાં સવારે બ્રેકફાસ્ટમાં થોડું ગળ્યું ખાવાથી શરીરને પૂર્ણતાનો અનુભવ થાય છે.