ઊંડો શ્વાસ લો, અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા કરોડરજ્જુને ટેકો આપવા માટે તેનો ઉપયોગ કરીને વ્હીલની ટોચ પર તમારી સ્પાઇન ધીમે ધીમે લંબાવો.