જ્યારે તમે તેને જ્યાં સુધી તમે કરી શકો છો ત્યાં સુધી વળેલું હોય, ત્યારે તમારા દ્વિશિર, બાહુમાં, છાતી, ખભા, એબીએસ અને પાછા બોર્ડને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં લાવવા માટે ઉપયોગ કરો.