જો તમે ઉઠાવતા પહેલા તમે તમારા કાર્ડિયો કરો છો, તો થોડો શંકા છે કે તમે તમારા કાર્યક્રમનો આ ભાગ વધુ અસરકારક રીતે કરશો, જેનો અર્થ કદાચ ઊંચી તીવ્રતા અને ઊંચા ઍરોબિક માવજત પરિણામ સાથે.