પ્રમાણિક બનવા માટે, જ્યાં સુધી તમારી પાસે કોઈ વાસ્તવિક ઉણપ હોતી નથી, સગર્ભા, ગર્ભવતી થવાનું છે, અથવા તમારી બી વિટામિન સ્તરો સાથે ખરાબ સમસ્યા છે, ત્યાં બી વિટામીન પૂરક લેવાનું કોઈ કારણ નથી.