અડધા મેરેથોન માટે તાલીમ આપતી વખતે, તમારી લાંબી ચાલ અને તમારા મોટા ભાગનાં ટૂંકો રન સરળ અથવા "વાતચીત" ગતિ પર હોવો જોઈએ.