કાર્યક્રમના લાભો, ઘટાડો પીડા સાથે, વધારો ઑક્સિજન, પરિભ્રમણ, લવચિકતા, સંતુલન, તાકાત, અને સુધારેલ મુદ્રામાં સમાવેશ થાય છે.