જ્યારે બેઠક સ્થિતિમાં તમારી જાતને પર વધારાનું વજન ખેંચીને, અસરકારક સ્ટ્રેચિંગ અને ગરદન, હથિયારો અને ખભા કમરપટ્ટીના સ્નાયુઓની સાથે સાથે મજબૂત બનાવવામાં આવે છે.