આવું કરવા માટે, તમારે તમારી જીભને વળગી રહેવાની જરૂર છે, તેને તમારા હોઠથી પકડો, લગભગ 30 સેકન્ડ માટે તે સ્થિતિમાં રહો અને તમારા મોંને મહત્તમ સુધી આરામ કરો.