તમારા શરીરને તેના ગ્લાયકોજેન સ્તરને ફરીથી ભરવા માટે સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની જરૂર હોય ત્યારે વર્કઆઉટ કર્યા પછી સમગ્ર દિવસમાં મુખ્યત્વે જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ખાવો, જે ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ અને સ્નાયુનું પુનઃનિર્માણ કરશે.