પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ (પી. એમ. આર. ) એક એવી તકનીક છે જેમાં તમે વ્યવસ્થિત રીતે તંગ અને તમારા શરીરમાં સ્નાયુઓને શાંત કરવા માટે આરામ કરો છો.