સૌ પ્રથમ, તમારે નવા નિશાળીયા માટે તમામ પ્રકારની સ્ટ્રેચિંગ કસરત કરવી આવશ્યક છે, જે સમગ્ર શરીરની લવચિકતામાં વધારો કરશે અને માત્ર પછી તમે હેતુપૂર્વક સ્પાર પર કામ કરી શકો છો.