લાંબા ગાળાના હાથ વોલ્યુમ વધી પ્રક્રિયા: ઉતાવળમાં વિચાર દ્વિશિર 40 સે. મી. આ વેડફાઇ જતી સમય અને પ્રયત્ન કરો કે તમે સુંદર શરીર બાંધકામ માટે પાયો મૂકવામાં આવી છે ઘણો છે પંપ નથી કરો .