પેસ / ટેમ્પો તાલીમમાં સતત તાલીમ હોય છે, પરંતુ એકદમ ઊંચી તીવ્રતા; ટૂંકા ગાળા માટે સામાન્ય રીતે "રેસ ગતિ" કરતા સહેજ વધારે છે, સામાન્ય રીતે 20-30 મિનિટ સ્થિર ગતિએ.