જો તમારું ધ્યેય તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવવું અને હૃદયની તકલીફોનું જોખમ ઘટાડવાનું છે, તો વ્યાયામ નાટ્યાત્મક લાભો હોઈ શકે છે, જેમ કે તમારા વિશ્રામી હૃદય દર (આરએચઆર), કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવો.