એક પગલા પર ડાબા પગને પ્રપોઝ કરો અને જમણા હાથમાં મધ્યમ ભારે ડમ્બબેલ ​​રાખો, હાથ લટકાવેલો અને રૂમની પાછળની બાજુમાં હલામ કરો.