કેલરી કે જે સંપૂર્ણ ફળો અને શાકભાજી જેવા પૌષ્ટિક સ્રોતોમાંથી આવે છે, દાખલા તરીકે, તમારા માટે તે જ સંખ્યામાં કેલરી કરતાં સ્પષ્ટ રીતે તંદુરસ્ત છે કે જે કેન્ડી અથવા અન્ય મીઠાઈ જેવા શુદ્ધ મીઠાઈમાંથી આવે છે.