તમારી વર્કઆઉટને ત્રણ દિવસના વિભાજનમાં વિભાજિત કરો જ્યાં તમે શરીરના ઉપલા ભાગને એક દબાણમાં વિભાજિત કરો અથવા નિયમિત રૂપે પુલ કરો અને તમારા નિમ્ન શરીરને અલગ દિવસ પર કામ કરો.