આદર્શરીતે, જો તમે 4 થી 10 મિનિટ માંથી આપશે, ખાસ કરીને જો તમે પ્રેક્ટિસ છે કે શરીરના તે વિસ્તારોમાં મારફતે કામ કરે છે.