વજન ગુમાવવા માટે તંબાતા કરવાથી ઘરે હોઈ શકે છે, મોટાભાગના નિષ્પક્ષ સેક્સથી ઇન્ટરનેટ અથવા ટીવી પ્રોગ્રામ્સ (ચાર-મિનિટના વર્કઆઉટ માટેના વિકલ્પોમાંથી એક, તમે અહીં જોઈ શકો છો) માંથી વિડિઓ અભ્યાસક્રમો પર ખૂબ જ તલાટની કળાનો અભ્યાસ કર્યો છે.