તેજસ્વી રંગીન અને ઘેરા લીલા શાકભાજી અને ફળો શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તેમને ફાયટોકેમિકલ્સ (પ્લાન્ટ રસાયણો કે જે તમારા માટે સારા છે) સાથે આવશ્યક વિટામિનો અને ખનિજો છે.