ખાતરી કરો કે તમે પર્યાપ્ત કેલ્શિયમમાં લઈ રહ્યા છો: કેલ્શિયમ માટેનો તમારો શ્રેષ્ઠ સ્રોત તે ખોરાક છે જે તમે ખાવ છો લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, જેમ કે બૉક ચોય, કોલર્ડ ગ્રીન્સ અને કાલે, તે સારા કેલ્શિયમ સ્રોતો છે જે આઇબીએસ-ફ્રેન્ડલી છે.