તાકાત તાલીમમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે તમે તમારા સ્નાયુઓને વધુ નિયંત્રિત કરી શકો છો, અથવા તમે તેમને ઓવરલોડ કરવા માંગો છો.