વજન ઘટાડવા અને ઓછા કાર્બ અભિગમનો ઉપયોગ કરીને સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો લાવવાની ચાવી એ છે કે સમાયેલી ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે તેમજ મીઠાના પીણા અને મીઠાઈ જેવા શુદ્ધ અનાજને પણ મર્યાદિત કરે છે.