વોલ સ્ટેન્ડ કવાયત પછી તેના પોતાના પર અથવા જમણે ગમે ત્યાં (તમારા ડેસ્ક સહિત) આ ચાલ કરો તમે પ્રતિકાર પ્રદાન કરવા માટે દિવાલનો ઉપયોગ કરશો, ઉચ્ચ બેક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે જે ગરીબ મુદ્રામાં, આગળના વડા અથવા ચુસ્ત છાતીના સ્નાયુઓમાંથી નબળી પડી જાય છે.