કેવી રીતે: તમારા હાથને ઘૂંટણ પર શરૂ કરો, ફ્લોર પર તમારા હાથને ખભા-પહોળાની બાજુમાં મૂકીને, ફ્લેમ્સને ફ્લેમ્સ કરો.