હાઇડ્રેશન માટે કુદરતી પસંદગી પાણી છે કસરત પહેલા અને તે દરમ્યાન, તે કોઈપણ અન્ય પ્રવાહી કરતાં હાઇડ્રેટ્સ વધુ સારી છે.