ગયા વીકમાં વાત થઈ હતી એમ, ઓગળી જતાં કે પછી કહોને પચી જતાં ફાયબર અખૂટ માત્રામાં જોઈતા હોય તો એની માટે કેળાં, સફરજન, મૂળા, બટાકા કે કાંદાનું સેવન વધારવું જોઈએ અને અપાચ્ય ફાયબર માટે મકાઈ, મગફળી, કોબીજ, ટામેટાં, અને ડ્રાય ફ્રૂટસમાં આવતી ગ્રેપ્સનું સેવન વધારવું જોઈએ.