અને આમાંની કોઈપણ ક્રિયાને દિવસમાં કુલ ઓછામાં ઓછા 40 મિનિટ લેવી જોઈએ - જો, અલબત્ત, તમારે તુલનાત્મક રીતે ઝડપી પરિણામો જોઈએ છે.