ઝડપી વૉકિંગ મધ્યમ-તીવ્રતાવાળી કસરત છે અને તે સરળ ગતિએ વૉકિંગ કરતાં માવજત માટે વધુ ફાયદા અને સ્વાસ્થ્ય જોખમોને ઘટાડે છે.