60-90 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય માટે ઉચ્ચ તીવ્રતામાં વ્યાયામ કરનારા એથ્લેટ્સ માટે રમતો પીણાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.