બિયાં સાથેનો દાણો, સ્ક્વોશ અને કાકડી: તમે રીતો સપ્તાહમાં વજન ગુમાવી માટે શોધ મેનુ મારફતે લાગે તો, તંદુરસ્ત ખોરાક અનાજ અને રેસા સાથે શાકભાજી યાદીમાં શામેલ કરવાની ખાતરી કરો  બદામી ચોખા,  સેલરિ અને કઠોળ.