સૌ પ્રથમ, તમારા ખોરાકમાંથી કેન્ડી, કૂકીઝ, ચા, જામ, વગેરે જેવા હાનિકારક નાસ્તા દૂર તમે ખાવા માટે માગે છે, પરંતુ લાંબા સમય માટે મુખ્ય ભોજન પહેલાં, પછી જો તમે કોઇ ફળ, શાકભાજી, ઉપયોગ કરી શકો છો રસ દહીં એક કપ પીતા.