એક ઊંડા ગરદન વળવાની કસરતનું ઉદાહરણ એ છે કે જેમાં એક વ્યક્તિ ફ્લોર પર ફ્લેટ પડે છે અને માથાના મથાળાને અનુસરતા ચિન ટક્સની શ્રેણી કરે છે.