તે જ સ્થિતિમાં સ્ટેન્ડિંગ, તમારા હાથમાં સ્થિતિ બદલી દેવો જોઈએ: તેમને કોણી પર બેન્ડ (નીચલા  હાથ ભાગ  ફ્લોર દબાવવામાં આવે છે).