તંદુરસ્ત વજન નુકશાન સામાન્ય રીતે સપ્તાહ દીઠ 1-2 પાઉન્ડના દરે થાય છે, પરંતુ તમે સાવચેત રીતે ખાવું અને કસરતની વિશેષતા સાથે વધુ વજન ગુમાવી શકો છો.