અંગૂઠાનો એક મૂળભૂત નિયમ એ છે કે તમારે આશરે 100 કેલરી ચલાવવી જોઈએ અને ત્યારબાદ 40 થી 45 મિનિટમાં 100 કેલરી આપવી જોઈએ.