સ્પ્લિટ પુલ કરો / પુલ કરો: આ પ્રકારનું વિભાજન બંને ઉપલા અને નીચલા શરીરની બહાર કામ કરે છે, પરંતુ કસરતોને છાતી, ખભા અને બાહુમાંનું લક્ષ્ય રાખતી કસરતને એક દિવસમાં અલગ કરે છે.