ફેરફારોને જાણવા માટે વધુ સમય લાગી શકે છે જે લોકો કસરત કરવા માટે નવા છે, જેમણે લાંબા સમય માટે નિયમિત રીતે ઉપયોગ કર્યો નથી અથવા સમાવવા માટે ઇજાઓ હોય તેમને સલામત અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે કસરતમાં સુધારો કરવાની જરૂર પડશે.