જો તમને કોઈ રન નોંધાયો પહેલાં ડેરી ઉત્પાદનો સાથે સમસ્યાઓ ન હોય તો, દૂધ સાથે દહીં અથવા અનાજ સાથે બનાવેલ એક smoothie ખરેખર એક ઝડપી અને સરળ પૂર્વ રન નાસ્તો છે તમને બળતણ માટે કેટલાક કાર્બ્સ મળશે, સાથે સાથે પ્રોટીન પણ તમને સંપૂર્ણ લાગશે.