કસરત પસંદગી, લોડિંગ અને વોલ્યુમ, આરામના સમયગાળા, આવર્તન અને પુનરાવર્તિત વેગના આ સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ શિખાઉ, મધ્યસ્થી અથવા સ્નાયુની સહનશક્તિ માટે અદ્યતન તાલીમ કરવા માટે કરો.