ઓટ્સ નાશ્તા માટેની ઉત્તમ પસંદગી છે, ઓટ્સ ઉચ્ચ રીતે પોષણયુક્ત હોય છે, પેટ માટે હળવા, છતાં પેટ ભરેલું રાખે છે, અને કેલરીમાં તો તે ખુબ જ ઓછા છે.