ભાર વધારવા અને ખોરાકમાં વજન ઘટાડવાની અસરને એકત્રિત કરવા માટે, તમારે એરોબિક સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ ઉમેરવાની જરૂર છે, જેમાં દોડ, સ્વિમિંગ , ફાસ્ટ વૉકિંગનો સમાવેશ થાય છે.