જો તમે અનુભવી અને કુશળતાથી વજનમાં વધારો કરી શકો છો, તો આગળ વધો અને પ્રથમ સેટને મહત્તમ પ્રયત્નો પર રાખો અને નિષ્ફળતા માટે કામ કરો, પરંતુ ખાતરી કરો કે તમે સૌ પ્રથમ તમારા સ્નાયુઓને હૂંફાળ્યું છે , ક્યાં તો ગતિશીલ હૂંફાળુ સાથે અથવા હળવા વજનને ઉઠાવી થોડા રિપર્સ માટે