એક્સરસાઇઝની શરૂઆતમાં ૫થી ૧૦ મિનિટ સુધી વર્મઅપ અને સ્ટ્રેચિંગ કરવું જરૂરી છે, તેનાથી આગળ વધતા તેને ૨૦થી ૪૫ મિનિટ સુધી કરવું જેથી શરીર પણ ટેવાઇ જશે.