કારણ કે પ્રોટીન સ્નાયુ પેશીઓ માટે મૂળભૂત ઇમારત સામગ્રી છે, જો તમને ટ્રેનની મજબૂતાઈ હોય અથવા સ્નાયુનું કદ વધવા માંગતા હો, તો તમારે સેટેન્ટરી વ્યક્તિઓ અથવા બિન-એથ્લેટ્સ કરતાં વધુ પ્રોટીન વાપરવાની જરૂર છે.