– તમારા આહારમાં તાજા ફળ અને શાકભાજીનો જ્યુસ, સ્મુધિ, સૂપ, નાળિયેર પાણી, દૂધ, સોયા દૂધ, દહીં, ખુબ પાણી ધરાવતા ફળો કે શાકભાજી જેવા ખાદ્યોનો સમાવેશ કરીને પણ શરીરમાં પાણીની માત્રા જાળવી શકો.