સૂતી વખતે આપણી માંસપેશીઓ અને લંબાઈ વધી જાય છે કે જેના માટે આપણા શરીરને પ્રોટીનની જરૂર પડે છે. એવામાં પનીર ખાવું એક સારો ઑપ્શન હોય છે. આપઇચ્છો તો તેને દિવસનાં સમયે પણ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તેને વધુ પ્રમાણમાં ખાવાથી બચવું જોઇએ.