તેમાં પાસ્તા તેમજ બ્રેડ વસ્તુઓ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે આખા અનાજ અને આખા ઘઉંના ખોરાકમાં શુદ્ધ ખાંડ અથવા સફેદ લોટ સાથે બનેલા અન્ય પ્રકારનાં અનાજના કરતાં વધુ ફાયબર હોય છે.