કેગેલ કસરત-સભાનપણે તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને કડક કરી રહ્યાં છે-દાયકાઓથી આસપાસ છે અને તે ખૂબ સરળ પ્રક્રિયા છે.