તમે કેવી રીતે વ્યાયામ કરો તે પસંદ કરો - જો તમે શિખાઉ છો અથવા તમને ખાતરી નથી કે તમે શું હેન્ડલ કરી શકો છો, તો અઠવાડિયાના ત્રણ દિવસો વચ્ચે આરામ દિવસ સાથે શરૂ કરો.