છાતી  અને પગ માટે વ્યાયામ પસંદ કરવાનું શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, જે પ્રેસનો ઉપયોગ કર્યા વગર બેસતી વખતે કરી શકાય છે.