વક્ર ગરદન સાથે દ્વિશિર માટે શ્રેષ્ઠ કસરત - એક બેન્ચ સ્કોટ, જે ઈજા તરફ દોરી શકે છે, તેથી તે પહેલાં તમે અમલ શરૂ પર બેન્ચ પ્રેસ, તે ટેકનિક સાથે પરિચિત મેળવવા માટે વર્થ છે.