ઓમેગા -6 સામગ્રીનું સ્તર સૂર્યમુખી, મકાઈ, કપાસ અને સોયાબીન તેલમાં ખૂબ જ ઊંચું છે, નદીમાં માછલી, બદામ અને બીજ, ચિકન અને ઇંડા, તેમજ કાળા કિસમિસ અને પ્રાઇમરોસમાં.