ઇન્ટર / એડ : 2-4 વિવિધ કસરતો પસંદ કરો - ઉદાહરણ તરીકે, હાયપર્રેક્સ્ટેન્શન અથવા સંપૂર્ણ રીતે અલગ રીતે પાછા કામ કરવા માટે ડેડલિફ્ટ દ્વારા અનુસરતા બેક એક્સટેન્શનનો પ્રયાસ કરો.