તમારે તમારા પગને લગભગ 12 ઇંચ સુધી ઉઠાવી લેવું જોઈએ, તેને એક અથવા બે સેકન્ડ માટે આ સ્થાનમાં રાખો, અને પછી ધીમે ધીમે તમારા પગને નીચે નાનું કરો આ કવાયત 10 થી 15 ગણો પુનરાવર્તન કરો.