દરરોજ 2-3 મિનિટ 15 મિનિટ સુધી આવેલા હોય છે, પેલોવ ઉપર ઉઠાવવું (પગ 20 સે. મી. થી ઉપરના હોવા જોઈએ), નીચલા પીઠની નીચે અનુકૂળતા માટે તમે કુશન મૂકી શકો છો;