તમારા ઘૂંટણને જમીન પર મૂકવા અથવા ઘૂંટણની પુશઅપ અથવા દિવાલ પુશઅપ માટે કવાયતને સંશોધિત કરવા માટે કોઈ પણ સમયે દિવાલ પર ખસેડો.