ઝડપી પરિણામો મેળવવા માટે તમારે ફિટનેસ ક્લબને અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 3 વખત મુલાકાત લેવાની જરૂર છે, અને તે દિવસો જ્યારે તમે રોકાયેલા હોવ, ત્વરિત સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે, તમારી જાતને એક  પ્રોટીન ખોરાક  ગોઠવો.