તમે એક દિવસ 15 સિટ-અપ્સ સાથે શરૂ થવું જોઈએ, ધીમે ધીમે 100 સિટ-અપ્સ સંખ્યા દરેક દિવસ લાવવામાં આવ્યા હતા.