કસરતને ખેંચી અને મજબુત કરો: તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે તમારા વાછરડાઓને (પીડા વિના) અને તમારા પગની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી રહ્યા છો.