આમ, જો તમે બ્રેક ફાસ્ટ સમયે પૂરતુ વિટામીન મળે તેમ ઇચ્છતા હોવ તો, દહીં, યોગર્ટ વગેરે જેવા આહાર સવારના નાસ્તામાં ખાવાથી બેકટેરિયાનો નાશ થાય છે.