હવે તમારા હાથમાં ધીમે ધીમે વધારો કરો સ્નાયુઓ માટે મહત્તમ તણાવની સ્થિતિમાં, થોડા સેકન્ડો માટે તમારા હાથને શાબ્દિક રીતે રાખો.