વોલીબોલને લાંબા સમય સુધી ખૂબ ઝડપી ચળવળ અને તાકાતની જરૂર પડે છે, તેથી તમારા શરીરને ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, બ્રેડ અને પાસ્તા જેવા સારા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ઓછા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ આપવાનું જરૂરી છે.