આ બારણું લંગ , વિવિધ પ્રકારે હિપ્સ, ગ્લુટ્સ અને જાંઘોના સ્નાયુઓને સંલગ્ન કરીને, એક સ્ટાન્ડર્ડ કસરત પર નવું ટ્વિસ્ટ છે .