ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટની કસરત અઠવાડિયાના મોટાભાગનાં દિવસોમાં વધુ સારી રીતે એકંદર આરોગ્ય માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે (વધુ ઝડપી વૉકિંગ એરોબિક પ્રવૃત્તિ કરતાં વધુ સારી છે) તેમજ વધુ સારી પાચન.