બહાર આવવા માટે, તમારા પગને મજબૂત રીતે નીચે દબાવો અને બ્લોકને દૂર કરતા પહેલાં તમારા હિપ્સને ઉઠાવી લો અને ફ્લોર પર તમારી સ્પાઇન મુક્ત કરો.