પરંતુ યાદ રાખો કે, તે કેલરી-સમૃદ્ધ છે (અન્ય તેલની જેમ તે પીરસવાનો મોટો ચમચો દીઠ 120 કેલરી ધરાવે છે), તેથી તે તમારા આહારમાં વધારાનો તેલ ઉમેરવાની જગ્યાએ, ઓલિવ તેલની જેમ, તમે જે તેલનો ઉપયોગ કરો છો તેનો ઉમેરો કરવો જોઈએ.