ઘરે કેવી રીતે તળિયે પ્રેસ પંપવું તે અંગે વાત કરતા, નિયમિત તાલીમ માટે સમય નક્કી કરવો (તમે દરરોજ 2-3 વખત અભિગમો કરી શકો છો).