એક ક્વાર્ટર તમારા માંસ અથવા પ્રોટીન સ્ત્રોત માટે છે, એક ચતુર્થાંશ સ્ટાર્ચ માટે છે, અને છેલ્લાં બે ક્વાર્ટર લીલા અને રંગબેરંગી શાકભાજી અથવા લીલા કચુંબર માટે છે.