પરંતુ જો તમે સામાન્ય રીતે ઉપલબ્ધ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખાદ્ય બ્રાન્ડ્સ પસંદ કરો - અને, સૌથી અગત્યનું, જો તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ભરવામાં હોત તો તમે તેમને કરતાં વધુ કોઈપણ નથી ખાય છે - તમે તમારી પાસે કરતાં વધુ કેલરી નથી લેવી જોઈએ તમે પરંપરાગત આહાર પર રહ્યા છો