ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ (થૂલાવાળા), ચરબી વગરનું પ્રોટીન અને નટ્સ વગેરે ના ખાવાને કારણે વજન ઉતારવાનું કે જાળવવાનું કામ અશક્ય બની જાય છે.