પુશઅપ્સ, પુલ-અપ્સ અને હેવીવેઇટ્સ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે, જે તમામ ઘણીવાર પુરુષો માટે વધુ અપીલ કરે છે - જોકે સ્ત્રીઓને આ કસરતમાંથી ઘણો લાભ મળશે.