તમારી પાસે જે બધી માહિતી પ્રાપ્ત થઈ છે તેને લખો અને એક ડાયરી બનાવો કે જેમાં તમે દૈનિક વજનમાં ફેરફારો અને શરીર વોલ્યુમમાં સાપ્તાહિક ફેરફારોને અવલોકન કરશો.