શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ વિશે વીસ મિનિટ સમય ત્રણ વખત એક સપ્તાહ, આમ કરી દેવામાં આવ્યો કસરત, પરંતુ આગળ વધારી શકાય છે.