આ ફાયદાકારક ચરબી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ધરાઈ જવું અથવા પૂર્ણતાનો લાગણીને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ઘણીવાર આહાર અને અન્ય લોકો માટે ઉપયોગી છે જે દરેક દિવસ કેલરીની યોગ્ય સંખ્યાને ખાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે.