ધ સ્મિથ મશીન સ્ક્વેટ એક barbell બેસવું જેવું જ છે, પરંતુ તમારે સ્મિથ મશીન પર આગળ વધતા પહેલાં ચાલવું અને કસરત માટે સંતુલન અને લાગણી વિકસાવવી જોઈએ.