તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 0.8 ગ્રામ પ્રોટિનની કિલોગ્રામ શરીરના વજનની જરૂર છે અને સિનિયર્સ માટે 1.2 ગ્રામ વધુ સારું છે.