સ્ક્વેટ દરમિયાન યાદ રાખો, પીઠ શક્ય તેટલી ફ્લેટ હોવી જોઈએ, તમે ઉંચાઇ અથવા ઘટાડીને વટાવી શકો નહીં - આ કરોડરજ્જુની ઈજાથી ભરપૂર છે.