હાઈ પ્રોટીન ફૂડ છે નટ્સ અને કઠોળ – અખરોટ, બદામ અને પિસ્તા જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સને સાંજના નાસ્તામાં સ્થાન આપવું જોઈએ.