શ્વાસ અંદર ભરતા જરૂર મુજબ બંને હાથની મદદથી પગને ધીરે ધીરે 30 ડિગ્રી, પછી 60 ડિગ્રી અને છેવટે 90 ડિગ્રી સુધી ઉઠાવો.