પ્રથમ, કેટલાક કસરત અને મસાજ તકનીકો પીડા પેદા કરી શકે છે, પરંતુ તાલીમના પ્રથમ સપ્તાહ પછી તમે જાણશો કે કેટલી અસ્વસ્થતા ઓછી થઈ જાય છે અને ગરદન અને પીઠ માટેનો વ્યાયામ વધુ બધા સ્વાગત અને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી છે.