સાધનસામગ્રીની આવશ્યકતા : ડંબબેલ્સ, એક barbell (જો જરૂરી હોય તો અવેજી ડમ્બબેલ્સ), એક પગલું અથવા બેન્ચ, કસરત બોલ, અને પ્રતિકારક બેન્ડ.