આ સરળ કસરતની અસરકારકતા એ હકીકત દ્વારા મોટા પ્રમાણમાં વધારી છે કે શરીરને સંતુલન જાળવવા માટે દબાણ કરવું જોઇએ અથવા અવગણના કરનારું બોલ ન ગુમાવવું. આઇ. પી. - પાછળ, હાથ વડા હેઠળ મૂકવામાં આવે છે.