નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થે 30 થી 45 મિનિટની ભલામણ કરેલ પ્રવૃત્તિઓમાં બાહ્ય સ્તરે કસરત કરવા માટે સ્થૂળતા સામે લડવાની અને 30 મિનિટમાં 5 માઇલ બાઇક ચલાવવી અને તે જ સમયે 2 માઇલ ચાલવાનો સમાવેશ કરે છે.