ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઉપલા ભાગ (સ્ટ્રેપ અને પુશ-અપ્સ) માટે 2 કસરતો અને નીચલા ભાગ (લુંગ અને સ્ક્વૅટ્સ) માટે 2 કસરતો પસંદ કરો છો, તો પછી એકબીજા સાથે આ કસરતને વૈકલ્પિક કરવાનો પ્રયાસ કરો: પુશ-અપ્સ, લુંગ્સ, બાર, સ્ક્વેટ્સ.