પ્રથમ, જાતે તપાસ કરો તમારે શું કરવું તે સમજવાની જરૂર છે, તે તમને ચિંતા આપે છે તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓ સાથે એકલા રહો તમારા ઘરમાં એક હૂંફાળું સ્થળ પસંદ કરો, લાઇટ બંધ કરો, શાંત સંગીત ચાલુ કરો અને તમારા જીવન વિશે વિચારો.