સખત પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેતી વખતે જમણા ખાવાનું આખરે નક્કી કરે છે કે તમારી પાસે શું અનામત છે તેમાં નિશ્ચિતપણે હાઇડ્રેટેડ રહેવાની ખાતરી આપવી , ન તો વર્કઆઉટ, રેસ અથવા રમતની ઇવેન્ટ પહેલાં, દરમિયાન અથવા પછીના સમયમાં ખૂબ જ ઓછું પીવું નહીં.