અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન મુજબ, માત્ર ટૂંકા, ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળી કસરતમાં જ સળગાવી શકાય તે વધુ કેલરી નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી સ્થિર સહનશક્તિ કસરત કરતા 30-સેકન્ડ સ્પ્રિન્ટ વર્કઆઉટ્સ જેટલું જ સરળ છે તે સાથે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સુધારાઓ ઝડપી થાય છે.