દિશાનિર્દેશો સૂચવે છે કે લોકો કસરતમાં વધારો કરે છે - જે ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરે છે, અથવા સાંધાના ચળવળના પ્રમાણમાં વધારો કરે છે - ઓછામાં ઓછા અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વાર.