સૌ પ્રથમ, તે ઘણી વખત દ્વારા ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ જથ્થો ઘટાડવા કારણ કે તેઓ અમારી સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં પર "પતાવટ" કરવા માંગો જરૂરી છે.