ઓછા અનુભવી વજનના ટ્રેનર્સને હળવા વજન અને ઓછા સમૂહોથી શરૂ કરવાની જરૂર છે અને વધુ સમૂહો સાથે ભારે વજન સુધી કામ કરવું પડશે.