ત્યારથી અમે ચરબી નુકશાન પર ભાર આપી રહ્યા છીએ, ત્યાર બાદ વર્કઆઉટ ભોજન સિવાય ઓછા ગ્લાયકેમિક કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (જેમ કે ઓટમેલ, બટાટા ચોખા, જગાડવો અને મીઠી બટેટાં) ને વળગી રહેવું છે, જ્યાં ચોખાના ક્રીમ જેવા ઊંચા ગ્લાયકેમિક કાર્બોહાઇડ્રેટ વધુ ઇચ્છનીય છે.