1. એક શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, તમારા (હજુ પણ ફ્લોર સમાંતર) જમણી જાંઘ પર જમણી આગળનો ભાગ આરામ માટે જમણા હાથ આગળ circling દ્વારા વિસ્તૃત બાજુ કોણ દંભ માં આવે છે.