આ પ્રકારની તાલીમ તમે કરી શકો છો, મોટર એકમો અને સ્નાયુ તંતુઓની મહત્તમ સંખ્યાને ભરતી કરે છે, તેથી તે મોટા સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવા માંગતા લોકો માટે પસંદગી છે.