ખોરાક આધારે ફાઇબર પ્લાન્ટ ખોરાક સમૃદ્ધ હોય: સમગ્ર અનાજ (ઘઉંના મધ્ય ભાગનું માંથી શાકભાજી અને અનાજ  બદામી ચોખા).