તે પશ્ચાદવર્તી સ્નાયુઓ (શરીરની પાછળની સાથે) પર લક્ષિત કરે છે, પરંતુ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે તે પેટની માંસપેશીઓને પણ જોડે છે.