આ કસરત તમે આરામદાયક ખૂણો ખાતે બોર્ડ સુધારવા માટે જરૂર કરવા માટે તેણીને પાછી પર અસત્ય અને (steeper કોણ નીચલા કમર ભાગ સ્નાયુઓ પર ભાર વધારે છે), આવરણવાળા ફૂટ (કેટલાક બોર્ડ ખાસ બીમ, જેના પર પગ નિશ્ચિત હોય છે) સુરક્ષિત.