ખભા, ક્વાડ્રિસેપ્સ અને હાથ તાલીમ સ્થિર-ગતિશીલ પ્રકાર છે, જે અગાઉ પ્રોફેસર Seluyanov દ્વારા વર્ણવવામાં આવી હતી ઉપયોગ સાથે લોડ કરવા માટે હોય છે.