[નોંધ: ધ્યાનમાં રાખો કે ઍરોબિક્સ કરતી વખતે ચરબી બર્ન કરવા માટે તમારે ચરબી બર્નિંગ રેન્જમાં તમારા હૃદયનો દર રાખવાની જરૂર છે, જે એક સૂત્ર છે જે શરીરને બર્ન કરવા માટે આવશ્યક જરૂરીયાતોનો એક માપ આપે છે.