આ સિવાય દંડ કરવાની સ્થિતિમાં કોણી પર વજન લઈ પગને પાછળ ખેંચતા જવાની કસરત એટલે કે પ્લેન્ક 30થી 60 સેકન્ડ માટે કરો.