એક અંતરાલ તાલીમ વર્કઆઉટ એએરોબિક થ્રેશોલ્ડ પરીક્ષણ (એટી) ના પરિણામોના આધારે તૈયાર કરવામાં આવી શકે છે જેમાં તીવ્ર કવાયત દરમિયાન રમતવીરના રક્ત-લેક્ટેટને માપવાનું પણ શામેલ છે.