તમારી પીઠ પર આવેલા અને તમારા પગ વળાંક, જ્યારે એક પગની ઘૂંટી અન્ય ની ઘૂંટણની પર મૂકવામાં જોઈએ તમારા હાથને તમારા માથા પાછળ પકડો અને હંમેશાં ફ્લોર પર તમારી પીઠ પર દબાવો.