હું સંપૂર્ણ, નોન-સ્ટૉપ, ત્રણ-માઇલ તરીને 7 સપ્તાહ સુધી તરીને લક્ષ્ય રાખું છું અને અઠવાડિયાના 9 અને 11 દરમિયાન તેને પુનરાવર્તન કરું છું.