ઝડપ સહનશક્તિ ચઢાવ જોગિંગ, ક્રોસ દેશ, જોગિંગ અને મહત્તમ ઝડપ, સ્પોર્ટ્સ રમતો (હેન્ડબોલ, બાસ્કેટબોલ, ફૂટબોલ) વિકલ્પોનું સાથે મોટોક્રોસ માં વધે છે.