તમે તમારી કાંડાને ગંભીર નુકસાન કરી શકો છો જો તમે 16-પાઉન્ડ ઑબ્જેક્ટ હોલ્ડિંગ કરતી વખતે તેને પાછું અને પછી ફરી વળવું છો.