ચરબી માટે, તેમને સંતૃપ્ત થવું જોઇએ નહીં, રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલનું પ્રમાણ વધી રહ્યું છે, અને અસંતૃપ્ત, વનસ્પતિ તેલ અને માછલીના તેલમાં રહેલું છે.