– પૂરક, કુમ્ભક અને રેચકમાં ૪,૧૬ અને ૮નું પ્રમાણ રાખો એટલે કે શ્વાસ લેતી વખતે ૪ સુધી ગણતરી ગણો ત્યારે તેને ૧૬ સુધી ગણો ત્યાં સુધી શરીરની અંદર રોકી રાખો અને પછી ૮ સુધી ગણતાં-ગણતાં શ્વાસ ધીરેધીરે બહાર નીકાળો. સમગ્ર ક્રિયા સહજ હોવી જોઈએ. શરીર ઉપર વધારે જોર ન પડવું જોઈએ.