ખુરશી પર સ્થિતિ, વ્યાયામ સ્ટીક સાથે, ઊંડે શ્વાસ, કારણ કે અત્યાર સુધી કસરત સાધનસામગ્રી માટે શક્ય પહોંચ તરીકે હાથ લિફ્ટિંગ બનાવે છે.