દાખલા તરીકે, જો તમારી પ્રોટીનનું પ્રમાણ દરરોજ તમારા શરીર વજનના 1 ગ્રામ / પાઉન્ડ (2.2 ગ્રામ / કિલોગ્રામ) હતું, તો તમે વધારાનું ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ કાપી રહ્યા છો ત્યારે તમે તે પ્રોટિન ઇન્ટેક સતત રાખશો, ખાસ કરીને ખાંડ ઉમેરીને અને મીઠાઈઓ અને સફેદ લોટના ઉત્પાદનો, જ્યારે તે એન્ટીઑકિસડન્ટોના ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજમાં પુરવઠો જાળવી રાખે છે.