આ સ્થિતિમાં દાઢીને ઉપરની તરફ કરો અને ગળાને સીધું રાખીને હાથને પણ એકદમ સીધા રાખો, સામાન્ય રીતેથી શ્વાસ લેતા હોય તેમ આ સ્થિતિમાં ૧ મિનિટ સુધી રહો, અને પછી ધીમેધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવી જાઓ.