આયર્ન-સમૃદ્ધ ખોરાકમાં લાલ માંસ, ઓયસ્ટર્સ, અંગ માંસ, કઠોળ, બદામ, અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સનો સમાવેશ થાય છે.