અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓન એક્સરસાઇઝ મુજબ, તીવ્રતા અને પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ પર આધાર રાખીને, અમે એક કલાકનાં કસરત સત્ર દરમિયાન પાણીના એક પા ગેલન જેટલું ગુમાવી શકીએ છીએ.