તેલ સાથે પોશાક પહેર્યો વનસ્પતિ કચુંબર સાથે તેમને પુરવણી ભાગનું વજન 300 જીથી વધુ ન હોવું જોઈએ જો તમે વર્ગો પહેલાં થોડા કલાકો સુધી ન ખાતા હો, તો અડધો કલાક માટે તમે ઓટમીલ અને સફરજનના 100 ગ્રામ ખાય શકો છો.