તમે તેમાં આરામથી બેસીને ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવા ધીમે ધીમે લાંબા શ્વાસ ભરશો લાંબા શ્વાસ છોડશો આ પ્રાણાયામ છે બસ આ કરવાનું છે.