(૩) હવે જમણા કાણાંને અંગૂઠાની બાજુ વાળી બે આંગળીઓથી બંધ કરો અને આઠ સુધી ગણતાં ગણતાં ડાબા કાણાં પરથી અંગૂઠો હટાવીને શ્વાસ બહાર છોડો.