મોટાભાગના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિદ્રાધીનતાને રોકવા માટે સંકળાયેલ સગવડ સહિત, સારી ઊંઘના સ્વાસ્થ્ય લાભોનો પાક લેવા માટે દરરોજ સાત થી નવ કલાકની અવિરત ઊંઘની જરૂર છે.