ચલાવતા 500 કેલરીની ખોટ બનાવવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, 150-લેગટરના વ્યકિતને 10 મિનીટ પ્રતિ માઇલ ગતિએ લગભગ 45 મિનીટ સુધી ચાલવાનું રહેશે.