તમે આ તબક્કા દરમિયાન વજનમાં વધારો નહીં કરો, પરંતુ દર અઠવાડિયે એક સેટ ઉમેરશો, જેમાં પ્રથમ સેટ ત્રણ સેટ્સથી શરૂ થશે.