તમે સામાન્ય રીતે બીજા કસરત પર હોવ તેટલા મજબૂત નહીં થશો, તેથી ક્યાં તો વજનની સંખ્યા અથવા પુનરાવર્તનોની સંખ્યા આપવી પડશે, પરંતુ આ સ્નાયુને પૂર્વ-એક્ઝોસ્ટ કરવા અને ખરેખર તેને અલગ કરવા માટે એક સરસ તકનીક છે.