પૂરતું ઊંઘ ન મળે એ દેખીતી રીતે તમને થાકી જશે, પરંતુ તમારે ફક્ત "પર્યાપ્ત" ઊંઘની જરુર નથી - તમને જાતની ઊંઘની જરૂર છે જાત ઊંઘ મેળવવા માટે, તમારે વધુ સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે, જેમાં દરરોજ એક જ સમયે પલંગમાં જવું, સૂવાનો સમય પહેલાં કેફીન ટાળવું, અને રાત્રિના સમયે પ્રકાશ ઓછું રાખવું.