1) ફ્લોર પર તમારી આગળના ફ્લેર સાથે ફ્લેટ પર લપેટી શરૂ કરો, ખાતરી કરો કે તમારા કોણી તમારા ખભા હેઠળ સીધી ગોઠવાયેલ છે.