તમે તમારા દિવસ શરૂ કરતા પહેલાં (આ ઘર, કારમાં અથવા તમારા વર્ગખંડમાં પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ ક્યાંક શાંત અને એકદમ ખાનગી પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે) અને તમારા શ્વાસને સાંભળો, અને લાગે છે, તે પહેલાં તમારે શાંતિથી બેસવા માટે થોડો સમય ફાળવો.