જો કે, જો તમે અને ફિટબોલે મિત્રો બનાવ્યાં નથી અને કેટલીક વખત તેમાંથી પડ્યા હોય તો, બોલ વગર તમે સમાન કસરતો પસંદ કરી શકો છો, કારણ કે કોઈ પણ ધોધ અને કૂદકા તમને અને બાળક માટે નુકસાનકારક છે.