વૈકલ્પિક સ્વાવલંબન પગલાં જે માસિક ખેંચાણમાં રાહત આપી શકે છે તેમાં પેલ્વિક પ્રદેશ અને નિયમિત કસરત પર ગરમી (જેમ કે ગરમ પેડ અથવા ગરમ પાણીની બોટલ) મૂકવામાં આવે છે.