તમારે દિવાલ, ખભા બ્લેડ, ખભા, નિતંબ અને હીલ્સને દિવાલની સામે દબાવવું જોઈએ, ધીમા ઊંડા શ્વાસ લો, જેમાં છાતીમાં વધારો થાય છે અને તે જ ધીમા, લાંબો સમય સુધી શ્વાસ બહાર કાઢવો.