મધ્યમ કસરત કાર્ડિયોપ્રોસ્પેરેટરી સહનશીલતા સુધારે છે, તણાવ ઘટાડે છે, હૃદયની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરે છે અને તમારા ચયાપચયને ઉત્તેજન આપે છે.