મોટે ભાગે, કેવી રીતે બાર પર તમારા દ્વિશિર પંપ વિશે વિચારવાનો, એક વ્યક્તિ પણ ખબર નથી કે તે વિકાસશીલ છે, તે માત્ર ઉપલા હાથ મજબૂત છે, પણ હાથ ના સ્નાયુઓ, અને તાકે  latissimus dorsi.