રદ્દ કરવાનું શૅલ / શેલ્સ છે, ધીમે ધીમે બદલાવા શક્ય તેટલી લાગે સ્નાયુઓ કામ વધારવા તેનાથી વિપરિત, પ્રયાસ કરી, તે ઝડપથી જરૂરી છે.