હાથ કોણીના સંયુક્ત વિસ્તાર પર વળાંક આવે છે, ડંબેલ્સ છાતી રેખા સુધી પહોંચે છે, થોડા સમય માટે વિલંબ કરે છે અને પછી પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા ફરે છે, હથિયારો સંપૂર્ણપણે સીધી રહે છે.