તે ખૂબ જ સરળ બનાવો: એક સુંદર નોટબુક, નોટબુક અથવા તમારા કમ્પ્યુટર પરની ફાઇલ મેળવો અને તમે દરરોજ જે પણ ખવાય તે બધું લખો, તમે જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા હતા, અને તમે કેટલા પીણું પીતા હતા તે લખો.