આ કસરતો વીંધાવતી ત્રાટકશક્તિ વિકસાવવા માટે મદદ અને પરિણામ હાંસલ કરવા માટે ઊર્જા આઉટબાઉન્ડ પ્રવાહ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે શીખવવામાં આવશે.