તે કરવા માટે, તમે, તમારા પીઠ પર આવેલા તમારા માથા પાછળ તમારા હાથમાં ફેંકવું તમારા ઘૂંટણ વાળવું અને તેમના રોટેશનલ ચળવળ કરવાની જરૂર છે.