માવજત તરણવીર માટે , દર અઠવાડિયે ત્રણ થી ચાર તરીને વર્કઆઉટ્સ એક સારો ધ્યેય છે સ્વિમિંગ વર્કઆઉટ્સમાં સ્વિમિંગના સમય અને તીવ્રતાના મિશ્રણ હોવું જોઈએ: કેટલાક દિવસ ટૂંકા હોય છે, કેટલાક દિવસો લાંબો હોય છે, કેટલાક દિવસ વધુ સરળ હોય છે અને કેટલાક દિવસોમાં વધુ પડકારરૂપ, ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળી તરણ હોવું જોઈએ.