જોકે આ વિષય વજન તાલીમ પોષણ અને ચયાપચયની વધુ સંપૂર્ણ લેખને લાયક છે, તેમ છતાં સંક્ષિપ્ત પ્રતિસાદ એ છે કે તમે સત્ર પછી, અને સત્ર બાદ, અને એક કલાકની અંદર ઍરોબિક પ્રશિક્ષણને જાળવી રાખીને પર્યાપ્ત પોષણની ખાતરી કરીને આ પ્રક્રિયામાંથી સ્નાયુનું રક્ષણ કરી શકો છો.