પ્રેસને પંપવાની શ્રેષ્ઠ રીત ભૌતિક સંકુલને પસંદ કરવાનું છે જેમાં પ્રેસના વિવિધ વિભાગો માટે કસરત કરવામાં આવશે: ઉપલા, નિમ્ન અને  ત્રાંસા સ્નાયુઓ  .