આ કિસ્સામાં નમૂના મેનુ શાકભાજી, ફળો, ઓછી ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, માછલી, અને આખા અનાજની બ્રેડ સમાવેશ થાય છે.