આ પુસ્તકમાંથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બન્ને લાભ મેળવી શકે છે, પરંતુ મેં વિચાર્યું કે તે ખાસ કરીને પુરુષો માટે વજન ગુમાવે છે અને તેમની સ્નાયુ વધારવા માગે છે.