તમારી સ્થિતિને સરળ બનાવવા માટે, આ કિસ્સામાં તમે બધા ચરણમાં ઊભા રહી શકો છો અને ધીમે ધીમે, એક ઊંડો શ્વાસ અને એ જ ઉત્સર્જન કરો છો.