પ્રોટીનની સેવા સાથે તમારા પિઅરને જોડી દો, જેમ કે ગ્રીક દહીં, ઓછી ચરબીવાળી પનીર અથવા ભરવા, પ્રોટીન અને ફાઇબર સમૃદ્ધ નાસ્તા માટે બદામની સેવા.