તમારા પેટની માંસપેશીઓને કટ્ટર કરો કારણ કે તમે પશ્ચાદવર્તી તમારા પેલ્વિઆને ટિલ્ટ કરો છો, અને 2 સેકન્ડ માટે સ્થિતિ પકડી રાખો.