તેથી, વાળ અને નખોને મજબૂત કરવા માટે, વિટામિન્સનો ઉપયોગ જરૂરી શ્રેણીમાં અને પૂરતી માત્રામાં લેવાય છે, સાથે સાથે તીક્ષ્ણ, મીઠું, તળેલા ખોરાક અને કાર્બોનેટેડ પીણાંથી ના પાડી શકાય છે.