જો તમે પ્રથમ વખત (અથવા લાંબા વિરામ બાદ) કસરત કરવાનું શરૂ કરો છો અથવા પહેલાથી નોંધપાત્ર સ્નાયુ ટોન અને લવચિકતા ગુમાવી દીધી છે, તો તમારે ખૂબ જ હળવા હઠ પ્રેક્ટિસથી શરૂ કરવું જોઈએ.