તમે વયસ્ક, કોચ, ટ્રેનર અથવા અન્ય નિષ્ણાત સાથે હંમેશા કામ કરો તે પહેલાં તમે ખાતરી કરો કે તમારે યોગ્ય કસરતો અને તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે જાણવા માટે વજન ઊંચકવું શરૂ કરો.