ખેંચીને કસરત (એટલે કે સ્ટ્રેચિંગ) ની સહાય સાથે બિલ્ટ અપ સ્નાયુઓ આ જૂથ: તમે તેમના પોતાના પર તાલીમ આપવા માટે, પરંતુ હજુ પણ ખબર નથી કેવી રીતે ઝડપથી છાતી ચડાવવું શરૂ, તો તેમાં નીચેનાં યાદ જરૂરી છે.