સર્કિટ તાલીમમાં પરંપરાગત એરોબિક વ્યાયામ અથવા શક્તિ તાલીમ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતા છે, બન્ને દરમ્યાન અને પોસ્ટ-વર્કઆઉટ (પોસ્ટ વર્કઆઉટ ચયાપચયમાં વધારો), જે શરીર ચરબી ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે.