દિવાલ સામે તમારા પીઠથી શરૂ કરો (અથવા જો તમારી પાસે હોય તો વ્યાયામ બોલ વાપરો) તમારા પગની પહોળાઇ અને દિવાલથી લગભગ બે ફુટ