જો તમને ઘૂંટણાની પીડા હોય અને તમને શંકા હોય કે તમે તમારા ઢાંકણાને કાઢી નાખ્યા છે, તો પહેલા ઘૂંટણની આસપાસ સોજો અને નિયંત્રણની બળતરા ઘટાડવા માટે RICE ના સિદ્ધાંતને અનુસરો.