સોયાબીન સાથે  માંસના એક ભાગને બદલે આહાર તમે એક દિવસમાં 200 ગ્રામ સોયા દૂધ પી શકો છો અથવા 100 ગ્રામ tofu, તળેલું સોયા બદામ અથવા સોયા પ્રોટિન ખાય શકો છો.