ફ્લોર પર બેસવું અને પાટિયાની સ્થિતિમાં પાછળની બાજુએ કૂદકો મારવો વધુ તીવ્રતા માટે ઓવરને અંતે એક જમ્પ ઉમેરો, જો જરૂરી 60 સેકંડ માટે પુનરાવર્તન કરો.