અથવા, તમે વોટ્સમાં ચોક્કસ સમય (કદાચ 20 મિનિટ) માટે સાધારણ પડકારરૂપ પ્રતિકાર સામે તમારા વજનને જાળવી રાખવા પ્રયત્ન કરી શકો છો, અને ધીમે ધીમે તમારા વોટ્સને 1.25 ગણી વજનમાં વધારવાનો પ્રયત્ન કરો અને તે જ સમયગાળા માટે 1.5 વખત તમારું વજન.