શરીરના નીચલા ભાગને હૂંફાળાની પછી, ખભા કમરપટ્ટીની ઉષ્ણતામાન ઉપર જાઓ તેઓ ઊંડો શ્વાસ અને ઉચ્છવાસથી શરૂ કરે છે, પ્રથમ તેમના હાથ ઉપર ઉભા કરે છે અને તેમના અંગૂઠા પર હોય છે, પછી, ઉચ્છવાસ સાથે, તેઓ તેમના હથિયારો ઘટાડે છે અને શ્વાસ બહાર કાઢે છે.