આ પુસ્તક વધુ સામાન્ય ધ્યાન સૂચના સાથે ઇનઅર કીમીયો પ્રથાઓ (દા. ત. ઇનર સ્મિલ, વોકીંગ મેડિટેશન અને મીણબત્તી / ફ્લાવર-જોઝિંગ વિઝ્યુએશન) માં અનેક દ્વારા પગલું-દર-પગલા માર્ગદર્શન પ્રદાન કરે છે.