દ્વિશિર માટે વૈકલ્પિક પ્રશિક્ષણ dumbbells, સ્થાયી અંતે કસરત યોગ્ય ટેકનિક અનુસરો લાગે સ્નાયુઓ અને સરળ બનાવે છે.