ચોક્કસ સમયે સુવા જાગવાની ટેવ પાડવી, વ્હેલા સૂઇને વહેલા ઉઠવાની ટેવ પાડવી, ખોટા ઉજાગરા અવાર નવાર ન કરવા (અગાઉની પુસ્તિકામાં ઉંઘના લેખમાં જણાવ્યા મુજબ ઉંઘવાની કળાના નિયમો પાળવા).