તમારા કરોડરજ્જુમાં લાંબા સમય સુધી શરીરને વિસ્તૃત કરો અને તમારા માથાની ટોચને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સાદડીમાંથી સહેજ ઊંચકવા માટે કરો.