નીચેની વર્ગોમાં વધુ ખોરાક ખાતી વખતે ડૅશ પ્લાન તમારા ચરબી, લાલ માંસ, મીઠાઈઓ અને ખાંડવાળી પીણાઓ ઘટાડવા પર ભાર મૂકે છે.