આ ભોજનનો સમય પણ સારી છે તમારે રમતના અંતના એક કલાકમાં ખાવું જોઈએ કારણ કે તે જ્યારે તમારા શરીરને કાર્બોહાઈડ્રેટ સંગ્રહવા માટે સૌથી કાર્યક્ષમ છે.