તમે, ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન, ચીઝ અથવા kefir સપ્તાહમાં કરી શકો છો, ત્યાં માત્ર porridge, અથવા રાંધવામાં માંસ ખોરાક કોઈ 400 થી વધુ ગ્રામ છે.