સામાન્ય ભાર સાથે તાલીમ દિવસો પર તે ઘૂંટણની કૌંસ ઉપયોગ કર્યા વગર સાથે વ્યવહાર કરવા માટે છે કે જેથી સ્નાયુઓ અને સાંધા સંપૂર્ણ શારીરિક લંબાણ મેળવવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.