પહેલાં કસરત ધીમી કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન ખાય જોઈએ, કાર્બોહાઈડ્રેટ તમે તમારા સ્નાયુઓ માટે ઊર્જા અને પ્રોટીન જરૂરી "મકાન" સામગ્રી આપે છે.