માર્ગ દ્વારા, ગરદન કસરતો (ગોળ માથાના હલનચલન) સર્વાઈકલ સ્પાઇનના ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસની સારી નિવારણ છે, જે આજે ઘણા લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલીના કારણે ભરેલું છે.