જ્યારે તમે કોઈ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરો છો, ખાસ કરીને જો તમે કંઇપણ નથી કરી રહ્યા તો, ધીમે ધીમે શરૂ કરવું અને ધીમે ધીમે તમારા સમય અને તીવ્રતાને વધારવાનું મહત્વનું છે.