ઉદાહરણ તરીકે, સુપીન સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટમાં તમારી પીઠ પર લલચાવવું , તમારા ઘૂંટણ વટાવવું અને પછી ધીમેધીમે એક બાજુ મૂકીને સમાવેશ થાય છે.