તેના માટે તમારે પ્રોટિનયુક્ત ખોરાક ખાસ લેવો જોઈએ, જેમાં તમે ફણગાવેલા કઠોળ, સુકામેવા, આખા અનાજ અને ફિશ પણ લઈ શકો છો.