આ એક એવી એક્સરસાઇઝ છે કે જેને કરવાથી ટાંકાઓ પર ભાર નહીં પડે અને શરીર પર ફૅટ પણ નહીં ચઢે. તેને કરવા માટે આપે પોતાની પીઠનાં બળે સૂવાનું રહેશે અને પોતાનાં પગોને સીધા રાખવાનાં રહેશે. તે પછી પોતાનાં કંમર વાળા ભાગને ઊપરની બાજુ એક પુલની જેમ ઉઠાવવાનો રહેશે અને તેને હાથો અને પગોની મદદથી હવામાં ઉઠાવી રાખવાનો રહેશે. ધ્યાન આપો કે ખભા ઊપરની તરફ ન ઉઠાવાય. આવું 10 સેકેન્ડ સુદી કરી રાખો અને તે પછી જમીન પર સુઈ જાઓ.