બદામ ની અંદર કેલ્શિયમ ની ઉચિત માત્રા હાજર હોય છે જો તમે 100 ગ્રામ બદામ નું સેવન કરો છો તો તેનાથી તમને 265 મીલીગ્રામ કેલ્શિયમ મળે છે તેથી તમે 1 અઠવાડિયામાં ઓછા માં ઓછી 1 વખત 100 ગ્રામ બદામ નું સેવન જરૂર કરો.