સ્વાદિષ્ટ પ્રોટીન કોકટેલ બ્લેન્ડરમાં ઓછી ચરબી ધરાવતી કોટેજ ચીઝનું પેક, 1.5 ટકા દૂધ અને એક બનાના બે ચશ્મા મિક્સ કરો.