પુરુષો માટે તેમના પોતાના વજન તાલીમ કાર્યક્રમ પુલ-અપ્સ તેના રચના હંમેશા હોય છે, પરંતુ ઘણા કોચ, આગંતુકો એક કાર્યક્રમ ઓફર કે મોટા ભાગના લોકો દૃષ્ટિ ગુમાવી ફક્ત ખબર નથી આ કેવી રીતે કસરત કરે છે.