તમારી જમણા કોણીને બાંધો અને તમારી ગરદનના પીઠ પર તમારા જમણા પગની આરામ કરો અને તેને તમારી પીઠ પર અને તમારા ખભા બ્લેડ્સ વચ્ચે સ્લાઇડ કરો.