યીસ્ટ અને લીલા વટાણામાં મોટા ભાગના - ઉત્પાદનના 100 ગ્રામમાં 15 મિલિગ્રામ; સોયા, ગોમાંસ, યકૃતમાં - 5-7 મિલિગ્રામ; સફરજન, ચોખા, ચિકન ઇંડા - 3-4 મિલિગ્રામ; બ્રેડ,  મગફળી  , મશરૂમ્સ - 1-2 એમજી તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે જ્યારે રસોઈ અને સાચવણી, આશરે 50% વિટામીન બી 5 નાશ પામે છે, 30% ફ્રીઝ અપ સાથે, તેથી તેને ઓછામાં ઓછી રાંધણ પ્રક્રિયાને તેની સાથે સમાવતી ઉત્પાદનો માટે રાખવો જોઈએ.