ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ અભિગમમાં, બીજા અને ત્રીજા સ્થાને સામાન્ય પુશ-અપ્સનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે - વિશાળ અથવા સાંકડી રેકમાં ફિસ્ટ અથવા આંગળીઓ પર.