સ્વાસ્થ્ય માટે, દરરોજ 30 મિનિટ, અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ, અથવા દિવસમાં 20 મિનિટ, અઠવાડિયાના ત્રણ દિવસ, સખત તીવ્ર કાર્ડિયોનો પ્રયાસ કરો - તમે મિશ્રણ પણ કરી શકો છો