શોધવા માટે  મળવા માટે કેવી રીતે  પ્રમાણભૂત સીધી પકડ (નકલ્સ તમે સામનો) માટે બાર છોકરી પર સારી અગાઉથી કેટલાક સ્નાયુઓ કામ કરવા હશે.