માથા પાછળનું શક્ય તેટલું ઓછું હોય તેવું barbell અથવા ડોમ્બેલ્સને ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં, કારણ કે આ નીચલા પીઠમાં ચાટ દેખાશે.