આ ડંબેલ્સને એક હાથથી ઉપર-નીચે ઉઠાવવાની ક્રિયાને તમારી ક્ષમતા મુજબ 5,10, 15 એમ નોનસ્ટોપ કરી શકો છો જેને એક સેટ કહેવાય છે.