રિફાઇન્ડ અનાજ પસંદ કરવાને બદલે, ઓટ, ક્વિનો, બ્રાઉન ચોખા, બ્રેડ અને પાસ્તા જેવા ફાઇબર સમૃદ્ધ આખા અનાજની પસંદગી કરો, જે પ્રથમ ઘટક તરીકે આખા અનાજની યાદી આપે છે.