વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ કસરત  lyashek અને પેટના - સૌથી ધ્યાન કેન્દ્રિત ચળવળ તાલીમાર્થી સ્નાયુઓ પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ માગણી છે.