THR - ઘણાં THR સૂત્રો જૂના મહત્તમ ધબકારા સમીકરણ (220 - વય = એમએચઆર) પર આધારિત છે જે સામાન્ય રીતે ઓછો કરે છે કે તમારે કેટલું કાર્ય કરવું જોઈએ.