આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીના ફોર્મમાં ફાઇબરને ઉમેરવાથી લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું થઈ શકે છે, લોહીમાં શર્કરાનું નિમ્ન સ્તર ઓછું થઈ શકે છે અને કબજિયાત અટકાવી શકાય છે- બધી જ મેનોપોઝ અને બહારની ચિંતા તે તમને ચાવવું ધીમું બનાવવાનો વધારાનો લાભ ધરાવે છે, જે તમને વધુ ધીમેથી ખાવું અને જ્યારે તમે સંપૂર્ણ ભરી શકો ત્યારે રજીસ્ટર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.