સંપૂર્ણ દૂધનો એક કપ 149 કેલરી, 8 ગ્રામ પ્રોટીન, 12 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 12 ગ્રામ ખાંડ, 8 ગ્રામ કુલ ચરબી અને 5 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી આપે છે.