ત્રિકોણના અગ્રવર્તી અને બાજુના વડાઓ ઘણીવાર પશ્ચાદવર્તી, અથવા "પાછળનાં નૌકાઓ" કરતા વધુ કંઇક કામ કરે છે, કારણ કે તેઓ ઓવરહેડ ડમ્બેલ પ્રેસ, છાતી પ્રેસ, ઢોંગી પ્રેસ અને પુશઅપ્સ સહિત કસરત દબાણ અને દબાવીને સામેલ છે.