લાંબી, ધીમી શ્વાસ લો અને દરેક શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા હાથને આગળના ભાગ તરફ ઝુકાવીને અને તમારા હિપ્સ પાછળ દબાવીને, તમારા હથિયારોને આગળ આગળ આગળ વધારીને વિસ્તરણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.