મેં આ વિષય પર લખેલા ઘણા લેખોમાં મેં તેના વિશે એક મિલિયન કે તેથી વધુ વાર લખ્યા છે અને તે મૂળભૂત રીતે આને ઉકળે છે: વધુ વ્યાયામ, ઓછી ખાવું તે પર વિસ્તૃત કરો અને તમારી પાસે સ્પષ્ટીકરણો - ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ , સર્કિટ તાલીમ છંટકાવ અને સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગની ચપટી સાથે તમારે હૃદય અને શક્તિ તાલીમ કરવી જોઈએ.