– આ આસન કરવા માટે પહેલા પીઠના બળે સૂઇ જાવ, હવે ઘુંટણને વાળો અને તમારી એડીને કમરને સ્પર્શ કરે તે રીતે પગને 10 ઇંચ દૂર રાખો.