હવે નીચે તેના હાથ સાથે આ સ્થિતિમાં સ્થિર સંપૂર્ણપણે ગરદન અને શરીરના સ્નાયુઓ આરામ - જેથી પગ સ્નાયુઓ તમારા પોતાના વજન હેઠળ ખેંચાઈ આવે છે.