નીચેના કસરત નીચલા પીઠના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે, અને તે પહેલાંની જેમ દેખાય છે, સિવાય કે બેકસ્ટ કમરની નીચે હોવું જોઈએ.