અધિકાંશ લોકો દિવસ દરમિયાન ઉંઘવામાં મુશ્કેલી અનુભવતા હોય છે, પરંતુ તમે કટેલીક રીત અપનાવી શકો છો, જેનાથી તમે દિવસમાં પણ ઉંઘી શકો છો. કામથી પોતાના ઘરે પરત ફરતી વખતે ઘાટા રંગના ચશ્મા પહેરો. પોતાના રૂમને શક્ય તેટલો ડાર્ક બનાવી દો. દિવસના અવાજનોથી બચવા માટે ઇયરપ્લગનો ઉપયોગ કરો અને ઉંઘવા જેવો માહોલ તૈયાર કરો, જેમ કે કોઇ પુસ્તક વાંચો અથવા તો ન્હાઇ લો.