જર્નલ ઓફ સ્ટ્રેન્થ એન્ડ કંડિશનિંગ રિસર્ચમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં 10 પુરૂષોએ ત્રણ અલગ અલગ વર્કઆઉટ્સ પૂર્ણ કર્યા: