ઓટમેલ મીઠો અથવા રસોઈમાં સોડમ લાવી શકાય છે, તેના પર તમે શું ઉમેરશો તેના આધારે - અને તે "અગાઉથી તૈયાર થઈ શકે છે જેથી તમારી પાસે પ્રારંભિક સવારની સવારી પહેલાં એક ઓછી વસ્તુ છે", લેસ્લી બોન્સી એમપીએચ, આરડી, ડિરેક્ટર પિટ્સબર્ગ મેડિકલ સેન્ટર યુનિવર્સિટી ઓફ સ્પોર્ટસ ન્યુટ્રીશન અને બાઇક બાયટ બૉઇન્ટના લેખક.