જ્યારે તે તાકાત તાલીમ માટે આવે છે, સામાન્ય નિયમ એ છે કે તમારા બધા સ્નાયુ જૂથો અઠવાડિયામાં બે વાર મૂળભૂત શક્તિ અને આરોગ્ય લાભ માટે કામ કરે છે.