ઉદાહરણ તરીકે, અમારા કાલ્પનિક 200-લેગની બોડિબિલ્ડર જે તેના બલ્ક અપ યોજનાને દિવસ દીઠ 300 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્સ પર શરૂ કરી રહ્યા છે (બોડીવેટ એક્સ 1.5), સવારે ભોજન અને પોસ્ટ વર્કઆઉટ ભોજન વચ્ચે 150 ગ્રામ (દૈનિક જરૂરિયાતમાંથી અડધો) વિભાજિત કરશે ( જેથી તે 75 ગ્રામ કાર્બોહ્સમાં આવે છે).