અમે માથાની ઉપર હાથ લગાવીએ છીએ અને ડમ્બબેલ્સ સાથે અમે તેને પાછળના ભાગની પાછળ પાછળ મૂકીએ છીએ, જ્યારે અમે ખભાના બ્લેડને એક સાથે લાવીએ છીએ.