ક્વાડ્રિસેપ્સની ઇજાને અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ ક્વાડ્રિસેપ્સના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતા હોય છે જ્યારે સમગ્ર શરીરમાં મજબૂત, સાનુકૂળ અને સંતુલિત રાખવામાં આવે છે.