હાથ વાળવું, અપ છાતી અને અંગૂઠા સામે તેમના હાથ સાથે જોડાવા માટે પાંચ સેકન્ડ સતત એકબીજા સાથે હાથ દબાણ કરવાની જરૂર: વ્યાયામ વજન જેમ કે, સારી રીતે સૌથી વધુ લોકપ્રિય, કદાચ મોટા ભાગના મૂળભૂત છે.