પહેલાં સ્પ્રિન્ટ કે ભલામણ કરવામાં આવે છે અંતર માં ચલાવતા પહેલાં સિટ-અપ્સ બહાર જમ્પિંગ - 2 મિનિટ માટે એક ઝડપી રન ઘૂંટણ ઊંચો.