આ કસરતને ટ્રાઇ-સેટમાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે, જો કે વાસ્તવમાં દરેક સમૂહમાં 4 કવાયત છે, જેમાં ત્રણ નીચલા શરીર ચાલ અને એક કોર ચાલ છે.