તે ઝડપથી તે કરવા માટે ધ્યાનની ભાવના સામે પ્રતિબિંબિત થઈ શકે છે, પણ ટૂંકા ગાળા માટે માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ એ જ મગજ ફેરફારો અને લાંબી-ગાળાના સ્વાસ્થ્ય લાભો લાવી શકે છે જે ખૂબ લાંબુ સત્રોથી સંકળાયેલા છે.