આ સ્થિતિમાં, અમે 20 વખત ઘૂંટણ વડે ગૂંથાઈએ છીએ અને પગને બાજુઓ પર ઉભો કરીએ છીએ, પરંતુ નિતંબ ન થવો જોઈએ.