તમારા કૅફિનના પ્રમાણમાં ઘટાડો કરો અને તમે ઊંઘવાનો પ્રયાસ કરો તે પહેલાં કેટલાંક કલાકો માટે કેફીન અને અન્ય ઉત્તેજકોથી દૂર રહો.