જો તમે માછલી અથવા ચિકન ખાય તો તમને આ પ્રકારના લોહ મળશે, પરંતુ જો તમે કોઈ માંસ ખાતા ન હોવ તો તમારે લોખંડના અન્ય સ્રોતો શોધી કાઢવાની જરૂર પડશે.