અહીં અમારી પાસે ક્લાસિકલ Pilates સાદડી કસરત ક્રમનો ભાગ છે તેવા રોલિંગ અને અનરોલિંગ બેક કવાયત માટેના મૂળભૂત સૂચનો છે.