આ  geyners  કન્યાઓ માટે ખાસ રચાયેલ થી સામાન્ય રીતે ફિટ નથી (તેઓ ઘણા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, અને સમૂહ ચરબી ઉમેરવામાં આવે છે, અને સ્નાયુ નથી), તમે સામાન્ય પ્રોટીન ઉપયોગ કરી શકો છો મિશ્રણ પસંદ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, અને તેને સવારે, પહેલા અને પછી તાલીમ આપવામાં આવે છે, અને પરિણામે ઝડપ વધારવા માટે પથારીમાં જતા પહેલા.