સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે સખ્તાત્મક કસરત સ્ત્રીઓ અને તમામ ઉંમરના પુરુષો માટે સલામત અને અસરકારક છે, જેમાં સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય ન હોય તેવા લોકોનો પણ સમાવેશ થાય છે.