તેમાં પણ તેમાં મળેલાં મુખ્ય ત્રણ તત્ત્વો ૧. ઓમેગા-૩ અશેન્શ્યલ ફેટી એસિડ ૨. લિગ્નાન્સ અને ૩. ફાઈબરને કારણે અળસી એટલે કે ફ્લેક્સ સીડનાં ઉપયોગથી ઘણાં હેલ્થ બેનીફિટસ મળે છે.