પ્રથમ, કોચે તેમને સ્ટાર્ચ અને ત્વરિત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છોડી દેવાની ભલામણ કરી: બટાટા, ચોખા, બ્રેડ, પાસ્તા, ઓટ ફલેક્સ.