ઇજા પછીના 30-45 મિનિટમાં નિયમિતપણે અરજી કરવા માટે બરફ પૅક રાખવું- તમારા શરીરની બળતરા પ્રત્યુત્તર સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.