મજબૂતાઇ અને વિસ્ફોટક શક્તિના નિર્માણ માટે તમારી તાલીમમાં, ઘૂંટણ અથવા લટકતી, જેમ કે લુંગ્સ અને સ્ક્વેટ્સ અને પેલિયોમેટ્રિક ડ્રીલ જેવી શક્તિ તાલીમનો સમાવેશ કરો.