મોટાભાગે વનસ્પતિ આધારિત સ્ત્રોતમાંથી દરરોજ ખાવું ઓછામાં ઓછા એક અથવા બે ભોજન કરીને, તમે તમારી જાતને શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, કઠોળ, બદામ, અને બીજના વિશાળ અને સ્વાદિષ્ટ વિશ્વમાં આનંદ માટે પ્લેટ પર વધુ જગ્યા આપશો.