તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ (તમારા જાંઘોના આગળના ભાગ પર સ્નાયુઓ) ને જોડો અને તેમને ઉપર તરફ દોરો, જેના કારણે તમારા ઘૂંટણનાં કૂદકો વધે છે.