અમે પણ સ્થિર ભાર ઉલ્લેખ જોઈએ, જો ઘણી વખત એક દિવસ તાણ અને નિતંબ સામેલ કરવા ઓછામાં ઓછા 20-30 વખત કસરત કરી રહ્યા - જોકે તે સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ બદલશે નહીં, પરંતુ તે ખરેખર ફાળો આપે છે.