Tabata સિસ્ટમ તમને કસરત કરવા માટે લગભગ કોઈપણ આસન ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ હિન્દૂ પુશ-અપ્સ અથવા "ડાઈવ બોમ્બર" સૌથી વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે.