ધ કેટ અમે બધા ચૌદમા પર વધે છે, માથું નીચેથી નીચું છે ધીમે ધીમે પાછળ કરો અને રામરામને છાતી પર દબાવો, તેના મૂળ સ્થાને પાછા આવો, પછી ધીમે ધીમે કટિ પ્રદેશમાં વાળવું, છતમાં તાજ અને શ્વાસનળી ખેંચાતો.