વીપી: તમે ઘૂંટણ વળીને, તમારા હાથથી ફ્લોરને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો, આગળ આગળ ઝુકાવો આ પછી, સ્થિતિને બદલ્યા વગર, 2-3 પગલાઓ આગળ (માથું નીચે, નિતંબ ઉપર રહે છે).