અથવા વાસા ફાઈબર આખા અનાજની કકરું બ્રેડની એક જ સેવામાં 60 કેલરી, 1 ગ્રામ ચરબી, 14 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, ફાઇબર 5 ગ્રામ અને 3 ગ્રામ પ્રોટિન આપવામાં આવે છે.