બકરી નું દૂધ ,ગાય નું દૂધ ,ભેંસ નું દૂધ બજાર માં સૌથી વધુ વ્યવસાયિક રૂપે ઉપલબ્ધ દૂધ વિકલ્પ છે. તમે એના થી સ્વાદિષ્ટ મિલ્કશેક બનાવી શકો છો. તમે ઇચ્છો તો દૂધ ને દલિયા માં ભેળવી શકો છો. એવું કરવા થી તમારા દલિયા વધુ હેલ્થી બની જશે. કોશિશ કરો કે તમારા આહાર માં ઓછો મલાઈ વાળા કે સ્કીમડ દૂધ નો ઉપયોગ કરો. દૂધ એક આફ્ટર વર્ક આઉટ ડ્રીંક પણ છે