નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે તમારી મુસાફરીના સ્થળે પહોંચવા અને તે જરૂરી ન્યૂનતમ સમય માટે (એકથી ત્રણ દિવસ સુધી) અંધારા પછી, સામાન્ય રીતે 0.5 મિ. ગ્રા. હવાઈ ​​મુસાફરી પહેલાં અથવા તે દરમિયાન તે ન લેવા જોઈએ કારણ કે કેટલીક ચિંતા છે કે તે વાસ્તવમાં જેટ લેગથી તમારી પુનઃપ્રાપ્તિને અવરોધી શકે છે.