ઘણીવાર લાંબા તાલીમાર્થી એથ્લેટ તાલીમ કાર્યક્ષમતા ઘટાડી છે - વોલ્યુમો હવેથી વધારો  સ્નાયુ મજબૂતાઇ  અને વધતી અટકી જાય છે.