તમારા કોણીને વળાંક આપો, એક હાથ આગળ અને બીજી પાછળ પહોંચે છે, જેમ કે જો તમે શરુઆતની રેખાથી દૂર થશો જ્યારે તમે તૈયાર હો, ત્યારે બૅન્ડના પ્રતિકાર સામે આગળ વધવાનું શરૂ કરો, તમારા હાથને ઝડપી રીતે પમ્પિંગ કરો જેથી તમે તમારા ઘૂંટણને આગળ ચલાવી શકો.