તમારા પગ ઉપર રાખો પણ તમારા ટોચના પગની આંતરિક રોટેશન કરો જે નીચે ઘૂંટણમાં જોડાવા માટે ટોચના ઘૂંટણમાં પાછા લાવે છે.