ફાઇબરની દૈનિક માત્રા, એક કે બે સફરજન, બ્રાનની ત્રણ સ્લાઇસેસ અથવા તાજા કાકડીઓ, ટામેટાં અથવા અન્ય તાજા શાકભાજીઓના કચુંબરને એક દિવસ ખાય છે તેની ખાતરી કરવા.