જો તમે ખરેખર 5K સુધીના દિવસોમાં ખરેખર હાર્ડ અને લાંબી ચાલો છો, તો તે માત્ર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તમને મદદ ન કરી શકે તમારું શરીર તાલીમ પછી 10-14 દિવસ સુધી ભૌતિક અનુકૂલન કરતું નથી, તેથી બે અઠવાડિયામાં તીવ્ર તાલીમ તમને મદદ કરશે નહીં.