તેથી, જો તમે ગ્લુટેન-ફ્રી શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી ખોરાકને અનુસરી રહ્યાં હો, તો તમારે તમારા ઝીંક ઇનટેક-ફોર્ટિફાઇડ નાસ્તાના અનાજ, દહીં અને પનીર (જો તમે ડેરીનો ઉપયોગ કરો છો), કાજુ અને ચણા બધા સારા સ્રોતોનું પ્રતિનિધિત્વ વધારવાનો પ્રયાસ કરો.