ઉચ્ચ તીવ્રતાના અંતરાલો સાથે, તમે સામાન્ય રીતે એરોબિક કસરત ચાલુ કરી શકો છો, જેમ કે એનારોબિક કસરતમાં સહનશક્તિ ચાલી રહી છે, જ્યારે તમે મહત્તમ હૃદય દરના 90 ટકાથી વધુને પાર કરતા એકવાર ઍનારોબિક ચયાપચયની જરૂર છે.