આ પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા, ટકાઉ લક્ષ્યો છે એડજસ્ટમેન્ટ્સ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જો તમને લાગે કે તમે કેલરીની દ્રષ્ટિએ ખૂબ ઓછું કે વધારે ખાઈ રહ્યા છો, પરંતુ તમારું પ્રાથમિક ધ્યાન ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે પ્રયાસ કરતું નથી, પરંતુ ધીમું અને સ્થિર ડ્રોપ દરરોજના અપ્સ એન્ડ ડાઉન્સ વિશે ચિંતા ન કરો: તેના બદલે સાપ્તાહિક અને માસિક પ્રવાહો જુઓ.