ખોરાકની કુલ કેલરી સામગ્રી મર્યાદિત હોવી જોઈએ - તમારા કરતાં વધુ ખર્ચ કરો, આ વજન ઘટાડવાનો અર્થ છે સામાન્ય રીતે દરરોજ 1200-1500 કેલરીની જરૂર હોય છે.