આ પ્રોગ્રામ આ મુજબ અલગ અલગ હોઈ શકે છે કે શું તમે પહેલાં ક્યારેય કસરત કરી નથી અથવા માવજતનાં કેટલાક મૂળભૂત સ્તર ધરાવતા નથી.