સ્વાસ્થ્ય અને સંપૂર્ણ ઊંઘ માટે એટલી જ મહત્વપૂર્ણ શ્રેષ્ઠ સમય લગભગ 8 કલાક ઊંઘે છે, કારણ કે તે આ સમય દરમિયાન છે કે શરીર સંપૂર્ણપણે તેની તાકાતને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.