ઇન્ટરમીડિયેટ દોડવીરો માટે 10K તાલીમ સૂચિ : જો તમે ઓછામાં ઓછા એક 10K રોડ રેસ ચલાવી છે અને તમે તમારા સમયને સુધારવા માટે આશા રાખી રહ્યા હો, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા પ્રશિક્ષણના અભ્યાસક્રમમાં ઝડપ તાલીમ ઉમેરવાની જરૂર છે, જો તમારી પાસે પહેલેથી જ નથી