શરૂ કરવા માટે, વૉકિંગ અથવા ટ્રેડમિલ જેવી સુલભ વ્યાયામ પસંદ કરો, અને મધ્યમ તીવ્રતામાં આશરે 10 થી 20 મિનિટ જેટલા ઝડપી ચાલવાનું શરૂ કરો.