જે લોકો કે જે દૂધને પચાવી શકતા નથી અથવા લેક્ટોઝનું પાચન સક્રિય રીતે કરી શકતા નથી, તેવા લોકોએ એવી કેટલીક ચીજવસ્તુઓ ભરપૂર માત્રા લેવી જોઈએ જેમાંથી યોગ્ય પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ મળી રહે જેમ કે તલ, વિવિધ પ્રકારના ફ્લેક્સ, ડ્રાયફ્રુટ્સ, સૂકા અંજીર અને દહીંને કેલ્શિયમની પૂરતી કરવા માટે દરરોજ ખાવું જોઈએ.