1. સીધા (કોઈ દુર્બળ ન થાઓ) ઊભો રહેજો, તમારા પગની લંબાઈને પગ તમારી પાછળ ઉઠાવી લો, અને તે બાજુ પર તમારા હાથને પગ પકડી.