આમ પગથી અગડિયોથી નાભિ સુધીનો હિસ્સો જમીનથી સમાન રૂપથી ચીપકેલું રહેવું જોઈએ અને ગળું ને છાતીને માથું ધીરેધીરે વધુમાં વધુ પાછળની તરફ વધારે ખેંચો.