તમે તમારી રોજીંદી જરુરીયાતનું વિટામીન ડી સવારના કુમળા તડકામાંથી મેળવી શકો છો પણ એના માટે તમારે રોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ સુધી તડકો ખાવો જરુરી છે.