વધુ ખોરાક વિટામીન્સ b6 અને B12 સમાવતી ખાવું - ઘણા પોષક અને પ્રોટીન સૌથી પવિત્ર સ્ત્રોત છે - જેમ કે બ્રાઝીલ કે અલગ અનાજ, અને બદામ છે.