વાછરડાનું વાછરડું સ્નાયુઓનું કામ કરે છે - દેખીતી રીતે જો તમે કોઈપણ પ્રકાર - સ્પ્રિંટ, લાંબા અંતર અથવા ટીમ સ્પોર્ટ્સના પર્યાપ્ત ચલાવતા હો તો - તે અસંભવિત છે કે તમે વાછરડાને વધારવા કસરતથી વધુ મૂલ્ય પ્રાપ્ત કરશો કારણ કે ચાલી રહેલ વાછરડાને સારી રીતે વિકસાવે છે આમ છતાં, મેં તેને અહીં શામેલ કર્યું છે કારણ કે બોડિબિલ્ડર્સ કદાચ તેના માટે અમુક ઉપયોગ કરે છે અને તે અન્ય લેગ કસરતો કરતાં નિમ્ન સ્તરને વધુ ચોક્કસપણે નિશાન બનાવે છે.