જો તમને પીઠનો દુખાવો ઓછો હોય, તો વ્યાયામ અને પોષાક સુધારણા એ બે સરળ વસ્તુઓ છે જે તમે તમારા પીડાને ઘટાડવા અને તમારા ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે કરી શકો છો.