ટેમ્પો રન , ફર્ટેક રન અથવા અંતરાલ વર્કઆઉટ્સ ઉમેરવાનું શરૂ કરતા પહેલા 3-4 મહિના સુધી તમે ચાલી ન શકો ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.