એકવાર તમે શક્ય તેટલી ઓછી તેમના હાથ ફેંકવું, અને દરેક સેન્ટીમીટર વધુ તમે અગવડતા લાવે છે, તેની મૂળ સ્થિતિમાં તેને પરત ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો શેલ ઉત્થાન શરૂ થાય છે.