અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (એસીએસએમ) એ દર અઠવાડિયે વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ 150 થી 250 મિનિટ મધ્યમથી ઉત્સાહપૂર્ણ કસરતની ભલામણ કરી છે.