જોકે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન આવા દહીં માં સંતુલિત હોય છે, અને ઊર્જા કિંમત 534 kcal છે, તો તમે તાજી ફાર્મ પનીર સામે તેને પસંદગી આપી ન જોઈએ.