તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ઓમેગા-3 ફૅટી એસિડ, વિટામિન એ અને ઈ, પાણીમાં ભળનાર વિટામિન બી એટલે કોલાઇન પણ હોય છે.