– તમારા આહારમાં પોષક ખોરાક અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક શામેલ કરો, જેમ કે નારંગી, પાલક, ફૂલકોબી, ડેરી ઉત્પાદનો અને સૂકા ફળો.