માત્ર કસરત કરવાથી તંદુરસ્ત સ્નાયુનું નિર્માણ, ગતિશીલતા જાળવી રાખવી, વજન ઘટાડવું, તે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરે છે, તમારા મનને તીવ્ર રાખે છે, તમારા સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે, અને તમારા સેક્સ જીવનને જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.