રેસા beets, ગાજર, prunes, થૂલું શરીરમાં એક રેચક તરીકે અધિનિયમ માં સમાયેલ, સ્ટૂલ વોલ્યુમ કે આંતરડા ની પ્રવૃત્તિ વધી છે તરફ દોરી જાય છે વધારો મદદ કરે છે.