માટે તમારે ઘઉંમાંથી બનેલી બ્રેડ, બ્રાઉન રાઇસ, કોર્ન, ઓટ અને એવા આહાર જેમાં તેની માત્રા વધુ હોય છે તે ખાવા જોઇએ.