જસ્ટ ભૂલશો નહીં કે તાલીમ જરૂરી બંને ઉપરના દબાવો અને નીચા દબાવો સ્નાયુઓ અસર કરે છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં બધા પેટના સ્નાયુઓ કામ કરશે, અને વધારાના પાઉન્ડ કમર ખૂબ ઝડપી છોડી જશે.