તાજેતરના આંકડા મુજબ, પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ 300 એમજી પ્રતિદિન, અને 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકો માટે ભલામણ ધોરણે - 100 થી 300 એમજી તે સરળતાથી ખોરાકથી મેળવો (આ આંકડો 100 ગ્રામ દીઠ કાર્નેટીન જથ્થો સૂચવે છે):