તે બાજુ અથવા વળાંક ભચડ ભાંગી છે, જે જમીનથી ઉઠાવી ખભા સાથે સ્ટાન્ડર્ડ કર્ન્ચ જેવી જ છે અને બાહ્યતાનું બાહ્ય છે, સિવાય કે તમે શરીરને એક બાજુથી ફેરવશો અને પછી બીજા ક્રૂચમાં ફેરવશો.