ઘણા લોકો પૂરતી ફાઇબર ન ખાતા આખા અનાજની બ્રેડ, અનાજ અને પાસ્તા, ઓટ અને અન્ય આખા અનાજ, બદામી ચોખા, મસૂર અને કઠોળ, ફળો, શાકભાજી અને બદામ જેવા ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકના તમારા વપરાશમાં વધારો તમે તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી શકો છો.