· શારીરિક કસરત (હાઇકિંગ, વૉકિંગ, વગેરે) અને કસરત કે જેમાં નિતંબ માળ સ્નાયુઓ ઘટાડો કર્યો હતો, સંપૂર્ણપણે સહાય શરીર પુનઃસ્થાપિત અને તે તંદુરસ્ત રાખો.