પ્રથમ સરળ ભલામણો યાદ, પ્રથમ, વજન નુકશાન માટે યોગ્ય પોષણ સાથે રાત્રિભોજન પ્રોટીન ખોરાક સમાવેશ થવો જોઈએ, અને બીજું, તે ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લઘુત્તમ જથ્થો હોવા જોઈએ.