દાખલા તરીકે, 150-લેબનો વ્યક્તિ 30 મિનિટ માટે 4 માઇલ પર ચાલતા 170 કેલરી બર્ન કરી શકે છે, અથવા 272 કેલરી જે તે જ સમય માટે 5 માઇલ પ્રતિ કલાક દોડે છે.