પ્રતિકારિત તાલીમથી એથ્લેટ્સ તેમની ઝડપ-થી-તાકાત ગુણોત્તરમાં વધારો કરે છે, જે સ્પ્રિન્ટ શરૂ થાય ત્યારે, અથવા ચાલી રહેલ કોઈપણ ઝડપી ગતિમાં દરમિયાન વધુ બળ પેદા કરવાની તેમની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે.