તે 5 મિનિટ દરેક કલાક માટે વિક્ષેપ અને કસરત વિવિધ છે, સ્થિરતાનો ટાળવા કરી પર્યાપ્ત છે  યોનિમાર્ગને  અને આમ હરસ વિકાસ અટકાવે છે.