ક્રોસ ટ્રેન બાસ્કેટબૉલ એક ઉચ્ચ અસર પ્રવૃત્તિ છે એકંદર કન્ડીશનીંગને સુધારવા અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવામાં બાઇકિંગ અને સ્વિમિંગ જેવા કસરતના નીચલા અસર સ્વરૂપોમાં મિશ્રણ કરવું સારું છે.