કોઈ પ્રવૃત્તિ પહેલાં ઉમદા ખેંચાતો અને ગરમી એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે રજ્જૂ તૈયાર થઈ શકે છે, અને ત્યારબાદ બરફની પટ્ટી કોઈપણ બળતરાને શાંત કરી શકે છે.