ભોગ બનનારને ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવા જોઈએ, સક્રિય હિપના ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુને પટાવો.