તેથી, માછલી, ચિકન, ઇંડા, જરદાળુ, યકૃત, ગાજર, સૂકા ફળો, કઠોળ, અનાજ અને બદામ તમારા ખોરાકમાં ઉમેરાવી જોઈએ.