પ્રોટીન માટેના તમારા શ્રેષ્ઠ સ્રોતોમાં માછલી, દુર્બળ લાલ માંસ, ચામડીવાળા ચિકન અથવા ટર્કી સ્તન, નોફફેટ દહીં, દૂધ મલાઈ, ઇંડા અને ઇંડા અવેજી, કઠોળ, tofu, અને મસૂરનો સમાવેશ થાય છે.