હેમસ્ટ્રિંગ્સ ઘૂંટણની જોડે ફ્લેક્સ લગાવે છે, પગને ઉમેરે છે, અને શરીરની પાછળની બાજુમાં જાંગનો વિસ્તાર કરે છે.