શ્વાસમાં લેવું : તમારા સ્પાઇનમાં લંબાઈની લાગણી વધારવા માટે તમારા શ્વાસનો ઉપયોગ કરો જેથી ગરદનના પાછળના ભાગમાં - ખોપરીના આધાર નીચે - ખુલ્લું પાડવું, રામરામને મુક્ત કરવું.