આ પ્રગતિ મૂળભૂત ક્રોલિંગ પોઝિશન સાથે શરૂ થાય છે અને પ્રતિકાર સાથે અને ખડતલ સપાટી પર તમારા ખભા માટે અદ્યતન ગતિશીલ ગતિએ આગળ વધે છે.