જ્યારે આપને પોતાની માંસપેશીઓને મજબૂત બનાવવાનું હોય, તો આપે તેવું ભોજન પણ લેવું પડશે કે જે આપના શરીરને તાકાત આપે, કારણ કે આપ એક્સરસાઇઝ કરી રહ્યા છો, તેથી આપે એવું ભોજન ખાવું જોઇએ કે જેમાં વધુ પોષક તત્વો મોજૂદ હોય.