વાયરિંગ - તેની પીઠ પર નીચે આવેલા અને શક્ય તેટલી બાજુઓ dumbbells સાથે તેના હાથ ફેલાય છે, અને પછી હાથ ખોરાક ના પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ બળ ઘટાડે છે.