એરોબિક લોડ પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્થળ પર ચાલવું અથવા દોરડું જમ્પિંગ મુખ્ય વર્કઆઉટ કવાયત માટે પસંદ કરો કે જે મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો દ્વારા કામ કરશે.