તેમના જણાવ્યા અનુસાર, સામૂહિક જરૂરી વૃદ્ધિ માટે મૂળભૂત કરવું  તાકાત તાલીમ  મહત્તમ ભાર સાથે છે, પરંતુ જો તમે જ્યાં શરૂ કરવા માટે ખબર નથી, એક સારા કોચ અથવા આ ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાંત પાસેથી મદદ માટે પૂછો.