પ્રથમ દસ દિવસમાં ધીમે ધીમે 20. માટે કસરત સંખ્યા લાવવામાં પછી ફરી 10 કરે છે, દસ "કબજામાં લેવાની" પર હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ.