બેડરૂમમાં નિવૃત્ત થવું અને લાઇટ ચાલુ રાખવું અને ઊંઘના પર્યાવરણને સુરક્ષિત રાખવા અને ઊંઘ માટે યોગ્ય સ્થળ તરીકે (જેમ કે વાંચન, ટીવી જોવાનું, અથવા અતિશય પ્રકાશ અથવા ઘોંઘાટ વગરની પ્રવૃત્તિઓ) જાળવી રાખવી.