ધ્યાન માટે કંઇક ઔપચારિક હોવું આવશ્યક નથી, તે કેટલાક શાંત સંગીત અથવા પૃષ્ઠભૂમિ અવાજો (જેમ કે સફેદ ઘોંઘાટ અથવા વરસાદ) ને સાંભળીને અને 10 અથવા 15 મિનિટ માટે તમારી આંખોને બંધ કરીને તેટલું સરળ હોઈ શકે છે.