ધુમ્રપાન કરશો નહીં જો તમે ધુમ્રપાન કરનાર છો, તો તમે છોડી દેવા સાથે કદાચ સંઘર્ષ કર્યો છે, પરંતુ હારશો નહીં ધુમ્રપાન છોડવાથી પરિભ્રમણ અને બ્લડ પ્રેશર સુધરે છે, અને કેન્સર વિકસાવવાનાં તમારા જોખમને ભારે ઘટાડે છે. કસરત. તમે અઠવાડિયાના 5 દિવસની ભલામણ કરેલા 30 મિનિટની પ્રવૃત્તિને સંતોષતા નથી, પણ સારા સમાચાર એ છે કે દિવસમાં માત્ર 15 મિનિટની મધ્યમ પ્રવૃત્તિ જ લાંબા આયુષ્ય સુધારી શકે છે કૂતરો ચાલો, બાઇક ચલાવો અથવા ફિટનેસ ક્લાસ લો.