આગળ ધપાવ્યા બાદ બે વાર પાછળથી વાળવું તે હંમેશા સારો વિચાર છે બેન્ડિંગ ફોરવર્ડ કસરત પછી સ્ટેન્ડિંગ બેક બેન્ડના થોડા રિપર્સ કરો.