વજન ઘટાડવું અને તમારા મીઠું અને દારૂના સેવનને જોવું તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે, અને અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે 3 થી 5 મધ્યમ-તીવ્રતા વર્કઆઉટ્સ એક અઠવાડિયા (દરેક 30 થી 60 મિનિટ) પૂરતી છે.