મધ્યમ કસરત ઝડપી વૉકિંગ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે; યુ. એસ. ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસીઝના જણાવ્યા અનુસાર તમે વધુ લાભદાયી પ્રવૃત્તિના સપ્તાહમાં માત્ર 75 મિનિટ સાથે જ ફાયદા મેળવી શકો છો.