આ તો લેખકનું પ્રાસ્તાવિક કથન છે. પછી તો તેઓ અનેક ઉપાયો બતાવે છે. આહાર-વિહાર-મનોવ્યાપાર વિશે ઊંડાણથી વાત કરે છે. પણ સંક્ષિપ્તમાં તો અહીં સૂચવેલ જ બાબતો ચર્ચે છે. તેમની એક જ વાતને યાદ રખાય કે, ‘આરોગ્ય અને માંદગી એ લોકો જે વિચારે અને પસંદગીઓ કરે છે તેનું જ પરિણામ છે.’ તો સ્વસ્થ કેમ રહેવાય તેની ચાવી મળી જાય છે.