જો તમારો ધ્યેય તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે હોય, તો તમે ફરીથી 12-16 પુનરાવર્તનોના એકથી ત્રણ સેટ્સ અને ઓછામાં ઓછા એક દિવસ બાકી રહેશો પછી તમે કસરત ફરીથી કરો છો.