પહેલાં તાલીમ શરીરમાં ગરમી સનસનાટીભર્યા પહેલાં સ્નાયુઓ ઉપર ગરમ થવું જોઇએ: ધડ જુદી જુદી દિશામાં, બેસવું, પરિપત્ર ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી vrascheniya.