નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, જે લોકો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત 45 મિનિટ ચાલે છે તે 70% વધુ ઝડપી અને વધુ ગુણવત્તાયુક્ત રીતે અન્ય રમતોમાં ભાગ લેનારાઓની સરખામણીએ ચરબીમાંથી સુદ્યુ માધ્યમથી મુક્ત થાય છે.