ઉપલા શરીર લિફ્ટ્સ અને કેલિસ્થેનિક્સ વર્કઆઉટ્સ વચ્ચેના દિવસો પર, તમારે તૈયારી લોગ પી. ટી. , ફાયરમેન, રક મેર્ચ અને અન્ય લોડ બેરિંગ પ્રવૃત્તિઓમાં મજબૂત કોર બનાવવા માટે કેટલાક પ્રશિક્ષણ અને લેગ કસરતોનો વિચાર કરવો જોઈએ.