જ્યારે તમે ફક્ત છ થી આઠ મિનિટ માટે AMRAP કરવા માટે વિશિષ્ટ છો, જ્યારે તમે પ્રથમ પ્રારંભ કરો છો, ત્યારે ઍરોબિક વર્કઆઉટ્સ તરફ આવતી વખતે કેટલીક લવચિકતા છે જો તમે સારી ઍરોબિક સ્થિતિમાં છો, અને ઘણીવાર કાર્ડિયો અથવા હાઇ-ઇન્ટેન્સિટી અંતરાલ તાલીમના વિસ્તૃત તબક્કાની કામગીરી કરો છો, તો આ AMRAP થી 10 કે 15 મિનિટ માટે સમયની લંબાઈ વધારવા માટે નિઃસંકોચ.