પ્રોટીનને દુર્બળ કરવા માટે તમારા પ્લેટની એક ક્વાર્ટરને સમર્પિત કરો, જેમ કે શેકેલા ચિકન, શેકેલા અથવા બેકડ માછલી, અથવા વરિયાળી સ્ટીક જેવા દુર્બળ માંસ. . તમારા પ્રોટીનનો ભાગ લગભગ 3-4વુ (કાર્ડનો ડેક, અથવા તમારા હાથની હથેળીનો આકાર) હોવો જોઈએ.