માનવમિત્ર, નવી દિલ્હી : ગરદનના સ્નાયુઓ મજબૂત બનાવવા માટે તંદુરસ્ત માણસે નિયમિતપણે ગરદનની કસરત કરતા રહેવું જાઈએ. સ્નાયુઓને ખેંચાણ આપે એવી કસરતમાં બેઠા બેઠા માથુ આગળ તરફ ઝુકેલુ રાખીને વારા ફરતી ડાબી અને જમણી તરફ દાઢીનો ભાગ બંને ખભાની નજીક પહોંચે એમ ફેરવવું.