એ બધા કારણોથી સૌથી સારું એ હશે કે તમે તમારા આહારમાં થોડા એવા ખાદ્ય પદાર્થોનો ઉમેરો કરો જેના કારણે તમારા હાડકા મજબુત બને અને તમારા ગોઠણ કે હાડકા સાથે જોડાયેલી કોઈ પ્રકારની કોઈ બીમારી ન થાય.