જો તમે પગની વાછરડાંને કેવી રીતે પંપ કરો છો તે પ્રશ્નમાં તમને રસ છે, તો પછી કસરતમાં તમે બેસવું પછી અડધા-અંગીઓને લિફ્ટ ઉમેરી શકો છો.