આ પ્રકારના HIIT વર્કઆઉટ એટલી સારી રીતે કામ કરે છે કારણ કાર્ય-થી-બાકીનું રેશિયો છે કવાયતની દરેક 20 સેકન્ડની તકલીફ વચ્ચે તમને ફક્ત 10 સેકન્ડનો આરામ મળે છે.