સહનશક્તિ તાલીમ મુખ્યત્વે સંગ્રહીત ચરબીને ઊર્જાની રૂપાંતર કરવા એરોબિક ઊર્જા માર્ગને સામેલ કરે છે, જેના માટે મોટી માત્રામાં ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે.