લાંબા સમય સુધી ચાલે તે પહેલાં (તમારા ટૂંકા રન દરમિયાન ચાફિંગ વિશે તમારે ખૂબ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી), શારીરિક ગ્લાઇડના પાતળા સ્તર અથવા નબળા ક્ષેત્રો પર વેસેલિન ફેલાવો.