તમે તમારા વોક શરૂ કરતા પહેલાં વધારે પાણી મેળવશો તમારા વોક દરમિયાન અડધા કલાકમાં દર 15 મિનીટ, તાપમાન અને જથ્થા જે તમે પરસેવો છો તેના આધારે, પાણીનો બીજો કપ પીવો.