"ઉદાહરણ તરીકે તમારા ઘૂંટણને તમારા હાથમાં તમારા પગ વચ્ચે નાંખતા પહેલાં તમારા નાકને લાવવું એ તમારા કોર અને શરીરના ઉપલા ભાગને જોડે છે, જેનાથી પગને વધુ આગળ લાવવાની પરવાનગી મળે છે, અને આ જોડાણ એ abdominals અને ખભામાં શક્તિ બનાવે છે "