તમે અભ્યાસ કરવાની જરૂર પડશે  ઉત્પાદનો, રચના  મુદ્દાઓ કે જે તમે પ્રોટીન એક સારો માત્રા, થોડા ઉપયોગી (જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ), ફેટી એસિડ્સ, ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનીજ આપે પસંદ જે તમારા ટેબલ પર હોય છે, અને.