ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે જરૂર  વજન નુકશાન માટે તાલીમ,  કન્યાઓ હૃદય (ચાલી દોરડું જમ્પિંગ) અને કસરત ઓછા વજન પરંતુ ઉચ્ચ તીવ્રતા સાથે વિવિધ સ્નાયુ જૂથો માટે ફિટ.