જાંઘની આંતરિક બાજુને તાલીમ આપવું વધુ અસરકારક બનશે જો તમે તેને પ્રોટીન આહાર સાથે જોડો, કારણ કે આ સ્નાયુઓને વધુ ઝડપથી મજબૂત બનાવશે.