હાથના દિવસ પર , જે છેલ્લા તાલીમ દિવસ હોવો જોઈએ, તમે બાઈપ્સ અને બાહુમાં બંને જોડી શકો છો કારણ કે આ નાના સ્નાયુ જૂથો છે.