બેન્ચના પ્રેસ માટે બેન્ચ પર ધ્યાન આપો: આડી બાજુ મોટા છિદ્રાળુ સ્નાયુઓના મધ્યભાગ માટે લોડને મજબૂત બનાવે છે, ઉંચા વલણ સાથે - ઉપલા છાતી પરની અસરને ઉત્તેજિત કરે છે, ભાંગેલું વધારવામાં મદદ કરે છે.