તે સમયે, પછી તમે દર અઠવાડિયે 10 ટકા તમારી માઇલેજનું નિર્માણ કરો અને ઓછામાં ઓછા ચાર દિવસ દર અઠવાડિયે એક ઝડપી વૉકિંગ વર્કઆઉટ કરો તમે 8 માઇલ સુધી આરામથી ચાલવા સક્ષમ ન હો ત્યાં સુધી તમે એક સપ્તાહ સુધી ચાલશો.