આ પ્રકારની સ્ક્વૅટ્સ તમને મધ્યમ ગોકળગાય સ્નાયુનું કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે શાસ્ત્રીય સંસ્કરણના અમલ દરમિયાન તાલીમ આપતું નથી.