ઘૂંટણ સાથે ફ્લોર પર આવેલા અને જમણા પગ ઉપર ઉઠાવી લો, તેને વાછરડું, પગની ઘૂંટી પર અથવા તમે જ્યાં સુધી પહોંચી શકો છો ત્યાં સુધી પહોંચાડશો.