ઉંચો દર 5.3 એમટી, 5 ટકા ગ્રેડ અને 6 ટકાથી 15 ટકા જેટલા ગ્રેડ માટે એક ભારે મોટું હોવું જો તમે જોગિંગ તરીકે જ ઝંપલાવતા હોવ તો, સ્તર દર 4.3 MET પર ચાલવું.