સીધી પગથી વધારવા દરમ્યાન, તમારા ઘૂંટણની સંયુક્ત તાળુ, તાણ ઘટાડવી અને તમારા ઘૂંટણની આસપાસ તાણ (અને પીડા) રહેવું જોઈએ.