તમારા પગને તમારા પલંગની ધારથી ધીમે ધીમે પડી જવાની મંજૂરી આપો, અને તમારા ઉપલા ભાગને વધવામાં મદદ કરવા માટે તેમની ગતિને મંજૂરી આપો, તમારા હાથને દબાણ અથવા ખેંચવા નહીં.