જો તમે શિખાઉ છો, તો એક સમૂહ શક્તિ અને સહનશીલતા નિર્માણ કરવા માટે પૂરતા હોઈ શકે છે, પરંતુ જેમ જેમ તમે મજબૂત થાઓ તેમ, તમે બેથી ચાર સેટ સુધી તમારી રીતે કામ કરવા માંગો છો, 20 સેકંડથી 60 સેકન્ડ સુધી આરામ કરી શકો છો તમે કેવી રીતે ભારે ઉઠાવી રહ્યાં છો