હીલ સ્લાઇડ્સ: તમારી પીઠ પર ઊભા રહો અને ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને વળાંક લો અને તમારા નિતંબ તરફ તમારી આલ ઉપર સ્લાઇડ કરો.