અને કદાચ તમે સારા પરિણામો મળશે નહિં, તો (જેમ કે લેખક દ્વારા સલાહ આપવામાં - દિવસ દીઠ 7 મિનિટ) કરી છે, પરંતુ તમામ સ્નાયુ જૂથો સજ્જડ બને છે, શ્વાસ પુનર્પ્રાપ્ત કરો છો અને સહનશકિત સહિત તેમના શારીરિક માવજત, સુધારો કરે છે.