" તે પણ કહે છે, "બીજ વિશે ભૂલશો નહીં, કોળાની બીજ, અન્યથા pepitas તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અસંતૃપ્ત ચરબી (જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા મદદ કરી શકે છે), પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ છે - તેઓ ખૂબ ભરવા, પોષક ગાઢ, નીચા કાર્બોહાઈડ્રેટ છે નાસ્તા .