તેમ છતાં, અહીં બાહરોપ અને બાહ્ય બાહુમાં બાહ્ય અને સ્નાયુમાં સ્નાયુઓનું નિર્માણ અને ઉપલા હથિયારોના સ્નાયુઓ માટેના હાથની વર્કઆઉટ છે - પ્રવેતનકો અને સુપ્રિનેટર - જેને ઘણીવાર અજાણતામાં ઉપેક્ષા કરવામાં આવે છે.