તમે પકડ dumbbell ગરદન, એટલે કે અંગૂઠો અન્ય લોકો સાથે જ પ્લેન પર જવા માટે બદલો છો, તો તમે વૈકલ્પિક લોડ કરી શકો છો  હાથ ના સ્નાયુઓ.