ઉદાહરણ તરીકે, પુશ-અપ્સ અને dips પણ જ્યારે સામે ખભા પર કામ કરી રહી છે  બેન્ચ લાકડી નીચાણવાળા  કામ આગળ અને હાથ સ્નાયુઓ મધ્ય ભાગ માં સમાવેશ થાય છે.