આશરે બે કલાક સુધી તાકાત તાલીમ પછી, પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ વિન્ડો "કહેવાતું" પ્રોટીન અને  કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની  સખત જરૂર હોય ત્યારે "પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ વિન્ડો ખુલે છે, અને તેથી તેમને ઝડપથી પૂરતી શોષી લે છે.