ત્યાર બાદ તમારે ઉભા થવું અને પેટથી વળીને 90 ડીગ્રીનો ખુણો બનાવી આગળ તરફ નમવું ત્યાર બાદ હાથને પેટ પર મુકવા અને જમણા હાથની બે-ત્રણ આંગળિયોને જીભના પાછળના ભાગ તરફ જવા દેવી.