અઠવાડિયામાં સાત દિવસ 60 મિનિટ સુધી કસરત કરવાના બદલે ત્રણ દિવસ 20 મિનિટ સુધી તીવ્ર વર્કઆઉટ કરતાં વધુ સારા પરિણામ મળે છે.