બાહુમાંનો એક્સ્ટેન્શન્સ- બેઠેલા અથવા સ્થાયી, ભારે વજનને સીધા રાખો માં કોણી રાખીને, માથા પાછળનું વજન ઓછું કરો, કોણીને વટાવો.