ઉપરાંત, તેઓ લગભગ 7 મિનિટ કે તેથી વધુ પ્રકાશ એરોબિક કસરત માટે ગરમ હોવું જ જોઈએ, પછી તે ગરમ અપ, જે ત્રીસ મિનિટ અંદર થવી જ જોઈએ શરૂ કરવા માટે સુરક્ષિત રીતે શક્ય છે.