આમ હાડકાઓ ને મજબૂત બનાવવા માટે પોતાના માં ખોરાક માં કેલ્શિયમ યુક્ત અને વિટામિન ડી યુક્ત ખોરાક નું સેવન વધુ કરવું જોઈએ.