તે શા માટે કામ કરે છે: અભ્યાસો દર્શાવે છે કે HIIT ચયાપચયની ક્રિયાઓ કરે છે જે શરીરમાં ચરબીના વિરામને વધારવા તરફ દોરી જાય છે, જે ચરબીના વધુ કાર્યક્ષમ ઉપયોગ બળતણ તરીકે વધે છે, વર્કઆઉટ પછી વધુ કેલરીની ખાધ અને વધુ કેલરી.