ગરમ કે ઠંડા અનાજ: ઓટમીલ અથવા બ્રાન ટુકડા જેવા આખા અનાજ અથવા બ્રાન આધારિત અનાજ સમય જતાં ઉચ્ચ ફાઇબર અને લાંબા ગાળાની ઊર્જા આપશે.