તમારા માર્ગદર્શિકા તરીકે આ વજન નુકશાન જર્નલ વિચારો અને ટીપ્સનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ એક જર્નલ બનાવવા માટે તમારા પોતાના અંતર્જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરો.