તાકાત તાલીમ અસરકારક તત્વ છે, જે ઉચ્ચ ગુણવત્તા પંપ ધડ સ્નાયુ સામૂહિક પરવાનગી આપે છે - બાર પર દ્વિશિર માટે કસરતો.