દિવસમાં ઓછામાં ઓછો બે વાર તમને કાચા શાકભાજીમાંથી સલાડ ખાવા જોઈએ, તે વનસ્પતિ તેલ (ઓલિવ, સૂર્યમુખી, મકાઈ) થી ભરવું જોઈએ;