ઝડપથી શાંત થવા માટે, તમારે તમારા ખભાને સીધો કરવાની જરૂર છે, તમારી પીઠ સીધી કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી, ધીમા ઉચ્છવાસ કરો.