તમારી અગ્રવર્તી ટિબિયાલિસ સ્નાયુના ટોચના ભાગમાં ટેપને લાગુ કરો આ સ્નાયુને શોધવા માટે, તમારા પગની ઘૂંટીને સક્રિય રીતે ફ્લેક્સ કરો જેથી તમારા અંગૂઠા તમારા ઘૂંટણ તરફ આગળ વધે.