પૂરતી ઊંઘ મેળવો જે કંઈપણ તમને સૂવાનો સમય પહેલાં ઉશ્કેરે છે અને ઊંઘવા માટે અને દરરોજ એક જ સમયે જગાડવાનો પ્રયાસ કરે છે તે છોડો, સપ્તાહાંત સહિત