તેનું નિર્માણ કર્યું હતું. તે સમયે પ્લાયોમેટ્રિકની તણાવ પદ્ધતિ અત્યાર સુધી હંમેશા સુધારણા માટે પ્રયત્ન, ખેલકૂદમાં અમલ કરવું, ખેલકૂદના સંબંધ ધરાવતા નંબરની મર્યાદા નજરે પડવી આ એપ્લેટો ખેલાડીઓ) હંમેશા ઊંડાણ પૂર્વક ફૂદકો કરશે, તણાવ પદ્ધતિમાં આ કસરત ચાવી છે. વેરખોભંસ્કીના માર્ગદર્શન પ્રમાણે નિર્માણ કરવું, કૂદકાની ટેકનિક પ્લાયોમેટ્રિક કસરત અથવા કૂદવાની કસરત એક સરખી રીતે પરવા વગર ટકી રહે તે સત્ય છે. આ કમરમાંથી નમવું, ઘૂંટણ અને ધૂંટી ઉપર ઉતરણ અને સાંધાની લંબાઈ, પગ ઉપર પાછુ આવવું અનુક્રમમાં ક્રમ પ્રમાણે અને આગળ ફેલાવવા મૂળભૂત એકસરખું સ્વાભાવિક રીતે કમરની લંબાઈ, ઘૂંટણની લંબાઈ અને અવશેષ વડે ઘૂંટીની લંબાઈ સાથે અનુસરવા હૂકમમાં ખાસ વિષયમાં અંતર ઊંડાણપૂર્વક ઉતરાણમાં અને જોડવા અમલ કરવાનાંસમયમાં સંક્ષિપ્તરૂપ એક કેન્દ્ર કે અનેક કેન્દ્રી હોય છે. કાર્ય કરતી વખતે તાલીમ આપનાર વ્યક્તિગત જરૂરીયાત અને યોગ્ય આવડતનો ખાસ કસરતોનો કાર્યક્રમ ગોઠવવો તેમજ તમારા અસલ વ્યક્તિત્વમાં અછત અને જરૂરીયાત જણાય છે. વારંવાર વ્યક્તિગત તાલીમ આપનાર, તેમના અસીલોને અમુક પ્રમાણમાં ગમે તે રસ્તામાં દબાણ મળવાની શક્યતા, તાલીમ ટેકનિક રક્તકણોના ભરાવા માટે તેમનો કાર્યક્રમ અને ઉપેક્ષાનું ચિત્ર તેઓ પાસે ઉપલબ્ધ હતું. વાસ્તવિક તે ઘણી કસરતો વ્યવસ્થા સાથે ટેકનિકનો ઉપયોગ એક સરખું ઉપલબ્ધ કે નઉપલબ્ધ વ્યક્તિગત તાલીમ આપનારની પાસે ઘણાં વિકલ્પો શરીર વ્યાપાર, પડકાર અને શરીર વ્યાપારને ઉત્તેજીત કરવા યોગ્ય કસરતનું પાલન કરવું જોઈએ.