જો તમે બેઠાડુ હોવ તો, વધુ ઉત્સાહી કવાયત સ્તરને આગળ વધારવા પહેલાં સરળ પ્રોગ્રામ સાથે પ્રારંભ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.