તેને તોડી કેવી રીતે: જો તમે 30 મિનિટથી વધુ સમયથી ચાલતા હોવ, તો નિર્જલીકરણની અસરોને ટાળવા માટે તમારે વાસ્તવમાં તમારા ચાલ દરમિયાન હાઈડ્રેટની જરૂર છે.