દિવસ દરમિયાન કમ્પ્યૂટર વર્ક તેમજ અકુદરતી પ્રકાશની હાજરીમાં વધારે કામ કરતા લોકોમાં મેલાટોનિનનું પ્રમાણ દિવસે વધે છે. તેઅો થાકનો અનુભવ કરે છે. શરીરને ઊંઘ લાવવામાં તે પ્રેરે છે. અામ કસમયે ઊંઘની અસર વર્તાતા શરીર થાકેલું લાગે છે. અાંખ અને મગજના રોગો અને માનસિક વિકારોથી શરીર ઘેરાય છે. સવારનો કૂંણો તડકો અાંખને અાપો. રાત્રીના સમયે અને વહેલી સવારે સનગ્લાસ પહેરવાનું ટાળો. વધુમાં વધુ કુદરતી પ્રકાશમાં રહો. તમારા ઘરમાં તેમજ કામકાજના સ્થળે કુદરતી સૂર્યપ્રકાશ વધુમાં વધુ સમય રહે તેવી ગોઠવણ કરો. જેથી શરીરના હાર્મોન્સનું બેલેન્સ જળવાઈ રહે. લાઇટ-થેરેપીનો જરૂર જણાય ત્યારે જ ઉપયોગ કરો.