) દિવસે 2 પર, દિવસ 3 પર તમે આરામ કરો છો અને દિવસો 4 પર છાતી, ખભા અને બાહુમાં કામ કરો છો અને 5, તમે ચક્ર પુનરાવર્તન કરો.