તેથી, પોષણવિદ્યાર્થીઓ દ્વારા સ્થાપિત ધોરણો કરતાં વધુ ન વધવા માટે, વજનમાં ઓછી ચરબીવાળા રાત્રિભોજનમાં નારંગી, અનેનાસ, ગ્રેપફ્રૂટ, કિવિ, પિઅર, જરદાળુ, સફરજન, એવોકાડો અને વિવિધ બેરી જેવા ફળોનો સમાવેશ થવો જોઇએ.