પ્રથમ વખત, માત્ર એક પીણું સાથે ઉપવાસના દિવસના રેશનને મર્યાદિત કરો, પરંતુ તાજા ફળ સાથે, ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન તમે તમારી જાતને અને થોડી કાળા બ્રેડ પરવાનગી આપી શકે છે જો તમે નિયમિત રીતે વજન ઘટાડવા માટે મશરૂમ્સ ખાવ છો (સમીક્ષાઓ આ હકીકતની પુષ્ટિ કરે છે), વજનમાં ઘટાડો સ્થિર રહેશે.