જો તમે આ બધી માહિતીનો ટ્રૅક રાખવા માટે એક્સેલ શીટનો ઉપયોગ કરો છો (અને તમે એક્સેલ પર ડિજિટલ પિક્ચર પણ સેવ કરી શકો છો) તમે તમારા બોડીબિલ્ડિંગ પ્રોગ્રામના દરેક પાસાને સતત રીતે લાગુ કરો છો તે એક વર્ષમાં તમે કેવી રીતે પહોંચી શકશો તે આશ્ચર્ય પામશો.