જો તમે વૉકિંગ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ઘૂંટણમાં ગંભીર પીડાથી મધ્યમ હોય, તો તેને સહેલાઇથી લો સરળ ગતિથી ટૂંકા ચાલો અથવા કોઈ પ્રવૃત્તિનો પ્રયાસ કરો જે સંયુક્ત પર ખૂબ જ તણાવ નહી કરે, જેમ કે પૂલમાં પાણીની કસરત.