દૂધમાં પ્રોટીનો સ્ત્રોત વધારે હોય છે. દૂધમાં પ્રોટીની ઉપરાંત કેલ્શિયમની માત્રા પણ સારી હોય છે. જે તમારા હાડકાં અને માંસપેશિઓને મજબૂત કરે ચે. જો તમે વજન ઘટાડવા માંગો છો તો લો ફેટ મિલ્કનો ઉપયોગ કરો.