ઈંટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગ વજન ઉતારવામાં સૌથી ફાસ્ટ ઉપાય છે  અને તે ખુબજ ફેમસ છે ,સાદી સરળ ભાષામાં જો તેની વાત કરીયે તો શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ તે વાતનો ઈંટરમિટેંટ ફાસ્ટિંગમાં સમાવેશ થાય છે તે ઉપરાંત ખાવા માટેનો યોગ્ય સમય સાચવવો તે પણ જરૂરી છે ્ને જમવામાં કેલેરી વાળું ભોજન તો ખાવું જ જોઈએ નહી.