આ દોડવીરોના દરેક ભાગમાં દરેક બાજુ 30 સેકંડ દીઠ ખર્ચ કરો - પણ નમ્ર હોવ, ખાસ કરીને જો તમે 90 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલી શક્યા હોત: તમારી સ્નાયુઓ થાકેલા અને ક્ષીણ થશે, તેથી તેમને વધારાની ટીલસી સાથે વ્યવહાર કરો.