હવે વધારે સમયમાં ચર્ચા કરી લઈએ વધારે માં વધારે કેટલો હોવો જોઇએ તો વધારે માં વધારે સમય 6 કલાક નો બપોરનું ભોજન અને સાંજનું ભોજનનું વધારે માં વધારે અંતર 6 અને ઓછામાં ઓછા 4 કલાક તમે આને જિંદગી ભર મેન્ટેઇન કરો.