૧) કીવી, શક્કરીયા, પોપકોર્ન, પીસ્તા, અખરોટ, બદામ, મગફળી, નાશપાતી, સટોબેરી, જાંબુ, અળસીના બીજ, બ્રોકલી, દૂધ અને દહીં.