માઇન્ડફુલનેસમાં કસરત એ તમારા શ્વાસનું પાલન કરવું છે, જેનો અર્થ છે શ્વાસમાં અને શ્વાસ બહાર મૂકવું તરીકે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.