સામેની દિશામાં બંને હાથ, બંને ખભા અને વચ્ચે છાતી સાથે માથાને તથા પાછળની દિશામાં બંને પગ (ઘૂંટણમાંથી વાળ્યા વગર) ઊંચા કરો.