તમે બીજા પર કેટલાક દિવસો અને ઓછા પર વધુ જઇ શકો છો, પરંતુ અઠવાડિયાની કુલ સમય ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ (2.5 કલાક) હોવી જોઈએ.