જો તમે સ્થાયી સંસ્કરણ કરી રહ્યા હો, તો તમને મદદ કરવા માટે, જાંઘના પાછળના ભાગમાં આવેલા ગોઠણની સ્નાયુની સ્નાયુઓને પણ સંલગ્ન કરો.