આઇસોમેટ્રીક ખભાના અપહરણની કસરત કરવા માટે, દિવાલથી લગભગ 6 ઇંચ ઊભા રહો, પરંતુ તમારા શરીરને ચાલુ કરો જેથી તે દીવાલ પર કાટખૂણે છે.