ક્રોસ-વિભાગીય અને સમાંતર બંને માહિતી સૂચવે છે કે ચળવળની તાકાત, શક્તિ અને ઝડપ વધારવા માટે, ભારે અને પ્રકાશ વિસ્ફોટક કસરતનું મિશ્રણ એકલા તાલીમ શૈલી કરતાં બહેતર પરિણામો પૂરું પાડે છે.