તમારા હાથ અને ઘૂંટણ પર શરૂ કરો અને રાહ પર પાછા બેસો, આગળ હાથ વૉકિંગ અને હથિયારો બહાર ખેંચાતો જો તમે વધુ આરામદાયક છો તો ઘૂંટણની પહોળાઈ લઈ શકો છો.