આખા અનાજ - 300 કે. સી. એલ. આ માહિતી સૂચક છે અને એકતા માટે ચોક્કસ નથી, કારણ કે આ પ્રોડક્ટની કેલરી સામગ્રી પદ્ધતિની પ્રક્રિયા અને ડિગ્રીના આધારે, સ્ટોરેજની પદ્ધતિ અને વાવેતરની જગ્યાને આધારે સહેજ બદલાય છે.