જેમ જેમ તમે કેલરી ઘનતાના ચાર્ટમાં વધારો કરો છો તેમ તમે સીફૂડ અને માંસ, મફિન્સ અને બ્રેડ અને ટોચની વસ્તુઓને ચોકલેટ, ડોનટ્સ, અને માખણ જેવા ખોરાકમાં ઉચ્ચ-કેલરીની ગીચતા હોય છે, પરંતુ ઊંચા પ્રમાણમાં તંદુરસ્ત ખોરાક પણ છે -કેલોરી ઘનતા, જેમ કે એવોકાડો, ઓલિવ તેલ, અને અન્ય તંદુરસ્ત ચરબી.