તેમની સામે સીધી નાનકડી હથિયારમાં - ભારે ડમ્બબેલ ધીમે ધીમે નીચે જાઓ, તમારા પાછા ફ્લેટ રાખીને, અને તમારા નિતંબ પાછા ખેંચીને.