પોતાને સાંભળવાનું શીખો, એક બિંદુ થી બીજા તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, એક જ સ્થાને થોડો સમય આરામ કરો, દરેક એક વિસ્તારને લાગે છે: પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ, હિપ્સ, કમર, ખભા બ્લેડ વગેરે.