રેસા, પ્રોટીન, અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ સામગ્રીને વધારવા માટે જમીનમાં ફ્લેક્સસેડ ભોજન, ચીઆ, શણ, સૂરજમુખી, અખરોટ, બદામ અથવા અન્ય બદામ ઉમેરો.