યાદ રાખો કે તે 20 pushups 5 સમૂહો કરવા વધુ કાર્યક્ષમ છે - કુશળ અને ધીમા પુનરાવર્તનો 30 સેકન્ડ એક અંતરાલ દ્વારા અલગ, એક પંક્તિ માં 100 વખત છે, જે છેલ્લા કોઈક કરવામાં આવશે કરતાં pushups.