સીધા પગ ઉપર ઊભા કરો, પગનાં પાટિયાંને ખેતરમાં ખેંચો, ધીમે ધીમે પગની દિશામાં જુદાં જુદાં દિશામાં ઘટાડો કરો, 3-5 સેકન્ડ માટે આ પદ પર રહો, પછી ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.