ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ દરરોજ પહેલેથી જ સારું છે અને જો તમારા માટે માવજત મુશ્કેલ હોય, તો ચાલવાથી મદદ મળશે દરરોજ બે કલાકમાં તાજી હવામાં ચાલતા ઓક્સિજન સાથે શરીરને સંસ્કારિત કરશે અને સ્નાયુની ટોન ઉભી કરશે.