તે સમય છે જ્યારે તમે દ્વિશિર માટે પ્રશિક્ષણ dumbbells, ઉભા કરવા પર, ત્યાં સ્નાયુઓ થોડો તણાવ છે અને છેલ્લા પુનરાવર્તન પ્રયત્નો સાથે હાથ ધરવામાં આવી હતી કે મહત્વપૂર્ણ છે.