શ્વાસ લેવો, ભલે તમે સ્થિર સ્થિતિમાં છો તમે 15 સેકન્ડ (અથવા ઓછા) માર્ક સુધી પહોંચ્યા પછી ધીમે ધીમે અને હળવા બધા -4 એસ સ્થિતિમાં પાછા આવો.