જો તમે નિયમિતપણે તાલીમ આપશો, તો તમને દિવસ દીઠ દરેક પાઉન્ડ દીઠ એક પાઉન્ડ અને એક સંપૂર્ણ ઔંશ પાણી (અથવા અન્ય પ્રવાહી) ની વચ્ચે જરૂર પડશે.