મોડા સુવાથી અપૂરતી ઊંઘ પણ આપણા માટે હાનિકારક છે. ફોનમાંથી નિકળતી લાઇટ સ્લીપ હોર્મોનના સ્ત્રાવને રોકે છે. જેનાથી આપણી ઊંઘ ખરાબ થઇ જાય છે. એની સાથે સતત સિગ્નલના સંપર્કથી આપણી ઊંઘ પણ તૂટી જાય છે. અપૂરતી ઊંઘ આવવાને કારણે આપણે આરામ કરી શકતાં નથી. જેના કારણે એની અસર માથા પર રહે છે. એની અસર આખો દિવસ રહે છે.