વધુ અદ્યતન કવાયતો ખૂબ જ ઊંચી તીવ્રતામાં કામ કરી શકે છે, ઍનારોબિક ઊર્જા ઝોનમાં પ્રવેશ કરે છે જ્યાં ઓક્સિજન પ્રીમિયમ હોય છે.