આ હૃદયના તંદુરસ્ત લાભોનો પાક લેવા માટે સૅલ્મોન, સારડીનજ, ટ્રાઉટ, અથવા મેકરેલ જેવા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક કે બે વાર ફેટ્ટી માછલી ખાવવાનો લક્ષ્ય છે.