એક્સેસાઈઝથી ખાલી તમે તમારો વજન ઘટાડી શકો છો પણ મસલ્સ પણ બનાવી શકો છો, હાડકાં અને જોઇન્ટ (સાંધા) ને મજબૂત બનાવી શકો છો અને ફિજિકલ હેલ્થને સુંદર બનાવી શકો છો. સાથે એક્સેસાઈજ કરવાથી ખાલી બેચેની અને તણાવ જ દૂર નથી થતાં પરંતુ ડિપ્રેશનથી બહાર નિકળવામાં પણ મદદ મળતી રહે છે.