તમારી સામે જમણો પગ વળાંક સાથે ફ્લોર પર બેસવું, તમારા પાછળના પગને વળાંક ડાબા પગની ટોચ પરના બૅન્ડને લૂપ કરો જમણી બાજુ પર જમણા લીન કરો અને બેન્ડનો ઉપયોગ નરમાશથી જાંઘના આગળના ભાગને ઝાંઝવા માટે હિમની તરફ ખેંચો.