Tabata વર્કઆઉટ, તેના સરળ, 4-મિનિટ વર્કઆઉટ ( હૂંફાળું અને ઠંડી નહીં સહિત) માં 20 સેકન્ડ જેટલી ઊંચી તીવ્રતા અથવા એનારોબિક તાલીમ 10 સેકન્ડ બાકીના છે.