સીધા પગ, પગ માં હાથ પ્લાન્ટ સાથે ઝુકાવ બનાવો, પાછા કારણ કે શક્ય હોય ત્યાં સુધી શરીર દબાણ કરવા માટે પ્રયાસ કરી.