જેમ જેમ તમારી માવજત ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે, કસરતનો સમય વધારીને, વજન અથવા પ્રતિકારનો ઉપયોગ વધે છે, વધુ મુશ્કેલ વ્યાયામ ઉમેરીને અથવા સ્ટેશનો વચ્ચે આરામ કરતા સમયની સંખ્યામાં ઘટાડો કરીને કવાયતમાં મુશ્કેલી વધારી છે.