7-8 ગુણવત્તાના કલાકો માટે ઊંઘ એક રાત-મોટા ભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે યોગ્ય રકમ જો તે તમારી વર્તમાન ઊંઘમાંથી ખૂબ દૂર છે, તો નાના પગલામાં તમારી ઊંઘનો સમય વધારવાનો પ્રયાસ કરો.