ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એક વાર 50 પાઉન્ડ ઉપાડી શકો છો, તો તમારે દરેક રિપોર્ટ દ્વારા દર અઠવાડિયે 2 થી 5 પાઉન્ડ દ્વારા વજનમાં વધારો કરવો જોઈએ.