તે પુનરાવર્તન કરો, જમણા ઘૂંટણની ઉપર લાવો, પછી સ્વિચ અને ડાબા પગ સાથે એક જ બાજુ પર 20 સેકન્ડ માટે લાત, 10 સેકન્ડ માટે આરામ કરો.