જો તમારી પાસે બેઠાડુ કામ હોય, તો પુસ્તકોને વળગી રહેવાની ફરજ પડતી, ઊંચી વૃદ્ધિ અથવા નબળી દૃષ્ટિની ટેવ, સ્ત્રીઓ માટે પાછળની જેમ કે સરળ કસરતોમાં મક્કમ ખાતરી કરો: