સ્વાભાવિક રીતે, માદા માટે "હઠીલા વિસ્તાર" માટે ઘણાં અન્ય કસરત કરવાની ફાયદા છે, પરંતુ હું ભલામણ કરું છું કે આ ચાર કવાયત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમારી નિયમિતતામાંથી વધુ લાભ મેળવો.