સાંજે તેલ નાખ્યા વગર શાકભાજીનું સૂપ બનાવો. મસાલા પણ નાખી શકો છો, તજ, હળદર વગેરે. ટમેટા, ગાજર, બીટ, ડુંગળી, શતાવર, શિમલા મરચું, પાલક, કોબી, ફુલાવર, લીલી કોબી વગેરે શાકભાજી નું સેવન કરો. સૂપને તમે બાફેલ કટ્ટુ, ભૂરા ચોખા, રતાળુ, બટેટા, મસુર, રાજમાં, વટાણા સહિત ડાળો કે એક થી વધુ અનાજના લોટમાંથી બનેલ રોટલી સાથે લઇ શકો છો. ફળોમાં પપૈયું જરૂર ખાવું. બની શકે તો તેની અંદરના બીજ પણ ખાઈ લેવા.