તમે બે રીતે ઉપયોગ કરો છો તે વજનની માત્રામાં વધારો કરી શકો છો: વ્યાયામ કરવા માટે તમારી ઘૂંટણની ઉપર ભારે કફ વજનનો ઉપયોગ કરો અથવા તમારા ઘૂંટણની નીચેના વિસ્તારમાં તમારા કફ વજનને બારણું શરૂ કરો.