ચરબી બર્ન કરવા માટે અંતરાલ તાલીમ સૌથી અસરકારક ગણવામાં આવે છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા પ્રારંભિક ભૌતિક તાલીમની જરૂર છે.