જ્યારે તમારા ઘૂંટણ 90-ડિગ્રીના ખૂણાને રચે છે, ત્યારે તમારા આગળના પગની પાછળ અને તમારા પગના પગની નીચે દબાવો, જ્યારે તમે પાછા આવવા માટે ઊભા છો ત્યારે તમારા પાછળના પગને આગળ ખેંચો.