સામાન્ય તાલીમ માટે, ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારા લક્ષ્ય શ્રેણીમાં દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 3 થી 5 વખત વ્યાયામ કરો, સેશન્સ વચ્ચે 48 થી વધુ કલાક નહીં.