- શાકાહારીને બી12 મોટા અનાજ અને ડેરી પ્રોડક્ટસમાંથી મળી રહે છે. જો બી 12ની ઉણપ રહે છે તો ચેતાઓને નુકશાન થાય, એનીમિયા અને થાકની સ્થિતિ બની રહે છે.