આ ભૂમધ્ય સંસ્કરણમાં આખા અનાજની કણોમા, ચણા અને પુષ્કળ શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે, જે તમામ ફાઇબર ભરવા પૂરી પાડે છે.