જો તમે હૃદય, સર્કિટ અથવા બોડિબિલ્ડિંગ પ્રોગ્રામ્સ સાથે સખત અને લાંબી કસરત કરો છો, તો તમારે તમારા પ્રયત્નોને બળતણ કરવા અને શર્કરાના બોડી સ્ટોર્સને જાળવવા માટે પૂરતી કાર્બોહાઈડ્રેટની જરૂર છે.