ખાંડ ઓછી ખાવ. સૌથી પહેલાં પોતાના ભોજનમાંથી ગળ્યું, કાર્બૉહાઇડ્રેટ અને રિફાઇન્ડ કાર્બૉહાઇડ્રેટ ઓછું કરી નાખો. જ્યાં સુધી તમારું વજન નિયંત્રિત ન થાય, કાર્બૉહાઇડ્રેટવાળી ચીજોથી બચો. બહુ વધુ ખાંડ ખાવાથી મગજના પટલ નબળા પડે છે. તેની અસર યાદશક્તિ પર પડે છે.