તમે ક્યાં તો જાંઘ ફ્લોર માટે લગભગ સમાંતર (ચિત્ર જુઓ), અથવા સીધા પગ બાહ્ય વધારવા માટે, ઘૂંટણ વલણ સાથે પગ ઉત્થાન કરી શકો છો, જે ખૂબ કઠણ છે.