4. ફ્લોર પર બેસો, તમારા પગ પટ, હાથ હિપ્સ આસપાસ મૂકવા, તમારી આંગળીઓ આગળ સામનો રાખવા, પોતાની દાઢી તેની છાતીમાં સામે દબાવવામાં.