જો તમે શિખાઉ માણસ છો અથવા તમારી પાસે એક ચાલુ પીઠની સ્થિતિ છે, તો એક ઘૂંટણની પર "સ્થાયી" દ્વારા શરૂ કરો, અને બીજા ભાગને બાજુ, લંબાઈ સુધી લંબાવવો તેણે કહ્યું, આરામ અને તમારા પદ પર સ્થિર રહેવાની ક્ષમતાને આધારે આગળ અને બાજુ વચ્ચે તમારા પગને ક્યાં મૂકવો તે ખૂબ જ ઠીક છે.