અમે ગ્રેવિટ્રોન સિમ્યુલેટર પર વ્યાયામથી શરૂ કરીએ છીએ, એટલે કે, ખેંચવાનો અપ્સ અમે વિશાળ પકડ સાથે હળવા પકડી, અમારા ઘૂંટણ સ્ટેન્ડ પર મૂકી, અને નીચે જાઓ ઉચ્છવાસ પર અમે સહેજ હાથાઓના સ્તરથી ઉપર વધે છે તમે એક સાંકડી પકડથી સજ્જ કરી શકો છો, તમારા કોણીને અંદરથી વીંટાળવી શકો છો.