આ કરવા માટે, આરામ સ્મિત અદ્રશ્ય છે, માનસિક તમારા વિરોધી શુભેચ્છા પાઠવવા, એક ઊંડો શ્વાસ લો,  તમારા શ્વાસ હોલ્ડિંગ  થોડીવાર માટે, અને પછી એક વિશાળ અરીસો જે તમને અને તેને વચ્ચે રહે કલ્પના, અને બધા નકારાત્મક તમારા બાજુ મોકલવામાં સાથી પ્રતિબિંબ છે.