જો તે વ્યક્તિની ભોજન યોજના અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ભથ્થું પર આધારિત હોય છે, તો અંગૂઠોનો સારો નિયમ એ છે કે તમારી કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને તમારી આશરે 1/4 પ્લેટમાં રાખવી.