આ આત્મનિર્ભર સંપૂર્ણ ભોજન તૈયાર કરવા માટેના મુખ્ય ઘટકો ઘઉં, રાઈ, ચોખા, ઓટ, બાજરી અથવા જવના અનાજના કચડી અને ફ્લેટન્ડ છે, જેમાં તમે ફળ, બેરી, બદામ, સૂકા ફળો, બીજ, તેમજ ચોકલેટ અથવા કડક ટુકડાઓમાં ઉમેરી શકો છો.