વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે જેમણે તેમનાં પછીના વર્ષોમાં એક કે બે તબક્કા ગુમાવ્યાં છે, અથવા જે ઈજા કે આરોગ્યની સ્થિતિને લીધે ક્રોનિક પીડા અથવા ડિસેબિલિટીની અસરો સામે લડતા હોય છે, ત્યાં સુલભ કસરત વિકલ્પો છે જે તાકાત, રક્તવાહિની આરોગ્ય, ગતિશીલતા, અને સંતુલન, બધા એક ખડતલ ખુરશી ના આરામ થી શરૂ કરવા માટે સારું સ્થાન તરીકે નીચેનાં 10 કસરતનો વિચાર કરો.