રાત્રિભોજન માટે મેલાટોનિન ખાવું શ્રેષ્ઠ છે, તે ખોરાક ખાવાથી કે જેમાં મોટી સંખ્યામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ટ્રિપ્ટોફોન્સનો સમાવેશ થાય છે.