પરંતુ ત્યાં છે મૂળભૂત કસરતો, કે જે લાંબા સમય સુધી જાણીતા છે, અને અસરકારકતા કોઈ એક શંકા જે. Squats અને નિતંબ અને જાંઘ માટે ફેફસા - તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો.