નટ્સમાં કેટલાક ફાયદાકારક ચરબી અને ઓઇલનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ , તેમજ વિવિધ વિટામિનો અને ખનિજો.