બે પરિબળો નક્કી કરે છે કે તમારી મજબૂતાઇમાં વધારો કસરતની તીવ્રતા છે, જે સ્નાયુઓ પર મૂકવામાં બળથી પ્રભાવિત છે, અને વર્કઆઉટ પછી યોગ્ય આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિની અવધિને મંજૂરી આપે છે.