વ્યાયામ: 9 વ્યાયામ, 10 થી 12 ના 3 સેટ્સ, વરાળ અને કૂલ-ડાઉન બેઝિક સ્ટ્રેન્થ અને સ્નાયુ પ્રોગ્રામમાં.