બીજા સૂવાનો સમય પહેલાં થોડા કલાકો પ્રથમ વોક રાત્રિભોજન પહેલાં કરવી જોઈએ, અને, પરંતુ તે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટાડવા જોઇએ.