માણસ માટે પ્રવૃત્તિ અને નિવૃત્તિ બંને આવશ્યક છે. દિવસભરના કામકાજ પછી શરીર આરામ માંગે તે સ્વાભાવિક છે. અપૂરતી ઊંઘ શરીર માટે શારીરિક અને માનસિક રોગનું કારણ બની શકે. તેનાથી અપચો અને પેટના અનેક રોગો થઇ શકે છે. તે જ રીતે વારંવારના ઉજાગરા તમારા સ્વભાવને ચીડીયો બનાવી શકે છે. સામાન્ય માણસ માટે છ થી સાત કલાકની ઊંઘ પૂરતી ગણાય. જો કે ઊંઘના કલાક કરતાં ક્વૉલીટી મહત્ત્વની છે.