એક-બે અઠવાડિયા ઉપર દર્શાવેલા નાના વ્યાયામ કર્યા બાદ તમારા અભ્યાસમાં આસનોનો પણ સમાવેશ કરો. તેના માટે મત્સ્યાસન, વજ્રાસન, મકરાસન, ધનુરાસન, અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન તેમજ ભુજંગાસન ખુબ જ લાભપ્રદ છે. જો સારણગાંઠની સમસ્યા હોય તો ભુજંગાસન ન કરવું.