જો કે, આ બીજી એક મહાન કસરત છે જે જ્યારે યોગ્ય રીતે કામ કરે છે ત્યારે બેન્ચ પ્રેસ પોતે જ કરતા વધુ ઉત્તેજના પેદા કરી શકે છે.