બદામમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, ઓમેગા-3, ઓમેગા-6, ફેટી એસિડ્સ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, જસ્તા, વિટામિન ઇ જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ તત્વો હોય છે.