જો તમે પરંપરાગત અનાજ જેમ કે શેક્સ (જે કડક છે) ખાય છે, તો તમે તમારા વાટકીના અનાજના દરેક સવારે દરરોજ કેટલાક વિટામિન ડી (તમારી દૈનિક જરૂરિયાતોનો લગભગ 10%) મેળવી શકો છો.