કાર્ડિયો અને સારી આહાર પસંદગીઓ સાથે જોડાયેલી સ્ટ્રેન્થ તાલીમ વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ સૂત્ર છે - જોકે Pilates કાર્ડિયો સાથે અથવા વગર વજનમાં ઘટાડે છે.