આમ તો કોઈ પણ પ્રકારની એક્સરસાઇઝ મદદરૂપ થશે, પરંતુ યોગ હાડકાંને ફ્લેક્સિબિલિટી આપે છે અને વેઇટ ટ્રેઇનિંગથી હાડકાંની ઘનતા વધે છે.