જો તમે વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાતા હો, તો તમે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, અમુક પ્રકારનાં કેન્સર, મેદસ્વીતા, અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.