તદનુસાર, બધા નીચે વર્ણવેલ કસરત સહેજ શરૂઆત કોણ તૈયાર માવજત કાર્યક્રમ ફિટ મુશ્કેલી હોય ખસેડવાની માટે રચાયેલ છે.