તમારા મગજથી પસાર થતી ઘણી લાગણીઓને અવલોકન કરવા માટે થોડો સમય લઈને, તાણને દૂર કરી શકો છો, તમારા હૃદયની ગતિ ધીમી કરી શકો છો અને તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકો છો આ મનુષ્યવધતાના ફાયદા પર અનેક અભ્યાસોની શોધ છે- સામાન્ય માણસની શરતોમાં, ફક્ત તમે કેવી રીતે વિચારો છો અથવા કેવી રીતે લાગે છે તે બદલવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના તમારા મનની સ્થિતિ વિશે જાણો છો.