તમારા માવજત સ્તરના આધારે સંશોધિત કરો અને કોઈપણ કસરતને અવગણો કે જે પીડા અથવા અગવડતાને કારણ આપે છે તમારી તીવ્રતાને મૉનિટર કરો અને આ દેખીતો વ્યાયામ ચાર્ટ પર સ્તર 5 અને એક સ્તર 8-9 ની વચ્ચે રહે છે.