દાખલા તરીકે, જો તમે બેન્ચ પર 225 પાઉન્ડ્સ કર્યું હોય તો 10 રીપોઝે ઘણી વખત કર્યું છે અને જાણો છો કે તે શ્રેષ્ઠ છે જે તમે કરી શકો છો, 11 મી રિપ્રેશનનો પ્રયત્ન કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણપણે હકારાત્મક રીતે ખાતરી ન કરો કે તમે તે વજન ઉપાડી શકો અથવા જ્યાં સુધી તમે એક પટ્ટા રેકની અંદર કામ કરવાથી બાજુના પિન સાથે તમને સુરક્ષિત રાખવામાં યોગ્ય સ્થાન મળે છે.