છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં, સંશોધન દર્શાવે છે કે શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું એ યોગ્ય મુદ્રામાં અને સારી ગોઠવણીને ટેકો આપવા માટે ઉત્તમ રીત છે, તેમજ બેક અથવા ગરદનનો દુખાવો ઘટાડે છે.