એક લાયક તાલીમ આપનારને યોગ્ય અમલ દ્વારા તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને ભારે વજન સાથે ભારે ગંભીર દબાવીને.