તમારી તીવ્રતા ઘણી વાર નક્કી કરશે કે તમે કેટલો સમય વ્યાયામ કરો છો, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ કરી રહ્યા હો, તો તમારી વર્કઆઉટ ટૂંકા હશે જ્યારે મધ્યમ તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ તમને લાંબા સમય સુધી વર્કઆઉટ કરવા માટે પૂરતી ઊર્જા આપે છે.