નિવૃત્ત થવાના આઠ કલાકો પહેલાં કેફિનથી દૂર રહેવું અને સૂવાના સમયના શેડ્યૂલને સાચું રાખવું એ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરશે કે તમે તમારી ઊંઘનો સમય બદલવો નહીં.