પહેલા તમારે સ્પાઇનની બાજુમાં સમાંતર ડોરસલ સ્નાયુઓને કાળજીપૂર્વક કામ કરવાની જરૂર છે, પછી તમે હિંદ અંગો પર જઈ શકો છો;