બેઝ સ્પીડ વર્ક ઉપરાંત, બધા ટ્રેનટર્સ તાલીમ દરમ્યાન કરે છે, ગ્લાન્સ ભલામણ કરે છે કે 400 મીટર દોડવીરો પોતાની અંતરાલ તાલીમનું સ્વરૂપ ધરાવે છે.