આમ, મેનુ પૂરક શરીરની ફોલિક એસિડ રીંગણા ખાય આગ્રહણીય શાકભાજી પ્રતિ કેળા, કિવિ રાસબેરિઝ અને figs, દાડમ, સ્ટ્રોબેરી અને તેથી પર.