તમારે તમારા તંદુરસ્ત અનાજને અણધારી રાખવાની જરૂર નથી; ફક્ત મસાલાઓ, સ્પ્રેડ અને ચટણીઓની ચરબીની સામગ્રીને તમે તેમની સાથે ખાય છે તેની ચકાસણી કરીને વસ્તુઓને સંતુલિત રાખવાની ખાતરી કરો.