સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને ઉષ્ણતામાન કરવા માટે તાલીમ જરૂરી છે માથું, હાથ અને પગની પરિભ્રમણ કરો, તેમજ અવનમન અને જમ્પિંગ.