ટ્રેડમિલ, સ્થિર ચક્ર અથવા ક્રોસ ટ્રેનર પર ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટ સાથે ઓછી તીવ્રતામાં મધ્યમ હૂંફાળો.