તે ખૂબ જ અસરકારક છે કારણ કે તે માત્ર દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ વૃદ્ધિ પ્રોત્સાહન, પરંતુ તેના અમલીકરણ પણ અનેક સ્નાયુ જૂથો સમાવેશ થાય છે.