આયર્ન ક્રોસ સ્ક્વૅટ - જાંઘ સામે વજનમાં હોલ્ડિંગ, વજનને સીધા ઉપર ઉઠાવી લો, પછી તેને બાજુઓ પર સ્વિંગ કરો જેમ જેમ તમે વજન નીચે લાવવા, એક બેસવું માં નીચે.