એક કપ ફાઇબરની ભલામણ કરેલા દૈનિક ભથ્થું (આરડીએ), 9% કેલ્શિયમ, 9% પોટેશિયમ, 10% કોપર, 26% મેંગેનીઝ, 684% વિટામિન કે, 9% વિટામિન બી 6, વિટામિન એ 206%, વિટામિન સીના 134%