દરેક કસરત સંક્ષિપ્ત સૂચનાઓ સાથે રજૂ થયેલ છે જો તમે કોઈ કસરતથી પરિચિત ન હોવ તો, દરેક પૃષ્ઠની નીચે વિગતવાર સૂચનોની લિંક્સ પર ક્લિક કરો.