દાખલા તરીકે, 1999 થી 2012 ના વાર્ષિક ઇંગ્લિશ હેલ્થ સર્વેક્ષણોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કરનારા સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે જિમ ખાતે ખર્ચવામાં આવેલા સમાન સમય કરતાં પાઉન્ડને બંધ રાખવા માટે એક સરળ, ઝડપી, 30-મિનિટના સપ્તાહમાં પાંચ દિવસ ચાલે છે.