જો પ્રકાશ કસરત, નીચલા નંબરો પસંદ કરો; માત્ર કસરતના દિવસો માટે લાગુ પડે છે; જો તમે વજન સાથે નક્કર હૃદયરોગ સત્રને મિશ્રત કરો તો ઊંચા દરો પસંદ કરો.