વિવિધ વિટામિનોના એસિમિલેશનનો સૌથી અસરકારક સ્વરૂપ - પ્રવાહી સ્વરૂપે,  તેથી તમામ પોષકતત્વોની ભલામણ કરે છે કે વિવિધ ફળો અને શાકભાજીમાંથી દરરોજ તાજી તૈયાર તાજી ગ્લાસ ખાવા.