આ સ્થિતિમાં બંને પગ એક સાથે ઢીંચણમાંથી વાળ્યા વગર હવામાં ઉઠાવવાના છે, અને તે જ રીતે શરીરને પણ ઉઠાવવાનું છે, હાથ સીધા રાખવાના છે, હાથથી પગને પકડવાના નથી, આ સ્થિતિમાં આપના પેટ પર અસહ્ય પ્રેસર આવશે.