તમારા ટ્રિગર્સને ઓળખો ખાદ્ય જર્નલ રાખવા અને લખો કે તમે શું ખાવું, ક્યારે અને શું તમારા ભોજન અથવા નાસ્તાની સમયે થઈ રહ્યું છે તે લખો.