તમારી નીચલા તીવ્ર સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવાથી તમારા ઘૂંટણ આગળના પીડાદાયક વિસ્તારોમાં તણાવ અને તાણ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.