અનાજ કેટલાક પ્રકારો 90 થી એકસાથે દૈનિક જરૂરિયાત લોખંડ 100 ટકા અન્ય વિટામિનો અને ખનિજો (રેસા, ઝીંક, કેલ્શિયમ, અને વિટામિન બી) સાથે ઓફર કરે છે.