જો કે તમે દરેક મુખ્ય સ્નાયુ જૂથને ખેંચવા માંગો છો, તો તમે ઉપલા ટ્રૅપેજિયસ અને લેવટર સ્કેપુલાને (જે તમારી ગરદન અને ખભાને જોડે છે), પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય અને નાના (તમારી છાતી), અને લેટિસીમસ ડર્સી પર વિશેષ ધ્યાન આપવા માગો છો.