તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, બદામ, બીજ, આખા અનાજ, માછલી, સીફૂડ, ઓછી ચરબીવાળી ડેરી (અથવા અન્ય કેલ્શિયમ સ્રોત), દુર્બળ માંસ, અને મરઘાં જેવા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાક ખાવા પર ફોકસ કરો.