પનીર જરૂરી દૈનિક વપરાશ, દૂધ, દહીં, ચીઝ, કઠોળ, ઇંડા - ભલામણ ખોરાક જેમ કે કેલ્શિયમ તરીકે શરીરની પોષક સમૃદ્ધ છે.