અહીં તમે કેવી રીતે હિપ રોટેશન ઉંચાઇ કરો છો: તમારા ઘૂંટણની સાથે સીધી રીતે ફ્લોર પર બેસો તમારા ઘૂંટણની ટોચ પર તમારા પગની ઘૂંટી મૂકીને બીજા પર એક પગને પાર કરો (જો તમારા પગને પગમાં ઉતાર્યા હોય તો) ધીમે ધીમે તમારા શરીર પર તમારા ઘૂંટણની ખેંચી, અને 5 સેકન્ડ માટે રાખો.