હાડકાં તમે કરી રહ્યાં છો તે ક્રિયા અને જે સ્થિતિ તમે છો તેના આધારે સ્વિચ રોલ્સ કરી શકો છો, પરંતુ જેમ કે જ્ઞાન થોડું વધુ અદ્યતન છે (આ Pilates પદ્ધતિ તમારા "વિરોધી ગુરુત્વાકર્ષણ" સ્નાયુઓ કામ કરતા કસરતની ડિઝાઇનમાં આ ઘટનાનો લાભ લે છે.