અમે ફ્લોર પર નીચે મૂકે છે, જમણો પગ ખેંચાય છે, ડાબા પગ ઘૂંટણની પર વલણ છે ઉચ્છવાસ પર અમે જમણો પગ ઉભો કરીએ છીએ અને શરીર અને હાથથી તેને ખેંચાવીએ છીએ.