તે અલગ હૂંફાળું અને ઠંડુ સેગમેન્ટ્સનો સમાવેશ કરે છે જેથી તમે નક્કી કરી શકો કે 30 મિનિટની ઊંચી ઊર્જા ચાલવાથી ચરબી અને 30 મિનિટની પાવર વૉકનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં ઉચ્ચ તીવ્રતાના અંતરાલોનો સમાવેશ થાય છે, અથવા તેમને કરવા અલગ વર્કઆઉટ્સ તરીકે દરેક વર્કઆઉટમાં ભિન્નતા છે, તેથી તે શરૂ કરનાર, મધ્યવર્તી અથવા અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે.