સ્વાસ્થ્યના લાભ માટે, દિવસમાં 30 મિનિટ, અઠવાડિયાના પાંચ દિવસ અથવા તીવ્ર કાર્ડિયો દિવસમાં 20 મિનિટ, અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ કરો.