પ્રતિકાર તાલીમ પરિણામ પણ હકીકત એ છે કે માત્ર ચયાપચય વધે છે, પણ ખૂબ કારણ કે એરોબિક તાલીમ પ્રકારો સરખામણીમાં લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખ્યું હતું.