તેમાં કેલ્શિયમ તો ભરપુર હોય જ છે પણ સાથે સાથે પ્રોટિન, ફોસ્ફરસ પણ હોય છે જે તમારા હાડકાને મજબૂત બનાવવામાં મહત્ત્વનો ફાળો આપે છે.