બ્રેકફાસ્ટ તે દરરોજ ખાઈ લેવું જોઈએ અને તેમાં ઓછી ચરબીવાળી મસુલી, ઓટમીલ, અથવા ઓછી ખાંડના વાણિજ્યિક અનાજ વત્તા બ્રાન અને કોઈ ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ નથી.