તમારા મુદ્રામાં બેસવાની અસરોનો સામનો કરવા માટે તમારા પાછલા ભાગમાં અને તમારા કોરમાં સ્નાયુઓને સંકોચવા, ધીરે ધીરે ધીમેથી ઉઠાવી લો અને ધીમે ધીમે ઓછી કરો.