પુલ-અપ "પૂર્ણાહુતિ" સ્થાનમાં પોતાને ઉત્થાન કરવા માટે બૉક્સ અથવા પગલાનો ઉપયોગ કરો અને તમારી દાઢી ઘણી સેકંડ માટે બાર સ્તર પર રાખો.