પછી ઊંડો શ્વાસ લો, જેના પર પેટની પોલાણની વૃદ્ધિ થાય છે અને લાંબા સમય સુધી શ્વાસ બહાર કાઢવો, જેના પર પેટનો સ્નાયુઓનો કરાર.