જો કે, ડૉ. ટાબાટાએ તેમના સંશોધન અભ્યાસમાં જોયું છે, કામના સમયગાળાની સરખામણીમાં બાકીના સમયગાળા સાથે વધુ તીવ્ર અંતરાલ તાલીમ આપવી બંને સિસ્ટમ્સને લક્ષ્ય બનાવી શકે છે, બંને એથ્લેટ્સ અને સરેરાશ કસરત કરનારને તેમની હરણ માટે વધુ બેંગ આપીને