સંતૃપ્ત ચરબી (ઉદાહરણ તરીકે, માખણ, ક્રીમ, સંપૂર્ણ અથવા 2 ટકા દૂધ, ગોમાંસ, ડુક્કર, ચામડીથી ચિકન) ને મર્યાદિત કરવાથી અને તેમને ફૅટી માછલી, ઓલિવ્સ અને એવૉકાડોસ જેવા મૉનસોસેટરેટેડ ચરબીઓ માટે તમારા એચટીએલને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.