સૂર્ય નમસ્કારથી શરીરના સંતુલનને બનાવી રાખવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ સૂર્યના પ્રકાશમાં તેને કરવાથી શરીરરના દુ:ખાવાને લાભ મળે છે જે ખોટી રીતે બેસવામાં આવ્યા હોય.