સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પીઠનો વ્યાયામ "ટર્કિશમાં" ફ્લોર પર બેસવું, તમારી પાછળની કોઈ રન નોંધાયો નહીં, બાજુઓ પર સીધી હથિયારો ફેલાવો, તમારી આંગળીઓ સાથે ફ્લોરને સ્પર્શ કરો શ્વાસમાં લેવું, તમારા જમણા હાથને વધારવું અને ડાબેથી દુર્બળ ઘૂંટણની નજીક ફ્લોર પર બીજી બાજુ મૂકો, સહેજ કોણી પર વલણ.