રોલિંગ વ્યાયામની પ્રથમ, બોલની જેમ રોલિંગ , કરોડને ઉત્તેજિત કરે છે, ઊંડે abdominals અને શરીરમાં ચળવળ અને શ્વાસના આંતરિક પ્રવાહમાં અમને ધૂન કરે છે.