દાખલા તરીકે, તમે મિફલિન-સાન જોરૉ સૂત્રનો ઉપયોગ કરી શકો છો: કિલોગ્રામના વજન 10 થી વધવું, સેન્ટીમીટરમાં ઊંચાઈ ઉમેરો,  6.25 દ્વારા ગુણાકાર, સરવાળો 5 થી ગુણાકાર કરીને અને સબ્ટ્રેક્ટ કરો 161. ગુણાકાર નંબર તમારા ગુણાંક દ્વારા ગુણાકાર કરવામાં આવે છે અને તમને દૈનિક કેલરી રેટ મળે છે: