આ પ્રકારનું ચળવળ માટે તમારા શરીરને શરૃ કરવા માટે થોડું શરૂ કરવું, પ્રકાશ જમ્પિંગ કસરતો અજમાવી શ્રેષ્ઠ છે અને ધીમે ધીમે સમય પર તીવ્રતા ઉમેરી રહ્યા છે.