કાર્બો હાઈડ્રેડથી ભરપૂર વ્હાઈટ બ્રેડ વજન અને ચરબી વધારતા મુખ્ય ખોરાક પૈકીની એક છે. શક્ય હોય તો બ્રેડ અથવા તેમાંથી બનતી કોઈપણ આઈટમને રાત્રે ખાવાનું ટાળવુ અને સામાન્યપણે આવી વાનગીને ન ખાવી વધારે ફાયદાકારક રહેશે.