વજન નુકશાન માટે Pilates - ઊંડી અને છીછરા સ્નાયુઓ એક અભ્યાસ છે, પરંતુ ધ્યાન ઊંડા પેટની માંસપેશીઓ અને પાછળ અન્વેષણ, કે જે નોંધપાત્ર કરોડના મજબૂત અને કમર પાતળું બનાવે છે.