તેનો અર્થ એ છે કે 35-વર્ષીય મહિલા અડધા કપ ઓટમીલ, નિયમિત કદના 100% આખા અનાજની રોટલી, અને દિવસની ઉપર એક પાસ્તા (અથવા પિઝાનો સ્લાઇસ) પર સેન્ડવિચ કરી શકે છે, અને કેટલાક ફટાકડા અથવા અમુક પોપકોર્નના નાસ્તા માટે છોડી દીધી છે.