યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ સરકારની વર્તમાન આહારની માર્ગદર્શિકા અનુસાર, 19 થી 30 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓએ દરરોજ અનાજનો છ ઔંશનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જેમાં અડધા આખા અનાજમાંથી છે.