તેઓ પ્રગતિશીલ ઓવરલોડિંગના ચોક્કસ પ્રોગ્રામ્સનો ઉપયોગ કરે છે , એક સમયે માત્ર સેકંડ માટે ભારે વજન ઉઠાવી લે છે, જેથી તેમના સ્નાયુઓને વધારી શકે.