તમે દિવસના ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટના લક્ષ્ય સાથે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પ્રતિ દિવસ, અને ઉત્સાહી-તીવ્રતા પ્રવૃત્તિના ધ્યેય સાથે તમારા કુલ મધ્યમ-તીવ્રતા પ્રવૃત્તિને જોઈ શકો છો.