કટિ મેરૂદંડના સારણગાંઠ આ કસરત કરવાથી, તમે તમારી પીઠ પર આવેલા સાથે તમારા હાથમાં શરીર સાથે આવેલા જોઈએ જરૂર છે, અને પગ સીધા રહે છે.