અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનની શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકાને મળવાથી દર અઠવાડિયે અથવા વધુ દિવસના 30 દિવસની સાધારણ તીવ્ર કવાયત પ્રાપ્ત કરવા માટે પોતાને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે કસરત ધ્યેય સેટ કરો.