તમારા બાહુમાં વાળો જોડો, પછી તમારા ટર્ન તરીકેની સગાઈને તમારા પામ્સ પાછું નીચે રાખો ખાતરી કરો કે તમે આ પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારા ખભામાં તંગ ન કરો.