જો તમે એક બાજુ અથવા બીજાને રોલ કરો છો, તો સર્વિકલ રોલ તમારી ગરદનને ટેકો આપવો જોઈએ અને તમારા માથા અને ખભા વચ્ચેના વિસ્તારને ભરી દેશે.