તમારા આગામી શ્વાસ બહાર કાઢો પર, તમારા ખભાને આગળ કરો, તમારા શસ્ત્ર વચ્ચે તમારા માથાને ઢીલું મૂકી દો, કારણ કે તમે તમારા યોનિમાર્ગને ટેક કરો છો, ખરેખર તમારા સમગ્ર સ્પાઇન દ્વારા ફેલાય છે.