શરૂઆત માટે સામાન્ય કસરતની ભલામણ કસરતના દસ પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટ માટે છે, જેને ઘણીવાર 3x10 તરીકે લખવામાં આવે છે - ઉદાહરણ તરીકે દસ વર્ગના ત્રણ સેટ્સ