કસરતની પ્રગતિ માટેનું એક માર્ગદર્શિકા એ છે કે જ્યાં સુધી તમે પીડા મુક્ત ન હોવ ત્યાં સુધી તમારી પ્રશિક્ષણ તીવ્રતા અથવા સમયગાળો વધારી શકો છો અને સંયુક્ત દુઃખાવાનો વગર ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી છે.