રોજની ૩૦ થી ૪૫ મિનિટ સુધી ચાલવાની, તરવાની, સાઇકલ ચલાવવાની કે અન્ય કોઇ એરોબિકસ કસરત કરવી દરેક માણસ માટે ખૂબ જરૂરી છે.