શ્રેષ્ઠ આ કરવા માટે માર્ગ - એક ડાયરીમાં નકારાત્મક વિચારો રેકોર્ડ કરવા માટે, તેમને શબ્દોમાં અનુવાદ, અને તેમને એક ભૌતિક અર્થ આપે છે.