તે કેલ્શ્યમ, પ્રોટીન અને પોટેશિયમનું શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે અને છ-ઔંશના પ્રતિયોગિતા દીઠ પ્રભાવશાળી નવ ગ્રામ પ્રદાન કરે છે.