તમારા ક્વૉડ્સને ખેંચીને તમારા પીટી હોમ કસરત પ્રોગ્રામનો એક આવશ્યક ભાગ હોઈ શકે છે, અથવા તમે યોગ્ય ક્વોડ લવચીકતા જાળવી રાખવા માટે તે કરી શકો છો.