તાલીમ માસ્ક પહેરો, તમારે હવાના ફેફસામાં ડાયલ કરવાની જરૂર છે અને 10-12 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાની જરૂર છે.