કેટલાક લોકો નાસ્તામાં બ્રેડ ખાય છે. તેમાં મેંદો અને કેટલાક દિવસ જૂની લોટથી બનેવી હોય છે. જે પેટમાં પચતી નથી. નાસ્તામાં બજારમાંથી મળતા પેક્ટ જ્યુસ બિલકુલ ન પીવા જોઇએ. તેમાં ખાંડની માત્રા વધારે હોય છે. તેને લેવાથી તમારૂ બ્લડ શુગર લેવલ ખૂબ જ વધી જાય છે. તેથી ઘરે જ ફ્રૂટનું જ્યુસ બનાવીને પીવું જોઇએ. નાસ્તામાં ટોસ્ટ અને જેમ પણ ન ખાવા જોઇએ.તેમાં એક હદ કરતા વધારે કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. જે શરીરમાં જાડાપણું લાવે છે. સવારમાં આઇસ્ક્રિમ અને શોસ પણ ન ખાવો જોઇએ. કારણકે તેમાં પણ શુગર લેવલ ખૂબ જ હોય છે.