તમારે પ્રવાહીને દબાણ નહીં કરવું જોઈએ, પરંતુ તમે દરેક માઇલ અથવા દર 30 મિનિટમાં પાણીનો એક કપ રાખવાનો લક્ષ્યાંક રાખશો.