ઘણાં લોકોને ખબર નથી કે અઠવાડિયામાં કેટલાં વખત તમને રમત રમવાની જરૂર છે, અને તાલીમ યોજના બનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સ્નાયુઓ આરામ કરી શકે અને કસરતોનો પ્રભાવ અમસ્તુમાં ન જાય.