બિન-આવશ્યક લોડ સાથે સામાન્ય ખોરાક 2500 kcal વધી ન જોઈએ, અને રમત-ગમત અથવા વધુપડતી સક્રિય કિસ્સામાં તે 3000-3500 કેલરી સુધી પહોંચી શકે છે.