- ઑસ્ટિયોપોરોસિસને રોકવામાં મદદ માટે, ખાતરી કરો કે તમને તમારા વય જૂથ માટે આહાર જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે દૈનિક પૂરતું કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી મળે છે.