બે માર્ગની પટ્ટીની કલ્પના કરો Pilates દરેક કવાયતમાં વિરોધનો ઉપયોગ કરે છે સ્પાઇન સ્ટ્રેચ ફોરવર્ડની અંદર, હથિયારો અને પગ આગળ લંબાઈ રહ્યાં છે પરંતુ કમર ખૂબ પાછળની બાજુ ખેંચીને છે.