રમતવીર સ્વિંગ સ્નાયુઓ માટે કાર્યક્રમ સામાન્ય રીતે 6 અઠવાડિયા, જે 3 પેટા-ચક્રમાં, જે પ્રત્યેક 2 અઠવાડિયા માટે આપવામાં આવે છે વહેંચાયેલું છે ચક્ર રજૂ કરે છે.