નીચે વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓ જુદી જુદી હોય છે, પરંતુ આમાંના કોઈપણ માત્ર એક માસના સમયમાં તમારા ફિટનેસ સ્તરને વધારવામાં અસરકારક હોઈ શકે છે.