આ એકદમ સરળ છે, કસરતો કરી રહ્યા છે, તમારે ત્રણ સ્નાયુ જૂથોમાં પ્રત્યેક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે એવું કહેવાય છે કે માથા ઉપરની કોઈપણ વજનની ઉઠાંતરીને લગતી દરેક હિલચાલ તેમના પર ચોક્કસ તાણ ઊભી કરે છે.