જ્યાં સુધી ચરબી ગુમાવવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો હોય ત્યાં સુધી, એક સારો પ્રારંભ બિંદુ 1 ગ્રામ પ્રોટિનનું વજન પાઉન્ડનું વજન, પાઉન્ડ દીઠ પાઉન્ડ દીઠ 1 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્સ, અને પુરૂષો માટે દૈનિક 3 વાચકો અને સ્ત્રીઓ માટે 1.5 છે.