Barbell ને લોઅર કરો - તમે ભારે ડમ્બબેલ્સનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો - જ્યાં સુધી તમે હેમસ્ટ્રિંગ્સમાં ઉંચાઇ ન અનુભવો છો.