અમે ડાયફ્રેમમેટિક શ્વાસ સાથે કસરત શરૂ કરીએ છીએ: અમે નીચે પડતા નીચે પડતા અને ઉદરના ખર્ચે કામ કરીએ છીએ, જ્યારે કહેવાતા નીચલા લોક (અમે પેલ્વિક અંગો ખેંચીએ છીએ) પકડી રહ્યા છીએ.