ક્રમમાં મજબૂત ઉપલા પાછા સ્નાયુઓ ડાઉનલોડ કરવા માટે, તમારે તમારા છાતી પર બાર બરાબર ગોઠવવી જોઈએ, તેમજ બાજુઓ કોણી સીધી.