સાઇડ પ્લેન્ક સંપૂર્ણ હૂંફાળું પૂર્ણ કરવા માટે મહત્વનું છે કારણ કે તે બાહ્ય કોર સ્ટેબિલાઇઝર્સને લક્ષ્ય બનાવે છે, જેમાં તિર્યકાંણો અને ત્રાંસા ઉદર સહિતનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે ઘૂંટણની અને હિપ સંયુક્તની બાજુની સ્થિરતાને પણ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.