સ્પાઇન પર ફોલ્ડિંગ કરવાનું ટાળો, જે પીડા અને ઇજાને કારણ આપી શકે છે, કારણ કે સ્પાઇન અહીં સંકુચિત ન હોવી જોઈએ, પરંતુ લંબાઇ.