ખાસ ભારે સ્ટીક તાલીમ વજનનો, તે એક બાર જેવી લાગે છે, પરંતુ ડિસ્ક વગર - હું કહે છે કે પુરુષો બાર સંપર્ક કરશે, અને સ્ત્રી શરીર બાર મદદથી ખભા માટે બધી જ કસરત કરી શકો છો છે.