જુવાર તમારા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક માટે તંદુરસ્ત વધુમાં હોઈ શકે છે જુવારમાંથી આખા અનાજની સાથે આખા અનાજ બનાવવામાં આવે છે (બહારના ચામડાની આસપાસના ચામડાની અંદરની બાજુમાંની હલ), અને તેથી, તેમાં ફાઈબરનો પુષ્કળ સમાવેશ થાય છે: 6 ગ્રામ સોરગમ લોટ દીઠ અડધો કપ, ચોક્કસ હોવું.