ગતિમાં વધારો કરો અને ગતિથી 30 થી 60 મિનિટ સુધી ચાલો, જે તમારા હૃદયના ધબકારાને 60 થી 70 ટકા જેટલો મહત્તમ હૃદય ધબકારા લાવે છે.