પુલ-અપ "પૂર્ણાહુતિ" સ્થાનમાં પોતાને ઉત્થાન કરવા માટે બૉક્સ અથવા પગલાનો ઉપયોગ કરો અને જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી બાર સ્તરો પર તમારી દાઢી પકડી રાખો.