બોડિબિલ્ડિંગ હરીફ માટે અત્યંત ઉન્નત બોડિબિલ્ડિંગ વર્કઆઉટ (સપ્તાહમાં 5-6 દિવસ) - વધુ સહજ અને ઉચ્ચ અદ્યતન બોડિબિલ્ડરો માટે નોન-પિરિયાઇઝ્ડ પ્રોગ્રામ (સતત તાલીમ અથવા વધુ 8 વર્ષ) જેઓ જાણતા હોય છે કે તેમના પોતાના સમયના પ્રત્યાઘાતોને કેવી રીતે કરવું અને આધારિત સેટ્સ કેવી રીતે તેમના શરીર લાગે છે નિશ્ચિત શ્રેષ્ઠ શારીરિક હાંસલ કરવા માટે, દરેક ખૂણામાંથી સ્નાયુઓ આ નિયમિત કરે છે, અને વધુમાં વધુ છે.