રમતના આ તબક્કે, ઉત્તેજિત વૃદ્ધિ જાળવવા માટે તમે માત્ર સંયોજનની મૂળભૂત ચળવળનો ઉપયોગ કરશો નહીં પરંતુ ચોક્કસ વિસ્તારોમાં સ્નાયુને ખરેખર નિશાન બનાવવા માટે અલગ અલગ ચળવળ પણ કરશે.