વૃદ્ધ વ્યકિતઓ માટે સ્નાયુ સમૂહ અને અસ્થિની ઘનતાના નુકશાનને અટકાવવા તેમજ વધુ સારી રીતે ખસેડવા અને કાર્ય કરવા માટે સક્ષમ બનવા માટે સ્ટ્રેન્થ તાલીમ કવાયત ખાસ કરીને મહત્વનું છે.