ચતુર્ભુજ સ્નાયુને ખેંચવામાં મદદ કરવા માટે ટુવાલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે બ્રેટ સીઅર્સ, પી. ટી. ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓ તમારા પેઢીને આગળના ભાગમાંથી તમારી જાંઘોના આગળના ભાગમાં દોડે છે.