કાર્યક્રમ એ જ તીવ્રતા ગુણાંકમાં વજન નુકશાન માટે સારી નથી હોતી, અને તેમના પરિવર્તન સ્નાયુઓ બધા જૂથો વિકસાવવા માટે તક આપશે, તેમને ખેંચવા અને તે જ સમયે ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયા તીવ્રતા જાળવી રાખવા માટે.