દુર્બળ પ્રોટીન - તમારી કેલરી હરણ માટે સૌથી વધુ બેંગ મેળવવા, દુર્બળ માંસને વળગી રહેવું: ચામડી વિનાશક ચિકન સ્તન, શેલફિશ, વધારાની દુર્બળ જમીનનો ગોમાંસ (4 ટકા ચરબી કે ઓછી), દુર્બળ જમીન ટર્કી (7 ટકા ચરબી કે ઓછી), દુર્બળ બીફ સ્ટીક (ટોપ સિર્લોઇન જેવી), વગેરે.