તમે દિવસભરમાં જે ખાવ છો તેમાં પોષણયુક્ત આહાર કેટલો છે તેની પર ધ્યાન આપો. તમારી ડાયેટ લો ફેટ વાળી હોવી જોઇએ. અને તેમાં આયોડિન પણ હોવું જોઇએ. તમે ફેટ વિનાનું, મીટ, ઓલિવ ઓઇલ કે નારીયળના તેલથી બનેલું ભોજન લઇ શકો છો. સાથે જ દલિયા અને બીજોનું સેવન કરી શકો છો.