તે જ રીતે,  બેન્ચ પ્રેસ,  સ્તન દ્વારા કામ તે તેની બાર સાથે વ્યવહાર કરવા માટે જરૂરી છે, તે બે સેકન્ડ માટે સંપર્ક બિંદુ પર અસ્ત્ર પકડી જ મહત્વપૂર્ણ છે.