ઊભી ઘૂંટણની ઊભા, જેને ઘણીવાર કેપ્ટનની ચેર કસરત અથવા અટકાયતી ઘૂંટણની ઊભા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, એ એક મુખ્ય કવાયત છે જે તમને તમારા અબ વર્કઆઉટમાં વિવિધતા ઉમેરીને જ્યારે તે વધુ આધુનિક સ્તર પર લઈ જાય છે.