તમારા રનની એલિવેશન, અંતર અને ગતિને સ્વિચ કરવાથી તમે કંટાળાને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશો નહીં, પણ તમે એક અઠવાડિયામાં એકવાર થોડો દોડાવવી , ટેમ્પો રન અને લાંબુ રન ઉમેરીને તમારી ચાલને સુધારી શકો છો.