અંતર વૉકર્સ અને દોડવીરો માટેની વર્તમાન સલાહ એ છે કે "તરસ તમારી માર્ગદશિત થાઓ," અને દરેક તકો પર પાણીને દબાણ કરતાં કરતા તરસ્યા પીવાના વખતે.