સુકામેવા જેમ કે અખરોટ બાદમ, પિસ્તા, કાજુ આ બધી વસ્તુ ખાવામાં તો સ્વાદિષ્ટ હોય જ છે પરંતુ સાથે સાથે કેલ્શિયમથી પણ  ભરપુર હોય છે.