વધુમાં, હાઇડ્રેશન દરેક 20 મિનિટ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી પાણીની બાટલીને ભરીને અથવા હાઇડ્રેશન વેસ્ટ પહેરીને તાલીમ અને રેસ સમયનો એક આવશ્યક ઘટક હશે.