ફાઈબર ચોકર શિર ઘઉં નો લોટ, લીલા પાંદડા વાળા શાકભાજી, સફરજન, પપૈયું, દ્રાક્ષ, ખીરા, ટમેટા, ડુંગળી, ફોતરાવળી દાળ, સલાડ, શક્કરીયા, ઇશબગુલ ની ભૂકી, દાળિયા, બેસન અને સોજી જેવા ખાદ્ય પદાર્થોમાં જરૂરી પ્રમાણમાં મળી આવે છે.