યાદ રાખો, દિવસમાં છ નાના ભોજન, દર 2-3 કલાકમાં અંતરે રહે છે અને તમારા વર્કઆઉટ્સ, દુર્બળ પ્રોટીન (સફેદ માછલી, ચિકન, ટર્કી જેવી) ને બનાવવા માટે ગુણવત્તાયુક્ત જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (બ્રાઉન ચોખા, ઓટમીલ, શક્કરીયા જેવા) નો સમાવેશ કરે છે.