શ્વાસ બહાર કાઢો: ફ્લોર પર તમારા સ્પાઇનને લંબાવવાની અને તમારા યોનિમાર્ગને ઝુકાવવા માટે તમારા પેટના સ્નાયુઓને દોરો, જેથી તમારા સૅરમમ ફ્લોર પર સપાટ પડે.