પરંપરાગત દબાણ અપ બ્રાસમાં, નીચેથી બે પેડ્સની દરખાસ્ત કરવામાં આવે છે, મોટેભાગે તે પાંદડાની આકારના હોય છે, અને સુપર પુશ-અપ્સમાં ઘણા છે: ઉપલા અને નીચલા સુધારણા માટે બે અર્ધવર્તુળની સ્ટ્રિપ્સ અને બે અંશો.