મેરેથોનની પહેલાના ત્રણ દિવસમાં તમારા આહારમાં ફાઈબર અને રૅગેરિયાનો જથ્થો ઘટાડવો, તેમજ તજ અથવા ગરમ મસાલા જેવા ત્રુટીઓ કોઈ કઠોળ, કોઈ કોબી, કોઈ બ્રોકોલી, કોઈ સાલસા