પૂરતી પ્રોટીન (માંસ, માછલી, ઇંડા, દૂધ), વિટામિન્સ (તાજા ફળો અને શાકભાજી) કઠોળ, બીજ, બદામ, અનાજ (ઓટ, બિયાં સાથેનો દાણો, બાજરી) હોવી જોઈએ ત્યાં હતો કે જે તમારા ખોરાક પૂર્ણ કરવામાં આવી હતી તેની ખાતરી કરો.