થોડી કે કોઈ ફાઇબરવાળા ખાલી કાર્બોઝ, જેમ કે સફેદ બ્રેડ, બેગેલ્સ અને પાસ્તા, તમારી રક્તની ખાંડને વધારી શકે છે (ખાસ કરીને જ્યારે તમે તેનો ભાગ ન નિયંત્રિત કરો).