માટે જમ્પિંગ પાંચ મિનિટ માટે શિખાઉ દસ મિનિટ માટે આરામ કરવા જોઇએ, તાલીમ અઠવાડિયા દંપતી, સમય ફાળવવામાં દોરડું લઈ અપ એક કલાક - સાથે બાકીના સાથે.