Squats કરો આવું કરવા માટે, તમારા હાથ તમારા હાથમાં મૂકો, તમારા પગ તમારા ખભા કરતા સહેજ વધુ વિશાળ છે, તમારી પીઠ સીધી કરો અને ધીમે ધીમે બેસવું શરૂ કરો અને પછી ધીમે ધીમે વધારો કરો