તમારા પગને સમાંતર અને સહેજ ખભા પહોળાઈ કરતાં અલગ રાખો (સુમો વલણની રીસેમ્બલીંગ) જમણી બાજુ તમારા દૂરસ્થ નિયંત્રણ પર પકડી રાખો દરેક જમણા સાથે કોચથી ગાદી તરફ ધીમે ધીમે તમારા શરીરને ઘટાડીને, 4 જમણા હાથ આગળ પંચની કરો.