કોઈપણ ભોજન અથવા પ્રોટીન હૅક સાથે ફ્લૅક્સસેડ તેલના બે ચમચી (પોસ્ટ વર્કઆઉટ સિવાય આ સમયે અમે ચરબીને પોષક તત્વોના શોષણને ધીમું કરવા નથી માંગતા)