વ્યાયામ બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડે છે, મેદસ્વીતાને રોકવામાં મદદ કરે છે, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર ઘટાડે છે, એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે, અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં સુધારો કરે છે (અને આમ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમને રોકવા અથવા રિવર્સ કરવામાં મદદ કરે છે).