પ્રથમ, તમે એક દિવસ અને સમય થોડી મિનિટો પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે, તે ધીરે ધીરે ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ વધારો ઇચ્છનીય છે.