તમારા ક્વોડ્સને તમારી નૂનકૅક સ્થાને રાખવી જોઈએ, તેથી તે ઉપર અને નીચે તરફ ચાલશે પરંતુ જો તમે તમારા ક્વોડમાં સ્નાયુમાં નબળાઈ કે અસંતુલન ધરાવો છો, તો તમારા ઘૂંટણની કૂદકો ડાબે અને જમણે ચાલે છે અને તમારા કોમલાસ્થિને ચીરી નાખે છે, જેના કારણે પીડાદાયક ઘર્ષણ અને બળતરા થાય છે.