હવે બોલને ઉપર અને નીચે ખસેડવાનું શીખવો અને ડાબેથી જમણે જુદી જુદી જુદી જુદી ટેમ્પોમાં સ્નાયુઓને ટૂંકી અને આરામ કરવા માટે પ્રયત્ન કરો.