જ્યારે ઓછા કેલરી ગાઢ ખોરાકમાં વિટામિન્સ અને ખનિજો ઘણાં હોય છે, ત્યારે ઉચ્ચ-કેલરી ઘનતાવાળા કુદરતી ખોરાકમાં હૃદય-તંદુરસ્ત ઓમેગા -3 અને અસંતૃપ્ત ચરબી હોય છે , સાથે સાથે પ્રોટીન અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ પણ.