તમારા માસિક ગાળા અને સ્તનના પીડા ચક્રનો એક ચાર્ટ રાખો જેથી તમે નક્કી કરી શકો કે પીડા તમારી હોર્મોનલ ચક્ર સાથે સંબંધિત છે કે નહીં.