આપણામાંથી કોઇએ ક્યારેક પરીક્ષાના દિવસોમાં આખી રાત અથવા મોડી રાત સુધી વાંચવાની પ્રક્રિયા કરી હશે. પરંતુ જો આ આપની રોજની દિનચર્યા હશે તો એ આપના માટે ઘાતક છે. જો આપ હંમેશા 7થી 8 કલાકની ઊંઘ લેતા હોવ તો આપના શરીરની ઇમ્યૂન સિસ્ટમ પર નકારાત્કમ અસર પડી શકે છે, બોડીની પ્રોસેસ બગડી જશે. જેના કારણે શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટી જાય છે. માટે આઠ કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.