તમે તમારી પીઠ , નિતંબ, અને હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે તમારા ઝાડને અથવા તમારા પેટમાં કામ કરવા માટે તમારી બાજુ પર બોલતી વખતે સીધી પગથી વધારો કરી શકો છો.