પ્રારંભિક સ્થિતિ: પાછળથી બોલતી તમારા સીધા પગને શ્વાસ બહાર કાઢીને એક જમણા ખૂણે 20 વખત ઉઠાવી લો, જ્યારે સમગ્ર કસરતમાં ફ્લોરને સ્પર્શ નહી.