જો તમે તમારા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી એક સુગમતા વર્કઆઉટ સુનિશ્ચિત કરી શકો છો, તો તમે તણાવમાં ઘટાડો, તમારા સાંધામાં ગતિની વધેલી શ્રેણી, સારી ઊંઘ અને સુધારેલી ગતિશીલતા સહિત ફાયદા મેળવશો.