જો તમને પોતાના હાડકાઓ ને મજબુત બનાવી રાખવાનું છે તો તેના માટે કેલ્શિયમ ની બહુ જ જરૂરત હોય છે કેલ્શિયમ આપણા શરીર માં હાડકાઓ ના વિકાસ દાંતો ની મજબુતી રક્ત ને થ્ક્કા બનાવવાની પ્રક્રિયા વ્દાહ્રે બહુ બધા જરૂરી કાર્યોમાં કામ આવે છે જો કોઈ વ્યક્તિ ના શરીર માં કેલ્શિયમ ની માત્રા ઓછી થઇ જાય તો તેના કારણે શરીર માં રક્તદબાણ વધી જાય છે અને દાંતો ને સમય થી પહેલા પડી જવું જેવી સમસ્યા આવવા લાગે છે તેની સાથે જ જો શરીર માં કેલ્શિયમ ની માત્રા ઓછી થાય તો તેનાથી આપણા શરીર નો વિકાસ બરાબર થી નથી થઇ શકતો હાડકાઓ માં દોઢા શરીર ના વિભિન્ન અંગો માં એંઠન અને સાંધાઓ ના દુખાવા જેવી સમસ્યા આવવા લાગે છે આજે અમે તમને આ લેખ ના માધ્યમ થી પોતાના શરીર માં કેલ્શિયમ ની ઉણપ ને દુર કરવા માટે કઈ કઈ વસ્તુઓ નું સેવન જરૂર કરવું જોઈએ તેના વિશે જાણકારી આપવાના છીએ.