નાસ્તાની વિચાર : અંદાજે 75 કેલરી માટે 1/4 કપ સૂકા ઓટ, અને તમારા મનપસંદ બેરીના 1/4 કપ, અથવા 1/4 કાતરી બનાના સાથે ટોચ.