બોડિબિલ્ડિંગ માં દ્વિશિર માટે મુખ્ય કસરત વજન છે, કે જે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેના દળ વધારવા માટે કરશે લિફ્ટિંગ ગણવામાં આવે છે.