શ્વાસમાં લેવું: તમારા યોનિમાર્ગને પાછા સીધા જ લાવો અને પછી તમારા સ્પાઇનને તળિયેથી શરૂ કરી દો જ્યાં સુધી તમે સીધા તમારા સિટ હાડકાં પર બેઠા ન હોવ અને તમારા માથા ઉપર ટોચ પર સરળતાથી તરતી રહેશો.