મારા બ્લોગમાં મેં એ બંનેના ઉપાયો જણાવ્યા છે. એમાંથી તમને અનુકુળ હોય તે યોગ્ય આરોગ્ય ચીકીત્સકની સલાહ મુજબ કરી શકાય. બંનેની લીન્ક: