તમારા ખાદ્ય સંવેદનશીલતાને સંચાલિત કરવાના પ્રથમ પગલું એ તેમને ઓળખવા છે લક્ષણ જર્નાલીંગ અને / અથવા દૂર ખોરાક તે ખૂબ સરળ બનાવી શકે છે.