ટૂંકમાં : ઓછી ચરબી, જરૂરી પ્રોટીન (નત્રલ પદાર્થો) તથા સપ્રમાણ કાર્બોદીત પદાર્થોની સાથે પૂરતા પ્રજીવકો (વિટામિન), મર્યાદીત મીનરલ્સ (ખનીજ) ફળો તથા લીલા શાકભાજી વગેરેમાંથી મેળવી મગજને જરૂરી પોષણ આપી બુદ્ધિબળ તથા યાદશક્તિ અને તાણમુક્ત જીવન મેળવી શકાય.