આપણી ક્રિયાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓ સદભાવ, કરુણા અને ઉદાત્તતા ભરેલી હોય તો તે આપણને દયાળુ, કરુણામય અને ઉદાર વ્યક્તિમાં પરિવર્તિત કરી નાખશે. આવી જ રીતે આપણે ક્રોધી, ક્રૂર અને લોભિયા પણ બની શકીએ. અહીં માઈન્ડફુલનેસ ધ્યાન ખુબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આપણી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા મેમલ બ્રેન ઓટમેટિક આદતવશ આપતું હોય છે. ત્યાં ધ્યાનને લીધે આપણે આપણી પ્રતિક્રિયાઓ પ્રત્યે વધુને વધુ જાગરૂક બની શકીએ છીએ. અને વધુ ને વધુ પોજીટીવ બનતા જઈ શકીએ છીએ. આપણે આદતવશ આચરણ કરવાને બદલે આપણા કર્મો પાછળ રહેલા હેતુને ઓળખી શકીએ છીએ તો આદતને બદલી પણ શકીએ. મૂળ સવાલ છે આપણું વલણ બદલવાનો.