તમારા પેટમાં ખેંચો, તમારા શ્વાસ પકડો આ જ પગ ફ્લોરથી બોડી લેવલ સુધી ઉઠાવી લે છે - આ 8 સેકન્ડની અંદર કરવું જોઈએ.