તે સૌથી અધિક માત્રામાં સમુદ્રી માછલીયોમાંથી પ્રાપ્ત થાય છે  પણ શાકાહારી લોકો પર્યાપ્ત માત્રામાં અળસીનું સેવન કરીને તેના લાભ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.