સંતુલિત ખોરાક એટલે કે ૫૦થી ૬૦ ગ્રામ જેટલું પ્રોટીન, ફક્ત ૪૦ ગ્રામ જેટલી ચરબી અને ૨૫૦થી ૩૦૦ ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ જેમાં ફક્ત ૨૦થી ૨૫ ગ્રામ સિમ્પલ કાર્બોહાઈડ્રેટ (ખાંડ-ગોળ) અને બાકીના કોમ્પલેક્ષ કાર્બોહાઈડ્રેટ લેવા જોઈએ.