હીલ દબાણ સાથેની તાણ એક પરંપરાગત તંગી જેવી દેખાય છે, પરંતુ આ સંસ્કરણમાં, તમે ફ્લોરમાં તમારી રાહને દબાણ કરો છો, જે ઋજુ ઉદર સ્નાયુમાં નિયમિત ક્રૂચ કરતાં વધુ છે.