ઉદાહરણ તરીકે, સમગ્ર ઘઉં અનાજના બાહ્ય ભાગમાં જીવેલા બી-કોમ્પ્લેક્સ વિટામીન અને લોખંડથી સમૃદ્ધ છે, જેને હલ કહેવામાં આવે છે.