તમારા હાથમાં ઘસવું, આરામથી બેસો, તમારી પીઠ સીધી કરો અને તમારી આંખો બંધ કરો ઇન્ડેક્સની આંગળીઓ શક્ય તેટલી આંખોની નજીક હોવી જોઈએ, પરંતુ તેમને પોપચાંનીને સ્પર્શ ન કરવી જોઈએ.