જો તમને કરિયાણાની દુકાનમાં લઈ જવા માટે સરળ માર્ગદર્શિકા જોઈએ, તો ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-મુક્ત ખોરાકની આ સૂચિ તમને શું કરવું જોઇએ તે માર્ગદર્શિકા તરીકે કામ કરી શકે છે - અને તમારા કાર્ટમાં ન જોઈએ.