એક પુખ્યવયની વ્યક્તિને દોર આશરે ૪૦૦ મિલીગ્રામ મેગ્નેશિયમ અને ૧૦૦૦  મિલિગ્રામ કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે.