તેથી તમારા ઘૂંટણ પર દબાણ કર્યા વગર તમે ટોન, સજ્જતા, અને આકારમાં વિચાર કરવા માંગો ત્યારે આ નવ શારીરિક વ્યાયામ એક કે તે બધા પ્રયાસ કરો.