તમારા કેલરીમાં ઘટાડો જો તમે વ્યાયામ કરી શકતા નથી અથવા જો તમે કસરત કરવા માટે સંપૂર્ણપણે નારાજ છો, તો તમે તમારું કેલરી ઘટાડીને વજન ઘટાડવા દરરોજ 500 થી 1000 કેલરી દ્દારા ઘટાડી શકો છો.