જ્યારે તમે મધ્યમ તીવ્રતા કસરતમાં ભાગ લેતા હોવ, ત્યારે તમારે એવું અનુભવું જોઈએ કે તમે કામ કરી રહ્યા છો પરંતુ એટલા સખત કામ કરતા નથી કે તમારે આગામી થોડી મિનિટોમાં બહાર નીકળવાની જરૂર છે.