એક્સ્ટ્રીમ કસરત માટે ઘણાં કારબોજની જરૂર છે તેની આગ્રહણીય રમતવીરો બે કલાકથી વધુ સમય સુધી ચાલેલો લાંબા સમય સુધી વ્યાયામ માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 60g / h નો ઉપયોગ કરે છે.