૧૦. લીલા શાકભાજી અને તાજા ફળોમાં કેલ્શ્યમ હોય છે માટે તમારે રોજ ૧૦૦ થી ૨૦૦ ગ્રામ લીલા તાજા શાકભાજી અને બેથી ત્રણ ફળ ખાવા જોઈએ.