વાજબી પ્રવેશ સ્તર સાથે ચલાવવાનું શરૂ કરો - એટલે કે, ત્રણ વખત એક સપ્તાહ 3 કિમી પોતાને માટે ધોરણો ચલાવવા માટે, જ્યારે તે સુયોજિત કરવા જરૂરી નથી.