ઘણા પુરાવા નથી કે આ વિવિધતા લાંબા ગાળે સ્નાયુ બિલ્ડિંગમાં તફાવત બનાવે છે, જોકે છાશ ટૂંકા ગાળાના અભ્યાસોમાં કેટલાક લાભ દર્શાવે છે.