હવે ચાલો કસરતોમાં સીધા જ જઈએ, જે આપણે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત કરીએ છીએ, બીજો સપ્તાહ - પાંચ, અને તેથી 21 વાર વધારો.