આ કરવા માટે, તમારા માથા અને હાથ ઘૂંટણ સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ માં ભળે કોણી પાછળ તમારા હાથમાં મૂકે (- તેના ડાબા ઘૂંટણની, અને ડાબી - જમણી કોણી જમણે).