પ્રત્યક્ષ ચરબી અને શર્કરા અને અન્ય અહેવાલો જે તેમના કૃત્રિમ અવેજીમાં દુરૂપયોગ કરે છે તે કેટલાક અહેવાલો વચ્ચે, અંગૂઠોના ઝડપી અને સરળ નિયમને સમજવું મુશ્કેલ છે જે સ્વસ્થ આહાર ખરેખર છે તે રૂપરેખા આપે છે.