અઠવાડિયું 1: સહનશક્તિ : વ્યાયામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે પાયાની તંદુરસ્તીને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરે છે અને પાયાનો વિકાસ કરે છે, બન્ને રક્તવાહિની અને સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ કસરતો દ્વારા.