એક ઢાળ બેન્ચ પર આડા પડ્યા dumbbells પ્રેસ અગ્રવર્તી અને મધ્યમ ડેલ્ટોઇડ વડા, મધ્યમ અને ઉપલા છાતી સ્નાયુઓ અને બાહુમાંનો વિકસાવે છે.