એક સંપૂર્ણ પૂર્વ-વર્કઆઉટ ખોરાક મધર કુદરતથી સીધા આવે છે: બનાના એક મધ્યમ કદની બનાનામાં માત્ર 100 કેલરી, 27 જી કાર્બોઝ અને લગભગ કોઈ ચરબી નથી.