તમારા વૉકિંગ અંતરાલો માટે રમતો ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. ડો. અગાટસ્ટોન પણ દરેક સેકંડની ગણતરી કરવા માટે સરળ "એક મિસિસિપી" પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે, પરંતુ જો તમે સંગીત સાંભળી રહ્યાં હોવ તો તે ટ્રેક ગુમાવવાનું સરળ હોઈ શકે છે.