જો તમે દરેક ખાદ્ય જૂથની આગ્રહણીય પિરસણોને ખાઈ શકો છો અને વધુ કે ઓછું નથી, તો તમારે ઘણા બધા કેલરી મેળવ્યા વિના તમારી પોષક તત્વોની ભલામણ કરવી જોઈએ.