હોલ્ડ કરો, પછી ધીમે ધીમે નીચે જાઓ ભાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને શરીરને સ્વિંગ ન કરવા માટે, તમારા પગને વાળવું અને તેમને પાર કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.