એ જ જર્નલના 2014 ના એક અભ્યાસમાં ક્રોસફિટની વધુ પરંપરાગત વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ કરતાં વધુ ડિગ્રી જેટલી વધુ મજબૂતાઇ વધારવાની ક્ષમતા છે (જોકે સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે બન્ને પ્રોગ્રામ્સ માવજતનાં તમામ માર્કર્સમાં નોંધપાત્ર અને સમાન સુધારાઓ પ્રાપ્ત કરે છે).