પ્રત્યેક ઝોનમાં અંદાજે મહત્તમ હૃદય દર અને પ્રતિ મિનિટ દીઠ ધબકારાની શ્રેણી શોધવા માટે તમારી ઉંમરનો ઉપયોગ કરો: ઓછી તીવ્રતા, મધ્ય તીવશતા, ઉત્સાહી તીવ્રતા અને એરોબિક ઝોન.