તમારા પગની ઘૂંટણ પર અથવા પાછળ આગળ રાખો; તમારા ઘૂંટણની તમારા પગની ઘૂંટણની આગળ લંબાવશો નહીં કારણકે આ ઘૂંટણ પર ભાર મૂકે છે.