એક સામાન્ય નિયમ તરીકે, તમારે દરરોજ આશરે 500 કેલરી કાપવી જોઈએ અથવા દર અઠવાડિયે 3500 કેલરીમાં ચરબીનો પાઉન્ડ ગુમાવવો જોઈએ.