પરંપરાગત "નાસ્તો" વધુ પોષક બની શકે છે, જો તમે તેમને હાનિકારક ઘટકો બદલો ઉદાહરણ તરીકે, સેન્ડવીચની તૈયારી કરતી વખતે ઍવેકાડો મેયોનેઝની ભૂમિકા માટે ખૂબ જ સરસ છે તારીખો મિલ્કશેક્સમાં ખાંડને બદલી શકે છે.