તે મૂળભૂત સ્ટ્રેન્થ અને સ્નાયુ માટે છે Novices અને કેઝ્યુઅલ કસરતોમાં 20-40 ટકાની મજબૂતાઈમાં વધારો અને કેટલાક સ્નાયુ કદ અને સ્નાયુની સહનશક્તિ ઉન્નતીકરણ અપેક્ષા રાખી શકે છે.