2. તમારા પગ ઉત્થાન કે જેથી તમારા ઘૂંટણ તમારા શરીરને 90 ડિગ્રી હોય છે કારણ કે એક આધાર પણ સ્ટૂલ વાપરો અથવા પગ ફ્લોર પર છોડી શકાય છે અને ફક્ત તમારા ઘૂંટણ વાળવું કરી શકો છો.