દરેક ભોજન પહેલાં 15 મિનિટ પહેલાં કચુંબર અથવા પાણીનો મોટો ગ્લાસ કરવાનો પ્રયત્ન કરો - તે તમને ઓછી ખાવું જેથી તમે ભરવામાં મદદ કરી શકે છે.