ગતિ ગતિ ઉપર 1/4 થી 1/2 માઇલ અંતર ઝડપી રન અંતરાલો સાથે વૈકલ્પિક, કારણ કે આ તમારી ગતિ માટે "સ્નાયુ મેમરી" વિકસાવવામાં મદદ કરશે.