"ઓપનર" એ સરળ-થી-કામગીરીમાં નીચલા પીઠની લવચિકતા કવાયત છે જે બેકસ્વાઇડ દરમિયાન તમારા રોટેશનને મદદ કરી શકે છે, અને તે નીચલા પીઠની લવચીકતાના સ્નાયુને જાળવવામાં મદદ કરે છે.