તમે મેરેથોન કોચ જેફ ગાલોવે દ્વારા વર્ણવવામાં આવેલ આ સ્વ-સારવાર અને જ્હોન વોન્હોફ, વાઇલ્ડરનેસ પ્રેસ, 2011 દ્વારા "ફિટિંગ યોટ ફીટ: એથ્લેટ્સ માટે નિવારણ અને સારવાર" પુસ્તકમાં જોઈ શકો છો.