એક મધ્યમ બનાના (7-8 ઈંચ) માં લગભગ 105 કેલરી હોય છે અને તે હૃદયની તંદુરસ્ત પોટેશિયમ , વિટામિન સી અને ફાઇબરનું પોષક ડોઝ પૂરું પાડે છે.