તેના બદલે, એક વર્કઆઉટ કે જે સ્વ-મસાજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમ કે ચાર-ચાલ નિયમિત સ્વ-માયફૅશિયલ રિલીઝ પર ફોકસ કરે છે જો તમારી પાસે ખાસ સાધન ન હોય તો પણ, તમે બે ટેનિસ બૉલ્સને ટ્યૂબ સોકમાં મુકી શકો છો અને તમારા પોતાના સ્વ-મસાજ ટૂલ બનાવવા માટે અંત બંધ કરી શકો છો.