આ ચરબીને ઘટાડવા માટે કસરત કરો અને ભૂમધ્ય-પ્રદેશોમાં ખવાતો આહાર કે જેમાં અનાજ, તાજા ખાદ્યો, માછલી, ઓલિવ-ઓઇલ અને નટ્સ જેવા મોનો અનસ્ટેચ્યુરેટેડ-ફેટવાળા ખાદ્યો હોય તે ખાઓ.