સવારમાં નાસ્તાની સાથે શરૂ થવું આવશ્યક છે, અને જો તે ફળો, મૉસલી, અનાજ અથવા કોટેજ ચીઝ સાથે ઓટમિલ (અથવા અમુક અન્ય પૅરીજ) પસંદ કરવામાં આવે તો તે વધુ સારું છે.