શરૂઆતમાં તમારે ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત ચલાવવાની યોજના કરવી જોઈએ, અને અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા ચાર વખત તમારી તાલીમની પ્રગતિ થશે.