ખૂબ ઊંચી તીવ્રતા: આ ટૂંકું અંતરાલ છે અને તે તમને 8 થી 9 ના સ્તર પર લઇ જાય છે, જે તમારા એએરોબિક ઝોનમાં હોવું જોઈએ.