શરીરને બેન્ડિંગ આઇપી - બોલ પર તમારા પગ મૂકી, પરંતુ તમારા હાથ સાથે તમે "બાર" ની સ્થિતિ લઈ, ફ્લોર પર આરામ કરશે.