શ્રેષ્ઠ આકારમાં પ્રવેશ મેળવવા માટે સૌથી વધુ અસરકારક રીતે આયોજન, ઉષ્ણતામાન, ઠંડુ કરવું, અને તમારી જાતને પેસિંગ કરવાની જરૂર છે જેથી તમે "અંતર પર જાઓ" અને પછીના દિવસે જિમ પાછો મેળવી શકો અને સતત સારા પરિણામો મેળવી શકો - માત્ર સ્પુરટ્સમાં નહીં .