જેમ જેમ પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ રમતની સૌથી સામાન્ય પ્રકારની ઇજાઓ હોય છે , તેમ દરેક પગલે ઘૂંટીનો હૂંફાળા કસરતો મહત્વપૂર્ણ છે.