સફળતાપૂર્વક બાદમાં સામનો કરવા માટે, શરીર એરોબિક અથવા હૃદય લોડ આપવા માટે જરૂરી છે - રન, એક છોડવામાં દોરડા સાથે કૂદકો, સીડી ઉપર જવામાં  હૂંફાળું માટે  આવું  કવાયત  15 મિનિટથી ઓછું હોવું જોઈએ.