વધુમાં, યુ. એસ. ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસીઝ (એચએચએસ) ના અમેરિકનો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા મુજબ, ઓછામાં ઓછા 1 કલાક અને 15 મિનિટ ઉત્સાહી-તીવ્રતાનો અભ્યાસ સાપ્તાહિક મેળવવાથી ભલામણ કરેલ કસરતની ઓછામાં ઓછી રકમ મળી શકે છે.