કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉર્જાનો સારો સ્ત્રોત હોય છે. હોમમીલ સેન્ડવીચ, છોલ્યા વિનાના બટાકા, અને બ્રાઉન રાઇસ એવા કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે ધીરે ધીરે ઉર્જા મુક્ત કરે છે અને તમને લાંબા સુધી ક્રિયાશીલ રાખે છે. પ્રસવ દરમિયાન મેરોથોનની માફક છે. તો એક મેરોથોન પહેલાં જે ખાવું જોઇએ તે ખાવ. જો કે ધ્યાન રહે કે તેને વધુ ખાશો નહી કારણ કે એક મર્યાદા બાદ આ ભારે થઇ જાય છે.