એક જે-પાઉચરને દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે, ખાસ કરીને પહેલાં, દરમિયાન અને કસરત કર્યા પછી અને ગરમ હવામાન દરમિયાન.