ભચડ ભરાયેલી ટોચ પર, તમારી હીલને ફ્લોરમાં દબાવો, જ્યારે તમારી સાદડી સામે તમારી પીઠ પર દબાવી રાખો અને થોડો ફ્લોરની બહાર ઝાંખા ઉઠાવો.