તેથી, જેમ કે લોકો, મનોવૈજ્ઞાનિકો જ નોટબુક જાતે પ્રશ્નો પૂછવા માટે ભલામણ કરીએ છીએ: "શું આ ક્ષણે નકારાત્મક છે મારામાં જે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અથવા ન ગમે લોકો માને છે?