પ્રથમ 2 મિનિટ સામાન્ય તરીકે ચાલે છે, બીજા - ઓવરલેપ સાથે, ત્રીજા - હાઇ હિપ લિફ્ટ સાથે, ચોથા - તમારા પગ આગળ મૂકી.