એક જમ્પ અપ તીવ્ર ભલામણ તેના માથા ઉપર તેના હાથ વધારવામાં પણ આવા સરળ કસરત છે, તે ઓછામાં ઓછા દસ મિનિટ હાથ ધરવા માટે ઇચ્છનીય છે.