આ કસરતને યોગ્ય અમલ દ્વારા જરૂરી છે તેટલું પાછળથી તંગ અને ફ્લેટ બંને હશે, પરંતુ તે સમયે તે 35 ° -45 ° ના ખૂણા પર હંમેશાં વળગી રહેશે.