સારી વધુ અસરકારક રીતે તમારા કેસ કેવી રીતે "સૂકી" શરીર સમજવા માટે, તે તાલીમ અને આહારમાંથી રેકોર્ડ એક ડાયરી રાખવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.