1-મિનિટના સ્ક્વૅટ્સઃ પ્રથમ 30 સેકન્ડ પછી, એક પગની ઘાટ અથવા પ્લેસ્કેપ્સ પરના પગથિયાં, અથવા તો રોક અથવા સ્ટમ્પ જેવા, એક પગની ઊંચાઈએ 60 સેકન્ડની હારમાળા એકબીજાથી ઉંચાઈવાળી સપાટી પર કરો, જે કોઈ રનને હચમચાવે છે.