જો કે આ ખોરાકમાં ઘણાં તંદુરસ્ત ખોરાક છે, તેમાંના કેટલાક ખોરાક - જેમ કે અસંતૃપ્ત ચરબીવાળા તેટલાં - કેલરીયુક્ત ગાઢ હોય છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે જો તમારા દૈનિક ભોજનમાં ખૂબ વધારે વપરાશ થાય છે.