ઉદાહરણ તરીકે, અતિશય બલ્ક વગર તાકાત નિર્માણ કરવા માટે રક્ષકો ભારે પુનરાવર્તિત અને ઓછા પ્રમાણમાં આરામ સાથે સમૂહો વચ્ચે ભારે ઉપાડી શકે છે બીજી બાજુ, મોટા પુરુષોને પ્રોગ્રામની આવશ્યકતા છે જે મજબૂતાઇ અને બલ્ક બનાવે છે, જેનો અર્થ થાય છે વધુ સમૂહો વચ્ચે પુનરાવર્તનો અને ઓછા આરામ.