તેથી જો બ્રાઉન, રેડ, બ્લેક કે વાઈલ્ડ રાઈસ ખાવામાં આવે તો જે  વ્યક્તિને  એકલા  ભાતમાં જ આ બધા પોષક  તત્વો મળી રહે છે.