તમારા પ્રદાતાની ભલામણને ધ્યાનમાં લેવું કે કેટલીવાર પટકાવવા માટે અને કેવી રીતે દરેક પટ્ટાને પકડી રાખવો સામાન્ય રીતે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે સ્ટ્રેચિંગ કસરત દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત કરવામાં આવે છે, ઓછામાં ઓછા 30 સેકંડ માટે દરેક પટ્ટા હોલ્ડિંગ, બે વાર પુનરાવર્તન.