અલગતા કસરત એક સંયુક્ત ચળવળ અને સામાન્ય રીતે એક સ્નાયુ જૂથ સુધી મર્યાદિત છે; દાખલા તરીકે સ્ટાન્ડર્ડ ડમ્બબેલ કર્લ એક અલગતા કસરત છે જ્યારે સ્ક્વૅટ્સ સંયોજન કસરત છે જેમાં પગ, બેક, ગ્લુટેલ્સ (કુંદો) અને ઘૂંટણ, હિપ્સ અને પગની જોડનાં સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે.