શ્રેષ્ઠ પરિણામો ત્યારે થાય છે જ્યારે મેલાટોનિન પૂરવણીઓ મુસાફરીના દિવસે શરૂ થાય છે અને ગંતવ્ય સમયે ઇચ્છિત સૂવાના સમયે લેવામાં આવે છે.