આપણને ઓછામાં ઓછી સાત કલાકની ગાઢ નિદ્રા મળવી જોઇએ તેથી આપણે નિત્યક્રમ એવી રીતે ગોઠવવો જોઇએ કે સાત કલાકની શાંત નિદ્રા મળી રહે.