રાંધેલા પાતાળના એક કપ (મીઠું અથવા ચરબી વગર ઉમેરાયેલા) અથવા એક મધ્યમ કદના કાચા કેળનો સમાવેશ થાય છે: ~ 180-200 કેલરી, 0.5 જી કુલ ચરબી, 47-50 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 3.5 જી આહાર ફાયબર, 22 ગ્રામ ખાંડ અને 2 જી પ્રોટીન.