"બોટ" ફ્લોર પર તમારા પેટ પર અને બેન્ડ, તમારા પગ, માથા અને ખભા ઉઠાવી પર આવેલા આ સ્થિતિમાં સુધારો, પછી શરૂ સ્થિતિમાં લો અને સ્નાયુઓ આરામ.