અઠવાડિયામાં કેટલોક વખત વર્ગ લેવું એ સ્નાયુબદ્ધ ધીરજ, સુગમતા, અને મુખ્ય તાકાત સુધારવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે, પરંતુ તમારે વધુ સારી રીતે ગોઠવાયેલ સ્તરના માવજત વિકસાવવા માટે કસરતનાં અન્ય સ્વરૂપો સાથે જોડાવું કરવાની યોજના બનાવવી જોઈએ.