કાર્યક્રમ પટ્ટી પર પુલ-અપ્સ વધારવા માટે પણ સુધારેલી જ સમયે એક ઈલાસ્ટીક બેન્ડ સાથે આવૃત્તિ, આડી પુલ, સ્વિંગ તેના હાથ અને પગ સાથે ફ્લોર પર સમાવેશ થાય છે જોઈએ દ્વિશિર તાલીમ અને બાહુમાંનો.