શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા જણાવે છે કે પુખ્ત વયસ્કો ( વૃદ્ધ વ્યકિતઓ સહિત ) દર અઠવાડિયે બેથી ત્રણ દિવસમાં તાકાત તાલીમનો વ્યાયામ કરે છે.