ઉપરાંત, જાપાનીઝ ડૉક્ટર સાબિત કરે છે કે તાલીમ પ્રણાલીના ચાર મિનિટમાં ફિટનેસ સેન્ટરમાં કલાકો સુધીના વર્કઆઉટ્સ કરતાં આ આંકડો વધુ સારી રીતે પ્રભાવિત કરે છે.