એક ઉદાહરણ તરીકે, તેને લાવવા શક્ય છે  રોમાનિયન ટ્રેક્શન,  જ્યાં hamstrings હિપ સંયુક્ત સક્રિયકરણ કારણે છે, વધુ શ્રુંખલા જેવી આ કસરત કરું છું.