નીચે મારી પ્રિય કસરતમાંની થોડી છે કે તે પીડા પાછળ પીડાને રોકવા અથવા ઘટાડવામાં સહાય કરવા માટે સાપ્તાહિક અથવા બે-સાપ્તાહિક ધોરણે પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરો.