સામાન્ય રીતે તે કોર-ફોકસ્ડ એક્સર્સાઇઝ જેવી બાઇકિંગ, સ્પિનિંગ , વેટ, લિફ્ટિંગ, પોલ કે રોપ ક્લાઇબિંગ દરમિયાન થાય છે.