નીચેના ઉભા કસરતોના થોડા ઉદાહરણો છે જે કોરના તમામ સ્નાયુઓને લક્ષ્યાંકિત કરે છે, જેમાં ઋજુ ઉદર, આંતરિક અને બાહ્ય તિર્યકાં, ત્રાંસા ઉદર અને નીચલા પાછા સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે.