આ કરવા માટે, તમારા પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય મૂકી, તમારા પાછા સીધા રાખો અને 90 ડિગ્રી એક ખૂણો પર તમારા ઘૂંટણ વાળવું.