આ એક મધ્યસ્થી પેલ્વિક ફ્લોર કસરત હોવાથી, કસરત ચલાવતી વખતે તટસ્થ સ્પાઇન જાળવણી મુશ્કેલી સ્તર ઉમેરે છે તે કસરતનો લાભ પણ ઉમેરે છે કારણ કે ઊંડા નીચલા મેરૂ સ્નાયુઓ સક્રિય અને મજબૂત છે.