જો આ કસરત તમારી પીઠ, નિતંબ અથવા પગના દુખાવાના ઘટાડા અથવા નાબૂદ કરે છે, તો 10 થી વધુ વાર ચકરાવોની લંબાઈને ધીમે ધીમે ખસેડો અને એકથી બે સેકન્ડ સુધી રાખો.