ઓવરહેડ પ્રેસ : બેસો અથવા સ્ટેન્ડ, એબ્સ રોકાયેલા હોય છે, અને ફક્ત ખભા પર વજન પકડી રાખે છે, ધ્યેય પળો જેવા કોણી વળે છે.