જટિલ ખરેખર અસરકારક બનાવવા માટે, તમે કેગેલ કસરત કરો તે પહેલાં, બધી સ્ત્રીઓને તે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે જ્યાં પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ સ્થિત છે સૌપ્રથમ, જ્યારે તમે તમારા પગને ખસેડ્યા વિના "નાના પર" શૌચાલય પર જાઓ છો, ત્યારે તમારે પેશાબના જેટને અટકાવવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે.