પ્રારંભિક દિવસો, જ્યાં સુધી તમે 30 મિનિટ જેટલા લાંબા સમય સુધી કરી શકો છો ત્યાં સુધી દરરોજ ધીમે ધીમે તમારો સમય વધારીને બે થી ત્રણ દિવસની કાર્ડિયો (જેમ કે વૉકિંગ ) સાથે શરૂ થઈ શકે છે.