સૌ પ્રથમ તમારે ગરદનના સાંધા અને સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, અને તે પછી, એક પછી એક, બીજા તમામ સાંધાઓ દ્વારા કામ કરે છે, પગની કવાયત સાથે વ્યાયામ પૂર્ણ કરે છે.