ફળો, શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને અસંતૃપ્ત ચરબીવાળા સમૃદ્ધ ખોરાક તમારા હાડકા મજબૂત અને મજબૂત રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.