જુદા જુદા નટ્સના વિવિધ ફાયદા છે, જેમ કે અંજીરમાં મિનરલ્સ અને પોષક તત્ત્વો ઉપરાંત ભરપૂર ફાઈબર હોવાથી તે આંતરડાની કાર્યક્ષમતા વધારે છે અને કબજિયાત દૂર કરે છે.