5 કે રન / વૉક ટાઈમિંગ શેડ્યૂલ : આ આઠ સપ્તાહનું તાલીમ સૂચિ એવા લોકો માટે રચાયેલ છે કે જેઓ એક સમયે પાંચ મિનિટ સુધી ચાલે છે અને સમગ્ર 5K (3.1 માઇલ) રેસ ચલાવવા માટે બિલ્ડ કરવા માગે છે.