પરંતુ આ હલનચલન કરોડરહિત સ્થિરતા અને કુલ મુખ્ય તાકાત સુધારવા માટે ઓછી અસરકારક છે, બે ઘટકો જે ખાસ કરીને ઈજામાંથી નીચી પીઠના રક્ષણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે