વજનની સાથે તાલીમ વધુને વધુ સ્વાસ્થયની સુવિધાના માધ્યમ તરીકે અપનાવવામાં આવે છે - સામાન્ય માવજત માટે, વૃદ્ધાવસ્થામાં ચરબી નુકશાન, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ નિવારણ, તાકાત, ચપળતા અને ગતિશીલતા માટે.