જો તમને અમુક દિવસમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવાની જરૂર હોય, કારણ કે તમે આસપાસ ચાલી રહ્યા છો અથવા કસરત કરવા જઈ રહ્યા છો, પછી થોડી પ્રોટીન જેમ કે બદામ, ઓછી ચરબી પનીરની લાકડી અથવા હમસ ( હું જાણું છું કે તે વિચિત્ર લાગે છે ) સાથે ફળ જોડીને એક મહાન તમારા માટે વિકલ્પ પરિવહનમાં સફરજન, નારંગી, અને પિઅર્સ સામાન્ય રીતે સારી રીતે દબાવી દે છે.