કસરત આ રીતે દરમિયાન, તમે તે પાછળના ભાગે ઘૂંટણની પગ, જ્યારે તમે નીચે બેઠા, આગળ પગ ટૂંકા અંતર ની રાહ પાછળ હશે જોશો.