કેલ્શિયમ ક્ષારમાં શ્રીમંત - હાડકાનો મુખ્ય માળખાકીય તત્વ (ડેરી અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, બદામ, માછલી, તાજા ફળો અને શાકભાજી, રાઈ બ્રેડ).