તમે જે સગાઈનો ઉપયોગ કરો છો તે પ્રવૃત્તિનો જથ્થો સાથે સંતુલિત થવો જોઈએ તમારે Pilates કસરત કરવાની જરૂર છે જે તમે કરી રહ્યા છો દાખલા તરીકે ઘૂંટણની ફોલ્લો , ફક્ત સહેજ સક્રિયકરણની જરૂર પડે છે, જ્યારે સો જેવા તીવ્ર કવાયત પેલ્વિક ફ્લોર અને એબીએસથી ઘણું વધુ બોલી શકે છે.