એકવાર તમે સંપૂર્ણપણે હળવા થઈ ગયા હોવ તે પછી, એક હ્રદયના ધબકારાને ઢાંકવાની શરૂઆત કરો, જે હ્રદયના ધબકારાને આશરે 60 ધબકારા થાય છે (અથવા દરરોજ 30 હૃદય બિટ્સ હોય છે, કારણ કે એક ધબકારા બે ધબકારા બરાબર છે).