પરંતુ જો તમે બધા દિવસ એક ડેસ્ક પર એક ઓફિસ બેસીને આવે છે, તે લાગે છે કે આ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે અશક્ય છે (જોકે તે નથી! ). જોકે, પગલાંઓ સંખ્યા ટ્રેકિંગ, તમે દિવસ દરમિયાન locomotor પ્રવૃત્તિ વધારો અને આવા કામ પર પદયાત્રા જરૂરી ફેરફારો કરો, એલિવેટર બદલે સીડી, એક ઍરોબિક્સ વર્ગ માટે એક મુલાકાત ઉપયોગ કરવા માટે એક પ્રોત્સાહન પ્રાપ્ત થશે.