વધુ તીવ્ર કસરતનો દિવસ આરામ સાથે અથવા સરળ વ્યાયામ જેમ કે વૉકિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગથી શરીરમાં સ્નાયુઓને બિલ્ડ કરવા અને સુધારવા માટે સમય આપવામાં આવે છે.