ઘણાં વર્તન નિષ્ણાતો માને છે કે, જે અનિદ્રામાં વધારો કરે છે, તે સ્થિતિ પૂરતી ઊંઘ (જે પોતે તે ઊંઘમાં સખત થઈ જાય છે), અથવા બિનઉત્પાદનની ઉપાયની પદ્ધતિઓ (જેમ કે ટીવી જોવાનું અથવા સૂવાના સમયે વિડિયો રમતો રમવું) દ્વારા ચિંતનથી લાંબા થઈ શકે છે.