તે જ સમયે પગ અને ટ્રંક વધે છે - આ પ્રકારના કસરતની સંપૂર્ણ શ્રેણી છે, જેમાં શરીર અને પગની કાઉન્ટર ચળવળ કરવામાં આવે છે.