વિરોધાભાષીય સ્નાયુ વર્કઆઉટ : એકસાથે પાછળ અને છાતીમાં એકસાથે, હથિયારો અને ખભાને એકસાથે ટ્રેન કરો, અને પછી એક અલગ સત્રમાં પગ (એક પ્રતિસ્પર્ધી વિભાજીત).