સૌ પ્રથમ, એક ઢાળવાળી બેન્ચ પર યોગ્ય રીતે ડંબબલ પ્રેસ કેવી રીતે કરવું તે જાણો, કારણ કે માત્ર યોગ્ય અમલ સફળતાની બાંયધરી છે.