એક સીધી પીઠ સાથે ખુરશી પર બેઠા, ધીમે ધીમે દબાવીને બળ વધારવા પ્રયાસ કરી, સમગ્ર પગ સાથે બોલ રોલ કરવાનો પ્રયત્ન સાથે.