તાજા ફળો, તાજા શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ, અને ઓછી ચરબી અને બિન-ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો જેવા કે દહીં અને મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ જેવા નીચા પરાઇનિનના વિકલ્પો પર ફોકસ કરો.