MetCon તરીકે પણ ઓળખાય છે, આ પ્રકારની તાલીમમાં તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન વધુ કેલરી બર્ન કરતા કસરતો અને તમારા વર્કઆઉટ (અથવા, તે સમયગાળાને ઘણી વખત "અસ્થિબર્ન" તરીકે ઓળખાવાય છે) પછી બગાડવામાં આવેલા કેલરીને વધારવામાં ઉપયોગ કરતી વખતે ખૂબ ઊંચા વર્ક રેટનો સમાવેશ થાય છે.