ઓસ્ટ્રેલિયન ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રીશન અનુસાર, જો તમે વર્કઆઉટ કરી રહ્યા હો, તો દર 15 મિનિટે ઓછામાં ઓછું 8 વાર પાણી પીવું જોઈએ, એટલે લગભગ 0.2 લિટર અથવા 236 મિલિલીટર પાણી થાઈ છે.