તમારા સ્પાઇનને અત્યાર સુધી વિસ્તૃત કરો કે તમારી પાસે ક્યાંય પણ ઉંચાઇ સાથે જવા માટે બાકી નથી પરંતુ તેને બાજુ પર લઇ જવા માટે