આ એક સરળ ખ્યાલ છે, પરંતુ તમારે તેની સાથે સંપૂર્ણપણે પરિચિત થવું જોઈએ કારણ કે તે માત્ર તમામ વજન તાલીમ કાર્યક્રમોની ગુણવત્તા અને માત્રા નક્કી કરે છે .