તે 10-12 પ્રતિનિધિ શ્રેણી વ્યાયામમાં 1 મિલીયનથી વધુ અને 15-25 + રેપ કસરતોમાં 30 સેકન્ડમાં આરામ કરતા ઝડપી ગતિએ રાખો.