તે બધા તે બાગકામ કાર્ય પર આધારિત છે જે તમે કરી રહ્યા છો અને કેટલા સમય સુધી વ્યાયામના અન્ય કોઇ પ્રકારની જેમ, તમારે ફાયદાકારક રહેવા માટે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે સક્રિય થવું પડશે.