તેથી, વજન ઘટાડવા માટેના સ્માર્ટ ખોરાકના મેનૂમાં દરિયાઇ માછલી, સીફૂડ, વનસ્પતિ તેલ, બદામ અને બીજનો સમાવેશ થવો આવશ્યક છે.