હિપ હોપ અને રોક 'એન' રોલ એરોબિક પગલાંઓ જમ્પ અને સરળ અસ્થિબંધન સ્નાયુઓ મજબૂત, સંકલન સુધારવા અને પ્લાસ્ટિસિટી વધારવા, તાલ ગતિ સમાવેશ થાય છે.