અને કેટલો સમય પરિણામ મેળવવામાં પર ખર્ચવામાં આવશે, તે શરીર માળખું વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ પર બદલે તીવ્રતા અને તાલીમ આવર્તન પર વધુ આધાર રાખે છે.