સાયકલિંગ અથવા સ્વિમિંગ જેવા ક્રોસ-ટ્રેનિંગના 1-2 દિવસ સાથે સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા 4-5 દિવસ ચાલવાની યોજના કરો.