વ્યાયામ વ્યક્તિ ઈચ્છા અને ક્ષમતા ધરાવે છે, તો પછી ઘરે દ્વિશિર આ કસરત dumbbells કે ખાસ સ્ટોપ જટિલ કરી શકો છો.