ધીમે ધીમે તમારા માથા આગળ ધપાવો, 10 સેકન્ડ માટે રાખો અને ગરદન અને occiput ની સ્નાયુઓ તાણ સહેલાઇથી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો.