ધીરજ ઝોન એ એમયુએફનો 80-90% હિસ્સો છે, આ પલ્સ અને શ્વાસોચ્છ્વાસ વચ્ચેના સંબંધનું સૂચક છે, એટલે કે મહત્તમ શ્વાસોચ્છવાસના દરને લીધે, પલ્સ દર વધે છે અને શ્વાસોચ્છવાસ પ્રણાલી વિકસે છે;