Pilates દિનચર્યાઓ વિસ્તરણના કસરત કરતાં આગળ આગળ વધવાની કસરતો પર મજબૂત છે, પરંતુ એક્સ્ટેંશન કવાયત અથવા બે સાથે વિવર્તન કસરતની શ્રેણીને સંતુલિત કરવું અગત્યનું છે.