ઘણા દોડવીરો માટે ત્વરિતતાના સામાન્ય વિસ્તાર એલિટોબિલીયલ બેન્ડ (આઇટીબી ) છે, જે કંડિમાં શરૂ થાય છે અને તમારા ઘૂંટણમાં નીચે જાય છે.