નિશ્ચિત કરીને તમે ઓછામાં ઓછા 8 કલાક આરામ કરવા માટે, વિચલિત લાઇટને બંધ કરી રહ્યાં છો, અને રૂમને શાંત કરો છો તે નિર્માણ કરીને તમે ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારી શકો છો.