નિતંબના સ્નાયુઓને ખેંચીને, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ, પરંતુ તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકતા નથી, પરંતુ તરત જ આગામી હુમલો કરો.