મોટા ફેરફાર જોવાનું શરૂ થતાં પહેલાં તે 12 અઠવાડિયા લાગી શકે છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે વાસ્તવિક માવજત લક્ષ્યાંક નિર્ધારિત કર્યા છે અને કસરતના ઘણા લાભો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે.