જો તમે તેને નાસ્તા તરીકે ખાવતા હોવ તો તમારા ભાગને બે કરતાં વધારે ભાગમાં રાખો જેથી તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ 15 ગ્રામ અને 15 ગ્રામ ખાંડ કરતાં ઓછા (ફળોની સેવા કરતા ઓછી) ખાવાથી.