પરિણામે, શરીરના ચરબીનો જથ્થો ઘટે છે, હૃદય, ફેફસાં, રુધિરવાહિનીઓ મજબૂત બને છે, લોહીનું દબાણ સામાન્ય બને છે, કોલેસ્ટેરોલનું સ્તર ઘટે છે અને હાડકાં મજબૂત બને છે.