તરવૈયાઓ માટે કે જેઓને આગલા સ્તર પર પહોંચવા માટે મદદની જરૂર છે, તેમાં શરૂ કરનાર સ્તરના સ્વિમ વર્કઆઉટ્સમાંથી એક સહાયની હોઈ શકે છે: