અસંતૃપ્ત ચરબી, ખાસ કરીને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં ઘણા બદામ વધારે છે - એક અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડનો પ્રકાર જે તમારા લિપિડ સ્તરને તંદુરસ્ત રાખી શકે છે.