જો તમે 10 ગ્રામ શેકેલી બાદમ ખાઓ છો તો તમને 0.5 મીલીગ્રામ આયર્ન પ્રાપ્ત થાય છે બદામ માં કેલ્શિયમ મેગ્નેશિયમ મળે છે જે લોહી ની ઉણપ ને દુર કરે છે.