જ્યારે ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થાઓના 100 ટકા કરતાં વધુ પૂરક આધાર આપવા માટે કોઈ સારા ડેટા નથી, ફળો અને શાકભાજીમાં સમૃદ્ધ ખોરાકમાં વિવિધતા ખાવાથી તમને જે જરૂરી છે તે આપવાની સંભાવના છે.