ચળવળ માત્ર સ્નાયુઓ, હાડકા, સાંધા અને અસ્થિબંધનોના વિકાસ માટે જરૂરી છે, પરંતુ આંતરિક અવયવોને સામાન્ય સ્થિતિમાં જાળવી રાખવા માટે પણ જરૂરી છે.