સાદો પાણી : જો એક કલાકથી ઓછા સમય સુધી વ્યાયામ કરવું, સાદા પાણી માત્ર દંડ છે, કદાચ લીંબુના રસ અથવા અન્ય સ્વાદના સ્ક્વિઝ સાથે કે જેને સ્વાદ માટે પસંદ કરવામાં આવે છે.