એક વર્કઆઉટ દરમિયાન, વ્યક્તિ ખૂબ પ્રભાવશાળી અંતર પસાર કરી શકે છે, જે દરમિયાન સતત હૃદય દર જાળવી રાખવામાં આવે છે, જે રક્ત દબાણને સામાન્ય કરી શકે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે .