આ સંદર્ભે માં,  જિમ તાલીમ કાર્યક્રમ  સ્ત્રીઓ તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો મોટા ભાગના લોકો માટે કસરત, તેમજ એરોબિક કસરત સમાવેશ થાય છે જોઈએ.