જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, તમારા પેટને તેના પ્રારંભિક બિંદુ તરફ પાછા આરામ કરવા દે છે - અને આ તે છે જ્યાં વિપરીત શ્વસનનો સ્પર્શ શામેલ છે - તમારા પેટને તેના પ્રારંભિક બિંદુથી સંપૂર્ણપણે પાછી પાડવાને બદલે, તે માત્ર 85% અથવા 90 % પીઠ - નિમ્ન નિવારણના અંત તરફ, નીચલા પેટમાં નરમાશથી ગોળાકાર ફૂલદાની જેવા આકાર.