જમીન ફાઇબર અથવા બ્લેન્ડર માં થૂલું એક પીરસવાનો મોટો ચમચો. સોલ્ટ. Courgettes, છાલ બીજ, છીણવું દૂર કરવા માટે, દસ મિનિટ માટે બંધ મૂકી, પછી રસ મુક્ત નીચોવવા કરવાની જરૂર છે.