તમારી પીઠ સીધો રાખો, સહેલાઇથી ચાલો, અને તમારી સ્પાઇન આરામ કરો, તમારી પીઠ પર અથવા તમારી બાજુ પર આવેલા, તમારા ઘૂંટણ વળીને.