એના માટે તમે મેંગો શેક, બનાના શેક , અનાનાસ કે તરબૂચનો પ્રયોગ કરી શકે છે એમાં રહેલ કાર બોહાઈડ્રેટ તરત સતત ઉર્જાનો સંચાર કરવામાં સહાયક છે ત્યાં જ પ્રોટીન પ્રેક્ટિસના સમયે મસલ્સને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.