જો તમે તમારા ચતુર્ભુજ સ્નાયુઓમાં મજબૂત બનવા અંગે ગંભીર છો, તો સારી તકલીફ સાથે પૂર્ણ થવું એ તમારા પ્રોગ્રામમાં કસરત હોવું જરૂરી છે.