આના માટે મહિલાઓ એક અલગથી માસિક ડાયરી રાખી શકે, કે જેમાં તેઓ દરેક વખતે અનુભવતા ચિહ્નો અને લક્ષણોના પ્રકાર તથા કેટલા સમય માટે રહ્યા તેની નોંધ રાખી શકે છે.