આ જ પ્રકારનો હોદ્દો શરૂ કરીને, લાકડી લઇ જેથી પામ નીચે સામનો - શ્વાસ પર પકડ રિવર્સ તમારી છાતી પર બાર ઉત્થાન કસરત સમયે કોણી બાજુઓ દબાણ અને નિશ્ચિત હોવી જોઈએ.