એક મજબૂત કોર મેળવવાની આશામાં એક કે બે વાર 10 કે તેથી વધુ એબી-હત્યારાને કઠણ કરવાનો પ્રયાસ કરતા, તમારા ડૉક્ટર, ચિકિત્સક, ટ્રેનર અથવા શિક્ષક સાથે એક પ્રોગ્રામ બનાવવા માટે સારું છે જે તમે કરી શકો છો અને દૈનિક કરી શકો છો.