ચતુર્ભુજ સ્થિતિમાં શરૂ કરો, અને પછી તમારા બિન-ઇજાગ્રસ્ત હાથને ઉપર સુધી ઉઠાવો જ્યાં સુધી તે ફ્લોરની સમાંતર નથી.