મધ્યમ-તીવ્રતાવાળા કસરતોમાં ઝડપી વૉકિંગ, સરળ જોગિંગ, લંબગોળ ટ્રેનર, leisurely સ્વિમિંગ, પાણી ઍરોબિક્સ, સાયકલિંગ 10 કરતા પણ ઓછા માઇલ, બૉલરૂમ અથવા રેખા નૃત્ય અને બાગકામનો સમાવેશ થાય છે.