મચકોડવાળી જગ્યા પર બરફ ઘસવામાં આવે છે. એને એ ભાગ પર પટ્ટો બાંધવામાં આવે છે. વધુ દુઃખાવો થાય તો પેઇનકીલર લઇ શકાય.