ધીમે ધીમે જમ્પિંગ શરૂ પ્રથમ સપ્તાહમાં, તમે દરરોજ એક વર્કઆઉટ કરી શકો છો, 20 સેકંડ માટે 10 વખત કૂદકો કરી શકો છો અને 30 સેકન્ડમાં દરેક વર્કઆઉટ વચ્ચે થોભો.