હૃદયમાં સરળતા કસરતના 10-20 મિનિટથી પ્રારંભ કરો, મધ્યમ તીવ્રતામાં 3 દિવસ, ધીમે ધીમે સમય ઉમેરીને તમે સહનશીલતા નિર્માણ કરો છો.