સ્થિતિ શરૂ કરીને, તે જ છે કે એક હાથ Dumbbell શરીર સાથે ખેંચાઈ સાથે તેની પીઠ પર આડા પડ્યા છે, અને બીજા છાતી સ્તર પર સ્થિત છે.