સ્થિતિ શરૂ: પગ ખભા પહોળાઈ સિવાય, તેટલી શક્ય તરીકે પેટ, તેના માથા પાછળ તેના હાથ (તેમના કિલ્લાના ફેંકવું કરી શકો છો).