પ્રથમ સપ્તાહમાં તાલીમ તીવ્રતા ઉચ્ચ નથી, પરંતુ તે ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે પર્યાપ્ત છે.