"એક" ની ગણતરીમાં ઊંડો શ્વાસ લો, ચાર ગણનામાં તમારા શ્વાસને રાખો અને ધીમે ધીમે "બે" સ્કોરમાં શ્વાસ બહાર કાઢો.