આદર્શરીતે, તમે છીણ સમગ્ર અનાજ, જે પીરસતી ખાંડ કરતાં ઓછી 5 ગ્રામ ધરાવે ટુકડાઓમાં પસંદ કરવાની જરૂર છે.