તમારી હિપ્સને મજબૂત કરવા અને તમારા આઇટીબી અને ક્વોડને ખેંચી લેવા વિશે પ્રમાણિક રહેવા માટે કેટલાક પગ-વધારો કસરતો અજમાવો.