સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, ઓછામાં ઓછા 12 પુનરાવર્તનો કરવા માટે નિયમિત અને દરેક કસરતમાં તાલીમ આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.