મંત્રો અને  યોગ્ય શ્વાસ,  તેમજ એક વિગતવાર વર્ણન અને આસન્સઃ નિદર્શન સારી માસ્ટર કસરત ધ્યાન કેન્દ્રિત અને શિવાનંદે યોગ સત્રો સંપૂર્ણપણે સલામત અને અસરકારક બનાવવા માટે શીખવવામાં આવશે મદદ કરે છે.