જૂના 19 થી 50 વર્ષ થી વય શ્રેણી મહિલાઓ લોહ 18 મિલિગ્રામ એક દિવસ (અને તેટલું 27 મિલિગ્રામ દ્વારા વધુ જો તેઓ ગર્ભવતી છે) પીવું જ જોઇએ, જ્યારે આ વય પુરુષો ફક્ત 8 મિગ્રા જરૂર છે.