જો તમે શિખાઉ છો, તો એક મૂળભૂત કુલ શારીરિક વર્કઆઉટથી શરૂ કરો, દરેક કસરત માટે 8 થી 15 ની રેપ અને 2 થી 1 સેટ્સ વચ્ચે કામ કરો.