એટલે બેસ્ટ એ છે કે ધીમે-ધીમે ફાઇબરની માત્રાનો ભોજનમાં વધારો કરો જેથી તમારા પેટમાં રહેલા ફાઇબર ફ્રેન્ડ્લી બૅક્ટેરિયા તમારી ડાયટમાં આવી રહેલા ચેન્જને સ્વીકારી શકે.