એકવાર તમે તમારી અંતરાલ લંબાઈ અને વર્કઆઉટ શેડ્યૂલને પસંદ કરી લો તે પછી, કામ કરવા માટેનો સમય છે વર્કઆઉટ માટે તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો; વિશે કંઇ કામ કરે છે જો તમે દોડવીર છો, તો તમે તમારી વર્કઆઉટ સ્થાનિક સ્પ્રિન્ટ ટ્રેક પર પૂર્ણ કરી શકો છો.