એક મિનિટ માટે જૉગ અથવા વોક ફાસ્ટ: પાંચ-મિનિટના ચિહ્ન પર, ઝડપ પર ઉચ્ચ ગતિ સેટ કરો જ્યાં તમે ચલાવી શકો છો અથવા એક મિનિટ માટે ખૂબ જ ઝડપથી ચાલો, જેમ કે 6 માઇલ.