કસરત પછી પ્રોટિન કાર્બોહાઇડ્રેટ વિંડો બંધ, તે ધ્યાનમાં પ્રાપ્ત ભોજન, કે જે કેલરી શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમ્યાન વપરાયેલી 50% વધી ન જોઈએ ઊર્જા કિંમત લેવા માટે જરૂરી છે.