જ્યારે તમારા પગ પર સીધા પગ ઉભા થાય છે, ફક્ત ચહેરાને નીચે લગાડો, તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સને સજ્જડ કરો અને તમારા પગને લગભગ 10 ઇંચ સુધી ઊંચકાવો.