રોલર સાથે પ્રેસ માટે એક ક્લાસિક કસરત સરળ છે: તમે તમારા ઘૂંટણ પર વિચાર કરવા માટે, તમારી પાછળ સીધું પેટ ડ્રો, રોલર તમે દૂર સવારી અને પાછા ખેંચે છે, જ્યારે મુદ્રામાં કડક બનાવી જાળવવા હોય છે.