10 મિનિટના કૂલ-ડાઉન સાથે પવન કરો જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારી 10K જાતિ ગતિ શું છે, તો તે ગતિથી ચલાવો જે "આરામથી હાર્ડ" લાગે છે.