સંશોધકો દાવો કરે છે કે ચોકલેટ અને કેળામાં ઉત્તમ રેચક ગુણધર્મો હોય છે, દવાઓથી વિપરીત તેઓ પાસે એક સુખદ સ્વાદ અને ગંધ છે સૂવાનો સમય પહેલાં મોડી રાત્રે ફાયબરવાળા ખોરાકને ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે.