Pilates વર્કઆઉટ્સ તાકાત અને સંતુલિત સ્નાયુ વિકાસ તેમજ લવચિકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સાંધા માટે ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરે છે.