અમે એક સમૂહ બનાવીએ છીએ - 4 વખત આપણે ડબલ સ્ક્વૅટ્સને વૈકલ્પિક પગને પાછો અને બાજુએ પાછો ખેંચી લઈએ છીએ, આઠ વખત આપણે સ્ક્વૅટ્સ અને બાજુ એક વખત કરીએ છીએ.