પછી, એ જ સમયે તમારા હાથ અને વધારવા  , પગ ખેંચીને  તેમને એકસાથે અને સીધા નીચે તમારા હાથમાં ટોચ સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.