મધ્યસ્થ તીવ્રતા કસરત શું છે તેની વિવિધ પ્રકારની વ્યાખ્યાઓ છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે તમારા એમએચઆર (MHR) ના 70 થી 80 ટકા ( આ દેખીતી શ્રમ સ્કેલ પર એક સ્તર 4 થી 6) વચ્ચે હોય છે.