1- સૂતાં પહેલાં એક ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરવું. ડેરી પ્રોડક્ટ્સમાં એમીનો એસિડ ટ્રિપટોફેન મળી આવે છે. જે બ્રેઇન કેમિકલને પ્રભાવિત કરે છે જેના કારણે સારી ઊંઘ આવે છે.