પીણું-વિરામો માટેની યોજનાઓ તમારા પોતાના પરસેવો સ્તરો પર આધારિત હોવી જોઈએ, જેઓ વધુ વકર્યો છે તેમને વારંવાર રીહાઈડ્રેશનની જરૂર પડી શકે છે.