તમારા હિપ્સની આગળ રાખો (એટલે ​​કે, તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સના સ્નાયુઓ જ્યાં તમે તમારા હિપ સાંધાને પાર કરી શકો છો) જેમ તમે કરી શકો તેમ નરમ અને હળવા.