તમે તમારા વર્કઆઉટ્સને આ રીતે વધુ વિભાજીત કરી શકો છો: છાતી અને એક દિવસ, એક જ દિવસે ખભા અને પગ અને પછી દ્વિશિર અને બાહુમાંનો .