દરરોજ ચીયાના 3 ચમચી વિશે ખાવું એક અભ્યાસ જૂથ પાસે વધુ સારા રક્ત ખાંડનું નિયંત્રણ અને કેટલાક અન્ય આરોગ્ય લાભો છે જે અભ્યાસોમાં ચિયા બીજને તેમના ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવ્યા હતા તેઓ ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને વધુ તંદુરસ્ત ચરબીવાળા (તેઓ કાર્બોઝથી 55% થી 45% કેલરીમાં ગયા).