એચ (બાયોટિન) બદામ, કઠોળ, બટેટાં, ગાજર, બીટ્સ, નારંગી, સફરજન, બરણી, ઘઉં, ચોખા, તેમજ માંસ, ઇંડા, માછલી, ડેરી ઉત્પાદનોમાં પ્રસ્તુત છે;