જેમ જેમ તમે 5 કે પ્રશિક્ષણ શેડ્યૂલ પર જોશો તેમ, સ્પર્ધા પહેલા અઠવાડિયાના 20 થી 30 મિનિટના બે અથવા ત્રણ સરળ રન કરવાથી સારું છે.