જ્યારે તમે સળંગ 20 કે તેથી વધુ કરી શકો છો, ત્યારે તમે બેન્ચ ઊંચાઇ ઘટાડવા, સ્ટાન્ડર્ડ શરૂ કરવા, ફ્લોર પુશ અપ્સ શરૂ કરવા અથવા ઓછા સ્થિર સપાટી પર, જેમ કે સ્થિરતા બોલ દબાણ , અથવા બોસુને દબાણ કરવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો બોલ દબાણ