ટીસીએસ, ઉચ્ચ-તીવ્ર અંતરાલ તાલીમ (હાઈઆઇટી) મોડેલ પર આધારિત છે જે લોકપ્રિયતામાં સતત રહે છે, એક ACSM- પ્રમાણિત કસરત ફિઝિયોલોજિસ્ટ ટોની માલોની જણાવે છે.