ઉદાહરણ તરીકે, સાયકલિંગ ઊંચી ઝડપે લગભગ 5 મિનિટ અને મહત્તમ પ્રતિકાર ખાતે 2-3 મિનિટ જવા માટે ભલામણ કરી છે.