યોગ કરવાથી પોતાની નબળાઇઓ અને શક્તિઓનું યોગ્ય આંકલન કરી શકાય છે. જેના કારણે આપમાં આત્મવિશ્વાસમાં વધારો થાય છે. જ્યારે કસરત કરવાથી એવું નથી થતું.