ક્રોસ ટ્રેનિંગથી તમને ચોક્કસ સ્નાયુઓ અથવા તમારા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર મૂકવામાં આવેલા તણાવને અલગ કરવાની ક્ષમતા પણ છે.