તમારું માવજત સ્તર - જો તમે શિખાઉ છો, તો તમે એક અઠવાડિયામાં લગભગ 3 દિવસની હૃદય સાથે શરૂ કરી શકો છો, જ્યાં સુધી તમે મધ્યમ તીવ્રતામાં કરી શકો છો.