ગ્રાનોલા અને સિરપ્પી ફળોની ખાડો, અને ઓછી ચરબીવાળા ગ્રીક દહીંનો ઉપયોગ કરો (જેમાં ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટ અને નિયમિત દહીં કરતાં વધુ પ્રોટીન હોય છે) અને ઉચ્ચ પ્રોટીન, ઉચ્ચ ફાઇબર, સંતોષકારક નાસ્તો માટે તાજી અથવા સ્થિર ફળો .