અમે યાદ જ જોઈએ કે આ સ્નાયુ ખૂબ દ્વિશિર કરતા વધુ જટીલ છે, જેથી તમે તેના તમામ ભાગો ઉપયોગ માટે વિવિધ કસરત કરે છે અને વધુ સારું પરિણામ હાંસલ જોઈએ.