તે અને તે ઉત્તમ છે તાલીમ મુખ્ય પ્રકારો યાદી જોઇએ વોર્મ-અપ, અને સ્નાયુ તંતુઓ ફેલાયેલા છે. શોલ્સ. તાલીમ આ પ્રકારની સાર અન્ય એક પગ માંથી શરીરના વજન પરિવહન કરવા માટે છે.