વળી વેગન ડાયટમાંથી પ્રોટીન અને આયર્ન પણ ભરપૂર પ્રમાણમાં મળે છે, જે ડાયટ કરવાથી અને વજન ઘટવા છતાં શરીરમાંથી ઉર્જાની કમી નથી થવા દેતાં.