અન્ય કસરત - "એલિવેટર", અને તેના અમલીકરણ અમુક અંશે આરામ કરવો પડશે અને, સાથે જોડાયેલ કલ્પનાઓ: કલ્પના કે તમે ચઢી જશે, તો તમને જરૂર પૂર્ણપણે perineum સ્નાયુઓના સંકુચિત કરવા માટે, જ્યારે કાલ્પનિક એલિવેટર ઘટાડવા - મહત્તમ આરામ.