આગળની કસરત ફ્લોર પર નથી, પરંતુ ખાસ બેન્ચ પર છે, જે ઝોક ચોક્કસ ખૂણો પર સ્થાપિત કરી શકાય છે - આશરે, ડિગ્રી 35 અથવા 40. જો તમે તેને વધુ કરો છો, તો મુખ્ય ભાર છાતી પર નહીં, પરંતુ deltas પર હશે, એટલે કે. અમે ઇચ્છિત અસર મળશે નહીં.