રમતો દરમિયાન, પાચન પ્રક્રિયાઓ માત્ર ધીમી જ નહીં, પણ બંધ કરે છે તેથી, તાલીમ પહેલાં ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટનો વપરાશ કરવા માટે, પ્રોટીન જેવી, તે શરૂ થાય તે પહેલાં ઓછામાં ઓછા બે કલાકનો ખર્ચ કરે છે.