પોસ્ટ સ્ટેમ્પ સાથે પલાંઠી વાળીને બેસવું સામે જાંઘ સ્નાયુઓ માટે 10-12 પુનરાવર્તનો ત્રણ સેટમાં (સાથે શરૂ કરવા માટે).