ખાસ કરીને, આ વિચાર એ સ્ટ્રોકના નીચલા ભાગ દરમિયાન તમારી હીલને સપાટ કરવા માટે છે, પેડલ સ્ટ્રોકના તળિયે પગથી (હીલથી ટો સુધી) રોલ કરો, પછી હીલ ઉત્થાન કરો કારણ કે પેડલ તેના એસેન્શનને ટોચ પર શરૂ કરે છે.