જેમાં સારા પ્રમાણમાં રેસા મળતા હોય એવા આખા ધાન અને પપૈયું, સફરજન જેવા મીઠાં ફળોનું સંતુલન આપના આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.