આ બંને તમારી ક્વાડ્રિસેપ્સને જોડવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ તેઓ તમારા ઘૂંટણની ગાંઠોને પણ સંકુચિત કરી શકે છે અને તમારા પીડામાં વધારો કરી શકે છે.