ધીમી, નિયંત્રિત હલનચલન સાથે સ્નાયુ અને તાકાત બનાવવા માટે ડંબબેલ્સ મહાન છે જ્યારે કેટલોબેલ તાલીમમાં આખા શરીરનો સમાવેશ થાય છે અને સહનશીલતા, શક્તિ અને ગતિશીલ હિલચાલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.