અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન દરરોજ તમારી ચાડીને નવ ચમચી સુધી મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરે છે, જો તમે પુરૂષ હોવ અને દરરોજ 6 ચમચી જો તમે સ્ત્રી હોવ તો.