20 થી 25 મિનિટ માટે ઝડપી ગતિથી ગતિ કરો : હવે હવે મધ્યમ કસરતની તીવ્રતા પ્રાપ્ત કરવા માટે ઝડપી વૉકિંગ ગતિમાં જવા માંગીએ છીએ જે શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય લાભો ધરાવે છે.