ખુરશી પર એક સ્તરની પદ પર બેસવું, તમારા માથાને પાછું ઝુકાવો, 30 સેકંડની ટોચમર્યાદાને જુઓ, તમારા માથાને નીચે નાનું કરો અને તમારા ઘૂંટણને 30 સેકંડ માટે જુઓ, 5 વાર પુનરાવર્તન કરો.