તમે તમારા ઘૂંટણને વળગી શકો છો અને તમારા હાથનો ઉપયોગ તમારા ઘૂંટણ પાછળ સમજવા માટે કરી શકો છો અને પોતાને બાકીના રોલ અપ / ડાઉનને સમર્થન આપી શકો છો.