સફેદ ચોખા અને છાલવાળી અનાજ પણ નકામી છે અને તે માત્ર ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, તેમને કુદરતી સારવાર વિના, અનપ્લિસ્ટેડ એનાલોગ સાથે બદલો;