એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારી ચાલતી શૈલી, શરીરનું વજન, અને જે સપાટી પર તમે ચલાવો છો તેના આધારે 350-550 માઇલ વચ્ચે ચાલી રહેલ પગરખાં બદલો છો.