બ્રેકફાસ્ટ કડક સવારે અને માત્ર 10 કરતાં પાછળથી વાગ્યે જરૂરી છે  બિયાં સાથેનો દાણો,  વાનીના ઉપર વર્ણવ્યા અનુસાર રાંધવામાં કારણ કે બિયાં સાથેનો દાણો પ્રોટીન છે, જે ખૂબ જ ઝડપથી શરીર દ્વારા ગ્રહણ કરવામાં આવે છે ઘણો સમાવે છે.