છેલ્લે, 2015 ની એક અભ્યાસમાં માત્રામાં વધારો, સ્નાયુની સહનશક્તિ અને ઉપલા હાથની સ્નાયુ હાયપરટ્રોફી શામેલ હોવાના એક સેટ, 3 સમૂહો, અને 5 સમૂહોની તપાસ કરતી વખતે ડોઝ પ્રતિસાદ (સેટ્સની ઊંચી સંખ્યા વધુ સારી) દર્શાવે છે.