- હૃદય વર્કઆઉટ, તો પછી ધીમા ગતિએ ચાલી રહ્યું છે, દબાણ-અપ્સ અને બેસી-અપ્સ 30 મિનિટ પ્રોગ્રામ તે નીચે પ્રમાણે છે.