એક કડક શાકાહારી આહાર તમારા માટે તંદુરસ્ત છે (અથવા તમારા વર્તમાન ખોરાક કરતાં ઓછામાં ઓછા તંદુરસ્ત) તે તમે જે કડક શાકાહારી ખોરાકને અનુસરતા હો તે પ્રકાર પર આધારિત હોઈ શકે છે.