🏃 રનીંગ અને વોકિંગથી હાડકાની કેપેસીટી વધે છે અને આપણા હાડકા મજબુત થાય છે. જે આપણા માટે ખુબ જ ફાયદાકારક ગણાય છે. જો આપણે હૃદયની વાત કરીએ તો હૃદય માટે ચાલવું તે ખુબ જ લાભદાયક રહે છે. જો આપણો ઉદ્દેશ્ય વજન ઘટાડવાનો હોય તો દોડવું જોઈએ અને આપણે જો આપણા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવું હોય તો તેના માટે ચાલવું ખુબ જ સારું પરિણામ આપે છે.