કહેવાય છે કે દરેક વ્યક્તિ પછી ભલે તે સ્ત્રી હોય કે પુરુષ તેમના દૈનિક ભોજનમાં દરરોજ ૨.૫થી ૬.૫ મિલિગ્રામ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે પાલક, તાંદળજો, દૂધી, ફ્લાવર અને સલાડના લીલા પર્ણવાળી વનસ્પતિઓ પીરસવી ખૂબ જ જરૂરી હોય છે.