અમેરિકન જર્નલ ઓફ એપિડેમિઓલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસમાં 111,000 થી વધુ સહભાગીઓએ નોંધ્યું છે કે જેઓ સૌથી વધુ ફાઈબર ઇનટેક ધરાવતા હતા (ખાસ કરીને અનાજ ફાઇબર) પાસે એક તૃતીયાંશ ફાયબરના ઓછામાં ઓછો જથ્થો વાપરનારા કરતાં સી. ઓ. પી. ડી. ફાઈબર આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીમાં મળી શકે છે.