તાલીમ તમારા હૃદય અને ફેફસાના ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે, જેથી તમે તમારા સ્નાયુઓ અને પેશીઓ દ્વારા ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત કાર્યક્ષમ રીતે મેળવી શકો છો.