અને આવા વર્ગોનો અન્ય નિઃસ્વાર્થ લાભ એ છે કે મોટાભાગના નિષ્ણાતો કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટેની અંતરાલની તાલીમ સામાન્ય વર્ગો કરતાં વધુ અસરકારક છે, કારણ કે તેઓ તમને વધુ કેલરી બાળવા દે છે.