ખામીઓ માટે, મફત વજન સારું પુરુષો માટે વધુ યોગ્ય છે અને પ્રમાણમાં શરીરના સ્નાયુઓ વિકાસ માટે સ્પષ્ટ તાલીમ કાર્યક્રમ વિકાસ સાથે સ્વ સંસ્થા વધારો જરૂરી છે.