આમાંની મોટાભાગની અદ્યતન બોડિબિલ્ડિંગ તાલીમ તકનીકોનો માત્ર થોડા સમય માટે ઉપયોગ કરવો જોઈએ; દરેક વર્કઆઉટ પર તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં અથવા તો તમે વધુ પડતી તાલીમ અને / અથવા ઈજા સુપરસેટ્સ, ટ્રિ-સેટ્સ અને વિશાળ સેટ્સ જોકે આ નિયમને અપવાદ છે અને દરેક વર્કઆઉટ પર તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.