પુનરાવર્તનો સંખ્યા: 15-30, અભિગમ - 3-5 આ કસરતમાં, અમે ફ્લોર પર દબાવવામાં ઓછી પીઠ પર વિશેષ ધ્યાન આપીએ છીએ, અને તમારા પગને ખૂબ ન વાળવાનો પ્રયાસ પણ કરીએ છીએ, નહીં તો પેટના સ્નાયુઓ પરના ભારમાં ઘટાડો થશે.