શ્વાસમાં લેવું: તમારા હિપ્સને સીધી લિફ્ટ કરવા માટે તમારા પગ દ્વારા દબાવો જ્યાં તમારા ખભા, હિપ્સ અને ઘૂંટણ કર્ણ લીટી પર હોય છે.