બધા ચાર પર સ્ટેન્ડિંગ, શક્ય તેટલું ઉઠાવ્યા વગર એક પગ ઉઠાવવા, અમે 30 સેકન્ડના વિરામ સાથે 3 સમૂહો માટે લેગ 30 વખત કરીએ.