વજન તાલીમમાં દંડ સંતુલન સ્નાયુ અને નર્વસ સિસ્ટમ ઉત્તેજના, અનુકૂલન, અને પુનઃપ્રાપ્તિ વચ્ચે સંતુલન છે.