જો તાકાત નિર્માણ કરવા માગે છે, તો તમારા લક્ષ્ય પ્રત્યેક સેટમાં આશરે 2 થી 5 મિનિટ વચ્ચે દરેક કસરતથી લગભગ 6 થી 6 સેટ સુધીનો હોવો જોઈએ.