બાજુઓ પર તમારા હાથ રાખો, તેમને થોડી આગળ આપો કાર્ય - કોણીમાં નિશ્ચિત હાથ હોય છે, તેને છાતીમાં ડામ્બબેલ્સનું નિર્દેશન કરીને તેમને વાળવું જરૂરી છે.