ક્રમમાં કોઈક આ મહત્વપૂર્ણ ખનિજો ઉણપ માટે સરભર કરવા માટે, ખોરાક યોગ્ય રીતે સંતુલિત થવો જોઇએ: કઠોળ, અનાજ, બદામ અને મેવો સમાવેશ થાય છે.