માહી હાથ, છીછરા squats, તમારા છાતી, ખભા પરિભ્રમણ માટે તમારા ઘૂંટણ લિફ્ટિંગ શરીર, વળ્યાં  બાજુ bends,  સ્થળ ચાલી - બધા ખૂબ જ સારી આગામી તાલીમ માટે તૈયાર કરવા માટે.