હલનચલન, જ્યારે પર્વત ઢાળ પર ચઢવાનું જેવી, એક સમયે તમારા પગ સ્લાઇડ કરો, તમારા ખભા પર તમારા ઘૂંટણ ખેંચીને તરીકે તમે શ્વાસ બહાર મૂકવો; માં પેટ, પીઠ સીધા રાખો; ધીમે ધીમે ગતિ વધે છે.