આ સંપૂર્ણ શારીરિક વ્યાયામ તમારા વાછરડાં, હેમસ્ટ્રીંગ્સ, ક્વોડ્સ, ગ્લોટ્સ, પગરખાઓ, દ્વિશિર, બાહુમાંડ, ખભા, છાતી, આંતરિક અને બાહ્ય સુધી પહોંચે છે.