જો તમે ઘણાં સમય બાદ વ્યાયામ કરવાનું શરૂ કરતાં હોવ તો એકદમ ટ્રેડ મીલ પર દોડવું તમારા માટે હાનિકારક બની શકે છે. તેનાથી જીવનભર રહેનારું દર્દ તમને જકડી લેશે. મોટાભાગના લોકો એવું વિચારે છે કે જેટલો વ્યાયામ કરીશું એટલા સ્વસ્થ રહીશું. જોકે આ ધારણા ખોટી છે. તેના કરતાં તમે રોજ 45 મિનિટ સુધી દોડો તો તે વધારે સારું રહેશે.