એક ચોક્કસ ખોરાકનો વિરોધ કરતા, ભૂમધ્ય આહાર ખાવા માટેના એક સંપૂર્ણ અભિગમ છે અને તેમાં અગાઉથી સૂચિબદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.