છેવટે, ઇંડા કેલરીમાં ખૂબ ઊંચી હોય છે, અને  શાકભાજી  અથવા મશરૂમ્સ  સાથેના ઈંડાનો મદ્યપાન  માત્ર કેલરીથી જ નહીં પરંતુ પ્રોટીન, સેલેનિયમ, વિટામીન બી 6 અને બી 12 સાથે પણ શરીરને આપશે.