તમારો ધ્યેય એ છે કે સંતૃપ્ત ચરબીની માત્રા કુલ કેલરીની કુલ સંખ્યાના 7% થી ઓછી (તે દરરોજ આશરે 14 ગ્રામ અને 2,000 કેલરી ખોરાક પર ઓછી હોય છે) અને મધ્યમ માત્રામાં "સારા" ચરબી ખાવા માટે છે.