Pilates અભિગમ એ ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે કારણ કે તે પૂર્ણ-શરીરની જાગૃતિની કસરત છે જે પાછળની સામે રક્ષણ આપે છે અને હિપ્સને સ્થિર કરે છે, કારણ કે તમે સમગ્ર માળખાને મજબૂત અને સંકલિત કરો છો.