પાટિયું પંક્તિઓ: પાટિયાની સ્થિતિમાં શરૂ કરો અને એક હાથ સીધી જ પાછળ કરો શરીરની નજીક તમારી કોણી રાખો અને તેને તમારી પીઠથી 3-4 ઇંચ ઊંચી ખસેડો.