તેમાંના દરેકને આખા શરીરના વજનને એક પગ પર લઇ જવામાં આવે છે, જ્યારે અન્ય એક ઘૂંટણિયું વળે છે, એક તરફ તેના હીલને સમર્થન આપે છે.