હિપ અપ્ડક્ટર્સ અને હિપ ફ્લેક્સર્સ (કહેવાતી પેલ્વિક સ્ટેબિલાઇઝેશન કવાયતો) ને મજબૂત કરવાના બદલે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ સમગ્ર આડના કાર્યને સ્થિર કરીને ઘૂંટણની કવચને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરે છે.