એવામાં એક સાધારણ વ્યક્તિને એક દિવસમાં ૬ થી ૮ રોટલી આવશ્યક રહે છે પરંતુ જે લોકો દિવસમાં પોતાના શરીર થી અધિક કામ લેતા હોય કે અધિક શારીરિક મહેનત કરતા હોય તેને ઓછામાં ઓછી ૧૨ રોટલી ની જરૂરિયાત હોય છે.