ફ્લોરમાંથી એક પગને ઉઠાવીને, તમે અસ્થિરતા દાખલ કરો છો જે તમે ખસેડીને થડ અને ટ્રિબ્સને સ્થિર રાખવા માટે abdominals અને ખભાને પડકારે છે.