કારણ કે આશરે 60-70% VO2 મેક્સ પર સહનશક્તિ તાલીમ મુખ્યત્વે એરોબિક ઊર્જા ચયાપચયનો સમાવેશ કરે છે, તમે લાંબો સમય સુધી વ્યાયામ કરી શકો છો - કલાકો, વાસ્તવમાં - ચરબીવાળો વગર આ નીચલા તીવ્રતા પર વ્યાયામ કરવાથી શરીરને ચરબીને ઊર્જામાં કન્વર્ટ કરવા માટે ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી મળે છે.