કાર્યક્રમ વિકાસકર્તાઓ 21 દિવસ માટે એક દિવસ એક દૈનિક ધોરણે કસરત આપી કોઈ વધુ 15 કરતાં મિનિટ માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.