છાશ - ફાસ્ટ પ્રોટીન , તાલીમ પછી સૌથી વધુ અસરકારક છે, જ્યારે શરીરમાં ઝડપથી શરીરમાં પ્રોટીન સ્તર પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર છે.