આરામથી બેસીને અને તમારા ખભાને એક દિશામાં ફેરવીને અને આ સ્થિતિમાં હોલ્ડિંગ કરીને તમારી પીઠ ફેરવો તે સ્નાયુઓને ખેંચો.