તમે તમારી પીઠ પર, તમારી બાજુ પર, અથવા તમારા પેટમાં બોલતી વખતે સીધા પગથી વધારો કરીને તમારા હિપ્સની આસપાસ જુદા જુદા સ્નાયુ જૂથો કાર્ય કરી શકો છો.