ભારે વજન લિફ્ટ 8 અને 12 પુનરાવર્તનો વચ્ચેના સ્કેલના મધ્યમ અંતમાં રાખવામાં પુનરાવર્તનોની સંખ્યા સાથે વજનની વર્કઆઉટ ઉત્સાહી હોવી જોઈએ.