પ્રેટ્ઝેલનો વ્યાયામ (આ કસરતનો જટીલ અસર કમર, હિપ્સ અને નીચલા સ્તરને આવરી લે છે) ફ્લોર પર બેસવું, તમારા પગને વાળમાં પાર કરો જેથી ડાબા ઘૂંટણની ટોચ પર હોય.