નિયમિત સૂવાનો સમયનો નિયમિત અધિષ્ઠાપિત કરવી - તબીબી ભાષામાં "ઉત્તેજના નિયંત્રણ ઉપચાર" તરીકે ઓળખાય છે તે કંઈક - કંટાળાજનક અનિદ્રાના સારવારમાં પ્રથમ પગલું હોવું જોઈએ.