તે જ સમયે, યાદ રાખો કે ચરબીને બર્ન કરવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવાની જરૂર છે, અને છોડવા દોરડાથી કૂદકો મારવો - 20 ઓછામાં ઓછા.