ઘઉંની રોટલી એક બાજુ સેકી લો બીજી તરફ કાચી રહેવા દો આ કાચી રોટલી ની તરફ તલનું તેલ લગાવીને કમરના દુખાવાના ભાગ પર બાંધી લો.