લ્યુટીન પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના તમારા લ્યુટેઇન ઇનટેકને વધારવા માટે, તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં લ્યુટીન-સમૃદ્ધ ખોરાક જેવા કે કાલે, સ્પિનચ, કોબી, લીલી બીજ, કેરી અને પપૈયાઓનો સમાવેશ કરો.