સ્વયં-સહાયની રીતો છે, જેનો તમે ઉપાય કરી શકો છો જો તમને લાગે કે તમારી કટોકટીની પરિસ્થિતિમાં વ્યવસાયિક સહાય તમારા માટે હજુ સુધી જરૂરી નથી: