જેઓ વધુ ગંભીર તાલીમ હોય છે અને ધ્યેય રાખે છે ટૂંકા સમયમાં એક સારા પરિણામ મેળવવા માટે, શ્રેષ્ઠ ઉકેલ સાયકલિંગ તાલીમ ત્રણ વખત એક સપ્તાહ ટકી રહેશે 40-60 મિનિટ.