જો તમે આ ફેરફારો કરવા અંગે ગંભીર છો, તો કસીન અથવા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાકનું પાલન કરવું શીખવો.