તમે પણ ખાતરી કરો કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં ડાયેટરી ફાઇબરમાં લઈ રહ્યા છો જેથી તમારા સ્નાયુઓને નરમ અને પેઢી બંને રાખવા પ્રયાસ કરો અને તમારા સ્ફિનેક્ટર સ્નાયુઓને સમાવી શકે તેટલું સહેલું હોય.