ચાલી વિપરીત અને હાઇકિંગ શરીર અને તાલીમાર્થી નબળા તેના શરીરના ઉપલા ભાગ નીચલા ભાગ લોડ નોર્ડિક વૉકિંગ, શરીરની માંસપેશીઓ 90 ટકા વાપરે લગભગ તમામ સ્નાયુ વ્યાપક તાલીમ પૂરી પાડે છે.