શ્વાસમાં લેવું - છાતીની આગળના ભાગોને પાર કરવામાં આવે છે, પગને હીલમાં તબદીલ કરવામાં આવે છે, બાકાત રાખવું - અમે બાજુઓ પર અમારા હાથ ઉભા કરીએ છીએ અને ડાબો પગને વળો યોગ ઉભો સ્ત્રીઓની સમસ્યારૂપ વિસ્તારો માટે ખૂબ ઉપયોગી છે, આ કિસ્સામાં, હિપ્સ.