અમે ખાતરી કરો કે એક પીરસ્યા સંતુલિત આહાર પ્રાપ્ત કરવા શાકભાજી 100-150 ગ્રામ અને પ્રોટીન ઉત્પાદનો (ચિકન સ્તન, ટ્યૂના અથવા સૅલ્મોન) 80-100 ગ્રામ સમાવે બનાવવા માટે જરૂર છે.