જયારે તમે કોઈ વજન અને કોઈ ઘૂંટણની તાણ સાથે 2 થી 3 સેટમાં સીધા પગ લગાડવા સક્ષમ હોવ, ત્યારે વજન ઉમેરીને તમારા પગના સ્નાયુઓને પડકારવાનો સમય છે.