ડાબા નાસિકા છિદ્ર પર ડાબા હાથનો અંગૂઠો દબાવો અને જમણા નાકથી ઊંડો શ્વાસ લેવો પછી જમણા નાકને બંધ કરી ડાબા નાકથી શ્વાસ બહાર છોડવો.