જ્યાં તમે છો ત્યાંથી શરૂ કરો - જો તમે 30 મિનિટ ન કરી શકો, 5 અથવા 10 કરો અથવા જે કંઈપણ તમે કરી શકો છો અને દરેક વર્કઆઉટમાં થોડો સમય ઉમેરીને પ્રગતિ કરી શકો ત્યાં સુધી તમે 30 મિનિટ સુધી સતત ન જઈ શકો.