મિશ્ર પરિણામો હોવા છતાં, તલનાં બીજ હજુ પણ તમારા કોલેસ્ટરોલ-ઘટાડા ખોરાકમાં શામેલ થવા માટે સારો ખોરાક હશે કારણ કે તે પ્રોટીન, ફાયબર, અને તંદુરસ્ત ચરબીમાં ઊંચી છે, અને ખાંડમાં ઓછું છે.