શ્રેષ્ઠ ઊંઘ માટે, જૂના જમાનાનાં કાગળનાં પુસ્તકો અને સામયિકો સાથે વળગી રહેવું, અથવા ઇ-રીડરનો ઉપયોગ કરવો કે જે બેકલાઇટ-ઝગઝગતું સ્ક્રીનો નથી, તમારા મગજના મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન, તમારા સ્લીપ ચક્રને નિયમન કરનાર હોર્મોનને રોકવું.