વ્યાયામના લાક્ષણિક ઉદાહરણો કે જે સમન્વયિત કોન્ટ્રક્શનમાં શામેલ થાય છે તેમાં બાઈસપ કર્લના ઉઠાંતરીના તબક્કા, સંપૂર્ણ સ્ક્વેટની ઉપરની ગતિ અથવા પુલ-અપની ઉપરની ગતિનો સમાવેશ થાય છે.