આ શ્વાસની કસરતો તમને આરામ કરવા માટે મદદ કરી શકે છે, જે ખાસ કરીને મદદરૂપ થઈ શકે છે જો તમને રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થાય, અથવા તમે જાગે અને ઊંઘમાં પાછા ન આવી શકો અનિદ્રાને ઘણીવાર અંતર્ગત તણાવ અથવા અસ્વસ્થતા દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે, અને આ સરળ કસરતો આ તણાવને પ્રસારવામાં મદદ કરી શકે છે.