એટલે કે, તમારે દરેક કસરતના 3 સેટ્સ કરવાની જરૂર છે અને દરેક સમૂહમાં (અભિગમ), પ્રથમ તબક્કામાં (દરેક પગ માટે) 25-30 પુનરાવર્તનો કરો (જેમ કે સ્નાયુઓ તાલીમ પામેલ છે, તમે પુનરાવર્તનો અને સમૂહો બંને વધારો કરી શકો છો) અને ઘણા બધા બીજા કસરત માટે સમાન પુનરાવર્તન