આ કસરતો લવચિકતા, સંકલન અને રાહતને પ્રોત્સાહન આપે છે તેઓ હાર્ડ વર્કઆઉટ પછી સારી લાગે છે આ વર્કઆઉટ શરીરના તમામ મુખ્ય સ્નાયુઓને લક્ષિત કરે છે, જેમાં તે લાંબા સમય સુધી છાતી, ખભા, પીઠ, શસ્ત્ર, હિપ્સ અને પગ જેવા ચુસ્ત હોય છે.