તમારા હાથને તમારી સામે રાખો સાથે સાથે, નિતંબ ઘટાડવા અને ખસેડવાની દ્વારા, ડાબે (જમણે) હાથ અને જમણે (ડાબે) પગને આગળ ખેંચો.