નીચેની વર્કઆઉટ ટીપ્સ અને યુક્તિઓ બે ફિટનેસ નિષ્ણાતોની સહાય સાથે મૂકવામાં આવ્યા છે, જેમણે રગ્બી અને અમેરિકન ફૂટબોલ ખેલાડીઓ, બ્રાસવાર્ડમાં રેન્ડી બર્નિંગ અને ડેસ જિમ / ક્રોસફિટ સિનસિનાટી ખાતે રેઇનર હાર્ટમૅન પર અનુભવના વર્ષોનો અનુભવ કર્યો છે.