સાથે યોગ્ય રેક વજન સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં, પગ અલગ બાજુઓ પર મૂકો અને ઘૂંટણ, હાથે વાંકા છે, અને કોણી પર થોડી બેન્ટ આરામ કરવાની જરૂર છે, પાછા સીધા હોઈ શકે છે અને સહેજ ઊભા વડા જોઈએ.