કિકબોર્ડથી છુટકારો મેળવો અને પુલ-બોય (અથવા બહાર નીકળો અને તમારા લાતને મર્યાદિત કરવાનું લક્ષ્ય) ને પકડી રાખો અને 5-10 મિનિટ માટે ખેંચો (તમારા પગનો ઉપયોગ કર્યા વગર).