તે કિસ્સામાં, જો ત્યાં કોઈ તાલીમ જરૂરી છે, તે જિમ, જ્યાં અનુભવી નિષ્ણાતો કહો કરવા માટે સક્ષમ હશે લાગુ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે  કે કેવી રીતે સ્નાયુઓ ઉપર પંપ માટે  હાથ વ્યક્તિગત ભૌતિક વિકાસ લાક્ષણિકતાઓ આપવામાં આવે છે.