ગળ્યા પદાર્થો શરીરમાં ઝડપથી ગ્લુકોઝ રિલીઝ કરે છે, તેનો ઓછો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, કારણકે ગળી વાનગીઓ ખાઈને ગરબા રમવા જવાથી 30 મિનિટ જેટલા સમય સુધી એનર્જેટિક ફીલ થાય છે, પરંતુ ત્યારબાદ શરીરમાં એનર્જી ક્રેશ થઈ જાય છે.