ઘણા અલગ કસરતો છે જે તમે અસ્થિની તાકાત સુધારવા માટે રચાયેલ નિયમિતમાં ઉમેરી શકો છો, પરંતુ શ્રેષ્ઠ પૈકી પાંચમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: