1 સેટથી પ્રારંભ કરો અને હળવા વજન પસંદ કરો, ધીમે ધીમે કસરત સરળ લાગે ત્યારે અઠવાડિયામાં ધીમે ધીમે સેટ અથવા વજન ઉમેરી રહ્યા છે.