પેટ મારફતે સંપૂર્ણ શ્વાસ બમણી લાંબા રિવર્સ દિશામાં શ્વાસ બહાર મૂકવો શ્વાસમાં લેવાથી, એક ઊંડા શ્વાસ, પછી છાતી લેવા, collarbone નીચે.