સહનશક્તિ તાલીમ માટે, આ આંકડા પ્રતિ મિનિટ 133 157 ધબકારા, મિનિટ દીઠ શ્રેણી 114-137 ધબકારા માં ચરબી ભાર બર્નિંગ માટે પૂરતી લઇને.