દરિયાઈ અને નદી બંને માછલી,  ફોસ્ફરસ  , આયોડિન, કેલ્શિયમ, જસત, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, વગેરે  સાથે  આપણા શરીરમાં સંતૃપ્ત કરે છે.