આ નિયમિતમાં, શરીરને બે અલગ દિવસોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે; દિવસ 1 પર છાતી, પીઠ અને હથિયારો, અને દિવસે 2, ખભા, પગ અને એબીએસ.