ઇંડા આશરે 17% પ્રોટીન ધરાવે છે તે શરીર દ્વારા સારી રીતે શોષાય છે બે ચિકન ઇંડા ખાઈ રહ્યા છે, તમે શરીર 17 જી. આર. પ્રોટીન જો તમે માવજત સાથે સંકળાયેલા હોવ તો, આ પ્રોડક્ટ તાલીમ પછી ખાઈ શકાય છે, કારણ કે તે ઓછી કેલરી છે અને ચરબીના સ્તરની રચના માટે ફાળો આપતું નથી.