ફૅલર કહે છે, "નટ્સ એ ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક છે" "બદામ, દાખલા તરીકે, એક ઔંસના સેવામાં લગભગ 3.5 ગ્રામ ફાઇબર પ્રદાન કરે છે.