એકવાર તમને સેવા આપતા કદને સમજવામાં આરામદાયક થઈ જાય તે પછી, તમે તમારી કેલરીને ખોરાક ડાયરીમાં અથવા ખોરાકની વેબસાઇટ પર ચોક્કસપણે ટ્રેક કરવા માટે તે માહિતીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.