• શ્રેણીમાંથી ખાસ તાલીમ કસરત સતત દૈનિક ઉપયોગ "કેવી રીતે નસકોરા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે:" એક પંક્તિ માં 30 વખત, જડબાના ચળવળ આગળ અને પાછળ હાથ એક પંક્તિ માં 30 વખત મદદ સાથે 2 સેકન્ડ માટે મહત્તમ બહાર નીકળેલી જીભ.