બેન્ચ આર્નોલ્ડ - એક મૂળભૂત કસરત, જેમાં સમગ્ર ડેલ્ટોઇડ ખભા સ્નાયુઓ સામેલ છે, પરંતુ ખાસ કરીને તેના આગળ અને બાજુમાંથી બીમ.