રોન લખે છે: "હવે તે નિશ્ચિતપણે સ્થાપિત થાય છે કે આપણે દરેક દિવસ દરમિયાન અમુક સમયે ચોક્કસ માનસિક રીતે સાવચેત અને પ્રેરિત છે . . . . તમે શીખવાની અને તમારા પ્રયત્નોને વ્યવસ્થિત કરવા માટે તમારા પોતાના શિખર અને ખીણના સમયને જાણવા માટે ત્રણ લાભો મેળવો છો: