આ પ્રકારનાં ભારની વિશિષ્ટતા એ છે કે કસરતો બોજ વગર અને મોટા પ્રમાણમાં પુનરાવર્તનો સાથે કરવામાં આવે છે, જે વિસ્તૃત વેન્ટિલેશનની અસરને હાંસલ કરી શકે છે અને સમગ્ર રક્તવાહિની તંત્રની તાલીમ આપે છે.