નિષ્ણાતોએ શોધ્યું છે કે જે લોકો ઉચ્ચ તીવ્રતાના અંતરાલ વર્કઆઉટ્સમાં ભાગ લે છે તેઓ વજન ગુમાવે છે અને ચરબી બર્ન કરતા વધુ સફળ થાય છે.