ધડ સ્થિર રાખવાથી, ધીમે ધીમે તમારા એબીએસને સંકોચીત કરો અને ફ્લોર તરફ હિપ ઘટાડો કરો (તમારે સ્પર્શ કરવાની જરૂર નથી).