દિવસ દરમિયાન થોડા પિરસવાનું ખાવાથી  પાણી પર ઓટના લોટથી ઓફ  મીઠું અને ખાંડ ઉમેરો વગર, અને શારીરિક વ્યાયામ નાના સમૂહ પ્રદર્શન એકદમ ટૂંકા સમયમાં અંદર હોઇ શકે છે કોઇ નકારાત્મક અસરો વગર તમારા શરીરને મટાડવું.