એબીએસને પાછળ અને સીધી રાખો, હિપ્સથી ટીપ કરો અને વજનમાં ઘટાડો કરો (પગને પગમાં નાંખો) તમારા લવચિકતાના લીધે ઓછું થાય છે આવવા માટે સ્ક્વીઝ કરો અને પછી ધૂળ ફ્લોરની સમાંતર ન થાય ત્યાં સુધી પાછો નીચે દબાવો, હાથ ફેરવો જેથી તેઓ સમાંતર હોય અને વજનમાં સળંગ ખેંચી શકે.