જો, આ ક્ષણ સુધી, નીચલા પ્રેસને મજબૂત કરવા માટે કોઈ તાલીમ નથી, તો પછી કસરતો પસંદ કરવી વધારે મુશ્કેલ છે, જે મુશ્કેલ નથી.