સમગ્ર પરિવાર માટે એક ઉત્તમ નાસ્તો  કોળા સાથે  ઘઉંના  છૂંદો  હોઈ શકે છે, જે વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોનો ભંડાર ગણાય છે.