મોટાભાગના ફળો , અનાજ અને કેટલાક ફળો અને દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં વધુ કાર્બની ગણતરીઓ હોય છે, પરંતુ તેમના પોષક લાભો તેમને તમારા આહારમાં સાધારણપણે બાંયધરી આપે છે.