"હેરોન" વ્યાયામ: બાજુઓ પર તમારા હાથ ફેલાવો, ભારપૂર્વક ઉઠાવવું નહીં, તેને બધી રીતે પાછળ ખેંચો અને તમારી રામરામ ઉપર ખેંચો 15 સેકન્ડ માટે પોઝિશન રેકોર્ડ કરો અને કસરત 3 વાર કરો.