B12નું પ્રમાણ નોનવેજ ફૂડમાં વધુ હોય છે પણ જો તમે નોનવેજ ન ખાતા હોવ તો તમારે ડેરી પ્રોડક્ટનું સેવન વધુમાં વધુ કરવું જોઈએ