કેલરી વધી ન જાય અવા તો લોહીમાં અચાનક શુગરનું પ્રમાણ વધી ન જાય એ માટે બન્ને ચીજો સો ફાઇબરનો પુષ્કળ ઉપયોગ કરવો જોઈએ.