તજ્યારે તમારા શરીરમાં રોડ માત્ર 25થી 40 ગ્રામ ફાઈબરની જરૂર હોય છે, એટલે કે તમારે રોજ 3થી 4 બદામ બહુ થઈ ગઈ.