તમારા પગ સ્નાયુઓ સજ્જડ બને છે, કારણ કે જો તમે તેને પકડી (સિવાય ઉભા સ્થિતિમાં પગ), 3-5 સેકન્ડ દરેક 10 સેટ અપ અનુસરો.