જ્યારે તે એકંદર કેલરીના બર્ન પર આવે છે, ત્યારે લાંબા, સ્થિર કાર્ડિયો વર્કઆઉટ એક ઝડપી અંતરાલ સત્ર કરતાં સમગ્ર તાલીમ સમયગાળાની જેમ ઘણા કે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકે છે.