ઉપરાંત, આખા અનાજના ખોરાક અને પેદાશમાં ફાયબર તમને ફુલરને વધુ સમય લાગે છે (જે તમને ભાગોને નિયંત્રિત કરવામાં અને ભૂખ્યું ન હોય ત્યારે ખાવું ટાળવામાં સહાય કરે છે) અને પરિણામે, વજન ગુમાવશે.