ડાયટ માં દૂધ, દહીં, પનીર, ચીઝ જેવી વસ્તુઓ ને સામેલ કરો પણ શુદ્ધ હોવું જોઈએ જેથી બોડી ને કેલ્શિયમ મળશે અને હાડકા મજબુત બનશે