જો તમને લાગે કે તમે ઊંઘી શકતા નથી, તો તમારી જાતને પથારીમાં લાંબા સમય સુધી જાગૃત રહેવાની મંજૂરી આપશો નહીં, પરંતુ ઉત્તેજના નિયંત્રણનું પાલન કરો.