તમારું ખરેખર વજન જાણ્યા પછી વજનને 30થી ડિવાઈડ કરો અને પછી જેટલી માત્રા આવે એટલુ પાણી દિવસભરમાં પીવાનું શરૂ કરો. દા. ત. જો તમારુ વજન 60 કિલો છે તો તમારા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા અને અંગોને સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે દિવસભરમાં 2 લીટર પાણી જરૂર પીવુ જોઈએ.