એક ખોરાક કઠોળ, બદામ, ઓટ, લોટ ઉત્પાદનો, ભોજન, તાજા અને સૂકા ફળો અને ડાર્ક લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી સમૃદ્ધ અને શરીરમાં લોહ પર્યાપ્ત પ્રવેશ પૂરી પાડે છે.