પ્રગતિ કરવા માટે, દર અઠવાડિયે સેટ ઍડ કરો જ્યાં સુધી તમે દરેક કવાયતમાં કુલ 3 સેટ્સ કરી રહ્યા હોવ, જેમાં દરેક સેટમાં 30 સેકંડ બાકીના હોય.