તમારી આહારમાં શાકભાજી (બ્રોકોલી, બીટ્સ, ગાજર), ફળો (પીચીસ, ​​સફરજન), લાલ માંસ અને લોખંડના સમૃદ્ધ અનાજનો સમાવેશ કરો.