તમારા હાડકા પર તમારું વજન મૂકવા માટે આગળ વધવું, તમારા શિરચ્છવાસને રોકવા અને તમારા સ્પાઇનને લંબાવીને, માથું ઉપરથી વિસ્તરે છે.