જો કે, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, આવા વર્ગો માત્ર તે જ મદદ કરશે જેમણે હજી અવગણના કરેલું સ્ટેજ નથી કર્યું અઠવાડિયામાં ઘરે વર્ગો અથવા પ્રેક્ટિસમાં ઓછામાં ઓછું 2-3 વખત હોવું જોઈએ, અને 2-4 અઠવાડિયા પછી તમે જોશો કે તમારા સાંધા વધુ સારું લાગે છે.