તમારા માથા પાછળ તમારા હાથમાં મૂકો અને તમારી પીઠ કમાન કે જેથી તમારા સ્પાઇન, અથવા બદલે તેના ઉપલા ધાર પર ખુરશી પાછળ સામે દબાણ આવશે.