જેથી તમે શરૂઆતમાં કાર્યક્રમ વિશે વિચારવું જોઈએ અને સૌથી કાર્યક્ષમ અને વિકાસ માટે એક કસરત કાર્યક્રમ વ્યાપક તાલીમ અલગ સ્નાયુઓ, અમલ જટિલ છે નુક્શાન સ્થિતિ સ્ટેપર સાથે ઓપરેશન.