વર્કઆઉટ્સમાં છ સ્નાયુ બિલ્ડિંગ પ્રતિકાર વર્કઆઉટ્સ, ત્રણ ક્રોસ ટ્રેનિંગ પાવર વર્કઆઉટ્સ, ચાર કોર લવચીકતા શામેલ છે