દિવસમાં માત્ર થોડી મિનિટોમાં, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને આ સરળ પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો પૂર્ણ કરીને તેમના જાતીય સ્વાસ્થ્યને વધારી શકે છે.