મજબૂત એબીએસ વિકસાવવી અને કોર શક્તિનું નિર્માણ કરવા માટે ઘણા વ્યાયામ અને ચળવળના પેટર્ન ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તે તાકાતનાં મૂલ્યાંકન માટે કેટલીક પદ્ધતિઓ આપવામાં આવે છે.