લો મૂર્ત પરિણામો માટે નાઇટ્રોજન પ્રદાન કરનાર એક ખાલી પેટ પર 30-40 મિનિટ માટે એક વર્કઆઉટ પહેલાં જરૂરી છે, અન્યથા તેઓ કામ કરશે નહિં, અને બેડ પર જઈને વૃદ્ધિ હોર્મોન સ્ત્રાવને વધારે છે તે પહેલાં સાંજે.