તેથી, હવે તમે કેવી રીતે પકડ તાકાત વિકસાવવા માટે, હવે હાથ ના સ્નાયુઓ માટે તાલીમ કાર્યક્રમ અંદાજિત ઉદાહરણ બતાવવા ખર્ચ થાય છે.