અનુગામી સમૂહો માટે, તમારા રેપને ઘટાડીને તમે વજનમાં વધારો કરશો પ્રથમ 3 કવાયતો માટે, તમે ચડતા અને ઉતરતા પિરામિડ બંને કરી શકો છો, તમને દરેક કવાયતમાં કુલ 5 સમૂહોમાં લઈ જવામાં આવશે.