3. કારેલા - તેમાં વિટામિન અને મિનરલ સારી માત્રામાં હોય છે જેનાથી બ્રેસ્ટ મિલ્ક વધવાની ક્ષમતા વધી જાય છે. આ સ્ત્રીઓમાં લેક્ટેશન યોગ્ય કરે છે. કારેલા બનાવતી વખતે સામાન્ય મસાલાનો જ પ્રયોગ કરો જેથી તે સરળતાથી પચી શકે.