તમારી તૈયાર અવરોધિત સ્થિતિ તમારા ઘૂંટણથી સહેજ વળેલું છે, તમારા પગનાં અંગૂઠા પર તમારું વજન અને તમારા હાથ ઉપર તમારા હાથ ઉપર છે.