તમારા પગને ચુસ્ત રીતે એકસાથે રાખો, કારણ કે તેઓ વિસ્તરે છે, એબીએસ અને પાંસળીને મધ્ય રેખા તરફ આગળ વધે છે, અને સિટ હાડકાની છબીનો એક સાથે ઉપયોગ કરીને વિચાર કરો.