વધુ અદ્યતન કવાયતો માટે, 12 રેપોના 3 સેટ સુધી કરો, પર્યાપ્ત વજનનો ઉપયોગ કરીને તમે ફક્ત 12 પ્રદૂષણ પૂર્ણ કરી શકો છો.