19 થી 50 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓ માટે, 25 ગ્રામ ફાઇબરની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને 50 થી વધુ મહિલાઓ માટે 21 ગ્રામ ફાઇબરની ભલામણ કરવામાં આવે છે.