તમે વર્ચ્યુઅલ ફ્લેટ પેટ હોય છે અને સંપૂર્ણતા માટે તેને લાવવા માંગો છો, તો પછી નિયમિત તાલીમ બે અઠવાડિયા પૂરતી હોવી જોઈએ.