કાર્ડિયોવાસ્ક્યૂલર કવાયત, તમારા હૃદયનો દર અને શ્વાસનો દર 10 થી વધુ મિનિટ માટે મધ્યમથી ઉત્સાહી તીવ્રતાના સ્તરે ઉઠાવે છે.