પ્રારંભિક પૂર્વ-સીઝનમાં, ફાઉન્ડેશન પ્રોગ્રામમાં સહનશક્તિ, તાકાત અને હાયપરટ્ર્રોફી ઉદ્દેશ્યોનો મિશ્રણનો સમાવેશ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે વજન ખૂબ ભારે નથી અને સેટ્સ અને પુનરાવર્તનો 12 થી 15 પુનરાવર્તનોના 2 થી 4 સેટ્સની શ્રેણીમાં છે.