પ્રારંભિક ઉમરના બાળકોનુ વજન તેમની ઊંચાઈ કરતા વધારે ઝડપથી વધે છે. તેમના શરીરનો તુલનાત્મક ભાગ તેમની કિશોરવસ્થામાં બદલવાનુ શરૂ કરે છે. તેમના વયસ્કર માતાપિતા કરતા તેમને વધારે પોષક તત્વોની જરૂર પડે છે. ભોજનની વચમાં ખાવાને લીધે વજન વધે છે, કારણકે આટલા બધા નાસ્તામાં વધારે ચરબી અને ખાંડ હોય છે. આ બધા દિશાનિર્દેશકો બાળકોને તેમના વજનને ધ્યાનમાં રાખીને નાસ્તા લેવાની ટેવો શીખડાવવા મદદ કરે છે. નાસ્તો લેવાની દરરોજ ખોરાકની યોજનાની એક રૂપરેખા બનાવો. બાળકના પોષક તત્વોની જરૂરીયાત તેને નાસ્તો અને ભોજનને પુરતુ પડે તેટલુ પિરસો અને જુદીજુદી જાતના પોષક ખોરાકો - બરડ, મુલાયમ, ચાવવા લાયક, ચિકણા, ગરમ, ઠંડા, ગળ્યા, ખાટા, સૌમ્ય, મસાલેદાર. સારો વ્યવહાર કરવા માટે ઈનામના રૂપમાં ભોજન નહી આપો. મીઠા પીણા ઉપર નિયંત્રણ લાવો.