જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા એબીએસનો કરાર કરો અને તમારા ખભાને ઉપાડો, બોલ પર રોલિંગ કર્યા વગર હિપ્સ તરફ એબીએસ ભચડતી.