શરૂ થવાની સ્થિતિ: બેક સીધી, બેલ્ટ પર હાથ, સહેજ પગ, પગના અંગૂઠા આગળ જુઓ ક્રોચ, મજબૂત નિતંબ પાછા ખેંચીને, જેમ તેઓ નીચા ખુરશી પર બેસીને ઇચ્છતા હતા.