પાછી વાળવામાં - તેથી, તેઓ તાલીમ પહેલાં અને યોગ્ય સરળ તાલીમ બાદ એક કલાક વપરાશ કરવાની જરૂર કાર્બોહાઇડ્રેટ પ્રોટીન વિન્ડો.