જે જૂથ સૌથી વધુ કામ કરે છે (સપ્તાહમાં આશરે 200 મિનિટ) અને સૌથી વધુ તીવ્રતા (મહત્તમ હૃદય દરથી 80 થી 95 ટકા) સૌથી વધુ પેટની ચરબી ગુમાવી છે.