સહભાગીઓ (100 થી વધુ) મોટા જૂથ અવલોકનો દર્શાવ્યું છે કે  તાકાત તાલીમ  સાથે નિયમિત પુનરાવર્તન પણ વધારાનું વજન સામે લડાઈ, પરંપરાગત હૃદય કરતાં વધુ અસરકારક છે.