ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થું દરરોજ 15 માઇક્રોગ્રામ છે, અને યુએલ દિવસ દીઠ 1000 માઇક્રોગ્રામ છે. યુ. એલ. કરતાં દરરોજ વપરાશ કરતા લોકો રક્તસ્રાવની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને લોહીમાં થતી દવાઓ લેતા લોકો માટે.