તમારા એથ્લેટિક ફોર્મ પર આધાર રાખીને, તમે પ્રથમ તબક્કે 5-10 કિલો લોડ કરી શકો છો, અને પછી, કારણ કે તે તમારા માટે સરળ હશે, તમારે વધુ વજન પસંદ કરવું પડશે.