ફ્લોરમાંથી કસરત કરતી વખતે, ઘૂંટણમાં જ નહીં પણ હિપ્સ બંધ થવું જોઈએ, જ્યારે જાંઘ અને નિતંબ પાછળ મજબૂત તણાવ લાગશે.