બદામમાં વધુ માત્રામાં ન્યુટ્રીશન અને મિનરલ્સ હોય છે જેવા કે પ્રોટીન, ઓમેગા 3 ફૈટી એસીડ, ઓમેગા 6 ફૈટી એસીડ, વિટામીન E, કેલ્શ્યમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે.