તમારા અંગૂઠા સાથે તમારા ફ્રન્ટ ઘૂંટણની ટ્રેક્સને સુનિશ્ચિત કરો, પરંતુ તમારા ઘૂંટણની સમગ્ર કસરતમાં તમારા અંગૂઠા પાછળ રહે છે.