સંસ્કરણ 2: શરીરને સંપૂર્ણ સિટ-અપ (વધુ અદ્યતન) માં લિફ્ટ કરો જ્યારે તમે ડિસ્ક્સ અથવા પ્લેટમાં દબાવીને જ્યારે રાહ જુઓ છો.