એક મધ્યમ તીવ્રતા પર કામ માટે લક્ષ્ય રાખ્યું જો તમે વધુ તીવ્રતા ઉમેરવા માંગો છો, તો ઝડપી જાઓ, કસરતો માટે ગતિની મોટી શ્રેણી વાપરો, પ્રભાવ ઉમેરો અથવા ભારે પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરો.