મુખ્ય કાર્ય, જેમાં તાલીમની શરૂઆત પહેલાં કોઈ નિર્ણય લેવો જરૂરી છે, તે પાછળના સ્નાયુઓમાં તાણ અને આરામ કરવાનું શીખવું જોઈએ, અને સંપૂર્ણ નિપુણતા પછી જ તે તાલીમ શરૂ કરી શકે છે.