એક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા તરીકે કલાક દીઠ એક પા ગેલન પાણી પીવાની યોજના ઘડીએ, પણ ખ્યાલ રાખો કે તમારે તમારા શરીરનું કદ, બોડીનું પ્રકાર અને પ્રવૃત્તિનો પ્રકારમાં વિવિધતા માટે પરવાનગી આપવા કરતાં વધુ પીવું પડશે.