બી) તમારા સ્પાઇનથી "તટસ્થ" અથવા લાંબુ સ્થાનેથી શરૂ કરો, પછી ધીમે ધીમે તમારા tailbone ટક કરો અને તમારા માથાના તાજને ઓછો કરો, જેથી તમારી પાછળની નરમાશથી રાઉન્ડ