શ્વાસમાં વિલંબથી શ્વાસ લો "અડધા ઊંઘી - અડધા બેઠક" ની સ્થિતિ લો, પછી આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી  તમારા પેટમાં ઊંડો શ્વાસ લો અને 3-5 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો.