અનિદ્રા ખાસ કરીને અનિદ્રા (CBTI) માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી સાથે સારી રીતે સારવાર કરવામાં આવે છે, જે એક શૈક્ષણિક પ્રોગ્રામ છે જે કુશળતાના સમૂહને શીખવે છે જે લાંબી મુશ્કેલી ઊંઘમાં સુધારો કરે છે.