તે પીઠ પર સુરેખ સ્થિતિમાં હાથ ધરવામાં આવે છે, હાથ શરીર સાથે છે આગળ, તમારે પ્રેસની સ્નાયુઓને તણાવ કરીને તમારા પગ વધારવાની જરૂર છે અને પછી શક્ય તેટલું વધુ યોનિમાર્ગ ઉભી કરે છે.