Pilates પ્રતિકાર તાલીમ તમને વિધેયાત્મક શક્તિ આપવા, અસ્થિ બનાવવામાં મદદ કરે છે, અને વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે પૂરતી છે કારણ કે સ્નાયુ એક કેલરી બર્નર છે જો તમને વધુ શક્તિ અને સ્નાયુની જરૂર હોય, તો તમે વધુ પરંપરાગત વજન પ્રશિક્ષણમાં મિશ્રણ કરવાનું વિચારી શકો છો.