૩૦ ઉમર વટાવ્યા પછી એક્સપર્ટ થી સલાહ અનુસાર કેલ્શિયમ અને વિટામીન D સપ્લીમેન્ટ લઈને વધતી ઉમ્ર માં હાડકાઓ ને મજબુત રાખી શકાય છે.