તેથી, તમારા નીચલા પેટ પર તમારા હાથ મૂકી થોડા ઊંડા ધીમી શ્વાસો લઈ (કસરત લગભગ 90 સેકન્ડ છે, જે દરમિયાન શ્વાસો પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે માટે કરવામાં આવે છે).