સત્રો માટે કે જે મધ્યમથી વધુ તીવ્રતામાં એક કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી આગળ વધે છે, અને કાર્ડિયોનો સમાવેશ કરે છે, સત્ર દરમિયાન સ્પોર્ટ્સ પીણું લો.