બહાર ખાવું પણ પડકારરૂપ હોઈ શકે છે, જો કે તે વિવિધ ફાસ્ટ ફૂડ અને ઝડપી સેવા રેસ્ટોરન્ટ્સમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત મેનુઓના પ્રસાર સાથે સરળ મેળવે છે.