એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટેટિક્સના માર્ગદર્શિકા જણાવે છે કે નિયમિત કસરતોએ તાલીમની રકમ અને તીવ્રતાના આધારે 2.3 થી 5.5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ વજનના પાઉન્ડ દીઠ વજન લેવો જોઈએ.