ટેબલપૉર્ટ વ્યાયામ: ટેબલટૉપની સ્થિતિમાં પ્રવેશવા અને બહાર કાઢવું ​​તેની પોતાની કવાયત છે તમે તમારી પીઠ પર બોલતી શરૂ કરો છો; ઘૂંટણ બેન્ટ, ફુટ પર ફ્લેટ ફુટ.