નાસ્તા, લંચ અને રાત્રિભોજનમાં આશરે 30 ગ્રામ પ્રોટીન માટે અમારા પ્રોટિન ઇન્ટેકને વધુ સરખે ભાગે વહેંચણી કરીને, અમે દુર્બળ બોડી માસને જાળવી રાખવામાં સક્ષમ હોઇએ છીએ અને આમ આપણા શરીરમાં વધારાની ચરબી ઘટાડી શકીએ છીએ જે લીટી નીચે ક્રોનિક રોગ તરફ દોરી શકે છે.