હવે, શરૂ કરવા માટે, તમારા સ્પાઇનને સીધા અને તમારા ખભા સાથે આરામ કરો, તમારા બાજુઓ દ્વારા તમારા શસ્ત્રને કુદરતી રીતે અટકી જવા દો.