તાલીમ માટે અસરકારક બનવા માટે, તે ભેગા કરવા માટે જરૂરી છે  ઍરોબિક અને બળ ભાર સૌપ્રથમ ચરબી બર્ન કરવા અને રક્તવાહિની તંત્રને વિકસાવવા માટે રચાયેલ છે, અને બીજો એક સુંદર શરીર રાહત બહાર કામ કરવા માટે મદદ કરશે.