ખુરશી અથવા બોલ પર ઊંચો બેસો અને મધ્યથી જાંઘો આસપાસ પ્રતિકારક બેન્ડ બાંધવું જેથી પગ તૂટી જાય ત્યારે તણાવ હોય.