એક કસરત બોલ પર પાટિયું માત્ર તમારા શરીર warmup ચાલુ રાખવા મદદ કરશે, પરંતુ તમે તમારા કોર સ્નાયુઓ કામ કરશે અને કોર સ્થિરીકરણ બિલ્ડ તમે એક પોઝિશન હોલ્ડ કરીને તેને મૂળભૂત રાખી શકો છો, અથવા નાના રોલિંગ વર્તુળો કરીને, ડાબે અને જમણા રોલિંગ કરીને, અથવા આગળ અને પાછળ રોલિંગ કરીને તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકો છો.