ઝડપી ટેમ્પો પર વેઈટ લિફિંગ ઝડપ, તાકાત, અને શક્તિ બનાવે છે, પરંતુ એકંદરે ઓછા સ્નાયુ તણાવ પેદા કરે છે જેથી તમારા સ્નાયુનું કદ નાટ્યાત્મક રીતે વધશે નહીં.