તમે કૂદકો મારવો છો અથવા પાછો ફરતો છો, તમારા ખભાની સ્થિતિને જાળવવાનો પ્રયાસ કરો અને સ્પાઇનની જેમ જ પાછા ફરો, કારણ કે તમે પાછા ફરે તે રીતે તમારી પીઠની ગોળને બદલે.