જો ભૌતિક ભાર તીવ્ર હોય અને એક કલાકથી વધુ સમય સુધી ચાલે, તો તમે શરૂઆત પહેલાં એક કલાક પહેલાં કોઈપણ કુદરતી ઊર્જા વાપરી શકો છો: લીલી ચા, વનસ્પતિ વિટામિન તાજા રસ, બેરી સોડામાં, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળોનો રસ.