સ્નાયુ નિર્માણ માટે, તે સામાન્ય રીતે 6-10 પ્રતિનિધિઓના 3 અથવા વધુ સેટ્સ હોય છે; સ્નાયુ અને સહનશક્તિ માટે, 8-12 પ્રતિનિધિઓના 2 અથવા વધુ સમૂહો; અને સહનશક્તિ માટે, 12-16 પ્રતિનિધિઓના 2 અથવા વધુ સેટ્સ.