ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા સિદ્ધાંતોને તાલીમ આપવા માટે આ સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તો તમે પ્રથમ લેગ એક્સ્ટેન્શન્સનો સેટ કરો છો, નિષ્ફળતા મેળવો છો અને પછી કોઈ વિશ્રામ વગર સ્ક્વૅટ્સ પર જાઓ.