હાઇ-કાર્બોહાઈડ્રેટ દિવસ : પ્રોટીન - 1 - વજન 1.5 ગ્રામ / કિગ્રા,  કાર્બોહાઈડ્રેટ  - વજન 6 ગ્રામ / કિગ્રા.