વજન ઘટાડવા, ફિટ થવામાં અને તેને વધુ પડતા વગર મજબૂતાઈ અને સહનશીલતા નિર્માણ કરવા માટે સરેરાશ વ્યક્તિની આ સૌથી વધુ સુલભ યોજના છે.