તમે તેના ગોળીઓ લેવા નથી માંગતા, તો તમે તમારા આહાર જેથી આવા બાફેલી ઇંડા, બાફવામાં ચિકન, legumes, બદામ તરીકે વિટામિન માહિતી ઉત્પાદનો સમૃદ્ધ ધરાઈ જાય તેમ કરવું કરી શકો છો.