મેડિટેશન એક નિરંતર           ચાલતી પ્રક્રિયા છે એટલા માટે તેની શરૂઆત 10 મિનીટ કરવી અને પછી ધીમે ધીમે સમયને 30 મિનીટ સુધી           વધારવી.