પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ ઉપર પંપ કરવા માટે, એથ્લેટ પાટલીઓ ચેર અથવા પર હાથ અને પગ મૂકી છે, કે જે ભારપૂર્વક પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ ખેંચવા પરવાનગી આપે છે, તેમના બાહ્ય રૂપરેખા રચના સલાહ આપવામાં આવે છે.