વજન ગુમાવવા માટે, તંદુરસ્ત આહાર (વિવિધ શાકભાજી અને ફળો સહિત) ને અનુસરવું અને કસરત કાર્યક્રમ સાથે વળગી રહેવું જરૂરી છે કે જે તાકાત તાલીમ સાથે ઍરોબિક પ્રવૃત્તિને જોડે છે.