આ એક સમુદ્ર તેલયુક્ત માછલી, ઓલિવ તેલ, અળસીનું તેલ, મકાઈ તેલ, દુર્બળ માંસ, હોઇ શકે  ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ,  ફળો અને શાકભાજી.