તમે પુષ્કળ અને સમૃદ્ધ અનાજ, ઘેરા લીલા શાકભાજી, બદામ, અને ઘણાં પશુ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી બી-વિટામિન્સ મેળવી શકો છો.