મધ્યમ ગતિએ કામ કરો અને દર અઠવાડિયે પાંચથી 10 મિનિટ સુધી વર્કઆઉટ સમય વધારો કરો જ્યાં સુધી તમે 30 મિનિટ સુધી વર્કઆઉટ કરી શકો નહીં.