તમારા ખોરાકમાં તમારે બાયોટીન માટે ઇંડા, પ્રોટીન, વીટામીન એ માટે પાલક, વિટામીન ઈ માટે એવોકાડો, ઓમેગા 3 માટે ફીશ અને વીટામીન સી માટે વિવિધ જાતની બેરીઝ ખાવી જોઈએ.