બ્રેકફાસ્ટ : 1 ચમચી શણ અને ચિયા બીજ, 1/2 કપ મિશ્ર બેરી, અખરોટનું 1 ઔંશ, અને વેનીલા નારિયેળનું દૂધ 1 કપ સાથે બનેલા એક ક્વાર્ટર કપમાં ઓટ.