એકસાથે પ્રોટીન અને ક્રિએટાઇન સાથે, મહત્તમ અસર પ્રાપ્ત થાય છે, જે સમય દરમિયાન સ્નાયુઓ ઘટે છે ઘટે છે મુખ્ય વસ્તુ યાદ રાખવી એ છે કે તાલીમને કુશળતાથી સંપર્ક કરવો જોઇએ.