જે સમય તમે છોડી દીધો છે, તમારે સપ્તાહમાં એક દિવસ લાંબી ચાલવાનું ચાલવું જોઈએ અને અઠવાડિયાના બીજા દિવસો માટે 30 થી 60 મિનિટ ચાલવાનું રહેશે.