જેઓ સ્નાયુઓ ઉપર પંપ કરવા માંગો છો, તે પ્રોટીન ઇન્ટેક વધારો કરવા માટે જરૂરી છે, અને વજન ગુમાવી ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ફેટી ખોરાક ના વપરાશ ઘટાડવા જોઇએ.