આ એક્સર્સાઈઝમાં 20 સેકન્ડ સ્વિંગ કર્યા બાદ 10 સેકન્ડનો રેસ્ટ લો આ રીતે 8 વખત કેટલબેલ્સને સ્વિંગ કરાવવાના છે.