વ્યાયામ નંબર 2 હવે તમારે એ જ સ્થાને ફ્લોરમાંથી હીલ્સને ફાડી નાખવાની જરૂર છે, અને તમારા ઘૂંટણને મૂકવા જેથી તમારા સુધીના જાંઘ તમારા સમાંતર હોય.