કેટલાક સેકન્ડ્સના વિલંબ સાથે દરેક પગને વૈકલ્પિક રીતે કેટલાક પગલે કરો, પછી ફ્લોર પર શરીરને દબાવવાનો પ્રયાસ કરો, આગળ ધપાવો.