કસરત જે શ્વાસની સાથે ઉભા થતાં, પાટિયું નીચે, ઉપર દબાણ કરે છે, અને પાછા ઉભા થવામાં આવે છે, તે સૂર્યના નમસ્કારની યાદ અપાવે છે, પરંતુ મધ્યમાં ત્રણ સંપૂર્ણ દબાણ-અપ્સ સેટ કરે છે.