પ્રશ્ન જવાબ આપવા માટે  કેવી રીતે નિતંબ અપ પંપ  એક અઠવાડિયા માટે, સૌ પ્રથમ, તમે તેના આકાર તરફ એક નિર્ણાયક દ્રષ્ટિ લેવાની જરૂર છે.