તમારા ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે જે ઓવરહેડ પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન સંયુક્તને સહાય કરે છે, તમારી બાજુથી તમારા હાથથી શરૂઆત કરો, તમારી પ્રતિકારક પકડી રાખો અને તમારા હાથને ફ્લોર સાથે સમાંતર ન થાય ત્યાં સુધી તેને બહાર કાઢો.