તાલીમ મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે કુલ, એક barbell બાહુમાંનો સાથે કસરત કરતાં આ ત્રણ પ્રકારોનું એક કાર્યક્રમ સમાવેશ થાય છે.