તમે આર્મ વર્કઆઉટને "હથિયારો માત્ર" દિવસ બનાવી શકો છો જ્યાં તમે હથિયારોની તાલીમ કરો છો અને બીજું કશું નથી, અથવા તમે તેને ઉપલા શરીરમાં વર્કઆઉટમાં ખભા અને બેક અને છાતી સાથે કામ કરી શકો છો, અથવા તમે સંપૂર્ણ શરીર વર્કઆઉટ કરી શકો છો ઉપલા અને નીચલા બોડી પ્રોગ્રામ.