યુવાન અને આધેડ પુરૂષો તંદુરસ્ત જેમાં વસવાટ કરો છો માટે શ્રેષ્ઠ દિનચર્યા 5-6 ભોજન સમાવેશ થાય છે જોઈએ, પરંતુ તમામ મૂળભૂત ખોરાક 16 કલાક સુધી ઉપયોગ કરવો જોઇએ.