પુરુષો માટે, 25-30 ગ્રામ પ્રોટીન સોયા હિસ્સામાંથી આવી શકે છે કારણ કે તે શરીરમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરને ઉભા કરશે નહીં, જે સોયા હિસ્સાના સામાન્ય આડઅસર છે (જો તે વધારે વપરાશમાં લેવાય છે).