પામ્સ શિન્સ પર ઉતારવામાં આવે છે, શરીર ટિલ્ટ કરે છે, અમે પગ માટે એક બાજુ બનાવે છે, બાજુઓ પર કોણી અમે ઊઠીએ છીએ - બાથ દ્વારા હાથ, શ્વાસ લો.