આ "એકલતા" તાલીમ છે ફુલ-બોડી વર્કઆઉટ્સ પસંદગી કમ્પાઉન્ડ કસરતો જેમ કે સ્ક્વૅટ્સ, ડેડલિફ્ટ્સ, પુલઅપ્સ અને બેન્ચ પ્રેસ.