માનવમિત્ર, નવી દિલ્હી : વિટામિન-ડી જરૂર લો પરંતુ યોગ્ય માત્રામાં, નિયમિત રીતે થોડીકવાર સુધી તડકામાં જરૂર બેસો. જો વિટામિન-ડી શરીરને યોગ્ય માત્રામાં નહિ મળે તો કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ હાડકાઓમાં યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી. આનું પરિણામ તે થશે કે હાડકાઓમાં દુઃખાવો થશે અને હાંડકા વાંકા-ચુકા થવા લાગશે.