માછલી તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં સહાય કરે છે હેક, પાઈક પેર્ચ, પૉપૉક, કૉડ વાપરવાનું સારું છે કારણ કે તેમાં ઓછી ચરબી હોય છે.