પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, વ્યાયામ દરમિયાન કેટલાક દસ ગ્રામ માટે પગનું વજન સ્નાયુ સમૂહની પ્રગતિશીલ વૃદ્ધિ, નિપુણતાના વિકાસ, જમ્પની ઊંચાઈ, અને અન્ય કુશળતામાં ફાળો આપે છે.