6. આ સ્થિતિમાં કટિ એટલે કમર અને ઉત્થાન એટલે ઊંચકાયેલી સ્થિતિમાં દોઢેક મિનિટ રહેવું. ન રહેવાય તો આ આસન બેથી ત્રણ વાર કરવું.