તેનો ઉપયોગ આખા અનાજ ટોસ્ટ પર ફેલાવો, તૈયાર શાકભાજી અથવા બેકડ સામાનમાં તંદુરસ્ત ચરબીના વિકલ્પ તરીકે કરો.