કેટલાક પુરાવા છે કે ફક્ત શુદ્ધ ફાઇબરને તમારા ખાદ્ય પદાર્થમાં એક ગોળી અથવા છંટકાવ કરતા ઉચ્ચ ફાઇબર ઉમેરા તરીકે લેવાથી તે ખોરાકમાં હોય ત્યારે જેટલું જ ફાયદો થતો નથી.