આ એબીએસ અને કોર વર્કઆઉટમાં રીક્ટસ એબમિનીઝ , ઓબ્લિકિક્સ , ટ્રાંસવર્સ એડોમિનીઝ અને ઇરેક્ટર સ્પીનેએને મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ વિવિધ કસરતનો સમાવેશ થાય છે.