બ્રાઉન ચોખા, આખા ઘઉં પાસ્તા, ઉચ્ચ ફાઇબર અનાજ અને ઉચ્ચ ફાઇબર બ્રેડ તમારી સૂચિ પર હોવું જોઈએ.