5 કે રન / વૉક ટાઈમિંગ શેડ્યૂલ : આ આઠ સપ્તાહની તાલીમ સૂચિ તે માટે તૈયાર કરવામાં આવી છે, જે એક સમયે પાંચ મિનિટ સુધી ચાલે છે અને સમગ્ર 5 કે રેસ માટે ચાલી શકે છે.