તાલીમની અસરકારકતા માટે, હૃદય તાલીમની અવધિ ઓછામાં ઓછી 20-30 મિનિટ (આ સમય દરમિયાન, ગ્લાયકોજેન સળગી જાય છે) અને આદર્શ રીતે - એક કલાક જેટલી હોવી જોઈએ.