યોગ્ય ખોરાક અને પૂરતા પ્રમાણમા આરામ આપવો એ સૌથી અસરકારક ઉપાય છે જેનાથી ન માત્ર શરદી અને કફ દૂર રાખી શકાય પરંતુ બધી જાતની માંદગીઓથી દૂર રાખી શકાય છે. બાળક ઘણીવાર પૌષ્ટિક અને તંદુરસ્ત ખોરાક પર ધ્યાન આપતું નથી અને તેથી તંદુરસ્ત ખોરાક ખવડાવવો એ તમારી જવાબદારી બને છે. બીજી બાજુ, અપૂરતી ઊંઘને કારણે પણ શરદી થાય છે. જેનું કારણ એ છે કે એના લીધે મગજ વધારે કામ કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘટાડે છે.