બ્રેકફાસ્ટ - ઓછી ચરબીવાળા દહીં, પિઅર અને 50 ગ્રામ મૌસલીની 150 ગ્રામ; માખણ અથવા હેમ સાથે સેન્ડવિચ; બ્રેડનો બે ટુકડા, 100 ગ્રામ મધ અને ઓછી ચરબી  કોટેજ પનીર .