સરેરાશ પુખ્ત પુરૂષો જે માત્ર હળવા માનસિક અથવા શારીરિક શ્રમ સંકળાયેલી હોય, તો તમે દિવસ દીઠ 400 ગ્રામ જરૂર છે, સ્ત્રીઓ - 350 એથ્લેટ્સ અલબત્ત, સામાન્ય ભૌતિક પ્રવૃત્તિ માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ જરૂર પડશે.