આ યુકિતઓ મુખ્યમાં બોડિબિલ્ડર્સ માટે છે, પરંતુ તમે આ તકનીકોમાં પરિણમે છે તે સખત મહેનત સાથે તાકાત અને સ્નાયુનું નિર્માણ કરશે.