અથવા તમારા હાથ, પગ અને એબીએસને સરળ તાકાત તાલીમ નિયમિત સાથે લક્ષ્યિત કરો, જે દર અઠવાડિયે માત્ર 15-20 મિનિટ ત્રણ વખત લે છે.