મેરૂદંડ (કમરના મણકા) સીધા રાખો આખુ શરીર વૃક્ષની જેમ સીધુ હોવુ જોઈએ ત્યારબાદ શ્ર્વાસ છોડતા શરીરને ઢીલુ છોડો અને વિશ્રામ કરો