નિમ્ન માટે શ્રેષ્ઠ સમય પસંદ કરો: ધારી રહ્યા છીએ કે તમે એકદમ સામાન્ય રાત્રિનો ઊંઘ શેડ્યૂલને અનુસરો છો, પાવર નોપનો પ્રાઇમ ટાઇમ સામાન્ય રીતે દિવસની મધ્યમાં લગભગ બપોરે 1 વાગ્યાથી બપોરે 3 વાગ્યા સુધીનો હોય છે જ્યારે તમારી ઊર્જા સ્તરને કારણે હોર્મોન મેલાટોનિનમાં વધારો તે કલાકો દરમિયાન તમારા સમર્પિત નિદ્રા સમય સુનિશ્ચિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.