કમર ઉપર સહેજ ઊંડાણમાં પાણીમાં જાઓ, હવામાં દોરો અને પકડી રાખો, પછી તમારા હાથ અને પગને ફેલાવો અને પાણી (5-7 મિનિટ) પર તમારી પીઠ મૂકે.