જો તમારી ટ્રેડમિલમાં માત્ર એક ઢોંગી સુવિધા છે, તો તમારે તમારા ઉતાર પરના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાની જરૂર છે પરંતુ બહારના ઉતાર પર જવા માટે ટેકરીઓ શોધવી.