ચેર સ્ક્વૅટ : જ્યારે બેઠક, તમારા હિપ્સ ફક્ત ખુરશી પર ફેલાયેલું છે ત્યાં સુધી ઉઠાવી લો, સંતુલન માટે હાથ બહાર.