કેવી રીતે : ફ્લોર પર સ્ક્વૅટ અને તમારા હાથમાં જવામાં ન આવે જ્યાં સુધી તમે પાટિયાની સ્થિતિમાં નથી હોતા, તમારા હાથને મૂકીને જેથી forefingers અને અંગૂઠા એક ત્રિકોણ આકારમાં સ્પર્શ.