કોઈપણ ઍરોબિક ભાર આરોગ્ય, સ્નાયુ અને સહનશક્તિ મજબૂત કરવા શરીરને ઉત્તમ સહાય છે, જેનો અર્થ છે કે તમે જે કંઈપણ પસંદ કરો છો - તેનો લાભ ગમે તે કિસ્સામાં હશે.