ઉદાહરણોમાં ઓટ, ક્વિનોઆ, કઠોળ, કઠોળ, ફળો જેમ કે સફરજન અને બેરી, અને શાકભાજીઓ પર ત્વચા સાથે ખાવામાં આવે છે.