સખત મહેનત કર્યા વિના સહનશીલતા પર કામ કરવા માટે એક મહાન માર્ગ અંતરાલ તાલીમ સાથે છે 1 મિનિટ માટે ઝડપી વૉકિંગ પ્રયાસ કરો અને પછી 1-2 મિનિટ માટે થોડી ધીમી, 20 અથવા તેથી મિનિટ માટે કે વૈકલ્પિક.