આ ખોરાકમાં tofu નો સમાવેશ થાય છે; flaxseed; કેનલા અને ઓલિવ તેલ; ઇંગલિશ અખરોટ અને કોળુંના બીજ, અને પાંદડાવાળા, લીલા શાકભાજી જેમ કે (જોકે, ગ્રીન્સ ચરબી ઓછી હોવા છતાં, તેઓ ઓમેગા 3s ની ઘણી ઓછી માત્રા ધરાવે છે).