મધ્યમ-તીવ્રતાનો ઝોન સીડીસી દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે તમારા મહત્તમ ધબકારાના 50 ટકાથી 70 ટકા સુધીનો હોય છે, જે વય જુદું હોય છે.