તેથી, 100 ગ્રામ ઇંડા પ્રોટીનમાં 11 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે, જેમાં 20-30 ગ્રામની ગણતરી સાથે તમે માત્ર 3-4 ગ્રામ શુદ્ધ પ્રોટિન એક ઇંડામાં મેળવી શકો છો.