મધ્યમ-તીવ્રતાવાળા શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રાપ્ત કરવા અને દિવસમાં એક કલાક માટે લક્ષ્ય રાખીને ઝડપી ગતિમાં ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટના વૉકિંગ સત્રો ઉમેરો.