નિદ્રાની લંબાઈ તેની અસરોને બદલાઈ શકે છે; 20 થી 30 મિનિટ કેટલાકને મદદ કરી શકે છે, પરંતુ એક કે બે કલાક સુધી ટકી રહેલા નિદ્રામાં પાછળથી રહેવામાં વધુ ફાયદા થઈ શકે છે જો નિદ્રા દિવસના અંતની નજીક આવે છે, તો તે વધુ ઉપયોગી પણ હોઈ શકે છે.