સવારે-બપોરે અને સાંજે તથા રાત્રે જ્યારે પણ પેટ ભારે ન હોય ત્યારે અઉમ ઉચ્ચારણ કરવું કે જેથી ઓમ્‌કાર કરવાથી શ્વસનતંત્ર અને રૂધિરાભિસરણ તંત્રની કાર્યક્ષમતા વધશે અને તે સંબંધી રોગોમાંથી મુક્તિ થવાની સંભાવનાઓ પેદા કરી શકાશે.