પેટની બાજુની સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે, તે બોલની બાજુમાં નમવું, તમારી બાજુએ તેની સામે દુર્બળ છે, ફિટબોલ પર તમારા હાથ મૂકો અને બાજુ પર ઢોળાવ ચલાવો.