અઠવાડિયામાં એકવાર, વર્કઆઉટ ટ્રૅક કરો , જેમ કે 200 મીટર (1/2 લેપ) અથવા 400 મીટર (ટ્રૅકની આસપાસ એક ગોળ) પુનરાવર્તન.