હાઇ ફાઇબર ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે વધુ ચાવવાની ક્રિયા થાય છે, તેથી તમારા શરીરને ઓળખી કાઢવાનો સમય છે કે તમે હવે ભૂખ્યા નથી વધુમાં, ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક ઓછા કેલરી-ગાઢ હોય છે, તેથી તમને ખોરાકની સમાન વોલ્યુમ માટે ઓછા કેલરી મળે છે.