સવારનો નાસ્તો તમારા આખા દિવસની ઉર્જા માટે કિકઅપ સ્ટાર્ટ છે, નાસ્તો ન કરવાથી કોઇ ફાયદાઓ નથી પરંતુ નુકશાન ચોક્કસ છે, જો તમે સવારે નાસ્તો ન કરતા હોય તો કટાણે ભુખ લાગે છે અને ભાગરુપે ચરબીના થશે વધી જાય છે માટે ખ્યાલ રાખો કે તમારો સવારનો નાસ્તો પ્રોટીન અને ફાઇબર યુક્ત હોય.