હાડકાને મજબૂત બનાવી રાખવા માટે આ જરૂરી હોય છે જે તમે ફક્ત પૌષ્ટિક જમણનું સેવન કરો અને પોતાના ડાઇટમાં વિટામીન ડી યુક્ત આહારને શામેલ કરો.