તિબેટીયન જિમ્નેસ્ટિક્સના વ્યાયામ દ્વારા તમારામાં જે પરિવર્તનો થયા છે તે લાગતા પ્રયાસો, થોડી મિનિટો માટે આ સ્થિતિ સાચવો.