પોતાને એક સોફા, ખુરશી અથવા બેડ પર નિરાંતે બેસાડો, આંખ બંધ ઊંડે અને સરખે ભાગે શ્વાસ, વિચારવાનો, ઉદાહરણ તરીકે, સૂર્ય, શેરી આજે અને આકાશમાં દિવસ ગઈકાલે પહેલાં રમુજી વાંકડીયા વાદળો શરૂ.