સ્ક્વૅટ, ફ્લોર પર વજનને સ્પર્શ જો તમે કરી શકો છો, અને પછી તમે ઊભા થવામાં વજન વધારવાની શક્તિ આપો છો, વજનને ઉપરની હરોળમાં ખેંચીને.