બ્રોકોલી-ચીઝ ફ્રિટટાટા , ½ કપ રાંધેલા બ્રોકોલી અને સેવા દીઠ 1/3 C નીચલી ચરબી ચીઝ સાથે બનાવે છે - અથવા ઘટકો સાથે ઓમેલેટ બનાવો, અથવા ફક્ત તેમને એકસાથે ચઢાવવી.