દ્રાવ્ય ફાયબર દ્વારા કબજામાં લેવાતા કોલેસ્ટ્રોલ-નીચી ક્ષમતાને લીધે, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન ભલામણ કરે છે કે તમારે તમારા આહારમાં 25 ગ્રામ દ્રાવ્ય ફાયબરનો સમાવેશ કરવો જોઇએ.