તે સમાવવા માટે વધુ સારું છે  ખોરાક  જેમ બદામ, માછલી, શાકભાજી તેલ તરીકે ખોરાક, કારણ કે તેઓ અસંતૃપ્ત ચરબી ધરાવે છે, તેના ઉપયોગી સ્વરૂપો દિશામાં વિવિધ કોલેસ્ટ્રોલ અપૂર્ણાંક સંતુલન.