કેલરી બર્ન કરવા માટે કાર્ડિયો તાલીમ પણ જરૂરી છે જ્યારે વેઇટ પ્રશિક્ષણ ચોક્કસપણે સ્નાયુને ટોન કરશે, હૃદયરોગની કસરત કસરતનું એક માત્ર સ્વરૂપ છે જે વાસ્તવમાં શરીર ચરબી ઘટાડે છે.