જો પહેલાં તમારા ભોજન સમયને સમાયોજિત કર્યા પછી, બેડથી જતા પહેલા 2 થી 3 કલાક પસાર થવા માટે, તમને વધુ પડતી ઊંઘમાં મદદ કરવાનાં રસ્તાઓ વિશે ઊંઘ નિષ્ણાત સાથે વાત કરો, ઊંઘમાં રહેવું મુશ્કેલ રહે છે અથવા ઊંઘમાં રહે છે.