તમે રોલિંગ વ્યાયામ જેમ કે કોઈ બોલ , ઓપન પગ ડોલતી ખુરશી અથવા સીલ જેવા રોલિંગ શરૂ કરતા પહેલા તમારી સી-કર્વને કેવી રીતે અમલ કરવા તે સમજવા ઈચ્છશો .