આખા અનાજમાં તમને ઊર્જા અને રેશા પ્રાપ્ત થશે. તે તમારા શરીર માટે જરૂરિ વિટામીન, મિનરલ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, હેલ્દી ફેટ, કાર્બો હાઈટ્રેટ્સ અને ફાયબર આપે છે.