તેથી જ્યાં સુધી તમે તે માર્કને મળવા માટે પૂરતી વિટામિન-C ધરાવતી ખોરાક ખાઓ, તમારી પાસે પુષ્કળ વિટામિન સી હોવું જોઈએ, તમારે દરરોજ અમુક ફળો અને શાકભાજી ખાવાની જરૂર પડશે.