પાવર ફ્રેમ  પર સ્ટેન્ડિંગ છાતી સાથે barbell બનાવવા સલાહ આપવામાં આવે છે  ,  કારણ કે તે જમીન પરથી વજન ઉપાડવા દરમિયાન છે કે તમે ઘાયલ કરી શકો છો.