આ વર્કઆઉટને ક્યાં તો પ્રોટીન હૅક સાથે રાખો કે જેમાં કાર્બન્સનો સમાવેશ થાય છે અથવા ચિકન સ્તન (3 ઔંસ જો તમે સ્ત્રી હોવ તો), શાકભાજી, અને બેકડ બટેટા અથવા ચોખા જેવા કાર્બેલ્સને રિકવરી વધારવા અને સ્નાયુની વૃદ્ધિની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે શરૂ થાય છે. . ઉપયોગ કરવા માટે વર્કઆઉટ સ્પ્લિટ