નીચેના મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ પર વ્યાયામ કરવાની ખાતરી કરો: ઘૂંટણ બેન્ટ અને એકસાથે રાખો, માથું, વજન બેક, અને હથિયારો સીધા.