વનસ્પતિ આધારિત સ્રોતોમાંથી તમે દરરોજ ખાય છે તે ઓછામાં ઓછા બે ભોજન બનાવવાનું લક્ષ્ય રાખો, જેમ કે બીજ અને શાકભાજી , શાકભાજી, બદામ, બીજ અને આખા અનાજ.