ચાલી રહેલ એક સારા વજન ધરાવતા કસરત છે જે અસ્થિની ઘનતા, પગની સ્નાયુ, હૃદય અને ફેફસાં બનાવે છે, અને તણાવમાં ઘટાડો કરી શકે છે અને હળવા ડિપ્રેશનથી રાહત મેળવી શકે છે.