સલામત ચાલનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારી પીઠનો બચાવ કરવા માંગો છો કે જે વળી જતું ઘટાડીને ઘટાડે છે તમે પથારીમાંથી જે રીતે બહાર નીકળો છો તે અંગે તમે ક્યારેય વિચાર કર્યો નથી અને તે કદાચ વળી જતું હોઈ શકે છે આ આઠ પગલાંઓનો ઉપયોગ યોગ્ય રીતે કરવા માટે કરો.