આ જ અભ્યાસમાં, યુનિવર્સિટી ઓફ ટોક્યો ખાતે, દરેક અઠવાડિયે કસરત કરવાનું ઓછામાં ઓછું સમય હતું જે એચડીએલ સ્તર બદલવાની જરૂર હતી 120 મિનિટ વર્કઆઉટ દીઠ 40 મિનિટમાં, આનો અર્થ એ છે કે પરિવર્તન જોવા માટે તમારે ફક્ત અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ વર્કઆઉટ સમય કાઢવો પડશે.