તે કિસ્સામાં, તમારા જીવનશૈલી સાંજે વર્ગો ફાળો હોય તો, તેઓ કોઈ પાછળથી સૂવાના પહેલાં 1.5-2 કલાક કરતાં કરવું આવશ્યક છે.