આ વિકલ્પ કમર બધા કસરત ભાર દૂર તેમજ, અંતિમ અભિગમ અટકાવે ત્યારે દળો અંતે સ્નાયુઓ પ્રશિક્ષણમાં તેની પીઠ મદદ કરવા dumbbells ઘા.