ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે 1600 કેલરીના આહારનું અનુસરણ કરી રહ્યાં હોવ અને તમને આહાર કે જે કાર્બોહાઇડ્રેટમાંથી 45% કેલરી ધરાવે છે તે નિર્ધારિત કરવામાં આવે તો તમે તે 45 ગ્રામ - ભોજન દીઠ 60 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને 15 ગ્રામ - નાસ્તા માટે 30 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ.