જો તમારી પાસે ગરદન અથવા પાછલી તકલીફો છે, તો જ્યારે તમે તમારી પીઠ કે મોરચે કસરત કરો છો ત્યારે તમારા માથાને નીચે રાખો એકવાર તમે ઘણાં મુખ્ય તાકાત વિકસિત કરી લીધા પછી , તમે ઓછી તાણથી માથા અને ગરદનને સમર્થન આપી શકશો.