શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, આધાર પરથી તમારા પાછા ઉત્થાન અપ તેને પસંદ અપ અને હાથ, જ્યારે શ્વાસમાં લેવાથી, શરૂ સ્થિતિમાં પાછા આવો.