યોગ્ય રીતે દબાણ-અપ્સ સહનશીલતા વધારો, તાકાત વિકાસ સુધારવા એક્ઝિક્યુટ  સ્નાયુ રાહત  ખભા, પેક્ટોરલ અને પેટના સ્નાયુઓ, અને પાછળ નિતંબ.