મૂડને ઉત્તેજન આપવા માટે, તેમને સ્મિત બનાવવું અને તેમને વધેલી ઊર્જાની લાગણી આપવા માટે, મધ્યમ તીવ્રતામાં તીવ્રતા તીવ્રતામાં વધારો કરે છે વાસ્તવમાં, જે સ્ત્રીઓને મોટા ભાગે બિન-નિષ્ક્રિયતા અથવા વજનના કારણે નિયમિત કસરતની ટેવ મેળવવાની જરૂર હતી તેઓ સખત વ્યાયામથી હકારાત્મક પ્રતિભાવ આપે છે.