આ કસરત પ્રતિકારક ટ્યૂબને હોલ્ડિંગ કરતી વખતે બાજુના પગથિયાં સાથે જોડે છે, જે બાહ્ય જાંઘને લક્ષ્ય બનાવે છે કારણ કે તમે બાજુ તરફ આગળ વધો છો.