1/2 કપ રાંધેલા ગુલમંડલું: 20 ગ્રામ અસરકારક (નેટ) કાર્બોહાઇડ્રેટ વત્તા 2.5 ગ્રામ ફાયબર, 4.5 ગ્રામ પ્રોટિન, અને 125 કેલરી