ઉદાહરણ તરીકે, સ્પષ્ટીકરણ "ભાર flexion અને એક્સ્ટેંશન હાથ પડેલો" વિદ્યાર્થી 20 વખત 6 વર્ગો ગ્રેડ 7 વિદ્યાર્થીઓ માટે - પહેલેથી 23, આઠમું - 25 અને 11 ગ્રેડ વિદ્યાર્થી માટે સમર્થ હોવા જોઈએ  ફ્લોર તરફથી પુશ-અપ્સ કરી  32 વખત.