પરંતુ જો તમે પહેલેથી જ પ્રથમ સપ્તાહમાં વાસ્તવિક ફેરફારો જોવા માંગતા હોવ તો, આને દિવસ દીઠ આશરે 30 મિનિટની ટોર્સિયન ઉમેરો.