તેમણે કરતાં વધુ લોકપ્રિય છે  Kegel વ્યાયામ  અને  શ્વાસ હોલ્ડિંગ  તરીકે, સિદ્ધાંત માં, કોઈપણ તાલીમ જરૂર નથી.