આદર્શ વિકલ્પ છે, જે બાળકો માટે ચાર્જ છે - અપ વોર્મિંગ અને દરેક સ્નાયુ જૂથ (ગરદન, હાથ, પગ, ધડ) તાલીમ માટે 10-11 કસરતો કુલ સમયગાળો લગભગ દસ પંદર મિનિટ હોવી જોઈએ.