ક્રોસ-ટ્રેનિંગ તમારા નોન-રનિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તમારા ચાલી રહેલા સ્નાયુઓને આરામ કરે છે તમે ચોક્કસ સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, જેમ કે તમારા આંતરિક જાંઘ, જે ચાલી રહ્યું હોય તેટલું કામ કરતા નથી અને તમારા ચાલતી સ્નાયુઓ કરતાં નબળા હોઇ શકે છે.