આ પદ્ધતિ કોઇ ખાસ જ્ઞાન કે તૈયારીઓ જરૂરી નથી, તો તમે ફક્ત તેને ઉકળતા પાણી કેમોમાઈલ, થાઇમ, ઋષિ, ખાવાના સોડા અને નીલગિરી તેલ ઉમેરો અને એક ટુવાલ સાથે આવરી ઉત્ક્રાન્ત વરાળના શ્વાસ લેવાની જરૂર છે.