Lunges: ભલામણો કેવી રીતે પગ પંપ હતા, ખસેડવાની હુમલા કે જેમાં તમે પ્રથમ સીધા ઊભા જ જોઈએ, પગ હોય છે, અને હાથ ની અસર વધારવા માટે ભારે dumbbell લઈ શકો છો.