આવી કસરતની મદદથી તમે  વધારાનું વજન  દૂર કરી શકો છો, સ્નાયુ, હૃદયની સ્નાયુ, શ્વાસોચ્છવાસની વ્યવસ્થા, તેમજ શરીરના એકંદર સહનશક્તિ વિકસિત કરી શકો છો.