ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક ખાવાથી જો તમે આખા અનાજ (બ્રેડ, ઓટ, આખા અનાજ) જેવા ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકથી ભરેલો ભોજન ખાશો તો ખાસ કરીને જો તમારા શરીરનો ઉપયોગ ન કરવામાં આવે તો તમે ફૂલેલા થઈ શકો છો.