ગ્રુપ એક પગલું એક છે, અડધા ચાલી જ્યારે અડધા બાકીના અને પછી ઊલટું અને જ્યારે જૂથ બે burpees અને જૂથ ત્રણ રામરામ અપ્સ (મંજૂર, તમે આ માટે ઘણી રામરામ અપ બાર જરૂર પડશે) એ જ "અડધા વ્યાયામ , અર્ધ આરામ "રૂપરેખાંકન.