એકવાર તમે 10 થી 15 ની સીધી પગની પુનરાવર્તનોને તમારા તાણથી ઉભી કરી શકો છો, પછી તમે તમારી ઘૂંટણની સ્નાયુઓને કોઈ રન નોંધાયો નહીં ચલાવી શકો છો અને તેના પર કોઈ તાણ નથી.