તમારી સામે પગ મૂકો, તમારા ઘૂંટણ હેઠળ એક ઓશીકું મૂકી બધા સ્નાયુઓ આરામ ઊંડે બ્રીથ, પરંતુ તણાવ વિના, નિશ્ચિતપણે નીચલા પાછા ના exhalation પર ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી.