# 2 ચલાવો: આઇઆર: 10 મિનિટનો હૂંફાળું; 10 x ગતિએ 6 x 800 મીટર, જેમાં 90 સેકંડની પુનઃપ્રાપ્તિ વચ્ચે; 10 મિનિટની કૂલડાઉન