જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હો, તો તમારે ચરબીનો જથ્થો ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને સ્નાયુ અને હાડકા જેવા મહત્વપૂર્ણ ચરબી રહિત માલને જાળવવા અથવા સુધારવા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.