કાર્યક્રમનો ઉપયોગ કરવો જેમ કે આ સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ તમારા ટ્રેનર અથવા કોચની ભલામણો સાથે કરો છો.