જ્યારે આ સિસ્ટમ ઘણું ન દેખાય છે, ત્યારે તે 50 શરીરના આકારની કસરત પ્રદાન કરે છે જે દરેક કસરત પુસ્તિકા સાથે દરેક સ્નાયુ જૂથને લક્ષ્ય કરે છે.