વિચલિત કરતાં વિચારો ને તમારા મગજમાં આવતા અટકાવવા નો એક રસ્તો છે, કે તેમને લખી લો. પછીથી પૂર્ણ કરવાના કાર્યો, ઘરકામ, અને અન્ય કાર્યોની સૂચિ બનાવો. અપ્રિય ચર્ચાઓ થી થતી નિરાશાને તમારી ડાયરી માં લખી ને બાહર કાઢી દો. એકવાર આ વિચારો કાગળ પર આવી જશે, પછી તમે તેમને અમુક સમય માટે ભૂલી જવા માટે સક્ષમ થઈ શકો છો.