સૌ પ્રથમ વોર્મ-અપને અવગણશો નહીં (ટ્રેક ચાલી રહ્યો છે અથવા 7 થી 10 મિનિટમાં ચાલી રહ્યો છે) અને અંતે ફેલાય છે.