ઉપલા શરીરની વર્કઆઉટમાં : તમારી પીઠના વર્કઆઉટ અથવા પૂર્ણ શરીરના વર્કઆઉટ સાથે 2 થી 20 ડીપ્સનાં 2-3 સેટ કરો.