કટિ પ્રદેશ નુકસાન અટકાવવા માટે, તે વિકાસ માટે અને ખેંચવા ભલામણ કરવામાં આવે છે  hamstrings,  કે જેથી તેને ઓછી મુક્ત બન્યા હતા, જે તમને કરી રહ્યા હોય ત્યારે કસરત યોનિમાર્ગને પાછા કોરે મૂકી કરવાની તક આપશે.