ઘરની બાહ્યતાને પંપ કરવા માટેના સૌથી લોકપ્રિય કસરતમાંની એક, તમે ઉભા રહીને આગળ ધપાવો કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, એક ખુરશી, ઉદાહરણ તરીકે, તે વધુ સારું છે.