બાજુઓ પ્રશિક્ષણ dumbbells  (સંવર્ધન) - એક સ્થાયી પદ પરથી ખભા સ્તર પર બાજુઓ મારફતે શરીરમાં સાથે સીધા હાથ ઊભા કરે છે.