- દૂધના ખોરાકમાં લેવાથી અને નિયમિત વેઇટ લિફ્ટિંગ કરવાથી લાભ થશે. આમાં પ્રોટીન અને કેસિન પ્રોટીન બન્ને હોવાથી વજન વધે છે.