- તમે ઉપવાસ શરૂ કરો એ અગાઉ ધીમે ધીમે પાચન થાય એવા ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરો (જેમાં ગ્લાઇસેમિક ઇન્ડેક્સ એટલે કે કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછો હોય).