શરીર ને જરૂર છે રોજ પૂરતા ‘પ્રોટીન’ (૫૦ થી ૬૦ ગ્રામ્સ, વિટામિન સી (૫૦૦ મિલિગ્રામ્સ), આયર્ન ૨૦ મિલિગ્રામ્સ, અને હેલ્ધી ફેટ્સ (માછલી અથવા ફિશ ઓઇલ કે ફિશ ઓઇલની ગોળીઓ, અળસિ, લીલા અને સૂકા ચણા, અને બીજા કઠોળ અનેશક્ય હોય તો થોડો સુકોમેવો ઉપરાંત લીલા શાકભાજી અને તાજા ફળો જેમાં સફરજન, ચીકુ, તરબૂચ, અને શાકભાજી ગાજર, બિટરીંગણાં, શક્કરીયા, બધા જ પ્રકારની ભાજી અને શક્ય હોય તેટલા લેવા જોઇએ.