અપ સ્ટેન્ડ, કમર પેટ પર તમારા હાથ મૂકી અને દસ વખત શ્વાસ, પછી ઉપર leaned, તેના હાથ પગ અને પેટ સમય જ રકમ શ્વાસ જાણી.