ઉપલા જાંઘો પર અથવા તમારી બાજુ પર વજન પકડો અને ખભા કરતા વધુ પહોળા પગ સાથે ઊભા રહો, 45 ડિગ્રી ખૂણાઓ પર અંગૂઠા કરો.