ધીમે ધીમે તમારા ઇજાગ્રસ્ત પગની ઘૂંટણને વળાંક આપો જ્યારે તમારી આલ / ફુટ ફ્લોર તરફ તમારા તરફ તરફ સ્લાઇડ કરો.