જર્નલિંગની પદ્ધતિ, ડૉ. ઇરા પ્રોગોફ દ્વારા વિકસાવવામાં અને સમગ્ર વિશ્વમાં વપરાય છે, જેને ધ ઇન્ટેન્સિવ જર્નલ મેથડ કહેવાય છે, જે લોકોને તેમની વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં પ્રગતિ કરવા માટે તેમના આંતરિક વિશ્વની પ્રક્રિયા કરવા માટે રચવામાં આવી છે.