લવચીકતાનો લાભ મેળવવા માટે, સ્નાયુને હૂંફાળું થઈ ગયા પછી અને ખેંચાણને પૂર્ણપણે હૂંફાળું હોવું જ જોઈએ અને તે પહેલેથી જ તેના શ્રેષ્ઠ વર્તમાન સ્તરની રાહત પર છે, મોટાભાગે એક વર્કઆઉટ પૂર્ણ થયા પછી.