ક્રમમાં ઝડપથી તમારા હાથ વધારો કરવા માટે, તમારે કસરત એક દંપતિ નિયમિતપણે સહિત જરૂર  ફ્રેન્ચ પ્રેસ,  વિવિધ લીવર સ્ટિમ્યુલેટર્સ મદદથી, તેમજ મદદથી  ઊભી બ્લોક તલપ.