ડમ્બબેલની પંક્તિઓ એક લંબાઈના સ્નાયુઓને ટાર્ગેટ કરવાની અને એક સમયે એક હાથમાં રાખવાની રીત છે, જેમ કે એક હરોળની પંક્તિમાં, તમે ભારે વજન ઉપાડવા અને લૅટ્સ તેમજ બાઇસિકસ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે (જે આ દરમિયાન પણ કામ કરે છે) કસરત).