આ હાથ વક્ર પર એક ભિન્નતા છે એક બેન્ચ પર બેસવું, તમે આંતરિક જાંઘ પર હાથની પીઠને ટેકો આપે છે જ્યારે તે ડંબલ ઉભો કરે છે.