જેમાં આંતર્બાહ્ય કુંભક ક્રિયા વખતે મૂલબંધ અને ઉડ્ડીયાનબંધના અભ્યાસથી સાધકની નાડીઓ સ્વચ્છ અને મજબૂત બને છે.