એન્ડરસન સૂચવે છે કે પ્રિ-Pilates કસરતો મોટાભાગના લોકો ઘરે કરવા માટે સારા છે તેમણે આપેલ વિશિષ્ટ ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: