જો તમે તમારા ભોજનમાં પનીર ઉમેરવાનું પસંદ કરો છો, તો તે મધ્યસ્થતામાં ખાય છે અને તમારા ખોરાક, તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી અને ટ્રેક પર તમારી કમરપટ્ટી રાખવા માટે તંદુરસ્ત ચરબી પસંદ કરવાનું વિચારો.