કસરતનો  એક ખાસ પસંદ કરેલ  સમૂહ  સ્પાઇનને સીધો કરવા અને યોગ્ય દિશામાં સ્નાયુ ફ્રેમવર્ક વિકસાવવામાં મદદ કરશે.