તે પહેલાથી જ કહેવામાં આવ્યું છે કે આવા કસરતમાં શરીરના લગભગ તમામ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે અને વ્યક્તિ સક્રિય રીતે કેલરી બાળે છે.