તમારે આશરે 500 કેલરીનો ઉપયોગ તમારા શરીરની બર્ન્સ (જાળવણીની માત્રા) કરતાં ઓછો કરવાની જરૂર છે, જો તમે કેલરી ખાધ ન બનાવો, તો તમે શું કરશો, તમે ચરબી ગુમાવશો નહીં!