સ્નાયુ ઊંડા છૂટછાટ તાલીમ, ચડતા ક્રમમાં યાદીમાંથી ભય ભય સંપૂર્ણ યાદી છે, તેમજ ઉત્તેજન ના પરિવર્તન અને વિશ્રામ સંકલન: એક 3-પગલાંની પ્રક્રિયા સાથે ભય વિઘટન પ્રતિક્રિયાઓ માટે વ્યવસ્થિત રીતે સંવેદનાહરણની છે - તે નોંધ્યું છે કે મુખ્ય પદ્ધતિઓ એક વર્થ છે.