ઉર્ધ્વ પ્રસરિતા એકપાદદાસન - અમે દોરી કે વસ્ત્રો આગળ આગળ વધ્યા, પેલ્વિક હાડકા સાથે તેના પર ઝુકાવ, ફેબ્રિક ખેંચવા અને ઢોળાવ પર જાઓ.