તમારા Pilates સાદડી વર્કઆઉટ્સ માં હાથ વજન મૂકી ઘણા માર્ગો છે ચાવી એ છે કે તેઓ પ્રકાશ (1 થી 3 પાઉન્ડ) હોવો જોઈએ અને તમારા શરીરને સંરેખણમાંથી ખેંચી ન લેવો જોઈએ.