જોકે બેસવું કૂદકા જેવું જ, કેદી બેસવું કૂદકો કોર પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, આ એક મહાન એકંદર કાર્ડિયો કસરત બનાવે છે.