ઉષ્ણતામાન 10 થી 15 મિનિટની લંબાઇ હોવી જોઈએ જેથી સ્નાયુઓમાં રુધિરનું પરિભ્રમણ કરવામાં આવે, અને તેમને તાણ માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે જે તેઓ વર્કઆઉટ દરમિયાન હશે.