ચાલવું, જોગિંગ, સ્વિમીંગ, સાયકલિંગ, યોગાસન પૈકી શરીરની ક્ષમતા અને આવશ્યકતા ધ્યાનમાં રાખી કસરત નિયમિત કરવાથી શ્વસન, પાચન, હાડકા-માંસપેશીનું કામ સુધરે છે.