જો તમે લીલો રંગના 10 ભાલા અથવા બાફેલી સ્પિનચના બે-તૃતીયાંશ ભાગ ખાય છે, તો તમે તમારા દૈનિક ફોલેટ ધ્યેય માટે અડધા કરતાં વધુ હશો.