દાખલા તરીકે, જો તમે ડેરી પ્રોડક્ટ્સ પર મહત્વપૂર્ણ પાછા કાપતાં હો, તો તમે ખાતરી કરો કે તમે તમારા આહારમાં પૂરતી કેલ્શિયમ મેળવી રહ્યા છો.