જેમાં એબ્સ વ્હીલ રોલ આઉટ, આર્મ હાઇ પાર્શલ સિટઅપ, સ્વિસ બોલ ક્રંચ, અને ફ્રન્ટ સ્કાટ  જરૂર કરો.