ખોરાકમાં પ્રોડક્ટ્સ તેના  હેતુના  આધારે પસંદ થવી જોઈએ, એટલે કે, જો તમે વજન ગુમાવવું હોય, તો તમારા માટે દહીં છોડી દો, અને જો તમે કેલ્શિયમના પુરવઠાને ફરીથી ભરી દો, તો ચીકણું વિકલ્પ પસંદ કરવું વધુ સારું છે.