ઉદાહરણ તરીકે, એવોકાડો 100 ગ્રામ જ્યારે તે કોઈ હાનિકારક ચરબી અને શર્કરા, જે તેના બદલામાં તમે જેઓ તેમના આરોગ્ય અને વજન જોઇ રહ્યાં છે તે ખોરાક માં તેનો સમાવેશ કરવાની અનુમતિ આપે છે, 200 માત્ર કેલરી સમાવે છે.