ઉઠક બેઠક કરતી વખતે જીભને તાળું મારીને રાખશો એટકે કે બોલવું નહિ અને મોં બિલકુલ બંધ રાખીને નાક વડે જ શ્વાસ લેવો, વધુ લાભ મળશે.