માથાના પાછળની બાજુએ હાથ, તમારા કોણીને એકાંતે ફેલાય છે ઉચ્છવાસ પર શરીર આગળ વળાંક, પાછળ રાઉન્ડ, રામરામ નીચે, બેક શ્વાસમાં.