આ પ્રકારના તાલીમને શાસ્ત્રીય સંસ્કરણમાં લઈ શકાય છે, આરામદાયક ગતિ પસંદ કરી અને તેને સમગ્ર અંતર સુધી ચોંટી જાય છે, અને અંતરાલ દોડવાની પસંદગી આપે છે.