પિરામિડ વર્કઆઉટ્સ: 5-મિનિટની હૂંફાળું પછી, 1 મિનિટ માટે તમારા લક્ષ્ય 5K રેસ ગતિ પર ચાલો, 1 મિનિટ પુનઃપ્રાપ્ત કરો; હાર્ડ 2 મિનિટ ચલાવો, 2 મિનિટ પુનઃપ્રાપ્ત; હાર્ડ 3 મિનિટ ચલાવો, 3 મિનિટ પુનઃપ્રાપ્ત કરો, જ્યાં સુધી તમે પિરામિડના "ટોચ" સુધી પહોંચશો નહીં.