દ્વિશિરના કંડરા પર તણાવને રોકવા માટે તમારી કોણીમાં થોડો વળાંક સાથે, તમારા હાથને બન્ને બાજુએ વિશાળ ચાપમાં નાખો ત્યાં સુધી તમારી છાતી પર ઉંચાઇ લાગે છે.