જો તમે આગળ ધપાવતા હોવ તો ઊર્જાને પગના આગળના ભાગમાં ફેંકી દો છો અને તમે ગ્લુટ્સની સગાઈ (બટ્ટ ટેનિંગ લાગે છે) અને પેટની અને પાછળના સ્નાયુઓને કોર-સ્ટેબિલિઝ કરવાનું ચૂકી ગયા છો.