ખોરાકમાં "સાત પાંદડીઓ", દરેક દિવસ માટેનો એક મેનૂ જે વિવિધ કરી શકાય છે, સારા પરિણામો આપ્યા છે, ઉપર જણાવેલ મૂળભૂત નિયમો અને દરેક દિવસના આહારના ઉદાહરણો ધ્યાનમાં લો.