અને તમે 15 કે 20 મિનિટ સુધી આગળ વધો છો પછી ત્યાં એક જ સમયની આસપાસ રન-ઑન-તમારી-ગતિ-ગતિ ચાલે છે, પછી છેલ્લા કસરત 30 સેકન્ડ માટે દોડ માટે 6 સેટ્સ છે, પછી 2-મિનિટ વૉકિંગ.