છેલ્લે, સ્નાયુનું ભંગાણ ઘટાડવા (અપચય) અને થાકને ઘટાડવા માટે, હૃદય સત્ર 30 થી 40 મિનિટ કરતાં વધુ ન હોવું જોઈએ અને મધ્યમ તીવ્રતા (75% મહત્તમ હૃદય દર) કરતા વધુ હોવો જોઈએ નહીં.