અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો ફાઇબરની યોગ્ય માત્રા ખાય છે તેઓ હૃદયરોગના વિકાસ અને ચોક્કસ કેન્સરનું જોખમ ઘટી જાય છે.