પછી, પગ અને માથાના એક સાથે ઉઠાંતરી સાથે, તમારે શરીરના આ ભાગોને એકસાથે જોડવું જોઈએ, પછી તે જ ધીમા સ્થિતિમાં મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.