સમય મહત્તમ રકમ માને તરીકે, વ્યક્તિગત ટ્રેનર્સ બહુમતી (ઉદા, 4 1.5 કલાકો તાલીમ હાથ ધરવા માટે) સપ્તાહ દીઠ છ કલાક મહત્તમ કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.