વર્ણવેલ તાલીમ સામાન્ય શરીરના વજનને જાળવી રાખવાની શક્યતા છે, અથવા વજન ઘટાડવાનું આહાર સાથે જોડાયેલી છે, બીએમડી (અસ્થિ ખનિજ ઘનતા) અને સ્નાયુની શક્તિ વધારવા મર્યાદિત પુરાવાઓના આધારે, આવા કવાયતમાં લવચિકતા, સંતુલન અને સંકલન, હાઇપરટેન્શન (બ્લડ પ્રેશર) ઘટાડવા અને ડિસલીપીડામિયા (રક્ત ચરબી) ને સુધારવા માટે પણ સુધારો થઈ શકે છે.