જમીનને સમાંતર સીધા રાખેલા પગને ધીમે-ધીમે ઉપર તરફ ઉઠાવવાની અને ધડ અને ધીમે ધીમે પાછળની બાજુ લઈ જઈ શરીરને હોડી જેવો આકાર આપવો.