દરેક એથ્લેટ માટે અલગ અલગ, " કસરત દરમિયાન અને પછી, પહેલાં અને પછી હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે હું કેટલું પાણી પીવું જોઈએ " નો જવાબ, અને તે મોટે ભાગે કસરતની તીવ્રતા અને અવધિ પર આધારિત છે.