આહારમાં વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ ખોરાક શામેલ છે: શાકભાજી, ફળો અને બેરી, ડેરી ઉત્પાદનો, દુર્બળ બાફેલી માંસ અને માછલી, અનાજ અને કઠોળ, બીજ અને બદામથી વાનગીઓ.