અવતરણ: બ્રેડ, રોલ્સ, બેગેલ્સ, મફિન્સ, ફટાકડા અને આખા અનાજમાંથી બનાવેલ અનાજ; બ્રેડ, ફટાકડા, અનાજ, અને બીજ અથવા બદામ સાથે રોલ્સ; આખા અનાજ પાસ્તા, બદામી ચોખા, પોપકોર્ન