આગળ તમે ધીમે ધીમે તેના શરીરના ઉપલા ભાગ ઉત્થાન માટે નિતંબ અને પેટના સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે પ્રયાસ કરતી વખતે જરૂર છે.