ક્વાડ્રિસેપ્સ માટે બધા કસરત ચાર વડાઓ સંતુલિત વિકાસ માટે ઘટાડો થાય છે, આ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે જટિલ પ્રેમનો કસરત દૂર માત્ર, પણ એક અથવા વધુ વડાઓ વિકાસ અભાવે પગ સ્નાયુઓ સુંદરતા બગાડી નથી ઈજા થઇ ત્યારે ભારે વજન સાથે કામ કરી શકે છે દોરી જાય છે.