આ સમય, વ્યાયામ મુખ્યત્વે દ્વિશિરની જગ્યાએ બ્રેચીયલિસ અથવા ઉપલા હાથના નીચલા ભાગની સ્નાયુઓનું નિશાન કરે છે.