ફળો અને શાકભાજી, માંસ અથવા પ્રોટીન સ્રોતો, ડેરી અથવા કેલ્શિયમ, અનાજ અને અનાજ, અને તંદુરસ્ત તેલ અને ચરબી સહિત તમામ મુખ્ય ખોરાક જૂથોમાંથી ફક્ત વિવિધ ખોરાક પસંદ કરો.