દરરોજ porridge, ખાવા માટે ખાતરી કરો  કાળા બ્રેડ  kefir, દહીં, કોટેજ ચીઝ, ચીઝ - રાઈ લોટ બનાવવામાં આવે છે ઓછી ચરબી સાથે ડેરી ઉત્પાદનો.