વ્હાઇટ-બ્રેડ અને ચોકલેટને બદલે પ્રોટીનયુક્ત બીન્સ અને દાળ, રેસાયુક્ત થૂલાવાળા અનાજ, ઉપયોગી ફેટ ધરાવતી ઓઈલી-ફિશ અથવા નટ્સ અને સીડ્સ જેવા ખાદ્યોનું સેવન કરો.