હિપના આંતરિક સ્નાયુને અને તેના માટે એક આડી સ્થિતિમાં ખેંચો, તમારે ઘૂંટણમાં એક પગને વળાંકની જરૂર છે, અને ધીમેધીમે તેને બાજુના વિરુદ્ધ હાથથી ખેંચી લો.