બૉક્સ અથવા બેન્ચ પર ઊભા થયેલા પગ સાથે આ વધુ મુશ્કેલ દબાણ છે તમે માત્ર તમારા શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને પ્રતિકારને વધારવા અથવા ઘટાડવા બૉક્સની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરી શકો છો.