જ્યારે તમારી કોણી લગભગ સંપૂર્ણ વિસ્તૃત થાય છે, ત્યારે ચળવળને રિવર્સ કરો અને તમારા ખભાને ઓછું કરો અને ફ્લોર પર પાછા ધક્કો કરો.