ફાઇબરમાં રહેલા ફુડ્સમાં કઠોળ (નૌકાદળની દાળો, પિન્ટો દાળો, સોયા બીન, મસૂર વગેરે), ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, ઓટમીલ, બદામી ચોખા, પોપકોર્ન અને બદામનો સમાવેશ થાય છે.