આવા અખરોટ, કે જે લોખંડ, જસત આયોડિન અથવા બદામ, વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને ફલોરાઇડ સમાવે કારણ કે સુકતાન અને એનિમિયા, માં બદામ મદદ કરે છે.