નિયમિત વર્કઆઉટ રુટિનિનના ભાગરૂપે વજન ઉપાડવા માટે ઘણા સારા કારણો છે વધતી જતી સ્નાયુ સમૂહ અને સ્વર દરેક શારીરિક પ્રવૃત્તિને સરળ બનાવે છે, તે અનિચ્છનીય ચરબી લાભને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તે એથ્લેટિક પ્રભાવમાં સુધારો કરે છે અને તે આત્મવિશ્વાસ અને સ્વાભિમાનને નાટ્યાત્મક રીતે સુધારી શકે છે.