આસનો એક બફર જેવા છે, જો તમે આસનો એવી રીતે કરતા હો જેમાં શ્વાસને કંટ્રોલ કરવા વચ્ચે એક દિવસ પ્રાણાયામ સાથે કરતા હોવ તો તેમાં તમે ગમે તે રમત રમતા હોવ, એક્સરસાઇઝ કરતા હોવ, ચાલતા હોવ, કે જોગિંગ કરતા હોવ, જે થાક લાગે છે, જે સ્ટ્રેસ આવે છે તે સ્પાઇન અને બીજા મસલ્સ પર આવે છે એ રિલેક્સ થાય છે, એને રેસ્ટ મળે છે અને રિજુવેનાઇટ થાય છે.