દરરોજ કસરતનો અમુક પ્રકાર મેળવો, પરંતુ સૂવાનો સમય ન થાય ત્યાં સુધી ઓછામાં ઓછો 3 કલાક (પ્રાધાન્યમાં 5 કે 6 કલાક) ઉત્તેજિત થવાનું ટાળવા માટે ખાતરી કરો.