હોમમીલ સેન્ડવીચ, છોલ્યા વિનાના બટાકા, અને બ્રાઉન રાઇસ એવા કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે ધીરે ધીરે ઉર્જા મુક્ત કરે છે અને તમને લાંબા સુધી ક્રિયાશીલ રાખે છે.