પ્રકાશ મધ્યમ હૃદય સાથે હૂંફાળું તમે પગલાના રૂપ અને ઘૂંટણની લિફ્ટ્સ જેવા સરળ વ્યાયામ ચાલવા અથવા કરી શકો છો