ઉપલા પ્રેસ માટે ઘણાં લોકો પ્રેસને કેવી રીતે પમ્પ કરવા તે વિશે રસ ધરાવે છે જેથી સમઘન જોઇ શકાય, અને જવાબ સરળ છે - વળી જતું કરવું તમારી પીઠ પર, તમારા હાથ તમારા માથા પાછળ રાખો, અને તમારા ઘૂંટણ વાળવું શરીરના ઉપલા ભાગને ધીમે ધીમે ટ્વિસ્ટ કરો, જ્યારે તે નિયંત્રિત કરે છે કે કમર ફ્લોરથી આવતો નથી.