પણ, જ્યારે તમે બોલ નીચે સ્ક્વીઝ શ્વાસ બહાર મૂકવો, સ્નાયુઓ 3 તણાવ યોજે છે - 5 સેકન્ડ અને પછી તમારા પગ આરામ.