ડૅશ આહારમાં 52 ટકા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 18 ટકા પ્રોટીન અને 30 ટકા કુલ ચરબીનો સમાવેશ થાય છે, અને ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોમાં સમૃદ્ધ છે.