એક સ્નાયુબદ્ધ શરીર હાંસલ કરવા માટે, દુર્બળ પ્રોટીન, તંદુરસ્ત કાર્બોઝ, સારા ચરબીનો ઉપયોગ કરવો અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન પાણીનું ખૂબ પીવું જરૂરી છે.