બપોરે નાસ્તો : એક અડધા ઔંસના બિનકાર્યિત કાજુ (અથવા પ્રિય અનસષ્કૃત અખરોટ), કપ સૂકા જરદાળુ (અથવા મનપસંદ સુકા ફળ), એક કપ સોયા દૂધ, કેલ્શિયમ-ફોર્ટિફાઇડ.