અસરકારક રીતે ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારે ખોરાકના ગ્લાયકેમિક લોડને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.