તેનો અર્થ એ કે જો તમે કવાયત માટે નવા છો, તો તમે કસરતનો પ્રયાસ કરતા પહેલા વજનના સ્ટેકથી કદાચ ભારે વજન પસંદ કરી શકો છો- કદાચ તમારા પોતાના શરીરના વજનની એક નજીક.