ધ્યેય વજન અને શરીરની ચરબી ઘટાડવા, દુર્બળ સ્નાયુ પેશીઓને વધારવા અને આરોગ્ય અને માવજત સુધારવા માટે ટૂંકા સમય માટે વધુ તીવ્રતા પર કામ કરવું છે.