વજનની તાલીમ (ભારે વજન સાથે) દરમિયાન લોઅર પુનરાવર્તનો ઝડપી ચપટી સ્નાયુ તંતુઓ સક્રિય કરે છે અને તાકાત અને સ્નાયુનું કદ વધે છે.