પરિણામે - ચુસ્ત  અંતમાં રાત્રિભોજન,  અને આ લગભગ દિવસનો જ ભોજન છે આદર્શ રીતે, પુરુષોએ તેમના આહાર (માંસ, માછલી અને સીફૂડ, દૂધ), પોરીજ અને શાકભાજીમાં પ્રોટીન હોવું જોઈએ.