1) ડમ્બબેલ્સ હોલ્ડિંગ, તમારી છાતીને બોલ પર મૂકો અને બાજુઓની બાજુમાં લટકાવેલો હથિયારો અને તમારા પાછળના પગ સુધી વિસ્તરેલ છે.