દરરોજ 10 મિનિટનો ધ્યેયથી પ્રારંભ કરો અને દરરોજ 30 મિનિટ સુધી તમારી રીતે કામ કરો (અઠવાડિક 150 મિનિટની રમતની અમેરિકન મેડિસિન ભલામણ) કોઈપણ કસરત રેજિમેન્ટ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટર દ્વારા તબીબી મંજૂરી મેળવવાની ખાતરી કરો.