60 કિલોગ્રામના વજનવાળા એક સામાન્ય વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછા 60 ગ્રામ પ્રોટિન લેવું જોઈએ, અને એથ્લીટ - 60 * 1.5 = 90 ગ્રામ પ્રોટીન.