ખાંડ, જામ અને અન્ય ઉચ્ચ-કેલરી પૂરવણીઓના ઉમેરા વિના, પાણી પર રાંધવામાં આવેલી સોજીની porridge ની મધ્યમ રકમનો ઉપયોગ, આ આંકડોને નુકસાન નહીં કરે.