જંક ફૂડના બદલે પોષક તત્વો અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખાદ્ય પદાર્થ જેવા કે ફળ, શાકભાજી, ઇંડાં, આખા અનાજ, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદન, બીન્સ, સુકા મેવા વગેરે.