સૌથી ફાયદાકારક ઓમેગા 3, ઇકોસપેન્ટેએનોઈક એસિડ (ઈપીએ) અને ડોકોસેહેક્સેનોઈક એસિડ (ડીએચએ), માછલીથી આવે છે.