પ્રાણીજ ચરબી ટાળો, બોલ્ડ નટ્સ (પેકન્સ, અખરોટ, બદામ, મગફળી પસંદ માત્ર એક નાસ્તા તરીકે મુખ્ય - . . 10 ટકા કોરિડોર માં ચરબી જથ્થો દાખલ કરો.