આવા કસરતનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે જ્યારે કસરત કરી રહ્યા છે ત્યારે તે માત્ર આ ટેકનિકનું પાલન કરવાની જરુર છે, પણ સંતુલન જાળવવા માટે.