સહેજ તેની પીઠ પર રોલિંગ કરીને અને તેના પગને ઉપરથી દબાણ કરે છે - ફ્લોરમાંથી આ ચળવળ યોનિમાર્ગને તોડે છે ઉપરનું ચળવળ પર, અમે શ્વાસ બહાર મૂકવો, તળિયે પાછા - શ્વાસમાં.