પણ નોંધ કરો, જો તમે વ્યાયામ તમે ખૂબ સરળતાથી આપવામાં આવે છે અને દરેક પુનરાવૃત્તિ માં, તમે સરળતાથી 40-50 વખત કરી શકો છો, વજન કે પગ અથવા હાથ સાથે જોડાયેલ કરી શકાય છે ઉપયોગ કરે છે.