મોટાભાગના લોકો બાયોટિનના આથો, પોષક યીસ્ટ, યકૃત, ફૂલકોબી, સૅલ્મોન, કેળા, ગાજર, રાંધેલા ઇંડા, સૅરડીન, બદામ, શાકભાજી અને મશરૂમ્સ જેવા બાયોટિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેતા તેમના દૈનિક બાયોટિનની જરૂરિયાતોને પૂરી કરી શકે છે.