તમે તેને અસરકારક રીતે માપી શકો છો કે તમે કઠણ શ્વાસમાં લો છો અને તમારું હૃદય ઝડપથી હરાવી રહ્યું છે તે નોંધીને અંતરાલોમાં તમારી વર્કઆઉટ દરમિયાન ઉત્સાહી તીવ્રતા ઝોનમાં મધ્યમ તીવ્રતાવાળા ઝોનમાંથી નીકળી જવાનો લક્ષ્ય રાખો.