તેમની અસરકારકતા નિર્વિવાદ છે, કારણ કે મર્યાદિત સમય અંતરાલ સાથે તેઓ વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને લોડ કરવાની પરવાનગી આપે છે.