જે લોકો જીમમાં ખાતે નિયમિતપણે કસરત અને વજન મેળવવા માટે હોય છે, તે શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 2-3 ગ્રામ દર પ્રોટીન ઉપયોગ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.