મધ્યમ પ્રમાણમાં સોયાનું સેવન કરો એટલે કે આખા સોયાનાં ખાદ્ય પદાર્થો (ટોફુ, એડમામી અને સોય મિલ્ક જેવા)નું સેવન દિવસમાં એકથી બે વાર કરી શકાશે.