એક મહિના માટે વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય પોષણનું મેનૂ બનાવવું, મુખ્ય ભાર પ્રોટીન ખોરાક, શાકભાજી, ફળો, તેમજ અનાજ પર હોવું જોઈએ.