નોનફેટ દૂધ અને ફળ જેવા ઉચ્ચ-ફાઇબર અનાજ જેમ કે સફરજન કે નારંગીનો પ્રારંભની જરૂરિયાત પૂરી પાડે છે, અને વધારાના વિટામિન્સ માટે શુદ્ધ ફળોનો રસ ઉમેરી શકાય છે.