ફક્ત તમારા પ્રયત્નો માટે હકારાત્મક મજબૂતીકરણની ઓફર કરે તે લખવા માટે સમય કાઢવો; જેમ તમે દરરોજ પત્રકાર અને પાછી જુઓ, તમે જોઈ શકો છો કે તમે શું કર્યું છે તમારી મર્યાદાને જાણવામાં આવે ત્યારે જર્નલિંગ મદદરૂપ થાય છે જ્યારે તમને તમારી વર્કઆઉટ પર પાછા ફરવાની જરૂર હોય ત્યારે તમારે પોતાને દબાણ કરવું જોઈએ અથવા જ્યારે તમે દબાણ કરો