ઓલિવ તેલ, બદામ, બીજ, એવોકાડો જેવા તંદુરસ્ત ચરબી પસંદ કરવાનું લક્ષ્ય જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે, લેબલ્સ વાંચો અને એક સેવામાં વળગી રહેવું.