વ્યાયામ, સ્થાયી અને બોલી કરો, તમારા હાથ અને ખભાને મહત્તમ બનાવશો, અને ડંબેલ્સનું વજન 0.5 કિલોથી નાનામાં નાનું પસંદ કરી શકશે - કોઈપણ રીતે તમારા હાથ વગરના હાથ માટે આ પૂરતું હશે.