નિષ્ણાત સાથે પહેલાથી અને તેમની સાથે મળીને વધારાનો કિલોગ્રામનો સામનો કરવા માટે સૌથી સ્વીકાર્ય ખ્યાલ બહાર કાઢવા માટે સારું છે, જેમાં ફેટી, હાઇ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનું પ્રમાણ ઘટાડવું અને પ્રોટિનનું પ્રમાણ તેમજ ફળો અને શાકભાજીનો વધારો કરવો તે વધુ સારું છે.