ત્રીજા તબક્કામાં રહેવા માટે, એરમાર્ને માસિક સામયિક 1.5-માઇલ રન પસાર કરવો જોઈએ અને ઉપર વર્ણવ્યા મુજબ ક્રન્ચ અને પુશઅપ સ્ટાન્ડર્ડ્સની સ્થાપના કરવી પડશે.