વધુમાં, નમ્ર વજન પ્રશિક્ષણ તમારા સ્વાભિમાનને વધારવા, તમને નિયંત્રણની લાગણી આપી શકે છે, સ્નાયુ ટોન અને અસ્થિ ઘનતા સુધારી શકે છે.