ડેરી ઉત્પાદનો, બ્રેડ અને થૂલું, flaxseed અને ઓલિવ તેલ, બદામ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, ફળો અને શાકભાજી તમારા દૈનિક મેનુમાં સમાવેશ થાય છે.