નીચે બેસવું, ફ્લોર પર વજનને સ્પર્શ દ્વિશિરમાં વજનને વળાંક દોરો અને પછી ઉભા થતાં વજનને દબાવો, કારણ કે તમે સ્ટેન્ડીંગ પોઝિશન પર દબાણ કરો છો.