જો તમે લેબલને જોઈ રહ્યા હોવ અને તે વાંચે છે કે અડધો કપ ભરેલું ઓટમૅલ 166 કેલરી, 28 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 4 ગ્રામ ફાઈબર, અને 5.9 ગ્રામ પ્રોટિન છે, તો તેમાં એક જ રાંધેલા કપમાં સમાન કેલરી હશે.