વેઇટ પ્રશિક્ષણમાં તમારી છાતી, પીઠ, ખભા, દ્વિશિર, બાહ્ય તાર, કોર અને નીચલા શરીર સહિત તમારા તમામ સ્નાયુ જૂથોને પડકારવા માટે રચવામાં આવતી વિવિધ કસરત કરવા માટે પ્રતિકારનો અમુક પ્રકારનો ઉપયોગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.