3 1/2 ઔંશ (100 ગ્રામ) ચિકન સ્તનમાં આશરે 30 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે; 1/2 કપ કુટીર ચીઝ, આશરે 15 ગ્રામ.