સરળ કસરત, જેમાંથી તે પદ્ધતિની માસ્ટિગિંગ શરૂ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે પ્રતિકાર સાથે શ્વાસ બહાર કાઢવું છે.