પછી તાણ અને માઇક્રોસ્લિસ્સ્ટર એક વર્ષ સુધીના બાળકો માટે, 20-30 ગ્રામ પર્યાપ્ત છે, જૂની બાળકો 30-40 ગ્રામ, કિશોરો 50 જી, અને પુખ્ત વયના લોકો 100-150 ગ્રામ સુધી