મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ચુસ્ત ક્વાડ્રિસેપ્સ માટેનું નિશ્ચિત પર્યાપ્ત પૂરતું છે: તેમને સ્ટ્રેચ કરો!