ચળવળને ઉલટાવી અને તમારા કોણીને વિસ્તૃત કરો, તમારા પગની સામે તમારા શસ્ત્રના દબાણને જાળવી રાખતાં ડામ્બબેલ્સ ઘટાડી દો.