આ કસરત ઉચ્ચ અને નીચલા એબ્ડામિનલ્સ વચ્ચે ક્રમિક નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરીને પ્રેક્ટિસ કરવાની તક પૂરી પાડે છે.