એક નિયમ તરીકે, હૃદય ઉલ્લેખ કરે છે  : એરોબિક કસરત  , નૃત્ય, વૉકિંગ સરેરાશ તીવ્રતા અને નીચલા ચાલી  રોવિંગ મશીન,  સ્વિમિંગ.