– રોજ 5થી 15 મિનિટ ચાલવાથી કામ કરવાની ક્ષમતામાં 60 ટકાનો વધારો થાય છે. માણસ પ્રવૃત્તિશિલ બને છે અને હંમેશા ઉર્જાથી છલકાતો રહે છે. – રોજ 15થી 20 મિનિટ ચાલવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઘટે છે અને ડાયાબિટિસમાં રાહત રહે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ટળે છે.