આસન ને માટે આવશ્યક બાબત એ છે કે-છાતી-ગરદન અને મસ્તક-એ ત્રણે ભાગોને સીધી લીટીમાં ઉભાં રાખી,ટટ્ટાર  બેસીને કરોડ-રજ્જુ ને મુક્ત (છૂટી) રાખવાની.