પરંતુ, તેમને થોડી ઝટકો અને તમે વધુ ખભા અને કોર સ્નાયુઓ બહાર વિચાર આ કોઈ સરળ કસરતનો અર્થ નથી, તેથી તમારા ઘૂંટણ પર પહેલી વાર અભ્યાસ કરો અથવા જો તમારી પાસે કોઈપણ ખભાના મુદ્દાઓ હોય તો તેને છોડો