કેટલાક પ્રશિક્ષકો અને વજન નુકશાન નિષ્ણાતો તે સ્પ્રિન્ટ-પ્રકાર અંતરાલ તાલીમ તરીકે સમજાવતા હોય છે જેમાં તમે અંતરાલ માટે ઉચ્ચ તીવ્રતા પર ચક્ર ચલાવો છો અથવા 20 થી 60 સેકન્ડ્સનું પુનઃપ્રાપ્ત કરો, પછી પ્રવૃત્તિને પુનરાવર્તિત કરો છો.