કાર્ડિયો કલાક વજનની તાલીમના કલાક પછી, તેના સામાન્ય વજનના 60- થી 70 ટકા ઉંચા લે છે અને ઘણાં બધાં રેપ અને વિવિધ સમૂહો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.