આ પ્રમાણભૂત ઘટકો- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ધીરજ, સ્નાયુબદ્ધતા સહનશક્તિ, સ્નાયુબદ્ધ તાકાત, લવચીકતા, અને શરીર રચના-દરેક જીવન માટે, દરેક સ્તર માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તમારી સ્પર્ધાત્મકતા અથવા ઈષ્ટતમ સ્તર પર કામ કરવાની ઇચ્છા હોય.