વિરુદ્ધ બાજુ પરની ક્રિયાને પુનરાવર્તન કરો અને સંપૂર્ણ 50 સેકન્ડ માટે આ વૈકલ્પિક આગળ લંગ્સ ચાલુ રાખો.