એટલે કે કોઈ એક વ્યક્તિની ઉંમર ૬૦ વર્ષ હોય તો એના આશરે ધારેલા સૌથી વધુ હાર્ટ- રેટ – ૨૨૦-૬૦ = ૧૬૦ થશે અને ૧૬૦ના ૫૫થી ૮૫ ટકા જોઈએ તો એક્સરસાઇઝ કરતાં તેના ધબકારા ૮૮થી ૧૩૬ની વચ્ચે જ રહેવા જોઈએ.