જો તમે ઇંડા અથવા ડેરી ખાય છે, પૂરતી પ્રોટીન મેળવવામાં ખૂબ મુશ્કેલ નથી, છતાં કડક શાકાહારી ખોરાક જરૂરી છે કે તમે નજીકથી ધ્યાન આપશો.