સી માછલી 3 ઔંસમાં 100 કેલરી ધરાવે છે. ટ્યૂના, સારડીનજ, ટ્રાઉટ, મેકરેલ અને સૅલ્મોન જેવા તમામ દરિયાઇ માછલીઓ પ્રોટીનની સામગ્રીમાં ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે અને તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો મોટો જથ્થો છે, જે વજન નિયંત્રણમાં અસરકારક છે. શેકેલા માછલી વ્યક્તિને કડક ખોરાક પર પરિપૂર્ણ કરી શકે છે અને તેની તંદુરસ્તીની સંભાળ પણ લઈ શકે છે. આ માછલીની આયોડિન સામગ્રી તેમને થાઇરોઇડ સમસ્યાઓના સારવાર માટે આદર્શ ખોરાક બનાવે છે.