તેથી, તે પહેલાં તમે સૂચિ પર જાઓ  પ્રેસ માટે અસરકારક કસરત,  તેમના અમલીકરણ મૂળભૂત સિદ્ધાંતો સ્પષ્ટ કરવા દો.