લગભગ 2.5 પાઉન્ડ બીફમાં માત્ર 2-3 ગ્રામ ક્રિએટાઇન હોય છે જે પૂરતું નથી અને તમે એટલી માત્રામાં બીફ ખાવ તો શરીરમાં ફેટ એક્સેસ થઈ જશે માટે સપ્લિમેન્ટ જરૂરી છે.