કસરત કરતા પહેલા ખાવું એ એથલિથ છે જે અનુભવ પર આધારિત છે તે નક્કી કરે છે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય માર્ગદર્શિકાઓમાં કસરત પહેલાં 4 કલાક પહેલાં સખત ભોજન, નાસ્તો અથવા ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉર્જા પીવું, કસરત પહેલા 2 થી 3 કલાક પહેલાં, અને વ્યાયામ પહેલાં એક કલાક પ્રવાહી ફેરબદલ કરવો. . સ્પર્ધા પહેલા એક કલાક અથવા ઓછા