તમારા બાળકો સાથે પાર્કમાં રમી વખતે તમારા મધ્ય ભાગને ભુલાવો અને તમારા કોરને મજબૂત કરવા સ્વિંગનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણો.