જેથી રોજ મેગ્નેશ્યિમથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરો, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 320 મિલીગ્રામ મેગ્નેશ્યિમ શરીરની અંદર જવું જરૂરી છે.