બોડી બનાવવા માટે લાંબી નહીં પરંતુ હેવી ટ્રેનિંગની જરૂર હોય છે. જો તમે 100 પુશઅપ્સ કરો છો તો તમારી પીઠ ઉપર એટલું વજન રાખો કે તમે 12 થી વધારે પુશઅપ્સ કરી શકો નહીં, તમારા પગ ઊંચી જગ્યાએ રાખો, પીઢ પર વજન રાખો. કહેવાનો મતલબ સમજો કે કેમ હેવી કરો. 100 પુશઅપ્સ કે ચિનઅપ્સ કરવાની જરૂર નથી. એક કટોરામાં ખૂબ જ ક્રોકીંટના પથ્થર ભરી દો અને તેને ખભા પર રાખીને પુશઅપ્સ કે ચિનઅપ્સ કરો. ક્યાં તો તમે કોઇ છોકરાને કહો કે તે તમારી પીઠ પર બેસી જાય.