તમે કોન્ટ્રેકટ (વાંકા) અને શ્વાસમાં જશો ત્યારે શ્વાસ બહાર કાઢો જેમ કે તમે તૂટ્યા દરમિયાન રિલીઝ (પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ).