કાર્ડિયો કરવાથી આપનું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે,તેમજ આમાં વધુ કેલેરી પણ બર્ન થાય છે. રોજ દિવસમાં ઓછામાં ઓછુ ૪૫ મિનીટ સુધી આવી એકસરસાઈઝ કરવાથી મોટાપો ઓછો થાય છે વજન ઓછુ કરવા તેમજ પરફેક્ટ ફિગર મેળવવા સોનાક્ષી પીલાટે અને કાર્ડિયો એકસરસાઈઝ કરે છે.