સર્કિટ્સ અથવા અંતરાલ તાલીમ , અથવા વૈકલ્પિક દિવસોમાં વજન અને ઍરોબિક્સનું મિશ્રણ, નવું નથી જો કે, વૈજ્ઞાનિક પુરાવો છે કે તે સંપૂર્ણ માવજત અને ચયાપચય (પાર્ક 2003, લેમુરા 2006) ને સુધારવા માટે કામ કરે છે.