દિવસ 21: તમારા સમયને પથારીમાં નિયંત્રિત કરો અને તમારી ઊંઘને ​​મજબૂત કરો જ્યારે તમે ઊંઘમાં હોવ ત્યારે ફક્ત પથારીમાં જ જાઓ