આ પ્રથા કરો અને તમે આ મૂળભૂત ચાલ કર્યા વિના જિમ અથવા ઘર અથવા કામ પર ફરી ભારે ક્યારેય કંઈપણ ઉત્થાન અથવા ઘટાડો નહીં