તે પાછળ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ માટે એક મહાન ઉંચાઇ છે , પરંતુ વધુ મહત્વનુ તે એક ઊંડા પેટની કસરત છે અને Pilates અભ્યાસક્રમમાં પાછળથી કસરતોની તૈયારી છે.