તમારી હીલ્સને નીચે રાખીને, તમારા પગને ફ્લેક્સ કરો અને તમારા એઇલ અને પગનાં અંગૂઠામાં સ્કૂપ કરીને તમારી હીલ તરફ ખેંચો.