તમારા ઘૂંટણને વટાવવા અને ધીમે ધીમે તમારા પેટને તમારા હાથમાં એકબીજા પર ઘડિયાળની દિશામાં મૂકાતા મૂકવા સાથે, તમારી પીઠ પર બોલતી વખતે, તે કરો.