સૌથી વધુ જાણીતી પદ્ધતિ આઘાત, જ્યારે તમામ કસરતો એક ઉચ્ચ ઝડપે કરવામાં આવે છે, અને પ્રયાસ તરત કરવામાં આવે છે.