હાર્દિક નાસ્તો મોર્નિંગ ભોજન સધ્ધર હોવું જોઈએ કારણ કે આ સમયે ખવાયેલા ખોરાક સરળતાથી અને ઝડપથી શરીર દ્વારા શોષાય છે, સમગ્ર દિવસ માટે તેની કાર્યક્ષમતા વધી રહી છે.