વજન તાલીમ સાથે મજબૂતાઈ માટે કી કવાયત સિદ્ધાંતો એકદમ સરળ છે, એક કસરત પસંદ કરો, નક્કી કરો કે તમે કેટલું વજન ઉપાડી શકો છો, તમે તેને કેટલી વાર ઉપાડી શકો છો અને કેટલી વાર તમે તે કસરત કરશો