ખેંચીને એક કસરત છે જે દરેકને જાણીતી કસરત છે, જે તમારે એક નિશ્ચિત ક્રોસબાર લેવાની જરૂર છે અને તમારા વિસ્તરેલું હથિયારો લટકાવે છે, પછી તમારા હથિયારોને કોણીમાં વળીને, જાતે સુધી ખેંચો જ્યાં સુધી માથું પીંછીઓ ઉપર નથી અને ખભા સ્તરે લગભગ બાર છે.