સમૂહો વચ્ચે મર્યાદિત આરામ સાથેના 10 પુનરાવર્તનોના 10 સેટ્સ માટે પુનરાવર્તિત અને ફરીથી પુનરાવર્તિત કરવા માટે નર્વસ સિસ્ટમ અને સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે આઘાત પામે છે .