તમે ક્યાં તો લાગે છે તેના આધારે તમે ક્યાં તો તીવ્રતા કરી શકો છો અથવા તમે 10- અથવા 15-મિનિટની બ્લોકમાં ઉચ્ચ અને નીચું તીવ્રતાને મિશ્ર કરી શકો છો.