અદ્યતન પ્રારંભિક માટે અર્ધ મેરેથોન તાલીમ સૂચિ : આ 12 સપ્તાહનો શેડ્યૂલ દોડવીરો માટે છે જે 4 માઇલ દોડે છે અને દર અઠવાડિયે ચારથી પાંચ દિવસ ચાલે છે.