ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદન માટે આ પ્રકારની ચરબી આવશ્યક છે; આ તંદુરસ્ત ચરબી દ્વારા મળેલા તમારી કેલરી જરૂરિયાતોમાંથી 20 થી 30% મેળવવાનું લક્ષ્ય છે.