જો તમે વજન ઘટાડવાનો વિચારી રહ્યા છો અને એવો આહાર શોધો છો જે તમને ચરબી નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થશે તો તમારે તમારા ભોજનમાં ઓલિવ ઓઇલ, ડેરી ઉત્પાદનો એટલે કે દૂધ અને તેમાંથી બનતું પનીર, ધી, માખણને આહારમાં લેવા જોઈએ.