જમીન પર એકદમ સીધા સૂઈ જાઓ, હવે શ્વાસ ભરતાં-ભરતાં એક પગ વડે ઉપરની બાજુએ જેટલું બની શકે તેટલું ગોળબનાવવાનું છે.