ઍરોબિકના અંતરાલો સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે અને નીચલા તીવ્રતામાં કામ કરે છે, પુનઃપ્રાપ્તિ માટે કામના 1: 1 ગુણોત્તર સાથે, જ્યારે એએરોબિક અંતરાલ ટૂંકા હોય છે કારણ કે તે પૂર્ણ-બોરની તીવ્રતા પર કાર્ય કરે છે (જેના કારણે તેઓ અનુસરતા હોય છે લાંબા સમય સુધી પુનઃપ્રાપ્તિ સમય).