પ્રતિકાર તમારા ધબકારા વધશે, પરંતુ ત્યાં કોઈ અસર નથી અને તમે તમારા ઘૂંટણને મજબૂત કરી શકો છો તમે પાછળથી, પછાત અને દ્વેષી જવામાં પણ આગળ વધી શકો છો, જેનાથી તમને વિવિધ પ્રકારનાં સ્નાયુઓને મજબુત કરવામાં મદદ મળે છે.