ફરવાના નિયમ હોવા જોઈએ. જેમાં એક કિલોમીટર દોડવાના પ્રાવધાન હોય તો શરીરના અંગ પ્રત્યંગ એટલે કે શરીરની આંતરિક અને બાહ્ય ચલનની પ્રક્રિયા પૂર્ણ થઈ જાય છે.