વજન ઉતારવા માટે પહેલા તો બહારના ખાવા પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે, જે ખોરાક હેલ્ધી હોય નહીં તે ક્યારેય ખાવો જોઈએ નહીં.