સંશોધકો સૂચવે છે કે શરૂઆતના 30 મિનિટની મધ્યસ્થીની પ્રવૃત્તિ ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે માત્ર અનુકૂળ બની શકે છે કારણ કે આવા વર્કઆઉટ્સ ટૂંકા અને ઓછા ઉત્સાહી છે, પણ તે પણ કારણ કે તેઓ કોઈ વ્યક્તિની ઊર્જા સ્ટોર્સને સંપૂર્ણ રીતે હાનિ કરશે નહીં.