આ કરવા માટે, ડોરકોનોબની આસપાસ પ્રતિકાર બેન્ડ સુરક્ષિત કરો, તમારી કોણીને 90 ડિગ્રી પર રાખો અને તમારી બાજુમાં ટેક કરો અને ધીમે ધીમે તમારા હાથને ફેરવો.