પ્રકાશનું ખુલ્લુ, ખાસ કરીને સવારે સૂર્યપ્રકાશ , આ પેટર્ન મજબૂતપણે મજબૂત કરે છે આ પણ ઊંઘની શરૂઆત, રાત્રે ઓફસેટ ઊંઘ, અને રાત્રે જાગૃત થવાના સમયમાં એક સખત નિયમિતતા તરફ દોરી જાય છે.