આવા આહારને અનુસરીને, તમે રક્ત ખાંડને સામાન્ય કરી શકો છો,  કોલેસ્ટ્રોલ  ઘટાડી શકો છો, દબાણ કરો અને પોફીઝને છુટકારો મેળવી શકો છો.