અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સમગ્ર દિવસમાં ક્યાં તો લાંબી અથવા ઘણાં ટૂંકા પગલાનો ફાયદો છે આ પરિણામ સંશોધકોને આશ્ચર્યજનક હતું, જેમણે નોંધ્યું હતું કે અન્ય અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી વ્યાયામ સત્રોમાં વધુ સારી આરોગ્ય અસરો છે