આંતરડાના ગુણવત્તાને સુધારવા માટે, શરીર (ડાબે, જમણે, ફોરવર્ડ, પછાત) ને ઢાંકવા જરૂરી છે, અને યોનિમાર્ગ અને શરીરને સંપૂર્ણ (ઘડિયાળની દિશામાં અને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝ) ફેરવો.