તમારી પીઠ સીધો રાખો અને એક પગ સાથે સહેજ આગળ કરો, અગ્રભાગના પગ પર તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી વિપરીત પગથી વિસ્તૃત કરો.