આ લેખ વાંચ્યા પછી, તમને કસરતના યોગ્ય સ્વરૂપોની વધુ સારી સમજણ હશે, કેટલી વાર કસરત થવી જોઈએ, કસરતની સૂચના આપવી જોઈએ, અને શા માટે બરફના તાલીમનો ઉપયોગ મહત્વપૂર્ણ છે