જો તમે પૂરવણીઓ લેવાનું પસંદ ન કરો તો ખાતરી કરો કે તમે તમારા આહારને દૂધના ઉત્પાદનો જેવા કે ચીઝ અને દહીં સાથે જોડી શકો છો.