જેમ કે પગ, પેટના વિસ્તાર અને નિતંબ tensing જ્યારે આ પ્રકારના કસરતો બોલ-ક્રોસિંગ સમાવેશ થાય છે; ક્લીનચર્ડ ફિસ્ટ્સ સાથે શસ્ત્રને લગતાં; લેગ પંમ્પિંગ; અથવા રબરના બોલમાં સંકોચાઈ.