સૌથી વધુ જિમ ગોનારાઓ આ એક જાણે છે તમે પ્લેટફોર્મ પર બેસો છો અને એક હેન્ડલને પકડી રાખો છો જે તમે તરફ ખેંચો છો, ખભાના બ્લેડને સંકોચાય ત્યારે સીધી પીઠ સાથે સારા ફોર્મ જાળવી રાખો છો.