સારી ઉંઘ મેળવવા માટે આપણે જાતે જ પ્રયત્ન કરીએ અને નીચેના ઉપાયોને અમલમાં મુકીએ તો મહદ અંશે અનિદ્રાનાં વ્યાધિમાંથી મુક્ત થઈ શકીએ.