લાભો: સ્પાઇન આરોગ્ય સુધારે છે, કોરને મજબૂત બનાવે છે, અને પાછા અને ખભાને લંબાવવામાં આવે છે સ્પાઇનલ ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા અને ખભા ઘટાડવા અને પીઠની ઇજા ઘટાડવા માટે આ એક ઉત્તમ કસરત છે!