મોટાભાગના લોકો માટે, તેઓ ડાયાબિટીસ ધરાવે છે કે નહી, તંદુરસ્ત આહારમાં કેટલાક ખાંડ, દિવસમાં આશરે 20 થી 35 ગ્રામ ખાંડ હોઇ શકે છે.