જે લોકો વધુ રનિંગ કરે છે એ લોકોએ એકના એક શૂઝ લાંબા સમય માટે ન વાપરવા જોઈએ કારણ કે વધુ પડતા વપરાશથી શૂઝમાં રહેલ ગાદી ઘસાઈ જાય છે જેનાથી તમારા પગના તળિયા પર વધુ જોર પડે છે. જેના કારણે પગમાં દુઃખાવો થવાની સંભાવના વધી જાય છે. એટલે રનિંગ શૂઝ દર 1 વર્ષે ચેન્જ કરી નાખવા જોઈએ.