પૂરતી માત્રામાં ફાઇબર હોવાને લીધે હૃદયની બિમારી અને પાચન સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે પરંતુ તે ભૂખની લાગણી આપે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે.