અગાઉના કસરત જેમ, થોડા ઊંડા breaths લેવા, અને પછી ધબ્બા ઘડિયાળ પર નજર રાખવા માટે શરૂ, બીજા હાથની હિલચાલ પર નજર કેન્દ્રિત.