પ્રોટીન– તાજેતરમાં થયેલા એક સ્ટડી પ્રમાણે શરીરને એક દિવસમાં લગભગ 60-70 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર પડે છે. પ્રોટીન શરીરના વિકાસ માટે જરૂરી છે સાથે જ શરીરને સ્વસ્થ પણ રાખે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ 20ની ઉંમરના લોકોને વધુમાં વધુ દૂધ, બીન્સ, ઈંડા અને વ્હાઈટ મીટ ખાવાની સલાહ આપે છે.