લગભગ પાંચ હજાર વર્ષ પુરાણી આ હોલિસ્ટિક એટલે કે સમગ્રતયા તન, મન અને જીવનને ઉન્નત કરતી સ્વાસ્થ્ય-પ્રણાલી માત્ર અંગકસરત જ નથી. એ શરીરને સ્વસ્થ અને રોગમુક્ત કરવાનાં તથા જીવનને વધુ ઊચાઈએ લઈ જવાનાં બધાં પાસાંને અસર કરે છે. યોગના અભ્યાસીઓના મતે માનવશરીરનું સૌથી મહત્વનું અંગ હૃદય કે મગજ નહીં બલકે ફેફસાં છે. શ્વાસ અને ઉચ્છ્વાસની પૅટર્નને યોગ દ્વારા સ્થાપિત પદ્ધતિ પ્રમાણે નિયંત્રિત કરવા માત્રથી વ્યક્તિનો મૂડ સુધરી શકે છે. ફેફસાં સુદૃઢ બને, વધુ કાર્યક્ષમ બને, શરીરને વધુ ઑક્સિજન આપતાં થાય તો એ હૃદયને પણ મજબૂત કરે છે. સ્વાભાવિક રીતે જ હૃદયની કાર્યક્ષમતા વધવાને લીધે એ વ્યક્તિના સરેરાશ આયુષ્યમાં વધારો કરે છે.