સ્નાયુઓના નિર્માણ અને જાળવણી માટે દુર્બળ માંસ, ડુક્કર, મરઘા, કઠોળ, બદામ, માછલી અને સીફૂડ જેવા પ્રોટીન સ્રોત જરૂરી છે.