જો તમે સાત દિવસો કરતાં ઓછા સમયમાં ચાલતા ન હોવ, તો તમે જે માઇલ ચૂકી ગયા છો તેને "અપ કરો" કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં જો તમે તમારા બધા ચૂકી માઇલને ટૂંકા ગાળામાં સ્ક્વિઝ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમે ઓવરટ્રૅનિંગને કારણે ચાલી રહેલા ઇજાના જોખમ પર હોઇ શકો છો.