ચાલો એક મૂળભૂત અને અસરકારક કસરતથી શરૂ કરીએ - પુશ-અપ્સ તમારા હથિયારોને તમારા ખભા કરતા વધારે પહોળા રાખીને, ભાર મૂકે છે.