આરામદાયક સ્થિતિમાં, તમારા ડાબા હાથને છાતીના સ્તરે તમારા હાથમાં મૂકો, અને જમણા એક મુઠ્ઠીમાં સ્ક્વિઝ, તમારા અંગૂઠો ઉઠાવવો.