આવા બેન્ચ પ્રેસ કારણ કે માત્ર બે મૂળભૂત કસરત, પૂરતા પ્રમાણમાં તાલીમ અને સ્થાયી પદ પરથી સળિયા ખેંચીને દરમિયાન શરૂઆત માટે.