સ્ટેપ 4 : શરીર ને આગળ ની તરફ ઝુકાવ્યા બાદ તમારા બંને હાથ ને પીઠ ની પાછળ ની તરફ રાખવા અને તમારા માથા ને જમીન પર અડકાડવાનો પ્રયત્ન કરવો.