1) બદામ : બદામ વિટામિન ઇના સૌથી ધનાઢ્ય કુદરતી સ્ત્રોતોમાંના એક છે. 95 ગ્રામ બદામમાં 24.9 એમજી વિટામિન ઇ છે. આ ઉપરાંત, તે ફાઈબરની એક રીપોઝીટરી પણ છે જે પાચકમાં મદદ કરે છે અને કોઈપણ પાચન સમસ્યાઓમાંથી તમને બચાવી શકે છે. તમે બદામ તેલ અથવા બદામના દૂધનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.