તમારે રોજ ફળો, શાકભાજીઓ અને ફાયબરથી ભરપુર ખોરાક જેમ કે બટાટા, આખું અનાજ, સિરિયલ પાસ્તા, બ્રેડ અને ચોખાના પાંચ પોર્શન લેવા જોઈએ.