અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના જણાવ્યા મુજબ, અમારા આહારમાં ઉમેરાયેલા શર્કરાના મુખ્ય સ્ત્રોતોમાં હળવા પીણાં, કેન્ડી, કેક, કૂકીઝ, પાઈ, ફળ પીણાં, ડેરી મીઠાઈઓ અને દૂધની બનાવટો (જેમ કે આઈસ્ક્રીમ અને મધુર દહીં) અને અનાજનો સમાવેશ થાય છે.