નટ્સ અને બીજ એ એક્સ્ટ્રાઝ છે જે તમે સુપરમાર્કેટ અથવા હેલ્થ ફૂડ સ્ટોરના મોટાભાગના ભાગમાં ઘણી વાર પાઉન્ડ દીઠ ઓછો શોધી શકો છો.