વિવિધ ફળો અને શાકભાજી; ચામડી વગરની માછલી અને મરઘાં (આ હૃદય-તંદુરસ્ત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ છે); ઓછી ચરબીવાળી ડેરી; તંદુરસ્ત આખા અનાજ; કઠોળ; અને તંદુરસ્ત ચરબી