અને તેમ છતાં કોઈ પ્રશ્ન નથી કે HIIT બીલ્ડ, માવજત, માવજત જાળવી રાખવાનો અને ટૂંકા સમય-ફ્રેમમાં ઘણાં ઊર્જાને બાળી નાખવાનો એક સારો માર્ગ છે, ઘણા લોકોએ આ ઉચ્ચ-પ્રયત્નોના અંતરાલોને તે મેળવવા માટે જરૂરી તીવ્રતાની કામગીરી કરી લાભો.