પછી, તેઓ તમારા પગ, તમારા પગ, તમારા હિપ્સ અને ધડમાં સ્નાયુઓને લંબાવવાની અને છેલ્લે માથું અને ગરદન દ્વારા, ખેંચાતો કસરતોની શ્રેણી મારફતે પ્રગતિ કરે છે.