તમે મધ્યમ ભાર ચલાવવા માટે પસંદ કરો તો, તમે ઓછુ મહત્વનું હોય છે તે જાણવા માટે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ચલાવવા માટે, તમારા પગ સ્નાયુઓ ઉપર પંપ, જ્યારે અમે ખાસ કરીને તમારા શરીર પર બળાત્કાર.