વજન ઘટાડવા માટે કેટલી કેલરી કાપી શકાય તે શોધવા માટે, તમારે તમારી દૈનિક કેલરી જરૂરિયાતોની ગણતરી કરવાની જરૂર છે અને પછી તે કેલરી ખાધ બનાવવા માટે તે સંખ્યાને ઘટાડવી.