તમે 15-20 મિનિટથી શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ આ માત્ર વસવાટ માટે જ છે: પ્રથમ 20 મિનિટ શરીર કેલરી વાપરે છે, જે તમને ખોરાકથી મળી છે, અને માત્ર વધુ સમય - શરીર પર ચરબીની થાપણો તેથી, વજન નુકશાન માટે 30-40 મિનિટથી ઓછું ચાલી રહ્યું છે તે અર્થમાં નથી, પરંતુ ફક્ત તમારા ફેફસાં અને રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત કરે છે (જે, આકસ્મિક, તે પણ ઉત્તમ છે).