એક અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વાર 40 મિનિટ માટે વોકિંગ તેમજ જોગિંગ જેવી 25 મિનિટ હાર્ડ એક્સેસાઇઝ કરો જેથી કરીને રક્તચાપ, કોલેસ્ટ્રોલ અને વજ+-ન ઓછુ કરવામાં મદદ મળે.