તેનો અર્થ એ કે આ અભ્યાસમાંના કેટલાંક પરિણામો જોવા મળે છે, તમારે ઓછામાં ઓછા રાંધેલા જવની એક દહાડાનો દિવસ દીઠ વપરાશ કરવો જરૂરી છે, અથવા તમે તૈયાર કરેલા કેટલાક ખોરાકમાં અડધા કપ જવના ટુકડાઓમાં ઉપયોગ કરો છો.