30 દિવસ માટે પ્રેસ પંમ્પિંગ માટે અસરકારક જટિલ - વળેલું ઘૂંટણ (શરીરના કિનારીમાં હિપ્સ) સાથે તમારા પગ ઉઠાવતા, પીઠ પર લલચાવવામાં આવેલાં ટ્વિસ્ટ્સ: