અમારી પાસે પ્રેસ પર પામ છે અને ધીમે ધીમે શરીરના ઉપલા ભાગને વધારવા માટે, અમારા પગને ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે અને છાતીમાં અમારી ચિનને દબાવતા નથી.