તમે ભલે ગમે તેવી કસરત કરતા હોય, પણ તેની શરૂઆત તમારા શરીરને ગરમ કર્યા પછી કરવી જોઇએ. આમાં શરીરનુ બંને બાજુ જુકવુ, પગ સીધા રાખીને બંને હાથથી પગની આંગળીઓને પકડવી, (ગળાને દક્ષિણ તરફ મરડીને અને ઘડીયાળના કાટાની ઉલ્ટી દિશામાં) કમર મરોડી, કમાન સંરચનાઓ વગેરેનો સમાવેશ છે.