શ્વાસ બહાર મૂકવો: તમારા એબીએસને ઉઠાવી રાખો કારણ કે તમે તમારા સ્પાઇનને રિલીઝ કરી અને લાંબો કરી શકો છો, તમારા ધડને સાદડી પર અનુક્રમે પાછો ફેરવો.