ફક્ત તમારા શરીરનું તાપમાન વધારવા માટે ઝડપી ગરમ કરવું, પછી એરોબિક ક્ષમતા એએમએઆરપી સાથે શરૂ કરો, જે આઠથી 10 મિનિટના સર્કિટ માટે લક્ષ્ય રાખે છે.