ત્રીજી ત્રિમાસિકમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બોલ સાથે ચાર્જ કરવાના એક ખૂબ મહત્વનો ઘટક પાછળની બાજુ અને હાથના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની એક કસરત છે.