આ આસન કરવા માટે, પહેલા તમારા પેટ પર ભાર આવે એ રીતે ઊંધા સૂઈ જાઓ અને તમારી હથેળીઓને તમારા ખભાની લાઇનમાં ટેકવીને ઉપરની તરફ ખસેડો.