પ્રોટીનનું સારા સ્રોત માછલી, દુર્બળ માંસ, મરઘા, બીજ, બદામ, આખા અનાજ, ઇંડા ગોરા, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, ઓછી ચરબીવાળા ચીઝ અને કેટલીક શાકભાજી છે.