ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, નાના યોનિમાર્ગમાં અંગોના વિશ્વસનીય ફિક્સેશનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે,  કેગેલ કવાયત  નિયમિતપણે થવું જોઈએ.