મોટાભાગના લોકોને ભોજન દીઠ 30 થી 45 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવાથી અને નાક દીઠ 15 થી 20 ગ્રામ ખાવાથી લાભ થાય છે, પરંતુ આ તમારા રક્ત ખાંડના નિયંત્રણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વજન પર આધારિત છે, થોડા નામ.