શ્વાસ બહાર કાઢો અને એબીએસને ખેંચવા, જેમ કે તમે પાછળ કરો છો, માથાને ડ્રોપ કરો અને ખેંચાતોને વધારવા માટે હાથમાં દબાણ કરો.