તે ચયાપચય બુસ્ટર બનવા માટે આવે ત્યારે, હાર્ડ ડેટા ન્યૂનતમ છે અને જ્યારે તે સારી રીતે દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવે છે કે ફાઇબર તમને સંપૂર્ણ લાગે છે અને ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક વજન નુકશાન માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે, તે અસંભવિત છે કે તમને એકલા તજથી વધુ ફાયબર મળશે.