પ્રોસેસ્ડ અનાજ, બાર, અને અન્ય નાસ્તા વસ્તુઓની જગ્યાએ સોયાબીન, સોયા દૂધ, ટુફુ, અથવા ખોટોના સ્વરૂપમાં તેનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.