એક 3-ઔંસના સેવામાં લગભગ 120 કેલરી , 22 ગ્રામ પ્રોટિન અને માત્ર 3 ગ્રામ ચરબી હોય છે, જે તેને તંદુરસ્ત, સ્વાદિષ્ટ ડિનર માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે.