વ્યાયામ ઓછામાં ઓછા દસ વખત થવું જોઈએ. "સાયકલ". તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા પગ ઉત્થાન અને તેમની હલચલના કરે છે, સાયકલિંગ સમાન છે.