Dumbbells કે જેથી પામ અંતર્ગામી નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, પગ ખભા પહોળાઈ કરતાં સુયોજિત થોડીક સાંકડી, તમારી પાછળ સીધું અને કસરત શરૂ લે છે.