આ પ્રકારની ડિસ્કનું સાથે તાલીમ પદ્ધતિ જાણવા માટે ખૂબ સરળ હશે, અને તમે સામે કેટલી ચોક્કસ કસરત કરે છે, અને સમજાવે છે શું સ્નાયુ જૂથ તે રચાયેલ છે માટે એક ઉદાહરણ છે.