અમે બહાર આવ્યું છે કે ક્રમમાં તમારા દ્વિશિર પંપ કરવા માટે, dumbbells સાથે શ્રેષ્ઠ કસરત કામ વિસ્તારકો સાથે બદલી શકાય છે.