મસલનું નિર્માણ અને શરીરનું આકાર સામાન્ય રીતે તમને એક જ સમયે ચરબી ગુમાવવાની જરૂર પડે છે, તેથી દરેક અઠવાડિયે હૃદયના 30 મિનિટોમાં થોડા વખતમાં ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો કરીને શરીરની ચરબી ઓછી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.