તમે લાંબા સમય સુધી કામના અંતરાલ સાથે વર્કઆઉટ્સ પણ કરી શકો છો, જેમ કે 40 સેકન્ડ માટે ઉચ્ચ તીવ્રતાના કામ અને 20 સેકન્ડ માટે પુનઃપ્રાપ્તિ, આ 40-20 ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ વર્કઆઉટમાં .