જો કે, તે નિર્ણાયક છે કે તમે ભારે વજનનો ઉપયોગ કરીને અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા બે દિવસનો ખર્ચ કરો જેથી માત્ર કેટલાક પુનરાવર્તનો પછી તમે સ્નાયુની નિષ્ફળતા પર છો આ માત્ર તમને જ મજબૂત રાખે છે પરંતુ ઊંચા દરથી ચલાવવા માટે તમારા ચયાપચયને ઉત્તેજન આપે છે .