અને રિસર્ચે દૈનિક 30-મિનિટની ચાલના સ્વાસ્થ્ય લાભોનો ઉપયોગ કર્યો છે: દાખલા તરીકે, નર્સીસ 'હેલ્થ સ્ટડી'માં, જેઓ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ દરરોજ ઉત્સાહપૂર્વક અથવા અન્યથા મધ્યમ-તીવ્રતાવાળા કસરત કરતા હતા તેઓ અચાનક ઓછું જોખમ ધરાવતા હતા ફોલો અપના 26 વર્ષ દરમિયાન હૃદયરોગનો મૃત્યુ.