આપણને પ્રતિદિન મળતી ૧૪૪૦ મીનીટમાંથી માત્ર ૩૦ મિનીટનો સમય નિયમિત કસરત માટે ફાળવવાથી ડાયાબીટીસ, હૃદય સંબંધી રોગ, મોટાપા અને કેન્સર જેવા રોગો થતા અટકાવી શકાય છે, એટલું જ નહીં પરંતુ દિવસ આખો પ્રફુલ્લિત પસાર થાય છે.