તમારા કોરને કડક કરો અને તમારા જમણા પગને ફ્લોરમાંથી ઉંચો કરો, તમારી ઘૂંટણને તમારી છાતી પર રેખાંકન કરો જેથી તમે તમારા જમણા પગની પિંડી અથવા તમારા જમણા હેમસ્ટ્રીંગની પાછળ બંને હાથથી જાણી શકો.