તમારા અંગૂઠાને નિશ્ચિતપણે ફ્લોર પર દબાવો, જ્યાં સુધી તમે આરામથી કરી શકો છો ત્યાં સુધી તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીને ઉપર ખેંચો.