આ કિસ્સામાં, ચોખાને ભુરો પસંદ કરવો જોઈએ (તે ફાઇબર ધરાવે છે, જેને આંતરડામાં નથી પાચન કરવામાં આવે છે, અને તે માટે, તે તેને મળના સંચયથી સાફ કરે છે).