આમ, કોઈ પણ એરોબિક કસરત, શ્વાસ લય મજબૂત ધ્યાનમાં રાખીને, ફેફસા કાર્ય અને વિવિધ સ્નાયુ જૂથો સક્રિયકરણ સ્વર શરીર જાળવી રાખવા માટે ઉપયોગી છે.