વાઈડ પકડ પુલ-અપ્સ - તેમને કરવાથી, તમે માત્ર બાર પર દાઢી ખેંચી શકતા નથી, પરંતુ શરૂ કરો અને આગળ વડા, ખૂબ ક્રોસબાર માટે, ઢાળ શરીર રાખવા, તેના ખભા સ્પર્શ જ્યારે ક્રોસબાર પ્રયત્ન કરે છે.