ત્યાં એક સરળ નિયમ છે: તમે તે નક્કી કરવા માટે કેટલા સમય સુધી પ્રેરણા આપી સૂર્ય હેઠળ તમારા ત્વચા reddens જરૂર છે - છે, સામાન્ય રીતે આ સમયગાળા 10-15 મિનિટ છે (જોકે હબસી અડધો કલાક લાલી શકે છે, જ્યારે કુદરતી સોનેરી "નોર્ડિક" પ્રકાર 2-5 મિનિટ માટે પર્યાપ્ત છે ).