વેઇટ પ્રશિક્ષણ એ એક મિશ્રણનો આવશ્યક ભાગ છે, જે કાર્યક્ષમ ચયાપચયમાં યોગદાન આપતી વખતે સ્નાયુ મજબૂતાઇ, ટોન અને બલ્ક વધારવામાં આવે છે.