ફ્લોર પર બેઠા, એક પગ આગળ વિસ્તૃત છે, બીજો ઘૂંટણમાં વળેલો છે તમારા વિસ્તરેલ પગ તરફ દુર્બળ, પછી તમારા પગ બદલો.