બરફના છિદ્રમાં એપિફેની સ્વિમિંગ માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી તે કેટલીક ટીપ્સ એક નિશ્ચિત વ્યક્તિ માટે, જેમ કે નિમજ્જન તણાવ, ઠંડા પાણીની અસર ઘટાડવા માટે શરીરમાં પૂર્વ-કન્ડીશનીંગ દ્વારા કરી શકાય છે.