(20 ઓઝ કુલ) 320 કૅલરીઝ, ફેટના 70 કેલરી, 7 કુલ ફેટ (4 એસેટ ચરબી), કોલેસ્ટરોલ 20 એમજી, સોડિયમ 470 એમજી, કાર્બોહાઇડ્રેટ 38 જી, ફાઇબર 4 જી, પ્રોટીન 25 જી. ટિપ: આ ભોજનના પોષક ગુણવત્તાને સુધારવા માટે દ્રાક્ષની એક બાજુ (ફલેવોનોઈડ્સનું શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત) અથવા મોસમી ફળ ઉમેરો.