દરરોજ વેઇટ પ્રશિક્ષણ માટે એક કે બે સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્યાંકિત કરો અને દરેક સ્નાયુમાં કામ માટે 2 થી 3 વ્યાયામ કરો.