તમને જણાવી દઇએ કે, ઊંઘતા પહેલા કેફિન ધરાવતા પદાર્થો લેવા, સુતા પહેલા ખાવું, ટીવી-મોબાઇલ જોવા, ધૂમ્રપાન, આલ્‍કોહોલનું સેવન વગેરે પરિબળોથી ઊંઘમાં અનિયમિતતા આવે છે અને ઘટાડો થાય છે.