ઉદાહરણ તરીકે, ક્રમમાં કહેવાતા ઉદભવ ટાળવા  ડબલ રામરામ  એક કસરત કરવા માટે દૈનિક ધોરણે હોવું જોઈએ: તેના મૂક્કો સાથે ટેબલ પર તેમના કોણી આરામ અને તેના માથા ઘટે પ્રયત્નના પોતાની દાઢી અવલંબન.