વ્યાયામ 5 તબક્કામાં કરવામાં આવે છે: પ્રથમ શ્વાસ બહાર મૂકવો, પછી શ્વાસમાં, પછી એક મજબૂત, શ્વાસ-હોલ્ડિંગ શ્વાસ બહાર મૂકવો અને 8-10 સેકન્ડ માટે ચોક્કસ સ્થિતિમાં પેટ ચિત્રકામ, ફરી શ્વાસમાં.