એક વર્કઆઉટમાં પ્રથમ ત્રણ કસરતોમાંથી, એક અથવા બેમાંથી પસંદ કરવા માટે તે પૂરતું છે, પછી સમગ્ર વર્કઆઉટ કરો અને  સ્ટ્રેચિંગ  સમાપ્ત કરો.