તેથી ડાર્ક, લીલી પાંદડાવાળા veggies પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે વિટામિન (એ, સી, અને કે. મુખ્યત્વે) તેમજ એન્ટીઑકિસડન્ટ અને અન્ય ફાયટોકેમિકલ્સ (પ્લાન્ટ પોષક પદાર્થો કે જે શરીરમાં આવશ્યક નથી, પરંતુ પોઝિટિવ સ્વાસ્થ્ય લાભ છે) થી ભરેલા છે.