તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને તમારા શરીરને લંગની સ્થિતિમાં મૂકવું, ફ્રન્ટ ઘૂંટણની અને પાછળથી ઘૂંટણની 90 ડિગ્રી ખૂણા પર રાખો.