ગેપિંગ કવાયત તમારી પીઠને વળેલું સ્થાનમાં ફેરવે છે તેમ છતાં તેઓ પીડાને દૂર કરવા માટે છે, તેઓ હજુ પણ તમારા સ્પાઇન માટે "વળાંક પૂર્વગ્રહ" ની જોડણી કરે છે તેથી કોર સપોર્ટ વર્ક સાથે ગેપિંગ અને ગતિશીલ ચાલને અનુસરીને, તમે સારા બોડી મિકેનિક્સ તરફ પાછા લાવવા માટે સ્પાઇનલ એક્સટેન્સનની શરૂઆતમાં વધારો કરી શકો છો.