બી 7 (બાયોટિન): બીફ યકૃત, ઇંડા જરદી, ઘઉં સૂક્ષ્મજીવ, ડુક્કરનું માંસ, બીફ, સૂર્યમુખી બીજ, શક્કરિયા, બદામ, આખા અનાજ, સારડીનજ, સ્પિનચ અને બ્રોકોલી.