દૈનિક આગ્રહણીય તાજાં ફળ અને શાકભાજીના એક કિલોગ્રામ કરતાં કોઈ ઓછી ખાય છે, માત્ર પછી અમે પેશીઓમાં સજીવ જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકે છે.