તમારા મોંથી ધીમે ધીમે અને સમાનરૂપે બહાર કાઢો જેમ જેમ તમે ઊંડા પેટના શ્વાસમાં ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તમે બળજબરીથી શ્વાસ બહાર મૂકી શકો છો, જેથી તમે તકનીક માટે ઉપયોગમાં લો.