જેમાં 534 કેલરીઝ, ફેટ 42 ગ્રામ, સેચ્યુરેટેડ ફેટ3.7 ગ્રામ, પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ 29 ગ્રામ, મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ 8 ગ્રામ, કોલેસ્ટેરોલ 0 મીલીગ્રામ,  પોટેશિયમ 813 મીલીગ્રામ, ડાયેટરી ફાયબર 27 ગ્રામ, સોડિયમ 30 મીલીગ્રામ, ટોટલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 29 ગ્રામ, ડાયેટરી ફાયબર 27 ગ્રામ, શર્કરા 1.6 ગ્રામ, વિટામિન એ 0 %, પ્રોટિન 18 ગ્રામ, વિટામિન સી 1%, કેલ્શિયમ 25%, આયર્ન 31%, વિટામિન બી-6 25%, વિટામિન બી-12 0%, વિટામિન ડી 0%, વિટામિન ડી 0%.