જો તમે દરેક રાત્રિભોજનને ચરબીથી ઓછી કરી શકતા ન હોવ તો ઓછી કેલરી રસોઈ તકનીકો અને ઘટકોનો ઉપયોગ કરવા માટે દર અઠવાડિયે એક અથવા બે રાત પસંદ કરો, પછી ત્યાંથી બિલ્ડ કરો.