તેનો અર્થ એ કે 50 પાઉન્ડનું વજન ધરાવતા દસ (મહત્તમ) પ્રેસના ત્રણ સેટ્સ, જે 60 સેકન્ડ્સ સેટ્સ વચ્ચે રહે છે.