તમારા હૃદયને તંદુરસ્ત રાખવા માટે તમારે અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ, દરરોજની 40 મિનિટ મધ્યમસરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે ગરમાવો આવે અથવા થોડો હાંફ ચડે એટલી ગતિએ  ચાલવું, તરવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવી, નૃત્ય કરવું.