એક કુંડલિની વર્ગ ટૂંકું ચાંદ સાથે શરૂ થાય છે, જે સ્પાઇનને ખેંચવા અને લવચિકતામાં સુધારો કરવા માટે હૂંફાળું દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.