ઓછી અસર કસરતથી પ્રારંભ કરો - ચાલતા અથવા ટૅનિસ કરતાં ચાલવું, અથવા સાયકલ ચલાવવું અથવા સ્વિમિંગથી શરૂ કરવું. ડૉ. ઝોંગ કહે છે, "પ્રારંભ કરવા માટે, ઓછી પ્રભાવ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો જ્યાં પગની અસર એક પરિબળ કરતાં ઓછી હોય છે, જેમ કે સ્વિમિંગ અથવા બાઇકિંગ".