તમારા ઘૂંટણને વટાવવા અને ઊંડા લંગમાં ડૂબવાથી, સહેજ દુર્બળ અને તમારા કોર સ્નાયુઓને સંકોચો કરીને કૂદવાનું તૈયાર કરો.