તમે ઠંડા સંકુચિત તરીકે ગરમી પેડ નો ઉપયોગ કરવા માગતા હોય, તો તમે ફક્ત તેને ફ્રીઝરમાં માં અડધા કલાક માટે મૂકી, અને પછી શરીરના ઇચ્છિત વિસ્તાર સાથે જોડે છે.