રમતવીરને શેલ સ્ક્વીઝ કરવું, ઊલટું છે ડેમ્બેલ્સ સાથે પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ માટે આવું કસરત વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણને મજબૂત કરે છે, ચક્કી સામે લડવા માટે મદદ કરે છે.