પોષણવિદો અને ડોક્ટરો અભિપ્રાયમાં સમાન છે કે સવારે તે પોર્રીજ ખાવું શ્રેષ્ઠ છે, જેમાં જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે, અને આ લાંબા સમયથી ધરાઈ જવું તેવું લાગશે.