કોઈપણ  મૂળભૂત કસરત  પ્રકાશ વજન, તેનો હેતુ વજન જેની સાથે તાલીમ માટે ચળવળ અને સ્નાયુઓ અને સાંધા તાલીમના પથ વિકસાવવા માટે છે સાથે વોર્મ-અપ અભિગમ જરૂરી છે.