આમ, આશરે 22.00 ની નીચે મૂકે તેવું ઇચ્છનીય છે, કારણ કે, ચોક્કસ સમયથી શરૂ થવું, ત્વચારોમાં પુનઃજનનની અપડેટ પ્રક્રિયાઓ શરૂ થાય છે.