25% કરતા વધુના ધોરણથી વજન કરતા લોકો  માટે, વજનમાં ઘટાડા માટે  યોગ્ય  દોડ  ધીમી ગતિથી અથવા ઝડપી વૉકિંગ પર ચાલી રહી છે.