સૌથી વધુ મૂળભૂત ભૂલ એવી આશા છે કે વજન અને સ્નાયુમાં વધારો કરનાર લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં ખાદ્ય ખોરાક ખાતા નથી, અને તેનો અર્થ એ નથી કે તે પ્રોટીન છે.