માટે સ્નાયુઓ જૂથો સમાનરૂપે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો, તમે શરીરના સ્થિતિ બદલી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, એક બેન્ચ પર તમારા પગ મૂકી અથવા ઊભા છે, જેથી તેઓ તેમના fists સાથે દબાણ-અપ્સ દરમિયાન માથું ઉપર હતા.