ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા રમતવીરો મુક્ત વજન સાથે કામ કરવાનું પસંદ કરે છે; આ પદ્ધતિ તમને ઝડપથી સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા અને સંકલન વિકાસ માટે પરવાનગી આપે છે.