આ પાંચ ઘટકો- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ધીરજ, સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ, સ્નાયુબદ્ધતા સહનશક્તિ, લવચીકતા, અને દેહ રચના - અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ACSM) ની શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા માટે નકશા છે, અને તેઓ તમારી પોતાની સારી રીતે સંતુલિત વર્કઆઉટ રુટિનને ગોઠવવા અને ચલાવવા માટે ઉપયોગી સાધન.