અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન, અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન સાથે, ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટની મધ્યમ એરોબિક પ્રવૃત્તિ દર અઠવાડિયે પાંચ દિવસ, અથવા ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સખત પ્રવૃત્તિ દર અઠવાડિયે 3 દિવસની ભલામણ કરે છે.