પગ લાંબા કરો અને પગના પંજાને બહારની તરફ શક્ય એટલો ખેંચો, નિતંબથી ઘૂંટણી સુધીના સ્નાયુ તંગ થાય ત્યારે થોડી ક્ષણો સ્થિર રહો અને શરીરને ઢીલું કરી નાખો.