સામાન્ય રીતે પ્રોટીન સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે હચમચાવે બે વખત લેવામાં આવે છે: વર્કઆઉટ શરૂ થાય તે પહેલાં  40 મિનિટ માટે અને તે 30 મિનિટમાં સમાપ્ત થાય પછી.