જ્યારે plyometric કસરત અદ્યતન હિલચાલ છે, જો તમે સારી સ્થિતિમાં છો, તો કોઈ ઇજા નથી અને તમે એક પડકાર શોધી રહ્યાં છો, તેમને તમારી નિયમિત વર્કઆઉટ રુટિનિનમાં ઉમેરીને તમારા એકંદર પ્રોગ્રામની ઊંડાઈ અને તીવ્રતા ઉમેરી શકો છો