વાસ્તવમાં, ઘણીવાર ફળો અને શાકભાજી વજન ઘટાડવા અથવા જાળવી રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે કારણ કે તેમની ફાઇબર સામગ્રી તમને સંપૂર્ણ લાગે છે.