વ્યાયામ કેટલો સમય લેવો તે પસંદ કરો - જ્યારે ACSM 20-30 મિનિટની ભલામણ કરે છે, તમારે તે માટે કામ કરવાની જરૂર પડી શકે છે જો તમે પહેલાં ઉપયોગમાં ન લીધું હોય તમારા હૃદય અને સ્નાયુઓમાં સહનશક્તિનો નિર્માણ કરવા માટે સમય લે છે, તેથી તમે જે રીતે હેન્ડલ કરી શકો છો તેનાથી શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે તમારી રીતે કામ કરવા માટે દરેક વર્કઆઉટમાં થોડી મિનિટો ઉમેરો.