કુલ, અભ્યાસ જૂથ નવ બે અને અડધા કલાક વર્ગો અને એક શાંત રીટ્રીટ દિવસ મળી જેમાં તેઓ તેમના નવા ધ્યાન અને માઇન્ડફુલ આહાર કુશળતા પ્રેક્ટિસ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવ્યા હતા તેઓ ઘરે દરરોજ 30 મિનિટ, અઠવાડિયાના છ દિવસ, તેમજ ભોજન પહેલાં અને તે દરમિયાન, અને તેમના માઇન્ડફુલનેસ પ્રવૃત્તિને લૉગિન કરવા માટે, ઘરમાં નિપુણતાપૂર્ણ કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવી હતી.