જો ઉપલા સ્નાયુ જૂથ માટે વ્યાયામ જટિલ સ્પષ્ટ છે, પછી કેવી રીતે સ્નાયુઓ બાકીના સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, દરેક જણ જાણે છે તો, કેવી રીતે નીચે દબાવો યોગ્ય રીતે પંપ?