2 દિવસ : હિલ પુનરાવર્તન: 10 મિનિટ ઇપી, [2 મિનિટ @ 3.5 ઢાળ, 1 મિનિટ @ 1.0 ઢાળ] x 2; [2 મિનિટ @ 4.5 ઢાળ, 1 મિનિટ @ 1.0 ઢાળ] x 2; 10 મિનિટ ઇપી