છાતી પર બંને પગ દબાવો, નીચલા પગને પકડવો અને પગની ઘૂંટીમાંથી પગને ફાડી નાખવાનો પ્રયત્ન કરો, પછી ધીમે ધીમે હિપ્સ સાથે જમણી બાજુએ તેને ઉત્થાન કરો.