આખું અનાજ સ્ટાર્ચ વિકલ્પો પસંદ કરીને અને ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને તમારી ભોજન યોજનાઓની ફાઇબર સામગ્રીને હંમેશા અપ કરવાનો પ્રયાસ કરો.