મોટા થતાં બાળકો અને કીશોરોએ રોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 8થી 11 કલાકની ઉંઘ લેવી જ જોઈએ જેથી કરીને તે તેમની મહત્ત્મ ઉંચાઈ સુધી પહોંચી શકે છે.