અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન દરરોજ દરરોજ ત્રણ થી ચાર વખત સાપ્તાહિક 40 મિનિટ વ્યાયામ કરતી એરોબિકની ભલામણ કરે છે-દાખલા તરીકે સ્વિમિંગ, ઝડપી વૉકિંગ, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું અને નૃત્યનો સમાવેશ થાય છે.