તમારા હાથ અને ઘૂંટણ પર પ્રારંભ કરો તમારા હાથ સીધા તમારા ખભા હેઠળ છે, અને તમારા ઘૂંટણ સીધા તમારા હિપ્સ હેઠળ છે જો આરામદાયક હોય તો તમારા અંગૂઠાને નીચે વળેલું કરી શકાય છે.