બદામ કેલ્શિયમ, ફાયબર, પ્રોટીન અને પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે. રોજ બદામનું સેવન કરવાથી સ્ફુર્તિ જળવાઇ રહે છે. રોજ સવારે ખાલી પેટ 7થી 8 પલાળેલી બદામ ખાવી.