તમારી માવજત પર આધાર રાખીને, તમે 8 થી 12 કસરતોના 3 થી 5 સેટ્સને સામાન્ય તાકાત અને સ્નાયુઓને લક્ષ્યાંકિત સમાન તંદુરસ્ત રુટિન તરીકે વર્ણવી શકો છો.