તમારા ગ્લુટ્સ અને એબ્સને કટિંગ, ધીમે ધીમે તમારા શરીરને ડાબા, પ્રવાહી મેડ બૉલને ફ્લોર પર સમાંતર, પછી બેક અપ કરો, બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.