30 મિનિટ સુધી ઊંઘ ન આવે તો પથારીમાંથી ઉભા થઈને કોઈ એક્ટિવિટી કરવી જોઈએ અને તે દરમિયાન ઊંઘ આવવા લાગે તો સૂઈ જવું જોઈએ.