તમે વધુ અદ્યતન વર્કઆઉટ્સનો પ્રયાસ કરતાં પહેલાં તમારા પટ્ટા હેઠળ ઓછામાં ઓછા કેટલાંક અઠવાડિયાના તાલીમ મેળવવી જોઈએ અને ખાતરી કરો કે તમે નીચે પ્રમાણે કરો છો: