નીચાણવાળા dumbbells પ્રેસ  એક સીધી બેન્ચ પર મૂળભૂત કસરત કે જે મોટા સ્તનો અને રાહત વિભાજન જમણી અને ડાબી બાજુ સ્નાયુ સામૂહિક બિલ્ડ મદદ કરે છે.