હળદર અને કાળા મરીને મિક્સ કરવા માટે આખી હળદર 100 ગ્રામ અને કાળા મરી 50 ગ્રામ લો. આ મિશ્રણને વધારે માત્રામાં પણ રાખી શકાય બસ એ ધ્યાન રાખવાનું કે કાળા મરીના સામે હળદરની માત્રા ડબલ હોય. આ બન્નેને ખાંડણીમાં કુટી દો અને કરકરું કરી દ અથવા ગ્રાઈન્ડ કરી પાવડર બનાવી લો. આ પાવડરને કોઈ કાચના ડબ્બામાં કે એર ટાઈટ ડબ્બામાં રાખો અને દરરોજ આ પાવડર ત્રણ ગ્રામ પાણી સાથે લો.