ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વૉકિંગ પ્રોગ્રામ સાથે અઠવાડિયામાં 2,000 કેલરી બર્ન કરવાના છો, તો તમે કસરતના 10 અઠવાડિયા પછી લગભગ 6 પાઉન્ડ ચરબી ગુમાવી શકો છો.