- સૂકા મેવાને પણ વજન વધારવા માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે. મુઠ્ઠી ભરેલી બદામમાં સાત ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે અને 18 ગ્રામ ફેટ. આ ઉપરાંત જો નટ બટર લો છો તો આમાં યોગ્ય પ્રમાણમાં કેલરી તમને મળે છે.