બેસવું લિફ્ટ કસરત નિમ્ન શારીરિક અને લેગ પાવર અને તાકાત બનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ એકંદર વેઈટલિફ્ટિંગ કવાયતમાંની એક છે.