ટ્રેમ્પર સાથેના વ્યક્તિગત ટ્રેનિંગ એ આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રિગૉલ્લીન પરના જિમ્નેસ્ટિસ્ટ ઘટકોને ઝડપથી શીખવા માટેની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ છે.