શરીરમાં દરરોજ આપણ શારિરીક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે માત્રને માત્ર એક કલાક કે અડધો કલાક ફાળવવામાં આવે તો શારીરિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને તન, મન પ્રફુલ્લીત  રહે છે.