જેઓ નિયમિત રૂપે લઇ જતા હોય તેમને પ્રતિસાદ ઊર્જા સ્તરમાં ખરેખર મજબૂત વૃદ્ધિની સાબિતી આપે છે, તેમજ પોસ્ટ-ટ્રેઇનિંગ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જરૂરી સમયમાં વાસ્તવિક ઘટાડો થાય છે.