કોઈ પણ પ્રવૃત્તિ શરૂ થતાં ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પહેલાં નર્તકે ગ્લુકોઝ ઇંધણમાં જવા માટે ઝડપી ઊર્જા કાર્બોહાઇડ્રેટનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.