ઉદાહરણ તરીકે, આગળ ધપાવો, તમારા હાથને ફ્લોર પર મુકો અને તમારા ઘૂંટણને સીધો કરો, 20-30 સેકન્ડ માટે આ સ્થાનમાં રહો.