તમારી પ્રગતિનું નિરીક્ષણ કરવામાં તમારી મદદ માટે દરરોજ આંગળી પરીક્ષણને પુનરાવર્તન કરો જ્યારે આંગળી પરીક્ષણ તમને બતાવે છે કે તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ મજબૂત છે, એક અથવા વધુ સેકંડ અને / અથવા તમારા પ્રોગ્રામમાં થોડા વધુ રેપ ઉમેરો.