ચાલો સૌથી વધુ અસરકારક ભલામણો જોઈએ કે જે તમને બતાવશે કે પ્રદર્શન પહેલાં કેવી રીતે શાંત રહેવું, પરીક્ષા પહેલાં તમારી સાથે સામનો કરવો, નોકરી ઇન્ટરવ્યૂ અથવા એક મહત્વપૂર્ણ વ્યવસાય મીટિંગ પહેલાં કેવી રીતે શાંત થવું, અને તમે કેવી રીતે શરમાળ વ્યક્તિને મળતા પહેલા શાંત થવું.