શરૂ કરવા માટે, ચાલો આપણે વ્યાખ્યાયિત કરીએ કે તમામ તાલીમ ત્રણ મુખ્ય જૂથોમાં વહેંચી શકાય - કાર્ડિયો, પાવર અને સ્ટ્રેચિંગ.