જ્યારે આ ઝોન સામાન્ય ભલામણો હોય છે, ત્યારે તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમારી પ્રશિક્ષણની તીવ્રતાને અલગ રાખવી મહત્વનું છે, ભલે તમારી ફિટનેસ સ્તર એવા સમયે હોઈ શકે છે જ્યારે ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત ખેલાડી 50 થી 60 ટકા ઝોન (રિકવરી અથવા લાંબા, ધીમી, અંતર તાલીમ, ઉદાહરણ તરીકે) માં તાલીમ આપશે.