જેમ તમે મજબૂત અને વધુ સમન્વયિત થાઓ તેમ, નવો કસરતો ઉમેરો કે જે નીચલા શરીરને પડકારે છે અને કસરત કરે છે જે તમારા ટ્રંક અને કોર દ્વારા મજબૂતાઇ અને સંકલન નિર્માણ કરે છે.