ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા કસરત કાર્યક્રમમાં વજન તાલીમનો સમાવેશ કરવાની એક રીત જે કેલરીને બર્ન કરે છે તે વજન પ્રશિક્ષણ સર્કિટનો ઉપયોગ કરે છે જેમાં તમે ઝડપથી ખસેડો છો, અથવા કસરતો વચ્ચે જોગ, થોડી આરામ કરો છો આ હૃદય દરને ઊંચી રાખે છે, વાસ્તવિક વેઈટલિફ્ટિંગ કવાયતમાં વધુ તીવ્રતા પૂરી પાડે છે, અને સામાન્ય રીતે ઉચ્ચ-તીવ્રતા કસરત તરીકે લાયક ઠરે છે જો તમે ચાલ પર રાખો છો.