જોકે આ યોજના એક સપ્તાહ જિમ વર્કઆઉટ્સ અને બે વખત છે, પરંતુ ઑપ્ટિમલી 3 અથવા પણ 4 વખત સંલગ્ન કરશે, ફક્ત તાલીમ વિકલ્પોનું.