પ્રથમ, આવા પુલ અપ દરમિયાન, હથિયારો કોણી અને ખભા સાંધા પર વાળવું, જે દ્વિશિરના સ્નાયુઓના સ્નાયુઓનો વધુ ભાર આપે છે, લાકડીનો ઉપયોગ કરતા નથી.