, તેના પેટ પર બોલતી તેના છાતી પર પોતાની દાઢી દબાવીને (કપાળ ઓળંગી હાથ પર આધાર રાખે છે), તો તમે 90 ડિગ્રી પર તમારા ઘૂંટણ બેન્ડ અને ધીમે ધીમે પગ ઉત્થાન કરવાની જરૂર છે.