યોગનાં મુખ્ય ફાયદાઓમાં સ્નાયુ તણાવ સાથે શારીરિક છૂટછાટ જોડીને લગભગ તમામ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું, પણ સૌથી ઊંડો છે.