યોગ્ય શરીરની સ્વર જાળવવા માટે, એક દિવસ દીઠ રમત પ્રવૃત્તિઓ માટે એકથી વધુ કલાક ન આપવો જોઈએ, પરંતુ વધારો લોડ વધુ પડતો અને  ક્રોનિક થાક  તરફ દોરી શકે છે  .