આ રીતે, તમારા સ્નાયુઓને સમગ્ર કાર્યકારી દિવસમાં ટોન રાખવા માટે, જ્યારે તમારી પાસે કસરત કરવાની તક નથી, પ્રેસની સ્નાયુઓમાં તાણ, પાંચ મિનિટ સુધી પકડી રાખો, પછી આરામ કરો, અને પછી ફરી તાણ વધે છે.