બીએમજે ઓપન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, તમારે ઉચ્ચતમ સ્તરના લોહીની ચરબી અને ખાંડને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં ઓછામાં ઓછા 50 ગ્રામ બદામ, કાજુ, અખરોટ અને પિસ્તા હોવો જોઈએ.