અંતરાલ તાલીમ , જ્યાં તમે થોડા સમય માટે હાર્ડ ચલાવો છો અને પછી બીજા અંતરાલ માટે ઠંડું કરો, તે સમગ્ર રન માટે દબાણ કર્યા વગર ગતિને દબાણ કરવા માટેનો એક સારો માર્ગ છે.