ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઉનાળામાં વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ તો, તમારી જાતને એક નવું ચીક સ્વિમસ્યુટ નાના બનાવો અને તે સમય નક્કી કરો કે જેના માટે તમારે વજન ગુમાવવું અને તમારા શરીરને ક્રમમાં લાવવું જ જોઈએ.