વજનમાં ઘટાડા માટે, તમારે 60 મિનિટ કે તેથી વધુની આવશ્યકતા હોય છે, અઠવાડિયાના મોટાભાગનાં દિવસો, ઘટાડો કેલરીના આહાર સાથે જોડાય છે.