ઉંઘવાના અરધા કલાક પહેલાં બધા જ ઇલેક્ટ્રીક ઉપકરણો જેમાં મોબાઈ, ટેબલેટ, નોટબુક, કંપ્યુટરનો સમાવેશ થાય છે તે બધું જ બંધ કરી દેવું જોઈએ.