આદર્શ રીતે, દર અઠવાડિયે 200 મિનિટ મહત્તમ ધ્યેય સાથે તમારે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 60 થી 90 મિનિટ સુધી વ્યાયામ કરવો જોઈએ.