ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થું દરરોજ 200 આઇયુ છે, જે 50 વર્ષની વય સુધી અને દરરોજ 400 આઇયુ દૈનિક છે, એકવાર તમે 50 વર્ષથી વધારે છો.