નવા નિશાળીયા માટે અલગ હાથ ના સ્નાયુઓ વિકાસ માટે જરૂરી છે, કારણ કે કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાં આ જૂથ અન્ય કસરતો દરમિયાન ઉપયોગ કરવામાં આવશે નથી, સ્નાયુઓ મજબૂત ઝડપથી અને ધીમે ધીમે કદ વધી જાય છે.