આ મૂર્ત સ્વરૂપ કસરત એક હાથ સ્પર્શ ખભા પહોળાઈ સૂચિત, તે કારણ છે કે હાથ આવા સ્થિતિ નોંધપાત્ર સમકક્ષ પૂરી પાડે છે અસર (લોડ થઇ રહ્યું દ્રષ્ટિએ), બાહુમાંનો, અને પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ માટે પ્રમાણભૂત માનવામાં આવે છે.