તમારા પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ ચળવળને શરૂ અને નિયંત્રિત કરવા માટે, અનુક્રમે ઘડિયાળની ફરતે ખસેડો જે પહેલા 12 નીચે ખેંચે છે, પછી 3, 6 અને નવ સુધી ફેરવો.