એક કપ ઉકાળેલા ભાતમાં 206 કેલેરીસ  0.4 ગ્રામ ફેટ  0% કોલેસ્ટ્રોલ  1.6 Mg સોડિયમ  55.3mg પોટેશિયમ  45g કાર્બોહાઇડ્રેટ  0.6g ડાયટરી ફાઇબર  0.1ગ્રામ શુગર  4.3 ગ્રામ પ્રોટીન.