તેમાં દર ત્રણથી પાંચ કલાકમાં ખાવું અને આખા અનાજ, પુષ્કળ પ્રોટિન અને ભોજન અને નાસ્તામાં કેટલાક ચરબીનો સમાવેશ થાય છે.