હવે તમે જાણો છો કેવી રીતે પંપ માટે  પગની પિંડી,  પરંતુ હકીકત એ છે કે પ્રથમ સેકન્ડ કવાયત પછી, સ્નાયુઓ mercilessly સણકો કરશે માટે તૈયાર કરી શકાય.