નવું વર્ઝન ક્રોસફિટ તાલીમ સત્ર જેવા કે આખા શરીરની હલનચલન, ભારે પ્રશિક્ષણ , અને ઉચ્ચ-તીવ્રતા એએરોબિક પડકારોનો આઘાત સાથે જુએ છે.