હાર્ડ વર્કઆઉટ અથવા ખૂબ લાંબુ રન આરામ દિવસ અથવા સરળ વર્કઆઉટ, એક ટૂંકા, સરળ કેળવેલું રન જેવા અનુસરવા જોઈએ.