ઘૂંટણિયે પોઝિશનથી, ઉપરની જાંઘ પર હાથને કાબૂમાં રાખો, જ્યારે તમે બીજી બાજુ ફ્લોર પર લઈ જાઓ છો, ફ્રન્ટ પગથી આગળ.