તમે તમારા સ્પાઇન ઉપર રોલ કરી શકો છો, અથવા તમે હિપ પર ફોલ્ડ કરી શકો છો અને તમારા થા સુધી તમારા હાથનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેથી કરીને બાકીના માર્ગમાં પોતાને મદદ કરી શકો.