તંદુરસ્ત હોય તેવા લોકો વ્યાયામ અને વજન ગુમાવી જરૂર નથી, ત્યાં સંપૂર્ણપણે કોઈ સાબિત કારણ બટાટા અને શક્કરીયા, અથવા તંદુરસ્ત ઓટ અને ચોખા જેવા બિન-ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ અનાજ જેવા કંદ ટાળવા છે.