વધુ બીન્સ, નટ્સ, કઠોળ, ઇંડાં, માંસ, માછલી, આખા અનાજ, કેળાં, ફોર્ટિફાઇડ બ્રેડ્સ અને સિરિયલ્સ ખાવાથી આ વિટામિન પર્યાપ્ત માત્રામાં મળી રહે છે.