તમારા શરીરને ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકમાં ફેરવવું તે સમય લાગી શકે છે એક સમયે એક ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકને ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે તમારી સિસ્ટમને ભૂલાવી ન શકો (જે કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે).