માખી ફુટ એક અઠવાડિયા માટે નિતંબને કેવી રીતે સજ્જ કરવી તે સમજવું, આ કસરત પર ધ્યાન આપવું વર્થ છે, જે તમને ગ્લુટેલ સ્નાયુઓને સારી રીતે લોડ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.