અમે અમારા પગ પર વિચાર, અમારા ડાબા પગ આગળ છે, અડધા વલણ, અધિકાર સીધા પાછળ પાછળ જમણા હાથમાં ડમ્બબેલ ઉચ્છવાસ પર અમે તે આગળ ઉઠાવીએ છીએ, અમે તેને ઇન્હેલેશન પર હટાવી દઈએ છીએ અને ઉચ્છવાસ પર અમે તેને પાછા લઈએ છીએ.