શરુઆતની સ્થિતિમાં ફેરફાર કર્યા વિના, શરીરને ઉઠાવી લો અને તમારા કોણી સાથે વિપરીત ઘૂંટણ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો.