અનુકૂલનનું સિદ્ધાંત જણાવે છે કે જ્યારે આપણે શારીરિક કસરતની તાણથી પસાર થઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર અનુકૂળ અને વધુ કાર્યક્ષમ બને છે.