પોતાની ડાયેટમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિંડ, વિટામીન કે, વિટામીન સી, વિટામીન ડી, દૂધ ,દહી,ચીઝ, કિવી,ઇંડા,માછલીનું તેલ વગેરે ચીજવસ્તુઓ સામેલ કરો.