તમારા મેનુ સ્વસ્થ ખોરાક માટે પસંદ કરો, જે nutritionists દ્વારા મંજૂર થાય છે (મુખ્ય સૂચિ આહારના ત્રીજા સંસ્કરણમાં જોઈ શકાય છે) કેલરી ગણતરી કરો અને દરરોજ પાંચસો હજાર એકમો દ્વારા તેમની સંખ્યા ઘટાડે છે.