નીચેની વર્કઆઉટ પ્રારંભિક અંતરાલ વર્કઆઉટ સ્તર 2 થી એક પગલું અપ છે, તીવ્રતા વધારીને અને વર્કઆઉટ સમયને 30 મિનિટ સુધી વધારી છે.