ભારને : દુર્બળ સ્નાયુ પેશીઓ બનાવવા માટે તમારે પ્રથમ વસ્તુ વાપરવી તે તમારા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરતા વધુ પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરે છે.