આવું કરવા માટે, આરામદાયક સ્થિતિ લો, ઊંડાઈ અને શ્વાસ લેવાની સમાનતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પછી ઊંડો શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા ફેફસામાં હવા રાખો, અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો.