કોણી વળીને સહેજ કસરતને ખભા પર સહેલું બનાવી શકે છે, પરંતુ હથિયારો ખૂબ દૂર બાજુ તરફ નહી મળે છે અથવા તે બાજુની બાજુએ ઊભા કરે છે (બાજુમાં ઊભા કરે છે) જેવા વધુ બને છે, જે કામ પાછળના ખભા પર વધુ ધ્યાન આપે છે.