Kardiosessii લઘુત્તમ સમય - 30 મિનિટ, અને પાવર એકમ - કોઈ 45. કરતાં ઓછી શ્રેષ્ઠ તેમની વચ્ચે બાકીના એક ફરજિયાત દિવસ સપ્તાહ દીઠ ત્રણ વર્કઆઉટ્સ છે.