અંગૂઠોનો સામાન્ય નિયમ એ છે કે મોટાભાગના લાભો મેળવવા માટે, વ્યાયામ દિનચર્યાઓમાં ઍરોબિક પ્રવૃત્તિના 20 થી 30 મિનિટનો ઓછામાં ઓછો દર અઠવાડિયે ત્રણ વાર સમાવેશ થવો જોઈએ.