તંદુરસ્ત આહારમાં યોગ્ય કેલરીનો સમાવેશ થવો જરૂરી છે, પરંતુ તમારે ખાતરી કરવી જરૂરી છે કે તમે હૃદય-તંદુરસ્ત અને અસ્થિ-તંદુરસ્ત પોષક તત્ત્વો મેળવી રહ્યા છો.