અંગૂઠોનો સામાન્ય નિયમ એ છે કે, જેમ જેમ તમે કામ કરી રહ્યાં છો તે શરીરના ભાગોને ઘટાડતા, તમારે કસરતની સંખ્યાને વધારી દેવી જોઈએ (સ્નાયુ જૂથ દીઠ ત્રણ કસરતો પસંદ કરો) અને તમે જે સેટ કરી રહ્યા છો તેની સંખ્યા (લગભગ ત્રણથી ચાર સમૂહો).