પ્રારંભિક: સૂચિત રેપના 1 સેટ માટે દરેક કસરત કરો, વજન પસંદ કરો કે જે પડકારરૂપ છે પરંતુ તમને સારો ફોર્મ રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે.