નવા નિશાળીયા અને અનુભવી બંને માટે પગ ખેંચાતો થોડી હૂંફાળું પછી થવું જોઈએ: સ્થાનમાં બે-મિનિટનો રન, લટકતી દોરડા સાથે કૂદકા, અસ્થિનું ટ્વિસ્ટ, કસરતનો સરળ સેટ અથવા 10-15 પૉશ-અપ્સ આ હેતુઓ માટે સંપૂર્ણપણે અનુકૂળ છે.