સંયુક્ત ગતિશીલતાને ઠંડુ રાખ્યા બાદ, તમારા શરીર, હેમસ્ટ્રીંગ્સ, હિપ ફ્લેક્સર્સ, ક્વોડ્સ, વાછરડાઓ અને કરોડરજ્જુ સાથેના સ્નાયુઓના તમામ મોટા સ્નાયુઓને ખેંચીને ઓછામાં ઓછા પાંચથી 10 મિનિટનો સમય વિતાવો.