પરંતુ જો માવજત ક્લબ તમારા માટે કોઈપણ કારણોસર ઉપલબ્ધ નથી, અને પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે ઘરે ગધેડાને વધારવું શક્ય છે કે નહીં, તો હું તેને શાંત કરવા ઉતાવળ કરીશ - તમે કરી શકો છો તાલીમ પહેલાં અને પછી, અમે પ્રોટીન ખોરાક ખાય છે, નાના ભાગમાં.