વાસ્તવમાં, જીમમાં તાલીમનો ઉપયોગ બે સ્થિતિઓમાં થઈ શકે છે - કાં તો સ્નાયુ સમૂહ વધારવા માટે અથવા વજન નુકશાન માટે.