તે અવાજને વધારો કરવા માટે કહો (અને કદાચ તમારી જાતને એક લો! ). લાંબા ગાળાના વજન નુકશાન માટે તમે જે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ કરી શકો છો તેમાંની એક તમારી ગતિથી સંતુષ્ટ થઈ છે અને તે તમારી રમતને તમને ફેંકી દેતા નથી.