અંતે, થોડુંક લાંબા સમય સુધી જઈ શકે છે, પરંતુ તમારા હાડકાની સ્વાસ્થ્યને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે દરરોજ ત્રીસ મિનિટ સુધી કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.