ખોરાકમાં દરરોજ 35 ટકા વધુ ફાઈબર ધરાવતી ચીજો ખાવી જેમાં અનાજ, બ્રેડ, દાળ, ચોખા ખાવા જોઈએ, આ ઉપરાંત 40 ટકા તાજા ફળ ખાવા.