તમે કેટલો સમય અને કેવી રીતે કામ કરો છો તે તમારા માવજત સ્તર અને તમારા લક્ષ્યો પર આધારિત છે, પરંતુ સરેરાશ કસરતકર્તા માટે, તમે આશરે 10 મિનિટ માટે કામ કરવા અને હૂંફાળુ, હૂંફાળું, હૂંફાળું અને થોડું પરસેવોને સમાપ્ત કરવા માંગો છો.