જો સવારમાં રોજ ઝડપથી અડધો કલાક ચાલવામાં આવે તો શરીરનાં બાહ્ય અંગોની સાથે આંતરિક અવયવોને પણ પૂરતી એક્સરસાઇઝ મળે છે અને શારીરિક ક્ષમતા વધે છે.