તમારા સારા ચરબીવાળા ગાયકો માટે દૈનિક 3 ચમચી અને શણ બીજ તેલ, માછલીના તેલ અથવા વધારાની કુમારિકા તૈયાર ઓલિવ તેલના સ્વરૂપમાં 1.5 સ્ત્રીઓ માટે આવશ્યક ચરબી રાખવા માટે.