મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઉદાહરણોમાં કલાકની ત્રણ માઈલ જેટલી ગતિએ બાહ્ય અથવા ટ્રેડમિલ પર ચાલવું, બાસ્કેટબોલનું શૂટિંગ કરવું, 10 એમપીએચની ઝડપે બાઇકિંગ કરવું, પાણી ઍરોબિક્સ કરવું, બૉલરૂમ નૃત્ય કરવું, અથવા ડબલ્સની ટેનિસ રમવા જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે .