પ્રેસ  માટે સ્પોર્ટસ વ્હીલ સાથેની પ્રથમ કસરત શરૂઆત માટે યોગ્ય છે, તે કરવા માટે, તમારે ઘૂંટણિયું અને તમારા હાથને અસ્ત્રની બાજુ પર મૂકવાની જરૂર પડશે, શેલ તમારી સામે ફ્લોર પર છે.