ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે આખા ફળો ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણે 25-30 કેલરી બર્ન કરીએ છીએ, અને જ્યારે આપણે ફળના સ્વરૂપમાં જ ફળ લે છે, ત્યારે 5 કરતાં ઓછી કેલરી બળી જાય છે.