આ એક સ્ટૅંડિંગ એક્સરસાઇઝ છે કે જેને કરીને ાપ પોતાનાં પેટની માંસપેશીઓને મજબૂત કરી શકો છો અને તેને કરવાથી પેટનાં નિચલા ભાગ અને હિપ પર જમા થયેલું ફૅટ ઓછું થવા લાગે છે.