રાઈસ (આરામ / બરફ / સંકોચન / એલિવેશન) એક તીવ્ર ઇજાઓ સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી તકનીક છે પરંતુ જો તમને લાગે કે તમે ગંભીરતાપૂર્વક તેને ઓવરડ્રોન કર્યું છે.