જાપાનીઝ ડૉ Izumi Tabata, જે પ્રોટોકોલ વિકસાવ્યો હતો, કારણ કે ક્લિનિકલ ટ્રાયલ પરિણામે સાબિત કર્યું કે એક 4-મિનિટ અંતરાલ તાલીમ પહેલેથી બીજા અને ત્રીજા સત્રો પછી મૂર્ત પરિણામો લાવે છે.