તમારા નાકથી શ્વાસ લો પછી ચાર સુધી ગણો પછી તમારા શ્વાસ રોકી લો અને સાત સુધી ગણો. એક લાંબી શ્વાસ લો અને તમારું મોઢું શ્વાસથી ફુલાવી લો પછી આઠ સુધી ગણતા સુધી મોઢામાંથી સીટી જેવો અવાજ કાઢો. આ પ્રક્રિયાને ચાર વખત દોહરાવો.