મધ્યમ-તીવ્રતાના કસરતોના ઉદાહરણોમાં ઝડપી વૉકિંગ, બાગકામ, પાણી ઍરોબિક્સ, ટેનિસ (ડબલ્સ) અને બોલરૂમ નૃત્યનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.