આ કરવા માટે, એક પગ આગળ ધકેલીને (જાંઘ અને નીચલા પગ કાટખૂણે રચના જોઈએ, અને ઘૂંટણની - માત્ર પગની ઘૂંટી ઉપર હોઈ), અને અન્ય દૂર કરવામાં આવે છે, પાછા કારણ કે શક્ય હોય ત્યાં સુધી.