મસ્ક્યુલર - લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ અને સેલ્ફ મિઓફાસિયલ રિલીઝ (એસએમઆર) જો તમને વ્રણ લાગતું હોય, તો ~ 30 સેકન્ડનું પ્રકાશ ખેંચવું અને સરળ સ્વ સોફ્ટ પેશી અથવા મસાજ દુખાવાનાં સંવેદના ઘટાડી શકે છે.