જો તમે ઓછી કેલરી ઓટમૅલમાં રસ ધરાવો છો, તો તમે માત્ર ખાંડ વગર અને ઘણાં પાણી સાથે રસોઇ કરી શકો છો - છેવટે, 100 ગ્રામ અનાજ પર આશરે 345 કેસીએલ છે.