Pilatesની મુખ્ય ચાલ એ '100 છે કે જે તમારા એબીએસને અને નવી નવી રીતમાં પડકારે છે કારણ કે તમે તમારા હાથને 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર લઇ જાઓ છો જ્યારે તમારા હાથ ઉપર અને નીચે દબાવે છે.