તંદુરસ્ત વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો પોતાની જાતે જ શરૂ કરી શકે છે, પરંતુ આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અથવા ટ્રેનર સાથે કામ કરવાની યોજના બનાવી શકે છે જે સલામત અને યોગ્ય છે.