પ્લેટ પદ્ધતિની પાછળનો વિચાર સંતુલિત છે, ભાગ નિયંત્રિત આહાર નવ ઇંચની પ્લેટનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારી પ્લેટની 1/2 જેટલી નબળી સ્ટાર્કી શાકભાજી , 1/4 તમારી પ્લેટ દુર્બળ પ્રોટીન અને 1/4 તમારા પ્લેટને એક જટિલ (એક મૂક્કો સંપૂર્ણ), ઉચ્ચ ફાઇબર કાર્બોહાઇડ્રેટ .