ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પુશઅપ્સ દરમિયાન તમારા પગને જોઈ શકો છો અથવા જો તમારા પગની ઘૂંટણ તમારા પગની ઘૂંટીઓ અથવા પગની વચ્ચે અલગ દિશામાં ચાલે છે, તો તમે જાણો છો કે તમે સંરેખણથી દૂર છો.