આદર્શ એવા વાનગીઓ છે જેમાં ઘણાં ફાઈબર, પ્રોટીન, અસંતૃપ્ત કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીનો સમાવેશ થાય છે.