ક્લાસિક નાસ્તો ખોરાક-સમૃદ્ધ અનાજ, સમૃદ્ધ બ્રેડ, ઓટનામ, અને ઇંડા, ઉદાહરણ તરીકે - લોખંડનો સમાવેશ થાય છે ડેક્ડન્ટ બૉલ્સ, પિઝા, ટાકોસ અને વધુ બનાવવા માટે પાનવાળા ગ્રીન્સ, કઠોળ અને વેગીઝ જેવા અન્ય ઉચ્ચ-લોખંડના શાકાહારી ઘટકો સાથે જોડી બનાવો.