આ પંપીંગ દ્વિશિર dumbbells અને કેળા, જ્યાં હલનચલન કોણી જ જોવા મળે છે, અને આમ સક્રિય સ્નાયુઓ રકમ કરતાં ઓછી મદદથી કસરત કરતાં મૂળભૂત રીતે જુદા છે.