જેમ જેમ તમે ચાલતા હોવ તે તમારા શરીરમાંથી પાણી અને મીઠું (ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ) પરસેવોને દૂર કરે છે ભેજ પર આધાર રાખીને, તમને ખબર નથી કે તમે કેટલી પરસેવો છો હાયપોનેટ્રેમિયાને રોકવા માટે એક કલાકથી વધારે સમય માટે, તમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સ્પોર્ટસ પીણું સાથે ફરી ભરવું પણ મહત્વનું છે.