સમય કરતા પહેલા ચહેરા પર કરચલી પડી જવી, શરીરને થાક લાગવો, અને યુવાનીમાં જ વૃદ્ધાવસ્થાના લક્ષણો જોવા મળે તો તેનાથી બચવા માટે આપણે નાસ્તામાં કેટલાક ફૂડ્સ લેવાનું શરુ કરવું જોઈએ.