સરેરાશ વજન નુકશાન કેલરીનો ધ્યેય દરરોજ આશરે 1,500-1,700 કેલરી હોય છે, (મોટાભાગના નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે વજનમાં આશરે 1500 કેલરી સારી વજન-નુકશાન થાય છે.