સહનશક્તિ ચાલી દોડવીર વિકાસ કસરતો: જોગિંગ festinating વિકલ્પોનું કૂદકા સાથે ચલાવી રહ્યા હોય, થ્રોઇંગ અથવા શિન પહેલા ઘા આગળ હિપ્સ.