* તેનાંથી આંતરડાઓની પણ એક્સરસાઇઝ થઈ જાય છે. તેથી તેને સવારે ઉઠતા જ કરો. તેને કરવાથી બોવેલ મૂવમેંટ નિયંત્રિત રહે છે.