જેમ કે ૧ મુઠી ધોયેલી પાલક, ૧ મોટો ટુકડો એલોવેરા, ½ છીણેલી કાકડૂ, ¾ કપ નાળિયેર પાણી, ૫-૬ બરફનાં ટુકડા, ½ચમચી સ્પિરુલીના પાઉડર મિક્સ કરી સ્મૂધી બનાવો અને એ દિવસમાં ૨-૩ વાર પીઓ.