હાડકાઓને મજબુત રાખવા માટે તેને સૌથી વધારે માત્ર માં કેલ્શિયમ ની જરૂર પડતી હોય છે જે સફરજન માઠી મળવાનો એક ખુબ જ સારો સ્રોત છે.