વજન નુકશાન માટે યોગ્ય ખોરાકના ભાગો શોધવા માટે થોડુંક સંશોધન જરૂરી છે, પરંતુ તે તપાસ દસ મિનિટ કે તેથી ઓછો સમય લાગી શકે છે નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થ જેવી ઘણી સંસ્થાઓ, છાપવાયોગ્ય કાર્ડ પ્રદાન કરે છે જે તમે સંદર્ભ માટે તમારી સાથે લઈ શકો છો.