વાસ્તવમાં  તમારે તમારા  આહારમાં  ફળો, શાકભાજી, કડધાન્ય, પ્રોટીન તેમ જ અન્ય  સ્વાસ્થ્યપ્રદ  પદાર્થોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.