લગભગ અનાજ, મશરૂમ્સ, મધ, તેલ, દૂધ અને અન્ય ઉત્પાદનો એક કપ કેટલા ગ્રામ વિગતો, શિખાઉ રસોઈયા માટે ખાસ કોષ્ટકો સમાયેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, અહીં: