રાત્રે ઊંઘનું પર્યાપ્ત કલાકો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી ઊંઘની સુનિશ્ચિતતાને નિયમિત રાખો, અને જાગૃતિ પર 15-30 મિનિટ સવારે સૂર્યપ્રકાશ મેળવો.