અસંખ્ય અભ્યાસોએ આ નિવેદનને મજબૂત પુરાવા સાથે સમર્થન આપ્યું છે કે "પ્રતિકારક કસરત પછી દૂધ આધારિત પ્રોટીન સ્નાયુ મજબૂતાઇ વધારવા અને શરીરની રચનામાં અનુકૂળ પરિવર્તનક્ષમતામાં અસરકારક છે.