એક વ્યકિત તેમના સામાન્ય વજનથી પાતળું વધે ત્યાં સુધી ખોરાકની ગણતરી કરવામાં આવે છે, પછી તમારે કેલરીની સંખ્યામાં જવા જોઈએ જેમાં તમે વજન ગુમાવશો નહીં, પરંતુ વજન ન વધશો.