જ્યારે તમે સારા ફોર્મ સાથે ઓછામાં ઓછા દસ ઇનક્યુટ દબાણ-અપ્સ કરી શકો છો, પછી ફ્લોર પર સંપૂર્ણ દબાણ અપ કરવાનો પ્રયાસ કરો (ઉપર ચિત્રમાં).