પ્રકાશ કાર્યક્રમથી પ્રારંભ કરો અને જ્યારે તમે મજબૂત થાઓ ત્યારે વધુ તીવ્ર અને વારંવારના વર્કઆઉટ્સ સુધી તમારી રીતે કામ કરો ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ફક્ત 10 મિનિટ સુધી જ ચાલો, ત્યાંથી શરૂ કરો અને દર અઠવાડિયે તમારો સમય વધારી શકો છો