આપણે નાના હતા ત્યારે વડીલોને કહેતા સાંભળ્યા હતા કે” અઠવાડીયે એક ઉપવાસ જરૂર કરો , આ શરીર સાથે હૃદય શુદ્ધિ માટેનું એક આધ્યાત્મિક સાધન છે ” આત્મિક કેળવણી,માટે સવારમાં શાંતિ પાઠ જરૂરી છે તેજ રીતે શરીરની કેળવણી માટે શરીરની કસરત જરૂરી છે. આ બધાનો કુલ મળીને સરવાળો એટલે આજના “યોગા”.