ઓરડામાં દાખલ થતો પ્રકાશ, ખાસ કરીને તેજસ્વી પ્રકાશ, ઊંઘ દરમિયાન તમારા સતર્કતાને વધારવા, તમારા કુદરતી ઊંઘની ચક્રને છિન્નભિન્ન કરી શકે છે અને આરામ ઘટાડી શકાય છે.