ઊભી કૂદકો સુધારવા માટે ઘણા માર્ગો છે, પરંતુ કેટલીક અસરકારક કવાયતમાં પાલીમેટ્રિક્સનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં કસરતો છે જે તાકાત અને શક્તિ બન્નેનું નિર્માણ કરે છે.