જો તમે 30 વર્ષનો છો, તો તમે એક સારા વર્કઆઉટ મેળવી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવા માટે દર મિનિટે 95 અને 162 ધબકારા વચ્ચેના ધબકારાને લક્ષ્યમાં રાખવા માંગો છો.