વ્યસ્ત થાપાને રાખીને અને ઘૂંટણની કેપ્સ ઉપરની બાજુએ ખસેડવાની ખાતરી કરે છે કે તમે તમારા સ્નાયુઓને પગમાં કામ કરી રહ્યા છો.