વજન ગુમાવવા માટે યોગ્ય વ્યાજબી ખોરાકને જોવો,  કોષ્ટકને કારણે સરળ કુપોષણની લાગણી ઉભી થવી જોઈએ, તમારે પહેલા સપર ભોજનની જરૂર છે, જેથી ઓછામાં ઓછા 3 કલાક ઊંઘ પહેલાં પસાર થાય.