અને તેથી તે વધુ સારી રીતે શોષાઇ જાય છે, તે યકૃત, ખાસ કરીને ઓશીકું યકૃત તેલ, કઠોળ, કોકો, માછલી, ઔષધો અને ઇંડા, અને આવા તલ અને ખસખસ તરીકે સીઝનીંગ ખાય જરૂરી છે.