મહત્તમ અસર ધીમે ધીમે 2000 થી કૂદકાની સંખ્યા વધારીને અને અઠવાડિયામાં ઘણી વખત, દિવસ દીઠ 30 મિનિટ કરી, મહત્તમ અસર મેળવી શકાય છે.