તમે ઓછી ચરબી ચીઝ એક સ્લાઇસ અને kefir એક ગ્લાસ સાથે નાસ્તો અનાજ અથવા રાઈ બ્રેડ ટોસ્ટ ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.