ભરીને નાસ્તા માટે સફરજન પર થોડો જથ્થો ફેલાવો અથવા હૃદયના તંદુરસ્ત પ્રોટીન ભરેલા નાસ્તો માટે તમારા રાતોરાત ઓટમાં થોડો ઉમેરો.