એક dumbbell બનાવવા માટે, તે પ્લાસ્ટિક બોટલ, લાકડું રાઉન્ડ ટુકડો, ટેપ અને કેટલાક ફિલર (વટાણા, રેતી અથવા દંડ કાંકરા) માત્ર એક દંપતિ લેશે.