જો આ કિસ્સો હોય તો, તમે કદાચ તમારા પોતાના-જોગિંગમાં થોડીક ઉષ્ણતામાન કરવા અથવા જૅમ્પિંગ જેક કરવાના થોડા સમય માટે ખર્ચવા માટે વધુ સારી રીતે સેવા આપી શકો છો- તમે તમારું પ્રથમ રાઉન્ડ શરૂ કરતા પહેલાં આ તમારા વર્કઆઉટને થોડો વધુ સમય લેશે કારણ કે તમે 30 મિનિટના કાર્યક્રમમાં તમારી પોતાની વર્કઆઉટ ઉમેરી રહ્યાં છો, પરંતુ આખરે તે વધુ સુરક્ષિત, વધુ અસરકારક રૂટિન માટે બનાવે છે.