આ કરવા માટે, નિરાંતે બેસો, સંપૂર્ણપણે આરામ, એક ઊંડા શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો (5-9 સેકન્ડ અંદર).