આ વિશેષ વર્કઆઉટનું આયોજન કરવાના એક સામાન્ય રીત, એક દિવસે છાતીને તાલીમ આપવી અને દિવસના બે દિવસે પગ, પછી ત્રણ દિવસના હાથ અને ખભા પર રહેશે.