જમણા હાથના અંગૂઠાથી નાકના જમણા છેદને બંધ કરી લો અને નાકના જમણા છેદમાંથી ૪ સુધીની ગણતરીમાં શ્વાસને ભરો અને પછી જમણા નાકને અંગૂઠાની બાજુવાળી બે આંગળીઓથી બંધ કરી લો.