તરવૈયાઓ આ બંને વિસ્તારોમાં વિકાસ કરવાની જરૂર છે - શુદ્ધ એએરોબિક કાર્ય સૌથી ઝડપી શક્ય ઝડપે કરવામાં આવે છે, તેથી ગતિ નક્કી કરવાનું મોટાભાગના તરવૈયાઓ માટે એટલું મહત્વનું નથી - તમે જેટલું જલદી તમે જઈ શકો છો!