ધીમે ધીમે તાલીમ શરૂ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ કન્યાઓ માટે, દરેક સમય સેટ અને પુનરાવર્તનો અથવા કદ રેન્જની સંખ્યા વધી જાય છે.