વજન નુકશાન માટે સ્થિર બાઇક પર વ્યાયામ લાંબા જોઇએ, પેડલ ટ્વિસ્ટ સરળ હોવા જોઇએ, પરંતુ લાંબા સમય માટે, કારણ કે તે આ તાલીમ દરમિયાન માત્ર માનવ શરીર માટે પૂરતી ઓક્સિજન મેળવવા સક્ષમ હશે.