એક આરામદાયક, ક્રોસ પગવાળું સ્થિતિ, જેમ કે સુખાસન (સરળ પોઝ) , લાંબા સ્પાઇન સાથે અને હિપ્સ પર સ્ટેક કરેલા ખભામાં બેસીને શરૂ કરો.