જો કોઈ વ્યકિતની ખામી ન મળી હોય તો દરરોજ 2 થી 3 એમસીજીની ભલામણ કરેલા દૈનિક ભથ્થું, અથવા 2.4 એમસીજી (ચોક્કસપણે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જરૂરી હોય છે).