આ ચરબી તમારા હૃદય માટે ફાયદાકારક છે અને સીફૂડમાં મળેલી ચરબીઓ અને અખરોટ અથવા બદામ જેવા ચોક્કસ બદામનો સમાવેશ કરે છે.