પ્રોટીન તમારા દૈનિક ઇન્ટેક લગભગ 15% બનાવવા જોઈએ દોડવીરો, ખાસ કરીને મેરેથોન્સ જેવા લાંબા અંતરની તાલીમ, શરીર વજનના પ્રતિ પાઉન્ડ દીઠ 5 થી.