હવે તમારા પગ અને પગને ચક્રાકાર પેટર્નમાં ખસેડો, તમારા પગને પગલે પછાત પાણીને દબાણ કરો અને તમારા પગ ફરી પાછા ફરે છે, બહાર, અને પછી ફરી એકવાર તમારા પગ સંપૂર્ણપણે વિસ્તરે છે.