બધા કસરત માત્ર પગ વક્રતા દ્વારા કરવામાં આવે છે, શરીર નિશ્ચિત સ્થિતિ (કટિ પ્રદેશ આગળ ન લઈ નથી અને પાછળ બંધ ન થવું નથી) જાળવી રાખે છે.