કમનસીબે, પાણીમાં ઓટ્સનું રાંધવાનું, કારણ કે અમને મોટા ભાગના ઓટમિલ બનાવવા માટે આમ કરવા માટે ટેવાય છે, પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ સામગ્રીને ઘટાડે છે જેમ તમે કદાચ તેમને કાચા ખાઈ જતા નથી - જ્યારે તેમની પ્રતિકારક સ્ટાર્ચ સામગ્રી સૌથી ઊંચી હોય - તમે તે તૈયારી કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો કે નહીં તે તૈયારી અપીલ કરશે.