ડંબલનો વજન હોવું જોઈએ જેથી શરીરના ઉપલા ભાગની પુનરાવર્તનની મહત્તમ સંખ્યા, ઓવરહેડ પ્રેસ અને હાથની કર્લ 10-12 પુનરાવર્તનો અને એક સમૂહ માટે વધુ નહીં.