અંતરાલ તાલીમ કેલરી બર્ન અને સહનશક્તિ મકાન માટે મહાન છે, પરંતુ તે પણ વધુ પેટની ચરબી લક્ષ્ય માટે એક મહાન માર્ગ છે એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ સ્થિર રાજ્ય કસરત સાથે અંતરાલ વર્કઆઉટ્સની તુલના કરી હતી અને જાણવા મળ્યું હતું કે અંતરાલ તાલીમ કરતી વખતે કસરતો વધુ પેટની ચરબી ગુમાવે છે.