ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે ખાંડની મીઠાઈ અથવા પાસ્તાના બાઉલ હોય તો - ખાંડમાં ઊંચો અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પર ઉચ્ચ - કેટલાક નિષ્ણાતો તમારા ખાદ્ય સાથે psyllium ના કેટલાક સ્વાદવિહીન કેપ્સ્યુલ્સ લેવા ભલામણ કરે છે.