આને અંતરાલ-પ્રશિક્ષણ સ્વરૂપમાં 60 થી 90-સેકન્ડ અંતરાલના દોડમાં, જે પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સહેલાઇથી જોગિંગથી 5 મિનિટ જેટલો અલગ થઈ શકે છે.