પલાંઠી વાળીને બેસવાનો બહાર જેમ કે કસરત 2 અભિગમો સાથે 10-15 વખત દરરોજ વહન નોંધપાત્ર વધશે વધુ 10-15 સે. મી. વિસ્ફોટક પગ તાકાત સાથે બહાર જમ્પિંગ.