ધીમે ધીમે, સાદડીમાંથી તમારા સ્પાઇનને દૂર કરો, જ્યાં સુધી તમે પુલની સ્થિતિમાં નથી ત્યાં સુધી એક હાડકા, ઘૂંટણથી માથા સુધી સીધી રેખામાં શરીર.