Kettlebell તાલીમ ઘણા લોકો માટે એટલી સારી રીતે કામ કરે છે તે કારણ એ છે કે તે એરોબિક કસરતની રક્તવાહિની કન્ડીશનીંગ સાથે પ્રતિકાર તાલીમનો સ્નાયુ-નિર્માણ લાભો જોડે છે.