જો તમને ચોખા પસંદ છે, તો તમે આહારમાં ચોખાના બદલે લોટના ઢોસા અથવા રોટલીનો સમાવેશ કરો, આ પ્રકારે તમે સ્વભાવિક રીતે ઓછું ખાશો. જો તમે રોટલી ખાનાર છો તો તમારા માટે ચોખામાંથી બનેલા વ્યંજન મદદગાર સાબિત થશે.