જો તમે તમારી આહારને ઘણાં પ્રોટીન સાથે ભરવા માંગો છો, તો પછી સ્ટયૂ માછલીમાં ફક્ત શાકભાજી જ નહીં, પરંતુ પૂર્વ-  રાંધેલી ચણા  નટ ફાસ્ટ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ખર્ચે વાસણને વધુ સંતોષજનક બનાવશે નહીં, પરંતુ ફળોના પ્રોટીન સામગ્રી માટે કુદરતી રીતે ઊંચી કિંમતે.