શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા શરીર માટે ખૂબ મહત્ત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જાય છે, ઘણા કેન્સરના જોખમ ઘટાડે છે, જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો અને ઉન્માદના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે, અસ્થિ નુકશાન અટકાવે છે, દુર્બળ વધે છે સ્નાયુ પેશી, અને ડિપ્રેશન અને વજનમાં સામે લડવા માટે મદદ કરે છે.