તમારા ચહેરા સામે જમીન શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો અને સંપૂર્ણ 45 સેકન્ડ માટે તમે ઝડપી અને સશક્ત રીતે ચાલુ રાખી શકો છો.