નેશનલ હાર્ટ, લંગ અને બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યુટ અનુસાર, જે વજન 1200 થી 1600 કેલરી ધરાવે છે તે વજન નુકશાન માટે અસરકારક છે.