એક અર્થમાં, અંતરાલ તાલીમ તમારા શરીરને ત્વરિત ઝડપી મેળવવામાં તમારી યુક્તિઓ કરે છે: તમારા હૃદય, ફેફસાં, સ્નાયુઓ અને મનને તીવ્ર અંતરાલ સાથે પડકારવાથી, પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળાને અનુસરીને, આ પ્રકારની તાલીમ તમને કેલરીને ઝડપી બનાવો અને થાક કરતાં વધુ પ્રતિરોધક બને છે જો તમે સ્થિર, મધ્યમ ગતિમાં સવારી કરતા હો