ખોરાકમાં લીધેલા કેલ્શ્યમને શરીરમાં એબ્સોર્બ કરવા વિટામીન ડી જોઈએ તે તમે સપ્લીમેંટ તરીકે લો. રોજની જરૃરિયાત ૬૦૦ થી ૮૦૦ ઈ.યુનિટ છે. રોજ ખુલ્લા શરીરે સવારના કુણા તડકામાં સૂર્યસ્નાન કરો તો મળી રહેેશે.