તમારા હાથમાં ડોન્મ્બેલ્સ લો, ટ્રંકથી નીચે આવો, તમારા પગને ખભાની પહોળાઈ પર રાખો અને બાજુઓ પર ઢોળાવ કરો, તમારા હાથમાં વધારો કર્યા વગર.