તે પછી, ધીમે ધીમે શરૂ પ્રથમ અડધા બેન્ટ ઘૂંટણ સાથે તમારા પગ ઉત્થાન અને પછી સ્ટોપ સુધી તમારા નીચલા અંગો સીધી કરો.