આંતરિક તાકાત નિર્માણ કરીને એકંદર સ્નાયુબદ્ધ પ્રભાવને વધારવા કસરતો નિયમિત તાલીમથી સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર થાય છે, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.