જાંઘો શોના પહેલા 8 દિવસ પહેલા કાર્બ ડિપ્લેશન પ્રક્રિયાના પ્રથમ દિવસ પર તાલીમ પામેલા હોવી જોઈએ, ત્યારબાદ બીજા દિવસે પાછા હેમस्ट्रંટીંગ, ત્રીજા સ્થાને, અને ચોથા પર છાતી.