વટાણામાં પ્રોટીન વધારે હોવાને કારણે ડાયટમાં વટાણા રાખવા જોઈએ કેમ કે તેનાથી હાડકા મજબૂત બને છે અને મસલ્સ પણ મજબૂત રહે છે.