મધ્યમ તીવ્રતા એરોબિક કવાયત જેમ કે ઝડપી વૉકિંગ, સ્વિમિંગ, અથવા બાઇક દરરોજ 30 મિનિટ, દર અઠવાડિયે પાંચ દિવસ માટે સવારી.