આ રૂટીન જો તમે જે વધુ સમય એટલે કે એક મહિના કરતા પણ વધુ સમય સુધી કરો જેનાથી તમને લાંબા ગાળાના બેનીફીટ મળી શકે. . જો લાંબો સમય કરશો તો જ તમને બેનીફીટ થશે નહિ તો પહેલા જેમ હતું તમે ફરીથી તમારું શરીર ખરાબ આદતોનું ઘર બની જશે, એટલે વધુ લાંબો સમય તમે આ કરી શકો એવી ટ્રાય જરૂર કરો.