વાસ્તવિક ગોલ સેટ કરો વ્યાજબી ગોલ અને ધીમે ધીમે સમય ઉપર વધારો કરવાના નિર્ધારણ સાથે વ્યાયામ કાર્યક્રમ શરૂ કરો.