જો તમે લાંબા સમય સુધી ઉપદ્રવ પર તાલીમ આપશો, તો તમે માત્ર વજન ગુમાવી શકશો નહીં, પણ સ્નાયુઓને સજ્જડ કરી શકો છો, અને હૃદયના કામમાં સુધારો કરી શકો છો.