તાલીમ માટે, તે 30 થી 60 મિનિટ માટે પ્રકાશની તીવ્રતા (એક વ્યક્તિ ગાઈ શકે છે) સાથે બે વધુ વર્ગો ઉમેરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.