આ પ્રારંભિક ચાલમાં ધીમે ધીમે તમારી જાતને ચલાવો અને સમય જતાં તમે વધુ મજબૂત અને વધુ લવચીક સ્પાઇન વિકસિત કરશો જે તમારા શરીરને સારી રીતે સેવા આપશે.