આશરે 120 જેટલા કેલરી, 8 ગ્રામ પ્રોટીન, 3 ગ્રામ ફાઇબર, 2 ગ્રામની ચરબી, વત્તા 20 ટકા દિવસની કેલ્શિયમ, અને આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડના મિલિગ્રામની નીચે.