જો તમે ભલામણ કરેલા સ્તરે તમારા સોડિયમ ઇનટેકને ઘટાડી દીધું હોય અને તમારી દૈનિક આહારને ડેશ-ફ્રેંડલી ખોરાક સાથે ભરી દીધા હોય, તો પછી તમે તમારા પોષક તત્ત્વોનું નિરીક્ષણ કરી શકો છો નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થના સંશોધકોએ આ પોષક ઉદ્દેશ્યોને મળ્યા ત્યારે ડાયેટરો વજન ઘટાડવા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે: