ઘૂંટણને હિપ સ્તર પર ઉઠાવી લેવાનો પ્રયાસ કરો જો તમે પાછળ રાખી શકો છો, તો તેને સુરક્ષિત રાખવા માટે તટસ્થ રાખવા.