માત્ર તમે પોલાઈમેટ્રિક વ્યાયામ સાથે શક્તિ નિર્માણ કરશે, તમે તમારા ધબકારા સહનશક્તિ બિલ્ડ કરવા માટે એલિવેટેડ રાખવા પડશે અને તમે તાકાત માટે વજન ઉપાડ પડશે.