પ્રત્યેક ત્રિપુટીમાં એક સ્નાયુ જૂથ માટે 3 સ્નાયુઓને એક અલગ સ્નાયુ જૂથમાંથી 3 કસરતો સાથે વૈકલ્પિક રીતે ત્રણ વ્યાયામનો સમાવેશ થાય છે (તે ડબલ ટ્રિ-સેટ વર્કઆઉટ બનાવે છે).