જો તમે યોગ્ય રીતે તાલીમ લીધી હોય, તો પછીના દિવસે તમને  નિતંબમાં  ખૂબ તીવ્ર  પીડા  લાગે છે  ,  તેથી તમારે ગરદન સાથે પ્રથમ તાલીમ આપવાની જરૂર છે.