બીજે નંબરે, ઉપર જણાવેલ 2 ભલામણોને તમે કેવી રીતે કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરશો, જો તમે ખોરાકને તોડશો નહિ અને નિયમિતપણે તાલીમ કરશો તો વજનમાં ઘટાડો થશે.