3 સ્ક્રેબ્લલ્ડ ઇંડા ગોરા + 1 આંગલ ઇંડા, ½ કપ રાંધેલા સ્પિનચ સાથે, ¼ કપ કાપલી ઓછી ચરબી ચીઝ અને આખા અનાજની બ્રેડની 2 સ્લાઇસેસ (100% આખા ઘઉં, રાઇ અથવા ઓટ બ્રેડ)