15 મિનિટ એક દિવસ અને 2 સંપૂર્ણ વર્ગો એક સપ્તાહ: અને જો તમે ઝડપી પરિણામો માંગો છો, જેમ કે એક યોજના માટે ઉપયોગી છે.