પ્રતિકારક બેન્ડ્સ, એક કસરત બોલ (જેમ કે અહીં બતાવ્યા પ્રમાણે) અને તમારી તાકાત તાલીમ માટે ડમ્બબેલ્સનો ઉપયોગ કરો અને તમારી પાસે એક સંપૂર્ણ કવાયત છે જે ખૂબ જ જગ્યાની જરૂર નથી.