તમે ભૂતકાળમાં રહેશો નહીં અથવા ભવિષ્ય વિશે ચિંતિત છો, પરંતુ તમે શું કરી રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા નથી, પછી ભલે તે તમારા બાળક સાથે કેચ રમી રહ્યું હોય, ભોજન ખાવું, ટ્રાયલ પર ચાલતું હોય અથવા ઇમેઇલ લખી રહ્યાં હોય માઇન્ડફુલ બનવું એ તમારી જાતને યાદ કરાવવાનું છે કે તમે તમારા વિચારો અને તમારા શરીર પર નિયંત્રણ રાખો છો.