ફ્રન્ટ લેગમાં વજનને રાખીને, ઘૂંટણ વાળવું અને લંગરમાં ઘટે છે, જ્યાં સુધી આગળના ઘૂંટણમાં 90-ડિગ્રી કોણ નથી.