ધીમે ધીમે તમારા ડાબા બાજુ તરફ તમારી બેન્ડ્ડ ઘૂંટણ છોડો તમારા ઘૂંટણ તમારા હિપ્સ સાથે જોડાયેલા હોવા જોઈએ