મોટેભાગે, આ કસરત કાર્યક્રમો સ્વિમિંગ અથવા રોઇંગ મશીનોનો ઉપયોગ કરીને શરૂ થશે, જેને સીધા મુદ્રામાં આવશ્યકતા નથી.