નિતંબ ઉત્થાન અને ફ્લોર સુધી નીચે દો. Spina. સંવેદનશીલ સ્થિતીમાં, ફ્લોર બોલ હાથ અને પગ છે કે જેથી માળ માત્ર પેટ છોડી દબાવવામાં.