કારણ કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ સ્નાયુઓ સમાન સેટ હોય છે, છોકરીઓ માટે જીમમાં કસરત કાર્યક્રમ પુરુષોની કસરત સેટ પરથી ખૂબ જ અલગ હશે નહીં.