ચતુર્દિશ, હેમસ્ટ્રરીંગ, અને ઉમેરનાર સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્યાંકિત કરતા 3 સરળ ખેંચાણની સમીક્ષા કરીએ.