નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી તમારું સાર્વત્રિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે, તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે એક સારી લાગણી રહે છે, તે તમારા વજન ઘટાડામાં મદદ કરે છે તમારા દેખાવને આકર્ષક બનાવે છે તેમજ સૌથી વધારે મહત્ત્વનું તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને બ્લડ શુગરને કાબુમાં રાખીને વિવિધ પ્રકારના રોગોના જોખમને તમારાથી દૂર રાખે છે.