નોંધ: બિન-વર્કઆઉટ દિવસો પર, ચિકન, ઘઉંના ચોખા અને લીલા કઠોળ અથવા અન્ય કોઈ દુર્બળ પ્રોટીન સ્રોત, જટીલ કાર્બો સ્રોત અને લીલી શાકભાજી સહિતના ઘાટાં ભોજન માટે વર્કઆઉટ ભોજન પોસ્ટ કરો.