એટલે તમે ખાતા બધા, તમે લખો છો અને દિવસમાં આશરે 1000 કેલરી બંધ કરો - પછી તે ખાંડ વગર પાણી અને ચા પર જાઓ જો તમારી પાસે ઓછામાં ઓછું ખ્યાલ હોય કે તમે કેટલી કેલરીનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે સરળતાથી ઉપયોગમાં લેવાશે, અને સિસ્ટમ તમારા માટે સરળ અને અનુકૂળ રહેશે.