દરરોજ 20 થી 35 ગ્રામ ફાઈબરનો વપરાશ કરીને, તમે તમારી પાચન તંત્રને નરમ, વિશાળ તાણ કે જે પાસ થવા માટે સરળ હોય તે રીતે મદદ કરી શકો છો.