પરિચય જુઓ કારણ કે તે કેવી રીતે પેલ્વિક ફ્લોર સક્રિય કરવા પર મૂલ્યવાન ટિપ્સ આપે છે આ કસરતો સરળ પડકારજનક સ્તરોથી પ્રગતિ કરે છે, અને તે ફક્ત તેમને બધા માટે 17 મિનિટ લે છે - એકવાર તમે તેના માટે બિલ્ડ કરો છો.