શારીરિક ગ્લાઇડ અથવા અન્ય લુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરો અને ખાતરી કરો કે તમે કપડાં અને ગિઅરમાં રેસ કરો છો કે જે તમે તમારા લાંબા રનમાં અજમાવી રહ્યા છો.