જો તમે ઘણાં વજનનો ઉપયોગ કરો છો અને નાના પુનરાવર્તનો કરો છો, તો તમે ટ્રેપઝોઇડ, વ્યાપક અને હીરા આકારના સ્નાયુઓને પંપ કરી શકો છો.