માત્ર અંતરાલ તાલીમ જ તમને તમારા ઍરોબિક અને એનારોબિક તાકાત અને કન્ડીશનીંગને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ તે તમારા સહનશક્તિને વધારે છે - અને તે અન્ય તમામ પ્રકારની તાલીમ કરતાં વધુ ઝડપથી કરે છે.