સ્થાયી: - સ્નાયુઓ તમને અનુકૂળ Preheat ચાલવા, આવો, સીધા પગ સાથે આગળ વળાંક . . . નીચેની કસરત કરવા માટે ખાતરી કરો  , એક સીધી પગ પર  છાતી પર અન્ય પગ ઘૂંટણ ખેંચો.