એકવાર તમે કસરત કરવા માટે ઉપયોગમાં લીધા પછી (અને સતત ચળવળના 30 મિનિટ સુધી) તમે તમારી તીવ્રતા પર કામ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.