મરી-ક્રસ્ટેડ સેરોલોન અને આખા અનાજ 430 કેલરી, 14 ગ્રામ ચરબી, 4 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 48 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને 32 ગ્રામ પ્રોટિન આપે છે.