યુએસડીએ અનુસાર, દરરોજ ખાવું જોઈએ તે અનાજના ખોરાકની સંખ્યા તમારી ઉંમર, જાતિ અને પ્રવૃત્તિ સ્તર પર આધાર રાખે છે.