મુખ્ય તાલીમ બાહુમાંનો કસરત કે જે ખૂબ જટિલ નથી, ક્યાં ઘરે અથવા વ્યાયામશાળાના સ્પેશિયલાઇઝ્ડ સાધનો સાથે કરી શકાય છે.