આ માત્ર એક પગલું બાય ફર્સ્ટ મૅન-બોડીનું નિર્માણ કરવાની રીત છે, જે તે ચોથું વર્કઆઉટ સુધી પહોંચે છે, તે નોટિસ પર રહેશે કે એબ્સ, સારો કુંદો અને ચળવળમાં સરળતા ચોક્કસપણે પોસ્ટનો ભાગ હોઇ શકે છે વસવાટ કરો છો વસવાટ કરો છો