જેમ્સ ભલામણ કરે છે કે તમે સપ્તાહ દીઠ પૂરક ખોરાકના બે કરતા વધારે ઉપજાકો ખાતા નથી ત્યાં સુધી તમે તમારા લક્ષ્ય વજન સુધી પહોંચશો નહીં.