લાંબા અંતરાલો સામાન્ય રીતે બે થી ત્રણ મિનિટ સુધી ચાલે છે અને ખૂબ જ માગણી કરે છે અને સ્નાયુ પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે.