25 - - ત્રીજા દિવસે 30 વખત, અને માત્ર એક જ વાર, 15, ચોથા સાતમી દિવસે - 20 - 25 - 30 - 15 ક્લાસિક સ્થિતિમાં દરેક સેટમાં વખત તમારા ઘૂંટણ નિયત સાથે તમારી પીઠ પર પડેલો.