ખાનગી પત્રકમાં ખુલ્લી રીતે વ્યક્ત કરીને (કાં તો કમ્પ્યુટર ફાઇલમાં હસ્તલિખિત અથવા ટાઈપ કરેલ) તણાવનું સંચાલન કરવાની રીત છે જે તમને ઇચ્છા પર ઘસડાવવા માટે પરવાનગી આપે છે.