મોટે ભાગે આખા અનાજને પસંદ કરો, અને જો તમે આ પ્રોગ્રામમાં ભલામણ કરેલ કસરત પૂર્ણ કરી રહ્યાં હોવ તો પ્રોટીન અને સ્ટાર્ચની સારી રીતે ખાવું નહીં.