થોડા સરળ ખેંચનો તમારા પોતાના પર કરી શકાય છે, જો કે. આ ખેંચનો માત્ર એક દિવસમાં થોડા વખતમાં જ થવો જોઈએ અને જ્યારે તમે કરી રહ્યા હો ત્યારે તમારે કોઈ પીડા અનુભવી ન જોઈએ.