તમે ચોક્કસ ગણતરી કેટલી ઊર્જા તમારું વજન ખાતે તાલીમ ચોક્કસ તીવ્રતા સાથે ખાવામાં આવે છે કરવા માંગો છો, તો તમે 9 કેલરી તમારા જથ્થો કિલોગ્રામ દ્વારા મલ્ટીપ્લાય કરવાની જરૂર છે.