તમે નાસ્તા અને ઉચ્ચ કેલરી પીણાં છોડીને, અથવા ઓછા-કેલરી પૌષ્ટિક ખોરાક માટે ઉચ્ચ કેલરી અસ્વસ્થ ખોરાકને સ્વેપ કરીને, ભોજન સમયે ખોરાકના નાના હિસ્સાને આ રીતે પૂર્ણ કરી શકો છો