લોખંડ અને ફાઇબરમાં જુવાર વધારે છે - અડધો કપ આખા અનાજની જુવારના લોટમાં તમારી દૈનિક આયર્ન જરૂરિયાતના આશરે 25%, વધુ 6 ગ્રામ ફાયબર છે.