તમે વધુ ઝડપથી નિદ્રાધીન થવું અને તમારા બેડરૂમમાં શ્યામ અને વિક્ષેપ મુક્ત રાખવા અને ઠંડી બાજુ પર તાપમાન રાખવા જેવી મદદ કરી શકે તેવા પગલાં લેવાનું શીખી શકો છો.