વિટામિન ‘સી’ની ઉણપ ન રહે તે માટે વ્યક્તિએ નિયમિતપણે જામફળ (પેરુ), કિવિ, નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, પપૈયું, અનાનસ, કેરી જેવા ફળો તથા ફૂલકોબી, વટાણા, અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ જેવી શાકભાજી આહારમાં લેવી જોઇએ…