જો તમે કુદરતી રીતે તમારા આહારમાં કવર્સટીન શામેલ થવાનું વિચારી રહ્યા હોવ તો, આ પોષક તત્ત્વોમાં અત્યંત પ્રમાણમાં ખોરાક હોય છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: