ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી મારફતે સતત હલનચલન કરવાને બદલે, જ્યારે તમે પ્રમાણભૂત બેસવું અથવા લંગ કરતા હો ત્યારે, તમે કોઈ ચોક્કસ સ્તર સુધી બેસીને સ્થિતિ પકડી રાખી શકો છો, પછી સ્નાયુઓને વધુ દબાણ કરવા માટે માત્ર એક ઇંચ ઉપર અને નીચે ખસેડવાનું શરૂ કરો.