પ્રારંભિક Pilates કસરત કે જે હિપ / પગ ભિન્નતાને પ્રોત્સાહન આપે છે - હિપ પર સરસ વળાંક મેળવવામાં જ્યારે યોનિમાર્ગને સ્થિર રાખવામાં આવે છે તેમાં ઘૂંટણની ફોલ્ડ્સ , સિંગલ લેગ સ્ટ્રેન્ચ અને લેગ કિક ફ્રન્ટ અને બેક સામેલ છે .