ધીમે ધીમે, દરેક કસરત 30 વખત પુનરાવર્તન સંખ્યા વધારવા માટે, એક સાપ્તાહિક ધોરણે કસરત દીઠ 5 પુનરાવર્તનો ઉમેરો.