ડાયેટરી ફેરફારો જે પીએમએસના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તેમાં ઓછા ચરબીવાળા શાકાહારી આહારનો સમાવેશ થાય છે, અથવા ખાંડ, ડેરી, લાલ માંસ, દારૂ અને કૅફિનના તમારા ઇનટેકમાં ઘટાડો કરવો - બધા જ દાહક ખોરાક કહેવાય છે તેના બદલે, જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ , પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજનો તમારા વપરાશમાં વધારો કરો.