તમારી કસરતને બદલીને, દાખલા તરીકે, નિયમિત દ્વિશિરની જગ્યાએ હેમર કર્લ કરવું , તમે તમારા સ્નાયુ તંતુઓને અલગ રીતે સક્રિય કરો, જેનાથી તમે તમારા ઉચ્ચપ્રદેશને તોડી શકો છો.