જો તમને પીઠનો દુખાવો ઓછો થાય છે, તો પછી તમારા પાતરાને ઘટાડવામાં અને તમારા એકંદર સ્પાઇનલ ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે તમારા દૈનિક રૂટિનમાં સામેલ કરવા માટે કટિ વળવું ઉભા કરવાનું એક કસરત હોઈ શકે છે.