તમારા ખભાને ઊંચા ઉઠાવીને 5 સેકન્ડ સુધી તે જ પરિસ્થિતિમાં રહો, ત્યારબાદ રિલેક્સ થાઓ અને ખભાને ધીમેથી નીચેની તરફ સ્ટ્રેચ કરીને આ પ્રક્રિયા ફરીથી કરો.