તમે તમારા રન શરૂ કરો તે એક કલાક પહેલાં, 16 થી 24 ઔંસ પાણી અથવા અન્ય બિન-કેફિનીયિડ પ્રવાહી પીવા માટે પ્રયાસ કરો.