આ કસરત વજન વિના કરી શકાય છે, બાજુઓમાં અથવા ખભા સ્તરે યોજાયેલી ડંબલ અથવા કેટલીબેલ્સ સાથે; અથવા છાતી પર અથવા ખભા પર ગરદન પાછળ એક barbell સાથે.