સફેદ તલ, કોબીજ, જામફળ, બ્રોકોલી, સૂકાં અંજીર, સંતરાં અને ડેરી ફૂડ્સ વગેરે કેલ્શિયમ આપતી વિવિધ વાનગીઓ ખાવી જોઈએ.