બોલ પર તમારી પીઠ સાથે ટર્કિશમાં બેસો, તમારા હાથને તમારી પીઠ પાછળ મૂકો અને ફિટબોલને પકડી રાખો, બોલને સંકોપતા અને ઉઘાડે નહીં.