સુકાનની સ્થિતીમાં, ઘૂંટણમાં પગ લટકાવવો, ઘૂંટણ સાથે વિસ્તૃતકના એક ભાગને સ્ક્વીઝ કરો, બીજી બાજુ તમારા હાથમાં તમારા ચહેરા સામે.