ઓર્ગેનિક ફળો અને શાકભાજીના મેઘધનુષ્ય લો - કાચા અને રાંધેલા શાકભાજીઓ સાથે તમારા પ્લેટને લોડ કરો - દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 9 પિરસવાનું - દરેક રંગ જૂથમાંથી અને વધારાની પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ ઉમેરવા વિશે ભૂલશો નહીં.