ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે 30-મિનિટના રન દરમિયાન 300 કેલરી બાંધી, તો તમે કેલરીની સંખ્યાને બાદ કરી શકો છો જે તમે સળગાવી હોત (દા. ત. , આશરે 20-40 કેલરી).