ક્રમમાં સ્નાયુ અનુકૂલન અટકાવવા, પંપીંગ દ્વિશિર યોજના બદલી શકાય જોઈએ, એટલે કે, તમે કસરત કે દરેક વર્કઆઉટ પૂર્વગ્રહ એક અલગ સમૂહ પસંદ કરો કરવાની જરૂર છે.