સ્થાનિક અથવા ઓનલાઇન ઉન્માદ સપોર્ટ ગ્રૂપનો સંપર્ક કરવા, વ્યક્તિગત સલાહ લેવાની અથવા એક સારા મિત્ર કે પરિવારના સભ્યને પૂછો કે જે તમારી પાસે એક મહિનામાં એકવાર કૉફી માટે મળવા માટે સાંભળવા માટેનું ધ્યાન રાખો.