પુશ અપ્સ કરવામાં પણ કેટલાંક લોકો ભૂલ કરે છે. પોતાની હથેળીયોની જમીન પર રાખીને પુશ અપ્શ કરવાને સ્થાને જમીન પર મૂકવામાં આવેલ બારને પકડીને પુશ અપ કરવું એ ફાયદારૂપ હોય છે. હથેળીયોની જમીન પર રાખીને પુશ અપ્સ કરવાથી કાંડામાં દુ:ખાવો પેદા થાય છે.