કાર્ડિયો કોઇપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિની જેમ કેલેરી બર્ન કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે અન્ય કસરતોની જેમ આ શ્રેષ્ઠ નથી.