હિપ્સ પર વજન સાથે બોલ પર આવેલા બ્રીજ જેવી સીધી રેખામાં ન આવે ત્યાં સુધી હિપ્સ વધારવા માટે ગ્લુટ્સને સ્વીઝ કરો.