સ્નાયુઓ માટે પ્રોટીન એમિનો એસિડ ખૂબ સારી છે: તે લગભગ તરત જ શોષાય છે, સવારે કેમ ભલામણ કરવામાં આવે છે પ્રોટીન્સ વધુ ધીમેથી શોષાય છે, જો કે તે ઝડપી (સીરમ) અને ધીમી (કેસીન) માં વિભાજિત થાય છે.