જો તમે તમારી 5 ક તાલીમ યોજનામાં વળગી રહેશો તો અઠવાડિયાના 5 દિવસની કસરત 3 દિવસની સહનશક્તિ રન / વૉક કોમ્બોઝ અને 2 દિવસની મજબૂતાઇ અને સુગમતા તાલીમ અને 2 દિવસના બાકીના સાથે, તમને આશ્ચર્ય થશે કે 5k રેસ કેવી રીતે સંચાલિત થઈ શકે છે હોઈ જ્યાં સુધી તમે સતત તમારા શરીરને 5k સુધીના 6 અઠવાડિયા સુધી તાલીમ આપતા રહેશો, તો તમે સુરક્ષિત રીતે ચલાવવા અથવા સમગ્ર રેસને દુઃખાવો વિના ચાલવા તૈયાર છો.