હવે અમે ક્વાડ્રિસેપ્સ માટે ઘણા કસરત પ્રસ્તુત કર્યા છે, ચાલો કેટલાક અસરકારક બોડિબિલ્ડિંગ ક્વાડ્રિસેપ્સ દિનચર્યાઓ પર એક નજર કરીએ.