તેને નીચે મૂકો અને તેને ફરીથી કરો જો તમારા ઘૂંટણને દુઃખ થાય, તો ખુરશીમાંથી ઉઠાંતરી કરો જ્યાં સુધી તમને મજબૂત ન મળે