દર અઠવાડિયે એક પાઉન્ડના ધ્યેય સુધી પહોંચવા માટે, તમારે 500 કેલરીની ઉણપ, કાં તો કસરત અથવા કેલરી કટિંગ દ્વારા, દિવસ દીઠ બનાવવાની જરૂર છે.