ઇંડાઓમાં પ્રોટીન અને વિટામિન ડીનું પ્રમાણ બહુ વધારે હોય છે કે જેથી સવારે નાશ્તામાં ઇંડા ખાવાથી આપનું પેટ ઘણી વાર સુધી ભરેલું રહે છે અે સાથે જ આપને પુરતા પ્રમાણમાં એલર્જી પણ મળતી રહે છે.