જેઓ આ આંકડાની દેખરેખ રાખે છે અથવા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વિશે ચિંતિત છે, તે મીઠું અને ખાંડ વિના પાણી પર રાંધવાનું porridge છે સુગંધિત અને સ્વાદિષ્ટ વાનગી બનાવવા માટે સૂકા ફળો અથવા મધ મદદ કરશે વાસણમાં તમે તાજા બેરી અથવા ફળ, તજ અથવા વેનીલા ઉમેરી શકો છો.