પ્રથમ વખત આ કસરત કરતી વખતે કાળજી લો ભારે વજનથી પ્રારંભ કરો જે તમે સરળતાથી હેન્ડલ કરી શકો છો અને ભારે barbells પર જતાં પહેલાં તમારા ફોર્મને સંપૂર્ણ રીતે મેળવવામાં પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.