દોડવીરો, ઉદાહરણ તરીકે, ચાલતી ડ્રીલથી શરૂ થઈ શકે છે અથવા તે ઉષ્ણતામાનના આ ભાગમાં છે કે તમારે તમારા વર્કઆઉટ અથવા ઇવેન્ટમાં જે જ હલનચલન કરવામાં આવશે તેટલી તીવ્રતા કરવી જોઈએ.