દરેક એક માટે તે જ ગતિ (તમારા વાસ્તવિક લક્ષ્ય મેરેથોન ગતિ કરતા વધુ ઝડપી 10-15 સેકન્ડ) જાળવવાનો પ્રયાસ કરો.