તમારા પેટમાં અને નિતંબ સ્નાયુઓને કટ્ટર કરો અને ધીમેથી તમારા હિપ્સ ઉપર ઉઠાવો, તમારા ઘૂંટણથી ખભા સુધી સીધી રેખા બનાવો.