બ્રેકફાસ્ટ - ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ અને porridge (ઓટના લોટથી અથવા બિયાં સાથેનો દાણો), ખાંડ વગર બ્રેડ અને ચાનો એક સ્લાઇસ 150 ગ્રામ.