મદદ અને બેઠક સ્થિતિ, બેન્ચ Lary-સ્કોટ પર એક વર્ગ, તેમજ અન્ય ઘણા અસરકારક કસરત માંથી ધ્યાન કેન્દ્રિત વધારો થાય છે.