આ કસરત ડંબબલ રોટેશનલ કર્લ જેવી છે, જો તમે રસ્તાની ઉપર ફેરવો છો, પરંતુ તે વધુ અસ્થિરતા ઉમેરે છે, જે સ્નાયુઓને હિટ કરવા માટે સારું છે કે તમે ખૂબ જ નિશ્ચિત પાથ સાથે નહી મેળવી શકો છો, જેમ કે એક barbell curl.