પ્રથમ તબક્કે તમારે ચાર નામોમાં તમારા નાક દ્વારા શ્વાસમાં લેવાની જરૂર છે, અને શ્વાસ બહાર કાઢવા - મોઢામાંથી છ ખાતામાં, જ્યારે હોઠને "ટ્યુબમાં" બંધ કરવામાં આવે છે.