ભાતને રાતે ખાવા જોઇએ કારણ કે તે સરળતાથી પચી જાય છે અને તે ખાધા પછી ઊઁઘ સારી આવે છે. પરંતુ વધાર પડતો ભાત ખાવાથી દૂર રહેવું જોઇએ. ભાતને બપોરે ખાવો ના જોઇએ કારણ કે તેનાથી બ્લડ સુગર વધી જાય છે જેના કારણે ઊંઘ આવે છે.