સહનશક્તિ પ્રોગ્રામ્સને મધ્યમ થી ઉચ્ચ-તીવ્ર કસરતના દિવસ દીઠ એકથી ત્રણ કલાક તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.