તમારા પગને બાજુ પર લાવો, અને પછી તેમને દિવાલ ઉપર પટ કરો, જ્યારે ધીમે ધીમે તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ઘટાડીને ત્યાં સુધી તમારી પાછળ અને માળ ફ્લોર પર સપાટ છે.