જો તમે કડક શાકાહારી અથવા શાકાહારી હોવ તો, તમારા આહારમાં વધુ માછલી અને સીફૂડનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે કારણ કે તે પ્રોટીન, જસત અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ઊંચી છે, કેલરીમાં ઊંચી અને સંતૃપ્ત ચરબી વગર.