સંયુક્ત ચળવળ મોટાભાગના પરંપરાગત કેન્દ્રિત વજન તાલીમ કવાયતમાં થાય છે, જેમ કે બાઈસપ વળાંક, બેસવું અથવા પુલ-અપ.