કસરત સમાન સેટ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે, સ્ત્રીઓ માત્ર હિપ્સ વધુ ધ્યાન ચૂકવવા માટે અને શરીરના ઉપલા ભાગ સ્નાયુઓના પુરુષો જરૂર.