આ સંપૂર્ણ શરીરનું સંકોચનને ઇરેડિયેશન કહેવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ ભારે સ્નાયુઓમાં તેમના સ્નાયુઓને ટેક્સ કરીને કામ કરતા સ્નાયુઓની અસરને વધારવા માટે થાય છે.