આ કવાયત માત્ર એક સાથે કામ કરે છે, એકથી બીજા સુધી કુદરતી રીતે વહેતા હોય છે, અને જો તમે ભારે વજનનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે તમારા વર્કઆઉટ માટે કાર્ડિયોનો એક ભાગ પણ ઉમેરી શકે છે.