તમે તમારા હાથમાં બંને ડમ્બબેલ્સ અને તમારા ખભા પર એક barbell સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો, પરંતુ બાદમાં વિકલ્પ પ્રાધાન્યક્ષમ છે.