બીજી કસરત સ્થિતિને બદલો નહીં, શક્ય એટલું શ્વાસ લો, તમારે આ પ્રક્રિયા પર આશરે 3 સેકંડનો ખર્ચ કરવો પડશે, અને આઉટપુટ પર 2 ગણો વધારે.