વજનને યોગ્ય રીતે અને કાયમ માટે હારવા માટે તમારે માંસ અને માછલીને  શાકભાજીઓ  તરીકે ખાવા માટે ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે, અને આખા લોટમાંથી પેસ્ટ્રીઝ બનાવવો.