દરમિયાન એરોબિક પ્રક્રિયા છે શરીરમાં દરેક સ્નાયુ સાંકળી શકે છે, હૃદય ઉત્તમ તાલીમ મેળવે છે, રક્તવાહિની તંત્રનો વધારે છે.