ત્રીજા સેટના અંતે સ્નાયુની નિષ્ફળતાને પરિણામે પસંદ કરેલા યોગ્ય વજન સાથે 10-12 પુનરાવર્તનોનાં ત્રણ સેટ્સ લેવા જોઈએ.