વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે, કારણ કે આ પ્રકૃતિની ભેટ વિટામિન્સ, ખનિજો અને અન્ય પોષક દ્રવ્યોથી સમૃદ્ધ છે, જેનો અભાવ તરત જ એક વ્યક્તિની તંદુરસ્તી અને દેખાવ પર અસર કરે છે.