જેમ કે squats, ડેડલિફ્ટ્સ, સારા સવારે, બેન્ટ પંક્તિઓ અને કેબલ પંક્તિઓ જેવા કસરત માટે હિપ્સ પર વક્રતા ત્યારે સીધા પાછળ રાખો મુખ્ય બિંદુ એ છે કે જો તમારી પાછળ જમીન પર એક ખૂણો પર હોય અને આગળ ધપાવો, તે સીધી છે અને કરોડ પર વક્ર નથી.