કેટલાક અનાજ,: દરેક લંચ અને ડિનર ઉત્પાદન પ્રોટીન ખોરાક યાદીમાં સમાવેશ 150-200 ગ્રામ, અને એક ભાગ માંથી પસંદ કાર્બોહાઇડ્રેટ (એક મૂક્કો માપ વિશે) શામેલ હોવો જોઈએ દુરુમ ઘઉંમાંથી પાસ્તા, , વેજીટેબલ બાફલો કે તાજા શાકભાજી કચુંબર, શેકેલા શાકભાજી હરિયાળી ઘણાં.