શ્રેષ્ઠ કસરત એક, આમ શક્તિશાળી ખભા ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુની બનાવવામાં લશ્કરી પ્રેસ, જે વધુ અને બાહુમાંનો કામ કરે છે અને ઉપલા છાતી તરીકે ગણવામાં આવે છે.