મોટા ભાગના સ્વિમિંગ વર્કઆઉટ્સ અઠવાડિયાના ત્રણ થી પાંચ દિવસના વ્યાયામ પર આધારિત છે, તમે કેવી રીતે એડવાન્સ્ડ છો તેના આધારે જો તમે હમણાં જ શરૂ કરી રહ્યા છો, પ્રથમ અઠવાડિયે અથવા બે માટે અઠવાડિયામાં બે વાર કામ કરવું સંપૂર્ણપણે ઠીક છે.