તે કેવી રીતે કરવું : વર્કઆઉટ્સને ટ્રેક કરવા માટે નવા હોય તેવા લોકો માટે આ એક સરસ પ્રસ્તાવના વર્કઆઉટ છે તે સરળ છે: હૂંફાળું કરવા માટે એક સરળ ગતિએ થોડા સમય પછી, ટ્રેકના સીધા વિભાગો (સીધો જ રીતે ઓળખાય છે) પર ગતિ શરૂ કરો અને પછી વારા પર પુનઃપ્રાપ્ત કરો (સરળ ગતિએ) જો તમે કોઈ ચોક્કસ જાતિ માટે તાલીમ ધરાવી રહ્યાં છો, જેમ કે 5 કે, તમે સીધી રીતે તમારા રેસની ગતિ કરી શકો છો.