આ ઉંમર અને માવજત સ્તરે બદલાય છે, તેથી તમારે તમારી ઉંમર અને જાતિ માટે આ નંબર શોધવા માટે હૃદય દર ઝોન ચાર્ટ અથવા કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.