ડિપ્રેસન અને ચિંતા, સુધારેલા માનસિક ધ્યાન અને વધેલી સર્જનાત્મકતાથી રાહત, નિયમિત ધ્યાન રટિનિનની આડઅસરો છે તમારે કલાકો ગાળવાની જરૂર નથી, ક્યાં તો - દિવસમાં દસ મિનિટ પણ તમને વધુ સારું લાગશે.