એક વ્યક્તિ પોતાના શરીરની માલિકી શરૂ કરે છે, સાંધા અને સ્નાયુઓને લાગે છે આ જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ પીઠ માટે ઉપયોગી છે.