જો કે, કેટલાક અભ્યાસોમાં કોઈ તફાવત જોવા મળ્યો ન હોવા છતાં અભ્યાસોની સમીક્ષાથી, વૃદ્ધ પુરુષો માટે સૌ પ્રથમ તાકાતનું પ્રશિક્ષણ કરવું, પછી કાર્ડિયો, તાકાતમાં લાભો વધારવા માટે વધુ સારું મળ્યું હતું.