જો dumbbells સાથે કસરત પાંખો એક બેન્ચ પર હાથ ધરવામાં આવે છે, હાથ શક્ય તેટલી ઓછી ઘટાડો થવો જોઈએ, તેમજ ભારે વિભાગો મારફતે કામ કર્યું આવશે પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ.