હાઈ ઇન્ટેંટેન્સિટી કાર્ડિયો : જો તમે હાર્ટ રેટ ઝોનનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, અથવા જોવામાં આવતી શ્રમ સ્કેલ પર 7 થી 8 ની વચ્ચેના તમારા મહત્તમ હૃદય દર (એમએચઆર) ના 75-85% જેટલા વચ્ચે પડે છે.