તમારી પાંસળીને એકબીજા સાથે ભેગા કરો, અને એક સરળ ગતિમાં, તમારા અંગૂઠા તરફ "ઉપર અને ઉપર" ગતિમાં તમારા શરીરને રોલ કરો