આહાર અને તંદુરસ્ત મેનુ માટે અનિવાર્ય રાંધણ રચના  શાકભાજી અને માંસ સાથે કોળું સ્ટયૂ  હશે, ખાસ કરીને જો તમે તેને ચિકન સ્તન અથવા ટર્કી સાથે રાંધવા ક્લાસિક વનસ્પતિ મિશ્રણ વિવિધ કે સ્થિર કેનમાં લીલા વટાણા અને મકાઈ માટે ઉમેરી શકાય છે.