અસ્થિર સપાટીની કોર-સશક્તિકરણની ક્ષમતાનો લાભ લેવા માટે Pilates વિખ્યાત છે એક વ્યક્તિ અસ્થિર સપાટી સાથે કામ કરતી વખતે સંતુલન જાળવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, કારણ કે સંતુલન જાળવવા માટે બેક અને પેટની તમામ ઊંડા સ્નાયુઓની ભરતી કરવામાં આવે છે.