તો નિયમિત કસરતના સ્વાસ્થ્ય પર લાભ અને શારીરિક પ્રવૃતિને અવગણી ન શકાય, કસરતથી મળતા લાભ દરેક વય, જાતિ કે શારીરિક ક્ષમતાથી પર રહીને મળતા હોય છે.