છાતીના દબાવીને અથવા કાચલાઓ કરતી વખતે તેના પર આડો પડેલો કરવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા પુશઅપ્સ દરમિયાન પડકાર માટે તેને પકડી રાખો.