ઉન્નત રનર્સ માટે અર્ધ મેરેથોન તાલીમ સૂચિ : આ 12 અઠવાડિયાના તાલીમ સૂચિને શરૂ કરતા પહેલાં, તમને 8 માઇલ આરામથી ચલાવવા અને સપ્તાહમાં 5 દિવસ ચલાવવા માટે સમર્થ હોવા જરૂરી છે.