તટસ્થ સ્પાઇન શોધવા માટે આ કસરત ફ્લોરમાં નીચલા પીઠનો એક પ્રેસ છે (ફ્લેટ બેક બનાવવું), પછી સ્પાઇનને નાના આર્કમાં રિલીઝ કરવામાં આવે છે.