ઉચ્છવાસ પર અમે શરીર દ્વારા ઉઠીએ છીએ અને આપણા પગ સાથે શરીર સુધી પહોંચાડો, આપણે શરીરને જમણી તરફ ફેરવીએ છીએ, અમે ડાબા ઘૂંટણને જમણા કોણી સુધી લંબાવતા, ડાબા વળાંક કરો, ડાબી જમણી ઘૂંટણને ડાબા કોણી પર ખેંચો