અથવા જો તમે વધુ ઝડપથી વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હો, તો તમે દર અઠવાડિયે બે પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે દર અઠવાડિયે ખાધ દીઠ 1000 કેલરી સુધી પહોંચવા માટે વ્યાયામ અને આહારને ભેગા કરી શકો છો.