તમારી રીફ્ક્સને વધુ ખરાબ કરતા એવા ખોરાકને ઓળખવામાં મદદ કરવા માટે ખોરાક અને લક્ષણની ડાયરી રાખવાનો પ્રયત્ન કરો, અને તેમને સાફ કરો.