તમે કસરત કરવાથી સમાપ્ત કર્યા પછી, જોરશોરથી સમસ્યા વિસ્તાર પર મુઠ્ઠીને ટેપ કરો અને એક ચક્રાકાર ગતિ માં હિપ્સ ઘસવામાં.