શરૂઆતમાં, તમને સ્પાઇનલ પોઝીશનીંગ વિકલ્પો શોધી કાઢવાની જરૂર પડી શકે છે કે જ્યારે તમે ઘૂંટણિયે રહ્યાં છો ત્યારે પીડાને વધારી અને ઘટાડે છે