ઍરોબિક ક્ષમતા : નોર્ડિક વૉકિંગ પ્રતિકારક તાલીમ અથવા બેઠાડુની સરખામણીમાં એરોબિક ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, પરંતુ નિયમિત વૉકિંગથી પણ વધુ સારી સુધારણા દર્શાવે છે.