ખાતરી કરો કે તમારી પાસે તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા તમારી ઉષ્ણતાપૂર્ણ સમય છે, તમારા શરીરને પોતાને સામેલ પ્રયાસ માટે તૈયાર કરવા માટે એક તક આપવા માટે એકવાર તમે તાલીમ સમાપ્ત કરી લીધા પછી, ઠંડા ડાઉન સમયગાળો તમારા શરીરને ધીમે ધીમે આરામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને તમને બીજા દિવસે પીડાથી રોકવામાં સહાય કરે છે.