ખભાના વળાંકોના 10 પુનરાવર્તનો કર્યા પછી, દરવાજા પર અને દરવાજા પર તમારી પીઠ સાથે અટકીને તમારા ખભાના પુલ સાથે ઊભી રહેવું ચાલુ રાખો.