જો તમને ખાતરી છે કે તમે ખભા પર છો, તો તે તમારા પ્રશિક્ષણ કાર્યક્રમની અગાઉથી વિચારીને યોગ્ય છે, જેમાં વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે તેના ઘરમાં મૂળભૂત વ્યાયામનો સમાવેશ થાય છે.