સ્ત્રીઓને ગુદાને આરામ કરવાની અને સ્ફિન્ક્ટર માટે કસરત કરવાની જરૂર છે - વૈકલ્પિક રીતે સંકુચિત કરો અને તેને હરોળમાં ઓછામાં ઓછા 40 વાર આરામ કરો.