તે એક જગ્યાએ પરંપરાગત સ્વરૂપોનું અનુસરણ કરે છે, જે ઊભુ કરેલા જ્ઞાનકોશ સાથે આગળ વધે છે અને તે પછી વિવિધ રીતે વર્ણવે છે કે આ ઊભુ યોગ વર્કઆઉટ્સ બનાવવા માટે તમે ઘર પર કરી શકો છો.