લાંબા સમય સુધી ચાલે છે (90 મિનિટ અથવા તેથી વધુ), તમારા પ્રવાહીના કેટલાકમાં સૉડિયમ અને અન્ય ખનિજો (ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ) ને બદલવા માટે સ્પોર્ટસ પીણું (ગેટોરેડ જેવા) હોવું જોઈએ.