ક્રમમાં સ્નાયુઓ વિકાસ ભરાવો અટકાવવા માટે અને તેમના પોતાના સંભવિત શક્તિ એથ્લેટ અનુભૂતિ માટે ઢાળ બેન્ચ પર એક બાર પ્રેસ કારણ કે તાલીમ વિવિધ આશરો છે.