ધીમે ધીમે શરૂ કરો (ઉદાહરણ તરીકે: ચાલવું 2 મિનિટ / રન 2 મિનિટ) સામાન્ય રીતે, લાંબા અંતરાલો સારા પરિણામો પૂરા પાડે છે