4. પીઠ વાળીને ઉભા રહેવું – એ ખુબ મહત્ત્વનું છે કે જ્યારે તમે ઉભા રહો ત્યારે તમારે તમારી કમરને સીધી રાખવાની છે ખાસ કરીને નિતંબ.