એક જ સમયે શરીર અને પગના ઉપલા ભાગને વધારવું, ટ્વિસ્ટ બનાવવું, ફ્લોરમાંથી નિતંબ ફાડવું અને તમારા ચહેરા પર તમારા ઘૂંટણ લાવો.