રોમાનિયન ડેડલિફ્ટ (અટકાયતમાં ફાંસી): તમે જાંઘ પર વજન સાથે સીધા સ્થિતિમાં શરૂ કરો છો, પાછળથી સીધા અને દરેક પુનરાવર્તન પર પટ્ટીને સેટ કર્યા વિના ફ્લોર પર વાળવું લિફ્ટને ઝડપી ગતિમાં ઉભા કરવા બનાવો.