સીધા ઊભા, પીઠ, ઘૂંટણ વળાંક જમણો પગ એક આધાર પર હોલ્ડિંગ છે, ઉદાહરણ તરીકે અને તેના કોરે લે: હવે, નીચે પ્રમાણે કરો.