૧૦. કમરના દુ:ખાવામાં ભારે વજન ઉપાડતી વખતે કે જમીન ઉપરથી કોઈપણ વસ્તુ ઉપાડતી વખતે કમરના બળ ઉપર ન નમવું પણ પહેલા ગોઠણ વાળીને નીચે નમો અને જ્યારે હાથ નીચે વસ્તુ સુધી પહોંચી જાય તો તેને ઉપાડીને ગોઠણને સીધો કરીને ઉભા થઇ જાવ.