આગળનું પગલું ટ્રંકનો ઉપલા ભાગ વધારવાનો છે (પ્રેસ પંમ્પિંગ કરતી વખતે) ફ્લોરમાંથી ખભાનું હાડકું ફાડી નાખો અને તમારા કોણી સાથે ઘૂંટણ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો.