આ માટે, પથારીમાં જવું, તમારે નિદ્રાધીન થવામાં તરત જ પ્રયાસ કરવો પડતો નથી, પરંતુ થોડો સમય અવાજ સાંભળે છે અને તેમના સ્રોત નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો.