સૌથી વધુ મૂળભૂત યોગ શીખવા અને પ્રેક્ટીસ કરવું એ શ્વાસ, મુદ્રામાં અને ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરતી વખતે સ્નાયુની તંગતા અથવા અસમતુલાથી રમતવીર સંતુલનને મદદ કરી શકે છે.