છેલ્લી ક્વાર્ટર તમારા પ્રાથમિક પ્રોટીન સ્રોતનું ઘર છે - તે માંસ, મરઘા અથવા માછલીનું હોઈ શકે છે અથવા તમે શાકાહારી પ્રોટીન સ્રોત પસંદ કરી શકો છો જેમ કે ડાચાં, અથવા દાળ.