પગની  લવચિકતા  માટે બેલેથી આગળની કસરત કરવા  ,  તમારી પીઠ પર તમારી જાતે ફ્લોર પર  મૂકો  , તમારા હાથને બાજુઓ પર મુકો અને તમારા પગ ઉપર ઉપર ઉઠાવી લો કે જેથી તેઓ ફ્લોર પર કાટખૂણે છે.