જ્યારે તમને પૂછવામાં આવ્યું કે તમારું વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરવા પહેલાં તમારે ખાવાની જરૂર છે, ત્યારે ડૉક્ટિયનો તમને બિયાં સાથેનો દાણા, ચોખા, ઘઉં અથવા ઓટનો અનાજ, બરણી અને આખા મસ્તક, ડેરી ઉત્પાદનો, કુટીર ચીઝ, પનીર, શાકભાજી અને ફળો, ઇંડાનાં વાસણો અથવા વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ઓછી ચરબી માંસ