"સેટ" આદેશ દોડવીરો પાસે બંને હાથ અને ઓછામાં ઓછા એક ઘૂંટણ જમીનને સ્પર્શ કરશે અને પ્રારંભિક બ્લોકમાં બંને પગ હોવા જોઈએ.