તે અસંભવિત છે કે તમે પાછા તમારી પંપ ઝડપથી પકડો, હકીકત એ છે કે બેક સ્નાયુઓ કેટલાક મોટા અને ટ્રેન માટે સરળ છે, પરંતુ પ્રથમ પરિણામો લાંબા સમય સુધી આવતા નથી રહેશે, અને તમે તેને 3-4 અઠવાડિયામાં નોટિસ પડશે, છતાં.