ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સામાન્ય રીતે દરરોજ 2,000 કેલરી ખાતા હોવ તો, 300-500 કેલરીના ખોરાકમાંથી દૂર કરવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઉમેરો કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ખીલે છે, કારણ કે તમે જાણ કરશો કે તેઓ ઝડપથી વજન ગુમાવવાનું શરૂ કર્યું છે.