તે દરેક લગભગ એક મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને લગભગ પાંચ મિનિટ પસાર કરવા માટે દરેક સ્નાયુ જૂથ પર.