દોરડું જોડાણ સાથે કેબલ મશીન પર, knotted અંત નજીક દોરડું પર પકડી અને લગભગ 90 ડિગ્રી પર વળેલું કોણી સાથે કસરત શરૂ, ધડની આગળ કોણી.