6-12 વર્ષનાં બાળકોએ 10-11 કલાક, 12-18 વર્ષનાં લોકોએ 8-10 કલાક અને 18 વર્ષથી વધુની વયનાં લોકોએ 6-8 કલાક ઊંઘવું જોઈએ, એવું નિષ્ણાતોનું માનવું છે.