અમે પણ પ્રકારના જુદી જુદી સ્થિતિઓમાં નીચલા અંગો ની flexion અને એક્સ્ટેંશન સ્નાયુઓ પર કસરત ચલાવવા કે જે વિશે કહી શકાય જોઈએ: બેસવું, સ્થાયી, તેની પીઠ પર આડા પડ્યા.