હથિયારોના સ્નાયુઓ પર કસરતો, બેક, પગ અને ધડ નીચે 2-3 નાના પેટા-સમૂહોની ઘુસ્યું અને વર્કઆઉટ ખૂબ માળખું બદલવા આવે છે.