વર્ગો દરમિયાન પાણીનો વપરાશ આપણી  કાર્યક્ષમતા  વધે છે, અને જો તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉકેલ પીતા હોવ તો, તમે રક્ત ગ્લુકોઝમાં ડ્રોપ સામે પોતાને બચાવો છો, અને તે મુજબ, તીવ્ર વધારો.