એક ઉલ્ટી જર્નલ રાખીને જેમ કેટલાક લોકો માથાનો દુખાવો જર્નલ રાખવા માટે આધાશીશી ટ્રિગર્સ ટ્રૅક રાખવા માટે, આ પરિબળો કોઈપણ ઓળખવા માટે તેમને ટાળવા માટે, જો શક્ય હોય તો, ભવિષ્યમાં મદદ કરી શકે છે.