ધીમી તબક્કો સમયગાળા ઘટાડવા અને મહત્તમ લોડ સમય વધી, તે તદ્દન કમજોર વર્કઆઉટ હોઈ શકે છે (દા. ત. , કે બીટ ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણેની) ચરબી મહાન રકમ સળગી જાય છે.