"તમારા પ્રોગ્રામને એક નાના શુદ્ધ સાથે શરૂ કરો," મેન્ડી સૂચવે છે "તમારી તંદુરસ્ત આહાર યોજનાના તમારા પ્રથમ દિવસે, તમારા નાસ્તો (250 કેલરી) અને તમારા મધ્ય સવારે નાસ્તા (150 કેલરી) બે ઇવોલ્યુશન ફ્રેશ સ્વીટ ગ્રીન્સ અને લેમન રસ (દરેક 100 કેલરી) માટે સ્વેપ કરો કે જે તમને કોઈપણ મળશે સ્ટારબક્સ.