અસર વધારવા માટે, અન્ય ભાર સાથેના વર્કઆઉટ્સને ભેગા કરો, ઉદાહરણ તરીકે, squats, push-ups, કૂદકા સાથે, અને યોગ્ય પોષણ વિશે ભૂલશો નહીં.