તેને ઘણી વાર "કેટ" કહેવાય છે આરામદાયક સ્થિતીમાં ગોઠવો અને તમારા નાક દ્વારા ધીમી અને ઊંડા શ્વાસ લો, અને પછી થોડીવાર માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો.