આ કરવા માટે, તમે માત્ર, ફ્લોર પર નીચે આવેલા એક આખા શરીરને સીધા આડી રેખા રચના, અને ઓછામાં ઓછા 3 મિનિટ માટે આરામ કરવાની જરૂર છે.