જેમ જેમ તમે યોનિમાર્ગને અને ઓછી પાછા વળાંક મુદ્રામાં જાગૃતિ કસરત જ્યારે યોનિમાર્ગને ખસે છે માં શીખ્યા, સ્પાઇન નીચેના.