સ્પ્રેડ પોર્ક અને ભઠ્ઠીમાં મિનિટ 15. 8. પાણીમાં રેડો અને લગભગ 10 મિનિટ મિનિટ માટે સણસણવું ચાલુ ગાજર, ઘંટડી મરી, વટાણા, સ્ક્વોશ અને તે શાંત પડવાનો મિનિટ ઉમેરો.