આમ કરતાં આપે માત્ર એટલું ધ્યાન રાખવાનું છે કે પ્રમાણ યોગ્ય હોય અને ઊંડા શ્વાસ લો અને છોડો. આ વ્યાયામથી હૃદયના ધબકારાનાં દર ઓછા થાય છે અને મગજ પણ શાંત થાય છે. તેનાથી આપ 30 સેકન્ડમાં જ શાંત થઈ સુઈ જાઓ છો. આ ફટાકથી ઊંઘ લાવવાની સૌથી ઉત્તમ ટેક્નિક છે.