એક સરળ કસરત એ છે કે તમારા હાથમાં રબર બેન્ડ મુકવો અને કોઈ ખરાબ વિચાર સાથે તે પાછું ખેંચવા અને હાથ પર ક્લિક કરો, અને થોડું નહી, પરંતુ tangibly મગજ દુઃખમાં તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે, પ્રત્યેક વખત ઉદાસી વિચારો સાથે પીડા સિગ્નલ મેળવે છે, તે તેમને ટાળશે.