પ્રાણાયમમાં તમે પદ્માસનની સ્થિતિમાં બેસી શકો છો. જેમાં તમારે તમારા પ્રાણવાયું પર હળવો કંટ્રોલ રાખવાનો હોય છે. શ્વાસોસ્વાસની ક્રીયાને ધીરે બનાવીને તેની પર ધ્યાન કેન્દ્રીત કરવાનું હોય. શ્વાસ લઇને જ્યાં સુધી રોકાઇ શકો રોકાવાનું અને પેટમાંથી એકદમ શ્વાસ ખાલી કરીને રોકાઇ શકો ત્યાં સુધી રોકાવાનું. આ પ્રક્રિયા વારંવાર કરવાથી તમારા પેટના સેલ્સ મજબૂત બને છે.