કેગેલ મદદ કરે છે કે નહીં તે સમજવા માટે, થોડા સમય પછી તમે યોનિમાર્ગમાં એક કે બે આંગળીઓ દાખલ કરીને પેનિએનલ સ્નાયુમાં વધારો કરી શકો છો.