તાજેતરમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર વિશેના તમામ હાઇપ સાથે, માનવું સરળ છે કે પ્રોટીન સ્નાયુ નિર્માણ માટે શ્રેષ્ઠ બળ છે પરંતુ, અમેરિકન ડાયેટિક એસોસિએશનના જણાવ્યા મુજબ, સ્નાયુઓ કેલરી પર કામ કરે છે જેથી તમને બધા ત્રણ પ્રકારની પોષક તત્ત્વોની જરૂર પડે છે - કાર્બોઝ પ્રોટીન અને ચરબી .