વાળ અને નખો માટે  ઓછું મહત્ત્વનું જૂથ બી. થિમિન (બી -1)  ના વિટામિન્સ  ગોમાંસ, મરઘા માંસ, ઇંડા યોગ, આખા અનાજ, બ્રેવરની આથો અને સીવીડમાં જોવા મળે છે.