પ્રગતિશીલ છૂટછાટ : પથારીમાં આરામથી ફ્લેટ લાઇ તમારા અંગૂઠા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, અને તેમને ઢીલું મૂકી દેવાથી અને કોઈપણ તણાવ અથવા તાણ મુક્ત કરવાની કલ્પના કરો.