સ્પોર્ટસ મેડિસિનના અમેરિકન કોલેજ મુજબ, રમતવીરો એથ્લેટ્સ માટે 60 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ચાલતી તીવ્ર કસરત કરવા માટે ફાયદાકારક છે .