જો તમારે અનિવાર્ય ખાય છે, તો 1/2 કપ સેવા (હિસ્સામાં કાપવામાં અનિવાર્ય કટ) વળગી રહેવું અને તેને ખાવું અથવા ઓછી ચરબીવાળા ગ્રીક દહીં અથવા ઓછી ચરબીવાળા કુટીર પનીર જેવા પ્રોટિન-સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે ખાવાનો લક્ષ્ય રાખવો.