તે ખાતામાં હકીકત એ છે કે વજનો સાથે તાકાત તાલીમ, જે હેઠળ મુખ્ય બોજ છાતી અને ખભાના સ્નાયુઓ જાય ધારે છે કે વધારાના વજન સામૂહિક શરીરના વજન વત્તા 5 કિલો અડધા જેટલી જ હોવી જોઈએ લેવી જોઈએ.