ઉદાહરણ તરીકે, ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી હૂંફાળું, પછી 5 મિનિટ માટે ઝડપી ચાલવા અથવા જૉગ (ટ્રેડમિલ અથવા બહાર) માં ખસેડો.