ઉદાહરણ તરીકે: કદાચ સોમવાર, તમે કેટલાક ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ સાથે સખત મહેનત કરવા માંગો છો, જેથી તમે તમારા હૃદયના અંતરાય તમારા કામના અંતરાલો દરમિયાન તમારા ઝોનનાં ઊંચા અંતમાં મેળવવાનો પ્રયાસ કરશો.