કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ફિટનેસ ટ્રેનિંગ માટે, તમારે 65 થી 75 ટકા એમએચઆર (HHR) માટે લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ, જો કે ફિટર લોકો 85 ટકાથી વધુ સુધી ઍનારોબિક ટ્રેનિંગ ઝોનમાં પ્રવેશ મેળવ્યા વિના તાલીમ આપી શકે છે.