ફક્ત આ જટિલ પછી કસરત સમાવેશ થાય ગતિશીલતા અને મેરૂદંડના લવચીકતા વધારવા માટે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ સ્નાયુઓ વિકાસ માટે.