બંને હાથથી ખુરશીના કિનારીઓ અથવા બાજુઓને પકડવો અને તમારા ધડને ઊંચા રાખવામાં મદદ માટે તમારા પેટના સ્નાયુઓને સંલગ્ન કરો.