શ્વાસ અને બહાર નીકળો ફ્લોર બોલ તમારા નિતંબ ખેંચે છે, તે જ સમયે બદલવામાં, પગ પ્રથમ ભારપૂર્વક તળિયે પેટની માંસપેશીઓ દુર;