સરળ કંઈક સાથે શરૂ કરીને ઇજા અને SIEL (અચાનક ઇન્સ્ટન્ટ એક્સરસાઇઝ લોથેિંગ) ટાળવા માટે તેમાં શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે - કહે છે, 20-30 મિનિટ માટે ઝડપી વૉકિંગ માટે 3-5 દિવસ, અથવા જો તમે લાંબા સમય સુધી જઈ શકો છો