બન્ને પોષક તત્વો અને ફાઇબર સામગ્રી માટે, બ્રાઉન ચોખા અથવા અન્ય જાતો પસંદ કરો કે જેને પ્રોસેસ કરવામાં ન આવે, અને સફેદ ચોખા ટાળવા.