તેમ છતાં ચરબી ચીકણું લાંબા સમય સુધી ઓમેગા -3 (ઓએગિા -3) (ઓડીગા અને ઈપીએ) તૈલી માછલીમાં જોવા મળતી નથી, આ બીજ હજુ પણ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો એક મહાન સ્રોત આપે છે અને પોષક તત્ત્વો અને ફાઈબરમાં સમૃદ્ધ છે.