5. તમારું પોતાનું બનાવો: કેલરી, ઘટકો અને ખાંડને નિયંત્રિત કરવાની એક ઉત્તમ રીત છે કે તમે પોતાનું ભોજન રિપ્લેસમેન્ટ શેક કરો.