પુરાવાઓ દર્શાવે છે કે આ સરળ પરીવર્તન અઠવાડિયામાં બે વખત કરવાથી તમારા હૃદય રોગ અને સ્થુળનતાના જોખમને ઘટાડી શકે છે.