દરરોજ કલાકો વીતાવતા ટાળો અને અઠવાડિયાના પાંચ વખત ઓછામાં ઓછા 20 થી 30 મિનિટ સુધી વ્યાયામ કરવાની યોજના બનાવો, પછી ભલે તે વિભાજિત સત્રોમાં હોય.