તેથી, તેનો મતલબ એવો નથી કે તમારે વજન ગુમાવવા માટે દર અઠવાડિયે 20+ માઈલ્સ ચલાવવું પડશે, પરંતુ જો તમે આમ કરો છો (અથવા તમારા ચાલને વધારવા માટે અન્ય કસરત કરો છો) તો તમે વધુ સફળ થશો.