વ્યાયામ નંબર 5 પ્રારંભિક સ્થિતિ એ જ છે તમારું કાર્ય તમારા પગ વધારવાનું છે જેથી તે અને તેમના શરીરમાં 90 ડિગ્રી હોય, અને તે પછી, તમારી નીચલા ભાગને ઉત્સાહિત કર્યા વિના, તમારા પગને શક્ય એટલું ખેંચી લો.