ઑન-રાઉન્ડ પ્રોગ્રામ અહીં પ્રસ્તુત કરાયેલા પ્રોગ્રામને ધ્યાનમાં લો, વજન પ્રશિક્ષણના ઇતિહાસ વિના પ્રારંભિક અથવા કેઝ્યુઅલ વેઇટ પ્રશિક્ષકો માટે યોગ્ય છે.