તેઓ ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને વિટામિન્સ ઈ, એ, ડી, બી 12, અને ઓમેગા -3 અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની સમૃદ્ધ છે.