અમે ઉદય, માત્ર હાથ પર વૃત્તિ અમે ઊઠીએ, 5 શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ કરો અમે નાક દ્વારા શ્વાસમાં લઈએ છીએ, મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર મૂકવો.