જો કે, એક ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક પર પૂરતી ફાઇબર મેળવવામાં હજુ પણ એક પડકારનું થોડું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, અને કેટલાક લોકો કબજિયાતથી પીડાય છે કારણ કે તેઓ તેમના ખોરાકમાં પૂરતી ફાઇબર ન મેળવી રહ્યાં છે.