કોઈપણ ડાયેટરી એડજસ્ટમેન્ટની જેમ, નાના ફેરફારો સાથે શરૂઆત કરવાનું સ્માર્ટ છે તમારા દૈનિક ખોરાકના વપરાશ માટે લોટના ચમચીને ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે ધ્યાનપૂર્વક જુઓ.