જ્યારે ધીમે ધીમે થાય છે અને નિયંત્રિત હલનચલન સાથે, સાંધા પર લુંગ્સ ઓછું દબાણ કરે છે અને તે સામાન્ય રીતે વધુ સરળ અને plyometric જમ્પિંગ કસરત અથવા ઊંડા એક પગ squats કરતાં વધુ સુરક્ષિત છે.