તેથી  જો  પોલીશ કર્યા વિનાના   બ્રાઉન, રેડ, બ્લેક કે વાઈલ્ડ ભાત ખાવામાં  આવે તો તે આપણા શરીરની રોજિંદી  કડધાન્યની  બેતૃતિયાંશ જરૂરિયાત  પૂરી કરી  શકે છે.