આ દિવસે તમે દરેક સેટમાં અંતિમ પુનરાવર્તન માટે 12 માંથી 3 સેટ્સ કરી શકો છો અથવા 10 માંથી 9. સેટ્સ અને કસરત વચ્ચેના બે મિનિટ કરતા ઓછા સમયમાં 30 સેકન્ડ માટે આરામ કરો.