જો તમે આહાર યોજનાઓનો ઉપયોગ કરવા માગતા નથી, તો તમે તમારા પોતાના ભોજનની યોજના માટે પુસ્તકમાં દિશાનિર્દેશો પણ વાપરી શકો છો.