સૂકા  વેલેરીયન રુટ, હોપ્સના અદલાબદલી શંકુ લો , સેન્ટ જ્હોનની વાસણ અને થાઇમ - એક માત્ર ચમચી, ભેળ કરો અને શામક જડીબુટ્ટીઓને દંતવૃક્ષ અથવા કાચની વાનગીમાં ભરો, અને પછી બે કપ ઉકળતા પાણી રેડવું.