હવાના થોડાં સ્પરાટ્સમાં સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢો. દરેક દગાબાબ સાથે, કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તમે ચિંતાઓ અને ઝેરી વિચારોને દૂર કરી રહ્યાં છો. ધારો કે તમારા નકારાત્મક વિચારો અને ચિંતાઓ ફ્લોર પર પડ્યા છે.