ઉદાહરણ તરીકે, તમે અઠવાડિયા ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ વર્કઆઉટ સાથે શરૂ કરી શકે છે, પછી બીજા દિવસે ઍરોબિક અંતરાલ વર્કઆઉટ કરવું.