જો તમે વજન ગુમાવવું અથવા તમારા આહાર અને વ્યાયામની આદતોને બદલવા માંગો છો, તો તમારા માટે તંદુરસ્ત બનાવવા વિશે વિચારો, ગણતરીની ગણતરી અને સ્કેલ પર સંખ્યાને બદલે આજીવન પ્રતિબદ્ધતા તરીકે વિચારો.