તેઓ પુરાવા આપે છે કે આખા અનાજનો ફાઇબર અને વિટામીન ફાયદા વધુ પડતો ગળાવાળો છે અને આ પોષક પ્રાણીઓ પ્રાણી અને વનસ્પતિ ખોરાકના વિવિધ આહાર ખાવાથી સંપૂર્ણપણે મેળવી શકાય છે.