સમય જતાં તમે મજબૂત બનશો તેમ, તમે ઘૂંટણની પૅડ માટે જે ટેકો આપશો તે ધીમે ધીમે ઘટાડશો નહીં જ્યાં સુધી તમે સહાય વગર એક અથવા વધુ પુલ-અપ કરી શકો.