પોતાના નિયમિત આહારમાં કેટલાક એવા ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરવો જોઇએ જેમા દરેક પ્રકારના પોષક તત્વો અને પ્રોટીન્સ હોય. વિશેષજ્ઞોના મતે દરેક વ્યક્તિએ નિયમીત રીતે ફળોનું સેવન કરવુ જોઇએ જેનાથી આવશ્યક પ્રમાણમાં ઉર્જા મળી શકે. કેળા અને પપૈયા જેવા ફળો સવારે ખાલી પેટે ખાવા જોઇએ. આ બંનેમાં કાર્બન અને સોડિયમની પ્રચુર માત્રા હોય છે. જે તમને દિવસભર ખુબ જ એક્ટીવ બનાવીને રાખશે.