શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા પગને સહેજ પોઇન્ટ પર ફેરવો, તમારી છાતી તરફ તમારી ઘૂંટણને વળાંક દો, અને પછી તમારા પગને ફ્લોર પર નાખો.