તમારા શરીરને દરરોજ મહિલાઓ માટે દૈનિક ચાર થી છ ઔંસ પ્રોટીન અને પુરુષો માટે દરરોજ છથી આઠ ઔંસની આવશ્યકતા છે (જોકે કેટલાક લોકો ઉચ્ચ પ્રોટીનની જરૂરિયાત ધરાવી શકે છે).