લક્ષ્યાંક હાર્ટ રેટ = [(મહત્તમ હાર્ટ રેટ - હાર્ટ રેટનો આરામ) *% ઇન્ટેન્સિટી] + રેસ્ટિંગ હાર્ટ રેટ