જો તમે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ પ્રોગ્રામ શરૂ કરો તો તમે સામાન્ય રીતે જ તમારા સ્નાયુઓનું કદ અને તાકાત અમુક અઠવાડિયામાં જ વધવાનું શરૂ થશે.