તેથી નાના શરૂ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, ¼ દ્વારા રાત્રિભોજન ભાગ ઘટાડવા, તમારા મનપસંદ મીઠાઈઓ અથવા કેક આપે છે, અથવા ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક માટે તે અઠવાડિયામાં 1-2 વખત કરવું.