ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેડિસિનના જણાવ્યા અનુસાર, દરરોજ ભલામણ કરવામાં આવે છે, પુરુષો માટે 38 ગ્રામ ફાયબર અને 50 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના મહિલાઓ માટે 25 ગ્રામ.