હઠયોગ તંદુરસ્તી તેમજ દીર્ઘ જીવન માટે સહાયક છે. તેના અભ્યાસથી હૃદય, ફેફસાં અને મગજના કાર્યમાં નિયમન આવે છે. તેનાથી પાચનતંત્ર અને રુધિરાભિસરણ સુધરે છે. કિડની, લીવર અને બધા આંતરિક અવયવો વધુ કાર્યક્ષમ બને છે. તે વિવિધ રોગોને દૂર કરે છે.