જાળવી રાખવા માટે શારીરિક ફિટનેસ લોકો વજન નુકશાન માટે ઓછામાં ઓછા છ હજાર પગલાંઓ માટે દૈનિક ધોરણે લેવાવી જોઈએ, અને - નથી કરતાં ઓછી દસ હજાર, પાંચ કિલોમીટર સમકક્ષ.