તમે કુટીર સાથે ગળી રોટી કરી શકો છો ચીઝ અને ફ્લૅક્સસેડ , ઉદાહરણ તરીકે, ઉમેરાયેલા પ્રોટીન અને ફાઇબર માટે, સવારે લગભગ 340 કેલરી સાથે દરેકને સારવાર માટે.