તમારે ખુદને માટે દિવસની 30 મિનિટ તો ચાલવા માટે સમય નક્કી કરવો જ પડશે. . તેમાં પણ જો 20 મિનિટ વોકિંગ અને 10 મિનિટની સામાન્ય એક્સરસાઇઝ કરશો તો પછી તમારા વજનમાં ઉતારો ઝડપથી થશે.