જ્યાં સુધી તમે કરી શકો છો ત્યાં સુધી દબાવો, એક સેકન્ડ માટેની અંતિમ સ્થિતિ પકડી રાખો, અને પછી ધીમે ધીમે નીચે નીચલા રાખો.