– પોતાની ખુરશી પર આરામથી બેસો, અને બંને હાથથી ખુરશીના હેન્ડલને ફિટ પકડી શરીરને ઉપરની તરફ લઇ જાવ, છાતીને બહાર કાઢી ખંભાને નમાવો આમ ૩-૫ વખત કરવાથી અને ઉંડો શ્ર્વાસ લેવાથી ફાયદો થાય છે.