શ્વાસ બહાર કાઢવો, શરીરને નીચે નાનું કરો આ કવાયત છે અને બીજી એક વિકલ્પ છે - તમારા હાથને અને વિપરીત પગને વધારવો, અને તે પછી, ફેરફાર કરો આ કિસ્સામાં, હલનચલન દરિયાઈ સફર દરમિયાન વ્યક્તિ દ્વારા કરેલા સમાન હશે.