ટોપ લેગ (વૈકલ્પિક) ની બાહ્ય જાંઘ પર પ્રકાશ વજન રાખો અને પગને થોડાક ઇંચ ઉપર ઉઠાવો, હિપ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીને ગોઠવાતા રાખો અને આગળ સામનો કરો.