ઉદાહરણ તરીકે, ભારે સ્ક્વેટ કાર્ય પર જતાં પહેલાં તમારા ખભાના નિયમિત અથવા સ્વિંગના ભાગ તરીકે સ્વચ્છ, દબાણ કરો અને દબાવો .