થોડા વખત પછી, જેમ કે તાલીમ લંબાઈ પકડ વધારવા માટે મહત્તમ ભાર પાછા સ્નાયુઓ પૂરી પાડવા માટે પ્રયાસ કરવો જોઈએ.