બિયાં સાથેનો દાણો ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે: રાંધવામાં બિયાં સાથેનો બકરો ખીલોના એક-કપ સેવામાં 17 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઇબર (તમને દરરોજ 25 થી 35 ગ્રામ ફાયબર મળવું જોઈએ) આપે છે.