તે ટૂંકા સમયગાળામાં ઉચ્ચ-તીવ્રતા, કુશળતા-પ્રશિક્ષણ સત્ર, અથવા ઊંચી કેલરી-બર્નિંગ વર્કઆઉટ પૂરી પાડી શકે છે.