દરરોજ 700 મિલીગ્રામ દરરોજ ભલામણ કરેલો દૈનિક ભથ્થું છે, અને યુએલ 4000 મિલીગ્રામ પ્રતિ દિવસ મોટા ભાગના પુખ્ત વયના લોકો માટે અને દરરોજ 3,000 મિલીગ્રામ 70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકો માટે છે.