જો તમે તનાવ, સગર્ભા, માંદગીમાંથી પાછો મેળવશો, અથવા જો તમે સુસંગત અને તીવ્ર વજન અથવા સહનશક્તિ તાલીમમાં સામેલ હોવ, તો ઉચ્ચ સંખ્યા (1.2 અને 1.7 ની વચ્ચે) નો ઉપયોગ કરો.