ફ્લોર પર બેઠા, તમારા ઘૂંટણ વાળવું ઉચ્છાવતી વખતે, શરીરને પાછું ફેરવો અને ફ્લોરમાંથી તમારા પગને ફાડી નાખો, તમારા ઘૂંટણને સીધી કરીને.