જ્યારે કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેઓ સતત મધ્યમ-તીવ્રતા કસરત કરતાં વધુ અસર કરે છે, આ અભ્યાસો નાની થઈ ગયા છે અને કેટલાક ઉચ્ચ ગુણવત્તાની નથી તે કહેવું ખૂબ જ અઘરું છે કે HIIT વધુ સારું છે.