ફાઈબરનો ફાયદો એ છે કે તે 'ગટ ટ્રાન્ઝિટ ટાઈમ'માં ઝડપ વધારવામાં મદદ કરે છે, અથવા પાચનતંત્રમાં જવા માટે કેટલો ખોરાક લે છે, આમ તમને' નિયમિત 'રાખવામાં આવે છે.