તમારા સ્વાસ્થ્યના જોખમોને ઓછો કરવા અને ફિટનેસ જાળવવા માટે, આરોગ્ય સત્તાવાળાઓ એક સમયે 10 મિનિટ ઝડપી ચાલવાની ભલામણ કરે છે, દરરોજ ત્રણ વખત, અથવા દરરોજ એક 30-મિનિટની ચાલે છે.