વડા કરોડના સાથે એક સીધી રેખા રચના જોઈએ હાથમાં ખભા પહોળાઈ કરતાં થોડી વિશાળ મૂકવામાં હોવું જ જોઈએ: ક્રમમાં આ પ્રકારની કસરત સાથે આગળ વધવા માટે, તમે યોગ્ય સ્થિતિ લેવાની જરૂર છે.