એટલું જ સરળ અને અસરકારક, તેના પોતાના વજન સાથે સાર્વત્રિક કસરત છે: દબાણ-અપ્સ સાથે હાથની સ્નાયુઓને કેવી રીતે પંપ કરવી, અનુભવી એથ્લેટ જાણતા હોય છે.