નટ્સ સ્વસ્થ અસંતૃપ્ત ચરબી, લાંબા આયુષ્ય-બૂસ્ટિંગ ડાયેટરી ફાયબર, પ્રોટીન, અને વિટામિન્સ અને ખનીજનો એન્ટીઑકિસડન્ટોસ સહિતનો એક મહાન સ્રોત છે-જે તમામ ઓછા રોગ સાથે સંકળાયેલા છે.