માછલી, ચોકલેટ, દૂધ અને મશરૂમ્સ - સ્રોત છે  વિટામિન એચ ઓફ  તેમને વિના, તે ભાગ્યે જ શક્ય સ્નેહ ગ્રંથીઓ અને શરીરના ગટર વ્યવસ્થા સામાન્ય ઓપરેશન ધરાવે છે.