ભોજન પાંચ પોષક ઘટકોથી બનેલું હોવું જોઈએ: દુર્બળ પ્રોટીન , એક જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ, ફાઇબર, "સારી" ચરબી, અને સાકર મુક્ત પીણું.