એક માસ કે તેથી વધુ માટે સ્થિર, નિયમિત કસરત સાથે માવજતની નક્કર આધાર બનાવી લીધા પછી, તમારે તમારી સ્નાયુની તાકાત અને રક્તવાહિની તંત્રનું નિર્માણ કરવા માટે તમારી તીવ્રતા વધારવાનું શરૂ કરવાની જરૂર પડશે.