Crunches પ્રમાણભૂત supine ફ્લોર ભચડ ભચડ થતો અવાજ, વિપરીત ભચડ ભચડ થતો અવાજ, વજન સાથે ભચડ ભચડ થતો અવાજ અને ફિટ બોલ, સંયુક્ત ભચડ ભચડ થતો અવાજ અને ટ્વિસ્ટ ભચડ ભચડ થતો અવાજ સહિત ઘણા સ્વરૂપો લઇ.