મુખ્ય કસરત તરફ પ્રયાણ કરતાં પહેલા, તમે સ્વરૂપમાં એક પ્રકાશ વર્કઆઉટ કરવાની જરૂર છે  રોટેશનલ હલનચલન  ઘૂંટણની અને પગની ઘૂંટી સાંધા.