સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે સતત તાલીમ માટે પર્યાપ્ત ગ્લાયકોજન સ્ટોર્સ બનાવવા માટે બે કલાકની સહનશક્તિ કસરતની અંદર શરીરના વજનના દરેક પાઉન્ડ માટે 0.3-0.6 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવાનું જરૂરી છે.