લગભગ 38 મહિલાઓ જે 50 છે - - 21 ગ્રામ અને પુરુષો - 30 ગ્રામ મહિલા 50 વર્ષ કરતાં નાની, નિષ્ણાતો ફાઇબર 25 ગ્રામ, પુરુષો ખાવાથી ભલામણ કરીએ છીએ.