તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સ્થિર કરો - છાતી ખુલ્લી, ખભા નીચે, પેટ ઉઠાવી લેવામાં આવે છે - અને તમારા પગને ફ્લોરથી ઉંચો કરો.