પ્રથમ, કસરત 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે, તો પછી પણ વધુ તબક્કાવાર રીતે ચાલી સમય 20-30 મિનિટ માટે સુયોજિત લાવી હતી.