તમારા કોરને સંતુલિત રાખવા માટે સખત મહેનત કરવી આવશ્યક છે પ્રારંભિક લોકો માટે આ સુરક્ષિત રીતે કરવા માટે બે પદ્ધતિઓ શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે