ઉદાહરણ તરીકે, હ્રદય અને વાહિની રોગો જોખમ ઘટાડવા માટે, શેડ્યૂલ વર્કઆઉટ્સ ચાલી સમાવેશ થાય છે  રિધમિક જિમ્નેસ્ટિક્સ,  કસરત બાઇક અને કોઈપણ પ્રકારની નૃત્ય કામગીરી કરે છે.