કેટલાક મોટા, ઊંડા શ્વાસ લો , અને શરીરના ઉપલા ભાગને શ્રેણીબદ્ધ કરો, ત્યારબાદ નીચેના શરીરમાં બાઇક બંધ થાય છે.