તેમાં તાજા ફળો, પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, અનાજ, દૂધ, ફળોનો રસ, ઓછું તેલ મસાલાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે.