મદદ મોટા આંતરડા માં પ્રવાહી ખસેડવા જેથી હોઈ શકે: તે બેસવું જરૂરી છે, તમારા પગ, 30 સે. મી. ની વચ્ચે હોવી જોઈએ આ પછી ડાબી હીલ લેવા, ડાબા ઘૂંટણના જમણા પગની મધ્યમાં નજીકમાં જમીન પર લાવી દીધું કરવી આવશ્યક છે .