સ્વર આ સ્નાયુઓ લાવવા માટે, જેમ કે "બાઇક" માં બાર, અને ઝમકદાર ગોલથી કારણ કે, બધા મુખ્ય સ્નાયુ છાલ મારફતે કામ કરવા માટે રચાયેલ કસરત કરવા માટે પર્યાપ્ત છે.