સપ્તાહ દીઠ એક લાંબી ચાલવું (અન્ય દિવસોમાં ટૂંકા રન ઉપરાંત) તમારા રક્તવાહિની તંદુરસ્તી અને તાકાતમાં સુધારો કરશે, જે ઝડપી સમય તરફ દોરી જશે.