જો તમે માત્ર ગોળીઓના સ્નાયુઓ પર જ કામ કરવા માંગો છો , તો સૌ પ્રથમ વોર્મ અપ કરવું, લોડ માટેના સ્નાયુઓને તૈયાર કરવાનું ભૂલશો નહીં.