પુશઅપ્સઃ સૌથી પહેલા ઉંધા સુઇ જાવ. શરીરનો સમગ્ર ભાર હાથ અને પગ પર રાખો. બાકી શરીરને હવામાં છોડી દો. શરીરને નીચેની બાજુ લઇ જતી વખતે શ્વાસ છોડો અને ઉપરની બાજુ લઇ જતી વખતે શ્વાસ અંદર રાખો.