જોકે ઘણા ખોરાકમાં મેગ્નેશિયમ હાજર છે, તે સામાન્ય રીતે નાની માત્રામાં થાય છે મોટાભાગનાં પોષક તત્ત્વોની જેમ, મેગ્નેશિયમની રોજિંદા જરૂરિયાતો એક જ ખોરાકમાંથી મળતી નથી.