પટ્ટી ઉપર ઉતારવું અને એકાંતે દબાણ કરવું, અમે એક નળી સાથે શાકભાજી સાથે છાતીનું માંસ ટ્વિસ્ટ, જેથી વરખ રોલની ટોચ પર હોય છે, અંદરથી નહીં.