હાઇ ફાઇબર્સ, નીચલા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ શ્રેષ્ઠ છે - ચામડીના નાના મીઠી બટાટા, 1/2 કપના કઠોળ, મકાઈનો 1 માધ્યમ કાન, કિવોના 1 કપ, થોડા નામ.