કોઇપણ હિલચાલની સમસ્યા વિસ્તાર ગરમી સમાવેશ થાય છે, પરંતુ આ વિસ્તારમાં સ્પષ્ટ રચાયેલ કસરતો કરી રહ્યા છે જ્યારે શ્રેષ્ઠ અસર હાંસલ કરી શકાય છે.