હકીકત એ છે કે આ અનાજ ઘણો સમાવે હોવા છતાં કેલરી, ઓટના લોટથી , એક ખોરાક તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે તો તમે તેને પાણીમાં રાંધવા અને unsweetened ચા પીતા હોય છે.