આ સાથે મળીને પ્રોટિન અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક ગોઠવવા ઇચ્છનીય છે, જેથી પેશીઓ અને હાડકાને મજબૂત બનાવવામાં આવે.