આ કસરતનો ફાયદો એ છે કે એમાં તમારી વેઇટ-ટ્રેઇનિંગ પણ ાય છે, મસલ્સ સ્ટ્રેન્ગ્ પણ વધે છે, ફ્લેક્સિબિલિટી પણ સુધરે છે, પણ વધે છે.