જ્યાં સુધી આરામદાયક હોય ત્યાં સુધી પકડી રાખો અને પછી તમારા શ્વાસને ઉઠાવી લો અને શ્વાસ છોડતા પહેલા તમારા શ્વાસમાં સમાપ્ત કરો.