એક અઠવાડીયામાં પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે, તમારે દરરોજ ખાવું કરતાં વધારાનું 500 કેલરી વધુ બર્ન કરવાની જરૂર છે અથવા દરરોજ તમારા શરીરની બળે કરતાં ઓછા કેલરી ખાવું.