વિટામીન બી 6, બી 9, બી 12 મેળવવા માટે : શરાબની યીસ્ટ, વાછરડાનું માંસ યકૃત, કેળા, કઠોળ, પાંદડાવાળા શાકભાજી, બ્રસેલ્સ અને કોબી, બીટ્સ, સાઇટ્રસ, સારડીનજ, મેકરેલ, ઇંડા.