ઉચ્ચ આ કિસ્સામાં, સૂચક 70-85% સુધી વધે છે અને જે લોકો મધ્યમ તીવ્રતા સાથે લાંબા ગાળે સરળતાથી લાવી શકે છે તેઓ આ વિકલ્પનો ઉપયોગ કરી શકે છે.