તમારા પોષક આહારમાં નીચેના ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો: ઓટ ટુકડા, ઇંડા, કુટીર ચીઝ, મધ, ઓલિવ અથવા કોળુંના તેલ, મધ, બદામ, ફેટી માછલી, માંસ.