રાત્રીના સમયે હળવું સંગીત સાંભળવાથી શરીરમાં અેક પ્રકારની શાંતિ પ્રસરે છે. ગાઢ ઊંઘ માટે અા પ્રકારનું સંગીત અાશીર્વાદ સમાન છે. રાત્રીના અંધારામાં અાઇપેડ કે મોબાઇલના પ્રકાશમાં કામ કરવું કે તેને અેક્સેસ કરવું ખૂબ જ હાનિકારક સાબિત થયું છે. ઇલેક્ટ્રોનિક ડિવાઇસનો ઉપયોગ રાત્રીના સમયે પથારીમાં સૂતી વખતે ન કરવો. સૂવાનો રૂમ શાંત, સ્વચ્છ અને પ્રદૂષણમુક્ત રાખવો.