બીજી કસરત: રાહ પર બેસો, ઘૂંટણ સહેજ ફેલાયેલી છે પીઠ સીધા રહેવા જોઈએ, પેટ - પાછો ખેંચાયો તમારા હાથમાં વધારો કરો, તેમને થોડો પાછા લાવો અને હાથ જોડો.