જ્યાં સુધી તમે ડાબા ઘૂંટણ અને જમણા પગ પર આરામ કરતા ન હો ત્યાં સુધી દબાણ કરો, હાથ હજી પણ ખભા પર વિસ્તરે છે જ્યાં સુધી તમે કોઈ રનિંગ પોઝિશનમાં હોવ ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો, આર્મ ઓવરહેડ સાથે.