આગળ, તમારા પેડ્સને આગળ અગ્રવર્તી પેલ્વિક ઝુકાવમાં ફેરવો, ફરી, જ્યાં સુધી તમે પીડા અથવા અસ્વસ્થતા વિના કરી શકો છો આને થોડા સમય સુધી પુનરાવર્તિત કરો જ્યાં સુધી તમે તેને અટકી ન શકો.