તમારા સહાયક પગની ઘૂંટણથી, તમારા વિસ્તૃત પગને અને તમારી ટેબ્બોન સાથે દિવાલ તરફ પહોંચો, જ્યારે તે જ દિશામાં તમારા માથાના પાછલા ભાગને ખેંચે છે.