એક કલાકથી ઓછા સમયના મધ્યમ વર્કઆઉટ્સ કરનારાઓ માટે, તમારે માત્ર 2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ દીઠ પાઉન્ડ દીઠ વજનની જરૂર પડે છે.