ધીમે પચે તેવી શર્કરાવાળો નાસ્તો જેવો કે સફરજન, અંકુરિત અનાજ, ગ્રીન-ટી, પપૈયું, પૌંઆ, કચુંબર, નારંગીનો રસ વગેરે સવારના નાસ્તામાં લો.