તે એક વિશાળ સમય રોકાણ જરૂર નથી જો તમે હાલમાં અઠવાડિયાના મોટા ભાગના દિવસોમાં કેટલાક ઍરોબિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેતા હોવ, તો તે દિવસોમાં બે દિવસમાં 15-30 મિનિટની શક્તિ તાલીમ ઉમેરો અને પ્રત્યેક સત્રના અંતમાં માત્ર 10 મિનિટ ખેંચાતાં રહો.