વજન અથવા પ્રતિકારક તાલીમ અથવા તાકાત તાલીમ મોટા સ્નાયુઓને મકાનથી આગળ મહત્વના લાભો છે, જે ઘણી વખત ખૂબ જ માધ્યમનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.