સમગ્ર ઘઉં સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત વિકલ્પ હોવા છતા, તમે સ્ક્રીટ બ્રેડ અને અન્ય સફેદ લોટ વસ્તુઓ જેમ કે પૅનકૅક્સ અને પાસ્તા જેવા ખાવાથી વધુ સારી છો, જ્યારે તમે ઝાડા સામે ચળવળ કરતા હોવ છો.