સંશોધન સૂચવે છે કે ઓમેગા -3 એ હૃદય રોગ અને કેન્સરના કેટલાક સ્વરૂપોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ અસ્થિવા અને ડિપ્રેસન જેવી સામાન્ય સ્થિતિ સામે રક્ષણ આપે છે.