ઓછી ચરબીવાળા પનીર, દૂધ અને પરંપરાગત દહીં અને ગ્રીક દહીં સ્વસ્થ આહારના મુખ્ય અંગ છે કારણ કે તેઓ લગભગ કોઈ પણ ભોજનમાં અથવા તંદુરસ્ત નાસ્તાના ભાગરૂપે કામ કરી શકે છે.