પ્રોટીનના સારા સ્રોતોમાં મરઘાં અને માછલી, કઠોળ, કઠોળ, દહીં, દૂધ, ચીઝ, બદામ, સોયા દૂધ અને tofu જેવા પાતળા માંસનો સમાવેશ થાય છે.