ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ, જે લિપિડ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે,  કોલેસ્ટ્રોલ  ઘટાડે  છે  , પ્રતિરક્ષા વધારવા, હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રૉકનું જોખમ ઘટાડે છે, નર્વસ પ્રણાલીના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે;