પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે સપ્તાહમાં 2-3 વખત પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે, ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ માટે યોગ્ય પોષણ અને ટ્રેન માટે જાઓ.