તેનો અર્થ એ કે ઘઉંના બ્રેડ અને પાસ્તા, ટોર્ટિલાઝ, ઓટમીલ, પોપકોર્ન, આખા અનાજ, અને બદામી ચોખા જેવા વસ્તુઓ.