તમારા રક્ત ગ્લુકોઝમાં ઝડપી વધારો રોકવા માટે, તમારા ઝટપટ ઓટમૅલ સાથે કેટલાક પાતળા પ્રોટીન અથવા તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે, જેમ કે ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અથવા અદલાબદલી બદામ.