નટ્સ, બીજ અને તેલ જેવા પાલેઓ સ્ટેપલ્સ ખૂબ જ કેલરી ગાઢ હોય છે, જેનો અર્થ એ થાય કે નાના પિરસવાનામાં કેલરી હોય છે.