ફળ એ બહુ મોટુ વિટામિનનુ ઉગમસ્થાન છે. તમે તમારા બપોરના ભોજનમાં ફળો અને શાકભાજીને ઉમેરવાનુ ભુલતા નહી. જ્યારે તમે આનો સમાવેશ તમારા ભોજનમાં કરો છો, ત્યારે દિવસમાં પાંચ વાર પીરસવુ આસાન છે. ફળો અને શાકભાજી આ પ્રારંભિક નાસ્તો છે, જે ઝડપથી અને સરળતાથી બનાવી શકાય છે. દરેદ અઠવાડીયે નવા વિવિધ ફળો અને શાકભાજી અજમાવો.