તે પીઠને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તમારે લાંબા સમય સુધી સ્પાઇન રાખવી જોઈએ અને તે કામ કરવા માટે પેટની સહાયનો ઉપયોગ કરવો પડશે.