આ ઉંચાઇ, ઉપર ચિત્રમાં, એક ઊંડા પિરીફોર્મિસ અને હિપ સ્ટ્રેચ છે, જેમાં તમે પિરીફોર્મિસ, આઇટી બેન્ડ અને અન્ય હિપ રોટેટર્સને પટાવવા માટે તમારા આખા શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરો છો.