લેગ એક્સટેંશન : એબીએસ સાથે ઊંચો બેસો અને ડાબો પગને લંબાવવો, જ્યાં સુધી તે હિપ નહીં હોય, ક્વાડ્રિસેપ્સને સંકોચાય.