વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ યોગ્ય બ્રાઉન ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો છડેલું અથવા દળેલું ધડ અને ઓટ્સ (અને હર્ક્યુલસ ટુકડાઓમાં નથી!