અને ક્રમમાં સમગ્ર સ્વર જાળવી રાખવા માટે, તેઓ તમામ ઉંમરના લોકો માટે ઉપયોગી છે . . વ્યાયામ 1. ટ્વિસ્ટ હિપ્સ મદદથી