તેમાં સરળ-થી-અનુસૂચિત ક્લાસિક ડમ્બેલ કવાયતનો સમાવેશ થાય છે જે ઉપલા શરીર અને કોરના તમામ સ્નાયુઓને નિશાન બનાવે છે.