તમારી પી. ટી. તમને બતાવી શકે છે કે આ ક્વોડ કસરતો કેવી રીતે કરવી તે મહત્તમ અસર માટે VMO પર વિશેષ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.