જાપાનીઝ, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા આહારમાં આ ઔષધિ અને તેનું પોષણ મૂલ્ય સ્ક્વિડ (ગ્રીન્સ) સાથે સરખાવવામાં અને દૂધ (અનાજ) નો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો.