શક્તિ અને પ્રતિકાર તાલીમ સ્નાયુ બનાવે છે સ્નાયુમાં ચરબી કરતા વધારે ચયાપચયનો દર હોય છે તેથી વધુ સ્નાયુમાં શરીરની વધુ ચરબીની સરખામણીમાં તમારા વિશ્રામી ચયાપચયનો દર (ઊર્જાનો ખર્ચ) થોડી વધે છે.