જ્યારે તમારી ખાદ્ય આવે છે, તપાસો કે ભાગો પ્લેટની દિશા નિર્દેશો સાથે મેળ ખાય છે (1/2 તમારી પ્લેટમાં શાકભાજી, 1/4 દુર્બળ પ્રોટીન, 1/4 સ્ટાર્ચ અને ફળ અને ઓછી ચરબીવાળી ડેરી હોવી જોઈએ).