સંક્ષિપ્તમાં, અંતરાલની તાલીમની રીત એ છે કે ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરતની માંગના ટૂંકા વિસ્ફોટોની એટલી બધી ઓક્સિજનની જરૂર છે કે જે સ્નાયુઓ ચાલે છે, લેક્ટિક એસિડનું નિર્માણ કરે છે.