આ પ્રકારે ચાલવાથી પ્રથમ સપ્તાહમાં ૩થી ૫ રતલ અથવા તેથી વધારે (જો તમે ૨૫૦ રતલથી વધુ વજન ધરાવતા હોવ) વજન ઘટે છે.