જ્યારે તમને TMJ- સંબંધિત દુખાવાનો અનુભવ થાય છે, ત્યારે ઓછામાં ઓછા બે કે ત્રણ મિનિટ માટે નાના, ગોળ ગતિ ધરાવતા તમારી જડબાના સ્નાયુઓને મસાજ કરો.