કેન્દ્રના હિપ્સ સાથે પ્રેસ અપ્સ ફક્ત તમારી હિપ્સ એક બાજુએ અથવા બીજામાં ખસેડવામાં આવે છે આવું કરવા માટે, તમારા કોણીમાં વધારો કરો અને તમારા હિપ્સને એક બાજુ ખસેડો.