ઉન્નત સ્તર પર, તમે આ કસરતને તમારા ખભા પર ગરદન અથવા બોડી બાર સાથે કરી શકો છો અથવા તમારા હાથમાં ડમ્બબેલ્સ સાથે કરી શકો છો.