તમારા અન્ય સ્નાયુ જૂથોની જેમ, તમે અઠવાડિયામાં તમારા એબીએસ 3-4 ના સતત સળંગ દિવસો કામ કરવા માગો છો અને તમે ખાતરી કરો કે તમે તમારા ધડના દરેક ભાગને નિશાન બનાવી શકો છો, માત્ર 'છ-પેક' વિસ્તાર નહીં.