કસરત માટે તમામ સ્નાયુઓ તૈયાર કરવા માટે જરૂરી કસરત શરૂ કરીને, જેથી તમે પ્રથમ થોડા ગરમ કરવાની જરૂર છે તે પહેલાં, ખભા અને સ્વિંગ હાથ એક વર્તુળાકાર ચળવળ બનાવે છે.