• બે ઘઉંની રોટલીમાંથી ૩ મિલિગ્રામ • બાજરીના એક રોટલામાંથી પાંચ મિલિગ્રામ • એક વાટકી તુવેર/મગ/ચણાની દાળમાંથી ૧.૩૦ મિલિગ્રામ • એક વાટકી સોયાબીનમાંથી ૩.૧૦ મિલિગ્રામ • મુઠ્ઠીભર (૩૦ ગ્રામ) શેકેલા ચણામાંથી ૨.૮૫ મિલિગ્રામ • એક વાટકી પાલકના શાકમાંથી ૧૮ મિલિગ્રામ • એક વાટકી મૂળા અને બીટના પાનમાંથી ૨૦ મિલિગ્રામ