આ કસરતને સામાન્ય સંકુલમાં શામેલ કરવી શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ જો તમે તેમને પોતાને મર્યાદિત કરવાનું નક્કી કરો, તો તે કરવા જોઈએ જેથી તે અસરકારક છે અને ભાર સ્પષ્ટ છે.