સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે અને તમારા માથામાં બાધ્યતા વિચારો દૂર કરો, ટૂંકા શ્વાસ લો, થોડા સમય માટે તેને પકડી રાખો અને નરમાશથી શ્વાસ બહાર કાઢો.