ક્રિએટાઇન દાયકાઓ સુધી પૂરક સ્વરૂપમાં છે અને સંશોધનોએ સમય અને સમયને ફરીથી બતાવ્યું છે કે તે એક અત્યંત અસરકારક પ્રભાવ-વધારનાર છે.