વજન વધારવા માટે તમારે તમારી રોજિંદી ઊર્જાની જરૂરિયાત કરતાં વધુ વપરાશ કરવાની જરૂર પડશે, પણ તમે જે પ્રકારની કેલરીનો ઉપયોગ કરો છો તે પણ તમારે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.