લક્ષ્ય વિસ્તાર તરફ તમારા ડાબા પગને વિસ્તૃત કરો અને તમારા જમણા પગથી, "ગ્લાઈડિંગ", વર્તુળના આગળના ભાગમાં આગળ વધો, જ્યારે તમારા કેન્દ્રને સામૂહિક નીચા રાખો.