ડાયેટરી ફાઇબર: આખા અનાજ આહારયુક્ત ફાયબરનો સારો સ્રોત છે, જે ભોજન કર્યા પછી તમને સંતુષ્ટ થવામાં મદદ કરતી વખતે કબજિયાત અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓ ઘટાડવા મદદ કરે છે, અને અતિશય આહારથી દૂર રહે છે.