આ દિવસે, તમે ખાંડ અને તેલ વગરના કોઈપણ અનાજ ધરાવી શકો છો, પરંતુ તે બિયાં સાથેનો દાણા, બદામી ચોખા અથવા ઓટ્સ પસંદ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે - એટલે કે. કુદરતી, પ્રોસેસ્ડ અનાજ નથી