સ્પાઇન સ્ટ્રેચમાં ભાગ્યે જ ખૂબ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે, પરંતુ ચુસ્ત હૅમસ્ટ્રીંગવાળા લોકો નાની લિફ્ટ પર બેસી શકે છે અથવા ઘૂંટણ સહેજ વલણ ધરાવે છે.