ઇંડા- ઇંડામાં બાયોટીન સારી માત્રામાં હોય છે. તેની સાથે વિટામિન બી હોય છે જે ત્વચાની સાથે સાથે નખ અને વાળ માટે પણ સારૂ છે. ઇંડામાં સેલેનિયમ હોવાને કારણે વૃદ્ધાવસ્થામાં ત્વચા પર થતી કરચલીઓ દૂર થાય છે.