છેલ્લે, ક્રમમાં મહત્તમ અભ્યાસ દ્વિશિર હાંસલ કરવા, ક્યારેક તમે supertreninga તત્વો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, અથવા તે ઘણી વખત "ગ્રાઇન્ડ" કહેવામાં આવે છે.