પોપચાંની જેમ ચળકતા રોકી શકો છો, રાઈ બ્રેડ, માછલી, બ્લૂબૅરી, કાળા કરન્ટસ, વટાણા, કઠોળ, બદામ, બનાના, ચોકલેટ સહિત તમારા આહારને ફરી ભરવું.