પ્રથમ પ્રકારની સામાન્ય રીતે શરૂઆતમાં અથવા તાલીમના અંતે, જ્યારે સ્નાયુઓ વોર્મ-અપ અથવા ખેંચાતો કરવાની જરૂર પર વપરાય છે.