ના પોઝ "એક કૂતરો નીચે ચહેરો" આગળ યોનિમાર્ગને એક ઊંડો શ્વાસ અને મેળવાય લેવા કે જેથી ખભા માત્ર કાંડા, રાહ ઉપર હતા અને બહાર ઊંચા સામ્યતા પાછા પૂર્ણ સ્ટ્રિપ્સ ક્લાસિક સ્થિતિ ગયા,  પામ pushups.