દરેક વ્યક્તિએ રોજ 50 ગ્રામ જેટલા સોયાબીનનો પોતાના ખોરાકમાં લેવા જોઈએ સોયાબીનમાં ઓમેગા-3 ફેટ્સ અને ફાઈબરનું સારું એવું પ્રમાણ હોવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.