તેલના સ્થાને ઘીનો ખોરાકમાં ઉપયોગ એટલે વઘાર પણ ઘીમાં જ કરો. એ ઘીને પચાવવા માટે કામ કરતાં એક દિવસમાં ત્રણથી ચાર ચમચી લઇ શકો છો. જ્યારે પણ કેટો ડાઇટ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેમાં પણ ઘી, નારિયેળ તેલ જેવા સેચ્યુરેટેડ ફેટ આપવામાં આવે છે.