જ્યારે તમે પ્રથમ તમારી જાતને ઇજા પહોંચાડો - બાકીના, બરફ, સંકોચન અને એલિવેશન, તમારી ઈજાના એકંદર અસરને ઘટાડવા માટે બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે તે માટે RICE સિદ્ધાંત અનુસરવા માટે એક સારો નિયમ છે.