ટેકિંગ  વજન નુકશાન માટે આદુ,  ધ્યાનમાં રાખો કે પરિણામ નોંધપાત્ર નથી, જો પુરવઠો મૂળભૂત નિયમો યાદ રહેશે નહીં રાખો.