ઉત્સાહી-તીવ્રતાવાળી કવાયતને આરોગ્ય જોખમમાં ઘટાડવાની ધ્યેયોને હાંસલ કરવા માટે મધ્યમ-તીવ્રતાના કસરત સાથે વૈકલ્પિક રીતે બદલી શકાય છે.