ઓટમીલની રાંધવા માટે વજન ઘટાડવા હર્ક્યુલીસિસ નીચે પ્રમાણે તૈયાર કરવામાં આવે છે: પ્રથમ આપણે ગરમીમાં ફ્રાયાંને રેડવું અને થોડી મિનિટો માટે જગાડવો.