૧૦. એરોબીક કસરત જેવી કે ચાલવું-દોડવું-જોગીંગ-તરવું. દાદર ચઢવો ઉતરવો ફૂટબોલ-વોલીબોલ- ટેનીસ વગેરે રમતો બી.એમ.આર. વધારવામાં ખૂબ મદદ કરશે.