મોટાભાગની માર્ગદર્શિકા અઠવાડિયાના મોટા ભાગના દિવસોમાં મધ્યમ તીવ્રતા કસરતની ભલામણ કરે છે, ઊંચી તીવ્રતા પર કામ કરવું તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવા , ટૂંકા વર્કઆઉટ્સ સાથે સમય બચાવવા અને તમારા માવજત સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.