દરેક સ્થિતિમાં દસ સેકન્ડ રહેવું. ગરદનને પૂરેપૂરી આગળ અને પાછળ લાવવી. દરેક સ્થિતિમાં દસ સેકન્ડ રહેવું. ગાદી ઘસાઈ જવાથી કે ચેતાતંતુ પર દબાણ આવવાથી દુખાવો થતો હોય એમણે આ કસરત ન કરવી. ધીમે ધીમે ટટ્ટર માથુ ડાબી અને જમણી તરફ ઝુકાવવુ અને દરેક સ્થિતિમાં દસ સેકન્ડ રહેવું. દુખાવો થતો હોય તો આ કસરત ન કરવી.