પરંતુ જો તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સાથે ડેરી ટાળવા, તમે હજી પણ કેલ્શિયમ શોધી શકો છો: માત્ર હાડકાં સાથે tofu અથવા કેનમાં માછલી માટે જુઓ.