વજન ગુમાવવાનો અથવા પોતાને આકારમાં રાખવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ યોગ્ય સમતોલ આહાર છે શરીરને ઓવરલોડ ન કરવા માટે, તમારે દિવસ દીઠ કેલરી વપરાશની ગણતરી કરવાની જરૂર છે.