નિદ્રાધીન થવા માટે પુરવણીનો ઉપયોગ કરવા વિશે વિચારતા પહેલા, તમારા શરીરની ઊંઘની આદતો ફરી તાલીમ આપતા અઠવાડિયા વિશે વિતાવે છે પલંગમાં વાંચવું, ખૂબ કૅફિન પીવું અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રકાશનું પ્રમાણ ન મળવું જેવી ખરાબ ટેવોથી ઊંઘની તકલીફ થઈ શકે છે.