તમારા કેલરી અને તમારા શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંનેને નાના ગોઠવણો બનાવીને સામાન્ય રીતે વજન નુકશાનની સૌથી વાજબી અને ટકાઉ પદ્ધતિ તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે.