પરંતુ લાંબા, ધીમા, સ્થિર કસરતનાં સત્રોનો ઉપયોગ કરીને ઘન ફિટનેસ બેઝનું નિર્માણ કરવાનું પ્રારંભિક બિંદુ છે જો તમે માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરી રહ્યા હોવ.