જો તમે પોતે આવું કરો છો એવું ધ્યાનમાં આવે, તો તમારે સક્રિયપણે તમારાં ખભાનાં હાડકાંને તમારી પીઠ તરફ ઝુકાવો, જેનાથી તમારી ગરદનમાં સ્પેસ ઊભી થશે. કેટ-કાવ. તમારાં શરીરનાં મુખ્ય ભાગ અને નિતંબને કેટ-કાવ (બિલાડી-ગાય) જેવી મુદ્રામાં સ્થિર કરોઃ જેમ તમે અંદરની તરફ શ્વાસ લેશો, તેમ તમે નિતંબ તરફ ઝુકશો, જેથી તમારી પીઠનું પાછળનું હાડકું ગ્રાઉન્ડ તરફ વળશે.