બહાર figuring કેવી રીતે તે પહેલાં  નિતંબ ઉપર પંપ  માત્ર મહત્વપૂર્ણ કેવી રીતે જરૂરી કસરત કરવા - ઘરે, તે થોડા નિયમો જાણવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.