ચાલતી વખતે, તમે હૃદય દર, કે જે મહત્તમ 70-80% હોવો જોઈએ નિયંત્રિત કરવાની જરૂર  હૃદયના ધબકારા,  કે જે નંબર 220 માંથી ઉંમર બાદબાકી ઉદાહરણ તરીકે, જો એક વ્યક્તિ વજન, 37 વર્ષ જૂના ગુમાવી ઈચ્છતા દ્વારા ગણતરી કરવામાં આવે છે, મહત્તમ તેમના પલ્સ મિનિટ દીઠ 183 ધબકારા છે.