વિટામિન બી 12 એ વિટામિન છે જે તમે લાલ માંસ અને યકૃત ખાવાથી મેળવી શકો છો, જે બે પ્રકારનાં ખોરાક છે જે વિટામિન બી 12 નું ઉચ્ચતમ સ્તર ધરાવે છે.