ઉપરોક્ત યુકિતઓમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, તેમને નિયમિત ધોરણે પ્રેક્ટિસ કરો - જ્યાં સુધી તમે ગભરાટ ભર્યા હુમલાની મધ્યમાં નથી ત્યાં સુધી પ્રયાસ કરો અને તેમને કેવી રીતે કરવું તે યાદ રાખો.