ફોમ રોલિંગ વર્ગો અને સૂચનાત્મક તકનીકો, ખાસ કરીને, પોસ્ટ-વર્કઆઉટ એડ્સ તરીકે વેગ મળ્યો છે કારણ કે ત્યાં પુરાવા છે કે સ્વ-મસાજનું આ ફોર્મ લવચિકતા અને ગતિશીલતાને વધારવામાં મદદ કરે છે જ્યારે પોસ્ટ-વર્કઆઉટ સ્નાયુ દુઃખાવાનો ઉત્સર્જન થાય છે.