જો કે, વજન ઘટાડવા માટે માત્ર દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ જ નહીં, પરંતુ મોટાભાગના નિષ્ણાતો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ મધ્યમ થી ઉત્સાહી તીવ્રતાના વ્યાયામની ભલામણ કરે છે, જે પાઉન્ડને પાછળથી જીવંત રાખવા માટે રાખે છે.