જેથી તમારે ડાયેટામાં એવી વસ્તુઓ સામેલ કરવી જરૂરી છે જેમા ભરપૂર પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની સાથે અન્ય જરૂરી પોષક તત્વ રહેલા છે.