દરરોજ, કે જે ઓછામાં ઓછા આ ઘટક તેની ખાતરી કરવા માટે, એક વ્યક્તિ ખોરાક લેવા આવશ્યક  લોહ સમાવતી ઉત્પાદનો  (રૂઢિ - 20 કરતાં ઓછી મિલિગ્રામ).