કોઈ તાલીમ સત્ર પછી ઠંડુ રાખવું જરૂરી છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે હૂંફાળું ધીમે ધીમે નીચે લાવવા માટે થોડો સમય પસાર કરો છો, અને કોઈ પણ સ્નાયુની દુઃખાવાનો વિકાસ અટકાવવામાં મદદ કરવા માટે બીજા તબક્કામાં કરો છો.