પગની સ્નાયુઓ, કે જે તમને સરળતાથી તમારા અંગૂઠા પર ચઢી અને પાછા પડવું કરવાની જરૂર છે, અને તેથી 3 સમૂહો, બધા 10-12 પુનરાવર્તનો અભ્યાસ આ ચક્ર સમાપ્ત થાય છે.