પહેલો શ્વાસ એવી રીતે લો જે પૂર્વ પ્રક્રિયામાં લીધો હોય. હવે ફરીથી શ્વાસ અંદર ખેંચતા વધારે ને વધારે અંદરની બાજુ ખેંચો. ખભાને પણ વધારે ખેંચો તથા છાતી ફુલાવો. આ સ્થિતિને જાળવી રાખી ઉચ્છ્‌વાસ છોડો, પછી ઉચ્છ્‌વાસ છોડતા પેટ, છાતી અને ખભાને ઢીલાં છોડી દો. હવે આ સંપૂર્ણ ક્રિયાને છ વખત કરો. ધીરે ધીરે વ્યાયામનો સમય વધારતા જાવ. આ વ્યાયામ પેટ પરની ચરબી ઘટાડે છે અને પેટને લગતી તકલીફોમાં રાહત આપે છે.