આ નમૂના વર્કઆઉટ્સ તમને શરૂ કરવા માટે એક સ્થળ આપે છે, પરંતુ તે ફક્ત સૂચનો છે પ્રથમ, તમારું માવજત સ્તર નક્કી કરો જેથી તમે જાણી શકો કે શિખાઉ માણસ, મધ્યવર્તી અથવા અદ્યતન સમયપત્રકનો ઉપયોગ કરવો કે નહીં