ફ્લોર અથવા અન્ય હાર્ડ સપાટી પર તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા ઘૂંટણ વાળવું, અને તમારા હાથ જોડાવા અને તમારા માથા પાછળ ફેંકવું.