ડીબી ફ્લેટ બેન્ચ ફ્લાય્સ 3x12-15 (ડીબી ઑપ્લાય બેન્ચ સાથે વૈકલ્પિક દરેક અન્ય વર્કઆઉટ ફ્લાય્સ)