તેમ છતાં, પૂરતા પ્રમાણમાં માર્કેટિંગ દાવાઓ હોવા છતાં, પૂરવણીઓ અથવા ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકની જરૂરિયાત વિના તમારે તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં પૂરતી પ્રોટીન પ્રાપ્ત થઈ શકે છે -