મીટ અને કૅલરીઝ બર્ન થયાં: ઉત્સાહપૂર્ણ તીવ્રતાના કસરત માટે જરૂરી પ્રયત્નો રોગ નિયંત્રણ માટે કેન્દ્રો દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે - 6 મેટાબોલિક સમકક્ષ (એમઇટી) કરતા વધારે, દર મિનિટે 7 કિલો કિલોમીટર કરતાં વધારે બર્નિંગ.