વજન-નુકશાન યોજનાના ભાગ રૂપે બદામનો ઉપયોગ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તે તમારા ભોજન અને નાસ્તામાં મધ્યસ્થતામાં સમાવિષ્ટ કરે.