પગલું 4 : આ પદ પરથી, અનુક્રમે અનુક્રમે આગળના અને પાછળ ધડની સીધી બહારની સ્થિતિઓ માટે તમારા ડાબા હાથ અને જમણો પગનો વિસ્તાર કરો.