આ પ્રકારની કસરત શરીરમાં કામ કરતા સ્નાયુઓને રુધિર પંપવાની અને સમગ્ર રક્તવાહિની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવાની હૃદયની ક્ષમતામાં સુધારા તરફ દોરી જાય છે.