રિફાઇન્ડ કરેલ અનાજ સ્વાસ્થય માટે એટલું સારું નથી હોતું. પણ આપણે બધા જ સફેદ ભાત ખાવાના આદી છીએ. ત્યારે શ્રેષ્ઠ તે રહેશે કે તમે ભાતની જગ્યાએ બ્રાઉન બ્રેડ કે બ્રાઉન રાઇઝ ખાવ.