તે જ સમયે આ તમામ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવા માટે સૌથી વધુ અસરકારક રહેશે: સાંજે કસરત કરવા માટે, અને સાંજે સાંધાની વૈકલ્પિક જોગિંગ અને ઍરોબિક્સ.