1. હેર કાંસકો, વડા ટોચ પર શક્ય તેટલી ઊંચી ઉત્થાન, તેના કપાળ આગળ તેમને bends લૂપ બનાવે છે, અને પાતળા ગમ તેના બે પંક્તિઓ વચ્ચે પકડવાનો.