વજન ગુમાવી ઈચ્છતા શાકભાજી અને ફળો ફૂડ (ઓછામાં ઓછી 5 પ્રજાતિઓ) ના રોજિંદા ખોરાકમાં સમાવેશ કરવો જોઇએ.