અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ફેમિલી ફિઝિશ્યન્સ ભલામણ કરે છે કે ફુલાવવા, આચ્છાદન અને ગેસને રોકવા માટે હાઈ ફાઇબર ખોરાકમાં તમારા ઇનટેકમાં વધારો થાય છે.