જો તમે દરરોજ પાંચ કે ત્રણ ભોજન ખાઈ લો, જો તમે તમારા કરતાં વધારે કેલરી બગાડો છો, તો તમને વજન ઓછું થશે ઉદાહરણ તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે હાઇ-કેલરી અને હાઇ-ખાંડના આહારને તમારા આહારમાંથી સફેદ બ્રેડ અને સોડા પોપમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરો છો અને તેને આખા અનાજ અને સાકર મુક્ત પીણાં સાથે બદલો છો, અને તમે અઠવાડિયામાં મોટા ભાગના દિવસો કામ કરો છો, તો તમે વર્ચ્યુઅલ છો વજન ગુમાવી ખાતરી આપી