પ્રથમ, તમે અઠવાડિયામાં બે અથવા ત્રણ ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ કરતાં વધુ ન કરી શકો અથવા તમને ઇજા અને ઓવરટ્રૅનિંગનું જોખમ રહેલું છે.