જો તમારો ધ્યેય વજન ઓછો કરવો હોય, તો ચાલી રહેલ વૈકલ્પિક તીવ્રતા ઉદાહરણ તરીકે, 10 મિનિટ સરેરાશ ટેમ્પોમાં, 5 મિનિટ ઝડપી માં સવારે જોગિંગ સાંજે કરતાં વજન હારી દ્રષ્ટિએ વધુ અસરકારક છે.