સાધારણ ભારે વજન પસંદ કરો તમારી પીઠ પર બોલતી વખતે, વજન ઉપાડવાથી જમણા હાથથી ઉંચો અને બાજુ સુધી નીકળવું જ્યાં સુધી તે બેન્ચ સાથે સમાંતર નથી.