HIIT ને તમારા આરામદાયક ઝોનમાંથી 5 સેકંડથી 8 મિનિટ સુધી તમારા શરીરને દબાણ કરવામાં આવે છે, જે તમે જે કામ કરી રહ્યાં છો તેના આધારે.