આખા અનાજ તમને અનાજના ત્રણ ભાગોનો સંપૂર્ણ લાભ આપે છે, જેમાં ઘણા વિટામિન્સ, ખનિજો, અને ડાયેટરી ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે.