જ્યારે આ કસરત કરી રહ્યા હોય, ખાતરી કરો કે બધા સ્નાયુઓ સતત તણાવ હતા, અને પછી કેવી રીતે ગધેડા ઉપર પંપ માટે પ્રશ્ન, શાબ્દિક થોડા અઠવાડિયા પછી નક્કી કરવા માટે ખાતરી કરો.