ક્લોસ્ટ્રમ અને કસરતની કામગીરી પરના સંશોધનની 2009 ની સમીક્ષામાં, તપાસકર્તાઓએ નક્કી કર્યું હતું કે ઉચ્ચ તીવ્રતા તાલીમ અને ઉચ્ચ-તીવ્રતા તાલીમમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન કોલોસ્ટ્રમ પૂરવણીઓ સૌથી વધુ અસરકારક છે.