તલ અને કઠોળમાં તેમાંથી મોટા ભાગના, પરંતુ બટાકા અને પાલકની ભાજી લગભગ કંઈ નથી આ તત્વ મોટાભાગના અસ્થિમજ્જાઓ, બદામ અને કઠોળમાં જોવા મળે છે.