૧ નારંગી ખાવાથી આખા દિવસ નુ વિટમિન સી મળી રહે છે. જેમા ૬૨ કેલરિ અને ૧૫ ગ્રામ કર્બ રહેલુ છે. તેમા ફોલેટ અને પટેસીયમ હોવાથી બ્લડ પ્રેશર ને નિયંત્રણ મા રાખવાની મદદ કરે છે.