પ્રથમ, તમારે હળવા વ્યાયામ સાથે શરૂ કરવાની જરૂર છે - દસ મિનિટ એક દિવસ સ્નાયુઓમાં હળવાશ લાગે માટે પર્યાપ્ત છે.