જો આપણે વિચારીએ કે આખરે વિકસિત સ્નાયુઓની હાજરી કેલરીના રોજિંદા ખર્ચમાં વધારો કરે છે, તો વજન ગુમાવવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ઍરોબિક અને એનારોબિક લોડ્સને જોડવાનું છે.