નીચેની એબ્સની નીચે રોલ શરૂ કરો, પેટનો અંકુશનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે તમે અનુક્રમે સ્પાઇનને દરેક મણકા નીચે સાદડીમાં નાખવા દે છે.