૯ કસરતો અને ડાયેટ શરૃ કરવું જરૃરી છે, પણ અતિની ગતિ ક્યારેય પણ સારા માર્ગે હોતી નથી. માટે ક્રેશ ડાયેટ એટલે કે માંદગીને નોતરે તેવી રીતે ડાયેટ કે કસરત કરવા જોઈએ નહીં.