પ્લેટની પદ્ધતિનો અભ્યાસ કરો: અડધી તમારી પ્લેટ બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી બનાવવાનો લક્ષ્યાંક; એક ક્વાર્ટર દુર્બળ પ્રોટીન; અને ચોથા આખા અનાજ અથવા સ્ટાર્ચી શાકભાજી, જેમ કે શક્કરીયા.