જો આ સમય દરમિયાન તમે બરાબર અને નિયમિત કસરત કરો, તો તમારું શરીર જે વધારાની ખાંડ ચરબીના સ્વરૂપમાં સંગ્રહ થયેલી હશે તેને સ્નાયુઓમાં ગ્લાયકોજન તરીકે પાછી મોકલે છે, જેથી સ્નાયુઓને શક્તિ મળે.