રાજમા, સોયાબિન, મસૂર, દેશીચણા, વટાણાની દાળ, બદામ, અખરોટ, અળશી, તલ, મગફળી વિગેરેમાં આયર્ન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફેટી એસિડ અને હેલ્ધી ફેટ ભરપુર હોય છે.