જો તમે સાધારણ ગતિએ સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ 20 થી 30 મિનિટ સુધી વ્યાયામ કરી શકો છો, તો તમે ઘણું પાઉન્ડ ન છોડશો અથવા તમારા આદર્શ શરીર રચના સુધી પહોંચશો નહીં, અને તમે શ્રેષ્ઠ કાર્ડિયાક ફાયદાઓ હાંસલ કરી શકતા નથી જે અમારા માટે આઇઓએમ અધિકારો , પરંતુ તમે તમારા હૃદય અને તમારા રક્તવાહિની તંત્રને ઘણું સારુ કરો છો.