આમ આ એક ટાઇમ બાઉન્ડ વર્કઆઉટનો પ્રકાર છે, જે મૅક્સિમમ 20/30 મિનિટ સુધી કરી શકાય છે અને એમાં તમે બૉડી ફૅટને ફ્રાઈ કરી શકો છો એટલે કે ખૂબ ઝડપથી બર્ન કરી શકો છો.