જો તમને મુશ્કેલીઓ થઈ રહી છે અથવા તમારા ઘૂંટણ, વાછરડા કે પગમાં પીડા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરો અને તમારી સ્થિતિ માટે શ્રેષ્ઠ વાછરડા મજબુત કસરતો શીખો.