ટોસ્ટ ખસેડો: પુશઅપ્સ - એક દબાણની સ્થિતિમાં, ઘૂંટણ કે અંગૂઠા પર, છાતી નીચે ફ્લોર પર અથવા જ્યાં સુધી તમે જઇ શકો ત્યાં સુધી નીચા સુધી દબાણ કરો.