તાકાત તાલીમ પર, મોટાભાગના કાર્બોહાઈડ્રેટનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પરિણામે, કાર્ડિયો દરમિયાન સ્નાયુની ચળવળ માટે ચરબીનો ઉપયોગ કરવાની પ્રક્રિયા અગાઉ પર સ્વિચ કરવામાં આવે છે, અને પરિણામે, ચરબીનો સમયગાળો પોતે વધતો જાય છે.