નીચેનામાંથી એકથી ત્રણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને દરરોજ 10 મિનિટ પ્રેક્ટિસ કરો: 1) યોગ બોલ પર બેસો, 2) પ્રેક્ટિસ કરો અને સી બોડી પોઝિશન અને બે, 3) ટચ અંગૂઠા વચ્ચે ખુશ માધ્યમ શોધો અને ધીમે ધીમે હાડકા સ્ટેકીંગ કરો.