ઉદાહરણ તરીકે, માંસ, માછલી, મરઘા, બદામ, બીજ, પાસ્તા, બ્રેડ અને તાજા ખાય પણ ખાતરી કરો  શાકભાજી, ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની