શ્વાસ બહાર મૂકવો, માત્ર વાપરવા પર પેટની માંસપેશીઓ ઘૂંટણ તમારા ધડ લિફ્ટ શ્વાસમાં લેવાથી જ્યારે પ્રારંભિક સ્થિતિ લે છે.