સખત હાડકાં બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંથી એક છે, જેમ કે squats, lunges, અને અન્ય સંપૂર્ણ શરીરના વજન પ્રશિક્ષણ કસરત જેવા નિયમિત વજન પ્રશિક્ષણ કસરતો.