ફોસ્ફૅન સિસ્ટમ : ટૂંકા ગાળાના, તીવ્ર ગતિએ પાંચથી 15 સેકંડ (વેઇટ લિફ્ટિંગ અને સ્પ્રિન્ટ) માટે વપરાય છે.