પરંપરાગત હૂંફાળું સાથે પ્રારંભ કરો - દરેક દિશામાં કાંડા સંયુક્ત 8 વખત ટ્વિસ્ટ કરો, પછી - કોણી, અને તે પછી - ખભા સંયુક્ત.