સામાન્ય નિયમ તમારા આખા શરીર માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું બે વાર છે, પણ તમે તેને તમારા હૃદયના વર્કઆઉટ્સમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.