તમારે પ્રવૃત્તિને મધ્ય તીવ્રતામાં કરવી જોઈએ દર અઠવાડિયે તાકાત-તાલીમના ઓછામાં ઓછા એક દિવસ માટે લક્ષ્ય રાખવો; સપ્તાહ દીઠ બે દિવસ વધુ સારું છે.