અંતરાલ સમૂહની પુનરાવર્તન કરો ( કુલ સ્પીડના 30 સેકન્ડ, જે બે મિનિટ અને 30 સેકંડની મધ્યમ ગતિએ ચાલે છે) કુલ પાંચ અંતરાલ સેટ્સ માટે ચાર વખત.