બાળકોમાં આવા કસરતની અસરકારકતા વધારે છે, પરંતુ પુખ્ત  સફળ થઈ શકે છે  , જો તે યોગ્ય પ્રયત્નો કરે અને તેમના અમલીકરણમાં અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક ખર્ચ કરશે.