તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરવા માટે કેલરીની ગણતરી કરો, તમારી કસરતની તીવ્રતાનો માપ કાઢો અને વજન નુકશાન જર્નલમાં ડેટાને રેકોર્ડ કરો.