જ્યારે તમે પ્રયાસો શરૂ, તમે અને દબાણ કરવાની જરૂર ઊંડો શ્વાસ લેવા માટે, શ્વાસ બહાર મૂકવો, એક ઊંડા શ્વાસ લો અને 10-15 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસ પકડી જરૂર.