સફેદ ચોખાની જગ્યાએ ભુરો ચોખા પસંદ કરો, અને સફેદની જગ્યાએ ઘઉંની બ્રેડ વધુમાં, જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે, લોટમાં ધંધો કરવાને બદલે તમારા અનાજનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરો.