ઉન્નત તાલીમ: વર્કઆઉટ્સ સ્નાયુ જૂથ દ્વારા વિભાજિત કરવામાં આવે તો દર અઠવાડિયે ચાર થી છ દિવસની ઉચ્ચ આવર્તનનો ઉપયોગ કરો.