તેની હરોળમાં કેલ્શિયમ સૌ પ્રથમ સ્થાને છે પણ વિટામિન ડી, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન કે અને દૈનિક કસરત એટલા જ મહત્ત્વના છે.