શ્રેષ્ઠ ભોજન યોજના નાસ્તા સામાન્ય રીતે ફળ, શાકભાજી અને આખા અનાજ જેવા 15 થી 30 ગ્રામ ઉચ્ચ ફાઇબર કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે દુર્બળ પ્રોટીન અથવા સ્વસ્થ ચરબીને ભેગા કરે છે.