અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટસ મેડિસિન એ સહનશીલતા એથ્લેટની ભલામણ કરે છે કે 3: 1 ગુણોત્તર સાથે 300-400 કેલરી નાસ્તાનો ઉપયોગ કરે છે.