શ્વાસ બહાર કાઢો અને એબીએસને સંલગ્ન કરો કારણ કે તમે હિપ્સથી ટીપ કરો છો અને ફ્લોર અથવા ફુટ પર હાથથી આગળ વાંકા વળે છે.