આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે વર્કઆઉટ 50 થી વધુ મિનિટ માટે તમારા મહત્તમ હૃદય દરના 90% અથવા વધુ તમારા મહત્તમ હૃદય દર અને હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ કરીને, તમે વિવિધ વર્કઆઉટ્સ માટે યોગ્ય ગતિએ કામ કરી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરી શકો છો.