સંયુક્ત ગતિશીલતા હૂંફાળું પછી, તમારા મૂળભૂત તાકાત તાલીમ કસરતો, પુશઅપ્સ, સ્ક્વેટ્સ, સુંવાળા પાટિયાઓ અને બાજુની સુંવાળા પાટિયાઓમાં ખસેડો.