આ વ્યાયામ પણ ૧૦ વાર કરો. આ વ્યાયામ આરામપૂર્વક કરવો એટલે કે વધુ પડતા ઝાટકાથી ના કરવો. ધડને ઘુમાવવું હાથને બગલની દિશામાં પૂરેપૂરા પ્રસારીને પોતાના ધડને ડાબી બાજુ ફેરવવું. પછી જમણી બાજુ, પોતાની કમર ઘુમાવીને ધડને ડાબી બાજુથી જેટલું શક્ય હોય તેટલું પાછલી બાજુએ લઇ જવું. પછી પહેલાંની સ્થિતિમાં આવી જવું. આ મુજબ કમર જમણી બાજુ ઘુમાવીને જેટલું શક્ય હોય તેટલું ધડ પાછલી બાજુએ લઇ જવું. ૧૦ વાર કરવું. થાપાનો વ્યાયામ થાપા પર હાથ રાખો ને શરીરનાં મધ્ય ભાગને એવી રીતે ફેરવો કે ખભા એ જ સ્થિતિમાં રહે, થાપાને પહેલાં ડાબી બાજુ લઇ જાઓ પછી જમણી બાજુ. આ વ્યાયામ પણ ૧૦ વખત કરવો.