નાસ્તામાં (પ્રથમ અને સેકન્ડ) - 25% આહાર, પ્રથમમાં ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન, બીજા નાસ્તો - ફાઈબરના એક ભાગમાંથી હોવું જોઈએ.