ઓઇલી સમુદ્રની માછલી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સના શ્રેષ્ઠ આહાર સ્રોત છે, જોકે, શણ જેવા છોડમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે.