તમને કેટલી કેલરીની જરૂર છે તે નક્કી કરો - તમારા શરીરને વજન ગુમાવવાની કેટલી કેલરીની ગણતરી કરવાની જરૂર છે, અથવા નીચે એક જેવી ઑનલાઇન કૅલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરો.