ઝડપી ઉત્તરાધિકારમાં વિવિધ પ્રતિકાર કસરત અને ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર કસરત પૂર્ણ કરવાથી તાકાત અને સહનશક્તિ બંનેમાં સુધારો થઈ શકે છે.