આ સરળ યોજના કોઈને માટે કામ કરી શકે છે અને મૂળભૂત રૂપરેખા છે કે જે કોઈપણ એથ્લીટ મૂળભૂત ફિટનેસ પ્રોગ્રામના નિર્માણ માટે ઉપયોગ કરી શકે છે.