આ કસરતમાં વિવિધ પ્રકારના કસરતોનો સમાવેશ થાય છે જે પાછળ, ગરદન, હાથ, પગ, તેમજ સાંધાના પ્લાસ્ટિસિટીને વધારવા અને ઊંડા સ્નાયુ પેશીઓને ફેલાવવાના હેતુ ધરાવે છે.