એક સ્વિસ બોલ, અથવા માવજત બોલ, એક માતાનો વર્કઆઉટ માટે મહાન વિવિધ પૂરી પાડી શકે છે રશિયન ટ્વીસ્ટ મુખ્ય કવાયતોનો એક મુખ્ય છે, અને આ એક સ્વિસ બોલ પર કરવામાં આવે છે.