તમે તાકાત-તાલીમ ધરાવતા હોવ ત્યારે જ તમે વધુ કેલરી બર્ન કરશો નહીં, પરંતુ તમારી વધતી જતી દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહ તમારા ચાલી રહેલા પ્રદર્શનમાં સુધારો કરશે, જેથી તમે ઝડપી અને લાંબા સમય સુધી ચલાવવા માટે સક્ષમ હશો અને તમારી કેલરી બર્ન કરો ત્યારે ચલાવશો સ્ટ્રેન્થ-ટ્રેનિંગ પણ ચાલતી ઇજાને રોકવામાં મદદ કરે છે, જેથી તમે ઇજા-મુક્ત દ્વારા કસરત કરવા તમારી પ્રતિબદ્ધતા જાળવી શકશો.