રાત્રે 11 વાગે પથારીમાં જતા અને સવારે 7 વાગ્યે ઉઠાવવાના બદલે, અનિંદ્રાહીન વ્યક્તિ 10 વાગે અથવા 9 વાગ્યા સુધી પથારીમાં જઇ શકે.