પરંતુ જ્યારે તમે છેલ્લા અઠવાડિયે તમારું સંતુલિત વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ બનાવ્યું હતું, ત્યારે તમારે દુર્બળ, ચુસ્ત સ્નાયુ બનાવવા માટે ઓછામાં ઓછા 2-3 દિવસની તાકાત તાલીમ પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.