સમગ્ર વર્કઆઉટમાં તૈયાર કોકટેલ પીવો, અને જો તમને લાગે કે તમે ઝડપથી થાકી ગયા છો અને તમારી  સહનશક્તિ  ઊંચી નથી, તો પછી તેને વધુ રસ અને ખાંડ ઉમેરીને રેસીપીને એડજસ્ટ કરવાની જરૂર છે, ત્યાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સંખ્યામાં વધારો થાય છે.