પરંતુ જો તમને ખાસ કરીને પૂર્વ જાતિ ચિંતા મળે અથવા તમને લાગે કે તમારે છૂટછાટ રાખવાની જરૂર છે, તો તમારા માટે ખૂબ જ ધીમું, 20-મિનિટનો દિવસ પૂરો કરવા ફાયદાકારક છે.