તેના માટે જરૂરી છે કે સાઈકલિંગ, વોકિંગ, જોગિંગ, એક્સરસાઇઝ અને સ્વિમિંગ કરીને દરેક રોજ 500-950 ની વચ્ચે કેલેરી બર્ન કરો અથવા તો તમે તમારી પસંદ ના અનુસાર કોઇ રમત પણ રમી શકો છો.