એક પ્રતિકાર તાલીમ અભ્યાસમાં 10 અઠવાડિયાના સમયગાળામાં સ્નાયુ સમૂહમાં સૌથી વધુ વધારો કરવા માટે છાતી અને કેસીન મિશ્રણનો ઉપયોગ કરનાર તે સહભાગીઓ દર્શાવ્યા હતા.