જો તમને પીઠનો દુખાવો ઓછો થાય છે, પીડાને સંચાલિત કરવા અને ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવાની સ્વ-સંભાળની યોજના આવશ્યક છે તમારી સ્પાઇન મોબાઈલ અને મજબૂત રાખીને અને સારી મુદ્રામાં જાળવી રાખીને, તમે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ અને જીવનશૈલી પર ઝડપથી પાછા જઈ શકો છો.