પ્રાધાન્ય વજન એજન્ટ સાથે તેની બાજુમાં નીચલા પગ ઉપર રાખવામાં આવે છે, જ્યારે ઉપલા પગ ઘૂંટણની તરફ વળેલું હોય છે અને ફ્લોર (15-20 વખતના 3 સેટ્સ) માં પગની સામે રહે છે.