તમારા રોજિંદા કાર્બો ક્વોટાને ભરવાનો વધુ સારો માર્ગ જટિલ carbs સાથે છે, જે ઓટ, આખા અનાજ, કઠોળ, લીલા veggies અને બટાટા જેવા આખા ખોરાકમાં જોવા મળે છે.