આ ટૂંકા સમયથી, એક જ સમયે એક જ સમયે ચાલવું અથવા બધા એક જ સમયે, કોર કન્ડીશનીંગ, સ્પાઇન તાકાત, અને સંપૂર્ણ શરીરની ગોઠવણીમાં સુધારો કરે છે, તેમજ ઉચ્ચ-કન્ડીશનીંગ કન્ડીશનીંગ પૂરી પાડે છે.