જો વ્યક્તિ એક કલાક ઝડપથી ચાલે અને અડધો કલાક દોરડા કૂદે તો આહારમાં કેલેરી ઘટાડયા વગર વજન ઘટાડી શકાય છે. બી. એમ. આર 24 કલાક સુધી ઊંચો રહે છે.