ફ્લોર પર તમારી બાજુ પર આવેલા, નીચલા કોણી પર દુર્બળ, બીજા હાથ તમારી સામે દુર્બળ સાથે ઉપલા પગ ઘૂંટણ પર વળેલો છે અને નીચલા સીધા પગની સામે મૂકવામાં આવે છે.