ઝડપી વૉક સાથે હૂંફાળું અને તે પછી વૈકલ્પિક ઉચ્ચ-તીવ્રતા સ્પ્રિન્ટ્સ અથવા સ્પીડ 30 સેકંડ માટે વૉકિંગ સાથે 30 સેકન્ડ માટે પુનઃપ્રાપ્તિ ચાલશે.