1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લોખંડની જાળીવાળું પરમેસન પનીર સાથે બદલો, જે પ્રોટીન 2 ગ્રામ વત્તા કેલ્શિયમ ઉમેરે છે, માત્ર 20 કેલરી વધારાના કેલરી માટે.