મારી સાવ સાદી સલાહ છે કે તમારો ફોન બીજા જ રૂમમાં મૂકી દો, બારીઓનાં પડદા નીચે પાડી દો જેથી પ્રકાશ અંદર ન આવે અને રાતે સૂવા જતાં પહેલાં સ્નાન કરી લો.