ઘરે ગરદનના સ્નાયુઓ માટે નીચેની કસરત કરવાની ટેકનિક નીચે પ્રમાણે છે: ધીમે ધીમે માથું નીચે દબાવો, ત્યાં ગરદનની લંબાઈ ઘટાડવી.