હૂંફાળું: સ્પાઇન વળી જતું ફિટબોલ પર બેસવું, તમારી પીઠ સીધી રાખો, બાજુઓ પર તમારા હાથને વિસ્તૃત કરો અને ફ્લોર પર સમાંતર રાખો.