બેન્ડ્સ એએરોબિક પાવર કવાયતો સામે પ્રતિકાર પણ ઉમેરી શકે છે, જેમ કે દોડ અને કૂદકા અને ચપળતા વ્યાયામ, જેમ કે બાજુની સ્લાઇડ્સ અને દ્રાક્ષની દાંડીઓ.