નાસ્તાના સમયે, આખા અનાજની બ્રેડ, બદામ માખણ અને 100 પેસન્ટ ફળના ફેલાવા સાથે તંદુરસ્ત સેન્ડવીચ બનાવો, અથવા પ્રોટીનથી સમૃધ્ધ કિક માટે બદામ માખણની એક ચમચો ઉમેરી દો.