જ્યારે ટાઈમર રિંગ્સ હોય, ત્યારે 5-મિનિટના વિરામ સાથે પોતાને પુરસ્કાર આપો, પછી ચક્રને ફરી શરૂ કરો ચક્રને કેટલીક વખત પુનરાવર્તન કર્યા પછી, તમારી જાતને એક સંતોષ 30-મિનિટનો વિરામ આપો.