પ્રથમ અને અગ્રણી, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે આ પ્રકારની ટ્રેનીંગ્સને એથ્લીટની શક્તિ પર નોંધપાત્ર હકારાત્મક અસર છે.