પથારીમાંથી ઊઠો એટલે બે મિનિટ શ્વાસોચ્છ્વાસ પર ધ્યાન રાખીને બેસો. ત્યાર બાદ શરીરના તમામ સાંધાઓ કાંડુ, કોણી, ખભા, ગરદન, કમર, ઘૂંટણને સ્ટ્રેચ કરો. આ હળવી ક્રિયાથી ખૂબ ફાયદો થશે.