ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી પાસે 70% ધીમા રેસા અને 30% ઝડપી રેસા હોય, તો કેટલાક પુરાવા છે કે 5-8 આરએમ પર ભારે તાલીમ, ઉદાહરણ તરીકે, સૈદ્ધાંતિક 30% પ્રકારના 2 બી રેસાના ક્રોસ-સેક્શનના કદમાં વધારો કરશે, જો નંબર નથી વિપરીત પણ સાચી હોઈ શકે છે.