આ છ અઠવાડીયા 8 કે તાલીમ કાર્યક્રમ અદ્યતન રનર્સ માટે રચાયેલ છે, જે સફળ 8 કે રેસ (4.97 માઇલ) ચલાવવા માંગે છે.