સંશોધકોએ નોંધ્યું હતું કે આવા વર્કઆઉટની તીવ્રતા, અવધિ અને ઉર્જાનો ખર્ચ અઠવાડિયામાં કેટલોક વખત કરવામાં આવે છે, તે શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણો પૂરી કરશે, કોઈ જિમ જરૂરી નથી.