આ પ્રગતિશીલ કસરતો છે, તેથી આગામી પર જતાં પહેલાં તમારે દરેક કસરત (તમારા પેટની સંકોચન ગુમાવ્યા વિના 20 રીપોર્ટ્સ કરવાનું) કરવાની જરૂર પડશે.