તે પગની લંબાઇ પર કામ કરવા માટે એક આદર્શ સ્થિતિ છે ( હૅમ્સ્ટ્રીંગ માટે સુપતા પંડંગોસ્સાના , ક્વોડ્સ માટે સુપતા વારસન ) અને ગુરુત્વાકર્ષણને કારણે તેના વર્ગને વળેલું ટ્વિસ્ટ કે જે વારંવાર વર્ગ સમાપ્ત કરે છે તેના માટે કામ કરે છે.