દિવસે તમે પ્રોટીન, કે જે ચિકન સ્તન, દુર્બળ માછલી, શેલફિશ, ઇંડા, કોટેજ ચીઝ જોવા મળે છે 4 ભાગ ખાય કરવાની જરૂર છે.