તમારી વય, ઊંચાઈ અને વજન સાથે શરીરનું વજન જાળવી રાખવું જોઈએ (તમે શરીરના પરિમાણોના કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરીને દરની ગણતરી કરી શકો છો, જે ઘણી બધી સાઇટ્સ દ્વારા નિઃશુલ્ક ઓફર કરવામાં આવે છે);