આગળ અને પછાત હૉપ કરો, ખાતરી કરો કે તમારું ઘૂંટણ જ્યારે તમે ઉઠાવશો અથવા જમીન લેશો ત્યારે અંદરની તરફ નથી કરી રહ્યા.