અંતિમ તબક્કે, તાલીમાર્થી પોતે જ નિરીક્ષણ કરે છે, નોંધે છે કે તે સ્નાયુઓને ઉત્તેજનામાં તણાઈ કરે છે, અને તેમાંથી ઇરાદાપૂર્વક તણાવ દૂર કરવા પ્રયાસ કરે છે.