હાઇ ઇમ્પેક્ટ - મોટાભાગની કવાયતો ઊંચી અસર અને તીવ્ર હોય છે અને જ્યારે શોન ટી સલામતી અને સારા ફોર્મ પર ભાર મૂકે છે, ત્યારે દુઃખાવાનો અને ઈજાનું જોખમ રહેલું છે.