ઉદાહરણ તરીકે, નિયમિત રખડુના 100 ગ્રામમાં 248 કેસીએલ, અને ટૂંકાબ્રેડ કૂકીના એક જ ભાગમાં - 395. સરેરાશ વજનની વ્યક્તિ માટે કેલરીની દૈનિક માત્રા 2000 થી વધી ન જોઈએ.