તંદુરસ્ત વજનને જાળવી રાખવાથી તમારા નિમ્ન બેકમાંથી કેટલાક તાણ વધે છે. કારણ કે જો તમે મેદસ્વી છો, તો તમારી પીઠની પીડા થવાનો મોટું જોખમ રહેલું છે. ઉપરાંત, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી-સમૃદ્ધ ખોરાક સહિત અસ્થિ શક્તિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરશે.