કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે નાસ્તા માટે ઇંડા ખાવાથી (સમાન કેલરીની સંખ્યા સાથે બેગેલ આધારિત નાસ્તાની સરખામણીમાં) લોકોને વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે.