૧૯થી ૫૦ વર્ષની વયની સ્ત્રીઓએ રોજનું ૧,૦૦૦ મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ ત્રણ માત્રાઓ લેવી પડે લો-ફેટ અથવા ફેટ-ફ્રી મિલ્ક, દહીં, ચીઝ, કેલ્શિયમ ફોર્ટિફાઈડ પીણાં, સિરિયલ્સ અને જુસિસ કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખાદ્યો છે.