ડોન્મ્બલ્સ લો, તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઈ પર રાખો, તમારી પીઠ સીધો કરો ઘૂંટણ આગળ લાવતા નથી, અને, 90 ડિગ્રી ઘૂંટણમાં બિંદુ સુધી પહોંચ્યા પછી, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો.