સામાન્ય રીતે, તમે તમારા અપેક્ષિત મહત્તમ હૃદય દરના 85 ટકા સુધી પહોંચ્યા ત્યાં સુધી તમે ટ્રેડમિલ અથવા સ્થિર સાયકલ પર વ્યાયામ કરશો.