ઊંચી આચ્છાદનની સ્થિતિમાં, તમારા પામ્સ સીધા તમારા ખભા હેઠળ, તમારા શરીરને વિસ્તૃત કરો અને તમારા કોરને ચુસ્ત બનાવો.