દરરોજ ઓછામાં ઓછા ત્રણ સંપૂર્ણ ચશ્મા પાણીમાં લો, જેમાં સૂવાનો સમય પહેલાંનો એક કસરત પહેલાં, દરમિયાન અને પછી પણ પ્રવાહી પુષ્કળ લો.