સ્વતંત્ર રીતે તમે તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો, આહારનું નિરીક્ષણ કરી શકો છો કે જે ઉચ્ચ  ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ  સાથે આહાર ઉત્પાદનોમાંથી બાકાત નથી.