મોટા પ્રમાણમાં  આયર્ન  અને જસત - પ્રથમ હિમોગ્લોબિનના સંશ્લેષણ માટે જરૂરી છે - એક પદાર્થ જે આપણા શરીરમાં ઓક્સિજન કરે છે; બીજા તરુણાવસ્થા માટે જવાબદાર હોર્મોન્સની રચના માટે જરૂરી છે;