એક વિસ્ફોટક ચળવળમાં, પગની પાછળની બાજુએ પંપ-અપની સ્થિતિમાં કૂદકો મારવો, હાથ વચ્ચે પગ પાછળ કૂદકો અને ઊભા રહો.