તે અનુભવી જિમ ટ્રેનર્સ અથવા એથ્લેટો માટે સ્પષ્ટ જણાય છે, પરંતુ પ્રતિકાર અને સંબંધિત કવાયતના ઘણા સ્વરૂપો સમયે સમયે વ્યક્તિના પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરે છે.