ફાઇબર એ અસ્થિવાથી બચવા માટે મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે કોલોનને કંઈક અંશે વિઘટિત રાખે છે અને તે પાણીને શોષી લે છે, જે ખૂબ જ મુશ્કેલ અને પસાર થવું મુશ્કેલ હોવાને કારણે થાકને જાળવવામાં મદદ કરે છે.