પુલ અપ કરવાથી, તમારા કોરને જોડો, તમારા કોણીને વળો, અને તમારા ઉપલા ભાગને હેન્ડલ્સ તરફ ખેંચો ત્યાં સુધી તમારી ચિન બારને સાફ કરે છે તમારા કોણી સંપૂર્ણપણે વિસ્તૃત થાય ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે નીચે બગડે.