કસરત કર્યા પછી તમારા શરીરને વાસ્તવમાં વધુ મજબુત થઈ જાય છે , તેથી તણાવની સ્નાયુઓને ફરીથી બનાવવા માટે તમારે ઉતારનો સમય જરૂર છે તેનાથી વિપરીત, દુશ્મનને ઓવરટ્રેનીંગ આપવું તમે એવું વિચારી શકો છો કે તમે તમારી જાતને મહત્તમ પર દબાણ કરી રહ્યાં છો, પરંતુ ખરેખર તમે જે કરી રહ્યાં છો તે મહત્તમ છે.