સૌથી પહેલા જે થવાનું છે તે તમારી ઊંઘ ઘટવાની છે હાલમાં જો તમે રોજ આઠ કલાક ઊંઘતા હો તો તમે તમારી જીંદગીનો ત્રીજા ભાગનો સમય ઊંઘવામાં કાઢી રહ્યા છો જો તમારા શરીર અને મગજને વધુ ઉર્જા સ્ફુર્તિ અને સક્રિયતા સાંપડશે તો તમારી ઊંઘ સ્વભાવિક પણે ઘટશે.