જો તમે કામ કરવા અને નિતંબના સ્નાયુઓને ઝડપથી પંપ કેવી રીતે ચલાવવા તે રીતે શોધી રહ્યાં હોવ તો, તે માત્ર તાલીમ જ નહીં, પણ પોષણને ધ્યાનમાં રાખીને વર્થ છે.