વોકીંગ સતત રક્તવાહિની તંદુરસ્તીને સુધારવા, વજનમાં નિયંત્રણમાં રાખવામાં, અને નિયમિત વૉકિંગ રુટિનિન જાળવતા લોકોમાં મૂડમાં સુધારો કરવા માટે સતત દર્શાવવામાં આવ્યું છે.