2. અમે 10 પુનરાવર્તનો માટે તમામ કસરતો કરીએ છીએ - એક પછી એક, સળંગમાં, આરામ વિના તમારા હાથમાં ડોંગેલ્સ લો, કોણીમાં તમારા હથિયાંને વળો અને ખભા સ્તરે ડમ્બબેલ્સ રાખો.