અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે ફરજિયાત પૂર્વ વર્કઆઉટ સાથે કેટલાક પુનઃસ્થાપન તાલીમ ભૌતિક પ્રયાસ સ્નાયુઓ અને સાંધા તૈયાર કરશે પસાર, અને પછી બનાવવા એક "બ્રિચ".