તાલીમના પહેલા કેટલાક મહિનામાં, બધા સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તે પછી વર્કઆઉટ દીઠ માત્ર 2-3 સ્નાયુ જૂથોના ભારમાં જ જાય છે.