(- 3 અને ઓમેગા - 6 ઓમેગા), પરંતુ જરદી જેમ કે કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામીન એ, બી 1, જેમ કે 12, ડી, ઇ, પીપી, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, જે શરીરમાં ઉત્પન્ન થતી નથી અનેક પોષક સમાવે તંદુરસ્ત વાળ અને ચામડી માટે જરૂરી છે.