ગતિ કસરતની શ્રેણી તરીકે, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, એક આંદોલન કે જે તમારી સંયુક્ત લવચિકતાને વધારી શકે છે, ઘૂંટણથી છાતી પટ્ટા મેરૂ સંધિવા અને / અથવા સ્પાઇન સ્ટેનોસિસ સાથે સંકળાયેલ કઠોરતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.