આખા અનાજ અને દ્રાવ્ય ફાઇબરનું એક મહાન સ્ત્રોત, બિનપ્રોસાયેલું ઓટ્સ ફોલેટ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, ઝીંક અને તંદુરસ્ત મોનો-અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી જેવા ઊર્જા પેદા કરતી પોષક તત્ત્વોથી લોડ થાય છે.