નાસ્તાની એક ઉપયોગી કવાયત છે બીજા નાસ્તાની જેમ, તે આખું દિવસ તમારા આહારને સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને હજુ પણ "પ્રતિબંધિત સાંજનું ફળ" નથી.