વાસ્તવમાં, ફળો અને શાકભાજી વજન ઘટાડવા અથવા જાળવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે કારણ કે તેમની ફાઇબર સામગ્રી તમને સંપૂર્ણ લાગે છે.