તમારા ઘૂંટણ પર મેળવો અને પગ બહાર આવેલા ન હોય, પરંતુ તમારી આંગળીઓ સાથે ફ્લોર પર આરામ જ જોઈએ જો તમે પ્રથમ tiptoes પર ઊભા અને પછી તેમની સ્થિતિ બદલવા વિના, તેના ઘૂંટણ ઘટાડો થયો હતો.