૧ સર્વિંગ ભાત એટલે ૨૫ ગ્રામ ચોખા-તેમાંથી ૮૬ કેલરી મળે. ૧ વાડકી દાળ એટલે ૩૦ ગ્રામ તુવેરની દાળ જે ૮૫ કેલરી આપે છે. ૧ સર્વિંગમગમાં મગનું પ્રમાણ ૪૦ ગ્રામ હોય છે અને તેમાંથી ૧૩૩ કેલરી પ્રાપ્ત થાય.