* જમીન પર સુઈ જાઓ. પોતાનાં જમણા ઘુટણને વાળો અને પોતાનાં જમણા પગને ડાબા ઘુટણની બહારની તરફ રાકો. પછી પોતાની બાજુઓને જેટલું શક્ય હોય, તેટલું બહારની દિશામાં ફેલાવો.