જો તમે દિવસભર બેસી રહીને કામ કરો છો કો ઘરે આરામ કરો છો તો તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત તો સિડી ચડ ઉતર કરવી જ જોઈએ.