) વધુ શું છે, બદામમાં પ્રોટીન, જટિલ carbs, ફાઇબર, અને તંદુરસ્ત ચરબી, તેમજ મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, ઝીંક, ફોલેટ અને વિટામિન ઇ. આ પોષક તત્ત્વો લડાઇ ઓક્સિડેટીવ તણાવમાં મદદ કરે છે, તમારા રક્તમાં ઓક્સિજન વધે છે, અને તમારા શરીરને તમે ખાતા હોવ તેવા અન્ય ખોરાકમાંથી ઉર્જા છોડી દે છે.