નીચલા શરીરના સમાવેશ મોટાભાગની હૃદયની પ્રવૃત્તિઓમાં નીચલા શરીરનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તમે ખરેખર પગને સામેલ કરવા માટે squats અથવા lunges જેવી વસ્તુઓ કરીને પ્રભાવ વગર તીવ્રતા ઉમેરી શકો છો.