એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાઇટિટિક્સ અનુસાર, મહિલાઓને એક દિવસમાં લગભગ 25 ગ્રામ અને પુરૂષોને 38 ગ્રામ ફાઇબરની જરૂરત હોય છે.