એકવાર તમે ચળવળ સાથે આરામદાયક થઈ જાઓ, વજનને ખભા સ્તરે ફેરવવું, વજનમાં વધારો કરવા માટે હિપ-થ્રસ્ટ ચળવળનો ઉપયોગ કરવો.