૩. સાચી કસરતો: સ્ક્વેટ, ડેડલિફ્ટ, શૉલ્ડર પ્રેસ, બેન્ચ પ્રેસ અને રૉ જેવી સાચી કસરત કરવાથી તમારા સ્નાયુ ઝડપથી બનશે.