પ્રારંભિક લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ ચાલવાથી શરૂ કરે છે અને શરીરને ઝડપી ચાલવાની અને ચાલવાની પ્રક્રિયાના બદલામાં પરિવર્તન માટે વપરાય છે.