તમે 5 મિનિટ સુધી એક સ્થિર બાઇક ને ચલાવી શકો છો, તમારી ભુજાઓને પંપીંગ કરતા કરતા ૨-મિનિટ ઝડપી ચાલો, અથવા 15-20 વોલ પુશ-અપ્સ કરો અને પછી એટલા જ કાફ રેઈઝ કરો. આ કરવાથી તમે તમારા વ્યાયામ નું વધુ સારું પરિણામ મેળવી શકશો, તમે સ્ટ્રેચ માટે તૈયાર થશો અને ઇજાના જોખમ ને ઘટાડી શકશો.