ઘણી વખત તમે વધુ સમય માટે એક દંભ માં રહેવા તરીકે તમે ખોલ્યા કેટલાક વિવિધ તબક્કા લાગે શકે છે રાતોરાત ફેરફારો અપેક્ષા નથી, જોકે શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, તમારા ખેંચનો દરરોજ કરો નીચેના ઉભો તમે રાહત તમારા વર્તમાન સ્તર ફિટ કેટલાક વિકલ્પો આપવા માટે હેતુ થયેલ છે.