સ્લીપ એક્સપર્ટના અનુસાર, રાતનો સૂવાનો અને સવારે ઊઠવાનો, બંને સમય ખૂબ મહત્ત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આના પરથી નક્કી થાય છે કે, કઈ વ્યક્તિને કેટલી ઊંઘ મળે છે.