જો તમારી સ્પાઇન સ્ટેનોસિસ તમને પીઠનો દુખાવો અથવા અમુક પગમાં દુખાવો આપે છે, તો તમને આશ્ચર્ય થઈ શકે છે કે તમે શું કરી શકો છો - ડૉક્ટરની ઓફિસની બહાર- તમને પોતાને વધુ સારું લાગવા મદદ કરવા.