ઍરોબિક મેટાબોલિઝમ મુખ્યત્વે સહનશક્તિ કવાયત દરમિયાન વપરાય છે, જે સામાન્ય રીતે ઓછી તીવ્ર હોય છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે.