તમે તમારા લક્ષ્ય ધબકારાવાળા ઝોનમાં કામ કરી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે હૃદય દર મોનિટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમે તમારા દેખીતી શ્રમના દરે ધ્યાન આપી શકો છો.