આમાંથી સૌથી મહત્વનું પદાર્થો યકૃત, બદામ, માછલી, ચોખા, દૂધ, માંસ, ઇંડા, લીલા શાકભાજી અને ફળો જેમ કે ખોરાક સમૃદ્ધ.