ધીમે ધીમે શરીરને આગળ ધપાવો, કોણીથી ફ્લોર સામે દુર્બળ થવાનો પ્રયત્ન કરો (જો તમે તેને સરળતાથી કરી શકો, તો તમારા નાક સાથે ફ્લોરને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો).