આ મૂળભૂત Pilates કસરતો જાગૃતિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને પેટની શક્તિ અને શરીર મિકેનિક્સ માટે પાયો સુયોજિત કરે છે જે સંતુલન એબી અને હિપ ફ્લેક્ટરનો ઉપયોગ કરે છે: