દીવાલ બંધ કરો અને બ્રેસ્ટસ્ટ્રૉક પુલ પ્રેક્ટિસ કરો; સળંગ બે અથવા ત્રણ કરો, થોડા શ્વાસ માટે બંધ કરો, દિવાલ પર પાછા જાઓ અને પુનરાવર્તિત કરો (પેન્સિલ - આઉટ-સ્વીપ - ઇન-સ્વીપ - એક્સ્ટેંશન - પેન્સિલ).