તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિન પેદા કરે છે કે ખૂબ સફરજન, તત્વ કરતાં વધુ ભાર મૂક્યો જોઇએ, ગોમાંસ યકૃત, મશરૂમ્સ અને સફેદ બિયાં સાથેનો દાણો છે.