તે જાતે જ ખોરાકથી વંચિત થવું જરૂરી નથી, ફક્ત તમારા  ખોરાકમાં  તંદુરસ્ત ખોરાકને સમાવવા અને ભાગ ઘટાડવા માટે પૂરતું છે અને મગફળીથી નાસ્તાને બદલવા માટે તે ઇચ્છનીય છે હકીકત એ છે કે ખોરાકમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ઘટાડો થતો જથ્થો ઘટે છે, જ્યારે ભૂખની લાગણી તમને સંતાપશે નહીં, વધારાની પાઉન્ડ ધીરે ધીરે જાય છે.