મેયો ક્લિનિક તંદુરસ્ત વયસ્કો માટે અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા બે વખત 20 થી 30 મિનિટની તાકાત તાલીમ મેળવવાની ભલામણ કરે છે, જે તમારી હાલની કવાયતના ઉપાયોમાં ઉમેરવા માટે એક વિશાળ સમયની પ્રતિબદ્ધતા નથી.