ક્યારે : અઠવાડિણમાં એકથી પાંચ વખત, તમારા ફિટનેસ સ્તર અથવા તમે કયા કાર્યક્રમનું અનુસરણ કરી રહ્યા છો તેના આધારે, જેમ કે P90X , ગાંડપણ , અથવા ક્રોસફિટ