છાશ અને જટિલ પ્રોટીન વચ્ચે પસંદગી કરતી વખતે, તમારે સૌ પ્રથમ, તમારી દૈનિક પ્રોટિન આવશ્યકતાઓ અને ધ્યેયો દ્વારા સંચાલિત થવું જોઈએ.