જો તમે ટ્યૂના ખાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે માછલીમાં માત્ર પ્રોટીનથી જ લાભ મેળવી શકતા નથી પરંતુ તે તમને આપેલી તંદુરસ્ત ચરબીનો લાભ પણ આપે છે .