જો તમે એક પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે લગભગ 3,500 કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે, જો તમે 40 મિનિટ આઠ અથવા નવ વખત જોગ કરો તો તમે એક પાઉન્ડ (જો તમે ડોનટ્સ અને કોફીથી આ સમય દરમિયાન દૂર રહ્યા છે એમ ધારી રહ્યા છીએ) બંધ કરશે.