તમારા આંતરિક જાંઘ સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, નીચેના કસરત કરો: પૂલની દીવાલની નજીક ઊભા રહો અને હેન્ડ્રેલ પકડી રાખો.