પછી ભાર સમગ્ર શરીર પર બનાવવામાં આવે છે, બધા સ્નાયુઓ કામ કરે છે, શરીરના દરેક સેલ રક્ત પ્રવાહ સુધારે અને લસિકા પ્રવાહ વધે છે.