ખોરાકની ડાયરી રાખો જેમાં તમે લખો કે તમે શું ખાવ છો અથવા પીવો છો સફળતાપૂર્વક વજન ગુમાવનારા નિયમિતપણે પોતાની જાતને ટ્રેક પર રાખવા માટે પોતાની જાતને મોનિટર કરે છે.