– હવે રોલર ફોમને તમારા એક પગ નીચે રાખો – બીજા પગને મેટ પર મુકવા માટે તેને ગોઠણથી વાળો, હવે તેને સાનુકુળ રીતે ફોમ રોલરથી દૂર રાખો.