દરેક શ્વાસ બહાર મૂકવા પર હૂંફાળું અને પાછળથી ધીમે ધીમે હવામાં વાહનો બેક અપ અને બહાર નીકળતા abdominals અંદર અને ઉપર તરફ દોરી.