મૂળભૂત રીતે, ઓવરલોડનો અર્થ એ છે કે જે તીવ્રતા કે જેની સાથે કસરત કરવામાં આવે છે તે કોઈપણ ઇચ્છિત શારીરિક અનુકૂલન (સ્નાયુ વૃદ્ધિ) માટે વ્યક્તિની સામાન્ય શ્રેણી કરતા વધારે હોવી જોઈએ.