સંતુલિત અને વેલ-રાઉન્ડેડ  આહાર ખાવાથી, આપણે આપણા શરીરને પોષણ આપીએ છીએ – જેમકે, આપણા હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે કેલ્શિયમ આપીએ છીએ, પ્રોટીનથી આપણા સ્નાયુઓ ખીલે છે, ફળો અને શાકભાજીમાંથી મળતાં વિટામિન અને ખનિજોથી આપણા ઓર્ગન્સ કાર્ય કરે છે.