વધારે રેષાયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થોમાં ફૂલગોબી, ફણગાવેલા કઠોળ, લાલ પાન ધરાવતું સલાડ, લીલાં અને લાલ મરી, વાલ અને મસૂર, ટમેટા, પાલક, બદામ અને અખરોટ, ઓલિવ ઓઇલ, બ્લેબેરી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા ફળફળાદિ તથા ઓમેગા-3 ફેટ્ટી એસિડ ધરાવતી સેલ્મન જેવી ચરબીયુક્ત માછલી સામેલ છે.