શરૂ કરવા માટે, નોંધ લો કે કોઈ પણ પ્રોટિન વજન નુકશાન માટે અસરકારક રહેશે જો તમે 120-150 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ કરતાં વધુ ન ખાતા હોવ તો.