ચોક્કસપણે, તાજા ફળો અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ ખોરાક અને કુદરતી ચરબીઓમાં મધ્યમ - કૃત્રિમ રીતે ઉત્પાદિત રાશિઓ વિરુદ્ધ-અંગૂઠાનો સારો નિયમ છે.