ઓછામાં ઓછા ત્રણ અઠવાડીયા માટે દરરોજ તે દરરોજ જાવ તે જોવા માટે કે સ્વયં-કાળજીનું આ ફોર્મ ખરેખર તમારા માટે કામ કરે છે. ડૉ. પેનેબેકરના શબ્દોમાં, "જ્યારે આપણે અદ્યતનતા અનુભવીએ છીએ, ત્યારે અમે એના વિશે વિચારીએ છીએ.