પાઈન નટ્સ  ઇંડા કરતાં વધુ ઝડપથી શરીર દ્વારા પ્રોસેસ કરવામાં આવતા અને જે લોકો સંપૂર્ણપણે વનસ્પતિ ખોરાક પસાર છે પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપે છે.