બેન્ચ પર ફ્લેટ નીચાણવાળા અને ફ્લોર પર તેના પગ આરામ પોસ્ટ લેવા માટે (હાથ વચ્ચે અંતર સમગ્ર ત્રણ પામ નથી વધી રહેશે) જરૂર છે.