પ્રથમ તો તે એક વર્કઆઉટ માટે 5 કિલોમીટર પસાર કરવા માટે પૂરતું છે, તે અઠવાડિયાના 2-3 વખત આવર્તન સાથે એક કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી ટકી શકે છે.