કોઈ 12 કરતાં વધુ પુનરાવર્તનો કરવું સ્નાયુ જરૂરી વધારો, પરંતુ ગાઢ રીતે એક તરફ ટેકનિક કામગીરી પર દેખરેખ રાખવાની, તેમજ કસરત જટિલ, એટલે પુશ-અપ્સ, વજન લાગુ કરવા હેન્ડલ ઉપયોગ કરે છે.