નાશ્તામાં ઓટ્સ લેવું બહુ જ ફાયદાકારક હોય છે અને તેનાંથી આપણે દિવસ ભર સારૂ અનુભવીએ છીએ, પરંતુ જો આપ તેમાં વધુ પડતી શુગર મેળવશો, તો તેનાંથી આપનાં શરીરમાં ચરબી જમા હશે કે જેથી આપનું વજન વધશે.