બાળકો, કિશોરો, વયસ્કો, વયસ્કો, શારિરીક અસમર્થતા ધરાવતા લોકો, અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ સહિત, મોટા ભાગના લોકો માટે માર્ગદર્શિકા ઓછામાં ઓછા એક કલાક દૈનિક કવાયત સૂચવે છે.