બદામનું ખાસ કરીને મોનોસેનસેટ ચરબી અથવા તંદુરસ્ત ચરબીનું પ્રમાણ ઊંચું હોય છે જે હૃદય રોગના જોખમમાં ઘટાડો કરે છે.