ફોલિક એસિડ કુદરત માં શોધી શકાય છે: તે (જેમ કે કઠોળ, સ્પિનચ, સ્ક્વોશ, શતાવરી, લીલા કઠોળ તરીકે) કાચા શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી), યકૃત, પનીર, માછલી અને ઇંડા જરદી, તેમજ સમાવે  ભોજન.