Pilates ના 20 કોર મિનિટ : આ મધ્યવર્તી સ્તરના યાંત્રિક ખાસ કરીને વીજળી બળનું ઉત્પાદન અને વિતરણ કરનારું મથક કસરત એક કસરત બોલ (અને વિકલ્પો જો તમે એક હાથમાં નથી) સાથે કરવામાં આવે છે તે મુખ્ય સ્થિરતા સ્નાયુઓ અને 10 વ્યાયામ સાથે પાવરહાઉસને મજબૂત કરે છે.