ઉચ્છવાસ પર બેસવું અથવા ઉભા થવું, તમારા માથાને ઝુકાવો, તમારી છાતીને તમારી છાતીમાં લાવી, પછી ધીમે ધીમે, તમારા શ્વાસથી, પાછળથી તમારા માથાને વળાંકાવો.