આ ટેકનીકની મદદથી ડેલ્ટોઇડ, દ્વિશિર, વત્તા એક કસરતના ખેલ માટે બે છેડે દોરડાવતી લટકાવેલો આડો દાંડો તમામ ત્રણ હેડ ઉપયોગ કરે છે અને ઓછા કે વધતા અંશે માટે એથ્લીટ પરવાનગી આપે છે.