વિટામીન એ- શરીરના અંગો સારી રીતે કાર્ય કરે તેના માટે તમને વિટામીન ‘એ’ થી ભરેલા આહાર તમારા રોજના આહાર માં ઉમેરો કરવો જોઈએ. તેનાથી હાડકા મજબુત રહેશે અને સાથે જ ઉંચાઈ પણ વધશે. તો વિટામીન ‘એ’ નું સેવન જરૂર કરો. પાલક, ચુકંદર, ગાજર, દૂધ, ટમેટા વગેરે ઉપરાંત શાકભાજી નું જ્યુસ નું સેવન કરો.