ચિંતા માટે જવાબદાર વિચારોને ઓળખી લઇ, એનું વિશ્લેષણ કરીને આવા વિચારોને તર્ક વડે પડકારવા અને ધીમે ધીમે ખોટી વિચારસરણી બદલવી આ પ્રક્રિયા ઘણી બધી માનસિક તકલીફો માટે ઉપયોગી સાબિત થઇ છે.