આમાંના વધુ ખોરાકનો સમાવેશ કરવા માટે, શુદ્ધ રાશિઓ માટે આખા અનાજના ઉત્પાદનોને બદલો, હોટ નાસ્તો માટે ક્વિનોઆ અથવા રોલ્ડ ઓટ્સ અજમાવો; આખા અનાજ જેમ કે ફૅરો, ક્વિનો, અથવા બલ્ગુરથી સૂપ્સ માટે ઉમેરો; અથવા બેકડ ચિકન અથવા માછલી માટે બ્રેડિંગ તરીકે રોલ્ડ ઓટ્સનો ઉપયોગ કરો.