આ કિસ્સામાં, તે યાદ રાખવું કે ઉત્પાદન કેલરી સલામત રકમ peeled સૂરજમુખીના કર્નલો 100 ગ્રામ અને કોળાના બીજ 50 ગ્રામ દૈનિક પીરસ્યા હશે મહત્વનું છે.