હકીકત એ છે કે તે સઘન ભૌતિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન છે જે વધારાની બોજનો ઉપયોગ કરતું નથી, ફેફસામાં સક્રિય વેન્ટિલેશન અને રક્તવાહિની તંત્રની તાલીમ છે, ચયાપચયની ક્રિયા સુધરે છે અને ચરબી બર્નિંગ વધુ તીવ્ર છે.