જો તમને એ ખ્યાલ આવી જાય કે તમારા શરીર અને ઉંમર પ્રમાણે તમારે રોજની કેટલી કેલરી લેવાની છે તો તમારું વજન વધશે નહિ જેના માટે નિષ્ણાતની સલાહ લઇને ખોરાકમાં પરિવર્તન લાવવું જોઇએ.