વિટામીન એ, બી 1, બી 2, બી 5, બી 6, બી 9, બી 12, ઇ, એચ, પીપી અને ડી, તેમજ આયોડિન, જસત, પોટેશિયમ,  કેલ્શિયમ  , ફલોરિન - નાસ્તો માટે ઇંડા ખાવાથી ની આદતથી તમારા શરીરને ખૂબ જ સવારથી ઘણાં ઉપયોગી ઘટકો મળી શકે છે.