બાજુથી આગળ અથવા પાછળ આગળ સ્વિંગ કરવા માટે વિવિધ પ્રકારનાં પગ સાથે બોલ પર બેસીને - આવા હલનચલન કમરથી ભારથી રાહત આપે છે, પીઠથી પીડાને રાહત આપે છે.