જ્યારે કોઈ પણ લાંબા, ધીમી, ઊંડા શ્વાસથી પેરેસિમિપેટેટિક નર્વસ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને તણાવની અસરોનો સામનો કરવામાં આવે છે, ત્યારે સિટાલી પ્રાણાયામ ખાસ કરીને શીતક અને શરીરને શાંત કરવા માટે અસરકારક છે.