જોકે, તે યાદ રાખવું કે આ કસરત ન હોવી જોઈએ, નીચે વાંકા કરવાનો પ્રયાસ મહત્વપૂર્ણ છે, તે કરોડના પર બિનજરૂરી તાણ બનાવે છે.