નિયમિત વેઇટ-બેલેરીંગ કસરત હાડકાના નુકશાનને અટકાવવા અને ઘટાડવા અને હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, અને ઘણા પ્રકારનાં કેન્સરનાં જોખમને ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.