ગતિના જંઘામૂળ શ્રેણીમાં સુધારા માટે અન્ય એક તક છે, ગતિની આ શ્રેણી દ્વારા ગ્રૂઇનને સક્રિય રીતે મજબૂત કરે છે, જેમ કે સાઇડ સ્પ્લિટ બેસવું .