તે વાંધો નથી - તમે એક માણસ અથવા એક મહિલા છે, તે માપવામાં જથ્થામાં પ્રોટીન, તાજા શાકભાજી અને વિટામિન્સ ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.