ખોરાક ઉચ્ચ કેલરી હોવી જોઈએ, તેથી સરેરાશ વ્યક્તિ માટે જો આ આંકડો 1500-2000 કેસીએલ હોય, તો પછી જેઓ વજન મેળવવા ઇચ્છતા હોય, તેમના માટે આ મૂલ્ય બેથી વધવું જોઈએ.