જેમ જેમ તમે જમણા પગથી આગળ વધો છો, વજનને ખભા પર પાછા લગાવી દો અને જમણી બાજુએ 30 સેકન્ડ અને ડાબી બાજુએ 30 સેકંડ માટે પુનરાવર્તન કરો.