વોકિંગ અને જોગિંગ એ એક ઉત્તમ પ્રકારની કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્સરસાઇઝ છે અને એનાથી શરીરમાં મુખ્ય અને લાંબા સ્નાયુઓને કસરત પૂરી પડે છે.