એક મોટા પેનકેક (7 "સમગ્ર) શરૂઆતથી બનેલી 186 કેલરી, 4 ગ્રામ પ્રોટીન, 30 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 1 ગ્રામ ફાઇબર અને 5 ગ્રામ ખાંડ આપે છે.