લાંબું જીવવું હોય, સ્વસ્થ રહેવું હોય કે ઈવન વજન ઘટાડવું હોય તો કસરત કરવી આવશ્યક છે, પરંતુ એ યોગ્ય સમયે, યોગ્ય માત્રામાં થવી જરૂરી છે, નહીંતર વધુપડતી એક્સરસાઇઝની આડઅસરોને કારણે વજન વધે છે અને શરીરના વાઇટલ અવયવોને નુકસાન થઈ શકે છે.