સદભાગ્યે, નિષ્ણાતો વધુ સચોટ સૂત્ર સાથે આવે છે, જે જર્નલ, મેડીસીન એન્ડ સાયન્સ ઇન સ્પોર્ટ્સ એન્ડ એક્સરસાઇઝમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં ઓફર કરવામાં આવી છે.