તેનો મતલબ છે કે squats, છાતી પ્રેસ, ડેડલિફ્ટ્સ, લેગ પ્રેસ, લેટ પુલ-ડાઉન્સ, બાહુમાંનો દબાણ-ડાઉન્સ, અને જેમ.