વજન ઘટાડવા માટેના કસરતોનો કાર્યક્રમમાં કાર્ડિયો લોડ હોવો જોઈએ, કારણ કે તે ફક્ત  ચરબી બર્નિંગ  અને વજન ઘટાડવા માટે ભાર આપશે નહીં, પરંતુ તમારા શરીરની દેખાવમાં સુધારો કરશે, જેનાથી તે એમ્બોસ કરે છે.