" ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે, નિષ્ણાતો વાપરવા માટે સલાહ  છાશ પ્રોટીન,  જે માત્ર તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન શરીરની ઇમ્યુન સિસ્ટમ આધાર આપે છે, પરંતુ બહોળા પ્રમાણમાં હોર્મોનલ અને સેલ્યુલર સ્તર પર વિવિધ પ્રતિક્રિયાઓ સુધારવા દ્રષ્ટિએ બીફ, માછલી, સોયા અને સફેદ ઈંડા બહેતર છે.