વજનમાં ઘટાડાથી તમારા આહારમાં ફેરફારો પણ સામેલ થશે જેમાં સંતૃપ્ત ચરબીમાં ઘટાડો, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના મધ્યમ વપરાશ અને વધુ મીઠું, ખાંડ અને આલ્કોહોલનું નિવારણ સામેલ છે.