અને તેમને  ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા સેન્દ્રિય  કરતાં ઓછી છે, જે આપણે ચાલીસ-ચાળીસ સામે બત્રીસ વર્ષ સુધી ટેવાયેલું છે.