ચાર્ડ (જેને સ્વિસ ચાર્ડ પણ કહેવાય છે) અને અન્ય પાંદડાવાળા ગ્રીન્સને ઘણી વખત ઓછી કેરેબ આહારમાં "ફ્રી" ખોરાક તરીકે ગણવામાં આવે છે કારણ કે તેમને લોહીમાં શર્કરાની પર બહુ ઓછી અસર પડે છે.