મુખ્ય સ્નાયુ જૂથ (પગ, પીઠ, છાતી, ખભા) દીઠ 3 અથવા 4 કસરત કરવાની અને નાના સ્નાયુ જૂથ (દ્વિશિપ, બાહુમાંનો) દીઠ 2 અથવા 3 વ્યાયામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.