પ્રથમ, એ જ ઊંચાઇના 2 ચેર બનાવો: પ્રથમ પર જાતે બેસો, અને બીજી બાજુ એક પગ પર લસિકાના ચળવળની સુવિધા માટે આ જરૂરી છે.