પ્રેરણા માટે તમારા માથા ઉપર તમારા શસ્ત્રને વધારવો, અને ઉચ્છવાસ પર તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને તમારા હાથને ફ્લોર પર મૂકવો.