તમારા પગની ઘૂંટી ROM સુધારવા માટે કરવા માટે કેટલાક સરળ કસરત તમારા પગની ઊંચાઈ ઉપર અને નીચે સુધી શક્ય તરીકે તમારા પગની ઘૂંટી ખસેડી શકે છે, અને તમારા પગ ખસેડવાની અને બહાર ખસેડવાની, ગતિ વ્યુત્ક્રમ અને અણગમો કહેવાય છે.