ઉપર સૂચિબદ્ધ વિડિઓઝની જેમ, આ એક પગલું અંતરાલ નિયમિત છે જે ઉચ્ચ તીવ્રતાના અંતરાલો સાથે એરોબિક પગલાં દિનચર્યાઓનું વૈકલ્પિક છે.