તમે તમારા આહારને એકમાં રૂપાંતરિત કરી શકશો તે સમયે તમે એકદમ સરળ ફેરફારો કરી શકો છો, જે વધુ હૃદય તંદુરસ્ત છે તમારા ખોરાકમાં બે તાજા ફળોને ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો, આખા અનાજ પર સ્વિચ કરો, માત્ર ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો ખરીદો, ટેબલ પરના મીઠું ટંકશાળું છોડી દો, ઊંડો ફ્રાય દૂર રાખો અને ભાગ્યે જ ફાસ્ટ ફૂડમાં જાતે જ સારવાર કરો જો તમે એક મહિનો એક પણ ફેરફાર કરો અને પછી તેની સાથે વળગી રહો, એક વર્ષ સુધી તમે મજબૂત હૃદય માટે ખાવ છો તે સમય સુધીમાં.