રોજિંદા કામગીરી માટે વધુ સ્નાયુ તંતુઓ "મેળવવામાં" અને તાલીમ માટે વિવિધતા સારી છે સ્થાયી સ્ટ્રેડલ બેસવું માટે, તમે બેન્ડિંગથી થોડું ટ્રંક ટ્વિસ્ટ ઉમેરી શકો છો (હિપ્સથી નહીં અને પાછળ નથી, કૃપા કરીને) અને તમારા શરીરની વિરુદ્ધ બાજુ પરના હાથ સાથે એક પગની ઘૂંટી અથવા ટોને સ્પર્શ કરો.