કોઈ પણ લયમાં અને એક મહિનામાં અડધા કલાક માટે ત્રણ વખત સ્વિમ કરો, કોઈ ચરબીના અંતરાય નહીં તે ખૂબ જ સરળ છે: ક્રોલ અને તાણવું સાથે તરી, તમારી પીઠ વળાંક અને મજબૂત બનશે, તેને ધ્યાનમાં લીધા વગર, તમે છટકું દૂર કરશો.