તેઓ સંતૃપ્ત ચરબીમાં પણ ઓછો હોય છે - જો તમે તમારા કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ સ્તર જોતા હોવ તો તેને સંપૂર્ણ ખોરાકમાં લઈ જવાનું બનાવે છે.