પૂરતી કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી મજબૂત અને ગાઢ હાડકાં બનાવવા માટે જરૂરી છે અને તમે તમારી ઉંમર પ્રમાણે તંદુરસ્ત રાખો.