સૂચિબદ્ધ કસરત એક સમયે ચાલને એક હાથ બતાવે છે પણ તમે દરવાજાના જોડાણનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને એક બારણુંની ટોચ પર બેન્ડના મધ્યને જોડી શકો છો અને ઘૂંટણિયે ત્યારે જ બંને હથિયારો સાથે એક જ સમયે.