તમે તમારી આંગળીઓ આગળ પાણીથી આગળ ખેંચો છો, સહેજ તમારા શરીરની બાજુમાં, સારા શરીર રોલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા કોણીને ધ્યાન દોરતા રાખો.