સૂતા પહેલાં માદક પદાર્થોનું સેેવન ન કરવું જોઇએ  કારણકે માદક પદાર્થોનું સેવન કરવાથી તમારે વારંવાર બાથરૂમ જવું પડશે  સાથે જ તમને એટલી જ તરસ પણ લાગશે તેથી તમારી ઉંઘ પુરી નહી થાય.