નેશનલ એડમિડમિક્સના મેડિસિન સંસ્થા અનુસાર, સામાન્ય પુખ્તને કેલ્શિયમ દીઠ 1000 મિલિગ્રામ લેવો જોઈએ, જ્યારે 600 મિલિગ્રામ વિટામિન એ દિવસ બંને શરીરની સમાન રીતે મહત્વના ઘટકો છે; તેથી, દરરોજ તમે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી બંનેમાં યોગ્ય પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા આવશ્યક છે