વાસ્તવમાં માવજતમાં ઉપયોગમાં લેવાતી ઘણી પ્રકારની કસરતની દડીઓ છે, પરંતુ આ લેખના ઉદ્દેશ્યો માટે, અમે એવા લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું જેનો વ્યાપક પ્રમાણમાં ઉપયોગ થાય છે