દરેક બીજા દિવસે સૂર્યના નમસ્કારમાં ઉમેરો અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત લાંબા સમય સુધી વર્કઆઉટ કરવા માટે ઉભો અને બેસીને ઉભા રાખવાની યોજના.