તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો તમારી નાકમાં જતી હવા નીચે તરફ ખસેડવી જોઈએ જેથી તમને લાગે કે તમારા પેટ તમારા બીજા હાથથી વધે છે.