તે વાંધો નથી શું તમારી તાલીમ હેતુ (ભલે તમે વજન ગુમાવો છો અથવા સ્નાયુ સામૂહિક ગેઇન કરવા માંગો છો), તમામ તમે લેવાની જરૂર છે, તેથી તે એક વર્કઆઉટ પછી બંધ કાર્બોહાઇડ્રેટ વિન્ડો છે.