પ્રયાસ કરવા માટે કેટલાક ઉપલા હાથનો વ્યાયામ: bicep curls, બાહુધિત એક્સ્ટેન્શન્સ, ખભા વળવું, ખભાના અપહરણ અને ખભાના એલિવેશન.