સરળ રીતે કહીએ તો, HIIT તાલીમમાં પુનઃપ્રાપ્તિ સમય તરીકે ધીમી પ્રવૃત્તિના લાંબા ગાળા સાથે સંકળાયેલી તીવ્ર કસરતના ટૂંકા તબક્કાનો સમાવેશ થાય છે.