Pilates સૌમ્ય છે; તે તમારા સાંધા પર ભાર મૂકે છે અથવા અસ્થિબંધન અને કોમ્યૉલેજ કે જે સાંધાને ઘેરાયેલું છે તેના પર ભાર મૂકે છે.