પાવર તાલીમમાં થોડો હળવા વજનનો સમાવેશ થાય છે (તાકાતનું તાલીમ કરતાં) અને એક્ઝેક્યુશનની ઝડપ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે લાંબો સમય રહે છે.