જો તમે પહેલેથી જ નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો છો અને એકંદર માવજત વધારવા અથવા તમારા સમયમાં સુધારો કરવા માગો છો, તો તમારે મહત્તમ હૃદય દરના 60 થી 70 ટકા સુધી વ્યાયામ કરવું જોઈએ.