યોગા દરમિયાન શરીરને ફરાવવું, ખેંચવુ અને વાળવું વગેરે ક્રિયાઓ કરી પાચન તંત્ર, સંચાર તંત્ર, લસીકા તંત્ર વગેરે માટે લાભકારક છે. યોગ દ્વારા શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર થાય છે, અને હૃદય તંત્ર બરાબર થઇ જાય છે. તેનાથી માંશપેશીઓ મજબૂત થાય છે.