પુરૂષો કરતાં આ સમયે અપૂરતી પાયાના પ્રક્રિયા માટે મહિલા વધુ સંવેદનશીલ હોઇ શકે છે પુખ્ત કેલ્શિયમનો વપરાશ, પુષ્કળ ફળ અને શાકભાજી અને લોડ-બેરિંગ કસરત સાથે સંતુલિત આહાર, જ્યારે તમે યુવાન હો ત્યારે ઘન અસ્થિમાં વૃદ્ધિની ચાવીઓ છે.