દિવસ દરમિયાન ધીમા, ઊંડા શ્વાસનો અભ્યાસ કરો જેથી જ્યારે તમે અસ્વસ્થતા અથવા ગરમ ફ્લેશ સાથે જાગતા હોય, ત્યારે તમે શાંત થવામાં અને પોતાને આરામ કરવા માટે આ તકનીકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.