બિનપ્રોસેસ્ડ અનાજના પાચનને અસરકારક રીતે પ્રભાવિત કરવા માટે, વજન ઘટાડવા માટે શું અને કેવી રીતે બરાન લેવા તે વિશે જાણવું જરૂરી છે.