એક નિયમિત પુશઅપ અને બાહુમાંનો એકસાથે પુશ અપનાવીને છાતીના તમામ સ્નાયુઓ તેમજ ખભા અને બાહુમાંનો લક્ષ્યાંક બનાવે છે.