શ્વાસ બહાર મૂકવો: તમારા પગનાં અંગૂઠા તરફ "ઉપર અને ઉપર" ગતિમાં તમારા શરીરને કર્લ કરવા માટે એક સરળ ગતિમાં ચાલુ રાખો.