4. સ્ટેન્ડિંગ, તમારા છાતી સીધું તેના ખભા પર તેના હાથ મૂકી અને જ્યાં સુધી ગરદન ઉપર ખેંચવાનો શક્ય તેટલી પ્રયાસ કરો, જ્યારે ખભા પર દબાવીને.