નીચલા પ્રેસ (ઉદાહરણમાં તમે જે લેખમાં જોઈ શકો છો તે ફોટો) માટે કસરત શ્રેષ્ઠ ભોજન પહેલાં 1,5-2 કલાક થાય છે.