પ્રિ-ડાયેટ ફૂડ જર્નલ રાખો અને તમારા પરિણામને તમે જે નિઃશુલ્ક ઑનલાઇન કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરો છો તે નંબર પર સરખાવો.