Pilates માં, અમે અસ્થિર સ્થિતિનો લાભ લઈએ છીએ જેથી કોરની તાકાત વિકસાવવામાં મદદ થઈ શકે કારણ કે મુખ્ય સ્નાયુઓએ સૂક્ષ્મ એડજસ્ટમેન્ટ કરવા માટે સખત મહેનત કરવી પડે છે કે જે ફોર્મ અમે ઇચ્છતા હોય.