કમ્પાઉન્ડ કસરતો બહુવિધ સ્નાયુ જૂથો જેમ કે પગ અને સ્નાન સાથે સ્ક્વૅટ્સ કાર્ય કરે છે; ઓવરહેડ પ્રેસ સાથે ખભા અને હથિયારો; અને ડેડલિફ્ટ કસરત સાથે સ્નાયુઓ અને સ્નાયુ જૂથોની વ્યાપક શ્રેણી.