ચોક્કસ થવા માટે, પુખ્ત વ્યકિત દર અઠવાડિયે દરરોજ મધ્યમ ગતિએ ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ જેટલા એરોબિક પ્રવૃત્તિ કરી શકે છે, ODPHP અનુસાર.