સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા 3 વખત ચલાવો, 30-40 મિનિટ માટે દરેક વખતે શરૂ કરવા માટે, અલબત્ત, તે શક્ય છે 15-20, પરંતુ માત્ર લાંબા સમય સુધી તાલીમ ખરેખર ચરબી બર્નિંગ તરફ દોરી જાય છે.