જર્નલ રાખવું તમારી રોગની પેટર્ન શોધવા માટે ખૂબ ઉપયોગી છે, જેમ કે તમારા સામાન્ય ટ્રિગર્સ તમે તમારા આહાર, કસરત, ઊંઘની પદ્ધતિઓનું ચાર્ટ કરવાનું અને તમારા સૌથી સામાન્ય લક્ષણોની તીવ્રતા માટે 1 થી 10 ની વચ્ચે સંખ્યા આપી શકો છો.