તમારા પોતાના લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત અને નાઉમ્મીદ મળી, માત્ર કેવી રીતે અપ્રિય જેમ ઋણભારિતા સાથે રહેતા કરવામાં વિશે વિચારો.