ઓટ્સ અને ઓટમીલ (વણવપરાયેલ): ઓટ્સ ફાઇબરમાં ઊંચી હોય છે અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પૂરા પાડે છે જે ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે રક્ત ખાંડના સ્તરને સ્થિર રાખવા માટે લોહીના પ્રવાહમાં મુક્ત થાય છે.