એના પરિણામ રૂપે, તમે ખોરાકમાં અતિશય આહાર ફાયબર શામેલ કરો તે પહેલાં, તમારે વજન નુકશાન માટે ફાઇબર કેવી રીતે લેવું તે શીખવું જોઈએ.