તમે પગની ટોચથી અથવા નીચેથી શરૂ કરી શકો છો કેટલાક સૌમ્ય પાછા અને આગળ હલનચલન કરો તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળીને ઉપર અને તમારા અંગૂઠાને તળિયે અને ટોર ઇંસેસ્પેસેસને માલિશ કરીને આંગળીને પૂર્ણ કરો, પછી તમારા ઇન્ડેક્સ આંગળી અને અંગૂઠાને તમારા તરફ ખેંચીને આંતરસંબંધી કરો.