મજબૂત, પેઢી બાહુમાંડો બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તે કસરતો પસંદ કરો જે દરેક ખૂણોમાંથી તે તમામ સ્નાયુ તંતુઓ હિટ કરે.