એક બનાવવા માટે  સુંદર કમર  અને એકંદર વજન નુકશાન દોરડું, જોગિંગ, એરોબિક નૃત્ય અથવા અન્ય ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિ ઓછામાં ઓછા 45 મિનિટ જમ્પિંગ કરી શકો છો.