હર્મઅપ: રક્ત વહેતા મેળવવા માટે 5 થી 10 મિનિટ માટે કેટલાક નરમ ગતિશીલ ખેંચાણ અને ટ્રેડમિલ કાર્ય સાથે હર્મઅપ કરો.