દિવસ દીઠ 50-150 ગ્રામ: જો તમે શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય હાંસલ અને જીવનશૈલી સંબંધિત રોગ તમારા જોખમ ઘટે માંગો છો. ત્યાં દિવસ દીઠ અનેક ફળો અને પણ બટાટા અને ચોખા જેવા તંદુરસ્ત સ્ટાર્ચ થોડો અવકાશ છે.