કેવી રીતે: ફુટ સાથે હિપ-પહોળાની સાથે સ્ટેન્ડ કરો, ઘૂંટણ સહેજ વલણ છે અને તમારા મધ્યમ અથવા ભારે વજનને જાંઘ સામે રાખો.