ખાતરી કરો કે તમને ખબર છે કે નાસ્તામાંથી કેટલી કેલરી આવવી જોઈએ , પછી સ્વસ્થ અને સંતોષકારક નાસ્તાની, જેમ કે એક સફરજન અને કેટલાક ઓછી ચરબીનું ચઢેલું ચીઝ બનાવવાનું લક્ષ્ય રાખવું .