જો કે, જિમ ખાતે અસરકારક વજન ઘટાડાની નિયમિત બંનેની સંયોજન હોવી જોઈએ વજન-પ્રશિક્ષણ અને હૃદય ફક્ત કસરતમાંના બે સ્વરૂપોમાં જઇને અસરકારક રીતે વજન હલાવવા માટે તમને મદદ ન કરી શકે, કારણ કે તમારા ચયાપચય માત્ર ત્યારે જ વધારો કરી શકે છે જ્યારે તે બંનેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.