પાછળ અને દ્વિશિર - આ કલાક લાંબા દુઃસ્વપ્ન (મારા પતિના શબ્દ) માં વધુ ખેંચાણ-અપ્સ તેમજ દ્વિશિર કસરતોનો સમાવેશ થાય છે.