જો તમે શિખાઉ છો, તો ડિફેઝ પ્રિવેંશન એન્ડ હેલ્થ પ્રમોશન (ODPHP), યુ. એસ. ડિપાર્ટમેન્ટનો ભાગ, અનુસાર, માત્ર 30 મિનિટની મધ્યમ પ્રવૃત્તિ, અઠવાડિયાના પાંચ દિવસનો વ્યાયામના ઘણા લાભો લેવા માટે તમારા માટે તે બધા જ લે છે.