શું કરવું: સ્ટેન્ડીંગ પોઝિશનમાં તમને ટેકો આપવા માટે પૂરતી પ્રતિકાર ઉમેરો પરંતુ 30 સેકન્ડ માટે બેઠેલી સ્થિતિમાં પેડલિંગ ચાલુ રાખો.