જો તમે ખરેખર તાકાત લાભ, સ્નાયુ સહનશક્તિ, અને સ્નાયુ હાયપરટ્રોફી માટે જઈ રહ્યાં છો, તો બહુવિધ સમૂહોને ફાયદો છે.