શિયાળામાં નિયમિત પણે કસરત કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે, શરીર સક્રિય રહે છે, સાંધાની ફ્લેક્સિબિલિટી જળવાઈ રહે છે, શરીરમાં ગરમાવો ઉત્પન્ન થાય છે અને મેટાબોલીઝમ પણ વધે છે.