અદ્યતન પ્રારંભિક માટે 5K તાલીમ સૂચિ : આ આઠ સપ્તાહનું શેડ્યૂલ દોડવીરો તરફ ગતિશીલ છે જે 2 માઇલ આરામથી ચલાવી શકે છે અને સપ્તાહ દીઠ 4 થી 5 દિવસ ચલાવી શકે છે.