કોટેજ ચીઝ અથવા દહીં સાથે તાજા બેરી ફરીથી, આ પાચન માટે થોડી વધુ લેશે, પરંતુ પાવર લાંબા સમય સુધી વર્કઆઉટમાં મદદ કરશે અને તમને ભૂખમરો લાગશે નહીં ત્યાં સુધી તમારી પાસે યોગ્ય પોસ્ટ-વર્કઆઉટ ભોજન હશે.