પુખ્ત તંદુરસ્ત વ્યક્તિ, જેમના કાર્યને શારીરિક પ્રવૃત્તિ સંબંધિત નહિં હોય, તો તમે શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ પ્રોટીન એક દૈનિક 1.3 ગ્રામ જરૂર છે.