ઍરોબિક શરીરની ચયાપચય, સ્નાયુઓ અને ચામડીના પ્લાસ્ટિસિટીમાં સુધારણાને પ્રોત્સાહન આપે છે, રક્તવાહિની અને શ્વસનતંત્રને મજબૂત કરે છે.