તેથી, નિષ્ણાતોની સલાહ બાદ, સાંજે ભોજન 4 કલાકની અંદર સૂવાનો સમય પહેલાં શરૂ થાય છે, અને તે ઉત્પાદનો કે વયસ્ક માટે દૈનિક કેલરી કોઈ વધુ 20% કરતા સમાવી સમાવે જોઈએ.