પેટ તરફ જ્યારે બે વિસ્તરણ પગ yagodichek સહેજ પ્રશિક્ષણ કરે (એક દિવસ ત્રણ વખત સુધી કરવા માટે પૂરતી, 10 વખત એક અભિગમ);