અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ફાઇબર-સમૃદ્ધ ખોરાક વજનના લક્ષ્યોને જાળવી રાખવામાં અને વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.