ઘરમાં કરોડના ફેલાયેલા માટે કેટલીક સરળ કસરતો સામાન્ય આંતરિક દરવાજા મદદથી કરી શકાય છે (જો તમે પ્રથમ તેના fastening વિશ્વસનીયતા તેની ખાતરી કરવા માટે જરૂર છે).