દાખલા તરીકે, ક્વાડ્રિસેપ્સના નિયમિત માટે, સ્ક્વૅટ્સ અને લુંગ્સ જેવા કસરતથી તમામ પગ સ્નાયુઓને ખૂબ ઉત્તેજન મળે છે.