ઉદાહરણ તરીકે, અડધા કલાક માટે જોગિંગ સરેરાશ તીવ્રતા માત્ર ત્રણસો કેલરી, જે વાસ્તવિક દ્રષ્ટિએ અડધા ચોકલેટ અથવા બ્રેડ 3-4 સ્લાઇસેસ છે તમે સાચવવા પડશે.