આના માટે એક વાટકી દહીં માં બે ચમચી ઇસબગોલ મિક્ષ કરીને આપો કે કોઈ મીઠાઈને તોડીને તેમાં ઇસબગોલ મિક્ષ કરીને ખાઈ લો.