ઘણીવાર વધુ ઝડપથી અને વધુ અસરકારક તાલીમ કાર્યક્રમો કસરત જેમાં હાજર અને સ્ટ્રેચિંગ અને સ્નાયુઓ પર કામ વિનંતી તરીકે.