ઊંઘની સારી રાત્રિની એક ચાવી એ સુસંગઠિત સૂવાનો સમય છે જ્યારે તમે બેડ પર જઇ શકો છો ત્યારે તમારા બાળકને નક્કી ન કરો - તે નિર્ણય તમારા પર છે, અને તેને લાગુ પાડવા માટે તમારા પર છે સીડીસીના જણાવ્યા મુજબ, પહેલાના બાળકોની શાળામાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા 11 થી 12 કલાક ઊંઘની જરૂર હોય છે, પ્રાથમિક શાળા-વયના બાળકોને દરરોજ ઓછામાં ઓછા દસ કલાકની જરૂર હોય છે અને કિશોરોને દર રાતે નવ કે દસ કલાક ઊંઘ આવે છે.