અનુસરો આગળ tilts, લગભગ માળ સ્પર્શ, અને કમરના શરીર પાછા થોડી Caving દૂર (વસ્તુઓ બનાવવા માટે સરળ છે, તો તમે તમારા પગ ખેંચવા કરી શકો છો તકતી માટે).