આ કસરત વધુ રક્તવાહિની અસર માટે ચાલુ કરી શકાય છે, અથવા હ્રદયની દર વધારવામાં મદદ કરવા માટે તેને હૂંફાળું બનાવી શકાય છે અને તાકાત-કેન્દ્રિત ચળવળ કરતા પહેલાં રક્ત વહેતા રહે છે.