કમરના ભાગે સૂઈ જઈને જમણા પગના ઘૂંટણને ડાબા ખભા તરફ લઈ જવાનો પ્રયાસ કરો અને 20 સેન્ડ્સ માટે આ સ્થિતિમાં રહો, આ રીતે બીજા પગને પણ ખેંચો અને આવા 5 સેટ્સ કરો.