મુખ્ય નિયમ - લોકમાં બંધાયેલા હાથ પર ગરદન અને માથાને પૂર્ણપણે ઠીક કરો, જેમ કે ઓશીકું પર અને કસરત દરમિયાન ગરદનને બદલશો નહીં.