PHA ગ્રૂપે નીચેના ક્રમમાં મજબૂતાઇ કસરત કરી હતીઃ છાતી પ્રેસ , લેગ એક્સ્ટેંશન , લેટ પુલડાઉન , હેમस्ट्रંલિંગ કર્લ , ઓવરહેડ પ્રેસ અને વાછરડા ઉઠાવે છે .