ગતિ વધુ શ્રેણી સારી કારણ કે કસરત બોલ એબીએસ વધુ ફ્લેક્સ માટેનું કારણ બને છે. તે નિયમિત crunches કરતાં વધુ સ્નાયુઓ કામ કરે છે. તમે વધુ કેલરી બર્ન અને એક કસરત બોલ સાથે મજબૂત midsection વિકાસ કરશે.