એક નાની પેનકેક (3 "સમગ્ર) શરૂઆતથી બનાવેલી 30 કેલરી, એક ગ્રામ પ્રોટીન, 5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 0 ગ્રામ ફાઇબર અને 1 ગ્રામ ખાંડ