વજન પ્રશિક્ષણ અથવા પ્રતિકાર તાલીમનો ઉપયોગ કુશળતાપૂર્વક કરવામાં આવે છે, આ ઍથ્લેટિક લાક્ષણિકતાઓને પ્રોત્સાહન અને વિસ્તૃત કરી શકે છે.