દરરોજ તે કરો, અને પ્રાધાન્યમાં બે વખત: સવારે અને સાંજે જો આ શક્ય ન હોય તો, નોંધ લો કે ન્યુનત્તમ જરૂરી છે અઠવાડિયામાં ચાર વર્કઆઉટ્સ.