ક્રમમાં કોણી સંયુક્ત અને કંડરા આ કસરત ખેંચાતો બિમારીઓની ટાળવા માટે માત્ર એક માવજત પ્રશિક્ષક હાજરીમાં જ કરાવવું જોઈએ.