ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક: ઍંચવી, હેરીંગ, મેકરેલ, સારડીન અને જંગલી સૅલ્મોન જેવા મધ્યસ્થતામાં કચુંબર, બાફેલ અથવા ઉકાળવા માછલી