નટ્સ પ્લાન્ટ-આધારિત પ્રોટિનનો સરળ સ્રોત છે તમે તેને આખા અથવા નાની માત્રામાં અખરોટ બટરો તરીકે આનંદ કરી શકો છો (જ્યાં સુધી કોઈ અન્ય હાઇ-એફઓડીએમએપી ઘટકો ન હોય ત્યાં સુધી) અહીં કેટલાક નીચા FODMAP વિકલ્પો છે: