તમારા શરીર સાથે મધ્યમથી ટો સુધી સીધી રેખામાં અથવા તમારી પીઠને આર્કાઇવ કર્યા વિના સીધા જ તમારા શરીર સાથે ફોર્મને દબાણ કરો .