૧. ઝડપી ચાલ આખા દિવસમાં ફક્ત પાંચ પાંચ મિનિટ માટે ધીરે ધીરે વધારીને પાંચ વાર કરો. ચાલતી વખતે હાથ પણ જોરથી હલાવો આ પ્રમાણે ચાલવાની ક્રિયા 'જિમ'માં પણ કરી શકાય.