ઉત્તેજના નિયંત્રણનાં નિયમો અનુસાર, જો તમે 15 થી 20 મિનિટ કરતાં વધુ સમય સુધી જાગતા હો, તો આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે તમે ઊઠો છો, બેડરૂમમાં જઇ શકો છો અને ઢીલું મૂકી દેવાથી કંઈક કરો છો.