પૂરતા કાર્બોહાઈડ્રેટ લોટ, અનાજ (ઓટમૅલ, ચોખા, જવ, ઘઉં, બિયાંવાળો), બટેકા સ્ટાર્ચ, વેર્મેસીલી, પાસ્તા, સલગમ, ગાજર, નાસપતી, સફરજન, ફળોમાંથી, જરદાળુમાં મળે છે.