મહત્તમ અસરકારકતા અને સુરક્ષા માટે ત્રણ પરિબળોને સંતુલન માટે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ્સ તૈયાર કરવામાં આવે છેઃ આવર્તન, તીવ્રતા અને અવધિ.