જોકે, છેલ્લા કેટલાક પ્રથમ કરતાં વધુ અસરકારક વખત, કારણ કે તે ફક્ત ઝડપથી લક્ષ્ય સ્નાયુ જૂથ કન્વર્ટ કરી શકો છો, પણ, કારણ કે (શરીર સ્નાયુઓ સૌથી શટ ડાઉન કારણે) વધારાની ચરબી બર્નિંગ ઝડપી વજન નુકશાન તરફ દોરી નોંધપાત્ર ઊર્જા ખર્ચ વધારી દીધા હતા.