કામ કરવાની તાકાત મેળવવા માટે, તમારે શરીરને "બળતણ" આપવાનું રહેશે, પરંતુ કસરતની અગવડતા દરમિયાન ન લાગે તે મહત્વનું છે એનર્જી શરીરને ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આપે છે, જે ધીમે ધીમે રીલીઝ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ બ્રેડ અને કેળામાં ખાય છે.