જો તમે કઠણ બોલ હિટ કરવા માંગો છો, વજન ઉપાડવા તમારા કૂદકા, પેટનો, પાછળ અને ખભાના સ્નાયુઓને વિકસિત કરવામાં મદદ કરશે જે સીધી રીતે વધુ સારા હિટર બનવા માટે અનુવાદ કરે છે, પરંતુ તે તમને તમારા હાડકાને મજબૂત કરવા અને ઈજાને ટાળવા માટે મદદ કરશે.