ફ્લોર પર પડેલા, તમારા માથા પાછળ તમારા હાથ મૂકો, અને બાજુઓ તમારા elbows ફેલાવો પગથી ફ્લોરમાંથી 20 ડિગ્રી ઊભા થવી જોઈએ.