તે સમજવું અગત્યનું છે કે અઠવાડિયામાં એક વાર વર્ગો કોઈ પણ અસર નહીં આપે, અને તમને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 4-5 વખત તાલીમ આપવાની જરૂર છે, અને વધુ સારું - દરરોજ.