જો તમારી હેમस्ट्रંટીંગ ચુસ્ત હોય તો, ઊભા સપાટી પર બેસી જાઓ, જેમ કે ગડીલું ટુવાલ અથવા યોગ બ્લોક તમે આ વ્યાયામને તમારા ઘૂંટણની દિશામાં અને ફલક પર ફ્લેટ ફાળવીને અજમાવી શકો છો.