છેલ્લા કસરત તમે સોફ્ટ ગાદી હેઠળ મૂકીને (જો તમે ફક્ત તમારા નિતંબ હેઠળ તમારા હાથમાં વળગી કરી શકો છો), કટિપ્રદેશ પ્રદેશ ઠીક કરવાની જરૂર છે.