પરંતુ તેવા લોકો જેઓ માંસાહારને બીલકુલ પણ નથી લેતાં એવા શુદ્ધ શાકાહારી લોકો માટે તે આયર્ન પ્રાપ્ત કરવાનો અસરકારક સ્ત્રોત છે.