એક અખબારી યાદીમાં, અભ્યાસના અગ્રણી લેખક, પીએચડી, અગ્નેસ ફોર્નિઅરે જણાવ્યું હતું કે, "અમારા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઉત્સાહપૂર્ણ અથવા ખૂબ જ વારંવાર પ્રવૃત્તિઓમાં જોડવાનું જરૂરી નથી, પણ દરરોજ 30 મિનિટ ચાલે છે તે ફાયદાકારક છે".