પ્રથમ, તમારે ગણતરી કરવી જોઈએ કે આપણા શરીરમાં જીવન માટે કેટલી કેલરીની જરૂર છે: રક્ત પરિભ્રમણ, શ્વાસ, વૃદ્ધિ, પાચન, વગેરે.