હૃદયના વર્કઆઉટમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, તમારે સૌપ્રથમ તે જાણવા માંગવું જોઈએ કે તમારું મહત્તમ હૃદય દર (મિનિટ દીઠ મિનિટ) શું છે તે કરવા માટે, સ્ત્રીઓ માટે 226 અથવા પુરુષો માટે 220 થી તમારી ઉંમરને બાદ કરો.