પ્લેટફોર્મ પર હુમલા પગલાઓ અને તે ઉપર કૂદકો મફત પગ toeing, કોરે દબાણો, 90 ડિગ્રી પર થડનો પરિભ્રમણ સાથે ખસેડો, પુશ-અપ્સ જ્યારે તમારી પીઠ પર પડેલો કરવામાં આવે ઉદરીય સ્નાયુ કસરત છે, અને આંતરિક જાંઘ સ્નાયુઓ માટે, તેના બાજુ પર આડા પડ્યા - પગલું પ્લેટફોર્મ પર કસરત વિવિધ કરી શકો છો.