"બાઇક" - તમારા પગની સાથે કામ કરો, જેમ કે પહેલાંના કસરતની જેમ, ફક્ત તમારા માથા પાછળના તમારા હાથમાં પ્રેસનું વળી જવું અને શરીરના સંપૂર્ણ વળાંક ઉમેરો.