માટે વજન સુયોજિત તાલીમ આગ્રહણીય છે 2-3 એક સપ્તાહ વખત, અને સમય હતો જ્યારે ભાર સ્નાયુઓ રાહત પર છે, તાલીમ જથ્થો પાંચ વધારો કરવો જોઇએ.