શરૂઆતમાં પાંચ વાર પ્લેન્ક કરવા જોઈએ, એક મિનિટ સુધી પ્લેંકની સ્થિતિમાં શરીરનું બેલેન્સ જાળવી રાખવાથી પેટના મસલ પર તે પ્રભાવક સાબિત થાય છે.