યોગ્ય રીતે સબળ કરવા માટે, તમારે તમારા નાભિને તમારા કરોડરજ્જુ તરફ પાછો ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, ત્રાંસી અસ્થિમંડળ (ટીવીએ) સ્નાયુની ભરતી કરવી.