બુધવાર: 40 થી 45 મિનિટ સુધી સહેલાઇથી મધ્યમ પ્રયત્નો પર ક્રોસ-ટ્રેનિંગ (સીટી) પ્રવૃત્તિ (બાઈકિંગ, સ્વિમિંગ, એલિટીકલ ટ્રેનર) કરો.