2 દિવસ : હિલ પુનરાવર્તન: 10 મિનિટ ઇપી, [2 મિનિટ @ 3.0 ઢાળ, 1 મિનિટ @ 1.0 ઢાળ] x 4, 10 મિનિટ ઇપી