લાભો: કસરત કર્યા પછી તરત જ પ્રોટીન હચમચાવે અથવા પ્રોટીન ખોરાકને બદલે પ્રોટીન પાણીનો ઉપયોગ કરતા ઘણા કવાયતો ઉપયોગ કરે છે.