એ મહત્વનું છે કે તમે મહત્વાકાંક્ષી છો, અને કેટલી વજન ગુમાવ્યો છે અઠવાડિયામાં વજન ઘટાડવા માટે, તમારે અસરકારક શક્તિથી વધુ કસરતો, તેમજ પ્રોટીન પર આધારિત ઓછી કેલરી પોષણની જરૂર પડશે, જેથી કસરત કરવાની તાકાત.