સ્થિતિ શરૂ - શરીરમાં માળ સમાંતર નીચે સામનો, તેમના હાથ અને ઘૂંટણ, જે આડી રેખા એક લંબ સ્થિતિમાં સુધારવા માટે મહત્વનું છે પર રેખાંકન.