બોલ વિસ્તરણ કસરત ફ્રન્ટ જાંઘ સ્નાયુઓ માટે લોકપ્રિય છે: રેક્ક્ટ્સ ફેમોરિસ અને વિસ્ટુસ સ્નાયુઓ સહિત ક્વાડ્રિસેપ્સ.