તમારી સીડીની લંબાઈને આધારે વર્કઆઉટ દીઠ આશરે 10 સેટ્સ સુધી કામ કરો એક 20-30 મિનિટ વર્કઆઉટ તમને ઘણું તીવ્રતા આપશે.