દરેક સ્નાયુને વિશિષ્ટ પ્રકારના લોડની આવશ્યકતા છે, જે સ્નાયુ તંતુઓ મહત્તમ કરશે, અને પરિણામને લાંબો સમય ન આવવું જોઈએ: સ્નાયુ મજબૂત બનશે, વોલ્યુમમાં વધારો થશે, ઉમદા અને સ્થિતિસ્થાપક બનશે.