આ ચળવળને ચલાવવા માટે, સ્મિત મશીન પટ્ટી હેઠળ તમારા ઉપરના પાછળના ભાગ અને પાછળનાં ખભા વિસ્તારને શરૂ કરીને અને ખભા-પહોળાઈ સિવાયની બાજુથી વિસ્તૃત પટ્ટીનો ઉપયોગ કરીને બારને પકડવો.