કેલ્શિયમ લાભ, કારણ કે આખા અનાજ અને ઉત્પાદનો દ્વારા સમાયેલ છે, તે વધુ પડતો અંદાજ મુશ્કેલ છે: સ્વસ્થ અને આકર્ષક દાંત, નખ અને વાળ મજબૂત હાડકાં, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ નિવારણ માત્ર શરીરમાં કેલ્શિયમ પર્યાપ્ત ઇન્ટેક પાડી શકે છે.