કમર, પીઠનો દુઃખાવો પણ થાય છે માટે પાલક, જરદાળુ, કિસમિસ, વટાણા, કઠોળ, કાચું દૂધ, દહીં, બ્રોકોલી, ચીઝ વગેરે જેવો આયર્ન અને કેલ્શિયમ વધુ પ્રમાણમાં હોય એવો ખોરાક લેવો જોઈએ.