આ દડાની આસપાસ દડાને લીધા વિના હૃદયના ધબકારા વધવા માટેનો આ બોલ પર કોઈ રસ્તો હોઈ શકે છે અને આ કસરત આનું શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણ છે.