2. ડાબા ઘૂંટણમાં બેન્ડ કરો અને ડાબા પગની ઘૂંટીને ઉપર જમણા હિપ ક્રેઝને પાર કરવા માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો.