, તમે સ્નાયુ બિલ્ડ નીચે કાર્યપ્રણાલીથી પગલાંઓ અનુસરો, ત્વચા સજ્જડ બને છે અને દ્વિશિર અલગ હાથ સ્નાયુઓ સુગમતા વિકાસ થાય છે.