ટીવી અને અન્ય સ્ક્રીન એક્સપોઝર જેમ કે કમ્પ્યૂટરોને ન્યૂનતમ રાખો, ખાસ કરીને સૂવાનો સમય પહેલાં ચાર કલાકની અંદર.