ખભા પહોળાઈ સિવાય (અંગૂઠા જ સમયે યોગ્ય શોધી હોવું જ જોઈએ) વિશે તમારા પગ સાથે બાર પર જાઓ, પકડ ખભા પહોળાઈ કરતાં સહેજ વિશાળ લઇ જઇને (raznohvata ઉપયોગ કરીને તમારા શરીરમાં અસમાન લોડ સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને trapezoidal યાદ છે).