ચરબી વગરનું માંસ, આખા દાણા, કઠોળ, દાડમ, પાલક, મેથી, સૂકી દ્રાક્ષ તેમજ કાળી દ્રાક્ષમાં લોહતત્ત્વ સારી માત્રામાં હોય છે.