તંદુરસ્ત ભોજન બધા પાસે એક સમાન પેટર્ન છે: પ્રોટીન સ્ત્રોત, કેટલાક ફળો અથવા શાકભાજી, અને આખા અનાજ અથવા સ્ટાર્ચ.