ફિટબોલ પર હાઇપ્રેક્સ્ટેન્શન રિવર્સ કરો બોલ પર  તમારી જાતને  પોઝિશન  કરો  જેથી હિપ્સ  ફિટબોલ  પર હોય અને તમારા હાથ ફ્લોર પર ફ્રન્ટ સામે દુર્બળ હોય.