હિપ હાઈકર્સ: એક પગ પર એક પગ અને મુક્તપણે નીચે લટકતી અન્ય પગ સાથે ઊભો રહો, અને પછી ધીમે ધીમે તમારા યોનિમાર્ગને નીચેથી નીચે રાખો, ખાતરી કરો કે ગતિ તમારા ઘૂંટણમાંથી આવે છે