અમે અત્યાર સુધીમાં બસ કરતા હોઈએ છીએ અને અમારામાંથી મોટાભાગના દરેક સ્નાયુ ગ્રુપ સપ્તાહમાં 2 થી 3 વખત કામ કરવા માટે એક કલાક અથવા વધુ નથી, તેમજ કાર્ડિયોના અન્ય કલાકમાં યોગ્ય છે, કારણ કે માર્ગદર્શિકા સૂચવે છે .