જો તમારું મુખ્ય ધ્યેય ફક્ત સ્વાસ્થ્ય, માવજત અને વજન ઘટાડવાનું છે, તો તમારે  કુલ શરીરની તાકાત  , હૃદય અને તંદુરસ્ત ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.