હાડકાંની મજબૂતી જળવાઈ રહે એ માટે રોજ આશરે ૮૦૦ થી ૧૦૦૦ મિ. ગ્રા. કેલ્શિયમ ધરાવતો ખોરાક (દૂધ, ભાજી,તલ વગેરે માંથી) લેવો જરૂરી છે.