લાંબી ચાલ તમારા હૃદયને મજબૂત કરે છે અને તમારા રુધિરકેશિકાઓ ખોલે છે, બંને કામ સ્નાયુઓને ઊર્જા મોકલે છે અને થાકેલું સ્નાયુઓમાંથી કચરાના ઉત્પાદનોને ફલશ કરે છે.