આગામી વર્ગ આ ભાગ (જે, આકસ્મિક, 2 વખત એક સપ્તાહ હાથ ધરવામાં જોઇએ - આ ન્યૂનતમ સારી શારીરિક આકાર શરીર રાખવા માટે જરૂરી છે), તમે (સમસ્યા વિસ્તારો પર) એક સ્નાયુ જૂથ પર કામ કરી શકે છે, અને 2 કસરત કરવા ઝીણવટભર્યાં કરી શકો છો બધા સ્નાયુ જૂથો છે.