જ્યારે તમારા સાપ્તાહિક કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સને મેપ કરી દો, તો તમે ત્રણ અલગ અલગ તીવ્રતા ઝોન શામેલ કરવા માગો છો, જેથી તમે તમારી બધી ઊર્જાની સિસ્ટમોને તેટલી ઓવર કર્યા વિના અથવા અસુવિધાજનક તીવ્રતામાં ઘણો સમય વિતાવ્યા વગર, જે તમને કસરતને બંધ કરી શકે છે