પ્રથમ અભિગમ, તમે વક્રતા અને ધડની પડતું વળવું સાથે કસરત કરી રહ્યા હોય તો; બીજા - તાકાત તાલીમ, જ્યારે શરીરને ટટ્ટાર છે.