જો તમે શિખાઉ માણસ છો, તો તમારે ફક્ત શરીરના દરેક સ્નાયુ જૂથ માટે 1-2 કસરતો અને શરીરના નીચેના ભાગ માટે 3-4 ચાલ પસંદ કરવાની જરૂર છે.