ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેડિસિનના જણાવ્યા મુજબ પુરુષોને લગભગ 900 માઇક્રોગ્રામની જરૂર છે અને સ્ત્રીઓને દરરોજ લગભગ 700 માઇક્રોગ્રામની આવશ્યકતા છે.