સારી નિશ્ચિતતા સાથે તમારી પીઠના નીચેના ભાગને સુરક્ષિત કરો. એકસાથે બેસીને અથવા તમારી પાછળના સંરેખિત સાથે ઊભા રહો. જ્યારે બેઠા હોય અથવા સુરક્ષિત રીતે ઊભી હોય ત્યારે આ ટિપ્સ અનુસરો: