રમતો પ્રવૃત્તિઓ સમયગાળો થોડી મિનિટો સાથે શરૂ કરવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે વધારો પ્રમાણમાં કહીએ તો, તેમજ કસરત જથ્થો.