જેઓ કસરતની અસરકારકતા વધારવા માંગતા હોય, તમે તમારા પગને કોઈ પણ વજનમાં મૂકી શકો છો અને તાલીમ કાર્યક્રમમાં વધુ ગંભીર શારીરિક કસરતનો સમાવેશ કરવા માટે નિતંબના સ્નાયુઓના ઊંડા અભ્યાસ માટે.