દીવાલ સામે બેન્ડ, બે હાથથી, શ્વાસ વગર દિવાલ સુધી પહોંચવાથી, ચહેરા સાથે દિવાલ સુધી પહોંચવા માટે ચાલુ રહે છે, જ્યારે શરીર સીધું જ રહેવું જોઈએ, અને પગ - સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર દબાવવામાં આવે છે.