બે તાજા આમાં ઇંડા દિવસ વિટામિન એ અને ફોસ્ફરસ અને લોહ માટે એક ચતુર્થાંશ માંગ વ્યક્તિ દૈનિક જરૂરિયાતો સંતોષવા કરી શકો છો, તેમજ પર્યાપ્ત અને રિબોફ્લેવિન (B2) હોય, વધુ વિટામિન ડી અડધા ઉપરાંત કરતાં ઇંડાને ચિકન કેલરી પૂરતી ઓછી છે, તે હજુ પણ છે અને અનન્ય ઉત્પાદન.