બધા કસરત ઉપર વર્ણવ્યા પાછા લાંબા સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે મદદ કરશે, જેથી એકંદર મુદ્રામાં સુધારવા, તેમજ તેમના વોલ્યુમ અથવા પાવર વધી જાય છે.