સ્વસ્થ લોકોએ અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસોમાં ૩૦-૩૦ મિનિટ જેટલી શારીરિક કસરત કરવી જરૂરી છે, જેથી હૃદય અને ફેફસાં સારી સ્થિતિમાં રહે.