સ્નાયુ મેળવવાથી - જો તમે વજન ઊંચકવાથી શરૂ કરો છો, તો તમે કેટલાક સ્નાયુમાં મૂકશો જો તમે એક મહિલા છો, તો તે તમને બીક શકે છે, પરંતુ યાદ રાખવાની બે મહત્ત્વની બાબતો છે: 1. મોટા, વિશાળ સ્નાયુઓને તેના પર ખૂબ જ મહેનત કર્યા વિના ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને પુરુષો પણ સ્નાયુ મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે.