નિષ્ણાતો કસરત પહેલાં અડધા કલાક માટે  સ્નાયુ સમૂહના સમૂહ  માટે કોકટેલ પીવા માટે ભલામણ કરે છે, અને પછી તાલીમ પછી એક કલાક.