આગલી વખતે તમને ઊંઘમાં તકલીફ આવી રહી છે, તમારે ફક્ત 10 ઊંડા શ્વાસમાં જ ધીમે ધીમે લઇ જવાની જરૂર છે, જ્યારે તમારા ફેફસાં સંપૂર્ણપણે વિસ્તરે છે ત્યારે તમારા પેટને વિસ્તરે છે.