આયર્નથી ભરપૂરઃ  રાગી નેચરલ આયર્નનો એક્સલન્ટ સૉર્સ છે અને એટલે, એનેમીયાથી પીડાતા અને લો હીમોગ્લોબિન લેવલવાળા લોકો માટે સારો વિકલ્પ છે.