એક પગના પટ્ટા માટે , તમારી પીઠ પર ઘૂંટણ બેન્ટ અને ટેબલ ટોપ પોઝિશન (પગ એકબીજાથી અને ફ્લોર પર સમાંતર હોય છે) માં આવેલા છે.