તમે માત્ર એક બ્લેન્ડર તમામ ઘટકો મિશ્ર અને અનાજ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને શણ બીજ, જે વનસ્પતિ પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે ઉમેરવાની જરૂર છે.