દાખલા તરીકે, તરવૈયાઓ અઠવાડીયામાં ઘણી વખત 400-800 યાર્ડનો સમાવેશ કરતા પ્રારંભિક અથવા મધ્યસ્થી સ્વિમિંગ વર્કઆઉટ માટે ન્યૂનતમ સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.