પ્રોટીનની માત્રા ખોરાકથી લઈને ખોરાક માટે અલગ અલગ હોય છે, તેથી પ્રોટિનના એક ઔંશ જેટલા બરોબર બરાબર છે તે જાણવા માટે અહીં એક સરળ ચાર્ટ છે આ ખોરાક યુએસડીએના પસંદ કરોપ્લગઇન પ્રોટીન જૂથના મુખ્ય દિવસ છે: