પામ્સને ફ્લોર પર દબાણ કરો, તમારી છાતીમાં દાઢીને દિશામાન કરો, શ્વાસમાં કરો - પેડુ લગાડે છે, શ્વાસ બહાર કાઢો - રાહ પર નીચું.