આ ખોરાક અડધા તમારી પ્લેટ બનાવવા જોઈએ કારણ કે તે મહત્વપૂર્ણ પોષક દ્રવ્યોમાં સમૃદ્ધ છે અને તેમની સમૃદ્ધ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે તમને ભરવામાં મદદ કરી શકે છે.