ઉદાહરણ તરીકે, વિકલ્પ નંબર એક: તમે વજન ગુમાવે છે અને સુધારવા માંગો છો  સ્નાયુ ટોન,  - નથી એક કરતાં વધુ કિલોગ્રામ પછી રમત-ગમતના સાધનો વજન.