જો તમે ખરેખર કોઈકવાર ખૂબ જ સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ ધરાવતી વસ્તુને ખાવા માંગો છો, તો તે સવારે તે કરવું વધુ સારું છે, જ્યારે પ્રવૃત્તિ હજી પણ ઊંચા સ્તરે છે માત્ર થોડા સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ લાંબા રમત તાલીમ પછી તરત જ ઉપયોગ કરી શકાય છે, કારણ કે કસરત દરમિયાન, યકૃતમાં ગ્લાયકજેન અનામતનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને આ સમયગાળા દરમિયાન ખવાયેલા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ તેને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાશે.