શરૂ કરવા માટે, પોતાની જાતને 30 સેકન્ડ દરેક સમય પકડી ધીમે ધીમે સમય વધારો ધીમે ધીમે એક મિનિટ સુધી પહોંચે કાર્ય સેટ કરો.