ઢાળ એક હાથથી થ્રસ્ટ dumbbell વ્યાપક વિકાસ માટે એક અસરકારક શરીર બિલ્ડિંગ કસરતો ગણવામાં વ્યર્થ નથી  પાછા સ્નાયુઓ.