જે ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે-સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ વરદાન સમાન છે તેમા રહેલા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્વ શરીરમાં લોહીની ઉણપને પૂરી કરવાની સાથે-સાથે હાડકા પણ મજબૂત બનાવે છે.