તમે ફ્લોર પર આવેલા અને બોલ પર એક પગ મૂકી, પછી તે એક પરિપત્ર વેગ બનાવવા અથવા આગળ અને પાછળ 1 અથવા 2 મિનિટ માટે તેને સ્વિંગ કરવાની જરૂર છે.