ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરત તમારા મહત્તમ હૃદય દરથી 80% થી 90% છે, તમારા આરામ ઝોનમાંથી તમને બહાર કાઢીને અને તમારા એએરોબિક થ્રેશોલ્ડને દબાણ કરે છે.