ભારે દવા બોલનો ઉપયોગ કરીને તીવ્રતામાં વધારો કરો, ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરો અથવા, જો તમને ગમશે, કસરત પર કૂદકો ઉમેરી રહ્યા છે