આહારમાં એવા પદાર્થોનું સેવન કરવું જોઇએ જેમાં વિટામીન બી-૧ર પ્રોટીન કેલ્શીયમ અને આયર્ન થી ભરપુર હોય આ તમામ આવશ્યક પોષક તત્વો પ્લાન્ટસ આધારીત ખોરાકમાં મળી રહે છે જે એથ્લેટ માટે જરુરી છે.