કાર્યક્રમમાં મૂળભૂત પોષણ યોજના (રીવ્યૂ નહીં) અને તમારા 60-દિવસના શેડ્યૂલને કૅલેન્ડર મેપિંગનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં ઉંચા તીવ્રતામાં 3 અઠવાડિયાનો સમાવેશ થાય છે (વર્કઆઉટ્સ 1 સિવાય દરરોજ સુનિશ્ચિત થયેલ છે) પુનઃપ્રાપ્તિ વર્કઆઉટ્સના એક સપ્તાહ પછી.