નિયમિત ચળવળ-આદર્શ રીતે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ, સપ્તાહમાં પાંચ વખત-તે નિર્ણાયક છે, કારણ કે તે તમારા ચયાપચયની ક્રિયાને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, તમારી ભૂખને અંકુશમાં લઈ શકે છે, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર, નીચલા ઇન્સ્યુલિન અને લેપ્ટિન પ્રતિકાર, તમારા સેરોટોનિનના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે અને તમારી કોર્ટિસોલ ઘટાડી શકે છે.