તમારા સિટ હાડકાં પર પગ સાથે સમાંતર બેસો, ઘૂંટણ બેન્ટ, ફ્લોર પર સપાટ ફુટ, અને ઘૂંટણની પાછળના ભાગ ઉપર હાથ.