2) ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણીલી ઝીણી ઝીણી ઝીણી લગાડવી અને પુલમાં સાદડીઓમાંથી હિપ્સ ઉગાડવા નીચલા અને હિપ્સને 8-12 રેપો માટે ઉઠાવી લો પછી બીજા બાજુ પર પુનરાવર્તન કરો.