40 મિનિટનો ટેમ્પો રન માટે, ઉદાહરણ તરીકે, 5 થી 10 મિનિટની સરળ ચાલ સાથે તમારા રન શરૂ કરો, પછી 15 થી 20 મિનિટની સાથે 10 કે ગતિએ ચાલી રહેવું ચાલુ રાખો.