મુખ્ય વસ્તુ માણસ જેઓ તેમના સ્નાયુ સામૂહિક વધારો કરવા માંગે છે તે જાણવા માટે જરૂર છે, કે ખાવામાં ઊર્જા જથ્થો તમે દિવસ દરમિયાન પસાર કરતાં મોટી હોવી જોઈએ કેલરી સંખ્યા.