સ્પ્લિટ સ્ટૅન્સ ઓવરહેડ ફેંકવું કરવા માટે, એક દવા બોલ પસંદ કરો જે કોઈ બાઉન્સ આપશે જ્યારે તે એક મજબૂત ઑબ્જેક્ટ બનાવ્યા આ કવાયત તમારા ક્વોડ્સ, કોર, પીઠ, ખભા અને હથિયારોને ટેક્સ કરશે કારણ કે તમે ઉચ્ચ શરીરની શક્તિ પર કામ કરો છો.