ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, તમારે દરરોજ તાલીમ આપવાની જરૂર છે, ફક્ત 15 મિનિટ ગાળ્યા ચાલો કેટલાક સરળ, પરંતુ અસરકારક વ્યાયામ ધ્યાનમાં લઈએ: