છ દિવસના એક સપ્તાહના શાસનમાં ઍરોબિકના ત્રણ દિવસ અને સ્નાયુબદ્ધ સહનશક્તિ તાલીમ ત્રણ દિવસનો સમાવેશ થાય છે.