આ તાલીમ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને સ્નાયુ તંતુઓના વિવિધ તરાહની ભરતી થાય છે, જે ધીમી ઝબૂકાની અને ઝડપી ચપટી સ્નાયુ તંતુઓ બંનેને પડકાર આપે છે.