અને તે છે આપણાં હાડકાં. આપણા હાડકાંને મજબૂત રાખવા છે બહુ જ જરૂરી છે કારણકે વધતી ઉંમરે તેમાં ઓસ્ટ્રિયોપોરોસિસ જેવી ગંભીર બિમારીઓ થઇ શકે છે.હાડકાંને તંદુસ્ત રાખવા માટે કસરત કરવી છે મહત્વની. પણ તે સાથે અમુક આહારથી જો તમે દૂર રહેશો કે પરેજી પાળશો તો તમારા હાડકાં રહેશે લાંબો સમય સુધી મજબૂત.