અમે બેસવું, અમે ડાબો પગ માટે એક જમણો પગ બનાવીએ છીએ, અમે જમણી બાજુ વાળીએ છીએ અને ખેંચાવીએ છીએ - શસ્ત્ર અને પેટની માંસપેશીઓ, શરીર સહેજ આગળ છે.