તમારા શરીરને શક્ય તેટલું વધુ સ્ટૂલ ખાલી કરવા માટે સમય આપો, કારણ કે તમે ચળવળના "પૂર્ણતા" નું મૂલ્યાંકન કરો છો તે ગુદામાર્ગ આકારની કલ્પના કરો.