, એક સીધી અને પાછળ ઘૂંટણ વલણ સાથે ક્લિપ હેઠળ મૂકવામાં પગ ફ્લોર પર બેઠા અને ચળવળ દિશામાં તેના શરીરના ઉપલા ભાગ વક્રતા દ્વારા પોતે તેને શિફ્ટ.