યોગ્ય રીતે બાર કરવા માટે, તે તેના ઘૂંટણ પર આધાર વગર કોણી પર આધાર રાખે છે, તમારા હાથ ખભા-પહોળાઈ સિવાય મૂકીને તમારી પાછળ સીધું અને આ સ્થિતિમાં અટકી જરૂરી છે.