તાબાતા તાલીમ HIIT નો નાશક સ્વરૂપ છે જે 20 સેકન્ડ માટે અત્યંત ઊંચી તીવ્રતાવાળી કસરતને અનુરૂપ છે, તે પછી 10 સેકન્ડ બાકીના છે, કુલ 4 મિનિટ માટે 8 વખત પુનરાવર્તન થાય છે.