આ વિશે અભ્યાસ કરનાર નિષ્ણાતોએ જર્નલ ઓફ કન્ઝુમર રિસર્ચમાં અહેવાલ આપ્યો છે કે આટલાથી આટલા સુધી એવો ફ્લેક્સિબલ ગોલ નક્કી કરો તો કસરતમાં નિરાંત રહે છે, તમારો ગોલ અચીવ કરવામાં સફળતા મળવાના ચાન્સ વધી જાય છે અને તમારી કસરત કરવાની વૃત્તિ, ઉત્સાહ ચાલુ રહે છે.