આ કસરતો તમારા ઘૂંટણ અને હિપ્સની આસપાસ ગતિ અને તાકાતની શ્રેણીમાં વધારો કરી શકે છે અને ઘૂંટણની પીડાને ઘટાડી અથવા દૂર કરી શકે છે.