તમે તમારા પીઠ ખેંચવા માટે કેવી રીતે ખબર ન હોય તો, પછી, તમારા પીઠ પર સાદડી પર નીચે આવેલા, તમારા માથા અને ફ્લોર બોલ ખભા ઉત્થાન પેટના સ્નાયુઓ તણાવ છે.