10 ટકા નિયમ અનુસરો કોઈ પણ રમતમાં ધીમે ધીમે પ્રગતિ કરો અને ધીમે ધીમે સમય વધારવો અને તીવ્રતા, માઇલેજ અથવા પ્રયત્ન ચાલુ રાખો.