શણના ત્રણ ચમચી 174 કેલરી, 14 ગ્રામ કુલ ચરબી, 1 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબી, 2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, 1 ગ્રામ ફાઈબર અને 11 ગ્રામ પ્રોટીન ધરાવે છે.