8. શેકેલા તુર્કી સેન્ડવિચ: ત્રણ ઔંસ શેકેલા ટર્કી માંસ, 1/3 એવોકાડો કાપીને, બે ચમચી ઓછી ચરબી મેયો, ચાર ટમેટા સ્લાઇસેસ, બે ચમચી મસ્ટર્ડ, અને એક ઔંસ પ્રોવોલન પનીરને આખા અનાજના બ્રેડના બે હાર્દિક સ્લાઇસેસ પર મૂકો. . સૂચિત બાજુઓ: એક કપ વનસ્પતિ સૂપ અને એક કપ લાલ દ્રાક્ષ.