દિવસમાં કેટલી કેલરી ખાવ છો તેનું એક લિસ્ટ બનાવી અને ફોલો કરો. નેટ પરથી જે તે વસ્તુની કેલરી ડિટેલ લઇ લો. અને તમારા વજન અને કસરતના હિસાબ મુજબ યોગ્ય કેલરી વાળું ભોજન કરો.