વધુ પ્રોટીનનો વપરાશ કરીને, રિહાઈડ્રેશન અને ગ્લાયકોજેન રિપનેશન્સને ધીમો પડી જાય છે, તેથી 4: 1 રેશિયો ધીરજ ધરાવતા એથ્લેટ્સ માટે આદર્શ લાગે છે જે દરરોજ તાલીમ આપે છે.