વ્યક્તિગત શરીર ભાગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, જેમ કે વધુ નિર્ધારિત ખભા, તમે તમારા આખા શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે, તે હૃદય અને વજન સાથે કામ કરે છે.