એમાં તમે તમારી પૂરી તાકાતથી 20/30 સેક્ધડ સુધી સ્પ્રિન્ટ કરો અને પછી શ્ર્વાસ લેવા કે રિકવરી માટે બીજી 40/60 સેક્ધડ સુધી એવરેજ ઝડપથી વોક કરો.