ફરી કમરેથી શરીર સહેજ પાછળ નમાવી વજન બે હાથે પકડીને બે પગની વચ્ચેથી પાછળ સુધી લઈ જવાનું અને હીંચકો પૂરો કરતાં શરીર ફરી સીધું કરી હાથ ખભાની સીધમાં લઈ આવવાના છે.