ઍરોબિક અંતરાલ તાલીમ - જો તમે શિખાઉ માણસ હોવ તો આ પ્રારંભ કરવા માટે એક સરસ જગ્યા છે, અંતરાલો પર ધ્યાન કેન્દ્રીત કરો કે જે તમને સખત કામ કરવાની ફરજ પાડે છે, પરંતુ ખૂબ ઊંચી તીવ્રતા પર ન જાઓ આ પ્રકારની વર્કઆઉટ માટે, તમે મધ્યમ તીવ્રતામાં 3 મિનિટ અને પછી મધ્યમ કરતા સહેજ વધુ 3 મિનિટ કરી શકો છો.