આજકાલ ના સમય માં બધા નૌજવાન યુવક અને યુવતી પોતાના શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ને લઈને ઘણા સતર્ક રહે છે પોતાના શરીર ને સારું બનાવી રાખવા અને એક સારું સુડોળ શરીર મેળવવા માટે દરેક કોશીશ માં લાગેલ રહે છે પરંતુ ફક્ત જીમ માં જઈને એક્સરસાઈઝ કરવાથી જ એક સારું અને આકર્ષક શરીર મેળવી નથી શકાતું નિયમિત રૂપ થી વ્યાયામ કરવાની સાથે સાથે પોતાના ખાનપાન પર પણ વિશેષ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે ખાસ કરીને જે છોકરા છોકરીઓ ની ઉંમર 18 વર્ષ થી 25 વર્ષ ની છે તેમને પોતાની ડાયેટ નો વિશેષ ખ્યાલ રાખવો પડશે તમારે પોતાની ડાયેટ માં પૌષ્ટિક તત્વ જેવા વિટામિન્સ મિનરલ્સ આયર્ન વસા કેલરી કેલ્શિયમ વગેરે ને સંતુલિત માત્રા માં સામેલ કરવું બહુ જ જરૂરી છે કારણકે યુવાવસ્થા માં ઘણા પ્રકારના શારીરિક વિકાસ થાય છે એવા તમને ખાસ પ્રકારના પૌષ્ટિક તત્વ ની જરૂરત પડે છે જેનાથી આ દિવસો માં તમારો શારીરિક વિકાસ બરાબર રીતે થઇ શકે તેથી આજે અમે તમને આ લેખ ના માધ્યમ થી 18 થી 25 ઉંમરના લોકો ને કયા પૌષ્ટિક તત્વો ને પોતાના આહાર માં સામેલ કરવા જોઈએ તેના વિશે જાણકારી આપવાના છીએ.