છાતીમાં વધારો કરવા માટે કસરત શરૂ કરતી વખતે, સ્નાયુઓને ગરમ કરવા માટે થોડો સમય આપવાનું ભૂલશો નહીં, અન્યથા તમે ઘાયલ થઈ શકો છો તાકાત તાલીમ પહેલાં અને પછી  ખેંચાણ થવી  જોઈએ.