આ ટેકનિક કરવા માટે, તમારા પેટનો કરાર કરો અને તમારા પેટના બટનને તમારા સ્પાઇન તરફ પાછા ખેંચો જેથી તમારા પેટને શક્ય તેટલું ઓછું કરી શકો.