માંસ, માછલી, બદામ, કઠોળ, હાર્ડ ચીઝ અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને કુટીર પનીર સાથે આહારને સમૃદ્ધ બનાવો.