ખભા પદ્ધતિઓ પૈકી સ્વિંગ અલગ પાડી શકાય છે  બારના બેન્ચ, બેસવું  અને ઉભા, dumbbell સ્વિંગ ઉભા કોરે ખાનગી અને અન્યો.