પણ જો આપણે આધાર તરીકે ખોરાક જ મેગ્નેશિયમ સામગ્રી લઇ જઇને (ટેબલ, વિગતવાર અલગ તેમને દરેક વિશે તમને જણાવશે) હોય, તો પછી મેક્રો તત્વ ઉપયોગ દરેક વ્યક્તિ અલગ ઝડપે આગળ વધીશું.