જ્યારે તમે ટ્રાયલ પર અથવા લાંબી ચાલ પર હોવ ત્યારે તમારે પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને થોડું મીઠું સાથે ઊર્જા નાસ્તાની સાથે લઈ લેવું જોઈએ જે તમે પરસેવો છો.