સાયકલ 3 - સમગ્ર જ્યાં પાટો ફરી ડાબી બગલ તરફ છાતી પર હાથ ધરવામાં માંથી ડાબા હાથ પર તેની પીઠ પર વળાંક બનાવવા, જે અગાઉના સ્તર crisscross સાથે;