કોઈ ઓછી ઉપયોગી અને માનવ શરીર માટે જરૂરી ઝીંક અને વિટામિન સી કારણે આ તમારા આહારમાં ફક્ત મરઘાં માંસ, ઝીંગા, હાર્ડ ચીઝ, sprouts, જરદાળુ, કઠોળ, નટ્સ, કોળું, સૂકા ફળો, બિયાં સાથેનો દાણો, અને તેથી પર સમાવેશ થાય છે કરવાની જરૂર છે બધા છે ગણવામાં આવે છે.