તે ફિટનેસ તાલીમના કેટલાક સ્વરૂપોમાંથી એક છે જે સમાન કવાયત સત્રમાં તાકાત અને રક્તવાહિની તંદુરસ્તી બંનેને અસરકારક રીતે વિકસાવવા દર્શાવવામાં આવ્યું છે.