ઉપવાસ દરમિયાન એનર્જી લેવલ ખૂબ ઓછું હોય છે માટે આ સમયે હાર્ડ એકસર્સાઇઝથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ દરમિયાન ખુબ જ હળવી એકસર્સાઈઝ કરવી જોઈએ નહીંતર શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે.ઉપવાસ દરમિયાન તમારી હેલ્થને ખૂબ જ ફાયદો થઈ શકે છે જો તમે હેલ્ધી ખોરાક ખાવ તો. ઉપવાસમાં તાજા ફળ અને તેના જયુસનું સેવન કરવું જોઈએ. તેમજ દરેક વખતે પોતાને હાઈડ્રેડ રાખવા માટે ખૂબ પાણી પીવું જોઇએ. ઉપવાસમાં કયારેય તળેલા પદાર્થો ખાવા જોઈએ નહીં.ઉપવાસ બાદ જેવું તમે ખાવાનું શરુ કરો છો કે તરત તમને ખૂબ ભૂખ લાગે છે. ત્યારે તેના પર કંટ્રોલ કરવો ખૂબ જરુરી છે. એકસાથે ખાવાથી હેલ્થ તો ખરાબ થાય જ છે સાથે સાથે વજન પણ એકદમ વધવાની શકયતા છે. માટે ધીરે ધીરે અને થોડા થોડા કલાકોના અંતરે ખોરાક ખાવો જોઈએ.