તંદુરસ્ત શરીરમાં, આ વિટામિન આંતરડાની માઇક્રોફલોરા દ્વારા સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે તમે તેને ખોરાક સાથે મેળવી શકો છો જો તમે તમારા આહારમાં આવા ઘટકોનો સમાવેશ કરો: તમામ પ્રકારના કોબી, પાંદડાવાળા શાકભાજી, ઇંડા, દૂધ, યકૃત.