dumbbells લો, હાથ એવી રીતે બાજુઓ બહાર ખેંચાઈ થોડો આંગળી અંગૂઠો ઉપર આશરે ચાલીસ-પાંચ ડિગ્રી અથવા થોડી વધુ છે અને વળાંક આગળ.