જો તમે ગમે ત્યાં ન મેળવી રહ્યાં હોવ તો વસ્તુઓને સમાયોજિત કરવામાં ડરશો નહીં જો તમારા હૃદય દર ખૂબ સરળ લાગે છે, જ્યાં સુધી તમે ઉચ્ચ તીવ્રતા પર કામ કરી રહ્યા હો ત્યાં સુધી તેને બદલી નાખો જો તમે BMR ગણતરીને અનુસરી રહ્યાં છો અને તમે પરિણામો જોતા નથી, તો તે સંખ્યાને 50-100 કેલરી દ્વારા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો જો તે વસ્તુઓને બદલશે કે નહિ.