ભ્રામરીઃ ભ્રામરીમાં ટટ્ટાર બેસી, પોતાના બન્ને અંગુઠા દ્વારા બન્ને કાન બંધ કરી લેવા, ઉપરની બન્ને આંગળીઓને કપાળ પર સીધી રાખવી, અને બાકીની ત્રણ આંગળીઓને હળવા હાથે આંખ તેમજ કાન વચ્ચેની જગ્યા પર રાખવી. અને પછી શ્વાસ ભરી લેવો અને ઓમ કહેતાં ભરેલો શ્વાસ ધીમે ધીમે બહાર કાઢવો.