જો તમને કોઈ ચોક્કસ સમય વોકિંગ માટે ન મળતો હોય તો અઠવાડિયામાં કોઈ પણ સમયે 4 કલાક વોકિંગ ઓછામાં ઓછુ કરવું જોઈએ.