બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, હર્ક્યુલસ અને કઠોળ - - વટાણા, કઠોળ, દાળ જટીલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અનાજ મળી આવે છે.