સમગ્ર ખોરાક, જે કોઈ પણ ઉમેરણો ન હોય પર તમારા ખોરાક આધાર: શાકભાજી, પ્રોટીન ઓછી ચરબી સ્ત્રોતો, સમગ્ર અનાજ, ફળો અને તંદુરસ્ત ચરબી પર.