તમે પણ તમારા હાથમાં સ્વીઝ કરી શકો છો, જ્યારે તમે બે dumbbells સાથે સંલગ્ન શરૂ, પરંતુ સમય જતાં, તેમને પ્રજનન જેથી તેઓ સ્પર્શ કરતા નથી, તો પછી pullover વધુ ઉપયોગી થશે શરૂ કરો.