પગથિયું, બેન્ચ, અથવા માળ પર બેસી જાઓ અને સ્ત્રીઓ માટે 5 થી 8 પાઉન્ડ અથવા પુરુષો માટે 8 થી 15 પાઉન્ડ - પ્રકાશથી વજન ધરાવતા હોય છે.