જો તમને ખાતરી ન હોય કે ક્યાંથી શરુ કરવું, તો એક કસ્ટમર પ્રોગ્રામ માટે વ્યક્તિગત ટ્રેનરને ભાડે લેવાનું વિચારી જુઓ કે જે તમને કવાયતમાં આરામ કરવા દે છે તમારા સ્વયંના વ્યવસ્થાનું સેટ કેવી રીતે કરવું તે વિશે વધુ જાણવા માટે તમે આ સ્ત્રોતોનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો: