બ્રેડ અને બીજા કાર્બ આહારોમાં ખૂબ વધારે ન્યૂટીસેંસ હોય છે જેમ કે વિટામિન આયરન અને મેગનેશિયમ તમને એની જરૂરિયાત સવારે ઉર્જાના રૂપમાં દિવસની શરૂઆત કરવા જોઈએ.