તેના બદલે, ફળો અને શાકભાજીના મેઘધનુષને ખાય છે અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક પસંદ કરો જે અસંતૃપ્ત ચરબીમાં ઊંચી હોય છે, જેમ કે ફેટી માછલી (દાખલા તરીકે, સૅલ્મોન અને ઍબેકોર ટ્યૂના) અને બગડતી અને અખરોટ જેવી નકાખો બદામ.