બેડો ત્રણ કલાક પહેલાં કોઈ પણ ખાસ ઉત્સાહી યોગ સમાપ્ત કરવાનો પ્રયત્ન કરો, અન્યથા, તમે ઊંઘ મેળવવામાં હાર્ડ સમય હોઈ શકે છે નીચે આપેલા દસ-દંભ અનુક્રમણિકા એક સાંજે પ્રથા માટે રચાયેલ છે, જે શરીરને પવન કરે છે, તમારા સક્રિય દિવસથી તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં તાણ અને સંક્રમણને દૂર કરવા માટે સગવડમાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે જે શુભ રાત્રિના ઊંઘ માટે અનુકૂળ છે.