19 થી 50 વર્ષની વય વચ્ચેના મહિલાઓને આયર્ન પુરુષોની માત્રા કરતાં બમણો જરૂર છે: 18 મિલિગ્રામ દિવસ વિ. પુરુષો માટે માત્ર 8 મિલિગ્રામ.