જો તમે તમારી કમર પાછળના ભાગને હલાવવા માંગતા હોવ તો, કસરત કરવાનો પ્રયત્ન કરો જે ત્રાંસુ પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે અને ઇરેક્ટર સ્પીનીએ , કરોડરજ્જુ સાથે ચાલતા સ્નાયુઓ.