જો તમે આનંદ અને સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે તમારા શરીરને ખસેડવા માટે તૈયાર છો અથવા જો તમે પહેલાથી જ એક નિયમિત કસરત કરનાર છો અને તમારા શરીરને વધુ દબાણ કરવા માંગો છો, તો અહીં પી. સી. ઓ. એસ. સાથેની સ્ત્રીઓ માટે કેટલાક મહાન, મનોરંજક કસરત છે.