ટૂંકમાં, જો તમે લાંબા અંતરની ઉપર તમારા સ્પાઇનલ ડિસ્કની સુખાકારીને સુરક્ષિત કરવા માટે શોધી રહ્યાં છો, તો કમ્પ્યુટરને વધુ વખત દૂર કરો, વૉકિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ જાળવી રાખો, તંદુરસ્ત ખાવું અને તમારા ડૉક્ટર અને / અથવા શારીરિક સાથે કામ કરો.