એકસાથે પૂર્ણપણે તમારા પાછા સીધા અને ઘૂંટણ સાથે ખુરશી પર બેસવું, તમે મહત્તમ ઉપલબ્ધ ખોલીને ખૂણો હીલ દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.