અડધા કેળાના 1 કપ ઓછી ચરબીવાળા દૂધ સાથે, 1 કપ બરફ - મિશ્રણ (કેલરી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પર બચાવી ન શકાય તેવું બદામનું દૂધ દૂર કરી શકાય છે)