ઉપર નિષ્કર્ષ પર આધારિત છે: નાઇટ (કામ નથી) માં ઊંઘ મેલાટોનિન સ્તર સામાન્ય બેડરૂમમાં બધા ઉપકરણો અને ઉપકરણો બંધ, બંધ બારીઓ zashtorivat અને સૂવાના સમયે ઉપર જણાવેલી દવાઓ ઉપયોગ ન કરવા માટે.