તે દરરોજ સવારે હોવી જોઈએ ઊંઘ છ કલાક પછી, બેડ બહાર ન મળી મૂળભૂત તાપમાન માપવા ત્રણ ચક્ર દરમિયાન, અને પરિણામો ચોક્કસ શેડ્યૂલ (આડા અક્ષ પર - ચક્ર દિવસો, વર્ટીકલ - તાપમાન) બનાવે છે.