આ બધામાં પ્રોટીન અને વિટામિન હોય છે અને તે કેલ્શિયમનો મહત્વપૂર્ણ સ્રોત છે, જે હાડકા અને દાંતને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.