નિયમિત વૉકિંગ, પ્રતિકારક તાલીમ, અને બેઠાડુ ધરાવતાં ધ્રુવો સાથે નોર્ડિક વૉકિંગની સરખામણી, અભ્યાસોની એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષાએ 60 થી 92 વર્ષની વયના સહભાગીઓ માટે આ અસરો મેળવી છે: