જ્યારે તમારી ચામડી સૂર્યથી બહાર આવે ત્યારે તમે વિટામિન ડી બનાવો છો તમે ખોરાક અને પૂર્તિઓથી પણ વિટામિન ડી મેળવી શકો છો.