તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરોને વધારવા માટે, ઝીંકથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે બદામ, બીજ અને માછલી, વિટામિન બી 6, મરી, ઇંડા, ચિકન અને બદામી ચોખામાં મળી આવે છે અને મેગ્નેશિયમ ધરાવતી મલ્ટિ-વિટામીન લે છે.