તમે 2 અઠવાડિયાનો 20 મિનિટ કાર્ડિયો, પછી બે અઠવાડિયા 30 મિનિટ અને પછી 2 અઠવાડિયા 40 મિનિટ કરીને શરીરને મૂંઝવણમાં મૂકી શકો છો.