પિન્ટો બીજ અથવા નૌકાદળ જેવા શુષ્ક બીન એક કપ - 47 ગ્રામ કુલ, જેમાંથી 19 ગ્રામ ફાઈબર છે, 28 ગ્રામ સ્ટાર્ચ છે.