1. નીચા લંગ થી, તમારી પીઠના ઘૂંટણને છોડો (ડાબા ઘૂંટણની, આ કિસ્સામાં) સાદડીમાં જો તમારી ઘૂંટણની સંવેદનશીલતા છે, તો તમે ઘૂંટણની નીચે ધાબળો મૂકી શકો છો અથવા વધુ ગાદી માટે તમારી યોગ સાદડીને બમણી કરી શકો છો.