તમારી કવાયત અથવા પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો, અને કુલ દરેક 5 મિનિટ માટે દરેક નીચા, મધ્યમ અને ઉચ્ચ તીવ્રતા સેગમેન્ટને પુનરાવર્તન કરો, ક્યાં તો એક જ વ્યાયામ અથવા વિવિધ કસરતો દરેક વખતે કરો.