તમારા નાક દ્વારા ઝડપથી અને મજબૂત રીતે બ્રીથ કરો, પરંતુ ઊંડા (શ્વાસ ઉપરી નથી હોવું જોઈએ), બાકાત રાખવું પર ધ્યાન કેન્દ્રીત કરવું.