કોઈપણ પ્રકારની ફાઇબર-સમૃદ્ધ પૂરક વપરાશ કરતી વખતે, ધીમે ધીમે તમારા ઇનટેકમાં વધારો કરવાની ખાતરી કરો અને સામાન્ય રીતે ફાયબરની ઊંચી ડોઝ, જેમ કે ગેસ, પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત, અને ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલ આડઅસરો સામે રક્ષણ આપવા માટે પૂરતા પ્રવાહી મેળવો.