ક્રમમાં શરીરના અવક્ષય ટાળવા માટે (પ્રોટીન ઉણપ ટાળવા), તો તમે ખોરાક ડેરી, માંસ, સોયા ઉત્પાદનો સમાવેશ થવો જોઈએ.