જેમ કે કસરત વજન નુકશાન અને  ચરબી બર્નિંગ  માટે શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને જો ગતિશીલ પછી હાથ ધરવામાં . . . સંપૂર્ણ બળમાં સ્થિર કસરતોમાં સફેદ સ્નાયુ તંતુઓનો સમાવેશ થાય છે, જે સ્નાયુના પ્રમાણમાં વધારો અને તાકાતમાં વધારો કરે છે.