પેલ્વિક ટિલ્ટ શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા એબીએસનો ઉપયોગ નબળા સ્પાઇનને પેલ્વિક ટોકમાં ફ્લોર પર દબાવવા માટે વાપરો.