આગામી કવાયત માત્ર ખભા પંપ નહીં, પણ બાહુમાંનો પંપ કરશે બાર લો, જ્યારે હાથ એકબીજાથી 10 સેન્ટીમીટરના અંતરે હોવો જોઈએ.