ઉપદેશક કર્લ દ્વિશિરના સ્નાયુઓને દૂર કરવા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે ઉપદેશક બેન્ચ પર તમારા હાથને આરામ કરીને અથવા, આ કિસ્સામાં, એક કસરત બોલ, તમે ચળવળમાંથી વેગ કાઢો છો, દ્વિશીપને તમામ કામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.