બેડમાં જતાં પહેલાં સાંજે, ઓક છાલ અથવા કેમોલીના 1/3 પેલેવિઝ પ્રેરણા રેડવું (તમે બિર્ચ કળીઓ, કેલેંડુલાનો ઉપયોગ કરી શકો છો) અને બેસિનમાં અડધા કલાક સુધી બેસવું.