અઠવાડિયું 6 (200 યાર્ડ્સ): 1 x 50 સિવાય 20 થી વધુ શ્વાસ બાકીના, 6 x 25 અનુસરતા, 15 થી વધુ શ્વાસ બાકીના નહીં