ભારે પ્રશિક્ષણ ટાળો, અને જો તમારે ઉપાડવું આવશ્યક છે, તો તમને મદદ કરવા માટે ભાગીદાર મેળવો અને વસ્તુઓને યોગ્ય રીતે ઉપાડવા કેવી રીતે શીખો.