પ્રારંભિક, દરેક કસરતનો 1 સેટ કરો વધુ અદ્યતન કવાયતો સેટ્સ વચ્ચે 1 થી 3 સેટ્સ કરી શકે છે, લગભગ 20-60 સેકંડ સુધી આરામ કરી શકે છે