ઉષ્ટાસન:-ધુંટણો અને પંજાઓ વચ્ચે છ ઇંચ જેટલું અંતર રાખી તેના પર બેસો પંજાને એવી રીતે ભૂમિ પર રાખો કે જેથી તેના આંગળા નીચે અને એડીઓ ઉંચી રહે હાથોને શરીરની જે તે બાજુ ઝુલતા રાખો