કાર્બોઝને આશરે 3 કે 4 સુધી વધારવું: પ્રોટીન રેશિયો માટે 1 કાર્બોન્સ જો તમે કાર્ડિયો અથવા અંતરાલો અથવા સર્કિટ સાથે ભારે અથવા લાંબું સત્ર મેળવ્યું હોય.