કસરત કરતા પહેલા અને તે દરમિયાન હાઇડ્રેટ અને ક્ષારાતુ , પોટેશિયમ, અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખોરાક અથવા રમતના પીણા (16 થી 20 ઔંસ / કલાક) જેવા હારી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને બદલો.