અઠવાડિયામાં એકવાર, તમારા પહેલા ટૂંકા ગાળા માટે સહેલાઇથી ચાલતી એક ટૂંકા કામ કરો અને બીજા અર્ધ માટે તમારી ઇચ્છિત મેરેથોન ગતિમાં તેને પસંદ કરો.