ઘરમાં થઈ શકે એવી અને પેડૂના સ્નાયુઓને સીધી અસર કરે એવી દંડબેઠક, મયૂરાસન, ધનુષ્યાસન જેવી કસરત સવારે અને રાત્રે ખાલી પેટ કરવી.