ઉદાહરણ તરીકે, શિખાઉ માણસ વૉકિંગ અથવા સાયકલિંગના 10-15 મિનિટથી શરૂ કરી શકે છે અને ત્યાંથી બિલ્ડ કરી શકે છે.