3. વ્યાયામ બોલ પર રિસેપ્શન સાથે છાતી લિફ્ટ : આ વિડિઓ તમને વ્યાયામ કેવી રીતે પ્રગતિ કરવી તે અંગે મૂલ્યવાન સમજ આપે છે.