યોગ્ય રીતે અને ઝડપથી  પ્રેસ  પમ્પ કેવી રીતે કરવો તે શોધવા માટે, તાલીમ પર ધ્યાન આપવું મહત્વનું છે, જે વધુ કેલરી ગુમાવશે અને સ્નાયુઓને બહાર કાઢશે.