પરંતુ જો તમને પીઠ અથવા ગરદનના દુખાવાથી પીડાય છે, તો કેટલાક યોગ પ્રેક્ટિસ સલામત, ઉત્પાદક અને તમારી ચોક્કસ જરૂરિયાતો અનુસાર રાખવામાં મદદ માટે કેટલાક પ્રારંભિક જ્ઞાન છે.