જો તમે તમારા વર્કઆઉટ પહેલાં એક કલાક ખાવું અને તેના પછી 1.5-2 કલાક (તમે પ્રોટીન મુક્ત, ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકો છો) થી દૂર રહો તો શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત થશે.