જો તમને ટ્રેડમિલ ન મળી શકે, જેમાં ઘટાડો લક્ષણ પણ છે, તો તમારે રસ્તો અથવા ટેકરી માટે જોવું જોઈએ કે તમે ઉતાર પર તાલીમ મેળવવા માટે ચાલવા અને તમારા ગિયર ઉતાર પર કેવી રીતે કામ કરે છે તે જોઈ શકો છો.