ઉપરાંત, કલ્પના કરો કે તમે 40% સારા કાર્બોઝ, 40% પ્રોટીન અને 20% ચરબીવાળા સારા પોષણ કાર્યક્રમનું અનુસરણ કરી રહ્યા છો અને એક સપ્તાહમાં તમે મેટાબોલિક સ્લોડાઉનને રોકવા માટે બીજા દિવસે (2700 ની આસપાસ) કરતા વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરો છો. . વધુમાં, તમે તમારા 45-60 મિનિટની બોડિબિલ્ડિંગ દિનચર્યાઓ દ્વારા અને એક કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર પ્રોગ્રામમાં 30 મિનિટ અથવા તેથી વધુ દરરોજ સમાવેશ કરીને એક મોટી કેલરી ખાધ બનાવો છો.