ચિયા બીજ તમને વજન ગુમાવતા મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ પાણીને શોષી લે છે, અને ભોજનની અંદર પાણી પાણીમાં વપરાતા પાણી કરતાં વધારે સંતોષવા દર્શાવવામાં આવ્યું છે.