ઉદાહરણ તરીકે, સંપૂર્ણ-ચરબી, માંસની દુર્બળ કટોકટીની જગ્યાએ ઓછી ચરબીવાળા ડેરી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે ચામડી પર ચિકનની જાંઘ અને ડુક્કરને બદલે ટર્કી, નિયમિત સ્થાને પ્રકાશ મેયોનેઝ, અથવા સફરજનના બદલે ચિકનનું સ્તન માખણની જગ્યાએ