વજનો સાથે તાલીમ ખૂબ જ અસરકારક છે, કારણ કે વધારાની ભાર કારણ બને તીવ્ર કામ અલગ સ્નાયુઓ સુધારી શકાય કરવાની જરૂર છે કે જે લેવામાં આવે છે.