બોલની સામે ઘૂંટણની અને ધીમે ધીમે રાહ પર પાછા બેસવું, બોલ પર આરામ કરવાનો હાથ જેમ તમે પાછા બેસો, બોલ આગળ કરો, માથા ઢીલું મૂકી દે અને છાતી દ્વારા ખેંચાતો.