પર ધીમી ગતિએ એક શ્વાસ છાતી પર તમારા કોણી લાવવા માટે પછી તેમને શક્ય તેટલી ઉચ્ચ અને પાછળ સેટ કે જેથી થોરાસિક વિભાગ caved ઉત્થાન.