તે કોઈ ગુપ્ત નથી કે અધિક વજન સામે લડવામાં સૌથી અસરકારક અસર ખોરાક નથી, પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને સમતોલ આહાર ઘણાં ડોકટરો અને પોષણજ્ઞો દૈનિક આહારમાં પ્લમનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે.