શ્રેષ્ઠ પરિણામ કાર્ડિયો લોડ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચાલતું,  સ્વિમિંગ  અથવા સાઇકલિંગ.