જ્યારે તમે કસરત બાઇક પર બેઠા હોય, ત્યારે તમારે તમારા વ્યક્તિગત ક્ષમતાઓને અનુરૂપ પ્રોગ્રામ પસંદ કરવો જોઈએ અને પ્રારંભિક સ્તરની ભૌતિક તૈયારી કરવી જોઈએ.