ફાઇબર પાચન તંત્ર માટે સારું છે, આથી તેના સેવનથી પેટનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે, ફાઇબરને કારણે આપણે જે કંઈ પણ ખાઈએ છીએ, તેને આપણા શરીરમાંથી બહાર નીકળવામાં વધુ સમય લાગતો નથી. જે વસ્તુઓ પાચનમાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે, વાસ્તવમાં તે કૅન્સરનું કારણ હોય છે. વ્યાયામ કે શારીરિક સક્રિયતા આપણા શરીરમાં બનનારા ઑસ્ટ્રોજેન અને ઇન્સુલિન હોર્મોનનો સ્તર ઘટાડે છે. તેનો વધી રહેલો સ્તર સ્તન અને ગર્ભાશય કેન્સરનું કારણ બને છે. આ સિવાય શારીરિ સક્રિયતાથી વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે, જે પોતે ઘણી સમસ્યાઓનું સમાધાન હોય છે.