એરોબિક ઝોન મધ્યમ-તીવ્રતાવાળા કસરત ઝોનની ટોચ પર છે (મહત્તમ હૃદય દરથી 50% થી 70%), જે ઝડપી વૉકિંગ સાથે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.