જૂના - 3. પ્રથમ સપ્તાહમાં બે કસરતો છાતી સ્નાયુઓ, ખભા મેખલા અને ઉપલા બેક ઓફિસ અને ત્રણ માટે એક નવો અભિગમ સમાવેશ થાય છે.