પ્રથમ નજરમાં પ્રોટીન મુ સમૃદ્ધ માછલી અને સીફૂડ ખૂબ જ ઉપયોગી મૂર્ત સ્વરૂપ જણાય છે, સિવાય તેલ રાંધવામાં આવે છે.