માં  કાચા ફોર્મ  ફાઇબર 2.3 ગ્રામ અને 88 કેલરી - આ અનાજ અડધા કપ 2.1 ગ્રામ ફાઈબર અને 66 કેલરી જ્યારે બાફેલી સમાવે છે.