તેનાથી અઢણક ફાયદાઓ થાય છે, તો ઘણાં લોકો રાત્રે બદામ પલાડીને સવારે નરળા કોઠે પણ ખાતા હોય છે પરંતુ તેને ચોક્કસ રીતે અને પ્રમાણસર ખાવા જરુરી છે.