લાગણીઓ ઉપર નિયંત્રણ, ક્રોધાશમન, મનની એકાગ્રતા, ભાવુકતા પર અવરોધ, માનસિક સ્વસ્થતા, રોગપ્રતિકારક કરવાની અને પ્રાણાયામના અભ્યાસથી પ્રાપ્ત થાય છે