છત તરફ તમે જેટલું ઊંચું કરી શકો છો તેટલું તમારા સમગ્ર પગને લક્ષ્ય બનાવો તમારા પગ તમારા ટોચ ખભા પાછળ જમીન લક્ષ્ય રાખ્યું જોઈએ તમારા સૌથી વધુ સંભવિત બિંદુ પર થોભો-તમને આંતરિક જાંઘમાં એક પટ લાગે છે.