સ્ટ્રેચિંગ વાછરડાં માટે આ પ્રકારની કવાયત થોડી હૂંફાળું પછી એક દિવસમાં 1-2 વાર કરવી જોઈએ, અને થોડા અઠવાડિયા પછી પરિણામ દેખાશે.