તમારી જમણા ઘૂંટણમાં બેન્ડ કરો અને ધીમે ધીમે તમારા યોનિમાર્ગને આગળ વધો જ્યાં સુધી તમે વાછરડા અને ડાબા પગની એચિલીસમાં લાગે નહીં.