કોઇપણ ઇન્સાનને જો સ્વાસ્થ્યવર્ધક જીવન જોઈએ છે તો તેઓને પુરતી ઊંઘ લેવાની આવશ્યકતા રહે છે, વિજ્ઞાનના અનુસાર એક વ્યક્તિએ 24 કલાકમાં 8 કલાકની ઊંઘ લેવી ખુબ જ જરૂરી છે, જો તમે 8 કલાકની ઊંઘ લો છો તો તમે ઘણા એવા રોગોમાંથી પણ મુક્તિ મેળવી શકો છો.