જો તમે અડધા અથવા સંપૂર્ણ મેરેથોન જેવી લાંબા અંતરની રેસ ચલાવી રહ્યાં હોવ તો તમને ખરેખર વધારે કાર્બોઝની જરૂર છે જો તમે 5K ચલાવી રહ્યા છો, તો તમારે રેસ પહેલા દિવસમાં કાર્બોટ્સમાં લોડ કરવાની જરૂર નથી.