માછલી અપવાદ માછલી વિના બધા ઉપયોગી છે, પરંતુ ખાસ કરીને - તેના ફેટી જાતો, જેમ કે સારડીનજ, મેકરેલ અથવા સૅલ્મોન તેમાં Ω-3 ફેટી એસિડ્સની મોટી ટકાવારી હોય છે.