એક ઉત્તમ મૂર્ત સ્વરૂપ માંસ રાંધવામાં આવે છે (તે ખૂબ જ ઓછી ચરબી સમાવે છે), શાકભાજી અને ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો (ઓછી ચરબી).