ઉદાહરણ તરીકે, છાશ પ્રોટીન બીસીએએ એમિનો ઍસિડમાં સમૃદ્ધ છે (તે આવશ્યક એમિનો એસિડ છે જે ધીરજને પ્રોત્સાહન આપે છે), તે ક્લિવેજનો ઊંચો દર ધરાવે છે અને એમિનો એસિડ સાથે ઝડપથી સ્નાયુઓ પૂરા પાડે છે, તેથી તે તાલીમ પહેલા તરત જ તેનો ઉપયોગ કરવા માટે સારું છે.