અને ભૂલશો નહીં કે તેઓ પ્રવાહી સારી રીતે શોષી લે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ ઝડપથી શરીરને સંસ્કારિત કરે છે, પેટમાં સોજા કરે છે, તેથી જ્યારે આહાર નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમારા આહારમાં ઓટ બ્રાનનો સમાવેશ કરો.