આ પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, વજન નુકશાનની આ પદ્ધતિના મૂળભૂત નિયમોને ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે, જે હમ્દી આહાર મેનૂ પર આધારિત છે: