રાંધવામાં આવેલા શતાવરીનો એક કપ ફોલેટ માટેના તમારા દૈનિક લક્ષ્યના 2/3 અને એક દિવસથી વધુ વિટામિન કેના કરતા વધુ માત્ર 40 કેલરી માટે છે.