અઠવાડિયામાં બાય-અઠવાડિયે અદ્યતન 5 કે પ્રશિક્ષણ શેડ્યૂલને સમજવા માટે, પ્રથમ જાણવા કે દરેક શબ્દ શું છે જેથી તમે જાણશો કે દરેક દિવસ શું કરવું.