આ કસરત ડમ્બબેલ ​​અથવા barbellના curl માટે વિકલ્પ પૂરો પાડે છે કારણ કે તે લીફ્ટ દરમિયાન થોડો વધુ અસ્થિરતા આપે છે, જે રમતમાં થોડા વધુ પ્રાદેશિક સ્નાયુઓ લાવવી જોઇએ.