ઉકાળવા શાકભાજી જેમ કે શતાવરીનો છોડ અથવા બ્રોકોલી, તમારા મનપસંદ આખા અનાજ , કચુંબર, અથવા આખા અનાજનો લપેટી અજમાવો.