બેન્ચ પ્રેસ સ્ત્રીઓ માટે જટિલમાં હાથ અને છાતીના સ્નાયુઓને પંમ્પિંગ કરવા માટે આ કસરતને ડંબબેલ્સ સાથે શામેલ કરવી જોઈએ.