એક બોલ પર બેસો અને તમે વધુ અસ્થિરતા ઉમેરો, જે તમને એક જ સમયે સંતુલન, સ્થિરતા, કોર અને ખભાના તાકાત પર કામ કરવામાં સહાય કરે છે.