ઉદાહરણ તરીકે, બિયાં સાથેનો દાણો અને કોટેજ ચીઝ એક પ્લેટ, શેકવામાં  પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી મેકરેલ માં  ચિકન સ્તન એક ભાગ, શાકભાજી અને ફળો એક કિલોગ્રામ - આ બધા કરતાં વધુ 1500 કેલરી એક દિવસ આપે છે, અને તમે માત્ર ભૂખ સામનો નથી.