તમારી જાંઘોના પાછળના ભાગમાં તમારી હેમસ્ટ્રીંગ ખોલવા માટે તમારા જાંઘોના આગળના ભાગમાં તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સને જોડો.