આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, આખા અનાજની બ્રેડ, અનાજ, તેમજ ફળો અને શાકભાજી, જેમ કે પિઅર, અંજીર, જરદાળુ, રોપા, બ્રોકોલી, વગેરે સંપૂર્ણ છે.