તમે વજન ગુમાવવાની કોઈ યોજના પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ સૌથી વધુ અસરકારક રીતે તે સામાન્ય રીતે કોઈ પણ લેનિન ડીશ પર દિવસમાં 1-2 ભોજન (પ્રાધાન્યમાં ડિનર અને નાસ્તા, ઉદાહરણ તરીકે) બદલવા માટે છે.