અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન દ્વારા દરરોજ 40 મિનિટ સુધી મધ્યમ થી ઉત્સાહી તીવ્રતા પ્રવૃત્તિનું મિશ્રણ, દર અઠવાડિયે ત્રણથી ચાર દિવસની ભલામણ કરવામાં આવે છે.