એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિના શરીર પર આવા પદાર્થોની અસર નક્કી કર્યા પછી, તમારે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે શરીરની જરૂરિયાત પ્રમાણે દરરોજ કેટલી સંતૃપ્ત ચરબી છે.