1. ફ્લેક્સ સીડ્સ અને ચિયા સીડ્સ - આ બન્ને બીજમાં ફાઇબરનું ઊંચું પ્રમાણ હોય છે, જેમાં દ્રાવ્ય ફાયબરનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં બહુ ઓછી સ્ટાર્ચ અથવા ખાંડ હોય છે.