તમે ક્યાં છો તે સાથે પ્રારંભ કરો તમારી હાલની પરિસ્થિતિ વિશે તમારી લાગણીઓ અને વિચારોને રેકોર્ડ કરો - ખુલ્લા અને પ્રામાણિક તરીકે તમે કરી શકો છો.