તમે 2-3 અભિગમ કરી શકો છો હકીકત એ છે કે આ કસરતમાં શરીર સંપૂર્ણપણે હળવા હોય છે, અને પગ અને યોનિમાર્ગોના વજનના પ્રભાવ હેઠળ લોમ્બોસેરેકલ ડિવિઝનનું સરળ વિસ્તરણ છે, જ્યારે પીઠની લંબાઇ અને કમરની ચોરસ સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે પટ અને આરામ કરવા માટે વ્યવસ્થા કરે છે - આ સ્નાયુઓ અને પીડા સિન્ડ્રોમની શરૂઆત તરફ દોરી જાય છે, જે આ રીતે ઘટાડી શકાય છે.