ઉપર નોંધ્યું છે તેમ, જો અમુક કારણ માટે એક માવજત ક્લબ પર જવા માટે નથી માંગતા, એક જિમ, તમે પગ કસરત ઘરે શું કરી શકો છો જાંઘ માટે કસરત અને નિતંબ.