ભોજનનો અંત લાવવાથી અને સાંજે તમારા છેલ્લા ભોજન કે નાસ્તાને બનાવીને, અને તમારા આગામી ભોજન સુધી 10 થી 12 કલાકની પરવાનગી આપીને, તમે શરીરને સંદેશ મેળવવા માટે પ્રોત્સાહન આપો છો કે વધુ ખાદ્ય દર કલાકો સુધી આવતા નથી અને આ પાળીમાં મદદ કરી શકે છે.