તેથી વધુ ફાયદા મેળવવા માટે, ઉત્સાહી શારીરિક પ્રવૃત્તિના અઠવાડિયાના 2 કલાક અને 30 મિનિટ, અથવા સમકક્ષનું લક્ષ્ય રાખો.