તીક્ષ્ણ અને ઝડપી શ્વાસ તમારા ફિસ્ટને સ્વીકારો, શરીરને જમણે ફેરવો, પછી થોડું વળેલું જમણા હાથ આગળ ઉપર ખેંચાય છે, અને પાછળ અને નીચે છોડી દીધું છે 4 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો, જેટલું શક્ય તેટલું શરીરની તમામ સ્નાયુઓ તણાવ, અને પછી તીક્ષ્ણ શ્વાસ બહાર કાઢો, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો.