100% કસરત દિવસ દરમિયાન હાથ ધરવામાં, 75% પુનરાવર્તન કરી શકાય છે (તેઓ પાયો છે), અને 25% ઓર્ડર સ્નાયુઓ સ્વર હાંસલ કરવા વિવિધ હોવી જોઈએ.