સ્પોર્ટસ ન્યુટ્રિશનની ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી જર્નલ મુજબ, સ્નાયુનું રક્ષણ કરવા માટે, ચરબી ગુમાવવી અને એથલેટિક પ્રદર્શનને જાળવી રાખવા નાના કેલરીની ખોટ શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.