5 ના ખર્ચે, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો, ધીમેધીમે તમારા પેટને દબાવી રાખો.