ચાલવાનો મુખ્ય ઉદ્દેશ  સહનશક્તિ  વધારવા, શ્વસન અને રક્તવાહિની તંત્રની પ્રવૃત્તિને સુધારવા, પગના સ્નાયુઓને પંપ કરીને, અને મૂડને સુધારવા માટે છે.