આખા અનાજ , 100% આખા અનાજની બ્રેડ, ઓટમીલ, ક્વિનો, જવ, બેલ્જાર, બદામી ચોખા, કઠોળ અને સ્ટાર્ચી શાકભાજી જેવા શક્કરીયા જેવા ફાઇબર સમૃદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પસંદ કરો .