તમારા ઉપલા ઘૂંટણની સાથે, તમારી બધી શક્તિ સાથે ટેબલ ઉપર નીચે દબાવો પણ પ્રયાસ 6 સેકન્ડ અને 30 આરામ, પછી બીજા લેગ માટે પુનરાવર્તન અને બંને માટે એક બીજી અભિગમ.