આ તંદુરસ્ત આહારના પગલે માત્ર એચડીએલના સ્તરોમાં જ સુધારો થશે નહીં, પણ તમારી કમર લાઇનને ઘટાડવામાં મદદ કરશે અને હૃદય રોગ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ જેવા અન્ય લાંબી રોગો અટકાવશે.