જો તમારો ધ્યેય વજન ઘટાડવો, અને કેલરીને બર્ન કરવાથી તમે વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, તો તમે દર અઠવાડિયે 2-3 કલાકથી વધારે તીવ્રતામાં વ્યાયામ કરી શકો છો અને ચરબી અને સંગ્રહિત ગ્લાયકોજેનમાંથી વધુ એકંદર કેલરી બર્ન કરી શકો છો.