ઉચ્ચારણ અને સ્થાયી અસર મેળવવા માટે, દર 15 મિનિટ પહેલાં બેડમાં જતા પહેલાં, સંકોચન કરો - પાતળાંને સૂકવવા, બે વાર ગૂંચવવું, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં અરજી કરવી.