આ વિચાર એ છે કે, જ્યારે તમે સામાન્ય રીતે તમારા શરીર કરતાં વધુ પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ તમારા હાડકાં અને જોડાયેલી પેશી સાથે, દુર્બળ સ્નાયુની ટીશ્યુ બનાવતી વખતે મજબૂત બને છે.