તે એક ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે ખરાબ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળવા માટે જરૂરી છે, તેઓ લોટ, ખાંડ સમાયેલ અને ચરબી સમૂહ, નથી સ્નાયુ તરફ દોરી રહ્યા છે.