યોગ કરવાથી નિયમિત રીતે ઘણા લાભો મળે છે , જેમાં તમે તમારા શરીરને વધુ સારી અને વધુ લવચીક બની શકો છો, તમારા સ્નાયુઓને ટૉન કરી શકો છો, તાણ ઘટાડવી, અને તમારી માનસિક અને ભૌતિક સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકો છો.