તમે સ્પોર્ટ્સ પોષણ ભેગા, તો ઉછાળો 1 વખત લેવામાં આવશે, અને પ્રોટીન 1-2 વખત, તમારા શરીરને અને મેટાબોલિક દર જરૂરિયાતો પર આધાર રાખે છે.