યોગ્ય તાલીમ સાથે, એથ્લેટ ઘણી વખત તેમના એટીમાં નોંધપાત્ર રીતે વધારો કરી શકે છે અને ઊંચી તીવ્રતા પર લાંબા સમય સુધી વ્યાયામ કરી શકે છે.