તેના માટે તમારે કઠોળ જેમ કે દેશી ચણા, વિવિધ જાતની દાળો, બિન્સ તેમજ કેટલાક સીડ્સ અને નટ્સનો સમાવેશ તમારા ડાયેટમાં કરવો જોઈએ.