આમ, તેને જંગલી સૅલ્મોન, મેકરેલ (રાજા નથી), સારડીનજ, હેરીંગ, ફોર્ટિફાઇડ દૂધ (અને દૂધના વિકલ્પો) અને ઇંડા ઝેર જેવા ખોરાક સ્ત્રોતોમાંથી વિટામિન ડી મેળવીને સંતુલન હાંસિલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.