એક્ફ્લીંગ, બેંચ દબાવો, પ્લેટફોર્મ પાછો ફરે છે આથી તમે અંગોને સંપૂર્ણ રીતે સીધી રાખવાની ભલામણ નથી, કારણ કે આ રીતે તમે ભાર પાળી શકો છો અને ઘાયલ થઈ શકો છો.