જો તમે વજન ઊંચકવા માટે નવા છો, તો અસુરક્ષિત ઉઠાંતરી ટેકનિકને ટાળવા અને ઈજાના તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે કોચ અથવા ટ્રેનર પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવો.