સૉક્સનો ઉદ્દેશ રાખવો જોઈએ પ્રથમ ગણતરી પર, ખૂબ જ ધીમે ધીમે ખુરશી ની બેઠક માટે નીચલા રન ખેંચી; બીજા ખાતામાં - ફક્ત ધીમે ધીમે તે ઘટે છે આ રીતે, સ્નાયુઓ બર્ન સનસનાટીભર્યા લાગે ત્યાં સુધી તમારા પગને નીચે અને ઉછેર કરો.