ફળ, ઉદાહરણ તરીકે, દૈનિક ઉપયોગ કરવો જોઇએ, પરંતુ કેળા અથવા દ્રાક્ષ મોટી સંખ્યામાં ખાય પણ, કારણ કે તે રક્ત ખાંડ એક ઝડપી વધારો અને ઇન્સ્યુલિન ઝડપી વિકાસ કે શરીર ચરબી કે કાર્બોહાઈડ્રેટ ફેરવે તરફ દોરી શકે છે આગ્રહણીય નથી છે.