તેથી, નવા નિશાળીયા માટે પટ્ટી પર પુલ-અપ્સ એક સિસ્ટમ માટે જતાં પહેલાં, તે જરૂરી છે તે સમજવા માટે શું સ્નાયુ જૂથો શેલ માધ્યમ દ્વારા નાખી શકાય છે: