એચ. એચ. એસ. માર્ગદર્શિકા એક અઠવાડિયામાં 150 મિનિટની મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે કહે છે અને તે સમગ્ર અઠવાડિયે ફેલાવવાનું કહે છે.