પણ, જેમ તમે તમારી તાકાત સુધારી શકો છો, તમે સમાન સૂચનોનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો પરંતુ ભારે વજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.