બપોરે એક નાનકડા નાસ્તો શામેલ કરો રાત્રે અતિશય ખાવું અટકાવી શકે છે દાખલા તરીકે - જો તમે બપોરે 12 વાગ્યે બપોરના ખાઈ લો અને ડિનર 7 વાગ્યા સુધી ન હોય, તો તમારે 4 વાગ્યા પહેલાં નાસ્તાની જરૂર છે.