તમારા હાથ અને ઘૂંટણ પર પ્રારંભ કરો તમારા હાથ નીચે તમારા ખભા નીચે, અને તમારા હિપ્સ હેઠળ સીધા તમારા ઘૂંટણ હોવા જોઈએ.