ઘણાં લોકોને લાગે છે કે ઝડપી વજન ઘટાડવા માટેના યોગ્ય પ્રકારના ખોરાક વિશે મૂંઝવણમાં આવે છે અને જો તેઓ તેમના ચરબીને બાળી નાખવા માટે ખૂબ ભયાવહ હોય તો તેઓ પોતાને ભૂખે મરી શકે છે. જો કે, મેદસ્વી લોકો માત્ર શૂન્ય-કેલરી ખોરાક ખાવવાની જરૂર છે, જે નિષ્ણાત આહાર નિષ્ણાતો અને ડોકટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે. અહીં કેટલીક યાદી થયેલ છે.