ચૉન, ટર્કી અથવા માછલી જેવા ટોફુ અથવા દુર્બળ માંસ, જો તમે નાસ્તામાં થોડું પ્રોટીન સ્વીકારી શકો તો ચપટીમાં પણ કામ કરશે.