જો તમે ત્રણ માઈલ દોડ માટે દરવાજો બહાર કાઢો છો અથવા તમે 30 મિનિટ સુધી આડાં ચોકઠા પર સ્પિ્રંગોપલરોની પકડવાની એક જાતની દરિયાઈ માછલી પર કૂદકો છો, તો કોઈ પણ પ્રકારની નિયમિત કસરત શરીરની રચના અને વજનમાં ઘટાડો થવામાં મદદ કરી શકે છે.