કસરતો સંતુલન , સ્થિરતા, અને લવચિકતા સુધારવા પર ભાર મૂકવાની સાથે કુલ શરીરની તાકાત નિર્માણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.