પગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, તે બધું જ છે કે તમે કેવી રીતે જઈ શકો છો અને તમે તેને કેટલા સમય સુધી રાખી શકો છો હું એકસાથે દબાવીને જાંઘ રાખવા અને પગને એક એકમ તરીકે વિચારી શકું છું.