જણાવી દઈએ કે, આપણા શરીરમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા વાળા રક્ત કણો માટે ઘણું મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ હોય છે વિટામિન બી 12. તેમજ આ વિટામિન શરીરની માંસ-પેશીઓના સ્વાસ્થ્ય, અને એમના યોગ્ય રીતે કામ કરતા રહેવા માટે જરૂરી હોય છે.