આ ડીવીડીમાં ઘણી કવાયત છે જે ફક્ત તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે પણ તમારા પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તમારી તાકાત વધારવા અથવા તેને વધારવામાં સહાય કરે છે.