આને યોગ્ય રીતે અમલમાં મૂકવા માટે, પેકેજનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તે શ્રેષ્ઠ છે, જો તે કાગળ હશે શ્વાસ વ્યાયામ  તે આ રીતે કરવામાં આવે છે: તમારે લાંબા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, આશરે 10 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.