તે કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્રોત છે, તેથી તે ચોક્કસપણે તંદુરસ્ત કચુંબરમાં શામેલ કરી શકાય છે, પરંતુ તે સોડિયમ, સંતૃપ્ત ચરબી અને કેલરીથી પણ લોડ થાય છે.