ઊંડા શ્વાસ લો, જેમ તમે જેટલું ઊંચું કરી શકો છો, પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને ખુલ્લું મૂકવું, તેમને પાછું નીચે ખેંચવું.