રિફાઈન્ડ કાર્બ્સ: પ્રોસેસ્ડ સફેદ ખોરાક, જેમ કે નિયમિત પાસ્તા, સફેદ ચોખા અને સાદા બાગેલ્સ સારી પસંદગી છે તેમ છતાં તેઓ આખા અનાજ અને બિનપ્રાપ્ત ખોરાક તરીકે પોષક નથી, તે તમારા પેટમાં સરળ છે કારણ કે સમગ્ર અનાજ પહેલેથી જ ભાંગેલું છે.