આખા અનાજ પ્રોસેસ્ડ, રિફાઇન્ડ અનાજ જેવા કે સફેદ બ્રેડ, સફેદ ચોખા અને સફેદ પાસ્તા જેવા સારા અનાજ છે અને પ્રોસેસ્ડ અનાજના સ્થાને વપરાતા તમારા રક્ત શર્કરાને સુધારવામાં અને તમને સંપૂર્ણ રાખવા માટે મદદ કરી શકે છે.