પ્રોટીનનાં સૂત્રો - માછલી, ઝીંગા, સ્ક્વિડ, ડેરી અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, ઇંડા, બિયાં સાથેનો દાણો, સેઇટન (ઘઉંનો લોટમાંથી પ્રોટિનનો ઉપયોગી સ્ત્રોત), કઠોળ, વટાણા, જાતો (દા. ત. ચણા, મગની દાળો) સોયા.