તે એક અલગતા કસરત છે હવે, બેસવાનો વિચાર કરો, જ્યાં તમે હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટણમાં વળી ગયા છો અને તમને એક સંયોજન વ્યાયામની સમજ મળશે.