આ પ્રકારના તાલીમનો ઉપયોગ કામગીરીમાં સુધારો કરવા માટે એથ્લેટ્સ દ્વારા કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે સરેરાશ કસરતકર્તાને લાભ માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.