ખુરશીમાં અથવા બેડની ધાર પર સીધા બેસો તમારા પગને નિશ્ચિતપણે જમીન પર મૂકો, થોડો આગળ ધપાવો, અને તમારા શરીરને આરામ કરવા માટે થોડી ઊંડા શ્વાસ લો.