વ્યાયામ નંબર 2 સૌથી ઝડપી સંકોચન અને છૂટછાટ બનાવો 10 વખતથી પ્રારંભ કરો અને સમયમાં પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વધારીને 50 કરો.