૨. ખટમધુરા ફળો જેવા કે લીંબુ, નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ રોજ બે વખત શરબત તરીકે લો તેમાં વિટામિન સી ૮૦ થી ૯૦ મિલિગ્રામ છે જેનાથી શરીરમાં હાડકાં મજબૂત થશે.