સૂકા ઓટનો એક કપ આશરે 300 કેલરી ધરાવે છે, 11 ગ્રામ પ્રોટિન અને ફાઇબરના 8 ગ્રામ દૈનિક પ્રમાણમાં ફાઇબરનો ત્રીજો ભાગ છે.