ચાર સેકંડ સુધી તમારા શ્વાસને અંદર ખેંચો, તયાર પછી સાતમી સેકન્ડમાં શ્વાસ રોકીને રાખો, તયાર પછી આઠમી સેકન્ડમાં શ્વાસ છોડી દો. આ ઉપાય ને ચાર વખત કરો, તેનાથી તમે જલ્દીથી ઊંઘના માયાજાળમાં સમાઈ જાશો.