તમે બધુ જ બે કસરત પસંદ કરો છો, ક્યાં તો તે જ સ્નાયુ માટે અથવા નીચે સૂચિબદ્ધ અન્ય કેટલાક વિચારોનો ઉપયોગ કરીને અને બીજા પછી એક કરો.