તમે જ્યારે આસન્સઃ કરી રહ્યા બધા જરૂરી સલામતી સાવચેતી અવલોકન, તો પછી તરત જ તમે સ્પાઇન, હૃદય, રુધિરાભિસરણ, પાચન તંત્ર પર કસરત હકારાત્મક અસર અને સમગ્ર જીવતંત્ર ની કામગીરી જોઈ શકે છે.