ઊંઘ પહેલાં, તમારે ચા, કોફી અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવાની જરૂર છે, હળવા સપર સાથે સંતુષ્ટ થવું, શારીરિક અને માનસિક ઉપદ્રવને ટાળવા, અને યોગ્ય રીતે બેસીને શૃંગારિક કલ્પનાઓમાં વ્યસ્ત રહેવું.