વિસ્તૃત કવાયત - તેનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા સ્નાયુઓને વધુ પ્રતિકાર સાથે પડકાર આપી રહ્યાં છો, કારણ કે તે હેન્ડલિંગ માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે.