આનાથી પૂરક દરમિયાન શીતકાર (સીત્કારી)નો સી ધ્વનિ ઉત્પન્ન થાય છે હવે શ્વાસ અંદર રોકી રાખીને કુમ્ભક કરો અને બંને નસકોરાથી રેચક કરી નાખો.