સૂત્ર એક વધુ વ્યવહારદક્ષ આવૃત્તિ તમામ તાલીમ બિલ્ડ પ્રક્રિયા જેથી શરીરને નુકસાન પહોંચાડી ન ભાર વિતરિત કરવા યોગ્ય તક આપે છે, પરંતુ તે જ સમયે ઇચ્છિત અસર હાંસલ કરવા માટે.