તેથી જો તમે વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, તો દરરોજ ફાઈબરની યોગ્ય રકમ મેળવવા માટે બંને જૂથોમાંથી ખોરાક પસંદ કરો પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો, કે ફાઇબરવાળા કેટલાક ખોરાકમાં પણ ઘણા બધા કેલરી અને ચરબી હોય છે.