એક વ્યક્તિ માટે સામાન્ય મૂલ્યો કરતાં વધી ગયેલા વજનનો ઉપયોગ કરતી વખતે મર્યાદિત કંપનવિસ્તારમાં તાલીમ અસરકારક બને છે.