"ઘર પર  તમારા પગને કેવી રીતે પંપ  આપવો" પ્રશ્નના સકારાત્મક જવાબમાં squats હોઈ શકે છે, જે ઓછામાં ઓછા 30-40 વાર દૈનિક કરવાની જરૂર છે, હંમેશા તમારી પાછળની બાજુએ રાખીને.