સારી આંતરડાની તાકાતની ખાતરી કરવા માટે, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક, તેમજ ઘઊંનો બ્રેડ અને ઘઉંના કઠોળનો ઉપયોગ કરો.