હેમસ્ટરિંગ વૅટ-અપ્સમાં બોલ સ્વિંગ આગળ અને પાછળના, સ્ટેસીંગ સાયકલ એક્શન કસરત અને લાઇટ વેઇટ સામેલ હોઈ શકે છે.