યોનિમાર્ગ ની સ્નાયુઓ મજબૂત અને જાંઘ આંતરિક બાજુ દીવાલ સામે ફિટબોલ લગાવી, બેસવું, તેના પર પાછો ઝુકાવો, તમારા પગને તેના પર ખેંચો, એકબીજા સામે ઝુકાવીને.