સરેરાશ વ્યક્તિ માછલી તેલ તમારા શરીર દૈનિક જરૂરિયાત પૂરી પાડવા માટે, nutritionists આવા લગભગ બે ટેબલ ચમચી ની રકમ flaxseed અથવા કોળાના બીજ, અને ઓલિવ તેલ એક ડાઇનિંગ રૂમની સ્પૂન કારણ કે દૈનિક ઉપયોગ ઉત્પાદનો ભલામણ કરીએ છીએ.