પ્રથમ વસ્તુ આ કિસ્સામાં શું કરવું - પીડા છુટકારો મેળવવા માટે, તે ગાદીવાળાં અને કમર હેઠળ ટુવાલ ના રોલર જ્યારે તમારા ઘૂંટણ હેઠળ ફોલ્ડ ધાબળો સાથે પીઠ પર ફ્લેટ નીચાણવાળા હાંસલ કરવા સરળ છે.