જો તમે દુખાવો વગર કાંડાઓને સંપૂર્ણપણે ફ્લેક્સ કરી શકો છો, તો તેની જગ્યાએ તમારી પીઠની પાછળની સ્થિતિ લેવાનો પ્રયાસ કરો.