Flexion : સીધા ઊભો અને બંને હાથમાં લાકડી રાખો, પામ નીચે તમારા માથા પર તેમને ઉઠાવી કરીને તમારા હથિયારો પટ કરો, તમારા કોણી સીધા રાખો.