તમે કેટલી પાણી પીઓ છો અને જ્યારે તમે ચડતા જાઓ છો ત્યારે તમારા પર કેટલો પાણી હોય છે પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે ગેલન-વન-ડેની માર્ગદર્શિકા નો ઉપયોગ કરો.