ઘઉંના અનાજની કેરોરિક સામગ્રી 325 કેસીએલ છે, તે તેના પોષકતત્વોથી સમૃદ્ધ રચનાને કારણે છે કે જે સંપૂર્ણ નાસ્તો અથવા લંચ તરીકે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોને ખવડાવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.