અમે નાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ગળા તરફ પાછળ તરફ આગળ વધતા ચહેરાના આગળના ભાગમાં એક ટૂંકા ધ્યાનથી શરૂ કરીએ છીએ.