સવારના નાસ્તામાં ઓટમીલને બદલે ચિયા-પુડિંગ ખાઓ અથવા તમારા પ્રોટીન-શેકમાં બે ચમચી ચિયા-સીડ્સ ઉમેરીને ખાઓ.