ફળો, શાકભાજી (સ્ટાર્ચ સામગ્રી વિના), ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી પ્રોટીન (ઓછી ચરબીવાળી બીફ, ચિકન સ્તન, ઇંડા, દૂધ, દહીં અને અન્ય ખાટા-દૂધની બનાવટો, અનાજ, આખા અનાજની રોટલી, કઠોળ) મેનુને બનાવીને તમને સ્વસ્થ ખોરાકની પસંદગી કરવી જોઈએ.