જો તમે સૂવાનો સમય પહેલાં કીફિર પીતા હોવ તો, તેમાંથી કેલ્શિયમ મહત્તમ રીતે શરીર દ્વારા શોષાય છે, આંતરડાની માઇક્રોફલોરાના સામાન્યકરણને કારણે  પ્રતિરક્ષા  વધશે, અને સવારમાં શરીર સરળતાથી બિનજરૂરી પદાર્થોથી છુટકારો મેળવશે.