ઓછામાં ઓછા મુખ્ય પોષક તત્ત્વો તોડી નાંખો કુલ કેલરીના રેકોર્ડિંગ ઉપરાંત, તમે ખાતા દરેક ખોરાક માટે પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી ગ્રામ રેકોર્ડ કરવાની ખાતરી કરો.