ચળવળ અને શ્વાસ ના શ્રેષ્ઠ સંયોજન - એક શ્વાસ બહાર મૂકવો-શ્વાસમાં ના લય ધરવામાં બે હાથ સ્ટ્રોક અને પગ છ ઊભી હલનચલન છે.