તમારા મહત્તમ હૃદય દરના 50 થી 70 ટકાના હૃદય દર માટેનો લક્ષ્ય તમારા નંબરો શોધવા માટે હૃદય દર કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરો અને તેને તપાસવા માટે ચાલતા 10 મિનિટ પછી તમારા પલ્સ લો .