કાગળ પર અથવા કોઈ એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરીને ખોરાકની ડાયરી રાખવી એ તમને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે કેટલા ખાઈ રહ્યા છો અને તમે આરોગ્ય માટે જરૂરી પોષણ મેળવતા હોવ છો.