ઘૂંટણની સીધી (ડાબે ઘૂંટણની સાથે તે સ્તર રાખો) સુધી જમણો પગ લંબાવવો, નીચલા અને બાજુઓને સ્વિચ કરતા પહેલા બધા રેપોર્ટ માટે પુનરાવર્તન કરો.