સીઅર્સ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા ફોર્મ્યુલા મુજબ, ગ્રાઇન્ટ્સમાં દૈનિક પ્રોટિનની જરૂરિયાત મેળવવા માટે, પ્રવૃત્તિ સ્તરના આધારે, દુર્બળ બોડી માસના પાઉન્ડનું પ્રમાણ વધારી શકાય છે: