એથલિટ્સ ઘણી વખત પ્રકાશ ઍરોબિક કસરત સાથે પ્રારંભ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, રમતગમત-કસરતો અને બિન-સંપર્ક ડ્રીલ પર આગળ વધતા પહેલાં, અને છેલ્લે સ્પર્ધામાં પાછા આવવા પહેલાં સંપર્કથી પ્રેક્ટિસ કરતા.