અને જો તમને પહેલાથી જ કમરમાં દુ:ખાવો છે, તો જમીનથી ઓછામાં ઓછું ૬ ઇંચ ઉપર સ્ટુલ કે ખુરશી ઉપર બેસો અને પગ નીચે રાખીને તળિયા અડવાનો પ્રયત્ન કરો.