ઉદાહરણ તરીકે, સાંજે પીવા અને કેફીન ધરાવતા ખોરાકને નકારવાથી, શયનગૃહમાં જતા પહેલાં જતા રહો, અથવા મૂત્રાશય ખાલી કરવા માટે ઊંઘમાં અવરોધ કરો.