સવારનો નાસ્તો, બપોરનું ભોજન અને રાત્રિનું ભોજન દરમિયાન તેને આ તમામ પોષક તત્ત્વો જરૂરિયાત પ્રમાણે મળ્યા કરે તો તેનો આહાર સમતોલ બને છે.