જે શરિરને કેલ્શિયમ પ્રદાન કરે છે, ખાસ કરીને બાળકો, ગર્ભવતી મહિલાઓ અને મોટી ઉંમરના લોકોએ પોતાના હાડકા મજબૂત કરવા માટે પનીરનું સેવન ખાસ કરવું જોઇએ.