જ્યારે તમારી જૈવિક ઘડિયાળમાં વ્યક્તિગત તફાવતો પ્રભાવિત કરી શકે છે કે તમે સવારે લર્ક અથવા રાત્રિ ઘુવડ છો, ત્યાં અમુક વસ્તુઓ છે જે તમે તમારા આંતરિક ઘડિયાળને પાળી શકો છો અને થોડો સમય પહેલા શુભેચ્છા પાઠવી શકો છો.