હૂંફાળું પછી, 400 મીટર (મોટા ભાગના ટ્રેક્સની આસપાસ એક ગોળ) હાર્ડ ચલાવો, અને પછી જોગિંગ અથવા 400 મીટર વૉકિંગ દ્વારા પુનઃપ્રાપ્ત કરો.