તમારે કોઈ પણ કસરત કાર્યક્રમ ધીમે ધીમે શરૂ કરવી જોઈએ અને તમારા સ્વાસ્થ્યના આધારે, ફિઝિશિયન માર્ગદર્શન હેઠળ.