તમારે તમારા નીચલા પીઠ સાથે શરૂ થવું જોઈએ સહેજ વળાંક છે, અને જેમ તમે ચળવળ કરો છો તેમ તમારે તમારા નીચલા પાછા ફ્લોર પર દબાવીને લાગવું જોઈએ.