વસંત, ઉનાળો અને પતનના મહિનાઓ દરમિયાન તમારી ચામડીની મોટાભાગની ખુલ્લી ઝાડ સાથે તમે સૂર્યમાં નિયમિતપણે 20 થી 30 મિનિટ (જો તમારી પાસે શ્યામ ત્વચા હોય તો) વિતાવે છે, તો વિટામિન ડી કાઉન્સિલ અનુસાર તમે વિટામિન ડી નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં પેદા કરી શકો છો.