વિસ્ફોટક શક્તિનું નિર્માણ, અથવા રક્તવાહિની તંદુરસ્તીમાં વધારો, ઓછું વજન લઇ, ઝડપી જાઓ અને વધુ પુનરાવર્તિત કરવા - સેટ દીઠ 20-25.