ધ્યાન કેન્દ્રિત ચળવળને બદલે, લોકો વારંવાર એક barbell અથવા ડંબલ પકડી લેશે જે ખૂબ જ ભારે છે અને વજનને ઉપાડવા માટે શરીરને ઝૂલતા અંત કરે છે.