તમારી તાકાત, સહનશક્તિ અને તંદુરસ્તીને સુધારવા માટે, તમારે તમારા વર્કઆઉટ્સની આવર્તન, તીવ્રતા અને સમયને ક્રમશઃ વધારો કરવો પડશે.