સારા આરોગ્ય માટે મહત્વનું એ છે કે વિટામિન બી १२ ઓછું ન હોવું જોઈએ: સોયા મિલ્ક તેમજ કઠોળ દ્વારા અથવા તો ગોળીઓથી તે વિટામિન બી12 મેળવી શકાય છે.