તીવ્રતાના આ વિવિધ સ્તરો વાસ્તવમાં નિર્ધારિત કરે છે કે કસરત દરમ્યાન તમારા શરીર જે ઊર્જા પ્રણાલીનો ઉપયોગ કરે છે અને તે ઘણીવાર સીધી અસર કરે છે કે તમે કેટલા બધાં કેલરી બર્ન કરો છો.