5. હવે બંને પગ અને બંને હાથ ઉપર વજન આપીને કમરને ઊંચી કરવાની. જેટલી વધુ ઊંચી થઇ શકે તેટલી કમર વધુ ઊંચી રાખીને સ્થિર રહેવું. શ્વાસ સાધારણ રાખવો.