તમે જે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધરાવો છો તે વિશે વિચારો (તે ડેરી, સ્ટાર્ચી શાકભાજી અથવા બ્રેડ, ફળો, કઠોળ અથવા ઉપચાર), તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ કેટલા ગ્રામ આપી શકશો અને પછી તે તમારા દિવસ દરમિયાન ફેલાવો.