અમે પ્રથમ વધારાની દૂર કરવાની જરૂર છે  શરીર ચરબી  , (અલબત્ત, પેટની દિવાલ પર) પેટ અને પીઠ ના સ્નાયુઓ મજબૂત પર કામ જે પછી.