અંતરાલ તાલીમમાં ફિટનેસ ફાસ્ટ્સનું નિર્માણ થાય છે , એલિઝાબેથ ક્વિન જણાવે છે કે રમતો દવા સંબંધી અમેરિકન કોલેજ જણાવે છે કે ટૂંકા, ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરતમાં વધુ કેલરી બાળી છે.