આ સ્પ્રિન્ટ અંતરાલ વર્કઆઉટ એક પ્રકારની ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT) છે જે સહનશક્તિના નિર્માણમાં સહાય કરે છે, તમારા એનારોબિક થ્રેશોલ્ડમાં વધારો કરે છે અને તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન અને પછી બધુ વધુ કેલરી અને ચરબી બર્ન કરે છે.