પૂર્વ ચલાવવાથી ફાયદાના સૌથી ઓછો પૂરાવા હોય છે, જ્યારે પોસ્ટ-રનથી ખેંચાય અથવા તેની પોતાની પ્રવૃત્તિ તરીકે ખેંચાય છે તે તમારી લવચિકતા અને ગતિની શ્રેણીને મદદ કરી શકે છે.