પીઠનો દુખાવો અને અંતઃસ્ત્રાવી હર્નીયાના દેખાવને રોકવા માટે, તમારે શરૂઆતમાં તમારું વજન સામાન્ય સ્થિતિમાં રાખવું જોઈએ.