જો તમે વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા હોવ (અથવા તમારા વર્તમાન વજનને જાળવી રાખવાનો), તો તમારી જર્નલમાં તમારી કસરત અને કેલરીનો ઇનટેક રાખવાનો પ્રયાસ કરો - તમને ખરેખર કેટલી બરતરફ કરવામાં આવે છે અને કેટલી બધાં છે તેમાંથી વધુ સારી ચિત્ર મળશે.