પ્રથમ વર્કઆઉટ માટે મધ્યમથી થોડું વજન ઓછું કરો અને ધીમે ધીમે દરેક અનુગામી વર્કઆઉટ સુધી વજનમાં વધારો કરો જ્યાં સુધી તમે વજનમાં પહોંચતા ન હોવ કે જે ચોક્કસ કસરત માટે ઓછામાં ઓછા / મહત્તમ લિફ્ટ્સની સંખ્યાને પૂર્ણ કરે.