તે ધીમું રાખો : મધ્યમ તીવ્રતામાં 10-20 મિનિટ (અથવા જે કંઈપણ તમે હેન્ડલ કરી શકો છો) થી પ્રારંભ કરો, અથવા આ દેખીતો શ્રમ ચાર્ટ પર લેવલ 5