પુશ-અપ્સ કહેવાતા બેક-પુશ-અપ્સ છે તમારા હાથમાં ખુરશીની ટીપીને સમજવા માટે તમારા હાથની સ્નાયુઓ માટે આ અસરકારક કસરત કરો, યોનિમાર્ગને નીચે ખેંચો અને તમારા પગને આગળ ખેંચો.