તમારા કરોડરજ્જુ તરફ તમારા જમણા ખભા બ્લેડને સ્વીઝ કરો અને વજન ઉપાડો, તે તમારી છાતી તરફ ખેંચીને, કારણ કે તમે તમારી કોણીને છત તરફ વળાવો છો.