આહારમાં વજનમાં અસરકારકતા માટે, ઘણી અફવાઓ છે વિરોધાભાસી મંતવ્યો વચ્ચે એક રેખા દોરી કરવી અને તેમને બે શ્રેણીઓમાં વહેંચવું સરળ છે: