આ કસરત માત્ર સહનશક્તિ જબરદસ્ત વધારો ફાળો છે, પણ સ્નાયુઓ જરૂર મિશ્ર માર્શલ આર્ટ્સ ફાઇટર વિકાસ પામે છે.