આ કસરત વિવિધ પ્રકારોનો હોય છે, પરંતુ તેઓ બધા એક રીતે અથવા અન્ય સપાટ પેટ અને વધારો સહનશીલતા અને સ્નાયુબદ્ધ તાકાત મેળવવામાં ધ્યાનમાં રાખીને છે.