બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, બેડ પહેલાંના કલાકોમાં કેફીન, દારૂ અને ઉચ્ચ ખાંડ, ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકને દૂર કરો.