તમારા હથિયારો વિસ્તરેલા અને તમારા ખભાને ફેરવવા સાથે તમારા ઉપલા છાતી પરના ડમ્બબેલ્સને ગોઠવો જેથી તમારી કોણી તમારા બાજુઓથી દૂર તરફ પોઇન્ટ કરે.