જો તમે તમારા શરીરને બદલવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આરામ ઝોનમાંથી બહાર આવવું પડશે અને તમારા શરીરને તેના કરતાં વધુ ઉપયોગમાં લેવાનો પડકાર કરવો પડશે, આખરે વધુ ઉચ્ચ તીવ્રતા ઉમેરીને.