લાલ બીટ હ્યુમસ વધુ ફાઇબર, વિટામીન એ અને પોટેશિયમ આપશે, જ્યારે ગ્રીક દહીંની ડુબાડવું વધુ કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન આપશે.