આ કસરત માત્ર કરોડના મજબૂત નથી, પરંતુ પણ સાંધાના ગતિશીલતા વધારો, તેમને તણાવ માંથી રાહત અને એ પણ ઇજાઓ બાદ ઝડપી પુનર્વસવાટ પરવાનગી આપે છે.