ઊર્જા માટે તમારા શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની જરૂર છે, ખાસ કરીને જો તમે સક્રિય વ્યક્તિ છો સંતુલિત આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાંથી આવતા અડધા તમારી કેલરી હોવી જોઈએ.