તમારા શરીરમાં સારા વિટામીન ડી ના સ્તરને જાળવી રાખવા માટે દરરોજ ૩૦ મિનીટ સુધી સારી રીતે સુરજના પ્રકાશમાં બેસો, તેનાથી તમારા હાડકા અને સાંધા મજબુત બની જશે.