ઘૂંટણથી ખભા સુધી કોઈ સીધી સ્થિતિ રાખતી વખતે, તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને નીચા કરો જેથી તમારી કોણી 90 ડિગ્રી સુધી વળે.