જો કે, તે ફક્ત ન્યૂનતમ ભલામણ છે તમારા સાપ્તાહિક પ્રવૃત્તિના ધ્યેયોને બમણી કરીને ડિપાર્ટમેંટ કહે છે કે તમે "વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભો" મેળવી શકો છો.