રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓની નકલ કરવા માટે સૌથી વધુ મુક્ત વજન વ્યાયામ કરે છે, અને કારણ કે વ્યાયામ કરતી વખતે તમારે તમારા શરીરને સ્થાને રાખવું પડે છે, જ્યારે તમે નિશ્ચિત વજનના મશીનની મદદથી તમારા કરતા વધુ સ્નાયુ જૂથોને સામેલ કરો છો.