તમારા ઘૂંટણ પર ઘૂંટણ પર સ્ટેક તમારા હિપ્સ સાથે ઊભા જો તેઓ સંવેદનશીલ હોય તો તમારા ઘૂંટણ હેઠળ પેડિંગ ( ધાબળો અથવા તમારી સાદડીને ગડી કરો જેથી તે ડબલ જાડાઈ હોય).