4-અઠવાડિયું ઉન્નત 5K તાલીમ સૂચિ : આ 4-સપ્તાહનો શેડ્યૂલ અનુભવી દોડવીરો માટે છે, જે અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ ચાલતા હોય છે અને ઓછામાં ઓછા 6 માઇલ ચાલે છે.