તમારું ધ્યેય વજન ઘટાડવાનું, તંદુરસ્ત અથવા બન્ને મેળવવામાં આવે છે, તમારે તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં સહાય માટે ઘન વ્યાયામ કાર્યક્રમની જરૂર પડશે.