તેથી અમારું સંશોધન એ વાત પર ભાર મૂકે છે કે, જો કિશોરોને દિવસ દરમિયાન વધુ કસરત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે તો તેઓ રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવી શકે છે.