લાંબા અંતર માટે ચાલતી વખતે તમારે તમારા શ્વાસને સમાપ્ત કરવાની જરૂર છે ધૂમ્રપાન શાંત અને સ્થિર હોવું જોઈએ, ઉચ્છવાસ પર ભાર મૂકવો જોઈએ.