તમે ખોરાકમાંથી ખૂબ વિટામિન ડી મેળવી શકતા નથી, પરંતુ તમારી ત્વચાને સૂર્યપ્રકાશની બહાર આવે તે પછી તે તમારા શરીરને બનાવે છે વિટામિન ડી લોકપ્રિય સપ્લિમેંટ છે, પરંતુ જો તમે દરરોજ મેગા-ડોઝ ધરાવો છો તો તમે ખૂબ વધારે મેળવી શકો છો.