યાદ રાખો, ખૂબ જ મહત્વનું છે કે જ્યારે તમે ખરેખર ત્રાંસી સ્નાયુને સંકોચવાની કોશિશ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે ખૂબ જ અંત સિવાય શ્વાસ બહાર મૂકવો નહીં.