આ કસરત શરીરના પ્રત્યેક અંશ વિશે કામ કરે છે જે તમે હેમસ્ટ્રીંગ્સ, ગ્લોટ્સ, નીચલા બેક, ખભા સહિતના વિચારી શકો છો, અને તમારા હૃદયની ગતિમાં વધારો થાય તે રીતે તમને થોડો કાર્ડિયો પણ મળશે.