નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થના જણાવ્યા અનુસાર ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાકમાં રહેલા ખોરાકને બાદ કરતા કબજિયાત સામે રક્ષણ મળે છે.