જ્યારે આપને જાણ થાય કે આપ પ્રેગ્નંટ છો, તો આપ પ્રોટીનનું વધુ સેવન શરૂ કરી દો. તેનાથી આપના બાળકને જરૂરી બ્લડ સપ્લાય થાય છે અને બાળકની માંસપેશીઓ વિકસિત થાય છે. આપે ઓછા ફૅટ ધરાવતા પનીરમાં અને માછલીમાં વધુ પ્રોટીન મળશે, પરંતુ ધ્યાન રાખો કે માછલીમાં પારો ઓછો રહે. આપે દરરોજ 75થી 100 ગ્રામ પ્રોટીનનું સેવન કરવું જોઇએ.