યોગ્ય પસંદગી કસરત, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા, એક મજબૂત સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ રચવા માટે મદદ એક પર બોજ અથવા મેરૂદંડના અન્ય દૂર કરવા અને વધુ અધોગતિ અટકાવવા.