અળસીના બીમાં ફાયબરની માત્રા વધારે હોય છે. આથી આ બી કબજીયાત જેવી બિમારીમાં રાહત આપે છે. સારા રિઝલ્ટ માટે અળસીના બી તમે સવારમાં કોર્નફ્લેક્સ સાથે ભેળવીને લઈ શકો છો અથવા તો 2-3 ચમચી અળસીના બી તમે ગરમ પાણીની સાથે સવારમાં ખાય શકો છો. ફાયબર તમારા ડાયેટમાં ચોક્કસથી હોવા જોઈએ. આનાથી તમે કબજીયાત જેવી મુશ્કેલીઓથી દૂર રહી શકો છો. અળસીના બી કબજીયાતની સાથે-સાથે ડાયાબિટિસ, હ્રદય રોગ, સ્થૂળતા અને કેન્સર જેવા ખતરા સામે પણ તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે.