ઢાળવાળી બેન્ચ અથવા હોરિઝોન્ટલ પ્લેન પર દબાવો યોગ્ય રીતે કેવી રીતે દબાવો તે જાણવા માટે, એ મહત્વનું છે કે કમરને પાછળ રાખવામાં, ઉઠાંતરી કરવા અને કરોડરજ્જુ પાછળના ભાગને નીચે મૂકવા માટે જરૂરી છે.