દાખલા તરીકે, જો તમે 10 કિ સાથે દ્વિશિરને વળગી રહ્યા છો, તો તમે વજન વધારીને લગભગ 12 કિ અને 8 રેપો કરે છે (નોંધ: જો તમે 8 થી વધુ રિપર્સ કરી શકો છો, જ્યાં સુધી તમે પ્રતિકાર ન મેળવી શકો ત્યાં સુધી તમારા વજનમાં વધારો કરી શકો છો, તમે ફક્ત 8 વાર ઉપાડી શકો છો)