કાર્ડિયો દર અઠવાડિયે 3 થી 5 દિવસ સ્કીઇંગ માટે શ્રેષ્ઠ રનિંગ, સ્ટેરક્લીમ્બર, એલિપ્ટિકલ ટ્રેનર , અથવા કોઈપણ અન્ય પ્રવૃત્તિ કે જે તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે અને તમારા આખા શરીરને કાર્ય કરે છે