ફક્ત માંસાહાર એક જ ઉપાય એવું નથી : એવું નથી કે ફક્ત માંસાહાર કરવાથી જ આ કમીને દુર કરી શકાય. માસના અમુક ભાગમાં આ વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે પણ તે જે ભાગમાં હોય છે એ ભાગ એ માંસાહારી લોકો પણ ખાવાના ઉપયોગમાં લેતા નથી. એટલા માટે જ શાકાહારી લોકોએ ફણગાવેલ કઠોળ, દૂધમાંથી બનેલ વસ્તુઓ, પનીર, માવો, માખણ, શીખંડ, સોયા મિલ્ક વગેરે વસ્તુની સાથે સાથે જમીનની અંદર ઉગવા વાળું શાકભાજી જેમ કે બટેકા, ગાજર, મૂળા, શક્કરીયા વગેરેનો ઉપયોગ પણ કરી શકો. તમે ઈચ્છો તો યીસ્ટનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવેલ રોટલી કે બ્રેડનો પણ ઉપયોગ કરી શકો.