ફાઇબર કોન્સ્ટિપેશન થતું રોકવામાં, કૉલેસ્ટ્રોલ નીચું લાવવામાં મદદ કરે છે એટલું જ નહીં એનાથી લાંબો સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે.