તમારી છાતી તરફ તમારા ઘૂંટણને લાવો અને તમારા હિપ્સને સાદડી ઉપર ફેરવો, જેથી તમે ઊંધુંચત્તુ બોલની સ્થિતિમાં, તમારા ખભા પર આરામ કરી શકો.