તાલીમમાં પગ અને હલ ના લિફ્ટ્સ (પીએફડીના શાળાના પાઠ પરથી પણ અમને ઓળખાય છે), પણ તમામ પ્રકારના રોટેશન અને એક્સ્ટેંશનનો સમાવેશ થવો જોઈએ.