– ત્યાર બાદ પાછળના ભાગની તરફ ઉંધા હાથના પંજાથી એડિઓને પકડો અને ગરદનને ઢીલી છોડી કમરની ઉ૫ર તરફ લઇ જાઓ અને માથુ પાછળની તરફ લટકેલુ રાખવુ અર્થાત નમેલુ રાખો.