૭ થી ૮ ગ્લાસ પાણી ઉપરાંત પીણાં, ખાદ્યોની મારફત આવતું પાણી, શરીરમાં પ્રોટીન, કાર્બોદિત, ચરબીની દહનક્રિયા દ્વારા ઉત્પન્ન થતું પાણી જે આશરે ૩૦૦ થી ૪૫૦ મિ. લિ. હોય છે- આ રીતે શરીરને પૂરતું પાણી મળી રહે છે.