એક કાચની 1, 2 ટકા અથવા મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ કેલ્શિયમ કે ત્રીજા વિશે તમને આપે છે, તમે દરેક દિવસ (આશરે 1,000 મિલિગ્રામ) પીવું જ જોઇએ.