બોલ પર રોલિંગ : જ્યારે બોલ પર નીચે શરીર સાથે pushups કરી રહ્યા હોય, તો તે સરળ છે બોલ તમારા રોલઅપ દરમિયાન આગળ અથવા પાછા 'મદદ' દો.