બેગ / મધ્યસ્થી : વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે ઓછામાં ઓછી એક દિવસના આરામ સાથે અઠવાડિયાના 2-3 વખત વિવિધ બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરીને 16 પ્રતિનિધિઓનું બે સેટ કરો.