પુસ્તકના બીજા ભાગમાં, ઊંડા અને વધુ અદ્યતન કસરતો આપવામાં આવે છે, જેમાં મદદની સાથે સ્નાયુઓની અંતિમ શક્તિ વિકસાવવી શક્ય છે.