કોઈ પણ પ્રકારનાં યોગની પ્રેક્ટિસ તાકાતનું નિર્માણ કરશે, પરંતુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે યોગ તમારા હૃદય દરને વધારવા માટે પૂરતું નથી કારણ કે તે માત્ર એક પ્રકારનો કસરત કરવાની જરૂર છે જે તમને પાઉન્ડનું શેડ કરવાની જરૂર છે.