તમારે તમારા ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાનું કામચલાઉ રૂપે બંધ કરવાની જરૂર છે નિષ્ણાતો જણાવે છે કે બેડ પહેલાંના વિવિધ ઉપકરણોનો ઉપયોગ અનિદ્રા અથવા ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો કરી શકે છે.