અદ્યતન પ્રારંભિક માટે 10K તાલીમ સૂચિ : આ આઠ સપ્તાહનો શેડ્યૂલ દોડવીરો માટે છે જે 3 માઇલ ચાલે છે અને દર અઠવાડિયે ચારથી પાંચ દિવસ ચાલે છે.