ચુસ્ત કોરને જાળવી રાખતાં, શ્વાસ બહાર કાઢો જ્યારે તમે શરુઆતની સ્થિતિમાં પાછા ફરો જમીનને તમારાથી દૂર રાખતા રહો ત્યાં સુધી તમારા શસ્ત્રને ફરીથી સીધી સ્થિતિમાં રાખવો (પરંતુ તમારા કોણીને તાળું નહીં).