શરૂઆતમાં, નક્કી કરો કે તમારી પાસે શું  વજન છે  , કદાચ કારણ એ નથી કે તમે સતત હાનિકારક ખોરાક ખાઈ રહ્યા છો, પરંતુ બધું વધુ ગંભીર છે