જટીલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ રક્ત ખાંડ કે સમાન સ્તર લાંબા ગાળાની જાળવણી માટે નાસ્તો બોડિબિલ્ડર હાજર હોવા જોઈએ.