જો આહાર નિષ્ણાત રેફરલ ખૂબ ખર્ચાળ છે, તો નેશનલ ઑસ્ટિયોપોરોસિસ ફાઉન્ડેશન કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ વાનગીઓ આપે છે કે તમે તમારા પોતાના પર પ્રયાસ કરી શકો છો રસોડામાં કેટલાક મજા રાખવાથી તમારા એમ. એસ. ના લક્ષણોથી સારી વિક્ષેપ થઈ શકે છે.