કસરત કરાય છે જો કોઈ "ક્વાર્ટર-ડેક્ડ" હોય તો: બેન્ડ્સ અને ઝોન, લેગ લિફ્ટ્સ, સાઇડ લુંગ્સ, પર્વત ચડતા, સ્થાને ચાલી રહેલ, બાજુની સ્ટ્રેડલ હોપ્સ અને પુશ-અપ્સ, જેટલી ઝડપથી થઈ શકે છે કારણકે DI "પ્રોત્સાહિત" કરી શકે છે તમે કરો છો ડીઆઇએ "તેમના અંગૂઠા પર" પ્લટૂનને જાળવવા માટે વ્યક્તિગત અને જૂથ આઇપીટીના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરે છે.