સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વગર વજનમાં ફેરફાર કરવા માટે કાર્ડિનલ રીતે તે અશક્ય છે, વધુ સારી રીતે ધીમે ધીમે થાય છે, પરંતુ કેટલાંક મહિના માટે સ્થિર પગલાંઓ કિલોગ્રામથી છૂટકારો મેળવે છે.