લેબલ્સ વાંચો ખાંડવાળી પીણાં અને સફેદ સ્ટાર્ચ કાપો, અને વધુ ફળો સમાવેશ, શાકભાજી, ફાઇબર, અને દુર્બળ પ્રોટીન.