પોતાના પાચન તંત્રને ફરી વખત પાટા ઉપર લાવવા માટે તમારે એ નક્કી કરવું પડશે કે તમે રોજ પોતાની જરૂરિયાત મુજબ ફાઈબરનો ડોઝ લેવાનો રહેશે.