ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને ફાઇબર યુક્ત વસ્તુઓ જેવી કે ઇંડા, ચિકન, લિન મીટ, ટુના અને સાલ્મોન, માછલી, કઠોળ અને સાબૂત અનાજ જેવો ખોરાક લો.