પુશ-અપ્સ: પુશ-અપ્સ પૂર્ણ કરવા માટે, તમારા શસ્ત્રથી ખભા-પહોળાઈ સિવાયની બાજુમાં, પાટ એકસાથે અથવા 12 ઇંચ સુધી અને તમારા ખભામાંથી તમારા પગની ઘૂંટીઓમાં સામાન્ય રીતે સીધી રેખા બનાવે છે તે સામેની ઝુકાવાની બાકીની સ્થિતિને ધારે.