આ કસરતને વધુ ઉમ્પોફ આપવા માટે, તમે તમારા ધડને તમારા યોનિમાર્ગમાંથી બહાર લઈ શકો છો - અને જ્યારે તમે સ્થિતિ પકડી રાખો છો ત્યારે છત / આકાશ તરફ.