જો પગ સ્નાયુઓ (મુખ્યત્વે જાંઘ સ્નાયુઓ - ફ્રન્ટ સપાટી) એથ્લેટ હજી અપૂરતા વિકસિત, બેસવું સ્થિતિ અથવા ક્રોચ નાના જમ્પિંગ મદદથી પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.