જ્યારે તમારી પાસે ભોજનની યોજના અથવા નાસ્તા હાથમાં ન હોય ત્યારે લલચાવી શકાય તેવું સહેલું છે નક્કી કરો કે તમે ઓછી-આયોડિન વાનગીઓ કેવી રીતે રાંધશો અને તમને જરૂર પડશે તે તમામ ઘટકોની કરિયાતી યાદી બનાવો.