સ્ત્રીઓ માટે નિતંબ માટે શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ હાથ ધરવા, યોગ્ય શ્વાસ યાદ રાખવાની ખાતરી કરો, જેથી પ્રયત્ન શ્વાસ બહાર મૂકવો, અને રાહત પર કરવામાં આવે છે - પ્રેરણા પર.