દરેક કસરત માટેની મૂળભૂત સૂચનાઓ ત્યાં એક ફોટો છે તેમને મોટા બનાવવા માટે ફોટા પર ક્લિક કરો અને ઓછામાં ઓછા એકવાર દરેક કસરત માટે વિગતવાર સૂચનો તપાસો.