જ્યારે પુરાવા નથી કે ચિયા બીજો તમને વજન ગુમાવશે અથવા ઉત્સાહ પ્રાપ્ત કરશે, તો તે સામાન્ય અમેરિકન સફેદ બ્રેડ અથવા છૂંદેલા બટાકાની સરખામણીએ વધુ પોષક વિકલ્પ છે.