આ પ્રકારે પ્રત્યેક 9 કસરત પાંચ મિનિટ સુધી કરવાથી 3 મહિનાના સમયગાળામાં નસકોરામાં ફાયદો થાય છે અને તે કાયમ માટે બંધ થાય છે.