એકવાર તમે તમારી જાતને 30 મિનિટ માટે અનામત કરી લો, ટાઈમર સેટ કરો (તમારા ફોન પર એલાર્મનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો) અને નીચે પ્રમાણે તમારો સમયનો ઉપયોગ કરો: