લાંબા સમય સુધી, બે કલાક કે તેથી વધુ સમયના ગરમ ચાલો, એક સ્પોર્ટસ પીણું ધ્યાનમાં લો કે જે ક્ષારને બદલે છે પરંતુ લેબલ પર કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રી તપાસો.