કસરતથી જ આરોગ્ય લાભો જો કે, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર લાભ માટે અંતરાલ ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ લાંબો હોવો જરૂરી છે.