બેન્ચમાંથી વિશાળ પકડ સાથે દબાણ-અપ તેમજ પ્રથમ સંસ્કરણમાં, સાતમાંના બે અભિગમો, પરંતુ બાકીના બે મિનિટથી વધુ નથી