શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, પગ સીધું અને ફ્લોર ઉપર ચાલીસ-પાંચ ડિગ્રી એક ખૂણો તેમને બહાર ખેંચી તેમના ઘૂંટણ clutching.