Plyometrics (અને કોઈપણ અસર કસરત ) જો તમે અમુક સુરક્ષા સાવચેતીઓનું પાલન ન કરો તો ઇજાના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે આ ચાલ દરમિયાન પેદા થતી જબરદસ્ત દળોએ એ જરૂરી છે કે એથ્લેટ્સ તેમને યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય તાલીમ સાથે ઉપયોગ કરે છે.