ઇંડા ગોરા જેવા તંદુરસ્ત પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લો, જેમાં 17 કેલરી, સાદા ગ્રીક દહીંનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં 100 કેલરી, ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં 82 કેલરી અને 46 કેલરી સાથે tofu છે.