પ્રતિકાર સાથે શક્તિ નિર્માણ કસરત વધારો (પ્રકાશ હાથ વજન રાખો અથવા નિર્દોષ તરીકે સ્થિતિસ્થાપક નળીઓનો જથ્થો અથવા ઉંચાઇ કોર્ડ ઉપયોગ)