Squats glutes અને સુધી પહોંચે માટે મહાન છે અને તમે એક પ્રતિકાર બેન્ડ ઉપયોગ કરીને અને એક બાજુ પગલું ઉમેરીને ચળવળ તીવ્રતા ઉમેરી શકો છો.