શક્ય તેટલી ઝડપથી ઇચ્છિત અસર હાંસલ કરવા માટે, નિતંબ માટે કસરતોને નીચલા શરીરના સ્નાયુઓ પરના સામાન્ય ભાર સાથે જોડવાની જરૂર છે.