યાદ રાખો કે જો તમે એક દૃશ્યમાન અસર હાંસલ કરવા માંગો છો, ઘૂંટણ માટે કસરત નિયમિતપણે ઠેરવવા જોઈએ - એક સપ્તાહ ઓછામાં ઓછા 3-4 વખત.