તમારા હથિયારોને ટેકો આપવા માટે તમારા બાહુઓને જોડો, તમારા પગને ટેકો આપવા માટે તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ અને તમારા ધડને ટેકો આપવા માટે તમારા પેટ.