લગભગ ૨૦ મિનિટની શારીરિક ગતિવિધિઓ કરવાથી લોકોને સમયની ગોઠવણી કરવામાં, ધ્યાન આપવામાં તથા ધ્યેયો સિદ્ધ કરવામાં સહાય કરે છે.