જો તમને કોઈ ફોલ્લા કે સ્નાયુ તાણ ન લાગતા હોય, તો તમે હરી અપ શેડ્યૂલ કરી શકો છો અને દર અઠવાડિયે 2 માઇલથી અંતરને બમ્પ કરી શકો છો.