સવારમાં તમારા કેટલાક લાંબા ગાળાનો માઇલેજ ચલાવીને અને બાકીના દિવસ પછી, તમારા શરીરમાં સતત ચાલી રહેલા લાંબા ગાળાની સમાન શારીરિક સહનશક્તિ તાલીમ લાભો મોટાભાગના મળ્યા છે કારણ કે તમે તમારા રન વચ્ચે સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરી રહ્યાં નથી.