તમે અત્યારે જે સમયે ઊઠતા હો એમાં રોજની ૧૦ મિનિટ ઘટાડીને અલાર્મ મૂકવો અને સૂવામાં પણ રોજનું ૧૦ મિનિટ વહેલું સૂવાની આદત પાડવી.