વજનમાં રોકવા માટેનો વ્યાયામ લઘુત્તમ દૈનિક જરૂરિયાત 30 મિનિટ ચાલવાનો સમય છે , અથવા ચાલવાનો અથવા ચલાવવાના અઠવાડિયામાં 12 માઈલ છે.