આ નકારાત્મક પરિણામોની જેમ લાગે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે તમારા શરીરને સાંભળી રહ્યાં છો અને તમારી મર્યાદાથી આગળ વધતા નથી, વર્કઆઉટ દરમિયાન સ્નાયુને નુકસાન થવું ખરેખર એક સારી બાબત છે તમારા શરીરની રચના અને પોસ્ટ-વર્કઆઉટ સમારકામની જેમ, તે તમારા પ્રશિક્ષણ સત્ર દરમિયાન પૂરા પાડવામાં આવેલ ઉત્તેજનાને અપનાવે છે, સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ દ્વારા પોતે ફરી નિર્માણ કરે છે જેથી તે મૂળથી તે વધુ સારું અને મજબૂત હોય.