બ્રેકફાસ્ટમાં ગળી વસ્તુ ખાવાથી શરીરને તરત જ એનર્જી મળે છે સાથે જ ગ્લૂકોઝ રિલીઝ પણ ધીમે-ધીમે કરે છે જેથી શરીર આખો દિવસ એક્ટિવ રહે અને એનર્જીની કમી મહેસૂસ ન થાય.