મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, ફાઈબર, વિટામિન્સ અને ખનીજની પૂરતી ઇન્ટેક ખાતરી કરવા માટે દરેક ખોરાક જૂથમાંથી વિવિધ ખોરાક પસંદ કરો: