પ્રથમ પગલું એ છે કે તમારે દરરોજ કેટલું ખોરાક લેવું જરૂરી છે અને તેને દિવસની સંખ્યા દ્વારા તમને કેટલી ખોરાકની જરૂર છે તે વધારી દો.