દવા બોલ તાલીમ વિશે મહાન બાબત એ છે કે તે ઍરોબિક / એનારોબિક (બોલને આગળ અને આગળ ધકેલવા) કરી શકે છે અથવા તમે તેને તાકાત તાલીમ સાધન તરીકે (દવા બોલ crunches તરીકે) તરીકે વાપરી શકો છો.