શ્વાસ બહાર કાઢો : જેમ જેમ તમે તમારા બાજુઓને બાજુઓ પર ધકેલી શકો છો અને તમારા શિન્સને સમજવા માટે તમારી આસપાસ પહોંચો છો, તો તમારા એબીએસને ઊંડા કરે છે અને પગને કેન્દ્રમાં ખેંચીને.