તે એક મધ્યમ વજન વાપરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે જો ભારને પોતે  તે પુનરાવર્તનો પુરતી સંખ્યામાં બનાવવા માટે અશક્ય હશે, અને તે ચોક્કસપણે છે કસરત અસરકારકતા તેમના પર આધાર રાખે છે.