આ પ્રજાતિ  મૂળભૂત કસરત  વધુ છે, પરંતુ તેઓ એક ગતિ પર બધી રન: ઘૂંટણ અને સહેજ નમેલી હાઉસિંગ શરીર આગળ ના સૌમ્ય વળાંક, બાર ગરદન હોલ્ડિંગ કુદરતી કટિ આધાર જાળવી (એક જ સમયે પાછા બાકીના સંપૂર્ણપણે ફ્લેટ હોવી જોઈએ), વ્યાયામવીરની ભૂમિઓ સાથે અને રેક્ટિફાઇડ.