તમે દોડવાની કસરત કરો, વજન ઉપાડો કે પુશ-અપ્સ કરો દરેકમાં તમારે શરીરના એકેએક સ્નાયુને શી રીતે કેટલો તાણવાનો છે એની તમને ખબર હોવી જોઈએ અને દરેક હિલચાલમાં ચોકસાઈ હોવી જોઈએ. દા. ત. : તમે પુશ-અપ્સ કરી રહ્યા છો.