તાકાત તાલીમ માટે તમારા શરીરને કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે જાણો અને વર્કઆઉટ્સના છ અઠવાડિયા સુધી પ્રગતિ કેવી રીતે કરવી તે જાણો.