જો તમને ખબર નથી કે  દોડ્યા પછી એકદમ હાંફવું પેરી એક દોડ્યા પછી એકદમ હાંફવું  સજાવટ કેવી રીતે, પછી સ્વસ્થતાપૂર્વક ઉપર વર્ણવ્યા બધી ટેકનિક લાગુ પડે છે.