પરંતુ કેલ્શિયમનું શરીરમાં પૂર્તિ માટે દૂધ ઉપરાંત દૂધથી બનેલા પદાર્થ માખણ  આઇસ્ક્રીમ  પનીર  દહીં વગેરેનું સેવન કરવું જોઇએ.