પગ સીધા અથવા ફક્ત સહેજ વળેલો રાખીને, બારને નીચું કરો જ્યાં સુધી તે કોઈ પદ સુધી પહોંચે નહીં જ્યાં તમે પગની પાછળની હેમસ્ટ્રિંગ્સને કામ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.