આટલું ધ્યાનમાં હોવું જોઈએ : તમે આજે એ પણ જાણી લો કે શરીરને રોજ ૨.૪ માઈક્રોગ્રામ વિટામીન B12ની જરૂરત હોય છે અને આપણું શરીર એ આની વધારે માત્રા એકઠી કરીને તેની જરૂરત પ્રમાણે ઉપયોગ કરી શકે છે. નવા આપૂર્તિ વગર આપણું શરીર એ B12ને ૩૦ વર્ષો સુધી સુરક્ષિત રાખી શકે છે. બીજા વિટામીન કરતા આ વિપરીત છે આ વિટામીન એ આપણા શરીરમાં માંસપેસીઓમાં અને શરીરના બીજા અંગોમાં યકૃત માં સમાઈને રહે છે.