જ્યારે આપણે કોરને મજબૂત અને સ્થિર કરીએ છીએ, ત્યારે અમે સુરક્ષિત રીતે અમારા સ્પાઇનની લવચિકતા વધારવા માટે, અમારા સ્નાયુઓને ખેંચી શકીએ છીએ અને અમારા સાંધામાં ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરી શકીએ છીએ.