તેના બદલે, તમે ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો- ક્વાડ્રિસેપ્સ ("ક્વૉડ્સ") અને હૅમસ્ટ્રીંગ્સ ("હેમ્સ") - જ્યારે ધીમે ધીમે ગતિની તમારી શ્રેણીને વિસ્તરે છે જેથી તમારા ઘૂંટણની "ફ્રીઝ" ન થાય.