તીવ્ર પર  એરોબિક કસરત  વજન ગુમાવી હોઈ શકે છે વધુ, પરંતુ તેમની પાસેથી વસૂલાત ઘણી ઓછી સમય જરૂરી છે અને (600 ગ્રામ માટે તૈયાર વર્ગખંડમાં), તેથી ચરબી વિરામ ઝડપથી અટકે છે.