Squats એ ગ્લુટ્સ, હિપ્સ અને જાંઘો માટે એક મહાન કસરત છે અને ચાલ માટે એક બોલ ઉમેરીને ઘૂંટણને સુરક્ષિત રાખવા માટે સંપૂર્ણ બેસવાની સ્થિતિમાં પ્રવેશ મેળવવાની પરવાનગી આપે છે.