જો તમે 90 મિનિટથી વધુ સમયથી ચાલતા હોવ તો, તમારે બર્ન કરતા કેટલાક કેલરી બદલવાની જરૂર છે તમે સ્પોર્ટ્સ પીણાં કે ઘન ખોરાકને સરળતાથી પાચન પામેલા, જેમ કે ઊર્જા રસ , બાર, અને લાંબા અંતરના દોડવીરો માટે રચાયેલ જેલી બીન જેવા રમતો દ્વારા રન પર કાર્સ મેળવી શકો છો.