શારીરિક સંસ્કૃતિનો નિયમિતપણે અભ્યાસ કરવો જોઈએ, અને તમારે દૈનિક પ્રવૃતિમાં વધારો કરવો જોઈએ: પગ પર સીડી, વાહનવ્યવહારનો ઓછો ઉપયોગ, નીચે ઉતરવાનું કામ સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સ અને તેના જેવા માટે વધુ વખત લેવાનું શરૂ કરે છે.