આ સમગ્ર શરીર માટે એક મહાન હૂંફાળું વ્યાયામ છે અને તેનો હૃદયનો દર વધવા માટે કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સમાં પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.