ચુસ્ત ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુ સાથે, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ચુસ્ત હૅમસ્ટ્રીંગ્સના સંપર્કમાં આવવાની બે રીત છે