હીપ્સ ઓફ સેન્ટરથી દબાવો એ મેકેન્ઝી મેથડ કસરત છે જે પીઠના દુખાવા અને રાંઝણ કે જે તમારી સ્પાઇનની એક બાજુ પર સ્થિત છે તે સારવારમાં મહાન છે.