આ લાકડીને પાછળની બાજુમાં સમાંતર રાખવામાં આવે છે: ડાબા હાથ નીચલા ટીપ પર છે, જમણા હાથ ટોચ પર છે નીચે ચળવળ તાણવું કરો આ કવાયત ખભા બ્લેડ્સ વચ્ચે સ્નાયુઓ દ્વારા કામ કરે છે.