વ્યાયામ નંબર 5. આ કસરત માત્ર નીચલા પ્રેસ પરંતુ પેટની માંસપેશીઓ અને છાતી, હાથ અને નિતંબ ના સ્નાયુઓ બધા જૂથો માટે યોગ્ય છે, અને તે પણ ચરબી બર્ન મદદ કરે છે.