નીચે એક ખાસ જિમ વજન તાલીમ કસરત માટે 12 થી 15 વર્ષની વય જૂથમાં યોગ્ય વર્કઆઉટ છે, અને છોકરીઓ અને છોકરાઓ બંને માટે.