ઘરના લોકોમાં આવશ્યક છે મગફળી, બદામ, કાજુ, સૂર્યમુખી માખણ - આ તમામ સ્પ્રેડ્સ તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે.