બ્રેકફાસ્ટ- 4 ઈંડાની સફેદી, 2 મલ્ટીગ્રેઈન બ્રેડ અને પીનર બટર સાથે એક ઓમલેટ, ગરમ દૂધ સાથે ઓટ્સ