તે તમારા વર્કઆઉટની શરૂઆતમાં થાય છે, તેથી તમે પગને ઊંચકવાથી અથવા ઘૂંટણને ફ્લોરની સમાંતર શિન્સ સાથે શામેલ કરીને તેને સુધારવા માંગો છો.