શાકભાજી સાથે પાણી પર આ porridge હોઈ શકે છે, આખા અનાજની બ્રેડ, પાસ્તા, સાથે ઇંડા scrambled  દહીં  અને ફળ - કે કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ઓછામાં ઓછી ચરબી સામગ્રી સાથે પ્રોટીન ઉત્પાદનો સમૃદ્ધ છે.