જ્યાં સુધી શરીર સીધું છે (હાઇપ્રેક્સેન્ડન્ડ ન કરો) ત્યાં સુધી ઉછેર કરો, 10 થી 16 પ્રતિનિધિઓના 1-3 સેટ માટે નીચે લો અને પુનરાવર્તિત કરો.