ધીરે ધીરે, તમે વળેલા હાથમાં ડમ્બબેલ્સ ઉમેરીને ભાર વધારી શકો છો, જે પાણી અથવા રેતીથી ભરેલા પ્લાસ્ટિકની બાટલીઓ સાથે બદલી શકાય છે.