અભ્યાસોએ જોયું છે કે જે લોકો ફાઈબરના યોગ્ય પ્રમાણમાં ખાય છે તેઓ તંદુરસ્ત વજન ધરાવે છે અને હૃદય રોગ અને ચોક્કસ કેન્સરનું જોખમ ઓછું છે.