એક ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક ઇજા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે જેમાં ચુસ્ત, નબળી ગોઠણની હેમસ્ટરિંગની સ્નાયુઓ અથવા હેમસ્ટ્રીંગ ખેંચી અથવા તાણ આ સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ હેમસ્ટ્રિંગ પીડા અને દુઃખાવાનોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને હેમેસ્ટ્રિંગ ખેંચીને અટકાવે છે.