ચરબી વધે એવા મેદયુકત પદાર્થો કાર્બોહાઇફેકટસ અને મીઠાઇઓ બંધ કરીને બાફેલા શાકભાજી, ગ્રીન સલાડ, ખાખરા, મગ વગેરે આહારથી લાંબા ગાળે પણ ધીરે ધીરે વજન ઘટતું જશે.