આ વિધેયાત્મક માવજત કાર્યક્રમોનો પાયો વિવિધ પ્રકારનાં કસરતો (મલ્ટિ-સંયુક્ત હલનચલન કે જે એક સમયે ઘણા સ્નાયુઓ અથવા સ્નાયુ જૂથોનું કાર્ય કરે છે) કે જે મુક્ત વજન અને શરીરના વજનની કસરતોનો સમાવેશ કરે છે .