નિતંબ માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે વ્યાયામ (પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું) ઊભા રહો, ખભાની પહોળાઈ, જાંઘની આગળની સપાટી પર હાથ, ઘૂંટણ પર પગ ઉભા રહો.