તમે કદાચ પૂરક સ્વરૂપ છોડી શકો છો - તમે વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી વધુ સારી છો - તેઓ વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ છે, અને તેઓ અન્ય લાભદાયી સંયોજનો ધરાવતા હોય છે જે તમને કોઈ વિશેષ આહાર પૂરવણીમાં નહીં મળે.