તે ખાતરી કરવા માટે મહત્વનું છે કે સમગ્ર સ્પાઇન હંમેશા કોઈ સીધી સ્થિતિમાં હોય છે: તમારી પીઠ અને રાઉન્ડ ન કરો પાછા વાળવું નહીં, શરીર માત્ર થોડું આગળ તરફ ઉંચુ કરી શકાય છે, જો કે સ્પાઇન પણ છે.