લગભગ 30 સેકંડ જેટલી ઝડપથી ચલાવો અથવા જૉગ કરો, પછી બીજા 30 સેકન્ડ અંતરાલને પુન: પ્રાપ્તિ અને પુનરાવર્તન કરવા માટે એક મિનિટ ચાલો.