રાંધેલા chard 100 ગ્રામ વિટામિન એ 38 ટકા દૈનિક મૂલ્ય, વિટામિન K ની દૈનિક કિંમત 300%, અને પ્રતિ વિટામિન સી દિવસે વપરાશ દર આ આંકડા માત્ર સ્પિનચ કરતાં વધારે છે 22% સમાવે છે.