શ્વાસમાં લેવું અને તમારા પામ્સ અને તમારા પગમાં નીચે દબાવો કારણ કે તમે તમારા ખભા ઉઠાવી લો અને ફ્લોર ઉપર હિપ્સ બંધ કરો.