સૌથી સહેલો ટેકનિક સતત અનુભવી બોડિબિલ્ડરો દ્વારા લાગુ કરવામાં આવે છે: તાલીમ હાંસલ સ્નાયુ જૂથ સાથે શરૂ થાય છે, પછી તે વધુ નીચેના કસરતો કરી રહ્યા સ્વિચ ઓન હશે.