) તમે તેને ઓલ -4 એસ પોઝિશન (તમારા હાથ અને ઘૂંટણ પર તમારા ફ્લોર પર સમાંતર અને તમારા સમાંતર સાથે) પ્રયાસ કરી શકો છો.