પ્રથમ તમારા ખભા બ્લેડને તમારા સ્પાઇન તરફ સ્લાઇડ કરીને અને તમારા કોનની તરફ તમારા છિદ્રને વેતાને છત સુધી લઈ જવાથી ડંબલના ઉપરનું ગતિ શરૂ કરો.