ઉદાહરણ તરીકે, શ્વાસમાં ગણવામાં શ્રેષ્ઠ અસ્ત્ર ના વંશના દરમ્યાન પ્રેસ અને જ્યારે તે લિફ્ટિંગ શ્વાસ બહાર મૂકવો.