આ કસરત રમતવીર વોલ્યુમ વધારવા અને ટ્રેપેઝ પાછા ના "વ્યાપક" સ્નાયુઓ, જોકે, અગાઉના કસરત તરીકે, તમે તેના બદલે વજન ગેઇન કરતાં નોકરી તરકીબોને વધુ ધ્યાન ચૂકવણી કરવાની જરૂર પરવાનગી આપે છે.