જો તમે પહેલાં કોઈ વજન તાલીમ ન કરી હોય તો તમારે આ કસરતોનો પ્રયાસ કરતા પહેલા ફંડામેન્ટલ્સ પર વાંચન કરીને અને ધીમે ધીમે વજનની શરૂઆત કરીને શરૂ કરવું જોઈએ.