આ કરવા માટે, અમે વિવિધ પદ્ધતિઓનો સમાવેશ કરી શકીએ છીએ: પુનરાવર્તનોની સંખ્યા, આપણે કોઈપણ કસરત પર જે વજનનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, કસરતનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, જે ક્રમમાં અમે કસરત કરીએ છીએ અને જે રીતે અમે પુનરાવર્તનો કરે છે (બોડી બિલ્ડીંગ માટે પેરીયિઝમેશન પર આ સાઇટનો લેખ જુઓ)