શરીરને વિટામિન બી 12 સાથે સમૃદ્ધ બનાવવા માટે, લેમિનારીયા, બ્લુ-લીલી શેવાળ, બિઅર યીસ્ટ, સોયા પ્રોડક્ટ્સ - ટેમ્પ, ખોસ અને ટોફુની અવગણના ન કરો.