અઠવાડિયામાં 1-2 પાઉન્ડની સાધારણ ગતિએ વજન ગુમાવવા માટે, તમારે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 3500 કેલરીની ખાધ બનાવવા માટે તમારી ઉર્જા સંતુલન સમાયોજનની જરૂર છે.