સ્પ્રિન્ટ / સરળ અંતરાલને આઠ વખતથી પુનરાવર્તન કરો, દરેક સ્પ્રિન્ટ 0.1 થી 0.3 એમપીએચ ઝડપી તમારા અગાઉના સ્પ્રિન્ટ કરતાં.