આવા dumbbells સાથે હાથ મંદન અને ગુડ અસર, ઉચ્ચ મધ્યમ અને નીચલા પાછા કસરતો વિશાળ પકડ દબાવો જ્યારે આડા અને ઝોંક બેન્ચ પર આડા પડ્યા.