થોડી મિનિટો વૉકિંગ અથવા બાઇકિંગ તમારા ક્વોડ સ્નાયુઓને હૂંફાળું મેળવી શકે છે જેથી તેઓ થોડી સરળતાને લીધે strethc કરી શકે.