ત્રીજા વિકલ્પ - સૌથી સૌમ્ય અને અનુસરવા માટે સરળ છે, પરંતુ હજુ પણ પોતાની જાતને એક દિવસ સફરજન કરતાં વધુ 600g ઉપયોગ કરવા માટે, જો તે દિવસ તરીકે તમે kefir પીવા કરવાની યોજના મંજૂરી ન કરવી જોઈએ.