તમારે શરીરની ચરબી ઓછી કરવાની જરૂર છે અને તે સ્નાયુઓને ડેડલિફ્ટ, બ્રીજ, હિપ એક્સ્ટેન્શન્સ અને લેગ પ્રેસ સાથે વિકસાવવાની જરૂર છે.