20 વાર આગળ વળવું, જેથી તમે તમારા કપાળને તમારા ઘૂંટણ સાથે સ્પર્શ કરો, અને ટૂંક સમયમાં જ તમને લાગે છે કે તમારી સ્પાઇન કેવી રીતે સુલઝવાની શરૂઆત કરે છે.