પ્રતિબિંબ અને લેખન માટે ઘણા ફાયદા છે જે લોકો શાંતિથી બેસી શકે છે અને પોતાની જાતને પડકારરૂપ પરિસ્થિતિ પર વિચાર કરવા અને નિરીક્ષક તરીકે તેમના વિચારોને જર્નલ કરવા માટે પ્રમાણિક છે, તેઓ આ રીતે પીડાથી આગળ વધીને ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત થવાની શક્યતા વધારે છે.