લાંબા ગાળે, તે તમને કેલરી બચાવે છે, કારણ કે તમને વધુ સંતોષ લાગશે અને તમે બેઇંજ થવાની સંભાવના ઓછી થશો અને વિનાશક રીતે ખાવશો મધ્યસ્થતામાં વિશેષ કી છે સમગ્ર "ચીટ દિવસો" ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ ઓછી ચરબીવાળા અથવા ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાક નાના પ્રમાણમાં દંડ છે.