આ વિચાર કે ચોક્કસ સ્થિર સ્નાયુઓને સાંધાને સુરક્ષિત રાખવાના પ્રયત્નોમાં આપમેળે કોન્ટ્રાક્ટ કરવા માટે પ્રશિક્ષણ કરી શકાય છે તે લાંબા સમયથી કસરત વિજ્ઞાન અને પ્રથાઓના સિદ્ધાંત છે અને વ્યક્તિગત ટ્રેનર્સ, Pilates પ્રશિક્ષકો અને લોકો અને કસરત સાથે કામ કરતા ઘણા લોકો દ્વારા પસાર થાય છે. . ખાસ કરીને, ઊંડા પેટની માંસપેશીઓ આ સૂચનાના કેન્દ્રમાં છે.