સવારના બ્રેકફાસ્ટમાં કે ઇવનિંગ સ્નેક્સમાં ફણગાવેલા કઠોળનો ઉપયોગ કરવાથી ઓછી કેલરીમાં વધુ પોષણ મળે છે.