વિકલ્પોમાં psyllium કેપ્સ્યુલ્સનો સમાવેશ થાય છે (તમારે પાવડર જેટલું જ થોડું લેવાનું છે - તેમની સાથે પુષ્કળ પાણીનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો) અથવા બલ્કમાં psyllium husks મેળવવામાં આવે છે (તમારા સ્થાનિક હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર તે બલ્ક વિભાગમાં લઈ શકે છે).