તમારું નિયમિત શરૂ કરતાં પહેલાં સ્ટ્રેચ આઉટ કરો, અને ખાતરી કરો કે તમારા ડોકટરએ તમારી કવાયત પ્રથાને મંજૂર કરી છે, પછી ભલે તે સપ્તાહમાં ત્રણ વાર ચાલે, કસરત ડીવીડી, વાઈ ફીટ અથવા તમારા સ્થાનિક વાય પરનો વર્ગ.