જો કોઈ વ્યક્તિને હવે 7 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય, પણ 9 વાગે પથારીમાં જાય અને 7 વાગ્યા સુધી (પણ પહેલાંના જાગૃતિ પછી) ઊંઘે તો, બેડમાં 10 કલાકમાં 3 કલાક અનિદ્રાનો સમાવેશ થશે.