આ બાજુ ધીમેધીમે અને ધીમે ધીમે લંબાય છે બેન્ડિંગ કરતી વખતે તમારા હાથને તમારા માથા ઉપર રાખવામાં શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો - આગળ ખેંચીને ટાળો આ તમારી છાતીની દિવાલની સ્નાયુઓ, ટ્રંક, સ્પાઇન, ગરદન, ખભા અને હથિયારોને ખેંચશે.