તમારી ઊંઘની જરૂરિયાતોને સતત ધોરણે મળતો નથી, તે મંદી ઊંઘે છે, એવી સ્થિતિ જે સતત નીચા ઉર્જા સ્તરો બનાવતી ઉપરાંત હોર્મોનલ વાતાવરણને પ્રોત્સાહન આપે છે જે સ્નાયુના નાશ (અને ચરબીયુક્ત થવું) હોર્મોન કોર્ટિસોલને વધારે છે અને તમારા હોસ્મોન ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરે છે.