– નાના બાળકનો ઘોડો બન્યા હોઈએ એવી મુદ્રા ધારણ કરવી ત્યારબાદ હથેળી અને ઘૂંટણ જમીનને ટેકવેલાં જ રાખીને ઊંડો શ્વાલ લેતા લેતા પીઠનો ભાગ બને તેટલો ઉપર લઈ જવા કોશિશ કરો.