ક્રમમાં યોગ્ય રીતે સમગ્ર શરીરમાં બહાર કામ કરવા માટે, તે આગળ હથિયારો અને બેન્ટ પગ સાથે, કસરત બેઠક કરવા માટે જરૂરી છે.