તે તમારા લેપટોપને પલંગમાં લાવવા માટે આકર્ષિત થઈ શકે છે, તમારા સ્માર્ટફોન પર લાઇવ-આઉટ પહેલાં થોડાક રમતો રમી શકે છે અથવા ટેલિવિઝન સાથે સૂઈ જવા માટે ડ્રિફ્ટ કરી શકો છો, પરંતુ આ બધા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને તમારા મગજમાં યુક્તિ કરવા માટે પૂરતા પ્રકાશ છે કે તે તેના માટે સમય છે જાગે, આરામ ન કરો પ્લસ, ઇલેક્ટ્રોનિક મનોરંજન ઘણીવાર ઊંઘ બંધ વોર્ડ માટે પૂરતી ઉત્તેજિત છે તેને બેડરૂમની નીતિ બનાવો કે જે ઇલેક્ટ્રોનિક ડિવાઇસીસ સૂવાનો સમય પહેલાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક બંધ થાય છે, અથવા તેમને રૂમની બહાર એકસાથે રાખવા.