આદર્શ વિકલ્પ એ વર્કઆઉટ પહેલાં 2-4 કલાક પહેલાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને એક નાનો નાસ્તા (ઉદાહરણ તરીકે, એક બનાના) સાથે વર્કશૉટ પહેલાં એક કલાક પહેલા ખાય છે.