પરંતુ તમારે તમારા ખાદ્ય પસંદગીઓ સાથે ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર નથી જ્યારે તમે બદામ-ફ્રી અને શાકાહારી (અથવા કડક શાકાહારી) બન્ને ખાય છે: દરેક ખોરાક ચોક્કસ ચોક્કસ પોષક તત્ત્વોની ખામીઓનું જોખમ ધરાવે છે, અને જ્યારે ખોરાકમાં સંયુક્ત થાય છે, તે ખામીઓ વધારી શકે છે