પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, વાળ અને નખ (સિલિકોન, મેગ્નેશિયમ, આયોડિન, સેલેનિયમ, ફોસ્ફરસ અને આયર્ન) માટે ઉપયોગી વિટામિન્સ અને અન્ય પદાર્થો ખોરાક અથવા વિટામિન-ખનિજ સંકુલ સાથે મેળવી શકાય છે.