જ્યારે તમે પર્યાપ્ત તીવ્રતા, સમય અને આવર્તનમાં વર્કઆઉટ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા વજન, શરીરની ચરબી, ધીરજ અને તાકાતમાં ફેરફારો જોવાનું શરૂ કરશો.