અમે ઊઠીએ છીએ, ડંબલ લો પગ ખભા કરતા મોટા હોય છે, હાથમાં ડમ્બબેલે ખભાના સ્તર સુધી ઊભા થાય છે, શરીર ઝુકાવ્યું છે, ઘૂંટણ વળે છે.