તમારી પીઠ પર ઉભા રહો અને તમારા ઘૂંટણમાં પગનાં પગને સંયોજિત કરો, કરોડને ટ્વિસ્ટ કરો - એક દિશામાં તમારા માથાને ફેરવીને, અને અન્યમાં ઘૂંટણ