પીરામીડ થીયરીને લઈ ભારતીયોની વાત કરીએ તો, ખોરાકમાંથી ૫૦ થી ૬૦ ટકા કેલેરી મળવી જોઈએ તેમજ વધુ પ્રમાણમાં અનાજ (ઘઉં, બાજરી, ચોખા, મકાઈ) લેવું જોઈએ આ ઉપરાંત પ્રોટીન અને કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવા ડેરી પ્રોડકટ (દુધ, દહીં, પનીર, ચીઝ) વગેરે ભોજનમાં લેવું જોઈએ.