અંતરાલ તાલીમ આ વર્કઆઉટમાં કસરતની ઊંચી અને નીચી તીવ્રતાના તબક્કાનો સમાવેશ થાય છે અને ઍરોબિક શક્તિને સુધારવા અને વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે મદદ કરે છે.