ને બદલે, ટોમ્સની પુસ્તક મુખ્ય સિદ્ધાંતોનું સારી રીતે લખાયેલ સંશ્લેષણ પૂરું પાડે છે જે તમને ચરબી ગુમાવી શકે છે અને દુર્બળ સ્નાયુનું નિર્માણ કરી શકે છે.