શાંત મુદ્રામાં પલાઠી વાળીને અથવા તો ફાવે તો પદ્માસનમાં બેસીને જેટલો લઇ શકાય એટલો ધીમે ધીમે ઊંડો શ્વાસ લેવો અને શ્વાસ થોડી વખત શરીરમાં હોલ્ડ કરો ત્યારબાદ ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢતાં જવો.