દરેક વ્યક્તિને મહત્તમ હૃદય દર હોય છે જો તે 205 ધબકારા પ્રતિ મિનિટે (બીએએમ) હોય, તો પછી તમારા લેક્ટેટ થ્રેશોલ્ડ માત્ર 185 બી. પી. આ તમારા એરોબિક ટ્રેનિંગ ઝોનને 125 અને 185 bpm વચ્ચે બનાવશે.