કોઈપણ એરોબિક કસરત (સાયકલિંગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ) શરીરના ચરબીનું નિમ્ન સ્તર જાળવવા અને લવચિકતા અને એકંદર બોડી ટોનને સુધારવા માટે મહાન છે, પરંતુ 50 વર્ષની ઉંમર પછી, ચાલવાના કેટલાક ફાયદા છે.