6 દિવસ, શોલ્ડર્સ અને ફાંસો લશ્કરી પ્રેસ, મશીન ખભાના પ્રેસ, બાજુની વધે છે, ફ્રન્ટ ઉભરાવે છે, વળેલો રીઅર ઉભો થાય છે, સીધી પંક્તિઓ, ડમ્બબેલ ​​કટ્ટર, કેબલ બાહ્ય અને આંતરિક પરિભ્રમણ.