તમે શું કરી શકો છો તે પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે દર અઠવાડિયે સમય ઉમેરી દો જ્યાં સુધી તમે સતત 30 મિનિટ સુધી પ્રવૃત્તિ કરી શકો નહીં.