લીલા ફળો અને શાકભાજી (બ્રોકોલી, સફરજન, કોબી, કાકડીઓ, ગ્રીન્સ), લાલ ટમેટાં, કઠોળ (કઠોળ અને વટાણા), ગુણવત્તા પ્રોટીન (ચિકન પટલ, ઇંડા,  દરિયાઈ માછલી,  દૂધ અને કુટીર ચીઝ), સંકુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (બિયાં સાથેનો દાણો, બદામી ચોખા અને ઓટ) પીણાં માટે લીલી ચાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.