અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન કહે છે, "જો તમારે તમારા બ્લડ પ્રેશર અથવા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવાની જરૂર હોય, તો દરરોજ 40 થી વધુ મધ્યમથી ઉત્સાહપૂર્ણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દર અઠવાડિયે 3 થી 4 વખત રાખવાનો છે.