તે પદ 10 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને પછી તમારા પગને નીચે નીચે ફેરવો જેથી તે લગભગ ફ્લોરને સ્પર્શ કરે, પછી આગળની કસરત શરૂ કરો.