પાઈન નટ્સની સમગ્ર કેલરી સામગ્રી "ઉપયોગી" છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ઉત્પાદનના 100 ગ્રામમાં 673 કેસીએલ છે.