જમણા હાથમાં વજન સાથે, જમણા પગ પર તમામ વજન મૂકો હવે તમે બીજા પગ સીધા તમારા પાછળ ઉઠાવી લો કારણ કે તમે ધડ આગળ ધપાવો છો.