- શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, બદામ, દાળ, કઠોળથી ભરપૂર ખોરાક ખાવા માટે પસંદ કરો. આ હાઈ ફાઇબર ખોરાક ઝેર અને કચરો દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. હાઈ ફાઈબર માત્ર તમને બલ્ક આપતું નથી પણ શોષણ પ્રક્રિયાને ધીમી પાડે છે જે બદલામાં તમારા ઇન્સ્યુલિનનું લેવલ સ્થિર રાખે છે.