તરત જ એ નોંધવું જોઇએ કે તે સ્વતંત્ર રીતે હાથ ધરી શકાય છે, પરંતુ તે કોઈ મદદ આશરો લેવો પડ્યો મહત્તમ અસર અને વિશ્રામ પ્રાપ્ત કરવા વધુ સારી છે.