તમને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ માટે તમારી દૈનિક જરૂરિયાતનો 8 ટકા, તમારી દૈનિક કેલ્શિયમની જરૂરિયાતના 17 ટકા, વિટામિન સીની અડધી તમારા દિવસની જરૂરિયાત અને મેગ્નેશિયમ અને ફોલેટ બંને માટે તમારી દૈનિક જરૂરિયાતની એક તૃતીયાંશ જેટલી, અને લગભગ 1 મળશે.