ધીમે ધીમે તમારા માથાને નીચે નીચું કરો અને તમારી ચાઇને તમારી છાતીમાં પટ કરો, તમારા માથા ઉપરના ભાગને બંને બાજુ મૂકો અને ધીમેધીમે તે નીચે દબાવો કવાયત દરમિયાન, તમારે થોડો પટ લાગે છે.