અઠવાડિયામાં એકવાર, ઉપવાસના દિવસની ગોઠવણ કરો, તેના માટે ઓછામાં ઓછી ચરબીવાળી પ્રોડક્ટ પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, તમે સફરજન ખાઈ શકો છો અથવા કીફિર પી શકો છો.