હવે તમારા ડાબા પગની ઘૂંટી તમારી પાછળ પકડી રાખો અને તમારા ઘૂંટણને ફ્લેક્સ કરો જ્યાં સુધી તે જાય અને પકડી રાખશે (તમારા ડાબા હીલને તમારા નિતંબ હિટ કરીશું).