બદામમાં પૂરતા પ્રમાણમા ફાઈબર હોય છે જેના કારણે રોજ બદામ ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે અને ખોરાક જલ્દીથી પછી જાય છે.