તમામ સ્નાયુઓની મૂળભૂત ઇમારત સામગ્રી પ્રોટીન છે, તેથી, ચોથા પગથિયાં પગલે, આ પદાર્થમાં સમૃદ્ધ ખોરાક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: