દરરોજ, 5 દ્વારા ટીપાંની સંખ્યામાં વધારો, અને જ્યારે 30 ટીપાં આવે છે, તમારે એક અઠવાડિયાના બ્રેક લેવાની જરૂર છે, જેના પછી તમારે કોર્સ ફરીથી શરૂ કરવાની જરૂર છે.