જ્યારે ચલાવવા માટે, તમારી મુદ્રામાં જુઓ: તેમના ઘૂંટણ, તંગ પ્રેસ ઉપરના તમારા ગરદન, લિફ્ટ આરામ અને જમીન પર તમારા હાથ સમાંતર પકડી રાખો.