ફાઇબર આંતરડામાંના ચરબી અને ઝેરને દૂર કરે છે અને દૂર કરે છે, ધરાઈ જવું તે લાંબી લાગણીને ટેકો આપે છે તે સફેદ કોબી અને ફૂલકોબી, કુરગેટ્સ, કાકડીઓ, બીટ, એગપ્લાન્ટ, કઠોળ, સફાઈ, તેમજ બાજરી, ઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો શામેલ કરવા માટે સૌથી ઉપયોગી છે.