ઓમેગા -3 એ "આવશ્યક" તરીકે ઓળખાતી પોષક તત્ત્વોનું એક અનન્ય સ્વરૂપ છે, જેનો અર્થ છે કે તમારે તેને ખોરાક અથવા સપ્લિમેન્ટ ટીકડીથી મેળવી લેવું જોઈએ.