તમારા રનના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં પીવાનું બંધ કરો જ્યારે તમે શરુ કરો ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે હાઇડ્રેટેડ છો ત્યારે તમારે 6 થી 8 ounces પ્રવાહી જમણી બાજુએ રાખી શકો છો.