૬-૧૨ વર્ષનાં બાળકોએ ૧૦-૧૧ કલાક, ૧૨-૧૮ વર્ષનાં લોકોએ ૮-૧૦ કલાક અને ૧૮ વર્ષથી વધુની વયનાં લોકોએ ૬-૮ કલાક ઊંઘવું જોઈએ, એવું નિષ્ણાતોનું માનવું છે.