વર્કશોટને 3 મેસોસાઇકલ્સમાં વહેંચી દીધા : મેસોસાઇકલ 1-એન્ડ્યોરન્સ, મેસોસીકલ 2-હાઇપરટ્રોફી અને મેસોસીક 3-સ્ટ્રેન્થ.