જો તમે તેના કરતાં વધારે જાઓ, સેટમાં 15 થી 20 પુનરાવર્તનો, અથવા વધુ, તો તમે શ્રેણીમાં પ્રવેશ કરી રહ્યા છો જ્યાં તમે કદાચ કાર્ડિયો કરવાનું વધુ સારું કરશો કારણ કે પ્રયત્નો પર વળતર, ઊર્જા બર્ન, વધુ સારી રીતે જોગિંગ, સાયકલ ચલાવવામાં આવે છે , પગથિયા અથવા દમદાટી પુનરાવર્તનોની તે સંખ્યા પર, તમે ઘણી સ્નાયુ બનાવશો નહીં, તેથી વજન સાથે ખૂબ જ ઉચ્ચ પુનરાવર્તન તાલીમ મારા મતે લઘુત્તમ મૂલ્ય છે.