જો આપણે વિશેષજ્ઞોનું માનીએ તો કોઈપણ વ્યક્તિના ભોજનમાં બે રોટલી, એક વાટકી દાળ, 50 થી 100 ગ્રામ ભાત અને એક વાટકી શાક જ જરૂરી હોય છે.