આખા અનાજના બ્રેડનો ટુકડો ઉમેરો અને પાણી, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અથવા 100 ટકા રસ જેવા તંદુરસ્ત પીણાં સાથે સેવા આપો.