વજન વધારવા માટે પ્રોટીન જરૂર ખાવ એટલા માટે બીંસ, તે પ્રોટીન પાવડર, પીનટ અને પીનટ બટર, સ્ટીક, ચિકન અને ટ્યૂના માછલી ખાવ.