પછી તમારા પગની ટોપ્સ તટને મજબૂત રીતે દબાવો, તમારા યોનિમાર્ગને જમીન પર લગાડો, અને શ્વાસમાં તમારા માથા, ખભા, છાતી અને ફ્લોરથી હાથ ઉઠાવી લો.