શ્વાસમાં લેવું અને તમારા ડાબા પગને અને તમારા જમણા હાથની ઉપરથી, લગભગ 30 સે. મી. તમારે તમારા માથું સહેજ વધારવાની જરૂર છે, તમારે નીચે જોવું જરૂરી છે.