ગ્લેલ્ટલ સેટ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂવું અને તમારા નિતંબને સ્ક્વીઝ કરો, જેમ કે તમે પુષ્પળતાપૂર્વક હોલ્ડિંગ કરી રહ્યાં છો.