શીતલી પ્રાણાયમ શરીરને ઠંડુ રાખવાની સાથે મનને શાંત રાખે છે. તેનાથી તંત્રિકા તંત્રની કામ કરવાની ક્ષમતા યોગ્ય રહે છે. આ યોગાસન નિયમીત કરવાથી પાચન તંત્ર બરાબર રહે છે. ભૂખ નિયંત્રીત થાય છે. તે બ્લડ પ્રેશર અને પેટની એસીડીટી ઓછી કરવામાં મદદરૂપ છે.