સ્પ્રિન્ટ અંતરાલ અને મધ્યમ-તીવ્રતાવાળા સાયકલ તાલીમ, મોટાપાયે યુવાન-પુખ્ત વયની સ્ત્રીઓમાં એડિપોઝિટી અને ઍરોબિક ક્ષમતાને અસર કરે છે.