100 ગ્રામમાં 32 કેલરી, પરંતુ તેમાં શરીર  માટે ફાયદાકારક ફાયટો-ન્યુટ્રિઅન્ટ્સ, મિનરલ્સ અને વિટામિન ખૂબ જ આવેલાં  છે.