તેનો મતલબ 1-10 ના પર્સિવેટેડ એક્સ્રેશન સ્કેલ પર થાય છે, સમગ્ર વર્કઆઉટ દરમિયાન તમારી તીવ્રતા 7-9 આસપાસ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.