ધીમે ધીમે તમારા સ્પાઇનને ઉપરથી ઉપરની તરફ ખેંચીને, તમારા ગરદનને ફ્લોર તરફ વળ્યા પછી તમે તમારા આખા સ્પાઇનને આરામદાયક રીતે શક્ય તેટલું સહેજ ફેરવો.