વજન ઘટાડવા માટે રમતો પોષણમાં પ્રોટીન શામેલ હોવું જોઇએ અને નાના ભાર માટે આગ્રહણીય દર વજન કિલોગ્રામ દીઠ ગ્રામ છે, પરંતુ વધતા તાલીમ સાથે, જથ્થો બે ગ્રામ સુધી વધે છે ચરબી માટે, તેઓ સમગ્ર આહારના કેલરી સામગ્રીના 30% કરતાં વધારે ન હોવો જોઈએ.