તમારી પોતાની સંખ્યા શોધો - તેના બદલે BMR કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરો, તે જાણો કે તમે કેટલા કૅલરીઓ પહેલેથી જ ખાઈ રહ્યાં છો ખાદ્ય જર્નલ રાખો અથવા એક કે બે કે તેથી વધુ સમય માટે તમારી કેલરીનો ટ્રેક રાખવા માટે ઓનલાઇન ટ્રેકિંગ સાઇટનો ઉપયોગ કરો.