અદ્યતન પ્રારંભિક માટે 8-અઠવાડિયું 8 કે 5-માઇલ તાલીમ સૂચિ : આ આઠ સપ્તાહનો શેડ્યૂલ દોડવીરો તરફ ધ્યાનમાં રાખીને તૈયાર કરવામાં આવે છે, જે કુલ શરૂઆત કરતા નથી અને એક જ સમયે 2 માઇલ સુધી ચાલે છે.