ફ્ળો અને શાકભાજીઓ : ૩૩ ટકા પોતાની પ્લેટમાં ઢગલાબંધ ફ્ળો અને શાકભાજીઓ રાખો, કારણ કે તેમનામાં ઢગલાબંધ વિટામિન અને મિનરલ હોય છે.