એક બેઠક 90 ડિગ્રી ખભા પહોળાઇ દ્વારા સીધા પગ સિવાય ફેલાય સ્ટેન્ડ અને ધીમે ધીમે સમય અંતરાલ શરૂઆત 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિ રહેવાની વધારી શકાય છે.