સૌથી ઝડપી અને નોંધપાત્ર અસર હાંસલ કરવા માટે, એક પગથિયાં પર તાલીમ દૈનિક હોવી જોઈએ અથવા અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 4-5 વખત પસાર થવો જોઈએ.