તે બ્રેડ, સીફૂડ, અનાજ, શાકભાજી (ફૂલગોબી, શતાવરી), legumes, બદામ, નારંગી, કિસમિસ, પ્લમ, ગુલાબ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, બ્રેવર્સનો યીસ્ટના, કેલ્પ, માંસ (ગૌમાંસ, ડુક્કરનું માંસ, મરઘા) માં સમાયેલ છે, અને યકૃત.