તમારા ખોરાકમાં ઓમેગા -3 ના પ્લાન્ટ સ્ત્રોતો ઉમેરવું સહેલું છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે કચુંબરને એક કચુંબરમાં ઉમેરી શકો છો, કેનોલ ઓઇલ સાથે રસોઇ કરી શકો છો અને અખરોટ પર નાસ્તા કરી શકો છો.