સલામતી અને પ્રભાવ માટે દોડવું યોગ્ય હાઇડ્રેશન આવશ્યક છે, પરંતુ દોડવીરોને જાણ કરવાની જરૂર છે કે તેઓ ક્યારે રમત-ગમત પીવા જોઇએ અને જ્યારે સાદા પાણી પૂરતું હશે.