તે સરળ છે - વિકલ્પ કસરત, બાહુમાંનો મહત્તમ ભાર માટે રચાયેલ છે, જ્યારે સ્ટ્રેચિંગ અને મહત્તમ છાતી સ્નાયુઓ ઘટી જાય છે.