દર અઠવાડિયે, તમારા સમૂહોમાં બે થી ત્રણ સીટ-અપ ઉમેરો જાતે દર ચાર અઠવાડિયામાં નિવૃત્ત કરો અને એક નવી પુનરાવર્તન આધારરેખા સેટ કરો.