વધુમાં, તમે શીખવા માટે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇનટેક વિતરિત કરવાની જરૂર છે: નાસ્તો હોવા જોઈએ  જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ,  જે લાંબા પચાવી કરવામાં આવી છે અને ધરાઈ જવું તે એક લાગણી પૂરી પાડે છે.