હવે તમે તમારા મહત્તમ હૃદય દર જાણો છો, તો તમે તમારા એકંદર તાલીમનો ધ્યેય નિર્ધારિત કરશો અને તે અનુસાર તમારી કસરતની તીવ્રતાનો નિર્ધારિત કરો.