તમારી ચિંતાને કારણે, તમે તમારી જાતને મોનીટર કરવા માગી શકો છો કે કેટલી વાર તમે આ યાદગીરી અને વિચારસરણીની સમસ્યાઓ નોંધાઈ શકો છો, સાથે સાથે કુટુંબના સભ્ય અથવા નજીકના મિત્રને પૂછો, અને કેટલી વાર, તેઓએ તેમને તેમજ જણાયું છે.