આ ઓર્ડરને મોટા સ્નાયુ જૂથ, સંયોજન કસરતો સાથે પ્રથમ રચવામાં આવ્યો છે, નાના સ્નાયુ અલગતા કસરત અને 'દબાણ' અને 'ખેંચીને' સત્રને પ્રાપ્ત કરવા માટે કે જે સ્નાયુ જૂથોને વૈકલ્પિક બનાવે છે અને શક્ય તેટલું વધુ મહત્તમ આરામ માટે સક્રિય કરે છે.