) જ્યાં સુધી તમે ચક્કર આવતા નથી શરૂઆતમાં, લોકો પહેલેથી જ 5-7 પુનરાવર્તનો પછી "ટ્રેક બોલ જાઓ," પરંતુ શિખાઉ માણસ માટે આ પર્યાપ્ત છે આ પરિણામ નિયમિતપણે વધારવા માટે લડવું તરત પછી "સ્પિન" બેસવું અથવા નીચે સૂવું.