જો તમારો ધ્યેય સ્નાયુ સામૂહિક સમૂહ છે, તો તમારે રાત્રિના સમયે કેસિન પ્રોટીન (ધીમા પ્રોટીન) લેવું જોઈએ, કારણ કે સ્નાયુઓ ઊંઘ દરમિયાન વધે છે.