તેમાં ઇજાનું ઓછું જોખમ રહેલું છે અને, કેટલાક ગોઠવણો સાથે, સારી હૃદય વર્કઆઉટ, તાકાત વર્કઆઉટ અથવા બેલેન્સ વર્કઆઉટ આપે છે.