જ્યારે દરેક તમને મજબૂતાઇ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે, ત્યાં આ દરેક વજન પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવા માટે ચોક્કસ ગુણ અને વિપરીત છે.