પ્રત્યેક હાથમાં એક ડમ્બબેલ ​​સાથે, વળાંક દોરો, પાછળથી તમે ડેડલિફ્ટ અથવા બેસવું માટે સીધા રાખો; 45 ડિગ્રી વિશે અધિકાર છે