એટલે કે, જો તમે 2,000-કેલરી ખોરાકને અનુસરી રહ્યા હો, તો તમારે દરરોજ 14 ગ્રામ સંતૃપ્ત ચરબીનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.