આગળ, ડ્રોપ-ઘૂંટણની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરો: બોર્ડ પર ભરેલી હોય છે, જ્યારે બોર્ડ પર તમારી પીઠની ઘૂંટણની નીચે લો અને તમારા ફ્રન્ટ ફુટની બાજુ પર અથવા તેને આરામ કરો.