જો તમે હમણાં જ તમારી તાલીમથી શરૂ કરી રહ્યાં છો, તો ચલાવવા પછી (ખાસ કરીને તમારા પગની પિંડી) પટ કરો, અને ધીમે ધીમે શરૂ કરો, તમારા સાપ્તાહિક માઇલેજને દર અઠવાડિયે 10% કરતા વધારે નહીં વધારીને