શરીરમાં આ માઇક્રોલેમેંટની રકમની ફરી ભરપાઈ કરવા માટે, તમારા મેનૂમાં નીચેના ફળો અને બેરીનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: તરબૂચ, બનાના, નારંગી, પિઅર, તેનું ઝાડ, સરસ વસ્તુ અને  કાળી કિસમિસ  .