આ રીતે કરવું જોઈએ સ્ટ્રેચ : જ્યારે તમે સવારે ઉઠો ત્યાર બાદ ઉપર ફોટામાં દર્શાવેલ પોઝિશનમાં ઓછામાં ઓછું 30 સેકેંડ સુધી બેસી રહેવું જોઈએ.