પહેલાં સાંજે 2 કલાક - તે અનાજ એક ગ્લાસ અને (12 કલાક માટે ખળભળાટ પછી) દહીં ના 500 મિલી અડધા વિભાજિત તૈયાર માત્રા સૂચિત કરવામાં આવે છે, એક ટુકડો નાસ્તા માટે ખાવામાં (2 કલાક બાદ કંઈપણ ન હોય), અને એક બીજો ભાગ ઊંઘ.