વજનમાં ઘટાડાની ગતિમાં વધારો કરવા માટે, તમારે તમારા દિવસોમાં થોડો ચળવળ ઉમેરવાની જરૂર છે: દરરોજ 20 મિનિટ (વિક્ષેપો સાથે) માટે દોરડું કૂદવાનું, અથવા અઠવાડિયાના ત્રણ વખત માવજત ક્લબની મુલાકાત લેવી (30-40 મિનિટ માટે સવારે ચાલવું) તાલીમ તમે પસંદ કરો, સૌથી વધુ મહત્વનું છે તેમને નિયમિત મુલાકાત).