6 થી 8 કસરતો પર 10 થી 15 પુનરાવર્તનોનો 1 સમૂહ સાથે પ્રારંભ કરો જે ઉપલા અને નીચલા શરીરના મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.