ભચડ ભચડ થતો કસરત સાથે એબીએસને હરાવવા માટે , તમારી પીઠ પર ઊભા રહો, તમારા પગને સપાટ પર રાખો અને તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો.