વનસ્પતિ ફાયબર, શરીરમાં પાચન પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય, પુરુષો આહારમાં સમાવેશ થવો જોઈએ વધારાની વજન પુનઃસુયોજિત કરતી નથી.