ધ્યાનમાં રાખો કે આ વિટામિન શરીરમાં નથી ઉત્પન્ન થાય, તેથી સૂચિબદ્ધ બધા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો જેથી આંતરિક અંગો અને પ્રણાલીઓ વિટામિન એફ સાથે સંતૃપ્ત થાય અને "અવરોધો" વગર કામ કરે.