તમારા ફાઈબર ઇનટેકને વધારવા અને ભૂખને કાબુમાં લેવા માટે આખા અનાજના નાના પિરસવાના સાથે સ્ટાર્ચી વ્હાઇટ ફૂડ બદલો.