એક એવી વ્યકિત જે રમતમાં વ્યસ્ત હોય છે (ખાસ કરીને બળ પ્રકારના હોય છે) તેના વજનના દરેક કિલોગ્રામ માટે દિવસમાં બે ગ્રામ પ્રોટિનની જરૂર હોય છે.