જો તમે વિચારતા હોવ કે સમય અથવા માવજતની મર્યાદાને લીધે 3 વર્કઆઉટ્સ ઘણો વધારે છે, તો સોમવારથી રવિવાર માટે ઓછામાં ઓછા બે સત્ર, અઠવાડિયામાં કરવાનો પ્રયાસ કરો ક્યાં તો કિસ્સામાં, પ્રગતિ ક્રમ નીચે પ્રમાણે છે: