જો તમે કસરત કરવા માટે નવા છો , તો તેને સરળ લો અને આ રમતને દર અઠવાડિયે 20 મિનિટ માટે ત્રણ વખત ઉપયોગ કરો અને ધીમે ધીમે તમારા સહનશક્તિ વધારી દો.