બૉડીબિલ્ડર્સને સ્નાયુની વ્યાખ્યાની જરૂરિયાતો માટે તેમને કરવાની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ હું ઉપરની ઉપર દર્શાવેલ કસરતને પસંદ કરું છું જે વ્યવસાયિક સ્પોર્ટ્સ પુરૂષો અને મહિલાઓના નિરંકુશ ઝાડના નાજુક હેમસ્ટ્રીંગ માટે ઉભા કરે છે.