નિતંબ માટે જો તમે દર અઠવાડિયે 5 કિલો વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો પછી તમારા કસરતમાં આ કસરતનો સમાવેશ કરો, જે વિશેષ વજન સાથે થવું જોઈએ.