તેવી જ રીતે, મોટી નિરીક્ષણ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે નાસ્તો ખાય છે તેઓ વજનને વધુ અસરકારક રીતે ગુમાવી શકે છે અને વજનને જાળવી રાખી શકે છે.