ચાલો કહીએ કે તમે છ ફૂટ (180 સેન્ટીમીટર) અને 154 પાઉન્ડ (70 કિલોગ્રામ) ની પાતળી વ્યક્તિ છો અને તમે વધારાની સ્નાયુ સાથે બલ્ક વધારવા માંગો છો અને છેવટે શરીરની ચરબીની ઓછી ટકાવારીમાં સ્થિર કરો છો.