સ્ત્રોત :- જોકે માંસાહારી પદાર્થોમાં વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સની માત્રા ભરપૂર હોય છે, પણ શાકાહારનું સેવન કરવાવાળા લોકો ભોજન સાથે ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન ભરપૂર માત્રામાં કરે તો એની લગભગ પૂર્તિ થઈ જાય છે.