જો તમે વર્તમાનમાં ધ્યાન પર પ્રેક્ટિસ કરતા નથી, તો તમે કલ્પના કરી શકો છો કે આ પ્રક્રિયામાં વિસ્તૃત અવધિ માટે અસુવિધાસ્થિતિમાં બેસીને, ઊંડે શ્વાસ કરવો અને કંઇ વિશે વિચાર કરવો નહીં.