ક્રોસ-ટ્રેનિંગ, ઈજાની રોકથામ, કેલરી બર્નિંગ, ધીરજ વધારવા અને કંઈક નવુંમાં ભાગ લેવાનો આનંદ લઈને સરળ પુનઃપ્રાપ્તિ સહિત અનેક લાભો આપે છે.