માટે  મૂળભૂત કસરત  પરિણામ આપી હતી અને અપ્રિય પરિણામ લાવવા ન હતી, યોગ્ય વજન પસંદ કરવા જોઈએ, ચળવળ આદર્શ ટેકનિક અનુસરો અને વાજબી તાલીમ કાર્યક્રમ છે.