ઉપર યાદી થયેલ ડમ્બબેલ ​​સાથે બેકસ્વાઈંગ ડ્રીલની જેમ, આ એક ભારે ઑબ્જેક્ટ દ્વારા આપવામાં આવેલ પ્રતિકારનો ઉપયોગ કરે છે - દવા બોલ - ગોલ્ફ સ્વિંગમાં સામેલ સ્નાયુઓને બનાવવાની.