ઇચ્છિત અસર હાંસલ કરવા માટે, તમે 5 વખત પુનરાવર્તન સાથે તાલીમ શરૂ કરવા માટે જરૂર છે, અને મહિના દરમિયાન 10 પુનરાવર્તનો સંખ્યા વધારવા માટે.