તમે ખાવું કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ સરળ માર્ગ છે કે ઘણા લોકો વજન નુકશાન વિશે વાત કરે છે, તેમ છતાં, અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ઓછી કેલરી ઘનતાવાળા આહાર પર આધારિત ખોરાકમાં વજનમાં સરળ કેલરી કરતા વજનમાં વધુ તંદુરસ્ત અને અસરકારક હોય છે.