વ્યક્તિગત બી-વિટામિન જરૂરિયાતો અલગ અલગ હોય છે અને તે કવાયતના પ્રકાર અને તીવ્રતા પર, પરસેવો દ્વારા ગુમાવેલા પોષક તત્વો અને પેશાબ અને ખોરાકમાં વ્યક્તિગત તફાવત પર આધાર રાખે છે.