વયસ્કો તરીકે, અમે મજબૂત હાડકાં જાળવી રાખી શકીએ છીએ અને, કદાચ વજન , જેમ કે દોડવું, ચાલવું, ઍરોબિક્સ અથવા કોઈ અન્ય ચળવળ કે જે અસરનો સમાવેશ કરે છે જેવી વજનની પ્રવૃત્તિઓને પસંદ કરીને મજબૂત હાડકાં નિર્માણ કરી શકે છે.