, તમારા પીઠ પર આવેલા તમારા પક્ષે પર તમારા હાથ ખેંચવા તમારા ઘૂંટણ વળાંક અને યોનિમાર્ગને ઉત્થાન અને શક્ય તેટલી પાછો ઘટે જરૂર છે.