છેલ્લી કસરત કરવા માટે,  આડાં ચોકઠા  પર  સ્પિ્રંગોવતી જડેલું બજાણિયાના ખેલ  માટે  વપરાતું કંતાન  પર આવેલા, કોણી પર તમારા હાથ વાળવું અને તેમને તમારી સામે રાખવા તમારા માથાને વધારવા અને તેને તમારી છાતી પર દબાવો, અને તમારા પગને જમણા ખૂણે રાખો.