આથી,  જરૂરિયાત મુજબ કેલ્શ્યિમયુક્ત  આહારનો  રોજિંદા ભોજનમાં  સમાવેશ કરીને સ્વસ્થ  તંદુરસ્ત અને  તાજામાજા રહો.