સ્પિનચ જેવા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અત્યંત કેલરીમાં અત્યંત ઓછી છે. યુ. એસ. ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર અનુસાર, કાચા સ્પિનચના 1 કપમાં માત્ર 7 કેલરી છે, જે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા લોકો માટે સારું છે.