આવી કસરત શરૂ કરતી વખતે, તમારે નાના ક્વાટ્રેન્સ સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, જે હાથની સરળ હલનચલન દ્વારા ઉઠાવવામાં આવે છે.