જો તમે આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને અન્ય પોષક તત્ત્વો-ઘટ્ટ ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક પર ભરો તો તે ઓછા કેલરી ખાવા માટે સરળ છે.