આ તમામ પરિબળોને ધ્યાનમાં રાખીને, નીચેના ચાર અલગ-અલગ 25-મિનિટના વર્કઆઉટ્સ છે જે તમને તે હૃદય દરના ઝોનમાં લાવશે જ્યાં તમે તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન અને પછી બધુ વધુ કેલરી બર્ન કરશો.