નિષ્ણાતો કહે એકંદર ઊર્જા સંતુલન પ્રોટીન, અથવા ચરબી 105-125 ગ્રામ 15-18% હિસ્સો ધરાવે છે 32% અને કાર્બોહાઇડ્રેડ ઓછામાં ઓછા 50% હોવી જોઈએ છે.