ખોરાકમાં મહત્તમ પ્રોટીન અને લઘુત્તમ - ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ હોવા જોઈએ, પરંતુ ચોક્કસ આંકડાઓને ફક્ત તમારા ચોક્કસ પરિમાણો પર આધારિત ગણવામાં આવે છેઃ ઉંચાઈ, વજન, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને શરીરના પ્રકારનું કદ.