કેવી રીતે પ્રેસ, કેવી રીતે ઘર સાફ કરવા માટે એક કપડાથી પેટ દૂર કરવા માટે અપ પંપ માટે કેટલી સમય નવા કસરત આપવામાં આવે છે?