અમે બેસવું, શક્ય તેટલું ઓછું બોટલ સાથે અમારું હાથ ઓછું કરીએ, અમારા પગને લંબાવવું, તેમના હાથ ઉપર બોટલ વડે ઊભા કરીએ - 20 પુનરાવર્તનો.