આ સલાહ મુખ્યત્વે કોલેજના વિદ્યાર્થીઓ, ગ્રાડ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓ અને કાર્યશીલ સખ્તાઈ માટે બનાવાયેલ છે, જે ફક્ત તેને રાત્રે જ બનાવવી પડે છે.