તેથી આવા પરિણામ મેળવવા માટે, તે તાલીમ અને ઝડપ, એરોબિક શક્તિ વિકાસ અને ઓક્સિજન મહત્તમ ઉપયોગ કરવી તે જાણવા માટે જરૂરી છે.