તમારા ઘૂંટણમાં નિયંત્રણ અને ધીમે ધીમે અને હેતુપૂર્વક ખસેડો, અને જો તમે પીડા અનુભવો છો તો કસરતને રોકવા માટે ખાતરી કરો.