યોગ્ય વજન સાથે યોગ્ય વ્યાયામ પધ્ધતિઓ કરો: વ્યાયામ અને યોગ્ય ઉઠાવવાની ગતિનું યોગ્ય અમલ નિર્ણાયક છે.