પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે, ગાજર, બદામ, પાઈન, ટમેટાં, ઇંડા અને ખોરાકમાં વિટામીન એ અને ઇ ધરાવતા અન્ય ખોરાક દ્વારા વિટામિન્સની ઉણપ ભરવાનું છે.