ગ્રીક દહીં (સ્વાદના ઉમેરા વગર), ઓટ ફલેક્સ અને ચિયા બીજ (સ્પેનિશની ઋષિ), પછી જાર અથવા દહીંના અન્ય ઉચ્ચ ક્ષમતા સ્તરોને ઓટમૅલ અને અનાજના અનાજના ટુકડા, રાસબેરિ અને બ્લૂબૅરી સાથે ભરો.