2. શ્વાસમાં લેવું: શ્વાસ તમારા સ્પાઇનની સંપૂર્ણ લંબાઈને ફરે છે, તમારા સમગ્ર શરીરને ટીપથી ટો સુધી લાંબી બનાવે છે.