પછી તમે સંક્ષિપ્ત આરામ કરો છો અને વજનને વધારવા માટે તેને વધારવા માટે લોડ કરો જે તમે ત્રણથી પાંચ વખત ઉપાડી શકો છો, વધુમાં વધુ 75% હવે તમે થોડો વજન ઉમેરી શકો છો અને તેને એક વખત ઉઠાવી લો.