પગથી હિપ-પહોળાની બાજુથી ઊભા રહો અને હિપ્સથી આગળ રાખો, ફ્લેટ અને એબ્સ કરો, જ્યાં સુધી તમારો ધડ ફ્લોર (અથવા વધુ જો તે તમારી પીઠને હાનિ પહોંચાડે તો વધુ હોય અથવા ચુસ્ત હોય ત્યારે) સમાંતર હોય.