ટૂંકા અંતરાલો ઝડપથી મજબૂતાઈ, સહનશક્તિ અને ઘણાં બધાં કેલરીને બાળી નાખવામાં મદદ કરે છે પ્રારંભીઓ સામાન્ય રીતે એક અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર વર્કઆઉટમાં કેટલાક ટૂંકા અંતરાલો કરી શકે છે.