જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે મોટાભાગના કાર્બોહાઈડ્રેટ શણગાર અથવા અન્ય ઝડપી કાર્બોહાઈડ્રેટ છે અને કસરત પછી પણ ચરબીનું નિર્માણ કરી શકે છે.