તમારી પીઠ પાછળ કરો અને તમારા શરીરને તાણ આપો આ સ્થિતિમાં હોલ્ડ કરો, પછી નરમાશથી અને ધીમેધીમે મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર મૂકવો, પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવો.