સૌ પ્રથમ, ખનિજો (આયર્ન, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, આયોડીન, કોબાલ્ટ, તાંબુ) અને વિટામિન્સ (A, ડી, બી, ઇ) એક સ્રોત છે.