તમારા લક્ષ્યો અને તમે જે ચોક્કસ કસરતો કરો છો તેના પર આધાર રાખીને, ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્યાંકિત કરીને ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર અથવા અંતરાલ વર્કઆઉટ મેળવવા અથવા મજબૂત બનાવવા માટે તમારા પોતાના વજન અને સ્લાઇડર્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.