ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, તેનાથી વિપરીત, આવશ્યક ચરબી ગણવામાં આવે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમે તેમને ફક્ત ખોરાકથી જ મેળવી શકો છો કે જે તેમને સમાવી શકે છે.