જો સ્નાયુનું નિર્માણ અને માવજત તમારો ધ્યેય છે અને તમે થોડીક વાસી છો, તો પછી 12 પ્રતિનિધિઓના 3 સેટમાંથી આઠ પ્રતિનિધિઓના 4 સમૂહો પર સ્વિચ કરો અથવા પિરામિડ અથવા ડ્રોપ સેટ્સને અજમાવો કે જ્યાં તમે દરેક સેટ માટે વજન અને પુનર્નિર્માણમાં ફેરફાર કરો છો .