જટીલ  કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ  ધરાવતા ખોરાકને ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ વજનમાં પરિણમે નથી, પરંતુ તેઓ જરૂરી ઊર્જા આપે છે.