ઈમેક્સ 3 એ ઈમેકસ 2 જેવું જ છે જેમાં તે 10 તીવ્ર એરોબિક પગલું સંયોજનો ધરાવે છે જે ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલો દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.