તમારું માથું જમીનને અડાડી દો, ત્યાર બાદ તમારી આંખો બંધ કરીને શ્વાસ ભરતા ભરતા મોઢાને ઉપર લઇ જાવ અને ત્યાર બાદ ધીમે ધીમે ગરદનને આકાશ તરફ લઇ જાઓ.