વિટામીન બી -12 કુદરતી રીતે માંસ, મરઘા, સીફૂડ, ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે- પ્રોટિનમાં ઉંચા ખોરાક.