ઘૂંટણની લિફ્ટનું પુનરાવર્તન કરો, એક મિનિટ માટે બાજુ કિક પછી બીજી બાજુ પર સ્વિચ કરો અને એક મિનિટ માટે એક જ વસ્તુનું પુનરાવર્તન કરો.