તો હવે જાણીએ કે ક્યા ખોરાકમાં લોહતત્વ વધારે છેઃશાકભાજીઃ પાલક, બીટ, રીંગણ, ગાજર, ટામેટાં, ડુંગળી, ફુદીનો,ફળઃ કેળાં, અખરોટ, સફરજન, જરદાલુ, કાળી દ્રાક્ષઅન્ય ખોરાકઃ ચાળ્યા વગરનો ઘઉંનો લોટ, સાઠી ચોખા, બાજરી, કઠોળ, સોયાબીન, ગોળ, મધ, બદામ, ખજુર, અમુક માંસાહારી ખોરાક લોહતત્વવાળો ખોરાક લેવાની સાથે તમારે થોડી બીજી વાતોનું પણ ધ્યાન રાખવું પડશેઃદરેક વ્યક્તિ પરસેવો, આંસુ, પેશાબ અને ઝાડા મારફત થોડું લોહતત્વ દરરોજ ગુમાવે જ છે.