જે લોકો ઘણું ઉર્જાનો ખર્ચ કરે છે તેમને આ અનાજમાંથી અનાજ ખાવવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં વિશાળ માત્રામાં જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે, જેથી ધરાઈ જવું તે એક લાંબો સમય સુધી ચાલુ રહે છે.