એક પગ આગળ સેટ કરો, તમારા હિપ્સ પર તમારા હાથમાં મૂકો, અને પછી, જો જરૂરી હોય, આગળ દુર્બળ ઘૂંટણની પર સેકન્ડ લેગમાં વક્રતા દ્વારા શરૂ કરો.