આ ભલામણો વિવિધ સ્વરૂપો લે છે, જે સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ન્યુનત્તમ કસરતની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે તૈયાર છે.