ચાલી રહેલ સીડી કોઈપણ ચપળતા તાલીમ કાર્યક્રમ માટે એક મહાન વધુમાં છે કારણ કે તે એક ઝડપી સ્પ્રિન્ટ વર્કઆઉટ મેળવવામાં ઝડપીતા અને પગની ઝડપ બનાવે છે.