તમે વજન મેળવવા શકો છો, ફક્ત બાર પર બદલવામાં - તમે તેમજ સક્ષમ તરીકે અન્ય કસરત dumbbells સાથે કરવામાં આવે છે જરૂર છે, ક્રોસબાર અથવા કોઈ ઇન્વેન્ટરી પર ખોરાક પ્રોટીન સમૃદ્ધ.