મેકરેલ, ટ્યૂના, સૅલ્મોન, સ્ટુર્જન, મુલલેટ, બ્લ્યુફિશ, એન્ચાવી, સારડીનજ, હેરીંગ, ટ્રાઉટ અને મેનહૅડન ખાસ કરીને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જેમાં 3.5 ઔંશ સેવા દીઠ 1 ગ્રામની આવશ્યક ચરબી ઉપલબ્ધ છે.