તમે એક સમય ખેંચી લીધા પછી, ધીમે ધીમે તમારા શરીરને પદ પરથી હટાવવાનું ચાલુ રાખ્યું, જ્યારે તમે ખેંચી લીધો, આ રીતે સ્નાયુઓને લોડ કરી રહ્યા હોય, તમે સુધારી જઇ શકો છો, ફક્ત હવે તમારે કૂદવાનું કરવાની જરૂર નથી, તમે તમારી જાતને એકવાર ખેંચી શકો છો જ્યારે તમે 3 વખત મેળવો છો, ત્યારે તે સરળ બનશે.