તબીબી અભ્યાસોમાં, હલનચલન વજન ઝડપથી હની ઘનતા માટે વધુ લાભો દર્શાવે છે, સલામતી સાથે, ભારે વજનની તાલીમથી ધીમે ધીમે ઉઠાવી લેવામાં આવે છે.