તે તીવ્ર-તીવ્રતાવાળા ઝોન (70% - મહત્તમ હૃદય દરના 85%) ની નીચે છે જે ચાલી રહેલ અથવા રેસવૉકિંગ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.