આ આસનમાં તમે સીધા સૂઇ જાઓ, અને પછી માથા અને પગનો ટેકો બનાવીને શરીરના વચવાળા ભાગને ઉપરની તરફ ઉઠાવવો, શરૂઆતમાં તેને કરવામાં સમસ્યા થઇ શકે છે.