બી -1) ગ્રિપ પુલ-અપ્સ બંધ કરો (રિવર્સ ગ્રિપ) 3x10,8,6 (મધ્યમ રિવર્સ ગ્રિપ પલ-અપ્સ સાથે વૈકલ્પિક, દરેક અન્ય વર્કઆઉટ)