નાસ્તામાં તમારા આખા અનાજના અનાજ પર બેરી અથવા કાતરી બનાના ઉમેરો અને નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસનો ગ્લાસ પીવો.