જો તમે પ્રતિકાર બેન્ડનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો લાંબા, ફ્લેટ બેન્ડ પસંદ કરો અને કસરત કરવા માટે દરેક ખૂણાને ભરીને બેન્ડના કેન્દ્રની ટોચ પર બેસીને તેને સુરક્ષિત રાખો.