દસ-દસ વાર દિવસમાં બેથી ત્રણ રાઉન્ડ આ સરળ કસરતના કરાય તો એ બૅક અને પેટના મસલ્સને ટોન કરવા માટે ખૂબ ઉપયોગી બને છે, જેને કમર કે પીઠનો દુખાવો હોય તેઓ પણ આ કરી શકે છે અને આ કસરતથી પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓ સામર્થ્યવાન બન્યા હોવાથી દુખાવામાં રાહત પણ મળે છે.