સવારે નાસ્તો અચૂક કરો. ડાયેટિંગ કરતા હો તેનો અર્થ એ નથી કે ઓછું-ઓછું ખાવું. જે કંઈ ખાવ તેની પૌષ્ટિકતા અને કેલેરીને ધ્યાનમાં રાખીને ખાવ. ખાવાપીવાનું છોડી દેવાથી વજન ઘટી નહીં જાય. તેનાથી તો ઉલટું નબળાઈ આવશે. કુપોષણ થઈ જશે. હૉસ્પિટલ ભેગા થવાનો વારો આવશે. આથી ખાવાપીવાનું એકદમ ઓછું ન કરી નાખો. વજન ઘટાડવા માટે તમારે યોગ્ય પ્રકારનું અને યોગ્ય માત્રાનું ભોજન લેવું જરૂરી છે. આનો પહેલો નિયમ એ છે કે સવારનો નાસ્તો પેટ ભરીને કરો.