સપ્તાહ દીઠ 120 મિનિટ - આ લઘુત્તમ સમય કે જે ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે શારીરિક તાલીમ માટે ચૂકવણી હોવું જ જોઈએ, શ્રેષ્ઠ વિરામ આ છે (ઉદાહરણ તરીકે, 3 વર્કઆઉટ્સ - શ્રેષ્ઠ નંબર).