એરોબિક, અથવા સહનશક્તિ, પ્રવૃત્તિઓથી વિપરીત, જે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર માવજત સુધારવા માટે અને ગુરુત્વાકર્ષણ સામે સેંકડો વખત મોટા સ્નાયુ જૂથો ખસેડવા માટે જરૂરી છે, વજન ખૂબ પ્રતિકાર પૂરી પાડે છે કે સ્નાયુઓ માત્ર થોડા હલનચલનથી શક્તિ પ્રાપ્ત કરે છે.