તમે હંમેશા ગરમ અપ સાથે શરૂ થવું જોઈએ, તો પછી dumbbells સાથે અથવા સ્નાયુઓ અલગ જૂથો પર કસરત પર ખસેડો, અને માત્ર પછી તમામ બહાર જાઓ, હૃદય કરવાથી.