મોટા ભાગે બૅકવર્ડ બેન્ડિંગના એટલે કે પાછળની તરફ ઝૂકીને પીઠના હિસ્સાને સ્ટ્રેચિંગ આપનારાં આસનોની પહેલી જરૂરિયાત હોય એ છે કે તમારા કોર એટલે કે પેટના મસલ્સ સ્ટ્રૉન્ગ હોય.