તમારા પગની ઉપર તમારા પટ્ટો (ડોર્સીફલેક્સિઅન) તરફ બેન્ડ કરો અને 10 સેકંડ સુધી પકડી રાખો, પછી તમારા અંગૂઠાને પાછા ફ્લોર (પ્લાંટારફેલેશન) તરફ લઈને તમારા પગને નાખો.