જો તમે અદ્યતન રનર છો, જે તમારા 10K (6.2 માઈલ) રેસ પ્રદર્શનને શારપન કરવા તૈયાર છે, તો આ આઠ સપ્તાહની તાલીમ યોજના વાપરો.