મુખ્ય વસ્તુ - તે વધુપડતું કરવું નથી, 3-5 વખત સાથે શરૂ, ધીમે ધીમે નવા નિશાળીયા માટે 10 એક્સરસાઇઝ "હોડી" સાથે લાવી ક્રમમાં લાવવા અને થાપા સુધી પહોંચે છે અને કમર માંથી બાંય ચરબી થાપણો સ્વરૂપમાં મદદ કરશે.