નક્કર ખાદ્ય પદાર્થો કરતાં ડાયજેસ્ટ માટે પ્રવાહી સરળ છે અને 8 ઔંસ દીઠ 50 થી 100 કેલરી ધરાવતા પીણાંથી કસરત માટે ઊર્જાનો યોગ્ય જથ્થો આપવામાં મદદ મળે છે.