મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, કસરત કર્યા પછી એમિનો એસિડ અને સૂવાના સમયે કેસિનના મિશ્રણ તરીકેની સ્વીકૃતિ યોજનાઓ, અથવા દિવસ દરમિયાન ઝડપી પ્રોટીનનું સંયોજન અને રાત્રે ધીમા એકીકરણની ભલામણ કરવામાં આવે છે.