ઓલમ્પિક રેવર, ક્રોસફિટ કોચ અને પ્રોજેક્ટ અપ અને રૌફિંથ કોચિંગ પ્રોગ્રામના સહ-માલિક સરા હેન્ડરશૉટ કહે છે, "રોઈંગ એક સંપૂર્ણ શરીર વર્કઆઉટ છે જે તમારી રક્તવાહિની તંત્ર અને તમારી તાકાત વિકસાવે છે".