ઊંઘવા માટે પથારીમાં જાઓ ત્યારે સૌ પહેલા તો તમારા ચહેરાના મસલ્સને એકદમ રિલેક્સ કરી દો. તેમાં નાહકનું ટેન્શન રાખવાથી ઊંઘ પર અસર પડે છે. તમારી આંખની આસપાસના સ્નાયુઓને પણ તમે રિલેક્સ કરી દો. તમારા ચહેરાના મસલ્સ રિલેક્સ થઈ જાય તે પછી તમારા ખભાને ઢીલા કરો. તેને તમે અજાણતા જ હંમેશા ઉપર ચઢાવીને રાખો છો, જોકે ઊંઘતા પહેલા તેનામાંથી પણ ટેન્શન ઓછું કરી નાખો.