નીચે વર્ણવેલ છે તે કસરતો તમારા કોરને જોડવામાં સહાય કરવા પૂરક વ્યાયામ તરીકે સેવા આપવી જોઈએ, જ્યારે દરેક કસરત લક્ષ્યોને પ્રાથમિક સ્નાયુઓની કામગીરી પણ કરે છે.