બંને વર્કઆઉટ્સ લાભો પૂરા પાડે છે, પરંતુ તે લાભ સહેજ અલગ છે માએસ્ટર જણાવે છે કે જો કોઈ વ્યકિત રમ્બલમાં આવે અને કહ્યું કે તેનો ધ્યેય રિંગમાં લડવાનું હતું, તો તે તાલીમની વધુ પરંપરાગત પદ્ધતિની ભલામણ કરશે.