સૌથી પહેલા તો એ જાણી લો કે માત્ર ૧00 ગ્રામ કીવીમાં ૬૧ કેલેરી, ૧૪.૬૬ ગ્રામ ક્રર્બોહાઈડ્રેટસ, ૧ ગ્રામ પ્રોટીન, ૩ ગ્રામ ફાઈબર, ૨૫ માઈક્રોગ્રામ ફોલિક એસીડ બીજા તત્વ રહેલા છે એટલા માટે હંમેશા તમને ડોક્ટર્સ શરીરના સેલ્સનું ખામી હોવા ઉપર આ ફળ ખાવાની સલાહ આપે છે.