પૅનકૅક્સ અથવા dumbbells સાથે પટ્ટો, તમે પણ રેતી સાથે વજન અરજી કરી શકો છો - તમે ઓછા વજન હોય, તો તમે સાથે પકડી કરવા માટે સરળ, પછી તમે વધારે વજન ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.