ડેલાઇટ એક્સપોઝર મેળવવાથી તમારા શરીરને તે દિવસનો કયો સમય ખબર છે અને તે રાત્રે હોમમાં રહેલ હોર્મોનને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરે છે જે રાત્રે ઊંઘને ​​અસર કરે છે જો તમે કેટલીક શારીરિક ગતિવિધિઓ મેળવી શકો છો, પછી ભલે તે માત્ર ટૂંકા ચાલે છે, પણ વધુ સારું છે