ક્રમમાં યોગ્ય રીતે તમારા સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે, તમે આધાર સાથે કસરત કરવા માટે ખુરશી યોગ્ય બેક, કારણ કે જરૂર  એક બેલેટ બાર,  પાળી.