તમારા પગ ફ્લેક્સ તમારા ઘૂંટણ લોકીંગ ટાળો શ્વાસમાં લેવું અને તમારી આંગળીઓ દ્વારા તમારી પીઠની બાજુઓ દ્વારા બહાર કાઢો.