સવારના સમયનો શ્રેષ્ઠ નાસ્તો એટલે એક ગ્લાસ મલાઇ વગરનું દૂધ, ચાર કે પાંચ દાણા પલાળેલી બદામ, અને તમે ખાખરા, બટાકાપૌંઆ, કઠોળ, ઉપમા કે ફળ એવા કોઈ હળવા નાસ્તાની પસંદગી કરવી જોઇએ.