તમારી હલકા અને આંગળીઓ વચ્ચે તમારી કસરતની બોલ હળવા કરો તમારા હાથને તમારી સામે વિસ્તૃત કરો, તમારા હાથને તમારા હૃદય કરતાં ઊંચી રાખો.