અનાજ તેઓ ઘણા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે જે સંતૃપ્તિ આપે છે, અને તેમાં ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો પણ છે.