સ્ટ્રેંન્થ મૂવ્સ યોજાય છે લાંબા પૂરતી: હજુ પણ રિંગ્સ અને ફ્લોર પર, વ્યાયામમાં પ્રવીણ વ્યક્તિ દરેક મજબૂતાઇ ચાલ પર 2 સેકન્ડ માટે સ્થિતિ રહેવાની રહેશે (દા. ત. ભાડું (આગળનું ચિત્ર ચિત્ર), આયર્ન ક્રોસ , માલ્ટિઝ (ઉપર ચિત્રમાં).