તમારી ઍરોબિક ફિટનેસ જાળવવા માટે, તમે તે ઝોનમાં કામ કરશો, જેના પર તમે નિરાંતે વાત કરી શકશો, જો કે, તમારી ઍરોબિક તાલીમ વધારવા માટે, તમારે તમારી લેકટેટ થ્રેશોલ્ડની નજીક અથવા તેની નજીક વર્કઆઉટ કરવું પડશે.