આગલી વખતે જ્યારે તમે લંચ માટે સૂપ ધરાવો છો અથવા ડિનર માટે ફ્રાય ફ્રાય કરો, તો તમારી કાર્બોહાઈડ્રેટ ઇનટેક ઘટાડો અને તમારા વાનગીઓમાં મદદરૂપ અખરોટને ઉમેરીને તમારા ફાઈબર ઇનટેકને વધારવા.