તમારી નિયમિતતા માટે ચળવળ ઉમેરી રહ્યા છે : તીવ્રતા પર આધાર રાખીને ઓછામાં ઓછા 75-150 મિનિટ સુધી તમારી કવાયતમાં ઍરોબિક પ્રવૃત્તિ ઉમેરવાનું નક્કી કરો, અથવા શક્ય હોય તો વધુ.