સ્ટ્રેચિંગની શરૂઆત પહેલાં તમારે તમારા સ્નાયુઓને ગરમ કરવાની જરૂર છે - ઉદાહરણ તરીકે, ચાલી રહેલ 20 મિનિટ, વ્યાયામ બાઇક અથવા દોરડા સાથે કૂદકા;