આ પ્રકારની ફિટનેસ લગભગ તમામ વર્ગોના લોકો માટે માન્ય છે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ માટે ખૂબ ઉપયોગી છે.