યોગમાં ક્ષમતા પ્રમાણે થાક લાગે ત્યાં સુધી વર્જાસન, સુખાસન, આંખો બંધ કરીને માથુ ગરદન કરોડ રજ્જુ સીધા રાખીને બંને પગના ઢીચણ ઉપર મુકવા, પ્રારંભમાં નાક દ્વારા શ્ર્વાસ બહાર કાઢવો, પછી શ્ર્વાસ નાક દ્વારા અંદર બહાર કરવા પેટમાં ભરી જોર પુર્વક પેટ દબાવવું, અને ઉંડા શ્ર્વાસની પ્રક્રિયા થોડો સમય કરવી.