આવું કરવા માટે, સ્તનની ડીંટડી અનુરૂપ હાથની બે આંગળીઓ વચ્ચે ઢંકાયેલી છે - મોટા અને ઇન્ડેક્સ આંગળીઓને સ્તનની ડીંટડી અને એરીઓલા વચ્ચેની સરહદ પર મૂકવામાં આવે છે, સ્તનની ડીંટડીને સંકુચિત કરે છે, જેમ કે તે બાહ્ય રીતે બહાર કાઢે છે, અને હળવેથી એક અને બીજી બાજુ 5 સેકન્ડ માટે દરરોજ 2 સમૂહોમાં સ્ક્રોલ કરો.