ઓછી ચરબીવાળા ડેરી - 1% ચરબી અથવા મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ, અને સાદા દહીં (ઓછી ચરબીવાળા સાદા ગ્રીક દહીંમાં ઓછા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને નિયમિત દહીં કરતાં વધુ પ્રોટીન હોય છે)