જો તમે ધીમે ધીમે તમારા સમય, તીવ્રતા, અથવા વ્યાયામના પ્રત્યાઘાતો વધારો કરશો તો તમારા શરીરને એક મહાન તાલીમ અસરનો અનુભવ થશે.