આવા કસરત ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ બર્ન કરવા મદદ કરે છે, કોઈપણ સ્ટિમ્યુલેટર્સના ઉપયોગ વગર પાતળા કમર અને સ્થિતિસ્થાપક હિપ્સ બનાવે છે.