આ કસરતનો આ પ્રકાર પ્રાધાન્યક્ષમ ગણાય છે અને આગળ વધવાની સ્થિતિમાં બેકને ટેકો આપશે તે ઊભા પાટા સાથે બેન્ચ પર તે શ્રેષ્ઠ છે.