છેલ્લે, જો બીજું બધું નિષ્ફળ જાય છે, ઊંઘની પ્રતિબંધ અથવા ઊંઘની દૃઢતાને નિરીક્ષણ કરીને ઊંઘમાં સુધારો કરી શકાય છે તમારી ઊંઘની જરૂરિયાતોને વધુ સારી રીતે પ્રતિબિંબિત કરવા માટે બેડમાં સમય ઘટાડીને, તમે વાસ્તવમાં ઊંઘમાં પલંગમાં વધુ સમય પસાર કરશો.