દીર્ઘવૃત્તીય માળખું ચોક્કસતા કસરત 4 પ્રકારો અનુકરણ: દોડવું, ચાલવું, સ્કીઇંગ, બાઇકિંગ, જે બન્ને નીચલી અને તેના શરીરના ઉપલા ભાગ ઉપયોગ.