તેનાથી વિપરિત, ધીમી સ્ક્વૅસ સહિત મધ્યમ લોડ્સ, પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને નીચલા અંગો પરના ભારને ઘટાડશે અને પીઠના નીચેના ભાગમાં ઘટાડો કરશે.