" બેઠક સ્થિતિમાં નળીઓમાં બાળક પામ ઉમેરો અને પકડી તેમને ઊભા ધીમા બહાર કાઢતી વખતે કહે છે કે "એફ એફ એફ. " પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો.