તમારા દાંત અને હાડકાને મજબૂત બનાવવામાં આ વેગી સહાય કરે છે કેમ કે તે કેલ્શિયમ ધરાવે છે. કેલ્શિયમની અછત વિવિધ રોગોમાં પરિણમી શકે છે જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, ઓસ્ટીઓપેનિયા અને હૉપક્લેસીમિયા. આ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વિટામિન ડીની અભાવને કારણે થાય છે જે આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમ શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. હાડકાના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે ત્યારે કેલ્શિયમ ખૂબ મહત્ત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને આ ખનિજ વધુ ઉંમરના બની જાય છે.