તમે તમારા ઘૂંટણથી સીધું અને પછી તમારા ઘૂંટણની વલણ સાથે તેને ચલાવીને તમારા ગેસ્ટ્રોક અને એકલસ સ્નાયુ પર કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.