* ધનુરાસન : પેટના ભાગે ચત્તા સુઈ જઈને બંને પગને પાછળની તરફ વાળીને તેના અંગુઠા હાથથી  પકડીને શ્વાસ ભરતાં ભરતાં આખા શરીરને ઉપરની તરફ ખેંચો.