તમે સામનો હાથના પામ સાથે કરવામાં બંધ પકડ ચિન અપ્સ તમે પાછા તે કેવી રીતે તેના પર આધાર રાખીને પાછળ અથવા દ્વિશિર માટે એક મહાન કસરત છે .