દિવસની શરૂઆત ક્રંચ સાથે કરો. બદામ અને અખરોટ જેવા ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સ પ્રોટીન અને ફાયબરનો સારો સોર્સ છે. એટલું જ નહીં તેમાં રહેલા મેગ્નેશિયમ, વિટામીન-ઈ અને હેલ્ધી ફેટ્સ ફ્રી રેડિકલ્સથી આપણી રક્ષા કરે છે.