વળાંકની કસરતો ઉપરાંત, કટિની કરોડરજ્જુમાં સંકળાયેલા લોકો પણ સતત સ્થાયી કટિ વિસ્તરણ કહેવાય કસરત સાથે પછાત વળાંકથી લાભ મેળવી શકે છે.