ઍરોબિક કસરત: ઍરોબિક તાલીમ એ છે કે તમે ટ્રેડમિલ જોગિંગ અથવા વૉકિંગ, સાયકલિંગ, અથવા સ્વિમિંગને નીચલાથી મધ્યમ ઝડપે ઓળખી શકો છો, જેના પર તમે વાતચીત ચાલુ રાખી શકો છો, પછી ભલે તમે થોડી ભારે શ્વાસ લીધા હોય.