કાર્બોહાઈડ્રેટ એ મુખ્ય પોષક તત્ત્વો છે જે ઇંધણનો ઉપયોગ મધ્યમથી ઊંચી તીવ્રતામાં કરે છે, જ્યારે ચરબી લાંબા સમય સુધી તીવ્રતાના કસરતને બળતણ કરી શકે છે.