વજન ઓછું કરવા અને તમને ફિટ રાખવા માટે નિયમિત વ્યાયામ ઘણું ફાયદા મંદ સાબિત થશે કસરત થી તમારી માંસપેશીઓ ઉપર જોર પડે છે અને તમારા શરીર મા સ્ફૂર્તિ બની રહે છે અઠવાડિયામાં મા કોશિશ કરો કે 150 મિનિટ એટલે અઢી કલાક વ્યાયામ કરવો સરૂઆત મા ઓછી કસરત પણ કરી શકો છો પણ ત્યાર બાદ ધીરે ધીરે સમય વધારી દો કસરત ચાલુ કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરો વોર્મ અપ કરવા થી તમારું શરીર ખુલી જાય છે.