સવારના નાસ્તામાં ઉપમા , પ્લેન ઢાંેસા, રવા ઢોંસા, રવા ઇડલી ,પૌઆ,  ઓટ્સ,  વેજીટેબલ સૂપ,  ભાખરી વગેરે કંઇપણ થોડો ભારે નાસ્તો લેવો જોઇએ.