વધુ ઉપલા શરીર ડમ્બેલ કવાયતો સાથે વૈકલ્પિક: ઓવરહેડ દબાવો, ડમ્બબલ પંક્તિ, હેમર કર્લ, બાહુમાંનો એક્સ્ટેંશન, દ્વિશિર