તે એએરોબિક ઊર્જા પ્રણાલીને લક્ષ્ય બનાવે છે, જે ટૂંકા, ઉચ્ચ તીવ્રતા કસરત જેમ કે સ્મૃતિ માટે જવાબદાર છે અને એરોબિક ઊર્જા પ્રણાલીનું લક્ષ્ય પણ કરે છે, જે લાંબા, ધીમી ગતિએ સહનશક્તિ કસરત માટે ઉપયોગમાં લેવાતી સિસ્ટમ છે.