સુધારેલ કન્ડીશનીંગ માટે, તમારે દરેક સત્રમાં તમારા લક્ષ્ય ઝોનમાં 30 થી 60 મિનિટ સતત વ્યાયામ જાળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.