ઉદાહરણ તરીકે, છાતી બહાર કામ કરવા માટે સારી રીતે દરેક એક જ સમયે અનેક પુસ્તકો પર હાથ દબાણ-અપ્સ મૂકવા વર્થ પુનરાવર્તન તમારા  છાતી  આ પુસ્તકો સ્તરની નીચે નમી જોઈએ.