વધારે હેવી કસરતને તમે લાંબા સમય સુધી નથી કરી શકતા, માટે સુરક્ષિત માર્ગ એ જ છે કે તમે કસરતનો ધીમે-ધીમે આરંભ કરો  પછીથી તેને ધીમે-ધીમે વધારતા જાઓ.