જો તમે હેમस्ट्रંફિંગને મજબૂત બનાવતા નથી અને તમારા ક્વૉડ્સને વિસ્તૃત કરતા નથી, તો મોટેભાગે હેમસ્ટ્રીંગ તમારા આદર્શ નિતંબ અને કરોડરજ્જુની સ્થિતિઓને ટેકો આપવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે.