ખરાબ ખોરાકની આદતો ઘણીવાર લોહની ખોટ તરફ લઈ જાય છે. આ સમસ્યા દુર કરવા માટે તમારે લોહથી ભરેલો નાસ્તાની પસંદગી કરવી જોઇએ, જેવા કે શિંગદાણાનુ માખણ, તરબુચ, માંસ અને લોહથી ભરેલા અનાજો. તેમ છતા અનાજમાં કિસમિસનો ઉમેરો કરી શકાય અથવા કચુંબર, કુકીસ અથવા બ્રેડમાં વાપરી શકાય છે. જો કે કિસમિસ એક લોહનુ સારૂ ઉગમસ્થાન છે, એને નાસ્તામાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણકે તેનુ ચિકણાપણુ હંમેશા દાંતમાં ક્ષયનુ કારણ હોય છે.