તમારી નીચલા સ્પાઇન કદાચ વોકમાં આ બિંદુએ વધુ વક્ર હશે, પરંતુ તમે કૂતરો શોધી શકો છો, લંબગોળ અને આનંદ કરી શકો છો, પછી Pilates વોક- આઉટમાં પાટિયું પાછી પાડો અને Pilates પર દબાણ કરો (સમાનતા નોટિસ કરો યોગની ચતુર્રંગ દાદાશના) આ રીતે આગળ અને પાછળ ખસેડવા માટે તે ખૂબ જ ઉપદેશક બની શકે છે.