ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે નિદ્રાધીન ઊંઘી રહ્યાં છો અને સવારમાં ઊંઘી રહ્યા છો અથવા વધુ પડતી ઊંઘમાં છે ( વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમની નિશાની), તો તમારે સવારમાં પ્રકાશ બોક્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.