શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે નીચે ડૂબી જાય, બીજા માટે પકડી રાખો, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા જાઓ ચડતો મધ્યમાં શ્વાસ બહાર મૂકવો કરવાનું ભૂલો નહિં.