તમારા ઘૂંટણમાં વળેલું અને તમારા પગ સપાટ સાથે તમારી પીઠ પર આવેલા તમારા માથા પાછળ તમારી આંગળીઓ ગળી; તમારી કોણી બાજુ તરફ સંકેત આપવી જોઈએ (પરંતુ જો તમારી પાસે તમારા હાથ અથવા ખભામાં મર્યાદા અથવા દુખાવો હોય તો તેને દબાણ કરશો નહીં.