જો તમે ઘણા વિન્યાસા સાથે વર્ગ લઈ રહ્યા છો અને તમને લાગે છે કે સલામત ચતુરંગ્સ કરવા માટે તમે ખૂબ થાકી ગયા છો, તો ઘૂંટણ, છાતી અને ચીનને બદલવું શ્રેષ્ઠ છે અથવા વાયિનસ છોડી દો.