તંદુરસ્ત ચરબી, ખનિજો, અને એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે સીડ્સ લોડ થાય છે, જ્યારે ફાયબર અને ટ્રેસ ખનીજમાં ખૂબ વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે.