આ પગલું સમર્થિત બેસવું જેવું છે, તેથી ઘૂંટણને ઝટકો કરવા માટે શરીરનું ઓછું વજન છે જો તમે સ્ટેકીંગ સ્ક્વૅટ્સ ન કરી શકો તો આ એક સારો વિકલ્પ છે, પરંતુ તમારે આ પડકારજનક બનાવવા માટે વજનને રાખવાની જરૂર પડી શકે છે.