ખાતરી કરો કે તમે તમારા કોર સ્નાયુઓને સક્રિય કરી શકો છો, પછી સલામત, નીચલા વોલ્યુમની મેરૂ સ્પ્લેન કવાયતની પ્રગતિ કરો જે અગ્રવર્તી કોરને મજબૂત કરે છે, જે બટરફ્લાય માટે નિર્ણાયક છે.