પ્રારંભિક માટે 10K તાલીમ સૂચિ : આ આઠ સપ્તાહની તાલીમ સૂચિ શિખાઉના દોડવીરો તરફ ધ્યાન આપી રહી છે, જે 10K જાતિની સમાપ્તિ રેખા પૂર્ણ કરવા માંગે છે.