ઉદાહરણ તરીકે, 2014 માં એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટિક્સિક્સના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક નાના અભ્યાસમાં સંશોધકોએ એવું જોયું છે કે જે લોકોએ નોપલને હાઇ-કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તાની સાથે ખાય છે, તેઓ ભોજન પછી લોહીમાં શર્કરા અને ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ ઓછું કરે છે.