આ કસરત કરવા માટે, તે (તેઓ હિપ વિસ્તાર મુક્તપણે અટકી નિયમ તરીકે) એક dumbbell પસંદ કરવા માટે સીધો બની જાય છે, તમારા પીઠ અને હથિયારો સીધું નીચે ખેંચી કરવા માટે જરૂરી છે.