ઉપરાંત, તેઓએ ક્વાડ્સ અને હૅમસ્ટ્રીંગ્સ માટે સેટ્સની સંખ્યા 15-16 સુધી મર્યાદિત કરવી જોઈએ, અને છાતી, પીઠ અને ખભા માટે 14 સેટ્સ આપવો જોઈએ.