અથવા, તમે સહેલી કસરત જેમ કે વૉકિંગ અથવા કૂચ પ્રભાવ ચાલો, કૂદકો અથવા ઘૂંટણની લિફ્ટ્સ જેવી, આ ફોર્મેટમાં 20 સેકંડ અને 10 સેકંડનો સહેલાઇથી પ્રયાસ કરી શકો છો.