હું ફરીથી કસરત કરવાનું ક્યારે શરૂ કરી શકું અને મારે કેવી રીતે મારા રોજિંદોમાં સુધારો કરવો જોઈએ જેથી ફરી મારી જાતને નુકસાન ન થાય?