૨. ખોરાક પોષ્ટિક હોવો જોઈએ તે માટે તમારે ૧. ૫૦ થી ૬૦ ગ્રામ પ્રોટીન ૨૨ વર્ષથી ૮૦ વર્ષ સુધી લેવું જોઈએ.