તે નીચે મુજબ છે કે સક્રિય અને ઉઠાંતરી વજન તમારી સ્નાયુને જાળવી રાખવામાં અને ઉચ્ચ ચયાપચયની જાળવણી કરતી વખતે તમારા હાડકાની ઘનતા વધારવામાં મદદ કરશે.