એક બેઠક સ્થિતિમાં, મુક્ત અને સરળ શ્વાસ સાથે, શરીર આરામ, પગ તેમના ધ્યાનને જોઈએ પૂરી પાડે છે કે જે શ્વાસ તેમના દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે.