જો તમે હજી પણ મધ્યવર્તી સ્તરને અજમાવવા માગો છો, તો આ સિરિઝમાં સ્ટ્રેચ # 4 છોડવાનું ધ્યાનમાં લો ત્યાં સુધી તમારી હિપની લવચિકતામાં સુધારો થયો છે જેથી તમે પીડા અથવા તાણ વગરના માળ પર સીધા બેસી શકો.