એટલે કે  બેડ પર જવા માટે  સમય પર, સાંજે શરીર કામ ભારને નથી, બધા વિદેશી પદાર્થો બાકીના (ફોન, ટેબ્લેટ, લેપટોપ, વગેરે) રૂંધાય બંધ ખાસ કરીને શરીર રાતપાળીમાં કામ કરે છે.