કોઈપણ તાકાત તાલીમ નિયમિતનો મુખ્ય આધાર એ સારો દબાણ-અપ છે તે કોઈ અન્ય કસરત કરતાં તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને વધુ મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તે ક્રેઝી જેવા કોરને પણ નિશાન બનાવે છે.