સંધિવા આજે સૂચવે છે કે તમે ત્રણથી પાંચ મિનિટ સુધી ધીમા થાવ છો અને "મશીનની ઝડપમાં ધીમે ધીમે વધારો કરીને મધ્યમ ગતિમાં આગળ વધો.