દરેક સમૂહ ઓછામાં ઓછા 15-20 પુનરાવર્તનો હોવી જોઈએ (સામાન્ય રીતે, તે મહત્તમ રકમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સારું છે - 40-50 વખત સુધી);