પ્રકાશ કસરત, Briskly વૉકિંગ, 45-60 મિનિટ માટે જોગિંગ શાંત અને માપેલા સ્વિમિંગ - કે વજન નુકશાન કસરત, જે ચરબી લોકો માટે અનિવાર્ય છે લાક્ષણિક યાદી છે.