આખા સોયા ખોરાક (દરરોજ એકથી બે ભાગ): ટોફુ, ટેમ્પ, સોયામિલ્ક, એડામેમ (પોડમાં અપરિપક્વ સોયાબીન), અને સોયા બદામ સારી પસંદગી છે.