નટ્સ માં બધું પોષક પદાર્થો જેવા કે પ્રોટીન,વુટામિન્સ, મિનરલ્સ, હેલ્થી ફૈટ્સ અને ફાઇટોકેમિકલ્સ વધુ પ્રમાણ માં હોય છે.