વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન રક્તવાહિની કન્ડીશનીંગને પ્રોત્સાહન આપવા અને ઝડપ વધારવા માટે સ્વિમિંગનાં તમામ સ્તરો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાય છે