જ્યારે ખભા નિશ્ચિત સ્થિતીમાં હોય, ત્યારે લિટિસિમસ ડર્સીની વિંગ જેવી ક્રિયાઓમાંથી એક ધડના મધ્યભાગમાં ઉપાડવા, થોરેક્સ, ઉપરનું પુલ અપ્સ આ પ્રકારનું lat કસરતનું જાણીતું ઉદાહરણ છે.