બ્યુપેસ : નીચે બેસવું, તમારા હાથને તમારા ખભા હેઠળ મૂકવો , તમારા પગને સંપૂર્ણ દબાણની સ્થિતિ પર પાછા લેશો, તમારા હાથને તમારા હાથની તરફ તેમની શરુઆતની સ્થિતિમાં મૂકવા, પછી તમે જેટલું ઊંચું હોય તેટલું હવામાં કૂદકો.