1-2 સેકન્ડ પોઝિટિવ, લોડિંગ, અથવા પ્રશિક્ષણ પ્રયાસ માટે અને 2-4 સેકન્ડ નકારાત્મક, અનલોડિંગ, અથવા ઘટાડીને પ્રયત્નો માટે લક્ષ્ય રાખવો.