જેમ શરીરને સ્ફુર્તિલુ અને ચુસ્ત રાખવા માટે કસરત કારાગત નિવડે છે તેમજ જ મનને તંદુરસ્ત રાખવામ માટે પણ કસરત ખૂબ લાભદાયી સાબીત થાય છે.