તેથી, સૌ પ્રથમ ઊંડો શ્વાસ બનાવે છે અને શ્વાસ ધરાવે છે, બેન્ચ સામે જાંઘ રાખવા, અને શક્તિશાળી ચળવળ નિતંબ માટે રોલર નીકળી ગયું હતું.