( નોંધ: જો સિસ્સી સ્ક્વૅટ્સને એકલતા ચળવળ તરીકે ગણવામાં આવે છે, ફક્ત એક જ સંયુક્ત સામેલ છે, તો તે ચળવળ કરતી વખતે જગ્યા તરીકે તમારા શરીરને ખસેડવાનું હોય ત્યારથી તે સંયોજન મૂળભૂત મશીન ક્વાડ્રિસેપ્સ કસરત તરીકે ખૂબ ઉત્તેજના આપે છે).