મોટાભાગે હેલ્ધી વસ્તુઓમાં નોન વેજ લેવુ જરૂરી સમજે છે કારણ કે તેમને લાગે છે કે મીટ કે પછી ઈંડામાં વધુ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે. . ઉલ્લેખનીય છે ઈંડામાં 11થી 14 ટકા જેટલુ પ્રોટીન હોય છે અને 100 ગ્રામ મીટમાં 20 થી 22 ગ્રામ જેટલી પ્રોટીનની માત્રા હોય છે.