આ પ્રકારની ટ્રેઇનિંગમાં એકથી વધુ સ્નાયુઓને એક જ સમયે કાર્યરત કરી શકાય છે અને એમાં અનેક વિવિધતાઓ ઉમેરીને એને વધુ ઇન્ટરેસ્ટિંગ બનાવી શકાય છે.