તેનો ઉપયોગ કરવા માટે તારીખ એક્સ ટ્રેક રાખવા માટે, તે દરરોજ સવારે rectally શરીરનું તાપમાન માપવામાં માસિક સ્રાવની પ્રથમ દિવસથી જરૂરી છે.