જ્યારે તમે એક કરતાં વધુ પંદર વખત દરેક હાથથી પ્રશિક્ષણ પુનરાવર્તન કરવા માટે સક્ષમ છે, તે ધીમે ધીમે ભાર વધારો, dumbbell વજન વધી જરૂરી છે.