જમીન પર બેસી જાઓ, તમારા ઘૂંટણમાં વળેલું છે, ઘૂંટણની ફ્લોરને સ્પર્શ કરો અને તમારા ઉપરના ભાગ અને જાંઘો સાથે "વી" પદની રચના કરવા માટે થોડું પાછળ જાવ.