ઓમેગા થ્રી સી ફુડમાં સૌથી વધારે હોય છે પણ શાકાહારી લોકોને બીજી કોઈ રીતે ઓમેગા 3 નથી મળી શકતું અને માટે જ તમારે ઓમેગા 3 ધરાવતું તેલ તમારા ડાયેટમાં ઉમેરવું જોઈએ.