તમે પગ સહેજ હોઈ ઘૂંટણ વાળવું જો જરૂરી હોય તો કરી શકો તે પહેલાં, કમર પર વાંકા આગળ વૃત્તિ, અને જમીન પર તેના હાથ મૂકી કરવાની જરૂર છે.