તમારા માટે જીમમાં જઈ રહ્યાં છો, તો  વજન તાલીમ,  પછી પહેલાં અડધા કલાક તેઓ પ્રોટીન શેક પીવા અથવા થોડી પનીર ખાય ઉમેરી શકાય છે.