વયસ્કો માટે : ૧૮ વર્ષથી ૬૪ વર્ષ સુધીની ઉંમરના લોકો માટે ઓછામાં ઓછી ૭ થી ૯ કલાકની ઉંઘ લેવી જરૂરી છે.