ઘૂંટણ વળેલું સાથે ફ્લોર પર આવેલા, હિપ્સ નજીક રાહ છોડો અને ફ્લોર પર પગ દબાવો કારણ કે તમે હિપ્સ ઉઠાવી ત્યાં સુધી જાંઘ ફ્લોરની સમાંતર હોય છે.