તમારા પગની ઘૂંટણમાં અને ઘૂંટણમાં સીધા ફ્લોર પર રાખો અને નરમાશથી આગળ વધો, જ્યાં સુધી તમે તમારા પગની પાછળ (વાછરડું) ન ખેંચો.