તમારા પીઠને શ્વાસમાં લેવું અને આચ્છાદન કરવું, જેનો અર્થ થાય છે તમારા પબૌલિક અસ્થિને ખસેડવું, જેથી તે ફ્લોર (અને છત અથવા તમારા માથા પર) તરફ નજર રાખે.