આ માટે એરોબિક લોડની આવશ્યકતા રહેશે - લાંબા સમય સુધી ચાલનારા સાથે ચાલે છે (માત્ર વૉકિંગ), ચાલી અથવા સ્પોટ પર ચાલી રહ્યું છે, દોરડું જમ્પિંગ, નૃત્ય, એરોબિક કસરત.