ક્રમમાં વજન સુરક્ષિત રીતે ગુમાવી માં, કારણ કે જણાવ્યું હતું કે કરવામાં આવ્યું છે, તમે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જે અનાજ અથવા આખી અનાજ બ્રેડ તરીકે કાર્ય આશરે 40 ગ્રામ ખાય કરવાની જરૂર છે.