તમારા પગને વિસ્તૃત કરો, પાંચ ગણના માટે પદ પકડી રાખો, પછી તમારા ઘૂંટણને આગળ ફરી દોરો, આ વખતે તમારા ધડને વળી જવું અને ઘૂંટણની બહાર જમણી બાજુ છે, કારણ કે તમે તમારા પગને તારાના કેન્દ્રના તળિયે લઈ જવાનો પ્રયાસ કરો "x "જમણી બાજુ પર તમારા પગને પાછા શરૂ કરવા માટે લંબાવો, પછી ડાબી બાજુએ પુનરાવર્તન કરો તમારા સમૂહના સમયગાળા માટે આ કેન્દ્ર-જમણે-ડાબા ક્રમ ચાલુ રાખો.