કેટલબેલ ચેર પ્રેસ કરવા માટે, એક ખડતલ બૉક્સ અથવા બેન્ચની સામે થોડા ફુટ ઊભા કરો અને રેક પોઝિશનમાં તમારી છાતી પર સમાન વજનના બે કેટલીલ .