સ્ત્રીઓ માટે હૉલમાં તાલીમ માટેના કાર્યક્રમને તેમના માસિક ચક્ર મુજબ બાંધવું જોઈએ: પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં સૌથી વધુ લોડ્સ, તાલીમની તીવ્રતા ઘટાડવી જોઈએ.