ઉંટનો ઉદ્દેશ ઉંચા પર ક્વોડ મૂકે છે ઘૂંટણિયે પોઝિશનથી, અને તમારા સ્તરની ક્ષમતા (અને લવચિકતા) પર આધાર રાખીને, તમારા પાછળના પગની ઘૂંટીમાં ભળીને અંતિમ ધ્યેય સાથે ધીમેધીમે પાછા આવો.