ઘણી વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમે કરી શકો છો કે જે સ્પાઇન પર ખૂબ જ તાણ ન ખેંચતા ગતિશીલતા અને તાકાત જાળવવા માટે મદદ કરશે.