વધુમાં, જો તમે પહેલાં રમતોનો પ્રેક્ટિસ કર્યો નથી, તો તમારે પહેલા થોડા અઠવાડિયા માટે તમારા હાથ અને પગની પ્રેક્ટિસ કરવી પડશે: સામાન્ય દબાણ-અપ્સ , ખેડા-અપ્સ અને સ્ક્વેટ્સ ચાલશે.