અભ્યાસોમાં જ્યાં વર્કઆઉટ આવર્તન ઓછી હતી (અઠવાડિયામાં પાંચ થી છ વાર વિપરીત અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વખત), પરિણામોને જોવા માટે થોડા અઠવાડિયા લાગ્યા હતા.