ઓમેગા 3 ફૈડી એસિડ, ફોલેટ અને પોટેશિયમથી ભરપૂર ઓટમીલને આપ લો ફેટ મિલ્ક સાથે રાંધો અને ત્યાર બાદ ખાંડની જગ્યાએ હળદર મિલાવીને ખાવ.