તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સને મજબૂત રાખવાથી તમે મોબિલિટી વધારવા માટે મદદ કરી શકો છો અને રમતોમાં વધારે પડતી ઈજાના જોખમને ઘટાડી શકો છો.