જે લોકો શાકાહારી છે તેમણે અનાજ, સોયાબીન થી બનેલા ખોરાક અને યીસ્ટ નું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમને આ વિટામિન ની ઉણપ વધારે પડતી હોય તો નિયમિત તેની તપાસ કરવી જોઈએ.