તમે તૈલી માછલી (જેમ કે સૅલ્મોન અને સારડીનજ) અથવા ફ્લેક્સસેડ ખાવાથી, અથવા દૈનિક ઓમેગા -3 સપ્લિમેંટ લઈને તમારા ઓમેગા -3 ઇન્ટેક વધારો કરી શકો છો.