પાણીના સ્ત્રોતોમાં ખોરાક અને ચોક્કસ પીણાઓનો સમાવેશ થાય છે, તેથી વ્યક્તિએ સંતુલિત આહારમાંથી તેમની 20 ટકા પાણીની જરૂરિયાતો મેળવવા માટે સમર્થ હોવા જોઇએ.