મોટા સ્નાયુ જૂથ વજન ભારે - છાતી , પાછળ અને પગ શરીરમાં સૌથી મોટી અને મજબૂત સ્નાયુઓના કેટલાક સમાવેશ થાય છે, જેથી તમે સામાન્ય રીતે આ સ્નાયુ જૂથો માટે વધુ વજન ઉપયોગ કરશો.