સક્રિય જીવનશૈલી દોરો, સ્પોર્ટ્સ અથવા સ્વિમિંગ માટે જાઓ, તમારી પીઠ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો અને તમને ક્યારેય ખબર પડશે નહીં કે સ્પાઇનલ હર્નિઆ શું છે.