એક બાજુની નોંધ તરીકે, બદામના કિસ્સામાં તે "તંદુરસ્ત" માટે, અને અખરોટ, અને ફ્લેક્સસેડ્સ માટે તે અપડેટ્સ માટે પૂરતી રહેશે નહીં.