વાસ્તવમાં, આ ખોરાકને કબજિયાત અને ઝાડા બંનેના આઈબીએસ લક્ષણો હળવાને કારણે મદદરૂપ થવું જોઇએ, કારણ કે ફાઇબરની નરમ પડવાની અસર અને સ્ટૂલને મજબૂત કરવાની અસર.