જો લેબલ સેવા આપતા દીઠ 5 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ કરતાં વધુ કહે છે - તે ન લો, જો તમે રેસ્ટોરન્ટમાં ખાશો - ખાતરી કરો કે સ્ટાર્ચ અને ખાંડ વાનગીના મુખ્ય ઘટકો નથી.