વજન ઓછુ કરવા માટે જાણકારો કહે છે કે, એક વ્યક્તિએ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછુ 150 મિનીટ (2.5 કલાક) સુધી ચાલવુ જરૂરી હોય છે.