તમારા મન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, પીટરસન સૂચવે છે, "તમારા શ્વાસનું અવલોકન કરો અને ચુપચાપથી દર શ્વાસમાં અને શ્વાસ બહાર મૂકવા સાથે ચાર ગણું કરો.