તમે તરસ્યા બનો તે પહેલાં પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાથી નિર્જલીકરણ ટાળો અંગૂઠોનો સારો નિયમ દરરોજ કસરત કરીને અથવા સૂર્યના 30 મિનિટમાં 6-12 ઔંસ પાણી અથવા અન્ય બિન-કેફીનિયાનો પીવો પીવો.