શાકભાજી, આખું ઓલિવ, આખા અનાજની પિટા, અથવા ચોખા કેક અને ઓછી ચરબી ચીઝના કેટલાક સમઘનનું રંગબેરંગી પ્લેટ ભેગું કરો અને તમે પોટ અથવા ડાંગરને ગંદા કર્યા વિના પોષક ભોજન એકઠું કર્યું છે.