તેને મેરૂ સંધાન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને તેને સરળતાથી થવું જોઈએ સિક્વન્સ આ રોલ અપ ક્રિયા નીચલા પીઠ સુધી, પછી મધ્યમ પાછા અને પછી ઉચ્ચ પાછા દ્વારા શરૂ.