યોગ્ય ફોર્મ સાથે કસરત કરવાથી અસરકારક લિફ્ટ્સ તેમજ ઈજામાંથી રક્ષણની ખાતરી કરવા માટે આગ્રહણીય બોડી પોઝિશન અને ચળવળનો અર્થ થાય છે.