સૌ પ્રથમ, ફાસ્ટ ફૂડ અને મીઠાઇઓ ખાય છે બંધ (1-2 વખત એક મહિના માટે, તમે કરી શકો છો, અલબત્ત, પરંતુ તમે માપવા ખબર), તેમજ ખાતામાં પોષક જ પ્રમાણ લેવા.