જો તમે વૉકિંગ અથવા ચાલતા હોવ તો, સરળ ગતિથી ચાલીને અથવા ચલાવીને શરૂ કરો જે તમને આ હૃદય દરના ઝોનમાં મૂકે છે - જ્યાં તમે હજી પણ સંપૂર્ણ વાતચીત ચાલુ કરી શકો છો.