સ્થિતિ-પ:-ઓમ ખગાય નમ: શ્ર્વાસ છોડતા છોડતા જમણા પગને પાછળ લંબાવો અને બન્ને પગના પંજા ભેગા રાખો, સીધા ખેંચેલા હાથ અને પગના ટેરવાઓ પર શરીરને ટેકવેલું રાખો એમ કરતાં પગને ધુંટણમાંથી સીધા રાખી શરીરનો ઉપરનો ભાગ પણ ખેંચીને સીધો રાખો આ શ્ર્વાનાસન થયું