જ્યારે મોટા ભાગના લોકો વૈવિધ્યસભર ખોરાક ખાય છે, તો તેમને ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી બદામી વિટામિન્સ મળે છે, કેટલાક લોકો ઉણપના વધતા જોખમમાં હોય છે, ખાસ કરીને જેઓ 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના હોય છે, એન્ટાસીડ દવા લે છે અથવા સિલીક રોગ હોય છે, ક્રોહન રોગ, જઠરનો સોજો, અથવા અન્ય પાચન વિકૃતિઓ