તમે સ્પીડ વધારતા પહેલાં થોડી મિનિટો માટે સરળ ગતિથી ગરમ કરો જો પ્રથમ તો તમે સમગ્ર વર્કઆઉટમાં સરળ ગતિએ જ જઇ શકો છો, તે તમારે શું કરવું જોઈએ તે છે.