1. વજ્રાસનમાં બેસો. વજ્રાસન એટલે ઘૂંટણ વાળીને બંને પગ પાછળની તરફ, બંને પંજા જોડાયેલા, બંને એડી ખુલ્લી, બંને એડીની વચ્ચે નિતંબ રાખવા.