ફરજિયાત "ગરમ અપ" પછી દબાણ-અપ્સ અને ખેંચવાનો-અપ્સ કરી શકો છો, આ કસરત મહાન મદદ છે કે પરિસ્થિતિમાં પંપ ઉપર તમારા હાથમાં થી, જો તમે જિમ બહાર કામ કરી શકતા નથી.