સંતૃપ્ત ચરબીવાળા ઉચ્ચ તેલ સાથે બનેલી આખા ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, ઉચ્ચ ચરબીવાળા માંસ, આખા ઇંડા, તળેલા ખોરાક અને બેકડ સામાનને ઓછી ચરબીવાળા અથવા કોઈ-ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, દુર્બળ માંસ, ઈંડાનો સફેદ અને ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ સાથે બદલી શકાય છે.