જો તમે ખરેખર તમારા શરીરને બદલવા, પેટની ચરબી ગુમાવવા અને શસ્ત્ર અને પગની ચુસ્ત અને ટોનવાળા હથિયારોને બદલવામાં ગંભીર છો, તો તમારે ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ કરવાની જરૂર છે.