સિસ્ટમ મૂળભૂત સિદ્ધાંત - ભાર છે કે 20 સેકન્ડ માટે એક કસરત કરી રહ્યા સઘન સમાવેશ અંતરાલ 10-મિનિટ બાકીના દ્વારા અનુસરવામાં અને આ ક્રમ પુનરાવર્તન કરો.