હોલ ગ્રેઈન્સમાં ઘણું ફાઇબર હોય છે, જે પાચનને સરળ બનાવે છે અને જ્યારે તમે ખાવાનું પૂરું કરો છો ત્યારે તમને સંતોષની અનુભૂતિ કરવામાં મદદ કરે છે – વેઇટ મેનેજમેન્ટના આ બંને મુખ્ય પરિબળો છે.