તમારે તમારા આરામ ઝોનથી દૂર રહેવું જોઈએ અને સખત શ્વાસ લેવું જોઈએ, પરંતુ સંપૂર્ણ 4 મિનિટ માટે આ સ્તરને ટકાવી રાખવામાં સક્ષમ છે.