ઘરે, પ્રથમ સહાયતા તરીકે, તમે વેલેરીયનની ટિંકચર લઇ શકો છો, તમારી ગરદનને ગરમ અથવા ગરમ કોમ્પ્રેક્ટ સાથે જોડો, અને લવંડર તેલ સાથે પ્રકાશ ગરદન મસાજ લઈ શકો છો.