શારીરિક : સ્પાઇન દ્વારા માથાની ટોચ, સારી, લાંબી મુદ્રામાં પોઝિશન રાખો, જે સ્પાઇનના આધારથી લક્ષ્ય તરફના તરફના માથાની ટોચ પરથી દોરેલી રેખા હોય છે.