2.તમારે પડકારજનક વજન ઉપાડવા જોઈએ અને આવશ્યક નિમ્ન શારીરિક કસરત કરવી જોઈએ; એકલા હૃદય તમે એક સુરેખ નીચા અડધા આપી નહીં.