આ કસરત માટે ફિટબોલ અથવા ખુરશીની જરૂર છે તમારી વિશેષતા પર તમારા પેટથી નીચે ઉતારો અને હથિયારો પર આગળ વધો, જેથી સ્ટૂલ અથવા ફીટબોલ પર ફક્ત પગ અને શિન્સ આરામ કરે.