આવું કરવા માટેનું સૌથી અનુકૂળ રીત છે ખોરાકની ડાયરી રાખવી, જે ઘણી બધી ઇન્ટરનેટ સેવાઓ નિઃશુલ્ક ઓફર કરે છે.