મૂળભૂત તબક્કે, ખેંચાણ માટે સરળ હલનચલન થવી જોઈએ, અને માત્ર ત્યારે જ તમે સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી બહાર કામ કરવા માટે તાકાત તાલીમ માટે આગળ વધી શકો છો.