નોંધ લો કે આ લઘુત્તમ છે યુ. એસ. ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસિસના અનુસાર, આ કસરતને બમણો કરીને તમને વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભ મળી શકે છે.