દરેક વ્યક્તિ પોતાને માટે ખોરાક વિકસાવવી શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ, હાલના નિયમો દ્વારા સંચાલિત એક સપ્તાહ માટે સંતુલિત આહાર માટેનો મેનૂ અલગ અલગ હોવો જોઈએ, અને તે નીચેના સ્કીમ મુજબ સંકલિત કરી શકાય છે: