એક વાટકીમાં અમે યોલને જુદા પાડીએ છીએ અને તેને ચમચી અને બાકીની ખાંડના અડધા સાથે નાખીએ છીએ અને બીજામાં આપણે પ્રોટીન ખાલી કરીએ છીએ, જે અમે 8-10 મિનિટ માટે ફ્રિજમાં મુકીએ છીએ.