કેટલાક વેઇટ પ્રશિક્ષકો તરંગી કસરત પર ભાર મૂકે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે તે સ્નાયુ ઝડપી બનાવે છે કોઈપણ રીતે, તરંગી કસરત પર સરળ જાઓ