સામાન્ય રીતે, એક રમતવીર બે રીતે શક્તિ પેદા કરી શકે છે: (1) પોતાના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને, અથવા (2) ભારે દબાણ અથવા ઘા