જ્યારે તમે કોઈપણ પગ પર ઊભા રહો છો, ત્યારે તમારે આ પ્રથમ હીલ પર કરવાની જરૂર છે, પછી સમગ્ર પગ પર રોલ, ગાદી પર વજન પરિવહન કરો અને પછી તમારી આંગળીઓ પર.