હૅઝલનટ્સ, જેને ફાઈબરબર્ટ્સ પણ કહેવાય છે, તંદુરસ્ત ખોરાક છે કારણ કે તેઓ કેલ્શિયમ અને લોહ, અને ફાયબર, વત્તા મૉનસોન્સરેટેડ ચરબીઓ જેવા ખનીજમાં ઊંચો છે.