કેગેલ કસરત કરો  (યોનિમાર્ગનાં સ્નાયુઓને સંકોચાવવો અને ઉઘાડો કરવો, પરિણામે કે જે urogenital અંગોના તમામ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવશે);