કે, આ દિવસે સૌથી વધુ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે સ્નાયુ જૂથો માટે લંબાયો કરો જ્યારે અમલ લગભગ 10 મિનિટ હોવી જોઈએ.