જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તમારા માથાને થોડાક ઇંચ ઉંચકાવો નીચલા એસોફેજલ સ્ફિન્ક્ટરની સામે પેટની સામગ્રીઓમાં સપાટ પ્રેસ નીચે ઉભા કર્યા.