તટસ્થ સ્પાઇનની સ્થિતિમાં ફ્લોર પર સપાટ તમારા ઘૂંટણમાં વળેલું અને પગ તમારા બાજુઓ દ્વારા તમારા હાથ સાથે તમારા પીઠ પર આવેલા છે.