1. પ્રારંભિક સ્થિતિ - પર મૂક્યા  એક ફોલ્ડિંગ ખુરશી  (. . કાઉચ બેન્ચ, ખુરશી, વગેરે), નીચે પેટ, યોનિમાર્ગને અને પગ અટકી જ જોઈએ.