આમ, તમે ઘૂંટણ પર pushups સાથે તમારા વર્કઆઉટ શરૂ કરી શકો છો, તો પછી આ કસરત સામાન્ય અમલ પર જાઓ, અને ભવિષ્યમાં એક હાથથી આંગળીઓનો પર અથવા તમારા પીઠ પર વધારાની વજન pushups કરે છે.