સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ટાળવા ઉપરાંત, ડૉ. કોનર અને અન્ય નિષ્ણાતો લોકોને ફાયબર ખાદ્યપદાર્થો મેળવવા, ફળો અને શાકભાજી નિયમિતપણે ખાય છે અને દર અઠવાડિયે એક કે બે માછીમારોની માછલીઓનો આનંદ માણે છે.