તંદુરસ્ત નાસ્તા માટે, આખા અનાજના ફટાકડા, સફરજનના સ્લાઇસેસ, અથવા કચુંબરની વનસ્પતિ લાકડીઓ પર બદામનું માખણ ફેલાવો.