પ્રોટીનમાંથી 3 ઇંડા અલગ કરો અને તેમને અડધી કપ ખાંડ સાથે તોડીને તેમને 200 ગ્રામ કુટીર ચીઝ, 250 મિલિગ્રામ કીફિર અને ઝટકવું ઉમેરો.