- શાકભાજી, સલાડ-કાકડી, ટમેટા, ગાજર, બીટરૂટ, બ્રોકોલી, સેલરી, સીઝનમાં મળતાં ફળો, ખાંડ-પ્રિઝર્વેટિવ વગરના ફળ-શાકભાજીના જ્યૂસ, મોળી છાશ, દૂધ, તથા થોડી માત્રામાં બદામ-કાજુ-અખરોટ, અંજીર, ખજૂર, જલદારૂ- આ બધા ખાદ્ય પદાર્થો નિયમિત ભોજન ઉપરાંત દરરોજ ખાવાથી ચામડીને જરૂરી પોષણ મળશે.