શારિરીક કાબેલિયાતના ચાર ઘટકો છે અને ત્યા કોઇ શારિરીક ચકાસણી છે જેના દ્વારા તેની/તેણીની કાબેલિયાતના સ્તર માપી શકાય છે. તે છતા એક સાદુ ઉદાહરણ છે કે તમે પગથીયા ચડવાનુ ચાલુ કરો અને ૩-૪ પગથીયા ચડ્યા પછી જો તમારો શ્વાસ ચડી જાય તો આ સમય છે જ્યારથી તમારે કોઇ પ્રકારની કસરતનો નિયમિત ક્રમ ચાલુ કરવો. આના સિવાય શરૂ કરતા પહેલા તમારા હદયના ધબકારા માપો અને પુરૂ કર્યા પછી તમારા હદયના ધબકારા ૧ થી ૨ મિનિટમાં પાછા નિયમિત થવા જોઇએ.