આ કસરત યોજના કામ કરે છે કારણ કે તમારા દિવસ દરમિયાન નાના-પાંચથી દસ મિનિટના ઇન્ક્રીમેન્ટમાં કસરત કરવામાં આવે છે, જે ફક્ત 20 મિનિટ સુધી સતત વ્યાયામ કરતાં, અસરકારક ન હોય તો તે જ અસરકારક સાબિત થઈ છે.