100 કિલોગ્રામના બોડીબિલ્ડરના 4000 કેલરી આહારમાં, 40 ટકા પ્રોટીન 1600 કેલરી હશે, જે ગ્રામ દીઠ 4 કેલરીમાં 400 ગ્રામ પ્રોટિન જેટલું હશે.