તમારા ઊંઘ વિસ્તારને વિક્ષેપોમાંથી મુક્ત કરો (શાંત વાતાવરણ માટેનું લક્ષ્ય રાખો; રૂમને અંધારી રાખો; બેડરૂમ ટેલિવિઝન મફત રાખો, વગેરે)