સૌ પ્રથમ આપણે હાથ પગ ધોઈને રાત્રે એક સુગંધિત અગરબત્તી લગાવીને સુઈ જઈએ અને ત્રણ વખત ઊંડો સ્વાસ લઈએ અને ધીમે ધીમે પછી આપણા પગ ઢીલા છોડી દઈએ પછી બન્ને હાથ, માથું અને આખા શીરીરને ઢીલું છોડી દો.