તાલીમ દરમિયાન, પ્રેસ સંપૂર્ણપણે પ્રશિક્ષિત છે, હિપ્સ અને પગની સ્નાયુઓ, માવજત માટે બોલ સાથે નિયમિત કસરત તમે ટૂંકા સમયમાં વધારાની પાઉન્ડ દૂર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.