તે સામાન્ય ખાદ્યમાંથી મેળવી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, આથેલા દૂધના ઉત્પાદનો, માછલી, આખા અનાજની બ્રેડ, બીજ, વનસ્પતિ રસમાંથી.