આ અભિગમ ફળો, શાકભાજી અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી પર ભાર મૂકે છે; જ્યારે ક્ષારાતુ, ખાંડ અને લાલ માંસનું પ્રમાણ ઘટાડવું.