કસરતને જટિલ બનાવવા માટે, બોલ પર ખભાનું હાડકું છોડ્યા વગર ટ્વિસ્ટ કરો તમે બોલ પર અને સામાન્ય ટ્વિસ્ટ પર કરી શકો છો, તમારા માથા પાછળ તમારા હાથ મૂકી અને તમારા ખભા બ્લેડ અપ ઉઠાંતરી.