એકવાર તમે નિયમિત રૂપે સ્થાપ્યા પછી, તમારા વર્કઆઉટના સમય અને તીવ્રતાને વધારવા માટે સંયુક્ત પ્રયત્નો કરો, કારણ કે તમે તાકાત અને સહનશીલતા નિર્માણ કરવાનું શરૂ કરો છો.