તે બધા કે જે તમને દિવસ માટે લગભગ 37 થી 42 ગ્રામ પ્રોટીન લાવે છે . . . તમારા ધ્યેયથી ઘણું ઓછું નથી, અને તમે હજુ પણ રાત્રિભોજન પણ નથી કર્યું ડિનરનો અર્થ વેગન બર્ગરનો અર્થ છે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત આખા અનાજની બન (કુલ પ્રોટીનમાં 10 ગ્રામ) અથવા ટ્યૂમેટો સૉસ અને શાકભાજી (10 થી 15 ગ્રામ, ઘટકો અને સેવા આપતા કદ પર આધાર રાખીને) સાથે કદાચ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ક્વિનોઆ પાસ્તા.