આ કસરતની વિવિધ ભિન્નતા તમને ઘણી સ્નાયુ જૂથોને એકસાથે કામ કરવાની પરવાનગી આપે છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે એક્ઝેક્યુશનની તકનીકને તમામ ઘોંઘાટને ધ્યાનમાં લે.