તમારી જાતને તૈયાર કરવા માટે ઊંડો શ્વાસ લો, પછી તમે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે, હિપ્સથી આગળ નીકળો, તમારા હાથને તમારી પાછળ ખેંચી લો, તેમના ચળવળનો ઉપયોગ કરીને તમારા માથાની સાદડીના નજીકના માર્ગે મદદ કરો.