બે હાથ એક પર ક્રોસબાર બંધ, પુશ-અપનો પગ અને તેથી પર "બાજુ પર" પરિસ્થિતિ બહાર બોલ: આ અભ્યાસનો ભિન્નતા, ત્યાં અસંખ્ય છે.