સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને ગરમ કરવા માટે ઉષ્ણતામાન જરૂરી છે આ હેતુ માટે ઢોળાવ, વળે, કૂદકા, વૉકિંગ અને સ્પોટ પર દોડશે.