નીચેની કસરત બાહુને પંપવામાં મદદ કરે છે અને તે લોકો માટે યોગ્ય છે કે જે હાથનાં ઝોલના સ્નાયુઓને કેવી રીતે પમ્પ કરવા માટે રુચિ ધરાવે છે.