પ્રથમ અને અગ્રણી, વરાળ રૂમનો ઉપયોગ તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ અને થાક ઘટાડે છે; આ ઉપરાંત, તે માનસિક થાક અને તાણ ઘટાડે છે. સ્ટીમ રૂમમાં હોવાથી તમારા શરીરનું તાપમાન વધે છે જેનાથી તમારા રક્તવાહિનીઓ ફેલાય છે (પહોળા થાય છે). તમારા રક્તવાહિનીઓનું દમન તમારા શરીરની આસપાસના લોહીના પ્રવાહમાં પરિણમે છે. આ, તેના બદલામાં, સ્નાયુઓમાં સ્નાયુબદ્ધ સમારકામમાં સહાયતા, ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોની વધુ પ્રમાણમાં પુરવઠો છે. તે તીવ્ર રીતે કામ કરેલા સ્નાયુઓ, તેમજ રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા કોષોમાંથી કચરાના ઉત્પાદનોને ઝડપથી દૂર કરવામાં સહાય કરે છે. આ સફેદ રક્ત કોશિકાઓ અન્ય અવિરત કોશિકાઓને (અને તેમના કચરો) તોડવા માટે જરૂરી છે પરંતુ જો વિસ્તૃત અવધિ માટે હાજર હોય તો તંદુરસ્ત કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.