તમારી પીઠ ( સુપીન ) પર આવેલા, ક્યાં તો બંને ઘૂંટણ બેન્ટ અને તમારા પગ ફ્લોર પર ફ્લેટ, અથવા એક ઘૂંટણની વલણ અને અન્ય પગ સીધા વિસ્તૃત.