ડામ્બબેલ્સનું વજન પસંદ કરવું તે મહત્વનું છે, તેથી જો લક્ષ્ય વજન ઓછું કરવું હોય તો, તેવું હોવું જોઈએ કે તે 20-25 પુનરાવર્તનો કરવું શક્ય છે, અને જો - સ્નાયુનું પ્રમાણ વધારવા માટે, પછી 8-10.