ફાઇબર માટે આરડીએ દૈનિક 25 થી 38 ગ્રામ છે, તેથી, એક કપ બ્લેકબેરિઝ તમને તમારા દિવસની લગભગ એક તૃતીયાંશ ફાઇબર જરૂરિયાતો પૂરી પાડે છે.