જો  તાલીમ દિવસ,  તેની સાથે ક્રિએટાઇન monohydrate લેવા શ્રેષ્ઠ છે  પ્રોટીન હચમચાવે,  એમિનો એસિડ અથવા ગળપણ રસ પીવા, પરંતુ તે માત્ર શાળા પછી જરૂરી છે.