જો તમારી અનિદ્રા અન્ડરલાઇંગ કારણો, જેમ કે દુખાવો દૂર કર્યા પછી ચાલુ રહે છે, ત્યાં અન્ય બિન-દવાઓ અભિગમ છે જે ઊંઘની વિક્ષેપની ઘટનાઓને ઘટાડવામાં સફળતાનો ટ્રેક રેકોર્ડ ધરાવે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: