પાઠનો સમયગાળો - ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ તમારે તમારા સ્નાયુઓને ટોન સાથે હૂંફાળું કરવું જોઈએ, અને અંતે, હરિચ-ખેંચાતો કરો.