ભોજનમાં સલાદ, શાકનો સૂપ નટ્સ અને બીંસ જેવા હાઈ પ્રોટીન અને હાઈ ફાઈબર ફૂડ દહીં, છાશ જેવા વસ્તુઓ વધારે લો.