તમારા ઘૂંટણના નીચે જ ટેપના અંતથી શરૂ કરીને, તે તમારા પગ પર તેને દબાવો કારણ કે તમે તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીને નિર્દેશન કરો છો.