જો તમે તેને સહન કરી શકો તો લાંબો સમય સુધી કામ કરો કાં તો કસરતનું સુધારેલું સંસ્કરણ તમારા પગની જગ્યાએ તમારા ઘૂંટણ સુધી રાહ જોવી પડે છે, તટસ્થ ગરદન અને સ્પાઇન જાળવી રાખતી વખતે.