એસટીએસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલ એક પ્રતિનિધિ મહત્તમ (1 આરએમ) છે, મહત્તમ વ્યાયામ માટે તમે મહત્તમ વજન ઉપાડી શકો છો.