દલિયા અને ચોખામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું વિશેષ પ્રમાણ હોય છે અને તે સરળતાથી પાચન પણ કરી શકાય છે, જેના કારણે ઉંઘ વધારી શકાય છે.