તમે કસરત કરતા પહેલાં ઓછામાં ઓછા બે કલાક માટે ખાવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો - પેટમાં ખોરાકની હાજરીથી વસ્તુઓ વધુ ખરાબ બને છે અથવા સમસ્યામાં ફાળો આપે છે તે કામ કરતા પહેલા ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક (ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, આખા અનાજ) અને કોફી / ચા ટાળવામાં મદદ કરે છે, હાઇડ્રેટેડ રહેવાની અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તર જાળવવા માટે લાંબા ગાળે સ્પોર્ટસ પીણાં (જેમ કે ગેટોરેડ ) નો ઉપયોગ કરે છે.