સૌ પ્રથમ, તે દુર્બળ માંસ, માછલી, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ (નાના જથ્થામાં માં), મશરૂમ્સ, ફળો, શાકભાજી છે.