રમતા કરતી વખતે ચરબી અને વજન ઘટાડવાનું, પણ, જરૂરી છે, શ્રેષ્ઠ - વનસ્પતિ ઉદાહરણ તરીકે, ઓલિવ તેલનો એક નાનો જથ્થો તેલનો ઉપયોગ કચુંબર બનાવવા માટે કરી શકાય છે, પરંતુ તે ફ્રાય માટે અનિચ્છનીય છે.