જ્યારે સેન્ડવિચ બનાવે છે, આખા અનાજની બ્રેડનો ઉપયોગ કરો અને શાકભાજીની ઘણી બધી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો- લેટસ, ટામેટાં, પતળા-કાતરીય કાકડી અને સ્પ્રાઉટ્સ- ઉમેરવામાં ફાઇબર અને પોષણ માટે.