ઘણા પ્રશિક્ષકો કસરત કરવા સલાહ આપે છે જેમાં ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સને ઝડપથી દબાવી રાખવા અને ચરબી બર્ન કરવાનું શરૂ કરવા માટે મોટા સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ થાય છે.