અન્ય કવાયતોની જેમ, તમે માળ પર તમારા માથાને રાખી શકો છો જો તમે હજી "વિકસિત મૂળભૂત કોર તાકાત" તબક્કામાં છો અન્યથા, ખભા, ગરદન અને માથાને ઉઠાવી લેવાનું વિચારો.