તમે અચકાવું ન માંગતા હોવ અથવા તમારી જાતને ખૂબ જ નીચે ખેંચી ન શકો અથવા તમે સ્નાયુ ખેંચી શકો - અને તે ખૂબ પીડાદાયક છે ઉપરાંત, તમારી પાછળની આંગણાનો પ્રયાસ ન કરો અથવા તેને રાઉન્ડ કરો; ફક્ત તમારી પીઠ સીધો રાખો અને તમારી ગરદનને ઉંચા વગર ઉંચાઇ તરફ આગળ જુઓ.