તમે જે પણ સુગર અને એનર્જીનો ઈનટેક લો છો તેના 20 ટકા ભાગ સીધો મગજને મળે છે. આ જ કારણ છે કે મગજની કાર્યકારી સ્થિતિ ગ્લુકોઝ પર નિર્ભર કરે છે. જો તમારુ સુગર લેવલ નિયંત્રિત ન હોય તો તમારુ મગજ કન્ફ્યુઝ થઈ શકે છે. એ સ્થિતિમાં ભોજન લેવુ મગજ માટે સારુ રહે છે જેમાંથી ડોપામાઈન કેમિકલ નીકળે છે. એ વાત પણ યાદ રાકો કે મગજની કોશિકાઓ ફેટથી બને છે. માટે ભોજનમાં ફેટનો ઉપયોગ છોડશો નહિ. આ ઉપરાંત નટ્સ, સીડ્સ, નાસપતિ અને માછલી મગજ માટે ઉપયોગી છે.