એક અઠવાડિયા માટે કોઈ લાંબા ચાલવા અથવા ચલાવવો નહીં : જો તમારા પગ સારી સ્થિતિમાં હોય તો પણ, તમારા વોકને એક કલાકની અંદર અને તમારા રનને 30 મિનિટથી નીચેનો પ્રથમ અઠવાડિયાની જેમ પુનઃપ્રાપ્ત કરો.