કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનો મુખ્ય હિસ્સો પ્રોટિનના નાના ભાગ સાથે સુનિશ્ચિત કસરતથી 2 કલાક પહેલાં વપરાવો જોઈએ.