નિર્ણાયક પુરાવા-આધારિત ઉમેરા અને સ્થાનાંતરણની ટૂંકી સૂચિ છે કે જે કોઈપણ આહારની ગુણવત્તાની ગુણવત્તામાં સુધારી શકશે નહીં, અગાઉથી ઑપ્ટિમાઇઝ, પાલક ધરાઈ જવું, અને વજન ગુમાવવા અને સ્વાસ્થ્ય શોધવા માટે પ્રયત્નો કરવામાં મદદ કરશે; ડેરી ચરબી, પ્રતિ સે, તેના પર નથી.