માછલી: સૅલ્મોન, હેરીંગ, સારડીનજ, આલ્કોર ટ્યૂના અને મેકરેલ જેવી ફેટી માછલી ભૂમધ્ય આહારની તમામ ચીજો છે, અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સના મહાન સ્ત્રોત છે.