તમે ઇચ્છો તો તમારા ખોરાક સારી હતી, તો ખાતરી કરો કે તમે માત્ર નાના સારવાર, દરેક દિવસ આધિન આખા અનાજની ઓટ ઓછામાં ઓછા 100 ગ્રામ ખાય બનાવે છે.