એક ઉદાહરણ ડંબેલ બાર્મ કર્લ છે જ્યાં તમે ડમ્બબેલ ​​(સમઘાટન) ઉભો કરે છે અને જેમ જેમ તમે તેને (તરંગી) ઓછું કરો તેમ સ્નાયુ ટૂંકી કરે છે.