તે ખૂબ જ અસરકારક કસરત છે "બિલાડી": તમારે તમામ ચૌદરો પર ઊભા રહેવું જોઈએ, તમારી પીઠને પાછળથી વળાંક લેવો અને પછી વળાંક કરવો.