જો તમે સંપૂર્ણપણે ડેશ આહારમાં ડાઇવ કરવા તૈયાર ન હોવ, તો એક અથવા બે ફેરફારો (જેમ કે ફળનો એક ભાગ ઉમેરીને અથવા શાકભાજીની સેવામાં તમારા દરેક ભોજન અને નાસ્તામાં વધારો કરીને તમારા ફળ અને વનસ્પતિ ઇન્ટેકમાં વધારો કરવાનો પ્રયાસ કરો) .