તમારા પેટમાં શ્વાસ, સ્નાયુઓ તણાવ અને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી કસરતને પુનરાવર્તન કરો 10-20 વખત, ધીમે ધીમે ભારમાં વધારો