કસરતોનો સમાવેશ થાય છે: સ્ક્વૅટ, ડેડલિફ્ટ, બેન્ચ પ્રેસ, ઓવરહેડ પ્રેસ, લેટ પુલડાઉન, બેસેલા કેબલ પંક્તિ , બાહુધણાં કિકબૅક , બાઈસસના હાથનું curl.