તમારા કોણીને વિસ્તૃત કરીને અને તમારા ઉપલા છાતીના સ્નાયુઓને કરાર કરીને 45 ડિગ્રી એન્ગલ પર ઉપરની બાજુએ હેન્ડલ દબાવો.