આપણે બધાં જાણીએ છીએ કે બદામ બ્રેઇન માટે સુપર હેલ્ધી છે અને મેમરી શાર્પ કરે છે પણ તે સિવાય તેમાં ફાઇબર, પ્રોટીન, હેલ્ધી મોનોસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ, વિટામીન E વગેરે ન્યુટ્રિઅન્ટસ પણ હોય છે.