5 : બીજ : કેટલાક બીજ એવા છે જેમ કે સૂરજમુખી ભાંગ અને ચિયા ના બીજ જે આંખોને રોશની આપવાનું કાયમ કરે છે અને આંખોની રોશની સુધારે છે, આ બીજોમાં આવેલ ફેટી એસિડ ડ્રાય આંખો માં સુધાર લાવે છે આ બીજ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ માં પણ સર્મુધ્ધ હોય છે અને વિટામિન એ થી ભર પુર હોય છે.