માત્ર ઓમેગા -3 ચરબી, પ્રોટીન અને ખનિજોમાં નટ્સ ઊંચો છે, તેમાં પણ દ્રાવ્ય ફાયબરના વિવિધ પ્રમાણમાં સમાવેશ થાય છે.