જો તમે તમારા શરીરમાં લગભગ દરેક સ્નાયુમાં કામ કરવા માંગતા હો, તો તમારી સંતુલન અને સ્થિરતાને પડકારતી વખતે, આ સંપૂર્ણ કસરત છે તમે અનિવાર્યપણે એકમાં ત્રણ કસરતોનો એકીકરણ કરી રહ્યાં છો - એક એક પગવાળું ડેડલિફ્ટ, પગલે વિસ્તરણ અને ઓવરહેડ દબાવો.