જો તમે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ, તો તમારા મેનૂને એવી રીતે બનાવો કે જે દૈનિક આહારમાં 40 પોઈન્ટ કરતાં વધી ન જાય, જો તમે સ્થિર વજન જાળવી રાખતા હો, તો 60 પોઈન્ટ કરતાં વધી જશો નહીં, અને જો તમે વજન વધવા માંગતા હોવ તો તમારે 60 પોઇન્ટ્સથી વધુનો દૈનિક ધોરણ કરતાં વધારે કરવાની જરૂર છે.