બોડી બનાવવી હોય કે ફીટનેસ માટે સારા-અનુભવી ટ્રેનરના માર્ગદર્શન હેઠળ લોકોએ નિયમિત કસરત, ગુડ ન્યુટ્રીશન્સ અને ખોરાક-જીવનશૈલી પરત્વે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી તે મુજબ અમલવારી કરવી જોઇએ તો, તેના લાંબાગાળાના ફાયદાકારક અને આરોગ્યપ્રદ તેમ જ ફીટનેસભર્યા પરિણામો ચોક્કસથી મળી રહે.