મોટાભાગના વયસ્કોને ઊંઘનો અભાવ ની અસરો ટાળવા માટે કુલ ઊંઘની સાતથી નવ કલાકની જરૂર પડે છે 65 વર્ષની વયથી, ઊંઘની જરૂરી રકમ સાતથી આઠ કલાકમાં ઘટી શકે છે.