દરરોજ 5 થી 10 માઇક્રોગ્રામની ભલામણ કરેલો દૈનિક ભથ્થું. યુ. એલ. પ્રતિ દિવસ 50 માઇક્રોગ્રામ (અથવા 2,000 ઇન્ટરનેશનલ યુનિટ્સ) છે.