બપોર નું જમવા નું હોય કે રાત્રી નું જમન કર્યા પછી દરેક સમયે ખાવાનું ખાધા પછી 15 મીનીટ ચાલવું ઘર કે ઓફીસ ની જોડે પાર્ક હોય તો જવું નહીંતર આજુ બાજુ 15 થી 20 મિનિટ ચાલવું જમવા નું જમ્યા પછી તરતજ સુઇજાવું આડું પડવું કે પછી બેઠા બેઠા કામ કરવું પણ મોટાપા નું અને પેટ નીકળવા નું કારણ બને છે જો તમે કેલોરી વધારે માત્રા માં લીધી હોય તો જમ્યા પછી ફરવા થી ઓછી થઈ જશે અને તમારા માટે લાભદાયક રહેશે.