શરીરને મહત્વપૂર્ણ વિટામિનો અને ખનિજો મળે તેની ખાતરી કરવા માટે, ખોરાકમાં તાજા  ફળો અને શાકભાજીનો  સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.