અંતે પેટ ખાલી રાખ્યા પછી સવારે નાસ્તો કરવો એ ખૂબ જ મહત્વનું છે અને જો તમને લાગે છે કે તે વજન ઘટાડવાનું કારણ છે તો તમારે સવારનો નાસ્તો ન કરવો જોઇએ તો તમે ખોટું સમજી રહ્યા છો અને નાસ્તામાં ગુમ થવાથી વજન ઓછું નહીં થાય પણ વજન વધશે અને તેથી તમારે નાસ્તામાં એવી વસ્તુઓ લેવી જોઈએ કે જેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી તમારું પેટ ભરેલું હોય તેવું અનુભવો છો અને તેમાં તમને વધારે કેલરી નથી મળતી.