શ્વાસ બહાર કાઢો અને આગળ પત્રક કરો, શરીરના ઊંધુંચત્તુ સ્થિતિ, હથિયારો અને પગ સીધા અને હીલ્સ નીચે તરફના કૂતરાની જેમ માળ તરફ દબાવી રાખો.