દરેક સત્રમાં એક અથવા બે મિનિટ ઉમેરાવી જોઈએ અને થોડા અઠવાડિયામાં - કસરત સતત 20 મિનિટથી અડધો કલાક સુધી ચાલવી જોઈએ.