30 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય ચાલવા માટે, તમારા નાના શરીરમાં ચાલતું નાનું પીવું સારું છે જેમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે જેથી તમારા શરીરને સ્નાયુ બનાવી શકે અને ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય.