જો તમે સ્નાયુ મજબૂતાઇ, ટોન, પાવર અને કોર તાકાતને પ્રોત્સાહન આપવા માટે માત્ર એક વેઇટ પ્રશિક્ષણ કસરત કરી શકો છો, તો સંપૂર્ણ બેસવાની કસરત પસંદ ન કરવી તે મુશ્કેલ હશે.