સ્થાનિક ચાલ સાથે, હું સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા 8 અઠવાડિયા ભલામણ કરું છું પરંતુ લાંબા અંતરની ચાલ માટે, 12-16 અઠવાડિયા આદર્શ છે, ખાસ કરીને જો તમે નવી રાજ્ય અથવા આંતરરાષ્ટ્રીય સરહદ તરફ જતા હોવ તો.