2- ઓટ્સ, કેક જેવા કાર્બોહાઇડ્રેટ રિચ સ્નેક્સને સૂતા પહેલાં ડાયટમાં સામેલ કરવું. આ આહારથી ઇન્સુલિન બને છે અને એવા એમીનો એસિડ્સ અટકે છે, જે ટ્રિપટોફેનના નિર્માણમાં બાધા કરે છે.