Bubnovsky માટે દરેક કસરત ઓછામાં ઓછા 15-20 વખત જરૂર પુનરાવર્તન કરો. અણગમો. supine નીચાણવાળો કરવામાં, પગ એકબીજા (ખભા પહોળાઈ) થી અંતરે છે, અને શસ્ત્ર થડનો ક્યાં બાજુ પર વિસ્તારી.