તમારા હૃદય દર પ્રતિબિંબિત કરે છે કે કસરત દરમિયાન તમારું હૃદય કેટલું કઠણ કામ કરે છે અને તમારા આરામના હૃદયની ગતિ (આરએચઆર) ને સમય જતાં ટ્રેક કરવાથી તમને માવજત લાભ જોવા મળે છે કારણ કે તે નીચું અને નીચુ છે