વર્ગની શરૂઆતમાં, ટ્રેનર તમને કહે છે કે લક્ષ્ય હ્રદય દર ઝોનમાં કામ કરવા માટે કેટલા મિનિટો જોઈએ, અને તે મિનિટ મોનિટર પર બિંદુઓ તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે.