તમારા નાસ્તાને આશરે 200 કેલરી અથવા ઓછું રાખવા માટે એક સારું નિયમ છે વધુમાં, તમે તમારા નાસ્તાને ફાઇબર અને પ્રોટિન ધરાવવા માંગો છો, બે પોષક તત્ત્વો જે તૃપ્તિમાં મદદ કરે છે.