એકવાર તમારું હાથ તમારા નાભિ ઉપર છે, આ સ્થિતિને બે સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો, અને પછી ધીમે ધીમે શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.