કેટ-ગાય પાછળનો પટ અને વિસ્તરણ એ પાછળનું એક અદ્ભુત, સંતુલિત કસરત છે કારણ કે તે ઉંચાઇ (બિલાડી) અને વિસ્તરણ (ગાય) કસરત બંને છે.