નોંધ: તમારા શરીરમાં તમારા સુધી પહોચાડ કરતી વખતે તમારી પીઠને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરવા માટે તમારા કોર તંગ અને તમારા ધડને સીધા રાખો.