તેથી જો તમને દરરોજ આશરે 1500 કેલરીની જરૂર હોય, તો માત્ર 150 કેલરી શર્કરામાંથી આવવા જોઈએ (કારણ કે તમે તંદુરસ્ત પૌષ્ટિક ખોરાકમાંથી તમારી મોટાભાગની કેલરી મેળવવા માંગો છો).