ભલામણોને સરળ બનાવવા માટે, કસરત દરમિયાન દર 15 મિનિટમાં આઠ થી 10 જેટલા પ્રવાહી ઔંસ પાણી પીવું એ સારું પ્રારંભ બિંદુ છે.