તેના બદલે, તમારા આહારમાં જવ, રાઈ, મકાઈ, ચોખા, ઓટ, લીલો રંગ, મરી, ડુંગળી, લસણ, રીંગણા, સ્પિનચ, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કોબી, ફૂલકોબી, અને આદુ, ઓસ્ક્યુરા, ગુડમર, ત્રિફાલ, હાજરી, એલચી, મેથી, અથવા ધાણા.