આમ, નાના પગલાંઓ બનાવે છે, 20 મિનિટ માટે આગળ અને પાછળ ખસેડવા માટે. બ્રિજ. સ્થળ સિવાય તમારી પીઠ, પગ ખભા-પહોળાઈ પર આવેલા છે અને ફ્લોર બોલ તમારા નિતંબ લે છે.