બેરી, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, ફળો અને દુર્બળ પ્રોટીનનો (જેમ કે છાશ પ્રોટીન પાવડર કે બટર માખણ) સ્રોતનો સમાવેશ થાય છે તે ફ્રુટ સોડામાં ઝડપી અને પોષક છે.