કારણ અંતરાલ તાલીમ એટલી લોકપ્રિય છે કારણ કે ઉચ્ચ સ્તરે તીવ્રતા પર કામ કરવું તમને વધુ ઝડપથી સહનશક્તિનો નિર્માણ કરવામાં મદદ કરે છે અને તે તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે વજન નુકશાન માટે ઉત્તમ છે.