શું કરવું: બાઇક પર પ્રકાશથી મધ્યમ પ્રતિકાર સાથે, ઝડપી બેસલાઇન ગતિ (70-80 RPM) શોધો અને 30 સેકન્ડ માટે સતત પેડલ કરો; 25 સેકન્ડની ઝડપ અંતરાલ (110 ના RPM) કરો.