ઝડપી એસોસિયેશન, જેમ કે ઝડપી વૉકિંગ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલિંગ એન્ડોર્ફિન, ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન (રાસાયણિક સંદેશવાહક કે મૂડને ઉત્તેજન આપી શકે છે) પર પ્રકાશિત કરે છે અને ઊર્જા અને ઊંઘ પર હકારાત્મક લાભ ધરાવે છે.