સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમ પ્રથમ સ્થાને નીચે સૂચિત કસરત સચોટ અને સાવચેત અમલ તમને પાછા, નિતંબ, પેટની અને નાડીતંત્રની ભવિષ્યમાં ખૂબ સરળ બાળજન્મ માટે લાભ સ્નાયુઓ મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે છે.