આવા કસરત બહાર વહન પહેલાં સારા તમારા શરીર ખેંચવા માટે શ્રેષ્ઠ ઇજામાંથી પોતાને સુરક્ષિત અને પરિણામ ધીમે ધીમે સુધારો ખાતરી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.