ભૂલશો નહીં કે ગમે તે હાથ તમે પસંદ કરો છો, તો તે તમને પરિણામો આપશે નહીં જો તમે તેને નિયમિત રૂપે ન કરો તો સપ્તાહમાં બે અથવા ત્રણ વખત - તમારું ફરજિયાત ન્યૂનતમ