તમે બંને હાથ સાથે તમામ ચોગ્ગા પર મેળવવા માટે, પછી પેન વ્યાયામ વ્હીલ લાગી અને ધીમે ધીમે તે આગળ રોલ, મહત્તમ શક્ય લંબાઈ સુધી જરૂર છે, અને પછી જેમ ધીમે ધીમે પાછા.