હાર્ડગૈનેરની બોડિબિલ્ડિંગ ટ્રેઈનિંગ રૂટિન ઉપરાંત, 10 પ્રધાનો 10 સેટ્સ અથવા 5 સેટ્સ 5 પ્રગતિ માટે ધ્યાનમાં લો.