તેમની પાસે થોડા કેલરી છે, પરંતુ ઘણા ફાયદા છે ઉદાહરણ તરીકે, 100 ગ્રામ નારંગીનો લગભગ 40 કેસીએલ હોય છે, પરંતુ તેમાં વિશાળ પ્રમાણમાં  વિટામિન સી  , એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ, ઉત્સેચકો, ફાયટોકાઈડ્સ અને અન્ય જૈવિક સક્રિય ઘટકો હોય છે.