Pilates કસરતોના ઉદાહરણો કે જે સ્થિર પેલ્વિકમાંથી ફેરવવાનું શીખવે છે તેમાં પરિભ્રમણ , જોયું અને સ્પાઇન ટ્વિસ્ટ સાથે છાતી લિફ્ટનો સમાવેશ થાય છે.