મોટાભાગના લોકો મજબૂરી તાલીમથી આશરે 2 થી 5 પાઉન્ડની સ્નાયુ મેળવે છે અને દરેક પાઉન્ડ દરરોજ 15 કેલરી બર્ન કરશે.