સ્પીડ અથવા ટેકરીઓના ટૂંકા ભડકો : એરોબિક ઝોનમાંથી પોતાને બહાર કાઢવા માટે દરરોજ ઘણી વખત, તમે ગતિને પસંદ કરો છો અથવા એક ટેકરી ઉપર માર્ક કરો (જો તમે નજીકમાં એક મેળવ્યો હોય તો).