તેઓ તંદુરસ્ત ખોરાકનો એક ભાગ બની શકે છે અને અભ્યાસો શોધી કાઢે છે કે તેઓ કોલેસ્ટ્રોલ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ પર ફાયદાકારક અસરો મેળવી શકે છે.