એકાદ મિનિટ માટે શ્વાસ રોકી તળિયે જઈ શીર્ષાસન, પદ્માસન જેવાં આસન કરે પછી બહાર આવી શ્વાસ લે અને ફરી તળિયે જઈ આસન કરે.