અમેરિકન કોલેજ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન અને અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન અઠવાડિયાના મોટા ભાગના દિવસોમાં આશરે 20 થી 60 મિનિટની મધ્યમથી ઉત્સાહી- તીવ્રતાવાળી પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરે છે.