એક સંતુલિત વર્કઆઉટ વિવિધ ચાલને સામેલ કરે છે જો કે, આ રોલિંગ બેક કવાયત માટે સરળ સંદર્ભ મેળવવા માટે ફાયદાકારક છે જેથી તમે તેમને તમારા વર્કઆઉટ્સમાં સામેલ કરી શકો અથવા જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે થોડાક કરો રોલિંગ કસરત પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલાં તમારે હૂંફાળવું જોઈએ.