વધુ સારું છે, 300 મિનિટની તીવ્ર તીવ્રતા અથવા ઉત્સાહી-તીવ્ર કસરતની 150 મિનિટથી વધારાનો સ્વાસ્થ્ય લાભો દર્શાવવામાં આવે છે.