તેના માટે સૌથી પહેલા સીધા ઉભા રહી જવું, ત્યાર બાદ બંને હાથને ઉપરની બાજુ લઇ જવા અને બંને પગને જોડેલા રાખવા, તેમજ શરીરને ટાઈટ રાખવું, ત્યાર બાદ શરીરના ઉપરના ભાગને ડાબી અને જમણી બાજુ વાળવાનું છે.