માત્ર એક વૉકિંગ સ્ટેપ સાથે સમયની બેઠાડુતાને તોડી નાંખવી, જે લોકો આ નાનાં નથી લેતા તેના કરતાં તંદુરસ્ત કમર ચકરાવો, રક્ત ખાંડ સ્તર, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (બીએમઆઇ), અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ અને કોલેસ્ટેરોલ સ્તર તરફ દોરી જણાય છે.