જ્યારે તમારી છાતી ફ્લોરમાંથી ફક્ત થોડા ઇંચ હોય છે, તમારા હલમથી દબાવો, તમારી કોણી વિસ્તૃત કરો અને ચાલુ રાખવા માટે ઉચ્ચ સપાટ સ્થિતિમાં પાછા આવો.