પરંતુ લાંબા ગાળે, તે તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત રહેવામાં મદદ કરશે જો તમે આહાર કે ટ્રીગરોથી દૂર રહેશો પ્રગતિ તરીકે તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તે લખવા માટે ખાતરી કરો ખાદ્ય ડાયરીમાં તમારી લાગણીઓને ટાઈ કરવા મોટે ભાગે મોટેભાગે તમારા વિશેની બાબતો ઉઘાડી પાડવાનું શરૂ કરશે કે તમે અન્યથા સમજ્યા ન હોત.