આડી બાર અને સમાંતર બાર પર તાલીમ કાર્યક્રમ  પ્રથમ પાઠ ખાતે પંપીંગ બાહુમાંનો અને છાતી સ્નાયુઓ ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે.