ઉર્જા નિષ્ણાતોનું માનવામાં આવે તો કોઈ સામાન્ય વ્યક્તિ માટે એક વાર નાં ભોજન માં બે રોટલી, એક દાળ નો કપ, 50 અથવા 100 ગ્રામ ભાત અને એક બાઉલ શાકભાજી ને એક સમય નાં ભોજન માટે સંતુલિત માનવામાં આવે છે.