કેલરીમાં ઓછું હોય તેવા ફુડ્સ વજન નુકશાન કાર્યક્રમ માટે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ પ્રોટીન અને ફાયબરમાં રહેલા ખોરાકથી તમે ખાવું તે પછી ફુલર લાગે છે .