જો આ પરિચિત લાગે છે, કેફીન, દારૂ, તેજાબી અથવા મસાલેદાર ખોરાક જેવા ટ્રીગર્સ ટાળો અને સૂવાના સમયે 3 થી 4 કલાકમાં ખાવું.