છાતીમાં આગળ વધવું અને ગ્લુટ્સ નરમ રાખવા માટે કરોડરજ્જુ આગળ વધારવા અને નીચલા પીઠને ભંગ કરતા ટાળવા માટે ખાતરી કરો.