તમે સમર્થન માટે ખુરશી અથવા કાઉન્ટર ટોપનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ તમામ કસરતોને પેટની માંસપેશીઓ સાથે અને તેમાં અપ વાકો કરીને અને શક્ય તેટલા લાંબા સુધી સ્પાઇન સાથે કરી શકાય છે.