સઘન રમતો સાથે પ્રોટીનની સંખ્યા વધારીને સ્નાયુ સમૂહની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરે છે, અને ચરબીને સ્નાયુ પેશીઓના મિટોકોન્ટ્રીયામાં બર્ન કરે છે, જ્યારે ઊર્જા ફાળવે છે વધુ સ્નાયુ સામૂહિક, વધુ ચરબી બળે છે અને ઊર્જા છૂટી છે.