સૌથી પહેલા જમીન પર સૂઈ જાઓ અને બંને પગને સીધા કરી લો. તમારા બંને હાથને એક સાથે માથાની ઉપરની તરફ સીધા કરો. ત્યાર બાદ પોતાની બોડીને સ્ટ્રેચ કરો અને શ્વાસને અંદર લો. આ ક્રિયાને ૬ મીનીટ સુધી હોલ્ડ કરો અને ધીમેથી નોર્મલ થઈ જાઓ.