5 અઠવાડીયા દરમિયાન, તમે મુક્ત વજન પર સ્વિચ કરો અને છાતી, હથિયારો, પીઠ અને ખભાને બે બિન-સળંગ દિવસો અને અન્ય દિવસોમાં પગ અને એબીએસ પર કામ કરતા સીધા સેટ્સ સાથે સ્પ્લિટ રુટિનિન કરો.