જો તમે ગાઇડલાઇન્સ વિશે વિચારો છો, જે સૂચવે છે કે તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું 5 દિવસ હૃદય કરો છો, તો તમારા બધા સ્નાયુ જૂથોને અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 2 વખત તાલીમ આપો છો અને દરેક વર્કઆઉટ પછી ખેંચાતો લાગે છે કે તમે તેને ફિટ થવા માટે માત્ર એક કલાકની જરૂર છે બધા સાઇન .