મોટેભાગે તમારા ખભા બ્લોક્સની વિરુદ્ધ હોય છે, પરંતુ કસરતો પણ છે જે પગ, ઘૂંટણ કે હાથ માટે પ્રોપ્સ તરીકે ઉપયોગ કરે છે.