3. એકવાર તમે ફ્લોર પર ફ્લેટ થઈ ગયા પછી, તમારા કપાળ પર તમારા કપાળને તમારા ખભા પર સીધા જ તમારા ખભા હેઠળ મૂકો અને તમારી કોણી સાથે તમારી બાજુઓને છુપાવી દો.