પ્રોટીન હચમચાવે વજન બદલવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી વખતે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ફાયદાકારક ગણવામાં આવે છે, પરંતુ રાત્રિ સમયે જરૂરી નથી.