મોટાભાગના ભાગમાં, તમે ખાતા ખોરાકમાંથી આ ખનિજોની પૂરતી માત્રા મેળવી શકતા નથી, અને જ્યાં સુધી તમે તંદુરસ્ત સંતુલિત આહાર ખાતા હોવ ત્યાં સુધી તમારે આ બધા જ જરૂરી પોષક તત્ત્વોમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં મળવું જોઈએ.