તે 10-15 મિનિટ કરતાં લાંબા સમય સુધી ટકી શકતી નથી, પરંતુ તમારા ધડની બાજુઓ પર આંતરિક અને બાહ્ય તિર્યક તેમજ કસરતોને રિક્ક્ટસ એબોડિનિસને કાર્ય કરવા માટે કસરતનો સમાવેશ થવો જોઇએ, જે તમારા મધ્યભાગના મધ્યમાં ચાલે છે.