હું ઉપલા બેક કામ માટે પ્રતિકાર બેન્ડ પ્રેમ, ખાસ કરીને આ ટી-બનાવ્યા આ સાથે, તમે પગની ફરતે બેન્ડને લૂપ કરો (મારી પાસે ફ્લેટ બેન્ડ છે, પણ તમે એક ટ્યુબનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો) અને તમે હથિયારોને બાજુઓને ખેંચીને રાખો છો, જેમ કે ટી. નામથી. 4 - વાય-પુલ્સ