શ્વાસમાં લેવું, પછી તમે શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે, તમારા ધડને આગળ ધપાવો, તમારા હાથથી વ્હીલને તમારા શરીરથી દૂર કરો, જ્યારે તમારી સ્પાઇન લંબાઇ કરો.