કારણ કે શટલ રન વિસ્ફોટક શક્તિ, ચપળતા , અને સહનશક્તિ બનાવે છે, તે એક આદર્શ કવાયત છે જે તાલીમ નિયમિતમાં ઉમેરવા માટે છે.