જટીલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - તે શાકભાજી અને અનાજ, તેઓ લાંબા સમય સુધી વિદ્યા અને મહત્તમ લાભ લઈ આવે છે, તેથી તેને ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેઓ દૈનિક ધોરણે ખાય છે.