પીચ અને નાશપતીનો, સફેદ પાસ્તા નૂડલ્સ, ચોખાના અનાજનો ક્રીમ અને સાદા નહિવત ગ્રેહામ ફટાકડા જેવા સ્કિન્સ વગરના સાદા ઓટમૅલ, સફેદ ચોખા, પાકેલા કેળા, સફરજન, સફેદ ટોસ્ટ, તૈયાર ફળ સહિત વધુ હાઇ-દ્રાવ્ય ફાઇબર ખોરાક લો.