કાંડા અસ્થિબંધન એક ફ્લેટ હાથ, જ્યારે સમગ્ર શરીરમાં વજન કાંડા અને ખસેડવામાં આવે છે પતન કારણે ફેલાયેલા  પાછા સ્નાયુઓ  - વજન ઉત્થાન કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, કરવા માટે "સરળ" પગ અને પીઠ સીધા.