નિતંબના સ્નાયુઓને વધવા માટે (જો તમારી પાસે કુદરતી રીતે સપાટ પૉપ હોય), તો તમારે વધારે પ્રોટીન અને ઓછી ચરબીનો વપરાશ કરવાની જરૂર છે.