દર અઠવાડિયે ચાર વર્કઆઉટ્સ ચાલુ રહે છે, પરંતુ દર અઠવાડિયે ત્રણ અને ચાર સરખામણીમાં બેથી ત્રણ તરણ વચ્ચેના તફાવત નાના છે.