કસરત દરમિયાન રિહ્રિડિંગ , રમતવીરોએ તકલીફો અને પેશાબના નુકસાનની સમાન પ્રવાહી જથ્થો પીવા માટે લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.