વૃદ્ધ મહિલાઓ માટે એકંદર માવજત જાળવી રાખવા અને ધીમી વિસર્પી ચરબીના લાભને રોકવા માટે વેઇટ પ્રશિક્ષણ એકમાત્ર શ્રેષ્ઠ રસ્તો હોઈ શકે છે.