રન / વોક પદ્ધતિ સરળ છે: 5-મિનિટના વોક અને કેટલાક વેલ-અપ કસરતોથી ગરમ થયા પછી, ટૂંકા સેગમેન્ટમાં ચાલો અને પછી વોક બ્રેક લો.