સદ્નસીબે, વિટામિન ડી અને વિટામિન બી 12 જેવા પોષક તત્ત્વો કરતાં કુદરતી શાકાહારી ખોરાક દ્વારા લોહ સરળ થવું સહેલું છે, ભલે તમે ડેરી (જે સામાન્ય રીતે કોઈપણ રીતે નોંધપાત્ર લોહનો સ્રોત નથી) ટાળી શકો છો.