કોઈ પણ સપાટીથી દબાણ-અપ્સને હાથમાં ધકેલીને અને આંગળી લગાડે છે, ભલે તે ફ્લોર, દિવાલ અથવા કોષ્ટક હોય, તેઓ પોતાના વજનના પ્રતિકારને દૂર કરે છે અને દ્વિશિર અને બાહ્ય ત્વરિત લોડ કરે છે.