કેટલાક ભોજનમાં, તમે આખા અનાજના એક જ સેવા (જેમ કે 1/4 કપ બદામી ચોખા) અથવા સ્કીમ ડેરી પ્રોડક્ટની નાની સેવાનો સમાવેશ કરવાનું પસંદ કરી શકો છો.