લાભો: કસરત સમુદાયમાં એક કરાર છે કે શરીરમાં સામાન્ય પ્રવાહીના સ્તરો જાળવી રાખવામાં આવે છે (એક સ્થિતિ જેને યુહાઇડ્રૅશન કહેવાય છે) શ્રેષ્ઠ દેખાવ અને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક છે.