આવા ભારમાં સૌથી મહત્વની વસ્તુ નિયમિતતા છે તે સાબિત થાય છે કે જો તમે સવારે દરરોજ હળવા ગતિથી ચાલતા હોવ (જો કે, સાંજે વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું પણ અસરકારક છે), તો પછી તમે વજનમાં વધુ ઝડપથી ગુમાવી શકો છો જો તમે સપ્તાહમાં 4-5 વાર વધુ સઘન તાલીમ આપો છો.