માંસ, માછલી, દૂધ, ઇંડા, ચીઝ, (પ્રાધાન્ય ઓછી ચરબી), ચીઝ, ખાતરી કરો કે: એનિમલ ઉત્પાદનો પણ વિટામિન B9 દૈનિક જરૂરિયાત કેટલાક અપ કરો કરવા માટે સક્ષમ છે  ડેરી ઉત્પાદનો,  ચિકન, યકૃત, કિડની, હૃદય અને અન્ય નિરુપયોગી.