આ સીધો સીધો સીધો નિયમ છે જેમાં તમે દરેક સ્નાયુ જૂથ માટે બે અથવા વધુ કસરત કરી શકો છો, 12 reps ના ત્રણ સેટ્સ માટે દરેકને કરી રહ્યા છે આ ચાલ તરત જ 'ટોસ્ટ' કવાયત દ્વારા અનુસરવામાં આવશે, તીવ્રતા અને કેલરી બર્નને વધારવા માટે કોઈ આરામ વિના જ સ્નાયુ જૂથને નિશાન બનાવવા માટે રચવામાં આવેલી ચાલ.