દર વખતે તમે ખાવું, સમયને માર્ક કરો અને તમે ખાય છે તે દરેક ખોરાક લખો, જેમાં બ્રાન્ડ નામો (ભાવિ તપાસ માટે), પીણાં અને ફ્રાયિંગ ઓઇલનો સમાવેશ થાય છે.