ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા તરફેણમાં, એચઆઇટીના ઉત્સાહીઓનું કહેવું છે કે ઓછા સમૂહોની જરૂર છે અને આ રીતે જિમમાં સંપૂર્ણ શરીરની વર્કઆઉટ્સ કરવા અને ઓછા તીવ્રતા અને વધુ સમૂહોને લગતા વધુ પરંપરાગત વર્કઆઉટ્સમાં પરિણામો મેળવવા માટે ઓછા સમય જરૂરી છે.