આ માટે, ખુશ અને સંતુષ્ટ રહેવા આપણે ધ્યાન કે ચિંતન કરી શકીએ, આપણી તમામ નકારાત્મક ગુસ્સાભરી લાગણીઓને કાગળ પર લખીને આપણી બહાર વહેવા દઈએ અને મનગમતી હળવા થઈએ એવી પ્રવૃત્તિઓ કરીએ.