"પ્લેન્ક" આ સાર્વત્રિક કસરત છે જેમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે બધા સ્નાયુ જૂથો સામેલ છે, અને કમર પ્રદેશ ખાસ કરીને સારી રીતે વિકસિત છે.