આખા 30 આહારમાં કેટલાક લાભો છે, પરંતુ તંદુરસ્ત ખોરાકના જૂથોને દૂર કરવાથી અતિશય આહાર છત્રી હેઠળ એકંદરે તે અસ્થિર છે, તમારા શરીરને આવશ્યક પોષક તત્ત્વોથી વંચિત કરી શકે છે અને ખોરાક સાથેના અનિચ્છનીય સંબંધો બનાવી શકે છે.