આ પગલું તમારા કોરને ધીમી, નિયંત્રિત ગતિમાં મજબૂત બનાવશે, તમારી સ્પાઇનને સ્પષ્ટ કરવા માટે તમને શીખવશે, અને પાછળના ભાગમાં પગનાં સ્નાયુઓને ખેંચી દો છો અને પાછળથી તણાવ વધશે.