એબીએસને પાછળ રાખીને અને હથિયારને હથિયાર રાખવા માટે કરાર કરો, જ્યારે લાંબી સ્નાયુઓનું સંકોચન કરતી વખતે પાંસળીના પાંજરું સુધી કોણી ખેંચે છે.