કમરના માટે બધા કસરત પંદર ગણી આગ્રહણીય છે, જ્યારે તેમના લાગણીઓ ધ્યાનથી સાંભળીને, પીડા દેખાવ સાથે, તમે એક વિરામ લે છે કે વ્યાયામના એક લાઇટવેઇટ સંસ્કરણ બનાવવા માટે પ્રયાસ કરવો જોઈએ.