જો તમે એક કલાક કરતાં વધુ સમય ચાલતા હોવ અથવા તીવ્ર ઝડપ વર્કઆઉટ કરી રહ્યાં છો અને તમે સવારમાં ચાલી રહ્યાં છો, તો તમારા માટે નાના ભોજન માટે એક કલાક અને અડધી પ્રારંભિક અથવા વધુ જાગવા માટે દબાણ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.