ઘૂંટણની નીચલા પગથી ફાડી નાખવામાં આવી હતી, અમે ઘૂંટણની ઘટાડા વગર 20 લિફ્ટ્સ કરી રહ્યા છીએ, પછી 20 સેકન્ડ માટે ડિસ્ક સાથે આ સ્થિતિમાં પગને ઠીક કરો અને 2 વધુ સમાન અભિગમ કરો.