પ્રથમ પગલું એ તમારા ટ્રૅપેજિયસ સ્નાયુને ચોક્કસપણે સ્થિત કરવા છે આ તમારી પીઠના ત્રણ જુદાં જુદાં ભાગોમાં ત્રણ જુદા જુદા ભાગો સાથે એક મોટી સ્નાયુ છે, તમારી ખોપરીના તળિયે ફેલાયેલું છે, તમારા ખભા પર અને તમારી મોટા ભાગની પીઠ નીચે