દરરોજ 25-30 ગ્રામ ફાઇબરનો વપરાશ સંભવતઃ કુલ કોલેસ્ટરોલ અને એલડીએલ કોલેસ્ટરોલને થોડા ટકાના પોઇન્ટ ઘટાડવા મદદ કરવા માટે પૂરતા છે.