pedals મહત્તમ પરિભ્રમણ અને 1 મિનિટ સાથે ધીમી ગતિએ આ યોજના મુજબ સ્થિર બાઇક પર અંતરાલ તાલીમ 15 મિનિટ ચાલવી જોઈએ, અને પછી, હરકત વિશે ભૂલી ન જાવ, જેનો સમયગાળો 5 મિનિટ છે.