આ સિવાય નિયમિત જોગીંગ અને વોકિંગ કે એકસરસાઇઝને મિત્ર બનાવવા. . રોજિંદા જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ યોગ્ય ફેરફાર લાવે તો મણકા અને કરોડરજ્જુની બિમારીથી દૂર રહી શકે.