એક તાણવું ઘણીવાર ઘંટડી તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, અને મખમલ કરેલ પગની ઘૂંટી પર ચાલવા જેવું છે, તમે કંડરાને ઇજા કરવાનું ચાલુ રાખશો.