દિવસમાં બે ચમચી કોઈ પણ એક પ્રકારનાં બીજ, ૫-૭ નંગ નટ્સ અને ડ્રાયફ્રૂટ્સ પણ ઘણાં ઉપયોગી ગણી શકાય છે જે ખાવાં જોઈએ.