કસરત કરવાથી, તમારે બ્રેક લેવાની જરૂર છે, જેનાથી તમે તમારા પગના સ્નાયુઓ આરામ કરી શકો છો, અને આ સમયે સ્નાયુઓને ઘસવા અને ઘસવું, જે ખાસ કરીને ભાર મૂકવામાં આવ્યા હતા.