તેથી, તમારા ખોરાકને મોનિટરવાનો પ્રયાસ કરો- ફાઇબરના ખાદ્યપદાર્થો ખાય, દારૂ અને સિગારેટમાંથી બનેલી ચીજોને બર્ન કરો અને ખીજવવું તે ઉત્પાદનોને દૂર કરો.