તેથી, જે દરરોજ સ્નાન કરે છે, તે પજેમા પહેરે છે અને ઊંઘ માટે જ બેડનો ઉપયોગ કરે છે, શીટ્સને સાપ્તાહિક અથવા દ્વિ સાપ્તાહિક બદલવી જોઈએ - બે અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય નહીં!