એક સંપૂર્ણ શરીર સત્ર એટલે કે શરીરના મુખ્ય મોટા સ્નાયુ તંત્રના તમામ અથવા મોટાભાગનાં ભાગોને તાલીમ આપવી: ખભા, શસ્ત્ર, પાછળ, છાતી, પગ, નિતંબ અને પેટનો.