સોશ્યલાઇઝ કરવા ફ્રેન્ડ્સ અને ફૅમિલી સાથે બહાર જાઓ ત્યારે ઉપરોક્ત મુદ્દાઓને ધ્યાનમાં રાખીને શું ખાવું એની ગાઇડલાઇન્સ સમજાવતાં ડૉ. યોગિતા ગોરડિયા કહે છે, ‘સૌથી પહેલાં તો તમારે ક્યાંય પણ બહાર જવાનું હોય ત્યારે ઘરેથી તમારો ફાઇબરનો ક્વૉટા પૂરો કરીને જવું જોઈએ.