જો તમે કુશળતાઓથી પસંદ કરો તો નાસ્તા ઓછી કેલરી પોષણનો સારો સ્રોત બની શકે છે - ફળો, શાકભાજી અથવા આખા અનાજના ફટાકડાઓ ખાવાથી પુષ્કળ પોષક તત્ત્વો અને ફાયબર ઉમેરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે.