આ આસન કરવા માટે ચિતા સૂઈ જવાનું, ત્યાર બાદ ગોઠણ વાળવાના ત્યાર બાદ પંજાના જોરે ઊભુ થવાનું રહે છે, શ્વાસ-ઉછવાસની પ્રક્રિયાની સાથે 1 મિનિટ સુધી આ પોઝમાં સ્ટે રહેવાથી થાઈરોઈડને ફાયદો થાય છે.