હિપ્સથી શ્વાસ બહાર કાઢો અને ટીપ કરો અને આગળના વળાંકમાં નીચે , ફ્લોર અથવા પગ પર હાથથી - તમને જરૂર હોય તો ઘૂંટણ વાળવું.