ફક્ત સ્નાયુ પર બોલને પોઝિશન કરો અને તમારી અને ફ્લોર, દિવાલ અથવા કોઈપણ હાર્ડ સપાટી વચ્ચેના બોલને રોલ કરીને દબાણ લાગુ કરો.