વ્યાયામ એટલો કરવો જોઈએ કે જેના કારણે હૃદયની ગતિ-નાડી, જે સામાન્ય રીતે ૭૨ પ્રતિ મિનિટ હોય છે, તે વધીને ૧૨૦ પ્રતિ મિનિટ થઈ જાય.