મેટ પર પંજો રાખીને સીધાં ઊભાં રહી જાવ, ડાબા હાથને ઘૂંટણોની બાજુ પર નમાવો અને જમણા હાથને સીધો ઉઠાવીને એ તરફ નમાવો જે તરફ ડાબો હાથ નમાવ્યો હોય.