અમે ફ્લોર પર નીચે મૂકે છે, પગ એકસાથે, ઘૂંટણની પ્રગટ થાય છે, શરીર આગળ જુએ છે - આ પ્રેસની બાજુની સ્નાયુઓ માટે ક્લાસિક કસરત છે.