જ્યારે દૂધ, દહીં, અને પનીર બધા કેલ્શિયમના સારા સ્રોત છે, તો તમે તેને બિન-ડેરી ખોરાકમાંથી પણ મેળવી શકો છો, જેમ કે ડાર્ક-લીલી શાકભાજી અને ફોર્ટિફાઈડ સોયા દૂધ.