વધુમાં વોર્મ-અપ કરવા માટે, ધ્યાન અટકી અથવા અપ્સ માટે આડી પટ્ટી સ્થિતિ માં હાથ પર પોતાના વજનના રીટેન્શન ચૂકવવામાં હોવું જ જોઈએ - બોર્ડ છે.