તમારે બોલને પકડી રાખવા માટે હાથની તાકાતની જરૂર છે, ખાસ કરીને જો તમે એક હાથે કવાયત કરી રહ્યા હોવ, તેથી તમે સૌ પ્રથમ હળવા વજનનો પ્રયાસ કરો (દા. ત. , 3 થી 5 પાઉન્ડ્સ) અને વજન ધીમે ધીમે વધારી શકો છો.