જો તમે તમારા માથા ઉપરની ઊંચી સંભાળે છે, તો તમે ઉપલા બેક, ખભા, દ્વિશિર અને કોરને લક્ષ્યાંક બનાવી રહ્યા છો, જેમ તમે સહાયિત પુલ અપ કરો જો તમે તમારા હિપ્સની બહાર સ્થિત થયેલ હેન્ડલ્સને પકડી રાખો છો, તો તમે તમારી કુશળતા, ખભા અને કોરને લક્ષ્યાંક બનાવી રહ્યા છો, જેમ તમે સહાયિત ડૂબ કરો છો.