અદ્રાવ્ય ફાઈબર - આ થૂલું ઘટક અને  સમગ્ર અનાજ,  ફળો અને રુટ શાકભાજી, શ્યામ લીલા શાકભાજી અને સલાડ, બદામ અને બીજ છાલ.