આ કસરત કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારા બંને હાથને શરીરની પાછળની બાજુ કરીને ખુરશી પર રાખો અને તમારા પગને ખુરશીની સામેની બાજુ કરી થોડા અંતર પર રાખીને ખુરશીની કીનારી પર બેસી જાવ.