ચાલ દરમ્યાન અને લાંબા ગાળે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ લેવાથી પાણીમાં યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટિંગ (દર 20 મિનિટે 4 થી 6 ઔંશ) ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવી રાખવાની ચાવી છે.