જમ્પિંગ  ખૂબ ઝડપથી  વજન ગુમાવી મદદ કરે છે  , ખાસ કરીને જો તમે વર્ગો નથી ચૂકી નથી 30-40 મિનિટ માટે સપ્તાહમાં 3-4 વાર (દરેક બીજા દિવસે) વ્યાયામ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.