કમર (કેટી-ચક્ર્રસાના) માં પરિભ્રમણની મુદત - તમારા પગને એકબીજાથી 60 સે. મી. ના અંતરે મૂકીને, હાથ ખભાના સ્તર પર બાજુઓ પર ખેંચાઈને, ઉપલા ભાગને જમણી બાજુએ ફેરવો, તમારા ડાબા હાથને તમારા જમણા ખભા પર મુકો, અને તમારા અધિકાર પાછળથી કમર લપેટી, દરેક દિશામાં 10 વાર પુનરાવર્તન કરો;