એટલે કે, એનારોબિક તાલીમ સાથે, ચાળીસ વર્ષની ઉંમરના માણસની પલ્સ 90 ((220-40) / 2) સ્ટ્રોક અને ઊંચી હોવી જોઈએ, તાલીમની તીવ્રતા અને અભિગમ પર આધારિત.