વ્યાયામ તે શક્ય લોડ અને ક્રિયા સમજવાની આશરે સમાન કંપનવિસ્તાર અપ જમ્પિંગ દરેક વખતે બોલ પર સ્વયંસ્ફુર્ત લાવવા બનાવે છે.