અત્યંત સંવેદનશીલ સ્નાયુ જૂથો જેવા કે નીચલા પીઠ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવવું, ખભા ચક્રાકારની કફ જટિલ અને ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓ કે જે ઘૂંટણની સંયુક્ત કાર્યવાહીને નિયંત્રિત કરે છે તે પ્રાથમિક તાકાત, શક્તિ અથવા સહનશક્તિ લાભોની ગેરહાજરીમાં પ્રભાવ લાભો પૂરા પાડી શકે છે.