જો તમને ખાતરી ન હોય કે વજન નુકશાનની ધ્યેય કેવી રીતે સેટ કરવી અથવા તમારી આહાર યોજના સેટ કરવી, આ સૂચિનો ઉપયોગ તાજેતરના સંશોધનોને આધારે એક પ્રોગ્રામ સેટ કરવા માટે કરો.