શું કરવું: બાઇક પર મધ્યમ પ્રતિકાર સાથે (સ્થાયી સ્થિતિમાં તમને ટેકો આપવા માટે પૂરતું), 30 સેકન્ડ માટે બીટમાં સતત પૅડલ કરો.