દિવસ બે નમૂના 30 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તો: એક અને એક ક્વાર્ટર કપ સ્ટ્રોબેરી અને બદામ એક મદદરૂપ સાથે ઓછી ચરબી ગ્રીક દહીં છ ounces