અઠવાડિયે 2 કે 3 વખત કરવાથી વજન ઘટે અને સવારમાં કરવાથી મુડ પણ સારો રહે છે. ડો. ઇઝુમી ટબાટાએ આપેલ આ પ્રોટોકોલને હાઇ ઇન્ટેન્સિટી ઇન્ટરવલ ટ્રેનિંગનો પ્રકાર કહી શકાય