કેગેલ કસરતની ચાવી એ જાણવું છે કે કયા સ્નાયુઓને કોન્ટ્રાક્ટ કરવો પડશે - તે જ સ્નાયુ જૂથ છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા પેશાબ પ્રવાહને રોકવા માટે કરો છો.