45-મિનિટની ક્લાસમાં 400 થી 600 કેલરીને છીંકવા ઉપરાંત ઇન્ડોર સાઇકલિંગ પણ તમારા ચયાપચય (તમારા શરીરની કેલરી-બર્નિંગ એન્જિન) ને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને તમારા પગ, ચશ્મા અને કોર- તમારા જાંઘ bulking વગર એક ઇન્ડોર સાઇકલિંગ રૂટિનમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, તમે પોષણ અને તાલીમના કેટલાક મૂળભૂત નિયમોને ધ્યાન આપવા માગો છો.