જો તમે તમારા આહારમાં આ નિર્ણાયક વિટામિન્સ મેળવી શકો છો, એથલિટ્સ જે ઉચ્ચ-સ્તરીય કસરતમાં સમય અને તીવ્રતાનો ખર્ચ કરે છે, તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારા ડૉક્ટર અથવા રમતનાં પોષણવિજ્ઞાની સાથે વાત કરો અને પોષક મૂલ્યાંકન કરો.