સીડીસી મધ્યમ-તીવ્રતા એરોબિક પ્રવૃત્તિના ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ અને વજન વ્યવસ્થાપન માટે 75 મિનિટ ઉત્સાહી-તીવ્રતા એરોબિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરે છે.