જો તમે નિયમિત રૂટિનમાં મેળવ્યા હોય, તો કહેવું કે અઠવાડિયામાં પાંચ વખત વાતચીતની ગતિથી 30 મિનિટ સુધી ચાલવું, તમારા રનમાં ઓછામાં ઓછો કોઈ એકને ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.