ઍપ્શન સાથે સંકળાયેલી એક વ્યૂહરચના (પાછલી સ્લાઇડ જુઓ) તમારા બાહ્ય હિપ સ્નાયુઓને પટાવવી છે ઍડક્શન વ્યૂહરચનામાં, તમે આંતરિક જાંઘ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમને કરાર કરો.