વ્યાયામ: 9 વ્યાયામ, 12 ના 3 સેટ્સ, વ્યુ-અપ અને બેઝિક સ્ટ્રેન્થ અને મસલ પ્રોગ્રામમાં વેલ -અપ અને કૂલ ડાઉન.