જ્યારે તમે બહાર શરૂ કરી રહ્યાં છો, ત્યારે વસ્તુઓને વધુપડતું કરવું મહત્વનું નથી ઓછા સેટ અથવા પુનરાવર્તનો કરો અને ઓછા વજનનો ઉપયોગ કરો પરંતુ ઉચ્ચ કક્ષાઓ અને તીવ્રતામાં તમામ કસરત અને પ્રગતિ કરો.