તમારે રોજિંદા કેલરીની સંખ્યાની ગણતરી કરીને પ્રારંભ કરો, પછી તમારા વજન વ્યવસ્થાપન લક્ષ્યને પૂર્ણ કરવા માટે તે નંબરને ઉપર કે નીચે ગોઠવો માવજત એપ્લિકેશન, આહાર વેબસાઇટ અથવા સાદી નોટબુક સાથે તમારી કેલરીનો ટ્રેક રાખો .