સમજી લો સપોર્ટ થોડું સંભાળે છે અને તમારા પગને સરળ રીતે ઉઠાવી લો, કારણ કે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, બેન્ચ પર નિશ્ચિતપણે હિપ્સ રાખો છો.