તાકાત બાંધવા માટે એ કે નિચલા પુનરાવર્તન કરવા જોઇએ અને વધારે વજન ઉચકવુ જોઇએ. (લગભગ ૮ થી ૧૦ પુનરાવર્તન અથવા જો તમે શિખાઊ વ્યક્તિ હો તો ૨ થી ૩ સેટ.)