એક સામાન્ય નિયમ તરીકે, એચઆઇટી (HIT) એ 1970 અને 80 ના દાયકામાં વિકસિત વજન પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિ તરીકે ઉચ્ચ-તીવ્રતા તાલીમ માટે વપરાય છે.