તીવ્રતાની ગણતરી કરવા માટે, નીચેના સૂત્રનો ઉપયોગ કરો: 220 - તમારી ઉંમર, તમે મેળવેલા પરિણામથી, 80% લો ઉચ્ચ તીવ્રતા - 140 કરતાં વધુ ધબકારા અને 140 ની નીચે નીચુ.