ઘણાં તાલીમ કાર્યક્રમો હાર્ડ વર્કઆઉટ દિવસો સાથે આરામના દિવસે અથવા સરળ વર્કઆઉટ દિવસ પછી ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે.