જેઓ વજન ગુમાવો છો, એકદમ ઝડપી તમામ કસરતો કરવા જોઈએ, આ સમયગાળા દરમિયાન હૃદયના ધબકારા વિશે 130 140 માટે મિનિટ દીઠ ધબકારા હોવી જોઈએ.