આ ટીપ્સને ધ્યાનમાં રાખીને, નીચે કવાયત માટેના કેટલાક વિચારો છે જે તમને ગૃધ્રસી અને / અથવા રેડિક્યુલોપથી લક્ષણો કે જે હર્નિએટેડ ડિસ્કથી સંબંધિત છે તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.