ફ્લેટ ડમ્બેલ સ્ફૂવર એક કસરત છે જે સેરેરાટસ અગ્રવર્તી, પેક્ટોરાલિસ મેજર અને લૅટિસિમસ ડૉર્સી , અન્ય કેટલાક સ્નાયુઓની સાથે નિશાન કરે છે.