પ્રારંભિક લોકોએ પોતાના વજન સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, અને અનુભવી એથ્લેટોને ડમ્બબેલ્સ અથવા વજનનો ઉપયોગ કરીને તાલીમનો જટિલ બનાવવાની જરૂર છે.