તે પ્રશિક્ષણ અને વિસર્જન ક્રિયા છે, જે બધા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, ખાસ કરીને હિપ કમ્પ્રેશન જેમ કે બર્સિટિસ અને સંધિવાથી સંકળાયેલા સમસ્યાઓથી પીડાતા લોકો.