મુખ્ય પાંચ ખોરાક જૂથોમાંથી સંતુલિત ખોરાકમાં ફળો અને શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ (ખાસ કરીને ચિકન અને માછલી) અને અનાજનો સમાવેશ થાય છે.