ફ્લોર પર તમારા ઘૂંટણથી બેસવું અને ફ્લોર પર સપાટ ફુટ (સરળ) સાથે અથવા ફ્લોર (વધુ મુશ્કેલ) થી ઉઠાવવામાં આવે છે.