પ્રથમ કસરત તરીકે ફુટ, સંપૂર્ણપણે ફ્લોર અથવા ટેબલ પર જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવામાં આવે છે સાથે સંપર્કમાં આવે છે જ જોઈએ.