આખા અનાજની બ્રેડ અને અનાજ, કાચા શાકભાજી, કઠોળ, બદામ, બીજ, પોપકોર્ન અને તાજા અને સૂકા ફળ જેવા ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકથી દૂર રહો.