ત્રીસેક સેકન્ડ સુધી તમારા શ્વાસોચ્છવાસ પર ધ્યાન આપો, તમારા વિચારો, સંવેદનો અને આદર્શો પર એકાદ મિનિટ વિચારો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.