ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરત ઊર્જા માટે મધ્યમ-તીવ્ર કસરત જેટલી ચરબી જેટલી બર્ન કરતી નથી, પરંતુ કોઈ પણ વર્કઆઉટમાં બળી ગયેલી કુલ કેલરી વજન ઘટાડવા માંગતા લોકોની મદદ કરી શકે છે.