ટેમ્પો રન કરવા માટે, 5 થી 10 મિનિટના સરળ દોડ સાથે તમારા રનને શરૂ કરો, પછી તમારા 10K ગતિથી ધીમી ગતિથી લગભગ 10 સેકંડમાં 15 થી 20 મિનિટ ચાલવાનું ચાલુ રાખો.