લાક્ષણિક મેટકોન વર્કઆઉટમાં તમે કસરત કરી શકો તેવા કેટલાક ઉદાહરણોમાં બૉર્પેસ, લંગ કૂપ્સ , પુશઅપ્સ અથવા રીંછ ક્રોલનો સમાવેશ થાય છે.