આગામી કસરત માટે, તમારે લાકડીની જરૂર છે - તમારા હિપ્સ પર બંને હાથથી તેને પકડી રાખો અમે એક લાકડીથી હાથ ઉપર હાથથી ઉઠાવીએ છીએ, માથું ઉપર, પછી આપણે કોણીમાં હાથ વળીએ છીએ અને ખભા પરના માથા માટે એક લાકડી ઓછી કરીએ છીએ.