પગલાઓ અને લુંગ્સ જેવા પગની હલનચલનનો સમાવેશ થતો કસરતો હૃદયના તીવ્રતા વધારવા માટે છે, જ્યારે સ્થાયી વજનની કસરત સ્નાયુ અને તાકાત વિકાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે કેટલાક તુલનાત્મક અંતરાલ આરામ પરવાનગી આપે છે.