પ્રોટીન શેક અથવા બાર ઝડપથી કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન એક નાની રકમ વચ્ચે સંપૂર્ણ સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.