પહેલીવાર જ્યારે કસરતમાં મહત્તમ અથવા સુમજ્જ લિફ્ટ્સ કરી શકાય છે, જેમ કે ફફેટ અથવા ડેડલિફ્ટ, જેમાં વજનમાં પાછળની બાજુએ વજનનો આધાર છે.