આમાં બેસવું, બેન્ચ પ્રેસ, ડેડલિફ્ટ, બર્મ કર્લ, ટ્રાઇસપસ પુશડાઉન, લેટ પુલડાઉન, સીટ કેબલ લાઇન, ક્રન્ચ, ઓવરહેડ પ્રેસ અને લેગ દબાવોનો સમાવેશ થાય છે.