શરૂઆતીઓએ ખૂબ જ ધીરે ધીરે શરૂ કરવાની જરૂર છે, ઓછા તીવ્ર, ટૂંકા અંતરાલો (30 સેકંડથી ઓછા), ઓછા પુનરાવર્તન અને વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે વધુ આરામ સાથે.