ફોરવર્ડ લુંજ: તમારા પગના અંતરથી દૂર રહેવું, તમારા જમણો પગ લો અને આગળ એક વિશાળ પગલું લો કે જેથી તમારા ફ્રન્ટ (જમણે) પગ ફ્લોર સુધી લંબ છે અને તમારી પાછળ ડાબે (ડાબે) સંપૂર્ણપણે વિસ્તૃત છે.