તાલીમ પછી, તમારે પ્રોટીન ખોરાક ખાવવવું જોઈએ, જેના કારણે સ્તનના સ્નાયુઓ વધશે, પ્રોટીનનો દૈનિક વપરાશ 1 કિલો વજનવાળા વજનમાં ઓછામાં ઓછો 1 ગ્રામ હોવો જોઈએ, અન્યથા તમારા શરીરમાં સ્નાયુ પેશીઓ બનાવવા માટે કંઇ નહીં હોવું જોઈએ;