કસરત એક સમૂહ કોઈ અચાનક હલનચલન ધરાવે છે અને જમ્પ, પરંતુ શામેલ કરવાની ખાતરી કરો  સ્ટ્રેચિંગ કસરત  , સ્નાયુઓ અને સાંધા વિકાસ પીઠનો દુખાવો, તેમજ વિરોધી તણાવ જટિલ કિગોન્ગ ઘટાડે છે.