શ્વાસમાં લેવાથી અને બહાર કાઢવા પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો થોડા સેકન્ડો માટે શ્વાસ પકડો, પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો.