ગ્લાયકોજેન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સહાય માટે ઉચ્ચ કક્ષાના એથ્લેટ્સ માટે યોગ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરવો, જેમ કે તાજા, આખા ફળ, એક સરળ અથવા સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોઝ્સ 15 મિનિટની પોસ્ટ-કસરત માટે મહત્વપૂર્ણ છે.