આ વિટામીન ખોરાકમાં સ્વાભાવિક રીતે જોવા મળે છે, જેમાં ઘેરા લીલા શાકભાજી અને કઠોળ અને મગફળીનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં સૌથી વધુ ફોલેટ સમૃદ્ધ ખોરાક છે.