સારા "ઊંઘની સ્વચ્છતા" પ્રેક્ટિસ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે જાગવાની અને ઊંઘ માટે સતત સુનિશ્ચિત રાખવાનું અને સૂવાના સમયે કંઇપણ ટાળવા માટે જરૂરી છે, જેના કારણે ઊંઘ વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે લેવા માટેના વિશિષ્ટ પગલાંઓ શામેલ છે: