સંતુલન માટે એક ખુરશી પર પકડી, 90 ડિગ્રી અધિકાર ઘૂંટણ વાળવું શરીરને સીધા રાખીને, એબીસ અને આગળ હિપ્સ, સીધા પગ સુધી કોઈ રન નોંધાયો નહીં સુધી તે ફ્લોર માટે સમાંતર છે.