જો તમે ભારે વજન ઉઠાવી રહ્યાં છો - એટલા માટે કે તમે ફક્ત છ થી આઠ પુનરાવર્તનો પૂર્ણ કરી શકો છો - તમે ફરી કસરત કરવા પહેલાં બે અથવા વધુ દિવસ આરામની જરૂર પડશે આ કારણોસર, તમે ફક્ત અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તમારી પીઠ કામ કરી શકો છો.