ટ્રાયથ્થલ માટે કી ટ્રાયથ્લોન વર્કઆઉટ્સમાંની એક ઓછામાં ઓછી એકવાર, સતત સિમ્યુલેટેડ જાતિના, સ્થિર, ટકાઉ, બિન-સ્ટોપ પ્રયાસમાં રેસ અંતરને સ્વિમિંગ કરે છે.