હવે પગના પંજા પર ઊભા રહી એક પગ ધરતી ઉપરથી ઊંચકી કમર સીધી જ રહે, શરીરના કોઈ ભાગમાં ઢીલાશ કે નરમાશ ન આવે એ રીતે ઊંચા કરેલા પગનો ગોઠણ બોલ ઉપર મૂકાયેલા તમારા હાથ પાસે લાવો.