જસ્ટ યાદ રાખો: રાત્રે રાત્રિની ઊંઘ મેળવવા માટે, તમારે ફક્ત તમારા બેડનો ઉપયોગ ઊંઘ અને જાતિ માટે કરવો જોઈએ (અથવા બિન-સ્માર્ટફોન, પ્રિ-બેડટાઇમ પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે વાંચન અથવા ધ્યાન કરવું.