આ પ્રકરણમાં તમને કેટલું કેલરીની જરૂર છે અને કાર્બોઝ, પ્રોટીન અને ચરબીની સૂચિ છે કે જે તંદુરસ્ત છે અને જે નિયમિતપણે ખાવામાં આવે છે તેમજ તે પણ તમારે ટાળવા જોઈએ તે શોધવા માટે ચાર્ટ પણ આપે છે.