હેવી પ્રશિક્ષણ એક હાથ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત દ્વિશિર માત્ર જેઓ દરેક બાજુ અલગ સ્નાયુ સામૂહિક બિલ્ડ કરવા માંગો છો.