તમારા તાલીમ હેતુ તો - મકાન સ્નાયુ સામૂહિક, પછી ત્રીસ મિનિટ ઇવેન્ટની પહેલાં, જેમ કે એક સફરજન, પિઅર અથવા સ્ટ્રોબેરી તરીકે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે મોટી ફળ ખાય છે, અને પછી એક પ્રોટીન શેક પીતા હોય છે.