જો તમે ચલાવીને વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે પાઉન્ડની સરેરાશ 3,500 કેલરી જેટલી છે તેથી તમારે કસરત અથવા કેલરી કટિંગ સાથે 3,500 કેલરી ઉણપ કરવાની જરૂર છે.