એનઆઇએચ કહે છે કે તમે તમારા જીવનમાં 4.5 વર્ષ ઉમેરી શકો છો જો તમે નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરો, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ અથવા અઠવાડિયાના 150 મિનિટ એક સપ્તાહમાં આરામથી પ્રવૃત્તિ કરો.