આ અભ્યાસે જોગિંગ, જિમ કસરત અને રમતો સાથે સરખાવવા માટે, સરળ ગતિ અને ઓછા હૃદયના દરે સહેલ થવાને બદલે ઝડપી વૉકિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું.