નાસ્તો, લંચ કે ડિનર માટે: "હર્ક્યુલીસએ" કોઈપણ સમયે ખાઈ શકાય (કેલરી શુષ્ક અનાજ દીઠ 100 ગ્રામ લગભગ 350 kcal છે).