આખા અનાજમાં ફાઇબર, વિટામીન, મિનરલ્સ અને પાણીની માત્રા વધુ હોય છે એટલા માટે તેના સેવનથી પેટનું સ્વાસ્થ્ય ઠીક રે છે. દર વખતે ખાતી વખતે એક શાકભાજી જરૂર ખાવ.