બધા ચાર પર દેખાવો, અને પછી શ્વાસ બહાર મૂકવો પર તમારા ઘૂંટણ સીધું શરૂ, તમારા નિતંબ અપ ઉઠાંતરી પરિણામે, શરીરને જમણો કોણ બનાવવું જોઈએ.