9. લગભગ 10 મિનિટ માટે ટ્રેડમિલ પર ચાલી રહેલ, સમય બાકી રહેલી દળોના આધારે બદલાઈ શકે છે, પરંતુ પ્રાધાન્યમાં 5 મિનિટથી ઓછી નહીં.