જો તમારી પાસે ડાયાસ્ટાસીસ ન હોય, તો તમે સાદા કસરતોથી શરૂ કરી શકો છો જેમ કે પેલ્વિક ટિલ્ટ્સ અને આઇસોમેટ્રિક કોન્ટકશન.