આ વર્કઆઉટમાં ફક્ત પાંચ કસરત છે, પરંતુ તેઓ બધા તાળીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે- ફ્રન્ટ, મેડીકલ અને પાછળના સ્ત્રાવના.