તમે અલબત્ત, કાળજીપૂર્વક તેમના આહારમાં મોનીટર કરી શકે છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે વિટામિન્સ અધિકાર રકમ સાથે શરીર વિદ્યા શક્ય હંમેશા નથી.