ઉપલબ્ધ ખાદ્યપદાર્થો પુષ્કળ છે પરંતુ, તેમાંના ઘણાને વજન ઉપાડવા માટે લક્ષ્ય બનાવાય છે, જે વજનમાં વધારો કરવા માગતા નથી, વજન ગુમાવે નહીં.