વજન ચૂંટવું, તો તમે બેન્ચ કે કોણી આરામ કરે છે અને સંપૂર્ણ કંપનવિસ્તાર પર તમારા છાતી પર વજન પ્રશિક્ષણ કસરત કરવાની જરૂર છે.