અભ્યાસની શરૂઆતમાં ઓછી જ્ઞાનાત્મક કામગીરી ધરાવતા સહભાગીઓ માટે, વજનની તાલીમ અને સંતુલન / ટોન કસરતની અસરો લગભગ સમાન હતી.