જે પરિવર્તન કરો એ ત્રણ અઠવાડિયાં જાળવી રાખો. (પા. ૧૭) કેટલીક મહત્ત્વની ટિપ્સ આપતાં તેઓ લખે છે કે, નાસ્તો કરવાનું કદીયે ચૂકશો નહીં, તે દિવસનો સૌથી અગત્યનો આહાર છે.