સ્વયં-ધરપકડ તકનીકનું મારું વિડિઓ પ્રદર્શન જુઓ અને અહીં એક પગલું-દર-પગલાની પદ્ધતિ છે જે તમે તમારી પોતાની સ્વ-ધરપકડ કુશળતાને પૂર્ણ કરવા પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો: