3. ફાબરયુક્ત ભોજન કરો જેમ કે ભાખરી, બ્રાઉન બ્રેડ, શાકભાજી અને ફળ વગેરે અને મેંદા અથવા પાસ્તા જેવા રિફાઇન્ડ ફૂડનું સેવન કરવું નહિ –