એકવાર તમે જાણતા હો કે તમારા ઘૂંટણની સાથે શું ચાલી રહ્યું છે અને તમારા ડૉક્ટર પાસેથી ક્લિયરન્સ છે, તમે કસરત શરૂ કરી શકો છો.