શરૂ કરીને, ખેલાડી ટ્રંક આગળ છે, કે જે ઓછામાં ઓછા 45 ડિગ્રી એક ખૂણો ખાતે હાથ ધરવામાં હોવું જ જોઈએ ના વળાંક પાલન કરવું જોઈએ, કમર પર વક્રતા પાછા ટાળવા માટે, તમારા માથા સીધા રાખો.