અભ્યાસ જણાવે છે કે જેટલું વધુ ચાવો છો તેટલી ઓછી કેલરી શરીર લે છે. તો વળી લાંબા સમય સુધી ખોરાક ચાવતા રહેવાથી વધોર પડતું ખાવાની સમસ્યાથી પણ તમે બચી શકો છો. કારણ કે આમ કરવાથી મગજને પેટમાંથી એવા સિગ્નલ મળે છે કે તમારું પેટ ભરેલું છે. આ તમને પાચનક્રિયામાં જે મદદરૂપ નહીં બને પણ સાથે તમારા શરીરના કેટલાંક ભાગો કે જે ઝડપથી વધી જતાં હોય છે તેને તમે અંકુશમાં રાખી શકશો. દરેક કોળિયો ૩૫થી૫૦ વખત ચાવવાની ટેવ રાખો.