તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે સ્ત્રીઓમાં વજનમાં ઘટાડાની તાલીમ માટે જે કંઇપણ તાલીમ (અને સૂકવવાની પણ વજન ઘટાડાની તાલીમ સાથે જોડાવવાની આવશ્યકતા છે), તમારે વોર્મ-અપ અને હૃદયના કસરતની શરૂઆતમાં 20 મિનિટ અને અંતમાં 20 મિનિટ હોવું જોઈએ - સ્નાયુઓ અને કાર્ડિયો લોડિંગ્સ .