ઉદાહરણ તરીકે, તે બંને હાથ સાથે વારાફરતી કરી શકાય, ડાબી અને જમણી બાજુ વિકલ્પોનું, અથવા સરળ ખૂણા સાથે હાથ જ્યારે પ્રશિક્ષણ dumbbells.