આ લેખમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટેકઆ આ સલાહ છે: "વ્યકિતની ક્ષમતાઓ અને ધ્યેયો માટે આવર્તન, તીવ્રતા અને કસરતનો સમયગાળો સરખાવો.