તમારી આર્મ ડાઉન સેટ કરો: જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો તેમ, ધીમે ધીમે તમારા ડાબા હાથને પાછો નીચે સેટ કરો જ્યારે તમે આ ચળવળ સાથે પૂર્ણ કરો છો, ત્યારે તમારા કાંડાને તમારા ખભા હેઠળ ફરી એક વાર સાચો હોવો જોઈએ.