તે સ્નાયુઓ વધે છે અને, તે મુજબ, પરિણામોમાં સુધારો થાય છે, શરીરને લાંબા આરામની જરૂર છે સંભવ છે, પ્રથમ તાલીમ હાથના એક દિવસ પછી, છાતી અને ખભામાં દુખાવો થવાનું શરૂ થશે.