પર શક્ય તેટલી શ્વાસમાં બહાર કાઢવા માટે તેને કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તમે વિપરીત પર શ્વાસ બહાર મૂકવો, ધીમે ધીમે તે જ સમયે, આલેખન નિતંબ સ્વીઝ.