સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે હંમેશા સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર એવો જોઈએ. પરંતુ ઘણી વખત ખોરાક માં ફેરફાર થવા થી આપણી તબિયત પર તેની અસર થાય છે. આ માટે શરીર ને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે વિટામીનો ની જરૂર હોય છે. એવી જ રીતે મગજ અને શરીર નું સંતુલન યોગ્ય રીતે ચલાવવા માટે વિટામિન બી 12 ની જરૂર છે.