જો તમે પ્લેન્કની સ્થિતિમાં સંપૂર્ણ 60 સેકન્ડ્સ માટે કસરત પૂર્ણ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમારા ઘૂંટણને ફેરફાર માટે જમીન પર નીચો કરો.