વિધિ- સુખાસનમાં પીઠ સીધી રાખીને બેસો અને શ્વાસ ખેંચતી વખતે પેટ ફુલાઓ તથા છોડતી વખતે પેટને વધુમાં વધુ ખેંચો. ત્યાર પછી એક વખત કુમ્ભક કરો.