તમારા વજનના દરેક પાઉન્ડ માટે દરરોજ પ્રોટીનની ગ્રામની ખાવાથી સ્નાયુનું નિર્માણ કરવામાં મદદ મળે છે, જોકે તેનો અર્થ એ નથી કે તમે વધુ માસ પર મૂકશો.