ઓટમૅલમાં, ઘણી ફાઇબર અને થોડા કેલરી, તે ધીમે ધીમે શરીર દ્વારા પ્રોસેસ થાય છે, તેથી તે લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્ત કરે છે.