તેમ છતાં, જો તમે અનિદ્રાથી પીડાતા હોવ અથવા તમારા મનની તકલીફમાં મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યા હોવ કારણ કે તમે નિદ્રાધીન બનવાના પ્રયાસ કરો છો, તો લાંબા સમય સુધી સ્લીપ વિધિઓ મદદરૂપ થઈ શકે છે સામાન્ય રીતે, 30 થી 60 મિનિટ શક્ય હશે.