તાકાત માટે : વજનમાં ઉમેરો અથવા, શરીરની ડેડલીફ્ટ માટે, હથિયારો સાથે દરેક ડેડલિફ્ટને આગળ રાખો, ફક્ત 5 સેકન્ડ માટે કાનની સાથે, દરેક બાજુ 12-20 રેપો માટે પુનરાવર્તન કરો.