આ તબક્કા દરમિયાન, તમે વધુ કસરત દિવસો અને કઠોર હૃદયના વર્કઆઉટ્સ ઉમેરી રહ્યા હોય ત્યારે નિષ્ફળતામાં કામ કરવા માટે સુપરસેટ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો અને તમે ઝડપ અને / અથવા ઢોળાવમાં વધારો કર્યો છે.