સમૂહો અને પુનરાવર્તનો : 12RM પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટની મૂળભૂત તાકાત અને સ્નાયુ પ્રોગ્રામની વિપરીત, આ તાકાત કાર્યક્રમ 5RM પુનરાવર્તનોના પાંચ સેટ્સનો ઉપયોગ કરે છે, જે કોઈપણ સળંગ સત્રમાં 5RM પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.