તેને બૈલી બ્રીધિંગ પણ કહે છે. તમારા પગને વાળીને આરામદાયક મુદ્રામાં બેસો. પોતાના જડબા, ખભા અને નિતંબો સહિત આખા શરીરને ઢીલું છોડી દો. તમારો એક હાથ તમારા પેટ પર રાખો અને બીજો હાથ તેના ઉપર રાખો. નીચલા ભાગેથી ઉંડા શ્વાસ લો અને પેટને હવાથી ભરી દો ત્યારબાદ 8 સુધી અથવા જેટલામાં તમે અનુકૂળ મહેસુસ કરો એટલી ગણતરી ગણો. એટલી જ કાઉટિંગ કરતાં ધીમે ધીમે છોડી દો. જ્યાં સુધી આ સહજ રીતે ના થાય ત્યાં સુધી તેને દરરોજ 10 મિનિટ સુધી કરો. જો ભારે પેટના કારણે આમ ન કરી શકતા હોવ તો તમે આ પ્રક્રિયાને ધૂંટણો પર હથેળીઓને રાખીને પણ કરી શકો છો.