ઉન્નત વિભાજન: વર્કઆઉટ્સ દિવસ દીઠ માત્ર એક મુખ્ય સ્નાયુ જૂથ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, આ શેડ્યૂલને સામાન્ય રીતે દર અઠવાડિયે ચાર અથવા વધુ વર્કઆઉટ દિવસની જરૂર પડે છે.