આ કરવા માટે, એક ઊંડા શ્વાસ લેવા પછી વારંવાર (4-5 છીછરા શ્વાસો અને શ્વાસો) શ્વાસ, અને પછી બધી હવા શ્વાસ બહાર મૂકવો.