જે વ્યક્તિ કોઈ પણ પ્રકારનો શારીરિક શ્રમ કે એક્સરસાઇઝ કરતી હોય તેણે ઉનાળામાં ખાસ કાળજી રાખવી પડે છે. શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવું એક ચેલેન્જ બની જાય છે. એક્સરસાઇઝ કરો ત્યારે મેટાબોલિઝમ હીટ જનરેટ કરે છે. આ હીટ દરમ્યાન ૭૫ ટકા એનર્જી બળી જાય છે અને શરીરનું તાપમાન વધી જાય છે. પરસેવો પણ એટલે જ થાય છે. આ દરમિયાન હાઇડ્રેટ રહેવું અત્યંત જરૂરી છે.