એટલે આ વર્ષમાં તમે ફીટનેસ જાળવવાનો નિયમ લીધો હોય અથવા તો આવનારા વર્ષમાં આવો નિયમ લેવાના હો તો તેને સંપૂર્ણપણે અનુસરજો.