જો તમે વસ્તુઓને બદલવા માંગતા હોવ, તો તાજા સમારેલી ફળો, પીવામાં સૅલ્મોન, ચિવ્સ, અથવા ઓછી ચરબીવાળા દહીં ઉમેરીને તમારા પોતાના સ્પ્રેડ બનાવવાનું વિચારો.