તાલીમના પ્રકારને બદલવાથી, ઉદાહરણ તરીકે, તમે દબાવો હાર્ડ પહેલાં, અને હવે ધક્કો અથવા તરી કરવાનો પ્રયાસ કરો કસરતને સતત બદલો જેથી સ્નાયુઓને ઉપયોગમાં ન આવે અથવા અંતરાલ તાલીમનો પ્રયત્ન કરવો નહીં.