તમારા નિમ્ન બેકને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમારા પાબિક અસ્થિને સાદડીમાં લેશ કરો તમારા પગ અને glutes નીચલા શરીરના સ્થિરતા ભાગ તરીકે રોકાયેલા છે પરંતુ તેમને ઓવર સ્ક્વિઝ નથી.