Pilates સાદડી અને સાધનોના કસરત શરીરના કેન્દ્રની બાહ્ય સ્નાયુઓને નબળી કરે છે, પરંતુ યોનિમાર્ગ, ઉદર અને પાછળની મુખ્ય સ્નાયુઓની ઊંડા આંતરિક સ્થિર સ્નાયુઓ કોર તાકાત પીઠ અને ગરદનને ટેકો આપે છે, અમને તંદુરસ્ત મુદ્રા આપવી અને અંગોના કુદરતી સુગમતાને મંજૂરી આપવા માટે સાંધાઓને મુક્ત કર્યા છે.