શું કરવું: મધ્યમ પ્રતિકાર સાથે (સ્થાયી સ્થિતિમાં તમને ટેકો આપવા પૂરતું), ઝડપી બેસલાઇન ગતિ (70-80 RPM) શોધો અને 30 સેકન્ડ માટે પેડલ સતત રાખો.