આપણને પ્રતિદિન મળતી ૧૪૪૦ મીનીટમાથી માત્ર ૩૦ મીનીટનો સમય નિયમિત કસરત માટે ફાળવવાથી ડાયાબીટીસ, હ્રદય સંબંધી રોગ, મોટાપા, અને કેન્સર જેવા રોગો થતા અટકાવી શકાય છે, એટલું જ નહીં પરંતુ દિવસ આખો પ્રફુલિત પસાર થાય છે.