નિષ્ણાતના જણાવ્યા પ્રમાણે વજન ઘટાડો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ-અલગ હોઈ શકે પણ અઠવાડિયામાં ચાર દિવસ 45 મિનિટ સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ.