આ વર્કઆઉટ, જે મુખ્યત્વે નીચલા શારીરિક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે (જો કે કેટલાક ઉચ્ચ શરીરમાં કસરતો શામેલ છે), ખાસ કરીને મજબૂતાઇ, સ્થિરતા અને લવચિકતા પર કામ કરવા માટે રચવામાં આવી છે જે તમને ચોક્કસ ઉભી થવા માટે મજબૂત પકડવા સાથે વધુ સારી રીતે ખસેડવા માટે મદદ કરે છે.