સૌ પ્રથમ, તમે પ્રાણીજ ચરબી તમારા ઇન્ટેક મર્યાદિત અને તમારા ખોરાક સમૃદ્ધ કરવાની જરૂર  વનસ્પતિજ ચરબી સાથે.