ઉદાહરણ તરીકે, ચીમઇચરી સૉસ, તમારા ભોજનમાં 80 કેલરી ઉમેરશે જો તમે તમારા પ્લેટમાં ફક્ત એક ચમચી ઉમેરો અને પોલેન્ટા ફ્રાઈસ (પટ્ટીમાં ઉપલબ્ધ) જેવી લોકપ્રિય સાઇડ ડીશ તમારા ભોજનમાં 500 કેલરી ઉમેરશે.