શક્ય હોય ત્યારે આખા અનાજની પસંદગી કરો તે વધુ ફાઇબર ધરાવે છે, ડાયજેસ્ટ કરવા માટે વધુ સમય લે છે, અને તેઓ તમને સાદી કાર્બોહાઇડ્સ કરતાં વધુ ઊર્જા આપશે.