આ મુખ્યત્વે વજન નુકશાન અને મજબૂત સ્નાયુ વધુમાં છે, અન્ય મહત્વપૂર્ણ કાર્ય શરીર, શ્વસનતંત્ર અને રક્તવાહિની તંત્ર ના સહનશીલતા વિકાસ મજબૂત કરવા માટે છે.