સ્વાભાવિક રીતે, જો તમે એક જ સમયે તાલીમ વિના જટિલ કસરતો સાથે શરૂઆત કરો છો, તો તમે ગંભીર ઇજાઓ મેળવી શકો છો, પરંતુ જો તમે શાંત હો અને તમારા શરીરની સ્થિતિને સાંભળો, તો કસરતોનું હકારાત્મક અસર ઝડપથી પૂરતી દેખાશે.