જો તમે શરૂ કરનાર રનર છો અથવા તમે ચલાવવાથી વિસ્તૃત બ્રેક લીધો છે, તો તમારે સ્પીડવર્ક શરૂ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના માટે (અઠવાડિયામાં 3-4 વાર) સતત ચાલવું જોઈએ.