ઉદાહરણ તરીકે, પોષણ સંશોધનમાં પ્રકાશિત 76 ઓવરવેઇટ અથવા મેદસ્વી (પરંતુ અન્યથા તંદુરસ્ત) પુરુષો અને સ્ત્રીઓના 2009 ના અભ્યાસમાં, જ્યારે અભ્યાસના વિષયોમાં પાણીમાં 25 ગ્રામ (લગભગ 3 tbsp) આખા ચીઆના બગાડ્યા હતા, દિવસમાં બે વખત , દિવસના પ્રથમ અને છેલ્લા ભોજન પહેલાં.