ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દર અઠવાડિયે 20 માઇલ ચલાવી રહ્યા છો અને વધારો કરવા માગો છો, તો 2 માઇલ ઉમેરીને આગામી સપ્તાહ 10 ટકા નિયમ અનુસરે છે.