સવાર હોય કે પછી સાંજ પણ દરેક લોકોએ કસરત અવશ્ય કરવી જોઈએ. કસરત કરવાથી માંસપેશીઓ સંકોચાય છે. જેથી ઉર્જાની જરૂર પડે છે. જરૂરી નથી કે કલાકો સુધી કસરત કરવી પણ તમે અડધી કલાક પણ કરી શકો છે.