તમારે તમારા સ્વ-ચર્ચાને મોનિટર કરવાની જરૂર છે - જે તમે વિચારી રહ્યા છો અને તમારી જાતને ઇજા અને સુધારણા પ્રક્રિયાની બાબતમાં કહેતા હોય છે.