જ્યારે તમે વ્યાયામ 3 ના 10 પુનરાવર્તનો સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે સ્ટોપવૉચ પર જમ્પિંગ જેક કસરત 3 મિનિટ સુધી શરૂ કરો.