એક વાત ખાસ ધ્યાન રાખવી કે ભુજંગ આસનની સ્થિતિમાં 20 થી 30 સેકંડ રોકાવું ત્યાર બાદ તમે ક્ષમતા મુજબ સમય વધારી શકો છો.