રમતગમત એક મહાન માર્ગ સ્નાયુ બિલ્ડ કરવા માટે, સહનશક્તિ વધારો, અન્ય શારીરિક કૌશલ્યો વિકસાવવાની હોઈ શકે છે, પરંતુ તે વૉકિંગ તમારા જીવન પાયો હોવો જોઈએ, ખાસ કરીને હકીકત એ છે કે આપેલ હવે અડધા કરતાં વધુ લોકો તેમની ખુરશી માં આઠ કલાક એક દિવસ બેઠા કામ કરે છે, અને ઘર ચાલુ રહે ટીવી અથવા કમ્પ્યુટર પાછળ બેસી.