તેમના અમલીકરણ માટે મોટી સ્નાયુ જૂથો (બેક, પગ, છાતી), જે ઊંચી ઉર્જા કિંમત જરૂરી સમાવેશ થાય છે, જેથી તાલીમ આ પ્રકારની વજન નુકશાન માટે અનુકૂળ.