શરૂઆતમાં પાંચ તિબેટીયન કસરત માત્ર ત્રણ વખત કરવા માટે પૂરતી છે, પરંતુ દર અઠવાડિયે પુનરાવર્તિત વધારો જ્યાં સુધી તમે 21 નહીં.