આ ખોરાકને આખા અનાજ ગણવામાં આવે છે (જે શુદ્ધ સફેદ કાર્બોઝ સાથે મૂંઝવણમાં નહીં આવે, જે વાસ્તવમાં ચરબી-બર્નિંગ ખોરાકની વિરુદ્ધ છે), અને તેમાંથી નીચે ઉતરીને ખૂબ જરૂરી ફાઇબર અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે તમારા બોડને બળતણ કરે છે.