તમે તેને જાતે ગણતરી કરી શકો છો અથવા પ્રોફેશનલ જેમ કે વ્યક્તિગત ટ્રેનર અથવા રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિઆયન દ્વારા કરવામાં આવતી મેટાબોલિક ટેસ્ટ મેળવી શકો છો.