જ્યારે અન્ય વર્કઆઉટ્સ લાંબા સમય સુધી પરંતુ સરળ હોઈ શકે છે જો તમે કસરત કરવા માટે નવા છો, તો તમે શિખાઉ માણસ વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો જે સમયગાળો બદલાય છે .