માર્ચિંગ મિનિટ: દર 30 મિનિટ તમારી ડેસ્ક અથવા સરળ ખુરશીમાંથી ઊઠો અને સ્થળે ચાલતા 1-5 મિનિટ કરો અને તમારા હાથ, ખભા અને ગરદનને ખેંચો.