કાર્ય - પસંદ કરેલ ટેકરી પર ડાબો પગનો પગાર કરો, પ્લેટફોર્મ પર ઊભા રહો, અને પછી, જમણા પગને ઉપાડો, ઘૂંટણ પર વળેલો થોડી રહો, સંતુલન રાખવા તે પછી, જમણા પગને નીચું, અને તેને ફ્લોર પર મુકી દો, પણ તમારા ડાબા પગથી પછાત પલટાવવું અને સ્થિતિને ઠીક કરો.