તમારા મેરેથોન અથવા અડધા મેરેથોન પહેલાંના અઠવાડિયા દરમિયાન, 30 થી 60 મિનિટ, ટૂંકા ફિટનેસ વોક અથવા રન (જો તમે દોડવીર અથવા રન / વૉકર હોવ) દરરોજ અથવા દર બીજા દિવસે જતા રહેશો.