તમે ટોચ પર આવે છે અને તમારી છાતી ખોલો, તમારા સ્પાઇનની લંબાઇને દર્શાવવા માટે તમારા માથાને સહેજ ઉંચકિત કરીને શ્વાસમાં લો.