તમે આગળના lunges, bicep curls, અને રશિયન ટ્વિસ્ટ સાથે આ સત્ર શરૂ કરો. ત્યારથી તમારા કોરનો તાપમાન ખૂબ ઊંચો છે, તમે તમારા sweatshirt ગુમાવી માંગો છો કારણ કે ગરમી અસહ્ય બની જાય છે. આ તમામ કસરત વજન સાથે કરવામાં આવે છે જેથી અસર મજબૂત અને લાંબા સમય સુધી ચાલે.