ચોક્કસ અદ્યતન તકનીકો સિવાય, તમારે પ્રયત્નો પર શ્વાસ બહાર પાડવું જોઈએ, એટલે કે, જ્યારે તમે દબાણ કરો છો, ઉપાડવા અથવા પુલ કરો છો, અને શ્વાસમાં જશો કે તમે શરુઆતની સ્થિતિમાં પાછા જાઓ છો.