ચાલતા પહેલા અથવા તાકાત તાલીમ પહેલાં હૂંફાળું ધીમે ધીમે અમારા શરીરને તીવ્ર લોડ માટે તૈયાર કરે છે, જે ઓવરટ્રૅનિંગ અને ઓવરવર્ક ટાળે છે.