અમે પરીક્ષણ પાથને અનુસરીશું અને યોગ્ય ભૌતિક કસરતો શીખીશું, જે દૈનિક કરે છે, તમે નોંધપાત્ર રીતે પીડાને ઘટાડી શકો છો અને સ્પાઇનની સંભવિત ઇજાઓને રોકી શકો છો.