પગ સહેજ બેન્ટ સાથે સીધા ઊભેલા છે, કે જેથી તમારા કોણી શક્ય તેટલી વળેલો dumbbells સાથે તમારા હાથ વધારવા, તેઓ પોતાને કાન નજીક જોવા મળે છે.