તમારી સ્પીડ વિશે ખૂબ ચિંતા ન કરો, કારણ કે તે તમારા હૃદયનો દર છે તે નક્કી કરે છે કે તમારી ગતિ ધીમી છે કે જે તમને મધ્યમ-તીવ્રતાવાળી કસરત ઝોનમાં વધારો કરે છે.