તમને દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાનો કસરત કરવાની જરૂર છે, જેમ કે ઝડપી વૉકિંગ, જોગિંગ, બાગકામ અથવા નૃત્ય.