દરેક બિંદુ તમે 30 સેકન્ડ માટે રહેવાની જરૂર પર, પછી ધીમે ધીમે કેન્દ્ર સ્થાને પાછા ચાર વખત એક ઊંડો શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર મૂકવો.