એકવાર તમે સાદડી કસરત જાણો છો અને તેમને ઘર માટે નિયમિતમાં મૂકી શકો છો, તમે Pilates તમારી પોતાની કરો, જે તે છે જે જોસેફ Pilates એ બધા માટે ઉદ્દભવ્યું છે જ્યારે તેમણે લખ્યું હતું કે " કોન્ટ્રોલોજી દ્વારા લાઇફ પર પાછા ફરો .