એકવાર તમે એલિવેટર સ્તરને નીચે લો તે પછી તમે એક્સ્ટેંશન સુધી દબાવો અથવા તમે એક્સ્ટેંશન સુધી મેદાન કરી શકો છો જે સરળ છે કારણ કે પછી તે બરાબર નથી કે તમે બેન્ચ દબાવવાથી છો.