નિષ્ણાતોનો મત લીધા બાદ એમ કહી શકાય કે કસરત અને આહારનો કાર્યક્રમ એવો હોવો જોઈએ જે લાંબા સમય સુધી તમને ચુસ્ત-તંદુરસ્ત રાખે, જે તમે કાયમ માટે કરી શકો.