એક ભાગ માં, સંપૂર્ણ છાશ પ્રોટીન અલગ 23 ગ્રામ, જે તરત જ કવાયત પછી microdamages સ્નાયુ પુનઃસ્થાપિત ઉપયોગી પદાર્થો અને ઊર્જા સાથે શરીર વિદ્યા.