અપ સીધું અને બાજુ કરવા માટે તમારા જમણો પગ ઉત્થાન, પટ્ટો પ્રતિકાર સામે, એક ત્વરિત ગતિએ 8-16 વખત, પ્રથમ ધીમે ધીમે અને પછી પુનરાવર્તન કરો.