વજનને જાળવી રાખવા માટે સ્ત્રી અને પુરૂષ બન્નેએ બેઠાડું જીવન ત્યજીને હમેશાં કાર્યશીલ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. રોજેરોજ કસરત કરવામાં કંટાળો આવે ત્યારે લાઇફસ્ટાઇલમાં જ એવી એક્ટિવિટી ઉમેરો જે કસરતનો પર્યાય બની જાય. આખા દિવસમાં પુરૂષોની ઓછામાં ઓછી 2000 કેલેરી અને સ્ત્રીઓની 1600 કેલરી વપરાવી જોઈએ. કેલરી બર્ન કરવા માટે ચાલવું બેસ્ટ ઓપ્શન છે. જેથી રોજના 2000 ડગલાં ચાલનાર વ્યક્તિ પાતળી રહે છે. લિફ્ટને બદલે સીડીઓ ચઢીને જાઓ. ઘરનાં કામકાજ જાતે કરો. શારીરિક કસરત મળે એવાં કાર્યો કરતાં રહેવાથી વજન વધતું અટકે છે.