બીફ, ડુક્કરનું માંસ, લેમ્બ અને સસલાનું માંસ સરળતાથી શરીરની જરૂરિયાતને વિટામિન બી 12 જેટલું ભરી શકે છે, જેમ કે પનીર, ચિકન ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને ખાટા ક્રીમ.