વજનને મર્જ કરો અથવા સ્પાઇન અને ખભાને વટાવતા ટાળો જો તમે આ કરો છો, તો સંભવ છે કે તમે ખૂબ વજનનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો.