શરીરમાં વિટામિન બી 12 ઉત્પન્ન થતું નથી, તેને ખોરાક, વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ અથવા જૈવિક સક્રિય ઉમેરણોમાંથી મેળવી શકાય છે, પરંતુ કુદરતી ખોરાકનો ઉપયોગ કૃત્રિમ ઉમેરણો કરતાં વધુ ફાયદા લાવે છે.