અદ્યતન હાર્ડગાઇનર્સ પ્રોટોકોલ બંધ એક દિવસ, 3 દિવસનો ઉપયોગ કરીને વધુ સારી છે, જ્યાં દરેક શરીરને સીધા જ ફરીથી તાલીમ આપવામાં આવે તે 8 દિવસ થાય છે.