ધીમે ધીમે તીવ્રતા ઉમેરો : એકવાર તમે એક સમયે 30 મિનિટ માટે હૃદય કરી શકો છો, તીવ્રતા ઉમેરો અથવા વિવિધ વર્કઆઉટ્સનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે અંતરાલ તાલીમ .