ઊંઘનો અભાવ અથવા થાકની કેટલીક ખરાબ અસરોને અટકાવવા માટે તે લાંબુ લાંબો સમય છે, પરંતુ તે લાંબા સમય સુધી નહીં કે તે તમને ધીમા તરંગ ઊંઘમાં (એસએલએસ) અથવા ઊંડા ઊંઘમાં ખેંચે છે, જે તમને ખૂબ જલ્દીથી અંત લાવશે તો તમે અશ્લીલતા અનુભવી શકો છો ( ઊંઘ જડતા) સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે 6-10 મિનિટના નિદ્રામાં એકાગ્રતા, સતર્કતા, મોટર પ્રદર્શન અને શિક્ષણમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે, જ્યારે 30 મિનિટની તકલીફ સંપૂર્ણ સ્લીપ ચક્રના લાભો પૂરા પાડે છે, જે સ્પષ્ટપણે થાકને ઘટાડે છે અને ઊંઘની અસ્થિભંગના મોટાભાગના શારીરિક નુકસાનને પાછો ખેંચે છે. . કોફી પાવર નિદ્રા અથવા કેફીન પાવર નિદ્રા છે જ્યારે તમે તમારા નિદ્રા માટે પતાવતા પહેલાં કોફી અથવા કેફીનિયન્ટ પીણું પીવું.