જોકે, સંશોધન બતાવે છે કે વ્યાયામ કર્યા પછી 30 મિનિટની અંદર કાર્બોહાઇડ્રેટ-ટુ-પ્રોટીનનો 4: 1 રેશિયો ખાવવાનો એથ્લેટ ત્રણ ગણી વધારે ગ્લાયકોજન સ્ટોર કરે છે કારણ કે તે બે કલાક સુધી ખાય છે.