જો તમે તંદુરસ્ત રહેવા માંગતા હોય અને રોગોથી પણ દૂર રહેવા માંગતા હોય તો તમારે જરુર વિટામિન બી-12 મળી રહે તેવા પ્રકારનો ખોરાક લેવો જોઈએ.