જો તમે દુધ, દહીં ખાધા વિના પણ કેલ્શિયમની ઉણપને દુર કરવા માટે નટ્સ, બદામ, માવ જેવી વસ્તુઓ વધુ ખાવી જોઇએ આ ઉપરાંત અંજીર પણ કેલ્શિયમથી ભરપુર હોય છે તેના સેવનથી સારી હેલ્થ પણ ભેળવશે માટે જરુરી નથી કે દુધ પીવું જ જોઇએ. Loading. . .