ભોજન કે જે ફાઇબરની ઊંચી હોય છે તે ખાવું તે રક્ત ખાંડના સ્પાઇક્સને ધીમું કરી શકે છે જ્યારે તમે મોટા પ્રમાણમાં ખાંડ અથવા સ્ટાર્ચ ખાઈ શકો છો.