ટૂંકા ગાળા માટે સ્નાયુઓ સખત મહેનત કરવા માટે વજન, પ્રતિકારક બેન્ડ અથવા વ્યક્તિના પોતાના વજનનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.