વ્યાયામનો વ્યાપ, ચિત્રો જે સમીક્ષામાં જોઈ શકાય છે, તેમાં નીચેની પ્રકારની તાલીમનો સમાવેશ થાય છે: તમારે સોફા પર ઊભા રહેવું પડશે, તેના પર પીંછીઓ અને ઘૂંટણ સાથે ઢળતા હશે હાથ કોણી પર વલણ કરવાની જરૂર પડશે.