માત્ર ૩૦ મિનિટ કસરત કરવાથી વધારાની કેલરી ધીમેધીમે દૂર થશે અને સ્કિન ચમક્શે તેમજ સ્ટેમિના વધશે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ દૂર થાય છે અથવા ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં રહેશે.