-ફળ, શાક, સુકામેવા, દાળ, ફણગાવેલા અનાજ વગેરે માંથી પર્યાપ્ત પ્રમાણમાં વિટામિન અને ખનીજ પ્રાપ્ત થઈ શકે છે.