ઘૂંટણના મધ્યસ્થ બાજુને કડક કરવાની સૌથી સામાન્ય રીત ઘૂંટણની અંદરની બાજુ પરના ઘૂંટણની પર ક્વાડ્રિસેપ્સના સ્નાયુઓના જોડાણને આગળ ધપાવવાનું છે.