તમે તે શું છે પરિણામે હાંસલ કરવા માંગો છો ગમે તે હોય, કામ જ મૂળભૂત કસરત છે, કે જે કુશળ સંયોજનો નીચલા હાથપગ સ્નાયુઓના પર સમગ્ર ભાર પાડે પર આધારિત છે.