હકીકત એ છે કે આવા બેન્ચ પ્રેસ, કારણ કે પ્રમાણભૂત મૂળભૂત કસરતો  squats,  ઉંમર deadlifts, મોટા સ્નાયુ જૂથો લંબાણ ધ્યાનમાં રાખીને, અસરકારક તમારા ઉપલા છાતી પર કામ કરતા નથી.