જો તમે તમારી ઘૂંટણનો સંપર્ક કરવા માટે તમારા કોણીને મેળવવા માટે તમારા માથા અને ગરદન સાથે તણાવ અનુભવો છો, તો તેના બદલે ફક્ત તમારા ધડથી જ્યાં સુધી તમે કરી શકો છો.