ખભા સ્ટ્રેચ: તમારો જમણો હાથ ફેલાવે છે અને કોણી વાળવું, બાજુ ડાબા ખભા પરથી પોતાની આંગળીઓથી માર્ગદર્શક, અને પછી બીજા હાથ જમણી કોણી જાણી અને ધીમેધીમે ડાબી ખેંચો.