તમારે વજન ઘટાડવા અને શરીરને સ્વસ્થ બનાવવા માટે વધારે પ્રમાણમાં પ્રોટિન, શાકભાજી- ફળ અને યોગ્ય પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને સર્કરા લેવાની છે.