ઉદાહરણ તરીકે, હથિયારો સાથે તમારા હાથ વચ્ચેની કિનારીઓ દ્વારા તમારા વજનને વિસ્તૃત રીતે વિસ્તૃત કરીને અને વ્યાયામ કરવા માટે વજન પ્લેટ રાખો.