તમારા માટે એક યોજના બનાવો અથવા ગોળીઓને પ્રસારિત કરો અને જ્યારે તમે આ ક્રિયા કરો ત્યારે દરેક દિવસ પાર કરો  તમારા માટે કયા પ્રકારનું ટેવ છે તે નક્કી કરવા તમારા પર છે પરંતુ ઉપયોગી આદતોનું ઉદાહરણ તરીકે, તમે નીચે મુજબ લઈ શકો છો: