તમારી ખુરશીમાં સીધા બેસવું, તમારા કોણીને ફ્લેક્સ કરો જેથી તમારા ડાબા હાથ તમારા ડાબા ખભાની સામે હોય અને તમારા જમણા હાથ તમારા જમણા ખભાની સામે હોય તમારા કોણીને સહેજ બાજુની બાજુએ ભટકાવી જોઈએ, ફક્ત ખભા-સ્તરની નીચે.