આ પદાર્થોના અભાવથી, નખ શરીરમાં તૂટી પડવાની શરૂઆત કરે છે, ચામડીના ટર્ગર ઘટે છે અને વાળના નુકશાનને તમારા આહારમાં ઊગવું ભેગાં કરીને વધે છે, તમે આ સમસ્યાઓનો દેખાવ ટાળશો અને સારા સ્વાસ્થ્ય અને ઉત્સાહ જ નહીં, પણ યુવાનો પણ રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત કરવા અને મગજના કોશિકાઓની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવા માટે આ સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની પણ જરૂર છે, તે સાબિત થાય છે કે એ જ ફોસ્ફરસની અછતથી મેમરી હાનિ થઈ શકે છે અને વિચારસરણી પ્રક્રિયાઓ ધીમી થઈ શકે છે.