તમે સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિ પછી પ્રશિક્ષિત ન આવે તો, ત્રીસ મિનિટ એક દિવસ શરૂ કરવા માટે પર્યાપ્ત ફ્લેટ કુંદો ટોન મળી રહેશે.