મોટા ભાગના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્વ નિયંત્રણ વિકસાવવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ ધ્યાન, ઇચ્છા, પ્રેરણા કસરત અને પ્રતિબિંબ માટે સમય આપી રહ્યાં છો.