તેથી, શોપિંગ સૂચિમાં ડેરી ઉત્પાદનો, હંમેશા તાજા અને કુદરતી બાફેલી દુર્બળ ચીકન, વાછરડાનું માંસ, શાકભાજી અને ફળો સમાવેશ થાય છે.