અમે ઢોળાવને જમણે અને ડાબી બાજુએ ફેરવો આ સરળ વ્યાયામ ખૂબ જ અસરકારક છે, અને લોડ વધારવા માટે, દરેક હાથને ડમ્બબેલે લો (દરેક હાથ માટે 1 કિલો વજનનું વજન પર્યાપ્ત છે).