પ્રારંભિક પ્રસ્તુતિમાં, ફાઉન્ડેશન કાર્યક્રમમાં સહનશક્તિ , તાકાત અને હાયપરટ્રોફીિ ઉદ્દેશોનો સમાવેશ થાય છે, જેનો અર્થ એ છે કે વજન ખૂબ ભારે નથી અને સેટ્સ અને પુનરાવર્તન 12 થી 15 પુનરાવર્તનોના 2 થી 4 સેટમાં હોય છે.