પણ સમૃદ્ધ ફળ ફળો, ખાસ કરીને ઉષ્ણકટિબંધીય, તમે વધુ સારી રીતે સમય સુધી છુપાવી જોઈએ, વનસ્પતિ ફાયબર, કે જે પર્યાપ્ત માત્રામાં કઠોળ મળી પસંદગી આપે છે.