સવારનો નાસ્તો સંતુલિત હોવો જોઈએ સવારના નાસ્તામાં ચરબી વગરનું પ્રોટીન, નાજ, તાજા ફળો અને શાકભાજી હોવા જોઈએ ઉદાહરણ તરીકે ઓછી ચરબીવાળા દૂધમાં રાંધેલું ઓટમીલ અથવા ફોર્ટીફાઈડ સોય-મિલ્ક અને બદામ (બાફેલી), બેરીઝ અથવા સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ્સ, અથવા શાકભાજી સાથે ટોફ અને ઘઉંની બ્રેડ.