3. ક્રોસઓવર ડ્રોપ-ડ્રોપ ચલાવવા માટે તે જરૂરી છે એક અભિગમ બે તબક્કામાં કરવામાં આવે છે: પ્રથમ વાર પુનરાવર્તિત કરો - 12-15 વખત, વજન ઘટાડીને 20% કરો અને બાકીના વગર બીજા 8-10 વાર કરો.