બાજુ છૂટાછેડા તેના હાથ સાથે પાંચ squats બનાવો, દરેક વખતે કંપનવિસ્તાર વધારો, પરંતુ ફ્લોર જાંઘ સમાંતર નીચે અવગણવામાં ન કરવો જોઇએ.