હું તમને ખાતરી આપું છું કે જો તમે આ લેખમાંના તમામ દિશાનિર્દેશોનું પાલન કરો તો તમે સંયુક્ત ઈજાના તમારા સંભવિતતાઓને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી શકો છો અને પરિણામે ઘણાં વર્ષો સુધી પીડાથી મુક્ત વર્કઆઉટ્સ આવવા પડશે.