ધીમા પ્રારંભ કરો વધુ આધુનિક અથવા સ્પર્ધાત્મક તમે છો, એક સળંગ વધુ દિવસ તમે બે-એક દિવસ કરી શકો છો; જો કે, વિશિષ્ટ "સપ્તાહાંત યોદ્ધાઓ" બહુવિધ વર્કઆઉટ્સની હરોળમાં બે દિવસથી વધુ ન થવું જોઈએ, બાકીના દિવસ પછી.