તમારા શરીરના કેન્દ્રથી ઘૂંટણની બહાર દબાવવા માટે વિસ્તરેલું હાથનો ઉપયોગ કરો, જેનાથી કરોડરજ્જુ અને સહવર્તી હિપનો વિસ્તાર વધે છે.