અંતરાલ તાલીમ ધીમા, પુનઃપ્રાપ્તિ તબક્કાઓ સાથે ટૂંકા, ઉચ્ચ તીવ્રતાના સ્ફોટ (દસ સેકંડથી ત્રણ મિનિટ સુધી) સાથે જોડાય છે, જે એક વર્કઆઉટ દરમિયાન પુનરાવર્તિત થાય છે.