જો તમને ખબર પડે કે કેટલી પ્રોટિનની તમારે જરૂર છે , તો તમે હાઇ-પ્રોટીન ખોરાક પસંદ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો જે તેને શ્રેષ્ઠ આપશે.