તમારા શરીરને વિભિન્ન વિટામિન્સની માત્રામાં વિવિધતા હોય છે, અને યુ. એસ. ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર દરરોજ બે કપ ફળ અને બે અને એક અડધી કપ શાકભાજી ખાવા માટે આગ્રહ રાખે છે જેથી તમે તે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો મેળવી શકો.