જો તમે ખાદ્ય જર્નલ ન રાખતા હોવ, તો હવે પ્રયત્ન કરવાનો સમય હોઈ શકે છે તમને અવિરતપણે લોગ ન કરવો પડે- એક લાક્ષણિક દિવસ કે બે કદાચ તમને સૂચવે છે કે આ વધારાની કેલરી તમારા આહારમાં શામેલ છે.