એટલા માટે હું ભલામણ કરું છું કે તમે બેસ્ટ સ્ટ્રેન્થ અને સ્નાયુ પ્રોગ્રામ સાથે 12 પુનરાવર્તનો મહત્તમ (આરએમ) પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટ સાથે કામ કરો.