એ આપણી પર આધાર રાખે છે કે આપણે કેવી રીતે ફૂડ પસંદ કરીએ છીએ, કેવી રીતે પ્રિપેર કરીએ છીએ. તથાકથિત જંક ફૂડ્સ (જેમ કે બિસ્કિટ્સ, કોલ્ડ-ડ્રિંક્સ, ફાસ્ટફૂડ પિઝા, સમોસા) આ બધાં હાઈ કેલરીવાળા હોય છે અને રિફાઇન્ડ સુગર અને/અથવા સેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ ધરાવે છે અને કોઈ કિંમતી પોષકતત્ત્વ તો આપે નહીં જ. જ્યારે જંક ફૂડ્સ ક્વિક એનર્જીના સોર્સ થઈ શકે, પણ હેલ્થ માટે ખરાબ છે. અતિશય સ્વીટ અને સોલ્ટી ચીજો તો જીવલેણ બની શકે. પણ જો કેલરી વગરની ચીજોને વધુ પોષકતત્ત્વોથી ભરપૂર શાકભાજી, ઘઉંની વાનગીઓ અને લો-ફેટ ડેરી પ્રોડક્ટ્સથી રિપ્લેસ કરવામાં આવે, તો આખરે એ હેલ્ધી આઇટમ બની જાય છે. વધુ પડતા જંકફૂડવાળા આહારથી કુપોષણ અને પરિણામે રોગ થાય છે.