એક ઢાળ સાથે બેન્ચ પર દબાવો માટે કસરતો - પેટની ઉપરના ભાગમાં વિસ્તાર સ્નાયુ ઉપયોગ અને સીધા આવે  જાંઘ ના સ્નાયુઓ.