દૈનિક મેનૂમાં 30 ટકા "જટિલ" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોવા જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, બિયાં સાથેનો દાણો, બ્રાન, બદામ, શાકભાજી વગેરે.