એકવાર તમારા પગ બૅપ પર હોય અને તમે કંઈક સ્થિર પર રાખો છો, તો તમે તમારી પગની સ્નાયુઓનો ઉપયોગ વૈકલ્પિક રીતે ફ્રન્ટ ધાર અને પાછળની ધારને ફ્લોર પર સ્પર્શ કરી શકો છો.