પેલ્વિક ફ્લોર કસરતો માટે મહત્વની ટીપ: તમામ Pilates કસરતોની જેમ તે શ્વાસ બહાર કાઢવાનું શરૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે તે પહેલાં તમે કવાયતની ગતિને સક્રિય કરો.