પુષ્કળ દ્રાવ્ય રેસા (બ્રાઉન ચોખા, ફ્રેન્ચ બ્રેડ, ઓટમીલ, પાસ્તા, સોરેડૉફ બ્રેડ, સોયા) શામેલ કરો.