ઉદાહરણ તરીકે, ઓટમેલ એક જટિલ, ઉચ્ચ ફાઇબર કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, પરંતુ તે હજી પણ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે અને રક્ત ખાંડ વધારશે.