કારણ કે આ વિટામિન શરીર દ્વારા સંશ્લેષણ કરી શકાતું નથી, તે ખોરાકમાં ખવાય છે - ક્યાંતો પ્રાણીના સ્રોતો દ્વારા, જેમ કે ઇંડા યોલ્ડ, માછલી, યકૃત અને માંસ અથવા છોડના સ્રોતોમાંથી, જેમ કે શ્યામ રંગના ફળો અને શાકભાજી જેવા મીઠી બટાટા, કોળા, અને ટામેટાં