જો તમે વજન ગુમાવવા, સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા અથવા થોડું શુષ્ક મેળવવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોય તો કોઈ વાંધો નથી - તમારે તમારા આહારની કેલરી સામગ્રી અને પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સંખ્યાને યોગ્ય રીતે ગણતરી કરવાની જરૂર છે.