પુશ અપ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, જમીન પર સાદડી કે એકસરસાઈઝ મેટને ફેલાવો અને તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારા બંને પગને પાછળ રાખો.