વિટામીન બી-12 યુવાઓ ને રોજ 2.4 માઈક્રોગ્રામ, ગર્ભવતી મહિલાઓ ને 2.5 માઈક્રોગ્રામ સુધી વિટામીન બી-12 નું સેવન કરવું જોઈએ.