જ્યારે તમે દુઃસ્વપ્નથી જાગી ગયા ત્યારે તમે કેવી રીતે લાગણીશીલ લાગ્યું તે નોંધ કરો, કારણ કે તે તેના સંદેશને સમજવાનો અગત્યનો ભાગ છે, સાથે સાથે પોતે દુઃસ્વપ્નની માહિતી (જેમ કે છબીઓ અને અવાજો ).