લોડ આધાર આપવા માટે યોજાય પગ ઉપલા છાતી સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે ત્યારે (આ કસરત સમાન છે બારના એક ઢાળ બેન્ચ પર બેન્ચ પ્રેસ).