નાસ્તો - ખાંડ વિના કોફી (કાર્બોહાઈડ્રેટ મીઠાના સાથે બનાવી શકાય છે), 2 ઇંડામાંથી ઇંડા અથવા આખા અનાજની બ્રેડ અને હાર્ડ ચીઝની સેન્ડવીચ, સફરજન;