યોગ્ય રીતે લિવિંગ વિથ ટ્વિસ્ટ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ ભારિત દવા બોલની જરૂર પડશે જેમની ઉપર ચિત્રમાં દર્શાવવામાં આવે છે (અથવા સમાન સ્નાયુઓ અને કોરને મજબૂત કરતી વખતે ઉપયોગમાં લેવાતા વજન) પછી આ ચાર પગલાઓનું પાલન કરો અને કસરતને મજબૂત કરો અને મજબૂત કરો.