10 કે રન / વૉક ટાઈમિંગ શેડ્યૂલ: આ આઠ સપ્તાહનું તાલીમ સૂચિ તે લોકો માટે રચાયેલ છે જે 20 મિનિટ સુધી ચાલી શકે છે / ચાલે છે અને 10 કે રેસ ચલાવવા / ચાલવા માંગે છે.