ફ્લોર પર (તમારી યોગ સાદડી અથવા ટુવાલ પર) પ્રારંભ કરો, તમારી પીઠ પર, તમારા ઘૂંટણ ઉભા કર્યા છે અને તમારા હાથ ધીમેધીમે તમારા માથાને ટેકો આપ્યા છે.