ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તા માટે તમે તાજા કોબી એક સો અને પચાસ ગ્રામ ખાય અને બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ પાણી એક ગ્લાસ પીવા કરી શકો છો; લંચ માટે - રાંધેલા ભાત ચાર ચમચી, લોખંડની જાળીવાળું ગાજર, ઓલિવ કે તલ તેલ, એક ગ્લાસ પાણીમાં સાથે પાકું એક સો અને પચાસ ગ્રામ; બાફેલી માછલી, કચુંબર થોડા પાંદડાં, કેટલાક બ્રેડ, ચોખા અને વાઇન અથવા સૂકી વાઇન વીસ ગ્રામ પીવાની મંજૂરી એક નાનો ભાગ - રાત્રિભોજન માટે.