આથી જ જ્યારે લાગે કે પાચન સિસ્ટમમાં કંઇક સમસ્યા છે કે પછી કબજિયાતની તકલીફ થઈ છે, ત્યારે ચોક્કસ માની લો કે તમે જે આહાર લો છો, તેમાંથી શરીરને પૂરતા ફાઇબર્સ મળતા નથી.