નિયમિત કસરતમાં ભાગ લેવો, વજન ઉપાડવાની કસરત (વૉકિંગ, ચાલવું, હાઇકિંગ, ટેનિસ એ વજન-આધારિત કસરતનું ઉદાહરણ છે જ્યારે સ્વિમિંગ બિન-વજન ધરાવતી હોય છે)