ઉદાહરણ: ચાલો કહીએ તમારું પ્રોગ્રામ કહે છે કે દસ પુનરાવર્તનો માટે બેલેબ બાહ્યના ત્રણ સેટ, વજન પ્રશિક્ષણ પ્રોગ્રામ ભાષામાં 3X10 હાથનું સેર હોય છે.