વર્ષ લાંબી વોલીબોલ વજનના પ્રશિક્ષણના કાર્યક્રમો જુદા જુદા હોઈ શકે છે પરંતુ ઘણીવાર સિઝનમાં, અને ઓફસીઝન પ્રવૃત્તિઓમાં વિભાજન કરવામાં આવે છે.