એક વ્યક્તિ એક ફ્લેટ હોય તો સ્તન આકાર, પછી બેન્ચ પ્રેસ અસર ઘણી વધારે હશે, ગરદન વધારો ગતિ કંપનવિસ્તાર થી, અને મુખ્ય બોજ પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ પર છે.