પણ જો તમે આકરા નિયમો પાળીને આમ કરવા ના માગતા હોય તો તમે નિશ્ચિંત બનીને સપ્તાહમાં ત્રણ કે તેથી વધુ રતન વજન સફળતાપૂર્વક ઘટાડી શકો છો.