હર્નીયા માટે "બિલાડી" કસરત કરવા માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી છે તમામ ચાર પર સ્ટેન્ડિંગ, તમે વળાંક અને તમારી પાછળ વળાંક જોઈએ.