આપણા રેગ્યુલર ડાયટમાં આપણે જુવાર જેવું ધાન્ય જે પૌષ્ટિક પણ છે, પચવામાં હલકું છે અને ઠંડક પહોંચાડે એવું છે એ વાપરવું જોઈએ.