આ કસરત હજી પણ મુખ્ય છાતી સ્નાયુઓને નિશાન બનાવે છે (પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય અને ગૌણ) પરંતુ તમારા કોણી પર ઓછો ભાર મૂકે છે અને શરીરનું વજન જે તમે ઉઠાવી રહ્યા છો તેના નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ઘટાડો કરે છે.