પૌષ્ટીક ખોરાક નિયમિત ગાળા રાખીને બાળકને આપવો જોઇએ. નિયમિત ઉર્જાનુ મુળ ખોરાક અને નાસ્તો ધ્યાનમાં રાખીને આપવો. વધારામાં સમજદાર ખોરાક લેવાની ટેવો બાળકને સાચો ખોરાક લેવા શીખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. વધારે વજનવાળા બાળકો એ બતાવે છે કે બાળકો જેઓ નિયમિત રીતે આહાર લ્યે છે તેઓ તેમનુ વજન વધારે સફળતાથી નિયત્રિત કરે છે. માતાપિતા બાળકને ઓળખ અને ભુખ અને પરિપુર્ણતાની ભાવનાઓનુ ધ્યાન રાખવા શિખવાડે છે. તેમણે નવા ચાલવા શીખતા બાળકને બળજબરીથી એક વધારે બટકુ ન આપવુ જોઇએ. માતાપિતા એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી પ્રદર્શિત કરી શકે છે. બાળકોને તેમના માતાપિતાની નકલ કરવી ગમે છે, કે જેનાથી તેઓ એવી વસ્તુઓ કરે જે તેમના માતાપિતા કરતા હોય, પછી ભલે તે ચીપ્સ ખાતા હોય અને જમતી વખતે અથવા ગાડી ચલાવતી વખતે ટીવી જોતા હોય.