જો તમે સવારે અનાજ ખાય તો, તમે લંચ માટે એક સફરજન ખાશો, લંચ માટે સૂપ, કુટીર પનીર અને કુટીર પનીર માટે દહીંનો એક કપ, અને તમે વનસ્પતિ કચુંબર સાથે રાત્રિભોજન મેળવશો, પછી તમે ચોક્કસપણે વજન ગુમાવશો.