તાલીમ સમયગાળો એક કલાકથી વધુ સમય ન હોવી જોઈએ, કારણ કે એક કલાક પછી શરીર બેકઅપ શેરોમાં ઉપયોગ કરવા માંડે છે, અને આ અનિચ્છનીય છે.