3. ખુરશી કે સોફા ઉપર બેસતી વખતે તમારી કરોડરજજુનું પૂરતું ધ્યાન રાખો અને શક્ય હોય તો કુલા નીચે ઓશીકું રાખો જેનાથી આખા શરીરની પોઝીશન સાચી બની રહે.