સામાન્ય પકડ પુલીંગ, પામ તમે દૂર એટલે કે, ટેકનિક, કારણ કે એક મજબૂત હાથ લોડ નથી, બાર શરીર બેન્ટ પાછા સ્નાયુઓ કરવામાં - મિશ્રણ બ્લેડ.