ધ્યાન હૃદયના ધબકારા ઓછા કરે છે. BP ઘટાડે છે. પ્રાણવાયુનો ઉપયોગ ઘટાડે છે. તણાવ ઉત્પન્ન કરતાં અંત:સ્રાવો અને લોહીના ક્ષાર ઘટાડે છે. પ્રતિકારશક્તિ વધારે છે. આ તો ઉપરછલ્લા ફાયદા છે. એની મહત્વની અસર ચેતના પર થાય છે. ધ્યાન દરમિયાન મન જાણે કૂદકો લગાવી કોઈ જુદા જ સ્તર પર પહોંચી જાય છે જ્યાં પરમ શાંતિનો અનુભવ થાય છે. પછી કામ કરતી વખતે મન વધુ સ્પષ્ટ હોય છે તેમ જ આંતરિક પરિપૂર્ણતાનો અનુભવ થાય છે.