આ આસન ને કરતા સમયે શ્વાસ ને અંદર ની તરફ લેતા રીઢ ના હાડકા ને ધીરે ધીરે ઉપર લાવો, હાથો ને ઉપર અને પાછળ ની તરફ લઇ જાઓ, કુલ્હા ને આગળ ની તરફ ધકેલો.