શરીરમાં વ્યાયામ કરતી વખતે, શરીરમાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જે તાલીમ પછી પણ  સ્નાયુઓ નાશ તેમને શુદ્ધ કરવું, તે ઇન્સ્યુલિનનો સ્તર વધારવા માટે જરૂરી છે, અને સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ આ માટે યોગ્ય છે.