રોજ એક કલાક એક પ્રાણાયામ છે જેનું નામ છે હ્સ્તીકા પંચમેઘ રોજ સવારે કરવાના છે, બીજા પ્રાણાયામ છે કપાલભાતી તે કરવાના છે અડધો કલાક રોજ સવારે અને ત્રીજો પ્રાણાયામ છે અનુલોમ વિલોમ તે કરવાનું છે દિવસમાં અડધો કલાક પહેલો છે હ્સ્તીકા બીજો છે કપાલભાતી ત્રીજો અનુલોમ વિલોમ આમ તો સૌને 8 પ્રાણાયામ અમે શીખવીએ છીએ પણ તમે તો દર્દી છો તેમણે કહેજો 8 કરે નહી કરી શકે તો ખુબ સારું ત્રણ તો જરૂર કરવા પડશે.