જો તમે શિખાઉ છો, તો શરીરના વજનના સ્ક્વૅટ્સથી શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે ભારિત સ્ક્વૅટ્સ સુધી આગળ વધી જવું એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.