દરરોજ, unpolished ચોખા 200 ગ્રામ, શાકભાજી 300 ગ્રામ, તમારા મનપસંદ સૂકા ફળો 100 ગ્રામ અને ઓલિવ તેલ 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ખાય છે.