ક્રિયા - છાતી સ્તરે તેને સામે તેના વિસ્તરેલું હાથમાં એક લાકડી હોલ્ડિંગ, તમે ઘૂંટણ પર તમારા ડાબા પગ બેન્ટ વધારવા માટે અને ધીમે ધીમે તેના પાછા લેવા જરૂર છે.