squats ચલાવી, તે ખાતરી કરો કે તમારી ઘૂંટણ મોજાં દિશામાં જ જોવામાં બનાવવા માટે મહત્વના છે. Lunges. એક મહાન કસરત કે જિમ અને ઘરે કરી શકાય છે.