ઉદાહરણ તરીકે, અઠવાડિયાના અંતમાં 60-75 મિનિટની વર્કઆઉટ કરો અને સપ્તાહ દરમિયાન ચાર 35-40 મિનિટ કરો તો, તમે થોડા દિવસો કસરત છોડી શકો છો અને હજુ પણ વજન નુકશાન કસરત માટેની માર્ગદર્શિકાઓ પૂરી કરી શકો છો.