સોયા, ક્વિનો, અથવા ચીઆ જેવા કી પ્રોટિન ખાવાથી આ કરી શકાય છે, જે સંપૂર્ણ પ્રોટીન હોય છે અથવા દરરોજ પૂરક પ્રોટીન લે છે.