હૂંફાળું અને ઠંડું તંદુરસ્ત અને સલામત રહેવા માટે મુખ્ય ઘટક એ છે કે તે ખાતરી કરવા માટે કે તમારું શરીર ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ સુધી ઉષ્ણતામાન દ્વારા વધુ તીવ્ર કસરત માટે તૈયાર છે.