કસરતી કસરત, જોગિંગ અને સ્વિમિંગ પૂલ - તે મહાન છે, પરંતુ વગર સુજ્ઞ આહાર ન કરી શકો, અન્યથા તમામ પ્રયાસો કચરો માટે, ચરબી એક સ્તર હેઠળ સ્નાયુ પેશી વધશે, તમારા વોલ્યુમ આંકડો કંઈપણ ફેરફાર કર્યા વિના જશે.