સ્નાયુ સમૂહની સઘન વૃદ્ધિ અને ખર્ચ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટનું ઝડપી ફેરબદલ કરવા માટે તાલીમના અંત પછી 20-30 મિનિટ;