જો કે તે આપણા આહારમાં વિવિધ સ્વરૂપોમાં હાજર રહેલું હોય છે, જો ક્યારેક તેમાં પણ અભાવ હોય તો તેની પરિપૂર્ણતા માટે ફક્ત કુદરતી સ્રોતોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.