તમને જરૂરી હોય તેટલા કસરતની ભલામણો તમારા ધ્યેય પર આધાર રાખે છે અને દર અઠવાડિયે 150 મિનિટેથી અઠવાડીયામાં 250 મિનિટે થઈ શકે છે.