અસરકારક અને આ કસરત: સાદડી પર તમારા પીઠ પર આવેલા છે, પગ બેન્ટ; યોનિમાર્ગને ઉત્થાન માટે તીવ્ર ચળવળ, મહત્તમ નિતંબ ખેંચાયો; થોડીવાર માટે ટોચ પર રહો; ધીમું.