એનારોબિક (પાવર વર્ગ) સ્નાયુ પેશી માંથી "તૈયાર બળતણ" નો ઉપયોગ, સરેરાશ પર ફરીથી 12 સેકન્ડ માટે ચાલે છે અને પછી એરોબિક વર્કઆઉટ બની જાય છે.