પ્રકાશ, ધ્વનિ, ઊર્જા નોટિસ તમે તમારા શ્વાસથી કેટલાક સમય માટે પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી તમારું ધ્યાન આપવાનું બીજો સ્થળ એ તમારા ફરતે પ્રકાશ છે તમારી આંખો એક ખાસ સ્થળ પર રાખો, અને જે રૂમમાં તમે છો તે પ્રકાશમાં ધ્યાન રાખો.