તે શારીરિક કસરત કરવા માટે, સ્નાયુઓ અને સાંધા માટે ભાર આપવા ઉપયોગી છે, પરંતુ સ્પોર્ટ્સ વર્ગો શરીરના ભારને થઇ ન જોઈએ.