અમે ફ્લોરમાંથી જમણો પગ ફાડી નાંખીએ છીએ અને ડાબી બાજુથી જમણા ઘૂંટણની કોણીને ખેંચો, પછી ધીમે ધીમે તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા આવો કવાયત દરમિયાન, કોણી સિવાય રહેવું જોઈએ.