આ તમામ ચાલ તમારા શરીરની મુખ્ય સ્નાયુઓને ફટકો પડશે, જેમાં ટૂંકા ગાળામાં છાતી, પીઠ, ખભા, શસ્ત્ર, પગ અને એબીએસનો સમાવેશ થાય છે.