ફાઇબરમાંના ફુડ્સમાં ભુરો ચોખા, જવ, અને ક્વાનોઆ, ચોક્કસ શાકભાજી અને ફળો (ખાસ કરીને સૂકા ફળો), ફ્લેક્સસેડ્સ અને કઠોળ અને મસૂર જેવા કઠોળ જેવા આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે.