મેકડેનીયેલ એ પણ ભલામણ કરે છે કે તમે ખાતરી કરો કે તમે જે ચરબી પસંદ કરો છો તે તંદુરસ્ત છે, તેથી આપણે બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીને બદલીએ: નાસ્તો પર એવોકોડો સાથે બેકોન, ગોમાંસ અને માખણ, તમારા કચુંબર પર ઓલિવ તેલ, અને રાત્રિભોજન ખાતે માછલીની ચરબી.