અને ડીઝી નથી, કસરત શ્રેષ્ઠ નીચે બેસવું, સપોર્ટ (જેઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય છે બિનસલાહભર્યા) હોલ્ડિંગ 15-20 પુનરાવર્તનો કરવામાં આવે છે.