તેથી સંપૂર્ણ ફોર્મ સાથે 8-15 પુનરાવર્તનોના સેટ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જેથી વજન સ્નાયુને ઉત્તેજિત કરે (સાંધાને ટેક્સ આપવાની વિરુદ્ધ) અને તમે લાભોના પ્રકારો પર આશ્ચર્ય પામશો કે તમે સુરક્ષિત રીતે હળવા વજન સાથે કરી શકશો .