તમને સરળ સ્તરથી શરૂ કરવાની જરૂર છે, જેથી અસ્વસ્થતા ન લાગે, કારણ કે સ્નાયુઓને તેનો ઉપયોગ થવો જોઈએ સારા પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, પુનરાવર્તિત સંખ્યા વધારીને નિયમિતપણે ભાર વધારો.