તમારા કસરત કાર્યક્રમમાં સક્રિય સગાઈ આવશ્યક છે જેથી તમારી ગરદનના દુખાવાની સારવાર કરવામાં મદદ મળી શકે અને તે સંપૂર્ણ રીતે નાબૂદ થઈ જાય પછી તે પરત ફરવા માટે મદદ કરે.