જો તમે અંતમાં ઘરે આવ્યા હોવ અને ટૂંક સમયમાં જ બેડ પર જવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો આ કેસમાં વજન ગુમાવવાનું સૌથી ઉપયોગી ડિનર એક ગ્લાસ -1% કેફિર છે, જેમાં તમે બ્રાન અથવા ફાઇબરના 1-2 ચમચી (તે ફાર્મસીમાં વેચાય છે) મૂકી શકો છો.