પટ્ટા ઊંચા ઊભા કરે છે, ખભા પર દબાણ કરે છે પછી, પ્રેરણા પર, તમારા હાથને ઓછો કરો, પરંતુ અંત સુધી નહીં કવાયત સાથે ચાલુ રાખો.