એક ઝડપી ગતિ એ છે કે જ્યાં તમે સામાન્ય કરતા વધુ સખ્ત શ્વાસમાં છો અને તમારા હૃદયના ધબકારા તમારા મહત્તમ હૃદય દરના 60 થી 70 ટકા જેટલો હોય છે.