પૂરતી શક્તિ તાજા ખોરાક વિવિધતા માટે ઉપયોગી છે, તો, ફળો અને શાકભાજી, પનીર અને નટ્સ, માંસ, માછલી, અનાજ ખાય છે, આ પૂરક લેવા માટે જરૂર શૂન્ય ઘટાડો થાય છે.