ઉબકા અવગણવા માટે, તમે માસિક સ્રાવ પહેલાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટાડવા અને તેને રોકવાની જરૂર  શરૂઆતના દિવસોમાં  જેમ.