ગ્લોટલ બ્રિજ જાતે ફ્લોર પર મૂકો અને તમારા પગ તમારા પગમાં ખેંચો, તમારા ઘૂંટણ વળીને ઉચ્છવાસ પર, નિતંબ ઉપર ઉપર ઉઠાવી લો જેથી શરીર અને જાંઘ એક પણ રેખા રચે.