પરંતુ જો તમે દર અઠવાડિયે 2-3 વખત તાકાત અથવા પ્રતિકારક પ્રશિક્ષણ કરો છો, તો તમે વધુ મજબૂત ઊભા કરવા, વધુ કેલરી બર્ન કરવા અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અને ચળવળની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે મજબૂત સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરો છો.