પરંતુ જ્યારે તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય છોડી દે છે, તો તમે ઓછા આખા અનાજની વસ્તુઓ સાથે છોડી રહ્યાં છો, જેમાંથી પસંદ કરવા માટે કમનસીબે, ઘણા ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત બ્રેડ અને અન્ય બેકડ સામાનમાં ખૂબ જ ફાયબર નથી, અને તેથી ખૂબ ઓછી ફાઇબર વપરાશ સામાન્ય લોખંડ છે ફ્રી ડાયેટ સાઇડ ઇફેક્ટ