, નાસ્તો (100 ગ્રામ) માટે carrots છીણવું રાંધવા વનસ્પતિ તેલ ઉમેરો પ્રોટીન ઈંડાનો પૂડલો (100-110 ગ્રામ) અને એક સ્લાઇસ (20 ગ્રામ) ઘઊંનો બ્રેડ સાથે ખાય છે.