ડેરી, ફળો, શાકભાજી, અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન સ્ત્રોતો અને તંદુરસ્ત ચરબી સહિત તમામ ખાદ્ય જૂથોમાં સંતુલન મેળવવું તમને આવશ્યક પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર રાખશે જે તમારે સ્વસ્થ અને રહેવાની જરૂર છે.