3 માઇલની રેસ માટે, હું દર બીજા અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા એક વર્કઆઉટ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું જે તે લાંબા કે લાંબા સમય સુધી હતું, અને મને ખાતરી છે કે અન્ય અઠવાડિયા દરમિયાન ઓછામાં ઓછા બે વર્કઆઉટ્સ 50% થી 75% જેટલા હતા અંતર મારા માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ વર્કઆઉટ્સની તીવ્રતા છે , અથવા તમે કેવી રીતે તરીને પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો હું ધ્યેયની ગતિની ઝડપે સ્વિમ્સના સેટ્સ (બાકીના અંતરાલો) કરવાના પ્રયાસો કરવા તૈયાર છું.