કોઇ પણ કિસ્સામાં, તે કવાયત પછી તરત 4-8 ગ્રામ ની એક ઉમેરણ વાપરવા માટે ભલામણ કરી, અને સૂવાનો સમય પહેલાં કરવામાં આવે છે.