એક નિયમ તરીકે, આ તમામ પ્રકારના ઢોળાવ સાથે હથિયારો વિસ્તરેલું હોય છે અને તેમના વિના, તેમજ પેટની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા પગને ઉઠાવી લેવામાં આવે છે.