એક નિયમ તરીકે, જેમ કે કસરત જેઓ કડક બનાવી શકાય શીખ્યા, તેમના પોતાના શરીર અને તેમના પોતાના ક્ષમતાઓ પરિચિત દ્વારા લેવામાં આવે છે.