સુપરમેન કવાયત (નામ આપવામાં આવ્યું છે, કારણ કે તમે હવામાંથી ઉડ્ડયન સુપરમેન જેવો દેખાશે) તમારા આખા કોર (abdominals, obliques, નીચલા પીઠ) ને તેમને અલગ કરીને મજબૂત બનાવે છે કારણ કે તમે તમારા ખભા અને પગથી માળ દૂર કરો છો.