ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સામાન્ય રીતે નાસ્તાને છોડી દો છો, તો દરરોજ સવારે કંઈક ખાવા માટે તમારો ધ્યેય બનાવો, ભલે તે માત્ર નારંગીના રસનો ગ્લાસ અથવા અમુક દહીં નાસ્તો છોડવાનું વાસ્તવમાં તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે, જે તમારા વજન નુકશાન લક્ષ્યોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.