ચરબી વગરનું માંસ (બીફ અને પોર્ક) બીન્સ (દાણાવાળા શાક), સોયાબીન્સ, માછલી-જળચર પ્રાણીઓ (ક્રેબ અને ઓયસ્ટર્સ), વગેરેમાં ઝિન્ક (જસત) હોય છે.