એચિલીસની પ્રેઇનિનિયોપેથી માટે આલ્ફ્રેડસન પ્રોટોકોલ વાસ્તવમાં બે અલગ કવાયત છે કસરત કરવા માટે, તમારી પાસે એક નાનો પગથિયું હોવું જોઈએ કે જેના પર ઊભા રહેવું.