સાધનસામગ્રીની આવશ્યકતા : એક કસરત બોલ, પ્રતિકારક પટ્ટો, દવાની દડો અને કીટલેલ (જો તમે કેટલોબલ ન હોય તો પણ તમે વજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો)