દવા બોલ પર એક બાજુ ઊંચકવું એક નવો પડકાર ઉમેરે છે, અને હાથથી હાથને ઘાડીને એબીએસને સંલગ્ન કરે છે અને એક ગતિશીલ તત્વ ઉમેરે છે જે તમે પરંપરાગત પુશઅપ્સ સાથે ન મેળવશો.