તેથી, તાલીમ પહેલા, અડધો કલાકમાં નાસ્તો કરવો એ સલાહભર્યું છે, પરંતુ કુદરતી રીતે, તમે વધારે પડતો નથી, ઉત્તમ વિકલ્પ દહીં કે  કેફિર છે  .