પ્રવેગ માટે તાલીમ ઉપરાંત, લાંબા ગાળાની વ્યવસ્થા (ઓછામાં ઓછી 10-30 મિનિટ), વધારાના ટ્રેન અને  સહનશક્તિ  ન કરવાનું ભૂલશો નહીં.