ખોરાકમાં ફેરફાર કરવા માટે, પણ રમતગમતમાં જોડાવવા માટે માત્ર મહત્વનું છે સશક્ત તાલીમ અને કાર્ડિયો-લોડિંગને સંયોજિત કરીને શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપવામાં આવે છે, તેથી ચલાવો, આવો અથવા સ્વિમિંગ પર જાઓ તેની ખાતરી કરો.