તમારા પગની પહોળાઈ અલગથી મૂકો, પેટની તમારા સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો, તમારા પગ ઉઠાવી લો અને પેઢીની મુઠ્ઠીમાં મેળવો.