નબળા, હાડકાને લીધે ઝડપથી ફેક્ચર થઈ જાય છે. તેથી શિયાળામાં તો તમે તડકો લઈ શકો છો. વૃદ્ધો, બાળકો, સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ અને ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે તો વિટામિન-ડીની ખૂબજ જરૂરત હોય છે. તેથી તેમણે પણ તડકામાં બેસવું જરૂરી છે. વધારે પડતો તડકો ત્વચા માટે હાનિકારક હોય છે એટલા માટે સૂર્ય તરફ મોંઢુ કરીને બેસવું નહિ. તડકામાં બેસતી વખતે પતલા કપડાંથી માથાને ઢાંકી લો તો સારું રહેશે. તમને સૂર્યનો તાપ પણ મળશે અને તેના સીધા કિરણો તમને નુકસાન પણ નહિ કરે. તે વાતનું ધ્યાન રાખવું કે તડકામાંથી ઉઠ્યા બાદ તુરંત સ્નાન ન કરવું તેના લીધે શરીરમાં પહોંચેલ વિટામિન-ડી નષ્ટ થઈ જાય છે.