શારીરિક ઉર્જાને જાણવી રાખવા માટે પ્રોટીનયુક્ત અને રેશેદાર નાશ્તાથી બ્લ્ડ શુગર સંતુલિત રહે છે અને શરીરમાં ઉર્જા બની રહે છે. સવારનો નાશ્તો સારો હોય તો દિવસની શરૂઆત સારી થાય છે.