10 મિનિટની હૂંફાળું, 5 મિનિટની લંબાઇ અને પછી લગભગ 20 મિનિટની અંતરાલો - 3 સેકન્ડ જેટલો ઊંચી તીવ્રતા 30 સેકન્ડ બાકીના છે.