શરીરના ઉપરના ભાગને થોડો ઉપર ઉઠાવો હવે ઘૂંટણને હાથથી ટાઇટ પકડી લો, અને નાકથી ઘૂંટણને ટચ કરવાની કોશિશ કરો.