તમારા વિસ્તરેલું પગની જેમ જ બાજુ પર હાથ કે જે વિસ્તૃત કરો અને તેને સ્થાને મૂકો જેથી વળેલી ઘૂંટણના બહારની સામે કોણી દબાવે.