પરંતુ જો સૂરજમુખીના બીજ પ્રથમ શેકેલા વિના, તમે વિટામિન ઇ નટ્સ ઘણો તમારા શરીર લગભગ તમામ જરૂરી વિટામિનો અને ખનિજો મૂકવામાં હોય છે.