કસરત કરવા માટે ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક શક્ય ખેંચાયો પેટની માંસપેશીઓ સંતુલન જાળવી રાખવા માટે અને નથી વ્યાયામ બોલ સાથે ડુબી પડશે.