વધારે લાભ મેળવવા માટે સપ્તાહમાં પાંચ કલાક મોડરેટ-ઈન્ટેન્સિટીવાળી એરોબિક ફિઝિકલ એક્ટિવિટી અથવા અઢી કલાકની વિગરસ-ઈન્ટેન્સિટીવાળી એરોબિક ફિઝિકલ એક્ટિવિટી કરો.