વૈકલ્પિક રીતે, અલગતા કસરતો વજન પ્રશિક્ષણ કસરત છે જે મર્યાદિત સંખ્યામાં સ્નાયુ જૂથો પર ભાર મૂકે છે અને સામાન્ય રીતે એક સંયુક્ત સંયુક્ત ભાગ; દાખલા તરીકે, નીચલા પગના પાછળના ભાગમાં વાછરડાં, ઉપલા હથિયારોની દ્વિશિર, અથવા છ પેકની પેટાકંપનીઓ.