પહેલું નમીને પગે લાગવું, બીજું ગોઠણભર બેસીને પગે લાગવું (પંચાંગ પ્રણામ) અને ત્રીજું સાષ્ટાંગ પ્રણામ, કરીને પગે લાગવાથી કમર અને પીઠના હાડકાઓ ને આરામ મળે છે.