HIIT વર્કઆઉટ્સ ફક્ત 20 થી 30 મિનિટ કે તેથી ઓછા સમય સુધી સમાપ્ત થાય છે અને સંપૂર્ણ શરીરની ગતિવિધિઓનો સમાવેશ કરે છે જે કેલરીને બર્ન કરે છે અને તે જ સમયે તમારા સ્નાયુઓને સજ્જડ કરે છે .