દરેક કસરત સ્થિર રીતે થવી જોઈએ, 20 થી 60 સેકંડ સુધી વોલ્ટેજને વિલંબિત કરવી, હંમેશા અમારી પાછળના ભાગને લંબાવવાનો પ્રયત્ન કરવો, અમે નીચે તરફ ન વધીએ, એટલે કે આગળ.