વેઇટ પ્રશિક્ષણ માટે, તીવ્રતાનો અર્થ છે કે તમે કેવી રીતે ઉપાડી શકો છો કાર્ડિયો માટે, તેનો અર્થ એવો થાય છે કે તમે કેવી રીતે દોડો છો અથવા ચાલો છો