આ બેઝિક્સમાં વિવિધ સંતુલિત ખેંચનો સમાવેશ થાય છે, ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી દ્વારા ધીમે ધીમે આગળ વધી રહ્યા છે અને લગભગ 15 થી 30 સેકન્ડ સુધી પટ્ટીને પકડી રાખે છે.