દરેક કસરત દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 30 થી 40 મિનિટ કસરત કરો અથવા વધુ સારી પરિણામો મેળવવા માટે તેમને એક કલાક અથવા વધુ સુધી લંબાવવાની ખાતરી કરો.