સામાન્ય માવજત તાલીમ, વજન તાલીમ અને બોડિબિલ્ડિંગ માટે, દરરોજ તાલીમના દરેક ભાગમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ દીઠ પાઉન્ડ દીઠ 2 થી 3 ગ્રામ વજનની જરૂર પડશે.