તેની જગ્યાએ, દુર્બળ પ્રોટીન, ચિકન, માછલી, ટર્કી પસંદ કરો અને હૃદય તંદુરસ્ત ચરબી-તેલ, બદામ, બદામ, બદામનું માખણ શામેલ કરવા પર ભાર મૂકે છે.