વધુમાં, જેમ કે ભાર શરીરની સહનશક્તિ, શરીરના રક્ષણાત્મક કાર્યો વધે છે, શ્વસન તંત્ર ટ્રેનને  ચયાપચય વેગ,  ચયાપચય સુધારે છે અને એકંદર સારા સ્વાસ્થ્ય પ્રોત્સાહન આપે છે.