વધુ મહત્વાકાંક્ષી માટે, દરેક કવાયત વચ્ચે દોરડું ચલાવતા 30 થી 60 સેકન્ડના રાઉન્ડમાં ઉમેરો અને તમે હૃદય દરને સમગ્ર સમય સુધી વધારવામાં અને તમારા સહનશીલતામાં વધારો કરશે.