બેસી-અપ્સ બે ગણતરીની કવાયત છે શરૂ થવાની સ્થિતિમાં જમીન પર સપાટ પાછા છે, આંગળીઓ માથા પાછળ એકબીજાથી જોડાયેલા હોય છે, સાદડીની બહાર રહે છે અને લગભગ 90 ડિગ્રી એન્ગલ પર ઘૂંટણ વળે છે.