પરિણામો લિંગ અને કસરતના પ્રકાર પર આધારિત હોઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે, સખત (અને લાંબા સમય સુધી) વર્કઆઉટ, વધારે પછીથી.