કેટલાક નિષ્ણાતો ડ્રોપ સેટ્સનો એક સેટ કરવાની ભલામણ કરે છે અને ફક્ત 2-3 કસરતો માટે ઓવરટ્રેનીંગ અને ઇજાને ટાળવા માટે કરે છે.