છોકરીઓમાં આ પરિવર્તન માટે, ભલામણમાં કહેવામાં આવ્યું હતું કે બાળકો અને કિશોરોમાં, ખાસ કરીને છોકરીઓમાં નિંદ્રાના સમયપત્રકમાં સુધારો કરીને મેદસ્વીપણા (જાડાપણા) ને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.