એવું કહેવાય છે કે તંદુરસ્તીમાં સુધારો લાવવા માટે  મહિનાઓ સુધી કરેલા આહાર નિયંત્રણથી  જે નથી થઇ શકતું તે સુધારો સૂર્ય નમસ્કારના અભ્યાસ દ્વારા સહેલાઇથી મેળવી શકાય છે.