ધ્યાનમાં રાખો કે નવા દોડવીરોને સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા આઠ અઠવાડિયાની જરૂર છે જે 10K અંતર સુધી નિર્માણ કરે છે અને સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત ચલાવવા માટે તૈયાર હોવું જોઈએ.