તમારા તંદુરસ્ત ચરબીને વધારવા માટે, ઓમેગા ફેટી એસિડ્સ જેમ કે બદામ અથવા માછલી જેવા સૅલ્મોન જેવી આહારના એક સપ્તાહમાં બે પિરસવાનું ઉમેરવાનો વિચાર કરો.