સ્ટ્રેન્થ બિલ્ડિંગ અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વખત થવું જોઈએ અને આઠ થી 10 કવાયતમાં આઠ થી 10 પુનરાવર્તનો સાથે દરેક કવાયત દીઠ સમાવેશ થાય છે.