વધુ નકાર્યા બદામ અને બીજ, ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ સમૃદ્ધ સીફૂડ (ઉદા: ટ્યૂના અને સૅલ્મોન) વિશેષરૂપે છે જેના માટે આપણે લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.