દર અઠવાડિયે ભલામણ કરેલ 150-મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાવાળા કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર કસરતને એકઠા કરવાનો પ્રયાસ કરીને પ્રારંભ કરો તમારા દૈનિક 20 કે 30 મિનિટનાં હૃદયરોગના સત્રો પછી, 10 મિનિટની સ્ટેટિક સ્ટ્રેચિંગ ઉમેરો.