અલબત્ત, બાળજન્મ પછી પ્રેસ માટે કસરત - તત્વ કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું, બાળકને તમારા પેટમાં મુકો, અને તમારા પોતાના હાથથી તેને પકડી રાખવાની જરૂર છે.