બાહ્ય પરિભ્રમણ : તમારી પીઠ પર ઊભા રહો અને બંને હાથમાં એક લાકડી રાખો, પામ ઉપર તમારા ઉપલા હથિયારો ફ્લોર પર આરામ, તમારી બાજુઓ પર તમારી કોણી અને 90 અંશ વળેલું હોવું જોઈએ.