ખંડના આગળના ભાગમાં તમારા હિપ્સ સ્ક્વેરને રાખો કારણ કે તમે જમણા પગથી દબાવો છો, બેન્ચ પર જમણી બાજુના ડાબા પગને લાવો છો.