આનાથી તમારા ઘૂંટણની દિશા નિર્ધારિત થઈ જશે કારણ કે તે તમારા ઉપર મૂકેલી સપાટીને ઉભી કરે છે તમારા ઘૂંટણને શક્ય એટલું સીધું સીધું કરો અને પાંચ સેકન્ડ માટે સ્થિતિ પકડી રાખો.