Pilates, સૌ પ્રથમ, તમારા મુદ્રામાં સુધારો કરશે, જેમ કે, તાલીમ, તમે સ્પાઇનથી લોડને દૂર કરો છો, કારણ કે પાછળના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે.