Squats અને કૂદકા અપ (અમે 5 વર્તુળો કરે છે) - ખભાની પહોળાઇ પર પગ 5 વખત સ્ક્વેટ અને હથિયારો ખેંચીને 5 વાર કૂદકો મારવો.