શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, હવાને પાંસળાની પાંજરામાંથી પહેલા જવા દો, પાંસળીને એકબીજાની નજીક આવવા દો, અને પછી પેટમાંથી, નાભિ પાછા કરોડની તરફ દોરવા દો.