પ્રતિકારક તાલીમના આ વિવિધતામાં, કસરતનો કેન્દ્રિત ભાગ એક સેકન્ડના લોડ સાથે કરવામાં આવે છે, જેમ કે દ્વિશિરમાં વજન ઊંચકવા માટે એક સેકન્ડ માટે curl.