કોઈપણ વ્યક્તિ માટે આ ખેંચનો સરળ રહેવું જોઇએ - તમારે માવજત નિષ્ણાત હોવું જરૂરી નથી અલબત્ત, આ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને જોવાનું નિશ્ચિત કરો - અથવા કોઈપણ અન્ય - હોમ કસરત પ્રોગ્રામ