- શ્વાસ બહાર મૂકવો પર 6 વખત મંત્ર "ઉપર ચડવું" પુનરાવર્તન, આ એક મુદ્દો તે જરૂરી છે મેરૂ ચક્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ઓછામાં;