સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિકલ્પો dumbbells મદદથી હાથ સ્નાયુઓ પંપીંગ બે માર્ગો છે, જે પ્રત્યેક ખેલાડી પોતાને માટે પસંદ હોય છે.