ઇંડા એગ જરક - વિટામિન ડીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, પરંતુ તેનો અર્થ એવો નથી કે પ્રોટિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક અને ઇંડા પ્રોટીન છોડવું તે યોગ્ય છે.