ગેઇનર  સૌથી વધુ લોકપ્રિય રમત પૂરક છે, કારણ કે તે ખોરાક લેવાથી બદલી શકે છે અને તાલીમ પછી "પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ" વિંડોના બંધ તરીકે કાર્ય કરે છે.