આ ડાયટ વજન ઓછુ કરવામાં કારગર સાબિત થાય છે, કારણ કે જે ફૂડ્સ તમે તમારા ડાયટમાં ઉપયોગ કરો છો, તે વોલ્યૂમમાં તો વધુ હોઈ છે, પરંતુ કેલેરીઝમાં ખૂબ ઓછુ અને આ જ કારણથી વધુ ખાવા પર પણ તમારુ વજન વધવાનું જોખમ નથી રહેતુ.