ફ્રન્ટ અને બેક ડબલ લેગ જમ્પ્સ - તમારા સામે ફ્રન્ટ પર પ્રતિકાર બેન્ડને જમણેથી ડાબેથી સીધી રેખામાં મૂકો આગળ બેસીને બંને પગ સાથે બેન્ડ પર સીધા આના પર જાવ, પછી જમણી તરફ આગળ વધવા, ત્રાંસા પાછળ આવો.