કોષ્ટકનો સામનો કરતી વખતે, તમારા ઘૂંટણને ટ્યૂબિંગના પ્રતિકાર સામે 45 ડિગ્રી પર વાળવું, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો.