તમારી છાતી હેઠળ સપાટ ઓશીકું અથવા ટુવાલ મૂકો; આ તમારા માથા અને ગરદનને બેડ તરફ નીચે આરામ કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે તમે તમારા માથાને બાજુ તરફ પણ ફેરવી શકો છો જો તમને તમારી પીઠની સહાયની જરૂર હોય, તો તમારા પેટમાં ઓશીકું મૂકો.