તમારી પાસે પૂરતી દુર્બળ માંસ અને માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો (ખાસ કરીને ચીઝ), ફળ, શાકભાજી અને અનાજ અનાજ ખાય જ જોઈએ.