જેમકે નવજાત બાળક માટે 20 કલાકની ઊંઘ, શાળામાં જતા બાળકો માટે 10 કલાક, કોલેજ જતા યુવાનો માટે 8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જરૂરી હોય છે.