નોંધ કરો કે, આ પ્રકારની તાલીમ મજબૂતાઈ માટે મીઠી સ્પોટને હિટ કરતી નથી, તેમ છતાં મોટી સ્નાયુઓ કેટલાક અંશે તાકાત વધારશે.