ધારો કે, નાસ્તા માટે તે ઓટમેલનું porridge હોઈ શકે છે જે શુષ્ક અનાજમાંથી (સમગ્ર દિવસ માટે 250 ગ્રામ) રાંધવામાં આવે છે, નીચા ગ્લુકોઝ સામગ્રી સાથે ફળ.