પ્રથમ વસ્તુ જે જરૂરી છે એ સમજવું એ છે કે શું શરમજનક કારણો છે અને તે ક્ષણો યાદ રાખો જ્યારે આ ગુણવત્તા ઇચ્છિતને અટકાવે છે જો તે જોડાયેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, વધુ વજન સાથે, પછી વજન ગુમાવી શરમાતા છુટકારો મેળવવા માટે એક ઉત્તમ દબાણ હોઈ શકે છે.