મધ્યમ-થી-ઉત્સાહી તીવ્રતા ઝોનમાં દર અઠવાડિયે નિયમિતપણે 150 મિનિટ સુધી ચાલવું તમને ઘટાડેલા સ્વાસ્થ્ય જોખમોના લાભો આપે છે.