વજન નુકશાન માટે ઘરે કસરત કરો એક સપ્તાહ ઓછામાં ઓછી બે વખત હોવી જોઈએ, કસરત સંપૂર્ણ શ્રેણી પર એક કલાક રજા જોઈએ.