માછલી ઓછી ચરબી અને ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી ઉત્તમ સપ્લાયર ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, મોટા પ્રમાણમાં હૃદય રોગો અને સ્ટ્રોક ની ઘટના જોખમ ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે.