આ મૂળભૂત ભચડ ભચડ થતો કસરત રીક્ક્ટ્સ ઉદરવાળું કામ કરે છે, જે ચાર પેટની માંસપેશીઓમાં સૌથી વધુ મહત્વનું છે.