કેવી રીતે જાગે, તમારા પગ ખેંચવા અને સક્રિય પેટ શ્વાસ શરૂ - શ્વાસ હવા, પેટ જથ્થાત્મક અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ વાયુ છૂટો કરવો - અને તે જ સમયે તંગ નિતંબ દોરે છે.