પોષક અને ખનિજો Quads પર જશે આ મોટી સંખ્યામાં છે, કે જે વધુ ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ ફાળો આપશે, તેમજ કદ તેમના વિકાસને કારણે.