સૌ પ્રથમ, જો તમે ઘણો ખાય અને ચરબી મળી નથી કરવા માંગો છો, તો તમે સંપૂર્ણપણે તમારા જીવન શેડ્યૂલ બદલવા માટે, ઘડિયાળ પર ખાવાથી, સક્રિય રમતો સંલગ્ન કરવાની જરૂર છે.