જ્યારે તમે દર અઠવાડિયે તમારા લાંબા ગાળે કરો છો, પ્રથમ થોડાક માઇલ દરમિયાન પાછું રાખવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તમે ખૂબ ઝડપથી ન જવાની શિસ્ત માટે ઉપયોગ કરો.