આવા પ્રવૃત્તિઓ પરિણામે માત્ર ચરબી બર્ન, પરંતુ તે રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે સ્નાયુઓ મજબૂત અને સહનશક્તિ એથ્લીટ વધે છે.