નાળિયેર તેલના એક ચમચોમાં 117 કેલરી હોય છે અને તેમાં તમારા દૈનિક મર્યાદામાં સંતૃપ્ત ચરબી અને નાની માત્રામાં લિનોલીક એસિડ અને મોનોસન્સેટરેટેડ ચરબી હોય છે.