ખોરાકમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડે છે માંસ, માછલી અને ચરબીવાળા ફેટી જાતોની જગ્યાએ, ઓછી ચરબીવાળી જાતો - માંસ, વાછરડાનું માંસ, પનીર,  ગુલાબી સૅલ્મોન  , સસલા વગેરેનો ઉપયોગ કરો.