પ્રગતિશીલ છૂટછાટ, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી, બાયોફીડબેક, અથવા સ્વ-સંમોહન તમામ તકનીક છે જે અનિદ્રા અને અન્ય દુ: ખદાયી ક્ષણોના સમયગાળા દરમિયાન તમને સારી રીતે સેવા આપશે.