અહીં તંદુરસ્ત નાસ્તા છે જે ફોલેટ, વિટામીન ઇ, તંદુરસ્ત મૉનોઅન્સસેટરેટેડ ચરબી, વિટામિન ઇ, અને કેટલાક ખનીજમાં ઊંચું હોય છે.