જ્યારે ડમ્બબેલ્સ તમારા ઉપરના છાતી પાસે છે, ત્યારે તેમને તમારા ખભાને આડેથી અને તમારા કોણીને વિસ્તારીને શરૂ કરીને તેમને શરૂઆતમાં લાવો.