પગના સ્નાયુઓ માટે  કસરતનો  એક  સેટ  પસંદ કરવા માટે, ખરેખર આદર્શ અંગોના માલિકોના ઉદાહરણને જોવું જોઈએ, અને તે નૃત્યકારો અને જિમ્નેસ્ટ્સ છે, જે વધુ પડતા ભાર સાથે પગ પૂરા પાડે છે.