19 વાગ્યા પછીનો સમયગાળો નિષ્ણાતો આ સમયે તાલીમની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે શરીર બેડ માટે તૈયાર થતી હોય છે અને બધી પ્રક્રિયાઓ ધીમી હોય છે.