યોગ્ય રીતે ડમ્બબેલની બૉક્સ અપ કરવા માટે, શરીરના દરેક બાજુ પર દરેક હાથમાં એક હાથમાં ડંબબેલ્સનો સમૂહ રાખો, જાંઘો પર અને બૉક્સ અથવા પગથિયાની સામે ઊભા રહો.