અસરકારક રીતે, 'એએરોબિક' નો અર્થ એ નથી કે અમે ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરીએ છીએ, તેનો અર્થ એવો થાય છે કે પ્રવૃત્તિ એવી તીવ્રતા છે કે જે ઓક્સિજનની સ્નાયુની જરૂરિયાતને વટાવી ગઈ છે, પરિણામે મેટાબોલિક પ્રોડક્ટ્સ જેમ કે લેક્ટેટ અને ચાલુ રાખવા માટે અંતિમ અક્ષમતા તે તીવ્રતા