દહીં ના બ્રેકફાસ્ટ કપ, નાસ્તા કલાક એક સો અને પચાસ ગ્રામ એક દંપતિ  ઓછી ચરબી દહીં ના  અથવા ઓછી ચરબી ખાટા ક્રીમ એક સો milliliters (તમારી પસંદગીની).