આ સીધા આના પર જાવ રોપ સર્કિટ વર્કઆઉટમાં ફાટ કેળવેલ, આખા શરીર વર્કઆઉટ માટે જમ્પિંગ દોરડું અને કુલ બોડી સ્ટ્રીપ કસરતો બંનેનો મિશ્રણનો સમાવેશ થાય છે.