તમારું પ્રથમ પગલું એ છે કે તમે શું કરી રહ્યા છો તેની મૂળભૂત સમજ અને તમારા ફિટનેસ સ્તર, શેડ્યૂલ અને ગોલ માટે કાર્યક્ષમ વર્કઆઉટ શેડ્યૂલ કેવી રીતે બનાવવું.