ટ્વીસ્ટ પેડલસની ભલામણ પછી ગતિમાં કરવાની છે, પછી અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ધીમી થઈ જાય છે (ઝડપી પરિણામો માટે).