સ્નાયુઓ પૂર્ણ અભ્યાસ, માત્ર 40-50 મિનિટ પ્રાપ્ત કરી શકે છે, જ્યારે ગોળ પદ્ધતિ એક અને બે કલાક અડધા લે છે.