જો કે, એકવાર તમે તમારા ક્વોડને મજબૂત કરો છો, તો ઘણી વખત પીડા જાય છે કોઈ તફાવત બનાવવા માટે તમારે ગંભીર વજન ઉપાડવાની જરૂર નથી.