8 પોઝ ક્રમ: માઉન્ટેન પોઝ (તડસાના), સપાટ પીઠ, પાટિયું, ઘૂંટણ-છાતી-ચિન (ચેટસુરંગ દાંદાસના), કોબ્રા (અથવા ઉપર તરફના ડોગ), આગળનું ડોગ, પગથિયું, આગળ ધપાવો આગળ વધવું, માઉન્ટેન ડોઝ