(ર) સ્વંય સુચન :- ઉપરોકત શિથીલીકરણની પ્રક્રિયા દરમિયાન મનને દ્રઢતાપુર્વક સુચનો (ઓટોસજેશન્સ) આપતાં રહો કે મનની તાણ ઘટી રહી છે… હું મનમાં ટેન્શનનું કારણ શોંધી તેને દુર કરી શકશી.