પ્રવૃત્તિ માટે સ્નાયુઓને તૈયાર કરવા અને ઇજાને રોકવા અને સ્નાયુના તાણને રોકવા અને ઠંડું લેવા માટે અને કસરત કર્યા પછી આ કામ કરવું જોઈએ.