જો તમે લાંબા ગાળે કરી રહ્યા છો અને તમારી પાસે સમય નથી અથવા તમારા પેટમાં ઉતાવળ થઈ જાય તો તમે ચાલતા પહેલા ખાય છે, તમારા રનમાં લગભગ 30 મિનિટે ઉર્જા જેલ જેવી નાની વસ્તુ ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.