ખોરાકમાં ફળો અને શાકભાજીના ઓછામાં ઓછા પાંચ ભાગને સમાવીને, શરીર હૃદય રોગ, ન્યૂરોલોજિકલ બીમારી, કેન્સર અને ડિઇડેડ ઇમ્યુન સિસ્ટમની શક્યતા ઘટાડી શકશે.