એક પ્રવૃત્તિ લોગ રાખો - નિયમિત ધોરણે તમારા ચળવળને (અથવા તેના અભાવ) ટ્રેકિંગ તમને કહી શકે છે કે તમે કેવી રીતે સક્રિય છો અને, વધુ મહત્વપૂર્ણ, જ્યાં તમે સુધારી શકો છો ઉદાહરણ તરીકે, શું તમે લંચ પછી વધુ બેસો છો?