આ છ અથવા સાત વખત પુનરાવર્તિત કરો, અને દરેક શ્વાસ બહાર મૂકવો સાથે, તમારા ચહેરા, ગરદન, ગળા અથવા ખભામાં કોઈપણ બિનજરૂરી તણાવ છોડો.