તમે કદાચ સાંભળ્યું હશે કે તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કે કેટલી ખાંડ ફળ છે કારણ કે તે કુદરતી ખાંડ તરીકે ઓળખાય છે પરંતુ તે એ આધાર રાખે છે કે શું તમે ખોરાક કે જે carbs ગણતરી અથવા એક કે જે glycemic અનુક્રમણિકા અથવા ગ્લાયકેમિક લોડ પર આધાર રાખે છે અનુસરી રહ્યા છે.