આ કસરત કરવા માટે, તમારી ઘૂંટણની સીધી સાથે તમારી પીઠ પર સૂવું ફ્લોરમાં તમારા ઘૂંટણના પાછળના ભાગને દબાવીને તમારી જાંઘની ટોચ પર સ્નાયુને કટ્ટર કરો.