અઠવાડિયા માટે તમારી કુલ મધ્યમ તીવ્રતા કસરતનો સમય આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી માટે ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ હોવો જોઈએ, અને વજન નુકશાન જાળવવા માટે વધુ સારું છે.