દાખલા તરીકે, મોટાભાગના રાંધેલી લીલા શાકભાજીના અડધા કપમાં પોટેશ્યમ 400 થી 500 એમજી પોટેશિયમ હોય છે, અને મોટાભાગના માંસની 4-ઔંશ સેવા લગભગ સમાન છે.