તમારી સૂવાના સમયે 15-મિનિટના ઇન્ક્રીમેન્ટ દ્વારા આગળ વધવાનું ચાલુ રાખો જ્યાં સુધી તમે દરેક રાત પૂર્ણ સાત કલાક અથવા વધુ સમય સુધી લોગ ન કરો.