આ ઝડપી, વિસ્ફોટક શક્તિના નિર્માણ માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી કસરતો, હલનચલન કે જે ટૂંકા ગાળામાં એથલિટથી મહત્તમ અથવા નજીકના મહત્તમ પાવર આઉટપુટની આવશ્યકતા હોય છે.