કેટલાક લોકો પાંચની શ્રેણી શીખવે છે, જેમાં ઉપલા શરીરને હોલ્ડિંગ કરતા કસરતોમાં કોઈ વિરામ નથી, તે સમગ્ર સમયને curl કરે છે.