ફાયબરના તમારા ઇનટેકને વધારીને મદદરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ ગેસ , પેટનું ફૂલવું અને ઝાડાનાં દુઃખદાયક આડઅસરોની તક ઘટાડવા માટે ધીમા રીતે આમ કરવાની ખાતરી કરો.