મોટે ભાગે તાજા, આખા ફળો, શાકભાજી અને દુર્બળ પ્રોટીનનું આહાર નીચા કોલેસ્ટેરોલ, બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે, અને સામાન્ય રીતે તમને સારું લાગે તે રીતે મદદ કરે છે.