એક દિવસમાં 3-4 કલાકનો સંકોચન લાગુ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પ્રાધાન્ય 14:00 થી 16:00 સુધી, તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થાય છે કે  તે આ સમયે છે કે કાન સાથે કરવામાં આવતી કાર્યવાહી ખૂબ અસરકારક છે.