એક ચોક્કસ લક્ષ્ય નક્કી કરીને વજન ઓછુ કરવું જોઈએ ,ધારો કે તમે એક મહિનામાં પાંચ થી સાત કિલો વજન ઓછું કરવાનું લક્ષ્ય રાખ્યુ છે તો ત્યારબાદ તેટલું વજન ઘટી ગયા બાદ આપ અઠવાડિયાની અંદર એક થી બે કિલો વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય નિર્ધારિત કરી શકો છો.