જો 90 મિનિટ કરતાં વધુ સમયનો ઉપયોગ કરતા હો, તો દરેક 15 થી 30 મિનિટમાં સ્પોર્ટ્સ પીણું (8 ટકાથી વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટથી નહીં) 8-10 ફ્લુ ઓઝ પીવો.