સ્ટડીઝ ટેકો આપે છે જે દરેક સ્નાયુ જૂથને દરરોજ એક પંદરથી ત્રીસ-સેકન્ડનો પટ્ટા દ્વારા ગતિની શ્રેણીમાં વધારો કરી શકે છે.