તેને સખત બનાવો: એકવાર તમે નીચા કર્સીઝ પૉઝીશનમાં હોવ, પછી તમારા શસ્ત્ર અને પગને 10-20 વાર પલ કરો જેથી તમારા ગ્લોટ્સ અને હૅમસ્ટ્રીંગ્સને જોડો.