અમે 8 પુનરાવર્તનો અને 3 અભિગમ કરીએ છીએ આ નિતંબ, ક્વાડ્રિસેપ્સ અને દ્વિશિર માટે એક barbell સાથે સંપૂર્ણ કસરત છે.