રેક પોઝિશનથી શરૂ કરીને, તમારા પેટમાં એક ઊંડો શ્વાસમાં લો, પછી તમે તમારા રિબ કેજ અને થોરેસીક સ્પાઇનને નીચેની બાજુએ સંકોચો કરો, જેમ કે વસંત લોડ કરવાનું.