જો તમે ઝંખે, ઉધરસ, દોડતા પેશાબની અસંયમ અને મળ જેવા સમસ્યા સાથે તમને સામનો કરવો પડે છે, તો પછી તમારે તમારા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાનું તાત્કાલિક પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે.