સપ્તાહ માટે મેનુ, જવાબો ઉમેરી સૌથી સારું હોય છે જે માટે ગુણોત્તર આધારે બાંધવામાં આવે છે: - એક ચરબી 15% પ્રોટીન, જેમાંથી અડધા પ્રાણી મૂળ, 55% કાર્બોહાઈડ્રેટ હોવું જોઈએ, કે જે 95% ફળો અને શાકભાજી માટે જવાબદાર હોવું જ જોઈએ, અને 30% જેમાંથી એક તૃતીય પ્લાન્ટ સ્રોતો પર પડે છે.