હિમાયત કરતા ઓછા સમૂહોના કારણે, હિટ ઉત્સાહીઓ કહે છે કે પૂર્ણ શરીરની વર્કઆઉટ્સ કરવા માટે જિમમાં ઓછો સમય આવશ્યક છે અને ઓછા તીવ્રતા અને વધુ સમૂહોને સંલગ્ન વધુ પરંપરાગત વર્કઆઉટ્સથી બહેતર પરિણામો પ્રાપ્ત કરે છે.