સ્થિતિ શરૂ થયું - એક ઉચ્ચ સ્ટૂલ કે બેન્ચ પર બેસવું, હાથ વડા બનાવવા માટે, તમારા ખભા અને ડાબા અને જમણા વળ્યાં, કારણ કે લાંબા અક્ષને સમાંતર કરોડના વળી જતું જો દ્વારા કરવામાં કોણી સીધું;