કસરત કર્યા પછી, ઠંડુ કરો અને આપેલ ઉંચાઇને ત્યાં સુધી પકડી રાખો જ્યાં સુધી તમે સ્નાયુમાં થોડો ખેંચીને ન અનુભવો, પરંતુ કોઈ દુખાવો નહીં.