તે પછી, તમારા અંગૂઠા પર ઊભા બંને હાથ ઉપર ખેંચવા અને (આ સરળ કસરત પાછા સ્નાયુઓ આરામ અને કરોડના થવાય) છત સાથે સમગ્ર શરીરમાં ખેંચવા.