કોઈપણ પોષણ જાણે છે કે સક્રિય રમતો (સપ્તાહ દીઠ ઓછામાં ઓછા ત્રણ ઉચ્ચ તીવ્રતા વર્કઆઉટ્સ કરી રહ્યા) માં રમનારા, તમે ફળ, શાકભાજી અને અન્ય વિટામિનો અને ખનિજો સમૃદ્ધ ખોરાક ભોગે શરીરમાં સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની અભાવ માટે કરી શકતા નથી.