નકારાત્મક લાગણીઓથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે સમજવા માટે, તમારે શું થઈ રહ્યું છે તે તમારા આકારણી બદલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જે સામાન્ય રીતે તમને નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા, નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ આપે છે.