તમારા હાથને સીધો રાખતી વખતે, ધીમે ધીમે તમારા બાથને બાજુ પર ઉઠાવી લો અને તમારા ખભા બ્લેડને તમારા કરોડરજ્જ તરફ પાછું ચડે.