વૈકલ્પિક અને પૂરક દવા જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, દાખલા તરીકે, સ્વિમિંગ લવંડર (ઊંઘની સ્વાસ્થ્યની ભલામણો, જેમ કે નિયમિત ઊંઘ શેડ્યૂલ જાળવવા, કોફી અને આલ્કોહોલ ટાળીને, દિવસમાં મોડા ન ખાતા, અને સ્ક્રીનો ટાળવા અને ટેક્સ્ટિંગમાં ટાળવા જેવા જ.