યાદ રાખો, કોઈપણ વ્યાયામ પહેલાં તમને ગરમ કરવાની જરૂર છે, એટલે કે, સ્નાયુઓને ગરમ કરો તાકાત તાલીમ પહેલાં, પ્રેસ પછી, તમે હૂંફાળું હાંસલ કરો, તમારે કસરત ખેંચાવી કરવાની જરૂર છે તાલીમ પછી, તમે એક વિપરીત સ્નાન લઈ શકો છો, તે ચયાપચયની ક્રિયાઓના સક્રિયકરણમાં સારી કામગીરી બજાવે છે.