ભારપૂર્વક તેમના મોં, ગળાની બારી જ્યાં આગળ કાકડા અથવા ચોળિયા નામના અવયવ આવેલા છે સ્નાયુ તણાવ ખોલી અને મજબૂત શ્વાસ બહાર મૂકવો ધ્વનિ "s" ઉચ્ચાર, પછી આરામ અને આ કસરત ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.