મેનુને કમ્પાઇલ કરતી વખતે,  શાકભાજી અને ફળોના  ઉપયોગી ગુણધર્મો ધ્યાનમાં લેવું મહત્વનું છે - ઝૂચીની અને કાકડીઓ શરીરમાંથી વધુ પ્રવાહી દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે, સાઇટ્રસ ચરબી ચરબી બર્ન, બિયાં સાથેનો દાણો અને બદામી ચોખા જે સંપૂર્ણપણે શરીર, બ્રોકોલી અને ફૂલકોબીને પૂર્ણ કરે છે તે સૌથી વધુ ઉપયોગી શાકભાજી છે, સફરજન આહારયુક્ત ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ છે આંતરડાના ગતિમાં સુધારો