હકીકત એ છે કે આ શારીરિક વ્યાયામ શરીરને "સાચી" કરવા માટે મદદ કરે છે, કદાચ બધી સ્ત્રીઓએ સાંભળ્યું છે, તેથી ચાલો વિચાર કરીએ કે કન્યાઓની આકૃતિઓ માટે ચોકઠા શું ઉપયોગી છે: