ઉદાહરણ તરીકે, 10 સેકન્ડની ગતિએ 8 x 400 મીટરની વચ્ચે 90 સેકંડની પુનઃપ્રાપ્તિ , તેનો અર્થ એ કે કુલ 90 સેકંડ સાથે આઠ 400 એમ રિટ્રેટ ચલાવશે, પુનરાવર્તનની વચ્ચે, પુનઃપ્રાપ્તિ ગતિમાં સરળ.