આલ્કોહોલ, કૅફિન અને નિકોટિન: આ ત્રણ ગુનેગારો તમારી ઊંઘ પર પાયમાલી ભુલી જશે જો તમને તકલીફ હોય, તો પાછા કાપી અને ખાતરી કરો કે આમાંના કોઈપણને બેડમાં જવાના ત્રણ કલાકમાં ઉપયોગ ન કરવો.