આમ, ટૂંકા સમય, નિયમિત રોજગાર બધા સ્નાયુઓ સજ્જડ બને છે અને આકાર સુધારવા જરૂરી સ્નાયુ સામૂહિક ગેઇન તેમજ સહનશકિત અને willpower વિકસાવવા માટે શક્ય છે.