અઠવાડિયામાં કેટલો સમય એક્સરસાઇઝમાં આપવો જરૂરી છે, કઈ એક્સરસાઇઝથી શરૂ કરવું અને મેઇન તો ક્યારે સ્ટૉપ કરવું એ વિશે સભાનતા નથી હોતી.