તમારે અડધી કપ સાથે શરૂ કરવું જોઈએ (તે બૉક્સ પર સેવા આપતા કદ છે) અને તમારી રીતે કામ કરો તે એટલા માટે છે કે તમારા પાચનતંત્રને વધારાની ફાઇબરમાં ઉપયોગમાં લેવા માટે થોડીક સમયની જરૂર પડી શકે છે.