કસરત કરે છે કે જે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે લોલક કફ પર ઉચ્ચ તણાવ મૂકવા જોઇએ અથવા કદાચ ઓછામાં ઓછું હળવા વજન સાથે કરવામાં આવે છે જો તમને ખબર હોય કે તમારા ખભાને ઇજા થવાની સંભાવના છે, અથવા જો ઈજા પહેલાથી હાજર છે આ અને સમાન વ્યાયામથી ટાળો: