દરેક હાર્ડ વર્કઆઉટ દિવસને પુનઃપ્રાપ્તિ દિવસ અથવા બાકીના દિવસથી અનુસરવામાં આવે છે જેથી તમારા શરીરને સ્નાયુમાં પોષવું માટે જરૂરી નવી સ્નાયુ અને રક્ત પુરવઠાને સુધારવા અને બિલ્ડ કરવા માટે સમય છે.