મધ્યસ્થીથી ઝડપી ચાલવું : જો તમે ઝડપી ગતિ અને શ્વાસ લેવાની દૃષ્ટિએ ચાલતા હોવ તો, દર કલાકે 4 માઇલ અથવા કલાક દીઠ 6.5 કિલોમીટરનો ઉપયોગ કરો.