અંગૂઠાનો સારો નિયમ હોવાથી તમે ક્વાડ્સ અને હેમસ્ટ્રીંગ માટે 20-25 સેટ અને છાતી, પીઠ અને ખભા માટે 15-20 સેટ કરી શકો છો.