પરંતુ શું તમે આ મૂળભૂત રોગનિવારક કવાયતને અલગ કરીને જાણો છો કે તમે હિપ બ્રિજને મધ્યવર્તી અને અદ્યતન પડકારોમાં રૂપાંતરિત કરી શકો છો?