એના પરિણામ રૂપે, તમારે તમારી વર્કઆઉટથી 1-1.5 કલાક પહેલાં પ્રોટીનને હલાવવું જોઈએ, અને સવારે ઊંઘ પછી અથવા સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ વચ્ચે વિરામ દરમિયાન.