અવસ્થા-3 (ખ) : આ અવસ્થામાં એક-એક નાસિકાના છિદ્ર દ્વારા વારાફરતી પૂરક-રેચક કરીને ઉડ્ડીયાનબંધ તથા બાહ્ય કુંભક કરવામાં આવે છે.