એટલા માટે આ ચર્ચામાં બે વ્યાયામ જૂથબદ્ધ કરવામાં આવે છે: તેઓ બંને સમાન ગતિ દ્વારા સમાન મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોનું કાર્ય કરે છે અને તેઓ જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રયાસ કરે છે તે સ્તર સમાન છે.