જૉના કયૂને લઈને, આદર્શ Pilates પ્રથા જુદી જુદી સ્નાયુ જૂથો વચ્ચે ફેરવાય છે, તીવ્રતાના સ્તરોને ફેરબદલ કરે છે અને દરેક કસરતમાં વળાંક અને વિસ્તરણની દ્રષ્ટિએ અમારી કસરતને સંતુલિત કરે છે અને સમય જતાં અમારા દૈનિક વર્કઆઉટ્સમાં.