હૃદયના કસરત માટે, તમે સૂચવેલ સમય માટે તમે જેટલું સખત કામ કરી શકો છો આ લાગણીયુક્ત શ્રમ સ્કેલ પર તમારા હૃદયનો દર સ્તર 6 અને સ્તર 8 અથવા 9 વચ્ચે ક્યાંક મેળવવાનો પ્રયાસ કરો.