લગભગ દોઢ કિલોમીટર સુધી બ્રિસ્કવોકથી ૧૦૦ કેલેરી સુધી બળે છે,ત્યાં જ અઠવાડિયામાં જો ત્રણ દિવસ ત્રણ કિલોમીટર વોક કરો છો તો દરેક ત્રીજા અઠવાડિયે અડધો કિલો સુધી વજન પણ ઑછુ થઈ શકે છે.