ટ્રેડમિલ પર તે બધા કરવાને બદલે, 10 કિ, અડધા મેરેથોન અથવા મેરેથોન માટે તાલીમ આપતી વખતે તમારી ટ્રેનિંગ બહારથી લાંબા અંતરની માઇલેજ માટે લો.