દાખલા તરીકે, જો તમારું નવ વર્ષુ ​​એક મહિનામાં વધારાનું ત્રણ પાઉન્ડ મેળવી રહ્યું હોય, અને દરેક પાઉન્ડ લગભગ 3,500 કેલરી જેટલી હોય, તો તેને વધારાનું વજન મેળવવાનું રોકવા માટે દર મહિને 10,500 કેલરી પર કાપ મૂકવાની જરૂર છે.