શ્રેષ્ઠ મિશ્રણ ઉછાળો + ક્રિએટાઇન હશે કારણ કે બાદમાં સારી કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીન કે ઉછાળો બનાવવા સાથે શોષણ થાય છે.