વિસ્તૃતકો સાથેના હાથ માટે કસરત મોટેભાગે નાના સ્નાયુ જૂથોના વિકાસ માટે કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે,  છાતી કડક કસરત માટે  .