આ કસરત કરવા માટે, ખભાને વળાંક, વિસ્તરણ, અપહરણ અને આંતરિક / બાહ્ય પરિભ્રમણ દ્વારા સ્થિતિસ્થાપક નળીઓવાળું કે પ્રકાશ વજન દ્વારા પ્રતિકાર દ્વારા ખસેડવામાં આવે છે.