એક મૂળભૂત abductor મજબૂત તમારી બાજુ પર આવેલા છે, તમારા હાથ પર તમારી જાતને અપીલ અને ઉત્થાન અને તમારા ટોપ લેગ અપ ધીમે ધીમે નીચે છે.