સૌ પ્રથમ આ કવાયત સાથે સ્થિતિ અને સંરેખણને માસ્ટર કરો અને પછી ગોઠવણીને જાળવી રાખો કારણ કે તમે તમારા ટોચના હાથમાં કેટલેલલ ઉમેરો છો.