વધુમાં, મહિલાઓ માટે આ કસરત સક્રિય સામેલ ક્વાડ્રિસેપ્સ છે, કારણ કે આ પ્રક્રિયામાં તમે પ્રતિકાર હેઠળ તમારા ઘૂંટણ પર સીધો કરવાની જરૂર છે.