હાડકાંઓ ને મજબૂત બનાવવા માટે કેલ્શિયમ ની સાથે સાથે વિટામિન ડી થી યુક્ત આહાર ને પણ પોતાના ના ખોરાક માં જરૂર થી સ્માવિષ્ટ કરવો જોઈએ.