સ્થિરતા કસરત તરીકે, ઉપલા શરીરને ઉમેરી વજનના ભાર હેઠળ નિયંત્રિત રાખીને ક્વોડ્સ અને હેમસ્ટ્રીંગને અલગ કરી શકે છે.