સ્પ્લિટ : સ્નાયુઓને 3 તાલીમ સત્રોથી વિભાજીત કરવામાં આવે છે: દિવસ 1 - છાતી / ખભા / બાહુમાંનો, દિવસ 2 - પગ, દિવસ 3 - પીઠ / દ્વિશિર.