મોટું વજન ખસેડવા માટે સ્નાયુ તંતુઓ સાથે જોડાણમાં નર્વસ સિસ્ટમને તાલીમ આપવા માટે ભારપૂર્વક ભારે ભારે વજન લેવાથી ભાર મૂકવામાં આવે છે.