તમે ઉપયોગી માંસ, માછલી (માત્ર સીફૂડ), ઇંડા, દૂધ અને દૂધની બનાવટો, કઠોળ, સમગ્ર અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો અને ઘઉં સિવાય) (મરઘા અને ડુક્કરનું માંસ સિવાય), ફળો અને શાકભાજી (સ્ક્વોશ, ટામેટાં, મકાઈ સિવાય) શાકભાજી.