3. હિપને ખોલવાનું ચાલુ રાખો અને ડાબા પગની બોલ પર પિવોટિંગ શરૂ કરો તમારા અંગૂઠાને પાછળના ભાગનો સામનો કરવો, કારણ કે તમે બેકબેન્ડની સ્થિતિમાં આવે છે.