વધુ: કમ્પાઉન્ડ અને અલગતા એક્સરસાઇઝ : સંતુલિત કસરત કાર્યક્રમ માટે સંયોજન અને અલગતા કસરતોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.