તમારી રાત્રિના રૂટિનને અનુકૂળ બનાવવા અને પોસ્ટ-વર્કઆઉટ પુનઃપ્રાપ્તિને મહત્તમ બનાવવા માટે, તમારા શયનખંડને ઠંડી અને શ્યામ રાખવા યાદ રાખો, બેડનો ઉપયોગ કરવા માટે એક કલાક અથવા તેથી વધુ સમય સુધી ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો અને તમારા બેડને ઊંઘ અને સેક્સ માટે તમારા બેડને અનાવરણ કરવા માટે તમારા બેડનો ઉપયોગ કરો.