હેમસ્ટરિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું, જેમાં કેટલાક વિચિત્ર સ્ક્રિનનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે નોર્ડિક રિવર્સ કર્લ અથવા ગ્લોટ-હેમ કસરત અને સ્ટેન્ડિંગ લેગ કેલ કેચ.