નાસ્તા માટે આખા અનાજના અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા દૂધનો વાટકો, કિસમિસ અને બદામની મધરાત નાસ્તા, એક મોટા કચુંબર અથવા આખા અનાજની રોટલીવાળી સેન્ડવીચ સાથે તંદુરસ્ત લંચ લગાવીને તમારા શરીરને અને મગજને સમગ્ર રીતે ચાલશે. દિવસ. પક્ષ પહેલાં ઉચ્ચ ફાઇબર ફુડ્સ લો