પરંતુ તમારા રોજિંદા કેલરીના ઇનટેકમાં મધ્યમ ગોઠવણ કરવાથી સમયની કસોટી થાય છે, પુરાવા આધારિત પધ્ધતિ નીચે નાજુક છે.