કસરત એક સમૂહ કસરત પહેલાં હૂંફાળું માટે સ્નાયુઓ અને સાંધા કાર્ય દળ હૂંફાળું છે, તેથી સીધા તાલીમ દરમિયાન શરીર પર ભાર ઘટાડે છે.