તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત શાકાહારી ખોરાક પર પૂરતા ફોલેટ મેળવી શકો છો તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારે સ્પિનચ, ચોખા, બ્લેક-આઇડ વટાણા, શતાવરી અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ સાથે તમારા શોપિંગ કાર્ટને લોડ કરવાની જરૂર પડશે.