તેમાં એક કસરત શામેલ છે જ્યાં તમે તમારા સ્નાયુઓને કામ કરવા માટે અમુક પ્રકારની પ્રતિકાર (બેન્ડ્સ, ડમ્બબેલ્સ, મશીનો, વગેરે) નો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો.