આ રીતે, 80-90 મિનિટમાં 50-60 કિગ્રા વજન "ખૂબ જ ઓછી" લોડ્સ પર, "લો" - 390-480 કેસીએલ, "માધ્યમ" લોડ સાથે, 290-390 કેસીએલ ગુમાવશે, તે લગભગ 490-590 કેસીએલ ગુમાવશે,  "ઊંચી" - 590-700 કેસીએલ, અને "ખૂબ ઊંચા" લોડ પર 750-900 કેસીએલ બર્ન કરવું શક્ય છે.