પ્રક્રિયા કરેલ કાર્બોહાઈડ્રેટ જેવા કે પેસ્ટ્રી, કેક, પિત્ઝા, કુકીઝ અને ચીપ્સના બદલે ફિશ, કઠોળ, કોચલાંવાળાં ફળો, દાણા, વટાણા, ટોફું, ચિકન, સોયા પ્રોડક્ટ ફૂડ પસંદ કરો.