તમારા સ્પાઇનને સીધો રાખવા પર ફોકસ કરો કમર અથવા હિપ્સ પર બેન્ડિંગ કરતા બદલે તમારા ઘૂંટણને વટાવવાથી જમીનને ઉંચો અને નીચે લાવો.