હાવર્ડ થી ટ્રેનીંગ પ્રાપ્ત કરેલા ડોક્ટર એન્ડ્ર્યુ વેલે 4-7-8 નામનો એક નો ઉપાય હાથ ધર્યો છે. આ ઉપાય એવા લોકો માટે છે, કે જેમને રાતનાં સમયમાં ઊંઘ આવવામાં મુશેકેલી પડે છે.એન્ડ્ર્યુ નું માનવું છે કે આ ઉપાય કરવાથી આપણી નર્વસ સીસ્ટમ શાંત થઈ જાય છે.