સ્નાયુ સામૂહિક બનાવવા માગતા લોકો માટે આ ઉત્તમ ખોરાક છે, કારણ કે તેમાં ઘણી પ્રોટીન છે અનાજ દાળોનો નિયમિત ઉપયોગ કોલેજનના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે, જે ત્વચાની સ્થિતિને સુધારે છે, તેને સ્વચ્છ, સરળ અને નરમ બનાવે છે.