આ પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવા માટે, કોઈ વિક્ષેપો વગર કોઈ શાંત જગ્યાએ શરૂ કરો અને ધીમા, સ્થિર ગતિ જાળવી રાખીને શ્વાસની દર પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.