આ કસરત 1-8-7-6-5-4-3-2-1 છે અથવા ડો-ડુ-ટીઈ-લા-સોલ-ફૅ-મા-રૅ-ડુ મોં, જીભ, જડબા અને ગળામાં લાગણી નોટિસ કરવા માટે લાંબી પર્યાપ્ત નોંધ લો.