શરૂ કરી રહ્યા છીએ સ્થિતિ: ઘૂંટણ સહેજ વિશાળ કરતાં ખભા, શિન્સ ફ્લોર પર ઊભેલી એકબીજા ચુસ્ત મોજા, તેની પીઠ સહેજ માં caved માટે સમાંતર છે, જે ગળામાં પર ગરદન નીચે થોડી છે  trapezius સ્નાયુ.