અભ્યાસ પછી અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વધુ સંપૂર્ણ ફળો અને શાકભાજી તમે ખાઈ શકો છો, કેન્સર, મેદસ્વીતા, ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ સહિતના ઘણા લાંબા સમયના રોગો માટેનો તમારો જોખમ, જેમાં હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનો સમાવેશ થાય છે.