શ્રેષ્ઠ રીતે, કસરત દરમિયાન ગુમાવેલી ઊર્જાને પ્રાપ્ત કરવા માટે પાણીમાં ગ્લુકોઝ ઉમેરો અને દર 10-15 મિનિટમાં થોડું થોડું પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.