ઍરોબિક અથવા સહનશક્તિ કસરત (દા. ત. સાયકલ સવારી), કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર તંદુરસ્તીમાં સુધારો, નિયંત્રણ વજનમાં સહાયતા, અને એકંદરે વિધેય સુધારવા.