મેઈન વર્કઆઉટમાં મિક્સ વેટ ટ્રેનિંગ, ફંક્શનલ ટ્રેનિંગ, કિક બોક્સિંગ તથા ટીઆરએક્સ એક્સરસાઈઝ સામેલ હોય છે.