તે squats અને પગ zhimom સાથે જોડાઈ છે, તો પછી સમય પ્રમાણમાં ટૂંકા ગાળા પછી તમે પરિણામ વધારો દળો જુઓ, અને પડશે  સ્નાયુ સામૂહિક વધારો.