રોગનિવારક અસર મેળવવા માટે, એવું માનવામાં આવે છે કે તમારે ઓછામાં ઓછા 50 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસનું આહાર સ્તર હોવું જરૂરી છે.