હવે તમારા ડાબા પગને જમણા પગની જાંઘ પર રાખો અને સુનિશ્ચિત કરોકે, તમારા પગની ઘૂંટી તમારી જાંઘને સ્પર્શ કરતી હોય, હવે તમારા પગની આંગળીઓને પાછી ખેંચીને સક્રિય રૂપથી તમારી સામેનાં પગને ફ્લેક્સ કરો.