સેવા આપતા માપોની કાળજી લો, એક કાપડ ચીડની પનીરની સેવા ફક્ત 1/3 એક કપ અને તમારા ભોજનમાં લગભગ 200 મિલીગ્રામ કેલ્શિયમ અને 170 કેલરી ઉમેરે છે.