જાતે સારા આકાર રાખો તરણ, ચાલવું, સ્કીઇંગ, હાઇકિંગ, લોડ આ પ્રકારના જહાજો તાલીમ છે, કારણ કે, હૃદય સ્નાયુ પરવાનગી આપે છે.