જો વજન ઘટાડાનો પ્રાથમિક ધ્યેય છે, તે જ દિવસે કાર્ડિયો સાથે બંનેને કરવાનું પ્રથમ વધેલા ચયાપચય અને ઊર્જા ખર્ચમાં કેટલાક લાભો આપે છે.