દરેક વ્યક્તિ અલગ અલગ રીતે તેમના જર્નલનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ મોટાભાગના પ્રેક્ટિશનરો નીચેના સહિતની સલાહ આપે છે: