- ફ્લોર પર બેસો, તમારા માટે ખેંચી પગ વળાંક, પછી, પામ તમારા ઘૂંટણ પર થોડું દબાવીને, બાજુઓ પર તેમને ફેલાવો, ફ્લોર પર તેમને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરી.