આરોગ્ય નિષ્ણાતો એવું સૂચવે છે કે તમારી ઈપીએ અને ડી. એચ. એ. ની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા બે વખત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં ઊંચી માછલીઓ છે .