તમારા ખોરાકના ઊર્જા મૂલ્યને એક દિવસમાં 1000 કેલરીથી ઘટાડીને, તમે આ વજનને 3 મહિના કરતા પહેલાં ગુમાવવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો.