વાઈડ સ્ક્વેટ બાઈસપ્સ સ કર્લ્સ સાથે કૂદકા - પગ સાથે એકસાથે શરૂ કરો, પગની અંદર રહેલા હથિયારો સાથે હોલ્ડિંગ કરો.