તે ઉકાળેલા શકાય રાત્રિભોજન જેમ, બ્રોકોલી અને ચિકન સ્તન ના ભાગ બાફેલી કરી શકાય પીણાં માંથી ટમેટા રસ અથવા nonfat દહીં એક ગ્લાસ પસંદ કરવા માટે ઉપયોગી છે.