ભારે વજન ઉઠાવતા પહેલા પોતાની માંસ-પેશીઓ મજબૂત બનાવો. માંસ-પેશીઓને ઈજા થતા બચાવો. એક વખત માંસ-પેશીઓ સ્ટ્રૉંગ થઈ જાય, તે પછી દર્દ નથી થતું અને આપ આરામથી એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો.