> અમેરિકન કાઉન્સિલ ઓન એક્સરસાઇઝ "16 નવેમ્બર, 2011 ના રોજ આદમ બૉર્ડ્સ દ્વારા," મારા કનિતાને મજબૂત કરવા માટે કયા કસરત શ્રેષ્ઠ છે?