સીધા ઊભા રહો અથવા ટટ્ટાર બેસી જાય. હવે ઊંડો શ્વાસ લો જેથી ખભા ખેંચાય, શ્વાસ ફેફસાંમાં ભરી પેટ અંદર ખેંચો. હવે આ સ્થિતિ રાખી ધીરે ધીરે ઉચ્છ્‌વાસ છોડતા જાવ. ફરીથી શ્વાસ લો અને ઉચ્છ્‌વાસ છોડતા-છોડતા પેટ, છાતી ખભા ઢીલાં છોડી દો. આ પ્રક્રિયા છ વખત કરો.