કેટલાક લોકોએ ઊંઘની સંખ્યાને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે તે ઊંઘની ડાયરી રાખવા માટે મદદરૂપ થઈ છે, તેમજ ઊંઘમાં થતા નુકશાનનું કારણ શોધી કાઢવા સાથે સાથે જો તમે આનો પ્રયાસ કરવાનું નક્કી કરો તો, તમે જે ઊંઘી જાવ તે સમયની સૂચિ રાખો, પણ જાગૃતિના સમય, અને તમે ઊંઘની આરામ કરો છો.