તમે એક સાંકડી પકડ, વ્યાપક નીચલા ભાગ, કમર પ્રદેશમાં સ્થિત સાથે જાતે કરવા માટે પુલ-અપ્સ હાથ કરતા હોય છે, એક વધારાનો બોજ પ્રાપ્ત થશે.