ફ્લોર પર નીચે મૂકે, તમારા ઘૂંટણ વાળવું અને શરીરના શરીરને ઉત્થાન કરવાનો પ્રયાસ કરો કે જેમ તમે પ્રેસ પંપીંગ કરતા હોવ.