સુંદર સ્નાયુઓની રચના કરવા માટે, વ્યાવસાયિક  સિમ્યુલેટર  અથવા ઓછામાં ઓછા 6-12 કિલો વજનવાળા ઓછામાં ઓછા ડેમ્બલ્સ (barbell, બોડી-બેન્ડર) નો ઉપયોગ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.