અને જો તમે હાઇ-ઇફેક્ટ રૂટિન (જેમ કે ક્રોસફાઈડ, બોડી બિલ્ડીંગ અને વેઇટ પ્રશિક્ષણ) કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય હોવ તો તમે ઇજાઓને રોકવા માટે નિયમિતપણે રોલિંગ કરી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવા માગો છો, માત્ર ત્યારે જ તેમની સાથે વર્તન કર્યા પછી તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.