જ્યારે સ્નાયુ સમૂહને વધારવાના હેતુથી તાલીમ આપવી એ આગ્રહણીય છે કે તમે દરેક કસરત દીઠ ત્રણથી ચાર સેટ કરો અને સેટ દીઠ 10 થી 12 પુનરાવર્તનો કરો.