સ્વાભાવિક રીતે, તે જ સમયે બધા જ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ શક્ય છે, તેમ છતાં, એક શિખાઉ રમતવીર, જેનું શરીર ન કરી શકાય તેવી બોજો માટે તૈયાર છે, તે પ્રારંભિક તબક્કે સમય લાગી, કારણ હૃદય ભાર ઊભા કરી શકતા નથી વધુ સારી છે.