અડધા તમારી પ્લેટને ભરીને શાકભાજીઓ સાથે ભરવાનું લક્ષ્ય છે, જે તેમની કેલરી ઘનતા ઓછી રાખે છે (બાફવું, તળેલું, અથવા માઇક્રોવેવિંગ)