વજન ઉમેરીને, લિફટનો પ્રયાસ કરવો, અને જ્યાં સુધી તમે મહત્તમ સુધી પહોંચતા ન હો ત્યાં સુધી આરામ કરવાના આ ક્રમને પુનરાવર્તન કરો અને તમે સારા ફોર્મ સાથે આગળ વધતાં વજનને ઉપાડી શકતા નથી.