પરંતુ સમગ્ર કસરત તેમને માટે જ હશે, ખાલી પુરુષો, જ્યાં શક્ય, પ્રક્રિયા પોતે જટિલ શકે છે, પરંતુ જ્યાં કામ કરતા નથી, જેમ કે વજન અથવા dumbbells તરીકે વધારાના એક્સેસરીઝ ઉપયોગ.