નાસ્તા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, તમે porridge બપોરના બે સફરજન, લંચ માટે બે ફળો ખાય કરવા માટે રસોઇ, જેને વરાળમાં બાફેલા સમારેલી મેવો રાત્રિભોજન માટે કરી શકો છો.