અન્ય મહાન કવાયત બાર છે પ્રારંભિક તેના ક્લાસિક સંસ્કરણનો ઉપયોગ કરી શકે છે: તમારા હાથ (અથવા તમારા પહેલાના કાંડાઓ પર દુર્બળ) પર ઊભા રહેવા માટે ઘન સપાટી પર બોલતી, તમારા પગને ઘટાડે છે અને તમારા અંગૂઠામાં વધારો કરે છે, તમારા શરીરને અને પગને સખત રીતે રાખવા, બધા સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને પ્રેસમાં તણાવ બાર શક્ય તેટલા લાંબા પ્રયત્ન કરીશું રાખો.