ક્વિન્સી, મેસેચ્યુસેટ્સમાં સાઉથ શોર વાયએમસીએ દ્વારા વેઇન વેસ્કોટ, પીએચ. ડી. દ્વારા કરવામાં આવેલા સ્ટડીઝમાં જાણવા મળ્યું છે કે સરેરાશ સ્ત્રી જે બે મહિના માટે અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વાર તાકાત આપે છે તે લગભગ બે પાઉન્ડ સ્નાયુ મેળવી શકે છે અને 3.5 પાઉન્ડ ગુમાવશે ચરબી જેમ જેમ તમારી દુર્બળ સ્નાયુ વધે છે તેમ તેમ તમારા વિશ્રામી ચયાપચયની ક્રિયા થાય છે, અને તમે સમગ્ર દિવસ સુધી વધુ કેલરી બર્ન કરો છો.