દાખલા તરીકે, કુટીઝ પનીર પોતાને ઓછી કેલરી અને હાર્દિક ઉત્પાદન ગણવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે ખાંડ, કિસમિસ, જાડા ઘરેલું અને ફેટી ખાટા ક્રીમ ઉમેરો અને તે પછી તેને ગરમ ચૉકલેટ સાથે રેડવું - તમને ઉત્તમ ડેઝર્ટ મળશે, પરંતુ ઓછી કેલરી  દહીં નહીં  .