કસરત દરમિયાન તમને લાગે કે સર્વાઇકલ સ્પાઇન જાત હુકમ ઇજાઓ ટાળવા માટે, તો ઊંધી મુદ્રામાં સુધારવા માટે જરૂરી છે.