આ કરવા માટે, તમામ ચોગ્ગા પર ઊભા તમારા માથા ઉપર ફેલાવે છે અને તે જ સમયે કમર પર વાળવું, પછી તમારા માથા નીચે ઘટે અને પાછળ ગોળાકાર ભાગ છે.