કોઈ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો - કોઈપણ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો જ્યાં તમે મધ્યમ અથવા ઉત્સાહી તીવ્રતા સ્તરે (અથવા તમારા મહત્તમ હૃદય દરથી 65% થી 80%) કામ કરી શકો છો.