સ્પાઇન ટ્વિસ્ટ અથવા Pilates ની શરૂઆત જેવી કસરતોમાં તમારા સ્પાઇન સર્પિલ કેવી રીતે સર્પાકાર કરી શકે છે તે સમજવા માટે આ કસરતનો ઉપયોગ કરો.