શવાસનથી શરૂ થાય એ પછી તાડાસન, અર્ધકટિચક્રાસન, બૅકવર્ડ બેન્ડિંગ, ફૉર્વર્ડ બેન્ડિંગ, વજ્રાસન, ઉષ્ટ્રાસન જેવાં આસનો કરવાનાં.