ઇન્ટરમીડિયેટ દોડવીરો માટે 10 કે તાલીમ સૂચિ : જો તમે ઓછામાં ઓછી એક 10 કે રેસ ચલાવી છે અને તમે તમારા સમયને સુધારવા માટે આશા રાખી રહ્યા હો, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા પ્રશિક્ષણના અભ્યાસક્રમમાં ઝડપ તાલીમ ઉમેરવાની જરૂર છે, જો તમારી પાસે પહેલેથી જ નથી.