રોજ ઓછામાં ઓછી ૧૫-૨૦ મિનીટ કસરત અને જીમ ઇન્સ્ટ્રાકટરની સલાહ અનુસાર જ કસરત કરવી અને આહાર લેવો જોઈએ.