ક્રોસ-કન્ટ્રી દોડ, સ્નાયુબદ્ધ તાકાત ઉપરાંત, સહનશક્તિની તાલીમ આપે છે, સાંધા અને અસ્થિબંધન મજબૂત કરે છે, હૃદય અને વાહિની સિસ્ટમને રૂઝ આવવા  અવરોધો દૂર કરવાથી  લોડ્સ અસરકારક રીતે તણાવ  દૂર કરે છે  અને મજબૂત મહેનતુ તરીકે કાર્ય કરે છે.