એનો અર્થ એ કે અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વખત તાકાત તાલીમ, એબીએસના વિવિધ વિસ્તારોને લક્ષ્યાંકિત કરવા માટે વિવિધ કસરત અને બાકીના વચ્ચે.