આ બન્ને સ્વાસ્થ્યના પગલાંઓ માત્ર વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ, કેન્સર અને ઉન્માદ સહિત તમામ પ્રકારની ક્રોનિક રોગોને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.