જો આપણે આવા ઉપકરણ પર તાલીમના ફાયદા અને ગેરફાયદાની સૂચિની તુલના કરીએ છીએ, તો પછી સંતુલન લાભદાયી રીતે ફાયદો થશે યોગ્ય તકનીક સાથે નિયમિત તાલીમ સાથે, તમે વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરી શકો છો, ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો કરી શકો છો, સેલ્યુલાઇટ દેખાવ ઘટાડી શકો છો, સંયુક્ત પેશીઓને મજબૂત કરી શકો છો,  સહનશક્તિ  અને તાકાત  વિકસાવી શકો છો  .