જો તમે એક રમતના ખેલાડી અથવા ગંભીર મનોરંજક રમતવીર છો, તો તમારે તમારી પ્રવૃત્તિ માટે આદર્શ વજન નક્કી કરવું, ભીંગડા પર નજર રાખવો અને તમારા આહારને વ્યવસ્થિત કરવું અને તે મુજબ અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે.