પણ નાના ફેરફારો તમારી ઊર્જા અને રક્ત ખાંડ સુધારવા માટે મદદ કરી શકે છે તમારા માટે વાસ્તવિક ધ્યેયો બનાવો ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે નાસ્તા માટે મીઠાઈ અને ખાંડવાળી કોફી ખાવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય હોવ તો, મગફળીના માખણ સાથે ઘઉં અંગ્રેજી મફિન પર સ્વિચ કરો અને તમારા કોફીમાં ખાંડ ઘટાડો.