તમે પુષ્કળ ફળ, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અથવા અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો, આખા અનાજ , કઠોળ, ઓછી ચરબીવાળી માછલી, શાકભાજી, ચામડીવાળું મરઘા અને દુર્બળ માંસ ખાશો.