પ્રમાણભૂત શટલ રન કવાયત ઘણીવાર સ્ટોપ-એન્ડ-ગો, ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી રમતો જેમ કે સોકર, હોકી, બાસ્કેટબોલ અને ટેનિસ માટે તમને જરૂરી પ્રકારની સહનશક્તિ માપવા માટે વપરાય છે.