આમાં શામેલ છે: તમારા બેડને કામ, ટેલિવિઝન જોવા અથવા વાંચન માટે સ્થળ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા નથી; નિયમિત સૂવાનો સમયના દિનચર્યાઓની સ્થાપના; તણાવ સ્તર વ્યવસ્થા, પૂરતી કસરત મેળવવામાં; નેપીંગ મર્યાદિત; સૂવાના પહેલાં કેફીન જેવા ઉત્તેજકો ટાળવા; પછી સાંજે ખોરાકથી દૂર રહેવું; બેડરૂમમાં ઘોંઘાટ અને પ્રકાશ ઓછો કરવો; અને અન્ય સામાન્ય અર્થમાં તરકીબો.