રીઅર ડેલ્ટા કામ કર્યું જેમ હાથમાં વજન, ઢાળ ઊભેલી સાથે મંદન તેમજ વડા કસરત; બેન્ચ પર તેના પેટ પર પણ શક્યતા પદ પરથી થ્રસ્ટ dumbbells.