જ્યારે તમારા ખભાએ બધી રીતે ફરે છે, ત્યારે બે સેકન્ડ માટે અંતિમ સ્થિતિ રાખો, અને પછી ધીમેથી શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.