સ્વાસ્થ્યવર્ધક તકનીકનો ઉપયોગ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ પેટને સંકોચન અને પકડી રાખવું (હોલોવિંગમાં ગટમાં નહીં) અને તેનામાં શ્વાસ લેવો અને ચાલુ રાખવો.