આયર્નથી ભરપૂર ફૂડમાં અનાજ-કઠોળ અને લેગ્યુમ, બગીચામાં ચંદ્રશૂરનાં બીજ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, તરબૂચ, ઇંડા, માંસ વગેરે સામેલ છે.