પ્રોટીન શેક તૈયાર એક વધુ વ્યવહારદક્ષ પદ્ધતિ મધ, ઓછી ચરબી દૂધ, ફળો, અખરોટ, ઇંડા અને પનીર ઉપયોગ સમાવેશ થાય છે.