તમારા હાથ તમારા હિપ માત્ર થોડી ખસેડવા જોઈએ આ અંતની સ્થિતિને બે સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો અને પછી ધીમેથી પ્રારંભિક સ્થિતિમાં પાછા આવો.