ઝડપથી પચીને ઝડપથી એનર્જી અાપે તેવા ફૂડના બદલે એવી વસ્તુઓ પસંદ કરવી જે ધીમે ધીમે પચીને ધીમે ધીમે એનર્જી અાપે. જેમ કે હોલગ્રેન તોસ્ટ પર પીનટ બટર લગાવવું, સ્મુધીના બદલે માત્ર દૂધ પીવું, ફ્રૂટ જ્યુસના બદલે ફ્રૂટ્સ ખાવા.