પહેલાં વર્ગ જરૂરી 5 મિનિટ વિશે સિમ્યુલેટર પર સ્નાયુઓ હૂંફાળું જરૂર છે, પછી દોરડું લેવા અને બંને પગ પર 100 કૂદકા કરો.