પેટની માંસપેશીઓને બ્રેસ કરો અને નીચલા બેક (લુબર) પ્રદેશમાં તટસ્થ સ્પાઇનની સ્થિતિને થોડોક કુદરતી વળાંક સાથે પકડી રાખો.