આડું બાર પણ વધુ કામ કરવાની તક આપે છે, અને દ્વિશિર, પાંખો પર  ખભા ના સ્નાયુઓ  અને લગભગ સમગ્ર છાતી સ્નાયુ જૂથ પર.