3. તમારા મોંથી શ્વાસ બહાર કાઢો અને સંપૂર્ણ exhaling પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે વધુ કાર્બન ડાયોક્સાઇડને દૂર કરશે અને તમને વધુ ઊંડે શ્વાસમાં લેવામાં મદદ કરશે.