પ્રથમ 30 સેકંડથી પ્રારંભ કરો અને એક મિનિટ અથવા વધુ સુધી તમારી રીતે કામ કરો આનો અર્થ એ નથી કે તમે ઉઘાડપગું ચાલુ રાખવું જોઈએ કારણ કે તે ઈજામાં પરિણમી શકે છે.