વિકલ્પ બે: તમે માત્ર સ્નાયુઓ સજ્જડ બને છે નથી માંગતા, અને તેમના વજનને વધારવા માટે પછી ત્રણ કિલોગ્રામ માટે dumbbells પસંદ કાર્ય છે.