ધીરેધીરે અને ધીમેધીમે સાંધાને સૌથી વધારે સંભાવિત સીમા ઉપર ચલાવીને અને થોડા સમય માટે આ સ્થિતીમાં પકડીને, જુદીજુદી જાતની કસરત જેવી કે યોગા અને ગતિશિલતાનો વ્યાયામ કરીને મેળવી શકાય છે. આ વર્તન અને સમયગાળો લવચીકતાની કસરત કરવાનો ઓછામાં ઓછુ દરરોજ ૧૦ થી ૧૫ મિનિટ આખા શરીરને ખેચવાની કસરતો લવચીકતામાં સુધારો લાવી શકે છે.