આગામી 45 સેકન્ડ માટે 10 RPM (80 થી 90 RPM) દ્વારા તમારી ગતિ વધારવા; થોડું પ્રતિકાર ઉમેરો અને 45 સેકન્ડ માટે 80-90 RPM જાળવો.