નાસ્તો નહીં કરો તો બી.એમ.આર. ઓછો થઈ જશે. નાસ્તામાં ખાસ કરીને કોમ્પ્લેક્ષ કાર્બહાઈડ્રેટ મળે તેવો ખોરાક એટલે કે અનાજ કઠોળ દૂધ વગેરે લેશો.