ફ્લુઇડ્સ પ્રથમ કલાકમાં અથવા તો, તમે જે કસરત ગુમાવ્યો છે તેની વત્તા 50% જેટલી રકમ પોસ્ટ-કસરત ઊર્જા ખર્ચની ભરપાઇ કરવા માટે પૂરતી પ્રવાહી પીવા માટે પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને જો તમે તે દિવસે ફરીથી તાલીમ આપવાનું પ્લાન કરો છો.