બીફ, મરઘા માંસ, કેટલાક નકામી, અનાજ, તેમજ ગ્રીન્સ અને કુટીર પનીર ગર્ભવતી પુરુષો માટે ખોરાક સાથે આયર્નમાં સમૃદ્ધ છે, મેનુમાં આ પ્રકારનાં ઉત્પાદનો હોવો આવશ્યક છે.