તેને તમે ભોજનમાં મેળવીને ખાઈ શકો છો કે પછી બજારમાં સપ્લીમેંટ્સ, પાઉડર અને પિલ્સ ઉપલબ્ધ હોઇ છે જેને તમે લઈ શકો છો.