તાઈ ચી ખાસ કરીને મદદરૂપ થઈ શકે છે પ્રારંભિક પૂરાવાઓ છે કે કસરતની આ સૌમ્ય રચના, જે ચાઇનામાં એક માર્શલ આર્ટ તરીકે શરૂ થઈ છે, વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં ઝબકારો માટે જોખમકારક છે અને આરોગ્યમાં સુધારો કરી શકે છે.