યાદ રાખો, તમારે 30 મિનિટ માટે મહત્તમ હૃદય દરના 70% અને દરેક સત્રને ખસેડવાની જરૂર છે અને તમારે અન્ય 30 મિનિટ માટે આગળ વધવાની જરૂર છે.