સુગમતા: હેમस्ट्रરીંગ ખેંચાતો અથવા હિપ flexor ખેંચાય જેવા પરંપરાગત ખેંચાય છે જ્યારે ગુંબજ પર સ્ટેન્ડ અથવા નમવું આ પણ વ્યાયામ માટે અસ્થિરતા ઉમેરે છે, જેથી તમે દિવાલની બાજુમાં સ્થાયી થતાં સુધી આનો અભ્યાસ કરો, જ્યાં સુધી તમે તેનો ઉપયોગ ન કરો.