કાર્યશીલ એગોનિસ્ટ્સ અને પ્રતિસ્પર્ધીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને નીચે એક કુલ શારીરિક વર્કઆઉટ છે તમે વિવિધ રીતોથી આ કરી શકો છો: