એક લક્ષણ ડાયરી રાખીને તમને વલણોને ટ્રેક કરવા દેશે જો તમે લખો કે તમે દરરોજ કેવું અનુભવો છો, પીડા સ્કેલનો ઉપયોગ કરો છો, અથવા તમારા સ્માર્ટફોન પર એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરો છો, તો સમયની પાછળ જોવું સરળ છે અને જુઓ કે તમે વધુ સારી, ખરાબ, અથવા તે જ કરી રહ્યા છો.