આરોગ્ય અને નાજુક આકૃતિ સાચવવા માટે, છોકરીઓ, છોકરીઓ અને મહિલાઓને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે અને અસરકારક રીતે, સ્વિંગ તેમના સ્નાયુઓ લંબાણ ધ્યાન ચૂકવણી કરવાની જરૂર.