જ્યારે સહનશક્તિ તાલીમ વોલ્યુમ ઘટે છે અને એથ્લીટ વધુ સમય આરામ અને પુન: પ્રાપ્તિ કરી રહ્યો છે , ત્યારે વજનના રૂમ તરફ વળવું એ એકંદર કન્ડીશનીંગ અને તાકાત જાળવવાનો માર્ગ હોઇ શકે છે, જ્યારે શરીરને લાંબા સહનશક્તિ તાલીમ