પ્રારંભિક આ પ્રકારની યોજના પસંદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે: તમારે ચલાવવા માટેના પગલાઓ પર ચડવું અને પગમાં નીચે જવું, જેથી સ્નાયુઓ આરામ અને શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત થઈ શકે.