6. તમારા ખોરાકને ટ્રૅક કરો ઘણી બધી કેલરીનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે જ્યારે તમે જાણતા નથી કે તમે કેટલી ખાવાનું અને પીવાનું છો એકવાર તમે તમારા કેલરીનો ટ્રૅક રાખવાનું શરૂ કરી લો પછી, તમને કેટલી કેલરીમાં લઈ જવામાં આવે છે તેના પર તમે આઘાત કરી શકો છો અને તમે સુધારણા માટેના વિસ્તારોને ઓળખી શકશો.