ત્યારથી દ્વિશિર માટે યોગ્ય કસરત હંમેશા flexion અને એક્સ્ટેંશન સાથે સંકળાયેલ છે, આ સ્નાયુ ભાવિ કિંમત ગતિ શ્રેણી પર જ નિર્ભર છે.