અને તાલીમ ડાયરી માટે સાઇન અપ કરો, તે કમર, છાતી માં તમારા વજન તારીખ લખી, એક થોડો સમય લાગી શકે છે, અને તમે કરો કે બધું છે કે જે તમને કરવું કે જે તમને પરવાનગી આપે છે બનાવે છે,  બાજુ દૂર કરે છે.