થોડું ચાલતું અને શરીરને ગરમ કરવાથી, ઢોળાવને બાજુઓ પર આગળ અને પાછળ (મર્યાદા 20 પુનરાવર્તનો) બનાવવાનું શરૂ કરે છે.