આ કસરતમાં છાતીના પ્રેસ, બેસીની પંક્તિ, ખભાના પ્રેસ, લૅટ પુલ-ડાઉન, ટ્રાઇસસ એક્સ્ટેંશન, બાઈસપસ કર્લ, લેગ પ્રેસ, ફિટ, રન એક્સ્ટેંશન, લેગ-કર્લ, પેટની કર્ન્ચ અને બેક એક્સ્ટેંશન કસરતનો સમાવેશ થાય છે.