આ સત્રોને વધુ લાંબા સમય સુધી બનાવીને પોતાને પડકાર આપો આ મધ્યમ વર્કઆઉટ્સમાંથી કેલરી-બર્નિંગ લાભો સત્રના સમયગાળાની આવવાથી આવે છે, આવશ્યકતા તીવ્રતાથી નહીં.