કોઈપણ સારા રમતવીર જાણે છે કે સ્વિચિંગ પહેલાં ઉભા કરવા અને ઉષ્ણતામાન કરવું એ મહત્વનું છે કારણ કે તેઓ તમારા શરીરને વર્કઆઉટ માટે તૈયાર કરે છે અને તે પછીથી દુઃખાવાનો ઘટાડો કરવામાં મદદ કરશે.