કરોડના સ્નાયુઓ એક બાજુ એક સરળ કેપ્ચર તાલીમ આપવા માટે શક્ય છે, પરંતુ જમણા હાથ પાછળ ખભા પર હોવી જોઈએ, અને ડાબી - ટ્રંક નીચે.