એક વર્કઆઉટથી બીજા સુધીનું અંતરાલ 2-3 દિવસ હોવું જોઈએ, કારણ કે પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ પુનઃસ્થાપિત થવી જોઈએ.