તેઓ કહે છે કે કલાક દીઠ એક લીટરના સરેરાશ તકલીફોની સાથે એથ્લીટ બે-કલાકની પ્રથામાં લગભગ 2 થી 10 ગ્રામ ક્ષારાતુ ગુમાવી શકે છે.