જો આપણે એવું ધારીએ છીએ કે જે વ્યક્તિ વજન ગુમાવશે, તે વ્યવહારીક તંદુરસ્ત છે અને વિવિધ બિમારીઓથી પીડાય નથી, તો પછી તે અઠવાડિયામાં ત્રણ થી છ વાર હાથે તાલીમ આપવાની જરૂર છે.