તમે આંતરિક સ્નાયુઓ તંગ કેવી રીતે લાગે કરીશું આ મૂળભૂત બાર છે તે સ્પાઇનના સ્ટેબિલાઇઝર્સના સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ રીતે કોચ કરે છે.