તેનો ઉપયોગ પ્રતિકાર કસરતો માટે અને વિવિધ પ્રકારોના ખેંચાણ માટે કરી શકાય છે, જેમાં પી. એન. એફ. Pilates સેટિંગમાં, સ્ટ્રેચ-એઝે ગોઠવણીની તાલીમ માટે સહાયરૂપ થઈ શકે છે અને પડકારરૂપ વ્યાયામ, જેમ કે રોલ -અપ અને રોલ ઓવરમાં વધારાની સપોર્ટ ઓફર કરી શકે છે .