સ્નાયુઓ આરામ દરમિયાન જ ઉગાડવામાં આવે છે, તેથી આદર્શ રીતે તમારે અઠવાડિયામાં જટિલ 3-4 વાર કરવું જોઈએ, વધુ નહીં.