તમે તમારા નિમ્ન હથિયારોને ફેરવવા માટે ખભાના અપહરણનો ઉપયોગ કરો છો જેથી ડમ્બબેલ્સ ફ્લોરની સમાંતર હોય પરંતુ હજી ખભા ઊંચાઇ પર હોય.