આમ ઘેંટા નું દૂધ કેલોરી નું સારું સ્ત્રોત, વિટામિન બી 12 નું સારું સ્રોત, કેલ્શિયમ નું સારું સ્ત્રોત, પ્રોટીન નું સારું સ્ત્રોત, અનેક પદાર્થો થી ભરપૂર અને તેમાં અન્ય વિટામિન ની સારી એવી માત્રા રહેલી છે.