લાંબા સમય સુધી વર્કઆઉટ્સ (90 મિનિટ અથવા વધુ) દરમિયાન, તમારા કેટલાક પ્રવાહી ઇનટેકમાં હારી સોડિયમ અને અન્ય ખનિજો (ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ) ને બદલવા માટે સ્પોર્ટ્સ પીણું ( ગેટરેડ જેવી) શામેલ હોવું જોઈએ .