પદ્ધતિ કે જેના દ્વારા સ્નાયુઓ મજબૂતાઇ અને કદમાં વધારો કરે છે તે એક જટિલ શારીરિક પ્રક્રિયા છે જે બંને સ્નાયુ સક્રિયતા અને આરામની જરૂર છે.