પ્રથમ વર્કઆઉટ - બંને સ્ત્રીઓ અને પુરુષો ગળાની સ્નાયુઓ (યાદ રાખો કે વડા પ્રારંભિક સ્થિતિ હંમેશા સીધા રાખવામાં જોઈએ) માટે નીચેની કસરત સંપર્ક કરશે.