પ્રથમ બે પદ્ધતિઓ શિખાઉ ટ્રેડમિલ વપરાશકર્તાઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે; છેલ્લી પદ્ધતિ કેટલાક સંકલન અને પ્રેક્ટિસ લે છે.