સૌથી અગત્યનું "નિયમ" એ છે કે તમામ ખોરાકમાં-બિન-શરત લગ્નો પણ સામાન્ય છે- ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, શાકભાજી અને દુર્બળ પ્રોટીન સહિત સંપૂર્ણ ખોરાકથી ભરેલા સંતુલિત, કેલરી-નિયંત્રિત ભોજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.