પરંતુ તમારે એરોબિક અને પ્રાધાન્ય એએરોબિક ( ઉચ્ચ તીવ્રતા ) આંદોલન તાલીમનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે જેથી તમે ખાતરી કરી શકો કે તમે ઊર્જાનો વ્યાજબી સ્તર સુધી પહોંચી શકો છો અને દર વખતે જ્યારે તમે કસરત કરો છો ત્યારે સૌથી વધુ કેલરી બર્ન કરો.