ત્યારબાદ એડી પર બેસીને આગળ તરફ નમો અને બંને હાથને ઘૂંટણોની વચ્ચે આંગળીઓને અંદરની તરફ હથેળીઓને જમીન પર ટેકવીને રાખો.