આ પોષક શરીર દ્વારા જરૂરી છે, અને, રસપ્રદ રીતે, મેગાડોઝની અસરોને હાનિકારક ગણવામાં આવતી નથી, ન તો તે લાભકારક પણ સાબિત થઈ છે.