એકવાર તમે પેટની તાકાત ઉભી કરી લો અને છાતીમાં લિફ્ટ થઈ શકે તેટલા લાંબા ચાલને સમજો, તમારી પાસે ઘણા આગળના વળાંક સાથે કામ કરવા માટે એક સારા આધાર હશે Pilates કસરતો જેમ કે સિંગલ લેગ સ્ટ્રેચ અને ધ સો