સ્પ્રિન્ટ અંતરાલમાં, ઉદાહરણ તરીકે, આપેલ સમયગાળા માટે વધુમાં વધુ તીવ્રતા અથવા તેનાથી નજીકની દોડવીર, પછી અન્ય ચોક્કસ સમય ગાળા માટે ચાલે છે અથવા જોગ કરે છે, પછી બાકીના સત્ર માટે પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરે છે.