એક પગથિયું, ઊભા થયેલા પ્લેટફોર્મ પર અથવા પથ્થર પર પોસ્શપ પોઝિશનમાં મેળવો, હાથથી ખભા-પહોળાની બાજુમાં ડમ્પબેલેસને પકડે છે.