તમારા પ્રશિક્ષક તમને Pilates વર્ગોમાં "તમારા ખભા બ્લેડ્સને નીચે દોરવા," અને "તમારા ખભામાં આરામ કરો" (તમારા કાનની આસપાસથી નીચે લાવે છે), જેમ કે "તમારી પીઠ પર તમારા scapulae પતાવવો", જેમ કે ટિપ્પણીઓ સાથે ખભા સ્થિરતા પર તમે કયૂય કરશે.