તમે શેકેલા શાકભાજીઓ (થોડા નીચા FODMAP પસંદગીઓ ઝુચીની, લીલા કઠોળ, ઘંટડી મરી, ગાજર અને પર્સનેસ) અથવા છૂંદેલા બટેટાં (બટેટાને લો-ફોડમેપનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ જો તમે મીઠી બટાકાની ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો તેનો સમાવેશ કરી શકો છો.