- 6થી 17 વર્ષના યુવકને દરરોજ 15 હજાર ડગલાં ચાલવા જોઇએ- યુવતીએ 12 હજાર ડગલાં ચાલવું જોઇએ - 18થી 40 વર્ષના પુરુષ અને મહિલાએ દરરોજ 12 હજાર ડગલાં ચાલવું જોઇએ