તમારા વજનમાં સફળ થવા માટે, નાસ્તા માટે ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે હાઇ-પ્રોટીન ખોરાકનો સંયોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે આખા અનાજના અનાજ સાથે ઓછી ચરબીવાળા દૂધને ભેગું કરી શકો છો અને તેને થોડા કટકાવાળા સ્ટ્રોબેરી અથવા બદામ ઉમેરી શકો છો.