હળવા કાર્ડિયો સાથે હૂંફાળું , ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ માટે સ્થળે અથવા ઘરની આસપાસ કૂચ કરવો, અથવા તમારા સ્નાયુઓને ગરમ કરવા માટે પ્રથમ કસરતોનો ઉપયોગ કરો.