કંપાઉન્ડ કસરતનું એક ઉત્તમ ઉદાહરણ બેક્ટેર કસરત છે , જે નીચલા શરીર અને કોરમાં ઘણા સ્નાયુઓને જોડે છે, જેમાં ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, વાછરડા, ઝીણી ઝાંખરું, નીચલા પીઠ અને કોરનો સમાવેશ થાય છે.