એકવાર તમે એક કલાકથી વધુ સમય માટે ચાલતા હોવ, પછી તમારે નિર્વાહ કરવાની યોજના બનાવવી જરૂરી છે કે તમે નિર્જલીકૃત નહીં થશો અને તમારી ઊર્જાની ઊંચીતા જાળવવા માટે તમારે નાસ્તાની જરૂર પડશે.