આ સિવાય ચરબી ઓછી કરીને તમે શરીરને શેપમા લાવવા માટે તમારે અઠવાડિયામા પાંચ વખત પુલ અપ એટલે કે વજન ઉઠાવવાની આ કસરત એ પુશ અપ એટલે કે દંડ અને સ્કિપિંગ એટલે કે દોરડાકૂદ કરતા રહો અને આ પુલ અપ અને પુશ અપ રોકાયા વિના સતત ૧૫ વખત કરો જે પછી તરત જ સ્કિપિંગ પણ કરો માટે આ વર્કઆઉટથી તમારી સારી એવી કેલરી એ બર્ન થશે.