નાસ્તો: સૂકા ફળો અને નટ્સ પાણી અથવા ઓછી ચરબી દૂધ સાથે ઓટના લોટથી - ચા 200 ગ્રામ અથવા દૂધ મલાઈ કાઢી લીધેલું.