આ પ્રકારના વર્કઆઉટમાં લેટ પુલડાઉન, હેમ્સ્ટ્રીંગ સ કર્લ્સ, સીધી પંક્તિઓ, બાઈસપ સ કર્લ્સ અને ક્રૂચનો સમાવેશ થઈ શકે છે.