પણ જો તમે તમારા ડાયેટમાં નીચે જણાવેલા કેલ્શિયમના સ્રોતથી ભરપુર ખોરાકનો સમાવેશ કરશો તો તમે વૃદ્ધત્ત્વમાં પણ કોઈ જુવાનની જેમ હરીફરી શકશો કારણ કે આ કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક તમારા શરીરમાંના હાડકાને ઉત્તરોત્તર મજબૂત બનાવતો જશે.