બે ઊંડા, ધીમી શ્વાસ લો, દરેક ઇન્હેલેશન સાથે તમારા પેટ કેવી રીતે વધે છે તે ધ્યાનથી જુઓ, પછી દરેક સ્પ્લેશને સાથે તમારા સ્પાઇન તરફ પાછા આરામ કરો.