શરીરને નુકસાન કર્યા વિના નર્સિંગ માતાને વજન ગુમાવવું, જેમ કે: ઓછી ચરબીવાળી માંસ, મરઘા અને માછલી, સ્કિમ્ડ ખાટા-દૂધની પેદાશો, ઓછામાં ઓછા તેલ સાથે અનાજ અને શાકભાજી અને ફળોના આહારમાં પુષ્કળ સહાય કરે છે.