જ્યારે તમારા ઘૂંટણમાં નીચાણવાળા સ્થાને અને ફ્લોર પર તમારા પગ ફ્લેટ હોય ત્યારે, તમારા ઘૂંટણ વચ્ચે સોફ્ટ બોલ મૂકો અથવા મોજાની જોડને જોડી દો.