કાર્ડિયો કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિની જેમ કૅલોરી બર્ન કરવા અને વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે અન્ય કસરતોની જેમ આ શ્રેષ્ઠ નથી. હકીકતમાં માત્ર કાર્ડિયો કરવું પુરતું નથી.