જો તમે જાતે ખોરાક તૈયાર કરો છો, તો પછી ખોરાકમાં ગુમ થઈ શકે છે તે ગણતરી કરવા માટે, કેટલાક વિટામિન્સ અથવા સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદો.