દુર્બળ માંસ, માછલી અથવા મરઘા ( દિવસ દીઠ 6 પિરસવાનું અથવા ઓછું) પ્રોટીન ડેશ આહાર યોજનાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.