શાકભાજી અને ફળો, જેમ જરદાળુ, ગાજર, ટેટી અને પાલકની ભાજી નો ઉપયોગ, તમે મેલનિન પુરતી રકમ મેળવવા માટે, રાતા સુધારવા માટે મદદ કરે છે.