બોક છાયા પોષક તત્ત્વોનું યજમાની છે, જેમાં ઓછામાં ઓછા 70 વિવિધ એન્ટીઑકિસડન્ટોના અને માત્ર એક કપમાં વિટામીન એ, સી, કે, પોટેશિયમ, ફોલેટ , કેલ્શિયમ , બી-વિટામિન્સ, આયર્ન, અને વધુ એક પ્રભાવશાળી પોષક રૂપાનો સમાવેશ થાય છે (જે ફક્ત 20 વિશે છે કેલરી) તમે તેને તમારા સ્થાનિક સુપરમાર્કેટ અથવા કરિયાણાની દુકાનમાં શોધી શકો છો, પરંતુ જો તમારી પાસે સમસ્યા હોય તો સ્પિનચ, કાલે અથવા ચર્ડનો ઉપયોગ કરો.