પ્રથમ, ચાલો એક વનસ્પતિ તેલ, સીફૂડ, માંસ, લીલા શાકભાજી, નટ અને સમાવવા માટે તમારી દૈનિક મેનુ નજીકથી નજર કરીએ  ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું બ્રાન.