બિયર ક્રૉલ નામની આ એક એક્સર્સાઈઝથી શરીરની ગતિશિલતા, આંતરિક માંસપેશીઓને મજબૂતી મળે છે. આ એક્સર્સાઈઝમાં તમારા શરીરનો દરેક ભાગ- છાતી, પગ, ખભા, ઢીંચણ, હાથ શામેલ થાય છે, જેના કારણે શરીરનું ટોટલ બોડી કોઓર્ડિનેશન સુધરે છે.