આ વિટામિનને દૈનિક ધોરણે પ્રદાન કરવા માટે તમારે 300 ગ્રામ ગાજર, દરરોજ 2 ચમચી અથવા સૂકા જરદાળુના 100 ગ્રામ ખાવું જોઈએ.