લાંબા અથવા અંતરની ઘટના જેમ કે અડધા અથવા સંપૂર્ણ મેરેથોન માટે તે તાલીમ માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે, કારણ કે કાર્યક્ષમતામાં નાના સુધારાઓ તે તમામ માઇલ પર એક વિશાળ તફાવત કરી શકે છે.