તેથી, ચાલો આ કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સથી પરિચિત થવું જોઈએ, નિઃશંકપણે, એક ઉત્તમ કસરત જે નિતંબના સ્નાયુઓના વિકાસ અને નીચલા પીઠના વિકાસ પર, ક્વાડ્રિસેપ્સ અને દ્વિશિરના હિપ્સની રચનાને અસર કરે છે.