તાલીમનો કાર્યક્રમ એક પાઠ માટે એક અઠવાડિયા માટે 1-2 સ્નાયુઓના જૂથો અને એક અઠવાડિયા માટે આખા શરીરને કામ કરવા માં સમાવેશ કરે છે.