સારા પોષણ પ્રાપ્ત કરવા માટેનો અર્થ એ છે કે તમે પોષક તત્ત્વો તમને જરૂર છે (વિટામિન્સ, ખનિજો, પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાયબર) જે ખોરાક તમે ખાઈ છો તાજા ફળો અને શાકભાજી, દુર્બળ માંસ (ચિકન, ટર્કી, ડુક્કર) અને આખા અનાજ (જવ, કથ્થઈ ચોખા, ઘઊંનો બ્રેડ અને ઓટ ભોજન): ખોરાકની ગુણવત્તા અને પ્રકારો મહત્વપૂર્ણ છે.