નિયમિત કસરત તમારા શરીર પર ઘણા ફાયદાકારક અસરો ધરાવે છે જે તમારી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, તમારી રક્તવાહિની તંત્ર, તમારી શ્વસન વ્યવસ્થા, તમારા ચયાપચય, અને તમારા મગજનું કાર્ય સુધારી શકે છે.