જો તમે પ્રમાણમાં સારા આકારમાં છો અથવા કામ કરવાથી બ્રેક લીધો હોય તો, પ્રથમ થોડાક અઠવાડિયા માટે અહીંથી શરૂ થવું અને ધીમે ધીમે તીવ્રતામાં વધારો કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.