પદ્માસન: સીધા ટટ્ટાર બેસો. ડાબા પગને વાળી જમણા પગની જાંઘ પર રાખો, અને જમણા પગને વાળી ડાબા પગની જાંઘ પર રાખો. બંને હાથને ઘુંટણ પર રાખો. જે તકલીફ હોય તે મુજબ હાથની મુદ્રા બનાવી ધ્યાન કરવું. જેટલો સમય ધ્યાનમાં બેસવું હોય તેટલો સમય બેસી શકાય.