ફળો, શાકભાજી, ફોતરાવાળી દાળ, માફક આવતાં કઠોળ ત્થા આખા અનાજ (થૂલાં સાથેના ઘંઉ અને હાથ છળના ચોખા) નો વપરાશ ખોરાકમાં વધારવાથી પૂરતાં પ્રમાણમાં રેસા આંતરડામાં જશે અને કબજિયાત અટકાવશે.