મેરેથોન માઇલેજ-બિલ્ડિંગ શેડ્યૂલ : એકવાર તમે નિયમિત રૂપે ચાલતા હોવ, ત્યારે તમે તમારા લાંબા અંતરની માઇલેજને વધારવા અને તમારી સ્પીડ અને ઍરોબિક ક્ષમતા નિર્માણ કરવા માટે આ 19 સપ્તાહના શેડ્યૂલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.