છાતી પ્રેસ - આ કસરત માટે, બેન્ડ તમારી પાછળ એક ખુરશી લપેટી - તમે તેને પોલ, રેલની આસપાસ લપેટી શકો છો અથવા દરવાજામાં બૅન્ડને સુરક્ષિત કરવા માટે બારણું જોડાણનો ઉપયોગ કરી શકો છો.