આ આસનમાં તમારે પહેલા સીધા ઊભા રહેવાનું હોય છે અને પછી કમર અને પગને સામાન્ય પાછળની તરફ વાળો, અને પ્રેશર નાખતાં તેને વાળવાનું હોય છે.