ચેલેન્જ ફેરફાર: દરેક શ્વાસ બહાર મૂકવા પર, તમારા કોણીને તમારા ઘૂંટણમાં લાવો દરેક શ્વાસમાં, તમારી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવો.