એક હાર્ડ શેલ અને ખાદ્ય કોર - તે રાંધવા એક બદામ શું છે આરોગ્ય અને દીર્ધાયુષ્યના દ્રષ્ટિકોણથી, ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો, કાર્બનિક માઇક્રોલેમેટ્સ અને વિટામિન્સ શેલ હેઠળ છુપાયેલા છે.