તમારા પ્રશિક્ષણ સત્ર પહેલાં 8 ઔંસ પાણી પીતા રહો, અને સત્ર દરમિયાન દર 15 મિનિટમાં પાણીનો કપ ઉકાળવા, અને પછી 8 ઔંસ લો.