સ્પોર્ટ્સ ડોકટરો અને ન્યુટ્રીશિયસ સર્વસંમતિથી એમ કહે છે કે, સામાન્ય પોષણ ઉપરાંત, સૌથી વધુ ઉપયોગી એક સ્વાદિષ્ટ "ત્રણેય" હશે: સ્પાઇનની તંદુરસ્તી માટે સુકા જરદાળુ, અંજીર, સ્પાઇન.