આઠ કલાકની આરામ કર્યા પછી વ્યક્તિને સંપૂર્ણ રીતે આરામ આપવામાં આવે પછી ઊંઘમાં સુધારો થાય છે, જોકે અગાઉ આને ઓછામાં ઓછા 12 કલાકની જરૂર છે અને સૌથી અગત્યનું, ધીમે ધીમે કમર લૂમ શરૂ થાય છે.