દાખલા તરીકે, જો તમારા આઠ વર્ષના યુવાનો સ્કૂલમાં પીઈ દરમિયાન 20 મિનિટ સુધી રમ્યા અને ત્યારબાદ સ્કૂલના 40 મિનિટ પછી તેના મિત્રો સાથે બાસ્કેટબોલ રમ્યા, તો તે દિવસ માટે 60 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણને પહોંચી વળશે.