આ કવાયત કોઈપણ માટે મહાન છે જેને વધુ સ્થિરતા અને સમર્થન પૂરું પાડવા માટે ઘૂંટણની ફરતે સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની જરૂર છે.