પરંતુ, ભૂમધ્ય આહારની વિપરીત, તે લગભગ 10 "શક્તિ" ખોરાક, એટલે કે આખા અનાજ, બદામ, ઘંટડી મરી, ટમેટાં, બ્રોકોલી, દ્રાક્ષ, સ્પિનચ, બ્લૂબૅરી, સ્ટ્રોબેરી અને ઓલિવ ઓઇલની આસપાસ બનાવવામાં આવે છે.