તમારા ઘૂંટણની બેન્ટ, ફુટ સપાટ, અને તમારા સ્લાઇડ્સ પર સપાટ બિછાવે હાથ સાથે તમારી પીઠ પર ફ્લેટ શરૂ કરો.