આવો ખોરાક ખાવાનું ટાળો જેથી દિવસભર કેલરી ઓછી થાય તેની જગ્યાએ સલાડ, સૂપ, ફ્રૂટ્સ, ગ્રીલ અને શેકેલું માંસ, વ્હાઇટ ઇંડા અને કોમ્પ્લેક્સ કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતી ઘઉંની રોટી વગેરે આહારમાં લો.