parimukhaṃ સેટિંગ, કાટખૂણે છેદે પગ ગડી નીચે બેસે છે. આમ હોવાથી તેમણે માં breathes તે શોધવા આમ હોવા સાથે બહાર breathes શોધો. શ્વાસ સુધી તેઓ સમજે છે: ‘હું લાંબા શ્વાસ છું; લાંબા શ્વાસ તેમણે સમજે છે: ‘હું લાંબા શ્વાસ છું’; ટૂંકમાં શ્વાસ તેમણે સમજે: ‘હું ટૂંકા શ્વાસ છું; બહાર શ્વાસ ટૂંકા તેમણે સમજે: ‘હું ટૂંકા બહાર શ્વાસ છું; તેમણે પોતાની જાતને તાલીમ: ‘સમગ્ર કાયા, હું શ્વાસ કરશે લાગણી’; તેમણે પોતાની જાતને તાલીમ: ‘સમગ્ર કાયા, હું બહાર શ્વાસ કરશે લાગણી’; તેમણે પોતાની જાતને ટ્રેનો: ‘ધ કાયા-saṅkhāras, હું શ્વાસ કરશે નીચે શાંત’; તેમણે પોતાની જાતને ટ્રેનો: ‘ધ કાયા-saṅkhāras નીચે શાંતિ આપે, હું બહાર શ્વાસ કરશે.