સૌ પ્રથમ, તમે દરરોજ પોતાનું વજન લેવાની આદતમાં પ્રવેશી શકો છો (તમે કેવી રીતે બીજું જાણશો કે તમે દર અઠવાડિયે 2 પાઉન્ડના તમારા ધ્યેય સુધી પહોંચી રહ્યા છો? ). કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દૈનિક પોતાને વજન આપતા હોય તેઓ દૈનિક કરતાં પોતાને ઓછું વજન કરતા કરતા વજન (અને તેમાંથી વધુ) ગુમાવે છે.