ચાલો શરૂ કરીએ  ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે કસરત  1 ત્રિમાસિક છે, જે પૂરતા પ્રમાણમાં સરળ છે, પરંતુ આમ છતાં, તે ખૂબ જ અસરકારક છે.