2 સમૂહોમાં 8 પુનરાવર્તનો સુધી કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ ક્લિનિસિઅલ અથવા કસરત નિષ્ણાત ક્યાંથી યોગ્ય ટેકનિક પર યોગ્ય સૂચના વગર કોઈપણ કસરતો હાથ ધરશો નહીં.