યાદ રાખો કે આખા અનાજ શુદ્ધ લોટ કરતાં વધુ સારી છે અને ખાંડના 'કુદરતી' સ્વરૂપો માત્ર શુદ્ધ ખાંડ તરીકે કેલરી જેટલા ઊંચા છે.