લાંબા ગાળે, સ્નાયુ ગ્લાયકોજેન (સંગ્રહિત ગ્લુકોઝ) ને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમારા રનને સમાપ્ત કર્યાના 30 મિનિટની અંદર કેટલાક કાર્સ અને પ્રોટીન ખાય છે.