બધા પછી, કોઈ અજાયબી એથ્લેટ જે સક્રિયપણે તાકાત તાલીમ ચાલે છે તેમના પોતાના સમૂહ (સ્નાયુ) વધારવા માટે તેમના શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ ઓછામાં ઓછા 2-3 ગ્રામ રકમ આ તત્વ ઉપયોગ કરવો જોઈએ.