તેના માટે નાભિથી નીચેના પેટને પાછળ તરફ ચોંટાડો અથવા ધક્કો મારો. તેમાં પેટની માંસપેશીઓ સંકોચાય છે. સાથે જ સાંસને નાકથી બળપૂર્વક બહારની તરફ ફેંકો, તેમાં શ્વાસને બહાર નિકળવાનો અવાજ પણ પેદા થશે. હવે અંદરની તરફ દબાયેલા પેટને ઢીલું છોડી દો અને શ્વાસને અવાજ વગર અંદર જવા દો. શ્વાસ ભરવા માટે તાકાત લગાવશો નહી, તે સ્વંય જ અંદર જશે. ફરીથી પેટ અંદર તરફ દબાવતાં ઝડપથી શ્વાસ બહાર કાઢો.