શરૂઆતની સ્થિતિ જમીન પર સપાટ છે, આંગળીઓ માથા પાછળ એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે, જમીનથી માથું આવે છે અને ઘૂંટણ લગભગ 90-ડિગ્રીના ખૂણો પર વળે છે.