આ આસનને ૩ થી ૪ વાર કરવુ જોઈએ. પેટ, કમરદર્દ, થાઈરોઈડ, ડાયાબીડીસ, શ્વાસના રોગોમાં આરામ મળે છે. ગર્ભાશય, જનનાંગોમાં થતી તકલીફથી બચાવે છે. પેટ તથા ગરદનની ચરબીને ઓછી કરે છે.