તમારા ટ્રંક, ગરદનના માથું અને ખભામાં સારું ફોર્મ રાખવું, તમારા નીચલા પગને ઉપર ઉઠાવી દો અને પછી ફરીથી તેને ફરીથી સેટ કરો.