ગરદન, પીઠ, ખભા, હિપ્સ અને ગ્લુટ્સ પર ભાર મૂકતા નીચેની કાર્યક્ષમતા કવાયત ઓફિસ વર્કઆઉટ્સ માટે રચાયેલ છે.