જ્યારે તમે તમારા કસરત કાર્યક્રમમાં તાકાત તાલીમનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે દુર્બળ સ્નાયુ સમૂહને નિર્માણ કરો છો અને તમારા ચયાપચયને સુધારવા માટે.