પ્રથમ, તમે તમારા પોતાના ભોજન સંતુલિત કરવાની જરૂર છે:, મીઠું અને ખાંડ ઇન્ટેક ઘટાડવા બાફવામાં અને રાંધવામાં, તેમજ વધારવા માટે ફળો અને શાકભાજી લેવાથી તરફેણમાં તળેલા ખોરાક આપવા માટે છે.