મોટા ભાગના તરીને ગરમ-અપ્સમાં કદાચ કેટલાક સ્વિમિંગ, કદાચ અમુક ખેંચાતો , લાત, તકનીકી ડ્રીલ અને ખેંચીને અને પછી વધુ સ્વિમિંગનો સમાવેશ થાય છે.