દરેક ભોજનમાં દુર્બળ પ્રોટીન મેળવવાનો એક સારો માર્ગ અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં સાદા ચિકન અથવા ટર્કીના ટુકડાને રાંધવાનું છે અને તેને દરરોજ વિવિધ ભોજનમાં સમાવિષ્ટ કરવું.