Pilates વલણનો ઉપયોગ કરીને નીચેની કવાયતમાંના કેટલાકનો પ્રયાસ કરો: દીવાલ રોલ ડાઉન , સિંગલ સીધી લેગ ટ્રેન્ચ , ડબલ સીધી ચાલો લોઅર્સ અને બાજુ કિક અપ ડાઉન .