ઠીક છે, જો તમે લૅટો-ઓવો શાકાહારી છો - શાકાહારી છે જે ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાય છે - તમે નસીબ છો: તે સ્રોતોમાંથી કેટલાક બી 12 મેળવવાનું શક્ય છે, જો કે તમારે દિવસમાં 10 ઇંડા ખાવા પડે પાંચ કપના દહીં કરતાં (અથવા બેનું મિશ્રણ) કરતાં વધુ 100% આગ્રહણીય રકમ સુધી પહોંચવા માટે.