તંદુરસ્ત શરીરના વજન અને તંદુરસ્ત શરીરની ચરબીના સ્તરને હાંસલ કરવા માટે, જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન સૂચવે છે કે એક નીચેનાને ધ્યાનમાં લે છે: