) હીલ સ્લાઈડ કસરત કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂવું, અને પછી ધીમે ધીમે તમારા હીલને તમારા તળિયા તરફ સ્લાઇડ કરીને, જ્યાં સુધી તમારા ઘૂંટણની શક્ય તેટલું વાળવું નહીં.