વિટામિન ડી– વિટામિન ડી હાડકાંને મજબૂત રાખવાની સાથે ઈમ્યૂન સિસ્ટમને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય બ્રેસ્ટ અને કોલોન કેન્સર સામે પણ રક્ષણ પૂરું પાડે છે. જો કે 40ની ઉંમરે પહોંચીએ ત્યાં સુધી શરીરમાં વિટામિન ડીનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે. એટલે આ ઉંમરે વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં મળે તેવો ખોરાક લેવો જોઈએ.