પ્રથમ કિસ્સામાં એક દિવસ તમે સમગ્ર શરીર પર સંપૂર્ણ ભાર વિચાર પછી આરામ અને બાદમાં કસરત માં એવી રીતે બાંધવામાં આવે છે સ્નાયુઓ પર આંશિક લોડ છે કે ત્યાં છે, એક દિવસ તમે તમારા પગ સ્નાયુઓ લોડ તમારા હાથ સ્નાયુઓ આરામ જ્યારે આવે છે.