પરિપત્ર સ્લિપ પગ કરવું જ સ્થિતિમાં પ્રતિ: નિતંબ બંને પગ ખેંચે છે, તેમને સીધો હાથ એકસાથે ઉછેર, વર્તુળ જોડાવા અને ફરીથી પુનરાવર્તન; નીચેના રિવર્સ કરો:, તેના પગ ફેલાવો નિતંબ સુધી ખેંચવાનો મળીને સીધી કરો.