ન્યૂકમર વિસ્તૃતકો ખરીદી શક્ય નથી અને તે બાર પર એક પુલ અપ કરવા અશક્ય છે, તો કાર્યક્રમ પાંચ તબક્કાઓ માં બાંધવામાં આવી શકે છે.