વચ્ચે, થોડા સરળ કવાયત, તાલીમના સાપ્તાહિક શેડ્યૂલમાં શામેલ છે, તે બતાવશે કે હાથની બાહુમાંની સ્નાયુ કેવી રીતે પંપ કરવી અને આવા અનિશ્ચિત ઝોલ દૂર કરવું.