તમારી કેલેરી બાળવા માટે અને તમારા વજનને કાબૂમાં રાખવા માટે ‘સેન્ટર્સ ફોર ડિસીઝ કંટ્રોલ અને પ્રિવેન્શન’ ભલામણ કરે છે કે, તમારે એરોબિક એક્સેસાઈઝ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ બંને કસરતો કરવી જોઈએ.