લંચ પર, તમારે પ્રોટીન, શાકભાજી અને જટિલ  કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ  ભેગા કરવી જોઈએ, પરંતુ રાત્રિભોજન માટે પ્રોટીન ખાવું સારું છે.