સંયુક્ત અને આજુબાજુના સ્નાયુઓને બેન્ડિંગ, સ્ટ્રેચિંગ , અને વિસ્તરણ દ્વારા ગતિમાં સંપૂર્ણ શ્રેણી દ્વારા દરેક સંયુક્ત મૂકો.