તેના માટે તમારે એક શાંત જગ્યાએ સ્થિર બેસવું પડે છે અને તમારા શ્વાસોચ્છ્વાસ પર કેન્દ્રીત થઈને બધી જ ચિંતાઓ ભૂલી જવી પડે છે વિચાર મુક્ત થવું પડે છે જે એક અત્યંત અઘરી બાબત છે.