પ્રથમ, જો તમારા શરીરને તાલીમ આપવામાં નથી, તો પછી ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી, ઉદાહરણ તરીકે, રેતી સાથે ભરવામાં સ્પિનિંગ શરૂ થાય છે, મુશ્કેલ અને જટિલ હશે.