તે એક પણ છે જે આશ્ચર્યજનક રીતે પડકારજનક છે - આ એક નથી જે તમે પ્રગતિ તરીકે ઘણા વજન ઉમેરી રહ્યા છો -પરંતુ તે ખભા અને હાથના સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે સારું છે