ક્રિયા: તમારા અંગૂઠા પર ઊભા તમારા માથા ઉપર ઊંચા તમારા હાથમાં એકત્ર અને ધીમે ધીમે આગળ દુર્બળ, ખૂબ વાંકા નથી ગરદન, ગળાને લગતો અને કટિ મેરૂદંડના રેખા ફરજ પડી.