આવું કરવા માટે, તમારી સ્ટર્ચી શાકભાજીને 1/4 તમારી પ્લેટમાં રાખો અને બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજીઓ (સલાડ, સ્પિનચ, બ્રોકોલી, મરી, ડુંગળી, મશરૂમ્સ વગેરે) સાથે તમારી પ્લેટને 1/2 ભરો.