શરીરને તાલીમના સ્તરે અનુકૂલન કરવાની મંજૂરી આપતી વખતે વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓને રોકવા માટે 10 ટકા નિયમ (દર અઠવાડિયે 10 થી વધુ નહીં સુધી માઇલેજ વધારો) નો ઉપયોગ કરો.