ત્યાં ખરેખર કોઈ સંપૂર્ણ નિત્યક્રમ નથી, પરંતુ જો તમે ઓછામાં ઓછા બે મજબુત વર્કઆઉટ્સ અને ત્રણ કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સમાં ફિટ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, તો તમે જમણી ટ્રેક પર જશો.