કેટલીકવાર તમને ખબર છે કે કયા ખોરાકમાં તમને સૌથી વધુ તકલીફો છે જો આ કિસ્સો હોય તો, એક હાર્ટબર્ન જર્નલને ધ્યાનમાં રાખીને ધ્યાનમાં રાખો કે જેમાં તમારા રેકોર્ડ્સને તમે દરરોજ ખોરાક અને તમે જે અનુભવ કરો છો તે ડિબ્રેઇન્ડબિલર.