સાર્ડીન અને સામન બે સૌથી સારી માછલીઓ હોય છે જે હાડકાને મજબુત બનાવવા માટે પોષક તત્વોનો સ્ત્રોત પૂરો પાડવામાં મદદ કરે છે.