સરેરાશ, ફાઇબર માટે ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થું (આરડીએ) પુરુષ અને સ્ત્રી વચ્ચે બદલાય છે અને તે વ્યક્તિની વય પર આધારિત છે.