તમે તેને ખુરશી પર કરી શકો છો પગને ખભાની પહોળાઈ પર ફેલાવો, યોનિમાર્ગને પાછા ખેંચો, સ્નાયુને ખેંચવા અને ઓક્સિસીઝની શ્વાસનું પુનરાવર્તન કરો.