ટ્રેડમિલ : જો તમે ટ્રેડમિલ પર પછાત વૉકિંગનો અભ્યાસ કરો છો, તો એક ધીમી ગતિથી શરૂ કરો, જેમ કે એક કલાક દીઠ એક માઇલ અને કટોકટીની સ્ટોપ હિટ કરવા માટે તૈયાર રહો.