કોઈપણ નવા કસરત કરનારની જેમ, તમારી પ્રથમ ચિંતા ધીમે ધીમે કાર્ડિયો કસરત અને વજન તાલીમ નિયમિત સાથે શરૂ થવી જોઈએ અને ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય ફોર્મનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો.