મુખ્ય વસ્તુ સુવર્ણ નિયમને યાદ રાખવાની છે: જો તમે સભાનપણે તમારા શરીરને ઍનારોબિક અને એરોબિક લોડનું સંયોજન આપો છો - એટલે કે, તમે જીમમાં વજન ગુમાવી શકો છો - એટલે કે. અભિગમ વચ્ચે નાના વજન અને ખૂબ નાના બ્રેક સાથે પુનરાવર્તનોની મોટી સંખ્યા.