ખુલ્લાં નસકોરાથી ધીરે રહીને ઊંડા શ્વાસ લો પછી તે નસકોરું બંધ કરો અને બીજાં ખોલેલા નસકારોમાંથી શ્વાસને બહાર કાઢો.