અત્યારે ફક્ત એટલું સમજો કે આ અલગ અલગ જાતની sugar આપણાં શરીર માટે ઉર્જા નો સૌપ્રથમ અને મુખ્ય સ્ત્રોત છે, પરંતુ લિમિટ માં જાજી sugar ખોરાક માં લેવાથી નીચે પ્રમાણે ના નુકસાન થઈ શકે: