શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, જમણો પગ બેન્ટ શરીરના વિસ્તૃત કરવા માટે અને તે જ સમયે ચુસ્ત માળ દબાવવામાં પર તમારા હાથ, ડાબા હાથમાં ફેલાયેલા છે.