પરંતુ વધુ સારી હજુ કુદરતી સ્રોતોમાંથી પ્રોટીન મેળવવા માટે, કારણ કે તેઓ ઉચ્ચ ગુણવત્તા છે, અને શરીર માટે પ્રોટીન અવેજી ઉપયોગ અત્યંત શંકાસ્પદ છે, કારણ કે તેઓ તમામ જરૂરી વિટામિનો અને ખનિજો સમાવી નથી.