ઘૂંટણ અને હિપના સ્નાયુઓ માટે ઉમદા કસરત કરવા માટે ખાતરી કરી શકાય છે કે સ્નાયુ જૂથો કે જે તમને ચાલવા મદદ કરે છે તે ખૂબ નબળા નથી જ્યારે અસ્થિભંગ થાય છે.