આમ, 70 કિગ્રા (વજનમાં 1.5 કિલો પ્રોટીન પર આધારીત), 105 ગ્રામ પ્રોટિનની જરૂર હોય તેવો માનવ પ્રોટીનનો દૈનિક દર મેળવવાની જરૂર છે, જે આશરે 650 ગ્રામ કુટીર પનીર છે, એટલે કે. 3 ભાગો.