આ હલનચલન સાથે શ્ર્વાસનો વિશિષ્ટક્રમ સંકળાયેલો છે શરીરની સુચારુ ગતિ અને લયબઘ્ધ શ્ર્વસનને કારણે મન અને શરીર સરળતાથી પરસ્પર સંયોજાય છે આ કસરતથી શરીરના બધા તંત્રો, અવયવો અને સ્નાયુઓ નરમ તેમજ સુદ્રઢ બને છે જેના કારણે શરીર લચીલુ અને મન સાવધાન બને છે આમ બધી કસરતોમાં સૂર્યનમસ્કાર શ્રેષ્ઠ છે.