તમારા શ્વાસ બહાર કાઢો દરેક ઉંચાઇમાં વધુ ઊંડે ખસેડવા માટે, પરંતુ તમારા પોતાના શરીરની મર્યાદાઓ કરતાં વધી નહીં.