તે ખૂબ જ સરળ છે: તમારે ધીમે ધીમે પાંચ ખાતામાં શ્વાસમાં લેવાની જરૂર છે, અને પછી, થોડીક સેકંડ માટે, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.