ફ્લોર પર કસરત: - પ્રથમ તબક્કામાં તે એક સરળ વર્કઆઉટ કે જે વધુ મુશ્કેલ લોડ બીજા ભાગ માટે શરીર તૈયાર કરી શકો છો.