ધીમે ધીમે કસરત કરવામાં આવી હતી, ધ્યાન કેન્દ્રિત સ્નાયુ તાકાત મજબૂત અને સ્થિરતા અને સોફ્ટ પેશીઓ સ્થિતિસ્થાપકતા સુધારો કરે છે.