તે કેલરીમાં ઓછું નથી (એક અડધો કપમાં 250 કેલરી છે), પરંતુ તે તમારી ફાઇબર માટે 20 ટકા, લોહ માટે તમારી દૈનિક ભલામણના 10 ટકા, અને કેટલાક કેલ્શિયમ પણ છે.