4-અઠવાડિયું ઉન્નત 5K પ્રશિક્ષણ સૂચિ : આ ચાર અઠવાડિયાની 5 કે શેડ્યૂલ અનુભવી દોડવીરો માટે છે, જે અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા પાંચ દિવસ ચાલતા હોય છે અને ઓછામાં ઓછા 6 માઇલ ચાલે છે.