સપ્તાહમાં 3 થી 5 વાર જોગિંગની ગોઠવણ કરવી અથવા 20-40 મિનિટ માટે સાયકલ ચલાવવા માટે, ડોંબલ્સ સાથે જોડાવવા અને પગની કસરત કરવાની આવશ્યકતા છે: squats, lunges, બેસવાની સ્થિતિમાંથી કૂદકા, વગેરે.