નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશનના અનુસાર, સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો અને વૃદ્ધોને રોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ જેથી વિવિધ શારિરીક કાર્યો તેના શ્રેષ્ઠ કાર્યમાં મદદ કરે.