પ્રથમ પગલું શરૂઆતની સ્થિતિમાંથી લેવાનું હોય છે - બાર સામે ઊભા શરીર સાથે તમારા હાથમાં ખેંચે છે, અને પગ ખભા પહોળાઈ પર ચોક્કસપણે સ્થિતિ.