તમારા ખભાના તળિયાના બાજુમાં તમારા હાથને બોર્ડ પર મૂકો, જેમ કે તમે દબાણ-અપ કરો છો તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને દબાણ કરો; તે જ સમયે, તમારા પગને તમારી નીચે લગાવીને, સ્ટ્રિંગર (બોર્ડના મધ્યમની નીચેની રેખા) પર મૂકશો જેથી તમારું વજન સ્ટ્રિંગર સાથે કેન્દ્રિત હશે.