હૃદયને તથા ફેફસાંને લયમાં લાવીને અને આખા શરીરના સ્નાયુઓને હળવો શ્રમ કરાવીને શરીરના બધા જ કોષને તંદુરસ્ત રાખવાનું કામ ચાલવા-દોડવાથી થઈ જાય છે.