જો તમારો ધ્યેય સહનશક્તિ અને દુર્બળ સ્નાયુ છે , તો એકથી ત્રણ સેટમાં ઓછામાં ઓછા એક દિવસના આરામ સાથે 12 થી 16 પ્રતિનિધિ સાથે રહો.