તમામ ચાર પર ઊભેલા, એક સીધી પગ પાછો લો અને એક મિનિટ માટે તે સ્વિંગ કરે છે, પછી તમારા પગને બદલો; પછી કોઈ અન્ય અભિગમ કરો, પરંતુ સીધી પગથી નહીં, પરંતુ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ઘૂંટણ પર વળેલું છે.