પ્રારંભની સ્થિતિ પર પાછા ફરો એકવાર તમે જ્યાં સુધી તમે કરી શકો છો ત્યાં સુધી ઉતરતા રહો, અને હજુ પણ તમારા ફોર્મને જાળવી રાખો, તમારા કોણી સીધા હોય ત્યાં સુધી તમારી છાતી ઉપર દબાણ કરીને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો, પરંતુ તેમને લૉક કરશો નહીં.