મોટા ભાગના ખાલી વિદ્યાર્થીઓ, બેસવું પુશ-અપ્સ અને lunges કરવા માટે પરવાનગી આપે  આડુંઅવળું  - અને છેવટે squats ઘૂંટણની ઈજા થવાનું જોખમ તરફ દોરી હુમલા કોઈ અસર લાવવા નથી, અને પુશ-અપ્સ પુશ-અપ્સ . . . વિદ્યાર્થી ફક્ત કેવી રીતે ખબર નથી.