ડંબબેલ્સ અથવા barbell અથવા હોલ્ડિંગ કેબલને હોલ્ડ કરતી વખતે હાંસીપાટ કરીને અને પાછળના અથવા ઓવરહેડ ગતિમાં કોણીની સાંધાને વિસ્તરે કરીને બાહ્યને વિસ્તરે છે જેને ટ્રીસીસ એક્સ્ટેંશન કહેવામાં આવે છે.