સ્પોર્ટ્સ પોષણ અને વ્યાયામ મેટાબોલિઝમના ઇન્ટરનેશનલ જર્નલના જણાવ્યા મુજબ, રમતવીરોને 0.7 ટકાના સાપ્તાહિક દરે ધીમે ધીમે વજનમાં ઘટાડો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે (ધીમી ઘટાડો).