કસરતમાં વજન, દવા બોલ અથવા સ્થિરતા બોલ ઉમેરવા (નીચે ભિન્નતા જુઓ), મુખ્ય સ્નાયુઓમાં તણાવ ઉમેરે છે, ખરેખર તેઓને વર્કઆઉટ આપવું.