દહીંમ બેક્ટેરિયા રહે છે જે લેકટેજ બેક્ટેરિયા પેદા કરે છે. સ્થૂળતાને ઘટાડવામાં પણ દહી ખૂબ જ ઉપયોગી છે. દહીંમાં હાર્ટ એટેક, હાઈબ્લડપ્રેશર અને કિડનીની બીમારીઓને રોકવાની ક્ષમતા હોય છે. અમારા લોહીમાં બનનાર કોલેસ્ટ્રોલ નામના જીવલેણ ઘટક તત્વોને વધતા પણ રોકે છે. નસમાં જામી જઈને બ્લડ સર્કયુલેશનને પ્રભાવિત કરે અને હાર્ટ બીટને પણ યોગ્ય રાખવામાં મદદરૂપ બને છે. દહીંમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે હાંડકાઓને મજબૂત કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. દાંત અને નખની મજબૂતી અને સ્નાયુને યોગ્ય રીત કામ કરવામાં પણ દહીની ભૂમિકા રહે છે. પેટમાં ખરાબી થવાથી પણ દહી ઉપયોગી સાબિત થાય છે. દહી અને ભાતના ઉપયોગથી ફાયદો થાય છે. પેટન દર્દીઓને દહીના ઉપયોગથી સીધો ફાયદો થાય છે. દહીના અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પણ રહેલા છે. આધુનિક સમયમાં વાળને મજબૂત અને ખૂબસુરત રાખવા માટે દહીંનો ઉપયોગ થવા લાગ્યો છે. કારણ કે દહીંમા એ તમામ તત્વો છે જેની વાળને જરૂર રહે છે. ગરમીના દિવસોમાં દહી ઉપયોગી સાબિત થાય છે. ઊંઘની તકલીફ ધરાવતા લોકોએ પણ દહી અને છાશનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.