કસરતનો પ્રકાર : સામાન્ય રીતે વ્યાયામ કરવાની ભલામણ વૉકિંગ, ચાલવું, સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ અથવા કોઈ પણ લયબદ્ધ પ્રવૃત્તિ જેવી વસ્તુઓ કે જે તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે (પ્રાધાન્ય તમારા લક્ષ્ય ધબકારાવાળા ઝોનમાં) માં આપવામાં આવે છે.