ટેક્નીકલ રીતે કહેવાય કેફુસિસ, આ એવી મુદ્રામાં છે જ્યાં તમારી છાતી સિંક કરવા માટે (અથવા ચાલુ રહે છે), ખભા સંયુક્ત રોલ પર તમારા હાથ, અને તમારા ઉપલા બેક રાઉન્ડ ઉપર.