જો તમે 5 અઠવાડિયાની 5 અઠવાડિયાની જાતિ માટે સાઇન અપ કર્યું હોય અને તમે તેના માટે વિશિષ્ટપણે તાલીમ ન મેળવ્યો હોય, તો તમારી પાસે હજુ પણ બડાઈ-લાયક રેસ સમયને ચલાવવાનો સમય છે આ છ સપ્તાહની તાલીમ કાર્યક્રમ (નીચે જુઓ) મધ્યવર્તી દોડવીરો માટે રચાયેલ છે જે હાલમાં સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા 15 માઇલ દોડે છે.