આ સિસ્ટમ અનિવાર્ય છે, દર 6 (આરામ) થી 20 (મહત્તમ પ્રયાસ) ના સ્કેલ પર, તમે આપેલ પ્રવૃત્તિ દરમિયાન થાકેલું લાગે છે.