તમારા ઉઠાવી લેગને છત સુધી સીધો અથવા તેને વળીને અને તમારા પગની ઘૂંટીને હિપ ઓપનર માટે વિપરીત પગની (જમણા પર હજી પણ) જાંઘ પર મૂકી દો.