એકવાર તમારા કરોડરજ્જુમાંના લક્ષણો નિયંત્રણ હેઠળ છે, તમે ઍરોબિક કસરતને તમારા નિયમિતમાં સામેલ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.