કાળજીપૂર્વક તમારા પગને તમારા શરીરને વિસ્તારીને સ્થાને ખસેડો , અને તમારા પગને બેન્ચ પર, અથવા પગથિયામાં, એક સમયે એક સમયે પ્રપોઝ કરવું.