તેઓ સારા-માટે-તમે ફોટોન્યુટ્રિન્ટ્સમાં પણ ઊંચા છો, પરંતુ ફાઇબર એ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસ બન્ને માટે સૌથી મોટો ફાયદો છે.