ક્રમમાં તમારા આહારમાં ફાઇબર પુરતી રકમ ખાતરી કરવા માટે, તમે શું ઉત્પાદનો ફાઇબર સમાવે છે અને શું જથ્થામાં જાણવાની જરૂર છે.