પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી 3 મેકરેલ, મેકરેલ, હેરીંગ, ટ્યૂના,  માછલીનું તેલ,  ફિશ લીવર, સીફૂડ, ઇંડા, માખણ, પનીર, કુટીર ચીઝ, આથો દૂધના ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે.