– હવે, ઊંડા શ્વાસ લો, શ્વાસ બહાર કાઢતા જમણા પગના ઘૂંટણને ડાબા પગના પંજા પાસે ટેકવો અને જમણા ઘૂંટણને છાતી તરફ દબાવો.