બીજો અસરકારક વ્યાયામ - ડમ્બબેલ્સ સાથે હાથની ખેતી બેન્ચ પર ગોઠવો અને ફરીથી છાતી ઉપર ડમ્બબેલ્સ પકડી રાખો, પરંતુ માત્ર પામ્સ એકબીજા તરફ દિશામાન થવી જોઈએ.