ખુરશી પર બેસો, તમારી પીઠ સીધી છે, તમારા પગ નિશ્ચિતપણે ફ્લોર પર છે આગળ જુઓ, પોઝિશન યાદ રાખો, અને પછી રામરામને માથાની સ્થિતિ બદલ્યા વગર આગળ ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરો.