ઘૂંટણની પાછળના ભાગને સુરક્ષિત રાખવા માટે, પટ્ટીને સીધા બહાર લઇ જાઓ અને પછી barbell ને તમારા પેટ બટન તરફ ખેંચવા માટે પાછા સ્ક્વીઝ કરો.