આ કસરતો એક જ સ્નાયુ જૂથ માટે હોઇ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે ઓવરહેડ ખભાના પ્રેસ, જેમાં બાજુની વધારો હોય છે, જે સુપરસેટનો ઉપયોગ કરવાની સૌથી તીવ્ર રીત છે.