ઇન્ટરમીડિએટ બોડીબિલ્ડિંગ વર્કઆઉટ (3-4 દિવસ એક અઠવાડિયા ઇચ્છિત તરીકે) - 12 અઠવાડિયાના તાલીમના અનુભવ સાથે તે માટે ઉત્તમ.