મેન્યુઅલ પ્રોગ્રામનો ઉપયોગ કરીને વર્કઆઉટ ટાઇમ 30 મિનિટ્સમાં દાખલ કરો અને પ્રતિકારનું સ્તર પસંદ કરો જે તમને તમારા આરામ ઝોન (પીઇ = 5) માંથી બહાર લઈ જાય છે.