પ્રતિકારક તાલીમ અને પર્યાપ્ત પ્રોટિન લેવાથી સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ (એમપીએસ) ને અસરકારક રીતે કેવી રીતે ઉત્તેજીત કરવી તે જાણવાથી દુર્બળ સામૂહિક લાભો, સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ, અને ઊર્જામાં સુધારો કરવામાં મદદ મળશે.