પ્રથમ સપ્તાહઃ 7 મિનિટ વોક બાદ 1 મિનિટ જોગિંગ કરો. આ પ્રક્રિયા 3-4 વાર કરો. આવું સપ્તાહમાં ત્રણ દિવસ કરો.