1-લીન ફર્સ્ટ મેળવો: ચરબી મેળવ્યા વિના સ્વચ્છ બલ્ક અપ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને સૌથી ઝડપી વેગ મેળવવા માટે સ્નાયુ મેળવવા માટે તમારે પહેલા દુર્બળ થવું જરૂરી છે .