બેઠેલું સ્લાઇડ્સ - કાગળના પ્લેટ પર પગની ખુરશીમાં બેસો અને પાછળથી આગળ સ્લાઇડ કરો, પ્લેટ્સમાં દબાણ કરો અને હૅમસ્ટ્રીંગ સક્રિય કરો.