તમારી જીભને પહેલા બની શકે તેટલી બહાર કાઢો, પછી પાછી મોઢામાં લઇ લો અને તેના છેડાથી તમારા તાળવાને અડાડો અને એવી રીતે જ શ્વાસ લો. પછી સારી રીતે જ તમારા ફેફસાની શ્વાસને બહાર કાઢો.