૮. સવારે નાસ્તામાં ૧૦૦ ગ્રામ પનીર (ઘરે બનાવેલ અને તે દેશી ગાયના દૂધ કે બકરીના દૂધ માંથી) માં ૧૦ થી ૩૦ મી. લિ. અળસીનું તેલ ભેળવીને તેને બ્લેન્ડરથી ભેળવીને સારી રીતે એક કરી લો.