કેગેલના જિમ્નેસ્ટિક્સ દરમિયાન પેશાબની અસંયમની સાથે સ્નાયુનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે તે સમજવા માટે નીચે પ્રમાણે કરવું: શૌચાલય પર બેસીને કાર્યવાહી દરમિયાન, પગને સ્થળાંતર કર્યા વગર જેટને રાખવાનો પ્રયાસ કરો.