વર્કઆઉટ્સમાંથી પાછા આવ્યા પછી, 1 થી 1.2 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને 15 થી 25 ગ્રામ પ્રોટીનનું સેવન કરતા રહો.