બધા ચોક્કા પર 4. સ્ટેન્ડિંગ, હાથ કોણી અને inspiratory ખાતે બેન્ટ સીધા પગ ઉપર સમજવું; ફરી શ્વાસ બહાર મૂકવો પ્રારંભિક સ્થિતિ બનાવવા માટે.