તેથી, થોડાક કલાકથી વધુ સમય સુધી ચાલતા મધ્યમ કસરત દરમિયાન સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાવું તે જટિલ છે.