પ્રથમ તબક્કા, જેને સ્વચ્છ મંચ કહેવામાં આવે છે, લિફ્ટ છે જ્યાં barbellને ફ્લોર પરથી લેવામાં આવે છે અને એક ગતિમાં ખભા પર મૂકવામાં આવે છે.