Pilates જિમ્નેસ્ટિક્સમાં પીઠ માટે આવા અસરકારક કસરતનો સમાવેશ થાય છે: ફ્લોર પર બેસીને, પાઉબિક હાડકાંને રગડા પર દબાવીને.