એક કલાક અને અડધા આદર્શ સમય છે, આ સમયગાળા દરમિયાન સ્નાયુઓ નરમ હોય છે અને ઊંડા ઝોન બહાર નોંધપાત્ર રીતે કામ કરી શકાય છે થોડા દિવસો માટે બ્રેક્સ સ્નાયુઓને પાછલા રાજ્યમાં પાછો ફરે છે, પરિણામ હારી જાય છે, અને તમારે ફરીથી નવાને ન ખેંચતા સમય પસાર કરવો પડશે, પરંતુ ભૂતપૂર્વ ઝોન.