ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વોર્મિંગ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી દેખીતી શ્રમ ત્રણ અથવા 4 આસપાસ હોઇ શકે છે, એક આરામદાયક ગતિ જો તમે સહેજ શ્વાસ લેતા હોવ પરંતુ તમે હજી પણ વાત કરી શકો છો, તો તે મધ્યમ ગતિ હોઈ શકે છે, સ્તર 5 અથવા 6 ની આસપાસ