તમે ચળવળ શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારા સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને ટ્રેપેજિયસ , જે તમારા ખભા ઉપર સ્થિત છે તે કોઈપણ તણાવની નોંધ લો.