તે ચલાવવા માટે, તમે ફ્લોર (પગ સીધા) પર બેસી, ફ્લોર પર તેના હાથ આરામ, ધડની ઉત્થાન, તેના વડા ઘા પાછા (નીચે) જરૂર છે.