એકવાર તમે 2-પગવાળા હિપ બ્રિજના વલણમાં છો, તમારી હીલ્સ ઉંચકાવો તમે તમારા વાછરડા, બટ્ટ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને કોર પેલ્વિક સ્નાયુઓમાં સંભવિત રીતે આને જોશો.