મુખ્યત્વે તાલીમ વૈકલ્પિક સ્નાયુ જૂથો પર કામ કરી રહ્યા છે, ઉદાહરણ તરીકે, સોમવારે મુખ્ય ધ્યાન પગ પર છાતી પર પાછા પર છે, બુધવારે, શુક્રવારે.