હિપ અપ પંપ કરવા માટે, તમે ખુરશી પર બેસવાનો જરૂર છે, ચુસ્ત સ્ક્વિઝ પગ જેથી વિસ્તૃતકો તેમના ઘૂંટણ વચ્ચે બાંધવામાં આવે છે.