પ્રિવેન્શન ઇઝ બેટર ધેન ક્યોર. ક્યોર મતલબ ઇલાજ કરવુ. ભારત દેશ ટૂટી પડ્યો હતો જેને આપણે સારો કર્યો. વર્ષ ૨૦૨૦ માં ૫૦% જેટલા હૃદયરોગ દર્દી ભારત માં હશે જે બહુ જ મોટી હાનિકારક વસ્તુ થઇ રહી છે. હૃદયના કારણો ને યાદ કરીએ તો જેને બેઠાળુ જીવન છે એમના માટે ચાલવુ આવશ્યક છે. અમેરીકા ના હાર્ટ એસોસિયેશનએ કહ્યુ છે કે દરરોજ ૩૦ મિનિટ મધ્યમ ગતિ થી ૪ થી ૫ કિમી ની ઝડપે ચાલવુ જોઇએ. અઠવાડિયામાં ૫ વખતતો ચાલવુ જોઇએ. આમ ચાલવાથી મોટાપણુ, જેમનો વજન વધારે છે એમના માટે ફાયદાકારક છે. બીજી વસ્તુ છે ખોરાક. ખોરાકથી પાછા મને વાંદરા યાદ આવી ગયા જે કાચુ-કોરૂ ખાય છે,ફળો ખાય છે એવીરીતે આપણે પણ ફળો અને સલાડ ખાવુ જોઇએ. પિઝા મહિના – બે મહિના માં એકાદ વાર ખાવા જોઇએ. જો ભૂલ થી પણ રસગુલ્લા અને ગુલાબજાંબુ ખાઇ જવાય તો કસરત થી બાળી કાઢવાનું અને ખોરાક માં સાવચેતી રાખવાની. ત્રીજી વસ્તુ થઇ આ બે ની સાથે સાથે કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરવવી પડે. કોલેસ્ટ્રોલ ઓછુ કરવુ જોઇએ. કોલેસ્ટ્રોલના વિવિધ પ્રકારો પણ છે જેના ઉપર આપણે ધ્યાન રાખવુ જોઇએ. ચોથી વસ્તુ થઇ બ્લડ પ્રેશર. બ્લડ પ્રેશરને નિયમિત રાખવુ જોઇએ. બ્લડ પ્રેશર ૮૦ થી ૧૨૦ ની વચ્ચે રાખવુ જોઇએ. HDL એ સારુ કોલેસ્ટ્રોલ કહેવાય. HDL વધારવા માટે કસરત વધારે કરવી જોઇએ. ડાયાબિટિસ શુગર ને કંટ્રોલ માં રાખવાનુ. અમેરિકા મા તો બ્લેક ટી જે ચાઇનીઝ પીવે છે અને ખાંડ વગર જ પીવો તો બહુ ઉત્તમ, થોડી ચા નાખસો તો ચાલશે. પ્રિવેન્શનના ૫-૬ કરણો તો આવી જ ગયા.