ઉદાહરણ તરીકે, 15 રેપો માટે હળવા વજન સાથે એક વેક્સિંગનો સમૂહ, ભારે વજનનો ઉપયોગ કરીને અને આગામી સેટ માટે 12 પ્રજાસન કરી અને પછી 8-10 પ્રતિનિધિઓ માટે તમારા ભારે વજન સાથે પૂર્ણ કરી રહ્યાં છે.