હવે જમણા હાથના અંગૂઠાથી નાસિકાના જમણા છિદ્રને બંધ કરી લો અને ડાબા છિદ્ર દ્વારા ચાર સુધી ગણતરીમાં શ્વાસને ભરો અને પછી ડાબી નાસિકાને અંગૂઠાની પાસે વાળી બે આંગળીઓથી બંધ કરી દો.