દર અઠવાડિયે વધુ માઇલ ચલાવવાથી તમારું હૃદય વધુ મજબૂત બને છે અને તમારા રક્ત સ્નાયુઓને વધુ રક્ત પહોંચાડવા, તમારા પગની મજબૂતાઇમાં સુધારો કરે છે અને તમારી માનસિક શક્તિ નિર્માણ કરે છે-જે તમામ ઝડપી અને લાંબા સમય સુધી ચાલવામાં તમને મદદ કરે છે.