તમારા માતા-પિતા, તમારા માર્ગદર્શન સલાહકાર , તમારા શિક્ષક-તમને શોધતા હોય તેવા લોકોને શોધો અને તેમને જણાવો કે તમે ચિંતા સાથે વ્યવહાર કરો છો.