સમય જતાં, તમે ઉભા સ્થિતિ સાથે આ કસરત શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ આ કિસ્સામાં, પ્રથમ, તે શ્રેષ્ઠ દીવાલ પર તે કરવું, તેના હાથ પર બારણું છે.