ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ દિવસે તમે છાતીને તાલીમ આપી શકો છો, બીજા દિવસે તમે દ્વિશિરને ટ્રેઇન કરી શકો છો, ત્રીજા દિવસે તમે પગને તાલીમ આપી શકો છો, અને આગળ, જ્યાં સુધી તમે તમારા આખા શરીર માટે તાલીમ ચક્ર પૂર્ણ કરી નથી ત્યાં સુધી સપ્તાહ