જો તમે મધ્યમથી ઊંચી તીવ્રતામાં 90 મિનિટથી વધુ સમયથી વ્યાયામ કરી રહ્યાં છો, તો તમે સાદા પાણી કરતાં વધારે વપરાશ કરી શકો છો.