જો તમે તમારા પેશાબનો પ્રવાહ મધ્યસ્થ રીતે બંધ કરી દીધા હોય અથવા ગેસમાં રાખેલું હોય તો પછી તમે પહેલેથી જ કેગેલ કર્યું છે.