જ્યારે તમારી  શ્વાસ  થોડા સમય માટે રાખો (આદર્શ રીતે તે જ 10 બીલ માટે) અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો, માનસિક રીતે 10 થી ગણાય છે.