અને ઘણી પસંદગીઓ કર્યા પછી સારી વાત છે, પીઠ અથવા ગરદનનો દુખાવો પીડિત તરીકે તમારે ખાતરી કરવી જરૂરી છે કે તમારું પ્રોગ્રામ તમને અને તમારી સ્થિતિને બંધબેસે છે, અને તે કે તમારા પ્રશિક્ષક યોગ્ય રીતે લાયક છે.