ક્રિએટાઇન બલ્ક અને સ્નાયુ બિલ્ડર છે, અને આવશ્યક પોષક તત્ત્વો ન હોવા છતાં, જ્યારે vegans દ્વારા પૂરક તરીકે લેવામાં આવે છે અને બિન-વેગન પણ બનાવવામાં આવે ત્યારે સ્નાયુને બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.