જો તમે 45 મિનિટની અંદર તમારા સખત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કસરતનાં સત્રોને રાખો તો તમારી પાસે સામાન્ય રીતે ખાવાથી માત્ર સંગ્રહિત ઊર્જા જ હશે - કોઈ વિશિષ્ટ ઊર્જા બાર અથવા પ્રોટીન પાઉડરની જરૂર નથી.