વ્યક્તિએ દિવસના છ કલાકની ઊંઘ લેવી જ જોઈએ અને જો શક્ય હોય તો દિવસ દરમ્યાન ૨૦-૨૫ મિનિટની એક પાવરનૅપ પણ લેઈ લેવી જોઈએ, જે મેન્ટલી અને ફિઝિકલી ફિટ રહેવા માટે જરૂરી છે.