જે બપોર પછી ટ્રેન કરે છે તે કોઈપણ વધુ કેલ્શિયમ અને બપોરના અને રાત્રિભોજન વચ્ચે ફળની અન્ય સેવા આપવી જોઈએ, અને આખા અનાજના ફટાકડાથી દ્રાક્ષ અથવા સ્ટર્ન્સ પનીર આ બપોરે વર્કઆઉટ્સને ઇંધણ આપશે.