પદ્ધતિ વજન નુકશાન માટે સ્થિર કસરતો સમાવેશ થાય છે, 29 દરેક હિલચાલ કુલ સ્નાયુઓ, જે વધારો સ્વર તરફ દોરી જાય છે ખેંચાતો ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે.