મોટાભાગના સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો રાત્રે ઓછામાં ઓછા સાતથી નવ કલાક ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે, જો કે કેટલાક લોકોને વધુ કે ઓછા જરૂર પડે છે-ખાસ કરીને જો તેઓ સારી રીતે ન લાગતા હોય ક્વોલિફાય શટ-આંફના પૂરતા કલાકો મળતા નથી, શરીરને કેટલી ઝડપથી સુધારી શકે છે અને તમને થાકેલા અને તામસી લાગવાની લાગણીને અસર કરી શકે છે.