નિષ્ણાતો ઓછા ઝડપે પાઠ શરૂ કરવાની સલાહ આપે છે, 2-3 મિનિટ પછી લગભગ 20-25% સુધી તે વધારીને, આ ગતિ જાળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, લગભગ 15-20 મિનિટ કૂદવાનું ચાલુ રાખો.