તમારા હથિયારો અને પગ સુધી પહોંચવા માટે તમારા કેન્દ્રથી ખૂબ જ લાંબો સમય સુધી ચાલુ રાખો કારણ કે તમે જમણા હાથ / ડાબો પગ, પછી ડાબા હાથ / જમણા પગને ઉઠાવી, નાની કઠોળમાં તેમને ઉપર અને નીચે પંમ્પિંગ કરો.