3 અથવા વધુ શ્વાસ માટે હોલ્ડ કરો અને ધીમે ધીમે સાદડી પર પાછા પાછી આવો પીઠને ખેંચવા અને આરામ કરવા માટે છાતીમાં ઘૂંટણ પકડો.