વિટામિનો લેવા મુશ્કેલ શરૂ કરવા માટે ખાતરી કરો, ખાસ કરીને બી વિટામિનો મોટી સંખ્યામાં જે વિવિધ ગ્રાઇન્ડ ઘઉં છડેલું અથવા દળેલું ધાન રહેલી છે ઉપયોગી છે.