સૌથી પહેલાં પદ્યાસન અથવા સુખાસન જેવા કોઇ ધ્યાનાત્મક આસનમાં બેસી જાવ. કમર તથા ગરદનને સીધી કરી લો. અહીં છાતી આગળની તરફ ઉપસેલી રહેશે. હાથને ધૂંટણ પર જ્ઞાન મુદ્રામાં રાખો. આંખો બંધ કરીને આરામથી બેસી જાવ તથા ધ્યાનને શ્વસની ગતિ પર લઇ આવો. અહીં પેટ ખાલી અવસ્થામાં હશે. હવે કપાલભાતિ પ્રારંભ કરો.