તે આના જેવું દેખાય છે - અઠવાડિયાના 2 દિવસ, 35-40 મિનિટ કાર્ડિયો-રોજગાર માટે આપવામાં આવે છે, જ્યારે તાલીમ વચ્ચેનું વિરામ ઓછામાં ઓછું 24 કલાક છે.