સૌપ્રથમ, આ પ્રકારની તાલીમ તમને શરીરના આખા ઉચ્ચ ભાગને સ્વરમાં જાળવી દે છે અને ખાસ કરીને, દ્વિશિરના બ્રેકિયલ સ્નાયુનું સઘન વિકાસમાં ફાળો આપે છે.