આ શરૂ પદ પરથી કરવામાં આવે કરી શકાય છે, અને અન્ય કસરત, મર્યાદા માટે ડાબી ઘૂંટણથી, પછી તમારા પગ ઉત્થાન કે જેથી તમારા જાંઘ ફ્લોર માટે સમાંતર છે.