તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ગોળ ફાયદાકારક છે. તેને રોજિંદા ખોરાકમાં લેવામાં આવે તે સહેલામાં સહેલો રસ્તો છે કારણ કે તેથી શક્તિ, જરૂરી વિટામીન, ખનીજ તત્વો કુદરતી સ્વરૂપે મળી રહે છે. જો કે ગોળ મર્યાદિત માત્રામાં જ લેવો જોઈએ.