બૉડીવેઇટ ટ્રેઇનિંગ કસરત પર ભાર મૂકે છે જે નોંધપાત્ર રીતે તમારા હૃદયના દરમાં વધારો કરે છે જ્યારે તમારા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને પડકારવામાં આવે છે.