ટ્યૂના, સારડીનજ, ટ્રાઉટ, મેકરેલ અને સૅલ્મોન જેવા તમામ દરિયાઇ માછલીઓ પ્રોટીનની સામગ્રીમાં ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે અને તેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનો મોટો જથ્થો છે, જે વજન નિયંત્રણમાં અસરકારક છે.