તમે સરેરાશ કરતાં લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે કરવા માંગો છો તો - દિવસ દીઠ પ્રોટીનની 30-35g ખાય જોઈએ, સિવાય અલબત્ત તમે વધુપડતું વ્યાયામ નથી (આ કિસ્સામાં, આગ્રહણીય રકમ જરૂરી છે).