પહેલેથી ઉલ્લેખ કરવામાં આવી છે જે એક છે: ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ માટે ગતિશીલ પ્રવૃત્તિ અમુક પ્રકારની કરી દ્વારા ગરમ અપ.