મોટા ભાગની બદામ હૃદય-સ્વાસ્થ્યના લાભો આપે છે, ભલે તેઓ તેમના ભરવા ફાઇબર, સંતુલિત ચરબીયુક્ત સામગ્રી, અથવા સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોના રૂપરેખા (વિટામિન ઇ એ બળતરા વિરોધી અને તમારી ધમનીમાં તકતીને બંધાતું અટકાવવા માટે બતાવવામાં આવ્યું છે).