ભૂલશો નહીં કે કમર અને પ્રેસ માટે કવાયત પહેલાં તમારે એક સરળ હૂંફાળું જરૂર છે: ઉંચાઇ, ઢોળાવને આગળ અને પાછળથી ચલાવો, એક મિનિટ માટે એક મિનિટ માટે ચાલો.