વિચાર એ છે કે દરેક અંતરાલ માટે સમાન સ્તરે રહેવાનો પ્રયત્ન કરવો, પરંતુ જો તમે તમારા ઍરોબિક ઝોનથી દૂર દૂર કરી રહ્યાં હો, તો તે બિંદુ જ્યાં તમે શ્વાસ લેતા હોવ, તમારા પ્રતિકારને જરૂર પડ્યે ઘટાડો કરો.