વધુમાં વધુ પરિણામો મેળવવા માટે, મોટાભાગના એથ્લેટ્સ શરૂઆતના ઘણા કલાકો પહેલાં કાર્બોહાઈડ્રેટની મોટી ટકાવારી ધરાવતા ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે.