36 સેશન્સ પછી, મહિલાઓએ તેમના શરીરના વજનના 3.2 ટકા અને તેમના શરીરના 5 ટકા ચરબી ગુમાવ્યા હતા, અને તેઓએ તેમના દુર્બળ સ્નાયુ સામૂહિકમાં 2.6 ટકાનો વધારો કર્યો હતો; વચ્ચે, તેમના શરીર માપ ઘટાડો થયો.