અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા ચારથી પાંચ દિવસના ટ્રેનિંગમાં વધારો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તમારી ભાવિ તાલીમની વિવિધતામાં મિશ્રણ કરીને પ્રાધાન્યમાં 5-6 દિવસનું સપ્તાહ.