આ પગલું દ્વારા પગલું લેખમાં સમાવિષ્ટ કવાયત તમારા ખભા અને ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં સહાય માટે સામાન્ય ખભાના વ્યાયામ છે.