તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં હાજર પ્રોટીન ઉત્પાદનો, કે જે મરઘાં, માછલી અથવા દુર્બળ માંસ, દૂધ અને દહીં, અથવા ઓછામાં ઓછા 250 મિલિગ્રામ, અને પનીર દહીં સમાવેશ થાય છે હોવી જોઈએ.