અભ્યાસો દર્શાવે છે કે, માં વધુમાં સુધારવા આરોગ્ય, ખોરાક નાસ્તો કરી શકો છો મદદ Keep લોહીમાં શર્કરાના ખાતે સતત સ્તર, નીચલા કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર અટકાવવા ધ વિકાસ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ.