તમારી સહાયતા માટે તમારી ઓછી પીઠ હેઠળ નાના ઓશીકું અથવા રોલ્ડ ટુવેલ મૂકવાનો વિચારણા કરી શકે છે જો તમારા ખભા અથવા હાથના સ્નાયુઓ ચુસ્ત હોય અથવા જો તમારી ગતિના ખભા મર્યાદિત હોય, તો તમે તે વિસ્તારોને ઓલવી શકો, તેમજ.