તેથી, નિષ્ણાતના જણાવ્યા અનુસાર, વજન ઘટાડવા માટે સૌથી વધુ અસરકારક કાર્ડિયો કસરતો ચાલી રહી છે, સાયકલ અથવા  કસરત બાઇક  ચલાવવી, તેમજ દોરડું કૂદવાનું છે.