10 થી 15 પુનરાવર્તનો માટે અથવા તમારા અગ્રવર્તી ટિબિયાલિસ સ્નાયુ ટાયર સુધી આ કસરત કરો અને તમે લાંબા સમય સુધી તમારા પગની ઘૂંટી ફ્લેક્સ કરી શકશો નહીં.