કેગેલની યોનિમાર્ગની કસરત માટે જે સ્નાયુઓની જરૂર છે તે આંગળીની આસપાસ સંકુચિત હોવી જોઇએ, જ્યારે નોંધ લેવી કે પેટના સ્નાયુઓ, બેક સ્નાયુઓ અથવા નિતંબનો ઉપયોગ થવો જોઈએ નહીં.