(૧) તમારા કમરના ઘેરાવાને વધતો અટકાવવો જોઈએ અને આ માટે સારા પ્રમાણમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે વધતા વજન પર કાબુ મેળવવો જરૂરી છે.