તમારા વજનના દરેક કિલોગ્રામ માટે દરરોજ 3-5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ લેવાનો પ્રયાસ કરો - અને તમારા ટેબલ પર જે મોટેભાગે મળેલ ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ મુખ્ય છે તેનો સાચવો રાખો.