જ્યારે તમે કસરત ચાલુ કરો છો ત્યારે સ્નાયુઓની પેશીજાલ તુટી જાય છે. સારા પોષણની મદદથી તમારૂ શરીર દુરસ્ત થઈને બાકીના સમયમાં પેશીજાલ ફરીથી બનાવે છે. ત્યા સ્નાયુના રેસામાં વૃદ્ધિ થાય છે અને સ્નાયુઓના આકારમાં અને પુરુ કરવાની આવડતમાં વધારો થાય છે.