મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારે આ કિસ્સામાં પ્રોટીન લેવાની જરૂર છે - તેથી પછી, ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની ટકાવારી ઘટાડવા માટે, અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, જે પોતે ઊર્જા ખર્ચમાં વધારો કરે છે અને ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે.