આવું કસરત સ્નાયુઓને કડક કરવા અને આકૃતિને સુધારવા માટે યોગ્ય છે, અને જ્યારે તમારી પાસે વધારાનું પાઉન્ડ હોય, તો આ કસરત તમે માત્ર મોટા અને સ્થિતિસ્થાપક જાંઘ અથવા પુષ્કળ પાંચમી બિંદુ આપી શકો છો, જેમ કે કિમ કાર્દિયન.