શ્વાસ લેવાથી અને તેના શ્વાસ હોલ્ડિંગ, તે કોણી ખેંચી જરૂરી છે, બાજુઓ તેમને ફેલાવો, રામરામ માટે બાર ચળવળ દરમિયાન, બારના બારને શક્ય તેટલા શરીરની નજીક ખેંચી લેવા જોઇએ.