સ્લીપ નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જો તમને ઊંઘમાં આવતી સમસ્યાઓ હોય, તો તમારે સવારે સૂર્યપ્રકાશના એક કલાકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને સૂવાનો સમય પહેલાં લાઇટ્સને બંધ કરવો જોઈએ.