બદામને સુકામેવાનો રાજા કહેવામાં અાવે છે, કેમકે બદામમાં પ્રોટીન, ફાઈબરની સાથે સાથે કેલ્શિયમ, અેન્ટીઓક્સિડેંટ, વિટામિન ઈ ફેટી અેસિડનું પ્રમાણ વધારે હોય છે.