વિસ્તરેલ નજીકના કોણી સાથેના સીધા હાથની પુલડાઉન, સામાન્ય રીતે સ્થાયી થવામાં આવે છે, બાહ્ય બાજુઓની પાછળના બાહુમાં હિટ કરે છે.