આ બતાવે છે કે તમે શું ખાવ છો તે ખરેખર શું કરે છે મનની આહારને અનુસરવા માટે, તમારે 15 ખોરાક સમૂહોથી પરિચિત રહેવાની જરૂર છે, જેમાંના દસને "મગજ-તંદુરસ્ત ખોરાકનાં જૂથો" ગણવામાં આવે છે અને જેમાંથી પાંચ ટાળવા માટેના ખોરાક જૂથો છે.