તે કરવા માટેની સૌથી સલામત અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીત છે હૃદયની કસરત, વજનમાં તાલીમ (તમારા આખા શરીર માટે, ફક્ત તમારા બટ્ટ માટે નહીં) અને તંદુરસ્ત આહાર.