સતત મોબાઈલ ફોન, લેપટોપ-ડેસ્કટોપ સામે ન બેસી રહો, વચ્ચે વચ્ચે અંગોની હળવી કસરત કરતા રહો, વજન ઉચકવાની રીતને યોગ્ય રાખો, સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય રહેવું જોઈએ, માનસિક તણાવને કારણે પૂરતી ઊંઘ ન આવતી હોય તો પણ પીઠ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે માટે પૂરતી ઊંઘ લો, વાહન ચલાવતી વખતે ખાડા ટેકરા વાળી જગ્યા હોય તો, સ્નાયુઓમાં સ્પાઝમ થઈ શકે છે માટે વાહન ચલાવતી વખતે સાવચેત રહો, સક્રિય જીવન રાખો, હળવી કમરની કસરતો નિયમિત કરવી જોઈએ.