તે સરળ અને સીધી-આગળ દેખાય છે, પરંતુ આ ચાલને માસ્ટર કરવા માટે જરૂરી સ્થિરતા થોડી પ્રેક્ટિસ લે છે હિપ્સ, બેક, અને કોર દ્વારા વિવિધ નાના સ્ટેબિલાઇઝર્સને સામેલ કરતી વખતે તે યોગ્ય રીતે કામ કરે છે, તે ગ્લુટ્સ, હિપ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને લક્ષ્ય બનાવે છે.