મહત્તમ અસર માટે તે વજન નુકશાન આગ્રહણીય છે  એનારોબિક લોડ  squats, ફેફસા, પુશ-અપ્સ: "લેગ મેજિક" વિવિધ શક્તિ કસરત સાથે વારાફરતી કરવા માટે.