રેસાયુક્ત(ફાઈબર) ખોરાક પચવામાં સરળ હોય છે; એને લીધે કબજિયાતની તકલીફ થતી અટકે છે. આવો ખોરાક અનિયમિત મળ ઉત્સર્જન અને હરસમસા જેવી તકલીફ સામે રક્ષણ આપે છે. અનાજ, સફરજન, નારંગી, કેળાં, બેરી, લીલાં સફરજન, વટાણા, બદામ અલગ અલગ જાતની દાળ વગેરેને ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ગણી શકાય.