કસરત 10 થી 15 પુનરાવર્તન પુનરાવર્તન, અને પછી આગામી ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ આઇસોમેટ્રિક વ્યાયામ શરૂ કરો.