તમે ઉભા હો એવી પોઝિશનમાં પાણીની અંદર સીધા ઊભા રહેવું અને બે હાથ દ્વારા સ્વિમિંગ કરતા હો એમ પાણીમાં હલેસાં મારવા ને પગ સાઇકલિંગની જેમ ઊંચાનીચા કરવા.