એક આદર્શ કસરત પ્રોગ્રામ તૈયાર કરવું તે એક કલા છે કારણ કે તે એક વિજ્ઞાન છે, પરંતુ છ સિદ્ધાંત ઘટકો છે જે એક સારી ગોળાકાર અને પૂર્ણ વર્કઆઉટને સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરશે, ભલે તમે કેવી રીતે ફિટ છો અથવા તમે કઈ રમત રમે છે.