વજન ઘટાડવા માટે, ચિયા બીજને દહીં અથવા કેફિર (પીણુંના ગ્લાસમાં 1-3 tsp ઉમેરીને) સાથે નાસ્તો માટે ખાવામાં આવે છે, અને દિવસ દરમિયાન નાસ્તા તરીકે પણ.