ઘૂંટણ બેન્ટ સાથે તમારી પીઠ પર આવેલા તમારા એબ્ડામંડલ્સને બ્રેસ કરો તમારી આંગળીઓને તમારા માથા પર એકસાથે તાળુ કરો.