વિદ્યાર્થીઓ તેમની પીઠ પર લટકાવે છે, પગ લંબાવવામાં આવે છે અને 6 ઇંચ જમીન પર રાખવામાં આવે છે, હિપ્સની નીચે હાથથી અને વૈકલ્પિક પગ 45 ડિગ્રી એંગલ પર લગાવે છે.