મૂળભૂત હલનચલન ઉપયોગ dumbbells રમતવીર સારી પ્રક્રિયા નિયંત્રિત, અને પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ ઊંડાઈ અભ્યાસ સુધારવા માટે, ધ્રુવ કરતાં વધારે વજનો સાથે હલનચલન કંપનવિસ્તાર થી પરવાનગી આપે છે.