અને આ રીતે એક દૈનિક આહારમાં સામેલ છે નિષ્ણાંતો ૧૦ થી ૩૦ વર્ષની ઉંમરની સ્ત્રીઓને ૩૧૦ એમ જ અને ૩૧ વર્ષથી ઉપરની સ્ત્રીઓ માટે થોડા વધારે મેગ્નેશિયમની ભલામણ કરી છે.