રાતના લાઈટો ચાલુ રાખવાથી, ટીવી જોવાથી, સ્માર્ટફોન પર ગેમ રમવાથી કે પછી મોડે સુધી વાંચવાથી શરીરની ઈન્ટર્નલ ક્લોક બે કલાક જેટલી ડીલે થાય છે.