મધ્યમ-તીવ્રતાવાળી કસરત તરીકે ચાલવા માટે, તમારી ગતિ ઝડપી પૂરતી હોવી જોઈએ કે તે તમારા પલ્સ રેટને વધારે છે અને તમે નોંધ કરી શકો છો કે તમે ઝડપી શ્વાસમાં લો છો.