શું કરવું: હૂંફાળું 1½ મિનિટ માટે સ્થિર ગતિથી પ્રકાશથી મધ્યમ પ્રતિકાર સાથે બેસો અને પેડલ કરો; મોટા સરળ પેડલ સ્ટ્રોક બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત, દરેક પગ સાથે દરેક બિંદુ પર દરેક બિંદુ હિટ તમામ રીતે