પરંતુ તમારે એ સમજવું જરૂરી છે કે તાલીમ માટે માત્ર 1.5-2 કલાક કોકો જ લેવાની જરૂર છે, કારણ કે તે કૉફીની જેમ,  કેફીન  ધરાવે છે, જે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનના કામમાં દખલ કરી શકે છે અને શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન શોષી શકે છે.