તમારી પીઠ પર આવેલા, પગ નિશ્ચિતપણે બોલ દબાવે પગ ઉત્થાન, ઘૂંટણ તેના છાતી પર વળેલો અને એક વર્તુળ માં બોલ ચાલ બનાવે છે.