તે ઉપયોગી છે 5-7 મિનિટ યોજના હેઠળ શ્વાસ માટે એક નસકોરું મારફતે શ્વાસ, શ્વાસ હોલ્ડિંગ, અન્ય નસકોરા દ્વારા શ્વાસ બહાર મૂકવો.