સ્થિતિ, કસરતનાં પ્રકારો અને લોડ્સથી પરિચિત બનો, જે તમને લાગે છે કે તમે તમારા કુદરતી શ્રેણીની બહાર સાંધા, અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને વિસ્તરે છે.