સ્નાયુઓ તંગ 5-20 સેકન્ડ પેશાબની રીટેન્શન મદદ કરી હતી. રિલેક્સ્ડ. અન્ય મૂર્ત સ્વરૂપ માં, સ્નાયુ તણાવ તબક્કાવાર - દરેક પગલું ખાતે 3-5 સેકન્ડ રોકવું.