અંતરાલ વર્કઆઉટ્સ (આઈડબલ્યુ): હૂંફાળું પછી, તમારા 5K રેસ ગતિમાં 400 મીટર (મોટા ભાગના ટ્રેક્સની આસપાસ એક ગોળ) ચલાવો, અને પછી જોગિંગ દ્વારા અથવા 400 મીટર વૉકિંગ દ્વારા પુનઃપ્રાપ્ત કરો.