સ્ક્વૅટ કૂદકા અને પેલિયોમેટ્રિક જંપ એ મૂળભૂત ડ્રીલ છે જે ઍજિલિટી અને પાવરમાં સુધારો કરે છે તેમજ એથ્લીટના વર્ટિકલ જમ્પમાં સુધારવામાં મદદ કરે છે.