કુલ 8 જુદી જુદી ગ્રંથો આપે છે, પ્રત્યેકને એક ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ વર્કઆઉટ છે જેમાં સ્પ્રિંટ, ટેકરીઓ અને કેટલીકવાર, બન્ને એકસાથે.