નિયમિત રીતે લિસ્ટેડ શાકભાજી અને ફળો ખાવાથી, તમે શરીરમાં આ ટ્રેસ ઘટકનું સ્તર સામાન્ય બનાવી શકતા નથી, પરંતુ રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત પણ કરી શકો છો, કારણ કે તેમાં અન્ય જૂથોમાંથી મોટી સંખ્યામાં વિટામિન પણ છે.