જો તમારો ધ્યેય એરોબિક ક્ષમતા અથવા એથલેટિક દેખાવને સુધારવા માટે છે, તો તમે સંભવિત રીતે તાલીમ ઝોનમાં ઉપયોગ કરશો, જે મહત્તમ હૃદય દરના 75 થી 85 ટકા છે.