હવે, તમારા ચંદ્રને તમારા શરીર પર ચુસ્તપણે દબાવીને, તમારા પગને ઉપરની બાજુએ ઉઠાવો, જે તમે તમારા ઘૂંટણમાં વાળવું નહીં, જેમ કે ફ્લોરથી પેલેવિસ ખેંચીને.