ઊંડા શ્વાસમાં લો અને લાંબી, સતત, બળવાન શ્વાસથી શ્વાસ બહાર કાઢો અને પેટના સ્નાયુઓને ફેફસાંમાંથી બહારની હવાને દબાણ કરવા પ્રયાસ કરો.