ઘૂંટણની એક્સ્ટેંશન માટે લટકાવાય છે : તમારા પેટ પર બેસો અને તમારા પગને બેડની ધાર પર લટકાવી દો, જે તમારા ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે સીધી સ્થિતિમાં અટકી શકે છે.