તમારા સાપ્તાહિક માઇલેજને દર અઠવાડિયે 10% કરતા વધારે ન વધારવો જો તમે લાંબા-અંતરની રેસ માટે તાલીમ કરી રહ્યા હો, તો તમારા શરીરને વિરામ આપવા માટે દર 3-4 અઠવાડિયામાં તમારા સાપ્તાહિક માઇલેજમાં નીચે જાઓ.