અને તેથી 4 દિવસ માટે મહત્તમ અસર માટે, અમે શારીરિક વ્યાયામ (દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ, સવારે એક નાના કસરત જાતે શરૂ કરી શકો છો, અને ઓછામાં ઓછા 20 સીટ-અપ્સ અને બે કસરતો પથારીમાં જતા પહેલા પ્રેસમાં પહોંચે છે).