જો તમે તમારી આહારને વધુ કે ઓછું રાખ્યું હોય અને તમે નિયમિત ઇન્સૉર સાયક્લિંગ કરો છો, તો તમે સ્કેલ પર સકારાત્મક ફેરફારો જોશો (જો તમે વજન ઓછું કરવા ઇચ્છતા હો) અથવા તમે તમારા સ્નાયુની સ્વર અને વ્યાખ્યાને જોઇ શકો છો પગ બંને ઉત્તમ ફેરફારો છે તેમને બાસ્ક!