3. શ્વાસ બહાર કાઢો: તમારી સાદડીઓ અને તમારા પગની બંને પગને થોડા ઇંચ સુધી લાવવા માટે તમારા પગની સગાઈ અને તમારા પેટનો ઉપયોગ કરો.