ખોરાકમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં પદાર્થો મળી શકે છે, પરંતુ આ માટે તમને યોગ્ય રીતે તમારા ખોરાકને નિર્માણ કરવા માટે  વિટામિન બી 12  શું છે તે જાણવાની જરૂર છે.