પ્રથમ, તેઓ ઓટ લોટ અને ઘઊંનોનો લોટ, સ્ટ્રોક, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, હ્રદય રોગ, હાઈ કોલેસ્ટેરોલ અને સોજાના રોગોનું જોખમ ઘટાડવાની ક્ષમતા ધરાવતા બે આખા અનાજનો ઉપયોગ કરે છે.