તમારા શરીરને સૂંઘવાની સાંજની ધાર્મિક વિધિ સાથે બેડ માટે તૈયાર કરીને પ્રારંભ કરો, જેમાં વાંચન, શાંત સંગીત સાંભળી, સ્નાન કરવું અથવા સૂવાનો સમય પહેલાં એક કલાક પહેલાં ઇલેક્ટ્રોનિક સાધનો આપવી.