હકીકતમાં, પ્રશિક્ષણ barbell દ્વિશિર હાથ ધરવા માટે, તમે પહેલેથી જ કેટલાક ભૌતિક તાલીમ અને ચોક્કસ સ્નાયુ સામૂહિક કરવાની જરૂર છે.