બીફ, સસલું માંસ, ચિકન અથવા ટર્કી સ્તન, ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ, 1% દહીં,: તેમને પૈકી ઓછી કેલરી વિકલ્પો ઘણો છે  ઓછી ચરબી માછલી  સફેદ માંસ, સીફૂડ, ઈંડાનો સફેદ ભાગ દહીં સાથે, ઉમેરણો વંચિત.