ઉપલા અને નીચલા પ્રેસ અને ત્રાંસુ: સમગ્ર જટિલ ત્રણ પેટની વિસ્તારોમાં તાલીમ લક્ષ્યમાં રાખે છે પેટના સ્નાયુઓ.