જ્યારે તમે 5x5 સેટ અને રેપ સ્કીમને કોઈ પણ કસરતથી જ લાગુ કરી શકો છો, જ્યારે મૂળ કવાયતો જેવી હલનચલન સાથે સંકળાયેલા હોય ત્યારે તમે સૌથી વધુ લાભ મેળવી શકો છો, જે સંયોજન અને વિધેયાત્મક છે.