ઉદાહરણ તરીકે, જો દિવસ દીઠ એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ કોઈ જરૂરી છે 2000 કરતાં વધુ કેલરી એક દિવસ, આહાર કેલરી 1200-1500 kcal ઘટાડો કરવો જોઈએ.