ખોરાકમાં રફ ફાઇબર અન્ય કરતાં થોડી વધારે ઉપયોગી છે, કારણ કે તે લાંબા સમય સુધી શરીરમાં રહે છે અને તેને વધુ સારી રીતે સાફ કરે છે, તે નીચેના ઉત્પાદનોમાં છે: