આ આસન કરવામાં બહુ સહેલું છે, આ આસન કરવા માટે જમીન પર ચાદર પાથરવી અને જે ચિત્ત બતાવ્યું છે તેમ થઈ જાવ, દંડાસનની મુદ્રા માં બેસ પછી ડાબો પગ બાજુ ના ઢીંચણ થી સીધો રાખો, તેના પછી ડાબો હાથ અને પેટ પર લાવી જમણી તરફ પંજા પાસે લઈ જાવ, આવુ કર્યા પછી ડાબો હાથ કમર ની પાછળ જમીન સીધો પર રાખવો, તેના પછી પોતાની ગરદન ડાબી બાજુ રાખવી, થોડીવાર સુધી આ મુદ્રા માં બેસી રહેવું, આ આસન તમે રોજ સવારમાં પાંચ વાર કરવું.