કારણ કે જુદા જુદા સ્નાયુ જૂથો અન્ય લોકો કરતા વધુ મજબૂત હોય છે (દાખલા તરીકે, તમારા ક્વોડ્સ તમારા દ્વિશય કરતા વધુ મજબૂત હોય છે), હાથમાં ઘણાં બધાં બેન્ડ્સ સંપૂર્ણ-બોડી તાલીમ માટે ઉપયોગી છે.