તમારા અંગૂઠા પર અને હાથ હોલ્ડિંગ (હાથ ઉછેરવામાં ઘૂંટણ સાથે સંપર્કમાં હીલ) યોગ સ્થિતિમાં બેસવું, તે શરીર પગ ખેંચવાનો માટે જરૂરી છે.