મોટા કાર્યાત્મક હ્રદય દર અનામત હાંસલ કરવા માટે, મુખ્ય તંત્ર ઝડપી વૉકિંગ , જોગિંગ, દોડતા, સાયક્લિંગ અને અન્ય સહનશક્તિ કસરતો જેવી પ્રવૃત્તિઓ સાથે રક્તવાહિની તંદુરસ્તી બનાવીને આરામ હૃદયને ઓછી કરવાની છે.