કોળા ઝડપથી શરીર દ્વારા ગ્રહણ, તેથી તેને દૈનિક મેનુ ઉપયોગમાં ઉદાહરણ તરીકે, અનાજ અથવા પેસ્ટ્રીઝ માટે વાનગીઓ વિવિધ તૈયાર કરી શકાય છે.