લગભગ 10 અઠવાડીયા પછી, ડાઘ પેશીઓના રસાયણશાસ્ત્રમાં કંઈક ફેરફાર થાય છે, અને તે સમયે એક માત્ર રસ્તો તાકાત અને સાનુકૂળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી સંયુક્ત જરૂરિયાતો તંદુરસ્ત રહે છે અને તમે જીવનમાં આગળ વધીને સર્જરી સાથે અથવા જાતે જ મેળવી રહ્યા છો ભૌતિક ચિકિત્સકથી મુક્ત સારવાર પરંતુ તમારા ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા આ 10 સપ્તાહના સમયગાળા દરમિયાન કસરત કરવાથી તમે તમારા બેક હીલીંગ પર હકારાત્મક અસર કરી શકો છો - વહેલા અને વધુ સારી રીતે.