જો તમે ચુસ્ત hamstrings સાથે યુદ્ધ, તમે એકલા નથી ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે બેઠેલા ફોર્ડ ગણો , પિરામિડ પોઝ અને ઉભા રહેલા ગણો જેવા પોઝીસ, તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને વિસ્તૃત કરવા માટેના તમામ મહાન રીતો છે, પરંતુ વ્હીલ-સહાયિત અર્ધ પિરામિડ પોઝ અન્ય સુલભ વિકલ્પ પ્રદાન કરે છે.