તમારા જમણા નિતંબ તરફ તમારી હીલ લાવવા માટે તમારા જમણા ઘૂંટણમાં બાંધો તમારા જમણા હાથથી પાછા આવો અને તમારા જમણા પગની ઘૂંટીના આગળના ભાગને પકડી રાખો.