ઉદાહરણ તરીકે, 1000 કેલરી એક દિવસ માટે પૂરતી હોવી જોઈએ, અને જો મહિલાને બેઠાડુ કામ હોય, તો તેના દૈનિક દર 800 કેસીએલ હશે.