જો તમે તમારા સવારે સ્નાન પહેલાં 10 મિનિટ ફિટ કરી શકો છો, તમારા લંચ વિરામ પર ઝડપથી ચાલો, પછી રાત્રિભોજન પહેલા 10-મિનિટનો નિયમિત કરો, તે તમારા દિવસની 30-40 મિનિટની કવાયત છે.