ખોરાકમાંથી ખાદ્ય પદાર્થો બનાવવાનું વધુ સરળ છે, જેનાથી ઘણાં લાભ થાય છે: તાજા માંસ, માછલી, મરઘા, ઇંડા, ચીઝ, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, ગ્રીન્સ, આખા અનાજ, શાકભાજી અને ફળો.