કમર માટે અભ્યાસો એવી રીતે કે તેઓ પાછા સ્નાયુઓ સાથે સમકાલિક કામ માટે રચાયેલ છે, પરંતુ આ એક ટૂંકા સમય માં ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માટે શક્ય છે.