તમારા હિપ્સ પાછળ જમીન પર તમારા પામ મૂકો તમારા હલમ અને તમારા પગ દ્વારા દબાવો કારણ કે તમે તમારા હિપ્સને ઉપાડો છો, એક ટેબલટૉપની સ્થિતિ દાખલ કરો.