હૂંફાળું સાથે પ્રારંભ કરો, જેના માટે એરોબિક લોડનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, ઉદાહરણ તરીકે, પસંદગી આપવી, દોડવું અથવા દોરડું કૂદવાનું.