મધ્યમ તીવ્રતાનો અર્થ મહત્તમ હૃદય દરના 50% થી 70% જેટલો છે અથવા તે ગતિએ તમે હજી પણ સહેલાઈથી વાત કરી શકો છો અથવા ઉદાહરણ તરીકે કવિતા પાઠવી શકો છો.