કાંડામાં દુખાવામાંથી રાહત માટે નમસ્તેની પોઝિશનમાં બંને હાથને ચેસ્ટની સામે લાવો અને કોણી બહારની તરફ મૂવ કરો, કાંડામાં સારું એવું સ્ટ્રેચ મહેસૂસ ન થાય ત્યાં સુધી હાથને ઝુકાવી રાખો.