ઘૂંટણની સાથે આગળ વધવા માટેના સ્ક્વૅટ્સ અમે ખભા પર barbell સાથે ઊભા છીએ, પગ ખભા કરતા વિશાળ છે, આપણે બેસવું, શ્વાસમાં લઈએ છીએ, ઊઠીએ છીએ - આપણે ઘૂંટણની આગળ આગળ વધીએ છીએ.