શરૂઆત કરવા માટે સ્નાયુઓની તાકાત અને સહનશક્તિનો વ્યાયામ ઓછામાં ઓછો અઠવાડીયા ત્રણ વાર ૨૦ થી ૪૫ મિનિટ કરવો જોઇએ.