દાખલા તરીકે, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ , લાલ મરી, કોળું , બ્લૂબૅરી અને ફૂલકોબી ખાવાથી એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ સહિતના વિવિધ પોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે.