એબ્સ સાથે જોડાયેલા ખૂબ જ ઊંચા બેસો અને 90 ડિગ્રી કોચથી અને ખભાના સ્તર પર હલનચલનથી નીચે ઉભા થતાં ચળવળ શરૂ કરો.