એક સરળ હિલચાલ દ્વારા અનુસરવામાં - હાથ ફોલ્ડ અને બાર શ્વાસમાં પર છાતી ઘટાડો થયો હતો અને મહત્તમ unbent હાથ શ્વાસ બહાર મૂકવો છે.