હાથ ઊભા - બાજુ શ્વાસમાં, ઝુકાવ - શ્વાસ બહાર મૂકવો, હાથ ગુમાવ્યા વગર શરૂ સ્થિતિમાં પાછા - શ્વાસમાં, બીજી રીતે એક બાજુએ નમવું - શ્વાસ બહાર મૂકવો.