અમે પગ સાથે પગ ચલાવો - અમે ફ્લોર પર બેસીને, પગ ઉંચાઇ, જાતને પર અમારા મોજાં, અમે જાતને પર આરામ કવાયતમાં મુખ્ય મુદ્દો હંમેશા ઘૂંટણમાં સીધો છે અમે "કાતર" પ્રકારના સ્વિંગનો દેખાવ કરીએ છીએ - અમે એક પગ ઉભા કરીને ઉભા થવું શરૂ કરીએ છીએ, પછી બંને પગની ચડતો ફેરવો.