Plyometric કસરતો (તમારા સુધારણા પછીના તબક્કા દરમિયાન): એકવાર વસ્તુઓ સાજો થઈ જાય પછી, તમારા પી. ટી. તમે તમારા પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ કંડરાના ભાર સહનશીલતામાં સુધારો કરવા માટે જમ્પિંગ અને ઉતરાણ શરૂ કરી શકો છો.