તમે તેને યોગ્ય રીતે કરવું હોય તો, ધીમે ધીમે અને ઊંડે માળ શરીર ઘટાડીને, પછી પીડા પ્રથમ વર્ગ લાક્ષણિક લક્ષણો પછી ચિંતા વિસ્તારમાં લાગ્યું આવશે.