આ કસરત સપ્તાહ દીઠ ત્રણ થી પાંચ વાર કરી શકાય છે; તમારા હિપ સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપવા માટે અહીં અથવા ત્યાં આરામ દિવસમાં બિલ્ડ કરવાની ખાતરી કરો.