તમે તેમને રાંધેલ શાકભાજી, છૂંદેલા બટાકાની, અથવા સલાડ પર છાંટવાની કરી શકો છો, દ્રાવ્ય ફાયબરના વધારાના લાભ સાથે કેટલાક સરસ, સ્વાદિષ્ટ તંગી માટે.