પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના તમારા બાયોટિનનો ભરવા માટે, તમારા આહારમાં બાયોટિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે શરાબની યીસ્ટ, પોષણ આથો, યકૃત, ફૂલકોબી, સૅલ્મોન, કેળા, ગાજર, ઈંડું યાર્ડ, સારડીનજ, કઠોળ અને મશરૂમ્સનો સમાવેશ કરો.