શુક્રવાર: 30 થી 45 મિનિટ સુધી સરળ-થી-મધ્યમ પ્રયાસમાં એક ક્રોસ-ટ્રેનિંગ (સીટી) પ્રવૃત્તિ (બાઈકિંગ, સ્વિમિંગ, એલિટીકલ ટ્રેનર, વગેરે) કરો.