જો આપ બાયોટિનને પોતાનાં ડાયેટમાં સામેલ કરવા માંગો છો, તો ધ્યાન રાખો કે વયસ્કો માટે 30 એમસીજી અને કિશોરો માટે 25 એમસીજી ડોઝ લેવું પુરતુ છે.