પામ્સ અને છૂટછાટના વૈકલ્પિક તણાવ સાથે ઉપયોગી કસરતો પામ્સ એકબીજા સામે ચુસ્ત રીતે દબાવી દેવામાં આવે છે, અને પછી પ્રકાશિત થાય છે.