સહુથી પહેલાં કાગળના એક ટૂકડા ઉપર તમારૃં નામ લખો, પછી તમે દિવસ દરમિયાન જે ખોરાક લો છો તે લખો અને સાથે સાથે તેનું એક ચિત્ર તમારા મનમાં ઉભુ કરો.