તે સ્નાયુઓને જૂથોમાં વિભાજીત કરતું નથી, જેમ કે પુરુષોમાં, પરંતુ તે જ સમયે આવા કાર્યક્રમનો અમલ કરવાથી જિમની સ્ત્રીઓને "સૂકવી દેવું" મદદ મળશે.