સ્નાયુ સહનશક્તિનું નિર્માણ કરવા અને ઈજાના જોખમ ઘટાડવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એકવાર શરીરની શક્તિ તાલીમ આપવા માટે તે ફાયદાકારક છે.