ત્રણ વિમાનોમાંના પગલાઓ - શરીરબારને ખભા પર રાખવામાં આવે છે, પગ ખભા કરતા વિશાળ હોય છે, અમે એક પગથિયું આગળ ધરીએ છીએ, બાજુમાં ધક્કો મારવા સાથે એક પગથિયું, પછાત ખસી સાથે એક પગલું અમે પ્રેરણા માટે જાતને ઘટાડીએ છીએ, ઉદભવે છે કારણ કે અમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો.