આ કિસ્સામાં 10-20 હૃદય દર પ્રવેગક મિનિટ દીઠ ધબકારા (પરંપરાગત વૉકિંગ સરખામણીમાં) માં રક્ત પ્રવાહ સારી, વધુ શક્તિશાળી બર્ન કેલરી (30-50%) જાહેર કરવું અંગો અને પેશીઓ, ફેફસાંમાં ઓક્સિજન ધરશે પરવાનગી આપે છે.