તે યાદ રાખવું જોઈએ કે કેફીન અને અન્ય ઉત્તેજકો, સાંજે ઉત્સાહી કસરત, તેમજ તણાવ અને ચિંતા ઊંચું પ્રમાણ સ્વયંભૂ કૃત્રિમ ઊંઘની ખેંચવાથી વધતા બનાવ સાથે જોડવામાં આવે છે.