તેમ છતાં, ઉપરોક્ત તમામ વર્કઆઉટ્સ બહારથી ચલાવવા માટે બનાવાયા હતા, તેમ છતાં તેમાંના મોટાભાગના - ટૂંકા ડાઉનહિલ સ્પીડ પુનરાવર્તનના અપવાદ સાથે - ટ્રેડમિલ પર કરી શકાય છે.