. આ એક સંપૂર્ણ સંદર્ભ ધ્યાનમાં નથી; તે માત્ર એક માર્ગદર્શિકા છે અને તેમાંથી એક આધાર જેમાંથી કામ કરવા માટે યોગ્ય વજન પસંદ કરવું.