તેથી, તે પહેલાં  તમે વજન ગુમાવી શરૂ થાય છે,  તમે વ્યક્તિગત આદર્શ વજન ગણતરી માટે, જરૂર છે, કારણ, જનનશાસ્ત્ર અને અન્ય પરિબળો પર આધાર રાખીને, તે દરેકને માટે અલગ હોય છે.