જ્યારે દરેકને રાત્રે રાત્રિના ઊંઘ મેળવવા માટે વિવિધ મેલાટોનિનની જરૂર પડશે, મારા ડૉક્ટરે સૂચવ્યું કે હું એક અઠવાડિયા માટે એક રાત્રિના 3 મિલિગ્રામની ગોળી સાથે શરૂ કરું છું, અને જો તે મદદ ન કરતી હોય તો બે 3 મિલિગ્રામ ગોળીઓનો ઉપયોગ કરો, અથવા એક કલાક પહેલાં, સૂવાના સમયે અસરકારક છે તે સૌથી નીચો શક્ય જથ્થો લેવાથી થાક અથવા ચીડિયાપણું જેવી આડઅસરને અટકાવે છે.