તેનો અર્થ એ કે ગોલો આહાર પરના એક લાક્ષણિક માણસ દૈનિક આશરે 700 કેલરી દ્વારા તેના ઇનટેક ઘટાડશે અને એક લાક્ષણિક મહિલા દરરોજ આશરે 500 કેલરી તેના ઇનટેક ઘટાડી શકે છે.