આ રેસીપીના પ્રથમ તબક્કામાં ચિયા બીજને ચપટાવીને તેની ઊર્જાની શક્તિ વધે છે, વત્તા તમે પ્લાન્ટ આધારિત ઓમેગા-3 સે મેળવી શકો છો.