જો તમે કસરતથી લાંબા સમય સુધી વિરામ લીધો છે અથવા તમે હમણાં જ શરૂ કરી રહ્યા છો, તો આ છ સપ્તાહનો કાર્યક્રમ શરૂ કરવા માટેનું સંપૂર્ણ સ્થળ છે.