તેથી તમે પહેલેથી જ ઓછામાં ઓછા એક 10K (6.2 માઈલ) માર્ગની રેસ ચલાવી છે અને હવે તમે તમારા આગલા ધ્યેય માટે તૈયાર છો: તમારા સમયમાં સુધારો 10K માં વ્યક્તિગત રેકોર્ડ (પીઆર) પ્રાપ્ત કરવા માટે, જો તમને પહેલેથી જ ન હોય તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા પ્રશિક્ષણના અભ્યાસક્રમમાં ઝડપ તાલીમ ઉમેરવાની જરૂર પડશે.