પ્રતિકારક સીમા વગર તમારા ચક્રાકાર ચટણીના સ્નાયુઓને મજબુત બનાવવાનો એક વૈકલ્પિક રસ્તો એ છે કે તમારા હાથમાં 90 ડિગ્રી અને તમારા કોણી પર વળેલું એક બાજુ પર આવેલા છે.