છેલ્લા બે એ અલગતા કવાયત છે જેમાં કંડરાત કસરતો અને તમામ આસપાસ, સંતુલિત વિકાસ માટે કામગીરીમાં મહત્વના હાથ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્યાંક બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે.