વધુમાં, તમે ચોક્કસ ટ્રિગર્સ (જેમ કે કેફીન, આલ્કોહોલ અને મસાલેદાર ખોરાક) ટાળવાથી તાણ વ્યવસ્થાપન તકનીકો દ્વારા છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપી શકો છો, સંતુલિત ખોરાક બાદ નિયમિતપણે વ્યાયામ કરી શકો છો અને તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકો છો.