10-મિનિટની વર્કઆઉટથી પ્રારંભ કરો, પછી તમારી 10K ગતિ વિશે બે મિનિટ કરો 1.3 ની ઝડપે ઝડપ લાવીને અને એક મિનિટ માટે વૉકિંગ લુંગ્સ કરીને એક મિનિટ માટે પુનઃપ્રાપ્ત કરો.