સરળ ગતિએ પાંચ મિનિટ પછી, મધ્યમ ગતિએ જવું, જ્યાં તમે નોંધપાત્ર રીતે શ્વાસ લઇ શકો છો, પરંતુ શ્વાસથી બહાર ન હોવા છતાં સંપૂર્ણ વાતચીત ચાલુ રાખી શકો છો.