તમારી બાજુએ તમારા હાથથી તમારી પીઠ પર ઊભા રહો, અને તમારા ઘૂંટણ વાળવું તમારા હિપ્સ સહેજ ફ્લોર પર બંધ ન થાય ત્યાં સુધી તમારા માથા તરફ તમારા ઘૂંટણ લાવો (રોક નહીં).