શ્વાસમાં ચાલુ રાખો અને સપાટ પીઠ સાથે પાછા ટિપ કરો, તમારા થાપા સુધીનો અને 90 ડિગ્રીથી આગળ ધડ વચ્ચેના ખૂણોને વધારી દો.