તે આવશ્યકપણે તમારા ચયાપચયને પ્રોત્સાહન નહીં આપે, પરંતુ નાસ્તાની ખાનારા દ્વારા સરખામણીમાં તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં નાસ્તાની ખાનારાઓ પાસે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) હોય છે. યુ. એસ. નેશનલ વેઇટ કન્ટ્રોલ રજિસ્ટ્રી અનુસાર મોટાભાગના લોકો વજન ગુમાવે છે અને તેને નાસ્તા ખાય છે.