ટૂંકા અંતરાલો સામાન્ય રીતે છથી 30 સેકન્ડ સુધી ચાલે છે અને લેક્ટિક એસિડની મધ્યમ માત્રા પેદા કરે છે, તેથી તેઓ અંતરાલ તાલીમમાં પ્રારંભ કરવા માટે નવા નિશાળીયા માટે સારો માર્ગ છે.