તેલ વિના રાંધેલા તાજા ટુનાનો ત્રણ ઔંશ ભાગ 195 કેલરી, 42 ગ્રામ પ્રોટિન, એક ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ, બે ગ્રામ ચરબી, અને 525 મિલીગ્રામ સોડિયમ આપે છે.