ઇન-એન્ડ-આઉટ ઝડપી ફુટ નિસરણીના અંતમાં શરૂ કરો, બંને પગ સીડીના પ્રથમ વર્ગમાં કરો, પછી પછી સીડીના બીજા ચોરસના બંને બાજુ પર જૉડ કરો.