ઇન્ટરમીડિએટ / એડવાન્સ્ડ: દરેક સુપરસેટમાં કવાયતનો એક સમૂહ પૂર્ણ કરો, એક પછી બીજા, અને સેટ 2-3 વધુ વખત પુનરાવર્તન કરો.