ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક : આખા અનાજના ખોરાક, શાકભાજી, કઠોળ અને ફળો જે ફાઇબરથી ઊંચી હોય છે તે જઠરાંત્રિય તકલીફો અથવા ઝાડા થઈ શકે છે.