સામાન્ય ભલામણો કરતાં વધી રહેલી પ્રવૃત્તિઓમાં સખત વૉકિંગ અથવા હાઇકિંગ, સ્કીઇંગ, ટૅનિસ, પુનરાવર્તિત એરોબિક દાદર ચડતા, અને 50 પાઉન્ડની પુનરાવર્તિત પ્રશિક્ષણનો સમાવેશ થાય છે.