ત્યારથી હળવા વજનવાળા એકવિધ કસરત સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે અસરકારક ઉત્તેજના આપતી નથી (વધુ વજનવાળા કસરતો વધુ અસરકારક છે), પછી પંમ્પિંગ લોકપ્રિય છે, મુખ્યત્વે સ્નાયુઓના "ભંગાણ" ની ખૂબ જ સનસનાટીને કારણે.