, Undulations શરીર પર્ફોર્મિંગ તેના હાથ બહાર ખેંચાતો, તમે સંપૂર્ણપણે અને પાછળ કમર ના સ્નાયુઓ વિકાસ કરી શકે છે, તેમજ કેલરી નોંધપાત્ર રકમ ખર્ચવા.