તમારા ફ્રીજમાં ફળ, જ્યૂસ અને મલ્ટીવિટામિન, પ્રોટીન તથા કેલ્શિયમને સ્થાન આપો. વધુમાં વધુ શાકભાજી અને હોલગ્રેન ખાવ. તમારા આહારમાં સોયાનું ઉત્પાદન, નટ્સ અને બીનને સામેલ કરો.