તંદુરસ્ત ઠંડક માટેના કેટલાક વિચારોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: વિવિધ શાકભાજી અને ફળ સાથે કાચો સલાડ, અને બદામ, કઠોળ, ઇંડા, માછલી અથવા માંસ જેવી કેટલીક પ્રોટીન; ચિપ્સ અને શાકભાજી તંદુરસ્ત ડીપ્સ સાથે, જેમ કે હ્યુમસ; ઠંડા સેન્ડવિચ; ગઝપાચા (ઠંડા સૂપ); અનાજ ફળ અને બદામ અને ઠંડા દૂધ (અથવા સોયા દૂધ) સાથે ટોચ પર હતું.