વયસ્કો માટે, દૈનિક માત્રા દિવસ દીઠ 24 મિલિગ્રામ છે, અને બાર વર્ષની જૂથ માંથી બાળકો દિવસ દીઠ કરતાં વધુ 12 મિલી પીવું જ જોઇએ.