બીજું, અનાજ પર્યાપ્ત કેલરી છે - 100 ગ્રામ દીઠ 285 કે. સી. સી. , તેથી જેઓ તેમના વજન જુઓ, તેનો ઉપયોગ મધ્યમ હોવો જોઈએ.