આહારમાં લોખંડના શ્રેષ્ઠ સ્રોતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: લીન લાલ માંસ, આયર્ન-મજબૂત નાસ્તિક અનાજ, બદામ, અને લીંબુ, ( વિટામિન સીમાં ઉચ્ચ ખોરાક સાથે જોડાય છે)