તેઓ લયમાં પ્રવેશ્યા - તેઓએ કસરત કરી - તેઓએ આરામ કર્યો અને તેથી સમગ્ર વર્કઆઉટ પ્રથમ થોડા દિવસો, માત્ર 4-6 કસરત કરો