યાદ રાખો કે જ્યાં સુધી તમે નાસ્તાથી ઘણા બધા કેલરીનો ઉપયોગ કરતા નથી ત્યાં સુધી મધ્યમ નિબ્બલિંગ તમારા માટે સારું છે પરંતુ ખાવું જ્યારે તમે ભૂખ્યા નથી હોતા હોવ અથવા જ્યારે તમને જરૂર ન હોય ત્યારે તમારા આહારમાં ઘટાડો અથવા વજનમાં વધારો કરી શકે છે.