એક સંતુલિત કસરત કાર્યક્રમ માટે, તમારે દર અઠવાડિયે બે થી ત્રણ દિવસમાં તાકાત તાલીમ વર્કઆઉટ્સ સાથે ટોન અને સ્નાયુ બનાવવું જોઈએ