આખા દિવસમાં સુનિશ્ચિત સમયના સુનિશ્ચિતનો એક બિંદુ બનાવો, આદર્શ રીતે તમારી પીઠ પર બિછાવીને, તમારા શ્વાસને ધીમુ કરીને, અને તમારા સ્નાયુઓને ઢીલું મૂકી દેવો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.