જ્યારે તમારી હિપ્સ તમારા ક્વૉડ્સ સાથે સમાંતર નીચે જતા હોય, ત્યારે તમારી હીલ્સ દ્વારા દબાવો અને તમારા હિપ્સને આગળ વધવા માટે આગળ વધો.