30 ડિગ્રી ઝોક બેન્ચ પર બેન્ચ લાકડી - કસરત સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ એક, ઝોક એક નાના કોણ સ્તન નીચલા ભાગ પર ભાર પક્ષપાતને.