તમારા થ્રેબાંડા અને હથિયારોને તમારી બાજુઓમાં ખેંચી દો અને તમે ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને વળાંકાવો, બેન્ડના પ્રતિકાર સામે કામ કરતા ઊંડા કર્સીમાં ઘટાડો કરો.