ત્રીજો અભિગમ, દરેક સમય માહી ક્રમે, દરેક પગ જરૂરી "અપ કરો" વિલંબ અને સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે 40. તે ધારીને પછી તમે (જો તમે તમારા ઘૂંટણ વળેલા રાખી શકો છો) ચાલ જ કસરત પુનરાવર્તન કરી શકો છો પહેલેથી જ પડખોપડખ છે.