જો તમે વજનવાળા છો, તો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (બીએમઆઇ) 25 કરતાં વધારે હોવાના નિર્ધારિત છે, તમને મોટા ભાગે તમારા શરીરના વજનના 5 ટકા અને ખોરાક અને કસરત દ્વારા નીચલા વજનને જાળવી રાખવાથી ફાયદો થશે.