આવું કરવા માટે, સ્નાયુઓને તંગ કરો કે જેના પર તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં છો, તમે જેટલું ચુસ્ત કરી શકો છો, અને પછી તેમને જવા દો.