આપણા સમાજમાં, નાસ્તાની ઘણી વખત ખાંડની વસ્તુઓ સાથે સંકળાયેલી હોય છે, છતાં લોકો પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને સરળ પકડવાની પૅકેજ પૂર્વે લાંબા સમયથી તંદુરસ્ત નાસ્તોનો ઉપયોગ કરતા હતા.