જો તમે વયસ્ક છો, તો પાણી, શરાબ, સ્પોર્ટ્સ ડ્રીક્સ, કેફીન-ફ્રી પીણાં અથવા ફળોના રસનો તમારા પ્રવાહી ઇનટેક વધારો કરો.