જો તમને લાગે કે તમે તમારા પગને સીધો કરી શકો છો, પરંતુ જો તમે તમારા સ્પાઇનને આગળ ધકેલતા હોવ તો, તમે દંભનું સંકલન ગુમાવ્યું છે ઉપર જણાવેલ ઉકેલોમાંથી એકનો ઉપયોગ કરો જેથી તમે શ્રેષ્ઠ મેરૂ સંરેખણ જાળવી શકો.