તેથી, એક પગ ઉપર લિફ્ટિંગ, ઘૂંટણ પર વક્રતા દ્વારા શરૂ જ સમયે બંને હાથ સાથે ઘૂંટણની જાણી અને પોતાને ધકેલે છે.