લખવાથી વ્યક્તિની અંદર પોતાની ભાવનાઓ, પોતાની પરિસ્થિતિઓ અને પોતાનાં કાર્યો વિશેની સ્પક્ટતા આવે છે જે તેને પોતાની જિંદગીમાં આવતી અવાંછિત લાગણીઓ અને બિનજરૂરી સ્ટ્રેસથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.