3. કાંડાઓ અને અંગૂઠા પર રેખાંકન, યોનિમાર્ગને સહેજ ઉત્થાન અને ડાબી ધડ વળ્યાં, ઘૂંટણ પર ડાબો પગ વાંકા અને તેમને જમણી કોણી વિચાર - શ્વાસ બહાર મૂકવો.