ઓટમીલ અને ધોળા ચોખામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉચ્ચ પ્રમાણમાં હોય છે અને જો તેને રાત્રે ઉંઘતા પહેલા લેવામાં આવે તો તમને ઘેન ચડે છે.