કોઈ પણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો અને જો તમારું સી-સેકશન થયું હોય તો ફિટનેસ માટે વિચારતા પેહલા ૬ અઠવાડિયા સુધી રાહ જોવું સારું રહેશે. વજન ઘટાડવાની રીતો માં પિલેટ્સ એક ખૂબજ સમગ્ર દ્રષ્ટિકોણ છે. પિલેટ્સ ૬ મુખ્ય સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે: એકાગ્રતા, નિયંત્રણ, ધ્યાન, પ્રવાહ, શ્વાસ અને ચોક્કસ, પિલેટ્સના વિચારો સ્નાયુના નિયંત્રણ પર આધારિત છે. પાવર હાઉસ પ્લાન્સ, ઘૂંટણની ડાન્સ એક્સરસાઇઝ અને સી-કલર્સ મજાની રીતો છે, જેથી તમે તમારા પિલેટ્સની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી શકો છો.