વધુમાં, કોળા વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે, કારણ કે કોળું - એક ઓછી કેલરી વનસ્પતિ, જેમાં 100 ગ્રામ માત્ર 28 કેલરી ધરાવે છે.