એક શિખાઉ માણસ માટે જટિલ બહાર કરતાં વધુ ત્રણ સ્નાયુ જૂથો જ સ્નાયુ માટે એક વર્કઆઉટ છે, અને એક કરતાં વધુ 5 કસરત કામ કરે છે.