અમુક પ્રકારના ખોરાકમાં મોટા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને શુગર હોય છે. આને ખાવાથી ઝડપથી બ્લડ સુગર વધે છે અને પછી ડાઉન થઈ જાય છે. દિવસની શરુઆતમાં જ આ રીતે એનર્જી વેસ્ટ કરવી સારી વાત નથી. માટે તમે આવા ખોરાકથી બચો તે સારી વાત છે. જે ખોરાકમાં મોટા પ્રમાણમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય તેવો ખોરાક પસંદ કરો. અળસી અથવા અખરોટમાં મોટા પ્રમાણમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે.