તમે પથારીમાં જે સમય પસાર કરો છો તેને મર્યાદિત કરો (જેને "ઊંઘ પ્રતિબંધ ઉપચાર" કહેવામાં આવે છે) તરીકે અવાસ્તવિક ઊંઘની અપેક્ષાઓ અનિદ્રાના અર્થમાં ફાળો આપી શકે છે.