આ યોગ્ય રીતે કરવા માટે એક પડકારરૂપ કસરત છે તમારા માથાને તોડી નાંખો, અને તમે જે કરો છો તેનાથી કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તમે તમારા પગને ઓછી કરો છો તેમ, સાદડીમાંથી નીચલા પીઠને છાલવા ન દો; તમારા વીજળીનો ઉપયોગ કરો અને તે એબીએસ માં ખેંચાય રાખો.