આ પ્રમાણે ચાર મિનિટનું ઓલ આઉટ સાઇક્લિંગ વધુ ચરબી બાળે છે અને મેટાબોલિક રેટ વધારીને શરીરના ઘરડા થવા માંડેલા કોષોની પ્રકિયાને ધીમી પાડે છે.