બદામ અને પેરીટાસ (કોળાના બીજ) તંદુરસ્ત ચરબી અને કોષ્ટકમાં પ્રોટીન સામે બળતરા લાવે છે, જ્યારે આખા અનાજનો અનાજ ઉચ્ચ ફાઇબર કાર્બોહાઈડ્રેટ પહોંચાડે છે, જે મિશ્રણ કે જે તમારી ઉર્જા સ્તર સ્થિર અને ખાડી પર ભૂખ રાખે છે.