શું કરવું: ગરમ કરવું તમારા પેડલ સ્ટ્રૉક સુપર સરળ અને પ્રવાહી રાખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે બે મિનિટ માટે સ્થિર ગતિથી પ્રકાશથી મધ્યમ પ્રતિકાર સાથે બેસો અને પેડલ કરો.