તેથી, તમે પ્રથમ તે કેવી રીતે અધિકાર પ્રશિક્ષણ dumbbells હાથમાં નાની વજનો સાથે આગળ નમેલું છે, અને ત્યારે જ સાધનો સંપૂર્ણપણે આત્મસાત કરવામાં આવશે, ધીમે ધીમે વધુ ભારે શેલો ખસેડવા કરવા શીખવા જોઇએ.