જો વ્યક્તિ અડધો કલાક ઝડપથી ચાલે તો રોજની ૧૪૦-૧૫૦ કેલેરી ખર્ચશે. . આથી ૫૦૦ ગ્રામ વજન ઘટાડવા દરરોજ લગભગ ૩૫૦ કેલેરી જ લેવી પડે.