આ બાબત એ છે કે પાકેલાં ફળોના બીજમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન ઇ અને આયોડિનનો સમાવેશ થાય છે, તેથી દૈનિક દર આપવા માટે તે 6-7 અનાજ ખાઈ શકે છે.