તે જ સમયે, અન્યની દલીલ છે કે આ કસરતો નિયમિત અમલ માત્ર સ્નાયુ બિલ્ડ કરવા અને મદદ કરે છે  વજન ગુમાવો છો,  પણ નોંધપાત્ર સહનશક્તિ વધે છે - ઉદાહરણ તરીકે, ચલાવવા માટે પણ ક્રોસ ખૂબ સરળ બની જાય છે.