(જો તમને તકલીફ થતી હોય તો, બેન્ટ ઘૂંટણ, ફ્લોર પર પગ અને જાંઘો પાછળના હાથમાં મદદ કરતા કેટલાક રોલ અપ્સનો પ્રયાસ કરો)