કોરને સંલગ્ન કરો અને બન્ને પગને અંદર કરીને, ઘૂંટણને વાળી, છાતીની નજીક, એક પ્લેટ બેક અને સ્ટ્રેઈટ બોડી લાઈન બનાવો.