ઘૂંટણનું રક્ષણ કરે છે, ઘૂંટણમાં અસ્થિબંધનને નુકસાન થવાનું જોખમ ઘટાડીને ઈજાને લગતી સૌથી વધુ સંભાવના છે- અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન (એસીએલ) એ અનુસરતા પેલૉમેટ્રિક કસરતોની શ્રેણી તૈયાર કરવામાં આવી છે.