જો તમે બહાર જાઓ છો અને તમારા ચહેરા પર થોડાક મિનિટ સૂર્યના એક્સપોઝર મેળવો છો અને દર અઠવાડિયે થોડા દિવસો સુધી તમારા શરીરને પૂરતું વિટામિન ડી બનાવવું જોઈએ.