બેસો અથવા સ્ટેન્ડ કરો તમારા કપાળ સામે એક હાથની હથેળી મૂકો અને હળવેથી તેને ફરીથી દબાવો, પરંતુ તમારા માથા સાથે ચળવળનો વિરોધ કરો.