સ્નાયુને સંક્ષિપ્તમાં (લગભગ ત્રણ સેકંડ) આરામ કરો અને પછી બીજા સંપૂર્ણ, નિષ્ક્રિય ઉંચાઇમાં ખસેડો અને આશરે 20 સેકન્ડ માટે રાખો.