તમારા વજનને એક પગમાં ખસેડો અને ધીમે ધીમે તમારી જાતને ઘટાડવાનું શરૂ કરો (આ તરંગી સંકોચન તબક્કા છે) જ્યાં સુધી તમારી રાહ પગલા નીચે છે (ઉપરની બીજી ફોટો જુઓ).