એવું જાણવા મળ્યું છે કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓને માવજત સ્તરોની વ્યાપક શ્રેણીમાં પ્રસારિત કરવામાં આવ્યા હતા, જે ક્રોસફિટ પછી રચાયેલા 10-અઠવાડિયા, ઉચ્ચ તીવ્રતા શક્તિ તાલીમ પ્રોટોકોલ પછી VO2 મેક્સ (કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ધીરજનો એક માપ) અને શરીર રચનામાં સુધારો જોવા મળ્યો છે.