મોટાભાગના લોકોને બેડમાં જતા પહેલાં સાંજે મેલાટોનિન લેવી જોઈએ, પરંતુ ઉત્સુકતાપૂર્વક-અન્ય એવા લોકો પણ છે કે જે તેને સવારમાં લેવો જોઈએ.