મગફળી : ૧૦૦ ગ્રામ મગફળીમાંથી પ્રોટીન-૨૫.૩ ગ્રામ, ભેજ-૩ ગ્રામ, ફેટ્સ-૪૦.૧ગ્રામ, મિનરલ્સ -૨.૪ ગ્રામ, ફાયબર-૩.૧ ગ્રામ,કાર્બોહાઈડ્રેટ-૨૬.૧ ગ્રામ, ઉર્જા-૫૬૭ કેલરી, કેલ્શિયમ-૯૦ મિલી ગ્રામ,ફોસ્ફરસ -૩૫૦ મિલીગ્રામ, આયર્ન-૨.૫ મિલીગ્રામ,કેરાટીન-૩૭ મિલીગ્રામ, થાઈમાઈન-૦.૯૦ મિલીગ્રામ , ફોલિક એસિડ-૨૦ મિલીગ્રામ તેમાં ઉપલબ્ધ એન્ટીઓક્સિડેંટસ, વિટામીન્સ, મિનરલ્સ વગેરેને લીધે ખુબ જ ફાયદો થાય છે.