તમે તમારા પીઠ પર ફ્લોર પર આવેલા જરૂર એક પગ ઉત્થાન - લોકો જંઘામૂળ વિસ્તારમાં એક તીક્ષ્ણ પીડા લાગવી જોઈએ.