જો તમે આ એક્સરસાઇઝ એક પણ દિવસ ચૂક્યા વગર સતત ચારથી પાંચ મહિના સુધી ચાલુ રાખશો તો તમને તેનો ચોક્કસ ફાયદો જોવા મળશે.