તમે કોઈપણ પ્રકારની ઓપન પાણી સ્વિમિંગ વર્કઆઉટ કરી શકો છો - લાંબા સીધા સ્વિમ્સ, અંતરાલો જ્યાં તમે તીવ્રતા સ્તર બદલાય છે, પછી ટૂંકા સ્મૃતિ પછી સ્થાનાંતરિત અથવા ફ્લોટ કરો.