તમે તમારા ઘૂંટણને ઓલ્લી માટે ઊંડે વળવા માંગો છો, પછી તમારા ઘૂંટણને પૉપ પછી ખેંચી લો, જ્યારે તમે હવામાં હોવ અને પછી તમારા ઘૂંટણને ઊંડે વળો, જ્યારે તમે જમીન કરો છો.