ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ફિટનેસ અને વજનમાં નુકશાન પર કામ કરી રહ્યા હો, તો તમે સ્નાયુ જૂથ દીઠ બે કવાયત સાથે અઠવાડિયાના 2-3 દિવસની કુલ શારીરિક નિયમિત સાથે પ્રારંભ કરવા માગી શકો છો.