આહાર કોષ્ટક નંબર 9 ના અઠવાડિયા માટે મેનુ બનાવવું, કૃપા કરીને નોંધો કે મૂળભૂત ભોજન ઉપરાંત, તમારે વધુ બે નાસ્તાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.