સૂવાના સમયે ભલામણ કરો ખાતરી કરો કે તમારી કિશોર જાણે છે કે તમે 10:00 વાગ્યે (અથવા જે પણ સમયે તેણીને ભલામણ ઊંઘ લેવાની પરવાનગી આપશે) તેના દ્વારા રાત્રે 9: 30 વાગ્યે પથારીમાં રહેવાની અપેક્ષા રાખીએ છીએ.