સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ (એમપીએસ) દરમાં 20 ટકા જેટલો વપરાશ 40 ગ્રામની સરખામણીએ 20 જી છાશ પ્રોટીનની સરખામણીમાં જુવાન પુરુષોને આખા શરીરના પ્રતિકારક તાલીમ બાદ દર્શાવવામાં આવી છે.