ડાન્સ કરવાથી તમારા શરીરના બધા સ્નાયુ જૂથોને કાર્યમાં લઇને કેલરીને બર્ન કરવામાં અસરકારક રીતે સહાય કરે છે. ડાન્સ દ્વારા આખું શરીર વર્કઆઉટ છે એરોબિક ડાન્સની તાલીમ વજન ઘટાડવા માટે મદદરૂપ થાય છે અને જોગિંગ અને સાઈકલિંગની જેમ એરોબિક પાવર વધે છે. ૩૦ મિનિટના ડાન્સ દ્વારા ૧૩૦થી ૨૫૦ કેલરી બર્ન કરે છે.