ડિનર: 150 ગ્રામ માછલી અથવા માંસ, 100 ગ્રામ ચોખા, 100 ગ્રામ શાકભાજી (બાફેલી અથવા સ્ટ્યૂવ્ડ), વનસ્પતિ તેલના ચમચી સાથે અનુભવી.