તે નીચી અસર છે, જે સંયુક્ત મુદ્દાઓ સાથે કસરતો માટે સંપૂર્ણ છે અને, જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, તમે ઇજાના થોડું જોખમ સાથે એક મહાન વર્કઆઉટ મેળવી શકો છો.