તમારા મૂળભૂત મેટાબોલિક દરથી શરૂ કરીને અને તમારા વર્તમાન પ્રવૃત્તિની પ્રવૃત્તિને અંદાજ કરીને તેને સક્રિય કરીને તમારા સક્રિય મેટાબોલિક દરની ગણતરી કરો.