અમને આ તત્વ જરૂરી દૈનિક જરૂરિયાત મેળવો ખોરાક સાથે શક્ય છે, પરંતુ તે માટે તમે જાણવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, જેમાં એક ફળ સૌથી લોહ, તે શાકભાજી અને અન્ય ખોરાક હોય છે.