તે ધીમે ધીમે, શ્વાસ અને બહાર કાઢતી સમયગાળો વધારો સુધી તમે 10 એકાઉન્ટ્સ માટે શ્વાસમાં મેળવવા, અને 14 એકાઉન્ટ્સ માટે શ્વાસ બહાર મૂકવો જરૂરી છે.