ઉપલા શરીર: તમારે પાછા સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને લૅટ્સ (લૅટિસિમસ), ખભા (સ્મૃતિચિંતન) સ્નાયુઓ, અને ખભા ઉપર (સરસામાં) ટ્રેપઝિયસ વિકસાવવાની જરૂર છે (તે પેક ખેંચવું).