રાતે સૂતા પહેલાં મેડિટેશન ધ્યાન – પ્રાર્થના કરવાની ટેવ કેળવો. કુદરતી ઊંઘ જ શરીરમાં જાેમ, સ્ફૂર્તિ અને નવી ઊર્જા લાવી શકે છે. શરીરમાં મેલાટોનિન ઊંઘનું નિયમન કરે છે. શરીરમાં હાર્મોન્સને બેલેન્સ રાખે છે. જે રાત્રીના સમય વધારે અને દિવસ દરમિયાન નહિવત રહે તે માટેનું બેલેન્સ રાખે છે.