આ કિસ્સામાં, તેણી કહે છે, તમારા હિપ્સ હેઠળ અને દીવાલની વિરુદ્ધ કાબૂમાં રાખીને સ્પાઇનના વિસ્તરણ માટે મદદ કરી શકે છે.