તમારા વર્કઆઉટ દરમ્યાન અને પછી કસરત લાભ મેળવવા માટે, ફ્રેડ સૂચવે છે કે તમે કમ્પ્રેશનની ચળકાટથી શરૂઆત કરો છો કારણ કે તમારા પગ વજન નુકશાન માટે સૌથી વધુ હૃદય પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ થશે.