તો અહી,ં ઊંઘવાના ઓછામાં ઓછા ૨-૩ કલાક પહેલા તો જામી જ લેવું જોઈએ, બને ત્યાં સુધી હળવો અને પચવામાં સહેલો પડે, તેવો ખોરાક રાત્રે લેવો જોઈએ.