તમારા દ્રાવ્ય ફાયબરના ઇન્ટેકને વધારવા માટે, તમારા અનાજ ભરવા (જેમ કે ઓટ અને જવ), કઠોળ (વટાણા, કઠોળ અને દાળ સહિત), અને બ્લૂબૅરી અને નાશપતીનો જેવા ફાયબર સમૃદ્ધ ફળો મેળવવા માટે ખાતરી કરો.