આ ખોરાકમાં વજન અને ચરબીનું નુકશાન, સુધારેલ ચયાપચય, સ્થગિત લોહીમાં શર્કરાના સ્તર અને ખાંડ અને જંક ફૂડ્સ માટે ઓછા ઉપદ્રવનો સમાવેશ થાય છે.