ખભાના પ્રેસ , લેન્ડલ ડોમ્બબેલ ​​ઉભા કરે છે , ફ્રન્ટ ડમ્બબેલ ઉઠે છે, અને રિવર્સ ડોમ્બબ પર વળેલો જેવા કસરતો જુદા જુદા ખૂણાઓના તમામ લક્ષ્યોને ઉડે છે.