કાર્ડિયો તાલીમ અને વેઇટ પ્રશિક્ષણ બંને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, તમારા કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં, ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેની પ્રતિકારને સુધારવા અને વજનમાં ઘટાડાને પ્રોત્સાહન આપવા સહિત.