જ્યારે ઉઠાંતરી કરો, કોઈ સીધો પીઠ રાખો, તમારા ઘૂંટણને વળાંક કરો અને તમારા ધડ સામે લોડને પકડી રાખો (જૂની લાંબી બચ્ચાને શર્ટ અને લાંબી પેન્ટ પહેરો) હું પણ બેક બ્રે્રેસ પહેરીને ભલામણ કરું છું.