દહીં અને પનીર (ઓછી ચરબી) જ 400 ગ્રામ - પ્રથમ દિવસે તમે 0.5 લિટર 1% ચરબી દહીં, તેમજ શેકવામાં બટાકા, અને બીજા વપરાશ જોઈએ.