ઓછામાં ઓછા ઓછામાં ઓછા દરરોજ શાકભાજીની ત્રણ કે તેથી વધુ પિરસવાનું અને દરરોજ તાજા ફળોની બે કે તેથી વધુ પિરસવાનું ખાતર લેશો, પરંતુ આદર્શ રીતે આઠથી દસ દિવસમાં કુલ.