માત્ર ત્યારે જ જ્યારે બન્ને ટોચની કાર્યક્ષમતામાં થાય છે ત્યારે તે વ્યક્તિ માત્ર એક શિખાઉ વ્યક્તિ છે જે શારીરિક નિર્માણની શરૂઆત કરી રહ્યા છે, તે કિસ્સામાં, વજનમાં તાલીમ એ શરીરને એક નવું ઉત્તેજના છે કે સ્નાયુ લાભ અને ચરબીનું નુકશાન અત્યંત અસરકારક રીતે થાય છે.