તમે તમારા ડાયેટિશિયનના ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ચાર્ટ્સ, પુસ્તકમાંથી અથવા ઓન લાઇન સ્રોત જેવા કે યુનિવર્સિટી ઓફ સિડની, ઑસ્ટ્રેલિયા દ્વારા પ્રાયોજિત વેબસાઇટ, "ગ્લેસીમિક ઇન્ડેક્સનું હોમ", મફતથી મેળવી શકો છો.