ગુરૂદેવે આ બાબતમાં બે સાધના વિકસાવી, એક આભાર વ્યક્ત કરવા માટે અને એક કદર આંકવા માટે. આભાર વ્યક્ત કરવાની સાધના માટે એક કાગળ ઉપર તમારા જીવનના છેલ્લા પાંચ વર્ષમાં ઘટેલી સારી ઘટનાઓ ની યાદી બનાવવી. જેમ સ્મૃતિ ઉત્તેજીત થશે તેમ યાદી વધતી જશે. ગુરૂદેવ સૂચવે છે કે જો તમે તમારી જાતે ઍક પણ સારી ઘટના યાદ ન કરી શકો તો "હું એક આધ્યાત્મિક પ્રકાશ નો એક બિંદુ છું અને અનુભવના દરિયામાં પરિપક્વ થઈ રહ્યો છું" તેવું લખો. તેનાથી હકારાત્મક યાદો જાગૃત થશે અને જેનાથી યાદશક્તિ વધશે. જેમણે તમને સારા વખતમાં તમારી મદદ કરી હશે તેમના તરફ પ્રેમ અન કદર કરતી લાગણીઓ ઉભરશે. કપરા સમયને સ્વીકારવાની અને લોકોને માફ કરવાની લાગણીઓ ઉભરાશે. આ સાધના એ તિરૂકુરાલ ના કૃતજ્ઞતા વિષેના અધ્યાય માં મળતાં બોધ નું આબેહુબ ગુંજન કરે છે. "દયા ને ભૂલવું ખોટું છે પણ ઈજા કે નુકસાન ને તરત જ ભૂલી જવું ઍ સૌથી સારું છે."