શરીર અને હાથ સ્થિતિ પર નજર રાખો: સીધા પાછા નિશ્ચિતપણે બેન્ચ સપાટી પર દબાવવામાં, કમરના વાંકા નથી, તમારા કોણી શરીરની નજીક રહે છે.