ત્યારબાદ શરીર સીધું રાખી હાથને બન્ને સાઇડમાં રાખવા અને પગને કમરથી 90 ડિગ્રી સુધી ઉપર ઊંચકવા અને ત્યારબાદ પગને રાઇટ અને લેફ્ટમાં એક પછી એક ટ્વિસ્ટ કરવા.