" ખાતરી કરો: વનસ્પતિ વપરાશમાં વધારો, વધુ ફાઇબર-સમૃદ્ધ ખાય છે ખોરાક, વધુ પાણી સમૃદ્ધ ખોરાક, વધુ પ્રોટિન, અને તમારા આહારની સમગ્ર કેલરી ઘનતા ઓછી કરે છે.