શિયાળામાં અને પાનખરમાં તેમને લેવા માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે, જ્યારે ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રોગચાળો વધે છે અને તમે જે ખાવ છો તે ખોરાકમાં વિટામિનોનો અભાવ છે.