ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને ૪૦ વર્ષ પછી થતા ઓસ્ટીઓપોરોસીસ જેવા  રોગ થતા અટકાવે છે એટલા માટે વીકમાં એક વખત તો રાજમાં ખાવા જોઈએ રાજમા માંથી ઘણી બધી અલગ અલગ પ્રકારની વાનગીઓ બને છે જેમકે રાજમા સલાડ રાજમા પુલાવ rajma rice તથા ઘણીબધી મેક્સીકન વાનગીઓમાં પણ રાજમા નો ઉપયોગ થાય છે તો ચાલો આજે આપણે આ હેલ્ધી રાજમા અને રાઈસ ની વાનગી શીખીએ રાજમા બનાવવા માટે શુ સામગ્રી જોશે તે નોંધી લઈએ.