આ શાકભાજી અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની જરૂરી પદાર્થો અને વિટામિન્સ સમાવે છે કે જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય કરવામાં મદદ કરશે, અને પુનઃપ્રાપ્તિ ખૂબ ઝડપી સ્થાન લેશે ડેરી પ્રોડક્ટ્સમાં ખાવું એ જ રીતે મહત્વનું છે કે જેમાં ઘણાં પ્રોટીન હોય, તમારે પનીર, કુટીર પનીર, કેફીર પીવું, આથો દૂધ અથવા દૂધ પીવું જોઈએ.