જ્યારે તમે સમૂહો ઉમેર્યાં છે અને ઘન પાયો ધરાવો છો, લગભગ 4 અથવા વધુ અઠવાડિયા પછી, વધુ વજન ઉમેરો જેથી તમે ફક્ત તમારા કસરતોના 12 પ્રદૂષણ પૂર્ણ કરી શકો.