ખેંચાણ - સાંધા અને સ્પાઇન, તાકાત અને સાનુકૂળતા જે યોગ્ય કસરત ટેકનિક અને સલામત લોડ આધાર છે જડતા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય.