વજન તાલીમ અને તાકાત અને કન્ડીશનીંગ પરિપ્રેક્ષ્યથી, આ હલનચલન પૂર્ણ કરવા માટેની તાલીમ બાસ્કેટબોલ તાલીમ કાર્યક્રમ જેવી જ છે.