કસરતોની સંખ્યા ખૂબ જ વૈવિધ્યપુર્ણ છે, તે દરેક સ્નાયુ જૂથ માટે વિકસાવવામાં આવે છે અને તે પરિસ્થિતિને દૂર કરવા અને ઓસ્ટીયોકોન્ડોરોસિસને રોકવા માટે ખૂબ અસરકારક છે.