ચિયા બીજ, સંકેન્દ્રિત એસિડ ઓમેગા -3 સમાવે છે કે જેથી તેમને એક smoothie, સલાડ, અનાજ, પેનકેક અને મીઠાઈઓ માં ઉમેરીને.