માછલી, મરઘી, ટર્કી, ચરબી વગરનું માંસ, ચરબી વગરનું દૂધ-દહીં, ઈંડા, ટોેફ, દાણાં તેમજ દાળોમાં પ્રોટીન સારી માત્રામાં હોય છે.