સારી મુદ્રામાં મેળવવા માટેની પહેલી બાબતો એ છે કે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે તમારા સ્પાઇનમાં શું ચાલી રહ્યું છે.