જો તમે કસરત કરવા માટે નવા છો અથવા તમારી પાસે સંયુક્ત સમસ્યાઓ છે જે ઉચ્ચ તીવ્રતા અને ઉચ્ચ અસરની કસરતને રોકવા માટે છે?