ત્રીજો પ્રકાર પેરિફેરલ કસરત પણ સ્નાયુઓ માટે વોલ્યુમ ઉમેરો અને તાકાત ઉમેરવા માટે, પરંતુ આધાર કરતાં ઓછી અસરકારક છે સાંકળે છે.