કેટલાક દુઃખાવાનો અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે પથારીમાંથી બહાર ન જઇ શકો અથવા તમારા વાળને પીડા વગર બ્રશ કરી શકતા ન હો, તો 1-2 આરામના દિવસો સુનિશ્ચિત કરો અને ઉપરની માર્ગદર્શિકાઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા વર્કઆઉટ્સમાં ફેરફાર કરવા માટે માનસિક નોંધ બનાવો.