જો તમે તાકાત-તાલીમ માટે નવા છો, તો લાઇટ ડમ્બબેલ્સ (3 થી 5 પાઉન્ડ્સ) સાથે પ્રારંભ કરો અને પછી ભારે લોકો (5 થી 10 કિ) સુધી ગ્રેજ્યુએટ કરો.