ખાતરી કરો કે તમારા બેડરૂમમાં શ્યામ છે અને તમારા શરીરને મેલાટોનિનની જરૂર પડે તે માટે તેને જરૂર પડવા માટે ઇલેક્ટ્રોનિક્સનો ઉપયોગ કરતા પહેલા બેડનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.