વિટામીન ડી-ઉંચાઈ વધારવા માટે જે વિટામીન ની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે તેમાં થી એક છે વિટામીન ‘ડી’. સારી રીતે કેલ્શિયમ ને હાડકામાં અવશોષિત કરવા માટે, હાડકાના વિકાસ માટે અને પ્રતિરક્ષા પ્રણાલી ના ઉત્તમ કાર્ય કરવા માટે તમને વિટામીન ‘ડી’ ની જરૂર છે જે , દાળ,, ટોફુ, સોયા મિલકર, સોયા બિન, મશરૂમ અને બદામ વગેરે માં મળી આવે છે.