એક વાત સમજવી જરૂરી છે કે, ઉંઘવાનો સમય, સમયગાળો, ઉંઘની કવોલિટી અને ઉઠવાનો સમય બધું જ નિયમિત અને સાતત્યપૂર્ણ હોવું જરૂરી છે.