એ જ સ્નાયુ જૂથ એક સપ્તાહમાં એક વખત કરતા વધુ તાલીમ ન જોઈએ - overtraining મદદ કરશે ખાતરી કરો કે પાઠ સારી કરતાં વધુ નુકસાન પહોંચાડ્યા આવશે.