કસરતના બે કલાકની અંદર ખાશો નહીં કસરત પહેલાં કૅફિન અને ગરમ પ્રવાહીથી દૂર રહો ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકની મર્યાદા અને સહનશક્તિ કસરત પહેલા તમે જે દિવસ જાણો છો તે ફૂલે છે.