મોટાભાગની સ્વ-બચાવની તાલીમ સાથે, પ્રમાણિત પ્રશિક્ષકની શિક્ષિતતા હેઠળ જૂથ વર્ગમાં ક્રાવ માગા તકનીકોનો અભ્યાસ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ તમે ઘર પર આ શિખાઉસ્તર-સ્તરના ક્રાવ માગા વર્કઆઉટને અજમાવી બેઝિક્સ પર પ્રારંભ કરી શકો છો.