ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા હૃદયના 3 મિનિટનો પ્રયત્ન કરો, હૂંફાળું કરવા માટે પ્રથમ મિનિટનો ઉપયોગ કરીને અને જો તમે કરી શકો તેટલું સખત કામ કરવા માટે છેલ્લા 2 મિનિટનો ઉપયોગ કરો.