એક જ ભોજનમાં ફાઇબરની ઘણું મેળવવામાં અને પાણીમાં ખૂબ પીવાને બદલે સમગ્ર દિવસમાં નાની માત્રામાં ખાવાનો પ્રયત્ન કરો.