મોટાભાગના વૃદ્ધ વ્યક્તિઓ જાણે છે કે તેમના હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવવા અને તેમના શરીરમાં ફેફસાં અને ટોનને મજબૂત કરવા, તેમને ચલાવવા, સ્વિમિંગ અથવા ચલાવવા જેવા નિયમિત એરોબિક કવાયતની જરૂર છે, પરંતુ ઘણા લોકો વજન પ્રશિક્ષણ (જેને પ્રતિકાર તાલીમ પણ કહે છે) ને મુખ્યત્વે એક પ્રવૃત્તિ તરીકે બરતરફ કરે છે.