30 મિનિટની મધ્યમ તીવ્રતા અથવા 15 મિનિટ ઉત્સાહી તીવ્રતાના વ્યાયામનો લક્ષ્યાંક બનાવીને તમે ખાતરી કરી શકો કે તમારે સ્વાસ્થ્ય જોખમો ઘટાડવા માટે લઘુત્તમ જરૂરી છે.