સહનશક્તિ રમતવીરોની થોડી વધુ જરૂર પડી શકે છે તમે પ્રાણી અને વનસ્પતિ ખોરાક બંનેમાં લોખંડ મેળવી શકો છો, પરંતુ પશુ સ્રોતોમાં લોખંડનો છોડ 15 ટકા જેટલો શોષણ કરે છે, જે છોડના 5 ટકા જેટલો છે.