પ્રશિક્ષણ વિડીયો ક્લિપ્સ શોધો, જે આ કસરત કરવા માટેની યોગ્ય ટેકનિકનું વર્ણન કરે છે,  કાર્યક્રમ છાપો અને હોલ પર જાઓ આ પ્રારંભ કરવા માટે પૂરતી હશે ધીમે ધીમે તમે જે જરૂર છે તે સમજશો.