સામાન્ય રીતે, આહારશાસ્ત્રીઓ કહે છે કે રાત્રે વજન ઓછું કરવા માટે, તમે ઓછી કેલરી ખોરાકને તે જ નીચા  ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ  સાથે ખાઈ શકો છો, અને આવા ઘણા ઉત્પાદનો છે, જેનો અર્થ છે કે તમે ગંભીરતાપૂર્વક કહી શકો છો કે તમે પહેલાં કંઈક ખાવાથી વજન પણ ગુમાવી શકો છો ઊંઘ