પાછા માટે કસરતો અને યોગ્ય મુદ્રામાં માટે તે મજબૂત ખૂબ મહત્વનું છે - તેઓ શાબ્દિક રીતે "સીધું" સ્પાઇન, તે વધુ ચપળ અને લવચીક બનાવે છે, જ્યારે તે જ સમયે ટકાઉ ખાતે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક માં બળતરા ફેરફારોથી રક્ષણ આપે છે.