આ લેખમાં, હું મુખ્ય શરીર વિભાગોના સૌથી મહત્વપૂર્ણ લક્ષ્ય સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું અને તેમને લક્ષ્યાંક બનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ વજન પ્રશિક્ષણ કસરત કરું છું.