આ માટે તમારી ડાયેટમાં વિટામિન બી, અનાજ, લીલી શાકભાજી, સોયાબિન, ઈંડા, માછલી, ઓટમીલ અને બ્રાઉન રાઈસનો સમાવેશ કરો.