તમારી વર્કઆઉટના એક કલાકની અંદર કેટલાક પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટમાં લેવાથી, ઇંધણમાં ફેરવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં તે ઉપરાંત, તમે ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક મેળવી શકો છો જેથી સ્નાયુ જાળવણી અને વૃદ્ધિની ખાતરી કરવામાં મદદ મળશે.