જ્યારે તે વજન ઘટાડવા માટે આવે છે, તમારે તમારા એકંદર કૅલરીમાં લેવાનું ધ્યાનમાં લેવું પડશે. દૈનિક વજન નુકશાન કેલરીને 1200 કેલરીથી 1800 કેલરીની જરૂર છે. તેથી, એકવાર તમે દૈનિક કેલરીની મર્યાદાને જાણતા હોવ, તેમને તમારા ત્રણ ભોજન વચ્ચે સમાન વહેંચી દો, સાંજે નાસ્તા માટે 100 થી 200 કેલરી છોડી દો.