દોડવીરો અને વોકર્સના ક્રશમાં, અથવા કોર્સમાં લાંબા કલાકો પછી, તમે પગની ઘૂંટીમાં વધારો કરી શકો છો, સ્નાયુ ખેંચી શકો છો, અથવા તણાવના અસ્થિભંગનો અનુભવ કરી શકો છો.