HIIT વર્કઆઉટ્સમાં ઉચ્ચ-તીવ્રતાના કસરતના સંક્ષિપ્ત વિસ્ફોટોનો સમાવેશ થાય છે, જેનો ઉપયોગ થોડો સમય આરામ અથવા નીચલા તીવ્રતા ચળવળ દ્વારા કરવામાં આવે છે.