પોતાને આરામદાયક સ્થિતિમાં સ્થિત કરો, અપ્રગટ વિચારોમાંથી મુક્ત કરો અને તમારા પોતાના સંવેદના અથવા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.