જે લોકો વજન ગુમાવે છે તે ખુશીથી, કોવલ્કોવ ખોરાકના બીજા તબક્કામાં ખોરાકને મર્યાદિત કરવા માટે કેટલીક અનહદ ભોગ આપે છે, પરંતુ બળ કસરતો રજૂ કરવામાં આવે છે.