લાઇસેંસ પ્રાપ્ત ડૉક્ટર અને / અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક દ્વારા ભૌતિક મૂલ્યાંકન મેળવવામાં આવે ત્યારે સંભવ છે કે તમારા ક્વાડ્રિસાઇપ્સ સ્નાયુઓ કેટલા ચુસ્ત છે તે નક્કી કરવા માટેની સૌથી સચોટ અને વિશ્વસનીય રીત છે, ત્યાં વધુ સરળ અને વધુ ભાગ માટે, તમારી જરૂરિયાત નક્કી કરવા નિયમિત ક્વાડ સ્ટ્રેચિંગ તમે તમારા હીપને એક ઉંચાઇ પર સંયુક્ત કરો અને જુઓ કે તે કેવી રીતે લાગે છે.