પરંતુ તમારે ફક્ત એક નાનો જથ્થો જરૂર છે - અને તે સરળતાથી શોષાય છે - તો તમે જે ખાદ્ય પદાર્થો ખાતા હોવ તેમાંથી તમે પુષ્કળ મેળવી શકો છો.