દાખલા તરીકે, ફળો ફાઇબર ધરાવે છે ફાઈબર રક્ત ખાંડના સ્પાઇક્સને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, તમારા હૃદયથી કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરી શકો છો અને તમને સંપૂર્ણ લાગે છે, જેનાથી તમે ઓછી ખાય છે ફળ એ વિટામિન્સ અને ખનિજોનો ઉત્તમ સ્રોત છે, જેમ કે પોટેશિયમ, જે તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.