તેઓ અલગ અલગ રીતે તે કરો: બંને પગ સાથે ફ્લોર પર ઊભેલી અને સ્ટેન્ડ માં ઘૂંટણની તેમના હાથ આરામ; બેન્ટ પગ અને બેન્ચ પર એક તરફ મૂકી.