તે "કોઈ પીડા, કોઈ ગેઇન" ની જાણ કરે છે, નિષ્ફળતાના અગવડતા એ સંકેત છે કે સ્નાયુનું કદ અને શક્તિમાં વધારો કરવા માટે સ્નાયુને પૂરતા ભાર છે .