કારણ કે FODMAP એવી કોઈ વસ્તુ નથી કે જે ખોરાકને જોઈને જોઈ શકાય છે, ખોરાકની સૂચિ રાખવાથી તે ઓછી FODMAP ખોરાકનો પ્રયાસ કરતા કોઈપણ માટે સહાયરૂપ થશે.