વજન ઘટાડવા માટેની સામાન્ય માર્ગદર્શિકા સપ્તાહમાં 4 થી 5 વાર હૃદયરોગ 30 થી 60 મિનિટ માટે તેમજ વજન તાલીમ સપ્તાહમાં 2-3 વખત કરવું.