યાદ રાખો કે જો તમે ઘણી કેલરી ખાતા હો, તો ભલેને તે કેલરીના કયા પ્રકારનાં હોય, તમે વજન મેળવશો તેમ છતાં કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે દુર્બળ પ્રોટીનથી વજનમાં ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના વજનમાં કરતાં વધુ સારી છે, જો વજન ઘટાડવાનો તમારો ધ્યેય છે, તો જમણા નંબરની કેલરી ખાવાથી હજી સફળતાની ચાવી છે.