શારીરિક તાકાત અને રાહત સિદ્ધિઓ વિકાસ માટે આ કસરત કરવા માટે, નાના વજનો સાથે પુનરાવર્તનો મોટી સંખ્યામાં પ્રેક્ટિસ ભલામણ કરાય છે.