તેઓ  ચયાપચયને  વેગ આપે છે, સ્નાયુ સમૂહની વૃદ્ધિ અને વિકાસને ઉત્તેજીત કરે છે, અને વધુમાં, આપણને કોલેસ્ટ્રોલ અને વાહિની તકતીઓથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ માત્ર જો ઓટેમીલ પાણી પર કરવામાં આવે છે તો જ.