આદર્શ રીતે, શેડ્યૂલ ઉમેરાવી જોઈએ અને અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત તાલીમ આપવી જોઈએ - તે તમને જે ગમે છે - તાકાત વ્યાયામ, નૃત્ય,  ઍરોબિક્સ  , સ્વિમિંગ.