તે 3 વખત એક સપ્તાહ જિમ્નેસ્ટિક્સ, અથવા માવજત વર્કઆઉટ ફાળવવાનું 15-20 મિનિટ માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 40 મિનિટ માટે શું કરવું હોવી જોઈએ.