હકીકતમાં, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન એક અઠવાડિયામાં માછલીની સેવા આપતી વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછો બે વખત ઉપભોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, ખાસ કરીને માછલી જે ઓમેગા -3 ચરબીમાં ઊંચી હોય છે.