જ્યારે મોટાભાગના લોકો તમારા ટાઈમ ઝોનમાં એડજસ્ટ કરવા અથવા સૂર્યપ્રકાશ મેળવવામાં આવે તે પહેલાં તમારી પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરી શકે છે, મેલાટોનિન (અથવા કોઈ અન્ય પૂરક) પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનો વિચાર સારો છે કે તે તમારા માટે યોગ્ય છે.