ફળો અને શાકભાજી મોટા જથ્થામાં ખોરાક વિદ્યા સમાવેશ કરવો જોઇએ. . 60-80 ગ્રામ - પ્રોટીન વપરાશ ની દૈનિક દર આશરે 90-120 ગ્રામ, ચરબી છે.