પ્રથમ, તાલીમ નિયમિત હોવી જોઈએ, જોકે, લાંબા સમય સુધી નહીં, અને બીજું - એક અતિ આનંદી કે ઉત્સાહ સાથે વ્યાયામ ઉપરાંત, તમારા ખોરાકને મોનિટર કરવાનું ભૂલશો નહીં અને અતિશય ખાવું નહીં, પછી પરિણામો તમને રાહ જોતા નથી.