શ્વાસ બહાર મૂકવો - પેટના સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે; તે જ સમયે, તમારા છાતી પર તમારા જમણા ઘૂંટણમાં ખેંચી જો ડાબા ખભાના તરફ આગળ કમર, ઘૂંટણ વળી જતું;