70-100 એમજી છ વર્ષમાં મહિના વચ્ચે બાળકો - - અઢી વર્ષ 20 મિલિગ્રામ, એક એક નથી અને - 35 એમજી, એક અડધી બે વર્ષ - 40 એમજી, ત્રણ ચાર વર્ષ - 45 એમજી, પાંચ દસ તેને વયસ્કો માટે વર્ષ - 50 એમજી, અગિયાર તેર વર્ષ વચ્ચે - 60 એમજી, 14 થી 17 વર્ષ - 70-80 મિલિગ્રામ.