તમારી વર્કઆઉટમાં નવી કસરતનો સમાવેશ કરો દાખલા તરીકે, જો તમારી ક્રોસ-ટ્રેઇનીંગ રેટીનીમાં એ જ વર્કઆઉટ કરવાના એક મહિના પછી, તાકાત તાલીમનો સમાવેશ થાય છે, તો તે જ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્યાંકિત કરનારા નવા અથવા અલગ કસરત માટે કસરત કરવાના તમારા પ્રદર્શનનું સ્વિચ કરો, પરંતુ સહેજ અલગ રીતે પાછળની બેસવાને બદલે હેક બેસવું જેવા બેસવાની વિવિધતાને અજમાવી જુઓ.