જોકે સિદ્ધાંત તાલીમ પ્રક્રિયા રશિયન બેન્ચ પ્રેસ જોઈએ "સૂકી" સ્નાયુઓ લોડ પ્રથા વિરુદ્ધ બતાવે છે.