તો ચાલો જાણી લઈએ આસન કરવાની યોગ્ય રીત. . સ્ટેપ :- 1 : આ આસન ના અભ્યાસ માટે સૌથી પહેલા ઘુટણ ના બળ પાછળ પગ કરીને બેસી જવું અને કમર એકદમ સીધી રાખવી.