જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું વજન કંટ્રોલમાં રહે તો, રાત્રે જલદી ખાઇ લો. તમને જે પણ સારું લાગે છે તે તમે ખાઇ શકો છો, ભલે તે કેલેરીથી ભરપૂર કેમ ના હોય. જમ્યા બાદ એક લાંબી વૉક પર નિકળો.