ફ્લેટ બેક અને ચુસ્ત પેટ સાથે ખુરશી પર સ્ટેન્ડિંગ અથવા બેસીને, તમારી કોણીને બાજુઓ પર અને તમારી છાતીનાં સ્તરોમાં ફેલાવી દે છે, તમારા હાથને લોકમાં મુકો.