બરફ પૅકનો ઉપયોગ કરતી વખતે હિમ લાગવાથી માંડીને નાંખી શકાય તેવું વિચારવું શક્ય છે જો તમે તેને યોગ્ય રીતે ન કરો કોઈપણ કોચ અથવા પીઇ શિક્ષકને પૂછો કે કેવી રીતે ટ્વિસ્ટેડ પગની ઘૂંટીની સારવાર કરવી અને તે RICE -rest, બરફ, સંકોચન અને એલિવેશન કહે તેવું સંભવ છે.