તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે નાનકડા રાઈના દાણામાં કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, આયર્ન, ઝિંક, પ્રોટીન અને ફાયબર ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે જે તમને હેલ્ધી રાખે છે, ખોરાકના પાચનમાં મદદ કરે છે અને ન પચેલા ખોરાકને શરીરમાંથી બહાર નિકાલ કરવામાં પણ મદદરૂપ બને છે.