આવા ફૂડમાં હોલ ગ્રેઇન્સ, લીગમ્સ, નટ્સ, ફ્રૂટ્સ, સીડ્સ અને સ્ટાર્ચી વેજિટેબલ્સનો સમાવેશ થાય છે.