જો શક્ય હોય તો પાણી, જ્યુસ, ચા અને કોફીને બદલવા માટે, અથવા ઓછામાં ઓછા તેમની સાથે સમાંતર બદલવું, તે તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં શામેલ છે.