1. તમારા ખભા ઉપર વધારો અને ધીમે ધીમે ખેંચવાનો  ગળાની સ્નાયુઓ,  કાંડાઓ, તેમને ખોપરી ઉપરની ચામડી, પછી પણ ધીમે ધીમે ખભા ઘટે અને આમ તેમને જ સ્નાયુઓ ખેંચો.