આ કસરતોને કદ માટે અને, જો તમારી પાસે કોઈ ઍક્સેસ નથી બોસો, તમે સરળતાથી અડધા એક સાદડી ગડી અને તે પર ઊભી અથવા ટુવાલ ઉપર રોલિંગ દ્વારા સંશોધિત કરી શકો છો કોઈપણ પ્રકારની અસ્થિર સપાટી પૂરતા રહેશે.