કસરતની નીતિના ભાગરૂપે નિયમિત, પ્રગતિશીલ વજન પ્રશિક્ષણ તમારા આત્મસન્માન, આત્મવિશ્વાસને સુધારી શકે છે અને ડિપ્રેસનને રોકવા અથવા દૂર કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.