) સાથે પરિચિત થાઓ, અને વિવિધ પ્રકારના ફાઇબરને તમારે દરરોજ મેળવવામાં આવે તે જરૂરી છે ઉપરાંત, તમે હાઇ-ફાયબર ફ્લેક્સ અને ચિયા બીજ, તેમજ લો-કાર્બ બ્રેન અનાજ, જેમ કે ઓલ બ્રાન, જેમ કે તમે બેકઅપ લો છો, હાથ પર રાખવા માંગો છો.