સાઈડ દૂર ઉપર ડાઉન: તમે એક સમયે એક પગ વ્યાયામ કરશે, ઉપર અને નીચે સાદડી પર બોલતી વખતે આ કસરત હિપ્સ, નિતંબ અને બાહ્ય સુધી પહોંચે છે અને મુખ્ય તરીકે કામ કરે છે.