શાકભાજી અને ફળો જેમાં વિટામીન સી (બ્રોકોલી, મીઠી મરી, કિવિ, ટમેટા) અને મેંગેનીઝ, કોપર અને કોબાલ્ટ (યકૃત, પ્રાયન, સ્પિનચ, બીટસ) જેવા ઘટકોનો સમાવેશ કરે છે તે માંસની વાનગીને ભેગા કરવાનો પ્રયાસ કરો.