વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું અથવા ચાલવું અતિ અસરકારક છે, જો તે માત્ર ત્યારે જ કારણ કે તેઓ લગભગ બધા સ્નાયુ જૂથોને સામેલ કરવા માટે દબાણ કરે છે.