આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, વિટામિન ડીના પૂરતા પ્રમાણમાં સૂર્યના સંસર્ગમાં આશરે 5 થી 30 મિનિટનો દર અઠવાડિયે બે દિવસ લાગે છે, જો કે તે હવામાનની સ્થિતિ અને વર્ષના સમયને આધારે બદલાય છે.