વૃદ્ધ, નબળા વયસ્કો: એરોબિક પ્રવૃત્તિના પાંચથી 60 મિનિટની વચ્ચે, સહન તરીકે, સપ્તાહ દીઠ ત્રણ થી પાંચ દિવસ સુધી પ્રતિકાર તાલીમ સાથે દર અઠવાડિયે ત્રણ દિવસ (15 થી 20 મિનિટની સત્ર)