આ વર્કઆઉટમાં તમે કોઈપણ હાઈ ઇન્ટેન્સિટી વાળી એક્સરસાઇઝ જેમ કે સ્પ્રિન્ટ, સ્કવૈટ, પુશઅપ, જંપિંગ જૈક વગેરેને 20 સેકન્ડ માટે કરો.