આઇસોમેટ્રિક કસરતોનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે સાંધા પર તણાવ મૂકીને તેમને પુનર્વસવાટ માટે અને સાથે સાથે સામાન્ય રીતે મજબૂત બનાવવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.