નાસ્તા માટે, લંચ માટે ધીમી કાર્બોહાઈડ્રેટ (અનાજ) ખાય છે - પ્રોટીન ખોરાક, ફાયબર, અને રાત્રિભોજન માટે - પ્રોટીન