ઉચ્ચ પ્રકારની તીવ્રતા તાલીમ આ પ્રકારની તંદુરસ્તીને ઝડપથી વિકસિત કરવાની સારી રીત છે - જો તમે તીવ્રતાને નિયંત્રિત કરી શકો છો - પરંતુ તમારી વજન પ્રશિક્ષણથી થાક ત્રાસી શકે છે જો તમે તેને અંતઃકરણપૂર્વક નથી કરતા