3. ડેરી પ્રોડક્ટ્સ 4. દાળ અને નટ્સ 5 વિટામિન Aથી ભરપૂર ફ્રૂટ અને શાકભાજી, 6 માંસ અને ફિશ 7. શાકભાજી અને ફ્રૂટ'