ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (એચઆઇટીટી) એ માવજત બનાવવા, વજન ગુમાવવાનું અને રમતોનું પ્રદર્શન સુધારવા માટેના સૌથી અસરકારક માર્ગ છે.