મુખ્યત્વે તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે શાકભાજી - શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ, કઠોળ અને કઠોળ, દુર્બળ પ્રોટીન, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, અને બદામ અને બીજ-બયાં સેવા આપતા કદ કે જે બાળકની ઉંમર અને સક્રિયતા સ્તર માટે યોગ્ય છે તે શક્ય છે કે તે અથવા તેણી હવે અને ભવિષ્યમાં સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખશે