અમે એક સરળ વોર્મ-અપ ધક્કો સાથે શરૂ થાય છે, પછી ગતિ, એક મધ્યમ ગતિએ ચાલે થોડા જ સમય પછી, અને છેલ્લે - એક ખૂબ જ ધીમી ગતિએ, લગભગ વૉકિંગ.