ખોરાક અપ ચિત્રકામ મૂળભૂત નિયમ એનર્જી ડેન્સ ફૂડ્ઝ અને ઉચ્ચ ગુણવત્તા પ્રોટીન ખોરાક સમાવેશ થાય છે.