બાહુમાંનો અને કાંડાઓ જોકે, હાથથી વજન કસરત સમૂહ માટે અસરકારક કસરત કાર્યક્રમ પણ અન્ય મોટા હાથ સ્નાયુઓ શામેલ હોવું જોઈએ.