મિનરલ્સ, વિટામીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર 4-5 બદામના સેવનથી બ્લડ પ્રેશર, વજન વધવું, બ્લડ શુગર અને હૃદયના રોગનો ખતરો ઓછો કરે છે.