જો કે, વોલ્યુમ ઘટાડવા માટે, વધારાના વજન સાથે કસરતોનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી નથી, આ કિસ્સામાં તે ફિટબોલ , સ્ટિમ્યુલેટર્સ અથવા ક્લાસિકલ પર વધુ અસરકારક કવાયત છે , જે ઘરે પણ કરી શકાય છે.