આ તાલીમ કાર્યક્રમ શરૂ કરવા માટે, તમારે ક્યાં તો 4 અઠવાડિયા 1 માઇલ પ્રોગ્રામ પૂર્ણ કર્યા છે અથવા એક આરામદાયક રીતે 1/2 માઇલ ચલાવવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ.