વળી જતું તમારા ઘૂંટણ વળીને, તમારી પીઠ પર, ફ્લોર પર બેસવું વધારાના ફોકસ બનાવવા માટે હેન્ડ્સ કોરે સુયોજિત કરે છે તમારા પગ ઉપર ઊભા કરો, તમારા ઘૂંટણને સીધો ન કરો, અને પછી તેમને ઘટે, પછી ડાબે, પછી જમણી.