ત્યાર બાદ ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને લાંબા સમય સુધી શ્વાસને અંદર રાખવાનો પ્રયત્ન કરો, ત્યાર બાદ તમારા શરીરને ઢીલુ છોડો અને શ્વાસને ધીમે-ધીમે બહાર કાઢી લો.