તરવાથી તમારા સ્નાયુઓ મજબુત બને છે, તમારા હાડકા મજબૂત બને છે તમારું શરીર ફ્લેક્સિબલ બને છે, આ ઉપરાં હૃદય રોગમાં પણ રાહત રહે છે, વજન પણ અંકુશીત રહે છે અને વજનને ઘટાડી પણ શકાય છે.