આ કરવા માટે, જમીન પર તમારા અન્ય પગ સાથે એક પગ પર ઊભા રહો અને સીધા તમારા ઘૂંટણ સાથે તમારી સામે સીધા ધીમે ધીમે તમારા સ્ટેન્સ લેગના ઘૂંટણને વળાંક લો અને થોડા ઇંચ નીચે બેસવું.