શીતલી પ્રાણાયામ માટે જીભની સીધી ભૂંગળી બનાવવાની હોય છે, પરંતુ બધા લોકોથી તેવું ન પણ બને તો તેમણે જીભને મોઢાની બહાર કાઢીને, જીભનું ટેરવું ઉપર રહે તેમ પાછળની તરફ વાળી બંને દાંતની બત્રીસીની પાછળ ગોળ ફીંડલું રાખી દાંતોની વચ્ચેથી સી સી સી અવાજ સાથે ઊંડો શ્વાસ અંદર લેવો, બાકી બધા નિયમ શીતલી પ્રાણાયામ પ્રમાણે જ રહેશે.