આ ઓછી કેલરી વિટામિન, બીટા-કેરોટિન, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન સી મોટી રકમ દૂધિયું બેરી તરીકે તૈયાર smoothie નીચે સમાવતી પીણું: કોઈપણ મોસમી તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની 0.5 કપ (રાસબેરિનાં, સ્ટ્રોબેરી) દૂધ અથવા દહીં 200 મિલી સાથે મિશ્ર કરવામાં આવે છે.