આગળ, તમે ઘૂંટણ સુધી પહોંચવા માટે હાથ કોણી વડે પ્રયાસરૂપે શરીરના ઉપરના ભાગમાંથી આવતા ચડતા બનાવવા માટે જરૂર છે.