દૈનિક 20-મિનિટ પ્રથા સભાનતા પર નિયંત્રણ આપે છે, આત્મવિશ્વાસને મજબૂત કરે છે, સેલ્યુલર સ્તરે શરીરનું રિન્યૂ કરે છે, વૃદ્ધત્વને ધીમો પડી જાય છે, જીવનની લંબાણમાં લાવે છે વર્ગો સ્ત્રીઓને એક સુંદર મુદ્રામાં, સુગમતા, તણાવ અને ડિપ્રેશનથી રક્ષણ આપે છે.