પછી વસૂલાત ગતિ ધીમી એકવાર તમે સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થઈ જાઓ અને તમારા શ્વાસને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછો ફર્યો છે, તમારી આરામદાયક ગતિમાં ચાલવા પર પાછા આવો, અને ઝડપી સેગમેન્ટ, ટૂંકા પુનઃપ્રાપ્તિ, આરામદાયક ગતિના સમાન પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરો જ્યાં સુધી તમે ચારથી છ ફાસ્ટ સેગમેન્ટ્સ પૂર્ણ કર્યા નથી.