કારણ કે આર્કીંગ અને અમુક અંશે વળાંક, કરોડરજ્જૂમાં વિપરીત ક્રિયાઓ છે, આ સ્થિતિઓમાં કસરતો કરોડરજ્જુમાં પ્રત્યેક વૃત્તિઓનો સામનો કરી શકે છે, જે બદલામાં, તમારી પીઠ પરના સંકળાયેલા જોખમો ઘટાડી શકે છે.