દાખલા તરીકે, 30 સેકંડ સુધી જેટલી ઝડપે ગતિ કરી શકાય તેટલું ઝડપથી ચાલતી ટૂંકા તબક્કાનું અર્થતંત્ર ચાલવું, બે મિનિટ માટે ધીમું, પછી 30 સેકંડ માટે જેટલું ઝડપી તમે કરી શકો છો, 15 થી 20 વાર પુનરાવર્તન કરો.