9 ઘડિયાળો - માવો કરેલા શાકભાજી, બાફેલા અથવા ડબલ બોઈલર માં રાંધવામાં (ગાજર, કોબીજ, અને બટાટા છે), તે ઓછી ચરબી દહીં ભરવા માટે ઇચ્છનીય છે.