અઠવાડિયામાં ચરબીનું પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ આશરે 500 જેટલા ઓછા કેલરી (કેસીએલ) ખાવું જોઇએ તે કરતાં તે ચયાપચય અને કસરતમાં ખર્ચ કરે છે.