જો તમે 12 કરતાં વધારે રેપને ખૂબ જ પ્રયત્નો વગર કરી શકો છો, તો 20 કહેવું પડે છે, તમારે થોડું વજન લગાવી શકે છે, જો કે મજબૂતાઈ માટેના કેટલાક પ્રોગ્રામ ઘણા રિપોર્સનો ઉપયોગ કરે છે .