તમે ખાતરી કરો કે તમે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી માટે પૂરક કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, અને વિટામિન ડી મેળવવામાં આવે છે, તેમ છતાં પૂરતા પ્રમાણમાં ભલામણ કરવામાં આવશે.