પ્રથમ, તે પ્રવાસ વૉકિંગ, જે નુકસાન નથી, અને બીજું, perineum અને થાપા સુધી પહોંચે છે કાર્યશીલ સ્નાયુઓ, ત્રીજું, ખૂબ સમય જરૂર નથી એક પ્રકારની છે.