તમારા ઘૂંટણ એકબીજાની બાજુમાં રાખવા પ્રયાસ કરો તમારા ખભા આરામ જેમ તમે વલણમાં તમારા પગને પકડી રાખો છો તેમ તમે તમારી જાંઘ અને હિપ આગળના ભાગમાં થોડો પુલ અનુભવો છો.