જો તમે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ તો, તમારે તમારા દૈનિક કેલરી જરૂરિયાતો કરતાં એક દિવસ માટે 500 જેટલા ઓછા કેલરી આપવી જોઈએ.