એથલિટ્સ માત્ર તમારી જાતને આવા લોડ આપી શરૂ કરીને, અમે ખાતરી કરો કે તે સમાવેશ કરવામાં તાલીમ 15-20 વિશે કસરત જરૂરી છે.