સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી હેરીંગના પ્રશ્નને ધ્યાનમાં લેતા, એ નોંધવું જોઈએ કે હેરીંગ દરિયાઈ પ્રાણી છે અને તેની રચનામાં પોલીસેક્ટીરેટેડ ફેટી એસિડ્સ ઓમેગા -3 છે, જે ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટના કાર્ય માટે લાભદાયી છે અને શરીરમાંથી "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ નાબૂદીને પ્રોત્સાહન આપે છે, રક્તવાહિનીઓનું પ્રકાશન કોલેસ્ટેરોલ તકતીઓ અને વજન ઘટાડાથી