પ્રથમ અને મુખ્ય સિદ્ધાંત નિયમિતપણે આદર્શ છે, આદર્શ રીતે - દરેક દિવસ, આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં -  દર બીજા દિવસે ફક્ત સતત કંઇક કરીને, તમે આ વિસ્તારમાં ઉચ્ચ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.