પુખ્તને દૈનિક આયોડિનના 150 માઇક્રોગ્રામની આવશ્યકતા છે, તેથી શરીરમાં તેના ઉણપને રોકવા માટે કયા ખોરાકમાં ઘણા આયોડિન છે તે જાણવા માટે ખૂબ મહત્વનું છે.