વાસ્તવિક વર્કઆઉટમાં નીચેના અબ કસરતોના એક મિનિટના અંતરાલનો સમાવેશ થશે, જેમાં કસરતો વચ્ચે દોરડું કૂદવાનું 60-સેકંડનું અંતરાલ હશે .