પોતાની હથેળીયોની જમીન પર રાખીને પુશ અપ્શ કરવાને સ્થાને જમીન પર મૂકવામાં આવેલ બારને પકડીને પુશ અપ કરવું એ ફાયદારૂપ હોય છે.