જે લોકો મદદ સ્નાયુ બિલ્ડ: કસરત બાઇકો  (લંબગોળ ટ્રેનર  અને spep પ્લેટફોર્મ - એક અપવાદ), sprints, પર્વત હાઇકનાં, સીડી ચડતા.