ક્વોડને ખેંચીને તમારા ઘૂંટણને ખૂબ દૂર ખસેડવાની જરૂર છે, અને ઘણી વાર લોકો માટે નીચલા પગ સુધી પહોંચવા માટે મુશ્કેલ છે જેથી ઘૂંટણમાં વાળવું અને ક્વાડ્રિસેપ્સને લંબાવવું.