જો તમે તેને સવારમાં ન કરી શકો, તો સાંજે કરો, પરંતુ ભૂલશો નહીં કે રાત્રિભોજન પછી, ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પસાર થતા પહેલાં એક રમતનો અમલ કરવો જોઇએ અને વર્કઆઉટ પછી તે 1,5-2 કલાકો ખાઈ જવાની ભલામણ પણ કરવામાં આવતી નથી.