શ્વાસમાં લેવું અને તે શ્વાસ પર સંપૂર્ણપણે ધ્યાન આપો: હવામાં બધી રીતે જાઓ અને તમારા પેટ વિસ્તૃત કરો, અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો, તમારા હવાના મોઢામાંથી બધી હવામાં ધીમે ધીમે ફૂંકાવાથી, તમારા પેટ કરારની લાગણી કરો.