જો તમે કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ટ્રેડમિલ પર 30 મિનિટ વીતાવતા હોવ તો અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા એક સત્ર માટે તેને 45 મિનિટ સુધી બમ્પ કરો.