ખાસ કસરતો સાથે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે: આગ્રહણીય માવજત, સ્વિમિંગ, નોર્ડિક વૉકિંગ, જોગિંગ;