વારંવાર વજન પગ ગુમાવી squats ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ ચરબી સમૂહ ઘટાડવા એરોબિક લોડ કરતાં વધુ ઉપયોગી છે, અને માત્ર સત્તા નથી તાલીમની શરૂઆત પછી પ્રથમ વખત, હિપ વિરુદ્ધની વોલ્યુમ, અંશતઃ આ કારણથી વધી શકે છે કે ચરબી સમૂહ હેઠળ રચના શરૂ થઈ અને સ્નાયુનું માથું શરૂ થશે.