આ તમારે લગભગ 2 થી 3 મિનિટ સુધી કરવાનું છે શરૂઆતમાં આ તમારાથી વધારે સમય થશે નહિ એટલે જેમ જેમ તમને આદત પડતી જાય તેમ તેમ સમય વધારતા રહેવાનું છે.