ખેંચાયેલા પગ સાથે સ્વિંગ કરો, અને પછી, ટૂંકું સાથે આ કસરત કર્યા પછી, બીજા તબક્કામાં બધું પુનરાવર્તન કરો અને પુનરાવર્તન કરો.