હીપ સ્તર પર આગળ રહો અમે એક પગ પાછા પવન, અમારા માથા ઉપર અમારા હાથ ઊભા, અમારા પગ સ્થળ પર પાછા અને squats કરવું, આગળ અમારા હથિયારો ખેંચાતો અમે પગ ચલાવી, ચલાવો.