આ દુઃખાવાનો કુદરતી છે કારણ કે તમે તમારા ઘૂંટણની આસપાસ પેશીઓને ખેંચો છો તમારા ઘૂંટણમાં 10 થી 15 મિનિટ સુધી આઈસ પેકને લાગુ પાડવાથી આ દુઃખાવાના કેટલાકને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.