કેટલીક કસરતો જેવી કે પુશ અપ, બેંચ પ્રેસ, સકવેટ્સ, ડેડ લિફ્ટ, ઓવર હેડ પ્રેસ, ડીપ્સ, ચીન અપ્સ વગેરેની સાથે જ સારો ડાયત પણ વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.