આ બધું આપેલું, તમારી ડિસ્કને ઈજામાંથી બચાવવા અને પછીના અધોગતિના રક્ષણ માટે અંગૂઠાનો મુખ્ય નિયમ એ છે કે ભારે કામ કરતી વખતે તમારા સ્પાઇન પર વધારે આધાર રાખવાનું ટાળવું.