તમારા કેગેલ્સને પથારીમાં લાવો સેક્સ તરીકે તમારા સાથી સાથે પ્રેક્ટિસ કેગેલ્સ તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને ઉપર અને ઉપર દોરવા અને તમે બંનેને શું લાગે છે તે નોંધવા માટે હજુ પણ અથવા શાંત પળોનો ઉપયોગ કરો.