તમારા પગ અને તમારા શસ્ત્રના પીઠ દ્વારા માળમાં દબાવો કારણ કે તમારા પેડુના પટ્ટાને કાબૂમાં ચાલુ રહે છે જેથી તમારી સ્પાઇન સાદડીથી ઉપર ચાલે.