જો તમે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી આહારનું પાલન કરો છો, તો તમારે દરરોજ જરૂર નાયસીન મેળવવા માટે પોર્ટબોલ્લા મશરૂમ્સ, કોળું અથવા સ્ક્વોશ બીજ, ટેમ્પે, મગફળી અથવા દાળો જુઓ.