ઘૂંટણની આલિંગન : તમારા પલંગ પર તમારી પીઠ પર અથવા ફ્લોર પર સોફ્ટ સપાટી પર આવેલા હોય, તો પછી તમારા ઘૂંટણને તમારા શરીરના સામે વળાંક આપો, તેમને નરમાશથી ગડબડાટ કરો.