બેક અપ વધારવા માટે ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીરો અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને સ્વીઝ બધા હલનચલન હિપ્સથી છે, તેથી પાછળથી રાઉન્ડ ન કરો 16 reps માટે પુનરાવર્તન કરો