તમે સામાન્ય રીતે 3 થી 5 મિનિટ સુધી હૂંફાળું કરવા માટે સરળ ગતિથી શરૂ કરવા માંગો છો, અને પછી તમારા ઇચ્છિત વર્કઆઉટ ગતિમાં વધારો કરો છો.