આ વર્કઆઉટથી ફેફસાની ક્ષમતા વધે છે આ ઉપરાંત કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટે છે અને અનિદ્રા, ડાઈજેશન જેવી સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.