પરંતુ કદાચ આપની જાતનું રક્ષણ કરવા માટે તમે જે સરળ વસ્તુ કરી શકો છો તે તમારા આહારમાં ચોખા માટે, વિવિધ પ્રકારના ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત આખા અનાજ, જેમ કે ક્વિનોઆ અથવા બિયાં સાથેનો દાગી કાઢવો તે બદલવાનો છે.