માઇલ દીઠ 1 કપ કરતાં વધુ પાણી પીવું વોકર્સ અને ધીમી દોડવીરો માટે સારું નિયમ હોવું જોઈએ, જે 26.2 માઇલ મેરેથોન અથવા માઇલ દીઠ 10 મિનિટથી વધુની ગતિ પૂર્ણ કરવા ચાર કલાકથી વધુ સમય લે છે. . તમારું વજન શ્રેણી નક્કી કરે છે અડધો કપ પીવો જો તમે વજન પાઉન્ડ કરો તો તમે 100 પાઉન્ડ અને એક સંપૂર્ણ કપ તોલવું જોઈએ.