કસરત એક સમૂહ છે, કે જે કહે છે કે કેવી રીતે અપ પંપ  પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ  dumbbells, 2 વખત એક સપ્તાહ હાથ ધરવા જોઈએ.