શરૂ કરવા માટે, શ્રેષ્ઠ અસર માત્ર કસરતોના સમૂહ અને શરીરના નીચલા ભાગની વજનને ચોક્કસપણે વજન ગુમાવવા માટે બનાવવામાં આવેલા વિશેષ ખોરાકને સંયોજિત કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.