ભારે પ્રશિક્ષણ માટે જુઓ પીઠની ઇજા આ પ્રકારની પછી લાંબા, લાંબા એક સ્થિતિમાં બેસવું, સક્રિય કસરત, ઢોળાવ અને કોઈપણ અચાનક હલનચલન ટાળો.