મેરૂદંડ માટે કસરત "મગર" એક સમૂહ પગ વિવિધ પ્રકારની અને અટકાવવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમ (ખાસ કરીને કરોડના), માલિશ આંતરિક અંગો અને પીડા રાહત અને પાછળ નિતંબ સ્નાયુઓ માંથી સમસ્યાઓની સારવાર માટે રચાયેલ જોગવાઈઓ શરીર ટ્વિસ્ટ નવ ભિન્ન બનેલો છે.