ઘૂંટણની પીડા કોઇ પણ હુમલામાં કવાયત પછી તેની ઘૂંટણની પર બરફ બનાવવા માટે, ઉદય પર તમારા પગ મૂકી, અને દબાણ પાટો તેને જરૂરી છે.