આ લાભ મેળવવા માટે, AHA સલાહ આપે છે કે દર અઠવાડિયે માત્ર ત્રણ કે ચાર દિવસની સરેરાશથી ઉત્સાહી ગતિએ 40 મિનિટ સરેરાશ ચાલવું.