ત્રાંસુ સ્નાયુઓ વિશે ભૂલશો નહીં તમે તેમને ફ્લોર પર ક્લાસિક ટ્વિસ્ટ કરીને લોડ આપી શકો છો, પરંતુ ચડતો દરમિયાન, શરીરને એક રસ્તો અથવા અન્યને બહાર કાઢો