અન્ય સ્ત્રોતો અમને કહે છે કે આખા અનાજ વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, મુખ્યત્વે કારણ કે તેઓ ફાઇબરમાં ઊંચી છે.