તાકાત તાલીમ માટે, સમયાંતરે પ્રયાસ કરો તમે ભારે ઉઠાવી શકો છો અને સમયની (સામાન્ય રીતે 4 અઠવાડિયા) સમય માટે સ્નાયુ નિર્માણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો અને પછી સહનશક્તિ બનાવવા અને તમારા સ્નાયુઓને અલગ રીતે કામ કરવાની તક આપવા માટે હળવા વજનમાં સ્વિચ કરો.