તમારે એક વધારાનું 3,500 કેલરી બર્ન કરવાની જરૂર છે જેથી તમે શરીરના વજનના એક પાઉન્ડ ગુમાવો જેથી જો તમે તમારી જાતને ચોકલેટ કેકના ભાગમાં લઈ શકો, તો તમે 537 કેલરીનો ઉપયોગ કરશો, જેમાં તમે સાયકલ ચલાવતા કેલરી-ઇન્સ્યોરેશનને દૂર કરી શકો છો.