પગને એક બીજા સાથે જોડીને પગને સીધા રાખીને શ્વાસ ભરતા પગને ઉપરની તરફ લઈ જાવ અને કોણીને જમીન ઉપર સારી રીતે ટેકવી પછી બન્ને હાથથી પીઠને આધાર આપો.