ખાતરી કરો કે તમારા ઘૂંટણ તમારા મોજાં પર ન જાય, અને તમારી પીઠ સીધી છે ઉત્સર્જનની સ્થિતિ નક્કી કર્યા પછી, ધીમે ધીમે વધારો.