ફાઇબર તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે અલગ પાડે છે ફાયબરમાં માત્ર પાચન અને નિયમિતતામાં સુધારો થતો નથી, પરંતુ યુએસડીએ અનુસાર ફાઇબર કેટલાક પ્રકારનાં કેન્સર, સ્થૂળતા, રક્તવાહિની રોગ અને ડાયાબિટીસના જોખમમાં ઘટાડો સહિત ઘણા અન્ય આરોગ્ય લાભો પણ પૂરા પાડે છે.