આ કસરતો એક્સ્ટેંશન આધારિત હતા, જેનો અર્થ છે કે તેઓ કરોડરજ્જુને પછાડી દેવા પર કેન્દ્રિત છે, પીઠનો દુખાવો અને પીલાતી નસ સાથે ઘણા લોકો માટે એક આંદોલન અસરકારક ગણાય છે.