ડાયેટરી ફાઇબરમાં રહેલા ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે તમે વધુ સંતોષ અને સંપૂર્ણ લાગણી અનુભવી શકો છો, તમે ઓછો ખાઈ શકો છો, સમય જતાં વજનમાં ઘટાડો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પર ઘણા ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક પણ ઓછી છે, જે એક એવા સ્કેલ છે જે રક્ત શર્કરાના સ્તર પર કેટલો ખોરાકનો પ્રભાવ પાડશે તે ક્રમે છે.