તેથી Kegel કસરતો સાથે તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ શોધી (તમે તેને જરૂર હોય તો પેશાબ યુક્તિ પ્રવાહ અટકાવવા ઉપયોગ), પછી તમારા Pilates કસરત તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સંલગ્ન સમજ કે લાગુ