તમે નિયમિત રીતે ચાલવાની કે દોડવાની કસરત કરતાં હોવ ત્યારે ચાલવાની અથવા દોડવાની ઝડપ એકસરખી રહે એ રીતે રોજ ચાલો અથવા દોડો.