ઓફિસની ઘડિયાળને ટાઈમર સમજીને એક મિનિટ સુધી કૂદો, સાઈઠ સેકન્ડ સુધી એક જ જગ્યાએ ઊભા રહીને દોડો (સ્પોટ-રનિંગ) અથવા સ્કીપિંગ રોપનો ઉપયોગ એક મિનિટ સુધી કરો, રિસેસ દરમિયાન દસ મિનિટ ચાલવા જાઓ.