શરૂ કરવા માટે, તે ફક્ત આ કસરત કરવા માટે પૂરતી હશે, પરંતુ તાલીમ સત્ર દીઠ પુનરાવર્તનોની સંખ્યા ઓછામાં ઓછી 10 વાર હોવી જોઈએ.