આખા અનાજને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે, કારણ કે દરેક અનાજ ગાઢ શેલ છે અને, કેપ્સ્યૂલની જેમ, તમામ ઉપયોગી તત્વોને અંદર રાખે છે.