પુખ્ત વયના લોકો અને પુખ્ત વયના લોકો અને 5 વર્ષ અને તેનાથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે સૂચવવામાં આવે છે, 5 થી 11 વર્ષની ઉંમરના બાળકો માટે દરરોજ 40 માઇક્રોગ્રામની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો માટે દિવસમાં બે વાર 40 થી 160 માઇક્રોગ્રામ થાય છે.