સંદર્ભ તરીકે, યુએસડીએ પ્રોટિનની ઔંશ જેટલા પ્રમાણમાં માપોની સેવા આપે છે તે મુજબ નીચેની દિશાનિર્દેશો આપે છે: "સામાન્ય રીતે, 1 ઔંશ માંસ, મરઘા અથવા માછલી, ¼ કપ રાંધેલા કઠોળ, 1 ઇંડા, 1 ચમચી પીનટ બટર અથવા ½ પ્રોટીન ફુડ ગ્રૂપમાંથી બદામ અથવા બીજનો ઔંસ 1 ઔંશ જેટલો ગણાય છે.