વધારાનું પાઉન્ડ મેળવવા માટે, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો વપરાશ થતા કુલ કેલરીના 15% જેટલો હિસ્સો હોવો જોઈએ, પરંતુ તમારે ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવવાની જરૂર છે.