તમારા પગ અને હથિયારો સાથે તમારા શરીરના વજનનું સમર્થન કરતી વખતે, તમારા હિપ નજીક, તમારા જાંઘના ઉપલા, બહારના ભાગમાં ફીણ રોલરને સ્થાન આપો.