દૂધ અને દૂધથી બનેલા ખોરાક, બદામ, અંજીર, અખરોટ, કિશમિશ, પોઈનું શાક, પાલકની ભાજી, જુદી જુદી જાતનાં બીયાં, પપૈયું, કોબીજ, ફલાવર, ભીંડા, કારેલાં, કંટોલા, બકરાનું લિવર, બટાટા, રીંગણાં, ઇંડાનો પીળો ભાગ વગેરેમાંથી તત્વવાળા વિટામિનો મળી રહે છે. સત્વહીન માનવી કોડલિવર દવા તરીકે પીએ છે. પણ જો બકરાની કલેજીનું સૂપ પીએ તો તેને શક્તિ અંગે બીજી કોઈ દવા કરવાની જરૂર રહેતી નથી.