માટે રોગોના નિવારણમાં  ઘૂંટણમાં  પણ squats, "સાયકલ" કરી કાર્ય કરવા માટે અથવા હંસ પગલું ચાલવા, તેના ઘૂંટણ પર, તમારા રાહ પર બેસી.