ક્રમમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માટે તમે આવા દુર્બળ માંસ, અને વનસ્પતિ તેલ તેટલી પ્રોટીન ખોરાક, ખાવા માટે જરૂર છે.