એક સામાન્ય નિયમ તરીકે, મોટા ભાગના નિષ્ણાતો કહે છે કે 3,500 કેલરીની કુલ સાપ્તાહિક કેલરીની ખોટ તમને એક પાઉન્ડ વજન ગુમાવી દેશે.