પ્રેસની સીધી સ્નાયુને તાલીમ આપવા માટે તમારે પેટ પર રોલ કરવાની જરૂર છે અને ફ્લોરની સામે પૂર્વ દિશામાં દુર્બળ કરવાની જરૂર છે.