તમારા લોઅર એબીએસ વિશે સૌ પ્રથમ વિચારો, તમારા પ્યુબિક હાડકાની પાછળ નીચે અને તમારા સ્પાઇનને લંબાવવાનું ચાલુ રાખો કારણ કે તમે સાદડીમાં ફફલ કરો છો.