નાસ્તા વગર રહેશે અને થોડા કલાકો બાદ અમે ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ અથવા ઓછી ચરબી દહીં એક સમાન રકમ સો અને પચાસ ગ્રામ જમવું, ઉત્પાદન તમને થોડી મધ ઉમેરી શકો છો, તો પછી kefir એક ગ્લાસ પીવે છે.