તમે તમારી આહારની શૈલીમાં ફેરફાર કરતા પહેલાં તમારી ખાદ્ય સદ્ધરતા કરો: તમારી ઉંમર અને જીવનશૈલીના આધારે તમને કેટલી આ પોષક તત્ત્વોની જરૂર છે તે શોધો અને ખોરાકની સૂચિ બનાવો જે તમને દરેકને ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થું આપશે. . વધુ સારું, આ વિગતોને બહાર કાઢી લો તે માટે પોષણવિજ્ઞાની સાથે સંપર્ક કરો અને તે કહેતા વગર જ જાય છે કે તમે તમારા આહારમાં કોઇ મોટા ફેરફારો કરો તે પહેલાં, તમારા ડૉક્ટરની તપાસ કરો કે તે તમારા માટે સુરક્ષિત છે.