પરંતુ, સ્નાયુના વિકાસને વધારવા માટે, તમારે બે પ્રકારની કવાયત કરવી જોઈએ: જેમાં તમારા ખભામાં વળેલું હોય છે અને જેમાં તમારા ઉપદ્રવને ઉચ્ચારવામાં આવે છે.