હર્લલર યોગ પોઝ, અથવા એક પાડા કુંદિનાસાના II, સંતુલન અને કોર તાકાતમાં સુધારો કરે છે, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને જંઘામૂળને લંબાવતો હોય છે, અને શસ્ત્રને મજબૂત કરે છે.