તરસ્યું ત્યારે પીવું : તમારા પહેલાં પીવાના જૂના નિયમો તરસ્યા હતા, 2000 ના દાયકાના પ્રારંભમાં યુએસએટીએફ અને ઇન્ટરનેશનલ મેરેથોન મેડિકલ ડાયરેક્ટર એસોસિયેશન કહે છે કે વોકર અને દોડવીરોએ તરસની પદ્ધતિઓ પર વિશ્વાસ કરવો જોઈએ અને તરસ્યું ત્યારે પીવું જોઈએ.