આ DIY સંસ્કરણ ઝડપી અને સરળ છે (વત્તા ખૂબ, ખૂબ સસ્તી) તમે ગ્રીક દહીંમાંથી પ્રોટીન ભરવાની થોડી રીત મેળવી શકો છો અને ફ્લૅક્સસેડમાંથી હૃદય-તંદુરસ્ત ઓમેગા -3 ના એક નાની ડોઝ મેળવી શકો છો.