તે એક સપ્તાહમાં 2-3 જટિલ તાલીમ લેવાનું પૂરતું છે, જે તેમને યોગ્ય પોષણ સાથે સહાય કરે છે અને સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં તુરત વરાળ થાય છે, વધુ ચરબીની ડ્રોપ વગર સુંદર, રચાયેલ સ્નાયુઓને રસ્તો આપવો.