તમારી સ્પાઇન બાજુની તરફ વળે છે અને ફરે છે, પરંતુ આ તમામ હલનચલન એક્સ્ટેન્શનમાંથી સરેરાશ માનવીનો સૌથી વધુ લાભ છે.