તમારા શ્વાસમાં ચાલુ રાખો: તમારી સ્પાઇનનો ચાપ લાંબા સમય સુધી વધતો જાય છે કારણ કે તમે હંસ મારફત દબાવો છો અને જ્યાં સુધી તમારા હાથ સીધા અથવા સીધી ન હોય ત્યાં સુધી.