એક સરળ રુટિન - તે ધોવા માટે રાત્રિના પેટર્ન, કાલેના કપડાઓ નાખીને, નાનો નાસ્તો કર્યા પછી, અને પછી તમારા કૃતજ્ઞતા સામયિકમાં લેખિત કરતાં વધુ ન હોય તે જરૂરી છે - ઝડપથી તમારા મનની તાલીમ આપે છે કે ઊંઘ આવી રહી છે