તે આવે તો એક ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખોરાક સાથે (અનાજ, પાસ્તા, વગેરે), પછી તે એક વર્કઆઉટ પછી ખાય સારો છે.