તમે આગળ અથવા પછાત ગતિમાં ખસેડવા માટે લંબગોળ કાર્યક્રમ કરી શકો છો, જેથી તમે તમારા પગમાં તમામ મુખ્ય સ્નાયુઓ કામ કરી શકો.