પરંતુ ઉત્સાહી તાલીમ સાથે ક્રિએટાઇન પુરવઠો ભરવા માટે, તમારે માત્ર વધારે પડતો ખોરાક લેવો જરૂરી છે એના પરિણામ રૂપે, ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં ઉમેરવામાં તરીકે થાય છે.