૨૫-૩૦ વર્ષનાં નવયુવાન કે જેઓ યોગ્ય શારીરિક ક્ષમતા ધરાવતા હોય તેઓ અને ૭૦ વર્ષનાં કમરનો દુઃખાવો, હ્રદયરોગ કે અન્ય તકલીફ ધરાવતા હોય તેવા બે અલગ-અલગ વ્યક્તિઓ માટે કેટલી અને કયા પ્રકારની કસરત કરવી તે જાણવું જરૂરી હોય છે.