આ એક માટે, તમે હિપ flexors અને શરીરના ઉપલા ભાગ પટ માટે લંગ સ્થિતિ એક પ્રકાર પર બેસીને બોલ ઉપયોગ કરવા જઈ રહ્યાં છો.