અસર સાથે પરંપરાગત બોક્સીંગના વિકલ્પ તરીકે, ફિગેરાનો કહે છે, કેટલાક ઘર કસરતો સારા વર્કઆઉટ મેળવવા માટે છાયા બોક્સિંગનો ઉપયોગ કરે છે.