પહેલાં  પટ્ટી પર પકડી કેવી રીતે શીખવાની  શરૂઆતથી, તમે ફરી ના સ્નાયુઓ જાડુ ખાતે કસરત કરવું જોઈએ - ઢાળ માં dumbbells મુસદ્દામાં.