અમે પ્રારંભિક સ્થિતિને બદલી નાંખો, અમે ફિટબોલ સાથે પગને સીધો કરીએ છીએ, જમણી અને ડાબી તરફ ફેરવો અને ટ્વિસ્ટ કરીએ છીએ, જ્યારે પગને ફ્લોરથી 45 ° ઉભા કરવામાં આવે છે.