જોકે વર્કઆઉટમાં જે કોઈ ચેન્જ આવે એ ફક્ત વેઇટની એક્સરસાઇઝમાં જ આવે છે, કાર્ડિયોની ત્રીસ મિનિટ અકબંધ રહે છે.