એક આદર્શ પરિણામ મેળવવા માટે, તમારે નિયમિત કસરત અને ઘટાડો કેલરી ખોરાક સાથે સંયોજનમાં શીંગો લેવા લાંબી અભ્યાસક્રમ જરૂર છે.