બેન્ચ પર રિવર્સ દબાણ-અપ્સ નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે: બેન્ચ, કે જે તમને પાછળ છે પર તેનો હાથ સાથે, તમે પગ યોનિમાર્ગને નીચે ખેંચાય અને રિલેક્સ્ડ રાખો.