1.  ઓછી ચરબી કુટીર પનીર  નાસ્તા માટે (આશરે 200 ગ્રામ), તે અત્યંત ઉપયોગી છે, અને બીજા દિવસે સવારે ભોજન, તમે કોઈપણ બિન-પોષણ ફળ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (200 ગ્રામ) નથી પરવડી શકે છે.