ઉદાહરણ માટે, તમે સૂરજમુખીના બીજ, બદામ, ઇંડા વપરાશ વધવો જોઇએ, કારણ કે તેઓ વિટામિન ઇ એક ઉચ્ચ સામગ્રી છે