આપણે ઉંમર તરીકે યોગ્ય કસરત - જેમ કે વેઇટ પ્રશિક્ષણ - માત્ર હાડકાને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે, તે ધોધ અને ફ્રેક્ચર સામે રક્ષણ આપે છે તેમજ સંતુલન અને તાકાતમાં સુધારો કરે છે.