પનીરને ક્યારેય પણ એક્સરસાઇઝ કરતા પહેલા કે પછી ન ખાવુંજોઇએ, કારણ કે આપના બૉડીને ફૅટની જરૂર નથી. તેમાં મોજૂદ ફૅટ આપની પાચન ક્રિયાને મંદ કરી દેશે. પનીરને રાત્રે સૂવાનાં ેક કલાક પહેલા ખાઈ શકાય છે.