ક્રોસ વર્ગો સમગ્ર શરીર માટે લાભદાયી છે: વિકાસ માટે  , સ્નાયુ તાકાત  , નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત રક્ત પરિભ્રમણ અને શ્વસન કામ સુધારો કરે છે.