આ દરેક કવાયત માટે કામ કરી શકતું નથી, તેથી જ હાથ ખુલ્લા રાખતી વખતે તમે સુરક્ષિત રીતે કરી શકો છો તે જ ચાલો પસંદ કરો કેટલાક વિચારોમાં છાતીનું પ્રેસ, એક આર્મ માખીઓ, દ્વિશિરની ચામડી, ઓવરહેડ પ્રેસ, બાજુનાં પગલા, કુંદો બ્લાસ્ટર અને લુંગ્સનો સમાવેશ થાય છે.