ક્રોસફ્રાઈડ માટે ક્લાસિક કસરત આની જેમ દેખાય છે: ધનુષની ધાર પર બંને હાથથી વજન લઇને, તમારે તેને રામરામ પર ખેંચી લેવાની જરૂર છે.