તમે જ્યાં છો તે મૂલ્યાંકન કરો - તમારી સામાન્ય તાકાત, સહનશક્તિ અને સાનુકૂળતા - અને તે વિશે તમારા પ્રોગ્રામને બિલ્ડ કરો જો તમને ખાતરી ન હોય કે ક્યાંથી શરૂ કરવું છે, તો વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે કામ કરવા માટે આ સંપૂર્ણ સમય છે.