ઘૂંટણની એક કોણી પર લાંબા સમય માટે રહે છે, અને પગ - એક પારણું તરીકે - અન્ય પર પાછળથી "પારણું" શેક કરો બીજા તબક્કામાં પુનરાવર્તન કરો