શ્રેષ્ઠ સાથે શરૂ કરવા માટે , બાર પર ખેંચીને કારણ કે તે મૂળભૂત કસરત કે જે છે  સ્નાયુ તાલીમ  ઘરમાં સૌથી કાર્યક્ષમ ચાલે છે.