કસરત માટેની પ્રમાણભૂત માર્ગદર્શિકા સામાન્ય રીતે બે અલગ અલગ પ્રકારના વર્કઆઉટ્સનો સમાવેશ થાય છે: અઠવાડિયામાં આશરે 150 મિનિટ માટે કાર્ડિયો અને પછી વૈકલ્પિક દિવસ પર તમે અલગ તાકાત તાલીમ વર્કઆઉટ કરો છો.