ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો, પરંતુ તમારા ઘૂંટણ 45-ડિગ્રીના ખૂણા પર હોય ત્યારે બેન્ડિંગ બંધ કરવાની ખાતરી કરો.