નીચે ધોવા બધા પ્રોટીન પીણું પ્રાધાન્ય સીરમ (તેમના માટે આભાર, ખોરાક ઝડપથી શરીર દ્વારા સ્વીકારવામાં આવ્યું છે અને ઊર્જા સ્ત્રોત બની); તરીકે ગણતરી પીણું જથ્થો નીચે મુજબ છે: દીઠ 1 કિલો શરીરના વજન 0.22 મિલી.