આ પાઠમાં ગરમ-અપ્સ અને વ્યાયામનો સમાવેશ થાય છે: હુમલાઓ, સ્ક્વેટ્સ, આકુંચન અને પગની ટેપીંગ, દબાણ-અપ્સ, પ્રેસ પંપીંગ, ખેંચાતો.