કાર્યક્ષમ કુલ શરીર વર્કઆઉટ્સમાં સામાન્ય રીતે આશરે આઠથી 12 કસરતનો સમાવેશ થાય છે, જેનાથી તે બધું જ એક રીતે કાર્ય કરે છે જે કોઈપણ એક સ્નાયુ જૂથ માટે વધુ પડતી કરની નથી.