એનો અર્થ એ છે કે તમારા લાંબા ગાળે ચાલતા દિવસોમાં યોગ્ય રીતે ખાવાનું અને પીવું , અગાઉની રાત્રે સારી ઊંઘ મેળવવામાં અને તમારા રન દરમિયાન યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટિંગ અને ઇંધણ .