તમારા હાથને નરમાશથી તમારા માથા પર રાખીને, તમારા ખભા બ્લેડ્સને પાછો ખેંચો અને ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને 90-ડિગ્રીના ખૂણાથી, ફ્લોરથી તમારા પગ ઉઠાવી લો.