તમે તમારા મેલાટોનિન લેતા હો ત્યારે, તમારે તે પણ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારી પાસે વિપરીત સમય, સવારે અથવા રાત્રિના સમયે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રકાશનું જોખમ રહેલું છે.