૧. શરીરને ફાયદો આપે છે:- રાઈના દાણા કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઓમેગા-૩ ફૈટી એસિડ અને આયરન, ફાઈબરથી ભરપૂર હોઈ છે એટલે તેને પોતાના ડાઇટમાં શામેલ કરવી ફાયદાકારક હોઈ છે.