તમારા સીધા પગના વજનમાં સલામત રીતે ઉમેરવા માટે, પહેલા એક પાઉન્ડની કફ વજન વાપરો અને તમારા જાંઘની આસપાસ તમારા ઘૂંટણની ઉપર જ લગાડો.