બુધવાર: એક ક્રોસ-ટ્રેનિંગ (સીટી) પ્રવૃત્તિ (જેમ કે બાઇકિંગ, અંડાકાર તાલીમ, અથવા સ્વિમિંગ) કરો કે જે તમે 45 થી 50 મિનિટ માટે સરળ મધ્યમ પ્રયાસમાં આનંદ કરો છો.