જો તમારી પાસે હ્રદય દર મોનિટર ન હોય તો, પ્રથમ પગલું હૃદય દર તાલીમ એક મેળવવાની છે, અને સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય મોડલ યોગ્ય વાજબી ભાવે મેળવી શકાય છે.