ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ખોરાક 1000 મદદથી  કેલરી એક દિવસ  , પણ કસરત વગર 2 થી 6 કિલોગ્રામ થી 2 અઠવાડિયામાં ફેંકવું કરી શકો છો.