જો તમે સ્નાયુ સામૂહિક મેળવવા માંગો છો, તમારે દિવસમાં થોડા વખતમાં ઝડપી પ્રોટીન પીવું જોઈએ, અને રાત્રે - ધીમા એક સૂવાના પહેલાં પ્રોટિન કોકટેલ આવશ્યક છે, કારણ કે, તમે જાણો છો કે, સ્નાયુઓ ઊંઘ દરમિયાન સક્રિય રીતે વધે છે