ઉંચાઇ પર ચેતા મૂકવાનું ટાળો કટિ મેરૂદંડમાં ખૂબ આગળ આવવાથી આગળ ધપાવો ન કરો, જો ડિસ્ક જખમ હોય તો નર્વમાં ખીજવવું પડે.