શરૂ કરી રહ્યા છીએ સ્થિતિ લગભગ પ્રથમ કસરત બતાવવામાં જેવા જ હોય છે, પરંતુ dumbbells પામ્સ સાથે આર્મ્સ શરીર તરફ છે.