1.5 કલાક સુધી જોગિંગ પહેલાં તમારે ઓછી જીઆઇ સાથે કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે નાસ્તાની જરૂર પડે છે - તે અમ્લ કરી શકાય છે, મીઠી ફળો નથી, બરછટ જાતોના આછો કાળો, મુઆસલી.