પુશ-અપ્સ બેન્ચ બાહુમાંનો થી - બહુ મુશ્કેલ છે, પરંતુ પૂરતા પ્રમાણમાં અસરકારક કસરત કે બંને પુરુષો અને સ્ત્રીઓ કરી શકો છો.