નમ્રતાના પિતા અને ધ પિલાટેઝ સ્ટુડિયોના કો-ફાઉન્ડર  કહે છે, એક્સપર્ટસ કહેતા કે આ એક્સરસાઇઝનાં ૧૦ સેશન તમે ભરો તો તમે તમારી અંદર બદલાવ મેહસૂસ કરી શકો છો, વીસ સેશન્સ ભરો તો એ બદલાવને તમે જોઈ શકો છો અને ૩૦ સેશન્સ ભરો તો તમારું આખું શરીર જ બદલાઈ ગયેલું હશે.