કારણ કે તે તમને શરીરના ઍરોબિક અને એએરોબિક ઊર્જા બંને સિસ્ટમોનો ઉપયોગ કરવાની પરવાનગી આપે છે, કેટલબેલ તાલીમ એક કાર્યક્ષમ અને સંપૂર્ણ ચરબી-બર્નિંગ અને સ્નાયુ-ટોનિંગ વર્કઆઉટ છે જે દરરોજ 20 મિનિટ જેટલી, અથવા થોડા કલાકોમાં થઈ શકે છે સપ્તાહ