તમારી આંખો બંધ કરો અને દરેક ચક્રના ભૌતિક સ્થાન પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, એક સમયે એક, સ્પાઇનના આધાર પર પ્રથમ વ્યક્તિથી શરૂ કરો.