મુખ્ય ઉદ્દેશ ઓછામાં ઓછા સમયગાળા માટે એક સારા ખેંચનો મૂકવામાં આવે છે, તો તે 40-45 મિનિટ માટે દરરોજ કસરત માટે જરૂરી છે.