ગરદન અને કસરત ઘણા  સર્વાઇકલ હાડકા  , સ્ટ્રેચિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે કારણે આ ગરદન લવચીક બની જાય છે.