બોલ પર બેસવું અથવા ઊભા થવું અને વજન આગળ લાવીને કાનની આગળ લાવો વજનમાં સીધા આગળ અને સહેજ આગળ ધકેલવા માટે ખભાને સંમતિ આપો (તમારે તમારી આંખના ખૂણામાંથી બહાર આવવું જોઈએ).