આ કિસ્સામાં, સવારના ખોરાકને  લાઇટિંગ  પર સ્વિચ કર્યા પછી ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ અને સાંજનું ભોજન થવું જોઈએ - સૂવાના સમયે 2-3 કલાક પહેલાં.