તંદુરસ્ત ખોરાક (શાકભાજી, ફળો, માછલી, દૂધ, કુટીર ચીઝ, માંસ, બદામ, અનાજ, આખા અનાજની રોટ) ખાય છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે તમે અને તમારા બાળકને પૂરતી પોષક તત્ત્વો મળે છે;