ઉદાહરણ તરીકે, સરેરાશ વ્યક્તિ દિવસ દીઠ વપરાશ, પ્રોટીન લગભગ 70 ગ્રામ અને લગભગ 120 એથ્લેટ્સ આ વધારેલ પ્રોટીન ખોરાક સાથે જટિલતાઓને ટાળવા માટે ઓર્ડર, આહાર રમતવીર હાજર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, લિપિડ, વિટામીન્સ અને ખનીજોનું હોવા જોઈએ.