સરેરાશ પ્રવૃત્તિ સાથે, તમારે વજન 1 કિલો દીઠ 1.4 ગ્રામની જરૂર છે, અને ઊંચા સ્તરે - વજન 1 કિલો દીઠ 2 ગ્રામ.