આખા અનાજના ઉત્પાદનો અને ફળો / શાકભાજી જે ફાયબરમાં ઊંચી હોય છે તે શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તે માત્ર ઊર્જા જ નહીં પરંતુ ડાયજેસ્ટ કરવા માટે ધીમા છે અને તમને ફુલરને સૌથી લાંબો સમય લાગશે.