તેમાં તાજા ફળો કે શાકભાજી, આખું અનાજ કે જેમાં આખા ઘઉં કે મકાઈની ગરમગરમ રોટલી અથવા તેના બદલે બ્રેડ કે પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ બોઈલ એગ્સ, હમસ, દહીં અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનો બાળકને ભોજનમાં પીરસો.