આ પ્રકારની તાલીમ તમને તમારા આરામ ઝોનમાંથી ઓછામાં ઓછી ટૂંકા ગાળા માટે લઈ જાય છે અને તમારા શરીરને તે કટોકટીમાં લઈ જાય છે જ્યાં તમારા વર્કઆઉટ પછી તમારા કેલરીને બર્ન કરો જેથી તમારા શરીરને તેના સામાન્ય રાજ્યમાં પાછા લાવી શકાય.