સામાન્ય રીતે, વર્ક અંતરાલ કોઈ પણ તીવ્રતામાં 5 થી 8 મિનિટની વચ્ચે હોવી જોઈએ જે તમારા મહત્તમ ધબકારાના 80 ટકાથી 95 ટકા જેટલો હોવો જોઈએ જો તમે લક્ષ્ય ધબકારાના ઝોનનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ અથવા આ પકડવેલ એક્ઝર્શન ચાર્ટ પર લેવલ 9-10 તમારા કથિત કાર્ય (આરપીએ) ના દર તરીકે પણ ઓળખાય છે.