ઉદાહરણ તરીકે, કહો કે અદલાબદલી સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ બે tablespoons વિટામિન 'ઓ ભલામણ દૈનિક માત્રા 153% ધરાવે છે.