દિવાલ પર હાથ રાખી ઉભા થઈ જાવ તમારી સ્પાઇન સીધા રાખો અને બેસવું સ્થિતિમાં બેસવું આપણા હાથને સીધા રાખો અને દિવાલ સ્લાઇડ કરો.