અમેરિકન દવાખાનું રમતો દવા સંબંધી માર્ગદર્શિકા મુજબ, તમારે વજન ઘટાડવા માટે મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિના દર અઠવાડિયે 250 મિનિટ મળવું જોઈએ.