તમારે એક અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું ૧૫૦ મિનિટ એરોબિક એક્સર્સાઈઝ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ બંને કસરતો કરવી જોઈએ.