યોગશાસ્ત્રમાં જુદા જુદા આસનો બતાવ્યા છે પદ્માસન, સુખાસન ,અર્ધ પદ્માસન વગેરે આપ્યા છે પરંતુ બેસવામાં કરોડરજ્જુ ટટ્ટાર જોઈએ ,મેરુદંડ ટટ્ટાર જોઈએ, કારણકે કુંડલિનીનું ઉત્થાન થશે તો એ સીધુ જ સ્પાઇનલ કોડ દ્વારા સહસ્ત્રાર સુધી પહોંચશે.