આ કસરત આખા શરીર માટે વેન્ટિલેશન છે - હૃદયના ધબકારા વધી, લોહી ઝડપથી વહે અને સારી સંસ્થાઓ ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્ત થાય છે.