ફાઇબર, ઘણા અનાજ, બિયાં સાથેનો દાણો માં જોવા મળે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઘઉંનો લોટ, બધા ફળો, શાકભાજી, તેમજ કઠોળ (સોયા, કઠોળ, વટાણા અને મસૂર) થી બેકરી ઉત્પાદનોમાં.