પીડા ટાળવા માટે, તમારે સરળ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ: તાલીમ પહેલાં (ક્યાંતો 2 કલાક પહેલા ચલાવતા પહેલાં) ભારે ખોરાક ન ખાવ, ચાલતા પહેલા, હૂંફાળું કરો અને ચલાવતા દરમ્યાન ઊંડે શ્વાસ લો.