ઉદાહરણ તરીકે, તમે ઘરે પ્રોટીન (એક પ્રોટીન) અને એક સફરજન અને પેકન્સ અથવા અખરોટ (ફાઇબર માટે) પાછળથી સવારમાં હાર્ડબોઇડ ઇંડા ખાઈ શકો છો.