જો તમે પહેલેથી જ કેટલાક તાકાત-તાલીમ નથી કરતા, તો તમારા અઠવાડિક રૂટિનમાં ઓછામાં ઓછા એક અથવા બે સત્રનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.