પ્રત્યેક વ્યક્તિ 20 ગ્રામ પ્રોટિનમાં ફક્ત 200 કેલરી અને 2 ગ્રામ ખાંડ સાથે પેક કરે છે, ઊર્જાના સ્તરને જાળવી રાખવા અને સ્નાયુનું નિર્માણ કરવા માટે તેમને એક સરસ પૂર્વ-કે-પોસ્ટ-વર્કઆઉટ નાસ્તો બનાવે છે.