2 અઠવાડિયા માટે પ્રેસ રક્તસ્રાવમાં સ્નાયુઓના આખું જૂથનું કામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે, તેથી જટિલમાં વિવિધ કસરતનો સમાવેશ થવો જોઈએ જે સીધો, બાહ્ય, ત્રાંસી અને આંતરિક સ્નાયુઓનો સમાવેશ કરે છે.