તમે કાળજીપૂર્વક ઘરમાં તાલીમ ટીપ્સ, સેટ મહિલા સામયિકો પાના અથવા સંબંધિત વિષયો ફોરમમાં પર શોધી શકાય છે, જે વાંચી, તો પછી ત્યાં ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી hulahup સૌથી અસરકારક માધ્યમ કહેવામાં આવે છે.