ડંબબલ આગળ વધવું એક અલગતા કસરતનું બીજું એક ઉત્તમ ઉદાહરણ છે: જેમ વજન તમારી સામે ઉઠાવી લેવામાં આવે છે અને કોણી સીધા રાખવામાં આવે છે, ખભાના દરેક ભાગ ચળવળ સ્થિર રાખવા માટે કામ કરે છે.