ગતિ કસરતો સક્રિય શ્રેણી શરૂ કરી રહ્યા છીએ તમારા ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ અને હાથ આસપાસ એકંદર સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય સુધારવું એક મહાન માર્ગ છે.