ફોર્મ રોલર ઉપર શરીરના અમુક ભાગને રોલ કરવામાં આવે તો તે પેઈન ટ્રીગર કરે છે, એટલે કે દુઃખાવાની મૂળ જગ્યા જણાવે છે, પછી એજ દુઃખતી જગ્યાને રોલર પર વારંવાર દબાવવામાં આવે છે.