હાડકાંને હાડકાં જેવાં નક્કર બનાવવા કેલ્શિયમ જોઈએ, સ્નાયુઓને ફૌલાદી બનાવવા પ્રોટીન જોઈએ, લોહીને લાલચટ્ટાક રાખવા (લોહતત્ત્વ) હીમોગ્લોબિન જોઈએ અને કેટલાક અવયવોની કાર્યક્ષમતા ટકાવી રાખવા તેમજ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવવા-ટકાવવા વિટામિન્સ જોઈએ.