પ્રોફેશનલ સ્પોર્ટ્સ મસાજ માટે જાઓ અથવા ફીઅમ રોલર અથવા અન્ય મસાજ ટૂલનો ઉપયોગ કરીને એવા ક્ષેત્રોને રોલ કરવા માટે પ્રયાસ કરો કે જ્યાં દોડવીરો વારંવાર ચુસ્ત હોય, જેમ કે તમારા ક્વોડ, વાછરડાં, હેમસ્ટ્રીંગ અને આઇટી બેન્ડ .