પહેલાં ખોરાક, ખોરાક ભાગ ઘટાડવા overeat નથી, અને ખોરાક પછી નવો સ્વસ્થ આહાર આદત બનાવવા માટે જરૂરી છે કે બે અથવા ત્રણ દિવસ માટે જરૂરી છે.