વ્યાયામના એક કલાકમાં, જિમ્નેસ્ટિક્સ કોલોનેટિક શરીરમાં એક ભાર પ્રાપ્ત થાય છે જે સાત વેડફાઇ જતી આકારની સાથે અને કસરત ઍરોબિક્સના 24 કલાકથી મેળવી શકાય છે.