આપણા ડાયટમાં ફાઇબર્સને વધુ માત્રામાં સમાવી શકીએ એ માટે કયા પ્રકારનાં નાનાં- નાનાં પરિવર્તનો જરૂરી છે, કઈ બાબતો વિશે સજાગ રહેવું જોઈએ એ જાણીએ.