પુલમાં વર્કઆઉટ ઓછામાં ઓછા 3 વખત એક સપ્તાહ ઠેરવવા જોઈએ. સમયગાળો. પાણીમાં સમય તાલીમ 45 મિનિટ કરતાં ઓછી ન હોવી જોઈએ.