આ એડવાન્સ કસરત છે તેનાથી વજાઇનાના સ્નાયુઓ તો ટાઇટ થાય જ છે પરંતુ સાથે સાથે સિક્સ પેક બોડી મેળવવાનું પણ શક્ય બને છે.