મોટા પ્રમાણમાં માખણ, ક્રીમ, પનીર, કચુંબર ડ્રેસિંગ અથવા તમારા શાકભાજીઓને તેલ ઉમેરવાનું ટાળો કારણકે આ કેલરીની સામગ્રીને નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે - ઓછી કેલરી ખોરાકને ઊંચી કેલરી એકમાં ફેરવીને.