પનીરને વર્કઆઉટ કરતા પહેલા અથવા બાદમાં ખાવું જોઇએ નહીં, કારણ કએ આ સમય પર પનીર ખાવાથી શરીરમાં એની ફેટ જમા થતી નથી અને પ્રોટીન અવશોષિત થઇ જાય છે.