જો તમે પાર્ટનર વિના વર્કઆઉટ કરી રહ્યા હો, તો તમે 30 સેકન્ડના કાર્યકાળ દરમિયાન શક્ય તેટલું સખત મહેનત કરી રહ્યાં છો, પછી 30-સેકન્ડ બાકીના સમય દરમિયાન આરામ કરો છો.