પર્યાપ્ત વિટામિન્સ, ખનિજો, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટો મેળવવા માટે દરેક વ્યક્તિને દરરોજ ફળો અને શાકભાજીના ઓછામાં ઓછી પાંચ પિરસવાની જરૂર પડે છે - બધી તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે જરૂર છે.