જ્યારે આ કસરત કરી રહ્યા વ્યાપક મૂકવું જોઈએ પગ અને ઉત્સાહી હલનચલન  ઘૂંટણ જાંઘ પાછળના સપાટી પર ટિબિયાનો સ્પર્શ કરવાનું વલણ.