શેડ્યૂલ નકશા 60 દિવસના વધુ તીવ્ર અંતરાલ વર્કઆઉટ્સ અને વર્ક-ટુ-બાકી રેશિયો (3 મિનિટ, 30 સેકન્ડ બાકીના) તમને ઍનારોબિક ઝોનમાં મોટાભાગના વર્કઆઉટ્સ માટે રાખે છે, આ શ્રેણીને અનુભવી કસરતો માટે અપીલ કરશે.