હાલમાં એવું માનવામાં આવે છે કે મચકોડ અથવા તાણ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપચાર "આરઆઇસીઇ" પદ્ધતિ સાથે છે, એક ટૂંકાક્ષર જે તમને તીવ્ર ઈજા હોય ત્યારે યાદ રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે.