જુદા જુદા પોષક તત્ત્વોમાં વધુ કે ઓછું કેલરી એક જ વજન (ઉચ્ચ કે નીચલા કેલરી ઘનતા) માં ભરેલા હોય છે. યુ. એસ. માં ન્યુટ્રિશન લેબલ્સ અંગૂઠોના આ નિયમોનો ઉપયોગ કરે છે: