પ્રતિકાર પ્રશિક્ષણ જૂથ 15 અઠવાડિયા માટે અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ પૂર્ણ વજન તાલીમ કાર્યક્રમનો ઉપયોગ કરે છે.