તમારી બ્રેડ લગભગ 90 કેલરી અથવા સ્લાઇસ દીઠ ઓછી રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને જો તમે બે સ્લાઇસેસ ખાવા માટે યોજના ઘડી રહ્યા હો બ્રેડ્સ કે જેમાં બદામ અને બીજ હોય ​​છે તે સારી પસંદગી હોઇ શકે છે કારણ કે તેમાં કેટલાક તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે, પરંતુ તેઓ કેલરીમાં ઊંચી હશે.