તમે તમારી જાતને એક ટેબલ પર લપેટી, ઊંધું વળવું, અને ત્યાં આવેલા પી. ટી. વ્યાયામ સાથે તમારી સંભાળમાં સક્રિય ભૂમિકા લેવાથી તમે તમારી સ્થિતિને નિયંત્રણમાં લઈ શકો છો.