એક દિવસમાં કેલ્શિયમના સ્તરની માત્રા ૧૦૦૦ મિલિગ્રામ ભલામણ થયેલ છે અને જો તમે ૫૦ વર્ષથી મોટી ઉંમરના હો તો ૧૨૦૦ મિ. ગ્રા. છે. આની કમી પૂરવા માટે શક્ય તેટલું કેલ્શિયમ તમારા આહારમાંથી મેળવવાનો પ્રયત્ન કરો અને તેની ઘટ પૂરવા માટે નીચી માત્રાનું કેલ્શિયમ લો.