વ્યાયામ અને પુનરાવર્તનોથી પ્રારંભ કરો જે તમારા માવજત સ્તર માટે આરામદાયક છે અને જેમ જેમ તમે પુનરાવર્તિત સંખ્યા વધારી શકો છો તમારે બધી કસરત કરવાની જરૂર નથી; ફક્ત તે પસંદ કરો કે જે તમારા માટે સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને મહિનામાં તમારું નિયમિત બદલાય છે