વર્ગો દબાણ ઘટાડવા અને વજન ઘટાડવા, હૃદય કાર્ય સુધારવા માટે, ચયાપચય સક્રિય તાલીમ સહનશીલતા અને અલબત્ત, મૂડ સુધારી શકે છે.