જો તમે ઉત્સાહી કવાયત માટે પૂરતી તંદુરસ્ત હોવ તો, તમારા વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામમાં હાર્ડ દિવસોનો સમાવેશ થવો જોઈએ, જ્યારે તમે ઉચ્ચ-તીવ્રતાના સ્તર પર કામ કરો છો, સરળ દિવસો જ્યારે તમે તમારા શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપો છો અને તમારા ધ્યેયથી સહનશક્તિ વિકસાવવા, હૃદયમાં સુધારો કરવા આરોગ્ય અને ચરબી બર્ન