◆ ૮. કાયમની વિટામિન ડી ની *ઉણપ રાતોરાત પુરી કરી ના શકાય*: આ માટે મહિનાઓ સુધી વિટામિન ડી ના સપ્લિમેન્ટ્સ અને સૂર્ય કિરણો સામે તમારી ત્વચાનું ખુલ્લું હોવું જરૂરી છે.