તમારા પ્રોપે-ટાઇમ તરીકે તમારા પ્રોગ્રામના પ્રથમ છ અઠવાડિયાનો વિચાર કરો; પૂર્વ-માવજત સમયગાળો જેમાં તમે યોગ્ય ટેકનીક અને ફોર્મ શીખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, જે કરવા માટે કસરત કરે છે, જે સ્નાયુ જૂથો કામ કરે છે અને કેટલી વજનનો ઉપયોગ કરે છે.