પ્રતિરોધક શિક્ષણ વ્યાયામનો સૌથી સારો આકાર પોતાની તાકાતને વધારવાનો છે. ત્યા પ્રતિરોધક શિક્ષણ છે જે મુક્ત હાથ અભ્યાસ, barbell and dumbbell ની કસરત અને યંત્રની કસરતો છે.