ક્રમમાં તમારા કમર અને નિતંબ કાળજી લેવા માટે, તમે કસરત કે જે તમારા કમર અને અધિક વજન નિકાલ વ્યવસ્થિત ધ્યાનમાં રાખીને જોઇએ શ્રેણીબદ્ધ કરવા માટે જરૂર પડશે.