પેનાગોસ એ અક્રૂચ કરવા વિષે ચેતવણી આપે છે: "જ્યારે તમે crunches કરો છો ત્યારે તમે ફક્ત એક વિમાનમાં જ કામ કરી રહ્યા છો, પરંતુ સ્પાઇન અને તેની સ્નાયુઓ ત્રિપરિમાણીય છે --- તે બધી રીતે જાય છે.