રોક દૂર તમે દૂર મૂકો, બાહરના અંતર કરતાં વધુ દૂર નહીં એક હાથ પર સંતુલન, તમારા શરીરના અન્ય ભાગ સાથે રોક તરફ ખેંચો, તમારી પાટિયુંની સ્થિતિ જાળવી રાખવી.