કારણ કે તેઓ તમારા હૃદયના દર (ઍરોબિક કવાયત) વધારીને અને તે જ સમયે મજબૂત સ્નાયુઓને આકાર આપવા માટે શક્તિ નિર્માણ કરે છે.