જિમની ઝનૂની મુલાકાતના કિસ્સામાં, ડમ્બબેલ્સ માટે અવિભાજ્ય પ્રેમ, એક બાર અને અન્ય "વજન", તમારા સ્નાયુઓને ડોઝ વધારો કરવાની જરૂર છે - શરીરના વજનના 1 કિલો દીઠ 3 જી સુધી.