લાક્ષણિક રીતે, પાઠ 30 થી 35 મિનિટ કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે નહીં, જે દરમિયાન તમારે પુનરાવર્તનોની શ્રેષ્ઠ સંખ્યા પસંદ કરવી જોઈએ, જો કે સેગમેન્ટ્સ મહત્તમ ઝડપ પર ચાલશે.