ઊભા રહો, તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઇ પર ગોઠવો અને પ્રત્યેક દિશામાં 20 વખત દુર્બળ કરો, તમારી પાછળની કોઈ રન નોંધાયો નહીં રાખો.