આ એક અલગ કસરત તરીકે ગણી શકાય, જો તમે 20 પુનરાવર્તનો નથી, થવાને શ્વાસ બહાર મૂકવો  જાંઘ ના સ્નાયુઓ  નિતંબ, ગુદા અને યોનિમાર્ગ.