તેથી તે વજનમાં વધારો કરો-તે ભારે વજન- અને ચાલો પ્રારંભ કરીએ નીચેના વર્કઆઉટ તમામ ઉપરના શરીરના સ્નાયુઓને આવરી લે છે અને તમને "સુપરસેટ્સ" કહેવાય છે તેમાંથી લઈ જાય છે.