જ્યારે પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે ત્યારે પ્રક્રિયાના અનુભવ મેળવવા માટે ઓછા વજનવાળા એક કે બે પુનરાવર્તનોનો પ્રયાસ કરો, પછી સતત 10 કસરતનો પ્રયાસ કરો (એક સમૂહ).