આ કિસ્સામાં, તમે તમારા પગ ખેંચવાનો અને તેમને નાના બદલવામાં ગતિ કરે છે જેથી તેઓ સમગ્ર ભાર તેના શરીરના ઉપલા ભાગ ખસેડવામાં, અને સ્પાઇન રાહત, રોટેશનલ ચળવળ કરોડરજ્જુની ચાલુ મદદ કરી કરવાની જરૂર છે.