સૂવાનો સમય પહેલાં સાંજે કલાકમાં પ્રકાશ અને સ્ક્રીનો (જેમ કે ટેલિવિઝન, કમ્પ્યુટર્સ અને ટેબ્લેટ્સ) ના સંપર્કમાં ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો આ પ્રકાશ નિદ્રાધીન બનવા મુશ્કેલ બનાવે છે.