માત્ર ડેરી ઉત્પાદનો વપરાશ કરી શકે છે તમારા સંતૃપ્ત ચરબી ઇન્ટેક વધારો, તમે પણ તમારા મનપસંદ ખોરાક અથવા પીણાં (ઉદાહરણ તરીકે, તમારા ટોસ્ટ પર કોફી creamer અથવા માખણ) ઉમેરવામાં આવશે ડેરી જથ્થો જાણકાર હોવા જોઈએ - આ બધા સ્રોતો એકદમ અપ ઉમેરો તરત.