કદાચ તે હારી જાય તે કરતાં વજનમાં રોકવા માટે વધુ કામ કરવાનો સમય છે - જ્યારે વજનમાં ઘટાડાને કસરત સાપ્તાહિક સુધી 350 મિનિટ સુધી લઈ જવાની જરૂર પડી શકે છે, વજનમાં ઘટાડાને અટકાવવાથી વધુ હળવા અભિગમની મંજૂરી મળે છે, દર અઠવાડિયે આશરે 150-250 મિનિટની કસરત પર ફોકસ કરે છે, વધુ જો તમારી પાસે વ્યસ્ત શેડ્યૂલ છે અથવા તમે શિખાઉ છો આ તમને તેના વિશે કંટાળાજનક વગર તમારી કસરત મેળવવાની પરવાનગી આપે છે.