જો તમે તમારા રોજિંદીમાં સ્વિટશેલ ઉમેરવાનો વિચાર કરી રહ્યા હો, તો ફક્ત તમારા ખાંડના વપરાશને નિયંત્રિત કરવાની ખાતરી કરો અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન ભલામણ કરે છે કે મહિલા દૈનિક 24 ગ્રામથી વધુ ઉમેરાયેલા ખાંડનો વપરાશ કરે છે અને પુરુષો તેમની ખાંડની માત્રા પ્રતિ દિવસ 36 ગ્રામ સુધી મર્યાદિત કરે છે.