જો કે તમારી કેલરી બર્ન કરવાના ફાયદા હજુ પણ હશે, જો તમે તમારા ઝોનમાં 20 મિનિટથી ઓછા સમય માટે કસરત કરો છો, તો ઍરોબિક ઝોનમાં ખર્ચવા માટે 20 થી 60 મિનિટની બાજુમાં સેટ કરવાથી શ્રેષ્ઠ માવજત લાભ મળે છે.