જો તમે નેવું મિનિટ અથવા તેનાથી વધારે સમયનું સાઈકલિંગ કરવાના હોવ તો તમારા સ્નાયુઓને શક્તિ આપવા માટે રાઈડના બે કલાક પહેલાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સવાળો નાસ્તો ખાઓ.