તમારી રામરામ (ઉપર અથવા નીચે) ની તરફેણ વગર, તમારા માથાને ફરીથી દબાવો ધ્યેય તે પાછું લાવવાનું છે જ્યાં તે તમારી કરોડરજ્જુ સાથે સંરેખિત કરે છે.