તમારા ક્વોડને મજબૂત કરવા કામ તમારા પી. એસ. એસ. એસ. (PFSS) ના તમારા કસરત કાર્યક્રમનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોઈ શકે છે.