પહેલાં તમે આ કસરત શરૂ, દરેકને શરૂ સ્થિતિ, પથ એક ચોક્કસ ભાગ દરમિયાન શ્વાસ કેવી રીતે, સ્નાયુઓ ખેંચવા, અને તેથી પર લઇ કેવી રીતે ખબર હોવી જોઇએ.