તે ત્રણ, 20-મિનિટની સિક્વન્સ ઓફર કરે છે, જેમાંથી પ્રત્યેક રીતે વ્યક્તિગત રીતે કરી શકાય છે અથવા સંપૂર્ણ, 60-મિનિટની વર્કઆઉટ માટે જોડી બનાવી શકાય છે.