ભલામણ કરાયેલ આહાર કે ભથ્થા (આરડીઆઇ અથવા આરડીએ) તમામ જરૂરી પોષક તત્ત્વો-પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ, અને વિટામિન્સ અને ખનિજો માટે સત્તાવાળાઓ દ્વારા ગોઠવવામાં આવે છે.