જો કે, આ રમતમાં કોઈ વિશિષ્ટતા નથી - એવા કોઈ દિવસ નથી કે તમે એક જ પ્રોગ્રામ પર કામ કરી રહ્યાં છો, કારણ કે  ક્રોસફાઈટનું  સારાંશ દરેક બાજુ વિવિધ બાજુઓથી તમારા શરીરને  લાવવાનું  છે.