આહાર યોજનાના મુખ્ય ભાગ તરીકે, તમારે દરેક રાત્રે સંપૂર્ણ 8 કલાકની ઊંઘ મેળવવાની જરૂર છે. ડૉ. અપોવીયનના જણાવ્યા મુજબ, શાંત ઊંઘની ઘન રાત ભૂખનાં હોર્મોન્સને કાબુમાં લેશે, તમારી આહાર યોજનાને વળગી રહેવું અને તમારું વજન ઘટાડવાની સંભવિતતામાં વધારો કરશે.