કોઈ રન અથવા જાતિ દરમિયાન કેટલી પ્રવાહી લેવા તે નક્કી કરવા માટે, તમારે તમારા પરસેવો દર જાણવાની જરૂર છે, અને તે કલાક દીઠ 1 થી 4 ક્વાર્ટ્સ વચ્ચે બદલાય છે.