જો તમે માછલીનો ચાહક ન હો તો તમે કોળાના બીજ, ફ્લેક્સસેડ્સ અને કેનોલા ઓઇલ જેવા છોડના સ્રોતોમાંથી ઓમેગા -3 સ મેળવી શકો છો.