બી વિટામિન્સ શરાબનું યીસ્ટ, લીલા વટાણા, બ્રાન, સ્પિનચ, બદામ, ઇંડા, યકૃત, દરિયાઈ કોબી, કઠોળ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાકમાં જોવા મળે છે.