રોજ રાત્રે તમે સૂતા પહેલા એક બાઉલ અને તેમા ફેટ લો વાળા દહીંનુ સેવન કરો અને તેમા રહેલા આ પ્રોટીન મસલ્સ બિલ્ડ કરીને તમને વજન ઓછુ કરવામા ખૂબ મદદ કરે છે અને તે સિવાય તમને તેનાથી શરીરમા રહેલી નબળાઇ એ પણ ઓછી થઇ જાય છે અને તેનાથી પાચન ક્રિયા સ્વચ્છ રહે છે.