બોલ પર એવી રીતે મૂકો કે તે હિપ્સ હેઠળ છે, અને તમે તેને સવારી ન હતી શરીરની ભાર મોજાની અને બોલ પર હોવી જોઈએ, અને તમારા હાથને તમારા માથા પાછળ મૂકો.