આ અંત માટે, એક દોડવીર માત્ર એક ઘન તાકાત તાલીમ ન હોવો જોઇએ, પણ અસરકારક ઊર્જા ઉપયોગ કરવા માટે સક્ષમ હોઇ શકે છે.