જો વાતાવરણ ગરમ અને ભેજવાળું હોય તો લાંબા ગાળાની કસરત દરમિયાન દર ૧૫-૨૦ મિનિટે ૧૦૦થી ૨૫૦ ગ્રામ (૩થી ૮ ઔંસ) જેટલું સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક લેવું જરૂરી છે.