શક્ય તેટલી જલદી પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરો : 10-20 ગ્રામ ગુણવત્તાયુક્ત પ્રોટીન, જે પ્રી-કસરત ભોજન માટે ભલામણ કરે છે.