તાલીમ શરૂ થવી જોઈએ, પૂર્વ સેવા તાલીમ, એ છે કે, તમે પ્રથમ પુનઃસ્થાપન કસરત કરવા જોઈએ, અને માત્ર પછી dumbbells પર ખસેડો સાથે ફક્ત આ જ સમયે.