જો તમે પાવર સ્પોર્ટ્સમાં રોકાયેલા ન હોવ, તો પ્રકાશ ઍરોબિક્સ પ્રાધાન્ય આપો,  ખેંચાતો  - તમારા માટે, શ્રેષ્ઠ વજન 0.5 કિલો પ્રોટીન દીઠ 1 કિલો શરીરના વજન હશે.