એક કલાક સુધી ચાલતી વખતે પાણી શ્રેષ્ઠ પીણું છે જો તમે એક કલાકથી વધુ સમય માટે વૉકિંગ અને પરસેવો છો, તો પ્રથમ કલાક પછી સ્પોર્ટસ પીણું કે જે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ (બોડી મીઠું) ને બદલે છે તે પછી સ્વિચ કરો.