પ્રોટીનની ઉણપથી બચવા માટે ચોખા, ઘઉં, મકાઇ, ઓટ્સ સહિતના અનાજ, સોયા, મગફળી, પાલક, વટાણા, બટેટા, શક્કરિયા, ડેરી ઉત્પાદ, માછલી, ઇંડા સહિતની વસ્તુઓ તમારા ખોરાકમાં સામેલ કરો.