રાંધેલા સફેદ ભાતનો એક કપ આશરે 250 કેલરી અને 53 જી કારબોસ ધરાવે છે, અને તેમાં માત્ર 4 જી પ્રોટીન અને લગભગ કોઈ ફાઈબર નથી.