માટે વિસ્તારકો સાથેના 1. કસરતો સ્નાયુ ખેંચવાની નીચા પ્રવૃત્તિ અને ગતિશીલતા કારણે સ્પાઇન, જે ઉંમર વધવાની સાથે, કમનસીબે, ગુમાવી છે લવચીકતા વધારવા કરી શકો છો.