પલાઠીવાળી, આંખ બંધ કરી (સુખાનસમાં કે પદમાસનમાં) આરામથી બેસવું હાથની મુઠ્ઠીવાળીને બંને ઘુંટણ પર રાખવા, અંગુઠો અને પહેલી આંગળી ભેગા કરવાં બધું જ ધ્ય્ન આંગળી અને અંગુઠા પર કેન્દ્રીત કરવું.