ઉદાહરણ તરીકે, બદામ 780 એમજી 100gramm સમાવે છે, લગભગ 760 પાઈન નટ્સ - 780 મિલિગ્રામ, અને બધા મગફળીની ઓફ 750 મિલિગ્રામ.