ભૂખ માટે જરુરી પિનોલેનિક એસિડનો દુનિયામાં એકમાત્ર કુદરતિ સ્ત્રોત છે પાઈન નટ્સ. 10 ગ્રામ પાઇન નટ્સમાં 0.6 મિલિગ્રામ આયરન હોય છે. આ નટ્સને તમે કાચા અથવા શેકીને ખાઈ શકો છો. પાઇન નટ્સમાં વિટામિન બી અને સી પણ પ્રચૂર માત્રામાં હોય છે. તેમજ તેમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ ફેટ પણ ભરપૂર હોય છે. જેના કારણે નટ્સના સેવનથી તમારી ભૂખ ઉઘડે છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં આયરન હોય છે. જે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનમાં વધારો કરે છે.