ખ્યાલ એ છે કે તમે એક વાર (400 મીટર) સાથે તમારી હાર્ડ અંતરાય શરૂ કરીને "પિરામિડ" ઉપર અને નીચે જઈ રહ્યાં છો, જ્યાં સુધી તમે ચાર વાર થતા નથી ત્યાં સુધી અન્ય લેપ ઉમેરીને, અને પછી તમારી પાછળ એક પગથિયું નીચે કામ કરો છો.