મૂળભૂત કસરતની પદ્ધતિમાં કેલરી બર્ન કરવા, સ્નાયુનું નિર્માણ અને તમારા સંયોજક પેશીઓને લવચીક રાખવા માટે કાર્ડિયો, તાકાત તાલીમ અને સાનુકૂળતા કસરતો શામેલ છે.