તમે શરૂ કરો તે પહેલાં  નિતંબ પર કસરત  સ્ત્રીઓને યોગ્ય રીતે તમારા સ્નાયુઓ ખેંચવા માટે જરૂર છે, તેમને લોડ કરવા માટે તૈયાર.