(1) એક ઉંડો શ્વાસ લો. છોડી દો. ફરીથી ઉંડો શ્વાસ લઈ રોકી રાખો. જો 55 સેકન્ડ કે તેથી વધુ રોકી શકો તો 1 ગુણ.