ઇન્ટરવેર્ટબ્રાકલ ડિસ્કના કમ્પ્રેશનને રોકવા માટે, કસરતો જેને વળાંકની જરૂર છે તે સરસ રીતે કરવામાં આવે છે, માથા ઉપર ટીપ કરતું નથી, પરંતુ ઉપરની તરફ લંબાય છે અને ધીમે ધીમે તે ટિલ્ટને ખેંચાય છે, જે સ્પાઇનને ખેંચે છે.