Crunches મૂળભૂત રીતે અડધા બેસી-અપ્સ છે, છાતી ઉપર વહાલો અને જાંઘને સ્પર્શતા કોણી, જ્યારે બેસી-અપ એ પગથિયાંને ઘૂંટણને સ્પર્શ કરતા પાછળના હાથમાં હોય છે.