કુદરતી શર્કરા (કાર્બોહાઈડ્રેટ) માં ફળો પણ ઊંચો છે, તેથી ઉપરોક્ત પસંદગી કરવાનું તમને ટૂંકા ગાળા અને લાંબા ગાળાની ઊર્જા બંને મેળવવા માટે મદદ કરે છે.