પ્રવૃતિની શરૂઆતની શરૂઆતમાં પુખ્ત વયના લોકોની પ્રવૃત્તિમાં દર 10 થી 20 મિનિટમાં વધારાના 7 થી 10 ઔંશની શરૂઆતની શરૂઆતમાં 17 થી 20 ઔંસ પ્રવાહીની જરૂર હોય છે.