ડામ્બબેલ્સને સંપૂર્ણપણે રાખવા માટે જરૂરી નથી - લગભગ 20 સે. મી. ઘરે, છાતીને પંપ કરવાથી આ પ્રકારના કસરતને દબાણ-અપ કરવામાં મદદ મળશે.