ઝડપથી તમારા વજનમાં ઘટાડો કરો અને પછી વિસ્ફોટથી બંને પગને ફ્લોર પર ઝુંબેશ ચલાવી દો અને તમારા શરીરને ઉપરથી તમારા ઘૂંટણ અને હિપ્સને લંબાવવાની શરૂઆત કરો.