પુસ્તકમાં, દાન એવી દલીલ કરે છે કે 5 થી 10 મિનિટની માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ એક દિવસ પ્રેક્ટીસ કરી શકે છે જે રીતે કાર્ય કરે છે અને તમે જીવો છો તે રીતે ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.