દરેક કવાયતમાં વધુ વજન (3-5 પાઉન્ડ) ઉમેરો જ્યાં સુધી તમે માત્ર ઇચ્છિત સંખ્યામાં પ્રતિનિધિ (સામાન્ય રીતે 10-16)