નટ્સમાં વિટામિન ઈ, મોનો અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ, ફોલિક એસિડ, મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન, કોપર અને ફાઇબર હોય છે તેમ જ એ એન્ટિઓક્સિડન્ટ ફાઈટોકેમિકલ્સથી સમૃદ્ધ હોય છે.