તમે તેને બે સરળ નિયમો અનુસરો જરૂર છે: દરેક દિવસ ખાવા માટે ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું બ્રાન , અને એક દિવસ એક સપ્તાહ "પ્રોટીન" દિવસ (માત્ર તે ઉત્પાદનો, પ્રોટીન, જેમાં એક પૂરતી ઊંચી સ્તર ઉપયોગ કરવા માટે) વ્યવસ્થા કરવા માટે.