આરોગ્ય ટુચકા 90. પૌષ્ટીક આહાર: બદામ, પીસ્તા, કાજુ, મગફળી, અખરોટ, તલ, સરસવ, મગ, વાલ, અડદ, રાજમા, ચણા, વટાણા, ઘઉં, ચોખા, બાજરી, જુવાર વગેરેમાંથી પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, ચરબી, વીટામીન, ખનીજ વગેરે સારા પ્રમાણમાં મળે છે, પરંતું એમાં સુકો મેવો વધુ પ્રમાણમાં કૅલરી આપતો ખોરાક હોવાથી વજન વધવાની શક્યતા છે, આથી ઓછા પ્રમાણમાં ખાવાનો ખ્યાલ રાખવો જોઈએ. તળેલો અને ખુબ મીઠું નાખેલો સુકો મેવો નુકસાનકારક છે.