# 2 ચલાવો: આઇઆર: 10 મિનિટનો હૂંફાળું; 10 x ગતિએ 6 x 800 મીટર, વચ્ચે 400m પુનઃપ્રાપ્તિ સાથે; 10 મિનિટની કૂલડાઉન