8 મિનિટ માટે દબાવો પમ્પ તે શક્ય છે, જો આ કસરતો નિયમિત કરવા માટે, તેના પર વારાફરતી  દિવસોમાં તાલીમ  સિસ્ટમો અને યોગ્ય ખોરાક સિસ્ટમ માટે પાલન.