જેમ જેમ તમે પ્રગતિ કરો છો અને તમારી તાકાત નિર્માણ કરો છો તેમ, તેને 30 સેકન્ડ સુધી કામ કરતા લાંબા સમય સુધી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.