લાભો : સ્પાઇનની ગતિશીલતા વધે છે, સ્પાઇનલ સપોર્ટ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, પીઠનો દુખાવો રાહતમાં મદદ કરી શકે છે.