જો 90 મિનિટ કરતાં વધુ સમયનો ઉપયોગ કરવો હોય, તો એક સરળ યોજના એ છે કે દરેક 15 થી 30 મિનિટમાં રમતો પીણું (અથવા અન્ય સરળતાથી પાચન કાર્બોહાઇડ્રેટ) ના આઠ થી 10 ઔંસ પીવું.