તેઓ કેલરી, સંતૃપ્ત ચરબી અને કુલ ચરબીમાં ઓછો હોય છે અને પોષક તત્ત્વો પ્રોટીન, બી 12 અને વિટામિન ડીનો સારો સ્રોત છે.