છાશ પ્રોટીન પ્રોટીનનો સૌથી ઝડપી પ્રકાર (30-40 મિનિટ) છે  કસરત બાદ  શરીરને જરૂરી પ્રોટીન પૂરું પાડવા માટે તે આદર્શ છે, અને તેને પ્રોટીનનો અતિરિક્ત સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે, તેને નાસ્તાના બદલે ભોજન વચ્ચે લઈ જવાય છે.