તેના બદલે બાહ્ય ઉત્તેજન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત, તમે આંતરિક ધ્યાન દિશામાન કરવા માટે અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત.