દરરોજ લગભગ 30 મિનિટની મધ્યમ પ્રવૃત્તિ તમારા શેડ્યૂલને સામેલ કરીને પૂરતી કસરત મેળવવાનો પ્રયાસ કરો , ભલે તે માત્ર ઝડપી વૉકિંગ હોય ; માત્ર એટલું ધીમું કરશે - અથવા તો અટકાવવું - વજનમાં પણ, તમે વધુ સારી રીતે અનુભવો છો , પણ.