જો તમને લાગે કે તમારી પાસે ઘણાં ગરદન તણાવ અથવા સ્નાયુ સંકોચન છે અને તે છૂટછાટ તમારા માથાનો દુઃખાવો સરળ બનાવે છે, તો તમે ભવિષ્યમાં તમારા માથાનો દુખાવો ઘટાડવા માટે પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ (પી. એમ. આર. ) શીખવાનું વિચારી શકો છો.