100 ગ્રામ ઓટમીલ પેરિજ આશરે 100 કે. સી. એલ. અને, જો તમે તેને તેલ, મીઠું અથવા ખાંડ ઉમેરી દો, તો તમને 300 કેસીએલ મળશે.