નિષ્ણાતોએ સૂચવેલી મર્યાદા-સ્ત્રીઓમાં દર સપ્તાહે ૧૪ યુનિટ્સ અને પુરુષોમાં દર સપ્તાહે ૨૧ યુનિટ્સ (૧ યુનિટ = ૧- મિ. લિ. )ને વળગી રહો.