છાતીને ખુલ્લું અને ઉપરનું સામનો કરવો, શ્વાસમાં રાખો કારણ કે તમે પાછળના હિપને બાજુ તરફ ખેંચો છો અને તમારા શરીરના નીચેના ભાગને નીચે નીચલા કરવા માટે નીચેના હાથથી નીચે ખેંચો છો.