તમારા મૂળ સ્નાયુઓને તમારા પેટમાં ખેંચીને અને તમારા હિપ્સને થોડો આગળ ધકેલીને જોડાવું કારણ કે તમે તમારા પાછળના ભાગમાં ટક કરો છો.