સૂર્યમુખી બીજ ખૂબ ઊંચી કેલરી છે, તેથી ભાગ્યે જ કોઈને પણ વજન ગુમાવી ત્યારે તે સૂર્યમુખી બીજ ખાય શક્ય છે કે કેમ તે વિચાર છે.