આ તાલીમ શેડ્યૂલને અનુસરવા માટે, તમે ચાર માઈલ્સ આરામથી ચલાવી શકો છો અને સપ્તાહ દીઠ ઓછામાં ઓછા ચાર દિવસ ચલાવી શકો છો.