ખેંચાતો - યોગનો ઉપયોગ સ્પાઇનને ખેંચવા માટે કરવામાં આવે છે, કારણ કે ડિસ્કનું વિરૂપતા કરોડરજ્જુ વચ્ચેની અંતર ઘટાડાને કારણે છે.