ખાતરી કરો કે તમારી કોર ચુસ્ત છે, તમારી પાતળીના બટનને તમારા સ્પાઇન પર રેખાંકન કરીને અને તમારા યોનિમાર્ગને સહેજ નીચે ખેંચીને તમારા પીઠનો બચાવ કરો.