એક સામાન્ય નિયમ તરીકે, fitball જેમ એક વિષય પર બેસવાનો (એટલે કે - ઉપરોક્ત) ફ્લેટ પાછળ જ મેળવવામાં આવે છે, જેથી આ કસરતો મુદ્રામાં સુધારવા અને મેરૂદંડ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.