પગને નીચું કરો, થોડું ફ્લોરને સ્પર્શ કરો અને 10 પ્રતિનિધિઓના 1-3 સેટ માટે પુનરાવર્તન કરો અને જો ઇચ્છા હોય તો વધારાની તીવ્રતા માટે પગની ઘૂંટી વજન ઉમેરો.