અંતરાલ તાલીમ અને સ્પીડ વર્ક આ તફાવત સરળ અથવા સુસંસ્કૃત રોજિંદા હોઈ શકે છે, પરંતુ મૂળભૂતો હજુ પણ મૂળ fartlek તાલીમ જેટલો જ છે.