તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે અને ઊંડે શ્વાસમાં લો જેમ તમે શ્વાસમાં લો છો, તમારી નીચલા પાંસળી કેજ સંભવિત વિસ્તરે છે અને તમને લાગે છે કે તમારું ઉદર વધે છે તેમ તમારા હાથ વધે છે.