તમે પહેલેથી જ એક ગભરાટ ભર્યા હુમલાની શરૂઆત ધારણાએ હોય તો, તેને સ્નાયુ તણાવ ઘટાડવા, કે જે ગભરાટ શક્યતા ઘટાડશે જરૂરી છે.