જો તમે અચાનક એક બીભત્સ, તમારા વાછરડા, ક્વાડ અથવા ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક માં મધ્ય રન કરકસરનું ત્રાટક્યું છે, અહીં કેટલાક છટકવું છે તેમને છુટકારો મેળવવા માટે જેથી તમે પાછા ચાલી પર પાછા મેળવી શકો છો.