સ્ત્રેગ્થ ટ્રેનીગ, કાર્ડિયો અને યોગનું વિસ્તૃત વર્ણન આ પુસ્તકમાં અપાયું છે તે ઉપરાંત વર્ક આઉટ પહેલા અને પછીના ભોજનની ઉપયોગીતા સમજાવી છે. જેની પહેલા તદન અવગણના કરતી હતી, પણ તે ખુબ મહત્વની હતી.