આસન ઉપર ઉંધા સુઇને પછી હથેળી અને હાથના સપોર્ટ થી થોડા ઉપર આવવું અને દોડતા હોઈએ અથવા તો પર્વત ચડતા હોઈએ એ રીતે જ સૂતાં સૂતાં આ એક્સરસાઇઝ કરવી.