પાઈન નટ્સના ફાયદા અને આ પ્રોડક્ટની લોકપ્રિયતા, બી-વિટામિન્સની ઉચ્ચ સામગ્રી, તેમજ ઇ, પી, ખનીજ  -ફૉસ્ફરસ  , કોપર, કોબાલ્ટ, મેંગેનીઝ, ઝીંક અને આયોડિનના કારણે છે.