પ્રગતિશીલ વાછરડું સ્ટ્રેચિંગ કસરતો : જેમ વાછરડું રૂઝ આવતો હોય તેમ, તમે ગતિની શ્રેણી મેળવવા અને ભાવિ પગની ઈજા અટકાવવા માટે એક નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ અને લવચીકતા પ્રોગ્રામનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.