નોર્ડિક વૉકિંગ પોલ્સ વોટરની લાગણી વગર મધ્યમ તીવ્રતા ધરાવતા ઝોનમાં હૃદયનો દર વધારે છે, જેમ કે તેઓ કોઈ પણ સખત કામ કરી રહ્યા છે.