ઓછી જીઆઇ ધરાવતી જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટમાં સમૃદ્ધ ખોરાકનો ઉપયોગ સવારના અને નાસ્તા માટે પ્રાધાન્યમાં થઈ શકે છે.