સામાન્ય રીતે કહીએ છે, બહાર જવું એ જાંઘો, ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ અને વાછરડાઓના એકમાત્ર સ્નાયુઓ, અને નિતંબના ગ્લુટેસ સ્નાયુઓના ક્વાડ્રિસિપ સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે વધુ સારી રીત છે.