કોઈપણ રમતમાં ધીમે ધીમે પ્રગતિ ધીમે ધીમે સમય વધારો, અને તીવ્રતા, માઇલેજ અથવા પ્રયત્ન ચાલી રહ્યું હોય અને દસ ટકા નિયમ અનુસરો.