ખોરાક બ્રોકોલી, લાલ મરી, ડુંગળી, સ્ટ્રોબેરી, શતાવરી, ગાજર, કોળું, ટામેટાં, કાકડીઓ, કાલે, લેટીસ, નટ . . . માળખામાં આ ઉત્પાદનો બધા સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે પ્રોટીન હોય છે, વધુમાં, શાકભાજી સમાવેશ થાય છે જોઈએ અને ફળો આરોગ્ય માટે ખૂબ જ સારી છે.