કઠોળ અને લીલી શાકભાજી - ખાદ્ય ફુટેના સમૃદ્ધ સ્રોતો - દરરોજ ગર્ભધારણ વયની સ્ત્રીઓને ફોલેટ-પર્યાપ્ત રાજ્યમાં ગર્ભાવસ્થા દાખલ કરવા માટે સહાય કરે છે; આ મહત્વનું છે, કારણ કે ફોલેટ ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ચાર અઠવાડિયા દરમિયાન ન્યૂરલ ટ્યુબના ખામીઓને રોકવા માટે કાર્ય કરે છે, જ્યારે મોટાભાગની સ્ત્રીઓને હજુ સુધી ખબર નથી કે તેઓ ગર્ભવતી છે.