કસરત પગ અંગૂઠા પર આરામ જ જોઈએ રહ્યા ત્યારે શરીર ખેંચાઈ કરવા જોઇએ, ગરદન સીધી, તમારા કોણી શરીરમાં 45 ડિગ્રી એક ખૂણો પર વળેલો કરવામાં આવે છે.