સૂકા બીજ અને વટાણા, ફ્લેક્સસેડ્સ, ઓટ, ફળો અને શાકભાજી જેવા ખોરાકમાંથી તમારા દ્રાવ્ય ફાયબરના ઇન્ટેકને વધારવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ફુલર રાખવામાં મદદ મળી શકે છે, હાલમાં ફક્ત વજન નુકશાન સહાય તરીકે સ્મોલિયમની ભલામણ કરવા પૂરતું પુરાવા નથી.