આ સ્થિતિ કસરત સૌથી નીચો બિંદુ છે, તે શક્ય તેટલી ઊંચી મળવા માટે, જ્યાં સુધી ગરદન અથવા દાઢી તમે ક્રોસબાર સ્પર્શ કારણ કે જરૂરી છે.