ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ મેડિસિનના ફૂડ એન્ડ ન્યુટ્રીશન બોર્ડના જણાવ્યા મુજબ, 30 એમસીજી એ 19 વર્ષથી વધુ ઉંમરના અને તેથી વધુ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકો માટે દૈનિક પર્યાપ્ત ઇનટેક છે, જે સામાન્ય રીતે આહાર વપરાશ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.