તમે તમારી લાંબી ચાલ શરૂ કરો તે પહેલાં તમે પ્રવાહીના બીજા 4 થી 8 ઔંશ પીવા કરી શકો છો જેથી જ્યારે તમે શરુ કરો ત્યારે હાઇડ્રેટેડ થઈ શકો.