તમારે તમારા ભાગનાં કદ , કાર્બોહાઈડ્રેટની ગણતરી કરવી જોઈએ અને શાકભાજી અને દુર્બળ પ્રોટીન બનાવવું જોઈએ જે તમારા આહારના મુખ્ય આધાર છે.