જો મિડ મોર્નિંગમાં એક્સરસાઇઝ કરતા હોવ તો સ્કિમ્ડ મિલ્ક અને મલ્ટિગ્રેઇન બ્રેડ, રોટી, ઓટમીલ જેવો પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું કોમ્બો નાસ્તો કરવો.