હિપ ઓપનર : કબૂતર , યોદ્ધા II , ત્રિકોણ , અર્ધ ચંદ્રાસાણા , બેધ્ધ કોનાસાના જેવા પોઝીસ અને પગની ઘૂંટણથી ઘૂંટણથી લવચીકતાની રચના કરવામાં મદદ મળશે જે જન્મને સરળ બનાવી શકે છે.