તેનો અર્થ એ કે ચાલી રહેલ અથવા જૉગિંગ (તમારી એરોબિક માવજત પર આધાર રાખીને) તે સ્તર પર કે જે તમારી VO2 અથવા ઑકિસજનનો વપરાશ 75% અથવા તેનાથી ઉપર હોય છે, જે સામાન્ય રીતે તમારા મહત્તમ હૃદય દરના 85% જેટલા હૃદય દર પર હોય છે.