આ કરવા માટે, ભોગ નીચે સામનો કરી રહી છે, તો તમે ઘૂંટણની ખાતે તેમના પગ બેન્ટ પર ફેંકવામાં હોય છે અને interscapulum પર નીચે દબાવો કરવાની જરૂર છે.