તંદુરસ્ત પ્રોટીન સ્રોતથી શરૂ કરો, ફળ અથવા શાકભાજી (એક કરતાં વધુ), સંપૂર્ણ અનાજ અને થોડું ચરબીવાળા કંઈક ઉમેરો.