ઉચ્ચ શારીરિક વર્કઆઉટમાં : 30-60 સેકન્ડનો રીંછ દરેક 3-5 શરીરના ઉચ્ચ કસરતોને ક્રોલ કરે છે જેમ કે પુશઅપ્સ, છાતી પ્રેસ અથવા ડમ્બબેબલ પંક્તિઓ, તીવ્રતા, શક્તિ અને શક્તિ વધારવા માટે