કમરના દુ:ખાવામાં ભારે વજન ઉઠાવતા સમયે અથવા જમીન પરથી કોઈ પણ વસ્તુ ઉઠાવતા સમયે કમરના બળે ન વળો પરંતુ પહેલા ઘૂંટણ વાળીને નીચે વળો અને જયારે હાથ નીચે વસ્તુ સુધી પહોચી જાય તો તેને ઉઠાવીને ઘૂંટણને સીધા કરતા ઉભા થઇ જાઓ.