અઠવાડિયું 3: અંતરાલ : વ્યાયામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે ટૂંકા વિસ્ફોટના અંતરાલ તાલીમ દ્વારા હૃદય દર અને કાર્યક્ષમતાને વધારે છે.