તેથી તમારે કસરત કર્યા પછી શું ખાવું તે જાણવાની જરૂર છે મોટાભાગના નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનના વાજબી મિશ્રણમાં લેવા માટે આવશ્યક પોષક તત્ત્વોને બદલવા માટે કે જે વર્કઆઉટ દરમિયાન ખોવાઈ ગયા હતા અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં સહાય કરે છે.