સ્ટેન્ડિંગ, એક ખુરશી પાછળ અથવા એક બેઠક (કે કેવી રીતે અનુકૂળ) માં તમારા હાથ ખેંચવા શક્ય બાજુ તમારા પગ ખભા-પહોળાઈ સિવાય પગ મૂકો અને વિસર્જન.