બેકડ હલાઈબુટ અને સ્પિનચ જેવાં પ્રકાશને પસંદ કરો, જે બંને ટ્રિપ્ટોફાનમાં ઊંચી હોય છે, જે તમારા શરીરને સેરોટોનિન પેદા કરવાની જરૂર છે, એક હોર્મોન કે જે છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપે છે.