દરેક દિવસ, અથવા તમારા કુલ ઊર્જા ખર્ચ (ટીઈઇ) ને તમે કેટલી બર્ન કરો છો તે સમજવા માટે, તમારે તમારા બેઝાલ મેટાબોલિક દર (બીએમઆર) , ખાવાથી થર્મોમીક અસર (ટીઇએફ), અને તમારા સામાન્ય પ્રવૃત્તિના સ્તરને જાણવાની જરૂર છે.