માંસ, માછલી અને પ્રોટીન-શ્રીમંત ફુડ્સ - તમારે દિવસમાં દુર્બળ પ્રોટિન-સમૃદ્ધ ખોરાકના 2 થી 3 પિરસવાના જરૂર પડશે.