મગજ ને શાંત કરવા માટે તમે કંઈ પણ કરશો તો એના થી ઊંઘ લાવવા માં મદદ મળશે. ઊંઘ લાવવા નો કોઈ જાદુઇ ઉપાય નથી,તમારે શોધવા નું છે કે તમારે કયું કામ કરવાનું છે પછી એ કોઈ બૂક વાંચવાનું હોય, ગરમ પાણી થી નાહવા નું હોય, એક ચા,એરોમોથેરેપી, ગીત સાંભળવું અથવા તો કોઈ વસ્તુ જેના થી તમને ઊંઘ લાવવા માં મદદ મળી શકે. તમે કંઈ પણ કરો, એ કોઈ મહત્વ નથી રાખતું જો એ તમને આખા દિવસ ની ઘટનાઓ ના વિશે તણાવ લાવવા થી ન રોકી શકે.