આશરે ધારેલા વધુ હાર્ટ-રેટ = ૨૨૦ – દરદીની ઉંમર વળી નિયમ મુજબ દરદીએ પોતાના સૌથી વધુ હાર્ટ-રેટ એટલે કે ધબકારાના ૫૫-૮૫ ટકા હાર્ટ-રેટ સુધી જ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ.