એક વયસ્ક વ્યક્તિએ એક દિવસમાં માત્ર ૬ ચમચી ખાંડ, ૧ ચમચી મીઠું અને ૪ ચમચી તેલ પોતાના આહારમાં લેવું જોઈએ.