તાલીમ કાર્યક્રમ, એટલે કે તેના મુખ્ય ભાગ ગતિશીલ કસરત ધીમે ધીમે બધા સ્નાયુ જૂથો સમાવેશ અને મુખ્ય ભૌતિક અને પોસ્ચ્યુરલ સ્નાયુઓ કારણ કે મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.