લાંબા સમય સુધી તમારા માથાને ન રાખશો ગરદનના સ્નાયુઓને તરત જ લેવાની સાથે, તમે તમારા માથું નીચે મૂકી શકો છો અને ફરીથી આવો, લીફ્ટ માટે એબીએસ લગાવી શકો છો.