તમારા યોનિમાર્ગને (ઉપર પેલ્વિક ટિલ્ટની જેમ) ફરતી વખતે ફોરવર્ડ બેન્ડમાં આગળ વધવા પર કામ કરો, જ્યારે સ્પાઇનને સ્લિમ્પ કરવાને બદલે લાંબા સમય સુધી રાખો.