જો તમે ઉત્તમ સ્થિતિમાં હોવ તો પણ, તમારા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ ચુસ્ત હશે જ્યારે તમે પ્રથમ જિમ પર પહોંચશો જો તમે હૂંફાળુ ન હોવ તો, જો તમે આકસ્મિક રીતે અયોગ્ય રીતે અચોક્કસ અથવા સંયુક્ત ખોટી રીતને ટ્વિસ્ટ કરો તો તમને તાણ અથવા ભંગાણનો જોખમ રહે છે.