બી વિટામીન્સ મેળવવા માટે તમારે આખા અનાજ, લીલા શાકભાજી, ચીકન, એગ યોક્સ, દૂધ અને ફિશનો સમાવેશ તમારા ખોરાકમાં કરવો જોઈએ.