વધુ ચોક્કસ રીતે, તમારા હૃદયનો દર મધ્યમ તીવ્રતાવાળા ઝોનમાં હોવો જોઈએ, જે સીડીસી દ્વારા તમારા મહત્તમ હૃદય દરના 50 થી 70 ટકા સુધીની છે.