રેક પોઝિશન (કે જે કોણી વલણ, ખભા અને કાંડા તટસ્થ સામે વજન છે) માં જમણા હાથમાં કેટબલલ (અથવા ડમ્બબેલ) ધરાવતો એક પગથિયું અથવા પ્લેટફોર્મ પર ઊભા રહો.