ઉદાહરણ તરીકે, વિકાસ માટે  lat  ટ્રેનર્સ સીધી વિશાળ પકડ વધુ કડક કરવાની ભલામણ છે, પરંતુ ખૂબ વિશાળ તેના હાથ ફેલાવો, જેથી કારણ કે સ્નાયુ સંકોચન કંપનવિસ્તાર વિકાસ અવરોધી નથી.