ફ્લોર 45 ડિગ્રી કોણ પર ધડ અવનમન (તમારા ઘૂંટણ થોડો સારો વાંકા), સૌથી સીધો હાથ પાછા લેવા, ઠીક, બ્લેડ ઘટાડવા, અને ધડ સંબંધિત પડખોપડખ dumbbell સાથે બ્રશ હોલ્ડિંગ હાથ વાળવું.