પૂર્વ-ગરમીથી તમારા ઓવનને પ્રારંભ કરો આખા ઘઉંના પિટા અથવા નાન બ્રેડનો ટુકડો લો, કેટલાક શેકેલા લાલ બીટના હર્મસ પર ફેલાવો, અને તમારી મનપસંદ ગ્રીન્સ, પ્રોટીન, બદામ, અને બીજ ઉમેરો.