હાડકાની મજબુતાઈ ટકાવી રાખવા માટે કેલ્શિયમ યુક્ત ખોરાક સૂર્ય નાં કુણા તડકા મારફત વિટામીન ‘ડી’ મેળવવું વિ. પણ એટલાંજ જરૂરી છે.