"પુશ પ્લેટનો ઉપયોગ મોટાભાગના કસરતોમાં પ્રતિકાર કરવા માટે થઈ શકે છે જે તમે સામાન્ય રીતે કેટબલલ અથવા ડંબબે સાથે કરી શકો છો જ્યારે જમીન પર તેમને કરી રહ્યા હોય, જેમ કે છાતી પ્રેસ.