જ્યારે ઉતરાણ થાય છે, તમારા ઘૂંટણને થોડી વળાંક આપો, અને પછી ફરી, હુમલો કરો તે મહત્વનું છે કે લંગના અમલીકરણ દરમિયાન સ્નાયુઓનો ખેંચાણ લાગ્યો અને જ્યારે કૂદકો મારવા - સંકોચન