"સ્વચ્છ" પકડ સાથે ભારે વજનને પકડી રાખીને કાંડાને સમર્થન પૂરું પાડવા માટે પાછા વળેલું હોય છે, અને ખભા પહોળાઈ કરતાં સહેજ વધુ પહોળા સ્થિતિમાં હાથ રાખો.