તમે ઘૂંટણની dumbbells કે માત્ર એક પાણી નાના પ્લાસ્ટિક બોટલ બંધ કરી શકો છો - તે ઘૂંટણની, જે કંઈક અંશે કસરત જટિલ હેઠળ બાંધવામાં હોવું જ જોઈએ.