નેશનલ ઇન્સ્ટીટયુટ ઓફ હેલ્થ (એનઆઇએચ) મુજબ, દૈનિક પાંચ ફળદાયી ફળો અને શાકભાજીને વિશેષરૂપે વિટામીન એ માટે તમારી દૈનિક જરૂરિયાતો પૂરી કરતાં વધુ હશે.