ખભા માટે કસરત આ સમૂહ ખૂબ જ અસરકારક છે, ખુબ મહત્વની રીતે jerks વિના સરળતાથી બધા હેરફેર કરે છે, અન્યથા તે ઇજાઓ અને sprains ભય હતો.