કારણ કે અધ્યાપક  યુનિવર્સિટી ટોક્યો ના  Izumi Tabata એક નવું તાલીમ પદ્ધતિ, ઉચ્ચ તીવ્રતા ભાર (20 સેકન્ડ) અને બાકીના (10 સેકન્ડ) સમયગાળા વિકલ્પોનું સમાવેશ થાય છે કે જે વિકસાવી છે.