જ્યારે મેગ્નેશિયમ પૂરક ઊંચી ડોઝ લેવામાં જ્યારે ઝાડા અથવા પેટમાં cramping કારણ બની શકે છે, મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક આ પ્રતિકૂળ અસર કારણ નહીં.