જ્યારે કસરત દરમિયાન બર્નિંગ કેલરી આવે છે, ત્યારે સંશોધન બતાવે છે કે HIIT તાલીમ (ટૂંકા, ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ વર્કઆઉટ્સ) લાંબા સમય સુધી, વધુ તીવ્રતા એરોબિક વર્કઆઉટ્સ કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે.