પ્રોગ્રામના પ્રારંભિક ભાગ (પ્રથમ 6 થી 10 અઠવાડિયા) દરમિયાન, જો તમે મહત્તમ સંખ્યા કરતાં વધી શકો છો, તો પછી તમે જે કસરત કરો છો તે 3% થી 10% વધારે વજન ઉમેરો.