તેઓ સ્પીડ વર્કઆઉટ્સ માટે પ્રકાશ ટ્રેનર તરીકે એક મહાન વિકલ્પ છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી રન માટે પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.