અંતિમ તબક્કે તે વધુ તીવ્ર કસરત મિશ્ર સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે, એરોબિક અને મદદથી વાપરવા માટે જરૂરી છે  એનારોબિક વ્યાયામ.