ઉદાહરણ તરીકે, નાસ્તાની સાથે ફળોની સેવા જેવી કેટલીક ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા કાર્બોઝાઓને પાછું ઉમેરીને લંચ સાથે કચુંબર પર દાળો, અને ડિનર સાથે આખા અનાજની સેવા આપતાં, તમે એક સારા ટૉબનો એક ટન પાછો ઉમેરી રહ્યા છે જ્યારે હજી પણ ઓછી કાર્બ આહાર જાળવી રાખો છો .