તે જોવામાં આવ્યું છે કે તે સંપૂર્ણપણે પગ મજબૂત છે, સુધારે છે  સંકલન  એરોબિક અને એનારોબિક વધે  એક વ્યક્તિ ક્ષમતાઓ.