જો તમે ઈચ્છો કે તમારા શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારના વિટામિનની કમી, કોલેસ્ટ્રોલ કે ડાયાબિટીસ ના થાય, શરીર હેલ્ધી અને ફિટ રહે તો બ્રેકફાસ્ટમાં 5 બદામ, 1 અખરોટ અને 1 અંજીર અચૂક ખાવું જોઈએ. ઈચ્છો તો બ્રેકફાસ્ટમાં નારિયેળ પાણી, ઓટ્સ, મધ અથવા તો ટોપરું પણ ખાઈ શકો છો. યાદ રાખો કે બ્રેકફાસ્ટની ક્વોન્ટિટી ભરેલા પેટથી અડધી એટલે કે 3/4 હોવી જોઈએ.