જ્યારે તમે લાંબા અંતર વૉક કરી રહ્યા છો અથવા તાલીમ ચલાવો છો, તમારે દરેક માઇલ પીવા માટે પૂરતા પાણી અને / અથવા સ્પોર્ટ્સ પીણું લેવાની જરૂર છે, અને તમને આવશ્યકતાઓ માટે પૂરતી વહન ક્ષમતાની જરૂર છે.