આજે, એથ્લેટ ઝડપ અને સહનશીલતાના નિર્માણ માટે વધુ માળખાગત અંતરાલ તાલીમ વર્કઆઉટ્સ અને એચઆઇટી (હાઇ ઇન્ટેન્સિટી ટ્રેનિંગ) નો ઉપયોગ કરે છે.