એવરેજ જોઈએ તો 30 વર્ષની સ્ત્રી હોય તે અઠવાડિયામાં બે દિવસ સ્ટ્રેન્ગ્થ-ટ્રેઇનિંગ કરતી હોય તો ચાર મહિનાની અંદર મેટાબોલિઝમ એક દિવસની 100 કેલરી જેટલું વધી શકે છે.