જો તમે યોગ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (શરીરની વજનના પાઉન્ડ દીઠ 1-2 ગ્રામ, તમારા ચયાપચયનો ઝડપી કેવી રીતે આધારે હોય છે), 1 ગ્રામ પ્રોટિન દીઠ પાઉન્ડ વજન અને 15-20% તમારી કુલ કેલરી સારા ચરબીથી ન લો તો , તમારા શરીરને બધા પોષક તત્ત્વોની જરૂર નથી કે જે તેને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને વધવા માટે જરૂરી છે (તમે શું લેતા હો તે પૂરતા નથી).