જો તમે બેઠાડુ જીવનશૈલી અને / અથવા વધારે વજન ધરાવતા હોવ તો, તમારે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રોફેશનલ સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ, જે તમને કસરત કાર્યક્રમ બનાવવા માટે મદદ કરે છે જે દર અઠવાડિયે આશરે 1,000 કેલરીના કેલરી ઊર્જાનો ખર્ચ કરે છે.