ફ્લોર પર બેસો, તમારા પગ વળાંક અને બાજુઓ પર તમારા ઘૂંટણ ફેલાવો, એકબીજાના પગ દબાવો ફ્લોરની ઘૂંટણને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યારે તમારી પીઠ શક્ય તેટલી સીધા રાખો.