તેનો અર્થ એ નથી કે તમે હિપ્સ પર વાળવું નહીં, તેનો અર્થ એવો થાય છે કે તમારે કમર અથવા થાકેન્દ્રિય સ્પાઇન પર પાછા ફલક ન કરવો જોઈએ, એટલે કે, તમારી પાછળની તરફ વળવું અને વક્ર આકારમાં સ્પાઇન.