સૅલ્મોન અને ટુના જેવી ફેટી મહાસાગરની માછલી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં ઊંચી છે અને કોલેસ્ટોરેલનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે લાલ માંસમાંથી સંતૃપ્ત ચરબીને બદલે માછલી ખાશો.