વધુમાં, ગિલેઅન તમને સલાહ આપે છે કે તમે ખોરાકની ડાયરી ધરાવો છો, જ્યાં તમે દરેક ભોજન દરમિયાન ખાવાવાળા બધું, કેલરીની સામગ્રી, જે પીણાં કે જે તમે ખાતા હતા તે લખી શકો છો.