પ્લાન-સ્પેસિન્સ એકાંતે, સૌથી ઓછી કાર્બ આહારમાં ઘણાં બધાં બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે; માંસ અને / અથવા ઇંડા , અને પ્રોટીન અન્ય સ્ત્રોતો; ઓછી ખાંડ ફળો (જેમ કે બેરી); ડેરી ખોરાક (જેમ કે ચીઝ અને દહીં ); બદામ અને બીજ ; અને તંદુરસ્ત ચરબીવાળા ખોરાક નોંધ કરો, એ પણ, તે ઓછી કાર્બોહાઇડ શાકાહારી આહારનું પાલન કરવાનું સંપૂર્ણપણે શક્ય છે.