Pilates લોકોને તાકાત અને સાનુકૂળતા બન્ને વિકસિત કરવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે Pilates ખેંચાણના નીચેના સેટમાં કસરતનો સમાવેશ થાય છે જે પાછળ, ફ્રન્ટ-બોડી, સાઇડ-બોડી, હેમસ્ટ્રીંગ્સ અને હિપ્સની લવચીકતામાં વધારો કરે છે.