પહેલાં તમે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે અને ઝડપથી  ખભા ઉપર પંપ  તમે સ્નાયુ જૂથો માળખું સમજવા માટે જરૂર છે અને તે કેવી રીતે કામ કરે છે.