નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે દર અઠવાડિયે 1-2 પાઉન્ડથી વધુ ન ગુમાવો, પરંતુ સંભવ નથી કે તમને દર અઠવાડિયે 2 પાઉન્ડ ગુમાવશે અને ઘણાં લોકો તેને ખરેખર સારા અઠવાડિયામાં 5 થી 1 પાઉન્ડ વિશે ગુમાવે છે.