1. ફેટ્ટી ફીશ- ફેટ્ટી ફીશ જેમ સેલેમન, કોડ, ટુના, ટ્રૉઉટ વગેરેમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ અને વિટામીન ડી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.