ધીમો કાર્બોહાઈડ્રેટ  , વધુ ઉપયોગી છે તેઓ ધીમે ધીમે ચરબી તોડી અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વધુ ઊર્જા આપે છે.