નવા નિશાળીયા અને અનુભવી એથ્લેટ્સ માટે તાબાતામાં તાલીમ માટેની પ્રક્રિયા એ સમાન છે - કસરત કરવાનું શક્ય તેટલી તીવ્ર હોવું જોઈએ.