એકવાર તમે તે પૂર્ણ કરી લો પછી, 5 કે ગતિએ આઠ 200-મીટર પુનરાવર્તન કરો, 200 મીટરની રિકવરી (સરળ ગતિ) વચ્ચે વચ્ચે ખરેખર હાર્ડ અંતરાલો દરમિયાન જાતે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરો, જો તમે સમાપ્તિ રેખા પૂર્ણ કરવા માટે તમારી અંતિમ કિક છો