ફાઈબર– ફાઈબર કોલોન કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે. આનાથી કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટે છે. એવી વસ્તુઓ ખાઓ જેમાંથી સોલ્યુબલ અને ઈંસોલ્યુબલ ફાઈબર બંને પૂરતા પ્રમાણમાં મળી રહે. જેમકે, ફળ, શાકભાજી, જવ, ઓટ્સ, અનાજ વગેરે.