સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકથી પર્યાપ્ત માત્રા મેળવવાની શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ છે જે લોકો આહારમાં સમૃદ્ધ ખોરાક ખાતા હોય છે, તેઓ બદામ અને બીજ સાથે વધારે સેલેનિયમની જરૂર નથી.