પ્રગતિશીલ સ્નાયુમાં છૂટછાટ અથવા ઊંડા શ્વાસ દ્વારા તમે વધુ હળવા થવાનો પ્રયાસ કરો છો તેમ, તમે જોઈ શકો છો કે તમારા હૃદયનો દર કેટલો ફેરફાર છે તમે તમારા હ્રદયનો દર શું છે તે જાણીને પણ લક્ષ્યોને સેટ કરી શકો છો જ્યારે તમે સંપૂર્ણપણે રિલેક્સ્ડ લાગે છે.