લોટ-ફોર્ટિફાઇડ આખા અનાજની અનાજ સાથે સાઇટ્રસ ફળો ખાવા અથવા બીજ સાથેના સાઇટ્રસ ફળોનો રસ ધ્યાનમાં લો.