શુદ્ધ અનાજને બદલે દરરોજ આખા અનાજ ખાવો અને તંદુરસ્ત ચરબી પસંદ કરો, જેમ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ જેમ કે માછલી, ફ્લેક્સસેડ અને કેનોલા ઓઈલ અને મૉનસોસેટરેટેડ ચરબી, બદામ, બીજ, એવોકાડો અને ઓલિવ ઓઇલ મળી આવે છે.