ફાઇબરની વધતી માત્રા આખા અનાજમાં જોવા મળે છે, જેના કારણે બ્રેડ, પાસ્તા, ચોખા અને અન્ય અનાજની આખા અનાજની આવૃત્તિઓમાં ડાયજેસ્ટ કરવા માટે વધુ સમય લાગે છે અને તમને ફુલર લાંબા સમય સુધી લાગે છે.