Fiddleheads બ્લૂબૅરી કરતાં પણ વધુ એન્ટીઑકિસડન્ટોના સમાવે છે, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ અને ડાયેટરી ફાઇબર સાથે પેક કરવામાં આવે છે, સોડિયમ ઓછી હોય છે અને વિટામીન એ અને સી, નિઆસિન, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, અને મેગ્નેશિયમ સમાવે છે.