જ્યારે તમે તૈયાર હો ત્યારે શાંત જગ્યામાં શરૂ કરીને અને જુદી જુદી ગતિવિધિઓ પર આગળ વધીને તમે જે અવાજ સાંભળો છો તે તમામ ધીમે ધીમે ટેવ પાડો.