જો તમે માવજત કાર્યક્રમ શરૂ કરી રહ્યાં હોવ તો પણ, તમે આ વજનમાં વધારો કરતા પહેલાં તે લાંબા નહીં રહે પરંતુ તમે આનો ઉપયોગ સમગ્ર સેટમાં 350 મિનિટની વર્કઆઉટ સમયમાંથી 30 મિનિટ માટે કરી શકો છો, એક પાઉન્ડની લાકડી અને તમારી રોકડ રાખવી સરળ છે.