દૂધ અને તેમાંથી બનતાં ઉત્પાદનોમાંથી સૌથી વધુ કેલ્શિયમ મળે છે, આથી દિવસમાં બે-ત્રણ વાર એક ગ્લાસ દૂધ જરૂર પીઓ.