અને તે ધારવા માટે એક સરળ સ્થિતિ છે: ફક્ત તમારા ઘૂંટણની દિશામાં અને તમારા પગને ફ્લોર પર ફ્લેટ સાથે તમારી પીઠ પર સૂવું.