મેલાટોનિન સાથે તમે કેવી રીતે પુરવણી કરો છો? ડો. પિએપૉલીની ભલામણ 3 મિલીગ્રામ સમય-રિલિટેડ મેલાટોનિન, 11 વાગ્યાથી અથવા એક કલાક પહેલાં ઊંઘવા માટે, જે પહેલાં હશે તે લેવાનું છે.