તેથી ૯ થી ૧૭ વર્ષની ઉંમર વાળા કિશોરો એ રોજના ૧૨ ગ્લાસ પાણી પીવું ઘણું જરૂરી છે જો કે ઓછામાં ઓછું ૨.૫ લીટર જેટલું હશે.