પ્રત્યેક પગ માટે દરેક તબક્કામાં 4 સેટ્સ માટે 2 પુનરાવર્તનોનો પ્રયત્ન કરો, જે વજનમાં થોડો અઠવાડિયા જેટલો છે જેથી તમે દરેક સમૂહમાં છેલ્લા એક કરવા માટે સંઘર્ષ કરતા નથી.