સતામણી અને રોલ ઓવર આ કસરતનો એક ભાગ છે, જેમ કે પેટના સ્નાયુઓનું નિયંત્રણ જે તમે કસરતમાં બોલી શકો છો જેમ કે બોલ જેવા રોલિંગ , જ્યાં તમે આકાર રાખો છો અને શ્વાસ અને પેટના નિયંત્રણથી તમારા રોલને અસર કરે છે.