પર્યાપ્ત પોષણ ખાતરી કરવા માટે, એક દિવસ માંસ અથવા માછલી 180-200 ગ્રામ, કોટેજ ચીઝ ઓફ 100-150 ગ્રામ, અથવા દૂધ 500-700 milliliters, માખણ 15-20 ગ્રામ, ફળો 200-300 ગ્રામ, ખાટા ક્રીમ અથવા ક્રીમ 20-30 ગ્રામ ખાય, ચીઝ 20-30 ગ્રામ, વનસ્પતિ તેલ 10-15 ગ્રામ, એક ઇંડા, શાકભાજી 500-600 ગ્રામ, 40 અનાજ ના ગ્રામ (તેથી ઓટ, બિયાં સાથેનો દાણો, અને.