( સંબંધિત લેખ : તમારા લક્ષ્ય ધબકારા કેવી રીતે શોધવી) ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ જ પડકારરૂપ રૂપરેખા સહનશક્તિની સવારી હોઇ શકે છે જ્યાં રાઇડર્સ પ્રથમ આઠ મિનિટ સુધી હૂંફાળું હોત અને પછી દર ચાર મિનિટે એક હ્રદયના ધબકારા ઉમેરો ત્યાં સુધી તેઓ 75% એમએચઆર (મહત્તમ હૃદય દર).