શ્વાસ બહાર મૂકવો: તમારા ડાબા પગને લાંબા સમય સુધી પહોંચો, અને જ્યારે તમે કોણીને વિશાળ રાખો છો, તમારા ધડને વળેલું જમણા ઘૂંટણ તરફ ફેરવો જેથી તમારા ડાબા બગલ ઘૂંટણ તરફ પહોંચે.