બ્રેડ, રોટલી, ભાત, બટાકા, પાસ્તા અને અન્ય સ્ટાર્ચ ધરાવતા આહાર : ૩૩ ટકા કાર્બોહાઇડ્રેટથી શરીરને તત્કાળ એનર્જી મળે છે.