ચાલુ રાખો, પરંતુ હવે વિરુદ્ધ: એક શ્વાસ પછી સ્નાયુઓ ખેંચવા અને તેમને આરામ તરીકે તમે લાંબા સમય સુધી શ્વાસ બહાર મૂકવો.