ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રીશનના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, દૈનિક વજનમાં દૈનિક 2.20 ગ્રામ પ્રોટીનથી લઈને પ્રતિકાર-પ્રશિક્ષિત વ્યક્તિઓમાં શરીરની રચના પર કોઈ અસર થતી નથી, જે અન્યથા એક જ તાલીમના નિયમનને જાળવી રાખે છે.