તો પછી, કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ આહારનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કરવો અને તેમાંથી સૌથી ખરાબ રીતે કોઈપણ જોખમો ટાળવા માટે?