જો તમારી ઘૂંટણને તમારી છાતીમાં રાખીને (સારું ફોર્મ જાળવી રાખવું) ખૂબ સરળ થઈ રહ્યું છે, તો આગળનું પગલું એ તેમને થોડુંક ખસેડવાનું છે.