તેમ છતાં આવા એપિસોડ ડરામણી હોઇ શકે છે, તમે તણાવપૂર્ણ સમયગાળાથી પોતાને મદદ કરવા અને ગભરાટ ઘટાડવા માટે સ્વયં-ચર્ચા અને મન-પર-બોડી પ્રેક્ટિસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.