ઘૂંટણની ઉપર તમારા પગને વટાવવા અને તે હિપમાંથી ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી આંખ સાથે ઘૂંટણની ગતિના માર્ગને શોધો; તે સીધી રેખાને બદલે વળાંક રચે છે.