ઍરોબિક કવાયત દરમિયાન, શરીર પ્રથમ જે ઊર્જા વાપરે છે તે તમે ખોરાક સાથે મેળવે છે, અને તાલીમની શરૂઆતના 20 મિનિટ પછી, તે ચરબી કે જે તમારા શરીર દ્વારા પહેલાં સંગ્રહિત કરવામાં આવી હતી તેનો ઉલ્લેખ કરે છે.