તે એટલા માટે છે કારણ કે આ પ્રકારની વર્કઆઉટ બે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ આપે છે જે અન્ય વર્કઆઉટ્સ નથી: ટૂંકા વર્કઆઉટ્સ અને વધુ કેલરી કે જે તમને સૌથી વધુ પરંપરાગત કાર્ડિયો અથવા તાકાત તાલીમ વર્કઆઉટ્સ સાથે મળશે તે કરતાં બળી ગઇ છે.