એક સમયે એક કલાકથી વધુ સમય સુધી વ્યાયામ કરશો નહીં, લાંબા સમય સુધી તાલીમ (3-4 કલાક) શરીરને ખૂબ જ અવક્ષય બનાવે છે, પરિણામે, ભૂખે મરતા શરીર સ્નાયુઓમાંથી પ્રોટિન ખેંચી લેવાનું શરૂ કરશે.