તમે કામ કરો તે પહેલાં, તમારા શરીરમાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને વધુ પડતા મુકવાથી રોકવા માટે તમારા શરીરમાં કંઈક મૂકી દો - એક એવી પરિસ્થિતિ કે જે અસ્થાયી રૂપે તમારા મૂડ પર ઉત્સાહ ભંગ કરી શકે છે તે સંપૂર્ણ ભોજન હોવું જોઈએ નહીં, ન હોવું જોઈએ: જો તમે ખૂબ પૂર્ણ છો, તો વ્યાયામ અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે નાસ્તામાં ખાય છે જેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, અને સ્વસ્થ ચરબી-આખા અનાજની બ્રેડ પર બદામ માખણનો કોમ્બો શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે.