વધુમાં, તમારે વજન તાલીમ અથવા પ્રોગ્રેસિવ પ્રતિકાર કસરત ઉમેરવી જોઈએ જે સ્નાયુને એક સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા બેથી ત્રણ વાર બનાવે છે.