આ પ્રગતિશીલ અનુકૂલનને "તાલીમ અસર" કહેવામાં આવે છે અને તે એક કારણ છે કે શા માટે તમને નિયમિત, સતત અને તીવ્રતા, ભાર અથવા સમયમાં માત્ર ધીમે ધીમે વધારો કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે.