તેમાંથી કેટલાક પગલાંઓ ખોરાક અથવા પોષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત થવું જોઈએ, અને કેટલાકને માવજત અને કસરત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ (એટલે ​​કે તરણ વજન ગુમાવવાનો ભાગ ભજવી શકે છે).