જ્યારે તમે તેને કરો છો, ત્યારે તમારે ડાબા ઘૂંટણને સ્પર્શે જમણી કોણીનો ટ્રેક રાખવો જરૂરી છે, અને ડાબી બાજુ - જમણો એક આમ કરવા માટે તે દરેક દિશામાં ત્રણ અભિગમ (30 વખત દરેક) માં હોવી જોઈએ.