જો ત્યાં રસોઇ કરવા માટે કોઈ સમય છે, તો તમે હંમેશા એક બ્લેન્ડર ફળ, દહીં, ઓટ એક મુઠ્ઠીભર, શણ બીજ અને spinach પાંદડા એક ચમચી મિશ્રણ દ્વારા એક ઝડપી, ઉપયોગી, અને બધા ઉપર પૌષ્ટિક કોકટેલ બનાવી શકો છો.