કદાચ સૌથી જાણીતા ડોબલબે કસરત, તે ચોક્કસપણે સૌથી સામાન્ય છે, curl ક્લાસિક " આઇસોલેશન કસરત " છે, જેનો અર્થ છે કે તે એક સ્નાયુ અથવા સ્નાયુઓના એક જૂથને અલગ કરે છે.