આમ, રોજિંદા ખોરાકમાં કોબી, ગાજર, જરદાળુ, સાઇટ્રસ અને અન્ય ફળો અને શાકભાજી દાખલ કરવું જ પડશે મદદ જૂથ, વિટામિન્સ ઊંચી છે.