આ વોર્મ-અપ અને કવાયત પછી તરત ગરમ સ્નાન, તેમજ જેઓ શરૂઆતથી તાલીમ શરૂ કરવા માટે ભાર ક્રમશઃ વધારો દ્વારા સરળ કરવામાં આવે.