તમે તમારા ઘૂંટણ પર અથવા તમારા અંગૂઠા પર છો, તમારી પીઠ સપાટ હોવી જોઈએ અને તમારા માથા તમારા સ્પાઇન સાથે ગોઠવણીમાં હોવા જોઈએ.