તે ઘણાં જુદી જુદી રીતો કરી શકાય છે, તેનો ઉપયોગ વિવિધ સ્ટ્રોક માટે થઈ શકે છે, અને તે તેને સરળતાથી નિયમિત વર્કઆઉટમાં ફિટ કરી શકે છે.