પ્રથમ કસરત ઘણી વખત અલગતા ચાલ છે , જે એક સ્નાયુ જૂથને લક્ષ્ય બનાવે છે, અને બીજો એક સંયોજન ગતિ છે , જે બહુવિધ સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવે છે.