જ્યારે તમે લોડ કરવા માટે ખૂબ લાગે નથી, અને તમે તે સ્નાયુઓ લોડ કરવા માટે અનુકૂલન, અને તણાવ ના ડિગ્રી ઘટાડો થાય છે લાગે શરૂ થાય છે, તમારા શેડ્યૂલને એક વધુ તાલીમ સત્ર, તો પછી બીજી ઉમેરી કરવાની જરૂર છે, અને તેથી ચઢી.