પ્રથમ 15 મિનિટ તે હૂંફાળું ફાળવવા માટે જરૂરી છે અને આ હેતુ માટે  કાર્ડિયો કસરતો  શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્થળ પર કૂદકો મારવો અથવા ચાલી રહેલ છે.