વજન ઘટે ચાલુ રહે, તો પછી તમે ક્યાં તો તેને પર રહેવા માટે જરૂર છે (જો તમે  વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો),  કેલરી વધારો વજન સ્થિરતા સ્તર હાંસલ કરવા માટે કે. બીજો વિકલ્પ - ઓટના લોટથી અને દહીં આહારમાં.