એસટીએસ તમને દુર્બળ, મજબૂત અને ફિટ બોડી આપવા માટે સમયાંતરે સિદ્ધાંતો, સ્નાયુ મૂંઝવણ, એક પ્રતિનિધિ મહત્તમ અને પ્રગતિશીલ ભારને સામેલ કરે છે.