તમારી પાંસળી તરફ તમારા યોનિમાર્ગને કર્લ કરો , તમારા નિતંબને સ્ક્વીઝ કરો અને પાંચ સેકંડની ગણતરી માટે તમારા નિમ્ન શરીરને ઉત્થાન કરો.