જેઓ ખોરાક ફેરફારો દ્વારા ઝડપથી વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો, તે સમજવા માટે છે કે આ ફેરફારો કઠોર ન હોવી જોઈએ કરવાની જરૂર છે.