અને તમારા સ્પાઇનને મજબૂત કરવા અને એકંદર સંયુક્ત આરોગ્ય સુધારવા માટે કસરત કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવાનું મહત્વ ભૂલશો નહીં.