પગલું 2: જેમ તમે એક પગ સાથે આગળ વધો, તે જ બાજુ પર તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ફેરવો, દવા બોલ અથવા ડમ્બેલ છાતીને સમગ્ર સમય સુધી ઊંચકતા રાખો.