ઘણા કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં આવા પ્રોટોકોલ સુધારેલી સ્નાયુ સામૂહિક શક્તિ, તાકાત અને ચરબીમાં ઘટાડો દર્શાવે છે, આ તમામ કેસો અગાઉ બિનઅનુભવી વિષયો (અન્ય શબ્દોમાં શરૂઆતમાં) પર છે.