તમારા હિપ્સ ઉપર આગળ વધીને અને તમારા પગ પાછા તમારા પગ પર વૉકિંગ અને સ્થાયી સુધી રોલિંગ દ્વારા 3 tricep દબાણ અપ્સ કરો.