ઓટમીલ - 200 ગ્રામ, ચા (દૂધવાળી હોઈ શકે છે) - 150 મિલિગ્રામ, માખણ સાથે સેન્ડવિચ - 30 અને અનુક્રમે 10 ગ્રામ.