તમારા હથિયારોને ખેંચો, તમારી પીઠને સંરેખિત કરો, એક શ્વાસ બહાર કાઢવું ​​દુર્બળ આગળ કરો, તમારા અંગૂઠાને પકડ કરો અને બહારના પટ્ટાઓ ખસેડો.