તે બેન્ચ પાછળની ઊંચાઇ પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે, શરૂ સ્થિતિમાં લો અને કસરત શરૂ હાથ અને શ્વાસના ચળવળના કંપનવિસ્તારને અનુસરવાનું ભૂલશો નહીં.