બંને કસરત ગંભીર શારીરિક તણાવ માહિતી વિનાની માટે તદ્દન સંકુલ છે, પરંતુ તે તેમના નિષ્ણાત સલાહ જ્યારે તેઓ પ્રશ્ન સાથે એક્સેસ થાય છે: કેવી રીતે પંપ માટે  પ્રેસ સમઘનનું  ઘરે.