સારા પરિણામો મેળવવા અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે કેવી રીતે વળી જતું કસરત કરવું તે જાણવું અગત્યનું છે, ખાસ કરીને જો બધું સ્પાઇન સાથે સંબંધિત હોય તો તેથી જ કસરત કરવા માટેની યોગ્ય તકનીકને જાણવું આવશ્યક છે.