આ માટે તમારા ડેઇલી ડાયેટમાં ફ્લેક્સ સીડ, સોય યોગર્ટ, સોયાબીન્સ, સોયામિલ્ક, સીસમ સીડ્સ, પમ્પકિન અને રેડ બીન્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.