કેટલાક અનાજ અન્ય કરતાં તંદુરસ્ત છે ઉદાહરણ તરીકે, બદામ જેવા તંદુરસ્ત ઘટકો સાથે બનેલા અનાજના અનાજ તંદુરસ્ત છે, પરંતુ નાના ભાગ માટે કેલરી અને ચરબીથી સમૃદ્ધ પણ હોઈ શકે છે.