આ એક અદ્યતન plyometric કસરત છે કે જેનો ઉપયોગ ફક્ત કોઈ વ્યક્તિની મજબૂતાઇ અને સંકલનનું સારું સ્તર હોય તે પછી જ કરવું જોઈએ.