સૌ પ્રથમ, એ નોંધવું જોઇએ કે  અનિદ્રા  માટેનું શ્રેષ્ઠ  ઉપાય  વ્યક્તિના સતત, અસ્થિર રોજિંદી દિવસનું પાલન કરવું જોઈએ, જેમાં કેટલાક કલાકો અને સવારના ઉઠાંતરીમાં જવાનું છે.