ચોથા ક્રમાંક "1" એ લિફ્ટની ટોચ પર વિરામનો અવધિ છે, અથવા જ્યારે તમે કોણીને વળેલો છો અને ડંબલને એક હાથની કર્લરમાં ઉચ્ચતમ બિંદુ સુધી ઉઠાવી લીધો છે.