કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ પસંદ કરો જે ફાયબર સમૃદ્ધ છે, જેમ કે આખા અનાજ, સ્ટાર્ચી શાકભાજી, જેમ કે શક્કરીયા, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી, જેમ કે ગ્રીક દહીં, અને લો-ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ફળો, જેમ કે, બેરી.