Pilates કસરત પ્રણાલી વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથોમાં વધારો કરવાની નથી, તેથી જ્યારે Pilates કસરતનો સેટ કરો છો, ત્યારે તમે ધીમે ધીમે તંદુરસ્ત બની શકો છો, આંતરિક ઉર્જાને એકઠા કરી શકો છો અને, અલબત્ત, આ આંકડોને સુધારવા.