પરંતુ થોડા અઠવાડિયા પછી, તમારું હૃદય વધે છે અને તમારી કસરતની ક્ષમતામાં વધારો થાય છે તેમ, તમે ઘર-આધારિત કસરત કાર્યક્રમને અનુસરીને શરૂ કરો છો જે, આદર્શ રીતે, હંમેશ માટે ચાલશે.