એક વ્યક્તિ અધિકાર વિસ્તરેલું હાથ છે, તો dumbbell હોલ્ડિંગ હોય, તો પછી તે જ સમયે દ્વિશિર અને બાહુમાંનો સ્નાયુઓ કામ કરશે.