આ કિસ્સામાં નિષ્ણાતો ઊંઘ પહેલાં બે કલાક કરતાં વધુ પ્રકાશ સપર ભલામણ કરે છે, તેથી તમે નક્કી કરો કે તમે રાત્રે તડબૂચ ખાઈ શકો છો જો તમે વજન ગુમાવશો અથવા નહીં જો કે, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે રાત્રિના અંતમાં ખવાય છે, તે કિડની પર નોંધપાત્ર ભાર મૂકે છે.