એટલે કે, સ્વરૂપમાં વૈકલ્પિક ઉચ્ચ તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ, ઉદાહરણ માટે, ઝડપી ચાલી અથવા સાયકલિંગ, ઓછી સઘન છે.