આ પગલા માટે , તમારા પગ સાથે સાદડી પર આવેલા સીધા છત તરફ આગળ વધો તમારા ઘૂંટણ સહેજ વળેલું હોઈ શકે જો તમારી પાસે ચુસ્ત હૅમસ્ટ્રીંગ હોય.