તમારી માવજત યોજનાઓ પુસ્તકો અથવા લેખોમાં ઓનલાઇન મળી શકે છે પરંતુ તેમાં પુશ-અપ્સ, બેસી-અપ્સ, પુલ-અપ્સ અને ચાલતું હોવું જોઈએ.