બદામમાં વધુ માત્રામાં ન્યુટ્રીશન અને મિનરલ્સ હોય છે જેવા કે પ્રોટીન, ઓમેગા 3 ફેટી એસીડ, ઓમેગા 6 ફેટી એસીડ, વિટામીન E, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફાઇબર હોય છે.