કયા ખોરાકમાં વધુ આયોડિન છે તે નક્કી કરો તે પહેલાં, તમારે નક્કી કરવું પડશે કે તમે આ દરરોજ કેટલું માઇક્રોલેટેશન વાપરવું જોઈએ.