આ કવાયતોથી વધુ પડકારજનક લોકો સુધી પ્રગતિ તમારા કસરતના પ્રતિકારક પટ્ટીને ઉમેરીને અથવા કસરત કરતી વખતે ડંબબેલ્સનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે.