બધુ જ, જો તમે તમારી પ્લેટને આખા અનાજ સાથે ભરો છો, તો તમે ગ્રામની ગણતરી કરવાની જરૂર વગર સરળતાથી દરરોજ પૂરતી પ્રોટીન મેળવી શકો છો.