નિતંબ માટે આઇસોલેટેડ કસરત, અન્ય કોઇ જેમ, હાથ ધરવા જોઈએ ધીમે ધીમે ભાર વધી સેટ વચ્ચે બાકીના સમય માટે સમય પરવાનગી આપે છે.