જેમ જેમ તમે આ વર્કઆઉટ સાથે વધુ આરામદાયક વિચાર, થોડા પડકારો ઉમેરો બાજુની લંગ્સ (અથવા ઉપરાંત) ની જગ્યાએ, બાજુની શટલ ચાલો પૂર્ણ કરો અને જ્યારે તમે દરેક બાજુ ચાલતા હો ત્યારે ફૂટબોલને ટેપ કરો.