આ હૂંફાળું નિયમિતમાં દોરડું કૂદવાનું ઉપયોગ કરવા, ત્રીસ સેકન્ડ માટે ધીમે ધીમે કૂદકો, 10 સેકન્ડ માટે આરામ કરો અને આગામી વોર્મ અપ કસરતમાં જતા પહેલા બીજા એક મિનિટ માટે કૂદકો.