એકવાર તમારી પાસે એક કેલરી-નિયંત્રિત આહાર છે, તમારા ઉર્જા સ્તરોએ તમારા નવા ખોરાકમાં ગોઠવ્યો છે, અને તમે NEAT ને વધારવાનું શીખ્યા છો, હવે કસરત પ્રોગ્રામ ઉમેરવાનો સમય છે તંદુરસ્ત કસરત કાર્યક્રમ તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવા, વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં ઝડપ વધારવા અને હૃદયની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા માટે મદદ કરશે.