5 બેક એક્સટેંશન કસરતો : આ તમારી પીઠને મજબૂત બનાવશે અને Pilatesમાં આગળના બેન્ડિંગ કસરત માટે સમકક્ષતા તરીકે કાર્ય કરશે તેમજ સાથે સાથે તમે રોજિંદા જીવનમાં આવતી કોઇપણ મુદ્રામાં આવતી હોદ્દાની અને કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરો છો.