તાકાત તાલીમના અન્ય સ્વરૂપોની જેમ, સ્નાયુ બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત તેને થાકને કામ કરીને ભાર મૂકે છે અને પછી તેને આરામ અને પુનઃબીલ્ડ કરવાની મંજૂરી આપે છે.