હેમસ્ટરિંગ તાલીમ : ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક ઈજા પછી હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને સુધારણા મજબૂત કરવા માટે કસરતો.