દર વખતે જ્યારે તમે 4 ગુનામાં શ્વાસ, પછી એક ક્ષણ માટે તમારા શ્વાસ પકડી અને 6 બીલ માટે શ્વાસ બહાર મૂકવો કરવાની જરૂર છે.