સૂવાની ઓછામાં ઓછી ૩૦ મિનિટ પહેલાં તમારે ફોન અને કમ્પ્યુટર-લેપટોપનાં સ્ક્રીનથી સ્વયંને ડિસકનેક્ટ કરવા જોઈએ.