હાથની સાંકડી સેટિંગ સાથે, કસરત બરાબર એ જ રીતે કરવામાં આવે છે, પરંતુ પ્રારંભિક સ્થિતિ પર ઉચ્છવાસના વળતર પર, કોણીને દાંડી સામે દબાવવામાં આવે છે.