વોલીબોલ માટે વજન પ્રશિક્ષણના ઇતિહાસ વગર શરૂઆતના અથવા કેઝ્યુઅલ વેઇટ પ્રશિક્ષકો માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ, એક સર્વવ્યાપક કાર્યક્રમ માટે અહીં પ્રસ્તુત પ્રોગ્રામનો વિચાર કરો.