નક્કી કરેલાં સમય પર જો ઊંઘ લેવામાં આવે, તો તેનાથી સ્થૂળતા ઘટે છે. સ્વીડનમાં 2011માં થયેલ એક સંશોધન મુજબ એક રાત ન સૂવાના કારણે સ્વસ્થ અને સામાન્ય વ્યક્તિની ઉર્જાની ખપતમાં 15 થી 20 ટકાની કમી આવે છે. અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે, પાંચ કલાક સુધી કે તેનાથી પણ ઓછી ઊંઘ લેનાર વ્યક્તિઓમાં વજન વધવાની શક્યતા વધારે રહે છે. આ માટે જો તમે પૂરતી ઊંઘ લેશો તો સ્થૂળતાને નિયંત્રણમાં રાખી શકશો.