ઉદાહરણ માટે, તમે ખેંચવાનો-અપ્સ (પુરુષો માટે) અને શક્તિ જટિલ (મહિલાઓ માટે), ક્રોસ પસાર કરવાની જરૂર છે, એક સો મીટર ચાલી રહી છે.