તેઓ તારણ પણ કરે છે અને લેપઆઉટ એ સમગ્ર દિવસમાં ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનની કેટલીક મધ્યમ કદની પિરસવાનું ખાય છે, જે "કુલ ઊર્જા અને પોષક તત્ત્વોના વપરાશ પર વધુ અંકુશની પરવાનગી આપે છે" સ્નાયુ વૃદ્ધિની સંભવિતતાને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાના અસરકારક માર્ગ તરીકે છે.