એક સારા કાર્યક્રમમાં કોર અને તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોનો સમાવેશ થાય છે જેમાં પ્રતિકાર અને મકાન તાકાત, ચપળતા અને સંતુલન સામે કામ કરતા વિવિધ સંયોજનો છે.