એક વખત જો તમે સ્નાયુને પકડી તેને મુક્ત કરવાની ક્રિયા બરાબર શીખી ત્યાર બાદ તેનું વારેઘડીએ 10, 20 તે રીતે પુનરાવર્તન કરો.