તેને નીચેના સમાવેશ થાય છે: પગ અને અંગૂઠા સુધી વિસ્તારવું પણ જોઈએ, શરીર બરાબર રાખવામાં હોવી જ જોઈએ; ખૂબ ધીમેથી શરૂ થાય છે અને શાંતિથી પોતાને સખ્ત અપ બાર અને તેના દાઢી માટે ફેંકી દે છે.