આખા હૂંફાળું લગભગ આઠ મિનિટ લેવું જોઈએ, જો તમે નક્કી કરો કે તમને વધુ આરામની જરૂર છે જો તમારી પાસે બાસ્કેટબોલ કોર્ટની ઍક્સેસ નથી, તો તમારી પાસે જે સ્પેસ છે તેની જગ્યાએ ઉપયોગ કરો અને ચલાવો, સ્પ્રિન્ટ દીઠ આશરે 20 સેકંડ અને ઘોડો દીઠ 40 સેકંડ માટે જાતે સમય આપો.