જો તમને મધ્યમ તીવ્રતાવાળી પ્રવૃત્તિ વિષે ખ્યાલ ન આવતો હોય તો તમને જણાવી દઈ કે જ્યારે તમે શાંત બેઠા હોવ છો ત્યારે જે ઉર્જા તમારા શરીરમાંથી વપરાય છે તેની જગ્યાએ જ્યારે તમે મધ્યમ તીવ્રતાવાળી પ્રવૃત્તિ કરતા હોવ છો ત્યારે ત્રણથી છ ગણી ઉર્જા તમારા શરીરમાંથી વધારે વપરાય છે એટલે કે તેટલા ગણી ઝડપે તમારા શરીરની કેલરી બર્ન થાય છે.