આવું કરવા માટેના કેટલાક રસ્તાઓમાં સ્વાદવાળી સેલ્ટઝર અથવા સાદા સેલ્ટઝર માટે 100 ટકા ફળોના રસ સાથે મિશ્ર સોડાનો સમાવેશ થાય છે; કૂકીઝ અથવા કેન્ડી કરતાં ફળો અથવા કાચી veggies પર snacking; અને અનાજ વગરના અનાજની પસંદગી તાજા ફળ સાથે ટોચ પર "ફેટ ફ્રી" તરીકે લેબલવાળા ખોરાક માટે પણ ધ્યાન રાખો: ચરબીને છોડી દેવામાં આવે ત્યારે તે સ્વાદના નુકશાન માટે ઘણી વખત વધારાની ખાંડ સાથે લોડ થાય છે.