કવાયત દરમિયાન, તમારે પેટને સજ્જડ કરવાની જરૂર છે, અને પ્રેસને દબાવવી જોઈએ, જે સ્નાયુબદ્ધ કાંચળી બનાવશે, અને તે બદલામાં સ્પાઇનની યોગ્ય સ્થિતિ જાળવશે.