ખાદ્ય પદાર્થોને ભરવાથી ઘણીવાર વધુ ફાઇબર ધરાવતા ખોરાક હોય છે આ ખોરાકમાં દ્રાવ્ય અથવા અદ્રાવ્ય ફાયબર હોઈ શકે છે અને દરેક પ્રકારના વિવિધ વજન નુકશાન લાભ પૂરો પાડે છે .