જૂની ભલામણ એ હતી કે દરેકને દરેક દિવસમાં 5 થી 9 ફળો અથવા શાકભાજીની જરૂરિયાત હોય છે, પરંતુ આજે આપણે ફળો અને વેગી ઇનટેકમાં ભાગને બદલે કપની દ્રષ્ટિએ જુઓ.