જો કે, વજનના સત્ર બાદ તરત જ ચાલી અથવા જોગિંગ આદર્શ નથી કારણ કે આ સમયે તમારે સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ અને પુન: નિર્માણમાં વધારો કરવો અને મહત્તમ કરવું જોઈએ.