કોટાલામીન સામાન્ય રીતે આહારના સ્ત્રોતોમાંથી ઉપલબ્ધ હોય છે, અને મોટા ભાગના વિટામિનોમાં સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી વિટામિન બી 12 હોય છે.