જ્યારે તમે રોક ક્લાઇમ્બિંગ કરો છો, ખાસ કરીને જો તમે લાંબો અભિગમને અથવા એક દિવસ લાંબા મલ્ટિ પિચ ચઢી સાથે રસ્તો કરી રહ્યા હોવ તો, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાંથી ઓછામાં ઓછા 500 સહિત, 700 થી 1,000 કેલરી વચ્ચે સંતુલિત નાસ્તો ખાવવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. . એક નાસ્તામાં માંસ અને ઇંડા જેવા પ્રોટીન, બટાકા અને ટોસ્ટ જેવી કાર્બ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, ફક્ત તમારા શરીરને માત્ર કાર્બોહાઈડ્રેટ જ નહીં પરંતુ ચરબી અને પ્રોટીન પણ આપે છે, જે રૂટ પર કસરતના લાંબા ગાળે ઉર્જાના પુષ્કળ પ્રમાણમાં અનુવાદ કરે છે.