કસરત કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણમાં વળેલું સાથે તમારી પીઠ પર સૂવું, અને ધીમે ધીમે તમારી છાતી તરફ તમારા ઘૂંટણ અપ લાવવા.