તે જ સ્થિતિમાં, જાંઘ સ્નાયુઓ આઇસોમેટ્રિક તણાવ બનાવવા માટે એક રિલેક્સ્ડ રાજ્ય માં 5-7 સેકન્ડ, પછી બાકીના 6-7 સેકન્ડ માટે સ્નાયુઓ સ્વીઝ.