માંસપેશીઓને મજબૂત બનાવવા માટે સૌપ્રથમ પોતાની કૅલોરીની માત્રા વધારો, કારણ કે જ્યારે આપ કસરત કરશો, ત્યારે તેના માટે આપને કૅલોરીની જરૂર પડશે.