દર અઠવાડિયે સાઇક્લિંગ કે ઝડપી ચાલ જેવી મધ્યમ એરોબિક એક્ટિવિટી ઓછામાં ઓછી ૧૫૦ મિનિટ કરવી જોઇએ.