પ્રથમ વસ્તુ, ખાસ કરીને જો તમે આ સ્થિતિ અંગે ચિંતિત હોવ તો, સ્પાઇન અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.