છેલ્લે, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે લગભગ 15-20 ગ્રામ તંતુમય કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે, જેમ કે લીલી બીજ અથવા બ્રોકોલી, બપોરના સમયે અને ડિનર્ટાઇમમાં 15-20 ગ્રામ વધુ, કારણ કે તે તમારા પાચનતંત્રને સ્વચ્છ અને નવા પોષક તત્ત્વો સ્વીકારવા માટે તૈયાર રાખશે, આમ પોષક તત્વોનું મહત્તમકરણ