હળવા જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ સાંજ નાસ્તા તમને ઊંઘમાં મદદ કરે છે પરંતુ ભારે, ચીકણું ખોરાક અથવા શુદ્ધ ખાંડમાં વધુ ખોરાક ટાળે છે.