જાહેર લાભ પ્રાપ્ત કરવા અને વજનમાં ઘટાડવા માટે, તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તે 10-15 કાર્યવાહીઓનો અભ્યાસ કરે, સાત દિવસમાં તેમને બે વાર લેવા.