ઉદાહરણ તરીકે, તમે વધુ કેલરી અને હાર્દિક વાનગીની એક smoothie થી કરી શકો છો, થોડી બદામ ઉમેરી રહ્યા છે - બદામ, કાજુ અથવા અખરોટ.