તેઓ તેમની પીઠથી શરૂ કરે છે, તેમના પેટમાં ફ્લિપ કરો, અને પોતાની જાતને આગળ વધારવા માટે નમવું, બેસો અને આખરે સ્ટેન્ડ કરો.