તેને ઉત્સાહપૂર્ણ એરોબિક પ્રવૃત્તિના 25 મિનિટ, દર અઠવાડિયે ત્રણ દિવસ (અથવા વધુ), દરરોજ 75 મિનિટે એકંદર રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્ય માટે કરી શકાય છે.