એથ્લેટ્સ જે રમત માટે પ્રમાણમાં નવા છે અને ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત નથી, રમત-વિશેષ વજન તાલીમ કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે.