એક ઊંડા છાતીમાં શ્વાસ લો અને હવાને શ્વાસ બહાર કાઢો, યોનિમાર્ગને શક્ય તેટલું ઉચ્ચ (ઉચ્છવાસ પર) ઉઠાવી.