સૌ પ્રથમ, દરેક વ્યક્તિ કાર્યક્ષમતા દ્વારા પોતાનું પોતાનું ખોરાકનું રેટિંગ બનાવી શકે છે, તે પછી, તમે કેટલા કિલોગ્રામ ગુમાવશો તે તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓના આધારે તમે કેવી રીતે પસંદ કરેલ ખોરાક પ્રણાલી પર આધાર રાખે છે.