પોતાના ચહેરા ના બધા મસલ્સ ને રિલેક્સ કરો, જીભ,જડબુ, આંખો ની આસપાસ ની માસપેશીઓ નો તણાવ દૂર કરો. પોતાના ખભા ને જેટલું નીચે લઈ જઈ શકો, એટલું લઈ જવું. અપર અને લોઅર આર્મ ને પણ નીચે લઈ જાઓ. પહેલા એક બાજુ અને પછી બીજી બાજુ. શ્વાસ બહાર ફેંકી, છાતી અને પગ ને રિલેક્સકરો. ત્યારબાદ તમે પોતાના મગજ માંથી બધી વસ્તુઓ કાઢવા ના પ્રયત્ન કરો. 10 સેકન્ડ ખર્ચ કરો.