આખા અનાજની બ્રેડ, કઠોળ, ઇંડા, અનાજ, દૂધ, બીટ્સ અને બદામી ચોખા - આ ઉત્પાદનોનો નિયમિત ઉપયોગ વિટામિન બી અને ઇ સાથે શરીરના સંતૃપ્તિમાં ફાળો આપે છે.