પ્રથમ, પુશ ટેકનિક એકદમ સરળ છે, તેમ છતાં તે ઘણા જુદા જુદા વિકલ્પો ધરાવે છે, અને બીજું, કસરત લગભગ તમામ મુખ્ય સ્નાયુઓ સમાવેશ થાય છે.