બ્લોક પર ટ્વિસ્ટ કરવાથી, તમે તમારા માથા પાછળ તમારા હાથને પકડ રાખી શકો છો (ખાતરી કરો કે તમારી કોણીને ગૂંથી નથી) અથવા તેને છાતી પર દબાવો.