ઘણા પ્રકારનાં ઔપચારિક વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને પદ્ધતિઓ સાથે, તે પાછલા અને કી વિસ્તારોને અસર કરવા માટે મજબૂત કરવા માટે દિવસનો સમય કાઢવાનો સરળ છે, જે તેને અસર કરે છે.