ચુસ્ત પીઠ સ્નાયુઓ સાથેના તે કસરતો માટે, આગળ અને પાછળની ચાલો રોલ અનિવાર્ય છે અને કેટલીક વખત કંટાળાજનક છે કારણ કે તમારી સ્પાઇન એક અસ્થિથી વધુ ઊંચી કૂદકા, વચ્ચે બધા ચુસ્ત ફોલ્લીઓ છોડીને સ્પેક્ટ્રમના બીજા ભાગમાં છૂટક અને લવચીક સ્પાઇન્સ છે જે સરળતાથી પાછળની બાજુએ સરળતાથી રોલ કરે છે પરંતુ પેટની કાર્યવાહીને ખરેખર ક્યારેય લાગતું નથી જે આ ચાલને ચલાવવા માટે કી છે.