હાથ તમારા માથા પાછળ હોવા જોઈએ, તો પછી તમે, જ્યારે વધારવામાં અને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગ ઘટાડીને ધીમે ધીમે તમારા પાછા વાંકા કરવાની જરૂર છે.