ત્રીસ સેક્ધડ સુધી આ પ્રમાણે રોટેટ કરવાથી હિપ્સ અને થાઈના આગળના ભાગમાં ઈન્ટેન્સ બર્ન-આઉટ એટલે કે થાક મહેસૂસ થશે.