ઑકીનાવાન ખોરાક કેલરીમાં ઓછી છે અને ફાયબરમાં ઉચ્ચ છે, તેથી તે તમને વજન ગુમાવવા અથવા જાળવવા માટે મદદ કરી શકે છે, જે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર બિમારી, ડાયાબિટીસ અને કેટલાક પ્રકારનાં કેન્સર જેવા ક્રોનિક રોગોથી દૂર રહેવા માટે જરૂરી છે.