વજન ગુમાવવાની પદ્ધતિ પર આધાર રાખીને, તમે શું અને ક્યારે ખાય તે લખી શકો છો, કયા જથ્થામાં, કયા ખોરાકમાં પોષક તત્ત્વો શામેલ હતા, તમે કેલરીની માત્રા, દરેક નવા દિવસ માટેની યોજના અથવા આખા અઠવાડિયા માટે, ઉપયોગી વાનગીઓ.