સ્વાસ્થ્યવર્ધક સાથે TVA ને સક્રિય કરવા માટે, તમે આ સ્થિતિમાં 6 થી 10 સેકંડ માટે એક આઇસોમેટ્રિક પકડ જાળવી રાખશો.