પ્રારંભ કરો દબાવો સ્વિંગ, સૌ પ્રથમ નીચા શરીરના ઉપલા ભાગ વધારવામાં, પરંતુ ધીમે ધીમે કાર્ય જટિલ બનાવે છે.