વિટામિન ડી નો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે ડેરી ઉત્પાદનો, તડકામાં રહેવાથી શરીરમાં કેટલા વિટામિન ત્વચામાં પૈદા થઇ શકે છે અને તેની ભૂમિકા લોહીમાં કેલ્શિયમનો સ્તર બનાવી રાખવા અને હાડકાના સંવધર્નના માટે આવશ્યક છે.