વેઈટ લોસ માટે પ્રોટીનનું સેવન અત્યંત જરૂરી હોય છે. તેનાથી ફેટ બર્ન થાય છે અને પાચનક્રિયામાં સુધાર આવે છે. જેથી સવારે નાસ્તામાં તમે ઇંડા, દહીં, ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, ચીઝ, બીન્સ, ટોફૂ, ઇંડા, કે સાબૂત અનાજ (જવ, ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઈસ, ફાળા, પોપકોર્ન) જેવા પ્રોટીન યુક્ત આહાર ખાઇ શકો છો.