તમારી અનિદ્રા અથવા રાત્રે ઉતરવાનું અને ટર્નિંગ કરવું એ સૂવાનો સમય બંધ કરવા માટે સ્ક્રીનો પર નજર રાખવાનો પરિણામ હોઈ શકે છે. ડૉ. બેડિંગહૌસ વાદળી પ્રકાશ અને ઊંઘના હોર્મોન મેલાટોનિન વચ્ચેના સંબંધને સમજાવે છે, જે દર્શાવે છે કે તમે વાદળી પ્રકાશથી રાત્રે રાત્રે વધુ જાગૃત લાગણી અનુભવો છો કારણ કે તે તમારા શરીરને લાગે છે કે તે હજી પણ દિવસના દિવસ છે.