પ્રથમ થોડાક ઓછા હળવા કસરતોથી દૂર કરો, પછી ભારે વજન પસંદ કરો અને તે તમારા સ્નાયુઓના ટાયર તરીકે લિફ્ટ નંબર 12 પર કંઈક અંશે ભારે લાગે છે.