આ પ્રકારના સવારી તમારા શરીરને તેના લેક્ટરેટ સહિષ્ણુતાને વધારવા માટે તાલીમ આપશે અને એરોબિક ઝોન (જ્યાં તમારા સ્નાયુઓને તમારા હૃદય અને ફેફસાં દ્વારા તમારા હૃદય અને ફેફસાં દ્વારા એકદમ સ્થિર ઓક્સિજન પૂરું પાડવામાં આવે છે) થી સહેલાઈથી જાય છે, જ્યાં ઍરરોબિક ઝોન, જ્યાં તમે હાર્ડ ક્રેન્ક કરી રહ્યાં છો, તમારા હૃદયની સરખામણીમાં વધુ કાર્યશાળાનો સમાવેશ કરવો અને ફેફસાં સંક્ષિપ્ત ગાળા માટે કરતાં અન્ય ટકાવી શકે છે.