વર્ગો  રજૂઆતના કસરત  મૂળભૂત હલનચલન તાલીમ, તેમજ હોઠ સ્થિતિ સાથે શરૂ કરો, અને પછી લાંબા સમય સુધી બહાર કામ પર સંક્રમણ ખાસ જોગવાઈઓ છે.