તાલીમ તમે ચોક્કસપણે એક સારા વોર્મ-અપ સાથે, તો પછી તમે દબાવીને એક દંપતિ એક નાના વજન સાથે નીચે કરી શકો છો કરીશું શરૂ કરો.