પદાર્થો કે ખૂબ જ લાંબા સમય માટે ઊર્જા સાથે શરીર પૂરી પાડે છે - ખોરાક આધારે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોવા જોઈએ.