સૌ પ્રથમ તે ભોજન દરમિયાન અજાણી વ્યક્તિને કરવાની આદત છોડવા માટે જરૂરી છે: વાંચો, કમ્પ્યુટર પર બેસો અથવા ટીવી જુઓ નહિંતર, ખોરાક લેવાથી આપોઆપ બની જાય છે, તે આનંદ અને ધરાઈ જવું તે લાગણીઓ લાવી નથી વધુમાં, મૂવી જોવા અથવા વાંચન કરતી વખતે કંઈક ચાવવાની આદત વિકસાવાઇ છે;