તેઓ જે વાત કરી રહ્યાં છે તે 60 મિનિટની પ્રમાણિકતાથી ઉદારતાપૂર્વક સતત મધ્યમ તીવ્રતા કસરત (ખાસ કરીને, દરરોજ ગતિએ 4 થી 5 માઇલ દીઠ ઓછામાં ઓછા 4 થી 5 માઇલ સુધી ચાલવું અથવા જોગિંગની સમકક્ષ) આપણે શું કરી શકીએ તે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ વિશે.