આંતરિક બીજ અને દાડમનો રસ મોટાભાગના સંશોધનનું કેન્દ્ર છે, જે તેમને નોંધપાત્ર આરોગ્ય અને એથલેટિક લાભો પ્રદાન કરવા માટે બતાવ્યાં છે.