ઘણા કસરત આ જૂથના સ્નાયુઓ વિકાસ માટે ભારપૂર્વક સમાવેશ અને બાહુમાંનો - સ્નાયુ અપહરણ અને પ્રમાણ હાથ માટે જવાબદાર છે.