આ કસરતોની ઉપરોક્ત લક્ષણોને કારણે, તેઓ વિશેષરૂપે ક્વાડ્રિસેપ્સ બનાવવા અને  જાંઘની  બાજુની  સ્નાયુઓને  હાયન કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે  ,  જે બદલામાં,  હેમસ્ટ્રિંગ્સ  અને ક્વાડ્રિસેપ્સ વચ્ચેના ભેદને સ્પષ્ટ કરવા માટે વધુ સ્પષ્ટપણે પરવાનગી આપે છે.