આ મૂલ્યવાન ઘટકની વિશાળ માત્રા નિયમિતપણે ખાવાથી મેળવી શકાય છે, બ્રેડ, અંજીર, ફણગાવેલાં ઘઉં, લીલી શાકભાજી અને બાફેલી ઇંડા સાથે બ્રેડ.