એક પગથિયું અથવા પ્લેટફોર્મ પર ડાબો પગ મૂકો, પીઠ ફ્લેટ રાખીને આગળ વધો અને એબ્સ રોકવા અને બેક સપોર્ટ માટે ઉપલા જાંઘ પર ડાબી બાજુ અથવા ડાબા હાથને આરામ કરો.