તમારા માથા પાછળ ફોલ્ડ કરેલ તમારા હાથ સાથે તમારા પીઠ પર બોલતી વખતે, એક કોણીને વિપરીત ઘૂંટણમાં લાવો આરામ કરો, અને બીજી ઘૂંટણની વિરુધ્ધ કોણી લાવો.