2008 માં શારીરિક પ્રવૃત્તિ માર્ગદર્શિકા સૂચવે છે કે દર અઠવાડિયે 5 દિવસની મધ્યમ તીવ્રતા કવાયત કરવી અથવા અઠવાડિયાના 3 દિવસ માટે ઉત્સાહી / ઉચ્ચ તીવ્રતા કસરત કરવી, પરંતુ તમે કેટલું કરો છો તે તમારા ફિટનેસ સ્તર અને લક્ષ્યો પર આધારિત છે.