સમતોલ આહાર લેવાની સાથે આપને એ પણ જાણવું જરૂરી છે કે આપણે એક દિવસમાં કેટલી કેલરીની આવશ્યકતા હોય છે અને આપણે આપણા આહારથી કેટલી કેલરી લઇ રહ્યા છીએ.