દરેક હાથથી 12 વૈકલ્પિક શ્લોક બનાવો, જે ડંબલને ઉપાડીને ફરતી કરીને ખભા તરફ લઇ જાય છે જેથી હથેળીના ઉપરની તરફ વળેલું હોય, કોણી પર આલિંગન કરવું, પછી બાજુ પર પાછા આવો.