મેલાટોનિન નિદ્રાધીન થવા માટેનો સમય ઓછો કરે છે, પરંતુ માત્ર 12 મિનિટ (એક અભ્યાસ મુજબ) ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે મેલાટોનિન પૂરકો લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ઇચ્છિત સૂવાનો સમય પહેલાં બે કલાક અને બે કલાક વચ્ચે હોય છે.