નીચલા પ્રથમ કસરત કે મુજબ એ જ સ્થિતિમાં રહેતા બેક, ધડ ઉત્થાન હાથ ઘૂંટણ સુધી પહોંચવા માટે પ્રયત્ન કરે છે.