અનાજમાંથી વાનગીઓ પર મહત્તમ ધ્યાન આપવું - ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો,  ઓટમીલ  અનાજમાંથી સૉફલ અને કટલેટ કરો, જેથી તેઓ કંટાળો નહીં આવે.