આ ફાયટોકેમિકલ્સ કેન્સર અને હૃદયની બિમારી જેવા અન્ય પરિસ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, તેથી ફાયદા માટે કાપવામાં અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસમાં તમારા આહારમાં ઘેરા વાદળી અને જાંબલી ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાનો લક્ષ્યાંક છે.