કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ-તીવ્રતાના અંતરાલો ઓછામાં ઓછી સતત મધ્યમ-તીવ્રતાથી વર્કઆઉટ્સ જેટલા સારા છે અને તમારા દિવસમાં કસરત ફિટ કરવા માટે એક સારો માર્ગ હોઈ શકે છે.