તાકાત તાલીમ માટે : આગ્રહણીય આવર્તન અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ બિન-સળંગ દિવસો (સત્ર વચ્ચે ઓછામાં ઓછો એક કે બે દિવસ) જોકે, તમારી આવર્તન વારંવાર તમે જે વર્કઆઉટ્સ કરી રહ્યા છો તેના પર આધાર રાખે છે, કારણ કે તમે અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા બે વખત તમારા સ્નાયુઓને કામ કરવા માગો છો.