તમારે એટલું ઝડપી ચાલવું જોઈએ કે તમે મધ્યમ-તીવ્રતા ધરાવતા કસરત ઝોનમાં છો જે તમારા મહત્તમ હૃદય દરના 60 થી 70 ટકા છે.