નિર્જલીકૃત થવાથી વર્કઆઉટ થતાં પહેલાં, દરમિયાન અને પછી (તે ostomy અથવા j- pouch ધરાવતા લોકો માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે) પાણી (અથવા સ્પોર્ટ્સ પીણાં) સિપ પાણી (અથવા સ્પોર્ટ્સ પીણાં)