આ ઉંચાઇ વાછરડું ખેંચાણી જેવું જ છે, જો કે તમારા ઘૂંટણને વટાવવાથી તમે વાછરડાને બદલે અકિલિસ પર પટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો.