ઘરે નિતંબ પંપતા પહેલા, છોકરીએ તેના  ખોરાક પર  ધ્યાન આપવું જોઈએ, તેમાંથી તમામ લોટ, મીઠી અને ચરબી દૂર કરવી જોઈએ, અને માંસ + શાકભાજી + અનાજના જેવા ખોરાક પર સ્વિચ કરવો અને ખોરાકમાં ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો.