કસરતોની શરૂઆત પહેલાં, તમારે હંમેશા કાર્ડિયો સાધનો (ટ્રેડમિલ, સાયકલ, ellipsoid, વગેરે) સાથેના સ્નાયુઓને ગરમ કરવો જોઈએ.