વધુ પુરાવા સૂચવે છે કે ચળવળના પાવર આઉટપુટ અથવા ઝડપને વધારવા માટે, તાલીમનો પ્રથમ તબક્કો મહત્તમ શક્તિ વધારવા અને મજબૂત પાયાના નિર્માણ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને બીજું તબક્કો પાવર અને ઝડપ તાલીમ માટે સમર્પિત છે.