જે લોકો વજન ગુમાવવાનું ચાલવાનું શરૂ કરવા માગે છે તેમાં પાંચ મિનિટનો પગથિયું ખોલવા અને તાલીમ બંધ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.