ડેરી ઉત્પાદન સંતુલિત આહાર માટે ફાયદાકારક હોય છે. જેવાકે દહી, પનીર કોઈપણ રીતે પોતાના આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે. દૂધનું સેવન કરવું તમારી ઈચ્છા હોય છે. રોજના કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન ની જરૂરતને પૂરું કરવા માટે તમે અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનું પણ સેવન કરી શકો છો. દુધ પોષક તત્ત્વોનો સેવન કરવા માટેનું સૌથી સહેલો વિકલ્પ છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે આના ઉપર નિર્ભર થઈ જાઓ.