અનાજનો એક સેવા એક કપના 3/4 ગણાય છે અને, તે 3/4 કપમાં, 24 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ, 3 જી ફાઈબર અને 3 ગ્રામ ખાંડ હોય છે.