ઉદાહરણ તરીકે, પ્રમાણભૂત પ્રથા દરેક સ્નાયુ જૂથ માટે 9-12 પુનરાવર્તનો બનેલો છે, છતાં એક ડ્રોપ સમૂહ મદદથી ખેલાડી સમગ્ર 6. બનાવે છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે અર્થ એ નથી કે તે તેમના કાર્યક્રમ કરે છે અને પરિણામો વણસે.