બાજુની plyometric કૂદકા કરવા પહેલાં, એથ્લેટ્સ માટે નીચલા શરીરની શક્તિ બનાવવાનું શરૂ કરવા માટે એક સારી જગ્યા સરળ ઍજિલિટી ડ્રીલ (જેમ કે નિસરણી ડ્રીલ અને ડોટ ડ્રીલ) કરવાથી છે, પછી ધીમે ધીમે ટક્કર કૂદકો બનાવવાનું શરૂ કરે છે.