એરોબિક કસરત ઝોન એવી તીવ્રતા છે કે જેના પર તમારું શરીર ચરબી અને ગ્લાયકોજેનમાંથી ઊર્જા પેદા કરવા માટે તેના ઍરોબિક ચયાપચય પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે.