ખેંચાણ પછી પ્રથમ કલાકમાં પીડા થાય તો, ક્ષતિગ્રસ્ત વિસ્તારને 15-20 મિનિટ માટે બરફનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, દરરોજ આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તન કરો.