જો તમે સમય પર ટૂંકો છો, પરંતુ તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી અને એકંદર માવજતમાં સુધારો કરવા માંગો છો, સ્પ્રિન્ટ વર્કઆઉટ્સ એક સંપૂર્ણ ઉકેલ હોઈ શકે છે પુરાવા દર્શાવે છે કે ટૂંકા, ઉચ્ચ તીવ્રતા સ્પ્રિન્ટ વર્કઆઉટ્સ પરંપરાગત સહનશક્તિ કસરતના અડધા સમયે એરોબિક ક્ષમતા અને સહનશીલતામાં સુધારો કરે છે.