વજન ઘટાડવા માટે તમારે બેક-બાયસેપ, છાતી-ટ્રાઇસેપ, ખભા, કમ્પાઉન્ડ લિફ્ટ, સ્ક્વોટ્સ, ડેડ લિફ્ટ અને વજન તાલીમ લેવી જોઈએ.