સ્ટ્રેન્થ તાલીમ સ્નાયુનું નિર્માણ અને જાળવણી કરવા અને તમારા ચયાપચયને તંદુરસ્ત રાખવા માટે પ્રતિકાર અથવા તાકાત તાલીમ કસરતો કરો અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પ્રતિકાર (તાકાત) ની તાલીમ અમારા માટે ચોક્કસ લાભો છે કારણ કે અમે ઉંમર કરીએ છીએ.