ચરબી નુકશાન માટે, સામાન્ય માર્ગદર્શિકા અઠવાડિયાના મોટા ભાગનાં દિવસોમાં હૃદયરોગ સૂચવે છે કે 30-60 મિનિટ (અથવા જો તમે શિખાઉ છો તો તે કામ કરો).