અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ "સાધારણ તાલીમ પામેલા" દોડવીરોના એક જૂથનો એક સપ્તાહ લીધો જે અઠવાડિયામાં આશરે 14 માઈલ જોગિંગ કરતા હતા અને તેમને ઉચ્ચ તીવ્રતાના અંતરાલ વર્કઆઉટમાં મૂકે છે, જેમાં 30 સેકન્ડ (મહત્તમ તીવ્રતાના 30%) ની ઝડપે ચાલી રહેલ નીચું ઝડપ, મધ્યમ- ઝડપ 20 સેકન્ડ (મહત્તમ તીવ્રતાના 60%) અને 10 સેકંડ (મહત્તમ તીવ્રતાના 90%) માટે હાઈ-સ્પીડ ચાલી રહ્યું છે.