સંપૂર્ણ મૌન માં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે અને સ્પષ્ટ પ્રશ્નો તૈયાર કરવા માટે પ્રયાસ કરો: "મને શું ચિંતાઓ શા માટે હું ડિપ્રેશન માં ઘટીને મારા કારણ છે?