મધ્યમ તીવ્રતા : દરેક ચાર-મિનિટના અંતરાલ માટે, તમે તમારા સગવડ ક્ષેત્રમાંથી માત્ર કામ કરી શકશો, કમ્ફિટલી શ્રમ સ્કેલ પર લેવલ 6 ની આસપાસ.