જ્યારે તમારા ઘૂંટણ, હિપ્સ અને કાન એક વાક્યમાં હોય ત્યારે બંધ કરો વજન તમારા ખભા કમરપટોની નીચલા ભાગ અને તમારા હાથની પીઠ પર છે, તમારા ગરદનને નહીં.