ફળો અને શાકભાજીઓ ખાવાથી, પાણીનું પ્રમાણમાં વધારો કરીને અને ચાલવાના સ્વરૂપમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરીને આહારના ફાયબરમાં વધારો કરવો, કબજિયાતને રાહતમાં મદદ કરી શકે છે.