જમણા ઘૂંટણની ઉપર લાવો અને હવે ડાબા હાથને પાછળથી એક પંક્તિમાં ખેંચો 16 રેપો અને સ્વિચ બાજુઓ માટે લંગ અને વૈકલ્પિક પંક્તિઓ સાથે ચાલુ રાખો.