કસરત સુરક્ષિત રીતે સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન ખેંચવા માટે રચાયેલ છે: તેઓ સુધારો થશે અને કરોડરજ્જુ ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત, બિનજરૂરી તણાવ દૂર કરો અને પાછા ના નિષ્ક્રિય ભાગ આરામ.