આ પગલું દ્વારા પગલું કાર્યક્રમમાં કવાયત તમારા પી. ટી. કાર્યક્રમમાં શામેલ થઈ શકે છે અને તમારી કુલ ઘૂંટણની ફેરબદલી, પહેલાં, અને પછી તમારા ગતિશીલતાને મહત્તમ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.