હાલમાં, તળિયાના પ્રેસને અસરકારક રીતે પમ્પ કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ "વિપરીત વળાંક" છે તે કરવા માટે, તમારે ફ્લોર પર તમારી પીઠ પર આવેલા, ઘૂંટણ વાળવું, શરીર સાથે તમારા હાથ મૂકવાની જરૂર છે.