તમે પણ ખબર હોવી જોઇએ કે ખોરાક માં રમતવીર માટે વિટામિન્સ સારી જાળવી રાખવામાં આવે છે જ્યારે તેઓ તૈયાર કરવામાં આવે છે ઉકાળેલા અથવા શેકવામાં.