કસરત : કસરત તો કરવી જ પડશે, ચાલવા, દોડવા, તરવા, સાઈકલીંગ, ડાન્સિંગ, દોરડાં કૂદવા વગેરે એરોબિક કસરતો અઠવાડિયામાં ચાર થી પાંચ દિવસ નિયમિત રીતે અટક્યા વગર ૩૦ થી ૪૦ મિનિટ, થોડાક આસનો અને થોડી સ્નાયુઓની કસરત ફક્ત ૧૦ થી ૧૫ મિનિટ કરશો તો સહેલાઈથી ૩૦૦ થી ૪૦૦ કેલરી શરીરમાંથી ઓછી થશે.