પરંતુ, કોઈ બાબત કોઈને શું કહ્યું, dumbbells સાથે કસરત સમૂહ - આ આંકડો પાછળ સામાન્ય લાવવા માટે સૌથી વધુ અસરકારક રીત છે, અને સમય ખૂબ જ ટૂંકા ગાળામાં.