અને નવા નિશાળીયા માટે મૂળભૂત તાલીમ પાછળ અથવા છાતી પર વ્યાપક અભિગમ કે હાથ કસરત કરવા સારું છે, અને વધુ અનુભવી એથ્લેટ એક ખાસ સ્નાયુ પર અલગ ગતિ વાપરી શકો છો.