મેરેથોનમાં ભાગ લેતાં પહેલાં મન અને શરીરને યોગ્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે શું કરવું જોઈએ તે એક નિષ્ણાતના શબ્દોમાં જોઈએ.