આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્નાયુઓ સતત લોડ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવશે, અને પછી તમે સરળતાથી હિપ્સ અને નિતંબ પંપ અને તેમના સ્થિતિસ્થાપકતા વધારો કરી શકે છે.