ભલે તમે ચલાવવા માટે નવા છો (તે ક્યારેય શરૂ થવામાં મોડું નથી) અથવા તમે નવા વય જૂથ દાખલ કરવા માટે ચિંતિત પીઢ દોડવીર છો, અહીં મધ્યમ-યુગ દોડવીરો અને બહારની કેટલીક ટીપ્સ છે.