આગામી 2 અઠવાડિયામાં સમગ્ર શરીર (દા. ત. , પગના પ્રેસ, પંક્તિઓ, છાતીનું પ્રેસ, વગેરે) ને લક્ષ્યાંકિત કરેલા વ્યાયામ સાથે 3 સર્કિટ વર્કઆઉટ્સનો સમાવેશ થાય છે, 4 થી અઠવાડિયામાં કસરતને બદલવી.