તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ (ફ્રન્ટ જાંઘ) શક્તિશાળી સ્નાયુઓ છે જે તમે ચલાવી રહ્યા છો ત્યારે સખત મહેનત કરે છે, તેથી તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તેમને પટાવો છો.