ચર્ચા કરેલ નમૂનાની સ્પીડ ડ્રીલ તમને તમારા શ્રેષ્ઠ દેખાવમાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે પહેલાથી જ સારી શારીરિક સ્થિતિમાં છો ત્યારે ઓછામાં ઓછું 3 મહિના માટે સતત કામ કરી રહ્યા હોવ અને 20 થી 30 મિનિટ સુધી સહેલાઇથી ચલાવી શકો છો.