દર અઠવાડિયે 1 પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે, તમારે દર અઠવાડિયે આશરે 3500 કેલરી અથવા દિવસ દીઠ 500 કેલરીની કુલ કેલરી ખાધ સુધી પહોંચવાની જરૂર છે.