જો તમે 30 મિનિટ સુધી ચાલતા હોવ તો તમને કોઈ તાણ ન હોય, તો તમે અઠવાડિયાના તમારા સૌથી લાંબી ચાલવા એક કલાક સુધી વધારી શકો છો.