તમારા પગની ઘૂંટીનો વિસ્તાર કરીને તમારા અંગૂઠા પર ઊઠો, ગતિના ટોચે તમારા વાછરડાંને કોન્ટ્રેક્ટ કરવાની ખાતરી કરો.