શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ પ્રોટીન એક ગ્રામ - ન્યૂનત્તમ જે લોકો ત્રણ વખત એક સપ્તાહ પીવું જ જોઇએ, તાલીમ મધ્યમ તીવ્રતા હાજરી આપી.