ખુરશી પર બેસીને જમીન પર એક ટેનિસ બોલ રાખો પછી પગનો નીચેના ભાગ વડે ધીમેથી ફેરવો એડીઓથી લઈ ને આંગળીઓ સુધી ફેરવાનું રહેશે અને અને 2,3 મિનિટ સુધી એવું રહેવા દો.