આમ, જો  એક વર્કઆઉટ  સ્ત્રીઓ માટે જીમમાં આશરે સપ્તાહ દીઠ પાંચ વખત છે, તાલીમ એક સ્નાયુ જૂથ દરેક એક દિવસ, તે કોઈ કરતાં વધુ ત્રણ કસરતો ઉપયોગ કરે છે.