ઉદાહરણ તરીકે, ઉપલા શરીર વ્યાયામ (ડીપ્સ) નીચલા શારીરિક વ્યાયામ ( લંગ્સ ) દ્વારા અનુસરવામાં આવી હતી, જ્યારે ઉચ્ચ તીક્ષ્ણ કસરત (બરપેઝ) નીચલા તીવ્રતાવાળી કસરત (મેડ બોલ સાથે ઘૂંટણની લિવર) દ્વારા અનુસરવામાં આવી હતી.