એક શિખાઉ માણસ માટે રોકિંગ સ્નાયુઓ ઘર માટે કાર્યક્રમ શરૂઆતમાં શક્ય તેટલી સરળ અને સુધારણા સાથે વધુ જટિલ બની હોવી જોઈએ.