અમેરિકનો માટે 2010 ડાયેટરી ગાઈડલાઈનશન્સ અનુસાર, એક 35 વર્ષીય સ્ત્રીને દરરોજ અનાજની છ ઔંસ-સમકક્ષ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઓછામાં ઓછા ત્રણમાંથી આખા અનાજ હોવું જોઈએ.