આ વર્કઆઉટ્સમાં સ્ટેશનરી બાઇકનો સમાવેશ થતો નથી, જેમ કે મૂળ અભ્યાસમાં વપરાય છે, પરંતુ વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ અને વ્યાયામ: કાર્ડિયો , તાકાત તાલીમ , કેટબલલ , કમ્પાઉન્ડ ચાલ અથવા તે બધાનું મિશ્રણ.