ઉપયોગી જિમ્નેસ્ટિક્સ, સ્વિમિંગ, ફૂટબોલ, ટૅનિસ અને અન્ય રમતો જે પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત અને મજબુત બનાવવામાં મદદ કરે છે.