ધીરેધીરે બહારના વાતાવરણમાંથી આંતરિક ચેતના અને વાતાવરણની સભાનતા કેળવવી, ત્યારબાદ પોતાના હૃદયના ધબકારા સાંભળવા પ્રયત્ન કરવો, અંતે જે શ્વાસ અંદર આવી રહ્યો છે અને જે શ્વાસ બહાર જઇ રહ્યો છે તે શ્વાસની ગતિ અને સ્થિતિના સાક્ષી બનીને રહેવું.