તેની સરળતા હોવા છતાં, આ કસરત દૃશ્યમાન પરિણામ આપે છે: લોહી પરિભ્રમણ normalizes માં ખેંચાણ થવાય  પગ સ્નાયુઓ  અને નીચલા પાછા પીડા, અને નોંધપાત્ર માણસ મુદ્રામાં સુધારે છે.