hamstrings ખેંચી માટે, તમારે તમારા હીલ ફ્લોર પર પોતે એક પગલું આગળ, સીધી જ સમયે પગ મુકવાની જરૂર, મોજા ખેંચાતું, વક્રતા, અંગૂઠા હાથમાં સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.