ત્યારબાદ ડમ્બલ ઉઠાવો અને હાથને ઉપરની તરફ ઉઠાવો એ તમારા પર નિર્ભર કરે છે કે તમે કેટલા કિલોના ડમ્બલ ઉઠાવી શકો છો.