પછી સૌથી પહેલાં એ શોધી કાઢવું જોઈએ કે તમે ખરેખર કંઈ અગત્યના કારણસર તનાવ કે સ્ટેરસનો અનુભવ કરો છો કે તણાવના કારણે માનસિક તંગદિલી અને ત્રાસ અનુભવો છો અને ખરેખર તેનું કારણ કંઈ જ નથી.