તમે હંમેશા તરીકે, શરૂ કરવું જોઇએ, ચાલવા અને થોડી જોગ, પછી 5-6 કસરત ચાલુ હાથ, પગ, કમર, ગરદન, પેટ અને પીઠ ના સ્નાયુઓ વિકાસ માટે છે.