જો કે, આ કાર્યક્રમ હજી વધુ પ્રતિસ્પર્ધા અને ઍરોબિક્સનો સારો મિશ્રણ પૂરો પાડે છે જેથી હાર્ટ રેટમાં વધારો થતો હોય, જો સ્કાયરોટિંગ ન હોય અને ઉચ્ચ અને નીચલા-બોડી સ્નાયુઓ સખત મહેનત કરતા હોય.