જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારી 10K જાતિ ગતિ શું છે, તો તમે "આરામથી હાર્ડ" ગતિથી ચલાવો જે તમે 20-25 મિનિટ માટે જાળવી શકો છો.