૧,૯૭૮ લોકોની ઊંઘવાની પેટર્નનો અભ્યાસ કર્યા પછી તેઓ કહે છે કે દરરોજ નિયત સમયે બેડરૂમમાં જઈને સાત કલાક સૂઈ જવાથી વ્યક્તિની તંદુરસ્તી અને ચુસ્તી તેમજ સ્ફૂર્તિ જળવાઈ રહે છે.