તમારા હેમટ્રિંગ્સનો વ્યાયામ કરો: ડેમ્બેલ ડેડલિફ્ટ્સ, સ્થાયી અને બેઠેલા બોલ સ કર્લ્સ અને ડેમ્બેલ ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એકઠા સહિત હેમस्ट्रંસ્ટ માટે બોડિબિલ્ડિંગ કવાયત.