તે તમારી એકંદર દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાતો પર નિર્ભર કરે છે, પરંતુ તમારી પાસે દરરોજ થોડાક ગ્રામ ખાંડ અથવા એચ. એફ. સી. એસ. પર ખર્ચવા માટે આશરે 100 થી 200 વિવેકાધીન કેલરી હોઈ શકે છે.