વૃદ્ધ વયસ્કો માટે ACSM / AHA શારીરિક પ્રવૃત્તિ ભલામણો ત્રણ અલગ અલગ વિકલ્પો સૂચવે છે (નીચે આકૃતિ 1 જુઓ):