તંદુરસ્ત આહાર તમને દરરોજ પાંચથી નવ ફળો અને શાકભાજી, 25 થી 38 ગ્રામ ફાઇબર, દિવસ દીઠ પાંચ કે છ ઔંસ પ્રોટીન અને ઓમેગા -3 આવશ્યક ફેટી એસિડ્સની નાની રકમ આપવી જોઇએ.