હાયપ્પીરેક્સ્ટેન્શન - અમે સિમ્યુલેટર પર મૂકે છે જેથી પેલ્વિક હાડકાં સ્ટેન્ડનું પાલન કરે, અને શરીર થોડું અટકી જાય છે રોલર્સ સામે પગના આરામ, શસ્ત્ર છાતી પર ઓળંગી.