યોનિમાર્ગ ની પહોળાઇ પર પગ ફેલાવો, થોડી નીચે બેસી માથા સીધા ચાલુ હોવી જોઈએ, દૃષ્ટિ આગળ નિર્દેશિત થયેલ છે.