શિયાળુ આહારમાં સારી આવશ્યકતા એ છે કે આવશ્યક વિટામિન એ, ડી, ઇ, તેમજ કેપ્સ્યુલ્સમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સના સંકુલનો સમાવેશ થાય છે.