સૌ પ્રથમ, કેલરી માટે તમારી દૈનિક જરૂરિયાતની ગણતરી કરો, પછી વાનગીઓની કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેવા માટે તમારી જાતને સચોટ બનાવો.