સાધારણ રીતે ગરમ થવાની કસરતો પ્રકૃતિની દૃષ્ટીએ એરોબીક હોવી જોઇએ જેમાં ટ્રેડમીલ ઉપર દોડવુ, દોડવુ અથવા ૧૦-૧૫ મિનિટના સમય માટે દોરી ઉપર કુદવુ વગેરેનો સમાવેશ છે. સમગ્ર રીતે ગરમ થવાનો સમય ૧૫-૨૦ મિનિટની વચમાં ચાલવો જોઇએ. એ હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો કે ગરમ થયેલુ શરીર ઝડપથી પ્રતિક્રીયા કરે છે અને ઈજા થવાના ઓછા બનાવો બને છે (જેવા કે સ્નાયુઓની પક્ડ, તુટી જવુ, તણાઈ જવુ વગેરે.) ગરમ થવાથી નાડી અને હદયના ધબકારા વધે છે.