આ કસરતને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ દરરોજ એક માસ સુધી પુનરાવર્તન કરો, જ્યાં સુધી તમે ચક્રના વિસ્તારમાં ઝણઝણાટ, હૂંફ અથવા ઠંડાની લાગણી શરૂ ન કરો.