તમે ચોક્કસપણે મેરેથોન ગતિ (એમપી) પર તમારા લાંબા લાંબા રન ચલાવવા નથી માગતા, પરંતુ તે તમારા રન કેટલાક દરમિયાન તમારા અપેક્ષિત મેરેથોન ગતિએ તમારા લાંબા રન છેલ્લા 1/3 રન કરવા માટે મદદ કરે છે.