ઊંચા રહો અને ઉઠાવી લો કારણ કે તમે તમારા આંતરિક જાંઘો સાથે મળીને સ્ક્વીઝ કરો છો અને તમારી હીલ નીચે ફ્લોર પર દબાવો છો.