તમારી છાતી ઉઠાવી રાખો અને લાંબા સ્પાઇન રાખો તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ભંગ કર્યા વિના, ફક્ત તમારા પાછળના પગને તમે જેટલું ઊંચું કરી શકો છો.