બદામની અંદર પોલ્યુએનસેટ્યુડ અને મૉન્યુનસેટ્યુરેટેડ નામના બે ફેટ હજાર હોવાથી ઓવર ઇટિંગ જેવી સમસ્યાથી બચાવે છે.