તમે શું કરવાની જરૂર - tensing અને તેમને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી બદલામાં તમારી આંખો બંધ કરો અને એક સ્નાયુ જૂથ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે છે.