ત્યારબાદ હાથનો અંગુઠો અને પહેલી આંગણી દ્વારા જ્ઞાનમુદ્રા બનાવો અને બને હાથ ઘુંટણ પર મૂકો શરીરને સીધુ કરીને ઊડો શ્ર્વાસ લો ત્યાર બાદ શ્ર્વાસ છોડો અને શ્ર્વાસ બહાર છોડયા બાદ થોડીક ક્ષણ લેવાનું ટાળો ત્યારબાદ પાંચ વાર આ પ્રક્રિયા કરો.