આ તમામ કસરત માટે લાગુ પડે છે કે જે તમે તમારા હાલના જીવનપદ્ધતિમાં ઉમેરો છો, માત્ર Pilates નથી જો કે, એ સમજવું અગત્યનું છે કે તમારી પ્રવૃત્તિમાં ઉછાળો તમારી કેલરી બર્નમાં એક uptick છે જે સીધા વજન નુકશાન તરફ દોરી જાય છે.