"આ વર્કઆઉટ્સ ચાર સ્તરો-સ્તર 1 પ્રકાશના જોગ અથવા ચાલે છે, અને લેવલ 4 એ ઓલ-આઉટ સ્પ્રિન્ટ છે તે સાથેના દેખીતી શ્રમ પર આધારિત છે - જે દરેક સહભાગીને ગતિ પસંદ કરવા માટે સમર્થ બનાવે છે જે તે કેવી રીતે અનુભવી રહ્યા છે તે શ્રેષ્ઠ મેળ ખાય છે તે ચોક્કસ સમયે.