છાતીના પ્રેસ (જો જરૂરી હોય તો) કરતાં સહેજ હળવા વજનનો ઉપયોગ કરવો, બેન્ચ કે દળ પર આવેલા છે અને છાતી પર વજન ધરાવે છે, પામની અંદરના ભાગમાં