આ કરવા માટે, સગર્ભા સ્ત્રી vzhimayas બોલ જેમ બોલ પર બેસવાનો અને આંતરિક સ્નાયુઓ સંકુચિત કરવા માટે શરૂ થવું જોઈએ, અને.