સમયના 5-મિનિટનો બ્લોક શોધો અને નીચે દરેક પટ્ટીનો પ્રયાસ કરો, 15-30 સેકંડ માટે દરેકને હોલ્ડ કરો અને ઊંડે શ્વાસ લો.