સૂચિ પર એક અલગ માર્ગદર્શિકા શોધો અને શરૂઆતમાં શરૂ કરો જ્યારે તમે 30 દિવસની સાથે કામ કરો છો ત્યારે તમને વધુ સારી ખ્યાલ મળશે કે તમારું શરીર કસરત સાથે કેવી રીતે અનુભવે છે અને તમે કેટલું કસરત કરી શકો છો.