તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવા, નાની પ્લેટોનો ઉપયોગ કરો, અને ભોજન દરમિયાન જીવંત વાતચીત, ટીવી વાંચવા અને જોવાથી દૂર કરો.