પુખ્ત વયના લોકોમાં મૂળભૂત કેલ્શિયમ માટે દરરોજ 1000 અને 1200 મિલિગ્રામની ભલામણ કરેલા દૈનિક ભથ્થું, પૂરવણીઓ કરતાં ખોરાક સાથે - કેલ્શિયમનું પ્રાધાન્ય સ્ત્રોત છે.