તમે દરરોજ પૂર્ણ કરેલા કાર્યોને ચિહ્નિત કરીને, તમે જ્યાં પ્રગતિ કરી રહ્યાં છો તે સહેલાઈથી જોઈ શકો છો- અને જ્યાં તમારે કેટલાક વધારાના પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે એકવાર ચોક્કસ તંદુરસ્ત પરિવર્તન તમારી નિયમિતનો કુદરતી ભાગ બની જાય છે, તેને તમારી આદત ટ્રેકરમાં નવી વસ્તુ સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરો.