તમારા પોતાના ચિંતાકારક વિચારોને આ રીતે પડકારવાથી અને તર્ક તથા વાસ્તવિક જીવનને અનુલક્ષી એમાં યોગ્ય બદલાવ લાવવાથી ધીમે ધીમે ખોટા ચિંતાકારક વિચારો ઓછા થઇ શકે અને ચિંતામુકત રહી શકાય.