પકડ સામાન્ય ખભા પહોળાઈ કરતાં સહેજ વિશાળ પસંદ કરવામાં આવે છે: સાંકડી અન્ય સ્નાયુઓ, વિશાળ અદ્યતન રમતવીર પર પહેલેથી રેટેડ સમાવેશ - લોડ બીમ ખભા સાથે પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ સાથે જોડે છે.