હીલ વધે છે અથવા અંગૂઠા વધે છે, જેમ કે સરળ કસરત કરવાથી પગની પીડાને રોકવા માટે તમારા વાછરડું અને પિત્તળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે.