તમારા ખોરાકમાં ફ્લેક્સસેડ્સ મેળવવાની સૌથી ઝડપી રીત એ છે કે તમે જે ખોરાકને સામાન્ય રીતે દરરોજ ખાય છે તેને છંટકાવ કરવો.