આરામ અને બરફ એપ્લિકેશનના પાંચથી સાત દિવસ પછી, પીપીએસએસએસ (PFSS) માટેની કવાયત શરૂ કરી શકાય છે જે હિપ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીની આસપાસ સ્થિતિસ્થાપકતા અને તાકાત વધારવામાં મદદ કરે છે.