દબાણ / પુલ દિનચર્યાઓનો વિચાર નીચે મુજબ વર્ણવવામાં આવી શકે છે: જેમ તમે છાતીને તાલીમ આપો છો, તમે તમારા ખભા અને બાહુમાંનો ઉપયોગ "વજનને દબાણ" કરવા માટે કરો છો.