તમે પગ સ્નાયુઓ તાલીમ આપવા માટે કરવા માંગો છો, તો પછી આ પદ પરથી તમારા ઘૂંટણ તેને માટે ઉત્થાન જ્યારે તે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા મૂકી રહ્યાં છે.