નિયમિત વ્યાયામ ન કરવાથી ત્વચાનાં એક એક પડ પર મેલનાં થર જામવા લાગે છે. મેલ ગંદકી હોય છે. જે ત્વચાનાં પડ પર જામવાથી ત્વચાનાં પડ જાડા થતા જાય છે. જે થવા જાઈએ નહીં. તેથી જ આપણું વજન અનિયંત્રિત થઈ જાય છે. તેથી આપણું વ્યક્તિત્વ બેડોળ બની જાય છે. શરીરમાં સ્થુળતાની સાથે બીજી પણ ઘણી બીમારીઓ ઘર કરી જાય છે. આ સંદર્ભમાં નિયમિત વ્યાયામની મહત્તા એ છે કે નિયમિતરૂપે વ્યાયામ કરવાથી આપણી ત્વચા પર જામેલા મેલનાં થર પરસ્પર ઘસાવાથી તથા ખેંચવાથી પરસેવારૂપે આપણી ત્વચાથી બહાર આવતા જાય છે. જેથી વજન વધી શકતું નથી. જો આપણે ઇચ્છીએ તો બરાબર ખાનપાન અને વ્યાયામ મારફતે પોતાને સ્વસ્થ રાખી શકીએ છીએ. વ્યાયામ કેવળ આપણને સ્વસ્થ જ નથી રાખતો પણ તેનાથી આપણામાં આત્મવિશ્વાસ વધે છે. આપણા જીવન પર તેનો સકારાત્મક પ્રભાવ પણ પડે છે. ઘણા લોકોને પ્રશ્ન થતો હશે કે વ્યાયામ શા માટે ? આપણા મૂડને સારો બનાવવા વ્યાયામથી મદદ મળે છે. ઘણાં સંશોધનથી સાબિત થઈ ગયું છે કે વ્યાયામ કરવાથી આપણા મગજમાં એવાં રસાયણો ઉત્પન્ન થાય છે કે જેનાથી આપણું શરીર સુંદર બને છે.