2. ઓટમીલ- ઓટમીલ કે જવનો આહાર કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન, મિનરલ્સ અને ફેટી એસિડ સાથે ફાઈબરનો પણ સારો સ્ત્રોત છે.