બેન્ચ પર તમારી પાછળ રાખવું અને નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરવો, તમારા માથા પાછળનું વજન ધીમે ધીમે ઘટાડે છે, શસ્ત્ર સહેજ વળેલો હોય છે, જ્યાં સુધી તમે બેન્ચ સાથે સ્તર નથી.