આ માટે ૧૦૦ મી. લી. ગાય કે ભેંસના દૂધમાં ૩ થી ૪ ગ્રામ સોયા મીલ્કમાં ૫ થી ૮ ગ્રામ, લીલા શાકભાજીમાં ૦.૫ થી ૪ ગ્રામ, બધા જ પ્રકારના કંદ (બટાકા, શક્કરીઆ, સુરણ, રતાળુ, બીટ)માં ૧ ગ્રામથી ૫ ગ્રામ, કઠોળમાં સોયાબીનના ચણા શેકેલામાં ૪૦ ગ્રામ, શીંગ (મગફળી)માં ૨૪ થી ૩૦ ગ્રામ, હોલ વ્હીટ બ્રેડમાં ૭ થી ૧૦ ગ્રામ, ૧૦ ગ્રામ ઘઉંની રોટલીમાં ૪ ગ્રામ, ઇંડાની સફેદી ૮૦ ગ્રામ, સ્પીરૃલીના (સેવાળ) ૫૫ થી ૭૭ ગ્રામ, બધા જ પ્રકારના કઠોળ (મગ, ચણા, વટાણા, રાજમા, ચોળા) રાંધેલા, બાફેલા, ઉગાડેલા.