સ્ત્રીઓ માટે આ બોલ પર કોઈ કસરત કોઈપણ તાલીમ એક અભિન્ન ભાગ બનવું જોઈએ, કારણ કે તેઓ ચરબી બર્ન અને સ્નાયુઓ મજબૂત નથી, પણ પગ વધુ યોગ્ય, સુંદર આકાર આપવા માટે પરવાનગી આપે છે.