સીધા કરી રહ્યા હોય ત્યારે હાથ કસરતો, એક વિસ્તૃતકો ના પ્રતિકાર, કોણીઓ પર વળેલો લડીને, કોણીઓ (શક્ય હોય તો) શરીરના સામે દબાવવામાં આવે છે. બાહુમાંનો. ઘરે વર્કઆઉટ