રચના માટે કસરતો શ્રેષ્ઠ એક દિવસમાં કરવામાં આવે છે, ગુપ્ત કે તમે તેમને વધવા માટે સમય તમારા સુંદર આપવા જોઇએ, અને પછી ઉભાર પ્રેસ આટલા લાંબા સમય સુધી જરૂરી માટે તમે પંપ, તે લાંબા સમય સુધી ન લો નથી.