જો તે વિશાળ પ્રતિબદ્ધતાની જેમ લાગે છે, તો તેને આ રીતે જુઓ: 150 મિનિટ બે કલાક અને 30 મિનિટની સમકક્ષ છે, જે અડધા કલાકની કસરતમાં અઠવાડિયામાં પાંચ દિવસ તૂટી જાય છે.