તે માત્ર જેકોને કૂદવાનું અથવા દોરડું કૂદવાનું નથી, તેમાં સ્નાયુઓના ખેંચનો પ્રતિબિંબને વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા કસરતોને જમ્પિંગ, બાઉન્ડ અને દબાણ કરવાની જેવી હલનચલન શામેલ છે.