જો તમે કમરના દુઃખાવાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોય અથવા તમારી કમર, પીઠ અને કરોડરજ્જુ સ્થિર બનાવવા માંગતા હોય તો આ ચાર એક્સેસાઈઝ  જરૂર કરો.