તમે ખાય કરી શકો છો: પ્રકાશ વનસ્પતિ વાનગીઓ, અનાજ, પાસ્તા, ફટાકડા અને ભૂરા બ્રેડ, વનસ્પતિ તેલ અને ઓછી ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો.