બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક એ પ્રથમ પુલ છે (સંપૂર્ણ પુલ, તમારા હિપ્સ દ્વારા હાથથી), પછી હાથ સ્ટ્રીમલાઇન પર પાછા ફરી આવે છે, કિક દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે, પછી તમારા સામાન્ય સ્ટ્રોકમાં જેમ તમે સપાટી પર રાખો છો