આ કસરત અસરકારક રીતે જાંઘ અને ઘૂંટણ રજ્જૂ અને અસરકારક ત્રાંસી સૂતળી પર ફેલાયેલા તરીકે કામ કરે પાછળ આંતરિક અને પાછળના ભાગ ખેંચવા કરી શકો છો.