ડમ્બબેબલ પંક્તિઓ: આ પીઠની કવાયત માટે, ઉપરના કસરતની જેમ જ લગભગ 45 ડિગ્રી સુધી હિપ-હિંગેકમાં કમર પર વાળવું.