હકીકતમાં પ્રોટીન શરીરના ડૅમેજ થયેલા મસલ્સને રિપેર કરવા કે મજબૂત કરવા માટે જરૂરી હોય છે, પરંતુ ભૂખ્યા પેટે તમે પ્રોટીન લેશો તો એ મસલ્સને મજબૂત બનાવવાને બદલે એનર્જી પૂરી પાડવાના કામે લાગશે.