સૌપ્રથમ, તે હૂંફાળુંથી શરૂ થતું વર્થ છે તમે ચલાવી શકો છો અથવા સ્થળ પર ઝડપી ગતિએ જઇ શકો છો આગળ, મોટા ભાગના મામૂલી તરફ આગળ વધો, અને તે જ સમયે, પગના પગમાં કાપ મૂકવા માટે અસરકારક કસરત કરો.