નીચેના નિયમ તાલીમ સમયગાળો લાગુ પડે છે, સરેરાશ, તેઓ ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ સુધી રહેવા જોઇએ, અને ફક્ત પ્રથમ અડધા કલાક થી સક્રિય lipolysis પ્રારંભ કર્યા પછી, અને તે પહેલાં અન્ય સ્રોતોમાંથી ઊર્જા વપરાય છે.