પછી તમારે તમારા મહત્તમ ધબકારાને જાણવાની જરૂર છે, જે સુધારેલા સૂત્ર સાથે તમારી ઉંમર 220 (ક્લાસિક કારવોનેન ફોર્મ્યુલા) અથવા 206.9 - (0.67 x વય) થી તમારી વયને બાદ કરીને અનુમાન કરી શકાય છે.