આ લિફટને તમારી પીઠની મજબૂતીથી આવવા માટે પ્રયત્ન કરો, તમારા હાથમાં નીચે ન ખેંચો તમારા હાથમાં કોઈ વજન ઓછું રાખશો જ્યારે તમે તમારા યોનિમાર્ગને અને તમારા પગની ચાદરને ટોચ તરફ લેશો.