તમારા સામે ફ્લોર પર ફોકલ પોઇન્ટ પર ડિસીસ કરો અને ધીમે ધીમે તમારા સીધી, લાંબા સ્પાઇન નીચે તરફ દોરી રાખો જ્યારે તમે ફ્લોર તરફ હાથમાં પહોંચો છો.