સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગમાં તેના માટે ઘણાં મહાન વસ્તુઓ છે - માનવશક્તિની વધતી શક્તિ, વધુ સ્નાયુ અને શરીરના આકાર, સારી સંતુલન અને હાડકાની ઘનતા અને સુધરેલી કાર્યક્ષમતા.