• સવારે નાસ્તામાં ૧૦૦ ગ્રામ પનીર (ઘરે બનાવેલું અને એ પણ દેસી ગાય કે બકરીના દુધથી) માં ૧૦ થી ૩૦ ml અળસીનું તેલ ભેળવી તેને બ્લેન્ડરથી સારી રીતે મિક્ષ કરી દો.