સંતુલિત ભોજન યોજનામાં બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી, સારી ગુણવત્તાવાળી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમ કે આખા અનાજ, સ્ટાર્ચી શાકભાજી, કઠોળ, અને ઉચ્ચ ફાઇબર ફળોનો સમાવેશ થાય છે.