યોગ્ય તાલીમ સાથે, આ ઉર્જા પ્રણાલી અનુકૂલન અને વધુ કાર્યક્ષમ બની જાય છે અને ઊંચી તીવ્રતા પર વધુ કસરતનો સમયગાળો આપે છે.