જો કે, જો તમે આમાંના ઘણાં ખોરાક ન ખાતા હોવ, તો તમે તમારા ખોરાકમાં વધુ સુવાચ્ય ફાયબર મેળવીને oligosaccharides ના પ્રિબીયાટીક લાભ મેળવી શકો છો, જેમાં પ્રતિકારક સ્ટાર્ચનો સમાવેશ થાય છે.