નોંધ: ફેરફાર કરેલ વિશાળ-સમૂહમાં તમે કસરત કરો, સમય નિર્ધારિત સમયગાળા માટે આરામ કરો, આગામી એક બાકીના પર જાઓ, અને આગામી કસરત સુધી ચાલુ રાખો ત્યાં સુધી તમામ કસરતો જરૂરી સેટ્સ માટે કરવામાં આવ્યાં છે.