શ્વાસમાં જવું , તમારા ખભા પર તમારા રોલને આગળ વધારવા માટે તમારા અસ્થિમંડળની ઊંડી અસર અને તમારા શ્વાસમાં પૂર્ણતાનો ઉપયોગ કરો.