આ વર્ગો વિશેની સમીક્ષા જુદી જુદી મંતવ્યોથી ભરેલી છે, પરંતુ બધા એક વસ્તુ પર સંમત છે: પદ્ધતિ કાર્ય કરે છે વારંવાર વજન નુકશાન પ્રભાવશાળી પરિણામો છે: ઓછા 20, 30, 60 અને વધુ કિલોગ્રામ.