ટ્રેનર્સ અને પોષણવિજ્ઞાનીએ  પ્રોટીન-કાર્બોહાઇડ્રેટ વિન્ડો  બંધ કરવા માટે વર્કઆઉટ કર્યા પછી તરત જ ખોરાક લેવાની ભલામણ કરી છે.