ઉદાહરણ તરીકે, 2 ગ્રામ ક્રિએટાઈન મેળવવા માટે, તમારે અડધા કિલો બીફ અથવા 400 ગ્રામ ડુક્કરનું માંસ, અથવા 600 ગ્રામ કૉડ, અથવા 200 ગ્રામ હેરીંગ ખાવાની જરૂર છે.