ચળવળ દરમિયાન કરોડરજ્જુ ધીમા અને ઇરાદાપૂર્વક ગતિનો ઉપયોગ ખરેખર તમારા કોરને જોડે છે અને તેનો સરસ પૂર્વ-કસરત હૂંફાળું નિયમિત અથવા પોસ્ટ-કસરત પટ્ટીના ભાગ રૂપે ઉપયોગ કરી શકાય છે.