સાપ્તાહિક 15 થી 20 મિનિટનો ટેમ્પો ગતિ ચલાવવાથી તેમાંથી લાભ મેળવવા માટે પૂરતા છે, પરંતુ કેટલાક વધુ અદ્યતન દોડવીરો 40 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય સુધી સાપ્તાહિક ટેમ્પો રન કરશે.