સૂર્યના નમસ્કારમાં પાછળથી આગળ વધવું અને આગળ વધવું અને ચતુરંગાઝ ખૂબ જ શરૂઆતથી સમાવેશ થાય છે, તેથી vinyasa યોગ સાથે પરિચિતતા અને ભૌતિક માવજત મધ્યવર્તી સ્તરે ધારણ કરવામાં આવે છે.