ખભા પર પ્રકાશ-મધ્યમ વજનને હોલ્ડિંગ, તમે જેટલું ઓછું કરી શકો છો, એબીએસ અને અંગૂઠા પાછળના ઘૂંટણને જાળવી રાખો.