ઇંડા એક ઉત્તમ ઓછી આહાર નાસ્તો ખોરાક છે; તેઓ સસ્તા, ઝડપી, સરળ અને બી વિટામિન્સના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંથી એક છે અને સાથે સાથે કોલિન પણ છે, જે મગજની આરોગ્યને ઉત્તેજન આપે છે.