આમાં આપણો વિકાસ, સુધારો, કોશિકાઓનું રિલેક્સ થવું અને માનસિક વિકાસ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે પરંતુ પૂરતી ઉંઘ ના લો તો તમને આ લાભ નથી મળી શકતા.