જો તમારા સવારે સવારે નાસ્તામાં આખા અનાજની ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત મફિન (ઘટકો પર આધાર રાખીને મફિન દીઠ 3 ગ્રામ) અને લગભગ 20 હેઝલનટ્સ (આશરે 4 ગ્રામ) ની મદદરૂપ છે, તો તમે એક તૃતીયાંશ માર્ગનો છો 50 ગ્રામના તમારા લક્ષ્ય સુધી