ફાઇબર સમૃદ્ધ આખા ખોરાક તમારા પોષણ, ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતા અને રક્ત ચરબી પ્રોફાઇલ્સને સુધારી શકે છે, જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, રક્તવાહિની રોગ અને સ્થૂળતાના જોખમને ઘટાડે છે.