ફાઇબર  માત્ર ત્યારે જ મદદ કરે છે જો તેના ડોઝને પ્રવાહી સાથે મળીને પેટ ભરવા માટે પૂરતું છે (એટલે ​​કે, તમારે દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 3 લિટર પાણી પીવું પડશે).