ઉદાહરણ તરીકે, તમે પાણી પર ઓટમૅલનો નાસ્તો કરી શકો છો, શાકભાજીનો એક કચુંબર ધરાવો અને ચિકનનો એક ભાગ અને વનસ્પતિના સ્ટયૂ સાથે જમવું.