અપ મેળવો, ખુરશી અથવા અન્ય એલિવેશન પર એક પગ ફેંકવું, ખેંચવા પગ સ્નાયુઓ અને આંગળીઓ અને હાથ ઉત્સાહી kneading ગતિ પેદા કરે છે, કલ્પના છે કે કણક ભેળવી.