પગની ઘૂંટી શ્રેણીની ગતિ (રોમ) કસરત એ એક પ્રથમ વસ્તુઓ છે જે તમારી પી. ટી. તમને તમારા કાસ્ટમાંથી અથવા એક પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ પછી તાણથી બહાર નીકળે ત્યારે એકવાર લખશે.