મોટાભાગના રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય દિશાનિર્દેશો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવતી શારીરિક પ્રવૃત્તિની સંખ્યા ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાવાળા શારીરિક પ્રવૃતિઓ ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ પ્રતિ સપ્તાહ માટે છે.