ફ્લોર પર આવેલા, ઘૂંટણ વળાંક જેથી તમારા શરીર પર મુખ્ય ભાર રાહ પર છે તમારા હાથ તમારા માથા પાછળ હાથ અને તેમને લૉકમાં જોડવું.