આ કસરત ખૂબ ભારે ગણવામાં આવે છે, તેથી તે વજનમાં હળવા dumbbells સાથે શરૂ થવું જોઈએ, ધીમે ધીમે વજનમાં વધારો અને, તે મુજબ, ભાર.