આ કસરત કરવા માટે, તમારી પીઠ પર ફ્લેટ લગાડો અને તમારા માથાને ઊભા કરો, જેમ કે તમે તમારા અંગૂઠા પર ત્રાટકવાનું નક્કી કરો છો.