ચળવળના નીચલા અડધા તમારા હિપ્સ, ચશ્મા અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે, જ્યારે ચળવળનો ઉપલા ભાગ તમારા ખભા, છાતી, પીઠ અને હથિયારોને લક્ષ્ય બનાવે છે.