તંદુરસ્ત નાસ્તોના લાભો સાબિત થયા છે: વધુ ઊર્જા, વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવું અને સૂચિ ચાલુ રહે છે.