અંગૂઠોનો નિયમ સરળ છે: ઓમેગા -3 ચરબીમાં ઊંચી ખોરાક અને મૉનસોન્સેટરેટેડ ચરબી તમારા "ખરાબ" એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકે છે અને તમારા "સારા" એચડીએલ કોલેસ્ટેરોલને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે .