એકવાર તમે પ્રવૃત્તિ બંધ કરી દીધી, પછી બેસો અથવા સૂવું ઈજાને બરફમાં લાગુ કરવાથી સોજો ઘટાડવામાં અને લોહીની ધસારો ધીમી કરવામાં મદદ મળશે જે બળતરા અને ઉઝરડાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે.