અદ્રાવ્ય ફાયબર પણ પાણીને શોષી લે છે, અને સ્નાયુમાં બલ્ક ઉમેરે છે, શરીરને દૂર કરવા માટે ખોરાકને વધુ ઝડપથી પસાર કરવામાં મદદ કરે છે.