નાનાં બાળકો, કસરત કરતા યુવાનો અને મેનોપોઝમાં કેલ્શિયમની ઊણપ ઊભી થવાની શક્યતાઓ હોય છે ત્યારે આ બંને વસ્તુ ભોજનમાં કે ભોજન પહેલાં જરૃર લેવી જોઈએ.