વહેલી ઊંઘમાં જવું તમને વધુ ઊંઘમાં જતા પહેલા જાગશે, કારણ કે તમે ઊંઘ માટે તમારી ઇચ્છા ઘટાડી અને તમારા સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ પાડશો .