જ્યાં સુધી તમે કરી શકો છો ત્યાં સુધી તમે 6 થી 8 માઇલ સુધી પછાત જોગિંગનો પ્રયાસ કરી શકો છો, થોડી મિનિટો માટે ફોરવર્ડ વૉકિંગ (અથવા ધીમી જોગિંગ) સાથે વૈકલ્પિક, કુલ 30 મિનિટ માટે.