લેગ એક્સ્ટેન્શન્સ સાથે ડીપ્સ - ખુરશી અથવા બેન્ચની ધાર પર બેસો અને હિપ્સ ઉપર ઉઠાવો, હિપ્સની બાજુમાં હાથ.