જે લોકો હાલમાં ઓછી ફાઇબર આહારો ધરાવે છે તેઓ ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકના તેમના દૈનિક લેવાથી ધીમે ધીમે ધીમે ધીમે વધારો કરવા માંગતા હોઈ શકે છે કારણ કે કેટલાક ફાયબર ગેસ અને ફુલો વધારી શકે છે.