જયારે વજન વધારવું હોય ત્યારે, ભલે ખાદ્યો પૌષ્ટિક હોય, પરંતુ ઓછી કેલરી ધરાવતા હોય તો તેનાથી પેટ ભરી દેવાને બદલે હાઈ-કેલરી ખાદ્યોનો આહારમાં સમાવેશ કરવો. દા. ત. સેલાડ, વિવિધ શાકભાજી, ખાટા ફળો વધુ ખાવાને બદલે અનાજ, કઠોળ, સોયાબીન, સૂકામેવો, તેલીબિયાં, કોપરું વગેરેને આહારમાં સ્થાન આપવું.