સ્થિતિ-૮:-શ્વાસ લેતા લેતા ઓમ મરીચયે નમ: બોલતા બોલતા કોણી અને ધુંટણ સીધા રાખો કમરને પાછળ ઝુકાવી મસ્તક ઊંચુ કરો સાથળ અને પેઢુને ભૂમિથી ઊંચા રાખો શરીર અને વળેલી કમરને પાછળ ખેંચો આ વિતનાસન થયું