એમાં ઓમેગા -3, વિટામીન બી, પ્રોટીન, ફાઈબર, મેગ્નેશિયમના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, ઉપરાંત તેમાં ભરપૂર ઉર્જા રહેલી છે.