સૂકા અથવા શેકેલા બીજ, પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમ ધરાવે છે અને ખૂબ ભરવા, પોષક ઘટક, નીચા કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તો તરીકે સેવા આપી શકે છે.