જો તમે તમારા રન પહેલાં એક કલાક કરતાં ઓછા સમયથી ખાઈ રહ્યાં છો, પ્રકાશ માટે લક્ષ્ય, 200-300 કેલરી નાસ્તા જેમ કે મગફળીના માખણ અથવા દહીંનો કપ સાથે ટોસ્ટ.