સિદ્ધાસન કે સ્વસ્તિકાસન, વજ્રાસન અથવા સાદી પલાંઠી વાળીને કમર તથા મેરુદંડને સીધાં રાખીને ક્રમશ: પાંચ મિનિટથી આરંભ કરીને ત્રણ કલાક સુધી સીધા બેસવાનો અભ્યાસ કરીને તો પગની પિંડી અને સાથળમાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો થાય.