વજન ઘટાડવા માટે નેગેટિવ કેલેરી બેલેન્સ ઉત્પન્ન કરવું જરૂરી છે જે ફ્ક્ત આહાર અથવા આહાર-કસરત બંનેના સમન્વયથી કરી શકાય.