ગરદનનું હલનચલન નિયમિતપણે કરીને, એને ફેરવીને અને એક તરફ વળીને, ઉપરનાં ટ્રેપેઝિયસ અને સેરાટસની કામગીરી પુનઃસ્થાપિત કરીને, ચિન ટક કસરત, આઇસ/હીટ પેક્સ, મસાજ કરીને હાંસલ કરી શકાશે.