પહેલાં વર્ગો શરૂ જરૂરી ખર્ચવામાં આવે પંદર મિનિટની વોર્મ-અપ ધબકતું દ્વારા અનુસરવામાં - જટિલ પ્રથમ કસરત સ્નાયુઓ ગરમી અને લોહી ધસારો નાના વજન સાથે વીસ વખત ગાવામાં આવે છે.