ઘણાં નાસ્તો અનાજ આ અનાજ ધરાવે છે અને વિટામિન્સ અને ખનીજ સાથે પણ મજબુત છે, તેથી તેઓ થાક લડવૈયાઓના સારા સ્રોતો બની શકે છે.