આ "6 અનાજ" આહાર તમામ જટીલ નથી, અને તમારે ઢગલાને નીચે પ્રમાણે બનાવવાની જરૂર છે: એક ગ્લાસ માટે ત્રણ ચશ્મા પાણી લો.