વ્યક્તિગત કસરત કરવાની યોજના કે જેમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરતનો નક્કર આધાર હોય તે લાંબા ગાળે વ્યાયામ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, તમને પાછલી વજન ઘટાડાની પટ્ટાઓ મળી શકે છે અને તમારી સ્નાયુ સામૂહિક જાળવવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.