જ્યારે તમે ભારે ભાર સાથે તાલીમ આપો છો જે ફક્ત 5 પુનરાવર્તનો કરવા માટે તમને પરવાનગી આપે છે, દાખલા તરીકે, તમે વજનને ખસેડવા માટે વધુ સ્નાયુ તંતુઓના ભરતી માટે વધુ કાર્યક્ષમ બનવા માટે શરીરને તાલીમ આપી રહ્યા છો.