તમારા અતિવ્યસ્ત સમયપત્રકમાંથી માત્ર એક મિનિટનો સમય કાઢીને ઓફિસે ખુરશીમાં બેઠાં બેઠાં, વાહનમાં જતાં જતાં; ઘેર બેઠાં બેઠાં કે ઉભાં ઉભાં ગમે ત્યાં તમે આ ઊંડા શ્વાસોશ્વાસની પ્રક્રિયા અમલમાં મૂકી શકો છો.