બાદમાં આ લેખમાં આપણે સરળ પણ અસરકારક પદ્ધતિઓ શ્રેણી ઓફર કરવામાં આવશે, તે વિશે કહેવાની  કેવી રીતે તણાવ રાહત માટે  અને મજ્જાતંતુઓને શાંત પાડવામાં મદદ, અને તે જ સમયે ભાવનાત્મક સ્થિરતા અને બાહ્ય ઉત્તેજનના રોગપ્રતિરક્ષા મેળવવા માટે.