હમેંશા હળવા દવા બોલથી શરૂ કરો જ્યારે તમે સૌ પ્રથમ આ કસરત કરવાનું શરૂ કરો અને તમારા ફોર્મ પછી સંપૂર્ણ બનાવશો.