બ્રેકફાસ્ટ પૌષ્ટિક અને સંતોષકારક હોવું જોઈએ (દિવસના પ્રથમ ભાગમાં ઉચ્ચ કેલરી ભોજન પસંદ કરાવવું જોઈએ), ડિનર - પ્રકાશ અને મોડું નહીં, સૂવાના સમયે 3-4 કલાક પહેલાં.