પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ તમારા ચહેરા પર સ્નાયુઓથી પ્રારંભ કરો અને તમારા પગ નીચે તમારા પગ નીચે કામ કરો, દરેક સ્નાયુ ગ્રુપને 10 સેકંડ માટે ટેન્સ કરો અને પછી છોડો.