10 રીપ્સ તાલીમ પદ્ધતિ (અઠવાડિયામાં 3-6 દિવસ) ના 10 સટ્સનો ઉપયોગ કરીને એડવાન્સ્ડ બોડીબિલ્ડિંગ વર્કઆઉટ - આ ઓછામાં ઓછા 24 અઠવાડિયાના તાલીમ અનુભવ સાથે છે, જે અન્ય ઉચ્ચ વોલ્યુમ તબક્કા માટે તૈયાર છે અને જે એક ઉચ્ચપ્રદેશથી ભૂતકાળની જરૂર છે .