કસરતની Pilates પધ્ધતિના એક મહાન લાભ એ છે કે તે સ્વસ્થ, મજબૂત, લવચીક સ્પાઇનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે.