ઘણા કાર્ડિયો કસરત કાર્યક્રમો તે સ્પષ્ટ કરશે કે વ્યક્તિ કેટલીવાર કસરત કરવી જોઈએ, કેટલો સમય અને કેવી રીતે હાર્ડ ઘણીવાર વર્કઆઉટમાં તીવ્ર પ્રવૃત્તિના ટૂંકા ગાળામાં, નીચલા તીવ્રતાવાળી કવાયતના સમયગાળાને બાદ કરવામાં આવશે.