, દિવસ દીઠ 3 ચશ્મા સુધી પુરુષો જ્યારે મહિલાઓ - કોઈ અડધા કરતાં વધુ: તે માત્ર નિયમોનું પાલન કરવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.