રાત્રે સૂતા પહેલા પોતાની આજુબાજુની તમામ ઇલેક્ટ્રૉનિક વસ્તુઓ બંધ કરી દો; જેમ કે ટેલીવિઝન, મોબાઇલ અને લૅપટૉપ અને પછી થોડીક વાર માટે શાં મનથી ધ્યાન લગાવો.