સ્ટ્રેન્ગ્થ ટ્રેઇનિંગને વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિએ વધુ જોવામાં આવી રહી છે, કારણ કે એનાથી હાડકાં અને સ્નાયુઓની મજબૂતી તેમ જ શરીરનું લચીલાપણું વધે છે.