કૅલેન્ડર અથવા જર્નલ શરૂ કરો અને તમારા મૂડ, પ્રવૃત્તિ સ્તર, મુખ્ય જીવનની ઘટનાઓ, અન્ય મેનોપોઝ લક્ષણો અને માસિક ચક્રને ત્રણથી ચાર મહિના માટે ટ્રૅક કરો (જો તમને લાગે કે તમને ડિપ્રેશન થઈ શકે છે તો આ લાંબા સમય સુધી રાહ જોવી નહી).