શ્વાસમાં લેવાથી, તમારે ધીમે ધીમે એક પદ પર બેસી રહેવું જોઈએ જેમાં વાછરડાં અને જાંઘ વચ્ચે લગભગ 60 ડિગ્રીનું ખૂણો, એક ઊંડા બેસવું ન કરવું જોઈએ, કારણ કે સાંધા પરનો વધારાનો લોડ બનાવવામાં આવે છે.