જો તમે લાંબા, સખત સહનશક્તિ કસરત પછી તમારા શરીરને રિફ્યુલ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ શોધી રહ્યા છો, તો કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનની 4: 1 કોમ્બો તમારી શ્રેષ્ઠ પસંદગી લાગે છે.