તંદુરસ્ત રહેવા, તંદુરસ્ત રહેવા અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે તમારા આહારમાં મુખ્યત્વે શાકભાજી, ફળો, બીજ, બદામ અને બીજનો સમાવેશ થવો જરૂરી છે.