એક્સરસાઇઝ "પુલ": આ સમયે સ્તન વિસ્તૃત ખાતે સીધા ઊભા, હાથ; 1 - અપ હાથ, 2 - અપ હાથ, 4 - - મહત્તમ હાથ વડા 3 પ્લાન્ટ ખોરાક પહેલાં; દરેક બાજુ સ્થિતિ થોડીવાર અંદર નિયત હોવું જ જોઈએ.