છાતી પરનું વજન અને તાકાત તાલીમ કસરત ઘણા સ્વરૂપો લે છે અને વિવિધ સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં ડમ્બબેલ્સ, barbell્સ, બાર અને પ્લેટ્સ, સ્મિથ મશીન અને પ્રતિકારક બેન્ડનો સમાવેશ થાય છે.