હવે તમે ઓછામાં ઓછું 2 મિનિટ સુધી સાઇટ અને ઊધુ પ્લેન્ક કરી શકશો. અને દરરોજ આ કસરતને તમારા તમારા રોજિંદી કસરતમાં આવરો.