પેલ્વિક સ્નાયુ તાલીમ તમને કેવી રીતે શીખવે છે પેશાબના પ્રવાહને વધુ સારી રીતે અંકુશમાં રાખવા માટે તમારા કિગ્મ સ્નાયુઓને સ્ક્વીઝ અને રિલીઝ કરો.