ક્રમમાં પરિણામ હાંસલ કરવા માટે તમે દરેક સમૂહ વચ્ચેના સમયગાળા દરમિયાન 15 મિનિટના વિરામ 10 વખત ત્રણ સેટમાં કરવાની જરૂર છે.