21. તમને લાંબા સમય સુધી રહેવા મદદ કરે છે એકંદરે, કારણ કે તાકાતનું તાલીમ આપવું તમારા હૃદયને તંદુરસ્ત રાખવામાં, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તરને સામાન્ય બનાવવું અને રોગને ફાડવું, તેને તમારા સાપ્તાહિક વર્કઆઉટ રુટિનિનમાં ઉમેરીને તમને તે સિવાયના (અને વધુ મજબૂત!