આ ગરમ-અપ્સ અને ફેરફારો સાથે કરવામાં આવે છે તે પછી, તે જ અનુક્રમ સમય જતાં તમારી જાતને પ્રગતિ કરવા માટે નકશા તરીકે સેવા આપી શકે છે.