લાભ અને નુકસાન આ અનાજ ઉપયોગ લગભગ સમાન છે, અને તેથી શરીરના વ્યક્તિગત પ્રતિભાવ પર જ માર્ગદર્શન આપવામાં જોઈએ - કોઈને સંપર્ક કરશે અને તેઓ એક પ્રિય વાનગી છે, અને કોઈ, કદાચ ન બની જાય છે.