અહીં તમે સૌથી વધુ અસરકારક કસરત કે માત્ર સ્નાયુઓના મજબૂત બનાવશે શોધી શકતા નથી abdominals, પણ બનાવવા  સપાટ પેટ  અને સ્થિતિસ્થાપક, શરીર ચરબી છૂટકારો મેળવવા અને સહનશક્તિ આપે છે.