ખોરાકમાં શાક, કચુંબર, સિઝનલ ફ્રુટ્સ, ખજૂર-બદામ-અખરોટ વગેરે સૂકો મેવો, દૂધ, માખણ-ઘી, છાશ આ બધા જ પદાર્થો નિયમિત ખાવા જોઈએ.