આ સમયને પ્રયોગ કરવા માટે, તમારા પ્રોગ્રામનું મૂલ્યાંકન કરો અને ફેરફારો કરવાથી ટૂંકા ગાળામાં તમારા વજન નુકશાનની પ્રગતિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે આવવા માટે ઘણાં વર્ષો સુધી તમે ઘન કાર્યક્રમમાં પરિણમી શકો છો.