ફરીથી, અમે એક ડોળ ચહેરોનો ચહેરો બનીએ છીએ - નીચેની કસરતોનો ઉપયોગ કટિ પ્રદેશની ગતિશીલતા વધારવા માટે કરવામાં આવશે.