ડામ્બબેલ્સથી છાતીના સ્તર સુધી તમારા હાથમાં વધારો કરો અને પછી તેને તમારી સામે દબાવો, ખાતરી કરો કે કોણી જમીન પર સમાંતર રહે છે.