તે લોકો જે સારી લાગે છે અને જેમના માટે સ્પષ્ટ કરો ચલાવવાનો લાભ જોગિંગ, ધીમે ધીમે ઉપર ઝડપ અને દર મહિને 2-3 મિનિટ સમયગાળો ઉમેરવા માટે બિલ્ડ જોઈએ.