ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે નાસ્તા ખાવતા ન હોવ તો, કારણ કે તમે સવારે ભીતિમાં છો, દર અઠવાડિયે ત્રણ દિવસ નાસ્તો ખાતાથી શરૂ કરો.