તમે તમારા પ્રયત્નોની ગેજ કરવામાં મદદ કરવા માટે 6 (કોઈ વ્યાયામ) થી 20 (સૌથી વધારે પ્રયત્નો) થી સ્કેલ પર માપવામાં આવેલ શ્વસન દર, થાક, પરસેવોનો વ્યક્તિલક્ષી અનુભવનો ઉપયોગ કરે છે તે શ્રમ સ્કેલના માનવામાં દરનો ઉપયોગ કરીને વધુ સરળતાથી કરી શકો છો.