3. તમારા હાથથી નીચે દબાવો અને હિપ આગળ વધો જ્યાં સુધી તમે તમારા હિપ આગળના ભાગથી અને તમારી જાંઘની ટોચ (તમારી પીઠના પગની) ન લાગે.