Squats ડોમ્બેબ્લો લો, જ્યારે સિટ-અપ્સ દરમિયાન તમારા હાથમાં ડંબેલ્સ આગળ ઉભો કરો, જ્યારે તમે ઊઠો છો, તમારા હાથને ટ્રંકથી નીચે ખસેડો.