સંશોધકોએ તેમના જૂથોમાં પ્રતિબંધિત કેલરીની તુલના કરતા બે જૂથોની સરખામણી કરી અને જાણવા મળ્યું કે જ્યારે બન્ને જૂથોએ વજન ગુમાવ્યું હતું, ત્યારે આખા ખોરાકને આખા અનાજના અનાજને ખાવા માટે ખાસ સૂચના આપવામાં આવી હતી તે જૂથમાં ફાયબર, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી 6 નું પ્રમાણ વધી ગયું હતું.