તે તમારા મહત્તમ હૃદય દરના 60-70% જેટલું હોવું જોઈએ, જે સૂત્ર 220 વત્તા તમારી ગણતરી દ્વારા ગણવામાં આવે છે, જ્યાં 220 વ્યક્તિ માટે મહત્તમ સ્વીકાર્ય પલ્સ છે.