એક સરળ, સાધનો-મુક્ત સંપૂર્ણ શરીર કસરત જે ઉચ્ચ શરીર અને કોર મજબૂતાઇ બનાવે છે તે પ્રમાણભૂત પુશ અપ્સનો ઉપયોગ કરે છે.