તેઓ સમૃદ્ધ હોય ઘઉંના મધ્ય ભાગનું, લાલ માંસ, બ્રેવર્સનો યીસ્ટના, સીફૂડ. આયર્ન. મગજ કોષો ઓક્સિજન ટ્રાન્સફર પ્રોત્સાહન સુધારે મેમરી રાજ્ય વધે ભાર મૂકે છે.