1. સૌ પ્રથમ એ સત્ય જાણી લો કે, કમર અને પેટ (ફાંદો) ઉપર મેદ, શરીરમાં સૌ પ્રથમ વધે છે અને સૌથી છેલ્લે ઘટે છે – એટલે અખુટ ધીરજ પ્રાથમિક આવશ્યકતા છે. મેદના જથ્થાના પ્રમાણ મુજબ, દેખીતો ફેરફાર શક્ય થતાં લાંબો સમય પણ લાગી શકે… પણ, ઘટશે જરૂર… બસ થાક્યા વગર મંડી પડો.