સરળ ભાષામાં કહીએ, તમે ચાલી અને મહત્તમ બળ સાથે થોડી મિનિટો નીચા પ્રતિકાર ખાતે ઝડપી, સઘન તાલીમ અને વૉકિંગ આવનજાવન કરવાની જરૂર છે.