આદર્શરીતે આવા ગણતરીઓ માટે ઓનલાઇન ડાયરી શરૂ કરવી જરૂરી છે, પરંતુ જો તમારા માટે તે ખૂબ જટિલ લાગે છે, તો ઓછામાં ઓછું તમારા મનમાં અંદાજે કેલરીનો જથ્થો (તેનો જથ્થો હંમેશા ઉત્પાદન પેકેજ પર દર્શાવવામાં આવે છે) અંદાજ છે અને ચોક્કસ મર્યાદા કરતાં વધી નથી