શક્તિ વિકાસ માટે તમે ભાર જે તમે સમૂહ વિકાસ માટે 2-7 પુનરાવર્તન કરવા માટે સક્ષમ છે તે પસંદ કરો કરવાની જરૂર પડશે - ભાર છે, જેમાં 12 થી વધુ પુનરાવર્તનો - 8-12 reps સુધી, ખોરાક અને અભ્યાસ રાહત ભાર.