ФИТНЕС - АЭРОБИКА КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ 9-Х КЛАССОВ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ШКОЛ

Аннотация: В статье рассматривается проблема повышения эффективности процесса физического воспитания в общеобразовательной школе средствами классической оздоровительной аэробики и доказана эффективность экспериментальной методики в повышении показателей физической подготовленности.

Ключевые слова: физическое воспитание, фитнес-аэробика, классическая оздоровительная аэробика, физическая подготовленность.

В современной школе отличительной и главной особенностью предмета «Физическая культура» должен стать приоритет здоровья. Сегодняшний день физической культуры - не погоня за результатами, а кропотливая работа учителя и родителей над укреплением здоровья учащихся. Суть физического воспитания должна сводиться к формированию физической культуры личности, обращения к личности учащегося, его интересам и потребностям в сфере телесного (физического) и духовного совершенствования.

В последнее время появляются новые виды физической активности и среди них, такие как степ-аэробика, фитбол-аэробика, фитнес-йога, стретчинг, аквааэробика 1, 2. Одним из современных направлений физического воспитания, учащихся может стать фитнес – аэробика с направлением классической оздоровительной аэробики.

Целью данной работы является разработка, теоретическое и экспериментальное обоснование использования фитнес - аэробики как средства физического воспитания учащихся общеобразовательной школы.

Гипотеза исследования. Предполагается, что внедрение классической оздоровительной аэробики в систему физического воспитания в школе будет являться одним из эффективных средств физической подготовки учащихся 9-х классов.

Задачи исследования:  1. Изучить научно-методическую литературу по классической оздоровительной аэробики в качестве средства физического воспитания учащихся общеобразовательной школы. 2. Разработать методику физического воспитания учащихся 9-х классов общеобразовательной школы с использованием классической оздоровительной аэробики. 3. Экспериментально обосновать эффективность методики  физического воспитания учащихся 9-х классов с использованием средств классической оздоровительной аэробики и выявить ее воздействие на показатели физической подготовленности.

Исследовательскую базу составили две выборки: контрольная и экспериментальная группы по  10 человек  девушек, учащиеся 9-х классов средний возраст 15-16 лет.

В нашей работе представлено одно из направлений фитнеса - классическая оздоровительная аэробика. Классическая оздоровительная аэробика – это выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс. Данная методика рассчитана на учащихся с разной физической подготовкой.

В основу планирования содержание учебно-воспитательного процесса по физической культуре была положена комплексная программа физического воспитания для 1-11 классов авт.-сост. Лях В. И. с включением в вариативную часть программы раздела аэробики.

В течение учебного года планировалась 102 уроков по физической культуре из расчета 3 часа в неделю. Третий час выделялся на занятие классической оздоровительной аэробики.

Общая структура урока классической оздоровительной аэробики может иметь разные варианты в содержание и длительности, как отдельных фрагментов, так и всего занятия. В отдельных типах урока может отсутствовать силовая серия упражнений и за счет нее удлиняется аэробная часть. Для начинающих заниматься удлинять силовую часть занятие, при этом уменьшая аэробную часть урока.

Аэробная часть занятия в классической аэробике строится на основе разнообразных так называемых «базовых» шагов и прыжков. В настоящее время имеющиеся классификации этих двигательных действий сводятся к обычному их перечислению. В лучшем случае им отводится определенное место в блоке «низкоударных» или «высокоударных» упражнений.

Упражнения аэробного воздействия образуют так называемую аэробную часть занятия и несут функциональную основную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Это основные базовые шаги различной степени интенсивности, при этом выполняемые движения руками также вносят существенный вклад в степень физической нагрузки на организм.

На уроках аэробики нами были применены различные методы проведения занятий: метод сходства, метод усложнения и метод блоков. Комплексы классической оздоровительной аэробики включали упражнения для рук, ног, мышц брюшного пресса и спины, упражнения на расслабление.

В начале и конце педагогического эксперимента проводилось тестирование показателей физической подготовленности девушек 9-х классов общеобразовательной школы.

Сопоставление результатов тестирования в начале эксперимента между экспериментальной и контрольной группами показало, что достоверных различий по исследуемым показателям не обнаружено. Это и необходимо было в начале эксперимента для правильного формирования групп.

После полугода занятий аэробикой было проведено повторное тестирование показателей физической подготовленности (табл.1).

По результатам тестирования в конце педагогического эксперимента выявлены достоверные различия между контрольной и экспериментальной группами по показателям прыжка в длину с места и поднимания туловища из положения лежа.

Следующим этапом нашего исследования была оценка изменения результатов в исследуемых показателях в динамике от начало эксперимента к его окончанию в обеих группах (табл.2).