ИЗМЕНЕНИЯ В КРОВОТОКЕ И СОСУДАХ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК У СПОРТСМЕНОВ



В статье освещаются изменения в организме, происходящие под влиянием тренировок. После тренировки, направленной на развитие выносливости, артериальное давление незначительно изменяется, а под влиянием силовых упражнений, например, поднятие большого веса, может значительно повысить давление. Исследования демонстрируют высокую степень корреляции между изменениями объема плазмы и систолического объема крови, а также ЧССмакс. Таким образом увеличение объема плазмы, вследствие тренировки – наиболее существенный тренировочный эффект.

Ключевые слова: кровоток, сердечно-сосудистая система, физические нагрузки, кровоснабжение, мышцы, факторы.

Вследствие тренировки возникают изменения в структуре и функциях сердечно-сосудистой системы, происходят изменения и в сосудах.

Мы знаем, что активными мышцам требуется значительно больше кислорода и питательных веществ. Чтобы удовлетворить их возросшие потребности, следует увеличить кровоток в мышцах во время физической нагрузки. По мере повышения тренированности мышц сердечно-сосудистая система адаптируется, увеличивая кровоток в них. Три фактора обуславливают повышение кровоснабжения мышц в результате тренировки:

1) Повышенная капилляризация тренированных мышц;

2) Больше активных капилляров в тренированных мышцах;

3) Более эффективное перераспределение кровотока.

Для обеспечения повышенного кровотока в тренированных мышцах образуются новые капилляры. Кровоснабжение тканей становится более полным. Увеличение числа капилляров обычно выражается в увеличении их количества в мышечном волокне или в улучшении соотношения числа капилляров и мышечных волокон. В табл. 1 приведены эти соотношения у нетренированных и хорошо тренированных мужчин.

В тренированных мышцах больше активных капилляров, что увеличивает количество крови, проходящей по ним к мышцам. Поскольку тренировка, направленная на развитие выносливости, также увеличивает объем крови, адаптация осуществляется легко, так как уже с самого начала в системе содержится больше крови, поэтому увеличение кровотока в капиллярах не оказывает значительного влияния на венозный возврат.

Увеличение кровотока в активных мышцах обеспечивается за счет более эффективного перераспределения сердечного выброса. Кровоток направляется к активным мышцам и отводится от участков, не нуждающихся в повышенном кровоснабжении. Тренировка, направленная на развитие выносливости, также может привести к снижению растяжимости вен в результате повышения венозного тонуса. Это означает, что кровь в меньшей степени расширяет вены, следовательно, меньшее ее количество скапливается в венозной системе, в то же время увеличивается объем артериальной крови, необходимой работающим мышцам.

Отметим возможность увеличения кровоснабжения наиболее активных участков определенной мышечной группы. Армстронг и Леффлин обнаружили, что во время физической нагрузки у тренированных (на выносливость) крыс более эффективно перераспределяется кровоток в наиболее активные ткани, чем у их нетренированных собратьев . Ученые использовали меченные радиоизотопом центросомы (микросферы) – радиоактивные частицы, инъециованные в кровь. Используя счетчик контроля распределения этих частиц. Можно было наблюдать за тем, как они распределяются по всему телу. Во время нагрузки общий кровоток в задних конечностях у тренированных и нетренированных животных был одинаковым . Однако у тренированных животных отмечалось более повышенное кровоснабжение наиболее активных мышечных волокон.

После тренировки, направленной на развитие выносливости, артериальное давление изменяется незначительно во время стандартных субмаксимальных нагрузок или при максимальных интенсивностях работы . Однако у людей с транзиторной или умеренной гипертензией в результате тренировочных нагрузок артериальное давление в покое, как правило, снижается. Это относится как к систолическому, так и к диастолическому давлению. Обычно снижение составляет в среднем 11 мм рт.ст. (систолическое давление) и 8 мм рт.ст. (диастолическое давление). Механизмы, обеспечивающие такое снижение артериального давления, до настоящего времени не установлены.

Силовые упражнения, например, поднятие большого веса, могут значительно повысить, как систолическое, так и диастолическое давление крови, однако такие незначительные нагрузки, как правило, не приводят к увеличению артериального давления в покое . Гипертензия не характерна для тяжелоатлетов высокого класса, а также спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. Вообще сердечно-сосудистая система может реагировать на силовые тренировки даже понижением давления в крови в покое.

Тренировка, направленная на развитие выносливости, улучшает кровоснабжение мышц. Также данная тренировка, как правило приводит к снижению артериального давления в покое у людей, страдающих транзисторной или умеренной гипертензией. Данная тренировка практически не оказывает влияния на артериальное давление при стандартных субмаксимальных нагрузках.

Упражнения, направленные на развитие выносливости, увеличивают объем циркулирующей крови. Чем выше интенсивность тренировки, тем больше повышается объем крови, что обусловлено двумя механизмами. Во-первых, физическая нагрузка увеличивает выделение антидиуретического гормона (АДГ) и альдостерона. Эти гормоны уменьшаю экскреторную функцию почек, тем самым увеличивая количество плазмы крови. Во-вторых, физическая нагрузка сопровождается увеличением количества белков в плазме, особенно альбумина. Как известно, белки плазмы – главные составляющие осмотического давления крови. Поскольку концентрация белков плазмы возрастает, повышается и осмотическое давление; в результате – в крови задерживается больше жидкости. Таким образом, совместное действие обоих механизмов направлено на увеличение жидкостной части крови – плазмы.

Увеличение количества эритроцитов также может способствовать повышению общего объема крови, однако подобное увеличение наблюдается не всегда . При увеличении количества эритроцитов объем плазмы, как правило, возрастает больше. Вследствие этого, хотя действительно количество эритроцитов увеличивается, гематокрит – отношение объема эритроцитов к общему объему крови – снижается. У тренированного спортсмена гематокрит может понижаться до уровня, характерного для анемии, вследствие относительно невысокой концентрации эритроцитов и гемоглобина (ложная анемия). Это изменение отношения объема плазмы к объему эритроцитов вследствие увеличения жидкостной части крови снижает ее вязкость. Снижение вязкости крови облегчает ее передвижение по сосудам, особенно по самым мелким – капиллярам. Как показывают исследования, при пониженной вязкости крови усиливается транспорт кислорода к активной мышечной массе.

У тренированных спортсменов показатели общего количества (абсолютные значения) гемоглобина и общего числа эритроцитов обычно выше нормы, хотя относительные показатели – ниже нормы. Это обеспечивает максимальную способность транспорта кислорода для удовлетворения потребностей организма в любое время. В табл. 2 показаны различия между тренированным спортсменом и нетренированным человеком в общем объеме крови, объемах плазмы и эритроцитов и гематокрита.

Выводы

1. Тренировочные нагрузки, направленные на развитие выносливости, приводят к увеличению объема циркулирующей крови.

2. Это увеличение обусловлено, главным образом, повышенным объемом плазмы.

3. Может возрастать также количество эритроцитов, однако увеличение объема плазмы, как правило, более существенно.

4. Возросший объем плазмы обуславливает снижение вязкости крови, что способствует лучшему кровообращению.