実践しよう！脱ダイエット: 心と体が軽くなる直感的食事２

直感的食事とは、体の声を聞いて食べることです。
「お腹が空いたら食べる」「食べたいものを食べる」「胃が満たされたら止める」「活動と運動」「ノールールいこう」ということについて、実際に何をしたらいいのか、実践に焦点をあててまとめました。現代のダイエットとは、短期間で体重を落とす方法です。必ずリバウンドしてヨーヨーダイエットを繰り返すようになってしまいます。ダイエットの失敗は、意志の弱さではありません。生物的な欲求と戦うことはムリな話なのです。直観的食事をすることで、少しずつ、食べ物への罪悪感が消えていきます。ダイエットメンタリティを開放することができます。自分の空腹感を大切にし、自分の体の声に耳をかたむけ、必要な栄養をとれば、太りすぎたり痩せすぎたりすることはありません。

ただ、あまりにも現代のダイエットカルチャーに染まっていると、ダイエットをやめることは健康であることをやめるように感じて恐れがあることでしょう。自分の体の声を聞いて、食べたり動いたりするという、シンプルなことができなくなっているのです。

少しずつ始めてみてください。ダイエットの思い込みやルールが頭にこびりついӗ