フォームローラーで筋膜リリース: 肩こり、腰痛、ひざ痛を自分で治し、整体、鍼灸、マッサージ店からの卒業へ！

フォームローラーは、セルフケアするにあたり、高い効果を得られやすいです。また、動き・ポーズさえできれば誰でも簡単に行うことができます。みなさんはすでに、フォームローラーをお持ちでしょうか？持っているけどいろいろな使用方法が気になるのでしょうか？見たことはあるけど使ったことがなかったり、購入しようか迷っている方もいらっしゃるかもしれません。 本書では、おそらく、これらの気になることすべてに対応していると思います。ストレッチやマッサージでは得られない高い筋膜リリース効果を自分で行うことができますので、ぜひ、フォームローラーのことを知っていただければと思います。はじめに第1章　筋膜について・筋膜とは？・筋膜にある３つの役割 ・コリや痛みの原因に深く関係している 第２章　筋膜リリースについて・筋膜リリースとは？・筋膜リリースの３つの役割第３章　フォームローラーについて・フォームローラーとは？・どれを選べばいいの？・電動フォームローラーってどうなの？・ストレッチと何が違うの？第4章　フォームローラーを使用する前に・頻度・時間・注意点第5章　フォームローラー使用方法　悩み別ランキング・肩こり・腰痛・頭痛・膝&#