つい、「気にしすぎ」てしまう人へ―――こころの荷物をそっと降ろす本 (王様文庫)

小さな「気になること」が、
どんどん大きくなって……。
誰しも経験があることではないでしょうか。
しかし、ちょっとしたコツで、私たちはいつでも、
そこから抜け出すことができるのです。
――著者

例えば、
・「今できること」に目を向ける
・問題は「小分け」にするだけで見え方が変わる
・「相手は困っているだけ」と考える
・こころの「痛みや衝撃」は、ただ去るのを待つのもいい
・「不安のメガネ」を外してみる
……etc.

対人関係療法の第一人者が教える、自分のこころの休ませ方。
読んだ後、毎日が穏やかな安心感に包まれます。

■目次

はじめに 「そんなこと、気にしなくていいんじゃない?」という余裕が心に生まれる本

１章 自分らしく、もっとしなやかに生きるために―肩の力を抜いて、リラックスできる考え方

２章 「気にしすぎ」からそっと抜け出す簡単な方法―「今できること」に目を向けると、ずいぶん変わる

３章 「なにかと思い通りに進まないとき」に―「困っている」のは、もしかしてお互いさま?

４章 時には、意識して「自分を休ませる」―「頑張りすぎない」練習

５章 もうちょっと“いい