精神科医が考えた！うつも消える！心を強くする食事術 (TJMOOK)

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「なんとなくやる気が出ない」「うつかも」「パニック障害と言われた」……そんな心の不調は、すべて食事で改善できる! 実は栄養状態こそ、心を健康にするためにはとても大切。糖質や悪い油の摂取が多い現代食から、たんぱく質と鉄分の多い食事に変えるだけで、つらい心の不調が改善します。「高たんぱく+鉄分でうつ病が治った!」など、実際に食事で心の病や不調が改善した体験談なども紹介。