Judul: Efikasi Air Putih Dan High Intensity Interval Training (Hiit) Terhadap Perubahan Profil Lipid Dan Indeks Kebugaran Kardiorespiratori Mahasiswa Overweight
Abstrak: Di Indonesia, prevalensi penduduk laki-laki dewasa obesitas pada tahun 2013 sebanyak 19.7 persen dan prevalensi obesitas perempuan dewasa (>18 tahun) 32.9 persen, baik laki-laki maupun perempuan mengalami peningkatan dari Data Riskesdas 2010 (Riskesdas 2013). Upaya penurunan berat badan dapat dilakukan dengan kombinasi diet, aktivitas fisik, dan perubahan gaya hidup. Perbaikan status gizi dengan mengkombinasikan olahraga dan diet merupakan kombinasi yang paling efektif dalam mengoptimalkan perbaikan status gizi. Upaya dalam perbaikan status gizi dapat dilakukan dengan mengonsumsi air putih (Tate et al. 2012). Latihan High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan latihan kardio yang mengkombinasikan latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dengan waktu atau interval tertentu, latihan HIIT dengan teratur dapat meningkatkan HDL dalam darah dan menurunkan total kolesterol, LDL, trigliserida dalam darah. Tujuan umum penelitian ini adalah untuk menganalisis pengaruh efikasi minum air putih dan High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap perubahan profil lipid dan kebugaran fisik remaja overweight. Tujuan khusus antara lain: 1) mengidentifikasi kebiasaan minum air, profil lipid, dan indeks kebugaran 2) mengkaji perubahan status gizi (Indeks Massa Tubuh) dan komposisi tubuh sebelum dan sesudah intervensi; 3) mengkaji efikasi intervensi minum air putih dan High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap perubahan profil lipid (total kolesterol, HDL, LDL, dan trigliserida); 4) mengkaji efikasi intervensi minum air putih dan High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap perubahan indeks kebugaran kardiorespiratori. Penelitian ini menggunakan desain pre-post experimental study dengan tiga kelompok intervensi. Sebanyak 27 mahasiswa overweight dan obesitas mengikuti intervensi ini selama 2 bulan terbagi atas tiga kelompok intervensi. Kelompok 1 mendapatkan intervensi air putih (DA), kelompok 2 mendapatkan HIIT, dan kelompok 3 kombinasi DA+HIIT. Rata-rata umur pada kelompok DA adalah 19.9±0.6 tahun, pada kelompok HIIT 19.8±0.4 tahun, dan pada kelompok DA+HIIT 19.5 ± 0.9 tahun. Rata-rata konsumsi air putih kelompok DA sebesar 2300 ± 737 mL, kelompok HIIT sebesar 1752 ± 791 mL dan kelompok DA+HIIT sebesar 2500 ± 719 mL. Rata-rata konsumsi dan asupan energi minuman karbonasi kelompok DA sebesar 183 ± 173 mL dan 80 ± 77 kkal, kelompok HIIT sebesar 94 ± 69 mL dan 231 ± 159 kkal, dan kelompok DA+HIIT sebesar 99 ± 73 mL dan 231 ± 159 kkal. Asupan energi pada kelompk DA sebesar 1929 ± 355 kkal, kelompok HIIT sebesar 1908 ± 515 kkal dan kelompok DA+HIIT sebesar 2198 ± 539 kkal. Asupan protein pada kelompok sebesar 52.2 ± 10.4 g, kelompok HIIT sebesar 50.4 ± 11.5 g dan kelompok DA+HIIT sebesar 51.7 ± 12.3 g. Sebagian besar subjek memiliki tingkat aktivitas sangat ringan dan ringan baik hari libur ataupun hari kuliah. Pada hari libur sebesar 74.1% dan sebesar 22.1% memiliki tingkat aktivitas sangat ringan dan ringan. Pada hari kuliah, sebesar 92.6% dan sebesar 7.4% dengan kategori sangat ringan dan ringan. Secara keseluruhan subjek, hanya sebesar 3.7% dari keseluruhan subjek yang memiliki tingkat aktivitas fisik yang sedang. Berdasarkan rata-rata berat badan pada kelompok DA sebesar 69.7 ± 19 kg, kelompok HIIT sebesar 63.6 ± 6.5 kg, dan kelompok DA+HIIT sebesar 63.6 ± 9.6 kg. Hasil ANOVA menunjukkan sebelum intervensi tidak terdapat perbedaan yang nyata berat badan antara ketiga kelompok perlakuan. Setelah intervensi dilakukan, terdapat
Keyword: HIIT, IKK, konsumsi air putih, profil lipid