পরিমিত এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করার সাথে সম্পর্ক যুক্ত সকল তথ্যের মধ্য দিয়ে আসার ক্ষেত্রে আমার যে উপলব্ধি হয়েছে তা হল  এটা সকলের খাদ্যাভ্যাসের বিষয় যদি আপনি সারাদিন নির্দিষ্ট ভারসাম্য পূর্ণ সময় ধরে সুষম খাবার খান পরিমাণে খানিকটা কম এবং প্রয়োজনীয় পানি পান করেন তা হলে নিয়মিতভাবে আপনি আপনার ওজনকে একটি নির্দিষ্ট মাত্রায় স্থির রাখতে পারবেন নিজের শরীরের গঠন ঠিক রাখতে পারবেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আপনার প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর এক খাদ্য সূচী থাকবে