コラム筋トレのおともにお魚はいかが？
 日本人の平均寿命は延び続け、平成30（2018）年には女性が87.32年、男性が81.25年となり、ともに過去最高を更新しました。平均寿命が延び続け、高齢化が進む日本社会において、日常生活に制限のない期間である「健康寿命」が注目されつつあります。「健康寿命」は、平成28（2016）年時点で女性は74.79年、男性は72.14年となっており、いかに健康に生活できる期間を延ばすかが課題となっています。
 
 健康を保つための要素の1つが筋肉です。筋肉は、身体の機能に影響を及ぼすだけでなく、身体や顔、姿勢の見た目にも影響があります。そのため、近年は、健康な身体を維持したいという高齢者や、健康的に痩せたいという女性、健康を意識する働き盛りの男性など幅広い層で筋肉への関心が高まり、筋力トレーニング（筋トレ）がブームとなっています。経済産業省の「特定サービス産業動態調査」によると、平成30（2018）年にはフィットネスクラブが1,426事業所（前年比7％増）となり、増加しています。
 
 筋肉づくりには、たんぱく質の補給が欠かせません。筋トレブームに合わせて、低糖質・高たんぱく食品にも注目が集まっています。魚は、アミノ酸スコアの高いたんぱく質を豊富に含むだけでなく、ビタミンやDHA・EPAといった不飽和脂肪酸などの栄養も含まれています。また、魚肉たんぱく質は、大豆たんぱく質や乳たんぱく質と比較して消化・吸収されやすくなっています。平成30（2018）年には「カニかまが筋トレに最適な食材である」とメディアに紹介され、カニかまブームが巻き起こりました。
 
 近年では筋トレやダイエットをする人向けの魚商品も展開されており、魚を食べて運動をすることで、健康な身体を維持し、「健康寿命」が延びることが期待されます。

カテゴリ: 医療
質問: 平成30（2018）年の男女の平均寿命では、女性の平均寿命は男性の平均寿命より何年長いですか。
回答: 平成30（2018）年の男女の平均寿命では、女性の平均寿命は男性の平均寿命より6.07年長いです。