" Ściana określana jest jako nieprzyjemne doświadczenie , które ma charakter bardziej kryzysu fizycznego niż psychofizycznego . Objawia się to najczęściej poprzez ogólne zmęczenie , spadek motywacji , niezamierzone spowolnienie tempa , utratę formy , wzrost wysiłku , ból mięśni czy ociężałość kończyn " - tłumaczą autorka i promotor pracy pt . " Analiza motywów i strategii poznawczych wykorzystywanych w trakcie zawodów u sportowców trenujących biegi maratońskie . Zdaniem ekspertów zjawisko " ściany " wiąże się z poziomem wytrenowania , dlatego debiutujący biegacze , którzy chcą w nadchodzącym sezonie spróbować swoich sił w maratonie , powinni przygotować się na trudności . Kluczowe jest zaplanowanie sposobów radzenia sobie ze " ścianą " oraz przystosowania się do warunków panujących podczas zawodów . Warto wziąć pod uwagę godzinę startu , temperaturę powietrza , strój sportowy , ale także ukształtowanie terenu .
"The wall is described as an unpleasant experience that is more of a physical crisis than a psychophysical one. It is most often manifested by general fatigue, loss of motivation, unintentional slowdown, loss of form, increase in effort, muscle pain or heaviness in the limbs," explain the author and thesis supervisor. Fri . " Analysis of motives and cognitive strategies used during competitions by athletes training marathon runs. According to experts, the "wall" phenomenon is related to the level of training, therefore debuting runners who want to try their hand at the marathon in the upcoming season should prepare for difficulties. Key is to plan ways to deal with the "wall" and adapt to the conditions during the competition. It is worth taking into account the start time, air temperature, sports clothes, but also the topography of the terrain.