Prelegentka już na wstępie podkreśliła , że sen jest niezbędnym elementem życia każdego człowieka . W czasie snu spada temperatura ciała , praca poszczególnych narządów ulega spowolnieniu i zmniejsza się wydatek energetyczny organizmu . Sen pozwala na ogólny odpoczynek i regenerację . Zapewnia szybsze gojenie się ran oraz umożliwia konsolidację wspomnień . Dzięki niemu jesteśmy w stanie poprawnie funkcjonować na co dzień . „ Bez snu nie da się żyć . Szybciej umrzemy niewyspani niż głodni ” – zapewniła Ścibek , po czym poradziła , co zrobić , aby maksymalnie wykorzystać dobroczynne właściwości snu . Studentka stwierdziła , że najefektywniejszy jest sen w nocy . Wynika to z konstrukcji naszego zegara biologicznego . W godzinach wieczornych ( około 21 . 00 ) w naszym organizmie rozpoczyna się wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za uczucie senności – a proces ten trwa aż do rana ( do około 7 . 30 ) . To właśnie w tym czasie powinni śmy położyć się do łóżka na kilka godzin – najlepiej na nie mniej niż 7 , 5 a nie więcej niż 9 .
At the very beginning, the speaker emphasized that sleep is an essential element of every person's life. During sleep, body temperature drops, the work of individual organs slows down and the body's energy expenditure decreases. Sleep allows for overall rest and regeneration. It ensures faster healing of wounds and enables the consolidation of memories. Thanks to it, we are able to function properly on a daily basis. "You can't live without sleep. We will die sooner from sleep deprivation than from hunger," assured Ścibek, and then she advised what to do to make the most of the beneficial properties of sleep. The student stated that sleep at night is the most effective. This is due to the structure of our biological clock. In the evening (around 9 p.m.), our body begins to secrete melatonin - the hormone responsible for the feeling of drowsiness - and this process continues until the morning (around 7:30 a.m.). It is during this time that we should go to bed for a few hours - preferably no less than 7, 5 and no more than 9.