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    Manejar Soñoliento

          Idioma:
Español
        Inglés

      Resumen
                      El manejo soñoliento mata; sin embargo, es posible prevenir que se quede dormido al volante. Conozca los tres factores asociados comúnmente con los choques por manejar soñoliento y aprenda algunos consejos útiles para evitar quedarse dormido al volante. En esta sección, también encontrará varios recursos y aprenderá lo que hace NHTSA  para ayudar a eliminar este comportamiento riesgoso.

          
                    
          
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                                Manejo Soñoliento

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      MUERTES CAUSADAS POR CHOQUES RELACIONADOS CON EL MANEJO SOÑOLIENTO EN 2021

        Manejar Soñoliento
                                                                                                              El Asunto
                                                                                NHTSA en Acción
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      La Magnitud del Problema
                                      Choques y Fatalidades
                                      Evita Manejar Soñoliento

        Manejar Soñoliento
      El Asunto
                      
                                              La Magnitud del Problema
                                                          Choques y Fatalidades
                                                          Evita Manejar Soñoliento
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                    El Asunto
                  

                  La Magnitud del Problema
          
          
    
  
       
  Las actitudes sobre el manejo soñoliento tienen que cambiar
		 
  La fatiga tiene efectos costosos en la seguridad, la salud y la calidad de vida del público estadounidense. Ya sea si la fatiga es causada por la restricción del sueño debido a que un bebé recién nacido se despierta cada dos o tres horas, por una larga jornada en el trabajo, por salir tarde con amigos o por un viaje largo y monótono, los resultados negativos pueden ser los mismos. Estos incluyen un deterioro en las habilidades cognitivas, choques automovilísticos, accidentes laborales y consecuencias para la salud.

Enfrentar estas situaciones puede ser difícil cuando nuestros estilos de vida dificultan el evitar manejar soñoliento. En una sociedad que funciona 24/7, donde los viajes de ida y vuelta al trabajo pueden ser bastante largos y con el avance exponencial de la tecnología, lo cierto es que muchas personas no duermen lo suficiente. Para abordar efectivamente el problema del manejo soñoliento se requiere realizar cambios fundamentales a las normas sociales y, especialmente, a las actitudes sobre el manejo soñoliento.

Aunque, generalmente, los términos soñoliento, sueño y fatiga se usan de manera intercambiable, es importante saber que hay diferencias en su significado.

 
  

      Manejar si Sufre de Apnea del Sueño
              (En inglés)
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  Es difícil determinar los números precisos de los choques, las lesiones y las fatalidades causados por manejar soñoliento
		 
  Desafortunadamente, todavía no es posible determinar un número preciso de los choques, las lesiones y las muertes causados por manejar soñoliento. Los investigadores de choques pueden buscar ciertas pistas de que la somnolencia contribuyó a un choque, pero estas pistas no siempre son identificables ni concluyentes.

El censo de NHTSA de los choques fatales y su estimación de los choques y las lesiones relacionados con el tráfico se basa en los informes de la policía y los hospitales para determinar la incidencia de los choques por manejar soñoliento. NHTSA estima que, en 2017, 91,000 de los choques informados por la policía involucraron a conductores somnolientos. Estos choques llevaron a un estimado de 50,000 lesiones y casi 800 muertes. Pero existe un amplio acuerdo entre las comunidades de la seguridad vial, la ciencia del sueño y la salud pública en que esto es una subestimación del impacto del manejar soñoliento.El Asunto
                  

                  Choques y Fatalidades
          
          
    
  
       
  La somnolencia puede causar choques en cualquier momento del día o la noche, sin embargo hay tres factores se asocian con mayor frecuencia a los choques por manejar soñoliento.

**Los choques por manejar soñoliento:**

Ocurren con mayor frecuencia entre la medianoche y las 6 a.m. o al final de la tarde. En ambos momentos del día, las personas experimentan caídas en el ritmo circadiano, el reloj interno del cuerpo humano que regula el sueño;
	A menudo involucran a un conductor solo (sin pasajeros) que se sale de la carretera a una velocidad alta, sin evidencia de frenar;
	Ocurren con frecuencia en las calles y carreteras rurales.El Asunto
                  

                  Evita Manejar Soñoliento
          
          
    
  
       
  
Cómo Evitar Manejar Soñoliento
		Temas Relacionados
		El Manejo de Adolescentes

 
    Conductores Mayores
   
  Dormir lo suficiente, a diario, es la única manera verdadera de protegerte contra los riesgos de manejar soñoliento. Los expertos instan a las personas a que tengan como prioridad dormir de siete a ocho horas por noche. Para más información sobre el sueño saludable, lee Sueño Saludable de un Vistazo (PDF, en inglés) en el sitio web del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.
	Antes de comenzar un largo viaje en vehículo con tu familia asegúrate de tener una buena noche de sueño o podrías poner en riesgo a tu familia, y a otros en la carretera.
	Muchos adolescentes no duermen lo suficiente en un periodo de la vida en el que aumenta su necesidad biológica de dormir, lo que los hace vulnerables al riesgo de choques por manejar soñoliento, especialmente durante los viajes más largos. Aconseje a sus hijos adolescentes que no manejen hasta que estén bien descansados.
	Evite beber alcohol antes de manejar. El consumo del alcohol puede contribuir a la somnolencia y aumentar el deterioro cognitivo.
	Siempre revise las etiquetas de las medicinas que tome, con y sin receta médica.
	Si toma medicinas que pudieran causar somnolencia como efecto secundario, use el transporte público cuando sea posible.
	Si maneja, evite hacerlo durante los períodos pico de somnolencia (medianoche – 6 a.m. y al final de la tarde). Si tiene que manejar durante los estas horas, esté atento a los signos de adormecimiento, como cruzar las marcas viales o topar con las bandas sonoras, especialmente si maneja solo.

 
  Intervenciones a Corto Plazo
		 
  No siempre es suficiente solo tomar café o bebidas energizantes. Pueden ayudar a sentirte más alerta; sin embargo, los efectos duran poco tiempo y es posible que, en realidad, no estés tan alerta como crees. Si bebes café y estás seriamente privado de sueño, todavía puedes tener “micro sueños”, o pérdidas breves de conciencia que pueden durar de 4 a 5 segundos. Esto significa que, viajando a 55 millas por hora, podrías viajar más de 100 yardas por la carretera mientras dormías. Este es un tiempo suficiente para causar un choque.
	Si comienza a tener sueño mientras maneja, tome una o dos tazas de café y deténgase para tomar una siesta breve de 20 minutos en un lugar seguro, como un área de descanso designada e iluminada. Se ha demostrado, en estudios científicos, que esto aumenta el estado de alerta, aunque solo sea por periodos cortos de tiempo.
                NHTSA en Acción
                  

                  NHTSA se dedica a eliminar los comportamientos riesgosos en las carreteras de nuestra nación
          
          
    
  
       
  NHTSA demuestra su compromiso con eliminar el manejar soñoliento en las carreteras de nuestra nación al trabajar con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y los Institutos Nacionales de Salud para ampliar nuestro entendimiento del manejo soñoliento de modo que podamos reducir las muertes y lesiones relacionadas y ayudar a la gente a evitar ser una estadística de manejar soñoliento.

Algunos otros esfuerzos:

En 2016, NHTSA lanzó un plan estratégico, el Plan del Manejo Soñoliento y Programa de Investigación (PDF, en inglés), que aborda seis áreas amplias de enfoque: Medición e Identificación de Problemas, Conciencia Pública y Educación, Desarrollo de Políticas, Poblaciones de Alto Riesgo, Tecnología Vehicular e Infraestructura.
	En 2015, NHTSA convocó el foro Dormido al Volante: una Nación de Conductores Soñolientos (PDF, en inglés) durante la Semana Nacional de Prevención del Manejo Soñoliento de la Fundación Nacional del Sueño. Esta reunión incluyó a más de 100 participantes de muchas organizaciones diversas, preparando el camino para un esfuerzo nacional coordinado al reunir a los expertos en los vehículos y la seguridad vial con los expertos en el sueño y la ciencia circadiana y la comunidad de medicina del sueño.
                Más Información (en inglés)

More Drowsy Driving Resources on NHTSA.gov (Más Recursos de Manejar Soñoliento en NHTSA.gov)
	Traffic Safety Facts (Datos de Seguridad Vial)

 
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