Estrés por calor

Horarios de 

trabajo y descanso

El uso de horarios de trabajo y descanso puede disminuir 

el riesgo de tener una enfermedad por calor.

Cosas que usted debe saber:

• El trabajo continuo en ambientes 

calurosos no es aconsejable: debe tomar 

descansos periódicamente para permitir 

que su cuerpo se refresque.

• Hay una variedad de horarios de trabajo 

y descanso disponibles que se pueden 

adaptar a su lugar de trabajo. Tal vez no 

sea suficiente considerar únicamente el 

ritmo individual.

Ejemplo de horario de trabajo y 

descanso para trabajadores que usan 

vestimenta normal*

* Tomado de los Criterios de NIOSH para una norma recomendada: Exposición ocupacional al calor y a ambientes calurosos, 

https://www.cdc.gov/niosh/docs/2016-106/pdfs/2016-106.pdf. Supuestos: los trabajadores están en buen estado físico, están descansados, 

totalmente hidratados, tienen menos de 40 años y el ambiente tiene un 30 % de humedad y movimiento perceptible del aire.

El horario de trabajo y descanso de NIOSH se basa en la temperatura 

del aire, con ajustes para la luz del sol directa y la humedad. Tal vez 

no sea aplicable a todos los sitios de trabajo. Hay otros horarios de 

trabajo y descanso disponibles, algunos de los cuales se basan en 

"Wet Bulb Globe Temperature". 

Vea en el reverso los ajustes que hay que hacer en cuanto a la 

temperatura en el horario de trabajo y descanso de NIOSH, y 

ejemplos de trabajo ligero, moderado y pesado.

Temperatura

(°F)

Trabajo 

ligero

Minutos 

de trabajo/

descanso

Trabajo 

moderado 

Minutos 

de trabajo/

descanso

Trabajo 

pesado

Minutos 

de trabajo/

descanso

90 Normal Normal Normal

91 Normal Normal Normal

92 Normal Normal Normal

93 Normal Normal Normal

94 Normal Normal Normal

95 Normal Normal 45/15

96 Normal Normal 45/15

97 Normal Normal 40/20

98 Normal Normal 35/25

99 Normal Normal 35/25

100 Normal 45/15 30/30

101 Normal 40/20 30/30

102 Normal 35/25 25/35

103 Normal 30/30 20/40

104 Normal 30/30 20/40 

105 Normal 25/35 15/45

106 45/15 20/40 Precaución

107 40/20 15/45 Precaución

108 35/25 Precaución Precaución

109 30/30 Precaución Precaución

110 15/45 Precaución Precaución

111 Precaución Precaución Precaución

112 Precaución Precaución Precaución

Ejemplo

Un trabajador que realiza trabajo pesado a 

temperaturas de 104 °F debe trabajar por 

20 minutos y descansar por 40 minutos.

Ejemplo

¡Un trabajador que realiza trabajo 

moderado a 108 °F debe tomar 

medidas extremas de precaución! 

El riesgo de lesión a causa del calor 

es alto en esta situación.
Estrés por calor Horarios de trabajo y descanso

Ajustes que hay que hacer en cuanto 

a la temperatura en este horario de trabajo y descanso

Ajuste la temperatura en la tabla según: 

Condiciones ambientales Y Humedad

• Pleno sol (sin nubes): agregue 13 °F

• Parcialmente nublado/cubierto: 

agregue 7 °F

• No hay sombras visibles, a la sombra o 

por la noche: no hay ajuste

• 40 % de humedad: agregue 3 °F

• 50 % de humedad: agregue 6 °F

• 60 % o más de humedad: agregue 9 °F

Ejemplo de ajuste 

Las condiciones en la mina son 90 °F, con cielo 

parcialmente nublado y 50 % de humedad. Modifique 

la tabla de la siguiente manera: 

Agregue 7 °F para cielo parcialmente nublado y 6 °F 

para 50 % de humedad, hasta llegar a 103 °F. 

Fotografía de ©Thinkstock

Ejemplos de trabajo a diferentes niveles de intensidad

Trabajo ligero

• Operación de equipos.

• Trabajo de inspección.

• Caminar sobre terreno plano, al 

mismo nivel.

• Empleo de herramientas de mano 

livianas (llave inglesa, tenaza o pinza, 

etc.). Sin embargo, esto podría ser 

trabajo moderado dependiendo de 

la tarea.

• Traslado en un medio de transporte.

Trabajo moderado

• Perforación con columna de 

perforadora.

• Instalación de soporte en el suelo.

• Carga de explosivos.

• Transporte de equipos o 

suministros que pesan entre 

20 y 40 libras.

• Empleo de herramientas de mano 

(pala, pico, barra para desincrustar) 

durante periodos breves.

Trabajo pesado

• Escalamiento.

• Transporte de equipos o 

suministros que pesan 

40 libras o más.

• Instalación de servicios públicos.

• Empleo de herramientas 

de mano (pala, pico, barra 

para desincrustar) durante 

periodos extensos.

Estudio de caso: Uso del horario de trabajo y descanso

En agosto, una cuadrilla estaba paleando mineral que se encontraba debajo de la cinta transportadora 

principal en una mina de superficie en Arizona. La temperatura máxima ese día fue de 113 °F. La cuadrilla 

rotaba en turnos de 10 minutos y se hidrataba entre turnos. Algunos compañeros de trabajo observaron 

signos de enfermedad por calor en dos empleados y los trasladaron a la estación médica para evaluación. 

De allí fueron enviados al hospital, donde se les administró una solución salina por vía intravenosa y se los 

mandó a su casa. Ambos empleados se recuperaron después de la rehidratación en el hospital.

Lecciones aprendidas

En situaciones de calor extremo, incluso un horario de trabajo y descanso podría no eliminar el riesgo de 

presentar una enfermedad por calor. En este caso, el uso de horarios de trabajo y descanso, la hidratación 

frecuente y la vigilancia del equipo ayudaron a evitar que esta situación se convirtiese en algo incluso 

más serio. Sin esas precauciones de seguridad, los trabajadores podrían haber sufrido potencialmente 

una enfermedad por calor más grave, incluso tal vez un golpe de calor, lo cual es potencialmente mortal. 

DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional

Publicación n.o 2017-127 del DHHS (NIOSH)