المرأة والقلق

ماالقلق؟

القلق هو شعور باالضطراب أو العصبية أو الخوف من حدث ما أو موقف 

ما كرد فعل طبيعي لإلجهاد. يمكن أن يساعدك القلق على البقاء على أهبة 

االستعداد عند مواجهة موقف صعب في العمل، أو الدراسة باجتهاد أكبر 

لخوض اختبار ما، أو الحفاظ على تركيزك أثناء إلقاء خطاب مهم. وبوجه 

عام، فإن القلق يساعدك على التأقلم، ولكن عندما يصبح من الصعب السيطرة 

ا لحياتك. على القلق وعندما يؤثر على حياتك اليومية، فيمكن أن يكون معوق

ما اضطراب القلق؟

تحدث اضطرابات القلق عندما يعيق القلق المفرط أنشطتك اليومية مثل 

الذهاب للعمل أو المدرسة أو قضاء بعض الوقت مع األصدقاء أو العائلة، 

وتمثل اضطرابات القلق أمراض عقلية خطيرة.

ا في الواليات المتحدة تعد اضطرابات القلق أكثر االضطرابات العقلية شيوع

حيث تصيب ما يصل إلى 40 مليون شخص بالغ أمريكي كل عام، ويزيد 

احتمال إصابة النساء باضطراب القلق على مدار حياتهن بأكثر من مرتين عن

احتمال إصابة الرجال. يمكن بقدر كبير عالج اضطرابات القلق، ومع ذلك 

فيتم عالج أقل من 37% من أولئك األشخاص الذين يعانون من اضطرابات 

القلق.

 ما األنواع الرئيسية الضطرابات القلق؟

ثمة عدة أنواع رئيسية من اضطرابات القلق، وجميعها لها سماتها الخاصة 

وتؤثر على الناس بطرق مختلفة. 

	 اضطراب القلق العام )GAD )ا بشأن جوانب الحياة ا مفرطويسبب قلق

العادية، مثل العائلة أو الدخل، ويمكن أن يحدث هذا االضطراب يوميا 

ا ماويجعل من الصعب على المرء أن يمضي نهاره أو ينام ليله، وغالب

ا.يحدث اضطراب القلق العام واالكتئاب الشديد مع

	 الهلعضطراب ا مشاعروهي ومفاجئة، متكررة هلع على نوبات وينطوي 

 رعب غير متوقعة تحدث دون سابق إنذار. ويمكن أن تحدث نوبات الهلع

عندما ال يكون هناك خطر مباشر.

	 الرهاب ا ضئيال أو ال يمثل وهو خوف قوي من شيء يمثل تهديد

ا على اإلطالق، ويمكن أن يشمل ذلك السفر بالطائرة أو االختالط تهديد

بمجموعة كبيرة من الناس.

مكتب صحة المرأة بإدارة األغذية والعقاقير

womens/gov.fda.www 

ً

ً

ً ً

ً

ً

ً

ً

 ما أعراض اضطرابات القلق؟

تأتي اضطرابات القلق مع مزيج من األعراض، ويمكن أن تختلف هذه 

األعراض حسب الشخص وحسب نوع اضطراب القلق لديك. يمكن أيضا أن 

تؤثر تلك األعراض على الطريقة التي تعيشين بها حياتك وتقضيين بها الوقت 

مع اآلخرين.

ا مشتركة عبر هنالك العديد من أعراض القلق، وتعد األعراض التالية أعراض

عدة أنواع من اضطرابات القلق كما يلي: 

ً

	 أفكار أو معتقدات مقلقة

	 مشاعر الخوف والرهبة

	 أعراض جسدية مثل ضربات القلب السريعة أو الغثيان

	 تغييرات في السلوك مثل تجنب األنشطة العادية التي اعتاد المرء عليها 

في السابق

ما الذي يسبب اضطرابات القلق؟ 

بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يساعد العالج في تخفيف أعراض القلق. هناك 

عدة أنواع من عالجات القلق المتاحة لمساعدتك في إدارة األعراض لديك كل 

يوم، مثل: 

	 األحداث الصادمة في مرحلة الطفولة أو البلوغ

	 التغيرات الهرمونية خالل الدورة الشهرية

	 تاريخ عائلي مرضي باإلصابة بالقلق أو االضطرابات العقلية األخرى

 ما خيارات العالج الشائعة؟

القلق. هناك عدة أنواع من عالجات القلق المتاحة لمساعدتك في إدارة 

األعراض لديك كل يوم، مثل: 

	 المشورة الطبية )وتتضمن العالج النفسي أو العالج بالكالم(

ويشمل هذا النوع من العالج التحدث مع أخصائي الصحة العقلية 

ا، يمكنك النجاح في إدارة القلق لديك.المدربين. ومن خالل العمل سوي

	 الدواء

ال يعالج الدواء اضطرابات القلق، ولكنه يمكن أن يساعد في تخفيف 

حدة األعراض. يمكن لمقدمي الرعاية الصحية وصف أدوية لعالج 

القلق. تعتبر مضادات االكتئاب واألدوية المضادة للقلق )مثل 

البنزوديازيبينات(، وحاصرات بيتا من أكثر فئات األدوية شيوعا التي 

ستخدم لمكافحة اضطرابات القلق.ت

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة العالج المناسب لك. 

ا التحدث مع طبيبك حول المخاطر والفوائد واآلثار الجانبية ينبغي لك أيض

.قبل بدء العالج الطبي أو إيقافه

ً

ُ

ً
كيف تؤثر صحتي الجسدية على صحتي العقلية؟ 

قد يواجه األشخاص الذين ال يتمتعون بصحة بدنية مشكلة في الحفاظ على 

صحتهم النفسية، فهؤالء الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة )طويلة 

األجل( مثل مرض السكري أو القلب غالبا ما يزيد احتمال تعرضهم 

لمستويات أعلى من التوتر والقلق. إن اإلصابة بأي مرض مزمن ال تعني 

ا أنك ستعانين من مرض عقلي مثل اضطراب القلق، ولكن إذا كنت دائم

تعانين من كال المرضين، فتذكري أنك لست وحدك من يعاني من تلك 

المشكلة. يمكن لمجموعات الدعم وأخصائيي الرعاية الصحية مد يد العون، 

ويمكن أيضا أن تساعد عادات تناول األكل الصحي وغيرها من العادات 

الصحية األخرى، مثل التمارين الرياضية أو ممارسة اليوغا أو التأمل في 

تحسين الصحة البدنية والحد من القلق.

.

ً

ماذا ينبغي لك فعله إن كنت تعتقدين أنك تعانين 

 من اضطراب القلق؟

 استعدي للقيام بزيارة الستشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية.

ا ا أوليوخالل هذه الزيارة، سيجري طبيب الرعاية الصحية األولية فحص

للصحة العقلية، وبناء على هذا الفحص، يمكنه إحالتك إلى أحد أخصائيي 

الصحة العقلية.

ً ً

شاركي في عملية تقديم الرعاية الصحية لك. تحلي بالصراحة فيما يتعلق 

باألعراض لديك واستمعي إلى الخيارات المتاحة لك، وأدلي برأيك إزاء 

الخيارات التي تشعرين أنها يمكن أن تكون مالئمة لك. 

توجهي إلى األشخاص الذين تثقين بهم للحصول على الدعم. وبينما تتعايشين 

مع اضطراب القلق، فمن المفيد أن يكون لديك أشخاص في حياتك تثقين بهم. 

ابحثي عن األصدقاء ومجموعات الدعم التي تتأكدين أنهم سيستمعون إلى 

مخاوفك ويساعدونك على اجتياز األوقات الصعبة. 

اتصلي أو أرسلي رسالة نصية إلى ”خط الحياة للتعامل مع األزمات 

واالنتحار“ Lifeline Crisis and Suicide على الرقم 988 إذا 

 لحة تتعلق بصحتك العقلية.كانت لديك مخاوف م

يوفر ”خط الحياة“ Lifeline ا على مدار الساعة طوال أيام ا وسريا مجاني دعم

األسبوع لألشخاص الذين يمرون بمحنة كما يقدم لك أو ألحبائك في الواليات 

المتحدة الموارد الالزمة للحماية من األزمات ومواجهتها. اتصلي بالرقم 911

في حال تعرضك أنت أو تعرض شخص تعرفينه لخطر مباشر أو اذهبي إلى 

أقرب غرفة طوارئ.

ُ

ً ًً

ما الذي تحتاجين إلى معرفته عن اضطرابات 

القلق والحمل؟ 

 بالفعل، أو كنت ترضعين طفلك رضاعة إذا كنت تنوين الحمل، أو كنت حامال

طبيعية، فينبغي لك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أي 

أدوية قد تتناولينها للقلق. يمكن أن تؤثر بعض األدوية على طفلك الذي لم 

ا على يولد بعد، ويمكن أن تؤثر حاالت الصحة العقلية غير المعالجة أيض

ا إلى طفلك من خالل حليب الطفل الذي لم يولد بعد. قد تمر بعض األدوية أيض

الثدي، لذا، تحدثي مع طبيبك حول العالجات اآلمنة لك ولطفلك.

ً

ً

ً

قد تشعرين باإلرهاق في بعض األحيان أثناء الحمل أو عند تجربتك األمومة 

ألول مرة. يتوافر الدعم والموارد في مجال الصحة العقلية من خالل الخط 

الساخن الوطني للصحة العقلية لألمهات، وهو خط مجاني وسري ومتاح 

على مدار الساعة طوال أيام األسبوع. اتصلي أو أرسلي رسالة نصية إلى 

)1-833-943-5746( MOMS4HELP.1-833-9-

تحدثي مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول جميع خيارات العالج 

الطبي، وناقشي مخاطره وفوائدها. يمكن لمقدم الخدمة الخاص بك اإلجابة 

ا، ويمكنك تحديد العالج المناسب لك.على جميع أسئلتك مع

أعد مكتب صحة المرأة التابع إلدارة األغذية والعقاقير ورقة الحقائق هذه. هذه المعلومات ألغراض تعليمية، وليست شاملة، وال ينبغي 

ًا عن التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.استخدامها عوض

لمعرفة المزيد من المعلومات عن المرأة والقلق، انتقلي إلى: 

womens/gov.fda.www

ً

المرأة والقلق

يونيو 2023 المرأة والقلق )Arabic)