Kobiety i niepokój 

Czym jest niepokój? 

Niepokój to uczucie lęku, nerwowości lub strachu związanego z 

wydarzeniem lub sytuacją. To normalna reakcja na stres. Niepokój 

może pomóc Ci zachować czujność w trudnej sytuacji w pracy, 

uczyć się intensywniej do egzaminu lub pozostać skupionym 

na ważnym przemówieniu. Ogólnie rzecz biorąc, pomaga sobie 

poradzić. Kiedy staje się trudny do kontrolowania i wpływa na 

Twoje codzienne życie, może być wyłączając. 

Co to jest zaburzenie lękowe? 

Zaburzenia lękowe występują, gdy nadmierny niepokój przeszkadza 

w codziennych czynnościach, takich jak chodzenie do pracy lub 

szkoły albo spędzanie czasu z przyjaciółmi lub rodziną. Zaburzenia 

lękowe to poważna choroba psychiczna. 

Zaburzenia lękowe są najczęstszymi zaburzeniami psychicznymi 

w Stanach Zjednoczonych. Każdego roku dotykają ono do 40 

milionów dorosłych Amerykanów. Kobiety są ponad dwukrotnie 

bardziej niż mężczyźni narażone na wystąpienie zaburzeń lękowych 

w ciągu swojego życia. Zaburzenia lękowe są wysoce uleczalne, ale 

mniej niż 37% cierpiących jest leczonych. 

Jakie są główne rodzaje zaburzeń lękowych? 

Istnieje kilka głównych rodzajów zaburzeń lękowych. Wszystkie 

mają swoje własne cechy i wpływają na ludzi na różne sposoby. 

• Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD) powoduje nadmierne 

zamartwianie się zwykłymi aspektami życia, takimi jak rodzina

lub dochody. Może się to zdarzyć codziennie i utrudniać 

funkcjonowanie w ciągu dnia lub zasypianie w nocy. GAD i 

duża depresja często występują razem.

• Zespół lęku napadowego obejmuje częste i nagłe ataki paniki, 

które są nieoczekiwanym uczuciem przerażenia, które pojawia

się bez wyraźnego powodu. Ataki paniki mogą wystąpić, gdy

nie ma bezpośredniego zagrożenia.

• Fobie to silny strach przed czymś, co nie stanowi żadnego

zagrożenia. Może to obejmować podróżowanie samolotem lub

przebywanie w dużej grupie ludzi. 

Biuro ds. zdrowia kobiet FDA 

www.fda.gov/womens 

Jakie są objawy zaburzeń lękowych? 

Zaburzenia lękowe mają wiele różnych objawów. Mogą się różnić w 

zależności od osoby i rodzaju zaburzenia lękowego. Objawy mogą 

również wpływać na sposób życia i spędzania czasu z innymi. 

Istnieje wiele objawów lęku. Poniższe objawy są wspólne dla kilku 

rodzajów zaburzeń lękowych: 

• Lękowe myśli lub przekonania

• Uczucia strachu i przerażenia

• Objawy fizyczne, takie jak szybkie bicie serca lub nudności

• Zmiany w zachowaniu, takie jak unikanie wcześniejszych

normalnych czynności

Co powoduje zaburzenia lękowe? 

Istnieje kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia 

zaburzeń lękowych. Mogą się one różnić w przypadku 

poszczególnych kobiet. Kilka typowych czynników ryzyka to: 

• Traumatyczne wydarzenia z dzieciństwa lub dorosłości

• Zmiany hormonalne podczas cyklu miesiączkowego

• Zmiany hormonalne podczas cyklu miesiączkowego

Jakie są typowe opcje leczenia? 

U niektórych osób leczenie może złagodzić objawy lękowe. 

Istnieje kilka rodzajów leczenia lęku, które pomagają radzić sobie z 

objawami każdego dnia, takimi jak: 

• Poradnictwo (psychoterapia lub terapia rozmową)

Ta forma leczenia obejmuje rozmowę z wyszkolonym

specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego. Razem możecie

pracować nad opanowaniem swojego niepokoju.

• Medycyna

Medycyna nie leczy zaburzeń lękowych, ale może pomóc

złagodzić objawy. Pracownicy służby zdrowia mogą zalecić leki

przeciwlękowe. Najczęstszymi grupami leków stosowanych

w leczeniu zaburzeń lękowych są leki przeciwdepresyjne,

przeciwlękowe (takie jak benzodiazepiny), i beta-blokery.

Porozmawiaj ze swoim pracownikiem służby zdrowia, aby dowiedzieć 

się, jakie leczenie jest dla Ciebie odpowiednie. Przed rozpoczęciem lub 

zakończeniem leczenia należy również porozmawiać z lekarzem na 

temat ryzyka, korzyści i skutków ubocznych. 
 

Kobiety i niepokój 

Jak moje zdrowie fizyczne wpływa na 

moje zdrowie psychiczne? 

Osoby, które nie są zdrowe fizycznie, mogą mieć problemy z 

utrzymaniem zdrowia psychicznego. Osoby, żyjące z przewlekłymi 

(długoterminowymi) problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca 

lub choroby serca często mają wyższy poziom stresu i niepokoju. 

Przewlekła choroba nie zawsze oznacza stan zdrowia psychicznego, 

taki jak zaburzenie lękowe, ale jeśli zmagasz się z jednym i drugim, 

wiedz, że nie jesteś sam. Pomocne mogą być grupy wsparcia i 

pracownicy służby zdrowia. Zdrowe odżywianie oraz inne zdrowe 

nawyki, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja, mogą pomóc 

poprawić zdrowie fizyczne i zmniejszyć niepokój. 

Co powinieneś zrobić, jeśli uważasz, że 

masz zaburzenia lękowe? 

Umów się na wizytę u lekarza. 

Podczas tej wizyty lekarz pierwszego kontaktu przeprowadzi 

wstępne badanie stanu zdrowia psychicznego. Stamtąd mogą 

skierować Ciebie do specjalisty od zdrowia psychicznego. 

Zaangażuj się w swoją opiekę. Bądź otwarty na swoje objawy i 

słuchaj swoich rozwiązań. Nadaj swój wkład w rozwiązania, które 

Twoim zdaniem mogą być dla Ciebie odpowiednie. 

Zwróć się o wsparcie do osób, którym ufasz. Poruszanie się po 

życiu z zaburzeniami lękowymi pomaga mieć w życiu ludzi, którym 

się ufa. Znajdź przyjaciół i grupy wsparcia, o których wiesz, że 

wysłuchają twoich obaw i pomogą Tobie w trudnych czasach. 

Zadzwoń lub wyślij SMS-a na infolinię Telefon zaufania dla 

samobójców i osób w sytuacji kryzysowej pod numer 988, 

jeśli masz natychmiastowe obawy, dotyczące swojego zdrowia 

psychicznego. 

Linia ratunkowa zapewnia całodobowe, bezpłatne i poufne 

wsparcie dla osób w trudnej sytuacji oraz środki zapobiegawcze i 

kryzysowe dla Ciebie lub Twoich bliskich w Stanach Zjednoczonych. 

Zadzwoń pod numer 911, jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, znajduje się 

w bezpośrednim niebezpieczeństwie lub udaj się na najbliższą izbę 

przyjęć. 

Co musisz wiedzieć o zaburzeniach 

lękowych i ciąży? 

Jeśli myślisz o zajściu w ciążę, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, 

porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich lekach, które 

możesz przyjmować na niepokój. Niektóre leki mogą wpływać na 

nienarodzone dziecko, ale nieleczone zaburzenia psychiczne mogą 

również wpływać na nienarodzone dziecko.Niektóre leki mogą 

również przenikać do dziecka z mlekiem matki. Porozmawiaj ze 

swoim lekarzem o tym, jakie zabiegi są bezpieczne dla Ciebie i 

Twojego dziecka. 

W czasie ciąży lub jako młoda mama możesz czasami czuć się 

czasem wręcz przytłoczona. Wsparcie i zasoby w zakresie zdrowia 

psychicznego są dostępne za pośrednictwem Krajowa infolinia ds. 

zdrowia psychicznego matek. Jest bezpłatna, poufna i dostępna 24 

godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Zadzwoń lub wyślij SMS-a pod 

numer 1-833-9-HELP4MOMS (1-833-943-5746). 

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszystkich opcjach leczenia. 

Omów związane z nimi ryzyko i korzyści. Twój lekarz może 

odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania Wspólnie możecie 

zdecydować, które leczenie jest dla Ciebie odpowiednie. 

Niniejsza broszura została opracowana przez Biuro ds. zdrowia kobiet FDA. Informacje te służą celom 

edukacyjnym i nie są wyczerpujące, i nie powinny być wykorzystywane zamiast rozmowy z lekarzem. 

Aby dowiedzieć się więcej o niepokoju i kobietach, odwiedź stronę: 

www.fda.gov/womens 

Kobiety i niepokój (Polish) Czerwiec 2023