Etiqueta de información nutricional

¡Búsquela y úsela!

Información 

que necesita 

para tomar 

decisiones 

saludables 

durante 

el día

La 

encuentra 

en los 

envases de

alimentos y 

bebidas

¡Úsela para 

comparar 

y 

elegir los 

alimentos!

Las calorías de los alimentos aportan la

energía que su cuerpo necesita para 

funcionar y crecer. Equilibre la 

cantidad de calorías que come 

y bebe con la cantidad de calorías 

que consume durante la actividad 

física. ¿Siente curiosidad por sus 

necesidades de calorías? Consulte

www.choosemyplate.gov/MyPlatePlan. 

Verifique el tamaño de la porción y 

la cantidad de porciones por envase.

La información nutricional incluida en 

la etiqueta de Información Nutricional 

generalmente se basa en una porción 

del alimento.

¡Los envases pueden contener 

(lo cual ocurre a menudo) más de una porción!

Si come múltiples porciones, también ingerirá 

“múltiples” cantidades de calorías y nutrientes.

2PORCIONES=CALORÍASYNUTRIENTESX2

 

Calories 240 Amount per serving

Serving size 11/2 cup (208g)

4 servings per container

 

% Daily Value*

Total Fat 4g

Saturated Fat 1.5g

 Trans Fat 0g

Cholesterol 5mg

Sodium 430mg

Total Carbohydrate 46g

Dietary Fiber 7g

Total Sugars 4g

Includes 2g Added Sugars

Protein 11g

5%

8%

2%

19%

17%

25%

4%

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in

a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories

a day is used for general nutrition advice.

*

Vitamin D 2mcg

Calcium 260mg

Iron 6mg

Potassium 240mg

10%

20%

35%

6%

Elegir los 

nutrientes 

de manera 

Nutrientes que inteligente debe ingerir más

Compare y elija los alimentos 

para obtener el 100% de 

VD de estos nutrientes la 

mayoría de los días:

• Fibra dietética

• Vitamina D

• Calcio

Nutrientes que debe 

ingerir menos

Compare y elija los alimentos para obtener 

menos del 100% de VD de estos por día:

• Grasas saturadas

• Sodio

• Azúcar agregada

Utilice el 

%VD

El % de valor diario (%VD) es el porcentaje del valor diario 

(cantidades de referencia de los nutrientes a consumir o que 

no se deben superar por día para adultos y niños mayores de 4 

años) y muestra la cantidad que cada nutriente en una porción 

del alimento aporta a su alimentación total. Utilice el % VD 

para determinar la acumulación de nutrientes y elegir los 

alimentos con mayor cantidad de nutrientes que necesita 

y reducir los nutrientes que no necesita.

 

 

 

 

 

 

CONSEJO: 100 calorías por porción 

de unacomida individual se consideran una 

cantidad moderada y 400 calorías o más 

por porción de una comida individual se 

consideran una cantidad alta.

• Hierro

• Potasio

• Grasas trans (Nota: las 

grasas trans no tienen 

% de VD, por lo tanto, 

use gramos como guía)

Coma alimentos variados para obtener los nutrientes que su cuerpo 

necesita, que incluyen:

• Frutas y vegetales

• Granos integrales

• Productos lácteos

• Carnes magras y pollo

• Huevos

• Pescado

• Frijoles y arvejas

• Productos a base de soja

• Semillas y frutos secos sin sal

www.fda.gov/nutritioneducation Revisado: Octubre de 2018

CONSEJO: 5% de VD o menos por 

porción es bajo y 20% de VD o más 

por porción es alto

Tamaño 

de las 

porciones

Considerar 

las 

calorías