Aprender a utilizar la etiqueta de Información 

Nutricional ayudará a los jóvenes a establecer hábitos 

de alimentación saludable que pueden durar toda la 

vida. Involucre hoy mismo a los jóvenes en su programa 

extracurricular, de verano o de actividades al aire libre. 

Guía del 

líder

Para los programas extracurriculares, 

campamentos de verano, grupos 

de niños exploradores y organizaciones 

de educación de la comunidad que 

trabajan con jóvenes de entre 

9 y 13 años

Guía del 

líder

www.fda.gov/nutritioneducation

Revisado: Octubre de 2018
Usted puede ayudar a divulgar el mensaje de Lea la etiqueta a 

los jóvenes de su programa, y a muchos más. A continuación, 

le mostramos cómo hacerlo:

1. Presente el tema. Para ello, comparta los mensajes 

clave sobre la etiqueta (consulte Consejos para niños). 

Colóquelos en la pared o imprima/copie las páginas para 

llevar a casa.

2. Eduque a los asistentes al programa extracurricular, 

campistas, niños exploradores y otros jóvenes sobre la 

etiqueta de Información Nutricional. (Consulte la Actividad 1)

3. Incentive a los niños a utilizar el conocimiento de las 

etiquetas en casa... en la escuela... en el supermercado... 

y en los restaurantes. Invítelos a usar los Consejos 

prácticos para niños de Lea la etiqueta.

4. Proporcione información para padres/cuidadores 

cada vez que sea posible. Recuérdeles que deben revisar 

los materiales para padres de Lea la etiqueta

5. Sea un modelo a seguir. Demuestre la lectura de la 

etiqueta durante los “momentos de enseñanza”, por 

ejemplo, a la hora de los aperitivos después de la escuela 

o los viajes de campamento. (Consulte la Actividad 2) 

6. Incentive a los niños a ser “embajadores” que pueden 

divulgar el mensaje a su familia, amigos y la comunidad. 

(Consulte las actividades breves)

7. Obtenga más información sobre la etiqueta de 

Información Nutricional.

8. Suscríbase al correo electrónico de Noticias para 

educadores. 

¡Maneras simples en 

que usted puede ayudar!

Únase a la FDA para 

ayudar a los niños a 

tomar decisiones de 

alimentos saludables.

Estimado líder del programa para jóvenes:

Bienvenido a Lea la etiqueta de La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos 

(FDA, por sus siglas en inglés), un conjunto de materiales creados para hacer llegar a los jóvenes información 

nutricional importante. Los materiales de Lea la etiqueta les brindan a los jóvenes una introducción a 

la etiqueta de Información Nutricional y les muestra cómo usar esta herramienta simple para tomar 

decisiones inteligentes relacionadas con los alimentos.

Los educadores de la comunidad y los líderes jóvenes de todo el país 

ahora tienen una oportunidad única al trabajar con jóvenes (de 9 a 

13 años) para ayudarles a comprender el contenido de la etiqueta 

de información nutricional e incorporar esta información a sus vidas 

cotidianas. Usted se encuentra en la posición ideal para ayudar a los 

niños a adoptar hábitos de nutrición que les puedan ayudar a sentirse 

realmente bien, a estar activos y a fortalecer sus cuerpos en crecimiento. 

Ayudar a los niños a comprender 

y utilizar la información de la 

etiqueta para tomar decisiones 

de alimentos saludables los 

entusiasmará porque tendrán el 

control de sus propias decisiones 

nutricionales. Los equipará para 

“conocer primero la información 

nutricional” y desarrollar 

hábitos más saludables 

durante toda la vida.

¡Comience hoy mismo!

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 2
Encontrará:

 

 

 

 

CONSEJOS PRÁCTICOS 

PARA NIÑOS

Utilice la 

etiqueta de Información Nutricional para tomar 

decisiones inteligentes relacionadas con los alimentos

Revisado: Octubre de 2018

www.fda.gov/nutritioneducation

 

 

Desafíe a sus hijos a obtener 

la información nutricional en primer lugar 

CONSEJOS PARA 

PADRES

En casa En el supermercado

En restaurantes Al momento de empacar 

el almuerzo

Como padre, usted puede ayudar a sus hijos a obtener información 

sobre nutrición y a establecer hábitos de alimentación saludable. Es 

fácil hablar sobre las opciones de alimentos a lo largo del día.

www.fda.gov/nutritioneducation

 

Calories 240 Amount per serving

Serving size 11/2 cup (208g)

4 servings per container

 

 

% Daily Value*

Total Fat 4g

Saturated Fat 1.5g

 Trans Fat 0g Cholesterol 5mg

Sodium 430mg

Total Carbohydrate 46g

 Dietary Fiber 7g

 Total Sugars 4g

 Includes 2g Added Sugars

Protein 11g

5%

8%

2%

19%

17%

25%

4%

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in

a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

*

Vitamin D 2mcg

Calcium 260mg

Iron 6mg

Potassium 240mg

10%

20%

35%

6%

 

Calories 240 Amount per serving

Serving size 11/2 cup (208g)

4 servings per container

 

 

% Daily Value*

Total Fat 4g

Saturated Fat 1.5g

 Trans Fat 0g

Cholesterol 5mg

Sodium 460mg

Total Carbohydrate 46g

 Dietary Fiber 7g

 Total Sugars 4g

 Includes 2g Added Sugars

Protein 11g

5%

8%

2%

20%

17%

25%

4%

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in

a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

*

Vitamin D 2mcg

Calcium 260mg

Iron 6mg

Potassium 240mg

10%

20%

35%

6%

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in

a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

*

Vitamin D 2mcg

Calcium 260mg

Iron 6mg

Potassium 240mg

10%

20%

35%

6%

Polyunsaturated Fat 1.5g

Monounsaturated Fat 1g

4 

Revisado: Octubre de 2018

www.fda.gov/nutritioneducation

 

Calories 240 Amount per serving

Serving size 11/2 cup (208g)

4 servings per container

 

 

% Daily Value*

Total Fat 4g

Saturated Fat 1.5g

 Trans Fat 0g

Cholesterol 5mg

Sodium 430mg

Total Carbohydrate 46g

 Dietary Fiber 7g

 Total Sugars 4g

 Includes 2g Added Sugars

Protein 11g

5%

8%

2%

19%

17%

25%

4%

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in

a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories 

a day is used for general nutrition advice.

*

Vitamin D 2mcg

Calcium 260mg

Iron 6mg

Potassium 240mg

10%

20%

35%

6%

Todas las palabras ocultas a 

continuación se pueden 

encontrar en la etiqueta de 

Información Nutricional.

Encuéntrelas allí primero... 

¡luego utilícelas al momento 

de comparar y elegir aperitivos!

£ azúcar agregada

£ calcio

£ calorías

£ colesterol

£ fibra alimentaria

£ hierro

£ Información Nutricional

£ porcentaje del valor diario

£ potasio

£ proteínas

£ grasas saturadas

£ tamaño de la porción

£ porciones por envase

£ sodio

£ carbohidratos totales

£ grasas totales

£ azúcar total

£ grasa transgénica

£ vitamina D

¡Tome decisiones 

inteligentes!

Spanish Word Search Worksheets

A S N X Q Z G W Á E U A Ú Q I É Ó M F C

I A Ó I S A R V N S M Z B Y Ó V G W Y H

R D I F E A A Z G A F H G X D P L X Ú O

A A C E L Z S V O V Ú A V L U H Y S K I

T R R O A Ú A I Í N X D Z F F T B L V S

N U O X T C T T X E F A F F Y L K O H A

E T P C O A R A S R H G A Ó Í A X R S T

M A A G T R A M A O I E W P U X O E A O

I S L Í S T N I Í P O R X S O É I T N P

L S E R A O S N R S Y G J T B L D S Í O

A A D Y S T G A O E M A A É S K O E E Z

A S O C A A É D L N I R K W F É S L T T

R A Ñ A R L N E A O U A A G W H R O O K

B R A L G Q I H C I Z C X É T Y É C R Í

I G M C W P C Á R C B Ú L R Á H P S P J

F Í A I M J A Ú O R Á Z Q F Í N Q Y L N

R F T O Í T I Ó Á O Á A F S F Ó H S T T

G M O R R E I H Ú P Ñ T K J T Ñ G X J W

C A R B O H I D R A T O S T O T A L E S

I E U F V U T D N N H Ñ L Y S E W X N A

 AZÚCAR AGREGADA CALCIO CALORÍAS COLESTEROL FIBRA ALIMENTARIA HIERRO

POTASIO PROTEÍNAS GRASAS SATURADAS TAMAÑO DE LA PORCIÓN PORCIONES POR

ENVASE SODIO CARBOHIDRATOS TOTALES GRASAS TOTALES AZÚCAR TOTAL GRASA

TRANSGÉNICA VITAMINA D

Name:_______________ Date:_______________

http://www.softschools.com/

Tamaño de las 

porciones

Preste atención 

al tamaño de 

las porciones y 

a la cantidad de 

porciones que 

come o bebe 

para determinar la 

cantidad total de 

calorías y nutrientes 

que consume. 

Sopa de letras de 

la etiqueta nutricional

¡No es 

necesario 

buscar! 

Es fácil usar la etiqueta de 

Información Nutricional. 

¡Le presentamos algunos 

consejos breves para tomar 

decisiones inteligentes!

Elegir los nutrientes de 

manera inteligente 

Utilice el % de valor diario (%VD) para 

determinar si una porción del alimento 

tiene alto o bajo contenido nutrientes. Al 

momento de comparar alimentos, siga 

esta guía: El 5% de VD o menos de un 

nutriente por porción se considera bajo y 

el 20% de VD o más de un nutriente por 

porción se considera alto.

Considerar 

las calorías

1 2 3

Al momento de comparar 

alimentos, siga esta guía: 

100 calorías por porción 

de una comida individual 

se consideran una cantidad 

moderada y 400 calorías 

o más por porción de 

una comida individual se 

consideran una cantidad 

alta.

Revisado: Octubre de 2018

 Etiqueta de información nutricional

¡Búsquela y úsela!

Información 

que necesita 

para tomar 

decisiones 

saludables 

durante 

el día

La 

encuentra 

en los 

envases de

alimentos y 

bebidas

¡Úsela para 

comparar 

y 

elegir los 

alimentos!

Las calorías de los alimentos aportan la 

energía que su cuerpo necesita para 

funcionar y crecer. Equilibre la 

cantidad de calorías que come 

y bebe con la cantidad de calorías 

que consume durante la actividad 

física. ¿Siente curiosidad por sus 

necesidades de calorías? Consulte 

www.choosemyplate.gov/MyPlatePlan. 

Verifique el tamaño de la porción y 

la cantidad de porciones por envase.

La información nutricional incluida en 

la etiqueta de Información Nutricional 

generalmente se basa en una porción 

del alimento.

¡Los envases pueden contener 

(lo cual ocurre a menudo) más de una porción! 

Si come múltiples porciones, también ingerirá 

“múltiples” cantidades de calorías y nutrientes.

2PORCIONES=CALORÍASYNUTRIENTESX2

 

Calories 240 Amount per serving

Serving size 11/2 cup (208g)

4 servings per container

 

 

% Daily Value*

Total Fat 4g

Saturated Fat 1.5g

 Trans Fat 0g

Cholesterol 5mg

Sodium 430mg

Total Carbohydrate 46g

 Dietary Fiber 7g

 Total Sugars 4g

 Includes 2g Added Sugars

Protein 11g

5%

8%

2%

19%

17%

25%

4%

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in

a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories

a day is used for general nutrition advice.

*

Vitamin D 2mcg

Calcium 260mg

Iron 6mg

Potassium 240mg

10%

20%

35%

6%

Elegir los 

nutrientes 

de manera Nutrientes que inteligente debe ingerir más Compare y elija los alimentos 

para obtener el 100% de 

VD de estos nutrientes la 

mayoría de los días:

• Fibra dietética

• Vitamina D

• Calcio

Nutrientes que debe 

ingerir menos

Compare y elija los alimentos para obtener 

menos del 100% de VD de estos por día:

• Grasas saturadas

• Sodio

• Azúcar agregada

Utilice el 

%VD

El % de valor diario (%VD) es el porcentaje del valor diario 

(cantidades de referencia de los nutrientes a consumir o que 

no se deben superar por día para adultos y niños mayores de 4 

años) y muestra la cantidad que cada nutriente en una porción 

del alimento aporta a su alimentación total. Utilice el % VD 

para determinar la acumulación de nutrientes y elegir los 

alimentos con mayor cantidad de nutrientes que necesita 

y reducir los nutrientes que no necesita.

 

 

 

 

 

 

CONSEJO: 100 calorías por porción 

de unacomida individual se consideran una 

cantidad moderada y 400 calorías o más 

por porción de una comida individual se 

consideran una cantidad alta.

• Hierro

• Potasio

• Grasas trans (Nota: las 

grasas trans no tienen 

% de VD, por lo tanto, 

use gramos como guía)

Coma alimentos variados para obtener los nutrientes que su cuerpo 

necesita, que incluyen:

• Frutas y vegetales

• Granos integrales

• Productos lácteos

• Carnes magras y pollo

• Huevos

• Pescado

• Frijoles y arvejas

• Productos a base de soja

• Semillas y frutos secos sin sal

www.fda.gov/nutritioneducation Revisado: Octubre de 2018

CONSEJO: 5% de VD o menos por 

porción es bajo y 20% de VD o más 

por porción es alto

Tamaño 

de las 

porciones

Considerar 

las 

calorías

Recursos adicionales para usted

Podrá encontrar recursos adicionales de la FDA en:

• www.fda.gov/nutritioneducation

• www.fda.gov/educationresourcelibrary

Capacitación para 

educadores de la 

salud y divulgación 

en la comunidad

Demostración a los padres sobre cómo hablar 

con los niños acerca de la etiqueta de 

Información Nutricional

 

Calories 240 Amount per serving

Serving size 11/2 cup (208g)

4 servings per container

 

 

% Daily Value*

Total Fat 4g

Saturated Fat 1.5g

 Trans Fat 0g

Cholesterol 5mg

Sodium 430mg

Total Carbohydrate 46g

 Dietary Fiber 7g

 Total Sugars 4g

 Includes 2g Added Sugars

Protein 11g

5%

8%

2%

19%

17%

25%

4%

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in

a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories

a day is used for general nutrition advice.

*

Vitamin D 2mcg

Calcium 260mg

Iron 6mg

Potassium 240mg

10%

20%

35%

6%

 

Calories 240 Amount per serving

Serving size 11/2 cup (208g)

4 servings per container

 

 

% Daily Value*

Total Fat 4g

Saturated Fat 1.5g

 Trans Fat 0g

Cholesterol 5mg

Sodium 430mg

Total Carbohydrate 46g

 Dietary Fiber 7g

 Total Sugars 4g

 Includes 2g Added Sugars

Protein 11g

5%

8%

2%

19%

17%

25%

4%

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in

a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories

a day is used for general nutrition advice.

*

Vitamin D 2mcg

Calcium 260mg

Iron 6mg

Potassium 240mg

10%

20%

35%

6%

www.fda.gov/nutritioneducation

Revisado: Octubre de 2018

Consejos prácticos 

para niños

Consejos para 

padres

Sopa de letras de la 

etiqueta de Información 

Nutricional

Infografía de Lea la etiqueta Presentación en PowerPoint®

y puntos de conversación 

(contexto del programa)

Contenido: Uso de la etiqueta de Información Nutricional

Tres pasos simples

 

Calories 240 Amount per serving

Serving size 11/2 cup (208g)

4 servings per container

 

 

% Daily Value*

Total Fat 4g

Saturated Fat 1.5g

 Trans Fat 0g

Cholesterol 5mg

Sodium 430mg

Total Carbohydrate 46g

 Dietary Fiber 7g

 Total Sugars 4g

 Includes 2g Added Sugars

Protein 11g

5%

8%

2%

19%

17%

25%

4%

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in

a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories

a day is used for general nutrition advice.

*

Vitamin D 2mcg

Calcium 260mg

Iron 6mg

Potassium 240mg

10%

20%

35%

6%

CONSEJOS PARA 

NIÑOS

Tamaño de las 

porciones

1

Elegir los nutrientes de manera inteligente

Los valores diarios son cantidades de referencia de nutrientes a consumir o 

que no se deben superar por día para adultos y niños mayores de 4 años. 

El % de valor diario (%VD) es el porcentaje del valor diario de cada nutriente 

en una porción del alimento y muestra la cantidad de nutrientes por porción que 

el alimento aporta a una alimentación diaria total. 

Preste atención al tamaño 

de las porciones y a 

la cantidad de porciones 

que come o bebe para 

determinar la cantidad total 

de calorías y nutrientes 

que consume. 

El uso de la etiqueta de Información Nutricional de los alimentos y las bebidas 

envasadas para tomar decisiones saludables relacionadas con la alimentación es muy 

fácil... solo tiene que conocer los siguientes pasos clave y consejos de expertos.

3

Al verificar las calorías de un 

alimento, recuerde esta guía: 

100 calorías por porción 

de una comida individual 

se consideran una cantidad 

moderada y 400 calorías 

o más por porción de 

una comida individual se 

consideran una cantidad alta. 

2

Considerar 

las calorías

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 4

Sabía usted: 

La etiqueta de Información Nutricional le ayuda a 

controlar los nutrientes que necesita consumir más y los 

nutrientes que necesita consumir menos.

• Nutrientes que debe ingerir más: fibra 

dietética, vitamina D, calcio, hierro y potasio. 

Compare y elija los alimentos para obtener el 100% 

de VD de estos nutrientes la mayoría de los días.

• Nutrientes que debe ingerir menos: grasas 

saturadas, grasas trans, sodio y azúcar 

agregada. Compare y elija los alimentos para 

obtener menos del 100% de VD de estos 

nutrientes por día. Nota: Las grasas trans no tienen 

% de VD. Utilice la cantidad en gramos para comparar 

los alimentos y mantenga la ingesta de grasas trans lo 

más baja posible.

Utilice el % de VD para determinar 

si una porción del alimento tiene 

alto o bajo contenido de nutrientes 

y para comparar los productos 

alimenticios. 

Para ver la acumulación de 

nutrientes de los alimentos, 

siga esta guía: El 5% de VD o 

menos de un nutriente por 

porción se considera bajo y el 

20% de VD o más de un nutriente 

por porción se considera alto. 

Elegir los nutrientes de manera inteligente

20% de VD

o más

por porción 

es alto

5% de VD

o menos

por porción 

es bajo

Información 

de expertos:

Sabía 

usted

3 CONSEJO 

PRINCIPAL 

Sabía usted:

¡Los envases de 

alimentos pueden 

contener (lo cual ocurre 

a menudo) más de 

una porción! La única 

manera de saberlo 

con certeza es mirar la 

etiqueta de Información 

Nutricional. Algunos 

envases también 

contienen información 

por envase.

La información nutricional incluida en la etiqueta de Información 

Nutricional, como las calorías, la fibra dietética y el azúcar agregada 

generalmente se basan en una porción del alimento. 

Haga las cuentas (y P.D.: ¡Es fácil!)

• Comer dos porciones de un alimento aporta el doble de calorías 

y nutrientes incluidos en la etiqueta y tres porciones significa tres 

veces la cantidad de calorías y nutrientes... ¡y así sucesivamente!

3PORCIONES=CALORÍASX3

1 Tamaño de las porciones

CONSEJO 

PRINCIPAL 

Sabía usted: 

Las necesidades de calorías de cada 

persona son diferentes y dependen 

de la edad, el sexo, la altura, el peso 

y el nivel de actividad física. ¿Siente 

curiosidad por sus necesidades 

de calorías? Consulte www.

choosemyplate.gov/MyPlatePlan.

Las calorías de los alimentos 

aportan la energía que su cuerpo 

necesita para funcionar y crecer. 

Cuando está activo, “quema” 

calorías. Para mantener un peso 

corporal saludable, debe equilibrar 

la cantidad de calorías que come 

y bebe con la cantidad de calorías 

que utiliza su cuerpo. 

2 Considerar las calorías

CONSEJO 

PRINCIPAL 

CONSEJOS PARA 

NIÑOS

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 5

El tamaño de la porción es importante porque la información nutricional incluida en la etiqueta de Información Nutricional, 

como las calorías, la fibra dietética y la azúcar agregada, generalmente se basa en una porción del alimento. Por eso es 

importante prestar atención al tamaño de las porciones que come y bebe, y utilizar el tamaño de la porción incluido en la 

etiqueta para determinar la cantidad total de calorías y nutrientes que consume. Por ejemplo, si come dos porciones, ingerirá 

el doble de calorías y el doble de nutrientes. Al desconocer el tamaño de la porción, es muy fácil consumir más calorías y 

nutrientes de lo que se debe.

Además, tenga en cuenta que los envases pueden contener (lo cual ocurre a menudo) más de una porción. Algunos envases 

también pueden contener información exhibida por paquete, lo cual permite comprender con mayor facilidad cuántas calorías 

y nutrientes recibe si come o bebe todo el paquete de una vez.

Materiales necesarios: 

• Bolsas o cajas pequeñas a medianas de aperitivos populares 

colocadas sobre una mesa (al menos un artículo por 

participante). Por ejemplo:

 • Galletas con chispas de chocolate • Palomitas de maíz

 • Galletas de agua • Patatas fritas

 • Nachos • Pretzels

 Al momento de elegir aperitivos, asegúrese de que 

los paquetes tengan 2 o más porciones por envase. Además, 

trate de encontrar algunos ejemplos “inesperados”, como una 

bolsa pequeña de papas fritas que contenga 2 o 3 porciones por 

envase. Por ejemplo: 150 calorías por porción con 3 porciones 

por envase equivalen a 450 calorías por paquete. 

• Dos recipientes (o platos) para cada participante.

Actividad 1 Etiqueta de información 

nutricional: ¿Qué hay 

para mí?

1. Preparación: Muestre los aperitivos sobre una mesa al 

frente de la habitación y asegúrese de que la etiqueta 

de Información Nutricional de cada paquete no quede 

de frente a los niños.

2. Haga que cada participante se acerque para elegir una 

bolsa de aperitivos de la mesa sin mirar la etiqueta de 

Información Nutricional. 

3. Indique a los niños que midan en un recipiente o plato 

cuánto comen habitualmente de un aperitivo. 

4. Ahora, pregunte a los niños: 

• ¿Quién verificó hoy el tamaño de una porción de 

un alimento? 

• ¿Quién sabe cómo hacerlo?

• ¿Creen que es importante? 

Ahora, coménteles a los niños que analizarán el 

tamaño de la porción.

Objetivo de aprendizaje: 

Comprensión del tamaño de las porciones

Esta actividad simple ha sido diseñada 

como un momento “de descubrimiento” 

para los niños. Revela que 

hay mucha información en la 

etiqueta de información nutricional que 

posiblemente no hayan considerado antes.

Esta actividad se puede 

realizar en 15 o 20 minutos, lo 

que incluye el tiempo para un 

análisis de seguimiento.

 Pasos:

www.fda.gov/nutritioneducation 6

5. Indíqueles que lean el tamaño de la porción en la etiqueta de 

Información Nutricional de su aperitivo elegido y midan una 

porción en otro recipiente según la etiqueta. Probablemente 

verán que las porciones originales de los aperitivos que 

midieron son bastante diferentes de las porciones basadas 

en el tamaño de la porción incluido en la etiqueta. Junto con 

los niños, debatan sobre la diferencia entre las cantidades.

6. Luego, indíqueles a los niños que determinen las calorías 

para el tamaño de la porción que comen normalmente. 

Recuérdeles que si comen dos porciones, ingerirán el doble 

de calorías y nutrientes.

Pregúnteles a los niños: ¿Se sorprendieron con lo que 

descubrieron? Dígales que la mayoría de las personas se 

sorprenden al ver el tamaño de su aperitivo favorito según 

la etiqueta. La clave es verificar el tamaño de la porción en 

la etiqueta de Información Nutricional antes de comer 

el aperitivo.

¿Por qué el tamaño de la porción es importante?

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 6

Esta actividad es muy flexible; el tiempo 

sugerido es de 15 minutos de investigación 

(en casa, en Internet o por sí solos cuando 

van de compras), más 15 minutos de debate 

y planificación.

Aperitivos después de 

la escuela: Momento de 

enseñanza Objetivo de aprendizaje: 

Uso de la etiqueta de Información Nutricional 

para comparar opciones de alimentos

¿Proporciona aperitivos para el programa extracurricular/de 

verano? En caso afirmativo, puede convertir la elección de 

estos aperitivos en un momento de enseñanza. (De lo contrario, 

consulte el casillero de la opción 2 a continuación).

Actividad 2

 Pasos:

Opción 2: Variante de la actividad

Si en su entorno no se suministran aperitivos, puede utilizar esta 

variante de la actividad:

A. Indíqueles a los niños que realicen la exploración del paso 1 

anterior y que utilicen lo aprendido al momento de elegir sus 

propios aperitivos para traer.

B. Organice una “Exhibición de aperitivos” para que los niños 

muestren lo que han traído e invítelos a que expliquen por qué 

los eligieron.

Consejo para evaluar calorías: 

Recuérdeles a los niños que pueden 

tener presente esta guía al momento 

de considerar aperitivos y comparar 

calorías:

• 400 calorías o más por porción de 

una comida individual se consideran 

una cantidad alta.

• 100 calorías por porción de una 

comida individual se consideran una 

cantidad moderada (¡También trate 

de elegir opciones que contengan 

nutrientes que debe consumir más!).

1. Indíqueles a los niños que investiguen sobre sus aperitivos favoritos (lo pueden 

hacer en Internet, en casa o en el supermercado) y que traigan una lista de 5 

recomendaciones principales de aperitivos saludables. Invítelos a describir por 

qué han elegido estos aperitivos particulares como “candidatos”. 

2. Juntos, compilen la lista de todas las opciones y realicen una votación o 

encuesta simple para seleccionar aquellos aperitivos a comprar para el 

momento del aperitivo grupal.

3. Como disparadores de ideas, utilice estas opciones de aperitivos saludables y 

sustanciosos como sugerencias al momento de ayudar a los niños a realizar las 

elecciones finales:

• Palomitas de maíz preparadas con aire

• Papas de copetín horneadas 

• Palitos de queso 

• Salsas (por ejemplo, pasta de garbanzos, salsa de frijoles negros y de tomate)

• Frutas y vegetales

• Manteca de frutos secos, semillas y frutos secos sin sal

• Yogur 

Continúe incentivando a los niños a usar la etiqueta de Información 

Nutricional para comparar opciones de aperitivos y elegir aquellos con 

mayor contenido de nutrientes que deben consumir más y con menor 

contenido de nutrientes que deben consumir menos. Guíelos según 

fuera necesario repasando con ellos los mensajes clave. (Consulte 

Consejos para niños más arriba en esta guía).

 Cierre/Continuación:

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 7

¡Lea la etiqueta ... Tomar 

decisiones inteligentes ... 

Divulgar el mensaje!

Objetivo de 

aprendizaje:

Hacer “correr la voz” sobre 

la etiqueta de Información 

Nutricional

¡Demuestra tu talento! (Arte creativo)

¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre? ¿Escribir... cantar... 

elaborar videos breves? Utiliza tus talentos especiales para 

crear mensajes que ayuden a otras personas a aprender 

sobre la etiqueta.

• Escribe una canción sobre uno o más de los mensajes 

clave de Lea la etiqueta hayas aprendido

• Diseña un póster para mostrar en el 

centro/salón de eventos

• Representa uno de los desafíos de los 

Consejos prácticos para niños descargables 

• Desarrolla un video breve para contarles a los demás 

sobre los nutrientes que deben consumir menos

Crea arte con la etiqueta (Découpage) Recopila una variedad de etiquetas de tus aperitivos 

favoritos y utilízalas para realizar découpage en una lata 

pequeña o caja de cartón resistente para guardar los 

aperitivos en casa o en la cocina o el lugar de guardado del 

programa. ¡Es un gran recordatorio para revisar la etiqueta 

de Información Nutricional de los aperitivos que hay dentro!

• Corta una variedad de etiquetas

• Pégalas en un diseño en un recipiente a elección

• Pega la parte externa con pegamento o ModPodge® con 

un pincel y déjalas secar

Construye un muro de fin de semana 

(Arte en collage/grafiti)

¡En grupo, pon a prueba tu experiencia de lectura de 

etiquetas! Durante todo el fin de semana, recopila etiquetas 

de los aperitivos que consumen tú y sus familiares/amigos. 

(Asegúrate de anotar de qué productos provienen.)

Combina las etiquetas en una cartelera de anuncios o 

cartulina grande y utiliza marcadores para tomar notas de 

los aperitivos del muro de fin de semana para indicar qué 

opciones podrían ser más inteligentes que otras. Encierra 

en un círculo aquellas que contengan un alto contenido de 

nutrientes y dibuja “estrellas” en aquellos que tengan un 

bajo contenido de calorías. ¡Finalmente tendrás un muro de 

grafiti gigante con la etiqueta de Información Nutricional!

Lleva un diario de nutrientes 

(Expresión escrita)

Ahora que sabes sobre las calorías y los nutrientes, lee la 

etiqueta de todo lo que comes y bebes durante todo el día. 

¡Registra y calcula la información para ver lo que realmente 

consumes!

Registra estos datos y recuerda multiplicarlos si comes más 

de una porción.

• Calorías

• Nutrientes (registra el % de VD y gramos/miligramos/

microgramos)

Estas actividades breves flexibles pueden continuar con la generación de 

compromiso en los niños acerca del uso de la etiqueta y se pueden incorporar 

al programa extracurricular/de verano cada vez que el tiempo lo permita o si 

busca actividades breves para comprometer a los jóvenes.

Úselas de diferentes maneras: como proyectos de arte y manualidades, en 

días lluviosos/solo de interiores o como generadores de ideas para tutoría 

entre estudiantes de campistas/niños más jóvenes. También ofrecen opciones 

adecuadas para una variedad de intereses y estilos de aprendizaje, como 

expresión escrita, música, diseño gráfico, computadoras y mucho más.

Actividades breves

Desafíe a los niños a elegir una de estas actividades simples:

Participa en un juego (Computadora) 

Ingresa con otros niños en Snack Shack en el mundo 

virtual de Whyville. Participa en dos juegos divertidos—

Label Lingo y Snack Sort—¡y practica la lectura de la 

etiqueta y la elección de aperitivos saludables!

• Fibra alimentaria

• Vitamina D

• Calcio 

• Hierro

• Potasio

• Grasas saturadas

• Grasas Trans (solo 

gramos)

• Sodio

• Azúcar agregada

Súmalos para determinar las calorías y nutrientes de todo el 

día. Y recuerda: compara y elige alimentos para obtener 100% 

de VD de fibra dietética, vitamina D, calcio, hierro y potasio 

la mayoría de los días y menos de 100% de VD de grasas 

saturadas, grasas trans, sodio y azúcar agregada cada día.

¡Ayuda a publicar la etiqueta! (Marketing)

¿Tus amigos y familiares utilizan la etiqueta de Información 

Nutricional? Tú puedes ayudar a divulgar el mensaje acerca de 

lo fácil e importante que es comparar los alimentos con esta 

herramienta simple.

• Realiza un torbellino de ideas de los mensajes y de con 

quiénes quisieras compartir esta información.

• Crea material publicitario simple, como un logotipo, eslogan, 

mensaje de texto, tweet, publicación de Facebook o letra de 

una canción y piensa cómo puedes transmitir el mensaje.

• ¡Lleva a cabo tu campaña!

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 8

Actividades breves para 

inspirar a los niños

Desafíos divertidos adaptados 

a diversos intereses

Actividades para grupos de 

jóvenes Dos proyectos atractivos 

que refuerzan el mensaje de la 

nutrición

Consejos para niños: ¡Tres pasos 

simples! Explique los mensajes clave 

del programa sobre las porciones, las 

calorías y los nutrientes

Fuentes de 

información nutricional

Los materiales denominados Lea la etiqueta 

fueron creados para ayudarle a comprometer 

a los niños con pasos fáciles para leer y 

comprender la etiqueta de Información 

Nutricional. Los materiales no tienen como 

finalidad ofrecer consejos o recomendaciones 

nutricionales específicos. 

Para obtener más información sobre nutrición y 

salud, consulte: 

• www.choosemyplate.gov

• www.health.gov/dietaryguidelines

• www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/index.html

El conjunto entero de materiales 

de divulgación para jóvenes 

denominados Lea la etiqueta se 

puede descargar y compartir con 

los jóvenes y sus familias. Todos 

los materiales para la familia están 

disponibles en inglés y español. 

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 3
Uso de la etiqueta de Información Nutricional

Tres pasos simples

 

Calories 240 Amount per serving

Serving size 11/2 cup (208g)

4 servings per container

 

 

% Daily Value*

Total Fat 4g

Saturated Fat 1.5g

 Trans Fat 0g

Cholesterol 5mg

Sodium 430mg

Total Carbohydrate 46g

 Dietary Fiber 7g

 Total Sugars 4g

 Includes 2g Added Sugars

Protein 11g

5%

8%

2%

19%

17%

25%

4%

The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in

a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories

a day is used for general nutrition advice.

*

Vitamin D 2mcg

Calcium 260mg

Iron 6mg

Potassium 240mg

10%

20%

35%

6%

CONSEJOS PARA 

NIÑOS

Tamaño de las 

porciones

1

Elegir los nutrientes de manera inteligente

Los valores diarios son cantidades de referencia de nutrientes a consumir o 

que no se deben superar por día para adultos y niños mayores de 4 años. 

El % de valor diario (%VD) es el porcentaje del valor diario de cada nutriente 

en una porción del alimento y muestra la cantidad de nutrientes por porción que 

el alimento aporta a una alimentación diaria total. 

Preste atención al tamaño 

de las porciones y a 

la cantidad de porciones 

que come o bebe para 

determinar la cantidad total 

de calorías y nutrientes 

que consume. 

El uso de la etiqueta de Información Nutricional de los alimentos y las bebidas 

envasadas para tomar decisiones saludables relacionadas con la alimentación es muy 

fácil... solo tiene que conocer los siguientes pasos clave y consejos de expertos.

3

Al verificar las calorías de un 

alimento, recuerde esta guía: 

100 calorías por porción 

de una comida individual 

se consideran una cantidad 

moderada y 400 calorías 

o más por porción de 

una comida individual se 

consideran una cantidad alta. 

2

Considerar 

las calorías

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 4
Sabía usted: 

La etiqueta de Información Nutricional le ayuda a 

controlar los nutrientes que necesita consumir más y los 

nutrientes que necesita consumir menos.

• Nutrientes que debe ingerir más: fibra 

dietética, vitamina D, calcio, hierro y potasio. 

Compare y elija los alimentos para obtener el 100% 

de VD de estos nutrientes la mayoría de los días.

• Nutrientes que debe ingerir menos: grasas 

saturadas, grasas trans, sodio y azúcar 

agregada. Compare y elija los alimentos para 

obtener menos del 100% de VD de estos 

nutrientes por día. Nota: Las grasas trans no tienen 

% de VD. Utilice la cantidad en gramos para comparar 

los alimentos y mantenga la ingesta de grasas trans lo 

más baja posible.

Utilice el % de VD para determinar 

si una porción del alimento tiene 

alto o bajo contenido de nutrientes 

y para comparar los productos 

alimenticios. 

Para ver la acumulación de 

nutrientes de los alimentos, 

siga esta guía: El 5% de VD o 

menos de un nutriente por 

porción se considera bajo y el 

20% de VD o más de un nutriente 

por porción se considera alto. 

Elegir los nutrientes de manera inteligente

20% de VD

o más

por porción 

es alto

5% de VD

o menos

por porción 

es bajo

Información 

de expertos:

Sabía 

usted

3

CONSEJO 

PRINCIPAL 

Sabía usted:

¡Los envases de 

alimentos pueden 

contener (lo cual ocurre 

a menudo) más de 

una porción! La única 

manera de saberlo 

con certeza es mirar la 

etiqueta de Información 

Nutricional. Algunos 

envases también 

contienen información 

por envase.

La información nutricional incluida en la etiqueta de Información 

Nutricional, como las calorías, la fibra dietética y el azúcar agregada 

generalmente se basan en una porción del alimento. 

Haga las cuentas (y P.D.: ¡Es fácil!)

• Comer dos porciones de un alimento aporta el doble de calorías 

y nutrientes incluidos en la etiqueta y tres porciones significa tres 

veces la cantidad de calorías y nutrientes... ¡y así sucesivamente!

3PORCIONES=CALORÍASX3

1 Tamaño de las porciones

CONSEJO 

PRINCIPAL 

Sabía usted: 

Las necesidades de calorías de cada 

persona son diferentes y dependen 

de la edad, el sexo, la altura, el peso 

y el nivel de actividad física. ¿Siente 

curiosidad por sus necesidades 

de calorías? Consulte www.

choosemyplate.gov/MyPlatePlan.

Las calorías de los alimentos 

aportan la energía que su cuerpo 

necesita para funcionar y crecer. 

Cuando está activo, “quema” 

calorías. Para mantener un peso 

corporal saludable, debe equilibrar 

la cantidad de calorías que come 

y bebe con la cantidad de calorías 

que utiliza su cuerpo. 

2 Considerar las calorías

CONSEJO 

PRINCIPAL 

CONSEJOS PARA 

NIÑOS

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 5
El tamaño de la porción es importante porque la información nutricional incluida en la etiqueta de Información Nutricional, 

como las calorías, la fibra dietética y la azúcar agregada, generalmente se basa en una porción del alimento. Por eso es 

importante prestar atención al tamaño de las porciones que come y bebe, y utilizar el tamaño de la porción incluido en la 

etiqueta para determinar la cantidad total de calorías y nutrientes que consume. Por ejemplo, si come dos porciones, ingerirá 

el doble de calorías y el doble de nutrientes. Al desconocer el tamaño de la porción, es muy fácil consumir más calorías y 

nutrientes de lo que se debe.

Además, tenga en cuenta que los envases pueden contener (lo cual ocurre a menudo) más de una porción. Algunos envases 

también pueden contener información exhibida por paquete, lo cual permite comprender con mayor facilidad cuántas calorías 

y nutrientes recibe si come o bebe todo el paquete de una vez.

Materiales necesarios: 

• Bolsas o cajas pequeñas a medianas de aperitivos populares 

colocadas sobre una mesa (al menos un artículo por 

participante). Por ejemplo:

• Galletas con chispas de chocolate • Palomitas de maíz

• Galletas de agua • Patatas fritas

• Nachos • Pretzels

Al momento de elegir aperitivos, asegúrese de que 

los paquetes tengan 2 o más porciones por envase. Además, 

trate de encontrar algunos ejemplos “inesperados”, como una 

bolsa pequeña de papas fritas que contenga 2 o 3 porciones por 

envase. Por ejemplo: 150 calorías por porción con 3 porciones 

por envase equivalen a 450 calorías por paquete. 

• Dos recipientes (o platos) para cada participante.

Actividad 1 Etiqueta de información 

nutricional: ¿Qué hay 

para mí?

1. Preparación: Muestre los aperitivos sobre una mesa al 

frente de la habitación y asegúrese de que la etiqueta 

de Información Nutricional de cada paquete no quede 

de frente a los niños.

2. Haga que cada participante se acerque para elegir una 

bolsa de aperitivos de la mesa sin mirar la etiqueta de 

Información Nutricional. 

3. Indique a los niños que midan en un recipiente o plato 

cuánto comen habitualmente de un aperitivo. 

4. Ahora, pregunte a los niños: 

• ¿Quién verificó hoy el tamaño de una porción de 

un alimento? 

• ¿Quién sabe cómo hacerlo?

• ¿Creen que es importante? 

Ahora, coménteles a los niños que analizarán el 

tamaño de la porción.

Objetivo de aprendizaje: 

Comprensión del tamaño de las porciones

Esta actividad simple ha sido diseñada 

como un momento “de descubrimiento” 

para los niños. Revela que 

hay mucha información en la 

etiqueta de información nutricional que 

posiblemente no hayan considerado antes.

Esta actividad se puede 

realizar en 15 o 20 minutos, lo 

que incluye el tiempo para un 

análisis de seguimiento.

 Pasos:

www.fda.gov/nutritioneducation 6

5. Indíqueles que lean el tamaño de la porción en la etiqueta de 

Información Nutricional de su aperitivo elegido y midan una 

porción en otro recipiente según la etiqueta. Probablemente 

verán que las porciones originales de los aperitivos que 

midieron son bastante diferentes de las porciones basadas 

en el tamaño de la porción incluido en la etiqueta. Junto con 

los niños, debatan sobre la diferencia entre las cantidades.

6. Luego, indíqueles a los niños que determinen las calorías 

para el tamaño de la porción que comen normalmente. 

Recuérdeles que si comen dos porciones, ingerirán el doble 

de calorías y nutrientes.

Pregúnteles a los niños: ¿Se sorprendieron con lo que 

descubrieron? Dígales que la mayoría de las personas se 

sorprenden al ver el tamaño de su aperitivo favorito según 

la etiqueta. La clave es verificar el tamaño de la porción en 

la etiqueta de Información Nutricional antes de comer 

el aperitivo.

¿Por qué el tamaño de la porción es importante?

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 6
Esta actividad es muy flexible; el tiempo 

sugerido es de 15 minutos de investigación 

(en casa, en Internet o por sí solos cuando 

van de compras), más 15 minutos de debate 

y planificación.

Aperitivos después de 

la escuela: Momento de 

enseñanza

Objetivo de aprendizaje: 

Uso de la etiqueta de Información Nutricional 

para comparar opciones de alimentos

¿Proporciona aperitivos para el programa extracurricular/de 

verano? En caso afirmativo, puede convertir la elección de 

estos aperitivos en un momento de enseñanza. (De lo contrario, 

consulte el casillero de la opción 2 a continuación).

Actividad 2

 Pasos:

Opción 2: Variante de la actividad

Si en su entorno no se suministran aperitivos, puede utilizar esta 

variante de la actividad:

A. Indíqueles a los niños que realicen la exploración del paso 1 

anterior y que utilicen lo aprendido al momento de elegir sus 

propios aperitivos para traer.

B. Organice una “Exhibición de aperitivos” para que los niños 

muestren lo que han traído e invítelos a que expliquen por qué 

los eligieron.

Consejo para evaluar calorías: 

Recuérdeles a los niños que pueden 

tener presente esta guía al momento 

de considerar aperitivos y comparar 

calorías:

• 400 calorías o más por porción de 

una comida individual se consideran 

una cantidad alta.

• 100 calorías por porción de una 

comida individual se consideran una 

cantidad moderada (¡También trate 

de elegir opciones que contengan 

nutrientes que debe consumir más!).

1. Indíqueles a los niños que investiguen sobre sus aperitivos favoritos (lo pueden 

hacer en Internet, en casa o en el supermercado) y que traigan una lista de 5 

recomendaciones principales de aperitivos saludables. Invítelos a describir por 

qué han elegido estos aperitivos particulares como “candidatos”. 

2. Juntos, compilen la lista de todas las opciones y realicen una votación o 

encuesta simple para seleccionar aquellos aperitivos a comprar para el 

momento del aperitivo grupal.

3. Como disparadores de ideas, utilice estas opciones de aperitivos saludables y 

sustanciosos como sugerencias al momento de ayudar a los niños a realizar las 

elecciones finales:

• Palomitas de maíz preparadas con aire

• Papas de copetín horneadas 

• Palitos de queso 

• Salsas (por ejemplo, pasta de garbanzos, salsa de frijoles negros y de tomate)

• Frutas y vegetales

• Manteca de frutos secos, semillas y frutos secos sin sal

• Yogur 

Continúe incentivando a los niños a usar la etiqueta de Información 

Nutricional para comparar opciones de aperitivos y elegir aquellos con 

mayor contenido de nutrientes que deben consumir más y con menor 

contenido de nutrientes que deben consumir menos. Guíelos según 

fuera necesario repasando con ellos los mensajes clave. (Consulte 

Consejos para niños más arriba en esta guía).

 Cierre/Continuación:

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 7
¡Lea la etiqueta ... Tomar 

decisiones inteligentes ... 

Divulgar el mensaje!

Objetivo de 

aprendizaje:

Hacer “correr la voz” sobre 

la etiqueta de Información 

Nutricional

¡Demuestra tu talento! (Arte creativo)

¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre? ¿Escribir... cantar... 

elaborar videos breves? Utiliza tus talentos especiales para 

crear mensajes que ayuden a otras personas a aprender 

sobre la etiqueta.

• Escribe una canción sobre uno o más de los mensajes 

clave de Lea la etiqueta hayas aprendido

• Diseña un póster para mostrar en el 

centro/salón de eventos

• Representa uno de los desafíos de los 

Consejos prácticos para niños descargables 

• Desarrolla un video breve para contarles a los demás 

sobre los nutrientes que deben consumir menos

Crea arte con la etiqueta (Découpage)

Recopila una variedad de etiquetas de tus aperitivos 

favoritos y utilízalas para realizar découpage en una lata 

pequeña o caja de cartón resistente para guardar los 

aperitivos en casa o en la cocina o el lugar de guardado del 

programa. ¡Es un gran recordatorio para revisar la etiqueta 

de Información Nutricional de los aperitivos que hay dentro!

• Corta una variedad de etiquetas

• Pégalas en un diseño en un recipiente a elección

• Pega la parte externa con pegamento o ModPodge® con 

un pincel y déjalas secar

Construye un muro de fin de semana 

(Arte en collage/grafiti)

¡En grupo, pon a prueba tu experiencia de lectura de 

etiquetas! Durante todo el fin de semana, recopila etiquetas 

de los aperitivos que consumen tú y sus familiares/amigos. 

(Asegúrate de anotar de qué productos provienen.)

Combina las etiquetas en una cartelera de anuncios o 

cartulina grande y utiliza marcadores para tomar notas de 

los aperitivos del muro de fin de semana para indicar qué 

opciones podrían ser más inteligentes que otras. Encierra 

en un círculo aquellas que contengan un alto contenido de 

nutrientes y dibuja “estrellas” en aquellos que tengan un 

bajo contenido de calorías. ¡Finalmente tendrás un muro de 

grafiti gigante con la etiqueta de Información Nutricional!

Lleva un diario de nutrientes 

(Expresión escrita)

Ahora que sabes sobre las calorías y los nutrientes, lee la 

etiqueta de todo lo que comes y bebes durante todo el día. 

¡Registra y calcula la información para ver lo que realmente 

consumes!

Registra estos datos y recuerda multiplicarlos si comes más 

de una porción.

• Calorías

• Nutrientes (registra el % de VD y gramos/miligramos/

microgramos)

Estas actividades breves flexibles pueden continuar con la generación de 

compromiso en los niños acerca del uso de la etiqueta y se pueden incorporar 

al programa extracurricular/de verano cada vez que el tiempo lo permita o si 

busca actividades breves para comprometer a los jóvenes.

Úselas de diferentes maneras: como proyectos de arte y manualidades, en 

días lluviosos/solo de interiores o como generadores de ideas para tutoría 

entre estudiantes de campistas/niños más jóvenes. También ofrecen opciones 

adecuadas para una variedad de intereses y estilos de aprendizaje, como 

expresión escrita, música, diseño gráfico, computadoras y mucho más.

Actividades 

breves

Desafíe a los niños a elegir una de estas actividades simples:

Participa en un juego (Computadora)

Ingresa con otros niños en Snack Shack en el mundo 

virtual de Whyville. Participa en dos juegos divertidos—

Label Lingo y Snack Sort—¡y practica la lectura de la 

etiqueta y la elección de aperitivos saludables!

• Fibra alimentaria

• Vitamina D

• Calcio 

• Hierro

• Potasio

• Grasas saturadas

• Grasas Trans (solo 

gramos)

• Sodio

• Azúcar agregada

Súmalos para determinar las calorías y nutrientes de todo el 

día. Y recuerda: compara y elige alimentos para obtener 100% 

de VD de fibra dietética, vitamina D, calcio, hierro y potasio 

la mayoría de los días y menos de 100% de VD de grasas 

saturadas, grasas trans, sodio y azúcar agregada cada día.

¡Ayuda a publicar la etiqueta! (Marketing)

¿Tus amigos y familiares utilizan la etiqueta de Información 

Nutricional? Tú puedes ayudar a divulgar el mensaje acerca de 

lo fácil e importante que es comparar los alimentos con esta 

herramienta simple.

• Realiza un torbellino de ideas de los mensajes y de con 

quiénes quisieras compartir esta información.

• Crea material publicitario simple, como un logotipo, eslogan, 

mensaje de texto, tweet, publicación de Facebook o letra de 

una canción y piensa cómo puedes transmitir el mensaje.

• ¡Lleva a cabo tu campaña!

Revisado: Octubre de 2018 www.fda.gov/nutritioneducation 8