The following are signs of a medical emergency!

Abnormal thinking or behavior

Slurred speech 

Seizures

Loss of consciousness

Prevent Heat

Illness at Work

Outdoor and indoor heat exposure

can be dangerous.

First Aid for Heat Illness

New and returning workers need to build 

tolerance to heat (acclimatize) and take 

frequent breaks.

Follow the 20% Rule. On the first day, work 

no more than 20% of the shift’s duration at 

full intensity in the heat. Increase the 

duration of time at full intensity by no more 

than 20% a day until workers are used to

working in the heat.

Ways to Protect Yourself and Others

1 CALL 911 IMMEDIATELY

2 COOL THE WORKER RIGHT AWAY WITH WATER OR ICE

3 STAY WITH THE WORKER UNTIL HELP ARRIVES 

?

? ? ?? ?

Ease into Work. Nearly 3 out of 4 fatalities from heat 

illness happen during the first week of work.

Drink Cool Water 

Drink cool water even if you aren’t thirsty — at least 1 cup 

every 20 minutes.

Watch Out for Each Other

Monitor yourself and others for signs of heat illness.

Find Shade or a Cool Area

Take breaks in a designated shady or cool location.

Take Rest Breaks

Take enough time to recover from heat given the 

temperature, humidity, and conditions.

Dress for the Heat

Wear a hat and light-colored, loose-fitting, and breathable 

clothing if possible.

If Wearing a Face Covering 

Change your face covering if it gets wet or soiled. Verbally 

check on others frequently.

Watch for any other signs of heat illness 

and act quickly. When in doubt, call 911.

For more information: 

1-800-321-OSHA (6742)

TTY 1-877-889-5627

www.osha.gov/heat

Federal law entitles you to a safe workplace. You 

have the right to speak up about hazards without 

fear of retaliation. See www.osha.gov/workers for 

information about how to file a confidential 

complaint with OSHA and ask for an inspection.

Take these actions:

Give cool water to drink

Remove unnecessary clothing 

Move to a cooler area

Cool with water, ice, or a fan 

Do not leave alone

Seek medical care

If a worker experiences:

Headache or nausea

Weakness or dizziness

Heavy sweating or hot, dry skin

Elevated body temperature

Thirst

Decreased urine output 

9-1-1

100%

20%

OSHA 4149-09 2022 | Vietnamese
Ngăn ngừa bệnh 

liên quan đến nhiệt 

tại nơi làm việc 

Tiếp xúc với nhiệt ngoài trời và 

trong nhà có thể nguy hiểm. 

Cơ quan quản lý 

an toàn và sức 

khỏe lao động 

ệ 

và những người khác 

Tăng từ từ khối lượng công việc. Gần 3 trong số 4 

trường hợp tử vong do bệnh liên quan đến nhiệt xảy ra 

trong tuần đầu tiên làm việc. 

100% Người lao động mới và mới quay lại đi làm cần phát triển khả năng chịu đựng với nhiệt 

(thích nghi) và thường xuyên nghỉ giải lao. 

Tuân theo quy tắc 20%. Vào ngày đầu tiên, 

hãy làm việc không quá 20% thời gian của 

ca làm việc ở cường độ cao nhất trong môi 

trường nhiệt. Tăng thời gian làm việc ở 

cường độ cao nhất không quá 20% một 

ngày cho đến khi người lao động quen với 

việc làm việc trong môi trường nhiệt. 

20% 

Thứ Thứ Thứ Thứ Thứ

 Hai Ba Tư Năm Sáu 

Uống nước mát 

Uống nước mát ngay cả khi bạn không khát — ít nhất 1 cốc 

mỗi 20 phút. 

Nghỉ giải lao 

Dành đủ thời gian để phục hồi sau thời gian tiếp xúc với nhiệt 

có tính đến nhiệt độ, độ ẩm và điều kiện. 

Tìm bóng râm hoặc một khu vực mát mẻ 

Nghỉ giải lao ở nơi râm mát hoặc mát mẻ được chỉ định. 

Mặc trang phục chống nhiệt 

Đội mũ và mặc quần áo sáng màu, rộng rãi và thoáng khí 

nếu có thể. 

Trông chừng lẫn nhau 

Theo dõi bản thân và những người khác xem có dấu hiệu 

của bệnh liên quan đến nhiệt không. 

Nếu đeo khăn che mặt 

Thay khăn che mặt của bạn nếu bị ướt hoặc bẩn. Thường 

xuyên hỏi thăm để kiểm tra những người khác. 

Sơ cứu cho bệnh liên quan đến nhiệt 

Sau đây là những dấu hiệu của trường hợp khẩn cấp y tế! 

Suy nghĩ hoặc hành vi bất thường 

?

? ?

?

? ?

Nói nhịu 

Co giật 

Mất ý thức 

1 GỌI 911 NGAY LẬP TỨC 

2 LÀM MÁT CHO NGƯỜI LAO ĐỘNG NGAY BẰNG 

NƯỚC HOẶC ĐÁ LẠNH 

3 NHỜ MỘT NGƯỜI Ở CÙNG NGƯỜI LAO ĐỘNG CHO 

ĐẾN KHI CÓ TRỢ GIÚP 

9-1-1

ý ỳ ệ

của bệnh liên quan đến nhiệt và 

nhanh chóng hành động. Khi nghi 

ngờ, hãy gọi 911. 

Nếu một người lao động bị: 

Đau đầu hoặc buồn nôn 

Yếu sức hoặc chóng mặt 

Ra mồ hôi nhiều hoặc da khô nóng 

Nhiệt độ cơ thể tăng cao 

Khát nước 

Giảm lượng nước tiểu 

Hãy thực hiện các hành động sau: 

Cung cấp nước mát để uống 

Cởi bỏ quần áo không cần thiết 

Di chuyển đến một khu vực mát mẻ hơn 

Làm mát bằng nước, đá lạnh hoặc quạt 

Đừng để người đó một mình 

Tìm kiếm chăm sóc y tế 

Để biết thêm thông tin: 

1-800-321-OSHA (6742) 

TTY 1-877-889-5627 

www.osha.gov/heat 

Luật liên bang cho phép bạn có một nơi làm 

việc an toàn. Bạn có quyền lên tiếng về các 

mối nguy hiểm mà không sợ bị trả thù. Xem 

www.osha.gov/workers để biết thông tin về 

cách nộp khiếu nại được bảo mật với OSHA và 

yêu cầu thanh tra.