Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor

Reconocimientos: 

Esta Guía de Capacitación sobre Prevención de Enfermedad a causa del Calor se ha elaborado 

tomando como base los materiales desarrollados por el Programa de Salud Laboral (LOHP, por 

sus siglas en ingles), de la Universidad de California en Berkeley. Estos materiales forman parte 

del Programa de Educación y Capacitación en Salud y Seguridad Ocupacional de los 

Trabajadores (WOSHTEP, por sus siglas en inglés), a través de la Comisión de Salud y 

Seguridad y de Compensación al Trabajador y la remuneración de los trabajadores en el 

Departamento de Relaciones Industriales a través de convenios interinstitucionales entre LOHP y 

el Programa de Salud y Seguridad Laboral (LOSH, por sus siglas en inglés) de la Universidad de 

California en Los Ángeles (UCLA).

Algunos de estos materiales consisten en una adaptación de Heat Hazards in Agriculture – a 

Guide for Employers to Carry Out Tailgate Training for Workers (Peligros en la Agricultura a 

causa del Calor – una Guía de Capacitación para empleadores haciendo capacitación para sus 

Trabajadores), elaborado por la División de Seguridad y Salud en el Trabajo, mejor conocida 

como Cal/OSHA y Programa de Salud y Seguridad Laboral (LOHP). 

Para obtener información adicional acerca de los reconocimientos y los colaboradores técnicos, 

consulte la página: 

http://www.lohp.org/docs/pubs/heat/heat-agriculture-spanish.pdf

Para Más información:

Departamento de Trabajo de Estados Unidos 

Administración de Salud y Seguridad Ocupacional

1-800-321-OSHA (6742)

TTY 1-877-889-5627

www.osha.gov

Se anima a los usuarios a realizar una copia de este material o adaptar la 

información del mismo en la forma que lo necesiten para capacitaciones 

sin fines de lucro. 

Se le agradece que proporcione el reconocimiento debido a CalOSHA y LOHP. 

Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - i 

Tabla de Contenidos

Introducción .................................................................................................................. 1

Guía de Capacitación sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor....... 4

Sesión de Capacitación No. 1: Efectos del Calor en la Salud ....................................... 6

Sesión de Capacitación No. 2: ¿Qué Hacer cuando hay Síntomas? ......................... 11

Sesión de Capacitación No. 3: Prevención de Agotamiento a causa del Calor ..... 13

Recursos Adicionales ............................................................................................................. 17

 Lista de Verificación Diaria ............................................................................................. 18

Apéndice..................................................................................................................................... 19

Hojas de Información y Carteles de OSHA

 Hoja Informativa sobre el Calor de OSHA, Publicación #3422; en inglés

 Hoja Informativa sobre el Calor de OSHA, Publicación #3423; en español

 Cartel para uso en Lugares de Trabajo de OSHA, Publicación #3431; en

inglés

 Cartel para uso en Lugares de Trabajo de OSHA, Publicación #3432; en

español

 Cartel para Comunidades de OSHA, Publicación #3435; en inglés

 Cartel para Comunidades de OSHA, Publicación #3436; en español

Para Usar durante la Capacitación

 La Historia de Rogelio

 Diagrama # 1. Prevenir Enfermedades a causa del Calor

 Diagrama # 2. Efectos del Calor en la Salud

Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 1 

Introducción 

Es evidente que en los últimos veranos se ha podido observar que el riesgo de 

enfermedades a causa del calor es uno de los retos más graves para la salud y seguridad 

de los trabajadores.

Esta guía de capacitación le ayudará a planificar la forma de prevenir enfermedades a 

causa del calor a su equipo de trabajo e impartir instrucción a sus trabajadores. La guía de 

capacitación incluye las siguientes herramientas para el supervisor o jefe de cuadrilla:

 Instrucciones completas para educar a los trabajadores acerca de los peligros del

calor. (Páginas 4-16)

 Recursos adicionales:

o Una lista de verificación diaria para asegurarse de que todas las

precauciones necesarias se están tomando cada día laboral. (Página 18)

o Hoja de Información de Seguridad sobre el Calor elaborada por OSHA, en

inglés y español, la cual incluye algunos datos claves relacionados con la

enfermedad a causa del calor. (Páginas 20-27)

o Carteles de OSHA fáciles de leer, en inglés y español, para colocar en el

lugar de trabajo y la comunidad, los cuales puede copiar y distribuir a los

trabajadores. (Páginas 28-33)

Esta capacitación ha sido diseñada para ser:

 Breve — dura 45 minutos, pero si lo prefiere, puede llevarla a cabo en tres

sesiones de 15 minutos en forma de reuniones previas a la jornada de trabajo o

durante los "descansos en la sombra".

 Participativa — para que los trabajadores puedan hacer preguntas y tener una

discusión y así aumentar la probabilidad de que recuerden la información.

 Fácil de seguir — para que un líder o jefe de cuadrilla pueda dirigir la

capacitación.
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 2 

¿Por qué es importante este material para evitar 

enfermedades a causa del calor?

 La enfermedad a causa del calor puede ser un asunto de vida o muerte. Cada 

verano, trabajadores mueren debido a insolación y cada una de estas muertes se 

pueden evitar.

 Cuando un golpe de calor o insolación no causa la muerte inmediatamente, puede 

causar un cierre en los principales órganos del cuerpo causando daños cardíacos 

agudos, daños al hígado, riñón y músculos, problemas del sistema nervioso, y 

trastornos en la sangre.

 El sufrir una lesión grave o muerte en el trabajo afecta a todos en el lugar de 

trabajo.

 Los trabajadores que sufren de agotamiento a causa del calor se encuentran en 

mayor riesgo de accidentes, ya que están menos alerta y pueden confundirse 

fácilmente.
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 3 

Programa de Capacitación

Ofrecer sesiones de capacitación de corta duración puede ser una forma muy eficiente de 

proporcionar información sobre salud y seguridad a los trabajadores. Así como sucede 

con cualquier otro tipo de capacitación, se requiere preparación y un verdadero deseo de 

involucrar a sus trabajadores en la salud y seguridad para asegurarse de que se está 

comunicando la información efectivamente. En esta guía encontrará algunos consejos 

para los instructores, los cuales les pueden ayudar a fomentar discusiones y permitir que 

los trabajadores hagan su parte para mantener la seguridad en el trabajo.

Siga estos tres pasos para prepararse y llevar a cabo la capacitación: 

1. Lea y familiarícese con la Guía de Capacitación sobre Prevención de

Enfermedades a causa del Calor (comenzando en la página 4).

2. Lleve a cabo la capacitación.

3. Reciba retroalimentación. Para concluir la capacitación podría pedir a su equipo

que le brinden opiniones. ¿Entendieron el material? ¿Se presentó bien la

información? ¿Fue útil y adecuada para su tipo de trabajo?
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 4 

Guía de Capacitación sobre Prevención de 

Enfermedades a causa del Calor

Cómo utilizar esta guía:

La Guía de Capacitación ha sido elaborada para que usted pueda seguirla fácilmente. 

Se divide en tres sesiones de 15 minutos: 

Sesión 1: Efectos del calor sobre la salud

Sesión 2: ¿Cómo responder a los síntomas?

Sesión 3: Prevención de enfermedades a causa del calor

Para implementar esta capacitación, llevará a cabo una discusión en la cual usted hará 

preguntas y fomentará la participación. 

Cómo está organizada esta guía:

La guía de capacitación le orientará a lo largo de la capacitación. Incluye 

instrucciones para el instructor así como preguntas que podría hacer para llevar a cabo 

una discusión. 

 La mayor parte de la guía de capacitación es compuesta por preguntas y

comentarios que como instructor usted leerá en voz alta o será capaz de decir

cuando conozca el material a profundidad y se sienta cómodo con él. Se usa un

ícono de persona que habla () para mostrar el momento en el cual usted, como

instructor, hablará.

 Las instrucciones para el instructor aparecen numeradas y en negrita cursiva. No

es necesario leer estas en voz alta.

 Se incluyen las respuestas a las preguntas en Espere a que 

los miembros del equipo de trabajo respondan con base a lo que saben y luego 

añada aquellos puntos que hagan falta o aclare cualquier información si es

necesario.

casillas sombreadas.
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 5 

Para prepararse para dictar las sesiones de capacitación:

1. Dedique unos 15 minutos para familiarizarse con esta Guía de Capacitación sobre 

Enfermedades a causa del Calor. Léala y asegúrese de entender toda la 

información.

2. Llene los espacios en blanco que aparecen en la Guía de Capacitación. Al incluir 

estos detalles le ayuda a garantizar que las reuniones relativas a seguridad cumplen 

con las condiciones existentes en su lugar de trabajo.

3. Hay tres dibujos que se utilizarán en las sesiones. Estos están en las páginas 34 a 

36 y usted puede mostrar estos a su equipo de trabajo al momento en que los 

capacita. O puede que prefiera hacer copias y entregarlas a ellos con anticipación.

Consejos para los Instructores

Las reuniones de seguridad funcionan mejor si todo el equipo participa activamente. 

Esto permite que sea más interesante y es más probable que las personas recuerden la 

información que se les ha proporcionado. Aquí encontrará algunas formas de animar a 

todos a participar:

 Haga preguntas en vez de simplemente darles toda la información. Después de 

hacer una pregunta, espere un momento para que las personas piensen. Luego pida 

que contesten voluntariamente. Después de que hayan dado sus respuestas, utilice 

la información en los cuadros de respuestas para añadir aquellos puntos que no 

hayan sido mencionados.

 Haga preguntas acerca de experiencias personales. Esto puede ayudar al grupo a 

ver que el tema les concierne. Usted podría preguntarles: ¿Alguno de ustedes ha 

tenido problemas a causa del calor, como calambres debido al calor? ¿Qué fue lo 

que pasó? ¿Qué hizo para recuperarse?

 Limite la cantidad de tiempo que cada individuo pueda hablar. Si un miembro del 

equipo está hablando demasiado, invite a otra persona a que hable.

 Nunca se burle de nadie, ni humille a nadie, sobre todo al momento de hacer las 

preguntas.

 Tampoco finja. Si usted no sabe la respuesta a alguna pregunta, no adivine o dé 

una respuesta falsa. Escriba la pregunta y dígales que les contestará después de 

haber investigado.

 No cambie el tema. Si las preguntas y comentarios del equipo se alejan demasiado 

del tema, dígales que sus inquietudes pueden abordarse más tarde, ya sea en 

privado o en otra reunión de seguridad.
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 6 

Sesión de Capacitación No. 1: Efectos del Calor en la Salud

1. Introduzca el tema diciendo algo como:

 Hoy vamos a hablar de cómo el calor puede afectarlos y los síntomas a los que 

deben prestar atención. Con frecuencia, el agotamiento a causa del calor puede 

afectar sin que uno se dé cuenta de ello, por esto es importante estar consciente 

de las señales.

2. Pregunte al equipo lo siguiente:

(Espere a que respondan y luego use los cuadros de respuestas para añadir la información que hizo 

falta.)

 Así como no podemos permitir el sobrecalentamiento del motor de un vehículo o 

este se apagará, no podemos permitir que nuestro cuerpo se caliente demasiado. 

Vamos a empezar hablando del calor — ¿de dónde proviene el calor que causa 

que nuestro cuerpo se sobrecaliente?

 Trabajar al aire libre, sobre todo en climas cálidos y húmedos, estando bajo el 

sol y haciendo trabajo físico fuerte; esto es algo que tenemos que tomar en serio.

¿Cuáles son algunos de los síntomas que usted puede notar cuando su cuerpo 

está demasiado caliente?

(Duración: 15 minutos)

∙ Clima cálido

∙ Clima húmedo

∙ Sol – el cuerpo absorbe más calor si se está bajo el sol

∙ El calor que el cuerpo produce cuando está activo 

físicamente y se realiza trabajo pesado

∙ Dolores de cabeza, mareos o desmayos

∙ Debilidad y piel húmeda

∙ Irritabilidad o confusión

∙ Sed, náuseas o vómitos
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 7 

 Estos son los primeros síntomas que indican que necesita refrescarse, descansar 

y tomar agua para que su cuerpo se recupere. Si no lo hace, usted podría 

desarrollar efectos del calor aún más graves.

3. Muéstrele al equipo el Diagrama # 1, Prevenir Enfermedades a causa del Calor, 

en la página 35. Repase los puntos siguientes:

 Trabajar al aire libre consiste en un trabajo pesado y se sentirá sudoroso y 

cansado. Los trabajadores necesitan beber agua, tomar descansos bajo la sombra 

y descansar para evitar problemas a causa del calor (señale el punto A en el 

diagrama).

Entonces, cuando se sienta mejor puede volver al trabajo (señale el punto B), 

pero aún debe beber agua con frecuencia y tomar otro descanso cuando lo 

necesite. Si no se siente mejor, hable con su supervisor inmediatamente.

4. Muéstrele al equipo el Diagrama # 2, Efectos del Calor en la Salud, en la 

página 36. Repase los puntos siguientes:

 Este diagrama nos ayudará a entender lo que sucede cuando las personas se ven 

afectadas por el calor.

Si está trabajando bajo el sol, especialmente si usted no está bebiendo suficiente 

agua o descansa lo suficiente, puede sufrir de agotamiento a causa de calor 

(señale el punto C).

 Podría ser que usted experimente dolor de cabeza, mareos o se desmaye.

 Podría sentirse débil o tener la piel húmeda

 Podría ponerse irritable o confundido

 Podría tener sed, náuseas o vómitos. Las personas reaccionan en diferentes 

formas, por lo que usted podría tener solo algunos de estos síntomas o la 

mayoría de ellos.

 Si usted empieza a sentirse confundido o si usted vomita o se desmaya, 

podría ser que padezca de algo más serio.

Los trabajadores también pueden desarrollar lo que se denomina golpe de calor o 

insolación (señale el punto D).

 En este momento, podría sentirse confundido, ser incapaz de pensar con 

claridad, desmayarse, colapsar o tener convulsiones (ataques).
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 8 

 Usted podría dejar de sudar. El sudor es la principal forma en que nuestro

cuerpo se enfría — así que cuando no se suda podría tratarse de una

emergencia grave.

Han ocurrido casos en los cuales los trabajadores se veían bien a la hora de la comida y 

un par de horas más tarde estaban convulsionando o inconscientes. Esto puede suceder 

rápidamente. La mejor forma de protegerse es evitar el agotamiento a causa del calor — 

beber agua en abundancia y tomar descansos para refrescarse. (Señale el punto A en el 

Diagrama # 1).

Debilidad, dolor de cabeza y piel 

húmeda

Debilidad, dolor de cabeza y piel húmeda

D) podría estar

confundido, ser 

incapaz de pensar 

con claridad, 

desmayarse, 

colapsar o tener 

convulsiones 

 

C) podría tener

dolor de cabeza,

mareos o 

desmayos, 

debilidad y la piel 

húmeda, 

irritabilidad o

confusión, sed, 

náuseas o vómitos

Diagrama # 2. Efectos del Calor en la Salud Diagrama # 1. Prevenir Enfermedades 

a causa del Calor

A) prevención: sombra, agua,

descanso

B) volver a trabajar

NECESITA ASISTENCIA 

MÉDICA
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 9 

5. Pregunte al equipo lo siguiente:

(Espere a que respondan y luego use los cuadros de respuestas para añadir la información que hizo falta.)

 Para repasar, ¿cuáles son algunas de las señales de que está desarrollando

agotamiento a causa del calor?

 ¿Cuáles son algunos de los síntomas de la insolación?

∙ Dolor de cabeza

∙ Mareos o desmayos

∙ Debilidad

∙ Piel húmeda

∙ Irritabilidad

∙ Sed

∙ Náuseas o vómitos

∙ ADVERTENCIA: Si se siente MAREADO,

CONFUNDIDO, o si usted VOMITA — ¡usted

necesita ayuda RÁPIDO!

∙ Podría sentirse confundido

∙ Puede ser incapaz de pensar con claridad

∙ Podría desmayarse

∙ Podría colapsar

∙ Podría tener convulsiones (ataques)

∙ Podría dejar de sudar
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 10

 La enfermedad a causa del calor puede afectarnos a todos, pero algunas personas 

corren mayores riesgos. ¿Qué es lo que cree usted que poner a una persona en 

mayor riesgo?

6. Recalque los puntos siguientes:

 El no estar acostumbrado a trabajar cuando hay calor es un gran problema. La 

mayoría de las personas que murieron a causa de insolación en los últimos años 

se encontraban en sus primeros días en su trabajo o estaban trabajando durante 

una ola de calor. Si usted no ha trabajado en un clima caliente durante una 

semana o más, su cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Usted necesita tomar 

más descansos y no hacer trabajo agotador durante las primeras semanas en el 

empleo.

Algunos trastornos de salud pueden ponerlo en mayor riesgo de sufrir 

enfermedades a causa del calor. Entre ellos tenemos la diabetes, problemas 

renales y del corazón, el embarazo y el sobrepeso. Si usted tiene alguno de estos, 

sería bueno que hable con su doctor acerca del trabajo que realiza y preguntar si 

debe tomar alguna precaución especial.

7. Para concluir, averigüe si se tienen preguntas y luego concluya diciendo:

 La próxima vez, vamos a hablar acerca de qué hacer si usted o alguno de sus 

compañeros de trabajo muestran cualquiera de estos síntomas.

∙ No estar acostumbrados a trabajar cuando hay calor o 

hacer trabajo pesado.

∙ Haber empezado a trabajar recientemente al aire libre.

∙ No estar en buena forma física o estar sobrepeso.

∙ Tomar bebidas alcohólicas o drogas (drogas ilegales o 

medicamentos con receta).

∙ Usar ropa pesada, oscura o ajustada, o el usar equipo 

de protección personal.

∙ Si el día anterior se han tenido algunos síntomas 

iniciales relacionadas con el calor.
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 11

Sesión de Capacitación No. 2: ¿Qué Hacer cuando hay 

Síntomas? 

1. Introduzca el tema diciendo algo como:

 La última vez, hablamos de los síntomas que usted podría tener si sufre de

agotamiento a causa del calor o una afección muy grave conocida como

insolación o golpe de calor. Hoy hablaremos acerca de qué hacer si usted o

alguno de sus compañeros de trabajo muestran cualquiera de estos síntomas.

2. Pregunte al equipo lo siguiente:

(Espere a que respondan y luego use los cuadros de respuestas para añadir la información que hizo 

falta.)

 Digamos que hay un trabajador en nuestro equipo que muestra síntomas de

agotamiento a causa del calor: está muy sudando mucho, se siente débil y tiene

dolor de cabeza. ¿Qué creen que se debería hacer?

3. Añada los puntos siguientes:

 Estar preparado para describir los síntomas al personal de emergencia y saber

cómo describir nuestra ubicación para que nos puedan localizar rápidamente.

No esperar porque el agotamiento a causa del calor puede volverse más

peligroso rápidamente.

(Duración: 15 minutos)

1. Informar al supervisor. Ella necesita atención médica.

2. Llevar a la persona a un lugar fresco para que descanse

bajo la sombra. No se le debe dejar sola.

3. Darle agua poco a poco.

4. Aflojarle la ropa.

5. Ayudar a que la persona se enfríe. Darle aire, ponerle

compresas de hielo en la ingle y las axilas o empapar

su ropa con agua fría.
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 12

Estar atento por si observa comportamiento inusual: si sus compañeros de 

trabajo parecen confundidos o se sientan solos o caminan sin rumbo; pregúnteles 

si están bien. Si ellos parecen estar actuando en forma extraña, podrían tener 

insolación. Informe al supervisor.

4. Para la siguiente actividad elija a uno de los trabajadores para que sea la 

persona que sufre de agotamiento a causa del calor, y explique:

(Asegúrese de que el equipo actúe conforme lo que harían y no se limiten a decirlo. Agregue cualquier 

punto de los que aparecen en el cuadro sombreado y que no se haya mencionado.)

 Ahora, para repasar cómo responderíamos ante esto, vamos a practicar lo que se 

debe hacer si alguien presenta síntomas de agotamiento a causa del calor.

En cause que ustedes estén trabajando con (diga el nombre) y se den cuenta 

de que está sudando mucho y confuso, y además se ve desorientado y parece que 

no puede concentrarse en su trabajo. Muéstrenme lo que harían. 

5. Para concluir, averigüe si se tienen preguntas y luego concluya diciendo:

 Hemos aprendido qué haríamos si alguna persona muestra agotamiento a causa 

del calor, pero la mejor estrategia siempre será la prevención. La próxima vez, 

hablaremos acerca de cómo prevenir el agotamiento a causa del calor.

1. Llame al supervisor y pida ayuda médica.

2. Lleve a la persona a un lugar fresco para que descanse 

bajo la sombra. Permanezca con la persona.

3. Dele agua si él/ella no ha perdido el conocimiento y no 

está vomitando.

4. Afloje la ropa de la persona.

5. Ayude a que la persona se enfríe. Dele aire, póngale 

compresas de hielo en la ingle y las axilas o empape su 

ropa con agua fría.
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 13

Sesión de Capacitación No. 3: Prevención de Agotamiento a 

causa del Calor

1. Introduzca el tema diciendo algo como:

 Si bien el agotamiento a causa del calor es muy peligroso, este se puede

prevenir. Hoy vamos a repasar lo que hemos aprendido hasta ahora y hablaremos

de lo que podemos hacer para protegernos del calor. Aquí hay tres sencillas

palabras: agua, descanso y sombra. La enfermedad a causa del calor se pueden

prevenir: Beba agua frecuentemente, aunque no tenga sed; descanse bajo la

sombra para refrescarse; informe si muestra los primeros síntomas a causa del

calor; sepa qué hacer en caso de emergencia.

2. Enséñele al equipo el dibujo de Rogelio en la página 34. Lea la historia

siguiente en voz alta:

 Rogelio es un nuevo miembro de una cuadrilla que está cosechando melones en

el campo. En su segundo día de trabajo él trabaja duro por largos períodos de

tiempo sin tomar descansos. Por la

tarde su compañero de trabajo,

Julio, se voltea y ve que Rogelio

está sudando mucho y actuando

extrañamente. Julio le pregunta a

Rogelio si está bien,y Rogelio le

dice que tiene un ligero dolor de

cabeza y se siente mareado.

Julio se da cuenta de Rogelio

necesita ayuda y llama al jefe de la

cuadrilla. Juntos le dan agua y lo

ayudan a sentarse. Julio se queda

con él mientras el jefe de cuadrilla

llama al 911 para pedir asistencia

médica.

Rogelio se recupera, pero no puede

trabajar durante algunos días.

Después, él comenta que quería

demostrar que podía trabajar duro y

que no bebió mucha agua porque no

tenía sed.

(Duración: 15 minutos)
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 14

3. Pregunte al equipo lo siguiente:

(Espere a que respondan y luego use los cuadros de respuestas para añadir la información que hizo 

falta.)

 ¿Cómo sabe Rogelio podría estar sufriendo de agotamiento a causa del calor?

 ¿Qué es lo que se ha hecho correctamente para abordar el agotamiento a causa

del calor?

 ¿Qué es lo que ha causado esto?

∙ Está sudando, se siente débil, tiene dolor de cabeza y se

siente mareado.

∙ Julio llamó al supervisor.

∙ Le han dado agua a Rogelio.

∙ Llamaron al 911.

∙ Lo ayudaron a sentarse para descansar.

∙ Julio estaba pendiente de su compañero de trabajo. Se

quedó con Rogelio mientras el supervisor hizo la

llamada.

∙ Rogelio no estaba acostumbrado a trabajar cuando hay

calor. Debería haber tenido un trabajo menos intenso

hasta que se acostumbrara a trabajar cuando hay calor.

∙ No se habían asegurado de que Rogelio tuviera

períodos de descanso adecuados.

∙ Rogelio no había bebido agua. No se debe esperar a

tener sed para beber agua.

∙ No llevaron a Rogelio a la sombra.

∙ Rogelio quería demostrar que podía trabajar duro — no

informó acerca de los síntomas tan pronto como él los

sintió.
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 15

 Entonces, ¿qué podemos aprender de esto? — ¿Cuáles son los pasos importantes 

para prevenir el agotamiento a causa del calor?

4. Añada los puntos siguientes:

 Se recomienda que cada persona tome agua con frecuencia.

 Es mejor beber pequeñas cantidades frecuentemente, en vez de cantidades 

más grandes con menos frecuencia.

 Tome agua incluso si no se siente sed.

 Evite tomar café o bebidas con cafeína como las gaseosas o bebidas 

alcohólicas — estas bebidas lo deshidratan y pueden hacer que sea más 

peligroso trabajar cuando hay calor. Evite también ingerir bebidas deportivas 

ya que contienen demasiada azúcar.

 A muchas personas les preocupa que si beben mucha agua van a tener que ir 

al baño con más frecuencia. De hecho, lo que pasará es que la mayoría saldrá 

de su cuerpo al sudar.

 Aún cuando no esté trabajando debe beber mucha agua para ayudar a su 

cuerpo a recuperarse después de la jornada de trabajo.

 Se recomienda proporcionar descansos más frecuentes durante una ola de 

calor.

∙ Rogelio no estaba acostumbrado a trabajar cuando hay 

calor. Debería haber tenido un trabajo menos intenso 

hasta que se acostumbrara a trabajar cuando hay calor.

∙ No se habían asegurado de que Rogelio tuviera 

períodos de descanso adecuados.

∙ Rogelio no había bebido agua. No se debe esperar a 

tener sed para beber agua.

∙ No llevaron a Rogelio a la sombra.

∙ Rogelio quería demostrar que podía trabajar duro — no 

informó acerca de los síntomas tan pronto como él los 

sintió.
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 16

 Trabaje en parejas y observe a su compañero de trabajo en caso de que

existan señales de agotamiento a causa del calor. Recuérdele a su compañero

que beba agua o tome un descanso. Hable con su compañero durante la

jornada de trabajo para asegurarse de que todo esté bien. En ocasiones las

personas que sufren de agotamiento a causa del calor se desorientan aunque

piensen que están bien. Si usted sospecha que hay un problema, siga

observando a su compañero de trabajo o infórmele a un supervisor.

 A veces las personas piensan que están más protegidos por vestir de color

oscuro y usar ropa más pesada. Esto sólo le hará sentir más calor. Use ropa

ligera de algodón y de colores claros.

5. Explique al equipo:

 También existen formas de prevenir el agotamiento a causa del calor, las cuales

tienen que ver con la forma en que se realiza el trabajo. En nuestro lugar de

trabajo vamos a: (marque todas las que aplican a su sitio de trabajo)

 Programar el trabajo para hacer las tareas más pesadas durante las horas más

frescas del día.

 Empezar a trabajar más temprano y finalizar antes.

 Añadir más descansos programados.

 Otros: _________________________________________________

6. Pregunte al equipo lo siguiente:

 ¿Qué sugerencias tienen ustedes sobre lo que podemos hacer en el lugar de

trabajo para prevenir el agotamiento a causa del calor?

(Dé al equipo unos minutos para que piensen en algunas sugerencias. Haga un plan para

implementar las ideas que funcionen.)

7. Para concluir, pregunte si se tienen preguntas y recuerde a los trabajadores

acerca de los cuatro puntos siguientes:

 1) Beber agua con frecuencia; 2) Descansar bajo la

sombra; 3) Informar sobre los primeros síntomas a causa

del calor; 4) Saber qué hacer en caso de emergencia.

Beber agua con frecuencia

Descansar bajo la sombra

Informar sobre los primeros 

síntomas a causa del calor

Saber qué hacer en caso 

de emergencia. 
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 17

Recursos Adicionales
Guía de Entrenamiento sobre Prevención de Enfermedades a causa del Calor - 18

Lista de Verificación Diaria

Lista de Verificación Diaria 

Esta es una guía útil que usted 

puede usar antes de cada 

jornada de trabajo.

Lista de Verificación 

Agua

¿Hay suficiente agua potable y fresca ubicada lo 

más cerca posible a los trabajadores?

¿Se rellenan los enfriadores de agua durante todo 

el día?

Sombra ¿Hay sombra para descansar y en caso los 

trabajadores necesitan recuperarse del cansancio?

Capacitación

¿Saben los trabajadores...

los signos y síntomas de la enfermedad a causa 

del calor?

las precauciones correctas para evitar la 

enfermedad a causa del calor?

la importancia de la aclimatación?

la importancia de beber agua con frecuencia 

(aunque no tengan sed)?

los pasos a seguir si alguien muestra síntomas?

Emergencias

¿Saben todos a quién notificar si hay una 

emergencia?

¿Pueden los trabajadores explicar donde se 

encuentran o indicar su ubicación en caso de que 

tengan que llamar a una ambulancia?

¿Saben todos quién va a prestar primeros auxilios?

Recordatorios 

para el 

Trabajador

Beber agua con frecuencia

Tomar descansos en la sombra

Informar los primeros síntomas a causa del calor

Saber qué hacer en caso de emergencia

Beber agua con frecuencia

Descansar bajo la sombra

Informar sobre los primeros 

síntomas a causa del calor

Saber qué hacer en caso 

de emergencia. 
Apéndice 

Las Publicaciones de OSHA adjuntas son

 Hoja Informativa sobre el Calor de OSHA, Publicación #3422; en inglés

 Hoja Informativa sobre el Calor de OSHA, Publicación #3423; en español

 Cartel para uso en Lugares de Trabajo de OSHA, Publicación #3431; en inglés

 Cartel para uso en Lugares de Trabajo de OSHA, Publicación #3432; en

español

 Cartel para Comunidades de OSHA, Publicación #3435; en inglés

 Cartel para Comunidades de OSHA, Publicación #3436; en español

Para Usar durante la Capacitación 

 La Historia de Rogelio

 Diagrama # 1. Prevenir Enfermedades a causa del Calor

 Diagrama # 2. Efectos del Calor en la Salud
By law, your employer must have:

Heat illness can be prevented!

Water Shade and Rest

Training Emergency Plan

Developed by 

CAL/OSHA

If you have questions, call OSHA. 

It’s confi dential. We can help!

1-800-321-OSHA (6742) 

TTY 1-877-889-5627

www.osha.gov

OSHA 3422-04N 2011
Two types of heat illness:

Heat kills – get help right away!

Heat Exhaustion

Headache Sweaty skin

Nausea, vomiting Weakness

Dizziness

Fast heart beat

Cramps

Red, hot, dry skin High temperature Confusion

Heat Stroke

Fainting Convulsions
Two types of heat illness:

Heat kills – get help right away!

Heat Exhaustion

Headache Sweaty skin

Nausea, vomiting Weakness

Dizziness

Fast heart beat

Cramps

Red, hot, dry skin High temperature Confusion

Heat Stroke

Fainting Convulsions
Heat illness can be prevented!

Water Shade and Rest

Training Emergency Plan

Developed by 

CAL/OSHA

If you have questions, call OSHA. 

It’s confi dential. We can help!

1-800-321-OSHA (6742)

TTY 1-877-889-5627

www.osha.gov

OSHA 3422-04N 2011
Por ley, su empleador debe tener:

¡Se pueden prevenir 

las enfermedades por calor!

Agua Sombra y descansos

Capacitación Plan de emergencia

Desarrollado por 

CAL/OSHA

Si usted tiene preguntas, llame a OSHA.

Esta información es confi dencial.

¡Nosotros podemos ayudar!

1-800-321-OSHA (6742) • TTY 1-877-889-5627 • www.osha.gov

OSHA 3423-04N 2011SP
Dos tipos de enfermedades por calor:

El calor mata – ¡Consiga ayuda de inmediato!

Agotamiento

Dolor de cabeza Mucho sudor

Nauseas y vómitos Debilidad

Mareos

Pulso rápido

Calambres

Piel colorada, Temperatura alta Desorientación

caliente y seca

Insolación

Desmayo Convulsiones
Dos tipos de enfermedades por calor:

El calor mata – ¡Consiga ayuda de inmediato!

Agotamiento

Dolor de cabeza Mucho sudor

Nauseas y vómitos Debilidad

Mareos

Pulso rápido

Calambres

Piel colorada, Temperatura alta Desorientación

caliente y seca

Insolación

Desmayo Convulsiones
¡Se pueden prevenir 

las enfermedades por calor!

Agua Sombra y descansos

Capacitación Plan de emergencia

Desarrollado por 

CAL/OSHA

Si usted tiene preguntas, llame a OSHA.

Esta información es confi dencial.

¡Nosotros podemos ayudar!

1-800-321-OSHA (6742) • TTY 1-877-889-5627 • www.osha.gov

OSHA 3423-04N 2011SP
Health effects of heat

Watch out for early symptoms. You may need medical help.

People react differently − you may have just a 

few of these symptoms, or most of them.

Two types of heat illness:

Heat Exhaustion Heat Stroke

Dizziness Headache Sweaty skin

Fast heart beat

Red, hot, dry skin High temperature Confusion Convulsions

Cramps Nausea, vomiting Fainting

Weakness

1

Stay safe and healthy!

“Easy does it” on your first days of work in the heat. You need to get used to it. 

Rest in the shade – at least 5 minutes as needed to cool down. 

WATER. REST. SHADE. The work can’t get done without them.

Rest in the shade.

Watch out for 

each other.

Wear hats and 

light-colored 

clothing.

Drink water even if you aren’t 

thirsty — every 15 minutes.

2
Be prepared for an emergency

 When you call for help, you need to:

• Be prepared to describe the symptoms.

• Give specific and clear directions to your

work site.

Heat kills -- get help right away!

 If someone in your crew has symptoms:

1) Tell the person who has a radio/phone and can call

the supervisor – you need medical help.

2) Start providing first aid while you wait for the

ambulance to arrive.

3) Move the person to cool off in the shade.

4) Little by little, give him water (as long as he is not

vomiting).

5) Loosen his clothing.

6) Help cool him: fan him, put ice packs in groin and

underarms, or soak his clothing with cool water.

3

Heat illness can be prevented!

We are extra careful when there is a heat 

wave or temperature goes up. Then we 

may change our work hours, and we all 

need more water and rest. 

At our work site, we have:

Water Shade to rest and cool down

Training and emergency plan 4

Developed by 

CAL/OSHA

For more information: 

1-800-321-OSHA (6742) • TTY 1-877-889-5627 • www.osha.gov

OSHA 3431-04N 2011
2

Los efectos del calor 

OJO con los primeros síntomas. Podrían necesitar atención médica. 

Las personas reaccionan de diferentes maneras. 

Podrían tener unos cuantos de estos síntomas o la mayoría de ellos.

Dos tipos de enfermedades por calor:

Agotamiento Insolación

Mareos Dolor de cabeza Mucho sudor

Pulso rápido

Piel colorada, Temperatura alta Convulsiones

caliente y seca

Desorientación

Calambres Náuseas y vómitos Desmayo

Debilidad

1

¡Manténganse seguros y sanos!

No deben esforzarse demasiado los primeros días que trabajan en el calor. 

Tienen que acostumbrarse. Tomen descansos en la sombra—por lo menos 

5 minutos para refrescarse.

AGUA. SOMBRA. DESCANSOS. Sin ellos no se puede trabajar.

Descansen en la sombra.

Estén pendientes de

sus compañeros.

Usen sombrero 

y ropa ligera de 

colores claros.

Tomen agua aunque no tengan 

sed — cada 15 minutos.
3

¡Se pueden prevenir las 

enfermedades por calor!

Tomamos precauciones adicionales durante 

las olas de calor o cuando aumenta el calor. 

Podríamos cambiar las horas de trabajo y 

todos necesitamos aun más agua y descansos.

En nuestro lugar de trabajo, tenemos:

Agua Sombra para descansar y refrescarse

4 Capacitación y plan de emergencia

Cuando pidan ayuda médica,

asegúrense de que:

• Estén listos para describir los síntomas.

• Sepan describir su ubicación y cómo

llegar a su lugar de trabajo.

 Si alguien en la cuadrilla tiene síntomas:

1) Avísenle a la persona en su cuadrilla que tiene un

teléfono/radio para que se comunique con el

supervisor — necesitan ayuda médica.

2) Empiecen a darle primeros auxilios hasta que llegue

la ambulancia.

3) Muevan a la persona a la sombra para refrescarla.

4) Dénle agua, poco a poco, siempre y cuando no

esté vomitando.

5) Afl ójenle la ropa.

6) Ayúdenle a refrescarse. Usen un abanico, pónganle

compresas de hielo en la ingle y las axilas, o empapen

la ropa con agua fresca.

Estén listos para una emergencia

El calor mata – ¡Consigan ayuda de inmediato!

OSHA 3432-04N 2011SP

Desarrollado por 

CAL/OSHA

Para más información:

1-800-321-OSHA (6742) • TTY 1-877-889-5627 • www.osha.gov
STOPPING FOR WATER

KEEPS YOU GOING.

WATER.

REST.

SHADE.

The work can’t get done without them.

HEAT ILLNESS CAN BE DEADLY.

Remember to:

• Drink water often, even if you aren’t thirsty.

• Rest in the shade to cool down.

• Report heat symptoms early.

• Know what to do in an emergency.

Let’s make heat safety part

of the job. If you have questions,

call OSHA. It’s condential.

We can help!

1-800-321-OSHA (6742)

TTY 1-877-889-5627

www.osha.gov

OSHA 3435-04N 2011 Developed by Cal/OSHA
UNO rinde MAS.

Sin ellos no se puede trabajar.

EL CALOR PUEDE MATAR. 

No olvide:

 • Tome agua con frecuencia - aunque no tenga sed.

• Descanse en la sombra para refrescarse.

• Ojo con los primeros síntomas–repórtelos.

• Sepa qué hacer en una emergencia.

La seguridad en el calor debe ser 

parte del trabajo. Si usted 

tiene preguntas, llame a OSHA. 

Ésta información es confidencial.

¡Nosotros podemos ayudar! 

1-800-321-OSHA (6742)

TTY 1-877-889-5627

www.osha.gov

OSHA 3436-04N 2011SP Desarrollado por CAL/OSHA

AGUA.

SOMBRA.

DESCANSOS.
 toria de Rogelio

La Historia de Rogelio
Diagrama # 1. Prevenir Enfermedades a causa del Calor

Debilidad, dolor de 

cabeza y piel húmeda

Diagrama # 1. Prevenir 

Enfermedades a causa del Calor

A) prevención: sombra, agua, descanso

B) volver a trabajar
Diagrama # 2. Efectos del Calor en la Salud

D) podría estar

confundido, ser incapaz 

de pensar con claridad, 

desmayarse, colapsar o 

tener convulsiones 

(ataques), y podría dejar

C) podría tener dolor de

cabeza, mareos o desmayos, 

debilidad y la piel húmeda, 

irritabilidad o confusión, sed, 

náuseas o vómitos

Debilidad, dolor de 

cabeza y piel húmeda

Diagrama # 2. Efectos del Calor en la Salud

NECESITA ASISTENCIA MÉDICA