The following are signs of a medical emergency!

Abnormal thinking or behavior

Slurred speech 

Seizures

Loss of consciousness

Prevent Heat

Illness at Work

Outdoor and indoor heat exposure

can be dangerous.

First Aid for Heat Illness

New and returning workers need to build 

tolerance to heat (acclimatize) and take 

frequent breaks.

Follow the 20% Rule. On the first day, work 

no more than 20% of the shift’s duration at 

full intensity in the heat. Increase the 

duration of time at full intensity by no more 

than 20% a day until workers are used to

working in the heat.

Ways to Protect Yourself and Others

1 CALL 911 IMMEDIATELY

2 COOL THE WORKER RIGHT AWAY WITH WATER OR ICE

3 STAY WITH THE WORKER UNTIL HELP ARRIVES 

?

? ? ?? ?

Ease into Work. Nearly 3 out of 4 fatalities from heat 

illness happen during the first week of work.

Drink Cool Water 

Drink cool water even if you aren’t thirsty — at least 1 cup 

every 20 minutes.

Watch Out for Each Other

Monitor yourself and others for signs of heat illness.

Find Shade or a Cool Area

Take breaks in a designated shady or cool location.

Take Rest Breaks

Take enough time to recover from heat given the 

temperature, humidity, and conditions.

Dress for the Heat

Wear a hat and light-colored, loose-fitting, and breathable 

clothing if possible.

If Wearing a Face Covering 

Change your face covering if it gets wet or soiled. Verbally 

check on others frequently.

Watch for any other signs of heat illness 

and act quickly. When in doubt, call 911.

For more information: 

1-800-321-OSHA (6742)

TTY 1-877-889-5627

www.osha.gov/heat

Federal law entitles you to a safe workplace. You 

have the right to speak up about hazards without 

fear of retaliation. See www.osha.gov/workers for 

information about how to file a confidential 

complaint with OSHA and ask for an inspection.

Take these actions:

Give cool water to drink

Remove unnecessary clothing 

Move to a cooler area

Cool with water, ice, or a fan 

Do not leave alone

Seek medical care

If a worker experiences:

Headache or nausea

Weakness or dizziness

Heavy sweating or hot, dry skin

Elevated body temperature

Thirst

Decreased urine output 

9-1-1

100%

20%

OSHA 4150-09 2022 | Polish
9-1-1

Poniższe objawy są oznakami stanu zagrożenia zdrowia! 

Nietypowy tok myślenia lub zachowanie

Niewyraźna mowa

Drgawki

Utrata przytomności

Zapobieganie 

Udarowi Cieplnemu 

w Miejscu Pracy

Narażenie na działanie ciepła 

na zewnątrz i wewnątrz

pomieszczeń może być

niebezpieczne.

Pierwsza Pomoc w Razie Udaru Cieplnego

Nowi i powracający pracownicy muszą

stopniowo budować tolerancję na ciepło 

(zaaklimatyzować się) i robić częste przerwy.

Przestrzegaj zasady 20%. Pierwszego dnia

należy intensywnie przepracować nie więcej

niż 20% czasu trwania zmiany w cieple. Czas

pełnej intensywności pracy należy zwiększać 

nie więcej niż o 20% dziennie, aż pracownik 

przyzwyczai się do pracy w upale.

Jak Chronić Siebie i Innych

1 NATYCHMIAST ZADZWOŃ POD NUMER 911

2 BEZZWŁOCZNIE SCHŁODŹ PRACOWNIKA 

WODĄ LUB LODEM

3 POZOSTAŃ PRZY PRACOWNIKU DO CZASU 

PRZYBYCIA POMOCY

?

? ? ?? ?

Pij Chłodną Wodę 

Pij chłodną wodę, nawet jeśli nie jesteś spragniony — co

najmniej 1 szklankę co 20 minut.

Pilnujcie Siebie Nawzajem

Monitoruj siebie i innych pod kątem objawów udaru cieplnego.

Znajdź Cień lub Chłodne Miejsce 

Rób przerwy w wyznaczonym zacienionym lub 

chłodnym miejscu. 

Rób Przerwy na Odpoczynek

Poświęć wystarczająco dużo czasu na regenerację sił po pracy w 

upale, biorąc pod uwagę temperaturę, wilgotność i inne warunki.

Ubierz się Odpowiednio do Pracy w Upale

W miarę możliwości należy nosić okrycie głowy i jasną,

luźną, oddychającą odzież. 

Jeśli Nosisz Osłonę Twarzy

Zmieniaj osłonę twarzy, gdy się zabrudzi lub będzie mokra. 

Często nawiązuj werbalny kontakt z innymi, żeby sprawdzić, 

czy dobrze się czują. 

Zwracaj uwagę na wszelkie inne 

objawy udaru cieplnego i szybko 

podejmuj działania. W razie 

wątpliwości dzwoń pod numer 911.

Jeśli pracownik ma poniższe objawy:

Ból głowy lub nudności

Poczucie osłabienia lub zawroty głowy

Obfite pocenie się lub skóra jest

gorąca i sucha

Podwyższona temperatura ciała

Pragnienie

Zmniejszone wydalanie moczu 

Więcej informacji: 

1-800-321-OSHA (6742)

TTY 1-877-889-5627 

www.osha.gov/heat 

Prawo federalne uprawnia Cię do bezpiecznego 

miejsca pracy. Masz prawo zgłaszać zagrożenia 

bez obawy przed odwetem. Informacje o tym, jak

złożyć poufną skargę do OSHA i poprosić o 

przeprowadzenie inspekcji, można znaleźć na 

stronie www.osha.gov/workers. 

Należy podjąć następujące działania:

Podaj chłodną wodę do picia

Zdejmij zbędną odzież 

Przenieś poszkodowanego w 

chłodniejsze miejsce

Schłodź poszkodowanego wodą, lodem, 

lub wentylatorem 

Nie zostawiaj poszkodowanego samego

Wezwij pomoc medyczną

100%

20%

PON WT ŚR CZW PT

Administracja

Bezpieczeństwa i 

Higieny Pracy

Stopniowo Wdrażaj się do Pracy. Blisko 3 z 4 

wypadkow śmiertelnych spowodowanych udarem

cieplnym mają miejsce w pierwszym tygodniu pracy.