The following are signs of a medical emergency!

Abnormal thinking or behavior

Slurred speech 

Seizures

Loss of consciousness

Prevent Heat

Illness at Work

Outdoor and indoor heat exposure

can be dangerous.

First Aid for Heat Illness

New and returning workers need to build 

tolerance to heat (acclimatize) and take 

frequent breaks.

Follow the 20% Rule. On the first day, work 

no more than 20% of the shift’s duration at 

full intensity in the heat. Increase the 

duration of time at full intensity by no more 

than 20% a day until workers are used to

working in the heat.

Ways to Protect Yourself and Others

1 CALL 911 IMMEDIATELY

2 COOL THE WORKER RIGHT AWAY WITH WATER OR ICE

3 STAY WITH THE WORKER UNTIL HELP ARRIVES 

?

? ? ?? ?

Ease into Work. Nearly 3 out of 4 fatalities from heat 

illness happen during the first week of work.

Drink Cool Water 

Drink cool water even if you aren’t thirsty — at least 1 cup 

every 20 minutes.

Watch Out for Each Other

Monitor yourself and others for signs of heat illness.

Find Shade or a Cool Area

Take breaks in a designated shady or cool location.

Take Rest Breaks

Take enough time to recover from heat given the 

temperature, humidity, and conditions.

Dress for the Heat

Wear a hat and light-colored, loose-fitting, and breathable 

clothing if possible.

If Wearing a Face Covering 

Change your face covering if it gets wet or soiled. Verbally 

check on others frequently.

Watch for any other signs of heat illness 

and act quickly. When in doubt, call 911.

For more information: 

1-800-321-OSHA (6742)

TTY 1-877-889-5627

www.osha.gov/heat

Federal law entitles you to a safe workplace. You 

have the right to speak up about hazards without 

fear of retaliation. See www.osha.gov/workers for 

information about how to file a confidential 

complaint with OSHA and ask for an inspection.

Take these actions:

Give cool water to drink

Remove unnecessary clothing 

Move to a cooler area

Cool with water, ice, or a fan 

Do not leave alone

Seek medical care

If a worker experiences:

Headache or nausea

Weakness or dizziness

Heavy sweating or hot, dry skin

Elevated body temperature

Thirst

Decreased urine output 

9-1-1

100%

20%

OSHA 4144-09 2022 | Tagalog
9-1-1

Ang sumusunod ay mga palatandaan ng medikal 

na emerhensiya!

Hindi normal na pag-iisip o pag-uugali

Bulol na pagsasalita 

Mga sumpong

Pagkawala ng malay

Iwasan ang Sakit Sanhi 

ng Init sa Trabaho

Ang pagkalantad sa init sa labas at sa

loob ay maaaring mapanganib.

Unang Panlunas para sa

Sakit sanhi ng Init

Ang bago at bumabalik na mga manggagawa ay

kailangang dahan-dahang masanay sa klima

(acclimatize) at magpahinga nang madalas.

Sundin ang Patakarang 20%. Sa unang araw, 

huwag magtrabaho sa init nang higit sa 20% ng

haba ng oras ng trabaho sa buong tindi. Dagdagan 

ang haba ng oras sa buong tindi nang hindi hihigit 

sa 20% kada araw hanggang ang mga 

manggagawa ay masanay sa pagtatrabaho sa init.

Mga Paraan upang Protektahan 

ang Iyong Sarili at ang Iba 

1 KAAGAD NA TUMAWAG SA 911

2 AGAD NA PALAMIGIN ANG MANGGAGAWA

GAMIT ANG TUBIG O YELO

3 SAMAHAN ANG MANGGAGAWA HANGGANG 

DUMATING ANG TULONG 

?

? ? ?? ?

Dahan-dahan sa Trabaho. Halos 3 sa 4 ng mga 

pagkamatay mula sa sakit sanhi ng init ay nangyayari 

sa unang linggo ng trabaho. 

Uminom ng Maligamgam na Tubig 

Uminom ng maligamgam na tubig kahit hindika nauuhaw ―

hindi bababa sa 1 tasa kada 20 minuto. 

Magpahinga

Maglaan ng sapat na oras upang makabawi mula sa init na

dulot ng temperatura, kahalumigmigan, at mga kondisyon. 

Humanap ng Lilim o Malamig na Lugar 

Magpahinga sa nakatalagang malilim o malamig na lokasyon.

Magdamit ayon sa Init

Magsuot ng sombrero at damit na may malumanay na

kulay, maluwag, at maaliwalaskung posible. 

Bantayan ang Isa’t Isa 

Subaybayan ang sarili at ang iba para sa mga palatandaan 

ng sakit sanhi ng init. 

Kung Nagsusuot ng Panakip sa Mukha 

Palitan ang iyong panakip ng mukha kung ito ay mabasa o 

madumihan. Kausapin nang madalas ang iba upang 

kumustahin sila.

Bantayan ang iba pang mga 

palatandaan ng sakit sanhi ng init at

kumilos nang mabilis. Kapag hindi 

sigurado, tumawag sa 911.

Kung nakararanas ang manggagawa ng: 

Pananakit ng ulo o pagduduwal

Panghihina o pagkahilo

Matinding pagpapawis o mainit at 

tuyong balat

Mataas na temperatura ng katawan 

Pagkauhaw

Pagbawas ang dami ng ihi

Para sa karagdagang impormasyon:

1-800-321-OSHA (6742)

TTY 1-877-889-5627

www.osha.gov/heat

May karapatan ka sa ligtas na lugar ng trabaho ayon 

sa pederal na batas. Mayroon kang karapatang 

magsalita tungkol sa mga panganib nang walang

takot ng paghihiganti. Tingnan ang 

www.osha.gov/workers para sa impormasyon 

tungkol sa kung paano magsampa ng kumpidensyal 

na reklamo sa OSHA at humiling ng inspeksyon.

Gawin ang mga aksyong ito: 

Magbigay ng maligamgam na tubig 

upang inumin

Magtanggal ng hindi kinakailangang 

na damit 

Lumipat sa malilim o mas malamig 

na lugar

Magpalamig, gamit ang tubig, yelo, 

o pamaypay

Huwag iwanan

Humingi ng medikal na pangangalaga

100%

20%

 LUNES MARTES MIYERKULES HUWEBES BIYERNES

Pangangasiwa ng

Kaligtasan at Kalugusan

sa Trabaho