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2007

Trastornos del sueño

La mayoría de los adultos necesitan 

por lo menos 8 horas de sueño cada 

noche para estar bien descansados. 

Pero, no todas las personas 

duermen todo lo que necesitan. 

Cada año, cerca de 40 millones de 

personas en los Estados Unidos 

sufren de trastornos del sueño.

La falta de sueño suficiente por 

un período largo puede ocasionar 

problemas de salud. Por ejemplo, 

puede empeorar ciertos trastornos 

de salud, como la diabetes y la 

presión alta.

Varias cosas pueden alterar el 

sueño:

• Trabajar largas horas

• Estrés

• Un hijo enfermo

• Luz o ruido del tráfico o de la 

televisión

• Sentir demasiado frío o calor

• Consumo de vino, cerveza o licor

¿Cuales son los distintos tipos de 

trastorno del sueño?

• Insomnio

• Sentirse con sueño durante el día

• Roncar 

• Apnea del sueño

Insomnio

El insomnio incluye:

• Dificultad para dormirse

• Dificultad para volver a dormirse 

cuando se despierta

• Despertarse muy temprano

De vez en cuando, casi todas las 

personas tienen dificultad para 

quedarse dormidas. Por lo general, 

no hay que preocuparse por esto. 

El estrés, como la pérdida de un 

empleo o la muerte de un familiar, 

pueden causar dificultad para 

que la persona se quede dormida. 

Ciertos medicamentos hacen que 

sea más difícil dormirse. Tomar 

alcohol o comer muy cerca de la 

hora de acostarse también puede 

mantenerla despierta.

Se dice que el insomnio es crónico 

(de largo plazo) si dura la mayoría 

de las noches durante unas cuantas 

semanas o más. Si esto le sucede 

debe consultar a su médico. El 

insomnio es más común en las 

mujeres, en las personas con 

depresión y en las personas de más 

de 60 años. 

Tratamiento:

Tomar un medicamento y hacer 

algunos cambios en los hábitos 

diarios puede ayudar a la mayoría 

de las personas a curarse del 

insomnio (cerca del 85% de los 

casos). Ciertos medicamentos 

actúan en el cerebro para ayudar a 

dormir.

Consejos para dormir mejor 

• Vaya a dormir y levántese en el 

mismo horario todos los días.

• Evite la cafeína, la nicotina, la 

cerveza, el vino y el licor entre 

cuatro y seis horas antes de la 

hora de dormir.

• No haga ejercicio durante las dos 

horas antes de ir a dormir. 

Sleep Disorders
TAKE TIME TO CARE... For yourself, for those who need you.

• No cene pesado dentro de las dos 

horas antes de acostarse.

• No duerma siestas hasta después 

de las 3 de la tarde.

• Si no puede dormirse dentro 

de los 20 minutos después de 

acostarse, levántese y haga alguna 

actividad tranquila.

• Disminuya el ritmo de actividad 

30 minutos antes de ir a dormir 

haciendo algo relajante

Si siente que se duerme durante el 

día 

Sentirse cansada de vez en cuando 

es normal. Lo que no es normal es 

que estar soñolenta interfiera con 

su vida diaria. Observe si le ocurre 

lo siguiente:

• Lentitud para pensar

• Dificultad para prestar atención

• Párpados pesados 

• Estado de malhumor

Algunos trastornos del sueño 

pueden hacer que durante el día 

se sienta con ganas de dormir. 

Uno de ellos es la narcolepsia. La 

gente con narcolepsia se siente con 

mucho sueño aun después de haber 

dormido toda la noche.

Es normal que necesite de 10 a 20 

minutos para quedarse dormida. 

La gente que se queda dormida en 

menos de 5 minutos tal vez tenga 

un grave trastorno del sueño.

Ronquidos

El ronquido es una respiración 

ruidosa durante el sueño. Es 

causado por una vibración en la 

garganta. Algunas personas pueden 

hacer cambios para dejar de roncar. 

Estos incluyen:

• Bajar de peso

• Limitar el consumo del cigarrillo y 

el alcohol

• Dormir de lado y no de espalda

Tratamiento:

Puede comprar unas tiritas nasales 

que se venden sin receta para evitar 

los ronquidos. Antes de ir a dormir 

se coloca una tirita de estas sobre 

la nariz para facilitar la respiración. 

Apnea del sueño

Los ronquidos fuertes y frecuentes, 

junto con mucha somnolencia 

durante el día, pueden ser signos 

de apnea del sueño. La apnea del 

sueño es un trastorno muy común. 

También es muy peligroso. El tipo 

más común de apnea del sueño 

ocurre cuando la respiración se 

interrumpe mientras la persona 

duerme. Esta interrupción puede 

durar desde unos 10 segundos 

hasta un minuto. La persona se 

despierta tratando de respirar. Este 

ciclo de despertar para respirar y 

volver a dormir, puede repetirse 

cientos de veces por noche. El 

peligro es que alguna vez usted no 

se despierte para respirar. Si esto 

Trastornos del sueño
FDA Office of Women’s Health http://www.fda.gov/womens

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sucede la persona puede morir.

Es posible que se sienta soñolienta 

durante el día si tiene este 

problema. La gente con apnea 

del sueño tiende a tener exceso 

de peso. Es más común entre los 

hombres que entre las mujeres.

Tratamiento:

• El tratamiento más común es 

un aparato que empuja el aire a 

través de las vías respiratorias. 

Este aparato se llama CPAP por 

sus siglas en inglés (presión 

positiva constante de las vías 

respiratorias).

• Evite la cerveza, el vino, los licores, 

el cigarrillo y las pastillas para 

dormir.

• Su médico tal vez le sugiera 

perder peso.

• En algunos casos, tal vez hará 

falta una operación quirúrgica 

para ensanchar la vía respiratoria.

Para obtener más información:

Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA)

http://www.fda.gov

Centro Nacional de Investigación de Trastornos 

del Sueño 

Instituto Nacional de Salud del Corazón, Pulmón y 

Sangre (NHLBI)

6705 Rockledge Drive

One Rockledge Center, Suite 6022

Bethesda, MD 20892-7993

Teléfono: 301-435-0199

http://www.nhibi.nih.gov/about/ncsdr/index.htm

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