NIH Publication No. 08-6463

September 2008 National Institutes of Health

Osteoporosis and Related Bone Diseases ~ National Resource Center

800–624–BONE (624–2663) or www.niams.nih.gov/health_info/bone

National Institutes of Health (NIH)

Osteoporosis and Related Bone 

Diseases ~ National Resource Center

2 AMS Circle

Bethesda, MD 20892–3676

Phone: 202–223–0344;

1–800–624–BONE (free of charge)

TTY: 202–466–4315

Fax: 202–293–2356

E-mail: NIAMSBoneInfo@mail.nih.gov

www.niams.nih.gov/health_info/bone

The NIH Osteoporosis and Related Bone 

Diseases ~ National Resource Center 

is supported by the National Institute 

of Arthritis and Musculoskeletal 

and Skin Diseases with contributions 

from: National Institute on Aging, 

Eunice Kennedy Shriver National 

Institute of Child Health and Human 

Development, National Institute of 

Dental and Craniofacial Research, 

National Institute of Diabetes and 

Digestive and Kidney Diseases, NIH 

Office of Research on Women’s Health, 

U.S. Department of Health and 

Human Services (DHHS) Office 

on Women’s Health. 

NIH is a component of DHHS.

Healthy Bones 

Why They Matter for Hispanics and Latinos

Strong bones are important for our health. They give our bodies support, help us move, 

and protect us from injuries. Bones also store minerals that our bodies need to stay 

healthy. There are things you can do to keep your bones strong and healthy. Some of 

these include:

•	 Eating healthy, well-balanced meals

•	 Getting regular exercise

•	 Not smoking or drinking too much alcohol

These healthy behaviors can help you prevent osteoporosis, a condition where bones 

become weak and more likely to break. In fact, half of all women and one in four men 

over the age of 50 will break a bone due to osteoporosis. Most will break a bone in the 

hip, spine, or wrist. 

If you have ever broken a bone, you already know how painful it can be. Even after a 

broken bone heals, many people continue to have pain for a long time and need help 

getting around and taking care of themselves.

Osteoporosis is a real risk for older Hispanics/Latinos. Younger women and men with 

certain risk factors can also get osteoporosis. For example, many Hispanic/Latina women 

of all ages do not get enough calcium, a mineral that is very important for strong bones. 

Also, Hispanics and Latinos are more likely to have diabetes, which increases the chance 

of getting osteoporosis.

You have the power to prevent or delay osteoporosis. Find out if you are at increased risk 

by answering the questions below:

Yes No

1. Have you ever broken a bone after the age of 45? q	 q

2. Did your mother or father ever break a hip? q	 q

3. Is your diet low in milk and dairy products? q	 q

4. Do you have diabetes? q	 q

5. Have you ever taken medicine to control asthma or seizures? q	 q

6. Do you exercise less than 3 to 5 days per week? q	 q

7. If you are a woman, have you been through menopause? q	 q

8. Are you small and thin? q	 q

9. Do you smoke? q	 q

10. Do you drink more than 1 or 2 alcoholic beverages a day? q	 q

(Please turn the page)
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Osteoporosis and Related Bone Diseases ~ National Resource Center

800–624–BONE (624–2663) or www.niams.nih.gov/health_info/bone

If you answered “yes” to any of these questions, talk to your doctor about steps you can take to 

protect your bones. Following are free resources in English and Spanish to help you learn more 

about your bone health and risk factors for osteoporosis.

For more information on: Call toll free: Or visit:

Asthma 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

Bone Health and Osteoporosis 

for Hispanic Families 

– Isabel’s Story 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

– Kids and Their Bones: 

A Guide for Parents 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

– Milk Matters Campaign 800–370–2943 www.nichd.nih.gov/health/topics/milk_

matters_campaign.cfm

Bone Health and Osteoporosis 

from the U.S. Surgeon General 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

Diabetes 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

800–860–8747 www.diabetes.niddk.nih.gov

Exercise 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

Lactose Intolerance 800–891–5389 www.digestive.niddk.nih.gov

Menopause 800–222–2225 www.nia.nih.gov

Nutrition 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

Osteoporosis and Hispanic Women 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

800–994–9662 www.4woman.gov/minority

Osteoporosis and Seniors 800–222–2225 www.nia.nih.gov

(Online only) www.nihseniorhealth.gov

Risk Factors 

(Check Up On Your Bones Web tool) (Online only) www.niams.nih.gov/health_info/bone 

 

Do you have osteoporosis or another bone disease? You may be able to help scientists learn 

more about these conditions. For information about research projects near your home, 

call the NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases ~ National Resource Center at 

800–624–BONE (624–2663) or visit www.nih.gov. You could make a difference!
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800–624–BONE (624–2663) or www.niams.nih.gov/health_info/bone

Si contestó que “sí” a cualquiera de esas preguntas, hable con su médico sobre los pasos que puede 

dar para proteger sus huesos. A continuación se encuentran fuentes de información gratuitas que 

le ayudarán a conocer más detalles sobre la salud de los huesos y los factores de riesgo que pueden 

llevar a la osteoporosis.

Para obtener 

más información: Llamada gratuita: O visite:

Asma 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

La salud de los huesos y la 

osteoporosis para las familias hispanas

– La historia de Isabel 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

– Los niños y sus huesos: 

Una guía para los padres 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

– Campaña Salud Con Leche 

(la importancia de la leche) 800–370–2943 www.nichd.nih.gov/health/topics/milk_

matters_ campaign.cfm 

Informe del Cirujano General sobre 

la salud de los huesos y la osteoporosis 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

Diabetes 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

800–860–8747 www.diabetes.niddk.nih.gov

Ejercicio 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

Intolerancia a la lactosa 800–891–5389 www.digestive.niddk.nih.gov

Menopausia 800–222–2225 www.nia.nih.gov

Nutrición 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

Osteoporosis y 800–624–2663 www.niams.nih.gov/health_info/bone

mujeres hispanas 800–994–9662 www.4woman.gov/minority

Osteoporosis y 800–222–2225 www.nia.nih.gov

personas mayores (Sólo en Internet) www.nihseniorhealth.gov

Factores de riesgo

(herramienta de Internet (Sólo en Internet/

Check Up On Your Bones) Sólo en inglés) www.niams.nih.gov/health_info/bone 

¿Tiene osteoporosis u otro tipo de enfermedad de los huesos? Quizá usted pueda ayudar a los 

científicos a descubrir más acerca de esos padecimientos. Para obtener información relacionada 

con los proyectos de investigación cerca de su hogar, llame al Centro de osteoporosis y enfermedades 

relacionadas con los huesos del Centro Nacional de Recursos de NIH (NIH ~ National Resource 

Center) al 800–624–BONE (624–2663) o visite www.nih.gov. ¡Usted puede hacer la diferencia!
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Osteoporosis and Related Bone Diseases ~ National Resource Center

800–624–BONE (624–2663) or www.niams.nih.gov/health_info/bone

NIH Publicación No. 08-6463

Septiembre del 2008

Institutos Nacionales de la Salud

Centro Nacional de Información

sobre la Osteoporosis y las 

Enfermedades Óseas

2 AMS Circle

Bethesda, MD 20892–3676

Teléfono: 202–223–0344;

1–800–624–BONE (2663) (gratis)

Fax: 202–293–2356

TTY: 202–466–4315

Correo electrónico:

NIAMSBoneinfo@mail.nih.gov

www.niams.nih.gov/bone 

El Centro Nacional de Información

sobre la Osteoporosis y las

Enfermedades Óseas de los NIH

cuenta con el apoyo del Instituto

Nacional de Artritis y Enfermedades

Musculoesqueléticas y de la Piel,

y con la contribución del Instituto

Nacional de Salud Infantil y

Desarrollo Humano Eunice Kennedy 

Shriver, el Instituto Nacional de 

Investigación Dental y Craneofacial, 

el Instituto Nacional de la Diabetes 

y las Enfermedades Digestivas y 

Renales, la Oficina de Investigación 

sobre la Salud de la Mujer de los 

NIH, la Oficina para la Salud de 

la Mujer del DHHS y el Instituto 

Nacional sobre el Envejecimiento.

Centro Nacional de Información 

sobre la Osteoporosis y las 

Enfermedades Óseas Institutos 

Nacionales de la Salud

Huesos sanos

Por qué son importantes para los hispanos y los latinos 

Los huesos sanos son importantes para nuestra salud porque proveen apoyo a nuestro cuerpo, 

nos ayudan a mover y nos protegen contra lesiones. Los huesos también almacenan minerales 

que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano. Hay algunas cosas que usted puede hacer 

para mantener sus huesos fuertes y sanos. Algunas de esas cosas incluyen:

•	 Consumir comidas saludables y bien balanceadas

•	 Hacer ejercicio con regularidad 

•	 No fumar ni consumir demasiadas bebidas alcohólicas

Estas conductas sanas pueden ayudarle a evitar la osteoporosis, un padecimiento en el cual los 

huesos se debilitan y son más dados a fracturarse. De hecho, la mitad de las mujeres y uno de 

cada cuatro hombres mayores de 50 años se fracturarán un hueso debido a la osteoporosis. 

La mayoría se fracturará un hueso de la cadera, la columna vertebral o la muñeca.

Si alguna vez se ha fracturado un hueso, ya sabe lo doloroso que puede ser. Incluso después 

de que se cura un hueso fracturado, muchas personas continúan teniendo dolor por mucho 

tiempo y necesitan ayuda para moverse y para cuidar de sí mismos.

La osteoporosis es un riesgo real para las personas hispanas o latinas mayores. Las mujeres 

y los hombres más jóvenes con ciertos factores de riesgo, también pueden padecer de 

osteoporosis. Por ejemplo, muchas mujeres hispanas o latinas de todas las edades no obtienen 

una cantidad suficiente de calcio, el mineral clave para tener huesos fuertes. Además, las 

personas hispanas o latinas tienen más tendencia a padecer de diabetes, lo cual aumenta la 

probabilidad de padecer osteoporosis.

Usted tiene el poder de evitar o retrasar la osteoporosis. Descubra si tiene un mayor riesgo 

contestando las siguientes preguntas:

Sí No

1. ¿Se ha fracturado un hueso después de los 45 años de edad? q	 q

2. ¿Alguna vez se fracturó la cadera su mamá o su papá? q	 q

3. ¿Consume una dieta baja en leche y productos lácteos? q	 q

4. ¿Tiene diabetes? q	 q

5. ¿Ha tomado alguna vez medicamentos para controlar 

el asma o las convulsiones? q	 q

6. ¿Hace ejercicios menos de 3 a 5 días por semana? q	 q

7. Si es mujer, ¿ya pasó por la menopausia? q	 q

8. ¿Es delgado y de constitución pequeña? q	 q

9. ¿Fuma? q	 q

10. ¿Consume más de 1 ó 2 bebidas alcohólicas al día? q	 q

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