4 Steps to Control 

Your Diabetes for Life

اپنی ذیابیطس کو تا حیات قابو 

)کنٹرول( میں رکھنے کیلئے 4 اقدام

URDU

June 2011

اردو

جون 2011
Contents

Step 1: Learn about diabetes ............................... 6

Step 2: Know your diabetes ABCs ...................... 12

Step 3: Manage your diabetes ............................ 16

Step 4: Get routine care..................................... 22

Notes ................................................................. 26

Where to get help............................................... 28
مندرجات

قدم :1 ذیابیطس کے متعلق جانئے7.........................................

قدم :2 اپنی ذیابیطس کے بنیادی نکات )ABCs )کوسمجھئے13...........

قدم :3 اپنی ذیابیطس کی مناسب دیکھ بھال کیجئے 17.....................

قدم :4 معمول کی نگہداشت برقرار رکھئے 23................................

اہم نکات27.................................................................

مدد کہاں سے لی جاسکتی ہے29............................................
2

4 Steps to Control 

Your Diabetes. For Life.

This booklet presents four key steps to help you manage 

your diabetes and live a long and active life.

Step 1: Learn about diabetes.

Step 2: Know your diabetes ABCs.

Step 3: Manage your diabetes.

Step 4: Get routine care to avoid problems.
3

اپنی ذیابیطس کو تا حیات قابو

)کنٹرول( میں رکھنے کیلئے 4 اقدام۔

اپنی ذیابیطس کو ز یر قابو رکھنے اور ایک طو یل اور تندرست زندگی بسر کرنے میں آپ کی 

مدد کے لئے یہ کتابچہ چار اہم اقدامات پیش کرتا ہے۔

قدم :1 ذیابیطس کے متعلق جانئے۔

قدم :2 اپنی ذیابیطس کے بنیادی نکات )ABCs )کوسمجھئے۔

قدم :3 اپنی ذیابیطس کو بہتر طور پر برتئے۔

قدم :4 پیچدگیوں سے بچنے کیلئے معمول کی نگہداشت برقرار رکھئے۔
4

Diabetes is a serious disease. It affects almost every part 

of your body. That is why a health care team may help 

you take care of your diabetes:

• doctor 

• dentist

• diabetes educator 

• dietitian

• eye doctor 

• foot doctor

• mental health counselor 

• nurse

• nurse practitioner 

• pharmacist

• social worker 

• friends and family

You are the most important member of the team.

The in this booklet show actions you 

can take to manage your diabetes.

 Help your health care team 

make a diabetes care plan that 

will work for you.

Learn to make wise choices for 

your diabetes care each day.
5

ذیابیطس ایک پیچیدہ بیماری ہے۔ یہ آپ کے جسم کے تقر یبا ہر حصہ پر اثرانداز ہوتی 

ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ذیابیطس کی نگہداشت کیلئے آپ کی مدد ایک ہیلتھ کیئر ٹیم 

)طبی نگہداشت کی ٹیم( کرسکے گی:

• ڈاکٹر

• معالج دندان )ڈینٹسٹ(

• ذیابیطس معلم )تربیت و معلومات کا ماہر(

• ماہر غذائیات 

• آنکھ کا معالج

• پیر کا معالج

• دماغی صحت کا مشیر )کاؤنسلر(

• نرس 

• نرس پر یکٹشنر 

• دواساز )فارماسسٹ(

• سماجی کارکن )سوشل ورکر(

• دوست اور اہل خانہ

آپ اس ٹیم کے اہم تر ین رکن ہیں۔.

ُن عملی اقدامات کو ظاہر کرتی 

 عالمت ا

ہے جو آپ اپنی ذیابیطس کو ز یر قابو )کنٹرول( رکھنے کیلئے 

اس کتابچہ میں 

سر انجام دے سکتے ہیں۔

اپنی نگہداشت کی ٹیم کی مدد سے ذیابیطس کی 

نگہداشت کا ایسا منصوبہ بنائیے جو آپ کیلئے 

کارآمد ہو۔

اپنی ذیابیطس کی روزانہ نگہداشت کیلئے معقول 

و موزوں ترجیحات منتخب کرنا سیکھئے۔
6

Step 1: 

Learn about diabetes.

Diabetes means that your blood glucose (blood sugar) is 

too high. Here are the main types of diabetes.

Type 1 diabetes—the body does not make insulin. 

Insulin helps the body use glucose from food for energy. 

People with type 1 need to take insulin every day.

Type 2 diabetes—the body does not make or use 

insulin well. People with type 2 often need to take pills 

or insulin. Type 2 is the most common form of diabetes.

Gestational (jes-TAY-shon-al) diabetes mellitus 

(GDM)—occurs when a woman is pregnant. It raises her 

risk of getting another type of diabetes, mostly type 2, 

for the rest of her life. It also raises her child’s risk of 

being overweight and getting diabetes.
7

قدم :1

ذیابیطس کے متعلق جانئے۔

ذیابیطس کا مطلب آپ کے خون میں گلوکوز ) شکر( کی بہت ز یادہ مقدار کا موجود ہونا 

ہے۔ ذیابیطس کی اہم اقسام یہاں درج ذیل ہیں۔

قسم 1 ذیابیطس—جسم میں انسولین بننا رک جاتی ہے ۔ انسولین غذا سے گلوکوز اور 

اس سے توانائی کے حصول میں جسم کی مدد کرتی ہے۔ ذیابیطس قسم 1 میں مبتال لوگوں 

کو روزانہ انسولین لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ 

قسم 2 ذیابیطس—جسم اچھی طرح انسولین بنا یا استعمال نہیں کر پاتا۔ قسم 2 میں 

مبتال لوگوں کو اکثر گولیاں یا انسولین لینے کی ضرورت پڑتی ہے۔ قسم 2 ذیابیطس کی 

سب سے عام قسم ہے۔

زچگی کے دوران ذیابیطس )al-shon-TAY-jes )یا ڈائبیٹیز میلیٹس )GDM—)

اس وقت واقع ہوتی ہے جب کوئی عورت حمل سے ہو۔ اس کے باعث بقیہ تمام زندگی 

ً ٹائپ ،2 میں مبتال ہونے کے امکانات 

کیلئے اس کے دیگر اقسام کی ذیابیطس، عموما

بڑھ جاتے ہیں۔ یہ اس کے بچے کے ز یادہ فربہ ہونے اور ذیابیطس میں مبتال ہونے کے 

امکانات بھی بڑھا دیتا ہے۔
8

Diabetes is serious.

You may have heard people say they have “a touch of 

diabetes” or that their “sugar is a little high.” These 

words suggest that diabetes is not a serious disease. 

That is not correct. Diabetes is serious, but you can 

manage it!

All people with diabetes need to make healthy food 

choices, stay at a healthy weight, and be active every day.

Taking good care of yourself and your diabetes can help 

you feel better and avoid health problems caused by 

diabetes such as:

• heart attack and stroke

• eye problems that can lead to trouble seeing or 

going blind

• nerve damage that can cause your hands and feet 

to hurt, tingle, or feel numb. Some people may even 

lose a foot or a leg

• kidney problems that can cause your kidneys to 

stop working

• gum disease and loss of teeth
9

ذیابیطس شدید بیماری ہوتی ہے۔

ُن کی ”شوگر ُنہیں ”معمولی سی ذیابیطس ہے“ یا ا

آپ نے لوگوں کو اکثر کہتے سنا ہوگا کہ ا

تھوڑی ز یادہ ہوگئی ہے۔“ ان الفاظ سے ایسا لگتا ہے کہ ذیابیطس کوئی شدید نوعیت کی 

بیماری نہيں ہے۔ یہ بات درست نہيں ہے۔ ذیابیطس ایک شدید بیماری ہے، لیکن آپ 

اسے کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں!

ذیابیطس میں مبتال تمام لوگوں کو صحت مند غذائی ترجیحات اپنانے، اپنے وزن کو مناسب 

رکھنے، اور روزانہ فعال )ایکٹو( رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اپنی صحت اور ذیابیطس کی بہتر طور سے نگہداشت کرنا، آپ کے صحت مند رہنے اور 

ذیابیطس کے باعث پیدا ہونے والی درج ذیل طبی پیچیدگیوں سے بچنے میں مدد گار 

ہوسکتا ہے:

• دل کا دورہ اور فالج

• آنکھوں کے مسائل، جو بینائی میں خرابی یا بینائی سے محرومی کا باعث بن 

سکتے ہیں

• اعصابی بگاڑ جس کے باعث آپ کے ہاتھ اور پیروں کو نقصان پہنچ سکتا ہے ، ان 

میں سنسناہٹ ہوسکتی ہے، یا وہ سن ہوسکتے ہیں۔ بعض لوگ اپنے پیر یا ٹانگ 

سے محروم بھی ہوسکتے ہيں

• گردے کی تکالیف جو آپ کے گردے کے افعال کو بند کرنے کا باعث ہوسکتی ہیں

• مسوڑھوں کی بیماری اور دانتوں سے محرومی
10

When your blood glucose is close to normal you are 

likely to:

• have more energy

• be less tired and thirsty and urinate less often

• heal better and have fewer skin or bladder 

infections

• have fewer problems with your eyesight, skin, feet, 

and gums

Ask your health care team which 

type of diabetes you have.

Learn why diabetes is serious.

Learn how caring for your diabetes 

helps you feel better today and in 

the future.
11

جب آپ کے خون میں گلوکوز )شکر( معمول کے مطابق ہو تو ز یادہ امکان یہ ہے کہ آپ کو:

• ز يادہ توانائی کا احساس ہو

• تکان اور پیاس کا احساس اور پیشاب کی حاجت، اکثر کم ہو

• بحالی صحت جلد ہو اور جلد یا مثانے کے انفیکشن بہت کم ہوں

• بینائی، جلد، پیروں، اور مسوڑھوں کے امراض بہت کم ہوں

اپنی طبی نگہداشت کی ٹیم سے در یافت کیجئے کہ 

آپ کو کون سی قسم کی ذیابیطس ہے۔

معلوم کیجئے کہ ذیابیطس کیوں شدید ہوتی ہے۔

سیکھئے کہ آپ کی ذیابیطس کیلئے کس طرح کی 

نگہداشت آپ کو، آج اور آئندہ، بہتر محسوس کرنے 

میں مددگار ہوسکتی ہے۔
12

Step 2: 

Know your diabetes ABCs.

Talk to your health care team about how to manage 

your A1C, Blood pressure, and Cholesterol. This can 

help lower your chances of having a heart attack, 

stroke, or other diabetes problem. Here’s what the ABCs 

of diabetes stand for:

A for the A1C test (A-one-C).

It shows you what your blood glucose has been 

over the last three months. The A1C goal for 

many people is below 7.

High blood glucose levels can harm your heart and 

blood vessels, kidneys, feet, and eyes.

B for Blood pressure.

The goal for most people with diabetes is below 

130/80.

High blood pressure makes your heart work too hard. It 

can cause heart attack, stroke, and kidney disease.

C for Cholesterol.

The LDL goal for people with diabetes is below 100.

The HDL goal for men is greater than 40.

The HDL goal for women is greater than 50.

LDL or “bad” cholesterol can build up and clog your 

blood vessels. It can cause a heart attack or a stroke. 

HDL or “good” cholesterol helps remove cholesterol from 

your blood vessels.
13

قدم :2

اپنی ذیابیطس کے بنیادی نکات )ABCs )کو سمجھئے۔

اپنی طبی نگہداشت کی ٹیم سے بات کیجئے کہ آپ اپنے C1A، بلڈ پر یشر )فشار خون(، 

اور کولیسٹرول کو کس طرح مناسب درجہ پر ديکھ بھال کرسکتے ہیں۔ اس کے باعث آپ 

کو دل کا دورہ پڑنے، یا ذیابیطس کے دیگر مسائل میں مبتال ہونے کے امکانات کم ہوجاتے 

ہیں۔ ذيابیطس کی ABC کا مطلب مندرجہ ذیل ہے:

A کا مطلب ہے C1A معائنہ )اے – ون – سی(۔

یہ ظاہر کرتا ہے کہ گزشتہ تین مہینوں میں آپ کے خون کا گلوکوز کيا رہا 

ہے۔ بہت سارے لوگوں کے لئے C1A ہدف 7 سے نیچے ہے، اپنی طبی 

نگہداشتی ٹیم سے آپ کیلئے مناسب C1A ہدف کے بارے میں در یافت 

کیجئے۔

خون میں گلوکوز کی ز یادہ مقدار آپ کے دل اور خون کی نسوں، گردوں، پیر، اور آنکھوں کو 

نقصان پہنچا سکتی ہے۔

B کا مطلب ہے بلڈ پر یشر۔

ذیابیطس میں مبتال ز یادہ تر لوگوں کا ہدف 130/80 سے نیچے ہے۔

خون کا ز يادہ دباؤ )بلڈ پر یشر( دل کو ز یادہ کام کرنے پر مجبور کردیتا ہے۔ یہ دل کے دورے، 

فالج کا حملہ اور گردے کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔

C کا مطلب ہے کولیسٹرول۔ 

ذیابیطس میں مبتال لوگوں کے لئے LDL ہدف 100 سے نیچے ہے۔

مردوں کے لئے HDL ہدف 40 سے ز یادہ ہے۔

خواتین کے کے لئے HDL ہدف 50 سے ز یادہ ہے۔ 

LDL یا ”برا“ کولیسٹرول جمع کر آپ کے خون کی نسوں کو بند کرسکتا ہے۔ یہ دل کے 

دورے یا فالج کے حملہ کا سبب بن سکتا ہے۔ HDL یا ”اچھا“ کولیسٹرول آپ کے خون 

کی نسوں سے کولیسٹرول زائل کرنے میں معاون ہوتا ہے۔
14

Ask your health care team:

q what your A1C, Blood pressure, 

and cholesterol numbers are

q what your ABC numbers should 

be

q what you need to do to reach 

your targets
15

اپنی ہیلتھ کیئر ٹیم )طبی نگہداشتی ٹیم( سے 

در یافت کیجئے:

، بلڈ پر یشر )خون کا دباؤ(، اور 

کولیسٹرول کے اعداد )درجے( کیا ہیں

آپ کے C1A

آپ کے ABC اعداد )درجے( کیا ہونا چاہئیں

آپ کو اپنے ہدف تک پہنچنے کے لئے کیا 

کرنا چاہئے
16

Step 3: 

Manage your diabetes.

Many people avoid the long-term problems of diabetes 

by taking good care of themselves. Work with your 

health care team to reach your ABC goals. Use this 

self-care plan.

• Use your diabetes food plan. If you do not have 

one, ask your health care team for one.

- Eat healthy foods such as fruits and vegetables, 

fish, lean meats, chicken or turkey without the 

skin, dry peas or beans, whole grains, and 

low-fat or skim milk and cheese.

- Keep fish and lean meat and poultry portions to 

about 3 ounces (or the size of a pack of cards). 

Bake, broil, or grill it.

- Eat foods that have less fat and salt.

- Eat foods with more fiber such as whole-grain 

cereals, breads, crackers, rice, or pasta.
17

قدم :3

اپنی ذیابیطس کی مناسب دیکھ بھال کیجئے

بہت سے لوگ اپنی اچھی نگہداشت کرکے ذیابیطس کے طو یل-مدتی مسائل سے بچ جاتے 

ہيں۔ اپنے ABC ہدف تک پہنچنے کے لئے اپنی طبی نگہداشت کی ٹیم کے ساتھ تعاون 

کیجئے۔ اپنے سیلف-کیئر )ذاتی-نگہداشت( کے منصوبے پر عمل کیجئے۔

• اپنی ذيابیطس کے غذائی منصوبے کو استعمال کیجئے۔ اگر آپ کے پاس ایسا 

کوئی منصوبہ نہیں ہے تو، اس کے لئے اپنی طبی نگہداشت کی ٹیم سے مدد 

حاصل کیجئے۔

- صحت مند غذا کھائیں جیسے کہ پھل اور سبز یاں، مچھلی، بغیر چربی واال 

گوشت، مرغ یا ٹرکی بغیر جلد کے، خشک مٹر یا پھلی، ثابت اناج، اور کم 

روغنی یا مالئی اتارا ہوا دودھ یا پنیر۔

- مچھلی اوربغیر چربی والے گوشت اور پولٹری کا تقر یبا 3 اونس )یا تاش کے 

پیک کے حجم کے برابر( استعمال کیجئے۔ اسے بھون لیں، تل لیں، یا اسے 

سیخ پر کباب کرلیں۔

- ایسی غذا استعمال کیجئے جن میں کم چربی اور کم نمک ہو۔

- ز یادہ ر یشہ والی غذا استعمال کیجئے جیسے کہ ثابت اناج واال سیر یل، بر یڈ، 

خستہ بسکٹ، چاول، یا پاستا۔
18

• Get 30 to 60 minutes of physical 

activity on most days of the week. 

Brisk walking is a great way to move 

more.

• Stay at a healthy weight by making healthy food 

choices and moving more.

• Ask for help if you feel down. A mental health 

counselor, support group, member of the clergy, 

friend, or family member will listen to your 

concerns and help you feel better.

• Learn to cope with stress. Stress can raise your 

blood glucose. While it is hard to remove stress 

from your life, you can learn to handle it.

• Stop smoking. Ask for help to quit.

• Take medicines even when you feel good. Ask 

you doctor if you need aspirin to prevent a heart 

attack or stroke. Tell your doctor if you cannot 

afford your medicine or if you have any side effects.
19

• ہفتے کے ز يادہ تر ایام میں 30 سے 60 منٹ تک ورزش کیجئے۔

تیز چلنا، ز يادہ متحرک رہنے کا اچھا طر یقہ ہے۔

• صحت مند غذائی ترجیحات اختیار کرکے اور ز یادہ چہل قدمی یا 

ورزش کے ذر یعے اپنا وزن صحت مند سطح پر برقرار رکھیئے۔

• اگر آپ گھبراہٹ محسوس کرتے ہيں تو مدد کیلئے کہیں۔ دماغی صحت کا مشیر، 

معاون گروپ، مذہبی رہنما، دوست، یا اہل خانہ میں سے کوئی شخص آپ کی 

تشو یش کو سنے گا اور آپ کی صحت مندی کیلئے آپ کی مدد کرے گا۔ 

• ذہنی تناؤ کا مقابلہ کرنا سیکھیں۔ ذہنی تناؤ آپ کے خون کے گلوکوز کو ز یادہ 

کرسکتا ہے۔ اگرچہ زندگی سے تناؤ دور کرنا دشوار ہے، لیکن آپ اس سے نمٹنا 

سیکھ سکتے ہيں۔

• تمباکو نوشی بند کیجئے۔ اسے ترک کرنے کیلئے مدد حاصل کیجئے۔

• اس وقت بھی دوا استعمال کرتے رہئے جن دنوں جب کہ آپ بہتر 

محسوس کر رہے ہوں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیجیئے کہ کیا آپ کو 

دل کے دورے یا فالج کے حملہ سے بچنے کیلئے اسپر ین لینے کی 

ضرورت ہے۔ اگر آپ دوا کا خرچ نہیں اٹھاسکتے یا اگر آپ کسی منفی 

اثرات میں مبتال ہوجاتے ہيں تو اپنے ڈاکٹر کو بتائیے۔
20

• Check your feet every day for cuts, blisters, red 

spots, and swelling. Call your health care team 

right away about any sores that won’t go away.

• Brush your teeth and floss every day to avoid 

problems with your mouth, teeth, or gums.

• Check your blood glucose. You may 

want to test it one or more times a day.

• Check your blood pressure. If your doctor advises.

• Report any changes in your eyesight to your 

doctor.

Talk to your health care team 

about your blood glucose targets. 

Ask how and when to test your 

blood glucose and how to use the 

results to manage your diabetes.

Use this plan as a guide to your 

self-care.

Discuss how your self-care plan is 

working for you each time you 

visit your health care team
21

• روزانہ اپنے پیروں کا معائنہ کیجئے کہ ان میں کٹ یا زخم، چھالہ، آبلہ یا سوجن تو 

نہيں ہے۔ کسی بھی چوٹ یا سوجن جو کہ مندمل نہ ہو رہی ہو، کے لئے اپنی طبی 

نگہداشت کی ٹیم کو کال کیجئے۔ 

• منہ، دانت، یا مسوڑھے کے مسائل سے بچنے کے لئے اپنے دانتوں میں روزانہ برش 

اور ر یشمی دھاگہ سے خالل کیجئے۔

• اپنے خون کے گلوکوز کا معائنہ کیجئے۔ آپ کو روزانہ ایک یا 

متعدد بار اس کا معائنہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

• اگر آپ کا ڈاکٹر مشورہ دے تو اپنے خون کے دباؤ )بلڈ پر یشر( کا معائنہ کیجئے۔

• اپنی بینائی میں کسی بھی تبدیلی واقع ہونے کی صورت میں اپنے ڈاکٹر کو 

اطالع دیجیئے۔

اپنے خون کے گلوکوز کے ہدف کے بارے میں اپنی 

طبی نگہداشت کی ٹیم سے بات کیجئے۔ در یافت 

کیجئے کہ خون کے گلوکوز کا کب اور کس طرح 

معائنہ کیا جائے اور ذیابیطس پر قابو پانے کے لئے 

نتائج کا کس طرح استعمال کیا جائے۔

اس منصوبے کو اپنی ذاتی نگہداشت کے لئے بطور 

رہنما استعمال کیجئے۔

ہر دفعہ جب آپ اپنی طبی نگہداشت کی ٹیم سے 

ملیں تو اس سلسلے میں گفتگو کیجئے کہ آپ کی 

ذاتی نگہداشت کا منصوبہ کس طرح آپ کے لئے 

کام کررہا ہے
22

Step 4: 

Get routine care to avoid problems.

See your health care team at least twice a year to find 

and treat problems early. Discuss what steps you can 

take to reach your goals.

At each visit get a:

• blood pressure check

• foot check

• weight check

• review of your self-care plan shown in Step 3

Two times each year get an:

• A1C test—It may be checked more often if it is over 7

Once each year get a:

• cholesterol test 

• triglyceride (try-GLISS-er-ide) test- a type of blood fat

• complete foot exam

• dental exam to check teeth and gums—tell your 

dentist you have diabetes

• dilated eye exam to check for eye problems

• flu shot

• urine and a blood test to check for kidney problems

At least once get a:

• pneumonia (nu-mo-nya) shot
23

قدم :4

پیچدگیوں سے بچنے کیلئے معمول کی نگہداشت برقرار رکھیئے۔

مسائل کو جاننے اور ان کا قبل از وقت عالج کرنے کے لئے سال میں کم از کم دوبار اپنی 

طبی نگہداشت کی ٹیم سے مالقات کیجئے۔ اس سلسلے میں گفتگو کیجئے کہ آپ اپنے 

ہدف تک پہنچنے کے لئے کیا اقدامات کرسکتے ہيں۔

ہر مالقات پر درج ذیل نگہداشت حاصل کیجئے:

• خون کے دباؤ کا معائنہ

• پیر کا معائنہ

• وزن کا معائنہ

• آپ کی ذاتی نگہداشت کے پالن کا جائزہ جسے مرحلہ 3 میں دکھایا گیا ہے

ہر سال دوبار حاصل کیجئے:

• C1A معائنہ—اگر یہ 7 سے او پر ہے تو اسے کئی بار چیک کرایا جاسکتا ہے

ہرسال ایک بار حاصل کیجئے:

• کولیسٹرول کا معائنہ

• ٹرائی گلیسرائڈ )ide-er-GLISS-try )کا معائنہ – ایک قسم کی خون کی 

چربی

• پاؤں کا مکمل معائنہ

• دانتوں اور مسوڑھوں کے معائنے کے لئے دانتوں کا معائنہ—اپنے معالج دندان کو 

بتائیے کہ آپ ذیابیطس میں مبتال ہيں

• آنکھوں کے مسائل کو چیک کرنے کے لئے آنکھوں کا مفصل معائنہ

• فلو کا ٹیکہ

• گردے کے مسائل کو چیک کرنے کے لئے پیشاب اور خون کا معائنہ

کم سے کم ایک بار لیں:

• نمونیا )nya-mo-nu )کا ٹیکہ
24

Ask your health care team about 

these and other tests you may 

need. Ask what your results 

mean.

Write down the date and time of 

your next visit.

If you have Medicare, ask your 

health care team if Medicare

will cover some of the costs for

q learning about healthy 

eating and diabetes 

self-care

q special shoes, if you 

need them

q medical supplies

q diabetes medicines
25

ُن 

اپنی طبی نگہداشت کی ٹیم سے ان جانچوں اور ا

دیگر چانچوں کے بارے میں در یافت کیجئے جن کی 

آپ کو ضرورت پڑسکتی ہے۔ در یافت کیجئے کہ 

آپ کی جانچوں کے نتائج کا کیا مطلب ہے۔

اپنی آئندہ مالقات کی تار یخ اور وقت کو لکھ 

لیجیئے۔

اگر آپ کے پاس میڈی کیئر )Medicare )ہے 

تو، اپنی طبی نگہداشت کی ٹیم سے در یافت کیجئے 

کہ کیا میڈی کیئر مندرجہ ذیل کے اخراجات ادا 

صحت بخش غذا اور ذیابیطس کیلئے ذاتی 

کرے گی:

نگہداشت کے بارے میں معلومات

مخصوص جوتے، اگر آپ کو ان کی 

ضرورت ہو

طبی اشیاء

ذیابیطس کی ادو یات
26

Notes

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

NATIONAL DIABETES EDUCATION PROGRAM

www.ndep.nih.gov
27

نکات

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

______________________________

نیشنل ڈائبیٹیز ایجوکیشن پروگرام

www.ndep.nih.gov
28

Where to get help:

National Diabetes Education Program

1-888-693-NDEP (1-888-693-6337)

www.YourDiabetesInfo.org

National Diabetes Education Program: Diabetes Healthsense

An online library of resources for living well.

www.YourDiabetesInfo.org/Healthsense

American Association of Diabetes Educators

1-800-338-3633

www.diabeteseducator.org

American Diabetes Association

1-800-DIABETES (800-342-2383)

www.diabetes.org

American Dietetic Association

1-800-877-0877

www.eatright.org

American Heart Association

800-AHA-USA1 (800-242-8721)

www.americanheart.org

Centers for Disease Control and Prevention

1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636)

www.cdc.gov/diabetes

Centers for Medicare & Medicaid Services

1-800-MEDICARE or (800-633-4227)

www.medicare.gov/health/diabetes.asp

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney 

Diseases

National Diabetes Information Clearinghouse

1-800-860-8747

www.niddk.nih.gov
29

مدد کہاں سے حاصل کی جائے:

نیشنل ڈائبیٹیز ایجوکیشن پروگرام

)National Diabetes Education Program(

1-888-693-NDEP (1-888-693-6337)

www.YourDiabetesInfo.org

امر یکن ایسوسیشن آف ڈائبیٹیز ایجوکیٹرز

)American Association of Diabetes Educators(

1-800-338-3633

www.diabeteseducator.org

امر یکن ڈائبیٹیز ایسوسیشن )Association Diabetes American)

1-800-DIABETES (800-342-2383)

www.diabetes.org

امر یکن ڈائٹیٹک ایسوسیشن )Association Dietetic American)

1-800-877-0877

www.eatright.org

امر یکن ہارٹ ايسوسي ايشن )Association Heart American)

800-AHA-USA1 (800-242-8721)

www.americanheart.org

سینٹرز فار ڈیز يز کنٹرول اینڈ پر یو ینشن

)Centers for Disease Control and Prevention(

1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636)

www.cdc.gov/diabetes

سینٹرز فار میڈي کیئر اینڈ میڈیکیڈ سروسز

)Centers for Medicare & Medicaid Services(

MEDICARE1-800- یا )800-633-4227(

www.medicare.gov/health/diabetes.asp

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈائبیٹیز اینڈ ڈائجیسٹیو اینڈ کڈنی ڈیز يزز 

(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)

نیشنل ڈائبٹیز انفارمیشن کلیئرنگ ہاؤس

(National Diabetes Information Clearinghouse)

1-800-860-8747

www.niddk.nih.gov
The U.S. Department of Health and Human 

Services’ National Diabetes Education Program (NDEP) 

is jointly sponsored by the National Institutes of 

Health (NIH) and the Centers for Disease Control and 

Prevention (CDC) with the support of more than 

200 partner organizations.

یو ایس ڈپارٹمنٹ آف ہیلتھ اینڈ ہیومین سروسز نیشنل ڈائبیٹیز ایجوکیشن پروگرام

)NDEP )کی 200 سے ز یادہ حلیف تنظیموں کے تعاون سے مشترکہ طور پر 

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ اور سینٹرز فار ڈیز يز کنٹرول اینڈ پر یو ینشن )CDC)

کے ذر یعہ مالی کفالت کی جاتی ہے۔

Reviewed by Martha Funnell, MS, RN, CDE

Michigan Diabetes Research and Training Center

Gulzar H. Shah, MStat, MS, PhD

National Association of County and City Health Officials (NACCHO)

تجز یہ نگار مارتھا فونیل، ایم ایس، آر این، سی ڈي ای 

مشی گن ڈائبیٹیز ر یسرچ اینڈ ٹر یننگ سینٹر

ڈاکٹر گلزار ایچ شاہ، ایم سٹیٹ، ایم ایس، پی ایچ ڈی

نیشنل ایسوسی ایشن آف کاؤنٹی اینڈ سٹی ہیلتھ آفیشلز )NACCHO)

Urdu translation provided by the Centers for Disease Control and 

Prevention Multilingual Services

Urdu translation reviewed by Mansoor A. Baloch, PhD, National 

Center for Environmental Health (NCEH), Centers for Disease 

Control & Prevention

اردو ترجمہ سینٹرز فار ڈیز يز کنٹرول اینڈ پر یو ینشن ملٹی لنگول سروسز نے مہیا کیا

اردو ترجمہ، نظر ثانی ڈاکٹر منصور اے بلوچ پی ایچ ڈی، نیشنل سنٹر فار انوائرنٹمنٹل ہیلتھ )NCEH)، 

سينٹرز فار ڈیز یز کنٹرول اینڈ پر یونشن

NIH Publication No. NDEP-67UR • June 2011

CS109589