4 Pasos

para controlar

 la diabetes

de por vida.

Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes

1-888-693-6337 (1-888-693-NDEP)

 www.diabetesinformacion.org
Indice

Introducción ............................................................................ 1

Paso 1: Aprenda sobre la diabetes ......................................... 3

Paso 2: Conozca cuáles son los factores clave de la diabetes ..... 6

Paso 3: Controle su diabetes .................................................. 8

Paso 4: Obtenga los cuidados médicos de rutina ................11

Registro de mis cuidados para la diabetes ........................... 13

Notas ......................................................................................16

Dónde puede obtener ayuda ................ Contraportada interior
Este folleto le ofrece cuatro pasos clave para ayudarlo a 

controlar su diabetes y vivir una vida larga y activa. 

4 Pasos para controlar la 

diabetes de por vida 

Paso1: Aprenda sobre la diabetes.

Paso 2: Conozca cuáles son los factores 

clave de la diabetes. 

Paso 3: Controle su diabetes.

Paso 4: Obtenga los cuidados 

médicos de rutina.

1

PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES
La diabetes es una enfermedad grave que afecta a casi todas 

las partes del cuerpo. Es por eso que tal vez sea necesario 

tener un equipo de cuidados de la salud que le ayuden a 

cuidar de su diabetes:

n médicos

n educadores en diabetes

n oculistas u oftalmólogos 

 (médicos especializados en

 los ojos)

n consejeros de salud mental

n enfermeros especializados

n trabajadores sociales

n dentistas

n dietistas o nutricionistas

n podiatras (médicos 

 especializados en los pies) 

n enfermeros

n farmacéuticos

n sus amigos y familiares.

Recuerde, USTED es el miembro más importante 

del equipo.

Los3 en este folleto muestran las acciones 

que usted puede tomar para controlar su 

diabetes.

3 Colabore con su equipo de cuidados 

de la salud para hacer un plan 

de cuidados de la diabetes que 

funcione para usted.

3 Aprenda a tomar buenas decisiones 

todos los días para tener un 

buen control de su diabetes.
Paso 1:

Aprenda sobre la diabetes. 

La diabetes es una enfermedad en la que el nivel de glucosa 

sanguínea (también conocida como azúcar en la sangre) 

está demasiado alto. A continuación puede ver los tipos 

principales de diabetes:

Diabetes tipo 1: En este tipo de 

diabetes, el cuerpo no produce insulina. 

La insulina ayuda al cuerpo a convertir 

la glucosa de los alimentos en energía. 

Las personas que tienen diabetes tipo 1 

necesitan tratarse con insulina todos 

los días.

Diabetes tipo 2: En este tipo de diabetes, 

el cuerpo no produce o no usa bien la 

insulina. Las personas con la diabetes 

tipo 2 a menudo tienen que tomar pastillas o 

tratarse con insulina. El tipo 2 es la forma 

más común de diabetes.

Diabetes gestacional: Este tipo de 

diabetes ocurre en algunas mujeres 

cuando están embarazadas. Aumenta su 

riesgo de desarrollar diabetes en el futuro, 

especialmente la diabetes tipo 2. También, 

su hijo corre mayor riesgo de tener exceso 

de peso y de desarrollar la diabetes tipo 2.

3
Cualquier persona que tenga diabetes debe aprender 

a comer alimentos saludables, mantenerse en un peso 

saludable y hacer más actividad física todos los días. 

Si usted se cuida y controla 

bien su diabetes, puede sentirse 

mejor. Esto también puede 

ayudarle a prevenir aquellos 

problemas de la salud que puede 

causar la diabetes como:

n un ataque al corazón o al 

cerebro

n enfermedades de los ojos 

que pueden hacer que usted 

tenga problemas de la vista o 

incluso se quede ciego

n daño a los nervios que 

hacen que sus manos y 

pies le duelan, se sientan 

adormecidos o con 

hormigueo; a veces, hasta se 

puede perder un pie o una 

pierna 

n problemas de los riñones que 

pueden hacer que le dejen de 

funcionar

n enfermedades de las encías y 

pérdida de los dientes.

4

La diabetes es una enfermedad grave.

Habrá oído a algunas personas decir que tienen “un poquito de 

diabetes” o que tienen “el azúcar un poco alta”. Escuchar estas 

palabras nos pueden hacer creer que la diabetes no es una 

enfermedad grave. Esto no es cierto. La diabetes es grave, pero 

usted puede aprender a controlarla.

No es fácil, ¡pero vale la pena hacerlo!
Cuando su nivel de glucosa en la sangre está cerca del nivel 

normal, es más probable que usted:

n tenga más energía

n se sienta menos cansado, tenga menos sed y orine con 

menos frecuencia

n cicatrice mejor y tenga menos infecciones en la piel o 

la vejiga

n tenga menos problemas con la vista, los pies y las encías.

3 Pregúntele a su equipo de cuidados de 

la salud qué tipo de diabetes tiene.

3 Aprenda por qué la diabetes es una 

 enfermedad grave.

3 Aprenda cómo cuidarse la diabetes 

 para sentirse mejor hoy y en el futuro.

5
Paso 2:

Conozca cuáles son los 

factores clave de la diabetes

Pregúntele a su equipo de cuidados de la salud qué puede 

hacer para controlar mejor la glucosa sanguínea, la 

presión arterial y el colesterol. Esto le ayudará a disminuir 

sus probabilidades de tener un ataque al 

corazón o al cerebro, así como otras 

complicaciones que pueden resultar de la 

diabetes. Usted debe saber cuáles son sus 

niveles de estos tres factores importantes.

La glucosa sanguínea

La prueba A1C sirve para indicar sus niveles 

de la glucosa en la sangre durante los últimos 3 meses. El 

nivel ideal de la hemoglobina A1C para 

muchas personas es menos de 7. Los niveles 

altos de glucosa en la sangre pueden hacerle 

daño al corazón, los vasos sanguíneos, los 

riñones, los pies y los ojos.

La presión arterial

El nivel ideal de la presión arterial para 

la mayoría de las personas con diabetes 

es menos de 130/80. La presión arterial alta hace que el 

corazón trabaje demasiado. Puede causar un ataque al 

corazón o al cerebro y daño a los riñones.

El colesterol

El nivel ideal de colesterol LDL para las personas con diabetes 

es menos de 100. El nivel ideal de colesterol HDL para los 

hombres es más de 40 y para las mujeres es más de 50.

El colesterol LDL, o colesterol “malo”, puede acumularse en 

los vasos sanguíneos y taparlos. Esto puede causar un ataque 

al corazón o al cerebro. El colesterol HDL, o colesterol 

“bueno”, ayuda a sacar el colesterol de los vasos sanguíneos. 

6
3 Pregúntele a su equipo de cuidados de 

la salud:

 n Cuáles son sus niveles de glucosa sanguínea 

 (A1C)*, presión arterial y colesterol.

 n Cuáles deberían ser sus niveles meta o 

resultados ideales para estas tres pruebas.

 n Qué puede hacer para alcanzar estos 

resultados ideales.

3 Escriba estos resultados ideales en la 

tarjeta de registro que se encuentra al 

final de este folleto. También anote 

los resultados de sus pruebas para 

estos tres factores clave.

7

*Un nivel de A1C de menos de 7 es una buena meta para muchas personas, pero no para todas. Hable 

con su equipo de cuidados de la salud y pregúnteles qué nivel de A1C es bueno para usted.
Paso 3:

Controle su diabetes.

Al tomar los cuidados necesarios, muchas personas logran 

evitar los problemas que resultan de la diabetes a largo plazo. 

Colabore con su equipo de cuidados de la salud para lograr 

sus resultados ideales para cada uno de los factores clave de la 

diabetes. Use el siguiente plan de autocontrol:

n Siga su plan de alimentación para la diabetes. Si 

no tiene uno, pídale a su equipo de cuidados de la salud 

que le ayude a preparar uno.

 — Coma alimentos saludables como frutas y vegetales, 

pescado, carnes con poca grasa, pollo o pavo sin el 

pellejo, alverjas o frijoles que no sean de lata, granos 

integrales o enteros, y leche y queso sin grasa o bajos 

en grasa.

 — Asegúrese que las porciones de pescado, carne 

con poca grasa y pollo o pavo, sean de alrededor 

de 3 onzas (del tamaño de un paquete de cartas o 

barajas). Prepárelos al horno, asados o a la parrilla. 

 — Coma alimentos que tengan menos grasa y 

menos sal.

— Coma alimentos con más fibra, como los cereales, 

 panes, galletas, arroz o pasta hechos con granos 

 integrales o enteros.

8
n Haga de 30 a 60 minutos de actividad física la 

mayoría de los días de la semana. Caminar rápido es 

una muy buena forma de ser más activo. 

n Manténgase en un peso saludable siguiendo su 

plan de alimentación y haciendo más actividad física.

n Pida ayuda cuando se sienta decaído. Un consejero 

de salud mental, un grupo de apoyo, un líder de su 

comunidad religiosa, un amigo o un familiar que 

escuche sus preocupaciones puede ayudarlo a sentirse 

mejor.

n Aprenda a manejar el estrés. El estrés puede 

aumentar el nivel de glucosa en la sangre. Aunque 

puede ser difícil eliminar el estrés de la vida, usted puede 

aprender a manejarlo. Con el “Diabetes HealthSense” del 

NDEP, puede obtener recursos que apoyan a las personas 

con diabetes, para que puedan hacer cambios que les 

permitan vivir mejor. Para más información visite: 

www.diabetesinformacion.org/HealthSense. 

n Deje de fumar. Busque ayuda para lograrlo. Llame al 

1-800-784-8669 (1-800-QUITNOW).

n Tome sus medicamentos aun cuando se sienta 

bien. Pregúntele a su médico si necesita tomar 

aspirina para prevenir un ataque al corazón o al 

cerebro. Avísele a su médico si no tiene dinero para 

comprar los medicamentos o si está sintiendo algún 

efecto secundario al tomarlos.

9
10

3 Hable con su equipo de cuidados de la salud 

sobre su nivel ideal de glucosa en la sangre. 

Pregunte cómo y cuándo debe medirse la 

glucosa sanguínea y cómo usar los resultados 

para controlar su diabetes. 

3 Use este plan como guía para su autocontrol.

3 Cada vez que visite a su equipo de cuidados de 

la salud, déjeles saber si su plan de autocontrol 

le está dando buenos resultados. 

n Examínese los pies todos los días en busca de cortes, 

ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de 

inmediato a su médico si tiene llagas que no cicatrizan.

n Lávese los dientes y use hilo dental todos los días 

para evitar problemas en la boca, los dientes o las encías.

n Mídase su nivel de glucosa sanguínea. Tal vez deba 

medírsela más de una vez al día. Use la tarjeta al final de 

este folleto para llevar un registro de sus niveles de glucosa 

sanguínea. No se olvide de enseñarle esta tarjeta a su 

equipo de cuidados de la salud.

n Mídase la presión arterial si el doctor se lo indica.

n Si tiene cualquier cambio en la visión, avísele a su 

equipo de cuidados de la salud.
Paso 4:

Obtenga los cuidados médicos 

de rutina. 

Visite a su equipo de cuidados de la salud por lo menos 

dos veces al año para encontrar y tratar los problemas a 

tiempo. 

En cada visita, hágase:

n un chequeo de la presión arterial

n un chequeo de los pies

n un chequeo del peso

n una revisión de su plan de autocontrol (vea el paso 3). 

Dos veces al año, hágase:

n la prueba del A1C (quizás tenga que hacerse la prueba 

 más a menudo si su resultado es más de 7). 

Una vez al año, hágase:

n la prueba para medir el colesterol

n la prueba para medir los triglicéridos (otro tipo de 

 grasa en la sangre)

n un examen completo de los pies

n un chequeo dental para ver cómo están los dientes y las 

encías (avísele al dentista que usted tiene diabetes)

n un examen completo de los ojos (con dilatación de las 

 pupilas) para ver si tiene algún problema en los ojos

n exámenes de orina y de la sangre para ver si hay 

 problemas con los riñones 

n poner la vacuna contra la gripe o la influenza.

Por lo menos una vez, hágase poner:

n la vacuna para la pulmonía (neumonía).

11
3 Pregúntele a su equipo de cuidados de la 

salud sobre estos exámenes y cualquier otro 

que usted pueda necesitar. Pregunte qué 

significan los resultados.

3 Anote la fecha y la hora de su próxima visita.

3 Use la tarjeta al final de este folleto para 

mantener un registro de sus cuidados para la 

diabetes.

 3 Si usted tiene Medicare, pregúntele a 

su equipo de cuidados de la salud si el 

Medicare cubre parte del costo de:

n aprender sobre la alimentación saludable 

y el autocontrol de la diabetes

n zapatos especiales, si los necesita

n suministros médicos

n medicamentos para la diabetes.

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13

PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES

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Corte aquí

Registro de mis cuidados para 

la diabetes

Anote cuáles son sus resultados ideales y la fecha y hora en que se 

hace los exámenes. También anote los resultados de sus pruebas. 

Lleve esta tarjeta a sus visitas con su equipo de cuidados de la salud 

para recordarles de las pruebas que usted necesita. 

A1C - Por lo menos dos veces al año 

Resultado ideal para muchas personas: menos de 7 

Fecha

Resultado

Mi meta:_______

Presión arterial: En cada visita al médico 

Resultado ideal para la mayoría de las personas: menos de 130/80 

Fecha

Resultado

Mi meta:_______

Colesterol (LDL): Una vez al año 

Resultado ideal: Menos de 100 

Fecha

Resultado

Mi meta:_______

Colesterol (HDL): Una vez al año 

Resultado ideal: Más de 40 

Fecha

Resultado

Mi meta:_______

Triglicéridos: Una vez al año 

Resultado ideal: Menos de 150 

Fecha

Resultado

Mi meta:_______

Peso: En cada visita al médico 

Fecha

Resultado

Mi meta:_______
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PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETE

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S

Corte aquí

Fecha Resultado

En cada visita 

Examen de los pies

Revisión del plan de 

autocontrol

Chequeo del peso

Una vez al año

Examen dental

Examen completo 

de los ojos con 

dilatación de las 

pupilas

Examen completo 

de los pies

Vacuna contra la 

gripe o influenza

Examen de los 

riñones

Por lo menos una vez

Vacuna contra 

la pulmonía 

(neumonía)

Registro de mis cuidados para 

la diabetes
15

Corte aquí

PROGRAMA NACIONAL DE EDUCACIÓN SOBRE LA DIABETES

www.diabetesinformacion.org

Antes de las 

comidas:

El resultado ideal es de 

70 a 130. 

Mi meta: _________

De 1 a 2 horas 

después de las 

comidas:

El resultado ideal es 

de menos de 180. 

Mi meta: _________

Antes de dormir:

El resultado ideal es 

de 110 a 150.

Mi meta: ________

Fecha y hora

Resultado

Fecha y hora

Resultado

Fecha y hora

Resultado

Fecha y hora

Resultados

Fecha y hora

Resultado

Fecha y hora

Resultado

Fecha y hora

Resultado

Fecha y hora

Resultado

Autocontrol de la glucosa 

sanguínea

 Anote cuáles son los resultados ideales para usted, la fecha y hora 
Notas:

Corte aquí

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Dónde puede obtener ayuda:

Algunas de estas organizaciones también tienen información en español.

Asociación Americana de Educadores en Diabetes

(American Association of Diabetes Educators)

1-800-338-3633 

www.diabeteseducator.org

Asociación Americana de la Diabetes 

(American Diabetes Association)

1-800-342-2383 (1-800-DIABETES)

www.diabetes.org 

Asociación Americana del Corazón 

(American Heart Association)

1–800–242–8721 (1–800–AHA–USA1) 

www.americanheart.org

Asociación Dietética Americana

(American Dietetic Association)

1-800-877-0877 

www.eatright.org

Centros de Servicios de Medicare y Medicaid

(Centers for Medicare & Medicaid Services)

1-800-633-4227 (1-800-MEDICARE) 

En español http://es.medicare.gov/navigation/manage-your-health/

preventive-services/diabetes-screening.aspx

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades 

(Centers for Disease Control and Prevention) 

1-800-232-4636 (1-800-CDC-INFO) 

www.cdc.gov/diabetes o en español www.cdc.gov/diabetes/spanish/index.htm

Diabetes HealthSense del Programa Nacional de Educación sobre 

la Diabetes

(National Diabetes Education Program: Diabetes HealthSense)

Una biblioteca en línea que ofrece recursos para vivir bien. 

www.diabetesinformacion.org/HealthSense

Instituto Nacional de la Diabetes y de Enfermedades Digestivas y Renales 

Centro Coordinador Nacional de Información sobre la Diabetes 

(National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 

National Diabetes Information Clearinghouse)

1-800-860-8747 

www.niddk.nih.gov 

Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes

(National Diabetes Education Program)

1-888-693-6337 (1-888-693-NDEP) 

www.diabetesinformacion.org

Programa Nacional de Educación sobre la Enfermedad de los Riñones

(National Kidney Disease Education Program)

1-866-454-3639 (1-866-4-KIDNEY) 

www.nkdep.nih.gov o en español www.nkdep.nih.gov/espanol/index.htm 
El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes (NDEP) 

del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los 

Estados Unidos es un programa conjunto de los Institutos 

Nacionales de la Salud (NIH) y de los Centros para el 

Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). 

Cuenta con el apoyo de más de 200 organizaciones asociadas.

Los participantes en los estudios clínicos desempeñan un 

papel más activo en mejorar su propia salud y en ayudar a 

otros al contribuir a las investigaciones relacionadas con 

diferentes asuntos de la salud. Visite: www.clinicaltrials.gov y 

www.cdc.gov/diabetes/projects/index.htm.

El NIDDK imprime en papel reciclado y con biotinta.

Revisado por Martha M. Funnell, MS, RN, CDE del

Centro de Investigación y Capacitación en la Diabetes de Michigan

Publicación NIH No. 11-5492S

Julio del 2011

Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes

1-888-693-6337 (1-888-693-NDEP) 

www.diabetesinformacion.org