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manténgase en forma

en la universidad

10 consejos para que los estudiantes universitarios se mantengan activos

Durante las clases y estudiando puede ser difícil mantenerse activo. Aún cuando ejercite por períodos de

tiempo cortos, usted se sentirá mas energético y saludable. íLevántese y muévase!

 

DG TipSheet No. 28

Abril 2013

Center for Nutrition Policy and Promotion 

El USDA es un proveedor y empleador que ofrece 

igualdad de oportunidades para todos.

 

United States

Department of 

Agriculture

10

consejos

Serie 

de educación 

en nutrición

Visite www.ChooseMyPlate.gov

para obtener más información.

vaya a clases caminando o 

en bicicleta

Si usted vive cerca del campo universitario, 

evite manejar o gastar dinero en transporte público, 

vaya a clases caminando o en bicicleta. Si maneja 

al campo universitario, cuadre el carro lejos del 

edificio para caminar más. 

use las gradas

Los ascensores y las escaleras eléctricas son 

tentadoras, pero es mejor usar las gradas. ¡Este 

ejercicio es un buen hábito para empezar y al mismo 

tiempo le ayudará a fortalecer sus piernas!

escoja un deporte

Escoja un deporte que le interese y otro que lo 

mantenga activo en su tiempo libre. Si usted participó 

en un deporte en la secundaria como básquetbol o fútbol, 

usted puede seguir practicándolo en la universidad.

afíliese al equipo universitario

Esta es otra forma divertida de mantenerse activo. 

Muchas de las universidades ofrecen deportes 

clásicos como básquetbol o béisbol, otras instituciones 

ofrecen otras actividades como “frisbee” y boliche.

vaya al gimnasio

Visite el gimnasio de su universidad u otro centro 

recreacional. Salga a correr afuera, en una pista de 

carrera cubierta o practique a tirar canastas. Varíe la rutina 

para que no se aburra.

 manténgase activo con los amigos 

 ¡Invítelos a caminar o a montar bicicleta, 

 este es un buen momento para compartir y 

 divertirse!

 inscríbase en clases para 

 mantenerse en forma La mayoría de universidades ofrecen clases

 económicas o gratis, busque el horario en internet 

y escoja una que pueda disfrutar, como yoga, baile, boxeo o 

aeróbicos para mantenerse en forma.

manténgase en forma y gane créditos 

Algunos cursos electivos como natación son una forma 

grandiosa de mantenerse activo mientras gana créditos. 

Estas clases no sólo son divertidas sino que ofrecen sesiones 

de entrenamiento una o dos veces a la semana. Inscríbase, 

anime a sus amigos y pruebe una clase nueva que le llame la 

atención.

 inscríbase para un viaje de aventura

Muchas universidades ofrecen paseos de aventura 

 como excursiones a pie o “water rafting” a precios con 

descuento. Chequee la página web de la oficina de recreación 

de su universidad para ver los eventos 

planeados para la temporada e inscríbase 

para una clase activa.

balacee las calorías

Lo que come es tan importante 

como lo activo que es. Tome 

nota de lo que come y de la actividad física que

realiza para mantener un peso saludable. Use la aplicación 

gratis en internet “SuperTracker” para tomar nota de sus metas 

y para mantenerse en forma: www.SuperTracker.usda.gov. 

(Disponible solamente en inglés.)