A ver, cuéntenme... 3de qué
tanto hablan tan animadas?

my
2)

woe.

| Teresita me esta contando de un grupo de viejitos

como nosotros que se retinen tres veces por semana
para ser mas activos! jEllos la pasan muy bien!

sViejitos? 5A quién le dices viejito?

iAy, Pepe, ti nunca
tomas nada en serio!

Si, la pasamos muy bien y vieras

‘ 4 F Hacemos ejercicio.
cémo me ha cambiado la vida. !

3Qué es lo que hacen?


(Mama, 3a donde vas tan temprano? )

(aPero con quién? Es muy peligroso que andes sola.)

Mira, si tanto me
quieres, deberias
de hacer lo que

hizo Rosa.

\ he

Escuchar y entender
que el ejercicio es muy
importante para las

personas de todas las edades.



Buenas noches, ‘Teresita...
sQué milagro?

En este libro dice lo bueno que
es para la salud hacer ejercicio.

Les estoy diciendo que
vayan conmigo a caminar
y a hacer ejercicio.

{ Aqui convenciendo
a tus padres...

Cuénteme, Teresita...

Bueno, somos un grupo que nos reunimos tres veces por semana.
Vamos a caminar al parque. A veces hacemos los ejercicios en el
salon del centro comunitario, 0 vamos a la piscina a nadar.

jAy, Rosita! Hablas como mi hija.
Vive furiosa porque ahora soy
una mujer mas independiente.

jAy, no! Me muero de nervios que
se vayan a caer o que les pase algo.



Déjame contarte. A nuestra edad,
es importante ser activos.

En el grupo al que pertenezco usamos esta
guia. Mira, aqui esta muy bien explicado
todo. También se encuentra en el Internet.

Pues parece interesante. ;COmo
podemos conseguir una copia?

el Internet o pedir que te envien
una copia gratis por correo.

www.nia.nih.gov/Go4Life


Bueno, toda esta informacién esta
muy buena. Esta tarde te ensefio en
tu computadora el sitio del Internet
y como puedes ordenar la guia.

a hija. A ver
si me sirve de algo.

Gracias, Teresita. Cuenta
con nosotros para formar
parte del grupo de atletas.



Nunca es tarde para comenzar
i a hacer ejercicio
eS — — > —— SSS



jNunca es tarde para empezar!

Para ideas de cémo empezar a mantener su salud y estado
fisico, ordene hoy su guia Ejercicio y Actividad Fisica: Su
guia diaria del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.

Puede caminar, pasear por bicicleta, bailar,
trabajar en el jardin, jugar con sus nietos,
o hacer cualquier otra actividad moderada.

Hay 3 formas faciles de pedir su copia gratis
de Ejercicio y Actividad Fisica: Su guia diaria:
1. Ordénela por el Internet: www.nia.nih.gov/Go4Life
2. Llame gratis al: 800-222-2225
3. Pida que se la envien por correo:
NIA Information Center
P.O. Box 8057
Gaithersburg, MD 20898-8057

Lo importante es hacer ejercicio
y ser activo todos los dias.

Go4Life


Buenos dias, comadre. ;Le gustan mis
tenis nuevos? Me los regalé mi hija.

iAh, y leer el libro que te di hace un mes!

Pues no sdlo a los
viejos les conviene la
dieta y el ejercicio.

Pues, claro que si. Vila pagina
en el Internet y a mi también
me convencié que me hace
falta el ejercicio.

{Qué bueno, Rosita! ;Vas a
ir a caminar con nosotros?

jOjala que Carmen me comprenda
uno de estos dias!

Bueno compaiieros,
ja caminar se ha dicho!

Yo tenia miedo de que le pasara algo a mama y por

quererla proteger la limité. Ahora comprendo lo

importante que es que ella haga ejercicio y que sea activa.
aS

Es muy importante que las personas mayores de
50 afios de edad sean activas. Para mas informacion,
visite la pagina del Internet: www.nia.nih.gov/Go4Life.



Ustedes, la gente joven, deberian saber que los viejos podemos vivir nuestra vida
No es eso, Teresita. Es bien, ser utiles y tener energfa. En lugar de criticar, nos deberian de apoyar.
que nos preocupamos.
No queremos que les

pase algo.

En eso tiene razon Teresita. Rosa, tii no quieres que salgamos
solos ni a la esquina. jSi no nos hemos muerto todavia!

jNo digan eso, ni de broma!
A ver papa, déjame ver el libro...

Me puedes mostrar como
ordenarlo por el Internet.

Hacer ejercicio y actividades fisicas con regularidad es importante para la
salud fisica y mental de casi todas las personas, inclusive los adultos mayores.
Ser activo fisicamente le puede ayudar a seguir haciendo las cosas que usted
disfruta y a mantenerse independiente a medida que va envejeciendo.



Bueno, he tenido
problemas con mi salud.

Cuéntame de tu
vida. Como estas?

Tengo la presion
alta. Y Pepe tiene
ar alta.

Pero si el ejer

Te anima. Te ayuda a superar
los problemas de salud. 2
3Qué animo, comadre? Si
vivimos tan desanimados.

Te imaginas, comadre? Ahora a hacer
dieta y a vivir la vida con mas calma.

No, eso no. No estoy
como para hacer ejercicio.
Y menos Pepe.

iY con mas ejercicio!

Lucy, mafiana voy a tu casa y te
cuento acerca de nuestro grupo
jercicio. A ver si te interesa.
Bueno... pero a Pepe no
le va a gustar la idea.



a oe Mere
Hola, Teresita, qué alegria verte. ;Dénde te habias metido?

= rs
Ahora anda tan ocupada J jYa vas a comenzar, hija!
que casi ni la veo. 1 3No te cansas de regafiarme
> WEE

En todo caso, no sé que estas
haciendo, pero te ves divina.

Bueno, nvija, [J Pepe, como ves,
jno exageres! no cambia.


Go4Life

La importancia del ejercicio

Hacer ejercicio y actividades fisicas con regularidad es importante
para la salud fisica y mental de casi todas las personas, inclusive
los adultos mayores. Ser activo fisicamente le puede ayudar a
seguir haciendo las cosas que usted disfruta y a mantenerse
independiente a medida que va envejeciendo. Hacer actividades
fisicas con regularidad a través de largos periodos de tiempo
puede producir beneficios a largo plazo. Es por eso que los
expertos de la salud dicen que los adultos mayores deben ser
activos todos los dias para mantener su salud.

Esta fotonovela es parte de Go4Life, la campafia nacional del
Instituto Nacional Sobre el Envejecimiento en NIH para ayudarle
a incorporar los ejercicios y la actividad fisica en su vida diaria.
Para obtener mds informacién sobre c6mo Go4Life le puede
ayudar a convertirse en una persona mas activa, visite nuestro
sitio del Internet en www.nia.nih.gov/Go4Life.

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INSTITUTO NACIONAL
SOBRE EL ENVEJECIMIENTO

INSTITUTOS NACIONALES DE LA SALUD

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Septiembre 2010