D E L A M U J E R 

LA VERDAD ACERCA DEL corazón 

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TE LO DECIMOS DE CORAZÓN


UN PLAN DE ACCIÓN PARA LATINAS 

Al escuchar la frase “enfermedades del corazón”, ¿cuál es tu primera 

reacción? Como muchas otras mujeres, puedes pensar que estas 

enfermedades afectan únicamente a los hombres. Sin embargo, aquí 

está LA VERDAD ACERCA DEL CORAZÓN: Las enfermedades del 

corazón son la principal causa de muerte entre Latinas de los Estados 

Unidos. Junto con los derrames cerebrales, las enfermedades del 

corazón son responsables de aproximadamente un tercio de las 

muertes de Latinas; en tanto el cáncer, la segunda causa, representa 

aproximadamente un quinto de esas muertes. 

Las Latinas tienen una alta incidencia de algunos factores que 

aumentan el riesgo de desarrollar una enfermedad del corazón, tales 

como diabetes, sobrepeso, obesidad e inactividad física. 

Sin embargo, también hay buenas noticias: puedes tomar las 

medidas necesarias para reducir la probabilidad de desarrollar una 

enfermedad del corazón y sus factores de riesgo. De hecho, con sólo 

llevar un estilo de vida saludable, las mujeres pueden reducir el riesgo 

de sufrir una enfermedad del corazón hasta un 82%. Los siguientes 

datos explican las medidas que puedes tomar para mantener sano el 

corazón. 

¿QUÉ SON LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN? 

La enfermedad coronaria es la más común de las enfermedades del 

corazón. Comúnmente denominada “enfermedad del corazón”, 

constituye un trastorno de las venas del corazón que puede provocar 

un ataque al corazón. Es una enfermedad crónica que se agrava 

constantemente a menos que se produzca una modificación en los 

hábitos diarios. 

Factores de riesgo para las enfermedades del corazón 

El estilo de vida afecta muchos de los “factores de riesgo” de las 

enfermedades del corazón. Los factores de riesgo son hábitos o 

situaciones que aumentan las probabilidades de desarrollar o agravar 

una enfermedad. Existen dos tipos de factores de riesgo: los que 

pueden modificarse y los que no. Los factores que no pueden 

modificarse son los antecedentes familiares de enfermedades del 

U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES 

National Institutes of Health 

National Heart, Lung, and Blood Institute 

corazón a edad temprana y la edad, que para la mujer constituye un 

factor de riesgo a partir de los 55 años. Es por este motivo que las 

mujeres tienen más probabilidades de sufrir una enfermedad del 

corazón despues de la menopausia. En parte, esto se debe a que su 

organismo deja de producir estrógeno. Asimismo, despues de la 

menopausia las mujeres tienden a desarrollar otros factores de riesgo 

de enfermedad coronaria. 

No obstante, la mayor parte de los factores de riesgo pueden 

controlarse. A menudo, sólo basta hacer ciertos cambios en su estilo 

de vida, aunque en algunas situaciones también resulta necesario 

tomar medicina. A continuación se hace un breve repaso de los 

factores de riesgo: 

Fumar: No existe una manera de fumar que no dañe la salud. Deja 

de fumar cigarrillos y en sólo un año tu riesgo de sufrir una 

enfermedad del corazón se reducirá en más del 50%. Romper con 

este hábito no resulta fácil, pero con un poco de preparación y 

esfuerzo puedes lograrlo. También puedes obtener ayuda en un 

programa de asistencia para dejar de fumar o tomar medicamentos: 

consulta a tu médico acerca de estas sugerencias. 

Presión arterial alta: También llamada hipertensión, la presión 

arterial alta aumenta los riesgos de sufrir enfermedades del corazón, 

derrames cerebrales e insuficiencia cardíaca congestiva. Incluso los 

niveles levemente mayores a los normales, conocidos como “prehipertensión”, pueden aumentar los riesgos de sufrir una enfermedad 

del corazón. 

La presión arterial puede reducirse con un plan de comidas saludable, 

que incluye la reducción del consumo de sal y otras formas de sodio, 

la realización de actividad física regular, el mantenimiento del peso 

adecuado y el consumo moderado de bebidas alcohólicas (solo un 

vaso por día). Si tienes presión arterial alta, tal vez resulte necesario 

tomar medicamento. 

Un plan de comidas saludable, de comprobada eficacia en la 

reducción de la presión arterial alta, es la dieta DASH. Si deseas 

obtener una copia del plan, comuníca con el Health Information 
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El exceso de colesterol y grasas en 

la sangre se deposita en las venas que llevan sangre al corazón, y 

niveles de colesterol LDL (“malo”) y HDL (“bueno”), y de triglicéridos, 

un tipo de grasa presente en la sangre. 

Puedes reducir el nivel de colesterol mediante un plan de comidas 

saludable, actividad física regular y el mantenimiento del peso 

adecuado; de resultar necesario, puede administrarse medicamentos. 

Sobrepeso/Obesidad: Casi dos de cada tres Latinas sufren de 

sobrepeso u obesidad, condiciónes que aumentan los riesgos de sufrir 

incluso una pequeña reducción de peso te ayudará a disminuir los 

no aumentar de peso. 

Una reducción de peso duradera requiere de un cambio de estilo de 

vida: adopta un plan de comidas con menor cantidad de calorías y 

libras por semana. Si estas con mucho sobrepeso, consulta a tu 

médico, a un dietista o a un nutricionista. 

Inactividad física: Casi el 60% de las Latinas no realizan ningún 

tipo de actividad física en su tiempo libre. La actividad física regular 

sanguínea alta, sobrepeso, obesidad y diabetes. 

como caminatas a paso ligero, al menos 30 minutos y preferible, 

todos los días de la semana. Si tu no puedes dedicar ese tiempo, 

divide la actividad en períodos de 10 minutos o más. 

Diabetes: Cerca de 11 millones de personas viviendo en los Estados 

Unides han sido diagnosticados con diabetes y otros 5,7 millones 

aumento entre la población de los Estados Unidos, y algunos grupos 

de Latinas tienen una incidencia especialmente alta. 

Aproximadamente dos tercios de los diabéticos mueren a 

las venas sanguíneas. 

El tipo de diabetes más común entre los adultos es el “tipo 2”. Esta 

haciendo cambios en la alimentación y en el nivel de actividad física. 

National Institutes of Health 

Publicación de la NIH no 03-5250 

noviembre de 2003 

ROSARIO, 43 años.—”Hace poco 

me hice un examen físico y me 

sorprendí cuando mi médico me dijo 

que tengo varios riesgos de sufrir una 

preocupada por el tema y quiero 

hacer algunos cambios. Me 

y reducir mi nivel de colesterol. Sé 

que es el comienzo de una larga 

batalla y que no será fácil, pero tengo 

que hacerlo.” 

CÓMO TOMAR MEDIDAS 

Ahora que conoces LA VERDAD ACERCA DEL CORAZÓN, ¿qué debes 

hacer? 

Consulta el cuadro anterior que contiene 

las preguntas que debes hacer a tu médico. Luego, comienza a 

tomar las medidas necesarias para proteger la salud de tu corazón: 

no fumes, sigue un plan de comidas saludable, realiza actividad 

física regular y mantén un peso saludable. Comienza hoy mismo a 

cuidar la salud de tu corazón. 

NHLBI Health Information Center 

301-592-8573 

240-629-3255 

202-728-7199 

1-800-994-WOMAN 

Dispositivo de comunicación para hipoacúsicos: 1-888-220-5446 

1. 

2. 

qué debo hacer al respecto? 

3. ¿Cuáles son mis niveles de colesterol? (Estos niveles incluyen 

colesterol total, LDL, HDL; y de triglicéridos, un tipo de grasa 

presente en la sangre y la comida). ¿Cuales son sus 

implicaciones y qué debo hacer? 

4. ¿Cual es mi “índice de masa corporal” (o BMI, por sus siglas 

en inglés) y el tamaño de la cintura? ¿Estos valores indican que 

debo perder peso para proteger mi salud? 

5. ¿Cuál es mi nivel de azúcar en sangre? ¿Significa que tengo 

al respecto? 

6. 

corazón debo realizar? 

7. ¿ Qué puedo hacer para dejar de fumar? 

8. ¿Qué nivel de actividad física necesito para proteger mi 

corazón? 

9. ¿Qué plan de comidas saludable me recomienda? 

10. 

ataque al corazón? ¿Cómo debo proceder en tal situación? 

Center del National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), que 

aparece en la sección “Para obtener información adicional”. 

Colesterol alto en la sangre: 

puede producir obstrucciones. El “perfil de lipoproteínas” analiza los 

no sólo enfermedades del corazón sino también otras enfermedades, 

tales como derrames cerebrales, enfermedades de la vesícula biliar, 

artritis y algunos tipos de cáncer. Si sufres de sobrepeso u obesidad, 

riesgos de sufrir una enfermedad del corazón. Por lo menos, trata de 

realiza actividad física de forma regular. Trata de bajar de media a 2 

reduce los riesgos de sufrir una enfermedad del corazón, presión 

Trata de realizar una actividad física de intensidad moderada, tal 

sufren de esta enfermedad sin saberlo. Esta enfermedad está en 

consecuencia de una enfermedad del corazón o una obstrucción de 

enfermedad puede detectarse mediante la prueba de azúcar en 

sangre. Si sufres de diabetes, es importante mantenerla bajo control. 

El desarrollo de esta enfermedad puede prevenirse o retrasarse 

U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES 

National Heart, Lung, and Blood Institute 

enfermedad del corazón... Estoy 

informaron que tengo que perder peso 

En primer lugar, averigua tu “perfil de riesgo” de sufrir una 

enfermedad del corazón. 

PARA OBTENER INFORMACIÓN ADICIONAL 

Teléfono: 

Teléfono de texto: 

www.hearttruth.gov 

American Heart Association 

Teléfono: 1-888-MY HEART 

www.americanheart.org/simplesolutions 

WomenHeart: National Coalition 

for Women with Heart Disease 

Teléfono: 

www.womenheart.org 

Office on Women’s Health 

U.S. Department of Health and Human Services 

National Women’s Health Information Center 

Teléfono: 

www.4woman.gov 

PREGUNTAS QUE DEBES HACER A TU MÉDICO 

¿Cuáles son mis riesgos de sufrir una enfermedad del corazón? 

¿Cuál es mi presión arterial? ¿Cuales son sus implicaciones y 

riesgos de sufrir diabetes? En caso afirmativo, ¿qué debo hacer 

¿Qué otras pruebas de detección de enfermedades del 

¿Cómo puedo darme cuenta de que estoy sufriendo un