PARA LOS TRABAJADORES DE

LESIONES EN EL MANEJO

MANUAL DE MATERIALES

GUÍA BÁSICA PARA PREVENIR

SOLUCIONES SIMPLES

LA CONSTRUCCIÓN RESIDENCIAL
2 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD

Este documento es del dominio público y puede ser copiado o reimpreso 

libremente. La mención de cualquier compañía o producto no respresenta el 

respaldo del Instituto Nacional para la Salud y Seguridad Ocupacional (NIOSH 

por su siglas en inglés). Adicionalmente, la referencia a sitios de internet externos 

a NIOSH no constituye un respaldo a las organizaciones patrocinadoras o de sus 

programas o productos. Además, NIOSH no es responsable por el contenido de 

estos sitios de internet.

INTRODUCCIÓN 3

1. Lesiones a los tejidos blandos 4

2. Costos de las lesiones 5

3. Manejo de materiales 6

4. Almacenar y colocar materiales 8

5. Levantar y cargar 10

6. Mover materiales 12

7. Levantar y bajar 14

8. Levantar paredes exteriores 16

9. Levantar cerchas 18

10. Colocar y sostener materiales 20

11. Manejo repetitivo 22

12. Ejercicios de fortalecimiento y alargamiento muscular 24

13. Resumen 26

14. Protección para trabajadores 28

15. Recursos para la seguridad en la construcción 30

SOLUCIONES SIMPLES

ÍNDICE DE CONTENIDOS

RECONOCIMIENTOS

Jason Cato (Diseño); Mary Ann Zapalac (Ilustraciones); Consejo Nacional del 

Seguro de Compensación (información de costos de lesión sin publicar, p. 5); 

Ecuación de Levantamiento de NIOSH revisada (recomendación de límite de 

peso, p. 16); Jennifer Hess, DC, PhD (pp. 24–25). Agradecimientos especiales 

para los subcontratistas de la construcción residencial y los trabajadores cuya 

participación en los grupos de discusión dio forma a este cuaderno.
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 3

INTRODUCCIÓN

SOLUCIONES SIMPLES

La construcción residencial es un trabajo físicamente demandante y el 

manejo manual de materiales puede ser la parte más difícil del trabajo. El 

manejo manual de materiales incluye todas las tareas que requieren que 

usted levante, baje, empuje, jale, sostenga o cargue materiales. 

Estas actividades incrementan el riesgo de esguinces y 

torceduras dolorosas y lesiones más serias a los tejidos blandos.

Los tejidos blandos del cuerpo incluyen músculos, tendones, ligamentos, 

discos, cartílagos y nervios. Estas lesiones causan dolor, sufrimiento y 

pérdida de ingresos para los trabajadores. También pueden restringir 

actividades no relacionadas con el trabajo, como deportes y pasatiempos. 

Los costos para los trabajadores y los empleadores incluyen pérdida 

de productividad y altas compensaciones de la prima del seguro de los 

trabajadores.

Este cuaderno proporciona información básica sobre prácticas de 

trabajo fácilmente disponibles y equipo que puede ayudar tanto a 

nuevos trabajadores, contratistas y constructores, como también a los 

más experimentados, a prevenir lesiones serias por manejo manual de 

materiales.
4 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

LESIONES A LOS TEJIDOS BLANDOS

LESIONES A LOS 

TEJIDOS BLANDOS

 Son comunes con el manejo 

manual de materiales

 Ocurren de pronto o se 

desarrollan con el tiempo

 Afectan espalda baja, 

hombros, cuello, codos, brazos, 

manos, muñecas, caderas, 

piernas, rodillas, tobillos y pies

 Causan incomodidad diaria, 

dolor y pueden resultar en 

discapacidad

 Puede tomar meses o años 

arreglarlas—en caso de que 

tengan arreglo

 Interfieren con el trabajo 

y con actividades no 

relacionadas con este

Las lesiones a los tejidos 

blandos son diferentes de los 

huesos rotos, los moretones 

o pinchazos. Son lesiones a 

los músculos, discos, tendones, 

ligamentos, cartílagos y nervios.

ROTURA DEL MANGUITO RO- TADOR

TORCEDURA DE LA 

CADERA / ESPALDA BAJA

DISCO HERNIADO
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 5

COSTOS PARA LOS TRABAJADORES

COSTOS PARA LOS EMPLEADORES

COSTOS PARA LA SOCIEDAD

 Incomodidad, dolor y pérdida 

de ingresos

 Restricción de actividades 

como deportes y pasatiempos

 Posibilidad de gastar en 

atención médica

 Pérdida de productividad

 Incremento de las primas de 

compensación laboral

 Gastos médicos para los 

trabajadores no asegurados

 Pagos de incapacidad del 

Seguro Social

Los costos de compensación 

para los trabajadores para el 

tiempo promedio perdido 

por daño de hombro son 

de $20,000 y 25,000 por la 

espalda.

COSTOS DE LAS LESIONES
6 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

El estrés en el cuerpo y el riesgo de lesiones se incrementan cuando:

ESTRÉS EN EL CUERPO

MANEJO DE MATERIALES

	 Se dobla hacia abajo o tuerce la espalda cuando levanta 

materiales.

	 Se levantan, cargan o sostienen materiales pesados o 

no balanceados, especialmente lejos del cuerpo.

	 Se realizan movimientos torpes o rápidos para levantar 

o colocar materiales.
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 7

El estrés en el cuerpo y el riesgo de lesiones también se incrementan cuando:

ESTRÉS EN EL CUERPO

MANEJO DE MATERIALES

	 Se sostiene materiales por encima de la cabeza o lejos 

del cuerpo por largos periodos.

	 Se levantan, sostienen o colocan materiales pesados, de 

manera reiterada

 Se sostiene materiales lejos del cuerpo.
8 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

Los problemas de almacenamiento de materiales 

incluyen comúnmente:

 No planear dónde deben colocarse los materiales antes de ser 

entregados.

 Colocar los materiales lejos de donde serán usados o lejos de donde 

podría ser necesario llevarlos, resultando en manejo innecesario.

 Almacenar materiales muy por debajo al nivel del suelo o en áreas confinadas 

dificultando su manejo. A la altura de la “cintura” o el “cinturón” es mejor.

Los materiales mal colocados incrementan el manejo de material y el 

riesgo de daño y disminuyen la productividad.

PROBLEMAS

ALMACENAR Y COLOCAR MATERIALES
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 9

 Planear con anticipación en dónde serán almacenados los materiales 

cuando sean entregados.

 Colocar materiales cerca de donde serán usados y en donde no sean un 

estorbo para el paso de los demás.

 Almacenar materiales por encima del piso, a una altura entre las rodillas y el 

pecho. Dejar espacio para caminar entre materiales.

Colocar materiales cerca del área de trabajo reduce el manejo del 

material y los riesgos de lesiones e incrementa la productividad.

SOLUCIONES

ALMACENAR Y COLOCAR MATERIALES

Un mejor almacenaje y colocación de materiales 

incluye:
10 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

Evite doblarse hacia abajo para levantar tablas de madera largas. Sólo levante un 

extremo de la tabla antes de levantarse y caminar hacia la mitad de la tabla. 

Descanse la tabla en su hombro y levántela. Colóquese una almohadilla en el hombro 

para amortiguar el peso de la tabla.

MADERA

LEVANTAR Y CARGAR
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 11

Es más fácil levantar láminas de un montón apilado. Pero cuando estén más cerca del 

suelo, use sus piernas para levantar, no su espalda. Colóquese lo más cerca posible de la 

lámina. Levante la lámina y luego inclínela para que pueda sostenerla con firmeza en el 

centro. Después deje que la lámina se nivele y levántela hasta una posición cómoda.

LÁMINES DE MATERIALES

LEVANTAR Y CARGAR
12 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

Usar herramientas y equipo simples puede reducir el esfuerzo del 

cuerpo al cargar materiales pesados.

HERRAMIENTAS MANUALES

MOVER MATERIALES

Asas hechas con tubos y cintas para dos 

personas para levantar madera pesada. Los transportadores de panales para una y dos personas reducen la acción de doblarse 

y hacen que cargar sea más fácil.

Carretillas portapaneles mantienen los 

materiales por encima del suelo y mueve los 

materiales de lámina en el piso.

Una carretilla portapanel ajustable soporta 

cargas pesadas en ruedas neumáticas.
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 13

Los constructores/contratistas pueden proporcionar equipo 

mecánico para mover materiales pesados y reducir el estrés en el 

cuerpo e incrementa la productividad del trabajador.

Los proveedores descargan materiales 

utilizando grúas montadas en camiones o 

montacargas.

Los minicargadores pueden moverse 

alrededor en sitios de construcción difíciles.

MANEJAR EQUIPO

MOVER MATERIALES

Los montacargas en el sitio de trabajo 

mueven materiales rápidamente a donde 

serán usados.

Mueva materiales con minicargadores para 

operar caminando por detrás, carretones 

motorizados y otro tipo de equipo compacto.
14 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

Levantar y bajar materiales pesados incrementa el riesgo de lesiones 

en los tejidos blandos de la espalda, hombros y cuello. Heridas por 

golpes y caídas desde las alturas pueden incrementar cuando las 

cargas pesadas son manejadas entre niveles.

PROBLEMAS

LEVANTAR Y BAJAR

OSHA requiere que se agarre de la escalera con una mano todo el 

tiempo y prohíbe cargar materiales al subir y bajar una escalera.
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 15

Prevenga las lesiones al cargar menor peso y por menos tiempo. 

Utilice equipo de levantamiento mecánico para eliminar el manejo 

manual innecesario de los materiales.

SOLUCIONES

LEVANTAR Y BAJAR
16 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

PROBLEMAS

LEVANTAR PAREDES EXTERIORES

Las paredes exteriores de 12 o más pies pesan más de 250 libras. 

Levantar paredes manualmente incrementa el riesgo de esguinces 

musculares y otros daños. Nunca levante más de 50 libras sin ayuda. 

Utilice suficientes personas para que nadie levante más de 50 libras.

Levante con las piernas, no con la espalda. Trabajen juntos, no unos 

contra otros. Utilicen puntales y refuerzos para sujetar el muro.
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 17

Los gatos motorizados y manuales pueden ser usados para levantar 

paredes exteriores pesadas. Los equipos pequeños pueden levantar 

fácilmente paredes pesadas usando los gatos, que pueden ser 

comprados o rentados.

SOLUCIONES

LEVANTAR PAREDES EXTERIORES
18 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

PROBLEMAS

LEVANTAR CERCHAS

Las cerchas de menos de 20 pies pueden ser levantadas con las manos. 

Utilice suficientes personas para que nadie levante más de 50 libras. 

Levante cerchas con grúas u otro equipo cuando sea posible. Equilibre las 

cerchas entre las cuerdas para prevenir que rueden.

Coloque y asegure las tablas que usará como 

deslizador de cerchas. Levante las cerchas con una 

acuerda amarrada a la parte más alta. Evite doblar la cercha.
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 19

SOLUCIONES

LEVANTAR CERCHAS

Levante las cerchas para techo de más de 20 pies de largo usando una 

grúa u otro equipo. Cumpla con las regulaciones de seguridad de grúas y 

protección de caídas de OSHA y siempre siga las recomendaciones del 

fabricante de las cerchas.
20 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

Sostener y colocar manualmente vigas-I pesadas, y vigas de 

madera o laminadas aumenta el riesgo de los trabajadores 

de sufrir esguinces y torceduras, caídas, huesos rotos y dedos 

aplastados.

PROBLEMAS Y SOLUCIONES

COLOCAR Y SOSTENER MATERIALES

Colocar una viga-I con las manos a través de una pared de 

cimiento puede resultar en un daño que cause discapacidad o muerte.

Coloque la viga-I usando un minicargador con una grúa 

telescópica u otros tipos de equipos motorizados.
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 21

Sostener y colocar manualmente láminas por encima de la cabeza, 

como tablas de yeso, puede lastimar los músculos del cuello, la 

espalda, los hombros y brazos. Use herramientas como puntales en 

T o elevadores mecánicos para sostener las tablas contra el techo.

PROBLEMAS Y SOLUCIONES

COLOCAR Y SOSTENER MATERIALES

Manejar tablas de yeso por encima de la cabeza fatiga 

los músculos y puede ocasionar daños en cuello y hombros.

Herramientas simples como el puntal en T o elevadores de tablas 

de yeso pueden reducir la fatiga y el estrés en el cuerpo.
22 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

Manejar bloques pesados y otros materiales repetidamente pone exceso de 

estrés en su cuerpo. El peso de los materiales y los movimientos inadecuados 

de su cuerpo—como doblarse, estirarse y torcerse frecuentemente—

incrementan la posibilidad de un daño muscular o de articulaciones.

PROBLEMAS

MANEJO REPETITIVO
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 23

Cambie la forma en que realiza su trabajo para reducir el riesgo de lesiones. 

Coloque los materiales cerca del lugar donde son necesitados. Organice el 

trabajo para reducir movimientos en los que su cuerpo se doble o tuerza. 

Mantenga los materiales cerca de su cuerpo. Tome descansos cortos para 

descansar sus músculos y articulaciones cuando sea necesario.

SOLUCIONES

MANEJO REPETITIVO

Incremente la altura de los bloques para reducir 

movimientos en los que su cuerpo se doble o tuerza.

Use andamios de madera enchapada de dos niveles o de 

albañiles para paredes exteriores de más altura.
24 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

ALARGAMIENTO MUSCULAR

EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO Y

Párese derecho con los brazos relajados. Despacio dé un 

paso al frente con un pie sin que su rodilla rebase su tobillo. 

Mantenga el torso derecho. Regrese a la posición inicial de 

pie. Continúe por 1 minuto. 

Cambie de pierna y repita.

Despacio haga círculos grandes hacia delante y hacia 

atrás con cada brazo mientras marcha en su lugar. 

Continúe por 1 minuto.

Párese derecho con los brazos relajados. Dé un paso 

largo a la izquierda y después regrese a la posición inicial 

de pie. Repita dando un paso a la derecha. Continúe por 

1 minuto.

Párese derecho con los brazos relajados. Dé 5 pasos 

hacia el lado derecho. Dé 5 pasos hacia el lado izquierdo. 

Repita 5 veces.

Mejore la fuerza abdominal y el tono 

muscular con estos ejercicios antes 

de trabajar o durante los descansos. 

Ejercítese despacio, ¡no brinque!
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 25

ALARGAMIENTO MUSCULAR

EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO Y

Sostenga una barra (o pretenda que lo hace) detrás del 

cuello con los brazos doblados por los codos 90 grados. 

Suavemente jale la barra hacia atrás lejos de su cabeza 

hasta que sienta que sus hombros se estiran por delante. 

Manténgase en esta posición por 12 segundos, relájese. 

Repita el ejercicio 5 veces.

Párese derecho, asegure los músculos del 

estómago jalando las costillas y la pelvis al 

mismo tiempo como se muestra en el dibujo. 

Intente apretar ligeramente los músculos del 

estómago (10%) al levantar objetos. 

Manténgase en esta posición por 12 segundos. 

Repita el ejercicio 10 veces.

Coloque sus manos en la cadera como muestra el dibujo. 

Despacio dóblese hacia atrás manteniendo las rodillas 

derechas. No extienda su cabeza. Manténgase en esta 

posición por 12 segundos y repita el ejercicio 5 veces.

Párese derecho, extienda una pierna hacia atrás 

contrayendo el glúteo. Mantenga el torso derecho. 

Manténgase en esta posición por 10 segundos. 

Repita el ejercicio 3 veces de cada lado.

Si tiene lastimado un músculo, 

articulación o disco o si experimenta 

dolor con el ejercicio, consulte a su 

médico antes de realizar ejercicios.
26 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

EL MANEJO MANUAL DE MATERIALES puede 

ocasionar esguinces y torceduras dolorosas y daños 

más serios a su cuerpo. Estos daños frecuentemente se 

traducen en dolor, tiempo lejos del trabajo y pérdida de 

ingresos. Incluso daños menos serios pueden interponerse 

en el disfrute de actividades no relacionadas con el trabajo, 

como deportes y pasatiempos.

Usted puede reducir la posibilidad de sufrir lesiones serias usando 

prácticas de trabajo seguras y siguiendo las siguientes recomendaciones:

Colocar materiales lejos de donde serán usados y cerca del piso 

incrementa los riesgos de lesiones.

 Planee con anticipación para ahorrar tiempo y esfuerzo.

 Decida con anticipación en dónde quiere que los materiales sean 

colocados cuando sean entregados.

 Mantenga los materiales por encima del nivel del piso para reducir 

movimientos que estresen su cuerpo al doblarse y levantarse.

Doblar y torcer su cuerpo al levantar materiales pesados incrementa 

el riesgo de lesiones de los músculos y otros tejidos blandos.

 No levante ni cargue más de 50 libras por su cuenta. Consiga ayuda 

de sus compañeros de trabajo.

 Doble sus rodillas y levántese con las piernas.

 Sostenga los materiales cerca de su cuerpo.

 Levante madera pesada por un extremo—no por el centro—y camine 

hacia el centro para agarrarla.

 Use herramientas y equipo para transportar materiales pesados cuando 

sea posible.

PREVENIR LESIONES

RESUMEN
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 27

Levantar y bajar materiales pesados a diferentes niveles de trabajo 

incrementa el riesgo de dañar tejidos blandos y de otras lesiones 

serias.

 Levante, sostenga y cargue materiales cerca de su cuerpo.

 Use soportes y equipo para sostener materiales por encima de su cabeza.

 Use plataformas para levantar los materiales a diferentes alturas de trabajo.

 NUNCA cargue materiales con sus manos en las escaleras.

 NUNCA levante o coloque materiales pesados mientras esté parado 

en la escalera.

 Use equipo mecánico para levantar o bajar materiales pesados.

 Use protección para caídas como es requerido cuando trabaja en las 

alturas y levanta o baja materiales.

Sostener materiales por encima de los hombros sin soporte fatiga 

los hombros y cuello y puede ocasionar lesiones serias.

 Use herramientas y equipo para soportar los materiales.

 NUNCA soporte materiales pesados sobre su cabeza.

 Tome descansos cortos para que sus músculos y articulaciones se 

recuperen del esfuerzo.

 Use herramientas y equipo para soportar cargas pesadas y reducir el 

esfuerzo.

Levantar y colocar materiales pesados repetidamente—como 

bloques de concreto—incrementa el estrés físico en los mismos 

músculos y tejidos blandos.

 Use tablas o andamios para mantener los bloques, la mezcla, y otros 

materiales a la altura de la rodilla.

 No tuerza el cuerpo al cargar y colocar materiales.

PREVENIR LESIONES

RESUMEN
28 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

DERECHOS Y RESPONSABILIDADES

PROTECCIÓN PARA TRABAJADORES

Los empleadores deben asegurar a sus empleados un lugar 

de trabajo libre de peligros laborales reconocidos que 

puedan causar daños serios o muerte. Las administraciones 

Federales y Estatales de Seguridad y Salud Ocupacional 

(OSHA por sus siglas en inglés), están encargadas de hacer 

cumplir las regulaciones de seguridad y salud en el trabajo 

para proteger a los trabajadores.

LOS DERECHOS DE SEGURIDAD Y SALUD DE LOS TRABAJADORES 

INCLUYEN:

 Tomar medidas por su cuenta o con sus compañeros de trabajo para proteger su 

seguridad y salud.

 Contactar a la OSHA para solicitar una inspección de seguridad en su lugar de trabajo.

LAS RESPONSABILIDADES DE LOS EMPLEADORES EN ASUNTOS DE 

SEGURIDAD INCLUYEN: 

 Informar a los trabajadores sobre los peligros en el trabajo a través de capacitación 

y otros medios.

 Entrenar a los empleados en un lenguaje y vocabulario que ellos comprendan.

 Proveer cierto tipo de equipo de protección individual (EPI), incluida protección 

para caídas.

Si vive en uno de los Estados listados a continuación (o en Puerto Rico), puede obtener 

la información de la OSHA Estatal al llamar a OSHA Federal (1-800-321-6742) o visitar 

http://www.osha.gov/dcsp/osp/index.html.

Alaska, Arizona, California, North Carolina, South Carolina, Hawaii, Indiana, Iowa, 

Kentucky, Maryland, Michigan, Minnesota, Nevada, New Mexico, Oregon, Tennessee, Utah, 

Vermont, Virginia, Washington, Wyoming, y Puerto Rico.

Si vive en otro Estado o territorio de los EUA, puede contactar a OSHA Federal en: (Tel) 

1-800-321-6742 o puede encontrar la oficina regional o local más cercana de OSHA 

Federal, al visitar http://www.osha.gov/html/RAmap.html.
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 29

SEGURO DE COMPENSACIÓN LABORAL

 Los empleadores deben tener seguro de compensación para los trabajadores para 

pagar los gastos médicos relacionados con accidentes y daños y otros beneficios 

en todos los estados excepto en Texas. Cuando los trabajadores no tienen 

beneficios del seguro de compensación, pueden no recibir atención médica y otros 

beneficios que se merecen. 

 Para información sobre programas individuales de Compensación de los Trabajadores 

del estado visitar: http://www.dol.gov/owcp/dfec/regs/compliance/wc.htm.

LEYES SALARIALES FEDERALES Y ESTATALES

 Las leyes federales y estatales obligan a los empleadores a pagar un salario mínimo 

a los empleados por las horas regulares que trabajan. Si trabaja más de 8 horas al 

día o 40 horas a la semana, usted puede ser candidato para recibir un salario más 

alto por las horas extras que trabaja. Para información sobre el salario federal y los 

requisitos para el pago de tiempo extra, llame al 1–866–487–2365 o visite 

http://www.dol.gov/whd/.

 Para información sobre salario estatal individual y requisitos de pago de tiempo 

extra, visite http://www.dol.gov/whd/contacts/state_of.htm.

En ocasiones los empleadores clasifican a sus empleados 

como ‘contratistas independientes’, en lugar de tratarlos 

como empleados. Los empleados tienen derechos legales 

que los ‘contratistas independientes’ no tienen, como el 

derecho al salario mínimo, pago de horas extra, seguro de 

compensación del trabajador, seguridad y salud en el lugar 

de trabajo y presentar reclamos a OSHA. Los ‘contratistas 

independientes’ no tienen estas protecciones. Para más 

información, llame al 866-487-9243 o visite 

http://www.dol.gov/whd/workers/misclassification/.

DERECHOS Y RESPONSABILIDADES

PROTECCIÓN PARA TRABAJADORES
30 • SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial

SEGURIDAD EN LA CONSTRUCCIÓN

RECURSOS

Para más información sobre la prevención de lesiones y enfermedades relacionadas con 

trabajo, puede revisar la información proporcionada por las siguientes organizaciones: 

REGULACIONES DE LA OSHA PARA LA CONSTRUCCIÓN 

RESIDENCIAL

Descripción de la Administración de Salud y Seguridad Ocupacional (OSHA), 

regulaciones de salud y seguridad. 

http://www.osha.gov/SLTC/residential/index.html

INFORMACIÓN DEL NIOSH SOBRE LA CONSTRUCCIÓN

Información gratuita sobre peligros en la seguridad y salud en la industria de la 

construcción. http://www.cdc.gov/niosh/construction/

CENTRO PARA LA INVESTIGACIÓN E INSTRUCCIÓN DE LA 

CONSTRUCCION

Fuente de información sobre seguridad y como controlar y eliminar los peligros de 

la salud e instrucción en la construcción. 

http://www.cpwrconstructionsolutions.org/

INFORMACIÓN DE SEGURIDAD EN LA CONSTRUCCIÓN 

RESIDENCIAL EN EL ESTADO DE WASHINGTON

http://www.lni.wa.gov/safety/topics/atoz/topic.asp?KWID=252

ASOCIACIÓN NACIONAL DE CONSTRUCTORES RESIDENCIALES

Información sobre seguridad y salud de la asociación del negocio de los 

constructores. http://www.nahb.org/page.aspx/category/sectionID=616

ASOCIACIÓN DE CONTRATISTAS DE FRAMING DE CALIFORNIA 

(CALIFORNIA FRAMING CONTRACTORS ASSOCIATION)

Fuente de información sobre seguridad. 

http://www.californiaframingcontractors.org/

INTERFAITH WORKER JUSTICE

Centros de Trabajadores Afiliados proporcionan instrucción en seguridad y salud en 

inglés y español y ayudan a los trabajadores con otros problemas laborales, como el 

‘robo de salarios’. http://www.iwj.org/network/workers-centers
SOLUCIONES SIMPLES para Trabajadores de la Construcción Residencial • 31

Cargar y acarrear más de 50 libras incrementa el riesgo de 

lastimar su espalda baja. Use la lista a continuación para ayudarle 

a mantener el peso que maneja en alrededor de las 50 libras:

PIEZAS DE MADERA (SECADOS EN UN HORNO)

4 10 ft. 2"x4" 51 lbs.

3 12 ft. 2"x4" 46 lbs.

2 10 ft. 2"x6" 40 lbs.

2 12 ft. 2"x6" 48 lbs.

2 10 ft. 2"x8" 53 lbs.

2 10 ft. 2"x10" 66 lbs.

1 10 ft. 2"x12" 41 lbs.

2 10 ft. 4"x4" 60 lbs.

LVL PIEZAS (MADERA LAMINADA PARA PAREDES 

EXTERNAS O PARA BRICOLAJE)

1 10 ft. 1 3/4"x9 1/4" 47 lbs.

1 10 ft. 1 3/4"x11 7/8" 61 lbs.

1 10 ft. 1 3/4"x14" 71 lbs.

LAMINAS—MADERA LAMINADA / OSB

2 3/8 in. 4'x8' 68 / 77 lbs. 

1 1/2 in. 4'x8' 45 / 54 lbs.

1 5/8 in. 4'x8' 58 / 67 lbs.

1 3/4 in. 4'x8' 68 / 80 lbs.

LAMINAS—RESPALDO DE CEMENTO

1 7/16 in. 4'x8' 96 lbs.

BLOQUES DE CONCRETO—PESO LIGERO-PESO NORMAL

1 6"x8"x16" 22 / 34 lbs. 

1 8"x8"x16" 27 / 44 lbs.

1 12"x8"x16" 35 / 55 lbs.

SEGURIDAD EN LA CONSTRUCCIÓN

RECURSOS
Cumplimos nuestro compromiso con la nación: 

seguridad y salud en el lugar de trabajo para 

todas las personas mediante la investigación y la 

prevención

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Línea TTY: 1–888–232–6348

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Publicación de DHHS (NIOSH) número 2013–111(Sp2013)

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