AQUI HAY BUENA
INFORMACION PARA TI
ISABEL SOBRE COMO
PREVENIR FRACTURAS
EN EL FUTURO,

ESTAS
SUGERENCIAS
SON BUENAS PARA
TODA LA FAMILIA,

TENEMOS QUE
ASEGURARNOS QUE Td,
NUESTROS HIJOS Y NIETOS
TENGAN HUESOS
SALUDABLES,

LA OSTEOPOROSIS
FACTORES DE RIESGO

© SExo: SER MUJER
© ESTOS DE VIDA:
+ DIETA BAJA EN CALCIO Y VITAMINA D
+ POCA ACTIVIDAD FISICA
+ FUMAR

* TOMAR DEMASIADO ALCOHOL
© HERENCIA: HISTORIAL FAMILIAR DE OSTEOPOROSIS
cotoeiieis © EDAD: ENTRE MAS ANOS TENGA MAYOR RIESGO
SN aieRe aL athe @H/STORIAL MEDICO:
PERSONAS TIENENUN ] . MENOPAUSIA PREMATURA
+ USO PROLONGADO DE CIERTOS MEDICAMENTOS

* CIERTAS ENFERMEDADES COMO SON LA DIABETES Y LA ANOREXIA NERVIOSA







CONSEJOS PARA OBTENER
EL CALCIO SUPICIENTE

>) CONSUMA ALIMENTOS RICOS EN CALCIO
ESPECIALMENTE LA LECHE, EL QUESO Y EL
YOGUR, PREFERIBLEMENTE DESCREMADOS
(“FAT FREE”) O CON BAJO CONTENIDO DE
GRASA (“LOW FAT").
@netuya EN SU DIETA SEMILLAS DE GIRASOL,
SALMON ENLATADO Y SARDINAS CON ESPINAS,
Y VEGETALES DE HOJAS VERDES COMO EL
BROCOLI.
(>) TOME SUPLEMENTOS DE CALCIO (“CALCIUM
SUPPLEMENTS”), PREGUNTELE A SU MEDICO SI

TAMBIEN NECESITA UN SUPLEMENTO DE VITAMINA D.
© Tome suGos DE FRUTAS Y COMA PANES Y CEREALES
FORTIFICADOS CON CALCIO,

LISTA DE COMPRAS DE ISABEL

LECHE

SUPLEMENTOS DE CALCIO

EL CEREAL DE TONY (FORTIFICADO)
YOGUR CONGELADO PARA JUAN
YOGUR - EL FAVORITO DE ELENA
JUGO DE NARANJA

PESCADO

BROCOL!

QUESO

TORTILLAS DE MAiZ

PUDIN PARA NESTOR
ALMENDRAS PARA MAMA

MIS HIGOS FAVORITOS

SIR A AUS, § AURA SRS



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MOMENTITOL

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UEGO EN LA FIESTA..

ESTAS BIEN

HIJA MiAP

DUELE, /CREO
QUE ME QUEBRE

TE LLEVO AL



~ VOY A TOMAR
FOTOS EN LA
eVIERON
MI NUEVA FIESTA,

CAMARAP

OLVIDES DE TRAER
A MAMA POR LA
PUERTA DEL



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MAMA! COMO
TE FUE EN EL
TRABAJOP |
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TRAJE, MAMA/ UN POCO aed
ZEL PASTEL DE TARDE.
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Sé DE
MUCHAS MANERAS
PARA CUIDAR
DE NUESTROS

HUESOS,

ACTIVIDADES BUENAS PARA SUS HUESOS
SON:
- CAMINAR
- TROTAR
- SUBIR GRADAS
+ JUGAR TENIS
- BAILAR
+ LEVANTAMIENTO DE PESAS
@ CONSUMA SUFICIENTE CALCIO Y VITAMINA D.
© NO FUME,
© HABLE CON SU MEDICO SOBRE LA SALUD DE SUS HUESOS,
© DE SER NECESARIO, TOME LIN MEDICAMENTO QUE ESTE APROBADO
PARA EL TRATAMIENTO DE LA OSTEOPOROSIS.



—,

YA QUE ES

4 NAMOS
A MEDIRTE,

ABUELITA/

Si.

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UNA TRADICION

FAMILIAR EN LOS:

CUMPLEANOS,
eVERDAD?

\—

YA NO SOY
TAN ALTA COMO
ANTES,

ME HE
ENCOGIDO CON
LOS AROS, |

ME PUEDE
PASAR LO
MISMO?



Como ella y su familia
aprendieron sobre la
osteoporosis y la salud

de los huesos.

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A DENSITOMETRIA:

© MIDE LA FORTALEZA DE LOS HUESOS

®es RAPIDA, SENCILLA Y NO DUELE

© LE DEJA SABER SI TIENE OSTEOPOROSIS

RESULTADOS
DEMUESTRAN
QUE TIENES
OSTEOPOROSIS,

PUEDE SERP
NO TENGO
SINTOMAS,

LA OSTEOPOROSIS
NO TIENE SINTOMAS,
PUEDE QUE NO SE DE
CUENTA HASTA QUE LA PERDIDA DE

OCURRA LINA ESTATURA Y LA CURVATURA

| laine DE LA ESPALDA (CIFOSIS) SE
CONSIDERAN COMO LAS

PRIMERAS SENALES DE QUE

EXISTEN FRACTURAS EN 0”
LOS HUESOS, ‘



"AMINO AL HOSPITAL...

IS SEMANAS MAS TARDE...|

TE ACUERDAS QUE a
CUANDO TE FRACTURASTE =
LA MURIECA, TE MANDE y ~ a“
A HACER UNA : iM
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PARA MEDIR LA FUERZA ane a y)
DE LOS HUESOSP w 1
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La mision del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas

y de la Piel (NIAMS, por sus siglas en inglés), parte del Departamento de Salud

y Servicios Humanos y de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH, por sus
siglas en inglés), es apoyar la investigacion sobre las causas, tratamiento y pre-
vencion de la artritis y las enfermedades que afectan los musculos, los huesos y
la piel; la capacitacion de cientificos y la difusion de informacion sobre el pro-
greso en la investigacion de estas enfermedades.

El Centro Nacional de Informacién sobre la Osteoporosis y Otras Enfermedades
Oseas de los Institutos Nacionales de la Salud es un servicio publico patroci-
nado por NIAMS y otros seis institutos y oficinas para proveer informacion de
salud y como encontrar otras fuentes.

Para mas informacion en la Web visite la pagina electronica de NIAMS:
www.niams.nih.gov/bone.

Publicacion de NIH No. 06-5575




PREVENCION DE LAS CAIDAS

ES MUY IMPORTANTE QUE LAS
PERSONAS CON OSTEOPOROSIS
PREVENGAN LAS CAIDAS,

@ uSE ZAPATOS CON TACONES BAJOS,
© EXAMINESE LA VISTA PERIODICAMENTE.

@ HABLE CON SU MEDICO SOBRE LOS
MEDICAMENTOS QUE LE CAUSAN MAREOS,

() ASEGURE BIEN TODAS LAS ALFOMBRAS,

@ MANTENGA LOS PISOS Y LAS GRADAS LIBRES DE
OBSTACULOS,

@ MANTENGA LOS PASILLOS Y LAS GRADAS BIEN
ILUMINADAS.

© USE LAMPARILLAS DE NOCHE EN EL BANO Y EL
DORMITORIO,

© EN CASO DE NECESITAR LENTES O APARATOS
AUDITIVOS, /ASELOS/



SE ACABARON /TENGO ALGO
LAS GASEOSAS = MUCHO MEJOR
MAMA,
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SIEMPRE PIENSO NUNCA ES
ANTES NO EN LA SALUD DEMASIADO TARDE,
ey: COMPRABAS DE NUESTROS NI MUY TEMPRANO, PARA
<> \_ TANTA LECHE HUESOS! CUIDAR DE NUESTROS
Y QUESOS, BAS HUESOS, HASTA ENCONTRE
LS \ MERIENDAS SALUDABLES
lL ® PARA LOS MINNOS,
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Como ella y su familia aprendieron sobre
la osteoporosis y la salud de los huesos.




QUE ES LA
OSTEOPOROS/S?

4A OSTEOPOROSIS
£S UNA ENFERMEDAD
QUE DEBILITA LOS HUESOS
HACIENDO QUE SE QUIEBREN
CON MAS FACILIDAD.

COMO YA HAS
TENIDO UNA FRACTURA,
TIENES MAYOR RIESGO

DE TENER OTRA
MAS,

ES MUY
/MPORTANTE
QUE CUIIDES TUS
HUESOS,

AL PRINCIPIO LA OSTEOPOROSIS
NO TIENE SINTOMAS. A MENUDO,
NO SE DIAGNOSTICA HASTA

DESPUES DE UNA FRACTURA,

HAY POCAS SENALES DE
ALERTA COMO PERDIDA DE
ESTATURA O POSTURA ENCORVADA,

DORA CARLA HA
PERDIDO ESTATURA,
QUIZAS ELLA TAMBIEN
TENGA OSTEOPOROSIS?
ELLA TIENE QUE VER
AL MEDICO.

SI USTED TIENE ALGUNA DE

ESTAS SENALES DE ALERTA,

HABLE CON SU MéDICO PARA
VER SI DEBE HACERSE
UNA DENSITOMETRIA,