Be Heart Smart: Keep 

Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family

Maging Matalino sa Pangangalaga

ng Puso: Panatilihing Nasusuri 

ang lyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

NIH Publication No. 08-6347

July 2008

Be Heart Smart: Keep 

Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family

Maging Matalino sa Pangangalaga

ng Puso: Panatilihing Nasusuri 

ang lyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya
Know Your 

Cholesterol Numbers

Rose and Jose de la Cruz will show you how their family 

lowered their cholesterol levels.

Take action to lower your risk of getting 

heart disease.

Rose: “My husband Jose’s LDL 

cholesterol level was 130! He 

needed to bring it down.”

2 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
Ipapakita sa inyo nina Rose at Jose de la 

Cruz kung paano binabaan ng kanilang 

pamilya ang kanilang mga 

antas ng kolesterol.

Alamin ang Iyong mga 

Numero ng Kolesterol 

Kumilos upang bawasan ang iyong 

panganib ng pagkakaroon ng sakit 

sa puso.

Rose: “Ang antas ng kolesterol ng LDL ng asawa ko ay 130! 

Kailangan niya itong pababain.”

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

3
What is cholesterol?

Cholesterol is a waxy, fat-like substance found in your body. 

Your body uses it to produce hormones and some vitamins. 

Why is high blood cholesterol bad for 

your heart? 

Your body makes all the 

cholesterol you need to keep 

you healthy. When you eat 

foods high in saturated fat, 

trans fat, and cholesterol, 

your body can make too 

much cholesterol. 

Over time, this extra 

cholesterol can clog your 

arteries. The higher your 

blood cholesterol becomes, 

the greater your chances for 

having a heart attack or stroke. 

1. Normal Artery

2. Clogged Artery

Rose Learns About 

Blood Cholesterol

4 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
Ano ang kolesterol?

Ang kolesterol ay isang mala-kandilang, mala-tabang 

substance na matatagpuan sa iyong katawan. Gumagamit 

nito ang iyong katawan at gumagawa ito ng mga hormone 

at ilang bitamina.

Bakit nakasasama sa iyong puso ang 

kolesterol ng alta presyon? 

Ginagawa ng iyong katawan ang lahat 

ng kolesterol na kailangan mo upang 

manatili kang malusog. Kapag 

kumain ka ng mga pagkaing mataas 

sa saturated fat, trans fat, at kolesterol, 

makakagawa ng labis na kolesterol ang 

iyong katawan. 

Paglaon, ang labis na kolesterol na ito 

ay maaaring makabara sa iyong mga 

ugat. Kung magiging mas mataas ang 

iyong kolesterol sa dugo, mas marami 

ang iyong tsansa ng pagkakaroon ng 

isang pag-atake sa puso o stroke. 

Natutunan ni Rose Ang 

Tungkol sa Kolesterol 

sa Dugo

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

5
What is good and bad cholesterol? 

HDL is “good cholesterol.” It helps clean fat and cholesterol 

from your blood vessels. Just remember the H in HDL for 

Healthy, and the Higher it is, the better.

LDL is “bad cholesterol.” It carries cholesterol to your 

blood vessels, clogging them like rust in a pipe. Remember 

the L in LDL for Lousy, and the Lower it is, the better. 

Jose: “I was not aware that my LDL was 

so high. I made sure that my wife Rose 

and my other family members had 

their cholesterol checked, too.” 

Have your blood cholesterol checked. 

The blood test to measure the cholesterol levels is called a 

lipid profile. This test may be done at your doctor’s office. If 

you are 20 years of age or older, check your cholesterol at 

least every 5 years. Your doctor may test you more often if 

your cholesterol levels are high.

6 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
Ano ang mabuti at masamang kolesterol? 

Ang HDL ay “mabuting kolesterol.” Nakakatulong itong 

maglinis ng fat at kolesterol sa iyong mga daluyan ng dugo. 

Tandaan lamang na ang H sa HDL ay para sa Healthy 

(malusog), at kung Higher (mas mataas) ito, mas mabuti.

Ang LDL ay “masamang kolesterol.” Nagdadala ito ng 

kolesterol sa iyong mga daluyan ng dugo, pagbabara ng mga 

ito nang tulad sa kalawang sa isang tubo. Tandaan na ang 

L sa LDL ay para sa Lousy (walang-kuwenta), at kung Lower

(mas mababa) ito, mas mabuti. 

Jose: “Wala akong kamalayang napakataas ng aking LDL. 

Titiyakin kong masusuri ring ang kolesterol ng aking asawang 

si, Rose, at ang mga kasapi ng aking pamilya.” 

Ipasuri ang iyong kolesterol sa dugo. 

Ang pagsusuri sa dugong susukat sa 

mga antas ng kolesterol ay tinatawag 

na lipid profile. Maaaring isagawa ang 

pagsusuring ito sa opisina ng iyong 

duktor. Kung ikaw ay may gulang na 

20 o mas matanda, suriin ang iyong 

kolesterol nang hindi bababa sa 

minsan sa bawat 5 taon. Maaaring 

suriin ka ng iyong duktor nang mas 

madalas kung ang iyong mga antas sa 

kolesterol ay mataas.

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

7
Learn what your cholesterol levels mean.

Total Cholesterol: 

■ Less than 200 mg/dL—

Ideal. Good for you! 

■ 200 to 239 mg/dL—

Borderline. Be alert!

■ 240 mg/dL or more—

High. Danger!

LDL (Bad) Cholesterol: 

■ Keep it low! 

■ Less than 100 mg/dL is optimal.

■ 100 to 129 mg/dL is near optimal.

■ 130 to 159 mg/dL is borderline high. Be alert!

■ 160 mg/dL or more is high. Danger! 

HDL (Good) Cholesterol: 

■ The higher, the better!

■ Keep it 40 mg/dL or higher.

Mas mababa sa

O mas mataas

(Less than)

200

200 a (to)

239

# 1

8 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
Alamin kung ano ang kahulugan ng iyong 

mga antas sa kolesterol.

Kabuuang Kolesterol: 

■ Mas mababa sa 200 mg/dL—Pinakamainam. 

Mabuti para sa iyo! 

■ 200 hanggang 239 mg/dL—Nasa hangganan. 

Maging alerto!

■ 240 mg/dL o higit pa—Mataas. Mapanganib!

LDL (Masamang) Kolesterol:

■ Panatilihin itong mababa! 

■ Pinakamainam ang mas 

mababa sa 100 mg/dL. 

■ Malapit sa kainaman ang 

100 hanggang 129 mg/dL.

■ Nasa hangganan ang 130 hanggang 159 mg/dL. 

Maging alerto!

■ Mataas ang 160 mg/dL o higit pa. Mapanganib! 

HDL (Mabuting) Kolesterol: 

■ Kung mas mataas, mas mabuti!

■ Panatilihin itong mas mataas sa 40 mg/dL.

HDL

HDL

LDL

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

9
1. Cut back on foods high in saturated fat, trans fat, 

and cholesterol. 

Saturated fat and trans fat are fats that raise blood 

cholesterol levels the most.

Stay away from them. Know where they hide. You can find out by 

reading the Nutrition Facts labels on foods and drinks.

Saturated fat is found in foods such as high-fat meat, cheese, milk, 

and butter.

Trans fat is found in foods such as vegetable shortening, stick 

margarine, fried foods, and baked products (cookies, crackers, pies, 

and pastries). 

The de la Cruz Family 

Takes Steps To Keep 

Their Cholesterol in Check

Jose: “We have lost weight, and our cholesterol levels are 

almost normal. We feel good! The kids are eating healthy 

foods, too.” 

10 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
1. Magbawas ng mga pagkaing mayaman sa saturated 

fat, trans fat, at kolesterol. 

Ang Saturated fat at trans fat ay mga fats na lubhang 

nagpapataas ng mga antas ng kolesterol.

Lumayo sa mga ito. Alamin kung saan sila nagtatago. Maaaring 

malaman mo sa pamamagitan ng pagbasa ng label ng Mga 

Katotohanan sa Nutrisyon sa mga pagkain at inumin.

Matatagpuan ang Saturated fat sa mga pagkaing tulad ng karneng 

high-fat, keso, gatas, at mantekilya.

Matatagpuan ang Trans fat sa mga pagkaing tulad ng vegetable 

shortening, stick margarine, mga pritong pagkain, at mga naihurnong 

produkto (cookies, mga biskwit, pie, at pastry).

Nakagawa ng Mga 

Hakbang ang Pamilya 

de la Cruz Upang 

Mapanatiling Nasusuri 

tang Kanilang Kolesterol

Jose: “Nabawasan kami ng timbang at halos 

naging normal ang mga antas ng aming 

kolesterol. Mabuti ang aming pakiramdam! 

Kumakain na rin ng mga malulusog na 

pagkain ang mga bata.” 

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

11
Eat more of these foods:

■ Fat-free or low-fat (1%) milk, cheese, 

and yogurt, or lactose-free products 

such as soy milk

■ Fruits, vegetables, and whole grains

■ Fish* and seafood 

■ Turkey and chicken without the skin

■ Lean cuts of meat

■ Beans and lentils

■ Steamed brown or white rice

■ Tofu

Start eating heart healthy foods by 

making a few changes at a time. 

*Pregnant and nursing mothers: Talk to your health care provider to find out what kinds 

of fish are lower in mercury. Mercury may be harmful for your baby.

FAT-FREE 

YOGURT

12 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
Kumain ng mas maraming pagkaing ito:

■ Fat-free o low-fat (1%) na gatas, keso, at yogurt, 

o lactose-free na mga produkto tulad ng gatas ng soya

■ Mga prutas, gulay, 

at buong mga butil

■ Isda* at pagkaing dagat 

■ Pabo at manok na walang balat

■ Payat na hiwa ng karne

■ Mga beans at patani

■ Sinaing na kaning kulay 

tsokolate o puti

■ Tokwa

Magsimulang kumain ng malulusog na 

pagkain sa pamamagitan ng paisa-isang 

paggawa ng ilang mga pagbabago. 

*Para sa Nagdadalantao at Nagpapasusong mga Ina: Makipag-usap sa iyong tagapangalaga 

ng kalusugan upang malaman kung anong mga uri ng isda ang mababa sa mercury. 

Ang Mercury ay maaaring maging masama para sa iyong baby.

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

13
Cut back on these foods:

■ Whole milk, regular cheese, and ice cream

■ Coconut milk

■ Butter and stick margarine

■ Lard, coconut, palm, or palm kernel oil

■ Fatty cuts of meat

■ Sausages, hot dogs, and bologna

■ Liver, kidneys, and other organ meats

■ Canned meat, such as pork, corned beef hash, 

and vienna sausage

■ Egg yolks. Have no more than four a week.

14 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
Bawasan ang mga pagkaing ito:

■ Buong gatas, regular na keso, at sorbetes.

■ Gata

■ Mantekilya at de-baretang margarin

■ Mantika, niyog, mantikang gawa sa niyog, 

o palm kernel

■ Matatabang hiwa ng karne

■ Mga longganisa, hot-dog, at bologna

■ Atay, mga bato, at iba pang organ ng mga karne

■ De-latang karne, tulad ng baboy, corned beef hash,

at Vienna sausage

■ Pula ng mga itlog. Na 

hindi hihigit sa apat sa 

isang linggo.

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

15
Compare these Nutrition Facts labels for an English 

muffin and a doughnut. 

Which one would you choose? 

Answer: The English muffin is the better choice. 

The doughnut is higher in saturated fat, trans fat, 

and cholesterol.

English Muffin Doughnut

Read the Nutrition Facts labels to choose 

foods lower in saturated fat, trans fat, 

and cholesterol.

16 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
Ihambing ang mga tatak ng Mga Katotohanan 

sa Nutrisyong ito sa isang English muffin at sa 

isang doughnut. 

Ano ang iyong pipiliin? 

Sagot: Ang doughnut at mas mataas sa saturated fat, 

trans fat, at kolesterol.

English Muffin Doughnut

Basahin ang tatak ng Mga Katotohanan 

sa Nutrisyon upang pumili ng mga 

pagkaing mababa sa saturated fat, trans

fat, at kolesterol.

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

17
These steps can help you control your triglyceride level:

■ Aim for a healthy weight. Lose 

weight if overweight.

■ Be physically active.

■ Quit smoking if you smoke. 

■ Limit foods and beverages that 

are high in sugar.

■ Limit the amount of alcohol 

you drink.

2. Do 30 to 60 minutes of moderate physical activity 

on most days.

3. Aim for a healthy weight. Lose weight if you 

are overweight.

What are triglycerides? 

Triglycerides are another type of fat found in the blood. 

When your triglycerides are high, it can raise your risk 

for heart disease. 

A healthy triglyceride level is less than 150 mg/dL.

Rose: “The doctor told me my 

triglyceride level is 300 mg/dL. 

This is twice as high as the normal 

value. I cut back on sweets like 

sweet rice cakes and soda. I drink 

less alcohol.”

18 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
2. Mag-ehersisyo nang 30 hanggang 60 

minuto sa nakararaming mga araw.

3. Gawing Hangarin ang Isang 

Malusog na Timbang. 

Magbawas ng timbang kung 

sobra ka sa timbang.

Ano ang mga triglyceride? 

Ang Triglyceride ay ibang uri ng taba na mahahanap sa 

dugo. Kapag mataas ang iyong triglyceride, maaari nitong 

taasan ang panganib ng pagkakaroon ng sakit sa puso. 

Ang isang malusog na antas ng triglyceride ay mababa 

sa 150 mg/dL.

Rose: “Sinabi ng duktor sa akin na ang aking antas ng 

triglyceride ay 300 mg/dL. Ito ay mataas ng dalawang beses 

kaysa sa normal na halaga. Nagbawas ako ng mga matatamis 

tulad ng bibingka at soda. Konti ang aking iniinom na alak.”

Ang mga hakbang na ito ay makakatulong sa iyo sa 

pagkontrol ng iyong antas ng triglyceride:

■ Gawing Hangarin ang Isang Malusog na Timbang. 

Magbawas ng timbang kung sobra na ang timbang.

■ Maging aktibo ang katawan.

■ Huminto sa paninigarilyo kung ikaw ay naninigarilyo. 

■ Limitahan ang mga pagkain at inumin na mayaman 

sa asukal.

■ Limitahan ang dami ng alak na iyong iniinom.

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

19
The metabolic syndrome is a cluster of factors that increases 

your chances of developing heart disease or stroke. It also 

increases your risk for diabetes.

What Is the 

Metabolic Syndrome?

Jose: “My doctor said that you only need 

three out of the five factors to have the 

metabolic syndrome, and that is what I 

have: My triglyceride level is high, my 

HDL (good cholesterol) is low, and my 

waist measurement is high. The five 

factors can cause trouble for the heart. 

I am working with my doctor to 

beat them.”

20 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
Ang Metabolic syndrome ay isang kumpol ng mga 

kadahilanan ng panganib na nagtataas ng iyong 

pagkakataong mapabuti ang sakit sa puso o stroke. 

Nagtataas din ito sa iyo ng panganib sa diyabetis.

Ano ang

Metabolic Syndrome?

Jose: “Sinabi ng aking duktor na kinakailangan mo lamang 

ng tatlo sa limang mga kadahilanan ng panganib upang 

magkaroon ng metabolic syndrome, at mayroon ako nito: 

Ang aking antas ng triglyceride ay mataas, ang aking HDL 

(mabuting kolesterol) ay mababa, at ang aking sukat ng 

baywang ay mataas. Ang limang kadahilanan ng panganib na 

sanhi ng pagkasira ng puso. Nakikipagtulungan ako sa aking 

duktor upang manaig sa mga ito.”

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

21
Do you have the metabolic syndrome?

Having three or more of these factors means you have the 

metabolic syndrome. 

❏ Check the factors you have:

❑ High waist measurement 

•	 More than 35 inches 

for women 

•	 More than 40 inches 

for men 

❑ High triglyceride level—150 mg/dL 

or more

❑ Low HDL (good) cholesterol level 

•	 Less than 50 mg/dL for women

•	 Less than 40 mg/dL for men

❑ High blood pressure—130/85 or 

more (either number that is high 

counts as a risk)

❑ High fasting blood sugar—100 mg/dL or more

If you have three or more of these factors, talk to your 

doctor about the metabolic syndrome.

✓

40

35

10

5

Hom

Muj

150 mg/dL

or more

Ma

150 

Men:

Less than

40 mg/dL

Women:

Less than

50 mg/dL

22 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
Mayroon ka bang metabolic syndrome?

Mayroong tatlo o mas maraming mga kadahilanan na 

nangangahulugang mayroon kang metabolic syndrome. 

❏ Lagyan ng tsek ang mga kadahilanan na mayroon ka:

❑ Malaking sukat ng baywang 

•	 Higit sa 35 na pulgada (88 cm) para sa mga babae

•	 Higit sa 40 na pulgada (102 cm) para sa mga lalaki

❑ Mataas na antas ng triglyceride—150 mg/dL 

o mas mataas

❑ Mababang HDL (mabuti) antas ng kolesterol

•	 Mababa sa 50 mg/dL para sa mga babae

•	 Mababa sa 40 mg/dL para sa mga lalaki

❑ Alta-presyon—130/85 o mas 

mataas (alinman sa mga 

numerong mataas ang 

bilang bilang panganib)

❑ Mataas na asukal sa dugo 

matapos mag-ayuno—

100 mg/dL o mas mataas

Kung mayroon kang tatlo o higit pa sa mga kadahilanan 

ng panganib, makipag-usap sa iyong duktor tungkol sa 

metabolic syndrome.

✓

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

23
My Family Plan To Lower 

Blood Cholesterol Levels

Check the steps you plan to take to lower your blood 

cholesterol and keep it low. Start with a few changes 

and add more over time. 

❑ Get my cholesterol level checked.

❑ Talk to my doctor about what 

my cholesterol numbers mean.

❑ Read Nutrition Facts labels

to choose foods lower in 

saturated fat, trans fat, 

and cholesterol.

❑ Bake, broil, or grill foods 

instead of frying. 

❑ Eat more fruits, vegetables, and whole grains.

❑ Aim for a healthy weight. Lose weight 

if overweight.

❑ Choose water or sugar-free 

beverages instead of soda 

and juice.

❑ Do 30 to 60 minutes of 

moderate physical activity 

on most days.

❑ If you smoke, quit.

24 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
Ang plano ng aking Pamilya 

Upang Babaan ang mga 

Antas ng Kolesterol sa Dugo

Lagyan ng tsek ang mga hakbang na iyong naiplanong 

makuha upang babaan ang kolesterol sa dugo at 

panatilihin itong mababa. Magsimula ng ilang mga 

pagbabago at madaragdagan sa paglipas ng panahon. 

❑ Ipasuri ang aking antas ng kolesterol.

❑ Makipag-usap sa aking duktor tungkol sa 

kahulugan ng bilang ng aking kolesterol.

❑ Basahin ang mga tatak ng Mga Katotohanan sa 

Nutrisyon upang pumili sa mga pagkaing mababa 

sa saturated fat, trans fat, at kolesterol.

❑ Lutuin sa hurno, litson, o ihaw na mga pagkain sa 

halip na prito. 

❑ Kumain ng mas maraming mga prutas, gulay, at 

buong butil.

❑ Gawing Hangarin ang Isang Malusog na Timbang. 

Magbawas ng timbang kung sobra na sa timbang.

❑ Piliin ang tubig o sugar-free na inumin sa halip sa 

soda at juice.

❑ Mag-ehersisyo nang 30 hanggang 60 na minuto sa 

nakararaming mga araw.

❑ Kung ikaw ay naninigarilyo, huminto.

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

25
My Heart Health Card

Use this card to record the results of your tests. Take action to 

keep your heart healthy.

Name: 

NOTE: ♥ = Normal values

Weight Date

Result

Body Mass Index (BMI)

♥18.5 to 24.9

Date

Result

Waist Measurement

♥ Men—40 inches 

(102 centimeters) or less

♥ Women—35 inches 

(88 centimeters) or less

Date

Result

Blood Pressure

♥ Less than 120/80 mmHg

Date

Result

Tests to measure “fats” in the blood

Total Cholesterol

♥ Less than 200 mg/dL (ideal)

Date

Result

LDL

♥ Less than 100 mg/dL (ideal)

♥ Less than 130 mg/dL (near ideal)

Date

Result

HDL

♥ 40 mg/dL or more

Date

Result

Triglycerides

♥ Less than 150 mg/dL

Date

Result

Tests to check sugar in the blood for diabetes

Blood Glucose

♥ Less than 100 mg/dL

Date

Result

A1C 

♥ Less than 7%

Date

Result

Other tests Date

Result

26 Be Heart Smart: Keep Your Cholesterol in Check

Healthy Heart, Healthy Family
Aking Heart Health Card

Gamitin ang kard na ito upang maitala ang mga resulta ng 

iyong mga pagsusuri. Kumilos upang mapanatilihing malusog 

ang iyong puso.

Pangalan: 

TANDAAN: ♥ = Normal na mga halaga

Timbang Petsa

Resulta

Body Mass Index (BMI)

♥18.5 hanggang 24.9

Petsa

Resulta

Sukat ng Baywang

♥ Kalalakihan—40 pulgada 

(102 cm) o mas mababa

♥ Kababaihan—35 pulgada 

(88 cm) o mas mababa

Petsa

Resulta

Presyon ng Dugo

♥ Mababa sa 120/80 mmHg

Petsa

Resulta

Mga pagsusuri upang masukat ang “fats” sa dugo

Kabuuang Kolesterol

♥ Mababa sa 200 mg/dL

Petsa

Resulta

LDL

♥ Mababa sa 100 mg/dL (pinakamainam)

♥ Mababa sa 130 mg/dL (malapit sa kainaman)

Petsa

Resulta

HDL

♥ Higit sa 40 mg/dL

Petsa

Resulta

Triglycerides

♥ Mababa sa 150 mg/dL

Petsa

Resulta

Mga pagsusuri upang masuri ang asukal sa dugo para sa diyabetis

Asukal sa dugo (pag-aayuno)

♥ Mababa sa 100 mg/dL

Petsa

Resulta

A1C 

♥ Mababa sa 7%

Petsa

Resulta

Iba pang mga pagsusuri Petsa

Resulta

Maging Matalino sa Pangangalaga ng Puso: 

Panatilihing Nasusuri ang Iyong Kolesterol

Malusog na Puso, Malusog na Pamilya

27
Read other booklets in the Healthy Heart, Healthy Family series: 

■ Help Your Heart: Control Your High Blood Pressure

■ Are You at Risk for Heart Disease?

■ Keep the Beat: Aim for a Healthy Weight

■ Protect Your Heart: Prevent and Control Diabetes

■ Be Heart Healthy: Enjoy Living Smoke Free

For More Information

The NHLBI Information Center is a service of the National Heart, 

Lung, and Blood Institute (NHLBI) of the National Institutes of 

Health. The Information Center provides information to health 

professionals, patients, and the public about the treatment, 

diagnosis, and prevention of heart, lung, and blood diseases. 

Please contact the Information Center for prices and availability 

of publications.

NHLBI Information Center

P.O. Box 30105

Bethesda, MD 20824-0105

Telephone: 301–592–8573

TTY: 240–629–3255

Fax: 301–592–8563

E-mail: nhlbiinfo@rover.nhlbi.nih.gov

Other publications are also available on the NHLBI 

Web site at www.nhlbi.nih.gov.
DISCRIMINATION PROHIBITED: Under provisions of applicable 

public laws enacted by Congress since 1964, no person in the United 

States shall, on the grounds of race, color, national origin, handicap, 

or age, be excluded from participation in, be denied the benefits of, 

or be subjected to discrimination under any program or activity 

(or, on the basis of sex, with respect to any education program 

and activity) receiving Federal financial assistance. In addition, 

Executive Order 11141 prohibits discrimination on the basis of age 

by contractors and subcontractors in the performance of Federal 

contracts, and Executive Order 11246 states that no federally funded 

contractor may discriminate against any employee or applicant for 

employment because of race, color, religion, sex, or national origin. 

Therefore, the National Heart, Lung, and Blood Institute must be 

operated in compliance with these laws and Executive Orders.
NIH Publication No. 08-6347

July 2008