Take Action!

Feelings

Many teens like you deal with diabetes every day. Most of the 

time, it’s not a problem. But sometimes, you just want diabetes to 

go away. Do you ever...

• Ask “why me?”

• Think you are the only one who feels sad, mad, alone, afraid, 

or different?

• Get tired of others teasing you?

• Blame others for your diabetes?

• Feel ashamed? 

These feelings are normal. 

Everyone feels down some of the time. But do not 

let diabetes keep you down.

It is ok to ask for help. Talk to your family, other 

teens, a friend, a school counselor, and your health care 

team. Write down your feelings.

Tell your school about your diabetes. Give the school 

a copy of your diabetes care plan. 

You can do all the things your friends do! 

Do you want to meet other teens who feel like you do?

• Ask your health care team about a support group, or find 

one online. 

• Go to a diabetes camp or weight loss summer camp if you 

need to lose weight. Some groups have money to help pay 

for camps.

• Write or email a friend who has diabetes. Ask your parents 

to help you find a friend online if you don’t know anyone 

who has diabetes. 

Diabetes and Your Feelings

Set goals. 

Start with small changes such as “I will tell my new friend 

about my diabetes.” When that is going well, add a new goal 

such as “I will dance or bike ride every day after school” or “I 

will check by blood glucose more often.”

Make new goals a bit harder, but not too hard.

Do not say you will never eat a burger or a candy bar. Instead 

say you will eat only one a week.

Share your goals with your family or friends.

Ask them to help by being more active with you. 

Reward yourself by doing something that makes you 

feel good. Rewards can be anything—not just food. 

Ever worry that your friends may have wrong

ideas about diabetes?

Tell them that:

• You have diabetes. 

• No one can catch diabetes from you.

The more people know, the more they understand.

Good friends help each other out. If other teens 

make fun of you, just walk away.
What’s healthy for you is healthy for your family.

Your family can help!

It’s easier to manage diabetes when your family works with you. 

 Ask your family to:

• Help you when you feel down or need to talk.

• Eat healthy foods:

Fruits and vegetables; whole grain breads; low-fat meat, milk, and cheese; 

brown rice; and beans. 

• Get moving by being more active.

Play basketball or soccer, ride bikes, or go for a walk—together. 

Being more active helps you relax and lower stress.

If you try these ideas and you still feel down, tell your 

family and your health care team so they can find more 

help for you.

Write down three goals: 

Pick goals that you think you can do. When you do them, 

add three more. You are on your way to feeling good about 

yourself and your diabetes.

• Goal 1: ___________________________________

• Goal 2: ___________________________________

• Goal 3: ___________________________________ 

To find out more, visit:

National Diabetes Education Program 

www.YourDiabetesInfo.org • 1-888-693-NDEP

American Diabetes Association (ADA)

www.diabetes.org/planetD and 

www.diabetes.org/living-with-diabetes/connect-with-others/family-link/

1-800-DIABETES (1-800-342-2383)

Bam! Body and Mind website for tips to help you keep your cool:

www.bam.gov/sub_yourlife/yourlife_feelingfrazzled.html

Children With Diabetes www.childrenwithdiabetes.com 

Juvenile Diabetes Research Foundation International

www.jdrf.org • 1-800-533-CURE (2873)

Weight-control Information Network (WIN)

www.win.niddk.nih.gov/publications/take_charge.htm 

1-877-946-4627

Find Camps at www.diabetescamps.org

Visit... 

National Diabetes Education Program to learn more and get free copies of other tip sheets for teens.

www.YourDiabetesInfo.org • 1-888-693-NDEP (6337)

Francine R. Kaufman, M.D., Chief Medical Officer, Medtronic Diabetes, and Emeritus Professor of Pediatrics, Keck School of Medicine, University of Southern California, 

and Children’s Hospital Los Angeles, CA, and Janet Silverstein, M.D., Professor, Department of Pediatrics, University of Florida, Gainesville, FL, reviewed this material for 

technical accuracy. 

The U.S. Department of Health and Human Services’ National Diabetes Education Program (NDEP) is jointly sponsored by the National Institutes of Health and the 

Centers for Disease Control and Prevention with the support of more than 200 partner organizations. 

February 2010 NIH Publication No. 10-5558 NDEP-115
La diabetes y tus sentimientos

Los sentimientos

Muchos jóvenes como tú tienen que lidiar con la diabetes todos 

los días. Aunque la mayoría del tiempo no es un problema, hay 

momentos en que quisieras no tener diabetes. Quizás en ocasiones... 

• te preguntes “¿por qué yo?”

• pienses que eres el único que se siente triste, enfadado, solo, 

con miedo o diferente

• te canses de que otros se burlen de ti

• le eches la culpa a otros por tener diabetes

• te sientas avergonzado. 

Es natural sentirse así.

Todo el mundo tiene momentos de sentirse decaído, pero 

no debes dejar que la diabetes te mantenga desanimado.

Pedir ayuda no tiene nada de malo. Habla con tu familia, 

otros jóvenes, un amigo, el consejero de tu escuela o alguno 

de los miembros de tu equipo de cuidados de la salud. Anota 

lo que sientes. 

Diles en tu escuela que tienes diabetes. Entrega en la 

escuela una copia de tu plan de cuidados para la diabetes. 

¡Tú puedes hacer todo lo que hacen tus amigos! 

¿Quieres conocer a otros chicos que están pasando por lo 

mismo que tú?

• Pregúntale a alguien de tu equipo de cuidados de la salud 

si conocen algún grupo de apoyo o puedes buscar uno en 

Internet. 

• Ve a un campamento de verano para jóvenes con diabetes o, 

si tienes exceso de peso, ve a un campamento especial para 

perder peso. Algunos grupos de ayuda tienen dinero para 

apoyar a chicos que no pueden pagar estos campamentos.

• Intercambia correspondencia con algún amigo que tenga 

diabetes. Si no conoces a alguien que tenga diabetes, pídele a 

tus padres que te ayuden a encontrar a alguien por Internet.

¿Te preocupa algunas veces que tus amigos no 

entiendan lo que es la diabetes? 

Explícales:

• que tú tienes diabetes 

• que no puedes contagiar a nadie con tu diabetes.

Mientras más sepan los demás, más comprensivos serán. 

Los buenos amigos se ayudan entre sí. Si hay otros 

chicos que se burlan de ti, simplemente date la vuelta y 

ve a otro lugar. 

¡Toma acción!

Fíjate metas.

Comienza con cambios pequeños como “le diré a mi nuevo 

amigo que tengo diabetes”. Cuando logres una meta, añade 

otra como “todos los días bailaré o montaré en bicicleta 

después de la escuela” o “me mediré el nivel de glucosa en 

la sangre más a menudo”. 

Haz las metas nuevas un poco más difíciles, ¡pero no 

demasiado!

No digas que jamás comerás una hamburguesa o una barra 

de chocolate. Más bien di que sólo comerás una por semana. 

Comparte tus metas con tu familia o amigos.

Pídeles que te ayuden haciendo más ejercicio contigo.

Prémiate haciendo algo que te gusta. Los premios 

pueden ser cualquier cosa, no sólo comida. 
¡Tu familia puede ayudarte!

Es más fácil controlar la diabetes cuando tu familia te apoya. 

Pídeles a los miembros de tu familia que:

• Te ayuden cuando te sientas decaído o tengas ganas de hablar o desahogarte.

• Coman alimentos saludables:

Frutas y vegetales, panes de granos integrales, carne baja en grasa, leche y 

queso sin grasa o bajos en grasa, arroz integral y frijoles. 

• ¡Sean más activos! La actividad física es muy importante.

Hagan deportes como el básquetbol y el fútbol, anden en bicicleta o salgan 

a caminar juntos. Hacer más ejercicio ayuda a que uno se relaje y disminuye 

el estrés.

Lo que es saludable para ti también lo es para tu familia.

Si aún te sientes decaído después de haber probado estos consejos, habla 

con alguien de tu familia o con algún miembro de tu equipo de cuidados de 

la salud para que busquen otras maneras de ayudarte. 

Anota tres metas:

Escoge tres metas que tú crees que puedes lograr. Una vez que logres hacerlas, 

añade tres metas más. Así te sentirás mejor de ti mismo y de la diabetes.

• Meta 1: ___________________________________

• Meta 2: ___________________________________

• Meta 3: ___________________________________ 

Para más información, visita: 

El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes 

(NDEP, por sus siglas en ingés) www.diabetesinformacion.org

1-888-693-6337 (1-888-693-NDEP)

La Asociación Americana de la Diabetes (ADA, por sus 

siglas en inglés)

www.diabetes.org/planetD y 

www.diabetes.org/living-with-diabetes/connect-with-others/family-link/

Información en español en: www.diabetes.org/espanol

1-800-342-2383 (1-800-DIABETES)

Bam! Body and Mind, un sitio web en inglés con consejos para 

ayudar a mantenerte en buen estado de ánimo: 

www.bam.gov/sub_yourlife/yourlife_feelingfrazzled.html

Niños con Diabetes www.childrenwithdiabetes.com. 

Información en español en: www.childrenwithdiabetes.com/es/

Fundación Internacional para la Investigación de la 

Diabetes Juvenil (JDRF, por sus siglas en inglés) 

www.jdrf.org • 1-800-553-2873 (1-800-553-CURE)

WIN – Red de Información para el Control de Peso 

www.win.niddk.nih.gov/publications/take_charge.htm. En español: 

www.win.niddk.nih.gov/publications/haztecargo.htm 

1-877-946-4627

Encuentra campamentos en www.diabetescamps.org 

Para información adicional visita...

El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes para aprender más sobre la diabetes y obtener copias gratuitas 

de otras hojas informativas para jóvenes.

www.diabetesinformacion.org • 1-888-693-6337 (1-888-693-NDEP)

El NDEP agradece a Francine R. Kaufman, M.D., Jefa del Departamento Médico de Medtronic Diabetes y Profesora Emérita de Pediatría de la Escuela de Medicina Keck de 

la Universidad de California del Sur y del Hospital Infantil de Los Ángeles, CA, y a Janet Silverstein, M.D., Profesora del Departamento de Pediatría, Universidad de Florida, 

Gainesville, Florida, quienes revisaron este material para verificar su precisión técnica.

El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos es un programa conjunto de los Institutos 

Nacionales de la Salud (NIH) y de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Cuenta con el apoyo de más de 200 organizaciones asociadas. 

Impresa en febrero del 2010 Publicación NIH No. 10-5558S NDEP-115