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DÉJELO POR HOY. DÉJELO POR VIDA.

recomenDaciones y recursos Para Dejar De Fumar

¿Qué es el Gran Día De no Fumar?

l	 ElGranDíadeNoFumarsellevaacaboeltercerjuevesdenoviembredecadaaño.

l	 Milesdefumadoresalrededordelpaísusanestedíacomounamotivaciónparadejardefumar

poresedíaenparticularobienparasiempre.

l	 VAanimaalosexcombatientesaquesefijenlametadedejardefumar,duranteelGranDíade

NoFumar.

l	 Permítanosayudarleatriunfar.HableconsumédicoacercadelosmuchosrecursosqueVA

puedeofrecerlecomoayudaparadejardefumar.

¿Por Qué Debería Dejar De Fumar?

l	 Esunhechoqueelfumaracortasuvida.Enpromedio,losfumadoresmuerende13a15años

antesquelosnofumadores.

l	 Elfumardañacasitodoslosórganosdelcuerpoeincrementaelriesgodeenfermedadesdelos

pulmones,problemasdelcorazón,embolias,cánceryotrospadecimientosserios.

l	 Losefectosdañinosdefumarnosololeafectanausted.Cercade50,000americanosmueren

cadaañocomoresultadoderespirarelhumogeneradoporotraspersonas.Cuandousteddejade

fumar,todosasualrededor—especialmentelosniños—seránmássanos.

l	 Aunadoalosmuchosbeneficiosdesaludparaustedysusseresqueridos,tambiénexisten

razoneseconómicasparadejardefumar.Ustedpuedeahorrarmilesdedólaresalañoalno

comprarcigarrillos,seausentarámenosdesutrabajodebidoaunaenfermedadypagarámenos

enseguromédico.

He FumaDo Por años. ¿Por Qué Debería Dejar De 

Hacerlo aHora?

l	 Noimportacuánavanzadoenañosestéustedocuántotiempollevefumando,eldejardefumar

puedemejorarsusaluddemaneraconsiderable.

l	 Nuncaesdemasiadotardeparadejardefumar.Dehecho,losfumadoresdeedadmásavanzada

tienenmayorprobabilidaddeéxitoensuintentodedejardefumarquelosfumadoresjóvenes.

l	 Siyahaintentadodejardefumaranteriormente,inténtelonuevamente.Cuestatrabajo,peromás

detresmillonesdeamericanoslogranexitosamentedejardefumarcadaaño.

l	 PermitaqueElGranDíadeNoFumardeesteañosealamotivaciónquenecesitaparafinalmente

dejardefumarparasiempre.
¿cómo PueDo Dejar De Fumar?

l	 HableconsuproveedordesaluddeVAhoymismo.Hemosayudadoamilesdeexcombatientesa

dejardefumar.Sabemosquéesloquefunciona.

l	 AdemásdecooperarconsuproveedordesaluddeVA,hayalgunascosasqueusted

puedehacerenpreparaciónparadejardefumar:

u	 Fijeunafechaparadejardefumar.

u	 Hableconsusamistades,familiaycompañerosdetrabajoacercadelapoyoquenecesitará.

u	 Pienseenlosretosqueenfrentará.Hagaunplanparapodersuperarlos.

u	 Pienseensusintentospasadosalintentardejardefumar.¿Quéfuncionó?

¿Quénofuncionó?

u	 tengaenmentetodassusmásimportantesrazonesparadejardefumar.

u	 retiredesucasa,lugardetrabajoyautomóviltodosloscigarrillos,encendedoresyceniceros.

u	 Asegúresededescansaradecuadamenteymantengasuficientesrefrigeriossaludables

asualcance.

u	 Considerecomenzarconunprogramaregulardeejercicios.

u	 Pongaenunrecipientedevidrioeldineroqueustednormalmentegastaríaencigarrillosyvea

cómovaaumentando.Hagaunplanparagastaresedineroenunpremioparaustedmismo.

¿cómo PueDe ayuDar Va?

l	 	VA puede proveer:

u	 M edicamentosefectivos.Sumédicolepuededarunarecetaparagomademascarconnicotina,

parches,grageasuotrosmedicamentosqueleayudaránadejardefumar.Estosayudarána

reducirsudeseoporuncigarrilloyaumentaránconsiderablementesuprobabilidaddedejarde

fumarexitosamenteyparasiempre.

u	 C onsejeríagratuita.SuproveedordesaluddeVAlepuededarsugerenciasacercadeloquele

ayudaráadejardefumaropodráreferirloaunprogramadeVAparadejardefumar.

u	 Cuidadoapropiado.Queremosfacilitarlelaayudaquenecesiteparadejardefumar.Hable

consuproveedordesaludacercadelasopcionesdisponiblesqueustedpudieraencontrar

convenientes.

l	 	Para encontrar la unidad de salud de VA más cercana a usted:

u	 UseelbuscadordeVAenlapáginawww.va.gov/directory.

u	 Llamegratisal1-877-222-8387.

¿DónDe PueDo aPrenDer más acerca Del tema?

l	 	VisitelapáginadeinternetdeVApararecomendacionesyrecursosquepuedenayudarleadejar

defumar.www.publichealth.va.gov/smoking/quit_smoking.asp

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