Buen Comienzo,

Buen Futuro

El Bebé de Tres Meses

Buen Comienzo,

Buen Futuro

El Bebé de Tres Meses
Preparado po

Departamento de Agricu

Departamento de Educa

Departamento de Salud y Servici

2002

Buen Com

Buen Fu

El Bebé de Tr
Lo que encontrará ade

Comuníquese con el bebé con lenguaje co

Prepárese para el examen de los 4 meses d

Libro de recuerdos . . . . . . . . . . . . . . . . . 

Alimente a su bebé con leche materna, au

Alimentación con fórmula . . . . . . . . . . . . El bebé duerme más por la noche . . . . . . Pañales mojados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Guíe a su bebé todos los días . . . . . . . . . . Consejos para la seguridad . . . . . . . . . . . Dé juguetes seguros al bebé . . . . . . . . . . Consejos sobre los chupones . . . . . . . . . . Preguntas que hacen los padres . . . . . . . ¿Cómo es tener 3 meses? . . . . . . . . . . . . Su bebé también tiene sentimientos . . . . Juegos para usted y el bebé . . . . . . . . . . . Actividades con el bebé . . . . . . . . . . . . . . El bebé aprende de muchas formas . . . . . 

Usted puede ayudar a su bebé a aprender 

El ejercicio la mantiene sana . . . . . . . . . Cosas que puede hacer para relajarse . . . Enseñe a su bebé a confiar . . . . . . . . . . Pida ayuda a otras personas . . . . . . . . . . . 

Fuentes de información para las familias . 

Reconocimientos Esta publicación fue una iniciativa de la Sra. Laura Bushcomo primera dama de Texas y fue patrocinada por el Departamento deSalud de Texas. El presidente Bush y la Sra. Bush han pedido que elDepartamento de Agricultura de EE.UU., el Departamento de Educación deEE.UU. y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. revisenesta serie de publicaciones y la distribuyan.Nos gustaría agradecer al Departamento de Salud de Texas por su colaboración y ayuda para llevar esta publicación a las familias de todo EstadosUnidos. Además, reconocemos las contribuciones de Susan H. Landry,Ph.D., Craig T. Ramey, Ph.D. y de muchas otras personas que participaronen la preparación de esta revista.
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Comuníquese con el becon lenguaje corporal

Usted y eaunque él thace con tocorporal al El lenguaje la cara, el tpalabras, el movimientamor al bebPuede mossonriéndolemovimient

Aun a los 3 meses de edad, el bebé puede personas. Los mira directamente a los ojoustedes son sus padres. Voltea y se emocioUsted también aprende a “hablar” el idiomdiferencia cuando llora porque tiene hambcambie el pañal. Sabe cuando llora porque Usted ha aprendido que el bebé voltea la ccansa de jugar o ha comido lo suficiente. Asonidos para avisarle de lo que siente o ququiere que lo deje solo para mirar a su alrHablar con el bebé hace que se sienta ama
Libro d

Necesita l

vacunas del o cambia de el nuevo doccorrecta sobla escuela o usted tendrá todas las vac

Una manera de guardar la información sode bebés o en un libro de recuerdos. Puedo libro para recortes. En el libro, puede guinformación sobre la salud, el crecimiento Puede apuntar todas las cosas maravillosala primera vez que se sienta por sí solo, gaenferme, anote la fecha y los síntomas qulo que pesa y mide y cuándo le sale cada dinformación sobre la salud.Puede usar el libro para guardar otra infoPuede apuntar cosas divertidas que quiere Puede escribir sobre cosas lindas que haga guardar los dibujos que su hijo haga.Cuando su hijo sea mayor, los dos podrán de recuerdos.

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Prepárese para el examen de los 4 meses del bebéLlame al doctor ahora para programar el examen de los 4 meses del bebé

para el mes entrante. Esta cita es muy importante para la salud de su hijo.Durante la visita de los 4 meses, al bebé le harán otro examen completo.Entre otras cosas, lo pesarán y le medirán la estatura y el tamaño de lacabeza. También le examinarán el corazón y los pulmones. El doctor verácómo sostiene la cabeza y cómo usa las manos. También examinará laaudición y la vista del bebé. Asegúrese de que el doctor le quite la ropa albebé para hacerle un examen físico completo.Le aplicarán la segunda serie de vacunas, entre ellas: una contra la difteria,el tétano y la tos ferina; una contra el polio; y una contra la haemophilusinfluenzae tipo B (gripe).Podrá hacer preguntas sobre el crecimiento, la salud y el desarrollo delbebé. Anote las preguntas cuando se le ocurran. Así puede llevar una lista alexamen. La lista le recordará las preguntas que quiere hacer. El bebénecesita que le hagan otros exámenes a los 6 meses, a los 9 meses y al año.Si el bebé tiene derecho a Medicaid, puede recibir los exámenes sin costoalguno. Usted puede llamar a la oficina local de bienestar social, salud oservicios a la familia para ver si tiene derecho a los servicios de Medicaid.Si no tiene seguro médico para su bebé, puede informarse sobre losrecursos de su estado comunicándose con el programa Asegure a Sus HijosAhora del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. al 1-877-543-7669 (1-877-KIDSNOW). También puede visitar su sitio en la Reden www.insurekidsnow.gov para mayor información sobre el seguro médicopara niños, gratis o a bajo costo. Muchas bibliotecas públicas ofrecen accesogratis a Internet y ayuda para las personas que nunca lo han usado.
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Alimente a su bebé con leche materna,aunque trabaje

La leche materna todavía es el mejor

alimento para su bebé de 3 meses. No tieneque darle agua, jugo, leche de vaca ni comidasólida en este momento. Normalmente, losbebés no necesitan más que la leche maternadurante los primeros seis meses.Ya usted y el bebé deben tener un horario de

alimentación. Puede que se pregunte cómoserá posible amamantar al bebé cuandoregrese al trabajo.

Una forma de hacerlo es sacarse la leche materna con un extractor yponerla en los biberones. Hay extractores especiales que puede comprarpara bombear eficazmente la leche materna. Luego, otra persona encargadadel cuidado del bebé puede dársela mientras usted está fuera.La leche materna se puede guardar en un biberón en el refrigerador hastapor 48 horas. En el congelador, dura de dos a tres meses. Ponga siempreuna etiqueta con la fecha en los biberones de leche materna.No todas las mamás pueden dar leche materna a sus bebés cuando están encuidado de niños. Algunas madres deciden no usar la bomba extractora parasacarse la leche. En este caso, se puede alimentar al bebé con fórmulamientras está en la guardería. Las mamás que no usan la bomba extractoraaún pueden amamantar al bebé antes y después del trabajo.El regreso al trabajo requiere preparación. Empiece a bombear la lechematerna unas semanas antes de regresar al trabajo. Pida a otra persona quele dé al bebé el biberón con leche materna. Haga esto una vez al día

cuando lo alimente. Cuando regrese al trair a trabajar. Vuelva a hacerlo cuando esté leche materna cuando deje al bebé en el cen una hielera portátil. Escriba la fecha y biberón. La persona encargada del cuidadbiberones durante el día.Si tiene alguna pregunta o problema para amdoctor, enfermera o una consejera de lactanNiños (WIC, por su sigla en inglés). Para sabpuede llamar gratis a La Liga de la Leche al o puede visitar su sitio en la Red en www.lal

Alimentación con fórmQuizás no amamanta al bebé sino qu

trabajar, asegúrese de que la persona encapreparar la fórmula. Hay tres maneras de 

★ En polvo. Es la más económica. Deb

ponga a hervir el agua para esterilizaetiqueta.

★ Concentrada. Es un líquido espeso. T

esterilizada (hervida).

★ Lista para tomar. Esta fórmula viene 

fácil de usar pero es la más costosa.
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El bebé duerme más p

Cada bebé tiene un patrón de sueño distinbebés tiene una rutina. A los 3 meses, el bhoras durante el día. Duerme más por la nnoche para comer. Usted no tiene que despara darle de comer. Si duerme toda la nodurante el día.Algunos bebés empiezan a dormir toda la meses de edad. Otros no duermen la noch2 años o más. ¿Duerme el bebé en el mismbuena edad para pasarlo a otro cuarto, si e

Pañales mojadosSi el bebé moja el pañal entre siete y 

suficiente líquido. Puede usar pañales de tevacuaciones que el bebé tiene varía día a una evacuación por dos o tres días. Si la efácilmente, el bebé no está estreñido.

Alimentación con fórmula (continuación)Pregunte al doctor cuál es la mejor fórmula para su hijo. Se venden

algunas fórmulas para bebés con problemas especiales. El doctor le puededecir cuál fórmula es mejor para su bebé.La etiqueta de la fórmula tiene una fecha. Es peligroso dar la fórmula albebé después de esta fecha; así que no lo haga.Prepare la fórmula siguiendo cuidadosamente las instrucciones que vienenen el envase. Las latas abiertas de fórmula o los biberones preparados sepueden guardar en el refrigerador hasta por 48 horas. Si sobra fórmuladespués de que el bebé deje de comer, tírela a la basura.Por lo general, el bebé come entre cuatro y seis onzas de fórmula tibiacada tres a cuatro horas. Pregunte al doctor cuánta fórmula sería buenodarle al bebé para asegurarse de que le está dando lo suficiente.Asegúrese de que el cuidador tenga suficiente fórmula para dar al bebé. Yasegúrese de decirle cuánta fórmula toma el bebé.Usted y el cuidador no deben inventar su propia fórmula para bebés. Noagregue miel de abejas, sirope de maíz ni ninguna otra cosa a la fórmuladel bebé. Estas cosas pueden enfermar al bebé.

No dé al bebé:

★ Leche de vaca★ Leche de cabra★ Leche evaporada★ Leche condensada
Guíe a su bebé todos los días

Éstas son algunas cosas que puede hacer para ayudar al bebé todos los días:El bebé aprende mirando y tocando las cosas. Está explorando elmundo. Anímelo a explorar. Fomente la curiosidad y la exploración del bebéponiendo las cosas a su alcance y ayudándole a tocarlas.Es importante que el bebé explore por sí solo. Pero no lo limite en

este sentido. Ayúdele a tener nuevas experiencias, como alcanzar la mano deusted y tocarle los dedos. Al bebé también le gusta sentir las cosas suaves,peludas o lisas.

Sea su maestro. Él aprende de la vida mirando lo que usted hace.El bebé aprende cuando usted hace cosas sencillas de todos los días. Podría ser algo tan sencillo como mirarlo a los ojos y hacerle muecas,

o dejar que le toque la cara y el pelo.

Emociónese con el bebé por todas las cosas y los sonidos que hace. Los dos

disfrutarán de esto. Emociónese sobre las cosasque hace el bebé, por más insignificantes quesean, como cuando hace pequeños sonidosmientras usted le habla. Dígale que es un granconversador. Ayúdele a aprender a “conversar”.Cuando él haga un sonido, repita el sonido conternura. Espere a ver si le “contesta” con otrosonido. Si lo hace, debe contestarle. Haga lomismo con las risitas y los otros sonidos de bebé.

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Haga actividades con el bebé una bebé practica una destreza, está aprendiennuevas una y otra vez. Puede que sea algo aplaudir.Proteja a su bebé de la desaprobac

Nunca permita que otra persona se burle castigo no es efectivo con los bebés. El caPuede hacer que aprenda las lecciones err

Comuníquense. Use sonidos, canciones

Cuando hace esto, le enseña sobre el lengusarlo.

Cuide mucho al bebé. Obsérvelo atenta

sea un lugar seguro para la exploración. Trordenada. Su hijo aprenderá que cierto commomentos, pero no en otros. También emp
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Consejos para la seguridadAlgunas cosas que debe hacer para mantener a salvo a su bebé:

★ Cuando viaje con el bebé, procure usar un asiento

de seguridad que satisfaga las Normas Federalesde Seguridad para Vehículos. Busque la etiquetaque dice que el asiento satisface estas normas.

★ El lugar más seguro para su bebé es en medio del asiento trasero del

carro. El asiento de seguridad debe colocarse en el asiento trasero,mirando hacia atrás. Es peligroso usarlo en el asiento delantero.

★ Revise la temperatura del agua del baño antes de bañar al bebé. Pruebe

la temperatura del agua usando el interior de la muñeca o untermómetro. Si es posible, ponga el calentador de agua de la casa a 120grados Fahrenheit.

★ Siempre pruebe la temperatura de la fórmula para asegurarse de que

no esté demasiado caliente.

★ Dé instrucciones detalladas a los encargados del cuidado. Deles la

información por escrito. Asegúrese de que las personas que cuidan a subebé entiendan que usted tiene expectativas específicas sobre cómotratar y cuidar al bebé.

★ Asegúrese de acostar al bebé boca arriba en una cuna segura y que los

demás hagan lo mismo.

Teléfonos para información:Para saber más sobre la seguridad, puede llamar a la Consumer ProductSafety Commission al 1-800-638-2772 ó visitar su sitio en la Red enwww.cpsc.gov/.Las familias que no tienen para comprar un asiento de seguridad para elcarro pueden comunicarse con la Administración Nacional de SeguridadVial. Ellos pueden darle información sobre organizaciones que ayudan afamilias de bajos recursos a comprar un asiento de seguridad para el carro oa pedirlo prestado. Puede llamarles al 1-800-424-9393 ó visitar su sitio en laRed en www.nhtsa.dot.gov/.

Cosas que no debe hacer:

★ Nunca deje al bebé solo en una cama★ Nunca deje a su bebé solo en el carro★ Nunca coloque un asiento de segurid

ha sentado al bebé en él.

★ Nunca fume, tome nada caliente ni c

al bebé.

★ No permita que nadie fume cerca de★ Nunca deje al bebé solo en el baño.★ Nunca siente al bebé en su regazo m★ Nunca sacuda ni golpee al bebé.★ Nunca deje al bebé solo con una mas

animal.

Asegúrese de que la cuna del bebé 

★ La separación entre las columnas no 

★ El colchón debe caber perfectamente ★ Los protectores acolchonados deben 

la cuna. Asegúrese de que estén bien 

★ Revise los juguetes de cuna, los prot

y la ropa para asegurarse de que no tpulgadas de largo.
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Dé juguetes seguros al bebé

No dé al bebé ningún juguetecon el que podría ahogarse. Asegúresede que los juguetes no tengan piezaspequeñas que pueden desprenderse,como botones o mechones de algodóno de tela. Con el tiempo, estas cosas sedesprenden con más facilidad y el bebé

podría ahogarse con ellas. Los juguetes y los objetos que son tan pequeñosque se pueden meter a la boca no son seguros. Los juguetes con cuerdas ylazos pueden causar problemas. El bebé se puede enredar en los móviles silos cuelga muy cerca de él.

He aquí algunas sugerencias para actividades y juguetes seguros:

★ El mejor juguete que le puede dar al bebé de 3 meses es un anillo

grande de plástico o de goma. Observe cómo explora el anillo con lasmanos y la boca.

★ Acueste al bebé boca abajo y haga rodar una pelota de colores vivos de

lado a lado delante de él.

★ Suene una campana o apriete un juguete que pita mientras el bebé

está mirando.

★ Ponga unos juguetes de colores vivos en el agua cuando bañe al bebé.★ Haga burbujas con una varita mientras carga al bebé. Va a gozar

viendo las burbujas flotar en el aire.

Consejos sobre los chupPara esta edad, habrá notado que e

y las manos. Chupar le hace sentir bien. Ebebés de esta edad. Poder chuparse los dedél solo sin ayuda puede sentirse bien. Chutranquilo. A veces, chuparse los dedos indMuchas veces, el bebé chupa los dedos o el sobre el mundo. Cuando algo le llama la atechupar por un momento mientras mira algMuchos padres compran chupones para lolos chupones pueden dañar la boca del bebchupones no permiten que el bebé se desaindispensable, pero está bien que el bebé lNunca ate ni asegure el chupón a la ropa podría enredársele en el cuello y ahorcarlobebé podría pincharlo.Asegúrese de comprar el tipo de chupón qlavar en el lavaplatos. Lávelo con frecuenco puede hervirlo en agua.Nunca moje el chupón en líquidos dulces, sabor. Los microbios de las mieles pueden dulces pueden causar caries dentales cuan
Preguntas que hacen los padres

¿Está bien sacar al bebé al aire libre?Es buena idea que el bebé pase tiempo al airelibre todos los días, siempre y cuando el climano esté ni muy caliente ni muy frío y el bebése sienta bien. Debe vestir al bebé según elclima. Si está sudando o tiene la caracolorada, quítele un poco de ropa. Si estátemblando o se le pone la piel de gallina,póngale más ropa. Es importante que le cubrala cabeza con una gorra cuando haga frío. 

Use protector solar para bebés. Aplíqueselo antes de sacar al bebé afuera.Aun con protector solar, es mejor poner al bebé en la sombra cuando losaque al aire libre. Evite asolearlo entre las 10 a.m. y las 4 p.m. El sol esmás fuerte entre esas horas. No permita que se queme con el sol.

¿Está bien llevar a mi bebé a lugares donde hay mucha gente?El único problema que tienen los lugares donde hay mucha gente es quese expone al bebé a los microbios. A la gente le gusta alzar a los bebés ycargarlos. El bebé fácilmente puede contraer alguna enfermedad. Procureevitar que gente desconocida juegue con el bebé. Así previene el contagiode microbios. También debe alejar al bebé de las personas que estornudano a quienes les gotea la nariz.

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¿Cómo es tener 3 meses

Cómo crezco

★ Puedo controlar más la cabeza.★ Tengo las manos abiertas la

mayoría del tiempo.

★ Mantengo los objetos en la

mano, pero aún no trato dealcanzarlos.

★ Muevo mucho los brazos y las

piernas.

★ Puedo apoyarme sobre las piernas

cuando me sostienes de pie.

★ Puedo levantar la cabeza por 10

segundos o más cuando meacuestas boca abajo.

★ Me toco la cara con las manos.

Cómo hablo

★ Balbuceo, lloriqueo y me río.★ No lloro tanto como antes.★ Grito y hago otros sonidos

cuando me hablas.

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★ 

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Juegos para usted y el 

El bapr

con que necEl bprob

cosas. Debe moverse. Sus experiencias con las distintas formas, colores y texturas de Dé al bebé objetos de distintos tamaños y duros, suaves, peludos, largos, cortos, pegobjetos no sean peligrosos. Deben ser tan se los pueda meter a la boca. (Los objetos podría ahogarse con ellos).Ayude al bebé a jugar con estos objetos. Mhacer que se muevan.Si tiene un móvil colgado encima del lugaagítelo para que se mueva. Al bebé le gustPuede que se quede quieto por un rato y eTambién puede jugar con él cantándole y estómago cuando lo cambie.Cuando el bebé susurre o balbucee, imite gusta turnarse con usted imitando sonidosCántele al bebé. Cante melodías alegres cucanciones de cuna cuando lo quiera tranqpropias canciones.

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Su bebé también tiene sentimientos El bebé empieza su desarrollo social a una edad temprana.

También tiene sentimientos desde muy pequeño. El desarrollo social yemocional empieza mucho antes de que el bebé pueda hablar o moverse.El bebé pronto comprende y demuestra sus sentimientos a su manera. Elbebé aprende a divertirse. Observa las cosas que le interesan. Encuentracómo ocupar el tiempo. Poco a poco, el bebé también aprende a provocaruna reacción en usted.Su bebé le puede mostrar qué tan feliz o emocionado está. Puede notaresto cuando juega con él o le habla. Los estudios indican que los bebés seponen más molestos cuando los papás u otros adultos discuten. Tal vez seamejor proteger al bebé de las pequeñas riñas entre los adultos que lorodean.Ayude al bebé a mostrar distintas emociones, como la alegría y la tristeza.Háblele sobre los sentimientos que tiene hacia ciertas cosas; por ejemplo,“ese perro grande te asusta, ¿no es cierto?” Si hace esto cuando estánjuntos, le ayudará a entender el mundo. Tendrá las habilidades que lepermitirán desenvolverse satisfactoriamente.Al principio, el bebé siente emociones que son fáciles de comprender.Sonríe o se ríe para mostrar felicidad. Llora o hace pucheros para mostrarque está enojado o triste. Con el tiempo, muestra muchas emocionesdiferentes. Muestra orgullo o preocupación. Con su ayuda, el bebéaprenderá más formas de reaccionar ante lo que le pasa en la vida.
Actividades con el bebé

Ahora, el bebé pasa más tiempo despierto. Esto quiere decir que tiene

más tiempo para explorar su mundo.Todavía está aprendiendo sobre su cuerpo,así que es posible que juegue con lasmanos, o se toque los ojos, la nariz, la bocao la barbilla.Participa más en el mundo a su alrededor.Ya no espera a que alguien le sonría o lehable. Él mismo busca las caras y luegosonríe y balbucea.

He aquí algunas actividades que le ayudan al bebé a aprender más sobre elmundo que lo rodea.

★ Llévelo al aire libre y siéntense debajo de un árbol. Le va a gustar mirar

los pájaros y ver la luz y las sombras moverse en los árboles. Puede oírsonidos nuevos también, como el sonido de las hojas, el canto de lospájaros y los motores de los carros y los aviones.

★ Cargue al bebé en su regazo y sosténgale la espalda y la cabeza con los

brazos. Mézalo suavemente mientras le canta.

★ Enseñe al bebé a voltearse. Coloque las manos debajo de los hombros,

voltéelo suavemente de lado a lado. Háblele mientras hace esto.

★ Susúrrele al oído. Hable con él y haga diferentes sonidos, como si fuera

una vaca, un perro, un gato o un pollito.

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El bebé aprende de muLas primeras conexiones que se form

que determinan su desarrollo en el futuroprimeros tres años de vida tienen un efectsucede con la calidad de sus relaciones. Lo desarrollo del cerebro. Esto le ayuda a aprEl cerebro controla el funcionamiento del controla los pensamientos, los sentimientLo que dice al bebé y lo que hace con él aydesarrollo del cerebro. Esto ocurre cuando sonaja. Ocurre cuando le muestra cómo atocarlo. Ocurre cuando le ayuda a hacer nJuegue con su hijo. Háblele. Si hace estas ayudará en el desarrollo del cerebro. Le ayhable con él, diga muchas palabras distintdígale, “Mira la cuchara. ¿Ves la cuchara?”Cada bebé aprende nuevas habilidades de forma en que su bebé aprende cosas nuevabebé de diferentes formas, le ayudará a apDiviértase con su hijo. Haga las cosas con especial. Como sus padres, ustedes son lasu vida.
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El ejercicio la mantien

A las sei

mayoría dactividadeveces recohaga ejerca los músSi antes nahora. Es 

personas activas. La mayoría de las veces, siente menos cansada y puede reaccionar practicar ningún deporte para hacer ejercPuede caminar. Caminar a paso ligero quelentamente. Esto es cierto siempre y cuantiempo. Si tiene 30 minutos para hacer ejcamina a paso ligero que si camina lentamLa persona que no está en muy buen estadcaminata lenta. La persona que está en forápidamente o caminar por más tiempo pA veces ayuda tener a alguien con quien clos días con su esposo o con una amiga. Sen un coche de bebé. Al bebé le va a gustabeneficia del ejercicio.

Usted puede ayudar a su bebé a aprenderUsted puede hacer muchas cosas que promueven el aprendizaje y el

desarrollo exitoso del bebé. Son fáciles de hacer. Con tan sólo divertirse consu bebé, él aprenderá. Si los padres sólo actúan como padres, el bebé seportará como un bebé.

He aquí algunas actividades que puede hacer:

★ Dele cosas con que jugar. Al bebé le gusta agarrar las cosas y metérselas

a la boca. Ayude al bebé a jugar con juguetes y objetos nuevos.Asegúrese de que los objetos que le dé no sean peligrosos. (Nunca dé unglobo ni una bolsa de plástico al bebé para que juegue. Podría ahogarse).

★ Dele cosas para mirar. Un móvil de colores vivos encima de la cuna

ayuda a desarrollar la vista. Cuélguelo lo suficientemente alto de formaque el bebé no lo pueda jalar y tumbar. También, puede mostrarle fotosde diferentes caras.

★ Hable con el bebé y léale cuentos. Use una voz tierna.★ Responda cuando el bebé llore. Esto le enseña que puede comunicarle

sus necesidades.

★ Llévelo a diferentes lugares y muéstrele diferentes cosas.★ Acarícielo y abrácelo. Asegúrese de que él sepa que usted lo ama. Háblele

en voz baja y con calma. Tranquilícelo.
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Cosas que puede hacer para relajarse 

Ahora que tiene un bebé, puede que

sienta tensión adicional. Puede encontrar lamanera de relajarse.Todos los días, debe dedicar 15 ó 20minutos para relajarse. Lo primero que debehacer es poner al bebé en un lugar seguro.Identifique la parte del cuerpo que está tensa.

Quizás sienta tensión en los músculos de los hombros o en los brazos o laspiernas. Estire esa parte del cuerpo y relájela suavemente. Manténgalarelajada mientras inhala y exhala. Estire y relaje cada parte del cuerpo.Puede hacer ejercicios respiratorios casi en cualquier lugar. Respirelentamente. Cuente despacio hasta cuatro mientras inhala. Luego, cuentedespacio hasta cuatro mientras exhala. O haga una pausa después deinhalar y otra pausa después de exhalar.Estos ejercicios respiratorios le ayudan cuando tiene que esperar. Puedehacerlos cuando está detenida en el tráfico o cuando está esperando en elteléfono. Tome unos momentos para hacerlos cuando el bebé esté llorandosin consuelo.

Otras cosas que puede hacer para relajarse son:

★ Programar tiempo para hacer llamadas a las personas a quienes quiere.★ Almorzar con una amiga especial una vez a la semana.★ Planear tiempo especial para estar con el papá de su hijo.★ Caminar o hacer ejercicio aeróbico.★ Recibir o dar a alguien un masaje en la espalda.★ Escuchar música tranquilizante.

Enseñe a su bebé a conEl bebé necesita que le ayude a sen

Una de las cosas más importantes que pueganarse la confianza de su bebé.Si satisface las necesidades del bebé, le enusted. A veces, los padres temen consentir atención. Satisfacer las necesidades del beconsentirlo. De hecho, cuando le da de coconsuela cuando está molesto, le ayuda a Tal vez le parezca más difícil satisfacer las molesto. Son momentos difíciles para ustLos bebés se fastidian por muchas razonesaprender como, por ejemplo, hablar y conAdemás deben aprender a llamar su atencno fastidia porque quiere molestarlo ni poUsted ya ha aprendido algunas cosas que le en sus brazos, mecerlo, bañarlo y hacerle mcargarlo y a pasearlo. Ha aprendido a trataCuando satisface las necesidades diarias dejemplo, es posible que el bebé deje de llopara alimentarlo o para cambiarle el pañaYa sabe que no necesita seguir llorando.El bebé se entretiene mirando a su alredecon las manos y los pies.El bebé va a empezar a entretenerse solo puna señal de que se siente seguro y confia
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Pida ayuda a otras personas

Tener un bebé es muy emocionantey divertido. Hay tanto que hacer y aprender.Toda la familia está emocionada. Pero elhecho de tener un bebé trae nuevossentimientos y cambios a su vida.Quizás se preocupe de que no vaya a seruna buena madre. Quizás se pregunte sipuede satisfacer las necesidades del bebé.

Es mucho trabajo darle de comer, bañarlo y cambiarle el pañal. Además, elbebé quiere formar lazos emocionales con usted.Le gusta que lo cargue y que le hable. Le gusta contestar y que responda asus sonrisas, balbuceos, risas y los otros sonidos de bebé que hace. Le gustaque lo meza y lo consuele.¿Cómo puede cuidarse si el bebé necesita tanto consuelo y atención? Esmuy normal sentirse cansada. Si se siente agotada, pida ayuda a otraspersonas.

Si necesita un descanso, deje que el papá familiares que le ayuden. El bebé debe forpapá y con otros miembros de la familia. con sus abuelos, tíos y primos. Asegúrese sepan cuidar al bebé y atenderlo.No se debe sorprender si se siente un pocsemanas después del parto. Es muy comúsientan así. Eso no significa que usted sea para que el cuerpo vuelva a la normalidadcambios que un bebé trae a la vida.A veces, los sentimientos de tristeza puedes posible que tenga depresión posparto. “del parto”. Algunas nuevas mamás sufren doctor sabrá ayudarla.No trate de ocultar estos sentimientos a simportante que hable sobre lo que está panecesita.
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Para saber más sobre cómo amamantar, pal 1-800-525-3243 (1-800-LALECHE), o pwww.lalecheleague.org/.Para saber más sobre el seguro médico papuede llamar al programa Asegure a Sus Hde Salud y Servicios Humanos de EE.UU. (1-877-KIDSNOW). O visite el sitio en la RLa línea directa de la Asociación AmericanEnvenenamiento (AAPCC, por su sigla en debe estar en su lista de teléfonos para casmás, puede visitar el sitio de AAPCC en la Si no le alcanza para comprar un asiento Nacional de Seguridad Vial (NHTSA, por sinformación sobre organizaciones que ayucomprar un asiento de seguridad para el cllamar al 1-800-424-9393 ó visitar su sitio Para saber más sobre la seguridad, puede Safety Commission al 1-800-638-2772 ó vwww.cpsc.gov/.

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Fuentes de información para las familiasLas familias que participan en el programa Mujeres, Bebés y Niños (WIC)pueden obtener información en las oficinas locales de WIC sobre lanutrición, cómo amamantar y cómo alimentar con fórmula. Las familiasque reúnen los requisitos para el programa WIC reciben orientación sobrela nutrición y alimentos complementarios, como leche y cereal. Paraencontrar la oficina de WIC más cercana, llame al departamento de saludestatal o visite el sitio de WIC en la Red en www.fns.usda.gov/wic/. Muchasbibliotecas públicas ofrecen acceso gratis a Internet y ayuda para laspersonas que nunca lo han usado.Para mayor información sobre la educación temprana, puede ponerse encontacto con el Departamento de Educación de EE.UU. al 1-800-872-5327(1-800-USA-LEARN) o visitar el sitio en la Red enwww.ed.gov/offices/OESE/teachingouryoungest/.Para informarse sobre las opciones de cuidado de niños, puede ponerse encontacto con Child Care Aware del Departamento de Salud y ServiciosHumanos de EE.UU. al 1-800-424-2246 ó puede visitar su sitio en la Red enwww.childcareaware.org/.Para mayor información y recursos sobre la depresión posparto, cómoamamantar y muchos otros asuntos de salud de la mujer, llame al NationalWomen’s Health Information Center al 1-800-994-9662 (1-800-994-WOMAN).También puede visitar su sitio en la Red en www.4woman.org/.
Buen Comienzo, Buen Futuro 28 El Bebé de Tres Meses

El próximo mes

Ayude a su bebé a dormirse

Cómo sobrellevar el estrés

La seguridad de los juguetes es importante

Ayude a su bebé a explorar

...¡y mucho, mucho más!

Los departamentos de Agricultura, EducacióEE.UU. distribuyen este folleto y es del domreproducción completa o parcial. No es necereproducir esta publicación, pero se debe haDepartamento de Agricultura de EE.UU., DeEE.UU., Departamento de Salud y Servicios Comienzo, Buen Futuro: El Bebé de Tres Me

Para pedir copias de esta publicación,escriba a: ED Pubs, Education Publications Education, P. O. Box 1398, Jessup, MD 2079o mande un fax al: (301) 470-1244;o escriba por correo electrónico a: edpubs@o llame gratis al: 1-877-433-7827 (1-877-4-Eestá disponible en su localidad, llame al 1-80Las personas que usan dispositivos de teleco(TDD) o teletipos (TTY) deben llamar al 1-80o pida las copias en línea en: www.ed.gov/puEsta publicación se puede bajar en inglés dede Educación en www.ed.gov/offices/OESE/epartir de agosto de 2002, también estará disDepartamento de Educación.A petición, esta publicación está disponible letra grande, audiocasete y disquete para coinformación, favor de comunicarse con el ADepartamento de Educación al (202) 260-98