Protección contra el estrés 

por calor para trabajadores

Enfermedades causadas por el calor

Estar expuesto al calor puede causar malestares y 

llevar a la muerte. El más serio de estos males es 

la insolación. Otros males, como el agotamiento, 

calambres y erupciones cutáneas causadas por el 

calor, también deben evitarse. 

Hay precauciones que se pueden aplicar cuandoquiera 

que las temperaturas estén altas y el trabajo exija un 

esfuerzo físico.

Factores de riesgo para enfermedades por calor

• Temperatura y humedad altas, estar expuesto 

directamente al sol, falta de brisa o viento

• Mucho esfuerzo físico

• No estar acostumbrado a trabajar en calor

• Poco consumo de líquidos

• Ropa impermeable

Síntomas del agotamiento por calor

• Dolor de cabeza, mareos o desmayo

• Debilidad y piel húmeda

• Irritabilidad o confusión

• Sed, náuseas o vómitos

Síntomas de insolación

• Puede haber confusión, incapacidad de pensar 

claramente, desmayo, colapso o espasmos

• Puede dejar de sudar

Para evitar una enfermedad a causa del calor:

• Establecer un programa completo para 

la prevención de enfermedad a causa 

del calor.

• Proveer capacitación sobre los factores 

de riesgo que llevan al estrés por calor 

y cómo evitarlos.

• Poner a disposición de los trabajadores bastante 

agua fresca cerca del lugar de trabajo. Hay que 

tomar por lo menos medio litro por hora.

• Modificar los horarios de trabajo y programar 

descansos frecuentes para tomar agua a la sombra 

o en aire acondicionado.

DATOS

RÁPIDOS
• Aumentar gradualmente la carga de 

trabajo y permitir descansos más 

frecuentes para los trabajadores nuevos o 

los trabajadores quienes han estado fuera 

del trabajo para que puedan adaptar a 

trabajar en el calor (aclimatación).

• Designar a una persona responsable para 

monitorear las condiciones y proteger a los 

trabajadores en riesgo de sufrir del estrés por calor.

• Contemplar el uso de ropa protectora que también 

refresque.

Cómo proteger a los trabajadores

• Conozca los síntomas de enfermedades 

a causa del calor; vigílese a sí mismo; 

póngase de acuerdo con un compañero 

para vigilarse entre sí.

• Bloquee el sol directo y otras fuentes 

directas de calor.

• Tome bastantes líquidos. Tómelos con 

frecuencia y ANTES de sentir sed. Tome 

agua cada 15 minutos.

• Evite las bebidas alcohólicas o las 

con cafeína.

• Use ropa liviana, suelta y de colores claros.

Qué hacer cuando un trabajador está 

enfermo por el calor

• Pídale ayuda a un supervisor. Si no hay un 

supervisor disponible, llame al 911.

• Asegúrese de que alguien acompañe al afectado 

hasta que llegue ayuda.

• Traslade al trabajador a una zona más fresca o a la 

sombra.

• Quítele la ropa exterior.

• Abanique y humedezca al afectado con agua; 

aplíquele hielo (bolsa de hielo o toallas heladas).

• Bríndele agua fresca, si es capaz de beber.

SI EL TRABAJADOR NO ESTÁ ALERTA o parece estar 

confundido, puede estar sufriendo de insolación. LLAME 

AL 911 INMEDIATAMENTE y aplíquele hielo tan pronto 

como sea posible.

OSHA 3417-06R 2017 Protecting Workers from Heat Stress - Spanish 

DATOS

RÁPIDOS

www.osha.gov (800) 321-OSHA (6742)

Para más información:

Administración de 

Seguridad y Salud 

Ocupacional Departamento de Trabajo

de los EE. UU.

Hilda L. Solis, Secretaria de Trabajo