NatioNal Diabetes iNformatioN CleariNghouse 

¿Corro el 

riesgo de 

padecer 

diabetes 

tipo 2? 

Qué hacer para 

reducir el riesgo de 

padecer diabetes 

(Am I at Risk for Type 2 Diabetes? 

What to Do to Reduce the Risk of 

Getting Diabetes) 

U.S. Department 

of Health and 

Human Services 

NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH 

 

National Diabetes Information Clearinghouse

¿Corro el riesgo de padecer 


diabetes tipo 2?
 

 

Qué hacer para reducir el 

riesgo de padecer diabetes 

(Am I at Risk for Type 2 Diabetes? What to Do 

to Reduce the Risk of Getting Diabetes) 

U.S. Department 

of Health and 

Human Services 

NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH National Diabetes Information Clearinghouse
¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? 

Índice 

¿Qué es la diabetes tipo 2? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
 

¿Cómo se puede prevenir la diabetes tipo 2? . . . . . . . . . . . . . . 1
 

¿Cuáles son los signos y síntomas de la diabetes tipo 2? . . . . . 4
 

¿Debo hacerme una prueba para saber si tengo diabetes? . . . 4
 

¿Qué significa tener prediabetes? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
 

Además de la edad y el sobrepeso, ¿qué otros factores 


aumentan el riesgo de padecer diabetes tipo 2? . . . . . . . . . . . 5
 

¿Cómo puedo reducir mi riesgo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
 

¿Qué cambios debo hacer para reducir mi riesgo? . . . . . . . . . 7
 

Esperanza a través de la investigación . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
 

Cómo obtener más información . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
 
 

 

 

 

 

Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes 

¿Qué es la diabetes tipo 2? 

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa en la 

sangre (azúcar en la sangre) están por encima de los valores normales . 

A las personas con diabetes les cuesta trabajo convertir los alimentos en 

energía . Después de una comida, los alimentos se descomponen para 

producir un azúcar llamado glucosa, que es transportado por la sangre a 

las células de todo el cuerpo . Las células utilizan una hormona llamada 

insulina, que se produce en el páncreas, para convertir la glucosa de la 

sangre en energía . 

Las personas presentan diabetes tipo 2 cuando las células de los 

músculos, el hígado y los tejidos de grasa no usan la insulina de manera 

adecuada . Llega un momento en que el páncreas no puede producir 

suficiente insulina para satisfacer las necesidades del cuerpo . Como 

resultado, la cantidad de glucosa en la sangre aumenta a medida que 

las células no reciben energía . Con el paso de los años, los niveles 

altos de glucosa en la sangre dañan los nervios y los vasos sanguíneos, 

provocando complicaciones como enfermedades del corazón, apoplejías 

(derrame cerebral), ceguera, enfermedad renal, problemas de los 

nervios, infecciones de las encías y amputaciones . 

¿Cómo se puede prevenir la diabetes tipo 2? 

La investigación ha demostrado que, al bajar un poco de peso, las 

personas que corren riesgo de padecer diabetes tipo 2 pueden prevenir 

o retrasar el desarrollo de la enfermedad .	 Según los 

resultados del Diabetes Prevention Program, DPP 

por sus siglas, que en español se llama Programa 

de Prevención de la Diabetes, la combinación 

de cambios moderados en la dieta con ejercicio 

moderado puede retrasar y prevenir la diabetes 

tipo 2 . Las personas que participaron en este 

estudio bajaron de 5 a 7 por ciento de su peso 

total . Por ejemplo, una persona que pesaba 

200 libras bajó de 10 a 14 libras (200 libras 

son aproximadamente 91 kilos; 10 a 14 libras son 

aproximadamente 4 .5 a 6 .4 kilos) . El estudio, auspiciado 

con fondos federales, fue realizado en 3,234 personas con 

alto riesgo de padecer diabetes . 

1 
2

 

 

2 

¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? ¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? 

Los participantes del estudio tenían sobrepeso y niveles de glucosa 

en la sangre mayores que lo normal, una afección que se llama 

prediabetes (tolerancia alterada a la glucosa) . Tanto la prediabetes 

como la obesidad son factores de riesgo importantes de la diabetes tipo 

2 . Debido al alto riesgo que corre la gente de algunos grupos étnicos 

minoritarios, cerca de la mitad de los participantes del DPP eran 

africanoamericanos, nativoamericanos, asiáticoamericanos, americanos 

de las islas del Pacífico o hispanos/latinos . 

Entre los participantes del DPP se incluían también otras personas 

con alto riego de padecer diabetes tipo 2; por ejemplo, mujeres con 

antecedentes de diabetes gestacional (diabetes del embarazo) y 

personas de 60 años o mayores . 

El DPP examinó dos enfoques de prevención de la diabetes: un 

programa de dieta saludable y ejercicio (modificación del estilo de 

vida), y el uso del medicamento para la diabetes llamado metformina . 

Las personas del grupo de modificación del estilo de vida hicieron 

ejercicio unos 30 minutos por día, 5 días a la semana . Por lo general, 

el ejercicio consistió en caminar . También redujeron el consumo de 

grasas y calorías . Las personas que tomaron la metformina recibieron 

información sobre ejercicio y dieta . Un tercer grupo sólo recibió 

información sobre ejercicio y dieta . 

Los resultados mostraron que las personas del grupo de 

modificación del estilo de vida redujeron el riesgo de 

padecer diabetes tipo 2 en un 58 por ciento . El promedio 

de pérdida de peso durante el primer año del estudio 

fue de 15 libras (6 .8 kilos) .	 La modificación del estilo 

de vida fue aún más eficaz en las personas de 60 años 

en adelante, cuyo riesgo bajó en un 71 por ciento . El 

riesgo de las personas que recibieron la metformina 

bajó en un 31 por ciento . 
 

Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes

3 

Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes 

Tipos de diabetes 

Los tres principales tipos de diabetes son diabetes tipo 1, diabetes 

tipo 2 y diabetes gestacional . 

Diabetes tipo 1 

La diabetes tipo 1, antes conocida como diabetes juvenil o 

diabetes insulinodependiente, por lo general se diagnostica 

inicialmente en niños, adolescentes o adultos jóvenes . En este 

tipo de diabetes, las células beta del páncreas ya no producen 

insulina porque el sistema inmunitario del cuerpo las ha atacado 

y destruido . El tratamiento de la diabetes tipo 1 consiste en 

aplicarse inyecciones de insulina o usar una bomba de insulina, 

escoger muy bien el tipo de alimentos que se comen, hacer 

ejercicio con regularidad, tomar aspirina todos los días (en 

algunos casos) y controlar la presión arterial y el colesterol . 

Diabetes tipo 2 

La diabetes tipo 2, antes conocida como diabetes de comienzo 

en la edad adulta o diabetes no insulinodependiente, es la forma 

más frecuente de diabetes . Puede aparecer a cualquier edad, 

incluso durante la niñez . Generalmente comienza con resistencia 

a la insulina, que es una afección en la que las células de grasa, 

de los músculos y del hígado no usan la insulina adecuadamente . 

Al principio, el páncreas le hace frente al aumento de la 

demanda produciendo más insulina . Sin embargo, con el paso 

del tiempo pierde la capacidad de secretar suficiente insulina en 

respuesta a las comidas . El sobrepeso y la inactividad aumentan 

las probabilidades de padecer diabetes tipo 2 . El tratamiento 

consiste en tomar medicamentos para la diabetes, escoger muy 

bien el tipo de alimentos que se comen, hacer ejercicio con 

regularidad, tomar aspirina todos los días (en algunos casos) 

y controlar la presión arterial y el colesterol . 

Diabetes gestacional 

Algunas mujeres presentan diabetes gestacional durante las 

últimas etapas del embarazo . Aunque esta forma de diabetes 

desaparece generalmente después del parto, una mujer que la 

haya padecido tiene más probabilidades de presentar diabetes 

tipo 2 más adelante . La diabetes gestacional es causada por las 

hormonas del embarazo o por la escasez de insulina . 
 

 

¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? ¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? 

¿Cuáles son los signos y síntomas de la 

diabetes tipo 2? 

Más de 6 millones de personas en Estados Unidos padecen diabetes 

tipo 2 y no lo saben . Muchos no presentan signos ni síntomas . Los 

síntomas pueden ser tan leves que a veces ni se notan . Algunas 

personas tienen síntomas pero no sospechan que tienen diabetes . 

Los posibles signos y síntomas son 

•	 aumento	de	la	sed

•	 aumento	del	apetito

•	 fatiga

•	 aumento	en	la	frecuencia	con	que	se	orina,	especialmente	

de noche 

•	 pérdida	de	peso

•	 visión	borrosa

•	 heridas	que	no	sanan

Muchas personas no averiguan que padecen la enfermedad hasta 

que presentan complicaciones de la diabetes, como visión borrosa 

o problemas del corazón . Es importante averiguar pronto si usted 

tiene diabetes porque el tratamiento puede prevenir el daño al cuerpo 

causado por la enfermedad . 

¿Debo hacerme una prueba para saber si 

tengo diabetes? 

Cualquier persona de 45 años en adelante debería considerar la 

posibilidad de hacerse una prueba para la diabetes . Si usted tiene 

45 años o más y presenta sobrepeso (véase la tabla del BMI en las 

páginas 10 y 11), es muy recomendable que se haga una prueba . Si tiene 

menos de 45 años, presenta sobrepeso y tiene uno o más de los factores 

de riesgo de las páginas 5 y 6, debería considerar hacerse una prueba . 

Pídale al médico que le haga una prueba de glucosa en ayunas o una 

prueba de tolerancia oral a la glucosa . El médico le dirá si tiene un nivel 

normal de glucosa en la sangre, o si tiene prediabetes o diabetes . 

4 
 

 

 

 

Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes 

¿Qué significa tener prediabetes? 

Prediabetes significa que su nivel de glucosa en la sangre es más alto 

de lo normal, pero es menor que los niveles designados como diabetes . 

En 2007, al menos 57 millones de adultos estadounidenses tenían 

prediabetes . También significa que usted corre el riesgo de presentar 

diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón . Afortunadamente, es 

posible reducir el riesgo de padecer diabetes, e incluso volver a tener 

niveles normales de glucosa en la sangre, si usted baja un poco de peso 

y realiza actividad física moderada . Si se le diagnostica prediabetes, 

pida que el médico le haga otra prueba de glucosa en la sangre dentro 

de 1 ó 2 años . 

Además de la edad y el sobrepeso, ¿qué otros 

factores aumentan el riesgo de padecer diabetes 

tipo 2? 

Para saber qué riesgo corre de padecer diabetes tipo 2, marque cada 

enunciado que se aplique en su caso . 

q	 Uno de mis padres, hermanos o hermanas tiene diabetes . 

q	 Mi familia es de ascendencia de nativos de Alaska, 

africanoamericana, nativoamericana, hispana/latina, 

asiáticoamericana o de las islas del Pacífico . 

q	 He tenido diabetes gestacional o tuve por lo menos un bebé que 

pesaba más de 9 libras (4 kilos) . 

q	 Tengo presión arterial de 140/90 mm Hg o mayor, o me han dicho 

que tengo presión arterial alta . 

q	 Mis niveles de colesterol no son normales . Mi nivel de colesterol 

HDL (colesterol “bueno”) es menor de 35 mg/dL, o mi nivel de 

triglicéridos es mayor de 250 mg/dL . 

q	 Soy bastante inactivo . Hago ejercicio menos de tres veces a la 

semana . 

q	 Sólo mujeres: Tengo polycystic ovary syndrome, PCOS por sus 

siglas, que en español se llama síndrome de ovario poliquístico . 

5 
 

¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? ¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? 

q	 En una prueba previa, tuve impaired glucose tolerance, IGT por 

sus siglas, que en español se llama tolerancia alterada a la glucosa; 

o tuve impaired fasting glucose, IFG por sus siglas, que en español 

se llama glucosa alterada en ayunas . 

q	 Tengo otras afecciones asociadas con la resistencia a la insulina, 

tal como la afección llamada acanthosis nigricans, una afección de 

la piel que se caracteriza por una erupción oscura y aterciopelada 

alrededor del cuello y las axilas . 

q	 Tengo antecedentes de enfermedad cardiovascular . 

Su riesgo es mayor mientras más enunciados haya marcado . 

¿Cómo puedo reducir mi riesgo? 

Usted puede hacer mucho para reducir las probabilidades de padecer 

diabetes . Hacer ejercicio con regularidad, reducir el consumo de 

grasas y calorías y bajar de peso pueden ayudarle a reducir el riesgo 

de padecer diabetes tipo 2 . Reducir la presión arterial y los niveles 

de colesterol también ayuda a mantenerse sano . 

Si tiene sobrepeso, haga lo siguiente: 

•	 Logre	y	mantenga	un	peso	razonable	(véase	la	página	8).

•	 Escoja	bien	lo	que	come	la	mayor	parte	del	tiempo	(véase	la	

página 8) . 

•	 Realice	actividad	física	todos	los	días	(véase	la	página	9).

Si es bastante inactivo, haga lo siguiente: 

•	 Realice	actividad	física	todos	los	días	(véase	la	página	9).

Si su presión arterial es demasiado alta, haga lo siguiente: 

•	 Logre	y	mantenga	un	peso	razonable	(véase	la	página	8).

•	 Escoja	bien	lo	que	come	la	mayor	parte	del	tiempo	(véase	la	

página 8) . 

•	 Reduzca	el	consumo	de	sal	y	alcohol	(véase	la	página	9).

6 
 

 

Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes 

•	 Realice	actividad	física	todos	los	días	(véase	la	página	9).

•	 Pregunte	al	médico	si	necesita	tomar	un	medicamento	para	

controlar la presión arterial (véase la página 12) . 

Si sus niveles de colesterol o triglicéridos son demasiado altos, 

haga lo siguiente: 

•	 Escoja	bien	lo	que	come	la	mayor	parte	del	tiempo	(véase	la	

página 9) . 

•	 Realice	actividad	física	todos	los	días	(véase	la	página	9).

•	 Pregunte	al	médico	si	necesita	tomar	un	medicamento	para	

controlar los niveles de colesterol (véase la página 12) . 

¿Qué cambios debo hacer para reducir 

mi riesgo? 

Es difícil hacer cambios grandes en la vida, especialmente si se trata 

de más de uno . Puede hacerlo más fácil de la siguiente manera: 

•	 Haga	un	plan	para	cambiar	sus	conductas.

•	 Decida	exactamente	qué	hará	y	cuándo	lo	hará.

•	 Identifique	qué	necesita	para	prepararse.

•	 Piense	en	qué	cosas	pueden	impedirle	lograr	sus	metas.

•	 Busque	familiares	y	amigos	que	le	apoyen	y	animen.

•	 Decida	cómo	se	va	a	premiar	cuando	logre	lo	que	planeó.

El médico, un dietista o un consejero pueden ayudarle a hacer un plan . 

Éstas son algunas de las áreas que quizá deba cambiar para reducir 

su riesgo de padecer diabetes . 

7 
 

 

 

 

 

 

¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? ¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? 

Logre y mantenga un peso razonable 

Su peso afecta su salud de muchas formas . Tener sobrepeso puede 

impedir al cuerpo producir y usar la insulina de forma adecuada . 

Además, un exceso de peso puede provocar presión arterial alta . 

El body mass index, BMI por sus siglas, que en español se llama índice 

de masa corporal, es una medida del peso con respecto a su estatura . 

Puede usarlo para determinar si usted tiene peso insuficiente, peso 

normal o sobrepeso, o si es obeso . Use la tabla de las páginas 10 y 11 

para averiguar su BMI . 

•	 En	la	columna	de	la	izquierda,	busque	su	estatura.

•	 En	la	misma	hilera,	busque	el	número	que	se	acerque	más	a	su	peso.

•	 La	cifra	que	se	encuentra	encabezando	esa	columna	es	su	BMI.		

Observe la palabra que aparece sobre su BMI para determinar si 

tiene un peso normal, si tiene sobrepeso o si es obeso . 

Si tiene sobrepeso o es obeso, escoja maneras prácticas de ponerse 

en forma . 

•	 Evite	las	dietas	extremas.		En	vez	de	eso,	coma	una	menor	cantidad	

de los mismos alimentos que come normalmente . Limite la
 

cantidad de grasas que come .
 

•	 Aumente	la	actividad	física.		Trate	de	hacer	por	lo	menos	

30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana .
 

(Véase las sugerencias en la página 12 .)
 

•	 Fíjese	una	meta	razonable	para	la	pérdida	de	peso;	por	ejemplo,	

bajar 1 libra ( .5 kilo) por semana . Intente una meta a largo plazo, 

de bajar entre un 5 y un 7 por ciento de su peso corporal total . 

Escoja bien lo que come la mayor parte del tiempo 

Lo que usted come influye mucho en su salud . Seleccionar bien lo que 

come le ayuda a controlar el peso, la presión arterial y el colesterol . 

•	 Fíjese	bien	en	el	tamaño	de	las	porciones	que	come.		Reduzca	el	

tamaño de la porción de los platos principales (como la carne), los 

postres y los alimentos ricos en grasas . Aumente la cantidad de 

frutas y verduras . 

8 
 

Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes 

•	 Limite	el	consumo	de	grasas	a	25	por	ciento	del	total	de	calorías	

que come . Por ejemplo, si los alimentos que escoge contienen 

cerca de 2,000 calorías diarias, trate de no comer más de 56 gramos 

de grasas . El médico o un dietista pueden ayudarle a determinar 

cuántas grasas debe consumir . Usted también puede leer las 

etiquetas de los alimentos para ver el contenido de grasas . 

•	 Limite	su	consumo	diario	de	sodio	a	menos	de	2,300	mg	

(aproximadamente 1 cucharadita de sal) . 

•	 Hable	con	el	médico	para	determinar	si	puede	tomar	bebidas	

alcohólicas . Si desea tomar bebidas alcohólicas, las mujeres deben 

limitarse a una bebida y los hombres a dos bebidas al día . 

•	 Quizá	deba	reducir	la	cantidad	de	calorías	que	consume	a	diario.		

Las personas en el grupo de modificación del estilo de vida del 

DPP bajaron el total de calorías diarias en un promedio de unas 

450 calorías . El médico o dietista pueden ayudarle a diseñar un 

plan de alimentación que haga énfasis en bajar de peso . 

•	 Lleve	un	registro	de	comidas	y	ejercicio.		Escriba	qué	come,	cuánto	

ejercicio hace y cualquier otra cosa que le ayude a no desviarse de 

la meta . 

•	 Cuando	logre	su	meta,	prémiese	con	algo	que	no	sea	comida	o	con	

una actividad, como ver una película . 

Realice actividad física todos los días 

Hacer ejercicio con regularidad puede contrarrestar varios factores 

de riesgo al mismo tiempo . Le ayuda a bajar de peso, a mantener 

controlado el colesterol y la presión arterial, y a que su cuerpo use la 

insulina . Los participantes del DPP que realizaron actividad física 

durante 30 minutos diarios, 5 días por semana, redujeron su riesgo de 

padecer diabetes tipo 2 . Muchos de ellos escogieron caminatas rápidas 

como su forma de hacer ejercicio . 

Si usted no se mantiene muy activo, debe comenzar lentamente y 

consultar con el médico con anticipación para saber qué clase de 

ejercicio puede hacer sin peligro . Haga un plan para aumentar su nivel 

de actividad física hasta la meta de mantenerse activo por lo menos 

30 minutos diarios la mayoría de los días de la semana . 

Continúa en la página 12 

9 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tabla del índice de masa corporal (Body Mass Index Table)
 

148 

 

 

¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? ¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes 

Normal Sobrepeso Obeso Obesidad extrema 

BMI 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 

58 91 96 100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 148 153 158 162 167 172 177 181 186 191 196 201 205 210 215 220 224 229 234 239 244 248 253 258 

59 94 99 104 109 114 119 124 128 133 138 143 148 153 158 163 168 173 178 183 188 193 198 203 208 212 217 222 227 232 237 242 247 252 257 262 267 

60 97 102 107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 158 163 168 174 179 184 189 194 199 204 209 215 220 225 230 235 240 245 250 255 261 266 271 276 

61 100 106 111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 164 169 174 180 185 190 195 201 206 211 217 222 227 232 238 243 248 254 259 264 269 275 280 285 

62 104 109 115 120 126 131 136 142 147 153 158 164 169 175 180 186 191 196 202 207 213 218 224 229 235 240 246 251 256 262 267 273 278 284 289 295 

63 107 113 118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 175 180 186 191 197 203 208 214 220 225 231 237 242 248 254 259 265 270 278 282 287 293 299 304 

64 110 116 122 128 134 140 145 151 157 163 169 174 180 186 192 197 204 209 215 221 227 232 238 244 250 256 262 267 273 279 285 291 296 302 308 314 

65 114 120 126 132 138 144 150 156 162 168 174 180 186 192 198 204 210 216 222 228 234 240 246 252 258 264 270 276 282 288 294 300 306 312 318 324 

66 118 124 130 136 142 148 155 161 167 173 179 186 192 198 204 210 216 223 229 235 241 247 253 260 266 272 278 284 291 297 303 309 315 322 328 334 

67 121 127 134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 198 204 211 217 223 230 236 242 249 255 261 268 274 280 287 293 299 306 312 319 325 331 338 344 

68 125 131 138 144 151 158 164 171 177 184 190 197 203 210 216 223 230 236 243 249 256 262 269 276 282 289 295 302 308 315 322 328 335 341 348 354 

69 128 135 142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 209 216 223 230 236 243 250 257 263 270 277 284 291 297 304 311 318 324 331 338 345 351 358 365 

70 132 139 146 153 160 167 174 181 188 195 202 209 216 222 229 236 243 250 257 264 271 278 285 292 299 306 313 320 327 334 341 348 355 362 369 376 

71 136 143 150 157 165 172 179 186 193 200 208 215 222 229 236 243 250 257 265 272 279 286 293 301 308 315 322 329 338 343 351 358 365 372 379 386 

72 140 147 154 162 169 177 184 191 199 206 213 221 228 235 242 250 258 265 272 279 287 294 302 309 316 324 331 338 346 353 361 368 375 383 390 397 

73 144 151 159 166 174 182 189 197 204 212 219 227 235 242 250 257 265 272 280 288 295 302 310 318 325 333 340 348 355 363 371 378 386 393 401 408 

74 155 163 171 179 186 194 202 210 218 225 233 241 249 256 264 272 280 287 295 303 311 319 326 334 342 350 358 365 373 381 389 396 404 412 420 

75 152 160 168 176 184 192 200 208 216 224 232 240 248 256 264 272 279 287 295 303 311 319 327 335 343 351 359 367 375 383 391 399 407 415 423 431 

76 156 164 172 180 189 197 205 213 221 230 238 246 254 263 271 279 287 295 304 312 320 328 336 344 353 361 369 377 385 394 402 410 418 426 435 443 

Estatura 

(pulgadas) 

Peso 

(libras) 

Fuente: Adaptado de Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults: 

The Evidence Report. 

10 11 
¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? ¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? 

Escoja actividades que le gusten . Éstas son maneras de incluir más 

actividades físicas en su rutina diaria: 

•	 Utilice	las	escaleras	en	vez	del	ascensor	o	las	escaleras	mecánicas.

•	 Estacione	el	auto	en	el	lugar	más	lejano	del	estacionamiento	y	

camine . 

•	 Baje	del	autobús	unas	cuantas	paradas	antes	y	camine	el	resto	

del recorrido . 

•	 Camine	o	monte	en	bicicleta	siempre	que	pueda.

Tome los medicamentos recetados 

Algunas personas necesitan medicamentos para mantener controlado 

la presión arterial o los niveles de colesterol . Si éste es su caso, tome 

los medicamentos según las instrucciones del médico . Pregunte al 

médico si hay algún medicamento que usted pueda tomar para prevenir 

la diabetes tipo 2 . 

12 
 

 

 

 

 

Qué hacer para reducir el riesgo de padecer diabetes 

Esperanza a través de la investigación 

En la actualidad sabemos que muchas personas pueden prevenir la 

diabetes tipo 2 bajando de peso, haciendo ejercicio con regularidad y 

reduciendo el consumo de grasas y calorías . Los investigadores están 

estudiando detenidamente los factores genéticos y ambientales en los 

que se basan la propensión a la obesidad, la prediabetes y la diabetes . 

A medida que aprendan más sobre los fenómenos moleculares que 

conducen a la diabetes, desarrollarán maneras de prevenir y curar las 

diferentes etapas de esta enfermedad . Los investigadores del DPP 

continúan monitoreando a los participantes del DPP para aprender 

más sobre los efectos del estudio a largo plazo mediante el Diabetes 

Prevention Program Outcomes Study, que en español se llama 

Resultados del Estudio del Programa de Prevención de la Diabetes . 

Las personas con diabetes y las que corren el riesgo de padecerla tienen 

hoy en día mayor acceso a ensayos clínicos en los que se ensayan nuevos 

enfoques prometedores de tratamiento y prevención . 

Los participantes en los estudios clínicos pueden participar más 

activamente en el cuidado de su salud, tener acceso a nuevos 

tratamientos de investigación antes que sean ampliamente disponibles, 

y ayudar a otras personas al contribuir con la investigación 

médica . Para más información sobre estudios actuales, visite 

www.ClinicalTrials.gov . 

13 
 

 

 

 

 

¿Corro el riesgo de padecer diabetes tipo 2? 

Cómo obtener más información 

Nota: Algunas de las opciones para comunicarse con las siguientes 

organizaciones están disponibles solamente en inglés . 

National Diabetes Education Program 

1 Diabetes Way 

Bethesda, MD 20814–9692 

Teléfono: 1–888–693–NDEP (6337) 

TTY: 1–866–569–1162 

Fax: 703–738–4929 

Correo electrónico: ndep@mail .nih .gov 

Internet: www .ndep .nih .gov 

American Diabetes Association 

1701 North Beauregard Street 

Alexandria, VA 22311 

Teléfono: 1–800–DIABETES (342–2383) 

Fax: 703–549–6995 

Correo electrónico: AskADA@diabetes org 

Internet: www .diabetes .org (en español: www .diabetes .org/espanol) 

14 
 

 

National Diabetes Information Clearinghouse 

1 Information Way 

Bethesda, MD 20892–3560 

Teléfono: 1–800–860–8747 

TTY: 1–866–569–1162 

Fax: 703–738–4929 

Correo electrónico: ndic@info .niddk .nih .gov 

Internet: www .diabetes .niddk .nih .gov 

El National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC) es el Centro 

Coordinador Nacional de Información sobre la Diabetes, un servicio 

del National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 

(NIDDK) . Este Instituto forma parte de los National Institutes of Health, 

que a su vez dependen del Department of Health and Human Services de 

los Estados Unidos . Fundado en 1978, el NDIC proporciona información 

sobre la diabetes a las personas con diabetes y a sus familiares, así como 

a los profesionales de la salud y al público en general . El NDIC responde 

a preguntas, produce y distribuye publicaciones y colabora estrechamente 

con organizaciones profesionales, gubernamentales y de pacientes para 

coordinar los recursos sobre la diabetes . 

Las publicaciones producidas por el NDIC son revisadas cuidadosamente 

por los científicos del NIDDK y por expertos fuera de la organización . 

Este librito fue originalmente revisado por David G . Marrero, Ph .D ., 

Indiana University School of Medicine, Diabetes Research and Training 

Center; y Michael L . Parchman, M .D ., M .P .H ., Profesor Adjunto, 

Department of Family and Community Medicine, University of Texas 

Health Science Center . 

Esta publicación no tiene derechos de autor . El NDIC otorga su 

permiso a los usuarios de este librito para que pueda ser reproducido y 

distribuido en cantidades ilimitadas . 

También se encuentra este librito en www.diabetes.niddk.nih.gov/ 

spanish/index.asp. 

Esta publicación puede contener información sobre medicamentos . 

Durante la preparación de esta publicación, se incluyó la información más 

actualizada disponible . Para recibir información al día, o si tiene preguntas 

sobre cualquier medicamento, comunicase con la U .S . Food and Drug 

Administration (FDA) . Llame gratis al 1–888–463–6332 (INFO–FDA), 

o visite su sitio web en www.fda.gov (en español: www.fda.gov/oc/spanish/ 

default.htm) . Consulte a su médico para obtener más información . 
–

U .S . DEPARTMENT OF HEALTH 

AND HUMAN SERVICES 

National Institutes of Health 

NIH Publication No . 09 4805S 

Agosto 2009