Cómo

United States Department of Agriculture

Mejore su

salud y la 

de su familia

 Ayuda

WIC
2 

Llame al 

departamento 

de salud local 

para averiguar si 

usted, su bebé o su 

hijo son eligibles 

para obtener los 

beneficios del 

programa 

WIC.

Fíjese en el formulario electrónico interactivo de 

preevaluación del WIC en Internet para ver si es elegible 

para los beneficios de WIC. Tenga en cuenta que no es 

una solicitud del WIC. Para solicitar los beneficios del 

WIC, debe pedir una cita en su agencia WIC local. Para 

más información, visite http://www.fns.usda.gov/wic/wiceligibility-requirements.
Cómo Ayuda WIC

• WIC ayuda al mejorar la salud de mujeres, 

bebés y niños de bajos recursos en riesgo 

nutricional. Los servicios del WIC no 

tienen costo.

A Quién Ayuda WIC

• Mujeres embarazadas

• Madres de bebés de hasta 6 meses, si no están 

amamantando

• Madres de bebés de hasta 1 año, si están 

amamantando

• Bebés de hasta 1 año

• Niños de 1 al 5 ° cumpleaños

Qué Brinda WIC

• Alimentos Nutritivos

• Información Nutricional

• Apoyo en el Amamantamiento

• Referencias Médicas

• Información Sobre Programas Comunitarios

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4 

Trabaje en 

equipo con 

el personal 

del WIC para 

llegar a sus 

metas, tales 

como...

Alimentación 

Saludable 

Amamantamiento 

Actividad Física 

Atención 

Odontológica 

Control de Seguridad 

de Alimentos 

Compras Según 

un Presupuesto 

Cocina Saludable 

Atención Médica 

Frecuente y Vacunación 

Aumento de Peso en 

Forma Saludable
Los alimentos del WIC 

son una buena fuente de 

importantes nutrientes 

que les ayudan a usted 

y a sus hijos a crecer y 

desarrollarse.

Los alimentos del WIC incluyen alimentos para bebés, cereales 

para el desayuno, frutas y vegetales, jugo, huevos, leche, queso, 

mantequilla de cacahuate (maní), pan integral y otros cereales 

integrales, guisantes y frijoles secos y enlatados, bebidas a base 

de soya y tofu, pescado enlatado y fórmulas infantiles.

El paquete de alimentos del WIC le brinda algunos de los 

alimentos que necesita para su dieta y complementa lo que 

usted compra. El personal del WIC puede ayudarle a planificar 

y tomar decisiones saludables para usted y su familia. Si está 

desamparada, dígaselo al personal del WIC. Puede que le 

proporcionen alimentos del WIC que no requieran cocción o 

refrigeración.

Si está amamantando y su bebé no recibe fórmulas del WIC, 

podrá recibir una mayor cantidad y variedad de alimentos para 

ayudarle en su amamantamiento.

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El WIC Alienta el 

Amamantamiento

El amamantamiento es un 

momento especial para 

todos. Toda la familia 

puede ser parte de la 

vida del nuevo bebé. 

La leche materna es 

el mejor alimento 

para la salud de su 

bebé. Contiene el 

equilibrio perfecto 

de vitaminas, 

minerales y otros 

nutrientes necesarios 

para que su bebé crezca 

bien. Amamantar ayuda a 

establecer un vínculo seguro y 

amoroso entre usted y su bebé, y también le ofrece 

muchos beneficios positivos para la salud, tales como 

menor riesgo de padecer enfermedades como el cáncer 

de mama y la diabetes.

Así como amamantar es 

natural, también lo es 

sentirse un poco insegura al 

principio. Si tiene preguntas 

o necesita ayuda, llame al 

personal de su WIC local. 

Ellos pueden ayudarle a 

conocer a otras madres que 

amamantan (consejeras 

entre pares) y expertos 

en amamantamiento que 

pueden hablar con usted.

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Cómo Tener Éxito

• Hable sobre sus planes de 

amamantar con su proveedor 

de servicios médicos, con 

la oficina del WIC, con 

su familia, sus amigos, 

su jefe y los proveedores 

de cuidado infantil.

• Pídales a su familia y a sus 

amigos que la apoyen en su 

decisión de amamantar.

• Amamante a su bebé tan 

pronto como sea posible 

después del nacimiento. 

Su primera leche, llamada 

calostro, ayuda a su bebé 

a combatir enfermedades 

y a permanecer sano.

• Hable con el personal del 

WIC local sobre las posiciones 

correctas para amamantar.

• Amamante con frecuencia, 

al menos de 8 a 12 veces por 

día o cada 11⁄2 a 3 horas para 

cubrir las necesidades de 

su bebé y para mantener su 

cantidad de leche materna.

• Hable con el personal del 

WIC local sobre la extracción 

y el almacenamiento de leche 

materna en forma segura si 

planea volver a trabajar.

• Alimente a su bebé solo 

con leche materna durante 

los primeros 6 meses.

• Continúe amamantándolo 

al menos durante el primer 

año de vida de su bebé.

• Coma los mismos 

alimentos saludables que 

le recomendaron cuando 

estaba embarazada. No es 

necesario que deje de comer 

ciertos alimentos ni que se 

alimente de forma especial. 

• Descanse cuando su bebé 

duerme para tener energía 

para amamantar.

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Sea Más Saludable

Una buena nutrición ayuda 

a protegerse de algunos 

problemas de salud 

como la obesidad. Ser 

más saludable no solo 

es comer alimentos 

saludables, también 

es hacer actividad 

física. Lo que come 

y bebe y su nivel de 

actividad física son 

importantes para su 

propia salud y también 

para la de sus hijos. Sus 

hijos observan lo que usted hace 

más de lo que escuchan lo que dice. Por ejemplo, 

no solo dígale a sus hijos que coman vegetales, 

muéstreles que usted come y disfruta de los 

vegetales todos los días.

Los padres activos tienden 

a criar hijos activos. 

Diviértase jugando juegos 

activos para toda la familia. 

Deje a sus hijos que ayuden 

a planificar la diversión. 

Comience haciendo lo 

que pueda, al menos 10 

minutos a la vez. Cada 

momento suma. Incluya 21⁄2 

horas de actividad física 

cada semana—los niños 

necesitan al menos 60 

minutos por día.

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Control de Seguridad de Alimentos

• Lávese las manos con agua tibia y 

jabón antes y después de manejar 

alimentos. 

• Lave los utensilios, las tablas de 

cortar y las superficies con agua 

caliente y jabón después de que 

tengan contacto con alimentos.

• Para evitar la contaminación 

cruzada, separe los alimentos 

crudos de los cocidos y los 

preparados cuando los compre, 

los prepare o los almacene.

• Nunca deje alimentos a temperatura 

ambiente durante más de 2 horas. 

Si la temperatura es superior a los 

90  ̊F, los alimentos no deben estar 

afuera más de 1 hora.

• Cocine a la temperatura correcta. 

Mantenga calientes las comidas 

calientes (por encima de los 140  ̊F) y 

frías las comidas frías (por debajo 

de los 40  ̊F).

• Las mujeres embarazadas deben 

recalentar al echar vapor o a 165  ̊F 

los fiambres, los embutidos y los 

perros calientes antes de comerlos.

Las mujeres embarazadas no deben consumir:

• Jugos o leche sin pasteurizar 

(crudos) o alimentos, tales como 

queso o yogur, preparados con 

leche sin pasteurizar

• Brotes crudos

• Huevo crudo o semicocido o 

alimentos que lo contengan

• Pescados, mariscos, carne y pollo 

crudos o poco cocidos

• Pescado ahumado refrigerado—

salvo que esté en un plato cocido, 

como en un guisado 

• Pescados que contengan altos 

niveles de mercurio, como pez 

espada, blanquillo, cavalla y tiburón

9

1Limpie 2Separe 3Cocine 4Refrigere

Siga los cuatro pasos básicos para el control de seguridad de alimentos:
Alcohol, Tabaco y Drogas

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• El alcohol, el tabaco y las drogas pueden dañar a su bebé y 

afectar a toda su familia. Su bebé podría nacer prematuro o 

con bajo peso, lo cual podría causar problemas respiratorios 

y de otra naturaleza. A medida que crece, su bebé podría 

tener problemas físicos y de conducta y aprendizaje.

Estos problemas podrían causar presiones financieras y 

emocionales a las familias.

• No consuma alcohol, tabaco ni drogas cuando esté 

embarazada. Consumir medicamentos de venta libre o con 

receta de manera incorrecta también puede dañar a su bebé. 

Esto incluye los fármacos que su médico le recetó antes de 

que quedara embarazada y medicamentos de venta libre, 

como la aspirina, y medicamentos para el resfrío o la tos. 

Consulte a su médico antes de consumir un medicamento.

• Si bebe durante el embarazo, es posible que su bebé nazca 

con alguna fetopatía del espectro alcohólico (FASD, por sus 

siglas en inglés). Las FASD incluyen defectos congénitos, 

problemas en la vista y el oído y otros trastornos físicos, 

mentales, de aprendizaje y de conducta. Estos problemas 

son para toda la vida.
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Después del nacimiento de su bebé, 

tenga mucha precaución si bebe 

alcohol—si acaso elije beber. Usted 

puede consumir un solo trago de 

alcohol si el comportamiento de su 

bebé respecto del amamantamiento 

es organizado—no antes de los 3 

meses de edad. Luego, espere al 

menos 4 horas para amamantar. 

O puede extraerse leche antes de 

beber y alimentarlo con la leche 

extraída más tarde.

Aleje a su bebé del humo 

del tabaco. Los bebés y 

los niños en contacto con 

el humo del tabaco tienen 

más resfriados, tos y otitis.

Es importante que no consuma 

drogas después del nacimiento de 

su bebé. Su bebé necesita su amor 

y sus cuidados. Una mamá que 

consume alcohol o drogas, inclusive 

marihuana, puede no cuidar a su 

bebé adecuadamente. Puede olvidar 

alimentarlo, bañarlo o cambiarlo.

Si Necesita Ayuda

Hable con alguien de la oficina de WIC, con un médico u otro 

trabajador social o de la salud si necesita ayuda para dejar o 

reducir el consumo de alcohol, tabaco o drogas. Ellos sabrán 

dónde puede obtener ayuda.
 Línea Directa Nacional de 

Hambre: 

1-877-842-6273 

(1-877-8-HAMBRE) 

Visite 

http://www.fns.usda.gov/es/

programas-y-servicios

Benefits.gov:

Le ayuda a encontrar otros 

programas de asistencia. 

Visite 

http://es.benefits.gov/

Seguridad de los Alimentos:

FoodSafety.gov le ayuda a 

responder sus dudas sobre la 

seguridad de los alimentos. 

Visite 

http://espanol.foodsafety.gov/

Línea Directa para Tabaquismo: 

Conéctese directamente con los 

asesores de la línea de asistencia 

al fumador de su estado para dejar 

de fumar. 

855-DĖJELO-YA

(1-855-335-3569) 

Visite 

www.espanol.smokefree.gov

para obtener información y 

herramientas para dejar de fumar.

Consejo Nacional de Alcoholismo y 

Drogadicción:

HOPE LINE: 1-800-NCA-CALL 

(1-800-622-2255)

Administración de Servicios 

de Salud Mental y Abuso de 

Sustancias:

Visite 

www.samhsa.gov/espanol

para obtener información sobre la 

drogadicción.

Dónde Obtener Más Ayuda

U.S. Department of Agriculture

Food and Nutrition Service

Ayuda de Programa Número 1198-S

Diciembre de 2007

Revisión, Marzo de 2014

 

La compra, la venta o el uso indebido de los beneficios de los programas de 

asistencia nutricional del USDA son un delito. Para denunciar la sospecha 

de abuso, llame al (800) 424-9121, envíe un correo electrónico a: usda_

hotline@oig.usda.gov o escriba a U.S. Department of Agriculture, Office of 

the Inspector General, PO Box 23399, Washington, DC, 20026-3399.

El USDA es un proveedor y empleador 

que ofrece igualdad de oportunidades.