Lista de 

seguridad

Una lista para 

personas de 

la tercera 

edad sobre la 

prevención de 

caídas en el hogar Department of Health and Human Services

Centers for Disease Control and Prevention

P

Para más información, comuníquese con:

Centers for Disease Control and Prevention 

770-488-1506 

www.cdc.gov/injury 

Esta lista está basada en la versión original 

publicada por los Centros para el Control y la 

Prevención de Enfermedades. Esta versión fue 

creada con el apoyo de la MetLife Foundation.

2005
CAÍDAS EN EL HOGAR

Cada año, miles de estadounidenses 

de edad avanzada sufren caídas 

en el hogar. Muchos resultan 

gravemente lesionados y algunos 

quedan discapacitados. En 2002, 

más de 12,800 personas de más 

de 65 años de edad murieron 

por caídas y 1.6 millones fueron 

atendidas en salas de emergencia. 

Con frecuencia las caídas son 

causadas por riesgos que fácilmente 

se pasan por alto y que fácilmente 

se pueden corregir. Esta lista le 

ayudará a identificar y a corregir 

esos riesgos en su hogar. La lista 

incluye preguntas sobre los riesgos 

que se encuentran en cada uno de 

los cuartos de su hogar. 

Para cada riesgo, la lista le indica 

cómo solucionar el problema. Al final 

de la lista encontrará otros consejos 

para prevenir las caídas.

“Los cambios que 

hacemos en nuestro 

hogar para prevenir 

caídas son buenos 

para nosotros y para 

nuestra nieta cuando 

nos visita”.

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seguridad P 2 Lista de 

seguridad
PISOS: observe los pisos 

en cada habitación.

P: Cuando atraviesa un cuarto, ¿tiene 

que rodear los muebles? 

Pídale a alguien que mueva los 

muebles para que el camino quede 

despejado.

P: ¿Tiene alfombras pequeñas en 

el piso? 

Quite las alfombras o use una cinta 

con adhesivo en ambos lados o con 

reverso antideslizante para evitar que 

se resbalen las alfombras.

P: ¿Hay papeles, libros, toallas, 

zapatos, revistas, cajas, frazadas 

y otros objetos en el piso? 

Recoja las cosas que están en el piso. 

Mantenga siempre el piso despejado.

P: ¿Tiene que caminar por encima 

o alrededor de cables o cuerdas 

(como cuerdas de lámpara o 

teléfono, o extensiones)?

Enrolle o pegue los cordones y 

cables a la base de la pared para no 

tropezarse con ellos. Si es necesario, 

pídale a un electricista que instale un 

nuevo tomacorriente.

“El sábado, nuestro 

hijo nos ayudó a 

cambiar los muebles de 

sitio. Ahora, los sitios 

por donde caminamos 

en todos los cuartos 

están despejados”.

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seguridad

Lista de 

seguridad
P: ¿Está quemada la bombilla (foco) 

de las escaleras? 

Pídale a un amigo o a alguien en su 

familia que cambie la bombilla.

P: ¿Está suelta o dañada la alfombra 

de los peldaños? 

Asegúrese que la alfombra esté 

adherida firmemente a cada peldaño 

o quite la alfombra y pegue tiras de 

goma antideslizantes en los peldaños. 

P: ¿Están rotos o sueltos los pasamanos? 

¿Solo hay pasamanos en un lado 

de las escaleras?

Repare los pasamanos sueltos o instale 

nuevos. Asegúrese de que haya 

pasamanos en ambos lados de las 

escaleras 

y que se 

extiendan 

a todo lo 

largo de 

las mismas.

ESCALERAS Y PELDAÑOS:

observe tanto las escaleras 

que están dentro como las 

que están fuera de su hogar.

P: ¿Hay papeles, zapatos, libros u 

otros objetos en las escaleras?

Recoja las cosas que estén en las 

escaleras. Siempre mantenga las 

escaleras despejadas.

P: ¿Algunos peldaños están rotos 

o disparejos? 

Repare los peldaños sueltos 

o disparejos. 

P: ¿No hay una luz que alumbre 

la escalera? 

Pídale a un electricista que instale 

luces arriba y abajo en la escalera.

P: ¿Solo tiene un interruptor de luz 

para sus escaleras (solo uno arriba 

o solo uno abajo en las escaleras)?

Pídale a un electricista que coloque 

interruptores de luz arriba y abajo 

en la escalera. Puede instalar 

interruptores que resplandecen en 

la oscuridad.

5 P 6 Foto, cortesía de Jake Pauls

P Lista de 

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COCINA: observe su cocina 

y área de comer.

P: ¿Están las cosas que usa con mayor 

frecuencia en estantes altos? 

Cambie de lugar los artículos en su 

despensa. Coloque las cosas que usa 

con mayor frecuencia en los estantes 

inferiores (a nivel de la cintura).

P: ¿Es inestable su escalera plegable?

Si tiene que usar una escalera 

plegable, compre una que tenga una 

barra para sostenerse. Nunca use una 

silla como escalón.

BAÑOS: observe todos 

sus baños.

P: ¿Es resbalosa la bañera o el piso 

de su ducha?

Coloque una alfombra de goma 

antideslizante o tiras autoadhesivas 

en la bañera o piso de su ducha.

P: ¿Tiene que apoyarse en algo 

cuando entra o sale de la bañera 

o se levanta del inodoro? 

Pídale a un carpintero que instale 

barras para sostenerse dentro de la 

bañera y cerca del inodoro.

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Lista de 

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DORMITORIOS: observe 

todos sus dormitorios.

P: ¿Es difícil alcanzar la luz más 

cercana a la cama? 

Coloque una lámpara cerca de la cama 

por el lado que sea fácil de alcanzar.

P: ¿Está oscuro el camino de su cama 

al baño? 

Coloque una luz nocturna para ver 

por dónde camina. Algunas luces 

nocturnas se encienden por sí solas 

al oscurecer.

“Puse una lámpara a 

cada lado de mi cama. 

Ahora es fácil encontrar 

la luz si me despierto 

en la noche”.

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 Pídale a su médico o farmacéutico 

que revise todas las medicinas 

que está tomando, entre ellas las 

medicinas que no requieren receta. 

Algunas medicinas pueden darle 

sueño o causarle mareos. 

 Vaya a un oftalmólogo para que le 

examine los ojos por lo menos una 

vez al año. La visión defectuosa 

puede aumentar el riesgo de caerse. 

 Levántese despacio después de estar 

sentado o acostado.

 Use zapatos tanto dentro como fuera 

de su hogar. Trate de no caminar 

descalzo ni usar pantuflas.

 Mejore el alumbrado en la casa. 

Ponga bombillas más brillantes. Las 

bombillas fluorescentes son brillantes 

y cuesta menos usarlas.

 Es más seguro si cada habitación 

está alumbrada de manera uniforme. 

Ilumine las áreas oscuras. Coloque 

cortinas o persianas ligeras para 

reducir el resplandor. 

 Pinte el borde superior de todos los 

peldaños con una pintura que haga 

contraste de manera que usted pueda 

ver bien las escaleras. Por ejemplo, 

use una pintura de color claro sobre 

la madera oscura. 

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Otras cosas que puede 

hacer para prevenir las 

caídas

 Haga ejercicio de manera habitual. 

Hacer ejercicio lo fortalece y mejora 

su equilibrio y coordinación.

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Otros consejos de 

seguridad

Escriba los teléfonos de emergencia 

en números grandes y manténgalos 

cerca de cada teléfono. 

 Ponga un teléfono cerca del piso por 

si se cae y no se puede levantar. 

 Considere usar un dispositivo de 

alarma para solicitar ayuda si se 

cae y no se puede levantar.

“Me siento más fuerte 

y más satisfecha 

conmigo misma desde 

que empecé a caminar 

todos los días”.

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