LO QUE LAS PERSONAS EN RECUPERACIÓN

NECESITAN SABER SOBRE EL BIENESTAR

¿Por qué es importante el bienestar?

En breve: Para las personas con trastornos de salud del comportamiento, procurar el bienestar puede mejorarles la calidad 

de vida y una expectativa de vida más larga. 

Un estudio de la Asociación Nacional de Directores de Programas Estatales de Salud Mental reveló que las personas con 

enfermedades mentales graves mueren muchos años antes que las personas sin estos trastornos, con mayor frecuencia a 

causa de enfermedades cardíacas.i

 También presentan tasas elevadas de diabetes, hipertensión, colesterol y obesidad 1.5 a 

2 veces más altas que la población general.ii, iii, iv

El bienestar es importante

En el caso real de Jane, una mujer en proceso de recuperación, se estaba haciendo un examen médico de rutina cuando la 

sorprendió la noticia de que su presión arterial estaba peligrosamente alta. Dos de las hermanas de Jane habían muerto 

a causa de enfermedades cardíacas, así que decidió perder el peso que había aumentado cuando tomaba antidepresivos. 

“Al perder 40 libras, [mi presión arterial] bajó enseguida”, comentó.

“Estar atenta y actuar me salvó la vida.” 

Este ejemplo demuestra la importancia de cuidar la salud, tanto física como mental. El bienestar es más que la ausencia 

de enfermedad o estrés; se trata de estar bien en general. Es tener sentido de propósito en la vida, participar de manera 

activa en un trabajo o una actividad de recreación, y establecer relaciones que le dan alegría.v

La Iniciativa de SAMHSA para el Bienestar fomenta la adopción de las ocho 

dimensiones del bienestar para mejorar la calidad de vida y una expectativa 

de vida más larga.vi

Hay muchas formas de mejorar el bienestar y recuperarse de los trastornos 

de salud mental y/o de uso de sustancias, y del trauma. Por ejemplo:

• Dejar de fumar es lo más importante que puede hacer para mejorar su 

salud. Los datos señalan que el riesgo de morir por una enfermedad 

cardíaca es entre 25 y 40 por ciento mayor en las personas que están en 

recuperación, y fumar es uno de los principales factores causantes.vii

• En 2008 y 2009, investigadores australianos descubrieron que 

pertenecer a un grupo social, como un club de lectura o de voluntarios, 

ayuda a mejorar la salud física y mental.viii

Las Ocho Dimensiones del Bienestar

Fuente: Adaptado de Swarbrick, M. (2006). “A Wellness Approach”. 

Psychiatric Rehabilitation Journal, 29(4), 311–314.
Las ocho dimensiones del bienestar

El significado del bienestar y el énfasis en cada dimensión varían según la 

persona. Sin embargo, es útil pensar en maneras prácticas de mejorar el 

bienestar en cada dimensión. Por ejemplo:

EMOCIONAL: Enfrentar la vida con eficacia y crear relaciones satisfactorias

• Tenga conciencia de sus sentimientos y reconózcalos.

• Exprese sus sentimientos a personas de confianza.

FINANCIERA: Estar satisfecho con las situaciones financieras actuales y 

futuras

• Piense y use su creatividad al presupuestar y gastar.

• En caso necesario, reúnase con profesionales financieros que 

ofrezcan asesoramiento gratuito o de bajo costo.

SOCIAL: Promover un sentido de conexión, pertenencia y un sistema de 

apoyo bien establecido

• Conéctese socialmente con por lo menos una persona al día: llame, 

envíe un mensaje electrónico o haga una visita.

• Participe en un grupo de apoyo.

ESPIRITUAL: Ampliar el sentido de propósito y significado en la vida

• Dedique tiempo a prácticas que fortalezcan su sentido de conexión 

con sí mismo, con la naturaleza y con los demás.

• Descubra cuáles son los valores, principios y creencias más 

importantes para usted.

OCUPACIONAL: Obtener satisfacción y enriquecimiento personales que se 

derivan de la labor propia

• Trabaje profesionalmente o como voluntario en un tema que le apasione o tenga significado para usted.

• Comuníquese con su supervisor con regularidad y busque apoyo cuando lo necesite.

FÍSICA: Reconocer la necesidad de la actividad física, la dieta, el sueño y la nutrición

• En lo posible, use las escaleras en lugar del ascensor; ande a pie o en bicicleta en lugar de conducir.

• Duerma suficiente: su cuerpo lo necesita para rejuvenecerse y mantenerse bien!

INTELECTUAL: Recognizing creative abilities and finding ways to expand knowledge and skills

• Investigue un tema que le interese y comparta lo aprendido con otros.

• Busque actividades creativas que estimulen su mente y su sentido de curiosidad.

AMBIENTAL: Tener buena salud al ocupar entornos agradables y estimulantes que fomentan el bienestar

• Aprecie la naturaleza y la belleza que le rodea.

• Escuche música o busque actividades que tengan un efecto calmante y contribuyan a su bienestar.

OTROS RECURSOS (disponible sólo en inglés)

Departamento de Salud y Servicios Humanos 

de los Estados Unidos 

http://www.hhs.gov

Centro para Soluciones de Salud Integradas de 

SAMHSA-HRSA

http://www.integration.samhsa.gov

healthfinder®

http://www.healthfinder.gov

Million Hearts®

http://millionhearts.hhs.gov

STAR Center

http://www.consumerstar.org

National Empowerment Center 

1–800–POWER2U (1–800–769–3728)

http://www.power2u.org

National Wellness Institute

http://www.nationalwellness.org

Peerlink National Technical Assistance Program

http://www.peerlinktac.org

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS (disponible sólo en inglés)

i Parks, J., Radke, A. Q., & Mazade, N. A. (Eds.). (2008). Measurement of health status for people with serious mental illness. Alexandria, VA: Consejo de Directores Médicos de la Asociación Nacional de 

Directores de Salud Mental Estatal (NASMHPD).

ii Fagiolini, A., Frank, E., Scott, J. A., Turkin, S., & Kupfer, D. J. (2005). “Metabolic syndrome in bipolar disorder: Findings from the Bipolar Disorder Center for Pennsylvanians”. Bipolar Disorders, 7(5), 

424–430.

iii McEvoy, J. P., Meyer, J. M., Goff, D. C., et al. (2005). “Prevalence of the metabolic syndrome in patients with schizophrenia: Baseline results from the Clinical Antipsychotic Trials of Intervention 

Effectiveness (CATIE) schizophrenia trial and comparison with national estimates from NHANES III”. Schizophrenia Research, 80(1), 19–32.

iv Newcomer, J. W. (2005). “Second-generation (atypical) antipsychotics and metabolic effects: A comprehensive literature review”. CNS Drugs, 19(suppl 1), 1–93.

v Dunn, H. L. (1961). High-Level Wellness. Arlington, VA: Beatty Press.

vi Swarbrick, M. (2006). “A Wellness Approach”. Psychiatric Rehabilitation Journal, 29(4), 311–314.

vii Health Behavior News Service. (2009). “Heart Disease a ‘Silent Killer’ in Patients With Severe Mental Illness”. Medical News Today. Extraído de http://www.medicalnewstoday.com/releases/170934.php

viii University of Exeter. (2009). “Groups Are Key to Good Health”. NewsRx. Extraído de http://www.newsrx.com/health-articles/1625818.html

2016 SMA-16-4950