U.S. Department of Health and Human Services

Agency for Healthcare Research and Quality

AHRQ Pub. No. APPIP03-0009

Revised January 2004

www.ahrq.gov

La información de esta hoja de datos está basada en

investigación del Departamento de Salud y

Servicios Humanos de Estados Unidos (U.S.

Department of Health and Human Services) y del

Grupo Especial de Servicios Preventivos de

Estados Unidos (U.S. Preventive Services Task

Force) el principal panel independiente de expertos

del sector privado dedicados a la atención preventiva

y primaria. El Grupo Especial realiza evaluaciones

científicas rigurosas acerca de la eficacia de una

amplia gama de servicios preventivos clínicos. Sus

recomendaciones se consideran la “norma de oro”

para los servicios preventivos que se proveen en el

medio clínico. Pueden obtenerse detalles adicionales

sobre las recomendaciones en el sitio de Internet de

la Agencia para la Investigación y la Calidad del

Cuidado Médico del Departamento de Salud y

Servicios Humanos de Estados Unidos

(http://www.ahrq.gov/clinic/uspstfix.htm) o

llamando a AHRQ Publications Clearinghouse al 

1-800-358-9295.

El programa Ponga la prevención en práctica (Put

Prevention Into Practice, PPIP) de la Agencia para

la Investigación y la Calidad del Cuidado Médico

está diseñado para aumentar el uso adecuado de los

servicios preventivos clínicos, como pruebas de

diagnóstico, quimioprevención, vacunación y

asesoría. El programa PPIP está basado en las

recomendaciones del Grupo Especial de Servicios

Preventivos de los Estados Unidos. Las herramientas

y los recursos del programa PPIP permiten a los

médicos u otros proveedores de atención médica

determinar qué servicios preventivos deben recibir

sus pacientes y facilitan el aprendizaje y control de la

atención preventiva.

¿Qué puede hacer para mantenerse saludable y evitar enfermedades? Puede

hacerse ciertas pruebas de diagnóstico, tomar medicamentos preventivos, si los

necesita, y tener hábitos saludables. 

Los expertos de salud que encabezan el Grupo Especial de Servicios Preventivos

de los Estados Unidos (U.S. Preventive Services Task Force) aconsejan que

cuando vaya a su próximo reconocimiento médico, hable con su médico o

enfermera sobre cómo puede mantenerse saludable sin importar la edad. 

U.S. Department of Health and Human Services

Agency for Healthcare Research and Quality

www.ahrq.gov

c Pruebas de detección de cáncer

colorrectal: Debe realizarse la prueba de

detección de cáncer colorrectal a partir de

los 50 años. Su médico puede ayudarle a

decidir qué prueba es la más adecuada para

usted. 

c Pruebas de diabetes: Debe hacerse la

prueba de diabetes si tiene la presión o el

colesterol altos.

c Depresión: Si se ha sentido ultimamente

“decaída”, triste o desesperada, y con poco

interés o placer al hacer sus quehaceres

durante 2 semanas continuas, hable con su

médico para ver la posibilidad de que se

someta a algunas pruebas para la detección

de depresión. 

c Pruebas de osteoporosis: Debe hacerse una

prueba de densidad de huesos a los 65 años

para detectar osteoporosis (desgaste de los

huesos). Si tiene de 60 a 64 años y pesa 154

libras o menos, hable con su médico para

determinar si debe hacerse esta prueba. 

c Pruebas para la detección de clamidia y

otras enfermedades venéreas: Hágase una

prueba de clamidia, si tiene 25 años o

menos, y es sexualmente activa. Si tiene más

edad, hable con su médico para determinar

si debe hacerse esta prueba. También

converse con su médico para confirmar si es

necesario hacerse otras pruebas para detectar

enfermedades venéreas.

Las pruebas de diagnóstico, tales como las

mamografías y las pruebas de Papanicolaou,

pueden descubrir enfermedades en sus

primeras etapas, justo cuando es más fácil

tratarlas. Algunas mujeres necesitan hacerse

las pruebas con más anticipación o mayor

frecuencia que otras. Hable con su médico

sobre cuáles de las pruebas que se listan a

continuación son las adecuadas para usted,

cuándo debe realizárselas y con qué

frecuencia. El Grupo Especial recomienda los

siguientes consejos, basándose en evidencia

científica, acerca de las pruebas de diagnóstico

que usted debe hacerse.

c Mamografías: Debe realizarse una

mamografía de 1 a cada 2 años a partir de

los 40 años.

c Pruebas de Papanicolaou: Debe

realizarse una prueba de Papanicolaou de

1 a cada 3 años si es sexualmente activa o

tiene más de 21 años. 

c Pruebas del colesterol: Debe revisar su

colesterol con regularidad a partir de los

45 años. Si fuma, tiene diabetes, o si en

su familia existen enfermedades del

corazón, comience a revisar su colesterol a

partir de los 20 años.

c Presión arterial: Debe examinar su

presión arterial por lo menos cada 2 años. 

Las pruebas de diagnóstico: ¿Cuáles necesita y cuándo?

Cómo puede la mujer

mantenerse saludable a

cualquier edad

Lista de verificación para su

próximo reconocimiento

médico
Mantenga una dieta saludable. Coma una variedad

de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteína

animal y vegetal como carne, pescado, pollo y huevos,

o bien frijoles, lentejas, tofu, tempeh y granos, como

el arroz. Limite la cantidad de grasa saturada que

consume.

Mantenga su actividad física. Camine, baile,

montar en bicicleta, recoja las hojas o realice

cualquiera actividad física que usted disfrute.

Comience con poco, y vaya aumentando hasta llegar a

20 ó 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de

la semana.

Mantenga un peso saludable. Mantenga en

equilibrio el número de calorías que consume con el

número que quema al realizar sus actividades.

Recuerde vigilar el tamaño de las porciones. Hable

con su médico si tiene preguntas sobre qué o cuánto

debe comer.

Consuma bebidas alcohólicas sólo en moderación.

Si consume bebidas alcohólicas, una bebida al día es

segura para las mujeres, a menos que esté embarazada.

Si lo está, debe evitar el alcohol. Dado que los

investigadores no saben cuánto alcohol perjudica al

feto, es mejor no beber nada de alcohol durante el

embarazo. 

Una bebida estándar es una botella de 12 onzas de

cerveza, una copa de vino de 5 onzas ó 1.5 onzas de

licores destilados con una graduación de 80 por cien. 

Para obtener más información sobre cómo

mantenerse saludable, pida gratis las siguientes

publicaciones del programa Ponga la prevención en

práctica (Put Prevention Into Practice, PPIP) de la

Agency for Healthcare Research and Quality (llame al

AHRQ Publications Clearinghouse al 1-800-358-

9295), u obténgalas en el sitio de Internet de AHRQ:

http://www.ahrq.gov/ clinic/ppipix.htm.

Copias adicionales de esta hoja de datos, Cómo puede

la mujer mantenerse saludable a cualquier edad - Lista

de verificación para su próximo reconocimiento médico

¿Debe tomar medicamentos para

evitar enfermedades?

c Hormonas: De acuerdo a estudios recientes, el

tomar las hormonas de estrógeno y de

progestágeno combinadas, después de la

menopausia para evitar enfermedades a largo

plazo, representa un riesgo mayor que los

beneficios que ofrece. Pregunte a su médico si es

adecuado comenzar a tomar las hormonas o

seguir tomándolas. 

c Medicamentos contra el cáncer de seno: Si su

madre, hermana o hija ha tenido cáncer de seno,

hable con su médico acerca de los riesgos y

beneficios de tomar medicamentos para evitar el

desarrollo de esta enfermedad. 

c Aspirina: Si tiene más de 45 años, la presión y

colesterol altos, diabetes, o fuma, pregunte a su

médico si debe tomar aspirinas para evitar el

desarrollo de enfermedades del corazón. 

c Vacunas: Manténgase al día con sus vacunas.

– Reciba una vacuna contra la gripe cada año a

partir de los 50 años. 

– Reciba una vacuna contra el tétano y la

difteria cada 10 años.

– Reciba una vacuna contra la pulmonía a los

65 años.

– Hable con su médico para ver si necesita las

vacunas de la hepatitis B. 

¿Qué más puede hacer para 

mantenerse saludable?

No fume. Pero si fuma, hable con su médico para

dejar de hacerlo. Puede tomar medicamentos y

obtener asesoría que le ayude a dejar el hábito. Haga

un plan y fije una fecha para dejar de hacerlo. Dígale

a su familia, amigos y compañeros de trabajo que está

tratando de dejar de fumar. Pídales su apoyo. Si está

embarazada y fuma, dejar de hacerlo ahora le ayudará

a usted y a su bebé. 

Lista de verificación de las pruebas de diagnóstico 

Traiga esta lista al consultorio médico y llénela cuando se haya realizado alguna de las pruebas

indicadas a continuación. Hable con su médico sobre cuándo debe realizarse otra vez estas

pruebas, y anote el mes y el año en la columna de la derecha. 

Además, hable con su médico sobre cuál de las otras pruebas listadas a continuación debe

realizarse en el futuro, y cuándo las necesita.

La última vez que me realicé Debo programar la

estas pruebas fue en: siguiente prueba en:

(mes/año) (mes/año)

Mamografía ____________ ____________

Papanicolaou ____________ ____________

Colesterol ____________ ____________

Presión arterial ____________ ____________

Cáncer colorrectal ____________ ____________

Osteoporosis ____________ ____________

Clamidia ____________ ____________

(Women: Stay Healthy at Any Age - Checklist for

Your Next Checkup) (en inglés y español),

Publicación Núm. APPIP 03-0009, 

enero de 2003.

La guía para la buena salud de los adultos (The

Pocket Guide to Good Health for Adults) (en inglés

y español), Publicación Núm. APPIP 03-0010,

mayo de 2003.

La guía para mantenerse saludable después de los

50 (The Pocket Guide to Staying Healthy at 50+)

(en inglés y español), Publicación Núm. AHRQ

04-IP001-B, marzo de 2004.