N316538- CS 05/01/2020

coronavirus/gov.cdc

پهیوهکور کې ژوندکونکي لوی یاغټوکورنیولپاره الرښوونه 

د پاخه عمر لرونکي خلک او د نور هر عمر خلک چې کومه جدي

ناروغي لري هغوی د کرونا وایرس 2019 ناروغۍ )کویډ – 19( له امله

د شدید ناروغۍ خطر رسه مخ کیږي. که چیرې ستاسې کورنۍ کې دغه

ډول خلک موجود وي، نو بیا باید د کورنۍ ټول غړي داسې عمل وکړي

چې هغوی پخپله د لوړ خطر رسه مخ وي. دا کار هله مشکل وي چې د

لوی یا غټو کورنیو لپاره چې ګډ ژوند کوي د ژوند ځای یې محدود وي. 

الندې معلومات تاسې رسه د هغه خلکو خوندي کولو کې مرسته کوي

چې ستاسې کورنۍ ترټولو ډیر زیان لیدونکي دي.

دا سندترشیح کوي چې څنګه:

	 •کورنۍ خوندي کړئ کله چې تاسې کارونولپاره ځئ

	 •دکورنۍ غړي د شدیدناروغۍ لپارهلوړ خطرکې خوندي کړئ

	 •دناروغۍ نهماشومان اونور خلکخوندي کړئ

	 •دکورنۍ ناروغ غړي پاملرنهوکړئ

	 •دکورنۍ ناروغ غړی تجریدکړئ

	 •پهګډه خواړهوخورئ اودکورنۍ ناروغ غړی تغذیهکړئ

څنګهکورنۍ خوندي کړئ کله چې تاسې اړیې چې بایددکورنهووځئ

غیرلدې چې مطلق الزمي نه وي د کور نه مه ووځئ!

د مثال په توګه یوازې هغه وخت د کور نه ووځئ چې اړ یې کار ته الړ شئ، د خواړو پلورنځي، درملتون یا هغه روغتیایی مالقات ته

الړشئ چې نيش ځنډول کیدی )لکه د تنکي ماشومانو لپاره یا د جدي روغتیایی مشکالتو لرونکي خلکو لپاره(. د اړین کارونو لپاره د

کورنۍ یو یا دوه هغه غړي انتخاب کړئ چې د کویډ – 19 له امله د شدید ناروغۍ لوړ خطر رسه مخ نه وي. که تاسې اړ یې چې باید د

کور نه ووځئ نو دا نهه ګامونه تعقیب کړئ:

.1 د ګڼې ګوڼې نه ډډه وکړئ، پشمول د هرې اندازې ټولنیزو غونډو نه. 

.2 د نورو خلکو نه لږترلږه 6 فټ فاصله وساتئ.

.3 خپل السونه ډیر ومینځئ.

.4 په عامه ځایونو کې مکرر ملس کیدونکې سطحې مه ملس کوئ، لکه د لفټ تڼۍ او د زینې پټې.

.5 که ممکن وي عامه ټرانسپورټ مه کاروئ، لکه ریل یا بس. که تاسې اړ یې چې عامه ټرانسپورټ وکاروئ،

« نو هرڅومره چې ممکن وي د نورو مسافرینو نه 6 فټ فاصله ولرئ.

« د مکرر ملس کیدونکي سطحو لکه د زینې پټې ملس کولو نه ډډه وکړئ.

« د عامه ټرانسپورټ نه وتلو وروسته هرڅومره ژر چې ممکن وي خپل السونه ومینځئ یا د السونو سنیټایزر وکاروئ.

.6 د بیالبیل کورنیو غړو رسه یوه موټر کې سفر مه کوئ. 

.7 د کویډ – 19 خپریدو کمولو کې د مرستې لپاره ماسک یا د مخ پټولو ټوټه واغوندئ. 

« د کورين توکو یا په ټیټ لګښت د عام توکو نه په کور کې جوړ شوي د مخ پټولو ماسک د عامې روغتیا اضايف، داوطلب اقدام په توګه

کارول کیدی يش. د مخ پټولو ټوټې یا ماسک کارولو په اړه معلومات دلته شتون لري

html.coverings-face-cloth-diy/sick-getting-prevent/ncov/2019-coronavirus/gov.cdc.www.
.8 کله چې کور ته راستون شوې سمدالسه السونه ومینځه. 

.9 ستاسې کورنۍ کې د هغه خلکو رسه فزیکي فاصله وساتئ چې د لوړ خطر رسه مخ دي. 

د مثال په توګه روغبړ، مچو کولو یا په ګډه خوړو خوړلو یا څښاک کولو نه ډډه وکړئ.

تاسې کولی شئ د الزمي کارونو په اړه نور معلومات دلته ومومئ

html.services-goods-essential/coping-life-daily/ncov/2019-coronavirus/gov.cdc.www.

د 65 کلونو یا ډیر عمر لرونکي خلک او هغه خلک چې جدي ناروغي لري هغوی د کویډ – 19 له امله د شدید ناروغۍ لوړ خطر رسه مخ دي. د شدیدناروغۍ لوړ خطر رسهمخ دکورنۍ غړي څنګه خوندي کړئ

که چیرې ستاسې کورنۍ کې دغه ډول خلک موجود وي، نو بیا باید د کورنۍ ټول غړي داسې عمل وکړي چې هغوی پخپله د لوړ خطر رسه

مخ وي. 

دلته ستاسې د کورنۍ غړو خوندي کولو لپاره اوه طریقې دي.

.1 د امکان تر حد پورې کور کې پاتې شئ.

.2 خپل السونه ډیر ومینځئ، په ځانګړې توګه وروسته له هغې چې په یوه عامه ځای کې وئ یا د پزې پاکولو، ټوخي کولو یا پرنجي کولو

وروسته. پدې اړه معلومات چې کله او څنګه السونه ومینځئ دلته موندلی شئ: 

html.handwashing-how-when/handwashing/gov.cdc.www.

.3 که السونه په صابون او اوبو نشئ مینځلی، د الکولو لرونکي السونو پاکونکي مواد یا سنیټایزر وکاروئ چې لږترلږه %60 الکول ولري.

« یو مقدار مواد خپل ورغوي کې واچوئ او خپل السونه یوځای وسولوئ، د بشپړ السونو ټولې برخې، ګوتې، او نوکان ترهغه وخت پورې چې وچ يش.

.4 په ککړو او نا مینځل شوي السونو خپلې سرتګې، پزه او خوله مه ملس کوئ.

.5 خپل ټوخی او پرنجی وپوښئ.

« که ټوخی یا پرنجی کوئ، خپله خوله او پزه په یوه دستامل پټه کړئ یا خپله څنګل ورته ونیسئ.

« کارول شوی دستامل اشغالدانۍ ته واچوئ.

« سمدالسه خپل السونه ومینځئ.

.6 خپل کور پاک او بیا عفونیت ضد کړئ. 

« که موجود وي یو ځل کاریدونکې السپیلې وکاروئ.

« مکرر ملس کیدونکې سطحې هره ورځ په صابون او اوبو یا نورو مینځونکو موادو پاکې کړئ. 

پدې کې میزونه، د دروازو الستي، د څراغونو سویچونه، دخلونه، الستي، ډیسکونه، تلیفونونه، کي بورډونه، تشنابونه، د اوبو ټوټۍ، او

دستشوي شامل دي.

« بیا د EPA رسه ثبت عفونیت ضد کونکي مواد وکاروئ چې د نوموړې سطحې لپاره مناسب وي. د پاکونکي موادو خوندي او اغیزناک استعامل لپاره په لیبل

موجود الرښوونې تعقیب کړئ. عفونیت ضد مواد کیمیکلز دي چې په سطحو جراثیم وژين.

د EPA رسه ثبت عفونیت ضد مواد دلته نوملړ شوي دي: 

-2cov-sars-against-use-disinfectants-n-list/registration-pesticide/gov.epa.www.

د پاکولو او عفونیت ضد کولو په اړه نور معلومات دلته موندلی شئ: 

html.disinfection-cleaning/sick-getting-prevent/ncov/2019-coronavirus/gov.cdc.www

.7 غیر لدې چې په کور کې اړین وي لیدونکي کور ته مه راغواړئ.

تاسې کولی شئ نور معلومات دلته ومومئ

html.risk-higher-at-people/precautions-extra-need/ncov/2019-coronavirus/gov.cdc.www.

پاڼه 2 د 5
دناروغۍ نهماشومان اونور خلکڅنګه خوندي کړئ

د 65 کلونو او ډیر عمر لرونکي خلک او هغه خلک چې جدي ناروغي لري که ممکن وي هغوی باید په کورنۍ کې د ماشومانو پاملرنې نه ډډه وکړي. که چیرې د لوړ

خطر رسه مخ خلک اړ وي په خپله کورنۍ کې باید د ماشومانو پاملرنه وکړي نو د هغوی په پاملرنه کې ماشومان باید د کورنۍ نه بهر افرادو رسه اړیکه ونلري. 

د ناروغۍ نه د ماشومانو او نورو خلکو خوندي ساتلو کې مرستې لپاره دا پنځه الرښوونې تعقیب کړئ.

.1 ماشومانو ته هامغه څه زده کړئ چې هرڅوک یې باید د روغتیا لپاره وکړي. ماشومان او نور خلک کولی يش وایرس خپور کړي حته که هغوی یې عالیم هم

ونلري. نور معلومات دلته وګورئ

html.spreads-covid-how/sick-getting-prevent/ncov/2019-coronavirus/gov.cdc.www.

.2 مه پریږدئ چې ماشومان مو پخپل رس د نورو کورنیو ماشومانو رسه د لوبیدو وخت وټاکي یا ولوبیږي.

.3 هغه ماشومان چې بهر لوبیږي هغوی ته ورزده کړئ چې د هرهغه چا نه 6 فټ لیرې ځان وسايت چې د کورنۍ غړی یې نه وي.

.4 د ماشومانو رسه مو مرسته وکړئ چې د خپلو ملګرو رسه د ویډیو چټ او تلیفون له الرې په اړیکه کې اويس. 

.5 ماشومانو ته ورزده کړئ چې خپل السونه ومینځي. هغوی ته ترشیح کړئ چې د السونو مینځل هغوی خوندي سايت او نورو نه د وایرس

خپریدو مخه نیيس.

« خپل السونه په پاکو، جاري اویو )ګرمو یا یخو( النده کړئ، نل بند کړئ، او په السونو صابون ووهئ.

« خپل السونه د یوبل رسه وسولوئ چې ځګ وکړي. د السونو شا، ګوتو مینځ، او د نوکانو الندې مو ځګ وسولوئ.

« لږترلږه د 20 ثانیو لپاره خپل السونه وسولوئ. 

« د پاکو، روانو اوبو الندې خپل السونه ښه ومینځئ او کنګال کړئ.

« د السپاک یا وچولو هوا په کارولو رسه خپل السونه وچ کړئ.

تاسې کولی شئ د ماشومانو پاملرنې په اړه نور معلومات دلته ومومئ

html.children/coping-life-daily/ncov/2019-coronavirus/gov.cdc.www.

دکورنۍ ناروغ غړي پاملرنه څنګهوکړئ

ډیری خلک چې په کویډ – 19 ناروغۍ اخته کیږي یوازې خفیف ناروغي لري او باید د رغیدو لپاره په کور پاتې يش. په کور کې پاتې کیدل د کویډ – 19 خپریدو مخنیوي

او د هغه خلکو خوندیتوب کې مرسته کوي چې د کویډ – 19 له امله د جدي ناروغۍ خطر رسه مخ کیږي. که تاسې د کوم داسې چا پاملرنه کوئ چې په کور کې ناروغ

دی، دا شپږ ګامونه تعقیب کړئ:

.1 د امکان تر حد پورې ناروغ باید په یوه خونه کې ستاسې پشمول د نورو خلکو نه لیرې پاتې يش. 

.2 که ممکن وي جال حامم باید وکاروئ.

.3 د عاجل خربداري نښو او عالیمو لپاره یې نظارت کړئ، او که د دې الندې عالیمو نه کوم یو یې ولري نو سمدالسه طبي توجه وغواړئ:

« ساه اخیستلو کې تکلیف

« دوام لرونکی درد یا په سینه کې فشار

« نوې پریشاين یا که ونيش کولی چې راپاڅیږي

« د شونډو یا مخ شین کیدل

« نور کوم عالیم چې شدید یا د اندیښنې وړ وي

پاڼه 3 د 5
.4 ډاډ السته راوړئ چې د کویډ – 19 لرونکی شخص دا الندې کارونه وکړي:

« د بدن اوبه پوره ساتلو لپاره ډیر مایعات وڅښي

« په کور کې آرام وکړي

« د عالیمو د درملنې لپاره بې نسخې درمل وخوري )د ډاکټر رسه د غږیدو نه وروسته( 

د ډیرو خلکو لپاره عالیم یو څو ورځې دوام کوي او یوه اونۍ وروسته ښه کیږي. 

.5 د کویډ – 19 لرونکي فرد ډاکټر د تلیفون شمیره د ځان رسه ولرئ او که چیرې ډیر ناروغه يش نو ډاکټر ته یې تلیفون وکړئ.

که انګليس ستاسې دوهمه ژبه وي، نو د کورنۍ یو غړی باید پدې پوهه يش چې څنګه د ژباړونکي غوښتنه وکړي. 

.6 د عاجل طبي حاالتو لپاره 911 ته تلیفون وکړئ. د 911 آپریټر ته ووایی چې ناروغ کویډ – 19 لري یا شکمن دی.

که انګليس ستاسې دوهمه ژبه وي، نو د کورنۍ یو غړی باید پدې پوهه يش چې څنګه د ژباړونکي غوښتنه وکړي. 

تاسې کولی شئ د ناروغ فرد پاملرنې په اړه نور معلومات دلته ومومئ

html.someone-for-care/sick-are-you-if/ncov/2019-coronavirus/gov.cdc.www. 

کله چې دکورنۍ داوسیدو ځای محدودوي نودکورنۍ ناروغ غړی څنګهتجریدکړئ

که تاسې نشئ کولی چې د کویډ – 19 ناروغ شخص لپاره جال خونه او حامم برابر کړئ، نو هڅه وکړئ چې د کورنۍ نورو غړو نه یې جال کړئ. هڅه وکړئ په کور کې

د هرچا خوندي کولو لپاره جال والی رامینځته کړئ، په ځانګړي توګه د هغه خلکو لپاره چې د لوړ خطر رسه مخ دي )هغوی چې عمرونه یې د 65 کلونو نه ډیر دي او

هغوی چې ناروغي لري(.

د کورنۍ ناروغ غړي تجرید کولو پرمهال دا لس الرښوونې تعقیب کړئ:

.1 د ناروغ شخص او د کورنۍ نورو غړو ترمینځ 6 فټ فاصله وساتئ.

.2 ټوخي او پرنجي وپوښئ؛ السونه ډیر ومینځئ؛ او خپلې سرتګې، پزه او خوله مه ملس کوئ.

.3 د کورنۍ ناروغ غړی باید د مخ پوښلو ټوټه واغوندي کله چې په کور کې او بهر د نورو خلکو شاوخوا وي )پشمول د ډاکټر دفرت ته ننوتلو نه مخکې(.

د مخ پوښلو ټوټه دستامل یا پټو کیدی يش. مګر دا باید د 2 کلونو نه کم عمر لرونکي ماشومان، ساه اخیستلو کې مشکل لرونکي افراد یا داسې کوم څوک چې د

مرستې پرته یې نيش لیرې کولی وانه غوندي. تاسې کولی شئ د مخ پوښلو ټوټې یا ماسک په اړه نور معلومات دلته ومومئ

html.coverings-face-cloth-diy/sick-getting-prevent/ncov/2019-coronavirus/gov.cdc.www.

.4 د لوړ خطر رسه مخ خلک د ناروغ فرد نه جال او لیرې وساتئ. 

.5 په کورنۍ کې باید یوازې یو شخص د ناروغ شخص پاملرنه وکړي. 

دا پاملرنه کونکی باید داسې یو شخص وي چې د شدید ناروغۍ لوړ خطر رسه مخ نه وي.

« پاملرنه کونکی باید هر هغه ځای چیرې چې ناروغ شخص وي پاک کړي او همدارنګه د هغې تخت او کايل هم. 

« پاملرنه کونکی باید په کورنۍ کې د نورو خلکو رسه اړیکه ډیره کمه کړي، په ځانګړې توګه د هغه خلکو رسه چې د شدید ناروغۍ لوړ

خطر رسه مخ دي.

« د ناروغ فرد لپاره باید جال پاملرنه کونکی وي او د کورنۍ نورو غړو لپاره جال پاملرنه کونکی کوم چې پاک کاري، حامم کولو یا نورو ورځني کارونو کې مرستې

ته اړتیا لري. 

.6 سطحې، د دروازو الستي او نور عام ملس کیدونکې سطحې د EPA رسه ثبت عفونیت ضد کولو موادو باندې هره ورځ پاک او عفونیت ضد کړئ. دلته یې نوملړ

ومومئ: -2cov-sars-against-use-disinfectants-n-list/registration-pesticide/gov.epa.www.

پاڼه 4 د 5 coronavirus/gov.cdc
پاڼه 5 د 5

.7 کور ته د خلکو راتګ یوازې هغه خلکو پورې محدود کړئ چې راتګ یې اړین وي. 

.8 شخيص توکي او شیان لکه تلیفونونه، لوخي، د ویده کیدو تخت یا نانځکې مه رشیکوئ.

.9 که تاسې اړ یې چې د ناروغ شخص رسه خونه رشیکه کړئ نو د الندې کارونو هڅه وکړئ:

« ډاډ السته راوړئ چې خونه کې هوا ښه جریان ولري. کړکۍ پرانیزئ او پکی ولګوئ چې تازه هوا دننه ته رايش.

« که ممکن وي تختونه د یوبل نه لږترلږه 6 فټ لیرې کیږدئ.

« بیالبیل رسونو ته ویده شئ.

« د نورو تختونو نه د ناروغ شخص تخت جال کولو لپاره یې شاوخوا پرده یا کوم بل فزیکي تجرید کیږدئ. د مثال په توګه، کولی شئ د شاور پرده، د خونې

ویشونکې پرده، لوی تختې پوسټر تخته، بړسنت یا لوی روجایی وکاروئ.

1010په رشیک حامم کې مکرر ملس کیدونکې سطحې باید ناروغ شخص پاکې او عفونیت ضد کړي.

که دا کار ممکن نه وي، نو نور هغه خلک چې حامم په رشیکه کاروي د ناروغ شخص د حامم کارولو نه وروسته باید د امکان تر حد پورې ډیر انتظار وکړي او وروسته

ورته د پاکولو او عفونیت ضدکولو یا کارولو لپاره ننوځي. ډاډالسته راوړئ چې خونه کې هوا ښه جریان ولري. کړکۍ پرانیزئ او پکی ولګوئ )که ممکن وي( چې تازه

هوا دننه ته رايش او جریان پیدا کړي.

څنګهیوځای خواړهوخورئ اودکورنۍ ناروغ غړی تغذیهکړئ

که ممکن وي د کورنۍ ناروغ غړي لپاره خواړه چمتو کړئ چې هغه ځای کې یې جال وخوري چیرته چې اوسیږي. که چیرې نيش کولی هغه ځای کې چې اوسیږي جال

خواړه وخوري، نو باید د خواړو خوړلو پرمهال د کورنۍ نورو غړو نه لږترلږه 6 فټ لیرې وي. یا د کورنۍ نورو غړو نه په مختلف وخت کې دې خواړه وخوري.

همدارنګه دا اوه الرښوونې تعقیب کړئ:

.1 که ناروغ یې د خواړو چمتو کولو کې مرسته مه کوه. 

.2 د خواړو خوړلو نه مخکې خپل السونه لږترلږه د 20 ثانیو لپاره په صابون او اوبو ومینځئ.

دا کار باید د کورنۍ ټول غړي وکړي!

.3 کله چې د کورنۍ غړو په پلیټونو کې خواړه اچوئ نو پاکې څمڅۍ او لوخي وکاروئ. 

.4 هامغه لوخي او وسایل چې په کورنۍ کې یې کوم بل څوک کاروي په هغو کې خوراک مه کوه یا مه یې کاروه. 

.5 که ممکن وي د لوخو، څښاک ګیالسونو، او څمڅیو وغیره )د خواړو رسویس وسایل( سمبالولو لپاره السپیلې واغوندئ. همدارنګه د کارولو

وروسته دغه لوخي او وسایل په ګرمو اوبو او صابون ومینځئ یا یې د لوخو مینځلو ماشین کې ومینځئ.

.6 ناروغ شخص ته یوازې یو نفر خواړه راوړئ او د ناروغ شخص د خواړو رسویس وسایل پاک کړئ. دا باید داسې یو نفر وي چې د شدید ناروغۍ لوړ خطر رسه مخ

نه وي.

.7 د خواړو رسویس کارول شوي وسایلو سمبالولو وروسته خپل السونه ومینځئ.