CS 314937-Z 03/16/2020

www.cdc.gov/COVID19

သင္ ကိုရိုနာဗိုင္းရပ္စ္ ေရာဂါ 2019 (COVID-19) ေၾကာင့္ 

ေနမေကာင္းျဖစ္ပါက ျပဳလုပ္ပုံနည္းလမ္း 

သင္သည္ COVID-19 ရွ ိပါက သို႔မဟုတ္ COVID-19 ကူးစက္ခံရသည္ဟု သံသယရွ ိပါက သင့္အိမ္ႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ရွ ိ လူမ်ားကို ကူးစက္ျခင္းမွ 

ကူညီကာကြယ္ရန္ ေအာက္ပါ အဆင္မ်ားကို လိုက္နာပါ။ 

က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မွ ု ရရွ ိရန္မွ အပ အိမ္တြင္းတြင္သာ ေနထိုင္ပါ။

က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မွ ု ရရွ ိရန္အတြက္မွလြ ဲ၍ အိမ္ျပင္ပရွ ိ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို 

မလုပ္ေဆာင္သင့္ပါ။ အလုပ္၊ ေက်ာင္း သို႔မဟုတ္ လူအမ်ားစုေဝးရာ ေနရာမ်ားကို မသြားပါႏွင့္။ 

အမ်ားျပည္သူသုံးသယ္ယူပို႔ေဆာင္ေရး၊ ယဥ္တစ္ခုကို အျခားသူႏွင့္ မၽွေဝစီးနင္းျခင္း သို႔မဟုတ္ 

တကၠစီစီးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

သင့္အိမ္ ရွ ိ လူမ်ား၊ တိရိစၧာန္မ်ားႏွင့္ သင့္ကိုယ္သင္ သီးသန္႔ခြ ဲျခားေနထိုင္ပါ

လူမ်ား - သင့္အိမ္ရွ ိ အျခားသူမ်ားႏွင့္ ေဝးရာေနရာႏွင့္ သီးသန္႔ခန္းတြင္ ျဖစ္နိုင္သမၽွ 

ေနထိုင္သင့္ပါသည္။ ျဖစ္နိုင္ပါက သင္သည္ သီးျခားေရခ် ိဳးခန္းကို အသုံးျပဳသင့္ပါသည္။

တိရိစၧာန္ - ေနမေကာင္းေနစဥ္အတြင္းမွာ အိမ္ေမြးတိရိစၧာန္ သို႔မဟုတ္ အျခား တိရိစၧာန္မ်ားကို 

မကိုင္တြယ္ မပြတ္သပ္ပါႏွင့္။ ပိုမိုသိရွ ိရန္COVID-19 ႏွင့္ တိရိစၧာန္မ်ား ကို ၾကည့္ပါ။ 

ဆရာဝန္ဆီ

ဆရာဝန္ဆီ သြားမျပခင္ ဦးစြာ ဖုန္းေခၚပါ 

သင္သည္ ေဆးခန္းျပရန္ ခ် ိန္းဆိုထားပါက က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မွ ု ပံ့ပိုးေပးသူကို 

ဖုန္းေခၚ၍ သင့္တြင္ COVID-19 ရွ ိသည္ သို႔မဟုတ္ ရွ ိေနနိုင္သည္ကို ေျပာပါ။ 

၎သည္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မွ ု ပံ့ပိုးေပးသူ၏ ႐ုံးခန္းသို႔ လာျပသည့္ အျခားသူမ်ားထံ 

ေရာဂါကူးစက္ေစျခင္း သို႔မဟုတ္ ေရာဂါပိုးႏွင့္ ထိေတြ႕မိျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္ လိုအပ္သည္မ်ား 

ျပဳလုပ္ရာတြင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မည္။

မ်က္ႏွာဖုံး ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ပါ

သင္သည္ အျခားသူမ်ား (ဥပမာ - အခန္းတစ္ခန္း သို႔မဟုတ္ ယဥ္တစ္စီးကို 

မၽွေဝအသုံးျပဳျခင္း) သို႔မဟုတ္ အိမ္ေမြးတိရိစၧန္မ်ားႏွင့္ အနီးတစ္ဝိုက္တြင္ ရွ ိေနေသာအခါႏွင့္ 

က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မွ ု ပံ့ပိုးေပးသူ၏ ႐ုံးခန္းကို မဝင္ေရာက္မီ မ်က္ႏွာဖုံး ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ပါ။ 

သင္ဟာ မ်က္ႏွာဖုံး ႏွာေခါင္းစည္းကို မတပ္နိုင္ေသာ အေျခအေန (ဥပမာ - မ်က္ႏွာဖုံး 

ႏွာေခါင္းစည္းသည္ သင့္ကို အသက္ရွ ူရခက္ခဲေစလၽွင္) ျဖစ္ပါက သင္ႏွင့္အတူ ေနထိုင္ေသာ 

သူသည္ သင္ႏွင့္ တစ္ခန္းတည္းတြင္ မေနထိုင္သင့္ပါ သို႔မဟုတ္ သူတို႔ သင့္အခန္းထဲ ဝင္လာပါက 

မ်က္ႏွာဖုံး ႏွာေခါင္းစည္း တပ္ထားသင့္ပါသည္။

ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေခ်ရာတြင္ ဖုံးကာထားပါ 

ေခ်ာင္းဆိုးႏွာေခ်ခ် ိန္တြင္ သင့္ပါးစပ္ႏွင့္ ႏွာေခါင္းကို တစ္ရွ ူးျဖင့္ ဖုံးကာထားပါ။ အသုံးျပဳၿပီး 

တစ္ရွ ူးမ်ားကို အမွ ိုက္ပုံးထဲထည့္ပါ။ ခ်က္ျခင္း လက္ကို ေရႏွင့္ ဆပ္ျပာ သုံးၿပီး အနည္းဆုံး 

စကၠန္႔ 20 ခန္႔ ေဆးေၾကာပါ သို႔မဟုတ္ လက္ကို အရက္ျပန္ အနည္းဆုံး 60-95% ပါေသာ 

လက္ေဆးရည္ကို သင့္လက္တစ္ခုလုံးကို သန္႔စင္ၿပီး အရည္မ်ား ေျခာက္ေသြ႕သြားသည္အထိ 

လက္ႏွစ္ဖက္ကို ပြတ္ပါ။ လက္မ်ားတြင္ ျမင္ျမင္ထင္ထင္ ညစ္ပတ္ေနပါက ဆပ္ျပာႏွင့္ ေရကို 

ဦးစားေပး အသုံးျပဳသင့္ပါသည္။

တစ္ကိုယ္ေရသုံး အိမ္သုံးပစၥည္းမ်ားကို မၽွေဝသုံးစြ ဲျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ 

ပန္းကန္မ်ား၊ ေသာက္ေရခြက္မ်ား၊ ခြက္မ်ား၊ အစားအေသာက္ အသုံးအေဆာင္မ်ား၊ တဘက္မ်ား 

သို႔မဟုတ္ အိပ္ရာမ်ားကို သင့္အိမ္ရွ ိ အျခားသူမ်ား သို႔မဟုတ္ အိမ္ေမြးတိရိစၧာန္မ်ားႏွင့္ မၽွေဝ 

မသုံးစြ ဲသင့္ပါ။ ထို႔ပစၥည္းမ်ားကို အသုံးျပဳၿပီးသည့္ေနာက္ ေရႏွင့္ ဆပ္ျပာကို သုံးၿပီး ႏွ ံ့စပ္စြာ 

ေဆးေၾကာသင့္ပါသည္။ 

လက္ကို မၾကာခဏေဆးပါ။

ေရႏွင့္ ဆပ္ျပာကို သုံးၿပီး အနည္းဆုံး စကၠန္႔ 20 ၾကာ မၾကာခဏ လက္ကို ေဆးသင့္ပါသည္။ 

ေရႏွင့္ ဆပ္ျပာ မရရွ ိနိုင္ပါက သင့္လက္ကို အရက္ျပန္ အနည္းဆုံး 60% ပါေသာ 

လက္ေဆးရည္ျဖင့္ ထိုအရည္မ်ား ေျခာက္ေသြ႕သည္အထိ လက္ႏွစ္ဖက္ကို သန္႔စင္ပါ။ လက္သည္ 

ျမင္ျမင္ထင္ထင္ ညစ္ပတ္ေနပါက ေရႏွင့္ ဆပ္ျပာကို ဦးစားေပး အသုံးျပဳသင့္ပါသည္။ မ်က္လုံး၊ 

ႏွာေခါင္းႏွင့္ လက္မ်ားကို မေဆးေၾကာရေသးေသာ လက္မ်ားျဖင့္ ပြတ္သပ္ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

“ထိေတြ႕မွ ုမ်ားေသာ” မ်က္ႏွာျပင္အားလုံးကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ပါ။

ထိေတြ႕မွ ုမ်ားေသာ မ်က္ႏွာျပင္မ်ားတြင္ ေကာင္တာမ်ား၊ စားပြ ဲမ်က္ႏွာျပင္မ်ား၊ 

တံခါးလက္ကိုင္ဖုမ်ား၊ ေရခ် ိဳးခန္းသုံးပစၥည္းတင္ခုံမ်ား၊ အိမ္သာ၊ ဖုန္းမ်ား၊ ကီးဘုတ္မ်ား၊ 

တက္ဘလက္မ်ားႏွင့္ အိပ္ယာေဘးရွ ိ စားပြ ဲမ်ား ပါဝင္ပါသည္။ ေသြး၊ ဝမ္း သို႔မဟုတ္ ခႏၶာကိုယ္မွ 

ထြက္ေသာ အရည္မ်ား ေပေနေသာ မည္သည့္မ်က္ႏွာျပင္ကိုမဆိုလည္း သန္႔စင္ပါ။ အိမ္တြင္း 

သန္႔ရွင္းေရး စပေရးမ်ား သို႔မဟုတ္ တိုက္ခၽြတ္ပစၥည္းမ်ားကို အညႊန္းပါ လမ္းညႊန္ခ်က္မ်ားအတိုင္း 

အသုံးျပဳပါ။ အညႊန္းမ်ားတြင္ ထုတ္ကုန္ကို အသုံးျပဳစဥ္ လက္အိတ္မ်ား ဝတ္ဆင္ရန္ႏွင့္ 

ေကာင္းမြန္ေသာ ေလဝင္ေလထြက္ရွ ိသည္မွာ ေသခ်ာေအာင္ျပဳလုပ္ရန္ စသည္ျဖင့္ ထုတ္ကုန္ကို 

အသုံးျပဳရာတြင္ ျပဳလုပ္ရမည့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္မွ ုမ်ား အပါအဝင္ သန္႔ရွင္းေရးသုံးပစၥည္းကို 

ေဘးကင္း၍ ထိေရာက္ေသာ အသုံးျပဳျခင္းအတြက္ လမ္းညႊန္ခ်က္မ်ား ပါဝင္သည္။

သင္၏ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ

သင္၏ ဖ်ားနာမွ ု ပိုမိုဆိုးဝါး (ဥပမာ - အသက္ရွ ူရခက္ခဲ) လာပါက က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မွ ုကို 

ခ်က္ျခင္း ခံယူပါ။ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မွ ုကို မခံယူမီ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မွ ု ပံ့ပိုးေပးသူထံ 

ဖုန္းေခၚ၍ သင့္တြင္ COVID-19 ရွ ိသည္ သို႔မဟုတ္ ယင္းကို စစ္ေဆးခံေနသည္ဟု 

ေျပာျပပါ။ အေဆာက္အအုံသို႔ မဝင္ေရာက္မီ မ်က္ႏွာဖုံး ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ပါ။ 

ထိုအဆင့္မ်ားသည္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မွ ု ပံ့ပိုးေပးသူ၏ ႐ုံးခန္းတြင္ ရွ ိေနသူမ်ား သို႔မဟုတ္ 

ေစာင့္ဆိုင္းခန္းအတြင္း ရွ ိသူမ်ားထံ ေရာဂါကူးစက္ေစျခင္း

သို႔မဟုတ္ ေရာဂါပိုးႏွင့္ ထိေတြ႕ေစျခင္းမွ ကူညီကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မည္။ 

ေဒသတြင္း သို႔မဟုတ္ ျပည္နယ္တြင္း က်န္းမာေရးဌာနကို ေခၚဆိုရန္ သင္၏ 

က်န္မာေရးေစာင့္ေရွာက္မွ ု ပံ့ပိုးေပးသူကို ေတာင္းဆိုပါ။ လက္ရွ ိ ေစာင့္ၾကည့္မွ ုေအာက္တြင္ရွ ိသူ 

သို႔မဟုတ္ ပံ့ပိုးကူညီလမ္းညႊန္မွ ုျဖင့္ မိမိဘာသာ ေစာင့္ၾကည့္ေနသူမ်ားသည္ 

ေဒသတြင္းက်န္းမာေရးဌာန သို႔မဟုတ္ လုပ္ငန္းခြင္ က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ား၏ ေပးေသာ 

ညႊန္ၾကားခ်က္မ်ားကို သင့္ေလ်ာ္သလို လိုက္နာသင့္ပါသည္။ 

သင္သည္ ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ အေရးေပၚအေျခအေန ျဖစ္ေနၿပီး 911 ကို ဖုန္းေခၚဆိုရန္ 

လိုအပ္ပါက COVID-19 ရွ ိေနေၾကာင္း သို႔မဟုတ္ ယင္းအတြက္ စစ္ေဆးခံေနေၾကာင္း 

ဆက္သြယ္ေရးတာဝန္ခံကို အသိေပးပါ။ ျဖစ္နိုင္ပါက အေရးေပၚ က်န္းမာေရး ဝန္ေဆာင္မွ ု 

ေရာက္ရွ ိမလာခင္တြင္ မ်က္ႏွာဖုံး ႏွာေခါင္းစည္းတပ္ထားပါ။

အိမ္တြင္း သီးျခားေနထိုင္ျခင္းကို ရပ္တန္႔ျခင္း

COVID-19 ရွ ိေၾကာင္း အတည္ျပဳထားသူ လူနာမ်ားသည္ အျခားသူမ်ားသို႔ ကူးစက္နိုင္ေၿခ 

ေလ်ာ့နည္းလာသည္အထိ အိမ္တြင္ သီးျခားေနထိုင္ျခင္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္မွ ုျဖင့္ 

ဆက္ရွ ိေနသင့္ပါသည္။ အိမ္တြင္း သီးျခားေနထိုင္ျခင္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္မွ ုအား ရပ္တန္႔ရန္ 

ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကို က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မွ ု ပံ့ပိုးေပးသူႏွင့္ ေဒသတြင္း၊ ျပည္နယ္တြင္း 

က်န္းမာေရးဌာနမ်ားႏွင့္ တိုင္ပင္၍ ကိစၥရပ္တစ္ခုခ်င္းစီအေပၚ မူတည္ ျပဳလုပ္ပါမည္။