CS 316538-S 04/29/2020

cdc.gov/coronavirus

အိိမ််ထော�ာင််စုုတစ််ခုုထဲ

ဲ

တွွင််နေေထိုုင််ကြ�သည့််ကြီး�း�မားးသောာ သို့့�မဟုုတ််

ဆွေ�ေမျိုး���းများ�း� စုုပေါ�ါင်းး�နေေထိုုင််သည့််မိိသားး�စုုများ�း�အတွွက််လမ်းး�ညွှှန်ချျက်် ် 

သက််ကြီး း�ရွယ််အိုု�များ�းနှှင့််ဆိုးး��ဝါးး�သော ာ ကျျန်း�းမာာရေး�းအခြေ�ေအနေေ နော�ာက််ခံံရှိိသည့််မည််

သည့််အသက််အရွယ််ရှိိသူမဆိုူ ု�သည််ကိုု�ရိုုနာာဗိုု�င်းး�ရက််စ််ရော�ာဂါါ ၂၀၁၉

(COVID-19) ကြော� ာင့််ပိုု�မိုု�၍ပြင်းး�ထန််သော ာ နော�ာက််ဆက််တွဲဲ�များ�း ဖြ�စ််နိုင်ု� ်သည့််

ဘေး�းအန္တရာတာယ််ပိုု�မိုမြု� င့််မားးနိုင်ု� ်သည််။ အကယ််၍သင််၏အိိမ််ထော�ာင််စုုသည််ဤအုုပ််စုု

များ�းရှိိလူူများ�းထဲဲတွွင််ပါါဝင််ပါါက မိသားး ိ စုုဝင််များ�းအားးလုံးးသည််၎င်းးတို့့�၊ ၎င်းးတို့့�

ကိုုယ််တိုုင််သည််ဘေး�းအန္တတရာာယ််ဖြ�စ်နိုု ်င််ခြေေ မြင့််မားးစွာာရှိိသကဲ့့သို့့�ဆော�ာင််ရွက််သင့်သည််။ ်

ယင်းး�သည််အတူတကွွနေေထို ူ င်ု� ကြ် သည့််ကြီး း�မားးသော ာ သို့့မ� ဟုုတ််ဆွေေမျိုး�းများ�း စုုပေါါင်းး�

နေေထိုင်ု� ်သည့််မိိသားး�စုုများ�းအတွွက််နေေရာာအကျျယ််အဝန်း�း ကန့််သတ်ချ် ျက််ရှိိလျှှင််ခက််ခဲဲ

နိုင်ု� ်သည််။ အောာက််ပါါအချျက််အလက််များ�းသည််သင့််အိိမ်ထော် ာင်စုု ် ရှိိအဖိုးး��တန်ဆုံးး ် ��သော ာ

သူူများ�းအားး� ကာာကွွယ််ရန်အတွွ ် က််သင့််ကိုု�ကူညီီပေးးနို ူ င်ု� ်သည််။

သင််အိိမ််မှှထွွက််ခွာာ�ရမည့််အခါါတွွင််အိိမ််ထောာင််စုုဝင််ကိုုကာာကွွယ််နည်းး�

လုံးးဝ မဖြ�စ်မနေ် ေလိုုအပ််ခြင်းး မဟုုတ်လျှ် ှင််အိိမ််မှမထွှ က်ွ ပါ် ါနှင့်ှ ။်

ဥပမာာအားး�ဖြ�င့််�အလုုပ််၊ ကုုန်စိိ ်မ်းး�ဆိုုင််၊ ဆေးးဆိုုင််သို့မ့� ဟုုတ် (် ကလေးးငယ််များ�း သို့မ့� ဟုုတ််ကျျန်းး�မာာရေး�းအခြေေအနေေ ဆိုးး�ဝါးး�သူများူ �းအတွက်် ွ ကဲ့သို့့ သော့� ာ) 

နှော�ာ�င့််�နှေး��း ရန််မဖြ�စ််နိုုင််သည့််�ဆေးးဘက််ဆိုုင််ရာာ ချိိန်းး�ဆိုုမှုများု �းသို့့�သွားး�ရမည််ဆိုုမှှသာာလျှှင််ထွွက််ခွာာပါါ။ လိုုအပ််သောာ တောာက််တိုုမယ််ရ ကိစ္စိ ရပ််များ စ �း

ဆောာင််ရွက််ရန် COVID-19 ် ရော�ာဂါါကြော� ာင့််�ပြင်းး�ထန််သောာမကျျန်းး�မာာမှုုဖြ�စ််နိုုင််ခြေေ မမြင့််�မားးသည့််�မိသားး ိ �စုဝင်် ု တစ််ဦးး သို့မ့� ဟုုတ််နှှစ််ဦးးကိုုရွေးးချျယ််ပါါ

။ အိိမ််ထော�ာင််စုုမှှထွက်ွ ခွာာရမ ် ည််ဆိုုပါါက ဤအကြံံပြုချျက််ကိုးးချျက်ကိုု ် လိုုက််နာာပါါ-

1. မည််သည့်အရွယ််အ ် စားးပင််မဆိုုလူူမှုရေးု း စုုဝေးးမှုများု�း အပါါအဝင််လူူအုုပ််များ�းကိုုရှောာင််ရှားးပါါ။

2. အခြားးသူများူ �းနှင့်ှ ်အနည်းးဆုံးး ၆ပေေ ခြားးထားးပါါ။

3. သင့််လက်ကိုု ် မကြာာခဏ ဆေး�းပါါ။

4. ဓာာတ်လှေေကားးခလု ် တ်ု များ် �းနှင့်ှ ်လက်ရန်် များ်�းကဲ့့သို့့သော� ာ အများ�းပြည််သူဆိုု ူ င််ရာာ နေေရာာအဝန်းးအဝိုုင်းးရှိိမကြာာခဏထိတွေ့ိ ့မှု ုရှိိသည့််မျျက််နှာာပြင််များ�းကိုုမထိတွေ့ိ ့မကိုုင််တွွယ််ပါါနှင့်ှ ။်

5. ဖြ�စ်နိုု ်င််ပါါက ရထားး သို့့မ� ဟုုတ််ဘက်စ်် ကားးကဲ့့သို့့ ် သော� ာ အများ�းပြည််သူသုံးူ း သယ််ယူပို့့ ူ ဆော� �ာင််ရေးးကိုုအသုံးးမပြုပါါနှင့်ှ ။် အများ�းပြည််သူသုံးူ း သယ််ယူပို့့ ူ ဆော� �ာင််ရေးးကိုုအသုံးးပြုရမည််ဆိုု

ပါါက၊

» တက််နိုုင််သမျှှ အခြားး�ခရီးး�သည််မျာာနှှင့််�အကွာာအဝေးး ၆ပေေခြားး�အောာင််ထိန်းး ိ�ထားး�ပါါ။

» လက််ရန်းး�များ�းကဲ့သို့့ သော့� ာ မကြာာခဏထိတွေ့ိ ့မှု ုရှိိသည့််�မျျက််နှာာ�ပြင််များ�းကိုုထိတွေ့ိ ကိုုင််တွ ့ ွယ််ခြင်းး�အားး� ရှောာင််ကြဉ််ပါါ။

» အများ�းပြည််သူသုံးူ �း သယ််ယူပို့့ ူ ဆော� ာင််ရေး�းမှှထွွက််ခွာာလာာပြီး း�နော�ာက််တွင်် ွ တက််နိုုင််သမျှှမြန််မြန််သင့််�လက််များ�းကိုုဆေးးကြော� ာပါါ သို့မ့� ဟုုတ််လက််သန့်ဆေး်းရည််ကိုုအသုံး�ပြု း ပါါ။

6. အခြားးသောာ အိိမ််ထော�ာင််စုုများ�းမှှလူူများ�းနှင့်ှ ်ကားးတစ်စီ် ထဲီ ဲတွွင််မစီးးပါါနှင့်ှ ။်

7. COVID-19 ကူးးစက်ပျံ့့ ် �နှံ့့ ုကိုုနှေးးအောာင််ကူညီူ ရန်ီ ်အဝတ်မျ် ျက််နှာာဖုံးး တပ််ထားးပါါ။

» အိမ််သုံးိ �ပး စ္စည်းး စ �များ�းမှှဖက််ရှင််ကျျသည့််�သို့မ့� ဟုုတ််အိမ််တွိ င်် ွ ကုုန််ကျျစရိိတ််နည်းး�ပါးး�သည့််�သာာမာာန်ပ်စ္စည်းး စ �များ�းမှှ ပြု လုုပ််ထားး�သည့််�အဝတ််မျျက််နှာာ�ဖုံး�း

များ�းအားး� အပိုုအနေေဖြ�င့််�ဆန္ဒအလျောာက်် ဒ အများ�းပြည််သူူဆိုုင််ရာာ ကျျန်းး�မာာရေး�း ဆောာင််ရွက််မှုအု ဖြ�စ််အသုံး�ပြု း နိုုင််သည််။ အဝတ််မျျက််နှာာ�ဖုံး�းများ�း

အသုံး�ပြု း ခြင်းး�နှှင့််�ပတ််သတ််သည့််�အချျက််အလက််များ�းကိုုwww.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-gettingsick/diy-cloth-face-coverings.htmlတွင်် ွ ဖတ်ရှု် နိုုင််ပါါသည််။

ဤစာာရွွက််စာာတမ်းး�သည််အောာက််ပါါတို့့�အတွွက််နည်းး�လမ်းး�ကိုုရှှင်းး�ပြ သည်-်

• တော�ာက််တိုု�မယ််ရ ကိိစ္စရပ်် စ များ�း�အတွွက််သင််အိိမ််မှှထွွက််ခွာာသောာအခါါတွွင််အိိမ််ထောာင််စုုအားး�

ကာာကွွယ််ရန််

• အပြ င််အထန််မကျျန်းး�မာာမှုုဖြ�စ််နိုု�င််ခြေေမြင့်မားး ် သည့််အိိမ််ထောာင််စုုဝင််များ�း�ကိုု�ကာာကွွယ််ရန််

• ကလေး�းများ�း�နှှင့််အခြားး�သူူများ�း�အားး� နေေမကောာင်းး�မဖြ�စ််အောာင််ကာာကွွယ််ရန််

• နေေမကောာင်းး�ဖြ�စ််နေေသည့််အိိမ််ထောာင််စုုဝင််ကိုု�စောာင့်ရှော် �ာက််ရန််

• နေေမကောာင်းး�ဖြ�စ််နေေသည့််အိိမ််ထောာင််စုုဝင််ကိုု�လူနာူာသီးး�သန့်ဲ် �ခြားး�ကုုသရန််

• အစားးအတူတူစားး ူ ရန််နှှင့််နေေမကောာင်းး�သောာ အိိမ််ထောာင််စုုဝင််ကိုု�ကျွေးး�မွေးး�ရန််
8. အိိမ််ပြန်ရော် ာက်သော် ာ အခါါတွွင််သင့််လက်များ် �းအားး ချျက်ချ် ျင်းးဆေး�းကြောာပါါ။

9. သင််နှင့်ှ ်သင့််အိိမ််ထော�ာင််စုုရှိိဘေး�းအန္တတရာာယ််ဖြ�စ်နိုု ်င််ခြေေမြင့််မားးမှုုရှိိသည့််သူများူ �းကြားး ရုပ််ပိုုင်းးဆိုုင််ရာာအကွာာအဝေးးတစ်ခု် အားး ု ထိန်းးသိမ်းးပါ ိ ါ။

ဥပမာာအားး�ဖြ�င့််�ဖက််ခြင်းး�၊ နမ်းး�ခြင်းး� သို့မ့� ဟုုတ််အစားးအစာာ သို့မ့� ဟုုတ််သောာက််စရာာ မျှှဝေေခြင်းး�အားး� ရှောာင််ကြဉ််ပါါ။

မဖြ�စ််မနေေလိုုအပ််သောာ တောာက််တိုုမည််ရ ကိစ္စိ ရပ််များ စ �း ဆောာင််ရွက််ခြင်းး�နှှင့််�ပတ််သတ််သည့််�အချျက််အလက််များ�းကိုုwww.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-lifecoping/essential-goods-services.htmlတွင်် ွ ပိုုမိုုတွေ့ရှိ့ိနိုုင််သည််။

အပြ င််အထန််မကျျန်းး�မာာမှုုဖြ�စ််နိုင်် ု ခြေေမြင့်မား် �းသည့််အိိမ််ထောာင််စုုဝင််များး�ကိုုကာာကွွယ််နည်းး�

အသက််၆၅ နှှစ််သို့မ့� ဟုုတ််ထို့့ထက်် � ကြီး း�သောာ အရွယ််ရော�ာက််ပြီး း�သူများူ �းနှှင့််�ဆိုးး�ဝါးး�သောာ ကျျန်းး�မာာရေး�းအခြေေအနေေ နော�ာက််ခံံရှိိသူများူ �းသည်် COVID-19 

ရော�ာဂါါကြော� ာင့််�ပြင်းး�ထန််သောာ မကျျန်းး�မာာမှုုဖြ�စ််နိုုင််သည့််�ဘေးးအန္တရာတာယ််အမြင့််�မားးဆုံး�ဖြ�း စ််သည််။ အကယ််၍သင််၏အိိမ််ထော�ာင််စုုသည််ဤအုုပ််စုုများ�းရှိိလူူများ�း

ထဲဲတွွင််ပါါဝင််ပါါက မိသားး ိ စုုဝင််များ�းအားးလုံးးသည််၎င်းးတို့့�၊ ၎င်းးတို့့ကိုု � ယ််တိုုင််သည််ဘေး�းအန္တတရာာယ််ဖြ�စ်နိုု ်င််ခြေေ မြင့််မားးစွာာရှိိသကဲ့့သို့့�ဆော�ာင််ရွက််သင့်သည််။ ်

အောာက်ပါ် ါတို့့မှာာ � သင့််အိိမ််ထော�ာင််စုုဝင််များ�းကိုုကာာကွွယ််ရန််နည်းးလမ်းးခွန်ွနှ်စ်ှ ခု် ုဖြ�စ််သည််။

1. တက်နိုု ်င််သမျှှ အိိမ််တွွင််နေေပါါ။

2. သင့််လက်ကိုု ် မကြာာခဏ ဆေး�းကြောာပါါ၊ အထူးး�သဖြ�င့််�အများ�းပြည််သူူဆိုုင််ရာာ နေေရာာတစ််ခုကိုု ု သွားး�ရော�ာက််ပြီး း�နော�ာက််သို့မ့� ဟုုတ််နှှပ််ညှှစ််ခြင်းး�၊

ချောာင်းး�ဆိုးး�ခြင်းး� သို့မ့� ဟုုတ််နှာာ�ချေေခြင်းး�ပြီး း�နော�ာက််တို့့�တွ ွင််ဖြ�စ််သည််။ မည််သည့််�အချိိန််တွင်် ွ မည််သို့လက်် ့� ဆေးးရမည််ဆိုုသည့််�အချျက််အလက််များ�းကိုုဤ

နေေရာာတွင်် ွ တွေ့ရှိ့ိနိုုင််သည််- www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html

3. ဆပ််ပြာာနှင့်ှ ်ရေဖြ�င့််လက်မဆေး် �းနိုုင််ပါါက အယ််လ်ကိုုဟော ် ာ အနည်းးဆုံးး ၆၀% ပါါဝင််သည့််အယ််လ်ကိုုဟော ် ာအခြေေပြု လက််သန့််ဆေး�းရည််တစ်ခု် ကိုု ု

အသုံးးပြုပါါ။

» အကြွေ�စေ့့တစ််စေ့့စာာ ပမာာဏမျှှ သင့််�လက််ဖဝါးး�ပေါ််သို့တင်် ့� ၍ လက််၊ လက််ချောာင်းး�များ�းနှှင့််�လက််သည်းး�များ�း၏ အစိိတ််အပိုုင်းး�များ�းအားး�လုံး�းကိုုလွှမ်းး ှ�ခြုံံမိိပြီး း� ၎င်းး�တို့့ခြော � ာက််သွေ့့

သွားး�သည််အထိိလက််များ�းကိုုအတူတွူ က််ပွ ွ ွတ််သပ််ပေးးပါါ။

4. မျျက်လုံး် းများ�း၊ နှာာခေါါင်းးနှင့်ှ ်ပါးးစပ််ကိုုမဆေး�းကြောာရသေးးသောာ လက်များ် �းဖြ�င့့်ထိတွေ့ိ ကိုု ့ င််တွွယ််ခြင်းးမှှရှောာင််ကြဉ််ပါါ။

5. ချောာင်းးဆိုးးနှာာချေေရာာတွွင််ဖုံးးကာာထားးပါါ။

» ချောာင်းး�ဆိုးး� သို့မ့� ဟုုတ််နှာာ�ချေေပါါက ပါးး�စပ််နှှင့််�နှာာ�ခေါါင်းး�အားး� တစ််ရှူးးဖြ�င့့်အုပ််ထားး ု �ပါါ သို့မ့� ဟုုတ််လက််မောာင်းး�တံံတောာင််ဆစ််အတွင်းး ွ �ပိုုင်းး�ကိုုအသုံး�ပြု း

ပါါ။

» အသုံး�ပြု း ထားး�သောာတစ််ရှူးးကိုုအမှိုုက််ပုံး�းထဲဲထည့့်ပါါ။

» သင့််�လက််ကိုုချျက််ချျင်းး�ဆေးးကြော� ာပါါ။

6. သင့််အိိမ််ကိုုသန့််ရှင်းးရေးးလုုပ််ပြီးးနောာက််ပိုးးသတ်ပါ် ါ။

» ရနိုုင််ပါါက တစ််ခါါသုံး�းလက််အိိတ််များ�း ဝတ််ဆင််ပါါ။

» မကြာာခဏ ထိတွေ့ိ သော့ ာ မျျက််နှာာ�ပြင််များ�းအားး� ဆပ််ပြာာနှှင့််�ရေ�ဖြ�င့််�သို့မ့� ဟုုတ််အခြားး�သောာ ကြေး�းချွွတ်ဆေး် းများ�းဖြ�င့််�နေ့့စဉ််သန့််ရှင်းး�ရေး�းလုုပ််ပါါ။

ယင်းး�တို့့�တွ ွင််စားးပွဲဲများ�း၊ တံံခါးး�လက််ကိုုင််ဖုများု �း၊ မီးး�ခလုုတ််များ�း၊ စားးပွဲဲမျျက််နှာာ�ပြင််များ�း၊ လက််ကိုုင််များ�း၊ စာာရေး�းစားးပွဲဲများ�း၊ ဖုန်းး ု �များ�း၊ ကီးး�ဘုုတ််များ�း၊

အိမ််သာိ ာများ�း၊ ဘုံံပိုုင််ခေါါင်းး�များ�းနှှင့််�ပန်းး�ကန်ဆေး်းကန််တို့့�ပါါဝင််ပါါသည််။

» ထို့့နော� �ာက််တွင်် ွ မျျက််နှာာ�ပြင််အတွက်် ွ သင့််�လျော််သော� ာ EPA မှှတ််ပုံံတင််ထားး�သည့််�ပိုးး�သတ်ဆေး် းတစ််ခုကိုု ု အသုံး�ပြု း ပါါ။ သန့််ရှင်းး�ရေး�းထုုတ်ကုုန် ် အား် း�

ဘေးးကင်းး�လုံံခြုံံစွာာနှှင့််�ထိရောိ �ာက််စွာာ အသုံး�ပြု း နိုုင််စေေရန််အညွှှန်းး�ရှိိညွှှန််ကြားး�ချျက််များ�းကိုုလိုုက််နာာပါါ။ ပိုးး�သတ်ဆေး် းများ�းသည််မျျက််နှာာ�ပြင််များ�းပေါ််ရှိိ

ပိုးး�မွှားးများ�းကိုုသေစေေနိုုင််သည့််�ဓာာတုုပစ္စည်းး စ �များ�းဖြ�စ််သည််။

EPA မှှတ််ပုံံတင််ထားး�သည့််�ပိုးး�သတ်ဆေး် းများ�းကိုုဤနေေရာာတွင်် ွ စာာရင်းး�ပြုစုထားး ု �သည််- www.epa.gov/pesticide-registration/list-n-disinfectants-useagainst-sars-cov-2

သန့််ရှင်းး�ခြင်းး�နှှင့််�ပိုးး�သတ််ခြင်းး�အကြော� ာင်းး� ဤနေေရာာတွင်် ွ ပိုုမိုုတွေ့ရှိ့ိနိုုင််သည််- www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/

cleaning-disinfection.html

7. သူတို့့ ူ �သည််သင့််အိိမ််တွွင််ရှိိနေေရန်လိုု ် အပ််သည််မှလွဲဲ ှ ၍ ဧည့်သည်် ် များ�း မရှိိစေေရ။

သင််သည််www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.htmlတွင်် ွ သတင်းး�အချျက််အလက််ပိုုမိုုတွေ့ရှိ့ိ

နိုုင််သည််။

စာာမျျက််နှာာ ၅ ၏ ၂
ကလေးးများး�နှ

ှင့််အခြားး�သူူများး�အားး� နေေမကောာင်းး�မဖြ�စ််အောာင််ကာာကွွယ််နည်းး�

အသက််၆၅ နှှစ််သို့မ့� ဟုုတ််ထို့့ထက်် � ကြီး း�သောာ အရွယ််ရော�ာက််ပြီး း�သူများူ �းနှှင့််�ဆိုးး�ဝါးး�သောာ ကျျန်းး�မာာရေး�းအခြေေအနေေ ရှိိသူများူ �းသည််ဖြ�စ််နိုုင််ပါါက ၎င်းး�တို့့အိ� မ််ထော ိ ာင််စုုရှိိကလေးးငယ််များ�းကိုု

စောာင့််�ရှောာက််ခြင်းး�အားး� ရှောာင််ကြဉ််သင့််�သည််။ ဘေးးန္တ�တရာာယ်ဖြ�် စ််နိုုင််ခြေေ မြင့််�မားးသူများူ �းမှှ၎င်းး�တို့့�၏ အိမ််ထော ိ ာင််စုုရှိိကလေးးများ�းကိုုစောာင့််�ရှောာက််ရမည််ဆိုုပါါက ၎င်းး�တို့့စော� ာင့််�ရှောာက််သည့််�

ကလေးးများ�းအားး� အိမ််ထော ိ ာင််စုပြင်် ု ပရှိိပုဂ္ဂိုု �ုလ််များ�းနှှင့််�ထိတွေ့ိ ့မှု ုမရှိိသင့််�ပါါ။ 

ကလေးးများ�းနှင့်ှ ်အခြားးသူများူ �းအားး နေေမကောာင်းးမဖြ�စ်အော် ာင််ကာာကွွယ််ရာာတွွင််ကူညီူ ရန်ီ ်ဤအကြံံပြုချျက်ငါးးခု ် အားး ု လိုုက််နာာပါါ။

1. ကျျန်းးမာာစွာာ နေေထိုုင််ရန််လူူတိုုင်းးလုုပ််ဆော�ာင််သင့်သ် ည့််အရာာများ�းအားး ကလေးးများ�းကိုုသင််ကြားးပေးးပါါ။ ဝေေဒနာာလက္ခဏာခ ာများ�း မပြသည့််�တိုုင််အောာင််ကလေးးများ�းနှှင့််�အခြားး�သူများူ �း

သည််ဗိုုင်းး�ရက််စ််ကူစက််ပျံ့့ ူ �နှံ့နိုုင််သည်် ့ ။ ပိုုမိုု၍ www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.htmlတွင်် ွ

လေ့့လာာပါါ။

2. ကလေးးများ�းအားး အခြားးအိိမ််ထော�ာင််စုုမှှကလေးးများ�းနှင့်ှ ်လူူချျင်းးတွေ့့ကစားးရန််ချိိန်းးဆိုုခြင်းးများ�း ခွင့်ွ ်မပြုရပါါ။

3. အိိမ််ပြင််တွွင််ကစားးနေေသည့််ကလေးးများ�းအားး ၎င်းးတို့့�၏ ကိုုယ််ပိုုင််အိိမ််ထော�ာင််စုုမှှမဟုုတ်သူ် များူ �းနှင့်ှ ်၆ပေေအကွာာ ခြားး၍နေေရန််သင််ကြားးပေးးပါါ။

4. ကလေးးများ�းအားး ဗီီဒီီယိုုစကားးပြောာခန်းးများ�းနှင့်ှ ်ဖုန်းးခေါ် ု ်ဆိုုမှုများု�းမှတစ် ှ ဆင့် ် ်၎င်းးတို့့�၏ သူငူ ယ််ချျင်းးများ�းနှင့်ှ ်အဆက််အသွွယ််မပြတ်စေေရန် ် ်ကူညီူ ပါီ ါ။

5. ၎င်းးတို့့�၏ လက်များ် �းကိုုဆေး�းကြောာရန််ကလေးးငယ််များ�းအားး သင််ကြားးပေးးပါါ။ လက််ဆေးးခြင်းး�က ၎င်းး�တို့့�၏ ကျျန်းး�မာာမှုကိုုထိန်းး ိ�သိမ်းး ိ �ပေးးပြီး း� အခြားး�

သူများူ �းသို့့�ဗိုုင်းး�ရက််စ််ပိုးး� ကူးး�စက််ပျံ့့�နှံ့ခြင်းး ့ �အားး� ရပ််တန့််ပေးးကြော� ာင်းး� ရှင်းး�ပြပါါ။

» သင့််လက်အားး ် သန့််ရှင်းး�သောာ စီးး�ဆင်းး�နေေသည့််�ရေ� (အနွေး��း သို့မ့� ဟုုတ််အအေးး)ဖြ�င့််�စွွတ််စိုုပါါ၊ ဘုံံပိုုင််ခေါါင်းး�ကိုုပိိတ်ပြီး် း� ဆပ််ပြာာတိုုက််ပါါ။

» ၎င်းးတို့့အားး � ဆပ််ပြာာဖြ�င့််�အတူတူပွူ ွတ််တိုုက််ခြင်းး�ဖြ�င့််�သင့််�လက််များ�းကိုုဆပ််ပြာာမြှုုပ််ဖြ�င့််�လိမ်းး ိ �ကျံံပါါ။ သင့််�လက််ဖမိုးး�များ�း၊ လက််ချောာင်းး�များ�းကြားး�နှှင့််�လက််သည်းး�များ�းအောာက််သို့့�

ဆပ််ပြာာမြှုုပ််ဖြ�င့််�လိမ်းး ိ �ကျံံပါါ။

» အနည်းးဆုံးး စက္ကက န့််၂၀ ကြာာအောာင််သင့််�လက််များ�းကိုုပွွတ််တိုုက််ပါါ။

» သန့််ရှင်းးသောာ စီးး�ဆင်းး�နေေသည့််�ရေ�အောာက််တွင်် ွ သင့််�လက််များ�းကိုုကောာင်းး�မွွန််စွာာ ဆေးးကြော� ာပါါ။

» သင့််လက်များ် �းအားး သန့််ရှင်းး�သောာပဝါါကိုုအသုံး�ပြု း ၍ ခြောာက််အောာင််လုုပ််ဆောာင််ပါါ သို့မ့� ဟုုတ််၎င်းး�တို့့ကိုု � လေသလပ််၍ ခြောာက််အောာင််လုုပ််ဆောာင််ပါါ။

သင့််�ကလေးးအတွက်် ွ စောာင့််�ရှောာက််ခြင်းး�နှှင့််�ပတ််သတ််သည့််�ပိုုမိုုသောာ အချျက််အလက််များ�းအားး� www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/

children.htmlတွင်် ွ တွေ့ရှိ့ိနိုုင််သည််။

နေေမကောာင်းး�ဖြ�စ််နေေသည့််အိိမ််ထောာင််စုုဝင််ကိုုစောာင့်ရှောာ ် �က််နည်းး�

OVID-19 ရော�ာဂါါကြော� ာင့််�မကျျန်းး�မာာသူူအများ�းစုသည်် ု မပြင်းး�ထန််သောာ နေေမကောာင်းး�မှုသာု ာလျှှင််ဖြ�စ််ပွားးပြီး း� ပြန််လည််ကောာင်းး�မွွန််ရန််အိမ််တွိ င််နေေသ ွ င့််�သည််။ အိမ််တွိ င််စော ွ ာင့််�ရှောာက််ခြင်းး�

သည်် COVID-19 ရော�ာဂါါကူးး�စက််ပျံ့့�နှံ့ခြင်းး ့ �အားး� ရပ််တန့််ရန််ကူညီီပေးးနိုုင်် ူ ပြီး း� COVID-19 ကြော� ာင့််�ပြင်းး�ထန််စွာာ နေေမကောာင်းး�ဖြ�စ််နိုုင််သည့််�ဘေးးအန္တရာတာယ်ရှိိ ် သူများူ �းကိုုကာာကွွယ််ရန််

ကူညီီပေးးသည်် ူ ။

အိိမ််တွွင််နေေမကောာင်းးဖြ�စ်နေ် ေသူကိုု ူ စောာင့််ရှောာက်ပေး် းနေေပါါက ဤအကြံံပြုချျက််ခြောာက်ခု် ကိုု ု လိုုက််နာာပါါ-

1. ထိုုသူအားး ူ သင််အပါါအဝင််အခြားးသူများူ �းနှင့်ှ ်တက်နိုု ်င််သမျှှဝေးးဝေးးရှိိအခန်းးတစ်ခန်းး ် တွွင််နေေထိုုင််ပါါစေေ။

2. ဖြ�စ်နိုု ်င််ပါါက ၎င်းးတို့့အားး � သီးးခြားးရေချိုး�းခန်းးတစ်ခု် ုအသုံးးပြုပါါစေေ။

3. ၎င်းးတို့့အားး � အရေးးပေါ်် သတိပေးိ း ရောာဂါါလက္ခဏာခ ာများ�း စောာင့််ကြည့်ပြီး်း ၎င်းးတို့့တွ� ွင််အောာက်ပါ် ါတို့့မှ� ှတစ်ခု် ခုု ုရှိိလာာပါါက ချျက်ချ် ျင်းး ဆေး�းဝါးးကုုသမှုု

ခံံယူပါူ ါစေေ-

» အသက််ရှူရခက််ခြင်းး�

» ရင််ဘတ််တွင်် ွ ကြာာရှည််နာာကျျင််ခြင်းး� သို့မ့� ဟုုတ််တင်းး�ကြပ််နေေခြင်းး�

» စိိတ်ရှု် ပ််ထွေးး�မှုအသစ်် ု သို့မ့� ဟုုတ််မနိုးး�ထနိုုင််ခြင်းး�

» နှုုတ််ခမ်းး�များ�း သို့မ့� ဟုုတ််မျျက််နှာာ� အပြာာရော�ာင််သန်းး�ခြင်းး�

» ပြင်းး�ထန််သည့််�သို့မ့� ဟုုတ််စိုးး�ရိိမ််ရသည့််�အခြားး�သောာ ဝေေဒနာာလက္ခဏာခ ာများ�း

စာာမျျက််နှာာ ၅ ၏ ၃
4. COVID-19 ရောာဂါါဖြ�စ်ပွား ် းနေေသူူသည််အောာက်ပါ် ါတို့့အားး � လုုပ််ဆော�ာင််ကြောာင်းး သေချာာအောာင််ပြုလုုပ််ပါါ-

» ရေ�ဓာာတ််ပြည့််�ဝနေေစေေရန််အရည််များ�းများ�း သောာက််ပါါ

» အိမ််တွိ င််နေေပါါ ွ

» ဝေေဒနာာလက္ခဏာခ ာများ�းအားး� အထောာက််အကူူဖြ�စ််စေေရန် (် ၎င်းး�တို့့�၏ ဆရာာဝန််ထံံပြောာကြားး�ပြီး း�နော�ာက််တွင်် ွ ) ဆေးးညွှှန်းး�မလိုုသောာ ဆေးးဝါးး�များ�း အသုံး�ပြု း ပါါ

လူအများ ူ �းစုအတွု က်် ွ ဝေေဒနာာလက္ခဏာခ ာများ�းသည််ရက််အနည်းး�ငယ််ကြာာရှည််ပြီး း� တစ််ပတ််ကျော််သွားး � �ပြီး း�နော�ာက််တွင်် ွ ကောာင်းး�မွွန််သွားး�တက််ကြသည််။

5. ၎င်းးတို့့ဆ� ရာာဝန််၏ ဖုန်းးနံံပတ် ု ်လက််ဝယ််ထားးရှိိပြီးး COVID-19 ရောာဂါါ ဖြ�စ်ပွား ် းနေေသူူပိုုမိုုနေေမကောာင်းးဖြ�စ်ပါ် ါက ၎င်းးတို့့�၏ ဆရာာဝန်ထံံ ် ဖုန်းးဆက် ု ပါ် ါ။

အင်္ဂဂလိ�� ပ််စာိ ာသည််သင််၏ ဒုတို ယဘာိ ာသာာစကားး�ဖြ�စ််ပါါက အိမ််ထော ိ ာင််စုဝင််တစ်် ု ဦးးသည််စကားး�ပြန််တစ််ဦးးတောာင်းး�ဆိုုနည်းး�ကိုုသိထားး ိ �သင့််�သည််။ 

6. ဆေး�းဘက်ဆိုု ် င််ရာာ အရေးးပေါ််များ�းအတွွက််၉၁၁ ကိုုဖုန်းးခေါ် ု ်ပါါ။ ၉၁၁ အော််�ပရေ�တာာအားး� လူနာာတွူ င်် ွ COVID-19 ရော�ာဂါါရှိိသည််သို့မ့� ဟုုတ််ရှိိ

ကြော� ာင်းး� သံံသယရှိိသည််ကိုုပြောာကြားး�ပါါ။

အင်္ဂဂလိ�� ပ််စာိ ာသည််သင််၏ ဒုတို ယဘာိ ာသာာစကားး�ဖြ�စ််ပါါက အိမ််ထော ိ ာင််စုဝင််တစ်် ု ဦးးသည််စကားး�ပြန််တစ််ဦးးတောာင်းး�ဆိုုနည်းး�ကိုုသိထားး ိ �သင့််�သည််။ 

နေေမကောာင်းး�ဖြ�စ််နေေသူကိုု ူ စောာင့််�ရှောာက််ခြင်းး�နှှင့််�ပတ််သတ််သည့််�ပိုုမိုုသောာအချျက််အလက််ကိုုwww.cdc.gov/coronavirus/2019-

ncov/if-you-are-sick/care-for-someone.htmlတွင်် ွ တွေ့ရှိ့ိနိုုင််သည််။

အိိမ််ထောာင််စုုနေေရာာအကျျယ််အဝန်းး� ကန့်သ် တ််ချျက််ရှိိသောာအခါါတွွင််နေေမကောာင်းး�သောာ အိိမ််ထောာင််စုုဝင််တစ််ဦးးအားး�

လူူနာာသီးး�သန့်ဲ် �ခြားး�ကုုသနည်းး�

COVID-19 ရော�ာဂါါကြော� ာင့််�နေေမကောာင်းး�ဖြ�စ််နေေသူအတွူ က်် ွ သီးး�ခြားး� အခန်းး�နှှင့််�ရေ�ချိုး�းခန်းး�တစ််ခုုမပေးးနိုုင််ပါါက ၎င်းး�တို့့�အားး� အခြားး�သောာ အိမ််ထော ိ ာင််စုဝင််များ ု �းနှှင့််�ခွဲဲခြားး�ထားး�ရန််

ကြိုးး�စားးပါါ။ လူတိုုင်းး ူ �အားး�၊ အထူးး�သဖြ�င့််�ဘေးးအန္တရာတာယ်ဖြ�် စ််နိုုင််ခြေေ မြင့််�မားးသူများူ �း (အသက််၆၅ နှှစ််ကျော််သူ� များူ �းနှှင့််�ကျျန်းး�မာာရေး�းအခြေေအနေေများ�း ရှိိသူများူ �း)အားး� ကာာကွွယ််ရန််သင့််�

အိမ််ထော ိ ာင််စုအတွု င်းး ွ � လုံံလောာက််သောာ ခွဲဲခြားး�ထားး�ခြင်းး�ကိုုဖန််တီးး�ရန််ကြိုးး�စားးပါါ။

နေေမကောာင်းးဖြ�စ်နေ် ေသည့််အိိမ််ထော�ာင််စုုဝင််တစ််ဦးးအားး လူူနာာသီးးသန့််ခွဲဲခြားးကုုသခြင်းး ပြုလုုပ််သောာအခါါတွွင််ဤအကြံံပြုချျက်ဆ် ယ််ခုအားး ု လိုုက််နာာပါါ-

1. နေေမကောာင်းးဖြ�စ်နေ် ေသူနှူ င့်ှ ်အခြားးသောာ အိိမ််ထော�ာင််စုုဝင််များ�းကြားးတွွင််၆ပေေ ခြားးထားးပါါ။

2. ချောာင်းးဆိုးးနှာာချေေရာာတွွင််ဖုံးးကာာထားးပါါ၊ လက်ကိုု ် မကြာာခဏဆေး�းပါါ၊ ပြီးးလျှှင််မျျက်လုံး် းများ�း၊ နှာာခေါါင်းးနှင့်ှ ်ပါးးစပ််ကိုုမထိတွေ့ိ ့မကိုုင််တွွယ််ပါါနှင့်ှ ။်

3. ၎င်းးတို့့�သည််အိိမ််တွွင််ရှိိစဉ််နှင့်ှ (် ဆရာာဝန်တစ် ် ်ဦးး၏ ရုံးးခန်းးသို့့�၎င်းးတို့့မ� ဝင််ရောာက်မီ် ီအပါါအဝင််) အပြင််ရောာက်နေ် ေစဉ််အခြားးသူများူ �းနှင့်ှ ်နေေထိုုင််ရသောာအခါါတွွင််နေေမကောာင်းး

ဖြ�စ်နေ် ေသည့််အိိမ််ထော�ာင််စုုဝင််အားး အဝတ်မျ် ျက််နှာာဖုံံတစ်ခု် ုတပ််ဆင််ထားးပါါစေေ။

အဝတ််မျျက််နှာာ�ဖုံး�းသည််ခေါါင်းး�စည်းး�ပဝါါ သို့မ့� ဟုုတ််လည််စည်းး�ပဝါါ ဖြ�စ််နိုုင််သည််။ သို့သော်် ့� �၎င်းး�တို့့�အားး� အသက််၂ နှှစ််အောာက််ကလေးးများ�း၊ အသက််ရှူရခက််သူများူ �း သို့မ့� ဟုုတ််

အကူအညီီမ ူ ရှိိဘဲဲမျျက််နှာာ�ဖုံး�အားး း� ဖယ််ရှားးနိုုင််စွမ်းး ွ �မရှိိသူများူ �းတွင်် ွ မတပ််ဆင််ပေးးသင့််�ပါါ။ အဝတ််မျျက််နှာာ�ဖုံး�းနှှင့််�ပတ််သတ်၍် www.cdc.gov/coronavirus/2019-

ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.htmlတွင်် ွ ပိုုမိုုတွေ့ရှိ့ိနိုုင််သည််။

4. ဘေး�းအန္တတရာာယ််ဖြ�စ်နိုု ်င််ခြေေ မြင့််မားးသူများူ �းအားး နေေမကောာင်းးသူများူ �းနှင့်ှ ်သီးးခြားးခွဲဲထားးပါါ။

5. နေေမကောာင်းး ဖြ�စ်နေ် ေသူအားး ူ အိိမ််ထော�ာင််စုုရှိိလူူတစ််ဦးးတည်းးကသာာ စောာင့််ရှောာက်ပါ် ါစေေ။

ဤစောာင့််�ရှောာက််မှုပေးးသူ ု သည်် ူ ပြင်းး�ထန််သောာ မကျျန်းး�မာာမှုုဖြ�စ််နိုုင််ခြေေ အန္တရာတာယ််မြင့််�မားးခြင်းး�မရှိိသူူဖြ�စ််သင့််�သည််။

» စောာင့််�ရှောာက််မှုပေးးသူ ု သည်် ူ နေေမကောာင်းး�သူူနေေထိုုင််ခဲ့့သည့််�နေေရာာနှှင့််�၎င်းး�တို့့�၏ အိပ််ရာိ ာနှှင့််�အဝတ််လျှော််ခန်းး � �တို့့�အားး� သန့််ရှင်းး�ရေး�းလုုပ််သင့််�သည််။

» စောာင့််�ရှောာက််မှုပေးးသူ ု သည်် ူ အိမ််ထော ိ ာင််စုုရှိိအခြားး�သူများူ �း၊ အထူးး�သဖြ�င့််�ပြင်းး�ထန််သောာ မကျျန်းး�မာာမှုုဖြ�စ််နိုုင််ခြေေ အန္တရာတာယ််မြင့််�မားးသူများူ �းနှှင့််�ထိိ

တွေ့့မှု ုကိုုအနည်းး�ဆုံး�ဖြ�း စ််အောာင််လုုပ််ဆောာင််သင့််�သည််။

» နေေမကောာင်းး�သူအတွူ က်် ွ စောာင့််�ရှောာက််မှုပေးးသူ ု တစ်် ူ ဦးးနှှင့််�သန့််ရှင်းး�ရေး�းလုုပ််ခြင်းး�၊ ရေ�ချိုး�းခြင်းး� သို့မ့� ဟုုတ််အခြားး�သောာနေ့့စဉ််လုုပ််ငန်းး�တာာဝန််များ�း

အတွက်် ွ အကူအညီီလိုုအပ််သ ူ ည့််�အခြားး�သောာ အိမ််ထော ိ ာင််စုဝင််များ ု �းအတွက်် ွ နော�ာက််ထပ််စောာင့််�ရှောာက််မှုပေးးသူ ု တစ်် ူ ဦးး ထားး�ရှိိပါါ။ 

6. မျျက််နှာာပြင််များ�း၊ တံံခါးးလက်ကိုု ် င််ဖုများု �းနှင့်ှ ်အခြားးသောာ သာာမာာန်ထိ် တွေ့ိ တက့် ်သည့််မျျက််နှာာပြင််များ�းအားး EPA မှှတ််ပုံံတင််ထားး�သောာ ပိုးး�သတ်ဆေး် းများ�းဖြ�င့််�နေ့့စဉ််သန့််ရှင်းး�ရေး�းလုုပ််

ပြီး း� ပိုးး�သတ််ရမည််။ ဤနေေရာာတွင်် ွ စာာရင်းး�တစ််ခုကိုု ု ရှာာဖွေေပါါ- www.epa.gov/pesticide-registration/list-n-disinfectants-use-against-sarscov-2

cdc.gov/coronavirus

စာာမျျက််နှာာ ၅ ၏ ၄
စာာမျျက််နှာာ ၅ ၏ ၅

7. မရှိိမဖြ�စ်လိုု ် အပ််မှုတစ် ု ခု် ုရှိိသည့််ဧည့်သည်် ် များ�းကိုုသာာ အိိမ််ထဲဲဝင််ရန််ကန့််သတ်ထားးပါ ် ါ။

8. ဖုန်းးများ ု �း၊ ပန်းးကန်များ်�း၊ အိိပ််ရာာများ�း သို့့မ� ဟုုတ််အရုပ််များ�းကဲ့့သို့့သော� ာ တစ်ကိုု ် ယ််ရေသုံးး ပစ္စည်းးများ စ �းအားး မမျှှဝေေပါါနှင့်ှ ။်

9. နေေမကောာင်းးဖြ�စ်နေ် ေသူနှူ င့်ှ ်အိိပ််ခန်းးတစ်ခု် အားး ု မျှှဝေေသုံးးရန််လိုုအပ််ပါါက အောာက်ပါ် ါတို့့ကိုု � လုုပ််ဆော�ာင််ရန််ကြိုးးပမ်းးပါါ-

» အခန်းး�သည််ကောာင်းး�မွွန််သောာ လေစီးး�ဆင်းး�မှုုရှိိကြော� ာင်းး� သေချာာအောာင််လုုပ််ဆောာင််ပါါ။ သန့််ရှင်းး�လတ််ဆက််သောာလေကိုုအထဲဲသို့ယူ့� ဆောူ ာင််ရန််

ပြတင်းး�ပေါါက််ဖွွင့််�ထားး�ပြီး း� ပန််ကာာဖွွင့််�ထားး�ပါါ။

» ဖြ�စ််နိုုင််ပါါက အိပ််ရာိ ာများ�းအားး� အနည်းး�ဆုံး�း ၆ပေေ အကွာာ ခြားး�ထားး�ပါါ။

» ခြေေတစ််ပြန််ခေါါင်းး�တစ််ပြန််အိပ််ပါါ ိ ။

» နေေမကောာင်းး� ဖြ�စ််နေေသူူ၏ အိပ််ရာိ ာကိုုအခြားး�သူများူ �း၏ အိပ််ရာိ ာများ�းနှှင့််�သီးး�ခြားး�ခွဲဲခြားး�ထားး�ရန််ပတ်ပတ်် ်လည််တွင်် ွ လိုုက််ကာာတစ််ခုုတပ််ဆင််ထားး�ပါါ သို့မ့� ဟုုတ််အခြားး�သောာ

ရုပ််ပိုုင်းး�ဆိုုင််ရာာ ခွဲဲခြားး�သည့််�အရာာတစ််ခုုထားး�ရှိိပါါ။ ဥပမာာအားး�ဖြ�င့််�ရေ�ချိုး�းခန်းး�ကန့််လန့််ကာာ၊ အခန်းး�အကာာအပိုုင်းး�အခြားး�၊ ကြီး း�မားးသည့််�ကတ််ထူပြားး ူ � နံံရံံကပ််ကြော်�်ငြာ� ာကားး�ချျပ််၊

အိပ််ရာိ ာလွှမ်းး ှ� သို့မ့� ဟုုတ််ကြီး း�မားးသောာ အိပ််ရာိ ာဖုံး�းတစ််ခုုအားး� အသုံး�ပြု း နိုုင််သည််။

10. မျှှသုံးးသောာ ရေချိုး�းခန်းးတစ်ခု် ထဲု ဲရှိိမကြာာခဏထိတွေ့ိ ့သည့််မျျက််နှာာပြင််များ�းအားး နေေမကောာင်းးသူမှူ ှသန့််ရှင်းးရေးးလုုပ််ပြီးး ပိုးးသတ်ခြင်းး ် လုုပ််ဆော�ာင််ပါါစေေ။

ဤသည််မှာာ မဖြ�စ််နိုုင််ပါါက ရေ�ချိုး�းခန်းး�မျှှသုံး�းသောာ အခြားး�သူများူ �းသည််သန့််ရှင်းး�ရေး�းနှှင့််�ပိုးး�သတ််ခြင်းး�လုုပ််ရန််သို့မ့� ဟုုတ််ရေ�ချိုး�းခန်းး�အသုံး�ပြု း ရန််၎င်းး�ထဲဲသို့မဝင််ရော ့� �ာက််မီီနေေမ

ကောာင်းး�သူမှှရေူ �ချိုး�းခန်းး�ကိုုအသုံး�ပြု း ပြီး း�နော�ာက််တက််နိုုင််သမျှှကြာာကြာာ စောာင့််�နေေသင့််�သည််။ အခန်းး�သည််ကောာင်းး�မွွန််သောာ လေစီးး�ဆင်းး�မှုုရှိိကြော� ာင်းး� သေချာာအောာင််လုုပ််ဆောာင််ပါါ။

သန့််ရှင်းး�လတ််ဆက််သောာလေကိုုအထဲဲသို့ယူ့� ဆောူ ာင််ပြီး း� လည််ပတ််စေေရန််ပြတင်းး�ပေါါက််ဖွွင့််�ထားး�ပြီး း� (ဖြ�စ််နိုုင််ပါါက) ပန််ကာာဖွွင့််�ထားး�ပါါ။

အစား�းအတူူတူူစား�းခြင်းး�နှှင့််နေေမကောာင်းး� ဖြ�စ််နေေသည့််အိိမ််ထောာင််စုုဝင််ကိုုကျွေးး�မွေးး�နည်းး�

ဖြ�စ််နိုုင််ပါါက ၎င်းး�တို့့နေေထိုုင််သ � ည့််�သီးး�ခြားး�ခွဲဲခြားး�ထားး�သည့််�နေေရာာအဝန်းး�အဝိုုင်းး�ထဲဲတွင်် ွ စားးရန််နေေမကောာင်းး�သည့််�အိမ််ထော ိ ာင််စုဝင််အတွ ု က်် ွ ပန်းး�ကန််ပြားး�တစ််ချျပ််ပြု လုုပ််ထားး�ပါါ။ အကယ်၍်

၎င်းး�တို့့သည်် � ၎င်းး�တို့့နေေထိုုင််သ � ည့််�သီးး�ခြားး�ခွဲဲခြားး�ထားး�သည့််�နေေရာာအဝန်းး�အဝိုုင်းး�ထဲဲတွင်် ွ မစားးနိုုင််ပါါက အစာာစားးစဉ််အတွင်းး ွ � အခြားး�သောာ အိမ််ထော ိ ာင််စုဝင််များ ု �းမှှအနည်းး�ဆုံး�း ၆ပေေ အကွာာ

တွင်် ွ နေေထိုုင််သင့််�သည််။ သို့မ့� ဟုုတ််၎င်းး�တို့့သ� ည့််�အိမ််ထော ိ ာင််စုုရှိိအခြားး�သူများူ �းနှှင့််�မတူညီီသော ူ ာအချိိန််တစ််ခုတွု င်် ွ စားးသင့််�သည််။

ဤအကြံံပြုချျက််ခွန်ွနှ်စ်ှ ခု် ကိုုလည်းး ု လိုုက််နာာပါါ-

1. သင််သည််နေေမကောာင်းးဖြ�စ်နေ် ေပါါက အစားးအစာာပြင််ဆင််ရာာတွွင််မကူညီူ ပါီ ါနှင့်ှ ။်

2. အစာာမစားးမီီအနည်းးဆုံးး စက္ကကန့့် (၂၀) ကြာာ ဆပ််ပြာာနှင့်ှ ်ရေ သုံးးပြီးး လက်ကိုုဆေး ် �းကြောာပါါ။

ဤသည််တွင်် ွ အိမ််ထော ိ ာင််စုထဲဲ ု ရှိိလူတိုုင်းး ူ � ပါါဝင််သည််။

3. အိိမ််ထော�ာင််စုုဝင််တိုုင်းး၏ ပန်းးကန်ပြားးပေါ် ် ်သို့့�အစားးအစာာထည့််သောာအခါါတွွင််သန့််ရှင်းးသောာ အသုံးးအဆော�ာင််များ�းကိုုအသုံးးပြုပါါ။ 

4. တူညီူ သောီ ာ ပန်းးကန်များ်�းထဲမှဲ ှမစားးပါါနှင့်ှ ်သို့့မ� ဟုုတ််အိိမ််ထော�ာင််စုုရှိိအခြားးသူများူ �းနှင့်ှ ်အသုံးးအဆော�ာင််တစ်ခု် တည်းး ု အသုံးးမပြုပါါနှင့်ှ ။်

5. ဖြ�စ်နိုု ်င််ပါါက ပန်းးကန်များ်�း၊ သောာက်ရေခွ ် က်ွ များ် �းနှင့်ှ ်အသုံးးအဆော�ာင််များ�း (အစားးအစာာ ခင်းးကျျင်းးသည့််ပစ္စည်းးများ စ �း)အားး ကိုုင််ရာာတွွင််လက်အိ် ိတ််ဝတ်ပါ် ါ။

ဤတစ််ခါါသုံး�းမဟုုတ််သည့််�ပစ္စည်းး စ �များ�းအားး�လည်းး� သင််အသုံး�ပြု း ပြီး း�နော�ာက််တွင်် ွ ရေ�နွေး��းနှှင့််�ဆပ််ပြာာဖြ�င့််� သို့မ့� ဟုုတ််ပန်းး�ကန်ဆေး်းစက််ထဲဲတွင်် ွ ဆေးးကြော� ာပါါ။

6. နေေမကောာင်းးသူထံံသို့့ ူ �အစားးအစာာ ယူဆောူ �ာင််ခြင်းးနှင့်ှ ်နေေမကောာင်းးသူူ၏

အစားးအစာာခင်းးကျျင်းးသည့််ပစ္စည်းးများ စ �းအားး သန့််ရှင်းးရာာတွွင််လူူတစ််ဦးးတည်းးကသာာလျှှင််လုုပ််ဆော�ာင််ပါါစေေ။ ယင်းး�သည််ပြင်းး�ထန််သောာ မကျျန်းး�မာာမှုုဖြ�စ််နိုုင််ခြေေမြင့််�မားးခြင်းး�မရှိိသူူ

ဖြ�စ််သင့််�သည််။

7. အသုံးးပြု ပြီးးသောာ အစားးအစာာခင်းးကျျင်းးသည့််ပစ္စည်းးများ စ �းအားး ကိုုင််တွွယ််ပြီးးနောာက််တွွင််သင့််လက်များ် �းအားး ဆေး�းကြောာပါါ။