La guía para

mantenerse

saludable

después de

los 50

U.S. Department of Health

and Human Services

Agency for Healthcare 

Research and Quality

U.S. Department of Health

and Human Services

Agency for Healthcare

Research and Quality

www.ahrq.gov

AHRQ Pub. No. 04-IP001-B

March 2004

AARP Pub. No. D18024
Índice

Introducción—Qué contiene esta guía . . . . . 1

1. Sus médicos y enfermeras—Qué

preguntarles y qué decirles. . . . . . . . . . . . . . . 5

Pregunte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Diga. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Déle seguimiento. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

2. Cómo mantenerse saludable—Formas para

asumir el control de su salud . . . . . . . . . . . . . 9

Cómo elegir un estilo de vida saludable . . . . . 10

Cómo reducir su riesgo de enfermedades 

cardíacas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Cómo vigilar su peso . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Cómo comer adecuadamente . . . . . . . . . . 12

Cómo mantenerse activo. . . . . . . . . . . . . . 14

Cómo prevenir el cáncer de piel. . . . . . . . 16

Cómo prevenir lesiones . . . . . . . . . . . . . . . 16

Cómo tomar correctamente 

medicamentos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Cómo hacer elecciones inteligentes sobre su 

salud sexual y reproductora . . . . . . . . . . . . . . . 19

Las enfermedades venéreas . . . . . . . . . . . . 20

Cómo planificar una familia . . . . . . . . . . . . 21

La menopausia y más adelante. . . . . . . . . . 22

Cómo sobreponerse a la depresión . . . . . . . . 25

Cómo obtener ayuda para dejar de fumar y 

abusar de alcohol o drogas. . . . . . . . . . . . . . . . 27

Fumar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

El abuso de alcohol o drogas . . . . . . . . . . . 29

3. Las revisiones médicas, los análisis y las

vacunas—Cuáles necesita y cuándo 

obtenerlas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

i
La atención dental, auditiva y de la vista . . . . . 32

Los dientes y las encías. . . . . . . . . . . . . . . . 33

La audición. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

La vista . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

Los análisis para descubrir temprano 

enfermedades o afecciones. . . . . . . . . . . . . . . . 35

La presión arterial alta . . . . . . . . . . . . . . . . 35

El colesterol alto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36

La diabetes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

La osteoporosis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

La tuberculosis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

Los análisis y revisiones para detectar cáncer. 43

El cáncer colorrectal. . . . . . . . . . . . . . . . . . 44

El cáncer de mama . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45

El cáncer de cuello uterino . . . . . . . . . . . . 46

El cáncer de próstata . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

El cáncer bucal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48

Las vacunas para prevenir enfermedades . . . . 49

La vacuna del tétanos y la difteria . . . . . . . 49

Las vacunas de la gripe . . . . . . . . . . . . . . . . 49

La vacuna de la pulmonía . . . . . . . . . . . . . . 50

Las vacunas de la hepatitis B . . . . . . . . . . . 50

4. Más recursos para la buena salud—

Dónde obtener más información. . . . . . . . . 51

5.Tablas de prevención—Cómo mantener 

un registro de su atención médica. . . . . . . . 59

Información básica. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60

Registro de revisiones y análisis . . . . . . . . . . . . 62

Registro de los análisis de cáncer. . . . . . . . . . . 64

Tabla de vacunación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66

Registro de medicamentos . . . . . . . . . . . . . . . . 68

Introducción—Qué 

contiene esta guía

Si tiene 50 años o más, esta guía le ayudará a cuidar

su salud.Aquí está lo que contiene cada sección.

1. Sus médicos y enfermeras—Qué

preguntarles y qué decirles. Los consejos de

esta sección le ayudarán a preparar las preguntas

correctas que debe hacerle a su médico o

enfermera y a obtener las respuestas correctas.

Verá ejemplos de las preguntas en toda la guía.

Nota: Aunque nos referimos sólo a los médicos

y a las enfermeras aquí, la información de la guía

se aplica a todas las personas con quienes

consulte y que tengan que ver con su atención de

salud.

2. Cómo mantenerse saludable—Formas

para asumir el control de su salud. ¿Desea

bajar de peso o hacer más ejercicio? ¿Está

preocupado porque podría estar deprimido?

¿Necesita ayuda para dejar de fumar? Conozca lo

que puede hacer en su vida diaria para

permanecer saludable.

3. Las revisiones médicas, los análisis y las

vacunas– Cuáles necesita y cuándo

obtenerlas. ¿Está preocupado por el nivel de su

colesterol? ¿Desea evitar contraer gripe este

invierno? Existen muchas revisiones médicas,

análisis y vacunas que pueden ayudarlo a proteger

ii 1
su salud. Esta sección lo guiará para determinar

los que son adecuados para usted.

4. Más recursos para la buena salud—Dónde

obtener más información. ¿Está buscando

más información sobre una enfermedad particular

o problema de salud? Esta sección indica algunos

lugares con los que puede comunicarse.

2 3

¿Qué significa estar bajo riesgo?

Esta guía habla extensamente sobre su riesgo de

contraer enfermedades o afecciones y si usted está

bajo riesgo de desarrollar ese problema de salud.

Su riesgo de contraer alguna enfermedad o

afección depende de si usted tiene uno o más

factores de riesgo. Algunos ejemplos de factores

de riesgo incluyen:

Historial familiar. Una enfermedad o problema

de salud particular que existe en su familia. Por

ejemplo, la diabetes existe en algunas familias. La

diabetes y sus factores de riesgo se explican en la

página 37.

Hábitos personales de salud. En ocasiones

elegimos hábitos que aumentan nuestros riesgos

de contraer enfermedades. Por ejemplo, fumar es

un hábito personal dañino. La ayuda para dejar de

fumar comienza en la página 27.

Edad. Su edad puede incrementar sus riesgos de

contraer algunas enfermedades. Por ejemplo, los

hombres y las mujeres mayores tienen más

propensión a contraer cáncer colorrectal que los

jóvenes. La información del cáncer colorrectal

comienza en la página 44.

Sexo. Algunas afecciones son más comunes en

los hombres que en las mujeres. Otras son más

comunes en las mujeres. Por ejemplo, las

mujeres son más susceptibles que los hombres a

sufrir osteoporosis. La osteoporosis y cómo

reducir sus riesgos se explican en la página 40.

Raza/ origen étnico. Algunas enfermedades

afectan a las personas de una raza u origen

étnico más que a otros. Por ejemplo, la presión

arterial alta es más común entre los negros que

entre los blancos. Cómo controlar la presión

arterial se describe en la página 35.

Algunos factores de riesgo no pueden

cambiarse. Por ejemplo, no puede cambiar su

edad ni su raza.

Los otros factores de riesgo, especialmente sus

hábitos personales de salud, usted los puede

cambiar. Por ejemplo, puede dejar de fumar o

comenzar a hacer ejercicio con regularidad.

Para permanecer saludable, tiene sentido hacer

lo que se pueda para reducir el riesgo de

desarrollar enfermedades. Esta guía puede

ayudarle a reducir ese riesgo.

5. Tablas de prevención—Cómo mantener un

registro de su atención médica. ¿Olvida en

ocasiones cuándo fue su última revisión médica o

cuáles fueron los últimos resultados de sus

análisis? Usted puede mantener un historial de su

atención médica si usa las tablas de prevención

que comienzan en la página 59. Puede llevar esta
4

Sus médicos y

enfermeras

Qué preguntarles y qué 

decirles

Para cuidar su salud, necesita sentirse

cómodo con sus médicos y enfermeras.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo

a sentirse así.

guía cuando asista al consultorio médico o a la

clínica. De ese modo, puede mostrar al personal

qué análisis se ha hecho, qué medicamentos toma

y otra información importante sobre su salud.
Diga

Su historial médico. Dígales a sus médicos y

enfermeras su historial médico. Por ejemplo,

infórmeles sobre las enfermedades u operaciones

mayores que ha tenido. Asegúrese de mencionar el

historial familiar de enfermedades y afecciones. Por

ejemplo, si en su familia hay presión arterial alta,

infórmeselo al médico.

Su estado de salud actual. Sólo usted sabe cómo

se siente y si se siente diferente que antes. Dígaselo

a los médicos y a las enfermeras. Además dígales si

toma medicamentos, hierbas o suplementos como

vitaminas o calcio. Y dígales si ve a otro médico, un

quiropráctico, acupunturista o cualquier tipo de

terapeuta. No dude en ofrecer la información

personal. Hable con libertad sobre sus creencias y

problemas. No necesita esperar a que le pregunten.

Las tablas de prevención que comienzan en la página

59 pueden ser útiles cuando los médicos necesiten

saber algo sobre su historial médico, los

medicamentos que toma y qué análisis puede

necesitar o ha tenido.

Asegúrese de decirles a los médicos y a las

enfermeras si tiene alergias o reacciones a algún

medicamento.

Pregunte

Haga preguntas. Si no entiende lo que le dicen los

médicos o las enfermeras, pídales que se lo

expliquen. Siempre pregunte sobre los

medicamentos y los análisis que le digan que

necesita. Si no les pregunta, podrían pensar que

tiene toda la información que desea.

Dígales a los médicos y a las enfermeras si necesita

más tiempo para preguntar sobre su salud. Si el

médico no tiene tiempo ese día, quizá podría hablar

con otro médico o enfermera, podría programar una

cita o enterarse de cuándo puede llamar más

adelante para hablar con alguien más.

Algunos médicos y planes médicos tienen líneas

telefónicas de ayuda. Si llama, puede hablar con un

miembro del personal de enfermería.

En toda la guía se encuentran las preguntas

“Pregunte a su médico o a la enfermera”. Éstos son

ejemplos de los tipos de preguntas que puede hacer.

6 7
Déle seguimiento

Una vez que deje el consultorio del médico, dé

seguimiento.

• Si tiene preguntas, llame al consultorio del

médico.

• Si tiene problemas con el medicamento, llame al

médico o a la farmacia.

• Si necesita ver a un especialista o hacerse un

análisis, haga una cita o pídale al personal del

consultorio que la haga por usted.

• Si no le llama el médico o la enfermera con los

resultados del análisis, llame y pregunte. Si no

entiende los resultados, pregunte qué significan.

8

Cómo

mantenerse

saludable

Formas para asumir el 

control de su salud

Cada día, tiene la oportunidad de tomar

buenas decisiones relacionadas con su

salud. Esta sección explica cómo hacer

buenas selecciones.
Cómo elegir un estilo de

vida saludable

Decidí que quería perder peso, así que hice un

plan. Establecí mis metas para cada mes. El

primer mes, decidí cambiar los postres con

mucha grasa por yogur bajo en grasa o una

fruta. También fijé la meta de caminar 30

minutos al día, 4 días a la semana.Al ir

transcurriendo el mes, mejoré mis hábitos

todavía más. He bajado 7 libras, y estoy

decidida a continuar.

Cristina S.

Podría preguntarse,“¿cómo comienzo a mejorar mis

hábitos de salud?” Una buena manera de comenzar

es estableciendo pequeñas metas en lugar de unas

grandes que no podrá cumplir. Por ejemplo, en lugar

de establecer la meta de bajar 15 libras el año

próximo fije algunas metas más pequeñas para

comer mejor y para mantenerse más activo. Podría

decidir cambiar su dona mañanera por un plato de

cereal o comenzar a subir las escaleras en lugar de

tomar el elevador en el trabajo.

10 11

Cómo reducir su riesgo de 

enfermedades cardíacas

Muchas secciones de esta guía contienen

información para ayudarlo a reducir sus riesgos de

desarrollar enfermedades cardíacas. En general,

usted puede reducir el riesgo si:

• Mantiene un peso saludable.

• Come lo adecuado.

• Se mantiene físicamente activo.

• Deja de fumar (vea la página 27).

• Controla la presión arterial y el nivel de

colesterol (vea las páginas 35 y 36).

• Controla bien su diabetes si es diabético 

(vea la página 37).

“

”

¿Debe tomar aspirinas para tener un corazón

saludable?

Para las personas que tienen un riesgo alto de

desarrollar enfermedades cardíacas, tomar aspirina

cada día o cada dos días puede ayudarle a reducir

este riesgo.

Para la mayoría de las personas, tomar aspirina es

seguro. Pero para algunas personas, la aspirina

aumenta la posibilidad de sufrir sangrado en el

estómago o los intestinos. Y existe una pequeña

posibilidad de que la aspirina aumente el riesgo de

algunos tipos de derrame cerebral.

Hable con su médico o enfermera para saber si

tomar aspirina es lo indicado para usted.
Cómo vigilar su peso

Estar sobrepasado de peso aumenta el riesgo de

desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y

presión arterial alta. Su médico puede decirle

cuánto debe pesar de acuerdo a su estatura.

Para permanecer en un peso saludable, necesita

equilibrar el número de calorías que ingiere con el

número que quema con sus actividades. Puede

llegar a su peso saludable y permanecer allí haciendo

dos cosas: alimentándose bien y estando físicamente

activo. Las siguientes dos secciones,“Cómo comer

adecuadamente” y “Cómo mantenerse activo”,

ofrecen algunos consejos útiles.

Mantenga un registro de su peso. Use el Registro de

revisiones y análisis de la página 62.

12 13

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Cuál es el peso saludable para mí?

¿Cuáles son algunas maneras de controlar 

el peso?

Cómo comer adecuadamente

Comer los alimentos correctos y las cantidades

adecuadas pueden ayudarlo a vivir más tiempo y

llevar una vida más saludable. Muchas enfermedades

y afecciones, como las enfermedades cardíacas, la

obesidad, la presión arterial alta y la diabetes tipo 2,

pueden evitarse o controlarse si se come

adecuadamente. Una dieta saludable también

proporciona las vitaminas y los minerales necesarios.

Nunca es demasiado tarde para empezar a comer

bien.Aquí hay algunos consejos útiles.

Coma una variedad de alimentos, entre otros:

• Vegetales, especialmente los de hoja verde y los

de color amarillo profundo, como las espinacas o

las zanahorias, y las legumbres, como las habas o

los chícharos.

• Frutas, como los melones, las fresas y las frutas

cítricas, o los jugos, como el de naranja o toronja.

• Carnes, aves, huevos, pescado y frijoles

secos (por ejemplo, frijoles blancos, negros o

judías), especialmente productos bajos en grasa,

como la carne magra y las aves preparadas sin la

piel.

• Productos lácteos, como la leche, el yogur y el

queso, especialmente los productos lácteos bajos

en grasa o sin grasa.

• Granos, especialmente los granos enteros, como

la avena o los panes de granos enteros.

Limite las calorías y las grasas saturadas.

Los alimentos altos en grasas saturadas son altos en

calorías, así que pueden causar el aumento de peso.

También aumentan el nivel de colesterol. Trate de

limitar:
• Los productos lácteos altos en grasa como el

helado, la mantequilla, el queso, la crema y la

leche entera.

• Las carnes altas en grasa, como el tocino o el

pollo con la piel.

• Los aceites de palma y coco y la manteca.

Las grasas insaturadas no elevan los niveles de

colesterol. Los alimentos con grasa insaturada

incluyen los aceites vegetales, el pescado, los

aguacates y diversas nueces.

Vigile el tamaño de las porciones.

No elija las porciones “súper” o extra grandes. Esté

atento a la cantidad que come.

Cómo mantenerse activo

La actividad física puede ayudar a prevenir:

• Enfermedades cardíacas.

• Obesidad.

• Presión arterial alta.

• Diabetes tipo 2.

• Osteoporosis (reducción de la masa ósea).

• Problemas de salud mental, como depresión.

La actividad física también le ayuda a permanecer en

un peso saludable, reducir el estrés, a dormir mejor

y a sentirse bien en general.

14 15

Qué debe hacer

Todo tipo de actividad física, ya sea moderada o

vigorosa, le ayudará a mantenerse saludable. Es

buena idea tratar de realizar por lo menos una

actividad moderada, como caminar de prisa, barrer

hojas o limpiar la casa, durante 30 minutos casi

todos los días de la semana. Generalmente,

mientras más activo sea, más saludable estará.

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Cómo comienzo en un programa de

ejercicios?

Cómo comenzar y cómo continuar

Si no ha estado activo, comience despacio.

Elija algo que se ajuste a su vida diaria.

Elija una actividad que le guste, o pruebe algo nuevo.

Las actividades como el baile, la natación o montar

en bicicleta pueden ser muy divertidas.

Pídale a un amigo que haga ejercicio con usted, o

únase a un grupo.

Haga tiempo durante el día para las actividades

físicas.

Si no está bueno el clima, trate de hacer ejercicio

con un programa de televisión, con una cinta, camine

en el centro comercial o trabaje en la casa.
Cómo prevenir el cáncer de piel

El cáncer de piel con frecuencia puede evitarse.

Usted puede reducir el riesgo de desarrollar

cáncer de piel si:

• Limita la cantidad de tiempo que pasa bajo el sol,

especialmente entre las 10:00 a.m. y las 3:00 p.m.

• Usa lentes oscuros y ropa que proteja contra el

sol, como sombreros de ala ancha, camisas de

manga larga y pantalones largos, cuando se

encuentre bajo el sol.

• Usa un bloqueador solar cuando se encuentre

bajo el sol. (Pero no permanezca más tiempo

bajo el sol porque tiene bloqueador solar

puesto.)

Cómo prevenir lesiones

Siguiendo reglas básicas de seguridad pueden

prevenirse muchas lesiones graves. Aquí hay dos

listas de verificación para ayudar a que usted y su

familia se mantengan seguros.

Formas para protegerse en su casa:

• Use detectores de humo. Recuerde revisar las

baterías cada mes y cambiarlas cada año. Puede

usar un recordatorio. Por ejemplo, cambie las

baterías en su cumpleaños o en algún día festivo.

• Encierre con llave las pistolas y las municiones, y

almacénelas por separado.

• Mantenga los corredores y las escaleras bien

iluminados.

16 17

• Quite o repare las cosas con las que se pueda

tropezar, como las alfombras sueltas, los

cordones eléctricos y los juguetes.

Formas para protegerse cuando esté lejos de

casa:

• Use los cinturones de seguridad.

• Nunca conduzca después de beber alcohol.

• Siempre use un casco de seguridad cuando

monte en bicicleta o motocicleta.

• Esté atento a los peligros en el lugar donde

trabaja. Siga las reglas de seguridad del trabajo.

Cómo tomar correctamente

medicamentos

Siempre asegúrese de saber todo acerca del

medicamento antes de tomarlo. Esta información le

ayudará a obtener todos los beneficios del

medicamento. También le ayudará a evitar

demasiado o muy poco del mismo.Tomar un

medicamento de manera equivocada puede

empeorarlo en lugar de curarlo.

Para mantener un control de los medicamentos que

toma, llene el Registro de medicamentos en la página

68. Puede llevar consigo la tabla cuando vaya al

médico, a la enfermera o al farmacéutico.

No se arriesgue con sus medicamentos (Your Medicine:

Play It Safe) (Publicación de AHRQ, No. 03-0019)

ofrece consejos prácticos para tomar los

medicamentos de manera segura. Para obtener una
Cómo hacer elecciones

inteligentes sobre su salud

sexual y reproductora

Conforme me acercaba a la menopausia, me

preocupaban todos los cambios por los que

estaba pasando mi cuerpo. Pero después de

hablar con el médico, me di cuenta de que todo

era perfectamente normal. Ella también me dio

buenos consejos para aliviar los síntomas.

Lucy S.

Esta sección ofrece información acerca de las

enfermedades venéreas y los anticonceptivos.

También hay consejos para las mujeres acerca de

qué se debe esperar después de la menopausia.

18 19

copia, llame al centro de distribución de

publicaciones de Agency for Healthcare Research

and Quality (AHRQ) al 1-800-358-9295 o envíe un

mensaje por correo electrónico a

ahrqpubs@ahrq.gov.

“

”

Pregunte a su médico, a la enfermera o al

farmacéutico:

¿Cuál es el nombre del medicamento?

¿Hay una forma genérica de este

medicamento? Si es así, ¿debo considerar

tomar ese?

¿Qué se supone que hace el medicamento?

¿Con qué frecuencia y cuándo debo

tomarlo, y durante cuánto tiempo?

¿Hay algún alimento, bebida u otros

medicamentos, suplementos dietéticos o

actividades que debo evitar mientras estoy

tomando este medicamento?

¿Cuáles son los posibles efectos

secundarios?

¿Qué debo hacer si ocurren?

¿Cuándo habrá alguna mejoría?

¿Qué información por escrito está

disponible sobre este medicamento?
Las enfermedades venéreas 

Las enfermedades venéreas, como las infección del

VIH, herpes, sífilis, gonorrea, clamidia y hepatitis B, se

transmiten con facilidad de una persona a otra

durante las relaciones sexuales.

Las enfermedades venéreas pueden causar

problemas graves de salud. Por ejemplo, el VIH

causa SIDA. La hepatitis B puede causar daños al

hígado, como cáncer de hígado.

Si tiene relaciones sexuales, puede arriesgarse

a contraer una enfermedad venérea. El

riesgo aumenta si:

• Usted o su pareja tiene o ha tenido otros

compañeros sexuales.

• No usa condones de manera regular y correcta.

• Su pareja tiene una enfermedad venérea.

• Se inyecta drogas.

• Intercambia relaciones sexuales por dinero o

drogas.

• Vive en un área en donde es común una

enfermedad venérea particular.

• Es hombre y tiene relaciones sexuales con otros

hombres.

Si usted tiene un riesgo mayor de contraer una

enfermedad venérea, hable con su médico sobre si

debe realizarse algún análisis. Esto es especialmente

importante porque algunas enfermedades graves

pueden desarrollarse antes de que se dé cuenta de

que tiene una enfermedad.

20 21

Puede reducir significativamente el riesgo de

contraer enfermedades venéreas si usa condones

(preservativos) de látex para hombres cada vez que

tiene relaciones sexuales. Si tiene alergia al látex,

use condones de poliuretano (plástico suave) o

sintéticos.

Cómo planificar una familia

Si tiene relaciones sexuales y no está listo para tener

hijos, usted y su pareja pueden usar algún tipo de

anticonceptivo. Muchos métodos anticonceptivos

están disponibles para hombres y mujeres. Cada

uno tiene ventajas y desventajas.

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Qué método anticonceptivo es mejor para

mí?

El condón es el único método anticonceptivo

que protege contra la mayoría de las

enfermedades venéreas, como el VIH/SIDA.

Independientemente del método anticonceptivo que

elija, recuerde que para que funcione, necesita usarlo

todo el tiempo y usarlo correctamente.
• Cambios de estado de ánimo.

• Problemas para dormir.

• Dolor durante las relaciones sexuales debido a

sequedad vaginal.

Si no ha tenido su período por cuando menos un

año, muy probablemente está en la menopausia. En

este punto, el nivel de hormonas baja, así que ya no

puede producir óvulos. Una vez que eso sucede, no

hay posibilidades de quedar embarazada.

¿Qué sucede después de la menopausia?

Las mujeres están en mayor riesgo que antes de la

menopausia de desarrollar algunas enfermedades,

como osteoporosis (reducción de la masa ósea, lo

cual causa que los huesos se quiebren con facilidad).

Sus organismos ya no producen el estrógeno que

ayuda a proteger contra las enfermedades. (Para

obtener más información sobre la osteoporosis, vea

la página 40.)

Algunas mujeres también continúan teniendo

síntomas como los sofocos o bochornos y sequedad

vaginal.

Terapia hormonal. La terapia hormonal aumenta

el nivel de las hormonas estrógeno, progesterona o

ambas en su organismo. Si se acerca a la

menopausia o está en la menopausia, podría estar

considerando la terapia hormonal para aliviar los

síntomas de la menopausia o para reducir el riesgo

de enfermedades como la osteoporosis.

22 23

La menopausia y más adelante

El momento cuando el ciclo menstrual de una mujer

deja de presentarse para siempre se llama

menopausia. La mayoría de las mujeres llegan a la

menopausia a finales de sus cuarenta o a principios

de sus cincuenta años.

Durante los años antes de la menopausia, los niveles

de dos hormonas femeninas, el estrógeno y la

progesterona, comienzan a cambiar. Estos cambios

señalan que el cuerpo está preparándose para dejar

de menstruar. El período que lleva a la menopausia

se llama perimenopausia.

La perimenopausia generalmente dura de 5 a 7 años.

Todavía puede embarazarse durante este período, así

que debe usar algún tipo de anticonceptivo.

La mayoría de las mujeres han comenzado la

perimenopausia para cuando tienen 50 años.

Algunas incluso han comenzado la menopausia para

esa edad.

Para muchas mujeres, los niveles cambiantes de

hormonas durante la perimenopausia causan

cambios físicos y emocionales. Algunos de estos

cambios pueden ser incómodos, pero existen

muchas maneras de aliviar la incomodidad.

Los cambios pueden incluir alguno de los

siguientes:

• Ausencia de algunos períodos.

• Sangrado irregular.

• Sofocos.
Cómo sobreponerse a la

depresión

Comencé a poner pretextos para evitar

actividades sociales. Creo que ya sabía que algo

andaba mal, pero me sentía muy mal para hacer

algo al respecto. Por suerte, mi hija me hizo

hablar con mi médico acerca de la depresión. El

médico me recomendó que recibiera terapia y

algunos medicamentos. Ahora no puedo creer lo

deprimido que estaba. Me siento aliviado cada día.

Raul F.

Todo el mundo se siente “decaído” o “triste” en

ocasiones. Pero si estos sentimientos son muy

intensos o duran casi todo el día, cada día durante

dos semanas o más, podría ser debido a una

enfermedad médica llamada depresión.

Las buenas noticias son que la depresión puede

tratarse. No tiene que enfrentarse a este problema

sin ayuda.

Aquí hay algunas señales de advertencia 

de la depresión.

La terapia hormonal puede reducir el riesgo de

fracturas, la reducción de la masa ósea y el cáncer

colorrectal. Por otra parte, hay evidencia de que

algunas terapias hormonales pueden aumentar el

riesgo de cáncer de mama, enfermedades cardíacas,

coágulos sanguíneos, derrames cerebrales y

enfermedad de la vesícula biliar. Para las mujeres

con síntomas leves o sin síntomas de menopausia,

los daños potenciales de la terapia hormonal

podrían ser más que las ventajas.

Si está considerando comenzar con una terapia

hormonal, es importante que esté bien informada

sobre los beneficios y los daños y cómo le

corresponderían específicamente a usted. Su médico

puede ayudarle con la decisión.

24 25

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Cómo puedo aliviar los síntomas de la

perimenopausia y la menopausia?

¿Están indicadas las hormonas en mi caso?

Si es así, ¿cuánto tiempo puedo tomar las

hormonas sin riesgos?

“

”

Para obtener más información sobre la menopausia

y las hormonas, visite el sitio Web de la Menopausia

y las hormonas de la Food and Drug Administration:

http://www.fda.gov/womens/menopause/. La

información está disponible en inglés y en español.
Cómo obtener ayuda para

dejar de fumar y abusar de

alcohol o drogas

He intentado por lo menos media docena de

veces dejar de fumar. Esta vez, creo que lo

logré. Pero sé que debo tener cuidado. Incluso

después de 6 meses, me mantengo alejado de

los lugares con fumadores.

Hilberto O.

Fumar

Más de 43,000 estadounidenses mueren cada año

por fumar. El fumar causa enfermedades como

cáncer, padecimientos del corazón y de los

pulmones y derrames cerebrales. Cuando deja de

hacerlo, se reducen las oportunidades de enfermarse

por fumar. Dejar el hábito es difícil. La mayoría de

las personas lo intentan varias veces antes de

lograrlo.

Cambios en la manera como se siente:

• Se siente triste, impotente o culpable la mayoría 

del tiempo.

• Se siente cansado o sin energía.

• Piensa en el suicidio o en la muerte.

Cambios en los hábitos de dormir o comer:

• Duerme demasiado o muy poco.

• Ha cambiado su apetito. Ha subido o bajado de peso.

Cambios en la vida cotidiana:

• Ha perdido el interés y el placer en las actividades

cotidianas.

• Tiene problemas para tomar decisiones o pensar

con claridad.

Si ha tenido la mayoría de estos síntomas por lo 

menos durante dos semanas, podría estar sufriendo 

de depresión. Hable con su médico para determinar 

si está deprimido y qué debe hacer.

Entre más pronto reciba tratamiento para la depresión,

más rápido comenzará a sentirse mejor. Mientras más

tiempo espere, más difícil será de tratar la depresión.

La depresión generalmente se trata con terapia,

medicamentos o ambos. Los medicamentos para la

depresión no son adictivos ni forman hábito. Funcionan

en las personas con depresión grave y pueden ser útiles

para las personas con depresión leve a moderada.

El tratamiento funciona gradualmente en el transcurso

de varias semanas. Si no comienza a sentirse mejor

después de este tiempo, infórmeselo a su médico.

Podría tomar algo de tiempo encontrar lo que funciona

mejor para usted.

26 27

“

”
Cuando se esté preparando para dejar de

fumar:

• Haga un plan y fije una fecha para dejar de hacerlo.

• Dígale a su médico que desea dejar de fumar.

• Obtenga medicamento para ayudarle a dejarlo.

• Dígale a su familia, amigos y personas con las que

trabaja que va a dejar de fumar. Pídales que le

ayuden.

Cuándo dejar de fumar:

• Obtenga ayuda y ánimo. Puede inscribirse en un

programa para dejar de fumar.

• Si tiene un desliz y fuma, no se dé por vencido.

Establezca una fecha nueva y vuelva a comenzar.

• Después de dejar de fumar, no fume, ni siquiera

una fumadita. Trate de mantenerse alejado de

todos los cigarrillos.

Las herramientas siguientes del U.S. Department of

Health and Human Services puede ayudarlo a dejar de

fumar:

Guía del consumidor “Usted puede dejar de fumar” (You

Can Quit Smoking Consumer Guide). Esta guía, de

lectura fácil y de 12 páginas, le dice cómo obtener

ayuda para dejar de fumar.

Buena información para fumadores (Good Information for

Smokers). Esta guía para hojear le dice por qué y

cómo dejar de fumar.

Cuenta regresiva de cinco días para dejar de fumar (You

Can Quit Smoking 5-day Countdown). Esta guía de 12

páginas le ofrece consejos útiles de lo que debe hacer

28 29

en cada uno de los cinco días antes de dejar de

fumar.

Tarjeta de bolsillo “Usted puede dejar de fumar” (You

Can Quit Smoking Pocket Card). Esta tarjeta portátil

resume los 4 pasos para dejar de fumar e incluye un

número telefónico gratuito de ayuda.

Para obtener copias gratis, llame al centro de

distribución de publicaciones de AHRQ al 1-800-

358-9295 o envíe un mensaje por correo

electrónico a ahrqpubs@ahrq.gov.

El abuso de alcohol o drogas

El abuso del alcohol o de las drogas puede causar

graves problemas médicos y personales. Este abuso

puede conducir a accidentes, depresión y problemas

con los amigos, la familia y en el trabajo

El uso de drogas puede causar problemas cardíacos

y respiratorios.

El abuso del alcohol puede causar enfermedades del

hígado, problemas cardíacos y varios tipos de cáncer.

Aquí hay algunas sugerencias sobre el alcohol

y las drogas:

• Nunca use drogas ilegales (callejeras) de ningún

tipo.

• Si bebe alcohol, limite la cantidad; las mujeres no

deben tomar más de una bebida al día y los

hombres un máximo de dos bebidas al día. Una

bebida es igual a una botella de 12 onzas de
30

Las revisiones

médicas, los

análisis y las 

vacunas

Cuáles necesita y cuándo

obtenerlas

Las revisiones médicas y los análisis, como

los exámenes de la vista o los análisis de

colesterol, ayudan a descubrir temprano

las enfermedades o las afecciones, cuando

pueden tratarse más fácilmente. Las

vacunas (inmunizaciones) protegen contra

diferentes enfermedades.

Esta sección proporciona información

sobre por qué y cuándo puede necesitar

diferentes revisiones médicas, análisis y

vacunas.

cerveza o “wine cooler,” un vaso de 5 onzas de

vino o 1.5 onzas de bebidas destiladas con una

graduación de 80 por ciento como la ginebra, el

whiskey o el ron.

• No beba alcohol antes de manejar u operar

maquinaria pesada.

¿Tiene problemas con la bebida?

Pregúntese a usted mismo lo siguiente. Si contesta

“sí” a cualquiera de las preguntas puede ser una

señal de que tiene un problema de alcoholismo. El

abuso del alcohol puede tratarse con terapia,

medicamentos o ambas cosas. Hable con su

médico o la enfermera.

¿Alguna vez ha sentido que debería disminuir su

consumo de alcohol?

¿Lo ha molestado alguna persona criticándole su

consumo de alcohol?

¿Se ha sentido mal o culpable alguna vez por su

consumo de alcohol?

¿Ha consumido una bebida alcohólica alguna vez a

primera hora de la mañana para tranquilizar los

nervios o quitarse la cruda (recuperarse de una

borrachera)? 
Los dientes y las encías

Aquí hay algunos consejos sencillos a seguir

para la salud dental:

• Acuda al dentista una o dos veces al año para

que lo evalúen.

• Lávese la boca después de las comidas con un

cepillo de cerdas suaves o medias.

• Use pasta dental con fluoruro.

• Use hilo dental cada día.

• Coma menos alimentos dulces, especialmente

entre comidas.

• No fume ni mastique productos de tabaco.

La audición

La pérdida de la audición es uno de los problemas

de salud más comunes. El riesgo de pérdida de la

audición aumenta después de los 50 años.

¿Cómo puede saber si tiene un problema

auditivo? Aquí hay algunos síntomas:

• Tiene que esforzarse para escuchar una

conversación normal.

• Puede notar que sube el volumen de la televisión

y la radio tanto que los demás se quejan.

Si está preocupado acerca de su audición, hable con

su médico o enfermera. Ellos podrían sugerirle que

se haga un examen de la audición. Los audífonos

pueden ayudarlo a escuchar mejor.

La atención dental, auditiva

y de la vista

Mantengo un mejor control cuando mis

mascotas necesitan sus revisiones que cuando

yo las necesito. No logro recordar cuándo

necesito visitar al dentista o revisarme la vista.

Así que comencé a preguntarles al dentista y al

médico cuándo necesitaba hacer la siguiente

cita. Las escribo en mi Guía para mantenerse

saludable después de los cincuenta.

Elena P.

Obtener las evaluaciones que necesita para los

dientes y las encías, la vista y la audición es una parte

importante de su atención médica. Esta sección le

dice cómo cuidar sus dientes y sus encías y puede

ayudarle a decidir si necesita que le evalúen la

audición o la vista. Mantenga un registro de estos

exámenes en el Registro de revisiones y análisis de

la página 62.

32 33

“

”
Los análisis para descubrir

temprano enfermedades o

afecciones

El año pasado, mi médico me dijo que tenía el

colesterol alto. El médico me dijo que comiera

alimentos saludables, bajara de peso e hiciera

ejercicio. Me preocupaba tener un ataque al

corazón, pero no sabía cómo empezar. Así que

regresé a ver a mi médico y hable con él acerca

de un plan para comenzar a cuidarme más.

Marlene S.

Muchas enfermedades y afecciones pueden

prevenirse si se descubren a tiempo. Esta sección le

ayudará a decidir qué exámenes necesita y con qué

frecuencia debe hacérselos. Usted puede llevar un

registro de los exámenes en su Registro de revisiones

y análisis en la página 62.

La presión arterial alta

La hipertensión puede conducir a enfermedades

cardíacas, derrames cerebrales y enfermedades

La vista

Usted puede tener ahora más problemas con la

vista, como glaucoma, cataratas o degeneración de la

mácula, que cuando era más joven. Además, las

personas mayores tienen más probabilidades que las

jóvenes de sufrir lesiones accidentales debido a

problemas de la vista. Para los 65 años, debe

hacerse exámenes regulares de los ojos.

34 35

Qué es el glaucoma y si debe hacerse el examen para detectarlo

El glaucoma es una enfermedad que puede conducir

a problemas de la vista e incluso causar ceguera. El

riesgo de padecer glaucoma aumenta conforme

envejece.

El tratamiento temprano, con medicamentos,

cirugía o ambos, puede prevenir o retrasar los

problemas graves de la vista causados por el

glaucoma.

Es más probable que usted desarrolle glaucoma, y

debe consultar a un médico que se especialice en

enfermedades de la vista para que le realice un

examen de glaucoma si:

• Tiene mucha miopía.

• Tiene diabetes.

• Hay un historial de glaucoma en su familia.

• Tiene más de 65 años o tiene más de 40 años 

y es negro.

“

”

Los lentes o los lentes de contacto pueden mejorar

su vista. Los médicos también tienen otras maneras

de mejorar su vista y evitar que pierda la vista.

Asegúrese de decirle al médico si está teniendo

problemas con su vista.
en la página 12 y “Cómo mantenerse activo” en la

página 14.) Su médico o la enfermera puede sugerirle

que tome medicamentos para bajar el colesterol.

renales. Es más común en las personas negras y las

personas mayores de 45 años.

Comer una dieta saludable y mantenerse activo son

dos maneras de mantener su presión arterial bajo

control. (Vea “Cómo comer adecuadamente” en la

página 12 y “Cómo mantenerse activo” en la página

14).

Algunas personas necesitan tomar medicamentos

para mantener su presión arterial a un nivel

saludable. Si usted toma medicamento, asegúrese de

hablar con su médico acerca de cómo tomarlo. No

deje pasar ninguna dosis del medicamento.

36 37

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Cuál debe ser mi presión arterial?

¿Con qué frecuencia debo revisarme la

presión arterial?

Si tengo presión arterial alta, ¿qué puedo

hacer para bajarla?

El Colesterol alto

Demasiado colesterol puede obstruirle los vasos

sanguíneos y es una de las principales causas de

enfermedades cardíacas.

Para ayudarle a reducir su colesterol y mantenerlo

en un nivel saludable, coma los alimentos

correctos, mantenga un peso saludable y esté

activo físicamente. (Para obtener más información,

vea las secciones “Cómo comer adecuadamente”

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Con qué frecuencia debo revisarme el

colesterol?

¿Cuál es el nivel saludable de colesterol

para mí?

Si tengo colesterol alto, ¿cómo puedo

bajarlo?

Como persona mayor de 50 años, debe revisarse

el colesterol. La mayoría de los expertos

recomiendan que se revise el colesterol cada 5

años. Su médico o la enfermera puede sugerir que

se lo revise más seguido, especialmente si tiene el

colesterol demasiado alto.

La Diabetes

La diabetes o el nivel alto de azúcar en la sangre,

es una de las principales causas de ceguera,

enfermedades renales, presión arterial alta,

derrames cerebrales, enfermedades cardíacas y

amputación de las extremidades inferiores y pies.

Casi todos los adultos que tienen diabetes tienen

el tipo 2. Este tipo generalmente aparece en la

madurez. El número de personas en los Estados

Unidos que tienen diabetes tipo 2 está creciendo.
El ejercicio, una dieta saludable y cuidar su peso

pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes

tipo 2. Si ya sufre de diabetes, esos hábitos de salud

y dejar de fumar pueden ayudarle a prevenir o a

controlar muchos de los problemas asociados con la

diabetes.

Su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta

conforme pasan los años. En Estados Unidos 1 de

cada 5 personas entre las edades de 65 y 74 años

tiene diabetes.

Su riesgo de diabetes tipo 2 también será

mayor que el de la persona promedio si:

• Si es amerindio, indígena de Alaska, hispano o

negro.

• Tiene un familiar con diabetes.

• Está sobrepasado de peso.

• Tuvo diabetes durante el embarazo.

Puede hacerse un análisis de detección de diabetes

si tiene presión arterial alta o colesterol alto. Si tiene

diabetes, podría ser necesario que mantenga su

presión arterial y el colesterol a niveles más altos

que si no tuviera diabetes.

38 39

Pregunte a su médico o a la enfermera:

Si tiene riesgo de desarrollar diabetes, tiene

presión arterial alta o colesterol alto:

¿Debo hacerme el análisis de detección 

de diabetes?

Si se entera que tiene diabetes:

¿Cuándo y con qué frecuencia necesito:

• Exámenes de la vista y dentales?

• Revisiones de la presión arterial y el 

colesterol?

• Revisiones del nivel de azúcar en la 

sangre?

• Vacunas contra la gripe?

¿Debo tomar medicamentos para la

diabetes? Si es así, ¿cuánto debo tomar y

cuándo?

¿Cuál es el peso adecuado para mí?

¿Cuál tipo de alimentos y qué cantidad son

correctos para mí?

¿Cómo debo cuidarme los pies?

Si usted fuma:

¿Qué puedo hacer que me ayude a 

dejar de fumar? (Para obtener 

información acerca de dejar de fumar,

vea “Fumar” comenzando 

en la página 27.)
derecha.) Una taza de leche o de yogur regular

tiene 300 miligramos de calcio.También puede

tomar píldoras de calcio con vitaminas D si no

toma suficiente calcio con las comidas que

consume.

• No fuma.

• Toma medicamentos que pueden ayudar a evitar

la osteoporosis.

La Osteoporosis

La osteoporosis, o la disminución de la masa ósea,

hace que los huesos se quiebren con facilidad. Esta

afección es más común en las mujeres que en los

hombres. Después de que las mujeres pasan por la

menopausia, sus organismos producen menos

estrógeno (la hormona que ayuda a proteger los

huesos). Sus huesos se vuelven más propensos a

quebrarse.

La mitad de las mujeres que han pasado la

menopausia se quebrarán algún hueso durante sus

vidas. Los análisis de densidad de hueso pueden

ayudarle a determinar si sus huesos están propensos

a quebrarse. Si lo son, su médico puede sugerir que

tome algún medicamento para reducir el riesgo de

fracturas.

Las mujeres de 65 años y mayores deben realizarse

con regularidad los exámenes para detectar

osteoporosis. Debe comenzar a hacerse las

revisiones a partir de los 60 años si tiene un riesgo

mayor de fracturas, por ejemplo si pesa más de 155

libras.

Puede reducir el riesgo de desarrollar

osteoporosis si:

• Hace ejercicio en los que hay que sostener peso,

como caminar, subir escaleras, trotar, yoga y

levantamiento de pesas.

• Toma de 1,000 a 1,300 miligramos de calcio cada

día comiendo los alimentos adecuados (ver

“¿Qué alimentos son altos en calcio?” a la

40 41

¿Qué alimentos son altos en calcio?

Los alimentos en el grupo de los lácteos, como la

leche y los platillos con leche, quesos y yogur. (Elija

alimentos más bajos en grasa y colesterol, como la

leche descremada.)

Los pescados con huesos blandos enlatados, como

las sardinas, las anchoas y el salmón.

Los vegetales con hojas verdes oscuras, como la col

rizada, las hojas de mostaza, las hojas de nabo y las

espinacas.

Tofu, si está procesado con sulfato de calcio. Lea la

etiqueta para comprobarlo.

Tortillas, si están hechas con maíz procesado en

cal. Lea la etiqueta para comprobarlo.
Los Análisis y revisiones

para detectar cáncer

Sabía que muchas de mis amigas se hacían

mamografías. Pero no pensé que era muy

importante porque en mi familia nunca nadie

ha tenido cáncer de mama. Hasta que a una

gran amiga le diagnosticaron cáncer de mama

y ella no tenía ningún historial familiar. Por eso

decidí preguntarle a mi médico acerca de la

prueba. Ella me explicó que todas las mujeres,

a partir de los 40 años, necesitan hacerse una

mamografía cada año o dos.

Anita T.

Usted puede aumentar sus probabilidades de

detectar un cáncer antes de que se extienda si se

realiza regularmente ciertos análisis de detección y

exámenes. Muchos tipos de cáncer pueden tratarse

con más facilidad cuando se descubren temprano.

Los análisis que se hace y la frecuencia con la que se

los realiza dependerá de su edad, historial médico y

los factores de riesgo, como el historial familiar y el

estilo de vida.

La Tuberculosis

La tuberculosis (TB) es una infección que afecta los

pulmones y a la larga otras partes del cuerpo. Esta

infección puede transmitirse de una persona a otra.

Se trata más fácilmente si se descubre temprano.

Usted está en mayor riesgo de contraer

tuberculosis y debe hacerse un análisis si:

• Ha estado en contacto cercano con alguna

persona que tenga tuberculosis.

• Se ha mudado recientemente de América Central

o Sudamérica, Asia, África, o las Islas del Pacífico.

• Tiene insuficiencia renal, diabetes,VIH o padece

alcoholismo.

• Se ha inyectado o se inyecta en la actualidad

drogas callejeras.

42 43

“

”

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Cómo puedo obtener suficiente calcio?

¿Debo realizarme un análisis de densidad

ósea? Si es así, ¿con qué frecuencia debo

realizarme estos análisis?

¿Qué medicamentos pueden ayudar a

prevenir la osteoporosis? ¿Debo tomarlos?
El Cáncer de mama

El cáncer de mama es el cáncer más común entre

las mujeres en Estados Unidos.

Esta sección le ofrece ciertas directrices sobre los

análisis que puede necesitar para encontrar ciertos

tipos de cáncer. Puede mantener un registro de los

análisis de cáncer que se realice si usa el Registro de

análisis en la página 64.

El Cáncer colorrectal

El cáncer colorrectal es la segunda causa después

del cáncer pulmonar de muertes por cáncer. Pero si

el cáncer colorrectal se detecta temprano, puede

tratarse.

44 45

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Cuál análisis para detectar cáncer

colorrectal es mejor para mí?

¿Con qué frecuencia debo realizármelo?

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Debo hacerme una mamografía? Si es así,

¿con qué frecuencia?

¿Debe tomar medicamentos para reducir su

riesgo de desarrollar cáncer de mama?

Si se encuentra en alto riesgo de desarrollar cáncer

de mama, hable con su médico acerca de si debe

tomar medicamentos para reducir su riesgo.

Aunque los medicamentos preventivos pueden

reducir el riesgo en algunas mujeres, también

pueden causar coágulos sanguíneos y cáncer uterino.

Las mujeres de 50 años y mayores tienen mayor

riesgo de tener cáncer de mama que las mujeres

más jóvenes. Si su hermana o su madre padeció de

cáncer de mama, su riesgo es incluso mayor.

Realizarse una mamografía cada año o cada dos,

puede ayudarla a descubrir la enfermedad temprano,

cuando es más fácil de combatir.

Las mamografías presentan algunos riesgos. Puede

ser que no se encuentren todos los tipos de cáncer

de mama, también pueden mostrar que tiene algún

cáncer que en realidad no tiene. Estos resultados

falsopositivos pueden conducir a biopsias

innecesarias.

Los hombres y las mujeres mayores son más

propensos a desarrollar cáncer colorrectal que las

personas más jóvenes. A partir de los 50 años, usted

debe realizarse el análisis para el cáncer colorrectal.

Dígale a su médico si tiene pólipos o si alguno de

sus familiares ha tenido cáncer colorrectal, cáncer de

mama o cáncer de ovarios o del útero. Si es así,

podría necesitar realizarse más frecuentemente los

análisis y cuando es más joven.

Existen diversos análisis eficaces, que se usan

individual o juntos, para detectar cáncer colorrectal.

Cada uno tiene sus ventajas y desventajas.
• Es mayor de 65 años, ha tenido anteriormente

resultados normales de sus pruebas de

Papanicolaou y no tiene un mayor riesgo por

otras razones.

• Ha tenido una histerectomía.

El Cáncer de próstata

El cáncer de próstata es más común en los hombres

mayores de 50 años.

También puede tener más riesgo de

desarrollar cáncer de próstata si:

• Usted es negro.

• Su padre o su hermano ha tenido cáncer de

próstata.

Los análisis, como la prueba de PSA (antígeno

específico de próstata) en la sangre o un examen

rectal digital pueden ayudar a detectar el cáncer de

próstata, pero estos exámenes también conllevan

riesgos. En ocasiones producen resultados

falsopositivos, lo cual puede conducir a sufrimientos

evitables de ansiedad y a biopsias y tratamientos

innecesarios. Todavía no está claro si estos

exámenes salvan vidas.

El Cáncer de cuello uterino

Todas las mujeres que están o han estado

sexualmente activas están bajo riesgo de desarrollar

cáncer de cuello uterino, a menos que se le haya

extirpado completamente el útero. La mayoría de

las muertes por cáncer de cuello uterino pueden

evitarse si se descubren y tratan temprano. Para

detectar el cáncer de cuello uterino se usa la prueba

de Papanicolaou.

Las mujeres necesitan hacerse un Papanicolaou por

lo menos cada 3 años, y las mujeres con mayor

riesgo de desarrollar este tipo de cáncer lo

necesitan más frecuentemente.

46 47

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Aun necesito hacerme la prueba de

Papanicolaou? Si es así, ¿con qué frecuencia

necesito hacérmela?

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Debo hacerme el análisis para la detección

del cáncer de próstata?

Usted tiene un mayor riesgo de desarrollar

cáncer de cuello uterino si:

• Ha tenido una enfermedad venérea.

• Ha tenido más de un compañero sexual.

• Ha tenido anteriormente resultados anormales

en la prueba de Papanicolaou.

Su médico puede sugerir que deje de hacerse

el análisis de Papanicolaou si:
Las Vacunas para prevenir

enfermedades

Me tocó presenciar a algunos de mis familiares

sufrir pulmonía y esperar que nunca me pasara a

mí. Después me enteré de que existe una vacuna

contra la pulmonía. Me puse una el año pasado,

y ahora me siento mucho más segura. Les digo a

todas mis amigas y familiares que se la pongan.

Anibal G.

Las vacunas (inmunizaciones) pueden evitar algunas

enfermedades graves. Esta sección indica cuáles

vacunas necesita y cuándo. Mantenga un registro de

las vacunas que se ponga. Use la Tabla de vacunación

de la página 66.

La Vacuna del tétanos y la difteria

La mayoría de las personas necesitan recibir esta

vacuna cada 10 años.

Las Vacunas de la gripe

Las personas de 50 años o mayores necesitan recibir

la vacuna de la gripe cada año.

49

El Cáncer bucal

El cáncer bucal incluye el cáncer de labios, lengua,

faringe y boca. La mayoría de los cánceres bucales

ocurren en las personas mayores de 40 años que

fuman o consumen bebidas alcohólicas. Las

personas que están mucho tiempo expuestas al sol

están en riesgo de desarrollar cáncer de labios.

Usted puede ayudar a prevenir el cáncer bucal si

deja de fumar y no abusa del alcohol. Si pasa mucho

tiempo fuera, use bloqueador solar en los labios.

Si masca o fuma tabaco o abusa del alcohol, debe

hacer que el dentista le examine la boca para

detectar señales de cáncer bucal durante sus

revisiones dentales regulares. También debería visitar

más frecuentemente a su dentista.

48

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Con qué frecuencia debo realizarme las

revisiones dentales?

“

”
50

Más recursos

para la buena

salud

Dónde obtener más

información

Para saber cómo permanecer saludable

y evitar enfermedades, puede

comunicarse con las agencias listadas en

esta sección. Puede obtener información

gratuita escribiendo, usando los números

telefónicos gratuitos y revisando los sitios

de la red.

La Vacuna de la pulmonía

Todos necesitamos la vacuna de la pulmonía cerca de

los 65 años de edad. Si tiene enfermedades de los

pulmones, del corazón o de los riñones; diabetes;VIH;

o cáncer, podría necesitarla incluso antes.

Las Vacunas de la hepatitis B

Debe recibir las vacunas para protegerse

contra la hepatitis B si:

• Ha tenido relaciones sexuales con alguien que está

infectado con la hepatitis B.

• Es hombre y ha tenido relaciones sexuales con

otro hombre.

• Ha tenido alguna otra enfermedad venérea en los

últimos 6 meses.

• Se ha inyectado drogas callejeras.

• Tiene un trabajo en el que tiene contacto con

sangre o productos sanguíneos de origen humano.

• Viaja a áreas en donde es común la hepatitis B.

Pregunte a su médico o a la enfermera:

¿Cuáles vacunas son las adecuadas para mí?

¿Cuándo debo recibirlas?
Abuso de drugas y

alcohol 

National Clearinghouse

for Alcohol and Drug

Information

Substance Abuse and

Mental Health Services

Administration

U.S. Department of Health

and Human Services 

1-800-729-6686 (hablantes

español)

301-443-3860

http://www.health.org

En español: http://store.

health.org/catalog/results.

aspx?h=audiences&topic

=27 

National Institute on

Alcohol Abuse and

Alcoholism

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services 

301-443-3860

http://www.niaaa.nih.gov 

En español: http://www.

niaaa.nih.gov/faq/faqspanish

.htm 

National Institute on Drug

Abuse

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services 

301-443-1124

http://www.drugabuse.gov

En español: http://165.

112.78.65/pubs/spanpubs.

taf 

La audición

National Institute on

Deafness and Other

Communication Disorders

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services

1-800-241-1044 (hablantes

español)

1-800-241-1055 (TTY)

http://www.nidcd.nih.gov

En español: http://www.

nidcd.nih.gov/health/spanish

/index.asp 

53

General de salud

Agency for Healthcare

Research and Quality

U.S. Department of Health

and Human Services

1-800-358-9295

(hablantes español)

http://www.ahrq.gov 

En español: http://www.

ahrq.gov/consumer/

espanoix.htm 

Centers for Disease

Control and Prevention

U.S. Department of Health

and Human Services

http://www.cdc.gov/health

En español: www.cdc.gov/

spanish/indice.htm

healthfinder®

(Ofrece información

electrónica sobre una

amplia variedad de temas

de salud. Este sitio puede

dirigirlo a publicaciones

médicas y de otro tipo, a

centros de distribución de

información, bases de

datos, líneas directas,

investigación médica,

grupos de apoyo,

organizaciones y

bibliotecas.)

http://www.healthfinder.gov

En español: http://www.

healthfinder.gov/espanol/ 

National Women’s Health

Information Center 

U.S. Department of Health

and Human Services 

1-800-994-9662

(hablantes español

disponible martes-viernes)

http://www.4women.gov 

En español: http://www.4

women.gov/spanish/ 

52
National Institute of

Diabetes and Digestive

and Kidney Diseases

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services 

301-496-3583

http://www.niddk.nih.gov 

En español: http://www.

niddk.nih.gov/health/

spanish.htm 

Enfermedades

cardíacas, pulmonares

y de la sangre

Information Center

National Heart, Lung and

Blood Institute

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services

301-592-8573

(TTY): 240-629-3255 

http://www.nhlbi.nih.gov 

En español: http://www.

nhlbi.nih.gov/health/pubs/

pub_gen.htm 

Enfermedades

venéreas y SIDA

Centers for Disease

Control and Prevention

U.S. Department of Health

and Human Services 

CDC National HIV,AIDS,

& STD Hotline

Línea directa de los

centros nacionales de VIH,

SIDA y enfermedades

venéreas:

1-800-342-2437 

Línea directa de los

centros nacionales de VIH,

SIDA y enfermedades

venéreas en español:

1-800-344-7432

Línea directa de los

centros nacionales de VIH,

SIDA y enfermedades

venéreas para personas

sordas:

(TTY) 1-800-243-7889

Red de Información

Nacional de Prevención

de CDC:

1-800-458-5231 (hablantes

español)

1-800-243-7012 (TTY)

http://www.cdcnpin.org 

En español: http://www.

cdcnpin.org/scripts//

espanol/index.asp

Cáncer

Cancer Information

Service 

National Cancer Institute

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services 

1-800-4-CANCER 

(1-800-422-6237)

(hablantes español) 

1-800-332-8615 (TTY) 

http://www.cancer.gov 

En español: http://www.

cancer.gov/espanol/ 

Depresión

National Institute of

Mental Health

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services

301-443-4513

301-443-8431 (TTY)

http://www.nimh.nih.gov/

publicat/depressionmenu.

cfm 

En español: http://www.

nimh.nih.gov/publicat/

spanishpub.cfm

Derrames cerebrales

National Institute of

Neurological Disorders

and Stroke

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services 

1-800-352-9424 (hablantes

español)

http://www.ninds.nih.gov 

En español: http://www.

ninds.nih.gov/espanol 

Diabetes

Lower Extremity

Amputation Prevention

Program

Bureau of Primary Health

Care

Health Resources and

Services Administration

U.S. Department of Health

and Human Services 

1-888-275-4772 

http://www.bphc.hrsa.gov/

leap 

En español: http://www.

bphc.hrsa.gov/leap/pdf/

leap-spanish.pdf 

54 55
Salud mental

National Institute of

Mental Health

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services 

301-443-4513

301-443-8431 (TTY)

http://www.nimh.nih.gov 

En español: http://www.

nimh.nih.gov/publicat/

spanishpub.cfm

Seguridad y

prevención de lesiones

Consumer Product Safety

Commission

1-800-638-2772 

(hablantes español)

http://www.cpsc.gov 

En español: http://www.

cpsc.gov/consumer.html 

Sobre el fumar

Cancer Information

Service

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services 

1-800-422-6237 

(hablantes español)

1-800-332-8615 (TTY)

http://www.cancer.gov 

En español: http://www.

cancer.gov/espanol/

La vista

National Eye Institute

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services 

(301) 496-5248 

(hablantes español)

http://www.nei.nih.gov/

health/ 

En español: http://www.

nei.nih.gov/health/espanol/

index.htm 

57

Envejecimiento

AARP

1-800-424-3410

http:www.aarp.org

En español: http://www.

aarp.org/espanol/

National Institute on Aging

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services

301-496-1752 

1-800-222-2225 or 

TTY 1-800-222-4225

(hablantes español)

http://www.nia.nih.gov 

Nutrición

Food and Drug

Administration 

Center for Food Safety

and Applied Nutrition

U.S. Department of Health

and Human Services 

1-888-463-6332

http://www.fda.gov 

En español: http://www.

fda.gov/oc/spanish 

Osteoporosis

Osteoporosis and Related

Bone Diseases

National Resource Center

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services 

1-800-624-BONE 

(1-800-624-2663)

(hablantes español)

202-466-4315 (TTY)

En español: http://www.

osteo.org/osteolinks.asp#s

pan

Problemas urinarios

National Institute of

Diabetes and Digestive

and Kidney Diseases

National Institutes of

Health

U.S. Department of Health

and Human Services 

301-496-3583

http://www.niddk.nih.gov/

health/health.htm 

En español: http://www.

niddk.nih.gov/health/

spanish.htm 

56
Tablas de 

prevención

Cómo mantener un registro

de su atención médica

Las tablas de esta sección pueden

ayudarle a dar seguimiento a su estado

de salud. Pregúntele a su médico o a la

enfermera la frecuencia con la que

necesita cada tipo de atención y cuándo

la necesita. Escriba la información en

estas tablas.Además, también escriba la

fecha y los resultados de la atención que

reciba o pídale a su médico que le

escriba esta información. Lleve esta guía

cada vez que consulte al médico o a la

enfermera. De esta manera, puede

actualizar de inmediato las Tablas de

prevención.
Información básica

Nombre: __________________________________

Dirección: _________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

Teléfono: __________________________________

__________________________________________

Persona para hablarle en caso de emergencias:

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

Alergias: ___________________________________

__________________________________________

__________________________________________

Enfermedades u operaciones anteriores: _________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

60

Números telefónicos del médico: _______________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

Números y nombre de la compañía de seguro

médico: ___________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

61
Registro de revisiones y

análisis

Use este registro para anotar la fecha en que reciba los

exámenes y los resultados.Trate de recordar llevar esta

guía con usted cada vez que consulte al médico. Este

62 63

Presión arterial

Azúcar en la sangre

Densidad ósea

Colesterol 

Consultas al dentista

Audición

Tuberculosis

La vista

Peso

Revisión/examen Fecha/resultados

registro también le ayudará a mantener un control

de cuándo necesita realizarse el próximo examen o

revisión.
Examen de detección 

de cáncer colorrectal

Mamografía

Examen de 

Papanicolaou

Examen de detección 

de cáncer de próstata

Examen de detección 

de cáncer bucal

Registro de los análisis 

de cáncer

64 65

Tipo de análisis/examen Fecha/resultados
Tétanos-difteria Cada 10 años

Gripe Cada año 

después de los 

50 años o antes 

si está bajo 

riesgo (vea la 

página 49).

Pulmonía Una vez a los 

65 años o antes 

si está bajo 

riesgo (vea la 

página 50).

Hepatitis B Si está bajo 

riesgo (vea la 

página 50).

Tabla de vacunación

66 67

Inmunización Con qué Fechas de

(vacuna) frecuencia administración
Registro de medicamentos

Escriba el nombre de cada medicamento que tome,

la razón por la que lo hace, y cuando empiece y

termine de tomarlo en los espacios que están a

continuación.Añada los medicamentos nuevos

68 69

Nombre del medicamento Razón para tomarlo Fecha de comienzo Fecha de terminación

cuando los reciba. Usted puede enseñarle la lista a

su médico o farmacéutico. Puede hacerle copias al

formulario en blanco para que pueda volver a

usarlo.
El U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) actualiza

continuamente sus recomendaciones sobre los servicios

clínicos preventivos y los hace disponibles en el sitio Web

de la Agency for Healthcare Research and Quality

(AHRQ). Las herramientas de Put Prevention Into Practice

(PPIP) se revisan con regularidad para que correspondan a

las actualizaciones de USPSTF y también están disponibles

en el sitio Web de AHRQ.

Para obtener las recomendaciones y las actualizaciones

más actuales, visite la sección de servicios preventivos del

sitio Web AHRQ en www.preventiveservices.ahrq.gov. O

bien, para obtener el aviso inmediato de las

recomendaciones nuevas y actualizadas de USPSTF y los

nuevos recursos del programa PPIP, inscríbase a:AHRQ

Prevention LISTERV®. Para inscribirse en LISTERV® visite

el sitio Web de AHRQ en: www.ahrq.gov/clinic/prev/

prevlistserv.htm.

70

La Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ), la

cual forma parte del U.S. Department of Helath and Human

Services, ha preparado esta guía junto con AARP, una

organización sin fines de lucro y sin afiliación política, dedicada

a mejorar la vida de las personas de 50 años y mayores.

AHRQ es la principal agencia federal encargada de ofrecer

apoyo a la investigación orientada al mejoramiento de la calidad

de la atención médica, la reducción del costo y la ampliación

del acceso a sus servicios esenciales.

El U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF), un panel

independiente de expertos en atención primaria y prevención

convocado por AHRQ, revisa sistemáticamente las pruebas de

la eficacia de los servicios clínicos preventivos, exámenes de

diagnóstico, inmunizaciones, asesoría y quimioprevención (por

ejemplo, tomar aspirina para prevenir la enfermedad

cardiovascular), y hace recomendaciones para su uso en la

atención médica primaria. Esta guía está basada en las

recomendaciones otorgadas por USPSTF desde 1996.

Put Prevention Into Practice (PPIP), un programa nacional

patrocinado por AHRQ, se encarga de desarrollar recursos

para médicos, pacientes y sistemas de oficina para incrementar

la entrega de servicios recomendados por USPSTF en el medio

de la atención primaria.

Para pedir copias de esta guía, llame al centro de distribución

de publicaciones de AHRQ al 1-800-358-9295 o por correo

electrónico a, ahrqpubs@ahrq.gov.

Para obtener más información acerca de AHRQ, visite

www.ahrq.gov.

Para obtener más información acerca de AARP, llame al 1-800-

424-3410 o visite www.aarp.org.

La presencia de marcas o logotipos de servicio no

deberán interpretarse como la ratificación de ninguna

campaña ni organización, ni de sus servicios, que haya

recibido autorización para imprimir esta publicación.