uena Salud de por Vida 

U GUÍA PARA MANTENERSE SANA 

4woman.gov 

800-994-WOMAN (9662) TDD: 888-220-5446 

Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Oficina de Salud de la Mujer 

www.

na Salud de por Vida


ÍA PARA MANTENERSE SANA 

Centro Nacional de Información 


ud de la Mujer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

2

s Preventivas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 

4

eventivos Cubiertos por Medicare . . . . . . . . . 13

Salud del Cuello Uterino. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Ojos y Oídos Sanos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

Salud Colorrectal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

Pulmones Sanos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

no y Prevención de los 
 Sonrisa Sana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

erebrales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Piel Sana . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

Señales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Salud de las Vías Urinarias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

os . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Violencia en su Vida. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

emprana del Cáncer de Seno . . . . . . . . . . . . 17 Peso Saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

ano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Diabetes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34

 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Centros Nacionales de Excelencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35

 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Cómo Hablar con su Médico o Enfermera. . . . . . . . . . . . 38

 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Lista de Preguntas para Hacerle a 

ductiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 su Médico o Enfermera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39

 de Internet del Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer: www.4woman.gov 1 
del Centro Nacional de Información Médica de la Mujer

WH? 

La Oficina de Salud de la Mujer (OWH, por sus siglas en inglés) fue creada en el Departamento de Salud y Servicios 

91. La OWH coordina la 

as agencias del 

ue se ocupan de la salud 

OWH trabaja para mejorar 

nestar de las mujeres y las 

ados Unidos mediante sus 

vadores, educando a los 

la salud y motivando un 

mportamiento de los 

mediante la difusión de 

re la salud. 

¿Qué es NWHIC? Somos el recurso más confiable y actualizado disponible hoy en día de información de la mujer. Ofrecemos información GRATUITA acerca de más de 800 temas mediante nuestro centro de llamadas y nuestro sitio de Internet. Usted puede encontrar por teléfono (tanto en inglés como en español) o mediante nuestro sitio de Internet: 

● información original acerca de temas 

especiales tales como mujeres de minorías, embarazo, mujeres discapacitadas, lactancia, salud masculina y mucho más 

● miles de publicaciones sobre la salud ● estadísticas acerca de la salud de la 

mujer 

● noticias diarias acerca de la salud de 

la mujer 

● un calendario de eventos sobre la 

salud de la mujer 

● ¡y MÁS! 

¡También ofrecemos una Línea Nacional de Ayuda para la Lactancia! Nuestros consejeros capacitados en lactancia pueden ayudarla con sus preguntas e inquietudes básicas acerca de la misma. Si está teniendo dificultades, ¡no se dé por 

vencida! ¡Llámenos! ¡Es gratis! O visite www.4woman.gov/breastfeeding. 

Llame para solicitar publicaciones gratuitas: 800-994-WOMAN (9662) TDD: 888-220-5446 
a diferencia entre 

y otros servicios de 

ón de la mujer? 

patrocinado por el Gobierno 

un servicio de la Oficina de 

Mujer dentro del 

to de Salud y Servicios 

No representamos el interés 

ninguna entidad comercial ni 

venderle nada. 

e simplemente para ayudarla 

formación confiable sobre 

gama de aquellos temas de 

salud de la mujer que son más importantes para usted. ¿Qué es la guía de prevención? El Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer (NWHIC, por sus siglas en inglés) le ofrece esta guía para mantenerse sana porque comprendemos la necesidad de las mujeres de obtener información rápida y confiable. Este enfoque para la salud de por vida comienza por los comportamientos saludables para prevenir y manejar las 

condiciones médicas que puedan afectarle. Aunque existen riesgos genéticos de muchas enfermedades que usted no puede controlar, hay riesgos que puede dominar siguiendo ciertos pasos clave de prevención. Estos pasos están delineados en este folleto, y fueron diseñados para ser fáciles de seguir. Por favor utilícelos para tomar decisiones saludables para usted misma y para sus seres queridos. 

Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Oficina de Salud de la Mujer 

 de Internet del Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer: www.4woman.gov 3 
iones Preventivas 

s la clave para vivir mucho tiempo y bien. Entre las cosas más importantes que puede hacer por usted misma es 

es y vacunaciones preventivas. Tómese el tiempo de revisar estas pautas de evaluaciones y vacunas preventivas. 

os de las próximas páginas para recordar cuándo debe ver a su proveedor de atención médica en base a su perfil 

d. ¡Haga una cita hoy! 

s y Vacunas Recomendadas para Mujeres en Riesgo Promedio para la Mayor Parte de 

dades 

uación Entre 18 y 39 años de Entre 40 y 49 años de Entre 50 y 64 años de 65 o más años de edad 

edad edad edad Háblelo con su médico o Háblelo con su médico o Háblelo con su médico o Háblelo con su médico o 

to, enfermera enfermera enfermera enfermera 

y estatura 

des Comience a los 35 años de Cada 5 años Cada 5 años Cada 5 años 

edad, y hágala cada 5 años después de eso 

ón: 

n arterial 

Al menos cada 2 años Al menos cada 2 años Al menos cada 2 años Al menos cada 2 años 

erol Comience a los 20 años de Háblelo con su médico o Háblelo con su médico o Háblelo con su médico o 

edad, háblelo con su enfermera enfermera enfermera médico o enfermera 

os cuadros son sólo pautas. Su médico personalizará el momento de cada prueba y vacunas para satisfacer mejor sus 

ión médica. 

Llame para solicitar publicaciones gratuitas: 800-994-WOMAN (9662) TDD: 888-220-5446 
nes y Vacunas Recomendadas para Mujeres en Riesgo Promedio para la Mayor Parte de 

medades 

 Evaluación Entre 18 y 39 años de 

edad 

Entre 40 y 49 años de edad 

Entre 50 y 64 años de edad 

65 o más años de edad 

 

ensidad 

Háblelo con su médico o enfermera 

Háblelo con su médico o enfermera 

Hágase una prueba de densidad mineral de los 

os huesos huesos al menos una vez. 

Hable con su médico o enfermera acerca de pruebas subsiguientes. 

Háblelo con su médico o Comience a los 45 años de Cada 3 años Cada 3 años 

azúcar en la enfermera edad, y hágala cada 3 años 

después de eso 

s Senos: Cada 1 a 2 años. Hable con Cada 1 a 2 años. Hable con Cada 1 a 2 años. Hable con 

 (rayos X del su médico o enfermera. su médico o enfermera. su médico o enfermera. 

oductiva: Cada 1 a 3 años si ha estado Cada 1 a 3 años Cada 1 a 3 años Háblelo con su médico o 

apanicolaou y sexualmente activa o si es enfermera. 

vico mayor a los 21 años de edad 

lamidia Si está sexualmente activa, Si se encuentra en alto Si se encuentra en alto Si se encuentra en alto 

anualmente hasta los 25 años de edad. Entre los 26 y los 39 años de edad, si se encuentra en alto riesgo de clamidia u otras enfermedades de 

riesgo de clamidia u otras enfermedades de transmisión sexual (STD, por sus siglas en inglés), puede que necesite esta prueba. 

riesgo de clamidia u otras enfermedades de transmisión sexual (STD, por sus siglas en inglés), puede que necesite esta prueba. 

riesgo de clamidia u otras enfermedades de transmisión sexual (STD, por sus siglas en inglés), puede que necesite esta prueba. 

transmisión sexual (STD, por sus siglas en inglés), puede que necesite esta prueba. 

 de Internet del Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer: www.4woman.gov 5 
s y Vacunas Recomendadas para Mujeres en Riesgo Promedio para la Mayor Parte de 

dades 

uación Entre 18 y 39 años de Entre 40 y 49 años de Entre 50 y 64 años de 65 o más años de edad 

edad edad edad 

tiva Ambos miembros de la Ambos miembros de la Ambos miembros de la Ambos miembros de la 

pareja deben hacerse pareja deben hacerse pareja deben hacerse pareja deben hacerse 

medades pruebas de STDs, incluyendo pruebas de STDs, incluyendo pruebas de STDs, incluyendo pruebas de STDs, incluyendo 

xual (STD, el VIH, antes de comenzar a el VIH, antes de comenzar a el VIH, antes de comenzar a el VIH, antes de comenzar a 

nglés) tener relaciones sexuales. tener relaciones sexuales. tener relaciones sexuales. tener relaciones sexuales. 

al: Anualmente Anualmente 

e oculta 

al 

exible Cada 5 años (si no se hace Cada 5 años (si no se hace 

e con una colonoscopía) una colonoscopía) 

 oculta 

al) 

con Cada 5 a 10 años (si no se Cada 5 a 10 años (si no se 

 (DCBE, hace una colonoscopía o hace una colonoscopía o 

inglés) sigmoidoscopía) sigmoidoscopía) 

Cada 10 años Cada 10 años 

Háblelo con su médico o Háblelo con su médico o Cada 5 a 10 años con cada Cada 5 a 10 años con cada enfermera. enfermera. evaluación (sigmoidoscopía, evaluación (sigmoidoscopía, 

colonoscopía o DCBE) colonoscopía o DCBE) 

os cuadros son sólo pautas. Su médico personalizará el momento de cada prueba y Vacunas para satisfacer mejor sus 

ión médica. 

Llame para solicitar publicaciones gratuitas: 800-994-WOMAN (9662) TDD: 888-220-5446 
nes y Vacunas Recomendadas para Mujeres en Riesgo Promedio para la Mayor Parte de 

medades 

 Evaluación Entre 18 y 39 años de Entre 40 y 49 años de Entre 50 y 64 años de 65 o más años de edad 

edad edad edad 

s Ojos y los Hágase ver los ojos si tiene Cada 2 a 4 años Cada 2 a 4 años Cada 1 a 2 años 

problemas o cambios en la 

Vista visión. 

udición A partir de los 18 años, y Cada 10 años Háblelo con su médico o Háblelo con su médico o 

luego cada 10 años. enfermera. enfermera. 

 Piel: Autoexamen mensual, y por Autoexamen mensual, y por Autoexamen mensual, y por Autoexamen mensual, y por 

unares un médico cada 3 años, a un médico una vez por año. un médico una vez por año. un médico una vez por año. 

partir de los 20 años de edad. 

 

ntal 

Una a dos veces por año Una a dos veces por año Una a dos veces por año Una a dos veces por año 

de Salud Háblelo con su médico o Háblelo con su médico o Háblelo con su médico o Háblelo con su médico o 

enfermera. enfermera. enfermera. enfermera. Háblelo con su médico o Háblelo con su médico o Anualmente Anualmente 

tra la gripe enfermera. enfermera. 

neumocócica Sólo una vez 

ón contra el 

 difteria 

Cada 10 años Cada 10 años Cada 10 años Cada 10 años 

R: Estos cuadros son sólo pautas. Su médico personalizará el momento de cada prueba y vacunas para satisfacer mejor sus 

atención médica. 

 de Internet del Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer: www.4woman.gov 7 
s y Vacunas Recomendadas para Mujeres en Alto Riesgo 

dros para saber si sus antecedentes personales o familiares la ponen en un mayor riesgo de padecer ciertas 

i tiene un riesgo superior al normal de padecer una enfermedad, puede que necesite evaluaciones especiales o 

menudo o a una edad más temprana. 

edentes 

 incluyen: 

Entonces pregúntele a su médico o enfermera si necesita las siguientes evaluaciones o pruebas más a menudo a una edad más temprana: 

ón arterial Prueba de presión arterial 

elevado Prueba de colesterol 

es cardíacas, 

es cardíacas 

o ataque cardíaco 

Prueba de presión arterial, prueba de colesterol, prueba de ejercicio Prueba de azúcar en la sangre 

seno Mamografía, pruebas de 

evaluación ovárica 

 cuello uterino, 

 vaginal 

Prueba de Papanicolaou, examen pélvico, pruebas de evaluación 

ovarios Examen pélvico, pruebas de 

evaluación ovárica, evaluación de colon, examen clínico del seno 

sis, fractura de 

a etapa adulta 

Prueba de densidad mineral de los huesos 

des de las encías 

ales) 

odontal) disease 

Prueba de la tiroides o consejería genética Examen oral 

✔ 

si 

corresponde 

Sus antecedentes familiares incluyen: 

Entonces pregúntele a su médico o enfermera si necesita las siguientes evaluaciones o pruebas más a menudo a una edad más temprana: 

Problemas auditivos, sordera Prueba de audición Problemas de visión, enfermedades oculares, ceguera 

Examen de vista 

Enfermedad inflamatoria intestinal; pólipos intestinales; cáncer de los ovarios o del endometrio 

Colonoscopía, sigmoidoscopía, DCBE, examen rectal, prueba de sangre oculta en la materia fecal 

Cáncer, enfermedades cardíacas o cualquier enfermedad a una edad inusualmente temprana (50 años de edad o menos) 

Consejería genética, posibles pruebas de evaluación temprana 

Dos parientes con el mismo tipo de cáncer 

Consejería genética, posibles pruebas de evaluación temprana 

Defectos congénitos o trastornos genéticos (usted o su pareja) 

Consejería genética, posibles pruebas de evaluación temprana. Si desea quedar embarazada, consejería genética para usted y su pareja. 

Llame para solicitar publicaciones gratuitas: 800-994-WOMAN (9662) TDD: 888-220-5446 
nes y Vacunas Recomendadas para Mujeres en Alto Riesgo 

Entonces pregúntele a su médico o enfermera si necesita las siguientes evaluaciones o pruebas más a menudo a una edad más temprana: 

ounidense de origen 

no 

Prueba de presión arterial, prueba de colesterol, prueba de azúcar en la sangre, examen de vista, colonoscopía, consejería genética sobre anemia falciforme 

a Prueba de presión arterial, 

prueba de colesterol, prueba de azúcar en la sangre, colonoscopía 

a de Alaska o de las 

del Pacífico 

Prueba de azúcar en la sangre 

india Prueba de azúcar en la sangre 

endiente de judíos 

nazi 

Consejería genética sobre la enfermedad de Tay-Sachs, si desea quedar embarazada 

ashkenazi con 

edentes familiares de 

r de seno o de ovarios 

Consejería genética sobre una posible mutación BRCA1/2 

ounidense de origen 

co 

Prueba de azúcar en la sangre 

r de 65 años de edad Prueba de densidad mineral de 

los huesos, vacuna contra la gripe, vacuna neumocócica 

✔ 

si 

corresponde 

Es: Entonces pregúntele a su 

médico o enfermera si necesita las siguientes evaluaciones o pruebas más a menudo a una edad más temprana: 

Mayor de 60 años de edad, menor de 65, pesa menos de 154 libras, y no está tomando estrógeno 

Prueba de densidad mineral de los huesos 

En edad universitaria Vacuna MMR, vacuna contra la 

varicela 

Posmenopáusica Prueba de densidad mineral de 

los huesos 

Embarazada Prueba de presión arterial, prueba 

de azúcar en la sangre, análisis de orina, prueba de VIH, pruebas de STD, vacuna MMR, prueba del antígeno de la hepatitis B 

En edad de concebir y no embarazada 

Vacuna MMR, vacuna contra la varicela 

Fumando Prueba de presión arterial, 

prueba de colesterol, prueba de densidad mineral de los huesos, examen oral, examen de vista 

Excedida de peso Prueba de presión arterial, prueba 

de azúcar en la sangre, peso 

Viviendo en la cárcel Prueba de tuberculosis, prueba 

de VIH, vacunas contra la hepatitis A y B 

 de Internet del Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer: www.4woman.gov 9 
s y Vacunas Recomendadas para Mujeres en Alto Riesgo 

Entonces pregúntele a su médico o enfermera si necesita las siguientes evaluaciones o pruebas más a menudo a una edad más temprana: 

en una institución Prueba de tuberculosis, vacuna 

o a largo plazo contra la gripe, 

o en el área de la 

Prueba de tuberculosis, vacuna contra la gripe, vacuna neumocócica, vacuna MMR, vacuna contra la varicela, prueba de VIH, prueba de hepatitis, vacuna contra la hepatitis B si estuvo expuesta a sangre 

lguna vez 

Entonces pregúntele a su médico o enfermera si necesita las siguientes evaluaciones o pruebas más a menudo a una edad más temprana: 

ón arterial Prueba de presión arterial y 

colesterol, prueba de azúcar en la sangre 

 elevado Prueba de presión arterial, 

prueba de colesterol, prueba de azúcar en la sangre 

✔ 

si 

corresponde 

Tiene o alguna vez tuvo: 

Entonces pregúntele a su médico o enfermera si necesita las siguientes evaluaciones o pruebas más a menudo a una edad más temprana: 

Enfermedades cardíacas Prueba de presión arterial, prueba 

de colesterol, prueba de azúcar en la sangre, vacuna contra la gripe, vacuna neumocócica 

Diabetes Prueba de presión arterial, 

prueba de colesterol, prueba de azúcar en la sangre, examen de vista, análisis de orina 

Diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo) 

Prueba de azúcar en la sangre 

Un bebé de más de 9 libras de peso 

Prueba de azúcar en la sangre 

Cáncer de seno Mamografía, pruebas de 

evaluación ovárica 

Densidad en el seno Mamografía, examen clínico del 

seno 

Cáncer del cuello uterino, del útero o vaginal Cáncer de ovarios 

Prueba de Papanicolaou, examen pélvico, pruebas de evaluación ovárica, evaluación del colon Examen pélvico, pruebas de evaluación ovárica, mamografía, evaluación de colon 

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nes y Vacunas Recomendadas para Mujeres en Alto Riesgo 

e o alguna vez 

 

Entonces pregúntele a su médico o enfermera si necesita las siguientes evaluaciones o pruebas más a menudo a una edad más temprana: 

bas de Papanicolaou 

males en el pasado 

Prueba de Papanicolaou, examen pélvico 

pausia temprana 

ral o inducida 

rgicamente); períodos 

truales ausentes o 

frecuentes; edad 

ada; antecedentes 

nales de fractura de 

os en la etapa adulta; 

consumo de calcio 

te toda la vida; estilo 

da inactivo o poca 

dad física durante 

a vida; bajo peso 

or a las 154 libras) o 

edentes de un 

orno alimenticio tal 

 la anorexia nerviosa. 

Prueba de densidad mineral de los huesos 

enfermedad del 

ma autoinmune 

yendo lupus, artritis 

atoide, esclerodermia, 

osis múltiple y 

sis) 

Prueba de la tiroides, prueba de tuberculosis, vacuna contra la gripe, vacuna MMR, vacuna neumocócica, prueba de evaluación autoinmune, prueba de densidad mineral de los huesos 

✔ 

si 

corresponde 

Tiene o alguna vez tuvo: 

Entonces pregúntele a su médico o enfermera si necesita las siguientes evaluaciones o pruebas más a menudo a una edad más temprana: 

Enfermedades crónicas de los pulmones 

Vacuna contra la gripe,vacuna neumocócica 

Enfermedades crónicas del hígado 

Vacunas contra la hepatitis A y B 

Enfermedades de la tiroides Prueba de la tiroides, vacuna 

contra la gripe, vacuna neumocócica, prueba de la densidad mineral de los huesos (para aquellos que son hipertiroideos) 

Enfermedad de las encías (periodontal) 

Examen oral 

Pólipos intestinales; enfermedad inflamatoria intestinal 

Colonoscopía 

Un retraso en el desarrollo Examen de vista, prueba de 

audición 

Lesiones o enfermedades de la vista 

Examen de vista 

Lesiones del oído o exposición prolongada a sonidos fuertes 

Prueba de audición 

 de Internet del Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer: www.4woman.gov 11 
s y Vacunas Recomendadas para Mujeres en Alto Riesgo 

alguna vez 

Entonces pregúntele a su médico o enfermera si necesita las siguientes evaluaciones o pruebas más a menudo a una edad más temprana: Examen oral, examen de vista, prueba de Papanicolaou, examen pélvico, prueba de tuberculosis, prueba de la tiroides, pruebas de STD, vacuna contra la gripe, vacuna neumocócica, evaluación de hepatitis, vacunas contra la hepatitis A y B 

fusión de sangre 

splante de 

ólidos anterior a 

Prueba de hepatitis C 

r concentrados 

s de la 

n producidos 

987 

Prueba de hepatitis C 

fusión de sangre 

 1985 

Prueba de VIH 

xuales múltiples 

eja que haya 

ejas sexuales 

Pruebas de STD, prueba de VIH, vacuna contra la hepatitis B, prueba de Papanicolaou, examen pélvico 

✔ 

si 

corresponde 

Tiene o alguna vez tuvo: 

Entonces pregúntele a su médico o enfermera si necesita las siguientes evaluaciones o pruebas más a menudo a una edad más temprana: 

Alcoholismo Vacuna neumocócica, prueba de 

tuberculosis, evaluación psicológica, pruebas del hígado 

Uso o de drogas inyectables o adicción a las mismas 

Vacuna contra la hepatitis A y B, prueba de hepatitisC, prueba de tuberculosis, pruebas de STD, prueba de VIH, evaluación psicológica 

Una enfermedad de transmisión sexual (STD, por sus siglas en inglés) 

Pruebas de STD, prueba de VIH, prueba de Papanicolaou, examen pélvico, vacuna contra la hepatitis B 

Que vivir o trabajar con una persona expuesta a la tuberculosis 

Prueba de tuberculosis 

Una lesión grave (corte o laceración) 

Revacunación contra el tétanos y la difteria 

Un bebé recientemente (en las últimas semanas o meses) 

Evaluación de depresión posparto 

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cios Preventivos Cubiertos por Medicare 

cuadro para ver qué evaluaciones y vacunas están cubiertas bajo Medicare. Para obtener más información, llame al 1-

ARE o visite www.medicare.gov. 

s de la Masa Ósea ● Enema de Bario Servicios de Diabetes Evaluación por Mamografía 

2 años si se encuentra El médico puede decidir llevarlo a ● Evaluación: prueba de glucosa en Una vez cada 12 meses para las

ractura de huesos. cabo en lugar de una el plasma en ayuno. mujeres mayores de 40 años de edad.

más frecuencia si es sigmoidoscopía o una Una mamografía de base para mujeres ● Cobertura para monitores de 

necesario. colonoscopía. Una vez cada 24 entre los 35 y los 39 años de edad. glucosa, tiras de prueba y meses si se encuentra en alto 

 de Cáncer lancetas. Inyecciones (Vacunas) riesgo de padecer cáncer 

al (50 o más años colorrectal. Si no se encuentra en ● Capacitación para el automanejo ● Inyección contra la Gripe 

alto riesgo, una vez cada 48 meses. de la diabetes. Debe ser solicitada Una vez al año durante el otoño o

de Sangre Oculta en por su médico. el invierno. Prueba de Papanicolaou, 

ia Fecal Evaluación Cardiovascular ● Inyección Neumocócica contra Examen Pélvico y Examen 

ada 12 meses. la Pulmonía Clínico del Seno Incluye pruebas de nivel de colesterol, 

oscopía Flexible Puede que sólo necesite una Una vez cada 24 meses. Una vez cada lípidos y triglicéridos. 

ada 48 meses. inyección en su vida. Consulte a 12 meses si se encuentra en alto Examen Físico de su médico. 

copía (sin requisito riesgo de padecer cáncer del cuello “Bienvenida a Medicare” 

de edad) uterino o cáncer vaginal, o si está en ● Inyección contra la Hepatitis B por única vez 

ada 24 meses si se edad de concebir y ha tenido una Si se encuentra en riesgo Cubre a todas las personas cuya 

en alto riesgo de padecer prueba de Papanicolaou anormal en mediano a alto de padecer cobertura de Medicare Parte B 

colon. Si no se encuentra hepatitis. los últimos 36 meses. comienza después del 1 de Enero de 

sgo de padecer cáncer de Evaluación de Glaucoma 2005. Un examen por única vez 

a vez cada 10 años (o 48 

pués de una Una vez cada 12 meses para personas llevado a cabo dentro de los primeros

en alto riesgo de padecer glaucoma. 6 meses de cobertura de Parte B. 

copía de evaluación) 

 de Internet del Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer: www.4woman.gov 13 
n Sano y Prevención de los Derrames Cerebrales 

des cardíacas y los derrames ● Hágase la prueba de la diabetes. Si ● ¡Comience a moverse! Haga por lo
 

s enfermedades tiene diabetes, ¡mantenga controlados sus menos 30 minutos de actividad física la


son la causa de muerte niveles de azúcar! Esta es la MEJOR forma mayor parte de los días, o todos los días,


mero tres para las mujeres de cuidar de sí misma y de su corazón. de la semana.


idos. ¡Aprenda lo que puede ● Consuma alimentos saludables para
 ● Tome sus medicamentos. Si su médico 

ar su salud ahora y por los el corazón. Consuma alimentos cereales le ha recetado medicamentos para 

integrales, verduras y frutas. Elija carnes ayudarle, tómelos exactamente como le 

puede tomar: magras y quesos y productos lácteos de han indicado. 

es una sorpresa que fumar bajo contenido graso. Limite su consumo 

su corazón. Por eso, si	 de alimentos que contengan muchas 

dejar de hacerlo.	 grasas saturadas, como la mantequilla, la
 leche entera, productos de panadería,
 

prueba de colesterol. Si helado y carnes con grasa. 

más de 200) hable con su 

ermera acerca de bajar de ● Mantenga un peso saludable. 

excedida de peso) y ser más ● Consuma menos sal. Utilice especias, 

te si existen medicamentos hierbas, limón y lima en vez de sal. 

yudarle. ● Si bebe alcohol, no tome más de un 

presión arterial. ¡Hágasela trago por día. Demasiado alcohol 

a asegurarse de que va bien! aumenta la presión arterial y puede 

hable con su médico acerca aumentar su riesgo de padecer un 

cirla.	 derrame cerebral y otros problemas. 

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zca las Señales

ardíaco 

ncias en la forma en que las 

hombres reaccionan a un ataque 

ferencia de los hombres, es 

ble que las mujeres crean que 

o un ataque cardíaco, y más 

tarden en buscar tratamiento. 

para las mujeres, los dolores en 

den no ser el primer signo de que 

ene problemas. Antes de un ataque 

eres han dicho que sienten 

sual, que tienen problemas para 

emas para respirar, indigestión y 

os síntomas pueden manifestarse 

mente un mes antes del ataque 

ante un ataque cardíaco, las n tener los siguientes síntomas: 

molestia en el centro del pecho. 

molestia en otras áreas de la parte 

del cuerpo, incluyendo los brazos, 

a

 el cuello, la mandíbula o el 

 

● otros síntomas, tales como la falta de aire, 

los sudores fríos súbitos, náuseas o mareos. 

Derrame Cerebral Un derrame cerebral sucede cuando una parte del cerebro no recibe la sangre que necesita. Entonces, mueren neuronas. Existen dos tipos de derrames cerebrales: 

● Un derrame cerebral isquémico sucede 

cuando la sangre no llega al cerebro debido a una obstrucción. 

● Un derrame cerebral hemorrágico sucede 

cuando un vaso sanguíneo del cerebro se rompe, y la sangre entra al cerebro. 

Una persona también puede tener un "miniderrame". Esto sucede cuando, por un corto período de tiempo, llega menos sangre de lo normal al cerebro. Puede que tenga algunos de los signos de un derrame cerebral completo, o puede que no note ningún signo. Pero sólo dura entre unos pocos minutos y 24 horas. 

Luego, vuelve a lo normal. Muchas personas ni siquiera se enteran de que lo han padecido. Sin embargo, un “mini-derrame” es un signo de que un derrame completo se acerca, por lo que es importante conocer las señales. Las señales de un derrame cerebral suceden súbitamente y son distintos a los de un ataque cardíaco. Busque estas señales: ● debilidad o entumecimiento de un lado de 

su cuerpo 

● mareos, pérdida de equilibrio o confusión ● dificultades para hablar o comprender el 

habla, dolores de cabeza o náuseas 

● dificultades para caminar o ver 

Si tiene signos de un ataque 

Obtenga ayuda de inmediato 

cardíaco o de un derrame cerebral, 

llame al 911. Llame de inmediato, en 

menos de 5 minutos. 

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 Sanos 

todas las edades deben o pastillas de calcio. Hable con su médico ● Beba alcohol con moderación. Si 

s para mantener sus huesos para ver qué tipo de pastillas de calcio es bebe, no beba más de un trago alcohólico 

nadamente millones de el mejor para usted. por día. 

o tienen riesgo de padecer ● Consuma suficiente vitamina D todos ● Haga seguro su hogar. Disminuya sus 

eoporosis significa que sus los días. Puede obtener vitamina D por probabilidades de caerse: utilice una 

n, y es más probable que se medio de la luz solar, los alimentos y las alfombrilla de goma en la ducha o en la 

omo no hay síntomas, ¡puede pastillas de vitamina. Necesita entre 10 y bañera, quite pequeñas alfombras del 

us huesos se están 15 minutos de luz solar en las manos, piso, e instale asideros en la bañera o en 

que se fracture uno! Existen brazos y cara, de dos a tres veces por la ducha. 

de tomar para evitar que sus semana. ● Hable con su médico acerca de los 

débiles y quebradizos. ● Comience a moverse. Estar activa ayuda medicamentos. Algunos medicamentos 

puede tomar: a sus huesos aminorando el paso del pueden prevenir o tratar el deterioro 

bas de los huesos. Si deterioro óseo, mejorando la fuerza óseo. 

s años de edad, hágase una muscular y ayudando a su equilibrio. ● Eduque a su hija en forma temprana. 

nsidad ósea. Si tiene entre 60 ● Consuma una dieta saludable. Puede La toma de buenas decisiones para tener 

edad, pesa menos de 154 obtener los nutrientes que necesita huesos sanos debe comenzar en la niñez y 

ma estrógeno, hágase una consumiendo alimentos tales como carnes convertirse en hábitos duraderos. 

nsidad ósea. magras, pescado, verduras de hoja verde y 

ficiente calcio todos los naranjas. 

btenerlo mediante alimentos ● No fume. Fumar deteriora sus huesos. 

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ción Temprana del Cáncer de Seno 

de seno es el tipo de cáncer más tome especial recaudo en hacerse una Signos del Cáncer de Seno 

n las mujeres. Cuánto más avanza mamografía. Hágase la mamografía 

mujer, mayor es su riesgo. La inmediatamente después de su período 

de las mujeres que desarrollan menstrual, ya que ésta puede ser menos 

no no tienen factores de riesgo dolorosa y más precisa que durante el 

ara la enfermedad, por lo que es mismo. 

er todo lo posible para detectar el ● Hágase hacer un examen clínico de 

rma temprana. Nódulo Hoyuelos en la piel los senos. Este es un examen de los 

ue puede tomar: senos llevado a cabo por su médico o 

una mamografía. Es la mejor enfermera. Él o ella revisarán sus senos y 

saber si padece cáncer de seno. sus axilas para detectar cualquier nódulo, 

mografía es una radiografía del secreción de los pezones u otros cambios. 

ede detectar cáncer de seno El examen de senos debe ser parte de un Cambios en el color Cambios en el 

s demasiado pequeño para que chequeo de rutina. o la textura de la piel aspecto del pezón, 

u médico lo sientan al tacto. ● Conozca sus senos. Algunas mujeres como el hundimiento 

s mujeres a partir de los 40 revisan sus propios senos para detectar del mismo 

edad deben hacerse una cambios. Si descubre un cambio, es 

afía cada uno a dos años. importante llamar a su médico o 

n su médico acerca de la enfermera para programar una visita. 

a con la que necesita hacerse Asegúrese de controlar el cambio que 

mografía. Si su madre o su descubrió hasta ver a su proveedor de Líquido transparente o con sangre que sale del pez 

han padecido cáncer de seno, atención médica. 

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zo Sano 

á embarazada, o cree que vasos de agua por día. Evite consumir que lo contenga, o puede comprar
 

llame a su médico cuanto muchos alimentos de alto contenido graso píldoras de ácido fólico. Consuma


mar una visita. Deberá tales como la mantequilla y las carnes con alimentos con alto contenido de ácido


o muchas veces a lo largo grasa. Elija alimentos de menor contenido fólico tales como el jugo de naranja, las


Cumpla con el plan de graso tales como el pollo y el pavo sin la verduras de hoja verde, los frijoles, el


u médico, y no falte! piel, y el pescado. maní, los guisantes y los productos de


erpo está cambiando de ● No consuma carnes ni pescados poco cereal integral.


Puede que estos cambios cocidos o crudos. No consuma tiburón ● Informe a su médico acerca de todos


s al principio, pero son (shark), pez espada (swordfish), caballa los medicamentos que toma. Esto


mantenerse lo más sana (king mackerel) o lofotátilo (tilefish), incluye medicamentos recetados,


ed y para su nuevo bebé! también llamado pargo dorado (golden medicamentos de venta libre sin receta, y


snapper) o pargo blanco (white snapper), medicamentos herbarios. Pregunte si es 

puede tomar: porque estos pescados contienen altos seguro tomarlos durante el embarazo. La 

ar, de consumir alcohol y niveles de mercurio. mayor parte del tiempo, los 

 drogas. Estas sustancias medicamentos que toma una mujer no 

rle daños a largo plazo a su ● Limite su consumo de cafeína del afectan al bebé. Sin embargo, a veces 

yuda a su médico. café, té, bebidas gaseosas, medicamentos o chocolates.	 pueden hacerlo, causando daño o 

mentos saludables. defectos congénitos. Hable con su médico 

uchas frutas, verduras, ● Consuma por lo menos 400 acerca de cuáles medicamentos son 

rales y alimentos ricos en microgramos de ácido fólico por día. seguros. 

ta 1.000 miligramos (mg)	 Esto ayudará a prevenir muchos tipos de defectos congénitos. Puede que su médico ● Manténgase activa. Estar físicamente 

día. Beba al menos ocho le recete una vitamina de consumo diario	 activa durante el embarazo la ayuda de 

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maneras. Evita el aumento 

de peso. Le ayuda a tener una 

stura, que le ayudará a sentirse 

ás adelante en su embarazo. 

udarle a dormir mejor, y a tener 

de parto máscortos y fáciles. Si 

icamente activa antes del 

o, puede seguir haciendo 

pintura, los productos de limpieza, y los utilizados para matar insectos o que contienen plomo o mercurio. Lea la etiqueta de los productos para ver si tienen una advertencia para embarazadas. 

● Evite las tinas calientes, los saunas y 

los rayos x. 

● Evite vaciar la cubeta de 

entre leve y moderado, como 

róbica de bajo impacto, nadar o desperdicios de su gato. Puede acarrear parásitos y causar una infección 

Si no estaba físicamente activa 

embarazo, igualmente puede que produce defectos congénitos. Use 

na actividad, pero hágalo guantes cuando trabaje en áreas del jardín 

mente. Intente comenzar frecuentadas por gatos. 

do, y luego aumente su ejercicio. ● Duerma lo suficiente. Intente dormir 

miento y el entrenamiento con entre siete y nueve horas todas las noches. 

anas en máquinas de ejercicio ● Controle el nivel de estrés en su 

n. Consulte a su médico acerca vida. No tenga miedo de decir NO a los 

ctividades son las mejores para pedidos de su tiempo y energía. 

● Aprenda todo lo posible. Lea libros, 

 químicos tóxicos. Entre ellos mire videos, vaya a las clases de parto y 

ntran la pintura, los diluyentes de hable con otras madres. 

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ia 

ne muchos beneficios. ● La lactancia puede ayudarle a la madre a también con alimentos sólidos, mientras 

ueda hacerlo por un corto crear lazos con su bebé. El contacto físico continúa amamantándolo. 

a inmunológico de su bebé es importante para un recién nacido, y ● ¡Tenga paciencia consigo misma! Puede 

ficiado por la leche materna. puede ayudarle a sentirse más seguro, que lo que funciona para otras madres no 

ntar? abrigado y consolado. funcione para usted. Relájese e intente 

rna es gratuita, limpia y le ● La lactancia usa calorías adicionales, lo encontrar una rutina y posiciones que le 

o.	 que facilita la pérdidas de las libras que sirvan a usted y a su bebé. Será más fácil 

a medida que pase el tiempo. 

amantados pueden combatir aumentó durante el embarazo. También 

cciones y las enfermedades, ayuda a que el útero regrese a su 

diarrea, las infecciones del tamaño normal y disminuye 

ermedades respiratorias cualquier sangrado que una 

pulmonía. Se enferman con mujer pueda tener después de 

ncia y visitan menos al dar a luz. 

Medidas que puede tomar: 

rna posee la cantidad 

asa, azúcar, agua y proteína 

su bebé a crecer de la 

a. 

● Alimente a su bebé solamente 

con leche materna, sin fórmula, durante los primeros seis meses de vida. Es aún mejor para su 

e de los bebés digieren la bebé lactar por 12 meses o más. 

a más fácilmente que la ● Cuando su bebé tenga seis meses 

de edad, puede alimentarlo 

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s 

a las mujeres llevan adelante ● Aliméntese en forma saludable. Trate vecino, o haga labor voluntaria en su
 

treadas y agotadoras! Puede que de obtener energía mediante el consumo comunidad.


be hacer muchas cosas al mismo de frutas, verduras y alimentos cereales ● Tenga un pasatiempo. Tómese el
 

sienta estrés al tener que lidiar integrales, tales como las galletas y los tiempo para explorar sus aficiones.
 

o, la familia y otros asuntos, que panes integrales.
 ● Póngase límites. Póngase límites a usted 

o tiempo para usted misma. ● Muévase. Créase o no, la actividad física misma y a los demás también. No tenga 

rear un equilibrio entre su vida y no sólo ayuda a aliviar la tensión miedo a decir que NO a pedidos que 

dicado a usted misma será muy muscular, ¡sino que también mejora su demanden su tiempo y energía. 

estado de ánimo! 

ue puede tomar: ● Hable con amigos. Esto puede ayudarle 

 Pruebe la respiración 

 el yoga, la meditación o la 

on masajes. 

a manejar su estrés. 

● Obtenga ayuda profesional si la 

necesita. 

tiempo para sí misma. ● Sea razonable. A veces, discutir no vale 

l menos 15 minutos por día para la pena por el estrés que genera. Ceda de


o para usted misma, como salir a vez en cuando.


o llamar a una amiga por ● Anote lo que piensa. Llevar un diario 

puede ser una muy buena forma de 

 Dormir ayuda tanto a su cuerpo desahogarse y manejar sus problemas. 

u mente. Trate de dormir entre 

● Ayude a los demás. Ayudando a alguien 

eve horas todas las noches. puede ayudarse a sí misma. Ayude a su 

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ausia 

es un cambio normal en su 

esan sus períodos 

ante la menopausia, su 

nza lentamente a producir 

ad de las hormonas 

sterona. Al acercarse a la 

su hogar o lugar de trabajo. El ejercicio regular también puede aliviarla. Consulte a su médico acerca de tomar un medicamento antidepresivo. Estos medicamentos pueden ser útiles para algunas mujeres. 

o sangrado debido a las cremas de estrógeno, deberá visitar a su médico. 

● Problemas para dormir. Evite el 

consumo de alcohol, cafeína, grandes cantidades de comida y el trabajo justo antes de irse a dormir. Trate de mantener 

de tener síntomas de los ● Sequedad vaginal. Use un lubricante su dormitorio a una temperatura cómoda. 

ales por los que está vaginal de venta libre. También existen Evite las siestas durante el día y trate de 

smo. Muchas mujeres se cremas de reemplazo de estrógeno que su irse a dormir y levantarse a la misma hora 

 cambios son normales, y médico puede recetarle. Si tiene manchas todos los días. El ejercicio también puede 

fundidas acerca de cómo ayudar, pero evite el ejercicio vigoroso 

s. Puede sentirse mejor si 

la menopausia ● Úsela en la menor dosis que le ● Úsela por la menor cantidad de 

tiempo necesaria 

● Consulte a su médico cada 3 a 6 

meses para determinar si aún las necesita. 

Al usar terapia hormonal para 

sirva 

demasiado cerca de la hora de dormir. 

osible sobre la menopausia, ● Problemas de memoria. Consulte a su 

médico acerca de su salud y médico acerca de ejercicios mentales que 

pueda hacer para mejorar su memoria. 

puede tomar: Trate de dormir lo suficiente y de hacer 

actividades físicas.


r o beber alimentos


lor. Evite los ambientes 

● Cambios en estado de ánimo. Trate de 

antes; el alcohol o la dormir lo suficiente y de hacer actividades 

trés, todos los cuales físicas. Consulte a su médico acerca de 

cadenar los golpes de calor. ejercicios de relajación que puede hacer. 

as y tenga un ventilador en 

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e a su médico acerca de tomar unos 1.000 miligramos de calcio al día. colesterol y el nivel de azúcar en su 

amento antidepresivo, que puede Después de la menopausia, necesita 1.500 sangre. Hágase un examen de senos y una 

miligramos al día. radiografía de senos (mamografía). 

as formas de mantenerse sana ● Si bebe alcohol, hágalo con 

etapa de su vida: moderación. Limite su consumo a no 

va y haga más ejercicio. Trate más de un trago al día. 

al menos 30 minutos de ● Controle su peso. Pregúntele a su 

la mayor parte de los días de la médico cuál es el peso saludable para 

ntente hacer ejercicios en los usted. 

rta su peso, tales como caminar, ● Hable con su médico acerca de la


bailar. salud de sus huesos. Pregúntele si está


deje de hacerlo. Pídale ayuda consumiendo suficiente calcio y vitamina 

co. D. Hágase un examen de densidad ósea si 

ese en forma saludable. es mayor de 65 años de edad, o si su 

muchos productos como médico le dice que tiene probabilidades 

ntegrados, verduras y frutas. elevadas de padecer osteoporosis.


entos con bajo contenido graso y Consulte si debe tomar medicamentos


erol. para preservar sus huesos y aminorar el


paso de su deterioro.
 

a suficiente calcio para 

r sus huesos fuertes. Antes de ● Hágase evaluaciones preventivas. 

ausia, usted necesita consumir Haga controlar su presión arterial, su 

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eproductiva 

su sistema reproductivo es ● No comparta las agujas o los acerca de la frecuencia con que necesita 

emas más frágiles de su materiales para el consumo de drogas hacerlos. Pídale a su médico que le haga 

 infectarse o herirse intravenosas ilegales tales como la pruebas de STD. 

to sucede, puede que usted heroína o la cocaína, o legales como ● Si está embarazada, hágase evaluar 

médicos a largo plazo. la insulina. Si se hace un tatuaje o una por clamidia, gonorrea, hepatitis B y 

mples para evitar contraer o perforación en el cuerpo, asegúrese de que C, VIH y sífilis. Hágase evaluar apenas 

A y otras enfermedades de las agujas estén esterilizadas. piense que puede estar embarazada. 

l (STD, por sus siglas en ● Hable con sus parejas sexuales ● Si padece VIH y está embarazada, 

ena para usted y para sus acerca de las STD, del VIH, y de usar puede reducir las probabilidades de 

preservativos. Para obtener contagiarle el VIH a su bebé 

puede tomar: información, llame a la Línea Directa tomando medicamentos. Hable con su 

unos métodos Nacional de STD al 800-227-8922. médico. 

vos, tales como las 

conceptivas, las 

los implantes o los 

no protegen contra el 

STD. Si usa uno de estos 

úrese de utilizar también un 

e látex o un dique dental 

a el sexo oral) 

 cada vez que tenga 

uales. 

● Hable francamente con su médico o 

enfermera y con sus parejas sexuales acerca de cualquier STD que usted o su pareja padezcan o hayan padecido. Hable acerca de cualquier llaga o secreción en el área genital. Si padece VIH, asegúrese de informar a su pareja y a su médico. 

● Hágase hacer exámenes pélvicos en 

forma regular. Hable con si médico 

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 del Cuello Uterino 

del cuello uterino es una espumas, cremas o geles espermicidas ● Consulte a su médico acerca de una 

ad que usted puede ayudar a dos días antes de su prueba de prueba de HPV. Combinada con una 

ede cuando células normales del Papanicolaou. Hable con su médico prueba de Papanicolaou, una prueba de 

o se convierten en células acerca de con qué frecuencia debe HPV ayuda a prevenir el cáncer de cuello 

 Antes de que las células se hacerse las pruebas de Papanicolaou. uterino. Puede detectar los tipos de HPV 

n cáncer, se desarrollan células ● Si tiene relaciones sexuales, que lo causan. 

n el cuello uterino que pueden mantenga una pareja que sólo tiene ● Consuma una dieta saludable y 

s por una prueba de relaciones sexuales con usted. El virus balanceada con frutas y verduras 

u. Tratar el cuello uterino antes papiloma humano (HPV, por sus siglas en deliciosas. El caroteno y las vitaminas C 

lulas anormales se tornen inglés) es un grupo de virus que pueden y E en particular pueden disminuir su 

puede prevenir el cáncer futuro. ser transmitidos mediante las relaciones riesgo de padecer cáncer de cuello 

ue puede tomar: sexuales. El HPV puede causar cambios uterino. El caroteno se encuentra en los tomates, las zanahorias, las batatas, y el 

una prueba de Papanicolaou. anormales en el cuello uterino que 

momento para hacerse una producen cáncer. Usar preservativos cada	 brócoli. Puede obtener vitamina C consumiendo frutas y verduras. Compre 

e Papanicolaou es entre 10 y 20 vez que tiene relaciones sexuales puede 

ués del primer día de su último disminuir sus probabilidades de contraer naranjas, pimientos rojos y verdes, 

menstrual. No se haga la prueba HPV. El HPV también puede transmitirse brócoli y fresas. Algunas de las buenas fuentes de vitamina E son las semillas de 

tiene su período y no use duchas por contacto de piel a piel con llagas o 

 medicamentos vaginales (a no con piel del área genital que luce normal. girasol, las almendras y los maníes. 

u médico se lo indique), ● No fume. 

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Oídos Sanos 

u edad avanza, puede examinados más a menudo. Por ejemplo, ● Use tapones para los oídos cuando lleve 

erioro de la vista y el oído. los adultos que padecen diabetes deben a cabo actividades ruidosas (de más de 90 

de sus ojos y sus oídos tener exámenes de vista anuales. Entre decibelios), tales como ir a conciertos de 

urante el trabajo y el ocio. otras personas en más alto riesgo se rock o usar una motocicleta para la nieve. 

detección temprana y el encuentran los estadounidenses de origen ● Prevenga las infecciones de los 

cto de las lesiones y las africano mayores de 40 años de edad, las oídos. Lávese las manos con frecuencia. 

sus ojos y sus oídos le personas con antecedentes familiares de 

ar de su independencia y de enfermedades de los ojos o aquellos con ● Pregúntele a su médico si los 

d de vida. antecedentes de lesiones oculares. medicamentos que toma son seguros. Algunos medicamentos pueden dañar sus 

puede tomar: ● Use gafas protectoras, tales como oídos. 

minar los ojos siguiendo anteojos de seguridad, antiparras de seguridad o pantallas protectoras para la 

ma: cara cuando trabaje con materiales que 

20 y los 39 años de edad, pueden dañar sus ojos.
 

visar los ojos si tiene


s o cambios en la vista ● Proteja sus ojos cuando hace
 deportes. Use gafas protectoras hechas 

a cuatro años entre los 40 y de plástico de policarbonato y ajustadas
 

os de edad por un profesional de la vista. 
 

a dos años después de los ● Hágase un examen del oído cada 10 

e edad años entre los 18 y los 49 años de edad, y


en mayor riesgo de padecer cada 3 años después de eso.


de los ojos deben ser


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 Colorrectal 

colorrectal es el tercer cáncer ● Trate que mantenerse en un peso colonoscopía cada 10 años. Si miembros 

uentemente diagnosticado en las saludable. Pregúntele a su médico cuál de su familia desarrollaron cáncer 

go del cáncer de seno y el de es un rango de peso saludable para usted. durante su juventud, hable con su médico 

áncer colorrectal suele ser ● Si consume bebidas alcohólicas, acerca de ser evaluada a una edad más 

enfermedad “silenciosa”, porque hágalo con moderación. En el caso de temprana. 

no siempre se desarrollan hasta las mujeres, no beba más de un trago por 

de curar. La buena noticia es día. 

r colorrectal es evitable y en su 

able cuando se lo detecta en 

ana mediante pruebas de 

ue puede tomar: 

● Evite los alimentos curados con sal, 

encurtidos y ahumados. 

● Si fuma, deje de hacerlo. Pídale 

ayuda a su médico o enfermera. 

una dieta con bajo contenido ● Haga actividad física en forma 

mucha fibra. Incluya una regular. 

de verduras, cereales naturales y ● Al llegar a los 50 años de edad, 

comience a hacerse exámenes de 

re tomar suplementos de evaluación colorrectales en forma 

un complejo multivitamínico regular. Estos incluyen exámenes rectales 

on 0.4 mg de ácido fólico. y pruebas de sangre en la materia fecal 

también su consumo de alimentos anuales, así también como una


niveles de vitaminas C, A y D. sigmoidoscopía cada 5 años y una


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es Sanos 

ovee a su cuerpo el oxígeno ● Evite el humo de segunda mano. 

para seguir viviendo. Por lo Inhalar el humo de tabaco ajeno puede 

nte mantener su sistema ser peligroso para usted y sus hijos. 

para no tener dificultades ● Protéjase a sí misma y a su familia 

en su hogar. Haga pruebas en su hogar 

puede tomar: de niveles peligrosos de radón y asbestos. 

fuma, deje de hacerlo. Pídale Llame a su departamento de salud local 

édico o enfermera. para obtener ayuda. 

activa. El ejercicio le ayuda ● Protéjase en el trabajo. Use un 

or. Sin embargo, si vive en respirador cuando trabaje con químicos 

ontaminación ambiental, nocivos como los asbestos, que pueden 

as que puede tomar para dañar sus pulmones.


nivel de exposición a la ● Vea a un médico de inmediato si


n ambiental: haga ejercicio tiene los siguientes síntomas: tos


mañana o a la noche, y persistente, dolor de pecho que empeora ● Evite los factores desencadenantes 

s congestionadas o el tráfico cuando respira profundo, ronquera, 

pérdida de peso y de apetito, esputo o de asma y alergias. Manténgase alejada 

flema con sangre, falta de aire, bronquitis de las cosas que empeoran su asma y sus o pulmonía recurrente o una aparición alergias. nueva de resuellos. 

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sa Sana 

a salud oral le permite tener una cita de inmediato si sus encías ● Hágase un examen oral antes de 

más que una linda sonrisa, sangran con frecuencia, si nota manchas comenzar un tratamiento contra el 

da a su salud en general. rojas o blancas en las encías o en la cáncer. Esto le ayudará a evitar o limitar 

nos sus dientes, encías y boca lengua, si tiene dolor en la boca o la otros problemas orales o el deterioro de 

menes orales regulares, mandíbula que no desaparece, si tiene los tejidos. 

una buena higiene oral y llagas que no sanan en dos semanas, o si 

o una dieta saludable. tiene dificultades para tragar o masticar. 

ue puede tomar: ● Si está embarazada, hágase un 

ua fluorada y use una pasta examen oral en la primera etapa de 

ca con flúor. El flúor protege su embarazo. 

deterioro dental a todas las ● No fume. Fumar aumenta su riesgo de 

padecer enfermedades periodontales, 

e los dientes al menos dos cáncer oral o de garganta, e infecciones 

día. Intente hacerlo cuando se orales por hongos. 

la mañana y antes de acostarse. ● Consuma una dieta balanceada y


al día, use hilo dental o un nutritiva. Limite la cantidad de alimentos


r interdental para limpiar entre azucarados.


es y quitar restos de comida que ● Si padece de diabetes, practique


o dental haya dejado.	 buena higiene oral para prevenir las 

su dentista dos veces al año enfermedades periodontales. 

cerse un examen oral. Haga 

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na 

no más grande de su cuerpo, con protección SPF 15 o mayor todos los el color de los lunares o marcas de 

tra el calor, la luz, las días. Póngase protector solar: nacimiento, o zonas de la piel que 

cciones. La piel bronceada 1) 30 minutos antes de salir, parezcan estar secas, escamosas, rojizas y 

ena salud. Esto significa que ligeramente alzadas. Visite a su médico si 

ñada por lo rayos 2) Cada 2 horas, y encuentra algo inusual. 

ol. Estar demasiado al sol 3) Luego de nadar, sudar o secarse. 

ede causar daños a la piel, ● ¡Accesorice! Use prendas de vestir que la 

ojos, y problemas de salud protejan, tales como un sobrero de ala 

omo el cáncer de piel y el ancha, una camisa de mangas largas y 

La buena noticia es que pantalones largos. Si no puede usar 

idas para proteger su camisas y pantalones largos, trate de 

u salud. quedarse a la sombra y de usar protector 

puede tomar: solar. Mantenga sus ojos a salvo usando anteojos de sol que cubran los lados de 

os. Quédese adentro o a la sus ojos y que tengan un 100 por ciento 

do los rayos del sol están de protección contra rayos ultravioletas. 

Esto sucede entre las 10 de 

as 4 de la tarde. Los rayos ● No use camas solares. Los rayos de las


ambién pueden llegar a camas solares y las lámparas solares son


nublados y durante tan peligrosos como los rayos del sol, y a


ción del año. 	 veces más peligrosos. 

r solar. Use protector solar ● Revise su piel frecuentemente. 

mplio y protector de labios Busque cambios en el tamaño, la textura y 

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 de las Vías Urinarias 

amiento correcto del sistema ● Beba agua todos los días y después 

es una parte natural de su día, de tener relaciones sexuales. 

e probablemente no piensa hasta ● Lave su ano y los labios externos de 

problema. Las vías urinarias su vagina todos los días. El ano es el 

lmacenan la orina. Bacterias, un lugar por el que las evacuaciones 

enes que ingresan a sus vías intestinales salen de su cuerpo, y está 

usan una infección de las vías localizado entre sus nalgas. 

UTI, por sus siglas en inglés. Esta 

ede suceder en distintas partes de ● No utilice duchas vaginales o 

arias, como sus riñones, vejiga o aerosoles de higiene femenina. 

n medidas que puede tomar para ● Si padece muchas UTI y use 

enir una UTI, pero puede que espermicidas, o cremas que matan al 

sos y que igualmente padezca esperma, hable con su médico acerca 

ene síntomas de UTI, llame a su de usar otros métodos 

anticonceptivos. 

ue puede tomar: ● Use ropa interior con entrepierna de algodón. 

ando necesite hacerlo. No 

as ganas. Orine antes y después 

relaciones sexuales. Luego de 

de evacuar los intestinos, 

de adelante hacia atrás. 

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encia en su Vida 

 abuso afectan a diario a disponible las 24 horas, los 365 días del
 

odo tipo. No importa a qué año, en inglés, español y en otros idiomas.


tenezca, cuánto dinero Esta línea de ayuda puede darle los


capacitada. Le sucede más números de teléfono de líneas directas


ujeres entre los 15 y los 54 locales y de otros recursos.


o puede ocurrir a cualquier ● No lo guarde en secreto. Busque
 

do abusada, tiene un ser ayuda. Hable con alguien: un pariente,
 

tá siendo, o cree que existe amigo, colega o consejero religioso.
 

 obtenga ayuda cuanto
 ● Si la han herido, obtenga atención 

médica y llame a la policía. El abuso 

puede tomar: es un crimen y usted tiene derechos. y artículos) en un lugar donde pueda 

policía o salga de donde ● Tenga dinero guardado y elija un encontrarlos rápidamente. 

 o sus hijos están en lugar adonde ir. Si decide irse, estará 

me a una línea directa de preparada. Ponga sus papeles importantes ● Póngase en contacto con la corte de 

nea Directa Nacional de (certificado de matrimonio, certificados familias o la corte de violencia 

méstica al 800-799-SAFE o de nacimiento, chequera, y otros papeles doméstica. Obtenga información acerca 

00-787-3224, que está	 de una orden judicial de protección civil. 

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Saludable 

insalubre y la inactividad física ● Consuma alimentos ricos en calcio. ● Consuma proteínas magras. Elija 

ores que contribuyen a que esté Consuma 3 tazas de leche de bajo carnes o aves magras. Hornéelas, áselas o 

peso u obesa. Estar excedida de contenido graso o descremada, o una hágalas a la parrilla. Varíe sus fuentes de 

a el riesgo de padecer los cantidad equivalente de yogur o queso de proteínas consumiendo más pescados, 

oblemas de salud: enfermedades bajo contenido graso (una onza y media frijoles, guisantes, frutos secos y semillas. 

abetes de tipo 2, hipertensión de queso equivale a una taza de leche) ● Limite las grasas saturadas. Obtenga 

ames cerebrales, problemas todos los días. Si no consume o no puede menos del 10 por ciento de sus calorías 

 artritis, enfermedades de la consumir leche, elija productos lácteos de ácidos de grasa saturada. La mayor 

r, osteoartritis y algunos tipos de sin lactosa o alimentos y bebidas parte de la grasa debería provenir de 

fortificadas con calcio. fuentes de ácidos de grasa poliinsaturada 

ue puede tomar: ● Haga que la mitad de los cereales y monoinsaturada, tales como el pescado, los frutos secos y los aceites vegetales. Al 

u enfoque en las frutas. Para que consume sean integrales. 

de 2.000 calorías, necesitará 2 Consuma al menos 3 onzas de cereales, seleccionar y preparar carne, aves y leche, elija productos magros, de bajo 

rutas por día, como por ejemplo pan, galletas, arroz o pasta integral por 

pequeña, una naranja grande y día. Una onza es aproximadamente una contenido graso o descremados. 

de albaricoques secos o duraznos. rebanada de pan, una taza de cereal de ● Limite la sal. Consuma menos de 2.300 desayuno o media taza de arroz o pasta mg de sodio (aproximadamente una 

s verduras. Consuma más cocida. Verifique que los cereales tales cucharadita de sal) por día.
 

verdes oscuras, tales como el como el trigo, el arroz, la avena o el maíz
 

a col rizada y otras verduras de sean denominados “integrales” en la lista ● Muévase. Treinta minutos de actividad 

ura; verduras anaranjadas, tales de ingredientes. física la mayor parte de los días de la 

zanahorias y las batatas; y semana pueden mejorar mucho su salud. 

guisantes. 

 de Internet del Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer: www.4woman.gov 33 
s 

as para prevenir la diabetes, Prevenga los Problemas Médicos ● Problemas de la boca. Dos veces al 

nuye su riesgo de padecer Causados por la Diabetes año, haga que un dentista le limpie los 

díacas, derrames ● Enfermedades oculares y ceguera. dientes y controle sus encías. Use hilo 

medades renales, ceguera y Controle el nivel de azúcar en su sangre y dental al menos una vez al día. Cepille sus 

eños cambios en su estilo su presión arterial, y hágase un examen dientes con un cepillo suave luego de 

r un factor determinante. de vista con el ojo dilatado una vez por cada comida. 

puede tomar: año. ● Lesiones nerviosas. Los problemas nerviosos pueden ser de muchos tipos. 

ga 30 minutos de actividad ● Enfermedades renales. Controle el 

r parte de los días de la nivel de azúcar en su sangre y su presión Informe al médico si tiene cualquier arterial. Visite a su médico si su orina está problema en sus pies, manos o brazos, o 

nebulosa o con sangre, si siente que debe problemas para digerir alimentos u 

 5 y el 7 por ciento de orinar frecuentemente, o si siente dolor o	 orinar. 

a alimentos de bajo ardor al orinar. Hágase un análisis de ● Gripe y pulmonía. Hágase dar la vacuna 

so y alimentos de alto orina una vez al año. 	 contra la gripe todos los años. Consulte a 

fibra. Consuma productos su médico acerca de una inyección para 

o contenido graso, cortes ● Problemas de los pies. Controle sus 

ne, pescado, aves, frutas y pies a diario en busca de cortes, llagas, protegerla contra la pulmonía. 

bultos, ampollas o manchas rojas. Pídale ● Manos tiesas. Mantenga el nivel de a su médico que le mire los pies cada vez azúcar de su sangre bajo control y que lo visite. Hágase un examen completo extienda las manos. Usar arcilla o masilla de pies una vez al año. puede ayudarle a mantener sus manos 

fuertes. 

Llame para solicitar publicaciones gratuitas: 800-994-WOMAN (9662) TDD: 888-220-5446 
os Nacionales de Excelencia

os Naciones de Excelencia en la 

Mujer (CoE, por sus siglas en 

14 Centros Comunitarios 

e Excelencia en la Salud de la 

en un ambiente que las apoye. El objetivo es tratarla como una mujer completa. Esto significa que cuando usted visita a un médico o a una enfermera, ellos se aseguran de que 

¡puede obtener todo esto en un solo lugar! Para ponerse en contacto con un CoE o un CCOE cerca suyo, por favor visite nuestros sitios de Internet: 

 por sus siglas en inglés) son usted sea atendida o derivada a otros servicios CoEs: 

rovisión de atención médica que que necesite. Por lo tanto, si necesita www.4woman.gov/COE/centers/index.htm 

n en la atención médica para la vacunaciones, pruebas de Papanicolaou, CCOEs: 

etivo es proveer atención 

s mujeres a lo largo de sus vidas 

mamografías, arreglos dentales, tratamiento cardíaco o ayuda para manejar su estrés, www.4woman.gov/owh/CCOE/index.htm 

de Excelencia en la Salud de la Mujer (CoE) 

o de la Universidad de Boston 

7-638-7428 or 9563 

Colegio de Medicina de la Universidad de Indiana Indianapolis, IN Teléfono: 317-630-2243 

Universidad de Salud y Ciencia de Oregón Portland, OR Teléfono: 503-418-4500 

rsity/Hosital de Mujeres y Niños 

RI 

-274-1100 

Hospital de Mujeres Magee Pittsburgh, PA Teléfono: 412-641-4747 

Universidades Tulane/Xavier de Louisiana New Orleans, LA Teléfono: 877-588-5100 

ersity 

7-732-8866 

MCP Hahnemann University (funcionando como Drexel Universidad) Philadelphia, PA Teléfono: 215-842-7007 

Universidad de Arizona Tucson, AZ Teléfono: 520-694-6010 

 de Internet del Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer: www.4woman.gov 35 
lifornia en Los Angeles 

5-2631 

lifornia en San Francisco 

3-2668 

nois en Chicago 

-1002 

de la Universidad de 

6-8886 

Universidad de Minnesota Minneapolis, MN Teléfono: 612-626-3444 Universidad de Mississippi Jackson, MS Teléfono: 601-815-3281 Universidad de Missouri-Kansas City Kansas City, MO Teléfono: 816-404-5165 Universidad de Puerto Rico San Juan, PR Teléfono: 787-758-2525 ext. 2813 or 787-764-3707 

Centro de Ciencias de la Universidad de Texas Health Science Center en San Antonio San Antonio,TX Teléfono: 210-567-5035 Universidad de Wisconsin-Madison Madison, WI Teléfono: 608-267-5566 Virginia Commonwealth University Richmond, VA Teléfono: 866-829-6626 Centro de Ciencias de la Universidad de West Virginia Morgantown, WV Teléfono: 304-598-4880 

e Demostración de CoE de la Región VIII 

orth Dakota 

7-3255 

Universidad de South Dakota Sioux Falls, SD Teléfono: 605-357-1500 

Llame para solicitar publicaciones gratuitas: 800-994-WOMAN (9662) TDD: 888-220-5446 
Comunitarios Nacionales de Excelencia en la Salud de la Mujer (CCOE) 

Atención Médica de Christiana 

DE 

2-428-4414 

of Greely County 

0-376-4251 

in 

3-732-0699 

alud Jefferson 

AL 

5-918-2364 

miliares Completos de Kokua 

8-848-0976 

Centro Comunitario de Salud Mariposa Nogales, AZ Teléfono: 520-281-1550 Hospital Morton Plant Clearwater, FL Teléfono: 727-467-2546 North Point Health & Wellness Minneapolis, MN Teléfono: 612-302-4600 Northeast Missouri Health Council, Inc. Women’s Care Connection Kirksville, MO Teléfono: 660-627-5757 or 660-626-2262 NorthEast Ohio Neighborhood Health Services, Inc. Cleveland, OH Teléfono: 216-231-7700 

Centro de Educación para la Salud del Área
del Noreste de Vermont 
St. Johnsbury, VT
Teléfono: 802-748-7300
Oakhurst Medical Centers Inc.
Stone Mountain, GA
Teléfono: 404-298-7562
Sistema de Atención Médica y Hospital 
St. Barnabas 
Bronx, NY
Teléfono: 718-960-9358
Servicios de Salud de la Mujer
Santa Fe, NM
Teléfono: 505-988-8869


de Coordinación de Salud de la Mujer Rurales o de Frontera 

e Centros Comunitarios de Salud Utah Navajo Health System, Inc. Women’s Wellness and Maternity Center, Inc. 

Montezuma Creek, UT Madisonville, TN Teléfono: 435-651-3291 Teléfono: 423-442-6624 or 800-440-3385 

2-253-0090 

 de Internet del Centro Nacional de Información sobre la Salud de la Mujer: www.4woman.gov 37 
Hablar con su Médico o Enfermera 

blar con su médico o suplementos está tomando. Sea honesta ● Traiga consigo a un miembro de su 

yudará a obtener la en cuanto a su dieta, actividad física, familia o a un amigo para que tomen 

necesita para tomar mejores consumo de tabaco, de drogas, y notas y le brinden apoyo moral. Un par de 

nto a su atención médica. antecedentes sexuales. Hable de sus ojos y oídos adicionales pueden ayudarle 

s consejos: alergias a medicamentos, alimentos u a recordar tanto las preguntas como las 

respuestas. 

de inquietudes y preguntas otras cosas. Informe a su médico o 

ción médica y llévela consigo enfermera si está siendo tratada por otro 

mparta la lista con su médico o enfermera, incluyendo 

rmera.	 profesionales de salud mental. 

íntomas en forma clara y ● No tenga miedo de hacer preguntas y no 

uáles son los síntomas, sienta vergüenza de hablar de temas 

nzaron, cómo la hacen sensibles. Su médico o enfermera están 

precipita y qué los hace acostumbrados a hablar con las personas 

si algo lo hace), y qué ha acerca de sus inquietudes personales. No 

viarlos. Esto ayuda al deje algo de lado por estar preocupada 

dir el mejor tratamiento, así por el tiempo que tome su visita. 

 las pruebas que usted ● Asegúrese de que comprende todo antes 

ar.	 de retirarse. Esto incluye las 

édico o enfermera qué recomendaciones de tratamiento y 

 recetados o de venta libre, cualquier prueba de seguimiento o 

ductos herbarios y otros derivación. Si no comprende algo, pida que se lo expliquen nuevamente. 

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de Preguntas para Hacerle a su Médico o Enfermera

s sobre Salud y Bienestar General 

é frecuencia debo hacerme un examen físico, examen 

 examen pélvico y prueba de Papanicolaou? 

o una vacuna contra la gripe u otras inmunizaciones? 

mi estilo de vida (dieta, ejercicio, consumo de 

consumo de alcohol), ¿me ayudará a prevenir ciertas 

dades? ¿Qué puedo hacer para estar más sana? ¿Hay 

aterial impreso o videos acerca de estos temas? 

grupos de apoyo o servicios comunitarios que 

ayudarme? 

s sobre Pruebas Médicas 

bremos cuando esté hecha la prueba? 

❑ ¿Cómo me enteraré de los resultados? ¿Cuánto tardarán éstos? ❑ ¿En qué consiste la prueba? ¿Cómo me preparo para ella? ❑ ¿Existe algún riesgo o efecto secundario de esta prueba? Preguntas sobre Síntomas y Diagnósticos ❑ ¿Puede que mis síntomas estén relacionados o causados por 

algo distinto a mi condición actual? 

❑ ¿Qué puede haber causado mi condición actual? 

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obre el Tratamiento Preguntas sobre los Medicamentos (puede 

ta o maneja esta condición? ¿Qué efectos a largo también preguntarle a su farmacéutico) 

hay) tendrá sobre mi vida? ❑ ¿Cuáles son los efectos secundarios? 

ería comenzar el tratamiento? ¿Cuánto durará? ❑ ¿Qué debo hacer si me salto una dosis? 

atamientos disponibles? ❑ ¿Existe algún alimento, medicamento o actividad que deba 

evitar mientras estoy tomando este medicamento? 

ta el tratamiento? ¿Lo cubre mi seguro médico? 

❑ ¿Existe una marca genérica disponible a un menor costo? 

os riesgos y los efectos secundarios del 

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Oficina de Salud de la Mujer 

Room 712E Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos 200 Independence Ave, SW Washington, DC 20201 

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