Usted

puede

dejar de

fumar

GUÍA DEL CONSUMIDOR

U.S. Department of Health and Human Services

(Departamento de Salud y Servicios Humanos de 

los Estados Unidos)

Servicio de Salud Pública
NICOTINA: UNA ADICCIÓN PODEROSA

Si alguna vez ha tratado de dejar de fumar, ya sabe lo difícil que

esto puede ser. Es difícil debido a que la nicotina es una droga

muy adictiva. Para algunas personas, puede ser tan adictiva como

la heroína o la cocaína.

EL PROPÓSITO DE ESTE FOLLETO

Dejar de fumar es difícil. Generalmente las personas lo intentan

dos ó tres veces o incluso más, antes de lograrlo. Cada vez que

intenta dejarlo, puede darse cuenta de lo que le ayuda y lo que le

perjudica.

Este folleto se trata de las maneras como puede recibir ayuda para

dejar de fumar. Explica las mejores maneras como puede dejar de

fumar y hacerlo para siempre. Toda la información contenida en

este folleto está basada en investigación científica acerca de lo que

le proporcionará la mejor posibilidad para dejar de fumar. El

folleto también indicia los nombres y las direcciones de las

organizaciones que pueden proporcionarle ayuda y más

información.

DEJAR DE FUMAR REQUIERE DE MUCHO TRABAJO Y

ESFUERZO; PERO, USTED PUEDE DEJAR DE FUMAR.
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BUENAS RAZONES PARA DEJAR DE

FUMAR

Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que hará

jamás:

Vivirá más años y vivirá mejor.

Al dejar de fumar se reducirá la posibilidad de que sufra 

un ataque al corazón, una embolia o cáncer.

Si está embarazada, dejar de fumar aumentará la posibilidad 

de tener un bebé saludable.

Las personas que viven con usted, especialmente los niños, 

serán más saludables.

Tendrá dinero adicional para gastar en otras cosas y no en 

cigarrillos.

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CINCO CLAVES PARA DEJAR

DE FUMAR

Algunos estudios han demostrado que estos cinco pasos le

ayudarán a dejar de fumar y hacerlo para siempre. Tiene más

oportunidad de dejar de fumar si los utiliza a la vez:

1. Prepárese.

2. Obtenga ayuda.

3. Aprenda habilidades y conductas nuevas.

4. Obtenga medicamentos y úselos correctamente.

5. Esté preparado para las recaídas y las situaciones 

difíciles.

1. PREPÁRESE

Fije una fecha para dejar de fumar.

Cambie su medio ambiente. 

— Deseche TODOS los cigarrillos y los ceniceros de su casa, 

automóvil y lugar de trabajo.

— No permita que las personas fumen en su casa.

Recuerde las ocasiones anteriores cuando intentó dejar de 

fumar. Piense en lo que funcionó y en lo que no funcionó.

Una vez que deje de fumar, no fume — ¡NI SIQUIERA 

UNA BOCANADA!

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2. OBTENGA APOYO Y

ESTÍMULO

Algunos estudios han demostrado que usted tiene una mejor

oportunidad de tenir éxito si tiene ayuda. Puede obtener apoyo de

muchas maneras:

Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que 

dejará de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen 

cerca de usted ni dejen cigarrillos a la vista.

Hable con su proveedor de cuidado médico (por ejemplo, 

médico, dentista, enfermera, farmacéutico, psicólogo o 

consejero para dejar de fumar).

Obtenga asesoría individual, de grupo o por teléfono. 

Mientras más asesoría reciba, mejores serán las posibilidades 

de que deje de fumar. Hay programas que se ofrecen en 

hospitales y centros médicos locales. Llame al departamento 

de salud para obtener información acerca de los programas 

disponibles en su área.

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3. APRENDA HABILIDADES Y

CONDUCTAS NUEVAS

Trate de entretenerse con otra cosa cuando sienta ganas de 

fumar. Hable con alguien, salga a caminar u ocúpese con una 

tarea.

Al principio cuando deje de fumar, cambie su rutina. Utilice 

una ruta diferente para llegar al trabajo. Tome té en lugar de 

café. Desayune en un lugar diferente.

Haga algo para reducir la tensión emocional. Tome un baño 

caliente, haga ejercicio o lea un libro. 

Planee hacer cada día algo que disfrute.

Beba mucha agua y otros líquidos. 

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4.OBTENGA MEDICAMENTOS

Y ÚSELOS CORRECTAMENTE

Hay medicamentos que pueden ayudarle a dejar de fumar y a

reducir las ganas de hacerlo.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. 

(FDA) ha aprobado cinco medicamentos para ayudarle a dejar 

de fumar:

— Bupropion SR – disponible con receta

— Goma de mascar de nicotina – disponible sin receta

— Inhalador de nicotina – disponible con receta

— Atomizador nasal de nicotina – disponible con receta

— Parche de nicotina – disponible con receta y sin receta

Pídale consejo a su proveedor de cuidado médico y lea 

cuidadosamente la información que se adjunta en el paquete.

Todos estos medicamentos le ofrecerán más o menos el doble 

de posibilidades de dejar de fumar y de hacerlo para siempre.

Todos los que tratan de dejar de fumar pueden beneficiarse 

con el uso de un medicamento. Si está embarazada o intenta 

embarazarse, si amamanta a su bebé, si tiene menos de 18 

años de edad, si fuma menos de 10 cigarrillos al día o si tiene 

algún padecimiento médico, hable con su médico u otro 

proveedor de cuidado médico antes de tomar algún 

medicamento. 

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5. ESTÉ PREPARADO PARA

LAS RECAÍDAS Y LAS

SITUACIONES DIFÍCILES

La mayoría de las recaídas suceden durante los primeros tres

meses después de dejar de fumar. No se desanime si comienza a

fumar de nuevo. Recuerde, la mayoría de las personas tratan

varias veces de dejar de fumar antes de lograrlo. He aquí algunas

situaciones difíciles de las cuales hay que estar al pendiente:

Alcohol. Evite las bebidas alcohólicas. El beber reduce las 

posibilidades de lograrlo.

Otros fumadores. Estar en donde hay personas fumando 

puede hacer que usted desee hacerlo.

Aumento de peso. Muchos fumadores aumentarán de peso 

cuando dejen de fumar, generalmente menos de 10 libras. 

Siga una dieta saludable y manténgase activo. No deje que 

el aumento de peso lo distraiga de su meta principal–dejar 

de fumar. Algunos medicamentos para dejar de fumar 

pueden retrasar el aumento de peso.

Mal humor o depresión. Hay muchas formas de mejorar su 

estado de ánimo en lugar de hacerlo fumando.

Si está teniendo problemas con alguna de estas situaciones, hable

con su médico u otro proveedor de cuidado médico. ▲ ▲ ▲ ▲ 
SITUACIONES O CONDICIONES

ESPECIALES

Algunos estudios sugieren que todos podemos dejar de fumar.

Su situación o condición puede darle una razón especial para

dejar de fumar.

Mujeres embarazadas o mamás nuevas: Al dejar de fumar, 

protege la salud de su bebé y la suya. 

Pacientes hospitalizados: Al dejar de fumar, reduce los 

problemas de salud y ayuda a la curación. 

Pacientes de ataque al corazón: Al dejar de fumar, reduce el 

riesgo de un segundo ataque al corazón.

Pacientes de cáncer en los pulmones, la cabeza y el cuello: 

Al dejar de fumar, reduce la probabilidad de un segundo 

cáncer. 

Padres de niños y adolescentes: Al dejar de fumar, protege a 

sus niños y adolescentes contra las enfermedades causadas 

por el humo de segunda mano.

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PREGUNTAS EN QUÉ PENSAR

Piense en las siguientes preguntas antes de tratar de dejar de

fumar. Quizá desee hablar acerca de sus respuestas con su

proveedor de cuidado médico.

1. ¿Por qué desea dejar de fumar?

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2. Cuando trató de dejar de fumar en el pasado, ¿qué le ayudó

y qué no le ayudó?

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3. ¿Cuáles serán las situaciones más difíciles para usted 

después de dejar de fumar? ¿Cómo planeará manejarlas?

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4. ¿Quién puede ayudarle en los momentos difíciles? ¿Su 

familia? ¿Sus amigos? ¿El proveedor de cuidado médico?

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5. ¿Qué placeres obtiene cuando fuma? ¿De qué manera 

puede continuar obtener placer cuando deje de fumar?

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He aquí algunas preguntas para hacérselas al proveedor de

cuidado médico.

1. ¿Cómo puede ayudarme para lograr dejar de fumar?

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2. ¿Cuál medicamento cree que sería el mejor para mí y 

cómo debo tomarlo?

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3. ¿Qué debo hacer si necesito más ayuda?

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4. ¿Cómo es la desintoxicación del cigarrillo? ¿Cómo puedo 

obtener información acerca de la desintoxicación?

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RECURSOS ADICIONALES

Usted puede comunicarse con estas organizaciones para obtener

más información acerca de fumar cigarrillos y de cómo dejar de

fumar. Para obtener información general:

American Heart Association

(Asociación norteamericana del corazón)

7272 Greenville Avenue

Dallas, TX 75231

(800) AHA-USA1 (242-8721)

American Cancer Society

(Sociedad norteamericana del cáncer)

1599 Clifton Road, NE

Atlanta, GA 30329

(404) 320-3333

American Lung Association

(Asociación norteamericana del pulmón)

1740 Broadway, 14th Floor

New York, NY 10019

(212) 315-8700

National Cancer Institute (Instituto nacional del cáncer)

Bethesda, MD 20892

(800) 4-CANCER (422-6237)

Para mujeres embarazadas:

American College of Obstetricians and Gynecologists

(Colegio norteamericano de obstétricos y ginecólogos) 

409 12th Street, SW

Washington, DC 20024

(202) 638-5577

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PARA OBTENER MÁS INFORMACIÓN

La información de este folleto se tomó de Treating Tobacco Use

and Dependence (Tratamiento del uso y la dependencia del

tabaco), una guía de práctica clínica patrocinada por Servicio de

Salud Pública. Esta guía fue desarrollada por un panel no federal

de expertos patrocinados por un consorcio que se compone de

organizaciones federales, gubernamentales y no lucrativas: Agency

for Healthcare Research and Quality (Agencia para investigación y

calidad de la salud, AHRQ), Centers for Disease Control and

Prevention (Centros para el control y la prevención de

enfermedades, CDC), National Cancer Institute (Instituto nacional

del cáncer, NCI), National Heart, Lung, and Blood Institute

(Instituto nacional del corazón, el pulmón y la sangre, NHLBI),

National Institute of Drug Abuse (Instituto nacional del abuso de

drogas, NIDA), Robert Wood Johnson Foundation (Fundación

Robert Wood Johnson, RWJF) y University of Wisconsin Medical

School’s Center for Tobacco Research and Intervention (Centro

para la investigación e intervención del tabaco de la Escuela de

Medicina de la Universidad de Wisconsin, CTRI).

Para obtener información acerca de la guía o para pedir más

ejemplares de este folleto, llame sin costo a las siguientes

organizaciones:

Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ)

800-358-9295

Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

800-CDC-1311 (800-232-1311)

National Cancer Institute

800-4-CANCER (800-422-6237)

La guía también está disponible en línea mediante el sitio Web de

www.surgeongeneral.gov/tobacco/default.htm

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DEJAR DE FUMAR REQUIERE DE

MUCHO TRABAJO Y ESFUERZO,

PERO—

usted

puede

dejar de

fumar
U.S. Department of Health and Human Services 

(Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos)

Servicio de Salud Pública

Agosto del 2000