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A Modo de Prólogo

A Modo de Prólogo A Modo de Prólogo

Este libro, “Los Consejos de la Abuelita”, tiene como objetivo

complementar nuestros valores latinos, como asimismo, enriquecer los

valores adoptados en los Estados Unidos.

Esta información nos ofrece sugerencias que nosotras, como madres

latinas, necesitamos para ayudar a nuestras hijas a desarrollar una

mejor auto-estima la que las ayudará a conducir una provechosa y

exitosa vida.

Sabemos que los padres, abuelos y otros adultos pueden jugar un

papel muy importante en la orientación del estilo de vida de los

jóvenes, especialmente, en enfatizar el peligro que lleva el uso de

drogas ilícitas. La clave radica en hablar con nuestras hijas—lo más

pronto y a menudo posible—enviándoles consistente y claros mensajes

que no deseamos que beban, fumen, ni tampoco usen drogas ilícitas.

Es un hecho que la mayoría de los padres tienen una enorme

influencia sobre sus hijos. Este libro puede ayudar a establecer y a

reedificar esa influencia. Hemos dividido el contenido de este libro en

siete capítulos.

· Una Mirada a Ti Misma (Auto-estima)

· Nadie es Perfecta (Culpabilidad)

· Ay Mija, Si Explotamos...(Enojo)

· ¡Ya Basta! (Estrés)

· Cuando la Tristeza Va Más Allá (Depresión)

· La Vida es Bella, Ya Verás (Suicidio)

· Del Silencio...al Diálogo (Sexualidad)

Quisiera agradecer a todas las personas que han ayudado a crear

“Los Consejos de la Abuelita”. Esperamos que con esta información

puedan guiar a las jóvenes latinas que forman parte de su vida como,

igualmente, puedan ofrecer y compartir esta valiosa información con

otras.

Ruth Sánchez-Way, PhD, Director

Center for Substance Abuse Prevention

Substance Abuse and Mental Health Services Administration

U.S. Department of Health and Human Services
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Los Consejos de la Abuelita Los Consejos de la Abuelita

Para mayor información: Para mayor información:

1-877-767-8432

(Línea gratuita)

www.soyunica.gov

Notas

Notas
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Mi Querida Nieta:

¡Que rápido pasa el tiempo! Me parece que fue sólo ayer

cuando cantaba canciones de cuna para hacerte dormir. Aún

recuerdo cuando me buscabas ansiosa para que te contara o

leyera algunos cuentos de hadas.

Hoy ya eres toda una mujer y tienes tu propio hogar. Ahora

eres tú la madre y conoces lo que es el inmenso amor que se

siente por nuestros hijos. Es una eterna felicidad.

Igualmente estoy segura que a veces te angustiarás por su

futuro, por su educación y por su bienestar. No te preocupes

tanto, las oportunidades que nos da la vida son enormes.

Todas estas cosas me han hecho reflexionar en mi propia vida,

en lo que he aprendido y en mis experiencias. Me di cuenta

que para realizar nuestros sueños se necesita audacia,

perseverancia y optimismo. Mi maestra del quinto grado era

una bellísima persona, y siempre nos inculcó que el optimismo

es un hábito en tu modo de pensar... “mientras más lo

practicas, más rápido lo aprendes”.

Te confieso que he tenido experiencias dulces y amargas sin

embargo, traté de ver el lado positivo de las situaciones tristes,

como me recomendaba mi maestra –– la señorita Anita –– y

me resultó.

continúa....
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Tengo muchas historias que contarte y por esta razón decidí

escribir “Los Consejos de la Abuelita”. Deseo que estos

consejos y cuentos sean mi herencia para ti, para tu hija

y para toda nuestra familia. Quiero que estos recuerdos

pasen de una generación a otra, que ellas puedan aprender

de lo que pasó en mi vida y lo que aprendí de ella. Espero

que se conviertan en una tradición familiar.

Sé que una de las tareas más difíciles de la vida es la de ser

madre, especialmente para nosotras que tenemos influencias

de dos culturas y tenemos que adaptarnos a ambas.

Creo que ya sabrás que para ser una buena madre no existe

una receta específica. Recomiendo que uses unas

cucharadas de buenas y sinceras intenciones, varias tazas de

comprensión, dedicación y abnegación, mezcladas con kilos

de amor, las cuales te harán la tarea mucho más fácil.

Mi querida nieta, no existe ningún curso en la escuela que

nos enseñe cómo ser madres, es algo que aprendemos

intuitivamente. Por eso espero que estos consejos que te

entrego con todo mi amor te sirvan de guía y te iluminen en

tu papel de madre.

Te quiero mucho,

Tu abuelita
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Una Mirada a T Una Mirada a Ti Misma i Misma i Misma

(Auto-estima) (Auto-estima) (Auto-estima)
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Divino Amanecer

Divino Amanecer Divino Amanecer

Enfrentando la Vida con Optimismo

Habrá momentos en tu vida que te sentirás linda, valiosa y segura de ti

misma. Igualmente, habrá otros en los cuales sentirás que todo se

desmorona. Es así cómo te vas dando cuenta que tus estados de

ánimo no son ni serán siempre los mismos.

Tu autoestima regula todos estos cambios. Es decir, cómo te sientes,

de cómo te valoras y qué piensas acerca de ti misma. Ella tiene que

ver con tus éxitos y fracasos, con tus sentimientos, con tu salud mental

y con tus relaciones con la familia y amistades. Como ves, la

autoestima es algo muy importante.

Es por eso que cuando tu autoestima está alta te sientes bien,

importante, feliz, radiante y todo te sale bien. Por el contrario,

cuando tu autoestima está baja no te sientes bien y ni siquiera tienes

confianza. Todo te parece mal y te sientes sin ánimo para luchar.

Para volver al estado de ánimo positivo existen técnicas simples pero

efectivas. Recuerda que si enfrentas la vida con optimismo y alegría

irradiarás esa misma fuerza positiva y serás feliz. Al mismo tiempo, tu

familia y tus amigos apreciarán tu compañía y se sentirán felices.
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Canciones Olvidadas

Canciones Olvidadas Canciones Olvidadas

Recordando lo Bueno de la Vida

Es más fácil dar consejos que practicarlos. Toma mucho tiempo

cambiar de actitud ante ciertas situaciones, y más aun cuando la

autoestima está baja. 

Cuando desees cambiar tu forma de actuar, debes hacerlo con

entusiasmo, con empeño, con insistencia y dedicación.

Entonces, y sólo entonces, tendrás resultados positivos.

Para que logres tener una autoestima alta es indispensable que

aprendas a reconocer tus habilidades y debilidades. A veces

cuesta mucho trabajo reflexionar sobre nosotras mismas,

cómo somos realmente y cuáles son las metas que hemos

logrado. Pues bien, comienza a pensar sobre ti misma y anota

en tu diario las cosas que más admiras en ti.

¿Te has dado cuenta lo valiosa qué eres?

¿Cómo lograste sobrevivir entre dos culturas y quizás hablando

dos idiomas?

¿Cómo te esfuerzas trabajando, criando a tus hijos y luchando por

tu familia?

¿Sabes cuáles son tus cualidades? ¿Sabes cuáles son tus

fortalezas?

Te aseguro que después de practicar estos ejercicios te sentirás

mucho mejor. Siempre acuérdate de cuántas cosas buenas han

pasado en tu vida y de cuánto amor has entregado a tus hijos y

familia. Créeme, estos ejercicios te ayudarán a amarte y

admirarte a ti misma.
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Jardines Encantados

Jardines Encantados Jardines Encantados

Cultivando la Felicidad

A través de los años he aprendido que mientras tengas una actitud

sincera y genuina te será más fácil solucionar los conflictos. Es

esencial mantener un estado de felicidad interna, de infinita paz.

A mí me servía mucho irme al jardín y cuidar de mis rosas. ¿Te

recuerdas cuando te enseñé cómo injertar dos colores en una

misma rosa? Tan orgullosas estábamos que invitamos a todo el

vecindario a examinar nuestro experimento. Eso nos subió la

autoestima hasta el cielo.

Ahora bien, si eres capaz de mantener una autoestima alta, serás capaz

de solucionar los problemas con facilidad. Y lo más importante,

te sentirás mejor contigo misma, con tu familia y con los demás.

Por eso, basada en mi experiencia te recomiendo que siempre:

· Te quieras a ti misma

· Aprecies tus cualidades

· Confíes en tus habilidades

· Pienses positivamente

· Adquieras más conocimientos

· Te trates bien
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Nadie es Perfecta

Nadie es Perfecta Nadie es Perfecta

(Culpabilidad) (Culpabilidad) (Culpabilidad)
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Senderos Recorridos

Senderos Recorridos Senderos Recorridos

Expresándote con Firmeza y Ternura

Sabemos que en esta vida nadie es perfecta. Por lo tanto, cuando los

planes no te resulten tan perfectos como esperabas, no te desesperes.

Aprende la lección de cómo hacerlo mejor la próxima vez.

De la misma forma que analizamos nuestras acciones, debemos

convencernos que nadie es culpable de las acciones de los demás.

Cuando tenemos dudas de que algo no resultó como queríamos o nos

sentimos culpables de haber causado algún conflicto, lo más saludable

es tratar siempre de expresar cuidadosamente nuestras frustraciones o

temores. Te recomiendo que lo hagas de una manera civilizada y

respetuosa hacia los demás.

Cuando nos sentimos culpables, por lo general reprochamos y

acusamos a los demás. Muchas veces nos sentimos avergonzadas, lo

cual nos lleva a hacernos daño a nosotras mismas y a los demás.

Seguramente te encontrarás en situaciones donde te sentirás

responsable de todo lo que ocurre a tu alrededor. Otras veces te

atemorizará enfrentar tus propios errores.

Te contaré que me he encontrado en estas situaciones difíciles muchas

veces. Me he sentido llena de miedo y toda confundida, pero dicen

que después de la tormenta viene el arco iris... y es verdad, porque en

cuanto se me pasaba la ira, comenzaba a comunicar mis emociones con

más sinceridad y claridad.
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Recuerda que tanto la ira como la tristeza son emociones

naturales y normales. Debemos aprender cómo aminorarlas,

de tal forma que no perjudiquen nuestra salud. No obtenemos

nada con una actitud negativa plagada de resentimientos.

La vida me ha enseñado que podemos solucionar enormes

problemas cuando estamos dispuestas a perdonar. Aquí me

viene a la mente lo que mi abuelita me decía:

“Mijita, tráguese el orgullo porque no engorda”.

Es necesario que comuniques tus sentimientos y que aprendas a

perdonarte. Cuando te equivoques, admítelo y pide perdón, y

no te critiques tanto. Sobre todo, se bondadosa contigo

misma, así te aliviarás y volverás a sentirte feliz.
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Murmullos de Consciencia Murmullos de Consciencia

Admitiendo Errores

Cuando ofendas a alguien siempre trata de disculparte. No pienses

que si lo haces te perjudicarás; al contrario, te sentirás mejor. Nosotras

debemos tomar la responsabilidad de enseñar positivamente a nuestros

hijos.

No te recomiendo imponer tus ideas a tus hijos, la única manera que

asimilarán tus ideas es con ejemplos. Cuando te sientan decir, “lo

siento de todo corazón”, entonces aprenderán a perdonar. Es

importante que le des este ejemplo a tus hijos. Te respetarán mucho

más porque les estás demostrando lo fuerte y honesta que eres.

Si te cuesta perdonarte o no sabes cómo realizar este ejercicio, trata de

hacer lo que yo hacía; buscaba un tiempo libre—como si a nosotras

nos sobrara alguno—y escribía una lista de los errores que había

cometido. Al principio se me hacía difícil porque debía comenzar por

el que más me costaba admitir. ¿Y sabes cuál era? Yo creo que ya

habrás adivinado: era muy porfiada y no seguía ningún consejo.

¡Cómo nos cambia la vida! Ahora yo los estoy dando.

Te lo garantizo querida, este ejercicio no falla. Cuando lo termines,

repasa la lista una y otra vez y, definitivamente, perdónate.

En cuanto a la famosa listita, no tienes que guardarla ni menos

mostrársela a nadie. Así que después del ejercicio, rómpela.
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Ay Mija, Si Explotamos...

y Mija, Si Explotamos... y Mija, Si Explotamos...

(Enojo) (Enojo) (Enojo)
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Lluvia de Recuerdos

Lluvia de Recuerdos Lluvia de Recuerdos

Moderando las Exageraciones

Me imagino que de tanta frustración, más de alguna vez habrás sentido

unas enormes ganas de gritar. Como también otras veces, de tanta ira,

se te revuelven los nervios adentro, como que un volcán está pronto a

explotar. Todas hemos sentido esas emociones; son normales, no te

alarmes.

Recuerdo el día del casamiento de mi hermano Fernando. Yo tenía

apenas 16 años y estaba feliz porque iba a ponerme un vestido

precioso de color celeste que mi mamá había diseñado. Un mes antes

encargamos que tiñeran mis zapatos del mismo color; yo iba a ser toda

una novedad en la fiesta y estaba segura que todos me admirarían.

Bueno, el zapatero mandó a decir unos días antes que no los podía

tener listos para ese sábado. Mi primo, Nibaldo, recibió el recado

pero se olvidó decírmelo. Cuando supe la noticia casi me morí de ira,

desesperación y lloré por horas.

Por supuesto que el no tener esos zapatos no fue el fin del mundo.

Menos mal que, mi mamá solucionó el problema con unos zapatos

viejos que ella misma pintó. Sin embargo, para mí el enojo fue muy

grande. Mi primo y mi hermano consideraron que yo era una

exagerada.

Como ves, la ira es una emoción muy fuerte, especialmente cuando no

se cumple algo que deseábamos de todo corazón. Lo importante es

que te des cuenta cuando tu reacción es exagerada y que trates de

considerar a los demás y las circunstancias en que se encuentran.
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Colinas Invisibles

Colinas Invisibles Colinas Invisibles

Perdonándote a ti Misma

Si no lo haces a tiempo, tu molestia aumentará y te dominará, lo

cual te traerá malos resultados; no serás capaz de controlar tu

comportamiento ni las palabras que usas. Lo peor es que te

haces daño a ti misma y a los seres que más amas.

 

Para aprender a controlar el enojo se necesita habilidad, firmeza

y práctica. Cuando te enojes piensa que tienes derecho a

sentirte de esa manera pero, al mismo tiempo, trata de encontrar

la verdadera razón por la cual estás enojada.

Busca la “médula del problema” y podrás lidiar mejor con tu

dolor y enojo. Por ejemplo, si estás frustrada con las veinte

personas al frente de ti en el mercado, piensa ... que quizás el

problema fue algo que pasó en casa esa mañana.

Tampoco trates de suprimir la ira o pretender que no estás

enojada, eso es peor. Ya te expliqué que es peligroso negar los

sentimientos, porque si lo haces vas a llegar a “explotar”,

perjudicándote a tí misma y también a otros.

Es necesario que conozcas tus opciones. No hay fórmulas

mágicas para “controlar” el enojo. Yo también caí en el círculo

vicioso de reaccionar precipitadamente cuando estaba enojada.

Por supuesto que me he arrepentido de esas acciones.

La mejor manera de no repetir nuestros errores es dejar de

castigarse y martirizarse con las palabras “Yo debería haber....”

o “Si me hubiera....”. El aspecto más importante

del arrepentimiento es perdonarse a si misma, y en el futuro

resolver la situación en forma distinta.
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Vientos Cálidos

Vientos Cálidos Vientos Cálidos

Manteniendo la Calma

Cuando quieras señalar que estás enojada no utilices palabras ofensivas

porque lo único que conseguirás es quedar mal. Debes indicar con

calma lo que realmente deseas. Sin grandes pretensiones te voy a decir

lo que a mí me ha beneficiado.

Haciéndome estas simples preguntas he logrado reconocer mis

sentimientos. Trata de contestarlas y examina qué te molesta.

¿Qué cosas te ponen furiosa?:

¿De ti misma?

¿De tus hijos?

¿De tu compañero?

¿De tu familia?

¿Del trabajo?

Una vez que tengas claro el motivo por el cual estás molesta, vuelve a

conversar con la persona o personas que te enojaron y trata de resolver

la situación. Estando calmada podrás expresar mejor tus sentimientos

y la causa de tu disgusto de manera firme pero cálida, sin reproches ni

agresiones.

Recuerda que como muchas otras cosas en la vida, la manera de

expresarnos y el control de los sentimientos deben practicarse, y esto

requiere tiempo y paciencia. Cuando lo logres verás que mejorarán las

relaciones con tu familia y amistades. Con afecto se cambian las

cosas, no con enojo.
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¡Ya Basta!

a Basta! a Basta!

(Estrés) (Estrés) (Estrés)
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Raíces

Raíces

Manejando las Situaciones

Yo creo que mi alma, corazón y mente estarán siempre ligados a mi

tierra, mi cultura y mis costumbres. Allí aprendí que hay que gozar el

momento y los pequeños detalles. Recuerdo aquellas largas noches de

invierno, cuando con mamá nos sentábamos a tomar leche caliente

frente a la estufa y hablábamos por horas.

Por eso me molesto cuando escucho tantas quejas de la gente joven que

se sienten apesumbradas por el estrés. Trata de recordar que la vida

para ellos es mucho más compleja de lo que fue para ti o para mí.

Desde que comienza el día nos encontramos con algunas situaciones

desagradables, las cuales nos ponen tensas y nerviosas. A su vez, esto

se refleja en nuestro cuerpo y mente acumulando un tremendo estrés.

Para evitar estas tensiones te recomiendo que entre medio de todas tus

obligaciones incorpores, cada día, una forma acogedora de descanso

como; leer un libro, escuchar música, tomar un baño de hierbas de

manzanilla con hojitas de naranja o una simple caminata.

Para reducir la ansiedad emocional o el estrés existen dos técnicas que

a mí me han dado buenos resultados. Cuando me vienen

pensamientos negativos los cambios por positivos diciéndome

BASTA.

Te puede parecer totalmente simple, pero la verdad es que cualquier

pensamiento tiene 20 segundos para grabarse en tu cerebro. Sé más

rápida y aléjalo. No es fácil pero, tienes que practicarlo a diario.
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La segunda técnica es la visualización. Esta consiste en

imaginarse situaciones agradables para hacer los cambios que

deseamos. Para esto trata de relajarte respirando profunda y

lentamente por algunos minutos. Luego imagina algunas

situaciones en una forma más agradable. Esto te relajará y

ayudará a reducir el estrés.

Los síntomas más comunes del estrés son:

· las palpitaciones

· la sequedad en la boca o la garganta

· el dolor de cabeza

· la dificultad al hablar

· el sudor en las palmas de las manos, el cuello o en otras

partes del cuerpo

· el dolor de estómago, la diarrea o el vómito

· la ansiedad, el nerviosismo y el desvelo.

En caso que alguna vez tengas estos síntomas, acuérdate de

practicar las técnicas que te indiqué. Si tienes estos síntomas,

por mucho tiempo, busca ayuda profesional.
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Notas

Notas
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Cuando la T Cuando la Tristeza risteza risteza

Va Más Allá a Más Allá a Más Allá

(Depresión) (Depresión) (Depresión)
22

Melancolía en Flor Melancolía en Flor Melancolía en Flor

Aprendiendo a Conocer tu Animo

Cuando tu mamá tenía 10 años todavía usaba su precioso pelo negro

enlazado en unas trenzas. Yo sabía exactamente cuando ella se ponía

triste porque se deshacía sus trenzas y venía a mí –– sin decir una

palabra –– para que se las hiciera de nuevo. La verdad es que quería

conversar y necesitaba estar a mi lado. Yo le contaba cuentos y la

hacía reír, y así pasábamos un rato lleno de amor. Peinarle sus trenzas

fue la mejor terapia para sus tristezas.

Lógicamente no todos los problemas se solucionan haciendo trenzas.

Puede que pases por situaciones o circunstancias que te causen tristeza

o desánimo. Debemos aprender a diferenciar los momentos de tristeza

pasajera de aquellos que nos producen un vacío total. Cuando nos

encontramos en ese vacío sentimos que la soledad nos devora y que

vamos cayendo por un largo túnel negro y sin fondo. Es allí donde las

esperanzas desaparecen.

La depresión es una enfermedad que, a diferencia de la tristeza o

estado de ánimo pasajero y malhumor, es algo grave. Te resta

energías, te hace sentir sola, sin apoyo ni esperanzas. Además, te lleva

a pensar y sentir todo en forma negativa, y por lo tanto te deja sin

ánimo de luchar.

Otros síntomas de la depresión pueden ser: cambios en tus hábitos

alimenticios, pérdida o aumento de peso, disminución de la autoestima,

sentimientos de culpabilidad poco reales, dificultad para concentrarte y

hasta pensamientos suicidas.

Como ves, la depresión es un asunto serio. Entonces, ¿por qué

esperar a que una simple tristeza o malestar te lleve tan lejos?

Recuerda que tienes muchas personas a tu alrededor que te aman y

con mucho gusto te ayudarán.
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Luna Apenada Luna Apenada

Cuidando tu Salud Emocional

Para evitar caer en un estado depresivo sigue estas

recomendaciones:

No te aísles, conversa sobre lo que sientes con alguien de tu

confianza. Busca apoyo.

No te pongas metas demasiado altas ni exceso de carga sobre

tus hombros.

Divide las tareas grandes en pequeños pasos, decide tus

prioridades y haz sólo lo que puedas y cuando puedas.

No trates de hacer demasiadas cosas en forma rápida porque

esto aumentará tus sentimientos de fracaso.

Participa en actividades que te hagan sentir mejor. Haz

ejercicio, ve al cine, a reuniones sociales o religiosas.

No pierdas la paciencia si tu estado de ánimo demora en

mejorar. A veces volver a sentirse bien toma tiempo.

Existen profesionales de la salud mental que pueden ayudarte.

No te sientas avergonzada por sufrir de depresión y busca ayuda

lo más pronto posible.

Es muy importante que cuides de tu salud emocional para que

puedas cuidar bien de tu familia, llegar a tus metas y triunfar en

la vida.
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Reconocer y aprender a identificar tus sentimientos es el primer paso

para buscar la solución. La mejor forma para identificarlos es hacerse

las siguientes preguntas:

¿Te sientes triste la mayor parte del día?

¿ Te sientes sobrecargada de cosas y pensamientos negativos?

¿ No sientes entusiasmo?

¿Te sientes sola?

¿Estás cansada todo el tiempo y sin energía?

¿Necesitas dormir más que de costumbre?

¿No duermes bien en la noche?

¿Tienes apetito irregular, a veces mucho y otras poco o nada?

¿No te rinde el trabajo ni los quehaceres de la casa?

¿No puedes concentrarte bien ni pensar con claridad?

¿Has perdido la habilidad de disfrutar de la vida?

¿No quieres ver a nadie y deseas estar sola?

¿Lloras por cualquier cosa o permaneces irritada o enojada?

¿Tienes una actitud pesimista frente a la vida sin esperanzas en el futuro?

¿Fumas a cada rato?

¿Tiendes a tomar mucho? 

¿Mezclas medicinas con cerveza o vino? 

Si contestas sí a algunas de estas preguntas, te recomiendo busques

ayuda profesional.

No dudes ni un segundo en buscar ayuda.

Será la mejor decisión de tu vida.
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La Vida es Bella,

La Vida es Bella, La Vida es Bella,

Ya Verás...

erás... erás...

(Suicidio) (Suicidio) (Suicidio)
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Canciones Matutinas

Canciones Matutinas Canciones Matutinas

Buscando Ayuda para tus Emociones

Recuerdo cuando cada domingo me pedías que te preparara pancakes.

Te gustaban dorados, “no quemados” y con miel. Mientras yo

preparaba la mezcla me mirabas cuidadosamente para no perder nada

de lo que yo estaba haciendo. Una vez me miraste confundida y

me preguntaste, ¿cuántas veces debes mover el sartén para que los

pancakes salgan bien, abuelita? Bueno...nos reímos mucho, porque

yo lo movía para ajustar el mango para que no se saliera del sartén.

Nosotras estamos dotadas de emociones saludables como el amor, la

esperanza, la alegría y el buen humor. Todas ellas son contagiosas y

debemos usarlas a menudo como antídoto para los días tristes, como

los recuerdos de los pancakes.

Desgraciadamente, hoy en día, algunas personas aún creen que los

problemas emocionales que causan depresión no son auténticos y que

la persona afectada “debe poner todo su empeño en curarse sola”.

La mayoría de la gente que sufre de esta enfermedad teme que se les

señale como “persona débil, de poco carácter y sin fuerza de

voluntad”. Otras personas que sufren de depresión severa no buscan

ayuda médica y pueden llegar al suicidio.

Espero que nunca te enfermes de depresión! He tratado de entender

esta enfermedad desde el día que mi tía María sufrió ese terrible

accidente y se quebró la pierna. Aunque recibió los mejores

tratamientos y tuvo un esmerado cuidado en casa, cayó en una profunda depresión. Figúrate que probó nueve diferentes tipos de

tratamientos y por fin, después de tanto sufrimiento, uno fue el perfecto

para ella. Sin embargo, muchas veces la tía María confesó que no

quería seguir viviendo.
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ALERTA:

Claveles T Claveles Teñidos

eñidos

Cuando Pierden la Esperanza

En relación con el suicidio, existen varios mitos que quiero

clarificarte para tratar de ponerles fin; de esto puede depender

la vida de algunos de nuestros seres queridos.

Mito - Las personas que expresan deseos de suicidarse rara vez

lo hacen.

Realidad - Por lo general, las personas que expresan este deseo

están indicando o advirtiendo claramente que sus intenciones

son auténticas.

Mito - Las personas con inclinación al suicidio, a pesar de los

tratamientos, mantienen dicha inclinación. Nunca mejoran.

Realidad - Las personas con inclinación al suicidio tienen

pensamientos contradictorios acerca de la muerte, por lo tanto

en la mayoría de los casos los tratamientos dan buen resultado.

Mito - En los casos de suicidios o de intentos, el abuso del

alcohol o drogas es una causa mínima.

Realidad - Con frecuencia las personas que se suicidan o lo

intentan, actúan bajo la influencia del alcohol o drogas.

Mito - Las personas que por debilidad frente a una tragedia

dolorosa en sus vidas han intentado suicidarse, aunque más

adelante superen su dolor, seguirán intentándolo.

Realidad - Las personas que en un momento de debilidad y

tragedia han intentado suicidarse, con tratamiento y apoyo

logran mejorarse.
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Mito - A las personas que expresan deseos de suicidarse nunca se les

debe hablar de sus intenciones.

 

Realidad - A las personas que expresan deseos de suicidarse se les

DEBE preguntar sobre sus intenciones. Así se alivian de la ansiedad

que les produce ese sentimiento y puede que también se les ayude a

desistir de la intención.

Mito - Los ricos se suicidan más que los pobres.

Realidad - La proporción de suicidios entre ricos y pobres es igual.

Mito - Las personas que intentan suicidarse lo hacen para recibir

atención de los que los rodean.

Realidad - Las personas que intentan suicidarse sienten auténticos

deseos de morir. Se les debe brindar apoyo y ayuda profesional

urgente.

Mito - Las personas que han intentado suicidarse y se les ha dado

tratamiento quedan “mejoradas”. Ya no corren riesgo.

Realidad - Las personas que se “mejoran” después de una crisis

deben seguir confrontando sus problemas y responsabilidades, que

puede conducir a sentir nuevos deseos de suicidarse. Por este motivo

es necesario que reciban apoyo profesional hasta que recobren el control total de sus vidas.
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Esperanzas Fragantes

Esperanzas Fragantes Esperanzas Fragantes

Identificando Señales

Aunque es difícil de creer, a veces los jóvenes también pueden

tener deseos de morir. Es muy importante que observes a tus

hijos y sepas definir sus grados de tristeza.

Si notas cambios repentinos en tus hijos, como algunas de las

señales de alerta que aquí te menciono, debes buscar ayuda

profesional inmediatamente. Bueno, yo como siempre sigo con

mis listitas, esta es bien importante.

Observa y escucha atentamente a tus hijos en lo siguiente:

· Cuando directa o indirectamente amenazan con matarse;

· Cuando los notas obsesionados con la muerte;

· Cuando escriben poesías, ensayos o hacen dibujos con temas

de la muerte;

· Cuando tienen cambios bruscos de personalidad o descuidan

su apariencia; no se arreglan ni se bañan ni se ponen ropa

limpia.

· Cuando los encuentras muy irritables y se comportan

en forma anormal;

· Cuando sin motivo dicen sentirse inútiles, avergonzados o

culpables;

· Cuando cambian sus hábitos de comer o dormir;

· Cuando desmejoran sus notas escolares y su comportamiento.
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Puesta de Sol

Puesta de Sol Puesta de Sol

Dialogando con tus Hijos

Creo que mi estilo de solucionar las cosas es más práctico que

científico. Y debo confesarte que muchas de mis conclusiones se basan

en lo que me dice mi corazón. Por lo tanto, te recomiendo que

también confíes en tu intuición.

Si piensas que la situación es seria, inmediatamente ponte en contacto

con un consejero, una enfermera, un médico o un especialista de salud

mental. Apóyalos, escúchalos y diles a tus hijos que los amas.

Ayúdalos a expresar sus sentimientos y no temas preguntarles si han

pensado en suicidarse. Recuerda que no debes evitar esa pregunta.

No te sientas culpable si tus hijos te dicen que han pensado en

suicidarse. No creas que esto se debe a algo que hayas hecho o hayas

dejado de hacer.

 

Para ayudar a salvarles la vida, advierte a otros seres queridos sobre lo

que está sucediendo; avísale a su consejera, a su maestra en la escuela

y también a sus amistades. En este caso, todos pueden ayudar.

Sobre todo ¡busca ayuda profesional! Debes ser fuerte y no guardarte

esto como un secreto.
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Del Silencio....al Diálogo

Del Silencio....al Diálogo Del Silencio....al Diálogo

(Sexualidad) (Sexualidad) (Sexualidad)
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Botoncitos de Rosas

Botoncitos de Rosas Botoncitos de Rosas

Caminando hacia la Adolescencia

Ya casi estoy finalizando este diario y estoy segura que no te molestarás

si te hablo de la sexualidad. No quiero dejar afuera este tema tan

importante y que siempre ha estado rodeado de mitos y tabúes. La

información errónea causa mucho daño.

Nosotras, las mujeres latinas, por generaciones nos hemos sentido

inquietas y, peor aún, hemos permanecido “calladas” sobre este

asunto tan importante y a la vez tan natural.

Debo decirte que nunca mi madre y yo fuimos capaces ni siquiera de

discutir este tema. Cuando me vino la menstruación no tenía idea qué

me estaba pasando. Salí gritando del baño y alarmada llamé a mamá.

Ella, toda ruborizada, me dijo, “No es nada, te va a venir cada mes.

Ponte esto”.

Comencé a llorar y le dije que a lo mejor era una enfermedad y que me

iba a desangrar. Ella me dijo que no me preocupara y me dejó sola.

Por muchos días me sentí confundida y asustada. No me calmé hasta

que vino mi prima, Norma, y me lo explicó todo.

La sexualidad es mucho más de lo que tú haces con otra persona. Es

como te sientes como mujer: la forma que actúas, vistes, hablas y como

te sientes contigo misma y con los otros.
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Dulce Azucenas

Dulce Azucenas Dulce Azucenas

Enséñales a Conocer su Cuerpo

Te habrás dado cuenta que nosotras las mujeres pensamos y nos

emocionamos de manera diferente a los hombres. Cada mujer

desarrolla su sexualidad de acuerdo a sus propios valores, su

familia, su espiritualidad, y su personalidad.

Aunque sé que eres una mujer segura de ti misma y te

consideras “moderna,” me imagino que sólo pensar en hablar

con tu hija acerca de la sexualidad te pone inquieta.

¿Te incomoda tener una conversación con tu hija acerca de “las

cosas de la vida?”. No te angusties, no eres la única, somos

muchas las madres que sentimos temor o vergüenza ante la idea

de hablar de “esto”.

Cuando hayas decidido hablar con tu hija sobre sexualidad,

primero examínate a ti misma, es decir, hazte una autoevaluación. Esto es necesario porque lo que pienses de tu

propia sexualidad lo reflejarás en lo que le enseñes. Una buena

forma de ayudarte es, bueno, ¿adivinaste?, otra de mis famosas

listitas:

¿Cómo me siento con mi sexualidad?

¿Tengo temores respecto a ella?

¿Qué me hace sentir cómoda o incómoda?

¿Cuáles son los valores de mi familia, con respecto a la

sexualidad, que me gustaría inculcar en mi hija?

Es por eso que es importante para las parejas con hijos que se

acepten así mismas como seres sexuales, se sientan cómodas con

su cuerpo, con su aspecto y demuestren cariño.
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Almas Inquietas

Almas Inquietas Almas Inquietas

Madre e Hija Dialogando sobre la Intimidad

Me imagino que en este momento estás un poco nerviosa ante la idea

de cómo responder a tu hija sobre la sexualidad.

Lo esencial es que comprendas que tu hija, ahora que tiene más edad,

desea saber cosas diferentes a las que preguntaba cuando era pequeña.

Seguramente, ahora ella misma se siente un poco avergonzada de

hacerte ciertas preguntas. Es por esto que debes acercarte a ella y

tratar poco a poco de ganarte su confianza para que se sienta libre de

interrogarte.

Por ejemplo, deseará preguntarte: ¿por qué su cuerpo está cambiando?

¿por qué siente mariposas en el estómago cuando se encuentra junto a

su amiguito en la escuela? o ¿qué es el SIDA o qué es un condón?

No te sorprendas con las preguntas de tu hija ni pienses que aún es

muy pequeña para saber ciertas cosas ni que tiene malas intenciones.

Todas las preguntas que te acabo de dar como ejemplo son normales a

su edad. Es la etapa del desarrollo físico, de la exploración y su

curiosidad es natural.
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Poética Armonía Poética Armonía

Educando con Amor

Háblale en forma sencilla, sin palabras complicadas. Se directa

y llama a cada cosa por su nombre, sin irte por la tangente o

por los extremos. Puede que a veces te sientas angustiada o

avergonzada con algunas de sus preguntas y quieras cambiar el

tema. Nunca lo hagas, eso la confundiría.

Demuéstrale interés en lo que te diga. En especial, nunca la

juzgues ni te burles ni seas sarcástica. Encuentra el tiempo

necesario para conversar con ella cuando así te lo pida. Si por

alguna razón no puedes hacerlo de inmediato y prometes para

más adelante, nunca dejes de cumplirlo.

 

Ante todo, convéncete de que estás capacitada para hablar de

sexualidad con tu pequeña, y así prepara el ambiente de amor y

confianza que ella necesita para aprender a vivir una sexualidad

sana, agradable y responsable.
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Diálogos Aterciopelados

Diálogos Aterciopelados Diálogos Aterciopelados

Ayúdale a Protegerse a si Misma

Lo primero que debes tener presente es que tu hija está en

pleno desarrollo. Su cuerpo y su mente están sufriendo

cambios. La rapidez de estos cambios a veces le causan

angustia y confusión, por lo cual ve el mundo de una nueva

manera y sus reacciones son distintas de un día a otro.

Son muchos los temas sobre sexualidad que puedes conversar

con tus hijos. Quisiera poder indicártelos todos y aconsejarte

sobre ellos pero así no acabaría nunca de escribir este diario.

Háblale de manera natural y usa palabras apropiadas. Es

necesario que aprenda los nombres correctos de cada parte de

su cuerpo. Indícale que es normal que sus caderas comiencen a

ensancharse, que sus senos aumenten de tamaño y que le salgan

vellos en las axilas y el pubis.

Anticípale que pronto comenzará a notar secreción en su vagina

y que luego tendrá su primera menstruación. Recuerda la

experiencia de tu primera menstruación y piensa en cómo

quieres que sea la de tu hija. Prepárala explicándole qué es la

menstruación y qué debe hacer para que no se asuste ni

sorprenda cuando esto suceda, como me pasó a mí.

Ahora debo decirte algunas cosas sobre los cambios

emocionales. Las adolescentes siempre desean ser adultas,

tomar sus propias decisiones y ser independientes. Por esto, es

necesario que mantengas una buena comunicación con tu hija y

te ganes su confianza.

Esto te permitirá apoyarla y aconsejarla cuando te cuente de sus

penas y alegrías, de su primer amor y de las cosas que le

ocurren y le preocupan.
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Ya que mencioné el amor, debo decirte que para las

adolescentes es un asunto de gran importancia y que requiere

de la comprensión de sus padres.

Junto con el despertar de las emociones amorosas, despiertan las

sensaciones eróticas. Es ahora cuando debes reforzar en tu hija

los valores que desde niña le has venido inculcando. Háblale

abiertamente de lo que piensas con respecto a las relaciones

sexuales. Es también muy importante que compartas los valores

de tu familia con ella.

Hazle saber los riesgos que corre si decide tener relaciones

sexuales y también de las consecuencias, explicándole la

responsabilidad que para ella significará esta decisión.

Igualmente, es importante que le aconsejes que todavía no tenga

relaciones sexuales, que las deje para más adelante, cuando sea

más madura.

Algunas madres piensan que decirle a sus hijas que deben evitar

las relaciones sexuales durante la adolescencia significa “ser

anticuada” o “perder su amistad”. Mi querida nieta, recuerda

que tu mayor responsabilidad es la de ser madre. En su vida tu

hija tendrá muchas amigas.

Aunque a veces no lo parezca, necesita de tus consejos, tu guía

y la firmeza de tus valores. Así, cuando le llegue el momento de

enfrentar la situación, decidirá de acuerdo a tus consejos y

enseñanzas.
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Debes hacerle saber los riesgos y consecuencias que trae la actividad

sexual irresponsable y sin protección. Por ejemplo, aquí te doy otra

listita:

· El daño que se hará si decide tener relaciones sexuales sólo por

ceder a la presión de sus amistades o de su novio.

· Los peligros y consecuencias para su salud física y mental si

queda embarazada tan joven y sin madurez suficiente para criar

un bebé.

· El riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual:

VIH/SIDA y herpes, entre otras.

· El peligro que representa beber alcohol o usar drogas ilícitas. Estas

pueden nublar nuestro juicio y ponernos en riesgo de ser violadas.

Además, enséñale que puede demostrarle amor a su novio sin recurrir

a las relaciones sexuales. Por ejemplo, demostrándole que lo acepta tal

como es y que respeta sus ideas y opiniones.
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Querida nieta, cuando aconsejas y educas a tu hija la

estás protegiendo y previniendo de tantos peligros que la

rodean. Mantente cerca a ella, obsérvala y háblale con

confianza y mucho cariño.

Siempre recuerda que educar sexualmente a tu hija es

prepararla para la Vida y el Amor, para que pueda

realizar sus sueños, para que tenga esperanzas en el

futuro.

Mi nieta querida, recuerda que escribí este diario con

gran amor y también con la esperanza de que sea parte

de tu vida.

Deseo que este diario te guíe en la difícil pero hermosa

tarea de SER MADRE.

Te amo, hoy y siempre,

Tu abuelita
Luisa del Carmen Pollard, M.A.

Chair

SAMHSA’s Hispanic/Latino Initiative Steering

Committee

Rockville, MD

Ana Anders, LICSW

Senior Advisor on Special Populations

National Institute on Drug Abuse

National Institutes of Health

Bethesda, MD

Myrta Cardona

Coordinator

LaJoya Independent School District

ACE Program

LaJoya, TX

Jaime Delgado

Director of Services

School of Public Health

University of Illinois at Chicago

Chicago, IL

Patricia B. Fennell

Executive Director

Latino Community Development Agency

Oklahoma City, OK

Eduardo Hernández-Alarcón, Ph.D.

Director

CalPartners Coaltion

Sacramento, CA

Guadalupe G. Lara, MSW

Manager

Supporting Children & Families Through

Peaceful Mediation of Conflicts

Children’s Hospital of Michigan

Allen Park, MI

Henry Catano Lozano

President and CEO

Californians For Drug-Free Youth, Inc.

Big Bear City, CA

Mireya Martínez

Coordinator

Girls Advocacy Project

Department of Juvenile Justice

Miami, FL

Norma Nieves-Blas, MSW, CPP

Deputy Director

Bureau of Alcoholism & Substance Abuse Services

(BASAS)

Department of Mental Health, Mental Retardation

and Alcoholism Services

New York, NY

Eduardo Olivarez

Executive Director

Rio Grande Valley Council on Alcohol & Drug Abuse

Edinburg, TX

Vera O. Pina, MSW

National Consultant in Human Service Leadership

Oconomowoc, WI

Irene Redondo-Churchward

Executive Director

SPIRITT Family Services

(formerly Project INFO Community Services)

Whittier, CA

Comité Asesor de la Comité Asesor de la

Iniciativa Hispano-Latina Iniciativa Hispano-Latina

En nombre de los 7 millones de niñas Latinas viviendo en los Estados Unidos y Puerto Rico,

deseamos expresar nuestro agradecimiento al Comité Asesor por su infatigable y valioso aporte en la

preparación de la primera campaña bilingüe que usa los factores culturales para realzar la autoestima

y fomentar la salud y bienestar de nuestras niñas.

Ruth Sánchez-Way, Ph.D.

Directora

Center for Substance Abuse Prevention

Substance Abuse and Mental Health Services Administration

U.S. Department of Health and Human Services
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