ange ho mamafa ko e faigofua ange ia ke ma’u

koe he’e kalasi fakatu’utamki ‘o e suká ‘aia ‘oku

‘iloa ko e kalasi 2 ‘o e suká. Ko e mamafa ‘oku

totonu kia koe, e lava pe o ‘ikai tatu mo e mamafa lelei. Sio

ki he siate ‘o e tafa’aki ‘e taha pe oku fakatu’utamaki ho

mamafa he suká. ‘E malava pe ke fakamoleki ha ki’i pauni

si’i ‘e 10, ‘e tokoni fakasi’i si’i hifo ‘a e fakatu’utamaki ‘o e

suká. Mou lava fai ‘aki ha toe longomo’ui ange mo kai ‘a e

ma’akai fakatupu mo’ui lelei.

Toe ki’i longomo’ui ange. Fili ha me’a he ngaahi

me’a’ni teke manako pe ̄ sai’ia hono fai: ko e lue,

kakau, heka pasikala, ta’olunga, vainga mo ho’o

fanau pe ̄ ko ha me’a pe ̄ ‘e malava ké ngaunga ̄ue

ai he miniti 30 he ‘aho tu’o 5 ‘i he uike.

Kai ‘a e me’akai lelei. Ngaahi ma’u pe ̄ ‘a e me’akai

fakatupu mo’ui lelei, pea fakasi’isi’i ho’o ma’u

me’atokoni. Fakasi’isi’i e ma’u me’atokoni ngako

mo ha toe me’akai pe ̄ ‘oku fakapaku ‘aki e lolo

pe ̄ ngako. Manako ki hono kai e vesitapolo mo e fuai’akau.

Hikihiki e anga ho’o fakalakalaka. Hiki

faka’aho e me’a kotoa ‘oku ke kai mo inu, pehe ̄ ki he loloa

‘o ho’o nga ̄ue ‘oku fai. Ko e taha eni ha founga

lelei ‘aupito ke holoki mo tauhi ‘aki ho mamafa

totonu.

Tauhi ma’u ia. Feinga’i ha fo’i liliu ‘e taha he uike. 

Ka ‘oku ke feha ̄laaki mo ho’o fokotu’utu’u, foki ‘o toe

kamata mei mu’a pea hokohoko pehe ̄ atu ai.

Fetu’utaki ki he 1-800-438-5383 ki hano

toe fakaikiiki (kiate kinautolu ‘oku lea

faka-Pilitania pe ̄). ‘E lava ‘a e Polokalama Ako ‘a e

Pule’anga ̄ Fekau’aki mo e suká o tokoni’i koe.

‘Oku ‘ikai totongi e TOHI FAKAHINOHINO 

ki he faka’ehi’ehi mei he suká kalasi 2, koia

fetu’utaki leva kia kinautolu. ‘A’ahi ki he tu’asila ko e:

www.ndep.nih.gov ke ma’u atu ha fale’i fekau’aki mo e

mahaki suká ‘i he lea fakatongá.

Ko hono ol ̄a e ‘aonga ia he toenga ‘o ho’o mo’ui.

www.ndep.nih.gov

TONGAN • SEPTEMBER 2005
■ Kapau ‘oku si’i ange ‘eku fakamalohisino ̄ ‘i he tu’o

tolu he uike.

Fakatokanga‘i ange: ‘Oku faingofua ange ke tau ma’u

e suká kalasi 2 ‘i he ‘etau faka’au motu’a angé.

Ko e ha ‘a e pre-diabetes (kamakamata suká)?

Ko ha taimi eni ‘oku fakalaka ai e suká he toto ̄ ‘i he

anga mahení, kae te’eki ma’olunga fe’unga ke taku ko

e suká. Kapau kuo’ke kamakamata suká, ngalingali pe ̄

te ̄ ke ma‘u e suká kalasi 2, pehe ̄ ki hono ngaahi

nunu’a kehe hange ̄ koe mahaki mafu, pa ̄ kalava, kui,

vaivai e kofuua pea mo e maumau ‘a e ngaahi neavé.

Me‘a ma ̄lie ko e fakamahino’i mai ‘e he fakatotolo ̄,

‘oku lava pe ̄ ‘ehe ni’ihi ‘oku

kamakamata suká ‘o teketeke‘i

atu ‘a e suká kalasi 2 ‘aki

ha‘anau kamata ‘unu‘unu mai

ki ha tu’unga mo’uilelei ‘oku

sai angé. ‘Eke ki ho’o toketa ̄

pe’e ngali faingofua fe ̄fe ̄ ha

kamata ké ke suká pe ko hano

ma’u koe ‘ehe suká, pea vakai

pe ‘oku totonu ke ̄ ke sivi suká.

Fetu’utaki ki he 1-800-438-5383 ki

hano toe fakaikiiki (kiate kinautolu

‘oku lea faka-Pilitania p ̄e).

53

5’4"

5’5"

5’6"

5’7"

5’8"

5’9"

5’10"

5’11"

6’0"

6’1"

6’2"

6’3"

6’4"

145

150

155

159

164

169

174

179

184

189

194

200

205

53

5’4"

5’5"

5’6"

5’7"

5’8"

5’9"

5’10"

5’11"

6’0"

6’1"

6’2"

6’3"

6’4"

30

134

138

142

146

151

155

160

165

169

174

179

184

189

53

5’4"

5’5"

5’6"

5’7"

5’8"

5’9"

5’10"

5’11"

6’0"

6’1"

6’2"

6’3"

6’4"

6

151

156

161

166

171

176

181

186

191

197

202

208

213

Ko e fekau mei he Polokalama Ako ‘a e Pule’anga Fekau’aki mo e Suká pea

tokoni’i ‘e he Potunga ̄ue Ako ‘a e Pule’angá ki he Mo’uileleí mo e Senita ̄ ki he

Ta’ota’ofi mo e Faka’ehi’ehi mei he Ngaahi Mahakí.

NIH Publication No. 04-5524 TONGAN • SEPTEMBER 2005 

www.ndep.nih.gov

Tupu’anga: Mei he Tohi Fakahinohino kau ki he Nga ̄ue Fakato ̄keta ̄ he

Fakapapau’i, Fakamahu’inga’i pea Faito’o ‘a e Kakai Lalahi ‘oku fu’u Mamafa pe

Sino ‘Aupito.