Su’esu’e ma fesili pe ua tau maua oe. 

O tagata Samoa e mamafa tino pe tele pauna e

faigofie ona maua i le Ma’i Suka Ituaiga 2.

Talanoa i lau foma’i ina ia mautinoa ai pe ua

tai maua oe i le Ma’i Suka. Mo se faapupulaga

atili, taga’i i le isi itulau o lenei pepa e su’e ai pe ua maua

oe i le Ma’i Suka.

Faaitiitia ni nai pauna o le tino. 

O le mamafa o pauna o le tino e vave maua ai i

le Ma’i Suka Ituaiga 2. Atonu o e manatu o ou

pauna masani o loo tulaga lelei pea. Taga’i i le

isi itulau o lenei pepa o le a faailoa mai ai pe

ua tai maua oe i le Ma’i Suka. A faaitiitia lou mamafa pe

a ma le 10 pauna, o le a fesoasoani lea e taumamao ai oe

ma le Ma’i Suka. O le a mafai ona taunuu lea sini, pe a

faia faamalositino ma tausami mea’ai e maua ai le soifua

maloloina.

Faagaoioi tele le tino. Fai faamalositino e te

fiafia i ai. Savali, ’au’au, ti’eti’e uila, siva, pe

togitogi polo fo’i ma le fanau. Fai faamalositino

pe faagaoioi le tino mo le 30 minute i aso

ta’itasi, mo le 5 aso o le vaiaso.

Tausami mea’ai e maua ai le soifua

maloloina. Filifili ma fua faalaiti mea’ai e

maua ai le soifua maloloina. Faaitiiti mea’ai

ga’oa ma mea’ai falai. Faatele fualaau suamalie

ma fualaau aina, pi, ma masoa atoatoa.

Faamaumau ma tusitusi le gasol

lau taumafaiga. Faamaumau 

tusitusi au mea’ai ma taumafa i aso u

Faamaumau le aofa’iga o minute o lo

faagaoioi pe fai ai au faamalositino. O

tusitusiga ma faamaumauga, o le tasi lea auala 

aoga ma lelei e faamanatu mai ai pauna ua to’e

Punoua’i ma fa’aauau pea. Fai se s

i vaiaso ta’itasi. A i ai se laasaga faaletonu, toe a

fa’aauau pea.

Valaau le telefoni 1-800-438-5383 

tagata e tautala i le gaga

Peretania) mo ni isi a’oa

atili. E mafai ona fesoasoani le Pol

Aoao o A’oa’oga Tau Ma’i Suka ia te o

Valaau ma fesili mo lau POLOKALAME FUAFUA 

fua, e fo’ia ai le Ma’i Suka Ituaiga 2. Mo a’oa’og

faamatalaga o le Ma’i Suka i le gagana Sa

taga’i i le www.ndep.nih.gov.

O taui lelei e selesele i le olaga at

www.ndep.nih.gov

SAMOAN • SEPT
■ O a’u o le tagata Samoa.

■ Sa maua a’u i le Ma’i Suka i le taimi o lo’u ma’itaga; a

le o lena, o se tasi o a’u pepe sa fanau mai e 9 pauna

lona mamafa, pe sili atu fo’i.

■ O lo’u toto maualuga e 140/90 pe sili atu fo’i; a le o

lena, ua uma ona ta’u mai ua maua a’u i le toto

maualuga.

■ E le o tulaga lelei ga’o i lo’u tino. O le ga’o HDL (ga’o

lelei) e 35 pe maualalo ifo, a le o le na, o le tulaga o le

isi ga’o i lo’u tino, e 250 pe maualuga atu fo’i.

■ E le au i se tolu a’u faamalositino i le vaiaso.

Ia manatua: A o faasolo ina matua le soifuaga, e faasolo fo’i

ina tele avanoa e maua ai i le Ma’i Suka Ituaiga 2.

O le a le Ma’i Suka tau faafua?

O le Ma’i Suka tau faafua, o lona uiga, ua maualuga atu

le suka i lo le mea e tatau ona i ai, ae e le’i maualuga tele

e maua ai i le Ma’i Suka. Afai ua maua oe i le Ma’i Suka

tau faafua, ua le o toe mamao oe ma le Ma’i Suka Ituaiga

2, ma ona faafitauli e aofia ai le ma’i fatu, ma’i oso i le

faiai e pe ai itu tino, tauaso, fatuma’a mama’i, ma uaua

ua afaina pe mamate.

O tala fiafia mai i su'esu'ega

faasaienisi, o tagata ua lata ina

maua i le Ma'i Suka, e mafai ona

puipuia mai i le Ma’i Suka Ituaiga

2 pe a tausisi i laasaga iti e toe

maua ai le soifua maloloina. Fesili

i lau foma’i pe ua latalata ona

maua oe i le Ma’i Suka, pe ua e

maua ai fo’i, ina ia faia loa

su’esu’ega fa’a-foma’i e mautinoa

ai lea tulaga.

Valaau le telefoni 1-800-438-5383 

(mo tagata e tautala i le gagana

Peretania) mo ni isi a’oa’oga atili.

E ’oto’oto mai lenei faasalalauga mai le Ripoti o Tala o Mafuaaga Ma

Fautuaga mai su’esu’ega e saili ma auiliili ai vaifofo mo le maualuga o pa

mamafa o tino i tagata matutua

SE MOTU O L

LATALATA O

BMI 

LATALATA ONA MAUA

BMI > 23

MOTU O LE PASEFIKA

LATALATA ONA MAUA

BMI > 26

MAUALUGA

4'10"

4'11"

5'0"

5'1"

5'2"

5'3"

5'4"

5'5"

5'6"

5'7"

5'8"

5'9"

5'10"

5'11"

6'0"

6'1"

6'2"

6'3"

6'4"

MAUALUGA

4'10"

4'11"

5'0"

5'1"

5'2"

5'3"

5'4"

5'5"

5'6"

5'7"

5'8"

5'9"

5'10"

5'11"

6'0"

6'1"

6'2"

6'3"

6'4"

PAUNA

110

114

118

122

126

130

134

138

142

146

151

155

160

165

169

174

179

184

189

MAUALUGA

4'10"

4'11"

5'0"

5'1"

5'2"

5'3"

5'4"

5'5"

5'6"

5'7"

5'8"

5'9"

5'10"

5'11"

6'0"

6'1"

6'2"

6'3"

6'4"

PAUNA

124

128

133

137

142

146

151

156

161

166

171

176

181

186

191

197

202

208

213

O lenei faasalalauga ua saunia e le Polokalame Aoao o A’oa’og

Ma’i Suka, ua faatupeina e le Matata Aoao o Soifua Maloloina 

Tutotonu e Si’omia ma Tetee i Faama’i

NIH Publication No. 04-5524 SAMOAN • SEPTEM

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