article: (Health.com) -- Streamline din træning, din morgen makeup, selv din resolution liste. Her er otte nytår tips om, hvordan du ser bedre ud og forbedre dit helbred for 2012. 1. Fokusere dit nytårs resolutioner. Fik en lang liste over måder, du ønsker at revidere dit liv? Forenkle det, og du vil krydse off mere ved årets ende, siger Kelly McGonigal, Ph.D., en sundhedspsykolog på Stanford University og forfatter til "The Willpower Instinct." Setbacks er uundgåelige, mens du foretager en ændring, siger hun, "men hvad der er vigtigt er at ikke lade en fiasko blive til en off uge eller måned." Her er hvordan man prioritere, så du får reelle resultater Vælg den ene ting, der betyder mest. Du er mest tilbøjelige til at lykkes, hvis du holder dig til en resolution (eller to), der er overbevisende og inspirerende for dig. Hvordan at fortælle, hvad der er en vogter? Forestil dig det er 2013: Er du taknemmelig for at du har lavet denne ændring? Hvis dit svar er "eh," drop det. Tænk stort billede. Det gamle råd om at gøre resolutioner specifikke og målbare? Ikke helt spot på. Du kan trods alt tjekke dit mål om at træne 30 minutter hver dag, derefter hjælpe dig selv til et andet stykke kage -- ikke i overensstemmelse med din sande generelle ønske om at være fit. "I stedet for et resultat som at tabe 20 pounds eller spare $ 10.000, identificere en værdi, ligesom sundhed eller finansiel sikkerhed, der bliver dit fokus for det nye år," McGonigal siger. Giv dig selv en pause. Tænk over, hvad du er temmelig sikker på du kan gøre --- så skære det i halve. Så hvis du ønsker at spare 10% af hver paycheck dette år, mål for 5% Og hvis du ikke altid rammer mærket, ikke bliver modløs: Selv hvis du kun sparede 2% i denne måned, det er stadig i overensstemmelse med din overordnede mål (finansiel sundhed), så videre og opad! Health.com: Top 10 sundeste nytårsresolutioner. 2. Forenkle din tidsplan. Hvis du klinge på hver ding af din BlackBerry kalender, kan du være over-scheduling dig selv, siger Sherrie Bourg Carter, Psy.D., forfatter til "High Octane Women." Fire måder at få kontrol:. --Book som en terapeut. Lav aftaler 50 minutter lang, forlader 10 minutter af flex tid til at vende tilbage opkald eller gøre op for at køre længe "Uden denne pude, uundgåeligt noget vil sætte dig ud af tidsplanen," siger Carter. --Få reel. Hvis det er tid til at trimme forpligtelser, men alt føles vigtigt, spørge dig selv: Hvad var mit oprindelige mål? Hvis du tilmeldt maraton uddannelse til at være mere aktiv, men nu du er så akavet du tilbringe hver nat på sofaen € ~der er dit svar. --Vær single-minded. "Når du bliver trukket væk fra en opgave via e-mail, det tager 16 minutter at vende tilbage til dit tidligere niveau af produktivitet," siger Carter. Plow gennem arbejdet hurtigere ved at slukke alle klokker og fløjter, indtil et projekt er færdigt. --Pencil dig selv i. Slot i tid for dig selv, selvom det kun er en 10 minutters gang i solen. "Så," siger Carter, "ikke annullere det!" Health.com: Job dræber dig? 8 typer af arbejdsrelaterede stress 3. Gør under din morgen skønhed rutine. Du kan sove i morgen: Carmindy, makeup kunstner på TLC " s " What Not to Wear " og forfatter til " Crazy Busy Smuk," officielt frigiver dig fra mandatet til at genskabe dine funktioner hver morgen: "Du ønsker at forbedre din naturlige skønhed, ikke kontur nye kinder." Prøv dette for at blive smukke med en masse mindre indsats:. Gå stor. Anvend blush med en swipe af en stor pulverbørste. "En traditionel børste sætter for meget på et mindre område, så du bruger tid blanding," Carmindy siger. Højdepunkt centrale steder Fej blegvanilla flimrende skygge under bryn, på inderste øjenhjørne, og på kindben top. "Kontrasten gør du ser så godt ud som hvis du var iført mere makeup," siger hun. Spring blæse ud. Hver anden dag bytte din shampoo og blow tørretumbler for en de-fedtende pulver. "Brush dette gennem og hår er perfekt igen," siger Carmindy. Health.com: 15 måder at være en naturlig skønhed. 4. Streamline din go-til måltider. Seks p m. kan bare være den korteste time på dagen. Spar terning, måling, og pust og stadig få sund, mundvandende mad på bordet med disse tips fra Ellie Krieger, R.D., vært for Cooking Channel's "Sund appetit" og forfatter af "Comfort Food Fix." Brug ingen-choppe ingredienser. Alt du behøver for en stor hjemmelavet måltid i 15 minutter er en hurtig-kogende, minimal-prep protein (kylling eller fisk), hele korn (hel-hvede pasta, brun ris), og veggies, der allerede er bid-størrelse (sne ærter, baby arugula). "Jeg elsker hvidløg basilikum rejer med kirsebær tomater og orzo - du behøver ikke engang en kniv," Kieger siger. Swave shortcuts. Du kan automatisk få fat i en tub af shredded Parmesan, derefter hovedet til den friske produktionssektion for veggies Men nytænkning, hvilke ingredienser du køber premade kan skære tid og øge smag. "Frosne ærter og spinat er lettere og lige så god som frisk i mange retter," Krieger siger. "Men der er ingen erstatning for frisk revet ost. Plus det har mere smag end butik-købt, så du bruger mindre." Bare sætte en hunk på middagsbordet sammen med riveren. Alter atmosfæren. En masse madlavning stress kommer fra den holdning, du går ind i køkkenet med, Krieger siger: "Jeg plejede at nærme sig at gøre middagen som drudgery, men så begyndte jeg at sætte musik på, hælde et glas vin, at have min datter der rippe op salat til salaten. Det kan blive den pæneste del af din dag." Health.com: 20 nemme og sunde måltider til familier 5. Rediger din nyhedsfeed. For at imødegå iOverload, afmeld til ubrugelige e-lister og nyhedsfeeds. Derefter bruge en bare-bone eller tilpasselig hjemmeside som iGoogle (i stedet for en overskrift-tunge en) eller en tilpasset læsning app som Flipboard, foreslår Gary Small, MD, professor i psykiatri og bioadfærdsvidenskab ved University of California, Los Angeles, og forfatter til "iBrain." 6. Letter din håndtaske. Det er en fantastisk måde at øjeblikkeligt føle sig mere organiseret. At gøre det: Følg disse trin fra Regina Leeds, forfatter til "One år til et organiseret liv." Tag alt ud. Separere det stykke for stykke i grupper af lignende emner, skabe kategorier som du går (kosmetik, apotek, arbejde væsentlige) Få brutal. Smid papirkurven og handel fuld størrelse noget for rejse-størrelse. Indrøm, hvad du kan gøre uden (superlim? ekstra tommelfinger drev?). Repack. Tuck hver gruppe af must-haves i forskellige-farvede mesh poserâ € €! Lettere end at huske, hvilken af din pungs syv lommer din læbestift er i. Gør en daglig feje. Tag 60 sekunder, når du kommer hjem til fil kvitteringer, rydde junk, og genopfylde forsyninger. Du skal føle lettere allerede! Health.com: 7 trin til at organisere rod. 7 Uret ud dit skab. Underlig-men-sand garderobe matematik: Subtraktion stykker kan få dig til at føle, at du har mere at bære, siger Dana Ravich, mode stylist og medforfatter til "Jeg har intet at bære!." Ryd ud freeloaders på denne måde:. Giv det tre runder. For det første kaste noget, der ikke er i god stand (du kan ikke engang donere det). For det andet, donere, hvad der ikke længere matcher dit liv eller stil -- ubehagelige sko, hængende halskæder, der gør du frygter en garderobe funktionsfejl. I runde tre, prøve på, hvad der er tilbage. "Alting, der forbliver skal være en 10," siger Ravich. Det betyder, at det opfylder to yderligere kriterier: Det flader din figur og udtrykker din personlige stil. Variation er ikke så vigtigt som kvalitet Så hvad hvis du bærer en af de samme fem fabelagtige bunde hver dag? Din bund vil se fantastisk hver dag. Slank ned din rack. Handel voluminøse træ og plast bøjler til "krammelige" dem. "Det er meget tynde filt bøjler, der firdobler din plads og greb alle dine spaghetti stropper og noget andet, der normalt glider off," siger Ravich. Må ikke hænge strikkes, ved den måde -- stak dem på hylder. Vis smykker. Du kan bruge en plast hængende arrangør med snesevis af klare, lynlåsede rum, så smykker forbliver detanglede og synlige alle på én gang. Færdig. Health.com: Stacy Londons closet rehab 8. Men holde et par næsten fit jeans. Ja, du ønsker at strømline. Men hængende på jeans, du håber at passe ind kan hjælpe dig med at holde med et fitness mål, siger Jennifer Baumgartner, Psy.D., forfatter til "Du er hvad du bærer." Hæng dem lige på dit skab dør, hun rådgiver, så du kan visualisere payoff. Copyright Health Magazine 2011.
highlights: Fokuser dit nytår beslutninger ved at vælge, hvad der betyder mest og holde sig til det. Forenkle din tidsplan ved at booke som en terapeut -- 50 minutters aktiviteter med en 10 minutters pause. Rens dit skab med tre runder og holde dine absolutte foretrukne ting.