Kenali Cara Tidur Yang Betul Mengikut Usia. Penting Untuk Dapat Tidur Yang Berkualiti

Seiring usia anda, corak tidur boleh jadi berubah. Segala-galanya dari peningkatan tidur siang hingga siklus tidur yang dipendekkan pada waktu malam terjadi dengan penuaan normal.

Namun persekitaran dan gaya hidup anda juga dapat memainkan peranan besar dalam cara tidur anda. Seberapa kerap anda bersenam, makanan yang anda makan, berapa banyak air yang minum dan tahap tekanan semua boleh mempengaruhi kualiti tidur.

Sebaik sahaja anda mencapai usia 20-an, badan anda telah membuat kitaran bangun tidur yang stabil. Namun, kebanyakan orang mungkin tidak memahami kitaran ini sehingga kemudian hari, seperti usia 30-an atau 40-an.

Itulah sebabnya penting untuk belajar bagaimana tidur berubah mengikut dekad, dari bagaimana pilihan gaya hidup mempengaruhi tidur, hingga pelbagai cabaran yang mungkin anda hadapi ketika meningkat usia dan cara mengatasinya. Ini dapat membantu anda meningkatkan tidur lena dan seterusnya mengembangkan tabiat tidur yang sihat seumur hidup.

Berikut adalah semua yang perlu anda ketahui mengenai perubahan tidur yang berkaitan dengan usia yang perlu diperhatikan dan apa yang boleh anda lakukan untuk menyesuaikan tidur anda seiring dengan usia, menurut pakar.

Orang dewasa berumur 18 hingga 60 tahun, tanpa mengira kumpulan umur, disyorkan harus tidur tujuh atau lebih jam setiap malam. Namun bagi individu berusia 20-an, mencapai matlamat ini mungkin tidak selalu berlaku. Gaya hidup aktif, bangun lewat atau bangun pagi untuk sekolah atau bekerja sering boleh mengakibatkan kurang dari tujuh jam tidur malam yang disyorkan.

Kumpulan usia ini lebih fleksibel dari segi keperluan fizikal, kebiasaan tidur yang baik. Disarankan tidak perlu secara konsisten, tetapi sekurang-kurangnya harus dipraktikkan lebih kerap daripada tidak.

Otak, seperti yang dijelaskannya, adalah “sangat plastik” dalam kumpulan usia ini. Walau bagaimanapun, masih ada langkah-langkah yang boleh diambil untuk membina tabiat tidur sihat sepanjang hayat. Individu berusia 20-an harus menghindari pengambilan kafein yang signifikan iaitu lebih dari satu cawan sehari, mengurangkan tekanan dan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk memastikan tidur yang mencukupi.

Individu berusia 20-an yang berjuang untuk mewujudkan waktu kenaikan lebih awal boleh menggunakan langkah-langkah sederhana untuk bangun lebih awal. Kuncinyanya, bangun pada waktu yang sama setiap hari atau sekurang-kurangnya berusaha dapat membantu anda bangun lebih awal dan tidur lebih awal yang lebih mudah. Memaparkan cahaya matahari semula jadi dan makan sarapan dalam masa sejam juga dapat membantu minda anda mengaitkan pagi dengan bersiap untuk memulakan hari.

Jumlah tidur individu cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tidur Tahap 3 pergerakan mata tidak cepat, menurun sebanyak 2 peratus setiap dekad sehingga usia 60 tahun. Pergerakan mata cepat juga menurun hingga sekitar 60 dengan setiap dekad.

Walaupun 30-an mungkin mula merasakan jangkaan kesan yang berkaitan dengan usia ini, salah satu rintangan terbesar yang harus diatasi pada ketika ini adalah faktor persekitaran contohnya jadual kerja, penggunaan teknologi, tanggungjawab keluarga, tekanan kewangan. Umur 30-an anda juga merupakan masa yang tepat untuk mengatasi sebarang gangguan tidur, seperti insomnia atau apnea tidur yang boleh mempengaruhi kesihatan keseluruhan dalam jangka masa panjang jika tidak dirawat.

Individu berusia 30-an biasanya keluar ke sekolah dan bekerja atau urusan keluarga. Ini bererti ibu bapa sering harus menyeimbangkan tidur mereka sendiri dan kualiti tidur dengan kebiasaan tidur anak-anak mereka, terutama bayi. Ibu bapa berusia 30-an dapat mengajar anak-anak mereka untuk tidur nyenyak, kemudian dapat membantu ibu bapa mengembangkan pola tidur yang sihat sendiri.

Sebilangan besar rancangan untuk kanak-kanak merangkumi rutin tidur yang konsisten dan menenangkan setiap malam diikuti dengan penggunaan objek yang menenangkan diri selimut atau boneka untuk anak yang lebih muda dan lampu baca dan beberapa buku untuk yang lebih tua. Setelah rutin selesai dan anak anda mempunyai barang seperti bantal pemeluk untuk keselesaan diri, secara beransur-ansur dapat mengurangkan kehadiran anda.

Walau bagaimanapun, nasihat umum untuk 20- dan 30-an tetap sama, jadual bangun tidur yang konsisten, mengehadkan kafein, bersenam, minum banyak air dan makan makanan yang sihat untuk mendorong tidur yang baik.

Pakar mengatakan bahawa individu yang berumur 40-an harus mengikuti nasihat kesihatan tidur yang sama dengan mereka yang berusia 20-an dan 30-an. Walau bagaimanapun, dalam dekad ini, sangat penting untuk mendidik diri anda tentang bagaimana tidur mungkin berubah pada dekad-dekad berikutnya dan apa yang boleh anda lakukan lebih awal untuk mengelakkan beberapa perubahan tersebut

Tidur bukan hanya mencerminkan usia, malah juga mencerminkan kesihatan anda. Keadaan kesihatan tertentu dan bahkan kesihatan anda dari hari ke hari boleh mempengaruhi seberapa baik kualiti tidur pada waktu malam.

Walaupun garis panduan tidur yang sihat kebanyakannya universal, pakar mengesyorkan menyesuaikannya dengan keperluan khusus anda sendiri untuk faedah maksimum. Waktu pagi atau malam tidur berfungsi paling baik?. Apabila anda memahami jam dalaman badan, anda dapat mula membina rutin tidur yang sihat di sekitarnya.

Manjalani ritual sebelum tidur juga dapat memberi isyarat kepada otak anda bahawa anda akan segera tidur, seperti mandi dan menggosok gigi sebelum melompat ke tempat tidur. Mengelakkan tidur terlalu lama terutama pada waktu petang juga dapat membantu tidur lebih lena sepanjang malam.

Umur 50-an anda mungkin membawa perubahan tidur yang paling ketara. Individu berusia 50-an mulai mengembangkan penyakit yang sering memerlukan banyak ubat, yang sangat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mendapatkan tidur yang cukup. Di samping menjalani gaya hidup yang sihat, pakar juga menyarankan untuk mendapat nasihat doktor perawatan utama untuk memastikan bahawa tidak ada ubat yang menyumbang untuk menyebabkan insomnia.

Perubahan tidur berdasarkan jantina, terutama bagi wanita yang sedang atau mula melalui menopaus. Semasa menopaus, kadar insomnia pada wanita meningkat secara drastik. Kajian terbaru menunjukkan bahawa sehingga 26 peratus wanita menopaus mengalami kesukaran tidur yang memenuhi syarat sebagai insomnia. Ini bermakna bahawa kita dapat melihat penurunan kualiti tidur pada usia 50-an untuk wanita secara khusus.

Penurunan fungsi bahagian hipotalamus otak juga perubahan hormon melatonin dan kortisol, mulai terjadi pada kelompok usia 50-an, yang juga dapat mempengaruhi kualiti dan jangka waktu tidur. Inilah sebabnya mengapa individu usia 50-an sering kurang tidur ketika mereka semakin tua atau bangun lebih kerap sepanjang malam.

Cara yang baik bagi individu berusia 50-an dan seterusnya untuk tidur nyenyak adalah dengan mendapatkan cahaya matahari semula jadi sebanyak mungkin, yang menurut pakar bahawa individu usia ini cenderung mendapat lebih sedikit cahaya ketika mereka bertambah usia. Pengurusan tekanan juga penting untuk dapat tidur lebih yang lena.

Tanpa mengira usia, menjalani gaya hidup sihat adalah penting untuk tidur yang berkualiti. Sama ada anda berusia 20-an, 30-an, 40-an atau 50-an, beri masa yang cukup untuk tidur nyenyak dan jaga diri sepanjang hari dengan makan makanan sihat, bersenam secara teratur dan minum banyak air. Untuk masalah tidur, selalu berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengetahui rancangan pengurusan tidur yang paling sesuai untuk keperluan anda.


Membesarkan Rongga Paru-paru, Ini Antara Kelebihan Bangun & Tunaikan Solat Tahajud

Solat malam atau solat Tahajud merupakan satu peluang bagi umat Islam untuk mengeratkan hubungan dengan Allah. Secara zahirnya, tidak ramai individu yang mampu bangun malam dan menunaikan solat Tahajud.

Mungkin ia satu kesulitan bagi individu yang jarang melakukannya tetapi satu kenikmatan bagi mereka yang selalu menunaikan solat Tahajud. Waktu paling mustajab untuk melakukan solat Tahajud adalah pada 1/3 malam. Ketika ini, malaikat akan turun ke bumi dan Allah akan mengabulkan doa hambaNya.

Ibadah mampu mendekatkan diri manusia kepada penciptaNya dan solat Tahajud merupakan medium untuk menghapus dosa. Malah, individu tersebut akan dikuatkan iman dan menjauhkan diri daripada melakukan dosa besar mahupun kecil.

Orang yang selalu bangun menunaikan solat Tahajud akan kelihatan bersinar pada wajahnya. Ini merupakan tanda ketakwaan seseorang hamba kepada Allah Taala.

Kebiasaannya, solat Tahajud akan dilakukan pada jam 3.00 pagi. Pada ketika itu, udara masih segar dan akan dihirup oleh paru-pau. Tubuh kita akan menggerakkan seluruh otot yang akan membuatkan badan segar dan seluruh aliran darah terasa lancar. Oksigen segar akan hilang ketika matahari terbit. Hanya orang yang berjaga malam mampu merasakannya.

Manfaat gerakan dalam solat ternyata mampu memberi efek positif terhadap kesihatan manusia. Gerakan takbiratul ihram sebenarnya membuka rongga paru-paru lebih lebar dan melancarkan pengaliran udara menuju paru-paru. Paru-paru akan menjadi lebih lapang daripada sebelumnya.

Rasulullah pernah mengatakan bahawa sesiapa yang melaksanakan solat Tahajud akan mendapat jaminan syurga. Hal initelah diriwayatkan dalam salah satu hadis, sebagaimana Nabi Muhammad s.a.w bersabda:

“Wahai manusia, sebarkanlah salam, beri makanlah, sambung tali kasih, salam malamlah saat orang pada terlelap, maka masuklah syurga dengan selamat.” (HR. Al-Hakim, Ibnu Majah, At-Tirmizy)

Nabi Muhammad s.a.w pernah bersabda bahawa orang yang selalu melaksanakan solat Tahajud akan memperoleh cinta Allah S.W.T. Baginda pernah bersabda pada Abu Darda’ r.a tentang keutamaan solat Tahajud ini. Mereka yang memilih bangun di tengah malam dan meninggalkan kenyamanan tidur, nescaya akan mendapat cinta Allah S.W.T.


Lepas Setahun Berjaya Turun 17 KG, Catriona Ross Kekal Langsing Dengan Hanya Amalkan 5 Tip Berguna

Kebanyakan wanita yang melahirkan anak, pastinya akan berdepan dengan masalah berat badan. Tetapi ada juga juga yang tekad mendapatkan kembali bentuk badan idaman untuk kepentingan kerjaya.

Salah seorang adalah Catriona Ross yang semua maklum dia berjaya menguruskan berat badannya dan kembali langsing lepas lahirkan anak ketiganya. Malah kejayaannya itu turut menjadi inspirasi kepada wanita di luar sana.

Dalam perkongsiannya di laman Instagram, Catriona yang pernah dikritik gara-gara berbadan gempal mendedahkan tip bagaimana untuk kekal langsing dan sihat.

Menurut Cat atau nama penuhnya Catriona Norhayati Bahrin Ross berkata dalam pengurusan berat badan dan penjagaan kesihatan, perlu menitik beratkan kepada tiga kriteria.  Iaitu diet yang seimbang, disiplin dan latihan senaman.

Dia juga turut memberitahu diet yang dilakukan adalah dengan mengurangkan pengambilan minyak dan lemak tetapi melebihkan sayuran.

Malah dalam posting terbarunya itu juga turut menunjukkan betapa dia gigih menjalani senaman di sebuah gym. Juga turut menerima pujian dari netizen yang kagum dengan usaha Catriona untuk kekal langsing.

Inilah rahsia sebenar bagaimana Catriona berjaya mengekalkan berat badannya. Sebelum itu Catriona telah mengalami berat badan mendadak dan pernah mencapai sehingga 75 kilogram berbanding 58 kilogram sebelumnya.

Ternyata ibu kepada 3 cahaya mata ini tekad untuk kembali langsing dan hanya mengambil masa lima bulan untuk melenyapkan 17 kilogram berat badannya.

Dalam pada itu dia turut berkongsi 5 tip berguna yang dibuat sepanjang lima bulan proses menurunkan berat badannya itu.

1. Daki Gunung
“Saya mahu menurunkan berat badan secara cepat, jadi saya perlu lakukan senaman yang extreme. Saya pun telah menyertai satu kelab mendaki gunung. Saya mendaki hampir setiap minggu untuk mengeluarkan peluh yang banyak,”

2. Berenang & Bersenam
“Saya mahu lalukan proses penurunan berat badan secara natural sebab itu saya tidak mengambil ubat kurus atau menjalankan pembedahan untuk menurunkan berat badan. Jadi saya memang perlu lakukan aktiviti luar juga selain diet seperti berenang dan bersenam kerana ia mempercepatkan lagi proses penurunan berat badan saya,”

3. Eat Clean Diet
“Saya mengamalkan diet eat clean (makan bersih)  sepanjang lima bulan ini. Contohnya waktu pagi saya mengambil roti wholemeal dan scrambled egg sahaja ,”

4. Makanan Kukus Tanpa Minyak
“Sepanjang diet itu juga saya tidak makan makanan yang berminyak dan semua makanan saya dimasak dengan cara kukus seperti sayur kukus dan scrambled egg juga digoreng tanpa minyak,”

5. Beras Perang
“Saya tetap makan nasi, cuma tengahari saya makan brown rice (beras perang) bersama lauk yang saya masak tanpa minyak. Memang agak drastik tetapi kesannya juga cepat,”


Siapa Kata Puasa Ramadan Sepanjang PKP Tak Best? Sebenarnya Allah Buka Jalan Supaya Kita Tak Leka

Ramadan hanya tinggal beberapa hari sahaja lagi. Ramai yang bersedih kerana Ramadan kali ini tidak dapat solat Terawih di masjid. Pendek kata semuanya tidak best Ramadan kali ini sedangkan tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini memberikan kita peluang untuk mendekatkan diri pada Allah.

Ini perkongsian penuh makna Khairul Faizie.

Betapa penuh kasih dan rahmatNya Allah pada kita hambaNya yang selalu leka. Dia buka jalan untuk kita supaya tidak leka.

1) Berpuluh tahun tak habis habis polemik solat terawih 8 rakaat Vs 20 rakaat. Berbuih mulut ustaz bagi penerangan. Nah Allah suruh kau terawih di rumah. Ikut suka kau nak buat berapa. Mata kau tak sakit tengok orang siap 8 balik rumah sebab orang lain tak solat terawih kat rumah kau.

2) Berpuluh tahun tak habis polemik ‘ buat tazkirah antara solat terawih ‘ VS ‘ tak buat ‘. Nah Allah suruh kau terawih kat rumah, ikut suka kau nak buat tazkirah ke tak kat anak bini kau. Kau nak tazkirah ke, baca Al Quran ke, zikir ke, makan onde onde ke in between terawih, ikut suka kau.

3) Berpuluh tahun sibuk cari masjid/surau yang baca surah pendek masa terawih. Nah, Allah suruh kau terawih kat rumah. Ikut suka kau nak ulang surah surah pendek juz Amma, atau kau nak habiskan Al Baqarah satu rakaat. Terpulang.

4) Berpuluh tahun AJK masjid jenuh mengingatkan jemaah jangan parking kereta berterabur, block laluan, menyusahkan orang lain. Nah sekarang Allah suruh kau terawih kat rumah, motor kapcai kau pun kau tak guna biar park je.

5) Berpuluh tahun kau rosakkan pahala puasa sebab mata tengok aurat perempuan di bazar ramadan. Nah Allah nak jaga mata kau, bazar pun takda.

6) Berpuluh tahun kau membazir duit tergoda di bazar ramadan, beli makanan yang akhirnya kau tak makan. Nah Allah batalkan bazar ramadan, harapnya nafsu kau kalau pergi pun bazar drive thru/beli online adalah terkawal. Kalau ini pun kau membazir, baik kau mati.

7) Berpuluh tahun kau sibuk dengan kerja sepanjang Ramadan. Lepas terawih mata ngantuk, tau tau tido. Nah Allah paksa kau cuti sebulan duduk rumah ramadan ini. Kalau kualiti & kuantiti bacaan Al Quran kau tak makin baik dari tahun tahun sebelum ini, baik kau mati.

Dulu kau nak tahajud lama lama pun fikir esok pagi nak pergi kerja, nah sekarang Allah paksa kau cuti. Tahajud lah lama lama sampai bengkak kaki, ataupun kau tersembam jatuh tertidur.

8) Berpuluh tahun setiap kali malam Aidilfitri kau sibuk masak lemang ketupat, kau sibuk alter baju raya last minit. Nah Allah batalkan sambutan Aidilfitri kau, supaya malam Aidilfitri kau taqarub kepada NYA:

“Lima waktu tidak ditolak sesuatu doa itu iaitu pada malam Jumaat, malam 10 Muharam, malam Nisfu Syaaban, malam Aidilfitri dan malam Aidiladha.” (Riwayat Bukhari dan Muslim)

Siapa kata berpuasa Ramadan sepanjang PKP tak best?

Barangsiapa yang duduk di rumah sepanjang PKP, tak perlu keluar kerja, TOLONGLAH grab peluang ini.

HIJABISTA: Inilah masanya untuk kita memperbaiki hubungan kita dengan Allah. Solat yang tak cukup waktu dicukupkan waktu. Al-Quran yang sudah lama tidak disentuh mula dibaca. Tidak mengapalah merangkak-rangkak asalkan ada usaha untuk membacanya.


Keliru Produk Bertahun Masih Elok Digunakan. Bau Kelakar Dan Bau Dan Warna Berubah, Pakar Cadang Buang Sahaja!

Angkat tangan anda jika anda telah menggunakan maskara yang sama selama beberapa tahun yang lalu. Baik mengaku! Walaupun anda mungkin menganggap penambah bulu mata kegemaran anda masih selamat digunakan, terutamanya jika anda hanya menggunakannya beberapa kali sejak Mac 2021.

Sebenarnya, sebaik sahaja anda membuka kebanyakan produk kecantikan dan penjagaan kulit, jam akan mula berdetik. Walaupun asas, pelembap dan pallete mata yang jarang digunakan yang anda fikir boleh bertahan selama-lamanya dan akhirnya akan luput. Dalam sesetengah kes, kosmetik mungkin rosak sebelum tarikh luput yang anda lihat pada pembungkusan. Menurut pakar, sebab untuk ini adalah sentuhan dengan udara. Semakin lama produk telah dibuka, lebih banyak ia teroksida dan terurai.

Ini bermakna semakin lama anda mempunyai item tertentu, semakin penting untuk memberi perhatian kepada sebarang perubahan fizikal yang mungkin anda perhatikan. Jika anda tidak berbuat demikian, pakar mengatakan bahawa kulit anda mungkin akan membayarnya kemudian dengan rawatan kerosakan kulit. Menggunakan alat solek atau produk penjagaan kulit yang telah tamat tempoh boleh menyebabkan jerawat, kerengsaan dan alahan. Ia juga boleh menyebabkan kekeringan, ruam, dan juga jangkitan kulit.

Bimbang anda mungkin memerlukan pembersihan kosmetik? Berikut adalah empat petanda bahawa sudah tiba masanya untuk menggantikan alat solek dan penjagaan kulit lama anda.

Tanda yang paling segera adalah, sudah tentu, jika anda telah melepasi garis masa yang disyorkan yang dicop pada sisi produk anda. Ia biasanya muncul dalam bentuk nombor dan huruf M (yang bermaksud berbulan-bulan) di dalam bentuk balang. Dikenali sebagai simbol Tempoh Selepas Pembukaan (PAO), ia menunjukkan kira-kira berapa lama anda boleh menggunakan item dengan selamat setelah ia dibuka.

Garis masa “terbaik mengikut” ini berbeza mengikut jenis produk, tetapi semua kosmetik pasti akan mencapai hadnya. Menurut pakar, pelindung matahari dan wangian lazimnya bertahan paling lama, kadangkala sehingga tiga tahun. Palet pembayang mata mempunyai jangka hayat yang sama panjang, tetapi harus dibuang selepas dua hingga tiga tahun. Jika tidak, ia boleh menyebabkan keradangan mata atau menutup kelopak mata secara tidak rata.

Apabila bercakap tentang krim kulit, primer dan foundation, pakar mengatakan ia biasanya baik untuk kira-kira setahun, tetapi maskara perlu diganti setiap beberapa bulan. Garis masa ini boleh dipengaruhi oleh beberapa perkara, walau bagaimanapun, termasuk cara produk disimpan, ramuannya. Contohnya, adakah ia mempunyai pengawet atau ia semulajadi? Seberapa cepat ia boleh mengumpul bakteria, berdasarkan di mana ia digunakan atau cara ia digunakan. Manakala berus solekan khususnya adalah tempat perlindungan yang terkenal untuk bakteria, kajian baru-baru ini mendapati bahawa ia lebih kotor daripada kebanyakan tempat duduk tandas biasa, walaupun mudah dibersihkan.

Tarikh tamat tempoh adalah penting, dalam banyak kes, produk selamat digunakan jika tarikh itu telah berlalu, tetapi masih tidak disyorkan untuk mengambil risiko. Dan seperti yang dinyatakan sebelum ini, ada kemungkinan maskara atau krim yang baru anda tambahkan pada kesombongan anda mungkin tidak mencapai tarikh penggantian yang disyorkan, berdasarkan faktor persekitaran yang lain.

Memiliki banyak produk menyukarkan untuk mengetahui produk mana yang akan tamat tempoh, jadi mempunyai sedikit senarai untuk diperiksa sekali-sekala akan memudahkan anda, cadangan pakar.

Jika produk anda mula kering atau kelihatan berair, menjadi melekit atau berkapur, atau jika bahan-bahan yang berbeza mula kelihatan terpisah, itu semua adalah tanda yang pasti bahawa sudah tiba masanya untuk menggantikannya. Sebagai contoh, foundation cecair cenderung menjadi lebih tebal, ke titik di mana ia bergumpal. Pengeringan juga agak biasa untuk produk seperti maskara dan celak cecair.

Sebarang tanda perubahan warna atau perubahan dalam bau atau tekstur memberitahu bahawa produk anda perlu diganti. Walaupun ini mungkin kelihatan jelas untuk sesuatu yang warnanya penting, seperti pembayang mata atau celak, ia mungkin lebih sukar untuk digunakan dengan produk penjagaan kulit tertentu, seperti pelembap atau serum. Anda mungkin tidak mengambil perhatian jika item tersebut mengeluarkan sejumlah kecil daripada pam, atau jika anda mencedok bahan ke dalam tangan dan kemudian menggosoknya terus ke muka anda.

Atas sebab itu, adalah penting untuk mengambil sedikit masa untuk memerhatikan apa sahaja yang akan digunakan sebelum anda berbuat demikian. Jika krim putih anda tiba-tiba berubah menjadi warna kekuningan, atau jika serum merah jambu mula kelihatan sedikit coklat, mungkin sudah tiba masanya untuk memberikannya heave-ho.

Produk wangi secara semula jadi mungkin mula kehilangan beberapa potensinya apabila ia semakin lama, tetapi jika sesuatu yang tidak berbau mula berbau atau lebih teruk lagi, jika produk wangi mengeluarkan bau yang funky dan bukannya aroma biasa lebih baik selamat daripada menyesal. Buang sahaja!

Maklumlah, anda mungkin tidak mahu kehilangan sesuatu yang anda laburkan banyak wang, atau biarkan semuanya menjadi sia-sia jika bekas itu tidak kosong. Jika anda mempunyai produk kecantikan yang tahu anda tidak akan lulus sebelum tarikh tamat tempoh, pertimbangkan untuk membahagikannya kepada bekas yang lebih kecil dan kedap udara seperti kapsul. Tetapi jika apa-apa daripada simpanan alat solek atau penjagaan kulit anda kelihatan berbeza atau berbau daripada semasa anda membelinya pada bila-bila masa, ingat bahawa perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah mungkin menggantikannya.


Tidak Perlu Melabur Pada Produk Yang Mahal, Cukup 4 Langkah Rutin Penjagaan Kulit Berjerawat Kembali Sempurna

Rutin penjagaan kulit jerawat yang baik adalah penting ketika anda terdedah kepada jerawat. Rejimen penjagaan kulit harian anda dapat membantu menghilangkan lebihan minyak, membersihkan pori-pori dan membantu mempercepat penyembuhan kesan kemerahan yang ada.

Dengan begitu banyak produk yang tersedia begitu juga banyak maklumat bertentangan di luar sana, mewujudkan rutin penjagaan kulit untuk jerawat nampaknya membingungkan. Tetapi rutin penjagaan kulit harian anda untuk jerawat tidak perlu rumit untuk berkesan.

Sebenarnya, anda hanya memerlukan beberapa minit dua kali sehari dan selalunya anda sudah mempunyai semua atau hampir yang anda perlukan. Tidak perlu melabur dalam produk mahal.

Inilah gambaran ringkas perkara yang harus dan tidak boleh anda lakukan ketika anda menyusun rutin penjagaan kulit untuk menguruskan jerawat. Petunjuk langkah demi langkah yang diikuti menawarkan lebih banyak butiran.

NOTA: Klik pada pautan nama jenama untuk pembelian terus dalam talian

Dengan hanya menggunakan hujung jari anda atau kain lap yang lembut, bersihkan wajah secara menyeluruh, termasuk garis rahang, leher dan di depan mahupun di belakang telinga. Tidak perlu menggunakan pad kasar atau gosok secara agresif, ini tidak akan menjadikan kulit anda lebih bersih.

Pastikan anda menggunakan pembersih yang betul untuk kulit anda. Pencucian rawatan jerawat secara bebas adalah pilihan yang baik jika anda mengalami masalah ringan. Pilih salah satu yang mengandungi asid salisilik atau benzoil peroksida. Sekiranya anda menggunakan ubat jerawat yang ditetapkan, perlu ada pembersih lembut tanpa ubat. Dove, Cetaphil atau school amber Neutrogena bar adalah pilihan yang baik.

Andainya anda memakai alat solek atau jika kulit  menjadi lebih kotor atau berkeringat pada waktu siang lakukan cucian dua kali pada waktu malam: bersihkan, bilas dengan baik dan ulangi. Ini memastikan anda membersihkan semua kesan solekan, peluh dan kotoran setiap malam. Jangan gunakan sabun bar keras, pencucian tangan antibakteria dan seumpamanya di wajah. Sabun yang keras tidak akan membersihkan jerawat, tetapi akan merengsakan kulit anda.

Kegunaan pembersih jerawat yang sudah lama dipercayai, berasaskan asid salisilat tetap menjadi pilihan yang sering disarankan oleh pakar dermatologi. Asid salisilik membantu memecah minyak dan matriks sel kulit mati yang menyumbat liang. Sekiranya anda ingin memerangi jerawat, dengan sentuhan pencerah boleh juga cuba variasi buah merah jambu Neutrogena yang mempunyai penambahan vitamin C.

Pakar berpendapat asid pengelupasan seperti asid salisilik dan alpha hidroksi boleh mustahak untuk menyembuhkan jerawat kista atau yang teruk. Krim pencuci berbuih ini kebetulan mempunyai kedua-duanya, sangat sesuai untuk merawat keadaan kulit berminyak yang lebih umum. Melonggarkan sel mati dan meningkatkan pergantian sel untuk mengungkapkan kulit baru. Asid berfungsi untuk menghilangkan kulit dari masalah jerawat yang biasa. Oleh kerana ia mempunyai formula berat asid, perhatikan produk lain dalam rutin anda untuk mengelakkan kegatalan atau terlalu kering. Hanya perlu satu atau dua produk dengan bahan aktif dalam rutin penjagaan kulit berjerawat.

Gel penyegar telah lama menjadi format kegemaran bagi sesiapa yang mempunyai jerawat dan pembersih jenama Korea yang merupakan salah satu produk terlaris dalam kategori ini. Mempunyai BHA, bahan aktif yang benar-benar membersihkan di dalam liang dan mudah pada kulit. Walaupun begitu, pembersih baru tentu sahaja akan melibatkan masa percubaan yang kadang-kadang bermaksud melihat lebih banyak jerawat pada mulanya. Akan ada proses pembersihan di mana waktu sebelum penyumbatan yang keras atau bekas jerawat pasti akan menemui jalan. Pakar menyatakan apa-apa rejimen baru, beri masa sekurang-kurangnya tujuh hingga sepuluh hari kecuali terdapat kerengsaan yang ketara.

Bergantung pada bahan yang dikandungnya, astringen atau toner dapat membantu menghilangkan minyak dan hidrat yang berlebihan,atau membantu memerangi bintik hitam juga noda. Sapukan toner ke bola kapas atau alas dan gosok lembut ke muka dan leher untuk membantu menghilangkan sisa solekan, sisa pembersih dan minyak.

Astringent direka untuk mengeluarkan minyak yang berlebihan dari kulit jadi, jelas, ia terbaik untuk jenis kulit berminyak. Sekiranya kulit anda cenderung kering, baik secara semula jadi atau kerana anda menggunakan rawatan pengeringan jerawat, toner penghidratan adalah pilihan yang lebih baik.

Perhatikan juga kandungan alkohol dalam produk kerana alkohol boleh mengering dan menjengkelkan, terutama untuk jenis kulit sensitif. Produk bebas alkohol adalah pilihan terbaik jika kulit anda kering atau terganggu oleh rawatan jerawat. Ketahuilah bahawa walaupun kulit anda tidak terlalu kering atau sensitif, toner berasaskan alkohol dapat menyebabkan jerawat terbuka.

Walau apa pun, jika toner atau astringen kelihatan terlalu kering atau merengsakan kulit, jangan gunakannya. Ditto jika anda menggunakan ubat jerawat preskripsi yang sangat kering seperti isotretinoin atau retinoid topikal. Anda tidak akan membahayakan kulit dengan tidak menggunakan toner.

Toner bebas alkohol ini dibuat untuk menenangkan kulit dengan rumpai laut dan ekstrak aloe anti-radang. Rasanya luar biasa kerana dapat menghilangkan solekan, kotoran dan sisa-sisa apa pun.Tidak merengsakan wajah seperti kebanyakan toner atau menyebabkan jerawat.

Formula toner ini “lembut”, tidak menyengat, tidak sesak dan tidak merengsakan. Produk ini sangat sesuai untuk kulit sensitif kerana menenangkan dan diselesaikan dengan kelembutan. Produk “membersihkan kulit sensitif secara menyeluruh dan lembut. Petua? Sapukan beberapa titis pada kapas muka dan memasukkannya ke dalam baggie untuk menyegarkan dalam perjalanan yang panjang.

Clay adalah pakar dalam menyerap sebum berlebihan, sebab itulah mereka menyukai toner Fresh ini untuk kulit berminyak. Bintang formula adalah tanah liat Umbrian milik jenama ini, yang mengeluarkan kotoran, sementara kulit kayu manis, burnet root, dan keseimbangan air bunga lavender dan menjelaskan kulit semuanya tanpa mengeringkannya.

Setelah toner anda kering sepenuhnya atau setelah anda mencuci dan mengeringkan wajah dengan teliti, ratakan krim rawatan jerawat seperti yang diarahkan. Ini mungkin ubat yang ditetapkan oleh doktor atau gel mahupun krim jerawat yang dijual secara bebas. Biarkan ubat menyerap atau kering sepenuhnya sebelum meneruskan ke langkah seterusnya.

First Aid Beauty FAB Pharma BHA Acne Spot Treatment

FAB Pharma BHA Acne Spot Treatment yang baru dilancarkan di First Aid Beauty dapat membersihkan noda, bintik putih, dan blackhead dengan dua bahan ini, asid salisilik sementara trifecta yang menenangkan yang terdiri daripada lidah buaya, bisabalol dan oatmeal mengurangkan kemerahan dan menenangkan kegatalan.

Sekiranya anda mengukur keberkesanan produk zit-zapping, pertimbangkan Origins Super Spot Remover sebagai standard teratas. Formula segera seperti gel lutsinar ini memberikan sedikit kekebasan. Tetapi ini bukan sekadar perasaan, bahan ini disatukan dengan asid salisilat 1.5 peratus dan minyak oregano yang berfungsi membersihkan noda semasa bersentuhan. Bonus, ekstrak epal dan timun untuk menenangkan kulit dan menghentikan hiperpigmentasi.

Boscia Charcoal Spot Corrector

Boscia’s Charcoal Spot Corrector membungkus arang aktif dan dos asid salisilik yang sihat untuk sebahagian besarnya menyekat dan mengelupas liang yang tersumbat. Tetapi berisiko sangat rendah dari segi kerengsaan, terima kasih atas penyerapan calamine yang menenangkan. Selain itu, ia bebas dari wangian dan bebas bahan pengawet.

Nampaknya tidak intuitif untuk melembapkan kulit yang sudah berminyak, tetapi jangan melewatkan langkah penting ini. Ubat jerawat dapat mengeringkan kulit, meninggalkannya haus kelembapan. Untuk mengurangkan kulit kering dan mengelupas, sapukan pelembap ringan dua kali sehari.

Pelembap anda tidak perlu membuat anda merasa licin dan berminyak. Terdapat banyak pelembap untuk jenis kulit berminyak yang ada sekarang yang menyerap sepenuhnya dan tidak akan memburukkan lagi jerawat. Gel pelembap dan losyen pada umumnya lebih ringan daripada krim. Mana tidaknya, pilih yang berlabel bebas minyak dan bukan komedogenik. Anda mungkin perlu mencuba beberapa jenama yang berbeza untuk mencari jenama yang anda suka.

Losyen tanpa minyak, tanpa komedogenik dan wangi ini memberikan kelembapan ringan untuk jenis kulit yang paling sensitif, termasuk yang mempunyai jerawat, eksim, psoriasis, dan rosacea. Menggunakan gliserin, vitamin E, dan dimeticone, ia menjadikan kulit terasa lembut dan halus secara semula jadi.

Bukan komedogenik, tidak berminyak, dan bebas wangian? Periksa, periksa, dan periksa! Formula ringan ini tidak menyumbat liang, tidak pernah kelihatan berminyak pada kulit dan menjaga kawasan yang lembut dilindungi dengan SPF 30. Krim ini berfungsi sama baiknya dengan cara untuk melembapkan kulit anda hingga dalam.

Satu keluhan yang biasa berlaku di kalangan mereka yang menderita jerawat kulit yang berkilat dan licin, terutama setelah melembapkan. Pelembap non-komedogenik bebas minyak ini menyerap minyak yang berlebihan untuk kemasan matte sambil menjaga kulit menjadi halus dan terhidrat.

Langkah ini tidak akan anda perlukan untuk upacara penjagaan kulit sebelum tidur, tetapi mesti dilakukan pada waktu pagi. Selain itu, banyak ubat rawatan jerawat dan bahan pengelupasan menjadikan kulit lebih rentan terhadap kerosakan sinar matahari.

Anda tidak semestinya memerlukan produk pelindung matahari tambahan. Banyak pelembap mengandungi SPF, memberi anda perlindungan sinar matahari semasa anda melembapkan. Sekiranya pelembap anda tidak mengandungi SPF maka anda harus mempertimbangkan produk pelindung matahari yang berasingan.

Cari yang direka untuk wajah, bukan produk pelindung matahari yang menyeluruh. Pelindung matahari wajah cenderung kurang berminyak dan tidak mempunyai aroma pelindung matahari.

Dermalogica Oil Free Matte Broad Spectrum SPF 30

Formula dari Dermalogica ini adalah salah satu pelindung matahari kegemaran untuk kulit berminyak dan rawan jerawat. Rumusannya yang ringan dan bebas minyak menggabungkan campuran zink glukonat, kafein, niacinamide, biotin, dan ekstrak ragi yang digabungkan untuk melindungi kulit anda dari sinar UV dan menyerap lebihan minyak untuk kemasan bebas bersinar sepanjang hari.

Tatcha Silken Pore Perfecting Sunscreen SPF 35

Sekiranya terdapat satu pelindung matahari yang memberikan formula terbaik untuk hampir setiap jenis kulit, itu adalah Pelindung Matahari Tatcha Silken Pore Perfecting. Walaupun ia berfungsi pada kulit kering dan kombinasi, krim tabir suria ini baik untuk kulit yang rawan jerawat dan berminyak kerana formula yang lembut dan kabur. Anda pasti tertanya-tanya bagaimana liang pori anda tiba-tiba hilang. Ekstrak sutera dan bunga liar Jepun membantu meningkatkan tekstur dan nada supaya anda dapat mengatasi hampir semua masalah.

Salah satu faktor penyumbang utama kerosakan adalah minyak berlebihan. Apabila anda merasa pelindung matahari membuat anda menghasilkan lebih banyak minyak daripada biasa, kemungkinan anda akan beriadah setiap hari. Berita baik, formula ini dibuat untuk kulit berminyak dan berjanji untuk berfungsi walaupun dalam keadaan panas dan lembap. Hasilnya krim ini tidak akan meninggalkan filem berminyak pada kulit anda.


Beras Parboil Lebih Berkhasiat Daripada Beras Biasa, Yang Nak Diet Elok Makan

Kalau selama ini kita makan beras putih, bermula hari ini bertukarlah kepada beras parboil atau dikenali seagai beras rebus. Ini kerana beras parboil lebih sihat! Dapatlah anda mengawal berat badan walaupun makan nasi tapi dalam masa yang sama dapat mengawal berat badan.

Berikut perkongsian Hafizah Ramos.

Sudah lama kawan-kawan tanya saya soalan ni. Alhamdulillah baru sempat nak buat research sikit dan mengarang untuk rujukan saya dan semua. Korang pernah dengar tak beras parboil?

Dalam proses pembikinan beras parboil, beras diproses dengan cara yang berbeza daripada beras biasa. Proses beras biasa ialah; buang kulit beras, basuh, kemudian polish menjadi berkilat. Proses parboil pula:

1. Beras yang masih dengan kulit direndam air suam (60-70 degrees) selama 2-3 jam. Ini membolehkan kulit beras menjadi lembut sedikit.

2) Selepas direndam, beras akan distim pada suhu 100 degree selama 30 minit sehingga separa masak (tidak sampai menjadi nasi). Proses ini akan membolehkan kulit beras mudah tanggal.

3) Beras yang sudah separuh masak akan dikeringkan, dan dibuang kulitnya. Kemudian akan di polish menjadi beras parboil.

Proses parboil beras adalah amalan sejak ratusan mungkin ribuan tahun di negara seperti Afrika dan India. Proses ini adalah untuk memudahkan orang kampung membuang kulit beras daripada beras dengan melembutkan dulu kulit beras dengan rendaman air panas.

Selain itu, beras yang distim separuh masak ini, selepas dikeringkan dan disejukkan, akan menjadi lebih keras berbanding beras biasa. Ini memudahkan orang kampung membuang hampas padi tanpa menghancurkan beras semasa proses buang kulit. Ini akan meningkatkan kualiti beras.

Disamping memudahkan proses menghasilkan beras, nampaknya parboil boleh menyebabkan beras lebih berkhasiat daripada beras biasa. Antara sebabnya:

1) Semasa proses rendaman, khasiat seperti vitamin dan mineral yang tersimpan di kulit beras akan meresap kedalam kanji. Oleh itu, walaupun kulit dibuang, beras yang hanya tinggal kanji masih mempunyai sisa khasiat yang terserap semasa proses rendaman. Oleh itu beras parboil lebih tinggi vitamin dan mineral berbanding beras biasa. Rendaman ini juga menyebabkan warna beras parboil kurang putih.

2) Semasa proses stim, haba yang sangat tinggi dalam masa yang singkat akan menyebabkan sebahagian kanji bergabung dengan lipid (sejenis lemak di dalam beras) menjadi ‘type 5 starch resistance’ (Type 5 RS). Type 5 RS adalah sejenis kanji yang sukar dicerna oleh badan menjadi gula. Ini akan menyebabkan glisemiks indeks (GI) beras menjadi lebih rendah (lambat menaikkan gula di dalam badan selepas dimakan). Oleh itu, beras ini lebih lama kenyang dan bagus untuk pesakit kencing manis.

3. Semasa pengeringan sebelum kulit beras dibuang, beras akan menyejuk dan ini akan menyebabkan reaksi retrogradasi; kanji akan mengalami proses kristalisasi. Proses ini akan menguatkan bonding kanji-kanji di dalam beras. Bonding kanji yang kuat di dalam nasi akan melambatkan proses pencernaan nasi di dalam badan. Dalam kata lain, ia akan menyebabkan beras parboil rendah GI. Bonding kanji yang kuat juga menyebabkan nasi kurang melekit selepas dimasak kerana kanji tersebut sudah kurang menyerap air.

Proses parboil menyebabkan kanji di dalam beras lebih susah dicerna sekaligus merendahkan GI. Tetapi kanji (karbohidrat) tersebut tidaklah banyak yang terbuang semasa diproses. Oleh itu, jumlah karbohidrat antara nasi biasa dan nasi parboil tidak banyak yang berbeza. Maka, kalori pun tidaklah banyak beza. Jadi jangan alasan nak makan nasi segantang sebab iOlls pAkAi parBoylezZ riCe.

1. Ukur beras biasa dan air macam korang selalu ukur
2. Masak atas api, apabila sudah mendidih, biarkan selama 5 minit. Didihkan sampai separuh masak sahaja.
3. Matikan api, toskan beras separuh masak, kemudian rendam dengan air sejuk sehingga beras sudah tidak panas.
4. Toskan dan bilas beras. Sekarang beras anda sudah parboil dan rendah GI. Bolehlah masak seperti biasa.

BAGAIMANA PROSES DI ATAS BOLEH MERENDAHKAN GI NASI ANDA?

Beras yang anda didih itu membolehkan kanji bergabung dengan lipid di dalam beras dan menghasilkan Type 5 Resistant Starch yang boleh merendahkan GI. Ada resepi yang meletakkan sedikit garam untuk meningkatkan takat didih air supaya beras tidak cepat masak.

Ada juga yang menambah minyak atau mentega untuk menggalakkan gabungan kanji dan lipid (lemak) menjadi Type 5 RS. Tetapi jika anda ingin kurangkan sodium dan lemak dalam makanan lebih baik tak payah letak.

Merendam beras dengan air sejuk selepas dididih pula akan menggalakkan proses kristalisasi. Ini akan menguatkan bonding kanji dan merendahkan lagi GI nasi.

Tetapi, membuat beras parboil sendiri akan membuang banyak khasiat dalam nasi semasa proses mendidih dan membilas beras. Oleh itu, saya nasihatkan semasa makan nasi parboil buatan sendiri, tambah hidangan sayur yang banyak untuk mendapatkan semula vitamin, mineral yang mencukupi.

Tapi secara kesimpulannya, bila makan nasi tu, tak kisah la jenis apa, sila makan berpada.

Sumber kredit: Hafizah Ramos


Skrub Wajah Penting Supaya Dapat Buang Sel Kulit Mati, Pilihan Skrub Boleh Beli Di Drugstore Je

Sel dalam badan sentiasa diperbaharui dan sel kulit mati akan terkumpul pada permukaan kulit. Jadi, penting bagi kita menggunakan skrub wajah untuk menghilangkan sel kulit mati pada kulit wajah.

Untuk wajah dengan iritasi, pilihlah skrub wajah yang kurang kasar bagi mengelakkan luka pada kulit wajah yang lebih teruk. Jika kita mengamalkan rutin skrub pada wajah, pastinya kulit wajah bukan sahaja lebih bersih malah licin, lembut dan cerah berseri.

Skrub adalah gabungan 3 fungsi dalam 1 produk. Pembersihan, pengelupasan dan urutan. Fungsi-fungsi ini tidak dapat dilakukan dengan menggunakan pencuci wajah yang biasa sahaja.

Fungsi umum skrub yang baik adalah skrub yang membantu untuk mengekalkan kulit yang sihat, bersih, licin, lembap, lembut dan kelihatan segar. Dengan menggunakan skrub pada wajah, sel-sel kulit mati kita akan dapat ditanggalkan. Hasilnya, kulit jadi lebih cerah dan berseri.

Proses penyingkiran sel kulit mati berlaku dengan perlahan-lahan seiring dengan pertambahan usia. Jadi untuk mempercepatkan proses itu, amalkan penggunaan skrub yang konsisten dengan bahan yang selamat. Bagi hijabi yang masih tercari-cari skrub wajah yang sesuai, berikut pilihan skrub seperti yang dikongsikan oleh Edania Suhairi.

Untuk jerawat dan jeragat. tapi mostly jeragatlah. Aprikot ada dua jenis; biru dan hijau. biru untuk acne (jerawat) dan kulit berminyak. Yang hijau untuk kulit berminyak dan jeragat. (deep exfoliating)

Skrub seelok-eloknya guna 2 hingga 3 kali seminggu. Jangan lebih-lebih, takut nipiskan kulit. Sapu secara lembut pada wajah, bukan sental kuat. Hal ini kerana jika terlalu kuat, ia boleh melukakan kulit wajah.

*Menyelamatkan pori yang tersumbat. Mencuci wajah dengan pencuci wajah tidak cukup. Banyak kepentingan skrub pada kulit terutama wajah yang mudah breakout atau berjerawat.

*Skrub menyingkirkan sel kulit mati yang menyebabkan produk wajah yang disapu tidak dapat meresap ke dalam kulit dengan sempurna dan juga menyebabkan kulit kelihatan kusam dan gelap.

*Skrub wajah memang penting untuk exfoliate wajah kita daripada sel-sel mati. Sel-sel mati ni yang menyebabkan muka kita gelap, mekap tidak sekata, dan kelihatan kusam. Seterusnya menyebabkan liang pori tersumbat dan mengakibatkan jerawat.


“Trick” Tolak Duit Berwarna, Hijabi Ini Berjaya Kumpul Duit Anak Lebih 12 Ribu Dalam Setahun Tanpa Bebanan

Lain orang, lain caranya! Bukan mudah untuk mendisplinkan diri untuk menabung di bank, sekiranya tiada kecekalan diri. Namun anda perlu ada satu misi dan idea kreatif bagi menggalakkan diri sendiri menabung.

Idea kreatif hijabi ini, berhasil mengumpulkan wang simpanan anak sejumlah 12 ribu. Banyak bukan? Tapi bagaimana hijabi ini Berjaya lakukannya. Trick simpan duit berwarna mungkin ramai yang telah pratikkan, tapi perlaksanaannya pasti berbeza.

Bagi Aminahtul Marrdiah, bukan misi mustahil kerana ia sudah pun berjaya melakukannya. Jom kita baca caranya, mungkin idea Aminahtul ini menjadi inspirasi hijabi di luar. Yang pasti “trik” ini Berjaya hanya dalam setahun telah membuahkan hasil yang lumayan.

Kau mungkin rasa terbeban tapi hasilnya anak kau ada simpanan. Hari ni aku nak berkongsi tips menyimpan duit secara kreatif sesuai untuk mak pak yang nak menyimpan untuk anak.

Dah jadi rutin kami untuk buat “Trick” LUAR BIASA ni sejak setahun lepas. Walaupun pernah sampai 10 keping RM 20 terkorban dalam satu hari. Keluar gak lah air mata bonda dia kahkah.

Tapi, nikmatnya adalah dalam masa 365 hari, kami berjaya kumpul RM12600 untuk anak kami si Eusoff. Aik macam mana boleh banyak sangat ni? Entahlah. Yang penting perasaan best dapat kumpul dalam tak sedar tu tak tau nak luah macam mana. Rasa nak lompat bintang!

Disebabkan warna oren, kau akan sedar dengan cepat yang itu duit yang kau kena simpan. Secara otomatik kau akan tepikan. Taklah terlalu besar macam RM50 sampai kau rasa macam nak tersedak bila nak asingkan. Huhu!

Aku pernah baca saving duit syiling atau saving hari pertama RM1, hari kedua RM2, sampailah hari ke 30 dalam bulan tu RM30. Banyak jugak sebenarnya bila kau simpan duit ikut hari tu, busuk-busuk dalam RM500 jugak lah kau dapat sebulan.

Tapi Aku jenis suka push diri Aku. Samalah dengan Bonda dia. Aku kira-kira balik, disiplin asingkan RM20 yang aku buat ni, hasilnya RM12, 600 setahun. Maka puratanya lebih kurang RM34 sehari kau dah simpan! Kalau tak paksa diri, Kau boleh shopping online berleluasa tapi menyimpan kau rasa payahnya! Jangan risau Kau takkan mati kebuluran.

Memandangkan kau menyimpan RM20, bila kau dah mula kau akan latih diri kau dan minda tanpa sedar kau yang RM20 ni hak anak kau. Mula-mula kau rasa terbeban tapi lama-lama kau akan rasa seronok tengok duit tu makin banyak dan kau tahu jumlahnya taklah ciput.

Kesimpulan yang Aku boleh buat adalah ada cara yang parents boleh paksa diri untuk buat kalau tak dapat simpan beribu reban sebulan untuk anak sebab kita bukan orang kaya. Lainlah kita dah memang stabil ada ‘lebih’ tiap bulan.

Bila dah mula menyimpan memang kita akan bentuk disiplin kita sikit. Tak yah memboros sangat. Kalau tak boleh RM20, RM5 atau RM10 pun boleh. Asalkan kau mula je. Selagi tak mula selagi tu botol tempeyek tu kosong.

Akhir sekali kau bawaklah duit tu pegi bank. Masukkan dalam saving atas nama anak Kau dan kau akan rasa satu perasaan bahagia dan tenang bila kau tahu, apa-apa hal anak kau ada dah duit simpanan. Tak banyak pun at least ada. Kan?

Sumber: Aminahtul Marrdiah

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.


Kongsikan Momen Mengerjakan Umrah Bersama Anak Angkat, Mizz Nina Memanjatkan Kesyukuran Nikmat Yang Di Kurniakan

Menghargai momen yang indah bersama anak angkat di Mekah, Mizz Nina memanjatkan rasa syukur dapat buat ibadah umrah bersama Musa baru-baru ini. Ramai yang turut merasai bersama selepas melihat posting Instagram miliknya itu.

Mizz Nina atau nama sebenarnya, Shazrina Azman, 42, membuat satu perkongsian di laman sosial media Instagram miliknya menunjukkan dia sedang berada bersama anak angkatnya, Musa, di hadapan Kaabah bersama jemaah yang lain. Dia turut memanjatkan rasa syukur melalui ruangan kapsyen.

Titipan doa serta rasa syukur oleh Mizz Nina dapat di lihat apabila dia mendoakan supaya Musa akan membesar menjadi seorang anak yang soleh dan di kurniakan akhlak budi pekerti. Doa-doa yang di tulisnya jua menjadi panduan kepada orang ramai yang mengikutinya di sosial media, sungguh manis cinta seorang ibu.

“Alhamdulillah ya Rabb kerana memberikan peluang kami dapat bersama di sini (Mekah). Sudah berbulan Musa telah mendengar kisah mengenai ibadah haji, kini dia dapat melihat dengan matanya sendiri,

“Ya Allah, jadikan Musa sebagai seorang ummah yang soleh, di kurniakan dengan akhlak yang mulia, mendapat satu warisan legasi yang menjalani kehidupan dengan penuh keimanan dan takwa,

“Semoga Musa di kurniakan lagi dengan tarbiyyah serta manfaat dari al-Quran sebagai panduan hidup buatnya dalam menjalani kehidupan kini dan pada masa yang akan datang, ameen.” begitulah doa yang di ungkap di ruang kapsyen.

Meninjau di ruangan komen ramai juga yang menitipkan doa buatnya dan Musa semoga mendapat keberkatan dalam mengerjakan umrah. Bahkan ada juga yang menjemput Mizz Nina ke rumah mereka di sana.

Baru-baru ini Mizz Nina telah menjadi salah seorang penerima anugerah Ikon Aktivis Kemanusiaan sempena sambutan Maulidur Rasul Peringkat Kebangsaan 1444H pada ahad lalu. Ramai juga mengenali kegiatan dakwah serta aktiviti islamik yang di anjurkan olehnya seperti DopsTV dan aplikasi islamik seperti Qalby App.

Sumber info dan gambar: Instagram Mizz Nina


Penting Tukar Bantal Bukan Hanya Sarung Bantal Terutama Yang Ada Bantal Busuk, Banyak Kuman ‘Di Situ’

Bila kali terakhir kali sis membersihkan bantal yang sis gunakan setiap malam? Kebanyakan orang lebih memberii perhatian untuk kebersihan sarung bantal berbanding bantal itu sendiri.

Hakikatnya, kita lupa bahwa kebersihan bantal juga sangat penting. Tidak dapat dinafikan kita hany sering menggantikan sarung bantal sedangkan bantal yang tidak dibersihkan boleh menjadi ‘sarang’ kuman yang menggelikan. Bukan sahaja debu, kulat,pijat, sel kulit dan banyak lagi kotoran melekat pada bantal.

Meskipun dibalut sarung bantal, pada dasarnya, bantal tetap perlu dibersihkan. Oleh sebab itu, mulai sekarang, biasakan diri untuk rajin membersihkan bantal yang biasa kita pakai setiap malam.

KESAN BURUK JIKA BANTAL TIDAK DIBERSIHKAN
Bantal yang tidak dijaga kebersihannya, boleh mempengaruhi kesihatan. Mereka yang alah dengan debu dan habuk akan mula terganggu kesihatan mereka.

Mereka yang memiliki kulit sensitif juga perlu membersihkan bantal dengan kerap. Jika dibiarkan, ia akan membuatkan kulit menjadi merah dan gatal-gatal.

Kita menghabiskan 1/3 dari seluruh kehidupan untuk tidur. Oleh itu, sangat penting untuk memastikan persekitaran tempat tidur bersih terutamanya bantal.

Bantal sebenarnya ada sisa sel kulit, air liur , kelumumur dan pelbagai jenis bakteria dan kulat. Sel kulit yang tertinggal dibantal adalah makanan hama dan kutu kecil

Selepas makan, kutu dan hama ini akan meninggalkan najis. Sisa tinggalan hama inilah yang akan menyebabkan gejala alahan seperti selsema, batuk dan bersin.

Sebab itu sarung bantal sepatutnya perlu ditukar setiap 1-2 minggu sekali dan perlu dibasuh (jika boleh basuh) setiap 6 bulan.

Jemur bantal dibawah cahaya matahari panas juga berkesan untuk membunuh segala bakteria dan membuat hama yang bersarang lari. Bau bantal juga akan lebih segar selepas ia dijemur seharian.

Jika anda ada masalah jerawat, sarung bantal perlu ditukar lebih kerap. Ia akan mengakibatkan outbreak jerawat yang lebih serius jika anda terus menggunakan sarung bantal yang sama.

Sama seperti baju yang dipakai, bantal juga perlu dicuci menggunakan kaedah cucian tangan. Cara mudahnya, anda boleh mencuci bantal dengan air panas dan serbuk/cecair pencuci yang lembut.

Namun sebaik-baiknya, anda disarankan untuk menggantikan bantal setiap dua tahun sekali.


Petua Sihat Dan Panduan Diet Ini Terbaik Untuk Kekalkan Rambut Sihat Tanpa Masalah

Apabila bercakap tentang rambut, genetik memainkan peranan penting. Di mana jenis rambut anda kebarangkalian diwarisi daripada keluarga. Kemudian berkait rapat jua dengan diet anda, cuaca, pencemaran dan pendekatan keseluruhan anda terhadap penjagaan rambut.

Pemakanan yang sihat dan penjagaan yang betul boleh mengekalkan rambut bersinar dan lebih sihat pada masa yang sama. Ada pepatah mengatakan “anda adalah apa yang anda makan”. Memang benar jika rambut anda tidak menerima protein dan nutrien yang diperlukan, maka ia boleh kehilangan kekuatannya. Akibatnya, kesihatan keseluruhan rambut boleh menjadi lebih teruk.

Diet yang lengkap adalah faktor penting dalam kesihatan rambut dan kulit kepala. Rambut diperbuat daripada protein yang menjadikannya penting untuk makan sekurang-kurangnya 45 gram protein setiap hari. Pertimbangkan untuk memasukkan sumber protein ini dalam diet anda seperti daging tanpa lemak, ayam itik, ikan, kekacang, produk tenusu rendah lemak juga telur. Kekurangan protein dalam diet sebaliknya boleh menyebabkan rambut rapuh dan kehilangan warna rambut, serta rambut gugur.

Zink penting untuk pertumbuhan rambut. Jika anda mengalami masalah rambut gugur yang besar maka kekurangan zink mungkin menjadi puncanya. Menggabungkan kacang seperti gajus, badam dan pecan dalam diet anda boleh membantu memerangi keguguran rambut.

Makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, salad hijau berdaun dan banyakkan air bersih yang ditapis. Suplemen multi-vitamin atau zink boleh digunakan untuk meningkatkan diet anda apabila perlu. Mempunyai diet rambut yang sihat adalah penting untuk memastikan rambut anda cantik dan sihat.

Meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 merangsang folikel rambut dan kelenjar sebum anda. Walau bagaimanapun, ini tidak akan membantu dalam pertumbuhan tetapi ia boleh meningkatkan kesihatan kulit kepala. Kulit kepala juga memerlukan banyak penjagaan dan kelemumur, kegatalan, rambut berminyak adalah beberapa isu yang boleh dikesan kembali kepadanya.

Asid lemak omega-3 boleh didapati dalam ikan, seperti salmon, sardin dan herring. Sumber lain asid lemak omega ialah biji rami, yogurt, keju kotej, salad dan bijirin. Kebanyakan bahan makanan ini mudah didapati dan boleh dimasukkan ke dalam diet anda.

Terdapat pendapat yang bercanggah tentang kekerapan anda boleh menggunakan syampu rambut. Walau bagaimanapun, semuanya bergantung kepada pilihan peribadi dan pilihan individu, orang yang berambut panjang biasanya memilih untuk tidak mencucinya dengan kerap, berlainan pula orang yang berambut pendek mungkin melakukannya dengan lebih kerap.

Jenis rambut, teksturnya, kekerapan anda menggunakan produk rambut, aktiviti fizikal, pencemaran dan faktor persekitaran juga mempengaruhi kesihatan rambut anda. Sebagai contoh, orang yang mempunyai rambut berminyak mungkin perlu mencuci rambut mereka dengan lebih kerap manakala orang yang mempunyai rambut kering mungkin perlu kurang kerap syampu.

Menggunakan produk rambut yang salah seperti syampu dan agen penggayaan boleh menyebabkan kerosakan rambut yang ketara. Cari produk yang sesuai dengan jenis rambut anda. Terdapat pelbagai syampu untuk jenis rambut tertentu dan masalah rambut yang terdapat di pasaran. Ini menyasarkan rambut berminyak, normal atau kering dan mendakwa dapat menyelesaikan masalah seperti kelemumur rambut pecah. Berhati-hati yang mana satu yang anda pilih kerana syampu mengandungi bahan yang keras seperti ammonium lauryl sulfate atau sodium lauryl sulfate.

Selain daripada mencuci, penyaman udara juga boleh membawa banyak perubahan pada rambut anda. Ia adalah amalan yang baik selepas syampu untuk menggunakan perapi dan bilasnya selepas beberapa minit. Ini membantu rambut kelihatan lebih bersinar dan cantik.

Pakar mencadangkan bahawa ramai orang menggunakan syampu secara tidak betul. Berikut adalah beberapa peraturan standard untuk menjaga rambut anda dengan baik:

Jangan gosok rambut basah dengan kuat dengan tuala. Gunakan sikat gigi lebar untuk menghilangkan kusut. Tetapi jangan sikat terlalu banyak atau sikat rambut yang basah.

Ingat petua rambut yang sihat ini untuk rambut panjang yang cantik.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.


Bacaan Ayat 36 – Surah Yasin, Ayat Doa Pengasih Temu Jodoh. Elok Diamalkan Secara Istiqomah!

Segala urusan jodoh, maut dan rezeki itu terletak di tangan Allah. Kita hanya merancang dan Tuhan jua yang menentukan. Namun sebagai hambaNya, kita juga digalakkan untuk berusaha dan selebihnya terpulang pada Maha Pencipta. Begitu juga dengan soal jodoh. Kita boleh mengamalkan beberapa usaha dan antaranya dengan mengamalkan bacaan Surah Yasin potongan ayat ke 36.

Ayat ini jika adalah Doa Pengasih yang diamalkan dan digunakan secara istiqamah bagi mereka yang belum bertemu jodoh dengan niat baik. Insya-Allah dengan izin Yang Maha Esa akan dipertemukan dengan insan yang baik.

Bacaan Surah Yasin ini dari potongan ayat ke 36 ini dibacakan oleh Nur’Ain Mahmedkhan dengan bacaan tersendiri sebagai kempen sempena penganjuraWorld #QuranHour oleh Yayasan Warisan Ummah Ikhlas tahun lalu.

Maksud ayat ini:

Katakanlah: “Maha Suci Tuhan yang telah menciptakan makhluk-makhluk semuanya berpasang-pasangan; sama ada daripada apa yang ditumbuhkan oleh bumi, atau daripada diri mereka sendiri, ataupun daripada apa yang mereka tidak mengetahuinya”.

Wallahualam

p/s: Bacaan ayat Al-Quran oleh model Nur’Ain Mahmedkhan, ini adalah sempena menyokong kempen World #QuranHour yang dianjurkan oleh Yayasan Warisan Ummah Ikhlas. Ustaz Mohamad Amiro yang turut menyokong video ini dan berkata mudah-mudahan memberi semangat kepada orang lain untuk turut mengaji. Salah silap sedikit itu adalah biasa dalam bacaan dan jika sudah belajar, insya-Allah sebutan akan semakin lancar.


Nak Putihkan Wajah & Tangan Tanpa Suntikan, Wanita Ini Kongsi Cara Membuatnya Guna 3 Bahan Dapur

Selain berusaha untuk mendapat berat badan ideal, kaum wanita juga obses dengan wajah yang putih. Kalau boleh apa sahaja produk dijual di pasaran yang boleh memutihkan wajah akan dibeli tanpa mengetahui kesan baik buruknya. Ada juga yang sanggup guna kaedah suntikan untuk tujuan berkenaan. Tetapi sebenarnya kita boleh gunakan petua alami kalau mahu memutihkan muka dan tangan tanpa sebarang suntikan.

Tetapi hanya menggunakan bahan alami seperti lemon, madu dan susu dan jadikan seperti masker disapu pada bahagian tertentu.

Ayuh, kita cuba petua yang dikongsi ini dan hasilnya akan menyebabkan anda tidak rasa menyesal membuat cara tradisional ini.

Tips Memutihkan Muka dan Tangan tanpa Perlu Suntikkan yang Menyakitkan!!

Ambil sedikit Madu , Lemon dan Susu Tepung tak kisah apa apa brand, gaulkan sehingga sebati, jadikan mask dan sapukan di bahagian muka dan tangan uols. Biarkan selama 10 minit atau lebih dan amalkan pemakaian 2 atau 3 kali seminggu.

Dan lihat hasilnya.. 2 kali pemakaian dah dapat lihat result yang walaaaa..


Tren K-Beauty Guna Sperma Salmon Untuk Kulit Cantik? Kim Go-Eun Turut Pakai Produk Ini

Tren K-Beauty kini mengejutkan lagi ramai orang dengan penggunaan bahan kecantikan baru bagi mendapat kulit yang anjal dan sihat–sperma Salmon kini tular sebagai bahan utama untuk kesihatan kulit wajah!

Sudah tentu ramai yang merasakn jijik dan pelik apabila mendengar bahan utama adalah sperma salmon! Ramai selebriti seperti Doja Cat, Kim Go-Eun, juga Joo Hyung yang menggunakan produk kecantikan berasakan bahan ini untuk kesihatan kulit yang cantik!

Jika terdahulu tren K-Beauty telah tular  dengan penggunaan snail mucin iaitu lendir semula jadi datang dari siput. Kini tidak hairan juga jika penggunaan yang lebih ekstrem iaitu dengan menggunakan sperma!

Sperma salmon juga di kuatkan dengan keberkesanannya yang dapat meningkatkan keanjalan kulit dan tahap kolagen. Seperti yang kita tahu, semakin kita berumur, tahap pengeluaran kolagen semakin berkurang dengan itu ia sangat penting bagi mengekalkan dan mengelakkan dari proses penuaan berlaku.

Bahan ini di kenali sebagai Salmon pdrn (polydeoxyribonucleotides) atau DNA sperma sering di dapati melalui ikan Salmon Trout atau Salmon Chum yang ia hanya berfungsi untuk membekalkan protein tertentu juga menggalakkan penyembuhan luka.

Kebaikan sperma salmon pdrn ini sangat sesuai untuk mereka yang mengalami masalah kulit yang rosak dan kering. Oleh kerana keupayaannya yang boleh memulihkan keanjalan kulit, membaiki moisture barrier, dan kurangkan keradangan, ia sangat bagus dan di sarankan untuk menggunakannya!

Ini antara produk yang mengandungi bahan ini, seperti:

Ini merupakan salah satu produk yang menjadi bualan ramai apabila aktres pelakon korea Kim Go-Eun dan juga penyanyi di Amerika syarikat, Doja Cat, apabila mereka menggunakan produk ini. Ia berkebolehan untuk merawat kedutan dan memberikan kelembapan pada kulit.

Jadi apa yang anda perlu lakukan sekarang? Sis rasa anda boleh sahaja cuba untuk menggunakan produk ini dan lihat keberkesanannya. Bahan yang unik ini tidak sesuai buat semua jenis kulit jadi anda kena pastikan untuk lakukan patch test terlebih dahulu!


Amalan Hindari Covid-19 Untuk Diri Sendiri, Keluarga & Anak-anak, Jom Kita Jadikan Rutin

Ketika musim covid-19 ini, ramai yang membeli topeng muka dan hand sanitizer sebagai pelindung diri daripada jangkitan covid-19. Sebagai orang Islam, kita juga punya cara dan amalan yang boleh dipraktikkan bagi menghindari covid-19 untuk keselamatan diri sendiri, keluarga dan anak-anak.

Berikut perkongsian Ustaz Zaki Zulkifli

Fatihah 1 kali

Istighfar 7 kali

Selawat 3 kali

Baca Hizb Nawawi

Bermula dari membaca fatihah sehingga selesai semua bacaan, hadirkan niat dalam hati pohon Allah hindari diri, anak-anak dan keluarga (serta sesiapa sahaja yang diniatkan) agar terlepas dari wabak penyakit covid-19 dan lain-lain.

Selepas membacanya, tiup kedua tapak tangan dan sapu ke seluruh badan. Tiup juga pada air. Gunakan air tersebut untuk diminum seisi keluarga.

Moga bermanfaat.

Ayuh kita amalkan sama-sama. Marilah juga kita berdoa agar musim Covid-19 ini segera berakhir. Aamiin.


Dulu Penuh Jerawat Pasir, Lelaki Dedah Tip Kulit Jadi Licin Walau Guna Produk Murah Dari Drugstore

Masalah jerawat pasir di dahi memang merimaskan. Iyelah, siapa je yang suka dengan jerawatkan? Banyak punca sebenarnya terjadinya kehadiran jerawat di wajah kita antaranya disebabkan oleh kurangnya tidur dan tidak menjaga pemakanan. Sis kena take note tau!


Ada Apa Dengan Mata Kita? Fahami Kesihatan Mata Untuk Kebaikan Sendiri!

STRUKTUR mata manusia terdiri daripada tiga lapisan tisu di dalam dinding mata. Lapisan paling luar ialah sklera dan kornea. Lapisan tengah yang bersifat vaskular terdiri daripada koroid, jasad siliari dan iris.

Bulu mata merupakan satu barisan bulu pendek yang tebal, tumbuh di pinggir luar kelopak mata atas dan kelopak mata bawah. Tugas bulu mata ialah melindungi mata daripada habuk dan bendasing.

Kelopak mata terbahagi kepada kelopak mata atas dan kelopak mata bawah. Struktur ini dibentuk oleh kulit, otot, plat tarsal, kalenjar Meibomian, kalenjar peluh dan bulu mata.

Hasil dari kajian oleh National Eye Institute, AREDS (The Age- Related Eye Disease Study) telah menunjukkan kombinasi agen antioksidan yang tinggi bersama Vitamin A, C dan E serta mineral mampu menurunkan risiko masalah penyakit mata Degenerasi Makula (Macular Degeneration) dan Katarak.

Terdapat pelbagai fungsi penting kelopak mata. Antaranya melindungi mata daripada kecederaan luar. Selain itu, bahagian ini berfungsi melindungi mata daripada cahaya berlebihan dan membantu dalam penyebaran air mata.

Mengambil terlalu banyak supplemen tertentu boleh menyebabkan masalah, terutamanya jika anda mengambil ubat-ubatan preskripsi untuk masalah kesihatan.


Trend Makanan Dan Pemakanan TikTok Yang Viral Patut Dielakkan. Pakar Ulas Tak Masuk Akal!

Apabila bercakap tentang makanan, video TikTok boleh memperkenalkan pengguna kepada penggodam dapur atau resipi yang menarik untuk dicuba, malah menjadi pengajaran.

Walaupun sesetengah trend pemakanan dan “cabaran” mungkin tidak berbahaya, sesetengahnya menggalakkan sekatan yang teruk, pemakanan yang tidak teratur, maklumat salah pemakanan atau berpotensi untuk membazirkan wang anda. Jom terokai trend pemakanan TikTok yang tidak patut digembar-gemburkan.

Klorofil ialah pigmen hijau yang digunakan tumbuhan untuk membuat makanan. Klorofil tambahan boleh diperolehi daripada tumbuhan yang menjalani fotosintesis, seperti sayur-sayuran berdaun hijau, rumput gandum, alga, alfalfa dan teh hijau. Ia juga boleh dibuat secara sintetik. Banyak pengaruh kesihatan telah berkongsi video, cecair klorofil membantu merangsang sistem imun, menggalakkan detoksifikasi “semula jadi” dalam aliran darah, membersihkan usus dan mencegah penyakit kronik.

Tetapi penyelidikan mengenai potensi manfaat kesihatan klorofil cecair tidak dapat disimpulkan dan tidak menyokong dakwaan tersebut. Malah, pengambilan jumlah pekat sedemikian boleh menyebabkan sakit perut, dermatitis dan terutamanya tidak disyorkan untuk wanita yang hamil atau menyusu. Anda lebih baik membenarkan organ detoksifikasi badan buah pinggang, hati dan sistem imun melakukan tugasnya. Dapatkan faedah klorofil daripada keseluruhan makanan berasaskan tumbuhan dan bukannya titisan dalam air anda.

Serbuk sayuran ialah makanan tambahan popular yang diperbuat daripada campuran sayur-sayuran hijau, tumbuhan lain, probiotik, pemanis, ekstrak atau serat tambahan. Ramai TikTokers menambah serbuk hijau ke dalam air, smoothie atau telur hancur. Dipasarkan sebagai cara mudah untuk mengambil hidangan tambahan sayur-sayuran, banyak syarikat suplemen mendakwa serbuk hijau boleh meningkatkan tenaga, imuniti dan detoksifikasi, serta membantu anda mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral.

Terdapat sedikit penyelidikan mengenai manfaat kesihatan serbuk hijau, dan kajian yang wujud dibiayai di beberapa bahagian oleh pengeluar suplemen serbuk yang sedang dikaji. Semasa proses pembuatan, gentian semula jadi yang wujud pada sayur-sayuran hijau dikeluarkan, menjadikan suplemen serbuk sangat rendah serat. Selepas proses pembuatan, gentian kemudiannya ditambah semula.

Mengapa mengambil serat semula jadi hanya untuk menambahnya semula dalam bentuk yang kurang semula jadi? Selain itu, satu hidangan serbuk hijau cenderung rendah kalori. Apabila kita menyekat kalori, kita sebenarnya menyukarkan sistem detoks semula jadi badan kita (hello, hati dan buah pinggang) untuk melakukan kerja mereka dan menapis sisa, yang merupakan kesan bertentangan yang didakwa kebanyakan produk serbuk hijau.

Secara rasmi dikenali di TikTok sebagai “jeli madu” atau melalui “cabaran madu”, madu sejuk beku adalah hidangan manis yang memuaskan dari segi estetika yang dibuat dengan menuang madu atau sirap jagung ke dalam botol plastik kecil, menambah rasa dan membekukannya semalaman. Ini boleh menjadi percubaan yang menyeronokkan untuk dicuba, tetapi lebih baik secara berkhasiat untuk membekukan seluruh buah, seperti anggur atau beri, atau hanya menikmatinya seperti biasa.

Jumlah gula yang tertumpu dalam satu pop madu beku agak tinggi, yang boleh meningkatkan gula dalam darah. Madu beku dan buah beku adalah sumber karbohidrat, tetapi buah beku menawarkan lebih banyak vitamin dan mineral.

Satu lagi alternatif pencuci mulut TikTok ialah mencelup hirisan timun dalam gula, yang telah beralih kepada Stevia, alternatif gula sifar kalori. Pengguna mendakwa bahawa ramuan itu rasanya seperti tembikai. Kenapa tambah gula ke dalam sayur? Dan kenapa tidak makan timun biasa dan tembikai biasa sahaja? Kedua-duanya menawarkan banyak nutrient. Amalan ini juga mengukuhkan mesej yang meresap dan tidak tepat di media sosial bahawa buah-buahan dan karbohidrat adalah “buruk”, yang tidak boleh jauh dari kebenaran. Makan sahaja terus, lebih berkhasiat!

Ramai pengaruh kesihatan memerah jus lemon ke dalam cawan kopi mereka untuk “memulakan penurunan berat badan” dan membakar lebih banyak lemak. Menambah jus lemon pada kopi tidak secara ajaib membuat anda membakar lebih banyak lemak, sama seperti menambah jus lemon pada kopi anda tidak mengimbangi tahap pH badan anda yang sudah dikawal ketat. Tuntutan ini tidak disokong dalam apa-apa cara oleh bukti saintifik, tetapi ia menyokong tingkah laku makan yang tidak teratur.

Ya, ini adalah trend sebenar di TikTok. Pengguna telah mendakwa bahawa memasukkan seulas bawang putih ke dalam lubang hidung anda boleh menghilangkan kesesakan dan membersihkan sinus anda. Selain daripada risiko tersumbat hidung yang sangat nyata dan jelas, meletakkan bawang putih ke dalam hidung anda boleh merengsakan kulit di sekitar rongga hidung anda dengan teruk. Bawang putih boleh memberikan manfaat kesihatan antibakteria dan anti-radang yang hebat, tetapi ia tergolong dalam hidangan anda, bukan dalam hidung.

Daripada merendam daun teh, sesetengah orang yang memberi pengaruh merendam salad romaine, yang mereka dakwa boleh menyebabkan kesan sedatif dan menggalakkan tidur yang lebih lena. Salad Romaine mengandungi fitonutrien yang dipanggil laktusin yang mungkin atau mungkin tidak menyebabkan kesan menenangkan pada badan. Terdapat cara yang lebih baik untuk menjamin tidur yang lebih baik, seperti mengehadkan masa skrin sebelum tidur dan memastikan persekitaran bilik tidur anda sejuk dan gelap. Walau bagaimanapun, pengambilan air salad sepatutnya tidak berbahaya, selagi anda mencucinya terlebih dahulu untuk menyingkirkan sebarang patogen bawaan makanan. Jika anda mengambil ubat pencair darah, adalah disyorkan untuk mengelakkan air salad sama sekali.

Apabila mencerna maklumat pemakanan di TikTok, berhati-hati dengan trend budaya diet dan mesej yang menggalakkan sekatan kalori dan menumpukan pada penurunan berat badan. Perlu diingat bahawa kebanyakan aliran TikTok belum disemak oleh profesional penjagaan kesihatan. Jika anda ingin tahu tentang melaksanakan trend pemakanan TikTok, berbincang dengan pakar diet berdaftar dahulu!


Tunai Umrah Tanpa Suami, Wanita ‘Terkejut’ Allah Hadirkan Kelibat Suami Di Sisi Ketika Berswafoto Sendirian

Umum sedia maklum tanah suci Mekah dan Madinah merupakan tempat yang paling mudah untuk sebarang keinginan termakbul dan menjadi kenyataan, malah ramai yang pernah berkongsikan detik-detik dimana doa mahupun keinginan mereka dimakbulkan Allah dengan sekelip mata.

Bagaimanapun, seorang jemaah wanita Malaysia telah menghadapi satu situasi ‘luarbiasa’ dan tidak dapat ditafsirkan dengan akal dan fikiran ketika menunaikan umrah ziarah di Masjid Nabawi, Madinah.

Perkara berkenaan tular di aplikasi TikTok sebaik sahaja, satu muatnaik foto video dibuat menerusi akaun pengguna @Shasha_Starting yang dipercayai adik kepada wanita berkenaan.

Menurut Shasha, kejadian menakjubkan itu berlaku ketika dia dan kakaknya sedang berswafoto sebagai kenang-kenangan di menjadi tetamu Allah sewaktu menjejakkan kaki di Masjid Nabawi.

Malah, ketika keajaiban itu berlaku suasananya hanya seperti biasa, tiada sebarang kejanggalan berlaku di sekitar mereka ketika berswafoto. Namun, sebaik sahaja melihat semula gambar yang diambil menerusi telefon pintar miliknya itu, pelbagai persoalan bermain di fikiran.

“Pada 26 Februari, aku, mak, ayah, kakak dan adik aku berangkat ke Tanah Suci untuk menunaikan umrah. Sebagai makluman, kakak aku pergi tanpa suami dia.

“Suami kakak aku cuma hantar dia sampai airport sahaja sehari sebelum berlepas.

“Ini kali pertama kakak aku pergi ke mana-mana tanpa suami, selalunya asyik berkepit sahaja. Tapi sebab ada mak ayah dan adik-beradik lain, kakak aku boleh ikut sekali.

“Memang sangat terkejut bila kami tengok foto bergambar di hadapan makam Rasulullah, ada nampak kelibat abang ipar (yang tidak ikut) di belakang kakak,” jelas Shasha, dalam video berkenaan yang turut menzahirkan rasa terkejut dengan pengalaman tidak masuk akal itu.

Menurutnya lagi, gambar itu diambil betul-betul di hadapan makam Rasulullah, dan kawasan itu adalah kawasan yang dikawal dengn ketat kerana terdapat kawasan di belakang mereka yang dihalang dengan tali merah supaya tiada siapa boleh melalui atau berada terlalu hampir dengan makam baginda nabi.

“Tapi Subhanallah dengan izin Allah, bila kami balik hotel tengok gambar tu, nampak betul-betul ada suami dia dekat belakang kakak, seolah-olah tengah peluk dia dari belakang. Memang muka mirip suami kakak.

“Kakak pun ada cakap walaupun suami tak dapat ikut tapi dia sentiasa dapat merasai kehadiran suaminya di sisi.

“Sungguh cantik perancangan Allah, Dia tahu perasaan kakak macam mana bila berenggang dengan suami,” tambahnya yang mengagumi kebesaran dan kekuasaan Allah terhadap situasi berkenaan.

Menerusi muatnaik video lain, Shasha berkata, perkara aneh itu telah dimaklumkan kepada ustaz (mutawif) yang bertanggungjawab membimbing dan menjaga kumpulan mereka ketika berada di tanah suci.

“Mutawif pun terkejut bila kami tunjuk gambar itu dan dia hanya boleh cakap itu ia kebesaran Allah.

“Kalau fikirkan pun, tak akan ada orang nak peluk kakak saya dari belakang. Kakak saya masih ada di Tanah Suci setakat 27 Februari (Isnin),” ujarnya lagi.

Malah, dia juga berkongsikan momen luarbiasa itu ke dalam grup WhatsApp yang menghimpunkan ahli keluarganya, hingga membuatkan mereka terkesima sebelum masing-masing menzahirkan rasa takjub terhadap kebesaran Allah SWT.

“Bila zoom, macam muka Pidoh (abang ipar Shasha) pun ada.

“Ya Allah meremang bulu roma tengok. Sebijik macam Pidoh. Kami semua tengok pun takut, ini kuasa Allah,” antara respon yang diberikan oleh ahli keluarga Shasha sebaik sahaja melihat gambar itu.


Elfira Loy Akui Sedih Datang Bulan Sewaktu Umrah, Kongsi Pengalaman Dan Tip Sebagai Panduan

Siapa sahaja yang tidak mahu mengerjakan ibadah umrah dengan sempurna tanpa sebarang halangan. Bahkan, ramai yang cuba untuk mengelakkan dari sebarang perkara yang boleh menghalang melakukan ibadah itu.

Pelakon Elfira Loy kongsikan pengalamannya apabila datang haid sewaktu mengerjakan umrah baru-baru ini. Dia juga jelaskan pantang larang yang di laluinya ketika di sana.

Berkongsi di Instagram, Elfira Loy akui berasa sedih setelah mengetahui dirinya datang haid. Namun, dia masih berniat ihram dan perlu menjaga pantang larang sehingga dirinya boleh melakukan ibadah umrah.

“Masa dalam perjalanan dari Madinah ke Mekah , dekat train station. El tetiba uzur , tak boleh nak buat umrah yang pertama,

“Sedih sangat waktu. Tapi walaupun uzur , El masih kena niat buat umrah dekat Miqat pertama dalam train sebab El dari Madinah,

“El cuma perlu berihram dan jaga pantang larang je sampailah boleh.” tulisnya.

Pelakon berusia 29 tahun itu juga berkata dia sempat mengerjakan umrah di saat hari-hari akhir mereka di sana. Dia juga memberitahu apa yang perlu di lakukan di sana bagi wanita yang datang haid.

“Alhamdulillah , masa last day tu , El dapat juga complete-kan my umrahh pukul 10 malam – 12 pagi lepastu , 2 pagi terus buat tawaf wada. Pukul 4 pagi terus get ready to go to the airport,

“Tapi sekiranya el tak boleh. El just kena bertahlul ( gunting sikit rambut ) , lepastu takyah buat tawaf wada. Haa mcmtulah untuk yang uzur.” ujarnya lagi.

Untuk rekod, Elfira Loy dan suaminya, Faris Khairol, pergi mengerjakan umrah bersama dua anaknya, Rayyan dan Aria. Katanya lagi, itu merupakan pengalaman yang cukup berharga kerana menjadi pengalaman manis mereka sekeluarga.


Elak Garam Dalam Masakan Jadi Toksik, Ustazah Siti Nor Bahyah Kongsi Caranya

Garam diperlukan untuk mengawal keseimbangan cecair di dalam tubuh, membantu otot dan saraf berfungsi dengan sempurna serta mengekalkan tekanan darah pada tahap yang normal.

Selain digunakan dalam masakan, garam juga bermanfaat untuk rawatan perubatan. Penggunaan garam dalam masakan perlulah dengan cara yang betul.

Baca perkongsian Ustazah Siti Nor Bahyah Mahamood ini.

RAHSIA GARAM

*SIHIR atau SANTAU dapat dihalang dengan MENGAMALKAN GARAM mengikut cara NABI SAWﷺ

~ Sebelum makan Nabi ﷺ letak secalit garam di lidah untuk elak santau dan tapis makanan yang akan di makan.

~ Sampai di tempat baru, Nabi ambil garam dulu untuk sesuaikan hormon terlebih di tempat baru.

~ Untuk ubat penyakit rohani, air perlu di campur garam terutama sihir dan santau. Kenapa ye? Allah dah cipta garam untuk penarik toksid/asid/racun dalam darah atau tubuh dan juga penarik unsur-unsur negatif.

~ Pengamal-pengamal Perubatan Islam untuk bersih rumah atau pagar rumah perlu tabur garam di sekeliling rumah.

~ Garam juga unsur yang boleh 'balance' balik sistem tubuh kita.

~ Garam boleh jadi rosak apabila dimasak atau bertindakbalas dengan suhu yang tinggi/panas, maksudnya kalau nak masak. Guna garam bukit dan jangan bubuh garam masa makanan menggelegak atas dapur. Tutup api dan biar suhu turun dulu, baru letak GARAM.

~ Kita panggil bubuh garam atas darat macam orang-orang arab buat. Bubuh garam masa nak makan. Sebab? Garam ada SODIUM dan POTASSIUM.. Tubuh perlu potassium lebih. Kalau panas garam hanya tinggal sodium, POTASSIUM ROSAK dalam SUHU panas. Sebab tu kena darah tinggi.

~ Selok-eloknya di tempat makan sentiasa ada mangkuk kecil garam dan sunnah Rasulullah ﷺ mencalit secubit garam menggunakan jari kelingking kanan dan diletakkan ke lidah bahagian depan. Ianya akan mengaktifkan kelenjar enzim penghadaman.

KHASIAT GARAM DALAM PERUBATAN ISLAM ADA BEBERAPA PETUA PENGGUNAANNYA

1. Merendam kerang supaya hilang tahinya. Dlm kaedah perubatan Islam, sesuatu perkara yang buruk diubat dengan asalnya. Kerang berasal dari laut dan garam digunakan Untuk meneutralkan keburukannya (tahi).

2. Mengurang tahap kemasinan ikan masin. Ikan kering yang terlalu masin boleh dikurangkan kadar kemasinannya dengan merendam dalam air garam juga.

3. Mengubat gout. Gout disebabkan pemakanan makanan laut yang berlebihan. Org yang tinggal berhampiran pantai boleh menanam badan dalam pasir laut. Bagi mereka yang tinggal di bandar, garam KASAR digoreng dan didemahkan di tempat sakit ketika GARAM masih PANAS.

4. Merawat cirit-birit.: Minum air yang dicampur sedikit garam.

5. Merawat mabuk perjalanan. Untuk merawat mabuk perjalanan, garam dicampur madu dan air lalu di minum sebelum memulakan perjalanan.

6. Garam digunakan untuk merawat kegatalan. Air yang dicampur garam disapukan pada kulit yang gatal.

7. Menambah IMUNITI badan akibat perubahan hawa/angin. Hal ini berlaku di sesetengah tempat di negeri Arab. Misalnya pelajar Malaysia yang berkunjung ke Arab akan mengalami alahan terhadap hawa/angin tempat baharu. Air garam diminum sebagai ubatnya… ماشآءالله

8. Menghilangkan penat kerana kerja berat. Amalan orang-orang Melayu tradisional yang bertani, bersawah atau bertukang ialah meminum air sejuk yang dicampur garam.
Perhatikan air 100 plus atau air isotonic sekarang ini di pasaran kesemuanya bergaram..!
Betulkan?… سُبْحَانَ اللهِ

9. Mengelak SIHIR/gangguan JIN bagi mereka yang bermalam di hutan. Garam adalah sumpahan jin. Garam yang dibaca padanya dengan
Al-Fatihah (sekali) dan ayat al-Kursi (ayat 255 surah al-Baqarah – 7 kali) ditabur di sekeliling khemah.
لٓاحٓوْلٓ وٓلَا ٓقُوَّةٓ إِلاَّبِاالله

10. Mengelak gangguan syaitan/jin kpd bayi. Ada ketikanya bayi kerap menangis waktu malam. Untuk mgatasi masalah ini, GARAM dicampur dengan bawang Merah, bawang Putih dan Lada hitam. Campuran itu diletak dalam gelas/cawan/bekas yg terbuka. Bekas itu diletakkan di bahagian kepala bayi.

11. Mengubat orang yang diganggu jin. Bagi orang dewasa yang dikhianati (disihir), cara mengubatnya ialah dengan meletakkan garam yang dibaca al-Fatihah di perdu lidah. Perdu lidah ialah bahagian bawah lidah yang apabila diangkat akan nampak urat hijau lidah. Dan buat mandian air bercampur garam yang di Rukyah (doa).
اَللهُ اكبر..!

Semoga bermanafaat.
ْ إنْ شَآءَالله ..آمــــــــــينَُ يَا رَبَّ الْعَالَمِين

GARAM: Penyembuh@Pembunuh?

Nabi ﷺ bersabda:
"Sebaik-baik LAUK adalah GARAM"
(Al-baihaqi)

GARAM bukanlah penyebab penyakit, malah ubat yng paling mujarab SEKIRANYA diambil dengan cara yang betul..!

GARAM TIDAK BOLEH DIMASAK..!

KESILAPAN kita (kebanyakan Orang-orang Melayu) ialah kita memasak garam iaitu memasukkan garam ke dalam masakan ketika masakkan sedang MENDIDIH/PANAS.

Ini akan menyebabkan GARAM mejadi RACUN/TOKSIK.

Garam, bahasa saintifiknya adalah SODIUM.

Jika GARAM dimasak dengan cara tak betul (seperti di atas) ia akan menyebabkannya berasid dan membahayakan kesihatan serta megundang pelbagai penyakit.

CARA yang betul PENGGUNAAN GARAM:

KAEDAH PERTAMA:

– Masakkan makanan yang ingin dimasak sehingga selesai.

Contohnya: Kari Ikan

– Akhir sekali/waktu baru masukkan garam dalam masakan tadi serta gaulkan apabila ianya beransur suam.*
– @ Kacau air garam dan tuangkan ke dalam kuah.

KAEDAH KEDUA:
– Masak makanan tanpa masukkan garam.

– Semasa makan, sediakan semangkuk garam disebelah dan taburkan di atas makanan yang ingin dimakan mengikut tahap selera masing-masing.

"Antara amalan yang diamalkan oleh para SALAFUSOLEH ialah dgn mengambil garam sebelum jamah makanan "

– Ia bertindak sebagai pembuka selera dan juga sebagai mineral bagi badan.

GARAM IALAH MINERAL!!

– Antara kelebihannya ialah:

* mengubati LEBIH dari 70 penyakit serta seseorang itu tidak akan MATI dalam keadaan mati mengejut.

Sebarkan agar semua orang Islam sihat!!

Mengambil Berkat Penuh Keberkatan. Amal Sunah.

Sumber kredit: Facebook Ustazah Siti Nor Bahyah Mahamood


Pergi GYM & Minum Banyak AIR Rahsia Rita Rudaini Tampil CANTIK, Sihat & CERIA. Jom Amalkan!

Sebagai seorang publice figure memang perlu menjaga penampilan terutama ketika berada di khalayak. Maklumlah ada antara netizen yang menjadikan mereka sebagai idola. Jadi apa yang dilakukan akan diikuti terutama sekali petua dalam menjaga kecantikan. Salah seorang yang begitu ‘beauty conscious’ adalah Rita Rudaini. Jika dilihat pada wajahnya, bagai tak makan dek usia walaupun sudah berusia awal 40-an. Apa agaknya rahsia kecantikan beliau yang kekal langsing dan sihat.

Ketika bertemu di pelancaran Safi Rania Gold Beetox baru-baru ini, Rita mendedahkan rahsia kecantikannya. Rupanya senang dan amat mudah untuk diikuti. Tidak perlu menggunakan produk mahal ataupun membuat rawatan kecantikan kerana semuanya dilakukan sendiri.

A post shared by Hijabista Magazine, KL MY (@hijabistamag) on Nov 13, 2017 at 7:30pm PST

Menurut ibu kepada dua anak ini, untuk menjaga kecantikan kulit dan kesihatan tubuh badan, Rita akan melakukan exercise di gym. Menurut coach yang melatihnya, jika kita rajin melakukan senaman ini, kulit akan menjadi tegang dan perjalanan darah menjadi lancar.

Memang ada kebenarannya apabila Rita melakukannya kulitnya menjadi tegang dan badan juga sentiasa sihat dan cergas.

Dia juga sebenarnya tiada masalah untuk mencuci muka menggunakan apa jua produk. Malah baginya muka perlu dicuci sebersih-bersihnya sebelum tidur untuk mengelakkan masalah kulit lain.

Lagi satu, Rita juga banyak minum air. Biasanya dia akan bawa botol besar dan akan habiskan satu hari. Minum air yang mencukupi amat penting bagi memastikan kulit kekal sihat dan ceria.

Buat masa ini drama Rita Mi Laksa & Laksam sedang bersiaran setiap Jumaat hingga Ahad jam 6.58 pm di TV3. Bergandingan dengan Aqasha, Raysha Rizrose, Umar Harith dan juga Farzana Latiff.


4 FABRIK Ini Sesuai Bagi Yang Pertama Kali BERHIJAB & Terletak CANTIK Di Atas Kepala

Apabila niat untuk berhijab telah dilorongkan oleh Yang Maha Esa, sudah pastilah anda mahukan penghijrahan yang lebih sempurna. Perlu lebih selektif menentukan jenis fabrik yang selesa bagi memastikan hijab yang digayakan menutupi aurat terletak elok di kepala. Usah risau, admin nak kongsi 4 jenis fabrik paling sesuai buat anda yang bakal menjadi pencinta hijabi.

Material sifon dianggap sebagai fabrik yang licin dan boleh memberi ‘volume’ dandanan pada hijabmu. Ciri-ciri dari bahan ini adalah  lebih  licin dari ‘hycon’. Untuk gaya yang lebih maksima padankan hijabmu dengan anak tudung! Skarf yang menggunakan fabrik ini amat sesuai digunakan dalam aktiviti harian.

Penggunaan fabrik kapas sememangnya pilihan yang optimum dan sesuai untuk penggemar hijab. Daya serap peluh dan haba serta memberi efek yang nyaman; nyata membuat ramai hijabi tertarik dengan rekaan selendang yang  menggunakan fabrik ini.

Sutera sangat dikenali dengan teksturnya yang fleksibel dan selesa untuk digunakan. Selain itu, sutera juga merupakan kain yang elegan dan sesuai digunakan dalam acara formal. Namun begitu fabrik yang cantik ini juga kelemahannya, dek kerana sifat elegan, penjagaan kain sutera cenderung lebih sukar pabila dibandingkan dengan fabrik lain.

fabrik rayon akan membuatmu terasa lebih sejuk sepanjang hari. Tetapi perlu diketahui bahawa hijab fabrik ini mudah sekali kusut dan mudah luntur. Pilihlah dengan cermat wahai hijabi!


Takut Terlebih Makan Semasa 14 Hari Tempoh ‘Lockdown’, 21 Tip Diet Paling Berkesan Boleh Diamalkan.

Bukan mudah untuk mengawal nafsu makan, apatah lagi apabila bekerja di rumah. Semuanya ada di depan mata. Dan paling mudah untuk mencuba pelbagai resipi.  Dan agak mustahil kita menolak semua makanan ini dan pastinya akan mengalami pertambahan berat badan kerana tidak tahu kalori dalam setiap hidangan.

Jadi bagaimana caranya untuk kita mengawal berat badan agar ia tidak jadi berlebihan hingga boleh membawa penyakit. Jika diet pemakanan seimbang dan sentiasa kekal terjaga, proses penurunan berat badan anda pasti berjaya walaupun terpaksa mengambil masa yang lama.

Dan anda juga perlu sanggup berkorban meninggalkan segala jenis makanan enak yang tidak berkhasiat. Jadi apakah diet berkesan yang boleh kita amalkan dengan hasilnya sepantas 7 hari sahaja.

Tip 1 – Untuk tips pertama ini, anda perlukan dua biji lobak merah dan sebiji timun. Kemudian, buang kulit kedua-dua buah tersebut dan perah untuk dapatkan airnya. Selepas itu, campurkan perahan dengan sebiji limau nipis dan bancuh sehingga sebati. Anda boleh minum sebanyak dua kali sehari sehingga mencapai berat badan yang diimpikan.

Alasannya? – Lobak dan limau nipis mengandungi banyak antioksida didalamnya. Antioksida ini dapat meneutralkan radikal bebas dan seterusnya menjadikan sistem hormon badan anda menjadi seimbang. Jadi lemak-lemak bebas dapat disingkirkan dengan mudah.

Tips 2 – Jangan tinggalkan sarapan. Anda mungkin ingin kurangkan pengambilan makanan kerana berdiet. Lalu anda abaikan sarapan. Tetapi, tindakan itu adalah kurang bijak.

Alasanya? – Ini kerana, apabila anda telah berlapar semalaman kemudian tidak bersarapan. Kandungan glukosa dalam badan boleh menjadi rendah dan mengakibatkan masalah fisiologi seperti pening dan pitam. Jadi, apabila tiba waktu lunch, anda mungkin mengambil makanan secara berlebihan. Oleh itu, jangan tinggalkan sarapan walau hanya dengan sebiji buah epal.

Tips 3 – Kurma sebagai makanan pagi. Dengan pengambilan beberapa biji kurma sebagai sarapan, ianya mampu mengenyangkan dan membekalkan tenaga di sepanjang pagi. Malah, anda mungkin masih berasa kenyang sehingga tengahari. Dengan itu, anda tidak perlu makan dengan banyak di waktu lunch. Anda bukan sahaja dapat berdiet, malah mampu berjimat.

Alasannya? – Kurma mengandungi jumlah glukosa yang sangat tinggi. Glukosa ini dapat memberikan tenaga yang secukupnya kepada badan untuk melakukan tugas harian. Berbanding makanan pagi yang berjenis kuih muih atau nasi, ia sebenarnya mengandungi tinggi kolestrol beserta karbohidrat.

Tips 4 – Ambil makanan kaya serat dengan banyak pada waktu makan. Contoh makanan kaya serat adalah; buah-buahan, sayur-sayuran, vitamin, mineral, dan bijiran penuh.

Alasannya? – Makanan seperti itu mempunyai kuantiti kalori yang rendah tetapi kaya dengan diet serat yang diperlukan oleh oleh tubuh setiap hari.

Tips 5 – Sediakan buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oren dan kuning pada waktu makan. Contohnya; brokoli, lobak, dan buah-buahan sitrus (e.g. limau). Makanan seperti itu mempunyai sifat antioksida yang tinggi dan boleh diambil sebanyak lima atau lebih hidangan pada setiap hari.

Tips 6 – Pastikan kadar pengambilan kolesterol di bawah 300 mg pada setiap hari.Bagaimana? Kurangkan lemak haiwan di waktu makan yang boleh meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Anda boleh realisasikannya dengan memilih daging kurang lemak dan produk tenusu rendah lemak.

Alasannya? – Lemak adalah jenis tenaga yang terakhir sekali digunakan oleh badan. Jadi kebanyakkan lemak yang diambil tidak digunakan dan ia disimpan dibawah tisu. Lemak inilah yang membentuk badan anda menjadikannya ia tidak menarik.

Tips 7 – Pastikan sumber protein dalam diet harian. Pertama, anda perlu kurangkan pengambilan gula dan karbohidrat yang boleh meningkatkan berat badan anda. Kemudian, ambil sarapan yang kaya protein seperti minum susu segar dan sebiji telur. Semasa lunch pula, makan makanan seperti sup sayur atau ayam bersama nasi separuh dan sebiji epal. Apakah hasilnya? Tubuh akan menyimpan lebih banyak tenaga untuk menjalankan aktiviti sehingga keesokkan hari.

Tips 8 – Lakukan aktiviti yang banyak pergerakan. Apabila anda ingin menjadi kurus, anda pasti terbayang aktiviti berjoging atau masuk ke gym yang melibatkan kos. Anda sebenarnya mempunyai pilihan iaitu dengan membuat aktiviti berjalan kaki sahaja. Ianya lebih mudah, murah dan menyeronokkan. Tambahan pula, aktiviti itu cukup untuk menjana tenaga dengan melatih paru-paru dan jantung untuk bekerja.

Untuk makluman anda, dalam setiap hari anda boleh melakukan aktiviti berjalan sebanyak 10,000 langkah sahaja.

Amalan 10,000 langkah setiap hari mampu membakar lemak anda dibahagian peha dan juga perut. Jadi ia memudahkan anda mengurangkan berat badan anda ke tahap yang diingini.

Adakah anda fikir sukar untuk membuat 10,000 langkah dalam masa sehari? Bagi saya cara itu senang sahaja.

Antara aktiviti yang boleh anda lakukan untuk mencapai 10,000 langkah adalah seperti:
Berjalan-jalan dalam shopping kompleks dalam masa lebih 2 jam.
Untuk ke setiap destinasi, anda boleh parking kereta jauh sedikit dari tempat yang anda tuju.

Membersihkan rumah dengan menyapu serta mengelap lantai sebuah rumah. Ini bukan sahaja dapat menceriakan lagi rumah anda namun ia dapat memberikan anda satu senaman yang boleh menguruskan badan anda.
Berjalan kaki meronda-ronda taman dalam masa 2 jam.

Tips 9 – Lakukan sedikit aktiviti selepas makan. Pada kebiasaannya, diri anda merasa berat dan mengantuk selepas makan. Apa kata anda membuat sedikit perubahan dengan berjalan-jalan atau menaikki tangga selepas selesai makan.

Alasannya? – Ianya membantu untuk membakar sebahagian kalori dari makanan yang anda makan itu tadi. Tetapi, jangan pula terlalu mendesak. Ini kerana, anda baru habis makan dan mungkin boleh mendatangkan masalah lain.

Tips 10 – Makan adalah satu keperluan, jadi jangan tak makan. Ini kerana, makanan adalah sumber kepada tenaga. Anda kurang makan, maka penggunaan tenaga menjadi kurang mengakibatkan tubuh anda akan mengalami kejutan. Perkara ini boleh menyebabkan kadar metabolisma anda menjadi rendah. Apabila hal ini berlaku, badan anda akan mula membakar otot untuk menggantikan makanan. Selepas itu, berat badan anda tidak akan berada pada tahap yang ideal.

Tips 11 – Minum air bersih 8 gelas sehari. Untuk pengetahuan anda, meminum air dalam kuantiti yang banyak boleh menurunkan selera makan secara semulajadi. Oleh itu, sebelum makan makanan yang berat, minum air terlebih dahulu. Dengan berbuat demikian, anda dapat mengelakkan daripada makan dengan banyak.

Tips 12 – Kurangkan makanan yang bergaram. Sekiranya anda mengambil garam dalam kuantiti yang tinggi, ianya menggalakkan penakungan air. Jadi, apabila anda kurangkan mengambil garam, sekaligus badan anda tidak menakung air dengan banyak. Seterusnya, tiada lagi masalah gemuk air.

Tips 13 – Jadikan air limau sebagai favourite drinks. Semasa anda makan di kedai makan, pesanlah air limau nipis atau oren. Ini kerana, minuman masam menggalakkan pembakaran lemak dalam badan. Tetapi, jangan pula pesan air limau yang manis.

Tips 14 – Katakan tidak kepada minuman berkarbonat. Saya yakin, anda pasti tahu bahawa minuman berkarbonat mengandungi 7-8 sudu gula. Banyak bukan? Dengan kandungan gula sebanyak itu, terang-terangan ia mampu memberi kemudaratan kepada tubuh badan dan mengganggu plan diet anda.

Tips 15 – Amalkan teknik pemakanan yang betul. Maksud teknik pemakanan di sini adalah merujuk kepada teknik kunyahan. Semasa makan, kunyahlah dengan perlahan-lahan dan jangan tergopoh-gapah. Cuba kunyah makanan yang disuap menjadi cebisan kecil sebelum ditelan agar ia mudah dihadam kelak.

Tips 16 – Gunakan piring makanan yang rata. Elakkan dari menggunakan piring yang cekung. Dengan memilih pinggan yang rata, maka anda dapat mengelakkan daripada mengambil makanan secara berlebihan.

Tips 17 – Jangan percaya kepada mitos-mitos berdiet. Antara mitos berdiet yang kerap dibincangkan sehingga kini adalah; jangan sarapan pagi, jangan makan malam, jangan minum air masak, jangan minum jus oren. Sedangkan, mitos-mitos itu termasuk dalam plan diet yang baik dan sempurna.

Tips 18 – Tetapkan sasaran yang realistik. Anda harus meletakkan sasaran dalam tempoh menurunkan berat badan. Contohnya, minggu ini anda menyasarkan turun berat badan sebanyak 0.5 kg. Untuk minggu-minggu seterusnya, anda boleh tingkatkan kepada 1-2 kg pula bagi mencapai berat badan impian.

Tips 19 – Jangan timbang berat badan setiap hari.

Alasannya? – Jika anda berbuat demikian, ianya boleh membuatkan anda berputus asa kerana anda tidak dapat melihat perubahan. Cadangan saya, timbang berat badan pada setiap minggu atau dua kali sebulan.

Tips 20 – Diari diet sebagai rekod. Untuk tips ini, saya sarankan anda memiliki sebuah diari diet. Dalam diari tersebut, anda perlu rekodkan setiap hari berapa kali dan berapa banyak anda makan, tahap kelaparan dan perasaan anda ketika makan.

Alasannya? – Dengan berbuat demikian, ianya mampu meningkatkan kepekaan terhadap tabiat makan anda. Lama-kelamaan, anda pasti dapat mengenalpasti dan menukar tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Kemudian, bolehlah anda merangka plan diet yang lebih berkesan.

Tips 21 – Cukup belajar teori sahaja. Ayuh mulakan langkah anda dengan mengamalkan teknik diet yang betul. Saya percaya dengan teknik diet yang betul berserta senaman anda mampu mengurangkan berat badan anda.


10 Manfaat Minuman Sunnah, Madu Setiap Hari Jadikan Kulit Lebih Sihat, Cantik & Kuat Daya Ingatan

Setiap wanita menginginkan kulit dan tubuh badan  yang cantik dan sempurna. Kulit sihat membantu dalam memberikan aura dan mood cantik dalam diri seseorang. Rejim mengamalkan minuman madu setiap hari mampu merealisasikan impian anda untuk sihat dan cantik. Kalau tak percaya, jom la kita cuba.

1. Mengurangkan Angin Dalam Badan

Jika anda mengalami kembung perut ataupun perut rasa kurang selesa, minumlah segelas air suam bersama madu. Serta-merta anda dapati angin semakin kurang dan rasa selesa.

2. Meningkatkan Sistem Imunisasi

Madu asli mengandungi enzim, vitamin dan mineral. Ianya mempunyai kesan anti bakteria luaran serta dalaman sekaligus meningkatkan sistem ketahanan diri.

3. Membuang Toksin

Daripada mengambil kopi, cuba amalkan minum air suam yang hangat bersama madu setiap pagi, kalau boleh ketika perut masih kosong. Jangan lupa, hirisan lemon untuk memberikan tenaga sepanjang hari.

4. Kulit Makin Cantik

Ini semua orang tahu, amalan minum madu setiap hari baik untuk kulit anda. Apabila banyak toksin disingkirkan melalui perkumuhan, darah dan oksigen dapat berjalan dengan lancar dalam tubuh badan. Malahan juga, menjadikan kulit cantik dan semakin berseri.

5. Kulit Wajah Cerah

Madu mempunyai banyak ciri-ciri antibakteria dan anti-kulat. Itu sebabnya, minum campuran madu bersama ais suam hangat membantu menyembuhkan jerawat dan mencegah jerawat. Malahan juga, membantu mendapatkan kulit yang cerah dan sempurna.

6. Awet Muda

Khasiat yang terkandung di dalam madu dikatakan dapat menentang radikal bebas. Ia bersifat antipenuaan. Minum madu bersama perahan lemon atau madu bersama air suam. Ia bukan sahaja melawas malah membantu membuang toksin dalam tubuh.

7. Mengurangkan Berat Badan

Setiap kali rasa mahu makan benda yang manis, ambil sahaja madu kerana manisnya datang daripada gula secara semulajadi. Untuk pengetahuan anda, madu juga dapat mengurangkan 64% kalori dalam badan.

8. Pulihkan Sakit Tekak

Anda batuk dan sakit tekak? Cuba minum madu bersama air suam, ianya akan melegakan rasa gatal pada tekak. Begitu juga jika anda demam, amalan ini dapat mengurangkan panas dalam badan.

9. Daya Ingatan

Manfaat madu yang lain adalah madu akan meningkatkan fungsi otak. Cuba untuk mengambil madu secara rutin satu sudu makan sebelum tidur, maka daya ingat anda semakin tajam.

10. Bibir Hitam

Bagi anda yang mengalami masalah bibir gelap atau hitam, sapukan madu pada bibir setiap malam. Sebaik sahaja bangun tidur, bersihkan bibir dengan air suam. Lakukan secara konsisten sehingga.


Minum Air Suam, Rawatan Di Spa & SOLEKAN Natural Buat Elly Mazlein Kekal SIHAT Menawan Sepanjang MASA

Wanita dan kecantikan memang sukar untuk dipisahkan. Apatah lagi bagi yang sangat menjaga penampilan diri. Bagi penghibur dan juga bekas peserta Gegar Vaganza 3, Elly Mazlein mengakui kerjayanya kini menuntut untuknya tampil menawan sepanjang masa. Elly atau nama sebenarnya Sharifah Aida Mazlina Syed Hanafi mengakui bahawa kecantikan sebenar bermula dari dalam. Jom ketahui rahsia kecantikan ibu anak satu ini untuk kekal sihat dan menawan sepanjang masa.

Bagi saya semua orang cantik tetapi bergantung bagaimana seseorang itu membawa diri. Bukan hanya terletak pada kecantikan wajah sahaja. Oleh sebab itu ada pepatah mengatakan biar tidak cantik paras rupa namun dalaman kita cantik. Jika rohani kita cantik, ia pasti terpancar pada wajah kita. Itu yang saya pegang.

Sudah setahun saya mengamalkan pengambilan serum. Ternyata ia amat sesuai dengan kulit wajah. Tidak memudaratkan pada wajah kerana ia berasaskan bunga-bungaan organik sahaja tanpa bahan terluang. Saya amalkan serum ini selepas bangun tidur dan sebelum tidur. Ia akan mengawal minyak pada wajah kita.

Apa yang saya amalkan adalah dengan minum air suam sahaja kerana ia sangat baik untuk sistem dalaman kita.

Itu memang sangat perlu. Lebih-lebih lagi selepas melahirkan anak. Saya akan meluangkan masa untuk berurut agar sistem peredaran darah kita sentiasa lancar. Badan kita juga akan terasa ringan dan membantu saya untuk membuat sesuatu kerja dengan selesa.

Sudah semestinya yang tidak terlalu tebal dan nampak ‘natural’. Saya berasa kulit tidak boleh bernafas jika bersolek tebal lebih-lebih lagi jika terpaksa menghabiskan masa di bawah sinar matahari. Saya lebih selesa mekap ringkas sahaja.

KREDIT FOTO: ELLY MAZLEIN & JIMMY COUTURE


Sentiasa Berwuduk, Antara Rahsia Kecantikan Wanita Solehah. Jom Amalkan!

Kecantikan  dan kemanisan wanita solehah itu, tidak terletak pada kecantikan wajah atau pada kemanjaannya. Ia terletak pada akhlak dan budi pekertinya. Daya penarik wanita solehah itu bukan pada kemanisan bicaranya yang mengoncang iman para muslimin dan bukan pula terletak pada kebijaksanaannya bermain lidah, memujuk rayu, bukan dan tidak sama sekali tetapi daya tarikannya terletak pada iman dan takwanya kepada Allah S.W.T.

Di manakah kecantikan wanita solehah sebenarnya? Terdapat 8 keistimewaan wanita solehah yang tidak dimiliki oleh wanita-wanita yang lain. Wanita solehah akan memiliki kecantikan yang sebenar.

Allah S.W.T. berfirman yang bermaksud, “Katakanlah kepada wanita yang beriman: “Hendaklah mereka menahan pandangannya, dan kemaluannya dan janganlah mereka menampakkan perhiasannya kecuali yang (biasa) nampak dari padanya” (Surah an-Nur ayat 30-31)

Daripada Abdullah bin Masud r.a. katanya sabda Nabi s.a.w. maksudnya: “Sesungguhnya kejujuran mengantarkan kepada kebaikan, dan kebaikan mengantarkan kepada syurga. Sesungguhnya seseorang biasa berlaku jujur hingga ia disebut shiddiq. Sedang dusta mengantarkan kepada perilaku menyimpang (zalim) dari perilaku menyimpang mengantarkan kepada neraka. Sesungguhnya seseorang biasa berlaku dusta hingga ia disebut pendusta besar.” (Hadis Riwayat Bukhari, Muslim dan Tirmizi).

Rasulullah s.a.w. bersabda yang bermaksud: “Malu itu sebahagian dari iman”

Istighfar merupakan syiar para nabi dan rasul, tidak ada seorang Nabi pun yang tidak beristighfar. Malah selalu mengajak umatnya untuk beristighfar.

Sabda Nabi s.a.w. yang bermaksud: “Barangsiapa mengucapkan ‘Astaghfirullahal adzim aladzi laa ilaha illa huwal hayyul qayyum wa atubu ilaihi’ akan diampuni dosa-dosanya, meskipun pernah lari dari medan peperangan.” (Hadis Riwayat Al Hakim)

Nabi s.a.w bersabda yang bermaksud: “Dunia ini adalah perhiasan dan sebaik-baik perhiasan itu adalah wanita solehah.” (Hadis Riwayat Muslim)

Nabi s.a.w. bersabda maksudnya : “Maukah kamu aku tunjukkan akhlak yang paling mulia di dunia dan di akhirat? Memberi maaf orang yang menzalimimu, memberi orang yang menghalangimu dan menyambung silaturrahim orang yang memutuskanmu”  (Hadis Riwayat Baihaqi)

Abu Hurairah r.a pun ada menyebut, ketika turun ayat al-Mula’anah (tentang suami isteri yang saling melaknat kerana tuduhan perbuatan serong), Rasulullah s.a.w. bersabda yang bermaksud: “Siapapun perempuan yang menemui suatu kaum yang bukan kerabatnya, ia tidak akan memperoleh apapun dari Allah S.W.T dan Dia tidak akan memasukkannya ke syurga.”

Hadis di atas menunjukkan contoh perempuan yang tidak menjaga diri daripada perkara-perkara yang boleh mendatangkan fitnah sehingga boleh menjerumuskan pada fitnah yang lebih besar. Semoga semua para wanita sentiasa menjaga kesucian diri mereka. Elakkan segala bentuk fitnah yang mungkin boleh berlaku tanpa disedarinya.

Nabi s.a.w. bersabda maksudnya: “Umatku akan tampil pada hari kiamat dengan wajah bersinar tangan serta kakinya berkilauan dari bekas-bekas wudhu.”