سائنس اور ٹیکنالوجی کی وزارت
وپاسنا دھیان  کرنےوالے افراد میں خوابیدگی کانظام مضبوط ہوتاہے : مطالعہ
محققین نے اس بات کا پتہ لگایا ہے کہ دھیان  کرنے والے افراد ہلکی نیند سے گہری نیند کی سمت میں تیز رفتاری کے ساتھ منتقلی کرتے ہیں اوران کی اس منتقلی کے عرصے میں عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ اضافہ نہیں ہوتا۔ اس کے برعکس جو لوگ مراقبہ نہیں کرتے ہیں ان میں عمر کے ساتھ ساتھ اس منتقلی کے عرصے میں اضافہ ہوتا ہے۔ مراقبہ کرنےوالے افراد کی گہری نیند کا عرصہ طویل ترین ہوتا ہے جبکہ مراقبہ نہ کرنے والے افراد میں عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ اس مدت میں کمی آتی ہے ۔ اس محققین نے اس بات کا انکشاف کیا ہے کہ وپاسنا دھیان  کرنےوالے افراد میں خوابیدگی کانظام مضبوط ہوتاہے۔
خوابیدگی سے متعلق خرابیوں میں نیند میں ہونے والی بار بار تبدیلیاں  پائی جاتی ہیں اور عمر میں اضافہ کے ساتھ ساتھ یہ تبدیلیاں بڑھتی جاتی ہیں۔ روایتی طو ر پر، نیند میں واقع ہونےوالی خرابیوں کو سدھارنے کے لئے دھیان  کی ایک تبدیل کے طور پر سفارش کی جاتی رہی ہے ۔ تاہم، سائنس اس بات کو ثابت نہیں کرپائی ہے کہ مراقبے اور نیند سے متعلق خرابیوں میں کسی قسم کا تعلق ہے۔
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ اینڈ نیورو سائنس  کے ایک مطالعہ میں یہ بات سامنےآئی ہے کہ مراقبے اورخوابیدگی کی مناسب تنظیم اس کے علاوہ نیند کے استحکام کے درمیان ایک تعلق پایا جاتاہے ۔
اس مطالعہ میں جسے محکمہ سائنس و ٹکنالوجی کے پروگرام ’ستیم‘ کی حمایت حاصل ہے اور جس میں خوابیدگی کی تنظیم کے حوالے سے مراقبے کی اہمیت اور خوابیدگی، مراقبے اور صحت مندی میں پیش رفت کے درمیان رشتے کے حوالے سے تحقیقات کی گئیں ، خوابیدگی کے متغیرات اور اس طرح میکرو سلیپ آرکیٹکچر پر وپاسنا مراقبے کی سرگرمیوں کے ذریعہ خاص تبدیلیوں کا انکشاف کیا گیا ہے ۔پروفیسر بندو ایم کٹی کی قیادت میں ایک ٹیم نے مائیکروسلیپ آرکیٹکچر ڈائنامکس خاص طور سے اسپنڈل ڈائنامکس  اور الیکٹرو اینسی فیلوگرام  حرکیات پر وپا سنامراقبے کی اثر ا نگیزی کی کھوج کی ۔ یہ سب خوابیدگی میں شدت اور تسلسل ، یادداشت کی مضبوطی وغیرہ کے لئے ضروری تھیلاموکورٹیکل سنکرونائزنگ میکانزم پر مراقبے کے کردار کو طے کرتے ہیں ۔ اس مطالعہ کو نیورو میڈیولیشن، ٹیکنالوجی ایٹ دی نیورل ا نٹرفیس کے نام کے رسالہ میں شائع کیا گیا تھا ۔
غیرسریع حرکت چشم  اور سریع حرکت چشم  کے دوران دماغ کے ذریعہ پیدا کردہ واقعہ سے متعلق چند ممکنہ رد عمل  کی نشاندہی کی گئی ہے اور اس مطالعہ میں خوابیدگی کے مختلف مراحل کے دوران اہم ای آرپیز کا انکشاف کیا گیا ہے ۔ یہ ای آر پیز خوابیدگی کے استحکام کے ممکنہ اشاریے ہیں ۔
تصویر-1 : مراقبہ کرنے والے ایک فرد سے نیند کے مختلف مراحل  کے لئے نمائندہ اوسط خوابیدگی ای آر پی
روایتی خوابیدگی کے مطالعے  ، خوابیدگی ای آر پیز اور ٹی اے سیز سے جڑے خوابیدگی پروٹوکول کی تجویز کی گئی ، ان کی جانچ کی گئی اورانہیں معیاری بنایا گیا تاکہ مراقبہ کرنے والےا فراد کے اندر خوابیدگی کے استحکام کو سمجھاجا سکے، اس میں اشاریے / تدابیر شامل ہیں جو خوابیدگی کی تقسیم  ، نیند کی شروعات  ، نیند کا تسلسل ، نیند کی شدت وغیرہ کا انکشاف کرتے ہیں ۔ اس پروٹوکول کی مدد سے اس مطالعہ میں نیند کے معیار کااندازہ لگانےکے لئے خوابیدگی کے مراحل کی تبدیلیوں اور خوابیدگی کے مراحل کے تسلسل کی جانچ پڑتال کی ۔
یہ تحقیق ٹرانس کرینیئر الٹرنیٹنگ کرنٹ اسٹیمولیشنس  کے استعمال کا ایک وسیع جائزہ فراہم کرتی ہے ، جبکہ عام صحت مند افراد اور مراقبہ کرنے والے لوگوں پر مختلف فریکوینسیز کااستعمال کرتے ہوئے دماغ کے ادھر ادھر ہلنے کو ظاہر کرنے کے بعد نیند کو کنٹرول کرنے کے لئے سوتے وقت ٹی اے سی ایس کے اثر کا اندازہ لگایا گیا ہے ۔
تصویر نمبر-2 : چارٹی اے سی ایس تحرکات کو 3 منٹ کے بین تحرک وقفے اور 30 سیکنڈ کا دورانیہ