english: lie on your back with your knees bent and your feet flat on the floor.
sentence1: तुमच्या पाठीवर झोपून तुमचे गुडघे वाकवा आणि तुमचे पाय जमिनीवर सपाट ठेवा. 
sentence2: तुमच्या पाठीवर झोपून तुमचे गुडघे वाकवा आणि तुमचे पाय जमिनीपासून वर उचला. 