TRABAJAR EN LOS PASOS 4 Y 5 - USAR LAS 40 PREGUNTAS

Hablar con franqueza, pedir claridad y practicar habilidades de comunicación saludables son parte de una base sólida para su programa de recuperación. ¿De qué manera culpar, criticar y/o exigir perjudica la comunicación sana y amorosa? ¿Está dispuesto a negociar en sus relaciones con los demás? Discuta. Escriba sobre esto en su diario.

Comente claridad es amorosa y los mensajes mixtos son abusivos Comente claridad es amorosa y los mensajes mixtos son abusivos el dicho " ". ¿Alguna vez alguien le ha dado un mensaje vago o mixto? ¿Cómo se sintió? ¿Cuál fue el resultado? ¿Cómo habría funcionado mejor la "claridad" en esa situación? Escriba sobre esto en su diario. ¿Ha experimentado alguna vez una comunicación insana que contenga 1) ¿silencio o violencia? 2) ¿culpar o no asumir la responsabilidad? 3) críticas. 4) ¿exigencias o amenazas? ¿Por qué se resiente la comunicación?

Comente los beneficios de utilizar la comunicación compasiva:

- o observaciones en lugar de juzgar. o observaciones en lugar de juzgar.
- o los sentimientos sabiendo que son causados por sus necesidades. o los sentimientos sabiendo que son causados por sus necesidades.
- o que se satisfagan sus necesidades en lugar de exigirlas. o que se satisfagan sus necesidades en lugar de exigirlas.
- o ganar ganar para no ganar Enumere las estrategias de negociación / o . o ganar ganar para no ganar Enumere las estrategias de negociación / o .

Un Peldaño en el Camino: Hasta ahora hemos hablado de 1) la reeducación de nuestro niño interior, 2) los límites saludables y 3) las habilidades de comunicación saludables. A medida que avancemos, empezaremos a ver que 4) amarnos a nosotros mismos incondicionalmente, 5) trabajar el duelo, 6) desarrollar una autoestima positiva e 7) integrar nuestras partes repudiadas también son necesarias para la sanación más profunda de nuestros patrones codependientes. Ponga estos temas en su Caja de Herramientas para la Recuperación.

27. dolor que pueda 27. dolor que pueda Amarse incondicionalmente y el proceso de duelo. Discutir la afirmación sentir al recordar no puede ser peor que el dolor que siento al saber y no recordar . En la seguridad de la recuperación nos volvemos dispuestos a sanar reconociendo compasivamente nuestras experiencias dolorosas originales y estableciendo intenciones para experiencias saludables en nuestro futuro; para dejar que los sentimientos congelados y helados de nuestro pasado se derritan, para que finalmente sólo el amor y la paz permanezcan dentro de nosotros. Esto puede ser un proceso esporádico o continuo. Sin embargo, sólo es posible hacerlo en profundidad si realmente se ama a sí mismo de forma incondicional. Comente el principio del amor incondicional. Escriba sobre esto en su diario. ¿Está dispuesto a amarse incondicionalmente?

Un Peldaño en el Camino: EL PROCESO DEL DUELO: Las cinco etapas del duelo: Negación, Negociación, Ira, Depresión, Aceptación. Coloque ese listado de etapas en su Caja de Herramientas para la Recuperación. 28. Cuando aceptamos nuestros verdaderos sentimientos sobre el pasado y lloramos la pérdida de lo que ocurrió y lo que no ocurrió, éste pierde su poder sobre nosotros. Aprendemos a aceptar Aceptar nuestro pasado tal y como sucedió. no significa que tenga que gustarnos. Cuando aceptamos lo que pasó y vemos cómo respondimos, obtenemos claridad. A veces, la "muerte de

TRABAJAR EN LOS PASOS 4 Y 5 - USAR LAS 40 PREGUNTAS [Los Números de Página se refieren al Libro Azul de CoDA , edición abreviada .]

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