TRABAJAR EN LOS PASOS 4 Y 5 - USAR LAS 40 PREGUNTAS

13. Lea la sección en el capítulo 5, páginas 108-111. También obtenga una ¿Qué son los límites? Estableciendo Límites en la Recuperación copia y lea el folleto , sea por descarga gratuita de coda.org/es/ o de la persona encargada de la literatura de CoDA.

Crear, comunicar y mantener eficazmente sus propios límites saludables es esencial para su recuperación de la codependencia. Ponga estas siete categorías de límites en su Caja de Físico, Emocional, Intelectual, Espiritual, Sexual, Temporal Herramientas para la Recuperación: Financiero y .

¿Por qué es su responsabilidad establecerlos y mantenerlos? La próxima vez que se vea a sí mismo enojado, confundido o incómodo, pregúntese "¿Dónde necesito establecer un mejor límite?" Comparta sus ideas con su padrino/madrina o copadrino/comadrina.

14. Discuta el concepto de límites externos. Piense en su cuerpo físico mientras existe en el tiempo y el espacio. ¿Qué es una zona de confort personal? Piense en sus límites físicos en el hogar, el trabajo, los viajes y el esparcimiento, etc. Incluya las dimensiones del ejercicio saludable, la nutrición, además de tener límites de tiempo y financieros saludables. ¿Con qué límites físicos se siente cómodo? ¿Con qué límites físicos se siente incómodo? ¿De qué manera le gustaría cuidarse mejor en estas áreas? Comparta sus ideas con su padrino/madrina o copadrino/comadrina.

Los Límites de las Relaciones también pueden basarse en la seguridad y la confianza: [Modelo de categoría de límites de los Círculos Concéntricos: Conocidos, Compañeros, Amigos, Amigos íntimos, Pareja íntima, Mi persona, Mi Poder Superior amoroso.]

Repase los dos últimos párrafos de la página 109. Escriba sobre su historia de relaciones sexuales. ¿Fue egoísta o no? ¿Hubo algún abuso sexual o violación de los límites? ¿Cuáles son los límites sexuales saludables? Comente. : En la página 101, lea la sección Crédito adicional ¿Cuál es el y comente. 'Treceavo Paso'?

Un Peldaño en el Camino: Es imperativo desarrollar límites de comunicación saludables en todas nuestras interacciones personales. Todos sufrimos de esta "enfermedad de la percepción" en algún grado. Todos tenemos cosas. Cuando cambiamos nuestra plática interior y exterior de las afirmaciones "tú" a las afirmaciones "yo", decimos "me he dado cuenta...", "siento..." y "necesito...". Se trata de una habilidad eficaz que aporta claridad, disipa el enredo y establece límites para que podamos identificar más fácilmente cuáles son nuestras cosas y cuáles son las de los demás.

15. Lea las páginas 110 y 111. Discuta el concepto de límites internos. ¿Qué es la autocontención? ¿Qué es la seguridad emocional? ¿Cómo puede asegurarse de que su autoestima no se vea disminuida por las palabras o el comportamiento de otra persona? No interiorice las palabras, los mensajes o las acciones de los demás hasta que pueda determinar si algo de ello es hiriente o no. Si es amoroso, puede llevarlo a su corazón. ¿Qué visualizaciones puede utilizar para protegerse?

TRABAJAR EN LOS PASOS 4 Y 5 - USAR LAS 40 PREGUNTAS [Los Números de Página se refieren al Libro Azul de CoDA , edición abreviada .]

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