TRABAJAR EN LOS PASOS 4 Y 5 - USAR LAS 40 PREGUNTAS

Para mantener el equilibrio entre los Padres y el Niño(a) dentro de ti, lea la sección de las páginas 106-108, ¿Cuál es la intención principal al ¿Qué es el significado del 'auto - parentamiento'? hablar conmigo mismo volver a criarnos a nosotros mismos? ¿Qué es el ? ¿Qué es el diálogo interior? ¿Qué problemas tiene todavía su niño(a) interior que necesitan ser sanados? Comente. Escriba una carta de su niño interior a su padre amoroso interior, pidiendo que se satisfagan sus necesidades. Coméntelo con su padrino/madrina o copadrino/comadrina. Póngala en su Kit de Autocuidado.

Ejemplo Ejemplo A mi Padre Amoroso, Escucho tu voz amorosa y tranquila dentro de mí. Por favor, ayúdame a depender de ti para ayudarme a ser más amable y gentil conmigo mismo y a aceptarme más. Ayúdame a recordar que tengo importancia y valía. Ayúdame a escuchar realmente lo que me digo sobre mí, a desafiar mi voz interior crítica y a cuidar conscientemente de mi precioso niño(a) interior. Si tengo miedo o apatía, por favor, desafíame a intentarlo, pero ayúdame también a darme un respiro si me juzgo con demasiada dureza. Necesito tu ayuda para estar en contacto con mis sentimientos y necesidades para poder cuidarme con amor propio y serenidad. Ayúdame a ser paciente y a encontrar el equilibrio en mis emociones y en el columpio de mi realidad, sabiendo que SOY lo suficientemente bueno y que puedo salir adelante. Ayúdame a centrarme en el PROGRESO, NO en la PERFECCIÓN. Con confianza, sinceridad y gratitud, Firmado: Tu nombre

- 11. Vuelva a leer las páginas 41-43 que comienzan con "El Cuarto Paso puede parecer abrumador...". Afirma que el Cuarto Paso es una forma de cirugía emocional que requiere delicadeza y cuidado. Estamos aprendiendo a separar y apreciar nuestra bondad innata de nuestros pensamientos y comportamientos insanos. Visualícese pasando por una cirugía emocional, tratándose siempre con delicadeza y cuidado. Escriba lo que le ocurrió durante la visualización. A partir de hoy, deje de lado toda autocondenación.
- 12. Vuelva a leer las páginas 41-43. Lea la lista de comportamientos codependientes de la página 42 en voz alta para sí mismo, lentamente, pensando en cómo podría o no haber estado cada uno en su vida. Escriba en su diario lo que se le ocurrió. Siempre hay dos caras en cada situación. Todos hemos reaccionado o respondido al maltrato de otros y por eso es fácil racionalizar o justificar algunos de nuestros comportamientos codependientes. ¿Cómo es que esto sólo sirve para mantener y continuar su codependencia? ¿Está usted dispuesto a mirar su parte en todo esto?

Un Peldaño en El Camino: Límites El punto más importante que hay que recordar a la hora de establecer límites es que debemos escuchar y tener en cuenta primero nuestros propios sentimientos, no los de los demás. Comentar. Como codependientes en recuperación, necesitamos reevaluar continuamente nuestros límites y reajustarlos cuando sea necesario. Lea los folletos de CoDA Estableciendo Límites en la Recuperación y Comunicación y Recuperación . Pida una copia a la persona encargada de la literatura en su reunión. Comente con su padrino/madrina y los demás en su reunión.

TRABAJAR EN LOS PASOS 4 Y 5 - USAR LAS 40 PREGUNTAS [Los Números de Página se refieren al Libro Azul de CoDA , edición abreviada .]

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