Вт бег на месте 800 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость. 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. на месте в медленном темпе 1500 м. Вт бег на месте 800 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость. 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. на месте в медленном темпе 1500 м. м. 2.Упражнения на гибкость. 2.Специальные беговые 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. упражнения. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах 3.Бегна месте с ускорениями 3 толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг × 80 м. 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 4.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 5.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 6. Заминка. 1.Медленный бег на месте 800 м. 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бег на месте с ускорениями 4 × 80 м. 4.Повторный бег 4 × 300 м по 45 сек, отдых до 8 мин. 5.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 6.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 7.Упражнения с отягощением: приседания 2–3×5– 6 раз, вес отягощения 50–60% от максимума, 2– 3×4–5 раз, вес отягощения 30%. 8.Бег 2–3×60–80 м, интенсивность 60–70%, широко и свободно. 9.Заминка. бег на месте 800 м. Ср 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бег на месте с ускорениями 4 × 80 м. 4.Повторный бег 4 × 300 м по 45 сек, отдых до 8 мин. 5.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 6.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 7.Упражнения с отягощением: приседания 2–3×5– 6 раз, вес отягощения 50–60% от максимума, 2– 3×4–5 раз, вес отягощения 30%. 8.Бег 2–3×60–80 м, интенсивность 60–70%, широко и свободно. 9.Заминка. 1.Бег на месте в медленном Чт темпе 10 мин. 2.Упражнения на гибкость 3.Круговая тренировка из двух серий: вынос бедра в упоре, 30 раз каждой ногой;	Вт бег на месте 800 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость. 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. на месте в медленном темпе 1500 м. Вт бег на месте 800 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость. 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. на месте в медленном темпе 1500 м. м. 2.Упражнения на гибкость. 2.Специальные беговые 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. упражнения. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах 3.Бегна месте с ускорениями 3 толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг × 80 м. 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 4.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 5.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 6. Заминка. 1.Медленный бег на месте 800 м. 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бег на месте с ускорениями 4 × 80 м. 4.Повторный бег 4 × 300 м по 45 сек, отдых до 8 мин. 5.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 6.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 7.Упражнения с отягощением: приседания 2–3×5– 6 раз, вес отягощения 50–60% от максимума, 2– 3×4–5 раз, вес отягощения 30%. 8.Бег 2–3×60–80 м, интенсивность 60–70%, широко и свободно. 9.Заминка. бег на месте 800 м. Ср 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бег на месте с ускорениями 4 × 80 м. 4.Повторный бег 4 × 300 м по 45 сек, отдых до 8 мин. 5.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 6.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 7.Упражнения с отягощением: приседания 2–3×5– 6 раз, вес отягощения 50–60% от максимума, 2– 3×4–5 раз, вес отягощения 30%. 8.Бег 2–3×60–80 м, интенсивность 60–70%, широко и свободно. 9.Заминка. 1.Бег на месте в медленном Чт темпе 10 мин. 2.Упражнения на гибкость 3.Круговая тренировка из двух серий: вынос бедра в упоре, 30 раз каждой ногой; 1.Медленный бег на месте 800 м. 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бегна месте с ускорениями 3 × 80 м. 4.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 5.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 6. Заминка.	Вт бег на месте 800 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость. 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. на месте в медленном темпе 1500 м. Вт бег на месте 800 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость. 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. на месте в медленном темпе 1500 м. м. 2.Упражнения на гибкость. 2.Специальные беговые 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. упражнения. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах 3.Бегна месте с ускорениями 3 толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг × 80 м. 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 4.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 5.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 6. Заминка. 1.Медленный бег на месте 800 м. 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бег на месте с ускорениями 4 × 80 м. 4.Повторный бег 4 × 300 м по 45 сек, отдых до 8 мин. 5.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 6.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 7.Упражнения с отягощением: приседания 2–3×5– 6 раз, вес отягощения 50–60% от максимума, 2– 3×4–5 раз, вес отягощения 30%. 8.Бег 2–3×60–80 м, интенсивность 60–70%, широко и свободно. 9.Заминка. бег на месте 800 м. Ср 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бег на месте с ускорениями 4 × 80 м. 4.Повторный бег 4 × 300 м по 45 сек, отдых до 8 мин. 5.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 6.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 7.Упражнения с отягощением: приседания 2–3×5– 6 раз, вес отягощения 50–60% от максимума, 2– 3×4–5 раз, вес отягощения 30%. 8.Бег 2–3×60–80 м, интенсивность 60–70%, широко и свободно. 9.Заминка. 1.Бег на месте в медленном Чт темпе 10 мин. 2.Упражнения на гибкость 3.Круговая тренировка из двух серий: вынос бедра в упоре, 30 раз каждой ногой; 1.Медленный бег на месте 800 м. 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бегна месте с ускорениями 3 × 80 м. 4.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 5.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 6. Заминка.	1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость. 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой.
Ср	1.Медленный бег на месте 800 м. 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бег на месте с ускорениями 4 × 80 м. 4.Повторный бег 4 × 300 м по 45 сек, отдых до 8 мин. 5.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 6.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 7.Упражнения с отягощением: приседания 2–3×5– 6 раз, вес отягощения 50–60% от максимума, 2– 3×4–5 раз, вес отягощения 30%. 8.Бег 2–3×60–80 м, интенсивность 60–70%, широко и свободно. 9.Заминка.
Чт	Вт бег на месте 800 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость. 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. на месте в медленном темпе 1500 м. Вт бег на месте 800 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость. 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. на месте в медленном темпе 1500 м. м. 2.Упражнения на гибкость. 2.Специальные беговые 3. Повторный бег , по 20-21 сек., отдых до 8 мин. упражнения. 4. Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах 3.Бегна месте с ускорениями 3 толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг × 80 м. 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 4.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 5.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 6. Заминка. 1.Медленный бег на месте 800 м. 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бег на месте с ускорениями 4 × 80 м. 4.Повторный бег 4 × 300 м по 45 сек, отдых до 8 мин. 5.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 6.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 7.Упражнения с отягощением: приседания 2–3×5– 6 раз, вес отягощения 50–60% от максимума, 2– 3×4–5 раз, вес отягощения 30%. 8.Бег 2–3×60–80 м, интенсивность 60–70%, широко и свободно. 9.Заминка. бег на месте 800 м. Ср 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бег на месте с ускорениями 4 × 80 м. 4.Повторный бег 4 × 300 м по 45 сек, отдых до 8 мин. 5.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 6.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 7.Упражнения с отягощением: приседания 2–3×5– 6 раз, вес отягощения 50–60% от максимума, 2– 3×4–5 раз, вес отягощения 30%. 8.Бег 2–3×60–80 м, интенсивность 60–70%, широко и свободно. 9.Заминка. 1.Бег на месте в медленном Чт темпе 10 мин. 2.Упражнения на гибкость 3.Круговая тренировка из двух серий: вынос бедра в упоре, 30 раз каждой ногой; 1.Медленный бег на месте 800 м. 2.Специальные беговые упражнения. 3.Бегна месте с ускорениями 3 × 80 м. 4.Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 5.Прыжки: на каждой ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×20 м, шаги через беговой шаг 2–3×4–5 отталкиваний каждой ногой. 6. Заминка. 1.Бег на месте в медленном темпе 10 мин. 2.Упражнения на гибкость 3.Круговая тренировка из двух серий: вынос бедра в упоре, 30 раз каждой ногой;