выпрыгивание вверх со скамейки, толкаясь одной ногой, со сменой положения ног 16–20 раз; выход в упоре на перекладине 5–6 раз; многократный прыжок вперед толкаясь двумя ногами 6–8 раз; бег в упоре 15 сек; имитация движения рук как при беге с гантелями малого веса 10 сек; толкание ядра 3–5 раз; приседание с отягощением на плечах 2–3×15 раз. 4.Заминка. 1.Бег в медленном темпе 500 м. 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость 3.Бег на месте с ускорением 3×80 м. 4 Упражнения с набивными мячами (бросок мяча двумя руками вперед, бросок мяча назад, повороты с мячом). 5. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×30 м, прыжки через барьеры, толкаясь двумя ногами 3×8 барьеров, 6.Повторный бег 5–6×200 м, по 29–30 сек, отдых до 8 мин. 8.Заминка на месте в медленном темпе 1500 м. Пт 2. Упражнения для укрепления 2.Упражнения на гибкость мышц живота и задней 3.Бег на месте с ускорением 3×80 м. поверхности бедра. 4 Упражнения с набивными мячами (бросок мяча 3. Спортивная ходьба 3-5 км; двумя руками вперед, бросок мяча назад, 4.Повторный бег 6×150 м, по повороты с мячом). 2 0-21 сек., отдых до 8 мин. 5. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×30 м, прыжки через барьеры, толкаясь двумя ногами 3×8 барьеров, 6.Повторный бег 5–6×200 м, по 29–30 сек, отдых до 8 мин. 8.Заминка Просмотр видеофильмов -Три вида бега и план тренировок. Осокин Виктор -Техника бега на средние дистанции, упражнения Маревич Виталий «Техника бега: как правильно бегать. Ошибки начинающих» -Техника бега: как бежать правильно https://www.youtube.com/watch?v=boURmNvnTeU https://www.youtube.com/watch?v=lGjp9ydQ38c https://sport.wikireading.ru/	выпрыгивание вверх со скамейки, толкаясь одной ногой, со сменой положения ног 16–20 раз; выход в упоре на перекладине 5–6 раз; многократный прыжок вперед толкаясь двумя ногами 6–8 раз; бег в упоре 15 сек; имитация движения рук как при беге с гантелями малого веса 10 сек; толкание ядра 3–5 раз; приседание с отягощением на плечах 2–3×15 раз. 4.Заминка. 1.Бег в медленном темпе 500 м. 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость 3.Бег на месте с ускорением 3×80 м. 4 Упражнения с набивными мячами (бросок мяча двумя руками вперед, бросок мяча назад, повороты с мячом). 5. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×30 м, прыжки через барьеры, толкаясь двумя ногами 3×8 барьеров, 6.Повторный бег 5–6×200 м, по 29–30 сек, отдых до 8 мин. 8.Заминка на месте в медленном темпе 1500 м. Пт 2. Упражнения для укрепления 2.Упражнения на гибкость мышц живота и задней 3.Бег на месте с ускорением 3×80 м. поверхности бедра. 4 Упражнения с набивными мячами (бросок мяча 3. Спортивная ходьба 3-5 км; двумя руками вперед, бросок мяча назад, 4.Повторный бег 6×150 м, по повороты с мячом). 2 0-21 сек., отдых до 8 мин. 5. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×30 м, прыжки через барьеры, толкаясь двумя ногами 3×8 барьеров, 6.Повторный бег 5–6×200 м, по 29–30 сек, отдых до 8 мин. 8.Заминка Просмотр видеофильмов -Три вида бега и план тренировок. Осокин Виктор -Техника бега на средние дистанции, упражнения Маревич Виталий «Техника бега: как правильно бегать. Ошибки начинающих» -Техника бега: как бежать правильно https://www.youtube.com/watch?v=boURmNvnTeU https://www.youtube.com/watch?v=lGjp9ydQ38c https://sport.wikireading.ru/ 1.Бег в медленном темпе 500 м. 2. Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 3. Спортивная ходьба 3-5 км; 4.Повторный бег 6×150 м, по 2 0-21 сек., отдых до 8 мин. Пт вверх со скамейки, толкаясь одной ногой, со сменой положения ног 16–20 раз; выход в упоре на перекладине 5–6 раз; многократный прыжок вперед толкаясь двумя ногами 6–8 раз; бег в упоре 15 сек; имитация движения рук как при беге с гантелями малого веса 10 сек; толкание ядра 3–5 раз; приседание с отягощением на плечах 2–3×15 раз. 4.Заминка.
выпрыгивание вверх со скамейки, толкаясь одной ногой, со сменой положения ног 16–20 раз; выход в упоре на перекладине 5–6 раз; многократный прыжок вперед толкаясь двумя ногами 6–8 раз; бег в упоре 15 сек; имитация движения рук как при беге с гантелями малого веса 10 сек; толкание ядра 3–5 раз; приседание с отягощением на плечах 2–3×15 раз. 4.Заминка. 1.Бег в медленном темпе 500 м. 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость 3.Бег на месте с ускорением 3×80 м. 4 Упражнения с набивными мячами (бросок мяча двумя руками вперед, бросок мяча назад, повороты с мячом). 5. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×30 м, прыжки через барьеры, толкаясь двумя ногами 3×8 барьеров, 6.Повторный бег 5–6×200 м, по 29–30 сек, отдых до 8 мин. 8.Заминка на месте в медленном темпе 1500 м. Пт 2. Упражнения для укрепления 2.Упражнения на гибкость мышц живота и задней 3.Бег на месте с ускорением 3×80 м. поверхности бедра. 4 Упражнения с набивными мячами (бросок мяча 3. Спортивная ходьба 3-5 км; двумя руками вперед, бросок мяча назад, 4.Повторный бег 6×150 м, по повороты с мячом). 2 0-21 сек., отдых до 8 мин. 5. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×30 м, прыжки через барьеры, толкаясь двумя ногами 3×8 барьеров, 6.Повторный бег 5–6×200 м, по 29–30 сек, отдых до 8 мин. 8.Заминка Просмотр видеофильмов -Три вида бега и план тренировок. Осокин Виктор -Техника бега на средние дистанции, упражнения Маревич Виталий «Техника бега: как правильно бегать. Ошибки начинающих» -Техника бега: как бежать правильно https://www.youtube.com/watch?v=boURmNvnTeU https://www.youtube.com/watch?v=lGjp9ydQ38c https://sport.wikireading.ru/ 1.Бег в медленном темпе 500 м. 2. Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 3. Спортивная ходьба 3-5 км; 4.Повторный бег 6×150 м, по 2 0-21 сек., отдых до 8 мин. Пт	выпрыгивание вверх со скамейки, толкаясь одной ногой, со сменой положения ног 16–20 раз; выход в упоре на перекладине 5–6 раз; многократный прыжок вперед толкаясь двумя ногами 6–8 раз; бег в упоре 15 сек; имитация движения рук как при беге с гантелями малого веса 10 сек; толкание ядра 3–5 раз; приседание с отягощением на плечах 2–3×15 раз. 4.Заминка. 1.Бег в медленном темпе 500 м. 1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость 3.Бег на месте с ускорением 3×80 м. 4 Упражнения с набивными мячами (бросок мяча двумя руками вперед, бросок мяча назад, повороты с мячом). 5. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×30 м, прыжки через барьеры, толкаясь двумя ногами 3×8 барьеров, 6.Повторный бег 5–6×200 м, по 29–30 сек, отдых до 8 мин. 8.Заминка на месте в медленном темпе 1500 м. Пт 2. Упражнения для укрепления 2.Упражнения на гибкость мышц живота и задней 3.Бег на месте с ускорением 3×80 м. поверхности бедра. 4 Упражнения с набивными мячами (бросок мяча 3. Спортивная ходьба 3-5 км; двумя руками вперед, бросок мяча назад, 4.Повторный бег 6×150 м, по повороты с мячом). 2 0-21 сек., отдых до 8 мин. 5. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×30 м, прыжки через барьеры, толкаясь двумя ногами 3×8 барьеров, 6.Повторный бег 5–6×200 м, по 29–30 сек, отдых до 8 мин. 8.Заминка Просмотр видеофильмов -Три вида бега и план тренировок. Осокин Виктор -Техника бега на средние дистанции, упражнения Маревич Виталий «Техника бега: как правильно бегать. Ошибки начинающих» -Техника бега: как бежать правильно https://www.youtube.com/watch?v=boURmNvnTeU https://www.youtube.com/watch?v=lGjp9ydQ38c https://sport.wikireading.ru/ 1.Бег в медленном темпе 500 м. 2. Упражнения для укрепления мышц живота и задней поверхности бедра. 3. Спортивная ходьба 3-5 км; 4.Повторный бег 6×150 м, по 2 0-21 сек., отдых до 8 мин.	1.Бег на месте в медленном темпе 1500 м. 2.Упражнения на гибкость 3.Бег на месте с ускорением 3×80 м. 4 Упражнения с набивными мячами (бросок мяча двумя руками вперед, бросок мяча назад, повороты с мячом). 5. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×30 м, прыжки через барьеры, толкаясь двумя ногами 3×8 барьеров, 6.Повторный бег 5–6×200 м, по 29–30 сек, отдых до 8 мин. 8.Заминка