Азбука бега для начинающих http://atletik- medwed.ru/load/pauehrlifting_ot_novichka_do_mastera_shejko_b_i/1-1-0- 12 Дыхание, постановка рук во время бега https://www.youtube.com/watch?v=XFmWbgRQcGA&list=PLnG957ms FwyYpnoYoD2XFvQCDuJbI-OPO&index=4&t=0s Комплекс упражнений на растяжку мышц https://www.youtube.com/watch?v=BAp5fvRZCmc&list=PLnG957msFw yYpnoYoD2XFvQCDuJbI-OPO&index=24&t=0s Специальные беговые упражнения https://www.youtube.com/watch?v=9T6OppWPiPA Силовые тренировки для бега дома https://www.youtube.com/watch?v=bPkV6qd_h4c План индивидуальных занятий по легкой атлетике с 06.04.2020 по 30.04.2020 БУ-3 БУ-5,6 1.Бег на месте в медленном 1.Бег на месте в медленном темпе 800 м. Пн темпе 500 м. 2.Упражнения на гибкость. 2.Упражнения на гибкость 3.Бег на месте с ускорением 6×60 м. 3.Бег на месте с ускорением 4. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь 2×80 м. стопой 4×20 м, спрыгивание с тумбы с 4. Упражнения с набивными последующими прыжками через барьеры 3-4×5 мячами (бросок мяча двумя барьеров. руками вперед, бросок мяча 5. Приседания с отягощением 2–3×6–8 раз, вес назад, повороты с мячом). отягощения 50–60%, 2–3×5–6 раз, вес отягощения 5. Прыжки: на одной ноге, на 60–70%. двух ногах толкаясь стопой 6. Подскоки с гирей стоя на двух параллельных 2×30 м скамейках 2–3×10 отталкиваний. 6..Заминка 7. Заминка.
БУ-3	БУ-5,6
Пн	Азбука бега для начинающих http://atletik- medwed.ru/load/pauehrlifting_ot_novichka_do_mastera_shejko_b_i/1-1-0- 12 Дыхание, постановка рук во время бега https://www.youtube.com/watch?v=XFmWbgRQcGA&list=PLnG957ms FwyYpnoYoD2XFvQCDuJbI-OPO&index=4&t=0s Комплекс упражнений на растяжку мышц https://www.youtube.com/watch?v=BAp5fvRZCmc&list=PLnG957msFw yYpnoYoD2XFvQCDuJbI-OPO&index=24&t=0s Специальные беговые упражнения https://www.youtube.com/watch?v=9T6OppWPiPA Силовые тренировки для бега дома https://www.youtube.com/watch?v=bPkV6qd_h4c План индивидуальных занятий по легкой атлетике с 06.04.2020 по 30.04.2020 БУ-3 БУ-5,6 1.Бег на месте в медленном 1.Бег на месте в медленном темпе 800 м. Пн темпе 500 м. 2.Упражнения на гибкость. 2.Упражнения на гибкость 3.Бег на месте с ускорением 6×60 м. 3.Бег на месте с ускорением 4. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь 2×80 м. стопой 4×20 м, спрыгивание с тумбы с 4. Упражнения с набивными последующими прыжками через барьеры 3-4×5 мячами (бросок мяча двумя барьеров. руками вперед, бросок мяча 5. Приседания с отягощением 2–3×6–8 раз, вес назад, повороты с мячом). отягощения 50–60%, 2–3×5–6 раз, вес отягощения 5. Прыжки: на одной ноге, на 60–70%. двух ногах толкаясь стопой 6. Подскоки с гирей стоя на двух параллельных 2×30 м скамейках 2–3×10 отталкиваний. 6..Заминка 7. Заминка. 1.Бег на месте в медленном темпе 800 м. 2.Упражнения на гибкость. 3.Бег на месте с ускорением 6×60 м. 4. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 4×20 м, спрыгивание с тумбы с последующими прыжками через барьеры 3-4×5 барьеров. 5. Приседания с отягощением 2–3×6–8 раз, вес отягощения 50–60%, 2–3×5–6 раз, вес отягощения 60–70%. 6. Подскоки с гирей стоя на двух параллельных скамейках 2–3×10 отталкиваний. 7. Заминка. 1.Бег на месте в медленном темпе 500 м. 2.Упражнения на гибкость 3.Бег на месте с ускорением 2×80 м. 4. Упражнения с набивными мячами (бросок мяча двумя руками вперед, бросок мяча назад, повороты с мячом). 5. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 2×30 м 6..Заминка	Азбука бега для начинающих http://atletik- medwed.ru/load/pauehrlifting_ot_novichka_do_mastera_shejko_b_i/1-1-0- 12 Дыхание, постановка рук во время бега https://www.youtube.com/watch?v=XFmWbgRQcGA&list=PLnG957ms FwyYpnoYoD2XFvQCDuJbI-OPO&index=4&t=0s Комплекс упражнений на растяжку мышц https://www.youtube.com/watch?v=BAp5fvRZCmc&list=PLnG957msFw yYpnoYoD2XFvQCDuJbI-OPO&index=24&t=0s Специальные беговые упражнения https://www.youtube.com/watch?v=9T6OppWPiPA Силовые тренировки для бега дома https://www.youtube.com/watch?v=bPkV6qd_h4c План индивидуальных занятий по легкой атлетике с 06.04.2020 по 30.04.2020 БУ-3 БУ-5,6 1.Бег на месте в медленном 1.Бег на месте в медленном темпе 800 м. Пн темпе 500 м. 2.Упражнения на гибкость. 2.Упражнения на гибкость 3.Бег на месте с ускорением 6×60 м. 3.Бег на месте с ускорением 4. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь 2×80 м. стопой 4×20 м, спрыгивание с тумбы с 4. Упражнения с набивными последующими прыжками через барьеры 3-4×5 мячами (бросок мяча двумя барьеров. руками вперед, бросок мяча 5. Приседания с отягощением 2–3×6–8 раз, вес назад, повороты с мячом). отягощения 50–60%, 2–3×5–6 раз, вес отягощения 5. Прыжки: на одной ноге, на 60–70%. двух ногах толкаясь стопой 6. Подскоки с гирей стоя на двух параллельных 2×30 м скамейках 2–3×10 отталкиваний. 6..Заминка 7. Заминка. 1.Бег на месте в медленном темпе 800 м. 2.Упражнения на гибкость. 3.Бег на месте с ускорением 6×60 м. 4. Прыжки: на одной ноге, на двух ногах толкаясь стопой 4×20 м, спрыгивание с тумбы с последующими прыжками через барьеры 3-4×5 барьеров. 5. Приседания с отягощением 2–3×6–8 раз, вес отягощения 50–60%, 2–3×5–6 раз, вес отягощения 60–70%. 6. Подскоки с гирей стоя на двух параллельных скамейках 2–3×10 отталкиваний. 7. Заминка.