- • определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. • определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.
- • выполнять упражнения: • выполнять упражнения:

– сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек – руки на опоре высотой до 50 см); – подтягивание на перекладине (юноши); – поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки); – прыжки в длину с места; – бег 100 м; – бег: юноши – 3 км, девушки – 2 км (без учета времени).

- 6. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ

Для самостоятельной работы студентов рекомендуется: Разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями. Планировать режим дня. Составлять комплексы физических упражнений, подбирать индивидуальные нагрузки с учётом функциональных особенностей организма. Классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности. Планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств.

#### Примерный перечень тем для рефератов по дисциплине

1. Методика применения средств профессионально-прикладной физической подготовки на уроке физического воспитания

- 2. Психологические особенности здорового образа жизни
- 3. Физическая культура в обеспечении здоровья. Здоровый образ жизни студентов
- 4. Роль психофизической подготовки студентов в их будущей профессиональной деятельности
- 5. Влияние окружающей среды на здоровье человека
- 6. Закаливание
- 7. Лечебно-физкультурный комплекс при вегетативно-сосудистой дистонии
- 8. Физические упражнения при травматическом повреждении позвоночника
- 9. Лечение сколиоза при помощи физических упражнений
- 10. Физиологические резервы организма человека
- 11. Биологические основы физической культуры
- 12. Движение, как биологическая основа жизнедеятельности человека
- 13. Стресс и депрессия в современном мире
- 14. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- 15. Средства физкультуры в регулировании работоспособности
- 16. Таинственная функция – восстановление собственного равновесия
- 17. Работа с позвоночником – путь к оздоровлению всего организма
- 18. Здоровый образ жизни. Система закаливания – важное условие для воспитания здорового ребёнка
- 19. Использование средств физической культуры в целях рекреации
- 20. Признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика. Восстановление
- 21. Теоретико-методические основы профессионально-прикладного спорта: содержание и особенности спортивной деятельности студентов в условиях профессионального образования
- 22. Профилактика заболеваний и укрепления здоровья через занятия физической культурой и спортом
- 23. Положительное влияние занятий физкультурой на профилактику вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания) и предупреждение нарушений норм общественной жизни
- 24. Физкультура и ЛФК после внутриполосных операций
- 25. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.
- 26. Ценности физической культуры.
- 27. Простейшие методики самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями.

28. Основы самомассажа 29. Физическая культура личности

- 30. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.

31. Аутотренинг в системе оздоровления организма человека 32. Международное спортивное движение.

- 33. Международное спортивное студенческое движение.

34. Питание и здоровье человека.

#### Рекомендуемая литература

Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье / Н.М. Амосов. М.:Фи С, 1987. Анищенко, B.C. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие / В.С Анищенко. — М.: Изд-во РУДН, 1999. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и каждого / В.К. Бальсевич. — М.: Физкультура и спорт, 1988. Бартош О.В. Сила и основы методики ее воспитания: Методические рекомендации. - Владивосток: Изд-во МГУ им. адм. Г.И. Невельского, 2009. - 47 с.