ahmedheakl/docatlas_instruct huggingface dataset:
UNIT 1

our implementation technology and understand that our algorithms will be implemented as computer programs. In the RAM model, instructions are executed one after another, with no concurrent operations. Strictly speaking, we should precisely define the instructions of the RAMmodel and their costs. To do so, however, would be tedious and would yield little insight into algorithm design and analysis. Yet we must be careful not to abuse the RAM model. For example, what if a RAM had an instruction that sorts? Then we could sort injust one instruction. SuchaRAMwouldbe unrealistic, since real computers do not have such instructions. Our guide, therefore, is how real computers are designed. The RAMmodel contains instructions commonly found in real computers: arithmetic (such as add, subtract, multiply, divide, remainder, floor, ceiling), data movement (load, store, copy), and control (conditional and unconditional branch, subroutine call and return). Each such instruction takes a constant amount of time. The data types in the RAM model are integer and floating point (for storing real numbers). Although we typically do not concern ourselves with precision in this book, in some applications precision is crucial. We also assume a limit on the size of each word of data. For example, when working with inputs of size n, we typically assume that integers are represented by c lgn bits for some constant c 1. Werequire c 1sothateachwordcanholdthevalueof n,enabling ustoindexthe individual input elements, and we restrict c to be a constant so that the word size does not grow arbitrarily. (If the word size could grow arbitrarily, we could store huge amounts of data in one word and operate on it all in constant time—clearly an unrealistic scenario.) Real computers contain instructions not listed above, and such instructions represent a gray area in the RAM model. For example, is exponentiation a constanttimeinstruction? Inthegeneral case, no; ittakes severalinstructions tocompute xy when x and y are real numbers. In
### Amazwi akhuthazayo esingawathetha ebantwaneni

Ndixelele ngemini yakho. Kulungile! Usendleleni elungileyo ngoku Ulungile kakhulu kuloo nto Ufunda ngokukhawuleza Kuza kakuhle Kungcono kakhulu Mhle lo msebenzi Wenza umsebenzi oncomekayo Ndiyazingca ngendlela osebenze ngayo namhlanje Ndiyavuya ukubona usebenza ngale ndlela

Kuyonwabisa ukwenza izinto nawe Uyifumene / useza kuyifumana Ndiyakholelwa kuwe Usebenza ngokuzimisela Yiyo leyo! Izimvo zakho zinika umdla Bendisazi ukuba uyakwazi Wenze ngcono kakhulu Qhubeleka nomsebenzi omhle
Lomake on tarkoitettu ilmanäytteille, joille tilataan jokin analyysi seuraavista vaihtoehdoista: Kvartsi (alveolijakeisen pölyn kvartsimääritys), alveolijakeisen pölyn kokonaismäärä Näytteenottovälineitä, pumppuja ja näytteenottoputkia ei tule luovuttaa kolmansille osapuolille.

Asiakas täyttää:
Tilaaja / Yritys:	Tulosten toimitus / sähköposti:
Laskutusosoite / Kustannuspaikka / Viite:	Kohteen osoite ja/tai projektinumero:
Näytteenottopäivämäärä:	Näytteenottaja ja puhelin:

Asiakas täyttää:

Tunnus / numero	Näytetiedot (tilatiedot, pölyn lähdemateriaali)	Näytekeräimen tunnus	Pumpun tunnus	Näytteenottoaika alku loppu (kellonajat tai pumpun laskurin lukema)	Laboratorio täyttää

Mahdolliset näytteenottoa koskevat ja tulosten tulkintaan vaikuttavat tiedot:
Værdigab i Region Nordjylland Cand. Merc. Organisation og Strategi

Specialeafhandling - Foråret 2013 Aalborg Universitet

###### 'Ikke al kommunikation er ledelse, men al ledelse er kommunikation' (Jensen 1995:22)

Kommunikationen er vigtig for den offentlige leder, da den, som nævnt tidligere, både kan bruges til at indhente viden fra medarbejderne nedad i organisationen om relevante emner, men den kan også bruges til at informere opad i organisationen på eksempelvis politisk niveau således, at den offentlige leder kan påvirke dette niveau i den ønskede retning (Jensen 1995:22). Desuden ser det ud til, at når lederne kommunikerer bedre, så skaber det effektivitet, kvalitet og større arbejdsglæde (Jensen 1995:41). Noget andet Koncern HR skal være opmærksomme på med hensyn til ledelse af hospitalerne i regionen er, at medarbejderne i sundhedsvæsenet karakteriseres som værende meget selvstændige og derfor ønsker disse fagprofessionelle i høj grad at styre sig selv (Uhrenfeldt og Sørensen 2011:49). Dette ønske kunne måske imødekommes ved at indføre en grad af selvledelse på hospitalerne. Selvledelse bliver mere og mere udbredt efterhånden som medarbejderne bliver mere kompetente. Selvledelse handler grundlæggende om at lære medarbejderne at lede sig selv og herved bliver lederrollen ændret fra den traditionelle leder, der udstak opgaver, til en mere coachene rolle, der består i at hjælpe medarbejderne med at blive stadig dygtigere. For, at selvledelse skal kunne fungere, er det hensigtsmæssigt at benytte teamarbejde således, at man fremmer holdfølelsen blandt medarbejderne, samt giver dem en større selvstændighed via indflydelse over egne opgaver. Jo mere arbejdspladserne udvikler sig i retning af et videnssamfund, jo mere skal ledelse af disse medarbejdere bygge på såkaldt 'tillidslogik' og her vil indgå selvledelse (Jacobsen og Thorsvik 2008:395-396), (Uhrenfeldt og Sørensen 2011:114-115).

Danmark er kendetegnet ved en demokratisk måde at tilgå ledelse på, hvor lav magtdistance og højt kompetenceniveau giver gode muligheder for udvikling og videnudveksling. Hvis Koncern HR ønsker en stadig udvikling og effektivisering af Region Nordjylland kunne det være hensigtsmæssigt at se på, om der er elementer af den danske ledelsesmodel, der kunne være brugbare i dagligdagen. Den danske ledelsesmodel siges at kunne gøre en forskel med hensyn til udviklingen af en organisation. Styrkerne i den danske ledelsesmodel er; lav magtdistance, klare værdier, selvledelse, respekt og dialog. Svaghederne i modellen beskrives som de 'hårdere' parametre inden for ledelse som manglende konsekvens og manglende strategi. Udfordringen i den danske ledelsesmodel er derfor, at finde balancen mellem frihed og konsekvens. Derfor skal lederne, der benytter sig af den danske ledelsesmodel være opmærksomme på, at skabe en dialog omkring

Side af 73 109
6

QB 4 Lehr-Lern-Prozesse
Lfd. Nr.	Prüffragen	erfüllt	nach- bessern	nicht erfüllt	Bemerkung
4.1	Werden die Kunden über Inhalte, Ziele, Arbeitsformen, Qualifikationen der Lehrenden, ggf. Lernvoraus- setzungen informiert?
4.2	Sind Anforderungsprofil, Auswahl- und Einstellungspraxis für Lehrende aktuell definiert und wird danach verfahren?
4.3	Ist die Dokumentation der Qualifikationen und Kompetenzen der Lehrenden auf dem aktuellen Stand?
4.4	Sind die Beschreibungen der Arbeitsformen und Methoden zur Förderung individueller Lernprozesse aktuell und werden sie angewendet?
4.5	Wird an Hand der beschriebenen Indikatoren in den Veranstaltungen regelmäßig festgestellt, ob Lernen gelungen ist?
4.6	Findet Beratung und Förderung der Lehrenden durch das pädagogische Personal statt?

© ArtSet® Forschung Bildung Beratung GmbH • Sedanstraße 46 • 30161 Hannover • www.qualitaets-portal.de
Skabelon - teknisk/administrative (TAP) jobopslag (inkl. elever)

## Nødvendige oplysninger til Emply Hire

Overskrift til stillingsopslaget F.eks. [Stillingstype] til [område/arbejdsopgave]
Enhedsnummer Spørg institutsekretariatet, eller nærmeste leder i Administrationscenteret og tjek evt. enhedsregisteret
Faglig kontaktperson/bevillingshaver
Stillingstype
Antal ledige stillinger
Timer pr. uge
Forventet start- og slutdato
Projektnummer
Aktivitetsnummer
Formand for ansættelsesudvalget

HR NAT - TECH Version: 07-05-2024

Aarhus Universitet
Værdigab i Region Nordjylland Cand. Merc. Organisation og Strategi

Specialeafhandling - Foråret 2013 Aalborg Universitet

som vi vil vende tilbage til, tre hovedemner: Kommunikation, Ledelse og Human Resources. I vores arbejde med teorien har vi fokuseret på, at de teoretikere vi har anvendt har et subjektivistisk udgangspunkt, eller kan tolkes ud fra en Livsverden tilgang, så vi har sikret, at vores brug af teori ikke strider imod vores videnskabsteoretiske udgangspunkt. Vi har valgt at opdele teoretikerne i de tre emner vores teoretiske forståelse også er bygget op omkring og inden for hvert emne vil vi gennemgå teoretikerne efter relevans. De fulde forfatternavne og informationer om værkerne vil fremgå af litteraturlisten.

#### 4.4.1.Kommunikation

Den bog som er anvendt bredest i arbejdet med emnet kommunikation, er (Jensen 1995) Det . Denne bog er skrevet til er ikke det du siger… Intern kommunikation i offentlige virksomheder ledere og informationsansvarlige i offentlig virksomheder og giver os et indblik i, hvordan man kan se teoretisk på kommunikationen internt i Region Nordjylland. Der er ved brug af denne kilde taget højde for, at bogen er 18 år gammel, hvorfor emner som eksempelvis elektroniske medier havde en anden betydning, da bogen blev skrevet. De næstmest brugte kilder i arbejdet med emnet kommunikation er (Lerborg 2012) , (Lungholt og Metelmann 2012) Kommunikation på tværs - Når faggrænser krydses Fra skranke og (Støvring og Paulli 2008) til Facebook - en introduktion til moderne offentlig kommunikation . Omdisse kilder kan siges, at Lerborg samt Lungholt og Metelmanns bøger, Intern Kommunikation ligesom Jensens bog, er skrevet til fagfolk, altså ledere og kommunikationsfolk, i det offentlige, og for Lerborgs vedkommende også i det private erhvervsliv. Støvring og Paullis bog kan nærmere betegnes som en lærebog i faget intern kommunikation, og beskæftiger sig med forskellige typer af kommunikationsteorier. Vi har derfor været mere kritisk over for, eller fravalgt i de teorier, som vi ikke fandt i overensstemmelse med vores teoretiske udgangspunkt. Kilderne (Aggerholm et al 2009) samt (Pedersen Intern kommunikation under forandring 2012) er anvendt i mindre grad, men betegnes stadig Offentlig kommunikation i teori & praksis som primære kilder, da disse bidrager med væsentlige pointer samt ligger som grundlag for skabelsen af vores forståelse for emnet kommunikation. Aggerholm et al er en generel bog, der giver teoretisk og praktisk forståelse for de genrer, tekster og kommunikationsformer, som den interne kommunikation i private og offentlige organisationer typisk omfatter, og bogen kan betegnes som en lærebog, der præsenterer flere forskellige teoretikeres syn på, og tilgange til feltet. Pedersens bog er en lærebog til studerende, samt en håndbog til medarbejdere i det offentlige,

Side af 28 109
vta Command Conjugations
Positive	Negative
you > me	_____________________________ishin	Gego ________________________________ishiken
you all > me	____________________________ishig	Gego ______________________________ishikegon
you/you all > us	________________________ishinaam	Gego ____________________________ishikaangen
you > h/ (them)	________________________________	Gego _________________________________aaken
you all >h/(them)	_______________________________ik	Gego ______________________________aakegon

Gagwejimishin. Gego gagwejimishiken. Gagwejimishig. Gego gagwejimishikegon. Gagwejimishinaam. Gego gagwejimishikaangen. Gagwejim. Gego gagwejimaaken. Gagwejimik. Gego gagwejimaakegon.
pasiūlyta perduoti saugoti Šilalės Vlado Statkevičiaus muziejui. Etninės kultūros plėtros programos įgyvendinimui Šilalės rajone 2016 m. buvo pateiktos 27 paraiškos. Savivaldybės biudžete šiai programai buvo skirta 7 tūkst. eurų. Iš tos sumos 1450 eurų pagal Etninės kultūros plėtros programą buvo skirta Dionizo Poškos premijai. Buvo nutarta suteikti finansinę paramą šioms pateiktoms programoms įgyvendinti: Lietuvos aviacijos muziejui - ,,Šilalės krašto popieriaus karpinių tradicijos', 200 eurų; Etnoklubui, VšĮ - ,,Grok, armonika, grok- 4', 450 eurų; Kaimo bendruomenių koordinaciniam centrui- ,,Krašto tradicinė duona 2', 250 eurų; Kaltinėnų seniūnijai - Informacinio stendo įrengimui Kaltinėnų kapinėse, 300 eurų; Kvėdarnos Kazimiero Jauniaus gimnazijai - ,,Lūpinės armonikėlės gaidos', 200 eurų; Kvėdarnos seniūnijai - Kvėdarnos kapinių lankytinų objektų informaciniam stendui pagaminti sk irti 300 eurų; Šilalės rajono savivaldybės kultūros centrui - ,,Žemaitijos regiono etnokultūrinė naktis', 450 eurų; Šilalės rajono savivaldybės kultūros centro Kvėdarnos kultūros namams - I- ajam klojimo teatrų festivaliui ,,Pri klietelis', 400 eurų; Šilalės rajono savivaldybės kultūros centro Upynos kultūros namams - Kultūrinių veiklų ciklo ,,Ką pasėsi - tą ir pjausi' organizavimui, 300 eurų; Laukuvos seniūnijai - Senųjų Laukuvos kapinių informacinio stendo schemos maketavimui, pagaminimui bei įrengimui, 300 eurų; Šilalės miesto seniūnijai - Informacinio stendo įrengimui Šilalės miesto kapinėse, 300 eurų; Pajūrio vaikų globos namams - ,,Atrask save praeities lobiuose- 6', 200 eurų; Palentinio seniūnijai - ,,Gegužinių giesmių giedojimo užbaigimo šventė', 200 eurų; Lietuvos politinių kalinių ir tremtinių sąjungos Šilalės filialui - ,,Lietuvos laisvės kovų paveldo įamžinimas', 350 eurų; Požerės kaim o bendruomenei- ,,Muna brungi gimtinė', 200 eurų; Šilalės Vlado Statkevičiaus muziejui - Atminimo lentelės ant D. Poškos kapo gaminimo ir pastatymo darbams, 300 eurų; Šilalės r. Žadeikių pagrindinei mokyklai - Etno vakaronei ,,Šokam trypam', 200 eurų; Žemaičių kultūros draugijos Šilalės skyriui - Šilalės krašto 15 - ajai žemaičių sueigai ,,Tauta, pamiršusi savo praeitį, yra be ateities, 350 eurų

Šilalės rajono keleivinio transporto ir moksleivių pavėžėjimo organizavimo komisija

Komisija savo veiklą vykdė vadovaudamasi Tarybos patvirtintais Šilalės rajono keleivinio transporto ir moksleivių pavėžėjimo organizavimo komisijos nuostatais. Per 2016 m. įvyko 3 komisijos posėdžiai, kuriuose daugiausiai buvo svarstomi klausimai, susiję su mokinių pavėžėjimo organizavimu. Pagal šios komisijos ir mokyklų vadovų siūlymus bei atsižvelgiant į mokinių tėvų pageidavimus Administracijos direktoriaus įsakymais buvo tvirtinami ir keičiami mokinių vežimo mokykliniais autobusais maršrutai bei UAB ,,Šilalės autobusų parkas' vietinio reguliaraus susisiekimo autobusų maršrutai.

Šilalės rajono gyventojams teikiamų paslaugų gerinimo bei atliekų tvarkymo programos paraiškų atrankos komisija
# The Chemistry of Gelatin

When you think of gelatin, chances are you think of jelly: the classic dessert famous for its 19th elastic consistency and melt-in-the-mouth behaviour. In fact, in the century, Scottish chemist Thomas Graham coined the word ‘gel’ – taken from the word gelatine – to describe the class of semi-rigid materials that consist of a liquid phase dispersed through a solid medium or network. While gelatin is famous for its use in the food industry, it is an incredibly versatile protein that is used extensively in pharmaceutical and textile applications. These industries exploit gelatin’s ability to form cheap, flexible, and thermoreversible gels.

## What is gelatin, and how is it obtained?

Gelatin is produced from the partial hydrolysis of collagen. Collagen is the most abundant protein in the body. It is a key structural component in many of our tissues, including our tendons and our bones. This may, at first, sound contradictory – how can collagen provide structure to hard tissues like bone, when gelatin is, by definition, a gel? We can explain this phenomenon by looking at the secondary structure of both proteins.

Gelatin and collagen exist as polypeptide chains, held together by hydrogen bonds between the amino acids of adjacent chains. The structural conformation that arises from these interactions is known as the secondary structure of the protein. Collagen consists of three polypeptide chains that intertwine tightly with one another to form a highly stable triple-helix conformation. These triple-helical molecules are then further organised into bundles of collagen fibrils. This high degree of organisation explains why collagen has superior

This work is licensed under the Creative Commons Attribution 4.0 International License. To view a copy of this license, visit http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ or send a letter to Creative Commons, PO Box 1866, Mountain View, CA 94042, USA.
Værdigab i Region Nordjylland Cand. Merc. Organisation og Strategi

Specialeafhandling - Foråret 2013 Aalborg Universitet

## 4. Forforståelse

I dette kapitel vil vi præsentere en model for udformningen af specialet. Denne model skal ses som en skitse for specialets opbygning. Vi vil beskrive de empiriske arbejdsmetoder, som vi vil benytte og vi vil fremlægge det teoretiske udgangspunkt. Dette vil danne rammen for det videre arbejde i specialet. Dette vil konkret foregå ved hjælp af en præsentation af den empiriske fremgangsmåde, samt af de valgte teoretikere vi har arbejdet med i gruppen.

### 4.1. Udformning af specialet

Dette speciale tager sin udformning efter det videnskabsteoretiske udgangspunkt vi har valgt. I dette tilfælde er det den hermeneutiske cirkel, der danner baggrund for den måde hvorpå specialet bliver bygget op. Vi benytter den hermeneutiske cirkel som et middel til at erkende den viden vi har, og til stadighed får, gennem arbejdet med specialet. Specialet vil blive bygget op omkring cirklens tre dele der består af forforståelse, forståelse og efterforståelse. Disse dele skaber tilsammen en helhed, der derigennem skal give en stadig bredere forståelse af genstandsfeltet. Helheden kan ikke forstås uden en forståelse af delene, og delene kan ikke forstås uden forståelse af helheden. Grundet denne overbevisning er det essentielt, at forstå de enkelte dele af specialet for på den måde at kunne forstå helheden på bedste vis. Da den hermeneutiske metode er en cirkulær bevægelse, hvor man gennem arbejdet med specialet til stadighed opnår en dybere forståelse, kan processen aldrig fuldstændig afsluttes. Dette skyldes, at man gennem forståelses- og efterforståelsesfasen får nye erfaringer og dermed et nyt syn på problemstillingen, hvormed der kan skabes nye spørgsmål, som man kan arbejde videre med i processen. Grundet dette bliver genstandsfeltet aldrig fuldstændigt forstået. Den hermeneutiske proces kan begrænses af empiri, tidsfaktor eller forskernes vurdering af, at der er sket en tilfredsstillende bearbejdning af den valgte problemstilling således, at vi mener vi har opnået den dybere forståelse af problemstillingen, der var formålet med undersøgelsen. I dette tilfælde kommer processen til en naturlig afslutning, da vi er begrænsede af en afleveringsfrist. Derfor må eventuelle nye spørgsmål der måtte opstå, besvares i et andet projekt. For at belyse de faser specialet gennemgår, de aktører vi interagerer med samt de værktøjer der er benyttet, har vi valgt at visualisere specialet i en model.

Side af 21 109
#### დაფინანსების მიმართულებები

საგრანტო კონკურსი მოიცავს ორ მიმართულებას: ფინანსურ მხარდაჭერას სოციალური ბიზნესისთვის (1) და სოციალური სერვისების განვითარებას (2). შესაბამისად , საგრანტო კონკურსი შედგება 2 ლოტისაგან: 1- ელ ლოტში ელ ლოტში წარმოდგენილი უნდა იყოს ბიზნესზე ორიენტირებულ სოციალურ საწარმოებთან დაკავშირებული საპროექტო იდეები (დასაქმება, შრომითი ინტეგრაცია და ა.შ.) სამიზნე ჯგუფების საზოგადოებაში ეკონომიკური ინტეგრაციის მიზნით. მე - 2 ლოტში, - 2 ლოტში, წარმოდგენილი უნდა იყოს იდეები, რომლებიც დაკავშირებულია სოციალურ მომსახურებასთან (მაგ: სოციალური, საგანმანათლებლო, ჯანდაცვის, რეაბილიტაციის, ფსიქოლოგიური, ან სხვა შესაბამისი სერვისები) სამიზნე ჯგუფების საზოგადოებაში სოციალური ინტეგრაციის მიზნით .

სამიზნე ჯგუფები , ვისაც უნდა მოემსახურონ სოციალური საწარმოები: გენდერული და ოჯახში ძალადობის მსხვერპლი ქალები, დევნილი ქალები, ეკონომიკურად და სოციალურად მოწყვლადი ქალები, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ქალები და შშმ ბავშვების დედები, მარტოხელა დედები. განმცხადებლების თანამშრომლობა ადგილობრივ ხელისუფლებასთან და მათი თანამონაწილეობა შემოთავაზებულ პროექტებში ფულადი ან/და არაფულადი შენატანების სახით წარმოადგენს საბოლოო შერჩევის აუცილებელ წინაპირობას . ასევე აუცილებელი პირობაა , რომ წარმოდგენილი საპროექტო იდეა სიახლე იყოს ორგანიზაციისათვის.

#### დაფინანსების პირობები და ფარგლები

თითოეული პროექტისათვის ფონდიდან მოთხოვნილი მინიმალური თანხაა 12 ათასი, ხოლო მაქსიმალური 15 ათასი ევროს ეკვივალენტი ლარში არსებული კურსის მიხედვით . პროექტის დაფინანსების აუცილებელი პირობაა ადგილობრივი ხელისუფლების მატერიალური თანამონაწილეობა (ფულადი ან/და არაფულადი), რომლის მინიმალური ზღვარი უნდა იყოს პროექტის საერთო ბიუჯეტის არანაკლებ 5%. თითოეული პროექტის დაფინანსების საბოლოო თანხა განისაზღვრება სრული წინადადებებისა და მოთხოვნილი ბიუჯეტების ანალიზის საფუძველზე .

პროექტის ფარგლებში შესაძლებელია შემდეგი ხარჯების დაფინანსება:

- - პერსონალის ხელფასი
- - პროექტის განხორციელებისათვის აუცილებელი ტრანსპორტირების ხარჯი
- - დანადგარები / ტექნიკა
- - მომსახურების / ანდა პროდუქტის წარმოებისათვის საჭირო მასალა / ნედლეული
- - მცირე მასშტაბის რემონტის ხარჯი
- - პროექტის განხორციელებისათვის საჭირო სხვა პირდაპირი ხარჯები

#### პროექტის ხანგრძლივობა
Esimerkki harjoittelun seurannasta

1. päivä toistot/sarja/paino vk.1 vk.2 vk.3 vk.4 vk.5 vk.6	1. päivä toistot/sarja/paino vk.1 vk.2 vk.3 vk.4 vk.5 vk.6 päivä	toistot/sarja/paino vk.1 vk.2 vk.3 vk.4 vk.5 vk.6	toistot/sarja/paino vk.1 vk.2 vk.3 vk.4 vk.5 vk.6	vk.1	vk.2	vk.2 vk.3 vk.4 vk.5 vk.6	vk.3	vk.4	vk.4 vk.5 vk.6	vk.5	vk.6
Jalkakyykky	Jalkakyykky 10/3 (n.30-35kg) (n.30-35kg)	10/3 (n.30-35kg)	Jalkakyykky 10/3 (n.30-35kg) (n.30-35kg) 10/3 (n.30-35kg) (n.30-35kg)
Hack-kyykky 15/2 (ilman pain.) (ilman pain.)	Hack-kyykky 15/2 (ilman pain.) (ilman pain.)	15/2 (ilman pain.)	Hack-kyykky 15/2 (ilman pain.) (ilman pain.) 15/2 (ilman pain.) (ilman pain.)
hauikset tang.	hauikset tang. tang. 8/3 (20-30 kg) (20-30 kg) (20-30 kg)	8/3 (20-30 kg)	8/3 (20-30 kg) (20-30 kg)
vatsa (laitteella) 10/4 (oma arvio) (oma arvio)	vatsa (laitteella) 10/4 (oma arvio) (oma arvio) 10/4 (oma arvio) (oma arvio) (laitteella)	10/4 (oma arvio)	vatsa (laitteella) 10/4 (oma arvio) (oma arvio) 10/4 (oma arvio) (oma arvio)
sivut	sivut 2*15/3 (10-15kg) (10-15kg)	2*15/3 (10-15kg)	sivut 2*15/3 (10-15kg) (10-15kg) 2*15/3 (10-15kg) (10-15kg)
Alatalja	Alatalja 8/4 (n. 25-40kg) (n. 25-40kg) (n. 25-40kg)	8/4 (n. 25-40kg)	8/4 (n. 25-40kg) (n. 25-40kg)
2. päivä
Penkkipunnerrus	Penkkipunnerrus 8/3 ( n.25-45kg)	Penkkipunnerrus 8/3 ( n.25-45kg) 8/3 ( n.25-45kg)
Vinopenkki 6/2 (n.20-40kg) (n.20-40kg)	Vinopenkki 6/2 (n.20-40kg) (n.20-40kg)	6/2 (n.20-40kg)
Rinta(käsipainot) 8/3 ( oma arvio)	Rinta(käsipainot) 8/3 ( oma arvio)	Rinta(käsipainot) 8/3 ( oma arvio) 8/3 ( oma arvio)

Ylätalja	8/3 ( 25-35 kg)

Vatsa (lattialla)	30/3 (ilm.pain.)
Sivut	2*15/3 (10-15kg)
Selkäpenkki	15/3 (ilm.pain)
3. päivä
Maastaveto	8/3 (n.40-50kg)
Jalkaprässi	10/3 (n.25-50kg)
Ojentajat taljassa	8/3 ( 15-20kg)
Reisiojentajat	Reisiojentajat 10/4 (25-35kg) (25-35kg)	10/4 (25-35kg)
Hauikset käsipainot	Hauikset käsipainot käsipainot 10/3 (7,5-15kg)	Hauikset käsipainot käsipainot 10/3 (7,5-15kg) käsipainot 10/3 (7,5-15kg)
Rinta (laitteella)	Rinta (laitteella) (laitteella) (laitteella) 10/3 (oma arvio)	Rinta (laitteella) (laitteella) (laitteella) 10/3 (oma arvio) 10/3 (oma arvio)